Автор: admin

Как сделать скулы на лице от профессионала

Убрать щёки и обрести выразительные черты лица в домашних условиях.

“

Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица.

—

Содержание

Автор статьи: М. Кварченко
специалист в области миологии.

Роль скул в жизни девушек

Женские скулы и почему все так стремятся к ним.

Скулы в жизни мужчин

Мужественность и брутальность?

Анатомия

Что конкретно и как меняют тренировки на моём лице?

Самые эффективные тренировки

Рассмотрим все возможные варианты.

Хирургическое вмешательство

От косметологии до лезвия ножа.

Вывод

Подведём итоги

Роль скул в жизни девушек

Подтянутое лицо с чётким контуром и точеными чертами выглядит красивым, изящным и запоминающимся.

Холёные и скульптурные лица звёзд шоу-бизнеса – это результат старания пластических хирургов и косметологов. Такого же результата можно добиться в домашних условиях, если знать, как накачать скулы девушке? Об этом и поговорим в нашей статье.

Чётко очерченные скулы и худые, даже впалые щёки рисуют современную картину «лица в тренде». Мода на внешность с аристократичными чертами чётко прослеживается через соцсети. Инстаграм кишит однотипными снимками, на которые, конечно, приятно смотреть. Идеальные, ухоженные девушки переворачивают сознание «неидеальных». Идея исправить своё лицо зарождается в голове у каждой второй. Вот только не у всех есть деньги на дорогостоящие операции. Мешают воплотить мечту в реальность также собственные страхи и неутешительная статистика послеоперационных осложнений.

На самом деле, привести свои скулы в порядок можно без вмешательства врачей и косметологов. Достаточно выучить основы фейсбилдинга и начать тренироваться.

Какой эффект ожидать от тренировок девушке?

На лице человека расположено 57 мышц, отвечающих за мимику, закрывание и открывание глаз и рта и челюсти. Скулы, это ни что иное как жевательные мышцы. Чтобы они активно работали их необходимо тренировать, так же как и мышцы тела, т.к они не чем не отличаются. Для занятий с лицевыми мышцами используют специальные упражнения. После занятий появляются следующие положительные изменения:

1. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.

2. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.

3. Формируется V — образный, симметричный контур лица, за счет увеличения скул, поднимая фотогеничность и привлекательность на новый уровень

4. Появляются ямочки на щеках.

5. Отсутствие висящих щек, четкая линия подбородка, прорисованный рельеф лица станут вашими спутниками благодаря тренировкам.

Самые эффективные упражнения для девушек

Роль скул в жизни мужчин.

Мужчины со зрелыми, мужественными чертами лица источают энергию и сексуальную мощь. Можно ли скорректировать свою челюсть и скулы, чтобы выглядеть брутальнее?

Стандарты привлекательности не имеют ни социальных, ни расовых, ни культурных границ. Несмотря на то, что женщины по всему миру имеют различные вкусы относительно мужского веса и типа телосложения, но абсолютно всем нравится одно и то же в лице мужчины. Дело в том что женщины считают гораздо привлекательнее тех, чьи скулы наиболее выразительны. Это происходит на биологическом уровне: щеки парней теряют былую пухлость во время полового созревания — именно по этой причине девушки чаще смотрят на выделяющиеся черты лица.

Как показывает практика сделать кожу лица подтянутой, скулы и челюсть выразительней, избавиться от пухлых щёк и второго подбородка можно! даже без вмешательства медиков, косметологов и хирургов. При помощи специальных простых и доступных, но продуктивных, упражнений.

Какой эффект ожидать мужчине от тренировок?

1. Поднимаются скулы и очерчивается углы нижней челюсти, что в свою очередь стало канонами мужской брутальности.

2. Формируется V — образный, симметричный контур лица, за счет увеличения скул, поднимая фотогеничность и привлекательность на новый уровень

3. Отсутствие висящих щек, четкая линия подбородка, прорисованный рельеф лица станут вашими спутниками благодаря тренировкам.

4. Появляются ямочки на щеках и общая рельефность.

5. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.

6. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.

Самые эффективные тренировки для мужчин.

Анатомия лица

Скулы — это жевательные мышцы лица.

Любая группа мышц человека подчиняется простому принципу гипертрофии — (простыми словами) при дополнительной стимуляции будь то гантеля, штанга или наш тренажер организм понимает, что данного объема мышечных волокон недостаточно для таких нагрузок и как следствие начинает строить новые клетки чтобы стать сильнее. Мышцы на лице человека не исключение и подчиняются тому же принципу. На лице 57 мышц, при жевании пищи задействуется около 8, а основные это:

— Латеральная крыловидная мышца
— Жевательная мышца
— Медиальная крыловидная мышца
— Щечная мышца

Каждая из них влияет на внешний вид, в частности подтянутость щек, подбородка и скул, проводя аналогию с традиционными тренировками, можно заметить как мышцы очерчиваются, увеличиваются в объемах и словно светятся находясь в тонусе.

А самая крупная из них это жевательная мышца и как следствия самая откликающаяся на тренировки. Тренируя ее можно добиться брутального, рельефного вида лица.

Жевательные мышцы

Самые эффективные упражнения для скул.

Упражнения можно разбить на 3 категории, у каждого есть как свои плюсы, так и минусы.

1. Гимнастика для лица в домашних условиях.
2. Жвачка.
3. Использование специальных тренажеров.

Данные основаны на научных исследованиях в области миологии и практическом опыте пользователей.

Гимнастика в домашних условиях

Сразу хочется сказать, что гимнастика для лица обладает рядом плюсов как и минусов.

+ Отлично помогает держать в тонусе мышцы лица.
+ Улучшает кровообращение и общее состояние кожи.
+ Отлично сочетается с другими типами тренировок.
+ Безопасно.
— Для появления эффекта требуется огромное количество времени (от 2 месяцев)
— Выделить скулы на фоне остальных мышц не получится т.к. отсутствует гиперстимуляция.

Упражнения:

• Разомните лицо, перекатывая воздух из одной щеки в другую. Старайтесь максимально растянуть щеку, набирая побольше воздуха и повторите по 10 раз для каждой стороны не останавливаясь.

• Продолжайте разминку, надувая поочередно полости над верхней и под нижней губой. Количество повторений такое же.

• Перекатывайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатываний.

• Языком упритесь в любую щеку с максимальной силой. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

• Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы получился правильный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеками, на уровне нижнего зубного ряда. Щеками толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.

• Положение рта прежнее, а пальцы перемещаются под верхнюю губу, и располагаются к ней под углом 45⁰, в направлении к вискам. Верхней губой толкайте пальцы внутрь 20-25 раз.

• Подушечки пальцев расположите в вертикальную линию от верхней губы вдоль носа к глазам. Прижмите кожу и старайтесь приподнять верхнюю губу, будто оскаливаясь. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков.
• Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж

Регулярный самомассаж и гимнастика улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

Так же можете воспользоваться видеоматериалами:

Жвачка

Правда ли помогает?

Как показывает практика и некоторые исследования жвачка действительно может помочь держать в тонусе жевательные мышцы. Правда есть некоторые НО.

Миология (наука о мышцах) гласит — что для гипертрофии мышечных тканей, то есть увеличении в объемах и запуска процесса сжигания жира необходима гиперстимуляция.
Проще излагаясь — жвачка может помочь только в том случае, если вы будете сутками напролёт жевать огромное количество жевательной резинки (сразу половину пачки). Ведь гиперстимуляция подразумевает под собой нагрузки, которых не бывает в обыденной жизни.

Из этого вытекают следующие минусы:

• Возможный сахарный диабет т.к. в состав почти каждой жевательной резинки входит сахар, не исключены проблемы с желудком и зубами.

Как выбрать тренажер?

Тренажёр должен быть выполнен из пищевого силикона. Так как соприкасается с вашей слизистой.

Должен иметь сертификат соответствия ГОСТ — Р, FDA, EC. (Документы о безопасности использования)

Не вредить зубам. Есть тренажёры которые воздействуют на передние зубы — они не приспособлены к таким нагрузкам. Есть куча жалоб и пострадавших от данных эспандеров.

Повторять анатомически правильные движения челюстью во избежания травмы.

Есть разные виды тренажеров подбирайте жесткость под себя. И смотрите в первую очередь на качество продукции. Один из тренажеров в чьем качестве я не сомневаюсь и за разумные деньги здесь.

Хирургические вмешательства

Хирургия и косметология

Современная пластиковая хирургия предлагает несколько способов изменения скул. Они эффективны, но довольно дороги, носят временный характер и чреваты осложнениями, например, отторжением имплантатов. Кроме того, большинство людей крайне отрицательно относится к любой операции, лишь очень веский довод принуждает их ложиться на хирургический стол. Наиболее популярны следующие методы коррекции.

• Липофилинг — процедура, позволяющая накачать скулы, как шарик воздухом. Только вместо воздуха используется подкожный жир, взятый у пациента из других частей тела. Жир вводится под кожу в районе скул, которые визуально увеличиваются. Со временем этот жир начинает рассасываться, лицо приобретает те же очертание, что и до операции, ее нужно повторять.


• Контурные инъекции — самый щадящий метод, который увеличивает и изменяет форму скул с помощью введения под кожу веществ, содержащих гиалуроновую кислоту. Действие инъекций длится до года. Минусы данной технологии, что вы становитесь постоянным клиентом таких салонов. Возможны побочные эффекты и индивидуальная непереносимость препаратов. Стоимость качественных филлеров довольна высока.


• Ментопластика – довольно сложная и дорогая операция по вживлению специальных имплантатов возле скул, проводится под общей наркозом и в редких случаях вызывает отторжение инородного тела. Гарантированно и надолго меняет очертание скул, не оставляя шрамов на лице.

Не смотря на эффективность и относительно быстрые результаты данные методы не подходят если вы не имеете стабильного высокого дохода и скептически относитесь к «фейковой красоте». Так же высоки риски осложнений.

Контурная пластика

Подведём итоги

Краткое заключение

Любые из способов имеют свои ключевые минусы и плюсы, всё зависит от ваших целей, бюджета и требований к безопасности.

• Если вы хотите незамедлительного результата за «дорого» и с высокими рисками то вам подойдёт современная косметология.


• Если вы сторонник постепенных и натуральных результатов то связка эспандера для скул и фейс-фитнесса будет оптимальным выбором для вас.


• Если вы мужчина, то эспандера для скул вам будет достаточно для достижения желаемых результатов.


• Жевательные резинки не попадают ни в один из перечисленных вариантов т.к. опасны при чрезмерном употреблении и малоэффективны.

Стоит упомянуть о такой важной составляющей как питание, если вы испытываете проблему с лишним весом, то в первую очередь нужно нормализовать питание и ограничить дневную калорийность, чтобы достичь желаемых результатов.

Эспандер для скул GYMFORFACE

КАТАЛОГ

Безопасное решение для тренировок дома.

© 2021 GYMFORFACE

ADDITIONAL

• ИП Кузнецов А. В
• ОГРНИП 321237500110031
• ИНН 165050557076
• Тел. +74951280996
• [email protected]
• Краснодарский край село Витязево ул. центральная 2а

HELP

• Часто задаваемые вопросы
• Сколько стоит
• Как с нами связаться
• Как это работает?
• Доставка

Made on

Tilda

Красивые скулы при помощи массажа: секретная техника косметологов

Анджелина Джоли

С возрастом мышцы спазмируются и укорачиваются, в результате чего скуловая область теряет очерченность. Сохранить подтянутый овал лица и четкие контуры поможет самомассаж. О том, как провести простую процедуру, которая поддержит вашу молодость и красоту, рассказываем вместе с Юлией Таточко — косметологом, специалистом по массажу лица, выпускницей American Beauty Schools of America и автором марафона «Преображение 2.0».

Как массаж влияет на скулы?

Скуловые кости располагаются чуть ниже ушной раковины. Они входят в лицевой отдел и определяют анатомическую конфигурацию черепа. Их сложная форма и большой размер влияют на эстетическое восприятие овала лица.

Скорректировать форму скуловой кости без хирургической операции невозможно, но с помощью массажных техник можно повлиять на мимическую мускулатуру, располагающуюся в этой зоне. С годами мышцы спазмируются и укорачиваются, что приводит к образованию морщин, отечности и утрате четкой формы лицевого овала (читайте также: «„Дорожная карта“ лица: как меняется овал с возрастом (и что с этим делать)»).

Чтобы приподнять скулы, нужно расслабить мышцы, удлинить их и помочь им «вспомнить» молодость. Простые упражнения для массажа не займут много времени, но позволят снять отеки, сделать кожу более гладкой, а лицевой овал — подтянутым и четко очерченным.

Первое упражнение для скул

Чтобы подготовиться к упражнению, поставьте локти на твердую поверхность, например, на стол. Стульчиками ладоней упритесь в скулы в зоне возле носа. Опустите голову вниз и постарайтесь расслабить шею.

Начинайте медленно под тяжестью головы разводить ладони в сторону висков. Старайтесь скользить не по поверхности кожи, а глубоко прорабатывать мышечную ткань. Движения рук должны быть неспешными: проводите массаж старательно, уделяя внимание каждой части скуловой зоны.

Медленно поднимите ладони к вискам и зафиксируйте натяжение тканей. Постойте в таком положении несколько секунд, опустите руки. Чтобы добиться омолаживающего эффекта, повторяйте упражнение не менее 4 раз. Старайтесь во время массажа дышать спокойно, размеренно.

Выполняя упражнение ежедневно, вы добьетесь заметной подтяжки скул. Носогубные складки станут менее выраженными, а мелкие морщины разгладятся.

Второе упражнение на поднятие скул

Для подготовки к упражнению закиньте одну руку через голову и прижмите пальцы плотно к виску. Приподнимите мягкие ткани, создавая легкое натяжение в области скул. Вы должны ощущать, как одновременно поднимаются глаз и веко.

Свободной рукой начинайте медленно, круговыми движениями глубоко массировать мышечную ткань в скуловой зоне. Постепенно продвигайтесь от носа к виску, проталкивая мышцу и показывая ей ее положение.

В височной области слегка натяните ткани и перехватите пальцами фиксирующей руки. Снова повторите массаж свободной рукой, двигаясь от носа к виску. Выполните 5 таких проходок с левой и правой стороны.

В заключение упражнения сделайте одно поглаживающее движение и зафиксируйте ткани пальцами рабочей руки.

После массажа вы ощутите, как расслабляются мимические мышцы, напряжение в лице уходит, чувствуется легкость и подтянутость. Регулярно выполняя это упражнение, вы добьетесь существенной коррекции формы лицевого овала.

Важные нюансы

Эффективность упражнения зависит от соблюдения техники его выполнения. Поскольку массаж направлен на расслабление и удлинение мышц, важно прорабатывать скуловую зону, оказывая легкое воздействие на глубинные ткани. Если просто скользить пальцами по коже, результата придется ждать долго, а кожный покров станет раздраженным и чувствительным. При сухой коже можно слегка смазать кончики пальцев массажным маслом или кремом для лица (читайте также: «Масло для лица: зачем оно нужно, и как им правильно пользоваться»).

Чтобы добиться подтяжки лицевых мышц, шея и голова должны быть полностью расслаблены. Любое напряжение сведет все усилия на нет. Расслабление особенно важно в первом упражнении. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо установить локти на твердой поверхности.

Обеспечить стабильный результат поможет регулярная практика массажа. Повторяйте упражнения ежедневно 1-2 раза в сутки. Предварительно очистите кожу от макияжа, умойтесь и промокните полотенцем.

Об эксперте:

Косметолог, массажист лица. Автор марафона «Преображение 2.0».

Фото: архивы пресс-служб, Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

Рассмешат до слез: 20 самых забавных фотографий Карла III и королевы Камиллы, которые вы точно не видели

Печальный вердикт: 11 признаков того, что вы деградируете — проверьте, так ли это?

Гороскоп на неделю с 19 по 25 сентября: кого ждут приятные знакомства, а кого — неожиданный поворот в карьере

«Скорбная» Кейт и «неловкая» Меган: как выглядели враждующие герцогини на службе в честь королевы Елизаветы

Нет будущего: 7 признаков, что вы находитесь в отношениях без обязательств

ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ СКУЛ

22 / 10 / 2020

Скулы поддерживают форму лица. Если мы будем поддерживать их в должном состоянии при помощи правильных упражнений, мы будем стареть медленнее.

Наши бабушки говорили:  высокие скулы, дольше молодой. И они были правы. Лица, обрамлённые сильными закруглёнными скулами, дольше не поддаются разрушительному воздействию времени, поскольку эта естественная поддержка не  даёт тканям провиснуть. И это не всегда связано с возрастом –  резкой потери веса достаточно для того, чтобы скулы потеряли тонус, что сопровождается последствиями, которых все мы так боимся: контур лица теряет форму, и проявляются эти отвратительные носогубные складки.

Как мы можем решить эту проблему? Много лет считалось, что единственный эффективный способ её решения – это протезирование скул. И теледивы продолжат так думать, вновь появляясь на публике после стратегического отсутствия с абсолютно новыми скулами, выпирающими, как мячики для настольного тенниса. Однако, если не учитывать такие случаи, которые выглядят лучше перед камерой, чем действительно радуют глаз, сейчас в приоритете консервативная логика – а именно, сохранение скул в том виде, в котором их нам подарила матушка-природа. Поэтому мы всё большее предпочтение отдаём филлерам на основе гиалуроновой кислоты, дополнительным преимуществом которых является также меньшая инвазивность.

Лицевая гимнастика и самомассаж: самые удобные решения.

Провисание скул зависит от действия нескольких факторов: с одной стороны, костная резорбция, обусловленная возрастными изменениями, с другой стороны —  уменьшение жировых компартментов лица. Но одной из главных причин является  утрата тонуса и эластичности скуловыми мышцами. А, как всем нам известно, самым действенным способом восстановления тонуса мышц является гимнастика, лучше всего, в сочетании со специальным массажем.

Упражнения для мышц лица: основная идея.

Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают  область щёк. Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому очень важно выполнять упражнения для них правильно. В то же время важно чувствовать, что мышцы тренируются, не нужно боятся ощущения лёгкой натянутости или пощипывания при выполнении упражнений.

Эти упражнения могут выполняться в любом месте и в любое время (например, во время рекламы при просмотре телевидения или находясь за рулём в дороге). Но, как и при работе в зале, они требуют от вас регулярности и отдачи, особенно, если вы хотите достаточно быстро увидеть результаты.

Упражнение 1: большое O.

Это самое популярное упражнение для лицевой гимнастики, потому что, кроме скуловых мышц, стимулирует все 56 других мышц лица (например, это типичное упражнение, выполняемое актёрами перед выходом на сцену). Сначала опустите плечи и выпрямите спину (выполняйте эти действия для всех упражнений). Откройте рот как на приёме у стоматолога. Опустите подбородок, чтобы образовалась буква O, затем прикройте зубы губами. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Расслабьтесь, подождите 5 секунд, повторите трижды.

При выполнении в первый раз, делайте это упражнение перед зеркалом, постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы легко сможете повторить их в любой ситуации. Поскольку помощь рук не требуется, вы сможете легко выполнять это упражнение даже за рулём. И не обращайте внимание на то, что вы немного озадачите этим прохожих.

Упражнение 2: большая O с массажем.

То же положение, что и в предыдущем упражнении. Только сейчас положите локти на стол или откройте руки в форме V. Упритесь лицом, а именно, скулами, на ладони и двигайтесь взад-вперёд, как при плаче. Сопротивление рук и движение послужат массажем для зоны щёк.

Такая поза также называется «Крик Мунка», поскольку положение рта и рук как бы повторяет их положение у персонажа из известной картины. Важно начинать выполнение этого упражнения после минимум двухнедельного выполнения первого упражнения (большое O): мышцы должны быть уже немного подготовлены, приведены в тонус, перед выполнением массажа. Только тогда мы сможем оставить первое упражнение и выполнять только второе.

Упражнение 3: улыбка для подтяжки скул.

Не секрет, что смех – один из способов оставаться молодым. Смеясь, мы правильно тренируем свои мышцы: не просто совпадением является то, то люди, которые мало смеются, имеют грустный вид.

Как выполнить улыбку для подтяжки скул? Растяните горизонтальную улыбку и натяните её немного до максимального натяжения скул. Как всегда, задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьте лицо на 5 секунд. Повторите 5 раз. Чтобы понять, как должны работать ваши мышцы, дотроньтесь до них пальцами во время выполнения упражнений: вы почувствуете, как они натягиваются и надуваются.

Упражнение 4: улыбка со втягиванием нижней губы.

Это вариация улыбки для подтяжки скул,  состоит в том, чтобы опустить немного скулы и накрыть нижней губой зубы, толкая её к нёбу. Задержитесь в таком положении максимум на 15 секунд, и дальше вы знаете.

Упражнение 5: улыбка «языком к носу».

Второй вариант: высуньте язык и тянитесь, стараясь достать им до кончика носа.

После того, как скуловые мышцы обретут тонус, вы сможете также увеличить количество повторов. Но, возможно, это и не понадобится: при регулярном выполнении этих упражнений минимум дважды в день, вы увидите первые результаты уже через две недели.

Эти упражнения сделают скулы красивыми и выразительными

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица.

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и  то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

• Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
• Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
• Выполнение должно быть плавным и медленным
• Мышцы необходимо напрягать по максимуму
• Делать упражнения необходимо регулярно
• По времени – 10-15 минут
• Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

• Маски;
• Диеты;
• Массажи;
• Специальные упражнения.
Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

• «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
• Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
• Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
• Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
• Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
• Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг». В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4  Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

4 упражнения для скул: как сделать их острыми и убрать щеки

Помогут ли упражнения для щек и скул сделать их идеальными, добавить четкий контур, подтянуть овал — рассказывает эксперт-косметолог.

Источник: здесь и далее pixabay.com

Действительно ли можно сделать скулы более острыми
В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны
Как правильно подобрать подходящие движения
Как сделать скулы упражнениями
Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат
Есть ли противопоказания
С какими косметологическими процедурами можно совмещать

Сейчас очень популярен фейсбилдинг. Это комплексы гимнастики и самомассажа для лица, которые помогают улучшить овал и сделать скулы более четкими, чтобы тебе хотелось улыбнуться своем отражению в зеркале. 

Помогают ли упражнения для лица и самомассаж убрать щеки и сделать скулы более острыми

Самомассаж и гимнастика для лица — это очень хорошая практика, которая приносит только пользу, особенно если выполнять эти процедуры с учетом его анатомического строения, массажных линий, лифтинг-точек. Если делать все по правилам, то это, в первую очередь, будет стимулировать кровообращение и лицевой связочный аппарат, а также обеспечит лимфодренаж, то есть снятие отечности. За счет этого женщина прорабатывает определенные точки крепления мышц или зоны, наиболее склонные к отечности (область образования брылей — обвисания кожи там, где рот, или зону щек), предотвращает появление складок.

К тому же, с возрастом лицо меняется — например, увеличиваются жировые «пакеты». Причем, это уже не очаровательные пухлые щечки, как в молодости — контуры кажутся оплывшими, опустившимися, лицо приобретает грустное, усталое выражение. При регулярных занятиях самомассажем и упражнениями для скул лица женщина улучшает лимфодренаж, а это, в свою очередь, снижает отечность, что приводит к уменьшению жировых «пакетов» на некоторое время.

Но «накачать» скулы навсегда с помощью только упражнений нельзя — для постоянной коррекции применяются косметологические процедуры или пластические операции. Тем не менее, если делать самомассаж каждый день по 15 минут, то щеки станут меньше, а скулы — четче благодаря снятию отечности.

Но тут есть важный момент — если лицо от природы худое, то у него изначально более четкие, выраженные скулы. Если же от рождения оно круглое, с полными щеками, то эффекта будет меньше, а потому вопрос, как накачать скулы женщине упражнениями, связан также с индивидуальными особенностями строения лица.

Не пропустите

• Не пропустите

  Массаж щек для похудения и против обвисания: 5 техник, которые сделают овал лица точеным

В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны

Однако если говорить об эффективности упражнений или самомассажа, то основное препятствие для их эффективности — это возраст. Увы, победить неизбежные возрастные изменения с их помощью не получится, хотя такие техники помогут придать лицу более свежий цвет, отдохнувший вид.

В практике врача-косметолога часто встречаются возрастные пациентки, которые спрашивают — если они будут ходить уже на профессиональный массаж лица и LPG-массаж, то получат ли омолаживающий эффект? Нередко этот вопрос задают женщины, которым уже исполнилось 60 и больше лет — потому что они помнят, что во времена их молодости единственными доступными процедурами красоты были массаж лица и шейно-воротниковой зоны, окрашивание бровей, ресниц, маникюр. Однако ни самомассаж, ни массаж, выполненный профессионалом, ни даже аппаратные методики не избавят от возрастных изменений, из-за которых овал лица и линия скул теряют четкость (зато во время этих процедур можно прекрасно выспаться, освежить голову, мысли).

Не пропустите

Почему массажи и упражнения для щек и скул будут неэффективны? Первая причина — это гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, в том числе эстрогеновый дефицит. Он вызывает гормонально зависимые изменения кожи в зоне щек, сильнейшее снижение выработки коллагена и эластина в связках. Не стоит забывать о таком явлении как гравитационный птоз — опущение тканей из-за постепенно ослабления мышц. В этом случае эффекта омоложения, улучшения тургора кожи, повышения четкости овала тренировки для лица не обеспечат. Тут уже, скорее, поможет пластический хирург.

Как правильно подобрать подходящие упражнения и массажные движения

Как убрать щеки и сделать скулы упражнениями и массажем? В первую очередь, соблюдать массажные линии, векторы крепления мягких тканей и связочного аппарата к лицевым костям черепа. Нужно представить себе лицо как треугольник и двигаться строго вверх — от подбородка к скулам. Это так называемый антиптоз-метод.

Шея и голова — это единое целое (как и весь наш организм), а потому даже для достижения красивого овала, четких скул необходимо также уделять внимание шейно-воротниковой зоне.

Движения могут быть разными — пощипывания, похлопывания, нажатие триггерных точек. Главное — не делать сильных растягиваний, когда ты чувствуешь значительное сопротивление кожи, и не щипать себя слишком сильно, что может травмировать мягкие ткани. Очень хорошо подтянуть кожу могут методики йоги или японские техники массажа, которые соблюдают все правила, продиктованные анатомическим строением лица.

Не пропустите

Как сделать скулы на лице упражнениями

Например, в йоге для лица есть техника, которая направлена на подтягивание щек, улучшение линии скул, а также на улучшение кровообращения. Нужно сжать зубы и медленно выдыхать воздух. Мышцы щек должны быть напряжены на выдохе, а расслабляться на вдохе. Нужно повторять упражнение 6-8 раз.

Другое упражнение из йоги борется с обвисанием щек. Представь, что у тебя во рту шарик, надуй щеки, «катай» его под щеками, под нижнюю и верхнюю губу, перемещай шарик по часовой стрелке и наоборот. Упражнение выполняется 6-10 раз с расслаблением мышц в период отдыха.

Еще можно «сделать» скулы с помощью японского массажа зоган или асахи, который сделала популярным бьюти-эксперт Юкуко Танака: сложенные вместе раскрытые ладони помещают в положении по обе стороны от уголков губ, не закрывая подбородок, а затем проводят ладонями через скулы в сторону висков, чтобы остановиться возле уха.

Для подтягивания щек в японской технике применяется следующее упражнение, которое выполняется сначала для одной щеки, потом для другой по 3 раза. Нужно положить ладонь под щеку, а пальцы другой руки с нажимом провести по диагонали от угла челюсти к внутреннему уголку глаза и вернуться к точке возле уха.

Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат

Во многих массажных техниках придерживаются волшебной цифры 10 — например, нужно выполнить десять процедур, затем десять профилактических повторений. 

Организму необходимо в среднем две недели, чтобы перестроиться, чтобы стал очевиден некий результат действий (будь то массаж или гимнастика). 10 сеансов вполне вписываются в этот срок. В ряде случаев женщина может увидеть первые приятные изменения уже через неделю, а в среднем овал лица и очертания скул заметно улучшатся за месяц. 

Не пропустите

• Не пропустите

  3 простых упражнения для лица от носогубных складок (они на самом деле работают)

В каких случаях упражнения и самомассаж противопоказаны

Во-первых, противопоказанием являются кожные заболевания в стадии обострения — акне, себорея, псориаз, экзема. В этом случае при массажах есть риск получить серьезные осложнения — хотя чаще всего пациентки и сами прекрасно понимают, что активное воздействие на кожу может привести только к усилению воспалений.

Во-вторых, косметолог исключает любые массажные техники (как домашние, так и профессиональные) при хронических заболеваниях в стадии обострения. 

В-третьих, любая массажные техника — это всегда стимуляция прилива крови, а потому при всех заболеваниях, для которых противопоказано усиление кровотока в тканях лица, выполнять массаж нельзя. Помимо всех кожных болезней к ним относятся:

• большое количество доброкачественных невусов, т.е. родинок,
• герпес — инфекционное дерматологическое заболевание, 
• розацеа — расширение кожных сосудов,
• купероз (расширение мелких капилляров кожи) — даже при ранней стадии массаж может усугубить ситуацию.

В-четвертых, не рекомендуется делать гимнастику после стоматологических манипуляций — удаления зубов, лечения глубокого кариеса, пульпита, установки протезов, имплантов.

Наконец, в-пятых, массажи строго противопоказаны после проведения косметологических инъекционных методик (ботулинотерапия, контурная пластика с различными типами филлеров, например, с гиалуроновой кислотой или Радиесс, курс биоревитализации). Три месяца после них нельзя выполнять никакие упражнения. Это же относится к чисткам, включая аппаратные — пилингам (даже к поверхностным). Все эти процедуры подразумевают активное воздействие на мягкие ткани.

С какими косметологическими процедурами можно совмещать самомассаж

Не все косметологические процедуры полностью исключают упражнения. Иногда косметолог может даже рекомендовать самомассаж либо гимнастику после процедур, особенно если у пациентки отечный тип лица.Совместимые с ним методики:

• LPG-массаж — назван в честь изобретателя этой техники, французского инженера Луи Поля Гитея. Это вакуумно-роликовый аппаратный массаж для улучшения кровообращения и оттока лимфы,
• микротоковая терапия — аппаратная методика, при которой под действием микротоков стимулируется выработка коллагена и эластина, улучшается цвет, упругость кожи,
• миостимуляция — проводится с помощью аппарата, который вызывает сокращения мимических мышц, что дает лифтинг-эффект,
• Hydrafacial — вакуумный гидропилинг для увлажнения кожи, усиления естественных процессов ее восстановления.

Подытоживая, хотелось бы отметить, что профессиональный массаж (лимфодренажный, классический омолаживающий, щипковый по Жаке при акне, хиропластический, техника Нефертити) с разрешения родителей можно делать с 16 лет, если есть показания. В остальном, профессиональный и домашний можно делать с 18 лет.

Автор

Ольга Андриянова

Врач-косметолог, дерматолог, заместитель главного врача по поликлинической части в клинике «СМ-Косметология».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Как понизить давление без таблеток: 10 способов, одобренных врачом

Диагноз налицо: состояние кожи, глаз, губ может рассказать о здоровье

Аэропорт во Франции переименуют в честь королевы Елизаветы II

Копия мамы: Алеся Кафельникова показала редкое фото с дочкой

«С дочерью было очень непросто»: Оксана Федорова о материнстве

Спустя 20 лет: Жади и Лукас из «Клона» воссоединились на мероприятии (фото)

Лиза Пескова выходит замуж

Вопрос с подвохом: безопасно ли глотать сперму (и действительно ли она полезна)

Как заинтересовать мужчину: 11 способов привлечь его внимание

Реклама на lisa. ru

Как накачать скулы мужчине? Полезные рекомендации

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

• Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
• Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно, осуществляя порядка двух десятков подходов за раз. При регулярных тренировках лицо станет более волевым и подтянутым с виду.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

13 способов сделать щеки более пухлыми: простые и полезные советы

Существует ряд натуральных и домашних средств, которым многие доверяют, чтобы сделать щеки более полными. К ним относятся выполнение определенных упражнений, применение продуктов местного применения для увлажнения кожи и употребление в пищу определенных продуктов с высоким содержанием полезных жиров для набора веса.

1. Упражнения для лица

Упражнения для лица, также называемые «йогой для лица», тонизируют лицевые мышцы, придавая им более молодой вид. Небольшое исследование 2018 года, в котором люди выполняли 30-минутные упражнения для лица ежедневно в течение 8 недель, показало, что лица стали «более упругими и более похожими на более молодое лицо».

В общем, упражнения могут увеличить мышцы за счет их укрепления, что может увеличить толщину мышечных волокон.

Некоторые упражнения йоги для лица включают:

• Поднимите мышцы щек, сомкнув губы и улыбаясь. Затем положите пальцы каждой руки по обеим сторонам рта и поднимите щеки, двигая пальцами вверх к верхней части щек. Задержитесь в положении на 20 секунд.
• Закрыв рот, наполните щеки воздухом настолько, насколько они могут вместить. Задержитесь в этом положении на 45 секунд, прежде чем медленно выдохнуть воздух.
• Откройте рот в форме буквы «О», прижмите губы к зубам и улыбнитесь. Затем положите пальцы каждой руки на верхнюю часть соответствующей щеки и осторожно поднимайте и опускайте щеки в течение 30 секунд.

2. Нанесите алоэ на кожу

Хотя нанесение алоэ на кожу не сделает ваши щеки более круглыми, оно может помочь уменьшить признаки морщин и сделать вашу кожу увлажненной и упругой.

В обзоре исследований лечебных свойств алоэ вера за 2021 год описано его использование в косметике, включая гели и кремы. При нанесении на кожу алоэ вера может действовать как увлажняющее средство, помогая удерживать влагу на коже и уменьшая появление тонких линий.

Среди других ингредиентов, полезных для кожи, алоэ вера содержит антиоксиданты витамин С и витамин Е. По этой причине многие люди считают, что нанесение алоэ на щеки может способствовать более молодому виду кожи.

3. Ешьте алоэ

Помимо антиоксидантов, таких как витамины С и Е, алоэ вера также содержит витамин В12, который участвует в выработке коллагена в организме. Из-за этих натуральных витаминов многие люди считают, что употребление алоэ в пищу может принести пользу здоровью вашей кожи.

Антиоксиданты также нейтрализуют свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые могут способствовать образованию морщин на коже.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что стеролы алоэ стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, а у женщин, которые употребляли алоэ в рамках исследования, уменьшались мимические морщины. Это может или не может помочь вам получить более полные щеки. Имейте в виду, что некоторые люди могут быть чувствительны или иметь аллергию на алоэ.

4. Наносите средства по уходу за кожей с яблоками

Хотя научных исследований, подтверждающих это, пока не проводилось, многие рассматривают яблоки и средства по уходу за кожей, содержащие яблоки, как средство, помогающее коже сохранить молодой вид. Это может быть связано с тем, что яблоки содержат большое количество:

• коллаген
• эластин
• антиоксиданты

Одним из способов использования яблок, чтобы сделать щеки более молодыми, предложенными этими сторонниками, является яблочная «маска». Натрите яблоко, протрите им лицо и оставьте на 20 минут, затем осторожно смойте маску водой.

5. Ешьте яблоки

Вы, наверное, слышали старую пословицу: «Яблоко в день избавляет от доктора». Говорят, что яблоки полезны для здоровья.

Многие люди считают, что, поскольку яблоки содержат антиоксиданты и витамины А, В и С, их следует есть регулярно, чтобы предотвратить повреждение тканей. Некоторые утверждают, что коллаген и эластин в яблоках делают кожу мягкой и упругой.

Кроме того, замена менее питательных закусок, таких как чипсы, на яблоко или цитрусовые, богатые витаминами, может принести пользу не только вашей коже.

6. Нанесите на кожу глицерин и розовую воду

Многие считают, что половинная комбинация розовой воды и глицерина, нанесенная на щеки перед сном, сохранит кожу чистой и увлажненной, способствуя ее молодости.

Согласно исследованию 2014 года, розовая вода обладает противовоспалительными свойствами и даже может оказывать противомикробное действие.

7. Нанесите мед на кожу

Многие считают, что мед может придать щекам молодой вид благодаря своим увлажняющим и антибактериальным свойствам. Некоторые предлагают сделать маску из равных частей меда и пасты папайи. Нанесите смесь на щеки и подождите 10 минут, прежде чем смыть ее теплой водой.

Сырой мёд по сравнению с рафинированным мёдом может содержать больше полезных для здоровья питательных веществ, которые могут быть потеряны во время обработки.

8. Ешьте мед

Некоторые люди считают, что ежедневное употребление качественного меда, помимо других питательных веществ, содержит антиоксиданты, полезные для кожи. В меде много сахара, поэтому его лучше употреблять в умеренных количествах и в качестве заменителя других подсластителей.

Мед также содержит много калорий: 64 калории в 1 столовой ложке (21 грамм) и может способствовать увеличению веса.

9. Нанесите молоко на кожу

Многие считают, что нанесение молока на щеки очищает и увлажняет их. Это потому, что молоко содержит воду, жир и белки.

Молочное молоко содержит молочную кислоту, которая представляет собой альфа-оксикислоту. Эти кислоты обычно используются в продуктах по уходу за кожей. Согласно исследованию 2018 года, они могут стимулировать рост новых клеток и удалять мертвые клетки кожи.

Белки и аминокислоты, содержащиеся в молоке, также могут способствовать заживлению поврежденных тканей.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли нанесение молока на лицо эффективной формой ухода за кожей. Узнайте больше о потенциальных преимуществах нанесения молока на кожу.

10. Пейте молоко

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами и полезными жирами, может помочь вам набрать вес в области лица.

Milk contains many nutrients that promote healthy skin:

• amino acids
• calcium
• riboflavin (vitamin B12)
• protein
• vitamins A and D
• lactic acid

Many people suggest drinking milk daily in moderation для продвижения здоровой кожи.

11. Нанесите масло на кожу

Обзор исследований 2017 года показал, что определенные масла, наносимые на кожу щек, увлажняют и обогащают кожу. Это может способствовать округлому, здоровому виду.

Предлагаемые масла включают:

• миндальное масло, обладающее смягчающими и склерозирующими свойствами, улучшающее цвет лица и тон кожи
• масло авокадо, полезное для потрескавшейся кожи
• кокосовое масло, защищающее также от ультрафиолетового излучения
• оливковое масло , который обладает противовоспалительными свойствами

При нанесении любого нового продукта на кожу перед нанесением его на большую площадь проводите тест на пластырь. Некоторые масла могут не подходить людям с определенными кожными заболеваниями, такими как прыщи.

12. Применить масла Shea

Shea Mifk обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, потому что оно имеет высокий процент:

• Triterpenes
• Tocopherol
• PROPENTS SICEAERSERS SICEAERSERS 20019
1. SICEAERESTERS SICEAERS 20019
• SICEAERS 2001. масла ши с 1 1/2 стакана сахарного песка для использования в качестве средства для ухода за щеками после душа. Вмассируйте пасту в щеки в течение 5 минут, оставьте еще на 10 минут, а затем аккуратно смойте теплой водой.

  13. Орехи и семена

  Как и молоко, орехи и семена содержат полезные жиры и могут способствовать увеличению веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калорий может помочь естественным образом наполнить щеки.

  Сторонники употребления в пищу орехов и семян для молодости кожи указывают, что их польза заключается в содержащихся в них полезных жирах.

  • Используйте солнцезащитный крем. Когда вы находитесь на улице, солнцезащитный крем на лице защитит вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
  • Не пользуйтесь косметикой, если хотите. Позволив коже дышать, вы поможете ей сохранить молодость. Всегда удаляйте макияж и тщательно мойте лицо перед сном.
  • Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить, а если вы регулярно употребляете алкоголь, ограничьте потребление. Из-за этих привычек ваша кожа будет выглядеть менее молодой, поскольку она потеряет эластичность.
  • Пить воду. Правильное увлажнение тела поможет сохранить молодость кожи.

  Полное лицо с пухлыми щеками сделает вашу кожу молодой и здоровой. Есть много способов получить полные щеки, включая хирургическое вмешательство и инъекции.

  Некоторые люди также считают, что полные щеки можно получить естественным путем, хотя эти методы не доказаны с медицинской точки зрения. Вы можете обнаружить, что эти методы, от упражнений для лица до прямого нанесения на лицо натуральных ингредиентов и употребления определенных продуктов, могут работать для вас.

  Прежде чем попробовать какое-либо домашнее средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

  Как сделать щеки пухлыми естественным путем ~ Мнение эксперта

  Хотя многие женщины предпочитают подтянутые лица, многим из них также нравятся пухлые щеки, так как они придают лицу более молодой вид. Обычно пухлые щечки напрямую связаны с весом. Женщины с высоким индексом массы тела имеют скопление жира на лице, из-за чего их щеки кажутся пухлыми. Ваше лицо начинает худеть по мере того, как вы теряете вес.
  

  Однако, если вы хотите получить пухлые щечки, лучше всего медленно набирать вес, потребляя высококалорийные продукты. Этот блог расскажет вам о некоторых естественных способах сделать щеки пухлее.

  Поможет ли набор жира или мышц сделать щеки пухлыми?

  
  

  Да , набор жира или мышц влияет на черты лица . Жировые отложения составляют почти 9% формы нашего лица. Согласно исследованиям, наш индекс массы тела (ИМТ) влияет на форму нашего лица . Если ИМТ выше, это приводит к расширению средней и нижней части лица.
  

  С другой стороны, меньший ИМТ делает щеки более узкими. Поэтому вы можете получить пухлые щеки, если наберете жир и увеличится ваш ИМТ. Другое исследование предполагает, что пухлые щеки могут быть признаком ожирения верхней части тела . Следовательно, увеличение веса может помочь вам получить пухлые щеки.

  Как сделать щеки пухлыми естественным путем — 13 домашних средств

  
  

  Хотите узнать, как сделать лицо пухлым? Жир на теле и лице является наиболее важным фактором для пухлых щек. Тем не менее, многие люди считают, что домашние средства также эффективны в борьбе с пухлыми щеками.
  

  Нет научных данных, доказывающих, что натуральные средства гарантируют пухлые щеки, но вы можете попробовать некоторые из этих средств:
  

  1.

  Упражнения для лица
  

  Один из самых популярных и естественных способов сделать щеки пухлыми — выполнять упражнения для лица, которые делают кожу упругой и упругой . Вы можете начать с того, чтобы придать лицу букву О и удерживать ее как можно дольше, чтобы ваши щеки выглядели опухшими. Вы также можете попробовать другое упражнение для лица, которое потребует от вас провести пальцами по диагонали от края рта к щекам. Попробуйте с обеих сторон в течение 5-10 минут .

  2. Массаж лица

  
  

  Наряду с упражнениями для лица вы также можете попробовать полный массаж лица с маслом авокадо, оливковым или кокосовым маслом , чтобы увеличить приток крови к лицу. Это сделает ваше лицо пухлым и может сделать ваши щеки более полными.

  3. Ешьте орехи

  
  

  Один из лучших способов получить пухлые щеки естественным образом — это употреблять продукты с полезным жиром . Вы можете добавить в свой рацион семена и орехи , такие как кешью и фисташки, которые содержат большое количество калорий и витаминов и минералов. Это может помочь увеличить жировые отложения на вашем лице и сделать ваши щеки естественным образом пухлыми.

  4. Яблочная маска

  
  

  Еще одно домашнее средство от пухлых щек, которое считается эффективным, — это яблочная маска для лица. Яблоки повышают выработку коллагена и улучшают молодость кожи . поможет избавиться от обвисших щек . Для этой маски разомните яблоко и смешайте его с несколькими столовыми ложками молока и одной столовой ложкой меда. Оставьте на 5-10 минут и смойте холодной водой.

  5. Пить молоко с медом

  
  

  Молоко богато аминокислотами и белком , а мед с высоким содержанием калорий . Регулярное употребление молока и меда может помочь вам набрать вес и сделать щеки пухлыми . Вы также можете применять медовые маски для лица, чтобы получить увлажненное, пухлое лицо и полные щеки.

  6. Маска для лица с розовой водой и глицерином

  
  

  Вы также можете попробовать маску с розовой водой и глицерином для увлажнения и сияния кожи. Он может сделать ваше лицо более подтянутым и сделать щеки более полными . Смешайте равное количество розовой воды и глицерина в миске и используйте вату, чтобы нанести маску на лицо. Также можно добавить в маску капсулу витамина Е.

  7. Здоровое питание

  
  

  Сбалансированное и питательное питание важно для здоровой и сияющей кожи. Он также может помочь увеличить индекс массы тела , что может сделать ваши щеки пухлыми.

  8. Надувание воздушных шаров

  
  

  Надувание воздушных шаров считается одним из лучших упражнений для лица при опухших щеках, так как оно оказывает давление на лицевые мышцы .

  9. Масло ши

  
  

  Масло ши содержит жирные кислоты и витамин Е , которые делают кожу здоровой. Вы можете помассировать щеки маслом ши, чтобы кожа стала пухлой и напитанной.

  10. Семена пажитника

  
  

  Семена пажитника богаты антиоксидантами , которые могут сделать кожу упругой и здоровой . Вы можете сделать пасту из замоченных семян пажитника и нанести ее на щеки на 90–150 10 минут 90–151 . Добавление семян пажитника в свой ежедневный рацион также является хорошим вариантом.

  11. Поддерживайте увлажнение

  
  

  Обезвоженная кожа выглядит бледной и также может выглядеть обвисшим с тонкими линиями . Таким образом, вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы ваша кожа была увлажненной и упругой. Это может помочь вам получить более полные щеки.

  Йога для лица для пухлых щек

  
  

  Несмотря на то, что люди занимаются йогой для лица, чтобы придать форму своему лицу и сделать лицевые кости выступающими, чтобы подчеркнуть черты лица, некоторые упражнения йоги также могут сделать ваши щеки пухлыми. Давайте посмотрим, как выполнять лицевую йогу для пухлых щечек.
  

  1. Поднимите мышцы щек и улыбнитесь

  
  

  Первое упражнение йоги для лица требует, чтобы вы подняли мышцы щек вверх и широко улыбнулись. Вы также можете делать различные выражения. Этот поможет растянуть лицевые мышцы .

  2. Надуть лицо

  
  

  Следующее упражнение – набрать воздух в рот и надуть его в течение 15-20 секунд. Можно попробовать передувать воздух из одной щеки в другую. Медленно увеличивайте время выполнения этого упражнения. Вы можете увидеть видимые результаты через несколько недель.

  3. Аккуратно потяните и сожмите щеки

  
  

  Чтобы сделать щеки более полными, вы также можете попробовать осторожно потянуть щеки наружу и пощипывать их каждый день в течение 2-3 минут. Это увеличит приток крови к щекам и сделает щеки пухлыми .
  

  Убедитесь, что вы выполняете эти упражнения чистыми руками. Вы также можете нанести несколько капель масла для лица на руку перед йогой.

  Как быстро сделать щеки пухлыми — дополнительные советы

  
  

  Вот несколько дополнительных советов о том, как быстро сделать щеки пухлыми:

  1. Советы по макияжу

  
  

  Если домашние средства не помогают, попробуйте несколько лайфхаков для макияжа, чтобы ваши щеки казались пухлыми. Вы можете использовать контур или хайлайтер на щеках , чтобы сделать их более полными.

  2. Маски для лица

  
  

  В дополнение к вышеупомянутым маскам для лица вы также можете попробовать другие маски для лица Hydr , приготовленные в домашних условиях с такими ингредиентами, как молоко, йогурт, мед и алоэ вера, два раза в неделю. Эти маски для лица сделают вашу кожу сияющей на добавление влаги к лицу и увеличение притока крови к лицу .

  Как получить пухлые щеки за неделю?

  
  

  Не существует проверенных способов сделать щеки пухлыми за неделю, если только вы не наберете лишний вес и под кожей лица не отложится жир. Тем не менее, вот несколько советов о том, как накачать щеки, которые считаются эффективными.

  1. Массаж с алоэ вера

  
  

  Ежедневный массаж лица с алоэ вера в течение недели увлажнит кожу и сделает ее более упругой. Вы также можете пить сок алоэ вера утром для пухлых щек.

  2. Используйте оливковое масло

  
  

  Нежный массаж лица теплым оливковым маслом в течение нескольких минут каждый день может сделать вашу кожу упругой и сделать щеки круглыми. Делайте это ежедневно по 5-10 минут.

  3. Пахта и сахарная паста

  
  

  Вы можете сделать пасту из 2 столовых ложек пахты, щепотки куркумы, 2 столовых ложек сахара, 1 столовой ложки меда и овсяного пюре. Наносите эту пасту на лицо на 15-20 минут дважды или трижды в неделю. Он напитает вашу кожу, а скрабирование с сахаром удалит грязь и очистит поры. Это поможет увеличить приток крови к лицу и сделать щеки пухлыми.

  Есть ли варианты лечения?

  
  

  Натуральные средства могут временно сделать ваши щеки пухлыми. Если вы ищете долгосрочные варианты того, как сделать лицо пухлым, вы можете рассмотреть медицинские или косметические процедуры, такие как наполнители для щек или лицевая хирургия. Это более эффективные варианты, если у вас обвисшие щеки.

  1. Кожный наполнитель

  
  

  Косметологи используют инъекции кожного наполнителя, чтобы ваши щеки выглядели полнее. Жидкость в этих инъекциях откладывается в щеках и добавляет объем. Тем не менее, наполнители дермы также не являются постоянным решением для пухлых щек. Результаты могут длиться около 15-18 месяцев.

  2. Лифтинг вокруг глаз

  
  

  Из-за отека кожи вокруг глаз или опущения век ваши щеки могут казаться маленькими. Если у вас такое же заболевание, вы можете сделать косметическую операцию по удалению лишних тканей вокруг глаз или подтянуть веки. Это может сделать ваши щеки более полными и круглыми.

  Подведение итогов о том, как получить пухлые щеки

  
  

  Пухлые щечки означают более полные круглые щеки, которые обычно являются результатом лишнего жира на лице. Поэтому, по мере того, как вы набираете вес и больше жировых отложений на лице, ваши щеки начинают выглядеть более пухлыми.
  

  Некоторые домашние средства от пухлых щек могут дать временный результат, например, использование оливкового масла, яблочная маска для лица и соблюдение диеты, богатой калориями. Вы также можете попробовать упражнения для лица или йогу для лица. Тем не менее, вы можете попробовать косметические процедуры, такие как наполнители дермы, для долгосрочных вариантов.

  Ссылки

  
  
  • Мурад Алам, март 2018 г.; Связь упражнений для лица с появлением признаков старения — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5885810/
    
  • Деррик К. Ван, июнь 2014 г.; Увлажнение различных расовых типов кожи — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4086530/
    
  • Бруно Бурландо, декабрь 2013 г.; Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/
    

  Уменьшение жира на лице: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жира на лице

  Вернуться к началу

  Сейчас читаю:

  Похудение: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жирно.

  ..

  Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

  TNN | Последнее обновление: 15 апреля 2021 г., 16:34 ISTShare fbsharetwsharepinshare

  Комментарии (0)
  закрыть

  01/10У вас второй подбородок?

  Причина, по которой большинство людей беспокоятся о жировых отложениях на лице, заключается в том, что вы все еще можете одеваться, чтобы скрыть выпуклости на вашем теле, но вы не можете скрыть жир на лице (если только вы не знаете приемы макияжа, которые могут помочь). Вы можете проводить часы в тренажерном зале, пытаясь избавиться от жира, но когда ваше селфи показывает этот уродливый двойной подбородок, кажется, что вся ваша тяжелая работа пошла напрасно. В то время как то, где в вашем теле находится лишний жир, зависит от вашей генетики и типа телосложения, есть некоторые лицевые упражнения, которые могут помочь вам сделать скулы более рельефными.

  подробнее

  02/10Преимущества упражнений для лица

  Точно так же, как регулярные упражнения помогают сбросить вес и привести тело в тонус, упражнения для лица также могут принести много пользы.

  Он не только укрепляет мышцы лица, но и уменьшает появление морщин. Кроме того, он устраняет все напряжение вокруг лицевых мышц и улучшает кровообращение в этой области. Чтобы увидеть правильные результаты, попробуйте выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю в течение примерно 20 минут.

  подробнее

  03/10Симха мудра

  Симха мудра или поза льва стимулирует и тонизирует все мышцы лица.

  Как выполнять: Удобно опустите колени на пол и положите ладони на бедра. Высуньте язык наружу и с усилием потяните его вниз. Продлите его настолько, насколько сможете. Выполняя это, выдохните и зарычите, как лев.

  Подробнее

  04/10Рыбий лик

  Если вы любите делать селфи, значит, вы уже освоили это упражнение для лица. Морда рыбки тонизирует и растягивает мышцы щек.

  Как выполнять: Втяните щеки и губы внутрь, как рыба. Задержитесь в этом положении на некоторое время и попытайтесь улыбнуться. Повторяйте упражнение в течение дня, чтобы увидеть более быстрые результаты.

  подробнее

  05/10Дживха бандха (поза с закрытым языком)

  Это упражнение идеально подходит для того, чтобы выровнять лицо и придать форму линии челюсти.

  Как выполнять: Удобно сядьте на землю и прижмите кончик языка к верхней стенке рта. Прижмите язык к стене, пока не почувствуете растяжение в шее. Повторите это упражнение четыре-пять раз.

  подробнее

  06/10Расслабление челюсти

  Это упражнение идеально подходит, если вы хотите иметь привлекательные скулы и уменьшить второй подбородок.

  Как выполнять: Сядьте удобно и двигайте челюстями, как будто вы пытаетесь есть с закрытым ртом. При этом дышите носом. Расслабьтесь и повторите через несколько раз.

  подробнее

  07/10Джаландхара бандха (замок подбородка)

  Это упражнение придаст форму вашему лицу и подтянет лицевые мышцы челюсти.

  Как выполнять: Сядьте в позу лотоса и глубоко вдохните. Положите руки на колени, поднимите плечи вверх и наклонитесь вперед. Плотно прижмите подбородок к груди между ключицами. Задержите дыхание как можно дольше. Расслабьтесь, а затем повторите то же самое.

  Подробнее

  08/10Техника полоскания рта

  Эта техника подтянет ваши щеки и поможет избавиться от двойного подбородка.

  Как выполнить: Наполните рот воздухом и перенесите воздух с одной стороны рта на другую, как вы чистите рот ополаскивателем. Продолжайте это некоторое время, расслабьтесь и повторите.

  подробнее

  09/10Шейный валик

  Шейный валик — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Это упражнение также подтянет подбородок, линию челюсти и мышцы шеи.

  Как выполнять: Сядьте удобно на землю, головой вперед. Наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными. Повторите это как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.

  подробнее

  10/10Фокусировка глаз

  Это упражнение сделает ваши брови гладкими

  Как выполнять: Широко откройте глаза и убедитесь, что брови не сморщены. Оставайтесь так и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Расслабьтесь и повторите через некоторое время.

  подробнее

  10 лучших упражнений для лица для мужчин для острой линии подбородка

  На первый взгляд упражнения для лица могут показаться (и выглядеть!) тонизировать мышцы лица так же, как и остальные части тела. На самом деле существует более 40 различных лицевых мышц, и ваше лицо обычно первое, что люди замечают в вас. Желание иметь точеную линию подбородка, очерченные скулы и подтянутую кожу, особенно с возрастом, может быть частью попытки выглядеть как можно лучше.

  Contents

  • Fish Face
  • Resisted Chin Drops
  • Jawbone Presses
  • Vowel Blaster
  • Catching Snowflakes
  • Frankenstein Jaw Rolls
  • Grimaces
  • Pucker Up
  • Cheek Lifts
  • Forehead Raises
  Pexels

  Упражнения для лица могут помочь определить линию подбородка и скулы, чтобы придать вам точеный вид, который можно увидеть у парней на обложках журналов и в рекламе в Instagram средств по уходу за кожей и элитных одеколонов. Упражнения для лица для мужчин также могут уменьшить появление морщин за счет наращивания мышц под кожей, чтобы она оставалась подтянутой и предотвращала провисание.

  Хотя даже самые лучшие упражнения для лица для мужчин не изменят генетику или полностью остановят процесс старения, регулярные упражнения для мышц лица могут повысить тонус и четкость лицевых мышц и, возможно, придать вам точеную линию подбородка, достойную обморока. Хотя выполнение нескольких подходов упражнений для лица не заменит сложную тренировку всего тела с точки зрения повышения вашей физической формы, включение упражнений для лица в свой день — отличный способ сохранить ваше лицо таким же хорошим, как вы чувствуете себя внутри. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших упражнениях для лица для мужчин.

  Рыбья морда

  Это упражнение для лица может помочь сделать лицо стройнее и уменьшить морщины от смеха.

  1. Сожмите губы вместе и втяните щеки так сильно, как только сможете, как будто делаете морду рыбы.
  2. Удерживать пять секунд.
  3. Расслабьтесь и повторите 8-10 раз.

  Упорные капли для подбородка

  Pexels

  В этом простом упражнении для лица вы задействуете мышцы вокруг челюсти и подбородка.

  1. Сожмите ведущей рукой кулак и положите локоть на стол кулаком вверх.
  2. Упрись подбородком в кулак и нажми
  3. Попробуй открыть рот, преодолевая сопротивление кулака.
  4. Задержитесь в этом положении с усилием на пять секунд, а затем расслабьтесь.
  5. Выполните 10 повторений.

  Прессы для челюстей

  Это упражнение может укрепить вашу челюсть, чтобы сделать ее более точеной.

  1. Обхватите лицо руками, поместив большие пальцы рук рядом друг с другом под подбородком, при этом пальцы каждой руки держат стороны лица по направлению к ушам.
  2. Оказывая умеренное давление, разведите большие пальцы рук вдоль линии подбородка в каждую сторону, одновременно пытаясь открыть рот.
  3. Перейти вперед и назад 8-10 раз.

  Взрыватель гласных

  Вы можете чувствовать себя глупо, выполняя это упражнение для лица, но оно может привести в тонус мышцы щек, сделать лицо стройнее и предотвратить дряблость кожи.

  1. Медленно повторяйте вслух каждую гласную («а», «е», «и», «о» и «у») в самой преувеличенной манере, растягивая рот и лицо с каждой буквой. Вытягивайте звук каждые несколько секунд.
  2. Завершить 20 раз.

  Ловля снежинок

  Если вы боитесь двойного подбородка, подтяните и подтяните этот прием.

  1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок или небо, одновременно вытягивая язык наружу и вверх, как будто пытаясь поймать снежинки.
  2. Опустите спину вниз.
  3. Выполните 20 повторений.

  Челюсти Франкенштейна

  Это упражнение для лица поможет сделать линию подбородка более заметной вдоль верхней части щек и по бокам лица.

  1. Расслабьте нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед, как будто у вас есть прикус чудовища Франкенштейна.
  2. Медленно вращайте нижней челюстью по кругу, удерживая остальную часть лица неподвижно.
  3. Сделайте 20 кругов и поменяйте направление.

  Гримасы

  Pexels

  С помощью этого движения вы можете привести в тонус лицевые мышцы щек и те, которые контролируют челюсть.

  1. Стисните зубы и поморщитесь, максимально растянув рот в стороны без помощи рук.
  2. Удерживать пять секунд.
  3. Повторить 15 раз.

  Складки вверх

  Чтобы привести мышцы лица в тонус, напрягитесь!

  1. Сожмите губы вместе и выдвиньте их вперед в самой тугой, самой преувеличенной складке, которую вы можете собрать.
  2. Удерживать пять секунд.
  3. Выполните 20 повторений.

  Подтяжка щек

  Это упражнение для лица поможет сделать скулы более рельефными.

  1. Поместите по три пальца каждой руки на мясистую часть щек чуть ниже глаз.
  2. Надавливая пальцами, постарайтесь приподнять щеки, улыбнувшись как можно сильнее.
  3. Удерживать 3-5 секунд.
  4. Повторить 20 раз.

  Поднятие лба

  Чтобы предотвратить морщины и морщины на лбу и вокруг глаз, попробуйте это простое упражнение для лица.

  1. Поместите указательный палец каждой руки над бровью.
  2. Пытаясь нахмуриться, раздвиньте брови указательными пальцами.
  3. Сохраняя это мягкое потягивание, используйте лицевые мышцы, чтобы попытаться поднять брови, как будто вы удивлены, в то время как ваши пальцы пытаются потянуть их вниз к вашим щекам.
  4. Удерживать пять секунд.
  5. Выполните 15 повторений.

  Рекомендации редакции

  • Лучшие предложения беговой дорожки: займитесь кардио дома от 349 долларов
  • Лучшие предложения с гантелями: регулируемые гантели от 90 долларов
  • Лучшие дешевые предложения и распродажи NordicTrack на сентябрь 2022 г.
  • Лучшие предложения дешевого протеинового порошка на сентябрь 2022 г.
  • Unitree PUMP всегда готов к использованию, и вот почему это потрясающе

  East Rose Dental — Престижный стоматологический центр в Хошимине

  Узнайте о самых эффективных способах уменьшить скулы в домашних условиях

  Многие люди задаются вопросом, как уменьшить скулы, когда стоимость пластической операции довольно высока. Поэтому они часто обращаются к естественным методам уменьшения скул, которые являются безопасными и экономически эффективными. Вот 5 самых эффективных способов уменьшить скулы в домашних условиях, которые вы можете применить на себе.

  Самый эффективный способ уменьшить скулы в домашних условиях

  Иметь стройное лицо, компактные симметричные скулы — желание многих людей. Если вы не хотите пользоваться хирургическими столовыми приборами, обратитесь к следующим 5 способам уменьшить скулы в домашних условиях.

  Массаж, точечный массаж нижних скул

  Массаж лица известен как метод не только преодоления грубых, высоких скул, но и поддержания кровообращения, повышения эластичности и упругости кожи, ограничения обвисания. Выполните следующие шаги:

  Шаг 1: Вымойте руки и лицо. Используйте крем для рук для мягких рук, чтобы избежать повреждения кожи лица.

  Шаг 2: Нанесите крем на лицо, затем сомкните пальцы, вложите внутрь ладони и выполните легкий массаж в направлении от крыльев носа к глазам.

  Шаг 3: Пальцем массируйте скулы изнутри наружу

  Шаг 4: Сложите руку и тыльной стороной ладони массируйте в направлении от подбородка к скулам.

  Последовательное выполнение каждого шага 30 раз в течение более месяца позволит увидеть более стройное и менее высокое лицо. Вы получите гладкую, розовую кожу благодаря улучшению кровообращения.

  Выполните массаж, акупрессут, чтобы помочь уменьшить chicebones

  Практические упражнения, чтобы уменьшить cheekbones

  . уменьшение скулы. Надежно и безопасно без дополнительных затрат.

  Шаг 1: Сядьте с прямой головой, сдвиньте подбородок вперед так, чтобы нижние зубы коснулись верхней губы, сделайте это движение примерно 30 раз, а затем поменяйтесь местами.

  Шаг 2: Выполните сморщивание губ максимально вперед в направлении вниз, надувая щеки. При выполнении этого движения вы почувствуете, как мышцы лица становятся гибкими, скулы опускаются ниже и уравновешеннее.

  Вы продолжаете делать это движение каждое утро, когда просыпаетесь, чтобы добиться наилучшего эффекта. Не только стройные щеки, но и помогают лучшему кровообращению, здоровой коже.

  Практические упражнения для лица для нижних скул

  . быть красивой и скрыть дефекты высоких скул. Используйте техники макияжа, чтобы добиться идеального образа.

  После того, как вы нанесете тональный крем, сделайте контур лица. Должен создать блик в области глаз и темный оттенок на скулах, чтобы создать эффект естественно опущенных и стройных скул.

  Остеопатия Голки для опускания скул

  Уменьшение кости Голки для опускания скул – один из самых эффективных способов уменьшения скул в домашних условиях, применяемый многими корейскими звездами. Вы можете воспользоваться этим методом, обратившись к специалистам по периостальному массажу и остеопатам из физиотерапевтических центров.

  Техники хиропрактики, основанные на суставах, помогут скулам сбалансироваться в желаемом положении и воссоздать естественное стандартное лицо. Это поможет вам чувствовать себя расслабленным, а здоровая кожа поможет сделать ваши щеки стройнее.

  Скорректируйте свой рацион

  Признаки увеличения веса на лице также являются причиной того, что ваши скулы стали выше, чем обычно. Таким образом, улучшение диеты — это еще и простой способ естественным образом уменьшить скулы. Соответственно, вы должны скорректировать свой рацион следующим образом:

  • Вы должны добавить продукты, богатые чистыми витаминами, особенно зеленые овощи и свежие фрукты.

  • Добавление клетчатки в блюдо способствует ускорению обмена веществ и уменьшению жировых отложений на лице.

  • Не употребляйте напитки, содержащие много алкоголя, так как они ускорят старение и вызовут отек щек.

  • Drink a lot of clean water, add salt water to help skin stretch more smooth..

   

  Build a reasonable diet to have a fresher, more beautiful face

  Эффективно ли похудение скул естественными методами?

  Несмотря на безопасность, методы уменьшения скул в домашних условиях работают только при высоких скулах, вызванных лицевыми мышцами, или в легких случаях. Кроме того, чтобы делать это успешно, вы должны быть настойчивыми и делать это регулярно.

  В случае высоких скул из-за лицевых костей вам необходимо обратиться в авторитетные и качественные стоматологические косметические центры для проведения косметической операции. Вам нужно найти авторитетную клинику, чтобы избежать ненужных рисков в хирургии.

   

   

  Естественная скульптура скул с помощью 5 упражнений йоги для лица

  В этом посте я собираюсь провести вас через быструю и простую последовательность йоги для лица, которая фокусируется на определении и моделировании ваших скул. Вы можете даже сразу увидеть эффект от некоторых из этих техник, так что это отличный набор движений, который можно использовать непосредственно перед выходом на улицу.

  Конечно, мы не можем изменить основную структуру костей, даже с помощью фейс-йоги. Но что мы можем сделать, так это привести мышцы в тонус, снять напряжение и осветлить кожу. Это заставляет все выглядеть более приподнятым и определенным.

  Кроме того, как и любая процедура Face Yoga, эта короткая последовательность дает вам возможность сосредоточиться на уходе за собой. Это помогает вам чувствовать себя лучше внутри, что, в конечном счете, и есть йога для лица.

  Если вам нужно наглядное руководство по выполнению этих движений, вы можете найти обучающее видео на моем канале YouTube.

  Подпишитесь, пока вы тоже там. Каждую неделю я делюсь множеством бесплатных процедур Face Yoga, техниками массажа лица и другими лайфхаками для здоровья.

  Начало работы

  Убедитесь, что у вас чистые руки и чистое лицо, прежде чем приступить к этой последовательности йоги для лица. Это быстрая процедура, которая займет всего пять минут, поэтому мы надеемся, что она хорошо впишется в ваш существующий режим ухода за кожей. Если вы собираетесь выйти на улицу, это отличный набор движений, которые нужно выполнить, прежде чем наносить макияж.

  Однако, как и любое движение Face Yoga, эти техники работают лучше всего, когда вы делаете их регулярно.

  Нанесите несколько капель сыворотки для лица Fusion by Danielle Collins Facial Serum. Эта сыворотка специально разработана для использования с Face Yoga и помогает вашим пальцам легко скользить по лицу. Он также содержит высокоэффективные органические масла семян, которые питают и увлажняют кожу.

  Вы можете использовать сыворотку вместо обычного увлажняющего крема или нанести сверху увлажняющий крем – смывать его не нужно, так как он легко впитывается в кожу.

  Когда будете готовы, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов через нос. Почувствуйте, как живот поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

  Работая над этой короткой последовательностью йоги для лица, постарайтесь удерживать внимание на дыхании. Сосчитайте до четырех на вдохе, а затем выдохните, считая до шести.

  Наконец, поработайте со всеми этими техниками на своем уровне. Я призываю вас вникнуть в свою интуицию и позволить ей вести вас — возможно, вы чувствуете, что хотите потратить немного больше времени на некоторые движения или хотите отрегулировать давление в соответствии со своей кожей.

  1. Щелчок

  Проведите указательным и средним пальцами под скулами, начиная ближе к носу. Двигайте пальцами вверх и наружу, работая под скулами.

  Когда вы доберетесь до ушей, замените пальцы возле носа и повторите движение.

  Снимает напряжение и скованность в области щек. Он также улучшает кровообращение, давая вам питательную и сияющую кожу.

  Эффект от этой техники почти мгновенный, ваши скулы сразу становятся более скульптурными и четкими.

  2. Крючки

  Сложите указательные пальцы в форме крючка. Используя средний сустав, погладьте под скулами, работая от носа.

  Повторяйте движение от 30 секунд до минуты, отрываясь, когда достигнете ушей, и снова начав с носа.

  Это красивое успокаивающее движение вызывает теплое покалывание в области щек, что является отличным индикатором усиления кровообращения. Вся эта свежая кровь приносит кислород и питательные вещества клеткам вашей кожи, помогая вашей коже выглядеть яркой и сияющей.

  Если вы посмотрите в зеркало после выполнения этой процедуры, вы сразу заметите разницу в том, как выглядят ваши скулы.

  Не забывайте продолжать делать длинные, осознанные вдохи во время выполнения этого движения. Не забудьте сделать выдох длиннее вдоха (вдох на счет четыре, выдох на счет шесть).

  3. Сожмите

  Двумя пальцами и большим пальцем сожмите и отпустите вдоль скул.

  Цель здесь состоит в том, чтобы зажать ваши мышцы, а не тянуть и тянуть саму кожу. Постарайтесь провести большим пальцем прямо под скулами, чтобы приподнять и выделить их.

  Выполняя это движение, сконцентрируйтесь на расслаблении остальной части лица и снятии напряжения. Челюсть и лоб — это две области, в которых многие из нас испытывают сильное напряжение, особенно когда мы напряжены или подавлены.

  Пощипывая, сознательно работайте над расслаблением этих областей, снимая напряжение с каждым выдохом.

  4. Укрепление мышц

  Это упражнение для лица направлено на укрепление и тонус мышц щек, что, в свою очередь, подтягивает и подтягивает кожу, делая скулы более четкими.

  Как и любое другое упражнение, эта техника работает лучше всего, если делать ее регулярно. Каждый день, если есть возможность.

  Сожмите губы вокруг зубов и поднимите угол рта вверх.

  Лучше всего это делать перед зеркалом. Если вы видите какие-либо морщины, появляющиеся вокруг рта, когда вы принимаете эту позу, используйте указательные пальцы, чтобы разгладить кожу.

  Удерживайте позу, считая до 20. Отпустите и снова примите ее.

  5. Коснитесь

  Кончиками пальцев быстро коснитесь всей области щек, чтобы щеки стали счастливыми, покалывающими.

  Эта простая техника — одна из моих любимых для улучшения кровообращения, лимфодренажа и притока энергии. Кроме того, он прекрасно себя чувствует и оставляет кожу яркой и бодрой.

  При постукивании не забудьте сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше лицо, особенно лоб и челюсть. Сконцентрируйтесь на смягчении и освобождении любой напряженности.

  Готово!

  Завершите эту короткую процедуру Face Yoga, закрыв глаза и сделав несколько глубоких вдохов. И все готово!

  Это быстрая и простая последовательность, но она может заметно изменить ваши скулы. Иди посмотри в зеркало и посмотри, видишь ли ты уже улучшение.

  Если вам понравился этот специализированный класс, у меня есть множество других ресурсов, которые помогут вам изучить больше техник Face Yoga. Регулярная йога для лица не только дает вам естественное подтянутое и подтянутое лицо и сияющую кожу, но также является блестящей формой ухода за собой.

  Я много говорю о том, как важно уделять время себе. Современная жизнь напряжена и занята, особенно для женщин. Мы часто настолько заняты заботой о других, что пренебрегаем собственными потребностями. Выделение нескольких минут в день на то, чтобы сосредоточиться на себе и напитать кожу своим любящим прикосновением, может творить чудеса для вашего психического благополучия.

  Для тех, кто новичок в Face Yoga, мой 10-дневный курс — отличное начало. Он поможет вам сделать Face Yoga регулярной практикой с короткими ежедневными занятиями, которые помогут вам изучить техники.

Upper body что это такое в фитнесе? Программы и польза Аппер боди

Рейтинг: 5 / 5

Upper body — это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру.

Правильно подобранные комплексы тренировок Upper body уменьшают объем талии, делают живот плоским, и фигуру — стройной.

Тренировки должны быть интенсивными, поэтому оптимальный вариант — предварительно разогреться. Можно, например, заняться аэробикой — это настроит на более высокие нагрузки и исключит риск неприятных последствий.

Аппер боди фитнес подразумевает занятия с многообразием спортинвентаря. Продолжительность занятий — от 45 до 55 минут. С учетом уровня подготовки человека и его физических возможностей индивидуально подбираются нагрузка и утяжелители.

Занятия новичков идут в облегченном режиме (к примеру, с гантелями). Для опытных спортсменов инвентарь должен быть более тяжелым.

Заниматься можно как в спортклубах, так и в привычной домашней обстановке. В первом случае вы получите персонального тренера, который правильно выберет план занятий, рассчитает необходимую нагрузку, подберет силовое оборудование. Во втором — все это предстоит делать самостоятельно.

Занятия должны проходить максимум трижды в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека.

Интенсивные нагрузки требуют восстановления мышц, поэтому нужно делать перерывы длительностью 1-2 дня, занявшись тренировкой нижней части тела, к примеру.

Upper body — что за тренировка

В состав занятий входит набор силовых упражнений, укрепляющих и развивающих тело. Особое внимание уделяется его верхней части: мышцам спины, рук, брюшного пресса. Один подход состоит как минимум из 10 повторов.

Благодаря улучшению работы системы кровообращения ткани обогащаются кислородом, а это приводит к улучшению их жизнедеятельности.

Существуют различные виды упражнений для проработки различных мышц: бицепсов, трицепсов, предплечья, груди, спины, живота.

Программы Upper body

Приход в спортклуб связан с конкретной целью: подтянуть ягодицы, накачать пресс, бицепсы и т.д. ТВ любом случае для получения результата в кратчайшие сроки необходимо подобрать одну из программ Upper body фитнес. Для корректировки определённого участка тела нужно сосредоточить усилия на конкретных мышцах.

Для корректировки проблем в зонах выше пояса лучшим выбором станет комплекс Upper body ABS, направленный на разработку мышц груди и спины, брюшного пресса, плеч и рук. Содержит упражнения, целью которых является качественная проработка именно этих мышечных групп. Упражнения состоят из базовых и изолированных. В ходе тренировок используется специально оборудование. Максимальный эффект дают чередующиеся режимы при выполнении простых упражнений. Улучшение осанки наблюдается уже во время первого занятия, если подбор упражнений выполнен грамотно.

Программа Upper body stretch — универсальный комплекс упражнений. Его цель — укрепить мышцы верхней части тела. Для занятий по этой программе уровень физподготовки не имеет значения. Результатом станут:

• красивая осанка;
• плоский живот;
• гибкие и эластичные мышцы и связки;
• улучшенная подвижность суставных сочленений.

Гармоничное сочетание силовых подходов с растяжкой укрепляет мышечный корсет, помогает избавиться от болей в спине, обрести отличное настроение.

Upper body видео занятий

Польза Аппер боди

Занятия с профессиональным тренером принесет вам отличные результаты:

• Повысится выносливость организма, увеличатся его физические возможности, способность переносить повышенные нагрузки.
• Улучшенная осанка и расправленные плечи подарят уверенность в себе.
• В ходе занятий организм вырабатывает эндорфины (их называют гормонами радости), это приводит к улучшению настроения, увеличению психической энергичности, стабилизации эмоционального состояния.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

• Назад
• Вперед

Комментарии (0)

Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов

Оставьте свой комментарий

Имя (Обязательно)

Введите текст с картинки. Не разобрать?

Тренировки на верхнюю часть тела (Upper body)

Upper body – система тренировок для верхней части спины, груди и рук. Данное направление совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Upper body поможет повысить силу и выносливость, а также приобрести стройную фигуру и уверенность в себе.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

24.08.2021 2294 0 5 мин.Тренировки

Upper body – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. Благодаря этому Upper body пользуется большой популярностью у мужчин.

Upper body используют для укрепления мышц, восстановления двигательной активности верхних конечностей. Высокий темп тренировки способствует быстрому сжиганию калорий.
Читайте также: Тренировки на нижнюю часть тела

Это значит, что при правильном построении занятий можно одновременно наращивать мышечную ткань и избавляться от жировых отложений. Upper body поможет приобрести физическую силу и выносливость.

Тренировку в стиле Upper body начинают с разминки, после которой идет основная силовая нагрузка. Длительность тренировки – 45–50 минут. Заканчивается занятие прокачиванием мышц пресса и восстановлением дыхания.

Для тренировки используют дополнительную нагрузку, которая предполагает наличие у спортсмена утяжелителей:

• гантелей;
• штанги:
• бодибара.

Также для занятия может понадобиться степ-платформа и коврик. Выбирая вес гантели или бодибара, стоит начать с самых маленьких весов и увеличивать их параллельно развитию мышц. В частности, это касается тех, кто не имеет спортивной подготовки.
Читайте также: Силовые тренировки

Основные причины начать тренировки Upper body

1. Эффективность
   — Высокий темп и интенсивность тренировки делают ее особенно эффективной. Кроме того, спортсмен может сам выбрать вес утяжелителей, чтобы регулировать нагрузку.
2. Сила и выносливость
   — Физическая сила и выносливость – основные задачи проведения тренировок по Upper body. Развитие силы рук, мышц спины и пресса способствует общему укреплению организма.
3. Отсутствие перегрузок
   — Качая мышцы в зале, спортсмены стремятся использовать как можно больший вес. Вследствие этого возникает риск растяжений или других травм, а также увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Работая с небольшим весом в активном темпе, можно уменьшить физический стресс для организма, не снижая результативности тренировок.
4. Снижение веса
   — Быстрый темп тренировки способствует сжиганию калорий. Чтобы похудение было еще более эффективным, занятия рекомендуют сочетать с правильным питанием. Оптимальное снижение веса без стресса для организма – от 1 до 3 кг в месяц.

Тренировки в стиле Upper body выбирают как профессиональные, так и начинающие спортсмены. Они имеют множество преимуществ, сочетая в себе элементы аэробики, кардио- и силовых тренировок.
Читайте также: Тренировки со штангой

Базовые упражнения на верхнюю часть тела

Упражнения по upper body подбираются тренером в индивидуальном порядке, в зависимости от пола, физической подготовки и выносливости членов группы. Чаще всего тренировка включает в себя следующие основные упражнения:

• Тяга штанги над головой
  — Армейский жим, или толчок штанги над головой из положения стоя.
• Тяга к поясу
  — Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед. Выполняется поднятие штанги, бодибара или гантелей от пола до уровня поясницы.
• Отжимания
  — Для женщин могут быть проведены отжимания от лавочки или платформы, для мужчин – от пола.
• Тяга штанги или бодибара к плечам из положения стоя
  — Исходное положение: стоя, руки отпущены. Снаряд поднимают параллельно корпусу тела до плеч, затем опускают.

На выполнение каждого упражнения отводится 1–2 минуты. Перерывы сводятся к минимуму, чтобы достичь максимальной интенсивности тренировки.
Читайте также: Тренировки на мыщцы кора

Рекомендации для Upper body-тренировок

Upper body отлично подойдет тем, кто ищет альтернативу занятиям в тренажерном зале. Программа дает те же результаты, что и работа с тяжёлым весом в «качалке», но проходит в групповой форме и под присмотром тренера.

Тренировки верхней части корпуса практически не имеют противопоказаний. Исключением станут люди, которым физическая нагрузка запрещена в принципе. Например, при наличии заболеваний сердечно-сосудистой или дыхательной системы.
Читайте также: Тренировки на мышцы всего тела

Отложить тренировку стоит спортсменам, недавно получившим травмы и повреждения спины, шеи или верхних конечностей. Также заниматься нельзя девушкам во время беременности и в период грудного вскармливания.

Upper body – что это такое в фитнесе, видео пример тренировки

Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления. Новые системы и методики тренировок пришли к тому, что стали уделять особое внимание отдельным частям тела, а не как мы привыкли, понемногу на каждую мышцу. Так и появилось направление upper body. О его преимуществах и недостатках узнаем ниже.

Содержание

1. Что такое upper body в фитнесе: описание направления
2. Из чего состоит тренировка аппер боди
3. Преимущества и недостатки
4. Кому подходит
5. Пример программы тренировки
6. Заключение

Что такое upper body в фитнесе: описание направления

Дословно направление переводится так: «up» (ап) – верх, верхняя часть, «body» (боди) – тело. Следовательно, эта тренировка направлена на развитие и качественную, детальную проработку мышц верхней части тела: плечи, руки, грудь, спина и пресс.

Упражнения выполняются как со специальным оборудованием: гантелями, бодибарами, мячами, степ-платформами, резинками и т.п., так и с собственным весом, например, отжимания, всевозможные планки. Длительность такой тренировки составляет 45-55 минут.

Аппер боди входит в систему тренировок под названием Супер скалпт. Методика имеет четыре вида направлений на развитие всего тела, одной из которых является тренировка верхней части тела.

Как и другие направления фитнеса, аппер боди выполняется под энергичную музыку в среднем темпе. Упражнения вытекают одно из другого, то есть выполняются практически без пауз. На одну группу мышц за тренировку можно выполнить по 2-3 упражнения несколько подходов в различных комбинациях.

Помимо проработки отчетливого рельефа и повышения тонуса мышц, с помощью тренировки также можно похудеть, но лучше комбинировать upper body с направлением lower body, которое направлено на проработку нижней части тела, или с тренировками с акцентом на пресс, или же на все тело сразу.

Если тренировать все мышцы тела, можно добиться гармоничного развития и получить намного больший эффект от занятий, нежели от тренировки только верхней части тела. Тренировка мелких групп мышц будет не такой высокоэффективной, как крупных, например ног. Такие занятия сжигают больше калорий. Поэтому для лучшего эффекта аппер боди просто необходимо совмещать с другими направлениями.

Из чего состоит тренировка аппер боди

• Тренировка стандартно начинается с разминки в стиле фитнеса с использованием базовых движений классической аэробики, которая длится 5-7 минут.
• Вторая часть тренировки – основная, где выполняются упражнения на целевую группу мышц в течение 30-45 минут.
• К концу основной части немного времени уделяется мышцам живота.
• Заканчивается тренировка растяжкой, которая длится 5-7 минут (обычно, один музыкальный трек).

Плюсы:

• Эффективно прорабатывает и приводит в тонус мышцы верхней части тела.
• Повышает подвижность суставов.
• Не перегружает сердечно-сосудистую систему.
• Подходит всем, главное – подобрать подходящий вес оборудования.
• Позволяет похудеть при сбалансированном питании.

Минусы:

• Требует обязательного выполнения дополнительных тренировок на мышцы всего тела, в том числе нижней части.
• Не развивает мышцы гармонично, так как само по себе направление узкоспециализированное.

Кому подходит

Направление подходит практически всем, за исключением индивидуальных ограничений для нагрузок: недавние травмы, боли и воспаления в суставах верхних конечностей, заболевания сердечно-сосудистой системы, недавно перенесенные операции.

Перед посещением тренировки при наличии любого рода заболеваний проконсультируйтесь с врачом!

Направление подойдет тем, кто ищет альтернативу силовым тренировкам в тренажерном зале. Аппер боди, по сути, включает в себя все те же упражнения, но само занятие проводится в иной форме и веселой атмосфере.

Для развития рельефного и сильного тела аппер боди тоже подойдет, но для этих целей одного направления будет недостаточно.

Для тех, кто хочет иметь подтянутое тело, но не набирать мышечную массу, а наоборот, подсушиться – аппербоди тоже является подходящим вариантом.

Пример программы тренировки

Сказать, что тренировка просто повторяет силовые упражнения тренажерного зала, никак нельзя. Особенности ее проведения в том, что одно упражнение выполняется в нескольких вариантах:

• На 4 счета (или 4:4): когда одно движение вверх или вниз выполняется на 4 удара под музыку, то есть медленно.
• На два счета (2:2) – одно движение на усилие или расслабление выполняется в течение двух ударов.
• 1:3 – одно движение выполняется за один удар, второе – в течение трех, соответственно, последнее движение выполняется медленнее.
• 3:1 – обратное движение, первая часть движения медленная, вторая – быстрая.
• 1:1 – движение выполняется в быстром темпе на каждый удар под музыку.

Таким образом, по этой схеме может выполняться любое упражнение из перечисленных ниже.

Чаще всего в тренировке можно встретить следующие упражнения с различным оборудованием:

• Жим стоя или сидя.
• Разводка гантелей стоя.
• Фронтальные махи.
• Жим лежа на платформе.
• Разводка гантелей.
• Разгибания рук на трицепс.
• Сгибания рук на бицепс.
• Тяги для спины.
• Отжимания.
• Наклоны.
• Скручивания, подъемы ног, планки и т.п.

• Жим сидя

Заключение

Аппер боди – интенсивная силовая тренировка для верхней части тела, но, к сожалению, неэффективна без укрепления мышц нижней части тела, которые в совокупности образуют пропорциональный и гармоничный силуэт, поддерживают здоровье позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.

А также читайте:
Что такое ABS Тренировка?
Боди памп – силовая аэробика →

Upper Body — Групповые тренировки

Содержание статьи:

• Упражнения в тренировочной программе Upper Body
• Для кого подходит групповая тренировка Upper Body
• Польза регулярных занятий Upper Body
• C чем лучше сочетать тренировку Upper Body
• Видео тренировка Upper Body

Upper Body (англ. «upper» – верх и «body» – тело) — групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей главной «бедой» живот, дряблые руки или извечную сутулость — смело записывайся на Upper Body. Считается, что тренировка подходит для людей с любым уровнем физического развития и направлена на обучение новичка основным упражнениям для «верха».

Особенности тренировки Upper Body

Групповую тренировку Upper Body следует посещать для того, чтобы отработать первичный навык технически грамотного выполнения базовых упражнений для корпуса, рук и плечевого пояса. 

Занятия в группе проводятся под инструктажем профессионального фитнес-тренера в режиме «на выносливость». Каждое упражнение выполняется в течение одной-двух минут, с большим количеством повторений: работать придётся тяжело и без перерыва. В тренировке активно задействованы спортивные снаряды: гантели, бодибары (или штанги, для опытных), степ-платформы, амортизаторы и медболы. Веса берутся, как правило, малые.

• В начале тренировки проводится разминка, которая представляет собой комплекс упражнений на всё тело и лёгкую растяжку: так разогреваются мышцы, суставы и связки.
• Основная часть тренировки проходит с более тяжелыми рабочими весами и включает упражнения для крупных мышц спины и груди. Далее прорабатываются плечи, бицепс и трицепс.
• В завершении программы тренируются абдоминальные мышцы: прямая и косые мышцы живота — то что мы называем «прессом».

В отличие от аэробных классов силовых тренировок, Аппер Боди менее длительна по времени, поскольку не включает аэробную разминку. Продолжительность занятия — 45 минут.

Упражнения в тренировочной программе Upper Body

Основу программы Upper Body в фитнес-клубе составляет набор из следующих упражнений:

• Тяга к поясу;
• Жим лёжа;
• Отжимания от пола;
• Тяга к плечам в положении стоя;
• Армейский жим;
• Сгибание на бицепс;
• Обратные отжимания;
• Разгибание гантелей из-за головы.

Выполнять данный комплекс упражнений можно и самостоятельно, но помни, что в этом случае ты сам себе тренер, поэтому вся ответственность за неправильную технику и эффективность занятий ложится исключительно на твои плечи.

Для кого подходит тренировка Upper Body

Upper Body — универсальная тренировка для тех, кто хочет «подсушиться», привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф. Подходит как мужчинам, так и женщинам, но более популярна у прекрасного пола. Подходит даже для людей с начальным уровнем физической подготовки.

Противопоказанием к занятиям Аппер Боди могут стать любые серьёзные отклонения в состоянии здоровья или хронические заболевания в стадии обострения.

Upper Body: польза

Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться:

• Силовой выносливости. Многие представительницы слабого пола могут возразить, что девушкам, якобы, это ни к чему. Но милые дамы, ваши мужчины не всегда рядом с вами, а сила и выносливость нужны во многих областях нашей жизни. Как и другие тренировки в группе, Аппер Боди увеличивает физические возможности и способность организма переносить любые нагрузки.  
• Улучшения внешних характеристик тела — осанки, пресса, плеч и рук.
• Привычки к спорту. Новичку лучше всего делать первые шаги в фитнесе либо под присмотром персонального тренера, либо в группе. Это дисциплинирует, помогает выработать здоровую привычку к тренировочному процессу.
• Уверенности в себе, стабилизации эмоционального состояния, увеличения психической энергичности. Спортивные нагрузки способствуют выработке гормона счастья — это доказанный медицинский факт.

С каким весом лучше тренироваться

Оптимальный вес снаряда подбирается, исходя из упражнения, которое предстоит выполнить и уровня физ.подготовки тренирующегося. Как правило, крупные группы мышц (грудь, спина) требуют более тяжёлого веса. Для становой или жима лёжа нет смысла использовать бодибар — такая нагрузка для мышц-гигантов будет неощутима и не даст должного эффекта. Вес инвентаря так же зависит от конкретной ситуации — если тренирующиеся только что выполняли отжимания, то для последующего жима лёжа от груди следует брать более лёгкий вес отягощения.

Недостатки тренировки Upper Body

В Upper Body основной акцент уделяется проработке мышечных групп, относящихся к верхней части тела, а мышцы ног, бёдер и ягодиц практически не задействованы. Не стоит ожидать и взрывного роста мышц от одной лишь Upper Body: тренировка нужна скорее для того, чтобы отточить механику выполнения основных упражнений до автоматизма.

С какими тренировками лучше сочетать

Как известно, каждую мышечную группу необходимо тренировать минимум 2 раза в неделю и не реже одного раза в 5 дней — такой подход считается наиболее действенным для мышечного роста. При этом, разумнее проводить деление не по фактическим мышечным группам, а проводить отдельные тренировки на верхнюю и на нижнюю части тела. Поэтому тренировку Upper Body следует посещать два раза в неделю, а другие два тренировочных дня посвятить занятиям Lower Body. В этом случае ты качественно и полноценно проработаешь мускулатуру всего тела и добьёшься впечатляющих результатов.

От однообразных тренировочных программ в один день следует воздержаться, а вот кардио тренировка будет весьма кстати.

Видео тренировка Upper Body (на англ.)

Смотри и повторяй: тренировка на верхнюю часть тела в домашних условиях.
Просто, понятно и минимум инвентаря!

Тренировки Upper Body (Аппер Боди) в СПб

Upper Body

Комплексная силовая тренировка на верх тела, высокоинтенсивный тренинг.

Upper Body

Бесплатно при покупке Безлимитный абонемент Утренний абонемент Групповые тренировки сроком от 1 месяца на весь срок действия абонемента

• D’Athletics на Политехнической 17к2

• свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
• дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
• актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
• структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
• атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

• комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
• новейшая техника и оборудования для тренировок;
• удобное расположение в Санкт-Петербурге;
• развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
• аренда личного шкафчика для длительного пользования;
• помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[~DETAIL_TEXT] =>

Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.

Преимущества тренингов и программ

Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.

Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:

• свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
• дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
• актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
• структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
• атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

• комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
• новейшая техника и оборудования для тренировок;
• удобное расположение в Санкт-Петербурге;
• развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
• аренда личного шкафчика для длительного пользования;
• помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА. БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА. БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 25814 [~SHOW_COUNTER] => 25814 [SHOW_COUNTER_START] => 25. 05.2019 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [CODE] => bezlimit [~CODE] => bezlimit [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 25569 [~XML_ID] => 25569 [EXTERNAL_ID] => 25569 [~EXTERNAL_ID] => 25569 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2017. 11.26 [~CREATED_DATE] => 2017.11.26 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [1] => Array ( [ID] => 84442 [~ID] => 84442 [TIMESTAMP_X] => 29.06.2022 21:41:10 [~TIMESTAMP_X] => 29.06.2022 21:41:10 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1656528070 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1656528070 [MODIFIED_BY] => 419 [~MODIFIED_BY] => 419 [DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [~DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Утренний абонемент [~NAME] => Утренний абонемент [PREVIEW_PICTURE] => 1274 [~PREVIEW_PICTURE] => 1274 [PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [~PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 97 [~DETAIL_PICTURE] => 97 [DETAIL_TEXT] =>

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

• рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
• доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
• более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

• среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
• более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
• атмосфера позитива и мотивации;
• дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
• подбор питания, диет и авторских тренировок;
• инфраструктура для отдыха после занятий;
• лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
• комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!

[~DETAIL_TEXT] =>

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

• рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
• доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
• более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

• среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
• более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
• атмосфера позитива и мотивации;
• дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
• подбор питания, диет и авторских тренировок;
• инфраструктура для отдыха после занятий;
• лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
• комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00,   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00,   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 11088 [~SHOW_COUNTER] => 11088 [SHOW_COUNTER_START] => 23. 06.2019 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [CODE] => utro [~CODE] => utro [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84442 [~XML_ID] => 84442 [EXTERNAL_ID] => 84442 [~EXTERNAL_ID] => 84442 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019. 06.23 [~CREATED_DATE] => 2019.06.23 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [2] => Array ( [ID] => 84638 [~ID] => 84638 [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [~DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => N [~ACTIVE] => N [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Групповые тренировки [~NAME] => Групповые тренировки [PREVIEW_PICTURE] => 316 [~PREVIEW_PICTURE] => 316 [PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала.
* – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [~PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала. * – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 317 [~DETAIL_PICTURE] => 317 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [~SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 3827 [~SHOW_COUNTER] => 3827 [SHOW_COUNTER_START] => 16. 10.2019 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [CODE] => gruppovye-trenirovki [~CODE] => gruppovye-trenirovki [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84638 [~XML_ID] => 84638 [EXTERNAL_ID] => 84638 [~EXTERNAL_ID] => 84638 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019. 10.16 [~CREATED_DATE] => 2019.10.16 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) ) [SLIDER] => Array ( [0] => /upload/iblock/894/894c857bf63b8a663ee9418481347a09.jpg ) )

Силовая тренировка на верх тела. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет тщательно проработать мышцы спины, груди, пресса, плеч и рук.

особенности занятий, основные упражнения, программа

Современный фитнес постоянно радует невероятным количеством всевозможных программ, среди которых любой желающий, независимо от пола, возраста и социального статуса может найти подходящий вариант. Для тех, кто планирует поработать над мускулатурой и силовыми показателями подойдет тренировка Upper Body.

Она включает целый комплекс упражнений с разнообразным спортивным инвентарем, помогающий качественно смоделировать тело. Как уже стало понятно из названия, занятия предназначены для проработки именно верхней мускулатуры: грудь, бицепс, трицепс, дельты, широчайшие и пресс. Но обо всем подробнее.

Содержание

1. В чем состоят особенности?
2. Основные упражнения в программе
3. Польза
4. Какие веса лучше всего брать?

В чем состоят особенности?

Название тренировки Аппер Боди состоит из двух слов, которые точно переводятся, как «вверх» и «тело». Получается, что в целом нагрузка направлена на верх корпуса, куда входят руки, грудная клетка, плечи и пресс. Основная задача тренировки заключается в повышении тонуса мышц, укреплении и восстановлении двигательной активности конечности.

Занятия Upper Body проводятся в группах под контролем опытного тренера, который на протяжении 45 минут выдерживает спортсменов в интенсивном режиме «на выносливость». На каждое упражнений в программе уходит не более 1-2 минут. Так как тренировка проходит на высокой скорости, все элементы выполняются с большим количеством повторений.

В качестве утяжелителей используется всевозможный инвентарь: гантели, штанги, степы, медболы и пр. При этом веса берутся минимальные. Состоит тренировка Upper Body из трех этапов:

• Начало – разминка, состоящая из нескольких простых упражнений на проработку всего тела. Она представляет собой комплекс на растяжку и разогрев мускулатуры, суставы и связки – происходит подготовка к основному рабочему процессу.
• Основная часть – предполагает выполнение сложных силовых упражнений с дополнительными рабочими весами. Сначала осуществляется прокачка мышц груди и спины. Затем переходим к отработке бицепса и трицепса.
• Окончание тренировки – проработка пресса.

Интересный факт. Upper Body отличается от классического силового тренинга. Он занимает гораздо меньше времени.

Основные упражнения в программе

Тренировка Аппер Боди чаще всего включает следующие упражнения:

• Армейский жим.
• Тяга к поясу.
• Отжимания от пола.
• Тяга к плечам из положения.
• Разгибание гантелей из-за головы.
• Жим лежа.
• Сгибание на бицепс.
• Обратные отжимания.

Конечно, можно выполнять данные упражнения и самостоятельно. Однако важно понимать, что придется дополнительно контролировать технику выполнения.

Польза

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и довести ее до идеала, программы Upper Body великолепно для этого подходят. Записавшись на занятие, спортсмен получает отличные результаты:

• Существенное развитие выносливости и других физических показателей. Организм гораздо легче переносит различные нагрузки.
• Улучшение осанка. При регулярных тренировках плечи и спина расправляются. Тело становится идеально прямым, что, конечно, сказывается на положении головы и взгляде, который с этого момента устремлен только вперед.
• Развитие самодисциплины. Со временем у спортсмена вырабатывается привычка качественно тренироваться в группе или самостоятельно в тренажерном зале. Для новичков дополнительной стимуляцией становится тренер, под руководством которого он выполняет упражнения.
• Повышение уверенности в себе. Во время тренировки в организме активно вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Он стабилизирует эмоциональное состояние спортсмена и наполняет энергией, которая так необходима для выполнения сложных упражнений.

Интересный факт. Многие девушки считают неактуальным развивать в своем теле выносливость. Однако это свойство очень важно и для представительниц прекрасной половины, ведь мужчины не всегда будут рядом, чтобы помочь.

Какие веса лучше всего брать?

Этому вопросу нужно уделять отдельное внимание. Оптимальный вес определяется в зависимости от выполняемого упражнения и уровня физической подготовки. Но есть несколько моментов, которые также следует учитывать:

• Крупная мускулатура (спина и грудь) требуют тяжелых весов. Бодибар или гимнастическая палка в этом случае не помогают. Она не создает достаточного уровня нагрузки.
• Выбор веса зависит и от ситуации. Если сначала были выполнены отжимания, то делать жим лежа от груди необходимо с меньшим весом.

Лучше всего при выборе отягощений и утяжелителей не самодеятельничать, а проконсультироваться с опытным специалистом. Тренер учтет параметры организма/тела и даст профессиональные рекомендации, которые сделают тренировки Upper Body еще эффективнее.

Главное – не бойтесь спрашивать и уточнять. Ваше тело в ваших руках.

むにむに製作所

むに に 製作 所

Bodysuits Charlotte Russe для женщин

• Дом
• Шарлотта Расс
• Женщины
• Топы
• Боди

Женщины

Топы

Боди

Сортировать по:

Оранжевое боди с запахом Charlotte Russe, размер S, СЗТ

СЗТ

$19 $0

Размер: С Шарлотта Расс

жмиссыр

полосатое боди Charlotte Russe

$18 $0

Размер: L Шарлотта Расс

linda_z_

Шарлотта Русс Родилась В Телах Девяностых…

$16 $0

Размер: С Шарлотта Расс

лаванда от кутюр

Темно-красный и черный боди Charlotte Russe

$32 $0

Размер: С Шарлотта Расс

Паулинджо

Боди Charlotte Russe

$15 $0

Размер: XS Шарлотта Расс

семейная экономия34

💙Синий боди СЗТ СЗТ💙

СЗТ

$13 $0

Размер: С Шарлотта Расс

поток одежды

Сетчатое ночное боди Charlotte Russe, размер M

СЗТ

$10 $0

Размер: М Шарлотта Расс

лизель1020

Прозрачное боди CHARLOTTE RUSSE с вышивкой

15 долларов $0

Размер: М Шарлотта Расс

k_grossnickle

Боди с длинными рукавами и леопардовым принтом Charlotte Russe, средний размер, НОВИНКА С БИРКАМИ

СЗТ

$16 20 долларов

Размер: М Шарлотта Расс

pjfaze

Боди без бретелек Charlotte Russe с принтом тай-дай

10 долларов $0

Размер: С Шарлотта Расс

britni_sloan

Боди с рисунком Charlotte Russe «Babe» — горчично-желтый — размер L

$25 $0

Размер: L Шарлотта Расс

мандл114

Боди ярко-оранжевого цвета Charlotte Russe с драпировкой и рюшами на одно плечо и одной бретелькой

СЗТ

$28 $0

Размер: XS Шарлотта Расс

rege_eli

Боди Charlotte Ruse

$10 $0

Размер: XS Шарлотта Расс

джейдо95

Кружевное боди с вырезом на шее

СЗТ

$30 $0

Размер: L Шарлотта Расс

викимаус

CHARLOTTE RUSSE ПРОЗРАЧНОЕ БОДИ С ЧЕРНЫМ ЦВЕТОЧНЫМ ЦВЕТКОМ

$23 $0

Размер: L Шарлотта Расс

divadeals4u861

Боди с цветочным принтом

$12 26 долларов

Размер: L Шарлотта Расс

Сара_а_бойд

Темно-терракотовый боди в рубчик с застежкой-молнией на четверть шага Charlotte Russe, размер M

$16 $0

Размер: М Шарлотта Расс

амигатвины

X-Small — цветочный принт — Charlotte Russe — боди — майка

$8 $0

Размер: XS Шарлотта Расс

простосебастьен

Черное сетчатое боди Charlotte Russe с кружевом, размер 2x

$6 $0

Размер: 2X Шарлотта Расс

mverbout

Боди «Американка» Charlotte Russe

$13 $0

Размер: С Шарлотта Расс

дамеджанналинн

Боди без бретелек Charlotte Russe размера XSmall.

СЗТ

$10 $0

Размер: XS Шарлотта Расс

rege_eli

Оливково-зеленое боди Charlotte Russe

$9 28 долларов

Размер: М Шарлотта Расс

ммвинтаж1

Боди с глубоким вырезом на бретелях

$15 35 долларов

Размер: М Шарлотта Расс

таналопес

Маленькое боди в полоску Charlotte Russe

СЗТ

$13 $0

Размер: С Шарлотта Расс

rege_eli

БОДИ С КОРОТКИМ РУКАВОМ CHARLOTTE RUSSE

$10 $0

Размер: С Шарлотта Расс

carvers_closet

Боди Charlotte Russe Body Suit Tank Top Size Medium

$7 $0

Размер: М Шарлотта Расс

саваннадилл618

4/$24🦩 Маленькое комбинезон-комбинезон Charlotte Russe, сексуальный верх, сетчатые бока

$18 $0

Размер: С Шарлотта Расс

julie_f6oom

Боди Charlotte Russe в рубчик с вырезами

$20 $0

Размер: XS Шарлотта Расс

оксникол1025xo

Боди Charlotte Russe — маленький размер

$25 $0

Размер: С Шарлотта Расс

попшаути

Женское боди-бордовый/черный

$15 999 долларов

Размер: XS Шарлотта Расс

Дженгрегорио

Синее блестящее боди с v-образным вырезом Charlotte Russe

СЗТ

$12 $0

Размер: С Шарлотта Расс

пошбыросе

Однотонное белое боди в рубчик Charlotte Russe

$13 $0

Размер: С Шарлотта Расс

дмф026

🌼 Боди на бретельках Charlotte Russe — маленький размер

$6 $0

Размер: С Шарлотта Расс

перепрофилированный1

Charlotte Russe Женское маленькое боди без бретелек с рюшами и рюшами.

СЗТ

$22 $0

Размер: С Шарлотта Расс

rege_eli

🟥🟥 Боди Charlotte Russe Burgundy / Maroon Lace — Medium

$12 $0

Размер: М Шарлотта Расс

перепрофилированный1

🟠 Женский черный боди с длинным рукавом Charlotte Russe — средний размер

$10 $0

Размер: М Шарлотта Расс

перепрофилированный1

Красный бархатный боди Charlotte Russe с высоким воротом и низким рукавом, размер средний

$10 777 долларов

Размер: М Шарлотта Расс

ящик для призов

🟡 Синее боди с длинным рукавом Charlotte Russe Periwinkle — Medium

$10 $0

Размер: М Шарлотта Расс

перепрофилированный1

Боди с кружевным верхом Charlotte Russe / Цельный размер, средний размер

$18 $0

Размер: М Шарлотта Расс

учитель_86

Боди Charolette Russe

$10 35 долларов

Размер: С Шарлотта Расс

Джессика Джентл

Светло-зеленое боди с цветочным принтом Charlotte Russe, большой размер

$18 999 долларов

Размер: L Шарлотта Расс

лудошмудо

Боди Charlotte Russe из искусственной замши с ремешками, размер Large

$15 $0

Размер: L Шарлотта Расс

болтовня

20 долларов $0

Размер: L Шарлотта Расс

блестящие дураки

3/$15 Боди малинового цвета Charlotte Russe, размер XS

$13 30 долларов

Размер: XS Шарлотта Расс

судьбабелл1

CHARLOTTE RUSSE трикотажное боди на молнии спереди

$14 30 долларов

Размер: L Шарлотта Расс

катлотти

Черное боди Charlotte Russe

$14 20 долларов

Размер: С Шарлотта Расс

сиреневый_пошер

Боди Charlotte Russe, размер M

$21 $0

Размер: М Шарлотта Расс

аляскамаринер24

Боди открытого дизайна Charlotte Russe

$27 $0

Размер: М Шарлотта Расс

маукри

• Категории магазинов

• Women
• Men
• Kids
• Home
• Electronics
• Pets
• Handbags
• Shoes
• Jewelry & Accessories
• Makeup
• Dresses

• Популярные бренды

• Nike
• Michael Kors
• Louis Vuitton
• Lululemon Athletica
• РОЗОВЫЙ Victoria’s Secret
• Coach
• Chanel
• Смотреть все бренды »

• Компания

• О
• Наше сообщество
• Блог
• Часто задаваемые вопросы
• Продать на Poshmark
• Как это работает
• Мы нанимаем
• Инжиниринг
• Пресса
• Инвесторы
• Доступность

Силиконовые формы груди, искусственная грудь и грудь для трансвеститов и трансгендеров

Фильтр

Показано 1–36 из 58 результатов

DS Bodyskins Верх боди силиконовые формы груди выглядят реалистично, выглядят естественно и удобны в носке.

Ознакомьтесь с ассортиментом форм для верхней части боди из уникальных и реалистичных, тонких изделий ручной работы из нашего бутика, которые выглядят и ощущаются как настоящая человеческая кожа.
– Гипоаллергенный 100% пищевой (TPE) силикон.
— растягивается в 2 или 2,5 раза по сравнению с первоначальным размером. Доступен в 6 цветах и ​​различных поколениях и стилях.
– протезы груди 4-го поколения, протезы груди 5-го поколения и протезы груди 6-го поколения: стандартный размер, рекомендуемый вес 55–80 кг, рост 155–185 см.
– протезы груди 7-го поколения и протезы груди 8-го поколения: размер S, рекомендуемый вес 55–75 кг, рост 155–175 см.
M Размер, рекомендуемый вес 65-85 кг, рост 160-180 см.
Размеры L и XL, рекомендуемый вес 70–110 кг, рост 165–190 см.

Quick View

Rated 5.00 out of 5

$922. 35

Select options

Quick View

Out of stock

$1,359.00 – $1 599,00

Выбрать варианты

Быстрый просмотр

Рейтинг 5,00 из 5

Select options

Quick View

Rated 5.00 out of 5

Выбрать опции

Быстрый просмотр

С рейтингом 4,67 из 5

1 239,00 $ – 1 779,00 $ 7,5 7327
8 90

7 – $1,156.35

Select options

Quick View

Rated 5.00 out of 5

$1,419.00 – $2,099.00
$922.35 – $1,364.35

Select options

Quick View

1 659,00 $ – 1 859,00 $
1 410,15 $ – 1 580,15 $

Выберите параметры

4

0703 out of 5

$1,349. 00 – $1,989.00
$876.85 – $1,292.85

Select options

Quick View

$1,609.00 – $1,809.00
$1,367.65 – $1,537.65

Выберите опции

Быстрый просмотр

С рейтингом 5,00 из 5

1 569,00 $ – 1 769,00 $
6 1, 39336 $0727 – $1,503.65

Select options

Quick View

$1,759.00 – $1,959.00
$1,495.15 – $1,665.15

Select options

Quick View

$1,209.00 – $1,349.00
785,85 $ – 876,85 $

Выберите опции

Быстрый просмотр

Нет в наличии

1 279,00 $ – $1,439.00

Select options

Quick View

Rated 5. 00 out of 5

$819.00 – $1,389.00
$532.35 – $902.85

Select options

Quick View

$899.00 – 1489,00 $
584,35 $ – 967,85 $

Выбрать опции

Quick View

5 9, – $1,629.00
$925.65 – $1,384.65

Select options

Quick View

Rated 5.00 out of 5

$819.00 – $1,389.00
$532.35 – $902.85

Выберите опции

Быстрый просмотр

С рейтингом 5,00 из 5

899,00 $ – 1 489,00 $
7 – 5 904,00 $0726 $967.85

Select options

Quick View

Rated 4.78 out of 5

$1,119. 00 – $1,659.00
$727.35 – $1,078.35

Select options

Quick View

$1,049.00 – 1 209,00 $
681,85 $ – 785,85 $

Выбрать опции

Быстрый просмотр

Рейтинг из 5,0300004 $1,429.00 – $1,829.00
$1,214.65 – $1,554.65

Select options

Quick View

Rated 5.00 out of 5

$1,489.00 – $1,689.00
$1,265.65 – 1 435,65 $

Выбрать опции

Быстрый просмотр

С рейтингом 5,00 из 5

1 269,00 $ – 1 949,00 $ 7
$824.85 – $1,266.85

Select options

Quick View

Rated 5.00 out of 5

$1,199. 00 – $1,879.00
$779.35 – $1,221.35

Select options

Quick View

1 389,00 $ – 1 589,00 $
1 180,65 $ – 1 350,65 $

Быстрый просмотр

0003 Rated 5.00 out of 5

$1,269.00 – $1,909.00
$824.85 – $1,240.85

Select options

Quick View

Rated 5.00 out of 5

$1,199.00 – $1,839.00
779,35 $ – 1 195,35 $

Выбрать опции

Быстрый просмотр

Рейтинг 4,25 из 5 9019,6

727 – $1,619.00
$662.35 – $1,052.35

Select options

Quick View

$1,559.00 – $2,059.00
$1,325. 15 – $1,750.15

Select options

Quick View

869,00 $ – 1 289,00 $
564,85 $ – 837,85 $

Выберите опции

Quick View0004

669,00 $ – 1,069,00 $
434,85 $ – 694,85 $

силиконовые формы 10004
Большинство протезов груди для длительного использования изготавливаются из медицинского силиконового геля. Силикон принимает естественную форму женской груди или ее части. Лицевая поверхность на ощупь мягкая и гладкая. Познакомьтесь с формами груди DS Bodyskins — высочайшее качество, реалистичность, мягкость, отсутствие хирургического вмешательства, отсутствие шрамов и простоев! Безопасен с бюстгальтерами, безопасен для макияжа, встроенные соски и ареолы, ощущение настоящей кожи.

Дсбодискинском

Дсбодискинском

Звучит прекрасно Ваааа, я не хочу

Формы груди 6-го поколения, искусственная грудь для трансвеститов | DS Bodyskins

Все наши модели протезов груди выглядят реалистично и доступны в различных цветах и ​​размерах чашечек. Дизайн с высоким вырезом, чтобы скрыть адамово яблоко, и нагрудные пластины, разработанные для плавных линий и дополнительного декольте. Идеально подходит для верхних боди с глубоким вырезом и платьев, которые лучше подчеркивают вашу кожу. Лучше всего то, что он растягивается в 2 раза по сравнению с первоначальным размером, суперэластичный дизайн легко надевать и носить. Тем не менее, мы предлагаем широкий ассортимент силиконовых нагрудников. Специально разработан для повседневного ношения / косплея / трансвеститов / трансвеститов / трансгендеров / трансвеститов / ледибоев / трансвеститов / прямых трансляций и т. Д.

Формы груди 8-го поколения | Силиконовая грудь для трансвеститов | DS Bodyskins

Этот красивый и реалистичный нагрудник изготовлен вручную опытными мастерами специально для вас. Появляются красные пятна на коже плюс синие и красные вены на груди. Инновационный новый дизайн зверей наполняется ультрамягкими силиконовыми гелями и воздушной подушкой для более легкого и естественного ощущения. Кроме того, вогнутый дизайн внутри кожи, который отводит пот, эластичный, удобный и дышащий.
Они предназначены для создания более реалистичных, естественных на ощупь силиконовых нагрудников, чем наши конструкции 4-го поколения, 5-го поколения, 6-го поколения и 7-го поколения.

Парики для трансвеститов, Парик на шнуровке | DS Bodyskins

Мы предлагаем широкий выбор париков для повседневного ношения и париков на кружевной основе.
Оцените наши высококачественные парики и подготовьте прическу к любому случаю!
Откройте для себя и создайте свой индивидуальный стиль, будь то мужчина или женщина, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно.
Лучшие предложения с бесплатной доставкой. Доступны в различных цветах и ​​стилях.
Материал парика: термостойкое волокно, очень удобное, легкое надевание. Реалистичный внешний вид и ощущение волос, можно завивать
Материал основы: эластичное кружево. Подходит для большинства типов головок.
Применение: повседневная одежда / трансвеститы / трансгендеры / трансвеститы / косплей / прямые трансляции / реквизит для фильмов и т. д.

Силиконовые перчатки, Реалистичные перчатки для трансвеститов | DS Bodyskins

Ознакомьтесь с ассортиментом перчаток для трансгендеров и трансвеститов, чтобы найти самые лучшие уникальные или сделанные на заказ изделия ручной работы от DS Bodyskins.
Найдите идеальные перчатки, чтобы закончить выпускное платье, свадебное платье или любой наряд.
Реалистичная текстура с ощущением мягкой кожи.
Растягивается в 2 раза по сравнению с исходным размером.
Очень удобный, очень эластичный, не линяет, легко надевается, не содержит масла и легко чистится.

Силиконовые маски, Реалистичная маска для головы для кроссдрессера | DS Bodyskins

Силиконовые маски — идеальный способ преобразить свой внешний вид. От силиконовых женских масок до силиконовых мужских масок — в DS Bodyskins есть то, что вы ищете.
Откройте для себя нашу обширную коллекцию, которая доступна в 6 цветах для максимально естественного вида.
Красивые и реалистичные маски трансвеститов изготовлены вручную опытными мастерами специально для вас. Разработано DS Bodyskins для трансгендеров и трансвеститов! Преобразите себя в мгновение ока с нашими реалистичными силиконовыми масками для головы.

Muscle Suit, Реалистичные силиконовые мускулистые руки, Поддельные мускулы | DS Bodyskins

Ассортимент силиконовых костюмов DS Bodyskins подходит как мужчинам, так и женщинам.
Будьте в курсе последних тенденций с нашей коллекцией искусственных мышц. Благодаря новейшим стилям все в одном месте. Чтобы казаться сильнее с мышечным тонусом и прессом / Женщины, которые хотят казаться мужчиной.
Доступен в 6 цветах, реалистичной текстуре с ощущением мягкости кожи, различных размерах, чтобы создать лучший вид для вашего тела. Идеально подходит для повседневного ношения / косплея / прямой трансляции / реквизита для фильмов и т. Д.

Силиконовые боди, Реалистичные женские боди для трансвеститов и трансгендеров | DS Bodyskins

Силиконовые боди высочайшего уровня для мужчин и женщин, разработанные DS Bodyskins для трансгендерных женщин и трансвеститов!
Измените себя в мгновение ока с нашим реалистичным силиконовым полным боди, ощутите настоящую женственность с реалистичной силиконовой грудью и искусственным влагалищем, которые являются частью вас.
Стандартный стиль: Поставляется с трубкой для пениса для функции мочеиспускания. Премиальный стиль: поставляется с трубкой для пениса и вагинальной трубкой для функции мочеиспускания и полового проникновения.

Силиконовое нижнее белье, искусственная вагина, силиконовые штаны с дилдо для кроссдрессеров | DS Bodyskins

Силиконовое нижнее белье DS Bodyskins с искусственной вагиной помогает скрыть мужские гениталии и создать видимость женской анатомии. Тем не менее, наши поддельные трусики-вагины имеют встроенную силиконовую трубку для пениса и вагинальную трубку для доступной женственной иллюзии. Стандартный стиль: поставляется с трубкой для пениса для функции мочеиспускания. Премиальный стиль: поставляется с трубкой для пениса и вагинальной трубкой для функции мочеиспускания и полового проникновения.

Силиконовые формы груди, искусственная грудь и грудь для трансвеститов и трансгендеров | DS Bodyskins

Большинство протезов груди для длительного использования изготавливаются из медицинского силиконового геля. Силикон принимает естественную форму женской груди или части груди. Лицевая поверхность на ощупь мягкая и гладкая. Познакомьтесь с формами груди DS Bodyskins — высочайшее качество, реалистичность, мягкость, отсутствие хирургического вмешательства, отсутствие шрамов и простоев! Безопасен с бюстгальтерами, безопасен для макияжа, встроенные соски и ареолы, ощущение настоящей кожи.

Силиконовые формы для груди, Силиконовое нижнее белье, Боди для трансвеститов и костюм для мышц | DS Bodyskins

Мы предлагаем силиконовые протезы груди самого высокого качества, реалистичные женские боди, силиконовое нижнее белье с искусственной вагиной, мускулистый костюм и трансвеститную маску на голову, чтобы помочь смене пола, трансвеститу и трансгендерной трансформации. Доступны в 6 цветах, различных размерах, чтобы создать лучший вид для вашего тела. Лучше всего то, что гибкий и эластичный дизайн подходит для большинства типов телосложения.

Женские боди телесного цвета – скидка до 70%

Сортировать по рекомендациямСортировать по новинкамСортировать по цене (от возрастания к убыванию)Сортировать по цене (от возрастания к убыванию)Сортировать по цене (от возрастания к убыванию)

Фильтры не применялись

• Натуральный
• Черный
• Синий

  5

  5 Brown

• Multicolor
• Purple
• White

Maison Margiela

Бордисеса из рукавов — натуральный

241 € 197 € (15%. 0003 Jacquemus

V-neck Buttoned Knitted Bodysuit — Natural

283 € 163 €(40% off)

Cettire

Skims

‘fits Everybody’ Cami Bodysuit — Natural

80 €

Lane Crawford

Jacquemus

Le Body Vovo Боди с открытыми плечами — Натуральный

330 €

Mytheresa

Victoria Beckham Натуральный

90 Шерсть —

Боди1364

550 €

Mytheresa

MM6 от Maison Martin Margiela

Печатный боди — натуральный

199 € 105 € (45%.

795 €

SSENSE

COSABELLA

BODYSUITE — Natural

119 €

Cosabella

Jil Sander

. 0004

250 € 175 €(30% off)

Mytheresa

Versace Jeans Couture

Beige Regalia Baroque Bodysuit — Natural

170 €

SSENSE

Maison Margiela

Round-neck Sleeveless Bodysuit — Natural

241 € 193 € (скидка 20%)

Cettire

Wacoal

Bodysuit — натуральный

126 € 9000

.0004

SKIMS

После часа BodySuit — Natural

110 €

SSENSE

MM6 от Maison Martin Margiela

L/S BodySuit — Natural

9000 255 220 220 220 220 220% 220 220 220 220 220% 220 220 220 220 220.

Coltorti

Fashion Forms

Боди U с вырезом на спине и без бретелек, цвет натуральный

32 €

Shopbop

Боди с 9 пуговицами, цвет натуральный

41364

450 € 203 €(55% off)

LN-CC

Versace Jeans Couture

Semi-sheer Bodysuit — Natural

149 € 74 €(50% off)

VITKAC

Jacquemus

‘le Body Yauco’ Bodysuit — Natural

270 €

SSENSE

Maison Margiela

Body — Natural

304 € 223 €(25% off)

Cettire

Jonathan Simkhai

Loretta Wool-blend Bodysuit — Natural

365 € 111 €(70% off)

Rue La La

Victoria Beckham

Cutout Cotton Bodysuit — Natural

450 €

Moda operandi

Skims

После часа боди — натуральный

110 €

SSENSE

Allsaints

Nora Dorasuith Bodysuit — Natural

0725 68 € 47 €(30% off)

AllSaints

Jonathan Simkhai

Miyah Ribbed-knit Bodysuit — Natural

330 € 132 €(60% off)

Mytheresa

Stella McCartney

Embellished Bodysuit — Natural

1,595 €

Stella McCartney

ATOIR

The Bambi Bodysuit — Natural

180. 35 € 72 €(60% off)

FWRD

Maison Margiela

Растяжение корпуса — натуральный

241 € 93 € (60% скидка)

Cettire

9000. 59873300% 98599.08 98 98 989.98 98 98 989.98 98 98 9859.98 98 985959.98 989.98 989.98 989.98 989.98 985959.98 989079.98 98959.98 98959.98 98959.98 98959.98 98959.98 9892559.98 98959.98 9892559.

Cosabella

LA Perla

Bodysuit U -Bra B -Bra — натуральный

275 €

24S

SPANX

Сюст вашего фантазии с низкой спиной — натуральный

99

.0003 148 €

Shopbop

Wolford

Colorado Stretch-jersey Turtleneck Thong Bodysuit — Natural

238.46 €

FWRD

Spanx

Oncore Open-bust Bodysuit — Natural

85 €

Harvey Nichols

Maison Margiela

Боди стрейч — Натуральный

290 €

Mytheresa

Roberto Cavalli

Боди с принтом Ocelot

398 €

Roberto Cavalli

Jacquemus

Le Body Risoul Wool Bodysuit — Natural

590 €

Mytheresa

Roberto Cavalli

Ocelot-print Bodysuit — Natural

350 €

Roberto Cavalli

Rick Owens

Боди с вышитым логотипом X Champion, цвет натуральный

356 € 166 € (скидка 50%)

Cettire

Cosabella

Padded Underwire Bodysuit — Natural

94. 50 € 56 €(40% off)

Cosabella

BOSS by HUGO BOSS

X Alica Schmidt Extra-slim-fit Bodysuit With Branding — Natural

182 €

Hugo Boss

WACOAL

Красная ковровая боди — естественный

125 €

Shopbop

Wolford

Colorado Turtleneck — естественный

Colorado Turtlenec0004

165 €

Browns Fashion

Nanushka

Lilou Bodyysuit — Natural

275 € 192 € (30% скидка) 9000 9000.9000.9000.9000. 9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000. 295 € 147 € (скидка 50%)

Mytheresa

Maison Margiela

Bodysuit — Natural

490 € 294 € (40%.

Вес девочек от года до двух лет — таблица и график (ВОЗ)

Таблица веса девочек от года до двух лет

Возраст		Малый вес		Ниже среднего		Нижняя граница нормы	Норма (медиана)	Верхняя граница нормы	Выше среднего		Большой вес
Возраст		Малый вес		Ниже среднего		Нижняя граница нормы	Норма (медиана)	Верхняя граница нормы	Выше среднего		Большой вес
		от	до	от	до	от		до	от	до	от	до
1 год		6.27	7.03	7.04	7.92	7.93	8.95	10. 13	10.14	11.51	11.52	13.12
1 год   0.5	мес.	6.35	7.12	7.13	8.02	8.03	9.06	10.26	10.27	11.66	11.67	13.29
1 год   1	мес.	6.43	7.21	7.22	8.11	8.12	9.17	10.39	10.40	11.80	11.81	13.46
1 год   1.5	мес.	6.51	7.29	7.30	8.21	8.22	9.28	10.51	10.52	11.95	11.96	13.63
1 год   2	мес.	6.59	7.38	7.39	8.30	8.31	9.39	10.63	10.64	12.09	12.10	13.80
1 год   2.5	мес.	6.66	7.46	7.47	8.40	8.41	9.49	10.76	10.77	12.23	12.24	13. 96
1 год   3	мес.	6.74	7.55	7.56	8.49	8.50	9.60	10.88	10.89	12.37	12.38	14.13
1 год   3.5	мес.	6.82	7.63	7.64	8.59	8.60	9.71	11.00	11.01	12.51	12.52	14.29
1 год   4	мес.	6.89	7.72	7.73	8.68	8.69	9.81	11.12	11.13	12.65	12.66	14.45
1 год   4.5	мес.	6.97	7.80	7.81	8.78	8.79	9.92	11.24	11.25	12.79	12.80	14.61
1 год   5	мес.	7.04	7.88	7.89	8.87	8.88	10.02	11.36	11.37	12.92	12.93	14.77
1 год   5.5	мес.	7.12	7. 97	7.98	8.96	8.97	10.13	11.48	11.49	13.06	13.07	14.93
1 год   6	мес.	7.19	8.05	8.06	9.05	9.06	10.23	11.60	11.61	13.20	13.21	15.09
1 год   6.5	мес.	7.27	8.13	8.14	9.15	9.16	10.34	11.71	11.72	13.33	13.34	15.25
1 год   7	мес.	7.34	8.21	8.22	9.24	9.25	10.44	11.83	11.84	13.47	13.48	15.41
1 год   7.5	мес.	7.41	8.30	8.31	9.33	9.34	10.54	11.95	11.96	13.61	13.62	15.57
1 год   8	мес.	7.49	8.38	8.39	9.42	9.43	10. 65	12.07	12.08	13.74	13.75	15.72
1 год   8.5	мес.	7.56	8.46	8.47	9.51	9.52	10.75	12.19	12.20	13.88	13.89	15.88
1 год   9	мес.	7.63	8.54	8.55	9.60	9.61	10.85	12.31	12.32	14.02	14.03	16.04
1 год   9.5	мес.	7.71	8.62	8.63	9.70	9.71	10.96	12.42	12.43	14.15	14.16	16.20
1 год   10	мес.	7.78	8.70	8.71	9.79	9.80	11.06	12.54	12.55	14.29	14.30	16.36
1 год   10.5	мес.	7.85	8.78	8.79	9.88	9.89	11.16	12.66	12.67	14.43	14. 44	16.53
1 год   11	мес.	7.92	8.86	8.87	9.97	9.98	11.27	12.78	12.79	14.57	14.58	16.69
1 год   11.5	мес.	7.99	8.95	8.96	10.06	10.07	11.37	12.90	12.91	14.71	14.72	16.85
2 года		8.07	9.03	9.04	10.15	10.16	11.48	13.02	13.03	14.85	14.86	17.01
		от	до	от	до	от		до	от	до	от	до

График веса девочек от года до двух лет

Таблица роста и веса детей до года, сколько прибавляет в весе новорожденный

Для беспомощных малышей вес и рост – жизненно важные показатели, особенно в возрасте до 12 месяцев. Именно тогда закладываются основы развития организма, здоровье на многие годы вперед, и любое отклонение +/- служит поводом для беспокойства. Самостоятельно контролировать ситуацию, следить, сколько набирает новорожденный (таблица с приростом массы тела дана далее), помогут точные медицинские весы – профильные, в которых учтены все нюансы физиологии ребенка от нескольких недель и выше.

Нормальный вес ребенка в момент рождения

Невзирая на то, сколько прибавляет в весе новорожденный, имеется стандарт массы тела детей при рождении. Оптимальным считается показатель от 2 кг 500 г до 3 кг 700 г. Больше или меньше, как отражает таблица веса новорожденных, признано патологически опасным риском. Поэтому малыш попадает в круг пристального внимания неонатологов. Определить все это позволяют высокоточные весы для новорожденных, которые предлагает купить наш магазин.

Таблица прибавки веса новорожденного по месяцам

Данные детей до года контролируются ежемесячно с точным учетом указанного интервала. У малышей от года до двух прибавка в весе отслеживается раз в 8 недель, что и считается эталонным показателем. Сколько должен набирать массы новорожденный, можно посмотреть ниже.

Норма веса новорожденного

Сверять полученные результаты и делать рациональные выводы позволит таблица прибавки веса новорожденного. В ней отражены такие показатели, как минимальная и максимальная прибавки на протяжении каждого месяца в соответствии с полом ребенка (мальчик/девочка). Учитывая эти данные, можно получить итоговую массу тела малыша за 4 недели, которую и следует принимать как ключевой ориентир.

Также приведены минимальные и максимальные показатели веса, отражающие правильный темп физического развития грудничков. Данные разделены на 2 базовые группы, поскольку таблица набора массы новорожденного по месяцам у мальчиков и девочек слегка различается. Имея высококачественные весы, можно не волноваться за своего ребенка – все будет показано и учтено!

Таблица роста и веса детей до года

Но кроме массы тела играет роль и рост младенца, поэтому далее предлагаем изучить соответствующие показатели (среднестатистические). Норма веса и роста детей приведены в соотношении друг с другом. Так проще вести учет развития ребенка, имея всего один необходимый инструмент – весы отличного качества и повышенной точности.

Любые отклонения от показателей в сторону плюса или минуса – повод обратиться к врачу-педиатру за консультацией. Так вы поможете малышу:

• избежать проблем в будущем;
• нормализовать баланс между ростом и весом;
• предупредить возникновение заболеваний;
• своевременно обнаружить скрытую форму потенциально опасных недугов.

Таблицы ВОЗ: рост, вес детей до года

Кроме того, можно ориентироваться по нормам развития, исходя из параметров ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), таблицу которых приводим ниже.

Ежемесячная прибавка среди девочек отличается меньшими показателями. Это естественный фактор, который не вызывает тревогу, ведь мужчины несколько крупнее, поэтому небольшая разница присутствует всегда. Вот данные прироста у младенцев-девочек.

Далее прилагается аналогичная таблица роста и веса детей до 1 г. с показателями развития мальчиков в соответствии с нормами ВОЗ. Они, как правило, лидируют в прибавке, что соответствует физиологической норме, поэтому не вызывает беспокойства.

Как быть, если данные развития малыша не соответствуют стандарту?

Если реальные показания не соответствуют параметрам, которые приводит таблица массы новорожденных, следует проконсультироваться у педиатра. Квалифицированный специалист точно определит, что это: нехватка молока, недостаток прикорма, чрезмерная нервозность матери или же более серьезные проблемы. Например, отставание или опережение возрастного развития могут свидетельствовать о начале определенных отклонений.

Читайте так же:

• Таблица сравнения детских весов
• Калькулятор подсчета веса и роста ребенка
• Прибавка веса у новорожденных, все о весе малышей
• Как набрать вес новорожденному

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

Нормы для оценки роста детей — Сиеста Доставка еды

Содержание

таблица ВОЗ. Возрастные таблицы нормы роста и веса детей

Каждый прием у педиатра в первые 12 месяцев жизни малыша заканчивается обязательным измерением роста и веса. Если данные показатели находятся в границах нормы, то можно утверждать, что ребенок хорошо развит физически. С этой целью Всемирная организация здравоохранения, коротко ВОЗ, составила возрастные таблицы нормы роста и веса детей, которые используют педиатры при оценке здоровья малышей.

Факторы, оказывающие влияние на рост и вес детей. Нормативы ВОЗ

Ученые со всего мира активно изучают факторы, сказывающиеся на росте и весе людей. Согласно последним исследованиям, ученые пришли к выводу, что весовые показатели, а также показатели роста детей до пяти лет зависят не только от генетической предрасположенности, но и от качества жизни, климатических условий, типа вскармливания в первые два года жизни. Так, дети, получающие в качестве основного питания искусственную смесь, набирают вес значительно больше, нежели находящиеся на грудном вскармливании.

Проанализировав первые таблицы ВОЗ «рост, вес детей до года», составленные более 20 лет назад, ученые заметили, что показатели нормы завышены на 16-20 %. Это связано, прежде всего, с тем, что в 1990-х годах искусственное вскармливание являлось наиболее распространенным типом питания детей до года. В современные же дни все большее количество матерей предпочитает кормить своих крох естественным путем. Завышенные нормативы, по мнению специалистов ВОЗ, способствуют безосновательным рекомендациям педиатров по докорму грудных детей, что в свою очередь приводит к полному переходу на искусственное вскармливание, а также перекармливанию и, как следствие, ожирению. По мнению ВОЗ, нормы для оценки роста детей и их веса перестали быть правдивыми. Поэтому в 2006 году были внесены коррективы и созданы новые таблицы, отлично подходящие для оценки развития современных детей.

Вес и рост детей. Таблица ВОЗ (0-12 месяцев)

Таблица ВОЗ считается наиболее «справедливой» благодаря тому, что все параметры в ней оцениваются как «средний», «низкий»/«высокий», «ниже среднего»/«выше среднего». Благодаря такой градации можно легко определить, соответствует ли ребенок нормам физического развития согласно его возрасту.

Рост ребенка первого года

Возраст (месяцы)	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Новорожденный (от 0 до 3 мес.)	48-56	49-57	50-58	53-62	54-64	55-67
От 4 до 6 мес.	58-63	59-64	61-65	65-70	67-71	68-72
От 7 до 9 мес.	65-68	66-69	67-70	71-74	73-75	73-77
От 10 до 12 мес.	69-71	70-72	71-74	76-78	77-80	79-81

Таблица роста и веса ребенка до года, по данным ВОЗ, отлично подходит для оценки развития детей, находящимся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Тем не менее следует помнить о том, что каждый ребенок необычен и развивается по своему внутреннему плану. Поэтому отклонение от средних показателей нельзя считать патологией. В оценку «норма», помимо анализа роста и веса, необходимо включать и их соотношение, а также ежемесячную прибавку и образ жизни.

Соотношение параметров роста и веса

Сразу после рождения в обязательном порядке измеряют вес и рост детей. Таблица ВОЗ незаменима для детского врача при осуществлении первичной проверки уровня развития. Помимо роста и веса, измеряется окружность груди и головы. Иными словами, врачи оценивают пропорциональность тела малыша и, как следствие, его здоровье. К примеру, новорожденный весит около двух с половиной килограмм, а его рост при этом 54 см. У такого ребенка ярко выражен недобор веса. Если вовремя не провести обследование и не назначить правильное лечение, то такой малыш может погибнуть.

Если вы измеряете вес и рост детей, таблица ВОЗ помогает оценить состояние здоровья. Когда вес новорожденного входит в табличный диапазон «средний», например, 3220 грамм, а рост при этом составляет 53 см, что в таблице также оценивается в качестве среднего параметра, то такое соотношение является идеальным.

Прибавка в росте

Первые полгода малыша считается самым интенсивным периодом развития. Растет ребенок скачками. Нет ничего удивительного, что, к примеру, в летние месяцы, когда ребенок получает необходимое количество витамина Д, прибавка в росте будет больше, нежели в зимний период. Также есть предположение, что во время сна дети растут быстрее.

Для общей оценки роста считается целесообразным учитывать и прибавку веса. Исходя из этого, к норме принято относить следующие показатели:

• Период новорожденности (первые три месяца) – прибавка 3-4 сантиметра к предыдущему росту. К примеру, если ребенок родился 50 см, то после трех месяцев его рост будет около 53 см.
• От трех месяцев до полугода: средняя прибавка колеблется в пределах 2-3 см.
• От полугода до девятимесячного возраста ребенок вырастает еще на 4-6 см, прибавляя за месяц в среднем от одного до двух сантиметров.
• К году ребенок увеличивает свой рост еще на 3 см.

Получается, что за 12 месяцев ребенок увеличивает свой рост в среднем на 20 сантиметров.

Прибавка в весе

Норма массы новорожденного ребенка (сразу после окончания родов) колеблется в пределах 2500-4500 грамм. По данным ВОЗ, ежемесячно малыш должен прибавлять не менее 400 грамм. Таким образом, к полугоду ребенок удваивает свой первоначальный вес. В последующие месяцы минимальная прибавка должна быть не менее 150 грамм. Однако при оценке темпа прибавки веса необходимо отталкиваться от первоначальной массы тела малыша. Например, прибавка может быть ниже нормы, при условии того, что ребенок родился крупным (свыше 4 кг), или же наоборот, так как маловесные малыши набирают вес в последующие месяцы интенсивнее.

Рост и вес мальчиков

Помимо описанных выше факторов, совокупность которых помогает определить норму, стоит учитывать и гендерную принадлежность, оказывающую влияние на вес и рост детей. Таблица ВОЗ может отображать как усредненные границы роста и веса для разнополых детей, так и конкретные показатели для мальчиков и девочек. Считается, что мальчики, в отличие от девочек, растут быстрее и набирают вес интенсивнее, поэтому оценивать их физическое развитие стоит по соответствующей таблице.

Таблица роста мальчиков

Возраст	Масса, кг (г)	Рост, см
О мес.	3,5 (±450)	50 (±1)
1 мес.	4,3 (±640)	54 (±2)
2 мес.	5,2 (±760)	57 (±2)
3 мес.	6,1 (±725)	61 (±2)
4 мес.	6,8 (±745)	63 (±2)
5 мес.	7,6 (±800)	66 (±1)
6 мес.	8,7 (±780)	67 (±2)
7 мес.	8,7 (±110)	69 (±2)
8 мес.	9,4 (±980)	71 (±2)
9 мес.	9,8 (±1,1)	72 (±2)
10 мес.	10,3 (±1,2)	73 (±2)
11 мес.	10,4 (±980)	74 (±2)
12 мес.	10,4 (±1,2)	75 (±2)
18 мес.	11,8 (±1,1)	81 (±3)
21 мес.	12,6 (±1,4)	84 (±2)
24 мес.	13 (±1,2)	88 (±3)
30 мес.	13,9 (±1,1)	81 (±3)
3 года	15 (±1,6)	95 (±3)
4 года	18 (±2,1)	102 (±4)
5 лет	20 (±3,02)	110 (±5)
6 лет	21 (±3,2)	115 (±5)
8 лет	27,7 (±4,7)	129 (±5)
9 лет	30,4 (±5,8)	134 (±6)
10 лет	33,7 (±5,2)	140 (±5)
11 лет	35,4 (±6,6)	143 (±5)
12 лет	41 (±7,4)	150 (±6)
13 лет	45,8 (±8,2)	156 (±8)

Рост и вес девочек

Для описания физического уровня развития девочек существует отдельная таблица ВОЗ «вес, рост девочек». Считается, что девушки растут в среднем до 18 лет, в отличие от юношей, рост которых не стоит на месте до 22 лет. Кроме того, в возрасте 10–12 лет девочки растут намного быстрее мальчиков. Параметры роста и веса в таблице являются усредненными. Поэтому в оценке развития девочек не стоит забывать и об индивидуальных особенностях.

Таблица рост девочек

Возраст	Масса, кг (г)	Рост, см
0 мес.	3,2 (±440)	49 (±1)
1 мес.	4,1 (±544)	53 (±2)
2 мес.	5 (±560)	56 (±2)
3 мес.	6 (±580)	60 (±2)
4 мес.	6,5 (±795)	62 (±2)
5 мес.	7,3 (±960)	63 (±2)
6 мес.	7,9 (±925)	66, (±2)
7 мес.	8,2 (±950)	67 (±2)
8 мес.	8,2 (±1,1)	69 (±2)
9 мес.	9,1 (±1,1)	70 (±2)
10 мес.	9,3 (±1,3)	72 (±2)
11 мес.	9,8 (±800)	73 (±2)
12 мес.	10,2 (±1,1)	74 (±2)
18 мес.	11,3 (±1,1)	80 (±2)
21 мес.	12,2 (±1,3)	83 (±3)
24 мес.	12,6 (±1,7)	86 (±3)
30 мес.	13,8 (±1,6)	91 (±4)
3 года	14,8 (±1,5)	97 (±3)
4 года	16 (±2,3)	100 (±5)
5 лет	18,4 (±2,4)	109 (±4)
6 лет	21,3 (±3,1)	115 (±4)
8 лет	27,4 (±4,9)	129 (±5)
9 лет	31 (±5,9)	136 (±6)
10 лет	34,2 (±6,4)	140 (±6)
11 лет	37,4 (±7,1)	144 (±7)
12 лет	44 (±7,4)	152 (±7)
13 лет	48,7 (±9,1)	156 (±6)

График роста и веса мальчиков

Родителям очень важно отслеживать вес и рост ребенка. Таблица и график ВОЗ помогут любящим мамам и папам понять, все ли в порядке с их чадом. Если таблица приводит конкретные данные, являющиеся нормой для определенного возраста, то график помогает наглядно увидеть весь процесс развития.

Приведенные ниже графики составлены на основе параметров веса и роста мальчиков (график синего цвета) и девочек (график розового цвета) от рождения и до 5-летнего возраста. Шкала, расположенная слева, отображает вес или, в зависимости от графика, рост ребенка. Снизу указан возраст. Зеленая линия, находящаяся в центре графика и обозначенная цифрой 0, считается показателем нормы и соответствует оценке «средний» в таблице. Линии графика, проходящие под номерами -2 и -3, равнозначны табличным показателям «ниже среднего» и «низкий». Следовательно, линии 2 и 3 приравнены к параметрам «выше среднего» и «высокий».

График веса мальчиков (до 5 лет)

График роста мальчика (до 5 лет)

График роста и веса девочек

Для девочек необходимо использовать отдельный график роста и веса. Приведенные ниже графики описывают показатели нормы для девочек до 5 лет.

График веса девочки (до 5 лет)

График роста девочек (до 5 лет)

Как вы уже поняли, родители обязаны оценивать вес и рост детей. Таблица ВОЗ в данном вопросе поможет определить, являются ли полученные показатели нормой. Тем не менее не стоит огорчаться, если вы заметили, что рост или, возможно, вес вашего ребенка низкий или наоборот высокий. Главное, чтобы вес вашего малыша соответствовал его росту, но при этом показатели не должны быть критично низкими или высокими.

Нормы ВОЗ по оценке роста детей в таблицах

РОСТ с рождения до 2 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/LFA_girls_0_2_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/LFA_boys_0_2_zscores.pdf?ua=1

РОСТ с 2 до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/HFA_girls_2_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who. int/childgrowth/standards/HFA_boys_2_5_zscores. pdf?ua=1

ВЕС с рождения до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFA_girls_0_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFA_boys_0_5_zscores.pdf?ua=1

СООТНОШЕНИЕ ВЕС-РОСТ с рождения до 2 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFL_girls_0_2_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFL_boys_0_2_zscores.pdf?ua=1

СООТНОШЕНИЕ ВЕС-РОСТ с 2 до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFH_girls_2_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFH_boys_2_5_zscores.pdf?ua=1

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) с рождения до 2 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/bmi_girls_0_2_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/BMI_boys_0_2_zscores.pdf?ua=1

ИМТ с 2 до 5 лет

👧 девочки: http://www. who.int/childgrowth/standards/BMI_girls_2_5_zscores. pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/BMI_boys_2_5_zscores.pdf?ua=1

ОКРУЖНОСТЬ ГОЛОВЫ с рождения до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/second_set/hcfa_girls_0_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/second_set/hcfa_boys_0_5_zscores.pdf?ua=1

КАК ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ?

от -3SD до -2SD — очень низкий показатель

от -2SD до -1SD — низкий

от -1SD до Median — ниже среднего

Median — средний показатель

от Median до 1SD — выше среднего

от 1SD до 2SD — высокий

от 2SD до 3SD — очень высокий

КАК РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?

Чтобы вычислить ИМТ, возьмите вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, для ребёнка ростом весом 8,2 кг и ростом 70 см (0,7 м) ИМТ составит 16.73.

Оценка показателей физического развития в детском возрасте | Петеркова

1. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы): в 2 т. Ред. А. А. Баранов, Л. А. Щеплягина. 2-е изд., перераб. и доп. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. / Physiology of growth and development of children and adolescents (theoretical and clinical issues): in 2 vol. Ed. by A.A Baranov, L.A. Scheplyagina. 2nd ed., rev. and enl. M.: GEOTAR-Media, 2006.

2. Физическое развитие детей и подростков на рубеже тысячелетий. Баранов А.А., Кучма В.Р., Скоблина Н.А. М.: Издатель Научный центр здоровья детей РАМН, 2008. / Physical development of children and adolescents at the turn of the millennium. Baranov A.A., Kuchma V.R., Skoblina N.A. М.: Published by the Scientific Center of Children’s Health RAMS, 2008.

3. Теппер Е.А., Таранушенко Т.Е., Манчук В.Т., Гришкевич Н.Ю., Киселева Н.Г. Особенности морфофункционального созревания детей на разных этапах школьного обучения. Российский педиатрический журнал, 2014, 17(3): 29-32. / Tepper E.A., Taranushenko T.E., Manchuk V.T., Grishkevich N.Y., Kiseleva N.G. The specific morphofunctional maturation of children at different stages of schooling. Rossiyskiy Pediatricheskiy Zhurnal, 2014, 17(3): 29-32.

4. Руководство по детской эндокринологии. Под ред. И.И. Дедова, В.А. Петерковой. М.: Универсум Паблишинг, 2006. / Handbook of Pediatric Endocrinology. Ed. by I.I. Dedov, V.A. Peterkova. М.: Universum Publishing, 2006.

5. Руководство по детской эндокринологии. Под ред. Чарльза Г.Д. Брука, Розалинд С. Браун: Пер. с англ. Под ред. В.А. Петерковой. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. / Handbook of Clinical Pediatric Endocrinology. Ed. by Charles G. D. Brook, Rosalind S. Brown: Transl. from English. Ed. by V.A. Peterkova. М.: GEOTAR-Media, 2009.

6.

Клинико-диагностическая характеристика различных вариантов низкорослости с оценкой заместительной гормональной терапии в детском возрасте : дис. …канд. мед. наук Н.Г. Киселева. Красноярск : Б.и., 2002. 185 с. / Clinical and diagnostic characteristics of different types of stunting with the assessment of hormone replacement therapy in children: PhD Med diss. of N.G. Kiselyova. Krasnoyarsk: S.n. 2002. 185 p.

7. Федеральные клинические рекомендации (протоколы) по ведению детей с эндокринными заболеваниями. Под ред. И.И. Дедова и В.А. Петерковой. М.: Практика, 2014. / Federal clinical guidelines (protocols) on the management of children with endocrine diseases. Ed. by I.I. Dedov, V.A. Peterkova. М.: Praktika, 2014.

8. http://who.int/childgrowth/standards/ru.

Прибавка в весе у новорожденных по месяцам: нормы и отклонения

Рост и вес — основные параметры, по которым педиатр оценивает физическое развитие ребенка. Нормальный вес доношенного новорожденного может быть от 2600 до 4500 кг. Нормы прибавок в весе для детей на грудном и искусственном вскармливании различаются. По статистике, младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, набирают вес быстрее своих сверстников, питающихся грудным молоком. Нормативы мальчиков и девочек, установленные ВОЗ, также различаются.

Таблица прибавок в весе у новорожденных по месяцам

Возраст ребенка, месяцев	Мальчик, вес, г.	Мальчик, рост, см.	Девочка, вес, г.	Девочка, рост, см.
Новорожденный	3 600	50	3 400	49,5
1 месяц	4 450	54,5	4 150	53,5
2 месяц	5 250	58	4 900	56,8
3 месяц	6 050	61	5 500	59,3
4 месяц	6 700	63	6 150	61,5
5 месяц	7 300	65	6 650	63,4
6 месяц	7 900	67	7 200	65,3
7 месяц	8 400	68,7	7 700	66,9
8 месяц	8 850	70,3	8 100	68,4
9 месяц	9 250	71,7	8 500	70
10 месяц	9 650	73	8 850	71,3
11 месяц	10 000	74,3	9 200	72,6
12 месяц	10 300	75,5	9 500	73,8

Перебор и недобор веса, что делать при отклонениях?

Незначительные расхождения не должны волновать родителей, однако существенные отклонения от нормы роста и веса сигнализируют о наличии проблем в организме. Причинами отклонения от нормы веса и роста являются:

• энергетический дисбаланс: ребенок получает больше либо меньше калорий, чем ему необходимо;
• заболевания, связанные с гормональным фоном.

При искусственном вскармливании важно соблюдать инструкции приготовления смеси и режим кормления. Некоторые мамы стараются посытнее накормить своего малыша смесью, не подозревая, что совершают ошибку. Да, ребенок набирает в весе больше, но физическое развитие его замедляется — малыш начинает позже ходить, его иммунитет слабеет и проявляются аллергические реакции. Недостаточная прибавка в весе тоже неблагоприятна — дефицит массы тела может стать симптомом патологий. Во избежание проблем, связанных с нарушениями физического развития, педиатры советуют родителям создать комфортные условия для того, чтобы ребенок самостоятельно мог слышать сигналы голода и насыщения. Родителям необходимо следить за балансом рациона и соблюдать режим кормлений, контролируя динамику роста и веса.

Наиболее практичным решением для мониторинга этих показателей является использование смарт весов для детей (с ростомером) AGU, которые автоматически, при помощи удобного приложения, вычисляют, в норме ли все показатели.

Нормальный Вес ребенка в возрасте 11 лет по данным ВОЗ

Онлайн калькулятор ИМТ для детей и взрослых

Сервис поможет рассчитать индекс массы тела у детей и взрослых в соответствии с методикой Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и отобразить результат визуально на шкале соответствия между массой тела и ростом. Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Интерпретация показателей ИМТ

В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) для взрослых старше 19 лет используется следующая интерпретация показателей ИМТ:

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Формула расчета индекса массы тела имеет следующий вид:

ИМТ = ВЕС / РОСТ²

Как видно из формулы индекс массы тела представляет собой значение отношения веса и роста человека. Этот показатель определяет степень отклонения от нормальной массы тела.

ИМТ, как правило, применяют только для ориентировочной оценки особенно для взрослых лиц, где не учитывается пол, возраст и образ жизни. Изначально расчет индекса массы тела использовался в социалогических иследованиях, и ставить медицинский диагноз на его основе считается неверным.

Источник: методика расчета ИМТ (BMI) Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) who.int

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 от 233 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
BMI	от 19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

• объем талии или бедер
• пропорция или распределение жира
• доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

• Ниже 0. 9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
• От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
• 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

• Ниже 0,8: риск низкий.
• От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
• 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

• Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
• Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

• диабет
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека. ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

• гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
• денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из товаров, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Мы знаем, что доверие заслужено, поэтому мы рады рассказать больше о том, как Medical News Today создает контент со ссылками к проверенным продуктам и услугам.

Найти информацию о здоровье и благополучии очень просто. Это везде. Но найти достоверную, актуальную и полезную информацию может быть сложно и даже утомительно. Медицинские новости Сегодня все меняет. Мы делаем качественную, основанную на фактах медицинскую информацию понятной и доступной, чтобы вы могли принимать наилучшие решения для себя и своих близких.

Мы также стремимся создавать впечатления, которые помогут вам принять меры к тому, чтобы жить своей самой сильной и здоровой жизнью. В рамках процесса создания статьи наши редакторы, посвященные здоровью и благополучию, иногда включают ссылки на соответствующие продукты, которые, по их мнению, могут быть полезны нашим читателям.

Мы добавляем ссылки на продукты только тогда, когда мы определяем потребность, или когда это увеличивает ценность для вас, наших читателей. Поскольку здоровье и хорошее самочувствие все чаще превращаются в товар, мы стараемся понимать разницу между продуктами, услугами и инструментами, которые обеспечивают реальную, материальную ценность, и теми, которые не имеют ее.

Как и весь наш контент, обзоры продуктов и статьи со ссылками для покупок редакционно не зависят от бизнес-инициатив. Наша команда по контенту самостоятельно выбирает продукты, и мы поддерживаем здоровое разделение между нашими редакционными и бизнес-командами на протяжении всего процесса создания контента.Мы также обеспечиваем строгую рекламную политику, которая гарантирует, что спонсоры и деловые партнеры никогда не будут влиять на наш контент.

Наша редакционная группа часами анализирует данные и просматривает отзывы читателей, чтобы понять, что ищут наши читатели — будь то хорошее масло CBD для сна, лучшие кроссовки для плоскостопия или даже необходимое снаряжение для молодых родителей. Затем мы исследуем и проверяем продукты и бренды по нашим собственным критериям качества, доступности, стоимости и доступности, чтобы предоставить вам рекомендации относительно того, что, по нашему мнению, предлагает хорошее соотношение цены и качества.Мы стремимся создавать сбалансированный и объективный контент, четко указывающий как на плюсы, так и на минусы предлагаемых нами продуктов, а также на прозрачную информацию о ценах.

Только после публикации нашего контента мы оцениваем эти рекомендации по партнерским отношениям с потенциальными деловыми партнерами. Если вы совершите покупку на сайте продавца после нажатия одной из наших ссылок, мы можем получить небольшую долю дохода от этой покупки. Этот доход поддерживает наш независимый редакционный процесс и помогает нам выполнять нашу миссию по созданию более сильного и здорового мира.

В случаях, когда мы развиваем деловое партнерство с брендом или розничным продавцом, наша группа по медицинским вопросам проверяет этих партнеров, чтобы гарантировать, что Medical News Today работает только с организациями, которые проводят комплексную проверку и прозрачны для своих клиентов в отношении объективных показателей продукта безопасность, качество и эффективность.

Просто мы делаем легкую работу — при поддержке команды экспертов — так что вам не придется. Чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в выборе, который вы делаете для своего здоровья и благополучия.

Таблица роста и веса — таблица роста и веса, таблица веса и роста

Статьи по Теме : Понимание процентного содержания жира в организме, Калькулятор ИМТ, Калькулятор целевой частоты пульса

Таблица веса для женщин

Вес в фунтах, исходя из возраста 25-59 лет с самым низким смертность
(домашняя одежда весом 3 фунта и обувь на каблуке 1 дюйм)
Щелкните здесь , чтобы рассчитать размер рамы

Таблица веса для мужчин

Вес в фунтах, исходя из возраста 25-59 лет с самым низким уровнем смертности
(домашняя одежда весом 5 фунтов и обувь на каблуке 1 дюйм)
Щелкните здесь, чтобы рассчитать размер рамы

* Идеальные веса согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Company (1983)

Расчет размера рамы

Ниже приводится метод, который использовала столичная компания по страхованию жизни. для расчета размера кадра:

1. Вытяните руку перед телом, согнув локоть на девяносто градусов. под углом к ​​телу так, чтобы предплечье было параллельно телу.
   
2. Держите пальцы прямыми и поверните внутреннюю сторону запястья в сторону твое тело.
   
3. Поместите большой и указательный пальцы на две выступающие кости на любой стороне локтя, затем измерьте расстояние между костями с помощью рулетка или штангенциркуль.
4. Сравните с таблицей ниже. В таблице указаны размеры локтей для средняя рама — если размер вашего локтя соответствует этой высоте меньше указанного числа дюймов, вы — маленькая рамка — если ваш размер локтя для этой конкретной высоты больше, чем номер дюймов, перечисленных, ваша большая рамка.

Facebook Комментарии

Другие полезные статьи ниже:

Статьи по теме: Понимание процентное содержание жира в организме, калькулятор ИМТ, целевое сердце калькулятор ставок

Таблица идеального веса | Оставайся здоровым

«Идеальная» масса тела — это целевой вес, определяемый с учетом вашего роста и пола. Ниже приводится таблица, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.

Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию. Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.

• Ваш целевой вес после операции будет определен вашей бригадой бариатрической медицинской помощи .
• Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне от 50 до 80% от их избыточного веса после операции.
• Вес, указанный в этой таблице , не является целевым весом для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.

Например, если рост женщины 5 футов 4 дюйма и вес 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта. Она примерно на 200 фунтов превышает свой идеальный вес и может похудеть на 100 фунтов и более с помощью операции по снижению веса.

Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.

Мужской			Внутренний
Высота	Идеальная масса тела		Высота	Идеальная масса тела
4 фута 6 дюймов	63 — 77 фунтов.		4 ‘6 «	63 — 77 фунтов.
4 фута 7 дюймов	68 — 84 фунта.		4 ‘7 «	68 — 83 фунта.
4 ‘8 «	74 — 90 фунтов.		4 ‘8 «	72 — 88 фунтов.
4 ‘9 «	79 — 97 фунтов.		4 ‘9 «	77 — 94 фунта.
4 ’10 «	85-103 фунтов.		4 ’10 «	81 — 99 фунтов.
4 ’11 «	90 — 110 фунтов.		4 ’11 «	86 — 105 фунтов.
5 ‘0 «	95 — 117 фунтов.		5 ‘0 «	90 — 110 фунтов.
5 ‘1 «	101 — 123 фунта.		5 ‘1 «	95 — 116 фунтов.
5 футов 2 дюйма	106 — 130 фунтов.		5 ‘2 «	99 — 121 фунт.
5 футов 3 дюйма	112 — 136 фунтов.		5 ‘3 «	104 — 127 фунтов.
5 футов 4 дюйма	117 — 143 фунтов.		5 ‘4 «	108 — 132 фунтов.
5 футов 5 дюймов	122 — 150 фунтов.		5 ‘5 «	113 — 138 фунтов.
5 футов 6 дюймов	128 — 156 фунтов.		5 ‘6 «	117 — 143 фунтов.
5 футов 7 дюймов	133 — 163 фунтов.		5 ‘7 «	122 — 149 фунтов.
5 футов 8 дюймов	139 — 169 фунтов.		5 ‘8 «	126 — 154 фунтов.
5 футов 9 дюймов	144 — 176 фунтов.		5 ‘9 «	131 — 160 фунтов.
5 футов 10 дюймов	149 — 183 фунтов.		5 ’10 «	135 — 165 фунтов.
5 футов 11 дюймов	155 — 189 фунтов.		5 ’11 «	140 — 171 фунтов.
6 ‘0 «	160 — 196 фунтов.		6 ‘0 «	144 — 176 фунтов.
6 футов 1 дюйм	166-202 фунтов.		6 ‘1 «	149 — 182 фунтов.
6 футов 2 дюйма	171 — 209 фунтов.		6 ‘2 «	153 — 187 фунтов.
6 футов 3 дюйма	176 — 216 фунтов.		6 ‘3 «	158 — 193 фунтов.
6 футов 4 дюйма	182 — 222 фунта.		6 ‘4 «	162 — 198 фунтов.
6 футов 5 дюймов	187 — 229 фунтов.		6 ‘5 «	167-204 фунтов.
6 футов 6 дюймов	193 — 235 фунтов.		6 футов 6 дюймов	171 — 209 фунтов.
6 футов 7 дюймов	198 — 242 фунта.		6 футов 7 дюймов	176 — 215 фунтов.
6 футов 8 дюймов	203 — 249 фунтов.		6 ‘8 «	180 — 220 фунтов.
6 футов 9 дюймов	209 — 255 фунтов.		6 ‘9 «	185 — 226 фунтов.
6 футов 10 дюймов	214 — 262 фунтов.		6 ’10 «	189 — 231 фунтов.
6 футов 11 дюймов	220 — 268 фунтов.		6 ’11 «	194 — 237 фунтов.
7 ‘0 «	225 — 275 фунтов.		7 ‘0 «	198 — 242 фунта.

Исходная диаграмма идеальной массы тела была разработана MET Life , 1943.

Таблица роста и веса | Калькулятор ИМТ

Ваш вес соответствует вашему росту? В таблице ниже приведены рекомендуемые диапазоны минимального и максимального веса для мужчин и женщин, в зависимости от роста в сантиметрах и веса в килограммах.

Избыточный или недостаточный вес повышает риск развития осложнений со здоровьем. Например, ваша иммунная система и костная масса могут подвергаться риску, если у вас недостаточный вес, и у вас больше шансов на развитие сердечных заболеваний и диабета 2 типа, если у вас избыточный вес.

Если диаграмма предполагает, что у вас может быть лишний вес, членство в WW может помочь. Вы можете рассчитывать терять 1-2 фунта (это 0,5-1 кг) в неделю по нашим индивидуальным планам myWW ™, с поддержкой нашего приложения с рейтингом 4,8 *, еженедельных семинаров и многотысячного сообщества.

Вернитесь к здоровому весу с WW

Таблица роста и веса

Высота (сантиметры)	Диапазон здорового веса (килограммы)
140	36. 3-49,0
141	36,8–49,7
142	37,3-50,4
143	37,8-51,1
144	38,4-51,8
145	38,9-52,6
146	39.4-53,3
147	40,0-54,0
148	40,5-54,8
149	41,1–55,5
150	41,6-56,3
151	42,2-57,0
152	42.7-57,8
153	43,3-58,5
154	43,9-59,3
155	44,4-60,1
156	45,0-60,8
157	45,6–61,6
158	46.2-62,4
159	46,8–63,2
160	47,4–64,0
161	48,0–64,8
162	48,6–65,6
163	49,2–66,4
164	49. 8-67,2
165	50,4-68,1
166	51,0-68,9
167	51,6–69,7
168	52,2–70,6
169	52,8–71,4
170	53.5-72,3
171	54,1-73,1
172	54,7–74,0
173	55,4–74,8
174	56,0-75,7
175	56,7-76,6
176	57.3-77,4
177	58,0-78,3
178	58,6–79,2
179	59,3-80,1
180	59,9–81,0
181	60,6–81,9
182	61.3-82,8
183	62,0–83,7
184	62,6–84,6
185	63,3–85,6
186	64,0–86,5
187	64,7–87,4
188	65. 4-88,4
189	66,1–89,3
190	66,8–90,3
191	67,5–91,2
192	68,2-92,2
193	68,9–93,1
194	69.6-94,1
195	70,3-95,1
196	71,1-96,0
197	71,8-97,0
198	72,5-98,0
199	73,3-99,0

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки этого диапазона, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Калькулятор ИМТ

Расчет вашего ИМТ (индекса массы тела) также является полезным способом проверить, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса.

ИМТ — это показатель риска для здоровья, связанного с весом. Он измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы оценить процентное содержание жира в организме.

Проверьте свой ИМТ с помощью нашего удобного калькулятора ниже.

Обратите внимание: поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим показателем здорового веса.Используйте наш калькулятор ИМТ в качестве ориентира, а если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к своему терапевту. Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

Таблица роста ребенка: первые 24 месяца

Дети бывают всех форм и размеров, и все младенцы растут в своем собственном темпе. При посещении педиатра врач будет отображать рост вашего ребенка на диаграмме роста ребенка, чтобы убедиться, что он на правильном пути. Таблица может показаться устрашающей, но ваш врач может помочь вам понять этот полезный инструмент и понять, что результаты означают для вашего малыша.Чтобы упростить задачу, мы покажем вам, как читать график роста ребенка и интерпретировать результаты.

Что такое диаграммы роста ребенка?

Таблицы роста ребенка — важные инструменты, которые медицинские работники используют для проверки общего состояния здоровья вашего малыша. Диаграммы используются для оценки того, как растет ваш ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола, и для того, чтобы увидеть, как ваш ребенок развивается с течением времени. Стандарты роста используются для младенцев в возрасте до 24 месяцев, чтобы проверить следующее:

Для мальчиков и девочек используются разные схемы, а также для детей младше 24 месяцев и детей от 2 лет и старше.

Полезно знать, что в этих таблицах содержится информация, которую ваш врач может оценить в контексте других этапов развития, размера членов вашей семьи и других факторов. Вы можете найти и скачать графики ниже.

График роста новорожденных мальчиков: от рождения до 24 месяцев

Девочки График роста: от рождения до 24 месяцев

Когда и как родился мой ребенок Измерено?

Вы, вероятно, выбрали педиатра или другого поставщика медицинских услуг для детей во время беременности, и ваше первое посещение кабинета будет в течение нескольких дней после рождения ребенка или вскоре после выписки из больницы. С первого приема проверка роста вашего ребенка станет обычной частью каждого посещения. Медицинские осмотры вашего ребенка будут проводиться сначала каждые несколько недель, а затем каждые несколько месяцев, пока ребенку не исполнится 1 год. Ваш врач сообщит вам, нужно ли вам посещать чаще и когда назначать приемы с этого момента. Считайте, что поставщик медицинских услуг вашего ребенка является партнером, и не стесняйтесь задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о развитии вашего ребенка. Каждое посещение офиса — это шанс получить уверенность в том, что вы делаете отличную работу.

Обычно так вашего ребенка будут измерять:

• Окружность головы: Мягкая рулетка оборачивается вокруг самой широкой части головы вашего ребенка от надбровных дуг, проходя над ушами к ее задней части. глава.

• Length: Измерение длины извивающегося ребенка может быть непростым делом, но врачи и медсестры в этом умеют. Ваш врач уложит вашего ребенка на плоский стол и вытянет ноги, чтобы получить точное измерение от макушки до ступней.

• Вес: Вам будет предложено раздеть ребенка, и ваш поставщик, вероятно, будет использовать детские весы для получения наиболее точных показаний.

Вам может быть интересно, чего еще ожидать от некоторых медицинских осмотров вашего ребенка:

Как читать карту роста ребенка

Ваш лечащий врач сможет помочь вам понять результаты вашего ребенка во время посещения врача, но вот краткое руководство по чтению этих диаграмм. Важно использовать диаграммы для мальчиков, если у вас есть диаграммы для мальчиков, и для диаграмм для девочек, если у вас есть девочки.

Окружность головы: Найдите возраст вашего ребенка в месяцах вверху таблицы. Пронумерованы только несколько месяцев, но каждый месяц представлен вертикальной линией. Найдите слева размер окружности головы вашего ребенка (размеры указаны в дюймах и сантиметрах). Следуйте этим горизонтальным и вертикальным линиям, пока они не пересекутся. В большинстве случаев это будет изогнутая линия. Следуйте по изогнутой линии вправо, пока она не закончится, и здесь вы увидите число на белом фоне, которое указывает, в каком процентиле находится ваш ребенок.

В приведенном выше примере ребенок — это трехмесячная девочка с окружностью головы 15,5 дюймов. Этот ребенок находится в 50-м процентиле, то есть половина всех трехмесячных девочек имеет большую голову, а другая половина — меньшую.

Вес к длине тела: Найдите рост вашего ребенка в дюймах или сантиметрах внизу сетки. Затем найдите вес вашего ребенка (в фунтах или килограммах) в левой части сетки. Следуйте горизонтальным и вертикальным линиям этих двух измерений, пока они не пересекутся на кривой роста.Следуйте по изогнутой линии до конца, чтобы найти, в каком процентиле находится ваш ребенок.

В приведенном выше примере ребенок — мальчик, который весит 10 фунтов и имеет длину 21 дюйм. Этот ребенок находится в 90-м процентиле, то есть 90 процентов мальчиков такой длины весят меньше, а 10 процентов мальчиков весят больше.

Длина тела к возрасту: Найдите рост вашего ребенка (в дюймах или сантиметрах) в левой части сетки и найдите возраст вашего ребенка в месяцах внизу таблицы.Отслеживайте эти горизонтальные и вертикальные линии, пока они не пересекутся на кривой роста. Следуйте по этой кривой до конца, где процентили будут написаны на белом заштрихованном фоне.

В приведенном выше примере ребенок — это 18-месячная девочка ростом 30,5 дюйма. Этот ребенок находится в 10-м процентиле, то есть 10 процентов детей его возраста ниже и 90 процентов длиннее.

Вес к возрасту: Найдите вес вашего ребенка (фунты или килограммы) в правой части таблицы, а затем найдите возраст вашего ребенка в месяцах вверху таблицы.Следуйте этим горизонтальным и вертикальным линиям, пока они не пересекутся на изогнутой линии. Следуйте по этой изогнутой линии до конца, где процентили написаны на белом заштрихованном фоне.

В приведенном выше примере ребенок — мальчик 12 месяцев и весит 23 фунта. Этот ребенок находится в 75-м процентиле, то есть 75 процентов годовалых мальчиков весят меньше, а 25 процентов — больше.

Попробуйте наш калькулятор для расчета роста ребенка

Как интерпретировать результаты

Ваш лечащий врач — лучший человек, который объяснит вам рост вашего ребенка.Помните, что графики показывают типичные модели роста мальчиков и девочек, и существует широкий диапазон результатов для здоровья. При индивидуальном рассмотрении не существует единого идеального результата, но в идеале ваш ребенок будет следовать одной и той же модели роста (изогнутой линии) с течением времени, и его рост и вес будут расти пропорционально друг другу.

Каковы процентили?

Тележка для роста ребенка показывает, в каком процентиле находится ваш ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.Процентили показаны изогнутыми линиями. Например, если ваш ребенок находится в 70-м процентиле длины тела к возрасту, это означает, что 30 процентов детей того же возраста и пола длиннее, а 70 процентов ниже.

Но этот момент не дает полной картины. Ваш поставщик услуг оценит несколько значений с течением времени, чтобы увидеть тенденцию роста вашего ребенка по сравнению со средней кривой роста, показанной на диаграмме.

Старайтесь не зацикливаться на одном числе. Существует широкий диапазон здоровых размеров и длины, и многие факторы влияют на рост вашего ребенка, включая генетику, факторы окружающей среды, питание, уровень активности и проблемы со здоровьем.Когда у малышей есть скачки роста, тоже бывает разным. Например, дети на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании растут немного по-разному. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно прибавляют в весе медленнее, чем дети, вскармливаемые смесями, а младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно проходят резкий скачок роста и набирают вес быстрее после 3-месячного возраста. Что касается веса, нормальный темп роста ребенка — это удвоение веса к 5 или 6 месяцам и утроение к тому времени, когда ему исполнится 1 год. Ваш педиатр — лучший человек, который объяснит, насколько правильно ваш ребенок.

По мере роста вашего ребенка размер подгузников, который ему идеально подходит, также будет меняться. Взгляните на нашу таблицу размеров и веса подгузников, чтобы убедиться, что подгузник вашего ребенка удобно сидит и не имеет протечек или вздутий.

Что произойдет, если изменится характер роста моего ребенка?

Другой образец роста может не указывать на проблему. Например, ваш ребенок может просто испытывать резкий скачок роста. Однако иногда изменение модели роста может сигнализировать о проблеме, и лечащий врач вашего ребенка расследует ее дополнительно.Например, если ваш ребенок всегда был тяжелее или длиннее, чем 40 процентов других детей того же возраста и пола, но теперь он тяжелее и / или длиннее, чем 80 процентов других детей, ваш педиатр может выяснить, что вызвало это увеличение. рост. Еще одно изменение, которое может сигнализировать о проблеме, — это то, что ваш ребенок не становится длиннее и тяжелее с постоянной скоростью. Здоровый, хорошо питающийся ребенок обычно растет с предсказуемой скоростью. Любое изменение этого показателя может помочь врачу вашего ребенка выявить и решить любые проблемы с кормлением, развитием или здоровьем.

Что произойдет, если мой ребенок окажется выше или ниже среднего?

Большинство детей попадают между 3-м и 97-м процентилями. Но в противном случае может иметь место множество факторов, и ваш врач примет во внимание, соответствует ли ваш ребенок, например, другим этапам развития, а также телосложение, которое он унаследовал от семьи. В некоторых семьях могут быть быстрорастущие дети, в то время как в других рождаются медленно и стабильно. Постарайтесь не беспокоиться и помните об этих индивидуальных особенностях, следя за ростом вашего ребенка.Если ваш педиатр определит, что ваш ребенок имеет избыточный вес, недостаточный вес, слишком быстро растет или растет слишком медленно, поверьте, что за ним хорошо ухаживают, и следуйте рекомендациям врача, что делать дальше.

Графики роста могут показаться ошеломляющими, а результаты могут сбивать с толку. Старайтесь не сравнивать своего ребенка с другими, а вместо этого сосредоточьтесь на том, чем занимается ваш малыш. И если врач говорит, что у вашего ребенка все в порядке, у вас нет причин для беспокойства. Вы, вероятно, будете счастливы (а может, даже немного удивитесь), когда увидите, насколько велик ваш ребенок сейчас по сравнению с тем днем, когда он родился.Если вы хотите узнать больше о росте и развитии своего ребенка, подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку по электронной почте.

Пока вы с удивлением наблюдаете за тем, как растет ваш малыш, вы, вероятно, будете с изумлением наблюдать за тем, сколько подгузников он вытягивает. Вы должны быть вознаграждены за все эти подгузники и салфетки, и, загрузив приложение Pampers Rewards, вы можете им стать!

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеального веса (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Результат

Идеальный вес на основе популярных формул:

Formula	Идеальный вес
Робинсон (1983)	72,6 кг
Миллер (1983)	71.5 кг
Devine (1974)	75,0 кг
Hamwi (1964)	77,3 кг
Диапазон здорового ИМТ	59,9 — 81,0 кг

Связанный калькулятор BMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

Сколько мне весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть, или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал. Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW был фактически введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или любой другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться выбора здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

• Рост менее 5 футов 2 дюйма
  • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
  • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
• Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
  • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
• Высота более 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
  • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
  • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

Для мужчин:

• Рост более 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
  • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы для определения идеального веса

Формулы

IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 5 футов с заданным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Г. Дж. Хамви (1964)

Мужской:	48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
Женский:	45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

Изобретено для медицинских целей.

Формула Б. Дж. Девайна (1974)

Мужской:	50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женский:	45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на длине 5 футов

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Мужской:	52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
Женский:	49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Девайна.

Формула Д. Р. Миллера (1983)

Мужской:	56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
Женский:	53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Диапазон здорового ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Диапазон здорового ИМТ для детей

Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ от 5 ^-го до 85 ^-го процентилей в зависимости от их возраста.

1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
2. Таблица ИМТ CDC для девочек в возрасте от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

.

параметры по месяцам и годам

Содержание статьи

• Для чего нужны таблицы?
• Как составляются таблицы норм?
• Центильные таблицы
• Распределение длины и массы тела мальчиков от 0 до 17 лет
• Распределение длины и массы тела девочек от 0 до 17 лет
• Распределение длины и массы тела по нормам ВОЗ, мальчики от 0 до 19 лет
• Распределение длины и массы тела по нормам ВОЗ, девочки от 0 до 19 лет
• Общая таблица средних значений от года до 18 лет по годам
• Таблица средних интервалов роста и веса детей от 1 года до 18 лет по годам согласно российским нормам
• Таблица средних значений роста и веса детей от 1 года до 18 лет по годам согласно нормам ВОЗ
• Что делать, если показатели не вписываются в норму?

Развитие малыша можно считать гармоничным, если он весел, здоров, умеет то, что положено ему по возрасту, имеет здоровый аппетит и активно растет. Вес и рост ребенка по годам – это отражение его здоровья, образа жизни. Питание, двигательная активность, наличие гормональных нарушений, наследственные факторы, климатогеографические условия, качество сна, психологическая обстановка в семье – все это влияет на то, как растет маленький человек. Конечно, все дети развиваются индивидуально, но существуют специально разработанные нормы, которыми руководствуются педиатры при плановых осмотрах. Эти нормы отражены в таблицах роста и веса.

Для чего нужны таблицы?

Каждая мама знает, что уже с месячного возраста педиатр измеряет вес и длину тела младенца на каждом приеме до года включительно. Врач заносит результаты измерения в карту и сверяется со специальной таблицей физических параметров для малышей от 0 до года. Для девочек и мальчиков старше года также существуют таблицы, в которых представлены возраст, границы нормы веса и роста.

Измерение антропометрических данных и сверка полученных чисел с нормативами важны для своевременной диагностики возможных заболеваний. Зная возрастные показатели, врач обязательно обратит внимание на плохой набор массы при хорошем питании малыша. Маленький прирост длины тела может сигнализировать об эндокринных нарушениях, врожденных болезнях или дефиците гормона соматотропина. Безусловно, все дети имеют право развиваться по индивидуальному графику, но большинство все же вписываются в педиатрические рамки.

Как составляются таблицы норм?

Существуют различные графики физического развития, которые могут отличаться в разных странах. Это объясняется климатическими, географическими, экологическими и расовыми особенностями. Нормы, на которые опираются педиатры большинства стран мира, разрабатывает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). В нашей стране тоже существуют нормы, которых до сих пор придерживаются многие педиатры. Их утверждает Минздрав РФ, они печатаются в учебниках по педиатрии. Российские параметры немного завышены по отношению к данным ВОЗ, поэтому многие отечественные педиатры руководствуются более современными стандартами в области развития детей от рождения до 18 лет, разработанными ВОЗ.

Наглядно оценить детское физическое развитие можно с помощью центильных таблиц. Они представляют собой колонки со значениями, соответствующими определенному проценту детей выбранного возраста.

Таблицы составляются так: делается выборка из 100 деток одного пола и возраста, а затем значение исследуемого признака располагается в порядке увеличения. Центиль – это значение признака, которое имеет определенное количество обследуемых. Центильный интервал, или коридор, – это процент детей, которые имеют данное значение.

Центильные таблицы

Далее приводятся пособия, которые до сих пор используются отечественными педиатрами, а также таблицы ВОЗ, успешно применяемые во всем мире.

Пользоваться центильной таблицей легко:

1. ищем строку, соответствующую возрасту;
2. находим возрастное значение параметра;
3. выясняем, в каком коридоре находится значение.

Интерпретировать показатели конкретно вашего ребенка можно так:

• в центильных таблицах за норму принимаются колонки «25%-75%», в таблицах ВОЗ – значение колонки «Mediana»;
• выше и ниже среднего (но все же относящимися к норме) считаются колонки «75%»,«1 SD» и «25%», «-1 SD» соответственно;
• числа в колонках «90%», «2 SD» и «10», «-2 SD» — соответственно высокие и низкие возрастные показатели;
• графы «97%», «3 SD» и «3%», «-3 SD» соответствуют очень высоким и очень низким значениям, требующим обсуждения с врачом.

Распределение длины и массы тела мальчиков от 0 до 17 лет

Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Распределение длины и массы тела девочек от 0 до 17 лет

Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Распределение длины и массы тела по нормам ВОЗ, мальчики от 0 до 19 лет

Длина тела (рост) мальчиков от 0 до 19 лет
Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Вес (масса) тела мальчиков от 0 до 19 лет
Кликните, чтобы посмотреть таблицу

*ВОЗ рекомендует ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ) – параметр, который рассчитывается так:

вес / рост в квадрате,

где вес берется в килограммах, а рост в метрах.

Распределение длины и массы тела по нормам ВОЗ, девочки от 0 до 19 лет

Длина тела (рост) девочек от 0 до 19 лет
Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Вес (масса тела) девочек от 0 до 19 лет
Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Общая таблица средних значений от года до 18 лет по годам

Общая таблица составлена по средним значениям для детей обоих полов от года до 18 лет. С ее помощью можно быстро оценить, попадает ли ваш ребенок в средние показатели. Если его антропометрические данные вписываются в средние величины, значит, он относится к большинству детей, которые в этом возрасте имеют такие же антропометрические данные.

Таблица средних интервалов роста и веса детей от 1 года до 18 лет по годам согласно российским нормам

Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Таблица средних значений роста и веса детей от 1 года до 18 лет по годам согласно нормам ВОЗ

Кликните, чтобы посмотреть таблицу

Что делать, если показатели не вписываются в норму?

Любая мама будет спокойна, если развитие ее чада соответствует принятым нормам. Не стоит слишком буквально воспринимать границы значений, если отклонения от нормальных показателей незначительные. Все дети разные, и каждый организм может иметь индивидуальные особенности развития.

Беспокойство уместно в том случае, если показатели слишком отличаются от средних по возрасту. Или если при маленьком росте у ребенка лишний вес, либо наоборот. Если дело не в наследственных факторах, то стоит обсудить это с врачом.

Причины отклонений роста или массы в большую или меньшую сторону могут быть разные:

• дефицит или переизбыток калорий – ребенок много ест, но мало двигается, или мало ест, но при этом очень активен;
• ребенок мало спит или слишком поздно ложится, в то время как пик выработки гормона роста приходится на промежуток с 21:00 до 2:00;
• имеется заболевание, замедляющее рост или набор веса, например рахит, нарушение обмена веществ, недостаток гормона соматотропина.

Таблицы веса и роста служат наглядной иллюстрацией общего физического развития, но не должны быть единственным методом постановки какого-либо диагноза. Соотношение веса и роста показывает, насколько гармонично развивается ребенок, нужно ли скорректировать его питание, назначить лекарства для улучшения обмена веществ или провести дополнительное обследование.

нормы и правила от экспертов

Набор веса у грудничков по месяцам – важный показатель здоровья и правильного развития. По величине прибавки можно судить о том, достаточно ли питания получает малыш. Помимо массы тела, измеряется рост младенца: данный параметр тоже имеет свои закономерности.

Нормы прибавки веса в день

Наиболее быстрыми темпами растет вес новорожденного ребенка в первые 3 месяца жизни. В этот период он набирает порядка 25-30 г в день, а затем ежедневная прибавка уменьшается до:

• 20-25 г – с 3-х месяцев до полугода;
• 15-20 г – с 6 по 9 месяц;
• 10-15 г – с 9 месяцев до года.

Указанные значения показывают прибавку в весе у новорожденных, которые находятся на грудном вскармливании.

У большинства детей наибольшее прибавление веса приходится на первый месяц после рождения. Именно в это время активно развивается нервная система, растут кости скелета, а так называемый «грудничковый жир» обеспечивает миелинизацию нервных волокон.

Нервы с миелиновым покрытием, состоящим из жиров и белков, намного лучше и быстрее проводят импульсы, что в значительной мере способствует гармоничному развитию младенца. Вот почему набор веса новорожденного в 1.5 и даже 2 кг в первый месяц жизни не только допустим, но даже полезен. Хороший прирост массы сразу после рождения облегчает и ускоряет прохождение стадий моторного развития.

Однако даже абсолютно здоровые малыши могут не дотягивать до нормы и весить меньше положенного. Причиной чаще всего является наследственность, ведь дети худощавых и невысоких родителей вряд ли будут намного крупнее их.

Тем не менее, в некоторых случаях низкий вес новорожденного может указывать на какую-либо патологию или ошибки кормления. Такие обстоятельства тоже стоит учитывать и сравнивать результаты взвешивания с общепринятыми нормами прибавки веса у грудничков по месяцам.

Важно! Набор веса новорожденного, который находится на искусственном вскармливании, обычно более стабилен и соответствует средним значениям. Для «натуралов», питающихся грудным молоком, границы нормы более широкие, поэтому небольшие отклонения не должны пугать родителей.

Норма прибавки веса у новорожденных до года

Возраст, месяцев	Мальчики, ежемесячная прибавка, г	Набор веса до года у девочек, г
1	400-1200	400-900
2	400-1500	400-1300
3	600-1300	500-1200
4	400-1200	500-1100
5		300-1000
6	400-1000
7	200-1000	200-800
8	200-800
9		100-600
10	100-600	100-500
11	100-500
12

Союз педиатров России предлагает следующие нормы прибавки веса и роста:

Месяц жизни	Сколько прибавляет грудничок, г	Прибавка в росте, см
1	600	3
2	800
3		2. 5
4	750
5	700	2
6	650
7	600
8	550
9	500	1.5
10	450
11	400
12	350

Прибавка в весе зависит от типа вскармливания, активности ребенка и генетических факторов. Наши врачи дистанционно помогут отличить нормальный набор веса от ненормального, дадут рекомендации по налаживанию питания малыша и ответят на любые вопросы о здоровье детей до года.

Нормы прибавки веса у детей – рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения разработала подробные показатели нормального развития новорожденных, позволяющие дать ему объективную оценку. Широко распространенные эталонные параметры, действующие ранее, описывали лишь «среднюю температуру по больнице», не показывая при этом оптимальные значения для конкретного грудничка.

В таблице ниже расписано, сколько должен прибавлять ребенок в течение первого года жизни, и насколько важны отклонения в ту или иную сторону.

Месяц	Норма веса новорожденного (девочки) по месяцам, г
	Очень низкий	Низкий	Усредненный	Высокий	Очень высокий
1	2700	3200	3600-4800	5500	6200
2	3400	3900	4500-5800	6600	7500
3	4000	4500	5200-6600	7500	8500
4	4400	5000	5700-7300	8200	9300
5	4800	5400	6100-7800	8800	10000
6	5100	5700	6500-8200	9300	10600
7	5300	6000	6800-8600	9800	11100
8	5600	6300	7000-9000	10200	11600
9	5800	6500	7300-9300	10500	12000
10	5900	6700	7500-9600	10900	12400
11	6100	6900	7700-9900	11200	12800
12	6300	7000	7900-10100	11500	13100

Прибавка в весе у новорожденных мальчиков, согласно рекомендациям ВОЗ:

Месяц	Набор веса ребенка по месяцам (мальчики)
	Очень низкий	Низкий	Усредненный	Высокий	Очень высокий
1	2900	3400	3900-5100	4400	5000
2	3800	4300	4900-6300	7100	8000
3	4400	5000	5700-7200	8000	9000
4	4900	5600	6200-7800	8700	9700
5	5300	6000	6700-8400	9300	10400
6	5700	6400	7100-8800	9800	10900
7	5900	6700	7400-9200	10300	11400
8	6200	6900	7700-9600	10700	11900
9	6400	7100	8000-9900	11000	12300
10	6600	7400	8200-10200	11400	12700
11	6800	7600	8400-10500	11700	13000
12	6900	7700	8600-10800	12000	13300

Средняя прибавка в весе по месяцам (ВОЗ):

Возраст, месяцев	Мальчики	Девочки
1	1023	879
2	1196	1011
3	815	718
4	617	585
5	522	489
6	422	401
7	357	344
8	316	311
9	285	273
10	259	245
11	243	233
12	239	232

Особенности набора веса новорожденного по месяцам

Важно помнить, что практически каждый новорожденный ребенок теряет порядка 7% массы тела в первые несколько дней жизни. Это объясняется избавлением от первородного стула – мекония – и излишней влаги, призванной помогать пройти родовые пути без повреждений.

Потеря веса продолжается от 2-х до 4-х дней, после чего он постепенно стабилизируется и примерно через неделю (иногда 2) начинает расти.

Если снижение веса у грудничков не превышает 8% от массы тела при рождении, это считается нормальным и не требует коррекции. Необходимо продолжать прикладывать ребенка к груди достаточно часто, даже если кажется, что молока в груди совсем мало.

Однако в случае потери массы тела больше 8%, либо ее дальнейшего снижения спустя 4-5 дней после рождения речь может идти о недоедании или серьезных проблемах со здоровьем.

Внимание! К концу второй недели жизни ребенок должен восстановить полностью свой нормальный вес, «догнав» цифры при рождении.

Прирост веса у недоношенных новорожденных по месяцам

Недоношенные дети теряют в весе в первые дни жизни больше доношенных – от 4-х до 12% первоначальной массы. Максимальное снижение наблюдается на 4-7-й день, после чего 2-3 дня масса тела держится на одном уровне и в дальнейшем начинает медленно повышаться.

Допустимая временная убыль веса в первые дни после рождения у недоношенного ребенка такова:

• 7-9% – при исходном весе более 1.5 кг;
• 10-12% – 1-1.5 кг;
• 14-15% – менее 1 кг.

С учетом степени недоношенности, набор веса по месяцам в норме составляет:

Месяц жизни	1	2	3	4	5
Норма веса (прибавка), г	1 степень – 300-450 г; 2 степень – 450-675 г; 3 степень – 600-900 г	1 ст. – 300-450 2 ст. – 450-675 3 ст. – 600-900	800 для всех степеней	700 для любой степени недоношенности

Особенно важно следить за набором веса у недоношенных детей. В первые три месяца малыш должен набирать около 30 грамм, затем прибавки замедляются.

Более подробно нормы веса грудничка по месяцам расписаны в следующей таблице:

Возраст, мес	Степень недоношенности
	4 ст – 0.8-1 кг	3 ст – 1.001-1.5 кг	2 ст – 1. 501-2 кг	1 ст – 2.001-2.5 кг
	Прибавка, г
1	180	190	190	300
2	400	650	700-800	800
3	600-700	600-700		700-800
4	600		600-900	700-900
5	650	750	800	700
6	750	800	700
7	500	950	600
8		600	700
9
10	450	500	400	400
11	500	300	500
12	450	350	400	300

Калькулятор прибавки веса до года у недоношенных детей-искусственников

Чтобы средний вес новорожденного оставался в пределах нормы, рекомендуется рассчитать объем потребляемой им молочной смеси. При этом исходят из расчета 10 мл смеси + возраст ребенка в днях на каждые 100 г веса тела.

Например, для 10-дневного ребенка с массой тела 1.5 кг необходимый объем питания составит:

10 мл + 10 дней = 20 мл/100 г веса.

20 мл х 15 = 300 мл – объем питания в сутки.

В соответствии с графиком, ребенка кормят 8 раз в сутки, поэтому полученный результат надо разделить на 8. Таким образом, на 1 кормление необходимо 300 : 8 = 37 мл смеси.

Пример из практики: 

Родители двухмесячного ребенка обратились к педиатру с жалобой на недобор веса. В первый месяц малыш набрал 800 г, а во второй только 450 г. Врач объяснил, что причина, скорее всего, в лактационном кризе – становлении лактации, свойственном большинству матерей. Повода для беспокойства пока нет.

Вес по месяцам — много или мало?

Ежемесячная минимальная прибавка в весе составляет 0. 5 кг, согласно рекомендациям ВОЗ. Они были разработаны в 2004 г на основании данных масштабного исследования с участием почти 6 тыс. новорожденных, находящихся на грудном вскармливании.

Выяснилось, что груднички развиваются одинаково, независимо от расовой принадлежности и страны проживания. Таблицы с данными о том, сколько должен весить новорожденный, были рекомендованы в качестве общих нормативов развития для детей, питающихся материнским молоком.

Однако ряд педиатров, особенно старой школы, продолжают ориентироваться на старые таблицы более чем тридцатилетней давности. А между тем они разрабатывались для детей-искусственников, которые прибавляют стабильно по 600-800 г в месяц в первом полугодии и по 500-700 г в месяц во втором.

В итоге к возрасту в 1 год средний искусственник имеет рост меньше нормы, но весит больше среднего грудничка и хуже осваивает моторные навыки. Несмотря на это, педиатры, глядя в устаревшие таблицы, советуют либо реже прикладывать к груди хорошо прибавляющих грудных малышей, либо вводить прикорм уже после 4-х месяцев при снижении прибавки в весе.

Дети на грудном вскармливании в 4-6 месяцев активно овладевают новым двигательными навыками. Они пробуют присаживаться, пытаются ползать и много двигаются, набирая порядка 500-600 г в месяц.

После полугода ежемесячные прибавки уменьшаются до 600-900 г в 6-9 месяцев и до 100-300 г после 9-ти.

Важно! При снижении частоты кормлений у матерей уменьшается лактация. Если малыш плохо набирает вес, нужно начать чаще прикладывать ребенка и стимулировать его к сосанию

Что делать, если вес младенца по месяцам ниже нормы

Если результат взвешивания вдруг оказался ниже, чем стандартная норма веса у детей по месяцам, нужно, прежде всего, взвесить кроху еще раз. Причем сразу же, а потом повторить взвешивание через несколько дней.

Сотни, если не тысячи матерей переживали за своих детей, думая, что они недоедают. А на самом деле они взвешивали их на неисправных или плохо настроенных весах.

В случае подтверждения «недоприбавки» стоит подумать, что могло ее вызвать. Возможно, это были:

• нервные перегрузки у мамы или ребенка;
• болезнь матери или малыша;
• изменение гормонального статуса под действием контрацептивов, некоторые из которых способны снижать лактацию;
• более редкие кормления;
• прививки;
• массажные сеансы, плавание.

Два последних пункта могут спровоцировать не только уменьшение, но и прекращение прибавки в весе. Остальные причины корректируются для минимизации их воздействия на ребенка.

Рост прибавок зависит от таких факторов, как:

• частота прикладывания к груди, которое меняется со временем. В первые полгода она составляет в среднем 10-15 раз в сутки;
• убирание сосок;
• кормление по ночам. Особенно активно гормон пролактин, от которого зависит объем молока, вырабатывается в период с 3 до 8 часов утра. В эти часы и желательно кормить младенца минимум дважды.

Низкая прибавка в весе может быть связана с недостаточным питанием ребенка. Это особенно актуально, если мама кормит ребенка грудью. Наши врачи дистанционно помогут наладить грудное вскармливание и ответят на другие вопросы по питанию малыша.

Слишком маленькие прибавки или их отсутствие

Чрезмерно низкие прибавки или остановка веса – это повод для беспокойства. Самой частой причиной является дефицит питания, обусловленный недостаточным высасыванием молока из груди. И это опасно, поскольку растущему организму жизненно необходим белок – строительный материал для всех тканей, включая головной мозг.

Белок ребенок получает исключительно с молоком матери, своих запасов он не имеет, а жиры и углеводы не являются его полноценной заменой. Помимо пластической, белки исполняют каталитическую и гормональную функцию, входя в состав абсолютно всех ферментов и многих гормонов.

Белки участвуют в транспорте углеводов, витаминов и кислорода, ведь даже гемоглобин имеет белковую природу. Следовательно, нехватка белка отразится на работе всех систем и органов, развитие которых будет отставать от нормы.

Первыми примут удар кроветворная система и кишечник, то есть органы, для которых важна высокая скорость обновления белков. Поражение слизистой кишечника приведет к снижению усвоения питательных веществ, что еще сильнее ухудшит состояние здоровья. Что касается кроветворной системы, то дефицит белка станет причиной угнетения кроветворения и развития анемии.

Все это влечет за собой падение иммунитета за счет снижения продукции защитных антител, так как они тоже относятся к белкам. Замедляется нервно-психическое развитие ребенка. Поэтому остановка в весе – это однозначный повод для визита к врачу для выяснения обстоятельств.

О чем говорят слишком большие прибавки

Избыточный рост веса чаще встречается во втором полугодии жизни детей и чаще всего обусловлен генетически. Но если в роду, что называется, «тучных не было», а ребенок весит в полгода как годовалый, рекомендуется посетить эндокринолога.

Прибавки в весе намного выше нормы могут указывать на нарушение обмена веществ и другие патологии, которые в раннем возрасте гораздо лучше поддаются лечению.

Как понять, что с ребенком все в порядке: простой тест

Для проверки здоровья ребенка и понимания, достаточно ли ему питания, есть простой тест. Его составили детские специалисты Д. Гордон и Ч. Тейлор Вайт, которые предлагают родителям ответить на несколько вопросов:

• часто ли малыш прикладывается к груди?
• достаточно ли часто ребенок отправляет естественные надобности – мочится и ходит по-большому?
• чистая ли у него моча, она прозрачная и светло-желтая?
• глаза яркие и блестящие?
• кожа имеет нормальный цвет и структуру?
• подвижен ли ребенок?
• растут ли у него ногти?
• соответствует общим нормам развития по возрасту?
• большую часть времени он пребывает в хорошем настроении и игрив?
• сменяются ли периоды активности периодами отдыха?

Если хотя бы на несколько вопросов вы ответили «нет», ситуация требует врачебной консультации. Когда ребенок в меру активен, редко капризничает, хорошо растет и ведет себя как здоровый, то обычно все в порядке.

Частые вопросы

Можно ли перекормить ребенка грудью?

+

Набор веса детей на грудном вскармливании бывает достаточно высоким, но случаи переедания очень редки. Если ребенок съест лишнего, он, скорее всего, просто срыгнет излишки.

Насколько точно должен соответствовать норме вес ребенка по месяцам? Есть ли физиологические причины отклонений в весе ребенка до года?

+

Конечно, есть. Норма веса новорожденного по месяцам – непостоянный показатель. Малыш может весить согласно возрастным нормам на протяжении, допустим, 3-х недель, а на четвертой приболеть. Аппетит ухудшится, вес остановится, и ежемесячная прибавка будет ниже нормы. Кроме того, принимаются во внимание изменения в росте: вечно голодный ребенок практически не растет. О недостаточном питании свидетельствует вялость и капризность малыша.

Что может быть причиной недостаточной прибавки веса у новорожденных по месяцам?

+

Частые простуды, анемия, рахит, дисбактериоз, нарушение обмена веществ и т.д.

По каким симптомам можно распознать, что ребенок недоедает?

+

Он будет беспокойным или, наоборот, вялым. Возможны расстройства пищеварения – вздутие живота, слишком редкий или частый стул, мышечный гипертонус. Недоедающий ребенок нередко плохо держит головку, его кожа сухая, бледная, склонная к шелушению. Иногда отсутствуют естественные кожные складки на ногах и руках.

Заключение эксперта

Набор веса у грудничков по месяцам – это индивидуальный показатель, наряду с которым необходимо учитывать ряд других факторов. На весовые нормы влияет исходная масса тела при рождении, телосложение, наследственность и вид вскармливания. Обязательно учитываются также прибавки в росте, психомоторное развитие и общее самочувствие ребенка. Любое нарушение является поводом для внепланового посещения врача и контрольного взвешивания.

Вес Ребенка по Месяцам Таблица Воз После Года – Умения шестилетних

Сразу после рождения большинство грудных детей теряют до 10% первоначальной массы тела, так природой задумано избавить младенца от лишней жидкости и накопившегося мекония (кала). Но уже через 7-12 дней потеря в весе восполняется:

Рост и вес девочки в 5 лет — таблица норм ВОЗ: сколько должен весить ребенок |

Месяц	Рост
	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний рост	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
72 (6 лет)	99.8	104.9	110. 0	115.1	120.2	125.4	130.5
73 (6 лет 1 мес)	100.2	105.3	110.5	115.6	120.8	125.9	131.1
74 (6 лет 2 мес)	100.5	105.7	110.9	116.1	121.3	126.4	131.6
75 (6 лет 3 мес)	100.9	106.1	111.3	116.6	121.8	127.0	132.2
76 (6 лет 4 мес)	101.3	106.6	111.8	117.0	122.3	127.5	132.7
77 (6 лет 5 мес)	101.7	107.0	112.2	117.5	122.8	128.0	133.3
78 (6 лет 6 мес)	102.1	107.4	112.7	118.0	123.3	128.6	133.9
79 (6 лет 7 мес)	102.5	107.8	113.1	118.4	123. 8	129.1	134.4
80 (6 лет 8 мес)	102.9	108.2	113.6	118.9	124.3	129.6	135.0
81 (6 лет 9 мес)	103.2	108.6	114.0	119.4	124.8	130.2	135.5
82 (6 лет 10 мес)	103.6	109.0	114.5	119.9	125.3	130.7	136.1
83 (6 лет 11 мес)	104.0	109.5	114.9	120.3	125.8	131.2	136.7

Сразу после рождения большинство грудных детей теряют до 10% первоначальной массы тела, так природой задумано избавить младенца от лишней жидкости и накопившегося мекония (кала). Но уже через 7-12 дней потеря в весе восполняется:

Что для Вас важнее при выборе обуви?

УдобствоКомфорт

Рост и вес девочки в 6 лет — таблица норм ВОЗ: сколько должен весить ребенок |

Месяц	Рост
	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний рост	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
60 (5 лет)	95. 2	99.9	104.7	109.4	114.2	118.9	123.7
61 (5 лет 1 мес)	95.3	100.1	104.8	109.6	114.4	119.1	123.9
62 (5 лет 2 мес)	95.7	100.5	105.3	110.1	114.9	119.7	124.5
63 (5 лет 3 мес)	96.1	101.0	105.8	110.6	115.5	120.3	125.2
64 (5 лет 4 мес)	96.5	101.4	106.3	111.2	116.0	120.9	125.8
65 (5 лет 5 мес)	97.0	101.9	106.8	111.7	116.6	121.5	126.4
66 (5 лет 6 мес)	97.4	102.3	107.2	112.2	117.1	122.0	127.0
67 (5 лет 7 мес)	97.8	102.7	107. 7	112.7	117.6	122.6	127.6
68 (5 лет 8 мес)	98.2	103.2	108.2	113.2	118.2	123.2	128.2
69 (5 лет 9 мес)	98.6	103.6	108.6	113.7	118.7	123.7	128.8
70 (5 лет 10 мес)	99.0	104.0	109.1	114.2	119.2	124.3	129.3
71 (5 лет 11 мес)	99.4	104.5	109.6	114.6	119.7	124.8	129.9

Часто малышки подражают старшим сёстрам или маме. Но не пугайтесь, если девочке больше по вкусу «мужские» занятия. Это может быть связано со стремлением узнать что-то новое, попробовать всё самостоятельно.

Рост и вес ребенка до года по месяцам: таблица и нормы по ВОЗ | Рост и вес девочек и мальчиков до года

Параметры	Роды (по счету)
	1-е	2-е и т. д.	1-е	2-е и т.д.
	женский пол		мужской пол
Вес (г)	3350	3550	3650	3850
Рост (см)	52	54	53	55

Таблица веса девочек

Сразу после рождения большинство грудных детей теряют до 10% первоначальной массы тела, так природой задумано избавить младенца от лишней жидкости и накопившегося мекония (кала). Но уже через 7-12 дней потеря в весе восполняется: Часто малышки подражают старшим сёстрам или маме.

Мнение эксперта

Знайка, главный эксперт в Цветочном городе

Если у вас возникли сложности, обращайтесь ко мне, и я помогу разобраться 🦉  

Задать вопрос эксперту

Новорожденный мало весит – есть ли повод волноваться? Активная прибавка в массе тела у грудничков происходит в первые восемь недель жизни. В роддоме массу и длину тела новорожденного младенца врачи фиксируют и тщательно контролируют изменения, особенно у маловесных и недоношенных детей. Их взвешивают 1 раз в день в одно и то же время, преимущественно в утренние часы.

Содержание:

• 1 Рост и вес девочки в 5 лет — таблица норм ВОЗ: сколько должен весить ребенок |
• 2 Рост и вес девочки в 6 лет — таблица норм ВОЗ: сколько должен весить ребенок |
• 3 Рост и вес ребенка до года по месяцам: таблица и нормы по ВОЗ | Рост и вес девочек и мальчиков до года
• 4 Таблица веса девочек

Калькулятор процентилей роста

Создано Доминикой Смялек, доктором медицинских наук, кандидатом наук

Проверено Домиником Черниа, кандидатом наук, и Джеком Боуотером

Основано на исследовании

2006)

Последнее обновление: 12 марта 2022 г.

Оглавление:

• Оценка процентилей роста – для чего?
• Калькулятор процентиля роста – инструкция по применению
• Как интерпретировать таблицу роста для мальчиков и девочек
• Процентиль роста мальчика/процентили роста девочки – важные факты развитие ребенка правильное ? С помощью этого калькулятора процентиля роста вы быстро узнаете процентиль роста вашего ребенка, а также то, как выглядит таблица роста для мальчиков и девочек. И это еще не все, в статье ниже мы объясним назначение калькуляторов процентилей, как находить процентили, и, в конце, приведем вам пример использования этого инструмента.

  ✔️ Совет! Некоторыми решающими факторами роста и развития детей и подростков являются диета и хороший ночной сон.

  Оценка процентилей роста — для чего?

  Развитие ребенка в первые несколько лет жизни непостоянно — у каждого ребенка есть периоды чрезмерного роста (когда вся одежда становится мала перед началом школы 🎓), а также периоды, когда его рост остается неизменным. Поэтому ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала диаграммы роста , мальчики и девочки — скорректированы. Они основаны на данных, собранных у тысяч детей по всему миру, и поэтому считаются надежными для большинства малышей.

  Надлежащая оценка процентиля роста мальчика и девочки должна проводиться в течение каждого педиатрического визита , так как тщательное наблюдение за ростом ребенка может быстро выявить любое нарушение развития. Важно знать, что рост родителей и, следовательно, генетические факторы сильно влияют на будущий рост ребенка. Также половое созревание может наступить в любой момент, а это значит, что рост ребенка может начаться чуть позже. Вот почему визит к врачу и тщательный сбор анамнеза могут помочь найти ответ на любые нарушения развития.

  Калькулятор процентиля роста – инструкция по применению

  Чтобы ответить на вопрос: «Как найти процентиль?», или, может быть, вам интересно, «Какой у меня рост среди моих сверстников, вам нужно выполнить несколько шагов? «. Чтобы использовать этот инструмент, пожалуйста:

  1. Дайте нам некоторые подробности:

     • возраст ребенка (в неделях, месяцах или годах). Пожалуйста, укажите возраст ребенка с точностью до 1 недели, если ему еще не исполнилось 13 недель. Если они старше, допустима точность в один месяц.
     • будь то мальчик или девочка (перцентиль роста девочки отличается от процентиля роста мальчика)

  2. Длина или рост вашего ребенка. Помните, что вы можете легко переключаться между единицами измерения в калькуляторе.

  После всего этого вы получите несколько номеров. Кто они такие? Первый — это точный процентиль роста мальчика (или девочки) , а строка ниже дает диапазон процентиля, в котором находится ребенок (важно для врача!). В конце есть график, показывающий, какое место ребенок занимает среди сверстников, а также интерпретация диаграммы роста мальчиков и девочек.

  Как интерпретировать таблицу роста для мальчиков и девочек

  После заполнения всех полей калькулятора процентиля роста вы увидите цифры. Как вы видели в предыдущей части, первое число является точным процентилем роста девочки (или мальчика). Ниже указан диапазон, в котором находится этот процентиль, например, между 15-м и 50-м процентилями. Это будет означать, что 50% детей выше ребенка, а 15% ниже . 50-й процентиль является средним, и поэтому он показывает средний рост ребенка этого возраста.

  Процентиль роста, который на ниже 3-го или выше 97-го процентиля , должен вызывать беспокойство. В первом случае это может означать, что ваш ребенок слишком мал для своего возраста, а во втором случае он слишком высок. Хотя ваш ребенок может стать прирожденным игроком в бейсбол или баскетбол, мы рекомендуем в обоих случаях проконсультироваться с врачом и диетологом. Кроме того, может быть целесообразно также проверить процентиль их веса, чтобы увидеть, соответствуют ли они одним и тем же диапазонам в обеих классификациях.

  Процентиль роста мальчика/процентили роста девочки – важные факты

  Врачи считают скорость роста важным фактором при рассмотрении таблицы роста мальчиков и девочек:

  1. Ребенок должен следовать одной и той же процентильной линии на график по мере их роста.
  2. Если результаты пересекают две и более линии процентилей (повышают/уменьшают не менее чем на два диапазона), например, с 75-85-го процентиля до 15-25-го процентиля, следует обратиться к врачу.
  3. Если их рост ниже 3-го или выше 97-го процентиля , проверьте, всегда ли ребенок находился в этих пределах. Если ваш ребенок только недавно вошел в эти диапазоны, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, взгляните на их вес и процентили ИМТ.
  Таблица для девочек – рост по возрасту, Всемирная организация здравоохранения; Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO
  Таблица для мальчиков — рост по возрасту, Всемирная организация здравоохранения; Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO

  Наши данные получены от ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) и стандартов, которые были разработаны с использованием данных, собранных в многоцентровом исследовании эталонов роста ВОЗ. Данные охватывают только детей в возрасте до 19 лет., поэтому этот калькулятор процентиля роста нельзя использовать для людей старшего возраста.

  Как найти процентиль на практике

  Применим теорию на практике и поработаем на примере. Энтони — 45-летний отец единственного ребенка. Ребенку недавно исполнилось четырнадцать, но он кажется немного маленьким для своего возраста. Ему не приходилось менять высоту своего стола слишком долго. Поэтому папа задумался, какой должен быть средний рост у 14-летнего мальчика, и повел его к педиатру.

  Врач рассчитал свои процентили с помощью этого калькулятора процентилей роста: возраст: 14 лет, пол: мальчик, рост: 146 см .

  Результаты были следующими: точный процентиль: 2,53, между 1-м и 3-м процентилем . Несмотря на то, что процентиль ИМТ правильный, классификация роста означает, что он маленького роста, и его развитие требует дополнительной диагностики.

  Мы делаем все возможное, чтобы наши омни-калькуляторы были максимально точными и надежными. Однако этот инструмент никогда не заменит оценку профессионального врача. Если вас беспокоит какое-либо состояние здоровья, обратитесь к врачу.

  Dominika śmiałek, MD, кандидат в докторскую диссертацию

  Высота/длина

  Результаты

  Ваш ребенок находится в:

  Процентил

  Проверьте другие Caculators :
  ✔ Веса
  №
  :
  ✔. Этот инструмент основан на стандартах роста детей ВОЗ.

  Посмотрите 7 похожих калькуляторов процентилей 👶

  Процентиль ребенкаПроцентиль веса при рожденииПроцентиль ИМТ ребенка… Еще 4

  Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и таблица

  Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

  Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.

  Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.

  Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:

  • ожирение
  • диабет 2 типа
  • высокое кровяное давление у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.

    Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.

    ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:

    • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
    • ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
    • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
    • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

    Калькулятор индекса массы тела

    Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.

    Ориентировочная таблица веса и роста

    В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.

    8.
    2 9027.
    2
    2
    2
    2
    2
    2
    2
    9014
    99 9027
    9014 9014
    999999 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027
    9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027

    Рост	Нормальный вес ИМТ 19–24	Избыточный вес BMI 25–29	Obesity BMI 30–39	Severe obesity BMI 40+
    4 ft 10 in (58 in)	91–115 lb	119 –138 фунт	143–186 фунтов	191–258 фунтов
    4 фута 11 в (59 дюймов)	94–119 LB	94–119 LB	94–117 198–267 фунтов
    5 футов (60 дюймов)	97–123 lb	128–148 lb	153–199 lb	204–276 lb
    5 ft 1 in (61 in)	100–127 lb	132– 153 фунт	158–206 фунтов	211–285 фунтов
    5 футов 2 в (62 дюйма)	104–131 LB	104–131 LB	104–131 –295 фунтов
    5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	107–135 фунтов	141–163 lb	169–220 lb	225–304 lb
    5 ft 4 in (64 in)	110–140 lb	145–169 lb	174–227 lb	232–314 lb
    5 ft 5 in (65 in)	114–144 lb	150–174 lb	180–234 lb	240–324 lb
    5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179LB	186–241 фунт	247–334 фунт
    5 футов 7 в (67 дюймов)	121–153 LB	121–153 LB	344 lb
    5 ft 8 in (68 in)	125–158 lb	164–190 lb	197–256 lb	262–354 lb
    5 ft 9 in (69 дюймов)	128–162 фунтов	169–196 фунтов	203–263 фунтов	270–365 lb
    5 ft 10 in (70 in)	132–167 lb	174–202 lb	209–271 lb	278–376 lb
    5 ft 11 in (71 in)	136–172 lb	179–208 lb	215–279 lb	286–386 lb
    6 ft (72 in)	140 –177 фунтов	184–213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
    6 ft 1 in (73 in)	144–182 lb	189–219 lb	227–295 lb	302–408 lb
    6 ft 2 in ( 74 in)	148–186 lb	194–225 lb	233–303 lb	311–420 lb
    6 ft 3 in (75 in)	152–192 lb	200–232 фунта	240–311 фунтов	319–431 фунтов
    6 ft 4 in (76 in)	156–197 lb	205–238 lb	246–320 lb	328–443 lb

    BMI based on age

    Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.

    Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.

    В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.

    В чем проблема с ИМТ?

    ИМТ — очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

    • размеры талии или бедер
    • доля или распределение жира
    • доля мышечной массы

    Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

    Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.

    Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.

    ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

    Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.

    Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

    WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.

    Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

    Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.

    Измерение WHR

    Для расчета WHR человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.

    Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.

    Что это значит?

    Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.

    Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.

    Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.

    Риск для здоровья	Мужчина	Female
    Low risk	below 0. 9	below 0.8
    Moderate risk	0.9–0.99	0.8–0.89
    High risk	over 1.0	over 0.9

    Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

    Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.

    Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.

    Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.

    Измерение WtHR

    Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес.

    Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.

    Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.

    Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.

    Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

    Узнайте больше об измерении жировых отложений.

    Рекомендации

    Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.

    Activity level	Male body type	Female body type
    Athletes	6–13%	14–20%
    Fit non -спортсмены	14–17%	21–24%
    Acceptable	18–24%	25–31%
    Obesity	25% or more	32% or more

    Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.

    Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

    • диабета
    • сердечно-сосудистых заболеваний
    • высокого кровяного давления
    • инсульта
    он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.

    Как измерить процентное содержание жира в организме

    Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.

    Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.

    Другие меры включают

    • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
    • воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
    • двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
    • анализ биоэлектрического импеданса

    Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

    Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.

    ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.

    Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.

    Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.

    Q:

    Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?

    A:

    Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

    Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.

    Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

    У молодых людей избыточный вес на этапах роста может способствовать необычному двигательному паттерну. Это может остаться во взрослой жизни.

    Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

    Таблица роста и веса девочки

    Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

    Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Пишите нам по адресу [email protected]

    • Видео: Диаграмма роста и веса девочки: от 0 до 12 месяцев
    • Диаграмма роста девочки (0-12 месяцев)
    • Понимание диаграммы роста девочки Процентиль
    • Как читать диаграмму роста и веса девочки?
    • Факторы, влияющие на рост девочки
    • Когда вы должны быть обеспокоены?

    Последнее обновление 13 марта 2020 г.

    Если вы являетесь родителями девочки и беспокоитесь о ее росте в первый год жизни, вот кое-что, что вам поможет. Читайте дальше, чтобы узнать больше о графике роста девочки от года до 12 месяцев. Педиатр вашей маленькой девочки обычно отслеживает изменения ее роста и веса в виде диаграммы роста. Это служит окончательным руководством для определения ее роста, а также для исключения любой задержки развития.

    Видео: Таблица роста и веса девочки: от 0 до 12 месяцев

    Таблица роста девочки (0-12 месяцев)

    Таблица роста девочки создается на основе ее роста, веса и измерение окружности головы, проводимое время от времени. Первый набор измерений проводится в момент рождения. Врач обычно взвешивает девочку, помещая ее на весы, предназначенные для младенцев. Рост измеряют, заставляя ее лечь на спину и измеряя ее длину от головы до пят. Окружность головы измеряется с помощью измерительной ленты вокруг головы, на уровне бровей. Последующие измерения проводятся во время регулярных визитов к врачу или во время прививок. Эти значения объединяются, чтобы получить кривую роста, которая помогает охарактеризовать модель роста. Процентиль роста девочки рассчитывается путем сравнения его со стандартной диаграммой роста Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Диаграмма ВОЗ разработана на основе данных, собранных от нескольких тысяч здоровых новорожденных девочек, для расчета процентиля. Минимальное значение соответствует 3-му процентилю, максимальное — 9-му.7 процентиль. Как правило, параметры роста ребенка могут находиться в любом диапазоне от этого минимума до максимума.

    Возраст (в месяцах)	Вес (в кг)	Высота (в см)	Окружность головы (в см)
    0	2,4 – 4,2	45,6 – 52,7	31,7 – 36,1
    1	3,2 – 5,4	50,0 – 57,4	34,3 – 38,8
    2	4,0 – 6,5	53,2 – 60,9	36,0 – 40,5
    3	4,6-7,4	55,8 – 63,8	37,2 – 41,9
    4	5. 1-8.1	58,0 – 66,2	38,2 – 43,0
    5	5,5-8,7	59,9 – 68,2	39,0 – 43,9
    6	5,8-9,2	61,5 – 70,0	39,7 – 44,6
    7	6,1-9,6	62,9 – 71,6	40,4 – 45,3
    8	6.3-10.00	64,3 – 73,2	40,9 – 45,9
    9	6,6-10,4	65,6 – 74,7	41,3 – 46,3
    10	6,8-10,7	66,8 – 76,1	41,7 – 46,8
    11	7,0-11,0	68,0 – 77,5	42,0 – 47,1
    12	7,1-11,3	69,2 – 78,9	42,3 – 47,5

     

    Понимание Процентили диаграммы роста девочки

    Процентильный метод количественной оценки роста может быть немного запутанным для понимания. Тем не менее, это простой способ количественной оценки роста девочки. Расчет этого процентиля основан на стандартных значениях, приведенных в диаграмме роста ВОЗ.

    Предположим, что вес ребенка находится в 75-м процентиле, это означает, что в общем наборе девочек 74% весят меньше своего веса и 25% больше его. Это дает четкое представление о здоровье и развитии ребенка по сравнению с общими стандартами. Каждый из параметров, а именно вес, рост и окружность головы, имеют индивидуальные процентильные значения и практически всегда отличаются друг от друга. Общая оценка роста включает все три параметра.

    Как читать таблицу роста и веса девочки?

    Вам, как родителям, очень важно знать, как интерпретировать диаграмму роста и веса. Вы можете обратиться за помощью к врачу вашего ребенка, чтобы лучше понять диаграмму роста новорожденной девочки. Существует множество доступных онлайн-инструментов, которые помогают вычислять процентили измерения веса, роста или окружности головы. Вы можете использовать один из них для получения отдельных процентилей, помимо построения их в виде графика для наблюдения за общим ростом. Вот некоторые моменты, которые следует помнить при чтении диаграммы роста: 9.0003

    • Всегда следите за тем, чтобы сравнение проводилось для представителей соответствующего пола. Имеются небольшие различия в минимальном и максимальном диапазоне между значениями роста мальчика и девочки.
    • Измерения, сделанные во время болезни, не отражают фактическое здоровое значение, особенно в отношении веса. Поэтому провал на графике в таких ситуациях можно не заметить, если наблюдается устойчивое улучшение веса после восстановления.
    • Колебания веса по таким причинам, как прорезывание зубов, потеря аппетита, болезнь и т. д., могут слегка повлиять на график в таблице веса ребенка. Известные причины потери веса не следует воспринимать как отставание в росте.
    • Оптимальные значения процентилей считаются хорошей скоростью роста, но нет необходимости, чтобы дети всегда были близки к максимальному диапазону процентилей.
    • Рост и вес ребенка являются важными моментами, которые необходимо учитывать при оценке роста. Младенцы, которые начали с низких значений, имеют тенденцию догонять ожидаемый рост и вес в течение лет роста. Таким образом, рост каждого ребенка следует оценивать в течение определенного периода времени с учетом значений при рождении.
    • Ошибки при измерении роста, веса и окружности головы возможны в течение первого года жизни младенцев из-за их характера постоянного движения. Это может привести к изменениям в таблице роста девочки. Вы можете попросить врача провести повторные измерения, если подозреваете ошибочные показания.

    Факторы, влияющие на рост девочки

    На рост девочки влияет ряд факторов, которые представляют собой сочетание генетики, здоровья и внешней среды. Вот некоторые из них.

    1. Генетика

    Гены играют огромную роль в развитии ребенка. Родители, которые выше среднего роста или хорошо сложены, скорее всего, передадут те же гены своему ребенку.

    2. Питание

    Детям для роста требуется определенное количество калорий и питательных веществ. Младенцы этого возраста обычно получают питательные вещества из грудного молока или смеси, при этом на рост влияет качество молока, продолжительность и количество кормлений.

    3. Болезни

    Общие недомогания, такие как простуда, ушная инфекция и т. д., являются незначительными сбоями в развитии ребенка, так как он/она может меньше есть и быть суетливым. Как только девочка выздоровеет, ее рост, скорее всего, вернется к норме.

    4, Pregnancy Health

    Скорее всего, у вашего ребенка будет нормальный рост, если у вас была здоровая беременность. Поскольку ребенок в основном получает питание от вас во время беременности, важно, чтобы ваш организм вырабатывал достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать как вас, так и ребенка.

    Когда следует беспокоиться?

    Внезапное падение любого из параметров при исследовании роста может указывать на проблему. Если график постоянно падает вниз, это, вероятно, указывает на проблему развития. Также, если какой-либо из параметров находится в самом нижнем процентиле, вы можете обсудить это с врачом. Может быть вероятность недоедания, и, следовательно, вы можете спросить своего врача о способах дополнительного роста.

    Отслеживание роста вашей девочки, особенно в первый год жизни, очень важно для обеспечения хорошего здоровья, а также для исключения каких-либо проблем развития.

    Проверяйте и отслеживайте рост, вес и общий рост вашей девочки с помощью нашего датчика роста ребенка.

    РЕКЛАМА

    ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ

    РЕКЛАМА

    ПОСЛЕДНИЕ

    Таблица роста девочек — Колыбель Аполлона

    Перейти к содержимому

    На этой диаграмме роста девочек указан диапазон измерений от 3-го до 97-го процентиля стандартов роста ВОЗ для новорожденных девочек. Проверка того, соответствует ли ваш ребенок этому диапазону, может убедить вас в том, что его рост, вес и окружность головы находятся в пределах нормы для его возраста.

    ,2 — 5.4

    ,2 — 5.4
    9000 3,2 — 5,4
    9027

    ,2 — 5,4

    9027

    ,2 — 5,4

    9027

    ,2 — 57,4

    9027

    ,2 — 57,4

    9027

    — 57,0228

    Нормы роста девочек: от рождения до 24 месяцев*
    Месяцы	Length (cm)	Weight (kg)	Head circumference (cm)
    3rd to 97th percentile
    0	45.6 – 52.7	2,4 — 4,2	31,7 — 36,1
    1	50,0 — 57,4	34. 3 – 38.8
    2	53.2 – 60.9	4.0 – 6.5	36.0 – 40.5
    3	55.8 – 63.8	4,6 — 7,4	37,2 — 41,9
    4	58,0 — 66,2	5,1 58,0 — 66,2	5,1 58,0003	38.2 – 43.0
    5	59.9 – 68.2	5.5 – 8.7	39.0 – 43.9
    6	61.5 – 70.0	5.8 – 9.2	39.7 – 44.6
    7	62.9 – 71.6	6.1 – 9.6	40.4 – 45.3
    8	64.3 – 73. 2	6.3 – 10.0	40.9 – 45.9
    9	65.6 – 74.7	6.6 – 10.4	41.3 – 46.3
    10	66.8 – 76.1	6.8 – 10.7	41.7 – 46.8
    11	68.0 – 77.5	7.0 – 11.0	42.0 – 47.1
    12	69,2 — 78,9	7,1 — 11,3	42,3 — 47,5
    13	70,3–80,2	70,3–80,2	70,3 –80003	70,3–8	702270228	7.3 – 11.6	42.6 – 47.7
    14	71. 3 – 81.4	7.5 – 11.9	42.9 – 48.0
    15	72,4 — 82,7	7,7 — 12,2	43,1 — 48,2
    16	7 73,3–83,3 33,3–83,93,99,93,99,93,99,93,99,99,99,99,93,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,99,93,99,99,9,9,		7.8 – 12.5	43.3 – 48.5
    17	74.3 – 85.0	8.0 – 12.7	43.5 – 48.7
    18	75.2 – 86.2	8.2 – 13.0	43.6 – 48.8
    19	76.2 – 87.3	8.3 – 13.3	43.8 – 49.0
    20	77. 0 – 88.4	8.5 – 13.5	44.0 – 49.2
    21	77.9 – 89.4	8.7 – 13.8	44.1 – 49.4
    22	78.7 – 90.5	8.8 – 14.1	44.3 – 49.5
    23	79.6 – 91.5	9.0 – 14.3	44.4 – 49.7
    24	80,3 — 92,5	9,2 — 14,6	44,6 — 49,8

    в Apollo Cradle, и мы, не являясь госпитальными, ноучим, как у меня, в госпитале. время, вам нужно будет использовать диаграмму, которая показывает ее кривую роста и процентиль. Детская таблица роста и веса – это всего лишь показатель здорового развития вашей девочки. Пока ваш ребенок счастлив и активен, особых причин для беспокойства нет. Однако, если у вас есть опасения по поводу роста и развития вашей девочки, свяжитесь с нами для получения квалифицированной медицинской консультации и рекомендаций.

    1. Сбор данных ASH: Apollo Cradle and Children’s Hospital, подразделение Apollo Specialty Hospitals Private Limited («ASH»), собирает и обрабатывает от меня следующую информацию:
       1. Контактная информация: Имя, Адрес, Контактная информация , идентификатор электронной почты, номер телефона;
       2. Демографические данные: пол, возраст, дата рождения, семейное положение, национальность;
       3. Другая информация, которую я предоставляю ASH или которая создается при использовании услуг или взаимодействии с сотрудниками ASH, врачами, техниками, консультантами и т. д.;
       4. Медицинская информация, такая как мои медицинские записи и история болезни, предоставленная мной или сгенерированная ASH в ходе использования мною каких-либо услуг от ASH;
       5. Информация о моем страховом покрытии, предоставленном мной или полученном при использовании любых услуг от ASH;
       6. Информация о моем физическом, физиологическом и психическом здоровье, предоставленная мной или полученная при использовании любых услуг от ASH и т. д.;
       7. Финансовая информация (информация об оплате/выставлении счетов), которую я предоставляю для использования услуг ASH; и
       8. Любая другая информация, относящаяся к вышеизложенному, которой я мог поделиться с ASH до даты этой формы согласия на использование любых услуг.
    2. Цель сбора: Я понимаю, что ASH может использовать упомянутую выше информацию для предоставления мне услуг или использовать ее для других целей, некоторые из которых указаны ниже:
       1. Регистрация для получения услуг, ведение моего единого профиля здоровья / записи, идентификация, общение, информация о новых услугах и предложениях, прием отзывов, помощь и разрешение жалоб, другие действия, связанные с обслуживанием клиентов, или вопросы, связанные с использованием моих услуг;
       2. Создание и ведение электронных медицинских карт для использования ASH, компаниями группы Apollo и аффилированными лицами для предоставления соответствующих услуг;
       3. Получение персонализированных объявлений/предложений различных компаний группы Apollo;
       4. Индивидуальные предложения по соответствующим медицинским продуктам и услугам, предлагаемым ASH и аффилированными лицами;
       5. Исследования для разработки и улучшения наших продуктов и услуг, включая наши протоколы диагностики и лечения;
       6. Раскрытие информации государственным органам в соответствии с действующим законодательством;
       7. Расследование и разрешение любых споров или жалоб; и
       8. Любые цели, требуемые применимым законодательством.

    Раскрытие и передача личной информации

    3. В вышеупомянутых целях и в пределах, разрешенных действующим законодательством, ASH может делиться, раскрывать и в некоторых случаях передавать всю или любую информацию, указанную выше, таким организациям, как требуется для оказания мне услуг или для соблюдения применимого законодательства. Я понимаю, что эти организации включают, помимо прочего, компании группы Apollo, дочерние компании, врачей ASH, больницы, диагностические центры, аптеки, сторонних поставщиков услуг для ASH и правоохранительные органы. Для этих целей я даю согласие на передачу ASH моей личной информации организациям, которые могут находиться за пределами Индии.
    4. Я понимаю, что в случае слияния, реорганизации, приобретения, совместного предприятия, уступки, выделения, передачи, продажи активов, продажи или отчуждения всего или любой части бизнеса ASH, в том числе в связи с любым банкротством или аналогичные процедуры, ASH может передать любую и всю личную информацию соответствующему третьему лицу с теми же правами доступа и использования.

    Хранение личной информации

    5. ASH будет хранить любую информацию, полученную от меня, до тех пор, пока это необходимо для предоставления мне услуг или в соответствии с любым законом.
    6. ASH может хранить информацию, относящуюся ко мне, если это необходимо для предотвращения мошенничества или злоупотреблений или для других законных целей. ASH может хранить мою личную информацию в деидентифицированной форме для целей, указанных в Разделе 2 выше.

    Мои права

    7. Я понимаю, что у меня есть право на доступ к моей личной информации и запросить обновление, исправление и удаление такой информации, но не информации, обрабатываемой в деидентифицированной форме, или любой информации, которая хранится в ASH соблюдать действующее законодательство.
    8. Я понимаю, что имею право не делиться медицинской, финансовой или другой информацией, которую считаю конфиденциальной. Я понимаю, что могу отозвать согласие ASH на использование данных, которые я ему уже предоставил. Я понимаю, что если я воспользуюсь этими правами, ASH может ограничить или отказать в предоставлении услуг, для которых считает такую ​​информацию необходимой.
    9. Я понимаю, что могу обращаться по адресу [email protected] по любым вопросам или для осуществления этих прав, а также по любым другим жалобам, связанным с моей личной информацией.

    Настоящим я даю свое согласие ASH на сбор, использование, хранение, передачу и/или иную обработку моей личной информации в соответствии с этой формой согласия.

    Диаграммы роста при ахондроплазии – Скачать диаграммы роста для ахондроплазии

    Графики роста при ахондроплазии

    Для мониторинга роста пациентов с ахондроплазией
    Lo Neumeyer, Andrea Merker, Lars Hagenas

    Клиническое наблюдение за младенцами и детьми с ахондроплазией требует составления карт для конкретного синдрома из-за крайне низкого роста с отклонениями в пропорциях тела. Рост, размах рук и длина ног развиваются намного ниже нормальных показателей популяции, несмотря на то, что рост в сидячем положении изменяется незначительно. Окружность головы, наоборот, сильно увеличивается с увеличением темпов развития, что следует наблюдать в первые годы жизни.

    Исходный материал

    Таблицы основаны на полупродольных стандартизированных измерениях 210 мальчиков и 256 девочек из Скандинавии и Германии примерно в 4400 случаях измерения.

    Большинство измерений проводились одним и тем же наблюдателем в основном во время обычных посещений клиники скелетной дисплазии отделения педиатрии Каролинской университетской больницы в Стокгольме, Швеция, а также на ежегодных собраниях Немецкой ассоциации людей низкого роста и их Семьи (Bundesverband Kleinwüchsige Menschen und ihre Familien e.V., BKMF).

    Клиническое наблюдение за младенцами и детьми с ахондроплазией требует составления карт для конкретного синдрома из-за крайне низкого роста с отклонениями в пропорциях тела. Рост, размах рук и длина ног развиваются намного ниже нормальных показателей популяции, несмотря на то, что рост в сидячем положении изменяется незначительно. Окружность головы, наоборот, сильно увеличивается с увеличением темпов развития, что следует наблюдать в первые годы жизни.

    Буклет с диаграммами роста охватывает младенческий возраст (0-4 года) и детство-подростковый возраст (4-20 лет) на отдельных диаграммах. Окружность головы, рост и вес в младенчестве объединены на одной странице с использованием нелинейных осей для учета более высокой скорости роста в более молодом возрасте.

    Таким образом, одинаковое значение/разрешение придается различным скоростям развития. Это позволяет детально отслеживать индивидуальные закономерности роста даже в младенчестве, когда скорость роста самая высокая. Использование нелинейных осей для некоторых измеряемых переменных (осей Y) адаптирует площадь кривой к величине переменной, обеспечивая достаточную визуальную и графическую чувствительность, позволяющую за короткое время обнаружить аномальный характер роста.

    Буклеты также включают таблицы веса и ИМТ, а также измерения пропорций тела, рост в сидячем положении, длину ног, размах рук и длину стопы.

    Клиническое наблюдение за младенцами и детьми с ахондроплазией требует составления карт для конкретного синдрома из-за крайне низкого роста с отклонениями в пропорциях тела. Рост, размах рук и длина ног развиваются намного ниже нормальных показателей популяции, несмотря на то, что рост в сидячем положении изменяется незначительно. Окружность головы, наоборот, сильно увеличивается с увеличением темпов развития, что следует наблюдать в первые годы жизни.

    Буклет с диаграммами роста охватывает как младенческий возраст (0-4 года), так и детство-подростковый возраст (4-20 лет) в отдельных таблицах. Окружность головы, рост и вес в младенчестве объединены на одной странице с использованием нелинейных осей для учета более высокой скорости роста в более молодом возрасте.

    Таким образом, одинаковое значение/разрешение придается различным скоростям развития. Это позволяет детально отслеживать индивидуальные закономерности роста даже в младенчестве, когда скорость роста самая высокая. Использование нелинейных осей для некоторых измеряемых переменных (осей Y) адаптирует площадь кривой к величине переменной, обеспечивая достаточную визуальную и графическую чувствительность, позволяющую за короткое время обнаружить аномальный характер роста.

    Буклеты также включают таблицы веса и ИМТ, а также измерения пропорций тела, рост в сидячем положении, длину ног, размах рук и длину стопы.

    Полный набор графиков роста для мальчиков и девочек с ахондроплазией

    Диаграммы роста при ахондроплазии

    Диаграммы роста охватывают младенческий возраст (0-4 года) и детство-юношество (4-20 лет) на отдельных диаграммах. Окружность головы, рост и вес в младенчестве объединены на одной странице с использованием нелинейных осей для учета более высокой скорости роста в более молодом возрасте.

    Таким образом, одинаковое значение/разрешение придается различным скоростям развития. Это позволяет детально отслеживать индивидуальные закономерности роста даже в младенчестве, когда скорость роста самая высокая. Использование нелинейных осей для некоторых измеряемых переменных (осей Y) адаптирует площадь кривой к величине переменной, обеспечивая достаточную визуальную и графическую чувствительность, позволяющую за короткое время обнаружить аномальный характер роста.

    Коллекция диаграмм также включает диаграммы для веса и ИМТ, а также измерения пропорций тела, рост в сидячем положении, относительный рост в сидячем положении, длину ног, размах рук и длину стопы.

    Детали роста, специфичные для ахондроплазии

    Детали роста, специфичные для ахондроплазии

    Детали роста, специфичные для ахондроплазии

    
    

    ВЫСОТА

    Длина тела при рождении и постнатальный рост в первые месяцы жизни относительно нормальны при ахондроплазии, но после этого скорость роста резко замедляется, вызывая значительное уменьшение роста …

    Вес и ИМТ

    Дефицит роста в росте нельзя легко перевести или сравнить с весом из-за сильно искаженного соотношения между туловищем и ногами, которое также меняется с возрастом, и, возможно, также из-за увеличения размера головы … 

    Окружность головы

    Макроцефалия типична для ахондроплазии, хотя при рождении окружность головы обычно незначительно увеличена (в среднем 36,7 см). Размер головы быстро увеличивается в течение первого года жизни, и около 90% окружности головы взрослого человека достигается к 2 годам …

    Пропорции тела

    Рост в сидячем положении при ахондроплазии развивается в пределах более низких нормальных значений, а отклонения от общей популяции в препубертатном возрасте удивительно постоянны, …

    Вспомогательное чтение

    Меркер А., Ноймайер Л., Хертель Н.Т., Григелионене Г., Мякитие О., Мохнике К., Хагенас Л. Рост при ахондроплазии: рост, вес , окружность головы и индекс массы тела в европейской когорте. Am J Med Genet — Часть A. 2018 (176): 1723-1734. doi: 10.1002/ajmg.a.38853

    Меркер А., Ноймайер Л., Хертель Н.Т., Григелионине Г., Мохнике К., Хагенас Л. Развитие пропорций тела при ахондроплазии: высота сидя, длина ноги, размах рук и длина стопы. Am J Med Genet — Часть A. 2018 (176): 1819-1829. doi: 10.1002/ajmg.a.40356

    Neumeyer L, Merker A, Hagenäs L. Клинические карты наблюдения за ростом и развитием пропорций тела при ахондроплазии и примеры их использования. Am J Med Genet — Часть A. 2020 (185): 401-412. doi: 10.1002/ajmg.a.61974

    Меркер, А. Ауксологические инструменты для отслеживания роста при экстремально низком росте и для оценки вмешательств, способствующих росту. Thesis 2018.

    doi: 10.1002/ajmg.a.38853

    doi: 10.1002/ajmg.a.40356

    doi: 10.1002/ajmg.a.61974

    Тезис

    Диаграммы клинического роста были созданы в сотрудничестве с компанией PC PAL (www.pcpal.eu), специализирующейся на программном обеспечении для мониторинга роста. PC PAL делает эти диаграммы роста ахондроплазии доступными в своем пакете поддержки принятия решений GrowthXP, чтобы диаграммы можно было напрямую интегрировать в системы электронных медицинских карт (EHR) и использовать с существующими данными.
    Для получения дополнительной информации посетите: www.GrowthXP.com

    Таблица роста и веса для детей

    Проверять свой рост и вес при каждом посещении врача настолько рутинно, что вы можете даже не думать об этом. Но когда ваш ребенок идет к педиатру, он не только измеряет рост и вес, но и наносит эти точки данных на сложную на вид диаграмму. Что означают эти таблицы роста и веса для детей?

     

    Почему педиатры отслеживают рост и вес

     

    Дети и подростки растут как сумасшедшие, но каждый ребенок растет со своей скоростью. 9Таблицы роста и веса 1698 для детей предназначены для демонстрации типичной траектории роста в различных процентилях в зависимости от возраста. В идеале дети остаются в пределах определенного процентиля по мере взросления. Педиатры используют таблицы роста и веса для детей, чтобы отображать информацию о вашем ребенке при каждом визите для проверки, наблюдая за внезапными остановками (плато), большими всплесками или крутыми провалами. Они также смотрят на сравнение роста и веса, чтобы убедиться, что ваш ребенок растет пропорционально.

     

    Процентили и проценты: в чем разница?

     

    Мы любим число на 100%! Это отличный результат на тесте, знак того, что вы выложились на полную… Но 100% — это совсем другое, чем быть в 100-м процентиле.

     

    Диаграммы роста и веса для детей показывают процентилей роста на основе общей популяции всех детей. Ребенок в 10-м процентиле означает, что 10% детей (прочие мальчиков или девочек , так как графики роста для каждого пола разные) меньше его или ее. Другими словами, этот ребенок будет находиться на меньшем конце диапазона роста и веса. С другой стороны, ребенок в 95-м процентиле, вероятно, будет крупнее других детей его или ее возраста.

     

     

    Зачем отслеживать рост и вес?

     

    Вы никогда не задумывались, какого роста будут ваши дети, когда вырастут? Диаграммы роста могут помочь нам понять эту информацию. Например, если биологические родители ребенка очень высокие, есть вероятность, что ребенок попадет в один из верхних процентилей.

     

    График изменения роста и веса во времени также может выявить возможные проблемы со здоровьем. Если ваш ребенок внезапно падает в процентиле в росте или прыгает на более высокий процентиль в весе, врач может спросить о диете ребенка или о том, не болел ли он в последнее время.

     

    Как правильное питание способствует здоровому росту

     

    Здоровое питание и достаточное количество физических упражнений важны для роста и развития детей. Питательные продукты дают детям белок, витамины и минералы, необходимые для роста костей и развития мышц. Несбалансированное питание или недостаточная физическая активность могут проявляться как нездоровое соотношение массы тела к росту. Это измеряется как индекс массы тела или ИМТ:

     

    • Ребенок может иметь недостаточный вес , если его ИМТ для возраста и веса меньше 5-го процентиля
      
    • Здоровый вес — процентиль между 5-м и 85-м диапазоном
      
    • Ребенок может считаться Избыточным весом , если ИМТ для возраста и веса находится между 85-м и 95-м процентилями или Ожирением на уровне или выше 95-го процентиля

     

    Важно знать, что ИМТ — это просто расчетное число, основанное на данных, но оно не позволяет диагностировать такие вещи, как избыточный вес и ожирение. Иногда дети с большой мышечной массой имеют высокий ИМТ для своего возраста, но их нельзя считать избыточным весом (это только в том случае, если у человека есть лишний жир на теле). Расчет ИМТ — это всего лишь один шаг, но педиатры рассмотрят другие факторы, прежде чем поставят диагноз недостаточного веса, избыточного веса или ожирения.

     

    Поддержание стабильного роста

     

    Мы не можем изменить нашу генетику — ребенок невысоких родителей, скорее всего, не станет звездой НБА, — но мы можем обеспечить стабильный рост наших детей и их этапы их развития. Поддержать их можно следующими способами:

     

    • Кормите их здоровой пищей .