Юппер боди: Upper Body — тренировки в «My Fitness»

Содержание

Upper body что это такое в фитнесе? Программы и польза Аппер боди

Рейтинг: 5 / 5

Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5  

Upper body — это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру.

Правильно подобранные комплексы тренировок Upper body уменьшают объем талии, делают живот плоским, и фигуру — стройной.

Тренировки должны быть интенсивными, поэтому оптимальный вариант — предварительно разогреться. Можно, например, заняться аэробикой — это настроит на более высокие нагрузки и исключит риск неприятных последствий.

Аппер боди фитнес подразумевает занятия с многообразием спортинвентаря. Продолжительность занятий — от 45 до 55 минут.

С учетом уровня подготовки человека и его физических возможностей индивидуально подбираются нагрузка и утяжелители.

Занятия новичков идут в облегченном режиме (к примеру, с гантелями). Для опытных спортсменов инвентарь должен быть более тяжелым.

Заниматься можно как в спортклубах, так и в привычной домашней обстановке. В первом случае вы получите персонального тренера, который правильно выберет план занятий, рассчитает необходимую нагрузку, подберет силовое оборудование. Во втором — все это предстоит делать самостоятельно.

Занятия должны проходить максимум трижды в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека.

Интенсивные нагрузки требуют восстановления мышц, поэтому нужно делать перерывы длительностью 1-2 дня, занявшись тренировкой нижней части тела, к примеру.


Upper body — что за тренировка

В состав занятий входит набор силовых упражнений, укрепляющих и развивающих тело. Особое внимание уделяется его верхней части: мышцам спины, рук, брюшного пресса. Один подход состоит как минимум из 10 повторов.

Благодаря улучшению работы системы кровообращения ткани обогащаются кислородом, а это приводит к улучшению их жизнедеятельности.

Существуют различные виды упражнений для проработки различных мышц: бицепсов, трицепсов, предплечья, груди, спины, живота.


Программы Upper body

Приход в спортклуб связан с конкретной целью: подтянуть ягодицы, накачать пресс, бицепсы и т.д. ТВ любом случае для получения результата в кратчайшие сроки необходимо подобрать одну из программ Upper body фитнес. Для корректировки определённого участка тела нужно сосредоточить усилия на конкретных мышцах.

Для корректировки проблем в зонах выше пояса лучшим выбором станет комплекс Upper body ABS, направленный на разработку мышц груди и спины, брюшного пресса, плеч и рук. Содержит упражнения, целью которых является качественная проработка именно этих мышечных групп. Упражнения состоят из базовых и изолированных. В ходе тренировок используется специально оборудование. Максимальный эффект дают чередующиеся режимы при выполнении простых упражнений. Улучшение осанки наблюдается уже во время первого занятия, если подбор упражнений выполнен грамотно.

Программа Upper body stretch — универсальный комплекс упражнений. Его цель — укрепить мышцы верхней части тела. Для занятий по этой программе уровень физподготовки не имеет значения. Результатом станут:

  • красивая осанка;
  • плоский живот;
  • гибкие и эластичные мышцы и связки;
  • улучшенная подвижность суставных сочленений.

Гармоничное сочетание силовых подходов с растяжкой укрепляет мышечный корсет, помогает избавиться от болей в спине, обрести отличное настроение.


Upper body видео занятий


Польза Аппер боди

Занятия с профессиональным тренером принесет вам отличные результаты:

  • Повысится выносливость организма, увеличатся его физические возможности, способность переносить повышенные нагрузки.
  • Улучшенная осанка и расправленные плечи подарят уверенность в себе.
  • В ходе занятий организм вырабатывает эндорфины (их называют гормонами радости), это приводит к улучшению настроения, увеличению психической энергичности, стабилизации эмоционального состояния.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

  • Назад
  • Вперед

Комментарии (0)

Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов

Оставьте свой комментарий

Имя (Обязательно)

Введите текст с картинки. Не разобрать?

Тренировки на верхнюю часть тела (Upper body)

Upper body – система тренировок для верхней части спины, груди и рук. Данное направление совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Upper body поможет повысить силу и выносливость, а также приобрести стройную фигуру и уверенность в себе.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

24.08.2021 2294 0 5 мин.Тренировки

Upper body – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. Благодаря этому Upper body пользуется большой популярностью у мужчин.

Upper body используют для укрепления мышц, восстановления двигательной активности верхних конечностей. Высокий темп тренировки способствует быстрому сжиганию калорий.
Читайте также: Тренировки на нижнюю часть тела

Это значит, что при правильном построении занятий можно одновременно наращивать мышечную ткань и избавляться от жировых отложений. Upper body поможет приобрести физическую силу и выносливость.

С чего надо начинать тренировки Upper body

Тренировку в стиле Upper body начинают с разминки, после которой идет основная силовая нагрузка. Длительность тренировки – 45–50 минут. Заканчивается занятие прокачиванием мышц пресса и восстановлением дыхания.

Для тренировки используют дополнительную нагрузку, которая предполагает наличие у спортсмена утяжелителей:

  • гантелей;
  • штанги:
  • бодибара.

Также для занятия может понадобиться степ-платформа и коврик. Выбирая вес гантели или бодибара, стоит начать с самых маленьких весов и увеличивать их параллельно развитию мышц. В частности, это касается тех, кто не имеет спортивной подготовки.
Читайте также: Силовые тренировки

Основные причины начать тренировки Upper body

  1. Эффективность
    — Высокий темп и интенсивность тренировки делают ее особенно эффективной. Кроме того, спортсмен может сам выбрать вес утяжелителей, чтобы регулировать нагрузку.
  2. Сила и выносливость
    — Физическая сила и выносливость – основные задачи проведения тренировок по Upper body. Развитие силы рук, мышц спины и пресса способствует общему укреплению организма.
  3. Отсутствие перегрузок
    — Качая мышцы в зале, спортсмены стремятся использовать как можно больший вес. Вследствие этого возникает риск растяжений или других травм, а также увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Работая с небольшим весом в активном темпе, можно уменьшить физический стресс для организма, не снижая результативности тренировок.
  4. Снижение веса
    — Быстрый темп тренировки способствует сжиганию калорий. Чтобы похудение было еще более эффективным, занятия рекомендуют сочетать с правильным питанием. Оптимальное снижение веса без стресса для организма – от 1 до 3 кг в месяц.

Тренировки в стиле Upper body выбирают как профессиональные, так и начинающие спортсмены.

Они имеют множество преимуществ, сочетая в себе элементы аэробики, кардио- и силовых тренировок.
Читайте также: Тренировки со штангой

Базовые упражнения на верхнюю часть тела

Упражнения по upper body подбираются тренером в индивидуальном порядке, в зависимости от пола, физической подготовки и выносливости членов группы. Чаще всего тренировка включает в себя следующие основные упражнения:

  • Тяга штанги над головой
    — Армейский жим, или толчок штанги над головой из положения стоя.
  • Тяга к поясу
    — Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед. Выполняется поднятие штанги, бодибара или гантелей от пола до уровня поясницы.
  • Отжимания
    — Для женщин могут быть проведены отжимания от лавочки или платформы, для мужчин – от пола.
  • Тяга штанги или бодибара к плечам из положения стоя
    — Исходное положение: стоя, руки отпущены. Снаряд поднимают параллельно корпусу тела до плеч, затем опускают.

На выполнение каждого упражнения отводится 1–2 минуты. Перерывы сводятся к минимуму, чтобы достичь максимальной интенсивности тренировки.
Читайте также: Тренировки на мыщцы кора

Рекомендации для Upper body-тренировок

Upper body отлично подойдет тем, кто ищет альтернативу занятиям в тренажерном зале. Программа дает те же результаты, что и работа с тяжёлым весом в «качалке», но проходит в групповой форме и под присмотром тренера.

Тренировки верхней части корпуса практически не имеют противопоказаний. Исключением станут люди, которым физическая нагрузка запрещена в принципе. Например, при наличии заболеваний сердечно-сосудистой или дыхательной системы.

Читайте также: Тренировки на мышцы всего тела

Отложить тренировку стоит спортсменам, недавно получившим травмы и повреждения спины, шеи или верхних конечностей. Также заниматься нельзя девушкам во время беременности и в период грудного вскармливания.

Upper body – что это такое в фитнесе, видео пример тренировки

Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления. Новые системы и методики тренировок пришли к тому, что стали уделять особое внимание отдельным частям тела, а не как мы привыкли, понемногу на каждую мышцу. Так и появилось направление upper body. О его преимуществах и недостатках узнаем ниже.

Содержание

  1. Что такое upper body в фитнесе: описание направления
  2. Из чего состоит тренировка аппер боди
  3. Преимущества и недостатки
  4. Кому подходит
  5. Пример программы тренировки
  6. Заключение

Что такое upper body в фитнесе: описание направления

Дословно направление переводится так: «up» (ап) – верх, верхняя часть, «body» (боди) – тело. Следовательно, эта тренировка направлена на развитие и качественную, детальную проработку мышц верхней части тела: плечи, руки, грудь, спина и пресс.

Упражнения выполняются как со специальным оборудованием: гантелями, бодибарами, мячами, степ-платформами, резинками и т.п., так и с собственным весом, например, отжимания, всевозможные планки. Длительность такой тренировки составляет 45-55 минут.

Аппер боди входит в систему тренировок под названием Супер скалпт. Методика имеет четыре вида направлений на развитие всего тела, одной из которых является тренировка верхней части тела.

Как и другие направления фитнеса, аппер боди выполняется под энергичную музыку в среднем темпе. Упражнения вытекают одно из другого, то есть выполняются практически без пауз. На одну группу мышц за тренировку можно выполнить по 2-3 упражнения несколько подходов в различных комбинациях.

Помимо проработки отчетливого рельефа и повышения тонуса мышц, с помощью тренировки также можно похудеть, но лучше комбинировать upper body с направлением lower body, которое направлено на проработку нижней части тела, или с тренировками с акцентом на пресс, или же на все тело сразу.

Если тренировать все мышцы тела, можно добиться гармоничного развития и получить намного больший эффект от занятий, нежели от тренировки только верхней части тела. Тренировка мелких групп мышц будет не такой высокоэффективной, как крупных, например ног. Такие занятия сжигают больше калорий. Поэтому для лучшего эффекта аппер боди просто необходимо совмещать с другими направлениями.

Из чего состоит тренировка аппер боди

  • Тренировка стандартно начинается с разминки в стиле фитнеса с использованием базовых движений классической аэробики, которая длится 5-7 минут.
  • Вторая часть тренировки – основная, где выполняются упражнения на целевую группу мышц в течение 30-45 минут.
  • К концу основной части немного времени уделяется мышцам живота.
  • Заканчивается тренировка растяжкой, которая длится 5-7 минут (обычно, один музыкальный трек).

Плюсы:

  • Эффективно прорабатывает и приводит в тонус мышцы верхней части тела.
  • Повышает подвижность суставов.
  • Не перегружает сердечно-сосудистую систему.
  • Подходит всем, главное – подобрать подходящий вес оборудования.
  • Позволяет похудеть при сбалансированном питании.

Минусы:

  • Требует обязательного выполнения дополнительных тренировок на мышцы всего тела, в том числе нижней части.
  • Не развивает мышцы гармонично, так как само по себе направление узкоспециализированное.

Кому подходит

Направление подходит практически всем, за исключением индивидуальных ограничений для нагрузок: недавние травмы, боли и воспаления в суставах верхних конечностей, заболевания сердечно-сосудистой системы, недавно перенесенные операции.

Перед посещением тренировки при наличии любого рода заболеваний проконсультируйтесь с врачом!

Направление подойдет тем, кто ищет альтернативу силовым тренировкам в тренажерном зале. Аппер боди, по сути, включает в себя все те же упражнения, но само занятие проводится в иной форме и веселой атмосфере.

Для развития рельефного и сильного тела аппер боди тоже подойдет, но для этих целей одного направления будет недостаточно.

Для тех, кто хочет иметь подтянутое тело, но не набирать мышечную массу, а наоборот, подсушиться – аппербоди тоже является подходящим вариантом.

Пример программы тренировки

Сказать, что тренировка просто повторяет силовые упражнения тренажерного зала, никак нельзя. Особенности ее проведения в том, что одно упражнение выполняется в нескольких вариантах:

  • На 4 счета (или 4:4): когда одно движение вверх или вниз выполняется на 4 удара под музыку, то есть медленно.
  • На два счета (2:2) – одно движение на усилие или расслабление выполняется в течение двух ударов.
  • 1:3 – одно движение выполняется за один удар, второе – в течение трех, соответственно, последнее движение выполняется медленнее.
  • 3:1 – обратное движение, первая часть движения медленная, вторая – быстрая.
  • 1:1 – движение выполняется в быстром темпе на каждый удар под музыку.

Таким образом, по этой схеме может выполняться любое упражнение из перечисленных ниже.

Чаще всего в тренировке можно встретить следующие упражнения с различным оборудованием:

  • Жим стоя или сидя.
  • Разводка гантелей стоя.
  • Фронтальные махи.
  • Жим лежа на платформе.
  • Разводка гантелей.
  • Разгибания рук на трицепс.
  • Сгибания рук на бицепс.
  • Тяги для спины.
  • Отжимания.
  • Наклоны.
  • Скручивания, подъемы ног, планки и т.п.
  • Жим сидя

Заключение

Аппер боди – интенсивная силовая тренировка для верхней части тела, но, к сожалению, неэффективна без укрепления мышц нижней части тела, которые в совокупности образуют пропорциональный и гармоничный силуэт, поддерживают здоровье позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.

А также читайте:
Что такое ABS Тренировка?
Боди памп – силовая аэробика →

Upper Body — Групповые тренировки

Содержание статьи:

  • Упражнения в тренировочной программе Upper Body
  • Для кого подходит групповая тренировка Upper Body
  • Польза регулярных занятий Upper Body
  • C чем лучше сочетать тренировку Upper Body
  • Видео тренировка Upper Body

Upper Body

(англ. «upper» – верх и «body» – тело) — групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей главной «бедой» живот, дряблые руки или извечную сутулость — смело записывайся на Upper Body. Считается, что тренировка подходит для людей с любым уровнем физического развития и направлена на обучение новичка основным упражнениям для «верха».

Особенности тренировки Upper Body


Групповую тренировку Upper Body следует посещать для того, чтобы отработать первичный навык технически грамотного выполнения базовых упражнений для корпуса, рук и плечевого пояса. 


Занятия в группе проводятся под инструктажем профессионального фитнес-тренера в режиме «на выносливость». Каждое упражнение выполняется в течение одной-двух минут, с большим количеством повторений: работать придётся тяжело и без перерыва. В тренировке активно задействованы спортивные снаряды: гантели, бодибары (или штанги, для опытных), степ-платформы, амортизаторы и медболы. Веса берутся, как правило, малые.

  • В начале тренировки проводится разминка, которая представляет собой комплекс упражнений на всё тело и лёгкую растяжку: так разогреваются мышцы, суставы и связки.
  • Основная часть тренировки проходит с более тяжелыми рабочими весами и включает упражнения для крупных мышц спины и груди. Далее прорабатываются плечи, бицепс и трицепс.
  • В завершении программы тренируются абдоминальные мышцы: прямая и косые мышцы живота — то что мы называем «прессом».

В отличие от аэробных классов силовых тренировок, Аппер Боди менее длительна по времени, поскольку не включает аэробную разминку. Продолжительность занятия — 45 минут.

Упражнения в тренировочной программе Upper Body

Основу программы Upper Body в фитнес-клубе составляет набор из следующих упражнений:

  • Тяга к поясу;
  • Жим лёжа;
  • Отжимания от пола;
  • Тяга к плечам в положении стоя;
  • Армейский жим;
  • Сгибание на бицепс;
  • Обратные отжимания;
  • Разгибание гантелей из-за головы.

Выполнять данный комплекс упражнений можно и самостоятельно, но помни, что в этом случае ты сам себе тренер, поэтому вся ответственность за неправильную технику и эффективность занятий ложится исключительно на твои плечи.


Для кого подходит тренировка Upper Body

Upper Body — универсальная тренировка для тех, кто хочет «подсушиться», привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф. Подходит как мужчинам, так и женщинам, но более популярна у прекрасного пола. Подходит даже для людей с начальным уровнем физической подготовки.

Противопоказанием к занятиям Аппер Боди могут стать любые серьёзные отклонения в состоянии здоровья или хронические заболевания в стадии обострения.

Upper Body: польза

Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться:

  • Силовой выносливости. Многие представительницы слабого пола могут возразить, что девушкам, якобы, это ни к чему. Но милые дамы, ваши мужчины не всегда рядом с вами, а сила и выносливость нужны во многих областях нашей жизни. Как и другие тренировки в группе, Аппер Боди увеличивает физические возможности и способность организма переносить любые нагрузки.  
  • Улучшения внешних характеристик тела — осанки, пресса, плеч и рук.
  • Привычки к спорту. Новичку лучше всего делать первые шаги в фитнесе либо под присмотром персонального тренера, либо в группе. Это дисциплинирует, помогает выработать здоровую привычку к тренировочному процессу.
  • Уверенности в себе, стабилизации эмоционального состояния, увеличения психической энергичности. Спортивные нагрузки способствуют выработке гормона счастья — это доказанный медицинский факт.

С каким весом лучше тренироваться

Оптимальный вес снаряда подбирается, исходя из упражнения, которое предстоит выполнить и уровня физ.подготовки тренирующегося. Как правило, крупные группы мышц (грудь, спина) требуют более тяжёлого веса. Для становой или жима лёжа нет смысла использовать бодибар — такая нагрузка для мышц-гигантов будет неощутима и не даст должного эффекта. Вес инвентаря так же зависит от конкретной ситуации — если тренирующиеся только что выполняли отжимания, то для последующего жима лёжа от груди следует брать более лёгкий вес отягощения.

Недостатки тренировки Upper Body

В Upper Body основной акцент уделяется проработке мышечных групп, относящихся к верхней части тела, а мышцы ног, бёдер и ягодиц практически не задействованы. Не стоит ожидать и взрывного роста мышц от одной лишь Upper Body: тренировка нужна скорее для того, чтобы отточить механику выполнения основных упражнений до автоматизма.

С какими тренировками лучше сочетать

Как известно, каждую мышечную группу необходимо тренировать минимум 2 раза в неделю и не реже одного раза в 5 дней — такой подход считается наиболее действенным для мышечного роста. При этом, разумнее проводить деление не по фактическим мышечным группам, а проводить отдельные тренировки на верхнюю и на нижнюю части тела. Поэтому тренировку Upper Body следует посещать два раза в неделю, а другие два тренировочных дня посвятить занятиям Lower Body. В этом случае ты качественно и полноценно проработаешь мускулатуру всего тела и добьёшься впечатляющих результатов.

От однообразных тренировочных программ в один день следует воздержаться, а вот кардио тренировка будет весьма кстати.

Видео тренировка Upper Body (на англ.)

Смотри и повторяй: тренировка на верхнюю часть тела в домашних условиях.
Просто, понятно и минимум инвентаря!

Тренировки Upper Body (Аппер Боди) в СПб

Upper Body

Комплексная силовая тренировка на верх тела, высокоинтенсивный тренинг.

Upper Body

Бесплатно при покупке Безлимитный абонемент Утренний абонемент Групповые тренировки сроком от 1 месяца на весь срок действия абонемента

  • D’Athletics на Политехнической 17к2
  • свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
  • дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
  • актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
  • структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
  • атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

  • комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
  • новейшая техника и оборудования для тренировок;
  • удобное расположение в Санкт-Петербурге;
  • развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
  • аренда личного шкафчика для длительного пользования;
  • помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[~DETAIL_TEXT] =>

Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.

Преимущества тренингов и программ

Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.

Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:

  • свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
  • дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
  • актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
  • структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
  • атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

  • комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
  • новейшая техника и оборудования для тренировок;
  • удобное расположение в Санкт-Петербурге;
  • развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
  • аренда личного шкафчика для длительного пользования;
  • помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА. БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА. БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 25814 [~SHOW_COUNTER] => 25814 [SHOW_COUNTER_START] => 25. 05.2019 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [CODE] => bezlimit [~CODE] => bezlimit [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 25569 [~XML_ID] => 25569 [EXTERNAL_ID] => 25569 [~EXTERNAL_ID] => 25569 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2017. 11.26 [~CREATED_DATE] => 2017.11.26 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [1] => Array ( [ID] => 84442 [~ID] => 84442 [TIMESTAMP_X] => 29.06.2022 21:41:10 [~TIMESTAMP_X] => 29.06.2022 21:41:10 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1656528070 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1656528070 [MODIFIED_BY] => 419 [~MODIFIED_BY] => 419 [DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [~DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Утренний абонемент [~NAME] => Утренний абонемент [PREVIEW_PICTURE] => 1274 [~PREVIEW_PICTURE] => 1274 [PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [~PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 97 [~DETAIL_PICTURE] => 97 [DETAIL_TEXT] =>

 

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

  • рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
  • доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
  • более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

  • среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
  • более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
  • атмосфера позитива и мотивации;
  • дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
  • подбор питания, диет и авторских тренировок;
  • инфраструктура для отдыха после занятий;
  • лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
  • комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!

[~DETAIL_TEXT] =>

 

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

  • рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
  • доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
  • более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

  • среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
  • более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
  • атмосфера позитива и мотивации;
  • дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
  • подбор питания, диет и авторских тренировок;
  • инфраструктура для отдыха после занятий;
  • лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
  • комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00,   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00,   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 11088 [~SHOW_COUNTER] => 11088 [SHOW_COUNTER_START] => 23. 06.2019 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [CODE] => utro [~CODE] => utro [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84442 [~XML_ID] => 84442 [EXTERNAL_ID] => 84442 [~EXTERNAL_ID] => 84442 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019. 06.23 [~CREATED_DATE] => 2019.06.23 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [2] => Array ( [ID] => 84638 [~ID] => 84638 [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [~DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => N [~ACTIVE] => N [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Групповые тренировки [~NAME] => Групповые тренировки [PREVIEW_PICTURE] => 316 [~PREVIEW_PICTURE] => 316 [PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала.
* – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [~PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала. * – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 317 [~DETAIL_PICTURE] => 317 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [~SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 3827 [~SHOW_COUNTER] => 3827 [SHOW_COUNTER_START] => 16. 10.2019 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [CODE] => gruppovye-trenirovki [~CODE] => gruppovye-trenirovki [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84638 [~XML_ID] => 84638 [EXTERNAL_ID] => 84638 [~EXTERNAL_ID] => 84638 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019. 10.16 [~CREATED_DATE] => 2019.10.16 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) ) [SLIDER] => Array ( [0] => /upload/iblock/894/894c857bf63b8a663ee9418481347a09.jpg ) )

Силовая тренировка на верх тела. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет тщательно проработать мышцы спины, груди, пресса, плеч и рук.

особенности занятий, основные упражнения, программа

Современный фитнес постоянно радует невероятным количеством всевозможных программ, среди которых любой желающий, независимо от пола, возраста и социального статуса может найти подходящий вариант. Для тех, кто планирует поработать над мускулатурой и силовыми показателями подойдет тренировка Upper Body.

Она включает целый комплекс упражнений с разнообразным спортивным инвентарем, помогающий качественно смоделировать тело. Как уже стало понятно из названия, занятия предназначены для проработки именно верхней мускулатуры: грудь, бицепс, трицепс, дельты, широчайшие и пресс. Но обо всем подробнее.

Содержание

  1. В чем состоят особенности?
  2. Основные упражнения в программе
  3. Польза
  4. Какие веса лучше всего брать?

В чем состоят особенности?

Название тренировки Аппер Боди состоит из двух слов, которые точно переводятся, как «вверх» и «тело». Получается, что в целом нагрузка направлена на верх корпуса, куда входят руки, грудная клетка, плечи и пресс. Основная задача тренировки заключается в повышении тонуса мышц, укреплении и восстановлении двигательной активности конечности.

Занятия Upper Body проводятся в группах под контролем опытного тренера, который на протяжении 45 минут выдерживает спортсменов в интенсивном режиме «на выносливость». На каждое упражнений в программе уходит не более 1-2 минут. Так как тренировка проходит на высокой скорости, все элементы выполняются с большим количеством повторений.

В качестве утяжелителей используется всевозможный инвентарь: гантели, штанги, степы, медболы и пр. При этом веса берутся минимальные. Состоит тренировка Upper Body из трех этапов:

  • Начало – разминка, состоящая из нескольких простых упражнений на проработку всего тела. Она представляет собой комплекс на растяжку и разогрев мускулатуры, суставы и связки – происходит подготовка к основному рабочему процессу.
  • Основная часть – предполагает выполнение сложных силовых упражнений с дополнительными рабочими весами. Сначала осуществляется прокачка мышц груди и спины. Затем переходим к отработке бицепса и трицепса.
  • Окончание тренировки – проработка пресса.

Интересный факт. Upper Body отличается от классического силового тренинга. Он занимает гораздо меньше времени.

Основные упражнения в программе

Тренировка Аппер Боди чаще всего включает следующие упражнения:

  • Армейский жим.
  • Тяга к поясу.
  • Отжимания от пола.
  • Тяга к плечам из положения.
  • Разгибание гантелей из-за головы.
  • Жим лежа.
  • Сгибание на бицепс.
  • Обратные отжимания.

Конечно, можно выполнять данные упражнения и самостоятельно. Однако важно понимать, что придется дополнительно контролировать технику выполнения.

Польза

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и довести ее до идеала, программы Upper Body великолепно для этого подходят. Записавшись на занятие, спортсмен получает отличные результаты:

  • Существенное развитие выносливости и других физических показателей. Организм гораздо легче переносит различные нагрузки.
  • Улучшение осанка. При регулярных тренировках плечи и спина расправляются. Тело становится идеально прямым, что, конечно, сказывается на положении головы и взгляде, который с этого момента устремлен только вперед.
  • Развитие самодисциплины. Со временем у спортсмена вырабатывается привычка качественно тренироваться в группе или самостоятельно в тренажерном зале. Для новичков дополнительной стимуляцией становится тренер, под руководством которого он выполняет упражнения.
  • Повышение уверенности в себе. Во время тренировки в организме активно вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Он стабилизирует эмоциональное состояние спортсмена и наполняет энергией, которая так необходима для выполнения сложных упражнений.

Интересный факт. Многие девушки считают неактуальным развивать в своем теле выносливость. Однако это свойство очень важно и для представительниц прекрасной половины, ведь мужчины не всегда будут рядом, чтобы помочь.

Какие веса лучше всего брать?

Этому вопросу нужно уделять отдельное внимание. Оптимальный вес определяется в зависимости от выполняемого упражнения и уровня физической подготовки. Но есть несколько моментов, которые также следует учитывать:

  • Крупная мускулатура (спина и грудь) требуют тяжелых весов. Бодибар или гимнастическая палка в этом случае не помогают. Она не создает достаточного уровня нагрузки.
  • Выбор веса зависит и от ситуации. Если сначала были выполнены отжимания, то делать жим лежа от груди необходимо с меньшим весом.

Лучше всего при выборе отягощений и утяжелителей не самодеятельничать, а проконсультироваться с опытным специалистом. Тренер учтет параметры организма/тела и даст профессиональные рекомендации, которые сделают тренировки Upper Body еще эффективнее.

Главное – не бойтесь спрашивать и уточнять. Ваше тело в ваших руках.