Как сделать дома скулы: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Содержание

Как сделать скулы на лице от профессионала

Убрать щёки и обрести выразительные черты лица в домашних условиях.


Возможно ли?

Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица.

Содержание

Автор статьи: М. Кварченко
специалист в области миологии.

Роль скул в жизни девушек

Женские скулы и почему все так стремятся к ним.

Скулы в жизни мужчин

Мужественность и брутальность?

Анатомия

Что конкретно и как меняют тренировки на моём лице?

Самые эффективные тренировки

Рассмотрим все возможные варианты.

Хирургическое вмешательство

От косметологии до лезвия ножа.

Вывод

Подведём итоги

Роль скул в жизни девушек

Подтянутое лицо с чётким контуром и точеными чертами выглядит красивым, изящным и запоминающимся.

Холёные и скульптурные лица звёзд шоу-бизнеса – это результат старания пластических хирургов и косметологов. Такого же результата можно добиться в домашних условиях, если знать, как накачать скулы девушке? Об этом и поговорим в нашей статье.

Чётко очерченные скулы и худые, даже впалые щёки рисуют современную картину «лица в тренде». Мода на внешность с аристократичными чертами чётко прослеживается через соцсети. Инстаграм кишит однотипными снимками, на которые, конечно, приятно смотреть. Идеальные, ухоженные девушки переворачивают сознание «неидеальных». Идея исправить своё лицо зарождается в голове у каждой второй. Вот только не у всех есть деньги на дорогостоящие операции. Мешают воплотить мечту в реальность также собственные страхи и неутешительная статистика послеоперационных осложнений.

На самом деле, привести свои скулы в порядок можно без вмешательства врачей и косметологов. Достаточно выучить основы фейсбилдинга и начать тренироваться.

Какой эффект ожидать от тренировок девушке?

На лице человека расположено 57 мышц, отвечающих за мимику, закрывание и открывание глаз и рта и челюсти. Скулы, это ни что иное как жевательные мышцы. Чтобы они активно работали их необходимо тренировать, так же как и мышцы тела, т.к они не чем не отличаются. Для занятий с лицевыми мышцами используют специальные упражнения. После занятий появляются следующие положительные изменения:

1. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.

2. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.

3. Формируется V — образный, симметричный контур лица, за счет увеличения скул, поднимая фотогеничность и привлекательность на новый уровень

4. Появляются ямочки на щеках.

5. Отсутствие висящих щек, четкая линия подбородка, прорисованный рельеф лица станут вашими спутниками благодаря тренировкам.

Самые эффективные упражнения для девушек

Роль скул в жизни мужчин.

Мужчины со зрелыми, мужественными чертами лица источают энергию и сексуальную мощь. Можно ли скорректировать свою челюсть и скулы, чтобы выглядеть брутальнее?

Стандарты привлекательности не имеют ни социальных, ни расовых, ни культурных границ. Несмотря на то, что женщины по всему миру имеют различные вкусы относительно мужского веса и типа телосложения, но абсолютно всем нравится одно и то же в лице мужчины. Дело в том что женщины считают гораздо привлекательнее тех, чьи скулы наиболее выразительны. Это происходит на биологическом уровне: щеки парней теряют былую пухлость во время полового созревания — именно по этой причине девушки чаще смотрят на выделяющиеся черты лица.

Как показывает практика сделать кожу лица подтянутой, скулы и челюсть выразительней, избавиться от пухлых щёк и второго подбородка можно! даже без вмешательства медиков, косметологов и хирургов. При помощи специальных простых и доступных, но продуктивных, упражнений.

Какой эффект ожидать мужчине от тренировок?

1. Поднимаются скулы и очерчивается углы нижней челюсти, что в свою очередь стало канонами мужской брутальности.

2. Формируется V — образный, симметричный контур лица, за счет увеличения скул, поднимая фотогеничность и привлекательность на новый уровень

3. Отсутствие висящих щек, четкая линия подбородка, прорисованный рельеф лица станут вашими спутниками благодаря тренировкам.

4. Появляются ямочки на щеках и общая рельефность.

5. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.

6. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.

Самые эффективные тренировки для мужчин.

Анатомия лица

Скулы — это жевательные мышцы лица.

Любая группа мышц человека подчиняется простому принципу гипертрофии — (простыми словами) при дополнительной стимуляции будь то гантеля, штанга или наш тренажер организм понимает, что данного объема мышечных волокон недостаточно для таких нагрузок и как следствие начинает строить новые клетки чтобы стать сильнее. Мышцы на лице человека не исключение и подчиняются тому же принципу. На лице 57 мышц, при жевании пищи задействуется около 8, а основные это:

— Латеральная крыловидная мышца
— Жевательная мышца
— Медиальная крыловидная мышца
— Щечная мышца

Каждая из них влияет на внешний вид, в частности подтянутость щек, подбородка и скул, проводя аналогию с традиционными тренировками, можно заметить как мышцы очерчиваются, увеличиваются в объемах и словно светятся находясь в тонусе.

А самая крупная из них это жевательная мышца и как следствия самая откликающаяся на тренировки. Тренируя ее можно добиться брутального, рельефного вида лица.

Жевательные мышцы

Самые эффективные упражнения для скул.

Упражнения можно разбить на 3 категории, у каждого есть как свои плюсы, так и минусы.

1. Гимнастика для лица в домашних условиях.
2. Жвачка.
3. Использование специальных тренажеров.

Данные основаны на научных исследованиях в области миологии и практическом опыте пользователей.

Гимнастика в домашних условиях

Сразу хочется сказать, что гимнастика для лица обладает рядом плюсов как и минусов.

+ Отлично помогает держать в тонусе мышцы лица.
+ Улучшает кровообращение и общее состояние кожи.
+ Отлично сочетается с другими типами тренировок.
+ Безопасно.
— Для появления эффекта требуется огромное количество времени (от 2 месяцев)
— Выделить скулы на фоне остальных мышц не получится т.к. отсутствует гиперстимуляция.

Упражнения:

  • Разомните лицо, перекатывая воздух из одной щеки в другую. Старайтесь максимально растянуть щеку, набирая побольше воздуха и повторите по 10 раз для каждой стороны не останавливаясь.
  • Продолжайте разминку, надувая поочередно полости над верхней и под нижней губой. Количество повторений такое же.
  • Перекатывайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатываний.
  • Языком упритесь в любую щеку с максимальной силой. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.
  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы получился правильный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеками, на уровне нижнего зубного ряда. Щеками толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Положение рта прежнее, а пальцы перемещаются под верхнюю губу, и располагаются к ней под углом 45⁰, в направлении к вискам. Верхней губой толкайте пальцы внутрь 20-25 раз.
  • Подушечки пальцев расположите в вертикальную линию от верхней губы вдоль носа к глазам. Прижмите кожу и старайтесь приподнять верхнюю губу, будто оскаливаясь. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков.
  • Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж

Регулярный самомассаж и гимнастика улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

Так же можете воспользоваться видеоматериалами:

Жвачка

Правда ли помогает?

Как показывает практика и некоторые исследования жвачка действительно может помочь держать в тонусе жевательные мышцы. Правда есть некоторые НО.

Миология (наука о мышцах) гласит — что для гипертрофии мышечных тканей, то есть увеличении в объемах и запуска процесса сжигания жира необходима гиперстимуляция.
Проще излагаясь — жвачка может помочь только в том случае, если вы будете сутками напролёт жевать огромное количество жевательной резинки (сразу половину пачки). Ведь гиперстимуляция подразумевает под собой нагрузки, которых не бывает в обыденной жизни.

Из этого вытекают следующие минусы:

  • Возможный сахарный диабет т.к. в состав почти каждой жевательной резинки входит сахар, не исключены проблемы с желудком и зубами.

  • Не явный результат — результаты появятся только на первых порах и не будут прогрессировать т.к. нагрузка не увеличивается

  • Дорого — чтобы получить какой то минимальный результат придётся употреблять 1 пачку жвачки в день: Средняя стоимость 1 упаковки — 40р умножаем на количество дней в месяце и получаем = 1200р

Итог: Как средство для маленькой не длительной корректировки овала лица, может некоторым подойти. Для длительных тренировок — не рентабельно и опасно для здоровья.


Тренажеры и эспандеры для скул

Теория и практика показывает что использование эспандеров для скул. На данный момент является самым эффективным и безопасным методом тренировки жевательных мышц лица и сжигании жира.

Преимущества и недостатки:

+ Эффективность доказанная практике.
+ Поднимает и увеличивает скулы.
+ Безопасно, если ответственно подойти к покупке.
+ Прорисовывает рельеф лица.
+ Формирует симметричный контур.
+ Очерчивает нижние углы челюсти.
+ Помогает в борьбе с жировой прослойкой на лице.
— Не бесплатно.
— Можно натолкнуться на подделку и испортить зубы.

    Как выбрать тренажер?

    Тренажёр должен быть выполнен из пищевого силикона. Так как соприкасается с вашей слизистой.

    Должен иметь сертификат соответствия ГОСТ — Р, FDA, EC. (Документы о безопасности использования)

    Не вредить зубам. Есть тренажёры которые воздействуют на передние зубы — они не приспособлены к таким нагрузкам. Есть куча жалоб и пострадавших от данных эспандеров.

    Повторять анатомически правильные движения челюстью во избежания травмы.

    Есть разные виды тренажеров подбирайте жесткость под себя. И смотрите в первую очередь на качество продукции. Один из тренажеров в чьем качестве я не сомневаюсь и за разумные деньги здесь.

    Хирургические вмешательства

    Хирургия и косметология

    Современная пластиковая хирургия предлагает несколько способов изменения скул. Они эффективны, но довольно дороги, носят временный характер и чреваты осложнениями, например, отторжением имплантатов. Кроме того, большинство людей крайне отрицательно относится к любой операции, лишь очень веский довод принуждает их ложиться на хирургический стол. Наиболее популярны следующие методы коррекции.

    • Липофилинг — процедура, позволяющая накачать скулы, как шарик воздухом. Только вместо воздуха используется подкожный жир, взятый у пациента из других частей тела. Жир вводится под кожу в районе скул, которые визуально увеличиваются. Со временем этот жир начинает рассасываться, лицо приобретает те же очертание, что и до операции, ее нужно повторять.

    • Контурные инъекции — самый щадящий метод, который увеличивает и изменяет форму скул с помощью введения под кожу веществ, содержащих гиалуроновую кислоту. Действие инъекций длится до года. Минусы данной технологии, что вы становитесь постоянным клиентом таких салонов. Возможны побочные эффекты и индивидуальная непереносимость препаратов. Стоимость качественных филлеров довольна высока.

    • Ментопластика – довольно сложная и дорогая операция по вживлению специальных имплантатов возле скул, проводится под общей наркозом и в редких случаях вызывает отторжение инородного тела. Гарантированно и надолго меняет очертание скул, не оставляя шрамов на лице.

    Не смотря на эффективность и относительно быстрые результаты данные методы не подходят если вы не имеете стабильного высокого дохода и скептически относитесь к «фейковой красоте». Так же высоки риски осложнений.

    Контурная пластика

    Подведём итоги

    Краткое заключение

    Любые из способов имеют свои ключевые минусы и плюсы, всё зависит от ваших целей, бюджета и требований к безопасности.

    • Если вы хотите незамедлительного результата за «дорого» и с высокими рисками то вам подойдёт современная косметология.

    • Если вы сторонник постепенных и натуральных результатов то связка эспандера для скул и фейс-фитнесса будет оптимальным выбором для вас.

    • Если вы мужчина, то эспандера для скул вам будет достаточно для достижения желаемых результатов.

        • Жевательные резинки не попадают ни в один из перечисленных вариантов т.к. опасны при чрезмерном употреблении и малоэффективны.

        Стоит упомянуть о такой важной составляющей как питание, если вы испытываете проблему с лишним весом, то в первую очередь нужно нормализовать питание и ограничить дневную калорийность, чтобы достичь желаемых результатов.

        Эспандер для скул GYMFORFACE

        КАТАЛОГ

        Безопасное решение для тренировок дома.

        © 2021 GYMFORFACE

        ADDITIONAL

        • ИП Кузнецов А. В
        • ОГРНИП 321237500110031
        • ИНН 165050557076
        • Тел. +74951280996
        • [email protected]
        • Краснодарский край село Витязево ул. центральная 2а

        HELP

        • Часто задаваемые вопросы
        • Сколько стоит
        • Как с нами связаться
        • Как это работает?
        • Доставка

        Made on

        Tilda

        Красивые скулы при помощи массажа: секретная техника косметологов

        Анджелина Джоли

        С возрастом мышцы спазмируются и укорачиваются, в результате чего скуловая область теряет очерченность. Сохранить подтянутый овал лица и четкие контуры поможет самомассаж. О том, как провести простую процедуру, которая поддержит вашу молодость и красоту, рассказываем вместе с Юлией Таточко — косметологом, специалистом по массажу лица, выпускницей American Beauty Schools of America и автором марафона «Преображение 2.0».

        Как массаж влияет на скулы?

        Скуловые кости располагаются чуть ниже ушной раковины. Они входят в лицевой отдел и определяют анатомическую конфигурацию черепа. Их сложная форма и большой размер влияют на эстетическое восприятие овала лица.

        Скорректировать форму скуловой кости без хирургической операции невозможно, но с помощью массажных техник можно повлиять на мимическую мускулатуру, располагающуюся в этой зоне. С годами мышцы спазмируются и укорачиваются, что приводит к образованию морщин, отечности и утрате четкой формы лицевого овала (читайте также: «„Дорожная карта“ лица: как меняется овал с возрастом (и что с этим делать)»).

        Чтобы приподнять скулы, нужно расслабить мышцы, удлинить их и помочь им «вспомнить» молодость. Простые упражнения для массажа не займут много времени, но позволят снять отеки, сделать кожу более гладкой, а лицевой овал — подтянутым и четко очерченным.

        Первое упражнение для скул

        Чтобы подготовиться к упражнению, поставьте локти на твердую поверхность, например, на стол. Стульчиками ладоней упритесь в скулы в зоне возле носа. Опустите голову вниз и постарайтесь расслабить шею.

        Начинайте медленно под тяжестью головы разводить ладони в сторону висков. Старайтесь скользить не по поверхности кожи, а глубоко прорабатывать мышечную ткань. Движения рук должны быть неспешными: проводите массаж старательно, уделяя внимание каждой части скуловой зоны.

        Медленно поднимите ладони к вискам и зафиксируйте натяжение тканей. Постойте в таком положении несколько секунд, опустите руки. Чтобы добиться омолаживающего эффекта, повторяйте упражнение не менее 4 раз. Старайтесь во время массажа дышать спокойно, размеренно.

        Выполняя упражнение ежедневно, вы добьетесь заметной подтяжки скул. Носогубные складки станут менее выраженными, а мелкие морщины разгладятся.

        Второе упражнение на поднятие скул

        Для подготовки к упражнению закиньте одну руку через голову и прижмите пальцы плотно к виску. Приподнимите мягкие ткани, создавая легкое натяжение в области скул. Вы должны ощущать, как одновременно поднимаются глаз и веко.

        Свободной рукой начинайте медленно, круговыми движениями глубоко массировать мышечную ткань в скуловой зоне. Постепенно продвигайтесь от носа к виску, проталкивая мышцу и показывая ей ее положение.

        В височной области слегка натяните ткани и перехватите пальцами фиксирующей руки. Снова повторите массаж свободной рукой, двигаясь от носа к виску. Выполните 5 таких проходок с левой и правой стороны.

        В заключение упражнения сделайте одно поглаживающее движение и зафиксируйте ткани пальцами рабочей руки.

        После массажа вы ощутите, как расслабляются мимические мышцы, напряжение в лице уходит, чувствуется легкость и подтянутость. Регулярно выполняя это упражнение, вы добьетесь существенной коррекции формы лицевого овала.

        Важные нюансы

        Эффективность упражнения зависит от соблюдения техники его выполнения. Поскольку массаж направлен на расслабление и удлинение мышц, важно прорабатывать скуловую зону, оказывая легкое воздействие на глубинные ткани. Если просто скользить пальцами по коже, результата придется ждать долго, а кожный покров станет раздраженным и чувствительным. При сухой коже можно слегка смазать кончики пальцев массажным маслом или кремом для лица (читайте также: «Масло для лица: зачем оно нужно, и как им правильно пользоваться»).

        Чтобы добиться подтяжки лицевых мышц, шея и голова должны быть полностью расслаблены. Любое напряжение сведет все усилия на нет. Расслабление особенно важно в первом упражнении. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо установить локти на твердой поверхности.

        Обеспечить стабильный результат поможет регулярная практика массажа. Повторяйте упражнения ежедневно 1-2 раза в сутки. Предварительно очистите кожу от макияжа, умойтесь и промокните полотенцем.

        Об эксперте:

        Косметолог, массажист лица. Автор марафона «Преображение 2.0».

        Фото: архивы пресс-служб, Getty Images

        Ксения Щиковская

        Сегодня читают

        Рассмешат до слез: 20 самых забавных фотографий Карла III и королевы Камиллы, которые вы точно не видели

        Печальный вердикт: 11 признаков того, что вы деградируете — проверьте, так ли это?

        Гороскоп на неделю с 19 по 25 сентября: кого ждут приятные знакомства, а кого — неожиданный поворот в карьере

        «Скорбная» Кейт и «неловкая» Меган: как выглядели враждующие герцогини на службе в честь королевы Елизаветы

        Нет будущего: 7 признаков, что вы находитесь в отношениях без обязательств

        ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ СКУЛ

        22 / 10 / 2020

        Скулы поддерживают форму лица. Если мы будем поддерживать их в должном состоянии при помощи правильных упражнений, мы будем стареть медленнее.

        Наши бабушки говорили:  высокие скулы, дольше молодой. И они были правы. Лица, обрамлённые сильными закруглёнными скулами, дольше не поддаются разрушительному воздействию времени, поскольку эта естественная поддержка не  даёт тканям провиснуть. И это не всегда связано с возрастом –  резкой потери веса достаточно для того, чтобы скулы потеряли тонус, что сопровождается последствиями, которых все мы так боимся: контур лица теряет форму, и проявляются эти отвратительные носогубные складки.

        Как мы можем решить эту проблему? Много лет считалось, что единственный эффективный способ её решения – это протезирование скул. И теледивы продолжат так думать, вновь появляясь на публике после стратегического отсутствия с абсолютно новыми скулами, выпирающими, как мячики для настольного тенниса. Однако, если не учитывать такие случаи, которые выглядят лучше перед камерой, чем действительно радуют глаз, сейчас в приоритете консервативная логика – а именно, сохранение скул в том виде, в котором их нам подарила матушка-природа. Поэтому мы всё большее предпочтение отдаём филлерам на основе гиалуроновой кислоты, дополнительным преимуществом которых является также меньшая инвазивность.

        Лицевая гимнастика и самомассаж: самые удобные решения.

        Провисание скул зависит от действия нескольких факторов: с одной стороны, костная резорбция, обусловленная возрастными изменениями, с другой стороны —  уменьшение жировых компартментов лица. Но одной из главных причин является  утрата тонуса и эластичности скуловыми мышцами. А, как всем нам известно, самым действенным способом восстановления тонуса мышц является гимнастика, лучше всего, в сочетании со специальным массажем.

        Упражнения для мышц лица: основная идея.

        Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают  область щёк. Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому очень важно выполнять упражнения для них правильно. В то же время важно чувствовать, что мышцы тренируются, не нужно боятся ощущения лёгкой натянутости или пощипывания при выполнении упражнений.

        Эти упражнения могут выполняться в любом месте и в любое время (например, во время рекламы при просмотре телевидения или находясь за рулём в дороге). Но, как и при работе в зале, они требуют от вас регулярности и отдачи, особенно, если вы хотите достаточно быстро увидеть результаты.

        Упражнение 1: большое O.

        Это самое популярное упражнение для лицевой гимнастики, потому что, кроме скуловых мышц, стимулирует все 56 других мышц лица (например, это типичное упражнение, выполняемое актёрами перед выходом на сцену). Сначала опустите плечи и выпрямите спину (выполняйте эти действия для всех упражнений). Откройте рот как на приёме у стоматолога. Опустите подбородок, чтобы образовалась буква O, затем прикройте зубы губами. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Расслабьтесь, подождите 5 секунд, повторите трижды.

        При выполнении в первый раз, делайте это упражнение перед зеркалом, постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы легко сможете повторить их в любой ситуации.

        Поскольку помощь рук не требуется, вы сможете легко выполнять это упражнение даже за рулём. И не обращайте внимание на то, что вы немного озадачите этим прохожих.

        Упражнение 2: большая O с массажем.

        То же положение, что и в предыдущем упражнении. Только сейчас положите локти на стол или откройте руки в форме V. Упритесь лицом, а именно, скулами, на ладони и двигайтесь взад-вперёд, как при плаче. Сопротивление рук и движение послужат массажем для зоны щёк.

        Такая поза также называется «Крик Мунка», поскольку положение рта и рук как бы повторяет их положение у персонажа из известной картины. Важно начинать выполнение этого упражнения после минимум двухнедельного выполнения первого упражнения (большое O): мышцы должны быть уже немного подготовлены, приведены в тонус, перед выполнением массажа. Только тогда мы сможем оставить первое упражнение и выполнять только второе.

        Упражнение 3: улыбка для подтяжки скул.

        Не секрет, что смех – один из способов оставаться молодым. Смеясь, мы правильно тренируем свои мышцы: не просто совпадением является то, то люди, которые мало смеются, имеют грустный вид.

        Как выполнить улыбку для подтяжки скул? Растяните горизонтальную улыбку и натяните её немного до максимального натяжения скул. Как всегда, задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьте лицо на 5 секунд. Повторите 5 раз. Чтобы понять, как должны работать ваши мышцы, дотроньтесь до них пальцами во время выполнения упражнений: вы почувствуете, как они натягиваются и надуваются.

        Упражнение 4: улыбка со втягиванием нижней губы.

        Это вариация улыбки для подтяжки скул,  состоит в том, чтобы опустить немного скулы и накрыть нижней губой зубы, толкая её к нёбу. Задержитесь в таком положении максимум на 15 секунд, и дальше вы знаете.

        Упражнение 5: улыбка «языком к носу».

        Второй вариант: высуньте язык и тянитесь, стараясь достать им до кончика носа.

        После того, как скуловые мышцы обретут тонус, вы сможете также увеличить количество повторов. Но, возможно, это и не понадобится: при регулярном выполнении этих упражнений минимум дважды в день, вы увидите первые результаты уже через две недели.

        Эти упражнения сделают скулы красивыми и выразительными

        Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

        Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

        Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

        В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица.

        Зачем нужны упражнения для лица?

        С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

        Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

        К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и  то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

        На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

        • Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
        • Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
        • Выполнение должно быть плавным и медленным
        • Мышцы необходимо напрягать по максимуму
        • Делать упражнения необходимо регулярно
        • По времени – 10-15 минут
        • Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

        Упражнения для похудения лица и скул

        Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

        • Маски;
        • Диеты;
        • Массажи;
        • Специальные упражнения.

        Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

        Все занятия повторяют 10-15 раз.

        • «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
        • Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
        • Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
        • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
        • Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
        • Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

        Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

        Упражнения для скул

        Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

        Как сделать скулы на лице: упражнения

        1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

        2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

        3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

        4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

        Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

        Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

        В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг». В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

        Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

        Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

        Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

        Занятие 4  Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

        Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

        Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

        Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

        P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

        4 упражнения для скул: как сделать их острыми и убрать щеки

        Помогут ли упражнения для щек и скул сделать их идеальными, добавить четкий контур, подтянуть овал — рассказывает эксперт-косметолог.

        Источник: здесь и далее pixabay.com

        Действительно ли можно сделать скулы более острыми
        В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны
        Как правильно подобрать подходящие движения
        Как сделать скулы упражнениями
        Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат
        Есть ли противопоказания
        С какими косметологическими процедурами можно совмещать

        Сейчас очень популярен фейсбилдинг. Это комплексы гимнастики и самомассажа для лица, которые помогают улучшить овал и сделать скулы более четкими, чтобы тебе хотелось улыбнуться своем отражению в зеркале. 

        Помогают ли упражнения для лица и самомассаж убрать щеки и сделать скулы более острыми

        Самомассаж и гимнастика для лица — это очень хорошая практика, которая приносит только пользу, особенно если выполнять эти процедуры с учетом его анатомического строения, массажных линий, лифтинг-точек. Если делать все по правилам, то это, в первую очередь, будет стимулировать кровообращение и лицевой связочный аппарат, а также обеспечит лимфодренаж, то есть снятие отечности. За счет этого женщина прорабатывает определенные точки крепления мышц или зоны, наиболее склонные к отечности (область образования брылей — обвисания кожи там, где рот, или зону щек), предотвращает появление складок.

        К тому же, с возрастом лицо меняется — например, увеличиваются жировые «пакеты». Причем, это уже не очаровательные пухлые щечки, как в молодости — контуры кажутся оплывшими, опустившимися, лицо приобретает грустное, усталое выражение. При регулярных занятиях самомассажем и упражнениями для скул лица женщина улучшает лимфодренаж, а это, в свою очередь, снижает отечность, что приводит к уменьшению жировых «пакетов» на некоторое время.

        Но «накачать» скулы навсегда с помощью только упражнений нельзя — для постоянной коррекции применяются косметологические процедуры или пластические операции. Тем не менее, если делать самомассаж каждый день по 15 минут, то щеки станут меньше, а скулы — четче благодаря снятию отечности.

        Но тут есть важный момент — если лицо от природы худое, то у него изначально более четкие, выраженные скулы. Если же от рождения оно круглое, с полными щеками, то эффекта будет меньше, а потому вопрос, как накачать скулы женщине упражнениями, связан также с индивидуальными особенностями строения лица.

        Не пропустите

        • Не пропустите

          Массаж щек для похудения и против обвисания: 5 техник, которые сделают овал лица точеным

        В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны

        Однако если говорить об эффективности упражнений или самомассажа, то основное препятствие для их эффективности — это возраст. Увы, победить неизбежные возрастные изменения с их помощью не получится, хотя такие техники помогут придать лицу более свежий цвет, отдохнувший вид.

        В практике врача-косметолога часто встречаются возрастные пациентки, которые спрашивают — если они будут ходить уже на профессиональный массаж лица и LPG-массаж, то получат ли омолаживающий эффект? Нередко этот вопрос задают женщины, которым уже исполнилось 60 и больше лет — потому что они помнят, что во времена их молодости единственными доступными процедурами красоты были массаж лица и шейно-воротниковой зоны, окрашивание бровей, ресниц, маникюр. Однако ни самомассаж, ни массаж, выполненный профессионалом, ни даже аппаратные методики не избавят от возрастных изменений, из-за которых овал лица и линия скул теряют четкость (зато во время этих процедур можно прекрасно выспаться, освежить голову, мысли).

        Не пропустите

        Почему массажи и упражнения для щек и скул будут неэффективны? Первая причина — это гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, в том числе эстрогеновый дефицит. Он вызывает гормонально зависимые изменения кожи в зоне щек, сильнейшее снижение выработки коллагена и эластина в связках. Не стоит забывать о таком явлении как гравитационный птоз — опущение тканей из-за постепенно ослабления мышц. В этом случае эффекта омоложения, улучшения тургора кожи, повышения четкости овала тренировки для лица не обеспечат. Тут уже, скорее, поможет пластический хирург.

        Как правильно подобрать подходящие упражнения и массажные движения

        Как убрать щеки и сделать скулы упражнениями и массажем? В первую очередь, соблюдать массажные линии, векторы крепления мягких тканей и связочного аппарата к лицевым костям черепа. Нужно представить себе лицо как треугольник и двигаться строго вверх — от подбородка к скулам. Это так называемый антиптоз-метод.

        Шея и голова — это единое целое (как и весь наш организм), а потому даже для достижения красивого овала, четких скул необходимо также уделять внимание шейно-воротниковой зоне.

        Движения могут быть разными — пощипывания, похлопывания, нажатие триггерных точек. Главное — не делать сильных растягиваний, когда ты чувствуешь значительное сопротивление кожи, и не щипать себя слишком сильно, что может травмировать мягкие ткани. Очень хорошо подтянуть кожу могут методики йоги или японские техники массажа, которые соблюдают все правила, продиктованные анатомическим строением лица.

        Не пропустите

        Как сделать скулы на лице упражнениями

        Например, в йоге для лица есть техника, которая направлена на подтягивание щек, улучшение линии скул, а также на улучшение кровообращения. Нужно сжать зубы и медленно выдыхать воздух. Мышцы щек должны быть напряжены на выдохе, а расслабляться на вдохе. Нужно повторять упражнение 6-8 раз.

        Другое упражнение из йоги борется с обвисанием щек. Представь, что у тебя во рту шарик, надуй щеки, «катай» его под щеками, под нижнюю и верхнюю губу, перемещай шарик по часовой стрелке и наоборот. Упражнение выполняется 6-10 раз с расслаблением мышц в период отдыха.

        Еще можно «сделать» скулы с помощью японского массажа зоган или асахи, который сделала популярным бьюти-эксперт Юкуко Танака: сложенные вместе раскрытые ладони помещают в положении по обе стороны от уголков губ, не закрывая подбородок, а затем проводят ладонями через скулы в сторону висков, чтобы остановиться возле уха.

        Для подтягивания щек в японской технике применяется следующее упражнение, которое выполняется сначала для одной щеки, потом для другой по 3 раза. Нужно положить ладонь под щеку, а пальцы другой руки с нажимом провести по диагонали от угла челюсти к внутреннему уголку глаза и вернуться к точке возле уха.

        Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат

        Во многих массажных техниках придерживаются волшебной цифры 10 — например, нужно выполнить десять процедур, затем десять профилактических повторений. 

        Организму необходимо в среднем две недели, чтобы перестроиться, чтобы стал очевиден некий результат действий (будь то массаж или гимнастика). 10 сеансов вполне вписываются в этот срок. В ряде случаев женщина может увидеть первые приятные изменения уже через неделю, а в среднем овал лица и очертания скул заметно улучшатся за месяц. 

        Не пропустите

        • Не пропустите

          3 простых упражнения для лица от носогубных складок (они на самом деле работают)

        В каких случаях упражнения и самомассаж противопоказаны

        Во-первых, противопоказанием являются кожные заболевания в стадии обострения — акне, себорея, псориаз, экзема. В этом случае при массажах есть риск получить серьезные осложнения — хотя чаще всего пациентки и сами прекрасно понимают, что активное воздействие на кожу может привести только к усилению воспалений.

        Во-вторых, косметолог исключает любые массажные техники (как домашние, так и профессиональные) при хронических заболеваниях в стадии обострения. 

        В-третьих, любая массажные техника — это всегда стимуляция прилива крови, а потому при всех заболеваниях, для которых противопоказано усиление кровотока в тканях лица, выполнять массаж нельзя. Помимо всех кожных болезней к ним относятся:

        • большое количество доброкачественных невусов, т.е. родинок,
        • герпес — инфекционное дерматологическое заболевание, 
        • розацеа — расширение кожных сосудов,
        • купероз (расширение мелких капилляров кожи) — даже при ранней стадии массаж может усугубить ситуацию.

        В-четвертых, не рекомендуется делать гимнастику после стоматологических манипуляций — удаления зубов, лечения глубокого кариеса, пульпита, установки протезов, имплантов.

        Наконец, в-пятых, массажи строго противопоказаны после проведения косметологических инъекционных методик (ботулинотерапия, контурная пластика с различными типами филлеров, например, с гиалуроновой кислотой или Радиесс, курс биоревитализации). Три месяца после них нельзя выполнять никакие упражнения. Это же относится к чисткам, включая аппаратные — пилингам (даже к поверхностным). Все эти процедуры подразумевают активное воздействие на мягкие ткани.

        С какими косметологическими процедурами можно совмещать самомассаж

        Не все косметологические процедуры полностью исключают упражнения. Иногда косметолог может даже рекомендовать самомассаж либо гимнастику после процедур, особенно если у пациентки отечный тип лица.Совместимые с ним методики:

        • LPG-массаж — назван в честь изобретателя этой техники, французского инженера Луи Поля Гитея. Это вакуумно-роликовый аппаратный массаж для улучшения кровообращения и оттока лимфы,
        • микротоковая терапия — аппаратная методика, при которой под действием микротоков стимулируется выработка коллагена и эластина, улучшается цвет, упругость кожи,
        • миостимуляция — проводится с помощью аппарата, который вызывает сокращения мимических мышц, что дает лифтинг-эффект,
        • Hydrafacial — вакуумный гидропилинг для увлажнения кожи, усиления естественных процессов ее восстановления.

        Подытоживая, хотелось бы отметить, что профессиональный массаж (лимфодренажный, классический омолаживающий, щипковый по Жаке при акне, хиропластический, техника Нефертити) с разрешения родителей можно делать с 16 лет, если есть показания. В остальном, профессиональный и домашний можно делать с 18 лет.

        Автор

        Ольга Андриянова

        Врач-косметолог, дерматолог, заместитель главного врача по поликлинической части в клинике «СМ-Косметология».

        Какое впечатление произвела на вас эта статья?

        Рекомендуем

        Как понизить давление без таблеток: 10 способов, одобренных врачом

        Диагноз налицо: состояние кожи, глаз, губ может рассказать о здоровье

        Аэропорт во Франции переименуют в честь королевы Елизаветы II

        Копия мамы: Алеся Кафельникова показала редкое фото с дочкой

        «С дочерью было очень непросто»: Оксана Федорова о материнстве

        Спустя 20 лет: Жади и Лукас из «Клона» воссоединились на мероприятии (фото)

        Лиза Пескова выходит замуж

        Вопрос с подвохом: безопасно ли глотать сперму (и действительно ли она полезна)

        Как заинтересовать мужчину: 11 способов привлечь его внимание

        Реклама на lisa. ru

        Как накачать скулы мужчине? Полезные рекомендации

        Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

        Зачем это нужно?

        Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

        Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

        Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

        Тренировка с жевательной резинкой

        Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

        Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

        Улыбка

        Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

        Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

        Упражнение для челюсти

        Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

        • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
        • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

        Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно, осуществляя порядка двух десятков подходов за раз. При регулярных тренировках лицо станет более волевым и подтянутым с виду.

        Тренировка щек

        А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

        Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

        «Шарик во рту»

        Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

        Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

        Радикальные методы

        А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

        1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
        2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
        3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

        В заключение

        Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

        13 способов сделать щеки более пухлыми: простые и полезные советы

        Существует ряд натуральных и домашних средств, которым многие доверяют, чтобы сделать щеки более полными. К ним относятся выполнение определенных упражнений, применение продуктов местного применения для увлажнения кожи и употребление в пищу определенных продуктов с высоким содержанием полезных жиров для набора веса.

        1. Упражнения для лица

        Упражнения для лица, также называемые «йогой для лица», тонизируют лицевые мышцы, придавая им более молодой вид. Небольшое исследование 2018 года, в котором люди выполняли 30-минутные упражнения для лица ежедневно в течение 8 недель, показало, что лица стали «более упругими и более похожими на более молодое лицо».

        В общем, упражнения могут увеличить мышцы за счет их укрепления, что может увеличить толщину мышечных волокон.

        Некоторые упражнения йоги для лица включают:

        • Поднимите мышцы щек, сомкнув губы и улыбаясь. Затем положите пальцы каждой руки по обеим сторонам рта и поднимите щеки, двигая пальцами вверх к верхней части щек. Задержитесь в положении на 20 секунд.
        • Закрыв рот, наполните щеки воздухом настолько, насколько они могут вместить. Задержитесь в этом положении на 45 секунд, прежде чем медленно выдохнуть воздух.
        • Откройте рот в форме буквы «О», прижмите губы к зубам и улыбнитесь. Затем положите пальцы каждой руки на верхнюю часть соответствующей щеки и осторожно поднимайте и опускайте щеки в течение 30 секунд.

        2. Нанесите алоэ на кожу

        Хотя нанесение алоэ на кожу не сделает ваши щеки более круглыми, оно может помочь уменьшить признаки морщин и сделать вашу кожу увлажненной и упругой.

        В обзоре исследований лечебных свойств алоэ вера за 2021 год описано его использование в косметике, включая гели и кремы. При нанесении на кожу алоэ вера может действовать как увлажняющее средство, помогая удерживать влагу на коже и уменьшая появление тонких линий.

        Среди других ингредиентов, полезных для кожи, алоэ вера содержит антиоксиданты витамин С и витамин Е. По этой причине многие люди считают, что нанесение алоэ на щеки может способствовать более молодому виду кожи.

        3. Ешьте алоэ

        Помимо антиоксидантов, таких как витамины С и Е, алоэ вера также содержит витамин В12, который участвует в выработке коллагена в организме. Из-за этих натуральных витаминов многие люди считают, что употребление алоэ в пищу может принести пользу здоровью вашей кожи.

        Антиоксиданты также нейтрализуют свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые могут способствовать образованию морщин на коже.

        Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что стеролы алоэ стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, а у женщин, которые употребляли алоэ в рамках исследования, уменьшались мимические морщины. Это может или не может помочь вам получить более полные щеки. Имейте в виду, что некоторые люди могут быть чувствительны или иметь аллергию на алоэ.

        4. Наносите средства по уходу за кожей с яблоками

        Хотя научных исследований, подтверждающих это, пока не проводилось, многие рассматривают яблоки и средства по уходу за кожей, содержащие яблоки, как средство, помогающее коже сохранить молодой вид. Это может быть связано с тем, что яблоки содержат большое количество:

        • коллаген
        • эластин
        • антиоксиданты

        Одним из способов использования яблок, чтобы сделать щеки более молодыми, предложенными этими сторонниками, является яблочная «маска». Натрите яблоко, протрите им лицо и оставьте на 20 минут, затем осторожно смойте маску водой.

        5. Ешьте яблоки

        Вы, наверное, слышали старую пословицу: «Яблоко в день избавляет от доктора». Говорят, что яблоки полезны для здоровья.

        Многие люди считают, что, поскольку яблоки содержат антиоксиданты и витамины А, В и С, их следует есть регулярно, чтобы предотвратить повреждение тканей. Некоторые утверждают, что коллаген и эластин в яблоках делают кожу мягкой и упругой.

        Кроме того, замена менее питательных закусок, таких как чипсы, на яблоко или цитрусовые, богатые витаминами, может принести пользу не только вашей коже.

        6. Нанесите на кожу глицерин и розовую воду

        Многие считают, что половинная комбинация розовой воды и глицерина, нанесенная на щеки перед сном, сохранит кожу чистой и увлажненной, способствуя ее молодости.

        Согласно исследованию 2014 года, розовая вода обладает противовоспалительными свойствами и даже может оказывать противомикробное действие.

        7. Нанесите мед на кожу

        Многие считают, что мед может придать щекам молодой вид благодаря своим увлажняющим и антибактериальным свойствам. Некоторые предлагают сделать маску из равных частей меда и пасты папайи. Нанесите смесь на щеки и подождите 10 минут, прежде чем смыть ее теплой водой.

        Сырой мёд по сравнению с рафинированным мёдом может содержать больше полезных для здоровья питательных веществ, которые могут быть потеряны во время обработки.

        8. Ешьте мед

        Некоторые люди считают, что ежедневное употребление качественного меда, помимо других питательных веществ, содержит антиоксиданты, полезные для кожи. В меде много сахара, поэтому его лучше употреблять в умеренных количествах и в качестве заменителя других подсластителей.

        Мед также содержит много калорий: 64 калории в 1 столовой ложке (21 грамм) и может способствовать увеличению веса.

        9. Нанесите молоко на кожу

        Многие считают, что нанесение молока на щеки очищает и увлажняет их. Это потому, что молоко содержит воду, жир и белки.

        Молочное молоко содержит молочную кислоту, которая представляет собой альфа-оксикислоту. Эти кислоты обычно используются в продуктах по уходу за кожей. Согласно исследованию 2018 года, они могут стимулировать рост новых клеток и удалять мертвые клетки кожи.

        Белки и аминокислоты, содержащиеся в молоке, также могут способствовать заживлению поврежденных тканей.

        Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли нанесение молока на лицо эффективной формой ухода за кожей. Узнайте больше о потенциальных преимуществах нанесения молока на кожу.

        10. Пейте молоко

        Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами и полезными жирами, может помочь вам набрать вес в области лица.

        Milk contains many nutrients that promote healthy skin:

        • amino acids
        • calcium
        • riboflavin (vitamin B12)
        • protein
        • vitamins A and D
        • lactic acid

        Many people suggest drinking milk daily in moderation для продвижения здоровой кожи.

        11. Нанесите масло на кожу

        Обзор исследований 2017 года показал, что определенные масла, наносимые на кожу щек, увлажняют и обогащают кожу. Это может способствовать округлому, здоровому виду.

        Предлагаемые масла включают:

        • миндальное масло, обладающее смягчающими и склерозирующими свойствами, улучшающее цвет лица и тон кожи
        • масло авокадо, полезное для потрескавшейся кожи
        • кокосовое масло, защищающее также от ультрафиолетового излучения
        • оливковое масло , который обладает противовоспалительными свойствами

        При нанесении любого нового продукта на кожу перед нанесением его на большую площадь проводите тест на пластырь. Некоторые масла могут не подходить людям с определенными кожными заболеваниями, такими как прыщи.

        12. Применить масла Shea

        Shea Mifk обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, потому что оно имеет высокий процент:

        • Triterpenes
        • Tocopherol
        • PROPENTS SICEAERSERS SICEAERSERS 20019
      1. SICEAERESTERS SICEAERS 20019
  • SICEAERS 2001. масла ши с 1 1/2 стакана сахарного песка для использования в качестве средства для ухода за щеками после душа. Вмассируйте пасту в щеки в течение 5 минут, оставьте еще на 10 минут, а затем аккуратно смойте теплой водой.

    13. Орехи и семена

    Как и молоко, орехи и семена содержат полезные жиры и могут способствовать увеличению веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калорий может помочь естественным образом наполнить щеки.

    Сторонники употребления в пищу орехов и семян для молодости кожи указывают, что их польза заключается в содержащихся в них полезных жирах.

    • Используйте солнцезащитный крем. Когда вы находитесь на улице, солнцезащитный крем на лице защитит вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
    • Не пользуйтесь косметикой, если хотите. Позволив коже дышать, вы поможете ей сохранить молодость. Всегда удаляйте макияж и тщательно мойте лицо перед сном.
    • Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить, а если вы регулярно употребляете алкоголь, ограничьте потребление. Из-за этих привычек ваша кожа будет выглядеть менее молодой, поскольку она потеряет эластичность.
    • Пить воду. Правильное увлажнение тела поможет сохранить молодость кожи.

    Полное лицо с пухлыми щеками сделает вашу кожу молодой и здоровой. Есть много способов получить полные щеки, включая хирургическое вмешательство и инъекции.

    Некоторые люди также считают, что полные щеки можно получить естественным путем, хотя эти методы не доказаны с медицинской точки зрения. Вы можете обнаружить, что эти методы, от упражнений для лица до прямого нанесения на лицо натуральных ингредиентов и употребления определенных продуктов, могут работать для вас.

    Прежде чем попробовать какое-либо домашнее средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

    Как сделать щеки пухлыми естественным путем ~ Мнение эксперта

    Хотя многие женщины предпочитают подтянутые лица, многим из них также нравятся пухлые щеки, так как они придают лицу более молодой вид. Обычно пухлые щечки напрямую связаны с весом. Женщины с высоким индексом массы тела имеют скопление жира на лице, из-за чего их щеки кажутся пухлыми. Ваше лицо начинает худеть по мере того, как вы теряете вес.

    Однако, если вы хотите получить пухлые щечки, лучше всего медленно набирать вес, потребляя высококалорийные продукты. Этот блог расскажет вам о некоторых естественных способах сделать щеки пухлее.

    Поможет ли набор жира или мышц сделать щеки пухлыми?


    Да , набор жира или мышц влияет на черты лица . Жировые отложения составляют почти 9% формы нашего лица. Согласно исследованиям, наш индекс массы тела (ИМТ) влияет на форму нашего лица . Если ИМТ выше, это приводит к расширению средней и нижней части лица.

    С другой стороны, меньший ИМТ делает щеки более узкими. Поэтому вы можете получить пухлые щеки, если наберете жир и увеличится ваш ИМТ. Другое исследование предполагает, что пухлые щеки могут быть признаком ожирения верхней части тела . Следовательно, увеличение веса может помочь вам получить пухлые щеки.

    Как сделать щеки пухлыми естественным путем — 13 домашних средств


    Хотите узнать, как сделать лицо пухлым? Жир на теле и лице является наиболее важным фактором для пухлых щек. Тем не менее, многие люди считают, что домашние средства также эффективны в борьбе с пухлыми щеками.

    Нет научных данных, доказывающих, что натуральные средства гарантируют пухлые щеки, но вы можете попробовать некоторые из этих средств:

    1.

    Упражнения для лица

    Один из самых популярных и естественных способов сделать щеки пухлыми — выполнять упражнения для лица, которые делают кожу упругой и упругой . Вы можете начать с того, чтобы придать лицу букву О и удерживать ее как можно дольше, чтобы ваши щеки выглядели опухшими. Вы также можете попробовать другое упражнение для лица, которое потребует от вас провести пальцами по диагонали от края рта к щекам. Попробуйте с обеих сторон в течение 5-10 минут .

    2. Массаж лица


    Наряду с упражнениями для лица вы также можете попробовать полный массаж лица с маслом авокадо, оливковым или кокосовым маслом , чтобы увеличить приток крови к лицу. Это сделает ваше лицо пухлым и может сделать ваши щеки более полными.

    3. Ешьте орехи


    Один из лучших способов получить пухлые щеки естественным образом — это употреблять продукты с полезным жиром . Вы можете добавить в свой рацион семена и орехи , такие как кешью и фисташки, которые содержат большое количество калорий и витаминов и минералов. Это может помочь увеличить жировые отложения на вашем лице и сделать ваши щеки естественным образом пухлыми.

    4. Яблочная маска


    Еще одно домашнее средство от пухлых щек, которое считается эффективным, — это яблочная маска для лица. Яблоки повышают выработку коллагена и улучшают молодость кожи . поможет избавиться от обвисших щек . Для этой маски разомните яблоко и смешайте его с несколькими столовыми ложками молока и одной столовой ложкой меда. Оставьте на 5-10 минут и смойте холодной водой.

    5. Пить молоко с медом


    Молоко богато аминокислотами и белком , а мед с высоким содержанием калорий . Регулярное употребление молока и меда может помочь вам набрать вес и сделать щеки пухлыми . Вы также можете применять медовые маски для лица, чтобы получить увлажненное, пухлое лицо и полные щеки.

    6. Маска для лица с розовой водой и глицерином


    Вы также можете попробовать маску с розовой водой и глицерином для увлажнения и сияния кожи. Он может сделать ваше лицо более подтянутым и сделать щеки более полными . Смешайте равное количество розовой воды и глицерина в миске и используйте вату, чтобы нанести маску на лицо. Также можно добавить в маску капсулу витамина Е.

    7. Здоровое питание


    Сбалансированное и питательное питание важно для здоровой и сияющей кожи. Он также может помочь увеличить индекс массы тела , что может сделать ваши щеки пухлыми.

    8. Надувание воздушных шаров


    Надувание воздушных шаров считается одним из лучших упражнений для лица при опухших щеках, так как оно оказывает давление на лицевые мышцы .

    9. Масло ши


    Масло ши содержит жирные кислоты и витамин Е , которые делают кожу здоровой. Вы можете помассировать щеки маслом ши, чтобы кожа стала пухлой и напитанной.

    10. Семена пажитника


    Семена пажитника богаты антиоксидантами , которые могут сделать кожу упругой и здоровой . Вы можете сделать пасту из замоченных семян пажитника и нанести ее на щеки на 90–150 10 минут 90–151 . Добавление семян пажитника в свой ежедневный рацион также является хорошим вариантом.

    11. Поддерживайте увлажнение


    Обезвоженная кожа выглядит бледной и также может выглядеть обвисшим с тонкими линиями . Таким образом, вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы ваша кожа была увлажненной и упругой. Это может помочь вам получить более полные щеки.

    Йога для лица для пухлых щек


    Несмотря на то, что люди занимаются йогой для лица, чтобы придать форму своему лицу и сделать лицевые кости выступающими, чтобы подчеркнуть черты лица, некоторые упражнения йоги также могут сделать ваши щеки пухлыми. Давайте посмотрим, как выполнять лицевую йогу для пухлых щечек.

    1. Поднимите мышцы щек и улыбнитесь


    Первое упражнение йоги для лица требует, чтобы вы подняли мышцы щек вверх и широко улыбнулись. Вы также можете делать различные выражения. Этот поможет растянуть лицевые мышцы .

    2. Надуть лицо


    Следующее упражнение – набрать воздух в рот и надуть его в течение 15-20 секунд. Можно попробовать передувать воздух из одной щеки в другую. Медленно увеличивайте время выполнения этого упражнения. Вы можете увидеть видимые результаты через несколько недель.

    3. Аккуратно потяните и сожмите щеки


    Чтобы сделать щеки более полными, вы также можете попробовать осторожно потянуть щеки наружу и пощипывать их каждый день в течение 2-3 минут. Это увеличит приток крови к щекам и сделает щеки пухлыми .

    Убедитесь, что вы выполняете эти упражнения чистыми руками. Вы также можете нанести несколько капель масла для лица на руку перед йогой.

    Как быстро сделать щеки пухлыми — дополнительные советы


    Вот несколько дополнительных советов о том, как быстро сделать щеки пухлыми:

    1. Советы по макияжу


    Если домашние средства не помогают, попробуйте несколько лайфхаков для макияжа, чтобы ваши щеки казались пухлыми. Вы можете использовать контур или хайлайтер на щеках , чтобы сделать их более полными.

    2. Маски для лица


    В дополнение к вышеупомянутым маскам для лица вы также можете попробовать другие маски для лица Hydr , приготовленные в домашних условиях с такими ингредиентами, как молоко, йогурт, мед и алоэ вера, два раза в неделю. Эти маски для лица сделают вашу кожу сияющей на добавление влаги к лицу и увеличение притока крови к лицу .

    Как получить пухлые щеки за неделю?


    Не существует проверенных способов сделать щеки пухлыми за неделю, если только вы не наберете лишний вес и под кожей лица не отложится жир. Тем не менее, вот несколько советов о том, как накачать щеки, которые считаются эффективными.

    1. Массаж с алоэ вера


    Ежедневный массаж лица с алоэ вера в течение недели увлажнит кожу и сделает ее более упругой. Вы также можете пить сок алоэ вера утром для пухлых щек.

    2. Используйте оливковое масло


    Нежный массаж лица теплым оливковым маслом в течение нескольких минут каждый день может сделать вашу кожу упругой и сделать щеки круглыми. Делайте это ежедневно по 5-10 минут.

    3. Пахта и сахарная паста


    Вы можете сделать пасту из 2 столовых ложек пахты, щепотки куркумы, 2 столовых ложек сахара, 1 столовой ложки меда и овсяного пюре. Наносите эту пасту на лицо на 15-20 минут дважды или трижды в неделю. Он напитает вашу кожу, а скрабирование с сахаром удалит грязь и очистит поры. Это поможет увеличить приток крови к лицу и сделать щеки пухлыми.

    Есть ли варианты лечения?


    Натуральные средства могут временно сделать ваши щеки пухлыми. Если вы ищете долгосрочные варианты того, как сделать лицо пухлым, вы можете рассмотреть медицинские или косметические процедуры, такие как наполнители для щек или лицевая хирургия. Это более эффективные варианты, если у вас обвисшие щеки.

    1. Кожный наполнитель


    Косметологи используют инъекции кожного наполнителя, чтобы ваши щеки выглядели полнее. Жидкость в этих инъекциях откладывается в щеках и добавляет объем. Тем не менее, наполнители дермы также не являются постоянным решением для пухлых щек. Результаты могут длиться около 15-18 месяцев.

    2. Лифтинг вокруг глаз


    Из-за отека кожи вокруг глаз или опущения век ваши щеки могут казаться маленькими. Если у вас такое же заболевание, вы можете сделать косметическую операцию по удалению лишних тканей вокруг глаз или подтянуть веки. Это может сделать ваши щеки более полными и круглыми.

    Подведение итогов о том, как получить пухлые щеки


    Пухлые щечки означают более полные круглые щеки, которые обычно являются результатом лишнего жира на лице. Поэтому, по мере того, как вы набираете вес и больше жировых отложений на лице, ваши щеки начинают выглядеть более пухлыми.

    Некоторые домашние средства от пухлых щек могут дать временный результат, например, использование оливкового масла, яблочная маска для лица и соблюдение диеты, богатой калориями. Вы также можете попробовать упражнения для лица или йогу для лица. Тем не менее, вы можете попробовать косметические процедуры, такие как наполнители дермы, для долгосрочных вариантов.

    Ссылки


    • Мурад Алам, март 2018 г.; Связь упражнений для лица с появлением признаков старения — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5885810/
    • Деррик К. Ван, июнь 2014 г.; Увлажнение различных расовых типов кожи — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4086530/
    • Бруно Бурландо, декабрь 2013 г.; Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/

    Уменьшение жира на лице: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жира на лице

    Вернуться к началу

    Сейчас читаю:

    Похудение: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жирно.
    ..

    Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

    TNN | Последнее обновление: 15 апреля 2021 г., 16:34 ISTShare fbsharetwsharepinshare
    Комментарии (0)

      закрыть

    01/10У вас второй подбородок?

    Причина, по которой большинство людей беспокоятся о жировых отложениях на лице, заключается в том, что вы все еще можете одеваться, чтобы скрыть выпуклости на вашем теле, но вы не можете скрыть жир на лице (если только вы не знаете приемы макияжа, которые могут помочь). Вы можете проводить часы в тренажерном зале, пытаясь избавиться от жира, но когда ваше селфи показывает этот уродливый двойной подбородок, кажется, что вся ваша тяжелая работа пошла напрасно. В то время как то, где в вашем теле находится лишний жир, зависит от вашей генетики и типа телосложения, есть некоторые лицевые упражнения, которые могут помочь вам сделать скулы более рельефными.

    подробнее

    02/10Преимущества упражнений для лица

    Точно так же, как регулярные упражнения помогают сбросить вес и привести тело в тонус, упражнения для лица также могут принести много пользы.

    Он не только укрепляет мышцы лица, но и уменьшает появление морщин. Кроме того, он устраняет все напряжение вокруг лицевых мышц и улучшает кровообращение в этой области. Чтобы увидеть правильные результаты, попробуйте выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю в течение примерно 20 минут.

    подробнее

    03/10Симха мудра

    Симха мудра или поза льва стимулирует и тонизирует все мышцы лица.

    Как выполнять: Удобно опустите колени на пол и положите ладони на бедра. Высуньте язык наружу и с усилием потяните его вниз. Продлите его настолько, насколько сможете. Выполняя это, выдохните и зарычите, как лев.

    Подробнее

    04/10Рыбий лик

    Если вы любите делать селфи, значит, вы уже освоили это упражнение для лица. Морда рыбки тонизирует и растягивает мышцы щек.

    Как выполнять: Втяните щеки и губы внутрь, как рыба. Задержитесь в этом положении на некоторое время и попытайтесь улыбнуться. Повторяйте упражнение в течение дня, чтобы увидеть более быстрые результаты.

    подробнее

    05/10Дживха бандха (поза с закрытым языком)

    Это упражнение идеально подходит для того, чтобы выровнять лицо и придать форму линии челюсти.

    Как выполнять: Удобно сядьте на землю и прижмите кончик языка к верхней стенке рта. Прижмите язык к стене, пока не почувствуете растяжение в шее. Повторите это упражнение четыре-пять раз.

    подробнее

    06/10Расслабление челюсти

    Это упражнение идеально подходит, если вы хотите иметь привлекательные скулы и уменьшить второй подбородок.

    Как выполнять: Сядьте удобно и двигайте челюстями, как будто вы пытаетесь есть с закрытым ртом. При этом дышите носом. Расслабьтесь и повторите через несколько раз.

    подробнее

    07/10Джаландхара бандха (замок подбородка)

    Это упражнение придаст форму вашему лицу и подтянет лицевые мышцы челюсти.

    Как выполнять: Сядьте в позу лотоса и глубоко вдохните. Положите руки на колени, поднимите плечи вверх и наклонитесь вперед. Плотно прижмите подбородок к груди между ключицами. Задержите дыхание как можно дольше. Расслабьтесь, а затем повторите то же самое.

    Подробнее

    08/10Техника полоскания рта

    Эта техника подтянет ваши щеки и поможет избавиться от двойного подбородка.

    Как выполнить: Наполните рот воздухом и перенесите воздух с одной стороны рта на другую, как вы чистите рот ополаскивателем. Продолжайте это некоторое время, расслабьтесь и повторите.

    подробнее

    09/10Шейный валик

    Шейный валик — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Это упражнение также подтянет подбородок, линию челюсти и мышцы шеи.

    Как выполнять: Сядьте удобно на землю, головой вперед. Наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными. Повторите это как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.

    подробнее

    10/10Фокусировка глаз

    Это упражнение сделает ваши брови гладкими

    Как выполнять: Широко откройте глаза и убедитесь, что брови не сморщены. Оставайтесь так и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Расслабьтесь и повторите через некоторое время.

    подробнее

    10 лучших упражнений для лица для мужчин для острой линии подбородка

    На первый взгляд упражнения для лица могут показаться (и выглядеть!) тонизировать мышцы лица так же, как и остальные части тела. На самом деле существует более 40 различных лицевых мышц, и ваше лицо обычно первое, что люди замечают в вас. Желание иметь точеную линию подбородка, очерченные скулы и подтянутую кожу, особенно с возрастом, может быть частью попытки выглядеть как можно лучше.

    Contents

    • Fish Face
    • Resisted Chin Drops
    • Jawbone Presses
    • Vowel Blaster
    • Catching Snowflakes
    • Frankenstein Jaw Rolls
    • Grimaces
    • Pucker Up
    • Cheek Lifts
    • Forehead Raises
    Pexels

    Упражнения для лица могут помочь определить линию подбородка и скулы, чтобы придать вам точеный вид, который можно увидеть у парней на обложках журналов и в рекламе в Instagram средств по уходу за кожей и элитных одеколонов. Упражнения для лица для мужчин также могут уменьшить появление морщин за счет наращивания мышц под кожей, чтобы она оставалась подтянутой и предотвращала провисание.

    Хотя даже самые лучшие упражнения для лица для мужчин не изменят генетику или полностью остановят процесс старения, регулярные упражнения для мышц лица могут повысить тонус и четкость лицевых мышц и, возможно, придать вам точеную линию подбородка, достойную обморока. Хотя выполнение нескольких подходов упражнений для лица не заменит сложную тренировку всего тела с точки зрения повышения вашей физической формы, включение упражнений для лица в свой день — отличный способ сохранить ваше лицо таким же хорошим, как вы чувствуете себя внутри. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших упражнениях для лица для мужчин.

    Рыбья морда

    Это упражнение для лица может помочь сделать лицо стройнее и уменьшить морщины от смеха.

    1. Сожмите губы вместе и втяните щеки так сильно, как только сможете, как будто делаете морду рыбы.
    2. Удерживать пять секунд.
    3. Расслабьтесь и повторите 8-10 раз.

    Упорные капли для подбородка

    Pexels

    В этом простом упражнении для лица вы задействуете мышцы вокруг челюсти и подбородка.

    1. Сожмите ведущей рукой кулак и положите локоть на стол кулаком вверх.
    2. Упрись подбородком в кулак и нажми
    3. Попробуй открыть рот, преодолевая сопротивление кулака.
    4. Задержитесь в этом положении с усилием на пять секунд, а затем расслабьтесь.
    5. Выполните 10 повторений.

    Прессы для челюстей

    Это упражнение может укрепить вашу челюсть, чтобы сделать ее более точеной.

    1. Обхватите лицо руками, поместив большие пальцы рук рядом друг с другом под подбородком, при этом пальцы каждой руки держат стороны лица по направлению к ушам.
    2. Оказывая умеренное давление, разведите большие пальцы рук вдоль линии подбородка в каждую сторону, одновременно пытаясь открыть рот.
    3. Перейти вперед и назад 8-10 раз.

    Взрыватель гласных

    Вы можете чувствовать себя глупо, выполняя это упражнение для лица, но оно может привести в тонус мышцы щек, сделать лицо стройнее и предотвратить дряблость кожи.

    1. Медленно повторяйте вслух каждую гласную («а», «е», «и», «о» и «у») в самой преувеличенной манере, растягивая рот и лицо с каждой буквой. Вытягивайте звук каждые несколько секунд.
    2. Завершить 20 раз.

    Ловля снежинок

    Если вы боитесь двойного подбородка, подтяните и подтяните этот прием.

    1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок или небо, одновременно вытягивая язык наружу и вверх, как будто пытаясь поймать снежинки.
    2. Опустите спину вниз.
    3. Выполните 20 повторений.

    Челюсти Франкенштейна

    Это упражнение для лица поможет сделать линию подбородка более заметной вдоль верхней части щек и по бокам лица.

    1. Расслабьте нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед, как будто у вас есть прикус чудовища Франкенштейна.
    2. Медленно вращайте нижней челюстью по кругу, удерживая остальную часть лица неподвижно.
    3. Сделайте 20 кругов и поменяйте направление.

    Гримасы

    Pexels

    С помощью этого движения вы можете привести в тонус лицевые мышцы щек и те, которые контролируют челюсть.

    1. Стисните зубы и поморщитесь, максимально растянув рот в стороны без помощи рук.
    2. Удерживать пять секунд.
    3. Повторить 15 раз.

    Складки вверх

    Чтобы привести мышцы лица в тонус, напрягитесь!

    1. Сожмите губы вместе и выдвиньте их вперед в самой тугой, самой преувеличенной складке, которую вы можете собрать.
    2. Удерживать пять секунд.
    3. Выполните 20 повторений.

    Подтяжка щек

    Это упражнение для лица поможет сделать скулы более рельефными.

    1. Поместите по три пальца каждой руки на мясистую часть щек чуть ниже глаз.
    2. Надавливая пальцами, постарайтесь приподнять щеки, улыбнувшись как можно сильнее.
    3. Удерживать 3-5 секунд.
    4. Повторить 20 раз.

    Поднятие лба

    Чтобы предотвратить морщины и морщины на лбу и вокруг глаз, попробуйте это простое упражнение для лица.

    1. Поместите указательный палец каждой руки над бровью.
    2. Пытаясь нахмуриться, раздвиньте брови указательными пальцами.
    3. Сохраняя это мягкое потягивание, используйте лицевые мышцы, чтобы попытаться поднять брови, как будто вы удивлены, в то время как ваши пальцы пытаются потянуть их вниз к вашим щекам.
    4. Удерживать пять секунд.
    5. Выполните 15 повторений.
    Рекомендации редакции
    • Лучшие предложения беговой дорожки: займитесь кардио дома от 349 долларов
    • Лучшие предложения с гантелями: регулируемые гантели от 90 долларов
    • Лучшие дешевые предложения и распродажи NordicTrack на сентябрь 2022 г.
    • Лучшие предложения дешевого протеинового порошка на сентябрь 2022 г.
    • Unitree PUMP всегда готов к использованию, и вот почему это потрясающе

    East Rose Dental — Престижный стоматологический центр в Хошимине

    Узнайте о самых эффективных способах уменьшить скулы в домашних условиях

    Многие люди задаются вопросом, как уменьшить скулы, когда стоимость пластической операции довольно высока. Поэтому они часто обращаются к естественным методам уменьшения скул, которые являются безопасными и экономически эффективными. Вот 5 самых эффективных способов уменьшить скулы в домашних условиях, которые вы можете применить на себе.

    Самый эффективный способ уменьшить скулы в домашних условиях

    Иметь стройное лицо, компактные симметричные скулы — желание многих людей. Если вы не хотите пользоваться хирургическими столовыми приборами, обратитесь к следующим 5 способам уменьшить скулы в домашних условиях.

    Массаж, точечный массаж нижних скул

    Массаж лица известен как метод не только преодоления грубых, высоких скул, но и поддержания кровообращения, повышения эластичности и упругости кожи, ограничения обвисания. Выполните следующие шаги:

    Шаг 1: Вымойте руки и лицо. Используйте крем для рук для мягких рук, чтобы избежать повреждения кожи лица.

    Шаг 2: Нанесите крем на лицо, затем сомкните пальцы, вложите внутрь ладони и выполните легкий массаж в направлении от крыльев носа к глазам.

    Шаг 3: Пальцем массируйте скулы изнутри наружу

    Шаг 4: Сложите руку и тыльной стороной ладони массируйте в направлении от подбородка к скулам.

    Последовательное выполнение каждого шага 30 раз в течение более месяца позволит увидеть более стройное и менее высокое лицо. Вы получите гладкую, розовую кожу благодаря улучшению кровообращения.

    Выполните массаж, акупрессут, чтобы помочь уменьшить chicebones

    Практические упражнения, чтобы уменьшить cheekbones

    . уменьшение скулы. Надежно и безопасно без дополнительных затрат.

    Шаг 1: Сядьте с прямой головой, сдвиньте подбородок вперед так, чтобы нижние зубы коснулись верхней губы, сделайте это движение примерно 30 раз, а затем поменяйтесь местами.

    Шаг 2: Выполните сморщивание губ максимально вперед в направлении вниз, надувая щеки. При выполнении этого движения вы почувствуете, как мышцы лица становятся гибкими, скулы опускаются ниже и уравновешеннее.

    Вы продолжаете делать это движение каждое утро, когда просыпаетесь, чтобы добиться наилучшего эффекта. Не только стройные щеки, но и помогают лучшему кровообращению, здоровой коже.

    Практические упражнения для лица для нижних скул

    . быть красивой и скрыть дефекты высоких скул. Используйте техники макияжа, чтобы добиться идеального образа.

    После того, как вы нанесете тональный крем, сделайте контур лица. Должен создать блик в области глаз и темный оттенок на скулах, чтобы создать эффект естественно опущенных и стройных скул.

    Остеопатия Голки для опускания скул

    Уменьшение кости Голки для опускания скул – один из самых эффективных способов уменьшения скул в домашних условиях, применяемый многими корейскими звездами. Вы можете воспользоваться этим методом, обратившись к специалистам по периостальному массажу и остеопатам из физиотерапевтических центров.

    Техники хиропрактики, основанные на суставах, помогут скулам сбалансироваться в желаемом положении и воссоздать естественное стандартное лицо. Это поможет вам чувствовать себя расслабленным, а здоровая кожа поможет сделать ваши щеки стройнее.

    Скорректируйте свой рацион

    Признаки увеличения веса на лице также являются причиной того, что ваши скулы стали выше, чем обычно. Таким образом, улучшение диеты — это еще и простой способ естественным образом уменьшить скулы. Соответственно, вы должны скорректировать свой рацион следующим образом:

    • Вы должны добавить продукты, богатые чистыми витаминами, особенно зеленые овощи и свежие фрукты.

    • Добавление клетчатки в блюдо способствует ускорению обмена веществ и уменьшению жировых отложений на лице.

    • Не употребляйте напитки, содержащие много алкоголя, так как они ускорят старение и вызовут отек щек.

    • Drink a lot of clean water, add salt water to help skin stretch more smooth..

     

    Build a reasonable diet to have a fresher, more beautiful face

    Эффективно ли похудение скул естественными методами?

    Несмотря на безопасность, методы уменьшения скул в домашних условиях работают только при высоких скулах, вызванных лицевыми мышцами, или в легких случаях. Кроме того, чтобы делать это успешно, вы должны быть настойчивыми и делать это регулярно.

    В случае высоких скул из-за лицевых костей вам необходимо обратиться в авторитетные и качественные стоматологические косметические центры для проведения косметической операции. Вам нужно найти авторитетную клинику, чтобы избежать ненужных рисков в хирургии.

     

     

    Естественная скульптура скул с помощью 5 упражнений йоги для лица

    В этом посте я собираюсь провести вас через быструю и простую последовательность йоги для лица, которая фокусируется на определении и моделировании ваших скул. Вы можете даже сразу увидеть эффект от некоторых из этих техник, так что это отличный набор движений, который можно использовать непосредственно перед выходом на улицу.

    Конечно, мы не можем изменить основную структуру костей, даже с помощью фейс-йоги. Но что мы можем сделать, так это привести мышцы в тонус, снять напряжение и осветлить кожу. Это заставляет все выглядеть более приподнятым и определенным.

    Кроме того, как и любая процедура Face Yoga, эта короткая последовательность дает вам возможность сосредоточиться на уходе за собой. Это помогает вам чувствовать себя лучше внутри, что, в конечном счете, и есть йога для лица.

    Если вам нужно наглядное руководство по выполнению этих движений, вы можете найти обучающее видео на моем канале YouTube.

    Подпишитесь, пока вы тоже там. Каждую неделю я делюсь множеством бесплатных процедур Face Yoga, техниками массажа лица и другими лайфхаками для здоровья.

    Начало работы

    Убедитесь, что у вас чистые руки и чистое лицо, прежде чем приступить к этой последовательности йоги для лица. Это быстрая процедура, которая займет всего пять минут, поэтому мы надеемся, что она хорошо впишется в ваш существующий режим ухода за кожей. Если вы собираетесь выйти на улицу, это отличный набор движений, которые нужно выполнить, прежде чем наносить макияж.

    Однако, как и любое движение Face Yoga, эти техники работают лучше всего, когда вы делаете их регулярно.

    Нанесите несколько капель сыворотки для лица Fusion by Danielle Collins Facial Serum. Эта сыворотка специально разработана для использования с Face Yoga и помогает вашим пальцам легко скользить по лицу. Он также содержит высокоэффективные органические масла семян, которые питают и увлажняют кожу.

    Вы можете использовать сыворотку вместо обычного увлажняющего крема или нанести сверху увлажняющий крем – смывать его не нужно, так как он легко впитывается в кожу.

    Когда будете готовы, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов через нос. Почувствуйте, как живот поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

    Работая над этой короткой последовательностью йоги для лица, постарайтесь удерживать внимание на дыхании. Сосчитайте до четырех на вдохе, а затем выдохните, считая до шести.

    Наконец, поработайте со всеми этими техниками на своем уровне. Я призываю вас вникнуть в свою интуицию и позволить ей вести вас — возможно, вы чувствуете, что хотите потратить немного больше времени на некоторые движения или хотите отрегулировать давление в соответствии со своей кожей.

    1. Щелчок

    Проведите указательным и средним пальцами под скулами, начиная ближе к носу. Двигайте пальцами вверх и наружу, работая под скулами.

    Когда вы доберетесь до ушей, замените пальцы возле носа и повторите движение.

    Снимает напряжение и скованность в области щек. Он также улучшает кровообращение, давая вам питательную и сияющую кожу.

    Эффект от этой техники почти мгновенный, ваши скулы сразу становятся более скульптурными и четкими.

    2. Крючки

    Сложите указательные пальцы в форме крючка. Используя средний сустав, погладьте под скулами, работая от носа.

    Повторяйте движение от 30 секунд до минуты, отрываясь, когда достигнете ушей, и снова начав с носа.

    Это красивое успокаивающее движение вызывает теплое покалывание в области щек, что является отличным индикатором усиления кровообращения. Вся эта свежая кровь приносит кислород и питательные вещества клеткам вашей кожи, помогая вашей коже выглядеть яркой и сияющей.

    Если вы посмотрите в зеркало после выполнения этой процедуры, вы сразу заметите разницу в том, как выглядят ваши скулы.

    Не забывайте продолжать делать длинные, осознанные вдохи во время выполнения этого движения. Не забудьте сделать выдох длиннее вдоха (вдох на счет четыре, выдох на счет шесть).

    3. Сожмите

    Двумя пальцами и большим пальцем сожмите и отпустите вдоль скул.

    Цель здесь состоит в том, чтобы зажать ваши мышцы, а не тянуть и тянуть саму кожу. Постарайтесь провести большим пальцем прямо под скулами, чтобы приподнять и выделить их.

    Выполняя это движение, сконцентрируйтесь на расслаблении остальной части лица и снятии напряжения. Челюсть и лоб — это две области, в которых многие из нас испытывают сильное напряжение, особенно когда мы напряжены или подавлены.

    Пощипывая, сознательно работайте над расслаблением этих областей, снимая напряжение с каждым выдохом.

    4. Укрепление мышц

    Это упражнение для лица направлено на укрепление и тонус мышц щек, что, в свою очередь, подтягивает и подтягивает кожу, делая скулы более четкими.

    Как и любое другое упражнение, эта техника работает лучше всего, если делать ее регулярно. Каждый день, если есть возможность.

    Сожмите губы вокруг зубов и поднимите угол рта вверх.

    Лучше всего это делать перед зеркалом. Если вы видите какие-либо морщины, появляющиеся вокруг рта, когда вы принимаете эту позу, используйте указательные пальцы, чтобы разгладить кожу.

    Удерживайте позу, считая до 20. Отпустите и снова примите ее.

    5. Коснитесь

    Кончиками пальцев быстро коснитесь всей области щек, чтобы щеки стали счастливыми, покалывающими.

    Эта простая техника — одна из моих любимых для улучшения кровообращения, лимфодренажа и притока энергии. Кроме того, он прекрасно себя чувствует и оставляет кожу яркой и бодрой.

    При постукивании не забудьте сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше лицо, особенно лоб и челюсть. Сконцентрируйтесь на смягчении и освобождении любой напряженности.

    Готово!

    Завершите эту короткую процедуру Face Yoga, закрыв глаза и сделав несколько глубоких вдохов. И все готово!

    Это быстрая и простая последовательность, но она может заметно изменить ваши скулы. Иди посмотри в зеркало и посмотри, видишь ли ты уже улучшение.

    Если вам понравился этот специализированный класс, у меня есть множество других ресурсов, которые помогут вам изучить больше техник Face Yoga. Регулярная йога для лица не только дает вам естественное подтянутое и подтянутое лицо и сияющую кожу, но также является блестящей формой ухода за собой.

    Я много говорю о том, как важно уделять время себе. Современная жизнь напряжена и занята, особенно для женщин. Мы часто настолько заняты заботой о других, что пренебрегаем собственными потребностями. Выделение нескольких минут в день на то, чтобы сосредоточиться на себе и напитать кожу своим любящим прикосновением, может творить чудеса для вашего психического благополучия.

    Для тех, кто новичок в Face Yoga, мой 10-дневный курс — отличное начало. Он поможет вам сделать Face Yoga регулярной практикой с короткими ежедневными занятиями, которые помогут вам изучить техники.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>