admin — Страница 33 — Сиеста Доставка еды

Женские короткие имена: Короткие женские имена — 45 идей со смыслом

Posted on 30.07.202329.04.2023 by admin Leave a Comment

Короткие женские имена — 45 идей со смыслом

Выбор имени — это проявление любви к малышу. Фактически, это один из первых проявлений любви, который вы дарите своему ребенку, даже не будучи рожденным на свет. Если вы ждете девушку, более чем вероятно, что вы начали искать имена, чтобы поставить ее. Ваше имя навсегда будет отличать вас от других девушек, а также, некоторые думают, что оно может повлиять на вашу личность. Короткие женские имена могут стать отличным вариантом.

Как бы то ни было, очень важно подобрать идеальное имя для своей дочери. Если вы ищете идеальное имя для своей дочери, хотите, чтобы оно было коротким, и вы не знаете, какое выбрать, продолжайте читать. Далее мы покажем вам несколько вариантов коротких имен девочек, И, может быть, по дороге вы найдете идеальное имя для своего малыша!

Еще нет списка желаний?: Создайте свой бесплатный список рождений

Индекс

1 Короткие и милые девичьи имена
2 Короткие испанские имена для девочек
3 Короткие и сильные женские имена
4 Библейские короткие имена девочек
5 Короткие арабские имена для девочек
6 Короткие итальянские имена для девочек
7 Баскские короткие имена для девочек
8 Каталонские короткие имена для девочек
9 Странные короткие женские имена
10 Греческие короткие имена для девочек
11 Кельтские короткие имена для девочек
12 Короткие женские имена с индивидуальностью
13 Короткие женские имена на валенсийском языке
14 Короткие имена девочек на английском языке
15 Короткие и милые девичьи имена

Короткие и милые девичьи имена

Ана. Это красивое имя происходит от еврейского Ханна и означает «благочестивая», «сострадательная», «красивая женщина». Это короткое популярное имя, которое никогда не выходит из моды.
Сладкое. Dulce также может использоваться как имя и означает то, что произносит само имя. Красивое имя для красивой девушки.
Ноэлия. Название происходит от Рождества и означает «отдыхать». Это короткое и довольно распространенное имя, но, как и Ана, оно никогда не выходит из моды!

Короткие испанские имена для девочек

Восход. Имея латинское происхождение, Альба — прекрасное имя для замечательной девушки. Его значение заставит влюбиться любого родителя, поскольку оно означает «рассвет» или «рассвет».
Мэри. Мария — это имя латинского происхождения, которое широко используется в Испании и также очень популярно. Оно происходит от еврейского имени «Мириам» и означает «избранный» или «возлюбленный».
Лола Лола — это уменьшительное имя от «Mª Dolores» или «Долорес», но используется как уникальное имя. Это имя относится к боли, которую испытала Дева Мария, когда был распят ее сын Иисус. Его значение — «страдающий».

Короткие и сильные женские имена

Паула. Паула — это имя с большой силой, когда оно произносится, и хотя на самом деле оно означает «самый маленький», это имя для великих женщин.
Люси. Это имя латинского происхождения, которое не только короткое, но и красивое, а также означает нечто, придающее ему большую силу: «Та, которая несет свет». Это ссылка на тех младенцев, которые рождаются днем … при свете зари.
Джулия. Джулия, когда ты произносишь это, чувствуешь себя очень сильным. Имея латинское происхождение и являясь женским именем мужского рода «Хулио», оно означает «посвященный Юпитеру». У Юлии будет огромная внутренняя сила!

Библейские короткие имена девочек

Элиза. Это имя библейского происхождения, короткое, красивое и означает «дар от Бога». Если вы считаете, что ваша дочь, которая находится в пути, — это дар от Бога, то это имя, без сомнения, идеально подходит для нее!
Арлет. Это имя становится все более модным, потому что оно очень красивое и означает «Алтарь Бога». Согласно Библии, это символическое название Иерусалима. Это прекрасное имя для вашей будущей дочери, и у нее будет много индивидуальности!
Раиса. Это библейское имя встречается редко, но оно действительно начинает сильно нравиться родителям. Оно имеет еврейское и идишское происхождение и означает «роза». От греческого происхождения оно означает «беззаботный» или «любимый». Любое его значение идеально подойдет для красивой девушки.

Короткие арабские имена для девочек

Фара. Это имя арабского происхождения, что означает «счастливый». Это короткое и красивое имя идеально подходит для девушки.
Афра. Афра — это имя арабского происхождения, которое очень нравится родителям из-за музыкальности его произнесения. Это означает «молодой олень, цвет земли».
Лейла. Это короткое арабское имя очень красивое и означает «женщина, рожденная ночью». Вы можете выбрать это имя только тогда, когда знаете время дня или ночи, когда оно родилось! Потому что, если он родился днем, лучше выбрать другое имя!

Короткие итальянские имена для девочек

Бьянка. Это сильное и короткое итальянское имя. Это имеет значение, которое вам, вероятно, очень нравится: «Белый».
Дония. Это короткое и красивое итальянское имя выбирают многие родители из-за того значения, которое оно имеет: «умная, умная девочка с подарками, чтобы радовать других».
Элигия. Это короткое итальянское имя означает «избранный». Это отличное имя, чтобы показать вашей дочери, что она всегда будет первой в вашей жизни.

Баскские короткие имена для девочек

Урия. Это короткое имя баскской девочки очень поэтично, и родителям оно очень нравится из-за его мистического подтекста. Это означает: «Яхве — мой свет».
Найя или Нахия. Это короткое имя баскской девушки, имеющее дословный перевод: «желание». Если ваша дочь, которая находится в пути, очень желанна, это имя ей идеально подходит!
Зури. Это короткое французское баскское имя девушки означает «белая» на баскском языке, но если вы сосредоточитесь на его французском происхождении, оно означает «милая». В каком из двух значений вы остаетесь для своего малыша?

Каталонские короткие имена для девочек

Лайя. Краткое каталонское женское имя, которое является каталонским уменьшительным от Eulalia, имени греческого происхождения, что означает «хорошо говорить».
Нойс. Каталонское короткое имя девушки, означающее «снег».
Агнес. Каталонское имя девушки, которое также используется в каталонском языке, совпадает с именем «Инес» и означает «каста».

Странные короткие женские имена

Леа. Это короткое девичье имя встречается редко, оно имеет еврейское происхождение и означает «усталый» или «меланхоличный». Это имя очень редко используется в Испании, хотя во Франции оно используется чаще.
Опал. Редкое женское имя индуистского происхождения и означает «драгоценный камень». Это очень красивое короткое имя, которое сможет точно определить, какой будет ваша дочь в настоящем и в будущем красивой!
Доли. Имя этой девушки короткое и редкое, оно происходит от навахо и означает «синяя птица». Если вам нравятся птицы и синий цвет, это имя может быть идеальным для вашего малыша.

Греческие короткие имена для девочек

Геба. Это имя греческого происхождения означает «юность». Идеальное имя для девушек, у которых всегда будет юная душа!
Сэнди. Сэнди происходит от Алехандры и означает «тот, кто отвергает своих врагов». Это имя отлично подходит для девушки с характером, которая умеет говорить «нет» и на которую никто не влияет.
Хлоя. У этой короткой греческой девушки есть много вариантов: Хлоя, Клоя, Хлоя, Хлои, Хлои. Это имя очень музыкально произносится и означает «цветение».

Кельтские короткие имена для девочек

Эльвия. Краткое имя девушки кельтского происхождения. Это означает «с вершины гор». Его вариант — «Эльба».
Каэли. Имя этой короткой кельтской девушки является производным от Кейли. Это означает «узкий и тонкий».
Мюриэль. Имя этой короткой кельтской девушки означает «сияющее море».

Короткие женские имена с индивидуальностью

Кларис. Это короткое имя очень индивидуально, потому что оно означает «чистые и чистые чувства». Вариант этого имени — «Клара». В личности нет ничего сильнее чистых чувств!
Регина. Это короткое имя латинского происхождения, которое означает «королева». Самый главный и с отличным характером!
Кармен. Это короткое имя указывает на индивидуальность всех девушек и женщин, которые его носят. Это означает «сад» … сад, полный эмоциональной напряженности!

Короткие женские имена на валенсийском языке

Нела. Это имя часто используется в Валенсии и является уменьшительным от Мануэлы. Это означает «с нами Бог».
Олива. Краткое валенсийское название латинского происхождения, что означает «оливковый», «оливковый». Это название прибрежного города Валенсии.
Хоана. Валенсийское короткое имя, происходящее от варианта Хуана. Это слово происходит от еврейского слова и означает «Бог милосерден».

Короткие имена девочек на английском языке

Адель. Краткое английское имя девушки означает «милая и добрая». Идеальное имя для дочери!
Эстер. Хестер — короткое английское имя девушки, которое означает: «интересная девушка с сильным характером, но немного сложноватой». Если вы хотите, чтобы ваша дочь была яркой личностью, это имя для нее!
Элиза. Это короткое английское имя для девочки является вариантом имени «Элиза», и его очень приятно использовать для вашей дочери. Это означает «дар божий».

Короткие и милые девичьи имена

Вера. Короткое имя очень красивой девушки, что означает «правда». Это идеальное имя для девушки с индивидуальностью и большой внутренней силой.
Ада. Ада — короткое и красивое имя для девочек из-за того, как хорошо оно звучит, а также имеет очень приятное значение: «элегантный», «очень красивый».
Лара. Лара — короткое имя, которое происходит от русского и является уменьшительным от имени Лариса. Это означает «защитная сила дома».

Вы давно хотели узнать больше имен девочек? В ссылке, которую мы только что оставили, вы найдете сотни идей, как назвать свою дочь.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Вы можете быть заинтересованы

«Какие лучшие короткие имена для девочек?» — Яндекс Кью

180 милых коротких имен для девочек

Когда дело доходит до выбора имени для девочки, все происходит циклично. Иногда используются старомодные имена, иногда берут верх новые и современные. В некоторые годы событие поп-культуры вдохновляет на новую волну имен для детей — мы видим вас, всех детей Бриджертона, — в другие годы склоняются к традиционным, неподвластным времени именам.

Хотите верьте, хотите нет, но длина имени ребенка тоже меняется вместе с текущими тенденциями. Согласно Quartz , популярная новостная организация, эпоха длинных плавных имен девочек, таких как Джессика , Бриттани , Аманда , Саманта и Эшли уступила место более коротким именам, таким как Кора , Луна , Ава и Миа . Конечно, всегда можно найти контрпримеры, такие как Шарлотта и Изабелла , два потрясающих длинных имени, которым удалось остаться в первой десятке. Но если вы посмотрите на данные Управления социального обеспечения (SSA ), который отслеживает имена детей, вы можете видеть, что первые пять имен с каждым годом становятся короче, начиная с 9-го года. 0 с.

А почему бы и нет? Короткие имена легко запоминаются, легко произносятся и слетают с языка. Если вы ищете быстрое прозвище, мы просмотрели список самых популярных детских имен SSA, чтобы найти самые популярные короткие имена для девочек, а также предложили несколько предложений для некоторых многообещающих имен.

Короткие двухбуквенные имена для девочек

Хотя существуют женские имена из двух букв — например, Ио из греческой мифологии, которая дала свое имя луне Юпитера — ни одна из них не попала в SSA. Список самых популярных детских имен. (В списке самых популярных имен для мальчиков есть два, если вы хотите украсть их для своей девочки: Bo и Ty .) Вместо этого двухбуквенные женские имена чаще всего являются сокращенными формами более длинных имен, например Di , El , Em , Jo , Lu , Пн , Ro , Vi или Yo .

История по теме

У меня было сожаление об имени ребенка

Короткие трехбуквенные имена для девочек

В списке SSA не так много трехбуквенных имен для девочек, как четырехбуквенных. , так что в них все еще есть что-то уникальное. Если три — ваше магическое число, попробуйте одно из этих имен, перечисленных в порядке от самого популярного к наименее популярному.

Ава
Миа
Зои
Айви
9 0011 Ева
Ада
Эми
Мия
Гия
Лия
Ноа
Джой
Ари
Ева
Мэй
Ниа
Лив
Скай
Леа
Ила
Кай
Bria
Aya

И хотя они не попали в список лучших SSA 1000 самых популярных имен, вот некоторые из них, которые следует учитывать, если вы хотите что-то, что все еще находится вне поля зрения (перечислены в алфавитном порядке).

Энн
Беа
Dot
Fay
Gem
Ida
Isa 9001 2
Янв
Кей
Кит
Ли
Лу 9 0012
Люкс
Макс
Нев
Никс
Пиа 900 12
Пип
Рэй
Рен
Рю
Сэм
Сиа
Уна
Вал
Вин
Зия

Getty Images

Короткие имена девочек из четырех букв

Для многих лучше всего использовать четыре буквы: не слишком короткие и не слишком длинные. Это все четырехбуквенные имена для девочек, которые попали в список SSA — и, как видите, есть из чего выбрать (перечислены в порядке популярности).

Эмма
Луна
Элла
Ария
Мила
Нора
Лили
Нова
Исла
Зои
Лия
Люси
Майя
Руби
Анна
Кора
Джейд
Ирис
Айла
Лайла 900 68
Роуз
Арья
Иден
Реми
Мэри 9001 2
Июнь
Сейдж
Рут
Сара
Зури
Зара
Лила
Нила
Вера
Надежда
Кайя 9001 2
Майла
Ана
Рен
Лола
Джейн
Кали
Лена
Эви
Лея
Тея 900 12
Нина 9E малый и средний бизнес
Кира
Рори
Кейт
Лекси

9006 7 Скай
Майя
Флот
Мира
Лира
Рая
Райан
Кайла
Кора
Маки
Альма
Аня
Мара
Диор
Опал
Реми
Эбби
Эрин
Энн
Мина
Майра
Алия
Нола
Фэй
Рея
Мэйси
Яра 900 68
Роза
Кира
Ная
Лина
Кори 90 012
Лара
Джада
Ной
Эзра
Дэни 90 068
Ореол
Нала
Айла
Кара
Клео
Ийла 9001 2
Хана
Анди
Дрю
Зора
Авах
Найра
Гвен
Нур
Вада
Веда 90 012
Элиа
Шей
Этта
Эльза
Зоя
Зои
Зола
Вида
Тори

В поисках вдохновения для имени девочки ? Ознакомьтесь с нашим списком лучших ирландских имен девочек, индийских / индуистских имен девочек, латиноамериканских имен девочек и длинных имен девочек, а также имен мальчиков и имен унисекс для хорошей меры.

206 коротких имен для девочек от классических до модных

Моя подруга недавно назвала свою девочку Кейт, и это такое милое классическое короткое имя для девочки! Мою маленькую девочку зовут Коко, и хотя это ее прозвище, это забавное имя, которое может стоять само по себе. Если вам не нравятся прозвища, этот список коротких имен для девочек предлагает вам самые симпатичные имена в одном маленьком пакете, прозвища не нужны. Предпочитаете ли вы классические или модные имена, женские или гендерно-нейтральные имена, читайте наши любимые короткие имена для девочек.

58 коротких классических имен для девочек

Вы не ошибетесь, выбрав классическое короткое имя для своей девочки. Такие имена, как Анна и Мэри, короткие и милые, и никогда не выйдут из моды. Другие классические названия включают винтажно звучащие и менее распространенные Lyla и Opal.

Ознакомьтесь с нашими любимыми классическими короткими именами для девочек здесь:

1. Альма

2. Джун

3. Джейн

4. Люси

5. Клэр

6. Мэри

7. Лилия

8. Ева

9. Джин

10. Тесс или Тесса

11. Эмма

12. Ава

13. Лия

14. Джой 9 0003

15. Мэй или Мэй

16. Энн, Энни , или Анна

17. Лайла

18. Гвен

19. Гвинн

20. Салли

21. Роуз или Рози

22. Ада

23. Пейдж

24. Ирис

25. Опал

26. Рубин

27. Жемчуг

28. Рут

29. Шей или Ши

30. Кей

31. Ли

32. Грейс

33. Полли

34. Лейси

35. Эльза

90 280 36. Сэди
37. Мэйбл
38. Фэй или Фэй
39. Хоуп
40. Хейзел
41. Лейн или Лейн
42. Нора или Нора
43. Кора
44. Вера
9 0280 45. Джилл
46. Доун
47. Лана
48. Молли
49. Джуди
50. Элис
51. Уилла
52. Эдит
53. Сара
54. Ева
55. Кэрол
56. Кэри
57 Эрин
58. Вера
42 Короткие женские имена, обычно используемые в качестве псевдонимов
Хотя такие имена, как Милли (от Амелии и Миллисент) и Пенни (от Пенелопы) традиционно использовались в качестве прозвищ, они сами по себе являются надежным выбором, если вы хотите классическое имя с неожиданным поворотом. То же самое относится и к таким именам, как Бетти или Бетти (от Элизабет) и Лулу (от Луизы), которые дают милые и короткие варианты имени для вашей девочки.
Посмотрите наши любимые короткие имена для девочек, вдохновленные псевдонимами:
1. Бетти
2. Беа
3. Рокси или Рокси
4. Кейт
5. Бет
902 80 6. Бетси
7. Милли
8. Пенни
9. Лив
10. Лекси или Лекси
11. Эмми или Эмми
12. Коко
13. Этта
14. Этти
15. Нелли
16. Эффи
17. Элли или Элли
18. Адди или Адди
19. Мэдди
20. Виви
21. Китти
22. Тори или Тори
23. Ронни или Ронни
24. Бри или Бри
25. Бритт
26. Минди
27. Эш
28. Чар
29. Габи
30. ДжоДжо
31. Кэт или Кэт
32. Нелл
33. Бекка или Бекки
34. Мэг
35. Эви
36. Эди
37. Лулу
38. Минни
39. Джиджи
40. Белла
41. Ким
42. Бетти
31 Модные короткие имена для девочек
Есть так много современных коротких имен для девочек, которые сейчас в тренде! Нам нравятся игриво звучащие Cleo и Luna, а также более сложные варианты, такие как Luxe и Olive.
Посмотрите наши лучшие подборки модных коротких имен для девочек здесь:
1. Иден
2. Клео
3. Ларк
4. Рен
5. Джем, Джемма, Джем или Джемма
6. Исла
7. Айви
8. Олива
9. Лола
10. Джейд
11. Элле или Элла
12. Кали
13. Брук
14. Мидж
15. Белль
16 Мейв
17. Луна
18. Бринн
19. Ферн
20. Миа
21. Мила или Мила
22. Нова 9000 3
23. Джоли
24. Джови
25. Джози
26. Зоя
27. Поппи
28. Мудрец
29. Пайпер
30. Грир
31. Мэйси
31 Короткие гендерно-нейтральные имена для девочек
Если вычурность не в вашем стиле, эти короткие модные имена также являются гендерно-нейтральными вариантами для вашей девочки. В настоящее время мы любим Риз (в то время как гендерно-нейтральные, Рис или Рис считаются мужским написанием) и Лу (это популярное «имя дедушки» для маленьких девочек) как гендерно-нейтральные короткие имена для девочек.
Взгляните на эти короткие гендерно-нейтральные женские имена:
1. Риз
2. Лу
3. Ривер
4. Блейк
5. Люкс
6. Дрю
7. Скай 9000 3
8. Эзра
9. Реми или Реми
10 Рив
11. Райан
12. Дэви
13. Скаут
14. Бек
15. Кайл
16. Комплект
902 80 17. Кайли
18. Ретт
19. Робин
20 Дейл
21. Ленни
22. Куинн
23. Джуд
24. Слоан
25. Макс
26. Рори
27. Шейн
28. Крис
29. Алекс
30. Энди
31. Татум
45 Короткие уникальные женские имена
Если вы хотите более уникальное короткое имя, посмотрите этот список менее распространенных имен для девочек. Fawn и Birch привносят уникальную атмосферу природы, а Suki и Juno — редко используемые имена с отсылками к поп-культуре.
Вот наши любимые короткие уникальные женские имена:
1.

Гречка проросшая: Пророщенная гречка – польза и рецепты, калорийность и энергетическая ценность

Posted on 30.07.202303.05.2023 by admin Leave a Comment on Гречка проросшая: Пророщенная гречка – польза и рецепты, калорийность и энергетическая ценность

Пророщенная зеленая гречка, пошаговый рецепт с фотографиями – Мировая кухня: Завтраки. «Еда»

Пророщенная зеленая гречка, пошаговый рецепт с фотографиями – Мировая кухня: Завтраки. «Еда»
ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №90 (152)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База
Моя книга рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Проверено «Едой»
Пошаговые рецепты
Видеорецепты
Рецепты с историей
АВТОР:
Muravey
порция:
1ГОТОВИТЬ:
5 минут
5 минут + 1 сутки
Автор рецепта
Автор: MuraveyПерейдите в профиль
История к рецепту
Это способ проращивать гречку без замачивания, промывания, марли и прочих радостей очень экономит время. Утром залить водой и оставить до следующего завтрака. И всё.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
172
7
2
34
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Зеленая гречневая крупа
55 г
Вода
50 мл
Инструкция приготовления
5 минут + 1 сутки
Распечатать
1Отмерить 50–60 грамм зеленой гречневой крупы. Удобно пользоваться мерным стаканом или емкостью от соевого соуса.
2Промыть зеленую гречневую крупу в сите.
3Переложить в небольшую миску и залить холодной водой так, чтобы уровень воды приходился чуть ниже уровня гречневой крупы. Это необходимо для того, чтобы она не была склизской и в дальнейшем ее не нужно было промывать.
4Закрыть миску крышкой, чтобы поверхность гречневой крупы сильно не пересыхала, оставить при этом щель для воздуха. Оставить на сутки.
5При обычной комнатной температуре крупа дает ростки 1–2 мм примерно за 24 часа. Именно тогда ее лучше всего и употреблять. Если же она не понадобилась, можно плотно закрыть ее крышкой и поставить в холодильник. Тогда процесс роста существенно замедлится.
Совет к рецепту
Важно! Прорастить можно только зеленую гречневую крупу. Привычная нам коричневая крупа обжарена и для проращивания не подходит.
популярные запросы:
Каши
Омлет
Яичница
Сырники
Комментарии
Читайте также:
5 рецептов быстрых пирогов
Простое тесто и сочные начинки из курицы, капусты, моркови и варенья
Кулинарные техники, которым учат в Школе «Еды»
Какими базовыми навыками нужно овладеть, чтобы все всегда получалось
спецпроекты
Похожие рецепты
Смузи из голубики
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Клубничный смузи
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Стейк из свиной шеи
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
20 минут
Гуляш из свинины
Автор: Лоскутова Марианна
3 порции
20 минут
Салат с индейкой и сулугуни
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
Закуска из свиного окорока
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
12 минут
Соломка из свинины
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
12 минут
Салат из маринованной бамии
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
10 минут
Салат с кедровыми орехами
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
10 минут
Салат по-армянски
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
12 минут
Овощное соте с индейкой
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
25 минут
Яичница с сыром сулугуни
Автор: Лоскутова Марианна
2 порции
10 минут
Пророщенная гречка — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото
Рецепты
Здоровое питание
Пророщенная гречка
Нам понадобится:
зеленая гречневая крупа
вода
Гречневая крупа — очень полезный продукт, который используется во многих лечебных диетах. Завезена к нам гречка была из Греции и сейчас многие не представляют своё меню без этой крупы. Вы удивитесь, но во многих странах о гречке и не слышали, например в Бразилии:).
В магазинах продаётся гречневая крупа коричневого цвета — это обжаренная гречка. Она уже не живая и проростить ее не удастся. Но бывает еще и зелёная гречка, не жаренная. Вот такую зелёную гречку можно проращивать и употреблять в пищу вместе с маленькими ростками. Пророщенная гречка очень полезна: регулирует уровень холестерина в организме, богата витаминами и аминокислотами.
Она полезна при атеросклерозе, заболеваниях сердца, диабете, гипертонии, лишнем весе. Пророщенную гречку можно добавлять к салатам, супам, кашам, йогурту и кефиру.
Проращивайте гречку, ешьте и будьте здоровы!
Пошаговое описание рецепта
Показать в виде больших фотографий с описанием
Шаг 1
1
1. В глубокую посуду засыпать зелёную гречневую крупу, тщательно промыть, залить водой и поставить в тёмное место на всю ночь.
Шаг 2
2
2. Утром слить воду, тщательно промыть и опять слить всю воду. Поставить посуду с гречкой в тёмное место (в шкафчик), но уже без воды. Оставить до вечера.
Шаг 3
3
3. Вечером еще раз промыть, воду слить и поставить в шкафчик до утра. Чтобы крупа не высохла, можно накрыть её влажной марлей. Я не накрывала, у меня она не пересыхала. Может в летнее время и надо будет накрывать.
Шаг 4
4
4. Утром пророщенная гречка уже готова и её можно есть. Если на ваш взгляд проростки еще маловаты, можно еще раз промыть и оставить до следующего утра, не забывая промыть вечером.
Хранить пророщенную гречку можно в холодильнике в пищевом контейнере с закрытой крышкой не более 2-3 дней.
Шаг 5
5
5. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Категория рецепта: Здоровое питание
Теги: гречка, веган, пп, зеленая гречка, пророщенная гречка, полезное питание, каши, крупы, бобовые, рецепты постных блюд, здоровое питание, вегетарианские рецепты
Похожие рецепты
Салат со свеклой, кукурузой и морковью Суп с болгарским перцем Гречневый суп в мультиварке Красноглазка запеченная в духовке Суп-пюре с чечевицей и тыквой Три варианта гречневой каши Таратор, холодный суп Овощной салат с дайконом и кунжутом Фасолевый суп со шпинатом Салат из печёного сладкого перца с рисом и зелёным горошком Перец фаршированный рисом с грибами Сладкая гречневая каша
Другие рецепты в категории «Здоровое питание»
Яблочный мармелад на желатине Тыквенно-творожное суфле Хлеб без муки в микроволновке Хлебцы из цельнозерновой муки Луковая фокачча с сыром Филе горбуши, запечённой с тимьяном Варенье из айвы в мультиварке Закуска «Фаршированные свёколки» Кукурузная каша на молоке в мультиварке Постные фасолевые котлеты Чечевица с овощами Батат запеченный в духовке
Рецепты для мультиварок
Вегетарианские рецепты
Здоровое питание
Рецепты для детей
Рецепты постных блюд
Блюда из тыквы
Выпечка и сладости из яблок
Рецепты салатов
Первые блюда
Вторые блюда
Национальные блюда
Выпечка
Торты и пирожные
Десерты и сладости
Напитки
Заготовки, соленья, варенья
Соусы
Разное
Здоровое питание
Закваска из пророщенной гречки | The Perfect Loaf
Через несколько минут после того, как я закончил свою обычную ручную смесь, я посмотрел на темное тесто, растекающееся между моими пальцами, и подумал про себя: «Вау, это выглядит и пахнет замечательно».
Работая снова и снова с тестом для хлеба, вы ожидаете определенной цветовой палитры: темно-красный, орехово-коричневый, мягкий загар, молочно-белый и всевозможные оттенки — по большей части эта палитра четко определяет ваш хлеб. мир выпечки. Даже при переходе на свежемолотую муку или новый тип зерна вы обычно можете быть уверены, что цвет будет соответствовать этому спектру. Не так с цельнозерновой гречкой. Всего лишь небольшой процент размолотых, темных и угрожающих зерновых семян превратил все тесто в нечто более похожее на себя: потрясающий темно-серый, почти черный оттенок. Земляной аромат навеял воспоминания о свеженарезанной лапше соба, которую я ел в скромном, но поразительном ресторане в Японии.
Я могу ярко рассказать об этом знакомстве с гречкой: это было во время моей недавней поездки в Японию, когда мы по счастливой случайности зашли в самый маленький ресторан, который я когда-либо встречал. На самом деле единственным признаком того, что это был ресторан, был простенький и знакомый символ на двери, указывающий на то, что это ресторан. Ни открытых окон, ни светящихся вывесок, ни змеящихся за углом очередей. Просто убежище внутри, укрывающее посетителей от суеты и оживленности недалеко от их столиков. Почти все места в ресторане были заняты, и осмотр посетителей сразу же показал мне, что заказываемое блюдо — это большая тарелка дымящегося супа.
Небольшим магазином управляли пожилой джентльмен и его жена, которые приветствовали нас внутри с поклоном и открытой ладонью. После заказа кицунэ соба по их рекомендации и непреднамеренной рекомендации всех других покровителей я приступил к одной из лучших блюд за всю мою поездку. Смутно сильный вкус гречневой лапши в их восхитительном бульоне не был похож ни на одну еду, которую я ел раньше, и, к удивлению хозяина, я заказал вторую тарелку, чтобы разделить ее с другом. Одно посещение ресторана открыло мне глаза на эту замечательную девятку.0009 псевдозерновой и пробудил во мне желание работать с гречневой мукой на собственной кухне — и, конечно же, в выпечке хлеба.
С наступлением очень холодной погоды здесь, в Нью-Мексико, и супами на моей кухне, я поймал себя на том, что вспоминаю ту еду, и все было готово для меня, чтобы начать экспериментировать с земляной, темной гречневой мукой.
Иногда, пытаясь создать формулу теста на закваске, я ловлю себя на мысли, что хлеб должен быть простым, легким, как воздух, хрустящим и очень хрустящим. В других случаях я хочу что-то более сложное, что-то глубокое, многослойное, с более кисловатым оттенком и очень ярким вкусом. Гречка идеально вписывается в последнюю категорию, и, вдохновившись моим недавним опытом в Японии, я понял, что она идеально подойдет для этого сезона.
Выбор муки и семян
Первоначально я планировал использовать в этой рецептуре свежемолотую гречку, но не смог найти цельнозерновую крупу на местном рынке — я нашел только гречневую крупу (лущеную гречиху). К сожалению, именно внешняя твердая оболочка гречневой крупы придает муке ее темный вид. И хотя я обычно не предпочитаю внешний вид вкусу, я обнаружил, что цельная гречка также обладает невероятным ароматом и вкусом. Я был предан.
При экспериментировании с общим процентным содержанием гречневой муки, используемым в этой формуле, я использовал диапазон от одного процента до десяти процентов. Однако, поскольку в гречке нет глютена, при содержании 10 % внутренняя часть буханки была довольно плотной — меня поразило, насколько сильно этот небольшой процент повлиял на структуру буханки. Кроме того, при таком процентном соотношении я чувствовал, что интенсивный вкус гречихи был слишком резким, затмевая почти все остальное. В конце концов, я вернулся к 5% и нашел золотую середину: достаточно землистого вкуса, не перебивая остальные ароматы пшеницы и брожения.
В дополнение к гречневой муке и добавлению небольшого количества моей предыдущей мультизлаковой закваски из спельты я решил добавить небольшое количество ржаной муки. Вкус светлой ржи дополняет землистую гречку, не добавляя дополнительной горечи. Это также помогает немного увеличить выработку уксусной кислоты, добавляя к результату немного больше кислинки. Я считаю, что немного более кислый вкус очень хорошо сочетается с общим профилем вкуса и моим желанием получить более сложный хлеб.
Пророщенная гречневая крупа
Поскольку я уже использую гречневую муку, зачем включать пророщенную гречневую крупу? Я отнесся к проросткам скорее как к «добавке», чтобы придать этому хлебу еще больше вкуса, так же, как добавление семян или орехов. Как я уже упоминал, поскольку я намеревался измельчить свежую гречку для этого рецепта, у меня завалялся мешок (сырой) гречневой крупы. Я решил попробовать прорастить их, чтобы увидеть, насколько это может быть сложно.
Ростки представляют собой точку наибольшей жизнеспособности в жизненном цикле растения.
Пол Питчфорд, «Исцеление цельными продуктами»
Оказывается, это невероятно просто, и мои тестовые выпечки с добавлением ростков гречихи имели легкую сладость, с которой я просто не мог расстаться; Я чувствовал, что их добавление только добавило общей привлекательности этой буханке.
В дополнение к добавленному аромату и текстуре, акт прорастания семян начинает трансформацию из семени в растение. Это преобразование делает их питательные вещества более биодоступными для нас во время пищеварения, что является своего рода «предварительным перевариванием», когда питательные вещества в семенах легче усваиваются и используются нашим организмом.
Проращивание крупы — очень простой процесс с некоторыми оговорками.
Во-первых, убедитесь, что крупа не поджарена (она не прорастет). Сырая крупа будет иметь светлый, почти зеленый цвет, в отличие от поджаренной крупы, которая темно-коричневая и выглядит поджаренной.
Во-вторых, чем выше температура окружающей среды, при которой хранится крупа, тем лучше; прорастание происходит быстрее, когда крупа хранится при температуре около 75–80 °F (23–26 °C). Я стал готовить крупу вечером перед выпечкой, поддерживая ее при теплой температуре, чтобы она была готова на следующий день во второй половине дня, когда началось массовое брожение. Я бы посоветовал попробовать прорастить небольшое количество, скажем, 50 граммов, за несколько дней до того, как вы планируете испечь этот рецепт, чтобы оценить, сколько времени потребуется, чтобы крупа проросла для вас и вашего окружения.
Наконец, вы можете использовать холодильник, чтобы затормозить процесс прорастания: если ростки дают побеги слишком быстро, поставьте банку в холодильник и вытащите ее сразу, как только начнется массовая ферментация. Таким образом, ростки приобретут комнатную температуру к тому времени, когда они понадобятся (после второго цикла растяжения и складывания, примерно через 1 час в объеме).
Процесс проращивания:
Несколько раз промойте сырую гречневую крупу под водой (я использовала сито, чтобы выдержать ее).
Поместите крупу в банку и залейте водой на 1-2 часа.
Слейте воду из банки и промойте крупу водой (опять же, используя сито). Поместите крупу обратно в сухую банку и накройте кухонным полотенцем или плотно закрывающейся крышкой.
Через несколько часов (я ждал 8 часов или около того, до утра) слейте воду из банки, снова промойте крупу под водой, положите обратно в банку и взбейте ложкой, чтобы проветрить (хороший поток воздуха необходим для прорастания) .
Подождите несколько часов и проверьте, появляются ли ростки, если нет, продолжайте сливать/поднимать/аэрировать, пока не появятся ростки.
В первый раз, когда я пытался прорастить эту крупу, я заметил активность через один день — это несложно, а холодильник всегда помогает синхронизировать время между приготовлением теста и проращиванием.
Закваска из пророщенной гречки
Vitals
Общий вес теста 1900 г
Предварительно ферментированная мука 6,50%
Гидратация 85%
Выход 900 74 2 буханки по 950 г
Levain Build
Вес Ингредиент Baker’s Percentage
6 г Зрелая жидкая закваска (100 % увлажнения) 10 %
63 г Мука Тип 85 (солод Т-85 центрального помола) 100%
63 г Вода 100%
Смесь для теста 90 051
Целевая конечная температура теста (FDT) составляет 77°F (25°C) .
Обратите внимание, что проценты пекарей, указанные ниже, относятся к ингредиентам окончательного теста и не учитывают закваски.
9007 7
Вес Ингредиент Процентное содержание
481 г Солодовая хлебная мука (Giusto’s Artisan Baker Flour Malted) 53,48%
178 г Мука Тип 85 (Солод Центрального помола Тип 85) 19,79%
144 г Высокая Мука для хлеба с глютеном, ~13,5% белка (Central Milling High Mountain) 16,04%
48 г Цельнозерновая гречневая мука (Bob’s Red Mill Whole Grain Buckwheat) 5. 35%
48 г Ржаная мука среднего помола (ржаная мука среднего помола) 5,35%
96 г Пророщенная гречневая крупа 10,70%
755 г Вода 83,96%
18 г Соль 2,03%
131 г Зрелый, 100% гидратация жидкий левейн 14,60%
Способ
1.
Проросшая гречневая крупа – за ночь до замеса теста
После описанного выше процесса несколько раз промойте гречневую крупу и замочите ее в воде на один час. После этого промойте их и поместите в сухую банку на ночь.
1. Levain & Fluff Groats – 6:30 утра
Приготовьте жидкий левейн (все, что указано в разделе «Сборка левайна» выше) утром и храните при температуре окружающей среды около 77-80°F (25-26°C).
Проверьте гречневую крупу: промойте ее под водой и положите обратно в банку, слегка взбейте ложкой, чтобы она проветрилась.
2. Автолиз – 15:30.
Смешайте муку и воду (зарезервируйте 100 г воды для смеси позже) в миске, пока все сухие кусочки не станут гидратированными. Накройте миску и поставьте в теплое место (около 75-78°F/23-26°C) на 2 часа.
3. Микс – 17:30.
Добавьте требуемый левейн и примерно половину оставшейся воды в Миксерную чашу, хорошо перемешайте.
Выложите тесто на стол, хлопните и сложите его (французская складка) в течение примерно 5 минут, пока на поверхности теста не появятся признаки гладкости. Если вам не нравится метод шлепков/складок или он вам не нравится, вы можете растягивать и складывать в миске до тех пор, пока тесто не стянется и его станет труднее растягивать и складывать.
Дайте тесту отдохнуть 15 минут.
Закончив лепить и складывать, посыпьте тесто солью и используйте оставшуюся воду, чтобы она растворилась. Защипните несколько раз и сложите тесто поверх себя, чтобы оно лучше соединилось. Выполните дополнительные 3 минуты шлепка и складывания, чтобы сделать тесто еще более прочным. Оно должно собраться и стать слегка гладким, но все же немного липким.
Переложить тесто в кадку или толстостенную миску для объемного брожения.
4. Массовое брожение – 18:00. до 21:30
При температуре окружающей среды 77-80°F (25-26°C) массовое брожение должно продолжаться около 3 часов 30 минут.
Пророщенную гречневую крупу добавить в тесто перед вторым набором растяжек и складываний. Выложите мокрыми руками тонкий слой (около 1/4 от общего количества ростков) поверх отдохнувшего теста и сделайте один сгиб. Затем расправьте еще 1/4 носика и снова сложите. Повторите четыре раза, используя все ростки.
Выполните в общей сложности 3 подхода растяжения и складывания во время ферментации в массе с промежутком в 30 минут. Если после последнего набора растяжек и сгибов тесто кажется слишком провисшим, дайте ему еще один набор растяжек и сгибов, всего четыре раза. После окончательного набора дайте тесту отдохнуть для остатка массы.
Я решил закончить массовое брожение, когда увидел, что тесто выглядит как на картинке ниже. Видно, что оно значительно поднялось, сверху и чуть ниже поверхности много пузырей, а самое главное, край, где тесто соприкасается с чашей, куполообразный, выпуклый. Это хороший признак того, что ваше тесто достаточно крепкое и готово к разделке.
5. Разделение и предварительная форма — 21:30.
Высыпьте тесто из контейнера на рабочую поверхность, не присыпанную мукой. Тесто будет липким и немного провисшим, поэтому используйте канцелярский нож и руку, присыпанную мукой, чтобы аккуратно сформировать из теста две круглые булочки. Дайте отдохнуть 25 минут без крышки.
6. Форма – 21:55.
Посыпьте мукой рабочую поверхность и верх каждого отдохнувшего теста. Работая с одним за раз, переверните оставшийся круг на посыпанную мукой поверхность и сложите верхнюю половину вверх и к середине, а нижнюю половину вверх и поверх только что сложенного верха. Перед вами будет длинный горизонтальный прямоугольник. Поверните прямоугольник 90° и возьмитесь за небольшую часть верха, потяните вверх и немного согните, прижимая, чтобы запечатать. Возьмите свернутую верхнюю часть и продолжайте осторожно катить ее вниз к телу, работая двумя руками вместе. Делая каждый рулет и продвигаясь вниз по вертикальному прямоугольнику, большими пальцами аккуратно вдавливайте тесто в себя.
Дополнительные инструкции о том, как сформировать из этого теста продолговатую буханку, см. в моем посте о том, как сформировать батард.
После формирования переложите каждую в корзину, слегка присыпанную белой рисовой мукой, швом вверх.
7. Отдых и доказательство – 22:00.
Накройте каждую корзину пластиком и поместите в холодильник при температуре 38ºF на 9-10 часов.
8. Выпечка – на следующее утро: разогрейте духовку в 6:30, выпекайте в 77:30.
Разогрейте духовку в течение одного часа при температуре 450°F (232°C).
Достаньте обе корзины из холодильника и вырежьте кусок пергаментной бумаги, чтобы он поместился сверху, быстро переверните каждую корзину на каждый кусок пергамента. Используя острое лезвие бритвы, прикрепленное к палке (или пластине), надрежьте верх каждого из них под небольшим углом к тесту и достаточно глубоко, чтобы разрезать верхнюю корку теста. Начните с верхней части продолговатой буханки и одним решительным движением разрежьте сверху вниз с небольшим изгибом наружу.
Выпекайте буханки при температуре 450°F (232°C) в течение 20 минут с паром, затем выньте формы для пара из духовки. Выпекайте буханки еще 30 минут или до готовности.
Я пропарила свою духовку своим обычным способом, описанным здесь в моем посте о том, как пропарить домашнюю духовку для выпечки.
Заключение
При первом взгляде на эту загадочную закваску из пророщенной гречки каждый раз возникает вопрос: «Что это за вид хлеба?» Глубокие темные трещины и легкий серый оттенок — это прелюдия к тому, что представляет из себя этот хлеб. Привкус сладости, слегка кисловатый, землистый и сливочный — концерт вкусов и текстур в этой закваске из пророщенной гречки. Этот хлеб — идеальный компаньон в холодные дни.
Корочка
Прекрасные цвета, достаточно хрустящие, но очень тонкие. Корка, кажется, имеет немного дополнительный цвет из-за повышенного содержания сахара в пророщенной крупе, что очень заметно при каждом укусе. При дальнейшем поджаривании корочка превращается во вкусный и ломкий крекер.
Крошка
Темно-серый внутренний оттенок мякиша впечатляет. Это то, что обычно не встречается в хлебе, и это только добавляет очарования этой буханке — она неожиданно и восхитительно выходит за рамки традиционной цветовой палитры выпечки. Внутренняя текстура не липкая, а довольно мягкая и перемежается хрустящим жеванием при каждом открытии пророщенной гречки.
Вкус
Этот хлеб оправдал ожидания, которые я возлагал на него с самого начала: я хотел сложный, многогранный хлеб с тонкой сладостью пророщенной крупы, землистым вкусом цельной гречневой муки, повышенной кислинкой из-за более длительного времени настаивания и ржаная мука и общий сбалансированный вкусовой профиль в сочетании друг с другом.
В то время как я все еще мечтаю о той дымящейся горячей миске свежей собы, которую я ел в Японии несколько месяцев назад, по крайней мере, этот хлеб, с его землистым вкусом цельнозерновой гречихи и тонким сладким вкладом ростков, возвращает меня, даже если лишь на мгновение.
Одно я знаю точно: эта закваска из пророщенной гречки будет постоянным продуктом на моей кухне этой холодной зимой.
Приятного аппетита!
Если вы используете этот рецепт, отметьте @maurizio в Instagram, чтобы я мог посмотреть!
Пророщенная гречка или Как прорастить гречку
В выращивании ростков гречихи нет ничего сложного: просто замочите и прорастите! Поверь мне, s пророщенная гречка станет незаменимым продуктом в вашей кладовой .
Что такое пророщенная гречка? Это когда берешь сырую гречневую крупу, замачиваешь ее и даешь росткам расти. По сути, вы проращиваете семена гречихи, из которых вырастает новое растение на поле.
Польза пророщенной гречихи
Как и все другие злаки, орехи и семечки, гречка также содержит ингибиторы ферментов , которые нарушают усвоение витаминов и минералов и вызывают расстройство пищеварения. Поэтому требуется как минимум замачивание, чтобы сделать их более усвояемыми.
Однако проращивание выводит вас на совершенно новый уровень , так как проростки используют для роста крахмал, что снижает гликемическую нагрузку гречихи или любого другого зерна. Поэтому они полезны для тех, кто борется с чрезмерным ростом Candida или колебаниями уровня сахара в крови.
Дополнительные преимущества:
Гречка — один из самых полноценных источников белка на планете, содержащий все восемь незаменимых аминокислот.
Ростки очищают толстую кишку.
Проращивание превращает кислую гречку в щелочную.
Он также богат лецитином, что делает его прекрасным балансировщиком холестерина.
Ростки богаты биофлавоноидами и коэнзимом Q10.
Он также содержит витамины группы В, магний, марганец и селен.
Отличное дополнение к веганской диете Candida.
Как есть пророщенную гречку
Вы увидите, что ростки — это такие универсальные ингредиенты, и у них много применений! Я уверен, что вы даже придумаете свои собственные рецепты.
Короче говоря, вы можете использовать их в любом рецепте, в котором используется замоченная гречка. Только не позволяйте росткам расти слишком долго — несколько миллиметров вполне заменяют замоченную крупу.
Вот мои любимые способы их употребления и употребления:
Высушенные ростки – обезвоживайте пророщенные крупы в духовке, дегидраторе или на солнце и храните в герметичном контейнере. Это будет отличная основа для гранолы, или вы можете просто посыпать ими каши, десерты и салаты. У меня также есть вкусный рецепт шоколадных конфет, в котором используется обезвоженная пророщенная гречка.
Блины – просто прорастите замоченную гречку перед тем, как замесить тесто. Некоторые рецепты, которым вы можете следовать: блины с тофу и свеклой, блины с имбирем и маття, блины на гречневой закваске, веганские блины на пахте.
Рецепты из пророщенной гречневой муки — любые рецепты, в которых используется гречневая мука. Для приготовления муки просто перемолоть в муку пророщенную обезвоженную гречневую крупу. Рецепты для использования: бездрожжевые булочки с корицей, бездрожжевые булочки, имбирное печенье без глютена, пирожные со сладким картофелем.
Рецепт хлеба из пророщенной гречки – приготовьте мой хлеб из пророщенной гречки. Это то, чем я сам занимаюсь в последнее время.
Крекеры из пророщенной гречки – просто используйте ростки вместо замоченной гречки.
Корочка для пиццы — еще одна идея, которая скоро появится в блоге.
Каша – смешайте с ягодами и/или бананом для сырой гречневой каши или приготовьте приготовленную версию. Для кремообразного результата смешайте проростки с водой или растительным молоком перед приготовлением. Подробности читайте в посте 5 способов приготовить питательную кашу.
Блинчики из пророщенной гречневой муки – муку можно использовать в любом рецепте, требующем гречневой муки.
Приготовьте себе большой салат из ростков в качестве основного источника белка.
Как видите, есть много рецептов на выбор. Вы определенно не должны скучать, уставать или терять идеи, когда дело доходит до использования партии ростков.
Напишите в комментариях, пробовали ли вы раньше проращивать гречку или другие злаки/бобовые! Я хотел бы услышать от вас!

Необходимое время: 18 часов.
В выращивании ростков гречихи нет ничего сложного — просто замочите и прорастите, вот и все! Поверьте, пророщенная гречка станет незаменимым помощником в вашей кладовой.
Возьмите любое количество сырой органической гречневой крупы.
Убедитесь, что крупа действительно сырая, не жареная и не поджаренная. Они должны быть светло-зеленого цвета.
Затем поместите гречневую крупу в миску или банку и залейте водой.
Добавьте кислую среду (яблочный уксус или лимонный сок), чтобы помочь нейтрализовать ингибиторы ферментов. Эмпирическое правило – 2 столовые ложки кислой среды на каждый стакан сухой гречки.
Замочите гречневую крупу не менее чем на 6 часов для повышения ее питательной ценности.
Затем слейте воду и хорошо промойте.
Затем поместите их (в сито) в миску больше, чем сито.
Накройте чистой и слегка влажной сложенной кухонной салфеткой.

Вес	Ингредиент	Baker’s Percentage
6 г	Зрелая жидкая закваска (100 % увлажнения)	10 %
63 г	Мука Тип 85 (солод Т-85 центрального помола)	100%
63 г	Вода	100%

Вес	Ингредиент	Процентное содержание
481 г	Солодовая хлебная мука (Giusto’s Artisan Baker Flour Malted)	53,48%
178 г	Мука Тип 85 (Солод Центрального помола Тип 85)	19,79%
144 г	Высокая Мука для хлеба с глютеном, ~13,5% белка (Central Milling High Mountain)	16,04%
48 г	Цельнозерновая гречневая мука (Bob’s Red Mill Whole Grain Buckwheat)	5. 35%
48 г	Ржаная мука среднего помола (ржаная мука среднего помола)	5,35%
96 г	Пророщенная гречневая крупа	10,70%
755 г	Вода	83,96%
18 г	Соль	2,03%
131 г	Зрелый, 100% гидратация жидкий левейн	14,60%

Имена красивые девочки: Красивые женские имена для девочки в 2022-2023 году, значения имен

Posted on 30.07.202330.04.2023 by admin Leave a Comment on Имена красивые девочки: Красивые женские имена для девочки в 2022-2023 году, значения имен

как выбрать красивое и редкое имя для новорожденной

Выбор имени для девочки — непростая задача. Родители начинают думать об этом еще до беременности, но не всегда принимают решение быстро. Созвучие с фамилией и отчеством, мелодичность или строгость, скрытое значение имени — каждой семье важны свои детали.

Звучность имени

Ребенку часто придется слышать свои ФИО: в школе, университете, на работе. Поэтому хочется, чтобы имя было благозвучным, а его обладательница знала, что ФИО легко произнести по телефону или написать в паспортном столе.

Если у ребенка длинные отчество и фамилия, лучше подбирать имя покороче. Например, «Александрова Анна Анатольевна» легче произнести, чем «Александрова Екатерина Анатольевна». Кроме того, стоит избегать сочетания согласных на стыке имени и фамилии: проще сказать «Кобалян Арина», чем «Кобалян Карина».

Как-то ученые исследовали жизнь 300 женщин. Оказалось, девочкам с красивыми мелодичными именами — Милана, Снежанна — сложнее строить карьеру. Были и другие закономерности: Наталья, Елена, Светлана — девушки с этими именами чаще проявляли мягкость и дисциплинированность. Конечно, это может быть совпадением, но для кого-то имя формирует образ человека еще на уровне звучания.

Также проверьте, не складываются ли инициалы в какое-то слово. Может, это будет невинное «ток» или неприятное «лох». Подумайте, нужно ли вам такое сочетание?

В последнее время родители выбирают более необычные имена. Среди популярных женских имен 2020 года — София, Мирослава, Мия, Амелия, Агата, Ариана, Мария, Анна, Алиса, Виктория, Полина.

Редкие необычные имена

Многие родители думают, что редкие имена — отличный способ выделить ребенка, подчеркнуть его индивидуальность. Никто не спутает девочку с другими, а она с детства будет чувствовать свою уникальность. Однако у этого выбора есть и недостатки:

Дети остро чувствуют, если от них кто-то отличается, поэтому могут начать дразнить, придумывать клички.

Редкие женские имена не всегда гармонируют с русскими фамилиями и отчествами.

Иногда необычное имя может указывать на другую национальность, к которой ребенок не имеет отношения: например, вы назовете русскую девочку Карине, и те, кто знают ее только по имени, будут предполагать, что она армянка. В этом нет ничего плохого, просто такая ситуация создает путаницу.

Редкое имя бывает нелегко писать, из-за чего возникают проблемы при заполнении документов или в моменты, когда приходится диктовать свои ФИО по телефону.

Спорные имена

Некоторые считают, что девочкам не стоит давать «мужских» имён: Вася, Женя, Лера, Саша. Всё зависит от ваших предпочтений, но дети могут дразнить и за это. К тому же сокращенные вариации таких имён иногда запутывают окружающих: например, человек говорит, что скоро в компанию придет Женя, а люди не знают, кому им ждать — женщину или мужчину.

Двойные имена звучат интересно и необычно, но нередко их дают, когда не могут определиться. Такой выбор вызовет проблемы с документами и произношением. Вам самим придется решить, каким именем называть дочь дома, как выбрать уменьшительно-ласкательное прозвище.

Старые русские имена тоже создают определенный образ человека. Матрена, Фаина, Евлампия звучат красиво, но могут привнести негатив в жизнь вашего ребенка. Стоит обращаться к более распространенным вариантам. Посмотрите на самые популярные имена: может, одно из них подойдет вашему ребенку?

Как подобрать имя девочке

Неважно, по какому критерию вы выберете имя для вашей девочки. Может, вас интересуют национальные имена или совпадения со знаком Зодиака, церковный календарь или восточный гороскоп. Возьмите одну из систем за основу, чтобы определиться.

Национальные имена очень разнообразны, имеют свое глубинное значение и эстетику. Считается, что если назвать малышку таким именем, это повлияет на характер. К тому же множество имён сейчас распространены повсеместно и не будут казаться вычурными.

Можно назвать малышку в честь бабушки или прабабушки. Не родственника, которого ребенок видит каждый день — чтобы дочка не сравнивала себя с этим человеком. Если назвать ребёнка таким именем, она будет помнить о своем происхождении и ощущать более сильную связь с семьей.

В зависимости от дня рождения девочки можно дать ей имя святой. Считается, что она защитит и убережет ребенка. Церковные законы позволяют назвать младенца именем святого, чья память отмечается на 8 или 40 день после рождения, так что у вас будет несколько вариантов.

Считается, что у каждого знака Зодиака есть своя энергетика. Из-за этого нужно тщательно выбирать имя ребенку, чтобы усилить его таланты. Верить или не верить — решать вам, но такая система удобна сама по себе и зачастую предоставляет красивые имена. Они разделены на 12 групп, так что можно открыть подходящую и сразу пройтись по списку: Мария и Анна подходят Девам, а Алиса и Вероника — Близнецам.

Конечно, нелегко определиться с именем сразу. Посоветуйтесь с родными — может, они предложат вариант, который будет вам близок? Поживите с этим именем, представьте, как называете им ребенка. Но главное, не забывайте, что ключевую роль играет воспитание и атмосфера в семье — это повлияет на малыша гораздо сильнее, чем выбор имени.

#беременность #уход

Поделиться статьей

‹Предыдущая ›Следующая

Советуем также почитать

Как научить ребенка ползать

Как уложить ребенка спать

Уход за новорожденным ребенком

Как купать новорожденного ребенка

Сопутствующие товары

Гель для подмывания младенцев

400 мл

Крем детский с экстрактом Ромашки

100 мл

Крем-гель для подмывания младенцев с пантенолом

200 мл

Шампунь с ромашкой

200 мл

Красивые русские женские имена для девочки: значение имени женщины, как выбрать имя дочки, дочери — 13 апреля 2023

Николай Соников

Поделиться

Имя может повлиять на судьбу.

Каждая мама мечтает выбрать для своей дочери красивое и неповторимое имя. Именно поэтому в этой статье мы расскажем о красивых и необычных женских именах на русском языке. Многие из этих имен имеют свою историю и традиции, которые передаются из поколения в поколение.

Как выбрать имя для девочки

При выборе имени для ребенка, следует учитывать множество факторов, включая традиции, звучание, происхождение и значение имени. Однако, самое важное — это выбрать имя, которое понравится вам и вашей семье. Красивое и необычное русское имя может подчеркнуть индивидуальность вашей дочери или наследие вашей семьи — нередко дочерям дают имя в честь бабушек, прабабушек или более далеких предков.

Также, следует учитывать, какое звучание имени будет сочетаться с фамилией и отчеством вашей дочери. Некоторые имена могут звучать очень красиво, но не подходить к фамилии и отчеству.

Красивые русские женские имена и их значение

Евгения — это имя происходит от греческого имени Евгений, означающего «благородный род» или «благородный потомок». Евгения — это имя, которое звучит очень классически и элегантно.

Злата — это имя происходит от слова «золото». Злата — это имя, которое символизирует богатство и счастье.

Ксения — это имя происходит от греческого слова «ξενία», что означает «гостеприимство». Ксения — это имя, которое символизирует доброту и щедрость.

Лилия (Лилиана) — это имя происходит от латинского слова «lilium». Отсылая к названию цветка, это имя звучит очень женственно и нежно.

Маргарита — это имя происходит от латинского слова «margarita», что означает «жемчуг». Маргарита — это имя, которое символизирует красоту и чистоту.

Вероника — это имя происходит от греческого слова «νίκη», что означает «победа». Вероника и короткий вариант Ника — имя, которое символизирует силу и уверенность.

Варвара — это имя происходит от древнегреческого слова «βάρβαρος», что означает «чужеземец». Однако, в России это имя стало символом красоты и утонченности. Помните Варвару-красу из сказок?

Дарья — это имя происходит от персидского слова «داریوش», что означает «владеющий». Дарья — это имя, которое символизирует уверенность в себе и силу духа.

Вера, Надежда, Любовь, София — тут и пояснения излишни. Канонические русские православные имена, древние и означающие главные вещи в нашей жизни. Их (а точнее их латинские версии) носили святые мученицы.

Выбрать красивое и необычное имя для вашей дочери — это важный шаг в жизни каждой мамы. В этой статье мы рассмотрели несколько красивых и необычных женских имен на русском языке, которые помогут подчеркнуть индивидуальность вашей дочери. Независимо от выбранного имени, главное — это любить своего ребенка и дарить ему свою любовь и заботу.

1,113 Великолепные имена для девочек — Listophile

Слово «великолепная» происходит от старофранцузского слова «gorgias», что означает «прекрасная» и «элегантная». Мудро дать дочери красивое женское имя, потому что оно буквально формирует то, как ее будут воспринимать другие. Вы хотите, чтобы люди ассоциировали вашу девушку с красотой, уравновешенностью и добротой.

Зачем выбирать красивое имя для девушки?

Великолепные женские имена приятно звучат и сочетают в себе идеальную гармонию между красивым и привлекательным. У большинства людей красивый человек ассоциируется с красивым именем, как внутри, так и снаружи. Вы хотите, чтобы вашу маленькую девочку считали удивительной, умной и красивой. Если дать ей имя, напоминающее эти вещи, она направит ее на правильный путь.

Вы будете в восторге, увидев, как ваша малышка вырастет в прекрасную девушку с великолепным именем. Помогите ей в ее путешествии, дав ей самое красивое женское имя, которое только можно придумать. Многие из этих имен, к какой бы категории они ни относились, обозначают сладость и нежность. Вот список некоторых очень красивых имен для девочек.

Делиться веселее

100 самых красивых имен для девочек

Великолепные имена для девочек варьируются от традиционных и классических по стилю до современных и красивых.

Амелия
Вайолет
Грейс
Уиллоу
Луна
Скарлетт
Ава
Харпер 90 018
Элла
София
Одри
Изабелла
Анна
Шарлотта
Айви
Далила
Жозефина
Осень
Пайпер
Джейд
Дейзи
Ария
Саванна
Лили
Пенель операция
Эбигейл
Стелла
Люси
Колетт
Нора
Афина
Валентина
Хейзел

9 0017 Клара
Жасмин
Мэйси
Руби
Элли
Эвелин
Оливия
Джулия
Ева
Табита
Фиби
Аннабель
Элоди
Лидия
Винтер
Эйвери
Джульетта 9001 8
Мила
Миа
Наоми
Харлоу
Зои
Элора
Эмма
Уилла
Брук 90 018
Элеонора
Роза
Примула
Белла
Виктория
Кара
Арабелла
Аврора
Майя
Обри
Наталья
Александрия
Саммер
Хлоя
Ариэль
Эверли
Алексис
Лейла
Блоссом
Мэйбл
Луг
Мэйси
Иден
Бонита
Мэдисон
9 0017 София
Нова
Кайла
Сиара
Таллула
Райли
Брианна
Жизель
Opal
Sophie
Teagan
Ирландия
Poppy
Clover
Aspen
Cassia

See Top 5 000 имен девочек

Уникальные великолепные имена девушек

Этот список содержит имена девушек, которые вы не слышите каждый день. Эти имена абсолютно очаровательны и подходят девушке, такой же великолепной, как и ее имя.

Аделаида
Аннабель
Аннализ
Ариэлла
Бейли
Беатрис
Бетани
Блейкли
Бонни
Браяр
Бриэль
Бринли
Кэлли
Каллиопа
Кэссиди
Чарли
Клементина
Кора
Далия
Делани
Судьба
Элиза
Элоиза
Эрин
Ева
Финли
Фрейя
Женевьева
Джорджия
Хэдли
Хейли
Хармони
Хэтти
Хейвен
Хоуп
Исла
Дженна
Джози
Джульетта
Можжевельник
Кара
Кая
Кайла
Келси
Кендалл
Кендра
Кензи
Ким Берли
Кинсли
Кира
Лейси
Лорел
Лейлани
Лекси
Лайла
Лорелей
Лира
Маккензи
Мадлен
Малия
Матильда
Мередит
Милли
Молли
Морган
Октавия
Пейдж
Пэрис
Пейтон
Феникс
Куинн
Рейган
Сэди

900 17 Шелби
Сиенна
Слоан
Тейлор
Тенли
Тея
Тринити
Рен

Посмотреть еще Уникальные имена для девочек

Великолепные милые имена для девочек

Вот подборка милых, великолепных имен для девочек, очень милых и очаровательных. Эти имена идеально подходят для девочек на всех этапах их жизни.

Эддисон
Альба
Алексина
Эмбер
Амели
Энни
Аура
Бейли 900 18
Бэйли
Беа
Бет
Бетси
Кэди
Кейтлин
Кейтлин
Калиста
Калли
Ками
Камрин
Карла
Кристабель
Клео
Козетта
Кортни
Дар
Дора
Элиана
Эльза
Эмилия
Эверли
Иви
Басня
Вера
Фавн 9 0018
Ферн
Флер
Флор
Флора
Джиджи
Голди
Хейли
Холли
Изабо
Джемайма
Джесси
Джуэл
Джоди
Джози
Калани
Кейтлин 9001 8
Хлоя
Кайли
Крисси
Лэйни
Лэйни
Ларк
Лила
Лилия
Лилли
Лилли
Линнея
Лори
Лула
Мадалин
Мариетта
Марли
Матильда
Матильда
Майла
Орла
Пейтон
Слива
Рая
Саския
Сентябрь
Ши
Силке

9 0017 Снег
Стиви
Тэмми
Тилли
Тори
Вельвет
Виолетта

Посмотреть еще Имена милых девушек

Красивая Великолепные имена для девочек

Если вы ищете имя, которое подчеркнет красоту вашей дочери, то этот список для вас. Эти имена такие красивые и изящные, будто из сказки.

Адрианна
Алегра
Амарис
Амайя
Аметист
Amora
Anastasia
Annika
Arden
Ariah
Arrabella
Astoria
Aurielle
Calla
Camilla
Candace
Caprice
Carissa
Clarissa
Coco
Cordelia
Козима
Элара
Женева
Елена
Гера
Честь
Индия
Индиго
Исида
Юния
Калара
Катарина
Кира
Киара
Киера
Лара
Свобода

900 17 Весы
Магдалена
Мерси
Миллисент
Мирабель
Одесса
Офелия
Оттавия
Палома
Порция
Райна
Сахара
Сирша
Сапфира
Скарлет
Секвойя
Серафина
Серенити
Тэя
Тиана
Туве
Тулия
Твила
Урсула
Вероник
Waverly
Xanthe
Zahra

Посмотреть еще Красивые имена для девочек

Красивые имена для девочек

Эти Красивые женские имена обязательно прольют свет на женскую сторону вашей дочери. Эти имена имеют деликатное ощущение, идеально подходящее для вашего комочка радости.

Акация
Адалин
Адрия
Алексия
Амалия
Андреа
Апрель
Орели
Беатрикс

90 017 Беатрис
Бреанна
Бриэлла
Бронвин
Бринли
Бриони
Карина
Кэролайн
Кэрис
Кларита
Корали
Элени
Элиза
Элизабет
Эмели
Эмили
Эвита
Жоржетта
Хали
Гарриет
Илария
Имоджен
Индира
Изобель
Январь
9 0017 Джесса
Жозефина
Жюстин
Киана
Кирстен
Кристен
Лэни
Лариса
Лори
Лавиния
Лэйн
Леони
Лилия
Лоретта
Марисса
Марла
Марлоу
Мелоди
Мерида
Мерритт
Нив
Ноэми
Орабель
Ориана
Оттилия
Пейсли
Пандора
Ромина
Розалия
Рут
Сапфир
Сара
Сорайя
Сюзанна
Сюзанна
Терра
Валентайн
Венеция
Венера
Верити
Верона
Вена
Виви
Зади
Захара
Цинния
Зури

Посмотреть еще Красивые имена девушек

Крутые великолепные имена девушек

9 0002 Трудно найти красивое имя, которое по-прежнему кажется крутым и стильным. Вот список очаровательных имен для девочек, которые не только звучат круто, но также современны и модны.
Анук
Аша
Азия
Авалон
Беллатрикс
Богема
Бронте
Бруклин
Дакота
Даника
Даника
Дельта
Дива
Дикси
Эди
9 0017 Эмбер
Эвер
Фэллон
Фарра
Гайя
Инка
Инди
Инди
Ирландец
Дженсен
Джуно
Кейша
Лейк
Лулу
Лирик
Мали
Маверик
Окли
Океания
Паркер
Пас
Рейн
Рейн
Риф
Река
Рокси
Райланд 90 018
Сейдж
Скай
Скайлар
Скайлер
Шторм
Тильда
Вада
Веспер
Вита
Винтер
Зена
Посмотреть еще Прикольные имена для девочек
Необычные великолепные имена для девочек
Эти имена одновременно красивы и необычны. Выбор имени из этого списка почти гарантирует, что вашей малышке никогда не придется ни с кем делиться своим потрясающим именем.
Annalee
Bethel
Camellia
Carmel
Catriona
Celine
Cherokee
Christie
Crimson
Emmeline
Eulalie
Harleigh
Harlequin
Henna
Iona
Jacinta
Кейко
Кейлани
Лейла
Луэлла
Май
Малеа
Клен
Пиа
Обещание
Роми
Розалина
Шошана
Соммер
Сюзанна
Подробнее Необычные имена девушек
Пол- Нейтральные Имена, которые звучат великолепно
Ищете потрясающе красивый гендерно-нейтральный вариант? Это список для вас. Здесь мы составили список великолепных имен, которые подойдут любому полу.
Адли
Афтон
Эйнсли
Алабама
Аляска
Ари
Арло
Арья
Астра
Остин
Беллами
Бентли
Блэр
9 0017 Брайс
Шайенн
Кларк
Дана
Дарби
Эхо
Эли
Элия
Эмерсон
Эммерсон
Эзра
Фрэнсис
Ханан
Харлин
Индиана
Иса
Слоновая кость 900 18
Джеки
Джейден
Джаэль
Джей
Джейми
Джейлин
Джейми
Джаз
Джордин
Джуд
Джулс
Камдин
Келли
Ли
Лесли
Леви
Лондон
Лотос
Марион
Марло
Моне
Монро
Монтана
Луна
Невада
Никита
№
Олива
Пейсли
Пис
Пресли
Рэмси
Рейвен
Рис
Риз
Реми
9 0017 Реми
Рене
Рей
Рори
Райан
Райли
Шафран
Саша
Шеннон
Шайло
Сорен
Воробей
Стори
Санни
Сидней
Татум
Трейси
9 0017 Вятт
Узнать больше Гендерно-нейтральные имена
Старомодные роскошные имена для девочек
Винтажные имена становятся все более популярными — и не зря. В этом списке собраны захватывающие дух красивые имена, уходящие своими корнями в традицию. Есть причина, по которой эти имена застряли так долго.
Ада
Адель
Агата
Агнес
Алиса
Алтея
Энн
Одра 9 0018
Барбара
Бернадетт
Блайт
Бренда
Сесиль
Сесиль
Селеста
Селия
Клэр
9001 7 Коллин
Синтия
Дафна
Дарлин
Дебора
Дороти
Эдит
Эдна
Эйле en
Элейн
Элизабет
Эллен
Этта
Фэй
Джорджина
Грета
Гвендолин 90 018
Хильда
Инес
Ингрид
Ирис
Айседора
Изольда
Джанет
Джоселин
Джой
Джойс
Джудит
Джун
Карен
Кэтрин
Кэтлин
Ленора
Лилит
Лилиан
Линда
Лорен
Луиза
Люсиль
Мэй
Мэгги
Магнолия
Маргарет
Марго
Мэриголд
Мэрилин
Мэри
Мод
Май
Мириам
Надя
900 17 Нэнси
Пола
Присцилла
Рэйчел
Ребекка
Розалинд
Розмари
Саманта
Шэрон
Ширли
Сильвия
Сьюзан
Сюзанна
Сильвия
Теодора
Вера
Вирджиния
Вивиан
Ивонн
Узнать больше Старомодные имена для девочек
Редкие красивые имена для девочек
Представленные здесь имена поистине ослепительны. Как и драгоценные камни, их редкость только увеличивает их красоту. Проверьте этот список, чтобы найти действительно потрясающее имя.
Алия
Алетта
Алина
Амира
Дружелюбие
Анайя
Аннализ
Ариана
Арвен
Авелин
Авива
Кармелла
Кьяра
Коринна
Дина
Дина
Эффи
Элси
Эмбри
Эмеральд
Эмилиана
Энрика
Эовин
Эсме
Эстер
Юдора
9001 7 Юлалия
Фейет
Фелисити
Флавия
Джада
Джинджер
Джулия
Гвиневра
Гиацин й
Инара
Изидора
Италия
Ивана
Джада
Джессами
Йовита
Калинда
Лани
Лиана
Лилиас
Лилит
Лорел
Лорелла
Мартина
Маттеа
Мод
Мавис
Мина
Минерва
Мира
Мирейя
Ная
Нева
Невея 900 18
Ниамх
Nuria
Odette
Ondine
Orchid
Peregrine
Petunia
Rayna
Rhea
Rhiannon
Riva
Rosetta
Rowena
Samara
Sanna
Sansa
Shaylee
Шайна
Шинейд
Суки
Тора
Триста
Ума
Вашти
Вероника
Вида 900 18
Winifred
Winona
Yolanda
Zalia
Zella
Zoya
Zuzu
Посмотреть еще Редкие имена для девочек 90 003
Необычные великолепные имена девушек
Перечисленные здесь имена представляют собой идеальный баланс редкости и красоты. Имя из этого списка гарантирует, что у вашей дочери будет уникальное имя, которое подчеркнет ее выдающуюся красоту.
Алея
Алекса
Алисса
Амайя
Аника
Анис
Аннабелла
Аня
Астра
Азалия
Птичка
Блисс
90 017 Блум
Кале
Калипсо
Карли
Челси
Коралина
Давина
Деми
Элль
Эмми
Энсли
Эрика
Эванджелин
Гардения
Грейси
Джипси
Хенсли 90 018
Джазмин
Джоэль
Джоли
Карсин
Кенсингтон
Кингстон
Лана
Лаванда
9001 7 Лейла
Леона
Лилианна
Ливия
Лорелай
Люсиана
Мэллори
Марипоса
Меган
Natalie
NINA
PEPPER
PRINCESSE
ROSIE
RUE
Serena
Sicily
Serena
Воскресенье
Талия
Тара
Тиффани
Тинсли
Глициния
Ясмин
Зои
9 0002 Узнать больше Необычные имена для девочек
Сладкие великолепные имена для девочек
Если вы ищете имя, которое просто как приятно, так и очаровательно, вы попали в нужное место. Те, что написаны здесь, лучше всего подходят для вашей милой девочки.
Эбби
Амалия
Эмберли
Аннализа
Эмили
Эволет
Хэлли
Джови
Кили
Кили
Китти
Лейси
Либби
Лотти
Мэдди
Минни
Нелли
Ния
Полли
Поузи
Priya
Sorcha
Stassi
Tayah
Tillie
See more Sweet Girl Names
Elegant Gorgeous Girl Names
Как принцесса, ваша маленькая девочка будет такой же великолепной, как и грациозной. Этот список имен сочетает в себе элегантность высокого класса с красотой королевы.
Алуэтт
Антониетта
Аурелия
Бриджит
Шарлотта
Крессида
Дельфина
Элизабетта
Эммануэль
Эмрис
Эстель
Эванте
Фиорелла
Фиоренца
Женевьева
Джиневра
Грасиела
Гвендолин
Генриетта
Онорина
Жанетт
Джессамин
Джулианна
Джульетта
Леандра
Леонтина
Лотта
Люсьен
Магдалина
Манон
Марселин
Марилла
Пейшенс
Петронелла
Филиппа
Филомена
Томазина
Виола
Вильгельмина
Ксантия
Ив
Узнать больше Элегантные имена для девочек
Привлекательные великолепные имена для девочек
Вашей новой маленькой девочке нужно красивое имя, такое же привлекательное, как и она. Перечисленные здесь имена объединяют в себе те качества, которые не дадут вашей прекрасной даме равных.
Адара
Аделина
Адира
Алана
Алиша
Элисон
Алисса
Элли
Эллисон
Анабель
Ангел
Арианна
Ариана
Эшли
Эшлин
Бриана
9 0017 Бриджит
Бриттани
Каллиста
Кэрри
Кассандра
Кэсси
Кэтрин
Чарли
Кристина
Синди
Кристал
Делла
Эбони
Фэй
Джемма
Хейли
Хайди
Ирина
Джейлин
Джемма
Дженни
Джиллиан
Химена
Джолин
Кейтлин 9001 8
Карина
Кэти
Катя
Катрина
Кейли
Кристина
Кайли
Ленор
Лия
Лиза
Люкс
Мадлен
Мара
Марта
Мелина
Милли
Миранда
млн лет назад
Несса
Памела
Патрисия
Перл
Риа
Райли
Сабрина
Ванесса
Zelda
Zoey
Смотреть еще Сексуальные, горячие и привлекательные имена для девочек
Великолепные имена для девочек из Франции
Во Франции есть что-то невероятно романтичное. Может, это Париж? Кстати говоря, это прекрасное имя. Ознакомьтесь с нашим списком имен, вдохновленных французами.
Адриенн
Амели
Анаис
Анжелика
Аннамария
Антуанетта
Ариэль
Астрид
Одри 900 18
Белла
Белль
Каденс
Камилла
Хлоя
Кристина
Клара
Колетт
Констанс
Корин
Даниэль
Дениз
Дезире
Диана
Доминик
Эстелла
Флоренция
Франсин
Габриэль
Жизель
Изабель
Жаклин
Джули
Джульетта 9001 8
Лорен
Лоррейн
Луиза
Люси
Мадлен
Марго
Марианна
Марианна
Мари
Мишель
Мирабель
Ноэль
Розали
Симона
Солей
Виолетта
Вивьен
Иветт
Великолепные имена девушек из Испании
Испания – страна красоты, культуры и волшебства. В этом следующем списке представлены некоторые из великолепных испанских имен всех времен.
Алехандра
Алисия
Альма
Алондра
Ана
Аврора
Камила
Каролина 9 0018
Каталина
Сесилия
Даниэла
Диана
Елена
Ella
Emilia
Esmeralda
Eva
Evelyn
Frida
Gabriela
Gloria
Irene
Isabel
Isabella
Jade
Jessica
Julia
Juliana
Karla
Лайла
Лилиан
Лилиана
Лола
Лурдес
Лючия
Луна
Мариана
Марина
Марисоль
Мерседес
Миа
Наталья
Сара
Саванна
Селена
Сьерра
София 9001 8
Татьяна
Тия
Валентина
Валерия
Химена
Хиомара
Зара
Великолепные имена для девочек из Италии
Нет ничего прекраснее, чем славная культура Италии. Этот список дает вам отличный взгляд на великолепные итальянские темы, названные в честь девочек.
Адриана
Алессандра
Алессия
Аллегра
Амара
Анжелика
Анджелина
Антония
Ария
Ариана
Армани
Белла
Белладонна
Бьянка
Бланка
Бруна
Капри
Карлота
Кармен
Катерина
Графиня
Донателла
Донна
Элиза
Франческа
Габриэлла
Гия
Джанна
Джаванна
Джованна
Джулиана
Онора
Карра
Марселла
Маргарита
Мария
Мариса
Мирабелла
Петронилла
Пиппа
Рошель
Рома
Роза
Розали
Розина
Сабина
Серафина
Сиена
Симона
Виттория
Вивиана
Зола
Узнать больше Иностранные женские имена
Знаменитые девушки с великолепными именами
называя младенцев. От некоторых имен просто дух захватывает. Приятно черпать вдохновение у звезд в великолепных именах, которые они дали своим дочерям.
Возьмем, к примеру, Брэдли Купера и Ирину Шейк. Пара назвала свою дочь французским именем Леа де Сен.
Роб Кардашьян и Блэк Чайна назвали свою девочку Дрим. Имя-слово очень красивое.
Дерек и Ханна Джетер решили назвать свою дочь еще одним красивым словом — История. Так красиво.
Том Арнольд и Эшли Груссман решили дать своей девочке восхитительное унисекс имя Куинн Софи. Просто красиво звучит, а второе имя Софи делает его очень женственным.
Красивые детские имена | Pretty Names
Выбор правильного имени для ребенка — это самое важное решение, которое вам предстоит принять как новоиспеченному родителю, и вместо того, чтобы часами копаться в куче детских именных книг на прикроватной тумбочке, мы собрали 278 из них. самые милые детские имена для девочек, которые вы можете просмотреть на досуге.
В то время как большинство родителей стараются выбрать имя, которое имеет смысл, вполне естественно выбрать имя, которое также звучит красиво, чтобы оно подходило вашему милому новорожденному.
От Арианны до Поппи, мы выбрали наши любимые красивые имена , чтобы помочь вам найти идеальное милое имя для вашего ребенка. В этом списке вы найдете все: от популярных имен для девочек до милых уникальных имен для девочек, а также варианты, не зависящие от пола.
Взгляните на наш список самых красивых и милых имен для девочек, в которые вы обязательно влюбитесь…
Арианна. Арианна — это греческое имя, означающее «целомудренная, очень святая».
Белль — сокращение от Изабелла, имя Белль означает «красивая» по-французски.
Амелия – красивое прозвище означает «трудолюбивый» и «стремящийся» и часто ассоциируется с «защитником».
Дейзи — Дейзи – это имя красивой девушки, которое, как принято считать, происходит от названия цветка.
Элоди — Элоди означает «Зарубежные богатства».
Флоренция — по-французски «цветущий».
Грейс — популярное имя Грейс означает «Божья милость» и имеет английское происхождение.
Исла. Имя этой шотландской девушки происходит от «Айлей», названия острова у западного побережья Шотландии
.
Лотти. Лотти в переводе с французского означает «Крошечная» и «Женственная».
Луна – красивое имя имеет латинское происхождение и означает «Луна».
Нора — Нора означает «Честь» и «Репутация».
Мак — прозвище происходит от популярного цветка.
Саванна — с английским происхождением слово «Саванна» означает «С открытой равнины».
Аделина — вариант имени Аделаида, что означает «благородная».
Blossom — английский, что означает «подобный цветку».
Клара. Это французское имя, означающее «яркая» и «ясная», становится все более популярным.
Клеманс. Это очаровательное имя означает «мягкая и милосердная».
Fleur — по-французски означает «цветок».
Жасмин — означает «цветок жасмина».
Милана. Милана означает «любимая».
Амели — традиционное французское имя, означающее «трудолюбивая».
Коко – с испанского означает «помощь».
Fifi – иврит, что означает «Иегова увеличивает».
Fiorella — итальянское, что означает «маленький цветок». Женская форма имени итальянского мальчика Фиорелло.
Ирис — греческое значение, означающее «радуга». Также от одноименного цветка – символа мудрости и мужества.
Изабель — означает «данная Богу».
Джульетта — французская версия английского «Джульетта», лишний слог делает все имя более романтичным.
Лилия — латынь, от одноименного цветка.
Лола — испанское, что означает «печали». Также используется как сокращенная форма Делорес.
Милли. Эта очаровательная вариация имени Миллисент десятилетиями была классическим немецким именем для девочек. Он чрезвычайно популярен, но продолжает оставаться стильным.
Niamh — гэльское, что означает «яркость». В ирландской мифологии Ниамх была богиней, дочерью бога моря и королевой земли вечной юности.

Боль суставов пальцев рук лечение: Артрит пальцев рук: симптомы и лечение

Posted on 30.07.202322.05.2023 by admin Leave a Comment on Боль суставов пальцев рук лечение: Артрит пальцев рук: симптомы и лечение

Болят суставы пальцев рук: причины, возможные заболевания

Люди старшего возраста часто жалуются, что болят суставы пальцев рук. Связано это с различными воспалительными процессами, нарушениями и дегенеративными изменениями в тканях суставов, хрящей, связок и сухожилий, а также с последствиями травм. Но существует также множество заболеваний, которые вызывают подобный симптом и в более молодом возрасте.

В этой ситуации важно вовремя обнаружить причину патологии, чтобы не запустить болезнь, которая без адекватного лечения может привести к тяжелым последствиям.

Распространенные причины боли

Причины возникновения неприятных ощущений в суставах пальцев рук можно разделить на 3 группы:

Боли, спровоцированные воспалительным процессом. Наиболее сильно выражены по утрам и после длительного пребывания рук в состоянии покоя. Уменьшаются при двигательной активности. Присутствуют такие симптомы, как покраснение кожи, отечность, скованность движений при сгибании и разгибании пальцев.
Боли, связанные с нарушением структуры хрящевой и костной тканей. Обусловлены возрастными и гормональными изменениями, профессиональными нагрузками, генетической предрасположенностью.
Механические и посттравматические боли. Связаны с длительными физическими нагрузками и последствиями травм.

Заболевания с данной симптоматикой

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся патологии воспалительного характера.

Ревматоидный артрит

Может возникнуть в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Болезнь поражает суставы среднего и указательного пальцев. Характеризуется утренней отечностью, скованностью движений суставов, нарастающей ноющей болью в течение дня и ее спадом к вечеру. Кожа в области поврежденных суставов краснеет и опухает. Развитие патологии приводит к поражению более крупных суставов кистей рук и к нарушениям в работе внутренних органов.

Для ревматоидного артрита также характерна симметричность: при поражении пальцев левой руки повреждения возникают и на правой. Характерным признаком служат образующиеся ревматоидные узлы, деформация и искривление пальцев.

Подагра

Патология, связанная с нарушением обмена веществ и образованием избытка солей мочевой кислоты. Формируется у людей, потребляющих продукты с большим содержанием пуринов (мясо, бульоны, копченая и соленая пища, крепкий черный чай и кофе). Патология начинается с поражения сустава большого пальца — это боли по ночам, после ношения тяжестей, скованность движения, образование шишковидного уплотнения над суставом, краснота и отечность кожных покровов.

Псориатический артрит

Является следствием псориаза и характеризуется воспалительным процессом во всех суставах пальцев, сопровождающимся краснотой, отечностью, скованностью движений, изменением внешнего вида рук (пальцы напоминают сосиски). Патологии свойственна асимметричность поражения: при возникновении боли в области мизинца и указательного пальца правой руки на левой могут быть поражены средний и безымянный пальцы. Локализуется боль в области ногтевой фаланги и возникает при сгибании кончиков пальцев.

Реактивный артрит

При инфекционном поражении организма и проникновении чужеродной микрофлоры в суставы может возникнуть патология, характеризующаяся острым болевым синдромом, продолжающимся в течение нескольких дней, лихорадкой, ознобом и повышенной температурой. Более выражена симптоматика при множественном поражении суставов — полиартрите.

Стенозирующий лигаментит

Поражение кольцевидной связки пальцев. Возникает в результате последствий сахарного диабета, ревматоидного артрита, чрезмерных физических нагрузок. Характерно болезненное поражение всех суставов, кроме мизинца, возникают трудности со сгибанием и разгибанием пальцев, для чего требуется приложить усилия. В процессе разгибания возникают щелчки из-за нарушения эластичности связок и сухожилий. При обострении патологии отмечаются отеки, кожа синеет, возникает чувство онемения. Наиболее интенсивно симптомы проявляются ночью и в утренние часы.

Другие воспалительные заболевания

Кроме того, причинами боли являются:

Артралгия. Возникает как следствие воспаления или механического повреждения. Пальцы краснеют, распухают, трудности возникают даже при выполнении простейших операций.
Ревматизм. Является осложнением после ангины. Помимо суставных болей, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Бурсит. Скопление жидкости в суставной сумке, в результате которого возникает воспаление и припухлость. При надавливании на подушечку пораженного пальца отмечается резкая боль. Кожа приобретает темно-красный оттенок, температура может быть повышена. Патология чаще всего развивается как последствие травмы.

Другими нарушениями, провоцирующими появление дискомфорта в суставах пальцев рук, могут быть тендовагинит, остеомиелит, болезнь де Кервена, панариций и т. п.

Остеоартроз

Характеризуется болезненными ощущениями, спровоцированными разрушением хрящевой и костной тканей суставов в результате нарушения обмена веществ, гормональных сбоев, профессиональных нагрузок, последствий травм, генетической предрасположенности.

Заболевание развивается постепенно, поочередно захватывая все пальцы. Нарастание боли провоцируют физические нагрузки, руки немеют, ноют, при движении пальцев возникает характерное похрустывание. Внешние изменения затрагивают форму пальцев: за счет утолщения в средней части они напоминают веретено, при запущенной болезни отмечается их скрюченность. Наиболее ярко такая клиническая картина выражена у пожилых людей.

Разновидностями остеоартроза являются ризартроз (поражение и деформация сустава большого пальца) и полиостеоартроз (нарушение функционирования межфаланговых суставов).

Шейный остеохондроз

При нарушениях опорно-двигательного аппарата, связанных с шейными позвонками, происходит защемление нервных окончаний верхних конечностей. Боль в суставах рук может возникнуть при поворотах головы, чихании, кашле. По своему проявлению она напоминает электрический разряд, проходящий вдоль рук. Пациенты испытывают онемение, скованность при движении кистью руки.

Появление боли в суставах рук может быть спровоцировано механическими повреждениями и травмами, среди которых:

Ушибы, защемления, ожоги, порезы. Возникает травмирование околосуставных или соединительных тканей, при которых происходит нарушение кровоснабжения или повреждение нервных окончаний, провоцирующее возникновение боли.
Вывихи. Наиболее часто встречается вывих большого пальца. Появляется резкая боль, область вокруг выпирающего сустава краснеет и отекает.
Повреждения локтевого нерва. При запущенной невропатии возникает онемение поврежденных конечностей и нарушение двигательных функций.
Туннельный синдром. Поражение сустава указательного пальца правой руки, связанное с длительной работой за компьютером. При продолжительных нагрузках может возникнуть защемление нервных окончаний.
Вибрационный синдром. Связан с профессиональной деятельностью людей, имеющих дело с вибрационной техникой. Патология проходит несколько стадий: от болезненных ощущений и онемения до полной потери чувствительности пальцев, которые приобретают беловатый оттенок из-за недостаточного снабжения сосудов кровью.

К кому обратиться и как лечить

При появлении симптомов патологии пациенту следует обратиться к врачу–специалисту (хирургу, травматологу, ревматологу, невропатологу) или терапевту для проведения диагностических исследований и назначения адекватного лечения.

В зависимости от причины и симптомов патологии специалист подскажет, что делать для устранения болевого синдрома и восстановления утраченных функций поврежденного органа. Схема предполагает использование физио- и медикаментозной терапии, народных средств, массажа и лечебной гимнастики. Во время лечения важно соблюдать диету с ограничением продуктов, провоцирующих развитие патологии. В реабилитационный период показано санаторно-курортное лечение.

Методы обезболивания

В домашних условиях при травмах и механических повреждениях суставов пациенту оказывают первую помощь, приложив к поврежденному месту пузырь со льдом на 2–3 часа или обработав пораженную поверхность анестетиком (средством с хлорэтилом). При вывихах и несмещенных переломах конечностей важно до врачебного осмотра обеспечить их иммобилизацию.

При патологиях воспалительного характера используют антибиотики, гормональные препараты, нестероидные противовоспалительные средства (Нимесил, Целекоксиб), глюкокортикостероиды (Преднизолон, Метипред, Дексаметазон).

При заболеваниях, связанных с нарушениями в хрящевых и костных тканях, применяются хондропротекторы (Терафлекс, Структум).

При незначительных воспалительных процессах используют местные обезболивающие и противовоспалительные средства (мазь Диклофенак, Индометацин, гель Кеторол, Кетонал).

Watch this video on YouTube
Профилактические меры
Суставные заболевания поддаются лечению при своевременном обращении к врачу и выполнении назначенных рекомендаций. Предупредить развитие патологий помогут: правильное питание, отсутствие вредных привычек, снижение физических нагрузок на пальцы рук. Хороший эффект дает выполнение комплекса лечебных упражнений для рук, массаж конечностей, расслабляющие и успокаивающие ванночки с отварами целебных растений.
Лечение суставов пальцев кистей рук без лекарств и операций
Лечение суставов пальцев кистей рук без лекарств и операций | LineGym Днепр
Медицинская лицензия — Аккредитация МОЗ Украины №761 от 02. 04.2020
г. Днепр, ул. Казакова, 2Д
Ревматоидный артрит – враг №1 мелких суставов рук. После 35-лет лет данное заболевание является причиной возникновения болей в 40% случаях. Суставы воспаляются и отекают. Боль то стихает, то усиливается. Артрит поражает суставы симметрично. Заболевание неизлечимо, однако его симптомы можно купировать с помощью лечебной гимнастики
Занятия под руководством опытных реабилитологов
Облегчение наступает уже после первых сеансов
Устраняем причины проблем, а не последствия
Практически 100% результат
Лечение проходит без операций, лекарств и уколов
Записаться
К первым относятся растяжения связок и мышечных тканей, переломы и вывихи. Они вызывают острую боль при нагрузках, интенсивность которой снижается в состоянии покоя. Воспалительные причины проявляются на фоне развития следующих заболеваний: ревматоидного артрита, подагры, остеоартроза, остеопороза, острого инфекционного и хронического артрита.
Вне зависимости от того, какие причины привели к возникновению болей в суставах пальцах, правильное решение всегда одно: своевременно обратиться к специалисту и начать комплексное лечение. Лечебная гимнастика – самый эффективный консервативный метод лечения больных суставов пальцев, а также реабилитации после хирургического вмешательства.
В центре здоровой спины и суставов LineGym вы сможете оперативно получить консультацию от специалиста и свою индивидуальную программу лечения.
Мы даже не задумываемся над тем, как важна слаженная работа пальцев рук до тех пор, пока не сталкиваемся с болью и скованностью в местных суставах. Выполнение элементарных действий оборачивается мучениями, человек вынужденно отказывается от нормальной жизни и испытывает постоянный дискомфорт. Это сравнимо с нарушением функций органов чувств или потерей конечностей.
Кисти рук – тонкий механизм, который обладает достаточным запасом прочности для того, чтобы прослужить нам всю жизнь. Но иногда срок работы сокращается и человек сталкивается с сильной болью, скованностью и дискомфортом. Причины, приводящие к патологиям суставов пальцев рук, можно условно поделить на две группы: механические и воспалительные.
Запишитесь на конультацию
В нашем центре разработана не имеющая аналогов система физических упражнений, направленная на восстановление опорно-двигательного аппарата, а также на общее восстановление и омоложение организма.
Система разработана Мастером Спорта по гимнастике, заслуженным тренером, Еленой Ткач.
Комплекс упражнения являются оздоровительными и снимают боль, связанную с работой опорно-двигательного аппарата.
Как проходит лечение
01
На ознакомительном занятии наш мастер изучит имеющиеся показания и составит уникальную программу занятий по методике «Гимнастика Линий» с учетом уровня физической подготовки, сложности случая, уровня вашего знакомства с нашей системой ЛФК. Занятия могут проводиться как индивидуально, так и в группах. Среди ощутимых результатов после прохождения первого цикла занятий – устранение болей и скованностей, восстановление нормальной работы сустава, улучшение качества повседневной жизни. Глобальная цель «Гимнастики Линий» – мобилизация внутренних ресурсов организма для решения возникшей проблемы. Достичь ее помогают различные группы упражнений:
На улучшение кровоснабжения суставов и связок;
На восстановление лимфатических оттоков;
На замедление развития возрастных изменений;
На укрепление и расслабление глубоких мышц тела;
Кроме того, по мере прохождения курса оттачивается техника выполнения движений, вы учитесь чувствовать потребности своего тела, управлять им. Каждое упражнение имеют свою проекцию. Большую роль играет и правильное дыхание в напряжении. К этому автор методики Елена Ткач приходила на протяжении 25-ти лет работы с людьми с тяжелыми физическими проблемами и заболеваниями – с детьми и взрослыми. Наши клиенты получают выжимку этих уникальных знаний и впоследствии могут использовать их самостоятельно – для поддержания формы и снижения риска рецидивов.
Какие результаты обеспечивает программа «Гимнастика Линий» при лечении суставов пальцев?
Устранение болевого синдрома, скованности и дискомфорта
Восстановление кровотока и лимфотока к поврежденной зоне
Восстановление подвижности и утраченных функций суставов
Укрепление мышечно-связочного аппарата во избежание рецидивов
Сравните
V S
Операция
Дорого — стоимость операции от 30 тыс грн
Потеря трудоспособности на период восстановления
Возможны осложнения
Высокая вероятность повторных операций
Устраняет следствие заболеваний, а НЕ причину
Лечение у нас
Цена занятия от 250 грн
Нет необходимости в госпитализации
Облегчение боли после первых занятий
Избавляем от проблем практически в 100% случаев
Мы находим и устраняем причину заболевания, что исключает повторное заболевание
Ведущие специалисты центра
Моргун Юрий Николаевич Врач ортопед-травматолог высшей категории Подробнее
Новаковская Ольга Владимировна Врач реабилитолог, мастер методики высшей категории Подробнее
Ткач Елена Егоровна Ведущий специалист по реабилитации Подробнее
1 занятие
от 175грн до 500 грн
Полный Прайс-лист
лечебный массаж
450грн за 40 мин
Полный Прайс-лист
Наталья Шаткая
рекомендует
LineGym
13 ноября 2018
мне очень нравится! профессиональные тренера, индивидуальный подход к каждому посетителю, комплексный подход к реабилитации и лечению, не только отдельный сустав, но весь организм! Я не люблю и не очень доверяю мануальным терапевтам, с хрустом, вправляющим косточки. Массаж-тоже хорошо, только пока ходишь. Line Gym мне нравится тем, что ты учишься правильно ходить , дышать , и правильно самому работать со своим телом, НЕ НАВРЕДИВ!
Александр Певзнер
рекомендует
LineGym
6 июля 2020
Прекрасный, тёплый и очень профессиональный коллектив. По личному опыту скажу, что практически все клиенты, регулярно посещающих тренировки, остаются с тренерским коллективом в тёплых и неформальных дружеских отношениях. Сами занятия — исключительно квалифицированные, сбалансированные, подобранные индивидуально под каждого человека и действительно эффективные. Так что ставлю 5+ не задумываясь.
Ольга Якимащенко
рекомендует
LineGym
24 мая 2020
Пришли на занятия в эту замечательную студию Line Gym семьей. У нас были самые обычные цели — заняться улучшением осанки внука Ильи и избавиться от своих возрастных проблем с позвоночником. Уникальная методика Елены Ткач реально избавляет от всех этих проблем! Ощущение, что становишься выше, расправляются плечи! Сегодня это один человек — завтра совершенно другой! Такое ощущение, что тело начинает понимать движение и с каждым разом начинаешь двигаться все лучше и лучше. Уходит боль, улучшается качество жизни. Это волшебство! Огромное СПАСИБО Елене Ткач, Усиковой Елене, Ращик Наталье, Юлии Буре и всему персоналу за мастерство, за приятно и с пользой проведенные чудо — уроки, за теплую атмосферу, улыбки и понимание!
Женя Ткаченко
рекомендует
LineGym
7 июля 2017
Я футболист, после операции на мениске долгое время не мог восстановится. Я обратился к Елене Ткач и с помощью комплекса упражнений на закачку колена и связок возле него через месяц я уже бегал с мячем и вот уже как 5 лет играю в футбол на различных уровнях, паралельно консультируюсь у Елены по поводу растяжек для себя и футболистов своей команды. Спасибо что есть профессионалы в своем деле!
Ирина Литвинова
рекомендует
LineGym
15 августа 2017
Очень грамотная, логичная и потрясающе эффективная методика! Результат виден практически после первого занятия (даже у очень взрослой барышни, ведущей совершенно не активный образ жизни!). Считаю, что проведение занятий по этой методике необходимо сделать обязательным в школьном курсе физкультуры. Спасибо Елене Ткач за создание и пропаганду этого удивительного инструмента молодости, красоты и здоровья!
Jennifer Turner
рекомендует
LineGym
19 сентября 2019
Хочу порекомендовать Linegym для тех кто страдает от грыж позвоночника. Мне стало гораздо легче и ушли острые боли уже на втором курсе индивидуальных занятий. В течение 3 лет я перепробовала много методик, лекарств, терапий в Украине и США, но реально помогли в Linegym. Превосходный индивидуальный подход , и огромное спасибо Лене и Насте!
Natalia Kovalenko
рекомендует
LineGym
3 января 2020
Занимаюсь в LineGym около месяца. Очень нравятся тренировки,хожу к тренеру Юлии! Пришла в центр с болями в грудном и поясничном отделах. После тренировок чувствую себя намного лучше и подвижнее.
Все отзывы на Facebook
Преимущества лечения суставов пальцев в LineGym
Достижение результата без лекарств и операций
Не требуют специальных тренажеров – полностью исключает любые дополнительные затраты
Подбор эффективного комплекса упражнений для каждого клиента
Существенное облегчение уже после первого цикла занятий
Часто задаваемые вопросы
Почему немеют пальцы рук
Пальцы рук немеют по ряду причин, из-за: — кистевого туннельного синдрома; — шейного спондилеза; — сахарного диабета; — ревматоидного артрита; — артериальной гипертензии; — нахождения в нефизиологическом положении.
Почему отекают пальцы рук
Пальцы рук отекают из-за: — сна в неудобном положении; — большого потребление жидкости, алкоголя; — беременности, в период ПМС; — воспаления суставов; — патологии шейного отдела позвоночника; — инфекционные болезни в области запястья; — травм.
Как разработать пальцы рук после перелома
Разрабатывать пальцы рук после перелома нужно регулярно и постепенно. Благодаря специальной программе упражнений сначала уйдет боль, скованность, восстановится работа суставов, улучшится качество жизни.
Запись на консультацию
Заявка
Выберите курсКурс 1 «Здоровая шея» (лечение шейного отдела позвоночника)Курс 2 «Здоровая спина» (лечение поясничного отдела позвоночника)Курс 3 «Коррекция грудного отдела позвоночника» (лечение межпозвонковой грыжи грудного отдела позвоночника)Курс 4 «Здоровые руки» (плечи, локти, кисти)Курс 5 «Здоровые ноги» (голеностопы, колени, тазобедренные суставы)Курс 6 «Лечение сколиоза»Курс 7 «Профилактика»
Выберите пакет:
Silver
Цена без скидки 190$
140$
8 уроков с теорией и практикой
Доступ к персональному кабинету с видео тренировками
2 бонусных видео-урока
Доступ к урокам 3 месяца
2 индивидуальных онлайн-встречи со специалистом (реабилитологом)
Бонус
Golden
Цена без скидки 280$
180$
8 уроков с теорией и практикой
Доступ к персональному кабинету с видео тренировками
2 бонусных видео-урока
Доступ к урокам 3 месяца
2 индивидуальных онлайн-встречи со специалистом (реабилитологом)
Бонус: система утренних упражнений
Выберите язык
На каком языке желаете просмотреть наш сайт?
Боль в суставах пальцев: причины, симптомы и лечение
Боль в суставах пальцев может влиять на повседневную деятельность человека и может иметь несколько причин. Отек и тугоподвижность часто сопровождают боль в суставах пальцев.
Некоторые люди испытывают боль в суставах пальцев, которая усиливается при движении или нажатии на палец. У других может быть постоянная боль в суставах пальцев, которая не проходит после отдыха или безрецептурного лечения.
В этой статье обсуждаются причины, симптомы и методы лечения боли в суставах пальцев.
Боль в суставах пальцев может быть вызвана:
Травмы пальцев являются обычным явлением, особенно у спортсменов и людей, работающих с тяжелой техникой. Поскольку травма часто может вызывать боль и воспаление, люди, скорее всего, будут испытывать дискомфорт при нажатии на палец. Общие причины травм пальцев могут включать:
растяжение связок, которое относится к растяжению или разрыву связок
растяжение, когда мышца или сухожилие растягиваются или разрываются сустава
перелом или сломанная кость, когда ломается кость пальца
Лечение
Люди могут лечить легкие растяжения и растяжения с помощью терапии RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение).
Отдых: В течение нескольких дней не двигайте поврежденным пальцем. Рассмотрите возможность иммобилизации поврежденного пальца с помощью шины или напарника, прикрепив его к другому пальцу.
Лед: Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному пальцу на 20 минут от четырех до восьми раз в день. Прикладывание льда может помочь уменьшить отек и свести к минимуму боль.
Компрессия: Оберните поврежденный палец мягкой повязкой или бинтом. Убедитесь, что повязка плотно прилегает, но не сдавливает.
Высота над уровнем моря: Держите поврежденный палец над сердцем, чтобы снизить кровяное давление и уменьшить опухоль в пальце.
Прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и аспирин, может облегчить боль и уменьшить отек.
Тяжелые травмы, такие как вывихи и переломы, требуют медицинского вмешательства. Медицинский работник может вернуть кость пальца в сустав и вправить сломанную кость. Затем они обездвиживают палец, чтобы он правильно зажил.
Синдром запястного канала поражает срединный нерв, который проходит от предплечья через запястный канал к ладони.
Этот нерв обеспечивает сенсорные и двигательные функции большого, указательного и среднего пальцев, поэтому люди могут испытывать боль или онемение, если он сдавливается внутри запястного канала.
У людей может развиться синдром запястного канала, если они повредят запястье или руку. Повторяющиеся движения, такие как набор текста, могут раздражать связки, образующие запястный канал. У некоторых людей развивается синдром запястного канала без известной причины.
Лечение
Лечение зависит от тяжести симптомов у человека. Это может включать:
ношение шины или бандажа, чтобы держать запястье прямым
избегание действий, вызывающих раздражение срединного нерва
прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или отпускаемых по рецепту обезболивающих для уменьшения отека и боли
прием инъекции стероидов
участие в физиотерапии
Сухожилия представляют собой тяжи коллагеновой ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Две распространенные проблемы, которые влияют на сухожилия, — это тендинит и теносиновит.
Тендинит возникает при воспалении сухожилия, что может привести к отеку, дискомфорту и ограничению движений.
Теносиновит относится к воспалению сухожильного влагалища, представляющего собой тонкую мембрану, покрывающую сухожилие. Это может привести к боли в суставах, отеку и тугоподвижности.
Лечение
Люди могут лечить легкие проблемы с сухожилиями с помощью RICE-терапии. Людям с тяжелыми или стойкими симптомами могут потребоваться:
инъекции кортикостероидов для уменьшения отека
физиотерапия
хирургия
Кисты ганглиев представляют собой заполненные жидкостью новообразования, которые обычно развиваются на тыльной стороне запястья и концах суставов пальцев. Эти наросты могут быть мягкими или твердыми на ощупь. Обычно они безвредны, но некоторые люди сообщают о болезненности, боли или слабости вблизи кисты ганглия.
Лечение
Точная причина образования ганглиозных кист остается неизвестной. Однако исследователи считают, что эти массы мягких тканей развиваются из-за повреждений соединительной ткани и хронических состояний, поражающих суставы, таких как артрит.
Кисты ганглия обычно рассасываются без медицинского вмешательства. Врачи склонны приберегать лечение кист ганглия, которые вызывают боль или влияют на подвижность. В зависимости от ее расположения врач может дренировать или удалить хирургическим путем ганглиозную кисту.
Артрит — это общий термин для состояний, которые приводят к воспалению суставов, боли и скованности. В результате эти условия, вероятно, будут вызывать боль и дискомфорт, когда человек нажимает на палец. Два распространенных типа артрита включают остеоартрит и ревматоидный артрит.
Остеоартрит включает потерю хряща, ткани, выстилающей суставы. Это также наиболее распространенная форма артрита, особенно среди взрослых старше 50 лет. Обычно он развивается либо в основании большого пальца, либо в верхнем суставе возле кончика пальца, либо в среднем суставе пальца.
Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое возникает, когда иммунная система организма ошибочно атакует здоровые ткани.
Другие типы артрита включают ювенильный артрит, подагру, волчанку, псориатический артрит и феномен Рейно.
Симптомы артрита включают:
боль и отек суставов
тугоподвижность суставов, которая длится около 30 минут, особенно по утрам
трудности при ходьбе, сидении или вставании и пальцы
затруднения при выполнении мелкой моторики, например, при захвате и завязывании шнурков
Лечение
Цели лечения артрита включают:
уменьшение боли
улучшение подвижности суставов
замедление прогрессирования заболевания
Врач может порекомендовать одно или несколько из следующих средств лечения:
болезнь-модифицирующие препараты, подавляющие естественный иммунный ответ организма
пероральные или местные обезболивающие
900 13 НПВП или кортикостероиды для уменьшения воспаления
физиотерапия для улучшения подвижности и укрепления суставов
операции по восстановлению или замене суставов
поддерживающие устройства, такие как скобы и ходунки
изменение образа жизни, включая снижение веса, для уменьшения нагрузки на суставы
Неконтролируемый диабет может привести к различным скелетно-мышечным осложнениям, поражающим кисти и пальцы, таким как контрактура Дюпюитрена, синдром запястного канала и диабетическая невропатия.
Контрактура Дюпюитрена относится к утолщению соединительной ткани ладони. Со временем полосы соединительной ткани становятся короче, из-за чего пальцы могут сгибаться в сторону ладони.
Симптомы контрактуры Дюпюитрена включают:
боль или дискомфорт в пальцах или ладонях
узловатые наросты или ямки на пальцах
затруднение при сгибании ладони
трудности при использовании рук или выполнении тонких движений
900 21
Диабетическая невропатия поражение нервов, которое развивается у людей с сахарным диабетом. Нейропатия может поражать нервы рук и кистей, что может привести к ощущению жжения или покалывания, онемению или слабости.
Лечение
Лечение заболеваний кистей и пальцев, связанных с диабетом, направлено на облегчение симптомов и предотвращение прогрессирования заболевания.
Врачи могут лечить контрактуру Дюпюитрена с помощью инъекций кортикостероидов, обезболивающих и физиотерапии. Если это мешает работе рук, они могут предложить хирургическое вмешательство.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, к другим методам лечения диабетической невропатии относятся:
Лекарства от нервных болей, такие как некоторые виды антидепрессантов или противосудорожных средств
Лидокаиновая мазь или пластыри
Физиотерапия
Несмотря на редкость, опухоли могут развиваться в мягких тканях, костях, связках или сухожилиях пальцев. Опухоль в суставе пальца или рядом с ним может привести к боли, скованности и снижению подвижности. Например, костные метастазы — злокачественные новообразования — в пальцах могут вызывать боль, отек и дискомфорт при нажатии на палец.
Если опухоль злокачественная, люди могут испытывать:
боль в костях, которая приходит и уходит
отек и болезненность в пораженном месте
ослабление костей, что может привести к переломам
усталость
непреднамеренная потеря веса 900 14
Лечение
Незлокачественные или доброкачественные опухоли не обязательно требуют медицинского лечения. Пока человек не испытывает боли или изменений в подвижности, он может спокойно жить с доброкачественной опухолью.
Врач, скорее всего, порекомендует удалить раковую опухоль в суставе пальца. Они отправят опухоль или ее образец патологоанатому для дальнейшего анализа. Патологоанатом может оценить тип опухоли и ее происхождение. Эта информация помогает врачам определить наилучший курс лечения.
Если опухоль возникла из кости, врач может использовать один или несколько из следующих вариантов лечения рака кости:
операция по удалению опухоли и окружающей костной ткани
лучевая терапия
химиотерапия
Рак мягких тканей также может вызывать опухоль сустава пальца. По данным Американского онкологического общества, лечение рака мягких тканей обычно включает хирургическое вмешательство.
Врач может хирургическим путем удалить небольшие опухоли вместе с окружающими здоровыми тканями. Этот метод гарантирует, что раковые клетки не останутся позади.
Врачу труднее лечить рак мягких тканей, распространившийся на лимфатические узлы или отдаленные части тела. Врач может попытаться удалить опухоли и любые пораженные лимфатические узлы хирургическим путем.
Если рак распространился на систему органов, врач, скорее всего, порекомендует системные методы лечения, такие как химиотерапия или лучевая терапия.
Человек должен обратиться к своему врачу, если он испытывает сильную боль в пальцах или любой из следующих симптомов:
онемение или покалывание в пальцах или кисти
трудности с движением или разгибанием пальцев
палец, который выглядит обесцвеченным и опухшим
боль в пальцах, которая не проходит при домашнем или безрецептурном лечении
Человек может предотвратить боль в суставах пальцев, если:
регулярно делать перерывы при выполнении повторяющихся движений рук
носить надлежащее защитное снаряжение при занятиях контактными видами спорта
соблюдать рекомендации по лечению хронических заболеваний
соблюдать сбалансированную диету и поддерживать здоровый вес тела
поддержание уровня сахара в крови под контролем
Боль в суставах пальцев может возникать по нескольким причинам и может влиять на повседневную деятельность человека.
Состояние поврежденного пальца должно улучшиться после отдыха и принятия обезболивающих препаратов. Травмы включают растяжение связок, деформацию, вывих или перелом. Врачу может потребоваться вправить сломанную кость.
Воспаление, вызванное артритом или инфекциями, также может привести к боли в суставах пальцев. Симптомы человека должны улучшиться после лечения основного заболевания.
Людям следует обратиться к врачу, если они испытывают боль в суставах пальцев, которая усиливается или не улучшается при приеме безрецептурных препаратов.
Боль в суставах пальцев: причины, симптомы и лечение
Боль в суставах пальцев может влиять на повседневную деятельность человека и может иметь несколько причин. Отек и тугоподвижность часто сопровождают боль в суставах пальцев.
Некоторые люди испытывают боль в суставах пальцев, которая усиливается при движении или нажатии на палец. У других может быть постоянная боль в суставах пальцев, которая не проходит после отдыха или безрецептурного лечения.
В этой статье обсуждаются причины, симптомы и методы лечения боли в суставах пальцев.
Боль в суставах пальцев может быть вызвана:
Травмы пальцев встречаются часто, особенно у спортсменов и людей, работающих с тяжелой техникой. Поскольку травма часто может вызывать боль и воспаление, люди, скорее всего, будут испытывать дискомфорт при нажатии на палец. Общие причины травм пальцев могут включать:
растяжение связок, которое относится к растяжению или разрыву связок
растяжение, когда мышца или сухожилие растягиваются или разрываются сустава
перелом или сломанная кость, когда ломается кость пальца
Лечение
Люди могут лечить легкие растяжения и растяжения с помощью терапии RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение).
Отдых: В течение нескольких дней не двигайте поврежденным пальцем. Рассмотрите возможность иммобилизации поврежденного пальца с помощью шины или напарника, прикрепив его к другому пальцу.
Лед: Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному пальцу на 20 минут от четырех до восьми раз в день. Прикладывание льда может помочь уменьшить отек и свести к минимуму боль.
Компрессия: Оберните поврежденный палец мягкой повязкой или бинтом. Убедитесь, что повязка плотно прилегает, но не сдавливает.
Высота над уровнем моря: Держите поврежденный палец над сердцем, чтобы снизить кровяное давление и уменьшить опухоль в пальце.
Прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и аспирин, может облегчить боль и уменьшить отек.
Тяжелые травмы, такие как вывихи и переломы, требуют медицинского вмешательства. Медицинский работник может вернуть кость пальца в сустав и вправить сломанную кость. Затем они обездвиживают палец, чтобы он правильно зажил.
Синдром запястного канала поражает срединный нерв, который проходит от предплечья через запястный канал к ладони.
Этот нерв обеспечивает сенсорные и двигательные функции большого, указательного и среднего пальцев, поэтому люди могут испытывать боль или онемение, если он сдавливается внутри запястного канала.
У людей может развиться синдром запястного канала, если они повредят запястье или руку. Повторяющиеся движения, такие как набор текста, могут раздражать связки, образующие запястный канал. У некоторых людей развивается синдром запястного канала без известной причины.
Лечение
Лечение зависит от тяжести симптомов у человека. Это может включать:
ношение шины или бандажа, чтобы держать запястье прямым
избегание действий, вызывающих раздражение срединного нерва
прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или отпускаемых по рецепту обезболивающих для уменьшения отека и боли
прием инъекции стероидов
участие в физиотерапии
Сухожилия представляют собой тяжи коллагеновой ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Две распространенные проблемы, которые влияют на сухожилия, — это тендинит и теносиновит.
Тендинит возникает при воспалении сухожилия, что может привести к отеку, дискомфорту и ограничению движений.
Теносиновит относится к воспалению сухожильного влагалища, представляющего собой тонкую мембрану, покрывающую сухожилие. Это может привести к боли в суставах, отеку и тугоподвижности.
Лечение
Люди могут лечить легкие проблемы с сухожилиями с помощью RICE-терапии. Людям с тяжелыми или стойкими симптомами могут потребоваться:
инъекции кортикостероидов для уменьшения отека
физиотерапия
хирургия
Кисты ганглиев представляют собой заполненные жидкостью новообразования, которые обычно развиваются на тыльной стороне запястья и концах суставов пальцев. Эти наросты могут быть мягкими или твердыми на ощупь. Обычно они безвредны, но некоторые люди сообщают о болезненности, боли или слабости вблизи кисты ганглия.
Лечение
Точная причина образования ганглиозных кист остается неизвестной. Однако исследователи считают, что эти массы мягких тканей развиваются из-за повреждений соединительной ткани и хронических состояний, поражающих суставы, таких как артрит.
Кисты ганглия обычно рассасываются без медицинского вмешательства. Врачи склонны приберегать лечение кист ганглия, которые вызывают боль или влияют на подвижность. В зависимости от ее расположения врач может дренировать или удалить хирургическим путем ганглиозную кисту.
Артрит — это общий термин для состояний, которые приводят к воспалению суставов, боли и скованности. В результате эти условия, вероятно, будут вызывать боль и дискомфорт, когда человек нажимает на палец. Два распространенных типа артрита включают остеоартрит и ревматоидный артрит.
Остеоартрит включает потерю хряща, ткани, выстилающей суставы. Это также наиболее распространенная форма артрита, особенно среди взрослых старше 50 лет. Обычно он развивается либо в основании большого пальца, либо в верхнем суставе возле кончика пальца, либо в среднем суставе пальца.
Ревматоидный артрит — это хроническое воспалительное заболевание, которое возникает, когда иммунная система организма ошибочно атакует здоровые ткани.
Другие типы артрита включают ювенильный артрит, подагру, волчанку, псориатический артрит и феномен Рейно.
Симптомы артрита включают:
боль и отек суставов
тугоподвижность суставов, которая длится около 30 минут, особенно по утрам
трудности при ходьбе, сидении или вставании и пальцы
затруднения при выполнении мелкой моторики, например, при захвате и завязывании шнурков
Лечение
Цели лечения артрита включают:
уменьшение боли
улучшение подвижности суставов
замедление прогрессирования заболевания
Врач может порекомендовать одно или несколько из следующих средств лечения:
болезнь-модифицирующие препараты, подавляющие естественный иммунный ответ организма
пероральные или местные обезболивающие
900 13 НПВП или кортикостероиды для уменьшения воспаления
физиотерапия для улучшения подвижности и укрепления суставов
операции по восстановлению или замене суставов
поддерживающие устройства, такие как скобы и ходунки
изменение образа жизни, включая снижение веса, для уменьшения нагрузки на суставы
Неконтролируемый диабет может привести к различным скелетно-мышечным осложнениям, поражающим кисти и пальцы, таким как контрактура Дюпюитрена, синдром запястного канала и диабетическая невропатия.
Контрактура Дюпюитрена относится к утолщению соединительной ткани ладони. Со временем полосы соединительной ткани становятся короче, из-за чего пальцы могут сгибаться в сторону ладони.
Симптомы контрактуры Дюпюитрена включают:
боль или дискомфорт в пальцах или ладонях
узловатые наросты или ямки на пальцах
затруднение при сгибании ладони
трудности при использовании рук или выполнении тонких движений
900 21
Диабетическая невропатия поражение нервов, которое развивается у людей с сахарным диабетом. Нейропатия может поражать нервы рук и кистей, что может привести к ощущению жжения или покалывания, онемению или слабости.
Лечение
Лечение заболеваний кистей и пальцев, связанных с диабетом, направлено на облегчение симптомов и предотвращение прогрессирования заболевания.
Врачи могут лечить контрактуру Дюпюитрена с помощью инъекций кортикостероидов, обезболивающих и физиотерапии. Если это мешает работе рук, они могут предложить хирургическое вмешательство.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, к другим методам лечения диабетической невропатии относятся:
Лекарства от нервных болей, такие как некоторые виды антидепрессантов или противосудорожных средств
Лидокаиновая мазь или пластыри
Физиотерапия
Несмотря на редкость, опухоли могут развиваться в мягких тканях, костях, связках или сухожилиях пальцев. Опухоль в суставе пальца или рядом с ним может привести к боли, скованности и снижению подвижности. Например, костные метастазы — злокачественные новообразования — в пальцах могут вызывать боль, отек и дискомфорт при нажатии на палец.
Если опухоль злокачественная, люди могут испытывать:
боль в костях, которая приходит и уходит
отек и болезненность в пораженном месте
ослабление костей, что может привести к переломам
усталость
непреднамеренная потеря веса 900 14
Лечение
Незлокачественные или доброкачественные опухоли не обязательно требуют медицинского лечения. Пока человек не испытывает боли или изменений в подвижности, он может спокойно жить с доброкачественной опухолью.
Врач, скорее всего, порекомендует удалить раковую опухоль в суставе пальца. Они отправят опухоль или ее образец патологоанатому для дальнейшего анализа. Патологоанатом может оценить тип опухоли и ее происхождение. Эта информация помогает врачам определить наилучший курс лечения.
Если опухоль возникла из кости, врач может использовать один или несколько из следующих вариантов лечения рака кости:
операция по удалению опухоли и окружающей костной ткани
лучевая терапия
химиотерапия
Рак мягких тканей также может вызывать опухоль сустава пальца. По данным Американского онкологического общества, лечение рака мягких тканей обычно включает хирургическое вмешательство.
Врач может хирургическим путем удалить небольшие опухоли вместе с окружающими здоровыми тканями. Этот метод гарантирует, что раковые клетки не останутся позади.
Врачу труднее лечить рак мягких тканей, распространившийся на лимфатические узлы или отдаленные части тела. Врач может попытаться удалить опухоли и любые пораженные лимфатические узлы хирургическим путем.
Если рак распространился на систему органов, врач, скорее всего, порекомендует системные методы лечения, такие как химиотерапия или лучевая терапия.
Человек должен обратиться к своему врачу, если он испытывает сильную боль в пальцах или любой из следующих симптомов:
онемение или покалывание в пальцах или кисти
трудности с движением или разгибанием пальцев
палец, который выглядит обесцвеченным и опухшим
боль в пальцах, которая не проходит при домашнем или безрецептурном лечении
Человек может предотвратить боль в суставах пальцев, если:
регулярно делать перерывы при выполнении повторяющихся движений рук
носить надлежащее защитное снаряжение при занятиях контактными видами спорта
соблюдать рекомендации по лечению хронических заболеваний
соблюдать сбалансированную диету и поддерживать здоровый вес тела
поддержание уровня сахара в крови под контролем
Боль в суставах пальцев может возникать по нескольким причинам и может влиять на повседневную деятельность человека.

Газовые выбросы в атмосферу: Методы и способы очистки газовых выбросов

Posted on 30.07.202306.05.2023 by admin Leave a Comment on Газовые выбросы в атмосферу: Методы и способы очистки газовых выбросов

Методы и способы очистки газовых выбросов

Очистка газообразных выбросов: основные принципы.

Выброс загрязняющих веществ часто является результатом технологических процессов, осуществляющихся на производственных и перерабатывающих предприятиях различных отраслей промышленности, таких как газо- и нефтехимия, металлургия и энергетика. Усилия по модернизации предприятий до последних лет были направлены, как правило, на совершенствование технологий и замену оборудования основного производственного цикла. Оборудование же для очистки выбросов, как газовых, так и в виде жидкостей, оставалось без внимания. Если образующиеся в процессе производства газы и жидкости и очищались, например, от аммиака и углекислого газа, то в пределах, обоснованных экономическими, а не санитарными нормами.

С развитием экологических принципов, методов оценки последствий загрязнения окружающей среды и признанием негативного влияния органических и химических загрязняющих веществ, содержащихся в выбросах промышленных предприятий, на законодательном уровне были утверждены санитарно-гигиенические нормы их производственной деятельности. Законом зафиксирована необходимость применения стандарта — очистка газовых выбросов в атмосферу. Более того, очистка газовых выбросов, в которых содержатся токсичные вещества — обязательное условие во всех отраслях народного хозяйства.

Основные виды газообразных загрязняющих веществ

Газообразные загрязняющие вещества можно разделить на две основные категории: первичные и вторичные. Основной вред наносят вещества, которые выбрасываются непосредственно в процессе производства или в результате работы технологического оборудования. Типичными примерами первичных газообразных загрязняющих веществ являются содержащиеся в газовых выбросах диоксид серы, оксид азота и диоксид азота, окись углерода и частично окисленные органические соединения образующиеся в результате сжигания углеводородов.

Ко вторичным газообразным загрязняющим веществам относятся:

газообразные и парофазные соединения, образующиеся в результате реакций между первичными загрязнителями в атмосфере или между основным загрязняющим веществом и природными соединениями в окружающей среде;

фотохимические окислители, которые образуется в процессе инициированных солнечным светом взаимодействий оксидов азота, органических соединений и углерода.

На каком основании нужно внедрять очистку газовых выбросов?

Очевидно, что охрана атмосферного воздуха — основной приоритет для всех развитых стран мира. Не является исключением и Россия с ее Федеральным законом от 4 мая 1999 г. N 96-ФЗ «Об охране атмосферного воздуха», определяющим систему мер, осуществляемых органами государственной власти Российской Федерации, ее субъектов, органами местного самоуправления, юридическими и физическими лицами в целях улучшения качества атмосферного воздуха и предотвращения его вредного воздействия на здоровье человека и окружающую среду.

Какие методы используют для очистки газовых выбросов?

Существуют различные методы и способы очистки газовых выбросов. При выборе методов очистки газовых выбросов, учитывая не только состав смеси загрязняющих веществ, но и их фазовое состояние, рассматривают физические, химические или биологические методы очистки и различные способы их реализации.

К числу основных способов очистки газовых выбросов в атмосферу относят следующие.

Механическая очистка газовых выбросов. Механическая фильтрация используется везде, где газы содержат твердые частицами. Спектр этих процессов очень широк, и практически нет отрасли промышленности, в которой не было бы необходимости его использовать. Основными источниками твердых частиц, являющихся загрязняющими веществами, служат в основном процессы сжигания топлива (уголь, биомасса, отходы), процессы измельчения, сортировка, дробление, обжиг, выплавка и обработка стали, а также многие другие.

Пыль, выделяемая вместе с газами, наносит вред здоровью и окружающей среде. На практике технология механической очистки часто сочетается с абсорбционными и химическими методами нейтрализации газообразных вредных соединений. Затем в рамках одной установки происходит обезвреживание как пыли, так и газов.

Для очищения применяется ряд физических принципов, которые позволяют отделять твердые частицы от потока запыленных газов. Существует ряд решений – от основанных на простой газовой механике до многоступенчатой очистки с помощью фильтрационных нетканых материалов. Эти варианты часто объединяются в одном устройстве (фильтры с предварительными камерами, циклофильтры).

Следует помнить, что запрещено использовать в качестве устройства для нейтрализации запыленных газов на конкретном участке вытяжные устройства, которые выбрасывают токсичные компоненты в атмосферу. В результате образуются токсические туманы, содержащие опасные или ядовитые вещества.

Абсорбционная очистка газовых выбросов. Абсорбция — это процесс, при котором газообразный компонент переносится из газовой фазы в жидкую. Удаление нежелательных примесей из технологического потока осуществляется путем растворения их в жидкости. Абсорбционное оборудование, используемое для удаления газообразных загрязнений, называется абсорбером или мокрым скруббером. При проектировании установок для поглощения газовых выбросов основное внимание уделяют производительности комплекса.

Установка должна обеспечивать:

соответствующую объемам выбросов площадь межфазного контакта;

хорошее смешивание газовой и жидкой фаз;

достаточное время контакта между фазами;

высокую степень растворимости загрязняющего вещества в абсорбенте.

Производители оборудования для очистки отработанных газов при проектировании установок должны учитывать химический состав обрабатываемого потока и условия работы комплекса. Растворимость загрязняющего вещества влияет на объем выбросов, который может быть адсорбирован. Это функция зависит от рабочей температуры, и, в меньшей степени, давления системы. При увеличении t˚ системы, количество газа, которое может быть поглощено жидкостью, уменьшается, с увеличением давления — увеличивается. Данные по растворимости анализируются при помощи диаграммы равновесия и принимается соответствующее конкретным условиям технологическое решение.

Химическая очистка газовых выбросов. Химическая реакция, в которую вступают компоненты смеси, нейтрализует вредные вещества. В установке, работающей по этому принципу, реагенты выступают основным звеном по сравнению с процессами конденсации, адсорбции, абсорбции, термическому воздействию. К числу достаточно широко использующихся способов химического метода очистки газовых выбросов относится каталитическая очистка газовых выбросов, которая основана на реакциях в присутствии твердых катализаторов. В результате взаимодействия вредные примеси, содержащиеся в газе, нейтрализуются, переходя в безвредные соединения, которые могут быть направлены в окружающую среду либо утилизированы.

Очистка газообразных промышленных выбросов: эффективное решение.

Только недавно были разработаны и реализованы на практике отвечающие действующим экологическим стандартам способы очистки газовых выбросов в атмосферу. Компания «ЭКОЭНЕРГОТЕХ» специализируется на проектировании и изготовлении оборудования для очистки газовых выбросов в атмосферу. По сравнению с внедрением традиционных промышленных систем и установок для нейтрализации отработавших газов сотрудничество с ООО «ЭКОЭНЕРГОТЕХ» выгодно по таким причинам:

Индивидуальное решение с учетом особенностей производства;

Эффективные решения, позволяющее соблюсти все действующие экологические нормы.

Конкурентная стоимость на установки, спроектированные и созданные непосредственным производителем.

Предприниматель может воспользоваться стандартными рекомендациями или отдать предпочтение высокотехнологичным решениям от квалифицированных, опытных специалистов компании «ЭКОЭНЕРГОТЕХ». Сотрудничество с профессионалами поможет вам реализовать на практике различное по сложности решение.

Предложение профессионалов.

Специалисты компании помогут подобрать оптимально соответствующий существующим условиям работы тип технологии. В расчетах учитываются разновидность подлежащих нейтрализации вредных веществ, количество пыли, температура рабочей среды, требуемый уровень концентрации загрязняющих веществ в поступающем в атмосферный воздух газовом потоке. Независимо от отрасли производства, вы можете быть уверены, что очистка газовых выбросов будет осуществляться с учетом норм экологического законодательства.

Выбросы газовые

Газовые выбросы узла окисления парафина кислородом воздуха составляют в среднем 4 тыс. м3 на 1 т окисленного парафина и содержат до 60 г/м3 органических соединений, в состав которых входит 28 г/м3 кислот (в пересчете на уксусную кислоту). Увлеченные газами органические соединения (масляный конденсат) улавливаются в каплеотбойниках. Остатки масляного конденсата, пары воды и низкомолекулярные кислоты (водный конденсат) далее конденсируются в конденсаторах. Отходящий газ направляют в колонны водной промывки, из которых основную часть легколетучих органических соединений выводят в виде водного раствора. После промывных колонн и каплеотбойников газы направляют на сжигание.[ …]

Газовая промышленность. Добыча газа в 1990 г. составила 608 млрд.м3, в 1991 г. 643,4 и в 1993 г. 619 млрд.м3, а выбросы вредных вещест в составили в 1991 г. 3,5 млп.т, в 1992 г.[ …]

Выбросы легких углеводородов и сернистых соединений при заполнении резервуаров и температурных колебаниях газового пространства резервуаров и поверхности нефти.[ …]

Выбросы ЗВ в атмосферу по России в 1994 г. по отдельным отраслям промышленности

Объем выбросов 802 на нефтеперерабатывающем заводе мощностью 12 млн т составляет 219 тыс. т в год, причем их отрицательное влияние проявляется на расстоянии до 20 км от предприятия. Мощные предприятия нефтепереработки имеют стабильно высокое содержание загрязняющих веществ вблизи источника, очень медленно снижающееся по мере удаления от него. Наиболее опасная обстановка возникает в аварийных ситуациях, риск которых нельзя исключать даже при использовании современных технологий и новейшей аппаратуры. Достаточно напомнить катастрофу на нефтехимическом заводе в г. Бхопал (Индия) в 1984 г., когда выброс газового облака, содержащего мети-лизоцианат, привел к гибели 5 тыс. человек и серьезному нарушению здоровья (потеря зрения, психические расстройства и другие заболевания) у более чем 200 тыс. жителей.[ …]

Снижение газовых выбросов на факельных установках позволяет значительно уменьшить загрязнение воздушного бассейна токсичными веществами, однако утилизация сбросных газов газоперерабатывающих предприятий, на факельном хозяйстве не может быть признана рациональным методом защиты окружающей среды.[ …]

Известно, что газовый выброс на определенном расстоянии от источника создает максимальную приземную концентрацию загрязнителя в воздухе. Имеются методики, по которым эти концентрации рассчитываются для «больших» выбросов. Для выполнения расчетов по этим методикам необходимо знать количество вещества, выбрасываемого в атмосферу в единицу времени.[ …]

Министерство газовой промышленности в соответствии с законом контролирует эффективное (и при наименьших вредных выбросах в атмосферу) использование газа в различных отраслях промышленности.[ …]

Для уменьшения выбросов через предохранительные клапаны на аппаратах используют контрольные клапаны со сбросом газовой смеси в закрытую систему при давлении на 15 % выше нормального и аварийные клапаны с выбросом вредных веществ в атмосферу через сепаратор при давлении на 20 % выше номинального. При этом потери углеводородов через предохранительные клапаны уменьшаются на 60—70 %.[ …]

Источники вредных выбросов для отрасли различают по региональной принадлежности. При эксплуатации бессернистых месторождений в атмосферу поступают углеводороды, оксиды азота и углерода; а при эксплуатации мало- и высокосернистых газовых, газоконденсатных, газонефтеконденсатных месторождений помимо вышеназванных — более вредные вещества (оксиды серы, сероводород, тиолы и др. ).[ …]

Предельно допустимые выбросы для некоторых предприятий газовой промышленности и основных производственных объектов пока что не установлены. Для оценки воздействия выбросов на человека и окружающую среду пользуются предельно допустимыми концентрациями. Паспортизация выбросов даст возможность установить предельно допустимые выбросы (ПДВ) в качестве стандартизованного норматива по оценке экологической опасности.[ …]

Установка для очистки газовых выбросов от пыли. Установка тонкой очистки газовых выбросов в атмосферу от калийной пыли на горнохимических предприятиях предназначена для улавливания калийной пыли из отходящих газов сушильных аппаратов при производстве калийных удобрений. Она состоит из трех ступеней (рис. 7).[ …]

Выбор системы, исключающей выбросы в атмосферу, зависит от давления паров и концентрации в них углеводородов, а также пределов взрываемости, химического состава газовой подушки, расположения оборудования и т. д. Показатели безопасности и экономичности являются при этом определяющими. [ …]

Установка тонкой очистки газовых выбросов в атмосферу от калийной пыли на горнохимических предприятиях

В некоторых случаях, когда объем выброса трудно измерить обычными методами, например в случае недоступности выброса из-за высоты источника, за распределением концентрации в газовых или других факелах можно наблюдать с помощью вертолетов или самолетов. Эти способы можно использовать и для проверки правильности определения выбросов по данным измерений на самом источнике.[ …]

Часто исходный и конечный составы газовых выбросов и сточных вод неизвестны. Более того, при применении химических, электрохимических и биохимических методов очистки в результате окислительно-восстановительных реакций разрушаются одни и образуются другие, иногда даже более токсичные соединения. В этом случае необходима прямая санитарно-гигиеническая оценка способа очистки при оптимальных параметрах этого процесса. Всюду, где возможно, дана санитарно-гигиеническая оценка эффективности применяемых способов обезвреживания. [ …]

Источниками газовыделения на объектах газовой промышленности являются скважины, газопроводы, аппараты, факелы, предохранительные клапаны, емкости, дымовые трубы и постоянно действующие свечи, аварийные выбросы. Источники разделяются на три группы: первая объединяет фоновые постоянные утечки природного газа; вторая — технически неизбежные эпизодические утечки; третья — технологически неизбежные постоянные-выбросы.[ …]

Инерционные силы возникают при повороте газового потока на 1йи за срезом входной трубы 2, средняя скорость подъема газа а>г в корпусе 1 обычно не более 1 м/с, при этом для оседающих частиц должно выполняться условие С0В>(0Г (сов — скорость витания частиц). Эффективность очистки газа от частиц пыли размером 25-30 мкм обычно составляет 0,65-0,85 [17]. Из-за малой эффективности радиальные пылеуловители не применяют для очистки газообразных выбросов от мелкодисперсной пыли.[ …]

Схема переработки и обезвреживания газовых выбросов, содержащих органические соединения

По полученным данным о количестве и составе газовых выбросов в атмосферу составляют технические паспорта на установку, участок, предприятие, что позволяет установить наиболее опасные для загрязнения атмосферы объекты и наметить мероприятия для снижения вредных выбросов [26]. [ …]

Схема установки катали-лического дожигания газовых выбросов

Из сказанного видно, что характерные для нефтяной и газовой промышленности вредные выбросы в окружающую среду отрицательно воздействуют на условия жизни и труда современного человека. Для значительного улучшения этих условий необходима реализация эффективного комплекса природоохранных мероприятий при разработке месторождений нефти и газа, различных дла производственных объектов по бурению, разработке, подготовке, транспорту и хранению природных углеводородов и продуктов их переработки.[ …]

Каталитический дожиг можно также использовать и для газовых выбросов, содержащих сероводород.[ …]

В некоторых случаях, когда извлекаются микропримеси из газового потока и продолжительность стадии очистки велика, влажность среды в заметной степени снижает адсорбционную емкость угля по извлекаемому компоненту. К таким случаям относится поглощение сероуглерода из вентиляционных выбросов химического производства. [ …]

Переработка и обезвреживание большинства сточных вод и газовых выбросов приводит к выделению осадков, содержащих неорганические, органические соединения и их смеси. В зависимости от состава осадки подвергают непосредственной утилизации, переработке, хранению в почве или специальных сооружениях.[ …]

На предприятиях производственные отходы, содержащиеся в газовых выбросах, как правило, не выделяются и не находят практического применения, чаще всего они сжигаются на факелах или выбрасываются в атмосферу.[ …]

Из оптических методов для измерения концентраций вредных выбросов, как в отходящих газах, так и в атмосфере, распространение получили фотоколориметрический,спектрометрический, люминесцентный, в том числе хемилюминесцентный и лазерные методы. При современном состоянии фотометрического анализа для всех элементов и множества соединений можно найти цветную реакцию как основу для разработки количественного метода. Многообразие чувствительных цветных реакций позволяет путем известного их сочетания проводить анализ сложных газовых смесей. [ …]

Первоочередной задачей в области охраны природы на предприятиях нефтяной и газовой промышленности является всемерное и последовательное снижение выбросов вредных веществ в основные элементы биосферы и доведение их в ближайшие годы до установленных норм 121.[ …]

Выброоы в атмосферу и водоемы — это одновременно и потери чаотн промышленное продукции, нанооящие урон народному хозяйству.[ …]

Основной причиной образования фотохимического тумана является сильное загрязнение городского воздуха газовыми выбросами предприятий химической промышленности и транспорта и главным образом выхлопными газами автомобилей. На каждом километре пути легковой автомобиль выделяет около 10 г окиси азота. В Лос-Анджелесе, где скопилось свыше 4 млн. автомобилей, они выбрасывают в воздух около 1 тыс. т этого газа в сутки. Кроме того, здесь часты температурные инверсии (до 260 дней в году), способствующие застою воздуха над городом. Фотохимический туман возникает в загрязненном воздухе в результате фотохимических реакций, протекающих под действием коротковолновой (ультрафиолетовой) солнечной радиации на газовые выбросы. Многие из этих реакций создают вещества, значительно превосходящие исходные по своей токсичности. Основные компоненты фотохимического смога — фотооксиданты (озон, органические перекиси, нитраты, нитриты, пероксилацетилнитрат), окислы азота, окись и двуокись углерода, углеводороды, альдегиды, кетоны, фенолы, метанол и т. д. Эти вещества в меньших количествах всегда присутствуют в воздухе больших городов, в фотохимическом смоге их концентрация часто намного превышает предельно допустимые нормы.[ …]

Если в расчетах исходить из потребления электроэнергии при реализации различных способов, то процентное соотношение несколько изменится: 6—12 Вт ■ ч на 1 м3 воздуха при разбавлении и выбросе газовой смеси в атмосферу; 30 Вт • ч — при термической обработке; 45 Вт • ч —■ при механическом эмульгировании и 70 Вт • ч — при использовании турбовентиляторов.[ …]

Аналогично отбирают пробы при определении содержания ПХДЦ, ПХДФ, бенз(а)пирена и других высокотоксичных веществ в выхлопных газах автомобильного транспорта. Следует заметить, что при определении массовых выбросов загрязняющих веществ в атмосферу необходимо также знать температуру газового потока и влажность отходящих газов. Большие проблемы возникают при отборе проб в условиях низких температур окружающей среды.[ …]

Развитие промышленности и рост потребления приводит к загрязнению поверхности планеты (литосферы) твердыми отходами. Отвалы и шламы промышленных предприятий, горнозаводские отвалы. шламы мокрой газоочистки, пыль и сажа газовых выбросов — все это лишает почву растительности, приводит к появлению мертвых участков земли.[ …]

Водопотребление снижается также при замене барометрических конденсаторов смешения (для создания вакуума) поверхностными аппаратами. Расход охлаждающей воды при этом сокращается в 3—4 раза, экономится энергия на перекачку воды, уменьшаются газовые выбросы в атмосферу.[ …]

Выбросы газовых турбин содержат до 2000 млн-1 N0, выбросы ТЭЦ, работающих на каменном угле, — 200— 1200 млн-1 N0 в зависимости от способа сжигания топлива. Определенное значение имеет, кроме того, возникновение опасных концентраций N0 при автогенной и электросварке в закрытых помещениях. Известно образование N0 и Ж)2 во время грозы. В табачном дыме N0 и М02 тоже присутствуют в значительных количествах (145—1000 млн»1) [61, 196, 401 3.[ …]

Человеческая деятельность ведет к гомогенизации систем биосферы. Люди все больше «стирают» элементарные экосистемы, превращают их в монотонные агросистемы, довольно однообразные по биогеохимическим характеристикам культурные ландшафты. Степень замкнутости биогеохимических циклов при этом снижается. Видимо, в этом секрет накопления в биосфере, и особенно в атмосфере, малых газовых примесей, выброса тех веществ, которые естественно образуются в меньшем количестве и обычно ранее утилизировались биотой почти нацело.[ …]

Метеорологи, физики, химики, ученые других специальностей во многих странах давно, не менее сорока лет назад, пытались привлечь внимание к возможному негативному воздействию на озоносферу загрязнения атмосферы отходами промышленного производства, особо опасных в тех случаях, когда их ингредиенты не имеют естественных аналогов. Первые исследования на эту тему были посвящены проблемам физико-химических реакций, протекающих в озоносфере при воздействии на нее выбросов газовых и аэрозольных ингредиентов реактивными двигателями самолетов при их полетах в нижней стратосфере, а также двигателями космических ракет, пронзающих всю атмосферу. Но это были научные публикации специалистов для таких же специалистов. Основные творцы и потребители самых совершенных технологий и изделий и лица, способные принимать решения, были поглощены более важными проблемами и на вопросы, связанные с охраной природы, как в локальном, так и в глобальном аспекте, не обращали внимания. В настоящее время основным фактором, определяющим разрушение озонового слоя в атмосфере, считается выброс в атмосферу фреонов. Установлено, что при попадании фрео-нов в атмосферу происходят наиболее интенсивные процессы разрушения озоносферы. Эти процессы представляют реальную угрозу существованию жизни на Земле.[ …]

Исследованиями, результаты котор ых изложены в настоящей главе, установлено, что действительный состав опасной газовоздушной смеси более многообразен, чем анализируемый на ОГКМ. Профилактический контроль с выборочным определением содержания в воздухе только сероводорода, сернистого газа, углеводорода и метанола, принятый в настоящее время на практике, не достаточен. Полученные при этом данные не учитывают содержание в воздухе окислов азота, серного ангидрида, окиси углерода и других ядовитых компонентов, не позволяют прогнозировать опасные изменения воздушной среды, не исключают случаи тяжелых интоксикаций и хронических отравлений. Всесторонняя оценка экологической значимости вредных выбросов на объектах газовой промышленности с учетом всего комплекса факторов и свойств, характеризующих их опасность для человека, условий его труда, экологического воздействия на окружающую среду и ее основной объект — атмосферу, была впервые сделана в работах [18, 27, 29, 43]. Была доказана большая экологическая значимость постоянных утечек вредных веществ через неплотности технологического оборудования для УКПГ. Отсутствие абсолютной герметичности и нарастающая разгерметизация оборудования на всех производственных объектах в процессе его эксплуатации — один из главных источников вредных газовыделений в атмосферный воздух. [ …]

Большие трудности при определении фоновых загрязнений окружающей среды суперэкотоксикантами возникают в связи с тем обстоятельством, чго уровни их содержания в природных объектах могут быть сравнимы с количествами этих соединений, вносимыми в образец с используемыми в анализе реагентами и из атмосферы. Влияние указанных примесей на результат анализа в общем случае оценить довольно сложно. Обычно их учитывают при оценке значений холостого опыта (фона) Источником загрязнений может быть и сам аналитик. В частности, в продуктах выделения человека идентифицированы около 135 различных соединений, часть которых поглощается из воздуха (бензол, толуол, ХОС, ПАУ и др.) и концентрируется на волосах и коже [5], а табачный дым, выдыхаемый курильщиком, содержит от 0,1 до 27 нг диметилнитрозами-на. Содержащиеся в воздухе лаборатории примеси могут поглощаться сорбентами, используемыми для концентрирования и разделения определяемых веществ. По этой же причине фильтровальная бумага и пластинки для ТСХ должны храниться в специальных условиях. Если аналитическая лаборатория расположена вблизи транспортных магистралей или по соседству с промышленными предприятиями, то пылевые и газовые выбросы автомобильного транспорта и технологических установок могут вызвать такое загрязнение образца или пробы, которое на порядок и более превысит истинное содержание определяемого компонента. В таком случае всю лабораторную работу нужно выполнять в специальных помещениях, оборудованных высокоэффективными фильтрами для очистки воздуха. Следует заметить, что фильтры предотвращают попадание в воздух лабораторных помещений пыли, но не газообразных веществ ( например, паров ртути или летучих углеводородов).[ …]

Парниковые газы | Всемирная метеорологическая организация

Парниковые газы

Некоторые атмосферные газы поглощают и повторно излучают инфракрасную энергию из атмосферы на поверхность Земли. Этот процесс, парниковый эффект, приводит к тому, что средняя температура поверхности на 33 °C выше, чем она была бы при его отсутствии. Если бы не парниковый эффект, средняя температура Земли была бы минус 18 °C.

Земля имеет естественный парниковый эффект из-за следовых количеств водяного пара (H ₂ O), двуокиси углерода (CO ₂ ), метана (CH ₄ ) и закиси азота (N ₂ O) в атмосфере. Эти газы пропускают солнечное излучение к поверхности Земли, но поглощают инфракрасное излучение, испускаемое Землей, и тем самым приводят к нагреву поверхности планеты. Следует различать естественный парниковый эффект и усиленный парниковый эффект. Естественный парниковый эффект вызван естественным количеством парниковых газов и жизненно важен для жизни. При отсутствии природного парникового эффекта поверхность Земли была бы примерно на 33 °C холоднее. Усиленный парниковый эффект относится к дополнительному радиационному воздействию, возникающему в результате увеличения концентрации парниковых газов, вызванных деятельностью человека. Основными парниковыми газами, концентрация которых растет, являются двуокись углерода, метан, закись азота, гидрохлорфторуглероды (ГХФУ), гидрофторуглероды (ГФУ) и озон в нижних слоях атмосферы.

Глобальная служба атмосферы (ГСА) проводит наблюдения, анализирует и публикует данные о парниковых газах, собранные в пятидесяти странах по всему миру от высоких широт Арктики до Южного полюса. Отслеживаемые парниковые газы включают:

Двуокись углерода (CO ₂ ) (включая отношения Δ14C, δ13C и δ18O в CO ₂ и O ₂ /N ₂)
Метан (CH ₄)
Закись азота (N ₂ O)
Галогенуглероды и SF ₆
Молекулярный водород (H ₂ )

Данные собираются и распространяются Мировым центром данных по парниковым газам (WDCGG) при Японском метеорологическом агентстве. Научная консультативная группа ГСА по парниковым газам (SAG-GHG) консультирует по разработке программы. ГСА выпускает ежегодный Бюллетень по парниковым газам, в котором сообщается о последних тенденциях и атмосферных нагрузках, связанных с наиболее влиятельными долгоживущими парниковыми газами, двуокисью углерода (CO _{). 2} ), метан (CH ₄ ) и закись азота (N ₂ O), а также сводка вкладов меньших газов.

Глобальная служба наблюдения ВМО по парниковым газам (G3W)

(

Год жизни CO Земли ₂ , Годдардовский институт космических исследований НАСА)
финансирование. Периодический характер финансирования большинства исследований и конкурсные процессы, используемые для его распределения, затрудняют обеспечение устойчивого глобального мониторинга.
Парниковый эффект и наша планета
Парниковый эффект возникает, когда в атмосфере Земли накапливаются определенные газы, известные как парниковые газы. Парниковые газы включают двуокись углерода (CO2), метан (Ch5), закись азота (N2O), озон (O3) и фторсодержащие газы.
Парниковые газы позволяют солнечному свету сиять на поверхность Земли, а затем газы, такие как озон, улавливают тепло, которое отражается от поверхности внутри атмосферы Земли. Газы действуют как стеклянные стены теплицы — отсюда и название парниковый газ.
По мнению ученых, средняя температура Земли упадет с 14˚C (57˚F) до –18˚C (–0,4˚F) без парникового эффекта.
Некоторые парниковые газы поступают из природных источников, например, испарение добавляет в атмосферу водяной пар. Животные и растения выделяют углекислый газ, когда они дышат. Метан высвобождается естественным образом при разложении. Имеются данные, свидетельствующие о том, что метан высвобождается в средах с низким содержанием кислорода, таких как болота или свалки. Вулканы — как на суше, так и под океаном — выделяют парниковые газы, поэтому периоды высокой вулканической активности, как правило, теплее.
После промышленной революции конца 1700-х и начала 1800-х годов люди стали выбрасывать в атмосферу все больше парниковых газов. Эта сумма резко возросла за последнее столетие. Выбросы парниковых газов увеличились на 70 процентов в период с 1970 по 2004 год. Выбросы CO2 за это время выросли примерно на 80 процентов.
Количество CO2 в атмосфере намного превышает естественный диапазон, наблюдавшийся в течение последних 650 000 лет.
Большая часть CO2, который люди выбрасывают в атмосферу, образуется в результате сжигания ископаемого топлива. Автомобили, грузовики, поезда и самолеты работают на ископаемом топливе. Многие электростанции делают то же самое. Другой способ, которым люди выделяют CO2 в атмосферу, — это вырубка лесов, потому что деревья содержат большое количество углерода.

Люди выделяют метан в атмосферу в результате животноводства, свалок и производства ископаемого топлива, например, при добыче угля и переработке природного газа. Закись азота образуется в результате сельского хозяйства и сжигания ископаемого топлива. Фторсодержащие газы включают хлорфторуглероды (ХФУ), гидрохлорфторуглероды (ГХФУ) и гидрофторуглероды (ГФУ). Они образуются при производстве холодильной и охлаждающей продукции, а также в виде аэрозолей.

Все эти виды человеческой деятельности добавляют в атмосферу парниковые газы. По мере повышения уровня этих газов повышается температура Земли. Повышение средней температуры Земли, вызванное деятельностью человека, известно как глобальное потепление.

Парниковый эффект и изменение климата
Даже небольшое повышение средней глобальной температуры может иметь огромные последствия.
Возможно, самый большой и очевидный эффект заключается в том, что ледники и ледяные шапки тают быстрее, чем обычно. Талая вода стекает в океаны, вызывая повышение уровня моря.
Ледники и ледяные шапки покрывают около 10 процентов суши в мире. Они содержат от 70 до 75 процентов мировых запасов пресной воды. Если весь этот лед растает, уровень моря поднимется примерно на 70 метров (230 футов).
Межправительственная группа экспертов по изменению климата заявляет, что глобальный уровень моря повышался примерно на 1,8 миллиметра (0,07 дюйма) в год с 1961 по 1993 год и примерно на 3,1 миллиметра (0,12 дюйма) в год с 1993 года.
Повышение уровня моря вызывает наводнения прибрежные города, что может привести к перемещению миллионов людей в низменных районах, таких как Бангладеш, американский штат Флорида и Нидерланды.
Еще миллионы людей в таких странах, как Боливия, Перу и Индия, зависят от талой ледниковой воды для питья, орошения и выработки гидроэлектроэнергии. Быстрая потеря этих ледников опустошила бы эти страны.
Выбросы парниковых газов влияют не только на температуру. Другой эффект связан с изменением количества осадков, таких как дождь и снег.
В течение 20-го века количество осадков увеличилось в восточных частях Северной и Южной Америки, северной Европы, северной и центральной Азии. Однако в некоторых частях Африки, Средиземноморья и Южной Азии он уменьшился.
По мере изменения климата меняются и места обитания живых существ. Животные, адаптированные к определенному климату, могут оказаться под угрозой. Многие человеческие общества зависят от предсказуемого режима дождей, чтобы выращивать определенные культуры для еды, одежды и торговли. Если климат местности изменится, люди, которые там живут, больше не смогут выращивать урожай, от которого зависит их выживание.

Упражнение японское с полотенцем: Метод Фукуцудзи — Клиника ВАЛМЕД

Posted on 30.07.202328.05.2023 by admin Leave a Comment on Упражнение японское с полотенцем: Метод Фукуцудзи — Клиника ВАЛМЕД

Японская гимнастика для красивой осанки и тонкой талии

Скрученный из полотенца Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя – японского врача Тошики Фукуцудзи (англ. Toshiki Fukutsudzi) и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию.
Что же представляет собой данная методика, в чём её популярность и какие результаты можно получить? Метод Фукуцудзи популярен, в первую очередь, тем, что не похож ни на один другой способ быстро снизить вес. Он не требует соблюдения жестких ограничений в питании, не предусматривает интенсивных занятий спортом. При этом так называемая зарядка Фукуцудзи пользуется огромной популярностью во многих странах, особенно в странах Азии, помогает девушкам обрести тонкую талию и состоит всего из одного статичного упражнения — лежания на валике из полотенца в течение 5 минут ежедневно.
Описание гимнастики Фукуцудзи и результаты (например, «за несколько недель объём талии уменьшился на 2 см, под грудью – на 2см, рост увеличился на 0.8-1см») у многих вызывает скептицизм. Однако, метод доктора Фукуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности своей гимнастики врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в его книге: «Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи.»
Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощение межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека.
Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке, например, постоянным механическим воздействиям при ходьбе, беге, и других движениях.
С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться. Кроме того, малоподвижный образ жизни может привести к тому, что межпозвоночные диски начинают терять влагу и дополнительно сжимаются.
(на иллюстрации здоровый межпозвоночный диск выделен голубым цветом, а деформированный – красным)
Регулярные упражнения с «волшебным полотенцем» Фукуцудзи помогают восстановить деформированные межпозвоночные диски, растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани, и позвоночник быстро приходит в норму. Поэтому, несмотря на то, что японская гимнастика получила известность как метод для похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие оплывших боков — это приятные «побочные эффект» упражнения.
Итак, что же даёт методика?
формируется правильное положение костей скелета; внутренние органы встают «на место»;
нормализуется положение рёбер и тазовых костей; мышечный аппарат приходит в тонус;
снимаются мышечные спазмы и зажимы в области различных отделов позвоночника; улучшается кровообращение позвоночных артерий;
исчезают боли в шее, спине и пояснице; осанка становится ровной и красивой;
в сидячей позе спина кажется совершенно ровной, вместо сутулости появляется красивый изгиб; при движении и ходьбе плечи опускаются и расправляются;
исчезают бока, подтягивается живот, уменьшается объём талии; визуально поднимается грудь;
улучшается пищеварение; нормализуется дыхание, вдохи кажутся более наполненными и глубокими.
Те, кто ежедневно занимаются гимнастикой Фукуцудзи, также отмечают значительный эмоциональный подъем. И это – неудивительно! Многие из нас подвергают свой позвоночник огромной нагрузке, например, вследствие неправильно осанки или сидя в неудобном положении за компьютером, а это негативно сказывается на настроении, работоспособности и общем психоэмоциональном состоянии. Может возникнуть раздражительность, беспокойство, расстройства сна, чувство подавленности и тревоги. В результате упражнений по методике Фукуцудзи, вырабатывается правильная осанка и улучшается кровообращение, вследствие чего мозг получает достаточное количество кислорода, исчезает синдром хронической усталости – напротив, происходит прилив сил и энергии, повышается работоспособность, улучшается сон, устанавливается ровное и приподнятое настроение. По его положительному эффекту упражнение с валиком для спины многие сравнивают с расслабляющим массажем в конце длинного рабочего дня.
При работе с валиком Фукуцудзи достигается уменьшение объема талииМожно ли похудеть с помощью Фукуцудзи? Само по себе лежание на валике не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки. Однако, доктор Тошики Фукуцудзи утверждал, что его методика весьма эффективна для борьбы с лишним весом и даже назвал свой метод «Худеть лёжа». По словам Фукуцудзи, регулярное выполнение упражнения может способствовать уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц, через 2 месяца – исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса!
Вы заинтересовались? Тогда начинаем упражнения!
Необходимый инвентарь
Делаем валик Фукуцудзи из полотенцаВалик можно сделать из обычного махрового полотенца, свернуть его в плотный рулон. Средняя длина валика – 35-40 см и должна соответствовать ширине тела или чуть превышать ее. Диаметр (или толщина) валика подбирается индивидуально. Например, людям с избыточным весом, низким уровнем физической подготовки и заболеваниями позвоночника (искривления, остеохондроз) рекомендуется начинать с минимального диаметра, около 5 см. Всем остальным следует помнить, что валик слишком большого диаметра может привести к большей растяжке и прогибу позвоночника. При этом, эффект будет заметен быстрее, но и дискомфорт после упражнения может увеличиться и ощущения после занятий могут быть не просто неприятными, но и болезненными.
Кроме валика понадобится йога коврик, чтобы обеспечить ровную удобную поверхность, и свободная комфортная спортивная одежда. Одежда играет огромную роль для эффективности упражнения, так как необходимо чувствовать свободу и простор всем телом, и полностью расслабиться, «растаяв, как мороженое».
Техника выполнения
Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время.
Расстелите на полу йога коврик и расположите валик из полотенца поперёк коврика, так, чтобы, когда вы легли на него спиной, валик оказался на коврике поперёк позвоночника примерно на уровне пупка.
Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститесь на него спиной. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, проведите пальцами от пупка через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре.
Отслабване с лесни упражнения чрез японски метод на д-р Фукуцудзи. – Lekuva.meСлегка раздвиньте ноги и сведите стопы так, чтобы большие пальцы соприкасались
Вытяните руки за голову и положите ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга. Если удастся сохранить руки в таком положении, можно добиться растяжки подреберья, тем самым ускорив процесс похудения. Если не удается полностью выпрямить руки, это может свидетельствовать о проблемах грудного отдела. При регулярном выполнении упражнения положение рук будет постепенно меняться: таким образом вы сможете оценить прогресс.
Не запрокидывайте голову. Ощущение дискомфорта в области шеи – признак того, что она лежит неправильно. Голова должна лежать ровно, а подбородок – стремиться к груди.
Достигнув правильного положения тела, сделайте глубокий вдох-выдох, закройте глаза и расслабьтесь. Время выполнения упражнения – 5* минут.
* Превышать рекомендуемое время не стоит: это – чрезмерная нагрузка на позвоночник и эффективность упражнения от его дополнительной продолжительности не увеличивается.
По окончанию времени упражнения, откройте глаза, медленно повернитесь на бок и очень аккуратно встаньте, не допуская резких движений.
Существует несколько модификаций упражнения. Для тонкой талии валик нужно поднять чуть выше, под нижний край ребер, и полежать так еще 5 минут. Для красоты груди рулон кладется четко под грудь, и упражнение выполняется также 5 минут.
Также существует специальная программа, рассчитанная на 3 месяца, которая направлена именно на снижение веса:
В первый месяц рекомендуется выполнять упражнение с поясничным положением валика. Продолжительность упражнения на первой неделе – 2 минуты, на второй – 3, на третьей – 4, на четвертой – 5.
Во второй месяц упражнение выполняется при поясничном и подреберном положении валика. При этом длительность упражнения с валиком под поясницей всегда равна 5 минутам, а под ребрами – 2, 3, 4, 5 минут на каждой неделе соответственно.
В третий месяц добавляется грудинное положение валика: на первой неделе 2 минуты, далее прибавляя по 1 минуте в неделю. Упражнение с валиком под поясницей и под рёбрами всегда выполняются по 5 минут.
Заниматься только утром, ежедневно, не пропуская ни одной тренировки.
Так, выполняя все три разновидности упражнения по 5 минут, к концу третьего месяца можно достичь значительных успехов в процессе похудения. Согласно отзывам, за этот срок уходит 5 см в объёме талии, исчезает обвисший живот и полностью выправляется осанка.
Внимание! У методики Фукуцудзи существуют противопоказания, например, проблемы с позвоночником или заболевания опорно-двигательной системы. Поэтому, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом.
Be Healthy editorial team

Tags 2021 Здоровый образ жизни май-июнь 2021 Фитнес и спорт
Previous Сохраняем молодость или стареем красиво?
Next Недвижимость в близких пригородах: живописный Кесвик (Keswick)

Check Also

Или что прячется за лишним весом? Эта статья для тех, кто находится в постоянной борьбе …

Многие из нас усердно тренируются перед наступлением лета, стремясь обрести идеальную фигуру, которую «не стыдно» …

Японское упражнение с валиком для спины
Издревле, восточная медицина считалась одной из самых эффективных, но в тоже время мягких по своему воздействию на организм. Многие техники дошли даже до нынешних времен, не потеряв при этом своей актуальности.
В данной статье поговорим об уникальной методике для похудения Фукуцудзи. Уникальной она является по тому, что все, что для нее нужно делать – это лежать. Да, вам не показалось – теперь избавиться от широкой талии можно, лишь правильно лежа на протяжении всего 5 минут в день. Заинтригованы? Тогда начнем.
Японское упражнение для спины с валиком Фукуцудзи
Фукуцудзи – японский ученый, посвятивший изучению человеческой физиологии более 10 лет. Результат этих исследований он представил в книге, которая мгновенно стала бестселлером. Многие врачи пытались оспорить его методику, но, в конечном счете сдались – ведь она действительно работает.
В чем же суть методики? Проведя огромное количество опытов и исследований, Фукуцудзи выяснил, что виной широкой талии является не что иное, как неправильное положение подреберий и костей таза. И для того, чтобы избавиться от этой проблемы, следует лишь вернуть костям задуманное природой положение.
Постепенно, скелет будет принимать свое исходное положение, заданное ему природой. Мышцы в области талии начнут укрепляться, а жир будет уходить день за днем.
Польза данного упражнения
Регулярное выполнение данного метода позволит добиться внушительных результатов:
Получить узкую талию;
Выправить осанку;
Вернуть плечам расправленность;
Улучшить форму грудных мышц;
Добиться ровной и сильной спины, тем самым визуально увеличив рост;
Добиться стойкого уменьшения объемов жировых отложений.
Как это работает
Японское упражнение с полотенцем для спины позволяет не только исправить положение скелета, но и похудеть. И если с костями все понятно – мы просто-напросто задаем нашему телу нужное положение, то вопрос похудения может быть немного непонятен новичкам. Постараемся объяснить.
Благодаря такому положению, внутри нашего организма вырабатывается меньше клеток белого жира, и больше коричневого. Их разница состоит в том, что белые клетки окружены цитоплазмой – они достаточно крупные, и очень плохо поддаются окислению. Для расщепления такой клетки понадобиться куда больше затраченной энергии, чем для коричневой.
Коричневые жировые клетки достаточны небольшие по размерам, и намного проще окисляются, выделяя при этом энергию. Их преимущество для человека состоит в том, что они лучше связаны с капиллярами тела, и в них содержится большее количество кислорода. А кислород, как известно, необходим для запуска процессов сжигания этих клеток.
Таким образом, если клетки белого жира постоянно откладываются в организме и очень плохо поддаются переработке, то коричневые наоборот, медленно откладываются и быстро используются.
Техника выполнения методики
Для выполнения японского упражнения для спины вам понадобиться лишь небольшой валик и пол (желательно твердая поверхность, но можно подстелить небольшой коврик). Валик можно сделать из обычного полотенца – скатав его в рулон и слегка перевязав, чтобы он не расходился.
В зависимости от того, под какую область подкладывается валик, зависит и результат данного упражнения:
Чтобы избавиться от лишних объемов в области талии – подложите валик под поясницу, строго на уровне пупка;
Для улучшения формы груди и плеч – положите валик под спину, строго на уровне груди.
Итак, переходим непосредственно к выполнению
Для начала, лягте на горизонтальную (твердую) поверхность. Если вы ляжете на диван или мягкое покрытие, то вы будете продавливать его всем телом, и метод не будет работать так, как надо. Расположите валик на необходимом для вас уровне и попробуйте расслабиться в таком положении (если начистоту, то не в самом удобном).
Затем, расположите ноги на ширине плеч. Большие пальцы ног должны быть сведены и касаться друг друга. Пятки, при этом, должны быть отдалены друг от друга.
Отведите прямые руки назад ладонями вниз и объедините мизинцы. Такая поза будет доставлять вам некоторый дискомфорт. В данном положении очень важно будет расслабиться, чтобы мышцы спины не оказывали сопротивления давлению валика.
По мере того, как ваши кости будут вставать в правильное положение, вы будете чувствовать, что выполнять упражнение становится все проще и проще.
Некоторым людям будет достаточно тяжело находиться в таком положении 5 минут. Не расстраивайтесь – можете начинать с минуты, постепенно увеличивая время.
Это японское упражнение с валиком для спины очень эффективно – его результативность подтверждена тысячами людей по всему миру. Таким популярным его делает то, что для него вообще не нужно совершать никаких действий – просто лежать на протяжении пяти минут. Настоящая находка для тех, кто не хочет или по каким-то обстоятельствам не может заниматься активными видами спорта.
После того, как вы выполнили упражнение, не делайте резких движений, особенно в области поясницы – есть вероятность смещений позвоночных дисков.
Кроме того, не следует выполнять данную методику людям, с заболеваниями позвоночного столба. Ведь даже полезная физкультура в некоторых случаях может принести гораздо больше вреда, чем пользы.

Поделиться в социальных сетях
Японский метод полотенец для похудения пресса Ивана Чапман

Вы слышали о японском телеметоде?
В этом видео я расскажу вам, действительно ли работает метод японского полотенца для пресса и может ли он помочь вам похудеть и улучшить осанку.
Привет, это Ивана.
Добро пожаловать на мой канал.
Здесь не место для бредней. Научно обоснованная информация о здоровье и фитнесе.
Так что, если вам нравится это звучание, подпишитесь и нажмите на колокольчик.
Это первый раз, когда я столкнулся со спорным заявлением о потере веса. И я думаю, что это будет очень интересно.
Я действительно сделал это!
На самом деле я выполнял японское упражнение с полотенцем в течение 10 дней и выполнял полную серию упражнений, состоящую из трех подходов по пять минут в день. Теперь я человек с научным складом ума. У меня есть пара ученых степеней, и мне очень нравится видеть доказательства. Так что я довольно скептически относился к этому. Настоящих исследований по этому поводу нет. Это в значительной степени просто группа людей, которые говорят, что это помогает им от болей в спине. Тем не менее, я хотел сделать это сам, просто чтобы посмотреть, на что был похож опыт.
Я подумал, что просто говорю об этом. Не собирался быть справедливым по отношению к тебе.
Я делал это целых 10 дней. Я собираюсь дойти до конца. И я собираюсь рассказать вам, что я обнаружил, что было действительно удивительно для меня.
Предыстория японского метода полотенец
Этот метод был создан Тосики Фукуцудзи.
Я очень извиняюсь за то, что неправильно назвал имя этого человека, но тем не менее, это японский врач. Кажется, в некоторых местах говорят, что он врач, в других местах говорят, что он мануальный терапевт в рефлексотерапии.
Он написал книгу более 10 лет назад. Теперь только на японском. Он никогда не переводился на английский язык. Несмотря на то, что он очень популярен.
Упражнение с японским полотенцем на TikTok
Совсем недавно метод японского полотенца появился на TikTok. Это вызвало настоящий ажиотаж, в основном со стороны других профессионалов в области фитнеса, таких как я, которые, по сути, отказались от этого, сказав, что это нелепо. Он не может делать то, что, по его словам, должен делать. Итак, давайте посмотрим на эти претензии.
Первое утверждение, которое заставит большинство здравомыслящих людей сказать «да, верно», заключается в том, что этот метод поможет вам похудеть и особенно избавиться от жира на животе. Теперь Тошики утверждает, что смещение тазовой области на самом деле вызывает отложение лишнего жира в области живота. И, меняя положение, вы фактически позволяете этим жирам высвобождаться. Теперь, если Тошики действительно поступил в медицинскую школу. Тогда он мог пропустить некоторые уроки физиологии, потому что
Это не так работает.
Все это работает не так.
Как НА САМОМ ДЕЛЕ происходит похудение
Итак, вы теряете вес или жир, создавая дефицит калорий. Сжигая больше калорий, чем вы потребляете. И есть много способов сделать это. Но один из таких способов — не лежать на полу пять минут в день.
Поможет ли японский метод полотенец похудеть?
№
В некоторых случаях, когда люди думают, что они похудели из-за метода, потому что они одновременно делали и другие вещи, я на самом деле видел одного ютубера, который сказал, что да, это действительно сработало для мне. И я делал это в дополнение к здоровому питанию. Хорошо. Так что для меня, вот и все, там было довольно очевидно, что здоровый галстук, который она надела, привел к похудению и потере жира, а не к лежанию в этой позе. С
Как делать японское полотенце
Вот как это делается. Так три раза в день по пять минут в некоторых источниках я видел всего пять минут в день, но из того, что я могу разобрать первоисточник ей, он говорит три раза в день.
И тогда вы должны увидеть улучшение как в вашем прессе, так и в животе, а также в вашей осанке примерно через 10 дней.
Вы будете использовать полотенце, которое у меня есть, и оно должно быть около 10 сантиметров.
Для моих американских друзей это чуть больше четырех дюймов. И он на самом деле упоминает также обвязывание веревки вокруг каждого конца, чтобы вы могли в основном, чтобы она не развалилась и оставалась в этом положении. Итак, вы ляжете на спину, расставив ноги, а затем позволите пальцам ног соединиться друг с другом, убедившись, что вы получили полотенце под позвоночник, собираясь свести мизинцы вместе и затем дотянитесь над головой и как бы растяните ее там. И все, что ты делаешь, так это лежишь пять минут.
Теперь все становится немного интереснее.
Тошики также утверждает, что метод японского полотенца помогает улучшить осанку и уменьшить боль в спине.
Давайте посмотрим на это на секунду.
Постуральные преимущества?
Что на самом деле возможно, что для некоторых людей могут быть преимущества осанки. Если вы думаете о положении, в котором вы находитесь, вы в основном делаете растяжку. Так что, если вы относитесь к тому типу людей, у которых, например, утиные ступни, это означает, что ваши ступни вывернуты немного больше, чем должны быть. Затем растяните их в противоположном положении, что на самом деле может помочь облегчить этот дискомфорт.
Если ваши пальцы ног уже естественным образом развернуты внутрь, вы можете усугубить ситуацию, потому что растягиваете и складываете их в этом положении. И в основном растяжка мышц, которые уже слишком расслаблены, оптимальная гибкость, подвижность и сила — это все, что нужно для приведения вещей в равновесие. Так что вполне возможно, что эта позиция вам подходит.
И лучший способ сделать это, если вы еще не знаете, и у вас еще не было медицинского осмотра, и вы должны просто проверить это на себе.
Растяжка широчайших
Еще одна вещь заключается в том, что поднятие рук над головой таким образом может быть хорошим способом растянуть мышцы. И хотя я сам предпочитаю другие упражнения на растяжку широчайших, широчайшие часто довольно тугие. И если ваши широчайшие мышцы напряжены, это, как правило, втягивает все внутрь. У многих из нас такая округлая осанка, верхняя часть тела как с компьютера, верно?
Мы проводим много времени на передовой позиции. Так что, если вы слишком сильно повернуты здесь, то на самом деле может быть очень приятно поднять руки над головой, а затем позволить широчайшим растянуться.
Преимущества
Давайте поговорим о преимуществах японского метода полотенец. Мы знаем, что это не поможет вам похудеть.
Мы знаем, что это не поможет вам избавиться от жира на животе. У меня есть отличные видео. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на животе, на канале их много. Пресс также является одной из моих специальностей. Так что, если вы хотите узнать больше об упражнениях для брюшного пресса, это может быть полезно.
Пожалуйста, проверьте и их.
Однако это упражнение с японским полотенцем может помочь исправить вашу осанку. Если это конкретные области, в которых вы напряжены.
Тем не менее, я думаю, что есть лучшие упражнения на растяжку, лучшие упражнения на подвижность, которые вы можете использовать. Если вы собираетесь посвящать этому пять минут в день, то растяжка, которая затрагивает все ваши напряженные области, вероятно, будет более полезной.
Мой опыт использования японского метода полотенец
Итак, вот что произошло со мной во время этого 10-дневного испытания пресса с помощью японского метода полотенец. Я, сначала я заметил, что я был немного напряжен с правой стороны, когда я повернул ногу, я знаю, что у меня напряженный сгибатель бедра.
Было хорошо лежать в таком положении и пытаться немного растянуть его со временем. Стало немного лучше.
Самым ценным для меня было то, что я просто пять минут лежал, дышал, просто отдыхал, ни о чем не думая. Так что на протяжении многих лет я периодически медитировал. А в последнее время я как-то от этого отвыкла. Хотя в эти напряженные времена я определенно мог бы использовать его.
Это был хороший способ снова расслабиться. И это всего лишь короткая медитация, чтобы вернуть меня к вещам. Так что это было одним из самых больших преимуществ для меня, просто дать себе эти пять минут, чтобы расслабиться.
Снятие стресса и релаксация
Снятие стресса — это большое дело.
Когда дело доходит до того, как вы едите, готовы ли вы работать над каждой частью своей жизни, насколько хорошо вы спите.
Я думал, что это помогло мне снять стресс. И это, безусловно, огромное преимущество.
Не могу сказать, что это сильно улучшило мою осанку как таковую. Я работаю над некоторыми другими отрезками для видео, которое скоро появится.
Убедитесь, что вы подписаны, чтобы вы могли это видеть. Так что я не совсем уверен, что именно это конкретное упражнение помогло. Я работаю над некоторыми упражнениями на подвижность и гибкость.
В любом случае, однако, я не могу сказать, что были какие-то негативные последствия именно от этого упражнения. Возможно, я буду продолжать это делать. Может быть, именно эти пять минут в день — это время медитации. И позволить себе расслабиться.
Мой вывод
Мой вывод: если это работает для вас, продолжайте это делать.
Если от этого болит спина, отлично.
Нет ничего плохого в том, чтобы лежать на спине в течение пяти минут в день в таком положении, если только это не вызывает у вас постоянную боль, вы можете использовать эти пять минут, чтобы просто подышать и расслабиться.
Если это означает, что вы включаете в свой день пятиминутную сессию релаксации и медитации, то это прекрасно. Как будто это отличное дело. И многие с этим борются.
Что вы думаете?
Пишите в комментариях, что вы думаете о японском методе телл ат, пробовали? Что вы думаете об этом? Я призывал вас сделать это? Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится». Если вы нашли это видео полезным.
До скорой встречи.
Ивана Чапман
японские упражнения с полотенцем
Посмотрите результат на моем канале YouTube, ссылка в моей биографии✨ #fyp 79. 3К лайков, 414 комментариев. Видео TikTok от Irene Dupaya (@irene.dyy): «Посмотрите результат на моем канале YouTube, ссылка в моей биографии✨ #fyp #japaneseexercise #japaneseworkout #xyzbca #towelworkout #gym #fitnesschallenge». Carrieberkk тренировка пресса — Кэрри Берк.
1,1 млн просмотров|
carrieberkk тренировка пресса — Кэрри Берк 0068
#grilfitnes #loserschallenge #homeworkout #bellfat #fitness # fitneschallenge #towelchallenge #trendingworkout
1,8 тыс. отметок «Нравится», видео TikTok от Healthtips_information (@healthfit12): домашняя тренировка #bellfat #fitness #fitneschallenge #towelchallenge #trendingworkout». похудеть, используя только полотенце Японская тренировка оригинальный звук — Healthtips_information.
28,5 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Healthtips_information
meta_vie_good_health
Meta_Vie_Good_Health
Укрепить Абсолютно & Назад.,очень просто! #absexercise #backexerciseathome #coreexercise #exercisetiktok
1,4 тыс. лайков, 27 комментариев. Видео TikTok от Meta_Vie_Good_Health (@meta_vie_good_health): «Укрепить абсолютно и спину.,очень просто! Укрепить спину & Abs F Boy — Андер Хуанг и Кроми.
39 тыс. просмотров|
F Boy — Ander Huang & KROMI
kristina.zhitova
💖 РАСТЯЖКА Мама🧡
Японское похудение за 5 мин. #потеря веса #подтянутость #bodymind
1,6 тыс. лайков, 33 комментария. Видео в TikTok от 💖 STRETCHING Mama🧡 (@kristina.zhitova): «Японское похудение за 5 минут. #похудение #фит #бодиразум». Метод Фукуцудзи Сбросить вес только с полотенцем | Полотенце точно под ПУПОМ | Большие пальцы ног направлены друг к другу | …Ленивое похудение Солнечный день — Тед Фреско.
52,4 тыс. просмотров|
Солнечный день — Тед Фреско
blogilates
cassey
Разоблачение японского метода полотенца для похудения. Пожалуйста, прекратите попадаться на поддельную информацию о фитнесе. #fitness #abs #похудение #pilates #abworkout #flatabs
139K лайков, 754 комментариев. Видео TikTok от cassey (@blogilates): «Разоблачение японского метода похудения с полотенцем. Пожалуйста, прекратите поддаваться на фальшивую информацию о фитнесе. Тошики Фукуцудзи | Оригинальный звук мануального терапевта — cassey.
678,2 тыс. просмотров|
original sound — cassey
Muscles_Sculpture
Muscles Sculpture
Ответ на @muscles_sculpture
Японский метод похудения с помощью одного полотенца 0068 #фитнесмотивация #тренажерный зал #тренировка #fit
24 лайка, видео TikTok от Musclesculpture (@muscles_sculpture): «Ответ на @muscles_sculpture Японский метод похудеть с помощью одного полотенца #обучение #фитнесмотивация #тренажерный зал #тренировка #фит». Неразборчивая в связях — Нелли Фуртадо.
320 просмотров|
Промискуитет — Нелли Фуртадо
Muscles_sculpture
Musclesculpture
Ответ на @muscles_sculpture
Японский метод похудения с помощью одного полотенца #жир #жир #потеря веса
80 лайков, видео TikTok от Musclesculpture (@muscles_sculpture): «Ответ на @muscles_sculpture Японский метод похудеть с помощью одного полотенца #тренировка #жир #жир#потеря веса». Неразборчивая в связях — Нелли Фуртадо.
1092 просмотра|
Промискуитет — Нелли Фуртадо
Muscle_sculpture
Muscle Sculpture
Японский метод похудения с помощью одного полотенца
#тренировка #fitnessmotivation #успех #образ жизни #бодибилдинг #мотивационные цитаты
#мотивация #фитнес #вдохновение #любовь #тренажерный зал #тренировка #fit
62 лайка, видео в TikTok со скульптурой мышц (@muscles_sculpture): «Японский метод похудеть с помощью одного полотенца люблю #тренажерный зал #тренировки #fit». оригинальный звук — ʚIɞ 𝐧𝐲𝐜𝐭𝐨𝐩𝐡𝐢𝐥𝐢𝐚🎐 — msheewut.
1155 просмотров|
оригинальный звук — ʚIɞ 𝐧𝐲𝐜𝐭𝐨𝐩𝐡𝐢𝐥𝐢𝐚🎐 — msheewut
abbiegurl77
Abbiegurl77
9 0004 Раненые 🤪 #fyp #упражнениеосторожность #японскоеупражнение #опухшее колено #fairwarning #priceforbeauty
29 3 лайка, видео в TikTok от Abbiegurl77 (@abbiegurl77): «Травмирован 🤪 #fyp #exercisecaution #japaneseexercise #swollenknee # честное предупреждение #ценазакрасоту». Итак, я сделал это японское упражнение, которое, по-видимому, поможет вам похудеть за 10 дней | Лягте на спину с полотенцем под позвоночником. Пальцы, образующие букву А Руки над головой ладонями к полу | Я думаю, что я сделал что-то не так, потому что мое левое колено опухло 😭😭😭 | … Absolutely Anything (с участием Or3o) — CG5.
15,6 тыс. просмотров|
Absolutely Anything (feat. Or3o) — CG5
HealthisWealths
HealthisWealth
Похудеть с помощью башни по-японски. #xyzbc #здоровье #кето #вирус #тренды #потеря веса #foryourpage #fypシ #foryoupage #japan
180 лайков, видео TikTok от HealthisWealth (@healthiswealths): «Похудей с помощью башни по-японски. оригинальный звук — HealthisWealth.

Белые кожаные кроссовки как отбелить: Как почистить белые кроссовки в домашних условиях

Posted on 29.07.202331.05.2023 by admin Leave a Comment on Белые кожаные кроссовки как отбелить: Как почистить белые кроссовки в домашних условиях

Как почистить белые кроссовки в домашних условиях

Поможем вернуть былую белизну и товарный вид кроссовкам в домашних условиях.

Теги:
Белье
Обувь
Кроссовки
HowTo
Белые кроссовки
Shutterstock, Getty images
Здесь вы найдёте лучшие проверенные способы.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сникер-химчистка доступна не везде и не каждому, а если кроссовки требуют немедленной реставрации, а времени на услуги профессионалов нет, то придётся чистить любимую белоснежную пару при помощи подручных средств. Разбираемся, как правильно избавиться от загрязнений, не повредив при этом обувь.
Как и чем почистить белые кроссовки. Подготовительный этап
Неважно, какой способ чистки в домашних условиях вы выберете, без этапа подготовки не обойтись. Необходимо осторожно удалить крупные куски грязи, если таковые имеются, протереть поверхность обуви салфеткой из микрофибры или обычной губкой. Влажную грязь не стоит размазывать по поверхности мокрой тряпкой: дай ей высохнуть, а потом аккуратно соскобли щеткой для обуви.
Шнурки стоит замачивать и стирать отдельно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Белая зубная паста
Тебе понадобится обыкновенная зубная паста без отдушек, красителей и цветных вкраплений, а также старая зубная или обувная щётка. Поочередно смочи поверхность кроссовок тёплой водой, выдави небольшое количество пасты на щётку и аккуратно почисти обувь. Ворсинки щетки не должны быть слишком жёсткими и колючими, иначе рискуешь повредить материал. В случае с замшевыми или кожаными вставками действовать нужно и вовсе осторожно и лучше использовать хозяйственную губку или туго скрученный капроновый чулок. Шнурки рекомендуется стирать руками или в стиральной машине в специальном сетчатом чехле. Лучше всего замочить их на некоторое время в мыльной воде, предварительно натерев зубной пастой или отбеливателем для белья.
Оставь тонкий слой пасты до полного высыхания, затем смой водой, промокни бумажными салфетками и помести кроссовки в тёплое, но не влажное место для полного высыхания. Проследи за тем, чтобы помещение хорошо проветривалось, а в сухую и ясную погоду, выстиранную пару можно высушить на открытом воздухе. Избегай попадания прямых солнечных лучей и раскалённых батарей!
Пищевая сода
Сода – прекрасная альтернатива отбеливающей зубной пасте! Чтобы почистить белые кроссовки смешай небольшое количество соды с тёплой водой до получения однородной смеси, вотри при помощи зубной щётки и оставь на 30 минут. В случае особо сложных загрязнений соду можно смешать с зубной пастой или чайной ложкой лимонного сока. Очисти поверхность кроссовок губкой или салфеткой, при необходимости повтори процедуру несколько раз до достижения нужного эффекта.
Мицеллярная вода
В состав мицеллярки входят особо активные частички – мицеллы, благодаря которым и происходит выведение загрязнений. Её можно использовать не только в косметических целях, но и для чистки белой обуви: достаточно обильно смочить ватный диск и тщательно протереть грязные кроссовки. Кстати, в этом случае обувь не придётся промывать водой, надо всего лишь промокнуть бумажной салфеткой излишки влаги с поверхности и поместить в сухое место.
Жидкость для снятия лака
Желательно использовать прозрачную жидкость для снятия лака. Нанеси средство на ватный диск или губку, протри обувь, подержи 20-30 минут. Повтори несколько раз, если пятно оказалось въедливым, после тщательно смой тёплой водой. В некоторых случаях рекомендуется смешать жидкость для снятия лака с чайной ложкой моющего средства для посуды.
Хозяйственное мыло
Мыло – панацея от многих бытовых бед, а в случае с грязными кроссовками оно и вовсе незаменимо. Нанеси на некогда белоснежные кроссовки жирный слой хозяйственного мыла, оставь до полного высыхания, а затем хорошенько промой в тёплой воде. При запущенных загрязнениях используй крупную мыльную стружку, измельчив брусок мыла ножом или на крупной тёрке.
Уксус, стиральный порошок, пищевая сода и перекись водорода
Чтобы приготовить отбеливающий эликсир, возвращающий кроссовкам былую свежесть: смешай 2 столовые ложки уксуса с равным количеством стирального порошка, добавь чайную ложку пищевой соды. В полученную смесь влей столовую ложку перекиси водорода, затем тщательно намажь самодельной пастой кроссовки. Подержи смесь 10-15 минут, после чего несколько раз промой струей воды.
Лимонный сок
Чтобы кроссовки снова выглядели как новенькие, достаточно применить природный отбеливатель. Выжми 2-3 столовые ложки лимонного сока на салфетку или губку и вотри его в поверхность грязной обуви. Повтори манипуляции несколько раз, если одного окажется недостаточно.
Машинная стирка
Машинная стирка подходит только прочным кроссовкам из качественных материалов, в противном случае они расклеятся. Перед стиркой погрузи обувь на 2-3 часа в раствор тёплой мыльной воды с добавлением отбеливателя или пятновыводителя. Не стирай кроссовки отдельно от других вещей: рискуешь повредить барабан стиральной машины и саму обувь, да и оглушительный грохот в таком случае неизбежен. Лучше всего загрузить их вместе с покрывалами или мебельными чехлами. Стирай обувь только в режиме «ручная стирка» или «спортивная обувь», усиленное полоскание также не помешает.
Как избавиться от неприятного запаха и почистить белые кроссовки внутри
Чтобы избавиться от запаха пота, и очистить внутреннюю сторону кроссовок, регулярно протирай стельки ватным диском, смоченным в перекиси водорода. Только не перестарайся: слишком мокрую обувь придётся долго сушить.
Если нет аллергии, капни на стельку лимонным, лавандовым или кедровым маслом изнутри в районе носа. Это не только придаст приятный аромат обуви, но и обеззаразит её.
Тем, кто не готов раз в неделю стирать любимые кроссы, но хочет освежить их изнутри, поможет пищевая сода. Вынь стельки, заполни каждый кроссовок содой, так, чтобы она прикрывала дно и оставь на ночь. Утром вытряхни её, протри изнутри сухой салфеткой, немного просуши, сбрызни дезодорантом для обуви и верни стельки на месте.
Неприятный запах может также появляться, если неправильно сушить кроссовки. В сыром помещении они будут сохнуть мучительно долго и могут загнить. Чтобы этого избежать, воспользуйся натуральными ароматизаторами, такими как цитрусовые шкурки, кусок сырого картофеля или хвойные веточки. Чтобы кроссовки не потеряли форму, наполни внутренность белыми сухими бумажными салфетками.
Как почистить белые кроссовки из ткани
Перед тем, как почистить, выполни следующее:
Вынь шнурки и стельки
Очисти подошву от грязи при помощи старой зубной щётки и тёплой воды
Протри тканевый верх кроссовок слегка влажной тканью
Приступаем непосредственно к чистке.
h4 Гелевый пятновыводитель
Возьми пятновыводитель с мягкой гелевой текстурой и нанеси на кеды, почистите щёткой. Смой средство водой. Если требуется, почисти повторно.
Зубная паста
Нанеси на загрязнения отбеливающую зубную пасту, оставь на 20 минут, интенсивно потри щёткой, затем смой пасту водой.
Стиральный порошок, лимон, уксус и перекись
Смешай немного стирального порошка, лимонного сока, перекиси водорода и уксуса. Покрой кроссовки этой субстанцией и почисти щёткой, затем смой.
Отбеливатель и уксус
Смешай порошковый отбеливатель с уксусом в равных пропорциях, нанеси на пятна и смой водой. Можно смазывать этим раствором тканевые кроссовки целиком, чтобы отбелить ткань – обувь будет выглядеть как новая.

Как почистить белые кожаные кроссовки
Как всегда, сначала нужно убрать из кроссовок стельки и извлечь шнурки. Затем почисти подошву от грязи и застрявших камушков, протри от пыли. Налей в ёмкость тёплую, но не горячую воду, насыпь немного порошка. Возьми чистую тряпку, смочи в воде с порошком и помой обувь с внешней стороны.
После того, как завершишь чистку, прополощи тряпку и выжми её. Вылей воду и наполни ёмкость чистой водой, окуни в неё тряпку и смой остатки порошка и мыльной пены с обуви.
Зубная паста
Если на обуви есть въевшиеся пятна, нанеси на них немного зубной пасты и оставь на несколько минут. Затем удали пасту.
Уксус и перекись
Чтобы почистить белые кроссовки из кожи, можно использовать смесь уксуса с перекисью водорода (или соком лимона) и стиральным порошком. Нанеси средство ровным слоем на кожаную часть кроссовок. Затем мягкой тканью, смоченной в воде, протри обувь, удалив средство.

Как почистить белые кроссовки из кожзама
Если прочла предыдущий раздел, ты уже знаешь, как почистить белые кроссовки из кожзама – подойдут те же способы, что и для кожи. Единственная оговорка: чистить кожзам нужно более бережно и осторожно ввиду хрупкости материала.
Приведём ещё несколько интересных способов, которые можно использовать на белых кроссовках из искусственной кожи.
Крахмал с молоком
Разведи крахмал в молоке в равных пропорциях, смешай до пастообразной однородной консистенции. Покрой пастой загрязнённые участки, слегка потри старой зубной щёткой и удали средство при помощи сухой ткани.
Сода и лимонный сок
Если нужно вывести лишь несколько пятен, подойдёт рецепт с содой и лимонным соком. Смешай ¼ чайной ложки соды с парой капель сока лимона и нанеси на загрязнение. Потри щёткой и смой тёплой водой.
Яйцо и молоко
Смешай ¼ стакана жирного молока и 1 яичный белок. Предварительно белок рекомендуется взбить, а затем влить в него молоко. Окуни ватный диск в получившуюся смесь и нанеси на кроссовки. Оставь на 5 минут и смой мокрой губкой.
Как почистить белые замшевые кроссовки
Если ты купила такую обувь, обязательно приобрети ещё и специальную щёточку для замши. Она имеет плотно расположенные резиновые щетинки, которые легко удаляют пыль и другие поверхностные загрязнения.
Ластик
Если же на обуви появились въевшиеся локальные пятна, можно воспользоваться обычным белым ластиком. Просто потри проблемные места, и пятна исчезнут.
Перекись водорода
Ни в коем случае нельзя проводить влажную чистку замши! Зато можно аккуратно удалить загрязнения при помощи перекиси водорода. Она отлично справится даже с такими сложными пятнами, как масло или вино. Смешай воду и перекись в пропорции 5:1, намочи ватный диск и потри замшу. Сушить обувь лучше, поставив её в сухое тёмное и хорошо вентилируемое место. Замшевые изделия не сушат на солнечном свету или вблизи приборов отопления.
Сода с молоком
Слегка подогрей стакан молока, раствори в нём чайную ложку соды. Смочи ватный диск и почисти замшу. Остатки раствора смой слегка влажной тканью и оставь обувь сушиться.
Хлеб
На вопрос, как почистить белую замшу на кроссовках, вряд ли придёт в голову подобный ответ. Не удивляйся, но для этой цели отлично подойдёт … белый хлеб. Возьми кусочек и потрите загрязнение. Повторяй, пока пятна полностью не исчезнут. Стряхни остатки мякиша салфеткой.
Мыльный раствор
Возьми хозяйственное мыло или стиральный порошок. Мыло потри в стружку. Выбранное средство смешай с парой капель перекиси водорода. Пропитай раствором губку и потри пятна на светлой замшевой обуви. Протри кроссовки мягкой тканью – готово!
Нашатырный спирт
Смешай нашатырный спирт с водой в соотношении 1:4. Пропитай раствором губку и потрите загрязнения на замше. Когда поверхность станет чистой, протри обувь сначала чуть влажной тряпкой, затем сухой мягкой тканью.
Также можно смешать нашатырь с крахмалом. Соедини ингредиенты в соотношении 1:1, полученную пасту нанеси на замшу. Оставь на несколько минут, потри губкой. Стряхни остатки крахмала с помощью щёточки для замши или обычного ластика.
Уксус
Разведи уксус водой (одна часть уксуса и пять частей воды). Пропитай раствором губку и аккуратно потри проблемный участок на обуви. Вытри замшу мягкой тканью и оставь сушиться.
Чем можно почистить белую подошву кроссовок
Чтобы быстро привести в надлежащий вид белую подошву воспользуйся меламиновой губкой – её можно найти в любом хозмаге. Слегка смочи такую губку в воде и ототри пятна.
Чем можно почистить белую подошву кроссовок, если губки нет, а действовать надо прямо сейчас? Тебе пригодятся:
зубная паста
ацетон/жидкость для снятия лака
отбеливатель
пищевая сода
Прежде чем чистить подошву, протри её влажной тряпкой. Чтобы выбранное абразивное средство дало нужный эффект, наноси его старой зубной щёткой и три до исчезновения пятен.
Хочешь быстро посмотреть все лайфхаки, как почистить белые кроссовки? Нашли для тебя классное видео:
youtube
Нажми и смотри
Как почистить белые кроссовки: советы и рекомендации
Нет лучшего ощущения, чем новая пара кроссовок! Занимайтесь уходом за своей обувью, будь то ультрамодные кроссовки из последней коллекции Adidas Yung или повседневные Reebok Classic Leather. «Свежие», ухоженные кроссовки придадут Вам уверенности в себе на улице и в зале.
Правильный уход за кожаными кроссовками и кедами
Несмотря на огромную популярность современных синтетических материалов, обувь из натуральной кожи навряд ли когда-нибудь потеряет свою актуальность. Кожаные кроссовки просты в уходе, отлично сохраняют свою форму, не перегревают ноги и позволяют ступне «дышать».

При правильном уходе белые кожаные кроссовки прослужат Вам не один сезон и с лихвой оправдают свою стоимость.
Шаг 1. Перед использованием новой пары кожаных кроссовок желательно обработать обувь специальным спреем, защищающим от воздействия влаги и пыли. Такие спреи продаются во многих обувные магазинах или в специализированных секциях по уходу за обувью.
Шаг 2. После каждого использования кожаной обуви необходимо очистить поверхность и подошву от пыли и грязи (если Вы попали под дождь, дайте обуви просохнуть). Если этого не делать на постоянной основе, грязь глубоко зайдет в материал и швы и процесс очистки обуви станет куда сложнее.
Шаг 3. Выньте шнурки и стельки с кроссовок, сложите в мешок для стирки и запустите стирку в деликатном/спортивном режиме со стиральным порошком.
Шаг 4. Для очистки верха используете мягкую тряпку, смоченную в теплой воде с добавлением жидкого порошка. Если грязь глубоко въелась в подошву, вам поможет старая зубная щетка или щетка с мягкой щетиной.
Ни в коем случае нельзя использовать моющие средства с агрессивными химикатами или абразивами, Вы повредите кожу при первой же чистке.
Шаг 5. Промойте тряпку в теплой чистой воде и удалите излишки пены и разводы с кожи и подошвы.
Шаг 6. Высушите кроссовки при комнатной температуре, предварительно поместив во внутрь деревянные колодки или бумагу. Такие аксессуары помогут впитать лишнюю влагу, распрямить «морщины» и складки на коже.

Шаг 7. После сушки зашнуруйте кроссовки, вложите стельки. После каждой чистки обуви рекомендуем воспользоваться спреем, защищающим от воздействия влаги и пыли, или белым/бесцветным кремом (более подробно о специализированных средствах для ухода и чистки читайте в следующей статье).
Чего делать нельзя?
1. Не стоит прибегать к стирке кожаных кроссовок в стиральной машине: даже деликатный режим стирки может навредить материалу и привести к деформации кроссовок).
2. Сушить кроссовки на батарее или вблизи источников тепла (в результате может расклеиться даже самая качественная обувь).
3. Избегайте носки обуви на голую ногу (при такой носке кроссовки быстро впитают запах пота, от которого будет сложно избавиться).
Бюджетные варианты чистки белых кожаных кроссовок
1. Если на ваших белоснежных кроссовках появились застарелые пятна или желтизна, вам поможет народное средство на основе пятновыводителя и бензина (не волнуйтесь, запах бензина быстро выветрится). Для отбеливания кроссовок необходимо смешать пятновыводитель с небольшим количеством бензина, нанести на пожелтевшие участки при помощи ватного диска, по истечении 10-15 минут необходимо удалить раствор влажной тряпкой.
2. Лимонный сок также поможет отбелить пожелтевшие участки и вернет белоснежный вид вашей обуви. Для этого необходимо смешать 2 столовые ложки лимонного сока с 2-мя ложками воды, намочить ватный диск или тряпку в растворе и протереть нужные места.
3. Зубная паста поможет очистить не только материал, но прекрасно справится и с подошвой. Для чистки кроссовок нанесите небольшое количество пасты (белой, без вкраплений) на грязное место и вотрите сухой щеткой. Смывать пасту необходимо влажной тряпкой и губкой.
4. Пищевая сода. Добавьте к порошку небольшое количество воды до образования пасты. Нанесите средство на грязные участки щеткой, смойте влажной тряпкой или губкой.
5. Мицеллярная вода — отлично средство не только для снятия макияжа, но и для удаления небольших загрязнений с Вашей обуви.
Следуйте нашим советам, не занашивайте кроссовки, и ваша обувь будет радовать Вас не один сезон.
Холст, кожа, замша и многое другое
Эти домашние средства вернут вашим белым туфлям блеск — даже без отбеливателя
К
Мэри Марлоу Леверетт
Мэри Марлоу Леверетт
Мэри Марлоу Леверетт — один из самых уважаемых специалистов в области ведения домашнего хозяйства и ухода за тканями. Она делится своими знаниями об эффективном ведении домашнего хозяйства, стирке и сохранении текстиля. Она также является мастером-садовником с более чем 40-летним опытом и более чем 20-летним опытом написания книг. Мэри также является членом Наблюдательного совета по садоводству и уходу за елями.
Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс
Обновлено 10.10.22
Рассмотрено
Мелисса Гомер
Рассмотрено Мелисса Хомер
Мелисса Хомер — обученный специалист по уборке, консультант и педагог с двадцатилетним стажем работы в сфере коммерческой и профессиональной уборки жилых помещений.
Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет
Ель / Летисия Алмейда
Обзор проекта
Белая обувь в мире моды повсюду: белые парусиновые туфли, тапочки, кожаные, виниловые, замшевые и многое другое. Хотя белые туфли могут быть эффектным элементом, они часто начинают быстро выглядеть грязными. К счастью, есть несколько простых домашних средств, которые сделают вашу белую обувь снова белой и очистят белую обувь, не испортив ее. Вот все, что вам нужно знать о том, как почистить белую обувь.
Прежде чем начать
Вы можете почистить белую обувь без отбеливателя, используя другие средства для дома, а именно пищевую соду и перекись водорода. Но для стойких пятен, возможно, стоит попробовать отбеливатель. Отбеливатель также может быть эффективным средством для осветления и очистки обуви из белой ткани, например парусины. Всегда сначала проводите выборочные испытания на небольшом участке, чтобы убедиться, что ваша обувь хорошо реагирует.
Разбавленный отбеливатель также является отличным чистящим средством, которое снова сделает вашу белую обувь яркой. Смешайте одну часть отбеливателя с пятью частями воды, аккуратно втирая его в обувь щеткой с мягкой щетиной, прежде чем протирать ее водой. Если вы используете слишком много отбеливателя, иногда это может привести к пожелтению. Если это произойдет, можно почистить белую обувь, которая пожелтела, протерев ее раствором соли и горячей воды.
Как часто нужно чистить белую обувь
В идеале всю белую обувь следует чистить после каждой носки. Просто быстро протрите их влажной тканью или почистите щеткой с мягкой щетиной, чтобы удалить грязь и пятна с поверхности. Ухаживать за свежими загрязнениями и пятнами гораздо проще, чем пытаться удалить скопившуюся грязь. Более глубокую очистку следует проводить при сильном загрязнении или загрязнении, а также перед хранением белой обуви в течение длительного периода.
Как почистить белые туфли Vans
Оборудование/инструменты
Белая парусиновая обувь
Малая чаша
Садовый шланг (опционально)
Раковина или стиральная машина
Щетка с мягкой щетиной
Меламиновая губка (по желанию)
Сетчатый мешок для белья
Белые полотенца (для стиральной машины)
Салфетки из микрофибры
Полотенце для сушки
Нейлоновая сетка (по желанию)
Белые кожаные туфли
Мягкие салфетки из хлопка или микрофибры
Меламиновая губка
Белые туфли из замши или нубука
Щетка с мягкой щетиной
Салфетки из хлопка или микрофибры
Ластик для художественной резинки
Щетка для замши
Белые туфли из лакированной кожи или винила
Мягкие чистящие салфетки
Старая зубная щетка
Материалы
Белые парусиновые туфли
Сверхмощное моющее средство для стирки
Теплая вода
Пищевая сода, перекись водорода или отбеливатель
Белые кожаные туфли
Кастильское, седловое или мягкое мыло
Вода
Пищевая сода (по желанию)
Белые туфли из замши или нубука
Кукурузный крахмал или тальк
Дистиллированный белый уксус
Бумажные полотенца
Белые туфли из лакированной кожи или винила
Вода
Жидкость для снятия лака на основе ацетона
Ватный тампон или тампон
Пищевая сода
Посудомоечная жидкость
вазелин
Ель / Летисия Алмейда
Как почистить белую парусиновую обувь
Белую тканевую обувь можно стирать в стиральной машине или вручную, в зависимости от того, есть ли в обуви какие-либо деликатные компоненты.
Решите, стирать ли вручную или в машине
Вы можете часто стирать белую обувь в стиральной машине, особенно белую парусиновую обувь. Однако обувь с кожаной или замшевой отделкой, бисером или веревочной подошвой следует чистить вручную. Воздействие стиральной машины слишком резкое для украшенной обуви и может привести к ослаблению клея, используемого в строительстве.
Удаление шнурков и украшений
Всегда снимайте шнурки, съемные стельки и любые украшения, прежде чем приступить к чистке. Шнурки следует поместить в небольшую миску с горячей водой с чайной ложкой сильнодействующего стирального порошка и дать им впитаться, пока стирается обувь. Стельки можно стирать вручную или заменять.
Ель / Летисия Алмейда
Промыть перед помещением в стиральную машину
Если обувь грязная, промойте ее из шланга, чтобы грязь не забила стиральную машину. Предварительно обработайте сильно загрязнённые участки, нанеся немного стирального порошка прямо на холст с помощью щётки с мягкой щетиной. Сильно загрязненные подошвы можно очистить меламиновой губкой (например, Mr. Clean Eraser).
Если вы будете чистить обувь точечно и не будете пользоваться стиральной машиной, переходите к следующему шагу. Если вы пользуетесь стиральной машиной, положите обувь в сетчатый мешок для стирки. Затем выполните следующие действия, чтобы почистить белую обувь в стиральной машине:
Постирайте обувь вместе с большим количеством белых полотенец, используя обычный стиральный порошок.
Используйте отбеливатель на основе хлора или кислорода, если обувь требует дополнительного отбеливания. В качестве альтернативы можно использовать пищевую соду или перекись водорода.
Выберите теплую воду и обычный цикл, но выберите более низкую скорость отжима, чтобы сохранить баланс стиральной машины.
Ель / Летисия Алмейда
Белые парусиновые туфли Spot-Clean
Для белых эспадрилий из парусины и другой обуви, которую нельзя стирать в стиральной машине, очистите пятно, смешав 1 чайную ложку стирального порошка с 1 литром теплой воды. Смочите тряпку из микрофибры в растворе и сотрите грязь с внутренней и внешней стороны обуви.
Завершите процесс очистки, окунув другую ткань в простую воду и вытерев остатки мыла.
Ель / Летисия Алмейда
Сухие белые парусиновые туфли
Обувь и шнурки следует сушить на воздухе вдали от прямых солнечных лучей и никогда не сушить в сушильной машине при высокой температуре. Тепло может привести к расплавлению клея, используемого при изготовлении обуви. Протрите обувь полотенцем, чтобы впитать влагу и ускорить высыхание.
Если вам нужно помочь обуви сохранить форму, набейте пальцы нейлоновой сеткой.
Ель / Летисия Алмейда
Как почистить белые кожаные туфли
Независимо от того, являются ли ваши белые кожаные туфли спортивными кроссовками или туфлями на шпильке, вам понадобится всего несколько средств, чтобы содержать их в чистоте. Хотя это и не обязательно, можно почистить белые кроссовки пищевой содой, чтобы удалить стойкие следы.
Протрите простой водой
Снимите шнурки, стельки и украшения. Окуните хлопчатобумажную ткань или ткань из микрофибры в простую воду и отожмите, чтобы удалить лишнюю воду. Затем протрите всю обувь, уделяя особое внимание швам и местам, в которых скопилась пыль и грязь. Переместитесь на чистый участок ткани, когда почва будет перенесена. Дайте обуви высохнуть не менее 15 минут.
Ель / Летисия Алмейда
Чистка подошв
Смочите меламиновую губку и очистите края подошвы. Не используйте губку на кожаных частях обуви, так как она может удалить верхний слой кожи.
Ель / Летисия Алмейда
Удаление следов грязи и потертостей
Смочите чистую ткань и добавьте немного мыла, чтобы образовалась пена. Очищайте кожу, воздействуя на небольшой участок за раз нежными круговыми движениями. Начните с пальцев ног и продолжайте работать по бокам и пятке.
Удалите сильные потертости с помощью пищевой соды, которая является мягким абразивным чистящим средством. Насыпьте пищевую соду на влажную ткань и аккуратно потрите пятно, пока оно не исчезнет.
Ель / Летисия Алмейда
Промыть и высушить
Удалите остатки мыла чистой тканью, смоченной в простой воде. Отожмите ткань, чтобы она не была слишком влажной. Затем дайте обуви высохнуть на воздухе вдали от прямых солнечных лучей.
Если туфли не такие белые, как хотелось бы, повторите действия.
Ель / Летисия Алмейда
Как почистить белую обувь из замши или нубука
Обувь из замши и нубука обычно не ярко-белая — она скорее цвета экрю, — но ее все равно нужно тщательно чистить.
Смахнуть почву щеткой
Начните с чистки всей обуви щеткой с мягкой щетиной, чтобы удалить рыхлую и въевшуюся грязь.
Ель / Хайди Кольски
Средство от пятен
Посыпьте жирные пятна кукурузным крахмалом или тальком, чтобы впитать масло. Оставьте на пятне как минимум на один час и повторите при необходимости.
Аккуратно сотрите любые потертости и пятна ластиком для художественной резинки. Не трите, а работайте медленно, удаляя пятна слоями.
Если ластик не удаляет пятна, смочите тряпку дистиллированным уксусом и осторожно протрите испачканные участки. Промокните обработанный участок бумажным полотенцем, чтобы впитать влагу.
Ель / Хайди Кольский
Сухая и полированная
Дайте замше полностью высохнуть после очистки и используйте щетку для замши, чтобы отполировать обувь, чтобы поднять спутавшийся ворс.
Ель / Хайди Кольски
Как чистить белую лакированную или виниловую обувь
Лакированная кожа — это натуральная кожа, обработанная для придания ей глянцевого блеска. Те же методы очистки, что и для лакированной кожи, подходят и для винила или искусственной отделки обуви.
Протрите водой
Смочите мягкую чистящую ткань чистой водой и хорошо протрите обувь, чтобы удалить грязь с поверхности.
Ель / Хайди Кольски
Удаление потертостей и пятен
Нанесите немного жидкости для снятия лака на основе ацетона на ватный тампон и аккуратно протрите все потертости или обесцвеченные участки. Вы можете сделать пасту из 1 столовой ложки пищевой соды и 1/2 чайной ложки воды, чтобы аккуратно стереть потертости и пятна. Используйте чистую ткань, смоченную простой водой, для окончательного ополаскивания.
Ель / Хайди Кольски
Чистые края ткани
Края многих лакированных туфель отделаны репсовой лентой, которая может загрязняться. Смешайте раствор из 1 чайной ложки жидкости для мытья посуды и 1 стакана теплой воды. Смочите в растворе старую зубную щетку и потрите края ткани. В завершение протрите поверхность чистой влажной тканью, чтобы удалить остатки мыла.
Ель / Хайди Кольски
Восстановить блеск
Если покрытие выглядит немного тусклым, протрите обувь небольшим количеством вазелина на мягкой ткани. В завершение отполируйте до блеска мягкой сухой тканью.
Ель / Хайди Кольски
Советы, как дольше сохранить чистоту белых туфель
Рассмотрите возможность нанесения на обувь водоотталкивающего защитного средства. Накладки на обивку подойдут для белой парусиновой или тканевой обуви.
Используйте крошечную каплю белого крема для обуви, чтобы избавиться от трудновыводимых пятен.
Храните белую обувь в тканевых мешках, потому что они могут собирать грязь из таких мест, как шкафы.
Если у вас обувь с сеткой, трите осторожно, иначе сетка быстро изнашивается.
Нанесите каплю белой зубной пасты на белую кожаную обувь, когда вам нужно быстро удалить пятно, а под рукой нет ничего другого. №
Чтобы почистить белую резину на обуви, вы можете использовать щетку с мягкой щетиной, чтобы очистить ее смесью 1 части пищевой соды и 1 части средства для мытья посуды или стирального порошка. Обязательно сначала почистите или вытрите любую рыхлую грязь.
В то время как губки из меламиновой пены могут удалить внешнее покрытие кожи при чрезмерном использовании, они действительно не наносят повреждений при осторожном использовании, а иногда они могут быть единственным, что спасает действительно потертую пару кроссовок от мусорной корзины. . Иногда лучше использовать меламиновую пену, чтобы удалить въевшуюся грязь и потертости, а затем нанести немного крема для обуви.
Как чистить и ухаживать за теннисной и спортивной обувью
8 советов, как почистить белую обувь
Вы будете благодарны нам за эти гениальные и простые советы по чистке белой обуви. Читайте дальше, чтобы узнать, как почистить белую обувь 5 разными способами.
Наши редакторы и эксперты тщательно отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ваших покупок.
1 / 8
bee32/Getty Images
Как почистить белую обувь
Приготовьтесь научиться чистить белую обувь и вдохнуть жизнь в свою старую пару грязных белых кроссовок. Вам не придется идти и покупать новую пару обуви, как только вы закончите этот проект. Тем не менее, этот процесс вряд ли можно назвать революционным приемом очистки.
2 / 8
Семейный мастер на все руки
Что вам понадобится для чистки белой обуви 5 разных способов:
Пищевая сода
Белый уксус
Горячая вода
Отбеливатель (смешайте одну часть отбеливателя на каждые пять частей воды)
Резиновые перчатки
Чистое ведро
ОксиКлин
Средство для мытья посуды
Белая зубная паста без геля
Стиральный порошок
Старая зубная щетка
Полотенце
3 / 8
Семейный мастер на все руки
Чистка белой обуви пищевой содой
Чтобы почистить белую обувь пищевой содой, смешайте одну столовую ложку горячей воды, одну столовую ложку белого уксуса и одну столовую ложку пищевой соды. Смешивайте до тех пор, пока он не достигнет пастообразной консистенции.
Затем с помощью старой зубной щетки нанесите смесь на испачканные участки вашей белой обуви. Работайте круговыми движениями для достижения наилучших результатов. После того, как обувь накрыта, оставьте ее на солнце до полного высыхания. После того, как смесь высохнет, хлопните обувью, чтобы удалить пасту. Используйте зубную щетку, чтобы удалить оставшиеся остатки.
Купить сейчас
4 / 8
Семейный мастер на все руки
Отбеливатель для белых ботинок
Чтобы почистить белую обувь с помощью отбеливателя, смешайте отбеливатель и водный раствор (смешайте одну часть отбеливателя на каждые пять частей воды) в хорошо проветриваемом помещении или на улице и Аккуратно почистите обувь старой зубной щеткой. Промойте обувь в теплой воде и высушите ее на воздухе в течение ночи, если это возможно.
5 / 8
Семейный мастер на все руки
Используйте OxiClean и средство для мытья посуды для чистки обуви
Чтобы очистить обувь с помощью OxiClean и средства для мытья посуды, поместите кроссовки в ведро с теплой водой. Добавьте в равных частях средство для мытья посуды и OxiClean в теплую воду. Оставив их замачиваться на ночь, промойте их холодной водой и дайте им высохнуть на воздухе.
Купить сейчас
6 / 8
Семейный мастер на все руки
Зубная паста для чистки белых туфель
Все, что вам нужно, это старая зубная щетка и немного зубной пасты, чтобы ваши старые кроссовки выглядели как новые! Белая зубная паста без геля отлично подходит для чистки кроссовок с белой подошвой (цветная зубная паста может оставить пятна, а не очистить кроссовки). Нанесите зубную пасту на старую зубную щетку, а затем вотрите пасту в грязные места. Оставьте зубную пасту на обуви примерно на десять минут, а затем сотрите ее влажным полотенцем. При необходимости повторите процесс.
Купить сейчас
7 / 8
Семейный мастер на все руки
Чистый стиральный порошок для белых туфель
Чтобы почистить белые кроссовки стиральным порошком, сначала удалите излишки грязи зубной щеткой. Смешайте воду и небольшое количество стирального порошка в ведре, чтобы получилась слегка мыльная смесь. Нанесите небольшое количество стирального порошка на зубную щетку и очистите все грязные места. Затем вытрите излишки моющего средства на обуви тряпкой для мытья посуды. Высушите обувь на воздухе при комнатной температуре.
Купить сейчас
8 / 8
Максим Азовцев/Shutterstock
Советы по поддержанию чистоты белых кроссовок:
Профилактика является ключом к поддержанию белых кроссовок. Итак, прежде чем надеть новые белые туфли в первый раз, обработайте их водоотталкивающим спреем.
Сделайте чистку обуви привычкой. Вытрите любые пятна или потертости, как только вы их увидите, с помощью средства для мытья посуды.
Купите Волшебный ластик в следующий раз, когда будете в магазине, потому что скоро он станет вашим незаменимым помощником, чтобы сохранить белизну кроссовок. Просто смочите Magic Eraser водой и протрите обувь круговыми движениями, чтобы увидеть, как меламиновая пена творит чудеса.

Овсяноблин на воде калорийность: овсяноблин на воде — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Posted on 29.07.202318.05.2023 by admin Leave a Comment on Овсяноблин на воде калорийность: овсяноблин на воде — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

овсяноблин на воде — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Готовые блюда
keyboard_arrow_right
овсяноблин на воде
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 98 ккал
= 410 кДж
Белки 7 г
Углеводы 12 г
Жиры 4 г
Волокна 2,6 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 98 ккал
Белки 7 г
Углеводы 12 г
Жиры 4 г
Волокна 2,6 г
Пищевые ценности
foodstuff.gi != null»>
Состояние
с термической обработкой
Белки
7 г
Углеводы
12 г
Сахар
—
Жиры
4 г
Насыщенные жирные кислоты
—
Транс-жирные кислоты
—
Моно-ненасыщенные
—
Полиненасыщенные
—
Холестерин
—
Волокна
2,6 г
Соль
—
Вода
—
Кальций
—
GI Гликемический индексhelp
PHE
350 мг
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты
{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Название Энергия (ккал)
{{feedback. text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Рецепт овсяноблин на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Яйцо куриное 58 г
Яйцо куриное (белок) 38 г
Хлопья Овсяные 30 г
Вода 30 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«овсяноблин на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1226 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 9. 5% 768 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.8% 1077 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 4.3% 1698 г
Вода 19.2 г 2273 г 0.8% 0.6% 11839 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0. 87 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 114943 г
Магний, Mg 0.19 мг 400 мг 210526 г
Натрий, Na 0.17 мг 1300 мг 764706 г
Сера, S 0.19 мг 1000 мг 526316 г
Хлор, Cl 0. 27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Фтор, F 19. 23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20801 г
Энергетическая ценность овсяноблин на воде составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.4 кКал -%
Белки 9. 9 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Сытоедов жаркое из капусты с грибами
запеканка с вишней
Рагу из овощей и свинины
Конфета «стрела» спартак
Капучино с ванилином
Мороженое «МаксиБон» 1шт.
бри тревиль
адыгейский
Теплый салат с нутом и беконом
каша манная на молоке
вареники с творогом
хлопья пшённые «Гудвил»
хлопья гречневые «Гудвил»
каша пшённо-гречневая
Овощная смесь от 03.09.17
творожно-банановый микс
Маршмеллоу
помидоры зеленые
икра из зеленых помидоров
фарш для котлет (дом)
говядина жареная
Смузи
сырники на муке
Масло AIMA ESTI VOI
котлеты куриные
Сырокопченая Куриная Сибколбаса
Рисовая каша молочная
Ореховое масло Peanut butter crunchy Hy-Top
Фучжу (спаржа по-корейски)
Коржик песочный
Мягкий творог Lactica 4,5%
konfeti s suxofruktiv
рулетик куриный пикантный
желе
сыр Волжаночка
Кукурузная каша
Куриное филе (отбивная)
Курица тушеная
Картофельное пюре
Boter Besel (Light)
Grillworst (slager)
селёдка основа
рулет картофельный с рыбой
тыквенный суп-пюре с сельдереем
капустные котлеты
Кексы на кифире
Шоколад Alpen Gold (черника с йогуртом)
жареные кабачки
Шоколад «Аленка. Хрустящая сказка»
Печень тушёная
сухарики с изюмом
Каша кукурузно-гречневая
протеиновое печенье
Сельдь волжская
Пельмени белорусские сочные
Сельдь тушеная
Сыр тильзитер Карлов двор
Салат из баклажан по-корейски
Омлет с курицей и болгарским перцем
запеканка диетич
салат краб-рис-яя
Овсяная мука
Хлеб масличный печерский
Протеин scitec
индейка в духовке
Кокосовые сливки
Сыр Голландский [Русское молоко].
Пицца
айвар
батончик с сыром
Суфле из куриного фарша с овощами
Оладьи с изюмом на кефире
Ветчина из индейки Добров
Фасоль для лобио
Пирог
Печень с овощами
пита средиземноморская ВВ
Шоколад горький «Россия» 70%
Французский салат красоты
Творог из вологды
Запеканка-суфле
Лобань
Куринокапустные котлеты
Лобань на пару с морковью
перец фаршированный
конфеты фруталина МОИ
Торт смуглянка каприз
Перец фаршированный (индейка+свинин)
запеканка из кабачка
творог 0,5%
фасолевый
компот
Пирожки с картофелем 03. 09.17
Икра баклажанная
Кукуруза Бондюэль
творог с вишней
шоколад Myprotein
Аджика Ёжик
Лобио 3.09
котлета свинина-говядина-лук-кобачок
Метки: Как приготовить
овсяноблин на воде, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяноблин на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
углеводов в овсяной каше быстрого приготовления Quaker, приготовленной на воде
Размер порции: 1 порция
Вес порции: 35г
Калории
129 ккал
Всего углеводов
25,5 г
Net Car bs
22 г
Клетчатка
3,5 г
Крахмал
—
Сахар
—
Сахарные спирты
—
Белки
5,3 г
Жиры
3 г
Моноунсат. Жир
1,2 г
Полуннас. Жир
1,2 г
Насыщенный жир
0,6 г
Холестерин
—
Гликемическая нагрузка
—
Железо
1,6 мг
Магний
36 мг
Натрий
1,3 мг
Цинк
0,1 мг
Витамин А
0 мкг
Витамин D
0 мкг
Зерновые Quaker Овсяные хлопья быстрого приготовления Яблоки и корица, приготовленные на кипящей воде
Зерновые Овсяные хлопья быстрого приготовления Обогащенные обычные, приготовленные на воде Овсяные хлопья
Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Яйца динозавров с костями Коричневый сахар Корица Готовая кипяченая вода
Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Корица Специи, приготовленная на кипящей воде
Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Express Золотисто-коричневый сахар Готовая с кипящей водой
90 137 хлопьев Quaker Овсяная каша быстрого приготовления с медом и орехами Приготовлено на кипящей воде
Овсяная каша Cereals Quaker быстрого приготовления с низким содержанием натрия, приготовленная на воде
Овсяная каша Cereals Quaker Экспресс-булочка с корицей, приготовленная на кипящей воде
Многозерновая овсянка Cereals Quaker, приготовленная на воде без соли
Cereals Quaker Овсяная каша быстрого приготовления Разновидность фруктов и сливок, приготовленная на кипящей воде
Овсяная каша на воде 12 унций Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
9 0160 Посмотреть другие
Найти на Amazon
Процент калорий от. ..
12 унций овсянки
Пищевая ценность
Для порции размером
Сколько калорий в овсянке с водой 12 унций? Количество калорий в овсянке с водой 12 унций: калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество жира в овсянке с водой 12 унций: Всего Жир
Сколько натрия содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество натрия в овсянке с водой 12 унций: Натрий
Сколько углеводов содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество углеводов в овсянке с водой 12 унций: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество чистых углеводов в овсянке с водой 12 унций: нетто углеводы
Сколько сахара в овсянке с водой 12 унций? Количество сахара в овсянке с водой 12 унций: Сахар
Сколько клетчатки в овсянке с водой 12 унций? Количество клетчатки в овсянке с водой 12 унций: клетчатка
Сколько белка содержится в овсянке с водой 12 унций? Количество белка в овсянке с водой 12 унций: Белок
Витамины и минералы
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
Posted in Разное
Диета для ленивых меню на неделю: Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю
Posted on 29.07.202329.04.2023 by admin Leave a Comment on Диета для ленивых меню на неделю: Диета для ленивых: суть, подробное меню на неделю
Диета для ленивых | похудение для ленивых в домашних условиях | как похудеть лентяйке
Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессиналы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь.
Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания
Некоторым люди при похудении мешает лень и отсутствие силы воли. Им очень сложно отказать себе в конфете или пирожном, тяжело собраться и пойти на тренировку, в бассейн или на пробежку. Поэтому им нужен быстрый способ похудения для ленивых в домашних условиях. Они думают, что избавиться от лишних килограмм можно быстро, эффективно и навсегда. Интернет переполнен информацией о «ленивых» диетах, суть которых сводится либо к голоданию, либо к увеличению приема жидкостей. Важно помнить, что такой экстремальный способ похудения не панацея от лишнего веса. Чтобы избежать нежелательных последствий даже к 3 дневной диете стоит подходить с осторожностью. Консультация специалиста сведет риски со здоровьем к минимуму.
Диета для ленивых в домашних условиях часто заключается в следующем: не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или следить за временем, чтобы успеть поесть до 18.00. Необходимо просто придерживаться таких правил:
Один раз в день в течение часа можно есть все, что хочется. Самое главное, чтобы каждый день это было в одно и то же время.

Другие приемы пищи должны быть низкоуглеводными. В рационе могут присутствовать: нежирное мясо, сыр, сметана, яйца.

Каждый день в рационе должны быть овощи. Это могут быть как сырые, так и приготовленные на пару овощи. Сюда можно отнести любую зелень — листовой салат, сельдерей, руккола, а также огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, оливки, морковь. Необходимо ограничить потребление картофеля, кукурузы, гороха.

Порции должны быть маленькими. Лучше есть чаще, но меньше. При этом рекомендуется тщательно пережевывать пищу.

Необходимо следить за количеством выпитой воды. Ее количество должно быть равно 7-8 стаканами. Исключением являются любые газированные, сладкие напитки.

Многие последователи такой диеты отмечают, что с помощью несложных правил можно избавиться от 2 до 4 килограмм за 7-10 дней.
Принцип диеты

Изменение в привычном рационе может привести к изменению телосложения. Иногда достаточно двух недель правильного питания, сопровождаемого обильным питьем дл снижения веса на 5-7 килограмм. Здесь нет никакой магии, все дело в следующих принципах любого похудения:
Выпитая жидкость до приема пищи позволяет уменьшить чувство голода. Желудок будет частично заполнен водой, а значит, объем съеденной пищи уменьшится.

Вода помогает нормализовать работу обменных процессов, благодаря чему улучшится метаболизм.

Вода позволяет выводить из организма лишние токсины, шлаки.

Чистая вода улучшает состояние кожи, волос, ногтей. А также придает ощущение легкости.

Необходимо выпивать только чистую воду, а не сладкие газировки.
Однако стоит помнить, что помимо лишних килограмм жидкость выводит из организма полезные элементы, например, аминокислоты, натрий, кальций, железо, магний, страдает также витамин С. Чтобы избежать недостатка витаминов и минералов дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Перед введением их в рацион необходима консультация врача.
Основные правила диеты
В современном мире человеку может не хватать времени рассчитывать калории и заниматься составлением сбалансированного питания. Ленивая диета позволяет избавить человека от лишних расчетов. Основной принцип — правильное потребление воды. Здесь есть тоже свои особые рекомендации:
Выпивайте 200-250 мл чистой воды за 20-25 минут до еды — это позволит минимизировать чувство голода.

Отдавайте предпочтение чистой, негазированной воде.

Во время еды лучше не употреблять никакие жидкости.

В течение часа после еды стоит также отказаться от употребления воды.

Замените привычные сладкие напитки черным кофе или зеленым чаем без сахара.

Такой способ похудения подразумевает также отказ от перекусов, жирной пищи, быстрых углеводов. Разнообразить рацион можно витаминными салатами.
Секреты водной диеты
Действительно ли работает диета для ленивых или нет? На самом деле все зависит от организма человека. Кто-то худеет очень быстро и без особых усилий, а кому-то нужно больше времени.
Ленивая диета имеет несколько секретов, которые помогают похудеть лентяйке без особых усилий:
Замените привычную жареную пищу, продуктами, приготовленными в духовке. Запеченная еда намного полезнее жареной. А еще вам не придется долго стоять у плиты, а потом отмывать посуду, плиту и все вокруг от брызг.

Добавьте рацион выпечку из цельнозерновой или овсяной муки. Вместо белого хлеба из рафинированной муки предпочтение отдайте хлебу из отрубей.

Больше фруктов — меньше сахара. Фрукты намного полезнее конфет, так как в них больше витаминов, микроэлементов, клетчатки. Фрукты намного лучше усваиваются организмом, поэтому их можно добавить во время перекусов;

Соблюдайте режим. Самое важное при похудении — правильная работа всего организма. Она возможна при нормальном режиме и хорошем сне. Старайтесь ложиться спать до 11 часов, а встать не позже 8 утра. Именно при таком режиме в организме будут вырабатываться определенные гормоны, которые способствуют омоложению, очищению. Соматотропин — гормон похудения, который позволяет худеть прям во сне.

Старайтесь постепенно увеличивать объем потребляемой жидкости. В этом случае тело не будет испытывать большой перегрузки. Оптимальный объем выпитой жидкости должен равняться 2 литрам. Перед началом такой диеты необходимо подготовить организм. Для этого за 30 минут до завтрака следует выпить столовую ложку растительного масла.
Преимущества и недостатки
К преимуществам можно отнести следующие факты:
Эффективность такого метода позволяет потерять до 5 килограмм за 2 недели.

Такой тип питания очень прост, он не требует лишних расчетов, затрат времени и сил.

Человек меньше страдает от голода, чувства ограниченности, так как его привычный рацион терпит минимальные изменения.

Организм очищается от шлаков, токсинов.

Ускоряется работа метаболизма и обменных процессов, а также нормализуется водный баланс.

А среди недостатков можно выделить:

Важно соблюдать питьевой режим.

Если долго придерживаться такого питания (больше 2 недель), есть риск появления отечности.

Со шлаками из организма вымываются полезные витамины, элементы.

Любая диета всегда включает в себя контроль над количеством выпитой жидкости. Очень важно обращать внимание на ощущения организма, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Диета также имеет некоторые противопоказания. Перед началом стоит обратиться за консультацией в проверенную клинику.
Противопоказания
К противопоказаниям данной диеты можно отнести: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, проблемы с мочеполовой системой. Большое количество жидкости оказывает давление на эти органы, поэтому при наличии таких болезней от данного вида похудения лучше отказаться.
Также к противопоказаниям относят беременность, сахарный диабет, гипертонию, тяжелые формы ожирения.
Какие результаты обещает диета?
Легкая диета для ленивых, как отмечают последователи, может помочь избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Однако существуют другие разновидности, более жесткие, благодаря которым можно потерять эти же килограммы, но за 14-20 дней. Важно помнить, чем строже диета, тем больший стресс оказывается на организм. Такое вмешательство может негативно сказаться на здоровье, поэтому лучше прибегать к более длительным, но менее строгим вариантам и не ждать чудодейственного эффекта.
В интернете существует множество форумов, где люди делятся своими отзывами. Отмечается, что на диете начинают чувствовать легкость в теле, а среди плюсов выделяют простоту, доступность, эффективность.
Чаще всего эффективность похудения зависит не от продолжительности диеты, а от индивидуальных особенностей человека, а также от его ритма жизни. Чтобы процесс проходил значительно быстрее рекомендуется увеличить физические нагрузки, добавить в повседневную жизнь больше двигательной активности.
Продукты
Как грамотно составить меню для такой диеты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать какие продукты можно употреблять без ограничений, а от каких стоит отказаться полностью. Ошибочно считать, что правильное питание — это невкусно, пресно и скучно. Можно питаться вкусной пищей, при этом теряя ненавистные килограммы.

Разрешенные
В вашем меню обязательно должны присутствовать данные продукты:
филе курицы, индейки, нежирная телятина;

треска, судак, тунец, щука, лосось или хек;

грейпфруты, апельсины, яблоки, персики, манго, киви, авокадо;

помидоры, огурцы, морковь, кабачки, свекла, капуста, брокколи;

укроп, петрушка, салат, фенхель, лук, руккола, шпинат, базилик;

овсянка, гречка, фасоль, чечевица или нут;

зеленый чай или с имбирем, цикорий, отвар шиповника;

нежирные творог, кефир.

Мясо и рыбу лучше всего запекать без масла, майонеза, а также минимизировать соль и другие специи. Овощи можно готовить на пару или есть сырыми. Фрукты, ягоды станут заменой сладостям. Для сладкоежек некоторые диетологи предлагают съедать в день не больше одного квадратика горького шоколада.
Запрещенные
Из рациона стоит убрать любую острую пищу, которая улучшает аппетит. Также отказать стоит от:
Жареной пищи, даже если она приготовлена на оливковом масле. Такая еда содержит в себе большое количество калорий, а холестерин оказывает негативное влияние на работу ЖКТ.

Жирные супы. Они способствуют усилению аппетита. Альтернативой могут служить постные бульоны или супы-пюре.

Соленные продукты, так как они вызывают жажду, а также являются причиной отеков и увеличения веса;

Сливочное масло лучше заменить оливковым или кунжутным.

Помимо этих продуктов полностью следует отказаться от:

сладких напитков с газом;

чипсов, сухариков;

колбасы, сосисок;

майонеза, кетчупа и других ненатуральных соусов;

шоколада, конфет и выпечки.

Потребление этих продуктов стоит свести к минимуму не только во время диеты, так как они не просто негативно сказываются на фигуре, но и ухудшают работу желудка.
Меню диеты для ленивых
Диета для ленивых имеет несколько разновидностей по продолжительности. Рацион при этом сильно не отличается.
На воде на неделю
Примерное меню на неделю может выглядеть так:

День

Рацион

Понедельник

С утра можно съесть вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра.
В обед можно приготовить овощной салат и отварить куриное филе.
На ужин приготовьте говядину и овощной салат.

В качестве перекуса можно съесть одну грушу, яблоко или грейпфрут.

Вторник

Завтрак: нежирный творог с фруктами, медом.

Обед: рыба на пару и овощной салат.

Ужин: варенные яйца с 50 гр филе курицы.

Среда

Завтрак: салат из капусты и помидоров.

Обед: овощной бульон с ржаным хлебом.

Ужин: рыбная котлета с овощами.

Четверг

Завтрак: нежирный творог с кефиром и фруктами.

Обед: белая рыба с хлебом.
Ужин: куриное филе, салат из овощей с брынзой.

Пятница

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: грибной суп с хлебом.
Ужин: варенная говядина с овощами.

Суббота

Завтрак: овощной салат из капусты, моркови и яблок.

Обед: куриный суп и салат из овощей.

Ужин: овощной салат и рыба на пару.

Воскресенье

Завтрак: салат со стручковой фасолью, капустой.
Обед: бульон из индейки.
Ужин: салат с тунцом, яйцом, листьями салата и сладким перцем.

В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или ягоды.
На 3 дня
Меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:
Первый день: на завтрак — овсяная каша с фруктами ягодами, а сахар можно заменить медом. Обед может включить 100 г каши, вареная курица. На ужин запеките рыбу с помидорами.

Второй день: завтрак — омлет с луком, сладким перцем. Обед — овощной суп с ржаным хлебом. Ужин — 100 г курицы на пару с овощами.

Третий день: гречка с нежирным молоком и черным хлебом. Обед — овощной бульон без мяса. Ужин — два варенных яйца с овощами.

Исключите из рациона сладкие напитки. В питьевую воду можно добавить лимон, имбирь.
На неделю
Рассмотрим еще один вид рациона на неделю. Главное помнить о правилах потребления воды. За 30 минут до приема пищи выпевайте 2 стакана чистой воды.

День

Меню

Понедельник

Завтрак — пшенная каша на воде с изюмом или фруктами.
Обед — куриный суп с лапшой и салат из капусты.
Ужин — творог с медом, орехами.

Вторник

Завтрак — гречневая каша с нежирным молоком.
Обед — запеканка из брокколи с белой рыбой.
Ужин — стакан нежирного кефира, бутерброд с сыром.

Среда

Завтрак — омлет с зеленью.
Обед — суп с фрикадельками и овощами.
Ужин — ряженка и варенное яйцо.

Четверг

Завтрак — творожная запеканка или сырники.
Обед — гречка с печенью в сметане.
Ужин — салат из морковки, кусок сыра с хлебом.

Пятница

Завтрак — грейпфрут, варенные яйца.
Обед — спагетти из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой, овощи.
Ужин — запеченные баклажаны с сыром.

Суббота

Завтрак — тост из ржаного хлеба с сыром, нежирный йогурт без сахара.
Обед — суп-пюре из тыквы, котлета из говядины на пару.
Ужин — овощной салат с оливковым маслом.

Воскресенье

Завтрак — каша на воде с фруктами или медом.
Обед — макароны с варенной куриной грудкой.
Ужин — запеченная рыба с овощами.

Варианты диеты
Ленивая диета включает в себя несколько вариантов, среди которых можно выбрать тот, что будет максимально подходить лично вам.
Медовая
Принцип данной диеты заключается в потреблении одной ложки меда за 30 минут до приема пищи.
Быстрая на гречке с кефире
Это моно-диета, которая строится на употреблении только двух продуктов — кефир и гречка. Такая диета позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за 7 дней. Однако стоит помнить, что моно-диеты плохо переносятся организмом, а риск срыва на «запрещенку» увеличивается из-за постоянного стресса.
Простая на уксусе
Данная диета основана на добавлении в рацион уксуса. Вовремя диеты человек должен употреблять столовую ложку уксуса между приемами пищи. Помимо этого его можно добавить в воду, насытив ее новым вкусом и витаминами.
Легкая на фруктах и овощах
Суть данной диеты сводится к полному отказу от мяса, супов и каш. Разрешены только овощи и фрукты в любом виде.
Белковая
Главным ингредиентом такого способа является мясо. Данный способ похудения популярен у спортсменов, так как белок помогает нарастить мышечную массу.
Каждый из этих диет обладает рядом преимуществ и недостатков. Стоит внимательно подходить к выбору нового типа питания, чтобы не навредить организму. Перед началом любой диеты, какой бы безобидной она вам не казалось, необходимо проконсультироваться с врачом.
Как правильно выйти из диеты?
Ежедневное меню во время диеты должно также плавно перетечь в вашу повседневную жизнь, так вы сможете закрепить результат надолго. Помимо этого нужно:
Постепенно отрегулировать объемы выпитой воды.

Увеличивайте порции постепенно на 20-30 г каждый день. Только в этом случае организм не будет перегружаться.

Добавляйте новые продукты в рацион поэтапно.

Если во время диеты вы почувствовали недомогание, слабость или у вас появились какие-то симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Диета для ленивых — отзывы
В интернете немало восторженных отзывов о данной диете, вот некоторые из них:
«Мне сложно было держать себя в руках во время диеты. Я постоянно срывалась на сладкое, потому что вечно была голодной. Когда прочитала про ленивую диету, решила попробовать, и результат не заставил себя ждать. За 2 недели мне удалось избавиться от 9 лишних килограмм. При этом я совсем не испытывала стресс, желание поесть. Рецепты диеты очень простые, готовятся легко и просто» — Наталья, 36 лет.
«Когда прочитала о ленивой диете, решила, что это обман. Диета для меня всегда ассоциировалась с чем-то сложным: подсчет калорий, вечное ограничение. Все-таки решила попробовать и мне понравилось. Из рациона исключила только сладкое и булочки, также свела к минимуму жаренное. За 7 дней смогла похудеть почти на 5 килограмм. Действительно хорошая диета для ленивых. Мне не пришлось ходить в зал, мучая себя тренировками, да и готовка занимала не больше времени, чем обычно» — Марина, 29 лет.
Не все выложенные в интернете отзывы вызывают доверие. Ориентироваться на них при составлении своей программы похудения не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом, который индивидуально для вас подберет систему питания или диету.

Если вы хотите…
Выработать лучшие привычки в питании и образе жизни, которые улучшат ваше физическое и психическое здоровье, укрепят ваш иммунитет, помогут вам лучше справляться со стрессом и получать устойчивые результаты. Мы покажем вам, как это сделать.
Единственная в России программа персонального коучинга по питанию «PRO_питание», в основе которой лежат психотерапия пищевого поведения, коучинг питания и привычек. Создана врачами на основе 20-летнего опыта.
Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.
Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:
Диагностический разбор с экспертом: для выявления скрытых причин, почему вы не можете похудеть и определения вашего типа нарушения пищевого поведения.

Купон на скидку в 21% на программу персонального коучинга по питанию «PRO_Питание». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!

выбор редакции
Самые эффективные стратегии похудения
#Худеем с «Доктор Борменталь»
Диета для ленивых минус 12 кг меню на каждый день
Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает экспресс-диеты , кто-то – медленное похудение, а для некоторых важнее всего избежать значительных изменений своих пищевых привычек.
Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим ниже. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.
Описание диеты
Те, кто уже воспользовался этой диетой, отмечают, что за 2 недели реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.
В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда. Если вы будете выпивать нужное количество воды, желание утолить жажду вредными сладкими газировками или молочными коктейлями пропадет, что тоже приведет к снижению ежедневного калоража и похудению.
Эта простая схема питания эффективно подавляет аппетит, снижает объем ежедневно потребляемой пищи и не требует радикального обновления рациона. С ее помощью вы узнаете, как похудеть быстро, не голодая.
Также диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом.
Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.
Желающие похудеть часто сталкиваются с проблемами, которые связаны с рекомендациями и правилам соблюдения различных диет.
Правила и суть диеты
Вы можете каждый день питаться разными продуктами, в том числе любимыми вредностями. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется «апельсиновой коркой» целлюлита. Чтобы этого избежать, делайте рацион сбалансированным, разнообразным, полезным. Тогда вы получите впечатляющий результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.
Собрались покушать? Выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте есть. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приемом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не съедите намного больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания.
После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (желательно зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это помешает естественному течению пищеварительного процесса.
Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке. Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности нетрудно объяснить.
Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость метаболизма.
Благодаря выпиваемой воде эффективность всех обменных процессов повысится и поэтому у жира не будет никаких шансов оставаться в вашем организме.
Диета для ленивых: меню на каждый день
Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями.
Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.
Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда , копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.
Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или апельсин;
Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
Ужин: запеченная рыба и помидор.
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут;
Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
Полдник: вареное яйцо, зелень;
Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
Преимущества и недостатки диеты
Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые преимущества и слабые стороны. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.
Отсутствие стресса для организма. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
Не требуется ежедневный подсчет калорий. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража. Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор.
Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.
Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом. Выходить из диеты нужно также постепенно. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда. Чудес не бывает.
Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы). Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.
Ленивая диета для похудения – основные правила
Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.
С водой мы разобрались. А что же с едой? Увы, похудения без диет для ленивых пока не придумано, так что ограничения есть, и довольно строгие. На ленивой диете для похудения раздели дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что ты ешь отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составь из белка и овощей.
Диета для ленивых – меню на каждый день
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд. Размеры порций ограничены, так что о похудении для ленивых без диет и спорта можешь забыть, придется во многом себе отказывать ради потери лишних килограммов.
Приводим примерное меню ленивой диеты на неделю.
Эффективная диета для ленивых: предосторожности
Тем не менее, любая диета – это некоторые ограничения, и важно с этими ограничениями не переборщить. Прежде всего, при соблюдении простой диеты для ленивых ориентируйся на свой комфорт. Если тебе придется постоянно пересиливать себя, вероятность срыва значительно повысится, и очень обидно будет, если недельные результаты перекроет фуд-спринт на выходных. Если тебе некомфортно пить два стакана воды – пейте один. Теплая вода пьется лучше – пей теплую. Кажется, что воды все равно не хватает – замени мясо или рыбу с гарниром на суп, супы в целом очень хорошо идут при такой диете.
Если ты много времени проводишь на ногах, вне дома или офиса, планируй свой дневной маршрут. Много воды на входе во время диеты для ленивых означает, что и на выходе ее тоже много.
Следи за своим самочувствием и состоянием. Вполне вероятно, что в первое время потребуется дополнительно пить витамины, так как часть питательных веществ уйдет вместе с той пищей, от которой ты откажешься, а для того, чтобы найти баланс, нужно время.
Диета для ленивых продолжается две недели, но это не значит, что сразу после нее можно будет есть что угодно и сколько угодно. Если ты хочешь поддерживать вес и не давать ему расти – режим питания нужно будет все же соблюдать, иначе утраченные килограммы вернутся обратно, и может так случиться, что ты, наоборот, наберешь дополнительный вес вместо того, чтобы оставаться в том, который тебе нужен. Однако если за эти две недели ты «втянешься» в процесс, то, скорее всего, научишься распознавать сигналы своего организма и будешь понимать, когда ты действительно голодна, а когда достаточно будет только попить воды.
Постарайся не ограничиваться ленивой диетой: по возможности добавь физических нагрузок. Так процесс похудения пойдет намного быстрее и эффективнее, кроме того, просто сбросить вес часто бывает недостаточно, гораздо красивее выглядит стройная фигура с рельефом – а именно этого и позволяет добиться спорт.
Планируй меню при диете для ленивых заранее, баланс очень важен. Организм должен получать все питательные вещества и витамины, которые ему необходимы, иначе ты только навредишь своему здоровью.
По отзывам, диета для ленивых «минус 12» достаточно эффективна при борьбе с лишним весом, если воспринимать ее не как кратковременные изменения в рационе, а как переходный период, помогающий выработать полезные привычки. Если ты до этого часто употребляла фастфуд, жирную или соленую пищу, полуфабрикаты – диета для ленивых поможет тебе выправить режим приема пищи, и после нее тебе будет намного проще перейти на правильное питание.
Водная диета для ленивых: главное правило
Перед каждым приемом пищи выпивайте по 2 стакана воды
Именно в воде заключается секрет ленивой диеты! Без соблюдения этого правила все остальное теряет свой смысл.
Водный рецепт прост: за 20 минут до еды — завтрака, обеда, ужина — вы должны выпить 2 стакана воды. С помощью научных исследований доказано, что вода ускоряет обменные процессы в организме, запуская ваш метаболизм, и помогает усваивать килокалории, не давая им превращаться в жировые отложения. В таком качестве вода действует именно через 20 минут — просим обратить на это внимание. Еще одно исследование с использованием контрольных групп показало, что испытуемые, выпивавшие перед приемом пищи воду, теряли в весе больше и быстрее, чем те, кто оставался без подобного аперитива. Не менее важная в деле похудения деталь — вместе с водой ваше тело покинут и токсины.
Но помните, что в течение 2 часов уже после еды любая жидкость — вода, кофе, чай, соки, алкоголь — находятся под запретом. Выполнения этого правила требует ленивый образ питания.
Диета для ленивых меню на каждый день
Завтрак. Обязательно
Одно из правил ленивой диеты гласит: ваше меню на каждый день должно включать завтрак — самый малозатратный по усилиям и времени приготовления прием пищи. Не составит труда смешать миску хлопьев или сделать яичницу. Результаты исследований показывают, что самых больших успехов в потере лишних кг достигают те, кто не пренебрегает завтраком. Похудеть и удержать результат помогут продукты, сжигающие жир, их список прилагаем:
Обед. Должен начинаться с супа или салата
Супы и салаты обладают одним общим свойством: в них много жидкости и клетчатки, способной быстрее и качественнее вас насытить. Начало приема пищи с основанных на бульоне супов и овощных салатов в дальнейшем помешает вам переусердствовать с другими, более калорийными продуктами. А это значительный минус в весе. Такой подход — судя по итогам научных исследований — сократит количество потребляемых калорий на 12 процентов, и в целом вы съедите на 20% меньше, чем, если бы пропустили суп.
Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!
Покупайте или запасайтесь заранее уже порезанными овощами
Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты. Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.
Диета для ленивых на воде: Поливитамины
Вместо приема таблеток для похудения воспользуйтесь поливитаминами. Предполагается, что их расписанный на каждый день прием помогает похудеть. Результаты нескольких исследований показали, что люди, сидящие на диете и принимающие поливитамины, теряли в весе больше, а чувство голода испытывали меньше, чем те, кто был на плацебо. Врачи-диетологи считают, что при нехватке определенных витамином и минералов, аппетит растет, заставляя вас больше есть, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Несомненно, витамины и полезные минералы лучше получать непосредственно из еды, но даже одна неделя диеты с целью получения меньшего количества калорий, может сказаться на уровне этих веществ. Простой и реальный способ восполнить их — начать принимать поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом.
Диета для ленивых — минус 12 кг? Контроль веса по дням
Много усилий для того, чтобы встать на весы, не понадобится. Исследования говорят о том, что люди, делающие это на регулярной основе, более склонны к здоровому весу и стройной фигуре. При постоянном отслеживании своего веса вы сразу же заметите отклонение и не позволите ему расти. Согласно выводам экспертов по ожирению, ежедневное взвешивание НЕ ведет к расстройству пищевого поведения. Да, люди, страдающие анорексией, одержимы контролем за своим весом, но в их случаях первопричина — это болезнь, а не взвешивание.
Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели
Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели.
Меню на каждый день
Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.
Меню на каждый день для ленивой водной диеты
Составляя меню на каждый день диеты для ленивых, стоит пользоваться таким примером питания для одного дня:
Салат из свежих овощей, отварное яйцо и гречневая каша.
Тосты с сыром и кофе.
Рисовый суп с фрикадельками, фруктовый салат, стакан чая.
Мясной рулет с пшенной кашей, творог, фруктовый чай с подсушенным бисквитом.
Ленивое планирование еды (для тех, кто ненавидит планирование еды)
Вы ненавидите планирование еды? Да.
Я слышу слово план питания, и мой мозг превращается в желе. Я смотрю на недельный план питания, который должен сделать мою жизнь «легче», и уже чувствую себя неудачником, потому что знаю, что на самом деле я не собираюсь есть ровно этого. Как бы хорошо ни звучали комбинации, бунтарь во мне знает, что:
Я почти никогда не следую рецептам на «Т».
Поскольку я ем в сезон (и поскольку это зависит от региона), если план питания не входит в мою фермерскую коробку на неделю, у меня не будет ингредиентов для всех этих рецептов.
Я, вероятно, не захочу то, что согласно плану питания я должен есть (я не могу заставить себя есть салат, когда мое тело хочет чили).
Скорее всего, у меня будут остатки, а потом остатки станут еще одной едой, и тогда весь «план» рухнет. ИЛИ, муженек и малыш съедят больше еды, чем ожидалось, и у меня не будет НИКАКИХ остатков, и в этом случае план, учитывающий остатки, также будет провален.
Мне одному так кажется?! Есть ли группа анонимных планировщиков еды, к которой я должен присоединиться?
Люди шокированы, узнав, что я диетолог и не планировщик питания. Это не значит, что все мои приемы пищи абсолютно незапланированы. Просто большинство из них не являются чем-то отполированным, заранее спланированным, приготовленным по воскресеньям.
Вот почему ленивое планирование еды — мой M.O. Я предпочитаю следовать свободному шаблону питания, чем строгому плану питания (который я с любовью называю «ленивым планированием еды»).
Введите шаблоны питания (так называемое «ленивое планирование еды»)

Теперь, прежде чем я начну, я хочу признать, что у каждого есть свои индивидуальные потребности в питательных веществах. То, чем я делюсь в этом посте, является МОИМ ОПЫТОМ и тем, что работает для МЕНЯ, что может отличаться от того, что работает для ВАС.
Да, для поддержания жизни требуется определенное количество белка, то же самое касается определенного уровня питательных микроэлементов (например, жирорастворимых витаминов и прочего), но самым большим отличием (с практической точки зрения) для людей является их потребность в углеводы.
По моему опыту (и, честно говоря, по наблюдениям за эпидемиологическими данными о питании и болезнях), большинство людей потребляют слишком много углеводов. Это не совсем хорошо, учитывая, что 49-52% американцев страдают диабетом или преддиабетом (большинство из них не диагностированы) и что 60-70% американцев имеют избыточный вес/ожирение. (JAMA, 2015; CDC, 2017) Обе эти проблемы со здоровьем решаются довольно эффективно с помощью диеты с низким содержанием углеводов по сравнению с нашими текущими рекомендациями по питанию с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов.
Означает ли это, что я не включаю углеводы или предлагаю всем есть с очень низким содержанием углеводов? НЕТ!
Мой подход к ленивому планированию еды учитывает вышеизложенное и, естественно, является низкоуглеводной стороной медали. ЕСЛИ вы из тех, кто предпочитает высокоуглеводную диету, особенно если вы МНОГО тренируетесь, пожалуйста, примите это во внимание и проконсультируйтесь с настоящим диетологом/диетологом, чтобы составить индивидуальный план.
Не знаю, сколько раз мне придется повторять это, но я не верю и не утверждаю, что низкоуглеводная или очень низкоуглеводная диета подходит для всем. Лично мне нравится то, что большинство экспертов назвали бы «диетой с умеренным низким содержанием углеводов» (где-то между 75-120 г общего количества углеводов в день; чистые углеводы в большинстве случаев дают мне менее 100 г в день). Как детородная женщина, все еще кормящая ребенка грудью (на момент написания статьи), это мое любимое место. Ваше любимое место может быть где-то очень отличным от меня.
Убрав это длинное заявление об отказе от ответственности, давайте углубимся в мой ленивый шаблон планирования еды.
Ленивый шаблон планирования еды от Лили:
Белки + жиры – откуда они берутся?
Овощи – Что в холодильнике? Что в сезоне?
Вкус – Какие специи, травы и соусы сделают вкус 1 и 2 восхитительным?
Углеводы – Да, нет, может так?
Вот вопросы, которые крутятся у меня в голове, когда я решаю, что съесть на обед (и часто это происходит не более чем за 2 дня до указанного приема пищи (иногда прямо перед этим, если я на 100% прозрачен).

Вот почему они в таком порядке.
1. Белки и жиры являются одними из самых богатых питательными веществами и насыщающих компонентов пищи, но их легко исключить.
С точки зрения белка, большинство источников являются скоропортящимися, поэтому, если я собираюсь съесть, например, рыбу, мне нужно либо купить ее сегодня, либо запланировать заранее и разморозить филе лосося из моего морозильника (если я не полностью забудьте и выберите банку лосося или сардин).
Для большинства людей, и определенно для меня, если я не спланирую свой выбор белка, моя еда неизбежно не будет достаточной, я не буду сыт, и физиологическая реакция на ощущение, что вы не съели достаточно пищи это тяга к большему количеству еды (обычно не самой здоровой пищи). ← Подробнее об этом читайте в моем классическом посте Ошибка здорового завтрака .
Я не допущу, чтобы это стало проблемой, заранее решив, какой вариант белка будет у меня, будь то мясо (обычно говядина травяного откорма или выращенная на пастбищах свинина или мясо дичи), яйца, рыба (свежая, замороженная, консервированная) , курица/индейка, сыр (редко, так как я чувствую, что лучше всего есть молочные продукты в качестве «приправы», а не основы в моем рационе) или бобы (также редко по многим причинам, но я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО люблю иногда тушеную чечевицу, бобовый бургер или гороховый суп).
Теперь, когда ваш белок выбран, что дальше?

2. Овощи полезны. Нужно ли мне сказать больше?
Да? Хорошо. Ну, кроме того, что они ВКУСНЫЕ, овощи содержат витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Я чувствую себя лучше, когда в моей еде есть сытная порция овощей (в идеальном мире половина моей тарелки). Тем не менее, я не корю себя, если этого не происходит. Некоторые овощи лучше, чем их отсутствие.
Мой выбор овощей при любом приеме пищи должен сочетаться с выбором белков. Поэтому, если я выбираю говядину для медленного приготовления (и я хочу, чтобы это была еда в одной кастрюле), я, вероятно, выберу лук, морковь и сельдерей. Кроме того, это может быть хорошим дополнением к рису из цветной капусты (который, #lazycooktip, часто доступен в отделе замороженных продуктов во многих продуктовых магазинах). плита) примерно за час до обеда, иногда начиная с полностью замороженного жаркого.
Psst → Мой общий метод Instant Pot описан здесь.
Если я выбираю жареного лосося, я, вероятно, выберу то, что готовится в духовке, например, жареную цветную капусту с карри. Если я иду ленивым путем и использую оставшийся белок, самым простым вариантом может быть большой салат или тарелка острого салата из капусты с курицей, приготовленной накануне вечером.
Видите мою логику? Чаще всего №1 информирует №2.
3. Теперь, когда основные события выбраны, название игры — вкус.
Что добавить, чтобы было вкусно? Много лет назад, когда я жил в отдаленном районе Аляски, и там не было достаточно ресторанов, чтобы сделать еду вне дома или на вынос обычным делом, я готовил почти каждый прием пищи, который мы ели. (Что бы это ни стоило, я все еще делаю это, но мы едим не раз в месяц сейчас.)
После нескольких месяцев бега (этот суп, A-GAIN?) я понял, что мне нужен план игры для специй. Итак, мы начали чередовать разные кухни. У меня был план итальянских приправ, корейских блюд, вдохновленных барбекю, индийского карри (у меня всегда под рукой 4-5 порошков карри/смесей специй), марокканского, мексиканского и так далее.
С тех пор мы никогда не уставали от моей готовки (хорошо, может быть, НИКОГДА, но это не раздражало каждую неделю).
Если вы новичок в сочетаниях вкусов и использовании настоящих специй (пожалуйста, никаких вкусовых пакетов или химических приправ), я настоятельно рекомендую прочитать «Библия вкуса».
4. И последнее, но не менее важное: я думаю, будут ли в еде крахмалистые углеводы.
Во всех смыслах и целях я отношусь к углеводам как к приправе. Я могу взять его или оставить, и еда все равно будет готова. Есть, конечно, некоторые приемы пищи/дни, когда моему телу нужно больше углеводов.
Например, если день был наполнен движением (много работы во дворе, длительная прогулка и т. д.) или, честно говоря, если это то, о чем просит мое тело, я выберу вариант с высоким содержанием углеводов, например картофель, батат, кабачки, рис, органическая кукуруза (ночь тако?) или даже макароны (макароны с чечевицей очень хороши!).
[Как сказано в моем длинном заявлении об отказе от ответственности, некоторые люди процветать с большим количеством углеводов во время еды, и для них включение одного из этих вариантов во все приемы пищи должно быть их M.O.]
Если я предпочитаю фасоль/чечевицу, я обычно пропускаю дополнительные углеводы (½ чашки фасоль уже 20 или около того граммов углеводов).
И, если я полностью уберу углеводы, я знаю, что у меня будет больше места для десерта. Ягоды с домашними взбитыми сливками или немного темного шоколада — личные фавориты. Если мне действительно интересно, то пирог с кешью с темным шоколадом или кленовый горшок с кремом просто божественны (но, увы, это требует некоторого планирования заранее).

Ленивый план питания

Весь смысл планирования питания в том, чтобы сделать вашу жизнь проще. Если от стандартного подхода со сложными рецептами голова идет кругом, подумайте о ленивом планировании еды.
Коллега-диетолог Адель Хайт и ее соавтор Дженни Калихан из Eat The Butter собрали самый удивительный ресурс, чтобы воплотить в жизнь ленивое планирование еды (они не называют это ленивым планированием еды; это мое прозвище).
Она называется Винтажные планы на ужин , и книга настолько гениальна, что я немного раздражен тем, что не придумал эту идею первым.
Не утомляя вас сложными рецептами или тоннами диетологии, они проведут вас по основам приготовления пищи с самым необходимым: вариант с твердым белком и два овоща (один из которых может быть более крахмалистым овощем, если вы вы относитесь к типу людей, которые хорошо себя чувствуют, если в вашем рационе больше углеводов).
Основная часть книги оформлена в стиле флип-книги из-за отсутствия лучшего описания. Каждая страница представляет собой тарелку, разделенную на 3 секции, которые вы можете просмотреть и выбрать белковый вариант, а затем два овощных варианта.
Я ужасно не могу описать простоту этого ресурса, так что взгляните на картинку. Это так просто, теперь мой малыш может планировать питание!
Я также по уши в восторге от дружеского напоминания на каждой тарелке: «если сомневаетесь, добавьте масло и соль».
Это не ложь. Если у ваших овощей ужасный вкус, масло и соль исправят это. Это то, что делала бабушка, и то, что делают все шеф-повара модных ресторанов.
Ознакомьтесь с книгой здесь.
Веб-сайт по планированию ленивого питания
Не хотите еще одну бумажную книгу? На веб-сайте Eat The Butter есть удобный инструмент для составления старинных планов питания. Вы можете смешивать и сочетать все 20 000 комбинаций ингредиентов так часто, как вам нравится, и делать это на 100% бесплатно. У него даже есть функция, чтобы показывать только «дружественные к кето» идеи еды для тех из вас, кто преуспевает на диете с низким содержанием углеводов.
Поиграйте с онлайн-планировщиком еды здесь.

I сделать Тем не менее, рекомендуем вам получить печатную копию. Есть что-то очень приятное в возможности добавлять закладки в избранное и листать книгу в режиме реального времени.
Вы ленивый планировщик еды?
Расскажите мне в комментариях ниже, как вам удается подавать ужин на стол без сложных планов питания.
До следующей недели,
Лили
PS – Трудно понять, как можно сделать овощи вкусными? Я рассказываю обо всех своих советах и хитростях в бесплатной электронной книге «Овощи: ешьте их, потому что хотите, а не потому, что должны». Получите бесплатную копию ЗДЕСЬ.
План питания как ленивая сучка — МАМА DGAF
Свиток
План питания как у ленивой сучки
Как сэкономить 4 часа и 100 долларов в неделю
Планирование еды, как крутая мама-босс
Что ты говоришь?
Планирование питания утомительно?
Налогообложение, даже?
Слив?
О, мой сладкий летний ребенок.
Ваши негативные взгляды на планирование еды вот-вот испарятся.
Планирование питания может быть простым.
Автомат, даже.
А потом вы удивитесь, как вы выживали без этого маленького лайфхака системы, которым я собираюсь поделиться.
Позвольте мне объяснить, кто я, потому что тогда это будет иметь гораздо больше смысла.
Я Бет, и я не из тех энергичных мам из Instagram, у которых всегда чистый дом, ухоженная собака и идеальное лицо, полное макияжа.
Я мама с жизнью.
Я люблю отдыхать.
Я люблю вино и иногда съестное.
Я люблю выходные.
Но, конечно же, я безумно люблю своих детей и всегда слежу за тем, чтобы их животики были полны питательной пищи — бонусные баллы, если они не жалуются на это.
Как мне уравновесить все это, не сойдя с ума и не насильно кормя их куриными наггетсами и жареными овощами каждый вечер?
Рад, что вы спросили.
Именно об этом вся эта страница.
Вот кое-что с планированием питания…
Когда мы переключились на планирование питания и отказались от «всего, что есть в холодильнике» (что часто означало отказ от фаст-фуда), вот что произошло:
Наш счет за продукты сократился вдвое (мне даже не нужно говорить вам, насколько это огромно в эти дни)
Я сэкономил 4 часа времени на покупки/планирование/готовку в неделю
Мой стресс заметно снизился, и у меня появилось это самодовольное чувство, что я, наконец, собрался вместе
Я чувствовал себя лучше, когда ела моя семья, потому что они были законно здоровыми и вкусными
… Теперь все это не произошло автоматически .
За 10 с лишним лет я испробовал миллиарды различных стратегий планирования питания, и все они оказались отстойными:
Я попробовал карточки для заметок
Я попробовал использовать доску на кухне
я пробовал списки на моем телефоне
Я пыталась сделать большой «мастер-календарь»
Я пыталась выделить огромное количество времени, чтобы быть «модной мамой, которая готовит с нуля»
…По тем или иным причинам все эти планы рухнули и сгорели прямо в дерьмо.
Они просто не сошлись и я то ли что-то забыл, то ли поленился, то ли просто не пришел в восторг от своей системы.
Затем, после такого количества проб и ошибок, что чуть не свела девушку с ума, я придумал систему, которая работала.
Представляем: The Lazy
Планировщик еды для сук
Я хочу познакомить вас с одним из самых мощных инструментов, которые есть у меня как у мамы.
Кроме того, я хочу показать вам, как им пользоваться.
Не пугайтесь, потому что это приложение.
Это невероятно просто, и если вы можете работать с учетной записью электронной почты или управлять жизнью на смартфоне, то это будет несложно.
Мы собираемся использовать глупо-простое приложение для календаря и планирования под названием Trello, и прелесть его в том, что оно гипервизуально и защищено от идиотов.
Вы найдете его цветным и красивым.
Легко найти.
И это не полный разочаровывающий, случайный, сбивающий с толку мусор.
Я перепробовал МНОЖЕСТВО альтернатив, и это та, которая привлекает и возбуждает больше всего мам с самой низкой частотой закатывания глаз.
Теперь я не просто отпущу вас с приложением.
Я лучший друг.
Есть несколько мини-курсов, которые покажут вам, как извлечь из этого максимальную пользу. Я сделал их сам, и, черт возьми, они крутые.
Не пугайтесь, эти малышки быстрые и легкие:
День 1. Правильное планирование еды без всякой ерунды
Этот модуль посвящен вашему мышлению и переключению вашей энергии на то, чтобы стать ленивой планировщиком еды. Очевидно, что все это испытание требует НЕКОТОРЫХ усилий, но при правильном инвестировании оно окупается с лихвой. Вы удивитесь, насколько это просто.
День 2 — Знакомство с Trello — Соберитесь вместе
Если вы никогда не планировали прием пищи, мы рассмотрим все основы, стратегии и то, что может помешать вам в ваших лучших намерениях.
Наличие этого базового уровня знаний полезно для формирования ваших ожиданий, когда я познакомлю вас с Trello и расскажу, что и как делать, в деталях, защищающих от технофобов.
День 3. Настройка расширения Trello и создание банка рецептов
Здесь все становится хорошо, и мы действительно начинаем есть.
В этот день курса я попрошу вас собраться. Вы узнаете, как добавлять любимые рецепты в Trello и упорядочивать любимые блюда.
Мы также рассмотрим, где и как искать новые рецепты, а также как добавлять их в Trello.
День 4 — Создание списка покупок
Вы когда-нибудь выбирали новый рецепт только для того, чтобы забыть ключевой ингредиент? С этой системой такого никогда не бывает. Я обещаю.
День 5. План питания
Теперь давайте соберем кусочки вместе. Я подробно покажу вам, как я составляю и организую свой план питания на неделю, используя настоящие блюда, которые мы собираемся приготовить.
Вы также получаете все эти дополнения, чтобы вы могли сразу же взяться за дело:
Предварительно загруженный список обедов DGAF на 1 месяц
Предварительно загруженный список популярных кето-ужинов
Предварительно загруженный список популярных палео-ужинов
90 016
Предварительно загруженный список популярных обедов средиземноморской диеты
Предварительно загруженный список популярных обедов быстрого приготовления
Предварительно загруженный список популярных обедов Weight Watchers
Предзагруженный список из еще 4 моих популярных постов в блоге полна простых идей по планированию еды
Без лишнего шума и с максимальной эффективностью
Ваше время драгоценно.
И это мимолетно.
(Именно поэтому мы в затруднительном положении с планированием питания…)
Вот почему я упростил эту программу, чтобы в ней не было лишнего контента, который не касается сути дела.
Вы можете пробежать весь этот курс, если хотите, всего за один день, хотя я предлагаю разбить его на неделю, чтобы ваш мозг немного переварил.
Расплывчатой «теории» не существует, и я не вдаюсь в длинные извилистые истории, как это делают во всех этих кулинарных блогах и на веб-сайтах.
Нажмите ниже, если вам нужны быстрые, доступные и одобренные мамой блюда:
Да! План питания.
Почему это работает, когда больше ничего не работает
Итак, давайте я загляну в мой хрустальный шар и сделаю несколько предположений о вас:
Вы родитель
Вы любите поесть
Ваши дети, может быть, немного похожи на моих (придирчивые маленькие черти)
Вероятно, это не первый раз, когда вы пытаетесь собраться с мыслями о планировании еды
9 0015
Вы знаете, что эти распечатанные меню загрузки не работают. .. потому что у кого есть на это время?
Я был ТОЧНО таким же образом.
Я хотел добавить простоты вычитанием.
И под этим я подразумеваю удаление всех второстепенных деталей, мусора и заметок, которые делали планирование еды такой рутиной.
Ленивая сука Планировщик еды делает это.
Это будет ваш собственный маленький внешний мозг, который держит все в абсурдной организации и в принципе невозможно испортить.
Поступают идеи и рецепты.
Получаются обжигающе горячие обеды.
Нет никаких забывчивостей, никаких двойных покупок, и больше никаких слез в кастрюлю с лазаньей разбитых мечтаний, когда вы умоляете своего мужа пойти и купить Burger King (снова).
Планируй сколько хочешь.
Я довольно ленивый (думаю, я говорил это уже раз 8), и все же мой календарь расписан как минимум на 2 недели, потому что я просто пристрастился к тому, чтобы эта область нашей жизни находилась под контролем. контроль.
А когда у нас заканчиваются вещи, моя семья может добавить их прямо в недельный список, упрощая процесс. Я не придумал, как это настроить, чтобы люди не ставили пустую упаковку из-под молока обратно в холодильник, но я уверен, что способ есть!
Да! План питания.
Хотите найти способ не впасть в сумасшествие от стрессовой мамы?
Планирование питания с помощью этой системы действительно улучшило качество моей жизни с моей семьей.
Вообще говоря, если я планирую питание, я более счастливый работник, жена и мама.
Быть кормильцем и опекуном — это то, ради чего я живу.
Поэтому, когда я делаю это хорошо, я получаю прекрасное чувство удовлетворения, которого так долго не хватало.
Это не просто планирование еды.
Теперь, когда я стар(а) и хочу максимально проводить время со своими детьми (и время, проведенное в постели, но это звучит не так сладко).
Этот инструмент помогает мне легко и организованно планировать приемы пищи.
Я не могу достаточно любить эту систему.
Действительно меняет жизнь не только меня, но и других мам, которым я его передала.
И я хочу, чтобы вы испытали это волшебство дальше
Не забывайте! Все это вы получите при покупке сегодня:
[ленивое планирование еды]
ПОЖИЗНЕННЫЙ ДОСТУП к курсу My Lazy Meal Planner
Полное пошаговое руководство, чтобы вы понимали, что делаете (Это чертовски просто, поверьте мне. Вот почему я его использую. Я тупой.)
5-дневный курс по планированию питания
10 предварительно загруженных списков с популярными рецептами: для всей семьи, быстрого приготовления, кето, палео, диета для людей, следящих за фигурой, средиземноморская диета и многое другое
Прохождение: Как построить свою семью План питания
Пошаговое руководство: как добавить новые рецепты в свой план
Пошаговое руководство: как составить и вести список покупок
Давайте вместе приготовим несколько простых и стабильных обедов, полезных для здоровья и хоть как-то похожих на вас по вкусу держи себя в руках:
Да! Давайте составим план питания
Что нужно сделать, чтобы это заработало? Две вещи:
Вы должны быть непредубежденными. Если вы входите с отношением «это не сработает», то это не сработает. Это эффект плацебо. Даже тайленол не вылечит головную боль, если вы убедили себя, что он не работает.
У вас должен быть смартфон.
Вот буквально.
Неважно, как долго вы боролись раньше или от скольких стратегий планирования еды вы отказались.
Поверь мне, всю жизнь ленивую суку, которая почти полностью смирилась с драйвом и коробкой макарон.
МОЖЕТ измениться.
Все МОЖЕТ стать лучше.
Если я смог это сделать, то сможет любой.
Да! План питания.
И что теперь? У вас есть 3 (и только 3) варианта:
1.       Забудьте все, что вы здесь прочитали. Забудьте, что вы слышали обо мне или этой системе. Вернитесь к нормальной жизни и постарайтесь наслаждаться тем, что у вас есть. Желаю тебе только удачи, мне не нравилась такая суматошная жизнь, но ты можешь написать свою судьбу.
2.       Используйте мой опыт как источник вдохновения. Очевидно, моя система работает, и мне удалось это доказать. Если тебе не нравится, когда тебя учат, или если тебе нравится разбираться во всем самостоятельно (не рекомендуется), тогда тебе вообще не нужна моя помощь, детка.
3.       Пропустите все сложные вещи, и я просто покажу вам, как начать планировать питание и построить свою лучшую жизнь. Вы можете «пропустить очередь» и получить всю еду, семейное время и сбережения (время И деньги), которые исходят от моей проверенной системы… и решить эту проблему сейчас.
Серьезно. Получите необходимую помощь прямо сейчас!
Вы заняты.
Вы читали эту большую старую страницу не просто так.
Я помню, каково было смотреть решениям прямо в лицо, а потом задаваться вопросом: «Э, это для меня?»
Все эти колебания стоили мне МНОГО времени, переживаний и счастья.
Я не знаю, как еще это сказать. Это решение для планирования еды, которого вы так долго ждали.
И если вам нужна помощь или вы застряли в чем-то, до или после покупки, просто протяните руку, и мы все исправим.
Я очень заинтересован в том, чтобы помочь вам сокрушить это.
Поедим!
Стать самой лучшей мамой на свете,
Бет Брэндон
Да! План питания.
Омигош, здесь мы говорим о планировании еды, и я так и не нашел времени, чтобы сказать как следует эй, девочка эйиий!
Я Бет. Я МАМА DGAF (это Dee-gAF). Я пишу о том, как быть мамой в окопах со всей красотой, сердечной болью и горько-сладкими днями, которые кажутся месяцами и месяцами, которые проходят как одно мгновение прямо здесь, на thedgafmom.com.
Я считаю, что быть мамой тяжело. Выполнимо. Но тем не менее тяжело.
Я понял, что, когда мне плевать на вещи, которые мне не нужны, вся эта родительская забота может стать намного веселее. Я серьезно побеспокоился о разработке этого курса ленивого планирования еды, и в результате он освободил умственное время, физическое пространство и энергию в моей жизни, чтобы я мог тратить их на то, что я действительно ХОЧУ делать.
Posted in Меню
Виды гимнастики реферат: Реферат на тему: «Виды гимнастики»
Posted on 29.07.202307.05.2023 by admin Leave a Comment on Виды гимнастики реферат: Реферат на тему: «Виды гимнастики»
Реферат. «Гимнастика». | Образовательная социальная сеть
Государственное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение Средняя Общеобразовательная Школа №17 г. Сызрань Самарская обл.
Реферат.
«Гимнастика».
Выполнила : ученица 8А класса
Швырина Валерия.
Руководитель: учитель физической культуры
Балабанова Е.В
Балабанов С.Н
Содержание.
1)Введение
2)основная часть:
-виды гимнастики
-история возникновения
-возрождение спорта
-оздоровительные виды
-гимнастика в России
3)Вывод
Введение.
Гимнастика — спорт, а также часть физической культуры, делится на художественную, спортивную, командную, аэробную, эстетическую и акробатическую гимнастику. Для оздоровления выполняют упражнения утренней гимнастики, проводят физкультминутки в школах на переменах, элементы этого вида спорта включены в физкультурную программу, также иногда гимнастические упражнения проводят для лечения разных болезней в ходе занятий лечебной физкультурой. Вырабатывает выносливость, координацию, тренирует равновесие, силу, гибкость, дает навыки исполнения сложных упражнений. Этот реферат даст ответы на вопросы об этом виде спорта.
Основная часть.
Виды гимнастики:
1)Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта с 1896 года. Как вид спорта существовал в Древней Греции. Соревнования проходят в опорных прыжках, вольных упражнениях и разных снарядах — брусьях, кольцах, колоде, коне, бревне.
2)Художественная гимнастика — исполнение упражнений (со скакалкой, обручем, лентой, булавой, мячом), которые объединены в музыкальный танец. Есть групповые упражнения, в которых спортсменки пользуются одновременно мячами и обручами или одним видом предметов.
3)Командная гимнастика происходит из скандинавских стран, соревнования проводятся с 1996 года. Есть три вида упражнений — вольные, акробатические прыжки и мини-батут. Есть индивидуальный и командный зачеты, занимаются женщины, мужчины или вместе и те и те в одной команде.
4)Цирковая гимнастика — зрелищные выступления на снарядах, закрепленных на полу (турники, кольца, батуты) или в воздухе, воздушная гимнастика (корд де волане, трапеции, воздушный турник, полотна, кольца и другие).
5)Акробатическая гимнастика — парные, групповые упражнения, акробатические прыжки.
6)Спортивная аэробика — спорт, в котором упражнения сложно скоординировать, также нужно взаимодействовать между партнерами, выполняя своеобразные аэробные шаги. В 1995 году аэробика получила признание и вошла в Международую федерацию гимнастики.
Разные виды оздоровительной гимнастики.
История гимнастики
Гимнастика как вид спорта зародилась в Древней Греции, и происхождение этого термина (гимназо) тоже греческое — в переводе может означать «тренировать, обучать». Спортсмены занимались без одежды, поэтому по второй версии происхождение от слова «гимнос» — «обнаженный». Гимнастику в своих сочинениях описывали Гомер, Аристотель, Платон. Эти античные авторы указывали на благотворное влияние спорта на воспитании детей и юношей.
Некоторые гимнастические снаряды, например конь, существовали еще в древности. На коне делали гимнастические упражнения, помогающие освоить верховую езду. В древности гимнастика в лечебных целях применялась также в Индии, Китае, но там они превратились в духовные практики, своеобразные языческие религии (например йога) и поэтому не имели такой массовости, как в Греции и Риме, где гимнастика была просто подготовкой воинов.
Олимпийские соревнования проводились на протяжении 1168 лет (776 год до нашей эры — 392 год нашей эры), включали борьбу, метание копья, диска, прыжки в длину, бег, бой на кулаках, колесничная езда. Основной целью этих игр — военная подготовка юношей. Бегали со щитом, прыгали с гантелями, борьба переходила в бокс, а кулачный бой проходил с помощью твердых кожаных, а не смягчающих повязок на руку. В 393 году гимнастику запретили, поскольку она продолжала иметь языческую основу и плохо влияла нравственное воспитание молодежи.
В средние века гимнастики как таковой не было, однако в воинской подготовки рыцарей несомненно были гимнастические элементы. Например, тамплиерам запрещалось отступать, даже если противников было в три раза больше по численности — поэтому тренировки включали растяжки, изворотливость и акробатические элементы, чтобы устоять в неравном бою.
В позднее средневековье были попытки возродить античный опыт гимнастических упражнений, например Иероним Меркуалис на рубеже 16 и 17 века написал сочинение на тему «Об искусстве гимнастики». Вопросами физического воспитания детей занимались педагоги швейцарец Песталоцци (1746 — 1827) и чех Ян Амос Каменский (1592 — 1670), неоднократно затрагивавшие эту тему. Уже в это время зарождается комплекс упражнений вольжировка — на коне, столе, лазанье по стенке, шесте, упражнения на равновесие на колоде, канате.
Гимнастика была хорошо развита в среде бродячих цирковых артистов, но именно из-за этого она не воспринималась в высшем обществом, считалась уделом простолюдинов. Но с развитием равноправия в обществе все вскоре поменялось, что и покажет реферат в следующем разделе.
Возрождение спорта.
На рубеже 18 — 19 веков в Германии в школах филантропистов теоретически разрабатывали спортивную тему, гимнастика появилась как отдельный предмет, на эту тему написали реферат И.Гутс-Мутс и Г.Фит. Педагог Ф.Л.Ян (1778 — 1852) разработал немецкую гимнастическую систему «турнен», включавшую упражнения на коне, брусьях, кольцах и турнике. В 1811 году Ф.Ян открыл возле Берлина гимнастическую школу со снарядами, а в 1816 году издал книгу на эту тему под названием «Немецкая гимнастика» с примерами упражнений и методическими рекомендациями.
Были созданы другие национальные гимнастические системы — француская Ф.Аморосом, шведская П.Лингом, чешская (сокольская) — М.Тыршем. В 1817 году ученики Ф.Амороса провели в Париже первые гимнастические соревнования. Шведская система базировалась на вольных упражнениях, немецкая отдавала предпочтение снарядам. Многочисленные попытки возрождения олимпийских игр закончились в 1896 году их возрождением, гимнастика была включена в эти игры как отдельный вид спорта, до сегодняшнего дня это самая зрелищная часть этого мероприятия.
Сразу в программу были включены все нынешние снаряды, только вольные упражнения были включены в 1932 году на олимпиаде в Лос-Анджелесе. Другие древние виды гимнастики — метание копья, ядра, прыжки, бег стали отдельными дисциплинами. Женщины выступали с 1928 года, а окончательно программа приняла современный вид на ХІ играх в Берлине, 1936 год.
Международные организации.
В 1881 году три страны — Голландия, Бельгия и Франция создали ФЕГ — Европейскую гимнастическую федерацию. Идейным вдохновителем, основателем и президентом стал бельгиец Николас Куперус.
В 1921 году эта организация превращается в Международную Федерацию Гимнастики (ФИЖ), которая до сегодняшнего дня объединяет спортивную, художественнную гимнастику, акробатику, спортивную аэробику и прыжки на батуте. В федерацию входят 125 стран, объединение насчитывает 30 000 000 спортсменов и почти 3000 постоянных участников международных соревнований. С 1995 года также в гимнастическую федерацию было создано отделение аэробики, в Российской Федерации есть Федерация и Ассоциация спортивной аэробики России.
В 1982 году был основан Европейский гимнастический союз, который на сегодняшний день насчитывает 46 стран, он независимо от международной организации проводит чемпионаты Европы. В дальнейшем реферат поведает о оздоровительных типах спорта.
Оздоровительные виды.
Оздоровительные виды гимнастики развивают опорно-двигательный аппарат, реакцию, подвижность, гибкость, силу, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы:
Ритмическая гимнастика состоит из прыжковых, беговых движений, наклонов, приседаний, которые исполняются под быструю, танцевальную музыку.
Йога — разные позы (асаны), упражнения по дыханию и психорегуляции. Именно особенности психорегуляции приводят к выводам, что йога — не что иное, как своеобразная восточная секта, пагубно влияющая на психику, так как в основе лежат религиозные индийские практики. Асаны приводят к чрезмерным нагрузкам и ненужным растяжениям, оздоровительный эффект возможен в основном посредством самовнушения. Вред йоги еще не до конца изучен. Поскольку гимнастика связана с подвижностью, а йога в основном статическая, гимнастическими здесь можно назвать только методы растяжек.
Оздоровительная ходьба практикуется в ускоренном режиме, скорость более семи километров в час. Поскольку при таких темпах бежать легче, чем ходить, это гимнастический вид рекомендуется только при наличии противопоказаний, например болезней сердца. Практикуется на занятиях по физкультуре.
Производственная гимнастика также относится к физкультуре. Принцип — активизация мышц, нужных для отдельного вида работы, а также усиление кровообращения при сидячей работе, где от физического самочувствия зависит производительность труда.
Утренняя гимнастика имеет гигиенические цели, тренировка организма после пробуждения.
Женская гимнастика предназначена для облегчения материнства, развивается выносливость мышц, живота, спины, ног, таза. Гимнастика для беременных, после родов также относятся к этому виду.
Профессиональная гимнастика повышает возможности организма для определенного направления физической деятельности, улучшения профессионального мастерства.
Атлетическая гимнастика направлена на рост мышечной массы, выносливости, силы. К увеличению мышц нужно относится осторожно, так как оно может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям. Развиваться нужно гармонично — улучшать дыхательную систему, укреплять сосуды.
Лечебная физкультура — вид простых гимнастических упражнений, которые помогают преодолевать последствия разных болезней, в основном ортопедического характера.
Гимнастика в России.
В 1774 году Екатерина Вторая приказала обучать гимнастике кадетов сухомлинского корпуса. В начале 19 века этой дисциплине обучались гвардейцы, а к середине этого века все в армии в обязательном порядке должны обучать элементы гимнастики. В 1855 году в Санкт-Петербурге был открыт платный гимнастическо-фехтовальный зал, причем офицеры занимались бесплатно. В конце ХІХ века професор П.Ф.Лесгафт создает теоретическую основу внедрения гимнастики в физическое воспитание, на базе его курсов в 1918 году был создан современный институт физкультуры.
В 1863 году в Санкт-Петербурге существовало немецкое гимнастическое общество, в которое было запрещено вступление русских, так как власти боялись закрытых кружков, которые могли стать политическими. Однако 1881 году все же появилось «Русское гимнастическое общество», которое в 1885 году провели первые гимнастические соревнования, принимало участие одиннадцать человек.
В 1897 роке было организовано «Санкт-Петербуржское атлетическое общество», в этом же году были проведены соревнования, которые продолжались до 1915 года. Подобные общества появлялись по всей России, например сокольские кружки, которые в 1907 и 1912 году принимали в соревнованиях в Праге. В том же 1912 году российская команда гимнастов принимала участие в Стокгольмских V олимпийских играх, но фактически безрезультатно. В 1913 году в Киеве состоялась Российская Олимпиада.
В СССР гимнастика была чрезвычайно развита, на эту тему есть множество публикаций, но достаточно взглянуть на факты — женская команда на олимпиадах была рекордных 10 раз первой, а мужская — пять раз. Лариса Латынина завоевала 18 олимпийских медалей, из них 9 золотых. Николай Андрианов завоевал 15 медалей на олимпиадах, из них 7 золотых. А в 1980 году гимнаст Александр Дитятин завоевал восемь медалей из восьми возможных, из них 3 золотых. В 1992 году Виталий Щербо (сборная СНГ) завоевал 6 золотых медалей.
Вывод:
Гимнастика является, как и олимпийским, так и оздоровительным видом спорта. Она помогает людям, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем. Гимнастика помогает девушкам поддерживать себя в форме. Лично мне очень нравится этот вид спорта.
Список литературы.
1)Интернет-ресурс «Википедия»
2)Интернет-ресурс «Оздоровительные виды спорта».
3)Интернет-ресурс «Гимнастика. орг ».
Помощь с учёбой от преподавателя Натальи Брильёновой
Обо мне
Здравствуйте, я, Брильёнова Наталья Валерьевна, бывший преподаватель кафедры информатики и электроники Екатеринбургского государственного института. С 2014 года занимаюсь онлайн образованием. У меня работает большая команда бывших преподавателей с огромным опытом и квалификацией.
Мы за этот месяц выполнили:заказов.
Мы помогаем с предметами любого уровня сложности из разных учебных заведений: средняя школа, колледж или университет. Независимо от темы, объёма – задание в одну формулу или большая расчётная работа от 80 страниц, я и моя команда всегда выполняем высококачественно. Каждый день я и моя команда преподавателей помогаем ученикам и студентам учиться лучше.
Мы всегда соблюдаем сроки. Наша цель – чтобы вы учились на хорошие оценки! Нет времени, но хотите хорошую оценку? Попросите меня вам помочь! Согласуем с вами требования и сроки и через 1-4 дня всё будет на «отлично».
Мои особенности
Любой срок — любой предмет:
Я и моя профессиональная команда поможем с любым предметом, независимо от темы или сложности.
Telegram чат 24/7:
Общайтесь со мной в любое время чтобы обсудить детали заказа и т. д.
Оригинальность:
У меня разработан эффективный алгоритм проверки на плагиат. Я проверяю каждую работу через различные инструменты обнаружения плагиата для получения оригинального текста. Оригинальность наших работ от 88%.
Доступные цены:
Я предлагаю самую лучшую цену. У меня есть скидки от 20% для тех, кто сделает больше пяти заказов.
Как заказать?
Напишите мне в Telegram и прикрепите своё задание и методические материалы (лекции) и укажите сроки выполнения.
Я изучу ваш заказ и рассчитаю стоимость.
Как только вы оплатите свой заказ, я и моя команда преподавателей его выполняем.
В указанную вами дату или, возможно, раньше получаете свой заказ!
Часто задаваемые вопросы
Сколько стоит помощь?
Цена зависит от объёма, сложности и срочности. Присылайте любые задания по любым предметам — я изучу и оценю.
Какой срок выполнения?
Нам под силу выполнить как срочный заказ, так и сложный заказ. Стандартный срок выполнения – от 1 до 3 дней. Мы всегда стараемся выполнять любые заказы раньше срока.
Если требуется доработка, это бесплатно?
Доработка заказ бесплатна. Срок выполнения от 1 до 2 дней.
Могу ли я не платить, если меня не устроит стоимость?
Оценка стоимости вашего задания бесплатна.
Каким способом можно оплатить?
Можно оплатить любым способом: картой Visa / MasterCard, с баланса мобильного, google pay, apple pay, qiwi и т.д.
В какое время я вам могу написать и прислать задание на выполнение?
Присылайте в любое время!
Книга отзывов
Эссе: Гимнастика — это вид спорта, требующий
Гимнастика – вид спорта, требующий огромной физической выносливости и технического контроля над телом. Дениз Виллани, автор и веб-мастер ряда спортивных веб-сайтов, пишет, что этот изящный и артистичный вид спорта требует «сочетания силы, баланса, ловкости и координации мышц» (http://gymnastics-stuff.com). Виллани объясняет, что гимнасты должны быть в отличной физической форме, чтобы выполнять «последовательности движений», требующие выносливости, гибкости и «кинестетического осознания». Некоторые из тех движений, которые выполняют гимнасты, включают в себя: прыжок в шпагат, колесо телеги, полет в воздухе, стойку на руках и прыжки на руках.
История гимнастики: Виллани объясняет, что гимнастика восходит к Древней Греции, и на самом деле древнегреческие народы выполняли гимнастические упражнения и упражнения, чтобы быть готовыми к войне с агрессивными врагами. Согласно статье Виллани, мышцы, необходимые для рукопашного боя, поддерживаются в отлаженной форме путем репетиций прыжков, бега, метания диска, борьбы и даже бокса. Греки строят здания, называемые «гимназиями», корты с твердым покрытием, где проводились тренировки. Согласно www.ancientgreece.com, древние Олимпийские игры были основаны греками около 700 г. до н.э., и гимнастика стала частью игр. В 393 г. н.э. римский император Феодосий отменил Игры, и гимнастика пришла в упадок.
Загрузить полную версию статьи
СЕЙЧАС! ⬇️ Но, продолжает Виллани, в конце восемнадцатого и начале девятнадцатого веков современная гимнастика возникла благодаря прусскому Фридриху Людвигу Яну, который ввел «турник, параллельные брусья, боковую лошадь с луком, бревно». Ян известен как «отец гимнастики», пишет Виллани. В 1800-х годах педагоги США переняли немецкие и шведские гимнастические программы. Первые современные Олимпийские игры были проведены в 189 г.6, и гимнастика была частью этих игр, но женщинам не разрешалось участвовать в олимпийской гимнастике до 1928 года.
Типы гимнастики: В женской художественной гимнастике специальные упражнения включают опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения. По данным Эми Ван Деузен (www. about.com), в Соединенных Штатах около 4,5 миллионов спортсменов занимаются спортивной гимнастикой, и 71% из этих 4,5 миллионов спортсменов составляют женщины. Женская художественная гимнастика — «самый популярный» и «известный» вид гимнастики, утверждает Ван Деусен. Женщины, которые соревнуются в спортивной гимнастике, помимо хорошей физической формы, должны обладать определенными качествами. Ван Деусен объясняет, что женщины должны обладать «психологическими качествами, такими как смелость выполнять сложные трюки и соревноваться под сильным давлением». Кроме того, женщины должны обладать необходимой дисциплиной и хорошей «трудовой этикой», чтобы быть готовыми практиковать сложные рутины снова и снова.
Мужская художественная гимнастика включает в себя вольные упражнения, упражнения на коне, неподвижные кольца, опорный прыжок, параллельные брусья и перекладину. Ван Деузен объясняет, что мальчики «начинают рано, хотя обычно не так рано, как в женском артистическом искусстве». На самом деле, женщины начинают заниматься гимнастикой в возрасте около 7 лет, в то время как у мужчин обычно нет сил серьезно заниматься гимнастикой, пока они не достигнут половой зрелости, пишет Ван Деусен. И мужчины, и женщины имеют право на участие в Олимпийских играх с 1 января, когда ему или ей исполнится 16 лет.
Акробатическая гимнастика — еще один вид гимнастики, и обычно в этом мероприятии участвует команда гимнастов (по два или четыре на команду). В этом случае члены команды выполняют стойки на руках, удержания и балансы друг на друге. Они бросают и ловят друг друга, и Ван Деусен пишет, что они «выполняют сальто синхронно». Есть «мужские пары, женские пары, смешанные пары, женские группы (три гимнаста) и мужские группы (четыре гимнаста)», — объясняет Ван Деузен. В художественной гимнастике спортсменки используют оборудование, а не выступают на нем; гимнасты используют различные предметы, подбрасывают, прыгают и прыгают и судят по грации и координации, а не по чистой спортивной силе или «акробатической доблести» (Ван Деусен).
Различные элементы в гимнастике: Женщины: в женском прыжке гимнастка стоит на краю ковра, интенсивно концентрируется и бежит по разбегу, «прыгает на трамплин и перебрасывается через прыжковый «стол» на расстоянии около 4 футов. земля» (Ван Деусен). Разновысокие брусья требуют большого спортивного мастерства, но также очень важно время. Гимнастка выполняет «махи, высвобождение, пируэты» вместе с тщательно выполненным «соскоком», в котором используются две турники. Горизонтальные перекладины устанавливаются на разной высоте: нижняя перекладина находится примерно в пяти футах от земли, а верхняя перекладина обычно находится на высоте восьми футов от пола (Ван Деузен). На бревне хореографическая программа гимнастки включает в себя «оседлание, прыжки, прыжки, сальто, повороты и соскок на мягкой деревянной балке» высотой около четырех футов. Это упражнение нужно выполнить менее чем за девяносто секунд. Вольное упражнение влечет за собой еще одну хореографическую программу, исполняемую под любую музыку, которую гимнастка хочет использовать. Вообще говоря, гимнаст выполняет акробатические пассы, прыжки, танцевальные движения, прыжки и творческие вращения в рамках этих движений. Мужчины: мужское вольное упражнение (максимум 70 секунд) состоит из акробатических пасов, балансирующих элементов и силовых движений. Движения на коне требуют, чтобы гимнаст раскачивался на руках, не касаясь лошади. Он выполняет «круги, чутье, ножницы», стойки на руках и соскок. Движения на неподвижных кольцах включают раскачивание, стойку на руках, силовые движения и соскок. Кольца находятся примерно в девяти футах от земли. Мужской прыжок очень похож на женский. Он «вскакивает на трамплин» и перепрыгивает через стол для прыжков в четырех футах от земли. Параллельные брусья: выполняет высвобождающие движения, пируэты, замахи и соскок (Ван Деусен). По словам Ван Деузена, перекладина меньше, чем параллельные брусья (в диаметре), и мужчины делают пируэты, замахи и «выпрыгивающие движения».
Безопасность и гимнастика: Веб-сайт www.kidsource.com использует справочную информацию от Центров по контролю и профилактике заболеваний, Американской академии педиатрии, Американской академии хирургов-ортопедов и других организаций, чтобы представить следующие советы по безопасности. Молодой человек, желающий заниматься гимнастикой, должен пройти тщательный медицинский осмотр перед тренировкой, и ребенок должен носить «все необходимое защитное снаряжение» каждый раз, когда он или она занимается. Поручни, защита запястий, специальные накладки и обувь важны для безопасности спортсмена. Ребенка следует научить не пытаться «играть через боль», как говорят некоторые профессиональные спортсмены и спортсмены университетского уровня. Первая помощь должна быть доступна на каждом тренировочном объекте и во время всех соревнований, говорится на веб-сайте.
Веб-сайт Американской академии ортопедических хирургов (AAOS) утверждает, что в 2007 году более 69 000 детей — все в возрасте до 14 лет — были отправлены в больницы, кабинеты врачей, отделения неотложной помощи и клиники из-за травм, связанных с гимнастические тренировки и соревнования (http://orthoinfo.aaos.org). AAOS утверждает, что «холодные мышцы более подвержены травмам», чем разогретые. Следовательно, растяжка и разминка (возможно, ходьба на месте в течение 3-5 минут) являются жизненно важными элементами безопасного подхода к гимнастике. Также оборудование должно содержаться в надлежащем состоянии и должно быть расставлено таким образом, чтобы исключить «случайное столкновение» между гимнастками во время тренировки нескольких спортсменок. Надлежащее покрытие пола жизненно важно для уменьшения удара при приземлении, и действительно, маты должны быть должным образом закреплены, чтобы гимнастки никогда не ударялись о деревянный пол. На веб-сайте AAOS объясняется, что важна правильная обувь, а также накладки, защищающие колено, запястье, лодыжку, локоть и пятку. Лица, занимающие руководящие должности, когда гимнасты тренируются, должны быть «осведомлены об оказании первой помощи» и должны уметь оказывать помощь при незначительных порезах, тендините, растяжениях, растяжениях и других незначительных травмах. У ответственных руководителей должен быть план действий в чрезвычайных ситуациях на случай любой медицинской ситуации, которая может возникнуть.
Важность гимнастики. Марк Томпсон Колар пишет в мичиганском блоге Mlive.com, что помимо спортивных навыков гимнастика учит молодежь важности «здорового образа жизни». Колар взял интервью у Ким Тансканен, владельца MEGA (академии гимнастики в Мичигане), о важности обучения детей гимнастике. Тансканен сказал, что на жизнь детей и подростков влияет множество «нездоровых» факторов, таких как фаст-фуд, конфеты и другие продукты, и в результате «уровень детского ожирения [в Соединенных Штатах и Мичигане] ] выше, чем когда-либо в мире» (Колар, 2007). Итак, часть обучения, которое дети получают, записываясь на программу гимнастики в МЕГА, связана со здоровым образом жизни. Соревновательные командные программы в МЕГА делают упор на физическую подготовку, гимнастику, танцы, и «здоровый образ жизни» входит во все эти тренировочные программы.
MEGA пропагандирует важность упражнений как таковых и в сотрудничестве с USA Gymnastics (руководящим органом гимнастики в Соединенных Штатах) MEGA обучает молодых спортсменов тому, как «ставить цели для достижения навыков или элементов физической подготовки» (Колар). Чтобы оценить прогресс каждого участника, MEGA предоставляет диаграммы и табели успеваемости для учащихся и их родителей. «Когда дети сделают физическую подготовку частью своей повседневной жизни, — говорит Эми Фрингер, директор программы по гимнастике в MEGA, — они обнаружат, что стали более внимательными и лучше учатся в школе». Более того, Фрингер настаивает на том, что физическая активность не обязательно должна быть «напряженной», чтобы дети были здоровыми. Веселье, по сути, является одним из аспектов гимнастической программы. И так понятно, что занятия гимнастикой важны в смысле здоровья… [КОНЕЦ ПРЕДПРОСМОТРА] . . . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Примеры, темы, заголовки и планы
Сочинения по гимнастике: примеры, темы, заголовки и планы
Фильтровать по:
Выбрать1 — 34 — 67 — 1010+
Сортировать по:
Наиболее релевантныеНедавно добавленныеСамые популярные
Сброс фильтров
87 результатов по запросу «Гимнастика».
6 страниц
Эссе
Спорт
Гимнастика – это спорт, который
Words: 2000
Длина: 6 страниц
Тип: Эссе
Конечно, соревнования на уровне крупных университетов и на Олимпийских играх также важны с точки зрения национальной гордости и личных достижений элитных спортсменов. Но на…
Прочитать полную статью ❯
7 страниц
Падение женской гимнастики США
Слова: 1988
Длина: 7 страниц
Тип: Эссе
Ларри Нассар и риски женской гимнастики США Американская гимнастика, особенно женская гимнастика, на протяжении многих десятилетий является одним из самых популярных летних олимпийских видов спорта. Даже во время…
Прочитать полную статью ❯
10 страниц
Эссе
Спорт
Повышение для женской легкой атлетики, но
Количество слов: 3098
Длина: 10 страниц
Тип: Эссе
Во-вторых, в отчете, на который ссылается CSC, утверждается, что в «гендерно-симметричных» видах спорта «гораздо больше стипендий доступно для женщин (32 656), чем для мужчин (20 206)». Третья пуля…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Курсовая работа
Темнокожие исследования — Философия
Платон и Судзуки Что такое
Слова: 1613
Длина: 5 страниц
Тип: Курсовая работа
Образование необходимо, чтобы помочь предотвратить неудачи правительства — для Сократа аристократия представляет собой правление «лучших» граждан чье образование было сосредоточено на обучении…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Курсовая работа
Чернокожие исследования — Философия
Платон В чем проблема
Количество слов: 795
Объем: 2 страницы
Тип: Курсовая работа
Используя кольцо Гигеса в качестве «доказательства», он находит последнюю причину наиболее убедительной. Какое сократовское определение справедливости в государстве найдено…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Курсовая работа
Психология
Теория социальной фасилитации Согласно
Слова: 772
Объем: 2 страницы
Тип: Курсовая работа
Участники должны быть в состоянии оценить свою работу как в экспериментальной ситуации с участием небольшой аудитории, так и в ситуации с участием большой аудитории. Это тоже…
Прочитать полную статью ❯
11 страниц
Исследовательское предложение
Чернокожие исследования — философия
Мирный Воин Путь Книжки
Количество слов: 3910
Объем: 11 страниц
Тип: Исследовательское предложение
Конечно, мои родители просияли, а мой учитель еще больше. Применение психосоциальной теории в моем случае заключается в том, что аспект меня, который…
Прочитать полную статью ❯
10 страниц
Бизнес-план
Бизнес
Маркетинговый план бизнес-организации Производство
Количество слов: 3242
Длина: 10 страниц
Тип: Бизнес-план
Возрастной диапазон будет между 25 и 64 годами, и в мой район делает это…
Прочитать полную статью ❯
66 страниц
Диссертация
Психология
Глобализация и инновации в телекоммуникациях
Words: 18188
Длина: 66 страниц
Тип: Диссертация
Глава 2: Обзор связанной литературы Глава Введение В этой главе представлен обзор литературы о гипнозе, восточной медитации, цигун и нэйгун и о том, как эти методы…
Прочитать полную статью ❯
4 страницы
Бизнес
B&S Consulting LLC
Words: 961
Длина: 4 страницы
Type:
HTC и нарушение стандартов Internal Evenue Service (IS). Если не решить эти проблемы, они могут иметь серьезные юридические последствия для HTC, не говоря уже о потенциальной потере общественного мнения…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Эссе
Спорт
Спорт Серфинг и другие недооцененные
Количество слов: 574
Длина: 2 страницы
Тип: эссе
Во многих случаях виды спорта, которые в США в значительной степени игнорируются, в равной степени заслуживают внимания и освещения на национальном уровне, потому что они требуют того же уровень природного таланта,…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Эссе
Чернокожие исследования — Философия
Учителя и ученики у Платона
Слова: 1467
Объем: 5 страниц
Тип: Эссе
Отмечается, что учеников выбирают в раннем возрасте и что только те ученики, которые искренне любят учиться и никогда не прекращают поиски знаний, будут…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Диссертация
Чернокожие исследования — Философия
Философ Графический органайзер Философ Платон
Words: 858
Длина: 3 страницы
Тип: Диссертация
Кроме того, Аристотель развивал философию образования, создавая предметы и логический процесс исследования, настаивая на том, что образование должно быть моральным или этическим, и определяя его как переплетенное с…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Эссе
Обучение
Пол учится в Нью-Йорке.
0004 Пол учится в нью-йоркской школе, расположенной в районе Бронкса в Нью-Йорке. Это еврейская школа, администрация и, следовательно, структура которой…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Курсовая работа
Спорт
Дайвинг История дайвинга и
Слова: 530
Объем: 2 страницы
Тип: Курсовая работа
iving История айвинга и описание техники айвинга плавание — один из самых захватывающих и сложных видов спорта, известных сегодня. Некоторые называют это искусством, но…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Практический пример
Спорт
Концептуальное соответствие
Количество слов: 883
Длина: 3 страницы
Тип: Тематическое исследование
Концептуализация и операционализация переменных Плохая коммуникация между молодыми спортсменами и тренерами приводит к увеличению времени восстановления и повышению уровня неудовлетворенности спортсменов своим прогнозом. Независимая переменная:…
Прочитать полную статью ❯
7 страниц
Курсовая работа
Чернокожие исследования — философия
Республика Платона На протяжении всей книги
Слова: 1778
Объем: 7 страниц
Тип: Курсовая работа
Республика Платона На протяжении всей книги идеи Платона и его единомышленников концентрируются на социальных условиях идеальной республики, которые ведут каждого человека к совершенному…
Прочитать полную статью ❯
7 страниц
Курсовая работа
Чернокожие исследования — Философия
Сравните взгляд Сократа на жизнь с зенизмом
Слова: 1910
Длина: 7 страниц
Тип: Курсовая работа
Сократ и дзен От Сократа к зенизму Целью этой работы «Взгляд Сократа на жизнь в дзенизме» будет проверка того, согласен ли мудрец Сократ…
Прочитать полную статью ❯
10 страниц
Исследовательская статья
Спорт
Запуск спортивной программы по телефону
Количество слов: 2797
Объем: 10 страниц
Тип: исследовательская работа
8. Кадровое обеспечение В спортивном центре в недавно открывшейся средней школе должны работать как минимум следующие лица: Два тренера, желательно один мужчина и одна женщина, каждый для управления…
Прочитать полную статью ❯
7 страниц
Исследовательская работа
Болезнь
Передняя крестообразная связка или ПКС
Количество слов: 2193
Длина: 7 страниц
Тип: Исследовательская статья
Исследователи считают, что включение научно обоснованных методов профилактики может снизить частоту разрывов ПКС, но понимание этиологии и механизмов спортивная травма необходима для…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Эссе
Спорт — женщины
Распутывание героини Шарлотты
Слова: 1063
Длина: 3 страницы
Тип: Эссе
«Я плачу ни о чем, и плачу большую часть времени… Я лежу здесь, на этой огромной неподвижной кровати — она прибита гвоздями. , я думаю — и следуйте этому…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Исследовательское предложение
Обучение
старые друзья хорошие времена когда
Количество слов: 910
Объем: 2 страницы
Тип: Исследовательское предложение
Было бы неплохо, как в старые добрые времена. Но в конце концов они нашли место для парковки в переулке за Dunkin’ Donuts, и девушки вывалились наружу. Элисон…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Диссертация
Спорт — Женщины
Культуры Культуры очень разные
Слова: 984
Длина: 3 страницы
Тип: Диссертация
В редких случаях матери учили своих дочерей чтению и письму. Ожидалось, что в 15 лет девушки выйдут замуж за мужчин, которых выбрали для них их отцы. Интересно, это была только судьба…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Эссе
Чернокожие исследования — Философия
Республика против Иона Платона.
Главкон, ни кто другой, кто…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Эссе
Чернокожие исследования — Философия
Сократ и Горгий Платона
Слова: 1109
Длина: 3 страницы
Тип: Эссе
Это действительно то, насколько Горгий пытается отстраниться от доводов Сократа, но вместо этого затягивает его еще глубже в интеллектуальную ловушку, ибо у Горгия есть только одно опасение…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Диссертация
Темнокожие исследования — Философия
Республика Платона — Его план Fo
Слова: 1700
Длина: 5 страниц
Тип: Диссертация
Работа Платона идеалистична, и поэтому некоторые из выводов, на которые он опирается, не обязательно имеют логическую или практическую мотивацию. Тем не менее…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Исследовательское предложение
Спорт
Изображения Pettlep на Sports Performance
Количество слов: 1112
Объем: 3 страницы
Тип: Исследовательское предложение
Аналогичное улучшение спортивных результатов было обнаружено в более раннем исследовании, проведенном Smith, Wright, Allsopp и Westhead (2007). Смит, Райт, Оллсопп и Вестхед (2007) сравнили эффекты на основе PETTLEP…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Диссертация
Здоровье — Сестринское дело
Плоскостопие и остаточные состояния
Words: 995
Длина: 3 страницы
Тип: Диссертация
Состояние, называемое дисфункцией сухожилия задней большеберцовой кости (PTTD), обозначает нарушение функции сухожилия, непосредственно поддерживающего стопу, что приводит к компенсаторному коллапсу сводов стопы. Состояние…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Исследовательское предложение
Правительство
Республика Платона Формы правления
Слова: 1644
Объем: 5 страниц
Тип: Исследовательское предложение
Хотя это еще не верно для Соединенных Штатов, может быть, страна находится в опасной близости? Если бы можно было вернуться к событиям 11 сентября, разве это невозможно…
Прочитать полную статью ❯
20 страниц
Исследовательское предложение
Спорт
Решение молодежи выйти из
Количество слов: 6240
Длина: 20 страниц
Тип: Исследовательское предложение
Принцип веселья гласил, что, поскольку «мы лишаем физической активности удовольствия, мы лишаем ее детей» (Мартенс, 19 лет). 96, с. 306). Мартенс сказал, что обучение…
Прочитать полную статью ❯
10 страниц
Курсовая работа
Спорт
Школа регби в районе
Слова: 2765
Объем: 10 страниц
Тип: Курсовая работа
Прежде всего, маркетинговый план определяет необходимость открытия школы регби в районе Денверского метрополитена, приведенного в данном случае. тем, что однако…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Эссе
Искусство (общее)
Тициана «Пасторальный концерт» и
Слова: 861
Длина: 3 страницы
Тип: Эссе
Картина Тициана, на самом деле, кажется стоп-кадром, и зрители могут ожидать, что после повторного нажатия кнопки воспроизведения, персонажи возобновят свое естественное движение…
Прочитать полную статью ❯
6 страниц
Курсовая работа
Спорт
Философия спорта, но ИТ
Количество слов: 2208
Объем: 6 страниц
Тип: Курсовая работа
Даже презираемый футбол популярен среди американской молодежи. Тем не менее, американцы болеют за своих любимых звезд во всех этих видах спорта, особенно если они участвуют в…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Курсовая работа
Спорт
Информационный бюллетень Уважаемые родители Почему
Количество слов: 692
Длина: 2 страницы
Тип: Курсовая работа
При выставлении оценок учащиеся будут оцениваться не по их способности забивать голы, а по их усилиям и посещаемости. Уровень физической подготовки учащихся будет оцениваться…
Прочитать полную статью ❯
10 страниц
Курсовая работа
Дети
Вмешательство учителя в школу Как
Количество слов: 2517
Объем: 10 страниц
Тип: Курсовая работа
Теперь учителя жалуются, что они чувствуют себя оскорбленными и преследуемыми молодыми учениками. Студенты склонны к насилию. Не уважают учителей. Они ругаются и…
Прочитать полную статью ❯
16 страниц
Курсовая работа
Спорт
Сексуальная привлекательность для рекламы наших спортсменов
Слова: 4505
Объем: 16 страниц
Тип: Курсовая работа
Они для того, чтобы играть, а не щеголять телом. Спортсменки с большим телосложением найдут дискомфорт в обтягивающей униформе. Затем это представляет…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Эссе
Спорт
Перетренированность The Risks ‘More Is
Words: 722
Length: 2 Pages
Type: Essay
Затем можно выполнить легкие упражнения, предпочтительно перекрестные тренировки, если спортсмен имеет дело с проблемами перенапряжения. На начальном этапе аэробные упражнения должны быть ограничены «частотой сердечных сокращений…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Курсовая работа
Транспорт
Рику Фишеру никогда не было легко
Слов: 1007
Длина: 3 страницы
Тип: Курсовая работа
Рику Фишеру никогда не было легко. Прикованный к инвалидному креслу, он часто упускает из виду работу, у него проблемы с поиском девушки, и бывают дни, когда он выполняет…
Прочитать полную статью ❯
9 страниц
Курсовая работа
Мифология — религия
Сравните и сопоставьте заявление религиозной группы
Количество слов: 2777
Объем: 9 страниц
Тип: Курсовая работа
Заявление религиозной группы Отрывок Уильяма Джеймса в начале эссе Гордона Д. Кауфмана «Религиозное разнообразие и религиозная истина». одновременно глубок и пронзителен (187). Кауфман цитирует Джеймса как…
Прочитать полную статью ❯
6 страниц
Курсовая работа
Бизнес
Реальность концепции Euromanager
Количество слов: 2122
Длина: 6 страниц
Тип: Курсовая работа
» (Bawer, 2005) Таким образом, в игру вступают культура и более высокая стоимость выезда на улицу. У европейцев больше заботы о здоровье и социальные услуги, чем американцы, но они все же…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Курсовая работа
Музыка
Фрэнки Мэннинг, отец
Количество слов: 1911
Объем: 5 страниц
Тип: Курсовая работа
Ну, я как бы привнес это в линди-хоппинг. И мы называем это воздушным шагом, потому что именно так мы его и представляли — как шаг. Мы…
Прочитать полную статью ❯
15 страниц
Курсовая работа
Спорт — женщины
Спорт как средство перемен
Количество слов: 4806
Длина: 15 страниц
Тип: Курсовая работа
Социальные изменения через предзнаменование спорта Содействие социальным изменениям через спортивное лидерство Omen Проблемы, требующие решения социальных изменений Нет того, кто умный, грамотный, а кто…
Прочитать полную статью ❯
8 страниц
Обзор статьи
Дети
Интеграция детей с аутизмом в физическую форму
Количество слов: 2281
Объем: 8 страниц
Тип: Обзор статьи
Интеграция детей с аутизмом в среду физической активности и отдыха Целью данного исследования было изучение моделей поведения детей с тяжелыми формами инвалидности…
Прочитать полную статью ❯
8 страниц
Эссе
Драма — Мир
Афины и Спарта — Была ли война неизбежна
Слова: 2460
Объем: 8 страниц
Тип: Эссе
Афины и Спарта — как неизбежны? Между 500 и 350 г. до н.э. территория, ныне известная как Греция, представляла собой лишь набор отдельных и несоюзных городов-государств. Сегодня мы…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Исследовательская статья
Искусство (общее)
Арт-направление Дада Феномен Дада есть
Слова: 1724
Объем: 5 страниц
Тип: Исследовательская статья
Арт-направление ДАДА Феномен дадаизма, как известно, трудно описать; некоторые критики не решаются даже использовать термин «движение». Ориентируясь на размышления дадаистов о самом явлении, мы…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Эссе
Дети
Неправильное воспитание детей в неправильном воспитании Дэвид Элкинд
Слова: 622
Объем: 2 страницы
Тип: Эссе
Неправильное воспитание детей В книге «Неправильное образование» Дэвид Элкинд (1987) предупреждает, что образовательные программы, предназначенные для детей школьного возраста, неправомерно используются для младенцев и детей младшего возраста, что наносит непоправимый ущерб. Это…
Прочитать полную статью ❯
22 страницы
Эссе
Болезнь
Происхождение ВИЧ Тайна ВИЧ
Количество слов: 6006
Объем: 22 страницы
Тип: Эссе
Происхождение ВИЧ Тайна ВИЧ и его происхождения не может быть легко разгадана. За тридцать с лишним лет, прошедших с момента официального признания…
Прочитать полную статью ❯
20 страниц
Исследовательская работа
Бизнес
SPORT2SPORT Agnecy Analysis Sport 2
Words: 5224
Длина: 20 страниц
Тип: Исследовательская работа
Этот аспект активно используется Sport2Sport, поскольку различные целевые группы делятся своим опытом на странице компании в Facebook. Существует также аспект быстрого реагирования клиентов, имеющих…
Прочитать полную статью ❯
6 страниц
Эссе
Лидерство
Лидерство — Врата огня Стивена
Слова: 1771
Длина: 6 страниц
Тип: Эссе
Лидерство — Врата огня, Стивен Прессфилд Врата огня, написанные Стивеном Прессфилдом, — известный исторический роман, опубликованный в 1998 году. Он рассказывает историю 480…
Прочитать полную статью ❯
15 страниц
Исследовательская работа
Психология
Расстройства пищевого поведения и пол
Количество слов: 5075
Объем: 15 страниц
Тип: Исследовательская работа
Расстройства пищевого поведения и пол Есть заболевания, которые чаще встречаются у представителей одного пола, чем у представителей другого пола. Эти состояния могут быть как психическими, так и физическими. Очень часто они…
Прочитать полную статью ❯
3 страницы
Исследовательская статья
Здоровье – питание
Креатин или глютамин в качестве пищевой добавки
Количество слов: 1407
Объем: 3 страницы
Тип: Исследовательская статья
Пищевая добавка для спортсменов или бодибилдеров Креатин — это пищевая добавка, которая вот уже более тридцати лет пользуется популярностью среди спортсменов и бодибилдеров (Feldman 1999: 45). Его предполагаемый…
Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Эссе
Чернокожие исследования — Философия
Сильные и слабые стороны эмпирических методов исследования
Слова: 701
Объем: 2 страницы
Тип: Эссе
Философ Рене Декарт может считаться высшим рационалистом. Декарт считал, что только с помощью нашего рационального разума мы можем полностью познать Бога и найти доказательства существования Бога. Эмпирический…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Курсовая работа
Спорт
Сообщения Мэнни Пакьяо о шторме в Тихом океане на Тринидаде по номеру
Слова: 1639
Длина: 5 страниц
Тип: Курсовая работа
Мэнни Пакьяо «Тихоокеанский шторм Тринидада: депеши о Пакьяо с Филиппин» начинается с эпиграфа Эрнеста Хемингуэя, в котором говорится, что «смелость прежде всего является первым качеством…
Прочитать полную статью ❯
23 страницы
Курсовая работа
Общение — язык
Морфология усечения личных имен
Слова: 7828
Объем: 23 страницы
Тип: Курсовая
Морфология Можно найти большой спектр академической литературы, посвященной социологическим, а также культурным и лингвистическим свойствам псевдонимов. Эта литература в основном посвящена…
Прочитать полную статью ❯
9 страниц
Курсовая работа
Спорт
Правовые аспекты и соображения
Количество слов: 2766
Объем: 9 страниц
Тип: Курсовая работа
Правовые аспекты и соображения «Тренеры должны использовать возможности для профессионального развития, чтобы быть в курсе передового опыта, безопасности и правовых вопросов в выбранном ими виде спорта» (Schaefer, 2008, isk Management…
). Прочитать полную статью ❯
2 страницы
Курсовая работа
Карьера
Уважительное отношение к процессу
Количество слов: 606
Длина: 2 страницы
Тип: Курсовая работа
Org Ldrsp Один мой знакомый, деловой человек, предприниматель и общественный деятель, однажды рассказал мне о множестве ошибок, которые он совершил на протяжении всей своей деловой карьеры…
Прочитать полную статью ❯
5 страниц
Курсовая работа
Мифология — религия
Поэма лорда Байрона «Видение суда».
Posted in Разное
« Предыдущая 1 … 31 32 33 34 35 … 3 483 Следующая »
Навигация по записям
Предыдущие записи
Следующие записи
Рубрики
В домашних
Меню
Питание
Похудения
Разное
Советы
Упражнения
2024 © Все права защищены.

Общий вес теста	1900 г
Предварительно ферментированная мука	6,50%
Гидратация	85%
Выход 900 74	2 буханки по 950 г

Состояние	с термической обработкой
Белки	7 г
Углеводы	12 г
Сахар	—
Жиры	4 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	2,6 г
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	350 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Яйцо куриное	58 г
Яйцо куриное (белок)	38 г
Хлопья Овсяные	30 г
Вода	30 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.4 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1226 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	9. 5%	768 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.8%	1077 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.3%	1698 г
Вода	19.2 г	2273 г	0.8%	0.6%	11839 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0. 87 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	114943 г
Магний, Mg	0.19 мг	400 мг			210526 г
Натрий, Na	0.17 мг	1300 мг			764706 г
Сера, S	0.19 мг	1000 мг			526316 г
Хлор, Cl	0. 27 мг	2300 мг			851852 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг			833333 г
Фтор, F	19. 23 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20801 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.4 кКал	-%
	Белки	9. 9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	19.2 г	-%

Автор: admin

Короткие женские имена — 45 идей со смыслом

Короткие и милые девичьи имена

Короткие испанские имена для девочек

Короткие и сильные женские имена

Библейские короткие имена девочек

Короткие арабские имена для девочек

Короткие итальянские имена для девочек

Баскские короткие имена для девочек

Каталонские короткие имена для девочек

Странные короткие женские имена

Греческие короткие имена для девочек

Кельтские короткие имена для девочек

Короткие женские имена с индивидуальностью

Короткие женские имена на валенсийском языке

Короткие имена девочек на английском языке

Короткие и милые девичьи имена

Вы можете быть заинтересованы

«Какие лучшие короткие имена для девочек?» — Яндекс Кью

180 милых коротких имен для девочек

Короткие двухбуквенные имена для девочек

История по теме

Короткие трехбуквенные имена для девочек

Короткие имена девочек из четырех букв

Похожие истории

206 коротких имен для девочек от классических до модных

58 коротких классических имен для девочек

42 Короткие женские имена, обычно используемые в качестве псевдонимов

31 Модные короткие имена для девочек

31 Короткие гендерно-нейтральные имена для девочек

45 Короткие уникальные женские имена

Пророщенная зеленая гречка, пошаговый рецепт с фотографиями – Мировая кухня: Завтраки. «Еда»

5 рецептов быстрых пирогов

Кулинарные техники, которым учат в Школе «Еды»

Пророщенная гречка — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Пошаговое описание рецепта

Закваска из пророщенной гречки | The Perfect Loaf

Выбор муки и семян

Пророщенная гречневая крупа

Процесс проращивания:

Закваска из пророщенной гречки

Vitals

Levain Build

Смесь для теста 90 051

Способ

1.

1. Levain & Fluff Groats – 6:30 утра

2. Автолиз – 15:30.

3. Микс – 17:30.

4. Массовое брожение – 18:00. до 21:30

5. Разделение и предварительная форма — 21:30.

6. Форма – 21:55.

7. Отдых и доказательство – 22:00.

8. Выпечка – на следующее утро: разогрейте духовку в 6:30, выпекайте в 77:30.

Заключение

Корочка

Крошка

Вкус

Пророщенная гречка или Как прорастить гречку

Вот мои любимые способы их употребления и употребления:

как выбрать красивое и редкое имя для новорожденной

Звучность имени

Редкие необычные имена

Спорные имена

Как подобрать имя девочке

Красивые русские женские имена для девочки: значение имени женщины, как выбрать имя дочки, дочери — 13 апреля 2023

Как выбрать имя для девочки

Красивые русские женские имена и их значение

1,113 Великолепные имена для девочек — Listophile

Зачем выбирать красивое имя для девушки?

100 самых красивых имен для девочек

Уникальные великолепные имена девушек

Великолепные милые имена для девочек

Красивая Великолепные имена для девочек

Красивые имена для девочек

Крутые великолепные имена девушек

Необычные великолепные имена для девочек

Пол- Нейтральные Имена, которые звучат великолепно

Старомодные роскошные имена для девочек

Редкие красивые имена для девочек