admin — Страница 187 — Сиеста Доставка еды

Оформление бровей фото поэтапно: Форма бровей: коррекция, оформление и макияж бровей

Posted on 27.06.202328.05.2023 by admin Leave a Comment

Форма бровей: коррекция, оформление и макияж бровей

Подобрать идеальную форму и цвет бровей, провести коррекцию и найти лучшее средство для макияжа бровей можно своими силами. Действуйте по нашему плану!

Содержание

Как подобрать форму бровей по типу лица?
Как правильно придать форму бровям?
Коррекция бровей нитью
Как правильно выщипать брови в домашних условиях?
Как правильно подстричь брови?
Как подобрать цвет бровей?
Как красиво накрасить брови?
Косметика для макияжа бровей
Карандаш для бровей
Макияж бровей: «до» и «после»
Покраска бровей в домашних условиях
Инструкция: пошаговая техника окрашивания бровей
Идеальные брови-2019: тренды и тенденции
Основные ошибки в макияже бровей

Как подобрать форму бровей по типу лица?

Начнем с главного: вопроса, как подобрать форму бровей. Четко очерченные с дерзким изгибом, аристократичные и классические, естественные и почти прямые… Формы бровей для разных типов лица перед вами.

Пройдите наш тест и узнайте, какое средство для бровей стоит добавить в косметичку.

Пройти тест

Овальное лицо

Правильной формой бровей может похвастать Кейт Миддлтон. Такой классический вариант подойдет девушкам с вытянутым лицом. За счет плавного изгиба бровей ваше лицо будет выглядеть более изящным. Как быть с толщиной бровей? Действуйте по принципу «чем больше, тем лучше».

Кейт Миддлтон © Getty images

Если лицо у вас еще более вытянутое и с острыми чертами, как у Меган Фокс, вздернутые кверху и изогнутые брови будут хорошим вариантом. Но не перестарайтесь! Когда расстояние между основанием брови и внутренним уголком глаза совсем маленькое, лицо выглядит злым.

Меган Фокс © Getty images

Квадратное лицо

Как сделать форму бровей для лица квадратной формы? Квадратная челюсть делает ваше лицо угловатым, поэтому ваш вариант – мягко закругленные брови. Высокая, изогнутая арка идеально смягчает и визуально удлиняет лицо. Берите пример с Киры Найтли: решайте в пользу естественных, в меру небрежных бровей. Никаких сильных изгибов и высоких дуг. Иначе лицо будет выглядеть грубым.

Кира Найтли © Getty images

Круглое лицо

Если у вас круглое лицо, то брови, на контрасте, должны быть угловатыми, поэтому брови с высоким изгибом в вашем случае – отличная идея. И запомните правило: чем дальше от вашего носа находится самая высокая точка брови, тем шире выглядит ваше лицо.

Эмма Стоун © Getty images

Треугольное лицо

Лайфхак для тех, у кого треугольная форма лица. Если сделать изгиб бровей более округлым, то лицо станет менее угловатым.

Скарлетт Йоханссон © Getty images

Вернуться к оглавлению

Как правильно придать форму бровям?

При самостоятельной коррекции бровей нужно знать базовую схему, которая позволяет создавать идеально правильную форму. Для начала определите три точки: начало, конец и пик. Затем соедините их между собой и обозначьте нижний контур бровей. Все волоски, которые оказались за контурами, вы можете выщипывать.

Самый простой способ – воспользоваться пинцетом, с его помощью легко подцепить даже самые маленькие волоски. Но есть еще одна техника, выполнить которую под силу только профессионалу, – это коррекция бровей нитью.

Вернуться к оглавлению

Коррекция бровей нитью

Старый добрый способ заполучить красивую форму бровей – скорректировать их нитью. Сделать это должным образом сможет только мастер. Минусы такого способа — не самые приятные ощущения в процессе и не самый естественный результат. Впрочем, если ваша цель — графичные четко очерченные брови за минимум времени, нить можно смело использовать. Этот способ подходит только девушкам с очень густыми бровями, которые нужно корректировать по форме достаточно основательно.

Вернуться к оглавлению

Как правильно выщипать брови в домашних условиях?

Сделать новую форму бровей – задача мастера. А вот поддерживать (подчищать все лишнее) – уже ваша. Важный момент! Для этого нужен пинцет хорошего качества. В идеале со скошенным и хорошо заточенным кончиком, которым легко подцепить даже самые маленькие волоски.

Лучше выбирать пинцеты из нержавеющей стали – долговечного материала, который не раздражает кожу (о других параметрах, на которые стоит обращать внимание при покупке пинцета, читайте здесь). И если вы обнаружили «лишние» волоски перед выходом из дома, не стоит сразу же браться за пинцет, отложите процедуру на потом. Лучше замаскируйте с помощью корректора нежелательные волоски, которые «выбиваются» из общей формы.

Перед тем, как приступить к коррекции бровей пинцетом, приложите к коже холодный компресс или кусочек льда: это поможет уменьшить болевые ощущение. Повторите процедуру в самом конце.

Более подробно о том, как правильно корректировать брови своими руками, – в нашем видеоуроке (и не забудьте прочесть список самых распространенных ошибок при коррекции бровей!).

Вернуться к оглавлению

Как правильно подстричь брови?

Вам в помощь ножницы с прямыми (не закругленными!) лезвиями. Подстригайте лишь те волоски, которые выбиваются из формы. Такие манипуляции особенно необходимы вьющимся волоскам.

Вернуться к оглавлению

Как подобрать цвет бровей?

Оттенок бровей – важнейший параметр. Если сделать их темнее или светлее, чем нужно, весь образ будет испорчен. Поэтому лучше прислушайтесь к советам ниже.

Цвет бровей для блондинок

Шарлиз Терон © Getty images

Идеально, если оттенок бровей будет на тон-два темнее корней волос. Только при таком варианте они будут выглядеть максимально естественно. Цвет волос может иметь теплый или холодный подтон. Обладательницам платинового блонда стоит подобрать графитовый карандаш или тени. Если у вас теплый медовый оттенок волос, то брови лучше подчеркнуть светло-коричневым карандашом на тон темнее волос.

Цвет бровей для брюнеток

Ким Кардашьян © Getty images

Выбирайте средства чуть светлее цвета волос. Слишком темный карандаш для бровей «утяжелит» образ.

Кофейный, медовый и пепельный оттенки – из «вашей» гаммы.
А вот все вариации коричневого табу: на контрасте с черными волосами такие брови будут отдавать рыжим.
Если все-таки сомневаетесь, остановите свой выбор на серо-коричневом оттенке taupe: он достаточно нейтральный.
Если у вас светло-каштановые волосы и светлые глаза, наоборот, возьмите карандаш на тон темнее, чтобы подчеркнуть брови.

Цвет бровей для русых

Марина Линчук © Getty images

Русоволосым легче других перестараться с нанесением средства, поэтому пудровые средства (а карандаши как раз к ним относятся) для вас настоящее спасение.

Цветные гели, помады при нанесении могут оказаться чересчур яркими. Девушкам со светлыми глазами стоит обратить внимание на золотистые оттенки, а шатенкам – на коричневые. Брови должны быть на два тона светлее или темнее, чем корни волос.

Цвет бровей для рыжеволосых

Джулианна Мур © Getty images

В вашем случае подходить к выбору средства для бровей следует особенно внимательно.

Если брови будут слишком светлыми, «потеряются» на лице, слишком темными – будут выглядеть ненатурально. Выбирайте только теплые оттенки из красно-коричневой гаммы (золотисто-коричневый, терракотовый): они подчеркнут вашу красоту и будут выглядеть максимально естественно.
Еще один совет: у рыжих, как правило, розоватый оттенок кожи. Пепельный карандаш поможет не акцентировать внимание на этой особенности.

Вернуться к оглавлению

Как красиво накрасить брови?

Когда вы корректируете форму бровей или делаете макияж, не стоит держать зеркало слишком близко к лицу. Отойдите на небольшое расстояние: так у вас перед глазами будет полная картина, и вы легко сможете сделать брови симметричными. Чтобы макияж бровей получился идеальным, подберите подходящее средство. Самые популярные варианты – макияж бровей с помощью карандаша или теней. Разбираемся в нюансах каждого.

Как накрасить брови карандашом? 6 этапов

Зачешите брови вверх кисточкой для бровей. Для этой же цели можете использовать старую щеточку от туши: проследите, чтобы на ней не было остатков средства.

Заполните нижнюю границу брови карандашом, обозначая форму брови. Сразу же повторите этот шаг на второй брови: если вы будете дублировать свои действия, вы легче добьетесь симметричности.

Зачешите волоски вниз и прорисуйте верхнюю границу брови.

Штрихами прорисуйте недостающие волоски внутри брови, подтушуйте кисточкой для бровей.

Добавьте небольшое количество карандаша на начало брови и как следует растушуйте. Хайлайтером, консилером или светлым корректором прокрасьте нижнюю границу под бровью.

Оттушуйте нижнюю границу хайлайтера плоской кисточкой для теней. Прочешите брови гелем для бровей, чтобы закрепить форму.

Не заполняйте карандашом всю бровь, результат будет выглядеть очень неестественно. Рисуйте короткие и тонкие штрихи по направлению роста волос.

Как красить брови тенями?

Если разобраться, как правильно красить брови карандашом, довольно просто, то с тенями все несколько сложнее. Сегодня наиболее распространены сухие тени для бровей. Главная хитрость – наносить их скошенной (и только скошенной!) кисточкой.

Если вы хотите сделать цвет бровей более насыщенным, наносите тени для бровей влажным способом. Для этого нужно предварительно смочить скошенную кисть водой.

Сперва наметьте форму бровей карандашом.

Наберите сухие тени на скошенную кисть. Излишки средства удалите сухой салфеткой.

Пройдитесь кистью по всей брови. Для основания выбирайте более светлый оттенок, а для кончика – более темный. Или попросту регулируйте интенсивность одного и того же средства нажатием кисти.

Тщательно прочешите брови щеточкой.

О трех самых популярных способах макияжа бровей – в нашем видеоролике:

Вернуться к оглавлению

Косметика для макияжа бровей

Как разобраться во всем многообразии средств для бровей, которые сегодня предлагают бьюти-бренды? Подробно изучить наши советы.

Тени для бровей

Тени для бровей – одно из самых популярных средств для бровей. За считаные минуты оно позволяет создать более густые и, что важно, объемные брови. К слову, если под рукой не оказалось теней, их можно заменить одним из других косметических средств.

Жидкие (кремовые) тени для бровей

Жидкие тени для бровей понравятся поклонникам стойкого мейкапа: зачастую в такие средства добавляют водостойкие компоненты. Большой плюс – поправить с их помощью форму бровей легко даже на бегу.

Гель для бровей: прозрачный, оттеночный

Оформление бровей дома немыслимо без фиксирующих прозрачных гелей для бровей. Отдавайте предпочтение нелипким текстурам, которые хорошо укладывают волоски. Например, гелю Соntrol Freak Eye из арсенала NYX Professional Makeup.

Еще один вариант — оттеночный гель для бровей. Такое средство не только фиксирует волоски, но и окрашивает их. К примеру, бестселлер Brow Drama от Maybelline – незаменимая вещь для тех, кто не знает, как правильно рисовать брови. Этот гель делает все и сразу: окрашивает в нужный оттенок (пигменты сами адаптируются под цвет волосков) и отлично фиксирует.

Brow Drama, Maybelline © Makeup.ru

В целом, для правильного оформления бровей одинаково хороши и прозрачные, и оттеночные гели. Все зависит от того, какого результата вы ожидаете. К слову, многие средства могут работать как гели для бровей и ресниц одновременно.

Как пользоваться гелем для бровей?

Пользоваться таким средством проще простого. Зачешите с его помощью волоски: аккуратно, под углом 45 градусов. К слову, наносить гель для бровей можно и как самостоятельное средство, и поверх прочих (карандаша, теней и др.)

Если вы хотите закрепить брови, но у вас нет специального геля, можете использовать обычный гель или лак для волос. Просто нанесите одно из этих средств на чистую щеточку от туши или аппликатор – и с его помощью закрепите брови.

Вернуться к оглавлению

Карандаш для бровей

Как выбрать карандаш для бровей? 3 совета

Карандаши бывают механическими и обычными, поэтому сначала решите, какой именно вариант вам нужен. Первый не нужно затачивать, а у второго более твердый стержень: его можно заточить и дорисовать им отдельные волоски, но он менее экономичный. Кстати, выбор цветов в гамме обычных карандашей для бровей тоже, как правило, гораздо больше.

Оттенок карандаша должен быть темнее естественного цвета ресниц, но светлее цвета волос: это общее правило, которое актуально почти для всех девушек. Исключение из правил составляют блондинки – они должны выбирать карандаш на пару оттенков темнее цвета волос.

Цвет глаз также имеет значение при выборе карандаша для бровей. Например, светловолосым девушкам с голубыми или зелеными глазами не следует использовать карандаш для бровей темных оттенков серого и коричневого.

Также выбор карандаша зависит от того, какой цели вы хотите добиться:

Ваша цель – естественные брови

Выбирайте карандаши с тончайшими грифелями. С помощью таких легко прорисовать волоски неотличимые от натуральных. Хороший вариант – Micro Brow Pencil от NYX Professional. Гарантирует матовый цвет и отлично держится даже под дождем.

Ваша цель – не только макияж бровей, но и уход за ними

Выбирайте карандаш Dessin des Sorcils от YSL: не прогадаете. Средство не только придаст волоскам естественный оттенок, но и обеспечит уход за счет кокосового масла в составе.

Ваша цель – очень густые брови

Карандаш Brow Satin от Maybelline – вам в помощь. Один наконечник средства – тонкий грифель для прорисовки недостающих волосков и формы, а другой – спонж с пудрой для заполнения «просветов».

Как подобрать цвет карандаша для бровей?

Блондинкам подойдут оттенки на тон-два светлее или темнее, чем корни волос.
Брюнеткам же лучше поискать средство под стать своим темным прядям.
Ну а девушкам с русыми волосами нужно ориентироваться на цвет глаз. Светлые? Берите карандаш из золотой гаммы. Темные? Вам – оттенки шоколадного.

Карандаш помогает сделать брови более густыми. Доказательства – в видеоуроке ниже:

Воск для бровей

Отличный формат средства для фиксации бровей. Бывает в спрессованном виде (в палетках) или в виде карандаша. Как понятно из названия, восковой карандаш, помимо пигментов, содержит воск. Этот компонент делает средство суперстойким.

Тинт для бровей

Таким нетривиальным названием наделила свое для средство Tinted Brow Mascara марка NYX Professional Makeup. Работает оно как оттеночный гель с сильным пигментом и формулой, придающей волоскам дополнительный объем.

Набор для бровей

Набор Brow Box от Urban Decay © Makeup.ru

В таких brow-палетках – все необходимое для красивой формы бровей. Два оттенка теней, воск, пара кисточек — вместе все это работает лучше того же карандаша. Как красиво накрасить брови с помощью такого набора? Зачешите волоски наверх, пройдитесь по бровям тенями и нанесите немного воска для фиксации. Готово!

Тушь для бровей

По сути представляет из себя то же, что и оттеночный гель для бровей. И выполняет те же функции: подкрашивает волоски, сохраняя естественный вид, и мастерски фиксирует форму. Подробнее о плюсах и минусах этого средства, а также особенностях нанесения, читайте в этом материале.

Помада для бровей

Одно из последних достижений бьюти-индустрии подойдет тем, кто любит яркие и выразительные брови. Подробнее о том, как использовать новинку, – в мастер-классе ниже:

Все еще не можете определиться, какое именно средство для макияжа бровей подходит вам больше всего? Пройдите наш тест!

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Макияж бровей: «до» и «после»

Наглядный пример, как средства для макияжа бровей могут кардинальным образом изменить весь облик, – в спецвыпуске «Макияж может все», подготовленном при участии бьюти-блогера Koffkathecat.

Вернуться к оглавлению

Покраска бровей в домашних условиях

Прежде чем говорить о том, как правильно красить брови, разберемся, какое средство для зтого лучше выбрать. Впрочем, здесь все просто. Если вы хотите более яркий цвет, покупайте хну. Конечно, первые два-три для такие брови будут выглядеть не очень естественно, зато оттенок не смоется 2-3 недели. Ну а тем, кто не готов к такому насыщенному цвету, стоит присмотреться к обычным красителям для волос.

Вернуться к оглавлению

Инструкция: пошаговая техника окрашивания бровей

Отметьте начало брови. Верную точку можно получить так: проведите вертикальную линию от крыла носа до основания брови.

Теперь проведите линию от крыла носа к внешнему уголку глаза. В этой точке бровь заканчивается.

Далее проведите линию от крыла носа через внешнюю радужку глаза. Здесь должна быть самая высокая точка брови.

Смешайте краситель (следуйте инструкции которая идет в комплекте со средством). Нанесите этот микс на бровь.

Стирать краску начинайте с основания (оно должно быть немного светлее). Ну а чтобы кончик получился немного темнее, удалите с него краситель на пару минут позже.

Вернуться к оглавлению

Идеальные брови-2019: тренды и тенденции

Слишком густые и широкие брови, как у Кары Делевинь, больше не в почете. Так что если от природы они у вас тонкие, не переживайте. В моде супернатуральные брови: естественной формы и цвета. Поэтому чтобы быть в тренде, достаточно просто слегка скорректировать свою форму. Ну а если вы любите мейкап-эксперименты, присмотритесь к этим необычным трендам из социальных сетей и с подиумов.

Брови-перья

Аккуратно уложенные брови «волосок к волоску» – уже совсем не обязательный пункт идеального образа. Брови могут быть не только растрепанными, но и разделенными на «пробор». Новый тренд захватывает бьюти-мир!

Стрелки для бровей

При таком варианте мейкапа брови как бы опоясываются цветными стрелками: яркие полосы рисуют сверху и снизу. Подробную инструкцию, как повторить этот необычный бьюти-трюк, ищите здесь.

Макияж под бровью

Цветная подводка для глаз забирается все выше: сегодня с ее помощью подчеркивают нижнюю границу брови. Смотрите видео, чтобы повторить образ.

Цветные брови

Steinmetz © imaxtree

Помните песню группы «Корни», где фигурировали «изумрудные брови»? Теперь встретить девушку с цветными бровями на улице действительно возможно. Как адаптировать модный тренд к реальной жизни, мы писали здесь.

Тонкие брови

Chalayan © imaxtree

Еще один вариант арт-макияжа бровей предложили визажисты показа Chalayan, вдохновившись образом легендарной Марлен Дитрих. Чтобы его повторить, собственные брови закрасьте корректором или тональным кремом, а поверх проведите тонкую линию стойкой подводкой. Конечно, если у вас очень густые и темные брови, этот трюк не сработает, а вот девушка со светлыми бровями точно станет звездой вечеринки.

Вернуться к оглавлени
ю

Основные ошибки в макияже бровей

Часто карандаш для бровей подбирают в тон волосам – и нередко это приводит к тому, что брови выглядят неестественно, а сам образ получается агрессивным. Чтобы избежать этой проблемы, выбирайте средства на тон светлее.

Кисть для нанесения теней не должна быть слишком широкой или плоской, иначе брови могут в итоге выглядеть «грязными».

Обязательно тщательно растушевывайте средства и снимайте лишнее ватной палочкой с нанесенной на нее пудрой, чтобы брови не выглядели чрезмерно накрашенными.

Не рисуйте изгиб брови слишком близко к центру лица, иначе лицо будет выглядеть сердитым.

Не старайтесь сделать брови абсолютно одинаковыми, потому что лицо человека всегда несимметрично. Главное, следите за тем, чтобы брови начинались и заканчивались примерно на одном уровне.

Вернуться к оглавлению

Архитектура бровей: пошаговое построение с фото

#Архитектура бровей

#Брови

#Макияж бровей

#Коррекция бровей

Содержание:

Этапы архитектуры бровей
Подбор формы бровей по типу лица
Архитектура ниткой
Окрашивание бровей после архитектуры
Макияж бровей
Чем отличается архитектура бровей от коррекции

Архитектура бровей – процесс поэтапного моделирования линии изгиба и формы бровей, их коррекции и окрашивания. Это направление косметологии появилось благодаря систематизации знаний о цвете, форме, правилах ухода за бровями.

Этапы архитектуры бровей

Архитектура бровей позволяет корректировать форму и создавать красивую линию бровей с учетом типа лица. Насыщенный оттенок бровей получают при помощи окрашивания. Процедуру проводит мастер в салоне красоты. Она состоит из следующих этапов:

Подбор формы бровей по типу лица.
Удаление волосков. Мастер убирает нежелательные волоски, чтобы получить нужную форму. Для этого он использует пинцет, нить, воск или сахарную пасту.
Окрашивание. Специалист подбирает оттенок и окрашивает брови краской или хной.

Архитектура бровей делает взгляд более выразительным и привлекательным. Сначала мастер корректирует форму в соответствии с особенностями формы лица, а затем окрашивает брови.

Подбор формы бровей по типу лица

Архитектура — это пошаговое построение привлекательной линии бровей. Мастер должен правильно определить форму бровей, которая будет соответствовать особенностям лица клиента.

Подходящая форма бровей для разных типов лица:

Овал. Такое лицо украсит любая форма бровей. Предпочтительный вариант – невысокая округлая дуга средней ширины. Резкий излом сделает лицо непропорциональным и вытянутым.
Круг. С помощью моделирования бровей можно визуально удлинить овал лица. Для этого мастер делает линии с четко выраженным изломом от середины. Круглые брови сделают очертания непропорциональными.
Квадрат. Главная задача мастера – смягчить контуры лица. Самый подходящий вариант для этой формы лица – умеренно широкие брови с высокой аркой и резким изломом.
Треугольник. Острый подбородок и выраженные очертания скул можно смягчить с помощью мягких линий. Высота зависит от пропорций лица.
Ромб. Такая форма напоминает овал, но имеет более выраженную геометрию контура. Для такой формы подойдет классическая дуга или линия с небольшим изломом.
Груша. Оптимальная форма бровей — прямая линия со слегка закругленным концом. Чтобы лицо приобрело правильные пропорции, нужно увеличить расстояние между бровями.

При определении подходящей линии бровей мастер учитывает не только тип лица, но и форму носа, высоту скул, пропорциональность очертаний.

Архитектура ниткой

Один из методов моделирования бровей – архитектура при помощи нити. Это наиболее безопасный и безболезненный вариант процедуры. Успех такой коррекции зависит от опыта и навыков мастера.

Для процедуры используют хлопчатобумажную нить длиной 50-60 см. Нить из шелка прочнее, но она скользит по волоскам и ненадежно захватывает их. Чтобы мастер мог захватить волоски в петлю, они должны быть достаточно длинными.

Коррекция нитью включает несколько этапов:

В начале процедуры зону бровей нужно обработать тоником или спиртовым раствором.
Чтобы уменьшить боль, кожу необходимо распарить с помощью полотенца и просушить.
Нить нужно сложить пополам и завязать концы в узел. Указательным и большим пальцами растянуть ее в круг.
Центральную часть мастер должен скрутить 8-10 раз в виде знака бесконечности. В результате получаются петли разной величины.
Скрученный участок нити плотно прижать в зоне под волосками, а петлю расположить сверху.
Маленькую петлю нужно резко растянуть, центральная часть поднимется, захватит волоски и удалит их с волосяными лукавицами.

Таким способом обрабатывают всю зону. Основная задача мастера — прочно захватывать и удалять волосы по направлению роста.

Окрашивание бровей после архитектуры

Есть два вещества для окрашивания бровей — хна и краска:

Хна. Профессиональные красители на основе хны имеют широкую палитру оттенков и дают стойкий результат. Цвет выглядит натурально и сохраняется до двух месяцев. Во время окрашивания важно соблюдать осторожность: если вещество попадет на кожу, удалить его будет сложно. Хна впитывается в верхний слой кожи и держится до трех недель.
Краска. Мастер подбирает наиболее подходящий оттенок, готовит краску и наносит ее на надбровные дуги. Этот несложный способ можно повторить в домашних условиях, когда цвет потускнеет. Краситель стоит недорого, поэтому такой способ окрашивания может позволить себе любая девушка. Красящие вещества отличаются по стойкости, качеству и цене. Сколько держится краска, сказать сложно. Сроки зависят от структуры волосков, типа кожи, качества красителя и особенностей ухода за бровями.

Окрашивание усиливает выраженность эффекта архитектуры. К тому же на брови не придется ежедневно наносить декоративную косметику.

Макияж бровей

Заключительный этап архитектуры бровей – макияж. Для работы мастер использует карандаш, тушь для бровей, тени и специальную пудру. Быстро доработать контуры и придать нужный оттенок можно с помощью карандаша. Чтобы получить натуральный эффект, можно комбинировать разные способы моделирования. Перед нанесением макияжа нужно построить идеальную линию, определить необходимую ширину и длину, отметить пиковую точку излома.

Последовательность выполнения макияжа:

брови нужно расчесать щеточкой, чтобы уложить волоски в одном направлении;
с помощью карандаша отметить границы и контуры бровей сверху и снизу;
внутреннюю зону бровей нужно закрасить тенями, пудрой или карандашом;
растушевать пигмент щеточкой, чтобы брови выглядели натурально;
зафиксировать косметику при помощи средства для укладки бровей.

Чем отличается архитектура бровей от коррекции

Архитектура состоит из нескольких этапов и включает коррекцию бровей. Сначала мастер выбирает форму и наносит разметку с учетом ширины, длины и линии изгиба дуги. Затем он окрашивает брови краской или хной. После этого выполняет коррекцию — удаляет нежелательные волоски.

Архитектура бровей делает взгляд выразительным, позволяет скорректировать форму и пропорции, улучшить оттенок. Выполнить процедуру в домашних условиях можно после курса обучения для начинающих.

Учебные курсы

Возможно, вас заинтересует

5-шаговое руководство по бровям для начинающих

Привет! Некоторые ссылки на этой странице являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы решите совершить покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я очень ценю вашу поддержку!

По мере старения брови правильной формы могут казаться неуловимыми, но это не обязательно. Этот пост является первым из двух частей руководства по бровям для начинающих или для тех, кто хочет вернуться к этой теме. Концепции формирования бровей разбиты на очень простые и базовые термины. Темы — это методы формирования бровей, включая картирование бровей, трафареты для бровей, как использовать трафареты для бровей и очень краткий обзор ухода за бровями.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть короткое обучающее видео по картированию бровей.

Часть 2 обсуждает выбор цвета бровей, эстетику и внешний вид бровей, а также продукты для бровей и доступна здесь.

Чтобы помочь с Частью 1 и в качестве дополнительной справки, я создал диаграмму в формате PDF по формам лица, поскольку они соотносятся с бровями. Это еще один ориентир, когда вы отправляетесь в это путешествие. Найдите его в бесплатной справочной библиотеке здесь.

Моя теория состоит в том, что брови похожи на губы и волосы. Они преображают, и изменения в них часто вызывают сильную реакцию, когда мы смотрим на себя в зеркало.

Теперь я мог бы бесконечно писать о том, что брови — это самая важная черта лица, которая придает молодость более чем 50-ти чертам лица (так и есть!). Я могу сказать вам, что брови становятся более важными для «освоения», чем любая другая черта лица после 50 лет (это правда!). И я могу передать вам, что многие визажисты говорят, что более 50 бровей являются обрамлением лица и важнее, чем помада (вздох и, может быть, я люблю яркую помаду).

Если с лицом можно «сделать» только одну вещь, пусть это будет форма и цвет бровей. На самом деле, это руководство для начинающих по бровям посвящено техническим практическим рекомендациям.

Изменения бровей

Но, прежде чем мы перейдем к основам обучения бровям, давайте немного поговорим о нетехнических вопросах.

Возможно, с возрастом мы привыкаем к тому, как мы выглядим и как мы представляем себя в мире. Это действительно отличная вещь, но иногда это не так. Комфорт может означать слепоту к изменениям, которые произошли с нами и вокруг нас, в то время как мы просто чувствовали себя хорошо, (наконец-то) хорошо в нашей коже и не извинялись за это.

Наша осведомленность (и ее отсутствие) об изменении наших бровей не является исключением. С годами брови становятся редкими и пятнистыми, длина бровей укорачивается, цвет тускнеет, смещается или седеет, а волоски меняют текстуру. Мы можем делать те же самые вещи, чтобы сделать наши брови, которые мы делаем в течение многих лет. Но, учитывая изменения бровей, мы можем не знать, что это уже не так хорошо работает и не подчеркивает нашу лучшую естественную красоту.

Более того, учитывая удивительную трансформацию бровей, любое изменение может стать шоком для системы. Это как сделать большую стрижку для лица! Нашей немедленной реакцией может быть неприятие изменения просто потому, что мы к нему не привыкли .

МОЙ СПРОС

Не торопитесь с изменениями, посидите с неудобным день или два и попросите знакомого модника дать вам честный отзыв. Измените, если необходимо, и знайте, что это процесс. Конечным результатом может стать лучшая версия вас.

Учебное пособие по бровям для начинающих – 5 ШАГОВ

Варианты придания формы бровям

Формирование бровей в начале может быть пугающим, поскольку необходимо учитывать множество факторов: форму бровей, форму лица, цвет и даже наши собственные личные цели бровей или эстетика бровей. Это немного наука и искусство, и это требует практики и даже, в зависимости от вашего уровня опыта, немного мужества.

С учетом сказанного, как только вы поймете принципы, станет не так страшно и легко преуспеть.

Brow Stylist

Если вы никогда раньше не прикасались к своим бровям или сожалели о том, что прикоснулись к ним, один из вариантов — посетить (настоятельно рекомендуется) профессионального стилиста по бровям, чтобы сделать их для вас. Если вы не хотите отдавать это на аутсорсинг регулярно, вы можете пойти один раз или время от времени, а затем следовать тому, что он / она делал. Аутсорсинг бровей по-прежнему потребует ретуши один или два раза в неделю на дому.

От себя лично: несколько лет назад я перестала ходить к профессионалам, потому что хороших мастеров по бровям очень мало даже в том самом мегаполисе, где я живу. Моя кожа в конечном итоге была истерта, а мои брови чрезмерно выщипаны.

Я говорю это в последнюю очередь, потому что если вы можете справиться с этим, вы контролируете результат.

С этой целью, в знак уважения к новичкам, я включил в этот урок использование трафаретов для бровей . Это необязательный шаг системы безопасности. Мой опыт показывает, что трафареты помогают лучше оформить брови и помогают избежать возможного безвозвратного выщипывания бровей. Особенно, если вы только начинаете.

ШАГ 1: Картирование бровей (сделай сам)

Картирование бровей является важным первым шагом перед любыми изменениями ваших бровей. Если вы какое-то время не фокусировались на своих бровях, это вызывает объективное знакомство, что хорошо.

Картирование — это общепринятая стандартная техника для придания формы и рисования бровей, которые являются уникальными и естественными для каждого человека. Задействованы 3 элемента: лицо, бровь и глаз. Это базовая диаграмма карты бровей, и именно ей мы будем следовать.

Буквы соответствуют тому, где должна начинаться ваша бровь (A), идеальной дуге или самой высокой точке брови (B) и предполагаемому идеальному концу вашей брови (C). Вы отметите эти 3 области относительно вашего носа, глаз и естественных бровей. Эти метки служат ориентирами, помогающими определить вашу собственную естественную форму.

Как составить карту бровей

Использование тонкого карандаша для бровей или даже кусочка нити или зубной нити, окрашенной карандашом для глаз (чтобы цвет нити можно было легко перенести на кожу):

Начало бровей (A) : Поместите карандаш или нитку прямо вверх и вниз на сторону носа вверх рядом с внутренним уголком глаза. Поместите карандашную отметку в том месте, где карандаш пересекает бровь, или прижмите цветную нить к брови, чтобы отметить ее.
Дуга/самая высокая точка бровей (B) : Приложите тот же карандаш к боковой поверхности носа, вытягивая его под углом, чтобы он пересекал зрачок (не дальше радужной оболочки), выходя за бровь. Поместите отметку карандашом/ниткой в самой высокой точке брови, где она пересекается.
Конец брови (C) : Поместите карандаш/нитку на край носа, но на этот раз наклоните его так, чтобы он пересекал конец глаза . Отметьте и это.
Повторите описанные выше шаги на обоих глазах
ДОПОЛНИТЕЛЬНО-Проверьте асимметрию высоты арок. Поместите карандаш или натяните нить или нить на самые высокие точки сводов обоих глаз. Брови не являются и никогда не будут точными копиями друг друга. Однако эта маркировка обнаружит, если есть относительно большая неравномерность по высоте. Вы сможете компенсировать это на шаге 2.

Как бы безумно это ни выглядело, я рисую свое лицо ниткой, которую раскрасила карандашом для глаз. На нижнем правом фото маркировка для обоих глаз, хотя я сфокусировался на одном глазе. Если вы посмотрите внимательно, я также начал делать шаг 2 на нижнем правом рисунке.

ШАГ 2: Формирование бровей

После того, как вы завершили процесс нанесения меток, начните придавать форму бровям с помощью сделанных меток.

Начните с первой половины брови. Следуйте естественной толщине вашей брови от начала (А) до середины (В) как на верхней, так и на нижней части брови и соедините 2 области, нарисовав контур карандашом для бровей.
После того, как вы наметите нижнюю и верхнюю часть первой половины брови, нарисуйте начало или «голову» брови, где была размещена метка А. Важно, чтобы общий план был завершен до того, как вы приступите к «голове».
Теперь переходим ко второй половине брови. Соедините среднюю (B) отметку с концом брови (C), снова следуя естественной толщине брови.
Вы можете компенсировать любую асимметрию высоты бровей на данном этапе, а можете и не захотеть. Не переусердствуйте. Асимметрия естественна.
Слегка закрасьте эти области карандашом

Отойдите и осмотрите форму. Он такой толстый или тонкий, как вы хотите? Есть несколько пробелов, которые нужно заполнить? Все ответы могут быть очень прямыми. Или вы можете обратиться к PDF-файлу в справочной библиотеке на этом этапе. Это руководство по определению вашей формы лица и наиболее подходящей формы бровей.

Шаг 3 (дополнительно): Набор для трафаретов для бровей

Пока вы отходите в сторону и проверяете шаг 2 выше, вы можете быть недовольны тем, что видите, или захотите увидеть другие варианты. Вы можете быть сбиты с толку относительно того, насколько толстой или тонкой должна быть ваша бровь. Трафарет может помочь вам «поиграть» с различными формами без каких-либо обязательств.

Если вы не знакомы, наборы трафаретов представляют собой шаблоны различных «стандартных» форм бровей, которые вы накладываете на бровь. Затем вы можете заполнить трафарет через отверстие карандашом для бровей или пудрой. Я использую комплект Анастасии ниже:

Нажмите выше, чтобы купить на Amazon — $20

Другие варианты покупки включают Sephora или Ulta

Этот набор включает 5 различных трафаретов.

Еще один высоко оцененный и очень доступный вариант трафарета — E.L.F. Косметический набор трафаретов для бровей – Walmart.com – 6,00 долл. США

Поместите каждую фигуру на бровь, чтобы узнать, какой трафарет лучше всего соответствует форме вашей брови и что вы нанесли на карту (если вы уже это сделали).
После того, как вы выбрали лучшую форму, нанесите на трафарет немного вазелина или аквафора. Это поможет лучше приклеить трафарет к коже во время работы с ним.
Расположите его на коже, максимально совместив начало, середину и конец. Трафареты Анастасии отмечены метками, обозначающими области бровей А, В, С.
Нарисуйте контур трафарета на бровях. Заполните очень легко. Я говорю слегка, потому что вы хотите иметь возможность оценить форму бровей и не отвлекаться на цвет.
Снимите трафарет и посмотрите, как форма выглядит вживую.
Если он вам не нравится или вы выбрали не тот трафарет, сделайте его заново или используйте другой в качестве ориентира, чтобы заполнить больше или меньше.

Это ваш покорный слуга, моделирующий использование трафарета:

Уход за бровями

Шаг 4: Выщипывание бровей

После того, как вы окончательно определились с желаемой формой бровей на шагах 1-3, это только время, чтобы выщипать волоски бровей, которые находятся за пределами вашего контура. Я подчеркиваю выщипывание, а не восковую эпиляцию, потому что, как правило, после 50 лет нам нужно удалить меньше волос, а кожа становится более дряблой и тонкой. Восковая эпиляция может быть более болезненной и излишней.

Что касается формы, не торопитесь с выщипыванием и будьте осторожны (даже пару дней посидите с бровями). Всегда выщипывайте по направлению роста волос, потому что это минимизирует вросшие волосы.

Шаг 5: Подравнивание бровей

Подравнивание бровей является завершающим этапом после придания формы. Он придает бровям более четкий и чистый вид.

Возьмите катушку или кисть для бровей и расчешите волосы вверх:

Небольшими ножницами осторожно подстригите (понемногу) все волоски бровей, которые выше линии бровей. Подстригайте только самые верхушки волосков.
Расчешите волосы вниз и ножницами, повторите пункт 1 выше. Опять же, стараясь подстричь только самые нижние волосы.
В качестве последнего штриха вы можете сбрить (или выщипать) тонкие волоски вокруг бровей маленькой бритвой для бровей, такой как эта от Ulta.

Заключительные мысли

С правильной формой бровей мы будем готовы к Части 2, чтобы исследовать цвет, эстетику, а также различные виды и продукты для макияжа ваших бровей. Вы можете получить доступ к части 2 здесь.

Этот пост является первой частью руководства по бровям для начинающих, состоящего из двух частей. Темы включают методы придания формы бровям, включая картографирование бровей, трафареты для бровей, способы использования трафаретов для бровей и краткий обзор ухода за бровями.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть короткое обучающее видео по картированию бровей.

Спасибо за прочтение!

Andrea

10 простых шагов для идеальной стрижки бровей в домашних условиях

Брови идеальной формы преобразят ваше лицо и подчеркнут глаза. Но не каждый может посетить салон, когда эти брови теряют форму. Так что, если вы знаете, как накрасить брови в домашних условиях, это вообще не будет проблемой. Тридинг бровей — наиболее распространенный метод удаления волос, используемый для придания формы бровям. Несмотря на то, что люди посещают парикмахерскую, чтобы сделать это, вы всегда можете сделать это, не выходя из собственного дома. Это один из самых простых и быстрых способов удаления волос. В этой статье обсуждается, как подстричь брови в домашних условиях и многое другое. Продолжай читать!

Знаете ли вы?

Выравнивание бровей практикуется в разных культурах на протяжении тысячелетий. Возможно, он возник в Индии или Иране, где женщины практиковали его, чтобы придать своим бровям точную форму.

В этой статье

Все о нитях для бровей

Что такое нить для бровей?

Тридинг — древний метод удаления волос с временными результатами. Он широко используется для удаления волос на лице в таких областях, как брови, вокруг губ, щек и подбородка. Техника включает использование скрученных хлопковых нитей, которые используются для выдергивания волос с корнем, подобно эпиляции воском и выщипыванию. Однако результаты многопоточности более четкие и определенные. Этот метод может удалить тонкие и короткие волосы для получения более чистых результатов.

Безопасна ли нить для бровей?

Выщипывание бровей не только намного эффективнее выщипывания или эпиляции воском, но и гораздо безопаснее. Он удаляет волосы с корнем, не слишком стягивая кожу. Хотя нарезание резьбы может быть таким же болезненным, как восковая депиляция, оно быстрое и дает симметричные и долговременные результаты. Выщипывание занимает много времени, а эпиляция воском может привести к тому, что хрупкая кожа вокруг бровей будет болеть в течение всего дня. Вот почему нарезание резьбы является более безопасной и превосходной альтернативой.

Как заправить брови в домашних условиях

Вам понадобится

14-дюймовый кусок хлопчатобумажной швейной нитки
Ножницы для бровей
Кисть для бровей
Гель алоэ вера/ Пакет со льдом

Шаг 1. Найдите зеркало

Изображение: Shutterstock

Соберите все необходимое и встаньте перед зеркалом в хорошо освещенной комнате. Встаньте так, чтобы хорошо видеть свои брови.

Не используйте увеличительное зеркало, так как при его использовании легко перетянуть нить.

Шаг 2. Нарисуйте контур

Изображение: Youtube

Когда вы закончите подравнивать брови, вам нужно нарисовать контур желаемой формы. Лучший способ очертить брови — использовать мягкий карандаш для бровей на тон темнее, чем ваш естественный цвет бровей. Начиная с внутренней стороны брови, нарисуйте контур широкими движениями наружу. Это очень важный шаг, и его нельзя пропускать, особенно если вы делаете коррекцию бровей в первый раз.

При нанесении контура учитывайте как естественную форму ваших бровей, так и желаемую форму. Например, если у вас тонкие брови, идеально вытянуть более тонкую арку.

Шаг 3. Подготовьте брови

Изображение: Youtube

Используя кисть для бровей, подметите волосы вверх. Удерживая прядь на месте щеткой, ножницами для бровей подстригите кончики более длинных волосков. После этого расчешите волосы вниз и повторите процесс стрижки с любыми длинными волосами, которые могут торчать из-под щетки.

Убедитесь, что при этом вы не переборщили. Когда вы закончите подравнивать обе брови, причешите волосы на место. Ваши брови должны выглядеть слегка ухоженными и чистыми.
Подравнивание помогает ухаживать за вашими густыми бровями и придает им более аккуратный и полный вид, а также укорачивает более длинные пряди, чтобы вам было легче заправлять их.

Шаг 4. Подготовьте нить

Изображение: Youtube

Возьмите кусок нити и свяжите два ее конца, чтобы получилась петля. Убедитесь, что узел затянут, и обрежьте свободные концы, чтобы получилась чистая петля.

Шаг 5. Скрутите нить

Изображение: Youtube

Держите одну сторону петли открытой большим и указательным пальцами и поместите другой большой и указательный пальцы между нитью на другой стороне. Одной рукой перекрутите нить примерно 4–5 раз, удерживая другую руку неподвижно.

После скручивания петли у вас должна получиться перекрученная часть посередине.

Шаг 6. Отработка движения

Изображение: Youtube

Увеличение и уменьшение расстояния между большим и указательным пальцами с каждой стороны скрученной части поможет перемещать ее из стороны в сторону. Откройте одну руку и закройте другую, чтобы переместить поворот.

Продолжайте практиковать это движение, пока не освоите технику надевания нити и не почувствуете себя уверенно.
Если у вас возникли трудности с этим, попробуйте немного укоротить нить и повторить попытку. Вы также можете придать форму бровям, используя средний и безымянный пальцы, если вам так удобнее.

Косметолог Тиара Маккензи делится советом: «Область глаз очень чувствительна, поэтому потренироваться на области бедер — отличный способ проверить давление, которое следует использовать при заправке нити. Волосы на наших ногах тонкие и тонкие, как волосы на бровях. Всегда беритесь за свежие потоки при тестировании различных методов».

Шаг 7 – Расположение нити

Изображение: Youtube

Для большей точности начните с размещения скрученного центра нити над бровью прямо над волосками, которые вы хотите удалить.

Шаг 8 – Начать нанизывание

Изображение: Youtube

Закройте руку, которая контролирует скрученный центр, пока вы открываете другую. Медленным, но уверенным движением проведите спиралью по коже. Углы закрутки помогут захватывать и удалять волосы во время движения.

Скрутка всегда должна двигаться в направлении, противоположном направлению роста ваших волос, которое обычно направлено внутрь к носу или немного вверх от носа.
Будь осторожен, пока выщипываете брови. Вы не должны быть слишком резкими или дергать кожу, так как это может быть болезненно. Шаг 9. Придайте форму бровям Повторяйте этот процесс и продолжайте, пока не достигнете желаемой формы.
- Как только вы получите это в руки, вы сможете обрабатывать большие пряди волос одним движением.
- Не забудьте продеть нить между бровями.
Шаг 10 – Последующий уход
Изображение: Shutterstock
После того, как вы закончите выщипывать брови, вы заметите небольшое покраснение, а кожа может немного болеть. Чтобы исправить это и предотвратить заражение, приложите к бровям немного алоэ вера или пакет со льдом, завернутый в ткань.
- Осмотрите свои брови через пару часов, чтобы увидеть, есть ли выбившиеся волоски, которые вы пропустили.
До и После
Изображение: Youtube
Формы для бровей
При выборе формы бровей важно учитывать форму вашего лица. Даже самые ухоженные брови могут выглядеть нелестно в сочетании с неправильной формой лица. Чтобы получить некоторое представление о том, как вы должны формировать свои брови, чтобы они дополняли ваше лицо, посмотрите на руководство ниже.
- Овальное лицо
Считайте, что вам повезло, если у вас овальное лицо, так как почти невозможно ошибиться при выборе стиля. Это потому, что большинство форм бровей дополняют овальное лицо. Если вы хотите перестраховаться, поддерживайте брови средней толщины с мягким углом, это также поможет вашим бровям выглядеть более естественно.
- Удлиненное лицо
При использовании длинных лиц цель состоит в том, чтобы минимизировать длину лица. Лучший способ добиться этого — иметь плоские брови с небольшим изгибом в том месте, где должна быть арка. Плоские брови помогают отвлечь внимание от длины вашего лица, идеально дополняя продолговатое лицо.
- Круглое лицо
Если у вас круглое лицо, хитрость в том, чтобы ваши брови выглядели острыми, чтобы сбалансировать мягкие черты. Ваши брови должны иметь форму высоких и острых дуг. Это поможет уменьшить полноту круглого лица и даже создаст иллюзию длины.
- Лицо квадратной формы
С лицом квадратной формы необходимо сбалансировать резкость черт и добавить иллюзию длины. Этого можно добиться, сформировав брови так, чтобы они были высокими, но имели плавный изгиб, а не острые дуги.
- Лицо в форме сердца
При работе с лицом в форме сердца цель состоит в том, чтобы отвлечь внимание от сильного острого подбородка. Этого можно достичь, сохраняя плавность кривых. Изгиб должен быть низким и полным, чтобы придать лбу длину.
- Лицо в форме ромба
Если у вас лицо в форме ромба, вы должны иметь в виду, что область бровей и висков у вас самая широкая. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать это и создать мягкость, чтобы противостоять резким чертам. Для этого вам нужно создать четкие брови, но с полной кривой, чтобы уменьшить видимость ширины и смягчить черты лица.
Вы также можете проконсультироваться со своим косметологом, чтобы лучше понять, какая форма бровей, высота дуги, длина и толщина бровей подходят для вашего лица.
Знаете ли вы?
Стрижка бровей очень популярна в Китае, а тонкие брови считаются признаком утонченности китаянок.
Дополнительные насадки для выпрямления бровей
- Распарьте лицо или примите душ в горячей воде перед тем, как выщипать брови. Это поможет смягчить волосы и открыть поры, чтобы их было легче удалить.
- Если вы очень чувствительны к боли, используйте анестезирующий крем или гель для прорезывания зубов из аптеки за несколько минут до того, как начнете обезболивать область.
- Посыпьте тальком область бровей перед заправкой. Это помогает с захватом во время процесса.
Быстрый совет
Не выщипывайте брови непосредственно перед мероприятием, так как это может сделать вашу кожу красной и опухшей. Вместо этого вы можете сделать это как минимум за несколько часов до мероприятия.
Тридинг для бровей — самая популярная процедура удаления волос для придания формы бровям. Хотя многие салоны красоты предоставляют эту услугу, вы также можете сделать это, не выходя из дома. Выравнивание бровей также значительно безопаснее для чувствительной кожи, и многим людям это нравится, потому что удаляется чистая линия волос за раз, а не отдельные волосы, что делает процесс немного быстрее. Следуйте инструкциям по наращиванию бровей в домашних условиях, и как только вы освоитесь, вы заметите, что это несложно сделать дома.
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени занимает коррекция бровей?
В зависимости от вашей скорости, коррекция бровей может занять от 3 до 7 минут.
Выщипывание бровей болезненно?
Выпрямление бровей может быть таким же болезненным, как восковая депиляция, особенно если вы делаете это впервые. Тем не менее, ваши волосы становятся тоньше после нанизывания, что делает их менее болезненными в следующий раз.
Как сделать так, чтобы брови с резьбой служили дольше?
Брови с резьбой отрастают примерно через 6-10 недель. Вы можете продлить это, используя пинцет или повторно заправляя нить каждый раз, когда вы начинаете замечать отрастание случайных волос.
Что делать после выщипывания бровей?
У вас может возникнуть покраснение и болезненность после того, как вы накрасите брови нитью, используйте гель алоэ вера или пакет со льдом, чтобы успокоить это.
Как придать форму бровям без нанизывания?
Восковая эпиляция, выщипывание и бритье являются популярными альтернативами нитям для бровей. Тем не менее, несмотря на болезненность, нить является одним из наиболее эффективных способов придать форму вашим бровям.
Что лучше выщипывать или выщипывать брови?
Для придания формы бровям выщипывание становится все более популярным, чем выщипывание. Нарезание нити удаляет волосы вместе с корневыми фолликулами и длится дольше, чем выщипывание. Выщипывание, если все сделано правильно, также может привести к выпадению волос с корнем, хотя оно также может привести к обламыванию прядей волос. Кроме того, нарезание нити занимает сравнительно меньше времени, чем выщипывание.
Отрастают ли брови гуще после нарезки нити?
Нет. Брови не станут гуще после нарезки. Наоборот, ваши брови могут стать тоньше или тоньше после длительного выпрямления, так как многократное выдергивание волос с корнями может повредить фолликулы. Этот процесс также облегчает уход за бровями.
Как часто нужно красить брови?
Обычно для полного восстановления бровей требуется от 2 до 6 недель. Вы можете выбрать частоту потоковой передачи на основе этого. Вы также можете учитывать скорость роста ваших бровей и то, насколько чистыми вы хотите, чтобы они выглядели на регулярной основе.
Почему после заправки нити появляются выпуклости?
Могут появиться шишки, так как процесс заправки может вызвать раздражение кожи. Следовательно, приложите лед, холодный компресс или успокаивающий гель к бровям сразу после процедуры, чтобы свести к минимуму появление неровностей.
Идеально ухоженные брови не должны быть чем-то недостижимым. Хотя нить может показаться довольно сложной, это один из самых эффективных методов придания формы вашим бровям. Вы когда-нибудь красили брови? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.
Key Takeaways
- Тридинг для бровей — это широко известная техника удаления волос, при которой хлопковые нити скручивают и вытягивают волосы от корня для придания формы бровям.
- Нарезание резьбы дома дешевле, но овладение этим навыком требует времени и усилий.

Кто лечит остеохондроз шейного отдела: Диагностика и лечение остеохондроза (Александров)

Posted on 27.06.202307.04.2023 by admin Leave a Comment

Какой врач лечит остеохондроз?

Если вы ощущаете усталость, дискомфорт, боль и подозреваете, что у вас остеохондроз — стоит обратиться к врачу. Остеохондроз лечит врач мануальный терапевт, имеющий специализацию невролога. Но, прежде чем лечить, он должен убедиться, что это именно остеохондроз. А для этого он должен провести неврологический осмотр и мануальное мышечное тестирование.

Если вы ощущаете усталость, дискомфорт, боль и подозреваете, что у вас остеохондроз — стоит обратиться к врачу. Но сразу возникает вопрос: как называется врач, лечащий остеохондроз? К счастью, здесь нет никакой тайны. Остеохондроз лечит врач мануальный терапевт, имеющий специализацию невролога. Но, прежде чем лечить, он должен убедиться, что это именно остеохондроз. А для этого он должен провести неврологический осмотр и мануальное мышечное тестирование. Это требует профессиональных знаний и умения выявлять симптомы остеохондроза, а ещё — квалификации и опыта. Ведь именно от врача, а вовсе не от рентгеновских снимков или МРТ, зависят и точный диагноз, и результаты лечения! Теперь понимаете, насколько важно найти опытного и знающего доктора?

При выборе клиники главное — попасть к опытному и знающему врачу.

Коротко об остеохондрозе

Принято считать, что остеохондроз вызывают факторы, негативно влияющие на человеческое тело, в первую очередь на опорно-двигательную систему. Среди них: нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, микротравмы позвоночника, нарушение осанки, сутулость, недостаточная физическая активность, дистрофия мышц позвоночника, постоянные стрессовые ситуации и многое другое.

В современной медицине принято выделять следующие виды остеохондроза, в соответствии с отделами позвоночника, которые подверглись данному заболеванию.

шейный;

грудной;

поясничный;

распространённый.

Наиболее часто встречаются шейный и поясничный. Их проявлениями считаются боли в спине и шее, боли и онемение конечностей, нарушение работы и боли внутренних органов. Вообще, симптоматика данного заболевания достаточно обширна, но главным клиническим симптомом, всё же, является боль, которая может появляться и исчезать с определенной периодичностью, а также — иметь разную интенсивность.

При выборе клиники главное — попасть к опытному и знающему врачу.

Как правильно выбрать врача, лечащего остеохондроз?

Учитывая количество предложений, как от крупных, так и от небольших клиник, сложно понять, куда лучше обратиться. Ведь в Москве практикует немало высокообразованных специалистов, поэтому выбор врача — непростая задача.

Если у вас есть конкретные рекомендации от родственников или знакомых о том или ином враче, лечащем остеохондроз, как о грамотном специалисте, то вам повезло — смело обращайтесь к нему.

Если же таких рекомендаций нет, предлагаем вам несколько советов, которые помогут найти врача, чтобы вылечить остеохондроз.

Во-первых, следует сходить на консультацию не к одному, а к нескольким мануальным терапевтам. Именно сходить, а не расспрашивать по телефону. Не пожалейте на это денег. Выясните, как видит ваше лечение каждый из них, и что предлагает. Ведь стоимость консультации намного меньше стоимости курса терапии, а узнать предполагаемые расходы — очень важно. Согласитесь, бюджет лечения — имеет значение. Но имейте в виду, вопрос «Сколько стоит мануальная терапия?» — не даёт окончательного представления. Понятие «сеанс мануальной терапии» в одних местах может подразумевать всего 5–10 минут приёма, а в других — в пять-шесть раз больше. В одних местах ограничатся лишь тем, о чём простой обыватель думает, что это и есть мануальная терапия — «вправлением» позвонков. В других местах проведут мануальное лечение по всем правилам, не оставляя ростков болезни нигде — ни в позвоночнике, ни в других структурах опорно-двигательной системы — суставах, мышцах, связках. Помните — всё взаимосвязано. Оставив росток болезни, вы даёте ей шанс возобновиться. И ещё. Не забывайте, нынешняя медицина — коммерческая. А главный принцип коммерции: оптом — дешевле, в розницу — дороже. Сравнив, сколько стоит сеанс в разных клиниках и сколько времени он длится, вы узнаете реальное соотношение цена-продолжительность. Имейте в виду, мануальная терапия состоит из различных методов, которые положено выполнять подряд. Но, по законам коммерции, гораздо выгоднее продавать эти методы как отдельные процедуры, пользуясь тем, что народ этого не понимает. В этом и заключается принцип «в розницу дороже». В общем, узнавайте всё, сравнивайте — иначе вы рискуете сильно переплатить. Знайте, всегда есть возможность получить эффективное лечение по вполне адекватной стоимости.
Следующий немаловажный аспект подбора врача или клиники — это, конечно же, отзывы пациентов, которые можно получить из разных источников. Следует проанализировать информацию и разобраться, где кроется откровенная реклама, а где — реальные слова благодарности за эффективно проведенную терапию.
Следует настороженно относиться к предложениям клиник, изобилующими скидками, бонусами и бесплатными консультациями. Зачастую — это ловкая приманка, позволяющая впоследствии вывернуть ваши карманы наизнанку. То же самое касается обильной рекламы. Это, конечно, не значит, что нормальные клиники не рекламируют свои услуги, просто нужно пристальней анализировать всё, что вы видите, слышите и узнаёте.

Важно понимать, что в конечном итоге вы должны получить реальный результат за адекватную стоимость. Не принимайте решение быстро, взвесьте все «за» и «против». И тогда вам удастся подобрать для себя оптимального по всем параметрам врача мануального терапевта, который занимается лечением остеохондроза и будет ответственен за результат.

Чем лечат остеохондроз?

Когда вы найдёте своего врача, который удостоверится, что причина ваших проблем — действительно остеохондроз, можно приступать к выбору стратегии и тактики лечения. Тут нужно исходить из вашего физического состояния, возраста, продолжительности болезни, наличия сопутствующих заболеваний и целого ряда других факторов.

В лечении остеохондроза главным средством является мягкая мануальная терапия — она, как антибиотик при воспалении лёгких — без неё не обойтись. Остальные средства — массаж, медикаменты, физио и ЛФК — являются вспомогательными видами лечения. Они повышают эффективность мануальной терапии, но сами дать стойкий положительный результат не могут.

Современная мягкая мануальная терапия позволяет лечить людей любого возраста — без ограничений. Ведь лечение проходит абсолютно безопасно. Мягкая мануальная терапия включает в себя множество эффективных методов, которые действительно могут справиться с недугом, восстановить здоровье и вернуть активный образ жизни.

Таким образом, врач, лечащий остеохондроз, — это мануальный терапевт.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – симптомы, причины, признаки, диагностика и лечение в «СМ-Клиника»

Лечением данного заболевания занимается Невролог

Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника?
Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника
Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника
Диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника
Консервативное лечение
Хирургическое лечение
Врачи
Профилактика
Реабилитация
Вопросы и ответы

Симптомы различных стадий остеохондроза

В зависимости от стадии и тяжести заболевания основными симптомами шейного остеохондроза могут быть:

головная боль;
шум или звон в ушах;
сильная тошнота;
нарушение координации;
боль и хруст при повороте головы;
ухудшение зрения и слуха.

Не стоит забывать, что шейный остеохондроз относится к хроническим заболеваниям, у которых симптоматика меняется в зависимости от определенной стадии развития болезни. Из-за этого у пациента могут наблюдаться некоторые признаки, которые указывают на конкретную стадию изменений в шейном отделе позвоночника:

Терпимая боль в шее, которая возникает при физической активности, а также дискомфорт при обычных поворотах головы появляются при начальной стадии болезни, когда происходит незначительное снижение высоты межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника.
Резкая боль и ощущение скованности при поворотах шеи, а также хруст и головные боли появляются в период неправильного разрастания хрящевой ткани, при уменьшении высоты позвоночного диска и появлении трещин в фиброзном кольце.
Острая боль в шее, которая не проходит долгое время, онемение и частичная потеря чувствительности участков кожи в области шейного отдела фиксируются при разрыве фиброзного кольца и формировании межпозвонковых грыж, а также при деформации позвоночного столба.

Потеря подвижности шеи и верхнего плечевого пояса с сильными болями, продолжающимися длительное время, является одним из выраженных признаков шейного остеохондроза 4-й степени, когда развиваются многочисленные остеофиты и структуры межпозвонкового диска постепенно замещаются рубцовой тканью.

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

Главной причиной появления проблем с шейным отделом позвоночника является несбалансированная и чрезмерная нагрузка. Как правило, остеохондроз возникает из-за возрастных изменений позвоночного столба, полученных травм шейного отдела позвоночника или нарушения обменных процессов. Помимо этого, появлению данного заболевания способствуют следующие факторы:

Генетическая предрасположенность. Если у человека имеется врожденная слабость соединительной ткани, он может столкнуться с нарушениями функционирования шейно-грудного отдела позвоночника.
Нестабильность позвонков. Повышенная подвижность верхней части позвоночника очень часто приводит к ухудшению амортизационных свойств межпозвоночных дисков.
Заболевания костно-мышечной системы. Подвижность шейного отдела позвоночника очень часто снижается из-за аномалий развития костной системы, сколиоза, плоскостопия и ревматических болезней.
Низкая физическая активность. Сидячий и малоподвижный образ жизни способствует деформации позвонков и деградации соединительной ткани.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика шейного остеохондроза

Для обнаружения причин болезни в обязательном порядке проводится опрос и осмотр пациента, определение зон болезненности и степени подвижности позвоночного столба, оценивается качество рефлексов.

Для диагностики данного заболевания используются различные методы, включая:

Рентгенографию и мультиспиральную компьютерную томографию. Эти методы инструментальной диагностики лучше всего зарекомендовали себя для определения изменений шейного отдела позвоночника на поздних стадиях развития заболевания, когда поражения костей и хрящей позвоночного столба становятся хорошо заметными.
Магнитно-резонансную томографию. В настоящее время для определения изменений, происходящих в шейном отдела позвоночника, чаще всего используется именно этот метод диагностики, так как с его помощью врач может обнаружить заболевание на самой ранней стадии его появления.
Дуплексное сканирование артерий головы и шеи. Данный вид инструментального обследования проводится для оценки качества кровотока и выявления сужений сосудов. Именно этот метод чаще всего применяется врачами для определения причин появления головных болей и головокружений у пациентов.

Дополнительно могут назначаться: ультразвуковое исследование близлежащих органов, ЭКГ сердца, анализы крови и мочи.

Мнение эксперта

Несмотря на то, что данное заболевание невозможно полностью вылечить, не стоит слишком сильно его бояться. Если своевременно предпринять адекватные меры, то можно свести к минимуму практически любые проявления болезни. К примеру, нужно научиться в постоянном режиме следить за правильным положением тела, так как это может способствовать увеличению нагрузки на позвоночник. Кроме того, нельзя забывать, что некоторые виды спорта представляют опасность для шейного отдела позвоночника.

Я настоятельно рекомендую многим своим пациентам избегать игровых видов спорта, где существует большая опасность получения разнообразных травм. Лучше сделать выбор в пользу пеших прогулок, катания на лыжах и плавания. Такая физическая активность положительным образом скажется на всех отделах позвоночника.

Мальцев Игорь Федорович

Врач-невролог, врач первой категории

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в «СМ-Клиника» это:

Квалифицированные специалисты высшей категории. У нас работают только лучшие врачи, за плечами которых находится многолетний опыт работы в травматологии-ортопедии и неврологии. Их отличает искренняя преданность своему делу, а также постоянное повышение уровня медицинских знаний и практических навыков.
Использование новейшего оборудования для обследования и лечения пациентов. Диагностика и лечение шейного остеохондроза проводится на оборудовании, отвечающем всем современным отечественным и зарубежным стандартам.
Оптимальные условия для диагностики и последующего лечения. В многопрофильном медицинском центре «СМ-Клиника» оборудованы специальные кабинеты и стационарные палаты, где каждый пациент будет чувствовать себя комфортно.
Высокий уровень обслуживания. Каждый человек, который хочет пройти комплексное обследование или курс лечения шейного отдела позвоночника, может рассчитывать на внимательное отношение и индивидуальный подход со стороны врачей и всего медицинского персонала клиники.
Ориентация на самые прогрессивные медицинские технологии и методики. Наши врачи подбирают оптимальный алгоритм лечения, принимая во внимание физическое состояние пациента, его возраст и наличие сопутствующих заболеваний.
Гибкая ценовая политика. Стоимость лечения в нашей клинике всегда находится на приемлемом уровне, вполне доступном для многих людей, проживающих на территории Москвы и Московской области. Помимо этого, мы всегда предлагаем выгодные скидки своим постоянным клиентам.

Консервативные методы лечения остеохондроза

Если заболевание шейного отдела позвоночника было обнаружено на ранней стадии, то для его лечения используются консервативные методы. Они позволяют предотвратить дальнейшее развитие болезни, снять неприятные симптомы и восстановить подвижность верхнего отдела позвоночника.

К консервативному методу лечения шейного остеохондроза относятся:

Медикаментозное лечение. В этом случае наши врачи назначают ряд лекарственных препаратов, которые дают возможность эффективно снять боли и остановить воспалительный процесс. Кроме того, современные средства способствуют восстановлению кровообращения. Чаще всего для этих целей применяют гормональные препараты, анальгетики, хондропротекторы, миорелаксанты и другие средства в форме таблеток и инъекций.
Физиотерапевтическое лечение. Как правило, физиотерапию назначают в качестве дополнения к медикаментозной терапии. Это может быть лечебный массаж, иглорефлексотерапия, воздействие лазером, магнитотерапия, УВЧ-терапия и другие процедуры, которые способствуют расслаблению околошейных мышц, устранению спазма и нормализации кровообращения.
Лечебная гимнастика. Это очень важная часть лечения шейного отдела позвоночника. Дело в том, что специальные физические упражнения помогают не только укрепить мышечный каркас и выправить осанку, но и улучшить кровоснабжение верхней части позвоночного столба. Сначала врач подбирает комплекс из 6–8 упражнений, а затем прибавляет новые, постепенно увеличивая физическую нагрузку.

Хирургические методы лечения остеохондроза

При отсутствии эффекта от консервативных методов лечения или при запущенных случаях заболевания приходится лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника с использованием хирургических методов. Главной задачей хирургов является устранение давления на нервные корешки, артерии, спинной мозг и прочие структуры в соответствующей зоне.

Для решения этой задачи применяются следующие виды операций на шейном отделе позвоночника:

микрохирургическая дискэктомия, во время которой врач под контролем микроскопа выполняет иссечение межпозвоночной грыжи с неполным или тотальным удалением межпозвоночного диска;
ламинэктомия, которая предусматривает частичную или полную резекцию дужки позвонка, остистых отростков, фасеточных суставов и связок для снижения нагрузки на корешок спинного мозга;
эндоскопическая операция с удалением грыжи, опухолей и дегенеративно-дистрофических изменений через миниатюрный доступ с использованием эндоскопа;
лазерная нуклеопластика с выполнением пункционного прокола, через который вводится лазерный световод, необходимый для удаления небольшого фрагмента ядра межпозвонкового диска.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Многие пациенты ошибочно думают, что шейный остеохондроз проходит сразу после проведения консервативной терапии или оперативного вмешательства. Но любые методы лечения позволяют лишь остановить или замедлить прогрессирование болезни. Именно поэтому после курса лечения человеку придется соблюдать следующие меры профилактике шейного остеохондроза:

вести здоровый и активный образ жизни;
избегать поднятия тяжестей;
спать на ортопедических матрасе и подушке;
регулярно посещать плавательный бассейн;
выполнять комплекс спортивных упражнений;
соблюдать осторожность при поворотах головы;
поддерживать сбалансированный рацион питания.

Реабилитация

План реабилитации составляется в соответствии со стадией патологии, состояния здоровья пациента, а также его возраста, веса и общего самочувствия. Программа может включать в себя медицинский массаж, упражнения лечебной физкультуры и физиотерапию. Это поможет укрепить здоровье, избежать осложнений и рецидивов.

Вопросы и ответы

Диагностикой и лечением данных проблем занимаются врач-невролог и врач травматолог-ортопед.

Назначение обезболивающих средств должен выполнять опытный врач после проведения обследования и тщательной диагностики.

К сожалению, проблемы с позвоночником со временем появляются практически у всех людей. Чтобы избежать серьезных осложнений, необходимо регулярно делать физические упражнения, а также выполнять профилактический прием хондропротекторов и поливитаминов.

Пилипович А. А. Лечение и профилактика остеохондроза // Лечебное дело, 2015.

Прохоров А. А., Макаров А. Ю., Туричин В. И. Остеохондроз позвоночника с неврологическими осложнениями: Клиническая неврология с основами медико-социальной экспертизы // СПб.: Золотой век, 1998.

Веселовский В. П., Иваничев Г. А., Попелянский А. Я., Романова В. М. Принципы комплексного лечения больных остеохондрозом позвоночника // Ленинград, 1985.

Заболевания по направлению Невролог

Аденома гипофиза Амнезия Аневризма сосудов головного мозга Атеросклероз сосудов головного мозга Афазия Бессонница Болезнь Альцгеймера Болезнь Паркинсона Боль в спине Брахицефалия Вегетососудистая дистония (ВСД) Вирус Эпштейна-Барра Гемианопсия Гидроцефалия Глазная мигрень Грыжа Шморля Дизартрия Дорсопатии Инсульт Киста головного мозга Межпозвоночная грыжа Межреберная невралгия Менингит Миастения Миофасциальный синдром Нарколепсия Невралгия Невралгия тройничного нерва Неврастения Нейроциркуляторная дистония Нервный тик Нестабильность позвоночника Ночные кошмары Обмороки Остеохондроз Остеохондроз грудного отдела Остеохондроз поясничный Полинейропатия Полиомиелит Протрузии межпозвоночных дисков Радикулит Синдром Туретта Синдром хронической тазовой боли Стеноз позвоночного канала Энурез Энцефалопатия

Все врачи

м. ВДНХ

м. Белорусская

ул. Лесная, д. 57, стр. 1

Переулок Расковой, д. 14/22

м. Молодёжная

м. Текстильщики

м. Динамо

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Войковская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Балтийская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Улица 1905 года

м. Юго-Западная

м. Сухаревская

Все врачи

Загрузка

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Шейный спондилез — Врачи и отделения

Повышение вязкости, Гидродиссекция нерва, Внутримышечная инъекция, Блокада нерва, Физикальное обследование, Тонкоигольная аспира… с технологией Tenex, реабилитация артрита, инъекция под ультразвуковым контролем, инъекция мягких тканей, чрескожная тенотомия, терапия боли в спине, инъекция, высвобождение триггера, инъекция богатой тромбоцитами плазмы, инъекция в сустав, терапия регенеративной медицины, амбулаторная клиническая консультация, УЗИ, обследование суставов, Аспирация и промывание под ультразвуковым контролем при кальцифицирующем тендините стеноз, радиальная невропатия, нестабильность плеча, расстройство плеча, нервно-мышечное расстройство, миелопатия, срединная невропатия, стеноз поясничного отдела позвоночника, тендинит бицепса, синдром запястного канала, контрактура, боль в запястье, кальцифицирующий тендинит, остеоартрит, тендинопатия, поясничный спондилез, разрыв мениска, синдром Гийена-Барре синдром, Боль в шее, Подошвенный фасциит, Спондилолиз, Дисфункция крестцово-подвздошного сустава, Раздельное плечо, Вывих лодыжки, Артропатия разрыва ротаторной манжеты, Грыжа межпозвонкового диска, Мышечные спазмы, Свисание стопы, Тендинит надколенника, Нестабильность бедра, Травма стопы, Теносиновит де Кервена, Ущемление бедра , Боль в ноге, Разрыв диска, Дисплазия тазобедренного сустава, Травма подколенного сухожилия, Боль в колене, Артрит, Замороженное плечо, Подвывих плеча, Травма хряща, Боль в локтевом запястье, Остеопороз, Разрыв сухожилия надколенника, Несоответствие длины ноги, Неврологическая мышечная слабость, Боль в пояснице, Тендинит, Сакроилеит, спортивная грыжа, защемление локтевого нерва, повреждение связок запястья, воспалительный артрит, дискогенная боль в спине, свободное тело в коленном суставе, артрит коленного сустава, тазобедренный тендинит, седалищная невропатия, артропатия, импинджмент-синдром плеча, травма руки, разрыв ротаторной манжеты плеча, нестабильность локтевого сустава, грушевидная мышца синдром, растяжение боковой коллатеральной связки, шейная миелопатия, поражение коленного сустава, мышечная слабость, шейная радикулопатия, киста Бейкера, грудная радикулопатия, тендинит вращательной манжеты плеча, радикулопатия, отек колена, повреждение задней крестообразной связки, боль в спине, неустойчивость походки, локтевая невропатия, остеопения, Метатарзалгия, мышечные спазмы, склероз, повреждение передней крестообразной связки, повреждение плечевого сплетения, растяжение медиальной коллатеральной связки, шейная спондилотическая миелопатия, триггерный палец, саркопения, растяжение, функциональное ограничение, невропатия, торфяной палец, рассекающий остеохондрит, атрофия мышц, растяжение мышц, тендиноз, Артрит базального сустава, Разрыв тазобедренного сустава, Подвывих коленной чашечки, Растяжение плюснефалангового сустава, Перерастяжение колена, Теннисный локоть, Плечо Малой лиги, Шейный спондилез, Синдром грудного выхода, Грыжа межпозвоночного диска, Травма при игре в гольф, Спондилолистез, Миопатия, Аксиальный спондилоартрит, Коленный бурсит, Поясничная грыжа диск, Проблемы с равновесием, Нарушение соединительной ткани, Бурсит, Гипермобильность суставов, Боль в шейном отделе, Локоть гольфиста, Нестабильность запястья, Артрит большого пальца, Нестабильность надколенника и бедренной кости, Нестабильность сустава, Тендинит ахиллова сухожилия, Боль в сухожилиях, Синдром компрессии нерва, Синдром компартмента, Ущемление локтевого сустава, Задняя большеберцовая мышца дисфункция сухожилий, плоскостопие, нейропатический болевой синдром, артрит тазобедренного сустава, растяжение связок, поясничная радикулопатия, остеохондрома, стеноз, защемление нерва

Шейный спондилез — NHS

Шейный спондилез вызывает боль в шее – часто у лиц старше 50 лет. Врач общей практики должен проверить более серьезные случаи, затрагивающие позвоночник.

Проверьте, не является ли это шейным спондилезом.

Старение вызывает износ мышц и костей. Это называется шейным спондилезом.

Симптомы включают в себя:

боль или скованность в шее и плечах, которые приходят и уходят
головные боли, которые часто начинаются в задней части шеи

Упражнения могут облегчить симптомы шейного спондилеза

Боль в шее можно уменьшить с помощью упражнений и улучшения осанки

Фармацевт может помочь при шейном спондилезе

Обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен, могут облегчить боль и скованность в шее.

Спросите фармацевта, могут ли они порекомендовать более сильные обезболивающие, если они вам нужны.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если у вас есть:

боль, которая становится намного хуже
нарушение координации – например, проблемы с такими задачами, как застегивание рубашки
тяжесть или слабость в руках или ногах
покалывание в руке, а также боль
проблемы с ходьбой
потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

Это может быть признаком более тяжелого состояния (шейная миелопатия), которое может привести к необратимому повреждению позвоночника, если его не лечить.

Что происходит во время приема

Врач общей практики осмотрит вашу шею и плечо. Они также могут проверить ваши рефлексы и посмотреть, как вы идете.

В зависимости от ваших симптомов вас могут направить на другие анализы, такие как рентген или сканирование.

Лечение у врача общей практики

Лечение зависит от тяжести ваших симптомов.

Врач общей практики может дать вам дополнительные упражнения и порекомендовать вам как можно больше заниматься своими обычными делами.

Врач общей практики может также прописать миорелаксант или другое лекарство, если боль появлялась и исчезала в течение длительного времени (хроническая боль).

Обычно требуется несколько недель, чтобы лечение подействовало, хотя боль и скованность могут вернуться.

Операция рассматривается только в том случае, если:

нерв защемлен диском или костью (шейная радикулопатия)
есть проблемы со спинным мозгом (шейная миелопатия)

Хирургия не всегда лечит, но она может остановить ухудшение ваших симптомов.

С каких упражнений начать чтобы похудеть: Эффективные упражнения для быстрого похудения

Posted on 27.06.202301.04.2023 by admin Leave a Comment

3 заблуждения о тренировках, которые тормозят ваш прогресс

Начать прогресс еще не доходя до зала, разобрав лишь свои убеждения в голове. В этом вам поможет наш материал.

Теги:

Вы можете сбросить вес с помощью одних только физических упражнений

Когда большинство людей принимают решение похудеть, первое, что они делают, – приобретают абонемент в зал и начинают заниматься спортом. Безусловно, такой подход нельзя назвать неверным, но кто-то из мудрых верно сказал: «Худеем мы на кухне». Залогом похудения является дефицит калорийности (банально, но факт). А калорийность прежде всего регулируется путём пересмотра рациона.

Почему не стоит рассматривать тренировку как средство для похудения? Потому что ежедневные энергозатраты лишь незначительно зависят от дополнительных физических упражнений, которые вы выполняете каждый день. За самую интенсивную тренировку вы сожжёте максимум 300 ккал (это меньше, чем один Sniсkers») – это никак не компенсирует нерационального питания. Мы уже писали о том, при каких условиях ваши тренировки могут помочь вам похудеть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения, конечно, являются частью уравнения, но далеко не самой важной. Это не значит, что в физических упражнениях нет никакого смысла – это просто означает, что попытки сбросить вес с помощью одних только упражнений для большинства людей бессмысленны.

Вам не обязательно качать мышцы, вы просто можете «придать им тонус»

Хотя это правда, что вы можете придать своим мышцам больший тонус, причина этого не в специальных движениях или упражнениях. «Тонизирование» – это результат одновременных наращивания мышц и потери жира. Вот и всё. Если вы хотите, чтобы определенная часть вашего тела имела тонус получше, вам нужно постоянно тренировать эту мышцу и сбрасывать подкожный жир. (Хотя, если по-честному, вам также понадобится куча терпения, потому что подобная перестройка тела не проходит за одну ночь).

Никакие специальные упражнения вам для этого не нужны, вам просто нужно начать качать мышцы.

Вы должны съедать обратно калории, которые сожгли на тренировке

Проблема некоторых худеющих заключается в том, что в их смарт-часах есть отдельная графа – количество «активных» калорий, сожженных за тренировку. Кто-то когда-то решил, что эти калории нужно съедать заново. Но вам ни за что не нужно этого делать.

И вот почему:

Большинство формул для расчёта калорий уже учитывают ваш общий уровень активности. То есть, при расчёте калорийность рациона ваша активность уже принимается во внимание – компенсировать её не нужно.
Фитнес-трекеры очень плохо считают количество сжигаемых вами калорий. Прям очень плохо! Если ваш браслет показал, что за часовую тренировку вы сожгли 500 ккал – вероятнее всего, он вам немного льстит.
Тренироваться только ради того, чтобы больше съесть – это верный путь к нездоровым отношениям с едой. А вам это точно не нужно.

После того как вы смогли пересмотреть свои установки, узнайте, как спокойно прорельефиться за полгода, а также, что важнее всего в фитнесе: тренировочный совет номер один от Арнольда Шварценеггера.

Нужен ли фитнес для полных для похудения?

Тренировочная программа для каждого случая должна составляться индивидуально. Что может быть эффективно и полезно для тех, кто хочет быстро сбросить 5-10 килограммов для эстетики, для людей с лишним весом может оказаться абсолютно противопоказанным.

Фитнес тренировки для полных людей учитывают пол, избыточную массу тела, физическое состояние и возраст. При сильном ожирении или проблемах со здоровьем нужен не только тренер, но и участие наблюдающего врача.

Всегда нужен ли фитнес для полных для похудения? Следует сказать, что не все случаи можно решить тренировками или кардинальным изменением питания. Есть нарушения веса, вызванные заболеваниями и обычные фитнес-тренировки тут не помогут.

С чего лучше начинать тренировки при лишнем весе:

Приседания.
Упражнения на фитболе.
Ходьба и велотренажер.
Жимы.
Выпады.

Следует избегать бега и статических упражнений. Данные нагрузки будут наоборот вредными для здоровья на начальном этапе. Лучше сконцентрироваться на базовых, но эффективных упражнениях. Отдельно стоит отметить полезность спортивного оборудования для таких тренировок. Оно помогает распределить вес и тренировать нужные зоны без лишней нагрузки на организм.

Укрепление мышц стабилизаторов снижает вероятность травм, растяжений и проблем с суставами. Здесь будут полезны упражнения на сгиб, сведение и разведение ног на тренажере.

Фитнес тренировка для полных женщин включает в себя кардио и силовые упражнения. Важно не зацикливаться на одном типе упражнений и наоборот делать программу разнообразной и сбалансированной. Кардио помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Это очень важно для полных людей, которые могут из-за лишнего веса испытывать сильную нагрузку на сердце. Силовые упражнения приводят мышцы в тонус, помогают избавиться от дряблости и слабости.

При постоянных тренировках фитнес для полных мужчин позволяет не только похудеть, но и в будущем приобрести рельефное и красивое тело. В интернете есть множество примеров, как люди добивались невероятных результатов.

Идеально будет начинать тренировки с 30 минут и затем увеличивать время. Для людей с избыточным весом 2-4 занятий по 15-30 минут на начальном этапе будет достаточно, чтобы начать сбрасывать лишний вес без вреда для здоровья.

Помимо занятий в зале можно записаться на групповые тренировки или посетить бассейн, который тоже очень эффективен в борьбе с лишним весом. В воде вес тела ощущается по иначе и выполнять упражнения становится намного легче. Поэтому аквааэробика считается безопасным и щадящим способом сбросить вес. Эти занятия подойдут и пожилым людям. В клубе “Фитнес Труд” есть групповые и индивидуальные занятия по различным программам, тренировки и занятия в бассейне. Клуб находится рядом со станциями метро Тульская и Нагатинская.

Самое главное и важное в занятиях фитнесом — подобрать для себя комфортное место и приступить к тренировкам. Вы можете заказать Гостевой визит и лично узнать все об условиях тренировок, атмосфере клуба и задать вопросы.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Программа тренировок для похудения (для начинающих и продвинутых)

Здоровая потеря веса имеет целый ряд преимуществ: прилив энергии, улучшение настроения, повышение мышечной силы, повышение уверенности в себе, снижение артериального давления и многое другое. Чтобы похудеть, нужно сочетать упражнения и питание, и, поскольку мы специализируемся на упражнениях, мы обеспечим вас в этом отделе.

В этом руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о похудении, в том числе о том, какие упражнения делать, когда и как часто. Мы также включили четырехнедельный план тренировок для похудения как для начального, так и для среднего уровня физической подготовки, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе, независимо от вашего опыта.

Начнем.

Наука о похудении: знание — сила

Ваше тело использует пищу, которую вы едите, для получения энергии. Вам нужна эта энергия для активного движения и для того, чтобы ваше тело поддерживало повседневные функции. Любая пища, которая не используется или не нужна для получения энергии, откладывается в виде жира на потом. Чтобы похудеть, вам нужно использовать больше энергии (выход энергии), чем энергии, которую вы потребляете (вход энергии). Это известно как дефицит калорий, и его можно достичь за счет увеличения еженедельной активности и стратегического потребления здоровой пищи.

При подготовке к участию в программе по снижению веса важно установить SMART-цели в фитнесе и понимать, что здоровая потеря веса равна одному-двум фунтам в неделю. Один фунт эквивалентен примерно 3500 калориям, поэтому вам нужно будет иметь дефицит около 3500 калорий на каждый потерянный фунт, но это не означает, что вы должны потреблять на 3500 калорий меньше в неделю.

Ваше тело сжигает калории в состоянии покоя, а когда вы тренируетесь с отягощениями, вы наращиваете мышечную массу, которая сжигает еще больше калорий в состоянии покоя. Таким образом, чем больше у вас мышечной массы, тем больше вы увеличиваете свой базовый уровень метаболизма (количество калорий, которое ваше тело сжигает, просто существуя).

Кроме того, после интервальных тренировок средней и высокой интенсивности ваше тело продолжает сжигать больше калорий в состоянии покоя. Этот эффект догорания известен как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC). При высокоинтенсивной тренировке вы сжигаете больше калорий после тренировки, чем после низкоинтенсивной. Например, при низкоинтенсивной кардиотренировке вы можете сжигать больше жира во время тренировки, но когда вы останавливаетесь, вы сразу же прекращаете сжигать калории. Вот почему высокоинтенсивные тренировки — лучший подход для тех, кто хочет похудеть.

Следует также отметить, что не все килограммы создаются одинаково, и число на весах не всегда является лучшим показателем успеха. Вместо того, чтобы использовать весы в качестве меры успеха, рассмотрите возможность отслеживания своего прогресса, используя измерения вашей талии, бедер, груди и рук, а также делайте фотографии прогресса.

Как тренироваться, чтобы похудеть?

Лучший способ похудеть — сочетать кардиоупражнения и силовые тренировки. Вы должны тренироваться четыре-пять раз в неделю в течение не менее 30 минут умеренной или высокой интенсивности за сеанс.

Один из самых простых способов запланировать это на неделю — это выполнять силовые тренировки в один день и кардиотренировки в следующий, чередуя их в течение недели. Вы даже можете использовать пятый день в качестве дня активного восстановления, когда вы выполняете сеанс растяжки всего тела или занятия йогой. Планирование активного восстановительного дня поможет вам не перегореть, равно как и правильный день отдыха между кардио- и силовыми тренировками.

Упражнения для похудения

Двумя основными видами упражнений, направленных на снижение веса, являются кардио и силовые тренировки. Оба стиля упражнений должны быть включены в любой план тренировок для похудения.

1. Кардиотренировки

Кардиоупражнения — это любые упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени. Кардио обычно выполняется без оборудования, хотя некоторые упражнения лучше всего выполнять с использованием коврика для йоги. Вы можете надеть утяжелители на лодыжки, чтобы усложнить себе задачу и сжечь больше калорий.

Вам не нужно быть бегуном или владеть велосипедом, чтобы выполнять хорошую кардиотренировку. Вы можете выполнять ряд сложных и эффективных кардио-упражнений, не выходя из собственного дома. (Если вы живете в многоквартирном доме и должны помнить о своих соседях, возможно, пропустите прыжки с трамплина и вместо этого выберите альпинистов, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.)

Примеры кардиоупражнений, которые полезно включать в силовые тренировки. План потери включает:

Скакалка
Burpees
Альпинисты
Прыжок
Приседания.
Силовая тренировка — это любая деятельность, в которой используется сопротивление для увеличения мышечной силы. В силовых тренировках обычно используются веса, но только новички могут выполнять их с собственным весом. Если вы используете веса, подумайте о предметах домашнего спортзала, таких как гантели, эспандеры и гири.
‍
Примеры силовых упражнений, которые полезно включить в план похудения, включают: вариации выпадов (например, обратный выпад, реверанс, боковой выпад и т. д.)
Махи гири
Отжимания
Тяги
Сгибания рук на бицепс
Трицепс назад
3 Отжимания

Высокие тяги
Планки и варианты планок (например, боковая планка, боковая планка с подъемом ноги в стороны, планка отжимания, планка с поворотом и т. д.)

Какой график тренировок подходит для похудения?
Хорошим графиком тренировок для похудения является сочетание кардио и силовых тренировок. Реалистичная цель для занятых взрослых — от 15 до 45 минут в день, что соответствует примерно 150 минутам в неделю.
Например, ваше расписание может выглядеть примерно так:
- Понедельник: силовая тренировка
- вторник: кардио
- среда: отдых
- четверг: силовая тренировка
- пятница: кардио
- воскресенье: отдых
  5 Активное восстановление (растяжка или йога)
Достаточно ли 30 минут в день для похудения?
Да, 30 минут упражнений в день достаточно, чтобы помочь вам достичь целей по снижению веса, если вы следуете плану тренировок и сочетаете его со здоровой диетой. Вы должны включать комбинацию кардио и силовых тренировок в эти 30 минут в течение недели.
Текущие рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб США гласят, что взрослые должны заниматься физической активностью 150 минут в неделю. Если вы занимаетесь физическими упражнениями по 30 минут каждый день в течение пяти дней в неделю, это эквивалентно их рекомендации.
Какое упражнение сжигает больше всего жира на животе?
Упражнения, которые сжигают больше всего жира на животе, — это движения всего тела, задействующие несколько групп мышц, такие как приседания, отжимания и тяга. Это потому, что эти движения задействуют наибольшее количество мышц для выполнения упражнения. Изолированные упражнения, такие как приседания или сгибания рук на бицепс, не так эффективны для сжигания жира на животе, как, например, тяги, потому что тяги требуют силы и стабильности корпуса, а также задействования крупных мышц спины.
Когда вы наращиваете мышечную массу в этих больших группах, мышечная масса вашего тела увеличивается. Это увеличивает ваш основной обмен веществ, сжигая больше калорий и жира в состоянии покоя (включая жир, хранящийся вокруг вашего живота).
Следует помнить, что точечная тренировка невозможна, поэтому выполнение упражнений, ориентированных на мышцы кора (например, скручивания), не приведет к потере жира в этой конкретной области. Мы рекомендуем использовать подход от умеренной до высокой интенсивности, чтобы помочь сжечь жир на животе.
Это означает выполнение аэробных упражнений, таких как стационарное кардио или танцы, и анаэробных упражнений, таких как HIIT, с интенсивными всплесками активности с короткими периодами отдыха между ними. Опять же, сосредоточьтесь на движениях, которые задействуют большие группы мышц.
4-недельный план тренировок для похудения
Приведенные ниже 4-недельные планы тренировок предназначены для того, чтобы заставить ваше сердце и мышцы работать быстрее. Каждую неделю вы будете выполнять серию из пяти тренировок: четыре — это сочетание кардио и силовых тренировок, а пятая — это урок растяжки для восстановления и дня отдыха. Этот план способствует потере жира и должен осуществляться в сочетании со здоровой диетой.
Вы можете структурировать эти тренировки как программу с понедельника по пятницу или разбить их на неделю в соответствии со своим расписанием. Ни одно из приведенных ниже упражнений не нуждается в дне отдыха между ними, поэтому вы можете выполнять их все подряд или разбивать их так, как вам больше подходит. Пока вы выполняете все пять тренировок в неделю, вы будете на правильном пути.
Программа сжигания жира для начинающих
Неделя 1
- День 1: 15-минутный урок общей силы тела для начинающих
- День 2: 30-минутный урок кардио для начинающих (например, класс Bootcamp)
- День 3: 15- минутный кардиотренажер для начинающих (например, Табата)
- День 4: 30-минутный кардио- и силовой класс для начинающих
- День 5: 15-минутный класс для начинающих на растяжку всего тела
Неделя 2
1. День 1: 30-минутный урок для начинающих Всего -Класс прочности кузова
2. День 2: 15-минутный кардиоурок для начинающих (например, класс Bootcamp)
3. День 3: 30-минутный кардиоурок для начинающих (например, табата)
4. День 4: 30-минутный кардио- и силовой класс для начинающих
5. День 5: 15-минутное занятие по растяжке всего тела для начинающих
Неделя 3
- День 1: 15-минутное занятие по общей силе тела для начинающих
- День 2: 30-минутное занятие кардио для начинающих (например, класс Bootcamp)
- День 3: 15-минутный кардио-класс для начинающих (например, табата)
- День 4: 30-минутное занятие кардио + сила для начинающих
- День 5: 15-минутное занятие для начинающих с растяжкой всего тела
Неделя 4
- День 1: 30-минутное занятие для начинающих с общей силой тела День
- День 3: 30-минутный кардиоурок для начинающих (например, Табата)
- День 4: 30-минутный кардиотренажер для начинающих + класс силы
- День 5: 15-минутный урок для начинающих класс стрейч всего тела
Программа сжигания жира для среднего/продвинутого уровня
Неделя 1
- День 1: 15-минутная промежуточная тренировка общей силы тела
- День 2: 15-минутная промежуточная кардиотренировка (например, класс Bootcamp)
- День 3: 30-минутное занятие общей силы тела
- День 4: 30-минутное продвинутое кардио + силовое занятие
- День 5: 15-минутное занятие растяжкой всего тела
Неделя 2
- День 1: 30-минутное продвинутое кардио + Класс прочности
- День 2: 30-минутный продвинутый класс общей силы тела
- День 3: 15-минутный продвинутый кардио- и силовой класс
- День 4: 15-минутный промежуточный кардио-класс (например, табата)
- День 5: 15-минутный Класс растяжки всего тела
Неделя 3
- День 1: 30-минутный продвинутый кардиокласс (например, Табата)
- День 2: 45-минутный промежуточный класс общей силы тела
- День 3: 30-минутный продвинутый кардиокласс (например, класс Bootcamp)
- День 4: 45-минутное промежуточное кардио + класс силы
- День 5: 15-минутное занятие по растяжке всего тела
Неделя 4
- День 1: 30-минутное промежуточное кардиотренировка (например, класс Bootcamp)
- День 2: 15-минутный продвинутый класс общей силы тела
- День 3: 30-минутный продвинутый кардиокласс (например, табата)
- День 4: 30-минутный продвинутый кардиотренажёр + класс силы
- День 5: 15-минутный продвинутый класс кардиотренировок и силы
- День 5: 15-минутный продвинутый класс кардиотренировок Класс эластичности
Начните тренировки для похудения с lululemon Studio. Подпишитесь на нашу рассылку и получайте советы и идеи, отправленные прямо на ваш почтовый ящик.
Подпишитесь на информационный бюллетень
Здоровое мышление, здоровое тело
В конце концов, когда дело доходит до потери веса, важно сохранять здоровый образ мыслей. Будьте нежны с собой и помните, что путь у всех разный — большинство путей похудения нелинейны.
Потеря веса — это больше, чем просто влезание в джинсы, это укрепление силы, чтобы иметь возможность делать больше в повседневной жизни, иметь больше энергии, избавляться от хронической боли, чувствовать себя более уверенно и улучшать настроение и здоровье. психическое благополучие. Используйте все это как часть своей мотивации и отмечайте маленькие победы, такие как выполнение большего количества приседаний без утомления, использование более тяжелых гантелей для упражнений или увеличение мощности в более длительном тренировочном классе. Все эти достижения приближают вас к вашей цели и не должны оставаться без признания.
Худейте правильно с lululemon Studio
В lululemon Studio есть тысячи тренировочных классов, разработанных для того, чтобы помочь вам достичь целей по снижению веса. От кардио до силовых тренировок и всего, что между ними, наши опытные тренеры составили классы тренировок для всех уровней физической подготовки. Выберите один из классов lululemon Studio или наших партнеров AARMY, Dog Pound и Rumble. Вы обязательно найдете тренировки и инструкторов, которые вам нравятся, из тысяч вариантов.
Посещайте групповые занятия в прямом эфире, транслируйте их по запросу или закажите частное занятие один на один с сертифицированным персональным тренером, чтобы получить дополнительные указания и советы по вашей технике. ‍
Попробуйте приложение lululemon Studio в течение 30 дней бесплатно и начните видеть желаемые результаты похудения.
Начать бесплатную 30-дневную пробную версию приложения
Какое упражнение лучше всего подходит для похудения?
Похудеть нелегко…
Если вы собираетесь потратить время и силы на хорошую тренировку, вы должны быть уверены, что делаете лучшие упражнения для похудения.
Но какое упражнение лучше всего подходит для похудения ? И насколько упражнения действительно помогают похудеть?
В этом блоге мы собираемся отделить факты от вымысла, когда речь идет о физических упражнениях и похудении. К тому времени, когда вы закончите читать эту статью, вы будете лучше понимать, какие упражнения делать и каких результатов можно ожидать.
Действительно ли упражнения способствуют снижению веса?
Когда дело доходит до физических упражнений и похудения, маркетологи любят говорить вам, что это все, что вам нужно сделать, чтобы попрощаться с лишним весом. Такие шоу, как «Самый большой неудачник», предполагают, что если мы будем есть достаточно мало и достаточно усердно тренироваться, мы сможем быстро сбросить вес и, возможно, даже удержать его.
Тем не менее, исследование за исследованием показывают, что потеря веса не так проста для большинства людей. Методология учета потребляемых и расходуемых калорий ошибочна. Как поясняется в исследовании, проведенном Национальным институтом здравоохранения в 2017 году, «все больше данных свидетельствует о том, что концепции дисбаланса калорий может быть недостаточно для борьбы с эпидемией ожирения». Другие факторы, такие как кишечная микробиота и эпигенетика, могут значительно повлиять на то, страдаете ли вы от ожирения.
То, что вы сжигаете больше калорий, чем едите, не означает, что вы автоматически теряете вес. Кроме того, очень важно отметить, что исследования показывают, что упражнения сами по себе без сопровождающих диетических изменений не приводят к потере веса. Это потому, что без четкого плана питания, когда мы сжигаем калории, мы просто заменяем их.
Тем не менее, упражнения являются важнейшим компонентом успешных планов по снижению веса. Исследования показывают, что изменения образа жизни необходимы, если вы хотите похудеть, и одним из важнейших элементов являются упражнения, когда они используются в сочетании с другими необходимыми компонентами. Вы должны помнить о двух важных вещах:
1. Индивидуальная изменчивость: Насколько вы теряете вес, зависит не только от типа упражнений, которые вы делаете, — у каждого человека будут разные результаты.
2. Стабильность в долгосрочной перспективе. Вы должны продолжать заниматься спортом, чтобы поддерживать с трудом заработанный вес. Как мы все знаем, быстро отброшенные новогодние обещания не приносят устойчивых результатов.
Если вы можете похудеть, удержать его будет еще сложнее. Это верно по двум причинам. Во-первых, многие из нас возвращаются к старым привычкам из-за головокружительного темпа жизни. Во-вторых, ваше тело физиологически борется с потерей веса. Дать себе шанс похудеть и удержать его всегда означает вносить пожизненные изменения в свой рацион и режим упражнений. Но когда вы используете обратную перспективу, чтобы увидеть конец с самого начала, несмотря на жертвы, результаты того стоят.
Упражнения улучшают ваше здоровье, даже если вы не теряете много веса
Исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что лишний вес не влияет на риск некоторых заболеваний, если метаболически здоров. В этом исследовании исследователи обнаружили, что те, у кого лишний вес, но метаболически здоровые, не подвергаются большему риску смерти от рака или сердечных заболеваний, чем их более стройные сверстники. Многие из тех, кто имел лишний вес, но сохранял здоровье метаболизма, регулярно занимались физическими упражнениями.
Это означает, что физические упражнения полезны независимо от потери веса, даже если килограммы не исчезают сразу. Когда вы тренируетесь, даже если вы не теряете много веса, под видимой поверхностью происходят изменения, которые делают вас здоровее.
Упражнения также очень полезны для нашего психического и эмоционального здоровья. В своей книге «Искра» Джон Ратай, доктор медицинских наук, нейропсихиатр из Гарварда описывает прямое влияние физических упражнений на мозг. Упражнения на самом деле способствуют росту, функционированию и здоровью вашего мозга. Это также увеличивает продолжительность вашего внимания, повышает ваш IQ и предотвращает умственное снижение, связанное с возрастом. По крайней мере, в одной средней американской школьной системе Среднего Запада выполнение 20-минутных энергичных упражнений непосредственно перед утренними занятиями настолько значительно повысило среднюю успеваемость, что эта школа заняла 6-е место в рейтинге учебных заведений в мире без каких-либо других изменений. Упражнения так же эффективны, как современные лекарства, при лечении депрессии, беспокойства и СДВ. В целом, физические упражнения так же важны для нашего психического здоровья и функционирования, как и для нашего тела.
Тем не менее, исследования неизменно показывают, что, хотя упражнения делают нас здоровее и умнее, сами по себе они не приводят к постоянной потере веса. Один обзор, проведенный исследователями из Национального института здоровья, показал, что пациенты, пытавшиеся похудеть только с помощью физических упражнений, испытали «минимальную потерю веса». Таким образом, лучшее упражнение для похудения — это просто упражнения в сочетании с полной модификацией образа жизни, включая сопутствующее изменение парадигмы питания.
Вот как доктор по ожирению Йони Фридхофф характеризует упражнения для похудения:
«Предотвращая рак, улучшая кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, улучшая сон, внимание, энергию и настроение, а также делая многое другое, упражнения, несомненно, доказали свою эффективность. быть лучшим лекарством в мире — лучше, чем любой фармацевтический продукт, который мог бы когда-либо прописать любой врач. Однако, к сожалению, физические упражнения не являются лекарством для похудения, и поэтому, пока мы продолжаем продвигать физические упражнения в первую очередь (и, к сожалению, иногда исключительно) во имя предотвращения или лечения ожирения у взрослых или детей, мы также будем продолжать обсчитывать общественность о действительно невероятной пользе физических упражнений для здоровья и одновременно дезинформирует их о реалиях долгосрочного контроля веса».
Но это не значит, что физические упражнения не являются важным элементом похудения — просто это не единственный элемент. Мы все хотим иметь возможность одновременно видеть и чувствовать свой прогресс, поэтому давайте рассмотрим лучшие упражнения для похудения, которые могут помочь людям похудеть в контексте общей модификации образа жизни.
Кардио или силовые упражнения — какое упражнение лучше всего подходит для похудения?
Если вы разговаривали с людьми, которые использовали физические упражнения для похудения, вы, вероятно, слышали все это. У всех разное мнение о лучших упражнениях для похудения. Некоторым нравятся групповые занятия, от йоги и пилатеса до кроссфита и занятий по велоспорту. Другие настаивают на том, что вы должны поднимать тяжести, чтобы похудеть. Третьи думают, что если у вас не будет повышена частота сердечных сокращений, вы вообще не потеряете вес.
Итак, есть хорошие новости: когда дело доходит до упражнений, не бывает плохого (при условии, что вы тренируетесь безопасно). Чтобы похудеть, вам нужно больше двигаться и нарастить мышечную массу. Групповые занятия великолепны; тяжелая атлетика прекрасна; ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой и плавание также могут помочь вам похудеть.
Лучшими упражнениями для похудения являются оба упражнения
Однако наилучшие результаты часто достигаются не при использовании кардио или силовых упражнений по отдельности, а при сочетании 9 упражнений.0356 кардио и вес . Когда вы выполняете кардиотренировку, вы сжигаете больше калорий, чем если бы вы занимались с отягощениями аналогичной продолжительности. Однако ваш метаболизм замедляется, когда вы теряете вес из-за потери мышечной массы, а также с возрастом (опять же в основном из-за потери мышечной массы). Мышечная масса сжигает калории, и в результате люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий при любом упражнении. Помогая вам нарастить мышечную массу, силовые тренировки могут помочь увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в любом упражнении, включая кардио, которое задействует эти мышцы.
Различные виды тренировок приносят пользу вашему телу по-разному, и все они важны для здоровья и веса. В идеале вам следует выполнять ряд различных упражнений, некоторые аэробные («кардио»), такие как плавание или бег трусцой; и немного наращивания мышечной массы, например, поднятие тяжестей или использование силовых тренажеров или лент.
Во время тренировок одним из самых важных элементов является последовательность. Чтобы добиться согласованности, мы все должны расставить приоритеты в деятельности, запланировав для нее определенное ежедневное время.
Одно исследование 200 женщин, страдающих от ожирения, показало, что те, кто потерял больше всего веса, занимались спортом от 270 до 300 минут в неделю в течение 2 лет. К сожалению, тренировки в течение нескольких месяцев, а затем месяцы бездействия вряд ли принесут желаемые результаты.
Еще одна важная концепция заключается в том, что если вы начинаете план упражнений с ранее сидячего образа жизни, вам нужно начинать медленно и постепенно наращивать. Вы все равно можете извлечь выгоду из упражнений, даже если вы тренируетесь всего по 10 минут за раз. Таким образом, начинать с более коротких и менее интенсивных занятий в начале и намеренно увеличивать продолжительность и интенсивность этих занятий с течением времени, скорее всего, будет практически осуществимо, безопасно и приведет к более реалистичному успеху в долгосрочной перспективе.
Итак, какое лучшее упражнение для похудения ? Это деятельность (или, еще лучше, деятельность), которой, как вы знаете, вы сможете заниматься месяцами и даже годами. Ключевым фактором, который следует учитывать здесь, являются занятия, которые вам нравятся. Когда вам нравятся упражнения, вы, скорее всего, продолжите их. Примеры этого включают в себя пикап-баскетбол, если вам нравится соревноваться, групповые занятия спортом, если вы очень общительны, или, возможно, одиночную прогулку или пробежку, если вам нравится проводить время в одиночестве и ценить созерцательные моменты в жизни.
Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что не все виды физических упражнений могут быть безопасными для каждого человека. Хотя бег может быть очень эффективным упражнением, если вы страдаете от серьезных проблем с суставами или спиной, вам может потребоваться более тщательное стратегическое планирование ваших упражнений с профессиональной помощью физиолога, чтобы избежать дальнейшего ущерба. И, прежде всего, если вы страдаете каким-либо заболеванием сердца, вам также следует обратиться за разрешением к врачу, прежде чем начинать какой-либо новый план упражнений. Лучшее упражнение для похудения также безопасно для вас.
Дополнительные ресурсы для снижения веса
Spark People
Spark: новая революционная наука о физических упражнениях и мозге
John Ratey, M.D.
Colorado Center for Health and Sports Science
Bariatric Times: Продвижение физически активного образа жизни у пациентов с бариатрическими заболеваниями
Bariatric Times: Упражнения… Ключ к успеху в похудении
Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана: Упражнения могут помочь контролировать вес
Что делать, если упражнения не помогают мне похудеть?
Если вы страдаете от ожирения, иногда даже при очень благих намерениях и прилежных усилиях одних только диеты и физических упражнений может быть недостаточно, чтобы похудеть и удержать его. В этом случае важно понимать, что это не ваша вина.

Полезные не полезные продукты: Список самых вредных и самых полезных продуктов питания — Продукты — Питание

Posted on 27.06.202304.04.2023 by admin Leave a Comment

Список самых вредных и самых полезных продуктов питания — Продукты — Питание

Каких только продуктов нельзя сейчас найти на прилавках наших магазинов! Их ассортимент увеличивается с каждым годом, а вот качество оставляет желать лучшего. Какие продукты можно считать самыми опасными, а какие — самыми полезными для здоровья? В этой статье мы расскажем о продуктах, которые вредны для нашего организма, познакомим вас с механизмом привыкания к вредным продуктам и объясним причину многих болезней, вызванных неправильным питанием.

Самые вредные продукты

Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» – всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные – очень вредны для организма. Чипсы – это не что иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.

Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара — в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы уже через пять минут снова хотите пить.

Шоколадные батончики – это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.

Особая статья – колбасно-сосисочные изделия. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии, несомненно, играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генномодифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои. Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.

Заболевания сердца и сосудов, желудка и кишечника, нарушения обмена веществ и ожирение — вот далеко не полный перечень побочных эффектов, которые дает привычка сдабривать пищу майонезом.

К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генномодифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.

В один пункт стоит вынести вообще малопригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.

Соль. Здоровому взрослому человеку требуется всего 5 г соли в день. Мы же, как правило, съедаем значительно больше – 10-15 г соли! Вместе с тем избыточное ее потребление вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, накопление токсинов и, соответственно, появление злокачественных опухолей. Людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца и почек, нужно съедать не больше 2 г соли в день, а лучше совсем не солить пищу.

Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).

Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится, «результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни: ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – только так вы сохраните свое здоровье.

К чему приводит употребление вредных продуктов?

Неправильное питание, как известно, является скрытой причиной большинства заболеваний человека. Употребление жирной пищи приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание. Хотим особо обратить ваше внимание на то, что, употребляя вредную пищу, в организме перестает работать так называемая «система оповещения» о поступившем яде. Да-да, действие многих веществ, добавляемых в продукты современными производителями, сопоставимо с действием ядов. Ваш организм получает яды малыми дозами, привыкает к ним и уже не посылает тревожных сигналов, выражаемых высыпаниями на коже, или тошнотой, или головокружениями.

Чувство насыщения со временем у человека притупляется. Виной тому вареная пища. Она особым образом влияет на желудочно-кишечный тракт, притупляя чувство насыщения. Грубая же растительная пища стимулирует работу пищеварительной системы. Поэтому составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он включал в себя как можно больше сырых овощей и фруктов.

Важно не только качество употребляемой пищи, важно и количество. Неправильный режим питания также оказывает вредное действие на работу организма – находясь целый день на работе, житель современного города питается нормально лишь один раз в день вечером, да еще и перед сном. Таким образом, человек стремится утолить сильный голод. Чувство насыщения приходит лишь через полчаса после начала приема пищи. Зачастую оказывается, что к этому времени человек съел уже слишком много, намного больше, чем требуется организму.

Неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного выше списка, подумайте несколько раз. Вредные продукты укорачивают жизнь человека, отравляют организм. Подумайте о своем будущем и будущем ваших детей.

Самые полезные продукты

Диетологи всего мира по сей день ведут споры о том, какие продукты полезны для здоровья, а от употребления в пищу каких лучше воздержаться. Спор этот длиной в сотни лет, но относительно пользы некоторых продуктов все врачи и диетологи единогласно сходятся во мнении.

Яблоки. Во всех отношениях полезные и замечательные фрукты. Во-первых, содержащиеся в яблоках кислоты, помогают бороться с гнилостными бактериями, поэтому яблоки очень полезны для желудка. Полезны они и для работы сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, в состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Диетологи также рекомендуют съедать одно-два яблока на полдник для восполнения необходимых микроэлементов. А многообразие сортов позволяет удовлетворить даже самый притязательный вкус.

Лук. Лук не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Каждый день мы добавляем лук почти во все блюда нашего стола, но даже не задумываемся, какой кладезь витаминов, минералов и микроэлементов содержат как корневые луковки, так и их зеленые побеги. Лук благотворно влияет на работу печени, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Он улучшает иммунитет и лечит простудные заболевания.

Соком лука лечат насморк, если положить тертый лук на пятки на ночь, то утром вы забудете о простуде. Такой целебный эффект достигается за счет имеющихся в луке особых веществ – фитонцидов. Эти вещества задерживают размножение болезнетворных микроорганизмов и способны полностью их уничтожить. Стоит отметить, что лук практически не теряет лечебных свойств даже при термической обработке. Поэтому у вас есть множество вариантов обеспечить снабжение вашего организма полезными веществами круглый год и, причем, по очень низкой цене.

Чеснок. Так же как и лук, чеснок богат полезными веществами и так же силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержание холестерина в крови. Конечно, в сыром виде чеснок намного полезнее, но зато после термической обработки чеснок теряет свой неприятный запах. В дни, когда вы сможете избежать близкого общения с людьми, съешьте пару долек свежего чеснока, это благотворно скажется на вашем организме.

Морковь. В морковке много витаминов: А (каротина), который называют также витамином красоты, В1, В2, В3, В6, С, Е, К, Р, РР, минеральных веществ (калия, кальция, натрия, магния, железа, меди, йода, фосфора, кобальта и др.), она также содержит ферменты, фруктозу, глюкозу, лецитин, аминокислоты, белки и крахмал. Ее рекомендуют есть при заболеваниях сердца, печени, желчного пузыря, почек, высокой кислотности желудка, нарушениях солевого обмена и различных воспалительных процессах. А еще морковь предотвращает развитие онкологических заболеваний, улучшает кроветворение и очень полезна для зрения.

Орехи. На перечисление всех полезных веществ, содержащихся в орехах, уйдет все пространство данной статьи. Орехи богаты как витаминами, так и минералами. Они повышают потенцию у мужчин и либидо у женщин – эдакая природная виагра. Орехи также полезны для работы сердца, для зрения, на 25-30 процентов снижают риск заболевания сахарным диабетом. Орехи могут служить как дополнительным ингредиентом блюда, придающим ему пикантность, так же и самостоятельной закуской, позволяющей «заморить червячка».

Рыба. Если постоянно — не менее трех раз в неделю — включать в меню рыбу вместо мяса, можно значительно снизить риск развития и обострения заболеваний сердца (атеросклероза, ишемической болезни и других), а также уровень холестерина в крови. При этом по своим пищевым и кулинарным качествам рыба не уступает мясу (она содержит много полезных для организма человека веществ — от 13 до 23% белков, а также жиры, экстрактивные и минеральные вещества), а по легкости усвоения белков даже превосходит его.

Молоко. Молоко, равно как и кисломолочные продукты очень полезны для организма. В молоке содержится столь необходимый организму кальций, укрепляющий кости. Беременным женщинам рекомендуется в день обязательно выпивать стакан молока для поддержания уровня кальция. Кисломолочные продукты, вернее бактерии, в них содержащиеся, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Зеленый чай. Пить каждый день зеленый чай – это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья. Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему. Конечно, речь идет не о чае в пакетиках. Чтобы пить действительно полезный и ценный для здоровья напиток, покупайте только россыпной чай и желательно произведенный в тех странах, где запрещено использование химических добавок.

Мед. Мед необычайно полезен: он повышает устойчивость организма ко многим инфекциям и обладает бактерицидными свойствами. Его рекомендуют принимать при лечении заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и др. Этот замечательный природный продукт содержит множество витаминов (С, К, Е, Р, группы В), ферментов, органических кислот и протеинов, а в числе микроэлементов — целую таблицу Менделеева: калий, кальций, марганец, хром, натрий, никель, кремний, магний, железо, медь, серебро и другие.

Бананы. Уникальный фрукт, может похвастаться также и уникальными свойствами. Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Они содержат огромное количество витамина А, С, кроме этого, бананы содержат четверть необходимой суточной дозы витамина В6. Бананы нормализуют работу кишечника и чудесным образом заменяют слабительные средства. Содержащееся в бананах железо повышает уровень гемоглобина в крови. Вдобавок ко всему, полезные свойства этого продукта заключаются и в нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, обеспечении мозг кислородом, нейтрализации повышенной кислотности желудка. Но не стоит забывать, что энергетическая стоимость банана – 90 килокалорий на 100 грамм, поэтому не нужно сильно увлекаться бананами тем, кто переживает за свою талию.

Оливки. Как черные, так и зеленые оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Так, например, оливки особо щедры на витамин Е, а также на железо. Оливки можно есть как самостоятельное блюдо (черные оливки, сбрызнутые лимонным соком и посыпанные красным перцем крупного помола особенно хороши к завтраку, например), так и в блюдах (несколько оливок придадут пикантности рассольнику, добавят тонкого вкуса салату). Полезно употреблять также в пищу и оливковое масло. Старайтесь все салаты делать на его основе. Кроме полезных свойств оливки, как продукты питания, обладают и эстетическими способностями – ими можно очень красиво украсить любые блюда.

Кроме оливок, богат на витамин Е также авокадо. Оно также содержит и много калия, который необходим для предотвращения гипертонической болезни.

Мало знать, какие продукты питания полезны и чем полезны, важно также учитывать особенности своего организма и регулировать питание с учетом этих самых особенностей. Правильное и сбалансированное питание способно творить чудеса. Здоровья!

Какие «полезные» продукты на самом деле вредны: 15 продуктов-обманщиков, список

Расскажем, как распознать «обманщиков» и не позволить навредить себе.

Врачи полагают, что неправильное питание играет первостепенную роль в наборе веса и развитии хронических заболеваний. Казалось бы, достаточно покупать «полезное», и проблема решена! Но, к сожалению, маркетологи лепят этот ярлык на все подряд, из-за чего мы считаем здоровыми по-настоящему вредные продукты. Вот 15 самых известных «обманщиков».

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Обработанные «обезжиренные» продукты

«Сражение» с жирами можно считать одним из самых ошибочных решений в истории питания. Она была основана на слабых доказательств, которые полностью развенчали более поздние исследования.

Но вред уже был нанесен — производители еды начали производить обезжиренные продукты, под завязку набивая их сахаром для компенсации потери вкуса. Считается, что это стало одной из причин эпидемии диабета второго типа в западном мире: сахара появились буквально везде. Причем, в самой «опасной» для здоровья его форме — в виде глюкозно-фруктозного сиропа.

Если вы видите на этикетке пометку «обезжиренный продукт», то, скорее всего, там целая куча вредного скрытого сахара.

Большинство магазинных заправок для салатов

Овощи невероятно полезны для здоровья, они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Но проблема в том, что «чистый» вкус овощей нравится не всем, поэтому многие люди используют салатные заправки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К сожалению, многие готовые соусы содержат нездоровые ингредиенты — сахар, дешевые растительные масла и трансжиры, а также искусственные ароматизаторы и консерванты. Даже самый прекрасный овощной салат не сможет компенсировать столько вреда для здоровья. Проверьте список ингредиентов, прежде чем купить готовую заправку в магазине, или приготовьте ее сами — это совсем несложно.

Фруктовые соки (по сути — жидкий сахар)

Многие люди верят, что фруктовые соки полезны для здоровья, а производители подкрепляют это убеждение рекламой. Сок сделан из фруктов, фрукты полезны, что может пойти не так?

Увы, большинство соков — сахарная вода с фруктовым запахом. Но даже если вы пьете дорогой «настоящий» (или свежевыжатый) сок, это все равно не самый здоровый выбор. В них нет полезной клетчатки, которая делает фрукты полезными — без нее фруктоза ничем не лучше классического сахара.

«Здоровая» цельнозерновая пшеница

Большинство «цельнозерновых» продуктов производятся из муки, измельченной так мелко, что ее гликемический индекс практически идентичен белому хлебу. Но даже если пшеница остается целой, современные ее сорта — совсем не те, которые ели наши бабушки и дедушки. Их модифицировали для увеличения урожайности, а последствием стало снижение питательности и более высокие риски для людей, страдающих от непереносимости глютена.

Существуют исследования, показывающие, что современная пшеница (по сравнению со старыми сортами) может вызывать воспаление в организме и повышать уровень холестерина.

Продукты с фитостеролами

Фитостеролы — это питательные вещества, схожие с растительными версиями холестерина. Некоторые исследований заключили, что они могут снизить уровень «плохого» холестерина, из-за чего их начали добавлять в различные продукты, помечая их как «полезные».

Однако, ученые доказали, что фитостеролы, хотя и снижают холестерин, могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Это особенно опасно для людей с фитостеролемией (генетическим заболеванием, повышающим уровень растительного стерола в крови). Они более восприимчивы к негативному воздействию фитостеролов на организм.

Маргарин

В самый разгар «борьбы с жирами» под удар попало сливочное масло, и в качестве альтернативы началось продвижение маргарина. Со временем выяснилось, что маргарин не просто менее полезен — он порой вреден за счет высокого содержания опасных трансжиров. В современных сортах маргарина их немного меньше, но большое количество рафинированных растительных масел тоже не слишком полезно.

Ученые доказали, что люди, заменяющие масло маргарином, чаще погибают от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому не изменяйте сливочному маслу. Лучше всего, если оно будет произведено из молока коров травяного откорма — в таком масле много ценного витамина К2.

Спортивные напитки

Спортивные напитки были разработаны с учетом потребностей спортсменов, поэтому в них содержится соль (электролиты) и сахар (быстрая энергия). Но большинству из нас ничего из этого не нужно, мы же не бежим марафон.

Люди часто считают спортивные напитки более полезной альтернативой лимонаду, но между ними, по сути, нет никакой разницы. Возможно, в спортивном напитке будет чуть ниже сахара — но больше, чем нам с вами нужно. Для того, чтобы избежать обезвоживания во время тренировки, большинству из нас достаточно простой воды.

Низкоуглеводная, но нездоровая пища

Низкоуглеводные диеты стали невероятно популярны в за последние двадцать лет, они довольно эффективны для снижения веса и улучшения состояния здоровья. Эту «волну» оседлали производители еды и вывели на рынок низкоуглеводные продукты с пометкой «кето» или «Аткинс».

К сожалению, многие из «кето-батончиков» — смесь ультра переработанных ингредиентов смесь и химикатов, без реальной пищевой ценности. Да, технически это низкоуглеводные продукты, но здоровыми их это не делает.

Нектар агавы

После того, как выяснился вред сахара, люди начали искать альтернативу, и одним из самых популярных подсластителей стал нектар (или сироп) агавы. Вы легко найдете пару наименований на полках с полезной диетической пищей, но делать им там совершенно нечего. Сироп агавы не просто ничем не лучше сахара, он хуже сахара! В нем содержится чрезмерное количество фруктозы, которая может вызвать серьезные метаболические проблемы при избыточном потреблении. «Естественное» не всегда равно «здоровому». Да и естественность сиропа агавы — вопрос спорный.

Веганская нездоровая пища

В наши дни многие люди придерживаются вегетарианских и веганских рационов, руководствуясь этическими и экологическими соображениями. Однако, немало таких, кто считает веганство основой здоровья — и на них тоже нацелено внимание пищевой индустрии. Производители предлагают веганские замены обычных продуктов, но если посмотреть на состав, то окажется, что внутри — старые-недобрые ультра переработанные ингредиенты. А они вредны и веганам, и мясоедам.

Сироп из коричневого риса

Этот сироп (также известный как сироп рисового солода) — подсластитель, который ошибочно считается здоровым. Он производится путем воздействия на приготовленный рис ферментов, расщепляющих крахмал на простые сахара. Да, в таком сиропе нет фруктозы, зато глюкозы больше, чем нужно. Гликемический индекс сиропа из коричневого риса — 98, что означает стремительный взлет уровня сахара в крови. В таком сиропе полно пустых калорий, очень мало питательных веществ, да и риск загрязнения мышьяком ненулевой.

Обработанные «органические» продукты питания

В последние годы слово «органический» стало модным маркетинговым термином. Но, к сожалению, если добавить в продукт органический тростниковый сахар, результат будет идентичным продукту с обычным сахаром. Во многих случаях разница между ингредиентом и его органическим аналогом практически отсутствует. А ультра переработанные продукты остаются вредными даже в тех случаях, когда приготовлены из «натурального» сырья. В конце концов, нефть тоже органическая.

Растительное масло

Нам часто рекомендуют потреблять больше растительных масел, но не все они одинаково хороши. На «пользу» влияет и способ обработки масла (рафинированное менее полезно, нерафинированное — более), и его объем. Стремитесь есть натуральные нерафинированные масла в умеренных порциях, и как можно реже употребляйте жареные блюда.

Безглютеновая нездоровая пища

Популярность безглютеновых продуктов — безусловная победа маркетинга, их стремятся покупать даже люди, не страдающие глютеновой непереносимостью. Увы, на полках магазинов нас поджидают все те же ультра переработанные продукты (нередко приготовленные из рафинированных крахмалов), негативно влияющие на сахар крови.

Сладкие хлопья для завтрака

Хлопья, особенно детские, могут быть невероятно обманчивыми — даже если на упаковке написано «цельнозерновые», «обезжиренные» или «витаминизированные». Но если заглянуть в список ингредиентов, обнаружатся старые «недруги» — рафинированное зерно, сахар и искусственные ароматизаторы. Лучшая еда для завтрака — цельная и однокомпонентная. На таких продуктах даже список ингредиентов писать не нужно, они говорят сами за себя.

Какие продукты не входят в здоровую диету?

Изображение: iStock

Что такое здоровое питание? Основы довольно просты. Всем нужно сочетание белков, углеводов и жиров, а также достаточное количество витаминов и минералов для оптимального здоровья. Но наука показывает, что некоторые продукты из этих категорий лучше, чем другие.

Не ешьте нездоровую пищу помедленнее

Есть ли продукты, которые вы никогда не должны есть? Не совсем. Если вам иногда хочется мороженого с мороженым, съешьте маленькую порцию. Но не делайте это ежедневным событием. Компенсируйте чипсы, которые вы съели на барбекю у соседа, более здоровыми закусками дома. Здоровое питание не означает полное исключение определенных продуктов. Однако есть вещи, которые лучше всего есть редко.

Ученые-диетологи из Гарварда составили следующий список нездоровой пищи, которую следует свести к минимуму. Исследования показывают, что регулярное употребление этих продуктов (за исключением более здоровых вариантов) может подготовить почву для опасных для жизни заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и даже некоторые виды рака.

Добавленный сахар. Будь то белый сахар-песок, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кукурузный сахар или мед, сахар почти не содержит питательных веществ и является чистым углеводом. Когда вы едите много сахара, вы восполняете пустые калории, в результате чего уровень сахара в крови поднимается и падает, как на американских горках, и может удержать вас от употребления продуктов, которые содержат важные питательные вещества и клетчатку.

Согласно исследованию, безалкогольные и другие подслащенные напитки являются основным источником добавленного сахара в рационе американцев и основным фактором увеличения веса. На самом деле, всего одна дополнительная банка типичного подслащенного напитка на 12 унций в день может добавить 15 фунтов в год. Это происходит не только потому, что сами напитки добавляют калорий, но и потому, что эти жидкие калории не так сытны, как твердая пища.

Выпечка. Печенье, пирожные, пончики, пирожные и многие другие угощения трудно пройти мимо, но эти коммерчески приготовленные версии содержат переработанные углеводы, добавленный сахар, вредные жиры и часто соль.

Белые углеводы. Хлеб, макароны, картофель, рис, печенье, пирожные или блины — если вам нравятся эти продукты, выбирайте цельнозерновые варианты. Да, вы можете найти или приготовить цельнозерновую смесь для блинов. К счастью, найти цельнозерновые макароны и хлеб несложно. И вы всегда можете сделать свое собственное домашнее печенье или батончики, используя такие злаки, как овсянка, и меньше сахара и вредных жиров.

Обработанное мясо и мясо с высоким содержанием жира. Избегайте мясного ассорти и «свиней в одеяле». Несмотря на некоторые противоречивые сообщения, баланс доказательств подтверждает, что переработанное мясо, такое как бекон, ветчина, пепперони, хот-доги и многие виды мяса для обеда, менее полезны, чем белок из рыбы, курицы без кожи, орехов, бобов, сои и цельного зерна.

Соль. Текущие рекомендации по питанию и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют снизить потребление натрия до 1500 мг в день и не превышать 2300 мг в день. Но большинство из нас ежедневно получает 1 ½ чайной ложки (или 8500 мг) соли. Это соответствует примерно 3400 мг натрия в день. Ваше тело нуждается в определенном количестве натрия, но слишком много может повысить кровяное давление и риск сердечных заболеваний и инсульта.

Если вы хотите узнать больше о пользе правильного питания для здоровья и о том, как питаться более питательно, купите Healthy Eating, Special Health Report от Гарвардской медицинской школы.

Здоровая и нездоровая пища: сделать выбор проще

Здоровая и нездоровая пища — все хотят быть здоровыми, но здоровое питание может показаться проблемой, и трудно разобраться во всей противоречивой информации о том, что нам следует делать. ешьте для сбалансированного, здорового питания. Откажитесь от причудливых правил диеты и прочтите наше руководство о здоровом и нездоровом питании, чтобы построить себе сбалансированную здоровую диету, не чувствуя себя слишком ограниченным.

Новый эксперт по диетологии каждую неделю дает противоречивые советы о своем последнем и величайшем секрете похудения и здорового питания. Один говорит вам есть больше жира, другой говорит вам есть меньше жира, а третий советует вообще прекратить есть и пить заменители пищи 3 раза в день. Если бы вы слушали каждого так называемого эксперта, у вас был бы длинный список нездоровой пищи, в котором осталось бы очень мало реальных вариантов.

Мы отвергаем все это — это не только полностью ограничительные продукты, которые могут нанести ущерб вашему разуму и силе воли, но и некоторые из них являются совершенно опасными и нездоровыми продуктами питания.

Хорошая новость заключается в том, что люди могут выжить и поддерживать здоровый вес, выбирая умеренную диету, которая не навредит вашему мозгу.

Мы подробно объясним разницу между здоровой и нездоровой пищей и расскажем, как сделать лучший выбор для своего тела.

Что делает пищу здоровой?

Здоровую пищу трудно определить – диета, которую один человек считает здоровой, другой может считать совершенно нездоровой.

Сначала взгляните на питание, прежде чем мы все усложним. Питательно здоровые продукты — это свежие фрукты, разноцветные овощи и цельнозерновые продукты.

Здоровая пища обычно бывает:

Богата питательными веществами, такими как витамины и минералы, и богата клетчаткой
Необработанный и максимально «цельный»
С низким содержанием добавленного сахара и соли
Хорошо для вашего уровня энергии

Эффекты здоровой пищи

Самая важная причина придерживаться здоровой диеты — чувствовать себя лучше в повседневной жизни и улучшить общее качество жизни.

По своей сути здоровое питание должно помочь вам:

Поддерживать здоровый вес
Создание сильных мышц, костей и клеток
Оптимальное функционирование и улучшение физического самочувствия
Поддерживать сбалансированный уровень энергии в течение дня
Чувствую себя ясной и счастливой
Профилактика хронических заболеваний и сердечных заболеваний

Что делает пищу нездоровой?

Нездоровая пища часто бывает вкусной, но обычно содержит очень мало питательных веществ. Примерами нездоровой пищи являются сладкие леденцы, очень соленые чипсы и все, что есть в панировке и жареное во фритюре.

Выбор нездоровой пищи обычно бывает:

Минимальная пищевая ценность
Высокая степень обработки
С высоким содержанием добавленных сахаров и соли
С высоким содержанием насыщенных жиров
Добавлены искусственные ароматизаторы и химические соединения

Последствия употребления нездоровой пищи

Слишком частое употребление слишком большого количества нездоровой пищи может привести к некоторым неблагоприятным последствиям для здоровья.

Чрезмерное нездоровое питание может привести к:

Чувствительности к сахару и аномальным пикам и провалам уровня сахара в крови
Капризность и раздражительность
Низкий уровень энергии и быстрое падение энергии
Увеличение веса и опасное накопление жира вокруг органов
Повышенный риск заболевания

Здоровое питание

Большинство диет терпят неудачу, потому что они слишком строгие, чтобы их можно было придерживаться в течение длительного времени. Лучший способ построить питательную диету — создать сбалансированную диету, которая позволит вам получать удовольствие и наслаждаться едой в умеренных количествах.

Это может показаться странным, но подсчет калорий контрпродуктивен для похудения, потому что он слишком сильно фокусируется на количестве, а не на качестве. Вы добьетесь большего успеха, если будете чаще выбирать более качественную (то есть более здоровую) пищу.

Разделение 80/20

Простым и популярным методом здорового питания является разделение 80/20 между здоровой и нездоровой пищей. 80 % дня должны быть заполнены здоровой пищей, а 20 % могут быть чем угодно. Сбалансировав свой рацион, вы сможете есть те лакомства, которые вам нравятся, не переусердствуя.

Имейте в виду, что разделение 80/20 применяется только к каждому дню. Если вы оступились и съели более 20% нездоровой пищи, не стоит пытаться «восполнить» это на следующий день.

Соберитесь, отряхнитесь и начните завтра снова после разделения 80/20. Речь идет о том, чтобы быть лучшей версией себя, а не стремиться к совершенству.

Стоимость здорового питания

К сожалению, реальность в Америке такова, что здоровая пища, как правило, стоит дороже, что делает здоровое питание недоступным для многих людей. Есть способы сэкономить деньги и сделать их немного более доступными, но это требует некоторого планирования. И при небольшом планировании здоровое питание не должно обходиться в кругленькую сумму.

Как питаться здоровой и дешевой пищей

Планируйте свое питание. Заранее выберите блюда, которые вы хотите приготовить на неделю. Проверьте рекламные проспекты местных продуктов и сосредоточьте их на том, что есть в продаже. Затем составьте список, отправляйтесь в магазин и купите все, что вам нужно на неделю.
Купить на распродаже и заморозить. Воспользуйтесь лучшими продажами, если продукты можно заморозить, например мясо. Купите оптом, разделите на более мелкие упаковки и заморозьте для более позднего приема пищи.
Превратите рестораны в удовольствие. Готовьте дома как можно чаще; ресторанные блюда обычно в 3-4 раза дороже своих ингредиентов. Если вы обычно берете кофе с собой каждое утро, купите дорожную кружку и начните брать ее с собой. Это способ питаться здоровее и на самом деле сэкономить деньги.
Ешьте больше растительной пищи. Тофу, бобы и другие веганские белки, как правило, намного дешевле, чем мясо, и это интересный способ поэкспериментировать с различными продуктами, которые вы, возможно, не пробовали. Этот сладкий и острый салат из тофу — один из наших любимых.
Купить дженерики. В большинстве случаев менее дорогие бренды магазинов очень сопоставимы с продуктами известных брендов.

Заключительные примечания: Нездоровая пища против здоровой пищи Диеты

Наличие нездоровых закусок не означает, что вы нарушили свою диету или должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что все время плохо питаетесь.

Здоровая пища полезна как для физического, так и для психического здоровья.

Зарядка в постели утром тибетская: TikTok — Make Your Day

Posted on 27.06.202318.04.2023 by admin Leave a Comment

Тибетская зарядка: 5 незаменимых упражнений для здоровой спины

Главная особенность упражнений, которые часто называют тибетскими «жемчужинами», заключается в том, что они не предполагают использования грубой физической силы. В этих упражнениях огромную роль играет осознанное дыхание. Если человек, помимо физических упражнений, контролирует дыхание и правильно направляет свое внимание на напрягаемые части тела, польза от комплекса будет максимальной. Вместе с йогом, блогером и психологом Валентином Ворониным рассматриваем лучшие упражнения для красивой и здоровой спины.

Предлагаем начинать выполнение комплекса с 9 повторений, а через 2-3 недели добавлять по 3 повторения.

Упражнение №1

Выполняется стоя. Руки в стороны горизонтально земле, ладони опущены вниз. Ноги чуть уже ширины плеч. Совершайте вращение вокруг себя против часовой стрелки. После вращения, сфокусируйте внимание на центральном канале — представьте, что стоите в центре, а все остальное вращается вокруг вас.

Если вы пребываете в плохом настроении, плохо себя чувствуете, вам тяжело — делайте вращение влево против часовой стрелки. Если вы осознаете приток сил, беспричинную радость и желание жить — осуществляйте вращение вправо по часовой. Вращение влево сбросит избыточный потенциал с вашей энергетики, а вращение вправо, наоборот, поможет добрать его (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

Упражнение №2

Выполняется лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Носки ног тяните на себя, колени прямые. Одновременно со вдохом поднимите ноги и голову. Плечи, таз, крестец и ладони рук при этом прижаты к полу. Зайдя в позицию, где голова и ноги становятся вертикальными, задержите дыхание и задержитесь в таком положении на 1-2 секунды. На выдохе опустите ноги и голову в исходное положение.

В этом упражнении важно на вдохе создать давление в животе, которое будет «упираться» в поднятые ноги, в результате чего вы будете как будто чувствовать надутый резиновый шарик внутри живота. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется правильно. Пытайтесь делать вдох дольше до выполнения данных условий. Таким образом будет осуществляться массаж внутренних органов, оказывающий мощный оздоравливающий эффект (читайте также: «5 дыхательных практик для здоровья желудка»).

Упражнение №3

Выполняется стоя на коленях, руки чуть ниже пояса, ладони прижаты к тазобедренному суставу. Подбородок прижат к груди, при этом грудной отдел позвоночника прямой. Делаем выдох, входим в позицию и со вдохом начинаем движение головы, затылком назад, до крайней позиции. Задержитесь на 1-2 секунды в этом положении. Затем опустите голову вперед до исходной позиции. Вдох нужно сделать максимальным, опрокидывая голову назад, чтобы почувствовать свой живот. Повторить 9 раз.

Упражнение №4

Положение сидя на полу. Туловище с ногами образуют прямой угол. Руки ладонями прижаты к земле. Голову наклоните вперед, прижмите подбородок к грудной клетке. Сделайте выдох. На вдохе поднимите таз, животом тянитесь вверх, голову запрокидывайте назад, до положения «журнальный столик». Колени согнуты, голова запрокинута назад.

На выдохе возвратитесь в исходную позицию: опустите таз обратно на землю, голову сместите вперед, подбородок прижмите к груди, стараясь держать грудной отдел прямо.

Упражнение №5

Примите упор лежа, прогнувшись. Основной вес тела распределяется между ладонями рук и пальцами ног. Бедра и голени не касаются пола. Голова запрокинута назад. Делаем выдох. На вдохе поднимаем таз вверх. Это положение похоже на позу йоги «собака мордой вниз». При этом подбородком стараемся дотянуться до грудной клетки, таз тянем вверх. Это крайнее положение вдоха. Задержка на 1-2 секунды. На выдохе возвращайтесь в позицию «упор лежа, прогнувшись» с максимальным прогибом назад.

Описанный комплекс способствует укреплению энергетических каналов, психического и физического здоровья. Когда вы дойдете до 15 повторений, делайте эти упражнения два раза в день: утром и вечером. 15 повторений утром и 9 повторений вечером. Затем добавляйте к вечерним упражнениям по 3. Дойдя до 15, увеличивайте повторения до 21. Если у вас хватит силы воли и духа проделать эти упражнения в течение года, вы точно сможете забыть о болях в спине и каких-либо связанных с ней трудностях.

Об эксперте:

Психолог, духовный коуч, йог, блогер.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

Как выглядит жена самого богатого человека Индии: 9 честных фото

Возраст им к лицу: как 70-летняя Брижит Макрон выглядит на фоне королевы Максимы

Какие женские имена — дворянские, а какими называли крестьянок (список вас удивит)

Тест: выберите карту и узнайте, что ждет вас в будущем

Деньги на ветер: 5 самых бесполезных вещей в гардеробе, которые не стоят ваших трат

УТРЕННЯЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКа

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старенне организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.
На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца). Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет
продиагностировать состояние собственного биополя.
Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы.
Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.
Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг
После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.
Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.
Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.
В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.
Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Теперь таким же способом разотрите ладони и надавливайте руками на уши: пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 секунда — 1 движение. Всего 30 движений.
При выполнении этого упражнения спустя некоторое время (у кого — через несколько дней, у кого — через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний, связанные с ушами. Не стоит пугаться и ни в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их помягче, если появились болевые ощущения.
Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и намного улучшится слух, станет лучше работать голова: появится ясность. Оздоравливаются уши (среднее, внутреннее и наружное) и лимфосистема на лице.
Здесь взаимодействуем и с нашей нервной системой и всем вестибулярным аппаратом, чтобы мы хорошо ориентировались в пространстве.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо и обратно, это 1 движение, а надо сделать – 30.
После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Оно стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Подтягивается овал лица, улучшается его цвет и состояние кожи. Улучшается лимфатический отток.
Здесь дополнительно прорабатываем уши, массируем их хорошо, растягиваем в разные стороны, воздействуя этим самым на весь организм и подзаряжая его, мягко воздействуем на лимфоузел, который за ушком – внизу, в ямочке.

Упражнение 5. Массаж лба
Положите руки на лоб таким образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд.
Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.
Это зона нашей печени. Дополнительно активизируем зону 3-го глаза, растираем зону фалангами пальцев вправо-влево, далее растираем вниз и вверх по носу, заодно хорошо промассировали крылья носа. В это время мы также работаем с гипофизом — главной железой, которая отвечает за работу со всеми остальными железами.

Упражнение 6. Массаж темени
Упражнение воздействует на теменную область.
Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая ложится сверху.
Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку.
Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление: оно будет приходить в норму.
При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.
Этими очень важными движениями мы прокачали верхний центр, поработали с самой верхней чакрой и верхней железой – гипоталамусом, которая отвечает за взаимодействие организма с внешним миром, а также определяет, как наш разум взаимодействует с Духовным миром. Почувствуйте это упражнение – идет взаимодействие со всей нашей психикой. У святых, мы видим на иконах, – нимб над головой.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Подготовка: разглаживаем тыльной стороной ладони (вторая – снизу) от уха до уха весь подбородок, очень приятные ощущения. Далее: фалангами пальцев с 2-х сторон от уха вниз до ключиц массируем по шее вверх-вниз. Этими же движениями проходим шею сзади и растираем обязательно 7-й шейный позвонок одной рукой, потом другой, по 15 раз.
Проходим легким массажем фалангами пальцев по всей грудине и под ключицами. Руки, согнутые в локтях, перекрестили и большие пальчики вставили над ключицами вглубь (это точки включения мозга – болевые), поднимаем локти вверх и опускаем вниз — 15раз. (Для начинающих можно начать упражнение без подготовки).
Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.

Упражнение 8. Массаж вилочковой железы
Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» — минута в одну и минута в другую сторону.
Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй лимфоузел.
После этого на своих занятиях я рекомендую сделать несколько раз дыхание животом — «вхождение в поток».

Упражнение 9. Массаж живота
Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.
Дополнительно: ноги согнули, массажируем мягкий живот, запуская пальцы рук поглубже в живот и встряхивая, освобождаем кишечник от застойных процессов.
После этого ноги вытянули и втягиваем промежность 30 раз.

Упражнение 10. Встряхивание
Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.
«Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы.
Дополнительно в этом положении сжали-разжали пальцы рук и ног, покрутили стопами – вправо и влево.

Упражнение 11. Растирание стоп
Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. По окончании массажа разотрите ноги снизу доверху. И бедра – хорошенько. Смазать стопы оливковым или другим маслом, Вот и все!
После выполнения тибетской гормональной гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды.
Противопоказания для выполнения гормональной гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка и артрит в острой форме, серьезные патологии позвоночника, послеоперационное состояние, болезнь Паркинсона.
На своих занятиях, в группе по омоложению и долголетию, я обязательно провожу с ее участниками эту гимнастику. Поэтому с уверенностью могу подтвердить: она работает.

Отзывы от людей, которые согласились поделиться личным опытом практики тибетской гимнастики с читателями газеты «Здоров’я і довголіття».

Нина Ивановна Шибко.
Тибетскую гормональную гимнастику я изучила на занятиях, которые проводит Наталья Ильинична Бензионович. Вот уже на протяжении 9 месяцев каждое мое утро начинается с этих упражнений. Благодаря этому в моем психологическом состоянии и здоровье произошли замечательные изменения.
Оттого, что я гипотоник (нижний показатель артериального давления, бывает, опускается ниже 60), это негативно отражается на моем жизненном тонусе, и было очень трудно подыматься по утрам с постели. Но благодаря гимнастике, возникает огромный заряд бодрости, нормализуется состояние нервной системы. Таким образом, я с самого утра готова к выполнению всех дел и задач, которые меня ждут.
Кроме того, произошли изменения и в моем здоровье. Поначалу, когда я выполняла упражнения с ушами, при нажимании на одно из них я ощущала боль. А через некоторое время из этого уха вышло довольно твердое вещество размером с горошину. Думаю, что это была серная пробка, о существовании которой я даже не подозревала.
И еще одно очень важное достижение. Я имею проблемы со щитовидной железой. Поэтому нахожусь под наблюдением эндокринолога, вынуждена даже была принимать гормональне препараты. Недавно врач отменила мне эти медикаменты. Потому что, как показал анализ крови, мои гормональные показатели значительно улучшились.
Считаю, что в этом тоже огромная заслуга тибетской гимнастики. Ведь одно из упражнений целенаправленно предназначено для работы со щитовидкой. Да и все другие способствуют нормализации работы эндокринной системы в целом, в которой все железы связаны между собой.
Поэтому рекомендую ее выполнять всем людям, кто хочет улучшить свое здоровье.

Ева Алексеевна Токарева.
Могу сказать лиш одно: гормональная гимнастика несет в себе жизнь. Мои телесные и эмоциональные ощущения трудно объяснить словами. Это тот случай, когда надо испробовать непосредственно на себе ее действие, чтобы понять, насколько она важна для поддержания и восстановления здоровья, особенно для людей старшего возраста.
Лично я просто ожила. Если раньше чувствовала постоянный упадок сил, мне ничего не хотелось, то сейчас появилось много идей, планов и энергии на их осуществление.
Расскажу и о достижениях на уровне физического здоровья. Во-первых, у меня значительно реже стало повышаться артериальное давление. Во-вторых, у меня изменилась структура тела. Раньше даже трудно было нагнуться из-за живота, который выпирал и болел. Но постепенно благодаря тибетской гимнастике живот значительно уменьшился и перестал беспокоить. Дочь спрашивает: «Мама, ты похудела?» Я отвечаю: «Нет. Просто нормализовалась работа внутренних органов – поджелудочной железы, печени, кишечника, и вследствие этого преобразилось внешне мое тело: ушли вздутие, отеки, оно стало болем подтянутым».
В-третьих, у меня на коже были темные «печеночные» пятна. Я ничего не предпринимала для боробы с ними, но благодаря гимнастике они также стали исчезать.
Я очень благодарна Наталье Ильиничне за то, что она обучает этому методу, популяризирует его. Ведь сегодня очень многие люди нуждаются в знаниях об эффективных средствах оздоровления. Кстати, Наталья Ильинична на своих еженедельных занятиях дает очень много других оздоровительных практик, которые также полезны и действенны. Поэтому я стараюсь регулярно их посещать. И советую это делать другим.

История появления ТГГ
Один советский начальник (действие происходило во времена СССР) руководил в Тибете строительством электростанции и по собственной инициативе протянул в местный монастырь электрическую ветвь.
В благодарность монахи научили его гимнастике, которая помогла ему дожить до преклонных лет, сохраняя прекрасное здоровье. У этого человека восстановилось зрение, от нарушений которого он страдал, а также цвет волос: в 84 года у него не было седых волос, хотя в возрасте 58 лет, до овладения этой оздоровительной системой, он был совсем седой.

Гимнастика тибетских монахов действительно работает! У того, кто выполняет добросовестно и регулярно упражнения, повышается жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев практики начинают уходить разные хронические заболевания, даже те, от которых человек уже и не надеялся вылечиться. Как показывает практика, для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два.

Наталья Бензионович,
исполнительный директор
Академии целостного мировоззрения.

5 тибетских ритуалов: преимущества и пошаговое руководство

Пять тибетских ритуалов — это древняя практика йоги, состоящая из последовательности пяти упражнений, выполняемых 21 раз в день.

Практики сообщают, что программа имеет много физических, умственных и духовных преимуществ. Считается, что эти эффекты восстанавливают жизненные силы и силы человека. Благодаря этим преимуществам Пять тибетских ритуалов традиционно известны как «Источник молодости».

Давайте рассмотрим, что такое пять обрядов, как их выполнять и какие преимущества дает эта практика.

Считается, что Пяти тибетским ритуалам более 2500 лет. Сообщается, что они были созданы тибетскими ламами (монахами) или лидерами тибетского буддизма, хотя некоторые до сих пор спорят о месте их происхождения.

В 1985 году обряды впервые были представлены западной культуре в книге Питера Келдера «Древняя тайна источника молодости». Эта книга, которая описывает программу как «молодежь», подробно объясняет упражнения.

Практика этих упражнений основана на энергии тела. По мнению практикующих, в теле есть семь энергетических полей или вихрей. Эти поля в индуизме называются чакрами.

Говорят, что эти поля контролируют части эндокринной системы, сеть желез и органов, которые регулируют многие функции организма, включая процесс старения.

Практики говорят, что молодости и бодрости можно достичь, когда эти энергетические поля вращаются с одинаковой скоростью. Для этого люди практикуют Пять тибетских ритуалов.

Существует ограниченное количество исследований преимуществ этой практики. Как правило, они основаны на неподтвержденных сообщениях практикующих Пяти тибетских ритуалов, а также на мнениях медицинских работников и инструкторов по йоге.

Зарегистрированные преимущества включают:

Облегчение от боли и жесткости суставов
Улучшенная прочность и координация
Лучшая циркуляция
Снижение тревоги
Лучший сон
Повышенная энергия
Является в возрасте
, Повышенная энергетика
Являясь молодым явлением

, Повышенная энергия

. Являясь молодой выступлением

. Чтобы практиковать 21 раз в день, вы можете начать делать их реже.

В течение первой недели практикуйте каждый обряд 3 раза в день. На следующей неделе добавьте по 2 повторения каждого обряда. Продолжайте добавлять по 2 повторения за обряд каждую неделю, пока не будете выполнять 21 раунд каждого обряда каждый день.

Обряд 1

Поделиться на Pinterest

Цель первого обряда — ускорить работу чакр. Во время выполнения этого упражнения новички часто испытывают головокружение.

Встаньте прямо. Вытяните руки наружу, пока они не будут параллельны полу. Повернитесь ладонями вниз.
Оставаясь на том же месте, медленно вращайте тело по часовой стрелке. Не наклоняя голову вперед, держите глаза открытыми и смотрите в землю.
Сделайте от 1 до 21 повторения.

Вращайтесь столько раз, сколько сможете, но остановитесь, когда почувствуете легкое головокружение. Со временем вы сможете крутить больше. Лучше избегать чрезмерного вращения, которое, как говорят, чрезмерно стимулирует чакры.

Обряд 2

Поделиться на Pinterest

Во время второго обряда важно практиковать глубокое ритмичное дыхание. Между каждым повторением вы должны продолжать одно и то же дыхание.

Для выполнения этого ритуала вам понадобится ковровое покрытие или коврик для йоги.

Лягте на спину. Положите руки по бокам, ладонями на пол.
Вдохните и поднимите голову, двигая подбородком к груди. Одновременно поднимите прямые ноги вверх, держа колени прямыми.
Выдохните и медленно опустите голову и ноги в исходное положение. Расслабьте все мышцы.
Выполните от 1 до 21 повторения.

Если вам трудно выпрямить колени, согните их по мере необходимости. Старайтесь выпрямлять их каждый раз, когда проводите обряд.

Обряд 3

Поделиться на Pinterest

Как и второй обряд, третий обряд требует глубокого ритмичного дыхания. Вы также можете практиковать этот обряд, закрыв глаза, что поможет вам сосредоточиться внутри себя.

Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, бедра выровнены над коленями. Выпрямите туловище и положите ладони на заднюю часть бедер, ниже ягодиц.
Вдохните и запрокиньте голову назад, выгнув позвоночник, чтобы раскрыть грудную клетку.
Выдохните и опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. Держите руки на бедрах в течение всего ритуала.
Сделайте от 1 до 21 повторения.

Обряд 4

Поделиться на Pinterest

Четвертый обряд, иногда называемый «Движение столешницы», также выполняется с ритмичным дыханием. Ваши руки и пятки должны оставаться на месте в течение всего упражнения.

Сядьте на пол и вытяните ноги прямо вперед, ступни на ширине плеч. Положите ладони на пол по бокам, пальцы смотрят вперед. Выпрямите туловище.
Опустите подбородок к груди. Вдохните и плавно опустите голову назад. Одновременно поднимите бедра и согните колени, пока не окажетесь в положении на столе, слегка откинув голову назад. Напрягите мышцы и задержите дыхание.
Выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
Выполните от 1 до 21 повторения.

Обряд 5

Поделиться на Pinterest

Пятый обряд включает позы Собаки мордой вниз и Собаки мордой вверх. По этой причине его часто называют Two Dogs. Это движение также требует устойчивого ритма дыхания.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Расположите ладони перед собой.
Вытяните ноги за собой, согнув пальцы ног и расставив их на ширине плеч. Выпрямите руки и прогните позвоночник, удерживая верхнюю часть ног на полу. Опустите голову обратно в позу Собаки мордой вверх.
Затем вдохните и поднимите бедра, приняв тело в форме перевернутой буквы «V». Переместите подбородок к груди и выпрямите спину в позе Собаки мордой вниз.
Выдохните и вернитесь в Собаку мордой вверх.
Сделайте от 1 до 21 повторения.

Чтобы поддерживать нижнюю часть спины, вы можете сгибать колени при движении между позами.

Как и все программы упражнений, пять тибетских ритуалов следует выполнять с осторожностью. Начните с плавных движений и небольшого количества повторений.

Примите дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:

Проблемы с сердцем или дыханием. Прежде чем приступать к этим упражнениям, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
Неврологические расстройства. Такие расстройства, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут вызывать нарушения равновесия. Если у вас есть одно из этих состояний, эти упражнения могут быть небезопасными для вас.
Состояния, вызывающие головокружение. Если вы склонны к головокружениям, поговорите с врачом, прежде чем приступать к первому обряду. Вращательное движение может усугубить различные состояния, включая головокружение, проблемы с кровообращением или тошноту от лекарств.
Беременность. Вращение и наклоны могут быть небезопасными, если вы беременны.
Недавняя операция. Обряды могут вызвать осложнения, если вы перенесли операцию в течение последних 6 месяцев.

Пять тибетских ритуалов, или «Источник молодости», представляют собой серию из пяти поз йоги. Это традиционная практика, которой уже более 2500 лет. Люди совершают эти обряды с намерением восстановить молодость и повысить жизненные силы.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется регулярно выполнять эти позы. Вы можете выполнять их отдельно или с другой программой упражнений.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы новичок в упражнениях, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять эти движения.

5 тибетских ритуалов: преимущества и пошаговое руководство

Давайте рассмотрим, что такое пять обрядов, как их выполнять и какие преимущества дает эта практика.

Мало исследований о пользе этой практики. Как правило, они основаны на неподтвержденных сообщениях практикующих Пяти тибетских ритуалов, а также на мнениях медицинских работников и инструкторов по йоге.

Сообщаемые преимущества включают:

облегчение боли и скованности в суставах
улучшение силы и координации
улучшение кровообращения
снижение беспокойства
улучшение сна
улучшение энергии
молодой вид0024

Хотя каждый обряд предназначен для выполнения 21 раз в день, вы можете начать выполнять его реже.

Обряд 1

Поделиться на Pinterest

Встаньте прямо. Вытяните руки наружу, пока они не будут параллельны полу. Повернитесь ладонями вниз.
Оставаясь на том же месте, медленно вращайте тело по часовой стрелке. Не наклоняя голову вперед, держите глаза открытыми и смотрите в землю.
Сделайте от 1 до 21 повторения.

Обряд 2

Поделиться на Pinterest

Для выполнения этого ритуала вам понадобится ковровое покрытие или коврик для йоги.

Лягте на спину. Положите руки по бокам, ладонями на пол.
Вдохните и поднимите голову, двигая подбородком к груди. Одновременно поднимите прямые ноги вверх, держа колени прямыми.
Выдохните и медленно опустите голову и ноги в исходное положение. Расслабьте все мышцы.
Выполните от 1 до 21 повторения.

Обряд 3

Поделиться на Pinterest

Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, бедра выровнены над коленями. Выпрямите туловище и положите ладони на заднюю часть бедер, ниже ягодиц.
Вдохните и запрокиньте голову назад, выгнув позвоночник, чтобы раскрыть грудную клетку.
Выдохните и опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. Держите руки на бедрах в течение всего ритуала.
Сделайте от 1 до 21 повторения.

Обряд 4

Поделиться на Pinterest

Четвертый обряд, иногда называемый Движущейся Столешницей, также выполняется с ритмичным дыханием. Ваши руки и пятки должны оставаться на месте в течение всего упражнения.

Сядьте на пол и вытяните ноги прямо вперед, ступни на ширине плеч. Положите ладони на пол по бокам, пальцы смотрят вперед. Выпрямите туловище.
Опустите подбородок к груди. Вдохните и плавно опустите голову назад. Одновременно поднимите бедра и согните колени, пока не окажетесь в положении на столе, слегка откинув голову назад. Напрягите мышцы и задержите дыхание.
Выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
Выполните от 1 до 21 повторения.

Обряд 5

Поделиться на Pinterest

Сядьте на пол, скрестив ноги. Расположите ладони перед собой.
Вытяните ноги за собой, согнув пальцы ног и расставив их на ширине плеч. Выпрямите руки и прогните позвоночник, удерживая верхнюю часть ног на полу. Опустите голову обратно в позу Собаки мордой вверх.
Затем вдохните и поднимите бедра, приняв тело в форме перевернутой буквы «V». Переместите подбородок к груди и выпрямите спину в позе Собаки мордой вниз.
Выдохните и вернитесь в Собаку мордой вверх.
Сделайте от 1 до 21 повторения.

Чтобы поддерживать нижнюю часть спины, вы можете сгибать колени при движении между позами.

Примите дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:

Проблемы с сердцем или дыханием. Прежде чем приступать к этим упражнениям, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
Неврологические расстройства. Такие расстройства, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут вызывать нарушения равновесия. Если у вас есть одно из этих состояний, эти упражнения могут быть небезопасными для вас.

Упражнения от носогубных морщин: лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

Posted on 27.06.202325.04.2023 by admin Leave a Comment

Эффективные упражнения от носогубных складок

Складки около носа — один из самых распространенных дефектов, который в первую очередь выдаёт возраст. Небольшие «бортики» у крыльев носа появляются из-за гипертонуса мышц боковой части носа и со временем становятся всё более заметными. Убрать их можно при помощи регулярных упражнений.

Когда мышцы укорачиваются и подтягиваются вверх, они автоматически тянут за собой кожу круговой мышцы рта. В результате образуется кожный нахлест, который постепенно утолщается и формирует плотный полноценный носогубный валик. Формируются все более крупные лимфо-жировые бортики, которые со временем становятся ярко выраженными. А зона под глазами, наоборот, «западает».

Вы наверняка слышали знаменитое выражение «нос и уши растут всю жизнь». Но дело в том, что на самом деле мы имеем дело с оптической иллюзией! Это не нос с ушами растут всю жизнь, а костная основа нашего лицевого черепа с годами деградирует и в прямом смысле усыхает. Наш лицевой каркас подвергается сильнейшей атрофии, лицо с возрастом может потерять до 60% объема. Для нас эта драма не так заметна потому, что кожа постоянно старается адаптироваться под новую систему координат. А вот нос и уши, состоящие в первую очередь из хрящевой ткани, в прямом смысле «разбухающей» от отеков, подобные чудеса подстройки продемонстрировать не в состоянии.

Так как мышцы, спазм которых приводит к подтягиванию тканей вдоль крыльев носа вверх, находятся очень глубоко, то работать с ним нужно планомерно, подключая специальные техники.

Еще в прошлом веке ученые ввели термин «мышечное окостенение». В последствии это определение стало называться более научно «мышечный гипертонус». На размягчение сухожильно-мышечных тяжей требуется 4-6 месяцев, поэтому далеко не сразу у вас получится почувствовать мягкость, отдельные уплотнения и прочее. Работайте планомерно, нужно превратить весь этот массив снова в полноценную ткань, это вполне реально.

Регулярная практика способствует уменьшению объема носа, устранению опущения кончика носа. Уменьшается носогубный бортик, заломы и носослезная борозда, сглаживаются провалы под глазами. Глаза выглядят более открытыми, лицо – отдохнувшим и мягким. Упражнения ревитоники помогут сделать ваш носик изящным и являются безопасной альтернативой ринопластике.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения для носогубных складок

Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком)

Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики.
Убирает подвисы подбородочной области, формирует четкую подчелюстную линию
Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица.

⠀

Как выполнять:

Найдите у себя носогубную морщину. Поставьте пальцы одной руки под неё, а пальцы другой руки выше. Мягко растягиваем ткани в стороны (создаем распорку) при этом пальцы по коже не скользят. Изнутри языком упираемся в центр этой носогубной морщины. Задерживаемся на 10-15 секунд. Всё время давите изнутри, нажимайте языком на ткани, работая на сопротивление. Таким образом обрабатываем 2-3 участка носогубной морщины – от носа до углов рта мы задерживаемся в каждом участке на 10-15 секунд.
Обратите внимание, что работа ведется в двух направлениях – руки растягивают рабочий участок в стороны, а язык продавливает этот участок по центру.
Точно также выполните прием с другой стороны.

Внимание!

При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально – включается в работу соединительная ткань, которая таким образом реагирует на работу.
⠀
Также вы можете ощущать некоторый дискомфорт, если у вас укороченная подъязычная связка. Это также вариант нормы – продолжайте выполнять прием, он мягко растянет уздечку языка. Выполняйте: 1–2 минуты, 2–3 подхода за день.

Расслабление губ «Фырканье»

Прием расслабляет круговую мышцу рта, эффективно устраняя напряжение и спазм.
Восстанавливает природные полноту и форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным
Улучшает кровоток и оживляет ткани, придавая яркость губам
Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки
Избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица
Делает выражение лица легким, молодым и расслабленным

Как выполнять

Положите пальцы прямо по бокам от рта. Это абсолютно легкая фиксация, мы ничего не тянем, не давим. Губы сомкнуты, расслаблены.
Сделайте вдох, затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух проходит сквозь губы так, что они вибрируют. Снова вдох – и выдох через сомкнутые губы. Сделайте так 3-5 раз.
Это легкий и повседневный способ улучшить кровоток. Он избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица⠀

Внимание!

При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально – включается в работу капиллярное русло, это может вызвать местный раздражающий эффект. Выполняйте: 3-5 раз, 5 подходов за день.

«Неваляшка» лифтинг височной области

⠀

Состояние височной области является ярким возрастным маркером. Работа, направленная на лифтинг височной области, является необходимым условием для омоложения лица и баланса всех его структур.

Прием обеспечивает лифтинг всего лица, височной области и внешних углов глаз.
Убирает спазмы и мышечные напряжение
Уменьшает нависание верхнего века, устраняет морщины «гусиные лапки» в уголках глаз
Уменьшает носогубные складки
Способствует эмоциональной релаксации

Как выполнять

Поставьте стульчики ладоней на височные ямки. Наклоните голову вбок и на несколько секунд задержитесь в такой позиции, почувствуйте вес головы на своей руке. Вес головы нужен для того, чтобы руки погружались вглубь тканей и было максимально удобно поднять ткани в более высокую позицию

Затем этой рукой начинайте скользить вверх плотно по тканям, к макушке, Следите, чтобы движения рук не провоцировали напряжение затылка, для этого всегда немного направляйте подбородок вниз. Смысл приема: собрать кожные складочки на височной области и как бы прокатить, переставить их вверх.

Выполняем:1–2 минуты, 2–3 подхода за день.

Внимание!

Следите, чтобы во время выполнения приема затылочная область была расслаблена! Не допускайте ее напряжения! При ощущении напряжения в области затылка опускайте подбородок вниз, растягивая заднюю поверхность шеи, снижайте усилия при выполнении приема. Со временем тело привыкнет к новым движениям, и его реакция на упражнения будет адекватной.

Вы пробовали упражнения ревитоники? Они работают?

Гимнастика для избавления от носогубных складок

23 Июля 2022

19 Апреля 2023

4 минуты

801

ProWellness

Оглавление

Причины образования носогубных складок
Польза упражнений против носогубных складок
Какие упражнения помогают справиться с носогубными складками?
Профилактика образования носогубной складки
Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гимнастика для избавления от носогубных складок

Человек рождается с носогубными складками, это нормальный элемент строения лица. Однако, со временем они становятся очень заметными, являются причиной комплексов, неуверенности в себе. Есть ли упражнения для избавления от них в домашних условиях?

Причины образования носогубных складок

Складки могут возникать по следующим причинам:

Наследственная предрасположенность, определенная форма черепа, расположение лицевых мышц.
Черты лица, которые предполагают появление носогубных складок.
Привычка пить много воды, особенно на ночь.
Недостаточный прием жидкости.
Вредные привычки, особенно – табакокурение. Оно также провоцирует сухость кожи, нездоровый цвет лица.
Привычка слишком ярко выражать на лице свои эмоции. Если дело в этом, то мимику придется научиться контролировать.
Естественные процессы старения, при которых кожа теряет эластичность, начинают образовываться мелкие морщины.
Неправильный уход за лицом, вследствие чего оно потеряло упругость.
Резкие скачки веса.
Проблемы с прикусом, которые провоцируют мышечные спазмы лица.

Польза упражнений против носогубных складок

Регулярное выполнение специальной гимнастики помогает решить следующие проблемы:

укрепление мышечного каркаса;
способность противостоять гравитации;
расслабление мышц, которые подвергались спазмам;
усиление кровообращения;
усиление плотности, прочности кожи;
механическое разглаживание появившихся заломов.

Какие упражнения помогают справиться с носогубными складками?

Гимнастика против морщин около носа и губ:

Расположить руки на лице так, чтобы мизинцы касались носогубных складок. Немного надавливая на кожу, стоит начать совершать массажные, растягивающие движения.
Зажать между губ и зубов обыкновенную ложку. Не выпуская ее изо рта стоит постараться улыбнуться.
Набрать немного воздуха за щеки, перекатывать между ними получившейся сгусток.
Делать вдох через нос, в это время держать губы трубочкой.
Резко сдувать, надувать щеки, многократно повторять упражнение.
Вытянуть губы вперед, начать петь любые гласные звуки.
Вытягивать губа трубочкой, максимально напрягать, а затем резко расслаблять.
Сжать губы, начать выдвигать нижнюю челюсть вперед. Повторять до тех пор, пока в мышцах не появится чувства напряжения.
Прижать указательные пальцы к расслабленным уголкам рта. Пытаться поднять уголки при помощи пальцев, имитируя улыбку.
Постепенно перемещать пальцы вверх, двигаясь строго по носогубной складке. Выполнять слегка надавливающие движения.
Поместить указательный палец в ямку, которая расположена над верхней губой. Начать интенсивно надавливать на эту точку.

Профилактика образования носогубной складки

Чтобы образование не появилось или оставалось незаметным, важно соблюдать следующие правила:

Тщательно ухаживать за лицом, выполнять весь комплекс процедур.
Пить достаточное количество жидкости, но не напиваться непосредственно перед сном.
Стараться бороться с привычкой спать лицом в подушку.
В жаркую, солнечную погоду пользоваться специальными защитными кремами, бальзамами или лосьонами.
Не забывать об этапе тонизирования.

Заключение

Таким образом, избавиться от морщин и носогубных складок можно не только при помощи пластической хирургии. Иногда достаточно начать делать специальную гимнастику и нормализовать уход за лицом.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Оцените статью

(1 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

Причины, лечение, упражнения и профилактика

Носогубные складки — это углубления по обеим сторонам рта, которые проходят от края носа к внешним углам рта. Они становятся более заметными, когда люди улыбаются.

Эти складки также имеют тенденцию углубляться с возрастом. У некоторых людей появляются морщины рядом с носогубными складками, которые могут быть более заметны во время улыбки. Их иногда называют линиями улыбки или линиями смеха.

Носогубные складки – это линии, расположенные по обеим сторонам рта. Они более заметны, когда человек улыбается.

За исключением новорожденных и людей с параличом лица по состоянию здоровья почти у всех есть носогубные складки.

Складки, состоящие из плотных пучков фиброзной ткани и мышц, с возрастом становятся более заметными.

По мере того, как кожа становится дряблой и тонкой, многие люди замечают, что их носогубные складки становятся более заметными.

Носогубные складки являются нормальной частью анатомии человека, а не заболеванием или признаком старения. Однако с возрастом эти складки могут становиться глубже, а также могут провисать.

С возрастом у некоторых людей также появляются морщины рядом с носогубными складками. У других появляются морщины, доходящие до подбородка, которые иногда называют линиями марионетки.

Носогубные складки становятся более заметными из-за множества факторов, включая:

воздействие солнца, которое повреждает кожу, вызывая морщины и изменение текстуры
потеря коллагена с возрастом, из-за чего кожа выглядит слабой и тонкой
потеря жира, из-за которой щеки и близлежащие области могут выглядеть обвисшими

По мере старения кожи выражение лица может вызывать более глубокие морщины. Точно так же, как частый хмурый взгляд может привести к морщинам возле бровей, улыбка может сделать носогубные складки более глубокими.

Другие факторы, влияющие на старение кожи, включают:

курение
воздействие загрязнителей окружающей среды
быстрая потеря веса или частые колебания веса

Носогубные складки являются косметической проблемой, но не являются фактором риска какого-либо состояния здоровья и не обязательно требуют лечения.

Некоторые люди, у которых особенно выражены носогубные складки, могут предпочесть их устранение. Некоторые косметические процедуры позволяют уменьшить выраженность носогубных складок или устранить их.

Варианты лечения включают:

Кожные наполнители

Поделиться на PinterestХотя косметические процедуры для лечения носогубных складок доступны, носогубные складки являются нормальной чертой лица и не требуют лечения.

Кожные наполнители — это имплантаты, которые помещаются непосредственно под кожу. Они могут подтянуть кожу, уменьшая появление морщин.

Врач может нанести дермальные наполнители непосредственно под кожу в области носогубной складки или в области верхней части щек, чтобы подтянуть щеки и сделать носогубные складки менее заметными. Процедура может проходить в кабинете врача.

Филлеры не могут заставить исчезнуть носогубные складки, но могут сделать их менее выраженными. Их также можно использовать, чтобы помочь окружающей коже выглядеть более полной и молодой.

Врачи также могут вводить жир в область носогубных складок, чтобы уменьшить их внешний вид. Жир берется из другой области тела и вводится для заполнения этой области, аналогично дермальному наполнителю.

Процедуры по омоложению кожи

Некоторые процедуры по омоложению кожи могут помочь коже вокруг носогубных складок выглядеть более молодой. Лазерная шлифовка кожи, например, может уменьшить появление шрамов и пигментных пятен.

Микродермабразия предлагает глубокое отшелушивание, которое делает кожу моложе и толще. Эти процедуры могут помочь компенсировать появление носогубных складок, но они не уберут складки.

Хирургическое удаление

Врач может значительно уменьшить появление носогубных складок с помощью хирургического процесса, называемого субцизией.

Эта процедура обычно используется для лечения шрамов и следов от прыщей, но также может помочь при носогубных складках.

Во время субцизии врач использует иглу для вскрытия карманов тканей. Это может помочь реструктурировать область вокруг носогубных складок, уменьшить глубину складок и сделать окружающую кожу более молодой.

Другой вариант, называемый иссечением, включает удаление пораженной кожи и попытку изменить форму окружающей области. Этот подход требует использования скальпеля, но может дать более впечатляющие результаты.

Экспериментальные методы лечения

Врачи постоянно пробуют новые стратегии уменьшения носогубных складок без хирургического вмешательства.

Одним из вариантов является использование фактора роста, химического вещества, стимулирующего рост клеток. В исследовании 2015 года оценивались инъекции концентрата фактора роста у 80 человек с носогубными складками.

Исследователи пришли к выводу, что это лечение является безопасным и потенциально эффективным вариантом.

Поделиться на Pinterest Регулярное выполнение определенных упражнений для лица может помочь сделать носогубные складки менее заметными.

Мышцы лица можно привести в тонус, как и любую другую группу мышц. Сильные лицевые мышцы облегчают контроль мимики. Точно так же, как подтянутый живот может выглядеть менее обвисшим, подтянутое лицо может выглядеть более подтянутым.

Хотя частая улыбка может усугубить носогубные складки, человек не должен пытаться воздерживаться от улыбки. Смех и улыбка положительно влияют на психическое здоровье человека и являются важными социальными сигналами.

Некоторые люди утверждают, что упражнения для лица могут укрепить мышцы вокруг носогубных складок, потенциально делая их менее заметными.

Научных исследований эффективности этих упражнений практически нет, но они не вредны. Любой, кто хочет попробовать их, может сделать это безопасно и может найти их полезными.

Упражнения для носогубных складок включают:

Сморщивание губ движением вверх, как будто целуя потолок. Задержитесь на 15 секунд и повторите 4–5 раз.
Сморщивание губ в надутом движении, затем вытягивание уголков рта. Задержитесь на 15 секунд и повторите 4–5 раз.
Слегка приоткрыв рот, потяните за его уголки обоими указательными пальцами, оттягивая уголки рта дальше друг от друга. Задержитесь на 2–3 секунды и повторите 25–50 раз.

Эти упражнения человек может делать каждый день.

Способа профилактики носогубных складок не существует — они появляются даже у детей, когда они улыбаются.

Тем, кто хочет предотвратить их более глубокое или яркое проявление, следует пользоваться солнцезащитным кремом и защищать лицо от солнца. Это может замедлить повреждение вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Других подтвержденных исследованиями методов предотвращения образования носогубных складок не существует.

Носогубные складки являются нормальной частью лица, а не дефектом. Хотя они могут расти или углубляться со временем и в результате улыбки, в их лечении нет медицинской необходимости.

Людям, которых беспокоят носогубные складки, следует обратиться к опытному пластическому хирургу или врачу, специализирующемуся на эстетических процедурах.

Правильное лечение будет зависеть от многих личных факторов, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Любой, кто планирует косметические процедуры, должен задать своему лечащему врачу много вопросов и четко изложить свои ожидания.

Как уменьшить видимость носогубных складок

Носогубные складки – линии и морщины по обеим сторонам рта при улыбке – являются частью нашего тела и совершенно естественны. Они состоят из плотных пучков волокнистой ткани и мышц и могут становиться более выраженными по мере того, как мы становимся старше, с более дряблой и тонкой кожей.

С возрастом мы теряем коллаген и жир на лице, из-за чего кожа выглядит слабой и тонкой, а щеки и близлежащие области — более обвисшими. Воздействие солнца, которое может повредить нашу кожу, может вызвать морщины в этой области и изменить текстуру кожи, делая носогубные губы еще более заметными и трудными для сокрытия. Курение, загрязнение окружающей среды и колебания веса также могут сделать носогубные складки более заметными, но есть способы уменьшить их появление…

Рассмотрите филлеры

Одним из наиболее распространенных способов уменьшения выраженности носогубных складок являются кожные наполнители, которые вводятся под кожу. Эти наполнители могут подтянуть кожу вокруг пораженного участка, уменьшить появление складок и сделать цвет лица более гладким и молодым. Косметический хирург может нанести наполнители под кожу в области носогубных складок и в области верхней части щек, чтобы поднять их, хотя следует помнить, что наполнители не могут полностью удалить ваши носогубные складки, а результаты сохраняются от 6 до 18 месяцев.

Хирургическое удаление складок

Если вас сильно беспокоят носогубные складки и вы хотите удалить их полностью, это возможно хирургическим путем. Субцизия, которая обычно используется для лечения кожных заболеваний, таких как следы от угревой сыпи и шрамы, может быть использована для удаления складок, хотя это радикальный шаг и сопряжен с риском, как и любая форма косметической хирургии. Во время процедуры ваш врач разрушит ткани в ваших носогубных складках, а затем реструктурирует область вокруг них, чтобы уменьшить их глубину и создать более молодой вид. Стоимость операции по удалению носогубных складок варьируется, но обычно составляет от 1000 до 6000 долларов.

Выполняйте упражнения для лица

Существует ряд упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить видимость носогубных складок, хотя, как и в случае с любым видом упражнений, может потребоваться время, чтобы увидеть результаты, и вам нужно будет быть последовательным. Более того, тренировка одной части лица больше, чем другой, может привести к перенапряжению лицевых мышц. Это может навсегда изменить форму вашего лица, поэтому тренируйтесь с осторожностью. Вот пара наиболее распространенных упражнений для лица, направленных на проработку носогубных складок:

Надуйте губы и потяните за уголки рта указательными пальцами. Задержитесь на 10-15 секунд и повторяйте до 5 раз каждый день; со временем вы заметите разницу
Представьте, что вы целуете потолок, морщась губами. Задержитесь на 10 секунд и повторите

Используйте устройство Oralift

Наконец, не стоит недооценивать значение омолаживающего средства Oralift, предназначенного для естественной подтяжки лица с течением времени. Нося каппу в течение коротких периодов времени каждую неделю, вы можете научить свое тело адаптироваться и омолаживать забытые 43 мышцы лица без боли, хирургического вмешательства, упражнений или инъекций. Пользователи сообщают о большом количестве преимуществ, и, помимо уменьшения морщин вокруг рта, Oralift может способствовать улучшению улыбки, увеличению полноты губ и улучшению цвета лица.

Артроз коленного сустава чем лечить в домашних условиях: 10 способов лечения артроза коленного сустава

Posted on 27.06.202317.04.2023 by admin Leave a Comment

10 способов лечения артроза коленного сустава

С артрозом коленного сустава в течение жизни сталкивается 85% населения Земли. Хрящевая ткань разрушается с возрастом, и болезнь проявляется хрустом в коленях при ходьбе и приседании, дискомфортом, скованностью движений.

Многие люди живут с невыносимой болью и не выходят из дома, в то время как современная медицина может справиться с заболеванием различными способами.

Что такое артроз коленного сустава? Стадии заболевания
Какой способ лечения выбрать?
Эндопротезирование
Артроскопия и околосуставная остеотомия
Лечение артроза стволовыми клетками и плазмофилинг
Пункция и вытяжение суставов
Лечебная физкультура
Чем помогут лекарства, физиотерапия и массаж?
Лучшие клиники для лечения артроза

Что такое гонартроз?

Артроз коленного сустава, или гонартроз — это заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Она расслаивается, становится тоньше и полностью исчезает. В результате, нагрузка приходится на суставную поверхность кости, которая покрыта множеством нервных окончаний. При воздействии на них человек испытывает боль.

Если болезнь прогрессирует, то меняется форма коленей. В таком случае врачи ставят диагноз “деформирующий артроз коленного сустава”.

Без надлежащего лечения нога теряет подвижность, а боль не отпускает даже в состоянии покоя.

Стадии артроза колена

Интенсивность болевых ощущений зависит от стадии заболевания.

1 степень. Дискомфорт в области колена появляется только после длительной ходьбы или подъемов по лестнице.
2 степень. Движения сопровождает хруст в колене и боль. Изменения в суставе видны невооруженным взглядом.
3 степень. Хрящевой ткани крайне мало, кости колена срастаются. Человек может передвигаться только с тростью или на костылях, в период покоя боль не стихает. У пациента могут возникнуть проблемы со сном, это, в свою очередь, грозит серьезными сердечными патологиями. По данным Норвежского университета естественных и технических наук, при частых ночных пробуждениях и недосыпании риск инфаркта возрастает на 45%. Малоподвижность также негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Какой способ лечения выбрать?

Вы не сможете правильно определить стадию болезни, ориентируясь только на собственное самочувствие. Неприятные ощущения в области коленей — повод сходить на консультацию к врачу-ортопеду. После диагностики он подберет необходимое лечение.

Если гонартроз только появился, остановить его развитие поможет лечебная физкультура. Если же хрящевая ткань полностью разрушена, единственный выход — замена сустава.

Способ 1. Эндопротезирование — самый эффективный способ лечения

Если вы ощущаете сильную боль, а у колена ограничена подвижность, это говорит о 3 стадии гонартроза. В этом случае поможет эндопротезирование коленного сустава — после вмешательства у 95% пациентов болевые ощущения полностью проходят, возвращается подвижность.

Протезы могут заменять сустав полностью или только частично. Ортопед выбирает для вас наиболее подходящий вариант импланта.

Металлические компоненты протезов изготовлены из сплава кобальт-хром-молибден. Если у вас аллергия на металлы, то врач подберет протез, части которого изготовлены из гипоаллергенного титанового сплава.

Ежегодно доктора всего мира проводят 2,5 млн операций по замене изношенных суставов эндопротезами. Но для процедуры есть и противопоказания:

серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
наличие гнойного очага инфекции в организме.

Многие боятся болезненных ощущений после операции и длительной реабилитации. Качественное обезболивание помогает легко перенести операцию и послеоперационный период.

Вставать на ноги можно уже в течение суток после замены сустава. Спустя 2 месяца человек, перенесший эндопротезирование, уже может самостоятельно ходить, плавать и ездить на велосипеде.

Процедуру эндопротезирования можно пройти как в отечественных клиниках, так и за рубежом. Стоимость лечения на родине ниже, но в зарубежных клиниках выше успешность операций. Это связано с наличием оборудования, которое помогает с точностью до миллиметра подобрать эндопротез, подходящий именно вам.

За границей замена коленного сустава проводится во время роботизированной операции. Это повышает точность движений хирурга и дает ему возможность максимально сохранить здоровые ткани. Поэтому период реабилитации сокращается в 2 раза по сравнению с традиционным вмешательством. Уже через 8-10 дней после эндопротезирования вы будете проходить только реабилитационные процедуры. Они не менее важны, чем операция: если сустав не разработать, то он не будет функционировать, и эндопротезирование придется повторить.

Зарубежные врачи рекомендуют проходить восстановление в специализированной клинике или отделении.

Получить консультацию

Способ 2. Хирургия: артроскопия и околосуставная остеотомия

Во время артроскопии доктор удаляет с поверхности сустава частички поврежденной хрящевой ткани, чтобы вернуть ноге подвижность. Доктора выполняют вмешательство эндоскопическим методом, т. е. через проколы размером 4 мм. Врач следит за положением инструментов благодаря крошечной видеокамере.

Околосуставную остеотомию проводят, чтобы иначе распределить нагрузку на сустав. Врач распиливает кость и фиксирует ее под другим углом.

Вмешательства проводятся при второй стадии заболевания. После операции вы сможете двигаться и не чувствовать при этом боли.

Артроскопия и околосуставная остеотомия требуют от хирурга ювелирной точности, поэтому вам необходимо узнать, сколько операций уже провел доктор. У квалифицированных специалистов счет идет на сотни.

Получить консультацию

Способ 3. Лечение артроза коленного сустава стволовыми клетками

Стволовые клетки могут превращаться в любую ткань организма. Когда их вводят в пораженный сустав, они заменяют собой хрящевую ткань.

Стволовые клетки выращивают из жира или костного мозга самого пациента, и вводят в организм с помощью инъекций. Необходимое количество процедур укажет лечащий врач. Курс лечения занимает от 10 дней до нескольких месяцев, но уже спустя неделю после уколов пациенты чувствуют облегчение. Интенсивность болевых ощущений снижается, и вы можете совершать больше движений ногой.

Эффект от терапии стволовыми клетками проявляется полностью через 3-4 месяца и длится от 3 лет.

Если у вас запущенное заболевание, то лечение стволовыми клетками не проводится. При поздней стадии гонартроза единственный действенный метод — эндопротезирование.

Узнать о лечении стволовыми клетками, можно здесь

Способ 4. Плазмолифтинг

Плазмолифтинг, или аутоплазмотерапия — один из наиболее быстрых и действенных способов лечения артроза колена на первой и второй стадии заболевания.

Доктор вводит в сустав обогащенный препарат крови пациента. В результате возвращается подвижность и восстанавливается хрящевая ткань. Болевые ощущения проходят в течение получаса после процедуры.

По наблюдениям ортопедов, наилучшего эффекта можно достичь, если вы пройдете курс из 3-5 инъекций плазмы.

Преимущество методики в том, что препараты крови абсолютно безопасны для организма, они не вызывают аллергических реакций. Чтобы боль не возвращалась, процедуру необходимо повторять.

Способ 5. Пункция коленного сустава

Доктора назначают пункцию пациентам со второй стадией артроза коленного сустава.

Врач под местной анестезией прокалывает кожу, вводит иглу в суставную область и удаляет лишнюю жидкость. Болевые ощущения проходят, и человек может двигаться, облегчение наступает в течение суток. Недостаток метода в том, что если заболевание прогрессирует, жидкость в суставе будет скапливаться снова, и вам придется повторять процедуру.

Способ 6. Вытяжение суставов

Нормальное расстояние между частями колена можно восстановить при помощи механического воздействия — вытяжения суставов, или тракции. После лечения у вас уменьшатся болевые ощущения, а операцию по замене сустава можно будет отложить на несколько лет.

Тракцию применяют для лечения пациентов с первой и второй стадией гонартроза. Эффективность лечения повышается, если вы сочетаете вытяжение с массажем и лечебной физкультурой.

Способ 7. Лечебная физкультура

Заниматься лечебной физкультурой можно только в период ремиссии, когда нет воспаления в области сустава. Перед тем, как приступать к физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения необходимо выполнять медленно, без рывков. Комплексы построены на статической нагрузке: вам нужно замереть на несколько секунд в определенной позе.

Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы, за счет этого уменьшается нагрузка на сустав. Эффективны упражнения только при начальной стадии заболевания. Ежедневные занятия возвращают колену подвижность и могут затормозить развитие болезни на десятилетия.

Способ 8. Лечение артроза коленного сустава медикаментами

Доктора назначают лекарства пациентам с любой стадией заболевания, чтобы облегчить болевые ощущения и снять воспаление.

С этой целью применяют:

Нестероидные (негормональные) противовоспалительные препараты. Эта группа лекарств снимает боль и воспаление, но использовать их как единственное средство нельзя. Отсутствие неприятных ощущений маскирует заболевание, а разрушение хрящевой ткани прогрессирует.

Существуют исследования, которые указывают на связь между длительным использование лекарств этой группы и обезвоживанием сустава. Потеря хрящевой тканью жидкости ускоряет развитие заболевания.

Хондропротекторы. Препараты способствуют выработке суставной жидкости и восстановлению тканей сустава. Лекарства способны затормозить развитие артроза, но для улучшения потребуется несколько курсов лечения.
Стероидные препараты. Гормональные препараты способны в течение короткого периода времени снять воспаление.

Длительный прием стероидных препаратов грозит проблемами с лишним весом. Это, в свою очередь, ускорит процесс разрушения хрящевой ткани.

Сосудорасширяющие препараты. Благодаря им хрящевая ткань получает больше питательных веществ, поэтому процесс разрушения останавливается.

Принимать препараты необходимо, но вам нужно узнать у лечащего врача и о других способах лечения.

Способ 9. Физиотерапия в лечении артроза коленного сустава

Методики физиотерапии помогают снизить дозировку лекарств и сохранить их лечебный эффект.

Для этого можно пройти:

Терапию озоном. Она помогает снять воспаление и боль в коленном суставе. Методика может заменить прием стероидных противовоспалительных средств.
Миостимуляцию. На мышцы действуют слабые импульсы тока. Процедура нормализует кровоснабжение мышц, снижает болевой синдром.
Ударно-волновую терапию. В основе методики — воздействие радиально-акустических волн на колено. Кровоснабжение в тканях улучшается, хрящ получает больше питательных веществ и восстанавливается.
Фонофорез. Ультразвуковые волны разогревают кожу, и она лучше поглощает кремы и мази.

Обратите внимание, что эти мероприятия эффективны только при начальной стадии гонартроза.

Способ 10. Массаж в лечении артроза коленного сустава

При помощи массажа можно:

снять болевой синдром;
улучшить кровоток и лимфоток, а они, в свою очередь, будут способствовать восстановлению хрящевой ткани;
устранить скованность движений.

Чтобы метод оказался действенным, все движения массажист должен выполнять не спеша. Прикосновения и поглаживания не должны вызывать у вас болезненных ощущений.

Доктор может рекомендовать массаж:

в дополнение к лекарственной терапии для лечения начальной стадии заболевания;
для реабилитация после замены сустава.

Лечение артроза в лучших ортопедических клиниках мира

Пациенты Bookimed выбирают для эндопротезирования коленного сустава клиники Израиля, Германии, Чехии и Турции.

Медицинский центр им. Сураски (Израиль) — крупнейшая государственная клиника страны. Ежегодно на лечение сюда приезжает 220 000 пациентов из-за рубежа. Издание Newsweek включило госпиталь в ТОП-10 наиболее популярных больниц у медицинских туристов.

Доктора отделения ортопедии и травматологии проводят 4 тыс. операций в год. Врачи специализируются на артроскопических вмешательствах, которые выполняют через проколы в 1-4 мм.

Для замены суставов используют эндопротезы премиум-класса, их размер подбирают при помощи компьютерных технологий.

Стоимость замены коленного сустава — от $17 000.

Лечение в Израиле выбирают пациенты из России, Украины, Германии и США.

Получить консультацию

Многопрофильная клиника Хелиос Берлин-Бух (Германия) входит в число лучших медучреждений страны по версии издания “Фокус”. Здесь каждый год проходят лечение более 150 000 пациентов из-за рубежа. В клинике проводят успешные операции по замене сустава даже пациентам, которым более 80 лет.

Операции проводит Даниэль Кендофф, доктор с 26-летним стажем. Он автор медицинских исследований по роботизированной замене сустава. Использование робота повышает точность действий хирурга, поэтому он может максимально сохранить здоровые ткани. Период реабилитации после замены сустава будет короче.

Замена коленного сустава в клинике Хелиос обойдется в $16 000.

Эндопротезирование в Германии проходят пациенты из России, Украины, Беларуси, Казахстана, Узбекистана и США.

Получить консультацию

Клиника Малвазинки (Чехия) специализируется на ортопедии и реабилитации, здесь каждый год проходят лечение 3000 местных и иностранных пациентов. Врачи госпиталя проводят 1200 операций в год. Заведует ортопедическим отделением Владислав Господар, который уже 28 лет проводит эндопротезирование коленного и тазобедренного суставов.

В клинике самая низкая стоимость эндопротезирования в Европе. Для пациентов Bookimed действует акционная цена.

На замену коленного сустава в Чехию приезжают пациенты из России, Украины, Беларуси и Саудовской Аравии.

Получить консультацию

Медицинский центр Liv Hospital (Турция) — один из самых новых и хорошо оснащенных в стране. Его ежегодно посещают 50 000 иностранных пациентов. Врачи медучреждения проводят более 13 000 операций, среди них эндопротезирование коленного и тазобедренного суставов. Отделение ортопедии оснащено системой MakoPlasty, благодаря которой доктор проводит шлифовку суставной поверхности. Процедура снимает болезненные ощущения при гонартрозе средней степени тяжести.

Стоимость замены коленного сустава в клинике — от $15 000.

В Турцию на замену тазобедренного сустава приезжают пациенты из Украины, России, Казахстана и Великобритании.

Получить консультацию

Артроз коленного сустава успешно лечится различными методами, но при поздней стадии заболевания единственная возможность двигаться без боли — это эндопротезирование. В зарубежных клиниках возрастных ограничений для замены сустава не существует, успешные операции проводят даже пациентам после 80 лет. С пациентом работает команда врачей различных специальностей. Здесь проводят замену коленного сустава людям со сложными сопутствующими патологиями, например, с сахарным диабетом. Вмешательство позволит вам снова полноценно двигаться.

Артроз коленного сустава: что нужно знать и как снять боль?

Хрящи коленного сустава амортизируют толчки, распределяют сжимающие силы, которые возникают при нагрузке, защищают сочленения от истирания. Артроз коленей, боль возникают из-за истончения и поражения хряща. Постоянные, интенсивные, ноющие болевые ощущения мешают физической активности, ухудшают общее самочувствие.

Что такое артроз колена?

Артроз колена (гонартроз, остеоартроз)— это прогрессирующее заболевание с разрушением хряща, патологическими изменениями в связках и околохрящевых костях, утолщением капсулы сустава. Снижается эластичность хрящевых тканей, нарушается плавное скольжение, кости при движении трутся друг о друга. Сочленения разрушаются медленно, дискомфорт сменяется болезненными ощущениями при ходьбе, сгибании колен. Острая боль при артрозе возникает на запущенной стадии, когда образовавшиеся на суставной поверхности остеофиты (костные наросты) блокируют движения.

Виды болей при артрозе:

Стартовая — появляется во время движений после отдыха или сна, прекращается через 20–25 минут.
Застойная — возникает ночью на фоне застоя синовиальной жидкости, повышения внутрикостного давления.
Механическая — беспокоит после нагрузок, проходит после отдыха

Частота заболеваемости

За счет давления массы тела на коленные суставы, нагрузок от движения болезнь лидирует среди деформирующих артрозов. Суставная патология в большинстве случаев развивается после 40 лет, диагностируется у 27% населения в возрасте 50 лет. После 65 лет рентгенологические признаки гонартроза выявляются у 85% населения. Суставной хрящ чаще поражается у женщин. В период менопаузы снижается выработка эстрогенов — гормонов, поддерживающих целостность хрящевой ткани. На боли при артрозе коленного сустава жалуются 70% больных, у 80% больных наблюдается ограничение подвижности.

Причины деформирующего артроза

По мнению ученых, ранний износ хрящевой ткани вызывают дефекты коллагена II типа (около 50% массы хрящей), плоскостопие, дисплазия коленного сустава. К высыханию хрящей приводит возрастное снижение выработки коллагена. Но в большинстве случаев изменения можно отодвинуть при правильном образе жизни. У многих пожилых людей нарушения в суставах незначительные. А у некоторых в 50 лет сильные боли при артрозе достигли критической точки и ограничили работоспособность.

Факторы риска, повышающие вероятность развития гонартроза:

Недостаточное употребление воды.

В хрящевой ткани нет сосудов, необходимые для питания вещества поступают из синовиальной жидкости. При недостаточном количестве воды объем синовии уменьшается. Хрящи теряют эластичность, растрескиваются, увеличивается трение в суставной сумке, возникает боль и характерный хруст. Чтобы поддержать хрящевые ткани и смягчить течение болезни, выпивайте не меньше 2 литров воды в сутки.

Интенсивные физические нагрузки.

Чтобы сохранить свободу движений, после 40 лет нужно разгружать суставы. Носите обувь с амортизирующей подошвой, длительные статичные нагрузки чередуйте с отдыхом сидя или ходьбой, при больших нагрузках надевайте на колено бандаж.

Низкая физическая активность.

Хрящевые ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, мышцы утрачивают силу. Помогают снять боли при артрозе колен, стимулируют поступление питательных веществ в околосуставные ткани: плавание, пешие прогулки, катание на лыжах, скандинавская ходьба, езда на велосипеде.

Избыточный вес.

Лишние килограммы в 4 раза увеличивают вероятность артроза, чаще возникают разрывы менисков, микротравмы хрящей. Замедлят скорость разрушительных процессов, помогут снизить вес: ограниченное употребление соли, овощи и зелень, заливные блюда, кисломолочные продукты, нежирные сыры, постное мясо.

Симптомы гонартроза

Выраженность и длительность симптомов, внешние изменения коленного сустава, какие боли возникают при артрозе, зависят от стадии разрушительного процесса.

I стадия.

Изменения в хряще незначительные, поверхность становится сухой, появляются микротравмы. На рентгеновском снимке заметны остеофиты (костные наросты). Болевые ощущения возникают после физической нагрузки, при подъеме по лестнице, ноет колено в сырую погоду. Коленная чашечка не деформирована, утренняя скованность проходит после нескольких движений.

II стадия.

Хрящевой слой истончается, на отдельных участках исчезает. Воспаляется синовиальная оболочка. На рентгенологическом обследовании выявляются множественные остеофиты, сужение суставной щели, уплотнение костной ткани. Беспокоит отечность и деформация колена, мучительные боли при сгибании и движении, сильная ломота при смене погоды, после переохлаждения. Возникает тугоподвижность, хруст и щелчки в суставах. На второй стадии артроза ноющие боли ночью приводят к бессоннице, болевые ощущения не проходят в состоянии покоя.

На фото (1-4 стадия). На последнем снимке видно разрушение костной ткани.

III стадия.

Хрящ разрушается почти полностью, колено увеличивается в размерах, походка становится неустойчивой, появляется хромота. Хруст в коленях слышен даже окружающим. Сложно преодолевать небольшие расстояния, подниматься по ступеням без опоры на трость, заходить в автобус. На рентгенограмме заметны разрушенные мениски и связки, обширные окостенения, деформированные сочленяющиеся поверхности. Режущая боль беспокоит при движении и в покое, усиливается после прохождения 500 метров. Снижается способность к самообслуживанию.

IV стадия.

При отсутствии адекватного лечения, несоблюдении рекомендаций, хрящ полностью разрушается, кости колена срастаются. Двигательная способность утрачивается, наступает инвалидность.

Боли при артрозе: что делать, какие ошибки нельзя допускать

При появлении стартовых болей, хруста нужно обратиться к терапевту, ревматологу или ортопеду. Симптомы гонартроза можно спутать с артритом (воспалительный процесс), подагрой (отложение солей). Для каждой патологии предусмотрено различное лечение. Только врач после рентгенографии, УЗИ колена может дифференцировать заболевания.

Основные методы лечения:

НПВС назначают при артрозе для снятия боли, воспаления. Препараты нового поколения менее токсичны, стимулируют выработку межклеточного вещества хряща.
Инъекции кортикостероидов применяют при воспалении синовиальной оболочки.
Инъекции гиалуроновой кислоты стимулируют восстановление хряща, уменьшают боль, улучшают подвижность коленного сустава. После внутрисуставного введения гиалуроната боли не беспокоят примерно полгода.

Антиферментные препараты угнетают выработку разрушающих хрящи ферментов.
Хондропротекторы замедляют дегенеративный процесс, активизируют восстановление хрящевой ткани.
ЛФК помогает устранить спазмы, укрепить ослабленные мышцы, уменьшить болезненность, улучшить подвижность сустава.
Ударно-волновая терапия устраняет остеофиты. Снижается боль, увеличивается амплитуда движений.
Миостимуляция уменьшает венозный застой, болевой синдром, улучшает обмен веществ.
Ультрафонофорез усиливает действия гормональных, противовоспалительных препаратов (гидрокортизона, димексида).
Плазмолифтинг применяют для регенерации хрящевой ткани. После введения плазмы в сустав улучшается выработка синовиальной жидкости, заживают микротравмы, отступает боль.
Кинезиотейпирование — эластичные ленты снимают нагрузку и болезненность, улучшают циркуляцию крови.
Эндопротезирование показано при артрозе 3 и 4 стадии. Срок службы эндопротеза — от 15 лет.

Снять боль при артрозе сустава дома можно анальгетиками и нестероидными средствами. Найз быстро устраняет болевые ощущения, отек, не мешает восстановлению хряща. Ослабляет артралгию мазь Кетопрофен, таблетки Диклопентил, Ибупрофен. Снижает болевые ощущения на 6–8 часов Кеторолак. Для разгрузки коленного сустава можно пользоваться наколенниками, изготовленными на заказ ортопедическими стельками.

Чтобы прогноз при артрозе колена был благоприятным, обращайтесь к врачу на начальных проявлениях болезни. Консервативные методы лечения поддержат функциональность коленного сустава.

6 Домашние средства от остеоартрита

Упражнения и поддержание умеренного веса являются эффективным способом уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с остеоартритом.
Горячие и холодные компрессы, поддерживающие суставы и болеутоляющие мази также могут уменьшить симптомы.
Многие утверждают, что лекарственные травы, такие как зеленый чай и имбирь, могут облегчить симптомы остеоартрита; однако исследования в этой области отсутствуют.

Остеоартрит – это дегенеративное заболевание, при котором ткани в суставах разрушаются. Он отличается от остеопороза, при котором кости становятся ломкими.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что из более чем 100 типов артрита остеоартрит является наиболее распространенным, от него страдают более 32,5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. В возрасте до 45 лет чаще встречается у мужчин. В возрасте старше 45 лет чаще встречается у женщин.

Поделиться на PinterestОстеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это вызвано дегенерацией сустава с течением времени. Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система повреждает пораженные суставы.
Иллюстрация Sophia Smith

Несмотря на то, что каждый человек может испытывать остеоартрит по-разному, у вас обычно будет усиливаться боль в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах, шее или нижней части спины. Хотя исследование 2020 года предполагает, что вылечить или обратить вспять остеоартрит невозможно, существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами.

Чтобы облегчить боль и скованность при остеоартрите, вы можете прибегнуть как к медикаментозному лечению, так и к домашним средствам. Как правило, лечение основывается на сочетании традиционной медицины и изменения образа жизни. Хотя лекарства могут снимать боль, они также могут вызывать побочные эффекты, если вы принимаете их в течение длительного времени.

Домашние средства не предназначены для полной замены медикаментозного лечения, но они могут помочь вам справиться с болью при остеоартрите с меньшим количеством побочных эффектов. На самом деле, исследования 2015 года показывают, что изменения образа жизни и натуральные средства могут быть очень важны, помогая вам сдерживать симптомы.

Важно обсудить домашние средства и изменения образа жизни со своим врачом, прежде чем их применять. Вот несколько домашних средств, которые следует учитывать:

Когда дело доходит до боли, горячие и холодные компрессы могут быть очень полезными. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут быть у лекарств. Горячие компрессы помогают при тугоподвижности суставов, а холодные — при болях в суставах.

Фонд борьбы с артритом сообщает, что тепло помогает успокоить скованность суставов и расслабить мышцы, а холод помогает заглушить острую боль и уменьшить воспаление.

Компрессы могут уменьшить мышечную боль или спазмы вокруг сустава. Сделать компресс можно так же просто, как использовать теплое или холодное полотенце.

Узнайте, как сделать холодный компресс.

Ванны с английской солью могут полностью облегчить боль, особенно при болях в суставах. Магний в английской соли может помочь при воспалении и боли. Обзор 2017 года показал, что длительное пребывание в ванне с английской солью может повысить уровень магния.

Вы можете купить соль Эпсома в аптеке. По данным Совета по соли Эпсома, эти ванны достаточно безопасны, чтобы их можно было принимать столько раз, сколько вы хотите, по 30 минут за раз. Используйте до 3 чашек соли Эпсома в ванне с теплой водой.

Вы можете попробовать версии для местного применения в качестве альтернативы пероральным безрецептурным препаратам, таким как ацетаминофен и ибупрофен.

Эти гели и кремы могут содержать аспирин или другие болеутоляющие средства для обезболивания. Их можно наносить непосредственно на пораженные суставы. Эти продукты могут хорошо работать на участках, которые находятся рядом с поверхностью кожи, например, на коленях.

Примером такого геля является диклофенак (Вольтарен), местный нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Согласно обзору 2020 года, он оказывает обезболивающее действие.

Другим домашним средством местного действия является капсаицин. Капсаицин — это соединение, полученное из острого перца чили. Обзор 2014 года предполагает, что лучше всего он действует, если наносить его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Во избежание случайного попадания в глаза мойте руки после каждого использования.

Вы также можете попробовать другие мази, такие как тигровый бальзам. Поговорите со своим врачом, прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов.

Узнайте больше о лучших обезболивающих кремах от артрита.

Фонд артрита сообщает, что различные типы вспомогательных устройств могут обеспечить дополнительную поддержку без необходимости использования лекарств. Конкретные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Согласно обзору 2018 года, варианты включают:

ортезы
трости
приспособления для захвата или захвата
бинтование коленного сустава (обязательно сначала покажите его врачу или физиотерапевту)
вставки для обуви

Узнайте, какой ортез лучше всего подходит для лечения остеоартрита.

Растительные лекарственные средства становятся все более популярными при таких состояниях, как остеоартрит. Некоторые люди считают, что они могут быть безопаснее, поскольку у них меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарствами.

Поговорите со своим врачом о следующих природных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Всегда покупайте добавки из надежного источника.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы. Обзор 2021 года предполагает, что эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах.

Небольшое исследование, проведенное в 2018 году по использованию зеленого чая при лечении остеоартрита коленного сустава, показало, что чай может улучшить функцию суставов, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств зеленый чай лучше пить в умеренных количествах.

Имбирь

Пероральный имбирь также известен тем, что уменьшает боль при остеоартрите. Согласно исследованию 2015 года, длительное употребление имбиря может даже снизить риск инвалидности, связанной с остеоартритом.

Из-за риска побочных эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья рекомендует умеренно использовать имбирь в качестве специи, а не в виде добавок.

Узнайте, как приготовить полезный имбирный чай.

Самый большой риск передозировки имбиря – это абстинентный синдром. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как варфарин, потому что это антикоагулянт или разжижитель крови. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять или увеличивать потребление имбиря.

Куркума и куркумин

Куркумин является активным компонентом куркумы. Он принадлежит к семейству имбирных, но может по-разному помочь при остеоартрите. Исследование 2016 года на мышах с остеоартритом показало, что куркумин может замедлять прогрессирование заболевания и облегчать боль. Однако обзор клинических исследований на людях 2017 года не дал таких же убедительных результатов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить эффект.

Если вы хотите попробовать куркуму в качестве натурального средства, Фонд борьбы с артритом рекомендует использовать экстракт куркумина, поскольку цельный куркумин может быть загрязнен свинцом. Принимать по 500 миллиграмм два раза в день. Хотя куркума, как правило, безопасна, она может вызывать тошноту и взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.

Узнайте больше о добавлении куркумы в свой рацион.

Для более долгосрочного облегчения часто эффективны изменения образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функцию суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие ваши суставы, будут укрепляться и защищаться от повреждений.

Оставайтесь активными

Упражнения могут быть затруднены из-за болезненных суставов. Но поддержание активности может уменьшить боль в долгосрочной перспективе и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов. Фонд борьбы с артритом заявляет, что упражнения — это «наиболее эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движения у пациентов с остеоартритом».

Лучшие виды упражнений при остеоартрите включают небольшое сопротивление, улучшают гибкость, включают элементы аэробики и не требуют больших усилий. Варианты включают:

езда на велосипеде
плавание
тай-чи
ходьба
йога

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы раньше не занимались спортом. Фонд артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений в неделю при умеренной интенсивности или 75 минут при более высокой интенсивности. Вы также можете начать с более коротких периодов упражнений и увеличивать время по мере того, как вы становитесь сильнее.

Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и продолжительность прогулок. Если вы новичок в тренировках, вы можете почувствовать легкую боль после тренировки. Это может означать, что вам нужно взять 1 или 2 дня отдыха, а затем возобновить режим тренировок. Не бросайте тренировки совсем.

Ешьте полезные для остеоартрита продукты

Сбалансированное питание поможет вам почувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что некоторые продукты особенно полезны при остеоартрите. В частности, средиземноморская диета может помочь вам потреблять правильные продукты и избегать продуктов, которые могут ухудшить ваши симптомы.

Согласно небольшому исследованию 2020 года, такие овощи, как брокколи, шпинат, салат, капуста и белокочанная капуста, богаты витамином К и обладают противовоспалительными свойствами. Фонд артрита также говорит, что, хотя доказательства не являются полностью убедительными, потребление молочных продуктов с кальцием и витамином D может способствовать здоровью суставов и костей. Тем не менее, молочные продукты также содержат казеин, который некоторым людям следует избегать.

Кроме того, полезные продукты включают орехи и растительные масла. Пример из обзора 2018 года — оливковое масло. Другой хорошей пищей является рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия.

С другой стороны, Arthritis Foundation утверждает, что определенные продукты могут усугубить симптомы остеоартрита, усиливая воспаление в организме. Эти продукты включают:

алкоголь
аспартам, искусственный подсластитель
соль
насыщенные жиры и транс-жиры
омега-6 жирные кислоты
сахар
рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны глутамат натрия (MSG)
глютен
казеин

Поддержание умеренного веса

По данным Arthritis Foundation, потеря веса может иметь большое значение для облегчения боли в суставах и предотвращения остеоартрита.

Поддержание умеренного веса поможет избежать чрезмерного давления на суставы, а также поможет уменьшить боль и воспаление.

Это может быть особенно полезно для людей с симптомами в коленях и бедрах, так как на эти суставы приходится большая нагрузка.

Остеоартрит — это хроническое или пожизненное заболевание, неизлечимое. Управление своим состоянием и симптомами может иметь большое значение для предотвращения дальнейшего повреждения ваших суставов. Изменения в образе жизни, а также домашние и натуральные средства могут дополнить ваш план лечения. Они могут даже обеспечить дополнительное облегчение.

Хотя такие изменения могут иметь большое значение, важно знать, когда вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вам придется записаться на прием, если у вас обострение, ваши симптомы ухудшаются или ваш текущий план лечения не помогает. Ваш врач должен проверить вашу боль в суставах и тугоподвижность на наличие возможных повреждений.

Узнайте больше о лечении остеоартрита.

6 Домашние средства от остеоартрита

Упражнения и поддержание умеренного веса являются эффективным способом уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с остеоартритом.
Горячие и холодные компрессы, поддержка суставов и болеутоляющие мази также могут уменьшить симптомы.
Многие утверждают, что лекарственные травы, такие как зеленый чай и имбирь, могут облегчить симптомы остеоартрита; однако исследования в этой области отсутствуют.

Остеоартрит – это дегенеративное заболевание, при котором происходит разрушение тканей суставов. Он отличается от остеопороза, при котором кости становятся ломкими.

Хотя у каждого человека остеоартрит может проявляться по-разному, у вас обычно будут повышенная боль в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах, шее или нижней части спины. Хотя исследование 2020 года предполагает, что вылечить или обратить вспять остеоартрит невозможно, существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами.

Узнайте, как сделать холодный компресс.

Узнайте больше о лучших обезболивающих кремах от артрита.

брекеты
трости
инструменты для захвата или захвата
бинтование колена (не забудьте сначала показать вам своего врача или физиотерапевта)
вставки для обуви

Узнайте, какой бандаж лучше всего подходит для лечения остеоартрита.

Зеленый чай

Имбирь

Узнайте, как приготовить полезный имбирный чай.

Куркума и куркумин

Узнайте больше о добавлении куркумы в свой рацион.

Оставайтесь активными

езда на велосипеде
плавание
тай-чи
ходьба
йога

Ешьте полезные для остеоартрита продукты

алкоголь
аспартам, искусственный подсластитель
соль
насыщенные жиры и транс-жиры
омега-6 жирные кислоты
сахар
рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны глутамат натрия (MSG)
глютен
казеин

Поддержание умеренного веса

Как на фруктах похудеть: Минус 10 кг за неделю: диета на фруктах

Posted on 27.06.202303.06.2023 by admin Leave a Comment

Минус 10 кг за неделю: диета на фруктах

Когда необходимо быстро похудеть, но при этом хочется питаться вкусно, на выручку приходят фрукты. Они помогают не только сбрасывать вес, но и поддерживать заряд энергии и здоровье кожи за счет содержания витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Поделимся примерным рационом и расскажем, какие фрукты можно при диете.

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

витамины

Как похудеть без диет

Фруктовая диета — отличный вариант для оперативного и комфортного похудения. Плоды насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день. Меню, отзывы и результаты сочного и яркого режима питания ищи в материале.

Суть диеты на фруктах

Если ты решила попробовать монодиету для похудения, подготовься к строгому варианту питания. Только планируй изменения заранее. Постепенно добавляй в свой привычный рацион свежие фрукты, отказываясь от других перекусов, и только потом переходи исключительно на них. В рамках недельной диеты обязательно включай в каждый прием пищи орехи, семена и овощи. Так ты восполнишь суточную норму жиров и белков. Помни, что здоровая диета на овощах и фруктах для похудения на 10 кг состоит из 3-4 приемов пищи в день. Добавляй в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы.

Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню

Для начала нужно забыть про пакетированные соки, даже если производитель утверждает, что в них нет никаких лишних добавок. Диетологи рекомендуют есть во время диеты фрукты, а не пить сок из них. Последние содержат больше сахара и совсем немного клетчатки. К примеру, в стакане восстановленного сока из апельсина содержится шесть (!) чайных ложек сахара. При регулярном употреблении такого продукта риск развития сахарного диабета повышается в несколько раз. В переводе на энергетическую ценность имеем следующее: 112 ккал на стакан, 25 граммов углеводов и всего 0,5 грамма клетчатки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многие девушки интересуются, можно ли на такой диете употреблять сухофрукты в качестве перекуса. Увы, нельзя. Это тоже колоссальная доза углеводов и сахара, лучше заменить их свежими и сырыми аналогами.

Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:

Понедельник

1-й завтрак — 2 банана.
2-й завтрак — половина яблока.
Обед — яблоко.
Перекус — апельсин.
Ужин — 2 дольки арбуза.

Вторник

1-й завтрак — 2 банана.
2-й завтрак — гроздь винограда.
Обед — апельсин.
Перекус — манго.
Ужин — половина авокадо.

Среда

1-й завтрак — 2 манго.
2-й завтрак — апельсин.
Обед — грейпфрут.
Перекус — груша.
Ужин — морковка тертая.

Четверг

1-й завтрак — гроздь красного винограда.
2-й завтрак — груша.
Обед — манго.
Перекус — банан.
Ужин — несколько долек свежего ананаса.

Пятница

1-й завтрак — манго.
2-й завтрак — груша и банан.
Обед — банан.
Перекус — гроздь зеленого винограда.
Ужин — дольки дыни.

Суббота

1-й и 2-й завтраки — по банану.
Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
Перекус — одна тертая морковь.
Ужин — авокадо.

Воскресенье

1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.
Обед — манго и банан.
Перекус — яблоко.
Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.

Разобравшись с вопросом, какие фрукты допускается есть на диете, в случае необходимости пользуйся лайфхаком. К примеру, при сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом. Во время данного режима питания пей не менее двух литров воды в день. В воду можно добавлять лимонный сок, но только в течение дня, а не натощак.

Похудеть на фруктах и не только: вариации диет

Как мы уже обозначили, фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин. Некоторые исследования доказывают, что их употребление снижает риск развития рака и других хронических заболеваний. Представленный список фруктов для диеты позволяет лакомиться их разными видами, а не сидеть целыми днями на яблоках, например. Она удобна и в плане приготовления пищи – на это тратить время точно не придется, только выбирать в магазине самые свежие и лучшие плоды. Также можно добавлять в рацион белковую еду, чтобы его разнообразить и не испытывать слабость.

Несмотря на то, что всевозможные плоды, особенно цитрусовые, присутствуют во многих режимах питания, уместны они далеко не везде. К примеру, на кето-диете фрукты лучше не употреблять. Дело в том, что она запрещает съедать свыше 20 граммов углеводов в день. Большинство плодов содержит примерно такое количество, поэтому риск превысить лимит лишь одним крупным яблоком весьма велик.

Что касается диеты «Стол №5», фрукты есть можно. Мы подробно описывали принципы данной системы, созданной почти сто лет назад. По сути, она разрешает полезную пищу и рекомендует избегать вредной (копченостей, консервов, выпечки, приправ, майонеза, алкоголя и так далее).

Какие же фрукты позволяет употреблять диета «Стол №5»? Желательно выбирать некислые сорта яблок, груши, бананы. В небольших количествах можно есть виноград, киви, апельсины и другие цитрусовые. Добавим, что такой тип питания показан при обострениях заболеваний печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Лечебная диета «Стол №1» приветствует в рационе фрукты – любые спелые, мягкие, сладкие. Она назначается людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. В меню допустимо присутствие персиков, абрикосов, бананов, слив и тому подобных плодов. Можно есть фрукты и ягоды в протертом, вареном и печеном виде, а также в виде суфле, желе, муссов.

Диета «Стол №3» не запрещает в рационе фрукты, только учитывает, что их лучше всего употреблять в сыром виде. Ее часто соблюдают пациенты, у которых выявлены заболевания кишечника вне острой фазы и наблюдается задержка стула. Свежие и спелые фрукты и ягоды им назначаются в повышенном объеме. А сухофрукты обычно едят в размоченном виде и в различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир добавляют, к примеру, в каши).

На форумах можно найти отзывы от тех, кто пробовал иной подход к рациону. Их диета заключалась в том, что один день они ели фрукты, другой – овощи. На третий могли совмещать. К примеру, в понедельник любые фрукты, кроме бананов, и 10 стаканов воды. Во вторник, любые овощи, причем картофель разрешается лишь на завтрак, столько же воды. А в среду – и фрукты, и овощи вместе. Судя по комментариям испытавших данный рацион, чередование позволяло внести некое разнообразие.

Популярная диета Магги предполагает в списке продуктов фрукты, но он не слишком большой. Это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи. Из фруктов и ягод разрешены грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни.

Фруктовая диета: результат и противопоказания

Если при диете для похудения поглощать только фрукты, максимальный результат составит минус 10 кг за неделю. Безусловно, это очень резкий скачок, и вес может вернуться, стоит только выйти из жестких ограничений в свободное плавание. Поэтому поклонники такой схемы питания советуют возвращать в рацион калорийную пищу постепенно и добавлять блюда, от которых ты некоторое время отказывалась, маленькими порциями.

К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания. Подобный рацион достаточно строгий, так что у тебя могут возникнуть разные проблемы со здоровьем. Обязательно перед стартом диеты проконсультируйся с диетологом. Возможно, понадобится сдать дополнительные анализы или сделать назначения в виде приема поливитаминов.

Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь плоды содержат много сахара, а потому также необходимо побывать на приеме у врача, прежде чем на нее решиться. Также схема не подходит людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек.

Кроме того, высокое содержание сахара во фруктах может привести к кариесу. Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода. Кислые фрукты разрушают зубную эмаль. Поэтому в период диеты обеспечь зубам дополнительные защиту и уход и не забывай полоскать рот после приема пищи.

Даже зная, какие полезные фрукты едят при диете, следует помнить, что ты все равно недополучаешь нужный объем питательных веществ. Она может лишить организм витамина B12, кальция, витамина D, йода, омеги-3. Неделя — этот тот максимум, которого стоит придерживаться во время фруктовой диеты, если ты здорова. Больший срок способен навредить даже крепкому организму.

Фото: Shutterstock, Unsplash, Pxhere

Фруктовая диета — плюсы и минусы. Вся правда о фруктовой диете на PEOPLETALK

Пожалуй, самая популярная летняя затея – сесть на фруктовую диету. Все, что нужно, всегда под рукой, но такая система питания не так полезна, как кажется.

Евдокия Цветкова, врач-эндокринолог медицинского центра RoshЕлена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог, эксперт Coral Club

Обычно фруктовой диетой называют недельное питание только фруктами в небольшом количестве. На ней часто происходит стремительное снижение массы тела – до 5–7 кг за неделю. Это обуславливается дефицитом калорий. Но, несмотря на стремительную потерю веса, у такого питания есть ряд минусов.

Минусы фруктовой диеты

1. Результат будет временным, как и после любой другой гипокалорийной диеты. На фоне резкого дефицита калорий резко снижается и вес, из-за чего включается «голодный генотип». В этом случае при последующем возвращении к привычному питанию есть риск не только возврата массы тела, но и ее увеличения.

2. Во фруктах много фруктозы, глюкозы и сахарозы, которые при избыточном их употреблении провоцируют поджелудочную железу снова и снова производить инсулин. Это приводит к инсулинорезистентности, когда этого гормона вырабатывается слишком много. В этом случае сбросить вес будет еще сложнее. К тому же много сахара вредно для зубов.

3. Фруктовая диета вызывает дефицит питательных веществ. Во фруктах практически нет жиров и жирорастворимых витаминов. Таким образом, может возникнуть дефицит жиров и жирорастворимых витаминов: витамина В12, D, Е, Омега-3 полиненасыщенных кислот. Да и растительный бета-каротин (провитамин А) хуже усваивается, чем витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения. Также будет явно не хватать некоторых микроэлементов (кальция, железа, цинка, йода, магния). А при длительной монофруктовой диете может возникнуть дефицит белков.

4. Фрукты – это только клетчатка и углеводы (причем быстрые). Если весь рацион будет состоять из фруктов, то простые углеводы сперва начнут откладываться в печени и мышцах как гликоген, а затем станут запасами наших жировых клеток. С фруктозой дело обстоит еще сложнее. Ферментов, которые ее расщепляли бы, в организме нет. Если печень не справляется с нагрузкой, часть фруктозы прямиком отправляется в жировое депо и откладывается в жировых клетках. В результате получится обратный эффект: вместо похудения организм наберет вес. В самом худшем случае может развиться висцеральное ожирение.

5. Фруктовая диета усиливает гликацию – процесс окисления белков в организме. Что в свою очередь влияет на внешний вид: снижается упругость кожи, появляются морщины.

6. Фруктовая диета вызывает повышенное газообразование, вздутие кишечника, дискомфорт и боли в животе. Плюс добавь к этому аллергические реакции и непереносимость некоторых фруктов и ягод (например, клубники).

7. Кстати, если говорить про фрукторианство как направление веганства, при котором употребляются только фрукты, орехи и семена на постоянной основе, риски еще выше. Как правило, это хаотичное питание без определенной схемы. Помимо уже описанной угрозы кариеса, скачков инсулина и дефицита питательных веществ такой образ жизни неизбежно приведет к увеличению массы тела. Как это ни парадоксально, сами по себе фрукты довольно калорийные, а поскольку чувство голода стимулируется дефицитом питательных веществ, на фрукторианстве человек потребляет даже больше калорий, чем ему требуется. Это особенно опасно, если вести малоподвижный образ жизни.

8. Еще одна особенность: фруктоза замедляет метаболизм жиров в печени. В свою очередь, это приводит к ожирению печени и повышает риск возникновения диабета второго типа.

Плюсы фруктовой диеты

1. Фрукты, в общем-то, благотворно влияют на состояние организма. В них много сахаров (фруктозы и глюкозы), дающих нам энергию и эндорфины. Плюс клетчатка снижает гликемический индекс, что помогает избежать резкого подъема сахара в крови.

В среднем человеку нужно около 300–400 граммов фруктов в день (кстати, желательно есть их до 16–17 часов). Идеальны апельсины, лимоны, грейпфруты, лесные и садовые ягоды, сливы, гранаты и абрикосы. А вот фруктов с высоким гликемическим индексом, таких как арбуз, дыня, манго, хурма, сладкие сорта винограда и яблок, лучше избегать.

Большая часть фруктов богата витамином С и бета-каротином (особенно это касается всех желтых, красных и оранжевых экземпляров). Именно эти витамины нам нужны для синтеза коллагена в коже, связках и костях, для укрепления стенок кровеносных сосудов, для хорошего зрения и для иммунитета.

2. Во фруктах много энзимов (ферментов). За счет чего они очень легко усваиваются, не обременяя органы пищеварительной системы.

К тому же в них предостаточно органических кислот и клетчатки, которые создают благоприятные условия для полезной микрофлоры и работы кишечника. Особенно полезны в качестве поставщиков клетчатки яблоки, груши, малина, киви, плюс финики и инжир. А лучшие «добытчики» органических кислот и помощники в поддержании кислотно-щелочного баланса – это цитрусовые, в частности лимон.

3. Фрукты не надо готовить, что освобождает время на другие важные и полезные дела.

Вывод

Минусов у фруктовой диеты в разы больше! Планируя такую «голодовку», важно взвесить все за и против. По совету экспертов, чтобы не навредить себе, можно «сидеть» на фруктах один день в неделю.

Помогают ли фрукты похудеть?

Общеизвестно, что фрукты являются одним из основных продуктов здорового питания.

Он невероятно питателен и богат витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.

Фрукты даже были связаны со снижением риска сердечных заболеваний и диабета (1, 2).

Однако он содержит больше натуральных сахаров, чем другие цельные продукты, такие как овощи. По этой причине многие люди задаются вопросом, хорошо ли это для вашей талии.

В этой статье рассматривается потенциальное влияние фруктов на вес, чтобы определить, способствуют ли они похудению или набору веса.

Фрукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ

Фрукты — это пища, богатая питательными веществами. Это означает, что в них мало калорий, но много таких питательных веществ, как витамины, минералы и клетчатка.

Один большой апельсин может удовлетворить 163% ваших ежедневных потребностей в витамине С, важном компоненте иммунного здоровья (3, 4).

С другой стороны, банан среднего размера обеспечивает 12% дневной нормы калия, который помогает регулировать деятельность нервов, мышц и сердца (5, 6).

Фрукты также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от окислительного стресса и могут снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как рак и диабет (7, 8).

Более того, они также содержат клетчатку, которая способствует регулярному приему пищи, улучшает здоровье кишечника и усиливает чувство сытости (9, 10, 11).

А поскольку фрукты содержат мало калорий, включение их в свой рацион может помочь снизить ежедневное потребление калорий, обеспечивая при этом необходимыми питательными веществами.

Например, одно маленькое яблоко содержит всего 77 калорий, но при этом обеспечивает почти 4 грамма клетчатки, что составляет до 16% от дневной нормы (12).

Другие фрукты так же низкокалорийны. Например, половина чашки (74 грамма) черники содержит 42 калории, а полчашки (76 граммов) винограда — 52 калории (13, 14).

Использование низкокалорийных продуктов, таких как фрукты, вместо высококалорийных может помочь создать дефицит калорий, необходимый для снижения веса.

Дефицит калорий возникает, когда вы тратите больше калорий, чем получаете. Это заставляет ваше тело израсходовать накопленные калории, в основном в виде жира, что приводит к потере веса (15).

Перекусывая целыми фруктами вместо высококалорийных конфет, печенья и чипсов, можно значительно снизить потребление калорий и способствовать снижению веса.

Резюме: В фруктах мало калорий, но много питательных веществ. Употребление его вместо высококалорийной закуски может помочь ускорить потерю веса.

Фрукты помогут вам чувствовать себя сытым

Помимо низкого содержания калорий, фрукты также невероятно насыщают вас благодаря содержанию воды и клетчатки.

Клетчатка медленно перемещается по телу и увеличивает время переваривания, что приводит к ощущению сытости (11, 16).

Некоторые исследования показали, что клетчатка также может приводить к снижению аппетита и снижению потребления пищи (17).

В одном исследовании прием пищи с высоким содержанием клетчатки снижал аппетит, потребление пищи и уровень сахара в крови у здоровых мужчин (18).

Другие исследования показывают, что повышенное потребление клетчатки может способствовать снижению веса и снижению риска увеличения веса и жира (19).

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что прием пищевых добавок с клетчаткой в сочетании с низкокалорийной диетой приводит к значительно большей потере веса, чем только низкокалорийная диета (20).

Кроме того, фрукты имеют высокое содержание воды. Это позволяет вам съедать большой объем и чувствовать себя сытым, но потреблять при этом очень мало калорий.

Одно небольшое исследование показало, что употребление в пищу продуктов с более высоким содержанием воды приводит к большему увеличению чувства сытости, снижению потребления калорий и снижению чувства голода по сравнению с употреблением воды во время еды (21).

Из-за высокого содержания клетчатки и воды такие фрукты, как яблоки и апельсины, входят в число лучших продуктов по индексу сытости — инструменту, предназначенному для измерения степени сытости продуктов (22).

Включение цельных фруктов в ваш рацион поможет вам чувствовать себя сытым, что поможет снизить потребление калорий и ускорить потерю веса.

Резюме: Фрукты богаты клетчаткой и водой, которые могут помочь увеличить чувство сытости и снизить аппетит.

Потребление фруктов связано с потерей веса

Несколько исследований выявили связь между потреблением фруктов и потерей веса.

Одно масштабное исследование, в котором приняли участие 133 468 взрослых в течение 24 лет, показало, что потребление фруктов со временем связано с большей потерей веса. Яблоки и ягоды оказали наибольшее влияние на вес (23).

Еще одно небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, сидящие на диете с ожирением и избыточным весом, которые увеличили потребление фруктов, потеряли больше веса (24).

Фрукты также богаты клетчаткой, что связано с ускоренной потерей веса.

Одно исследование, в котором приняли участие 252 женщины в течение 20 месяцев, показало, что у тех, кто ел больше клетчатки, был меньший риск набора веса и жировых отложений, чем у участников, которые ели меньше клетчатки (19).

Другое исследование показало, что у участников, принимавших добавки с клетчаткой, наблюдалось снижение массы тела, жира и окружности талии по сравнению с участниками контрольной группы (25).

Фрукты являются основным компонентом цельнопищевого рациона, который сам по себе способствует снижению веса.

Одно небольшое исследование показало, что у участников, которые ели цельную растительную пищу, значительно снизилась масса тела и уровень холестерина в крови по сравнению с участниками контрольной группы (26).

Имейте в виду, что эти исследования показывают связь между употреблением фруктов и потерей веса, но это не обязательно означает, что одно вызывает другое.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, какую непосредственную роль могут играть сами фрукты в весе.

Итого: Некоторые исследования показали, что потребление фруктов, высокое потребление клетчатки и диета из цельных продуктов связаны с потерей веса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, какое влияние могут оказать сами фрукты.

Фрукты содержат натуральные сахара

Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах, сильно отличаются от добавленных сахаров, обычно используемых в обработанных пищевых продуктах. Эти два типа могут иметь очень разные последствия для здоровья.

Добавленный сахар связан с рядом потенциальных проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и болезни сердца (27).

Наиболее распространенными типами добавленного сахара являются два простых сахара, называемые глюкозой и фруктозой. Подсластители, такие как столовый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, представляют собой комбинацию обоих типов (28).

Фрукты содержат смесь фруктозы, глюкозы и сахарозы. При употреблении в больших количествах фруктоза может быть вредной и может способствовать возникновению таких проблем, как ожирение, заболевания печени и сердца (29, 30).

По этой причине многие люди, которые хотят есть меньше сахара, ошибочно полагают, что им нужно исключить фрукты из своего рациона.

Однако важно различать большое количество фруктозы, содержащееся в добавленных сахарах, и небольшое количество фруктозы, содержащееся во фруктах.

Фруктоза вредна только в больших количествах, и было бы очень трудно съесть достаточно фруктов, чтобы достичь этих количеств (31).

Кроме того, высокое содержание клетчатки и полифенолов во фруктах снижает повышение уровня сахара в крови, вызванное глюкозой и сахарозой.

Таким образом, содержание сахара во фруктах не является проблемой для большинства людей, когда речь идет о здоровье или похудении.

Резюме: Фрукты содержат фруктозу, тип встречающегося в природе сахара, который вреден в больших количествах. Однако фрукты не содержат достаточного количества фруктозы, чтобы это вызывало беспокойство.

Употребление фруктового сока связано с ожирением

Существует большая разница между воздействием на здоровье фруктов и фруктовых соков.

В то время как цельные фрукты содержат мало калорий и являются хорошим источником клетчатки, это не обязательно относится к фруктовым сокам.

В процессе приготовления сока из фруктов извлекают сок, оставляя после себя полезные волокна и обеспечивая концентрированную дозу калорий и сахара.

Апельсины — отличный пример. Один небольшой апельсин (96 граммов) содержит 45 калорий и 9 граммов сахара, а 1 чашка (237 мл) апельсинового сока содержит 134 калории и 23 грамма сахара (3, 32).

Некоторые виды фруктовых соков даже содержат добавленный сахар, что увеличивает общее количество калорий и сахара.

Все больше исследований показывают, что употребление фруктового сока может быть связано с ожирением, особенно у детей.

Фактически, Американская академия педиатрии недавно рекомендовала не давать фруктовые соки детям до 1 года (33).

Одно исследование с участием 168 детей дошкольного возраста показало, что употребление 12 унций (355 мл) или более фруктового сока в день связано с низким ростом и ожирением (34).

Другие исследования показали, что употребление подслащенных сахаром напитков, таких как фруктовый сок, связано с увеличением веса и ожирением (35).

Вместо этого попробуйте заменить соковыжималку на блендер и приготовить смузи, которые сохранят полезную клетчатку, содержащуюся во фруктах.

Тем не менее, употребление цельных фруктов по-прежнему остается лучшим вариантом для максимального увеличения потребления питательных веществ.

Резюме: Фруктовый сок содержит много калорий и сахара, но мало клетчатки. Употребление фруктового сока было связано с увеличением веса и ожирением.

Сухофрукты следует употреблять в умеренных количествах

Некоторые виды сухофруктов хорошо известны своей пользой для здоровья.

Например, чернослив оказывает слабительное действие, которое может помочь при запорах, а финики обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (36, 37).

Сухофрукты также очень питательны. Они содержат большую часть тех же витаминов, минералов и клетчатки, что и целые фрукты, но в гораздо более концентрированном виде, поскольку из них удалена вода.

Это означает, что вы будете потреблять больше витаминов, минералов и клетчатки, употребляя сухофрукты, по сравнению со свежими фруктами того же веса.

К сожалению, это также означает, что вы будете потреблять больше калорий, углеводов и сахара.

Например, полстакана (78 г) сырого абрикоса содержит 37 калорий, а полстакана (65 г) кураги содержит 157 калорий. Сушеные абрикосы содержат в четыре раза больше калорий по объему по сравнению с сырыми абрикосами (38, 39).

Кроме того, некоторые виды сухофруктов засахариваются, то есть производители добавляют сахар для повышения сладости. Засахаренные фрукты содержат еще больше калорий и сахара, и их следует избегать при здоровом питании.

Если вы едите сухофрукты, ищите фрукты без добавления сахара и внимательно следите за размером порции, чтобы не переедать.

Резюме: Сухофрукты очень питательны, но в них больше калорий и сахара, чем в свежих, поэтому порции должны быть умеренными.

Когда ограничивать потребление фруктов

Фрукты являются здоровой диетической добавкой для большинства людей и могут способствовать снижению веса. Тем не менее, некоторые люди могут захотеть ограничить потребление фруктов.

Непереносимость фруктозы

Поскольку фрукты могут содержать много фруктозы, людям с непереносимостью фруктозы следует ограничить их потребление.

Хотя количество фруктозы, содержащейся во фруктах, не является вредным для большинства людей, у людей с непереносимостью фруктозы нарушается усвоение фруктозы. У этих людей потребление фруктозы вызывает такие симптомы, как боль в животе и тошнота (40).

Если вы считаете, что у вас может быть непереносимость фруктозы, поговорите со своим врачом.

На очень низкоуглеводной или кетогенной диете

Если вы придерживаетесь очень низкоуглеводной или кетогенной диеты, вам также может потребоваться ограничить потребление фруктов.

Это связано с относительно высоким содержанием углеводов и может не соответствовать ограничениям по углеводам в этих диетах.

Например, всего одна маленькая груша содержит 23 грамма углеводов, что уже может превышать суточную норму, разрешенную для некоторых диет с ограничением углеводов (41).

Резюме: Тем, у кого непереносимость фруктозы или кто находится на кетогенной или очень низкоуглеводной диете, может потребоваться ограничить потребление фруктов.

The Bottom Line

Фрукты невероятно богаты питательными веществами и полны витаминов, минералов и клетчатки, но содержат мало калорий, что делает их полезными для похудения.

Кроме того, высокое содержание клетчатки и воды делает его очень сытным и подавляющим аппетит.

Но попробуйте употреблять цельные фрукты вместо фруктового сока или сухофруктов.

В большинстве руководств рекомендуется съедать около 2 чашек (около 228 граммов) цельных фруктов в день.

Для справки: 1 чашка (около 114 граммов) фруктов эквивалентна небольшому яблоку, средней груше, восьми крупным ягодам клубники или одному большому банану (42).

Наконец, помните, что фрукты — это только часть головоломки. Ешьте его вместе с общей здоровой диетой и регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы добиться долгосрочной потери веса.

фруктов могут помочь вам похудеть, по мнению диетологов

Вишня, виноград, белые персики. Бананы, абрикосы, дыня. Арбуз, яблоки, груши. Мы могли бы продолжать и продолжать, но мы доберемся до сути: фрукты освежают, вкусны и доступны по цене. Это также чертовски хорошо для вас и может помочь усилить ваши усилия по снижению веса — большое время. С этой целью мы обратились к диетологам, чтобы поделиться всеми удивительными способами, которыми фрукты могут насытить и похудеть. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

«Фрукты содержат мало калорий, но богаты питательными веществами, включая клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым не только в течение короткого времени, но и в течение многих часов между приемами пищи. » комментирует Джоанна Фоули, RD, CLT .

Говоря о наполнении, не все фрукты одинаковы. Что лучше всего есть между приемами пищи или во время них, чтобы сдержать переедание? Любимец каждого миллениала: авокадо. «Авокадо является одним из фруктов с самым высоким содержанием клетчатки, а также имеет преимущество в том, что содержит полезные жиры, которые также помогают вам чувствовать себя сытым», — говорит она, отмечая, что есть много способов «нагрузить» авокадо: от добавления его в смузи до добавления в коктейли. бутерброды в качестве полезной, сытной начинки.

Shutterstock

«Употребление в пищу фруктов с высоким содержанием флавоноидов может помочь контролировать вес и ограничить набор веса. Было показано, что несколько классов флавоноидов снижают потребление энергии, что может способствовать снижению веса», — говорит Тара Томаино, RD , зарегистрированный диетолог в The Park, кампус для работы и жизни в Нью-Джерси, который предлагает оздоровительные услуги и услуги консьержа от The Connell Company. Просто посмотрите это исследование. «Клубника и черника — это два плода с высоким содержанием флавоноидов, которые должны быть включены в здоровую диету. Добавьте эти ярко окрашенные ягоды в свой ежедневный рацион, добавляя к овсянке, хлопьям или йогурту нарезанную клубнику. Замороженные ягоды отлично добавляются в миску с греческим йогуртом. или к цельнозерновой смеси для кексов», — добавляет она.

Shutterstock

«Клетчатка во фруктах способствует тому, что уровень сахара в крови не поднимается так сильно [по сравнению с приемами пищи, которые не содержат клетчатку после еды] и заставляет ваше тело лучше реагировать на инсулин. Улучшенная чувствительность к инсулину помогает контролировать ваш вес», — говорит Фоули. . «Ягоды особенно хороши для балансировки уровня сахара в крови и сжигания жира, и их можно легко добавлять в смузи, овсянку, йогурт или есть отдельно для вкусного и питательного лакомства». Уже являетесь любителем ягод? Это лучшие штаты для сбора ягод.

ПОДРОБНЕЕ: 8 фруктов с низким содержанием углеводов для похудения

Shutterstock

Запустите цикл полезных привычек, прилагая усилия к тому, чтобы есть фрукты каждый божий день. «Выбор здорового образа жизни (например, употребление фруктов) часто может повысить мотивацию к другим изменениям в здоровом образе жизни, которые со временем складываются и могут способствовать снижению веса», — комментирует Диана Гарильо-Клелланд, RD , диетолог Next Luxury. Чтобы узнать, какие фрукты лучше всего подходят для похудения, ознакомьтесь с девятью лучшими фруктами для похудения, одобренными диетологом.0004 Shutterstock

Вместо того, чтобы тянуться за пинтой сорбета после ужина, горсть замороженного винограда вполне может помочь — без добавления сахара и с большим количеством антиоксидантов и других полифенолов, — говорит Тоби Амидор, MS, RD, CDN , Отмеченный наградами FAND эксперт по питанию и партнер Grapes из Калифорнии. «Вместо газированных напитков, которые американцы используют для добавления сахара номер один, замените их фруктовым коктейлем», — также предлагает она.

Вторя Амидору, Гарильо-Клелланд делится: «Фрукты, естественно, богаты сахаром, что делает их сладкой альтернативой добавленным сахарам в традиционных десертах. смузи из свежих фруктов без добавления сахара». Ягоды и сливки придут прямо сейчас, вам не нужно говорить нам дважды.

Shutterstock

Мммм, принесите полезные кишечные бактерии. «Употребление фруктов может улучшить разнообразие кишечных бактерий, которые, как показывают исследования, играют важную роль в управлении весом», — комментирует Фоули. «Яблоки содержат тип пребиотической клетчатки, которая помогает питать здоровые бактерии в вашем кишечнике», — добавляет она, отмечая, что некоторые отличные способы насладиться яблоками, если вы не просто жуете целый фрукт, включают нарезание их в салаты или овсянку.

ПОДРОБНЕЕ: 9 способов, которыми бананы могут помочь вам похудеть, говорят диетологи

Shutterstock

Многие фрукты полезны для вашей талии, но давайте послушаем их для этого летнего фаворита.

Криминалист кто это: Профессия Эксперт-криминалист — Учёба.ру

Posted on 26.06.202324.04.2023 by admin Leave a Comment

Профессия Эксперт-криминалист — Учёба.ру

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

где учиться профессии, сколько лет и что сдавать

Вузы МВД » Полезные статьи » 10 фактов — как стать криминалистом: где учиться профессии, сколько лет и что сдавать

Время на чтение: 6 минут

АА

Многие молодые люди после окончания школы поступают в ВУЗы МВД, желая посвятить свою будущую карьеру работе в Органах Внутренних дел. Самым первым, с чем приходится столкнуться будущим абитуриентам – это выбор профессии. И все больше юношей и девушек выбирают в качестве своей будущей работы такую загадочную профессию как криминалист. Чем же она так привлекает молодежь и стоит ли на нее поступать? Давайте разберем все плюсы, минусы и неожиданные факты о профессии в этой статье.

Содержание

1 Профессия эксперт-криминалист — кто это такой
2 Права и обязанности
3 Необходимые качества
4 Трудоустройство — где работать криминалисту
5 Зарплата криминалиста в России и за рубежом
6 Плюсы и минусы профессии
7 Где учиться на криминалиста в России: вузы
8 Что сдавать — какие предметы
9 Сколько учиться на криминалиста после 9 и 11 класса
10 Курсы криминалиста в России

Профессия эксперт-криминалист — кто это такой

Это один из подвидов юридической деятельности, которая расследует преступление.

Экспертные специалисты данной профессии часто входят в состав оперативно-розыскной группы и участвуют в осмотре места происшествия, анализируют следы преступления, исследуют вещественные улики и дают предварительную оценку ситуации на основе собранных вещ.доков.

Первые специалисты этой отрасли в истории появились в 19 веке, когда резко возрос уровень преступности и появилась острая необходимость в раскрытии большего количества дел (из-за массовых волнений в обществе). В то же время вышли в свет первые публикации с рекомендациями по раскрытию преступлений. Как отдельная наука, криминалистика начала преподаваться в юридических институтах после Великой Отечественной Войны.

По факту, криминалист – это технический помощник следователя.

Права и обязанности

Специалист занимается следующими действиями:

осмотр места происшествия, фотографирование, нахождение и нумеровка улик, составление протокола осмотра.
осмотр тела погибшего и предварительное определение причины смерти.
проведение анализов улик и составление отчетов.
составление экспертного заключения.

Специалист не имеет права на разглашения информации, ставшей ему доступной в результате осмотра места преступления и расследования.

Специалист данной профессии, участвующий в следствии, обязан выполнять следующие условия:

являться по вызову следователя для принятия участия в следствии;
всячески содействовать следователю в установлении картины происшествия;
собирать улики с помощью всех доступных ему технических и других средств;
давать разъяснения следователи по мере получения информации по своим методикам.

Криминалисты, работающие в разных сферах деятельности, могут заниматься разными вещами. К примеру, специалисты-графологи должны исследовать почерки и их особенности, трасологи – занимаются детальной расшифровкой следов, баллистики – специализируются на огнестрельном оружии и т. д. Поэтому специалисты узких направленностей обязаны давать пояснения и заключения только в рамках своей компетенции.

Если специалист считает, что он не в состоянии принести следствию пользу, что он не обладает необходимыми в расследовании этого дела знаниями, он в праве оказаться от участия в следствии.

Специалист имеет право (с разрешения следователя) задавать вопросы и уточнения всем участникам следственного процесса: как свидетелям и подозреваемым, так и другим специалистам, задействованным в раскрытии дела. Также он имеет право на ознакомление с протоколом следствия и внесение в него замечаний по специфике своей работы. Если ему запрещают воспользоваться правом на уточнение вопросов, способных помочь ему в своем деле, криминалист имеет право подать жалобу.

Тоже интересно: 9 шагов — как стать следователем полиции — где учиться, плюсы и минусы, как устроиться.

Необходимые качества

Профессия Криминалист не зря считается одной из самых сложных и напряженных. Ежедневно иметь дело с человеческой болью и несправедливостью и детально восстанавливать процесс преступления (а зачастую убийства) – с таким справится только совершенно психически здоровый человек с крепкими нервами. Но несмотря на эти сложности, криминалистика – невероятно интересная и захватывающая наука, и человек с аналитическим складом ума сможет реализовать свои детские мечты стать детективом.

Итак, какие же качества должен иметь человек, чтобы стать криминалистом:

стрессоустойчивость, спокойствие и выдержка.
скрупулёзность и педантичность, последовательность в своих действиях и принятии решений.
острое внимание.
ответственность за все свои действия.
легкое взаимодействие с другими специалистами, способность работать в команде.
мобильность и легкость на подъем.
готовность в работе в ночное время.
умение работать с бумагами и большим объемом информации, делать выводы и грамотно переносить их на бумагу.
обучаемость, умение работать с техникой и другими и средствами, помогающими в выявлении улик.

Проверить, способны ли вы работать с этой сфере деятельности, поможет тест на профориентацию.

Трудоустройство — где работать криминалисту

Большинство выпускников специальности находят себе применение в отделениях МВД в отделах криминалистики. Лучшие специалиста (проявившие себя в работе наилучшим образом) имеют шанс на работу в Следственно Управлении или Комитете.

Реже специалисты работают в частных компаниях (экспертных лабораториях). Зарплаты там, как правило, в несколько раз выше, чем в государственных структурах, но и конкуренция на такие места выше. В частных криминалистических лабораториях обычно оказываются услуги a физ. лицам или организациям некриминального профиля – установление авторских прав, выявление принадлежности почерка, разрешение щекотливых вопросов без привлечения полиции. Эта работа не подразумевает соприкасания со страшными преступлениями и трупами – поэтому для многих более предпочтительна, чем работа в Органах.

Зарплата криминалиста в России и за рубежом

Как и во всех других профессиях, зарплата криминалиста зависит от множества факторов. Так, к примеру, начинающий специалист (после института) на гос.службе получает от 10 до 25 тысяч рублей. Скорее всего, первой должностью молодого специалиста станет «Помощник эксперта». Чем выше становится его квалификация, тем выше становится и зарплата. Профессиональный криминалист с достаточным опытом работы зарабатывает в среднем 45–60 тысяч рублей. Руководители отделов зарабатывают еще на 30–50% больше – среднестатистическая зарплата руководителя той сферы деятельности в России – 70–100 тысяч рублей в месяц в Москве и 40–60 тысяч рублей по России.

Плюсы и минусы профессии

К плюсам криминалистики как сферы работы относят:

неплохую зарплату;
хорошее образование, позволяющее в дальнейшем работать в любом детективном агентстве или охранной организации;
интересность профессии. Раскрывать преступления как Эркюль Пуаро мечтают многие подростки, и благодаря получения профессии криминалиста их мечта воплощается в реальность.

Но и минусов у такой работы немало, среди них:

высокий уровень стресса – они, наряду со следователями, вынуждены видеть неприятные, а порой и пугающие картины преступлений. Выдержать такое может далеко не каждый;
возможное давление и угрозы со стороны обвиняемых;
работа с неприятными материалами дела, в том числе и с трупными ДНК.

Где учиться на криминалиста в России: вузы

Для получения данной профессии необходимо высшее юридическое образование. Кафедра Судебной экспертизы имеется в следующих российских институтах:

Московский университет МВД;
Московская государственная юридическая академия;
Саратовский юридический институт МВД;
Университет МВД в Санкт-Петербурге;
Академия МВД России в Волгограде.

Также есть возможность получить обычное высшее юридическое образование, а затем дополнительно обучиться на профильных курсах «Криминальная экспертиза».

Что сдавать — какие предметы

Для поступления на отделение Криминалистики в институт, школьнику необходимо сдать ЕГЭ и набрать не менее 78 баллов по следующим предметам:

русский язык;
обществознание;
историю.

Помимо ЕГЭ, абитуриентам придется еще сдать в институте письменные работы или тесты по русскому языку, истории и математике, а затем пройти физическую подготовку (забег на время, выполнение силовых упражнений по нормативам).

Также дополнительно проводится медицинская комиссия, которая выявляет наличие физических и психических заболеваний, не совместимых с этой профессией.

Сколько учиться на криминалиста после 9 и 11 класса

Для получения высшего образования (после 11 класса) по очной форме обучения:

бакалавриат – 4 года,
магистратура – 2 года,
аспирантура – 4 года.

После 9 класса придется сначала отучиться в средне-специальном заведении (оптимально – юридическом колледже), а потом уже поступать в ВУЗ. Имейте в виду, что в гос.органы берут на работу только при наличии высшего образования, курсы и средне-специальное образование н подходит.

Курсы криминалиста в России

Курсы по этой узкой специальности доступны для сотрудников Органов внутренних дел в рамках повышения квалификации и переквалификации. Проводят программы специализированные ВУЗы МВД. Обычно на такие курсы поступают по направлению с места работы.

Если вы думаете об этой профессии, советуем посмотреть полезное видео «Один день с экспертом-криминалистом»:

🚀 Читайте далее:

Написано статей

Предыдущая запись8 лучших ВУЗов ФСИН России — институты и академии в Рязани, Владимире, Воронеже, Перми и Самаре
Следующая записьПрофессия Следователь: как им становятся, где учиться, плюсы и минусы работы

Кто такой криминалист? — Лучшие степени магистра

Криминалист — это специалист в области уголовного правосудия, имеющий научное образование и использующий этот опыт для изучения и анализа различных доказательств, обнаруженных в уголовном деле. Если вы работаете в области криминалистики, вы будете применять все научные методы, которые вы изучили во время формального обучения, для изучения предметов в поисках улик, которые могут помочь доказать вину или исключить подозреваемого из списка подозреваемых. Термин «криминалист» является очень общим. Несколько различных типов криминалистов и криминалистов работают вместе в системе уголовного правосудия, когда дело расследуется или судится. Читайте дальше и узнайте о типах криминалистики и о том, какова будет ваша роль, если вы будете занимать должность в каждой области.

Криминалисты, работающие с уликами

Улики, которые нелегко обнаружить невооруженным глазом. Как криминалист-профессионал, специализирующийся на следовых уликах, вы будете нести ответственность за анализ микроскопических улик. Некоторые из материалов, для которых вам может понадобиться использовать методы и инструменты микроанализа, включают почву, волосы, остатки огнестрельного оружия, пыльцу, волокна, пластик и многое другое. Одна вещь, которая уникальна для аналитиков следов, заключается в том, что случаи будут уникальными, и нет возможности полностью обучиться каждому сценарию. Если вы аналитический человек, который любит иметь дело с неожиданным, это может быть специальностью для вас.

Криминалисты, работающие с ДНК

ДНК можно использовать для идентификации преступников и раскрытия дел. Технологии, используемые для идентификации генетического кода в ДНК и биологических материалах, развивались с годами, и теперь многие криминалисты работают с ДНК, собранной в нераскрытых делах, чтобы попытаться их раскрыть. Это довольно предсказуемая область, где вы будете работать с похожими материалами каждый день, чтобы внести свой вклад в процесс расследования.

Криминалисты, специализирующиеся на выявлении контролируемых веществ

Ученый не только определяет наличие контролируемых веществ с помощью аналитических инструментов, но и отвечает за обслуживание инструментов для анализа алкоголя и обучение сотрудников правоохранительных органов проведению тестов, когда офицер подозревает, что кто-то находится под воздействием алкоголя. Если вы хотите носить много разных шляп и являетесь экспертом в области химии, эта специальность может быть для вас.

Криминалисты, предоставляющие информацию об огнестрельном оружии или тестирующие оружие

Если огнестрельное или другое оружие используется для совершения преступления, есть криминалисты, к которым следователи обратятся за информацией об оружии. Если пуля была извлечена, специалист по криминалистике использует метки на пуле, чтобы сопоставить пулю с огнестрельным оружием. Если оружие было изъято, они будут использовать проверку маркировки, чтобы проверить, является ли это оружием, которое использовалось для совершения преступления.

Криминалисты могут работать в нескольких различных областях криминалистики в системе уголовного правосудия. Если вы всегда мечтали работать в сфере уголовного правосудия и у вас также есть научный склад ума, работа в области расследования на месте преступления может стать для вас идеальной областью. Обязательно найдите время, чтобы просмотреть все доступные вам варианты получения степени и выбрать область специальности, которая вас интересует больше всего. Как только вы получите степень, вы можете претендовать на должность начального уровня и работать до звания криминалиста.

Карьера в области криминалистики | Американская академия судебных наук

Криминалисты анализируют, сравнивают, идентифицируют и интерпретируют вещественные доказательства, а затем сообщают результаты для использования в системе правосудия. Основная роль криминалиста состоит в том, чтобы объективно применять стандартные научные методы обработки физических и естественных наук для изучения вещественных доказательств. Используя специальную подготовку, аналитические навыки и практический опыт, криминалист отделяет улики от предметов, не имеющих или не имеющих никакой ценности. Затем криминалист сортирует, сравнивает и идентифицирует доказательства, используя химические тесты и инструменты для получения полезной информации для расследования или суда.

Объем работ

Любые результаты и выводы, сделанные криминалистом, должны быть переданы другим лицам в системе уголовного правосудия в виде письменных отчетов и показаний экспертов. Криминалист должен формулировать выводы так, чтобы технические детали были понятны присяжным, адвокатам и судьям, не являющимся учеными.

Криминалисты должны уметь критически мыслить и использовать научно обоснованные методы для анализа всего, что передается в лабораторию. Они должны быть знакомы со многими различными типами оборудования и методов и должны знать основные понятия химии, а также иметь глубокие знания инструментальных методов.

«Куда бы он ни ступил, к чему бы он ни прикоснулся, что бы он ни оставил, даже бессознательно, это будет служить молчаливой уликой против него. Не только его отпечатки пальцев или его следы, но и его волосы, волокна его одежды, стекло, которое он разбивает , след инструмента, который он оставляет, краска, которую он царапает, кровь или сперма, которые он откладывает или собирает, — все это и многое другое свидетельствует против него. … Оно отсутствует, потому что есть свидетели. Это фактическое свидетельство. Вещественные доказательства не могут быть ошибочными, они не могут лжесвидетельствовать, они не могут полностью отсутствовать. Ошибаться может только их интерпретация. Только человеческая неспособность найти, изучить и понять их, может уменьшить его ценность».

— Пол Л. Кирк, доктор философии
«Отец криминалистики»

Образование и обучение

смежные физические науки. Для некоторых должностей требуется степень магистра. При выборе программы криминалистики важно определить, аккредитована ли программа Комиссией по аккредитации образовательных программ криминалистики (FEPAC). Аккредитованные программы предлагают необходимый объем естественных и математических знаний, необходимых для того, чтобы быть криминалистом.

FEPAC

Криминалисты должны постоянно повышать свои знания в своей дисциплине. Чтобы идти в ногу со многими достижениями науки, криминалист должен проходить курсы повышения квалификации. После успешной сдачи экзамена криминалист может получить сертификат Американского совета криминалистики по целому ряду специальностей.

www.criminalistics. com

Возможности карьерного роста

Криминалистика – это разнообразная профессия, и криминалисты обычно специализируются в одной или нескольких из многих дисциплин, таких как идентификация огнестрельного оружия и следов от инструментов, биология/ДНК, анализ контролируемых веществ, обломки пожаров и взрывов анализ и судебная экспертиза дикой природы. Криминалисты работают в судебно-медицинских лабораториях полицейских управлений, офисов шерифа, окружных прокуратур, региональных и государственных агентств, офисов судебно-медицинской экспертизы, частных компаний, колледжей и университетов, а также федеральных агентств. Криминалисты помогают Министерству юстиции США в создании или обновлении криминалистических служб других стран.

Криминалист после окончания колледжа может начать с должности «лаборанта» и, благодаря образованию и самоотверженности, подняться до директора судебно-медицинской лаборатории. Есть много возможностей преподавать в местных колледжах и университетах, готовящих будущих криминалистов.

Милдронат противопоказания побочные эффекты: капсулы,раствор для внутривенного, внутримышечного и парабульбарного введения, 100 мг/мл, 500 мг — Энциклопедия лекарств РЛС

Posted on 26.06.202301.04.2023 by admin Leave a Comment

Милдронат капс.250мг №40 с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

Показания сниженная работоспособность; умственные и физические перегрузки. Фармакологическое действие Мельдоний является структурным аналогом предшественника карнитина — гамма-бутиробетаина, вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки мельдоний восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения; оказывает также тонизирующее влияние. В результате его применения повышается устойчивость организма к нагрузкам и способность быстро восстанавливать энергетические резервы. Препарат обладает стимулирующим действием на ЦНС — повышение двигательной активности и физической выносливости. Благодаря этим свойствам Милдронат® используют в т.ч. для повышения физической и умственной работоспособности. Лекарственное взаимодействие Допускается одновременное применение мельдония с нитратами пролонгированного действия и другими антиангинальными средствами, сердечными гликозидами и мочегонными препаратами. Также его можно комбинировать с антикоагулянтами, антиагрегантами, антиаритмическими средствами, другими препаратами, улучшающими микроциркуляцию. Мельдоний может усиливать действие нитроглицерина, нифедипина, бета-адреноблокаторов, других гипотензивных средств и периферических вазодилататоров. Одновременное применение препарата вместе с другими препаратами мельдония не допускается, поскольку может увеличиться риск возникновения нежелательных реакций.

Милдронат капс.250мг №40 / Аптека

Ждет оценку

ВкусВилл

633 руб/шт 633. 00 633.00

от партнера «САМСОН ФАРМА»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

До??тавляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

Показания
сниженная работоспособность;
умственные и физические перегрузки.
Фармакологическое действие
Мельдоний является структурным аналогом предшественника карнитина — гамма-бутиробетаина, вещества, которое находится в каждой клетке организма человека.
В условиях повышенной нагрузки мельдоний восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения; оказывает также тонизирующее влияние. В результате его применения повышается устойчивость организма к нагрузкам и способность быстро восстанавливать энергетические резервы.
Препарат обладает стимулирующим действием на ЦНС — повышение двигательной активности и физической выносливости.
Благодаря этим свойствам Милдронат® используют в т.ч. для повышения физической и умственной работоспособности.
Лекарственное взаимодействие
Допускается одновременное применение мельдония с нитратами пролонгированного действия и другими антиангинальными средствами, сердечными гликозидами и мочегонными препаратами. Также его можно комбинировать с антикоагулянтами, антиагрегантами, антиаритмическими средствами, другими препаратами, улучшающими микроциркуляцию.
Мельдоний может усиливать действие нитроглицерина, нифедипина, бета-адреноблокаторов, других гипотензивных средств и периферических вазодилататоров.
Одновременное применение препарата вместе с другими препаратами мельдония не допускается, поскольку может увеличиться риск возникновения нежелательных реакций.

Показания к применению

сниженная работоспособность;умственные и физические перегрузки.

Производитель

Гриндекс

МНН/Действующее вещество Форма выпуска

Капсулы

Количество в упаковке Состав Способ приготовления Особые условия Побочные действия Противопоказания Условия хранения Срок годности Рецептурный препарат Партнер

САМСОН ФАРМА

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Показать наличие в магазинах

Мы используем cookies, чтобы сайт был лучше. Что это?

#ICON_TITLE##TITLE#

#TEXT#

#address#

#city#

Регистрация

польза и вред, побочные эффекты и противопоказания

Фарма

Что такое мельдоний или милдронат? В мире спорта препарат больше известен как мельдоний, который и является основным активным веществом. Польза и вред милдроната, побочные эффекты и целевая аудитория до сих пор являются предметом научных споров. Известность препарату дала скандальная история, в которой была замешана теннисистка Мария Шарапова. Фармацевтики стран Запада признали мельдоний вредным для организма человека и запретили его применение спортсменам-профессионалам.

Воздействие милдроната на организм человека

Дигидрат мельдоний (пропионат) оказывает антиишемическое воздействие на организм.
Изначально лекарственное средство разработано для сердца. Точнее, для профилактики и лечения ишемии, стенокардии, хронической ишемической кардиомиопатии и сердечной недостаточности.
Он также нашел применение в терапии острой цереброваскулярной недостаточности и при восстановлении после нарушений мозгового кровообращения и травм головы.
Мельдоний (милдронат) регулирует энергетический обмен. Снижает уровень L-карнитина.
Предотвращает накопление токсичных промежуточных продуктов. Способен значительно повысить выносливость и работоспособность при усиленных физических нагрузках.
Показан при лечении синдрома абстиненции в острой фазе развития.

Побочные эффекты милдроната

Препарат обычно хорошо переносится. Побочные эффекты милдроната редки и незначительны. Тем не менее во время научных исследований отмечены отдельные побочки, наносящие вред организму:

аллергические реакции (только в клинических исследованиях),
головная боль (только в клинических исследованиях),
расстройство желудка (только в клинических исследованиях),
аллергический дерматит,
крапивница,
возбуждение,
беспокойство,
тремор,
нарушения сна,
головокружение,
изменения частоты пульса,
нарушения сердечного ритма.

В научной медицинской литературе нет сообщений о случаях передозировки. Однако в случае приема чрезмерного количества милдроната следует проверить функцию почек и печени.

Как принимать милдронат

Таблетки следует принимать во время еды, запивая большим количеством воды. Дозировки строго индивидуальны и определяются врачом на основе результатов полного медицинского обследования. Профилактические дозы, как для мужчины, так и для женщины, могут быть следующими:

Сердечно-сосудистые заболевания (в комбинации с другими препаратами): 500-1000 мг в один или два приема в день в течение 4-6 недель.
Хронические цереброваскулярные нарушения: 500 мг один раз в день в течение 4-6 недель.
Психофизическое напряжение: 250 мг 4 раза в день в течение 10-14 дней.
Абстинентный синдром хронического алкоголизма (в комбинации с другими лекарственными средствами): по 500 мг 4 раза в сутки в течение 7-10 дней.

Не следует использовать:

в случае гиперчувствительности к продукту;
при тяжелой почечной и / или печеночной недостаточности;
пациентам младше 18 лет;
пациентам с высоким внутричерепным давлением;
беременным или кормящим грудью.

Сроки и условия хранения милдроната

Условия хранения препарата зависят от его формы выпуска. Инкапсулированные формы хранятся дольше и не требуют особых условий. Тогда как для ампул есть ряд требований:

Температурный режим хранения препарата в ампулах: не выше +20°.
Срок годности – не более 2-х лет года в тёмном сухом месте. При разведении мельдония в физиологическом растворе следует предотвратить попадание света в препарат, накрыв упаковку чистой пеленкой.
Условия отпуска в аптеке: отпускается в аптеках как по рецепту, так и без рецепта. Все зависит от концентрации основного вещества.

Применение милдроната в спорте: польза или вред?

Как уже упоминалось выше, милдронат в 2016 году был запрещён WADA как допинг. Но российский Минздрав, напротив, рекомендует средство в качестве жизненно необходимого. По мнению медиков и фармацевтов, функциональные способности милдроната схожи с аминокислотным соединением L-карнитином.

В чём, кроме того, польза мельдония:

Способствует активному восстановлению мышечной ткани.
Значительно увеличивает скорость доставки глюкозы, защищая тем самым сердечную мышцу от сбоев в работе.
Качественно улучшает и ускоряет метаболический процесс.
Способствует быстрому насыщению клеток кислородом.
Снимает психоэмоциональную нагрузку.
Восстанавливает эластичность мышечного волокна.

При этом следует понимать, что приём препарата никак не сказывается на приросте мышц. Скорее, это своеобразный энергетик, который поможет быстро и эффективно повысить результативность работы в тренажёрном зале.

Дозировка при инъекционном использовании мельдония

Дозировка для инъекций должна просчитываться спортивным врачом на основе ваших индивидуальных данных и поставленных спортивных задач. Различается три типа уколов:

внутримышечные – 500 мл в первой половине дня;
внутривенные – 500 мл в первой половине дня;
парабульбарные (в область глазного яблока) – 50 мл.

Примерные общие рекомендации:

Длительность курса: от трёх до пяти недель.
В первую неделю суточную дозу желательно делить на 2-3 приёма.
Перерыв после курса – не менее месяца.
После вскрытия упаковки следует немедленно использовать содержимое по назначению. Вскрытые капсулы хранению не подлежат!

Видео: стоит ли принимать мельдоний – мнение специалиста

➤

Мельдоний: использование, взаимодействие, механизм действия

Это лекарство является заглушкой и не было полностью аннотировано. В ближайшее время планируется его аннотирование.

Generic Name

Meldonium

DrugBank Accession Number

DB13723

Background

Not Available

Type

Small Molecule

Groups

Experimental

Structure

Weight: Average: 146. 19
Monoisotopic: 146.105527699
Chemical Formula: C ₆ H ₁₄ N ₂ O ₂

Synonyms

Meldonium

External IDs

MET-88

Индикация

Недоступно

Снижение количества отказов при разработке лекарств

0004 с доказательными и структурированными наборами данных.
Узнайте, как
Создавайте, обучайте и проверяйте прогнозные модели машинного обучения со структурированными наборами данных.
Узнайте, как

Противопоказания и предупреждения в черном ящике

Избегайте опасных для жизни нежелательных явлений, связанных с приемом лекарств

Улучшите поддержку принятия клинических решений с помощью информации о противопоказаниях и предупреждениях в черном ящике, ограничениях для населения, вредных рисках и многом другом.

Узнайте больше

Предотвратите опасные для жизни побочные эффекты лекарств и улучшите поддержку принятия клинических решений.

Learn more

Pharmacodynamics

Not Available

Mechanism of action

Not Available

Absorption

Not Available

Volume of distribution

Not Available

Protein binding

Недоступно

Метаболизм

Недоступно

. результаты исследований
Со структурированными данными о побочных эффектах, включая: предупреждений черного ящика, побочные реакции, предупреждения и меры предосторожности, а также показатели заболеваемости.
Узнать больше
Улучшите поддержку принятия решений и результаты исследований с помощью наших структурированных данных о побочных эффектах.
Узнайте больше

Токсичность

Недоступно

Пути

Недоступно

Фармакогеномические эффекты/ADR

. поставщик медицинских услуг. Если вы считаете, что испытываете взаимодействие, немедленно обратитесь к поставщику медицинских услуг. Отсутствие взаимодействия не обязательно означает отсутствие взаимодействия.

Недоступно

Взаимодействие с пищевыми продуктами

Недоступно

Информация о лекарственных препаратах из более чем 10 регионов мира

период.

Доступ сейчас

Доступ к информации о лекарственных препаратах из более чем 10 регионов мира.

Доступ сейчас

Коды ATC

C01EB22 — Meldonium

C01EB — Other cardiac preparations
C01E — OTHER CARDIAC PREPARATIONS
C01 — CARDIAC THERAPY
C — CARDIOVASCULAR SYSTEM

Drug Categories

Adjuvants, Immunologic
Кардиотерапия
Сердечно-сосудистые агенты
Гидразины
Иммунологические факторы

Химическая таксономия Предоставлено Classyfire

Описание: Это соединение принадлежит к классу органических соединений, известных как бета-аминокислоты и их производные. Это аминокислоты, имеющие группу (-Nh3), присоединенную к бета-атому углерода.
Королевство: Органические соединения
Super Class: Органические кислоты и производные
класс: Карбоновые кислоты и производные
Sub Class: Аминокислоты, пептиды и аналоги
Direct: .0009 Бета-аминокислоты и производные
Альтернативные родительские компоненты: Соли карбоновых кислот / Монокарбоновые кислоты и производные / Карбоновые кислоты / Органониктогенные соединения / Азоторганические соединения / Органические соли / Органические оксиды / Углеводородные производные / Карбонильные соединения
Заместители: Алифатические соединения Бета-аминокислота или производные / Карбонильная группа / Карбоновая кислота / Соль карбоновой кислоты / Углеводородное производное / Монокарбоновая кислота или производные / Органическое соединение азота / Органический оксид / Органическое соединение кислорода
Molecular Framework: Aliphatic acyclic compounds
External Descriptors: a small molecule (CPD-10661)

Affected organisms

Not Available

UNII: 73H7UDN6EC
CAS number: 76144-81 -5
ИнЧИ Ключ: PVBQYTCFVWZSJK-UHFFFAOYSA-N
ИнЧИ: ИнЧИ=1S/C6h24N2O2/c1-8(2,3)7-5-4-6(9,40/h7H ,1-3h4
Название IUPAC: 3-(2,2,2-триметилгидразин-2-иум-1-ил)пропаноат
SMILES: C[N+](C)(C)NCCC([O-]) =O

General References

Not Available

External Links

ChemSpider: 110405
BindingDB: 50007906
ChEBI: 131843
ChEMBL: CHEMBL2104708
Wikipedia: Meldonium

Clinical Trials

json» data-total=»1″>

Phase	Status	Purpose	Conditions	Count
4	Completed	Treatment	Asthenia / Coronavirus Disease 2019 (COVID‑19)	1

Производители

Нет в наличии

Упаковщики

Нет в наличии

Dosage Forms

Form	Route	Strength
Injection, solution	Intravenous	100 mg/ml

Prices

Not Available

Patents

Недоступно

Состояние

Недоступно

Экспериментальные свойства

Недоступно

Прогнозируемые свойства

Property	Value	Source
Water Solubility	20. 2 mg/mL	ALOGPS
logP	-2.6	ALOGPS
logP	— 1.4	Chemaxon
logS	-0.99	ALOGPS
pKa (Strongest Acidic)	4.14	Chemaxon
Physiological Charge	1	Chemaxon
Hydrogen Acceptor Count	3	Chemaxon
Hydrogen Donor Count	1	Chemaxon
Polar Surface Area	52.16 Å ²	Chemaxon
Вращающийся счетчик связей	4	Chemaxon
Преломление	91,82 мкм0542 3 ·mol ^-1	Chemaxon
Polarizability	15.62 Å ³	Chemaxon
Number of Rings	0	Chemaxon
Bioavailability	1	Chemaxon
Rule of Five	Да	Chemaxon
Фильтр Ghose	Нет	Chemaxon	Veber’s	60388	No	Chemaxon
MDDR-like Rule	No	Chemaxon

Predicted ADMET Features

Not Available

Mass Spec (NIST)

Not Available

Spectra

Спектр	Тип спектра	Ключ-заставка
Спрогнозированный спектр ГХ-МС — ГХ-МС прогнозируемый	0388	Нет в наличии

Подробнее

Препарат создан 23. 06.2017 20:47 / Обновлено 21.02.2021 18:54

«Милдронат»: противопоказания, инструкция, побочные эффекты1 900 полноценное функционирование сердца и сосудов занимает одно из главных мест в списке болезней современного мира, которые могут привести к летальному исходу. Заболевания артерий, различные формы сердечной недостаточности, поражение мышечного среднего слоя сердца – все это может развиться у каждого второго жителя большого города.

Если проблему оставить и не решить, состояние больного будет только ухудшаться, в результате может закончиться острым нарушением мозгового кровообращения или другим тяжелым заболеванием.

«Только два» — синтетический препарат, улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей. Основная цель лечения больных с заболеваниями сердца – снижение потребности сердца в кислороде и повышение толерантности к умственным и физическим нагрузкам. Что дает эффект «всего два»? Ангиопротекторное, антигипоксическое и кардиопротекторное действие.

Форма выпуска

Препарат выпускается в виде желатиновых таблеток молочного цвета, содержащих гигроскопичный белый порошок со слабым запахом, расфасованных в блистеры, а затем помещенных в картонную пачку. Препарат также выпускается в виде прозрачной жидкости (ампулы по 5 мл). В одном миллилитре препарата содержится 100 миллиграмм активного вещества.

Состав

Основной активный микроэлемент, входящий в состав «только двух», который представляет собой дигидрат мельдония в двух дозах – 250 и 500 миллиграмм. Дополнительные вещества:

Стеарат кальция;
Коллоидный диоксид кремния;
Крахмал картофельный;
Диоксид титана;
Желатин.

Фармакологическое действие

Мельдония дигидрат улучшает обмен веществ, усиливая выведение накопленных токсинов из тканей, оказывая тонизирующее действие и предохраняя ткани от повреждений.

«Только два»: противопоказания и показания

A Препарат, применяемый при лечении:

Патологическое заболевание, характеризующееся полной или частичной недостаточностью кровообращения в миокарде.
Инфаркт миокарда (одна из клинических форм ишемии, протекающая с развитием ишемического некроза миокарда, обусловленного абсолютной или относительной недостаточностью его кровоснабжения).
Стенокардия (клинический синдром, характеризующийся ощущением или дискомфортом за грудиной).
Воспалительное заболевание, развивающееся в результате остро сформировавшегося или при длительном снижении сократительной активности миокарда, при застое в кровообращении.
Воспаление миокарда, которое образуется в результате недостатка половых гормонов в организме.
Инсульт (внезапное снижение притока крови к мозгу, что приводит к стойкому очаговому воспалению.
Цереброваскулярная недостаточность (заболевание, вызывающее патологические изменения сосудов головного мозга).
Здоровье снижено.
Ретинопатия (поражение сетчатки глазного яблока любого генеза).
Гемофтальм (проникновение крови в стекловидное тело или в одно из образовавшихся вокруг него пространств).
Кровоизлияние в сетчатку (кровоизлияние в ткань сетчатки, вызванное повреждением стенок сосудов глаза).
Сосудистые заболевания, проявляющиеся ишемией, расширением и извитостью вен области глаза, преимущественно интраретинальными кровоизлияниями и макулярным отеком.
Хронический алкоголизм (психическое заболевание, вызванное длительной интоксикацией алкоголем).

Кроме того, препарат применяют для восстановления здоровья и уменьшения симптомов умственного и физического истощения.

Запрет

Согласно инструкции к «Воспалению» противопоказания к применению препарата еще имеет:

Детям до 18 лет;
Повышенная чувствительность к препарату;
Повышенное внутричерепное давление;
Внутричерепные опухоли;
Кровообращение (нарушение венозного оттока).

Не рекомендуется принимать препарат при беременности и в период лактации, так как нет информации об исследованиях, проведенных в этих состояниях.

Инструкция по применению

При ишемической болезни сердца или длительной застойной сердечной недостаточности препарат следует принимать в составе комплексной терапии 1 или 2 раза в день в течение 6 недель. Максимальная суточная дозировка варьируется от 0,5 до 1 грамма.

Лицам, страдающим климактерическими заболеваниями миокарда, препарат назначают как лекарство совместно с комплексным лечением. В течение 12 дней следует принимать по 500 миллиграммов в день.

При внезапной потере мозгового кровообращения «воспалении» назначают по 1 г 1 или 2 раза в день в течение шести недель.

При хронических поражениях микроциркуляции головного мозга препарат применяют 2-3 раза в год в составе комплексного лечения (по 0,5 мг в течение шести недель).

При умственных и физических перегрузках и сниженной работоспособности рекомендуется принимать по две таблетки (500 мг) в день в течение четырнадцати дней. При необходимости курс можно повторить через три недели.

Спортсменам перед тренировкой назначают «Воспаление» два раза в день по 0,5-1 г за три недели до соревнований.

Людям, страдающим алкоголизмом, при наличии белой горячки рекомендуется принимать по 0,5 г четыре раза в день в течение двух недель.

Согласно противопоказаниям к применению, «всего два» следует принимать утром. Такое условие требуется соблюдать, так как препарат оказывает стимулирующее действие (принимать лекарство желательно около 12 часов).

«всего два»: побочные действия

Противопоказания указывают на то, что неправильно рассчитанная доза препарата может вызвать некоторые негативные реакции:

Гиперемия (чрезмерное переполнение кровью сосудов какого-либо органа или части тела).
Сыпь.
Крапивница (кожное заболевание, дерматит преимущественно аллергического происхождения, характеризующееся быстрым появлением сильно зудящих волдырей).
Зуд кожи.
Ангионевротический отек (тяжелое заболевание, характеризующееся немедленным отеком слизистой оболочки).
Невралгия (нарушение нормальной деятельности желудка, затрудненное и болезненное пищеварение. Синдром диспепсии определяется как боль или дискомфорт).
Низкое или высокое кровяное давление.
Тахикардия (учащенное сокращение сердца от девяноста ударов в минуту).
Повышенная нервная возбудимость.
Слабость.
Эозинофилия (состояние, при котором диагностируется относительное или абсолютное увеличение числа эозинофилов в крови).

Взаимодействие

«Только два» Улучшает лечебный эффект сердечных гликозидов, антигипертензивных препаратов, коронарорасширяющих средств и средств. Препарат можно комбинировать с пролонгированными формами нитратов и антикоагулянтами, бронходилататорами, аритмическими препаратами.

Применение «Только два» в сочетании с нитроглицерином и препаратами, снижающими артериальное давление, может способствовать развитию артериальной гипотензии и тахикардии.

Передозировка

Прием чрезмерно повышенных доз может вызвать побочные реакции:

Снижение артериального давления;
Ученому пульсу;
Головокружение;
Мигрень;
Общая слабость.

Особенности

Как уже было сказано, при беременности, в период грудного вскармливания не следует принимать препарат, т. к. не проводились клинические исследования и нет информации о безопасности препарата.

Лицам, страдающим почечной и печеночной недостаточностью, противопоказаны «воспаления».

В отзывах людей, лечившихся этим лекарством, отмечают повышение работоспособности, улучшение эмоционального состояния, нормализацию работы сердечной мышцы.

Хранение

Хранить «Спрей» следует в защищенном от света месте при температуре не выше двадцати пяти градусов. Срок годности четыре года. Стоимость препарата варьируется от 230 до 750 рублей.

Аналоги

Как и у любого другого лекарства, у «только двух» есть продукты-заменители:

«Мельхор».
«Мельдоний».
«Идринол».
«Кардинал».
«Ангиокарпия».
«Вазонат».
«Матайден».
«Председательствующий».

«Мельдоний» выпускается в форме суспензии, капсул, раствора для инъекций. Препарат оказывает антиишемическое и кардиопротекторное действие. Эффективен при патологии сосудов сетчатки. Снимает расстройства центральной нервной системы. «Мельдоний» противопоказан к применению лицам моложе восемнадцати лет. Стоимость лекарства 150-250 рублей.

«Идринол» относится к препаратам, улучшающим обмен веществ и энергию. Отпускается в аптеках в виде раствора для инъекций. В одном миллилитре «Эйнола» содержится 100 мг мельдония дигидрата (действующее вещество). Препарат следует принимать в начале дня, так как он оказывает стимулирующее действие. При лечении абстинентного синдрома, как правило, назначают внутривенные инъекции по 500 мг два раза в сутки. Продолжительность лечения составляет четырнадцать дней. «Идринол» не принимают лица моложе восемнадцати лет. Стоимость препарата варьируется от 240 до 310 рублей.

«Кардинал» улучшает энергетические процессы в организме, препятствует образованию в организме длинноцепочечных жирных кислот и снижает выработку l-карнитина, повышает иммунитет. При постоянной занятости увеличивается транспорт кислорода к миокарду. «Кардинал» наиболее эффективен при нарушениях обмена веществ в тканях. Препарат выпускается в виде раствора для инъекций и капсул.

Прием «Кардионет» усиливает фармакологическое действие сердечных гликозидов, гипотензивных средств. Препарат не рекомендуется применять при беременности и в период грудного вскармливания. Стоимость лекарства 180-250 рублей.

В обзоре подробно описан препарат «Милдронат»: действие, противопоказания и показания к его применению. В статье также упоминаются средства контрагентов.

БЫТЬ: https://tostpost.com/be/zdaro-e/2406-mildronat-suprac-pakazann-da-prymyanennyu-nstrukcyya-pabochnyya-efekty.html

Германия: https://tostpost.com/de/gesundheit/2404-mildronate-gegenanzeigen-f-r-den-einsatz-die-anleitung-nebenwirkungen.html

ЭП: https://tostpost.com/es/la-salud/2409-mildronat-contraindicaciones-la-instrucci-n-los-efectos-secundarios.html

КК: https://tostpost.com/kk/densauly/2407-mildronat-oldanu-a-arsy-k-rsetk-shter-n-s-auly-zhanama-serler.

« Предыдущая 1 … 185 186 187 188 189 … 3 483 Следующая »

Автор: admin

Форма бровей: коррекция, оформление и макияж бровей

Как подобрать форму бровей по типу лица?

Овальное лицо

Квадратное лицо

Круглое лицо

Треугольное лицо

Как правильно придать форму бровям?

Коррекция бровей нитью

Как правильно выщипать брови в домашних условиях?

Как правильно подстричь брови?

Как подобрать цвет бровей?

Цвет бровей для блондинок

Цвет бровей для брюнеток

Цвет бровей для русых

Цвет бровей для рыжеволосых

Как красиво накрасить брови?

Как накрасить брови карандашом? 6 этапов

Как красить брови тенями?

Косметика для макияжа бровей

Тени для бровей

Жидкие (кремовые) тени для бровей

Гель для бровей: прозрачный, оттеночный

Как пользоваться гелем для бровей?

Карандаш для бровей

Как выбрать карандаш для бровей? 3 совета

Как подобрать цвет карандаша для бровей?

Воск для бровей

Тинт для бровей

Набор для бровей

Тушь для бровей

Помада для бровей

Макияж бровей: «до» и «после»

Покраска бровей в домашних условиях

Инструкция: пошаговая техника окрашивания бровей

Идеальные брови-2019: тренды и тенденции

Основные ошибки в макияже бровей

Архитектура бровей: пошаговое построение с фото

Этапы архитектуры бровей

Подбор формы бровей по типу лица

Архитектура ниткой

Окрашивание бровей после архитектуры

Макияж бровей

Чем отличается архитектура бровей от коррекции

5-шаговое руководство по бровям для начинающих

Изменения бровей

Учебное пособие по бровям для начинающих – 5 ШАГОВ

Варианты придания формы бровям

Brow Stylist

ШАГ 1: Картирование бровей (сделай сам)

Как составить карту бровей

ШАГ 2: Формирование бровей

Шаг 3 (дополнительно): Набор для трафаретов для бровей

Уход за бровями

Шаг 4: Выщипывание бровей

Шаг 5: Подравнивание бровей

Заключительные мысли

Нажмите здесь, чтобы просмотреть короткое обучающее видео по картированию бровей.

10 простых шагов для идеальной стрижки бровей в домашних условиях

Все о нитях для бровей

Что такое нить для бровей?

Безопасна ли нить для бровей?

Как заправить брови в домашних условиях

Шаг 1. Найдите зеркало

Шаг 2. Нарисуйте контур

Шаг 3. Подготовьте брови

Шаг 4. Подготовьте нить

Шаг 5. Скрутите нить

Шаг 6. Отработка движения

Шаг 7 – Расположение нити

Шаг 8 – Начать нанизывание

Шаг 10 – Последующий уход

До и После

Формы для бровей

Дополнительные насадки для выпрямления бровей

Часто задаваемые вопросы

Key Takeaways

Какой врач лечит остеохондроз?

Как правильно выбрать врача, лечащего остеохондроз?

Чем лечат остеохондроз?