Рубрика: Разное

Защита прав животных: Последние новости России и мира

Реклама в «Ъ» www.kommersant.ru/ad

Реклама в «Ъ» www.kommersant.ru/ad

Коммерсантъ FM

Предыдущая страница

• • $ 81,70
  • € 89,75
  • ¥ 11,82
  • IMOEX 2639,95
  Свежий Weekend Что посмотреть на выходных Валютный прогноз Свежие «Деньги» Военная операция на Украине Санкции против России Эксклюзивы «Ъ» Призыв на военную службу Андрей Колесников о Владимире Путине Пандемия коронавируса

Следующая страница

поиск по архиву:

Защита бездомных и безнадзорных животных, строительство приютов для них, их стерилизация, эвтаназия и усыпление; права домашних животных, защита их от жестокого обращения, деятельность зоозащитников; правила авиаперевозок животных, массовая гибель диких животных, формирование списка краснокнижных животных — последние новости и все самое важное об отношениях человека и животных в теме “Ъ”.

20.04.2023, 19:27

20.04.2023, 19:27

Руководители ряда регионов предложили принять закон об эвтаназии бродячих собак

• Защита прав животных
• Общество
• Александра Ларинцева
• Главное
• Материалы сайта

17.04.2023, 22:44

17.04.2023, 22:44

Нападение стаи собак на ребенка может привести к корректировке законодательства

• Защита прав животных
• Общество
• Деятельность мэров и региональных парламентов
• Газета «Коммерсантъ» №67 от 18. 04.2023, стр. 5
• Архив газеты «Коммерсантъ»

13.04.2023, 15:58

13.04.2023, 15:58

Бывший сотрудник полиции на Алтае осужден за расстрел табуна

• Защита прав животных
• Происшествия
• Оборотни в погонах
• Главное
• Материалы сайта

01.04.2023, 20:07

01.04.2023, 20:07

Кто и почему протестует против первой аквафермы осьминогов

• Защита прав животных
• Потребительский рынок
• Пищевая промышленность
• Алексей Алексеев
• Главное
• Провести время
• Материалы сайта

30. 03.2023, 20:31

30.03.2023, 20:31

Как решить проблему дефицита лекарств для животных

• Защита прав животных
• Владимир Расулов
• Радио «Ъ FM»

13.03.2023, 10:28

13.03.2023, 10:28

WWF России признали иноагентом после критики со стороны высокопоставленных защитников животных

• Защита прав животных
• Общество
• Борьба с иноагентами
• Анна Васильева
• Главное
• Материалы сайта

11. 03.2023, 00:57

11.03.2023, 00:57

Диких животных будут отслеживать с помощью искусственного интеллекта

• Защита прав животных
• Телекоммуникации
• Распознавание лиц
• Тимофей Корнев
• Главное
• Эксклюзив
• Газета «Коммерсантъ» №41 от 11.03.2023, стр. 1
• Архив газеты «Коммерсантъ»

20.02.2023, 00:57

20. 02.2023, 00:57

Минприроды готовит новые правила для регулирования популяции бездомных особей

• Защита прав животных
• Общество
• Анна Васильева
• Главное
• Газета «Коммерсантъ» №31/П от 20.02.2023, стр. 5
• Архив газеты «Коммерсантъ»

19.01.2023, 22:41

19.01.2023, 22:41

Московские власти вкладываются в Центр реабилитации диких животных

• Защита прав животных
• Общество
• Новости Москвы
• Александр Воронов
• Анна Васильева
• Материалы сайта

26. 11.2022, 10:02

26.11.2022, 10:02

Как домашние животные переносят спецоперацию

• Защита прав животных
• Общество
• Последние новости о военной операции на Украине
• Главное
• Провести время
• Материалы сайта

24.11.2022, 23:17

24.11.2022, 23:17

В Госдуму внесены законопроекты о стерилизации, чипировании и отстреле животных

• Защита прав животных
• Общество
• Госдума РФ в действии
• Газета «Коммерсантъ» №219 от 25. 11.2022, стр. 4
• Архив газеты «Коммерсантъ»

12.10.2022, 11:23

12.10.2022, 11:23

Легко ли сейчас привить домашнего питомца иностранным препаратом

• Защита прав животных
• Владимир Расулов
• Елизавета Скобцова
• Радио «Ъ FM»

04.10.2022, 16:54

04.10.2022, 16:54

Куда можно пристроить питомцев на время отсутствия хозяев

• Защита прав животных
• Светлана Белова
• Радио «Ъ FM»

09. 08.2022, 20:35

09.08.2022, 20:35

Есть ли альтернатива уходящей с рынка продукции Purina

• Защита прав животных
• Рынок ритейла
• Иван Хорушевский
• Радио «Ъ FM»

11.07.2022, 21:42

11.07.2022, 21:42

Верховный суд увидел моральный ущерб в гибели питомца

• Защита прав животных
• Общество
• Анна Васильева
• Главное
• Газета «Коммерсантъ» №123 от 12. 07.2022, стр. 5
• Архив газеты «Коммерсантъ»

05.07.2022, 22:12

05.07.2022, 22:12

Депутаты хотят обязать россиян регистрировать своих животных

• Защита прав животных
• Общество
• Анна Васильева
• Главное
• Газета «Коммерсантъ» №119 от 06.07.2022, стр. 5
• Архив газеты «Коммерсантъ»

28.06.2022, 17:43

28. 06.2022, 17:43

Почему создатели шоу решили не снимать животных

• Защита прав животных
• Елизавета Скобцова
• Яна Лубнина
• Радио «Ъ FM»

21.06.2022, 22:41

21.06.2022, 22:41

Регионы получат больше свободы в сфере бездомных животных

• Защита прав животных
• Общество
• Госдума РФ в действии
• Александр Дремлюгин
• Александра Ларинцева
• Анна Васильева
• Главное
• Газета «Коммерсантъ» №109 от 22. 06.2022, стр. 4
• Архив газеты «Коммерсантъ»

03.03.2022, 01:46

03.03.2022, 01:46

Продавцы зоотоваров опасаются дефицита

• Защита прав животных
• Потребительский рынок
• Рынок ритейла
• Александра Мерцалова
• Анатолий Костырев
• Главное
• Эксклюзив
• Газета «Коммерсантъ» №37 от 03.03.2022, стр. 7
• Архив газеты «Коммерсантъ»

16. 02.2022, 18:33

16.02.2022, 18:33

Забайкальские депутаты не смогли лишить должности коллегу, призывавшего убивать бездомных собак

• Защита прав животных
• Политика
• Деятельность мэров и региональных парламентов
• Влад Никифоров
• Материалы сайта

Новости компаний Все

• 21.04.2023

  АО «ДОМ.

  РФ»

  ДОМ.РФ запустил серию практических конференций для регионов и застройщиков

• 21.04.2023

  STONE HEDGE

  STONE HEDGE стал девелопером года по версии CRE Awards

• 21.04.2023

  Авито

  Авито запустил инструмент, позволяющий связать несколько профилей

• 21.

  04.2023

  АО «ТИНЬКОФФ БАНК»

  Авторизация через Tinkoff ID и мгновенная оплата c Tinkoff Pay стали доступны в RuStore

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

Загрузка новости…

В России появился закон о защите животных Теперь у них есть права.

Фото: Станислав Красильников / ТАСС

1

Дума не могла принять зоозащитный закон много лет

Первая попытка издать рамочный закон об обращении с животными была предпринята в 1999 году, но документ был отклонен. Нынешний законопроект был внесен в парламент Минприроды еще весной 2011 года. Осенью 2016 года его отправили на доработку по требованию президента России Владимира Путина.

Второе чтение документа откладывалось около десяти раз и состоялось лишь 18 декабря 2018 года. Наиболее активно думский комитет по экологии и охране окружающей среды работал над документом в нынешнем году. «Более 100 совещаний провел наш комитет, 300 поправок, предложенных депутатами от всех фракций, было рассмотрено членами Совета Федерации и правительством», — отметил его председатель Владимир Бурматов.

По словам Бурматова, текст закона был согласован с 28 ведомствами.

2

Активисты проводили голодовку у стен парламента

Зампред Госдумы Ольга Тимофеева подчеркнула, что закон был принят благодаря настойчивости зоозащитного сообщества. «Этот закон мог бы еще долго лежать на полке», — отметила она.

Наиболее заметный всплеск общественного диалога по поводу зоозащитного закона произошел осенью 2017 года на волне протестов, вызванных делом «хабаровских живодерок» — компании девушек, мучивших до смерти десятки животных на камеру и выкладывавших ролики об этом в сети. В ноябре 2017 года группа активистов из «Альянса защитников животных» организовала голодовку у стен Госдумы в знак протеста против затягивания принятия закона.

3

Животных признали эмоциональными существами, имеющими право на жизнь

Теперь по закону относиться к животным следует как к «существам, способным испытывать эмоции и физические страдания» (статья 4). Запрещается их произвольное умерщвление, если речь не идет о самозащите или об избавлении от мук, связанных с тяжелым смертельным заболеванием.

4

Запрещается не только жестокое обращение c животными, но и распространение связанного с этим контента

Вводится запрет на производство, показ и распространение фото- и видеоматериалов с жестоким обращением с животными везде, в том числе и в сети.

Вне закона объявляются бои между животными и другие развлечения, связанные с нанесением им повреждений и увечий.

Одновременно с этим государство примет меры, направленные на воспитание у жителей страны «нравственного и гуманного отношения к животным».

5

Владельцы животных теперь несут ответственность за их судьбу

Россиянам впервые законодательно запретят бросать своих питомцев на улице. Пока конкретной ответственности за это предусмотрено не будет, но документ станет основой для внесения соответствующих норм в КоАП. Избавиться от животного легально можно будет только путем передачи другому лицу или приюту.

Фото: Валерий Шарифулин / ТАСС

6

Появилось ограничение на количество кошек и собак в квартире

Точного числа закон не устанавливает. Вопрос будет решаться с каждым хозяином индивидуально, исходя из «возможности владельца обеспечить питомцам условия, соответствующие ветеринарным и санитарно-эпидемиологическим нормам и правилам». Кто будет решать этот вопрос — пока точно неизвестно.

7

Собачники теперь обязаны убирать за собаками на улице

Закон обязывает россиян убирать за питомцами во время прогулок. При этом сами эти прогулки могут проводиться только в отведенных для этого муниципалитетом местах. Сейчас таких почти нет. Правда, и наказание за нарушение этих требований пока не предусматривается.

8

Появятся общественные инспекторы по делам животных

Зоозащитники смогут получить официальный статус общественных инспекторов в области обращения с животными. Они получат соответствующие удостоверения и права: фиксировать правонарушения на фото и видео, заниматься просветительской деятельностью, осуществлять общественный контроль за приютами.

Однако в законе содержится расплывчатая формулировка о запрете общественникам создавать препятствия людям, госорганам и компаниям. Кроме того, зоозащитникам нельзя будет вмешиваться в работу со служебными животными, находящимися в распоряжении силовых ведомств.

9

Животных будут изымать у граждан

Основные функции по непосредственному претворению в жизнь положений закона поручат должностным лицам органов госнадзора (кто именно это будет, пока не определено). Они получат массу полномочий, в том числе возможность прохода в организации, где содержатся животные, составления административных протоколов на нарушителей зоозащитного законодательства, а также право изымать животных у их владельцев.

10

Опасных собак занесут в отдельный список

Документ ввел понятие потенциально опасных собак — это представители «определенных пород, их гибриды и иные собаки, представляющие потенциальную опасность для жизни и здоровья человека». О каких именно породах идет речь в законе, не говорится. Конкретный список будет утвержден правительством страны.

11

Россиянам запретят держать дома диких животных

Список диких животных, содержание которых жителям страны будет запрещено полностью, будет, как и в случае с опасными собаками, утвержден правительством России. Исключением станет использование таких представителей фауны в зоопарках, цирках, дельфинариях и океанариумах, а также в качестве служебных животных.

Одновременно закон легализует существование центров, подобных приюту «Чертог волка», где животные содержатся в полувольной, или искусственно воссозданной среде обитания, подразумевающей их дальнейший выпуск на волю.

Запрет будет распространяться на животных, приобретенных владельцами после 1 января 2020 года. Остальных разрешается оставить дома.

12

Контактные зоопарки запрещают, но «контактные» шоу с животными останутся

До наступления 2022 года все российские цирки, зоопарки, дельфинарии и океанариумы должны будут получить лицензию на осуществление своей деятельности.

Cодержание животных в контактных зоопарках, барах и ресторанах законом полностью запрещается. При этом само понятие «контактный зоопарк» в документе не указано, а есть формулировка об использовании животных, основной целью которого является «предоставление зрителям или посетителям физического контакта» с ними.

Однако в том же законе допускается организация мероприятий (шоу), «которые предусматривают физический контакт зрителей или посетителей с животными». С тем условием, что у этих животных будет укрытие, в котором они смогут спрятаться от людей в любой момент, когда им этого захочется.

Отдельно прописан запрет на «кормление хищных животных другими живыми животными в местах, открытых для свободного посещения». Исключение здесь могут сделать только для хищников в зоопарках и цирках.

Фото: Артем Геодакян / ТАСС

13

Ловцам запретят хватать бездомных животных на глазах у детей

Отлов беспризорных собак и кошек будет запрещено проводить на глазах у детей, если эти животные не представляют для последних непосредственной опасности. Кроме того, закон обязывает ловцов снимать на видео все свои действия и предоставлять эти записи для контроля.

14

Здоровых и неопасных для окружающих бездомных животных оставят на улице

Принятый Госдумой закон закрепляет практику ОСВВ — известной и давно используемой в ряде регионов программы, предусматривающей отлов, стерилизацию, вакцинацию и выпуск бездомных животных обратно на улицу. Подразумевается, что выпускаться будут только не опасные для окружающих особи, достаточно приспособленные для дворовой жизни.

Сторонники ОСВВ утверждают, что остающаяся на улице популяция собак не позволяет прийти на свое место другим стаям, что неизбежно произойдет при ее полном изъятии. Противники считают, что стерилизация не дает гарантии снижения агрессивности, а также говорят о невозможности взыскать с кого-либо компенсацию за вред, причиняемый дворовыми псами имуществу горожан и их домашним питомцам.

15

Приюты обяжут пожизненно содержать больных и брошенных животных

Согласно закону, приюты, где будут размещаться не имеющие хозяев животные, могут быть государственными, муниципальными и частными. На их администрацию будут распространяться все обязанности владельцев животных, в том числе запрет на их убийство без медицинских указаний.

Также прописан запрет на проведение медицинских и других опытов над приютским псами и кошками.

При необходимости усыпления питомца сама эта процедура может проводиться лишь ветеринаром «гуманными методами, гарантирующими быструю и безболезненную смерть».

16

Российские кинологи выступили за возвращение закона на доработку

В Российской кинологической федерации считают, что закон об ответственном отношении к животным необходим, однако нуждается в существенной доработке с привлечением профессионалов.

«Текст, прошедший сегодня третье чтение в Госдуме, не выдерживает никакой критики с юридической точки зрения, — рассказал «Ленте.ру» президент РКФ Владимир Голубев. — В нем столько алогизмов и несостыковок, что применение его на практике вызовет правовой хаос. Собственно, по негативной реакции кинологической общественности уже сейчас видно, что закон воспринят людьми как атака на кровное собаководство».

*** Редакция «Ленты.ру» ищет врачей и медработников, которые могут рассказать на условиях анонимности о трудностях работы в России. Пишите по адресу: [email protected]

Законы о защите животных — Фонд правовой защиты животных

В Соединенных Штатах законы о защите животных могут приниматься и применяться на всех уровнях правительства.

Большая часть законов о защите животных принимается на уровне штатов. Есть также несколько федеральных законов о защите животных. Кроме того, в некоторых городах и округах принимаются постановления о защите животных.

Вот почему крайне важно выступать за улучшение законов о защите животных перед законодателями во всех государственных органах. У каждого есть силы помочь.

Существует лишь несколько федеральных законов о защите животных:

Закон о защите животных: Подписанный в 1966 году Закон о защите животных (AWA) является основным федеральным законом о защите животных. . AWA в основном включает животных, содержащихся в зоопарках и используемых в лабораториях, а также животных, которых разводят и продают в коммерческих целях, например, на заводах по производству щенков.

AWA поручает секретарю Министерства сельского хозяйства США установить минимальные стандарты в отношении «обращения, ухода, лечения и транспортировки этих животных». Собачьи бои и петушиные бои также запрещены Законом о защите животных, если их деятельность каким-то образом пересекает границы штата.

Сама AWA, а также ее соблюдение Министерством сельского хозяйства часто критикуют за то, что бесчеловечные методы остаются бесконтрольными.

«Закон о 28 часах»: Этот закон, принятый в 1873 году, требует, чтобы транспортные средства, перевозящие определенных животных на убой, останавливались каждые 28 часов, чтобы позволить животным погулять, поесть и попить. Закон не применяется, если транспортное средство, в котором перевозятся животные, имеет доступ к пище или воде, а также существует множество других исключений. Птицы, такие как куры и индейки, которые являются наиболее выращиваемыми животными в Соединенных Штатах, считаются освобожденными федеральным правительством.

Закон о гуманных методах убоя скота или Закон о гуманных методах убоя скота : Этот закон был впервые принят в 1958 году, затем в 1978 году были внесены поправки. Закон о гуманных методах убоя требует, чтобы животные были оглушены до потери сознания перед забоем, чтобы минимизировать боль .

Хотя куры, индейки и другие птицы чувствуют боль так же, как и другие животные, они не защищены этим законом. Применение этого закона было признано государственными инспекторами «непоследовательным».

Закон об исчезающих видах : Закон об исчезающих видах, принятый в 1973 году, защищает рыб, млекопитающих и птиц, а также растения, внесенные в список находящихся под угрозой исчезновения в Соединенных Штатах и ​​за их пределами. В ESA изложены процедуры, которым должны следовать федеральные агентства в отношении перечисленных видов, а также уголовные и гражданские санкции за нарушения. Этот закон в основном находится в ведении Службы рыболовства и дикой природы США и Службы рыболовства Национального управления океанических и атмосферных исследований США.

Закон PACT (Предотвращение жестокого обращения с животными и пыток): Подписанный в 2019 году Закон PACT устанавливает некоторые из наиболее вопиющих форм жестокого обращения с животными, в частности, раздавливание, сжигание, утопление, удушение, пронзание или сексуальную эксплуатацию — в или затрагивающие торговлю между штатами или в пределах территориальной юрисдикции Соединенных Штатов, является федеральным преступлением.

В 2010 году Закон о запрете видео с участием животных запрещал создание и распространение так называемых «видео о раздавливании», в которых люди пытают, раздавливают и убивают мелких животных, таких как щенки и хомяки, для развлечения зрителей. Закон идет еще дальше и запрещает содержащуюся в них жестокость к животным.

Подавляющее большинство законов о жестоком обращении с животными принимаются на уровне штатов. Закон PACT создает соответствующий федеральный закон о жестоком обращении с животными. Хотя Закон PACT является значительным шагом вперед для животных, важно отметить его ограничения. Среди его многочисленных исключений — «обычные и нормальные» сельскохозяйственные и ветеринарные методы, а также забой животных для производства продуктов питания.

Закон Лейси: Закон Лейси, принятый в 1900 году, запрещает незаконную торговлю дикими животными. Это был первый федеральный закон о защите диких животных. В частности, он запрещает торговлю дикими животными и растениями, которые были незаконно добыты, захвачены, транспортированы или проданы. Он также запрещает фальсификацию документов о продаже и отправке диких животных. Например, Закон Лейси может быть использован для судебного преследования дилера, который продает находящихся под угрозой исчезновения черепах, контрабандой вывезенных из Коста-Рики, или придорожного зоопарка, который подделывает документы, чтобы продать тигренка за границу штата.

Большинство законов о защите животных принимаются и применяются на уровне штатов.

Поскольку в штатах существует очень много законов, касающихся защиты животных, это будет не подробное руководство, а обзор типов законов, которые вы обычно найдете на уровне штата. Мы рекомендуем вам ознакомиться с ежегодным рейтинговым отчетом Фонда правовой защиты животных о лучших и худших штатах для законов о защите животных для получения более подробной информации.

Законы штатов о защите животных в первую очередь касаются животных-компаньонов, хотя существуют также некоторые законы штата о защите дикой природы. Сельскохозяйственные животные и животные, используемые в лабораториях, часто не подпадают под действие государственных законов о защите животных, как и в некоторых случаях дикие животные.

В каждом из 50 штатов теперь действует закон о жестоком обращении с животными. Каждое государство определяет, что представляет собой жестокость, и наказания за совершение жестокости.

Животные-компаньоны:

Животные-компаньоны — категория, часто ограниченная собаками и кошками, но иногда также включающая птиц, лошадей и других животных — обычно получают самый строгий уровень защиты в соответствии с законами штата. Однако были случаи, когда кого-то привлекали к ответственности за совершение вопиющих жестоких действий в отношении дикой природы или сельскохозяйственных животных.

Это может распространяться даже на морских животных. В 2017 году трем подросткам из Флориды были предъявлены обвинения в жестоком обращении с животными за пытки акулы.

В каждом штате также есть законы, регулирующие некоторые аспекты «непосредственного» ухода за животными. Например, существуют законы, регулирующие, как долго приюты для животных должны «держать» бездомных животных, прежде чем их можно будет усыновить или подвергнуть эвтаназии. Существуют также законы о том, как часто необходимо прививать домашних животных от бешенства. В штатах также часто действуют некоторые правила, касающиеся коммерческого разведения домашних животных.

«Законы о горячих автомобилях» предусматривают уголовную ответственность за оставление животного в транспортном средстве в экстремальных погодных условиях, а некоторые законы о горячих автомобилях позволяют спасать этих животных из транспортных средств при определенных обстоятельствах и освобождают спасателя от гражданской или уголовной ответственности. Законы о запрете на привязь, ограничивающие время, в течение которого домашние животные могут быть связаны или прикованы цепями на улице, особенно в экстремальных погодных условиях, также становятся все более популярными, равно как и законы, разрешающие включать домашних животных в судебные приказы о защите от домашнего насилия.

Калифорния находится в авангарде некоторых других мер по защите животных в масштабах штата. В 2017 году Калифорния стала первым штатом, в котором был принят «запрет на розничную продажу домашних животных». Согласно этому закону, предприятия розничной торговли, такие как зоомагазины, могут продавать кошек, собак и кроликов только из приютов и спасательных групп, а не от коммерческих заводчиков. Мэриленд принял собственный запрет на розничную продажу домашних животных в 2018 году, став вторым штатом с таким законом.

Дикая природа:

В каждом штате также действуют законы об охране дикой природы, а также законы, касающиеся времени и способа, в соответствии с которыми разрешено убивать диких животных посредством охоты и рыболовства.

Запреты на представление диких животных: Некоторые штаты регулируют использование диких животных в представлениях. В 2017 году Иллинойс и Нью-Йорк приняли первые в стране запреты на использование слонов в развлекательных целях. Обычно это рассматривается как начало более широкой тенденции.

Сельскохозяйственные животные:

Хотя сельскохозяйственные животные часто не подпадают под действие государственных законов о защите животных, в ряде штатов приняты меры по ограничению использования сельскохозяйственных методов «интенсивного содержания». Такая практика влечет за собой ограничение животных в ограничителях, которые настолько малы, что животные часто не могут полностью стоять или двигаться. У цыплят и кур, содержащихся в клетках-батареях, нет места, чтобы расправить крылья.

Местные законы о защите животных: Многие другие меры по защите домашних животных принимаются и применяются на местном уровне. Например, в сотнях городов и округов действуют запреты на розничную продажу домашних животных, как в Калифорнии и Мэриленде.

Точно так же в штатах, где нет законов о запрете привязки, многие города и округа принимают свои собственные такие законы. Все большее число городов принимают и применяют собственные запреты на выступление диких животных.

В то время как законы штата и федеральные законы обеспечивают большую защиту большему количеству животных, эти местные законы очень важны. Они не только защищают животных в этой области, но также могут выступать в качестве предвестников более масштабной защиты. Нередко новые меры по защите животных начинаются на уровне города или округа, а затем, когда общественность все больше требует этого, принимаются законодателями штата.

Область фокусировки

• Животные, используемые в исследованиях
• Животные в неволе
• Животные-компаньоны
• Фермерские животные
• Дикая природа

Как мы работаем

• Законодательство

Теги:

• 28-часовой закон
• Закон о защите животных
• Закон об исчезающих видах
• Закон о гуманных методах убоя

Местонахождение:

Какие законы защищают животных и их права?

Автор: FFAC Staff,

31 мая 2022 г.

Время чтения: 7 минут контраст между тем, как люди смотрят на этих животных и обращаются с ними. Многие из нас были воспитаны на мысли, что с собаками нужно играть, а со свиньями есть. Несмотря на то, что это не имеет логического или этического смысла, это различие между друзьями и едой отражено в законах о борьбе с жестокостью, которые, как правило, оставляют сельскохозяйственных животных практически без правовой защиты.

Сколько законов защищают права животных?

В США нет законов, признающих животных юридическими лицами, обладающими правами. Вместо этого законы, защищающие животных, сосредоточены на благополучии животных, которое основано на идее о том, что животных следует убивать для еды, ставить над ними эксперименты в лабораториях и использовать для других человеческих целей.

Присоединяйтесь к нашей сети

Мы развиваем движение за прекращение промышленного фермерства. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних новостей и узнать больше о том, как оставаться в курсе событий!

Зарегистрироваться

Федеральные законы о защите животных

Существует несколько федеральных законов, направленных на защиту благополучия животных и сохранение того, что считается экологически важной дикой природой на уровне вида, но ни один из них не обеспечивает никакой защиты животных, выращиваемых на мясо, молочные продукты и яйца.

Как мы увидим ниже, коровы, свиньи и овцы подпадают под действие Закона о 28 часах во время транспортировки, а затем Закона о гуманном убое, когда они находятся на бойне. Куры, составляющие подавляющее большинство наземных животных, выращиваемых в пищу, вообще не защищены государством.

Закон о защите лошадей

Закон о защите лошадей запрещает перевозку, выставку или продажу лошадей с ранами. Соринг — это практика преднамеренного причинения боли ногам или копытам лошади, чтобы она прыгала выше и бежала быстрее на шоу. Это часто включает в себя применение химических раздражителей к ногам лошади или слишком глубокое надрезание копыта лошади.

«Закон о 28 часах»

Теоретически, в соответствии с Законом о 28 часах, сельскохозяйственные животные не могут перевозиться более 28 часов за один раз без предоставления как минимум пяти часов вне транспортного средства для еды, питья и отдыха . Однако есть несколько случаев, когда это не применимо.

Закон о 28 часах распространяется только на животных, перевозимых по суше и не имеющих возможности есть, пить и отдыхать в пути. Он также не распространяется на птицу. Кроме того, срок может быть продлен до 36 часов, если был сделан письменный запрос или, в случае овец, если путешествие заканчивается ночью. Кроме того, животные могут находиться в пути более 28 часов без перерыва, если выгрузить их невозможно в силу непреодолимых обстоятельств.

Согласно отчету Института защиты животных, ограничение в 28 часов «редко соблюдается». Даже когда закон соблюдается, 28 часов — это долгий срок, чтобы стоять нос к хвосту в переполненном грузовике без доступа к еде и воде, особенно в морозную или знойную погоду.

Закон о запрещении видео о притеснении животных

Закон о запрещении видео о притеснении животных запрещает производство, распространение, маркетинг, продажу и обмен видео о притеснении животных. В соответствии с этим законодательством видео о раздавливании животных представляет собой непристойное изображение, видеозапись или запись в любой форме, на которых показано, как человек умышленно раздавливает, душит, сжигает или иным образом наносит физический вред нечеловеческому животному. (Закон не распространяется на видео и изображения забоя животных или других стандартных методов ведения сельского хозяйства.)

Закон о защите животных

Закон о защите животных требует, чтобы некоторые нечеловеческие животные, используемые в коммерческих целях (например, в зоомагазинах, зоопарках), получали базовый уровень ухода. Однако сюда не входят сельскохозяйственные животные, которых выращивают и убивают для еды в США — примерно 10 миллиардов особей в год. Рыбы, рептилии и амфибии, беспозвоночные, животные, используемые в лабораторных условиях, лошади, которые не используются в лабораториях, и большинство диких животных также остаются незащищенными законом.

Закон об исчезающих видах

Закон об исчезающих видах защищает животных, занесенных в список находящихся под угрозой исчезновения, от изъятия из дикой природы, владения, продажи или перевозки, за некоторыми исключениями. В некоторых случаях он также защищает районы, где живут эти животные, от ущерба, наносимого деятельностью человека.

Закон о гуманном убое

Закон о гуманных методах убоя требует, чтобы свиньи, крупный рогатый скот, овцы и некоторые другие животные на бойнях были быстро и эффективно оглушены (газом, электрическим током или выстрелом) перед умерщвлением, за исключением случае ритуальной или религиозной бойни. Помимо очевидной проблемы, заключающейся в том, что не существует «гуманного» способа лишить здоровое животное жизни, закон также не обеспечивает никакой защиты кур и рыб и, следовательно, исключает большую часть отдельных животных, подлежащих забою.

Закон Лейси

Закон Лейси объявляет незаконной торговлю видами, незаконно полученными из дикой природы и впервые введенными в 1900 году, в основном для предотвращения продажи браконьерской дичи за пределами штата, хотя в настоящее время он касается многих форм преступления, связанные с дикой природой. Закон, который применяется как к растениям, так и к животным, также существует для предотвращения интродукции неместных видов диких животных, которые могут нанести ущерб земле США и местным животным.

Закон PACT (Предотвращение жестокого обращения с животными и пыток)

Закон PACT дополняет законодательство о видеороликах о раздавливании животных, делая незаконным само насилие в дополнение к производству и распространению видео.

Закон об охране акул

В соответствии с Законом об охране акул акулы в США, за исключением акул-собак, могут быть доставлены на берег только в том случае, если их плавники остаются «естественно прикрепленными» к телу. Это помогает предотвратить запрещенную практику ловли акул, которая обычно включает в себя отрезание плавников акулы в море и бросание изуродованной акулы обратно в воду для медленной и мучительной смерти.

Законы о животных по штатам

В каждом штате есть законы, запрещающие жестокое обращение с животными, но то, что считается актом жестокого обращения, различается в зависимости от страны, как и юридическое определение животного. Во многих случаях государственные законы о защите животных запрещают преднамеренное ранение, пытки или лишение жизни некоторых животных, за исключением случаев, когда это является частью обычных сельскохозяйственных операций. По сути, это означает, что промышленные фермы могут на законных основаниях использовать бесчеловечные методы, которые причиняют огромную боль и страдания животным, если такие методы являются рутинными и широко распространенными в отрасли.

Оклахома

В законах Оклахомы все животные, кроме человека, включены в определение «животное». Но хотя животным на фермах предоставляется по крайней мере минимальная юридическая защита, закон по-прежнему сильно предвзято относится к сельскохозяйственным корпорациям, которые причиняют им вред. Местным органам власти в Оклахоме запрещено предоставлять сельскохозяйственным животным правовую защиту в большей степени, чем это предусмотрено законом штата.

Нью-Джерси

В законодательстве штата Нью-Джерси термин «животное», похоже, также относится ко всем животным, кроме человека. Однако стандартные методы ведения сельского хозяйства, наряду с некоторыми другими видами деятельности, не подпадают под действие правил, запрещающих жестокое обращение. Фермер, наносящий вред животному неприемлемым образом, также не может быть привлечен к ответственности за свое первое незначительное правонарушение без предварительного письменного предупреждения.

Какие животные охраняются законом?

Многие животные находятся под защитой закона, но то, как выглядит эта правовая защита, сильно различается в зависимости от группы животных. Ниже мы рассмотрим, как закон защищает животных-компаньонов, сельскохозяйственных животных и диких животных.

Животные-компаньоны 

Кошки и собаки-компаньоны, которых широко считают друзьями и членами семьи, а не едой, как правило, гораздо лучше защищены законом, чем животные, которых мы используем для других целей. Во многих частях США запрещено оставлять собаку в машине в жаркую погоду. И чтобы помочь решить проблему заводов по производству щенков, Калифорния, Мэриленд и многие города и округа по всей стране запретили продажу кошек, собак и кроликов, выведенных в коммерческих целях, в зоомагазинах.

Сельскохозяйственные животные 

В последние годы в законодательстве о защите сельскохозяйственных животных произошел значительный прогресс, например, ряд штатов запретил или ограничил использование некоторых из наиболее интенсивных форм содержания, таких как ящики для беременных и батарейные клетки. Тем не менее, предстоит пройти еще очень долгий путь, прежде чем так называемые «пищевые» животные, наконец, получат правовую защиту, которой они заслуживают. Даже если они не содержатся в клетках, животные, выращиваемые на промышленных фермах, лишены основных свобод и регулярно подвергаются действиям, которые были бы незаконными для домашних кошек или собак, таких как кастрация без анестезии.

Федеральные законы и законы штатов не только не защищают сельскохозяйственных животных, но и активно служат интересам промышленного животноводства. В последние годы некоторые штаты зашли так далеко, что приняли законы против разоблачителей или «затычки», которые криминализируют работу следователей под прикрытием, чтобы предотвратить ознакомление общественности с суровыми реалиями промышленного животноводства.

Только самые непростительные акты жестокости по отношению к сельскохозяйственным животным, например, нападение на них вилами или удар ногой по человеку, который слишком болен или ранен, чтобы двигаться, повсеместно считаются незаконными. Даже в этих случаях правосудие часто не вершится. Учитывая, что насилие по отношению к животным, как правило, происходит за закрытыми дверями, доказать факт совершения преступления непросто, а прокуратуре не всегда интересно браться за дело. И когда акт жестокости приводит к судебному преследованию, вина часто ложится на отдельных рабочих, с которыми часто несправедливо обращаются сами, а не на тех, кто отвечает за фабрично-заводскую ферму.

Дикая природа

Правовая защита дикой природы носит смешанный характер. В то время как многие экологически важные виды и места их обитания защищены от вреда в целях сохранения, других диких животных обычно убивают для еды или для спорта. Рыбалка и охота обычно не подпадают под действие законов о борьбе с жестокостью, как и убийство так называемых видов «вредителей», к которым относятся лисы, койоты, волки, кролики и многие другие виды.

Как мы можем защитить животных?

Один из самых эффективных способов защиты животных — выбор продуктов питания. Заменив мясо, молочные продукты, рыбу и яйца растительной пищей, мы можем постепенно сократить количество животных, которых разводят для употребления в пищу. Другие действия, которые вы можете предпринять, включают общение с друзьями, семьей и коллегами, письмо вашим местным представителям, поддержку кампаний по защите прав животных, поддержку организаций, работающих над прекращением промышленного животноводства, и волонтерство в приюте для животных.

Жестокое обращение с животными

Животные на ферме нуждаются в дополнительных правилах, чтобы защитить их от актов жестокого обращения. Определенные методы ведения сельского хозяйства, которые причиняют страдания, не должны освобождаться от законов о жестоком обращении только потому, что они являются рутинными. Сельскохозяйственные животные испытывают боль и могут страдать так же, как кошки и собаки, которых мы приветствуем в наших семьях, и они заслуживают такого же уровня защиты.

Чтобы крепко спать, перед сном нужно есть овсянку

27.04.2017 16:42 В разделе

Подсолнечные семечки могут подорвать здоровье печени

27.04.2017 16:15 В разделе

Диетологи рассказали о новой рыбной диете

27.04.2017 14:59 В разделе

Диетологи рассказали о некоторых тонкостях употребления лимонной воды

Качественный сон гарантирует крепкое здоровье, прекрасное самочувствие, хорошее настроение и бодрость. По словам ученых, лучшим средством для улучшения качества сна является стакан теплой овсянки перед сном.

Овсянка на ужин это действительно правильный и хороший выбор. Качество сна, его оздоровительный и восстанавливающий эффект на организм зависят от многих факторов. Одним из главных среди них – вечерний прием пищи и выбор продуктов для его приготовления. Следует помнить, что усиленное очищение организма печенью происходит именно ночью с 01:00 до 03:00 часов. Если человек принимает пищу слишком поздно или делает выбор в пользу тяжелых продуктов, то процесс очищения нарушается, и сон становится поверхностным и прерывистым. Ужинать лучше всего между 19:00 и 21:00 часами, а самым лучшим продуктом для вечернего приема пищи является овсянка. Этот злак заботится о здоровье и значительно улучшает сон.

Овес насыщает организм мелатонином и витамином D. Мелатонин необходимо организму для регуляции циклов сна и бодрствования. Конечно же, этот злак сам по себе не является быстрым снотворным, как медикаменты. Принцип его действия несколько отличается – благодаря содержанию мелатонина и витамина D он нормализует естественный биоритм человека, поэтому вечером появляется желание пойти спать. Таким образом, употребление овсяной каши перед сном поможет вам избавиться от мигреней, хронической усталости, синдрома раздраженного кишечника и остеопороза.

Овес насыщает организм витаминами группы В. Эти витамины необходимы, прежде всего, для поддержания работы нервной системы человека. В овсе содержится много витамина В6, или пиридоксина, который помогает выделять энергию из сахара и участвует в усвоении жиров и белков. Витамин В3 усиливает производство организмом триптофана, необходимого для крепкого сна и расслабления. Следует помнить, что нехватка этих веществ чревата физическим изнеможением и бессонницей.

Овес является богатым источником авенина и тригонеллина. Это растительные белки, которые активно борются с нервным напряжением, улучшают качество сна, избавляют от тревоги, снижают уровень физического и умственного переутомления. Нужно помнить, что эти белки вызывают аллергию у людей, которые страдают целиакией.

2 млн россиян оказались невыездными на майские «Статью Дадина» не декриминализуют

в чем польза и вред овсянки

Содержимое статьи

• 1 Когда есть кашу чтобы не навредить здоровью
• 2 Виды овсянки
• 3 В чем польза овсяной крупы
• 4 Когда овсянка не полезна

«Овсянка – сытный и полезный завтрак», – именно так думает большинство людей. Но такое ли это хорошее блюдо? Сегодня мы поговорим о нем и разберемся, когда и как кушать блюдо, чем оно полезно, и не вредна ли овсяная каша на ночь.

Когда есть кашу чтобы не навредить здоровью

Овсяная каша – ценный для здоровья продукт. В ней содержится большое количество полезных веществ. Все знают, что ее рекомендуют кушать в качестве завтрака. Она богата клетчаткой и сложными углеводами. Эти компоненты перевариваются длительное время. Глюкоза, которая выделяется в процессе, расходуется на протяжение всего дня, при этом не откладываясь в виде жировых запасов, даже если вы ведете малоактивный образ жизни.

На обед и ужин есть овсянку не рекомендуется, но и не запрещается. В небольших количествах в качестве гарнира она не навредит. Следует помнить, что такой продукт не рекомендуется кушать позже, чем за 3-4 часа перед сном. Как известно, ночью процессы пищеварения замедляются, ферментов выделяется меньше. Если съесть сложное блюдо очень поздно, оно не успеет перевариться, а будет бродить в ЖКТ. Со временем это может привести к заболеваниям кишечника и мочевыводящей системы.

Виды овсянки

На полках магазинов вы можете увидеть разные формы овсяной каши. Польза и вред каждого вида очень отличается. Важно знать, какую выбрать, ведь не каждая полезна для здоровья. Цельная крупа – наиболее ценный вид. В ней содержится наибольшее количество полезных веществ, которые не теряются в процессе термической обработки. Варить такую крупу нужно около получаса. Не все утром имеют сколько времени, поэтому цельная крупа не пользуется популярностью.

Хлопья – самая используемая форма выпуска. Они не требуют длительной варки. Геркулесовую кашу варить достаточно 10-15 минут. Пропаренные хлопья, которые можно залить кипятком – также пользуются популярностью. Их не нужно варить, достаточно просто залить кипятком. В таком продукте мало активных веществ, поэтому врачи не советуют их кушать.

В чем польза овсяной крупы

Овсянка богата витаминами группы В, А, К, Е, фосфором, марганцем, натрием, фтором, йодом, кальцием, калием и т. д. Благодаря такому составу регулярное употребление продукта:

• дает большой запас энергии;
• насыщает организм ценными веществами;
• снижает уровень холестерина;
• предупреждает тромбообразование;
• нормализует работу нервной системы;
• помогает при депрессии;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает работу головного мозга;
• улучшает работу щитовидки и т.д.

Когда овсянка не полезна

Принято считать, что овсянка полезна для здоровья, поэтому многие люди на завтрак постоянно кушают именно ее в чистом виде. Врачи предупреждают, что такой завтрак на постоянной основе может навредить человеку. В ней содержится фитиновая кислота. Она препятствует всасыванию кальция в кишечнике, а также приводит к его вымыванию из костных тканей. Поэтому рекомендуется чередовать овсяную кашу с .

Если мы говорим о хлопьях или мюслях, пользы в них мало. Углеводы в них быстро растворяются, что приводит к резкому скачку глюкозы. Организму не нужно в один момент так много энергии, поэтому она оседает в виде жировых отложений. Хлопья и мюсли могут содержать сахар и другие ненужные добавки. Употребление продукта в чистом виде дает организму лишь запас углеводов, поэтому диетологи рекомендуют кушать ее с , яйцами, творогом и т.д. Однообразное питание не дает достаточное количество необходимых веществ.

Следует помнить, что в каше содержится глютен, которые нередко вызывает повышенное газообразование и проблемы со стулом. Многие люди имеют проблемы с усваиванием глютена, поэтому с употреблением продукта нужно быть осторожными.

Таким образом мы видим, что овсянка – неоднозначный продукт. Она содержит много питательных веществ. Но следует помнить, что регулярное присутствие продукта в рационе может стать причиной проблем со здоровьем. Лучше всего если блюдо будет частью вашего меню в умеренных количествах.

Стоит ли есть овсянку на ночь?

Овсянка — один из лучших продуктов, помогающих подготовить тело ко сну . Он полон мелатонина, гормона сна, и его сложные углеводы помогут доставить повышенный триптофан в мозг.

| Посмотреть полный ответ на resperate.com

Можно ли есть овсянку поздно вечером?

Хотя многие могут думать о овсянке исключительно как о еде для завтрака, она также является идеальной закуской перед сном. Овес является естественным источником мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Кроме того, сложные углеводы, такие как овес, делают триптофан более доступным для мозга.

| Посмотреть полный ответ на cooklight.com

Можно ли есть овсянку на ночь для похудения?

Поскольку овес наполнен мелатонином, гормоном в вашем организме, который помогает играть роль во сне, добавление этого источника сложных углеводов в ваш распорядок перед сном может помочь вам расслабиться и помочь в потере веса.

| Посмотреть полный ответ на simpleoatmeal.com

Когда лучше всего есть овсянку?

Овес — это универсальное зерно, которое можно есть в любой прием пищи, но вы можете добиться наилучших результатов в снижении веса, употребляя его на завтрак и ужин. Употребление овса на завтрак поможет вам чувствовать себя сытым до обеда, тем самым уменьшая потребность в перекусах в середине утра.

| Посмотреть полный ответ на phablecare.com

Когда мне следует есть овес утром или вечером?

Нет определенного времени, чтобы есть овес. Вы также можете употреблять овес на обед и ужин. Эта каша, однако, потребляется в основном на завтрак. Он содержит клетчатку, магний, сложные углеводы и т. д., которые помогают поддерживать чувство сытости в течение более длительного времени, тем самым уменьшая переедание.

| См. полный ответ на lybrate.com

Польза овса на ночь для здоровья

Почему овсянка полезна перед сном?

«Зерна в овсянке вызывают выработку инсулина так же, как цельнозерновой хлеб», — говорит Синтия Паскуэлла, CCN, CHLC, CWC. «Они естественным образом повышают уровень сахара в крови и вызывают сонливость. Овес также богат мелатонином, который расслабляет тело и помогает заснуть».

| Посмотреть полный ответ на goodhousekeeping.com

Легко ли усваивается овес ночью?

Овсяные хлопья на ночь обладают повышенной усвояемостью

Даже овес без глютена не всегда легко усваивается, но овес на ночь меняет правила игры для многих.

| Посмотреть полный ответ на bobsredmill.com

Что произойдет, если я буду есть овсянку каждый день?

Нижняя линия. Высокое содержание клетчатки в овсянке и ее пребиотические свойства могут принести пользу вашему организму во многих отношениях. Включение овсяных хлопьев в регулярную часть вашего меню потенциально может снизить риск заболевания, помочь здоровью вашего кишечника, облегчить дефекацию и дольше сохранять чувство сытости.

| Посмотреть полный ответ на сайте foodwell.com

Овсянка лучше на обед или ужин?

В то время как многие люди предпочитают есть овес во время завтрака, в виде овсяных хлопьев, из овса на самом деле получаются хорошие обеды, ужины или даже десерты. Пока вы сочетаете овсяные хлопья со здоровыми фруктами и другими ингредиентами, они могут насытить вас прямо на обед или ужин.

| Посмотреть полный ответ на lifewinnersorganic.com

Что мне есть перед сном, чтобы сжечь калории?

Продукты, которые лучше всего есть перед сном для похудения

• Коктейль из сывороточного протеина. В первую очередь для похудения важен белок, в том числе и сывороточный протеин! …
• Тарелка теплой овсянки. …
• Греческий йогурт с ягодами или вишней. …
• Половинка сэндвича с индейкой. …
• Яичная обертка. …
• Бублик с копченым лососем. …
• Творог и фрукты.

| Посмотреть полный ответ на bistromd.com

Каковы недостатки употребления овса?

5 причин, по которым употребление слишком большого количества овсянки может иметь неприятные последствия …

06/03​Вы едите только овес. . ..

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Можно ли есть овсянку в 8 вечера?

Подумайте о том, чтобы добавить фрукты, орехи и немного коричневого сахара в тарелку простой овсянки для сытного и полезного перекуса на ночь. Джонс Хопкинс рекомендует есть овсянку перед сном, так как она содержит сложные углеводы, которые вызывают выброс серотонина.

| Посмотреть полный ответ на casper.com

Что такое хорошая еда перед сном?

5 продуктов, которые лучше всего есть перед сном

• Вишня. Вишня, особенно терпкий сорт Монморанси, является естественным источником мелатонина. …
• Бананы. Бананы богаты магнием, и было обнаружено, что они значительно повышают уровень мелатонина. …
• Грецкие орехи. …
• Турция. …
• Молоко.

| Посмотреть полный ответ на headspace.com

Можно ли есть овсянку на ужин?

Овсянка — это удивительно восхитительный вариант ужина, потому что это сытное зерно с высоким содержанием белка, которое обычно употребляется в первой половине дня. часов можно легко превратить в декадентскую, пикантную еду.

| Посмотреть полный ответ на self.com

Что произойдет, если мы будем есть овес на ужин?

Так что человеку с непереносимостью глютена действительно нужно быть осторожным с составом пшеницы». Шилпа говорит: «Овес — очень полезный вариант для ужина, он богат клетчаткой и водой, сохраняя чувство сытости, что помогает избежать приступов голода по ночам. Овёс на ужин также подарит вам спокойный сон.

| Посмотреть полный ответ на food.ndtv.com

Может ли овес заменить прием пищи?

Один отличный вариант — выбрать здоровую овсянку в качестве замены еды. Они созданы для того, чтобы иметь прекрасный вкус и удовлетворять тягу к еде, так что вы не почувствуете, что что-то упускаете.

| Посмотреть полный ответ на oatsovernight.com

Кому нельзя есть овсянку?

Многим людям с глютеновой болезнью рекомендуют избегать употребления овса, потому что он может быть заражен пшеницей, рожью или ячменем, содержащими глютен. Но для людей, у которых не было никаких симптомов в течение как минимум 6 месяцев, употребление умеренного количества чистого незараженного овса кажется безопасным.

| Посмотреть полный ответ на webmd. com

Как лучше всего есть овсянку?

Oatmeal Topping Ideas

Посыпание овсянки любимыми фруктами повышает уровень клетчатки. Добавление несоленых орехов также содержит полезные жиры и делает ваш завтрак более сытным. Фрукты: сухофрукты (например, изюм, клюква, вишня или нарезанные абрикосы или финики)

| Посмотреть полный ответ на сайте foodwell.com

Какая овсянка самая полезная?

Овсяные хлопья, также называемые ирландскими овсяными хлопьями, представляют собой цельные зерна овса, которые были разрезаны на две или три части с помощью стальных дисков. Этот тип овса содержит наибольшее количество клетчатки, так как он наименее обработан. Овсяные хлопья готовятся немного дольше, в результате получается кремообразная и жевательная каша.

| Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinichealthsystem. org

Что полезнее: овес на ночь или приготовленный овес?

Другое дело, что в отличие от вареных овсяных хлопьев, так как ночные овсяные хлопья не варятся, они сохраняют больше полезных веществ. Овсяные хлопья на ночь также содержат сырой овес, в отличие от приготовленных овсяных хлопьев, в которых используется овес быстрого приготовления, что делает его относительно более питательным.

| Полный ответ на thewellnesscorner.com

Вызывает ли овсянка вздутие живота и газы?

Одна чашка овса содержит чуть более 8 граммов клетчатки. «Если у вас чувствительный желудок, клетчатка в овсянке может вызвать у вас вздутие живота и газы», ​​— говорит Роксана Эхсани, MS, RD, CSSD, LDN, зарегистрированный диетолог-нутрициолог и пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

| Посмотреть полный ответ на yahoo. com

Почему болит желудок после употребления овса на ночь?

Овес также может содержать глютен, липкое вещество, содержащееся во многих зернах. Проблемы, связанные с глютеном, растут. А чувствительность к глютену может привести к более чем 100 различным симптомам, таким как боль в животе, диарея, усталость и туман в голове.

| Посмотреть полный ответ на tanaamen.com

Что есть, если ночью не спится?

По словам Мехты, зеленые листовые овощи, семена тыквы, эдамаме, бананы, авокадо, бобы, орехи и семена — все это продукты, богатые магнием, который помогает мышцам расслабиться и вызывает сонливость. Недостаток магния может вызвать синдром беспокойных ног и мышечные спазмы. Некоторые продукты содержат аминокислоту под названием триптофан.

| Посмотреть полный ответ на miamiherald. com

Должен ли я ложиться спать голодным?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Что нельзя делать перед сном?

• Не используйте никакие цифровые технологии. …
• Не принимайте снотворное (если только у вас не диагностирована бессонница). …
• Не пейте алкоголь. …
• Не работайте в постели (или где-либо еще в спальне). …
• Не употребляйте кофеин после 17:00. …
• Не ешьте жирную пищу. …
• Не заниматься спортом.

| Посмотреть полный ответ на businessinsider.com

← Предыдущий вопрос
Почему люди спят с духами?

Следующий вопрос →
Почему меня беспокоит вождение?

Ночная овсянка: польза для здоровья, потеря веса и рецепты | Здоровье

здоровье

Обновлено 28 августа 2020 г. , 15:45 IST

Вопреки распространенному мнению, ночные овсяные хлопья сочетают в себе пользу для здоровья и творят чудеса для похудения.

Hindustan Times, Дели | Byhindustantimes.com

Даже если вы новичок во всей сфере фитнеса, скорее всего, одна из первых вещей, о которых вы услышите, — это польза овса не только для здоровья, но и для похудения. Овес — универсальный продукт для завтрака, вкус которого можно изменить по желанию потребителя. Он так же великолепен с фруктами, как и с солью и специями. Другим аспектом, который повышает доверие к овсу, является его замачивание на ночь для употребления на следующий день. Вопреки распространенному мнению, ночная овес приносит пользу для здоровья тела и творит чудеса для похудения.

Чем полезен ночной овес?

Ночные овсяные хлопья стали горячей новой тенденцией во всем мире из-за их высокого содержания клетчатки и питательных веществ, даже большего, чем их приготовленный аналог. При замачивании на ночь крахмал, присутствующий в овсе, естественным образом расщепляется, и овес поглощает больше питательных веществ в течение периода замачивания, кислота, присутствующая в овсе, также расщепляется в течение ночи, что приводит к лучшему пищеварению. Благодаря своей влажной текстуре его намного легче употреблять утром. Самое главное, что овес на ночь помогает увеличить уровень инсулина в организме, что помогает в регулировании диабета 2 типа.

Как овсяные хлопья на ночь помогают похудеть?

Овес особенно полезен для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Овёс, замоченный на ночь, очень богат клетчаткой, благодаря которой ваш желудок будет наполнен в течение более длительного периода времени. Он даже помогает очистить пищеварительный тракт. Высокое содержание резистентного крахмала гарантирует более быстрое сжигание жира и повышение уровня инсулина в организме. Ночной овес также помогает снизить уровень плохого холестерина в организме и повысить уровень хорошего холестерина. Известно также, что овес творит чудеса для тех, у кого высокое кровяное давление. Овес на ночь служит быстрой едой с минимальной подготовкой. Они не только питательны, но и позволяют приготовить вкусную еду.

Как приготовить овсянку на ночь?

В Интернете можно найти множество рецептов на свой вкус. Просто овес нужно замочить в жидкости на 7-8 часов перед употреблением. Вы можете использовать молоко, воду, миндальное или кокосовое молоко или даже творог. После того, как они оставлены на ночь, их можно подавать на следующее утро с различными фруктами и орехами. Если вы предпочитаете более пикантный вкус, вы можете замочить их в любой из вышеперечисленных жидкостей и добавить топленое масло, соль и специи по вкусу. Вот вкусный рецепт, попробуйте.

Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом: рецепт от Minimalist Baker

Ингредиенты

Овес

• 1/2 стакана простого миндального молока без сахара (или другого безмолочного молока, такого как кокосовое, соевое или конопляное!)

• 3/4 ст. л. Семена чиа

• 2 ст. л. натурального соленого арахисового или миндального масла (сливочное или хрустящее // или другое масло из орехов или семян)

• 1 столовая ложка кленового сиропа (или кокосового сахара, органического коричневого сахара или стевии по вкусу)

• 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена (лучше всего использовать овсяные хлопья, а не овсяные хлопья быстрого приготовления)

НАЧИНКИ (опционально)

• Нарезанный банан, клубника или малина

• Мука из льняного семени или дополнительные семена чиа

• Гранола

Инструкции

• В небольшую миску с керамической крышкой или глубокую тарелку с крышкой молоко, семена чиа, арахисовое масло и кленовый сироп (или другой подсластитель) и перемешайте ложкой. Арахисовое масло не нужно полностью смешивать с миндальным молоком (при этом остаются завихрения арахисового масла, которыми можно насладиться на следующий день).

• Добавьте овсяные хлопья и перемешайте еще несколько раз.

О художественной гимнастике — Спортивная школа олимпийского резерва им. Л.А. Тихомировой

Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором выполняются под музыку различные гимнастические и танцевальные упражнения без предметов или с предметами (ленты, скакалки, обручи, булавы, мячи).

В последнее время выступления без предмета не проводятся на соревнованиях мирового класса. При групповых выступлениях используются или одновременно два вида предметов (например — обручи и мячи) или один вид (пять мячей, пять пар булав).

Победители определяются в многоборье, в отдельных видах и групповом упражнениях.
Все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Раньше выступали под фортепиано или один инструмент. Теперь используются оркестровые фонограммы. Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть не менее 1 минуты 15 секунд и не более полутора минут. Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров. Классическое многоборье (4 упражнения) – олимпийская дисциплина. Кроме многоборья гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений (кроме Олимпийских игр)

Выступления с недавнего времени оцениваются по двадцатибалльной системе. Один из самых зрелищных и изящных видов спорта. В СССР художественная гимнастика как вид спорта возникла и сформировалась в 1940-е годы. С 1984 года — олимпийский вид спорта. До недавнего времени исключительно женский вид спорта, однако, с конца XX века — благодаря усилиям японских гимнастов стали проводиться соревнования и между мужчинами.

Система оценок и судейство

За последние годы Международная федерация гимнастики меняла систему оценок для того, чтобы подчеркнуть технические элементы и уменьшить субьективность оценок. До 2001 года оценка выставлялась по 10-и балльной шкале, в 2003 была изменена на 30-и балльную шкалу и на 20-и балльную шкалу в 2005.
Нельзя не отметить тот факт, что оценка результатов выступлений в этом виде спорта — вещь крайне субъективная. Не раз возникали серьезные скандалы и даже дисквалификации судей из-за неравноценного отношения к спортсменам.

Один из самых громких инцидентов произошёл на европейском первенстве в Сарагосе в 2000 году с Еленой Витриченко. Из-за этого неоднократно поднимались вопросы об изменении процедуры судейства или об удалении этого вида спорта из олимпийской программы.

Художественную гимнастику не обошла стороной проблема допинговых препаратов. Их принимают не для повышения выносливости или увеличения мышечной массы. Основная проблема гимнасток — лишний вес. Поэтому основные применяемые препараты — мочегонные средства, которые, в свою очередь, запрещены антидопинговым комитетом.

Особенности занятиями художественной гимнастикой

Первые шаги в художественной гимнастике желательно начинать в 3-5 лет, т.к организм ребенка в этом возрасте гораздо более восприимчив к развитию гибкости, координации и быстроты движений. Главные качества гимнаста — это сила воли, выносливость и пластика. Как правило, уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или переходить в спортивный балет. Лишь немногие гимнастки продолжают спортивную карьеру до 20-22 лет.

Если сравнивать художественную гимнастику со спортивной гимнастикой, то художественная — более безопасный и доступный вид спорта. Однако предъявляются довольно высокие требования к внешнему виду спортсменов. Совсем недавно художественная гимнастика стала трансформироваться в аэробику и фитнес, поэтому многие спортсменки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике большинство участниц из бывших гимнасток. Художественная гимнастика развивает гибкость, выносливость, ловкость, дисциплинирует человека, совершенствуя его тело, учит владеть им красиво и грациозно, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.

Сегодня на мировом помосте защищают нашу страну:

Cестры Аверины — Дина и Арина являются близнецами, они родились 13 августа 1998 году в городе Заволжье, недалеко от Нижнего Новгорода. Гимнастки идут в спорте бок-о-бок — вместе состоят в сборной России, часто вместе посещают одни и те же соревнования.

Спортивная биография началась с того, что девочки пошли в спортивную школу на отделение художественной гимнастики в возрасте четырех лет (в обычную школу пошли на год позже, в пять лет). Близняшек заинтересовала их старшая сестра Полина, которая уже занималась этим видом спорта. Позже Полина ушла из спортивной школы, а Арина и Дина Аверины решили уже в раннем возрасте решили делать спортивную карьеру — они не по возрасту отличаются серьезным отношением к начатому общему делу. Первым тренером была Лариса Викторовна Белова.

Девочки до 12 лет учились в обычной школе. Далее перешли на индивидуальную программу обучения. Все свободное время занимали тренировки, но серьезное отношение к гимнастики дало свои результаты в виде побед на соревнованиях.

Поскольку девочки начали давать отличные результаты, родители решили продолжить их обучение в Нижнем Новгороде, где обучение гимнастике проходит на другом уровне благодаря хорошей материальной базе и спортивным традициям — здесь отличные спортивные залы, в которых проводят международные турниры, в городе занималась чемпионка мира по художественной гимнастике Нина Лазарева. Ради того, чтобы дочери имели достаточно возможностей развить свои таланты, в Нижний Новгород переезжает вся семья Авериных.

В 2011 году у сестер было три соревнования, на которых они показали хорошие результаты: московский этап Гран При, Надежды России и российское первенство. Успешными были соревнования Юный Гимнаст, после которого близняшек пригласили на сборы в Хорватии. Старший тренер российской юниорской сборной Шаталина Вера Николаевна, которая тренировала Ольгу Капранову и Алину Кабаеву, после тренировок в Хорватии приглашает близняшек в московский Центр Олимпийской Подготовки. В Москву сестры приехали, минуя училище олимпийского резерва в Нижнем Новгороде, что случается очень редко.

К Вере Шаталиной девочки попали по случайности — в 2011 году они приехали на 10 дней потренироваться в олимпийскую деревню. Девочки были настроены решительно показать результат в столице. Они говорили, что если они не останутся в Москве, то бросят гимнастику и сделают упор на учебу в школе, как это сделала их сестра Полина.

Девочки, когда только приехали в Москву, имели небольшой рост, 138 сантиметров. Дети не сидели на диете, а наоборот, усиленно питались, чтобы их организм подрос и хорошо развивался. Через несколько лет рост уже был 161 сантиметр (вес составлял около 40 килограммов), что вполне достаточно для того, чтобы успешно войти во взрослый спорт (вес и рост соответствует последнему году юниорской программы девочек). Таким образом Шаталина Вера заботилась не только о спортивном результате, но и о здоровье юных гимнасток.

Этап Гран При в Холоне — золото за мяч, два серебра за многоборье и булавы. Дина и Арина часто посещают вместе соревнования, Арина на многих из вышеназванных соревнованиях также завоевывала призовые места. Одно из самых последних выступлений, где сестры состязались вместе — Всемирные игры, которые проходили в польском городе Вроцлав 21 — 22 июля 2017 года. В первый день соревнований Арина стала чемпионкой в упражнениях с мячом и обручем, Дина по этих же дисциплинах завоевала две серебряных медали.

Александра Солдатова родилась в г. Стерлитамак. Саша начала заниматься спортом в пятилетнем возрасте. В то время первым тренером Александры являлась Ольга Назарова. До того, как вошла в сборную, спортсменка усердно занималась в г. Дмитрове у Анны Шумиловой. Александра известна растяжкой, гибкостью, а также пластичностью.

Солдатова приняла участие в Японии совместно с Канаевой, Кондаковой, где представили клуб «Газпром», взяв золотую медаль в командном зачете, многоборье. Кроме того, гимнастка победила в 2012 г. в командном многоборье, выступая с лентой с другими гимнастками — Борисовой, Кудрявцевой, а также Синицыной.

Уже в начале сезона 2014 г. Александра стояла в запасном составе российской сборной. Дебют Солдатовой состоялся во время международного турнира, который проходил в столице России. Здесь Саша завоевала лишь бронзу в многоборье, которое получила после сестер Авериных. После этого, в март месяце в Венгрии, а точнее в г. Дебрецен, Саша выиграла золотую медаль в многоборье, тем самым, опередила вице-чемпионку мира, которой в то время являлась Анна Ризатдинова.

К тому же, в это время Саша заняла лидирующее место и вышла финал в состязаниях с булавами, ленточкой, второй, выступая в номере с мячиком, третьей — в номере с обручем. Помимо этого, в г. Корбей-Эсоне спортсменка завоевала второе место в номере с мячом, а в Ташкенте — бронзовую медаль в многоборье.

Наиболее успешным и знаменательным для Александры стали выступления на международных состязаниях. На апрельских соревнованиях в г. Риге Саша завоевала 4 золота из 5 возможных, но в выступлении с мячом она совершила ошибку и потому заняла лишь 4 место. Летом, в июле в турецком городе Измире Саша победила в многоборье, выступая с лентой, а других видах завоевала три серебряных медали. В августе гимнастка завоевала золото во всех выступлениях в Бразилии.

Олимпийский сезон 2016 г. начался с турнирной серии Гран-При, который прошел в столице России. Выступая в этом сезоне Саша победила в многоборье, показав себя в трех отдельных номерах в финале Александра смогла завоевать первое место в номерах с обручем, а также мячом, серебряную медаль за номер с лентой.

Первый этап мирового кубка, состоявшийся в Финляндии в городе Эспоо, Саша Солдатова вновь заняла лидирующую позицию в многоборье. В выступлении с обручем — серебряная медаль, в номере с булавами гимнастка завоевала золотую медаль, в номере с лентой — третье место (вместе со Станютой).

Второй этап прошел в столице Португалии г. Лиссабоне, где гимнастки выступали в многоборье, а также в номерах с мячиком, обручем, где завоевали золотую медаль, в номерах с булавами — бронзовую, а с лентой — серебряную медаль (совместно с Авериной). Таким образом, несмотря на столь юный возраст победы Александры Солдатовой по художественной гимнастике обширны, как видно из ее биографии и карьеры.

Художественная гимнастика

Муниципальное бюджетное учреждение физической культуры и спорта городского округа Балашиха

Художественная гимнастика – один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.

Художественная гимнастика считается молодым видом спорта, появилась она благодаря мэтрам Мариинского театра. В 1913 году при Санкт-Петербургском институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта была открыта Высшая школа художественного движения. Все педагоги данной школы до прихода в неё имели свой уникальный опыт преподавания эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики или свободного танца. Объединение всех этих стилей в один дало мощный толчок для появления художественной гимнастики.

В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже весь советский спорт и художественную гимнастику ждал застой в развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, позже преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц.

 В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты начинают проходить ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966). После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта.

 В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.

 В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям.

 1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.

Занятия в зале СК «Метеор» (Заря) ведёт тренер по художественной гимнастике Баленко Елизавета Леонидовна.

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (2020),

АНО ДПО «Национальная Академия Искусств» (2016).

Кандидат в мастера спорта России.

Призёр всероссийских и областных турниров. Участница международных соревнований и чемпионатов Москвы и Московской области.

Контакты: e-mail: [email protected], моб. телефон: +7 (909) 658-88-60.

Расписание занятий:

— понедельник и среда: 1 группа — 16:00-17:00, 2 группа — 17:00-18:00;

— суббота: 1 группа 12:30-13:30, 2 группа 13:30-14:30.

А если серьезно, художественная гимнастика — это спорт?

ЛОНДОН (Рейтер) — Пионер современного танца Айседора Дункан могла бы побороться за золото в олимпийской художественной гимнастике, но искусство это или спорт?

Смесь того и другого — таков ответ Славы Корн, канадского вице-президента Международной федерации гимнастики (FIG).

Не обращайте внимания на блестящие наряды, застывшие улыбки и толстые слои макияжа. Недоброжелатели могут недоуменно покачать головами над всем этим разноцветным китчем, но вы только посмотрите, что гимнастки умеют делать с крутящимся обручем или крутящейся лентой.

«У этого вида спорта есть оценка сложности, которая представляет собой содержание, и художественная оценка, которая представляет собой исполнение и презентацию», — сказал Корн агентству Reuters.

«В нашем представлении это спорт, но очевидно, что в нем есть огромная художественная составляющая. Для нас это спорт, выраженный художественным образом.»

Среди гимнасток чувствуется легкое и гибкое влияние Дункан, широко известной как основательница современного танца, чья страсть к развевающимся шарфам погубила ее. Дункан была пассажиром в машине с открытым верхом, когда ее шелковый шарф зацепился за ось колеса и сломал ей шею.

«Балет и все формы танца, безусловно, повлияли на гимнастику», — сказал Корн.

Музыка на лондонской арене «Уэмбли» была великолепной нелепой смесью.

Болгарская команда исполнила фортепианную сонату Бетховена. Германия выбрала «Fast Five Cheeky Bits». Алия Гараева из Азербайджана выбрала «You Can Leave Your Hat On» Рэнди Ньюмана, а китаянка Дэн Сеньюэ надеялась, что магия Майкла Джексона передастся ей с «Smooth Criminal».

Стихи запрещены, гимнасты могут использовать только мелодию в качестве аккомпанемента. «Такие звуки, как моторы, полицейские сирены и ломающиеся предметы, не допускаются», — говорится в правилах.

Вечный двигатель. Поэзия в движении. Если они смогут совместить и то, и другое, гимнастки получат высшие оценки, но следует избегать некоторых настоящих катастроф.

Никогда не позволяйте своему обручу развеваться в воздухе. Горе тому гимнасту, у которого лента завяжется. Всегда безукоризненно балансируйте мяч, как тюлень. Что касается рутины с клюшкой, представьте, что барабанщик-мажоретка встречается с жонглером.

На соревнованиях в Лондоне в 2012 году комментатор восхитился упражнениями с обручем южнокорейской Ён Чжэ Сон, сказав публике: «Она великолепно обращалась со своим снарядом».

Гимнастки в блестящих нарядах должны сидеть на местах «поцелуй и плач» перед публикой, ожидая результатов.

Недоброжелатели могут считать этот вид спорта чрезмерным, но нет никаких сомнений в мастерстве гимнасток, которые начинают в возрасте шести лет, совершенствуя свои упражнения с мячом, обручем, булавой и лентой.

Толпа ликовала на арене Уэмбли, где олимпийские фигуристы из «Идеальной шестерки» Кристофер Дин и Джейн Торвилл устроили тур «Танцы на льду в прямом эфире».

Так что же Кукуруза говорит тем, кто слишком готов насмехаться?

«Боже мой, если кто-то делает восемь оборотов на носках, это навык», — сказала она. «Если они пинают предмет ногой и ловят его рукой, это умение. Если вы понимаете танец, вы можете оценить то, что они делают».

(под редакцией Клэр Фэллон)

Художественная гимнастика

В этом году отмечается двадцатый год включения художественной гимнастики в программу Олимпийских игр. В преддверии Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро Бимат рассматривает роль художественной гимнастики и ее текущий статус в олимпийской программе.

Художественная гимнастика – это вид спорта, предназначенный только для женщин, в котором гимнастки или группы выступают на полу под музыку с использованием предметов, включая обруч, мяч, ленту, скакалку, булавы и руки (без предметов). Этот вид спорта сочетает в себе элементы балета, гимнастики и танца, и каждое движение требует высокого уровня спортивных навыков, а также физических способностей, таких как сила, мощность, гибкость, ловкость, ловкость, выносливость и зрительно-моторная координация.

Художественная групповая гимнастика выполняется командами из пяти или более человек и включает в себя сочетание сложных упражнений с использованием нескольких предметов одновременно.

Цель художественной гимнастики — поразить судей прекрасно поставленными упражнениями с использованием ручных снарядов и смесью захватывающих дух движений, охватывающих всю площадь ковра, чтобы попытаться получить максимально возможную оценку.

Художественная гимнастика предлагает зрителям сочетание грации и совершенства гимнастических движений, сочетая спорт с артистизмом и годами самоотверженности и тренировок, чтобы произвести завораживающее представление. Сочетая элегантность балета с драматизмом театра, художественная гимнастика взрывается гламуром, стирая границы между спортом и искусством. И гибкость, и музыкальная интерпретация являются очень важными элементами ритмических упражнений, но это степень «риска», на который идет гимнаст, например, подбрасывая предмет на несколько метров в воздух, выполняя последовательность прыжков и поворотов, прежде чем поймать его снова. , что действительно отличает ее распорядок дня.

Художественная гимнастика была впервые признана в 1800-х годах, первоначально под видом групповой гимнастики. Дисциплина была основана на идеях Жана-Жоржа Новерра и Франсуа Дельсарта, использующих танцевальные элементы для развития эстетического выражения и грации в человеческом теле. Этот вид спорта развился из множества связанных дисциплин и включает элементы классического балета, такие как плие и арабески, в сочетании с работой с предметами и шведским методом использования свободных упражнений для развития ритма.

Первые экспериментальные соревнования появились в Восточной Европе в 1930-х годах и привлекли широкую аудиторию. ФИЖ признала это движение официальной дисциплиной в 1963 году, а первый международный турнир состоялся годом позже в Будапеште. В следующем, 1965 году, турнир стал официально называться Чемпионатом мира по художественной гимнастике.

Количество спортсменов росло по мере распространения интереса по всему миру, и к 1973 году в чемпионатах стали участвовать гимнасты из США.

Олимпийские игры и художественная гимнастика

Первоначально женская художественная гимнастика на Олимпийских играх включала некоторые упражнения с предметами. Например, в 1928 году в Амстердаме команда из 10 гимнасток соревновалась в опорном прыжке или на кольцах, а также в групповых упражнениях с ручными снарядами. Ритмические групповые упражнения с ручными снарядами также использовались в командных соревнованиях женщин на Олимпийских играх 1952 и 1956 годов. Первыми Олимпийскими играми, полностью включившими художественную гимнастику, были Игры 19-го века в США.84, куда допускались только индивидуальные гимнасты. Художественная гимнастика присоединилась к программе 12 лет спустя, в 1996 году.

Многие выдающиеся гимнастки, участвующие в программе, приехали из восточных стран, в частности, из России, Украины, Болгарии и Беларуси. последние 20 лет. В настоящее время 18-летняя Яна Кудрявцева (Россия) доминирует на мировом уровне и имеет все шансы взять олимпийское золото на Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро этим летом.

Несмотря на то, что художественная гимнастика зародилась в европейских странах до 1980-х годов, сегодня она признана во всем мире, а такие страны, как Испания, Италия, Греция и Бразилия, получили олимпийские медали в последние годы.

Белки, жиры и углеводы | Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание»

Базовые макронутриенты в продуктах.

На прошлом уроке мы узнали, что такое макронутриенты. Это белки, жиры и углеводы — при их окислении организм получает необходимую для поддержания жизни энергию. Но функции у этих веществ разные. Разнится и их количество в граммах, которые должны составлять здоровый рацион.
  В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %. Каждый из макронутриентов играет важнейшую роль в организме. Белки, попадая в кровь, расщепляются до аминокислот — и эти кислоты буквально строят наш организм, образовывая и восстанавливая ткани. Дефицит белка способен даже влиять на наше ежедневное настроение. А жиры вносят самый большой вклад в поддержание энергии, высвобождая 9 ккал на 1 грамм. Поэтому, например, полярники нуждаются в пище с большим содержанием жира — это незаменимо для терморегуляции в условиях Крайнего Севера.

Обратите внимание на продукты, которые содержат базовые макронутриенты.

Из нового урока вы узнаете:

• Какое соотношение БЖУ необходимо взрослым и детям
• Как правильно рассчитать баланс БЖУ в своем рационе и из каких источников их получать
• Почему важно соблюдать баланс БЖУ
• Можно ли заменить часть белка в рационе спортивным питанием
• На какие группы подразделяются углеводы и в чем разница между ними

Правильное питание и продукты для похудения

Мода на стройное тело давно уже покорила весь мир. В любой цивилизованной стране женщины, да и мужчины, хотят иметь красивое подтянутое тело. Однако красивое тело без жира и складок — это не только красиво, лишний вес всегда добавляет человеку массу проблем со здоровьем, особенно это касается людей в возрасте.

Самый короткий путь к похудению хочется найти всем, и особенно прекрасным дамам: ведь так неохота тратить время на сложные и регулярные физические упражнения, платить за дорогостоящие процедуры в салонах красоты, делать ещё более дорогие и небезопасные пластические операции, которые, кстати, не гарантируют идеальный результат и вечность.

Между тем, отказываться от спорта и массажа не следует никому, однако они вряд ли принесут желаемый эффект, если при этом не изменить своих привычек в ежедневном питании. Питаться и подбирать продукты нужно грамотно – именно это и есть верный способ похудеть и быть здоровым человеком.

Однако советов о правильном питании мы слышим множество: как же определить, что нам подходит, а что нет? Самый простой и эффективный подход – наконец-то сбалансировать своё питание, и это вовсе не так сложно, как думают многие.

Что значит правильное питание для похудения? Нужно обратить внимание на четыре ключевых момента: употребление углеводов, белков, жиров и клетчатки. Разумеется, многие свои привычки при этом придётся серьёзно пересмотреть, а от многих вообще отказаться. Но об этом чуть позже.

Содержание статьи:

• Какие углеводы способствуют похудению
• Важное значение продуктов с белками
• Какие жиры относятся к правильному питанию
• Продукты для похудения с клетчаткой
• Секреты правильного питания

Какие углеводы способствуют похудению

Углеводы делятся на «плохие» и «хорошие». К первым относятся те продукты, которые не требуют длительного приготовления: большинство из них можно есть готовыми. Это хлеб, выпечка, мюсли, чипсы, торты и пирожные, сладости; картофель, макароны, белый рис. Такие продукты кажутся нам вкусными и привычными, а состоят они в основном из крахмала и сахара. Постепенно они становятся неотъемлемой частью нашего питания, и занимают в нём всё больше места. Если после употребления такой пищи не тратить достаточно энергии – а двигаемся мы мало, то она быстро трансформируется в организме, превращаясь в запасы жира.

Вторая группа углеводов, полезная для здоровья и похудения: цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, коричневый рис, гречневая и овсяная каша, макароны из муки грубого помола, зелёные овощи, грибы, помидоры, горох, красная фасоль, молочные продукты, соя, свежие фрукты, горький шоколад, свежевыжатый сок.

Если вы хотите похудеть, то тут всё просто: нужно поменять продукты местами: «плохих» углеводов стараться есть поменьше, а «хороших» – как можно больше.

Важное значение продуктов с белками

Если вы хотите похудеть по средствам правильного питания, то долю белка в питании следует увеличить – это обязательно. Белки очень важны для жизнедеятельности нашего организма – ведь они состоят из аминокислот, без которых мы не можем обходиться. Все аминокислоты должны присутствовать в организме в достаточном количестве, потому что они помогают усвоению друг друга.

Обмен веществ только тогда будет в норме, когда в нашем питании будут присутствовать оба вида белков: растительные и животные. Лучше, если их будет поровну в нашем питании, хотя при желании долю растительного белка можно увеличить – это не повредит.

Основные животные белки – это мясо (говядина, баранина, птица, свинина), рыба, яйца, молоко, творог, выдержанный и мягкий сыр.

Растительный белок содержится в сое, фасоли, орехах, чечевице, морских водорослях и пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, коричневом рисе, горьком шоколаде и изделиях из цельного зерна.

Уменьшать количество калорий в рационе за счёт белка ни в коем случае не следует, иначе организм начнёт забирать его из ваших мышц. Вес может снизиться, но уйдёт не жир, а мышечная масса, что нам совсем ни к чему.

Какие жиры относятся к правильному питанию

Жиры тоже можно разделить на «плохие» и «хорошие», однако это разделение более условно, чем в случае с углеводами. К «плохим» жирам некоторые диетологи относят все жиры животного происхождения, в том числе сливочное масло и сливки.

Тем не менее, эти жиры нужны нам – в разумных количествах, как и свиное сало, которое употребляют даже вегетарианцы, зная о его полезности. Именно жиры снабжают нас множеством питательных компонентов – например, жирорастворимыми витаминами; дают нам энергию; сохраняют эластичность кровеносных сосудов; участвуют в работе многих систем и синтезе необходимых веществ. Принести вред здоровью могут лишние жиры, и к тому же используемые неправильно.

К «хорошим» жирам относятся нерафинированные растительные масла – прежде всего оливковое; морская рыба – лосось, макрель, тунец, сардины; орехи, авокадо. Эти жиры оказывают на наш организм более благоприятное воздействие, но это не значит, что ими нужно объедаться. Жиры, и жирные продукты — это высококалорийные продукты, поэтому для похудения в рационе их количество нужно поддерживать лишь для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Продукты для похудения с клетчаткой

Однако главным фактором в борьбе за здоровье и похудение является количество продуктов с клетчаткой, которое мы можем включить в наш рацион. Именно продукты, богатые клетчаткой, помогают нам похудеть и долго оставаться в форме.

Клетчатка – это тоже углевод, но нерасщепляемый, и она содержится во многих натуральных продуктах: овощах, фруктах, семечках, орехах, необработанных зёрнах злаков и др.

Попадая в организм, клетчатка начинает впитывать влагу вместе с жирами и шлаками, перерабатывает всё это и выводит. Процесс пищеварения при этом ускоряется: улучшается моторика кишечника, уходит лишний сахар и холестерин, остатки пищи, продукты брожения и гниения. Организм активно очищается, и конечно, снижается вес.

Человек должен получать каждый день более 35 г клетчатки вместе с продуктами питания, но мы получаем 12-15 г, и даже меньше. В организме, недополучающем клетчатку, возникает множество хронических заболеваний, в том числе и ожирение.

Продукты для похудения, богатые клетчаткой

Клетчаткой богаты, прежде всего, овощи, фрукты, ягоды, отруби и злаковые культуры. Пища, в которой много клетчатки, богата также витаминами и минералами; предотвращает запоры, улучшает обменные процессы и позволяет поддерживать массу тела в норме.

Благодаря полезным бактериям, попадающим вместе с клетчаткой в желудок и кишечник, в организме поддерживается оптимальный баланс микрофлоры. Много клетчатки в таких овощах, как кабачки, все виды капусты, сельдерей, спаржа, зелёный перец, огурцы, зелёные бобы, чеснок, салат, помидоры, грибы, лук-порей. Хотя клетчатку содержат практически все овощи – нужно только выбрать на свой вкус.

Конечно, и фрукты являются прекрасным способом получить клетчатку, однако в них сахара больше, а в овощах его почти нет. Поэтому тем, кто стремится похудеть, лучше предпочесть овощи, а фрукты есть понемногу: яблоки, грейпфруты, апельсины, абрикосы, киви, виноград, вишню, груши, персики, арбузы, ананасы, клубнику и сливы.

Секреты правильного питания

А сейчас мы раскроем некоторые хитрости употребления правильных продуктов для похудения.

Как получить норму клетчатки, и при этом не слишком усложнять своё меню? Попробуйте разделить на весь день тарелку овсянки с сушёным инжиром, порцию брокколи с зелёным горошком, порцию макарон из грубой муки и большой помидор, 2 куска ржаного хлеба, грушу и манго – получится 35 г, как раз суточная норма. Продукты можно выбрать другие, главное, чтобы они были совместимы и содержали достаточно клетчатки.

Устроить себе правильный рацион для похудения не так сложно, и особые продукты здесь не потребуются.

Гречка — идеальный продукт для похудения

Например, гречневая каша: можно есть её на завтрак, а можно даже устроить на ней диету. Стоит гречка недорого, а организм очищает прекрасно. К тому же голодать на такой диете вы не будете – гречка ещё и насыщает.

Варить крупу не надо: промойте её, как следует, залейте кипятком, укутайте и оставьте на ночь. Утром её можно есть: с нежирным кефиром, без специй и соли.

В течение дня можно есть гречку, когда хочется, однако кефира выпить не более литра – кстати, этого вполне хватает. Можно также пить зелёный чай без сахара и минеральную воду без газа. Такая диета, если соблюдать её хотя бы неделю, избавляет от 5-6 лишних килограммов.

Если на обед есть не жареный картофель, а салат из огурцов и помидоров с зеленью, а вместо белого хлеба – цельнозерновой, то это ещё одна порция клетчатки. Картофель тоже можно, но лучше — печёный.

На полдник вместо выпечки или пирожных ешьте свежие фрукты. Кстати, грейпфрут помогает избавляться от лишнего жира, снижая уровень инсулина — это подтверждают многочисленные исследования. Съедая по половинке этого фрукта перед едой, за 2 недели можно дополнительно потерять до 2 кг веса.

Летом добавляйте в йогурты или обычный кефир свежие ягоды: клубнику, ежевику, малину. Это вкусно, а клетчатки вы получите больше.

Замените белый рис коричневым, и вы получите не только клетчатку, но и множество полезных витаминов. Фасоль и бобы отлично насыщают, и их можно есть вместе с салатами – клетчатки в них тоже много.

Сухофрукты и орехи с успехом заменят привычные лакомства: конфеты, мармелад, шоколад; их можно есть отдельно или как дополнение к другим блюдам.

И конечно, любые овощи – для похудения их чем больше, тем лучше. Ешьте их с белковой пищей – так она лучше усвоится, и ваша мышечная масса станет больше, а жировые прослойки уменьшатся.

Вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, тоже помогает сжигать жиры – речь идёт о натуральных специях, а не о приправах с пищевыми добавками. Приправляйте еду острыми специями – конечно, в меру, и если позволяет желудок.

Не забывайте, что продукты, помогающие худеть, будут действовать эффективнее, если отказаться от вредных привычек и больше двигаться. Ведь моторику кишечника улучшает не только диета, но и бег, плавание, ходьба и любые доступные упражнения.

Питайтесь правильно, выбирайте полезные продукты для похудения, будьте здоровыми и стройными.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: продукты для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как приготовить питание, сбалансированное по макронутриентам (и почему это так важно)

Мы все уже знаем, что мы — это то, что мы едим. Соблюдайте диету, богатую красочными фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, и вы, несомненно, будете чувствовать себя хорошо. Ешьте фаст-фуд снова и снова, и вы, вероятно, почувствуете себя нездоровым и растолстеете.

Реклама

Но многие из нас на самом деле не знают, как выглядит здоровая, сбалансированная еда. Первым блюдом, которое приходит на ум, является ужасный салат, но даже в простом салате отсутствуют важные компоненты для здорового питания.

Каковы основные компоненты сбалансированного питания? Макронутриенты.

«Макронутриенты — это то, что мы называем более крупными питательными веществами в нашем организме», — сказала аккредитованный практикующий диетолог Хлоя Маклеод австралийскому Huffington Post. «Когда мы смотрим на макроэлементы, ключевыми вещами, на которые мы обращаем внимание, являются углеводы, жиры и белки».

Макронутриенты являются энергетическими компонентами наших продуктов и помогают нашему телу функционировать должным образом. Микронутриенты, с другой стороны, являются основными витаминами, минералами, антиоксидантами и фитохимическими веществами в этих макроэлементах.

Advertisement

Белок является строительным материалом для клеток мозга, мышц, кожи, волос и ногтей и содержится в мясе и растительных продуктах, таких как бобовые, семена и злаки.

Углеводы служат топливом для мозга, центральной нервной системы и почек и содержатся в зерновых продуктах, таких как хлеб, рис, лебеда, макаронные изделия, крекеры и ячмень.

Несмотря на то, что полезные жиры часто недооцениваются (и избегаются людьми), они жизненно важны для здорового функционирования организма.

«Это определенно важная часть тарелки», — сказал Маклеод. «Жировой компонент действительно важен для усвоения жирорастворимых витаминов — если в еде вообще нет жира, жирорастворимые витамины не будут усваиваться так легко».

«Примером может служить витамин К, жирорастворимый микроэлемент, содержащийся в листовой зелени. Но если в еде нет жира или очень мало жира, витамин К не будет усваиваться так же хорошо. Что-то вроде нескольких чайных ложек оливкового масла в качестве заправки для салата помогает перенести это».

Реклама

Если пища, которую мы едим, не сбалансирована по макронутриентам, это может повлиять на работу нашего организма.

«Если вы едите несбалансированное питание, вы, возможно, наберете или похудеете нежелательным образом», — сказал Маклеод. «Вы можете чувствовать себя не так хорошо или энергично, как могли бы».

Это ловушка низкоуглеводных диет.

«Большую часть времени, когда люди сидят на низкоуглеводной диете, они обнаруживают, что у них очень мало энергии, они плохо спят и не могут сосредоточиться на работе», — сказал Маклеод. «Или, может быть, вы не набираете достаточно жира, и это то же самое — вы можете чувствовать, что не можете так хорошо концентрироваться».

Хотя в этом салате есть белок и жир, но без углеводной пищи, такой как хлеб или киноа, в нем отсутствует важный углеводный компонент.

Теперь, когда мы знаем о важности макронутриентов, как мы можем обеспечить сбалансированное питание?

По словам МакЛеода, хотя это зависит от целей состава тела, общие проценты, к которым нужно стремиться, следующие: 10-35 процентов калорий

Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на процентах — поскольку они часто могут сбить с толку и привести к обратным результатам для людей, начинающих менять свой рацион, — Маклеод рекомендует использовать свою тарелку в качестве ориентира.

«Я предпочитаю проводить немного больше времени, глядя на порционную тарелку и наблюдая, какая часть тарелки заполнена овощами с низким содержанием крахмала (например, брокколи, шпинатом, стручковым перцем и цуккини), сколько из них заполнено белком и насколько большая его часть заполнена углеводами», — сказал Маклеод HuffPost Australia.

«Пропорции, которые я ищу для среднего человека, таковы, чтобы половина тарелки составляла овощи, около четверти — белки и около четверти — углеводы. Это общие суммы, которые мы ищем.

«Для большинства людей, чьи тарелки выглядят так, это будет означать улучшение здоровья, потому что вы съедаете больше низкокалорийных продуктов и получаете больше питательных микроэлементов, содержащихся в овощах».

Реклама

Хотите узнать о жировом компоненте?

«Некоторое количество жира в сбалансированной по макронутриентам еде может быть найдено в мясе — скажем, если вы едите кусок лосося или стейк из травяного откорма, которые имеют здоровый профиль жира, особенно лосось», — сказал Маклеод.

«В противном случае вы могли бы добавить немного орехов и семян, оливкового масла или авокадо, чтобы таким образом потолстеть.»

Еще одним полезным помощником являются ваши руки.

«Это немного банально, но вы всегда держите руку на пульсе», — сказал Маклеод.

«Стремитесь к белку размером с ладонь, к углеводам размером с кулак, а затем к салату или овощам с низким содержанием крахмала в две ладони».

Классический сбалансированный прием пищи состоит из сладкого картофеля размером с кулак (углеводы), кусочка рыбы или мяса размером с ладонь (белки и жиры), а затем двух ладоней овощей с низким содержанием крахмала.

«Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, это то, что это зависит от ваших целей, — сказал Маклеод. «Если вы готовитесь к марафону, например, порция углеводов в вашем рационе должна быть немного больше, потому что ваш организм будет использовать больше углеводов, чем тот, кто сидит за компьютером весь день и не проявляет особой активности. ”

Реклама

«Ключевым моментом является включение большого количества свежих сезонных овощей и растительных продуктов, а также использование здоровых источников белка и углеводов с низким гликемическим индексом в дополнение к овощной части еды», — сказал Маклеод. .

«Очень важно, чтобы в блюдах было много цветов. Чем больше красителей, тем больше антиоксидантов и микроэлементов будет в еде, а это означает, что вы получаете большее разнообразие питательных веществ».

Идеи сбалансированного питания по макронутриентам

Завтрак

• Одно или два яйца-пашот с парой ломтиков цельнозерновых тостов, авокадо, обжаренным шпинатом, помидорами и грибами
фруктов и йогуртов по-гречески
• 0048

Обед и ужин

• Лосось с брокколи и сладким картофелем
• Жаркое с овощами, тофу или курицей, орехами кешью для полезных жиров и коричневым рисом для подачи
• Стейк из филе с салатом из листовой зелени (например, руккола и шпинат), авокадо, помидоры и огурцы, а также киноа в качестве углеводной части.

Похожие

Популярные в сообществе

Вам может понравиться

В тренде

Подписка на рассылку новостей

Утренняя электронная почта

Просыпайтесь и получайте самые важные новости дня.

Успешная регистрация!

Реальность доставлена ​​на ваш почтовый ящик

Вводя адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы разрешаете нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.

Попробуйте эти 11 здоровых продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов

Руководство может получать комиссию при покупке по ссылкам на нашем сайте.

Добавьте эти полезные продукты в свой список покупок сегодня

Автор Кристин ВанДорен и Эндрю Дэйви 18 октября 2022 г.

Со временем за жирами закрепилась плохая репутация из-за того, что они «разрушают наше здоровье», и идея о том, что жиросодержащие продукты можно считать здоровой пищей, казалась невозможной. Но когда Америке 19Причуда диеты с низким содержанием жиров 90-х годов не смогла решить наши проблемы со здоровьем, мы быстро начали качаться в другом направлении, поскольку диеты, такие как Аткинс, Саут-Бич и кето, быстро набирали обороты. Хотя у некоторых из этих диет с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов есть свои проблемы, с тех пор эксперты пришли к выводу, что рекомендуют сбалансированные планы питания, которые включают достаточное количество питательных веществ, необходимых нам для лучшей жизни. Хорошей новостью здесь является то, что жир всегда был частью хорошо сбалансированного плана питания; главный вопрос заключается в качестве и источнике потребляемых жиров.

Содержание

• Кому следует придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов?
• Вот 11 здоровых продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов
• Жир не обязательно вреден: все дело в хорошем балансе

Хорошая новость заключается в том, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, называемая кето-диетой, помогает достичь определенных целей в фитнесе. Кроме того, было показано, что увеличение количества ненасыщенных жиров при сокращении углеводов помогает сбросить и поддерживать вес, одновременно улучшая умственную деятельность и повышая уровень энергии. Все это свидетельствует о том, что жир является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Кому следует придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов?

Если ваша цель — избавиться от жира и контролировать свой вес с помощью диеты и физических упражнений, вам может подойти диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, такая как кето. Увеличение потребления жиров и сокращение углеводов эффективно перенастраивает ваш метаболизм, чтобы сжигать жир непосредственно в качестве энергии посредством процесса, называемого кетозом.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что люди с эпилепсией, диабетом 2 типа и другими системными заболеваниями могут получить пользу от кето-диеты, хотя медицинские научные исследования до сих пор давали неоднозначные данные об общей пользе кето для здоровья. Важно знать, что вы можете испытывать физический дискомфорт, когда ваше тело переходит на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Эти эффекты должны быть кратковременными, но обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем резко изменить свои привычки в еде, чтобы убедиться, что вы находитесь на лучшем диетическом пути для ваших конкретных потребностей.

Вот 11 здоровых продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов

Когда дело доходит до выбора продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов для включения в свой рацион, есть множество вкусных вариантов. На самом деле, вы, возможно, уже едите немного! Объединив несколько продуктов в один прием пищи или составив общий план питания, вы сможете максимизировать их пользу. Некоторые из лучших вариантов здоровой пищи с высоким содержанием жиров перечислены ниже с информацией о питании средней порции, которая поможет вам выбрать правильные продукты для вас.

1. Лосось

Благодаря высокой концентрации омега-3 жирных кислот лосось является одним из наиболее желательных продуктов с высоким содержанием жиров для здоровья сердца и мозга. В дополнение к увеличению количества жиров для целей фитнеса и массы тела, вы будете защищать жизненно важные кровеносные сосуды, которые насыщают вашу кровь кислородом и сохраняют энергию. Свежий лосось — ваш лучший выбор, но консервированный лосось несет аналогичные преимущества для здоровья и позволяет легко держать его под рукой. Все, что нужно, чтобы пожинать плоды, — это есть порции от 4 до 6 унций не менее двух раз в неделю.

• Калорий : 280
• Жир : 15 грамм
• Углеводы : 1 грамм

2. Говядина

Когда вы включаете высококачественную говядину в свою диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, вы также добавляете в свой ежедневный рацион железо, ниацин и другие необходимые питательные вещества. В зависимости от нарезки вы можете найти мраморную говядину, в которой больше жира; реберные отрубы содержат полосы, которые указывают на более высокое содержание жира, чем более постные отрубы.

• Калорий : 100  
• Жир : 5 грамм
• Углеводы : 1 грамм

Стрип-стейк, рибай, юбочный стейк — все это идеальные куски стейка при увеличении содержания жиров в вашем рационе. Хотя содержание жира в стейке может сильно различаться в зависимости от нарезки, вы всегда можете найти стейк с высоким содержанием жира, который удовлетворит ваши требования. Хотя это вкусный вариант сам по себе, вы можете поэкспериментировать, добавляя стейк к другим рецептам и включая определенные соусы и начинки, чтобы оптимизировать потребление жира. У вас будет более широкий спектр возможностей во время еды без ущерба для ваших целей диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

• Калорий : 190
• Жир : 10 грамм      
• Углеводы : 0

4. Оливковое масло

, особенно оливковое масло первого отжима, считается самым полезным для здоровья и наименее обработанным растительным маслом, которое вы можете использовать. В нем также много витаминов Е и К, поэтому вы можете рассчитывать на большее количество питательных веществ, чем в более простых маслах, таких как рапсовое или кукурузное. Оливковое масло имеет ореховый привкус даже в сыром виде, поэтому оно идеально подходит для заправок, маринадов и соусов, дополняя другие компоненты вашей диеты с высоким содержанием жиров. Одна столовая ложка — это все, что нужно, чтобы упаковать колоссальные 14 граммов полезных жиров!

• Калорий : 120  
• Жир : 14 грамм      
• Углеводы : 0

5.

Масло авокадо — еще один полезный вариант использования масла для максимального потребления жира. В нем мало насыщенных жиров и много олеиновой кислоты, которая, как показали исследования, помогает регулировать массу тела. Он также может помочь регулировать уровень холестерина и содержит антиоксидант лютеин, который полезен для защиты здоровья глаз. Одна столовая ложка обеспечивает невероятные 14 граммов здорового жира. Однако будьте осторожны с высоким содержанием омега-6 жирных кислот в масле авокадо, потому что это может вызвать расстройство желудка.

• Калорий : 124
• Жир : 14 грамм
• Углеводы : 0

6. Авокадо

Всегда лучше получать полезные жиры из цельных продуктов, и немногие цельные продукты являются лучшим источником, чем авокадо. Они не только маслянистые и мягкие на вкус, но и являются универсальным ингредиентом, который можно смешивать с другими продуктами с высоким содержанием полезных жиров для приготовления вкусных блюд. От половины до одного авокадо среднего размера — идеальный размер дневной порции, чтобы получить пользу от здорового содержания жира. Один авокадо среднего размера обеспечивает перечисленные ниже макросы.

• Калорий : 240  
• Жир : 22 грамма
• Углеводы : 13 грамм

7. Яйца

Яйца считаются одним из лучших продуктов для здоровья, созданных природой. Они содержат баланс белков, жиров, минералов и каротиноидов, которые могут укрепить ваш иммунитет. И, конечно же, их легко приготовить во многих формах — от быстрого завтрака до вкусного пирога с заварным кремом с овощами с низким содержанием углеводов и другими белковыми ингредиентами с высоким содержанием жира. Одно большое яйцо содержит указанные питательные вещества, что делает его идеальным для блюд из нескольких яиц.

• Калорий : 72
• Жир : 5 грамм
• Углеводы : 0

8.

Традиционно изготавливаемый из буйволиного молока, моцарелла — это итальянский сыр с мягким вкусом, который содержит кальций и белок в дополнение к 11 граммам жира на одну 50-граммовую порцию. Он также содержит калий, биотин и цинк, которые способствуют отличному общему здоровью. Кроме того, его мягкий вкус делает его отличным сочетанием с другими жирными продуктами или в качестве закуски, а стручковый сыр на самом деле моцарелла!

• Калорий : 152
• Жир : 11 грамм
• Углеводы : 0

9. Семена конопли

Семена конопли — это чудодейственная питательная пища, полученная из растения каннабиса, но в них так мало ТГК, что их можно безопасно есть практически без риска «накуриться». Они являются отличным источником здоровых жирных кислот омега-3, а также ненасыщенных жиров и белков, необходимых для диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Семена конопли также имеют высокое содержание клетчатки и минералов, и они могут помочь уменьшить воспаление. Используйте их так же, как орехи или другие семена, и попробуйте добавить их в смузи и полезные салаты с низким содержанием углеводов. Порция из 3 столовых ложек обеспечивает следующее.

• Калорий : 180
• Жир : 15 грамм
• Углеводы : 1 грамм

10. Семена подсолнечника

Семена подсолнуха ели сами по себе в качестве легкой закуски на протяжении поколений. Их ореховый вкус является долгожданным дополнением ко всем видам рецептов, от пикантных до сладких, а их питательная ценность зашкаливает — они богаты полезными жирами, фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, медью, марганцем и многим другим. Вы можете легко добавить 50-граммовую порцию в свой ежедневный рацион и воспользоваться преимуществами этого надежного источника питания с высоким содержанием жиров.

• Калорий : 300
• Жир : 26 грамм
• Углеводы : 11 грамм

11. Масло сливочное

На протяжении многих лет сливочное масло считалось источником вредных для здоровья жиров. Однако недавние исследования показали, что при умеренном употреблении сливочное масло может быть ценной частью диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Кальций, содержащийся в сливочном масле, помогает укрепить кости, витамин А полезен для здоровья кожи, а витамин Е поддерживает здоровое сердце и действует как антиоксидант, чтобы контролировать клетки. При использовании в качестве спреда или добавлении в рецепты порция в 1 столовую ложку содержит следующие питательные вещества, чтобы сделать диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов насыщенной и ароматной.

• Калории : 100
• Жир : 11 грамм
• Углеводы : 0

Жир не обязательно вреден: все дело в хорошем балансе

Если вы пришли к выводу, что здоровое питание означает исключение жиров из меню, радуйтесь, узнав, что жиры снова являются желанным дополнением к вашим ежедневным потребностям в питании! Если вы выбираете диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, попробуйте сочетать варианты с высоким содержанием жиров с вариантами с высоким содержанием белка для баланса.

Десерты с нутом — рецепты с фото, 39 пошаговых рецептов — Агро-Альянс

Вид блюда

Вид блюдаНапиткиЗакускаВыпечкаСалатДесертыСупЗавтракВторое блюдо

Вид продукции

Вид продукции горох киноа крупа гречневая крупа гречневая зелёная крупа кукурузная крупа манная крупа перловая крупа пшеничная кускус нут отруби овсяные продукты Slim&Fit пшено рис Басмати рис бурый рис длиннозерный рис для плова рис для ризотто рис для суши рис Жасмин рис красный рис круглозерный рис пропаренный рис черный фасоль белая фасоль красная фасоль черная хлопья геркулес хлопья гречневые хлопья многозлаковые хлопья овсяные хлопья пшенно-рисовые чечевица зеленая чечевица красная

Национальные кухни

Не выбрано

Не выбраноАбхазская кухняАвторская кухняАмериканская кухняАнглийская кухняАрабская кухняБелорусская кухняГреческая кухняИндийская кухняИрландская кухняИтальянская кухняКухня фьюжнМарокканская кухняНемецкая кухняПаназиатская кухняРусская кухняТатарская кухняТурецкая кухняУкраинская кухняФранцузская кухняШведская кухняШотландская кухняЯпонская кухня

Специальное меню

Рецепты нута с морковью, пошаговое приготовление с фото на сайте Maggi.

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI^®

• Вторые блюда
• Выпечка
• Выпечка и десерты
• Гарниры
• Горячие закуски
• Десерты
• Завтраки
• Изделия из теста
• Напитки
• Салаты
• Соус
• Супы
• Холодные закуски

Метод
приготовления

Время
приготовления

• Мультиварка
• Микроволновая печь
• Хлебопечка
• Блендер
• Духовка
• Пароварка
• Фритюрница
• Гриль
• Скороварка
• Медленноварка
• Вок
• Фондю
• Горшочки
• Варка
• Тушение
• Жарка
• Готовка на пару
• Приготовление на огне
• Брожение
• Соковыжималка
• До 15 минут
• 15-30 минут
• 30-60 минут
• Более часа
• Более 2 часов
• Азербайджанская
• Азиатская
• Американская
• Английская
• Арабская
• Армянская
• Белорусская
• Ближневосточная
• Болгарская
• Венгерская
• Греческая
• Грузинская
• Еврейская
• Европейская
• Индийская
• Испанская
• Итальянская
• Кавказская
• Китайская
• Корейская
• Латиноамериканская
• Марокканская
• Мексиканская
• Немецкая
• Польская
• Русская
• Тайская
• Татарская
• Узбекская
• Украинская
• Французская
• Чешская
• Швейцарская
• Шотландская
• Ямайская
• Японская
• Постные рецепты
• Вегетарианские рецепты
• Детское питание
• Низкокалорийная диета
• Диета-Магги
• Кето диета

Желаемые
ингредиенты

Исключить
ингредиенты

Время дня:

Сложность:

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекус
• Низкая
• Средняя
• Высокая

Дополнительно:

Тип рецепта:

• Большая компания
• Дети
• Пошаговые фоторецепты
• Видео рецепты

16 лучших рецептов из нута

• 01 из 16

  Ель

  Фалафель – это классическое блюдо, приготовленное из нута или фасоли со специями, и это одна из самых популярных уличных блюд на Ближнем Востоке. Если ваш начинает разваливаться, вы можете добавить больше муки или яйца для связывания, но делайте это понемногу, чтобы смесь не пересыхала. Подавайте их в бутербродах с фалафелем и лавашом с тахини, помидорами, огурцами, красным луком и даже маринованными огурцами или картофелем фри.

• 02 из 16

  Анита Шектер

  Добавьте нут и шпинат в салат с макаронами для вкусной нотки. Подойдет любая форма пасты, но более мелкие и круглые лучше всего впитывают соус. Эта версия салата из макарон с нутом и шпинатом легче, чем версии с майонезом, которые вы обычно видите в гастрономе, а ореховая заправка из тахини порадует ваших гостей за ужином. Он идеально подходит для пикника или легкого перекуса.

• 03 из 16

  В этом плове из нута в марокканском стиле используются нут, красный или желтый сладкий перец, цуккини, сладкий картофель и различные специи, которые, возможно, уже есть в вашей коллекции. Не пугайтесь списка ингредиентов: он готовится быстро и не пострадает, если вы замените один или два овоща или специи. Он также подходит для вегетарианцев и веганов!

• 04 из 16

  Мири Ротковиц

  Жареный нут умами – отличная замена картофельным чипсам, орехам или другим закускам. Всего 15–20 минут в духовке придают бобам хрустящую кожуру и нежную серединку, что идеально подходит для того, чтобы есть их горстями или добавлять в салат, блюдо из кускуса или как часть тарелки с жареным овощным рисом. Не стесняйтесь экспериментировать со специями, чтобы получить более сладкую или пикантную версию.

• 05 из 16

  Анита Шектер

  Забудьте об американском сыре и белом хлебе. Из этого жареного сыра следующего уровня со свеклой и нутом получается пирожок, похожий на фалафель, который покрывается расплавленной фетой для ближневосточного варианта всеми любимого простого сэндвича. Это требует немного больше работы, чем традиционное, но оно того стоит. Верь нам.

• 06 из 16

  Ель

   

  Возможно, вы не понимаете, как легко приготовить вкусный хумус с тахини дома. Просто смешайте несколько ингредиентов, и вы на пути к восхитительному погружению. Сохраните жидкость из консервированного нута — она сделает хумус более густым и нежным. Вы можете добавить специи и дополнительные начинки — кайенский перец или измельченные хлопья красного перца, нарезанные кубиками оливки Каламата и заатар — все это станет отличным дополнением.

• 07 из 16

  Анита Шектер

  Нут — звезда этого средиземноморского салата из нута. Огурец, помидор, красный лук, болгарский перец и петрушка придают свежий хруст, а сыр фета добавляет солености. Заправка из лимона и оливкового масла простая, но ароматная. Поскольку в этом салате нет салата, он хранится лучше, чем большинство других. Упакуйте его на обед или возьмите на барбекю.

• 08 из 16

  Элейн Лемм

  Те из нас, кто любит пастуший пирог с приятной едой, но хочет избегать мяса, знают, что найти баланс может быть непросто. В этом рецепте вегетарианского пастушьего пирога используется начинка из сладкого картофеля для более ароматного варианта с низким содержанием углеводов, а фасоль и грибы обеспечивают основу для вегетарианцев. Подавайте его с листовым зеленым салатом, чтобы сбалансировать насыщенность основного блюда запеканки.

• 09 из 16

  Фото: jules/Flickr/CC BY-SA 2.0

  Это простое карри из нута и кокоса придает ярко выраженный индийский вкус без особых усилий. Многие ингредиенты, вероятно, уже живут в вашей кладовой, и они хорошо замораживаются. Сделайте большую партию и оставьте немного на потом. На следующий день будет еще лучше, поэтому заранее планируйте оптимальные впечатления. Подавайте его с теплым нааном или лавашом для обмакивания.

• 10 из 16

  Ель

  Забудьте о сухих хоккейных шайбах, которые вы найдете в морозильной камере, и познакомьтесь со своим новым любимым вегетарианским бургером из нута. Этот яркий котлет с овощами на вкус так же хорош, как и выглядит. Сделайте его безглютеновым, используя нутовую муку и безглютеновую булочку.

• 11 из 16

  Кристин Бенлафки

  Попробуйте популярную марокканскую уличную еду с  kalinti , пирогом, похожим на пирог с заварным кремом, с яйцом и нутом , приготовленным из яиц и муки из нута. Вы можете найти этот тип муки на местном ближневосточном или азиатском рынке или приготовить ее самостоятельно из сушеного нута. Он вкуснее всего в горячем виде, поэтому подавайте его сразу же в качестве легкой закуски или закуски. Добавьте хариссу или тмин по вкусу, для дополнительной остроты или с ложкой цацики сверху.

• 12 из 16

  Анита Шектер

  Многие люди не пробовали брюссельскую капусту в сыром виде, но этот простой салат из нута и брюссельской капусты откроет вам глаза. Измельчение маленьких кочанов придает им великолепную листовую текстуру, а сливочная заправка из тахини и лимона прекрасно компенсирует их горечь. Попробуйте его в качестве легкого обеда или вкусного гарнира.

• 13 из 16

  Бетти Крокер

  Нужно вегетарианское или веганское решение для тако вторника? Эти тако с нутом и цветной капустой спасут вас. Обжаривание нута придает ему поджаристую хрустящую текстуру, которая отлично сочетается с жареной цветной капустой с дымком. Если вам не нужно, чтобы рецепт был веганским, украсьте его небольшим количеством котии или другого рассыпчатого сыра и подавайте с домашним гуакамоле.

• 14 из 16

  Кимберли Р./Flickr

  Этот вегетарианский сэндвич с салатом из нута представляет собой классический вариант и является отличным легким обедом. В нуте достаточно белка, чтобы преодолеть послеобеденный спад, а острая заправка делает коричневый мешок еще лучше. Добавляйте любые добавки в салат из тунца, курицы или яиц, чтобы настроить профиль вкуса.

• 15 из 16

  ​

  Станьте гурманом на следующей вечеринке с соусом песто из нута. Этот рецепт требует готового соуса песто, но вы можете легко сделать его самостоятельно, особенно если у вас есть базилик, который можно использовать в саду. Он прекрасно сочетается с питой, чипсами из тортильи или нарезанными овощами. Для дополнительной пиццы во время обеда используйте его в качестве намазки для сэндвичей.

• 16 из 16

  Фото: Riou/Photodisc/Getty Images

  Эта безглютеновая мука из нута регулярно появляется в индийской, марокканской и пакистанской кухнях, и ее очень легко приготовить. Все, что вам нужно, это мельница для специй, кухонный комбайн и немного сушеного нута. Это занимает около 10 минут и может быть использовано для множества других рецептов. Храните его в прохладном, сухом месте с плотно закрывающейся крышкой, как и другие принадлежности для выпечки.

Рецепты из нута — Бюджетные байты

БОЛЬШОЙ Салат с макаронами и капустой

Рецепт $7,88 / порция $1,31

Этот большой салат с макаронами и капустой — идеальный быстрый и сытный летний обед, насыщенный ароматами, текстурами и цветами. Отлично подходит для приготовления еды!

Нут во фритюрнице

Рецепт 0,88 $ / порция 0,22 $

Нут, приготовленный во фритюрнице, очень хрустящий, готовится всего за несколько минут, это восхитительно хрустящая закуска с высоким содержанием клетчатки!

Салат с карри и нутом

Рецепт 1,39 долл. США / порция 0,70 долл. США

Этот салат с карри и нутом — это быстрый и легкий обед, не требующий приготовления, который идеально подходит для лета. Легкий, свежий, сытный, пикантный и ароматный!

Салат из нута песто

Рецепт 3,14 $ / порция 0,79 $

Этот сливочный и пикантный салат из нута песто — быстрый и легкий обед. Наслаждайтесь крекерами, бутербродом или зеленью.

Легкий суп минестроне

Рецепт за 5,96 долл. США / порция за 0,99 долл. США

Этот легкий вегетарианский суп с минестроне очень сытный, содержит много овощей, экономичен, готов к приготовлению пищи и очень универсален!

Салат из нута с чимичурри

Рецепт 4,85 $ / порция 0,81 $

Этот очень простой салат из нута получается ярким и ароматным благодаря домашним чимичурри и фете. Отлично сочетается со всеми вашими летними блюдами на гриле!

Салат с лимонным артишоком и киноа

Рецепт $6,74 / порция $1,69

Этот салат с лимонным артишоком и киноа — легкий и освежающий летний салат, который хорошо хранится в холодильнике и идеально подходит для приготовления блюд!

Салат из зеленого лука и нута

Рецепт $2,46 / порция $1,23

Легкий, яркий и полный весеннего вкуса, этот салат из зеленого лука и нута будет держать вас в тонусе весь день.

Лимон при подагре — польза и вред при лечении

Лимон при подагре относится к разрешенным продуктам. Этот цитрусовый фрукт содержит много ценных компонентов, которые позволяют существенно улучшить состояние человека при таком диагнозе.

Чтобы лечение было эффективным, можно использовать специальные целебные средства, четко соблюдая дозировку и правила приготовления.

Содержание

• Можно ли употреблять лимон при подагре
• Полезные свойства лимона при подагре
• Полезные напитки с лимоном
  • Лимон и сода
  • Лимон и чеснок
  • Лимон с клюквой
  • Лимонная вода
  • Лимонное желе
  • Ягодный чай

Можно ли употреблять лимон при подагре

Причиной развития подагры является нарушение обмена пуринов. Оно провоцирует скопление солей мочевой кислоты и их отложение в суставах, печени, связках, почках. Чтобы справиться с заболеванием, нужно правильно питаться.

Прежде всего следует ограничить количество животного белка в рационе. Также необходимо отказаться от жирных и жареных блюд. Несмотря на большое количество кислоты в составе, лимон при подагре относится к разрешенным продуктам.

В процессе пищеварения лимонная кислота расщепляется на щелочные элементы. Они нейтрализуют мочевую кислоту. Это помогает выводить ее и препятствует кристаллизации и скоплению солей.

Лимонный сок хорошо влияет на печень и улучшает отток желчи. Это нормализует обмен пуринов. Помимо этого, цитрусовые плоды включают много витаминов, клетчатки, биофлавоноидов и пектинов. Это помогает улучшить пищеварение и вывести токсины.

Также плоды включают калий, который хорошо отражается на работе почек и ускоряет выведение мочевой кислоты из организма. Это позволяет использовать лимон для лечения подагры и выводить камни из почек.

Полезные свойства лимона при подагре

В составе спелых фруктов присутствует много органических кислот. При переваривании плодов формируются особые основания, которые смещают рН организма в щелочную сторону. Это помогает нейтрализовать избыточную кислоту и нормализовать обменные процессы.

Подагра сопровождается скоплением мочекислых соединений в крови – уратов. Эти вещества очень медленно покидают организм и откладываются в суставах, что влечет их разрушение.

Применение лимонов при подагре активизирует очищение крови от уратов и помогает избежать их кристаллизации. Также фрукты способствуют подавлению выработки мочевой кислоты.

В цитрусах присутствует много витаминов и минералов, которые нормализуют состояние сосудов, мышечных тканей, хрящей. Также плоды включают пектины, эфирные масла, гликозиды и другие важные органические соединения. Они стимулируют метаболические процессы и помогают справиться с лишним весом.

Полезные напитки с лимоном

Существует много полезных напитков с лимоном, которые позволяют справиться с симптомами подагры.

Лимон и сода

Для этого средства нужно выжать сок 1 лимона, добавить половину небольшой ложки соды и 220 мл кипяченой воды. Хорошо перемешать и выпить. Принимать средство рекомендуется через четверть часа после еды.

Лимон и чеснок

Взять 2 головки чеснока и 4 лимона. Измельчить с помощью блендера, добавить 7 стаканов воды и оставить на сутки настаиваться. Пить в процеженном виде трижды в день. Разовая доза – 50 мл. Принимать средство нужно 1-2 недели. Курс терапии рекомендуется повторять каждые 6 месяцев.

Лимон с клюквой

Смешать по 200 г вымытой клюквы и лимонной мякоти. Измельчить с помощью мясорубки. В состав можно добавить вишню, шиповник или бруснику. Добавить в массу 2-3 ложки меда. Кушать по 1 ложке 2-3 раза в сутки. Состав можно класть в чай или другие напитки.

Чтобы повысить лечебный эффект, стоит делать компрессы на пораженные суставы. Для этого стоит применять лимонный сок. Процедуры выполняют каждый день перед сном. Курс лечения – 2-3 недели.

Лимонная вода

Взять сок 1 лимона и смешать со стаканом воды. Полученное средство выпить в течение дня. Это нужно делать ежедневно.

Лимонное желе

Это блюдо очень полезно для суставов. Натуральный желатин защищает хрящевые ткани. Для изготовления желе нужно взять пакетик желатина и замочить на 30 минут в стакане теплой воды. Взять сок 2 лимонов, добавить столовую ложку меда и 250 мл воды. Влить в состав желатин и убрать на 2 часа в холодильник.

Чтобы сделать более сладкий десерт, нужно использовать различные ягоды – клубнику и шиповник.

Также подойдет вишневый или клубничный компот. В него стоит добавить нарезанные кубиками цитрусы и влить разбухший желатин.

Ягодный чай

Чтобы усилить действие цитрусовых фруктов, их нужно смешивать с другими компонентами. Для этого следует заварить чай из плодов шиповника или смородины. Также можно использовать другие ягоды.

В готовый чай следует добавить 2 дольки цитрусового фрукта. Такой напиток можно употреблять в неограниченном количестве.

Лечение подагры лимоном отличается высокой эффективностью. Этот фрукт помогает существенно улучшить работу суставов, вывести из организма избыток мочевой кислоты и предотвратить опасные осложнения.

Стоит учитывать, что плоды нельзя употреблять при обострениях патологий пищеварительных органов. К противопоказаниям относят язвенную болезнь, гепатит, нефрит, холецистит.

можно ли есть, польза и рецепты

Можно ли есть лимон при подагре?

Диета при подагре имеет вегетерианский характер с некоторыми особенностями. [9] Чтоб уменьшить количество пуринов в еде ограничивается белок и жиры. В период ремиссии нежирное мясо и рыбу можно кушать до трех раз в неделю, а при обострении подагры их исключают из рациона. Также нельзя кушать копчености, консервы, соленые маринованные овощи, субпродукты, бобовые. Эти продукты богаты пуриновыми основами, которые при подагре и наносят огромный вред суставам. [10], [11] Запрещается употреблять алкоголь. [12] Большое значение имеет процесс приготовления пищи. Мясо и рыбу в ограниченном количестве в период ремиссии можно только в отварном виде. При этом нельзя употреблять мясные и рыбные бульйоны, поскольку пурины остаются там после приготовления. Нужно уменьшить потребление соли. [13], [14]

Продукты, которые необходимо есть при подагре – это ржаной хлеб и крупы, картофельные и овощные супы, молоко, сметану, творог. Овощи и фрукты нужно есть в большом количестве. Рекомендуется пить много жидкости. Предпочтение отдается некрепкому чаю с лимоном, морсам, отвару из шиповника.

Продукты растительного происхождения должны быть предпочтительным источником белка для пациентов с подагрой, [15] учитывая, что продукты растительного происхождения (особенно орехи и бобовые) являются отличными источниками белка, клетчатки, витаминов и минералов, и исследования показали, что они полезны против риска увеличения веса, [16] ишемической болезни сердца, [17] , [18] внезапных сердечных смертей [19] и диабета 2 типа. [20]

Очень часто сейчас можно встретить в рекомендациях больных подагрой такое народное лечение, как всем известный лимон.

Несколько исследований выделили лимон как важный укрепляющий здоровье фрукт, богатый фенольными соединениями, а также витаминами, минералами, пищевыми волокнами, эфирными маслами и каротиноидами. [21] Лимонный сок может быть альтернативой в лечении мочекаменной болезни у пациентов с гипоцитратурией. [22] В лимонном соке много эрикозитрина и гесперидина. Исследования на животных показали, что эрикозитрин и гесперидин обладают антиоксидантными свойствами и могут снижать окислительный стресс. [23] Флавоноиды, кумарины и эфирное масло из плодов цитрусовых проявляют противовоспалительное действие, которое можно использовать в качестве добавок для защиты от хронических воспалительных заболеваний или их ослабления. [24] Цитрусовые с высоким содержанием вторичных метаболитов, включая флавоноиды, лимоноиды и кумарины, снижают риск развития рака, включая рак желудка, рак молочной железы, онкогенез легких, онкогенез толстой кишки, гепатокарциногенез и злокачественные новообразования крови и т. д. [25], [26], 

Тогда возник вопрос, можно ли есть лимон при подагре, ведь это кислота в чистом виде, а мочевую кислоту наоборот нейтрализируют щелочи. После исследования этого вопроса появилось несколько объяснений использования лимона при подагре. Одно из них – лимонная кислота снижает рН, что предотвращает отложение мочевой кислоты. [27], [28], [29] Также лимонный сок влияет на печень путем улучшения оттока желчи, а это, как известно, уменьшает общий уровень пуринов.

Поэтому на вопрос «можно ли есть лимон при подагре» ответ утвердительный. 

Польза или вред лимона при подагре

Подагра – заболевание, которое требует определенной обязательной диеты. И любые погрешности могут стать провоцирующим фактором обострения заболевания. Поэтому следует внимательно следить за рационом.

На сегодняшний день широко обсуждается польза или вред лимона при подагре. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта – гастритом, язвенной болезнью, острым панкреатитом – лимонная кислота вредна и лимоны есть противопоказано, так как повышается кислотность желудка. Возникает вопрос, какая польза может быть лимона при подагре. Об этом много говорится, но основной факт, подтверждающий пользу лимона при подагре это нейтрализирующее действие лимонного сока на мочевую кислоту. В лимоне также содержится огромное количество витаминов, биофлавоноидов, пектиновых веществ и клетчатки, что способствует нормальному пищеварению и выведению токсинов при подагре. Калий, который содержится в лимоне, улучшает работу почек и выводит соли мочевой кислоты. Поэтому можно подтвердить однозначную пользу лимона при подагре.

Цитрусовые флавоноиды (гесперидин, нарингин, неогесперидин и нобилетин) значительно ингибируют расщепление крахмала, катализируемого амилазой. Кроме того, нарингин и неогесперидин в основном ингибируют переваривание амилозы, тогда как гесперидин и нобилетин ингибируют расщепление как амилозы, так и амилопектина. Эти результаты показали, что цитрусовые флавоноиды играют важную роль в предотвращении прогрессирования гипергликемии, отчасти путем связывания с крахмалом, увеличения гликолиза в печени и концентрации гликогена, а также снижения глюконеогенеза в печени. [30] Гесперидин, нарингин и нобилетин также проявляли антидиабетическую активность, частично за счет снижения печеночного глюконеогенеза или улучшения чувствительности к инсулину. [31]

Нарингенин и гесперетин могут оказывать антиатерогенное действие частично за счет активации рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, и повышения экспрессии адипонектина в адипоцитах. [32]

Доказано, что употребление чеснока и лимонного сока приводит к улучшению уровня липидов, фибриногена и артериального давления у пациентов с гиперлипидемией. [33] Есть рецепт, по которому нужно принимать лимонный сок из одного лимона в чистом виде, одну-две чайные ложки два раза в день. По другому рецепту, в лимонный сок нужно добавлять один тертый зубчик чеснока и принимать утром и вечером. Какой рецепт оптимальный нужно выбрать самим.

Лимон при подагре является одним из лечебных средств с обоснованным механизмом действия. Щелочные производные, которые образуются в процесе ращепления лимонной кислоты, нейтрализируют мочевую кислоту. Также выражено элиминационное свойство лимона по отношению не только к солям мочевой кислоты, но и к другим токсинам.

Поэтому, даже если лечение лимоном не кажется Вам хорошим методом, то просто употребляйте его в пищу и это улучшит Ваше состояние.

[34], [35], [36], [37], [38], [39], [40]

Может ли это снизить мочевую кислоту?

Подагра — это разновидность артрита, вызывающая боль и скованность в суставах. Около 4 процентов взрослых в Соединенных Штатах страдают подагрой. Фактически, согласно исследованию 2014 года, подагра является наиболее распространенным типом воспалительного артрита у мужчин.

У вас может развиться подагра, если в вашей крови слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота образует острые кристаллы, которые собираются в большом пальце ноги и других суставах. Симптомы включают:

• боль
• болезненность
• отек

При подагре важно лечиться. Высокий уровень мочевой кислоты может привести к повреждению суставов и проблемам с почками. Лекарства вместе с диетическими изменениями могут помочь облегчить вспышки подагры.

Одно из изменений, которое вы, возможно, захотите сделать, — добавить в свой рацион лимонный сок. Было обнаружено, что лимонный сок полезен для здоровья, в том числе снижает риск образования камней в почках. Недавние исследования показывают, что этот цитрусовый сок также может помочь уменьшить симптомы подагры.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что лимонный сок и экстракт лимона помогают снизить уровень мочевой кислоты в крови. Взрослые с высоким уровнем мочевой кислоты пили свежевыжатый лимонный сок (эквивалентно одному лимону в день) каждый день в течение 6 недель.

В ходе того же исследования экстракт плодов лимона был протестирован на мышах с высоким содержанием мочевой кислоты. Мыши также показали пониженный уровень этой кислоты.

В другом клиническом исследовании рассматривались анализы крови 75 взрослых, которые ежедневно выпивали свежевыжатый лимонный сок. В исследование включено:

• человек с подагрой
• человек с высоким уровнем мочевой кислоты, но без симптомов подагры
• человек без подагры или высокого уровня мочевой кислоты

Через 6 недель все группы показали более низкие уровни мочевой кислоты.

Исследования пришли к выводу, что лимоны и лимонный сок могут быть полезными средствами для лечения подагры, наряду с лекарствами и другими диетическими изменениями. Лимонный сок также может помочь предотвратить подагру у людей с высоким уровнем мочевой кислоты. Вполне возможно, что даже людям с нормальным уровнем мочевой кислоты может помочь лимонный сок, чтобы сбалансировать кислотность крови.

Лимонный сок может помочь сбалансировать уровень мочевой кислоты, поскольку он помогает сделать организм более щелочным. Это означает, что он немного повышает уровень pH крови и других жидкостей. Лимонный сок также делает вашу мочу более щелочной.

Согласно исследованию 2015 года, это происходит потому, что употребление лимонного сока заставляет организм выделять больше карбоната кальция. Минерал кальция связывается с мочевой кислотой и расщепляет ее на воду и другие соединения. Это делает вашу кровь менее кислой и снижает уровень мочевой кислоты в организме.

Необходимы дополнительные исследования того, сколько лимонного сока или экстракта лимона вам нужно, чтобы снизить уровень мочевой кислоты в крови. В упомянутых выше исследованиях использовались разные дозировки. В первом участники исследования ежедневно выпивали около 30 миллилитров (мл) свежевыжатого чистого лимонного сока. Это сок примерно одного лимона в день.

Во втором исследовании каждый человек ежедневно выпивал свежий сок двух лимонов, разведенный в двух литрах воды.

Неизвестно, будет ли бутилированный или замороженный лимонный сок иметь такой же эффект, как свежий сок. Рекомендуемая дозировка экстракта лимона для людей также пока не определена.

Кроме того, исследования не зафиксировали влияние лимонного сока на симптомы подагры, что является решающим фактором для всех, кто испытывает боль, связанную с подагрой.

Неизвестно, насколько быстро лимонный сок снижает уровень мочевой кислоты и может ли он облегчить симптомы во время обострения. Но ежедневное употребление лимонного сока, даже если у вас нет симптомов, может стать частью вашей профилактической диеты при подагре.

Попробуйте пить сок одного-двух лимонов в день. Чтобы убедиться, что вы пьете сок хотя бы одного лимона в день, выдавите все количество в мерный стакан, прежде чем добавлять его в напитки.

Используйте пресс для лимона, чтобы легче выжать весь сок. Покатайте целый лимон по столу в течение нескольких минут, прежде чем выжимать сок, чтобы выпустить больше сока.

Лимонный сок лучше всего пить разбавленным. Исследования показывают, что лимонный сок по-прежнему помогает лечить подагру, даже если его разбавить водой. Добавьте свежевыжатый лимонный сок в бутылку с водой или заварите лимонный «чай» с горячей водой.

Вы также можете ароматизировать травяной или зеленый чай лимонным соком. Избегайте добавления сахара в напитки с лимоном. Вместо этого подсластите альтернативами без сахара, такими как стевия, или приправьте мятой.

Медицинские исследования показали, что у взрослых, получавших лечение лимонным соком, не было никаких побочных эффектов.

Однако лимонный сок остается кислым до тех пор, пока ваш организм не переварит его. Натуральная лимонная (лимонная) кислота может стирать эмаль (внешний слой) ваших зубов. Он также может раздражать:

• рот
• горло
• желудок

Чтобы предотвратить эти побочные эффекты, не пейте чистый, неразбавленный лимонный сок. Прополощите рот водой сразу после употребления лимонного сока и не чистите зубы в течение как минимум 30 минут.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы подагры. Боль в суставах может возникать по ряду причин. Ваш врач может проверить уровень мочевой кислоты в крови, чтобы узнать, есть ли у вас подагра.

Лимонный сок может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Однако он не может вылечить подагру или любую другую болезнь.

Получите медицинскую помощь от подагры и любых заболеваний, которые могут повысить вероятность возникновения подагры. Определенные факторы могут повысить риск подагры, включая генетику и другие состояния, такие как:

• диабет
• болезни сердца
• высокий уровень холестерина
• высокое кровяное давление

Подагра может вызвать другие серьезные проблемы со здоровьем, если ее не лечить. Принимайте все лекарства, назначенные врачом. Поговорите с врачом или диетологом о лучшей диете при подагре.

Подагра и лимонный сок. Эксперименты по борьбе с подагрой

Лимон — это фрукт семейства цитрусовых, люди любят лимон из-за его характерного кислого вкуса, который состоит из лимонного сока. Именно лимонная кислота в лимонном соке, составляющая около 6%, придает ему кислый вкус, а его мякоть используется для приготовления пищи и выпечки. Он также является ключевым ингредиентом многих напитков и блюд, поскольку средний лимон содержит около 3 столовых ложек сока. Будучи цитрусовым фруктом, он естественно богат витамином С, который может быть эффективным естественным средством от подагры, а также содержит комплекс витаминов группы В.

Лимонный сок можно использовать как натуральное средство от многих болезней, включая головокружение, головные боли, кровоточивость десен, кровотечения из носа, боли в горле, анемию, запоры, икоту, и даже его можно употреблять для облегчения родов. Лимоны доступны в течение всего года, но в основном в сезон с мая по август. Как и другие фрукты, лимоны содержат уникальные флавоноиды, обладающие антиоксидантными и противораковыми свойствами.

Исследования показали, что цитрусовые, такие как апельсины, клементины, мандарины и лимоны, могут помочь растворить мочевую кислоту в крови из-за более высокого уровня лимонной кислоты, которая может облегчить приступ подагры. Его обязательно следует включить в свою диету при подагре, так как лимон также является стимулятором печени. Если ваше тело слишком кислое, из-за чего уровень pH вашего тела слишком высок или < 7, состояние, известное как ацидоз, мочевая кислота может кристаллизоваться и может вызвать у вас приступ подагры или, что еще хуже, она может образовать камни в почках, чего вы определенно не делаете. не хочу.

Одним из способов повышения кислотности организма и ее устранения является подщелачивание мочи. Лимонный сок стимулирует образование карбоната кальция, который нейтрализует такие кислоты, как мочевая кислота. Многие больные подагрой пьют свежевыжатый лимон со стаканом воды после еды, чтобы предотвратить подагрический приступ. Это определенно улучшает пищеварительную систему, и знаете ли вы, что это также снижает температуру тела, и именно поэтому лимонный сок с водой дают вам в ресторанах в летнее время.

Как добавить лимон в свою диету при подагре так же просто, как взять лимонный сок из 1 или 2 лимонов и добавить его в стакан прохладной воды, лучше всего с утра натощак. Вы также можете смешать лимон с пищевой содой вместе, что создаст идеальный уровень pH 7 в вашем теле, сохраняя его нейтральным. Это может помочь восстановить баланс почти мгновенно.

Очень просто добавьте 2 столовые ложки лимонного сока и ½ столовой ложки пищевой соды в стакан воды и хорошо перемешайте в течение примерно двух минут, чтобы убедиться, что вода не пенится и не шипит. Перед употреблением она должна быть плоской! Она будет иметь вкус плоской воды. Не добавляйте больше или меньше в этом рецепте, потому что он не будет таким эффективным. Вы также можете настаивать несколько ломтиков лимона в чашке с горячей питьевой водой два раза в день. 100 г (3,5 унции) лимона также содержат 138 мг калия, что также очень важно для нас, страдающих подагрой.

Вы хотите включить в свой рацион при подагре как можно больше калия. Кстати, вы также можете попробовать любой из этих рецептов с лаймом. Я лично использую лимоны в своем рационе, мне нравится добавлять их в мой зеленый чай зимой, в мои прохладные стаканы с водой летом, а также я люблю посыпать им брокколи, мангольд, рапини, шпинат и в мои салаты.

Продукты, богатые пуринами, такие как алкогольные напитки, газированные напитки и глютен, считаются основными факторами риска развития подагры. Конечно, эти типы продуктов в любом случае обычно считаются нездоровыми и, как правило, попадают в категорию «нездоровой пищи».

При этом даже некоторые продукты, которые считаются полезными для здоровья, могут повышать

Однако, с другой стороны, даже такие овощи, как помидоры, картофель, перец и баклажаны, связаны с повышенным риском подагры. Это связано с наличием молекулы соланина, которая у некоторых людей может вызывать боль в суставах.

Если вы страдаете подагрой, рекомендуется воздержаться от этих видов продуктов, чтобы свести к минимуму риск обострения подагры. Включение пищи, которая помогает подщелачивать уровень pH вашего тела, также является разумным предложением для длительного лечения симптомов подагры.

Лимонный сок — один из таких продуктов. Хотя может показаться, что кислый продукт, такой как лимон, будет иметь противоположный эффект, было обнаружено, что лимонный сок нейтрализует кислоты в организме, такие как мочевая кислота.

Лимонный сок может помочь при приступах подагры несколькими способами. Лимонная кислота, витамин С и калий — три основных свойства лимонов, которые помогают уменьшить приступы подагры:

1. Лимонная кислота:
   Приступы подагры возникают, когда рН вашего тела падает ниже 7, ближе к кислому концу шкалы. Это известно как ацидоз и относится к избытку мочевой кислоты в организме у пациентов с подагрой. Исследования показали, что цитрусовые, такие как лимоны, апельсины, клементины и мандарины, помогают растворять мочевую кислоту. Это связано с содержащейся в них лимонной кислотой, которая способствует образованию или увеличению карбоната кальция в организме, тем самым снижая количество мочевой кислоты. При концентрации от 5% до 6% лимонный сок имеет самую высокую концентрацию лимонная кислота. Лимонный сок является явным победителем, когда речь заходит о лучших цитрусовых, помогающих при подагре.

   Лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая действует как стимулятор печени и помогает предотвратить образование камней в почках. Подагра осложняется еще камнями в почках. Камни в почках не только болезненны, но и могут вызвать другие проблемы со здоровьем.

2. Витамин С:
   Лимонный сок, помимо лимонной кислоты, содержит большое количество витамина С, около 95 мг на чашку. подагра Считается, что это связано с тем, что витамин С защищает от подагры, снижая уровень уратов в сыворотке и способствуя их выведению через почки. витамин С помогает людям, у которых уже есть подагра. В другом связанном исследовании витамин С не снижал значительно уровень мочевой кислоты у пациентов с подагрой.

   Несмотря на это, исследования показали, что витамин С в лимонном соке может облегчить боль при подагре. Это связано с его способностью лечить и поддерживать здоровье кровеносных сосудов, сухожилий и связок.

   Фактически, при использовании с вашими обычными лекарствами лимонная вода может помочь облегчить некоторые симптомы артрита. Например, было обнаружено, что витамин С способствует синтезу коллагена, который может помочь в восстановлении повреждений сухожилий.

   Кроме того, витамин С может играть ключевую роль в укреплении иммунной системы. Это было замечено при лечении аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит (РА), который представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует здоровые клетки, что приводит к воспалению суставов.

   Наконец, витамин С является антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов, которые представляют собой нестабильные молекулы, способные повредить клетки. Считается, что при таких заболеваниях, как артрит, свободные радикалы играют полезную роль.

3. Калий:
   Калий также присутствует в лимонном соке, примерно 250 миллиграммов на чашку. Исследования показали, что цитрат калия может помочь снизить кислотность в организме. Поскольку лимонный сок содержит органические соли, такие как малат и цитрат, в нем высокое содержание калия. Эти соли помогают организму выводить мочевую кислоту с мочой, нейтрализуя ее. Калий также предотвращает образование кристаллов мочевой кислоты и способствует расщеплению тех, которые уже образовались. В результате почки будут работать эффективнее, и вероятность образования камней в почках будет меньше.

По данным Министерства сельского хозяйства США, чашка лимонной воды, содержащая сок одного лимона, содержит 19 мг витамина С, 11 калорий, 10 мкг фолиевой кислоты (витамин, помогающий предотвратить анемию) и около 49 мг калия.

Помимо разведения лимонного сока в воде, другие части фруктов и различные способы использования лимонов также полезны для лечения подагры.

• Цедра лимона:
  Витамин С, кальций и небольшое количество клетчатки содержатся в кожуре. В лимонную воду можно добавить цедру лимона. Перед использованием кожуры убедитесь, что лимон тщательно вымыт.
• Экстракт лимона:
  Экстракт лимона имеет много потенциальных преимуществ для здоровья. Кожура лимона используется для приготовления лимонного экстракта, а центр плода используется для приготовления лимонного сока. Экстракт кожуры цитрусовых показал обнадеживающие результаты у животных с повышенным уровнем холестерина.
• Лимонная ингаляционная ароматерапия:
  Многие люди считают, что использование эфирных масел лимона для ароматерапии делает их более концентрированными. В небольшом исследовании 2016 года было доказано, что он помогает снизить тревожность после ортопедической операции. Другое исследование 2014 года показало, что вдыхание эфирных масел лимона может помочь предотвратить тошноту и утреннее недомогание во время беременности.

Независимо от того, страдаете ли вы артритом или подагрой, очень важно избегать обезвоживания, и лучший способ сделать это — пить много воды. Лимонная вода является более здоровой альтернативой газированным и сладким напиткам, а также обладает противоартритными свойствами.

Лимонная вода не является панацеей от артрита и не предназначена для замены любых лекарств или методов лечения, которые вы используете в настоящее время.

О насморке

При насморке резко повышается выработка слизи. Это хорошо: часто сморкаясь, мы активно избавляемся от вирусов, бактерий, аллергенов, пыли. Проходя через полость носа вдыхаемый воздух очищается, увлажняется, согревается или охлаждается до температуры человеческого тела

• Когда слизь отделяется плохо или производится в избытке, нос не может нормально работать, приходится дышать ртом
• Когда мы дышим ртом, воздух попадает в гортань и легкие сухим, холодным или горячим, не очищенным

Инфекция опускается из глотки в гортань, в трахею, в бронхи и, наконец, в легкие. Это приводит к развитию заболеваний органов дыхательной системы — от ангины до пневмонии

Ангина

Ларингит

Трахеит

Бронхит

Пневмония

Откуда берется насморк?

• Стоит замерзнуть зимой на улице, промочить ноги в осеннюю слякоть, перекупаться летом
• Некоторых из нас насморк посещает строго по графику — весной и летом, в пору цветения
• Люди с аллергией на домашнюю пыль не расстаются с насморком круглый год

Механизм развития ринитов

Воздействие неблагоприятных факторов на слизистую оболочку полости носа приводит к расширению сосудов слизистой оболочки, увеличению их проницаемости. В результате возникает отек слизистой оболочки и усиление образования слизи, что приводит к уменьшению объема полости носа и проходящей через него струи воздуха, возникает затруднение носового дыхания

Виды ринитов

Инфекционный

• вирусный
• бактериальный
• вызванный другими инфекционными агентами

Аллергический

• Сезонный аллергический ринит (поллиноз) связан с повышенной чувствительностью слизистой оболочки полости носа к пыльцевым антигенам
• Постоянный аллергический ринит обусловлен повышенной чувствительностью к домашней или производственной пыли, пищевым, лекарственным веществам, другим аллергенам, воздействующим на организм через дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт или кожу

Прочие

• медикаментозный
• гормональный
• пищевой
• психогенный (эмоциональный)
• атрофический
• идиопатический (причина не установлена)

Разновидности насморка

В подавляющем большинстве случаев мы сталкиваемся с двумя видами насморка: инфекционным (простудным) и аллергическим

Инфекционный

Аллергический

Инфекционный насморк

Возбудитель — патогенные вирусы и бактерии, осевшие на слизистой оболочке полости носа.

Активное размножение микроорганизмов в полости носа приводит к развитию воспаления слизистой оболочки — риниту, которое сопровождается:

• Заложенностью носа
• Чиханием
• Выделением слизи
• Нарушением обоняния

По клиническим признакам аллергический насморк мало отличается от инфекционного

Аллергены воздействуют на оболочку носа и околоносовые пазухи, что приводит к отеку, заложенности, зуду и гиперсекреции

Аллергичекий насморк

По клиническим признакам аллергический насморк мало отличается от инфекционного

Симптомы провоцируют не вирусы, а аллергены:

• Домашняя пыль
• Микрочастицы насекомых
• Пыльца и пух растений
• Лекарственные и пищевые вещества
• Другие аллергены, воздействующие на организм через дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт или кожу

Свойства назального спрея СНУП^®

Свойства назального спрея СНУП^®

• Помогает снимать отек слизистой оболочки полости носа
• Способствует сужению сосудов слизистой носа
• Облегчает носовое дыхание
• Активизирует местный иммунитет слизистой оболочки носа за счет способности улучшать функцию мерцательного эпителия

Линейка СНУП^®

Взрослым и детям 6+

Детям 2+

Детям 0+

Список источников

1. Инструкция по медицинскому применению препарата СНУП^®, спрей назальный дозированный, рег.ном. № ЛСР-002522/07
2. Инструкция по медицинскому применению препарата СНУППИК, капли назальные, рег.ном. № ЛП-006486

Лечение простуды травами | Доктор МОМ®

Содержание:
Лечение кашля
Лечение насморка
Устранение общей слабости и быстрой утомляемости
Снятие боли и першения в горле
Устранение головной и мышечной боли
Снижение температуры тела

Простуда, как правило, протекает мягче гриппа и проходит быстрее. Иногда она почти не требует медикаментозного лечения. Действительно, в некоторых случаях нет нужды использовать синтетические препараты, ведь для каждого симптома простуды могут найтись лекарственные травы, помогающие облегчить состояние больного и способствующие скорейшему выздоровлению.При простуде лечебные травы применяются как внутрь (в составе сиропов, микстур, настоев, пастилок), так и наружно (в мазях, компрессах, при промываниях, полосканиях). Рецептов не счесть, но для того чтобы терапия простуды травами оказалась эффективной, важно не действовать наобум, а подобрать именно то сочетание целебных растений, которое точно соответствует симптоматике.

Лечение кашля

Прежде чем приступать к лечению этого простудного симптома, необходимо определить, какой он: сухой (непродуктивный, без выделения мокроты) или влажный (продуктивный, приносящий облегчение, с мокротой). От этого будет напрямую зависеть направление терапии. В первом случае врач может назначить препараты для подавления кашлевого рефлекса, а во втором становятся актуальны совсем другие задачи. Преимущество целебных растений в том, что они способствуют решению целого ряда проблем.Если кашель сухой, главное — поскорее перевести его во влажный, чтобы происходило отхождение мокроты, вместе с которой из организма выводятся микробы и продукты их жизнедеятельности.

Для этого могут применяться различные немедикаментозные меры. Так, рекомендуется:

Как только сухой кашель начинает переходить во влажный, то есть появляется мокрота, необходимо помогать ее выведению.

• Разжижение мокроты. Отделяемое, которое вырабатывается при влажном кашле, поначалу обычно имеет вязкую, густую консистенцию и отходит с трудом. В этом случае больному показаны муколитики, снижающие ее вязкость. К ним относятся корень солодки, корень алтея, адатода васика.

• Стимуляция выведения мокроты. Эту задачу решают травы с отхаркивающим эффектом: корень солодки, корень алтея, терминалия белерика, паслен, подорожник, мать-и-мачеха, адатода васика, девясил, базилик.

• Снятие воспаления. Кашлевый рефлекс чаще всего возникает при воспалении какого-либо органа дыхательной системы, а иногда и нескольких сразу. Ослаблению воспалительного процесса способствуют такие растения, как имбирь, алоэ, корень солодки, куркума, паслен, девясил, эмблика лекарственная. При простуде чай с имбирем или с другими перечисленными растениями также помогает в восстановительном периоде после перенесенных заболеваний верхних дыхательных путей и способствует профилактике рецидива.

Именно такое комплексное действие — муколитическое, бронхолитическое, отхаркивающее и противовоспалительное — оказывает сироп Доктор МОМ^® на основе 10 лекарственных трав. Он подходит и взрослым, и детям от 3 лет. Для снятия воспаления и облегчения выведения мокроты также могут применяться растительные пастилки от кашля Доктор МОМ^®, имеющие в составе экстракты солодки, имбиря и эмблики лекарственной. Пастилки предназначены для взрослых с 18 лет.

Лечение насморка

При насморке могут быть полезны:

• солевые или травяные растворы для промывания носа;
• эфирные масла (например, при массаже).

Также при насморке может применяться мазь Доктор МОМ^® Фито, которую следует наносить на крылья носа, избегая попадания на слизистые. Это средство, предназначенное для взрослых и детей от 3 лет, содержит четыре эфирных масла — камфорное, скипидарное, эвкалиптовое и мускатного ореха, а также левоментол и тимол. Благодаря такому составу мазь обладает антисептическим и противовоспалительным действием, восстанавливает носовое дыхание, производит ингаляционный эффект.

Устранение общей слабости и быстрой утомляемости

Ощущением недомогания при простуде или гриппе мы обязаны интоксикации — отравлению организма продуктами жизнедеятельности вирусов и бактерий. Даже если интоксикация выражена достаточно слабо, нужно принять меры для выведения вредных веществ. Лучшее средство для этого — обильное теплое питье: чай с лимоном, морсы из клюквы и брусники, травяные отвары (например, шиповника, малины и липового цвета). Пить как можно больше жидкости — это мера, позволяющая не только улучшить общее состояние больного, но и ускорить разжижение мокроты.

Снятие боли и першения в горле

При простуде травами лечат и больное горло. Для этого применяются полоскания отварами и настоями целебных растений, а также ингаляции. Кроме того, для устранения кашля и першения взрослым можно использовать растительные пастилки от кашля Доктор МОМ^®.

Устранение головной и мышечной боли

Это тоже типичные признаки интоксикации. Снятию болевого синдрома способствуют эфирные масла в составе мази Доктор МОМ^® Фито. При головной боли средство наносится на виски, при ломоте в мышцах — на беспокоящее место.

Снижение температуры тела

Температура – это еще один симптом интоксикации. Для простуды характерно умеренное повышение температуры тела в пределах 38–38,5 °С. В таком случае жаропонижающие медикаменты принимать, как правило, не рекомендуют. Вместо этого предписывается обильное питье, в том числе чаи с травами, которые обладают мягким жаропонижающим действием. Для лечения простуды травами в этом случае рекомендуется пить отвары или чаи, содержащие в своем составе липовый цвет, эмблику лекарственную, мать-и-мачеху, подорожник. Однако не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Вам также может быть интересно:

Безрецептурные лекарства от кашля

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

• Все лекарства разные
• Как безопасно использовать лекарства от кашля

Вы чувствуете себя паршиво из-за отрывистого кашля? Не берите случайную коробку лекарства от кашля с аптечной полки. Всего несколько основных сведений помогут вам найти безрецептурное (OTC) лекарство от кашля, который у вас есть.

Все лекарства разные

Роль лекарства от кашля заключается в облегчении симптомов во время заживления вашего тела.

Взглянув на полки аптек, вы увидите, что существует множество марок безрецептурных лекарств от кашля. Но основных видов всего три:

Отхаркивающие средства помогают разжижать мокроту, облегчая ее отхаркивание. Ингредиент гвайфенезин является единственным отхаркивающим средством в США, поэтому ищите его на этикетке, если вам нужно отхаркивающее средство.

Подавляющие препараты помогают сократить количество кашля. Перечисленный активный ингредиент обычно представляет собой декстрометорфан (DM). Другие средства от кашля включают камфору, эвкалиптовое масло и ментол.

Комбинированные средства от кашля содержат более одного активного ингредиента. В них есть и гвайфенезин, и декстрометорфан. Лекарства от кашля также могут содержать ингредиенты, помогающие обволакивать и успокаивать горло.

Комбинированные продукты могут содержать лекарства для облегчения других симптомов, которые могут включать деконгестанты от заложенности носа, антигистаминные препараты от аллергии или насморка или обезболивающие. Выберите лекарство, которое соответствует вашим симптомам.

Леденцы от кашля также могут облегчить кашель и боль в горле.

Как безопасно использовать лекарство от кашля

• Посмотрите на ингредиенты. Не хватайтесь за бутылку с чем-то, на чем написано «кашель». Проверьте этикетку. Это супрессивное или отхаркивающее средство? Это оба? Убедитесь, что вы получаете то, что вам нужно.
• Не принимайте лекарства дольше 7 дней. Если вы это сделаете, вы можете скрыть более серьезную проблему. Обратитесь к врачу, если у вас сильный кашель или если он не проходит через неделю.
• Всегда измеряйте правильную дозу. Некоторые люди слишком небрежно относятся к безрецептурным лекарствам от кашля, иногда выпивая их прямо из флакона. Это неразумно, потому что даже безопасные лекарства в больших дозах могут быть очень опасны. Высокие дозы лекарства от кашля могут вызвать серьезные проблемы, включая повреждение головного мозга, судороги или смерть.
• Будьте осторожны с комбинированными препаратами. Многие лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, содержат несколько ингредиентов: отхаркивающие и супрессивные, а также противоотечные, антигистаминные или обезболивающие. Выберите продукты только с лекарствами, которые лечат ваши симптомы. Например, если вашим симптомом является только кашель, вам не нужны противоотечные или обезболивающие средства. Если вам нужно лечить несколько симптомов, проверьте другие лекарства, которые вы принимаете, чтобы узнать, содержат ли они те же ингредиенты. Не принимайте два лекарства с одинаковыми ингредиентами. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему фармацевту или врачу.
• Хранить в недоступном для детей месте . Убедитесь, что выбрали правильное лекарство в зависимости от возраста вашего ребенка. Не давайте лекарства от кашля и простуды детям младше 4 лет. Детям от 4 до 6 лет сначала посоветуйтесь с врачом. И всегда следите за дозировкой, указанной на этикетке.
• Подумайте о том, чтобы ничего не делать. Переждать кашель — самый простой вариант. Помните, что в большинстве случаев кашель не требует лечения. Вам не нужно принимать никаких лекарств. Дайте своему телу неделю, и ваш кашель, вероятно, исчезнет сам по себе. Если это не так, обратитесь к врачу.
• Прочтите этикетку . После того, как вы выберете подходящее для вас лекарство, внимательно прочитайте этикетку, чтобы понять, как его принимать, общие побочные эффекты и любые предупреждения, о которых вам нужно знать.

Аллергия на хлорфенирамин Перорально: применение, побочные эффекты, взаимодействие, фотографии, предупреждения и дозировка

Применение

Хлорфенирамин — антигистаминный препарат, применяемый для облегчения симптомов аллергии, сенной лихорадки и простуды. Эти симптомы включают сыпь, слезотечение, зуд глаз/носа/горла/кожи, кашель, насморк и чихание. Это лекарство работает, блокируя определенное натуральное вещество (гистамин), которое вырабатывается вашим организмом во время аллергической реакции. Блокируя другое натуральное вещество, вырабатываемое вашим организмом (ацетилхолин), он помогает высушить некоторые жидкости организма, облегчая такие симптомы, как слезотечение и насморк. Не было доказано, что средства от кашля и простуды безопасны или эффективны для детей младше 6 лет. Не используйте этот продукт для лечения симптомов простуды у детей младше 6 лет, если только это не предписано врачом. Некоторые продукты (например, таблетки/капсулы пролонгированного действия) не рекомендуются для детей младше 12 лет. Спросите своего врача или фармацевта для получения более подробной информации о безопасном использовании вашего продукта. Эти продукты не излечивают простуду и не сокращают ее продолжительность и могут вызывать серьезные побочные эффекты. Чтобы снизить риск серьезных побочных эффектов, внимательно следуйте всем указаниям по дозировке. Не используйте этот продукт, чтобы вызвать у ребенка сонливость. Не давайте другие лекарства от кашля и простуды, которые могут содержать те же или подобные ингредиенты (см. также раздел «Взаимодействие с лекарствами»). Спросите у врача или фармацевта о других способах облегчения симптомов кашля и простуды (например, об употреблении достаточного количества жидкости, использовании увлажнителя или солевых капель/спрей для носа).

Как использовать таблетку хлорфенирамина от аллергии

Если вы принимаете безрецептурный препарат, прежде чем принимать это лекарство, прочтите все указания на упаковке продукта. Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с вашим фармацевтом. Если ваш врач прописал это лекарство, принимайте его в соответствии с указаниями.

Таблетки, капсулы или жидкие формы принимают внутрь независимо от приема пищи. Следуйте указаниям по дозировке на этикетке или принимайте по назначению врача. Это лекарство можно принимать с пищей или молоком, если возникает расстройство желудка.

Если вы принимаете капсулы пролонгированного действия, глотайте их целиком. Не раздавливайте и не жуйте капсулы или таблетки с пролонгированным высвобождением. Это может привести к высвобождению всего препарата сразу, что увеличивает риск побочных эффектов.

Если вы используете жидкую форму, используйте прибор для измерения лекарств, чтобы тщательно измерить предписанную дозу. Не используйте бытовую ложку. Если ваша жидкая форма представляет собой суспензию, хорошо встряхните бутылку перед каждой дозой.

Ваша дозировка зависит от вашего возраста, состояния здоровья и реакции на терапию. Не увеличивайте дозу и не принимайте это лекарство чаще, чем рекомендовано вашим врачом или инструкциями на упаковке, без одобрения вашего врача. Принимайте это лекарство регулярно, чтобы получить от него максимальную пользу. Чтобы помочь вам вспомнить, принимайте его в одно и то же время каждый день.

Если ваше состояние сохраняется или ухудшается, или если вы считаете, что у вас может быть серьезная медицинская проблема, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Побочные эффекты

Могут возникнуть сонливость, головокружение, запор, расстройство желудка, нечеткость зрения или сухость во рту/носе/горле. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно сообщите об этом своему врачу или фармацевту.

Чтобы уменьшить сухость во рту, сосите (без сахара) леденцы или леденцы, жуйте (без сахара) жевательную резинку, пейте воду или используйте заменители слюны.

Если вы используете продукт пролонгированного действия, в стуле может появиться пустая оболочка таблетки. Это безвредно.

Если ваш врач прописал это лекарство, помните, что ваш врач пришел к выводу, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов. Многие люди, использующие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо серьезные побочные эффекты, в том числе: психические изменения/изменения настроения (такие как беспокойство, спутанность сознания), проблемы с мочеиспусканием, учащенное/нерегулярное сердцебиение.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо очень серьезные побочные эффекты, в том числе: судороги.

Очень серьезная аллергическая реакция на этот препарат встречается редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд/отек (особенно лица/языка/горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США: позвоните своему врачу, чтобы узнать о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Меры предосторожности

Прежде чем принимать хлорфенирамин, сообщите своему врачу или фармацевту, если у вас аллергия на него; или к дексхлорфенирамину; или если у вас есть какие-либо другие аллергии. Этот продукт может содержать неактивные ингредиенты, которые могут вызывать аллергические реакции или другие проблемы. Поговорите с вашим фармацевт для получения более подробной информации.

Перед использованием этого лекарства сообщите своему врачу или фармацевту свою историю болезни, особенно о: проблемах с дыханием (таких как астма, эмфизема), глаукоме, проблемах с сердцем, высоком кровяном давлении, заболеваниях печени, судорогах, проблемах с желудком / кишечником (таких как язвы, закупорка), гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), проблемы с мочеиспусканием (например, из-за увеличения предстательной железы).

Этот препарат может вызвать у вас головокружение или сонливость или затуманить зрение. Алкоголь или марихуана (марихуана) могут вызвать головокружение или сонливость. Не садитесь за руль, не пользуйтесь механизмами и не делайте ничего, что требует бдительности или ясного зрения, пока вы не сможете делать это безопасно. Ограничьте алкогольные напитки. Поговорите со своим врачом, если вы употребляете марихуану (каннабис).

Чтобы свести к минимуму головокружение и предобморочное состояние, медленно вставайте из сидячего или лежачего положения.

Жидкие продукты могут содержать аспартам, сахар и/или спирт. Рекомендуется соблюдать осторожность, если у вас диабет, алкогольная зависимость, заболевание печени, фенилкетонурия (ФКУ) или любое другое состояние, которое требует от вас ограничения/избегания этих веществ в вашем рационе. Спросите своего врача или фармацевта о безопасном использовании этого продукта.

Перед операцией сообщите своему врачу или стоматологу обо всех продуктах, которые вы используете (включая рецептурные и безрецептурные препараты и растительные продукты).

Пожилые люди могут быть более чувствительны к побочным эффектам этого препарата, особенно к сонливости, головокружению, спутанности сознания, запорам или проблемам с мочеиспусканием. Сонливость, головокружение и спутанность сознания могут увеличить риск падения.

Дети могут быть более чувствительны к побочным эффектам этого препарата. Этот препарат часто может вызывать у маленьких детей возбуждение вместо сонливости.

Во время беременности это лекарство следует использовать только в случае крайней необходимости. Обсудите риски и преимущества с вашим врачом.

На основании информации о родственных препаратах это лекарство может проникать в грудное молоко. Перед кормлением грудью проконсультируйтесь с врачом.

Взаимодействия

Взаимодействия с лекарствами могут изменить действие ваших лекарств или увеличить риск серьезных побочных эффектов. Этот документ не содержит всех возможных лекарственных взаимодействий. Составьте список всех продуктов, которые вы используете (включая рецептурные и безрецептурные препараты и растительные продукты), и поделитесь им со своим врачом и фармацевтом. Не начинайте, не останавливайте и не изменяйте дозировку любых лекарств без разрешения врача.

Некоторые продукты, которые могут взаимодействовать с этим препаратом: антигистаминные препараты, наносимые на кожу (такие как дифенгидраминовый крем, мазь, спрей).

Сообщите своему врачу или фармацевту, если вы принимаете другие продукты, вызывающие сонливость, такие как опиоидные болеутоляющие средства или средства от кашля (например, кодеин, гидрокодон), алкоголь, марихуану (каннабис), препараты для сна или беспокойства (например, алпразолам, лоразепам, золпидем), миорелаксанты (такие как каризопродол, циклобензаприн) или другие антигистаминные средства (такие как цетиризин, дифенгидрамин).

Проверьте этикетки на всех ваших лекарствах (таких как средства от аллергии или от кашля и простуды), поскольку они могут содержать ингредиенты, вызывающие сонливость. Спросите своего фармацевта о безопасном использовании этих продуктов.

Хлорфенирамин очень похож на дексхлорфенирамин. Не используйте лекарства, содержащие дексхлорфенирамин, при использовании хлорфенирамина.

Это лекарство может мешать некоторым лабораторным тестам (включая кожные тесты на аллергию), что может привести к ложным результатам тестов. Убедитесь, что персонал лаборатории и все ваши врачи знают, что вы принимаете этот препарат.

Взаимодействует ли таблетка Chlorpheniramine Allergy Tablet с другими препаратами, которые вы принимаете?

Введите свое лекарство в средство проверки взаимодействия WebMD

Передозировка

Если у кого-то произошла передозировка и у него появились серьезные симптомы, такие как обморок или затрудненное дыхание, позвоните по номеру 911. В противном случае немедленно позвоните в токсикологический центр. Жители США могут позвонить в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222. Жители Канады могут позвонить в провинциальный токсикологический центр. Симптомы передозировки могут включать: расширенные зрачки, покраснение, лихорадку, галлюцинации, слабость, дрожь (тремор), подергивание мышц, потерю сознания, судороги. У детей вначале может возникать возбуждение, а за ним могут следовать нарушение координации, сонливость, потеря сознания, судороги.

Если ваш врач прописал это лекарство, не делитесь им с другими.

Посещайте все регулярные медицинские и лабораторные осмотры.

Не принимайте за несколько дней до тестирования на аллергию, поскольку это может повлиять на результаты теста.

Если вы пропустите дозу, примите ее, как только вспомните. Если приближается время приема следующей дозы, пропустите пропущенную дозу. Примите следующую дозу в обычное время. Не удваивайте дозу, чтобы наверстать упущенное.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и света. Не хранить в ванной. Не замораживайте жидкие формы этого лекарства. Держите все лекарства подальше от детей и домашних животных.

Не смывайте лекарства в унитаз и не выливайте их в канализацию, если это не предписано. Правильно утилизируйте этот продукт, когда он просрочен или больше не нужен. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или местной компанией по утилизации отходов.

Изображения

Далее

Ссылки по теме

Обзор лекарств

Вы когда-нибудь покупали таблетки от аллергии на хлорфенирамин?

Да, за последние 3 месяца

Да, за последние 6 месяцев

Да, за последний год

Не покупал, но рассматриваю

Не планирую покупать

Этот опрос проводится отделом маркетинговых исследований WebMD.

Купон на бесплатный RX

Сэкономьте до 80% на рецептах.

Доступные купоны

Сэкономьте до 80% на своем рецепте с помощью WebMDRx

Выбрано из данных, включенных с разрешения и защищенных авторским правом First Databank, Inc. Этот материал, защищенный авторским правом, был загружен из лицензированного поставщика данных и не предназначен для распространения , за исключением случаев, когда это разрешено применимыми условиями использования.

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: Информация в этой базе данных предназначена для дополнения, а не замены опыта и суждений медицинских работников. Информация не предназначена для охвата всех возможных применений, указаний, мер предосторожности, взаимодействий с лекарственными средствами или побочных эффектов, а также не должна толковаться как указание на то, что использование конкретного лекарственного средства является безопасным, подходящим или эффективным для вас или кого-либо еще. Перед приемом любого препарата, изменением диеты, началом или прекращением любого курса лечения следует проконсультироваться с врачом.

меню по дням на диете плюс рецепты, составление правильной программы с учетом продуктов, которые можно и нельзя есть

Питание на сушке тела помогает уменьшить количество жира без потери мышц.

Это строгий стиль питания, который подходит для атлетов, регулярно выполняющих силовые упражнения.

Профессиональные бодибилдеры соблюдают такую диету накануне соревнований, чтобы сделать мышцы более четкими и рельефными. А любители спорта «сушатся», чтобы сделать тело более привлекательным.

Содержание

1. Общие правила составления рациона и правильного режима на время программы жиросжигания
2. Что можно и нельзя есть во время жиросжигания: список разрешенных и запрещенных продуктов
3. Меню и план еды на месяц по дням с рецептами
4. Добавки и жиросжигатели для ускорения процесса
5. Авторитетное мнение
6. Алексей Павлов, тренер
7. Алексей Бочаров, спортсмен-культурист
8. Екатерина Усманова, фитнес-модель
9. Полезное видео
10. Основные выводы

Общие правила составления рациона и правильного режима на время программы жиросжигания

Далеко не все новички знают, как правильно питаться при сушке. Во время диеты стоит больше потреблять белковой пищи, а процент длинных углеводов и жиров нужно максимально уменьшить. Белковую диету по-другому называют кетоновой.

Когда спортсмен снижает уровень углеводов, которые насыщают энергией, организм начинает израсходовать жировые запасы. Это строгая программа питания, которая требует соблюдения ряда правил, иначе сушка не будет эффективной, а в худшем случае ухудшит состояние здоровья. Атлет должен знать, какие продукты можно есть, а какие – нет, в каком количестве, когда.

Основы питания при сушке:

• создайте план питания, распишите меню по дням;
• постепенно сокращайте калорийность рациона до 30%;
• периодически взвешивайтесь, чтобы контролировать процесс жиросжигания;

Важно! Если за месяц спортсмен теряет от 1 до 3 кг, то все в порядке.

• создавайте дефицит калорий за счет быстрых углеводов, животных жиров;
• правильное питание во время сушки должно быть сбалансированным. Доля жиров составляет от 10 до 25%, а углеводов (преимущественно сложных) – от 30 до 40%;
• принимайте поливитаминные комплексы для сохранения мышц, поддержания здоровья организма;
• употребляйте белковую пищу (1,5-2 г на 1 кг) и спортивные добавки на основе протеина. Это необходимо, чтобы ускорить рост мышечной массы;
• ешьте побольше овощей, которые богаты на клетчатку;
• за день пейте от 2 л воды, чтобы ускорить метаболические процессы и сжигание жира.

Диета плюс тренировки помогут сделать мышцы рельефными, уменьшить жировую прослойку.

Также атлету необходимо рассчитать калорийность рациона с учетом БЖУ. Если вы не знаете, как это сделать, то доверьте расчет калорий диетологу.

Спортсмен должен соблюдать режим приема пищи. Рекомендуется есть от 5 до 6 раз за день с интервалом в 3 часа. Еда принимается маленькими порциями, но благодаря коротким промежуткам, пища быстрее усваивается, а человек не чувствует голода.

Что можно и нельзя есть во время жиросжигания: список разрешенных и запрещенных продуктов

Как упоминалось ранее, атлет должен знать, что можно есть на сушке, и от каких продуктов нужно отказаться.

Нужно исключить из меню сладости (например, мороженое, конфеты, пирожные, торты), продукты из пшеничной муки. Другие запрещенные продукты: коровье масло, магазинные соусы, пищу, богатую на животные жиры, полуфабрикаты, консервы, копчености и другие обработанные продукты. От жареных блюд тоже лучше отказаться.

Новички интересуются вопросом о том, что едят при белковой диете. Отварная, паровая, тушеная, запеченная (без масла) пища не запрещена.

Вопрос о том, какие продукты едят при сушке, актуален. Например, популярный соевый соус можно сочетать с белковой пищей, если он содержит натуральные компоненты.

Некоторым атлетам тяжело отказаться от газировок. Однако они вредны для здоровья, заменить их лучше травяными чаями, отваром шиповника, свежевыжатыми соками. В минимальном количестве разрешено кофе, чай, напитки без дрожжей.

Мед – тоже сомнительный продукт при диете, так как он богат сахарами. Иногда продукт содержит антибиотики. Вместо меда лучше есть грецкие орехи, миндаль, кешью.

Это интересно! Арахис ускоряет выработку азота и насыщение тканей полезными веществами.

1 раз в неделю атлет может полакомиться минимальным количеством зефира, халвы, пастилой, мармеладом (желательно домашнего приготовления).

Список белковых продуктов, разрешенных при сушке:

1. Белое и красное мясо (индюшатина, курятина, крольчатина, телятина, говядина).
2. Яйца.
3. Грибы.
4. Морская рыба.
5. Морепродукты (кальмар, креветки, устрицы).
6. Ламинария.
7. Семена подсолнуха, тыквы, льна, кунжута.
8. Бобовые.
9. Молоко с жирностью от 1,5 до 2,5%.
10. Кефир, натуральный йогурт (до 2,5%).
11. Творог, твердый сыр (несоленый).

Углеводные продукты, разрешенные при диете:

1. Коричневый рис, макароны из ржаной муки, просо, киноа, гречка являются источниками сложных углеводов.
2. Овсянка, авокадо, морковка, сухие фрукты насыщают мышцы энергией.

Атлеты интересуются тем, какие фрукты употреблять при сушке. Яблоки зеленого цвета полезны для спортсменов. Также стоит включить в меню грейпфрут и другие цитрусовые, киви, груши, бруснику, клюкву, смородину и другие ягоды кислых сортов.

Дыни, арбузы можно потреблять в ограниченном количестве, так как они полезны для иммунитета. Бананы обычно не разрешено есть при сушке, так как они богаты на крахмал. Однако эти фрукты содержат много магния, избавляют от голода на 2 часа и улучшают настроение. Поэтому иногда их можно есть.

Сырые овощи – это полезные продукты, которые нужно есть во время диеты. На их расщепление организм израсходует больше энергии, чем они дают. Поэтому можно пополнить рацион капустой, паприкой, кабачками, помидорами, шпинатом, листовым салатом.

Это основные продукты, которые можно кушать при сушке, не нарушая процесса жиросжигания.

Меню и план еды на месяц по дням с рецептами

После того как атлет знает, что можно, а что нельзя есть, он может приступить к составлению программы питания.

Существует меню на месяц при сушке, которое позволяет снизить вес. Правда, начинать диету нужно осторожно, постепенно увеличивая количество белков и снижая долю углеводов и жиров.

Диета на 4 недели при сушке:

1. 1 этап длится 4 недели. Пропорции БЖУ выглядят так: 50%:20%:30%. Меню на каждый день может отличаться, но выглядит оно примерно так:

• завтрак: 200 г творога, 2 диетических хлебца с арахисовой пастой, 1 фрукт;
• ланч: яблоко, горсть миндальных орехов;
• обед: 200 г паровой рыбы, 100 г гречки, 100 г салата, заправленного растительным маслом;
• полдник: 200 мл кефира, 2 галетных печенья;
• ужин: 150 г отварной курятины, 100 г паровых овощей, 100 г перловки.

Вопрос о том, что нужно есть после тренировки, актуален. После занятий можно съесть тушенные овощи.

2. На 2 этапе процент углеводов сокращается максимально. Пропорции БЖУ: 70%:20%:10%. Длительность этапа – 1 неделя. Медленные углеводы рекомендуется потреблять до 14:00. Следует отказаться от тостов, фруктов, порцию каш уменьшить. Блюда должны быть разнообразными. Все остальное, как на предыдущем этапе.
3. На 3 этапе нужно вывести влагу из организма и полностью исключить углеводы. Спортсмен должен пить дистиллированную воду. Количество остальных продуктов ограничивается. Пример меню одного из дней недели:

• завтрак: 120 г овощного салата, 7 отварных белков, 1 ст. ложка каши;
• ланч: 2 ст. ложки отварной крупы, 120 г мяса, 1 овощ;
• обед: 200 г паровой рыбы, овощная нарезка;
• на полдник можно принять белковый напиток;
• ужин: 200 г отварных морепродуктов, зелень.

4. На 4 этапе нужно восстановить количество длинных углеводов. Диету стоит соблюдать 5-6 дней. Примерное меню можно подсмотреть на 1 этапе.

Важно! Девушки при сушке должны более постепенно сокращать углеводы в рационе, однако уровень нутриента все равно немного выше, чем у парней.

Рецепты блюд при сушке помогут сделать рацион разнообразным:

1. Весенний салат:

• измельчите кинзу (на вкус), перемешайте с 3 г сухих водорослей;
• нарежьте кубиками 50 паприки, измельчите 150 г пекинки;
• перемешайте овощи, заправьте 20 мл натурального йогурта, ¼ ч. ложки дижонской горчицы.

2. Суп-пюре из креветок:

• чашу блендера натрите чесноком, налейте туда 200 мл рыбного бульона;
• отправьте в жидкость 80 г вареных креветок, взбейте блендером;
• подогрейте суп, добавьте лавровый лист и 1 ч. ложку сока лимона.

3. Курица по-грузински:

• нарежьте полосками 200 г куриного филе, 1 паприку;
• залейте овощи 10 мл сока лимона, оставьте на 1 час. В маринад можно добавить зелень, немного лука или чеснока;
• залейте мясо с маринадом 20 мл йогурта;
• выпекайте 60 минут при 160°.

4. Смузи из огурцов:

• положите в чашу блендера 200 мл кефира, 100 г огурца, взбейте;
• добавьте в напиток щепотку соли, измельченную зелень.

Эти рецепты можно вводить в меню диеты при сушке.

Добавки и жиросжигатели для ускорения процесса

Ускорить процесс жиросжигания и поддержать организм помогут следующие добавки:

1. Витаминно-минеральные комплексы насыщают организм полезными веществами. Принимают их утром во время или после завтрака.
2. Сывороточный протеин восстанавливает мышцы после занятий, стимулирует их рост, ускоряет метаболизм и жиросжигание. Принимают добавку утром, до и после тренировки, а также перед сном.
3. Глутамин активирует выработку гормона роста, снижает боль после занятий, защищает мышцы от разрушения, повышает силы и выносливость. Принимают его после тренинга.
4. Креатин восполняет энергетические запасы, улучшает работу мышц, ускоряет их восстановление и рост.
5. CLA содержит жирные кислоты Омега-3. Эта добавка ускоряет похудение без потери мышечной ткани.
6. Аминокислоты ВСАА помогают быстрее сжечь жиры, насыщают энергией, ускоряют восстановление мышц. Принимают их до и после занятий.
7. Экстракт зеленого чая уменьшает концентрацию холестерина, нормализует функции кишечника, ускоряет метаболизм, жиросжигание, предупреждает рак. Во время приема таблеток нужно пить много воды, так как его компоненты обладают выраженным мочегонным эффектом.
8. Рыбий жир снижает уровень холестерина, предупреждает воспалительные процессы, ускоряет сжигание жира. Принимают капсулы во время еды.
9. Донаторы окиси азота ускоряют рост мышц, повышают силы, ускоряют кровообращение. Принимают добавку на голодный желудок.

Также атлеты нуждаются в препаратах для устранения боли в суставах. Средства на основе хондроитина, глюкозамина, коллагена помогают избежать проблем тяжеловесам.

Авторитетное мнение

Профессиональные тренеры, бодибилдеры и фитнес-модели утверждают, что сушка – это ответственный процесс, во время которого нужно постоянно контролировать калорийность, соотношение БЖУ. Поэтому новичкам рекомендуется переходить на такой режим только под руководством тренера. Только в таком случае сушка пойдет им на пользу и не навредит здоровью.

Алексей Павлов, тренер

Известный фитнес-тренер утверждает, что сушка – это жесткий режим, который подходит только спортсменам или полностью здоровым людям. Он советует постепенно переходить на диету, контролировать пропорции БЖУ, не забывать о питьевом режиме, принимать витамины, минералы и спортивные добавки. Начинающим атлетам лучше первый раз «сушиться» под контролем личного тренера.

Алексей Бочаров, спортсмен-культурист

Чемпион России по бодибилдингу неоднократно проходил сушку перед соревнованиями, о чем свидетельствуют его стальные мышцы, которые четко видно под кожей. Опытный атлет напоминает, что во время сушки нужно постоянно контролировать калорийность рациона с учетом пропорций БЖУ. Если человек не знает, как вычислить пищевую ценность меню, то перед диетой ему нужно определить, сколько калорий, а также белков и углеводов он обычно съедает.

Бодибилдер утверждает, что во время занятий спортсмен должен съедать обычное количество калорий и углеводов, а в бестренировочные дни их нужно сократить. Но нельзя урезать калорийность рациона ниже, чем на 15-20%, так как существует риск повышения уровня лептина и кортизола, которые разрушают мышцы.

Екатерина Усманова, фитнес-модель

Чемпионка России по фитнес-бикини выделила такие правила сушки:

1. Плавно сокращайте углеводы и жиры, а также увеличивайте количество белков.
2. Принимайте пищу от 5 раз за день порциями не более 250-400 г.
3. Пейте от 2 л воды.
4. Употребляйте от 10% жиров за сутки.
5. Принимайте препараты на основе витаминов и минералов.
6. Чередуйте кардио- и силовые тренировки.
7. Проводите сушку 1 раза за год.

При условии соблюдения этих правил, сушка будет безопасной и эффективной.

Полезное видео

Основные выводы

Питание при сушке – это 80% успеха. Чтобы ускорить жиросжигание и пророст мышц, нужно следовать таким правилам:

1. Вычислите калорийность рациона с учетом БЖУ.
2. Постепенно снижайте количество углеводов и жиров, увеличивайте долю белков.
3. Не сокращайте калорийность рациона более чем на 30%.
4. Регулярно взвешивайтесь, чтобы контролировать процесс похудения.
5. Откажитесь от простых углеводов и животных жиров.
6. Принимайте поливитаминные комплексы, спортивные добавки.
7. Пейте от 2 л воды за день, а во время тренировок и жаркие дни еще больше.
8. Питайтесь 5-6 раз за день.

Если вы новичок, то первую сушку проводите исключительно под контролем персонального тренера и после консультации с врачом.

план питания для сушки тела для девушек

Оглавление

• Что такое план питания для сушки тела для девушек?
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

Что такое план питания для сушки тела для девушек?

«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.

Эффект от применения план питания для сушки тела для девушек

Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно.

Мнение специалиста

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания для сушки тела для девушек необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Вика

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют. Где купить план питания для сушки тела для девушек? Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.
Сушка тела для девушек, не занимающихся регулярно в спортивном зале, представляет собой комплекс питания и специальных упражнений, которые помогут уменьшить толщину жировой прослойки, сохранив мышцы в прежнем объеме. Зачастую девушки предпочитают придерживаться незамысловатых монотонных или строгих диет, при которых большая часть веса теряется за счет воды и мышечной ткани. Результатом такого рациона становится рыхлый вешний вид и быстрое возвращение утраченных килограммов. Сушка тела для мужчин и для девушек заключается в избавлении от жировых запасов с минимальным вредом для мышечной ткани. Изначально термин употреблялся в бодибилдинге – спортсмены перед соревнованиями садились на специальную диету, чтобы ко дню Х” иметь возможность поразить жюри рельефностью своих мышц.  . Как и любая диета, система питания для сушки тела не может дать значительного результата без соблюдения питьевого баланса и режима отдыха. Мышечная ткань особенно чувствительно реагирует на недосып и нехватку жидкости в организме, поэтому правило минимум 2 литра в день” должно стать повседневной привычкой, а спать нужно хотя бы 7-8 часов в сутки. Особенности сушки тела для девушек. Принципы питания при сушке тела. Соотношение БЖУ. Выход из сушки. . В этой статье мы расскажем, какими особенностями характеризуется сушка тела для девушек, а также поделимся планом питания на месяц и полезным меню на неделю. Особенности сушки тела для девушек. Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит гораздо острее, чем для мужчин. И дело далеко не в тенденциях моды. Главными виновниками этого являются эстрадиол, эстрогены и рецепторы альфа-2 типа, которые присутствуют в женском организме в больших количествах. Именно они стоят” на страже подкожной жировой клетчатки. В статье рассмотрены принципы диеты на сушке, которые применяют спортсмены для снижения массы тела. . Какие продукты можно употреблять, а какие стоит исключить? Сушка — это метод сброса веса среди спортсменов, однако, все больше людей, которые не имеют отношения к спорту, решают таким образом похудеть. Важно понимать, что это не всегда безопасно, ведь вы начинаете питаться совсем иначе, исключая необходимые для вашего организма элементы. Например, жиры сводятся к минимуму, а их недостаток может приводить к ухудшению состояния кожи и волос. Среди фитнес моделей, которые питаются очень ограничено, типичны остановки критических дней, порой даже на несколько месяцев. Рацион питания для мужчин при сушке включает в себя повышенное содержание белка, а количество углеводов и жиров уменьшается. При диете соблюдаются следующие правила: питаться надо 5-6 раз в день . При соблюдении принципов питания, во время сушки тела, блюда должны быть как можно более разнообразными. Для поддержания мышечной массы нужны разные виды белка. Подойдут для составления меню, например, филе курицы или индейки, кролик, нежирные сорта рыбы, обезжиренные молочные продукты, яичный белок. . Мы поможем реализовать ваши планы и задумки. Хотите красивую фигуру перед пляжным сезоном, приступайте к занятиям, а мы позаботимся о вашем питание. Питание при сушке тела: что включить в рацион, как составить программу питания на каждый день. Какие продукты убрать из меню при питании при сушке тела для девушек и для мужчин. Необходимо ли для женщин во время сушки посещать тренировки и использовать ли спортивные добавки при питании при сушке тела для мужчин. Бешеная сушка на неделю. . Длительность этого этапа питания при сушке тела для мужчин и для девушек одинаковая и составляет 4 недели. На втором этапе, который рассчитан на неделю, процент углеводов и жиров снижается до 10, белки увеличиваются до 80%. На третьем этапе полностью исключаются углеводы из меню, и обычная вода меняется на дистиллированную. Меню сушки тела для девушек на месяц. Формула расчета БЖУ. Сушка тела после 40 лет — нюансы. Список разрешенных и запрещенных продуктов на сушке тела. Вкусные и полезные рецепты. Противопоказания. . Чтобы пройти сушку тела после 40 лет, потребуется составить программу питания с меню на 14-28 дней. Не менее важны в этом возрасте регулярные физические нагрузки. После 40 лет следует еще немного урезать количество потребляемых углеводов. Входить в диету нужно очень осторожно, также, как и выходить из нее. . Представленный план тренировок рассчитан на проработку основных групп мышц. Он подходит для новичков. Упражнения нужно выполнять по 10-15 раз, по 3 подхода каждый. Содержание. Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела? Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам? Сколько углеводов нужно в день? Норма количества продуктов по весу. Разрешенные продукты для сушки тела для женщин. Крупы. Бобовые. Овощи и фрукты. Запрещенные продукты для сушки тела. Диета при сушке тела для девушек. Меню на неделю. Вегетарианская диета при сушке тела по дням на неделю. Примерное меню на 1-2 месяца. 1-я неделя. 2-я неделя. 3-я неделя. 4-я неделя. 5-я неделя. 6-я неделя. Интересные видео о правилах сушки тела у женщин и примерном рационе. Сушка тела является заключительным этапом похудения. Сушка тела – способ уменьшить вес. Его часто используют бойцы и борцы, которые принимают участие в соревнованиях по MMA, причем в большей степени иностранцы. В России к этому методу неоднозначное отношение. Одни культуристы за, другие резко против. . Сушка тела для девушек. Меню на месяц. Существует несколько способов избавиться от жировой ткани в домашних условиях. Найти можно разнообразные советы, рецепты. . И не забывайте, что одного только правильного питания недостаточно. Необходимо заниматься спортом. И поскольку организму и так приходится не сладко, не стоит создавать чрезмерные физические нагрузки. Сушка тела для девушек основана на сочетании безуглеводной диеты и физических упражнений. Чтобы в результате получить подтянутую, стройную фигуру без жировых отложений, необходим также набор мышечной массы, поэтому для роста мышц параллельно необходимо подключать тренировки. Если мышечной массы недостаточно, сушку проводить нельзя. . Не стоит отказываться от спортивного питания, во время сушки оно поможет поддерживать девушкам хорошее самочувствие, сохранит организм в тонусе, улучшит выносливость. Ингредиенты в меню могут меняться в зависимости от задач, которые необходимо выполнить на том или ином этапе.
http://plaschke-partner.com/uploaded/idealnyi_plan_pitaniia5960.xml
http://inkmate.co.kr/uploaded/plan_pokhudeniia_besplatno_sostavit_pitaniia3242.xml
http://www.erasme-team.eu/imgs/FCK/plan_soveta_po_pitaniiu_v_dou2397.xml
http://artmebel-kem.ru/upload/pravilnyi_plan_pokhudeniia6820.xml
http://www.abbeytraining.co.uk/userfiles/printsipy_pp_pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_meniu3539.xml
Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно.
план питания для сушки тела для девушек
«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.
Особенности диеты раздельное питание. Приблизительное меню на каждый день и противопоказания к применению методики. Отзывы, результаты и правильный выход из диетического питания. . Именно под эти требования подходит диета раздельное питание. Диета раздельное питание рассчитана на девяносто дней, от иных методов похудения отличается не только длительностью, но и достаточно разнообразным меню. Особенности диеты раздельное питание. Основной принцип диеты – это раздельное питание, но в рационе все же нужно комбинировать разнообразные продукты. В меню диеты раздельного питания входят как сладкие, так и мучные продукты. Система раздельного питания для похудения до сих пор считается одной из самых популярных. Эту методику создал американский диетолог Герберт Шелтон. До сих пор споры вокруг этого способа формирования рациона не утихают. . [stextbox id=custom shadow=false bwidth=3″ bcolor=C4333D image=null]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]. Сторонники особой системы заранее составляют меню на неделю, а то и месяц вперед и заявляют, что раздельное питание – лучший вариант для стабильного и эффективного похудения. Однако наши специалисты готовы поспорить с ними. Раздельное питание — польза и вред, основные принципы для похудения, таблица совместимости продуктов. . Составить меню на неделю, придерживаясь раздельного питания для похудения и оздоровления организма, просто – сочетайте все совместимые продукты и избегайте недопустимых комбинаций. Следовать большинству правил Шелтона легко – они не требуют от нас чего-то невозможного. Вот что может получиться, если вам потребуется составить рацион на несколько дней, придерживаясь разбираемой нами схемы Раздельное питание — диетологическая концепция, основанная на идее совместимости и несовместимости пищевых продуктов. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания. . Раздельное питание по Шелтону. Современный взгляд на раздельное питание. Как работает раздельное питание. Кому противопоказано раздельное питание. Как организовать раздельное питание. Совсем скоро исполнится 100 лет с того дня, когда мир впервые узнал об идее раздельного питания. ☑ Раздельное питание для похудения. Существует много методов физического и психического воздействия на организм с целью его оздоровления. . Сегодня мы расскажем о том, как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Как часто мы оказываемся невежественными по отношению к собственному здоровью, сами себя доводим до болезней и ровным счетом ничего не предпринимаем для того, чтобы выйти из этого состояния. А между тем существует много методов физического и психического воздействия на организм с целью его оздоровления. Содержание. Как правильно организовать раздельное питание. Схема совместимых и несовместимых продуктов. Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. . Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока. . Пейте простую питьевую воду — не охлажденную и не кипяток (она очищает желудочно-кишечный тракт и запускает обменные процессы). Полезен для худеющих зеленый чай (он ускоряет метаболизм, восполняет потребность организма в антиоксидантах и прекрасно заглушает аппетит). Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина . Успешный результат похудения трудно достичь с недосыпом и плохим настроением. Кортизол, вырабатываемый при недостатке сна, замедляет процессы расщепления жировых клеток. Высокое содержание кортизола влияет на медленное достижение положительного результата похудения. Кортизол воздействует на накопление жировых клеток. . Простой и быстрый рецепт на ужин для начинающих поваров правильного питания. Ингредиенты: редька – 150-200 грамм Принципы раздельного питания Преимущества раздельного питания Недостатки раздельного питания Раздельное питание: таблица совмести. . Правила раздельного питания были разработаны диетологами У.Г. Хэем и Г. Шелтоном. Основополагающие принципы в их методиках одинаковы, однако схемы обладают некоторыми различиями. Раздельное питание по Хэю: пищеварительная система столь неуникальна, что белки требуют для переваривания кислую среду, а углеводы — щелочную, потому и сочетать их в одном приеме не рекомендуется; в одном приеме пищи углеводы не должны сочетаться с белками и кислыми фруктами; основу питания должны составлять овощи, фрукты и салаты из них

11 лучших кремов для сушки на воздухе 2022 года для непослушных волос без термоукладки | Отзывы

Летом (а иногда и круглый год) можно не использовать тепло. Благодаря этим несмываемым кремам высушенные на воздухе волосы каждый раз выглядят уложенными.

Анжела Тракошис

11 августа 2022 г.

Мы понимаем — иногда вы просто не можете уделить внимание горячей укладке волос, особенно в жаркие летние месяцы. Ну так что ты делаешь? Вы собираете волосы в конский хвост или просто позволяете им раскачиваться до тех пор, пока влажность не возьмет верх и завитки не станут слишком сильными, чтобы с ними справиться, а затем они соберутся в небрежный пучок. Ну, у нас есть решение, и это воздушно-сухие кремы .

Парикмахер из Нью-Йорка Девин Тот стоит рядом с ними и объясняет, что это такое. «Крем для воздушной сушки — это продукт для волос, который улучшает естественную текстуру и внешний вид причесок, которые нужно мыть и носить, — говорит он. Тот также заявил, что этим чудотворцам не требуется активация тепла, чтобы волосы выглядели уложенными и уложенными. «Это автономные несмываемые процедуры, которые дают невероятные результаты без поддержки инструментов для укладки, таких как фен, утюжок и щипцы для завивки», — добавляет он. Мы знаем – звучит так, будто мечта сбылась и для нас.

На рынке есть тонны воздушно-сухих кремов во всех ценовых диапазонах. Как выбрать один, спросите вы? Что ж, вы пришли в нужное место. Ниже мы перечислили наши любимые кремы для воздушной сушки для укрощенных, непослушных и не требующих нагревания волос.

Все товары, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

• R+Co Cool Wind Ph Perfect Air-Dry Créme  

  Купить сейчас$32

  Крем Cool Wind Ph Perfect Air Dry от R+Co подходит для всех типов волос и не требует нагрева, чтобы сделать волосы мягкими и стильными. В его формулу входят экстракты абрикоса и арбуза для придания пушистости и увлажнения, соевое масло для питания и масло манго для легкого и безболезненного расчесывания.

• Крем для волос Kérastase Crème De Jour Fondamentale

  В магазин $42

  Любимым продуктом Toth’s является крем для волос Kérastase Crème De Jour Fondamentale. «Этот крем смягчает волосы, укрепляет кудри и уменьшает пушистость», — говорит он. Тот также упоминает, что этот продукт содержит мед манука, что делает его богатым минералами и питательными веществами для улучшения общего состояния волос.

• JVN Complete Air-Dry Cream

  Купить сейчас $24

  Парикмахер из Нью-Йорка Миа Сантьяго называет крем JVN Complete Air-Dry «кремом-убийцей», который подходит для всех типов волос. «Это придает потрясающий блеск и делает волосы мягкими и никогда не ломкими», — говорит она. Это благодаря гемисквалану в формуле, который разглаживает и укрепляет волосы при использовании.

• IGK Rich Kid Coconut Oil Сухой крем для укладки

  Купить сейчас$29

  Крем для укладки с кокосовым маслом Rich Kid Air-Dry от IGK обеспечивает фиксацию волос, предотвращая пушистость и придает им блеск. Это благодаря двум звездным ингредиентам, кокосовому маслу и алоэ вера, которые вместе увлажняют и увлажняют волосы.

• Odele Air-Dry Styler

  Купить сейчас 12 $

  Odele Air Dry Styler — отличная вещь для обладательниц тонких волос. Этот крем для воздушной сушки позволяет обойтись без фена и выставлять напоказ свои натуральные волосы без завивания и хруста. Как это делается? Это все благодаря гидролизованному рисовому белку в формуле, которая укрепляет и разглаживает волосы.

• Bumble and bumble Don’t Blow It Fine (H)air Styler

  Купить сейчас 32 $

  (H)air Styler может быть для вас. Этот крем улучшает и укрепляет текстуру (благодаря гидролизованному соевому белку в тюбике), увлажняет и даже имеет УФ-фильтры для защиты ваших волос от воздействия солнечных лучей.

• OGX Locking + Coconut Curls Air-Dry Cream

  Купить сейчас$9

  Созданный для кудрявых волос крем OGX Locking + Coconut Curls Air Dry Cream насыщен кокосовым маслом и маслом ши, благодаря чему волосы становятся увлажненными и мягкими после полного высыхания. Не говоря уже о том, что эти два ингредиента разглаживают завитки и завивают волосы.

• Крем для локонов Ouai

  В магазин $32

  Обладательницам кудрявых волос Тот рекомендует крем для локонов Ouai. «Это отличный крем без силикона, который формирует локоны, укрощает пушистость и придает блеск всем типам локонов», — говорит он. Его основные ингредиенты, льняное семя и семена чиа, формируют естественные локоны и обеспечивают защиту от влажности. Тот также добавляет, что масла кокоса и бабассу запечатывают кутикулы волос и придают им невероятный блеск.

Most Popular

• Fekkai Baby Blonde Multi-Tasker Brightening Air-Dry Crème

  Shop Now$24

  Blondes, this one is for you. Осветляющий крем для сухой и сухой кожи Baby Blonde Multi-Tasker от Fekkai состоит из экстракта ромашки, экстракта плодов лимона и салициловой кислоты, которые со временем помогают естественным образом осветлить пряди. Не говоря уже о том, что у него самый свежий запах сада, что делает его приятным для применения.

• Кристин Эсс Weightless Shine Air-Dry Cream

  Купить сейчас 11 $

  Сантьяго поддерживает претензию на невесомость в создании Weightless Shine Air Dry Cream Кристин Эсс. «Эта легкая формула совсем не утяжеляет волосы», — говорит она. Не говоря уже о том, что в нем используется то, что бренд называет «технологией застегивания», запатентованный комплекс, который закрывает секущиеся кончики и укрепляет поврежденные кутикулы.

• Alterna My Hair My Canvas Easy Does It Сухой бальзам

  Купить сейчас$29

  Бальзам Alterna My Hair My Canvas Easy Does It Air-Dry Balm, в состав которого входит растительная икра, увлажняет и увлажняет волосы. Кроме того, формула работает для улучшения всех текстур волос, что делает ее отличным выбором для всех.

Анджела Тракошис — старший писатель отдела продаж Allure . Когда она не освещает все, что связано с продуктами, уроженка Квинса является страстной любительницей тако и гордой хранительницей красоты.

Ключевые словапарикмахерруководство по покупкамВолосывоздушная сушкавоздушная сушкакремовые инструментылетошоппингкудритип волосbumble bumbleIGKogxkristin essпродукты для волос

17 продуктов для волос, которые помогут высушить ваши локоны с легкостью

Если и есть сезон, когда я не проявляю никакого интереса к ежедневной укладке волос, то это лето. Время, посвященное отдыху, наслаждению водоемом (надеюсь) и просто веселью с друзьями и семьей, не должно прерываться длительным процессом укладки волос. Высушить локоны на воздухе — простое средство, но как сделать это правильно?

Когда вы ищете отличное средство для укладки волос, вам нужно начать с поиска таких ключевых слов, как «сухой воздух» или «управление без нагрева», по словам Пола Кучинелло, нью-йоркского знаменитый стилист и соучредитель Cucinello Beauty.

Тип полотенца, которое вы используете, также важен при уходе за локонами. Гладкость, которую вы видите, когда волосы мокрые, — объяснил Кучинелло, — Попробуйте использовать нескользящее замшевое полотенце или одноразовое бумажное полотенце (например, полотенца для рук Kleenex), чтобы удалить немного влаги, просто сминая волосы».

После того, как вы сжали его до нужной текстуры, оставьте его в покое. «Когда влажные волосы в основном выглядят так, как вы хотите, не прикасайтесь к ним, пока они полностью не высохнут», — сказал Кучинелло. «Убедитесь, что вы используете достаточно продукта для достижения желаемого конечного результата, и помните, что у вас нет инструментов для термической укладки, вбивающих продукт в волосы, поэтому поэкспериментируйте с использованием немного большего количества продукта, чем обычно».

Мы собрали 17 невероятных продуктов, которые вам нужны, рекомендованные как Кучинелло, так и покупателями, чтобы легко и быстро высушить волосы.

Лучшие продукты для сушки волос воздухом

1.

Слегка кондиционируйте, разглаживайте кудри и придавайте им мягкость с помощью этого набора от Odele. Обладая твердой средней оценкой в ​​4,2 звезды от покупателей Target, эта чистая формула безопасна для окрашенных волос и творит чудеса для всех типов волос, от прямых до волнистых и вьющихся.

2. R+Co Cool Wind pH Perfect Air Dry Crème

«Этот продукт делает волосы мягкими и увлажненными, сохраняя при этом мягкую фиксацию без пушистости», — сказал Кучинелло об этом воздушно-сухом креме от R+Co.

3. Текстурирующий спрей Mane Club Wavy Baby Wave

Возможно, лучший текстурирующий спрей, который я когда-либо встречал. Этот выбор от Mane Club придает моим волосам идеальное количество волн, высушенных на воздухе, без ужасного ощущения хруста, которое вы могли бы получить. получить с другими формулами воздушно-сухого или волнового спрея. Рецензенты на веб-сайте бренда также отмечают, что он отлично подходит для ухода за волосами, не требующего особого ухода.

4. Ультралегкий крем Oribe Featherbalm

Популярный и высоко оцененный продукт Oribe. Эта кремовая формула кажется невесомой и воздушной, помогает укрепить пряди и предотвратить их ломкость в будущем, что делает его идеальным для тонких волос. Просто нанесите и дайте волосам высохнуть на воздухе для гладкости и дополнительного блеска, или используйте его в течение дня, чтобы приручить непослушные волосы и пушистость.

5. Tweak-d by Nature Chiuri Butter Limitless Supercreme Styler

«[Его формула] легкая, но очень эффективная и делает тонкие волосы упругими и блестящими», — сказал Кучинелло об этом суперкремовом стайлере от Tweak-d by Nature. «Кроме того, я люблю натуральный, землистый аромат».

6. ​​Крем для укладки Authentic Beauty Concept

Мало того, что этот веганский крем для укладки не содержит микропластика, минерального масла, парабенов и силиконов, этот выбор с рейтингом 4,4 звезды от Authentic Beauty Concept также не содержит искусственных восков и содержит сертификат Ecocert за его социально сознательную практику. Этот выбор помогает подчеркнуть вашу естественную структуру волос, не перегружая и не утяжеляя пряди.

7. Daily Dose Miracle Moisture Spray Несмываемый кондиционер, распутывающий волосы

Если вы склонны к завивке, подумайте о том, чтобы попробовать этот спрей от Daily Dose. Это не только поможет распутать и увлажнить, но также позволит вам мыть, распылять и ходить без особых хлопот. Он также имеет почти безупречную среднюю оценку 4,9 звезды на веб-сайте бренда.

8. Leonor Greyl Paris Éclat Naturel

Высушите на воздухе, как стильная француженка, с этим выбором парижского косметического бренда Leonor Greyl. Этот крем для укладки со средней оценкой 4,8 звезды на веб-сайте бренда и питательными ингредиентами, такими как масло ши и масло жожоба, поможет увлажнить и усмирить непослушные локоны.

9. Крем Kiehl’s Crème with Silk Groom

«Этот продукт установил первоначальный стандарт увлажняющих кремов для волос», — сказал Кучинелло об этом продукте Kiehl’s. «Он нежирный, суперконцентрированный и доступный по цене, поэтому он делает свое дело, не обходясь без денег».

10. Крем для волос Salwa Petersen Chébé du Tchad

Содержит чебе, тысячелетний ингредиент, используемый чадскими женщинами для поддержания длинных и здоровых волос. сильнопористые, сухие или поврежденные, натуральные, переходные, ослабленные, окрашенные, химически обработанные или заблокированные волосы. Он также отмечен наградами и занял место в конкурсе Best in Black Beauty Awards 2021 от Essence.

11. L’Oréal Paris Advanced Hairstyle ВЫСУШИТЕ НА ВОЗДУХЕ Крем для укладки Undone Style Cream

Забудьте о хрусте, шелушении и остатках с этим кремом для укладки от L’Oréal Paris. Со средним показателем 4,2 звезды на Amazon он добавит мягкость, блеск и легкую фиксацию красиво высушенным на воздухе волосам.

12. Bumble and Bumble Don’t Blow It Fine (H)air Styler

В среднем 4,4 звезды на Ulta, эта формула от Bumble and Bumble использует легкие полимеры, чтобы улучшить естественную текстуру волос, придавая им упругость и воздушность, без хруст. Кроме того, он имеет УФ-фильтры для защиты от высушивающего воздействия солнца — идеально подходит для летних месяцев.

13. Garnier Hair Care Fructis Style Smooth Air-Dry Anti-Frizz Cream

Нет необходимости в дополнительном нагревании, когда у вас есть этот выбор, отмеченный 4,3 звездами, от Garnier — он легкий, не содержит парабенов и помогает контролировать пушистость, удерживая ваши волосы. естественная форма при сушке на воздухе.

14. IGK NO MORE BLOW High Speed ​​Air-Dry Spray

«Уникальный спрей-аппликатор позволяет наносить продукт на волосы, не нарушая их естественную волнистость, поскольку вам не нужно втирать его», — Кучинелло. упомянул об этом воздушно-сухом спрее IGK.

15. FEKKAI Baby Blonde Несмываемый кондиционер Air-Dry Wave Perfecting Crème

Созданный для более светлых тонов волос, этот крем FEKKAI содержит экстракт ромашки, который помогает естественным образом осветлить ваш тон и со временем мягко подсветит волосы. Один обозреватель Amazon даже сказал, что это придавало ее «белым волосам легкое золотое сияние без каких-либо усилий».

Работа социологом с высшим образованием, вакансии в Москве на SuperJob

Сегодня в 17:35

Менеджер по маркетингу

от 80 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Кадровое агентство уникальных специалистов

Москва

Братиславская

Ведение и анализ рекламных компаний. Создавать стратегии по продвижению. Ведение и анализ рекламных компаний. Поддержка сайта…
Мы … уровня, работающих в … среде

Смотрят

22

человека

Скрыть

Сегодня в 16:27

Менеджер отдела рекламы и маркетинга

от 70 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

КМ-профиль

Москва

6 минутНахабино

Будьте первым

Работа с дистрибьюторами по участию и проведению совместных мероприятий. Формирование плана рекламно- маркетинговых мероприятий…
Высшее образование — маркетинг, реклама. Опыт работы в маркетинге не менее трех лет

Смотрят

34

человека

Скрыть

Сегодня в 16:02

Интернет-маркетолог / Digital-маркетолог (удаленно)

110 000 — 150 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

«СОФТЭФФЕКТ» Ergostol

Москва

Удаленная работа

Ведение … контроль рекламных кампаний … подрядчиков. SEO-продвижение. Развивать контент-маркетинг в компании (YouTube, Дзен и тп)
Умение работать в Директ Коммандер, Метрика/ Key Collector / Roistat и в графических редакторах. Понимаешь, как…

В компании есть ещё 1 похожая вакансия

Смотрят

1

человек

Скрыть

Разместите резюме, и мы подберем вам подходящие вакансии

Сегодня в 14:50

Специалист отдела маркетинга и рекламы

78 300 ₽/месяц

Добавить в избранное

Скандинавский Центр Здоровья

Москва

Новогиреево

 и ещё 6 станций

В продвижении услуг, организации рекламных кампаний. Организация работы по проектам в соответствии с маркетинговыми целями и задачами
Уверенный пользователь PC, знание программ Word, Excel, PowerPoint, Outlook

Смотрят

2

человека

Скрыть

Сегодня в 11:53

Интернет-маркетолог / Менеджер по рекламе

от 60 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Компания ЗООГУРМАН

Москва

Электрозаводская

Коммуникация … студиями, копирайтерами, дизайнерами, … выполнения работы. Подготовка … для маркетплейсов. Составление ежемесячного контент плана. Выполнение отдельных поручений … информации. Трейд маркетинговые активности … т.д.
Опыт работы SEO и…

Смотрят

25

человек

Скрыть

Сегодня в 11:40

Менеджер по рекламе и маркетингу

50 000 — 60 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

ДИАМЕХ 2000

Москва

Нижегородская

Уверенный пользователь офисных программ и графических редакторов. — наличие навыков по дизайну интерфейсов программного обеспечения…
Оформление на работу строго по ТК РФ. Пятидневная рабочая неделя ( График и условия работы могут быть уточнены…

Смотрят

7

человек

Скрыть

Сегодня в 11:26

Выпускающий редактор телеканала

60 000 — 75 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

СпецУниверсал

Москва

Работа с архивом – отсмотр и систематизация видеоматериалов. Контроль качества эфира. Участие в создании телеканалов – отбор…
Высшее образование (техническое– приветствуется). Опыт работы на ТВ- от 3-х лет; в аналогичной должности –приветствуется

Смотрят

1

человек

Скрыть

Специалист отдела маркетинга и рекламы

60 000 — 70 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Выставочная Компания Эксподизайн

Москва

Работа с блоггерами. Работа по подготовке и размещению рекламы на ТВ, Радио. Мониторинг социальных сетей, тематических форумов
Для помощника маркетолога нет постоянного списка задач

Смотрят

4

человека

Скрыть

Менеджер по работе с маркетплейсами

от 80 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Компания Лига-Регион

Москва

Управление рекламными кабинетами маркетплейсов. Работа с сервисами по продвижению товаров. Управление контентом, SEO-оптимизация, отслеживание видимости позиций, работа с карточками товаров
Релевантный опыт работы с маркетплейсами от 1 года

Смотрят

42

человека

Скрыть

Менеджер по рекламе

от 70 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Экс Морэ

Москва

Окружная

Работа с типографиями и рекламными агентствами. Поддержка отделов компании … т.п.. Активное участие в процессах отдела маркетинга
Образование высшее профессиональное (Маркетинг). Опыт работы на рынке В2В является…
Корпоративная мобильная связь

Смотрят

2

человека

Скрыть

Маркетолог

от 65 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

ВЕСТ КОЛЛ ЛТД

Москва

Писать заголовки и тексты для рекламы, сайта и презентаций. Работа с Дзен, соц.сетями…
С опытом работы в качестве контент-менеджера, маркетолога от 1 года. Понимание основ маркетинга. С высшим образованием
Корпоративная мобильная связь. Комфортный…

Смотрят

1

человек

Скрыть

Менеджер по работе с маркетплейсами

По договорённости

Добавить в избранное

ТД ПОЛИ-Р

Москва

Настраивать личные кабинеты, работать с рекламными инструментами. Контролировать продвижение и оплату товара на площадках
Того, кто сможет оперативно и качественно решить любой вопрос, а если не знает решения, то обязательно найдет

Смотрят

14

человек

Скрыть

Контент-менеджер

от 80 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Москва

2 минутыМолодежная

Анализ … по продвижению в … эффективности продвижения страниц; работа с … репутационный маркетинг; организация … анализ SMM активности … отчетов
Навыки … опыт работы smm- специалистом, редактором интернет изданий

Смотрят

11

человек

Скрыть

6 апреля

Переводчик китайского языка и русского языка и менеджер по маркетингу

80 000 — 120 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

WISDRI Engineering & Research Incorporation Limited

Москва

Доступно для соискателей с ограниченными возможностями

Доступно студентам

Содействие в рекламной работе. Помощь компании в исследовании рынков и поиске подходящих местных поставщиков и партнеров
Свободное владение китайским и английским языками(письменно и устно), приоритет отдается кандидадам с опытом работы в черной…

Смотрят

4

человека

Скрыть

6 апреля

Интернет-маркетолог, SEO

70 000 — 80 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Специальная интеграция

Москва

10 минутСавеловская

Удаленная работа

Настройка и ведение рекламной компании в Яндекс. Подготовка … по продвижению сайта … еженедельно/ежемесячно. Работа с системами аналитики Яндекс. Разработка о реализация SMM — стратегии, контент-планирование
Знания Bitrix. Знания…

Смотрят

4

человека

Скрыть

6 апреля

Менеджер отдела продвижения / Менеджер по развитию

80 000 — 110 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Москва

Осуществление … комплекса работ по … INFINITY. Обеспечение клиентской базы образцами и необходимыми маркетинговыми материалами
Компенсация бензина, платных парковок и мобильной связи. Компенсация амортизации автомобиля и ГСМ

Смотрят

46

человек

Скрыть

6 апреля

Менеджер по работе с маркетплейсами

от 80 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

МК-строй

Москва

Удаленная работа

Работа с комментариями, вопросами, рекламация. Продвижение новинок и в целом товаров в ТОП. Размещение контента заполнение … т.п.
Работа с интернет площадками … Ozon. Высшее образование, либо средне-специальное и курсы. Грамотная устная и…

Смотрят

15

человек

Скрыть

6 апреля

Менеджер по работе с маркетплейсами

от 50 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Базанова Наталья Михайловна

Москва

Беломорская

 и ещё 9 станций

Создание и ведение карточек товара. Аналитика рынков: спрос, предложение, продажи, цены, ВЭД. Подбор ниши группы товара. Подготовка…
Знание 1C, MS Exel. Коммуникабельность

Смотрят

25

человек

Скрыть

6 апреля

Офис менеджер с навыками графического дизайнера или SMM

45 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Maru Studio

Москва

11 минутБелорусская

11 минутУлица 1905 года

Работа в графический редакторах, написание постов, помощь в ведении соц. сетей. Планирование и систематизация. Наш новый…
Опыт в SMM или с маркетплейсами будет плюсом. Мы ищем человека, который умеет самостоятельно планировать свой рабочий день…

Смотрят

3

человека

Скрыть

6 апреля

Медицинский маркетолог (реклама колл центра)

от 120 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Сеть клиник МедЦентрСервис

Москва

9 минутСлавянский бульвар

Разработка … плана продвижения продукции … компании. Планировать контент в соцсетях. Контроль эффективности маркетинговых кампаний. Ответственность … из интернета и … сетей. Работа с … обратная связь, ответы … мониторинг
Знание принципов работы основных…. Высшее профильное образование

Смотрят

2

человека

Скрыть

6 апреля

Менеджер по рекламе / Помощник руководителя отдела маркетинга и PR

45 000 — 55 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Частный рекрутер Дарья Янишевская

Москва

Тульская

Опыт не нужен

Взаимодействовать с копирайтерами, дизайнерами, агентствами, студиями. Курировать социальные сети, работать с сайтом. Искать и анализировать информацию в интернете, делать отчетность
Готовы работать в режиме многозадачности

Смотрят

7

человек

Скрыть

5 апреля

Менеджер по дизайну и рекламе/графический дизайнер/Арт-директор

По договорённости

Добавить в избранное

БИЗНЕС КЛАБ

Москва

11. SEO-продвижение сайтов BusinessClub. Работа с системе Canva. Ведение SMM: контент, визуальное оформление, съемка Reels. 13. Маркетинговые исследования и анализ конкурентов
Желательно академическое дизайнерское образование

Смотрят

29

человек

Скрыть

5 апреля

Специалист (бухгалтер) отдела по связям с общественностью

от 59 200 ₽/месяц

Добавить в избранное

Учреждение по эксплуатации высотных административных и жилых домов

Москва

Ведение претензионной работы
Высшее экономическое или бухгалтерское образование. Продвинутый пользователь компьютера (1C Бухгалтерия ГУ, MS Excel). Опыт…

Смотрят

3

человека

Скрыть

Разместите резюме, и мы подберем вам подходящие вакансии

5 апреля

Менеджер по маркетингу

По договорённости

Добавить в избранное

Компания «Оконный Континент»

Москва

Волоколамская

 и ещё 3 станции

Управление … каналов продвижения: посадочные страницы, маркетплейсы, соцсети, … лидогенераторы. Управление разработкой контента: тексты, … соцсетях
Знание … в контекстной рекламе, SEO, … ATL рекламе. Опыт работы в маркетинге, интернет маркетинге…

Смотрят

33

человека

Скрыть

5 апреля

Маркетолог, маркетолог-аналитик

По договорённости

Добавить в избранное

МЕДИЦИНСКИЕ УСЛУГИ

Москва

5 минутСвиблово

Аналитический … и специалистов. Оценка работы с … прогноз. Анализ … деятельности отдельных медицинских … и специалистов. Осуществление поиска, сбора и анализа маркетинговой информации
Высшее образование. Грамотная устная и письменная речь

Скрыть

5 апреля

Менеджер по рекламе

По договорённости

Добавить в избранное

ПНФ «ЛГ автоматика»

Москва

Поддержка … новостей, продвижение и т.п.. Необходимо … документооборот, связанный с … выставке. Организация внутренних семинаров…
Иметь опыт работы в отделе рекламы/маркетинга со сходным функционалом. Иметь высшее/специальное профильное образование

Смотрят

1

человек

Скрыть

4 апреля

Маркетолог/менеджер по продажам проекта “Библиотека Спорт-Марафон”

По договорённости

Добавить в избранное

Спорт-Марафон

Москва

Искать новые каналы для продвижения книг издательства: паблики и инфлюэнсеры в социальных сетях, web-ресурсы, печатные медиа, видео-блоги и пр
Способность работать со специализированной литературой для широкого круга читателей. Готовность работать…

Смотрят

6

человек

Скрыть

4 апреля

Корпоративный специалист по рекламе и продвижению

от 65 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

СМ-Лабсервис

Москва

Ведение корпоративных интернет-ресурсов, социальных сетей. Подготовка и участие в отраслевых региональных и центральных выставках…
Средне-специальное образование. Уверенное пользование ПК, знание ПО Photoshop, CorelDRAW

Скрыть

4 апреля

Маркетолог/Маркетолог-аналитик/Аналитик

от 50 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

ООО МасТТех

Москва

Идентификация и ведение базы данных объектов, поступающих на расчет. Поиск и ведение базы данных перспективных…
Опыт работы от 2-х лет на позиции маркетолог/маркетолог-аналитик/аналитик. Чтение чертежей, опыт работы с проектной документацией…

Смотрят

3

человека

Скрыть

4 апреля

Маркетолог-аналитик (направление дискаунтеров)

до 180 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Русское молоко

Москва

Кунцевская

Озёрная

Работа с отчетностью – обработка входящих массивов отчетов, построение сводной базы данных. Формирование маркетинговой стратегии, разработка механики промо-мероприятий
Высшее образование. Опыт в аналогичной должности от 3 лет

Смотрят

3

человека

Скрыть

4 апреля

Менеджер по трейд-маркетингу

83 720 ₽/месяц

Добавить в избранное

ОЧАКОВО

Москва

Говорово

 и ещё 2 станции

Полевые аудиты на соответствие по стандартам работы компании, проверка условий ТМА и использование POSМ в торговых точках. Согласование ТМ-планов с отделом продаж, дистрибьюторами
Высшее профильное образование ( Маркетинг/ Экономика). Опыт работы…

Смотрят

27

человек

Скрыть

4 апреля

Менеджер по работе с маркетплейсами

от 50 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

D’imma Fashion Studio

Москва

Вносить предложения по корректировкам карточек/ассортимента, улучшению позиций карточек, стратегии для продвижения карточек на маркетплейсе
Иметь желание развиваться в e-commerce. Знание основ работы с маркетплейсом…

Смотрят

29

человек

Скрыть

3 апреля

Копирайтер (продающие тексты по психиатрии)

По договорённости

Добавить в избранное

НДЦ клинической психиатрии

Москва

Удаленная работа

Написание продающих текстов для сайта Центра психиатрии
Наличие медицинского образования (первичная специализация — психиатрия!!!) ОБЯЗАТЕЛЬНО. 100% навыки написания продающих текстов…

Смотрят

3

человека

Скрыть

3 апреля

Маркетолог по продвижению бренда в интернете и соц. сетях

от 65 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

МарсГрупп

Москва

Контроль за проведением и запуск рекламных кампаний, подготовка отчетности по завершению. Активная работа с отделом продаж, … сети
Уверенное знание маркетинговой аналитики. Владение несколькими инструментами интернет маркетинга

Смотрят

1

человек

Скрыть

3 апреля

Маркетолог

от 70 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Бинооптика

Москва

Постановка … по SMM, таргетингу, работе сайта, … др. Постановка…
Мы ищем специалиста, который … системы маркетинга, оптимизации рекламного бюджета. Профильное маркетинговое образование
Головной … на работу менеджера по маркетингу и рекламе

Скрыть

3 апреля

Трейд-маркетолог

65 000 — 80 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Прайм Парфюм

Москва

Отчётность по результатам рекламных компаний. Подготовка маркетинговых и … видео контент, подготовка … дизайнеров. Маркетинговая…
Личные качества: нацеленность на результат, инициативность, системность в организации работы, честность, порядочность

Смотрят

3

человека

Скрыть

Контент-менеджер

от 65 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

ВЕСТ КОЛЛ ЛТД

Москва

Писать заголовки и тексты для рекламы, сайта и презентаций. Работа с Дзен, соц.сетями…
С опытом работы в качестве контент-менеджера, маркетолога от 1 года. Понимание основ маркетинга. С высшим образованием
Корпоративная мобильная связь. Комфортный…

В компании есть ещё 1 похожая вакансия

Смотрят

17

человек

Скрыть

6 апреля

Маркетолог-аналитик

По договорённости

Добавить в избранное

ТД ПОЛИ-Р

Москва

Бульвар Дмитрия Донского

Щербинка

Составление рекламных листовок. Работа в 1С. Проведение маркетинговых исследований (анализ конкурентной среды, «полевых исследований, цен, ассортимента, объема продаж, эффективности проводимых акций)
Опыт работы в сфере маркетинга, опыт работы…

Смотрят

4

человека

Скрыть

Сегодня в 19:52

Менеджер по продвижению (поиска по товарам)

от 26 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Яндекс

Москва

Работать на всех этапах воронки продаж: устанавливать контакты, рассказывать о сервисе, работать с возражениями и заключать сделки
Уже работали в сфере холодных продаж не меньше 6 месяцев

Смотрят

29

человек

Скрыть

Сегодня в 14:49

Менеджер по рекламе

до 85 000 ₽/месяц

Добавить в избранное

Группа Гута

6

Москва

7 минутКомсомольская

Контроль … каналам продвижения, их … отчетность. Организация работы по … компании. Участие … льгот отдельным группам арендаторов
Высшее образование и стаж работы в области рекламы и продвижения не менее 3 лет. Опыт работы в коммерческой недвижимости…

Смотрят

41

человек

Скрыть

Попробуйте выполнить похожие запросы

Социолог

123Дальше

Младший аналитик социолог в Москве ООО «Эксперткон»

Шины, ДискиТонировщикАвтослесарьАвтожестянщикАвтомойщикАвтозапчастиПродажаПроизводствоПрокат, лизингСервисное обслуживаниеНачальный уровень /Мало опыта Последовательный переводДелопроизводствоВечерний секретарьУборщицаАрхивистВвод данныхВодительКурьерНачальный уровень, Мало опытаПерсональный ассистентПисьменный переводРесепшенСекретарьСинхронный переводСотрудник call-центраУправляющий офисом(Оffice manager)Учет товарооборотаАХОИпотека, Ипотечное кредитованиеПаевые фондыЭкономистФинансовый мониторингКредитование малого и среднего бизнесаРиски: операционныеРиски: финансовыеРиски: рыночныеАвтокредитованиеФакторингРабота с проблемными заемщикамиPrivate BankingForexАкции, Ценные бумагиАналитикАудит, Внутренний контрольБумаги с фиксированной доходностью (fixed Income)БухгалтерВалютный контрольВнутренние операции (Back Office)Денежный рынок (money market)Инвестиционная компанияТрейдинг, ДилингКассовое обслуживание, инкассацияКоммерческий банкКорпоративное финансированиеКорреспондентские, Международные отношенияРиски: кредитныеКредитыЛизингРиски: лизинговыеНалогиНачальный уровень, Мало опытаОбменные пункты, БанкоматыОПЕРУПластиковые картыПортфельные инвестицииПривлечение клиентовПродажа финансовых продуктовПроектное финансированиеПрямые инвестицииРасчетыРозничный бизнесРуководство бухгалтериейТорговое финансированиеФилиалыОценка залога, Стоимости имуществаРиски: прочиеМетодология, Банковские технологииРазработка новых продуктов, МаркетингОтчетностьКазначейство, Управление ликвидностьюКредиты: розничныеБюджетированиеЭмиссииСистемы видеонаблюденияВзыскание задолженности, Коллекторская деятельностьИнкассаторПожарная безопасностьИмущественная безопасностьЛичная безопасностьОхранникРуководитель СБЭкономическая и информационная безопасностьЭкономистПланово-экономическое управлениеМСФО, IFRSБухгалтер-калькуляторОсновные средстваGAAPACCAТМЦПервичная документацияCIPAАудитБухгалтерБюджетирование и планированиеВалютный контрольКазначействоКассир, ИнкассаторКредитный контрольНалогиНачальный уровень, Мало опытаОффшорыРасчет себестоимостиРуководство бухгалтериейУчет заработной платыУчет счетов и платежейФинансовый анализФинансовый контрольФинансовый менеджментЦенные бумагиЮриспруденцияСтрахованиеСпортивные клубы, Фитнес, Салоны красотыУправление закупкамиАнтикризисное управлениеАдминистрированиеДобыча cырьяИнвестицииИнформационные технологии, Интернет, МультимедиаИскусство, Развлечения, Масс-медиаКоммерческий БанкКонсультированиеМаркетинг, Реклама, PRМедицина, ФармацевтикаНаука, ОбразованиеПродажиПроизводство, ТехнологияСтроительство, НедвижимостьТранспорт, ЛогистикаТуризм, Гостиницы, РестораныУправление малым бизнесомУправление персоналом, ТренингиФинансыНИИАрхивариусАтташеБиблиотекарьМуниципалитетБлаготворительностьОбщественные организацииПравительствоБурениеМаркшейдерГазГеологоразведкаИнженерНефтьРудаУгольУправление предприятиемНачальный уровень, Мало опытаВоспитатель, Гувернантка, Нянядомработница/домработник, ГорничнаяПерсональный водительСадовникПоварСиделкаПомощник по хозяйству, УправляющийРепетиторСертификацияАвтомобили, ЗапчастиАлкогольГСМ, нефть, бензинКомпьютерная техникаФармацевтикаПродукты питанияТовары для бизнесаЭлектроника, фото, видеоХимическая продукцияFMCG, Товары народного потребленияНачальный уровень, Мало опытаМеталлопрокатУправление закупкамиСтроительные материалыЭлектротехническое оборудование/светотехникаСтанки, Тяжелое оборудованиеТендерыСервисный инженерРуководитель сервисного центраМенеджер по сервису — сетевые и телекоммуникационные технологииМенеджер по сервису — промышленное оборудованиеМенеджер по сервису — транспортИнсталляция и настройка оборудованияБанковское ПООптимизация сайта (SEO)Администратор баз данныхСтартапыИгровое ПОCRM системыCTO, CIO, Директор по ITWeb инженерWeb мастерАналитикАрт-директорСистемы управления предприятием (ERP)ИнженерИнтернетКомпьютерная безопасностьКонсалтинг, АутсорсингКонтентТестированиеМаркетингМультимедиаНачальный уровень, Мало опытаПередача данных и доступ в интернетПоддержка, HelpdeskПрограммирование, РазработкаПродажиПродюсерРазвитие бизнесаСетевые технологииСистемная интеграцияСистемный администраторСистемы автоматизированного проектированияСотовые, Беспроводные технологииТелекоммуникацииТехнический писательУправление проектамиЭлектронная коммерцияКиноДизайн, графика, живописьЖурналистикаИздательская деятельностьКазино и игорный бизнесЛитературная, Редакторская деятельностьМодаМузыкаНачальный уровень, Мало опытаПрессаПрочееРадиоТелевидениеФотографияInternet, E-CommerceKnowledge managementPR ConsultingИнформационные технологииИсследования рынкаКорпоративные финансыНачальный уровень, Мало опытаОрганизационное консультированиеРеинжиниринг бизнес процессовРеинжиниринг, Аутсорсинг финансовой функцииСтратегияУправление практикойУправление проектамиУправленческое консультированиеНедвижимостьАссистентТайный покупательПроведение опросов, ИнтервьюерПромоутерBelow The Line (BTL)PR, Маркетинговые коммуникацииАналитикАрт директорБренд-менеджментВерстальщикДизайнерИнтернет-маркетингИсследования рынкаКонсультантКопирайтерМенеджер по работе с клиентамиМенеджмент продукта (Product manager)МерчендайзингНаружная рекламаНачальный уровень/Мало опытаПечатная рекламаПланирование, Размещение рекламыПолитический PRПродвижение, Специальные мероприятияПроизводство рекламыРадио рекламаРекламный агентТелевизионная рекламаТорговый маркетинг(Trade marketing)Управление маркетингомУправление проектамиКлинические исследованияПроизводствоРегистратураОптикаПсихологияМедицинский представительМедицинский советникДефектолог, ЛогопедФармацевтВрач-экспертВетеринарияЛаборантЛечащий врачМаркетингМладший и средний медперсоналНачальный уровень, Мало опытаПровизорПродажиЛекарственные препаратыМедицинское оборудованиеСертификацияБиотехнологииГуманитарные наукиИнженерные наукиИнформатика, Информационные системыМатематикаНауки о ЗемлеНачальный уровень, Мало опытаПреподаваниеФизикаХимияЭкономика, МенеджментЯзыкиБухгалтерияЗакупкиДобыча сырьяИнформационные технологии, Интернет, МультимедиаИскусство, Развлечения, Масс-медиаМаркетинг, Реклама, PRМедицина, ФармацевтикаНаука, ОбразованиеПроизводство, ТехнологииСтрахованиеСтроительство, АрхитектураТранспорт, ЛогистикаТуризм, Гостиницы, РестораныУправление персоналомФинансы, Банки, ИнвестицииЮристыАдминистративный персоналПродажиАвтомобильный бизнесКонсультированиеЭлектротехническое оборудование, СветотехникаХимическая продукцияСертификацияСтроительные материалыСельское хозяйствоТекстиль, Одежда, ОбувьФранчайзингМебельСистемы безопасностиСантехникаБытовая техникаПродавец в магазинеТорговые сетиПродажи по телефону, ТелемаркетингТендерыКлининговые услугиФинансовые услугиРешения по автоматизации процессовАвтомобили, ЗапчастиАлкогольГСМ, нефть, бензинДилерские сетиДистрибуцияКомпьютерная техникаКомпьютерные программыМедицина, ФармацевтикаМенеджер по работе с клиентамиМеталлопрокатМногоуровневый маркетингНачальный уровень, Мало опытаОптовая торговляПродукты питанияПрямые продажиРозничная торговляТелекоммуникации, Сетевые решенияСтанки, тяжелое оборудованиеТовары для бизнесаFMCG, Товары народного потребленияТорговля биржевыми товарамиТорговый представительУправление продажамиУслуги для бизнесаУслуги для населенияЦветные металлыЭлектроника, фото, видеоСертификацияГлавный механикУправление проектамиЮвелирная промышленностьМетрологКонструкторАтомная энергетикаАвиационная промышленностьАвтомобильная промышленностьГлавный агрономГлавный инженерЗакупки и снабжениеЗоотехникИнженерИнженер, Мясо- и птицепереработкаИнженер, Производство и переработка зерновыхИнженер, Производство сахараКонтроль качестваЛегкая промышленностьДеревообработка, Лесная промышленностьМашиностроениеМебельное производствоМеталлургияНачальный уровень, Мало опытаНефтепереработкаОхрана трудаПищевая промышленностьПолиграфияРадиоэлектронная промышленностьРуководство предприятиемСельхозпроизводствоСтройматериалыТабачная промышленностьТехнологТехнолог, Мясо- и птицепереработкаТехнолог, Производство и переработка зерновыхТехнолог, Производство сахараУправление цехомФармацевтическая промышленностьХимическая промышленностьЭкологЭлектроэнергетикаЭнергетик производстваСудостроениеГрузчикСлесарьТокарь, ФрезеровщикФасовщикСтолярСварщикЭлектрикШвеяСборщикГардеробщикДворник, УборщикДорожные рабочиеЖестянщикЗаправщик картриджейКомплектовщик, Укладчик-упаковщикКраснодеревщикКузнецЛифтерМашинист производстваМашинист сценыМашинист экскаватораМеханикОператор станковПастух, ЧабанПеремотчикРазнорабочийСантехникШлифовщикШтукатурЭлектромонтер, КабельщикЮвелирМонтажникПроводникМалярДругоеНаладчикМассажистПарикмахерНогтевой сервисКосметологияТренерский составАдминистрацияПродажиАктуарийУрегулирование убытковПерестрахованиеВрач-экспертАвтострахованиеАгентАндеррайтерКомплексное страхование физических лицКомплексное страхование юридических лицМедицинское страхованиеНачальный уровень, Мало опытаРуководитель направленияСтрахование бизнесаСтрахование жизниСтрахование недвижимостиСтрахование ответственностиЭксперт-оценщикЭксплуатацияЖКХГеодезия и картографияРабочие строительных специальностейЗемлеустройствоОценкаОтопление, вентиляция и кондиционированиеВодоснабжение и канализацияТендерыАгентГостиницы, МагазиныДизайн/ОформлениеЖильеИнженерНачальный уровень/Мало опытаНежилые помещенияПроектирование, АрхитектураСтроительствоУправление проектамиДевелоперПрорабГражданская авиацияБизнес-авиацияКонтейнерные перевозкиДиспетчерВодительЭкспедиторКладовщикРабочий складаАвиаперевозкиАвтоперевозкиВЭДЖелезнодорожные перевозкиЗакупки, СнабжениеЛогистикаМорские/Речные перевозкиНачальный уровень, Мало опытаСкладское хозяйствоТаможенное оформлениеТрубопроводыПоварХостесШвейцарСомельеАнимацияОформление визУправление туристическим бизнесомАвиабилетыБанкетыБронированиеГид, ЭкскурсоводКейтерингНачальный уровень, Мало опытаОфициант, БарменОрганизация встреч, КонференцийОрганизация туристических продуктовПерсонал кухниПродажа туристических услугРазмещение, Обслуживание гостейУправление гостиницамиУправление ресторанами, БарамиШеф-поварКомпенсации и льготыНачальный уровень, Мало опытаРазвитие персоналаРекрутментТренингиУправление персоналомУчет кадровАвторское правоМеждународное правоЗемельное правоДоговорное правоРегистрация юридических лицВзыскание задолженности, Коллекторская деятельностьАнтимонопольное правоComplianceАдвокатАрбитражБанковское правоЗаконотворчествоИнтеллектуальная собственностьКорпоративное правоМорское правоНалоговое правоНачальный уровень, Мало опытаНедвижимостьНедропользованиеПомощникСемейное правоСлияния и поглощенияСтраховое правоТрудовое правоУголовное правоЦенные бумаги, Рынки капиталаЮрисконсульт

Факультет социологии

Mail	MSU, Факультет социологии, Россия, 119899, ​​Москва, GSP-1, 1-33 Leninskiye Gory
Телефон	(4956-4396-93969
. Телефонный 98
Факс	(495) 932-46-98
www	http://www.socio.msu.ru/?s=english&p=main
E-mail. [email protected]

Декан: Осипова Надежда Георгиевна

Факультет социологии был основан в 1989 году. Наша миссия – подготовка специалистов в области социологии, работы с молодежью, менеджмента и маркетинга.

Мы предлагаем очные 5-летние программы на получение степени специалиста и 2-летние программы на получение степени магистра для бакалавров и специалистов, а также 3-летние программы последипломного образования для специалистов и магистров.

На первом и втором курсе наши магистранты осваивают профильные предметы, в том числе общеобразовательные (философия, правоведение, политология, история России, логика, русский язык и культура речи, иностранный язык) и математические дисциплины (высшая математика, теория вероятностей, математической статистики и т. д.), а также основные социологические дисциплины (общая социология, история социологии, социологическая методология, социальная антропология, этническая социология, демография, социальная психология, социальная лингвистика, теория социальных изменений, анализ данных в социологии, и т. д). Учебная программа младших классов отделения менеджмента и маркетинга включает теорию организации, принципы управления, бухгалтерский учет, маркетинг, финансы и кредит и др. Всем младшим учащимся предлагаются дополнительные курсы по иностранным языкам, математическому моделированию в социологии, программированию.

Старшие студенты начинают свою специализацию на третьем курсе.

Студенты отделения социологии специализируются на теоретической социологии на выбор из истории и теории социологии, современных теорий общества, этнической социологии, социальной психологии, социологии права, социологии искусства, культуры и образования, рекламы, социологии коммуникационных систем, Социология безопасности, социология семьи, демография; или они специализируются на прикладной социологии, политической социологии и международных отношениях; Социология управления, в том числе экономическая социология, теория управления, государственное и муниципальное управление, управление персоналом, управление конфликтами.

Студенты кафедры управления организацией и маркетингом специализируются в области делового администрирования, антикризисного управления, стратегического и инновационного менеджмента, государственного регулирования ресурсов экономики, экономической социологии и маркетинга.

Студенты отделения социальной работы с молодежью по специальности «Социология молодежи».

Наши выпускники работают в научно-исследовательских центрах и высших учебных заведениях. Многие применяют свои знания и навыки в социальных и маркетинговых исследованиях, работая в государственных органах, различных предприятиях и организациях, коммерческих компаниях. Некоторые наши выпускники работают на телевидении и в средствах массовой информации, занимаются семейным консультированием и т.д.

Прием

Москва – Бакалавриат по Социологии – Free-Apply.com

Учиться на программах бакалавриата по направлению Социология в Москве

• 43

  Университеты

• 43

  Программы

• 3–4

  Годы учебы

• ~ 1432 евро

  Стоимость обучения

Какие карьеры доступны после получения степени бакалавра социологии?

Список вакансий в области социологии разнообразен, включая должности социального работника, консультанта, работника по поддержке семьи, координатора по персоналу, волонтера Корпуса мира и работника по развитию сообщества. Специалисты по социологии работают в общественных организациях, отделах кадров компаний, консультационных и медицинских центрах. Аспиранты также могут продолжить обучение и стать социальным исследователем в институте или университете.

Каковы причины для получения степени бакалавра в области социологии?

Специалисты образования компании Free-Apply.com рекомендуют поступать по специальности «Социология» по причине высокого спроса на этих специалистов. Работа в области социологии дает возможность выбрать, работать ли в общественных организациях или стать ученым. Карьера социолога предполагает много общения и требует хороших навыков межличностного общения.

Россия, Москва – Бакалавриат по специальности Социология статистика

Free-Apply.com предоставляет информацию о 43 программах бакалавриата по направлению Социология в 43 университетах Москвы, Россия. Кроме того, вы можете выбрать одну из 43 программ бакалавриата по социологии в 43 университетах, 32 магистерских программ по социологии в 32 университетах и ​​20 программ докторантуры по социологии в 20 университетах.

Москва – Программы бакалавриата по направлению Социология Москва – магистерские программы по социологии Москва – докторантура по социологии

Причины учиться в России

№ 22 в мировом рейтинге образования

1. 20. Германия
2. 21. Япония
3. 22. Россия
4. 23. Гонконг
5. 24. Польша

№ 54 в мировом рейтинге легкости ведения бизнеса

1. 52. Бахрейн
2. 53. Мексика
3. 54. Россия
4. 55. Сербия
5. 56. Турция

№ 63 в рейтинге мировой экономики

1. 61. Черногория
2. 62. Оман
3. 63. Россия
4. 64. Хорватия
5. 65. Перу

№ 105 в мировом рейтинге безопасности

1. 103. Гватемала
2. 104. Индия
3. 105. Россия
4. 106. Сьерра-Леоне
5. 107. Гвинея

Статистика высшего образования крупнейших городов России

Крупнейшие города, предлагающие программы бакалавриата по направлению Социология в России.

Как похудеть после родов — Клиника Екатерининская

Беременность и рождение ребенка – счастливые периоды в жизни каждой женщины.

Однако не так уж редко эти события могут внести значительные изменения во внешность женщины, чаще всего в виде прибавки веса. И это неспроста, ведь гормональные изменения, которые связаны с беременностью способствуют этому процессу.

Основными участниками в перестройке обмена веществ являются гормоны прогестерон, инсулин и пролактин. Именно они вызывают активизацию процессов синтеза жира в организме женщины, повышение аппетита и задержку жидкости. Идеально, если женщина перед беременностью имела нормальный вес (рост минус сто — сто десять) и прибавка веса за 9 месяцев составила не более 12 кг.

• Сразу после родов должно уйти около 7 кг – это вес ребенка и околоплодных вод.
• Оставшиеся 5 кг лишнего веса должны «расщепиться» самостоятельно в течение следующих 6-12 месяцев после родов вследствие возвращения гормонального фона к тем показателям, которые были до беременности.
• Однако, если масса тела будущей мамы уже значительно превышала норму перед зачатием ребенка, то шанс прибавить за 9 месяцев 25-30 кг становится значительно выше.

В любом случае, если, придя домой из роддома молодая мама обнаружила, что вес превышает желаемые цифры, то не стоит расстраиваться. Насколько бы он ни отличался от нормы – на 30 кг или на 5 – правила похудения для всех одни и те же – медленно и постепенно – не более 0.5 – 1 кг в неделю.

В первую очередь, надо пересмотреть свой рацион по сравнению с тем, каким он был в течение 9 месяцев.

Составить новое меню необходимо с учетом того, есть ли у матери лактация или ребенок находится на искусственном вскармливании. Конечно же, торопиться снижать вес для кормящей женщины не стоит, так как гормон лактации пролактин препятствует быстрому похудению.

Калорийность рациона кормящей женщины отличается на 500 – 600 ккал от не кормящей, и составляет около 2000 -2200 ккал, именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить энергетическую ценность для синтеза грудного молока.

Не все продукты «подходят» для кормящих мам из-за особенностей пищеварения грудных детей. Некоторые продукты могут вызвать у ребенка вздутие живота, перевозбуждение нервной системы или аллергические высыпания на коже. К ним относятся:

• сырые красные овощи и фрукты
• орехи
• цитрусовые
• морепродукты
• кофе
• шоколад
• кондитерские изделия

Рацион не кормящих молодых мам для коррекции веса составляет от 1300 до 1600 ккал в зависимости от массы тела.

В меню должно присутствовать достаточное количество белка и медленных углеводов – именно они способствуют хорошему чувству насыщения при невысокой калорийности рациона. Из мяса нежирных сортов можно готовить различные виды тефтелей, кнелей, котлет, нежная структура этих блюд позволяет легко их переваривать, не создавая нагрузку на органы пищеварения. Гарниры из картофеля и круп имеют невысокую калорийность и содержат следы жиров, что важно для уменьшения содержания пищевого жира в рационе.

Необходимо следить за количеством жира в блюдах, так как калорийность сливочного и растительного масел очень высока – от 750 до 990 ккал на 100 г продукта. Полезно варить супы на овощном или слабом мясном бульоне. Молочные продукты при условии лактазной переносимости и аллергии так же должны присутствовать в рационе питания как источник белка и кальция. Творог 100 – 200 г в день, сметана 1 — 2 столовые ложки в блюда, кефир или молоко – 1-2 стакана. Блюда из яиц – омлет, яйцо-пашот или просто отварные являются прекрасным приемом пищи, при условии отсутствии аллергии у ребенка на эти продукты (для кормящих мам).

Различные виды тушеных и сырых овощей так же помогут снижать вес и разнообразить рацион питания. Небольшое количество быстрых углеводов обязательно должно быть в рационе стройнеющих – это фрукты, галетное печенье, сахар или мед (с учетом индивидуальной переносимости). Общее количество быстрых углеводов в сутки должно быть от 30 до 50 г в перерасчете на содержание в 100 г продукта.

И конечно же, необходимо пить воду и некрепкий чай. Количество жидкости зависит от массы тела женщины, от того есть ли лактация или нет. Это может быть от 1,5 до 2.5 литров в день. Избыток воды неполезен, так как создает избыточную нагрузку на сердце, поэтому прислушивайтесь к своему организму и пейте разумно. Ходьба, бассейн, пилатес и стрейчинг станут отличным дополнением к программе питания и источником вдохновения для коррекции эмоционального фона.

Сколько веса я наберу во время беременности?

Вас беспокоит, сколько веса вы наберете во время беременности? Ты не один! Каждая женщина набирает вес с разной скоростью, и трудно точно предсказать, сколько веса вы прибавите. Тем не менее, мы дадим вам представление о среднем количестве веса, которое женщины прибавляют во время беременности, а также о том, как оставаться здоровым в пределах рекомендуемого диапазона.

Увеличение веса во время беременности

Начальный вес, который вы набираете во время беременности, зависит от того, сколько вы весили до беременности. Если ваш вес до беременности был в пределах нормы для вашего роста при зачатии, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов. Если у вас был недостаточный вес для вашего роста, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас был избыточный вес для вашего роста, вы должны набрать от 15 до 25 фунтов. Если вы страдали ожирением для своего роста, вы должны набрать от 11 до 20 фунтов.

Для близнецов вы можете рассчитывать на прибавку в весе от 37 до 54 фунтов, если вы начали с здорового веса, от 31 до 50 фунтов, если у вас был избыточный вес, и от 25 до 42 фунтов, если вы страдали ожирением.

Большинство женщин начинают показывать, что они беременны на пятом или шестом месяце беременности. Это работает примерно на 17-й неделе беременности. Хотите знать, какой прибавки в весе ожидать в 17 недель? К этому моменту беременности вы можете ожидать, что наберете около 5-10 фунтов. Другими словами, во втором триместре вы можете рассчитывать на прибавку в 1-2 фунта в неделю. Внезапное или чрезмерное увеличение веса в этом триместре может свидетельствовать о проблеме или осложнении. Если это ваш случай, обязательно запишитесь на прием к врачу или своему акушеру.

Здоровое питание

К сожалению, как вы, возможно, уже слышали, фраза «есть за двоих» во время беременности не соответствует действительности. На самом деле вам не нужны дополнительные калории в течение первого триместра. И во втором триместре вам нужно всего 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре. Итак, подумайте о том, как вы можете добавить в свой рацион дополнительные здоровые продукты, чтобы помочь потреблять эти лишние калории. Банановое и ореховое масло, овощи и хумус, а также кусочки яблока с сыром — все это отличные варианты для закусок. Попробуйте и сделать здоровый выбор для этих лишних калорий.

Оставайтесь активными

Если у вас есть возможность и если ваш врач дал вам добро, постарайтесь оставаться активными во время беременности. У многих женщин уровень энергии, как правило, падает в первом и третьем триместрах, поэтому используйте любую энергию, которая у вас есть, отправляясь на быструю прогулку или участвуя в пренатальных упражнениях, таких как поднятие тяжестей, пренатальная йога или пилатес, кардио барре. . Чтобы получить больше вдохновения, обратитесь к этой дюжине булавок на Pinterest, чтобы найти идеи для упражнений.

Изменения тела

Даже если вы тренируетесь и стараетесь избегать картофеля фри, мороженого, шоколада или любой другой не самой здоровой пищи, вы все равно обречены прибавлять в весе, как в животе, так и в в других областях вашего тела тоже.

Куда уходит лишний вес во время беременности?

Ребенок: 8 фунтов

Плацента: 2-3 фунта

Амниотическая жидкость: 2-3 фунта

Ткань молочной железы: 2-3 фунта

Кровоснабжение: 4 фунта

Накопленный жир для родов и грудного вскармливания: 5–9 фунтов

Большая матка: 2–5 фунтов

Всего: 25–35 фунтов

Во время беременности не забывайте давать себе некоторую слабину и наслаждаться беременностью. Ваше тело растет вместе с вашим ребенком, так что будьте добры к нему!

Увеличение веса во время беременности

Всеукраинская детская больница

Прибавка в весе во время беременности варьируется от женщины к женщине. Это также зависит от типа телосложения. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какая прибавка в весе будет для вас оптимальной. Также поговорите со своим врачом о том, что есть и как лучше всего заниматься спортом во время беременности.

Рекомендации по набору массы тела при беременности по ИМТ

Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний

Вот как распределяется прибавка в весе к концу беременности:

Источник: Марш Десяти центов

Онлайн-медицинский обозреватель: Донна Фриборн, доктор медицинских наук, CNM, FNP, Хизер Тревино, Ирина Бурд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.