Рубрика: В домашних

Маски для волос с горчицей

С давних лет женщины, чтобы ускорить рост волос, использовали горчицу. Доказано, что при правильном применении она способствует укреплению волосяных луковиц, нормализации функции сальных желёз и уменьшению жирности волос. За счёт жгучести горчицы кровь начинает лучше поступать к коже головы, а сам волос растёт в три раза быстрее, примерно до 3 см за месяц. Испытать на своих волосах магические свойства горчицы помогут простые и питательные маски, рецепты которых представлены в нашей статье.

Общие рекомендации

Перед нанесением маски с горчицей необходимо ознакомиться со следующими рекомендациями, которые позволят не пересушить волосы, а сделать их гладкими и шелковистыми.

• Перед приготовлением маски необходимо убедиться, что не будет аллергической реакции на горчицу. Для этого небольшое количество горчичного порошка нужно размешать с каплей воды и нанести на тыльную сторону ладони. Небольшое жжение на коже является нормой, но если терпеть его становится очень сложно, пробную маску нужно смыть, а настоящую лучше вовсе не делать.
• Наносить маску следует только на немытые волосы. Это позволит не пересушить их в процессе проведения процедуры. Кроме того, рекомендуется при приготовлении маски добавлять в неё растительные масла, кефир, майонез и другие жиросодержащие продукты.
• Сухую горчицу при приготовлении маски можно разводить только тёплой водой, температурой не более 45 градусов. В противном случае при нанесении маски можно получить ожог кожи головы.

Как сделать маску с репейным маслом и горчицей для роста волос

Уникальные природные свойства репейного масла давно используются при изготовлении различных масок для волос. Прежде всего, оно приостанавливает выпадение и помогает росту волос.

Маска по этому рецепту готовится из сухой горчицы (1,5 ст. ложки). В процессе приготовления массы её смешивают с водой (50 мл), а затем добавляют репейное масло и сметану (по 1,5 ст. ложки). Необходимо немного увлажнить грязные волосы перед нанесением смеси. После этого приготовленная масса втирается в кожу головы и оставляется на голове под плёнкой на полчаса. Для закрепления эффекта процедуру требуется повторять дважды в неделю в течение 30 дней.

Горчичная маска с яйцом

Яйцо, кефир и горчица способны чудесным образом оздоровить волосы всего за месяц, если не забывать наносить эту маску каждые три дня. Приготовленная масса намазывается исключительно на грязные волосы и укутывается полотенцем для возникновения тепловой реакции. Время воздействия маски составляет 30 минут, после чего она благополучно удаляется с волос с помощью шампуня и тёплой воды. Для её приготовления нужны всего три ингредиента: яйцо, кефир (30 мл) и горчица (1 ч. ложка).

Дрожжевая маска с горчицей

Ещё одна замечательная маска на основе горчицы, способствующая росту волос, готовится с использованием сухих дрожжей. Держать на волосах полученную массу можно целый час, после чего она легко смывается с головы с помощью шампуня.

Для приготовления маски с дрожжами и горчицей необходимо растворить сухие дрожжи (10 г) в молоке или кефире (100-150 мл). Поставить ёмкость с дрожжами в тепло на 30 минут, чтобы они «заиграли», то есть немного увеличились в объёме. По истечении времени добавить к дрожжам мёд (25 г) и горчицу (1 ч. ложку). Полученную массу ещё раз хорошо перемешать, нанести на волосы, надеть шапочку для купания и укутать полотенцем. Через 1 час можно будет смывать массу с волос.

Как сделать маску с горчицей и кефиром

Кефир и горчицу можно назвать идеальной парой, когда речь заходит об укреплении волос. Такая маска питает волосы от корней до кончиков. Благодаря этому локоны после маски становятся здоровые, гладкие и просто излучают шелковистый блеск.

Маска для волос из горчицы в домашних условиях готовится на основе кефира. По рецепту в 100 мл этого кисломолочного напитка добавляется сухая горчица (1 ст. ложка), желток, мёд и миндальное масло (в небольшом объёме). Все ингредиенты смешиваются в однородную массу, после чего маска наносится под плёнку на сухие нечистые волосы на 25 минут. Через указанное время нужно смыть маску тёплой водой с шампунем.

Как ухаживать за жирными волосами

Этот рецепт маски для волос с горчицей предназначается для лоснящихся волос. Благодаря правильно подобранному составу ингредиентов можно не только нормализовать выработку кожного сала и устранить нездоровый блеск, но также укрепить волосы и остановить процесс их выпадения.

Для подготовки маски смешиваются в одинаковой пропорции такие и ингредиенты как горчица, вода, сахар и любое растительное масло. Для питания и придания волосам блеска в маску дополнительно вводится желток, а также касторовое масло, которое увлажняет кожу головы, снимает шелушение и зуд. Приготовленную маску наносят на корни волос и длинные пряди. Время действия маски составляет 20 минут, после чего ее можно смывать водой.

Горчично-медовая маска против выпадения волос

Укрепляющая маска по этому рецепту быстро возвращает волосам здоровый блеск, полностью восстанавливая их структуру. Состав маски для волос с горчицей включает только натуральные, природные ингредиенты, которые укрепляют волосяные луковицы и предотвращают дальнейшее выпадение волос.

Для приготовления маски необходимо смешать в одной посуде по чайной ложке горчичного порошка и репейного масла, после чего добавить мёд (2 ч. ложки) и кефир высокой жирности (2 ст. ложки). Нанести маску на волосы, а через 20 минут смыть.

Горчичная маска для роста волос – настоящая находка

Горчичная маска для роста волос — замечательное средство для быстрого восстановления, которое поможет вам отрастить волосы. Данное средство существенно поможет решить проблемы с медленным ростом локонов. Его придумали еще наши бабушки, когда полки магазинов не пестрели косметическими средствами и купить можно было разве что шампунь. Поэтому, маска была просто спасением для отчаявшихся отрастить копну, а также для тех, кого неудачно подстригли в парикмахерской. Несмотря на то, что индустрия моды ушла далеко вперед, горчичным порошком пользуются до сих пор, и маска по-прежнему остается актуальной и популярной, так как она действительно помогает. Потому, если вы мечтаете о шикарных длинных кудрях и не хотите долго ждать, а также хотите укрепить корни либо избежать выпадения сухих волос, вам придется по нраву недорогая, но эффективная горчичная маска, которую очень легко сделать.

Как она действует?

Принцип действия маски основан на жгучих веществах горчичного порошка. То есть, при попадании на кожу головы, они прогревают кожу и стимулируют прилив крови, таким образом, порошком вы усилите рост сухих локонов и предотвратите их выпадение.

Правила использования чудо-маски

Чтобы не нанести обратный эффект и не навредить волосам, запомните следующее:

• Фактически, горчица — это раздражитель, потому прежде, чем использовать ее, лучше сделать тест на аллергию. Приготовьте горчичную смесь и нанесите ее на запястье. В случае, если вы испытываете всего лишь легкое жжение, можете использовать маску. Если же вы чувствуете нестерпимый зуд, а кожа руки покраснела, горчица вам противопоказана. Но не отчаивайтесь, на нашем портале вы найдете много других вариантов.
• При приготовлении горчичной маски ни в коем случае не используйте готовую пищевую горчицу. Воспользуйтесь горчичным порошком.
• Не наносите сухой порошок на чистую голову, подождите, пока она немного загрязнится.
• Избегайте попадания маски в глаза. В случае попадания, промойте большим количеством воды.
• Для приготовления используйте только теплую воду, так как от кипятка сухой порошок горчицы выделяет токсины.
• Таким же образом маску и смывайте — только водой комнатной температуры.
• Наносите средство сразу. Чем дольше стоит разведенная горчица, тем больше она будет жечь кожу после нанесения и вы попросту не выдержите ее на голове.
• Следуйте рецепту маски и держите ее на коже головы не более, чем указано в рецепте. Данное средство сушит кожу, потому, если его передержать, появится перхоть и шелушение.
• После того, как маска смыта, дополнительно промойте голову шампунем, а после этого нанесите увлажняющий бальзам для сухих кудрей, чтобы их не пересушить.
• Не забывайте главное правило: горчицу наносят исключительно на корни. Чтобы исключить ее попадание на и так пересушенные концы волос, предварительно намажьте их любым имеющимся у вас маслом.

Базовый рецепт горчичной маски

Ингредиенты: 2 стол. ложки горчичного порошка, столько же теплой воды, 1 яичный желток, 2 стол. ложки любого косметического масла.

Все перемешайте и нанесите на кожу головы, избегая попадания маски на волосы. Укутайте голову пищевой пленкой и повяжите поверх махровое полотенце. Выдержите маску от 15 до 30 минут. Если совсем невтерпеж, смывайте маску через 15 минут, вскоре вы сможете выдержать больше.

Для достижения максимального эффекта, маску делайте еженедельно минимум месяц. Если у вас очень жирные волосы, можно сделать маску два раза в неделю.

Секрет нанесения маски на кожу головы

Чтобы не затрагивать волосы и не пересушивать их, воспользуйтесь хитростью: купите в аптеке большой шприц. Выбросите иглу. Втяните все содержимое маски в шприц. После этого разделяйте волосы на проборы и аккуратно выдавливайте маску на кожу головы.

Горчичные маски с дополнительными ингредиентами

Маску на основе горчицы можно разнообразить, добавив в базовому рецепту новые компоненты:

• Рецепт с добавлением черного чая. Возьмите 2 стол. ложки горчичного порошка и разбавьте его свежим чаем, доведите до кремообразной консистенции. Добавьте в состав 1 чайн. ложку сахарного песка и 1 желток домашнего яйца.

Обладателям светлых волос следует использовать вместо черного чая отвар ромашки, так как чай окрасит светлые кудри.

• Рецепт с домашней сметаной. Ингредиенты: по 1 стол. ложке горчичного порошка, сметаны и косметического масла, 1 желток яйца. Все перемешать и нанести на корни волос.
• Рецепт с глиной. Она очистит кожу головы и локоны от излишнего кожного жира. Размешайте 1 чайн. ложку горчичного порошка с 2 стол. ложками любой косметической глины, разведите состав теплой водой и добавьте ложку меда.
• Рецепт с домашними сливками. Такой состав напитает волосяные луковицы, что спровоцирует их рост. Подогрейте сливки до температуры тела, добавьте 2 стол. ложки горчицы, 1 чайн. ложку растопленного меда, 1 ампулу жидкого витамина Е, 1 стол. ложку сливочного масла (предварительно растопите его на водяной бане).
• Рецепт с желатином придаст волосам объем. Эффект достигается благодаря восстановлению поврежденных волос, что в свою очередь, сделает их пышными. Состав: 1 чайн. ложка желатина, полстакана теплой воды, 1 яичный желток, 1 чайн. ложка горчичного порошка. Замочите желатин в воде и добавьте остальные ингредиенты.

Большинство мужчин, попробовавшие рецепт горчичной маски, отметили, что она помогает и у них появились новые волоски на залысинах, а те, у кого были редкие волосы, заметили, что они заметно уплотнились. Попробуйте и вы чудо-маску! Вы удивитесь от ее быстрого эффекта. И не забудьте поделитесь рецептом с друзьями.

Рекомендуем к прочтению

• Советы и рецепты масок по быстрому отращиванию волос
• Как эффективно восстановить свой цвет волос
• Чистая шевелюра без мытья!
• Домашние рецепты из яиц: маски для укрепления волос

Будем на связи

Чеснок для волос: польза и применение

Чеснок, растение, тесно связанное с луком и луком-шалотом, предлагает нам гораздо больше, чем просто способ придать пикантности блюду из макарон. Употребление чеснока может помочь в борьбе с простудой, снизить кровяное давление и уровень холестерина и даже снизить риск слабоумия.

Чеснок содержит соединения серы, которые, согласно некоторым исследованиям, замедляют или останавливают рост определенных раковых клеток. А в чесноке есть антиоксиданты, которые могут помочь защитить нашу кожу от старения, вызванного свободными радикалами.

Чеснок также привлек внимание как возможное средство для густых и длинных волос. Но действительно ли это работает?

Плюсы

• некоторые исследования показывают, что он может способствовать росту волос
• может способствовать здоровью кожи головы благодаря противогрибковым и противомикробным компонентам
• может защищать волосяные фолликулы от вредного воздействия солнца форма для местного и перорального применения

Минусы

• чеснок для местного применения может вызвать химические ожоги
• риск побочных эффектов может быть выше, если у вас чувствительная кожа
• в целом необходимы дополнительные клинические исследования

Краткий ответ: да. Используемый местно или как часть вашего рациона, чеснок обладает свойствами, которые могут способствовать росту волос, но необходимы дополнительные исследования. Вот преимущества, которые могут способствовать росту волос:

• Некоторые питательные свойства чеснока могут распространяться и на ваши волосы. Сырой чеснок богат витаминами и минералами, такими как витамины B-6 и C, марганец и селен, которые способствуют здоровью волос.
• Природные противомикробные и противогрибковые свойства чеснока также могут быть полезными для волос, поскольку эти свойства помогают убивать бактерии и бороться с микробами, сохраняя здоровье кожи головы и вас.
• Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что чеснок защищает кератиноциты от повреждения ультрафиолетом (УФ) и является многообещающим материалом, который может помочь уменьшить признаки старения. Кератиноциты – клетки кожи, вырабатывающие кератин. Эти клетки находятся на внешнем слое вашей кожи, в том числе на коже головы и в волосяных фолликулах.

Хотя исследование многообещающее, необходимы дополнительные научные данные, чтобы подтвердить пользу чеснока для волос.

На рынке представлено несколько средств для ухода за волосами с добавлением чеснока и чесночных масел. Важно отметить, что чесночное кулинарное масло и эфирное масло чеснока — это не одно и то же. Эфирное масло чеснока очень концентрировано и часто содержит спирт как часть хранения экстрагированного чесночного масла. Вот почему вы захотите использовать масло-носитель при приготовлении маски для волос. Масла-носители смешиваются с эфирными маслами и помогают разбавить концентрацию и снизить риск раздражения кожи.

Помните, что содержащиеся в чесноке соединения серы делают любое чесночное масло потенциально очень раздражающим кожу и глаза.

Вы можете сделать свой собственный чесночный кондиционер, используя ингредиенты, которые есть у вас на кухне. Чтобы уменьшить риск раздражения кожи, важно разбавлять чеснок маслом, таким как кокосовое или оливковое масло, которые полезны для ваших волос.

Вот что вам нужно:

• 8 зубчиков свежего чеснока
• 2 столовые ложки базового масла на зубчик (всего 16 столовых ложек)

• вилка, пресс для чеснока или блендер
• маленькая кастрюля
• сито

Приготовление кондиционера для чеснока

1. Раздавите чеснок с помощью вилки, пресса для чеснока или блендера.
2. Нагрейте масло в кастрюле на слабом огне и добавьте чеснок, когда масло будет теплым, но не горячим.
3. Перемещайте чеснок по сковороде до тех пор, пока он не станет ароматным — чеснок не нужно готовить.
4. Снимите кастрюлю с огня и дайте остыть.
5. Процедить смесь через сито и выбросить мякоть.
6. Храните масло в стеклянной банке или бутылке (темное стекло может помочь смеси сохраниться дольше).

1. Аккуратно вотрите 2 столовые ложки масла в кожу головы.
2. Продолжайте массировать кожу головы или оберните волосы полотенцем и подождите 10–15 минут.
3. Вымойте волосы мягким шампунем.

Повторяйте это два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Вы также можете сделать чесночную маску для волос, добавив равные части меда к маслу в домашнее чесночное средство и выполнив те же действия. В этом случае вам нужно смешать 8 столовых ложек меда с 8 столовыми ложками масла.

Помните, что перед тем, как попробовать домашнее лечение, поговорите со своим врачом.

Хотя чеснок считается «натуральным» средством, все же существуют возможные побочные эффекты и риски, которые следует учитывать перед местным нанесением чеснока на кожу головы или волосы. Также недостаточно доказательств, чтобы показать, безопасен ли местный или дополнительный чеснок во время беременности или кормления грудью.

Во-первых, перед нанесением любого нового ингредиента на большую площадь тела всегда следует проводить кожный тест. Возьмите небольшое количество чесночной маски для волос, кондиционера или разбавленного эфирного масла и нанесите на внутреннюю часть локтя. Если в течение 24–48 часов реакции не возникает, чесночный продукт, скорее всего, безопасен для волос и кожи головы.

Если у вас действительно развилась реакция, такая как сыпь или крапивница, прекратите местное использование чеснока. Позвоните врачу, если какие-либо побочные эффекты не улучшатся через несколько дней.

Кроме того, при приготовлении чесночной маски или кондиционера для волос важно следовать вышеописанным шагам, включая время. Если оставить чеснок на коже головы или волосах слишком долго, это может вызвать более серьезные побочные эффекты, например, ожоги.

Химические ожоги

Как и в случае с другими природными средствами, при нанесении чеснока на волосы или любую другую часть тела необходимо учитывать риски. Особенно это актуально для людей с чувствительной кожей.

Чеснок может вызвать ожоги при нанесении на кожу, и хорошо задокументированы случаи серьезных химических ожогов от использования чеснока в качестве домашнего средства.

Этот риск не ограничивается сырым чесноком. Продукты, содержащие чеснок, такие как эфирные масла, также могут раздражать кожу и глаза. Поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать любое лечение, включающее чеснок.

Многие другие процедуры могут помочь вам сделать волосы более густыми и здоровыми. Лучше всего начать с того, чтобы внести свой вклад в снижение степени повреждения ваших волос.

Вот несколько полезных советов, которые помогут уменьшить ущерб:

• Реже мойте волосы, чтобы они не пересыхали.
• Сушка на воздухе вместо использования фена.
• Ограничьте использование инструментов для горячей укладки и нанесите защитное средство перед использованием.
• Используйте меньше средств для укладки.

Существуют также естественные методы лечения, которые могут помочь вам отрастить более густые и здоровые волосы или предотвратить их выпадение. Некоторые из них включают:

• Кокосовое масло : Нанесение кокосового масла на волосы может помочь предотвратить ломкость и повреждение, в результате чего волосы станут более длинными и густыми. Он также защищает волосы от вредного воздействия УФ-лучей.
• Масло авокадо : Содержащиеся в масле авокадо минералы помогают запечатать кутикулу и предотвратить ее ломкость. Масло авокадо также является отличным увлажняющим средством.
• Биотин : Прием биотиновой добавки может улучшить здоровье волос. Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование 2015 года предполагает, что биотин может увеличивать толщину и длину.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, также может улучшить здоровье и внешний вид ваших волос и предотвратить их истончение.

Необходимы дополнительные исследования полезных свойств чеснока для волос, но есть и другие методы лечения, которые могут помочь улучшить здоровье ваших волос. Правильное питание и ограничение использования агрессивных продуктов и инструментов для горячей укладки могут действительно принести пользу вашим волосам.

Если вас беспокоит истончение или выпадение волос, поговорите со своим врачом. Хотя ломкость и истончение волос часто является результатом ежедневной укладки, они также могут быть вызваны некоторыми заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы и синдром поликистозных яичников (СПКЯ), а также приемом лекарств.

Может ли чеснок в волосах вылечить облысение?

В то время как исследования показывают, что чеснок может способствовать росту волос и уменьшать их истончение, отсутствуют какие-либо доказательства того, что чеснок может быть средством от облысения.

Согласно одному клиническому обзору, чеснок для местного применения считался одной из альтернативных форм медицины, которая могла бы помочь в лечении очаговой алопеции. Однако исследователи также отмечают, что существуют противоречивые доказательства, подтверждающие такое использование.

В целом ранние исследования воздействия чеснока на выпадение волос обнадеживают. Но до тех пор, пока не появится больше доказательств, подтверждающих, что местный чеснок является действенным средством от облысения, лучше сначала поговорить с дерматологом обо всех вариантах лечения.

Оказывает ли действие лука на волосы такое же действие, как воздействие чеснока на волосы?

Лук и чеснок являются овощами Allium , принадлежащими к группе растений, называемой семейством Alliaceae . Как и другие овощи этого семейства, такие как лук-порей и зеленый лук, лук и чеснок обладают противовоспалительными, антиоксидантными и антимикробными свойствами.

Считается, что лук и чеснок в контексте ухода за волосами способствуют лучшему росту волос. Однако, как и чеснок, лук также может нести риск ожогов из-за своей сернистой природы, и необходимы более убедительные доказательства.

Можно ли оставлять чеснок на волосах на ночь?

Нет. Как указано в приведенных выше рецептах, любую домашнюю чесночную маску или кондиционер следует смывать через определенное время — примерно 10–15 минут.

Хотя чеснок считается натуральным лекарством, он также несет в себе риск химических ожогов. Согласно одному клиническому обзору, местный чеснок вызывал у некоторых пользователей ожоги второй степени, особенно на ногах. Считается, что соединения серы в чесноке могут быть причиной таких ожогов, а в более серьезных случаях они могут даже нести риск некроза.

Чеснок, возможно, наиболее известный своими противовоспалительными и противомикробными свойствами и вкладом в общее состояние здоровья, также все чаще исследуется как возможное натуральное средство для ухода за волосами. Хотя необходимы дополнительные доказательства, потенциальные преимущества могут включать улучшение роста волос и уход за кожей головы.

Тем не менее, несмотря на то, что чеснок считается натуральным лекарством, необходимо учитывать серьезные риски, в том числе возможность химических ожогов. Это более вероятно, если у вас чувствительная кожа, и если вы слишком долго оставляете чеснок на волосах или коже головы.

Прежде чем использовать чеснок для волос, проконсультируйтесь с дерматологом. Они могут дать дополнительные советы, в том числе традиционные и альтернативные методы лечения, которые могут решить ваши индивидуальные проблемы по уходу за волосами.

5 масляная смесь для здоровых и блестящих волос в зимнее время года

Зима пришла, и мы любим этот свежий глоток в воздухе. Рождественский декор и «почти» новогоднее настроение заставляют нас уже планировать наряды для вечеринки! Но к этим праздникам и прохладной погоде приходит убойная радость – наши вялые, безжизненные волосы! Если это падение температуры заставляет ваши волосы звать на помощь, а блестящие волосы кажутся мечтой, которая вот-вот рухнет, вы не одиноки! Но подождите, а мы расскажем вам о чудо-масле.

Помните, что не только ваша кожа или губы требуют дополнительной заботы зимой, но и ваши волосы могут стать сухими, кожа головы может стать шелушащейся и зудящей в холодные дни. Чтобы ухаживать за этой сухой кучей сена, похожей на волосы, и превратить их в блестящую гриву, на помощь пришла смесь 5 масел моей бабушки. Рецепт прост — 5 масел смешать в равных частях полезности!

Я попробовала, мне понравилось, и теперь я делюсь им со всеми, у кого проблемы с волосами в этот жестокий зимний сезон.

½ стакана чистого горчичного масла
½ стакана кокосового масла, предпочтительно холодного отжима
½ стакана оливкового масла первого отжима, а не жмыха
½ стакана касторового масла. Вы можете купить черное касторовое масло, если оно доступно
½ стакана масла сладкого миндаля

Когда у вас есть эти масла в нужном количестве, смешайте их вместе в большой миске или колбе, как это делают в лаборатории! Взбейте их вместе и вылейте содержимое в бутылку с дозатором для масла, чтобы быстро использовать его в те дни, когда вы опаздываете!

Прежде чем вы перейдете к моему опыту «изменения волос» с помощью этого масла, давайте углубимся в питательную ценность масел, которые вы собираетесь использовать:

Горчичное масло

Горчичное масло или сарсон ка тел действительно не нуждается в представлении в индийском доме. Если вы хотите приготовить вкусные деликатесы или помассировать тело, это масло подойдет для всего. Горчичное масло содержит мощную смесь жирных кислот омега-3 и омега-6 и в то же время обогащено витамином Е. Оно также богато цинком, бета-каротином и селеном, что делает его еще более эффективным. Он может глубоко кондиционировать ваши волосы, бороться с перхотью и контролировать преждевременное поседение. Что еще мы должны просить!

Кокосовое масло

Кокосовое масло холодного отжима в этой смеси масел является лучшим увлажняющим средством для безжизненных волос. Кокосовое масло чрезвычайно богато жирными кислотами и легко впитывается в волосы и кожу головы. Следовательно, он глубоко увлажняет волосы и обеспечивает их необходимым питанием.

Оливковое масло

Оливковое масло, богатое жирными кислотами и антиоксидантами, имеет уникальный химический состав, полученный путем естественного прессования оливок. Оливковое масло, известное своей способностью укреплять волосяные фолликулы, оказывает успокаивающее действие на шелушащуюся и сухую кожу головы. Это масло может даже стимулировать рост волос. Полный победитель, не так ли?

Касторовое масло

Это широко доступное масло является абсолютным благословением, когда дело доходит до выпадения волос. В отличие от других масел, касторовое содержит несколько питательных веществ, состоящих из мощной смеси белков, витаминов, жирных кислот и антиоксидантов. Следовательно, он обеспечивает кожу головы необходимым питанием. Это не только предотвратит выпадение волос, но и обеспечит их здоровый рост. Благодаря своей густой консистенции касторовое масло при смешивании с другими 4 маслами облегчает нанесение.

Миндальное масло

Богатое белками, омега-3 жирными кислотами и витамином Е миндальное масло, несомненно, может творить чудеса для здоровья ваших волос. Протеины и витамин Е в этом эликсире красоты могут обеспечить кожу головы и волосы всем необходимым питанием. В то время как омега-3 жирные кислоты обеспечивают мягкость и блеск волос, витамин Е питает корни для улучшения роста волос. Это еще не все! Не берите для этой смеси ароматизированную бутылочку с миндальным маслом. Это может быть немного дороже, но для лучших результатов выбирайте масло сладкого миндаля без запаха.

Вот как использовать эту смесь из 5 масел для блеска волос:

1. Налейте смесь в миску и подогрейте.
2. Нанесите это теплое масло, начиная с кончиков, по всей длине волос.
3. Теперь с помощью пальцев нанесите это масло на кожу головы.
4. Массируйте кожу головы легким нажимом, пока масло не впитается.
5. Оставьте на 30 минут и смойте мягким шампунем.
6. Если у вас есть время, вы можете оставить его на ночь. Не забудьте накрыть наволочки защитным полотенцем, чтобы не испачкать их.

Это правда, что это одно из лучших зелий для волос, но с его применением нельзя переборщить! Важно соблюдать умеренность.

Звезда из Лос-Анджелеса научила «РГ» танцевать степ

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Культура

07.07.2016 14:45

Поделиться

Алексей Васильев (Санкт-Петербург),Елизавета Козлова,Анатолий Медведь

В гостях у петербургской редакции «Российской газеты» побывала Сара Райх — мировая звезда степа и один из хедлайнеров фестиваля «Петроджаз», впервые посетившая Россию при поддержке Генерального консульства США в Санкт-Петербурге. Благодаря своей невероятной технике и скорости, обаянию и артистизму она превращает привычную чечетку в настоящее произведение искусства. Сара не просто танцует — она импровизирует, играет и буквально на ходу сочиняет музыку.

Выступление американки на площади Островского никого не оставило равнодушным. Публика аплодировала после каждого соло и восторженно отзывалась на те немногие русские фразы, которые Сара успела выучить. А ее вступление «Чечетка — не путать со щекоткой» вызвало бурную овацию. Кстати, слово «чечетка» она узнала в нашей редакции, а после интервью устроила небольшой мастер-класс, показав, что степ можно танцевать даже в кроссовках.

В России степ до сих пор воспринимается как некая экзотика — у нас нет такой богатой традиции, как в США. Этот жанр в основном знаком нам по мюзиклам. Насколько популярен степ в сегодняшней Америке?

Сара Райх: Живет и процветает. Я, например, начала танцевать в пять лет. И это вполне обычная история, когда маленьких детей ведут в хореографические школы. Чаще девочек — они занимаются степом или балетом, в то время, как мальчиков отдают в спорт. В Европе все по-другому. Здесь степом начинают заниматься уже в зрелом возрасте. Люди смотрят голливудские мюзиклы с Джином Келли или Фредом Астером и хотят танцевать так же. Они забывают, что эти звезды начали еще детьми и прошли долгий путь к славе — именно поэтому они так хороши. Такое вот  культурное различие. Правда, у нас молодежь нередко бросает степ, когда отправляется в колледж. Отчасти это происходит из-за родителей, которые твердят, что танцами карьеры не сделаешь. Это неверно — у меня, например, получилось. Правда, я уже в 12 лет точно знала, что хочу быть профессиональным танцором. У меня были очень молодые учителя — в свои 20 они уже добились успеха и ездили по всему миру. Как-то преподаватель сказал мне: «На этой неделе я еду в Бразилию давать уроки степа,  на следующей — выступаю в России». Тогда я впервые поняла, что, танцуя степ, можно путешествовать вокруг света — выступать, преподавать, ставить. Правда, придется приложить немало усилий. У нас нет антрепренеров, мы всем занимаемся сами.

То есть, это не похоже на классический шоу-бизнес, где всем заправляют агенты и большие компании?

Сара Райх: Большинство степ-фестивалей танцоры организуют своими силами. Да и публика состоит в основном из «собратьев по цеху», их друзей и родных. Это такое большое сообщество, где все знают и любят друг друга.

К слову, о путешествиях. В каких странах вам уже довелось побывать? Или проще спросить, где вы еще не были?

Сара Райх:  Путешествовать я начала еще в 18 лет. Сейчас фестивали степа проходят по всему миру, их становится все больше. Например, этим летом я буду выступать в Барселоне, в хорватском Дубровнике и на Украине. Кроме того, мы уже три месяца в туре с моим ансамблем The Postmodern Jukebox, и у нас в расписании 72 европейских города.

С таким напряженным графиком вам наверняка хочется в отпуск.

Сара Райх: (Смеется) Просто я действительно люблю степ. Это настоящее благословение — заниматься любимым делом. Поэтому я постоянно в работе: либо реализую собственные проекты, либо помогаю другим. В этом вся моя жизнь. Конечно, устаешь, но какой может быть отдых, когда постоянно хочется двигаться дальше, делать больше, развиваться и расти? Открывать новые горизонты, осваивать новые направления, создавать новую музыку.

А если бы не степ, чем бы вы занимались?

Сара Райх: Понятия не имею. Самое странное, что я вообще не любила танцевать в детстве. Когда родители отдали меня в школу степа, я буквально умоляла: «Пожалуйста, не надо, мне это не нравится». Во многом потому, что заниматься приходилось по выходным. Это же вроде как свободное время — конечно, я лучше пойду играть с друзьями, чем в танцкласс. Но родители считали иначе. Физическая нагрузка, работа в команде, соревновательный дух — все это им казалось полезным. Я это оценила куда позже.

А сейчас родители вас поддерживают? Или наоборот, жалуются на то, что редко вас видят?

Сара Райх: Очень поддерживают. И во многом благодаря их поддержке я здесь. Если бы не мама и папа, я не могла бы путешествовать, выступать, преподавать. Всегда говорю своим ученикам : «Не уставайте благодарить своих родителей».

Вы единственный ребенок в семье?

Сара Райх: У меня есть старшая сестра. Мы выросли вместе и вместе занимались танцами, но она оставила степ, потому что стала пилотом вертолета. И, кстати, тоже благодаря родителям. Просто однажды сказала:  «Я хочу летать».

Ваши выступления совсем не похожи на то, что мы привыкли видеть. Вы не просто бьете чечетку, вы исполняете настоящие джазовые соло. Кем вы себя ощущаете в первую очередь — танцором или музыкантом?

Сара Райх: С одной стороны, движение, степ и музыка для меня — единое целое. Но все же главное — музыка. Я постоянно слушаю джаз, одна из главных составляющих которого — импровизация. И стараюсь выразить тот самый джазовый дух через степ. Потому что танец и есть мой музыкальный язык.

Вы никогда не пытались внести некую синкретичность в свое выступление? Например, играть на разных инструментах или петь?

Сара Райх: Умей я петь, стала бы певицей (улыбается). На самом деле в ансамбле я порой сажусь за клавиши или ударную установку — поиграть. Совсем чуть-чуть, просто для удовольствия. Но учитывая, насколько велик потенциал и возможность прогресса именно в степе, иногда просто нет времени «размениваться» на что-то еще. Да, я достигла кое-каких успехов, но хочу достичь вдвое большего.

У вас классическое музыкальное образование?

Сара Райх: Я брала уроки игры на фортепиано и на ударных. Кстати, одна из моих преподавательниц степа, Дениз Ширер, однажды привезла в студию ударную установку. И мы учились копировать в танце ритм ударных. Тогда я и поняла: ноги — это тоже музыкальный инструмент. До этого мне даже не приходило в голову воспринимать степ как музыку.

Многие россияне не считают джаз танцевальным стилем. Для них это нечто среднее между классикой и непонятным авангардом. А вы танцуете не только классический свинг, но и бибоп, и даже фриджаз. Есть ли у вас любимые направления?

Сара Райх: В моем понимании степ и есть джаз. Они — как брат и сестра. В эру свинга у каждого биг-бэнда были номера с чечеткой — специально поставленные и отрепетированные. С приходом бибопа степ стал куда быстрее и сложнее. Однако и в эту эпоху были великие танцоры, как  Бейби Лоренс, который мог угнаться за ураганным темпом Чарли Паркера или Диззи Геллеспи. Этот танцор поднял степ на новый уровень. Впрочем, сейчас мы ушли еще дальше и можем танцевать практически в любом стиле и темпе: фанк, хип-хоп, быстро, медленно — как душа пожелает. Конечно, я люблю свинг — это как возвращение домой: Каунт Бейси, Дюк Эллингтон… Хотя мне нравится и бибоп, и фриджаз — благо хватает техники и скорости. Выступая со сторонними музыкантами, я вообще предпочитаю не подбирать мелодии и стили «под себя». Лучше вместе импровизировать. Каждый раз это что-то вроде нового «ритмического путешествия».

Так было всегда или пришло со временем?

Сара Райх: Со временем. Лет до 12 меня не увлекала импровизация. Но однажды я вместе с учителем попала на своеобразный джем-сейшн чечеточников, где были лучшие из лучших. Это удивительное действо: все становятся в круг, никакой музыки, и по очереди солируют, пока остаются силы и кураж. Кто-то 10 минут, кто-то — 20. И ты просто «отпускаешь себя на волю». Это потом уже я научилась так же «джемовать» с музыкантами.

Под русскую музыку танцевать еще не пробовали? У нас ведь тоже есть фольклорный аналог чечетки — знаменитые «дробушки», когда танцоры ногами выбивают быструю дробь.

Сара Райх: Еще нет, но было бы интересно (улыбается).

Мы знаем, что вы не только танцуете, но и сочиняете.

Сара Райх: Да, у меня есть такой проект The Tap Music Project, в рамках которого мы с другими степистами стараемся превратить свой танец в музыку, а туфли для степа — в музыкальный инструмент. Обычно чечеточники просто подстраиваются под чужую мелодию, я же стараюсь делать наоборот — танцор задает тему, под которую подлаживаются инструменты, а потом они вместе создают что-то новое. И это не просто ритм, в этой теме вся музыкальная палитра.

Знакомы ли вы с русскими танцевальными традициями?

Сара Райх: Первое, что приходит в голову — это балет. Почему-то мужской балет. С русскими народными танцами, к сожалению, не знакома. Зато я встречалась с Михаилом Барышниковым. Лет пять назад на его шоу в Лос-Анджелесе, причем он выступал как актер.  У него в группе была девушка Полина — она занимается степом и написала мне, что хотела бы взять пару уроков, пока они в городе. Наверное, это первая русская чечеточница на моей памяти. А потом она пригласила меня на шоу, где я и познакомилась с Барышниковым.

Какой вы представляли себе Россию, пока не приехали сюда?

Сара Райх: Честно говоря, я не знала, чего ожидать. Говорят, что у вас очень холодно. Но оказалось, тут вполне тепло. Еще я совершенно влюбилась в Москву. У нас российскую столицу знают только по собору Василия Блаженного. Но там оказалось так здорово, и все были так милы. Поразило обилие полиции и охраны, рамки в метро и усиленные меры безопасности, но это понятно.

У нас бытует представление, что американцы мало интересуются другими культурами и вообще происходящим за пределами страны. Так ли это?

Сара Райх: Трудно сказать. Я живу в Лос-Анджелесе, и у нас очень много иммигрантов — по большей части латиноамериканцев, поэтому рано или поздно знакомишься с культурой, традициями и кухней других стран. А Нью-Йорк — это вообще огромный плавильный котел, где перемешаны все национальности. У меня самой мексиканские и венгерские корни, поэтому дома постоянно включены испаноязычные телеканалы, а я взяла на себя своеобразную «культурную миссию» — продвигать степ в Латинской Америке.

У многих творческих людей помимо основного призвания есть «тайная страсть». Поделитесь своей?

Сара Райх: Вряд ли такая найдется. В свое время я любила рисовать. И до сих пор люблю, хотя давно не практиковалась.

Что бы вы посоветовали людям, которые хотят начать заниматься степом? Какими должны быть первые шаги?

Сара Райх: Прежде всего, быть искренними. Понять, что степ — это продолжение вашего «я», способ самовыражения, а не просто набор движений. При этом никаких возрастных ограничений нет. У меня есть ученики, которым за семьдесят. Я видела мастера степа, который был известен в 30-е годы и отлично бил чечетку в девяностые. До тех пор, пока вы можете ходить, вы можете танцевать.

О фестивале «Петроджаз»

Масштабный джазовый open air, один из крупнейших международных фестивалей, «Петроджаз — 2016» собрал на площади Островского десятки тысяч петербуржцев. Вход на площадку был свободным, поэтому насладиться живой музыкой смогли абсолютно все — от мала до велика. Лучшие джазмены России, Италии, Дании, Люксембурга, Литвы, Латвии и Эстонии, США сменяли друг друга на открытой сцене фестиваля, и даже коварный петербургский дождь не стал помехой ни для музыкантов, ни для публики, вооружившейся зонтами и не покинувшей площади.

Хедлайнером фестиваля в этот раз стал коллектив из Дании Jan Harbeck Quartet, выступавший два дня подряд, и давший сольный концерт в зале дворца Белосельских — Белозерских. При этом самые активные зрители приняли непосредственное участие в фестивале, отправившись на мастер-классы от многочисленных школ и студий Петербурга. Все желающие могли постигнуть азы степа, сальсы и объединиться в стихии социального танца.

Главным инструментом фестиваля в этом году стала арфа, возможности которой раскрылись с неожиданной стороны: «джазовая арфа» была представлена профессором Пармской консерватории Эмануэлой Дельи Эспости и ее дуэтом Harp Taste of Jazz. Харизматичная певица, тромбонистка и саксофонистка Алевтина Полякова представила собственную эксклюзивную версию романсов Рахманинова и Кюи именно в ансамбле с арфой, партию которой исполнила юная Настя Волкоморова, поразив публику новым звучанием этих мировых хитов из золотого фонда русских романсов. Вся публика, пришедшая на «Петроджаз», услышала и увидела новые российские арфы, изготовленные на петербургской фабрике «Резонанс».

Фестиваль завершился экстремальным заплывом в акваторию Невы: сквозь гром и молнию теплоход Рок Хит Нева с участниками и гостями фестиваля на борту проехал под разведенными мостами Петербурга, наполнив ночной город звуками джазового джема. Кроме того, география Петроджаза шагнула за пределы России. Идея «Балтийского джазового кольца» вдохновила организаторов фестиваля дать концерты в Таллинне и Клайпеде. На очереди — Рига, Калининград и другие города, неравнодушные к джазу.

Поделиться

ДжазСанкт-ПетербургСеверо-ЗападВ регионахРГ-Фото

Музыка Для Занятий Степом — archiveprecept

Степ аэробика Степ аэробика – один из самых эффективных и простых направлений и стилей в семействе аэробики. Тренировка разнообразна, интересна и проста. Она не требует излишней концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных упражнений. Степ аэробика незаменима для лечения и профилактики таких болезней, как остеопороз и артрит. Такая тренировка очень полезна спортсменам в периоды посттравматического восстановления и при подготовке к соревнованиям.

Известный фитнес-инструктор Джина Миллер в конце двадцатого века впервые применила степ в качестве аэробики или гимнастики. После травмы колена она использовала степ для ежедневных тренировок. Замечательные результаты после простейших тренировок на ступеньках дома побудили ее создать этот совершенно новый вид аэробики. Со временем он получил широкое распространение среди приверженцев активного и здорового образа жизни. Несколько лет назад этот новый вид фитнеса был официально признан самостоятельным видом спорта.

Уроки степ аэробики Урок степ аэробики обычно разделяют на подготовительную, основную и заключительную части. Данный вид аэробики насчитывает около двухсот движений и проводится с помощью специальной платформы с приспособлениями, позволяющими устанавливать необходимую высоту. Высота платформ, как правило, составляет от пятнадцати до тридцати сантиметров. Высоту степа следует выбирать в зависимости от физической подготовки.

Уроки степ аэробики для начинающих проводятся на платформах с минимальной высотой, которая увеличивается постепенно в дальнейшем. Упражнения степ аэробики могут выполнять люди с разным уровнем подготовки.

Упражнения на степ платформе можно выполнять в домашних условиях. Комплекс для похудения. О домашних занятиях на степ-платформе для похудения. Следить за фигурой и держать себя. Заказывайте музыку для фитнеса, степ аэробики, занятий йогой, пилатеса в интернет магазине. Для занятий в домашних условиях потребуется шаговая. Как музыка для степ аэробики. 1.Аэробная разминка (8минут) – несложная композиция на основе базовых шагов аэробики.

Они помогают сбросить избыточный вес и поддерживать мышцы тела в тонусе. В результате аэробной части разминки повышается частота дыхания, частота сердечных сокращений, увеличивается минутный и систолический объем крови, усиливается функция дыхательных энзимов в мышцах. В тренировках чередуется силовая и аэробная нагрузки, тренировки на нестабильном степе, тренировки с чередованием кардионагрузок и силовых упражнений, а также разного рода смешанные тренировки, сочетающие в себе упражнения классической аэробики и тренировку мышц различных групп. Уроки степ аэробики положительно воздействуют на нервную систему, снижая агрессию и нервозность к окружающим и излечивая от депрессии. Базовые упражнения степ аэробики для похудения Данный вид аэробики за одинаковый промежуток времени сжигает гораздо больше калорий, чем классическая, танцевальная аэробика.

При занятиях степ аэробикой для похудения применяется следующий комплекс базовых упражнений: • правой ногой следует встать на платформу и приставить к ней левую ногу. Далее повторить, начиная с левой ноги; • правой ногой необходимо встать на платформу и приставить к ней левую ногу. Затем правую ногу опустить на пол, а следом за ней левую. Затем все повторить, начиная с правой ноги; • правую ногу следует согнуть в колене и поставить на платформу. Далее левую ногу необходимо приподнять над полом и поставить обратно.

Затем правую ногу надо снять с платформы и приставить к левой. Все повторить, начиная с левой ноги; • правой ногой необходимо встать на платформу, а левую согнуть в колене, подтянуть вверх и поставить на пол. Затем правую ногу снять с платформы и приставить к левой ноге. Все повторить, начиная с левой ноги.

Все упражнения рекомендуется выполнять не менее десяти раз. При выполнении степ аэробики в домашних условиях следует помнить, что подъем на платформу должен происходить не за счет спины, а за счет ног.

Также не следует больше одной минуты выполнять движение одной и той же ногой или рукой. Во время выполнения упражнений спину всегда следует держать прямо, а ступню полностью ставить на платформу. Музыка для степ аэробики Музыка – важный момент тренировок. Для степ аэробики подойдет далеко не любая музыка.

Ведь именно музыка поддерживает необходимый ритм и настроение. От правильно подобранной музыки для степ аэробики зависит эффективность занятий и величина нагрузок. Музыка для степ аэробики должна быть яркой и оживленной.

Перед окончательным выбором музыки для занятий степ аэробикой в домашних условиях необходимо несколько раз прослушать подобранные треки. Начинать тренировку следует с неторопливых и медленных композиций. Подобная музыка отлично подойдет для разминки и заключительной части аэробики.

Некоторые инструкторы считают, что музыка для степ аэробики должна быть инструментальной. Инструментальная музыка поможет полностью погрузиться в процесс тренировки и не отвлекаться на тексты песен. Противопоказания для степ аэробики Упражнения аэробики данного вида нельзя выполнять при болезнях суставов ног, сердечно-сосудистых заболеваниях, хронических заболеваниях почек, печени, предпосылках к варикозному расширению вен. Источник: Похожие пости.

• улучшат работу сердца, повысят выносливость; • укрепят мышц ног, сделают каждый шаг легче; • поддержат здоровый вес для профилактики диабета, болезней сердца и боли в суставах. Базовые шаги – основа степ-аэробики, простор для составления комбинаций тренировки. Перед тем как записаться на групповое занятие первый раз, полезно будет ознакомиться с шагами. Для начинающих созданы отдельные классы степ аэробики первого уровня, где связки максимально просты для запоминания и исполнения. Изучение базовых шагов Бэйзик степ или базовый шаг – зашагиваем правой ногой на степ, затем левой, опускаемся на пол правой и потом левой ногой.

V-степ – шагаем правой ногой на край платформы, затем левой ногой на другой край, поочередно спускаемся в том же порядке. Овер – шагнуть с любой ноги на доску боком, подняться второй ногой и развернуться спиной, спустить ноги в аналогичной очередности на пол. Страддл – это шаг на платформу боком двумя ногами, поочередный спуск вниз так, чтобы доска оставалась между ног, обратное зашагивание и спуск в той же последовательности.  Терн или шаг с разворотом – начинается с прямого шага правой ногой на доску, во время подъема левой ноги корпус разворачивается вправо, а спуск начинается с правой ноги и с короткой части степа. Степ-тап – приставной шаг с касанием второй ногой края доски: шагаем правой ногой, левой только касаемся поверхности и опускаемся на пол. Происходит смена лидирующей ноги во время сшагивания. Подъем колена – шаг, который начинается с правой или левой ноги, поднимаемой на угол доски, вторую ногу необходимо поднять и согнуть в колене.

Шаг модифицируется в зависимости от движения второй ноги. Это может быть мах (или кик), захлест.

На основе этих и многих других шагов составляется комплекс для тренировки, производится разучивание связки с подсказками инструктора. Дальше может следовать комплекс силовых упражнений или сделан акцент на укрепление пресса.

Создание комплекса упражнений со степ платформой для похудения Люди, которые занимались аэробикой, буквально влюбляются в разнообразие хореографии, которая напоминает танец или полет с прыжками и разворотами. Добавляя классические шаги аэробики, такие как мамбо, пивот или шассе, инструкторы создают авторские комбинации, которые приятно исполнять и одновременно худеть. Однако существует разновидность функциональной тренировки со степ-платформой, где силовые упражнения сочетаются с интенсивным кардио для быстрого результата. Функциональный степ не подходит для начинающих в силу интенсивности и вариативности. Силовые упражнения на степ платформе. Для начинающих комплекс для силовой тренировки имеет линейный формат – упражнения выполняются одно за другим без комбинаций.

Интенсивность растет на 12% с каждым увеличением высота доски на 5 см, а также зависит от музыкального ритма. Шаги под музыку 120 ударов в минуту приравниваются к бегу на скорости 12 километров в час, что в сочетании с силовой частью дают огромный эффект для похудения. Для начинающих ритм тренировки может стартовать с 80-100 ударов в минуту. Приседание и подъем ноги Встать к доске боком, поставить одну стопу на степ параллельно линии бедер. Ноги расположены на ширине плеч, вес тела находится на пятках. Присесть, отводя таз назад и сохраняя спину прямой, стараясь равномерно распределять вес тела между ступнями. Подняться и взмахнуть в сторону ногой, стоящей на возвышении, нагружая малую ягодичную мышцу.

Сделать 8-10 раз на каждую ногу. Выпады и поднимание колена.

Встать к доске лицом, поставить ноги на ширине плеч. Сделать шаг правой ногой на степ, оторвать пятку опорной ноги от пола и присесть, чтобы колени с голенью создавали угол 90 градусов. Вес тела находится на пятке ноги, стоящей на возвышении. После выпада выпрямить ноги и поднять левое колено к груди, напрягая мышцы пресса. Повторить 8-10 раз, сменить сторону.

Динамическая планка Встать предплечьями на платформу, чтобы локти были под плечевыми суставами, вытянуть ноги и упереться пальцами в пол. Выпрямить спину, не допуская чрезмерного прогиба в пояснице, напрячь живот. Выпрямить одну руку, затем вторую, переходя в позицию для отжимания, опуститься вниз на предплечья. Повторить 10 раз, стараясь держать тело прямым и в напряжении.

Обратные отжимания и касание носков Сесть на платформу, упереться ладонями в край. Отшагнуть ногами вперед, чтобы таз находился навису.

Согнуть руки в локтях, опускаясь ниже к полу, подняться, разгибая руки. Одновременно отрывая левую руку от опоры поднять правую согнутую ногу и потянуться ладонью к носку (или голени). Повторить 10 раз, меняя ноги. Начинающим работать на степ платформе упражнения комбинированные могут показаться сложными, потому важно освоить приседания, отжимания и подъемы тела (скручивания) без оборудования и усложнения. Для похудения со степ платформой упражнения должны быть достаточно интенсивными, выполняться без перерыва, а еще лучше – чередовать кардио и силовую нагрузку. Подтягиваем и округляем ягодицы на степ платформе нужно уделить отдельное внимание, так как они чаще всего волнуют девушек и делятся на две группы: кардио и силовые.

Кардио сжигают жир в проблемных зонах, а силовые – делают ягодицы круглыми. Комплекс упражнений для похудения в бедрах Обязательно включает прыжки, поскольку они ускоряют метаболизм, затрачивая много энергии, и основательно нагружают мышцы. Запрыгивания и спрыгивания с платформы в полуприседе имеет несколько вариантов. • встать так, чтобы платформа оказалась между ног, присесть с отведением таза назад, прыгнуть двумя ногами на возвышение, приземляясь в полуприседе, спрыгнуть обратно аналогичным образом; • встать лицом к платформе, присесть и запрыгнуть на нее двумя ногами, приземляясь в полуприседе, отведя таз назад, выпрямится и спрыгнуть обратно; • встать справа от доски и поставить на нее ногу, бедра выстроить в одну линию, перенести вес тела на ведущую ногу, отведя ягодицы назад, левой рукой коснуться поверхности доски и перепрыгнуть на другую сторону, меняя опорную ногу. Прыжки нужны для подтяжки ягодиц и одновременного сжигания жира. Комплекс упражнений для округления ягодиц Если приседания стимулируют рост объемов ягодиц, то именно выпады создают совершенную форму яблока.

Полный курс чечетки для начинающих

Научитесь танцевать чечетку легко и быстро!

Смотреть трейлер:

Качественные уроки чечетки специально для начинающих

Хотите с легкостью танцевать чечетку под любую песню?

Обучение чечетке может занять много времени, если у вас нет правильных инструкций. Несмотря на то, что существует множество бесплатных ресурсов, большинство онлайн-уроков не предназначены для обучения людей чечетке с самого начала. Большую часть времени уроки собираются случайным образом без какой-либо организации.

Именно поэтому мы создали курс для начинающих по чечетке.

Он создан для НАЧИНАЮЩИХ и содержит все необходимое для овладения чечеткой.

Вы изучите каждый шаг нажатия отдельно. Сначала ваш инструктор показывает, как выглядит движение, а затем разбирает его, чтобы убедиться, что вы его усвоите. Для каждого движения дается множество советов по технике, которые помогут вам развить координацию, баланс и ритм.

Самое приятное то, что за ним очень легко следить, и вы можете учиться в своем собственном темпе, не выходя из дома в любое время.

Представьте, если бы вы могли:

– Почувствуйте себя уверенно, танцуя чечетку где угодно.
– Танцуй под любую песню.
– Произведите впечатление на своих друзей крутыми тап-движениями.
– Приведите свое тело в тонус, танцуя чечетку.
– Улучшите осанку и равновесие.
– Учитесь, что Tap движется в уединении вашего дома.
– Учитесь шаг за шагом в своем собственном темпе.
– Развить технику чечётки

37 шагов чечетки (12 часов видео) различные комбинации. Вы даже потренируетесь с тренировкой слуха и динамикой.

Видео тренировки по чечетке (24 минуты)
Танец чечетки — отличное упражнение. Посмотрите, как ваши ноги, пресс и руки становятся подтянутыми уже после нескольких сеансов видео с тренировкой.

Музыка со всех уроков (3 альбома)
Получите и музыку для чечетки! Это одна и та же музыка, которая играет на всех уроках. Вы сможете заниматься с ними где угодно.

Полная программа для начинающих
Узнайте, как комбинировать начальные постукивающие движения в комбинацию, которая бросит вам вызов в координации ног, ритме, руках и стиле.

ПОДОЖДИТЕ… Закажите сегодня и получите эти 3 направляющих Tap Guide БЕСПЛАТНО (стоимостью 19 долларов США)

Руководство № 1: Выбор лучшей студии Tap для вашей личной ситуации — Что искать на веб-сайте студии, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.
Руководство № 2: Как выбрать подходящую обувь для чечетки – Узнайте о преимуществах и недостатках различных типов обуви.
Руководство №3: Как найти лучший танцпол для занятий чечеткой – Узнайте о преимуществах и недостатках различных типов танцполов.

Краткое описание курса (пройденные этапы):

#1. Пальцы
#2. Каблуки
#3. Носок Носок Пятка Пятка
#4. Штамп
№5. Топать
# 6. Шаг
#7. Нажмите
#8. Носок (наконечник)
#9. Раскопайте
#10. Ступенчатый каблук
#11. Копать палец
#12. Ступенчатая пятка Dig Toe
#13. Хоп
#14. Прыжок
#15. Чуг
#16. Щетка
#17. Заслонка
#18. Каблук с клапаном
#19. Замена шарового клапана
#20. Шлепать
#21. Шлепать Шаг
# 22. Ступенчатая пятка Spank
#23. Отшлепать ступенчатую смену мяча
#24. Перемешать
#25. Шаг
#26 перемешивания. Смена мяча для перемешивания
#27. Буффало
#28. Скоба
#29. Ирландский
#30. Макси Форд
#31. Сабо для вальса
#32. Подставка для пятки
#33. Ступенчатый поворот пятки
#34. Поворот пятки с клапаном
#35. Слайд
№36. Кланк
# 37. Прыжок

———————
Другие темы:

— Исполнение множественных движений
— Ритмы свинга
— Синкопация

Весь материал преподается профессиональным учителем чечетки и хореографом Родом Хауэллом. Род делает чечетку легкой и веселой.

Что говорят наши ученики:

В моем городе уроки чечетки для начинающих проводятся редко. К счастью, я порылась в Интернете и наткнулась на ваш сайт. Просмотрев некоторые образцы инструкций по шагам и обнаружив, насколько простым, доступным и удобным может быть обучение этим шагам в моем собственном доме, я купил полную загрузку. Я заказал пару башмаков для метчиков, купил кусок фанеры 4×4 в местном хозяйственном магазине и вуаля! Сейчас я учусь постукивать со своей скоростью и удобством. Это весело, отличный альтернативный подход/дополнение к фитнес-программе, а звук постукивания по дереву (даже если вы новичок) впечатляет — это дает мне чувство восторга и выполненного долга!
Джин из США

Уроки прошли отлично! Это было действительно весело, отличное упражнение, и я обязательно продолжу учиться у вас. Спасибо, что выложили их в сеть! Хорошего дня!
Автор: Кэтрин из США

Я очень доволен вашим курсом и вашими методами обучения. Я никогда раньше не постукивал, и у меня никогда не было уроков танцев в этом отношении. Танцы всегда были моей страстью, и я всегда хотел научиться этому. Я на уроке 6 из серии для начинающих и делаю видео с тренировкой Tap. Мне это нравится, и я с нетерпением жду промежуточной серии, когда она будет доступна.
Автор: Janine из США

Я ценю ваш стиль обучения, его легко понять, понять и это весело! Я стучу уже 2 года. Я начал брать уроки чечетки в нашем местном колледже здесь, в Сакраменто, Калифорния. Моя цель здесь, в моем раннем возрасте среднего возраста и старше, состоит в том, чтобы искать чечеточные фестивали для посещения (я сотрудник авиакомпании, желающий путешествовать) и присоединяться к группе чечетки, чтобы выступать с ней и получать удовольствие!
С наилучшими пожеланиями,
Автор: Карен Уизерспун из США

Я купил ваш курс и словарь, и он мне очень нравится. Это идеальная идея, потому что она краткая, конкретная и очень хорошо организованная. Если я хочу увидеть какой-то шаг, я могу сразу перейти к нему, и, будучи учителем, я ценю ваш пошаговый метод обучения. Все заработало отлично, скачалось легко и работает нормально. Спасибо за вашу продукцию и удачи в будущем.
Автор: Мария из США

Включает

Транслируйте все уроки в режиме онлайн — доступно 24/7
Вы можете смотреть все уроки постукивания онлайн из любого места и в любое время. Даже ночью, когда все спят… Просто войдите и смотрите.

Скачать уроки
Нет быстрого интернета? Не беспокойтесь, вы можете загрузить уроки постукивания на свой компьютер, iPod или iPad.

Совместим со всеми устройствами
Вы можете смотреть видео на всех популярных устройствах, таких как ПК, Mac, iPad, iPhone или iPod.

30-дневная гарантия возврата денег
Если вы не удовлетворены на 100%, мы вернем вам полную сумму платежа в течение 30 дней. Просто напишите мне по телефону [email protected] , и я верну деньги.

Готовы начать?

как накачать пресс дома, фото и пошаговая инструкция

Хочешь стальной пресс и сексуальные кубики на животе, как у Андрианы Лимы и Жизель Бундхен? Тогда откладывай в сторону отговорки и бери коврик для йоги.

Теги:

Упражнения

пресс

тренировка

Похудение

Питание

Getty Images

Предлагаем тебе комплекс упражнений для пресса, которые сделают живот плоским, а пресс — рельефным. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Упражнения на пресс в домашних условиях 

Упражнения для пресса скручивания

Item 1 of 2

1 / 2

Это одно из самых эффективных упражнений для пресса, которое не требует дополнительного оборудования. Решающим фактором в результативности является правильная техника: выполнять упражнение необходимо одновременно выдыхая и втягивая живот в себя. 

• Ложись на спину, согни колени, ступни на полу.
• Сложи руки за головой. 
• Напряги мышцы живота и затем «скрутись» вперед так, чтобы от пола отрывались только лопатки.
• Выполняй это упражнение в медленном темпе по 3 сета из 20 повторений каждый.

Упражнения на мышцы пресса «велосипед»

Item 1 of 3

1 / 3

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многие упражнения для пресса в домашних условиях известны нам еще со школьных времен. Упражнение «велосипед» идеально прорабатывает среднюю часть пресса и верх мышц живота, а также укрепляет и развивает глубинные мышцы живота.

• Ложись и вытяни ноги.
• Руки могут находиться за головой или вдоль тела. 
• Приподними голову, плечи и сведи лопатки.
• Подними ноги над полом и делай круговые движения.
• Выполняй это упражнение 3 сетами по 1 минуте каждый.

Упражнения на пресс живота «складка»

Item 1 of 2

1 / 2

Это домашнее упражнение для пресса для женщин интенсивно прорабатывает прямую мышцу пресса, а также косые мышцы живота. Следуй простым правилам в выполнении этого упражнения, а главное, запомни: мышцы живота должны быть напряжены во время всей тренировки.

• Находясь на спине, прямые руки положи вверх, ноги тоже сохраняй прямыми.
• Начинай одновременно соединять ноги и корпус.
• Выполняй это упражнение 3 сетами по 15-20 повторов каждый.

Упражнения для брюшного пресса боковая планка

Item 1 of 2

1 / 2

Это одно из лучших упражнений на пресс для женщин, в котором хорошо прорабатывается наружная и внутренняя мышцы живота. Следуй инструкции, и результаты не заставят себя долго ждать.

• Прими положение боковой планки с опорой на локоть.
• Вторая рука — вдоль тела, а одна нога – чуть впереди другой.
• Сохраняй это положение на протяжении всего выполнения упражнения.
• Выполняй боковую планку по 3 раза на каждую сторону, находясь в упражнении по 45-60 секунд.

Подтягивание колен в планке

Item 1 of 3

1 / 3

Это еще одна разновидность классической планки. В этом упражнении для пресса для девушек добавляется динамика, которая заставляет мышцы пресса «гореть» от нагрузки еще эффективнее.

• Лежа на полу, поднимись на руках.
• Поднимай правую ногу, согнув ее в колене, затем тяни колено вперед, округляя спину.
• Проделай все то же самое с левой ногой.
• Выполняй это упражнение в 3 подхода, совершая по 15 подтягиваний каждой ногой.  

Советы и рекомендации по упражнениям на пресс для новичков 

Знала ты или нет, но пресловутые «кубики» есть у всех. Просто у кого-то они спрятаны за внушительной жировой прослойкой. Так что по сути упражнения на пресс живота направлены на то, чтобы уменьшить эту прослойку и добраться до того, что за ней спрятано. 

Если у тебя нет задачи добиться ярко выраженного рельефа, может быть достаточно просто немного «подсушиться», скорректировав питание — кубики обозначаться после незначительного похудения, если ты не страдаешь избыточным весом. Но упражнения на пресс для женщин еще и невероятно полезны для поясничного отдела позвоночника, хорошо влияют на осанку и помогают укрепить мышечный корсет. В общем, одни преимущества. 

Как правильно выполнять упражнения на пресс в зале и дома, если ты новичок? 

• Займись питанием и общей физической подготовкой организма. Если у тебя лишний вес и тело не знало регулярной нагрузки, «добраться» до заветных кубиков невозможно. Начни бегать, можешь записаться на тренировки в зале — отдавай предпочтение жиросжигающим нагрузкам. Ни одни самые эффективные упражнения на пресс не дадут результата, если ты пропустишь этот этап. 
• При выполнении упражнений на нижний пресс и верхний пресс не забывай правильно дышать. На исходном положении — вдох. При подъеме и напряжении — выдох.
• Не перебарщивай. Если ты сделаешь упражнения на пресс в зале или дома 100 раз подряд и «убьешься» — эффекта не будет. Важно подобрать оптимальное количество подходов и небольшом количестве повторений. Например, три подхода по 15-20 раз. 
• На любых тренировках держи мышцы пресса в напряжении. 
• Делая упражнения для пресса, не напрягай шею. Этим очень грешат новички, у которых мышцы пресса еще совсем слабые. Чтобы не перенапрягать шею, держи подбородок ближе к груди. 
• Выполняя упражнения, не поднимай корпус слишком высоко. Делай все плавно и не отрывай поясницу от пола.

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях

Практически каждая девушка мечтает иметь красивый пресс, поэтому ищет наиболее эффективные упражнения, которые позволят добиться рельефности данной части тела за, сравнительно, небольшой промежуток времени.

Особого внимания заслуживают упражнения для пресса для девушек, которые можно выполнять в домашних условиях, поскольку не у всех получается регулярно заниматься в тренажерном зале. Упражнения на пресс для девушек – именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали!

Основные принципы прокачки пресса для девушек

Красивый и плоский живот неизбежно связан с увеличением обхвата талии. Если для мужчин пару лишних сантиметров – это не беда, да и к тому же мы говорим не о жировой прослойке, а о сухой мышечной ткани, то для девушек прибавка в объеме талии – это невероятно большая жертва.

И чтобы избежать данной участи, необходимо придерживаться следующих правил:

• Если вы качаете пресс не в тренажерном зале, а в домашних условиях, то делать это необходимо перед основным приемом пищи. Таким образом, вы избавляется от жировой прослойки на прессе. На протяжении всего ночного сна наш организм использует всю энергию, которая осталась от прошедшего дня, поэтому занимаясь непосредственно перед завтраком, вы стимулируете его «искать» источник энергии, который он и «находит» в жировых отложениях. Да и к тому же, в ранее время суток наша с вами талия имеет самые маленькие размеры (если это высказывание не внушает вам доверия, то проверьте это сами – измерьте объем талии перед сном, а затем утром). Нагрузка на мышцы пресса в таком состоянии позволяет вам стать счастливым обладателем рельефных форм с минимальным риском обзавестись дополнительными сантиметрами.
• После прокачки пресса в домашних условиях необходимо принять завтрак, но только не тяжелый. Если же вы занимаетесь в тренажерном зале, то легкий перекус можно себе позволить. Тут есть пара вариантов: легкие углеводы в виде злаковых каш (кроме манной) и белковая пища в виде творога, яиц, мяса курицы (нежирных частей).
• Тренировки должны иметь регулярный характер (и неважно занимаетесь вы в тренажерном зале или же в домашних условиях). Однако чрезмерность не поддерживается. Если использовать комплекс упражнений ежедневно, то это даст вам не только рельефность, но и объемность, что не очень хорошо отразится на обхвате талии. Дабы не обрести лишние сантиметры, достаточно заниматься трижды в неделю и не более этого. При этом одно упражнение для пресса для девушек необходимо делать как минимум в два подхода, а лучше и в три по 20 раз. Таким образом, тренировочное время должно сводиться в рамки от 10 до 20 минут.
• Не используйте один комплекс упражнения для пресса. Перед самой тренировкой можно попрыгать через скакалку, потанцевать под ритмичную музыку, сделать растяжку. Благодаря этому вы подготовите свой организм к дальнейшей работе, а также избавитесь от лишних жиров в области ягодиц.

Наверняка вы не раз слышали, что существует отдельный комплекс упражнения на верхний пресс и отдельно на нижний? Это простая «утка», неправда. Вот доказательства: мышцы пресса располагаются вертикально и перетягиваются сухожилиями.

Упражнения, которые носят название «верхний пресс», тренируют и нижние отделы. Так же и наоборот – тренируя нижнюю часть пресса, верхние тоже задействуются. Сделать так, чтобы во время тренировки работал лишь нижний пресс, или только верхний, не представляется возможным.

Девочки, качаем пресс!

Итак, предлагаем к вашему вниманию 5 самых лучших упражнений для пресса для девушек. Делать данный комплекс упражнений нужно на полу. Если вы занимаетесь в домашних условиях (а не в тренажерном зале) и вам не очень комфортно, то можете простелить коврик для фитнеса или йоги.

Да, и не поддавайтесь искушению перебраться на диван, поскольку так вы все равно ничего не накачаете, а вот проблемы с поясничным отделом позвоночника приобрести сможете.

Упражнение №1 «Классические скручивания»

Его можно делать как дома, так и на тренировке в тренажерном зале. Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях до тех пор, пока пятки не стану всей своей поверхность на пол, только не доводя их до ягодиц (есть вариант немного легче – закидываем ноги на кресло, чтобы угол между бедрами и икрами стал 90°). Руки заводим за голову, но в замок не фиксируем.

Теперь не спеша, на выдохе, начинаем приподымать верхнюю часть тела. При помощи мышц пресса стараемся оторвать спину от пола. Когда вы достигните наивысшей точки, задержитесь на пару секунд в таком положении, после чего постепенно опускаемся, возвращаясь в исходное положение. Да, и стараемся не опускаться полностью на пол (по крайней мере, голову уж точно не кладите на пол), поскольку так вы расслабите мышцы пресса, а нам это совсем ни к чему.

Очень важно приподымать корпус именно при помощи пресса, не используя рук. Если руки участвуют в подъеме, то сомкните их в кулак и держите на уровне подбородка.

Это упражнение для пресса для девушек отлично подтягивает продольные мышцы живота.

Упражнения №2 «Скручивания-велосипед»

Оно весьма результативно, поскольку качает все мышцы пресса и ягодиц. Но в то же время, оно весьма нелегкое, поэтому требует от вас максимальной отдачи.

Для тех, кто якобы «знает, как делается это упражнение», мы поясним: речь пойдет не об известном «велосипедике», который нам известен еще со школьных уроков физкультуры. Данное упражнение совсем не похоже на то, что мы с вами делали в школе, да и к тому же эффективность «велосипеда» (который берет свое начало еще в советское время) давно вызывает сомнения у фитнес-врачей и опытных инструкторов, скорее всего, таким образом прокачиваются мышцы ног и ягодиц. Поэтому не ленитесь, а внимательно прочтите описание.

Итак, ложимся на пол, а руки отводим за голову. Сгибаем ноги до тех пор, пока между бедрами и икрами не образуется прямой угол, вдобавок последние должны стать еще и параллельно полу. Теперь на выдохе выпрямляем правую ногу, а левую сгибаем в коленном суставе и подтягиваем к локтю противоположной руки. После чего не спеша меняем положение: выпрямляем левую ногу, а правую тянем к локтю противоположной руки.

Упражнение №3 «Держим планочку»

Данное упражнение способствует улучшению рельефности пресса, сохраняя тонкий объем талии, а так же помогает подтянуть мышцы ягодиц.

Становимся на четвереньки, то есть на носки стоп и локотки, туловище при этом должно быть выпрямлено как можно ровнее, в идеале оно должно быть параллельно полу. Старайтесь не сгибать ноги в коленном суставе и не «выпячивать» попу. Теперь втягиваем живот и фиксируем данное положение на протяжении 40-45 секунд. Засекать время лучше при помощи секундомера, потому как в таком положении весьма сложно считать вслух.

Если вы уже давно делаете этот комплекс упражнений, и для вас этот промежуток времени стал легким, то можете увеличить его до одной минуты (а можно и до 90 секунд).

Упражнение №4 «Противоположное скручивание»

Это упражнение задействует мышцы пресса и ягодиц. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то нужно использовать специальную скамью. В случае домашних тренировок можно использовать шифоньер. Ложимся на пол головой к шифоньеру (или скамье) и руками обхватываем его ножки, дабы сделать упор. Поднимаем ноги вверх перпендикулярно корпусу.

Теперь не спеша выдыхаем и без резких движений приподымаем таз вверх при помощи мышц пресса. Достигнув наивысшей точки, фиксируем положение на пару секунд, после чего опускаем таз. Только опускать его нужно не до самого соприкосновения с полом – расстояние от пола до ягодиц должно составлять не менее 1 см.

Упражнение №5 «Поднимаем ноги»

Опять-таки, если вы делаете этот комплекс упражнений в тренажерном зале, то вам нужно найти подходящий упор. Ложимся на пол, головой к упору (в случае домашних тренировок используем шифоньер), и беремся руками за его края.

Далее начинаем медленно поднимать ноги, причем делать это нужно на выдохе, после чего на вдохе опускаем их в исходное положение, но не полностью кладем их пол, поскольку это позволит держать мышцы пресса и ягодиц в постоянном напряжении.

Дерзайте. Желаем вам успехов!

Как делать жим от плеч для рельефных плеч

Итак, вы хотите научиться правильно выполнять жим от плеч, одно из самых важных упражнений, которое нужно выполнить, если вы хотите увидеть результаты силы верхней части тела? Справедливо. Доказано, что жим от плеч помогает построить сильные и стройные плечи. Это проверенное и верное упражнение, поэтому в ваших же интересах научиться делать его правильно. Листай дальше, друг.

Какие мышцы используются при жиме от плеч?

• Дельтовидная мышца
• Трапециевидная мышца
• Трицепс
• Вращающая манжета плеча

Упражнения для верхней части тела, такие как жим от плеч, великолепны, потому что они задействуют большие мышцы нижней части тела, которые могут помочь в таких упражнениях, как приседания, вариации приседаний и румынская становая тяга. Вместо этого ваше тело вынуждено использовать более мелкие (но все же сильные) мышцы верхней части тела, чтобы поднимать тяжести над головой.

Жим от плеч в первую очередь задействует группу дельтовидных мышц — плечи, но также задействует множество других мышц. Например, вы почувствуете жжение в трапециевидной, трицепсовой и вращательной мышцах плеча.

4 преимущества жима от плеч

Жим от плеч не только поможет сформировать сильные и очерченные плечи, но и дает широкий спектр преимуществ.

• Увеличивает функциональную силу
• Улучшает здоровье и плотность костей
  
• Помогает повысить устойчивость
• Работает с крупными мышцами передней и задней части верхней части тела

Жим от плеч идеально подходит для укрепления мышц используем в повседневной жизни. Да, они даже играют роль в перемещении мебели и протирании пыли на тех высоких полках, которые вы откладывали…

Как делать жим от плеч

Сейчас скидка 29% и многое другое прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ О ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

7 Упражнения на плечи с гантелями для женщин (видео)

Тренировки верхней части тела

Автор: Линдси Бомгрен, CPT | 11 июля 2022 г.

Создайте сильные, скульптурные плечи и руки с помощью этой 30-минутной тренировки плеч для женщин! Семь ЛУЧШИХ упражнений на плечи с гантелями дома в сложной 30-минутной тренировке плеч.

Перейти к тренировке

Сильная, очерченная, подтянутая верхняя часть тела — вот цель наших тренировок для верхней части тела!

Сегодня мы уделим особое внимание плечам. Ваши плечевые мышцы считаются «толкающими мышцами» (они помогают выполнять толкающие движения, такие как отжимания). Мы часто прорабатываем плечи вместе с грудью и трицепсами, как мы это делали в этой 30-минутной тренировке груди, плеч и трицепсов.

Сегодняшняя тренировка состоит из семи упражнений на плечи с гантелями для женщин, предназначенных для проработки плечевых мышц под разными углами, чтобы создать четкость и тонус рук.

Бесплатная двухнедельная силовая программа

• Имя

  Имя

• Электронная почта*

Часто задаваемые вопросы об упражнениях для плеч с гантелями

Почему важно тренировать плечи?

Силовая тренировка плеч улучшает осанку и укрепляет мышцы, окружающие плечевой сустав, обеспечивая большую устойчивость (плечевой сустав является одним из самых деликатных суставов). Наиболее важными мышцами плеча в верхней части руки являются дельтовидные мышцы и четыре вращательные мышцы плеча: подлопаточная, надостная, подостная и малая круглая мышцы. Хотя эти мышцы являются относительно небольшими по сравнению с некоторыми более крупными мышцами верхней части тела (например, грудью, спиной и бицепсами), важно тренировать мышцы плеча, особенно если вы хотите избежать травмы вращательной манжеты плеча.

Как накачать плечевые мышцы в домашних условиях?

Вы можете привести свои плечи в тонус с помощью гантелей дома — не нужны скамья, штанга или модное спортивное оборудование! Важно тянуться к тяжелым гантелям. Вы хотите утомить мышцы плеч, сохраняя при этом хорошую форму на протяжении всей тренировки. Если последние 2-3 повторения в подходе сложны для вас, вы будете знать, что выбрали правильный вес.

Каковы преимущества тренировки плеч с гантелями?

Упражнения на плечи с гантелями имеют много преимуществ. Они предотвращают травмы плеча, которые являются одними из наиболее распространенных травм, которые врачи наблюдают у постоянных посетителей тренажерного зала (NBC). Тренировки плеч тренируют несколько мышц верхней части тела, потому что некоторые из упражнений, которые задействуют мышцы плеч, также работают и с другими мышцами рук (в частности, с другими «толкающими мышцами» — грудью и трицепсами). Они также помогут вам добиться тонуса рук.

30-минутная тренировка плеч для женщин

Придайте форму своим плечам и создайте сильные, подтянутые руки с помощью этих 7 лучших упражнений для плеч с гантелями для женщин.

Эта 30-минутная тренировка плеч для женщин, от жима от плеч до подъемов в стороны, направлена ​​на все головки плеча (но также задействует грудь и трицепс).

Добавляйте эту тренировку плеч с гантелями в свою программу силовых тренировок раз в пару недель.

Пара средних и тяжелых гантелей. Я рекомендую гантели весом от 5 до 20 фунтов. Я использую 10, 12, 15 и 20 фунтов.

Купить гантели

Для этой тренировки плеч я использую гантели весом 10, 12, 15 и 20 фунтов.

Щелкните здесь, чтобы купить

Следите за тренировками плеч дома на YouTube, под руководством сертифицированного личного тренера Линдси Бомгрен.

Я буду вашим личным тренером и буду обучать вас каждому упражнению с гантелями на плечи, предоставляя подсказки и модификации.

В качестве альтернативы, выполняйте приведенный ниже список упражнений для плеч дома в своем собственном темпе.

Ваша тренировка выглядит так:

• 7 Упражнения для плеча гантелей
• 10 повторений на плеч ; кладите гантели вниз между каждым упражнением, чтобы расслабить хват.

  Схема тренировки

  1. Arnold Press
  2. Толкающий пресс
  3. Вертикальный ряд и передний подъем
  4. Жим нейтральным хватом и опускание стойки ворот на 2 счета
  5. Боковые подъемы
  6. Неравномерное отжимание и постукивание по плечу
  7. Подъем на коленях и жим от плеч одной рукой

  Предпочитаете смотреть на YouTube?

  Тренировка плеч

  7 лучших упражнений для плеч с гантелями для женщин

  Жим Арнольда

  Цели: Дельтовидные мышцы (треугольные мышцы на верхней части плеч).

  Жим Арнольда включает в себя движение в нескольких плоскостях движения, так что вы тренируете ВСЕ головки плеча!

  Как делать жим Арнольда с отягощением

  1. Держите обе гантели обратным хватом (ладонями к себе), локти на уровне плеч перед собой и гантели примерно на уровне глаз.
  2. Напрягая мышцы кора и слегка сгибая колени, чтобы защитить нижнюю часть спины, отводите ладони от тела, когда выжимаете гантели над головой. Это движение представляет собой большой, полный диапазон движений. Подумайте о том, чтобы нарисовать руками полукруг, прежде чем жать над головой.
  3. Затем выполните обратное движение, поворачивая запястья внутрь (заканчивая ладонями к себе), когда опускаетесь в исходное положение. Старайтесь держать локти на уровне плеч, а не опускать их вниз.
  Жим толчком

  Цели: Плечи, трицепсы, задние дельты и мышцы верхней части спины (с некоторой помощью нижней части тела).

  Как выполнять жим гантелей

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях, держите гантели на уровне плеч, ладони обращены друг к другу (нейтральный хват).
  2. Присядьте неглубоко; около 2-дюймового провала. Затем оттолкнитесь пятками и толкайте гантели над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Подумайте о том, чтобы выглянуть из-за рук, когда вы блокируете гантели над головой.
  3. Опустите гантели в исходное положение на уровне плеч и повторите.
  Тяга в вертикальном положении и подъем перед собой

  Цели: Плечи и верхняя часть спины; в частности передняя и средняя головки дельтовидных мышц (плечи), а также трапециевидные и ромбовидные мышцы (спина).

  Как выполнять вертикальную тягу гантелей и подъем гантелей вперед

  1. Начните с расставления ног на ширине плеч, слегка согните колени. Держите гантели в руках, ладони обращены к телу.
  2. Ведя локти, подтяните гантели вверх, пока локти не достигнут уровня плеч. Подтягивая гантели вверх, подумайте о том, чтобы опустить лопатки. Обязательно держите гантели близко к телу, когда тяните их вверх.
  3. С контролем опустите гантели обратно в исходное положение. Это вертикальный ряд.
  4. Держа руки прямо, поднимите гантели прямо перед собой, пока они не достигнут уровня плеч.
  5. С контролем опустите гантели обратно вниз, приземлившись перед бедрами. Это фронтальный подъем.
  6. Комбинация этих двух упражнений на плечи составляет одно повторение.
  Жим нейтральным хватом и падение ворот на 2 счета

  Цели: Передняя и боковая головки дельтовидных мышц.

  Как выполнять жим над головой нейтральным хватом и опускание ворот

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держите по гантели в каждой руке, локти на одной линии с плечами, ладони обращены друг к другу (нейтральный хват).
  2. Выжмите гантели прямо над головой, согнув локти. В верхней точке жима гантелей поверните гантели так, чтобы ладони смотрели наружу (от себя).
  3. Когда вы опускаете гантели, локти должны быть широко разведены, руки согнуты под углом 90 градусов (как стойки ворот). Держите локти на одной линии с плечами, а не опускайте их вниз.
  4. Внизу стойки ворот поверните гантели так, чтобы ладони смотрели друг на друга, как в начале движения.
  Боковые подъемы

  Цели: Боковые дельтовидные мышцы (также задействует передние дельтовидные и задние дельтовидные мышцы).

  Подъемы рук в стороны — отличное изолированное упражнение для плеч.

  Как выполнять подъем гантели в стороны

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях, держите по гантели в каждой руке на уровне бедер, ладони обращены друг к другу.
  2. Слегка согнув каждую руку в локте, сожмите, чтобы поднять гантели, слегка вращая их при подъеме так, чтобы гантели заканчивались параллельно полу. Поднимите только на высоту плеч.
  3. С контролем вернуться в исходное положение ладонями внутрь.
  Неравномерные отжимания и касания плечами

  Цели: Грудные мышцы (грудь), дельтовидные мышцы (плечи), трицепсы и кор (особенно поперечные мышцы живота и косые мышцы живота).

  Неравномерное отжимание — отличный способ добавить интенсивности, чтобы бросить вызов кору, а также воздействовать на мышцы под разными углами.

  Как выполнять неровные отжимания и постукивания по плечам

  1. Начните с положения высокой планки, сложив плечи над запястьями и равномерно распределив вес между всеми 10 пальцами. Подтяните коленные чашечки к животу.
  2. Затем положите правую руку на устойчивую платформу (в данном случае я использую головку своей 20-фунтовой гантели, но вы можете использовать книгу или блок для йоги).
  3. Сохраняйте положение высокой планки, сохраняя прямую линию с телом, слегка смотрите перед собой.
  4. Медленно опустите грудь к земле, локти отведите назад к бедрам. Сохраняйте прямую линию с вашим телом — голова, грудь и ноги на одной прямой.
  5. Оказавшись в нижней точке отжимания, с выдохом отжимайтесь, возвращаясь в положение высокой планки.
  6. С напряженным корпусом оторвите левую руку от мата и коснитесь правого плеча. Держите оба бедра устойчивыми и прямыми к земле.
  7. Это один представитель. Выполните 5 повторений правой рукой и 5 повторений левой рукой.

  Модификация: Выполняйте отжимания с колен, а затем поднимайтесь на носки для похлопывания по плечу, если можете. Или выполняйте отжимания и касания плеч с наклона, положив руки на стул или скамью.

  Цели: Задние дельты и передние дельты (плечи) и кор.

  Отличное упражнение для повышения односторонних (односторонних) требований к стабильности и силе плечевых мышц.

  Как выполнять жим на полустоя на коленях и жим от плеч одной рукой

  1. Начните с полустоя на коленях — правое колено на земле, левая ступня на земле.
  2. Держите одну гантель в правой руке нейтральным хватом (ладонь обращена к телу).
  3. Выполняйте шарнирные махи в полустоянном положении, согнувшись в бедрах с гантелью между ног. Затем двигайте бедрами вперед, подтягивая гантель к правому плечу; локоть на одной линии с плечом (сохраняя нейтральный хват).
  4. Отсюда выполните жим гантелей одной рукой от плеч. Выжмите гантель прямо над головой, блокируя локоть, правый бицепс должен быть возле правого уха.
  5. Медленно опустите гантель обратно к правому плечу и вернитесь в исходное положение с гантелью между ног.
  6. Это одно повторение. Выполните 10 повторений на правое плечо и 10 повторений на левое плечо.

  Pin this Тренировка плеч с гантелями для женщин

  Этот пост содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию за продукты, купленные по этим ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). Благодарим вас за поддержку Nourish Move Love, за то, что вы делаете контент, который вы видите в этом блоге, возможным.

«Чем лечить шейный остеохондроз в домашних условиях?» — Яндекс Кью

Анонимный вопрос  · 12 февр 2018  ·

79,2 K

Как нужно чистить уши в домашних условиях и сколько раз

Содержание

• О самоочищении ушей
• Зачем нужна сера?
• Причины чрезмерного выделения ушной серы
• Причины частого загрязнения ушей
• Как часто нужно чистить уши?
• Как правильно чистить уши, что бы не навредить
• Как удалять серную пробку
• 6. Повседневные упражнения
• Что делать нельзя
• Как чистить уши ребенку
• Правила чистки ушей
• Как понять, что пора обратиться к специалисту?
• Ватная палочка – враг для здоровья ушей
• Советы

Содержание

О самоочищении ушей

Надо ли чистить уши? По мнению специалистов, чистку ушей необходимо проводить значительно реже, чем принято считать. Это обусловлено способностью организма к самоочищению и эвакуации из наружного ушного канала серных масс, ороговевших клеток эпидермиса и грязи.

Слуховой канал состоит из двух костного и перепончато-хрящевого отделов. Первый располагается вплотную к барабанной мембране, поэтому не содержит в себе волосков и желез внешней секреции. В перепончато-хрящевом отделе, располагающемся ближе к ушной раковине, содержится большое количество волосков и более 2000 желез. При отсутствии сбоев в работе эндокринной системы, железы вырабатывают до 20 мг серы в месяц.

Сера выполняет несколько функций, при этом основной является защита органа слуха от негативного воздействия экзогенных факторов. По мере скопления серные массы продвигаются к ушной раковине, что обусловлено естественным движением височно-нижнечелюстного сустава, располагающегося недалеко от основания ушной раковины. Во время разговора и пережевывания пищи сера постепенно эвакуируется из слухового канала, а не закупоривает его.

Что будет, если не чистить уши? Специалисты смело отвечают, что ничего катастрофического не произойдет. Более того, злоупотребление гигиеническими процедурами может только поспособствовать формированию пробки. При применении ватных палочек, турунд и других принадлежностей, ушная сера проталкивается за перешеек, соединяющий костный и перепончато-хрящевой отделы слухового канала.

Слишком частая чистка ушей приводит к утрамбовке серных масс и образованию плотной пробки.

Зачем нужна сера?

Часто мы чистим уши не потому, что они грязные, а из-за скопления серы и при этом не задумываемся, нужно ли это делать. Сера вырабатывается не просто так, она выполняет ряд важнейших функций:

• Защищает от проникновения грязи и микробов;
• Очищает уши от огрубевших клеток;
• Увлажняет внутреннее ухо;
• Смазывает и не дает пересыхать ушной поверхности.

При слишком активных попытках очистки ушей от серы, может произойти активизация серных желез, которые начнут вырабатывать свой продукт еще больше. Но может быть и наоборот: выработка серы прекратится. Оба варианта не приведут к хорошим последствиям. В первом случае может образоваться серная пробка. Во втором – происходит пересыхание слухового прохода и появляется постоянное чувство дискомфорта и зуд.

Причины чрезмерного выделения ушной серы

Сера продуцируется церуминозными железами в ушных проходах, она вязкая по консистенции и должна иметь медовый оттенок.

Секреция необходима для здорового функционирования организма, она выполняет ряд функций:

• защищает ушные раковины от инфекций благодаря природной антибактериальной активности;
• очищает слуховые ходы от пыли и грязи;
• увлажняет тончайшую кожу ушей.

Именно по этим причинам оториноларингологии не рекомендуют удалять серу слишком часто. Если ты фанатично чистоплотен в области ушей, то организм будет синтезировать ещё больше серы, дабы восполнить нехватку вещества.

Кстати! Ежедневное ношение наушников также провоцирует повышенную выработку серы.

Но бывают случаи, когда серы действительно очень много, и она приносит дискомфорт.

Чрезмерный серный синтез фиксируется при следующих состояниях:

• дерматите;
• увеличенной концентрации холестерина в крови;
• повторяющихся стрессовых ситуациях;
• воспалении среднего уха.

Если ты длительно пребываешь в пыльных помещениях, то микрочастицы грязи проникают в твои слуховые проходы, влияя на повышенный синтез серы.

Причины частого загрязнения ушей

Загрязнением ушей чаще всего называют избыточное выделение и накопление серы. Если существуют проблемы с самостоятельной эвакуацией излишков этого секрета, он может скапливаться внутри каналов, приводя к нарушениям слуха и другим неприятным последствиям.

Гиперсекреция серы не всегда бывает вызвана предшествующими вмешательствами в работу ушных желез, причиной могут стать врожденная узость каналов, хронический дерматит, плохая экология, постоянное использование наушников, слухового аппарата и даже частые стрессы.

Если сера имеет низкую вязкость, она может вытекать из слухового прохода, причиняя очевидные неудобства, плотная консистенция серы при избыточной выработке вызывает образование пробок и корочек. Пробки часто приводят к снижению слуха и ухудшению его качества, корочки провоцируют зуд и шум в ушах.

Помимо накопления серы, проходы могут загрязняться при попадании пыли и других мелких посторонних частиц, В норме такие частицы смешиваются с серой и постепенно выводятся наружу, но при различных нарушениях механизма выработки и эвакуации происходит нежелательная задержка чужеродных элементов.

Протекание воспалительных заболеваний слухового прохода замедляет выработку серы (порой на 100%). Объясняется это тем, что жидкость, вырабатываемая в очаге воспаления, содержит вещества, растворяющие серу. Появление секрета после отита позволяет сделать косвенный вывод, что болезнь побеждена. Вместе с тем избыточное накопление серы может провоцировать возникновение отита.

Существует приблизительный оценочный параметр: заполнение ушного канала серой на 25% и более начинает нарушать нормальную работу органа слуха. В таких случаях стоит применить процедуру чистки.

Как часто нужно чистить уши?

Вся сложность вопроса о том, как часто надо чистить уши, кроется в индивидуальном подходе. Человек должен самостоятельно проанализировать ситуацию со своими ушами, подбирая оптимальную схему гигиены.

Если серы вырабатывается крайне много, то необходимо задуматься о посещении квалифицированного оториноларинголога, а если данное вещество абсолютно не доставляет неудобств, то вопрос необходимо «отдать в руки» естественному очищению.

Разумеется, от чистки ушей отказываться в полной мере нельзя. Если человек не может отказаться от любимых ватных палочек, то количество процедур чистки нужно «дозировать»: не более одного раза в неделю.

При этом важно понимать, что такими палочками нельзя пытаться проникать во внутреннюю часть органов слуха, ведь это чревато механическими повреждениями вроде травмирования кожи слухового прохода и даже разрыва барабанной перепонки.

Читайте также:  Неврит слухового нерва (воспаление): что это такое, симптомы, кохлеарный вид, причины возникновения, лечение и прогноз

Оптимальный вариант чистки палочками заключается в проработке наружной ушной раковины. Эксперты категорически не рекомендуют вводить такую палочку в ушной проход глубже, чем на 0,3-0,5 сантиметра, а также не применять физические усилия для очистки слухового прохода.

Взрослые

При подборе схемы чистки ушей взрослым следует помнить золотое правило: сера должна всегда присутствовать в ушном проходе, она является защитно-смазывающим компонентом.

Нельзя впадать в крайности, идеально вычищая слуховой проход, ведь в этом случае он лишается естественной защиты. Так, для людей, которые самостоятельно могут позаботиться о чистоте органов слуха, рекомендуется:

1. Чистить уши всякий раз во время приёма ванной или душа. Для этого можно использовать чистую влажную тканевую салфетку, а можно и собственные руки. Для этого необходимо намылить уши мылом, проработать пальцами или тканевой салфеткой ушные раковины. Чистить слуховой проход можно круговыми движениями указательных пальцев, но ровно настолько, насколько они входят в ушной проход — пытаться протолкнуть их как можно дальше возбраняются;
2. Раз в одну-две недели прорабатывать ушной проход ватной палочкой. Обычно тем, кто занимается чисткой ушей во время водных процедур, это не требуется. Если же сера усиленно вырабатывается по объективным причинам, иногда можно проводить «контрольную чистку» палочками, но так, чтобы не проникать глубоко в ушной проход.

Важно! Моющее средство (мыло или шампунь) не должны вызывать у человека чувства сухости, дискомфорт, шелушение кожи. В этом случае в ушах может возникнуть аллергия, которая является благоприятной «почвой» для развития ЛОР-недугов.

Дети

Маленьким детям, которые самостоятельно о своих ушах позаботиться в силу объективных причин не могут, чистку производят родители.

Грубейшая ошибка — использовать для этого всё те же ватные палочки. И педиатры, и оториноларингологи призывают от подобных идей отказаться в пользу более щадящего метода:

1. Турунды со стерильным маслом. Палочкой можно аккуратно прорабатывать лишь внешнюю часть ушной раковины, тогда как в ушной проход стоит вводить исключительно тонкие ватные тампоны. Для успокоения мамы и папы могут несильно смачивать турунду в чистом растительном масле;
2. Турунды с перекисью. Детские уши, нуждающиеся в более тщательной очистке, можно иногда (не чаще нескольких раз в месяц) чистить с помощью 3%-ного раствора перекиси. Для этого турунда смачивается в перекиси, а затем — вводится в ушной проход на 0,3-0,5 сантиметра. После чистки лишняя влага ликвидируется сухой турундой.

Важно! При чистке ушей турундами важно учитывать, что для каждого уха требуется отдельная турунда.

Кроме того, в народе нередко пользуются правилом «чем меньше трогаешь детские уши — тем они здоровее», которое имеет некий смысл. При обильных чистках можно занести ребёнку инфекцию, в результате которой может развиться любой вид отита уха.

Как правильно чистить уши, что бы не навредить

Многие утверждают, что чистка ушей от излишней серы, это ежедневная процедура личной гигиены, но при этом не знают, как правильно чистить уши. Чрезмерная любовь к чистоте может пагубно сказаться на здоровье ушей.

Еще на школьных уроках биологии говорят, что ушная сера – естественная секреция, которая вырабатывается серными железами во внешнем слуховом проходе. Но нужно ли чистить уши каждый день? Ошибочно принимать серу за грязь. Это природный защитник внутренних каналов от бактерий и надежный барьер от проникновения инфекций.

Природой так задумано, что ухо самоочищается во время разговора, жевания и при других движениях челюстей, за счет моторики лицевых мышц. Лишняя сера сама отходит от стенок, необходимо лишь собрать ее в наружном ушном выходе, где происходит наибольшее скопление.

Провести чистку ушей в поликлинике не всегда возможно и такая процедура в больничных стенах не совсем приятна. Проще научится делать ее самому. Для этого не надо приобретать особые приспособления и дорогостоящие препараты.

Стоит только следовать инструкции. Перед очищением следует убедиться, что в ушах нет никакой инфекции, воспалительного процесса.

Если присутствуют болевые ощущения, покраснения и раздражения – необходима квалифицированная медицинская помощь.

Как почистить уши, не причинив себе вреда? Прежде нужно выбрать подходящий «растворитель» выделяемого секрета, или воспользоваться тем, что есть под рукой. Для извлечения серу предварительно размягчают, тогда она легко отделяется от поверхности ушной раковины.

Как чистить уши здоровому человеку

Способность ушей самоочищаться вовсе не означает, что можно забыть о гигиене. Как раз наоборот: минимальная и регулярная чистка ушей необходима. Лучше всего действовать следующим образом:

1. Во время принятия душа или мытья головы промойте ушные раковины и зону вокруг ушей. При этом не стоит засовывать пальцы в слуховой проход, поскольку ваша задача – лишь максимально размягчить серу.
2. Тщательно протрите ушную раковину внутри с помощью полотенца или кусочка ваты, удаляя остатки загрязнений из всех складок.
3. Оберните указательный палец ватным диском и удалите им остатки серы из слухового прохода, не проталкивая палец глубоко внутрь.

Почему не стоит использовать ватные палочки? Они проникают слишком глубоко, даже если вам кажется, что вы полностью контролируете процесс. В данном случае риск даже не в том, что вы можете травмировать барабанную перепонку, хотя такую опасность не стоит исключать. Все дело в том, что постепенно вы проталкиваете незначительное количество серы внутрь. С каждым месяцем ее скапливается все больше, она утрамбовывается и превращается в плотную пробку, которую необходимо обязательно удалять.

Как правильно чистить уши аптечными каплями

В аптеке вы можете купить специальные средства для гигиены ушей. Они помогут даже растворить серные пробки. Но перед использованием ушных капель нужно проконсультироваться с отоларингологом.

Солевой раствор

Распространенный элемент для разжижения серы – соль. Она есть в каждом доме, поэтому сделать солевой раствор не составит труда. Для этого чайную ложку соли нужно тщательно растворить в 100 мл теплой воды.

Из медицинской ваты сформировать тампон и окунуть в раствор. Жидкость из тампона выдавить в ухо, лежа на боку, чтобы смесь проникла глубже.

Через 5 минут наклонить голову, чтобы жидкость с кусочками серы вытекла, и протереть ухо мягкой тканью.

Пероксид водорода (или перекись)

Применение перекиси 3% – самый действенный способ избавления от лишней серы и растворения серной пробки. Его применяют и врачи-лоры. Увлекаться не стоит, так как перекись довольно активное вещество. При частом ее применении поверхность раковины пересушивается, что приводит к нарушению защитного баланса кожных покровов. Без серы ухо становится беззащитным перед инфекциями.

Читайте также:  Попала вода в ухо: чем опасно, когда идти к врачу, как устранить

Как правильно чистить уши с помощью перекиси? Нужно закапать раствор в с помощью пипетки (5-7 капель), наклонив в бок голову и оттянув мочку. Старайтесь держать ушной канал в вертикальном положении – лучше полежать на боку, пока перекись и сера будут взаимодействовать. Процесс вызовет шипение, которого не нужно бояться.

Через пару минут реакция закончится и ухо можно промыть теплой водой (36-37 градусов), либо травяным отваром. Набрав жидкость в спринцовку и наклонившись над раковиной, следует брызнуть ее в канал, резко нажав на грушу.

Таким образом создается напор, который вымывает остатки серы. Здесь нужна осторожность! Мощное давление может повредить барабанную перепонку. Делать процедуру нужно предельно аккуратно.

При необходимости повторить процесс.

Теплое масло

Мягкодействующим и эффективным средством является теплое растительное масло. Использовать можно оливковое, облепиховое, касторовое, ромашковое, кунжутное и другие масла. Как прочистить уши маслом? Все просто: подогреть его до комфортной температуры, закапать в ушной проход и подержать около 5 минут. Затем ухо вымыть и протереть.

Сода пищевая

Пищевая сода размягчает серные отложения, помогает снизить зуд и раздражение. Для приготовления раствора добавить 1 чайную ложку соды в 50-70 мл теплой воды и размешать до полного растворения.

Перед использованием содового раствора рекомендуется провести промывку ушей простой теплой водой. Затем набрать в пипетку раствор (если жидкость успела остыть, подержать наполненную пипетку в кулаке до придания ей температуры тела), закапать в ухо 3-5 капель и подержать там не более 10 минут. Если результат отсутствует, можно повторять процедуру до 4 раз в сутки.

Оливковое масло и иные соединения

Для удаления серы можно использовать не только масло оливы. Применяются и такие субстанции:

• на масляной основе – миндальное, растительное, минеральное масло;
• на водной основе – собственно саму воду, бикарбонат натрия, перекись водорода, физиологический раствор;
• глицерин.

Если будешь использовать масло, то закапай пару тёплых масляных капель в ушной проход на ночь, а, чтобы сырьё не вытекло, вставь в ухо ватный шарик. Утром извлеки содержимое из ушной раковины и очисти её. Вот и всё. Такие манипуляции размягчают серу, позволяя ей беспрепятственно покидать ушные проходы. Процедуры также улучшают слух, и устраняют боль в ушах.

Интересно! Цвет ушной субстанции также важен. Серый – указывает на дефицит витаминов и минералов, а чёрный – свидетельствует об инфекционном заболевании.

Перекись водорода применяется так: ляг на бок, закапай несколько капель в слуховой проход и полежи в таком положении 5 минут. Затем слей средство и повтори процедуру уже с другим ухом. После очищения не забудь хорошо высушить уши. Также эффективно промывать слуховые проходы простой водой, используя резиновую грушу либо шприц (естественно, без иглы).

Массаж

Прочистить уши в домашних условиях можно при помощи массажа. Легкое растягивание пальцами ушных раковин, растирание и движение их в разные стороны также стимулирует естественное очищение.

Простое очищение

Можно ли чистить уши во время приема душа? Когда сера от теплого пара сама по себе разбухает, смягчается и выходит к краю раковины, прочистить ухо намного проще и безопасней. Светлую глубинную серу удалять нельзя.

Разрешается избавляться от темной, сконцентрированной у слухового входа. Лучше делать это пальцем, не применяя никаких предметов.

После водных процедур уши обязательно нужно очищать полотенцем либо аккуратно просушивать феном, не направляя горячий поток воздуха непосредственно в проем.

Вред ежедневной чистки

Как часто нужно чистить уши? Лишаясь естественной защиты ежедневно, внутренние железы начинают экстренную выработку секреции. Сера активно нарастает, образует серный комок, который уплотняется и становится серной пробкой. При частых чистках происходит обратный эффект – ухо загрязняется больше и быстрей.

Другая проблема – излишняя сухость поверхности, приводит к зуду и шелушению. На раковине образуются чешуйки, которые отслаиваются, раздражая ухо. Это говорит о недостатке серных выделений. С такими ощущениями приходится бороться, смазывая ухо косметическим растительным маслом либо детским увлажняющим кремом.

Небольшое количество средства равномерно распределяется пальцем по ушной раковине.

Как правильно чистить уши палочкой

Спешим напомнить, что врачи не рекомендуют очищать от серы слуховой проход. Зато провести наружную гигиену ушей очень даже полезно. Ватной палочкой, смоченной в воде или антисептике, аккуратно удалите загрязнения с ушной раковины и области под козелком.

Ушные серные пробки

Что будет, если не чистить уши? Это приведет к скоплению серы во внешнем ушном проходе. Такое несоблюдение гигиены выглядит неэстетично. Сера засыхает, рассыпается, ее частички снова попадают внутрь канала.

Такое бездействие оказывает «медвежью услугу» и помогает формироваться серной пробке.

Появляется чувство, что при разговоре в ушах «фонит», возникает давления внутри уха, звон, заложенность, частичная потеря слуха, резонанс, головная боль.

Пробка плотно закупоривает слуховой канал. Извлечь ее самому становится нереально и не стоит пытаться – это ухудшит положение. Для устранения углубленной пробки потребуется медицинское вмешательство.

Врач использует специальный шприц с конусным наконечником, если затор незначительный, или извлечет серу кюреткой (хирургической ложкой).

Быстрая, почти безболезненная, но слегка неприятная процедура значительно облегчит самочувствие и восстановит слух.

Если вовремя не удалить пробку и пытаться избавиться от нее с помощью ватных палочек – она может привести к отиту, тугоухости, и даже повредить барабанную перепонку, что влечет потерю слуха.

Уход за детскими ушами

В течение первых 2 недель жизни ребенка чистить ему уши нельзя, в этот период происходит адаптация к окружающему миру. Начиная с третьей недели можно протирать ушные раковины и складки за ушами влажным ватным тампоном или мягким полотенцем. Делать это нужно после купания с максимальной осторожностью, не пытаясь проникнуть внутрь слуховых проходов.

Во время грудного кормления ребенок совершает активные сосательные движения, которые способствуют продвижению ушной серы по проходам, поэтому чистку можно проводить после вечернего кормления. Для каждого уха следует использовать разные тампоны. Чистку внешнего края слухового прохода не стоит проводить чаще одного раза в неделю. Если во время купания в ухо ребенка попала вода, нужно ее удалить, поместив туда мягкую ватную турунду на 5 минут, затем убрать, а вход в ушной канал прикрыть новым тампоном примерно на час, чтобы избежать воспаления.

Как удалять серную пробку

Наличие серной пробки в ушах может диагностировать только отоларинголог. Вам следует обратить внимание на некоторые симптомы: постоянный шум в ушах, боли в ушных раковинах, чувство распирания, ощущение отдачи собственного голоса во время речи. Если вы наблюдаете подобные проявления, скорее всего, у вас есть пробки, но все же целесообразно посетить лора для постановки точного диагноза.

Ни в коем случае не используйте народные рецепты (сок лука, чеснока, отвары трав) для очистки ушей от пробок. Это может привести к ожогам слизистой, воспалению и другим осложнениям.

Серные пробки могут иметь как консистенцию пластилина, так и быть твердыми как камень. В последнем случае могут параллельно протекать воспалительные процессы, поэтому такую пробку ни в коем случае нельзя удалять самостоятельно.

Читайте также:  Болит ухо при беременности: особенности лечения отита в интересном положении

Основной метод удаления серной пробки – размягчение и вымывание. В течение 2-3 дней вы должны закапывать в уши один из препаратов, прописанных отоларингологом. Непосредственно промывание проводится в стационаре: размягченная серная масса фактически вымывается из полости уха с помощью жидкости.

Необходимость удаления серной пробки должен определять только врач.

Если у вас небольшая серная пробка, врач может разрешить избавиться от нее и в домашних условиях. Для этого вы должны ограничиться лишь закапыванием в уши (содовый раствор, перекись водорода, либо готовый медицинский препарат), после чего пробка сама выйдет из прохода в ближайшие дни.

6. Повседневные упражнения

Если вы чувствуете заложенность ушей серой, вы можете выполнить простые упражнения, которые помогут устранить ее естественным образом.

Одними из наиболее эффективных методов являются:

• Жевательная резинка
• Движения челюстями

Что делать нельзя

Перечень основных ограничений выглядит следующим образом:

• не следует чистить уши с использованием ватных палочек;
• важно регламентировать проведение процедуры – не чаще 1 раза в неделю;
• нельзя использовать для очистки слухового прохода подручные средства: шпильки, булавки;
• запрещается применять перекись для очистки слуховой полости без консультации отоларинголога;
• не следует применять спирт для дезинфекции, слизистые оболочки крайне чувствительны, присутствует риск ожогов;
• запрещается использовать одну турунду или спонж для очистки разных ушей.

При несоблюдении перечисленных правил увеличивается риск развития опасных осложнений со стороны органов слуха.

Как чистить уши ребенку

Если для взрослого правильная гигиена ушей быстро становится привычной манипуляцией, то к ребенку в данном вопросе нужен особый подход. Главный принцип – лучше меньше. Заботливая мамочка часто разглядывает ушные раковины своего малыша и спешит удалить всю скопившуюся серу. Разумеется, так делать нельзя.

По наблюдениям педиатров, более 50% детских отитов связаны с травмами ушей во время их очищения родителями.

Детскими ватными палочками (с увеличенным мягким наконечником) тоже стоит пользоваться с осторожностью, не вкручивать их внутрь и не тереть слишком сильно. Достаточно после купания аккуратно приложить палочку к ушному проходу и позволить размоченным загрязнениям впитаться.

Как у ребенка, так и у взрослого основным естественным механизмом удаления серы из ушей являть движение челюстей. Вот почему у грудничка может скапливаться слишком много серы: интенсивное сосание груди или бутылочки усиливает процесс. Но даже это не является поводом к слишком усердному очищению ушей: в первые 1-2 года жизни малыша постарайтесь свести эту процедуру к минимуму.

Правила чистки ушей

Итак, чрезмерная гигиена часто приводит к возникновению серных пробок, воспалительным процессам в среднем и наружном отделах органа слуха, а также к нарушению его функциональности. Так нужно ли чистить уши? Гигиенические процедуры необходимы, но делать их следует правильно:

• Ватные палочки нельзя вводить внутрь слухового прохода;
• гигиена заключается только в освобождении входа в слуховой проход от вышедших из него естественным путем серных масс, для этого можно использовать ватные палочки с ограничителем, созданные, чтобы безопасно чистить ушки малышам;
• если вам кажется, что серы в ушах скопилось слишком много, старайтесь побольше жевать, например, используйте жевательную резинку — движение челюстей необходимо для естественной эвакуации масс;
• при возникновении зуда или ощущения заложенности внутри уха не следует пытаться вычистить серные массы самостоятельно — чтобы избежать усугубления проблемы вам придется отправиться к отоларингологу.

Как понять, что пора обратиться к специалисту?

Симптомами наличия серной пробки часто являются ощущение «полноты» в ухе и снижение слуха. Пользователи слуховых аппаратов могут наблюдать обратную связь (свист) при отсутствии неполадок с вкладышем, звуководом или в работе самого прибора.

Реже могут возникать боль или шум в ушах, которые скорее свидетельствуют о сопутствующих проблемах. Поэтому в таком случае лучше как можно скорее записаться на прием к сурдологу.

Ватная палочка – враг для здоровья ушей

Родители с детства учат детей, как чистить уши в домашних условиях, используя при этом ватные палочки, и нарушают этим все правила ухода.

Ватные палочки не предназначены для ушей, а используются для иных косметических процедур. Их применение для глубокой чистки влечет массу проблем.

Максимальная глубина, на которую можно вводить палочку в ушной проем, 5мм.

Если вставлять глубже – с ней будет проталкиваться сера с пылью, грязью и инородными частицами, которые организм пытался вывести из раковины. Таким образом образуется серная пробка.

Советы

С ватными палочками необходимо обращаться осторожно, так как если переусердствовать, можно протолкнуть серу в ухо, что также приводит к образованию пробки.

При образовании серной пробки лучше всего обратиться к специалисту, потому что самолечение может повлечь за собой травму барабанных перепонок и потерю слуха.

Также необходимо помнить: если вы заметили, что по утрам слух ухудшился, необходимо обратиться к врачу, потому как, скорее всего, в ушах появилась серная пробка, которую необходимо удалить. Если серной пробки нет, возможно, имеет место другое заболевание, которое требует осмотра специалиста.

Источники

• https://MoyaEda.net.ru/chasto-nado-chistit-cheloveku/
• https://pronedug.ru/kak-pravilno-chistit-ushi
• https://Statusmen.ru/lifestyle/chistka-ushej-ot-sery
• https://medru.su/health/kak-pravilno-chistit-ushi-cheloveku.html

Как почистить уши йорку в домашних условиях

Как укрепить волосы от выпадения в домашних условиях [советы эксперта]

1/20

Ксения

Здравствуйте! Трихолог назначил ампулы ежедневно на протяжении 6 недель. Имеет ли смысл добавить лосьон Денси солюшн, например, вечером, для усиления/ускорения эффекта?

2/20

Елена Р.

Добрый день! В настоящее время прохожу курс использования сыворотки DENSI-SOLUTIONS (2 недели). Видимо, на фоне смены сезонов и сильного стресса очень сильно начали выпадать волосы. Можно ли сейчас приостановить использование сыворотки и начать использовать ампулы с аминексилом? А после стабилизации выпадения довести курс сыворотки до конца?

3/20

Елена А

От продукта началась сухая перхоть, видимо из-за высокого содержания спирта в составе, которым в том числе сильно пахнет средство. Стоит ли продолжать курс?

4/20

Светлана Тарасенко

Эффект нравится, делаю пару раз в год при обострениях в осенне-весенний период или после болезни. Волосы стали сыпаться намного меньше

5/20

Татьяна Л

Здравствуйте, подскажите можно ли перевозить при минусовой температуре? Какая допустимая температура для перевозки?

6/20

Лера Сербина

Корона ударила по иммунитету настолько сильно, что волосы стали выпадать как листья осенью. Решилась на кардинальные меры -купила ампулы Dercos Aminexil. Результат стал заметен после 2 недели ( я использую 2-3 раза в зависимости от мытья головы). Волосы стали заметно меньше впадать. Думаю взять еще упаковку для мужа.

7/20

Светлана Павлова

После короновируса очень сильно начали выпадать волосы! Приобрела ампулы и использую уже 3ью неделю. Наносить удобно и одного флакона хватает на всю голову. Не грязнят волосы.
На проблемных участках( в височной части)пока не заметила изменений, а вот на макушке реально появились много новых волос. Буду пользоваться дальше!

8/20

Маргарита Митрофанова

Здравствуйте.Несколько вопросов:
1.Металлический колпачок не был надет,а лежал внизу в рамке коробки.Это нормально,так должно быть?
2.Должны ли волосы у корней слипаться после нанесения?
3.Через сколько после нанесения можно расчёсываться?Ведь средство может распределиться по всей длине.
4.Как сочетать данное средство с другим уходом для волос?Например,через сколько я могу нанести несмываемый бальзам после нанесения данного средства?
Спасибо за ответ.

9/20

Ольга Романова

Подскажите где у вас на коробке можно найти срок годности данного товара

10/20

Екатерина Адеева

Доброе утро, подскажите, пожалуйста, можно ли окрашивать волосы при лечении данным средством? Заранее благодарю

11/20

Анна И

Здравствуйте. Можно ли беременным этот продукт?

12/20

Ульяна Рейнхардт

Применять на ежедневной основе начала 1 апреля, получается уже больше 45 дней, до этого было не регулярно и результата не было. В некоторые дни использую ампулы с аминексилом лореаль. Последний месяц ещё пользуюсь шампунем виши аминексил. И вот последние 2 мытья головы результат стал очевидно заметен, во время мытья выпало волос очень мало, штук 15, а после высыхания ещё штук 10-15. Запах приятный, аппликатор не очень удобный в отличие от лореаль, единственное после высыхания средство склеивает волосы и после расчесывания на ощупь у корней они не очень приятные. Но самое главное средство эффективное, цену свою оправдывает, жалею только о том, что не начала раньше

13/20

Наталья Р

В связи с гормональными нарушениями было сильное выпадение волос.
Dercos Aminexil действительно помог справиться с проблемой. Хватило одной упаковки на целый курс. Выпадение волос значительно сократилось, но главное, что стали появляться новые!

14/20

Гульсина Зайнуллина Зайнуллина

Мне очень нравится это средство, есть видимый эффект- волосы стали выпадать меньше, быстрее растут. Очень приятный запах, удобно пользоваться, волосы не пачкаются (необязательно мыть после каждого применения).

15/20

Ольга Шигаева

У моей дочери на протяжении года наблюдалось выпадение волос. После первой пачки аминексила оно существенно снизилось. Волосы стали плотнее и гуще.

16/20

Елена А

Почему 21 монодоза, ведь курс не рассчитан на 3 недели? Разве не было смысла сделать хотя бы 28?

17/20

Лариса Лаврентьева

Впервые использую это средство, которое мне прописал трихолог. После родов стали выпадать волосы, что в принципе естественно, но меня не устроила общая картина этого процесса. Приобрела ампулы 2 упаковки на полноценный курс. Реально заметен результат, весь курс проделала. Приятная консистенция, не липнет ничего, волосы не грязные. Ощущается легкий, ненавязчивый аромат. Ампулы удобны в применении, все очень доступно описано, как правильно использовать, сама процедура занимает от силы минуты 3-5. Довольна данным средством, через пол года сделаю еще курс.

18/20

Ольга Никитина

Выпадение волос стало заметно меньше уже после 3 дозы, умеренное выпадение стало уже после 2х недель применения. Закончив курс — волосы стали плотнее, приобрели объем. Это единственное средство, которое мне помогло полностью избавиться от этой проблемы. Обязательно буду использовать в качестве профилактики, так как Деркос аминексил не только выпадение предотвращает, но и преображает волосы, после применения волосы приобретают здоровый ухоженный вид. Всем советую. Я много перепробовала разной продукции — выброшенные деньги. Спас меня только деркос аминексил.

19/20

Ольга Никитина

Подарила подруге с маленьким ребёнком, у неё после родов выпадение началось.
Ампулы действительно помогают. Волосы выпадать перестали еще в процессе использования. Прошло полгода, эффект сохранился.

20/20

Таисия Михина

после ковида очень сильно стали выпадать волосы. Врач посоветовала эти ампулы. Не могу сказать, что они остановили выпадение, но новые волосы начали расти.

Эффективные маски от выпадения волос: 7 рецептов

Приветствую вас, дорогие читательницы! Осень уже наступила, вот-вот начнут опадать листья, а вместе с тем и с нашими волосами будут происходить изменения. Совсем скоро наступит период так называемой «сезонной линьки». Что ж, не стоит сразу огорчаться и думать о неизбежной судьбе шевелюры. Лучше заранее вооружиться знаниями и запастись всем необходимым, чтобы уберечь волосы от выпадения. Я предлагаю вам рецепты масок, которые вы можете приготовить у себя дома. Это – самые эффективные маски от выпадения волос, проверенные многими на личном опыте.    

Желток + мед

Нужны следующие компоненты: 1 столовая ложка масла репейного, 1 столовая ложка натурального меда и два яичных желтка. Все компоненты тщательно перемешиваем и втираем маску в кожу головы. Держать маску следует около 1 часа. Эта чудесная маска борется не только с выпадением волос, но и с перхотью.

Крапива + масло

В числе эффективных масок от выпадения волос – крапивная масляная. Чтобы приготовить ее, нужно взять сухую крапиву (продается во всех аптеках, для удобства берите в фильтр-пакетиках, она уже расфасована) и смешать ее с любым растительным маслом, которое у вас есть под рукой. Кстати, свежая измельченная крапива тоже подойдет. Смесь необходимо настаивать в стеклянной посуде (возьмите обычную банку) неделю. Затем нужно маску процедить и подогреть перед нанесением. Использовать ее нужно следующим образом: за час до мытья маска наносится на сухие волосы.                                                                                               

Маска для волос кислое молоко

Теплым скисшим молоком намазываем волосы, одеваем шапочку для душа и для большего утепления – махровое полотенце. Через полчаса маску можно смывать теплой водой. После маски  шампунем пользоваться не рекомендуют. Лучше сполоснуть волосы водой, смешанной с лимонным соком. Во избежание неприятного запаха, лучше делать данную маску на выходных.

Мед + коньяк + алоэ + желток

Покупаем в аптеке ампулы алоэ (они недорогие). Нам понадобится для разовой маски 5 штук. Добавляем желток, коньяк, столовую ложку,  и

столько же меда. Хорошенько смешиваем и масочку втираем в кожу головы легкими массажными движениями пальцев. Голову утепляем. Через 20 минут нужно промыть голову теплой (не горячей!) водой. За счет желтка маска смывается достаточно хорошо. Волосы перестанут выпадать, если использовать данную маску раз в неделю три-четыре месяца подряд. Эффективные маски от выпадения волос требуют регулярности, поэтому не ленитесь!

Хлеб + вода

Отличная маска от выпадения волос – хлебная. Пару кусочков ржаного хлеба нужно размочить в горячей воде до образования кашицы. Так хлебная кашка

должна настаиваться целый час. Затем уже остывшую маску втираем в корни волос и заворачиваем волосы в тепло. Держим 1 час, затем смываем без использования шампуня. Кстати, это отличное средство от излишней жирности волос.

Горчица + сахар + желток + оливковое масло

Эффективные маски от выпадения волос – это те, которые заставляют проснуться луковицы и усиливают кровообращение. Поэтому представляю вам: настоящая мексиканская смесь для активации роста волос! Для приготовления маски: две столовые ложки горчицы (имеется в виду горчичный порошок) развести в горячей воде (горчица продается в продуктовых магазинах). Воды должно быть всего пару столовых ложек. Добавить в горчичную кашицу желток, 1 столовую ложку сахара для усиления действия горчицы и пару столовых ложек любого растительного масла. Если у вас очень сухие волосы, рекомендую предварительно намазать кончики оливковым маслом, чтобы их не пересушить.

Наносить маску нужно на проборы, старайтесь не попадать на волосы. Утеплить голову после нанесения маски нужно максимально! Дальше вы почувствуете всплеск тепла и жжения. Но не пугайтесь, так и должно быть, вся сила горчичной маски именно в жжении. Если чувствуете, что долго так не продержитесь, держите маску только 15 минут. Но если жжется не сильно, терпите час. Такие горячие процедуры рекомендуется проводить не больше раза в неделю! Пройдет месяц, и  вы заметите, что рост волос заметно ускорился. Скажу даже больше, основываясь на отзывах в интернете и своих знакомых, даже у лысеющих мужчин после горчичной маски начали возрождаться волосы!

Лук + мед + желток + коньяк + лимон + эфирное масло + касторовое масло

Эта маска не только заставляет расти волосы быстрее, но и восстанавливает волосы, подверженные частому химическому воздействию (завивка, окрашивание, мелирование). Чтобы приглушить аромат лука, нужно обязательно использовать пахучие эфирные масла, например, апельсиновое

или лимонное. Для начала нужно натереть луковицу на терке и отжать сок. Затем столовую ложку касторового масла смешиваем с одним желтком, добавляем 2 большие ложки коньяка, ложку меда, ложечку лимонного сока и отжатый луковый сок. Смешиваем все тщательно, затем добавляем 5 капелек пахучего эфирного масла. Держать маску на голове требуется не дольше 1 часа под утеплением, дабы запах лука не въелся в волосы. От выпадения волос использовать луковую маску 1 раз в неделю на протяжении месяца.

  Итак, это были эффективные маски от выпадения волос. Перепишите рецепты себе в тетрадочку, добавьте в закладки и используйте на здоровье! И никакой осенний листопад не будет вам страшен!   Шикарных вам волос!   Автор статьи: Сафонова Ю.С. © Специально для 24hair.ru

Акне? Сухие губы? Выпадение волос? Горчичное масло решает все эти проблемы (и даже больше!)

Если вы когда-нибудь были в Индии, бродили более пяти минут с индийской семьей или смотрели фотографии сельских пейзажей страны, было невозможно пропустить упоминание о горчичном масле. Это не только самая красивая культура на индийских фермах, но и обладает одними из самых мощных преимуществ для красоты и здоровья, что делает его достойным конкурентом даже могущественному кокосовому маслу.

На самом деле, я всегда думал о горчице как о лаванде Индии, где речь идет о великолепии холмистых просторов. И, как и лаванда, горчица имеет множество нюансов, связанных с культурой, здоровьем и красотой.

Урожай возрастом 5000 лет (называемый сарсон или рай на своем родном языке) относится к семейству брокколи. Оно известно как «растение долгой жизни» и занимает видное место в ритуалах красоты и традиционных церемониях. Например, горчичное масло поливают по обеим сторонам порога, когда кто-то важный приходит домой в первый раз, и используют для зажигания глиняных светильников ( дияс ) в праздничных случаях, таких как Дивали.

Сегодня ученые обнаружили, что горчичное масло представляет собой потрясающий коктейль из витаминов, антиоксидантов и минералов , тем самым превращая многовековые рецепты красоты в роскошные спа-ритуалы по всему миру.

И это еще не все – благодаря согревающим, улучшающим кровообращение, антибактериальным, антисептическим и противогрибковым свойствам горчичное масло также отлично подходит для массажа и ухода за волосами . Хотите насладиться частичкой добра? Все, что вам нужно, это бутылка чистого горчичного масла .

Как Убрать Жир С Живота Статья?

Чтобы убрать жир с живота, увеличьте свою двигательную активность, занимайся различными и видами спорта: бег, плавание, спортивные танцы, езда на велосипеде и использование кардиотренажеров помогут держать в тонусе и живот.

Как убрать жир с живота? Чтобы быстро убрать жир с живота, важно понимать, имеете ли вы дело с внутренним жиром, либо с подкожным. Речь пойдет либо о методах борьбы с ожирением, либо с жиросжигающими тренировками. Прокачка мышц пресса будет полезна в борьбе с жиром внизу живота, тогда как висцеральный жир быстро сгорает от кардио.

Как убрать жир внизу живота с максимальной эффективностью?

При этом совершенно не обязательно садиться на строгую диету: более того, большинство таких способов похудения негативно сказываются на здоровье. К тому же, после того, как вы вернетесь к обычному рациону, вернутся и объемы. Поэтому для того, чтобы убрать жир внизу живота с максимальной эффективностью, необходимо наладить питание.

Как избавиться от жира на животе?

Упражнения важны не только для контроля веса, но и для здоровья в целом. Если вы хотите избавиться от жира на животе, обратить внимание стоит вовсе не на тренировки на пресс. Исследования подтверждают Extraction and localization by electron microscopy of an immunosuppressor fraction from Mycobacterium bovis Bacillus Calmette-Guérin (BCG).

Упражнения на пресс для девушек. Пресс женский

Рельефный пресс – цель, которой хотят достичь примерно 90% посетительниц тренажерного зала.

Чтобы кубики наконец появились, необходимо потрудиться. И ключ к успеху найден уже давно – это регулярные занятия физической активностью и питание.

Сделать свои тренировки максимально эффективными поможет знание некоторых важных особенностей. О них и поговорим в данной статье.

Общие рекомендации к тренировкам

В тренировках для пресса, как и для любой другой мышечной группы, важнейшим моментом будет не количество повторений, а их качество.

Совет №1: Учитывайте время под нагрузкой (30-40сек) и контролируйте темп движения.

15 повторений в среднем темпе будут лучше 30 таких же быстрых.

Рельефный пресс для девушек также во многом зависит не от упражнений, а от питания.

При избытке калорий кубики просто будут скрыты под слоем подкожного жира.

Поэтому сбалансированный рацион и контроль количества потребляемой пищи, если вы хотите рельефный живот, даже важнее, чем выполнение упражнений.

Что касается частоты тренировок, то качать пресс слишком часто не нужно.

Вопреки распространенному мнению, это не способствует жиросжиганию и не дает необходимого восстановления для мышц.

Лучшие упражнения на пресс для девушек

Накачать пресс девушке можно как в зале, так и дома.

Главное условие – выбирать нагрузку, соответствующую уровню подготовки. То есть упражнения должны быть достаточно сложными, но с соблюдением правильной техники.

Упражнение для пресса женщинам стоит выполнять в среднем темпе, контролируя движение.

Так вы исключаете работу за счет инерции и увеличиваете нагрузку именно на брюшные мышцы.

Грамотно составить программу для тренировки помогут лучшие упражнения на пресс для девушек:

1. Скручивания

Простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять как дома, лежа на полу, так и в тренажерном зале — на римском стуле, либо в специальном тренажере.

2. Обратные скручивания

Как и при обычных скручиваниях, в работу вовлекается прямая мышца живота.

Удобно выполнять где угодно. Лежа на полу, в висе, или с упором локтями в специальном тренажере, главное – контроль техники и концентрация на подъеме при помощи пресса, а не ног.

Так вы будете прокачивать именно мышцы живота, а не разгибатели бедра.

3. Велосипед

Вовлекает прямую и косые мышцы живота, что делает его еще более эффективным упражнением для пресса для девушек.

4. Планка

За плоский живот отвечают не кубики, которые мы видим, а поперечная мышца живота, находящаяся под ними.

Она контролирует положение внутренних органов, поддерживает поясницу и таз, выполняя функцию корсета.

Делая планку, вы работаете над правильным положением корпуса, не позволяя животу выпячиваться вперед.

Это основные движения, которые помогут сделать ваш живот красивым. Каждый из видов можно усложнять за счет нюансов в выполнении.

Например, обычные скручивания выполните, положив ноги на скамью, или просто поднимите и зафиксируйте в верхней точке.

Комплекс упражнений для пресса

Пресс, как и другие мышцы, нуждается в восстановлении между нагрузками, чтобы расти.

Кроме того, он работает при выполнении основных базовых упражнений для других мышц.

Например, стабилизирует корпус и напряжен по умолчанию при приседаниях или отжиманиях.

Целенаправленных занятий 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно.

Старайтесь за 1 раз равномерно проработать пресс, задействовав прямую, поперечную и косые мышцы живота.

Вы можете добавить упражнения к основной тренировке, выполнив их в конце, или сделать отдельно.

Далее рассмотрим пример тренировки пресса для девушек в зависимости от уровня подготовки.

Начальный уровень

Тренироваться можно и в круговом формате (выполнив 1 подход 1 упражнения, переходим к следующему упражнению и так далее; после 4 упражнения отдыхаем и повторяем круг), и в 3 подходах. 

Темп средний. Ориентиром может служить 30-40 секунд на выполнение 1 упражнения.

Отдых между подходами 30-45 секунд.

Питание для красивого пресса

Чтобы сформировать красивый пресс, девушке нужно не только его качать, но и следить за питанием.

КОРОТКО ПО ТЕМЕ:

Четко прорисованные на теле кубики появятся только тогда, когда вы избавитесь от лишнего жира.

Можно усиленно работать над железными мышцами, но если продолжать питаться кое-как, не ждите рельефа.

Создайте небольшой дефицит калорий и учитывайте соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.

Запомните: усиленные тренировки мышц пресса не приводят к жиросжиганию в этой области!

Постарайтесь исключить пищевой мусор и тратить больше энергии, чем получаете. Именно это ключ к красивым формам.

Противопоказания

Перед тем, как приступать к тренировке пресса, изучите технику, чтобы качественно проработать мышцы и избежать возможных травм.

Также обратите внимание на противопоказания. Возможно, целенаправленно качать пресс для вас – не лучший вариант.

Выполнять упражнения на пресс нельзя в следующих случаях:

1. При грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков
2. При последних стадиях остеопороза
3. Во время беременности
4. При диастазе (здесь нежелательны классические виды скручиваний)
5. После хирургических вмешательств без разрешения лечащего врача

Усиленно тренировать мышцы пресса нельзя при болезнях почек, ЖКТ и сердечно сосудистых заболеваниях.

Помните, что быстро накачать пресс девушке нельзя, но можно ускорить этот процесс, грамотно выбирая нагрузки, чередуя периоды тренировок и отдыха и отрегулировав питание.

недельная, двухнедельная и месячная программы

Главный фактор для построения грамотного абдоминального тренинга — упражнения для нагрузки разных отделов мышц пресса.

Красивая девушка с рельефной фигурой после тренинга пресса

Кубики на прессе у женщин появятся после прорабатывания под разными углами волокон мышц в домашних условиях или тренажерном зале.

Список основных упражнений для накачки пресса

Чтобы составить несколько разнообразных программ, можно воспользоваться следующими упражнениями для фитнеса в спортзале:

• прямыми скручиваниями с различным положением ног;
• скручиваниями с помощью канатной рукояти у нижнего блока;
• боковой тягой блока верхнего;
• скручиваниями абдоминальными в машине для пресса;
• подъемами прямых или полусогнутых ног вверх из положения — лежа на спине, опираясь руками за головой;
• скручиваниями прямыми под углом вниз на римском стуле;
• подъемами ног на римском стуле в положении — лежа на спине;
• скручиваниями перекрестными на римском стуле;
• «книжечкой» на пресс в положении — сидя на скамье;
• скручиваниями в положении — лежа на каждом боку;
• поворотами в стороны, удерживая гриф на спине;
• висом на брусьях или шведской стенке с подъемами ног;
• ножницами: вертикальными или горизонтальными в положении — лежа на спине;
• удержанием выпрямленных ног в положении — лежа на спине;
• касаниями пяток ног пальцами рук в положении лежа на спине для проработки косых мышцев живота;
• касаниями пола руками из положения — стоя;
• наклонами вбок со скольжением руки.

Идеальной тренировка станет при включении двух упражнений для проработки прямого отдела живота (получения верхних и нижних кубиков), двух упражнений для косых мышц — внешних и внутренних, одного — для поперечных мышц, двух — для мышц кора.

Ранее мы писали об упражнения на грудь для девушек и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Мышцы живота

Важно знать: прокачка косых (боковых) мышц живота визуально сделает талию шире, а фигуру — более прямой. Ежедневная прокачка пресса для девушек не просто станет бесполезной, но и вредной, поскольку на восстановление мышц необходимо 48 часов.

Прокачка пресса без спортивных снаряжений

О том, как накачать пресс девушке без спортивных снаряжений, даны примеры в таблицах 1 и 2. Чтобы мышцы восстанавливались, заниматься следует три раза в неделю, уделяя 40-60 минут времени. До тренинга предварительно выполняют разогревающие упражнения или бег.

Упражнение «Вакуум»

Накачать до кубиков пресс можно упражнением «вакуум». Его можно включать в тех случаях, когда нужно быстро убрать с талии несколько лишних сантиметров. Положение для выполнения вакуума выбирают: лежа на спине, сидя на скамье, стоя (на ногах, на коленях и на четвереньках). Как правильно выполнить вакуум:

• выдохните весь воздух из легких;
• задержите дыхание и втяните в себя живот до предела;
• зафиксируйте положение на 20 секунд и сделайте вдох;
• после паузы 1-2 секунды повторите упражнение.

Упражнение «вакуум» — сидя на скамье

За неделю данное упражнение поможет подтянуть живот и избавить от некоторого процента внутреннего жира. Талия станет тоньше без перекачивания пресса, поэтому его можно выполнять ежедневно.

Ежедневная схема прокачки пресса для девушек может включать 9 подходов упражнения «вакуум», что видно на фото 4.

Недельная схема прокачки пресса упражнением «вакуум».

Читатели считают данные материалы полезными:

• Программа отжиманий для девушек: учимся отжиматься правильно
• Как эффективно накачать пресс в домашних условиях?

Упражнения для недельной программы

Убрать живот и накачать пресс можно:

• Скручиваниями в положении лежа

Ноги слегка сгибайте в коленях, руки — заведите за голову. Приподнимайте медленно и плавно на выдохе верхний торс и приближайте ближе к коленям, задержитесь на 2-3 секунды и медленно вернитесь на вдохе в ИП.

Важно знать. Для прокачки верхнего пресса приподнимайте голову с плечами не очень высоко. Для прокачки нижнего пресса следует касаться локтями коленей. Для увеличения эффективности — выполняйте дополнительно упражнение на наклонной скамье и в нижнем положении находитесь до поверхности скамьи на расстоянии 10 см. При увеличении угла наклона скамьи — тем интенсивнее проработка пресса.

• Подъемы ног

Из положения — лежа на спине, медленно на выдохе поднимайте ноги до прямого угла, руки — расположите вдоль корпуса. На вдохе — опустите медленно ноги в ИП. Не облегчайте себе выполнение упражнения инерцией ног, а наоборот — напрягайте мышцы пресса.

• Ножницы

Из того же исходного положения приподнимите ноги от пола на расстояние 20 см и имитируйте работу ножниц.

Упражнение ножницы

Получить красивый пресс, укрепить спину и похудеть можно добавлением в недельную программу упражнение «ласточка» на фитболе, т. е. гиперэкстензию:

ИП — лежа на мяче бедрами с распределением веса между грудью, животом и бедрами. Ногами зацепитесь за шведскую стенку. Руки свободно опустите локтями (как за школьной партой) на мяч перед собой. Напрягите пресс, выпрямите спину и ноги, оторвите грудь от фитбола и разведите руки в стороны. Лопатки должны быть опущены, большие пальцы кистей — направлены вверх — выдох. Вдох — опустите корпус на мяч, ноги — выпрямлены, руки — снова сложены впереди груди.

Обратную гипертензию выполняют так: ложитесь на мяч и удерживайте ноги и корпус прямо (параллельно полу) с распределением веса между грудью и животом. Руки опустите на пол и обопритесь на ладони. Поднимайте прямые ноги вверх, сгибая руки в локтях. Повторяйте оба упражнения по 15 раз, выполняйте 2-3 подхода.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Как накачать пресс в домашних условиях девушке?

Важно. При выполнении гипертензии на тренажерах, прорабатывается верхний и нижний пресс, поясница, бедра и ягодицы. Это способствует активизации тока крови, доставке клеткам свежей крови и кислорода и выделению тепла. При этом за счет нормализации обменных процессов улучшается состояние сосудов и мышц, связок и сухожилий, нервов, соединительной ткани и суставов, включая их хрящи.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Как накачать пресс за неделю: описание самых эффективных упражнений
• Как накачать нижний пресс в домашних условиях и в тренажерном зале

Упражнения для двухнедельной программы

За первую неделю нужно дать организму разогреться, уделяя отдыху каждый второй день, а тренингу — 1-3-5-7 дни и по 40-60 минут времени. Начинайте с 10-минутного разогрева — растяжек, кардиотренировки. Затем прорабатывайте пресс, используя комплекс упражнений для недельной программы или из списка, что был дан в самом начале статьи.

Чтобы получить рельефный пресс, не стоит забывать об упражнении «вакуум». Косые мышцы пресса для женщин можно нагружать так:

• ИП — стоя, разведите ноги на ширину плеч. Выдох и наклон корпуса вперед, пальцы руки касаются пальцев противоположной ноги. Старайтесь напрягать боковые мышцы пресса. На вдохе возвратитесь в ИП.
• ИП — стоя, На выдохе выполняйте наклон к одной и второй ноге без поворота туловища. Пальцами рук старайтесь коснуться колена или ниже. Вдох — возврат в ИП.
• ИП — лежа на полу боком, ноги — согнуты в коленях, руки — под головой. Медленно на выдохе следует приподнять голову и колени одновременно. При этом сокращаются внутренние мышцы пресса. Повторяйте все на другом боку — 15 повторений, подходов — 3.
• ИП — лежа на спине, руки — подняты вверх. Правой и левой лопаткой поочередно отрывайтесь от пола на выдохе, вытягивая одноименную руку вверх. На вдохе — возвращайтесь в ИП. Повторений −15, подходов — 3.

Программа для проработки пресса на месяц

Чтобы проявились рельефные кубики пресса у девушек, необходима обширная программа упражнений. За месяц можно достигнуть начальных результатов.

Прокачка пресса — таблица для девушек

Выводы. С помощью данных программ можно достигнуть ожидаемого результата. Каждую неделю нужно измерять результаты и взвешиваться, а также записывать свои достижения. В результате труда можно получить лучшую награду — стройную фигуру, тонкую талию и подтянутый пресс.

Как уменьшить объем бедер | MARIECLAIRE

На нижней части тела лежит очень большая ответственность — соблазнять. Но она тяжелеет в первую очередь — появляется «галифе» в области бедер, настроение портят полные икры и лодыжки, каплевидная форма ягодиц. К любой из этих проблем требуется комплексный системный подход. Ибо легкого решения не существует.

Стратегия

«Могу вам точно сказать, что одним методом со всеми проблемами никак не разобраться, — делится своими соображениями Фернандо Алонсо, известный пластический хирург. — Наиболее эффективно здесь работают традиционная  операционная липосакция (когда жир механически „откачивается“ из проблемных зон) и ультразвуковая кавитация. Что такое „кавитация“?  Это процедура, когда под действием низкочастотного ультразвука в жировых клетках образуются пузырьки. Увеличиваясь в размерах, они разжижают жир и вытесняют его из адипоцитов. Остальное организм делает сам, постепенно выводя накопившиеся „отходы производства“ через лимфатическую систему».

Жир сгорает, только если тратить больше калорий, чем съедать.

Кроме того,  возможен курс мезотерапии с использованием липолитиков, расщепляющих жир. Для большей эффективности инъекции  допустимо совмещать с вакуумным массажем. Очень интересный вариант — дерматония, это новый метод вакуумного рефлексотерапевтического воздействия на кожу, совмещающий элементы «баночного» массажа, родившегося в Китае 3000 лет назад, и технику разминания, применяемую в классическом массаже. И все же не стоит ждать быстрого результата, нужно настроиться на серьезную работу. Изменить систему питания и заняться спортом. Если сравнивать результат от курса инъекционных процедур и аппаратное лечение, то на выходе эффект примерно одинаковый. Программу выбирают исходя из личных предпочтений и совета специалистов.

Дома желательно два раза в день наносить тонизирующие и дренирующие кремы или гели — интенсивными массажными движениями (лучше всего с использованием массажера), постепенно продвигаясь снизу вверх, чтобы приподнять весь «ансамбль» и укрепить его. Визуальную упругость ягодицам и бедрам придает кожа, поэтому очень важно усилить кровообращение и повысить тонус.

Процедуры

Z Lipo (криолиполиз)

Борьба за стройные бедра (и не только) с помощью холода — методика не новая и показывающая неплохие результаты. Но те, кто хотя бы раз в жизни испытал ее на себе, знают, что для победы понадобится много времени и неслабая сила воли, поскольку ощущения довольно болезненные. Усовершенствованный аппарат нового поколения Z Lipo значительно отличается от всех своих предшественников. Он безошибочно и максимально точно подстраивается под индивидуальные параметры каждого человека, что делает процедуру совершенно безболезненной. Врач задает и регулирует и температуру заморозки и силу вакуумного массажа. Кроме того, система позволяет обрабатывать две зоны одновременно. Например, бедра и колени, область спины и руки. А это серьезно экономит время. И еще один серьезный плюс — наличие насадки для воздействия на самый тонкий слой жира. Что касается эффекта, то первые положительные изменения появляются уже через пару недель после первого визита, но максимальный результат — дело двух-трех месяцев.

Липосакция, операционная методика коррекции фигуры

Одним из самых эффективных методов борьбы с галифе в области бедер, уменьшения объема ягодиц и гармонизации лодыжек по-прежнему считается операционная липосакция. Более того, именно в этих зонах она дает качественный пожизненный результат. И речь далеко не всегда идет об откачивании значительных объемов жира. Если корректировки требуют только отдельные зоны, то выполняется малотравматичная аспирация (забор) жира просто с помощью шприца. В этом случае остаются только незначительные отеки, которые проходят через 7–10 дней. Но в каждом конкретном случае врач решает, какой именно способ подходит лучше всего. Для традиционной липосакции используются маленькие канюли, не повреждающие мышцы, связки, нервные и сосудистые стволы. Разрезы делаются очень маленькие и размещаются либо в складках, либо по линии белья. Уже через несколько дней можно возвращаться к активной жизни, но нужно иметь в виду, что своей максимальной стадии отек достигает на второй-третий день после операции и в течение четырех-шести недель придется носить компрессионное белье.

Неинвазивная лазерная коррекция фигуры

Аппарат I-Lipo имеет множество сертификатов качества и обещает быстрое и беспроблемное  уменьшение объемов в области живота, талии и бедер. Специалисты подчеркивают, что в борьбе с зоной, называемой в народе, «галифе» аппарат проявляет особые таланты. И все очень комфортно. Достаточно лечь на кушетку и позволить врачу разместить лазерные диодные датчики на проблемных участках тела и на лимфатических узлах. Пока вы отдыхаете (а по-другому это не назвать), запускается процесс высвобождения липолитических ферментов и безжалостного уничтожения жировых отложений. На втором этапе процедуры используется еще одна — вакуумно-роликовая насадка со встроенным диодным лазером. Такое комбинированное воздействие улучшает микроциркуляцию, лимфоток, снабжение тканей кислородом, а также стимулирует синтез коллагена. Но есть одно условие: после каждого сеанса надо идти в спортивный зал — продукты распада особенно быстро выводятся из организма во время повышенной нагрузки. Уже после первой процедуры ожидается уменьшение объема на два-четыре сантиметра, но полный курс рассчитан на восемь посещений с периодичностью два раза в неделю.

Единственная область, которую нельзя сделать тоньше, — это икры, там нет жира, одни мышцы

Ходьба, велосипед, беговые лыжи, бег с препятствиями. В фитнес-клубе запишитесь на тренировку Legs & Butts – она повышает силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делает ноги более стройными и подтянутыми.

Средства

Фото: Getty Images, архив пресс-служб

Анастасия Харитонова

Сегодня читают

Запаситесь заранее: 7 продуктов, которые нужно покупать в больших количествах

20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид

Как убрать седину без окрашивания: два простых (и действенных) способа

Тест: кем вы были в прошлой жизни?

«Серая мышка»: 7 женских привычек, которые выдают неуверенность в себе

Как быстро уменьшить объем бедер: советы эксперта

Все, что вы хотели знать о том, как уменьшить бедера в домашних условиях.

Grazia

Теги:

Диеты

Питание

процедуры

причины

Массаж

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Анна Иванченкова,

Массажист центра здоровья и красоты «Белый Сад» в «Метрополе»

Массажист центра здоровья и красоты «Белый Сад» в «Метрополе» Анна Иванченкова рассказала Grazia об эффективных способах уменьшения жировых скоплений в области бедер.

Если вы хоть раз сталкивались с проблемой лишних килограммов, то наверняка знаете, что невозможно «похудеть» одну конкретную область, объемы уходят по всему телу. И бедра – одна из самых проблемных зон, которая может беспокоить даже самых стройных девушек.

Для того чтобы уменьшить бедра в домашних условиях мы часто прибегаем к физической активности и ограничениям по питанию. Все это помогает достигать поставленной цели и становиться стройнее в принципе. Но при интенсивном похудении нередко мышцы и кожа становятся дряблыми и обвисшими. Конечно, мышцы можно держать в тонусе благодаря активному спорту, однако с кожей все не так просто.

В таких случаях на помощь придут несложные салонные процедуры, которые позволяют не только уменьшить бедра в объеме (за счет уменьшения скопления жировых отложений в этой проблемной зоне), но также подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, и самое главное восстановить правильное функционирование всего тела.

1. Моделирующий массаж. Существует множество техник ручного массажа, но смысл и цель всегда один – нормализация кровообращения в проблемных и окружающих зонах. Для этого очень важно проводить массаж не на одном проблемном участке, а в идеале массаж всего тела, с акцентом на проблемную зону, в следствии чего запускается механизм ускорения обменных процессов в жировых подкожных слоях.

2. Талассотерапия. (или  «лечение морем») – это самый естественный комплекс спа-процедур, базирующийся на применении в лечебных и косметических целях морской воды, водорослей и грязи. Он отлично дополняет массаж и дает результат быстрее, так как обогащает организм минералами, микроэлементами и солями. То есть, это отличное оружие именно для борьбы с причинами появления лишних объемов в бедрах и ягодицах.

3. LPG-массаж. Это один из эффективных способов борьбы с лишним жиром на бедрах и ягодицах. Для ее проведения используется вакуумно-роликовый массажер. После процедуры из организма выводится лишняя жидкость и токсины, чувствуется легкость в теле. За 30–40 минут сеанса происходит прямое воздействие на сухожилия и жировую клетчатку, спустя некоторое время появляется результат, но не сразу и это стоит учитывать.

4. Прессотерапия или аппаратный щадящий лимфодренажный массаж, состоит в том, что сжатый воздух, который подается по специальным манжетам, воздействует на лимфатическую систему. Это дает возможность избавиться от отеков любого происхождения, существенно уменьшить объемы бедер даже после одной процедуры. Он помогает эффективно бороться с любыми проявлениями целлюлита, а также с различными стадиями ожирения.

Конечно, массаж и спа-процедуры необходимо использовать в комплексе с физическими упражнениями, диетами и хорошим психологическим настроем на успешный результат. Своим клиентам рекомендую добавить в повседневный режим несколько простых вещей:

• Соблюдайте питьевой режим. Особенно в день массажа. Рекомендую держать при себе всегда минеральную лечебную воду с магнием. Отличный источник магния, по сравнению с БАДами, который справляется со многими проблемами ЖКТ и улучшает настроение.
• Принимайте ванну. Мои фавориты – это скипидарные ванны, которые представляют собой композицию эфирных масел хвойных деревьев. Они помогают укрепить иммунитет, снять напряжение тела, усилить приток кислорода и дренаж, улучшить трофику тканей, в результате чего происходит сжигание жиров и уменьшение внутренней и внешней части бедер в том числе.
• Больше двигайтесь. Если нет возможности тренироваться, постарайтесь больше ходить пешком. Для того чтобы уменьшить бедра в объеме увеличьте нагрузку на ноги и область малого таза. Например, во время уборки или мытья посуды, можно добавить небольшие легкие упражнения для ног с привычными для вас действиями. Махи ногами в стороны, назад, подтягивание живота во время вдоха, перемещение по комнате на полусогнутых ногах, танцевальные движения в виде ломбарды на полусогнутых ногах — идеальный вариант для того чтобы совместить приятное с полезным и поднять настроение!

Текст: Варвара Коносова

Топ 10 Уменьшите идеи упражнений и вдохновения в бедном жире

Сэкономленные от Tumblr. com

Как избавиться от бородавок. 100003

Lydia Harrison, сэкономившая в вареных преимуществах лимонной воды

, сэкономленные от Medium.com

10 Позлы йоги для потери веса

10 Позлы йоги могут помочь вам похудеть дома

Yoga Popicen

Yoga Lylates

Yoga Popecen

Yoga

Yoga

YOGA

Инь-йога

Yoga Flow

Виньяса-йога

Йога для похудения

Быстрое похудение

Планы похудения

Советы по похудению

Бандраник Анастасия сохранена в0003

Сохранено с tumblr.com

Без названия — Лучшие упражнения для похудения рук дома

Лучшие упражнения для похудения рук дома https://ourhigherhealth.com/diet-and-weight-loss/best- упражнения для похудения рук в домашних условиях/

Упражнения для уменьшения жира в области бедер

Упражнения для сжигания жира в области бедер

Для уменьшения жира в руках

Тренировка для сжигания жира

Упражнения для уменьшения объема бедер

Тренировка для сжигания жира в области бедер 90 00 Упражнение для сжигания жира на животе

Тренировка на свободном бедре. и подтянутые бедра, но наши тела работают против нас. Не беспокойтесь! Вот несколько асан в «Йоге для бедер и бедер».

Упражнение для бедер и бедер

Упражнение для уменьшения жира на бедрах

Exercise Hips

Loose Thigh Fat

Burn Thigh Fat

Hip Workout

Gym Workout Videos

Hip Fat Exercises

Yoga Exercises

Shelby Murphy saved to Girl Look At That Body

1:03

Сохранено из Загружено пользователем

Женский фитнес | Домашняя тренировка 𝗔𝘁 -𝗛𝗼𝗺𝗲 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁𝘀 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁𝘀 — 𝗕𝗼𝗱𝘆𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁

Тренировка ноги тела

Тренировка в спортзале с полным телом

Тренировки в спортзале 9

Тренировка плоского живота

Тренировка тонкой талии

Тренировка бедер

Тренировка фитнеса для женщин

Тренировка живота

Тренировки в тренажерном зале

Кето Рецепты | Легкие блюда| Здоровые рецепты | Рецепты с низким содержанием углеводов сохранены в #WEIGHT LOSS

0:16

Уменьшение жира в ногах

Следуя этим советам, вы сможете избавиться от больших, толстых ног и добиться стройных и сексуальных ног, о которых вы всегда мечтали! 1. Регулярно занимайтесь спортом. Это поможет привести мышцы в тонус и уменьшить общий размер ног. 2. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира и калорий. Здоровое питание поможет вам похудеть во всем, в том числе в ногах. 3. Носите свободную одежду. Это поможет скрыть размер ваших ног и сделать вас стройнее в целом.

Тренировка без спортзала

All Trabout Body

Основная тренировка

Тренировки для тела для начинающих

Легкие тренировки йоги

Тренировки в спортзале для начинающих

Quick Trawout

Тренировки

Loak Leas Потеря | Советы и рекомендации по тренировкам | Фитнес сохранен для уменьшения жира в ногах

Сохранено с youtube.com

Начните смотреть, как РОСТ ПОПОЙ. Эффективные упражнения для бедер в форме песочных часов – неделя 1, день 3

Участники делятся своими путешествиями https://www.instagram.com/inshapefam Fit For School Workout ProgrammeРазминка/растяжка https://youtu. be/cYM5jowNQHAWEEK 1: 30–40 миль…

Уменьшение жира на бедрах Упражнения

Упражнения для похудения бедер

Упражнения для бедер и бедер

Упражнения на отжиманиях на брусьях

Упражнения для бедер

Упражнения против целлюлита

Упражнения для похудения бедер

Тренировка с гантелями для начинающих

0003

Айдын АлинаА

Айдын Алина сохранено на Exerciții fese

Сохранено с youtube.com

YouTube

Наслаждайтесь любимыми видео и музыкой, загружайте оригинальный контент и делитесь им с друзьями, семьей мир на ютубе.

Упражнения для уменьшения жира на бедрах

Упражнения для похудения на бедрах

Тренировки по тяжелой атлетике

Тренировки с собственным весом для начинающих

План тренировок с отягощениями

Видео тренировок в тренажерном зале

Тренировки в тренажерном зале для начинающих

Легкие тренировки

Упражнения для высоких

Эфи Гула сохранены в AGym

0:41

Сохранено из amzn. to

2 900 Прямо зверь! 💪 Какая ваша любимая песня для тренировки?

Amazon.com: ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН

Тренировка пресса дома

Тренировка бедер

Тренировка с собственным весом

Ежедневная тренировка

9 Тренировки дома

Тренировки дома30003

План тренировки

после тренировки

HIIT

Bougaci Nouhhab

Bougaci Nouha Saved для мышц

0:40

Сэкономили от Youtu.be

Лучшие упражнения для сокращения Saddlebbebs для женщин

. Лучшие упражнения. Когда дело доходит до уменьшения седельных сумок, существует не так много упражнений, специально предназначенных для седельных сумок или того, что мы называем внешним жиром на бедрах. Но в этом видео мы поделились примерно 8 различными упражнениями, которые нацелены на сжигание жира вокруг внешней области бедра и оказывают хорошее влияние на ваши седельные сумки.

Тренировка для тренировки в весе,

Тренировки в тренажерном зале

Тренировка в тренажерном зале для начинающих

Фитнес -тренировки для женщин

HIIT Trabout

Советы по фитнесу

Тренировка

Overt The Thergout The

Savight Trabout

The Outer Leight Lawout

Paight Trabout

. Тренировка

Эти «простые правила» помогут уменьшить жировые отложения на бедрах, бедрах, руках и животе

Потеря веса зависит от множества факторов, и поэтому пути у всех разные. Но, по мнению экспертов, одно остается общим — один из самых эффективных способов достичь идеального веса — это делать определенные 9 упражнений.0317 меняет образ жизни и придерживается их.

На самом деле, вместо того, чтобы сосредотачиваться на точечном сокращении , важно сначала сжечь жировые отложения, написал диетолог Нидхи Гупта в посте в Instagram.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ |Простые изменения образа жизни, которые помогут избавиться от жира на животе

«Возможно, вы захотите похудеть в первую очередь за счет бедер, бедер и живота, но вы не можете контролировать, какой жир ваше тело сжигает в первую очередь. Жир откладывается в жировых клетках по всему телу. У некоторых людей больше жировых клеток в определенных «проблемных» местах, что означает, что эти области более склонны к полноте. Когда вы уменьшаете потребление калорий, ваши 9Тело 0317 мобилизует накопленный жир и преобразует его в полезную энергию», — сказал Гупта.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация NIDHI GUPTA (@fitnesswithnidhi)

Купить сейчас | Наш лучший план подписки теперь имеет специальную цену

По словам Гупты, у женщин больше жира по сравнению с мужчинами. «Женщины, как правило, откладывают лишний жир на бедрах во время беременности. Если ваша талия больше 35 у женщины и 40 у мужчины, это означает, что у вас много висцерального жира вокруг внутренних органов, и это увеличивает ваши здоровье риск», — добавила она.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ |Может ли диета, богатая белком, помочь вам похудеть?

Чтобы помочь вам, Гупта поделился списком привычек образа жизни, которые вы должны сделать прямо сейчас. «Если вы будете следовать этим 90 317 простым правилам из 90 318, вы начнете видеть результаты уже через две недели», — отметила она.

Вот как вы можете изменить свою диету (Источник: Getty Images/Thinkstock)

*Ешьте цельные, натуральные продукты, такие как нежирные белки , свежие овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты
*Стремитесь к безопасному, разумному уровню потери веса в 1-2 фунта в неделю, создавая дефицит 500-1000 калорий в день.

рецепт, в домашних условиях, с сухой

Содержание

1. Несколько рекомендаций по использованию
2. Полезность домашней маски
3. Видео
4. Лучшие маски с горчицей
5. От выпадения волос, для ускорения их роста
6. Для стимулирования роста
7. Ускоренный рост
8. Добавляем сахар
9. С репейным маслом
10. Медово-горчичная
11. Кефирно-горчичная
12. Яичная маска
13. Желатиново-горчичная

Рецепт маски с горчицей для роста волос поможет создать согревающей эффект, ускоряет приток крови, а значит, они чаще получают питательные вещества. Длинные, пышные, здоровые волосы — мечта каждой представительницы прекрасной половины общества. Далеко не каждая девушка может похвастаться густой красивой шевелюрой. Расстраиваться по этому поводу не стоит, поскольку способов и препаратов, способствующих усилению ее роста, существует предостаточно.

[contents]

Благодаря жгучим свойствам горчица помогает улучшению притока крови к кожному покрову головы и стимулированию волосяных луковиц.

Несколько рекомендаций по использованию

Одно из таких действенных средств — горчица. Ее издавна применяли как в медицинских (для лечения простудных патологий), так и косметологических целях — для предупреждения такой проблемы, как выпадение волос, для усиления их роста.

Советы:

1. Старайтесь не применять готовую горчицу, поскольку в ней могут содержаться пагубные вещества, разные ненужные, да и вредные добавки. Для горчичных масок советуют использовать порошок.
2. Не нужно применять средства из горчицы девушкам с чрезмерно чувствительной, предрасположенной к аллергии кожей.
3. Чтобы маска не пересушивала волосяной покров, добавляйте в нее компоненты, которые ослабляют ее жгучее воздействие.
4. Перед применением маски с целью исключения аллергической реакции на составляющие проводите тест на чувствительность. Нанесите немного приготовленного состава на тыльную сторону запястья, подождите несколько минут. При отсутствии покраснения, жжения, зуда можете использовать средство по назначению.
5. Наносить состав предпочтительно на грязные волосы.
6. При нанесении состава будьте осторожны. При попадании средства в глаза немедленно промойте их холодной водой.
7. Возьмите на заметку факт — разводить горчицу можно в теплой воде, но никак не крутым кипятком.
8. Каждый раз используйте только свежий состав.
9. Старайтесь не передерживать средство, поскольку это чревато появлением ожога, перхоти и других неприятных проявлений.
10. С целью достижения лучшего результата в маски советуют добавлять небольшое количество оливкового или репейного масла. Эти компоненты смягчат действие горчицы.
11. Смывайте маски нужно теплой водой, так вы не навредите коже.
12. После применения средства нужно хорошо вымыть голову. Применение шампуня.
13. Старайтесь обрабатывать составом только кожный покров и корни.

Полезность домашней маски

Результат после использования масок будет заметен уже по истечении месяца.

Вещества, содержащиеся в горчичных зернах, помогают:

• Нормализации функционирования сальных желез;
• Улучшению кровоснабжения кожного покрова;
• Поглощению избыточного количества кожного сала;
• Стимулированию роста волос.

Положительных результатов вам удастся достичь только при правильном и целесообразном применении средства.

При игнорировании правил использования состава, злоупотреблении препаратами вы можете сильно пересушить кожу. Чрезмерное применение составов может спровоцировать проблемы: ломкость волос, перхоть и даже ожоги.

Видео

Лучшие маски с горчицей

Систематический уход за волосами, применение средств на основе горчицы, стимулирующих их рост, помогут вам в решении проблемы. Главное соблюдать точные дозировки, рекомендации, не злоупотреблять косметическими препаратами, как профессиональными, так и приготовленными в домашних условиях.

От выпадения волос, для ускорения их роста

Готовится рецепт маски просто:

1. Соедините десять граммов майонеза с ложечкой горчичного порошка, сливочным маслом — 10 граммами и оливковым маслом — чайной ложкой.
2. Обработайте массой волосяной покров.
3. Оберните голову целлофаном, сверху укутайте платком.
4. Длительность процедуры — тридцать минут.
5. Хорошо помойте голову.

Проводите процедуру через каждые 3 дня, чтобы маска от выпадения и для роста действовала эффективно. Продолжительность курса — полтора месяца.

Для стимулирования роста

1. Смешайте несколько ложек любой настойки с двумя яичными желтками, 10 граммами горчицы, свежеотжатым соком алое — ложечкой, 15 граммами сливок.
2. Смажьте составом кожный покров головы и корни.
3. Оставьте на полчаса.
4. После процедуры помойте голову.

Ускоренный рост

1. Нужно растворить немного сухого порошка в теплой водичке. В идеале должна получиться густая масса (сметанообразная).
2. Затем соедините грамм десять сырья с взбитым желтком.
3. Размешайте состав, смажьте им корни и кожный покров головы.
4. Оставьте на тридцать минут.
5. После манипуляции помойте голову.

Добавляем сахар

Продолжительное применение данного средства ускорит рост волос, сделает их здоровыми, шелковистыми:

1. Возьмите по 10 грамм сухих дрожжей и молока, перемешайте.
2. Сюда же добавьте сахар — ложечку.
3. Дождитесь брожения.
4. Добавьте немного горчицы — ложечку, 10 грамм натурального слегка подогретого меда.
5. Хорошо перемешайте составляющие, используйте средство по назначению.
6. Длительность манипуляции — полчаса. После процедуры помойте голову.

С репейным маслом

Это средство подходит девушкам с сухим типом волос:

1. Разведите горчичный порошок — грамм десять во вскипяченной, немного остуженной воде.
2. Соедините в одинаковых пропорциях сливочное масло с майонезом и репейным маслом — по ложечке каждого компонента.
3. Обработайте составом волосяной покров, выдержите 40 минут.

Медово-горчичная

Как готовится такая маска в домашних условиях?

1. Смешайте горчицу — грамм 15 с натуральным слегка подогретым медом — пятнадцатью граммами.
2. Полученный состав вотрите в кожу головы и корни.
3. Пару минут помассируйте голову. По истечении часа помойте ее.

Кефирно-горчичная

1. Соедините кефир — полстакана с горчичным порошком — ложкой, одним яичным желтком, медом — 10 граммами, маслом миндаля и розмарина — по 2 капельки.
2. Тщательно перемешайте состав.
3. Массу необходимо втереть в кожный покров головы, распределить по корням. Продолжительность процедуры — тридцать минут

Яичная маска

1. Соедините взбитый желток с ложкой горчицы.
2. Смешайте ингредиенты с двумя ложками крепко заваренного чая.
3. Полученным средством обработайте шевелюру.
4. Обмотайте голову полотенцем. Через сорок минут помойте голову.

Желатиново-горчичная

Это средство помогает ускорению роста волос, придаст прическе объема:

1. Растворите желатин, примерно десять грамм в теплой воде — половине стакана.
2. Отставьте состав на полчаса.
3. Когда желатин разбухнет, соедините массу с одним яйцом и горчицей — ложечкой.
4. Перемешайте состав, нанесите на чистые волосы. Продолжительность процедуры — полчаса.

рецепт, в домашних условиях, с сухой

Содержание

1. Несколько рекомендаций по использованию
2. Полезность домашней маски
3. Видео
4. Лучшие маски с горчицей
5. От выпадения волос, для ускорения их роста
6. Для стимулирования роста
7. Ускоренный рост
8. Добавляем сахар
9. С репейным маслом
10. Медово-горчичная
11. Кефирно-горчичная
12. Яичная маска
13. Желатиново-горчичная

Рецепт маски с горчицей для роста волос поможет создать согревающей эффект, ускоряет приток крови, а значит, они чаще получают питательные вещества. Длинные, пышные, здоровые волосы — мечта каждой представительницы прекрасной половины общества. Далеко не каждая девушка может похвастаться густой красивой шевелюрой. Расстраиваться по этому поводу не стоит, поскольку способов и препаратов, способствующих усилению ее роста, существует предостаточно.

[contents]

Благодаря жгучим свойствам горчица помогает улучшению притока крови к кожному покрову головы и стимулированию волосяных луковиц.

Несколько рекомендаций по использованию

Одно из таких действенных средств — горчица. Ее издавна применяли как в медицинских (для лечения простудных патологий), так и косметологических целях — для предупреждения такой проблемы, как выпадение волос, для усиления их роста.

Советы:

1. Старайтесь не применять готовую горчицу, поскольку в ней могут содержаться пагубные вещества, разные ненужные, да и вредные добавки. Для горчичных масок советуют использовать порошок.
2. Не нужно применять средства из горчицы девушкам с чрезмерно чувствительной, предрасположенной к аллергии кожей.
3. Чтобы маска не пересушивала волосяной покров, добавляйте в нее компоненты, которые ослабляют ее жгучее воздействие.
4. Перед применением маски с целью исключения аллергической реакции на составляющие проводите тест на чувствительность. Нанесите немного приготовленного состава на тыльную сторону запястья, подождите несколько минут. При отсутствии покраснения, жжения, зуда можете использовать средство по назначению.
5. Наносить состав предпочтительно на грязные волосы.
6. При нанесении состава будьте осторожны. При попадании средства в глаза немедленно промойте их холодной водой.
7. Возьмите на заметку факт — разводить горчицу можно в теплой воде, но никак не крутым кипятком.
8. Каждый раз используйте только свежий состав.
9. Старайтесь не передерживать средство, поскольку это чревато появлением ожога, перхоти и других неприятных проявлений.
10. С целью достижения лучшего результата в маски советуют добавлять небольшое количество оливкового или репейного масла. Эти компоненты смягчат действие горчицы.
11. Смывайте маски нужно теплой водой, так вы не навредите коже.
12. После применения средства нужно хорошо вымыть голову. Применение шампуня.
13. Старайтесь обрабатывать составом только кожный покров и корни.

Полезность домашней маски

Результат после использования масок будет заметен уже по истечении месяца.

Вещества, содержащиеся в горчичных зернах, помогают:

• Нормализации функционирования сальных желез;
• Улучшению кровоснабжения кожного покрова;
• Поглощению избыточного количества кожного сала;
• Стимулированию роста волос.

Положительных результатов вам удастся достичь только при правильном и целесообразном применении средства.

При игнорировании правил использования состава, злоупотреблении препаратами вы можете сильно пересушить кожу. Чрезмерное применение составов может спровоцировать проблемы: ломкость волос, перхоть и даже ожоги.

Видео

Лучшие маски с горчицей

Систематический уход за волосами, применение средств на основе горчицы, стимулирующих их рост, помогут вам в решении проблемы. Главное соблюдать точные дозировки, рекомендации, не злоупотреблять косметическими препаратами, как профессиональными, так и приготовленными в домашних условиях.

От выпадения волос, для ускорения их роста

Готовится рецепт маски просто:

1. Соедините десять граммов майонеза с ложечкой горчичного порошка, сливочным маслом — 10 граммами и оливковым маслом — чайной ложкой.
2. Обработайте массой волосяной покров.
3. Оберните голову целлофаном, сверху укутайте платком.
4. Длительность процедуры — тридцать минут.
5. Хорошо помойте голову.

Проводите процедуру через каждые 3 дня, чтобы маска от выпадения и для роста действовала эффективно. Продолжительность курса — полтора месяца.

Для стимулирования роста

1. Смешайте несколько ложек любой настойки с двумя яичными желтками, 10 граммами горчицы, свежеотжатым соком алое — ложечкой, 15 граммами сливок.
2. Смажьте составом кожный покров головы и корни.
3. Оставьте на полчаса.
4. После процедуры помойте голову.

Ускоренный рост

1. Нужно растворить немного сухого порошка в теплой водичке. В идеале должна получиться густая масса (сметанообразная).
2. Затем соедините грамм десять сырья с взбитым желтком.
3. Размешайте состав, смажьте им корни и кожный покров головы.
4. Оставьте на тридцать минут.
5. После манипуляции помойте голову.

Добавляем сахар

Продолжительное применение данного средства ускорит рост волос, сделает их здоровыми, шелковистыми:

1. Возьмите по 10 грамм сухих дрожжей и молока, перемешайте.
2. Сюда же добавьте сахар — ложечку.
3. Дождитесь брожения.
4. Добавьте немного горчицы — ложечку, 10 грамм натурального слегка подогретого меда.
5. Хорошо перемешайте составляющие, используйте средство по назначению.
6. Длительность манипуляции — полчаса. После процедуры помойте голову.

С репейным маслом

Это средство подходит девушкам с сухим типом волос:

1. Разведите горчичный порошок — грамм десять во вскипяченной, немного остуженной воде.
2. Соедините в одинаковых пропорциях сливочное масло с майонезом и репейным маслом — по ложечке каждого компонента.
3. Обработайте составом волосяной покров, выдержите 40 минут.

Медово-горчичная

Как готовится такая маска в домашних условиях?

1. Смешайте горчицу — грамм 15 с натуральным слегка подогретым медом — пятнадцатью граммами.
2. Полученный состав вотрите в кожу головы и корни.
3. Пару минут помассируйте голову. По истечении часа помойте ее.

Кефирно-горчичная

1. Соедините кефир — полстакана с горчичным порошком — ложкой, одним яичным желтком, медом — 10 граммами, маслом миндаля и розмарина — по 2 капельки.
2. Тщательно перемешайте состав.
3. Массу необходимо втереть в кожный покров головы, распределить по корням. Продолжительность процедуры — тридцать минут

Яичная маска

1. Соедините взбитый желток с ложкой горчицы.
2. Смешайте ингредиенты с двумя ложками крепко заваренного чая.
3. Полученным средством обработайте шевелюру.
4. Обмотайте голову полотенцем. Через сорок минут помойте голову.

Желатиново-горчичная

Это средство помогает ускорению роста волос, придаст прическе объема:

1. Растворите желатин, примерно десять грамм в теплой воде — половине стакана.
2. Отставьте состав на полчаса.
3. Когда желатин разбухнет, соедините массу с одним яйцом и горчицей — ложечкой.
4. Перемешайте состав, нанесите на чистые волосы. Продолжительность процедуры — полчаса.

Избавьтесь от седины, перхоти и сухости кожи головы с помощью горчичного масла

Расширенный поиск

ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

Back to Top

• Times Food
• Рецепты
• Факты о еде
• Избавьтесь от седины, перхоти и сухости кожи головы с помощью горчичного масла

Сейчас читаю:

Поделиться fbsharetwsharepinshare

Раз Еда | Последнее обновление: 12 ноября 2018 г.

, 16:12 ISTShare

close

01/12Удивительная польза горчичного масла для волос

Горчичное масло, более известное как сарсон ка тел, имеет сильный резкий запах и с давних времен используется в кулинарии. может быть идеальным средством от различных проблем с волосами, таких как секущиеся кончики, жесткие волосы и выпадение волос. В 100 граммах горчичного масла содержится 884 калории с 12 граммами насыщенных жиров, 21 граммами полиненасыщенных жиров и 59 граммами мононенасыщенных жиров. Его традиционно наносят на кожу зимой, так как говорят, что он повышает уровень влажности кожи, а также используется для ухода за волосами, поскольку обладает свойствами против перхоти. Итак, если вы не хотите тратить деньги на дорогостоящие процедуры по уходу за волосами, узнайте об удивительных преимуществах горчичного масла для ваших волос.

Подробнее

02/12Обеспечивает питание

Горчичное масло известно своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Регулярный массаж с горчичным маслом питает волосяные фолликулы и способствует росту волос. Убедитесь, что вы всегда используете масло холодного отжима и органическое масло.

подробнее

03/12Предотвращает преждевременное поседение волос

Горчичное масло содержит необходимые витамины и минералы, помогающие восстановить первоначальный цвет волос. Массаж волос с горчичным маслом поможет предотвратить преждевременное поседение волос. Добавьте в масло немного сушеных листьев карри и измельченных семян пажитника для достижения наилучших результатов.

readmore

12/04​Предотвращает проблемы с кожей головы

Массаж с горчичным маслом полезен при лечении различных инфекций кожи головы и проблем с волосами.

подробнее

05/12Избавляет от перхоти

Антибактериальные и противогрибковые свойства этого масла обеспечивают здоровую кожу головы без перхоти. Сделайте пасту из горчичного масла, семян пажитника и творога и нанесите на кожу головы. Оставьте на 20 минут и смойте шампунем. Нанесите на ночь горчичное масло на кожу головы и на следующее утро смойте шампунем.

подробнее

06/12Подходит для массажа

Горчичное масло стимулирует рост волос, улучшая кровообращение кожи головы. Он также содержит белок и омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для питания ваших волос и стимулирования их роста.

Подробнее

07/12Предотвращает выпадение волос

Горчичное масло содержит белок, основной компонент волос, необходимый для их роста и поддержания силы. Регулярный массаж с горчичным маслом решит проблему выпадения волос.

читать далее

08/12Натуральный кондиционер

Горчичное масло работает как отличный кондиционер, так как оно богато незаменимыми альфа-жирными кислотами, которые увлажняют волосы. Это также утолщает ваши волосы и способствует их росту. Нанесите его на волосы за ночь до мытья шампунем.

readmore

09/12Горчичное масло с йогуртом

Сделайте однородную пасту, смешав чайную ложку горчичного масла, две столовые ложки йогурта и яйцо. Тщательно нанесите эту смесь на кожу головы и длину волос и оставьте на 45 минут. Смойте мягким шампунем для блестящих и мягких волос.

подробнее

10/12 Маска из касторового, оливкового и горчичного масел

Смешайте равные части этих трех масел. Хорошо помассируйте кожу головы этой маской и оставьте ее как минимум на полчаса. Делайте эту маску два раза в неделю для сухих и вьющихся волос.

подробнее

Наглядные истории

• 1
• 2
• Далее

Как сделать горчичную маску для волос? Рецепты горчичной маски для отращивания сухих и жирных волос в домашних условиях

Чтобы узнать, как сделать волосы здоровыми, красивыми, пышными, читайте в нашей статье.

Содержимое

• Как сделать маску для волос из горчицы?
• Горчичная маска для волос с яйцом, рецепт
• Горчичная маска для волос с репейным маслом, рецепт
• Горчичная маска для волос с кефиром, рецепт
• Горчичная маска для волос с медом, рецепт
• Горчичная маска для сухих волос, рецепт
• Горчичная маска для жирных волос, рецепт
• Как часто делать горчичную маску для волос?
• Горчичная маска для роста волос, фото до и после
• Видео. Как сделать маску для роста волос?

• Каким бы испытаниям ни подвергались наши волосы! Пересушиваем их феном, завиваем, выпрямляем утюжком, окрашиваем, наращиваем, испытываем на них разные шампуни
• Так что же удивляться, что они безжизненны, унылы, в общем, далеки от совершенства? Зачастую выход виден только в короткой стрижке, но исправить ситуацию можно с помощью натуральных средств, которые есть у каждой хозяйки
• Один из них горчичный. В сочетании с другими компонентами способен достаточно быстро восстановить волосы

Как сделать маску для волос из горчицы?

горчичная маска поможет быстро отрастить волосы

Горчица в медицине и косметологии применяется давно. Доказана его эффективность при включении в состав масок, предназначенных для коррекции дефектов волос.
Каждый рецепт особенный.

Включая в состав различные дополнительные ингредиенты, маски применяются для определенного типа волос. Чтобы не навредить, нужно знать, как приготовить маску. Для этого есть несколько правил:

• использовать только сухой порошок
• избегать попадания в глаза
• не настаивайте готовую смесь долго, в ней появятся вещества, вызывающие просто невыносимое жжение
• порошок развести горячей водой, но ни в коем случае не кипятком
• для смывания маски берите умеренно теплую воду, т.к. кожа на голове после процедуры становится очень чувствительной
• сняв маску, вымойте голову с мылом, а затем используйте бальзам для предотвращения повышенной сухости
• не наносить маску на всю длину волос
• не используйте фен, дайте волосам высохнуть постепенно

Нанеся маску первый раз, смыть ее через 10 минут, а если жжение нестерпимое, то и раньше. Жжение, которое можно терпеть, является нормальной реакцией.

ВАЖНО: Музыкальные маски показаны только при здоровой коже головы.

Горчичная маска для волос с яйцом, рецепт

Ингредиенты для горчичной маски для волос с яйцом

Применение горчичной маски с добавлением яйца поможет решить проблему со слабыми, тонкими, медленно растущими волосами.

Есть несколько рецептов. Рассмотрим состав маски, возвращающей волосам утраченную пышность и густоту. Необходимы следующие ингредиенты:

• собственно горчица — 3 большие ложки
• желток — 1 шт.
• сахар — 2 маленькие ложки
• косметическое масло, которое есть дома

Подготовка:

• Перемешав все это, разделить теплую воду, еще раз перемешать до получения однородной массы
• Нанесите маску на корни массирующими движениями. Наберитесь смелости выдержать горение в течение 25 минут. Это будет непросто, но важен результат
• Во втором рецепте кроме горчицы и желтков есть сметана, яблочный уксус
• Берем всего 2 чайные ложки, желтки тоже 2.
• После нанесения маски накрыть волосы пленкой, укутать полотенцем, выдержать 20 минут, затем смыть шампунем

И еще рецепт:

• 1 ст. л. горчица
• 50 мл йогурта
• 1 желток
• 2 капли розмарина
• 2 ч.л. меда
• 2 ч.л. миндального масла

Попробуйте держать эту маску подольше, в идеале — около 50 минут.
Следующая маска укрепит волосы, закрепит корни, сделает прическу объемной. Ей понадобится:

• горчица — 2 ст. л
• яйцо — 1 шт
• сироп шиповника — 1 ст.
• витамины А, Е — 1 капсула

Маска должна быть однородной

Смешав ингредиенты, нанесите их на корни, укутайте голову, подождите 35-45 минут и можно смывать.

Горчичная маска для волос с репейным маслом, рецепт

Маска для перебора волос с репейным маслом

Репейное масло относится к наиболее эффективным средствам, предотвращающим выпадение волос, появление перхоти, питающим волосы и стимулирующим их рост.

Важно: используйте только косметическое репейное масло. Он проходит специальную обработку, поэтому легко смывается, кроме того, жирность после его использования не увеличивается. Перед использованием нагрейте этот компонент маски до 40 градусов.

Чудесное сочетание горчицы, ускоряющей кровообращение, с репейным маслом значительно улучшает состояние волос, усиливает их рост. Ознакомьтесь с несколькими составами:
Рецепт маски №1:

• нагрейте немного меда на водяной бане
• смешать с таким же объемом репейного масла
• добавить желток, чайную ложку горчичного порошка и немного коньяка
• тщательно перемешать
• нанести на голову, распределить по волосам
• стоять до появления чувства дискомфорта, но не менее 15 минут
• полоскание

Горчичная маска для волос с репейным маслом — средство очень эффективное

Маска №2 состоит из горчицы, репейного масла, желтков, а также сахара, смягчающего агрессивное действие горчицы:

• смешать горчичное и репейное масло, взяв по 2 большие ложки
• введите желток с 2 ч. л. Сахара
• разбавить 2 л. вода, размешать
• наносим маску кистью
• смывается через полчаса

Маска под №3 придает волосам силу и особый блеск:

• столовую ложку горчицы развести теплой водой
• залить арт. л. репейное масло
• добавить майонез или сметану
• нанесите смесь на корни
• держать около часа
• помой голову

Важно: если вы блондинка, то вам важна степень очистки репейного масла. Если он имеет зеленоватый оттенок, то может передать его волосам. Поэтому покупайте прозрачное или слегка желтоватое масло.

Горчичная маска для волос с кефиром, рецепт

Горчичная маска с кефиром

Если у вас начали интенсивно выпадать волосы, попробуйте воспользоваться одним из рецептов горчичных масок с кефиром. Вот один из них:

• принимать по 1 ст. горчица
• размешать порошок в 1 стакане кефира
• добавить 2 желтка
• взбить в однородную массу
• нанести, накрыть пленкой
• держать 0,5 часа, смыть подогретой водой без шампуня

Второй рецепт ингредиентов больше. Есть:

• кефир — 1,5 ст.
• мед — 1 ч.л.
• масло репейное — столько же
горчица
• — 1 ст.

Дальнейшие действия такие же, как и в первом рецепте.
Состав для этой маски: горчица (1 ст.л.), кефир (0,5 стакана), мед (1 ст.л.), оливковое масло (1 ст.л.). Готовится просто:

• горчица с кефиром
• подогреть мед
• добавить к смеси
• смесь после добавления масла

Особенно полезна смесь для сухих, ломких волос. Это предотвратит шелушение, предотвратит появление перхоти.
Следующая маска особенная, хорошо питает волосы, придает локонам объем, эластичность, блеск.

В его составе, кроме столовой ложки горчицы, есть 0,5 стакана кефира, Ч.Л. желатин, лимон, желток.

• Пока желатин летит с теплой водой, взбить желток, добавить кефир, горчицу, затем желатин, перемешать
№
• Нанесите маску преимущественно на корни, усердно втирая 10 минут. Далее укутать голову, подержать 0,5 часа. И промыть

Эта горчичная маска с кефиром волшебным образом преобразит ваши волосы

Важно: если ваша кожа не реагирует на горчичную маску во время процедуры, значит, вы взяли не очень качественную горчицу.

Горчичная маска для волос с медом, рецепт

Приготовление горчичной маски для волос с медом

И в горчице, и в меде есть активные вещества, благотворно влияющие на организм. Маска из этих компонентов очень эффективна.

Восстановят поврежденные волосы, активизируют их рост.
Для лечебной маски используются следующие ингредиенты:

• горчица в виде порошка — 2 ст.
• мед — 2 ст.л.
• минеральная щелочная вода — 100 мл

Мед растапливается, взбивается с горчичным порошком, затем добавляется вода в таком количестве, чтобы получилась сметанистая смесь. Этот состав должен смазывать волосы и кожу.

После применения горчичной маски с медом укутать голову

А это рецепт отличной питательной маски, в состав которой входят следующие ингредиенты:

• горчица — 2 столовые ложки
• мед — 1 ложка столовая
• яйцо одно
• касторовое масло — 2 столовые ложки
стол

После смешивания всех компонентов вливается полстакана воды и все растирается до однородности деревянной ложкой. Далее процедура стандартная.
Эта маска поможет ослабленным волосам:

• сок алоэ (свежий) — 1 большая ложка
• мед — сколько
• горчица — 2 большие ложки
• йогурт (несладкий) — 4 большие ложки

Горчичная маска для сухих волос, рецепт

Горчичная маска для сухих волос поможет устранить ломкость

Сухие волосы доставляют много хлопот. Горчица в этом случае также придет на помощь. Разогрев кожу, она улучшит кровоснабжение, а значит, к фолликулам будет поступать больше питательных веществ.

Обязательным компонентом горчичных масок для сухих волос должно быть масло. Рассмотрим несколько рецептов. На первое понадобится:

• одна чайная ложка горчицы и сливочного масла
• один арт. л. оливковое масло и майонез

В результате масса должна быть похожа на крем. Наносите его в основном на кожу.

Важно: для смешивания ингредиентов больше всего подходит керамическая или стеклянная посуда.

Состав 2-го рецепта почти такой же, как и первого, только вместо майонеза здесь добавлены жирные сливки.

Значительно улучшает состояние ломких волос Маска такого состава:

1. Ржаной хлеб — 2 ломтика. Снимите и замочите корку в воде
2. Горчица, мед, миндальное масло — по 1 ч. л. Добавить в кашицу
3. Дополнение к композиции 1 желтый

Горчичная маска для жирных волос, рецепт

Классический рецепт горчичной маски для волос

Маска с горчицей для жирных волос просто находка. Она избавляет от лишнего подкожного жира, придает блеск волосам. Самый простой классический рецепт:

• взять 1 упаковку сухой горчицы
• разбавить подогретым небольшим количеством воды
• вводить вещество в кожу головы и корни

Если волосы сильно выпадают, используйте более горячую воду — градусов на 60. Смыв маску, ополосните волосы водой, в которую добавлен сок лимона.

Важно: при использовании этого классического рецепта ни в коем случае не заматывайте голову. Вы можете получить ожог!

Очень жирные, сальные волосы спасет маска со следующим составом:

• 1 ст. горчица
• 0,5 стакана кефира
• 1 белок
• 150 г коньяка

Белок взбить и соединить с кефиром, горчицей. Влить в смесь коньяк, перемешать. Горчица поглотит сальный жир, а остальные компоненты немного снизят активность сальных желез.

Результат появится после 5 раз, волосы будут выглядеть ухоженными. Частота использования маски – 1 раз в 7 дней в течение 2 месяцев.
Также полезен следующий состав:

• горчица, коньяк — по 1 ст.
• косметическая глина, яблочный или виноградный уксус – по 2 ст.

Нанесите смесь на 20 минут, затем смойте.

Как часто делать горчичную маску для волос?

Частота использования горчичной маски зависит от ваших волос

Частота использования горчичной маски зависит от типа и состояния волос. Все очень индивидуально, но можно воспользоваться такими общими рекомендациями:

1. При нормальной жирности — 1 раз в 7 дней
2. Повышенная жировая прослойка — периодичность 5 дней
3. При повышенной сухости — не более 1 раза в декаду (10 дней)

Продолжительность процедур не менее 1 месяца с учетом перерывов.