Рубрика: Разное

отзывы о фэйс-гимнастике и для шеи и все видео-ролики с упражнениями

Фейслифтинг — омолаживающая гимнастика для лица с использованием упражнений из йоги. Методика такой гимнастики была разработана еще в 2000 году, и в ней Галина Дубинина совместила йогу, медицину и актерское мастерство.

Суть гимнастики в ежедневном выполнении определенного комплекса упражнений для лица, глаз, подбородка и шеи. Такие упражнения можно выполнять дважды в день или только вечером. Также фейслифтинг можно совмещать с бодифлексом. Такая зарядка улучшает циркуляцию лимфотока, укрепляет мышцы, улучшает их тонус, что приводит к хорошему внешнему виду.

Галина Дубинина — фитнес-инструктор, которая, создавая свою методику, основывалась на собственных возрастных изменениях и методике Кэрол Маджио. Ее методика стала очень популярной для людей разных возрастов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

1. С ее помощью можно избавиться от большинства возрастных проблем, что позволяет отказаться от пластической хирургии.

2. Регулярное выполнение упражнений гарантирует свежий вид и тонус лица и шеи.

3. Из-за правильного воздействия на глубокие слои кожи происходит полное оздоровление организма.

4. Отсутствие недостатков и побочных эффектов.

5. Выполнять методику возможно дома, что позволяет сэкономить деньги на профессиональной косметике и инструкторах.

Показания для гимнастики Галины Дубининой: морщины на лице, шее и зоне декольте; отеки и синяки под глазами; нечеткий контур губ; возрастные изменения контура лица.

Подготовка к гимнастике минимальна. Необходимо принять контрастный душ для тонизирования сосудов. Начинать гимнастику необходимо с массажа мочек ушей, там находятся точки, отвечающие за  функции многих органов.

Упражнение для шеи: лечь на спину и поднимать голову вверх по максимуму, повторять пятнадцать раз.

Упражнения для подбородка: закинуть вверх голову и попытаться достать языком до подбородка, далее голову держать прямо, вытянув язык немного вперед, затем голову поднимать вверх. Такие упражнения держат в тонусе мышцы подбородка.

Упражнения для глаз: подвести палец к кончику носа, зафиксировать взгляд на нем, далее перевести взгляд на другой предмет, находящийся далеко. Это будет профилактикой близорукости и дальнозоркости. Для избавления от морщинок необходимо указательными пальцами растянуть уголки глаз и в таком положении открывать и закрывать глаза.

Полный курс всех упражнений лучше делать по видео-урокам.

Отзывы о гимнастике для лица Галины Дубининой

Виктория: 

«Мне очень нравятся эти упражнения для лица, стоит по видео один раз правильно научиться и можно их выполнять перед зеркалом под любимую музыку».

Ольга: 

«Отлична методика, после таких упражнений чувствуется каждая мышца и постоянно хочется улыбаться».

Надежда: 

«Начала делать гимнастику, прочь лень, вперед к красивому лицу. Очень нравится, чувствую себя хорошо, жду результатов».

Татьяна: 

«Гимнастика очень действенная, проверила эффективность на себе. Два месяца ежедневных занятий и результат поразительный. Морщинки разгладились, внешний вид лица стал более привлекательным. Не буду останавливаться, ведь залог успеха — это регулярность выполнения упражнений».

Видео-материалы по теме статьи

Галина упражнения для лица. Биография Галины Дубининой. Упражнение для разглаживания морщин на лбу

В результате получился комплекс, скомпилированный из модифицированных упражнений Кэрол Мадджио, упражнений классика фейсбилдинга Рейнхольда Бенца , йоги для лица, бодифлекса для лица Грир Чайлдерс и т.п., дополненный собственными находками Галины Дубининой.

Большой плюс комплекса Галины Дубининой, что все упражнения доступно продемонстрированы и прокомментированы на русском языке.

В настоящее время Галина Дубинина руководит своей школой гимнастики для лица , проводит семинары и тренинги в Санкт-Петербурге.

Какой из комплексов выбратьВы сможете ознакомившись с этим и с другими комплексами упражнений. Тем более, что современные ученые установили, что одной гимнастики для лица недостаточно для сохранения молодости лица. Нельзя упускать из вида такие факторы, влияющие на внешние проявления признаков старения на лице, как изменения костной ткани, подкожно-жирового слоя и гормонального фона. Такой вариант комплексной системы омоложения лица FlexEffect предлагает американский специалист по гимнастике для лица Дебора Кроули.

Как и при любых тренировках, зарядку для лица важно выполнять регулярно, желательно, уделять лицу по 5-10 минут каждый день. После двух-трех недель занятий цвет лица заметно посвежеет, а кожа станет более гладкой и упругой.

Галина Дубинина уверенно гарантирует нам, что ее программа ФейсЛифтинга поможет решить проблему морщинистости и дряблости кожи на лице.

В обучающем видео уроке все упражнения и массажные приемы подробно разобраны и продемонстрированы в различных ракурсах.

Онлайн видео комплекса упражнений ФейсЛифтинг

Ниже приведены фрагменты из известного комплекса Галины Дубининой ФейсЛифтинг. Присоединяйтесь к тренировке с Галиной Дубининой, почувствуйте свои мышцы на лице.

Остальные онлайн видео упражнений комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой удалены из открытого доступа по просьбе правообладателя.

Поэтому обратите свое внимание на оригинальные комплексы упражнений для лица Кэрол Мадджио , упражнений Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца и Фейсбилдинга Евы Фрейзер . Упражнения ФейсЛифтинга очень похожи на упражнения этих признанных во всем мире специалистов в области омолаживающей гимнастики для лица.

Члены Клуба Facebuilding Club для ознакомления с некоторыми массажными приемами и упражнениями для лица из программы ФейсЛифтинг могут воспользоваться библиотекой Клуба.

Упражнения для лица из комплекса ФейсЛифтинг Галины Дубининой посмотреть, также, можно на сайте youtube. com, набрав в строчке поиска «FaceЛифтинг», Вы получите список доступных видео.

Онлайн видео биоэнергетического массажа

Биоэнергетический массаж ушей, лица и головы, выполненный утром, помогает проснуться и заряжает энергией.

Аналогичный массаж ушей был предложен во французской гимнастике для лица Эвелин Гантер-Печот и других комплексах по омоложению лица. Массаж ушей улучшает кровообращение и убирает покраснение носа от холода и ветра, освежает цвет лица.

Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из обучающего урока Евы Фрейзер .

Из множества упражнений и комплексов Вы сможете подобрать свой, исходя из имеющихся на лице проблем или просто для поддержания тонуса кожи лица.

Успехов! Надеемся, что полученный результат от гимнастики для лица, заставит Вас отказаться от пластических операций и ботокса.

Достоинства: кому-то помогает

Недостатки: а кому-то не помогает и даже вредит

Видимо, судьба у меня такая – вносить ложку дегтя в бочку с медом. На японский массаж лица пришлось написать не самый положительный отзыв, и относительно фейсбилдинга выскажусь… нейтрально.

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми. Некоторые даже жить вечно хотят и пытаются, но там другие деньги и возможности… Я — не исключение, мне скоро стукнет 37, и хоть я пока бегаю такая девочка, в узких джинсах и красной курточке, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» уже не подходит.

Я делала самые простые упражнения когда мне было «немного за 20» — я смешливая, и мимические морщинки в уголках рта лишили меня сна и аппетита: я старая! а до сих пор не замужем! а теперь уже и не возьмут!

Гимнастика для лица из книги «Для вас, женщины!» (научно-популярное издание)

Короче, эти упражнения я делала регулярно, каждый день, и то ли улыбаться у меня причин стало меньше, то ли они и правда помогли, то ли я привыкла и перестала замечать свои морщинки – я их и сейчас не замечаю, если не хохочу с утра до вечера. А потом я вышла замуж с существенной разницей в возрасте в свою пользу и забросила эти занятия. В общем, я решила «вспомнить все», но предположила, что теперь мне такого комплекса упражнений будет недостаточно.

Нашла видеокурс Галины Дубининой . Сначала делала массаж асахи для разогрева мышц, потом переходила к упражнениям. Все делала перед зеркалом, отдыхая день-два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я их делила – 10 в один вечер, 10 – в другой. Гимнастику нужно делать на очищенное лицо и контролировать выполнение перед зеркалом, поэтому это стало для меня еще одной вечерней процедурой – как почистить зубы. Только времени занимало больше. Упражнения для увеличения губ я делала не очень охотно, мне не надо их увеличивать, потом и вовсе отменила.

По поводу самого курса с Дубининой не буду здесь распространяться (понятно-не понятно, понравилось-не понравилось), в данном случае речь может идти только об одном: эффект. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметила. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? С Дубининой я занималась месяц.

Пожалуй, самое главное упражнение – это «прокачивание» щек и скул . Это обычная вокальная маска, ничего нового инструкторы по фейслифтингу не придумали. Откройте рот, поднимите максимально верхнее нёбо, можете и нос сморщить, чтобы почувствовать напряжение – щеки лезут в глаза? Все правильно! Пойте! У всех певцов, настоящих, которые живьем поют, прокаченные скулы . Просто одно фото – Галина Вишневская . Может, она делала подтяжку, я не знаю. Но не похоже. Лицо с естественным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поняли, что я имею в виду? Так что мне достаточно заниматься вокалом, мои щеки будут на месте. И носогубки будут на месте, увы.

После видео с Дубининой я перешла на Баглык. Там была немного другая техника, объяснялось строение мышц лица, эти уроки мне понравились больше. И я еще два месяца я занималась по Баглык.

Здесь я уже отставила в сторону глаза-губы-шею, и прорабатывала чисто носогубные складки и лоб. В общем, опять без изменений. Мышцы лица, повторюсь, я чувствую хорошо и понимаю, что и где должно подняться и опуститься.

Смотрим на это фото . Я заметила не сразу, только при пристальном изучении. На лоб. На фото «до» лоб гладкий, как тарелка. На фото «после» — складки на переносице . Я очень надеюсь, что на фото «после» просто так неудачно падает свет. Фотографирую себя сама, ни о какой портретной съемке речи быть не может. Что получилось, то получилось. Но меня это отрезвило и я решила прекратить все эксперименты над лицом .

Недавно опять искала информацию по носогубным складкам и наткнулась на такое признание:

Вот что то как то не сложилось у меня с фитнесом для лица. Честно занималась им 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц каждые 4 месяца. Разные методики использовала, и Мэджио, и Рунге, ну, и с Аленой Россошинской занималась. Нет особых результатов. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавилось свободного времени+я счастлива. Думаю, что, действительно, начинать надо в 25 лет, для профилактики. А когда проблемы уже есть, она бесполезна.

Бюджетные и эффективные крема фабрики Свобода, помогающие лично мне оставаться в возрасте 30+, хотя мне уже 40-

Аления рекомендует Фейсбилдинг

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье . Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

• Курс провести 2-3 недели.
• Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Уже после 25 лет становятся заметными первые признаки того, что время немилостиво по отношению к женскому лицу. Появление мимических морщинок, изменение эластичности и тонуса и другие проявления очень портят настроение и вид. С годами коллагена вырабатывается все меньше, мышцы теряют тонус, и происходит обвисание. Результат плачевный — «съехавшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но с этими проблемами можно эффективно бороться и возраст при этом не имеет значения. Кроме правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, существует еще одно прекрасное средство — гимнастика для лица, так называемый фейсформинг. Ведь раз в лице есть мышцы, значит, их можно тренировать точно так же, как и все тело.

Одним из пионеров в деле формирования красивого овала лица и подтянутой кожи считается американка Кэрол Мадджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но действенных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Вполне естественным является то, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась и в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основательницей «Школы молодости».

Фейсбилдинг от Галины Дубининой

Галина Дубинина — одна из тех женщин, которых на создание авторской методики подвигло желание изменить себя. Для этого ей пришлось много работать, собирать материал, тщательно его изучать и все знания применять на себе. Именно таким путем была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40–50 лет остановили время, вернули себе молодость, и поняли, что возраст — это не проблема. Дата формирования первой группы — ноябрь, 2004 год.

В методике Дубининой гармонично собраны в единое целое работы Кэрол Мадджио и Рейнхольда Бенца, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и личные наработки и наблюдения самой Галины. В результате мы имеем фейсбилдинг, который включает подтягивающие упражнения, комплексы, где в основе разделения возраст и время суток, активные нагрузки на проблемные участки, точечный самомассаж и дыхательные упражнения.

Как пройти фитнес-курс максимально эффективно?

Фейсформинг является первым шагом на пути к молодости и красоте лица. Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Чтобы его добиться, необходимо четко следовать инструкциям и режиму. Продолжается курс 2-3 недели, спустя которые уже можно увидеть, как подтягивается кожа. А ведь ей (гимнастике) нужно уделять всего 5-10 минут.

А если на этом не остановиться и продолжать регулярно работать над лицом и дальше, то после месяца такого face-лифтинга кожа станет упругой, от дряблости не останется и следа. А следуя методике целый год, как можно преобразиться?!

• Итак, 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка. Это формула молодости лица.

Рассмотрим несколько лифтинг-упражнений из этой суперметодики.

Гимнастика Дубининой — фитнес для молодости кожи

Перед выполнением следует принять тонизирующий контрастный душ и сделать массаж мочек ушей.

1. Второй подбородок — враг красивого овала лица. Необходимо оттянуть вниз до обнажения зубов нижнюю губу. Работать нужно только с серединой губы, так как надо, чтобы уголки были сомкнуты и оставались на своем месте (можно их удерживать пальцами). При оттягивании должно чувствоваться напряжение в шее, потому что работают ее мышцы. Чередуя с расслаблением, сделать 20 раз.

1. Face-лифтинг для щечек — поднимаем их на место. Руки нужно расположить на лице так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз следует обездвижить, потому что новые морщины ей не нужны! Затем — широкая улыбка на 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Сначала можно ограничиться пятью повторами. Но впоследствии нужно их увеличить до 20.

1. Самомассаж. Сделав его с утра, можно зарядиться энергией на целый день! В это время суток он полезен еще и тем, что помогает легко проснуться. Он улучшает кровообращение в проблемных местах, а, значит, гарантированно изменяет в лучшую сторону вид кожи. Техника вполне простая — поглаживания, постукивания и похлопывания, конечно, очень аккуратные и нежные. Но обязательное условие — предварительно нужно разогреть руки, и не начинать выполнять самомассаж, пока кровь не начнет пульсировать в пальцах. Это нужно для волшебного эффекта передачи энергии лицу.

Еще много упражнений входит в эту лифтинг-программу.

Каждый может для себя составить свой фейсформинг-комплекс, только обязательно в него нужно добавить массаж. А полный курс можно выполнять по видеоурокам.

Гимнастика Дубининой — это отличная коррекция овала лица. Для ее выполнения не нужно бегать в спортивный зал, она прекрасно выполняется в домашних условиях. Возраст, год или дата рождения не имеют значения, она рассчитана для всех! Изменения, происходящие с кожей благодаря ей, просто потрясают. Отзывы свидетельствуют, что кожа становится эластичнее, морщинки разглаживаются, устраняются брыли, да и просто в целом улучшается самочувствие и настроение.

Может быть полезным

Любая женщина мечтает продлить молодость как можно больше. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина независимо от возраста. Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10−15 минут в день, уже через 2−3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавляемся от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимаем верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

Вот такая несложная гимнастика для лица поможет выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Галина упражнения для лица. Биография галины дубининой. Упражнение для разглаживания морщин на лбу

В итоге был составлен комплекс из модифицированных упражнений Кэрол Маджио, упражнений классика фейсбилдинга Райнхольда Бенца, йоги для лица, бодифлекса для лица Грир Чайлдерс и др., дополнен собственными находками Галины Дубининой.

Большой плюс комплекса Галины Дубининой в том, что все упражнения доступны и демонстрируются на русском языке.

В настоящее время Галина Дубинина руководит своей школой гимнастики для лица , проводит семинары и тренинги в Санкт-Петербурге.

Какой из комплексов выбрать Вы можете ознакомиться с этим и с другими комплексами упражнений. Более того, современные ученые установили, что одной гимнастики для лица недостаточно для сохранения молодости лица. Не упускать из виду такие факторы , влияет на внешнее проявление признаков старения на лице, как изменения костной ткани, подкожно-жировой клетчатки и гормонального фона. Такая комплексная система омоложения лица flexEffect Американский эксперт на гимнастика для лица Дебора Кроули.

Как и любой тренинг, гимнастику для лица важно выполнять регулярно, желательно уделять лицу по 5-10 минут каждый день. Через две-три недели занятий цвет лица заметно посвежеет, а кожа станет более гладкой и упругой.

Галина Дубинина уверенно гарантирует нам, что ее программа FaceLift поможет решить проблему морщин и дряблости  кожа на лице.

В обучающем видеоуроке все упражнения и приемы массажа досконально разобраны и продемонстрированы в разных ракурсах.

Онлайн видео комплекса упражнений Face Lifting

Ниже фрагменты из известного комплекса Галины Дубининой. Подтяжка лица. Присоединяйтесь к тренировке с Галиной Дубининой, почувствуйте свои мышцы на лице.

Остальная часть онлайн-видео комплекса упражнений FaceLift Галины Дубининой удалена из общего доступа  по требованию правообладателя.

Поэтому обратите внимание на оригинальные комплексы упражнений для лица Кэрол Маджио, упражнения Фейсбилдинга Райнхольда Бенца и Фейсбилдинга Евы Фрейзер. Упражнения Face Lifting очень похожи на упражнения этих признанных во всем мире специалистов в области омолаживающей гимнастики для лица.

Члены Клуба Клуба Фейсбилдинга могут воспользоваться библиотекой Клуба, чтобы ознакомиться с некоторыми техниками массажа и упражнениями для лица из программы FaceLift.

Упражнения для лица   из комплекса Face Lifting Галины Дубининой посмотреть, также, можно на сайте youtube. com, набрав в поисковой строке «FaceLifting», вы получите список доступных видео.

Онлайн видео биоэнергетического массажа

Биоэнергетический массаж ушей, лица и головы выполняется утром, помогает проснуться и заряжает энергией.

Аналогичный массаж ушей был предложен во французской гимнастике для лица Эвелин Гюнтер-Печот и других комплексах для омоложения лица. Массаж ушей улучшает кровообращение и снимает покраснение носа   от холода и ветра, освежает цвет лица.

Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из туториала Евы Фрейзер.

Из множества упражнений и комплексов можно выбрать свой, исходя из проблем на лице или просто для поддержания тонуса кожи.

Удачи! Надеемся, что результат от гимнастики для лица заставит вас отказаться от пластики и ботокса.

Плюсов: кто-нибудь поможет

Недостатки: а кому то не помогает и даже вредит

Судя по всему, судьба моя такова — принести ложку дегтя в бочке меда. О японском массаже приходилось писать не самые положительные отзывы, а по поводу фейсбилдинга скажу… нейтрально.

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми.   Некоторые люди даже хотят жить и хотят жить вечно, но есть и другие деньги и возможности… Я не исключение, мне скоро 37 стукнет, и хотя бегу такая девушка, в обтягивающих джинсах и красной куртка, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» не подходит.

Самые простые упражнения я делала, когда мне было «чуть за 20» — я смехотворна, а мимические морщинки в уголках рта лишали меня сна и аппетита: я стар! но до сих пор не женат! а теперь не возьмут!

Гимнастика для лица из книги «Вам, женщины!» (научно-популярный выпуск)

Короче, эти упражнения я делала регулярно, каждый день, и то ли поводов для улыбки стало меньше, то ли они действительно помогали, то ли я привыкла и перестала замечать свои морщины — делаю даже не замечаю их сейчас, если не посмеюсь с утра до вечера. А потом я вышла замуж со значительной разницей в возрасте в свою пользу и забросила эти занятия. В общем, я решил «вспомнить все», но предполагал, что теперь такого комплекса упражнений мне будет мало.

Нашла видеокурс Галины Дубининой . Сначала сделала асахи-массаж, чтобы разогреть мышцы, потом перешла к зарядке. Все делалось перед зеркалом, отдыхая день-два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я их делила — 10 в один вечер, 10 в другой. Гимнастику надо делать на очищенное лицо и следить за выполнением перед зеркалом, поэтому для меня это стало еще одной вечерней процедурой — как почистить зубы. Только времени ушло больше. Упражнения по увеличению губ я делала не очень охотно, мне не нужно было их увеличивать, а потом и вовсе отменила.

Что касается курса с Дубининой, я не буду здесь распространяться (понимаю, не понимаю, понравилось, не понравилось), в данном случае можно говорить только об одном: эффекте. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметил. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? Я работал с Дубининым месяц.

Пожалуй, самое важное упражнение — «накачка» щек и скул . Это обычная голосовая маска, ничего нового инструкторы по фейслифтингу не придумали. Откройте рот, поднимите максимально верхнее небо, можете ли вы сморщить нос, чтобы почувствовать напряжение — щеки лезут в глаза? Все в порядке! Петь! Все певцы, настоящие, которые поют вживую, накачали скулы . Всего одно фото — Галина Вишневская . Может она и подвеску делала, не знаю. Но не похоже. Лицо с природным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поймите, что я имею в виду?   Так что мне хватит заниматься вокалом, щеки будут на месте. И носогобки будут на месте, увы.

После видео с Дубининой перешел на Баглык.   Там была немного другая техника, объяснялось строение лицевых мышц, эти уроки мне больше понравились. И еще два месяца я занимался изучением баглыка.

  Здесь я уже отложила глаза-губы-шею, проработала чисто носогубные складки и лоб. В общем, опять без изменений. Мышцы лица, повторюсь, я чувствую хорошо и понимаю, что и где должно подниматься и опускаться.

Посмотрите на это фото . Сразу не заметил, только когда внимательно присмотрелся. На лбу. На фото «до» лоб гладкий, как тарелка. На фото «после» — морщины на переносице . Очень надеюсь, что фото «после» просто так неудачно светит. Снимаю себя, не могу говорить ни о каких портретах. Что случилось, то и выяснилось. Но это меня отрезвило и я решил прекратить все эксперименты над лицом .

Недавно снова искала информацию о носогубных складках и наткнулась на такую ​​исповедь:

Вот как-то не сложилось у меня с фитнесом для лица. Честно занимаюсь им уже 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц раз в 4 месяца. Использовала разные методики, и Маджио, и Рунге, ну и занималась Алена Россошинская. Особых результатов нет. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавили свободного времени + я счастлива. Я думаю, что действительно с 25 надо начинать, для профилактики. А когда проблема уже есть, это бесполезно.

Бюджетная и эффективная фабрика кремов Freedom, помогающая лично мне оставаться в возрасте 30+, хотя мне уже 40-

Alenia рекомендует Facebuilding

Уважаемые читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методами безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого короткого цикла я рассказала вам о гимнастике для американки Кэрол Маджио, которая считается одной из пионеров скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Ее методика приобрела широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное точно следовать инструкции, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, так утверждает сама Кэрол и сотни ее фолловеров.

Как мы выяснили ранее, причиной старения нашего лица является обвисший мышечный корсет. С годами мышцы теряют тонус, эластичность и под действием законов гравитации просто «сползают вниз». Результат всем известен – обвисшие щеки, подбородок, «опущенные» черты лица, натянутая кожа. Для борьбы со всеми этими проблемами адептам «физкультуры» предлагаются элементарные упражнения для лица. И, как мы убедились на примере Кэрол Маджио, они достаточно эффективны и действенны.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки лица, омоложения и подтяжки кожи. И вполне логично, что рано или поздно должен был появиться, так сказать, адаптированный вариант «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с народным вариантом гимнастики для лица Муджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с некоторыми изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл остается прежним – следовать инструкции и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина, инструктор фитнес-центра, теперь решила взять Галину Дубинину, основоположника методики фейслифтинга (от англ. Кэрол Маджио, она решила разработать собственную методику, для нее многое было взято из теории и практических упражнений американки, а также принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «пионера» Рейнхольда Бенца Плюс введены некоторые упражнения из йоги для лица и дополнены нами личными наблюдениями и наработками автора — Галины Дубининой.

В результате имеем достаточно популярную методику подтяжки лица, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утреннюю и вечернюю гимнастику, интенсив для проблемных зон на лице и даже комбинацию упражнений для лицо с дыханием в системе бодифлекс.

Как эффективнее заниматься гимнастикой Галины Дубининой?

Как и Кэрол Маджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей техники. И ответственно утверждает, что курс продолжительностью две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все, что вам нужно, это уделять своей красоте каждый день 5-10 минут, не больше. Через месяц занятий кожа станет более гладкой и упругой, а регулярные занятия спортом станут залогом молодости вашего лица.

Подведение итогов:

• Курс займет 2-3 недели.
• Каждый день уделяйте себе, любимый, 5-10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно увидеть на видео.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Указательные пальцы обеих рук положите на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали ваши брови, плотно прижимались. При этом ладони должны располагаться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, постарайтесь приподнять брови, как бы удивляясь. Но при этом брови останутся неподвижными, и работать нужно только мышцами лба. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете некоторую усталость или жжение в мышцах. Примерно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Уже эти неприятные морщинки, наверное, больше всего выдают наш возраст. Они появляются в первую очередь и потому, что кожа вокруг глаз отличается особой нежностью и нежностью. И мимическое сокращение этих мимических мышц тоже играет роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнений можно избавиться от этих надоедливых морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала мы просто моргаем, часто, каждый раз широко раскрытыми глазами. Теперь соединим буквы с буквой «О», будем смотреть максимально вверх и так же активно моргать. Далее прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко открываем глаза и снова «хлопаем в ладоши». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать с усилием. Следующий подход будем делать с закрытыми глазами, то есть мы будем имитировать работу мышц, открывающих и закрывающих глаза при закрытых веках. Для каждого подхода делайте минимум 10 поворотов.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватываем кожу там, где расположены брови. При этом указательный палец и три прикрепленных к нему других кладут на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. Далее прорабатываем верхнее веко: закрываем его и широко открываем. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном — примерно по 4 секунды на фиксацию открытой и закрытой позиции.

Уже спустя 25 лет первые признаки того, что время неблагосклонно относится к женскому лицу. Появление мимических морщин, изменение упругости и тонуса и другие проявления очень портят настроение и внешний вид. С годами коллагена все меньше и меньше, мышцы теряют тонус, появляется дряблость. Итог плачевен – «сползшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но эти проблемы можно эффективно решить и возраст не имеет значения. Помимо правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, есть еще одно прекрасное средство – гимнастика для лица, так называемая коррекция лица. Ведь раз на лице есть мышцы, значит, их можно тренировать так же, как и все тело.

Одним из пионеров в формировании красивого овала лица и загорелой кожи является американка Кэрол Маджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но эффективных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Вполне естественно, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основательницей «Школы Молодежи».

Фейсбилдинг от Галины Дубининой

Галина Дубинина – одна из тех женщин, которых желание изменить себя вдохновило на создание авторской методики. Для этого ей пришлось много работать, собирать материал, тщательно его изучать и применять все полученные знания на себе. Так была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40-50 лет остановили время, вернули себе молодость и поняли, что возраст – не проблема. Дата формирования первой группы — ноябрь 2004 г.

В методике Дубининой гармонично сочетаются в единое целое работы Кэрол Маджио и Райнхольда Бенца, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и личные достижения и наблюдения самой Галины. В итоге имеем фейсбилдинг, включающий в себя подтягивающие упражнения, комплексы, где в основе разделения возраст и время суток, активные нагрузки на проблемные зоны, самомассаж и дыхательную гимнастику.

Как пройти курс фитнеса максимально эффективно?

Коррекция лица – первый шаг на пути к молодости и красоте лица. Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Для этого необходимо соблюдать инструкцию и режим. Курс продолжается 2-3 недели, после чего уже видно, как подтягивается кожа. Но ведь ей (гимнастике) нужно уделять всего 5-10 минут.

И если на этом не остановиться и продолжать регулярно работать над лицом и не только, уже через месяц такой подтяжки кожа станет упругой, от дряблости не останется и следа. А следуя методике целый год, как можно преобразиться?

• Итак, 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка. Это формула молодости лица.

Рассмотрим несколько подъемных упражнений из этой суперметодики.

Гимнастика Дубининой — фитнес для молодости кожи

Перед выполнением следует принять тонизирующий контрастный душ и помассировать мочки ушей.

1. Второй подбородок – враг красивого овала лица. Необходимо оттянуть нижнюю губу вниз до обнажения зубов. Работать нужно только с серединкой губы, так как необходимо, чтобы уголки были закрыты и оставались на месте (их можно держать пальцами). При подтягивании вы должны ощущать напряжение в шее, ведь ее мышцы работают. Чередуя расслабление, сделать 20 раз.

1. Фейслифтинг для щек — подобрать их на место. Руки нужно положить на лицо так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз следует обездвижить, ведь она не нуждается в новых морщинах! Затем — широкая улыбка 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Сначала можно ограничиться пятью повторениями. Но позже их нужно увеличить до 20.

1. Самомассаж. Сделав его утром, вы сможете зарядиться энергией на весь день! В это время суток он полезен еще и тем, что помогает легко проснуться. Улучшает кровообращение в проблемных зонах, а, значит, гарантированно меняет вид кожи в лучшую сторону. Техника довольно проста – поглаживания, постукивания и похлопывания, конечно же, очень аккуратные и деликатные. Но обязательное условие — предварительно нужно разогреть руки, и не начинать самомассаж до тех пор, пока в пальцах не начнет пульсировать кровь. Это необходимо для магического эффекта передачи энергии человеку.

Многие другие упражнения являются частью этой программы подъема.

Каждый может составить для себя комплекс по фейсбилдингу, только к нему необходимо добавить массаж. Полный курс можно пройти на видеоуроках.

Гимнастика Дубининой — это отличная коррекция овала лица. Для ее выполнения не нужно бежать в спортзал, она отлично выполняется дома. Возраст, год или дата рождения не имеет значения, он рассчитан для всех! Изменения, происходящие с кожей из-за него, просто шокируют. Отзывы свидетельствуют о том, что кожа становится более упругой, разглаживаются морщины, устраняются волдыри, в целом улучшается общее самочувствие и настроение.

Может быть полезным

Любая женщина мечтает максимально продлить молодость. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой может ощутить каждая женщина, независимо от возраста. Все, что вам нужно, это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранить молодость и привлекательность. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Гладкое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисшем мышечном корсете. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, вызывают обвисание век, щек и подбородка. Немногие дамы хотят лечь под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, уже через 2-3 недели даст уникальный эффект. Видно, как подтягивается кожа, уходят мелкие морщинки и лицо становится более гладким. Регулярное выполнение несложных процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщины на лбу.

Указательные пальцы обеих рук кладут на брови, обхватывая пальцы и плотно прижимая их. Ладони расположены на висках. Плотно прижав пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как бы удивленно. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличение количества подходов происходит постепенно. Для начала будет достаточно 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщины на переносице.

Прикладываем средние пальцы каждой руки к началу брови. Ставим указательные пальцы немного выше. В этой ситуации мы начинаем морщить брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода медленные. И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Расслабьте лицо, шею и плечи. Мы моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Назначаем это упражнение на 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончик языка пытается попасть в нос. Если это упражнение выполнить сложно, кончик языка можно слегка надавить на верхнюю губу. Делайте это упражнение 8 секунд, сделайте 2 подхода.

Избавьтесь от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем ему челюсть и одновременно пытаемся ее открыть. Каждый раз пытаемся надавить подбородком на кулак. Мы преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Поднимите подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Нажимаем серединой языка на верхнее небо. Если посмотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения, то можно увидеть, как напрягается подбородок. Выполнить за 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе то же.

Втяните щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Широко улыбнитесь, приподняв уголки губ. Если образуются складки под глазами, верхнюю губу следует прижать к зубам и в этом положении губы должны улыбаться, позволяя уголкам приподняться. Делайте это упражнение в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднять верхнюю губу.

Улыбнитесь, показав верхние зубы. Почувствуйте напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщины вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой вы сможете подтянуть кожу вокруг глаз и сделать глаза сияющими.

Подтягиваем верхнее веко.

Вы должны открыть глаза как можно шире. После этого следует положить на лоб по четыре пальца каждой руки, кроме большого. Так, чтобы мизинцы прилипли к бровям. С усилием стараемся открыть глаза как можно шире, а брови максимально поднять. Затем откройте и закройте верхнее веко. Стресс остается. Делается примерно 5 подходов по 4 секунды для фиксации открытых и закрытых век.

Убираем мешки под глазами.

Указательные пальцы располагаются у внешнего уголка глаза, а средние — у внутреннего уголка на переносице. В этом положении следует максимально сильно прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Затем оставляем пальцы в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимайте нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном в течение 8 секунд. Далее делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.

Вот такая простая гимнастика для лица поможет помолодеть и избавиться от морщин.

Не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Подтяжка лица – на тропе войны со стареющей кожей

01-04-2018

В последнее время все больше мужчин и женщин обращаются к пластическим хирургам для подтяжки кожи, которую еще называют подтяжкой лица. Дело в том, что кожа на лице и шее стареет раньше, чем на других участках тела, теряя эластичность и упругость. Появление морщин намекает на возраст человека. Но хочется оставаться молодой и красивой. Увы, старение кожи неизбежно и естественно.

Показания к подтяжке лица

40-50 лет – наиболее распространенный возраст клиентов пластических хирургов, желающих сделать подтяжку лица. В этот период кожа лица и шеи наиболее подвержена растяжению. Бывают случаи преждевременного старения в 30 — 35 лет. В этих случаях необходима коррекция кожи. Подтяжка лица помогает устранить любые проявления возрастных изменений кожи лица и шеи, даже сильно выраженные.

Показания:

• изменение структуры кожи;
• изменение внешнего вида жирового тела щеки;
• обвисание бровей, век, щек;
• образование и углубление подглазничных впадин;
• образование носогубных борозд;
• дряблая кожа шеи;
• образование горизонтальных морщин на шее;
• исчезновение шейно-подбородочного угла;
• мимические морщины глаз, лба, губ;
• изменить форму лица.

Когда вы видите в зеркале процессы старения на собственном лице и понимаете, что косметическое лечение не восстанавливает былую упругость кожи, можно обратиться за помощью к пластическим хирургам.

Особенности подтяжки лица

Операция проводится путем удаления излишков кожи и жировых отложений. Во время пластической операции укрепляются мышечно-апоневротические структуры (СМАС). При использовании метода липосакции убираются складки и морщины, тем самым улучшается овал лица. Происходит коррекция возрастных изменений кожи на шее.

Особенности процедуры:

• операция проводится под общим наркозом;
• рубцы после операции остаются малозаметными;
• средняя продолжительность операции 2,5 часа;
• выделения возникают обычно через сутки после операции.

Разрезы делаются в области за ушами, на волосистой части головы. Через эти разрезы под дерму вводятся специальные инструменты. Этими инструментами хирург отшелушивает кожу. Когда кожа на лице становится подвижной, ее подтягивают и фиксируют. Лишняя поверхность кожи удаляется, тем самым устраняя морщины. В конце операции накладываются косметические швы.

Противопоказания

Как и любая операция, пластическая подтяжка лица имеет противопоказания. К ним относятся онкологические заболевания, заболевания инфекционного характера, плохая свертываемость крови, а также заболевания внутренних органов хронического характера. При наличии любого из вышеперечисленных противопоказаний процедура опасна. Такую же операцию нельзя проводить беременным, кормящим матерям, женщинам в критические дни и больным, не достигшим 16-летнего возраста.

Стоимость процедуры

Стоимость фейслифтинга не всем по карману. В некоторых клиниках минимальная стоимость операции достигает 70 тысяч рублей. При более сложных вмешательствах цена может быть увеличена в несколько раз. Однако, если у вас есть материальная возможность вернуть лицу свежесть и красоту, теперь у вас есть такой шанс. Данную операцию предоставляет большое количество клиник пластической хирургии.

Результат подтяжки лица

Через 2 недели с момента операции пациент сможет увидеть значительные изменения от брекетов. В течение 2 месяцев после этого события сходит отек тканей лица. После этого пациент сможет в полной мере оценить результат проделанной работы.

Результат операции, по словам пластических хирургов, может сохраняться в течение семи лет. К сожалению, подтяжка лица не защищает пациента от дальнейшего старения кожи и появления морщин. При желании круговую подтяжку лица можно повторить еще раз. Однако продолжительность результата зависит от образа жизни пациента, его привычек, питания, ухода за кожей после операции и возраста, в котором была проведена подтяжка.

При проведении дополнительных косметических манипуляций можно значительно увеличить срок сохранения результата подтяжки лица. Различные маски для лица, мезотерапия лица, лимфодренажный массаж и фотоомоложение – отличное закрепление результата и дальнейшая профилактика старения кожи.

Face charge подтяжка лица

Если вы не одобряете хирургические вмешательства или не можете себе их позволить по материальным причинам, не отчаивайтесь. Ведь есть хорошая альтернатива пластиковой подтяжке лица. Зарядная подтяжка лица иногда не уступает по эффективности работе опытных хирургов.

Техник, проводящий лицевую зарядку — это много. При серьезных изменениях состояния дермы рекомендуются изометрические силовые упражнения. Молодым людям в качестве профилактики лучше самостоятельно проводить облегченные варианты зарядки для лица. Упражнения для лица способны порадовать первыми результатами уже через несколько сеансов. Такая гимнастика способна устранить имеющиеся признаки старения кожи. Вы можете выполнять эти упражнения дома. Не торопитесь и не проявляйте чрезмерного усердия, движения должны быть плавными и плавными.

Галина Дубинина и ее уникальная техника

Галина Дубинина – известный фитнес-тренер, благодаря которой многие женщины обрели формы своей мечты. В настоящее время Галина Дубинина преподает собственную методику упражнений по подтяжке лица. Гимнастика по данной технологии включает в себя следующие виды упражнений:

• Комплексная зарядка для шеи и лица.
• Проведение точечного массажа.
• Проведение зарядки для глаз.
• Дыхательные упражнения.

Методика, основанная на опыте Кэрролла Маджио с добавлением личных модификаций, уже имеет многочисленные положительные отзывы клиентов Галины Дубининой.

Сушка тела для мужчин — программы тренировок и советы

Сегодня мы расскажем, как правильно проводить сушку тела мужчинам и покажем несколько тренировочных программ для эффективного жиросжигания.

Опубликовано:

Автор:

За прошедший осенне-зимний период мы хорошо потрудились, набрали несколько килограммов столь желанной массы и, вроде бы, неплохо выглядим, особенно в зимней одежде. Но, посмотрев в зеркало на свое отражение, с сожалением констатируем печальный факт, что с таким трудом набранная масса напоминает бесформенные куски мяса, к тому же покрытые изрядным слоем жирка. Что же нужно сделать для того, чтобы можно было с гордостью продемонстрировать окружающим свою великолепно развитую мускулатуру, выступающую из под коротких рукавов майки летом? Ответ здесь очень прост. Для этого нужно всего лишь согнать лишний жирок с тела, для этого необходимо соблюдать диету для сушки и скорректировать программу тренировок. Однако, эта задача довольно сложна и уж точно намного сложней, чем тупой набор массы осенью-зимой. Рассмотрение данного вопроса требует комплексного подхода, решающего поставленную задачу с разных сторон.

Комплексный подход к проблеме жиросжигания

1. Во-первых, это диета. В ней количество поступающих с пищей калорий должно быть меньше расходуемого нашим организмом. Без правильно составленной диеты никакая, даже самая гениально составленная программа, не будет работать на жиросжигание. Но ограничиться одной лишь диетой нельзя, иначе мы будем просто терять вес в основном за счёт своей мышечной массы оставаясь при этом примерно с таким же числом жира. Для того, что бы согнать этот проклятый жир и при этом максимально сохранить имеющуюся мышечную массу, необходимо соблюсти ещё несколько условий, описанных ниже. Потребляемый каллораж будем уменьшать в основном за счёт углеводов, при этом количество потребляемых белков, возможно, придётся даже увеличить, но это тема для отдельной статьи.
2. Во-вторых, это введение в тренировочный цикл аэробных тренировок. Это позволит нашему организму эффективнее переключить свое питание с мышц на жир. Однако, если ограничиться только аэробикой, забыв при этом про тренировки, наши мышцы, оставаясь невостребованными, тоже будут таять на глазах. В результате мы будем выглядеть, как сухой рельефный марафонец. Боюсь, это не совсем тот идеал, к которому мы стремимся. Однако, это тоже тема для отдельной статьи.
3. В-третьих, необходима корректировка тренировочных программ согласно новой поставленной задаче. Чему, собственно, и посвящена наша статья.
4. Ну и в-четвёртых, неплохо было бы использовать какой-либо из имеющихся в изобилии в магазинах спортпита жиросжигатель. Благо, их в продаже масса и среди них имеются действительно работающие.

Принципы составления программы для сушки

Является очевидным тот факт, что чем больше мы сожжем калорий во время выполнения упражнения, тем больше жира мы впоследствии потеряем. Наиболее энергозатратными являются многосуставные, базовые упражнения. Именно на них мы будем делать упор. Например: вы можете выжать штангу лежа 130 кг в шести повторениях. Тогда штангу в 70 кг вы элементарно пожмете раз двадцать. В первом случае тоннаж вашего подхода составит 130×6=780 кг, а во втором 70×20=1400 кг. Выводы очевидны — при одинаковом числе подходов в тренировке, пампинговый тренинг вымотает вас физически куда значительнее силового и более существенно ускорит обмен веществ после тренировки, что положительно отразится на темпах сжигания жира. Кроме того, при пампинге улучшается капилляризация мышечных тканей и тонус сосудов, что весьма выгодно будет смотреться при достижении конечного результата. Далее, испытываемая организмом нехватка калорий перегружает психику и мешает сконцентрироваться на выполнении упражнений, поэтому, во избежание потери равновесия во время выполнения наиболее сложных многосуставных движений со свободным весом, их следует выполнять в тренажерах. По этой же причине тренировки для сушки должны быть достаточно коротки. Однако, поскольку пампинг не приводит к микроповреждениям мышечных волокон и не вызывает истощения нервной системы, время восстановления уменьшается и построении программ. Известно, что во время силового тренинга мышцы расходуют запасы энергии и получают микроповреждения. В дальнейшем происходит компенсация и суперкомпенсация в работавших мышцах, за счет чего они и растут. Однако, при дефиците калорий в организме ни о какой компенсации и суперкомпенсации не может быть и речи. Это значит, что микроповреждения в мышечных волокнах восстанавливаться не будут, что приведет к уменьшению в объеме работающих мышц, а также может привести к травме.

Следовательно, нужен такой режим работы, в котором микроповреждения минимальны. Этому условию соответствует «пампинговый» режим тренинга. То есть, количество повторений в подходе должно быть достаточно большим, примерно 12-15 и более, а рабочие веса в упражнениях должны быть значительно уменьшены. К концу подхода в работающей мышце должно появиться ощущение нестерпимого «жжения». С другой стороны пампинговый подход любого упражнения намного энергозатратней силового. К примеру, вы одну и ту же мышцу можете тренировать чаще, чем при тренировках на массу. Для повышения интенсивности тренинга, продвинутые спортсмены могут применять различные тренировочные принципы, направленные на «уплотнение» тренировки, то есть выполнение большего количества работы в единицу времени, например, суперсеты или дропсеты, а так же сократить интервалы отдыха между подходами. Атлетам, имеющим стаж менее года, этого я делать не рекомендую, так как очень легко загнать себя в состояние перетренированности.

Итак, резюмируя всё вышесказанное, мы пришли к выводу, что тренировка должна быть:

• на основе базовых упражнений;
• стиль тренинга — пампинг;
• наиболее сложные движения выполняются на тренажерах;
• тренировка для сушки должна быть короткой, но энергичной;
• опытным спортсменам желательно применение различных методов повышения интенсивности тренинга.

Программы тренировок для сушки

Данные программы тренировок в первую очередь предназначены для обычных посетителей тренажерных залов, не ставящих себе целью участие в соревнованиях.

Программа 1. Круговая тренировка

Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.

По мере тренированности количество кругов может увеличиваться от одного до трех. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл.

Понедельник:

(учитываются только рабочие подходы)

1. Тяга нижнего блока к животу сидя — 1×12-15
2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — 1×12-15
3. Жим ногами — 1×12-15
4. Сгибания ног в тренажере — 1×12-15
5. Жим вверх из-за головы сидя в тренажере Смита — 1×12-15
6. Сгибания рук со штангой стоя — 1×12-15
7. Разгибания рук на верхнем блоке — 1×12-15
8. Скручивания на верхнем блоке — 1х12-15

Среда:

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье — 1×12-15
2. Приседания в тренажере Смита — 1×12-15
3. Становая тяга на прямых ногах — 1×12-15
4. Тяга штанги к подбородку — 1×12-15
5. Поочередный подъем гантелей на бицепс стоя — 1×12-15
6. Жим штанги лежа узким хватом — 1×12-15
7. Тяга верхнего блока к груди сидя — 1×12-15
8. Подъем ног в висе или в упоре на брусьях — 1хМах

Пятница:

1. Приседы в Гакк-машине — 1×12-15
2. Гиперэкстензии — 1х12-15
3. Жим вверх с груди в тренажере Смита — 1×12-15
4. Сгибания рук с гантелями сидя — 1×12-15
5. Французский жим штанги лежа — 1×12-15
6. Тяга штанги в наклоне — 1×12-15
7. Сведение гантелей лежа на наклонной скамье — 1×12-15
8. Подъемы туловища с весом на наклонной скамье — 1х 12-15

Программа 2.

Под двухдневным сплитом имеется ввиду проработка всех мышечных групп тела за две тренировки. За неделю выполним два таких сплита, т.е. проведем четыре тренировки. Соответственно каждая мышечная группа будет прорабатываться дважды в неделю. Сплит можно составить таким образом:

Понедельник, четверг:

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье — 3×12-15
2. Отжимания на брусьях с весом — 3×12-15
3. Кроссоверы на верхних блоках — 3×15-20
4. Разгибания рук на верхнем блоке — 3×15-20
5. Тяга блока к поясу сидя — 3×12-15
6. Тяга верхнего блока к груди — 3×12-15
7. Пуловеры с гантелью лежа — 3×12-15
8. Сгибания рук со штангой стоя — 3×15-20

Вторник, пятница:

1. Жим ногами — 3×12-15
2. Разгибания ног в тренажере — 3×15-20
3. Становая тяга на прямых ногах — 3×12-15
4. Сгибания ног в тренажере — 3×15-20
5. Тяга нижнего блока к подбородку — 3×12-15
6. Махи гантелями через стороны — 3×15-20
7. Разведение гантелей в наклоне — 3×15-20
8. Скручивания на верхнем блоке — 3×12-15
9. Подъем ног в висе на турнике или в упоре на брусьях — 2хМах

Данная программа двойного сплита довольно тяжела и ее можно слегка облегчить выполняя ее два раза не в неделю, а за восьмидневный микроцикл, т. е. по системе 2+2. Это означает, что после двух дней тренинга идут два дня отдыха, затем опять два дня тренинга, два дня отдыха и так далее. 

Программа 3. Трехдневный сплит

В данном сплите прорабатываемые мышечные группы разбиваются на три части. Тренировки проводятся по системе 3+1, т.е. после трех дней тренинга следует день отдыха и далее всё повторяется. Трехдневный сплит позволяет уменьшить тренировочую нагрузку в рамках отдельно взятой тренировки по сравнению с двухдневным сплитом за счет уменьшения прорабатываемых в ней мышечных групп, что позволяет уделить им больше внимания. Однако в зал придется ходить чаще, что тоже не для всех удобно. Сплит можно составить так:

Понедельник (грудь, руки):

1. Жим штанги лежа на наклонной скамье — 3-4×12-15
2. Отжимания на брусьях с весом — 3-4×12-15
3. Кроссоверы на верхних блоках — 3-4×15-20
4. Жим штанги лежа узким хватом — 3-4×12-15
5. Разгибания рук на верхнем блоке — 3-4×15-20
6. Сгибания рук со штангой стоя — 3-4×12-15
7. Сгибания рук на нижнем блоке — 3-4×15-20

Вторник (ноги, пресс):

1. Приседания в тренажере Смита либо на Гакк-машине — 3-4×12-15
2. Жим ногами — 3-4×12-15
3. Разгибания ног в тренажере — 3-4×15-20
4. Становая тяга на прямых ногах — 3-4×12-15
5. Сгибание ног в тренажере — 3-4×15-20
6. Скручивания на верхнем блоке — 3-4×12-15
7. Подъем ног в висе — 2хМах

Среда (спина, дельты):

1. Тяга блока к поясу сидя — 3-4×12-15
2. Тяга верхнего блока к груди — 3-4×12-15
3. Тяга Т-грифа — 3-4×12-15
4. Жим штанги с груди сидя (желательно в тренажере Смита ) — 3-4×12-15
5. Тяга нижнего блока к подбородку — 3-4×12-15
6. Разведение гантелей в стороны стоя — 3-4×15-20
7. Разведение гантелей в наклоне — 3-4×15-20

Однообразная нагрузка отрицательным образом сказывается на психике, особенно в условиях дефицита калорий. Поэтому иногда желательно переходить от одной из вышеприведенных программ к другой. Данные программы не являются догмой, а лишь основой для различных вариаций. Общее время работы по этим программам порядка восьми недель. Нужно понимать, что за это время немного упадут и сила и объемы. В дальнейшем, с переходом на массонаборный цикл, сила быстро вернется, а объемы станут еще больше. На этом всё, и да прибудет к вам рельеф.

Смотрите также

Комплекс упражнений для сушки в зале

Главная цель сушки – максимально снизить объем жировой массы при сохранении мышц. В первую очередь для этого меняют питание. Диету с расчетом КБЖУ мы рассмотрели в предыдущей статье. Теперь можно переходить к программе тренинга для сушки в тренажерном зале.

Жировая масса уходит только при особом подходе к тренировкам. Избавиться от жира помогают аэробные тренировки.

Как тренироваться в зале на сушке

Для сжигания жировой прослойки эффективны круговые тренировки. Суть – поочередное выполнение упражнений на разные группы мышц. В результате образуется своеобразный круг.

Для круговых тренировок характерные небольшие веса, минимум времени между упражнениями и подходами, а также в целом высокий темп. По эффекту они сравнимы с кардионагрузками.

Ключевая особенность круговых тренировок – выполнение многосуставных базовых упражнений. К ним относятся подтягивания, отжимания, приседания и другие упражнения, повторяющие естественный функционал. Именно они самые энергозатратные. А чем больше калорий сожжет организм при тренировке, тем больше уйдет жира.

Какие требования предъявляются к круговой программе тренировок в зале на сушку:

1. Число кругов – 3-4.
2. Продолжительность – 30-40 минут (короткая).
3. Частота – 3-5 раз в неделю.
4. Стиль тренинга – пампинг.
5. Число повторений – 12-15 и более, примерно до 20.
6. Отдых между подходами – 1 минута.
7. Масса утяжеления – на 20% меньше, чем при обычном тренинге на прирост мышц.

Комплекс на сушку в тренажерном зале лучше всего выполнять на тренажерах. Они безопаснее и эффективнее многосуставных упражнений со свободным весом.

Большое количество повторений необходимо, чтобы обеспечить «пампинговый» режим тренировки. При нем мышцы получают минимум микроповреждений, которые в условиях силовых тренировок помогают мускулатуре расти. Это эффект компенсации и суперкомпенсации. Но их нельзя добиться на сушке из-за дефицита калорий. В результате микроповреждения в мышцах не будут восстанавливаться, а это может стать причиной уменьшения объема мышц и даже травмы.

Поэтому оптимальный вариант сушки в зале для мужчин – «пампинговый» режим с увеличенным числом повторений упражнений при условии уменьшения рабочих весов.

Дополнительно необходимы кардионагрузки. В период сушки более эффективны плавание и занятия на велотренажерах.

Важно: в период сушки не должно быть изнуряющих и частых тренировок. В это время нельзя переутомляться. При плохом самочувствии необходимо увеличить количество дней между тренировками.

Программа сушки в тренажерном зале для мужчин

Для большего эффекта упражнения для сушки в зале рекомендуют делать в режиме нон-стоп, т. е. без перерывов. Это поможет сжечь как можно больше жира. С течением времени число кругов можно увеличить с 1 до 3.

Представленный комплекс рассчитан на тренировки 3 раза в неделю с перерывом 1 день. Сколько раз выполнять упражнение – 12-15, подходы – 1. Каждая тренировка начинается с 5-минутной разминки.

Тренировка 1

1. Тяга нижнего блока к животу.
2. Жим штанги лежа.
3. Жим ногами платформы.
4. Сгибания ног лежа в тренажере.
5. Жим из-за головы в Смите.
6. Подъем штанги на бицепс.
7. Разгибания рук стоя на верхнем блоке.
8. Скручивания для пресса на верхнем блоке.

Тренировка 2

1. Жим на скамье с уклоном.
2. Приседания в Смите.
3. Становая тяга.
4. Протяжка со штангой стоя вдоль туловища.
5. Жим узким хватом на скамье.
6. Подъем гантелей на бицепс.
7. Тяга верхнего блока к груди в положении стоя.
8. Подъем ног в упоре на брусьях или в висе.

Тренировка 3

1. Приседания в Гакк-машине.
2. Гиперэкстензии.
3. Жим вверх в Смите
4. Подъем гантелей на бицепс в положении сидя на скамье.
5. Тяга штанги в наклоне к животу.
6. Французский жим штанги из положения лежа.
7. Разведение гантелей на наклонной скамье.
8. Подъемы туловища на обратнонаклонной скамье.

Спортивные аксессуары для защиты от травм и повышения эффективности тренировок

При таких интенсивных нагрузках будет полезно заниматься в специальной компрессионной одежде. Она помогает поддерживать мышцы разогретыми в течение всей тренировки. Здесь советуем изучить, зачем нужна компрессионная одежда для спорта и правда ли в ней легче тренироваться.

Еще в процессе тренировок вам могут быть полезны:

1. Атлетический пояс. Позволяет снизить риск травм во время занятий тяжелой атлетикой. Надежно защищает поясницу, позвоночник и мышцы брюшного пресса от растяжений и перегрузок. Пояс необходим при таких упражнениях, как приседания и становая тяга.
2. Перчатки. Помогут избежать мозолей на ладонях, а еще снизят риск травмы лучезапястного сустава. Также перчатки улучшают хват и увеличивают сцепление со снарядом.
3. Бутылка для воды. Удобная и компактная бутылка обеспечит нужным количеством воды на всю тренировку. Мерная шкала позволит отслеживать объем воды, выпитый в течение определенного времени.
4. Кистевые бинты. Фиксируются на запястьях при помощи липучки, имеют петлю для большого пальца. Препятствуют повреждению лучезапястного сустава, уменьшают нагрузку на него и помогают в поднятии больших весов.
5. Лямки для тяги. При выполнении упражнений со штангой бинты-лямки оборачивают вокруг запястья и грифа. Это нужно для фиксации лучезапястного сустава. Лямки полезны во время поднятия веса, приближенного к критичному, и при восстановлении после травмы. Их используют при подтягиваниях, становой тяге, при работе с штангами и гантелями.
6. Шейкер. Незаменимый аксессуар для спортсменов, принимающих спортпит. В шейкере можно приготовить достаточную дозу добавки и добиться ее идеальной консистенции без комочков. Готовить коктейль можно прямо перед тренировкой. В шейкере все смешивается очень быстро.

Также советуем рассмотреть еще одну программу тренировок в зале с правилами питания. Она составлена не специально для сушки, а для проработки мышц-синергистов, прироста мышечной массы и силы.

Теперь вы знаете, какой должна быть идеальная тренировка для сушки. Делитесь своим мнением, насколько грамотно составлена программа и кому она больше подойдет – новичкам или профессионалам?

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

17051

15.04.2021

12985

05.04.2021

18603

11.06.2020

11951

11.06.2020

18110

Physique Pro Shredz — Программа для похудения и похудения

• Почему Шредз
• Для кого
• Полученные результаты
• Кто я
• Часто задаваемые вопросы

Научно доказанная программа быстрого похудения

При построении подтянутого и мускулистого спортивного телосложения

ПОЧЕМУ ПРОГРАММА PHYSIQUE PRO SHREDZ?

Сбрасывайте жир как можно быстрее, не теряя мышечной массы, за 1 час в день

Эта программа позволит вам сбросить жир без потери мышечной массы и, таким образом, радикально изменить свое телосложение, чтобы иметь мускулистое и сухое тело менее чем за 12 недель всего за 1 час тренировок в день

Слепите стройное, спортивное тело с видимым и подчеркнутым прессом

Узнайте, как создать стройное, спортивное телосложение с 6 кубиками пресса и подтянутыми, накачанными, точеными мышцами с помощью моих методов интенсификации силовых тренировок и кардио-сессий HIIT

Наконец, придерживайтесь гибкой диеты без разочарований, продолжая есть любимые продукты.

В этой программе я подробно излагаю и даю вам все свои методы, которые позволят вам продолжать есть ваши любимые продукты, правильно планируя пополнение запасов углеводов и читмилы без ущерба для ваших результатов

Прекратите стагнировать с моими продвинутыми планами питания на основе циклов углеводов

Воспользуйтесь моими уникальными диетическими стратегиями, чтобы продолжать сушку и сжигать жир без застоя с помощью моих эксклюзивных методов циклирования углеводов и калорий

Полная 12-недельная программа

Вы хотите похудеть и иметь гармоничное телосложение

Вы уже подписались на несколько программы силовых тренировок

Большинство людей начинают видеть

С программой Physique Pro ShredZ вы сможете реализовать мои стратегии тренировок и питания немедленно.

Несколько тысяч человек воспользовались этой программой для создания атлетическое, мускулистое и сухое тело но и за пределами физического, чтобы чувствовать себя привлекательнее, лучше в своей коже, с большей уверенностью в себе…

Теперь ваша очередь действовать.

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ФИЗИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА SHREDZ PRO?

Когда я создавал эту программу бодибилдинга, моей целью было сделать ее как можно более полной и простой в использовании.

• Это программа силовых тренировок, предназначенная как для мужчин, так и для женщин, которые хотят похудеть, одновременно создавая стройное, спортивное тело, не проводя 2 часа в тренажерном зале и не тратя время и энергию на 1 час кардиотренировок в день.
• Для тех, кто интенсивно тренируется в тренажерном зале и не хочет терять застой и силы при соблюдении традиционной диеты.
• Для тех, кто не хочет на следующие 12 недель лишать себя любимых блюд, таких как суши, мороженое, бургеры и пицца.
• Всем, кто устал безрезультатно следовать базовым программам и хочет подняться на новый уровень с советами настоящего тренера с более чем 20-летним стажем.
• Все, кто хочет присоединиться к #TeamJulienQ, чтобы мотивировать друг друга и делиться своим преображением в социальных сетях (facebook, instagram, youtube)

Реальные результаты

На этой неделе заканчиваю 8-ю неделю программы Pro Shredz и уже похудела на 9 кг из своих 13-ти, пресс есть и вены видны, но 3/4 еще есть кг осталось. Спасибо вам большое за помощь, ваши рецепты, так держать! Спортивно

Николя Берлиоз

Я следовал одной из ваших программ на сухую .. и она сработала как волшебство Я никогда не был таким сухим с тех пор, как тренирую мышцы Мне 40 лет, и я могу сказать вам, что у меня отличный пресс теперь я следил за многими программами некоторых ютуберов, но Жюльен — единственный, который позволил мне нарисовать себя … браво и спасибо за ваш совет.

Амон

Привет, Жульен, я приближаюсь к концу физической программы pro shredz, я потерял много жира, почти 9 кг с начала программы. Я думаю о том, чтобы этим летом снова продолжить сушку, чтобы попытаться избавиться от нижней части живота.

Дэвид

Полная программа по всем аспектам. Питание, упражнения и добавки. Результаты есть. 3 этапа программы позволяют не впадать в рутину и доводить свое тело до предела. Я настоятельно рекомендую ее, однако она остается программой сухости и требует строгости и мужества, особенно в плане диеты. Я куплю программу набора веса, не думая. Спасибо Жюльен.

Гийом

Узнайте, что вас ждет в физической программе

• 150 страниц интерактивной электронной книги
• Полная и подробная 12-недельная программа (силовые тренировки и питание)
• 3 развивающихся тренировочных цикла и распределение занятий в неделю
• Упражнения, подходы, повторения, восстановление, время и схемы
• Более 250 видеороликов, демонстрирующих правильное выполнение каждого упражнения.
• Методы интенсификации тренировок
• Мои эксклюзивные советы для оптимальной тренировки

• Подробные сеансы КАРДИО и ВИИТ
• Тренировочные схемы ABDOS, раскрывающие знаменитые 6 ПАКЕТОВ
• Мои полные и подробные 12-недельные планы питания и подробные рекомендации по питанию
• Различные морфотипы
• Точно рассчитайте свои потребности в калориях и макросы для сухого сезона
• Циклирование углеводов и калорий для оптимального сжигания жира
• Хорошо спланируйте свои читмилы для долгосрочных результатов
• Мой подробный отскок углеводов перед соревнованиями
• Мои любимые пищевые добавки для сухого сезона, применение, дозировка
• Список продуктов и покупок с калориями и макросами для разнообразия вашей диеты

Кто я?

Меня зовут Жюльен КВАЛЬЕРИНИ, мне 41 год, и я живу в Майами уже более 11 лет. Я профессиональный спортивный тренер с более чем 26-летним стажем и бодибилдер IFBB PRO в США.

Я помог тысячам людей изменить не только свою внешность, но и свою жизнь в целом с помощью эффективных методов и стратегий, которые я применяю и тестирую более 20 лет.

Моя цель проста:

Показать вам, как достичь телосложения вашей мечты…

… в приятном процессе, где вы будете наслаждаться каждым шагом вашего преобразования.

Меня зовут Жюльен КВАЛЬЕРИНИ, мне 41 год, и я живу в Майами уже более 11 лет. Я профессиональный спортивный тренер с более чем 26-летним стажем и бодибилдер IFBB PRO в США.

Я помог тысячам людей изменить не только свою внешность, но и свою жизнь в целом с помощью эффективных методов и стратегий, которые я применяю и тестирую более 20 лет.

Моя цель проста:

Показать вам, как достичь телосложения вашей мечты…

… в приятном процессе, где вы будете наслаждаться каждым шагом вашего преобразования.

Shredz, полная программа тренировок и питания

Расширенные планы питания для преодоления застоя

Полная программа питания с гибкой диетой, чтобы вы могли продолжать есть любимую пищу без разочарований:

• Составьте свой рацион и рассчитайте калории, чтобы оптимально похудеть без потери мышц
• Знайте идеальное распределение ваших макроэлементов (белки, углеводы, липиды)
• Как переключать углеводы и калории, продолжая время от времени баловаться любимыми блюдами
• Подробные планы питания на 12 недель, которые помогут вам
• Все мои советы и рекомендации для оптимальной сухости и постоянного прогресса без застоя в похудении.
• Примеры забавных блюд или «читмилов», которые идеально вписываются в ваши калории и макросы.

Продвинутые программы обучения вплоть до мельчайших деталей

Полная 12-недельная программа с 3 отдельными тренировочными циклами:

В то время как мои планы питания будут способствовать похудению, вам нужно будет следовать моим передовым методам тренировок, чтобы создать стройное и гармоничное телосложение.

• Программа построена на 12-недельных сверхдетальных интенсивных тренировках с использованием моих собственных методов интенсификации.
• Вам будет доступно более 250 видеороликов для идеального выполнения упражнений, просто нажав на соответствующие схемы.
• КАРДИО и ВИИТ кардиотренировки (высокая интенсивность)
• Тренировочные схемы ABDOS, раскрывающие знаменитые 6 пакетов!

Расширенные планы питания для преодоления застоя

Полная программа питания с гибким режимом питания, чтобы вы могли продолжать есть любимую пищу без разочарований:

• Составьте свой рацион и рассчитайте калории, чтобы оптимально похудеть без потери мышечной массы
• Знайте идеальное распределение ваших макроэлементов (белки, углеводы, липиды)
• Как циклически распределять углеводы и калории, не отказываясь от любимых блюд время от времени время
• Подробные планы питания на 12 недель, которые помогут вам
• Все мои советы и рекомендации для оптимальной сухости и постоянного прогресса без застоя в потере веса макросы

Продвинутые программы обучения вплоть до мельчайших деталей

Полная 12-недельная программа с 3 отдельными тренировочными циклами:

В то время как мои планы питания будут способствовать похудению, вам нужно будет следовать моим передовым методам тренировок, чтобы сформировать стройное и гармоничное телосложение.

• Программа построена на 12 неделях интенсивных тренировок сверхдетальных с моими собственными методами интенсификации
• Вам будет доступно более 250 видеороликов для идеального выполнения упражнений, просто нажав на соответствующие схемы
• КАРДИО и ВИИТ кардиотренировки (высокая интенсивность)
• тренировочных схемы ABDOS, чтобы показать знаменитые 6 пакетов!

Бесплатные бонусы! Ограничено по времени

БОНУС 1: ПРОГРАММА PRO SHREDZ HOME GYM EDITION

• Совершенно новая версия программы PRO SHREDZ, специально предназначенная для ДОМАШНЕГО ТРЕНАЖЕРА, позволяющая выполнять программу дома с минимальным оборудованием, таким как скамья, гантели, штанга и резинки.

БОНУС 2: МОЙ РУКОВОДСТВО ПО ПИЩЕВЫМ ДОБАВКАМ ДЛЯ СУХОГО СЕЗОНА

• Пищевые добавки, которые следует отдавать предпочтение в течение этих 12 недель сушки
• Роли и функции каждого из них для оптимизации потери веса при сохранении здоровья
• Дозировка и время для оптимального использования

БОНУС 3: ВОССТАНОВЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

• Подробные объяснения углеводного отскока
• Методы, которые я использую в последние несколько дней перед соревнованиями, чтобы мои мышцы выглядели больше, суше и сильнее в важный день, играя с углеводами, натрием, калием и потреблением воды.
• Техники, которые можно использовать только для участников или фитнес-моделей для фотосессии или специального мероприятия.

БОНУС 4: СПИСОК ПОКУПОК И ЕДА

• В этой части я перечисляю различные источники белков, углеводов и липидов, которые вы можете интегрировать в свой рацион, с макроэлементами и калориями каждого продукта, чтобы разнообразить свое питание.

БОНУС 1: ПРОГРАММА PRO SHREDZ HOME GYM EDITION

• Совершенно новая версия программы PRO SHREDZ специально для ДОМАШНЕГО ТРЕНАЖЕРА, позволяющего выполнять программу дома с минимальным оборудованием, таким как скамья, гантели, штанга и резинки.

БОНУС 2: МОЙ РУКОВОДСТВО ПО ПИЩЕВЫМ ДОБАВКАМ ДЛЯ СУХОГО СЕЗОНА

• Пищевые добавки, которым следует отдавать предпочтение в течение этих 12 недель сушки
• Роль и функции каждой из них в оптимизации потери веса при сохранении здоровья
• Дозировка и время для оптимального использования

БОНУС 3: ВОССТАНОВЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

• Подробное объяснение углеводного отскока
• Техники, которые я использую в последние несколько дней перед соревнованиями, чтобы мои мышцы выглядели больше, суше и сильнее в важный день, играя с углеводами, натрием, калием и потреблением воды
• Техники, предназначенные только для участников или фитнес-моделей на фотосессию или торжественное мероприятие

БОНУС 4: СПИСОК ПОКУПОК И ЕДА

• В этой части я перечисляю различные источники белков, углеводов и липидов, которые вы можете интегрировать в свой рацион, с макроэлементами и калориями каждого продукта, чтобы разнообразить свое питание

БОНУС 1: ПРОГРАММА PRO SHREDZ HOME GYM EDITION

• Совершенно новая версия программы PRO SHREDZ специально для ДОМАШНЕГО ТРЕНАЖЕРА, позволяющего выполнять программу дома с минимальным оборудованием, таким как скамья, гантели, штанга и резинки.

БОНУС 3: ВОССТАНОВЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

• Подробное объяснение восстановления углеводов
• Методы, которые я использую в последние несколько дней перед соревнованиями, чтобы мои мышцы выглядели больше, суше и сильнее в важный день, играя с углеводами, натрием, калием и потреблением воды
• фотосессия или специальное мероприятие

БОНУС 2: МОЙ РУКОВОДСТВО ПО ПИЩЕВЫМ ДОБАВКАМ ДЛЯ СУХОГО СЕЗОНА

• Пищевые добавки, которые следует использовать в течение этих 12 недель сушки
• Роли и функции каждого из них для оптимизации потери веса при сохранении здоровья
• Дозировка и время для оптимального использования

БОНУС 4: СПИСОК ПОКУПОК И ЕДА

• В этой части я перечисляю различные источники белков, углеводов и липидов, которые вы можете интегрировать в свой рацион с макроэлементами и калориями каждого продукта, чтобы разнообразить свое питание

БОНУС 5: ДЕМОВИДЕО КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ

• Начинать новую программу поначалу может быть пугающе, может показаться, что вы не знаете, что делать, или не уверены, что делаете это правильно. Мы все были там, сделали это в один прекрасный день, построенный на 12-недельной сверхдетальной интенсивной тренировке с моими собственными методами интенсификации.
• Вот почему я включил более 250 демонстрационных видеороликов в программу Physique Pro ShredZ. Просто нажав на схемы каждого упражнения, вы сразу же получите доступ к демонстрационному видео соответствующего упражнения, чтобы научиться уверенно выполнять все движения.

БОНУС 5: ДЕМОВИДЕО КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ

• Начало новой программы поначалу может быть пугающим, может показаться, что вы не знаете, что делать, или не уверены, правильно ли выполняете упражнение. Мы все были там.
• Вот почему я включил более 250 демонстрационных видеороликов в программу Physique Pro ShredZ. Просто нажав на схемы каждого упражнения, вы сразу же получите доступ к демонстрационному видео соответствующего упражнения, чтобы научиться уверенно выполнять все движения

97 € только
вместо 197 €

Оплата в 4 раза без комиссий

Часто задаваемые вопросы

От 5 до 6 занятий в неделю, включая кардио.

Средняя продолжительность интенсивной тренировки составляет от 1 до 1,5 часов в зависимости от тренировки (при соблюдении периодов отдыха!)

Если вы посещаете тренажерный зал, то в вашем распоряжении будет все необходимое оборудование, а если вы тренируетесь дома, вам нужно будет вооружиться силовой скамьей, гантелями, брусьями, турником, резинками, классический домашний тренажерный зал подойдет (для этого создана специальная бонусная версия домашнего тренажерного зала)

Программа Physique Pro SHREDZ может сочетаться с программой Concrete Abs и Flat Belly, а также с одной из специализированных программ. Например, если у вас задержка в руках, то вы можете заменить сеанс рук программы Physique Pro ShredZ на программу Arm. То же самое касается программы Грудь или Спина.

Да, несмотря на то, что большинство женщин чаще выбирают программу «Бикини для тела», физическая программа ShredZ Pro больше понравится тем, кто уже находится на продвинутом уровне и хочет вывести свое похудение на новый уровень с более интенсивным программа.

ДА! Без правильного плана питания невозможно похудеть или высохнуть!

Конечно можно! Программа Shredz Pro Fitness содержит все инструменты и методы для адаптации к каждому метаболизму или морфотипу с уникальными стратегиями питания и тренировок, а также биологически активными добавками для максимальной сушки и сжигания жира без застоя.

Конечно! Все программы на сайте доступны на всю жизнь, поэтому вы можете запускать и перезапускать их сколько угодно раз

Чтобы упростить просмотр программных видеороликов с подробным описанием каждого упражнения, вы можете загрузить программу Acrobat Reader, которая облегчит вам чтение видеороликов.

9 способов снизить вес воды и показать свой пресс

Вы упорно трудились, убивая свои тренировки на пресс и придерживаясь своего плана питания, чтобы уменьшить этот надоедливый жир. Вы даже пропустили ночные пробежки с друзьями, но ваш пресс все еще не виден. Что дает? Возможно, ваше тело задерживает воду. Правильно, подкожная жидкость хранится в ваших клетках, из-за чего ваша кожа выглядит одутловатой, раздутой и, в конечном счете, скрывает любое определение мышц, которое вы, возможно, заработали.

Существует ряд факторов, вызывающих задержку воды — слишком много натрия, добавки и даже обезвоживание, и это лишь некоторые из них. Однако есть и хорошие новости. Вы можете естественным образом помочь своему телу избавиться от этой лишней воды, чтобы вы могли показать этот с трудом заработанный пресс.

Примечание. Смыв лишнюю воду, чтобы выявить рельеф мышц, можно работать только в том случае, если у вас низкий процент жира в организме. Если вы еще не попали в эту категорию, поработайте над тем, чтобы попасть туда, прежде чем обвинять вес воды в том, что он мешает вашему раскрытию.

Для начала ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам продемонстрировать свой набор из шести кубиков.

1 из 9

skynesher / Getty

Пейте больше воды

Это может показаться нелогичным, но вы можете избежать задержки воды, увеличив количество выпитой воды. Организму нужна вода, чтобы вымывать наши клетки, и если организм не получает достаточного количества воды, он будет запасать воду до тех пор, пока не получит достаточно. Обеспечение вашего тела достаточным количеством воды позволит ему работать оптимально.

2 из 9

Westend61 / Getty

Уменьшение содержания натрия

Почти гарантированный способ запасти лишнюю воду — это диета с высоким содержанием натрия. Чем больше натрия вы потребляете, тем больше воды будет удерживать ваше тело. Обязательно читайте этикетки с пищевой ценностью и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как обработанные пищевые продукты, такие как супы, консервы, замороженные блюда, приправы и приправы.

3 из 9

Lorado / Getty

Пот

Как мы знаем, пот — это просто вода, которая накапливается в организме. Если у вас есть избыточный вес воды, интенсивные тренировки и потоотделение помогут избавиться от него. Имейте в виду, что вес вернется, как только вы регидратируете. С учетом сказанного, это хороший метод, если вам предстоит мероприятие и вам нужно немного сбросить вес.

4 из 9

Jordan Beal / EyeEm / Getty

Watch Your Supps

Креатин — это обычная добавка для тех, кто хочет увеличить размер своего тела, и он отлично подходит для этого. Креатин втягивает воду в мышцы, что увеличивает синтез белка. Принимая креатин, вы можете ожидать увеличения веса воды от двух до четырех фунтов. Если вы хотите выглядеть изможденным, вы можете прекратить принимать его по крайней мере за неделю до этого.

5 из 9

South_agency / Getty

Потерять ликер

Алкоголь обезвоживает — это может звучать хорошо. Однако, если ваше тело обезвожено из-за употребления алкоголя, оно более склонно удерживать воду из любого другого источника, чтобы попытаться компенсировать потерю жидкости. Лучше избегать любого алкоголя, если вы хотите иметь четко очерченные мышцы, особенно если вы готовитесь к мероприятию. Лучше приберегите употребление алкоголя после мероприятия.

6 из 9

Ролбо / Гетти

Ешьте спаржу

Мало кто знает, что спаржа является естественным мочегонным средством. Они также являются отличным источником клетчатки, а также витаминов А, С, Е и К. При их приготовлении не добавляйте соль или соленое масло.

7 из 9

Westend61 / Getty

Клюквенный сок

Клюквенный сок — это натуральное мочегонное средство, которое выводит из организма не только лишнюю воду, но и токсины.

Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине?

Кроссовки сейчас — один из самых популярных видов обуви. Такая активная эксплуатация приводит к тому, что они быстро становятся грязными. Конечно, можно и нужно ежедневно протирать обувь от пыли. Но, наступает момент, когда эти полумеры эффекта не дают. Проблема особенно актуальна для кроссовок со вставками из ткани – вручную эти участки невозможно качественно отмыть от дорожной пыли.

Стирка кроссовок

Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине, на какой температуре, какой использовать режим, чтобы обувь не расклеилась и не потеряла форму – зависит от многих факторов. Правильно выполненная стирка освежит обувь, восстановит ее цвет и продлит срок эксплуатации. Перед стиркой кроссовки необходимо очистить от крупных кусков грязи, вынуть из обуви стельки и шнурки – их лучше стирать отдельно.

Допустимые материалы

Автоматическую стирку выдержат не все материалы. Не рекомендуется стирать кроссовки из замши, велюра и нубука. Также не стоит отправлять в стиральную машину изделия, изготовленные из нескольких видов материала. Что касается стирки кожаных кроссовок, то в этом случае необходимо подходить избирательно. Дешевая обувь вряд ли переживет машинную стирку. А вот кроссовки из качественной натуральной кожи можно смело отправлять в стиралку. Однозначно нельзя стирать кроссовки со светоотражающими деталями, поскольку они могут отклеится. Также машинная стирка не подходит обуви с LED – подсветкой, стразиками, камушками и поролоновыми наклейками.

Выбор порошка

Для стирки кроссовок не рекомендуется использовать стиральный порошок. Он содержит вкрапления разных цветов, которые плохо растворяются в воде низкой температуры. В результате на кроссовках могут образоваться разводы разного цвета. Для стирки спортивной обуви оптимальным выбором будет использование жидких моющих средств – гелей или концентратов. При этом важно выбирать такие, в составе которых нет агрессивных компонентов типа хлора или кислоты. Для стирки цветной обуви рекомендуется использовать средства, предназначенные для стирки окрашенных вещей. Это поможет сохранить цвет кроссовок. При определении необходимого количества порошка не стоит увеличивать дозировку, рассчитывая на лучший эффект стирки. Чрезмерное количество моющего средства не удаляется при полоскании. В результате обувь может стать жесткой и на ней образуются пятна. При стирке белых кроссовок можно добавить в машинку немного отбеливателя. В этом случае кроссовки лучше отстираются и станут белее.

Температурный режим

Высокая температура не подходит для стирки обуви, поскольку при ней повредятся синтетические материалы и клей. Для стирки кроссовок рекомендуется использовать температуру 30-40 градусов. Если в машине нет такого режима, данную температуру нужно выставить вручную.

Отжимать или нет?

Для стирки кроссовок в машине можно использовать режимы ручной или деликатной стирки. Многие современные машины оснащены специальной программой стирки спортивной обуви. Если в вашей машине таких режимов стирки нет, нужно использовать минимальную по времени стирку и отключить отжим и сушку. Исключением являются кроссовки из ткани. Их можно стирать с отжимом при 500 оборотах в минуту при условии, что кроссовки не имеют видимых дефектов и разрывов. Устанавливать более высокие обороты отжима опасно. В первую очередь можно повредить барабан машины и подшипники. В результате подшипники быстро выходят из строя, становясь источником неприятного шума при работе машины. Да и для обуви такой режим опасен – может оторваться подошва. Защитить кроссовки от деформации и ударов можно еще одним способом – заполнить барабан мягкими вещами типа полотенец. Они будут смягчать удары обуви о стенки барабана.

Стиральные машины Electrolux

Стиральные машины Electrolux заслуженно считаются одними из самых лучших. Их отличает высокое качество, впечатляющий дизайн и широкие функциональные возможности. Каталог бренда представлен встраиваемыми и отдельностоящими моделями с вертикальной или фронтальной загрузкой. Инновационная поверхность барабана с множеством мелких отверстий для циркуляции воды обеспечивает бережное отношение к ткани. Автокоррекция времени стирки по весу белья Time Manager позволяет оптимально расходовать электроэнергию. Функция позволяет откорректировать продолжительность цикла стирки. Функция обработки паром дает возможность провести химчистку и освежить вещи в домашних условиях. Электронная защита от протечек посредством специального датчика позволяет следить за уровнем воды. В случае его понижения процесс стирки прекращается, включается сигнал о неисправности. Электроника стиральных машин Electrolux оборудована защитой от перепадов напряжения. В случае аварийного отключения прибор запоминает все настройки и при возобновлении подачи напряжения продолжит стирку с момента остановки.

Правила и советы по стирке кроссовок в стиральной машине

Обувь стирается далеко не так часто, как одежда, но все же она тоже нуждается в чистке. Самый простой вариант — положить в стиральную машину, просушить и пара, как новая. Но на кроссовках, в отличие от одежды, зачастую нет ярлычка с указанием, как именно их нужно стирать. А вот ограничения есть. Их нужно соблюдать, чтобы обувь и стиральная машина остались целыми и невредимыми.

Содержание

• Какие кроссовки не рекомендуется стирать
• Можно ли стирать в стиральной машине автомат
• Можно ли стирать на режиме с отжимом
• Что делать, если нет специального мешка
• Можно ли стирать кроссовки с другими вещами
• Процесс стирки и сушки

Какие кроссовки не рекомендуется стирать

Автоматическая стирка не рекомендуется для некоторых видов обуви:

• С декоративными украшениями (заклепками, стразами, аппликациями и другими приклеенными или плохо пришитыми элементами). Во время стирки мелкие детали могут отклеиться и оторваться. Даже если не жалко потерять несколько маленьких страз с кроссовок, они могут засорить слив и привести в негодность стиральную машину.
• С подсветкой и светоотражающими элементами. Такие кроссовки можно увидеть у детей, несмотря на то, что они быстро успевают измазать обувь в грязи, машинная стирка запрещена. Во-первых, в кроссовках могут быть микросхемы, которые не переносят контакта с водой, поэтому после стиральной машины подсветка больше не будет работать. Во-вторых, если есть фосфорное нанесение, оно сотрется при ударах о барабан.
• Обувь сомнительного качества с проклеенными элементами. Не любой клей выдержит машинную стирку, скорее всего он потеряет свои свойства, а из стиральной машины придется собирать кроссовки по кусочкам.
• Очень старые, порванные и полуразвалившиеся кроссовки. Вроде такую обувь уже «не жалко», хуже ей не станет. К сожалению, может быть и хуже. Кроссовки могут окончательно дорваться в стиральной машине, а оторвавшиеся куски способны повредить барабан и забить фильтры. Потом будет трудно достать из машины, например, кусок поролона.

Можно ли стирать в стиральной машине автомат

Замшевые кроссовки

Настоящая замша — требовательный материал. От длительных водных процедур материал теряет мягкость, а краска начинает быстро вымываться. Замшевые кроссовки нельзя стирать в машинке, не рекомендуется даже ручная стирка в привычном понимании. Требуется химчистка или домашняя чистка специальными материалами.

Если после стирки замшевых кроссовок с ними ничего не случилось, скорее всего, материал отличается качеством. Материал не портится при первой стирке, но через несколько попыток кроссовкам станет заметно хуже. Лучше перейти на другой вид чистки. А если после автоматической стирки, замша заметно загрубела — можно попытаться вернуть мягкость при помощи пара.

С искусственной замшей все намного проще — её можно стирать в машине. Единственная проблема — могут появиться разводы от порошка.

Из кожзама

Кроссовки из искусственной кожи и экокожи можно и нужно стирать. Они чаще других нуждаются в стирке, ведь кожзам «не дышит», в обуви быстрее скапливаются запахи, могут начать размножаться бактерии. Поэтому — однозначно да.

С сеточкой

В кроссовках чаще всего присутствует тканевая сетка, нейлоновая или из полиэстера. Все эти материалы хорошо переносят стирку, а загрязнения на них без проблем отстирываются.

Кроссовки из натуральной кожи

Этот материал — ещё один знак стоп машинной стирке. Некоторые стирают кожаные кроссовки, и не возникает никаких проблем, но такая стирка — лотерея. Кому-то повезет, и данная конкретная модель сохранит свой вид, а у кого-то кожаные кроссовки после первой же попытки потеряют форму, загрубеют и засохнут. Лучше не рисковать, есть большая вероятность испортить качественную обувь.

При наличии только вставок из замши или натуральной кожи — стирать все равно не рекомендуется. Обувь может потерять форму.

Можно ли стирать на режиме с отжимом

Отжим при стирке кроссовок исключен, как и сушка. Мало того, что их невозможно качественно отжать, они могут испортиться и совсем порваться. Кроссовкам нужно дать высохнуть естественным путем.

Что делать, если нет специального мешка

Альтернативой специальному кейсу для стирки может послужить любой тканевой мешок — например, старая наволочка. Подойдёт и любой другой мешочек с завязками. Главное в таком случае — чтобы материал не линял и не смог окрасить кроссовки. Лучше всего использовать белые ткани.

Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине с другими вещами

Можно и нужно. Если кроссовки будут крутиться в стиральной машине «в одиночестве», возникнет неравномерная нагрузка на барабан. Это компенсируется добавлением других вещей, например, махровых полотенец, носков, каких-нибудь тряпок или ненужных вещей. Таким образом барабан уравновесится и добавится трение. Качество стирки улучшится, а риск повреждения барабана от ударов кроссовок уменьшится.

Класть ли вместе с кроссовками «хорошие» вещи, одежду — каждый решает сам. Никакого вреда от этого не будет ни машине, ни вещам, но психологически может быть сложно постирать, например, кроссовки и нижнее белье за один заход. Так и кажется, что грязь с обуви попадёт на другие вещи. Это небезосновательное опасение, в подошвах накапливается масса грязи. Но всё будет в порядке, если предварительно хорошо промыть кроссовки.

Процесс стирки и сушки

Подготовка обуви

Перед первой стиркой лучше всего провести небольшой экзамен на выносливость. Надо замочить обувь в теплой воде на 10-15 минут. Добавить то же чистящее средство, которое используется для автоматической стирки. Эта проверка покажет, как обувь реагирует на воду — не расклеивается ли подошва, не отваливаются ли разные элементы, не линяет ли материал. Когда что-то пошло не так — последствия будут не настолько глобальными, как после получаса кручения в барабане. А если всё хорошо — можно приступать к стирке. Но нужно учесть еще несколько правил:

• Как ни странно, нельзя стирать грязные кроссовки. Речь, конечно, не о загрязнениях ткани, а о грязи на подошве. Стиральная машина не рассчитана на горсти земли, песка и щебня, которые остаются в углублениях подошвы. Поэтому важно подготовить кроссовки к стирке — хорошо промыть их под струей воды. Можно использовать спицу, спички, щетку (большую или зубную).
• Заранее снять шнурки. Не надо лениться расшнуровывать обувь, кроссовки будут плохо смотреться с чистыми боками и наполовину грязными шнурками.
• Снять стельки, если они не приклеены. Как и шнурки, их лучше стирать отдельно. Особенно это важно, когда стельки из натуральной кожи.
• Если на обуви есть липучки — застегнуть их.
• Посмотреть на ярлычок, удостовериться, что там не стоит запрет на машинную стирку.
• Наконец, положить кроссовки в специальный мешок, если он имеется. Туда же обычно кладут шнурки, предварительно намылив их (шнуркам может не хватить обычного моющего средства, слишком «рельефная» это вещь).

Нельзя класть в стиральную машину одновременно больше двух пар кроссовок, они могут повредить барабан. Встречались случаи, когда толстые и тяжелые подошвы кроссовок даже проламывали стекло дверцы во время стирки. Этим правилом можно пренебречь, если стираются совсем легкие тканевые кроссовки с тонкой подошвой.

Выбор температуры

Оптимальная температура для стирки — 30-40°C. Вода холоднее стиральными машинами часто не предусмотрена, а даже если бы была — она не отмоет грязь с обуви. А при более высокой температуре может отклеиться подошва, а цветные элементы потеряют свой вид.

Если подошва пришита, выставлять лучше температуру до 40°C. Если приклеена — 30°С.

Выбор программы

На современных стиральных машинах часто есть режим «стирка обуви» или даже конкретно «кроссовки». При наличии такой программы — выбирать надо ее. Если нет — подойдёт деликатный режим (но надо понимать, даже он не рекомендован для натуральных материалов, таких как замша или кожа). Иногда присутствует режим стирки шерсти — он тоже подходит.

При отсутствии деликатного режима рекомендуется выбирать самый короткий. Продолжительность стирки кроссовок не должна превышать 25 минут. Обязательно надо отключить отжим и сушку.

Какие использовать средства для чистки

Для кроссовок лучше не применять обычный стиральный порошок. Он слишком агрессивен для кроссовок, трудно выполаскивается, на кожзаме и других материалах может оставить разводы.

Лучше купить для стирки жидкое средство — специальный гель или растворимые капсулы. На одну пару кроссовок достаточно 1 стандартной дозы геля или 1 капсулы. Не нужно добавлять лишнюю дозу средства — оно может просто не вымыться из обуви.

Нельзя использовать ароматизаторы и кондиционеры. Хороший запах придаст моющее средство, а в кондиционере попросту нет смысла — он не окажет на обувь должного смягчающего действия. Можно использовать отбеливатель, но лучше всего выбирать кислородный. Другие могут оставить неприятные разводы, которые будет крайне трудно вывести.

Сушка

После стирки следует набить в кроссовки мятую бумагу и оставить высыхать естественным образом. По мере необходимости менять наполнитель на сухой. Самый популярный вариант — газеты, но сначала стоит убедиться, не отпечатаются ли чернила с них на внутренней стороне кроссовок. Если остался силикагель из обувной коробки — можно взять его, это хороший вариант.

Нельзя использовать специальные нагревательные приборы, оставлять кроссовки у батареи или сушить феном. Желательно отказаться от этих методов, даже если времени нет — тёплый воздух действительно ускорит процесс, но увеличится вероятность, что подошва может изменить форму, и кроссовки придут в негодность. В крайнем случае разрешено использовать фен на режиме холодного воздуха и держать его лучше подальше от кроссовок во время сушки. Нельзя оставлять сушиться на открытом солнце — можно высушить их на балконе или на улице, но в тени.

Специальная пропитка вымывается при интенсивной стирке. После сушки её требуется нанести заново.

Опасения при стирке чаще всего возникают только в первый раз. При соблюдении простых правил кроссовки можно стирать раз в 2-3 месяца, они не потеряют вид, форму и будут служить ещё много лет.

Вы стираете кроссовки в стиральной машинке?

Как безопасно чистить кроссовки в стиральной машине

У каждого есть пара кроссовок, которые не помешает тщательно почистить. Щетки и мыло часто делают свою работу, но для многих соблазн стиральной машины является непреодолимым — и часто неизбежным — экспресс-маршрутом от грязного к свежему. Вот руководство по безопасной чистке кроссовок в стиральной машине — на свой страх и риск.

Материал имеет значение

По умолчанию на кроссовках не указано, что их можно стирать в машине. Для фанатов кроссовок, собирающихся ударить по клавиатуре: да, Nike пыталась продать кроссовки «Totally Washable» еще в конце 19-го.80-х, но он так и не взлетел.

В любом случае, как и любую другую одежду, не все материалы можно стирать в машине. Ни в коем случае не сдавайте кожаную и замшевую обувь в прачечную — есть лучшие способы содержать Nike Dunk, Air Force 1 и Air Jordan 1 в идеальной чистоте. Прочные ткани, такие как нейлон, полиэстер и парусина, более безопасны для стирки. Тем не менее, проверка на цветостойкость имеет важное значение.

Точно так же проверьте, чтобы кроссовки были в достаточно хорошем состоянии, чтобы выдержать цикл. Хрупкая межподошва и плохо сшитый верх не являются лучшими кандидатами. Например, винтажные Air Max 9 2020 года.0 «Инфракрасные» могут пережить стирку, но подумайте дважды о более ранних ретро 2005 года.

Подготовка

Эта пара кроссовок Nike Air Ghostracer в стиле ретро проехала несколько километров. Это отличная обувь, но конструкция из микроволокна и сетки всегда относила их к категории сертифицированных пылезащитных магнитов — и здесь это ясно видно. Они также стали идеальным кандидатом на то, чтобы пройти через стиральную машину удачи.

Во-первых, они прошли тест на пригодность материала для стирки в стиральной машине. Во-вторых, эта пара была произведена только в 2019 году., так что клей и конструкция все еще были прочными. Тем не менее, были предприняты некоторые осторожные профилактические меры, прежде чем они попали в воду.

Шнурки были удалены, чтобы пара могла свободно передвигаться по воде, ничего не запутываясь. Сказав это, слишком много падений тоже было бы плохо, так как это могло бы увеличить риск повреждения. Чтобы противодействовать этому, обувь заворачивали в толстое банное полотенце, которое также помогало аккуратно «оттирать» ее во время стирки. В качестве последнего уровня безопасности сверток был помещен в мешок для белья подходящего размера, чтобы предотвратить нежелательное распутывание.

Настройки стирки

Для этого эксперимента был выбран самый щадящий цикл стирки — «ручная стирка». В этом режиме движение барабана машины наименее резкое, а стирка ориентирована на эффективное движение воды через обувь. Точно так же настройка скорости отжима была на гораздо более низкой скорости, чтобы снова предотвратить повреждение. Кроме того, стиральная машина с фронтальной загрузкой предпочтительнее машины с вертикальной загрузкой, так как у первой нет мешалки, которая может толкать обувь.

С моющими средствами все не так уж сложно. Тем не менее, обратите внимание на жидкие моющие средства, так как они легче растворяются, а ароматизированные варианты — это вопрос личных предпочтений. Нет необходимости в кондиционере для белья! Брызги дезинфицирующего средства также не помешают, если моющаяся пара имеет особенно сильный понг. Наконец, отрегулируйте количество используемого моющего средства, так как это не полная загрузка белья. Теперь обувь готова к стирке. Не забудьте накинуть шнурки!

Mid-Wash Reflections

В то время как первые несколько оборотов башмаков лязгали довольно сильно, движение стало более предсказуемым, когда машина набрала скорость. Вода образовывала приятную мыльную пену и полностью проникала в обувь.

Поскольку обувь содержалась в мешке для стирки вместе с полотенцем, полотенца иногда сбивались в кучу, а обувь размещалась неудобно. Впрочем, этого всегда следовало ожидать. Через час цикл завершился.

Результаты

Успех! По большей части. Призрачные гонщики выглядели намного лучше, чем были, и некоторые разделы блестели. Более гладкие синтетические панели в верхней части и искусственный углеродный принт на межподошве выглядели совершенно новыми. В то время как неоново-желтая сетка также была впечатляюще яркой.

Самая сложная часть обуви для чистки – белая микрофибра – подошла довольно хорошо, если не считать некоторых пятен на бампере для носка, которые можно удалить только с помощью ручной фокусировки. Точно так же щели между протекторами подошвы остались грязными.

После двух дней сушки на воздухе — пожалуйста, не кладите обувь, мокрую или каким-либо другим образом, в сушилку или рядом с искусственным источником тепла — обувь снова готова к раскачиванию. Микроволокно, оставшееся шероховатым после стирки и высушенным от влаги, приобрело более грубый ворс, чем его первоначальная поверхность с мелкой щеткой. Легкая чистка сухой щеткой или ластиком для замши может восстановить более мягкую поверхность, но это, вероятно, наименее тревожный фактор для обуви, которая достигла уровня загрязнения, требующего стирки в машине.

Конечно, всегда руководствуйтесь здравым смыслом и просматривайте контрольный список, прежде чем нажать «Старт» в цикле стирки. Как и во многих других вещах в мире, профилактика — лучшее лекарство. Сохраняйте обувь свежей, используя защитные спреи, очищайте ее вручную, когда это необходимо, и используйте стиральную машину только в случае крайней необходимости.

Чистка обувиNike

Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине? Вот как стирать кроссовки Nike. Nike.com

Оксисайз с Мариной Корпан- правильная техника дыхания, видео урок

Оксисайз с Мариной Корпан – методика похудения, основанная на дыхательной гимнастике. Система появилась в России в 2009 году. Упражнения из этого комплекса основаны на диафрагмальном дыхании (ДД).

В ДД полностью участвуют легкие, брюшная полость и диафрагма. В отличие от грудного, которое мы используем обычно, диафрагмальное предположительно улучшает работу сердца, легких и органов брюшной полости.

Гимнастика оксизайс – серия тренировок, которые проводятся без тренажеров и абонемента в спортзал. Вам потребуются только свободное время: эта дыхательная техника должна выполняться утром, на голодный желудок, вечерняя тренировка также проводится через 2 часа после приема пищи.

Особенности оксисайза

• Заниматься можно 1-2 раза в день, главное – натощак.
• Тренировки должны быть ежедневными, без дней-перерывов.
• Базовые упражнения комплекса– статичные, вы напрягаете мышцы и задерживаете их в таком положении на некоторое время. Сочетание таких тренировок с правильным дыханием приводит к положительным итогам.
• Для достижения хороших результатов книги Марины Корпан рекомендуют придерживаться правильного питания – исключить из меню сладости, выпечку, жирные продукты.

Оксисайз и Бодифлекс

Другая популярная методика Марины Корпан – бодифлекс. Многие часто путают эти методики, хотя между ними существует одно большое отличие: техника дыхания. В отличие от бодифлекса, вторая методика – абсолютно бесшумная, поэтому хорошо подходит мамам младенцев – шумные вдохи и выдохи не разбудят ребенка. Для техники так же нехарактерна задержка дыхания, которая является ключевой особенностью бодифлекса.

Плюсы Oxisize

• Возможность заниматься в домашних условиях.
• Возможность выбрать часть тела, которую вы хотите подтянуть особенно сильно — для этого во время тренировки надо напрягать именно эту часть тела, направляя туда весь кислород.
• Oxisize предполагает щадящие физические нагрузки, поэтому в отсутствие других противопоказаний им занимаются даже беременные и кормящие женщины.
• Тренировки рассчитаны на работу всех групп мышц.

Минусы оксисайза

• Особенности дыхания гимнастики оксисайз предполагают интенсивное насыщение кислородом, поэтому многие последователи методики отмечают головокружение и темноту в глазах во время выполнения тренинга.
• 3-4 дня потребуется только на постановку правильного дыхания, без него занятия будут бессмысленными.
• Однообразность упражнений.
• Для достижения своей цели необходимо заниматься минимум месяц без перерывов.

Противопоказания для гимнастики Oxisize

• Астма.
• Камни в желчном пузыре.
• Сахарный диабет I типа.

Упражнение Oxisize – техника дыхания

Видео уроки оксисайз нон стоп с Мариной Корпан, создательницей комплекса, продаются на DVD. В своих видео она подробно объясняет и показывает, как правильно дышать для достижения максимальных результатов. После прочтения статьи можете посмотреть ее самый популярный видео урок у нас на сайте.

1. Направьте таз вперед, будто подкручивая его.
2. Медленно вдохните носом .
3. Подтяните живот.
4. Довдыхайте – совершите короткие вдохи, всего их должно быть три.
5. Выдохните, сложив губы трубочкой. Выдох должен быть сильным, должно появиться напряжение под грудью.
6. Сделайте ещё три довыдоха, напрягая мышцы пресса.
7. Повторите дыхательный комплекс еще три раза.

Этот комплекс из семи шагов считается как одно дыхательное упражнение. Чтобы овладеть Базовым дыханием в цикле, вам потребуется сделать четыре таких комплекса. Четыре повторения считаются одним повтором Базового дыхания.

Отзывы о технике оксисайз

В Интернете можно найти противоречивые отзывы о системе oxisize, всего выделяется три точки зрения.

• Те, кто показывает хорошие результаты, худеет на несколько размеров или показывает большой минус на весах.
• Те, кто попробовал сначала Бодифлекс, а потом перешли к Оксисайз. Обычно такие люди отмечают, что второе упражнение сложнее, но результативнее. Или рекомендуют оба метода, совмещая их.
• Те, кто не получил эффекта от занятий, возможно из-за нежелания освоить правильную технику или банально не придерживаясь диеты и ЗОЖ.

Вывод: занятия оксисайзом подойдут не всем. Рекомендуется освоить дыхательную технику и заниматься по ней хотя бы неделю-две, а потом оценивать полученный эффект. Если его нет, вам, возможно, стоит сменить систему и попробовать что-то новенькое.

Результаты тренировок оксисайзом

• Самыми эффектными результатами делятся те, кто недавно родил ребенка. Новоиспеченные мамочки называют это «спасение для кесаренных животиков». Эффект от оксисайза у них действительно хороший: до минус 12 см в талии.
• Есть положительные эффекты и у тех, кто не связан с деторождением: за месяц они потеряли до 15 кг лишней жиромассы.
• Существуют отзывы, в которых женщины хвастаются тем, что потеряли 100 г веса всего за 20 минут упражнений. Или рассказывают о том, что за неделю их бедра уменьшились на 7 см.
• Однако есть и противоположные результаты. Кто-то вообще не получил эффекта от выполнения тренинга, кто-то потерял минус 1 кг и незначительно подтянул живот.

Как улучшить результаты от оксисайз

В книге «Оксисайз: худей без задержки дыхания» Марина Коплан описывает основные принципы, которые позволят вам увеличить эффективность дыхательной гимнастики. Эти принципы должны быть знакомы каждому худеющему:

• Питание на 1600-1700 калорий. Это больше, чем позволяет любая диета. Например, самая щадящая диета ограничивает ваше питание в 1200 Ккал.
• Изменения в рационе: меньше сладостей, выпечки, не злоупотреблять фаст фудом и жареными продуктами. Старайтесь употреблять больше белковой пищи, от нее не только не поправляются, но и наоборот, организм «топит ваш жир», чтобы усвоить белок.
• Пить много чистой воды. Средняя норма – 1,5-2 литра в день.
• Вести активный образ жизни. При занятиях с Мариной вам может не хватить времени на другие тренировки, но вы можете гулять – минимум полчаса в день.

Об авторе техники оксисайз

Марина Корпан стала известна в начале 2000-х годов. Она дипломированный фитнес-специалист, преподает дыхательные техники на протяжении 15 лет. Она лично опробовала свои занятия на себе: с помощью дыхательной гимнастики она потеряла около 20 кг лишнего веса. Обе системы основаны на работах американских специалистов Грир Чайлдерс и Джилл Джонсон. Однако Марина Корпан утверждает, что доработала эти программы, сделав их более эффективными и безопасными.

Видео: Оксисайз с Мариной Корпан- пошаговый мастер класс

видео уроки в домашних условиях

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам.

ОXYCISE можно перевести с английского как ”Кислородные упражнения” (oxygen — кислород и exercise — упражнение).  Автор этой методики предложила новые принципы дыхания.

В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.

Результат  этих дыхательных упражнений — значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

Эта программа стала очень популярна по всему миру, а результаты от нее просто фантастические.

Содержание

1. Дыхательная гимнастика Оксисайз
2. Оксисайз с Мариной Корпан
3. Оксисайз. Упражнения для тех, кто занимается дома

Дыхательная гимнастика Оксисайз

На табличке вы видите как выполняется дыхание во время упражнений.

Сделайте один повтор прямо сейчас, не откладывая. Ваша ближайшая цель — четыре базовых упражнения. Дышите глубоко и энергично, в полную силу. Вы чувствуете, как просыпается ваше тело?

Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise!

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокомментировал полученные данные:

«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий.

И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ.

Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание.

Оксисайз с Мариной Корпан

Корпан Марина — фитнес инструктор. Она же:

• Специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик (все системы тестировала с врачами, физиологами и биохимиками)
• Дипломированный тренер по фитнесу Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма (РГУФК)
• Имеет сертификаты УКЦ «Знание», Академия Wellness, Fitness-express, Академия фитнеса по направлениям:Бодифлекс, Пилатес, аэробика, калланетика, тренировка и беременность
• Автор и ведущая телевизионных и видеопрограмм по бодифлексу, оксисайзу и других дыхательных методик по похудению.
• Автор статей в журналах, газетах по Бодифлексу и Оксисайзу
• Эксперт по фитнесу журнала Doctor Travel, сайта «ДиетаОнлайн»

Думаю, что этот список более чем достаточен для того, чтобы доверять методике, которую рекомендует Марина.

Программа Оксисайз была лично опробована Мариной. После родов она, как и многие другие, поправилась. И только благодаря оксисайзу, не используя никаких диет, смогла вернуться к прежнему размеру одежды и даже стала худее нежели до беременности.

Все это сможете и вы. Достаточно уделить себе всего 15-20 минут в день.

Оксисайз. Упражнения для тех, кто занимается дома

Если вы перепробовали все виды фитнеса, диеты, таблетки и вам это не помогло, это значит, что настало время попробовать абсолютно новую технику похудения и оздоровления Оксисайз.

Программа дыхательных упражнений OXYCISE буквально преобразит ваше тело, задействовав все внутренние резервы организма.

Преподавательские работы, вакансии воспитателей, школьные вакансии

Преподавательские работы, педагогические вакансии, школьные вакансии | ШколаВесна Выберите местоположение… Любое местоположениеТолько СШАМеждународныйОнлайнАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрРасст. КолумбияФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМиссисипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаTenne sseeТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВыберите категорию…Классный учительАдминистраторЛегкая атлетикаПрофессиональное образованиеУчебная поддержкаСпециальное образованиеУслуги для студентовЗаместительВспомогательный персоналПозиции на уровне штатаОнлайнДругое/СезонныеВыберите класс…Любой уровень класса …Любой тип работыПолная — или неполный рабочий деньПолный рабочий деньНеполный рабочий деньЛетоПосле школы/Вечернее

• Расширенный поиск
• Мой сохраненный поиск

Идентификатор задания

Соискатели

Продвиньте свою карьеру в области образования. Это бесплатно.

Если вы только начинаете или уже имеете опыт&запятая; SchoolSpring — лучшее место для управления вашей образовательной карьерой. Получите доступ к тысячам вакансий по всей стране со всего Интернета в одном , Удобная поисковая система. И это только начало. С SchoolSpring&запятая; доступ&двоеточие;

• Карьера Инструменты управления документами.
• Централизованная агрегация поиска работы.
• Оповещения по электронной почте.
• Комплексные приложения.
• Найти работу Бесплатная регистрация

Мы обновили нашу Политику конфиденциальности, вступившую в силу 27 января 2020 г.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

Работодатели

Увеличьте охват и расширьте круг кандидатов.

Найдите учителей, администраторов, вспомогательный персонал и любую промежуточную роль в сфере образования с помощью более чем 2 миллионов ищущих работу в сфере образования по всей стране. Привлекайте больше соискателей даже на труднодоступные вакансии, экономя при этом деньги, потраченные на ярмарки вакансий и рекламу.

• Поиск кандидатов из нашего национального резерва.
• Распространяйте информацию о своих вакансиях на сайтах Indeed, Monster, Teach.org, через Twitter и т. д.
• Автоматические оповещения по электронной почте, рассылаемые заинтересованным соискателям.
• Прямая интеграция с TalentEd Recruit & Hire и другими системами отслеживания кандидатов.
• Разместить вакансию Узнать больше

Ищущие работу

• Найти работу
• Мой профайл

Работодатели

• Разместить вакансию
• Запросы на продажу

О нас

• Контакт
• Карта сайта
• политика конфиденциальности
• Условия эксплуатации

Соединять

오감소프트 :: 온라인 창업 파트너

asdasdasdasd

ДИЗАЙН ОТЛИЧИЕ ПЛЮС

ОТЛИЧИЕ

견적문의 포트폴리오

인워드브랜딩

#브랜딩 #깔끔&심플 #신뢰도

ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

레비엘

#화려함 #눈에띄는 #컬러감

ПОДРОБНЕЕ 적인 #가독성↑

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ

L.ma

#감성적 #풀페이지 #이미지 #펜션

ПОДРОБНЕЕ

Education USA

#유학 # 교육 #심플 #직관적인

ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

한국야쿠르트

#애니메이션 #유산균 #식품 # 풀스크린

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ

해법에듀

#심플 #교육 #직관적인

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ

포 르미

#제품위주 #심플한

ПОДРОБНЕЕ

GLOWOASIS

#감각적인 #모던 #트렌디

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

한샘도무스

#감각적인 # 감성 #무드 #고급

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ

놀숲

#북앤카페 #엘로우 #아이콘

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ

풀무원 푸드드머스

#심플&깔끔 #직관적인

ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

나는 대만족입다 .

Пятый месяц беременности: живот, развитие плода и с какой недели начинается 5 месяц беременности

Наступила середина второго триместра — значит, половина беременности уже позади. На пятом месяце уже виден животик, исчезают неприятные симптомы первого триместра — токсикоз, вялость и сонливость. Считается, что это самая легкая пора у беременных – тошнота позади, а до большого и тяжелого живота еще далеко. Можно расслабиться и наслаждаться каждым днем этого волшебного времени.

С какой недели начинается 5 месяц беременности

Отсчитывать начало пятого месяца принято с 17-18 недели беременности. Гинеколог с самого начала устанавливает гестационный срок по данным УЗИ и анализа крови на ХГЧ. Он немного отличается от того, который женщина может сама посчитать от дня последней овуляции. Разница в том, что при этом учитывается время, пока яйцеклетка проходит по трубам, затем в виде оплодотворенной зиготы закрепляется на стенке матки.
Каждый раз на осмотре гинеколога спрашивают именно гестационный срок. 5 месяц беременности соответствует диапазону 17 – 20 недель.

Признаки, симптомы и ощущения

Пятый месяц беременности считается знаковым для будущей мамы. Дело не только в том, что уже проходят неприятные ощущения тошноты по утрам или сонливость. Это практически экватор беременности, поэтому будущая мама привыкла к новому положению и освоилась в нем.

Признаки и симптомы 5 месяца:

• матка по размерам напоминает маленькую дыню, живот стал тверже и заметнее;
• на 17 неделе дно матки (верхушка) находится на полпути между пупком и лонным сочленением, к 20 неделе матка уже больше и ее дно располагается выше пупка на 2 см;
• пупок беременной начинает сглаживаться;
• пульс становится чаще;
• в это время значительно увеличивается объем воды в организме и в крови, гемоглобин понижается и наступает физиологическая анемия беременных;
• из-за растущей матки усиливается давление на вены, и на ногах появляются сосудистые сетки, проявляется варикоз;
• плод значительно вырос за 17 недель, и впервые можно почувствовать его толчки;
• появляется желтое выделение из сосков – грудь готовится к появлению молозива;
• утренний токсикоз уходит, но начинаются отеки и тяжесть в ногах, запоры, частые позывы к мочеиспусканию;
• при растущей матке и расслабленных связках начинается боль в пояснице, постепенно центр тяжести смещается;
• у беременной устанавливается невидимая связь с малышом, она прислушивается к шевелениям и впервые может почувствовать себя мамой.

В этот период могут появляться кровянистые выделения, повышаться артериальное давление, пульс может доходить до 100 ударов в минуту, а нижние конечности отекать. При перечисленных симптомах лучше обращаться к врачу.

Первое, чего ждут будущие мамы от пятого месяца – шевелений и толчков.

Зачастую мамы принимают другие звуки и ощущения за движения малыша. Обычно сравнивают это чувство с ощущением мелких пузырьков, бабочек или легкого касания внутри. В первый раз труднее разобрать, это малыш толкается или в кишечнике газы, но с каждым днем ощущения станут более отчетливыми, и мама сможет разбирать их.
Известно, что во вторую или последующие беременности, будущая мама раньше замечает первые шевеления плода, чем в первый раз. Она уже может сравнить свои ощущения, чувствительность развита лучше. Не нужно расстраиваться, если при первой беременности в 17 недель еще не слышны шевеления или толчки, просто нужно немного подождать. В норме почувствовать первые толчки и в 20 недель.
Во втором триместре будущая мама начинает ощущать недостаток кальция в организме. Это связано с активным ростом плода и формированием его скелета. Кальций из организма матери переходит малышу, беременная может чувствовать слабость, ногти становятся ломкими, начинаются проблемы с зубами, судороги в ногах по ночам. Это значит, что нужно восполнить дефицит — потреблять больше продуктов с его содержанием и пить витаминно-минеральные комплексы по согласованию с врачом.
Если плодов два или больше, беременная ощущает симптомы недостатка витаминов и минералов острее, живот быстрее растет, что приводит к раннему появлению отеков и болей в спине. От тесноты в матке малыши толкаются более отчетливо. 

Живот на 5 месяце беременности

Пятый месяц беременности важен для будущего папы, остальных членов семьи и других людей из окружения женщины. На этом сроке у беременной отчетливо виден животик. Скрывать «интересное положение» становится все труднее, спутать с перееданием его уже не так легко, особенно у стройных девушек. При многоплодной беременности на 5-м месяце живот виден отчетливо.  

На пятом месяце пора начинать готовиться к декрету. Готовьте документы, неспешно передавайте дела, делегируйте как можно больше рутины.

Растущий животик и сдвиг центра тяжести приводит к болям в спине, ходить становится тяжелее. Облегчить состояние поможет бандаж. Специальный пояс поддерживает живот и разгружает поясницу, ходить становится проще.
Объем живота на 5 месяце у каждой женщины отличается, это зависит от комплекции. У полных живот виден не так выразительно, как у худых. Прежняя одежда уже тесна, самое время обновить гардероб вещами для беременных и брюками со специальным широким втачным поясом.

Вес мамы при беременности

Женщины не любят прибавлять в весе и всегда комплексуют по этому поводу. Единственное исключение – период беременности. В это время любая прибавка в весе и увеличение живота воспринимается, в большинстве случаев, радостно и как показатель нормального роста плода.

В норме за всю беременность будущая мама набирает от 9 кг с одним плодом и от 16 кг при двойне.

Максимальный показатель может отличаться. В среднем при одноплодной беременности можно набрать до 14 кг и при многоплодной 20 кг. Эти показатели ориентировочны, но не для всех одинаковы.
Набор веса при беременности зависит от комплекции женщины и ее пищевых привычек, скорости метаболизма, рациона питания в период беременности, активности, гормонального фона и генетической предрасположенности.
За первый триместр плод растет не так заметно, поэтому прибавка в весе за первые 3 месяца составляет в среднем 2 кг. Начиная со второго триместра беременности плод развивается и растет быстрее, и живот увеличивается каждую неделю. В третьем триместре женщина набирает еще больше веса.
Контролировать или изменить этот процесс невозможно. Нет смысла пытаться сдерживать набор веса и меньше есть, это приведет к задержке развития плода и проблемам со здоровьем не только ребенка, но и мамы. Ребенок забирает у мамы необходимые ему питательные вещества для развития, при недоедании она страдает в первую очередь.

Во втором триместре при одноплодной беременности в норме прибавлять по 1 кг в месяц.

Если рассчитывать по неделям — 300 г в неделю. Если набор веса соответствует норме, значит мама питается правильно, и малыш тоже растет.
Беременным очень важно следить за набором веса и объемом живота. Гинеколог проводит замеры на плановом визите 1 раз в 3 недели. Но будущая мама должна следить за процессом сама.

Как правильно взвешиваться дома (раз в неделю):

•  становиться на весы каждый раз в легкой одежде;
•  делать это утром до завтрака;
•  записывать вес в тетрадку и контролировать отклонение в диаграмме.

Гинекологи в женской консультации часто просят беременных самостоятельно взвешиваться дома и называть вес на приеме вместо измерений в кабинете. Это нужно, чтобы результат был точнее — визит может быть днем, а вес утром и после обеда может отличаться на 1 – 1,5 кг.

За счет чего происходит прибавка в весе?

Что учитывают при расчетах:

• вес плода – около 4 кг;
• жировые отложения матери, которые всегда накапливаются при беременности – 1 – 4 кг;
• матку и околоплодные воды – могут весить примерно 2 кг;
• кровь матери – при беременности она увеличивается в объеме на 1 – 1,5 кг;
• дополнительную жидкость в организме из-за отеков – до 2,8 кг.

На набор веса влияет не только возросший аппетит и комплекция будущей мамы, но и сам плод и его размер, отеки и токсикоз, многоводие и возраст.

Растяжки при беременности 

За беременность кожа в области живота и груди растягивается из-за естественного увеличения объема этих областей. При наборе веса увеличиваются также объемы бедер и ягодиц. Кожа не успевает адаптироваться к резкому растяжению и появляются микротравмы — растяжки или стрии. Они выглядят как полоски, на проблемных местах могут быть рубцы толщиной 1 – 5 мм и длиной до 10 см. Растяжки образуются параллельными полосками, сначала красно-синего цвета, а затем бледнеют. Стрии появляются при резком наборе веса и растяжении кожи при любой причине, а во время беременности риск того, что они появятся, увеличивается в разы. Причина — в это время тело очень быстро меняется и объемы только растут, в отличие от обычного набора веса.

Можно ли предотвратить растяжки?

Беременная не может набирать вес постепенно, чтобы кожа успела адаптироваться.

При стремительном наборе веса, начиная с 2 триместра, кожа натягивается, что в 80% случаев это приводит к образованию микротравм — стрий (растяжек).

Особенно страдают женщины, у которых был стабильный вес.

Как предотвратить растяжки в проблемных местах при беременности:

• принимать контрастный душ, акцентируя внимание на области живота, ягодиц, бедер и груди;
• использовать гипоаллергенные увлажняющие средства: например, Масло от растяжек или Крем от растяжек без отдушки Mustela;
• делать легкий массаж мочалкой или массажером со специальными насадками.

Во время беременности нельзя делать интенсивный массаж любой части тела, допустим только легкий, поверхностный. Также не рекомендуется использовать косметические средства от растяжек, которые не подходят беременным. Лучше отдавать предпочтение средствам, которые содержат натуральные компоненты в составе и не содержат отдушек. 
Если Вы еще не начали ухаживать за кожей, которая претерпевает изменения, — сейчас самое время!

Особое внимание во втором триместре обратите на области груди, живота, боков, ягодиц и бедер. Предвестник того, что она уже начала растягиваться — зуд в проблемных местах.

На 5 месяце беременности живот начинает интенсивно расти, а вес стремительно увеличиваться. Если пользоваться специальными средствами от растяжек на протяжении всей беременности, они могут не появиться. Не меняйте уход за кожей до конца беременности.

Как избавиться от растяжек, если они уже появились?

Многие не используют увлажняющие средства и замечают растяжки, когда они уже появились. Когда стрии только образуются, еще можно сделать их меньше. Для этого будущим мамочкам нужно пользоваться косметическими кремами от растяжек для беременных и принимать контрастный душ.

Если растяжки уже обширные, синюшного или красного цвета, кремы не смогут вернуть коже прежнее состояние.

Рубцы уже сформированы, эпидермис травмирован. В таком случае помогут косметологические процедуры – химический пилинг, мезотерапия или лазерная шлифовка. Это травмирующие процедуры, которые можно делать по показаниям и уже после беременности и периода лактации.
Лучшее лечение стрий — это своевременная профилактика. Современные гипоаллергенные средства от растяжек для беременных эффективно ухаживают за кожей, увлажняют ее и предотвращают травмирование даже при сильных растяжениях.

Как развивается плод

На 5 месяце беременности плод уже можно хорошо разглядеть на УЗИ. Он большой и внешне больше похож на ребенка, но у него все еще много места в матке, он активно двигается и плавает.

Что происходит с ребенком на 5 месяце:

• у малыша уже начали расти волосы – на голове, брови, ресницы;
• тело покрывается первородной смазкой белого цвета, которая защищает и согревает его, пока терморегуляция еще не настроена;
• хорошо развиты ноги и руки, пропорции становятся правильными, конечности активно двигаются;
• сформировано внутреннее и внешнее ухо, во втором триместре малыш начинает слышать и реагировать на звуки извне;
• активно развивается мозг, эндокринная и центральная нервная система;
• малыш начинает приоткрывать глазки и реагирует на свет вне маминого животика;
• формируется интерферон и иммуноглобулин, которые будут отвечать за иммунитет ребенка;
• селезенка уже продуктивно работает;
• в начале 5 месяца малыш весит 160 г, а его рост 18 см, в конце месяца он уже 340 г и ростом 24 см;
• активно развивается язык и вкусовые рецепторы;
• малыш открывает рот и заглатывает околоплодные воды, сосет пальчик;
• формируются биоритмы, настраивается режим сна и бодрствования;
• кожа постепенно становится более плотной и менее прозрачной.

К 5-му месяцу малыш практически полностью сформирован. Его уже можно воспринимать как настоящего ребеночка, а не плод. 

УЗИ и анализы на пятом месяце беременности (описание и фото) 

С 18 по 22 неделю время проводить очередное обследование и УЗИ, сдавать необходимые анализы. Врач уже может определить пол малыша, видит черты его лица, форму и структуру головы и мозга, скелета и внутренних органов, строение сердца и артерий, место крепления плаценты, состояние пуповины и объем околоплодных вод.

Что измеряют на УЗИ на 5-м месяце:

• окружность головы;
• окружность живота;
• длину ног и рук;
• носогубный треугольник и воротниковую зону.

Второй скрининг 5 месяца беременности включает исследования УЗИ и анализы крови — тройной тест. Результаты позволяют определить развитие плода, соответствие замеров параметров норме и месяцу беременности по гестационному сроку и по анализу крови. Исследования помогают установить или исключить аномалии и отклонение в развитии.

С 16 по 18 неделю нужно сдать анализ крови (тройной тест), который включает:

• уровень ХГЧ;
• эстриол;
• АФП.

Тройной тест — это один анализ, который проходит вместе с УЗИ, составляет второй скрининг для всестороннего исследования хода беременности и исключения патологий. 

Тройной тест определяет наличие генетических заболеваний. Гинекологи настаивают на сдаче этого теста беременным старше 35 лет. Результат не дает стопроцентной гарантии наличия или отсутствия хромосомных патологий. УЗИ делают для подтверждения или опровержения диагноза, информация на экране более наглядна. Также сдаются общие анализы крови и мочи.

Рекомендуемые ограничения для будущих мам 

Беременность — это сложное время, когда будущая мама испытывает бурю разных эмоций, усталость, чувствует изменения в ощущениях, налаживает контакт с малышом. Меняется ее внешность и гормональный фон, настроение и вкусы, излишняя эмоциональность истощает и изматывает. Важно знать, какие физиологические процессы происходят в организме, чтобы понимать, какую реакцию могут спровоцировать гормоны.
Не всегда нужно прислушиваться к своим мимолетным желаниям и потакать капризам, это может быть вредно для малыша и для здоровья беременной. Родные и близкие также должны оберегать будущую маму и помогать ей заботиться о себе и малыше.

Что не рекомендуется делать при беременности:
Есть за двоих. Лучше питаться правильно, сбалансировано. Важно качество, а не количество. В рационе должны быть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и необходимыми питательными веществами. Включите белковую пищу – мясо, птицу, жирную рыбу, как источник омега-3, орехи. Нельзя забывать про поливитамины. Комплексы для беременных подобраны с учетом суточной потребности организма в разных микроэлементах именно беременным, а она отличается от стандартного набора.

Загорать на солнце, особенно, когда на животе уже появилась пигментная полоска. Солнце провоцирует образование пигментных пятен и на лице, поэтому летом лучше надеть шляпу с полями и пользоваться средствами с высоким фактором защиты.
 

Есть вредную еду. Беременных может «тянуть» на соленое, копченое, сладкое, иногда капризы изводят мужа и родственников. Виноваты гормоны — поэтому вредная еда приносит удовлетворение. Но они не принесут малышу пользы, а только провоцирует запоры, газообразование, изжогу.
 

Пить мало воды, боясь отёков. Наоборот, беременным очень важно пить 1,5 – 2 л чистой воды в сутки. Тяжесть в ногах следует снимать ванночками, контрастным душем, носить удобную обувь.
 

Заниматься спортом. Легкая зарядка пойдет только на пользу, но тренировки даже спортсменкам на время второй половины беременности лучше отложить и заменить йогой и разминкой. Резкие движения, толчки и скачки при физических нагрузках приводят матку в тонус и часто провоцируют выкидыши.

Общие рекомендации беременным на 5-м месяце – больше расслабляться, правильно и сбалансированно питаться и ухаживать за кожей. Это поможет оставаться здоровой и красивой, заботясь и о будущем ребенке.

В этот период у женщины меняется гормональный фон, она испытывает стресс, привыкает к сильной эмоциональной и физической нагрузке. Сейчас особенно важно отдыхать и расслабляться. 5 месяц — это середина пути, живот еще небольшой. Это время для частых прогулок на свежем воздухе, отпуска, подготовки детской комнаты. В 3 триместре делать это будет тяжелее.

35 неделя беременности что происходит с плодом

35-я неделя беременности – это начало последнего, 9 месяца. Совсем мало дней остаётся до того момента, когда мама сможет взять на руки и прижать к себе малыша. Ребёнок тоже хочет поскорее посмотреть на мир. Возможны разные варианты развития событий, поэтому женщина должна иметь при себе обменную карту при выходе из дома.

Как ведёт себя плод на 35-ой неделе?

На этом сроке беременности малыш является уникальным человечком, с собственными чертами лица, рисунком на подушечках пальцев и даже характером. Он очень быстро набирает вес – до 2,5 кг, а рост – до 47 см. Ваш малыш уже большой! Ему уже тесно в привычном до сих пор пространстве матки, поэтому каждое движение мама чувствует очень явственно. Ребёнок шевелится меньше, но только потому что ему не хватает места.

Важно! Если малыш шевелится слишком часто или мама не ощущает его движений, значит ребенок испытывает трудности. Это повод обратиться к врачу.

Для развития плода на 35-ой неделе характерны следующие признаки:

• Системы сформированы: функционируют печень и почки, надпочечники продуцируют гормоны, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, работают эндокринная и иммунная система.
• Накапливается жировая ткань, укрепляются мышцы и кости.
• Активно работает маленькое сердечко в комплексе с сосудистой системой.
• Сформированы ноготки на пальчиках, ушки приобретают очертания и не прилегают плотно к черепу.
• Кожа становится плотнее и эластичнее, приобретает натуральный оттенок. Сквозь нее уже не просвечивают сосуды, как раньше.
• Минеральный и водно-солевой баланс урегулирован.

У некоторых малышей могут появиться волосы. Ребёнок на этом сроке уже выглядит достаточно пухлым, округляются его плечики и щёчки. Он хорошо различает звуки, запахи и вкусы, знает, когда снаружи темно ли светло. Малыш отлично чувствует настроение мамы и ее самочувствие.

Интересно! В легких плода накопилось достаточно сурфактанта, он способен дышать самостоятельно. Иногда малышу настолько тесно в утробе, что он предпочитает появиться на свет раньше. Ничего страшного в этом нет. Как показывает практика, такие детки благополучно рождаются и в дальнейшем не отстают в развитии от своих сверстников.

Мамины ощущения и самочувствие

Размер матки настолько большой, что выросший живот сдавливает лёгкие. Отсюда и одышка, которая может быть очень сильной. Организм мамы продолжает интенсивно вырабатывать гормоны, для неё изменения еще не закончены. В связи с этим женщина может испытывать следующие проблемы:

• Проблемы со сном и настроением. Мама тревожится по поводу родов. Кроме того, ее ритм часто не совпадает с намерениями ребёнка. Как только женщина собирается спать, малышу хочется дать о себе знать. А его активность не способствует спокойному сну. Поэтому мама должна использовать любой момент, чтобы полноценно отдохнуть.
• Из-за большого веса и крупного живота передвигаться сложно. Длительные прогулки уже недоступны, да и отходить далеко от дома на этом сроке не рекомендуется. Но полностью отказываться от прогулок и физической активности не стоит.
• Многих женщин беспокоят растяжки. Он могут располагаться на животе и груди, даже на внутренней стороне бёдер. Лучший способ борьбы со стриями – это профилактика. Нужно заранее посоветоваться с врачом по поводу ношения бандажа и использования средств против растяжек.
• Часто маму донимает изжога. От жареного, копченого, солёного, кислого лучше отказаться. Блюда нужно готовить на пару, есть небольшими порциями и чаще.
• Отёчность связана не только с увеличенной нагрузкой, но и с неправильным потреблением жидкости. Питьевой режим важно контролировать согласно предписаниям врача.
• Тяжесть в ногах и усталость можно убрать, если положить их на возвышение.

На 35-ой неделе беременности у женщины могут появиться выделения. Если они не имеют специфического запаха и прозрачные, это норма. При появлении в выделениях кровяных прожилок или сгустков немедленно нужно вызвать скорую.

Важно! На этом сроке назначают очередное плановое УЗИ. Врач должен убедиться, что степень зрелости плаценты соответствует сроку, и она функционирует нормально.

Также ультразвуковое обследование помогает определить, соответствует ли масса тела плода сроку беременности. Врач слушает сердцебиение ребенка и подтверждает, что аномалий в его развитии нет. Во время осмотра выясняется окончательно и предлежание малыша. Согласно результатам определяется способ родов – естественный или кесарево сечение.

Несмотря на ряд трудностей, мама может наслаждаться своим положением. Ведь у нее уже установлена тесная связь с ребёнком, нет повода для беспокойства о его развитии. Он знает, кого ждёт – девочку, мальчика или сразу нескольких малышей. Женщина готовит всё, что понадобится её малышу, который вскоре родится.

Беременность: здоровый вес и прибавка в весе

Здоровый вес и беременность: почему это важно

Здоровый вес является частью общего состояния здоровья и благополучия. Если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, это также может быть полезно для здоровья вашего ребенка.

Здоровый вес до беременности
Нормальный вес может повысить ваши шансы забеременеть. Это также повышает ваши шансы на рождение здорового ребенка.

Если у вас избыточный вес и вы хотите забеременеть, лучшее, что вы можете сделать, — это немного похудеть, прежде чем пытаться забеременеть.

Если вам слишком сложно достичь рекомендуемого диапазона веса, даже небольшая потеря веса может сильно помочь . Если вы сможете сбросить 5-10% своего веса сейчас (например, 5-10 кг при весе 100 кг), вы уменьшите вероятность возникновения проблем со здоровьем и осложнений во время беременности. Например, у вас будет более низкое кровяное давление, что уменьшит вероятность преэклампсии.

Лучше всего поговорить со своим врачом о здоровом весе для вашего тела и спросить о лучших вариантах контроля веса для вас.

Здоровый вес во время беременности
Если вы здоровы, это может сохранить здоровье вашего ребенка во время беременности и родов, а также после родов.

Это также может быть полезно для здоровья вашего ребенка в более позднем возрасте. Например, это снижает вероятность того, что у вашего ребенка будет диабет, ожирение и сердечные заболевания в детстве и даже во взрослом возрасте.

Практические советы по поддержанию здорового веса во время беременности

Сосредоточьтесь на важных продуктах
Вместо того, чтобы концентрироваться на том, что вам не следует есть, сосредоточьтесь на здоровой пище.

Ешьте:

• Много овощей, немного фруктов, цельнозерновой хлеб и хлопья для широкого спектра витаминов, минералов и волокна
• обезжиренные молочные продукты (или альтернативы, такие как продукты из соевого, рисового или овсяного молока) для кальция, белок и йод
• нежирное красное мясо для железа и белка и жирная рыба, такая как сардины, для омега-3 жирных кислот и белка.

Если вы наедаетесь хорошей пищей, вы будете менее голодны и с меньшей вероятностью выберете нездоровую пищу.

Регулярно ешьте небольшими порциями
Это может помочь вам при здоровом наборе веса и таких проблемах беременности, как утреннее недомогание и изжога. Регулярное питание также ускоряет обмен веществ, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода и переедание продуктов, содержащих слишком много сахара и жира.

Пейте много воды
Вода – лучший напиток для хорошего здоровья. Старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов в день. Это может помочь держать бутылку или стакан воды под рукой.

Ароматизированное молоко, безалкогольные напитки и соки могут вызвать дополнительное увеличение веса, поскольку они содержат большое количество сахара.

Избегайте ловушки тяги
Во время беременности можно легко начать есть много шоколада, чипсов, мороженого, леденцов, ароматизированного молока, печенья или пирожных и списать это как тягу к беременности.

Хранение этих продуктов в шкафу полезно для здоровья всей семьи, а не только вас. Это также хороший способ привить своим детям здоровые привычки.

Быть организованным
Заблаговременное планирование и приготовление блюд и закусок поможет вам сделать выбор в пользу здоровой пищи.

Составление меню ужина на неделю облегчает процесс покупок и готовки. А когда вы заполните свой шкаф и холодильник зерновыми крекерами, фруктами, цельнозерновым хлебом и ингредиентами для салата, у вас всегда будет под рукой здоровая закуска или обед.

Вознаграждайте себя непищевыми угощениями
Беременность не всегда бывает легкой, поэтому естественно хотеть получить несколько наград. Хитрость заключается в поиске угощений, которые не связаны с едой!

Вместо этого вы можете побаловать себя просмотром фильма, телефонным звонком, общением с другом или массажем от партнера или другого лица, оказывающего поддержку.

Будьте активны
Беременным женщинам рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 2,5 часов в неделю, если только ваш врач или акушер не скажет вам иначе. Чтобы получить такое количество упражнений во время беременности, вы можете попробовать заниматься спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Если вы не занимались спортом до беременности, это нормально. Вы можете начать с легких упражнений и перейти к умеренным упражнениям в удобном для вас темпе.

Ходьба или плавание — хороший выбор. Это не обязательно должно быть 30 минут сразу — вы можете разбить его и делать 10-минутные прогулки 3 раза в день.

Вы также можете добавить активность в свой обычный распорядок дня:

• выйти из автобуса раньше
• прогуляться пешком
• подняться по лестнице вместо лифта или эскалатора
• ходить пешком вместо вождения
• включая физическую активность когда вы встречаетесь с друзьями — например, вы можете болтать во время прогулки.

Ставьте перед собой цели
Лучше быть конкретными. Например, можно сказать: «Я буду есть овощи на обед и ужин каждый день на этой неделе». Если вы поставите перед собой цель, которую сможете измерить, вы будете знать, достигли ли вы ее.

Получить поддержку
Во многих медицинских учреждениях и родильных домах по всей Австралии работают диетологи и оказывается дополнительная помощь беременным женщинам с избыточным весом. Спросите своего врача или акушерку, что доступно в вашем регионе.

Постановка целей вместе с другими может облегчить вам достижение ваших целей. Например, вы можете попробовать приготовить здоровую пищу и заняться спортом с семьей и друзьями.

Многие женщины считают, что отслеживание их прогресса может мотивировать их делать более здоровый выбор в отношении питания и физических упражнений во время беременности. Ваш врач или акушерка могут порекомендовать некоторые онлайн-ресурсы или приложения.

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Рекомендуемый диапазон прибавки в весе во время беременности будет зависеть от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности.

Австралийские рекомендации по питанию рекомендуют женщинам, которые:

• имеют здоровый вес (ИМТ 18,5–24,9).) прибавка 11,5-16 кг
• избыточная масса тела (ИМТ 25-29,9) прибавка 7-11,5 кг
• ожирение (ИМТ более 30) прибавка 5-9 кг.

Многие врачи говорят, что женщины с ИМТ более 40 должны набрать менее 5 кг во время беременности.

ИМТ дает общее руководство по набору веса, но рекомендации для вас могут также зависеть от других факторов, например, если вы азиатского происхождения или у вас много мышц. Ваш врач или акушерка обсудят с вами, что подходит именно вам.

Проверка вашего веса во время беременности
Если вы начинаете беременность с весом, превышающим нормальный диапазон, ваш вес следует проверять на каждом дородовом приеме. Если это не так, рекомендуется попросить взвеситься или создать простую диаграмму, чтобы отслеживать это самостоятельно.

На приеме вы также можете задать следующие вопросы:

• почему вы набрали определенное количество веса
• как уменьшить прибавку в весе во время беременности
• что вы можете сделать, чтобы придерживаться рекомендованного набора веса – например , альтернатива здоровому питанию
• как другие вещи в вашей жизни могут влиять на ваш вес.

Индекс массы тела (ИМТ) определяет диапазоны здорового, избыточного и тучного веса. Ваш ИМТ основан на вашем весе и росте. Вы можете использовать простой калькулятор ИМТ, чтобы узнать, к какой весовой категории вы относитесь. Лучше всего использовать свой вес до беременности.

Риск избыточного веса или ожирения во время беременности

Многие женщины с избыточным весом имеют здоровую беременность и рожают детей. Но есть риски для здоровья, связанные с избыточным весом или ожирением во время беременности.

Эти риски возрастают, если вы слишком сильно набираете вес во время беременности, даже если до беременности у вас был нормальный вес. Чем выше ваш ИМТ до беременности и/или чем больше вы набираете вес, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем или осложнений.

Это некоторые риски, связанные с избыточным весом или ожирением и/или чрезмерным набором веса во время беременности.

Гестационный диабет
Это повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который может повлиять на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье и здоровье вашего ребенка. Большинству женщин предлагается пройти тест на гестационный диабет на 24-28 неделе беременности. Если у вас есть семейная история диабета или ИМТ более 30, у вас более высокий риск развития гестационного диабета.

Осложнения родов и родов
У женщин с избыточной массой тела или ожирением выше вероятность индукции родов и более продолжительных родов. У них выше вероятность необходимости родовспоможения, включая кесарево сечение, и выше вероятность осложнений при родах, таких как дистоция плеча.

Медицинские осложнения
Эти осложнения включают проблемы с купированием боли во время родов и после родов. Например, может быть труднее привести тело женщины и медицинское оборудование в правильное положение, а также труднее продолжать обезболивание. Существует также повышенный риск кровотечения сразу после родов, преэклампсии, апноэ во сне, более длительного времени заживления ран после кесарева сечения и послеродовой депрессии.

Если вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым, и придерживаетесь рекомендаций по набору веса во время беременности, у вас меньше шансов получить эти осложнения со здоровьем.

После рождения: достижение здорового веса

После родов важно продолжать хорошо питаться и заниматься умеренной физической активностью. Это придаст вам больше энергии для ухода за новорожденным.

Есть несколько других способов достичь здорового веса.

Грудное вскармливание
Грудное вскармливание в сочетании со здоровой диетой может помочь сбросить вес после рождения, потому что при этом сжигаются лишние калории. Грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку примерно до 6 месяцев.

План по снижению веса
После того, как вы восстановились после рождения, рекомендуется составить план по снижению веса.

В первые недели после рождения вы можете начать просто гулять с ребенком в коляске, переноске или слинге. Вы также можете присоединиться к общественной или частной группе по снижению веса или посетить тренажерный зал, который предлагает уход за детьми. Многие центры раннего детства организуют бесплатные прогулки или группы упражнений для новорождённых матерей.

Ваш врач общей практики, диетолог или детская и семейная медсестра могут помочь с идеями и контактами, или вы можете поискать в Интернете ближайшие к вам группы по снижению веса или упражнениям.

Управление весом: другие вопросы, которые следует учитывать

Управление весом — сложная проблема .

Ваше настроение и эмоции могут повлиять на вашу способность есть здоровую пищу и вести активный образ жизни. Если вы не высыпаетесь, вам может быть сложнее хорошо питаться. Физические симптомы, такие как боль в спине, также могут мешать занятиям спортом.

Обсуждение этих вопросов со своим врачом или акушеркой и получение поддержки могут помочь вам понять, что влияет на ваши привычки в еде и образ жизни. Они могут поднять некоторые из этих вопросов на ваших дородовых встречах. Но если проблем не возникнет, лучше спросить.

Ваш образ тела также может измениться во время беременности. Вы можете поговорить со своим врачом или акушеркой об изменениях в вашем теле и о том, как вы относитесь к этим изменениям.

Где получить помощь в контроле веса

Вы можете получить помощь и мотивацию для здорового образа жизни и контроля веса у:

• у вашего врача общей практики, акушера или акушерки
• у детской и семейной медсестры
• у семьи и друзей
• у диетолога – найдите аккредитованного практикующего диетолога итальянец
• физиотерапевт
• Австралийская ассоциация грудного вскармливания
• местные группы прогулок.

Сколько веса я наберу во время беременности?

Вас беспокоит, сколько веса вы наберете во время беременности? Ты не один! Каждая женщина набирает вес с разной скоростью, и трудно точно предсказать, сколько веса вы прибавите. Тем не менее, мы дадим вам представление о среднем количестве веса, которое женщины прибавляют во время беременности, а также о том, как оставаться здоровым в пределах рекомендуемого диапазона.

Увеличение веса во время беременности

Первоначальное увеличение веса во время беременности зависит от того, сколько вы весили до беременности. Если ваш вес до беременности был в пределах нормы для вашего роста при зачатии, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов. Если у вас был недостаточный вес для вашего роста, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас был избыточный вес для вашего роста, вы должны набрать от 15 до 25 фунтов. Если вы страдали ожирением для своего роста, вы должны набрать от 11 до 20 фунтов.

Что касается близнецов, вы можете ожидать, что вы наберете от 37 до 54 фунтов, если вы начали со здорового веса, от 31 до 50 фунтов, если у вас был избыточный вес, и от 25 до 42 фунтов, если вы страдали ожирением.

Как заваривать иван-чай правильно: сколько можно пить кипрей в домашних условиях

Иван-чай — это трава, отвар из которой уже давно используют, чтобы заменять классический чай. В отличие от других травяных чаев, кипрей узколистный (ботаническое название растения) не обладает ярким травяным вкусом, чем-то даже напоминает индийский. Иван чай бывает цельнолистовой и мелко нарезанный или прессованный в гранулах. Крупнолистовой собирается вручную, поэтому обычно стоит дороже и ценится больше. Гранулированный же или резаный быстрее заваривается и в целом по вкусу не уступает. Но заварить его второй раз уже не удастся, в отличие от большого листа — его можно повторно заварить несколько раз. На сайте 101 чай есть разный иван-чай, с добавками и без.

Однако его польза ставит его выше обычных черного и зеленого. В нем совсем нет кофеина, поэтому его можно пить на ночь. Он обладает успокаивающими свойствами, но при этом от копорского чая — второе название — совсем не клонит в сон. Поэтому его спокойно можно пить даже утром. В кипрее содержится большое количество витаминов С и В. При помощи этого напитка можно регулировать свое артериальное давление. Дополнительный плюс — он полезен, если у вас понижен гемоглобин.

Как заваривать иван-чай

Хотите вкусный и полезный напиток? Важно научиться правильно заваривать отвар из кипрея. Его можно использовать как в чистом виде, так и в сочетании с другими различными травами. Как и в случае с обычным черным, с ним сочетаются мята и мелисса, листья черной смородины.

Для начала найдите качественный ферментированный кипрей. Варианты можно посмотреть на сайте 101tea.ru. На пол литра воды нужно взять около двух чайных ложек. Подготовьте воду: она не должна быть слишком горячей. Идеальная температура для заваривания 90-96 градусов. Теперь осталось залить траву кипятком. Настаивать нужно в течение 10-15 минут. Кстати, заварку можно использовать повторно. Напиток будет чуть менее насыщенным, но таким же вкусным.

Как правильно пить иван-чай

Копорский чай пьется и горячим, и холодным. Его легко приготовить в домашних условиях. Кроме того, есть момент, который ставит его на уровень выше зеленого или черного: он не становится вредным при остывании. Не теряет он своих полезных свойств и через несколько дней. Копорский чай — это отличный вариант напитка в дорогу. Его можно использовать в качестве замены холодного чая из магазина. Для более насыщенного вкуса напитка в него можно добавить мед или немного сахара. Отлично сочетается с различными орехами и сухофруктами. Они дополняют его вкус.

Как часто можно пить иван-чай

При всех полезных свойствах кипрея, у него есть некоторые ограничения. Так, его не стоит пить больше, чем месяц. Это связано с тем, что слишком частое употребление отвара из кипрея может привести к некоторым расстройствам пищеварительного тракта. Поэтому, если вы принимаете настой каждый день, то обязательно время от времени делайте перерыв. Или же чередуйте его употребление с другими напитками. Тогда вы сможете избежать побочных эффектов.

Скидка 10% на Иван-чай

101IVANCHAY

Промо-код скопирован

Почему иван-чай — это новый ЗОЖ-тренд?

Тенденции

В нем больше витамина С, чем в шиповнике. Не меньше железа, чем в шпинате. Иван-чай бодрит, но не содержит теина. Успокаивает, но не вызывает сонливости. По правде говоря, он и не чай вовсе.  Хотя вполне может заменить не только его, но даже и незаменимый в большом городе кофе. Почему иван-чай — это новый (а на самом деле старый) ЗОЖ-тренд? И почему его стоит включить в свой рацион уже сегодня? Разбираемся вместе с членом Международной ассоциации диетологов и нутрициологов Ириной Писаревой, а так же со специалистами Агропромышленного комплекса «Восход», который выпускает фиточай «Родной».

Польза, проверенная веками

Напиток этот действительно родной. Если верить хроникам, первые упоминания об иван-чае (он же — кипрей) относятся к XIII веку. Правда, называли его тогда иначе: «копорский чай» — в честь изобиловавшего этой травой села Копорье, расположенного в окрестностях современного Петербурга. В середине XIII века на месте будущего поселения располагалась крепость немецких рыцарей, которую отбил у немцев и разрушил Александр Невский. Укрываясь от непогоды в стенах местного монастыря, полководец и его дружина попробовали напиток из кипрея — тамошней травки. Воины были поражены чудесному действию питья: от усталости не осталось ни следа, а Невский повелел выращивать живительную траву и заваривать ее повсеместно.

При Петре I растение с длинными ярко-малиновыми свечками-соцветиями превратилось для Копорья в настоящий местный бренд. Именовать себя копорцем было почетно: иван-чай являлся ходовым товаром у торговцев, и приобретая сырье у местных крестьян, те не скупились на оплату. Иван-чай пили, чтобы побороть усталость и чтобы успокоиться. С медом — чтобы справиться с сезонными хворями. И в холодном виде — «от живота». Традиционным чаепитием с копорским было принято встречать гостей с дороги и отпаивать добрых молодцев после обильных пиров.

В XVIII веке сбор кипрея достиг таких масштабов, а слава целительного чая так разнеслась по миру, что его даже стали отправлять на экспорт. И ни куда-нибудь, а например, во Францию, всегда знавшую толк в гастрономических делах. Если бы в те времена было в ходу слово «тренд», то его было непременно использовали, рекомендуя друг другу этот продукт.

Чем полезен иван-чай?

Сегодня травяные и фруктовые чаи пользуются большим спросом у тех, кто хочет вести здоровый и активный образ жизни, быть экологичным, сохранять бодрость духа, ясность ума и красоту. Но если еще несколько лет назад мы с любопытством поглядывали на полки с японской маття и аргентинским мате, то сегодня все большую популярность приобретают отечественные напитки. Что вполне логично: ведь растения, выросшие на территории проживания человека, ближе ему генетически, а значит, лучше усваиваются и приносят больше пользы. Об этом говорят и диетологи, и шеф-повара, придерживающиеся концепции «локал», и поклонники ЗОЖ. В этом смысле клюква и брусника выигрывает у годжи. А кипрей — у зеленого чая и мате.

Главный плюс кипрея по сравнению с другими тонизирующими напитками — отсутствие теина и кофеина. Примерно пятая часть всего состава иван-чая — это танины — дубильные вещества, которые придают листьям характерный чуть терпкий вкус. Танины обладают противовоспалительным действием, очищают кровь от тяжелых металлов, благотворно действуют на пищеварение, но главное, они способны мягко тонизировать организм. Еще одна причина бодрящего действия иван-чая — витамин С: в нем его больше, чем в рекордсмене по содержанию аскорбинки — шиповнике. Причем в кипрее витамин С работает в компании с биофлавоноидами, укрепляющими стенки сосудов, усиливая их действие. Отсюда омолаживающее действие, по которому он не уступает раскрученным суперфудам.

Немало в составе кипрейного чая минеральных веществ: меди, молибдена, марганца, бора. В 100 граммах иван-чая «Родной» содержится 23 миллиграмма железа: почти столько же, сколько в шпинате. Но почему-то шпинат входит в рейтинги богатых железом продуктов, а иван-чай — пока нет.

Продолжим список полезных свойств: иван-чай ускоряет жировой обмен и способствует похудению, помогает выводу жидкости и снимает отеки, укрепляет защитные функции организма и успокаивает нервную систему. Его седативный эффект такой же мягкий, как и тонизирующий: ведь успокаивает он не тем, что угнетает центральную нервную систему (как валериана, например), а благодаря содержанию большого количества магния и витаминов группы В.

Ирина Писарева

член Международной ассоциации диетологов и нутрициологов

Многие научные данные доказывают, что люди, которые пьют травяные сборы, меньше подвержены вирусным заболеваниям и депрессиям. Так что при расстройствах нервной системы и депрессивных состояниях я рекомендую употреблять фиточаи, а в осенний период, когда идет снижение иммунитета, тем более. По моему личному наблюдению, чай «Родной» обладает неповторимым вкусом и ароматом, что говорит о том, что травы правильно собраны и обработаны.

Иван-чай можно пить утром до завтрака и вечером перед сном. Он утоляет жажду после занятий спортом и помогает снимать стресс в офисе. Его приятно использовать для домашних чаепитий (бабушки и дети будут одинаково довольны) и брать с собой в термосе в походы и на прогулки. Каким бы ни было ваше расписание, привычка пить иван-чай выручит в любом месте и в любое время.

Золотые правила заварки

Заваривать иван-чай можно как в чайнике, так и в термосе, причем не возбраняется заливать его кипятком 3–4 раза.

Существует и холодный способ заварки. Он требует больше времени и терпения: ведь залив листья холодной водой, придется подождать не пять минут, а все 12 часов. Но оно того стоит: холодный иван-чай хорошо утоляет жажду в жару и сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Фиточай «Родной» входит в топ-10 новых брендов прошлого года в рейтинге Forbes и является многократным лауреатом премии выставки «Продэкспо»

Если вы любите чай с молоком, то кипрей можно заварить без использования воды. Просто залейте траву горячим молоком и оставьте настояться минут на пять. Молочный иван-чай хорош в период простуд, а еще он отлично успокаивает перед сном, особенно в сочетании с медом.

Благодаря терпкому оттенку во вкусе кипрейный чай отлично сочетается с разнообразными травами, ягодами, цветами и другими добавками. Перед завариванием в чайник можно добавить шиповник и липовый цвет, чабрец или мяту, как это делали наши предки. А еще удобнее использовать готовые сочетания. В ассортименте чая «Родной» есть иван-чай с самыми разными добавками, включая ценное растение саган-дайля, которое издревле использовалось шаманами Алтая для борьбы с самыми разными болезнями. В коллекции есть даже пакетированные чаи, удобные для использования в офисе или в дороге: такого формата наши предки не знали, но точно бы оценили. Ведь иван-чай традиционно заваривали именно на костре в походных условиях.

Где приобрести иван-чай?

Иван-чай — дикорастущее растение, его нельзя культивировать искусственно. Теоретически его можно нарвать на поле и высушить самому. Но это довольно сложно: просто сухой кипрейный лист не работает. Его нужно собирать в определенное время, правильно ферментировать: только в таком виде он обещает максимум пользы. Самый надежный способ — это приобретать напиток у сертифицированного поставщика. Так, иван-чай «Родной» производится в экологически чистых зонах, вдалеке от больших городов, где в радиусе 100 км нет промышленных предприятий. В начале июня на поля выходят сборщики, чтобы вручную собрать самый полезный молодой лист. После сбора сырье особым образом бережно обрабатывается на новейшем оборудовании и тщательно упаковывается. И уже в финале технологического процесса на основе чая составляются вкусные композиции, которые уже полюбились сторонникам ЗОЖ не только в России, но и за рубежом. История повторяется.

Купить фиточай «Родной» в Петербурге и Ленобласти:

в сети «Азбука вкуса», супермаркетах «Лэнд» и в интернет-магазине фруктово-травяных чаёв «Родной».

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

mkaminarskaya, 19 октября, 2020

Когда пить чай (чай) утром или вечером?

Когда лучше пить чай (чай) утром или вечером?&nbsp | &nbspPhoto Credit:&nbspGetty Images

Нью-Дели: Чай или чай — основной напиток в каждой индийской семье, и у каждого есть свой тип чая, который он предпочитает и любит. Чай — это скорее эмоция, когда дело доходит до индийской семьи. Если вы устали, у вас плохой день или у вас дома гости, чашку чая всегда можно выпить с закуской или без нее. Чай также очень полезен для здоровья и действительно может помочь в потере веса и детоксикации.

Однако, когда дело доходит до того, сколько раз вы должны выпить чашку чая, или в какое время вы должны ее пить и как именно вы должны ее заваривать, у вас могут возникнуть вопросы без ответа, и ответы на них могут быть очень важными. . Чай полезен для здоровья, но в конечном итоге может навредить вашему телу больше, чем принести пользу, если вы не обращаете внимания на эти важные вопросы. В то время как некоторые люди пьют свою чашку чая утром, некоторые предпочитают пить ее вечером. Когда именно следует пить чай и по каким причинам? Выяснить.

Чай чрезвычайно освежает, так как содержит кофеин и поддерживает пищеварение среди других полезных свойств напитка. Учитывая эти свойства, вы должны пить чай утром, когда вам нужна энергия, чтобы идти на работу и чувствовать себя бодрым, или после завтрака или обеда, так как вы склонны чувствовать сонливость после еды. Тем не менее, рекомендуется подождать не менее 20 минут, прежде чем пить чай.

Что касается времени года, то существуют разные сорта чая, которые следует пить в разное время года. Лето должно быть связано с более холодными напитками, поэтому чай со льдом — хороший выбор. Зимой чай является отличным напитком для согревания тела, и его следует пить теплым.

Что касается типа чая, существует так много вариантов для решения любых проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Имбирь и чай tulsi популярны для лечения простуды или гриппа, а зеленый чай — отличный способ детоксикации и похудения. Другие чаи, такие как чай из гибискуса, жасминовый чай и другие, также могут быть полезны для вашего здоровья и должны быть включены в ваш рацион.

Чашка чая может быть чем-то, чего вы жаждете даже после вечернего ужина или ужина. Тем не менее, вы должны воздерживаться от включения напитка в свой рацион после ужина, так как он может нарушить ваш цикл сна. Чай богат кофеином и может привести к тому, что вы будете ложиться спать позже, чем обычно. Это может привести к отсутствию сна или малому количеству сна и вызвать проблемы со здоровьем, если это продолжается в течение длительного периода времени. Вы также должны воздерживаться от употребления чая, если вы беременны, кормите грудью, младше 12 лет, имеете аллергию или чувствительность к кофеину.

Отказ от ответственности: советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудении, йоге и советах по фитнесу, больше обновлений на Times Now

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Иван Чай — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-сайта браузер, чтобы обеспечить безопасность данных пользователя. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 80 релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров.

Осень, Зима, Весна, Лето | Школа-студия Art Line

В примерочной магазина вы вдруг замечаете, что цвет лица стал каким-то серым, а на коже отчетливо проступают все недостатки? Не спешите сетовать на неправильный образ жизни и плохое освещение. С большой вероятностью настроение вам испортил не к лицу подобранный цвет. Правильная цветовая палитра гардероба способна творить чудеса – становятся незаметными мелкие морщинки, кожа как будто светится, глаза блестят.

Как научиться подбирать правильные цвета? Верный друг стилистов – так называемый сезонный метод анализа цветотипа. Основываясь на сочетании оттенка волос, глаз и кожи, специалисты делят внешность людей на четыре цветовых типажа, названных по временам года — Зима, Весна, Лето и Осень.

Основные вехи цветового анализа – ваш натуральный цвет кожи, волос и глаз. Это естественная палитра, которую при рождении подарила вам природа. Именно она определяет, наряды какого цвета нам к лицу, а какие, что называется, «убивают». Эта же палитра подскажет вам, какой выбрать макияж и в какой оттенок можно покрасить волосы, а какой лучше и не пробовать. К примеру, на представителях «холодных» цветотипов (а к ним, не удивляйтесь, относятся «Зима» и «Лето») прекрасно смотрятся холодные русые и каштановые оттенки, неплохо выглядит черный или пепельный блонд. Но «холодная» девушка, выкрасившаяся в рыжий, скорее всего, будет выглядеть ужасно.

Как показывает практика, не все с первого раза могут правильно определить свою палитру. Если упомянутой девушке очень хочется быть рыженькой, она убедит себя, что ее цветотип – рыже-красная «Осень», хотя на самом деле барышня может оказаться и «Зимой», и «Летом». Если вы все-таки готовы попробовать колористический анализ внешности, первое, что вам нужно сделать – абстрагироваться от всех стереотипов о «красивых» и «некрасивых» цветах. Красивый цвет – тот, который украсит лично вас. К примеру, серый цвет у многих ассоциируется со скукой, депрессий, невыигрышной внешностью. Выражение «серая мышка» знакомо каждому. Но это один из самых элегантных цветов, и если лично вас он сделает красавицей, почему бы не включить его в свой гардероб? Наверное, каждая женщина согласится: лучшей серый цвет одежды и цветущая кожа, чем кофточка самой прекрасной расцветки и серый цвет лица.

Итак, шаг первый. Определитесь, каких тонов в вашей внешности больше – теплых или холодных. К примеру, светлая кожа может быть теплого золотистого оттенка или холодного фарфорового. Более загорелая кожа может быть шоколадной или карамельной, а может иметь холодный бежевый тон. Определиться поможет сгиб руки на внутренней стороне локтя. Слегка согнув руку, посмотрите на цвет образовавшихся в этом месте морщинок. Если их цвет носит явный синеватый оттенок, то Вы принадлежите к холодному направлению. Любой цвет глаз имеет множество оттенков, но их холодную или теплую направленность выявить нетрудно. У представителей «теплых» типов бывает шоколадный, темно-карий или теплого оттенка ореховый цвет глаз, а также бирюзовый или зеленовато-голубоватый, или серый с золотистыми крапинками вокруг зрачка. А вот яркие «льдистого» цвета голубые глаза, чистый серый цвет радужки, глаза цвета какао (холодно-бежевые) и прозрачные зеленые выдадут представителей холодного типа.

Нетрудно определиться и с цветом волос. Только – внимание! – имеется в виду ваш натуральный цвет. Если вы красите волосы настолько регулярно, что уже забыли, как он выглядел, позвольте корням немного отрасти и рассмотрите их при хорошем дневном освещении. Холодными будут русые оттенки, отливающие в серый, иссиня-черные волосы, каштановые оттенки без рыжины, скорее близкие к темно-русому. Теплыми – конечно же, рыжий, а также золотистый блонд и все русые и каштановые оттенки, в которых проблескивают золотые или же рыжие искорки. Основной ориентир – как раз вот этот «отлив» волос на солнечном цвету. У представителей «холодных» типов волосы отливают серым или синеватым цветом, у «теплых» – рыжеватым или золотистым.

Шаг второй. Выделите ваш цветотип из четырех «сезонных». Если вы обнаружили в себе теплые оттенки – вы «Осень» или «Весна». Носители холодных цветов – «Зима» или «Лето». («Лето», вопреки названию сезона, попало в разряд холодных из-за приглушенности цветов, словно присыпанных пылью в жару). В интернете вы можете найти изображения «чистых» цветотипов и свериться с ними. Но ориентироваться все-таки стоит на собственное впечатление.

Два холодных цветотипа – Зима и Лето

Зима. Представителей цветотипа «Зима» определить легче всего: сразу бросается в глаза контраст между цветом кожи и волос. Чаще всего они имеют очень светлое лицо, будто фарфоровое с голубоватым или сероватым оттенком. Такая кожа практически не загорает. Или же, напротив, у «Зимы» может быть достаточно темная кожа холодных оливковых оттенков, которая хорошо загорает, приобретая загар красивого темно-коричневого цвета. Волосы могут быть жгучие черные, с синим отливом, или иметь более мягкий оттенок: темно-коричневый, темно-каштановый, темно-пепельный, но обязательно — со стальным отливом. Даже платиновые блондинки могут оказаться «Зимой», если от природы обладают достаточно смуглой кожей, ведь главная черта этого облика — высокая степень контраста между цветом волос и оттенком кожи. По сути, зимний тип отличается от летнего именно уровнем контрастности – у «Зимы» он выше. «Зимний» тип напоминает о черных силуэтах деревьев или красной рябине на фоне белого снега, тогда как летний – о цветах и траве, присыпанных пылью и выжженных солнцем.

Брови и ресницы у «зимнего» типа имеют тот же цвет, что и волосы. Глаза у «Зимы» темно-карие, зеленые, пепельно-серые, темно-фиолетовые, почти бесцветные, бледные губы с легким синеватым оттенком.

Знаменитости, имеющие ярко выраженный «зимний» цветотип: Анастасия Заворотнюк, Анна Ковальчук, Оксана Федорова, Кира Найтли, Лив Тайлер, Пенелопа Крус, Моника Белуччи, Меган Фокс.
Одежда. Стоит отдать предпочтения ярким и холодным цветам максимальной или средней насыщенности – черный, белый, ярко-синий, серый, лимонно-желтый. Отлично смотрятся все варианты розового и голубого цвета.

Подходящими тканями для женщин зимнего цветотипа являются кожа, атлас, трикотаж, кашемир и любые другие блестящие и гладкие материалы. Самый лучший выбор — однотонные ткани. Но если есть рисунок, то это должны быть правильные геометрические линии. Никаких цветочных мотивов и нежных акварельных узоров. Приветствуется крупный рисунок.

Обладателям зимней внешности, несмотря на их явно прохладную тенденцию, подходят как цвета холодной, так и некоторые оттенки теплой цветовой гаммы (кроме коричневых и желто-зеленых). Главное – это должны быть отчетливые яркие и насыщенные цвета (зачастую едкие), а не пастельные. Пожалуй, это единственный цветотип, которому идеально идут чисто белый и чисто черный цвета. Стоит также обратить внимание на бордовый, рубиновый, лиловый, темно-фиолетовый, изумрудный оттенки, и даже едко-розовый.

Ошибки. Типичная ошибка «женщин-зим» — неопределенные светлые оттенки, которые лишь «размывают» облик. Грубой ошибкой, конечно, будет предпочтение теплых цветов с оттенком оранжевого и рыжего – как в одежде, так и при окрашивании волос. Рыжий и оранжевый – наверное, единственные цвета, которые могут заставить яркую «Зиму» поблекнуть. Зимний цветовой тип никогда не должен путать подходящий для него цвет горького шоколада (холодный) с золотистыми оттенками коричневого из цветовой палитры «Осени», о которой мы расскажем позднее. Эта непростительная ошибка обрекает контрастную Зиму на тусклый цвет лица и общее ощущения затертости облика.

Лето. «Лето» относится к холодным цветотипам, но, как уже говорилось выше, оно немного «теплее» зимы и менее контрастное. Кожа у женщин летнего типа чаще всего нежного, светло-розового или светло-оливкового оттенка. Это может быть бледный, будто фарфоровый, цвет лица, легко обгорающего на солнце, или светло-оливковый, который загорает до приятного орехового оттенка.У представителей этого типа тонкая розоватая кожа с отчетливой сеточкой тончайших сосудов.

«Летние» барышни легко краснеют, румянец на их лице хорошо заметен. Увы, это относится и к любым другим покраснениям. Веснушки у девушки-лето имеют скорее пепельный, чем золотисто-коричневый оттенок.

Волосы могут быть любого цвета, от светло-соломенного до темно-русого или темно-каштанового, но обязательно с холодным пепельным отливом, без рыжины. Брови и ресницы также имеют холодный оттенок. Оттенок волос у «лета» может иметь и коричневый тон, но это не теплый, искрящийся коричневый с рыжинкой, как у «Осени» или «Весны», а спокойный, близкий к черному или к серо-коричневому цвет. Если волосы «девушки-лета» выгорели на солнце, они могут приобрести некоторую рыжину, но это обманчивое впечатление о теплом направлении во внешности. Именно поэтому стоит рассмотреть цвет волос у корней, а не на кончиках. В детстве женщина-лето часто бывает пепельно-светловолосой, с годами ее волосы начинают темнеть.

Обладательницы летнего цветотипа часто недовольны натуральным цветом волос: они называют его «серым»,«мышиным», скучным. Желая оживить данную природой палитру, «летние» девушки нередко совершают ошибку — перекрашивают волосы в неподходящие им теплые или чрезмерно темные цвета. Но ни рыжий, ни жгуче-черный не красят их, а напротив, огрубляют нежную от природы внешность. «Лето» вполне может позволить себе освежить цвет волос, но при этом лучше оставаться в пределах холодной палитры цветов. Не должна быть нарушена и природная низкая или средняя степень контрастности во внешности. Кстати, «женщины-лето» прекрасно выглядят с колорированием или частичным осветлением отдельных прядей.

Глаза у «летнего» типа серые, серо-голубые, синие или сине-зеленые, могут быть ореховыми. Главный признак «лета» — глаза у людей этого типа никогда не бывают яркими, сильно выделяющимися на лице. Они будто подернуты дымкой, а белки — молочного цвета и несколько затуманены. Слегка молочный оттенок имеют и губы.

Знаменитости с «летним» цветотипом: Наталья Водянова, Алина Кабаева, Миша Бартон, Летиция Каста, Лиз Херли, Сара Джессика Паркер, Скарлетт Йоханнсон, Дженнифер Энистон, Ума Турман, Мила Йовович.

При выборе одежды «летним» красавицам стоит отдавать предпочтение пастельным мягким тонам. «Лето» может позволит себе и холодную, и теплую цветовую гамму. Главное, чтобы краски были неяркими. Приветствуются все оттенки серого, бледно-розовые, бледно-голубые, бирюзовые и темно-синие тона, малиновые, бордовые цвета, цвет какао, некоторые оттенки коричневого, желтого и бежевого. Избегать стоит желто-зеленых тонов, некоторых желто-красных — к примеру, абрикосового, и кораллового тонов. Летней внешности очень идет сочетание цветов в одежде по монохроматическому принципу.

Самыми подходящими тканями и материалами являются самые тонкие, мягкие, струящиеся и деликатные: шифон, бархат, кружево, муар, газ, креп-жоржет, джерси, вуаль. Возможно использование тонких вариантов шерсти, фланели, поплина, льна, кашемира, твида и трикотажа. Рисунок на ткани должен подчеркивать всю женственность и изящность «летней» внешности. Никаких четких геометрических линий, никаких углов, клетки и полос. Только небольшие, мягкие, обволакивающие формы, причудливые узоры. Абстракции и цветочные мотивы будут очень кстати.

Типичная ошибка женщин-лето — выбирать чересчур жесткие цветовые контрасты в одежде. У нежного «Лета»они сразу выявляют все мелкие недостатки внешности. Чисто черный и ярко-белый цвета тоже лучше не использовать. Черный старит, а чистый белый подходит только к летней внешности с хорошим загаром. Очень украсит «летнюю» женщину молочный цвет и цвет яичной скорлупы. Чаще у лета светлый или средне-русый цвет волос, поэтому основой гардероба этого типа должны стать светлые оттенки. Чем темнее цвет волос, тем более темные тона можно использовать в одежде и макияже.

Два теплых цветотипа – Осень и Весна

Осень. Осенние девушки – самые теплые из всей «сезонной» палитры. Их кожа может быть как светлой, так и достаточно темной: слоновая кость, персиковая, бежево-золотистая, бронзовая, и даже оливкового оттенка – но от нее всегда исходит теплое свечение. Часто цвет лица схож с весенними женщинами, но у «Осени» обычно не бывает природного розового румянца – ее кожа ровного теплого цвета, с желтоватым или розоватым оттенком. У большинства обладательниц осенней внешности есть веснушки, а кожа легко обгорает на солнце.
Главное богатство «Осени» — конечно, роскошные волосы всех оттенков рыжего. Они могут быть цвета рыжеватый блонд, морковными, красно-медными, рыже-кашатновыми и даже совсем темными, но на свету обязательно отливают золотистыми искорками.

Как правило, женщины-осень довольны своим природным цветом волос. Если вы хотите изменить их оттенок, следует обращать внимание на те краски, которые имеют теплый рыжеватый оттенок. Красиво смотрятся отдельные рыжеватые прядки. Хна способна придать «осенним» волосам мерцание и натуральный блеск. При окрашивании волос «Осени» следует избегать красок на основе синего пигмента: пепельных, сливовых, сиреневатых.

У «осенних» девушек обычно зеленые, янтарные, коньячного цвета глаза. Встречаются также серые с золотыми вкраплениями, ярко- голубые и зеленые глаза. Губы – яркие, теплых розовых или оранжевых оттенков. А вот ресницы и брови «Осени», как правило, почти бесцветные. Однако, выделяя их, важно не переборщить: черный карандаш для бровей и такого же цвета подводка для глаз сделают «осеннюю» внешность грубой, карикатурной.

Знаменитости с ярко выраженным цветотипом «Осень»: Амалия Гольданская, Юля Савичева, Анна Большова, Джуллиана Мур, Марсия Кросс, Джулия Робертс, Линдси Лохан.

Осенняя палитра. В одежде женщинам осеннего цветотипа очень подходят мягкие насыщенные красно-коричневые тона и просто неяркие теплые цвета, в основном, темные. Яркую осень не испортить никакими землистыми оттенками – напротив, чем ближе цвет к природным тонам земли, листвы и коры – тем лучше. «Осень» — самый «натуральный» в смысле цветов типаж. «Осенним» девушкам можно посоветовать обратить внимание на коричневую гамму от золотисто-бежевого до темно-шоколадного. Оттенки зеленого, которые им подходят — оливковый, хаки, фисташковый. Из более ярких оттенков прекрасно будет смотреться теплая розовая палитра: коралловый, лососевый. Из холодной палитры подойдет та часть синего, который ближе к сливовому и фиолетовому, то есть к синему с примесью теплого красного цвета.

Из тканей лучше всего подойдут достаточно плотные и жесткие, похожие на шкуры и грубые домотканные одежды, что носили наши предки: драп, твид, джерси, замша, велюр, вельвет и тому подобные. Женщины осеннего цветотипа наверное, единственные, кто не смотрится вульгарно в одежде тигровых и леопардовых расцветок и прочими узорами «диких джунглей». Им к лицу и фольклорные мотивы в рисунке.

Ошибки. Избегать следует холодных голубых, темно-синих, близких к черному тонов, а также всех кричащих зимних оттенков. Женщинам осеннего типа не стоит использовать размытые и «пыльные» оттенки летней цветовой гаммы. Осень – яркая пора. Чисто черный и ослепительно-белый цвета категорически не подходят. Из светлых лучше присмотреться к цвету слоновой кости, оттенку сливок или кремовому, из темных – к шоколадно-коричневому.

Весна. Женщины «весеннего» цветотипа часто натуральные блондинки или светлые шатенки.

Цвет волос имеет золотистый, пшеничный или янтарный отлив. Волосы часто слегка вьются, по структуре они тонкие и пушистые.

Обладательниц цветотипа «Весна» можно узнать по нежно-золотистой коже персикового оттенка. Но также она может быть светлой, цвета слоновой кости, но обязательно с розоватым или золотистым оттенком. У таких девушек часто бывает нежный розовый румянец. Если на лице есть веснушки, они скорее теплого, коричневого тона, чем серые. Облик женщины-весны производит впечатление естественности, свежести, хрупкости. Черноволосой «весны» не бывает, однако встречаются темные и рыжеватые волосы — оттенки каштанового, медный. Но у них не бывает столь яркого красно-золотого отлива в волосах, как у осени. «Весна» склонна к более мягкой золотистой палитре.

У «весенних» девушек светло-голубые, бирюзовые, желто-зеленые или золотисто-карие глаза и губы естественных тепло-розовых оттенков. Цвет бровей и ресниц либо полностью соответствует цвету волос, либо на один-два тона темнее.

Знаменитости с цветотипом «Весна»: Анна Курникова, принцесса Диана, Калудиа Шиффер, Ким Кэтролл, Гвинет Пэлтроу, Бритни Спирс.

Весенняя палитра. И снова все как в природе: весенние цвета — теплые, светлые, чистые и натуральные. Они достаточно яркие, но не такие контрастные, как в зимнем варианте. Представителям цветотипа «Весна» лучше всего подойдет одежда нежных и согревающих оттенков. На «весенних» девушках хорошо смотрятся многие тона желтого, оранжевого и красного. Стоит обратить внимание на желто-зеленый оттенок, цвет карамели, желто-розовый, желто-оранжевый, насыщенный оранжевый, персиковый, абрикосовый и коралловый. Хорошо «Весна» выглядит в теплых, согревающих оттенках розового. В синей гамме можно выбрать светлые тона: светло-синий, васильковый, сиреневый. Отлично смотрятся многие светлые оттенки коричневой палитры: светло-бежевый, верблюжий, кремовый, темно-бежевый, цвет карамели, песочный, и так далее. А вот темные цвета лучше оставить «Осени» — весна для них слишком теплый и светлый типаж. Чем светлее волосы, тем более светлые оттенки подходят обладательницам весенней внешности.

Гармоничнее всего представители «весеннего» типажа выглядят в одежде из тонких и легких тканей: хлопка, льна, бархата, замши и трикотажа. Однотонные материалы предпочтительнее. Узоры должны быть мягкими, нежными, ненавязчивыми: мелкий цветочек, крапинка, узор венецианского стекла. «Весне» лучше исключить все вычурные, слишком яркие и крупныепринты – они подавляют ее.

Ошибки. Не стоит выбирать чересчур контрастные цветовые сочетания, которые скорее бы подошли «Зиме». Такие цвета погубят весеннюю красоту. А пастельные и размытые «летние» оттенки сделают ее невыразительной, блеклой. Как и для всех предыдущих типов, кроме «Зимы», чисто черный и ослепительно-белый цвета лучше не использовать. «Весне» подходят смешанные белые оттенки: кремово-белый, слоновая кость, все оттенки яичной скорлупы. Портит весну и нарочитая экстравагантность в одежде, поскольку смазывает впечатление «чистоты и свежести» этого типажа.

Обучение перманентному макияжу от мастера №1 Ольги Ким.
Проводим обучение в Новосибирске и других городах РФ и СНГ.
Запишитесь на обучение сейчас!

Поделитесь в соцсетях:

» data-title=»Школа-студия Art Line — Осень, Зима, Весна, Лето – анализируем свой цветотип внешности» data-url=»http://artline.kim» >

Как определить цветотип внешности: простые правила

Содержание:

• 1) Как определить свой цветотип?
• 2) Цветотип внешности: весна
• 3) Цветотип внешности: осень
• 4) Цветотип внешности: лето
• 5) Цветотип внешности: зима
• 6) Правила сочетания цветов от стилистов

Эксперты убеждены, что любому человеку может пойти абсолютно любой цвет. Необходимо просто подобрать правильный оттенок и его интенсивность, принимая во внимание, что фактура и состав выбранной ткани, цветоискажение и освещение могут внести свои коррективы.

Правильно подобранные цвета и оттенки могут подчеркнуть ваши достоинства и отвлечь внимание от несовершенств, а ошибочно выбранные сделают внешний вид болезненным.

Неправильно подобранная цветовая гамма в одежде способна испортить работу самого хорошего визажиста и стилиста по волосам. Гармонично собранный образ должен работать на вас, но он складывается из многих деталей, поэтому важно знать и понимать свой цветотип. Некоторые женщины делают это на интуитивном уровне, для большинства же есть несложные методики.

Как определить свой цветотип?

Самая распространенная теория цветотипов — это теория времен года, по которой четыре типа внешности соответствуют временам года — весне, лету, осени, зиме. Принято считать, что лето и зима — это холодные цветотипы, а весна и осень — теплые. Существует сравнительно простой способ определения своего цветотипа.

• Сядьте перед зеркалом при дневном освещении без яркого солнца. Для объективности позовите на помощь подругу.
• Снимите всю декоративную косметику. Если у вас окрашенные волосы, повяжите их платком белого цвета. Все мы рождены с определенным цветом волос, и именно свой природный цвет нужно учитывать, определяя цветовую гамму.
• Прикладывайте к лицу ткани теплых персиковых и холодных розовых оттенков, обращая внимание, какие из них вам идут больше. Нужно определить, насколько вам подходит тот или иной оттенок, делает ли он вашу кожу серой, землистой или, наоборот, заставляет ее сиять.
• Начните с теплых персиковых оттенков, затем перейдите к холодному розовому.
• Вы относитесь к теплому цветовому типу (осень или весна), если вам идет персиковый цвет.
• Если же вам подходит розовый цвет — у вас холодный цветотип (лето или зима).
• У теплых цветотипов волосы отливают золотистым оттенком, у холодных — пепельным.
• Обратите внимание, что теплым цветотипам больше идут золото, медь, бронза; холодным подходят изделия из платины, серебра и стали.
• Особенно это важно при выборе серег и пусетов в связи с их непосредственной близостью к лицу.

Теперь уточним цветотип конкретнее, обращая внимание на нюансы.

Цветотип внешности: весна

Весна — теплый и нежный, самый светлый и деликатный из всех цветотипов. Весна подарила женщинам этого цветотипа светлую кожу с теплым персиковым оттенком, нередко с золотисто-коричневыми веснушками; волосы от медовых до соломенных оттенков и обширную палитру цвета глаз (светло-карие, зеленовато-серые, желтовато-зеленые или голубые).

В качестве базовых цветов рекомендуются: оттенок яичной скорлупы, теплый светло-бежевый, верблюжий, шоколадный, кофе с молоком, лососевый, персиково-желтый, сапфировый, золотисто-коричневый, абрикосовый, лазурно-голубой, яблочный зеленый, теплый оранжево-красный.

Цветотип внешности: осень

Осень — теплый насыщенный цветотип. Прекрасная природная гамма, открывающая массу возможностей. Внешность некоторых женщин осеннего цветотипа настолько яркая, что они обходятся без макияжа. Этот цветотип очень выразителен, но является самым редким для нашей страны. Осенних девушек можно узнать по персиковому или красноватому, медному оттенку кожи и веснушкам с золотисто-красным отливом. Глаза яркие, самых разных оттенков, от светло-голубого до темно-карего, характерны золотистые крапинки. Цвет волос — любые оттенки рыжего, от светло-медных до каштановых.

В качестве базовых цветов рекомендуются: теплый кремово-белый цвет, глубокий красный, цвет ржавчины, темный зеленый (бутылочный), верблюжий, шоколадный. Дополнительные цвета для комбинирования: апельсиновый и томатно-красный.

Цветотип внешности: лето

Летний цветотип — холодный ненасыщенный. У летних девушек кожа нежная, либо светло-оливкового холодного цвета, либо светло-розового с голубоватым оттенком. Глаза — серые, серо-синие, серо-зеленые или ореховые. Волосы могут быть, как очень светлыми, так и темно-русыми, но обязательно с холодным пепельным, а не золотистым (как у «весенних») оттенком. Характерная черта — сероватая дымка и в цвете волос, и в цвете глаз.

В качестве базовых цветов рекомендуются: смешанный белый цвет, цвет некрашеной белой шерсти или яичной скорлупы, приглушенный синий, нежный серо-голубой и голубовато-серый, коричневато-розовый, светло-сиреневый. Дополнительные цвета: малиновый, лимонно-желтый, цвет морской волны.

Цветотип внешности: зима

Зима — насыщенный холодный цветотип. Самый яркий и эффектный тип женской внешности с преобладанием контрастных, ярких, холодных красок. Цвет волос — черный или темно-каштановый с холодным пепельным оттенком. Цвет глаз — темно-карий, зеленый, темно-серый или темно-синий. Кожа может быть двух типов: или очень светлая, прозрачная, без румянца — словно фарфоровая; или смуглая, с холодным оливковым оттенком.

В качестве базовых цветов рекомендуются: черный, цвет моря, синий, красный, белый, антрацитовый. Дополнительные цвета для комбинирования: пурпурно-розовый (яркий), темный цвет цикламена, изумрудно-зеленый.

Из гардеробов всех цветотипов (кроме зимы) эксперт советует исключить черный и белый цвета, заменив их на оттеночные: гранатовые и молочные оттенки, так как настолько контрастные цветовые сочетания может носить, не умаляя своих достоинств, только истинная «зима».

Правила сочетания цветов от стилистов

1. Золотое правило сочетания цветов очень просто запомнить: теплые цвета сочетать с теплыми, холодные — с холодными.
2. Один цвет: сочетание разных оттенков одного цвета или разнофактурных тканей одного цвета. Взаимодополняющие цвета: используя цветовой круг (круг Иттена), необходимо выбирать цвета, расположенные друг напротив друга, но в данной ситуации лучше использовать приглушенные оттенки (разбавленные с белым или смешанные с третьим цветом в равной пропорции).
3. Схожие: один открытый цвет по кругу Иттена в сочетании с соседними цветами (справа или слева по кругу). Избегать ансамблей, состоящих из сочетания двух темных тонов, в соотношении один к одному (например, темно-синий и коричневый).

Теперь вы знаете, какие цвета базового гардероба предпочесть и как их сочетать между собой. Если вы решили кардинально поменять цвет волос, не забудьте рассказать своему колористу о ранее подобранных преобладающих цветах и оттенках вашего гардероба.

Зима, весна, лето, осень, но это еще не все

раскрытие информации об аффилированных лицах

*Являясь партнером Amazon или другим аффилированным лицом, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Сезонный континуум

Сезонный цвет представляет собой круг, который разделен на 4 квадранта. Каждый квадрант представляет одно из времен года — весну, лето, осень и зиму. Каждый человек попадет где-нибудь в этот круг. Некоторые могут упасть где-то прямо в середине своего сезона. Это было бы то, что мы называем абсолютом. Другие могут оказаться ближе к границе сезонов. Этот сезон, к которому они ближе, будет считаться их смесью. Чужие точки могут падать вовсе не на линию, а ближе к центру круга. У этого человека будет более одной смеси.

👆 Как делать баночный массаж от целлюлита видео

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях дает неплохие результаты, являясь хорошей альтернативой салонным процедурам от целлюлита. К его преимуществам относят существенную экономию денежных средств и возможность делать массаж, не выходя из дома.

• Как воздействует массаж банками на целлюлит
• Техника баночного массажа от целлюлита с видео
• Какие банки нужны для массажа против целлюлита

Механизм воздействия

Результат массажа вакуумными банками от целлюлита до и после вы можете видеть на фото. В зависимости от метода проведения процедуры, можно выбрать разные банки:

• резиновые;
• стеклянные;
• силиконовые.

Последние наиболее удобны и безопасны для домашнего применения. Массаж от целлюлита с помощью вакуумных банок работает за счет присасывания к коже. Процедура оказывает несколько воздействий:

• рефлекторное;
• вакуумное;
• механическое.

Подобное разноплановое воздействие обеспечивает благоприятные биологические и физико-химические процессы внутри клеток. Посмотрите на фото эффект до и после от вакуумного массажа банками. Он обусловлен следующими явлениями:

1. Отшелушивание ороговевших клеток на коже и разрушение жировых клеток.
2. Очищение пространства между клетками и улучшение кожной перспирации.
3. Улучшение микроциркуляции крови.
4. Нормализация работы потовых и сальных желез.
5. Улучшение доставки полезных веществ и кислорода к тканям вместе с притоком крови.
6. Стимулирование регенерации клеток, ускорение процессов обмена, повышение эластичности и упругости кожи, подавление развития рубцовых процессов.
7. Улучшение лимфотока и кровотока, за счет чего активно удаляются жиры, продукты обмена и токсины из тканей в проблемных участках.

Массаж вакуумными банками от целлюлита создает множество дополнительных полезных эффектов, которые борются и замедляют процесс формирования апельсиновой корки на коже.

Правила проведения массажа банками

Правильно выполнять массаж вакуумными банками от целлюлита нетрудно и это не отнимает много времени. Перед процедурой желательно принять контрастный душ для подготовки сосудов к последующему воздействию. Так вы минимизируете риск микротравм и синяков.

Читайте также

• Точечный массаж для хорошего сна
• Массаж для икроножных мышц: видео

Сначала помассируйте кожу струями вода в душе в течение десяти минут, меняя температуру каждые 20-30 секунд, а потом промокнитесь полотенцем и сделайте разогревающий массаж руками. При этом используйте крем или масло для улучшения скольжения.

Баночный массаж от целлюлита необходимо выполнять по направлению лимфотока – от стоп вверх, а в области живота по часовой стрелке. Нельзя воздействовать на определенную зону слишком долго – более десяти минут.

После массажа увлажните кожу кремом или сделайте обертывание со специальным антицеллюлитным средством. Например, можно делать обертывание с глиной от целлюлита, эффект от которого будет намного выше после массажа.

Главное не используйте после процедуры жгучие составы на основе перца или имбиря. Применение апельсинового масла от целлюлита лучше также отложить на потом, также как и других цитрусовых масел.

Как выбрать банки для массажа от целлюлита

Можно применять обыкновенные стеклянные банки, которыми пользовались наши бабушки при простуде, но они совсем неудобны и даже опасны, так как вакуум в них невозможно регулировать. Прожигание каждой банки доставляет массу неудобств, процедура отнимает слишком много времени.

Можно применять специальные силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. Они не бьются и не растрескиваются, а для использования их нужно сжимать рукой, в результате чего внутри создается вакуум, достаточный для проведения массажа против целлюлита.

Антицеллюлитный массаж банками [техника выполнения] — как делать баночный массаж в домашних условиях

Содержание

• Эффективен ли антицеллюлитный массаж банками?
• Преимущества антицеллюлитного баночного массажа
• Подготовка кожи к антицеллюлитному массажу вакуумными банками
• Массаж банками от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения
• Уход за кожей тела после антицеллюлитного баночного массажа
• Как часто нужно выполнять антицеллюлитный массаж банками?
• Кому не рекомендуется делать массаж вакуумными банками?
• Краткие итоги

Эффективен ли антицеллюлитный массаж банками?

Баночный массаж — одна из самых эффективных антицеллюлитных процедур в домашних условиях. Если делать его регулярно, кожа перестанет выглядеть, как старый стеганый матрас, и вновь станет гладкой и подтянутой. За счет чего возникает такой эффект? В месте, где банка присасывается к коже, создается область низкого давления, что улучшает кровообращение и лимфодренаж. Организм начинает эффективно выводить так называемую интерстициальную жидкость. В ней содержатся продукты распада, выделяемые клетками в процессе метаболизма. В результате состояние кожи улучшается, она выглядит ровной и упругой. «Апельсиновая корка» после антицеллюлитного массажа банками, даже если выполняет его не косметолог, а вы сами себе, исчезает на глазах.

Присасываясь к коже, банка создает область низкого давления, что улучшает кровообращение и лимфодренаж. © Getty Images

Что вакуумные банки помогают от целлюлита, было доказано группой турецких ученых под руководством Müzeyyen Arslan. В ходе исследования 40 здоровым женщинам делали сухой массаж ног вакуумными банками. Контрольная группа массажа не получала. У всех, кто прошел процедуру, «апельсиновая корка» уже через три дня стала менее выраженной. Бедра к тому же уменьшились в объеме в среднем на 3,2 см!

Вернуться к оглавлению

Преимущества антицеллюлитного баночного массажа

Поверьте, их очень много.

• Антицеллюлитный массаж банками можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Ему легко обучиться.

• Он не требует больших затрат. Все, что понадобится, — это комплект силиконовых банок, массажное масло и 15–20 минут свободного времени.

• Массаж банками разминает и разогревает проблемную зону, в этой области увеличивается ток крови и лимфы, что в итоге помогает избавиться от целлюлита.

• Он способствует локальному похудению: область, на которую воздействуют банками, уменьшается в объемах. Чего, кстати, сложно добиться с помощью фитнеса.

• Массаж вакуумными банками в домашних условиях хорош не только от целлюлита: благодаря ему выводится лишняя жидкость, сокращаются отеки.

Если регулярно делать дома антицеллюлитный массаж банками, это повысит тонус мышц, что особенно актуально, если у вас сидячая работа.

Не знаете, каким средство для тела дополнить программу массажа? Пройдите несложный тест!

© Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Подготовка кожи к антицеллюлитному массажу вакуумными банками

Перед тем как начать делать массаж от целлюлита банками, примите душ. Хорошенько потрите проблемные зоны массажной рукавичкой или щеткой. Можно использовать скраб, чтобы как следует очистить кожу. А потом нанести специальное антицеллюлитное масло, в составе которого входят абрикосовое, кокосовое, персиковое масло, масло виноградных косточек или авокадо. Не возбраняется добавить несколько капель аромамасел — можжевелового, лимонного, розмаринового, лавандового. Ваш любимый аромат поднимет настроение.

Если делать антицеллюлитный массаж банками регулярно, кожа вновь станет гладкой и подтянутой. © Getty Images

Помните, что как до, так и после проведения массажа силиконовыми банками кожа нуждается в ежедневном уходе. Вот список наших фаворитов.

Липидовосстанаваливающий очищающий крем-гель для лица и тела младенцев, детей и взрослых Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay

Очень мягкий, очень нежный, совсем не сушит кожу. В отличие от некоторых других очищающих средств пользоваться им можно каждый день. В крем-геле нет отдушек и парабенов, зато он содержит увлажняющие глицерин и маннозу, успокаивающий ниацинамид и смягчающее масло ши.

Успокаивающий гель для душа для чувствительной кожи Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Бережно очищает, смягчает и успокаивает нежную чувствительную кожу. В главных ролях — ниацинамид и масло минадаля, способствующие восстановлению защитного барьера кожи.

Микроотшелушивающий очищающий гель Effaclar, La Roche-Posay

Вы можете использовать его для отшелушивания кожи, когда в этом есть необходимость. Благодаря салициловой и липогидроксикислоте оказывает микроотшелушивающий эффект. Кожа после геля становится заметно более чистой и свежей.

Смягчающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго, Garnier Body

В составе средства натуральное масло манго, которое отлично смягчает кожу. И бифидокомплекс, оптимизирующий ее водный баланс, ускоряющий процессы восстановления. Если пользоваться молочком регулярно, кожа постепенно становится заметно более упругой и красивой.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier Body

Легкое и нежирное, это молочко мгновенно увлажняет и тонизирует кожу, при регулярном применении делает ее более сильной и упругой. Формула обогащена кофеином, который известен дренажным эффектом.

Увлажняющее молочко для тела Lait Corporel L’Original, Biotherm

Питательные масла в сочетании с глицерином поддерживают естественный уровень увлажнения и повышают ее эластичность. Витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту, а экстракт термального планктона способствует восстановлению кожи.

Вернуться к оглавлению

Массаж банками от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Техника выполнения антицеллюлитного баночного массажа не очень сложная, ею вполне можно овладеть в домашних условиях.

1. 1

   Нанесите на кожу массажное масло для лучшего скольжения.

2. 2

   Возьмите банку. Сожмите ее для образования вакуума и прижмите к коже, чтобы та втянулась на 1,5–2 см.

3. 3

   Медленно передвигайте банку по телу строго снизу вверх, по ходу движения лимфы. При этом можно совершать круговые, спиралеобразные, зигзагообразные движения.

Четыре строгих «нельзя», о которых вы должны знать, перед тем как пользоваться вакуумными банками от целлюлита:

• Нельзя делать баночный антицеллюлитный массаж иначе, только по этой схеме!

• Нельзя выполнять процедуру, если на коже имеются ранки или укусы насекомых.

• Запрещается сильно нажимать на банку, массируя живот, особенно в нижней его части.

• Нельзя массировать область пупка, подмышек, щитовидной и молочных желез, послеоперационные швы — от аппендицита, кесарева сечения и др.

Массаж ног и ягодиц

Как правильно делать массаж этой области банками от целлюлита?

1. 1

   Лягте на бок и согните в колене ногу, которую будете массировать. Сделайте так, чтобы банка присосалась чуть выше колена.

2. 2

   Медленно ведите ее снизу вверх, следя за тем, чтобы банка захватывала не больше 1,5–2 см кожи, иначе останутся синяки.

3. 3

   Массаж бедер проводится прямыми и зигзагообразными, круговыми и спиралевидными движениями, идущими снизу вверх, от коленей к паху и ягодицам. Сначала обрабатывается передняя поверхность бедра, затем банку надо переставить в зону галифе.

4. 4

   Заднюю поверхность бедер и ягодицы самой массировать трудно, можно привлечь к этому процессу подругу или мужа.

5. 5

   Бедра и ягодицы массируйте круговыми движениями, постепенно увеличивая нажим.

Закончив обработку ног, можно переместить банку на живот.

Массаж живота

Техника антицеллюлитного массажа банками в этой зоне немного отличается от предыдущей, но ею так же несложно овладеть в домашних условиях. Работать можно одной или одновременно двумя банками.

• Технология такая: выписывайте банками спирали вокруг центра живота, двигаясь по часовой стрелке. Или веерообразно двигайтесь от паха к пупку.

• Когда будете снимать банку, резко ее не отрывайте — просто нажмите на купол банки, и она отойдет сама.

Поклонники баночного массажа говорят, что он, кроме всего прочего, помогает наладить пищеварение. Как бы то ни было, проводить его можно не раньше, чем через 1,5–2 часа после еды.

Массаж рук

Дряблая кожа на предплечьях — слабое место многих женщин. Укрепить ее можно также баночным массажем. Если будете выполнять его самостоятельно, движение банки — от запястья к локтю и от локтя к подмышкам.

Вернуться к оглавлению

Уход за кожей тела после антицеллюлитного баночного массажа

После баночного массажа протрите тело влажным полотенцем, чтобы удалить масло. Еще лучше принять душ. Затем нанесите на обработанные области антицеллюлитный крем или гель — это усилит эффект от массажа.

Вернуться к оглавлению

Как часто нужно выполнять антицеллюлитный массаж банками?

Для получения эффекта массаж нужно проводить курсами по 2-3 недели с перерывом 10 дней.

Вернуться к оглавлению

Кому не рекомендуется делать массаж вакуумными банками?

Вакуумный массаж противопоказан при гипертонии, онкологических заболеваниях, в острой стадии любого заболевания (в том числе простуды и ОРВИ). Кроме того, баночный антицеллюлитный массаж нельзя делать беременным и кормящим, а также тем, у кого ломкие капилляры, а кожа склонна к появлению синяков.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Помогает ли антицеллюлитный баночный массаж? 

Исследователи (в частности, турецкие) доказали — да, помогает. В ходе исследования 40 здоровым женщинам делали антицеллюлитный массаж банками. Через три дня результаты сравнили с контрольной группой, которая массажа не получала. У всех, кто прошел процедуру, «апельсиновая корка» стала менее выраженной. А объем бедер уменьшился в среднем на 3,2 см.

Каковы преимущества массажа банками от целлюлита? 

• Ему легко обучиться.

• Он не требует больших затрат.

• Дает быстрый эффект, выводя лишнюю жидкость и снимая отеки.

• Увеличивает ток крови и лимфы.

• Способствует локальному похудению: проблемная зона уменьшается в объемах, улучшается фигура.

Как правильно делать массаж банками от целлюлита? 

Все зависит от зоны, которую вы хотите проработать. Например, на ногах массаж выполняется прямыми и зигзагообразными, круговыми и спиралевидными движениями, идущими снизу вверх, от коленей к паху и ягодицам. На животе банками выписывают спирали, двигаясь по часовой стрелке вокруг пупка. Или веерообразными линиями перемещаются от паха к пупку. Руки прорабатывают, снизу вверх, по ходу движения лимфы, от запястья к локтю и от локтя к подмышкам.

Вернуться к оглавлению

Банки от целлюлита: это работает? — LipoTherapeia

Должен ли я использовать банки для лечения целлюлита и задержки воды?

В этой статье я собираюсь объяснить, насколько эффективен баночный массаж против целлюлита и удержания воды, исходя как из науки, так и из собственного практического опыта (я практиковал баночный массаж для уменьшения целлюлита уже 20 лет назад).

Что такое каппинг?

Банки относятся к использованию пластиковых или стеклянных банок с помощью метода создания вакуума, чтобы создать всасывание внутри банки и, таким образом, приподнять кожу, чтобы «высосать токсины на поверхность» и «вывести» их, чтобы «вылечить» ” все, от целлюлита до глубоко укоренившихся проблем с опорно-двигательным аппаратом и даже заболеваний внутренних органов.

Я даже не собираюсь здесь касаться последних двух применений (опорно-двигательного аппарата и внутренних органов), а именно:

Дело в том, что «Банкирование было охарактеризовано как лженаука, а его практика — как шарлатанство» для вышеуказанных целей. (мышечно-скелетные/органные аппликации).

Итак, в этой статье я сосредоточусь на том, как баночные банки предположительно работают против целлюлита и задержки воды, и насколько они эффективны в этом отношении, поскольку два других применения явно фальшивые — если только вы не верите в магию.

Можно ли с помощью банок избавиться от целлюлита?

Это частый вопрос, который нам задают в клинике.

Во-первых, фраза «избавиться» совершенно неверна. «Избавление» подразумевает тотальное устранение целлюлита, что в 90+% случаев невозможно, любыми методами, что бы ни говорили эти фальшивые типы в инстаграме.

Во-вторых, слово «лечить» подразумевает еще и постоянство, что тоже невозможно, несмотря на всю бульварную шумиху. Вы не можете «избавиться от целлюлита навсегда» любыми методами.

Итак, правильный вопрос: помогают ли банки против целлюлита (и задержки воды) и могут ли они сделать это безопасно и эффективно?

Давайте посмотрим.

Различные методы наложения банок

Вакуумная аспирация в стеклянной чашке производится путем поджигания небольшого огня с помощью ватного тампона и спирта внутри чашки и быстрого удаления ватного тампона, в то время как чаша быстро помещается на кожу.

Огонь расходует весь кислород в чашке, что создает отрицательное давление (всасывание) внутри чашки. Затем чашу быстро помещают на тело, и отрицательное давление «всасывает» кожу.

Можно наносить массажное масло для лучшего прилегания, а также для того, чтобы банки скользили по коже во время баночного массажа. Таким образом, огнетушитель может быть стационарным или подвижным.

Другой метод всасывания – это использование гибкой пластиковой чашки, которую вы сжимаете для создания вакуума, а затем скользите по коже, массируя ее. Всасывание, производимое этим методом, довольно слабое и неуловимое.

Еще один метод заключается в том, чтобы производить отсасывание в стеклянной или жесткой пластиковой чашке с помощью вакуумной аспирационной машины, соединенной с верхней частью чаши через пластиковую трубку, а затем использовать чашку для стационарного баночного или баночного массажа.

В другом методе банок используются ролики в основании банок, которые соединены с машиной, которая создает всасывание и вращает ролики, чтобы обеспечить «баночный массаж с перекатыванием кожи» (эндермология / LPG / шпатель-роулер с вакуумной аспирацией / механический шпатель-роллер).

Самый глупый метод — использовать насадку пылесоса на коже в качестве присоски. Поверьте, это делают сумасшедшие/отчаянные люди. И, пожалуйста, не делайте этого дома: это и неэффективно, и неудобно, и опасно.

Банки, ушибы и ожоги

При стационарном наложении банок всегда остается некоторая степень ушибов.

При скользящем баночном массаже (ручном или машинном) синяков может быть много, мало или вообще не быть, в зависимости от силы всасывания и интенсивности баночного массажа.

Противопожарные банки также могут привести к ожогам.

Как действуют банки против целлюлита?

• Одна из идей банок заключается в том, что они приносят кровь к поверхности кожи и стимулируют кровообращение, что, в свою очередь, заживляет ткани кожи. (Как упоминалось выше, мы даже не обсуждаем здесь сумасшедшую идею исцеления почек путем «выведения токсинов на поверхность». Это полная чепуха.)

• Другая идея состоит в том, что кровоподтеки на коже вызывают сильное воспаление, которое, в свою очередь, выводит ткани из состояния хронического слабовыраженного воспаления, характеризующего задержку воды и целлюлит, и дает им возможность зажить должным образом.

• Другая идея заключается в том, что баночный массаж (НЕ стационарный баночный массаж) может уменьшить фиброз. Однако интенсивный вакуум, создаваемый машиной, который необходим для уменьшения фиброза с помощью баночного массажа, также приводит к довольно сильной дряблости кожи, что противоречит самой цели. .

• Еще одна идея заключается в том, что банки «выводят токсины на кожу, которые затем удаляются кровообращением». Итак, эта сумасшедшая идея предполагает, что сначала нужно ввести токсины в кожу, а затем удалить токсины из кожи. Вопреки логике…

Кроме четвертой, сумасшедшей идеи, остальные три вроде как имеют смысл. Улучшение кровообращения и лимфатического дренажа — это хорошо, а уменьшение воспаления и фиброза также важно.

Что не так с банками от целлюлита?

Однако проблема с банками заключается в том, что:

• Во-первых, есть лучшие, не такие «жестокие» методы для получения более выраженных и быстрых результатов с точки зрения кровообращения, воспаления и фиброза, без всех синяков и жгучая драма

• Во-вторых, растягивая кожу, вакуумное отсасывание фактически вызывает дряблость кожи, особенно у женщин с дряблой кожей и целлюлитом, что противоречит самой цели баночного массажа

• В-третьих, банки могут вызвать разрыв капилляров (нитевидные/сосудистые звездочки) из-за приложенного к ним отсоса, в результате чего некоторые из них лопнут/разорвутся – навсегда.

• И, в-четвертых, банки ничего не делают для накопления жира, признака целлюлита

Таким образом, преимущества банок для уменьшения целлюлита (временное усиление кровообращения; возможное уменьшение воспаления в долгосрочной перспективе, после увеличения воспаление/синяки в краткосрочной перспективе; возможное уменьшение фиброза) подрываются дряблостью кожи и сосудистыми звездочками, которые он производит, и его неспособностью сделать что-либо для накопления жира, наиболее важного аспекта целлюлита.

Мы даже не обсуждаем здесь окислительное повреждение и гликирование, два других аспекта целлюлита, которые нельзя устранить никаким лечением (но которые можно уменьшить с помощью диеты и/или хорошего антицеллюлитного крема).

Антицеллюлитный баночный массаж и дряблость кожи

Все, что энергично и надолго растягивает кожу, неизбежно растянет ее.

Теперь эффективность баночного массажа в разрушении фиброза и улучшении кровообращения напрямую связана с применяемым для него отрицательным давлением (всасыванием). Однако чем выше сила всасывания, тем больше рыхлость кожи. (Стационарная аспирация не помогает при фиброзе.)

При слабом всасывании банки неэффективны. При более высоком всасывании это вызывает большую рыхлость кожи. А при средней степени всасывания банки несколько эффективны, в то время как они вызывают лишь некоторую дряблость кожи. Ситуация проигрышная, проигрышная, проигрышная.

Не очень разумно использовать баночный массаж для фиброза и улучшения кровообращения, когда вы теряете упругость кожи (сильное всасывание), теряете время (низкое всасывание) или немного теряете упругость и теряете немного времени (среднее всасывание).

И это особенно верно, когда вы можете достичь этих двух целей своими (или терапевта) прекрасными руками, которые могут сделать это намного лучше — и без дряблости кожи, сосудистых звездочек и синяков.

Да, эффект от баночного массажа может быть обеспечен массажем рук и без разрывов вен, дряблости кожи, синяков и даже ожогов (от огненных банок).

На самом деле, хороший антицеллюлитный массаж, включающий длинные поглаживания, разминание и перекатывание кожи, может предложить все преимущества банок (усиление циркуляции/лимфодренажа, уменьшение фиброза, уменьшение воспаления, даже удаление токсинов) в более безопасном, более эффективном и более точный способ, чем может предложить любой ручной или механический баночный массаж.

Все, что нужно, это пара рук (ваших или терапевта) и немного масла.

Возьмите это от человека, который двадцать лет назад практиковал банки (ручные и механические, с роликами и без), исследовал обоснование традиционной китайской медицины / западной науки и обнаружил, что этого недостаточно.

Стационарные банки от целлюлита: даже хуже баночного массажа

Стоит ли говорить, что стационарные банки еще хуже, т.к.:

• способствует кровообращению намного меньше, чем баночный массаж

• вызывает больше синяков

• вызывает больше разрывов вен

• и даже не помогает при фиброзе

• и в то же время еще вызывает дряблость кожи

Стационарные баночные банки бесполезны при целлюлите или чем-то еще в этом отношении (но это делает красивые фотографии в Instagram для неглубоких знаменитостей).

Банки просто неуместны в эстетических процедурах

Я уже давно пробовал на практике различные виды банок/вакуумного отсоса и хотел, чтобы это «работало».

Так что поверьте мне, по сравнению с сильным ручным антицеллюлитным массажем, высокоинтенсивной глубокотканевой радиочастотной или высокоинтенсивной ультразвуковой кавитацией, баночный и вакуумно-отсасывающий массаж в прямом и переносном смысле «высасывают». Сосать и растягивать (кожу).

Являетесь ли вы терапевтом или просто тем, кто хочет уменьшить свой целлюлит, забудьте о банках и используйте тот замечательный набор инструментов, который вы приложили к своему телу: ваши прекрасные руки. Или воспользоваться чужими, хорошо обученными милыми руками.

И если вы хотите использовать технологию, чтобы уменьшить давление на руки, не прибегайте к полумерам, которые предлагают банки, сухая чистка (еще одна большая шутка…), «целлюлитные бластеры» и другие подобные упрощенные инструменты/методы. . Ищите действительно работающую технологию, такую ​​как радиочастота и ультразвук, без всасывания.

Возьми у того, кто там был.

Баночки для удержания воды

Специально для удержания воды баночный массаж «отстой» еще больше.

Для удержания воды есть:

…и много других методов, которые намного удобнее и удобнее баночного массажа (стационарные банки и в этом отношении совершенно бесполезны).

Нет необходимости оставлять синяки, ожоги или растягивать кожу.

Для максимально быстрого результата пройдите интенсивный курс из 6-12 процедур, сочетающих…

…мощную радиочастоту глубокого действия с мощной глубокодействующей ультразвуковой кавитацией, самый эффективный БЕЗОПАСНЫЙ антицеллюлитный / доступные сегодня технологии подтяжки кожи. Глубокие, мощные процедуры RF/кавитации очень хорошо работают для липолиза, синтеза коллагена/эластина и улучшения кровообращения (гораздо больше, чем кремы).

Для наилучшего соотношения цены и качества и для достижения максимальных результатов от упражнений, диеты и лечения…

…нанесите настоящий антицеллюлитный крем, т.е. форсколин, тритерпены центеллы азиатской незаменимы в качестве антицеллюлитных активных ингредиентов (плюс больше, если возможно), в течение 6-12 недель. Концентрированные антицеллюлитные кремы действуют менее быстро, но они предлагают гораздо лучшее соотношение цены и качества, чем средства для лечения. Концентрированные кремы от целлюлита воздействуют на те аспекты целлюлита, на которые не может повлиять лечение: повреждение свободными радикалами, фиброз, гликирование и воспаление. Они также работают для улучшения кровообращения, липолиза и синтеза коллагена/эластина, но в меньшей степени, чем лечение.

Для ухода, профилактики и уменьшения целлюлита в домашних условиях бесплатно, хотя и медленнее…

…чем с помощью процедур и кремов, ознакомьтесь с нашим грандиозным руководством, в котором содержится более 100 советов экспертов. Здоровое питание и физические упражнения абсолютно необходимы как для предотвращения и уменьшения целлюлита, так и для максимально эффективного использования кремов и процедур.

Не поддавайтесь на вводящие в заблуждение заявления о ОДНОРАЗОВОМ, навсегда результате (😂)…

…с 1-4 очень небезопасными, очень дорогими, очень болезненными, «чудесными» процедурами по подтяжке кожи/антицеллюлиту, которые основаны на преднамеренно сначала обжигая кожу при температуре 65-85ºC сейчас, чтобы потом залечить ее. Неудивительно, что это довольно часто приводит к необратимому повреждению (последняя такая причуда — радиочастотный микронидлинг). Реальность такова, что даже при использовании лучших в мире технологий вашей коже требуется 5, 10, 15 регулярных (т.е. еженедельно) сильных, глубоко действующих, безболезненных процедур для достижения хороших, долговременных результатов, получаемых естественным образом путем стимуляции кожи. соединительных и жировых тканей, а не сжигать их.

Баночки от целлюлита | Набор из 4 банок против целлюлита | ФАСКИК

Часто покупают вместе: набор антицеллюлитных банок + набор банок для лица + крем для фасции = скидка 10%

Общая цена:

54,85 ​​$ 49,37 $

Вы экономите: 5,49 $

Добавить комплект в корзину

• Описание
• Доставка и возврат
• Дополнительная информация

Описание

Наши клиенты покупают набор силиконовых банок FASCIQ® — набор из 4 чашек, потому что они помогают разгладить кожу и обычно используются для уменьшения проявлений целлюлита.

Набор из 4 банок FASCIQ () помогает улучшить кровоток и удалить продукты жизнедеятельности. Набор из 4 разных прозрачных массажных баночек, упакованных в удобную тканевую сумку для хранения FASCIQ. Чашечки легко нажимаются для создания эффекта вакуумного лифтинга. Подходит для баночного массажа различных частей тела.
Популярный выбор для лечения целлюлита.

• Легко держать и поворачивать
• Оптимизированная форма, шелковистая
• гладкая поверхность,
• Мягкий и удобный
• Эргономичный
• Легко чистить
• Недавно разработанная идеальная ручка
• Очень мощный вакуумный эффект
• Чрезвычайно долгий срок службы

Материалы:

• Силикон высочайшего качества Одобрен FDA
• Наиболее развитая эластичность
• Не содержит бисфенол-А

Набор силиконовых банок из 4 разных прозрачных антицеллюлитных баночек, упакованных в удобную тканевую сумку для хранения FASCIQ®.

Размеры антицеллюлитных банок

Диаметр этих антицеллюлитных банок составляет 1,8 дюйма / 2,4 дюйма / 3 дюйма и 3,9 дюйма.

Характеристики чашечек

Легко нажимаемые чашечки для создания вакуума и легкого движения по коже. Подходит для баночного массажа различных участков поверхности тела.

Набор силиконовых банок видео о продукте

Дополнительные видеоролики можно найти на канале FASCIQ YouTube .

Как использовать набор банок против целлюлита?

Шаг 1:

Удалите воздух из чаши, удерживая чашу обеими руками, сжимая чашу двумя большими пальцами, нажимая на верхнюю часть чаши вниз.

Шаг 2:

Приложите сжатую чашу к нужному участку кожи и отпустите, чтобы создать вакуум/отсос.

Шаг 3:

Оставьте чашку(и) на целевой области на 3-5 минут, вы также можете перемещать чашку из стороны в сторону или вращать ее круговыми движениями.

Шаг 4:

Поднимите или сожмите чашу, чтобы снять ее.

★★★★★

» Набор антицеллюлитных банок FASCIQ® из 4 чашек

Наряду со щеткой для тела, я использую это средство на своих колготках и ногах. Это помогло мне с лимфодренажем/отеком ног после долгого рабочего дня и сразу уменьшило боль или дискомфорт. ноги, я использую его с кремом для тела, который входит в комплект массажного минигана, и я пробовал также с сухим маслом для тела».

Клиент, который предпочитает оставаться анонимным,

Набор для антицеллюлитных банок

Эти силиконовые баночки часто используются для лечения целлюлита во время баночной терапии. Благодаря форме чашек вы можете хорошо скользить и удерживать чашки, вы можете использовать большее или меньшее давление, нажимая меньше или больше на чашку, а форма чашки остается круглой, что позволяет обрабатывать хорошо сформированную область. . С помощью баночного массажа подкожные шлаки, вызывающие хорошо известную апельсиновую корку (целлюлит), можно размягчить и вывести через лимфатическую систему. Циркуляция и выработка коллагена стимулируются, благодаря чему кожа выглядит более здоровой и подтянутой. С помощью антицеллюлитных баночек FASCIQ® вы можете лечить проявления целлюлита. Кроме того, различные размеры могут использоваться для различных частей тела. Баночная терапия поначалу может вызывать раздражение, поэтому убедитесь, что вы аккуратно наращиваете баночный массаж и используете хорошее масло, чтобы антицеллюлитные банки скользили по коже. Для этого вы можете использовать крем для фасций FASCIQ® для скольжения чашек, а воск FASCIQ® для фасций может обеспечить лучшее сцепление.

Часто задаваемые вопросы

Заказ

Как я могу разместить заказ?

1. Нажмите на вкладку «Покупка по бренду» или «Покупка по категории».

2. Нажмите на «категорию», которую вы хотите найти.

3. Выберите «добавить в корзину» один раз для каждого требуемого товара. Для товаров с цветовыми вариациями нажмите «выбрать варианты» или выберите изображение продукта и введите количество каждого цвета товара, которое вы хотите заказать.

4. Чтобы проверить заказ или внести изменения, наведите курсор на синюю корзину в шапке (правый верхний угол) и нажмите «Просмотреть корзину». При необходимости удалите ошибочно заказанные позиции. Чтобы добавить дополнительные товары, нажмите на вкладку «Магазин» и продолжите создание заказа.

5. Наконец, проверьте заказ, выбрав «просмотреть корзину», наведя курсор на корзину в правом верхнем углу.

6. Нажмите кнопку «Перейти к оформлению заказа», если вы проверили корзину и хотите заказать товары в ней.

7. Если у вас уже есть учетная запись, вы можете войти в нее с помощью существующей учетной записи. Если у вас еще нет учетной записи, вы можете зарегистрироваться или продолжить в качестве гостя. Если вы зарегистрируетесь, вам не нужно заполнять всю вашу личную информацию для вашего следующего заказа.

8. Введите всю необходимую информацию на странице оформления заказа. Выберите предпочтительный способ оплаты, введите данные и нажмите «Оформить заказ».

9. Вы получите электронное письмо с подтверждением заказа и его номером заказа.

10. При использовании банковского перевода вы можете внести оплату за заказ на наш счет, указанный в подтверждении заказа, со ссылкой на номер заказа.

11. Как только средства будут получены, заказ будет обработан, и номер для отслеживания посылки будет отправлен вам по электронной почте. Вы можете отслеживать посылки, нажав «отследить мой товар». Вы получите электронное письмо с подтверждением выполнения заказа.

Где я могу найти информацию о своем заказе?

При размещении заказа вы получите подтверждение по электронной почте. Вы также можете найти информацию о заказе, войдя в свою учетную запись и нажав на заказы.

Как я могу добавить купон к моему заказу?

Вы можете добавить купон к своему заказу, перейдя в корзину. Под суммой корзины вы должны ввести код купона и нажать «Применить купон». Теперь ваш купон добавлен к вашему заказу.

Оплата

Какие формы оплаты вы предлагаете?

Мы предлагаем следующие формы оплаты:

PayPal

Американ Экспресс

ВИЗА

Банковский перевод

МастерКард

Amazonpay

Что-то пошло не так при оплате моего заказа

Если при оплате заказа что-то пошло не так, свяжитесь с нами [email protected] или позвоните по телефону 1-888-280-4331.

Доставка

Сколько времени займет доставка?

Мы постараемся отправить заказ на следующий рабочий день. THYSOL сотрудничает с Amazon FBA и поэтому может предложить надежные и быстрые сроки доставки и, что наиболее важно, с отслеживанием. Ориентировочные сроки доставки по США (стандартная доставка):

1-3 рабочих дня

Вы предлагаете экспресс-доставку?

Да, мы предлагаем экспресс-доставку. При выборе экспресс-доставки вы получите свой заказ в течение 1 рабочего дня.

Сколько стоит отправка?

Все заказы на сумму более 50 долларов США имеют стандартную бесплатную доставку. Стоимость доставки для заказов на сумму менее 50 долларов США составляет:

Standard (ожидаемое время прибытия: 2-3 рабочих дня): $4,95

Как я могу отследить свой заказ?

Чтобы отследить свой заказ, перейдите на страницу отслеживания посылки на Amazon и введите свой номер для отслеживания.

Гарантия

Даете ли вы гарантию на свою продукцию?

Да, абсолютно!!**. Все наши продукты разработаны с учетом качества и долговечности. В редких случаях требуется гарантия, применяется стандартный гарантийный срок 30 дней для всех продуктов (с даты покупки), если не указано иное;

Кинезио тейп

Ветеринарная кинезиологическая лента

Инструменты для массажа фасции

Набор силиконовых банок

Инструменты IASTM (пожизненная гарантия*)

Ленты нити

Инструменты для массажа триггерных точек

Массажные пистолеты (гарантия 1 год)

Крем и воск для фасции

Учебное оборудование

Крестообразные пластыри для акупрессуры

Книги по кинезиологическому тейпированию

Спреи для предварительного обклеивания

Принадлежности для тейпирования

* Применяется при обычном клиническом использовании ** Нет гарантии для коммерческого использования Все продукты могут быть возвращены в течение 30 дней после покупки с учетом условий возврата. Если вы хотите запросить возврат/обмен или сообщить о проблеме, отправьте электронное письмо на адрес [email protected], и мы рассмотрим ваш конкретный случай.

Политика возврата

Каков срок возврата?

Наша политика возврата составляет 30 дней после покупки продукта. Если вы вернете товар в течение 30 дней, мы можем предложить возврат или обмен. Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть неиспользованным и в том же состоянии, в котором вы его получили. Он также должен быть в оригинальной упаковке.

Каковы условия возврата?

Возврат возможен только за товары по обычной цене, к сожалению, за товары со скидкой возврат невозможен. Некоторые виды товаров освобождены от возврата.

Подарочные карты

Загружаемые программные продукты

Некоторые товары для здоровья и личной гигиены

Существуют определенные ситуации, когда предоставляется только частичное возмещение: (если применимо)

Книги с явными следами использования

CD, DVD, программное обеспечение, которое было открыто.

Любой товар не в своем первоначальном состоянии, поврежден или отсутствует по причинам, не связанным с нашей ошибкой.

Любой товар, возвращенный более чем через 30 дней после доставки

Вы заменяете продукты?

Мы заменяем товар только в случае его дефекта или повреждения. Если вам нужно обменять его на такой же товар, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] и дождитесь ответа от нашего отдела продаж (в течение 5 рабочих дней), прежде чем отправлять нам товар.

Должен ли я оплачивать расходы на возврат?

Если не оговорено иное, вы будете нести ответственность за оплату ваших собственных расходов по доставке для возврата вашего товара. Стоимость доставки не возвращается.

Как я могу вернуть товар?

Если вы хотите вернуть или обменять товар, отправьте нам электронное письмо на адрес [email protected] с кратким описанием причины возврата товара, первоначальным номером заказа и фото/видео, если применимо. Дождитесь ответа (в течение 5 рабочих дней), прежде чем отправить нам товар. Для оформления возврата нам потребуется квитанция или подтверждение покупки и номер партии/партии с упаковки (где это применимо). Пожалуйста, не отправляйте покупку напрямую производителю.

Как работает доставка возврата?

Если требуется вернуть товар, отправьте электронное письмо: [email protected] для получения инструкций или следуйте процедуре возврата Amazon

.

В зависимости от того, где вы живете, время доставки замененного или замененного продукта может различаться.

Если вы отправляете товар на сумму более 25 долларов США, вам следует рассмотреть возможность использования отслеживаемой службы доставки или приобретения страховки доставки. Мы не можем гарантировать, что получим ваш возвращенный товар.

Иногда пропадают почтовые расходы. Ответственность THYSOL USA прекращается после того, как мы передаем вашу продукцию почтовому подрядчику. Мы настоятельно рекомендуем при оформлении заказа онлайн, что вы считаете; подпись о страховании доставки/утери или повреждения. Если товары не прибудут в конечный пункт назначения, мы подадим запрос на спор с грузовым перевозчиком. По нашему опыту, даже в благоприятных случаях возможно возмещение до 50 долларов, поэтому всегда следует учитывать страховку.

Когда я получу возмещение?

Как только ваш возврат будет получен и проверен, мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар. Мы также уведомим вас об одобрении или отклонении вашего возмещения. Если вы одобрены, ваш возврат будет обработан, и кредит будет автоматически применен к вам с помощью исходного метода оплаты в течение определенного периода времени (приблизительно 10 рабочих дней). Имейте в виду, что некоторым внешним платежным системам может потребоваться до 30 дней для возврата средств на счет или карту.

Я еще не получил возмещение. Что я должен делать?

Если вы считаете, что еще не получили возмещение, сначала проверьте свой банковский счет или счет Paypal. Затем свяжитесь с компанией, выпустившей вашу карту, может пройти некоторое время, прежде чем возмещение будет официально зачислено на ваш счет. В качестве альтернативы обратитесь в свой банк или PayPal. Часто перед отправкой возмещения требуется некоторое время на обработку. Если вы сделали все это, но до сих пор не получили возмещение, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или позвоните Тони по телефону 1-888-280-4331.

Счет

Как создать учетную запись?

Чтобы изменить пароль, выполните следующие действия:

Войдите в свою учетную запись

Перейти к данным своей учетной записи

Нажмите кнопку редактирования

Введите текущий пароль и новый пароль

Нажмите сохранить изменения

Как я могу изменить адрес доставки?

Чтобы изменить пароль, выполните следующие действия:

Войдите в свою учетную запись

Перейти к панели управления

Перейти на адрес доставки

Измените свой адрес

Нажмите сохранить адрес

Хорошо

Они очень просты в использовании, и сумка очень удобна.

Сырники с творогом «Простоквашино» — пошаговый рецепт, фото и необходимые ингредиенты

Рейтинг

0 отзывов

Сырники — любимый завтрак во многих семьях. Приготовьте вкусные сырники с творогом «Простоквашино» и рисовой мукой, подавайте со сметаной «Простоквашино» и вареньем на свой вкус! Отличный вариант для выходных дней, праздников и каникул.

• 30&nbspмин.
• 4&nbspпорций

• Шаг 1

  В большой миске смешайте творог, цедру, соль, сахар и яйцо. Затем добавьте 2 ст.л. рисовой муки и перемешайте.

• Шаг 2

  Присыпьте рабочую поверхность оставшейся 1 ст. л. рисовой муки и выложите на нее творожное тесто. Скатайте толстую колбаску и разрежьте ее на 10 частей. Руками сформируйте аккуратные сырники.

  На сковороде разогрейте небольшое количество растительного масла и обжаривайте сырники на медленном огне по 5 минут с каждой стороны. При необходимости доведите их до готовности в духовке.

119,99 

-25

89,9 /шт

89.90 RUB

119,99 

-25

89,9 /шт

89.90 RUB

99,99 /шт

99.99 RUB

199,9 /шт

199.90 RUB

26,9 /шт

26.90 RUB

339 /шт

339.00 RUB

89,9 /шт

89.90 RUB

109,9 /шт

109. 90 RUB

119,9 /шт

119.90 RUB

Ингредиенты:

• Творог «Простоквашино» 5% 500 г
• Сметана «Простоквашино» 100 г
• Варенье 50 г
• Соль щепотка
• Сахар коричневый 1 ст. л.
• Масло растительное 30 мл
• Апельсин 1 шт.
• Мука рисовая 3 ст.л.
• Яйцо куриное 1 шт.

Похожие:

Эти замечательные сырники. Вкусные сырники пошагово Сырники из простоквашино

Сырники – самая уютная еда на свете (на Руси творог долго называли сыром, отсюда и пошло название «сырники»). Румяные сырники наполняют дом радостью и поднимают настроение одним своим видом. Они легко готовятся и к тому же их можно сделать заранее – тогда на пару дней вкусные сырники станут быстрым завтраком или полезным перекусом на работе и в школе.

Наш эксперт по вкусным сырникам – кулинарный блогер Мария Савельева, основатель сайта Food Club . У Марии удивительная способность – с ее легкой подачи (пошаговые фото и простые короткие объяснения в рецепте) золотистые сырники идеальной формы и толщины получаются даже у новичков.

Шаг 1: замесить тесто

Основа любых сырников – творог и яйца. «Творог нужен сухой, рассыпчатый, достаточно жирный, — советует Мария. — Не в пачках-брикетах, а развесной или типа «Простоквашино», «Савушкин хуторок». Если выбрать слишком влажный творог, сырники будут жесткими, так как понадобится больше манки или муки».

Количество муки можно немного менять в зависимости от влажности творога и величины яиц, но очень важно не перестараться с мукой и не класть больше 2 яиц, иначе сырники будут слишком жесткими.

Вместо пшеничной муки можно взять , например, кукурузную или кокосовую – получатся вкусные сырники без глютена . Или приготовить классические сырники с манкой – тогда у них будет золотистая хрустящая корочка.

Шаг №2: положить добавки

В классические сырники кладут изюм (не забудьте промыть и обсушить его), а можно исследовать другие вкусы: положить яблоко, банан, вяленую вишню или свежие ягоды в сезон, ломтики кураги и вяленого кумквата, орехи. Классические сырники можно приготовить в несладком варианте, например, с зеленью.

Шаг 3: слепить сырники

Удобнее всего действовать столовой ложкой: зачерпните порцию творожного теста, обваляйте в муке и слепите круглый сырник в форме шайбочки, толщиной 1. 5 см. Если вы делаете сырники с манкой – обваляйте тесто в манке.

Шаг 4: обжарить

Выкладывайте сырники на умеренно горячую с подогретым растительным маслом — на некотором расстоянии друг от друга, чтобы было удобно их снимать. «Я люблю сковороды с толстым дном, так как в них тепло распределяется равномернее и поэтому сырники получаются гораздо красивее, — говорит Мария Савельева. — Хотя в данном случае важнее качество покрытия сковороды, оно должно быть антипригарным, чтобы легко было их снимать».

Лучше всего обжарить сырники не небольшом огне без крышки — тогда они успевают прожариться внутри, а сверху не подгорают (после того, как вы их перевернули, можно ненадолго накрыть крышкой). Для скорости проще закрыть крышкой. Сырники в духовке – более здоровый и низкокалорийный вариант, но золотистой корочки, к сожалению, достичь не удастся. Классические сырники можно подавать со сметаной, медом, вареньем, сгущенкой, фруктовыми соусами и любыми сиропами.

А у вас есть любимый рецепт сырников? Расскажите!

Сырники(из творога Простоквашино 0%) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 16,3 %, холином — 12 %, витамином B6 — 11,7 %, витамином B12 — 37,5 %, витамином H — 21,2 %, витамином PP — 21,5 %, фосфором — 25,9 %, кобальтом — 43,9 %, селеном — 55,7 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Подавать сырники можно с вареньем, джемом, сгущенным молоком и, конечно, со сметаной. Особенно вкусны сырники с термостатной сметаной — она нежная, но при этом густая, с цельной, однородной текстурой и ярко выраженным сливочным вкусом. Готовится такая сметана не в резервуаре, из которого затем разливается по упаковкам, а созревает при тщательно выверенной температуре прямо в баночках, в которых потом и поступает на прилавки магазинов. Так – в отдельных крынках, да на печи, заквашивали сметану в старину на Руси. Именно поэтому термостатный способ производства сметаны называют традиционным.

Сырники в овсяной панировке: ужин на скорую руку

Вкусные и ароматные сырники могут быть не только сладкими! «Овощной» рецепт с брокколи — это отличный вариант, например, для необычного ужина. А если все-таки хочется сладкого, можно заменить брокколи на яблоки или бананы.

Ингредиенты:

120 г отварной брокколи

90 г сыра чеддер

200 г творога «Простоквашино» жирностью 9%

3 ст. л. овсяных хлопьев

белок одного яйца

зубчик чеснока

немного растительного масла, соли и перца

Приготовление:

Белок слегка взбейте, соедините с протертым через сито творогом, добавьте измельченный чеснок, мелко нарезанную брокколи, натертый на терке сыр, половину хлопьев, соль и перец по вкусу. Все перемешайте, чтобы получилась однородная масса, из которой влажными руками сделайте шарики, сдавите их с обеих сторон, обваляйте в остальной части хлопьев и хорошо обжарьте до образования золотистой корочки. Подавайте с !

Сырники с манкой: нежнее, еще нежнее

Если хочется удивить домашних такими сырниками, которые они раньше не пробовали, используйте для приготовления манку. Заменив ею часть муки, вы добьетесь особой нежности теста. Кстати, если жарить эти сырники под закрытой крышкой, вкус блюда еще приятнее.

Ингредиенты:

220 г творога «Простоквашино» жирностью 5%

по 40 г манки, муки и сахара

1 яйцо

щепотка разрыхлителя

немного растительного масла для жарки

соль по вкусу

сахарная пудра для посыпки

термостатная сметана «Простоквашино» жирностью 20% (для подачи)

Приготовление:

Просейте муку, смешайте с разрыхлителем и манкой, немного посолите. Соедините с творогом, затем аккуратно добавьте взбитое с сахаром яйцо, перемешайте. Получившееся тесто разделите на 8-10 равных частей и сформируйте из них лепешки толщиной примерно 1,5 сантиметра, предварительно обсыпав руки мукой, чтобы тесто не прилипало. Каждый сырник обжаривайте примерно по 3 минуты с каждой стороны, а при подаче посыпьте пудрой. Подавайте с !

Сырники с вишней: мечта, а не десерт!

Что делать, когда к чаю хочется чего-то «эдакого» и душа жаждет не просто сладкого, а какого-нибудь особенного? Приготовьте сырники с вишней: она отлично сочетается с творогом, а ее кислинка приятно оттеняет сладость сахара.

Ингредиенты:

440 г творога «Простоквашино» 5%

2 яйца

70 г муки

30 г коричневого сахара

100 г замороженной вишни без косточек

щепотка разрыхлителя

соль по вкусу

растительное масло для жарки

сахарная пудра для посыпки

термостатная сметана «Простоквашино» жирностью 20% (для подачи)

Приготовление:

Размороженную вишню надо обсушить, муку просеять с разрыхлителем, соединить с творогом и взбитыми яйцами, все это перемешать до состояния однородной массы, добавляя вишню. Затем тесто разделить на равные части, посыпать мукой и придать форму лепешек толщиной не менее 1,5 см. Обжариваем сырники до золотистой корочки с каждой стороны. Посыпьте сахарной пудрой и подавайте с !

Сырники со сгущенкой: секрет внутри

Сырники с начинкой особенно любят дети. А если еще это начинка из вареной сгущенки – от такого блюда маленьких непосед просто за уши не оттащишь. При желании в качестве начинки для сырников можно использовать густой джем, кусочки мармелада или сухофруктов.

Ингредиенты:

500 г творога «Простоквашино» жирностью 2%

4 ст.л. манной крупы

1 яйцо

2 ст.л. сахара

0,5 стакана муки

растительное масло

вареная сгущенка для начинки (по вкусу)

термостатная сметана «Простоквашино» жирностью 20% (для подачи)

Приготовление:

Протрите творог через сито, добавьте в него яйцо, манку и сахар, тщательно перемешайте, замесите тесто. Поделите его на 4 одинаковые части. Скатайте в их в шарики. Сформируйте из каждого шарика лепешку, в центр положите немного вареной сгущенки. Сверху положите еще одну лепешку, скрепите края и обваляйте сырник в муке. Разогрейте в сковороде растительное масло, обжарьте сырники до образования золотистой корочки с обеих сторон. Подавайте с !

Сырники (жареные лепешки из творога) являются национальным блюдом славянской кухни и изобретением экономных хозяек, не желавших выбрасывать прокисшее молоко, из которого делали сыр. В те времена творог тоже относился к сырам, поэтому творожные лепешки называли сырниками. Они получались нежными, пышными, румяными и очень аппетитными. Несмотря на простоту приготовления, сырники считаются капризным блюдом, поскольку иногда они поджариваются снаружи и остаются сырыми внутри, расползаются на сковородке, получаются слишком сухими, жесткими или кислыми. Творог во время тепловой обработки может вести себя очень непредсказуемо, но если вы знаете секреты приготовления сырников из творога, то неприятные неожиданности обойдут вас стороной.

Шесть секретов приготовления вкусных сырников

Секрет №1

Используйте для сырников только очень свежий творог, иначе неприятная кислинка, которую, как правило, невозможно замаскировать большим количеством сахара, все испортит. Творог должен быть сухим, поскольку избыток сыворотки придется компенсировать мукой, которая лишит сырники классического творожного вкуса и сделает их похожими на резину. Слишком влажный творог можно откинуть на сито и дать лишней влаге стечь, а для получения более нежной бархатной консистенции его взбивают блендером или смешивают с творожной массой. Очень сухой творог также не подходит для приготовления блюда, поэтому его следует слегка разбавить кефиром, молоком или сметаной.

Секрет №2

Не кладите много яиц, иначе творожная масса получится слишком жидкой, и придется добавлять больше муки, а почему это нежелательно, вы уже знаете. В классических рецептах сырников на 500 граммов творога приходится 1-2 яйца, которые прочно скрепляют все ингредиенты, но их присутствие в творожном тесте совсем не обязательно. Для диетического варианта сырников можно использовать только белки, хотя с желтками получаются более вкусные и сдобные сырники, особенно если желтки предварительно взбить.

Секрет №3

Не пытайтесь сделать сырники слишком сладкими, поскольку от сахара, превратившегося в сироп, они раскиснут и потребуют много муки. В рецептах приготовления встречаются разные рекомендации – и 150 г сахара на полкилограмма творога, и 2 ст. л. сахара на 200-350 г творога, поэтому советуем добавлять сахар по вкусу, призвав на помощь чувство меры. Для пикантности тесто можно ароматизировать щепоткой соли, ванилином, корицей, мускатным орехом, кардамоном или шафраном. Также можно подавать сырники со свежими фруктами, ягодами, вареньем и сгущенным молоком.

Секрет №4

Если вы хотите получить очень нежные, мягкие и пышные сырники, старайтесь использовать как можно меньше пшеничной муки или ее заменителей – кукурузного крахмала, рисовой муки, манной крупы и отрубей, которые используются в диетических рецептах. Очень вкусными получаются сырники, где треть муки заменена манной крупой, но рассчитать точное количество сухих ингредиентов нелегко, поскольку это зависит от влажности творога – порой приходится использовать две трети стакана муки, а иногда хватает и одной столовой ложки. Если вы добавили в творог манку, дайте творожной массе постоять хотя бы десять минут – манная крупа разбухнет, и сырники получатся пышными и высокими. Тесто для сырников по консистенции должно напоминать густую творожную массу, чтобы вы легко могли скатать шарики, которые не прилипали бы к рукам.

Секрет №5

Для приготовления вкусных сырников можно добавить в творог дополнительные ингредиенты – кокосовую стружку, мак, сухофрукты, сушеную клюкву или бруснику, кусочки фруктов, орехи или тертую морковь. Несладкие готовятся с душистыми травами, чесноком, зеленью и овощами. Однако, по традиции, классические сырники готовятся без добавок!

Секрет №6

На этом секреты приготовления сырников не заканчиваются, впереди вас ждет ответственный момент – тепловая обработка. Из творожного теста формируются небольшие лепешки, панируются в муке, крахмале, манке, кокосовой стружке или кунжуте, а потом обжариваются в большом количестве растительного (топленого, кокосового) масла на медленном огне, чтобы они успели прожариться до образования румяной корочки. Не забывайте закрывать сковороду крышкой, чтобы сырники получились мягче и сочнее. Творожники можно испечь и в мультиварке, установив режим «Выпечка» и время 20 минут, запекая их по 10 минут с каждой стороны. Сырники также можно приготовить в духовке, но в этом случае в тесто рекомендуется добавить немного разрыхлителя (на кончике ножа), чтобы творожные лепешки получились пышными и воздушными, а выпекать их можно на противне или в маленьких формочках. Здесь тоже имеется маленький секрет – после выключения духовки сырники должны постоять в ней хотя бы пять минут, иначе они резко опадут и потеряют свою аппетитную пышность. Сырники, запеченные в мультиварке и духовке, готовятся без масла, поэтому они допустимы в диетическом питании.

Что еще нужно для приготовления сырников? Все зависит от ваших вкусов и гастрономических предпочтений – обычно творожные лакомства подают с вареньем, джемом, сгущенным молоком, сметаной, йогуртом, шоколадным соусом, кленовым сиропом и… всем, что вам нравится. Наши советы по пошаговому приготовлению сырников из творога помогут лучше ориентироваться в и выбрать подходящие сочетания продуктов для создания собственного варианта приготовления этого изысканного деликатеса. Пусть сырники всегда тают во рту и радуют вас своим красивым видом и божественным вкусом!

Чизкейк с лимонным творогом — Broma Bakery

Этот мечтательный чизкейк с лимонным творогом по рецепту идеально подходит для яркого и острого чизкейка, который можно приготовить на скорую руку в качестве небольшого угощения! Этот лимонный чизкейк с маслянистой корочкой из крекера Грэма, сочным сливочным чизкейком и терпкой начинкой из лимонного творога — лучший!

Лимонный чизкейк

Возможно, вы видели этот чизкейк с лимонным творогом на грамме. Я имею в виду, как вы могли не заметить этот сочный сливочно-лимонный чизкейк с пикантным лимонным творогом? Полное раскрытие, 9Сливочный сыр 0009 Philadelphia спонсировал этот Instagram, но мы подумали, что это просто слишком хорошо, чтобы не поделиться рецептом и в блоге!

Ингредиенты для лимонно-творожного чизкейка

Могу я открыть вам маленький секрет? Этот чизкейк с лимонным творогом невероятно прост в приготовлении. И он сделан из менее чем 10 ингредиентов. Огромный балл в моей книге. Так что учтите, что это ваш список покупок:

• Сливочный сыр: Мы всегда используем Philadelphia сливочный сыр, потому что это действительно лучший сливочный сыр 🙂 Из него всегда получается надежный сливочный чизкейк без комков!
• Сметана: Мы обнаружили, что смесь сметаны и сливочного сыра делает чизкейк нежнейшим, сказочным и пикантным. Убедитесь, что ваша сметана также комнатной температуры, чтобы она без проблем смешалась со сливочным сыром.
• Сахарный песок: Некоторые люди делают чизкейки с сахарной пудрой, но у нас нет проблем с использованием сахарного песка. Он нагнетает в чизкейк немного больше воздуха, не создавая слишком много пузырьков воздуха.
• Яйца: Убедитесь, что яйца имеют настоящую комнатную температуру, чтобы они легко смешались со смесью сливочного сыра и сметаны!
• Экстракт ванили: Экстракт ванили — это жизнь. Этот рецепт чизкейка с лимонным творогом действительно превращает хороший в отличный. Мы предлагаем потратиться на высококачественный чистый ванильный экстракт. Вы не пожалеете об этом.
• Лимонный творог: Настоящей изюминкой этого чизкейка с лимонным творогом является терпкая начинка из лимонного творога. Он дополняет сладкий сливочный чизкейк идеальной, яркой и лимонной ноткой! Вы можете найти лимонный творог рядом с джемами и желе в большинстве продуктовых магазинов!
• Крошки из крекеров Грэм: Подходят крекеры любой марки! Просто измельчите их в кухонном комбайне или купите коробку готовых крошек крекеров Грэма!
• Сливочное масло: Растопленное масло скрепит корочку крекеров Грэма и станет идеальной маслянистой основой для этого чизкейка с лимонным творогом!

Насадки для лимонного чизкейка

• Убедитесь, что ВСЕ ингредиенты имеют комнатную температуру: Не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Сливочный сыр, яйца и сметана должны быть комнатной температуры, чтобы получился сливочный чизкейк без комков.
  Не взбивайте чизкейк слишком сильно: Излишнее взбивание чизкейка приводит к образованию пузырьков воздуха. А пузырьки воздуха означают одно: трещины. Только взбивайте смесь для чизкейка, пока она не станет кремовой!
• Побалуйте себя хорошим лимонным творогом: Лимонный творог представляет собой тонкий слой, который вы намазываете поверх чизкейка после приготовления и охлаждения, но он действительно завершает его ярким, терпким вкусом, который красиво подчеркивает сливочную сладость чизкейка. .
• Не перепеките чизкейк: Последнее, что вам нужно, это перепечь чизкейк. Получается резиново и грустно. Выпекайте чизкейк только до тех пор, пока он не затвердеет посередине – около 55 минут!

Как предотвратить растрескивание чизкейка

Что может быть хуже треснувшего чизкейка? Я имею в виду, да, наверное. Вероятнее всего. Но в контексте приготовления чизкейка с лимонным творогом… нет, нет.

• Не перебейте яйца : Если вы будете вбивать воздух в яйца, они могут привести к появлению пузырей и трещин в чизкейке. Наш совет? Взбейте сливочный сыр, сметану и сахар, пока он не станет супер-кремовым, но не больше – около 2 минут. И категорически НЕ перебейте яйца. Взбивайте их по одному, пока они не смешаются, а затем выключите миксер навсегда.
• Выпекайте чизкейк при низкой температуре с добавлением воды: Наполните форму размером 9 x 13 дюймов водой и поставьте ее на нижнюю полку духовки, пока чизкейк выпекается. Это создаст влажную среду для чизкейка, которая предотвратит растрескивание!
• Оставить чизкейк в духовке после выпечки: Большие перепады температуры = трещины. После того, как чизкейк испекся, выключите духовку и откройте дверцу. Оставьте чизкейк в духовке на час, чтобы он медленно нагрелся до комнатной температуры

Теперь ваша очередь приготовить чизкейк с лимонным творогом на скорую руку. Обещаю, вы не пожалеете.

Печать

Лимонный чизкейк

★★★★★ 5 из 14 отзывов

Этот сказочный чизкейк с лимонным творогом — идеальный яркий и пикантный чизкейк, который можно приготовить на скорую руку в качестве небольшого угощения!

Этот сказочный чизкейк с лимонным творогом по рецепту — идеальный яркий и пикантный чизкейк, который можно приготовить на скорую руку в качестве небольшого угощения!

• Автор: Софи | Пекарня Брома
• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 1 час
• Общее время: 1 час 15 минут
• Выход: 16 порций 1x
• Категория: десерт
• Метод: печь
• Кухня: американская

• Автор: Софи | Пекарня Брома
• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 1 час
• Общее время: 1 час 15 минут
• Выход: 16 порций 1x
• Категория: десерт
• Метод: печь
• Кухня: американская

Единицы измерения:

Масштаб:

• Автор: Софи | Пекарня Брома
• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 1 час
• Общее время: 1 час 15 минут
• Выход: 16 порций 1x
• Категория: десерт
• Способ: печь
• Кухня: американская

Ингредиенты

УЗИ печени, диагностика и лечение

Статьи по теме:

УЗИ печени

УЗИ печени на дому

УЗИ печени детям

Показания к УЗИ печени

Противопоказания к УЗИ печени

Строение печени

Боль в печени

Воспаление печени

Камни в печени

Цирроз печени

Киста печени

Увеличение печени

Ушиб печени

Разрыв печени

Болезни печени

УЗИ печени в Москве

Фиброз печени

Жировой гепатоз печени

Лечение заболеваний печени

Рак печени

Диагностика заболеваний печени

Опухоль печени

Гепатит

Печеночная недостаточность

Эхинококкоз

Ушиб печени – один из самых тяжелых видов нарушений, который может привести не только к расстройству её функциональной деятельности, но и к летальному исходу для потерпевшего.

Печень является очень важным органом в теле человека. Другими словами её можно назвать очищающей, фильтрующей кровь, пополняющей организм витаминами химической лабораторией человеческого организма, а также хранилищем для крови и так далее. И её ушиб – это серьёзный стресс, который необходимо правильно диагностировать, это можно сделать в нашей клинике и снять как можно быстрее.

Причины возникновения ушиба печени

Несмотря на важность печени для организма, он не предусмотрел для неё хорошей защиты. Например, сердце, лёгкие и некоторые другие органы защищены рёбрами, а печень закрыта только кожей и прослойкой подкожного жира. Поэтому многие нестандартные ситуации, а также некоторые заболевания могут привести к ушибу печени. Давайте же их рассмотрим:

• Ушибы, полученные в результате механического воздействия. Это могут быть удары, нанесённые в область печени. Удар, полученный при падении с большой высоты. Это могут быть колотые удары или травмирование в результате воздействия огнестрельным оружием. А также ушибы, полученные в результате дорожно-транспортного происшествия и при поднятии большого веса.
• Ушибы, полученные в результате патологии при беременности и родах. Такими причинами могут быть высокое артериальное давление у беременной. Ушиб печени может получить роженица при неаккуратной работе врачей во время родов. Также такую травму может получить новорождённый ребёнок в случае несоответствия его размера с шириной таза мамы.
• Ушибы, вызванные всевозможными заболеваниями. Это могут быть как заболевания печени, приводящие к новообразованиям в печени, которые приводят к её напряжению, а потом и к ушибу, так и инфекционные заболевания, такие как сифилис, малярия и другие.

Травмы могут быть закрытыми, то есть все повреждения происходят внутри органа, не нарушая его фиброзной оболочки. Такие травмы приводят к кровоизлиянию в печень. Также могут быть и открытые ушибы. Они приводят к быстрой кровопотере, которые обусловлены в данном случае тем, что печень не может выполнять функцию, воздействующую на свёртывающую способность крови.

Симптомы, говорящие об ушибе печени

Какие же основные симптомы ушиба печени? Это, в первую очередь боль с правой стороны под рёбрами. В зависимости от степени повреждения, она может варьироваться от лёгкой до сильной. Кроме того, в районе печени могут быть гематомы на коже, а также ссадины.

Ушиб печени может привести к повышению пульса. Кровяное давление резко поднимается сразу при получении ушиба, а потом происходит его снижение. При сильном ушибе может быть болевой шок. Без квалифицированной помощи пострадавший не сможет справиться. Поэтому при появлении симптомов ушиба печени мы рекомендуем обращаться к нам в клинику.

Лечение ушиба печени

Конечно же, при ушибе печени нужно провести правильную диагностику, пройти УЗИ печени и получить так необходимое в данном случае лечение. Оно может быть произведено как медикаментозно, так и с помощью оперативного вмешательства, в зависимости от сложности повреждения. Безоперационная помощь включает в себя:

• Введение внутривенно большого количества жидкости, что будет способствовать повышению до нормы кровяного давления;
• Снятие болевого синдрома, что поможет спасти больного от болевого шока;
• С целью уменьшения давления на печень, производится принудительное освобождение желудка;
• Назначение антибиотиков, с целью предупреждения развития бактерий и вирусов в организме больного.

Если у вас появились подозрения на ушиб, не ждите, обращайтесь за помощью. Своевременное обращение в нашу клинику поможет вам избежать многих неприятностей, вызванных этим недугом и всегда оставаться здоровым.

Травмы печени — причины, симптомы, диагностика и лечение

Травма печени – одно из наиболее тяжелых, трудно диагностируемых и опасных для жизни пациента абдоминальных повреждений. Обычно сопровождается массивным кровотечением из ткани печеночной паренхимы и крупных сосудов печени. Возможно также излитие желчи в брюшную полость с последующим развитием желчного перитонита. Причиной такой травмы может стать автокатастрофа, падение с высоты, удар в область живота, ножевое или огнестрельное ранение и т. д. Наблюдаются симптомы острой кровопотери в сочетании с болью и напряжением мышц в области правого подреберья. Подозрение на повреждение печени является показанием для немедленной доставки больного в стационар. Лечение хирургическое, производится в экстренном порядке. Объем оперативного вмешательства и прогноз зависит от характера и тяжести травмы печени.

Общие сведения

Травма печени – опасное для жизни пациента повреждение, сопровождающееся внутренним кровотечением. В отсутствие специализированной помощи смерть в большинстве случаев наступает от потери крови. При небольшом кровотечении через некоторое время развивается перитонит, обычно желчный. Малейшее подозрение на травму печени является показанием для срочной транспортировки пациента в специализированное мед. учреждение, детального обследования и, при подтверждении диагноза – экстренного оперативного лечения.

Травмы печени составляют чуть более 20% от общего количества повреждений органов брюшной полости. Из них 18,7% приходится на закрытые повреждения и 81,3 – на открытые. Повреждения печени редко бывают изолированными и, как правило (в 77,6% случаев) наблюдаются при множественных или сочетанных травмах.

Травмы печени

Классификация травм печени

Специалистами в области травматологии все травмы печени делятся на открытые и закрытые.

Закрытые повреждения в свою очередь подразделяются на несколько групп:

С учетом механизма травмы: полученные вследствие непосредственного удара в живот, дорожной травмы, падения с высоты и сдавления между двумя предметами. Кроме того, в эту группу относят разрывы, возникающие вследствие напряжения брюшного пресса – такая патология может наблюдаться у новорожденных, а также у пациентов с патологически измененной печенью.

С учетом характера повреждения: чрезкапсулярные разрывы (повреждения с нарушением целостности капсулы), субкапсулярные разрывы (подкапсульные повреждения), гематомы печени или центральные разрывы (нарушение целостности ткани в центре органа при неизмененных периферических отделах), повреждения сосудов печени и внепеченочных желчных путей.

С учетом степени повреждения: разрывы глубиной до двух сантиметров и поверхностные трещины, разрывы глубиной менее половины толщи печени, разрывы глубиной более половины толщи печени, множественные разрывы с расчленением органа на отдельные фрагменты, а также размозжение частей органа.

С учетом наличия или отсутствия повреждения внутрипеченочных структур: с поражением или без поражения желчных протоков, внутри- и внепеченочных сосудов.

Кроме того, закрытую травму печени классифицируют с учетом локализации повреждения (нарушения целостности сегментов или долей).

Открытые травмы печени, как и закрытые, подразделяются на группы с учетом характера, локализации и объема повреждения. Кроме того, в этом случае учитывается вид ранения: колотое, резаное, рубленое, огнестрельное (дробовое, пулевое или осколочное) и т. д. Как правило, такие травмы печени сочетаются с повреждением других органов брюшной полости.

Закрытые травмы печени

Особенности повреждения зависят от механизма травмы. При прямом ударе чаще возникают разрывы нижней поверхности или одновременно нижней и верхней. При сдавлении и противоударе чаще страдает верхняя поверхность органа. При этом для сдавления характерны не только множественные линейные разрывы, но и очаги размозжения.

При переломах ребер справа внизу возможно разрушение части печени внедрившимся в нее отломком. Падение с большой высоты может стать причиной отрыва органа от его связочного аппарата. Центральные и подкапсульные гематомы образуются преимущественно при резком перегибе или крутом повороте туловища.

Состояние больного тяжелое, быстро ухудшающееся. Наблюдаются симптомы травматического шока и внутреннего кровотечения. Дыхание по грудному типу, кожные покровы бледные, отмечается вялость, холодный пот, снижение АД и тахикардия. При этом быстрое нарастание тахикардии является прогностически неблагоприятным признаком.

Пациент жалуется на усиливающиеся боли в правом подреберье. Часто отмечается иррадиация в правую надключичную область. Резко выраженный болевой синдром в первые часы после повреждения для изолированных травм печени нехарактерен – его наличие может свидетельствовать об одновременном нарушении целостности полого органа.

Пальпация правого подреберья болезненна, выявляется умеренное напряжение мышц и тупость при перкуссии. Определяется положительный симптом Щеткина-Блюмберга. В анализах крови – нарастающая анемия при быстром увеличении количества лейкоцитов.

Без экстренной медицинской помощи пациент обычно погибает от кровотечения в первые часы или сутки после травмы печени. При небольших повреждениях больной может выжить, однако на 2-3 день в таких случаях развивается перитонит, вызванный излитием желчи или крови в брюшную полость.

Центральные и субкапсулярные гематомы на начальной стадии протекают более благоприятно. Однако на 1-3 сутки гематома может разорваться, что влечет за собой обильное кровоизлияние в брюшную полость. Такие травмы печени носят название двухфазных разрывов.

Диагностика закрытых травм печени достаточно сложна, особенно – при сочетанных и множественных травмах, когда есть другие, более заметные повреждения, обуславливающие кровотечение и развитие травматического шока. Еще одним фактором, затрудняющим постановку диагноза, являются нарушения сознания, вызванные тяжелым шоком, массивной кровопотерей, черепно-мозговой травмой или алкогольным опьянением.

Диагноз выставляется на основании осмотра пациента, данных анализов крови и дополнительных исследований. Для выявления повреждения может использоваться УЗИ, компьютерная томография и ангиография. Наиболее информативным методом исследования является лапароскопия. Во время этой процедуры в брюшную полость через небольшой разрез вводится эндоскоп, через который можно непосредственно осмотреть различные органы, установить факт кровотечения и выявить его источник, а также примерно оценить объем кровопотери.

Лечение закрытых травм печени оперативное, проводится в экстренном порядке. Выжидательная тактика используется только в тех редких случаях, когда повреждение не удается четко диагностировать, кровопотеря незначительна и не увеличивается.

В ходе операции выполняется ревизия печени. Небольшие разрывы и трещины ушивают. При глубоких разрывах и обильном кровотечении предварительно производят перевязку поврежденных сосудов. При размозжении выполняют резекцию печени. При тяжело останавливаемом кровотечении осуществляют тампонаду с использованием мышцы или сальника больного либо гемостатической губки. Брюшную полость промывают, рану зашивают.

Хирургическое вмешательство проводят на фоне переливания крови и кровезаменителей. Если внутренние органы не повреждены, возможно переливание собранной в брюшной полости и предварительно отфильтрованной крови.

Открытые травмы печени

Открытые травмы печени часто сочетаются с повреждением других органов (легких, желудка и поперечно-ободочной кишки). Для колотых и резаных ран характерно обильное наружное кровотечение, для огнестрельных – массивные повреждения с разрывом и контузией органа на значительном протяжении. Кровотечение при открытых травмах печени, как правило, более интенсивное, чем при закрытых. Прогноз неблагоприятный, особенно – при обширной травме, запоздалой специализированной помощи и одновременном повреждении легких.

Показано экстренное хирургическое вмешательство. Операцию проводят незамедлительно, не дожидаясь купирования симптомов травматического шока. В ходе операции осуществляется переливание крови.

При колотых и резаных ранениях выполняют ушивание раны печени. При огнестрельных ранениях производится удаление инородных тел и иссечение нежизнеспособных участков печеночной паренхимы с последующим ушиванием.

Что такое ушиб печени | Система здравоохранения Святого Луки

A синяк (контузия) – вид травмы. Это происходит, когда мелкие кровеносные сосуды разрываются и утечка крови в близлежащие ткани. Печень – крупный орган, расположенный в правом верхнем часть живота (живота). Он находится под правым ребром. Он может стать синяком после повреждение в район.

Причины больная печень?

Общие причины ушиба печени включают:

Симптомы ушиб печени

Вы может чувствовать боль и нежность в верхней правой части живота. Вы также можете чувствовать боль под правыми ребрами, в правой части грудной клетки или в правом плече. В некоторых случаях у вас могут быть синяки на коже над поврежденным участком. Живот может вздуться. В В тяжелых случаях могут развиться симптомы шока. К ним относятся снижение бдительности и низкий артериальное давление.

Лечение для ушибленной печени

Лечение ушиба печени зависит от тяжести травмы. Многие случаи могут часто обойтись без хирургического вмешательства. Но вам все еще нужно пройти оценку, и вам может понадобиться:

• Тщательное наблюдение в больнице

• Постельный режим и внутривенное введение жидкостей

• Тесты для выявления кровопотери и других травмы

• Переливание крови

• Визуализирующие тесты, такие как компьютерная томография, чтобы посмотреть на внутренние органы

Для небольшой синяк

При небольшом ушибе с небольшой кровопотерей вас могут выписать из больницы в течение нескольких дней. Домашний уход может включать в себя дополнительный отдых. Вам также может потребоваться остановить некоторые деятельности, пока ваша печень не заживет. Вам также может понадобиться последующий уход с вашим медицинская организация.

Для тяжелый случай

При сильной кровопотере или других травмах может потребоваться процедура или операция. Они могут быть использованы для:

• Слить лишнюю жидкость или кровь из живот

• Найдите и остановите источник кровотечения в вашем печень или живот

• Устранение повреждений печени и других повреждений по мере необходимости

Возможно осложнения ушиба печени

Сюда могут входить:

• Тяжелая кровопотеря, которая может привести к шоку

• Инфекция

• Проблемы с путями (желчными протоками), по которым желчь переносится из печени в близлежащие органы

• Абдоминальный компартмент-синдром. Это происходит, когда давление в животе выше чем обычно.

• Смерть

Звонок 911

Звонок 911 немедленно, если у вас есть признаки шока. К ним относятся:

• Бледная кожа

• Быстрый импульс

• Поверхностное дыхание

• Головокружение

• Обморок

• Путаница

Когда звонить ваш поставщик медицинских услуг

Звонок немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть что-либо из перечисленного:

• Лихорадка из 100,4°F (38°C) или выше, или по указанию вашего провайдера

• Симптомы, которые не улучшаются при лечении или ухудшаются

• Желтоватая кожа или глаза (желтуха)

• Новые симптомы

Что такое ушиб печени

Печень представляет собой большой клиновидный орган, расположенный чуть ниже грудной клетки и легких. Это жизненно важно для фильтрации токсинов из вашей крови, создания желчи для переваривания жиров и создания веществ, которые помогают вашей крови сгущаться.

Ваша печень удерживает примерно 1 пинту крови вашего тела в любой момент времени. Из-за своего размера и расположения это также один из наиболее травмируемых органов в вашем теле, особенно когда речь идет о травме тупым предметом.

Ваша печень расположена прямо под диафрагмой, с правой стороны живота. Это самый большой внутренний орган в вашем теле.

Из-за своего относительно большого размера и расположения в передней части тела он уязвим для травм, особенно если вы получите удар в живот.

Существует ряд распространенных причин травм, которые могут привести к повреждению печени. Примеры травмы тупой силы включают в себя:

• , а несчастные случаи на транспортных средствах
• .0022

Если вы получили травму печени тупым предметом, это может привести к одному или нескольким из следующих типов травм:

• гематома, которая развивается при повреждении стенки кровеносного сосуда, что приводит к скоплению крови вне кровеносного сосуда
• рваная рана (разрыв) печени, которая может быть неглубокой и не вызывать кровотечения, или может быть глубокой и вызывать обильное кровотечение
• потеря кровоснабжения печени

Категории повреждений печени

Всемирное общество неотложной хирургии делит травмы печени на четыре типа категорий или степеней. Они обеспечивают краткую справку, помогающую определить, насколько серьезно повреждение печени. Чем выше степень, тем тяжелее поражение печени.

По оценкам, от 80 до 90 процентов людей, перенесших удар по печени, получают травмы 1-2 степени тяжести. Врачи обычно могут лечить их нехирургическим путем.

В некоторых случаях, особенно при травмах более высокой категории, повреждение печени может привести к летальному исходу.

Поскольку орган находится внутри тела, может быть трудно идентифицировать симптомы. Есть несколько маркеров, которые могут показать, что ваша печень была ушиблена или повреждена. Они могут включать:

• постоянную одышку
• головокружение или предобморочное состояние
• бледность
• постоянную кровопотерю как наружную, так и внутреннюю
• внезапная и сильная боль в спине и животе
• необъяснимое вздутие живота

Следует отметить, что симптомы ушиба печени могут различаться в зависимости от уровня травмы. Если синяк не был слишком сильным, вы все равно можете ощущать некоторую чувствительность или незначительную боль, обычно под ребрами.

Если вы получили какую-либо травму, такую ​​как автомобильная авария, падение или удар в живот, жизненно важно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Даже если вы не испытываете боли или не чувствуете, что у вас есть какие-либо травмы, у вас все равно могут быть повреждения внутренних органов.

Ушиб печени может вызвать кровотечение, которое вы можете не увидеть и не почувствовать. Через некоторое время кровотечение может начать влиять на ваше самочувствие, и ваше кровяное давление может быстро упасть. Если вы получите лечение как можно скорее, врачи смогут предотвратить это.

Для диагностики повреждения печени врачи обычно используют комбинацию визуализации и анализов крови, а также физикальное обследование.

Если вы обращаетесь в отделение неотложной помощи или к своему основному врачу после удара по печени, они могут использовать некоторые или все из следующих тестов:

• УЗИ. Это быстрый и безболезненный визуализирующий тест, в котором используются ультразвуковые волны для определения наличия активного или значительного кровотечения в печени. Он также может определить скопление крови, которое может возникнуть в брюшной полости из-за повреждения печени.
• Компьютерная томография. Компьютерная томография — это безболезненное визуализирующее исследование, позволяющее получить изображения внутренней части печени. Это поможет вашему врачу увидеть, насколько серьезна травма печени и есть ли повреждения в более глубоких частях вашей печени.
• Ангиограмма. Ангиограмма, также известная как артериограмма, позволяет получить изображения артерий. Ваш врач будет использовать контрастное вещество или краситель, введенный через внутривенную (IV) линию, чтобы посмотреть на поток крови. Он может сказать вашему врачу, если кровь выходит через разрывы стенок кровеносных сосудов в вашей печени. В идеале ваш врач может использовать эти изображения для выявления и остановки кровотечения.
• Анализы крови. Ваш врач может взять кровь из вены и проверить ее, чтобы убедиться, что химический состав вашей печени здоров. Этот тип теста может показать, есть ли у вас правильные уровни ферментов печени, белков и билирубина в крови. Он также может сказать, потеряли ли вы значительное количество крови или у вас достаточно соединений, необходимых для свертывания крови.

Врачи могут быстро выполнить большинство из этих тестов, чтобы определить, есть ли какие-либо повреждения печени и насколько они серьезны. Если у вас есть другие травмы, ваш врач может использовать эти и другие тесты для диагностики этих травм.

Лечение ушиба печени может различаться в зависимости от серьезности травмы и уровня симптомов, которые вы испытываете.

Легкие травмы

В соответствии с последними рекомендациями консервативное лечение следует считать стандартным лечением всех степеней ушибов печени, когда нет необходимости в хирургическом вмешательстве. Эти неоперативные меры могут включать ангиоэмболизацию или ангиографию, которые являются минимально инвазивными процедурами, при которых врачи используют визуализацию, чтобы помочь закрыть артерии, которые теряют слишком много крови.

При незначительных ушибах печени врачи обычно рекомендуют время и тщательное наблюдение.

Травмы средней и тяжелой степени

Тяжелые травмы от ушиба печени могут потребовать хирургического лечения, чтобы остановить кровотечение и контролировать любое дальнейшее повреждение, которое может произойти с печенью.

Ангиоэмболизация также может использоваться в случаях тяжелых или умеренных травм для остановки кровотечения даже после того, как врачи попытались остановить или контролировать кровотечение.

Другим методом лечения, который может помочь при возможном кровотечении, является реанимационный эндоваскулярный баллон, который помещается в аорту для остановки кровотечения.

Благодаря достижениям в области визуализации и лечения ваш врач или медицинский персонал могут внимательно наблюдать за вами, чтобы убедиться, что вы не теряете кровь, и поддерживать артериальное давление.

Пока вы находитесь под наблюдением, вам, вероятно, придется часто сдавать образцы крови. Если вы потеряли много крови, врач может порекомендовать переливание крови. Они также могут предложить переливание определенных соединений крови, которые способствуют свертыванию крови.

Удар по печени может вызвать болезненные ощущения и боль. Если ваш врач рекомендует лечение травмы в домашних условиях, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить выздоровление:

• Отдых. Достаточный отдых позволяет вашему телу и печени восстановиться. Это также снижает риск повторного повреждения печени.
• Избегайте алкоголя. Ваша печень расщепляет любой алкоголь, который вы пьете. Если вы повредили печень, отказ от алкоголя снижает нагрузку на печень.
• Ограничьте безрецептурные лекарства. Ваша печень отвечает за расщепление многих лекарств, включая ацетаминофен (тайленол). Спросите своего врача, какие лекарства вам следует избегать или ограничивать, пока ваша печень заживает.

Позвоните в службу экстренной помощи 911 или в местные службы экстренной помощи, если во время выздоровления у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

• одышка
• сильная боль в животе
• учащенное сердцебиение
• головокружение

Размер, расположение и количество кровеносных сосудов в печени делают ее уязвимой для травм и кровотечений в результате ударов тупым предметом.