Рубрика: Разное

Польза черного чая

польза и вред, свойства черного чая — Мій Чай

• ✓ Быстрая доставка по всей Украине!
• ✓ Более 400 видов качественного чая!
• ✓ Более 20744 довольных клиентов!
• ✓ Бесплатный пробник чая в каждом заказе!
• ✓ Накопительная система бонусов!

• Недавно купили Зеленый чай Зеленая улитка за 85 грн с доставкой в г. Харьков, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Пекое Вьетнам за 30 грн с доставкой в г. Харьков, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Клюквенный за 75 грн с доставкой в г. Харьков, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Ронг Куанг (Дракон) за 30 грн с доставкой в г. Харьков, Украина

• Недавно купили Шен Пуэр Со старых деревьев, Менхай, 2002 год, 250 грамм за 669 грн с доставкой в г. Одесса, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Мятный за 300 грн с доставкой в г. Одесса, Украина

• Недавно купили Травяной чай Полесский луг за 80 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Сладкий поцелуй за 60 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Солнце Барсума за 75 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Черный чай Саусеп ОР за 75 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Черный чай Пекое Вьетнам за 40 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Город Чудес за 70 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Саусеп Gunpowder за 75 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Мятный за 75 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Зеленый чай Сокровища Раджи за 77 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр Гун Тин (Императорский, дворцовый) за 426 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр Гун Тин (Императорский, дворцовый) за 206 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр Лао Ча Тоу (Старые чайные головы) за 291 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр с вишней за 120 грн с доставкой в г. Николаев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр ванильный за 80 грн с доставкой в г. Николаев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр с лотосом за 80 грн с доставкой в г. Николаев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр с мятой за 75 грн с доставкой в г. Николаев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Цветок желаний за 60 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Снежная вершина за 55 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Весенний фестиваль за 55 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Серебряная Хризантема за 55 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Праздничный букет за 55 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Золотой мариголд за 55 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Хун Та за 45 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Молочный шар за 45 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Связанный чай Сто Цветов за 45 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Подарочный набор «Вязанный» за 479 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр Мини То Ча (Сяо То) с лотосом за 50 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр Мини То Ча (Сяо То) с цедрой мандарина, 6 грамм за 48 грн с доставкой в г. Киев, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр с лотосом за 77 грн с доставкой в г. Днепр, Украина

• Недавно купили Улун(оолонг) Те Гуань Инь (Железная богиня милосердия) за 184 грн с доставкой в г. Днепр, Украина

• Недавно купили Добавка к чаю Гуй Хуа (Османтус) за 223 грн с доставкой в г. Днепр, Украина

• Недавно купили Белый чай Люй Я Бао (Пуэрные почки) за 145 грн с доставкой в г. Днепр, Украина

• Недавно купили Шу Пуэр Мини То Ча (Сяо То) с лотосом за 145 грн с доставкой в г. Днепр, Украина

Мы используем информацию об ip-адресе, местоположении, а также куки (cookie) для Вашего удобства и оптимального функционирования сайта. Пролистывая страницу далее, Вы даете согласие на использование этих данных.

10 причин, по которым это удивительнее, чем вы думали – Tea Drops

Если вы регулярно пьете черный чай или не можете вспомнить, когда в последний раз заваривали чашку, вам захочется сделать перерыв на чай после того, как вы закончите наш список всех удивительных способов, которыми черный чай может поднять ваше тело, разум и душу.

Черный чай ворвался в мир чаепития еще в 17 веке, и, конечно же, он пришел из столицы мира чаепития – Китая. Он появился, когда пучок чайных листьев был случайно оставлен на солнце слишком долго.

Впитав слишком много солнца и кислорода, листья приобрели темно-красный оттенок. Вместо того, чтобы выбрасывать листья, местный фермер решил попытаться спасти чай, высушив его над сосной, и родился красивый дымный настой.

Когда было обнаружено, что этот темный и вкусный чай может храниться дольше (и с годами становится только лучше), торговцы сходили с ума по черным чайным листьям, известным как Лапсанг Сушонг. Черный чай стал популярным товаром, и британские и голландские торговцы боролись за него, сколько могли.

Когда голландцы победили, британцам пришлось искать растение Camellia Sinensis, из которого произрастает этот удивительный новый чай. Они нашли его в Индии, но он был сильнее и давал больший урожай. Игра со вкусом проложила путь к созданию нежных ароматов Earl Grey, ярких нот Orange Pekoe и знаменитого чая Darjeeling.

Из-за привлекательной цены в те дни черный чай был зарезервирован для аристократии и был принят британской королевской семьей в качестве любимого напитка. В наши дни черный чай является одним из самых популярных видов чая, потребляемых во всем мире. Индия, Китай и Шри-Ланка остаются крупнейшими производителями одного из самых популярных чаев в мире, но есть из чего выбирать.

Удивительно, но черный чай такой же, как белый и зеленый, когда дело доходит до листьев, единственная разница заключается в том, как он обрабатывается. Черный чай окисляется больше, чем другие виды травяного чая, что придает ему более темный цвет и более смелые вкусовые ноты. Так же, как мир вина, черный чай бывает разных смесей и имеет разные вкусовые ноты в зависимости от акробатических плантаций и территории, где он был выращен.

Чай Ассам из Индии может быть бодрым и дерзким. Дарджилинг считается шампанским из всех чаев благодаря своему тонкому легкому вкусу и сезонным влияниям. Цейлонский чай Шри-Ланки пряный и насыщенный. Китайский Юньнань — это солодовый шоколад. Затем у вас есть классические смеси, дополненные нотами бергамота и цитрусовых (Earl Grey) или приправленные теплотой (Masala Chai).

От дымного до бодрящего, от цветочного до солодового, и независимо от того, наливаете ли вы чашку на завтрак или в качестве дневного ритуала, ваш прием черного чая также полезен для здоровья.

Употребление черного чая — это не просто минутный отдых или утренняя рутина для начала дня. Потребление черного чая приносит много пользы для здоровья. В то время как некоторые любители пить, заботящиеся о своем здоровье, могут подумать, что им нужно избегать чаев на основе кофеина в пользу травяных сортов или чаев, которые не содержат кофеина, исследования показали, что черный чай имеет столько же преимуществ для здоровья, как и зеленый.

На самом деле существует всего пять «настоящих» сортов чая — черный, белый, зеленый, улун и пуэр. Остальные чаи, спрятанные в вашей кладовой, представляют собой травяные смеси, собранные с полей цветов и специй, а не изготовленные из самого чайного листа. Итак, выбрав один из пяти больших сортов чая, вы получите все те преимущества для здоровья, которые дает растение Camellia Sinensis.

Содержащийся в нем кофеин — отличный способ повысить уровень энергии, его антиоксидантные свойства идеально подходят для общего состояния здоровья, а танины положительно влияют на пищеварение. Это всего лишь щепотка силы черного чая.

На протяжении столетий этот дымный отвар использовался в качестве лечебного травяного тоника. Взгляните на все удивительные аптекарские преимущества, которые дает употребление черного чая.

Для тех, у кого бесконечные списки дел и бесконечные тренировки, черный чай может стать вашим секретным оружием. Он содержит больше кофеина, чем другие чаи, но меньше, чем кофе (примерно вдвое меньше). Это означает, что вы получаете заряд энергии без аварии. Если кофе заставляет вас нервничать, то вместо этого вы можете найти стабильное удовольствие, потягивая чашку черного чая.

В дополнение к кофеину черный чай также содержит небольшое количество теофиллина, который является стимулятором, который может увеличить частоту сердечных сокращений. Они работают вместе, чтобы помочь вам чувствовать себя бодрым, бодрым и способным справиться с вашим днем.

Когда вам нужно зарядиться энергией, чтобы пойти в тренажерный зал, приготовить еду или выйти на улицу, выпейте чашку чая, богатого энергией, и считайте, что эти цели достигнуты.

Быть здоровым — это гораздо больше, чем ваш внешний вид и самочувствие, это оптимизация работы вашего тела, чтобы вы жили лучше и дольше. Одна важная часть этого? Здоровье вашего сердца.

К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания — это серьезный удар. На самом деле, по данным CDC, каждая четвертая смерть в США является результатом болезни сердца. Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск, больше двигаясь и питаясь здоровой пищей. О, и еще одно: пить больше чая.

Например, одно исследование показало, что регулярное употребление черного чая снижает уровень холестерина ЛПНП и другие факторы риска сердечных заболеваний. Участники, которые выпивали три чашки черного чая в день в течение 12 недель, также имели более высокий уровень антиоксидантов в крови, что может помочь снизить риск некоторых видов рака. По нашему мнению, это делает его одним из самых мощных преимуществ черного чая.

Для тех, кто хочет снизить высокое кровяное давление за счет снижения систолического действия, снизить риск сердечного приступа и снизить вредный уровень триглицеридов, черный чай поможет.

Мы знаем, что здоровье кишечника — это красиво, но оно также очень важно для поддержания вашего здоровья. Хорошее здоровье кишечника напрямую влияет на вашу иммунную систему. На самом деле, кишечник, полный хороших бактерий, может снизить риск некоторых заболеваний и рака.

Черный чай (и другие виды чая) содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые помогают размножаться хорошим бактериям, одновременно атакуя плохие бактерии. Одно исследование показало, что полифенолы как в зеленом, так и в черном чае улучшают здоровье кишечника и помогают сбросить вес. Черный чай также помогает вашим пищеварительным ферментам, а дубильные вещества могут помочь излечить воспаление и все виды раздражения.

Хотя многое еще предстоит узнать о чае и кишечнике, несколько чашек черного чая в день точно не повредят. Мы рекомендуем наш Rose Earl Grey для сладкого приветствия ваших внутренностей.

Не знаем, как вы, но когда мы подключаемся к режиму суперфокуса, мы работаем лучше и умнее. Другими словами, чем больше внимания уделяется работе в офисе, тем меньше работы приходится брать домой. А поскольку баланс между работой и личной жизнью тесно связан со стрессом, это является ключом к нашему долговременному здоровью и счастью.

Вот где проявляется эта связь между разумом и черным чаем — она может помочь вам сосредоточиться. Как? Черный чай содержит аминокислоту под названием L-теанин, которая в сочетании с кофеином может держать вас в тонусе, говорится в исследовании, проведенном с использованием экстракта черного чая, чтобы выяснить все эти преимущества для здоровья.

Одно исследование изучало влияние черного чая на внимание и обнаружило, что те, кто пил черный чай, лучше справлялись как с тестом на переключение задач, так и с опросником на бдительность.

Чтобы воспользоваться преимуществами черного чая, повышающими точность, выпейте чашечку в течение рабочего дня.

Ваше здоровье — это игра на долгосрочную перспективу, поэтому очень важно снизить риск крупных игроков — сердечных заболеваний, инсульта и рака. К счастью, черный чай может помочь вам в этом.

В частности, было доказано, что черный чай снижает риск инсульта благодаря его положительному влиянию на кровеносные сосуды, и это подтверждено огромным количеством исследований.

Одно исследование с участием почти 75 000 человек в течение 10+ лет показало, что у участников, которые выпивали четыре чашки черного чая каждый день, вероятность инсульта была на 32% ниже, чем у тех, кто не пьет чай. Мы примем эти шансы.

Поддержание уровня сахара в крови на здоровом и гармоничном уровне определенно входит в наши планы. Еще в 2009 году голландское исследование показало, что употребление трех чашек черного чая может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Благодаря природным полифенолам, содержащимся в черном чае, считается, что употребление этого напитка активно снижает повышение уровня глюкозы в крови после употребления сахара.

Более трети взрослого населения США имеют преддиабет (состояние, которое может привести к диабету 2 типа) и почти 90% даже не знают, что он у них есть. Все, что вы можете сделать, чтобы контролировать уровень сахара в крови на микроуровне, обязательно поможет, и если это означает пить больше вкусного черного чая — пусть будет так.

Это очень важно. Считается, что употребление черного чая снижает риск развития некоторых видов рака. Теарубигины и теафлавины, содержащиеся в черном чае, обладают антиоксидантной активностью. Было показано, что природные химические вещества, обнаруженные в полифенолах, замедляют развитие раковых клеток и защищают клетки от повреждения ДНК.

С 2006 года было проведено более 50 исследований связи между потреблением чая и раком. Результаты говорят о том, что черный чай активно снижает риск некоторых видов рака, хотя предстоит еще много работы.

Но если дымящаяся чашка чая может помочь снизить риск рака молочной железы и других заболеваний, изменяющих жизнь, мы более чем счастливы поставить чайник.

В то время как черный чай активно очищает ваше внутреннее здоровье, он не упускает из виду ваше внешнее благополучие. Чашка черного чая также может привести к сияющей коже и блестящим волосам.

Антиоксиданты, дубильные вещества и полифенолы, содержащиеся в черном чае, способствуют быстрому заживлению кожи, уменьшают отечность и даже избавляют от пятен. Также считается, что черный чай из Китая способствует росту волос. Поскольку черный чай также помогает уменьшить стресс и беспокойство, это также приводит к более яркой и сияющей коже и блестящим великолепным локонам.

Черный чай не только придает бодрость, он также может помочь уменьшить морщины и другие признаки омоложения благодаря тому, что он является действенным средством детоксикации, а также использует эти антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами и повреждениями клеток.

Для тех, кто чувствует себя измотанным, унылым и усталым, выпейте чашку черного чая перед важным свиданием.

Учитывая, что ожирение стало большой проблемой в последние годы, черный чай можно добавить к списку средств, помогающих контролировать вес. Исследование Европейского журнала клинического питания показало, что употребление черного чая может увеличить метаболизм на 6 процентов. Это также помогает организму расщеплять накопленный жир. Кофеин также увеличивает наш поток энергии, вытаскивая нас из спада и побуждая нас быть более активными, что, в свою очередь, также сжигает больше калорий.

В чашке черного чая всего 2 калории (при условии, что вы не добавляете молоко и сахар), а это значит, что вы можете пить его с удовольствием, не беспокоясь о том, чтобы увеличить потребление калорий. Употребление горячей жидкости также может обмануть мозг, заставив его думать, что это означает, что вы, возможно, менее склонны перекусывать сладкими лакомствами или поддаваться тяге.

Считается также, что китайский черный чай способствует снижению веса благодаря процессу окисления, поскольку он изменяет способ усвоения организмом жира. Для тех, кто хочет оставаться в рамках своей уникальной массы тела, чашка чая может помочь.

Плавание с теарубигинами, флавоноидами, теафлавинами и катехинами – черный чай полон антиоксидантов, которые приносят мощное исцеление организму. Антиоксиданты имеют целый ряд преимуществ для здоровья, включая их способность выбрасывать свободные радикалы и уменьшать повреждение клеток.

Антиоксиданты улучшают общее состояние здоровья и могут снизить риск хронических заболеваний, которые могут испортить вечеринку. Как уже упоминалось, эти полифенолы действительно снижают вероятность диабета и холестерина, а также способствуют здоровому, счастливому бьющемуся сердцу и помогают предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах.

Черный чай – это кладезь полезных веществ, и вы можете пить его со всеми этими антиоксидантами, зная, что каждая чашка способствует вашему здоровью и благополучию.

Черный чай очень полезен для здоровья, поэтому мы его любим. От снижения риска развития рака до улучшения ясности мышления, снижения уровня стресса и поддержания великолепного здоровья кишечника — всего в одной чашке так много всего, что можно отпраздновать.

Конечно, как и в случае с любым напитком, содержащим кофеин, это помогает ответственно подходить к потреблению. Употребление черного чая — очень безопасное и приятное занятие для большинства людей. Если возможно, лучше ограничить ежедневное потребление менее 4 или 5 чашек в день только потому, что кофеин может накапливаться. Для тех, кто чувствителен к кофеину, у вас могут быть побочные эффекты, которые включают следующее:

• Нервозность
• Беспокойство
• Проблемы со сном
• Головная боль
• Больше мочеиспускания
• Повышенное кровяное давление
• Тошнота
• Тремор

Помните, что эти побочные эффекты не характерны для случайных пьющих и в основном связаны с избытком кофеина, когда кто-то выпил тонну чая. Если вы хотите, чтобы ваш чай был как можно более чистым и полезным, вы можете избегать добавления дополнительных ложек сахара или найти более естественные способы добавить сладости или отрегулировать вкус. Существует множество различных сортов черного чая, поэтому найдите тот, который соответствует вашему вкусу и настроению.

Простой рецепт черного чая

• Начните с кипячения 2 чашек воды.
• Когда вода закипит, выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки листьев черного чая или одну каплю чая Ассам.
• Дайте чаю настояться 3-5 минут. Если вы используете капли, просто перемешайте, и вы готовы к употреблению!
• Процедить чай и выбросить чайные листья
• Налейте в чашку и добавьте молоко и сахар или ломтик лимона в зависимости от вашего вкуса.

Со всеми преимуществами черного чая мы будем пить больше чая латте и Earl Grey в ближайшие недели (и годы!) Разнообразие вкусов, заряд энергии и тот прекрасный факт, что им можно наслаждаться как частью деликатной утренней рутины, чтобы пробудить чувства, так и в качестве дневного тонизирующего напитка, делают его одним из самых универсальных напитков. Нам также нравится, что черный чай можно адаптировать к вашим вкусовым рецепторам в зависимости от сорта.

От цитрусовой дольки лимона, уравновешивающей терпкие ноты, до капельки молока или капельки меда — черный чай сделает из вас настоящего ценителя чая.

В жаркие дни им также можно наслаждаться горячим и приготовленным на пару или охлажденным со льдом. Вы также можете использовать свои черные чайные пакетики в качестве основы для творчества — добавьте немного мяты, настоять на гранате или апельсине, щепотку куркумы для дополнительного эффекта или посыпать кокосом или сгущенным молоком для сладкого тайского лакомства.

**Медицинская оговорка: Информация в этой статье предназначена только для информационных целей и не должна восприниматься как медицинский совет. Те, у кого есть какие-либо вопросы, связанные со здоровьем, должны обязательно обратиться к медицинскому работнику. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эта статья не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Продукты, которые могут вам понравиться

Мы думаем, вам понравятся эти продукты!

Польза, питание, диета и риски

Чай — второй по потреблению напиток в мире после воды. Весь чай происходит из растения Camellia sinensis , но разные способы сбора и обработки растения дают разные сорта чая.

После сбора листья черного чая проходят процесс увядания, увядания, скручивания и окисления.

Окисление происходит, когда листья остаются на воздухе в течение длительного времени. Ферменты расщепляют химические вещества в листьях, придавая им коричневую окраску и знакомый запах.

Процесс приготовления зеленого чая аналогичен, но не требует окисления. Окисление может дать черному чаю питательные свойства, которых нет в зеленом чае.

Например, питательные вещества черного чая могут снизить риск развития некоторых видов рака, защитить сердце от атеросклероза и помочь поддерживать нормальное кровяное давление.

В этой статье вы узнаете больше о пользе черного чая, а также о питательных веществах, которые он содержит, и возможных рисках.

По данным Чайной ассоциации США, в 2018 году на черный чай приходилось около 84% потребления чая в США.

Черный чай может иметь такие же полезные свойства, как и зеленый. Тем не менее, многие исследования были посвящены именно черному чаю и тому, как процесс окисления может повлиять на здоровье.

Основной областью интересов является черный чай как источник антиоксидантов.

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы в организме, возникающие как в результате естественных процессов, так и под воздействием окружающей среды.

Организм может удалять свободные радикалы, но если их слишком много, они могут повредить или изменить клетки организма.

Эти изменения могут способствовать развитию многих заболеваний и состояний, таких как атеросклероз и некоторые виды рака.

Антиоксиданты могут помочь удалить свободные радикалы, а чай является одним из источников антиоксидантов. Фактически, в одном исследовании отмечается, что фенольные соединения, обладающие антиоксидантным действием, составляют до 30% сухого веса зеленого и черного чая.

Антиоксиданты в черном чае отличаются от антиоксидантов в зеленом чае из-за процесса окисления. Зеленый чай в основном содержит катехины. При окислении они превращаются в теарубигины, теафлавины и флавонолы.

Они могут придавать черному чаю различные преимущества по сравнению с зеленым чаем.

Что такое антиоксиданты и какую пользу они нам могут принести?

Защита от атеросклероза

Атеросклероз – это скопление бляшек на стенках артерий. Это может привести к ишемической болезни сердца, инсульту и хронической болезни почек. Свободные радикалы могут способствовать этому состоянию.

Исследование на хомяках, проведенное в 2004 году, показало, что употребление черного чая или зеленого чая в дозах, эквивалентных человеческим, может предотвратить развитие атеросклероза. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования на людях.

В одном обзоре говорится, что употребление трех и более чашек чая в день может защитить от ишемической болезни сердца.

Тем не менее, важно отметить, что черный чай содержит кофеин, и употребление более трех чашек в день внесет значительное количество кофеина в ежедневное потребление человека.

В 2013 году исследователи обнаружили доказательства того, что люди, которые выпивали четыре или более чашек черного чая в день, имели более низкий риск инсульта.

Узнайте больше об атеросклерозе здесь.

Снижение риска рака

Данные, приведенные Национальным институтом рака (NCI), показывают, что полифенолы в чае могут снизить риск роста опухоли.

В частности, черный чай может помочь снизить риск развития рака кожи, молочной железы, легких и простаты.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли употребление чая как часть диеты помочь снизить риск.

Как питание влияет на рак? Узнайте здесь.

Снижение артериального давления

Результаты исследования 2015 года показали, что черный чай может снижать диастолическое и систолическое артериальное давление.

Потребление черного чая также, по-видимому, компенсировало влияние жирной пищи на артериальное давление.

Эта польза сохранялась, несмотря на содержание кофеина в чае. Однако это было небольшое исследование, в котором приняли участие всего 19 человек, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы более крупные исследования.

В этой статье вы узнаете больше о продуктах, помогающих снизить артериальное давление.

Защита от диабета

Некоторые исследования показали, что употребление чая может помочь снизить риск развития диабета.

В одном исследовании люди с диабетом 2 типа потребляли различное количество экстракта черного чая в течение 4 недель. Авторы пришли к выводу, что регулярное употребление черного чая может оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие на людей с этим заболеванием.

Польза при других заболеваниях

Исследователи также обнаружили, что черный чай может помочь улучшить плотность костей, снизить риск ревматоидного артрита и защитить от болезни Паркинсона.

Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Поделиться на Pinterest Алкалоиды, аминокислоты и углеводы присутствуют в чае.

NCI отмечает, что чай содержит:

• алкалоиды, включая кофеин, теофиллин и теобромин
• аминокислоты
• углеводы
• белки
• хлорофилл
• фторид
• алюминий
• минералы и микроэлементы
• летучие органические соединения, придающие запах и вкус антиоксидантный эффект черного чая обусловлен содержание полифенолов. Полифенолы представляют собой химические соединения, которые защищают растения от ультрафиолетового излучения и вредных болезнетворных микроорганизмов.

  Флавоноиды представляют собой один из видов полифенолов. Они встречаются в винограде, красном вине и других продуктах.

  Антиоксидантный эффект полифенолов может помочь защитить организм от изменений, ведущих к заболеваниям.

  Какие продукты являются хорошими источниками антиоксидантов? Узнайте здесь.

  Потребление черного чая может быть полезным для ежедневного приема кофеина. Чай низкокалорийный, особенно если человек не добавляет сахар.

  Способы изменения вкуса без добавления сахара или подсластителей включают:

  • смешивание чая со специями, такими как корица
  • с добавлением лимонного сока
  • с добавлением мяты

  Его также можно использовать в кулинарии. Например, они могут использовать его:

  В качестве бульона : Черный чай может придать дымный вкус супам с красным мясом или грибами.

  В жидкостях для варки : Приготовление пищи в черном чае придает еде аромат. Одна из идей — сварить грибы в черном чае лапсанг сушонг.

  Для приготовления бобов и злаков : Замена воды чаем при приготовлении риса или бобов придает аромату дымный оттенок.

  В десертах : Добавьте вкус чая в теплое молоко и добавьте в пудинги или заварной крем. Или добавьте черный чай Earl Grey в шоколадный мусс.

  Употребление черного чая может быть опасным. В следующих разделах эти риски рассматриваются более подробно.

  Токсичные элементы

  Весь заваренный чай содержит минералы, которые в избытке могут быть ядовитыми.

  В чае присутствуют свинец и алюминий. В больших дозах эти тяжелые металлы могут быть токсичными для человека. Незначительные следы мышьяка и кадмия также могут присутствовать в некоторых сортах чая, но не в вредных количествах.

  Черный чай также содержит большое количество марганца. Организм нуждается в этом минерале, но в избытке он может быть токсичным.

  Чем дольше заваривается чай, тем выше будет концентрация этих токсичных элементов. Заваривание чая не более 3 минут может снизить риски.

  В зависимости от того, где и как люди выращивают чай, в листьях также могут быть следы пестицидов. Это еще одна причина, по которой люди ограничивают количество чая, которое они потребляют каждый день.

  Что такое отравление свинцом? Узнайте здесь.

  Воздействие кофеина

  Черный чай содержит около 2–4% кофеина.

  Люди, чувствительные к кофеину, могут испытывать бессонницу, тревогу, раздражительность или расстройство желудка при употреблении чая в больших количествах.

  Потребление слишком большого количества кофеина может также привести к:

  • сердечной аритмии или нерегулярному сердцебиению
  • диарее и синдрому раздраженного кишечника
  • глазному давлению и, возможно, глаукоме
  • повышению или понижению уровня сахара в крови
  • повышение кровяного давления
  • потеря кальция с мочой, что может привести к ослаблению костей и возможному остеопорозу

  Людям, которые регулярно пьют чай и у которых наблюдаются какие-либо из вышеперечисленных симптомов, следует подумать о сокращении потребления чая. Если симптомы сохраняются, они должны обратиться к врачу.

  Узнайте больше о потреблении кофеина здесь.

  Анемия

  Черный чай содержит дубильные вещества. Один обзор 2017 года показал, что продукты, богатые танинами, такие как чай, могут быть хорошим источником антиоксидантов, но они также могут снижать способность организма усваивать железо.

  По этой причине людям с дефицитом железа в анамнезе следует избегать употребления чая во время приема железосодержащих добавок или приема пищи, богатой железом.

  Между приемом пищи и приемом черного чая также должен пройти час.

  Узнайте больше о железодефицитной анемии здесь.

  Взаимодействие с лекарствами и добавками

  Поделиться на Pinterest Человек может поговорить со своим врачом о том, как кофеин может взаимодействовать с принимаемыми лекарствами.

  Черный чай и содержащийся в нем кофеин могут взаимодействовать с рядом различных лекарств и пищевых добавок.

  Эти лекарства включают, но не ограничиваются:

  Аденозин : Врачи назначают этот препарат перед кардиологическим стресс-тестом.

Онемение рук при похмелье ☆ Как от этого избавиться

27 апреля, 20210

Каждый из нас знает ощущение, когда немеют конечности. Обычно с ним сталкиваются, если человек продолжительное время находился в неудобном положении либо был передавлен нерв. При онемении Вы ощутите покалывания, стягивание или даже жжение, которые пройдут после того, как нормализуется кровообращение. Эти ощущения могут возникнуть и после употребления горячительных напитков в большом объёме. В этой ситуации немеют не только конечности, но даже лицо. С рассматриваемым состоянием иногда сложно справиться самостоятельно. Врачи из стационара «Первая Наркологическая Клиника» в Москве помогут нормализовать Ваше состояние.

КОНСУЛЬТАЦИЯ НАРКОЛОГА

Все города Московской области

Все административные округи Москвы

42 бригады детоксикации

Срочный вызов бригады от 4500 ₽

Современные ноотропные препараты

Эффективные гепатопротекторы

Средства для снятия тревоги

Препараты для уменьшения тяги

Противорвотные препараты

Действующие обезболивающие

Поливитаминные комплексы

Ионы для восстановления плазмы крови

Есть много причин того, почему немеют руки и ноги. Среди них выделяется неудобная поза, злоупотребление спиртным и болезни артерий, при которых нарушается кровообращение и развивается непроходимостью сосудов. Если своевременно не начать лечение, развивается гангрена.
Столкнуться с онемением можно также, если повреждён нерв, нарушилось кровообращение в мозге или произошёл инсульт. Если незадолго до этого симптома Вы употребляли горячительные напитки, вероятно неприятные ощущения спровоцированы интоксикацией. Важно разобраться с тем, чем вызвано это явление.

Онемение, как правило, наблюдается из-за нарушения кровотока. Оно наступает по нескольким причинам:

• Наличиё отёка указывает на то, что нарушился венозный кровоток. Зябкость, покалывание и посиневшая кожа — признаки нарушенного кровообращения, с которым сталкиваются не только алкозависимые, но и здоровые люди, сев в некомфортное положение.
• Если повредились капилляры, возникла боль, снизилась чувствительность и нарушился кровоток, можно диагностировать болезнь Рейно. Этот синдром нередко развивается при алкогольной зависимости.
• Когда при онемении односторонне поражаются обе конечности, это свидетельствует о болезнях ЦНС.
• Конечности немеют, когда этанол влияет на ПНС (при полинейропатии). Пропадает чувствительность в пальцах и даже во всей конечности. Особо опасно, если с этим сталкиваются люди с диабетом, панкреатитом либо интоксикацией.
• Тромбоз сосудов. Это опаснейшее состояние, указывающее на приближение инсульта. Постепенно онемение с одной части тела распространяется и на другие, начинает болеть голова и повышается АД. При возникновении перечисленных симптомов, нужно срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Отсутствие чувствительности иногда обусловлено нарушениями психики, проблемами щитовидной железы, разными травмами и др. Существует много причин возникновения онемения, поэтому требуется обследование, чтобы точно поставить человеку диагноз.

заказать звонок

Свяжитесь с нами сегодня! Это бесплатно.

Этанол и продукты его расщепления отрицательно сказываются на работе организма. При употреблении большой дозы спиртного, на утро возникают разные неприятные симптомы. Чаще всего у больного болит голова, человека тошнит и рвёт, возникает тремор, ощущается слабость, повышенное АД и расстройство желудка. Причина заключается во влиянии этанола на клетки организма. Помимо вышеперечисленного, может снизиться или полностью пропасть чувствительность.

Онемение при интоксикации этанолом возникает по следующим причинам:

1. Токсины алкоголя отрицательно сказываются на функционировании ЦНС, её клетки постепенно истончаются. В результате развивается полинейропатия, при которой снижается качество передачи импульсов. При этом онемение нередко затрагивает лицо. Зимой это состояние крайне опасно, поскольку повышается риск обморожения.
2. При употреблении алкоголя нарушается процесс очищения и вывода жидкости из организма человека, что приводит к отёчности. При её избытке сдавливаются сосуды и нервы, из-за чего нарушается кровообращение. Также, своевременно не передаются импульсы в головной мозг и от него. В результате, у человека сильно немеют конечности. Чувствительность будет восстановлена при нормализации баланса жидкости.
3. Приём алкогольных напитков может привести к агглютинации, что ведёт к тромбозу. Из-за этого происходит закупорка и появляется сильное онемение. В некоторых случаях полностью отсутствует чувствительность. С этим человек обычно сталкивается сразу после приёма большой дозы спиртного. Если своевременно не оказать медицинскую помощь, есть риск наступления инвалидности либо преждевременной смерти.
4. Спазмы сосудов. Они обычно возникают при болезни Рейно. В этой ситуации ощущается холод и понижение чувствительности. Это реакция организма на продолжительное влияние алкоголя.

Зная, по каким причинам немеют руки, нужно разобраться, как действовать в конкретной ситуации. Если это состояние возникает только после выпивки, при этом, человек не страдает алкоголизмом, справиться с ним будет легко. Чтобы улучшить самочувствие, нужно нормализовать кровообращение.

При онемении поможет следующее:

• 1. Физические упражнения, небольшая гимнастика, ходьба или бег. Если Вы продолжительное время проводите в сидячем положении, не забывайте о разминке. С рассматриваемым явлением часто сталкиваются офисные работники. Оно вызвано неудобной позой и нарушением кровотока.
• Положительно на состояние человека влияют ванночки, приготовленные на основе целебных трав. Чтобы приготовить её, нужно запарить их в кипятке, сделать кашицу и смешать с морской солью. Для ванночки необходимо подготовить ёмкость с горячей водой, в которую добавляют приготовленную смесь. Затем в неё нужно опустить руки и/или ноги Длительность процедуры не должна превышать полчаса. После этого важно хорошо вытереться и укутаться. Нужно, чтобы руки и ноги находились в тепле.

НЕ ХОЧЕТ ЛЕЧИТСЯ ?

Психологами и терапевтами «Первой Наркологической Клиники» была разработана и внедрена эффективная система мотивации зависимых решится начать лечение. Абсолютно добровольная и не насильственная методика позволяет достигать хороших результатов 8 из 10 зависимых принимают самостоятельное решение начать курс восстановления.

Получить консультацию

• Если при похмелье пропадает чувствительность, можете намазать поверхность немеющих частей тела мёдом и оставить на ночь. Для повышения эффективности этого метода, нужно обмотать конечности хлопчатобумажной тканью. Сверху необходимо надеть носки и укутаться тёплыми вещами. Улучшения будут заметны после 4-6 процедур. Обычно этого достаточно, чтобы полностью устранить онемение.
• Чтобы укрепить стенки сосудов выполняйте контрастные ванночки. Для этого необходимо взять 2 ёмкости, заполнить одну холодной водой, а другую — горячей. Их нужно чередовать каждые 30 секунд, повторяя это около 7 раз. Делать их можно не более 2 раз в сутки.
• Применение БАДов, которые выступают в качестве профилактики похмелья.

Если Вы хотите купировать онемение рук, которое вызвано употреблением спиртного, нужно отказаться от горячительных напитков. В случае алкогольной зависимости, необходимо пройти комплексное лечение алкоголизма. Сделать в Москве это можно в стационаре «Первая Наркологическая Клиника».

После алкоголя немеют руки: основные причины, лечение

К какому врачу обращаться при появлении симптома

В описанных выше случаях избавление от неприятных симптомов принесет простая смена положения тела во сне и наличие свободной одежды для сна.

Ведь некоторые болезни успешно «маскируются» под безобидными симптомами. Так, если при отсутствии значительной физической нагрузки немеют кисти рук, причиной может быть и ущемление нерва.

При регулярно повторяющемся или длительном онемении руки требуется помощь специалиста.

Обусловлено это возможностью происходящего онемения руки вследствие развития болезней в области их специализации.

При отсутствии конкретных подозрений на причину симптома, нужно обратиться к участковому терапевту, который назначит проведение общих процедур. Это требуется для выявления области возникновения патологии и направления к нужному специалисту.

Онемевшие конечности – это целый ряд не очень приятных симптомов, которые в медицине носят общее названии – парестезия. К самым распространенным симптомам патологии относятся:

• неприятное покалывание
• стягивающее ощущение;
• руки и ноги мерзнут, становятся «деревянными», по ним словно бы бегают «мурашки». Причина такой зябкости – проблемы с обращением артериальной (идущей от сердца) крови.

Поначалу, пока алкоголь еще не вызывает особых проблем со здоровьем, руки и ноги будут покалывать и немного мерзнуть лишь во время сна или в «похмельный период». Но постепенно ситуация становится все хуже: стопы и кисти начинают «безмолвствовать» практически постоянно, на них словно бы надета теплая одежда.

• судорогами;
• сильными отеками, от которых трудно избавиться;
• кожа «спящих» конечностей потемнеет, будет постоянно шелушиться.

В конце концов, проблемы начнутся и с центральной нервной системой, с сердцем и дыханием.

Возможные причины

Нарушение кровоснабжения конечностей, которое вызывает их онемение, может иметь различную природу:

• Если онемение сопровождается отеками, то можно говорить о наличии нарушения венозного оттока крови из конечностей. Если дополнительно можно наблюдать синюшность и зябкость, точечное покалывание в пальцах, то это свидетельствует о плохом артериальном кровообращении.
• Повреждение мелких капилляров, нарушение кровообращения, потеря чувствительности и боли в пальцах _ все это является показателями синдрома Рейно и следствием алкоголизма .
• Поражение верхней и нижних конечностей с одной стороны тела – яркое свидетельство заболевания центральной нервной системы.
• Полинейропатия диагностируется при наличии поражения периферической нервной системы, что проявляется в потере чувствительности пальцев и конечностей. Также при потере чувствительности можно говорить о панкреатите, сахарном диабете, наличии интоксикации, к примеру, алкогольной.
• Причиной онемения конечностей может быть тромбоз сосудов конечностей, головного мозга – такие симптомы могут проявляться при приближении инсульта. Онемение в таком случае увеличивается по площади и сопровождается головной болью и повышенным артериальным давлением – при таком наборе симптомов нужно обратиться к врачу.
• Прочие причины: травмы, авитиаминоз, воспалительные процессы в суставах и нервах, эндокринные нарушения, нервно-психические заболевания и пр.

Причины, как и симптомы, также могут иметь разную степень тяжести. Например, если онемение вызвано нарушением передачи сигнала между мозгом и губами, лицом, конечностями, то это состояние называют невропатическим.

Воздействие экстремально низких температур

Онемение губ может быть результатом воздействия холодного воздуха. Эта причина относиться к средней степени тяжести, а состояние губ восстановиться при нормальной температуре.

Обратите внимание, что руки, пальцы и ноги также могут онеметь при воздействии низких температур без должной защиты.

Аллергия

Так, по причине излишнего употребления алкоголя могут отказать ноги, и человек утратит способность самостоятельно двигаться. Это происходит из-за поражения центральной и периферической нервной системы.

Чрезмерное употребление спиртных напитков любого вида в течение длительного времени обязательно повлечет за собой алкогольную зависимость. Алкоголизм – это хроническое заболевание, которое очень негативно отражается на психическом и физическом здоровье человека.

Мало кто может остановиться на небольшом количестве спиртного или быстро бросить пить.

https://youtube.com/watch?v=_MmLNuBC77s

Почему у алкоголиков отказывают ноги? Что делать в таком случае? В этом случае вся причина кроется в чрезмерном употреблении спиртосодержащих напитков, которые негативно влияют на работу сердца и других жизненно важных органов.

Если у алкоголика болят ноги, а он в свою очередь не перестает изрядно пить, то он может лишиться возможности ходить вообще.

Когда внезапно начинают трястись, дрожать или неметь конечности, человек ищет причины этого явления. Врачи подобное заболевание называют тремором, под которым понимается дрожание тела, рук или ног, головы и других частей. Данное проявление может иметь кратковременный или длительный эффект.

Отказали ноги от алкоголя причины, профилактика

Кроме таких срочных мер, которые помогут снять боли в ногах после запоя, хочу вам порекомендовать и ряд профилактических мер.

• Плавание в бассейне поможет наладить самочувствие;
• Легкая разминка по утрам. Отлично в таких случаях помогает йога или растяжка.
• Отрегулируйте свое питание. Уберите из него соленое и копченое, это тоже может провоцировать венозную недостаточность и откладывание солей на суставах.
• Добавьте в рацион витаминный комплекс, в котором обязательно присутствует кальций, магний и калий.

В заключение, я хочу вам порекомендовать отличную школу здоровой жизни. Как правильно чистить организм, выходить из запоя и многое другое расскажут вам квалифицированные специалисты.

Если регулярно на протяжении длительного времени употреблять спиртные напитки, то со временем у вас появится алкогольная зависимость. Это опасная болезнь, которая не только прогрессирует, но и переходит в хроническую форму. Систематическое употребление этанола сказывается на всех органах и системах организма. В итоге у алкоголика появляются заболевания, избавиться от которых бывает очень сложно без прекращения пьянства. Регулярное употребление этанола часто приводит к тому, что у алкоголиков появляются заболевания двигательной системы. Сначала ноги могут просто болеть после приёма этанола, но если человек будет продолжать пить, ноги могут и вовсе отказать. В нашей статье мы постараемся разобраться в причинах возникновения этого заболевания, а также дадим рекомендации, как его предотвратить или вылечить.

Почему трясет при похмелья

При выпивке в больших количествах во внутренней системе жизнедеятельности происходит интоксикация, так как печеночная функция не может справиться с токсическими веществами и продукты распада этила накапливаются во внутренних органах.

Похмельный синдром проявляется вне зависимости страдает человек алкоголизм или прием спиртной продукции носил однократный характер. После бодуна практически всем хочется похмелиться, но врачи делать это строго запрещают. Это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Когда трясутся руки у человека после алкоголя, то это может свидетельствовать о нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт повышает артериальное давление, на этом фоне развивается тахикардия и происходит спазм. При этом сердечная мышца испытывает колоссальную нагрузку.

Причиной тремора является нарушение водного баланса в организме, так как спиртосодержащая продукция выводит большое количество жидкости из внутренних систем, а также разрушает полезные микробактерии.

Алкоголиков по этой причине с похмелья всегда трясет, так как нервные окончания повреждаются, а также происходит поражение корешков спинного мозга. Если у человека нет зависимости от спиртного, то в течение суток вся неприятная симптоматика исчезнет.

В том случае, когда человек регулярно пьянствует, то справиться с абстиненцией самостоятельно невозможно. Поможет только квалифицированный врач-нарколог.

Почему происходит онемение

Этиловый спирт и продукты расщепления этанола отрицательно отражаются на здоровье всего организма. Если дозировка потреблённого алкоголя превышена, в утреннее время при пробуждении человек сталкивается с множеством дискомфортных симптомов. Широко известные симптомы при алкогольной интоксикации:

• головная боль, мигрень;
• сильные тошнотные и рвотные позывы;
• головокружение;
• тремор верхних и нижних конечностей;
• диарея;
• общая слабость в теле, усталость, ощущение разбитого состояния;
• увеличение показателей артериального давления.

Перечисленные признаки проявляются вследствие действия токсического элемента – ацетальдегида – на клеточную ткань организма человека.

Перед подбором методов лечения важно разобрать причины снижения либо полноценной потери чувствительности рецепторов в руках и ногах на фоне отравления с алкоголем. Согласно проведённым научным исследованиям, существует 4 явления, предшествующие и благоприятствующие появлению онемения конечностей:

• Токсические вещества, образующиеся в ходе распада этилового спирта, влияют на деятельность нервной структуры, вызывая истончение клеточной ткани нервных окончаний. Независимо от ситуации возникает полинейропатия. Впоследствии с похмелья немеют руки из-за понижения качества передачи сигналов через спинной мозг к верхней и нижней части тела и в обратную сторону. Подобный процесс способен охватить как руки и стопы, так и часть лица. У отдельных пациентов наблюдается онемение губ и кончика носа. Такое положение опасно для людей с алкогольной зависимостью при запое, в особенности в зимний период. Наиболее частой причиной обморожения тела является понижение болевого порога и чувствительности, связанной с температурным показателем.
• Алкоголь изменяет процесс очистки и устранения из организма пострадавшего излишнего количества жидкости, отчего и возникает отёчность. В результате переизбытка влаги в структурах ткани отмечается передавливание нервных конечностей и кровеносных стенок, что способно вызывать нарушение процесса кровотока, ухудшение передаваемых нервных сигналов. В результате немеют руки, болят ноги с похмелья, а ногу сводит приступ судороги. После устранения похмельного синдрома стабилизируется уровень жидкости в человеческом теле, уходят отёки, чувствительность организма нормализуется.

• Под влиянием горячительного отмечается агглютинация, представляющая собой соединение красных кровяных телец. В итоге диагностируется тромбоз кровеносных сосудов головного мозга, сердца и конечностей. Зачастую тромбозное состояние после похмелья вызывает полноценную закупорку сосудов и сильное онемение, опасное полнейшей потерей чувственности. Положение наблюдается непосредственно после потребления горячительного независимо от уровня крепости и объёма. При тромбозе сердечных сосудов либо головного мозга повышается риск инсульта или инфаркта. При отсутствии скорой помощи человек может стать инвалидом либо умереть.
• Синдром Рейно сопровождается сосудистым спазмом, возникающим в результате потребления горячительного. Возникает ощущение холода в конечностях, и снижается чувствительность. Так организм отвечает на длительное влияние спиртного.

Что делать при онемении

Причины онемения рук после спиртного выяснены и понятны. Остался не разобранным вопрос необходимых действий при онемении. Если состояние развилось после употребления алкогольных напитков у здоровых людей, не имеющих алкогольной зависимости, устранить проблему не составит труда. Для борьбы достаточно стабилизировать движение крови в сосудах в части поражённой руки или ноги. Рекомендуется заняться физическими упражнениями и особой утренней гимнастикой. Также можно попробовать быструю ходьбу и бег на короткие дистанции без особого напряжения.

При продолжительном нахождении в сидячей форме, свойственной офисным работникам, регулярно проделывается разминка тела и ходьба. Длительное нахождение в дискомфортном сидячем состоянии приводит к нарушенному кровотоку. Нельзя упускать эффективность средств народной медицины. Хорошие отзывы получают примочки из листьев шалфея, перечной мяты и лопуха.

Травы предварительно запарить в горячей воде, чтобы листочки размягчились. Смесь растирается в кашеобразное состояние, затем смешивается с морской солью. Средство разбавить кипятком и опустить в воду конечности. Лечение длится полчаса. Затем руки и ноги хорошенько протереть и надеть тёплые носки.

На поражённые участки можно намазать мед и оставить до утра. Для усиления действенности процедуры обмотать хлопчатобумажным материалом и укутаться в тёплые вещи. Курс терапии состоит из пяти сеансов. Результат заметен сразу.

Терапия помогает облегчить состояние и устранить недуг. Для крепости сосудистых тканей делать водные процедуры. В ёмкость налить холодной воду, а другую наполнить горячей. Запустить руки и ноги поочередно в одну и другую ёмкость на 25-35 секунд. Повторяется процедура семь раз. Контрастная вода рекомендуется по два подхода в день. Врачи советуют принимать ванночки в утреннее и вечернее время.

Злоупотребление алкоголем приводит к потере социальных навыков и связей, которые тяжело восстановить. Но еще сложнее восстановить утраченное здоровье.

Наверняка многие люди замечали, что после алкоголя немеют конечности, а причины и лучшие методы лечения опасного состояния описаны в этом материале.

Диагностика заболевания

Лечение при одеревенении конечностей направлено на устранение причины, вызвавшей это состояние. Выявляется заболевание, одним из симптомов которого выступает частичная или полная утрата чувствительности одной или сразу двух рук. Это требует проведения ряда исследовательских методов.

С целью диагностирования причины, послужившей проявлению симптома онемения руки, после первоначального врачебного осмотра, может быть назначено проведение ряда обследований.

Среди них лабораторные исследования:

• общий анализ крови;
• анализ крови на гормоны;
• анализ на витамины.

При получении результатов лабораторных исследований, врач составляет общую предварительную картину состояния здоровья.

Для этого он систематизирует и анализирует следующие сведения:

• полученные данные проведенных лабораторных исследований;
• результаты внешнего обследования пациента;
• симптоматику проявления онемения на основе жалоб больного. Сопоставление сопутствующих онемению дополнительных признаков.

На основании обобщенных сведений назначается специализированное обследование. Это требуется для подтверждения или опровержения подозрений на наличие конкретных нарушений в деятельности той или иной области организма.

Главной задачей врача становится определение причины утраты чувствительности руки. Собранный материал рассматривается на исключение простого механического пережатия сосудов, бытовых и производственных факторов, не связанных с заболеваниями.

Одеревенение может быть безобидным временным проявлением отдельного физического воздействия, но может быть и фактором, указывающим на развитие серьезных патологий, нарушений нормальной деятельности внутренних органов.

Ишемия миокарда, инсульт, сахарный диабет, проблемы в области позвоночника и ряд других заболеваний могут скрываться под таким симптомом, как онемение участка руки. Часто онемение возникает в результате прогрессирования остеохондроза.

Для выявления самого заболевания, степени поражения им организма, пациент направляется для проведения конкретных специализированных обследований.

Основные часто назначаемые обследования:

1. Рентгенография. Выявляет повреждения отделов позвоночника, наличие грыж, смещений межпозвонковых дисков, появление новообразований, искривление, развитие дегенеративно-дистрофических патологий, инфекционное заболевание.
2. Магнитно-резонансная томография. Назначается при подозрении на корешковый синдром — сдавливание спинномозговых нервов.
3. Ультразвуковое дуплексное сканирование. Позволяет определять проходимость вен и артерий, наличие в них тромбов. Исследует стенки сосудов, выявляет аномальные изменения, факты закупоривания, наличие бляшек.
4. УЗИ.
5. ЭЭГ. Проводится при предположении о нарушениях в работе центральной нервной системы.
6. Компьютерная томография.
7. Электронейрография. Исследование нервной системы, позволяет оценить степень повреждения нервов.
8. Электромиография. Метод заключается в регистрации электрической мышечной активности, что позволяет определить скорость проходимых нервных импульсов. Применяется для оценки нарушений двигательной функции человека в ортопедии.
9. УЗДС. Показывает кровоток в исследуемой области.

Проводимые обследования могут назначаться как отдельно, так и в комплексе друг с другом для создания более полной картины состояния здоровья организма в целом и его отдельных органов в частности.

Психика алкоголика нарушается

Психика пьяницы после продолжительного запоя меняется в худшую сторону. Чем выше уровень зависимости от спирта, тем сильнее заметны изменения. Люди, которые страдают от судорог после запоя, раздражительны, вспыльчивы, ничего не помнят и имеют слабую волю. Пьяницы начинают говорить поверхностно, интересов становится все меньше, не хочется больше работать. Пьяницы на момент похмельного синдрома устраивают истерики на работе, дерутся, дебоширят. На момент похмелья превращаются в грубых, злых, агрессивных монстров.

Часто пьяницы страдают психическими расстройствами после похмелья, которые постепенно перерастают в депрессивное состояние. В таком состоянии алкоголики могут нанести себе увечья или даже покончить собой. Сначала они могут играть на публику, но потом исполнить все свои желания в реальность.

Попытки покончить собой у больных, у которых немеют руки и ноги, связаны с чувством неполноценности. Алкоголики, потерявшие всякий смысл жить, постоянно думают о самоубийстве. Причин на это очень много:

• Проблемы с устройством на работу.
• Ссоры в семье.
• Безработица.
• Деградация.
• Психические расстройства.

От алкогольных припадков страдают люди от 23 до 50 лет, опыт в распитии которых составляет до десяти лет. Но судороги на момент похмелья могут возникнуть после двух лет употребления алкоголя. Количество приступов зависит от личных характеристик организма пациента, поэтому никто не может точно определить начало и окончание припадков. Некоторые алкоголики страдают от одного припадка, другие — до 30 раз. Есть люди, которые встречают припадок после каждого приема спирта. Возникновение неадекватного состояния после похмелья говорит о том, что центральная нервная система повреждена из-за спиртового отравления и тяжелого похмельного синдрома.

Как оказать помощь алкоголику при судорогах после похмелья?

Обычно эпилепсия после интоксикации спиртом приходит внезапно, но перед этим алкоголик сталкивается с некоторыми ощущениями. Он может ощутить тепло или холод, возникают нарушения зрения — пьяница расплывчато видит предметы. Также настроение быстро меняется, появляется дикая жажда и чувство ненасытности. Потом пьяница падает, теряет сознание. Он кричит, происходит спазм голосовой щели.

Если вы обнаружили первые признаки наступления эпилепсии, сделайте так, чтобы человек не упал, чтобы обезопасить его от повреждений. Будьте спокойны и аккуратно прижмите его руки и ноги. Подложите под него мягкие предметы. Поверните его голову в сторону, чтобы язык не западал и не было рвотных рефлексов. Между зубами положите твердый предмет. Неадекватное состояние после приема спиртного само прекращается спустя 5 минут, после этого больному нужно прийти в себя или отоспаться . Скорая должна прибыть в том случае, когда неадекватное состояние продолжается больше получаса или появляются кратковременные судороги. Больному обязательно стоит пойти к неврологу.

Как избавиться от алкогольной судороги?

Обычно профессиональное лечение алкогольных припадков после похмелья дает благоприятный эффект. Судороги исчезают, когда больной прекращает пить. Если после лечения человек продолжил пить, не следуя указаниям врача, судороги будут появляться все чаще и с серьезными последствиями. Дальнейшее применение спирта поражает головной мозг. Необходимо срочно обратиться к доктору. Чем раньше начать лечение, тем больше возможностей полностью выздороветь, не страдать от похмелья и судорожного синдрома.

Лечение судорог в домашних условиях

Лечение эпилепсии состоит из физиотерапии и медикаментов , психотерапии и реабилитации. Лечение дает эффективный результат, когда человек отказывается от спиртного навсегда, снимается судорожный синдром.

Лечение эпилепсии зависит от степени тяжести синдрома. При легких формах заболевания можно дать больному минеральную воду и витамины. Иногда требуется госпитализация. А по по воду профилактики, здесь нужно избавиться от причины, почему возникают судороги, немеют руки и ноги. Нужно максимально уменьшить наличие алкоголя. Если появились судороги после запоя, тяжелый похмельный синдром, обязательно начните лечение.

Механизм онемения рук из-за употребления алкоголя

Рассмотрим, как реагирует тело на попадание в него сильнодействующего яда этанола. Если кому неизвестно, этиловый спирт – очень сильный растворитель. Он растворяет жировую оболочку клеток крови, таких как эритроциты (именно поэтому данное вещество используется для обезжиривания поверхностей во время склеивания). Они же являются переносчиками гемоглобина, к которому прикрепляются молекулы кислорода. Во время исчезновения жировой оболочки в эритроцитах красные кровяные тела начинают склеиваться, образовывая так называемые виноградные грозди.

В больших сосудах они фактически не влияют на кровообращение, а попади этот сгусток эритроцитов в мелкий сосуд – капилляр, он частично или полностью перекрывает кровообмен с клетками, которые находятся дальше, за местом остановки сгустка эритроцитов. При полном перекрытии канала для поступления кислорода и питательных веществ, и вывода углекислоты и других продуктов жизнедеятельности клеток те со временем погибают от отравления. Частичное же перекрытие капилляров способствует уменьшению чувствительности клеток, они «онемевают», теряют чувствительность и начинают функционировать в режиме выживания, минимизируя расход энергии с целью не погибнуть.

Тромбы, возникшие в сосудах, нередко приводят к появлению мини-инсультов и инфарктов, пускай многие из них и будут малозаметными или произойдут фактически незаметно для человеческого сознания, это лишь начало, более серьёзные последствия будут позже, если не прекратить принимать алкогольные напитки и не обратиться к доктору. Одновременное отмирание многих клеток и невозможность вывести мертвые клетки, из-за чего бактерии начинают их разложение прямо в организме, может привести к процессам гниения и заражения крови (гангрена).

Продукты распада этилового спирта отрицательным образом действуют на миелиновую оболочку, окружающую все нервные окончания, истончая ее. Следствием постоянного недостатка толщины оболочки является пониженная проходимость нервных импульсов от конечностей до спинного мозга. Это приводит к частичной потери управления конечностями, ощущениям боли, температуры, появлению непродолжительных вялых параличей рук. В зимнее время в морозную погоду потеря чувствительности носа, пальцев, ушей является первой и основной причиной их обморожения.

После и во время пьянки человек выпивает намного больше жидкости, чем следует. Если при похмелье это нормальная ситуация (жидкость нужна, чтобы выводить из организма мертвые клетки мозга и конечностей), то во время застолья излишнее количество жидкости в теле вызывает отеки. Мышечные ткани, наливаясь водой, сдавливают кровеносные сосуды и нервные окончания. В итоге чувствительность рук падает из-за плохой проходимости нервных сигналов и ввиду пониженной активности газо- и вещество обмена.

Алкоголь сначала расширяет кровеносные сосуды, а вскоре после отравления сужает их. С учетом этого появление виноградных гроздей в тонких капиллярах во время их сужения усиливает эффект низкой проходимости крови через тонкие сосуды. А при наличии синдрома Рейно – приступообразного сужения просветов в кровеносных сосудах, конечности начинают неметь еще более активно.

Отказ ног после выпитого алкоголя

Когда человек пьет продолжительное время, то онемение конечностей может спровоцировать отказ ног при алкоголизме. Атрофия нижних конечностей часто наступает из-за прекращения поступления крови.

К основным причинам, из-за которых отнимаются ноги после алкоголя, относятся:

• переполненные жидкостью сосуды давят на собственные стенки. Результатом такого действия становится резкое увеличение размера сосудов с последующей закупоркой мелких капилляров. Кровоток нарушается, что и приводит сначала к онемению, затем к отказу конечностей;
• расширяются крупные вены, которые вскоре перестают функционировать;
• после алкоголя ноги сначала отекают. Скопившаяся в сосудах жидкость давит на стенки, вызывая болевые ощущения, и заканчивается онемением или отказом конечностей;
• вымывшийся из организма кальций, под воздействием неумеренного количества спиртного, вызывает сильнейшие судороги, приводящие к отказу ног.

Если после выпитого спиртосодержащего напитка постоянно возникают судороги нижних конечностей, значит поражены нервные волокна. И если игнорировать этот серьезный симптом, то конечности откажут.

4 несложных упражнения, которые помогут облегчить симптомы похмелья

Все мы слышали о технике «вспотеть» после ночи, когда было выпито слишком много коктейлей. Но должны ли вы? Доктор Линн О’Коннор, доктор медицины, магистр здравоохранения, практикующая в Нью-Йорке, говорит, что это, вероятно, не очень хорошая идея. «Избегайте высокоинтенсивных интервальных тренировок или чрезвычайно напряженных тренировок, когда восстанавливаетесь после похмелья», — говорит она. «Поскольку гидратация является ключевым фактором, полномасштабные интенсивные упражнения могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку организм уже находится в сильно обезвоженном состоянии, и при интенсивных упражнениях вы не сможете справиться с потерей воды и электролитов».

Но это не значит, что вообще нельзя двигаться.

Поскольку упражнения высвобождают эндорфины, улучшают настроение и увеличивают приток кислорода к мозгу, возможно, тренировка может повысить вашу энергию и улучшить ваше самочувствие. Но доктор О’Коннор предлагает выполнять легкие упражнения, включая ходьбу или легкий бег на беговой дорожке.

«Как всегда, важно выпивать тонну воды до, во время и после тренировки», — говорит она. «Тело уже обезвожено из-за ночного пьянства, и дальнейшие упражнения без восполнения потери жидкости только ухудшат ваше самочувствие».

Если вы чувствуете, что готовы к этому, заставьте свое тело двигаться и выполняйте эти простые упражнения на растяжку, это поможет вам на пути к выздоровлению.

Сгибание вперед из положения стоя

Как выполнять: Стоя, ноги на ширине бедер, руки на талии, медленно наклонитесь вперед в бедрах. Наклонитесь вперед через ноги, и пусть ваши руки и голова свисают перед вами. Задержитесь на несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Почему это работает: Наклоны вперед помогают успокоить и успокоить ум и тело. Они также помогают регулировать кровяное давление (что может быть необходимо после переутомления накануне вечером) и уменьшать заложенность головы, которая иногда может ощущаться во время похмелья. «Стоя в этой наклонной складки вперед, вы помогаете стимулировать органы брюшной полости, особенно печень и почки, которые являются основными органами, участвующими в детоксикации — то, что определенно необходимо после ночной пьянки», — говорит О’Коннор. Эта поза также может дать вам столь необходимый заряд энергии: «Эта поза обеспечивает циркуляцию крови в вашей голове, давая вашим клеткам прилив бодрящего кислорода», — говорит личный тренер Нго Окафор.

Поза ребенка

Как это делать: Стоя на руках и коленях, колени прямо под бедрами, медленно отжимайтесь назад так, чтобы ягодицы упирались в пятки, а голова была опущена. Опустите голову на землю и расслабьте руки.

Почему это работает: Эта поза улучшает кровообращение и мягко сжимает живот, действуя как ручной массаж кишечника. Это особенно полезно, если у вас есть газ. Сделайте медленный глубокий вдох, пока ваши ноги давят на живот. «Большое количество алкоголя может не только вызвать обезвоживание, но и задержать пищеварение и вызвать запор», — говорит доктор О’Коннор. «Часто считается, что поза ребенка стимулирует внутренние органы, помогает бороться с запорами и продвигает пищеварение».

Скручивание сидя

Как делать: Сидя на земле, согните правое колено к груди. Затем положите правую ступню на внешнюю сторону левого бедра. Аккуратно повернитесь к колену (вправо). Задержитесь на несколько счетов, а затем поменяйте ноги и стороны.

Почему это работает: Скручивания помогают пищеварению, и это именно то, что мы хотим ускорить во время похмелья. Чем быстрее мы сможем вывести токсины из организма и начать пищеварение, тем быстрее мы почувствуем себя лучше. «Эта поза сдавливает органы пищеварения, улучшая выделение и пищеварение, а также стимулирует почки и печень, выводящие отходы из организма», — говорит О’Коннор. Окафор добавляет: «Позы скручивания в йоге массируют внутренние мышцы и органы, выжимая токсины и одновременно насыщая кислородом и питательными веществами. Этот прилив свежего кислорода [может] помочь уменьшить боль от похмелья».

10-минутная прогулка

Как это делать: Не требует пояснений, но вы можете выполнять любые виды кардио в легком темпе в течение примерно 10 минут.

Почему это работает: 10-минутное легкое кардио поможет улучшить кровообращение. О’Коннор рекомендует выполнять легкие упражнения, например, бегать на беговой дорожке или гулять по кварталу (свежий воздух также может сослужить вам хорошую службу!). Небольшой прилив эндорфинов — это хорошо, но «потение» при интенсивной тренировке приведет только к еще большему обезвоживанию, с которым вы уже боретесь во время похмелья. Так что избегайте обезвоживания и сведите потоотделение к минимуму. Дальнейшие упражнения без восполнения потери жидкости только усугубят ваши симптомы.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ПРОГРАММЫ ФИТНЕСА

• 10 основных упражнений, которые полезнее для спины (и тела), чем скручивания
• Месячная тренировка с эспандером, которую можно выполнять где угодно
• 10-минутная кардиотренировка, которую можно выполнять дома
• 5 упражнений, которые укрепят спину и уменьшат боль
• Назад к основам: январская месячная тренировка на беговой дорожке

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Стефани Мансур

Стефани Мансур — эксперт по здоровью и фитнесу, а также тренер по снижению веса для женщин. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и инструктору по пилатесу, а также ведущая программы Step It Up with Steph на американском общественном телевидении.

Как бороться с праздничным похмельем на профессиональном уровне

Примечание редактора: Дана Сантас — сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, опытный зарегистрированный преподаватель йоги и тренер по работе с телом и телом, известный как Создатель мобильности. Она тренер по йоге в командах Toronto Blue Jays, Philadelphia Phillies, Tampa Bay Rays, Atlanta Braves, Tampa Bay Lightning и других клубах Высшей лиги бейсбола, Национальной хоккейной лиги, Национальной футбольной лиги, Национальной баскетбольной ассоциации и Ассоциации профессиональных игроков в гольф. .

Основные моменты

Употребление воды, богатой электролитами, способствует более эффективной регидратации организма

Бананы, мускусная дыня и авокадо — продукты, богатые калием

Си-Эн-Эн —

Обычно праздничное похмелье наступает после ночи добрых намерений, захлестнувших большой компанией и еще большими соблазнами.

Когда это происходит, это может быть ужасно… но это не обязательно должно быть так плохо или длиться так долго, как вы могли бы ожидать.

Когда вы поймете науку, стоящую за этим чувством похмелья, у вас появится возможность противостоять его последствиям. На самом деле, некоторые физиологические системы, которые перегружаются слишком частыми посещениями открытого бара, истощаются во время экстремальных спортивных тренировок.

Следовательно, несколько ключевых стратегий, которые профессиональные спортсмены используют для восстановления после крупной игры или чемпионского боя, действительно могут помочь вам оправиться от переутомления во время праздничного вечера.

Вы когда-нибудь замечали, что чаще ходите в туалет, когда употребляете алкоголь? Это связано с тем, что алкоголь подавляет естественную выработку антидиуретического гормона, называемого вазопрессином, который обычно удерживает нас от чрезмерного мочеиспускания. Без этого гормона мы обнаруживаем, что поддаемся желанию «пойти» и быстро обезвоживаемся.

Как часто нужно мочиться?

Самая большая проблема с обезвоживанием заключается не только в потере жидкости, но и в значительном количестве потерянных вместе с ней электролитов. Возможно, вы слышали об электролитах в контексте спортивных напитков, продаваемых спортсменам, потому что, когда спортсмены тратят энергию и пот, они теряют электролиты, необходимые для их лучших результатов в игре и оптимального восстановления после нее.

Но электролиты важны не только для спортсменов; они являются важными минералами, ответственными за электрическую энергию, которая питает важные функции, такие как мышечные сокращения, включая сердечную деятельность, и нервные импульсы во всех наших телах. Таким образом, для праздничных гуляк так же важно заменить электролиты, как и для звезд Суперкубка.

От неприятного запаха изо рта до автомобильных аварий обезвоживание представляет собой реальную угрозу для здоровья.

Хотя спортивный напиток может показаться хорошим вариантом, после чрезмерного потребления сахара и калорийных коктейлей вам не нужен весь лишний сахар и добавки, обычно присутствующие в популярных ярких брендах. Я бы сказал, что спортсмены этого не делают, и, к счастью, многие обращаются к лучшему варианту: воде, обогащенной электролитами, такой как бренды Smart и TEN. Я предпочитаю TEN, потому что это родниковая вода, а не фильтрованная/обработанная вода.

Питье воды, богатой электролитами, позволяет организму более эффективно регидратироваться, требуя меньшего потребления, что является благословением, когда ваш желудок, вызванный похмельем, не может терпеть много жидкости, выплескивающейся в него. Если у вас есть предусмотрительность, лучший способ бороться с праздничным похмельем — это в первую очередь предотвратить его, взяв с собой на вечеринку бутылку или две электролитной воды, чтобы пить ее между алкогольными напитками.

Как уже упоминалось, электролиты, потерянные во время обезвоживания, являются важными минералами. Один из этих минералов, калий, имеет решающее значение для поддержания гомеостаза за счет баланса и правильного функционирования систем нашего организма, включая как клеточную, так и электрическую активность. Поскольку калий содержится в каждой клетке нашего тела, его дефицит приводит к системной усталости, усиливая чувство похмелья и вялости.

Шесть способов избавиться от стресса

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0A7E2C98-4B8A-2EA0-5CE1-40912EAA3DFA@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Бананы являются одним из лучших продуктов, богатых калием, при похмелье, потому что их мягкий вкус и однородная консистенция вряд ли усилят тошноту. Хотя бананы, как правило, являются первыми фруктами, в которых люди думают о калии, в дынях калия на самом деле больше, чем в бананах.

Если вы поклонник авокадо, в нем даже больше калия, чем в бананах и мускусной дыне. Так что намазать авокадо на сухой тост на утренний завтрак — отличная идея. Из-за их восстанавливающих свойств вы, как правило, найдете все эти богатые калием фрукты на завтрак и закуски в столовых профессиональных спортивных команд.

Не вся йога хороша для похмелья, но некоторые из тех же восстановительных техник йоги, которые я использую после игры со спортсменами, одинаково эффективны после вечеринки. Я включил два из моих общеукрепляющих упражнений ниже, которые направлены на усиление циркуляции жидкости и обогащение кислородом крови, поступающей в мозг и конечности.

Сосредоточив внимание на длинном глубоком диафрагмальном дыхании в этих положениях, вы также будете способствовать парасимпатическому аспекту «отдыха и восстановления» вегетативной нервной системы, чтобы облегчить процесс восстановления. Чтобы повысить эффективность восстановительных практик йоги, многие спортсмены, с которыми я работаю, носят компрессионные колготки, такие как 2XU и SKINS, которые предназначены для улучшения кровообращения.

Ноги над сердцем — расслабляющая, восстанавливающая поза.

Ноги выше сердца

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_BCCC7695-A193-A400-2E91-40912EB761B0@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Лягте на пол на спину и поставьте прямые ноги на стену или согните колени и положите икры на стул или другую опору, которая поднимает ноги выше уровня сердца. Пусть ваши руки покоятся по бокам. Подложите под голову подушку или сложенную одеяло, если хотите.

Поднятие ног выше уровня сердца способствует венозному кровотоку и уменьшает отек ног. Это также очень расслабляющая, восстанавливающая поза, потому что она снимает с ног заметное физическое напряжение, изменяя отношение гравитации к ним. Удерживайте эту позу в течение 10 или более длинных глубоких вдохов.

Поза тряпичной куклы может помочь некоторым людям обрести облегчение.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_C74AE4DC-BAD1-B247-BD77-40912EBC1E2B@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Тряпичная кукла

Сядьте или встаньте, слегка согнув колени и свесив бедра так, чтобы голова свешивалась между ногами и руками. Если вы повернете голову ниже уровня сердца, свежая насыщенная кислородом кровь сначала попадет в ваш мозг, что может помочь снять все то давление в вашей голове, которое вызывает пульсирующую головную боль. Постарайтесь оставаться в перевернутом положении около пяти глубоких вдохов.

Следите за новостями CNN Health в Facebook и Twitter.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_75E23A79-CD15-CCD6-392E-40912EC0E896@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Предупреждение: поначалу стук может усиливаться, когда кровь приливает к голове, но обычно менее чем через минуту он превращается в чувство облегчения. Тем не менее, эта поза не работает для всех, поэтому не форсируйте ее, если она не кажется правильной, и полностью избегайте ее, если у вас невылеченное высокое кровяное давление.

В дополнение к восстановительной йоге и компрессионной одежде существуют и другие научно обоснованные способы, с помощью которых профессиональные спортсмены улучшают кровообращение для ускорения восстановления, такие как компрессионно-массажные ботинки и терапия погружением в горячую/холодную воду, также известная как контрастные ванны.

Как убрать растяжки после родов: 5 эффективных методик — Медицинский центр Adonis в Киеве

После родов растяжки появляются больше чем у половины женщин. Они образуются из-за гормональной перестройки в организме, увеличения массы тела и окружности живота и бедер. Со временем они бледнеют и становятся менее заметными, но полностью не проходят. Удалить растяжки можно только с помощью современных косметологических технологий.

В народе известно много кремов, масок и разных процедур, которые применяют для устранения растяжек после родов. Однако их эффективность остается недоказанной. Кроме того, если посмотреть на изменения в клетках кожи, которые приводят к образованию растяжек, с научной точки зрения, становится понятно, что подобные средства не могут их устранить.  

Что такое растяжки

Растяжки, или стрии – это дефекты кожи, которые сопровождаются разрушением клеток дермы и образованием на их месте рубцовой ткани.  Они появляются, когда в результате ряда биологических процессов происходит снижение синтеза коллагена и эластина, тогда как коллагеназа и эластаза вырабатываются в обычном объеме. Дисбаланс этих веществ приводит к разрушению коллагеновых волокон кожи, уменьшению ее эластичности и прочности. На фоне этого при растяжении кожи (в результате набора веса) в дерме и подкожной клетчатке появляется множество микротравм, на месте которых образуются рыбцы. Также разрушаются капилляры и небольшие сосуды, что объясняет темно-бордовый окрас растяжек, который со временем меняется на бледный.

Во время образования растяжек  на животе, груди или бедрах кожа часто чешется, но происходит это, как правило, еще во время беременности, а не после родов. Постепенно стрии заполняются рубцовой тканью и перестают причинять дискомфорт, за исключением эстетического дефекта.

Почему появляются растяжки

Специалисты выделяют несколько основных причин появления растяжек:

• Гормональные изменения в организме во время пубертата, беременности или на фоне заболевания;
• Прием гормональных препаратов;
• Интенсивное увеличение массы тела;
• Наследственная предрасположенность.

Во время беременности часто сочетаются сразу несколько факторов. Происходит гормональная перестройка организма и увеличение объема груди, живота и бедер в результате набора веса. Как правило, именно на этих участках кожи из-за ее растяжения и образуются стрии.

Чаще всего растяжки появляются во время беременности еще задолго до родов, но женщины замечают их уже после, когда вес снижается, а стрии становятся более заметными.

Как убрать растяжки после родов

Полностью убрать растяжки на животе или груди после родов можно только с помощью пластической хирургии. Однако методы современной аппаратной косметологии позволяют уменьшить их выраженность и сделать практически незаметными. Рассчитывать, что растяжки после родов исчезнут сами, не стоит. Со временем они становятся бледнее, но не уходят.

Наиболее эффективными косметологическими методиками, обеспечивающими уменьшение выраженности растяжек, считаются:

• Механический пиллинг;
• Химический пиллинг;
• Мезотерапия;
• Озонотерапия;
• Лазерная шлифовка кожи и некоторые другие процедуры.

Механический пилинг проводится с помощью специального аппарата. Он обеспечивает отшелушивание клеток верхнего слоя кожи, наиболее поврежденного растяжками. Это способствует усилению процессов регенерации клеток и уменьшению растяжек.

Химический пилинг действует по такому же принципу, только он предусматривает воздействие на кожу специальными косметическими средствами на основе кислот.

Мезотерапия – это инъекционная методика, в рамках которой проводятся подкожные микроинъекции различных препаратов. Они способствуют улучшению клеточного обмена веществ и повышению синтеза коллагена и эластина, а как результат – усилению процессов регенерации кожи и уменьшению растяжек.

Озонотерапия предусматривает введение под кожу озона. Это обеспечивает усиление местного кровообращения и улучшение состояния кожи.

Лазерная шлифовка кожи считается одной из наиболее действенных методик, применяемых для удаления растяжек. Во время процедуры лазерный луч направляется на поврежденные участки кожи и разрушает ее внутренние слои, что способствует активации процессов регенерации и устранению растяжек. Лазером можно уменьшить или полностью убрать растяжки после родов, но не сразу, а при проведении полного курса, который состоит из 5-7 или больше процедур.

Растяжки являются, по сути, атрофическими рубцами, поэтому убрать их быстро не получается. Все косметологические методики обеспечивают постепенный результат, который проявляется в полной мере после проведения комплекса процедур. Благодаря им растяжки бледнеют и уменьшаются в размере, а со временем становятся практически незаметными.

Начинать устранение растяжек желательно сразу, как они начали появляться. В это время все процедуры являются более эффективными. Однако во время беременности лучше всего проводить профилактику растяжек еще до их появления. Для этого рекомендуют заниматься легкой физической активностью, принимать контрастный душ, употреблять достаточное количество воды и витаминов, использовать специальные крема и бандаж. Благодаря этому можно снизить риск образования растяжек, но полностью предотвратить нельзя, так как они появляются в результате комплекса разных причин.

Как убрать послеродовые растяжки | А Клиника

«А Клиника» — клиника эстетической медицины, косметологии и дерматологии

8 (495) 781-73-72

Мы работаем с 09:00 до 21:00

г. Москва, Садовническая ул., д.11 стр.2

А Клиника

Блог о косметологии

Как убрать послеродовые растяжки

Услуги Врачи Результаты Отзывы

Проверено экспертом

Кузнецова Екатерина Олеговна

Врач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог

Дата публикации: 21 июля 2020г.

Дата проверки: 08 ноября 2021г.

Содержание

• Можно ли убрать растяжки после беременности? 
• Пилинги для коррекции растяжек кожи 
• Удаление растяжек лазером
• Филлеры против растяжек

Причиной появления растяжек при беременности является изменение гормонального фона с одновременным резким набором массы тела. На эластичность кожи будущей мамы сильное влияние оказывают эстрогены и кортикостероиды, баланс которых в период вынашивания ребенка сильно изменен.

Организм матери меняется вместе с ростом малыша. Растет вес, кожа теряет упругость, растягивается и повреждается. При перерастяжении кожного покрова травмируются подкожные сосуды и разрушается сетчатый слой. Организм, стремясь быстрее восполнить образовавшийся дефект, замещает его грубой рубцовой тканью.

Растяжки   имеют вид узких извилистых полос разной длины и ширины, цвет которых варьирует от белесоватого и бледно-розового до синюшного. Характерная особенность косметического дефекта – его локализация в местах наибольшего растяжения кожи. Имеются в виду такие области, как живот, нижняя часть спины, ягодицы, бедра, внутренние поверхности рук и ног, грудь.

Можно ли убрать растяжки после беременности? 

Можно, только начинать коррекцию рекомендуется сразу же после родов. Свежие растяжки корректируются с максимальной эффективностью, а вот застарелые полностью убрать практически невозможно. 

Растяжки в послеродовой период  убираются с помощью лазерных процедур, пилингов и филлеров.

Пилинги для коррекции растяжек кожи 

Если растяжки  появились совсем недавно, подойдут пилинги. Специальный состав, проникая в глубокие слои эпидермиса, уплотняет кожу за счет активизации выработки коллагена. Однако для того, чтобы победить растяжки при помощи пилинга, потребуется много процедур. Для старых светлых растяжек  они не эффективны.
Доктора «А Клиники» рекомендуют, например, дермошлифовку  (микродермабразию). Это – механическая шлифовка кожи. 

Шлифовка происходит следующим способом: через наконечник специального аппарата на кожу под напором распыляются микрокристаллы оксида алюминия или корунда – второго по твердости минерала после алмаза. Одновременно происходит удаление отшелушенных частиц через специальную вакуумную систему. Степень воздействия кристаллов регулируется и подбирается для каждого пациента индивидуально. Дополнительным положительным эффектом является регенерация за счет вакуумного микромассажа. В коже начинают вырабатываться молодой коллаген, эластин – основные компоненты, отвечающие за ее упругость и эластичность. 

Дермошлифовка рекомендована для любого типа кожи, независим от уровня чувствительности. Это безболезненная, не требующая специальной подготовки или анестезии,  безопасная процедура. Она никогда не приведет к травмам или порезам, не вызовет воспаление, не станет причиной инфекции.  

Дермошлифовка помогает удалить шрамы или рубцы после перенесенных травм, операций, растяжки после беременности, избавить от угревых рубцов или обширных пигментных пятен. Правда, для того, чтобы справиться с подобными кожными дефектами, потребуется пройти курс процедур. Для каждого пациента он подбирается индивидуально.

Еще одна рекомендованная процедура — Джет Пил (Jet Peel) —  сочетает в себе очищающий пилинг и безинъекционное введение терапевтических препаратов.
Очищение производится с помощью тонкой струи, которая подается под высоким давлением. Она состоит из микрокапель жидкости (очищенной воды, физиологического раствора), кислорода и охлажденного инертного газа, который снижает чувствительность кожи. Благодаря этому процесс не оказывает дискомфортных или болезненных ощущений.
Последовательно обрабатывая участки кожи, косметолог шлифует их, снимая омертвевший слой эпидермиса, активизируя обменные процессы и обновление кожи на клеточном уровне.
Для безынъекционной мезотерапии Джет Пил используется коктейль, который включает индивидуально подобранный состав витаминов, микроэлементов, аминокислот и биоактивных веществ.
Длительность сеанса зависит от области воздействия. Локальный пилинг занимает 10-15 минут. Обработка большой площади может продолжаться до часа. После проведения процедуры не требуется никакой реабилитации.
От растяжек можно избавиться за 4-6 сеансов, при условии, что шлифовка будет достаточно глубокая, а сами кожные изменения не слишком застарелые. Джет Пил при шлифовке действует по принципу микродермабразии. Для шлифовки используются частички физраствора, которые при высокой скорости подачи смеси действуют как абразивные частички. Иными словами, они выравнивают кожу, делая ее однородной и гладкой.

Удаление растяжек лазером

Максимально эффективный способ борьбы со всеми видами растяжек – использование лазера. Лазерный луч позволяет активизировать естественные механизмы регенерации кожных покровов, уплотнив ткани и сгладив растяжки.
Самый универсальный, эффективный и безопасный метод удаления растяжек — лазерная шлифовка. В «А Клинике» растяжки удаляются при помощи американского лазера Фраксель (Fraxel) и итальянской технологии Дермального радиоволнового оптического термолиза (DROT-терапия).

Фраксель ( Fraxel) способен разрушать рубцовую ткань на глубине до 1,5 мм и стимулировать на этом месте образование нормальной ткани. При этом поверхность кожи не затрагивается. Лазер Фраксель безопасно удаляет растяжки на любых участках тела, в том числе на груди и на внутренней поверхности бедер.
ДРОТ — это объединение в одном аппарате лазерной и радиоволновой энергии. Аппарат, на котором выполняется ДРОТ-терапия, дает возможность работать с «горячим», «холодным» импульсами, а также классическим импульсом СО2 лазера. При этом радиочастотное воздействие, работающее одновременно со всеми импульсами, значительно повышает эффективность лечения, глубоко ремодулируя ткань. Технология «дизайн формы импульса» позволяет подбирать для каждого пациента оптимальные параметры воздействия. Это помогает достигать всех слоев – от поверхностных до глубинных.

Импульсы лазерной системы генерируют микротермальные зоны повреждения, разрушающие рубцовую ткань. На участках, подвергнутых фракционному воздействию, запускаются процессы регенерации, формируется новая здоровая ткань без эстетических дефектов. Количество сеансов, необходимых для улучшения рельефа кожи, определяется индивидуально в зависимости от состояния кожи пациента.
Лазером можно убрать практически любые растяжки. Лазер воздействует на определенную глубину, которая задается индивидуально, в зависимости от возраста растяжек. Во время процедуры не затрагиваются здоровые ткани, исключается их ожог.
Лазер  можно использовать в самых чувствительных зонах — на груди, животе, внутренних поверхностях рук и бедер. После процедуры максимум, что может появиться,  — это небольшое покраснение. Оно проходит в течение суток. Кожа быстро восстанавливается.

Филлеры против растяжек

Как уже отмечалось, воздействие гормонов (кортикостероидов, прогестерона) и перерастяжение приводит к потере эластичности кожи во время беременности. Ее верхние слои истончаются и в результате при нагрузке возникают внутренние микроразрывы коллагеновых и эластиновых волокон, которые затем, при заживлении, замещаются соединительной (рубцовой) тканью.

Для того, чтобы активизировать выработку нового коллагена и эластина, применяются филлеры, содержащие специальные компоненты. Например, гидроксиапатит кальция (Радиесс), поликапролактон (Элланс), полимолочную кислоту (Скульптра, Эстефил). 

Попадая в кожу, эти компоненты стимулируют выработку нового молодого коллагена, который уплотняет кожу. 

В месте введения геля начинают формироваться собственные коллагеновые волокна, в результате чего на месте растяжек появляется  полноценная ткань.   Растяжки становятся незаметными, похожими на окружающую здоровую кожу.

Такая терапия  эффективна в любом возрасте пациента, для лечения как недавно возникших, так и застарелых растяжек. Как правило, для достижения максимального результата, требуется несколько  процедур. Введение филлеров  успешно сочетается с другими методиками, например, с пилингами и лазерными технологиями.

Специалисты

Смотреть всех специалистов

Подписка на новости

Хотите быть в курсе всех новостей и выгодных предложений «А Клиники»?
Подпишитесь на нашу рассылку и первыми получайте всю информацию по новинкам и акциям!

Даю согласие на обработку персональных данных. С положением конфиденциальности и защите персональных данных ознакомлен и согласен

Обращение главного врача «А Клиники» Натальи Борисовны Жмуриной

Наши дорогие, любимые и уважаемые пациенты!

Я и моя команда создавали этот сайт, а также все площадки в социальных сетях для того, чтобы не только делиться с вами полезной информацией, но и научить вас разбираться во всех тонкостях косметологии. Чтобы вы своими глазами могли увидеть, как проводятся процедуры, какие тренды косметологии сегодня присутствуют в мире, посмотреть работы «до» и «после». Чтобы всегда быть на связи с вами. А у вас чтобы всегда была возможность задать вопросы напрямую главному врачу и всем врачам нашей клиники — в любое удобное для вас время бесплатно получить онлайн-консультацию и записаться на приём.

Благо, мы живём в такие времена, когда всегда есть выбор. Теперь мы с вами на постоянной связи еще и в соцсети «ВКонтакте» https://vk.com/a_klinika и в Телеграм-канале https://t.me/A_klinika. Все самое важное, нужное и полезное из мира косметологии будет доступно вам на наших новых площадках. Мы также будем развивать и совершенствовать наш сайт.

Настало время перемен! Уверена, что они к лучшему! Мира и добра вам! А мы всегда с вами на связи!

Как избавиться от растяжек: 11 вариантов лечения

Растяжки, также называемые стриями, появляются, когда ваша кожа быстро меняет форму из-за роста или увеличения веса. Обычно они не являются признаком того, что с вашим здоровьем что-то не так.

Растяжки могут появиться у любого человека, независимо от пола. Беременность и период полового созревания — два наиболее частых периода в жизни, когда они возникают.

Сначала растяжка выглядит как тонкая красная или фиолетовая линия, текстура которой отличается от кожи вокруг нее. Большинство растяжек со временем исчезают сами по себе.

Они могут стать менее заметными после исчезновения. Блеклые растяжки обычно выглядят светлее окружающей кожи и немного блестят, как шрам.

Исследования говорят нам, что секретного ингредиента от всех растяжек не существует — по крайней мере, пока. Но некоторые домашние средства могут помочь свести к минимуму появление растяжек и ускорить их исчезновение.

Новые растяжки с большей вероятностью поддаются лечению.

1. Витамин А

Витамин А в средствах по уходу за кожей называется ретиноидом. Ретиноиды могут сделать кожу более гладкой и молодой. Они используются во многих безрецептурных косметических кремах для местного применения.

Исследование 2015 года было сосредоточено на третиноине, рецептурной форме ретинола. В более раннем исследовании, проведенном в 1996 году, исследователи обнаружили, что третиноин помогает растяжкам выглядеть меньше и менее выраженными.

Тем не менее, в нескольких недавних крупномасштабных исследованиях изучалась эффективность третиноина при растяжках. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить все его влияние на растяжки.

Продукты с витамином А иногда могут вызывать раздражение кожи, поэтому при использовании этого ингредиента лучше внимательно следовать инструкциям. Поскольку существуют известные риски использования ретиноидов во время беременности, вам не следует использовать их, если вы:

• беременные
• кормящие
• пытающиеся забеременеть

2. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является мощным ингредиентом для увлажнения и заживления кожи. Его часто используют в кремах, лосьонах и сыворотках.

Видимые растяжки сопровождаются невидимыми изменениями кожи. Эти изменения делают кожу менее эластичной, отчасти потому, что коллаген не выполняет свою обычную работу по укреплению кожи. Согласно исследованию 2014 года, гиалуроновая кислота

может влиять на эластичность кожи.

Фактически, некоторые исследования 2017 года показывают, что гиалуроновая кислота может улучшить внешний вид растяжек, хотя для уверенности необходимы дополнительные исследования. Чтобы попробовать, наносите продукт с гиалуроновой кислотой на пораженный участок каждый день.

3. Центелла

Центелла азиатская — это трава, которая является популярным ингредиентом корейской косметики (K-beauty).

Известные как кремы с цикой, продукты, содержащие центеллу, иногда используются для лечения шрамов или для успокоения и восстановления чувствительной кожи. Кремы Cica становятся все более популярными в Соединенных Штатах, но они могут быть дорогими.

Центелла помогает уменьшить воспаление и способствует выработке коллагена. Исследования 2015 года показали, что кремы, содержащие центеллу, могут помочь предотвратить появление растяжек во время беременности и улучшить их внешний вид. Но исследователи предупредили, что все еще необходимы дополнительные доказательства.

4. Сахар

Сахар является популярным отшелушивающим средством. Маленькие кристаллы мягко удаляют омертвевшую кожу и делают ее более гладкой.

Микродермабразия, проводимая дерматологом, является одним из немногих клинически проверенных методов уменьшения растяжек. Итак, это домашнее средство от отшелушивания, кажется, стоит попробовать. Возможно, у вас уже есть ингредиенты дома.

Чтобы сделать сахарный скраб:

1. Смешайте 1/2 стакана сахара со смягчающим средством, таким как миндальное или кокосовое масло. Смешайте масло с сахаром, понемногу. Ваш скраб готов, когда он выглядит как мокрый пляжный песок. Всего вам может понадобиться добавить до 1/2 стакана масла.
2. Аккуратно втирайте смесь в ту часть тела, где есть растяжки.
3. Повторяйте 2 или 3 раза в неделю, принимая душ или ванну. Смойте теплой водой.

Делайте небольшие порции скраба по мере необходимости. Вы можете хранить свой сахарный скраб в герметичном контейнере в течение короткого времени, но если он начинает выглядеть или пахнуть, начните с новой партии.

5. Алоэ вера

Алоэ вера давно используется как натуральное средство для ухода за кожей. Желе из листьев растения алоэ вера можно наносить непосредственно на кожу, чтобы успокоить и увлажнить ее.

Исследования 2018 года показывают, что алоэ вера помогает коже заживать после ожогов и ран. Поскольку растяжки — это тип рубцов на поврежденной коже, восстанавливающие кожу свойства алоэ могут помочь в предотвращении или исчезновении растяжек.

Несмотря на то, что существует мало клинических данных об использовании алоэ вера в качестве средства от растяжек, возможно, стоит попробовать чистое алоэ вера, поскольку оно может смягчить и исцелить кожу.

Наносите чистый алоэ вера из растения или безрецептурный продукт на растяжки ежедневно после душа.

6. Кокосовое масло

Кокосовое масло первого отжима имеет некоторые известные преимущества для кожи. Это может помочь сохранить защитный барьер вашей кожи.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что кокосовое масло улучшает состояние сухой кожи и некоторые кожные инфекции. А в исследовании 2010 года на крысах кокосовое масло первого отжима помогало кожным ранам заживать быстрее.

Не так много доказательств в пользу использования кокосового масла при растяжках. Исследования других растительных масел (оливкового, миндального и какао-масла) не показали никаких улучшений от их использования.

Тем не менее, вполне возможно, что действие мягкого массажа масла на кожу может предотвратить появление растяжек, как предполагает исследование 2015 года. Нежный ежедневный массаж растяжек с кокосовым маслом может помочь, но вряд ли причинит вред.

Конечно, если у вас аллергия на кокос, вам следует избегать этого ингредиента.

Имейте в виду, что любое средство по уходу за кожей может иногда вызывать аллергию или повышенную чувствительность. Это включает в себя домашние средства и естественные подходы. Итак, если вы заметили реакцию, прекратите использование ингредиента.

Медицинские процедуры по поводу растяжек проводятся в кабинете обученными специалистами. Вас, скорее всего, будет лечить врач — дерматолог, косметический хирург или пластический хирург — или лицензированный специалист, в зависимости от того, в каком состоянии вы находитесь, процедуры и возможных рисков.

Необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, исследования — например, одно из 2017 года и другое из того же года — показывают, что растяжки можно заметно улучшить с помощью медицинских процедур, перечисленных ниже.

Лучше иметь реалистичные ожидания относительно результатов. Даже медицинские процедуры не могут полностью стереть или предотвратить появление растяжек.

7. Лазерная терапия

Лазеры воздействуют на кожу сфокусированным светом. Исследования 2017 года показывают, что в зависимости от того, какой тип лазера используется, лечение может увеличить выработку коллагена и помочь растяжкам слиться с окружающей кожей. Некоторые лазерные процедуры требуют нескольких сеансов, прежде чем вы увидите эффект.

Лазерная терапия также используется для уменьшения текстуры кожи и уменьшения покраснений, вызванных рубцами и розацеа. Поэтому имеет смысл, что лазерная терапия потенциально может улучшить внешний вид растяжек.

8. Микродермабразия

Микродермабразия включает в себя отшелушивание кожи, чего не могут сделать домашние средства. Используя ручную палочку, профессионал наносит на кожу абразивное вещество, чтобы аккуратно удалить омертвевшие клетки кожи.

Исследования микродермабразии при растяжках ограничены, но обзор исследований 2017 года предполагает, что это может уменьшить тяжесть растяжек.

9.

Микронидлинг использует устройство, которое делает крошечные проколы в коже. Эта процедура заставляет кожу вырабатывать коллаген и эластин, которые помогают дряблой коже выглядеть более упругой.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), в отличие от домашних инструментов, микронидлинг в офисе проникает глубже в вашу кожу, чтобы более эффективно и безопасно воздействовать на функцию заживления кожи.

Микронидлинг — это минимально инвазивный способ лечения растяжек, даже старых, который может помочь выровнять тон кожи.

10. Радиочастотная терапия

Радиочастотная терапия посылает в кожу энергетические волны, которые стимулируют выработку коллагена. В результате кожа станет более упругой.

Недавно радиочастотные процедуры были объединены с микроигольчатыми процедурами, чтобы посылать энергетические волны еще глубже в кожу. Согласно исследованию 2019 года, игла проникает в кожу и выпускает радиочастоту в каналы, стимулируя более глубокие слои коллагена.

Дополнительные исследования 2019 г.указывает на то, что радиочастотная терапия может улучшить внешний вид растяжек, но все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как она сравнивается с другими доступными методами лечения.

11. Химический пилинг

Химический пилинг предполагает нанесение на поверхность кожи кислоты, например гликолевой. Профессиональные химические пилинги более эффективны, чем домашние версии, и применяются в офисе. Согласно обзору 2018 года, пилинги

обеспечивают глубокое отшелушивание кожи и стимулируют выработку коллагена. Это может помочь сделать растяжки меньше, но имеющиеся доказательства ограничены.

В целом, клинические процедуры более эффективны, чем домашние средства от растяжек. Но эти процедуры обычно не покрываются страховкой и могут быть дорогостоящими.

Не все варианты подходят для всех типов кожи, поэтому важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы узнать, какой из них подходит именно вам.

Растяжки могут появиться у каждого, но у некоторых людей они возникают чаще, чем у других. Генетика является одним из самых сильных предикторов. Если у людей, с которыми вы связаны, есть растяжки, они, скорее всего, появятся и у вас.

Беременность является частой причиной появления растяжек. Исследования, опубликованные в 2015 году, показывают, что растяжки появляются у 90% беременных.

Другие факторы риска включают:

• использование кортикостероидных препаратов
• быструю потерю или набор веса
• операцию по увеличению груди
• быстрое увеличение размера мышц, например, посредством бодибилдинга

Помните, что растяжки являются обычным явлением. Изменения, которые могут вызвать растяжки, такие как скачки роста, изменение веса и беременность, случаются со многими людьми.

Идеального домашнего средства не существует, но местное лечение может помочь с увлажнением и ускорить процессы заживления кожи. Как для естественных методов лечения, так и для медицинских процедур необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны и кому они, скорее всего, помогут.

Если вы лечите растяжки из-за беременности, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что лечение безопасно.

Почти все растяжки со временем исчезнут, даже если их не лечить. Редко растяжки остаются такими же заметными, как при их первом появлении.

Распространенные причины и как от них избавиться

Автор Susan Bernstein

В этой статье

• Что такое растяжки?
• Растяжки Причины и факторы риска
• Симптомы растяжек
• Диагностика растяжек
• Лечение растяжек и домашние средства
• Профилактика растяжек

Что такое растяжки?

Растяжки — это втянутые полосы, которые появляются на животе, груди, бедрах, ягодицах и бедрах. Эти длинные, тонкие, рифленые отметины также называются полосами. Если у вас есть растяжки, вы, вероятно, хотите, чтобы они исчезли. Эти бороздки или линии на вашей коже не вредны для вашего здоровья, но и смотреть на них не очень приятно.

И хотя на самом деле они никогда не исчезнут, они могут исчезнуть со временем или с помощью определенных продуктов и процедур.

Растяжки Причины и факторы риска

Растяжки появляются, когда ваше тело по какой-либо причине быстро растет. Ваша кожа не может достаточно растянуться, чтобы не отставать.

Коллаген — это белок, который делает вашу кожу более эластичной. Если вашей коже недостаточно, следы могут появиться, когда она растянется.

Растяжки могут появиться из-за:

• Быстрая прибавка в весе (касается как мужчин, так и женщин) 

• Всплески роста в период полового созревания. Убедитесь, что дети знают, что это нормально и что детские отметины могут исчезнуть по мере взросления.

• Беременность в результате растяжения кожи и выброса гормонов, ослабляющих кожные волокна. Они могут исчезнуть, когда вы сбросите килограммы после рождения ребенка.

• Операция по имплантации груди

• Бодибилдинг, даже те, у кого мало жира, могут получить его там, где выпирают мышцы

• Большое количество стероидов, вызванное приемом стероидных препаратов или такими заболеваниями, как синдром Кушинга

• Синдром Марфана, генетическое заболевание, которое ослабляет волокна кожи и вызывает необычный рост

• Синдром Элерса-Данлоса (EDS), группа состояний, возникающих в результате генетических изменений коллагена, белка в организме

Они также передаются по наследству.

Симптомы растяжек

Новые растяжки могут ощущаться слегка приподнятыми и зудящими. Эти волнистые полосатые линии на вашей коже бывают разных цветов. Со временем они бледнеют от красных или розовых до пурпурно-синих и становятся более тонкими, бледными, больше похожими на шрамы. Вы можете их не так сильно замечать.

They can show up on many parts of your body:

• Arms

• Back

• Breasts

• Buttocks

• Hips

• Shoulders

• Stomach or torso

Диагностика растяжек

Врачу достаточно посмотреть на кожу, чтобы поставить диагноз. Но они, вероятно, спросят о вашей истории болезни. Если вы долгое время принимали пероральные или местные стероиды, в этом может быть виноват высокий уровень кортизола в организме.

Лечение растяжек и домашние средства

Для лечения растяжек доступен ряд медицинских процедур и домашних средств. Некоторые работают лучше, чем другие.

Медикаментозное лечение растяжек

Кожный врач или пластический хирург могут использовать лазеры или другие методы лечения, чтобы уменьшить растяжки. Это может помочь вашей коже вырабатывать больше коллагена:

• Терапия фракционным CO2-лазером — это новая процедура, которая может сгладить старые белые растяжки. Одно исследование показало, что растяжки у женщин исчезли после пяти сеансов по сравнению с другими, которые использовали кремы для местного применения с гликолевой кислотой и третиноином.

• Эксимерлазерная терапия воздействует на растяжки направленным ультрафиолетовым излучением типа B (UVB). Небольшое исследование показывает, что это безопасно, и лечение в течение 1-4 месяцев может исправить проблемы с пигментацией от растяжек.

• Микродермабразия использует крошечные кристаллы для удаления верхнего слоя кожи. Одно новое исследование показало, что это лечение помогает избавиться от новых красноватых растяжек в сочетании с пилингом кожи.

• Косметическая хирургия, , как и подтяжка живота , может удалить кожу с растяжками. Но эти операции могли оставить шрамы. Кроме того, они часто болезненны и дорогостоящи.

• Химический пилинг — это кислотный раствор, который сжигает верхние слои кожи, удаляя мертвые и поврежденные клетки и стимулируя рост новой кожи. Это лечение может немного улучшить ваши растяжки, но не избавит от них полностью.

• Радиочастота использует энергию радиоволн для создания тепла и запускает выработку коллагена в организме. Одно небольшое исследование показало, что это лечение безопасно и может уменьшить растяжки, но ученым необходимо провести дополнительные исследования.

• Ультразвук очень похож на радиочастотную терапию. Процедура посылает звуковые волны глубоко в кожу, чтобы нагреть ее, подтянуть и ускорить выработку коллагена.

Домашние средства от растяжек

Вы найдете множество кремов, бальзамов, масел и других мазей для кожи, которые, как утверждается, предотвращают или лечат растяжки. Но мало доказательств того, что любой из этих продуктов действительно работает. Некоторые процедуры и домашние средства могут осветлить или скрыть растяжки:

• Косметика для тела и автозагар: Эти продукты помогают скрыть растяжки. Обратите внимание, что загар не избавит вас от растяжек. Это действительно облегчает их просмотр.

• Третиноин: Кремы с третиноином (Retin-A) содержат ретиноид, соединение, родственное витамину A. Ретиноиды увеличивают выработку коллагена. Они часто используются для лечения морщин. Они могут помочь избавиться от новых растяжек, но они также могут сделать вашу кожу красной, раздраженной или шелушащейся.

• Коллагеновые бустеры: StriVectin-SD и экстракты семян люпина должны повышать уровень коллагена в коже, но трудно сказать, будут ли они исчезать или предотвращать растяжки.

• Центелла азиатская: Это растительное масло стимулирует работу клеток в организме, которые вырабатывают коллаген и наращивают кожную ткань. Некоторые люди используют его для заживления ран. Центелла азиатская входит в состав ряда безрецептурных кремов для кожи от растяжек, но мало доказательств того, что она помогает избавиться от них.

Ролик для пресса (id 43009380)

Упражнения с гимнастическим роликом: качаем пресс правильно 

На сегодняшний день гимнастический ролик пользуется огромной популярностью не только у опытных бодибилдеров, но и у начинающих спортсменов.Так, упражнения с роликом для пресса для мужчин помогут накачать красивый рельефный пресс не только мужчинам, но и женщинам. Гимнастический ролик признан самым действенным снарядом для накачивания пресса.

Такие упражнения позволяют прокачать пресс и верхнюю часть корпуса. Такой снаряд для силовых нагрузок очень компактен, занимает мало места в доме, поэтому нет необходимости ходить в спортзал, можно просто достать ролик, позаниматься и убрать до следующего раза.

ролики для пресса 
Разноцветные ролики

Не секрет, что силовые нагрузки, так же как и кардиотренировки, способны эффективно сжигать жир. Дополнительным плюсом силовой тренировки является то, что жир будет продолжать сжигаться еще сутки или двое после окончания тренировки. Здесь действует прямо пропорциональная зависимость: количество мышц определяет скорость обмена веществ. Чем их больше, тем быстрее сжигается жир, причем это происходит даже тогда, когда человек находится в покое. А значит с помощью упражнений с роликом для пресса,женщины могут убрать жир с проблемных зон – живота и боков.

Следовательно, можно с уверенностью утверждать, что люди, сидящие на диете и занимающиеся кардио, сбрасывают вес не так быстро, как те, кто занимается силовыми упражнениями, в частности, выполняют упражнения с гимнастическим роликом.

Насколько эффективен ролик для пресса
Ролик, или как его еще называют, колесо для пресса является очень простым снарядом, а вот эффективность и трудоемкость занятий с ним можно поставить на одни весы с занятиями на серьезных тренажерах. Можно в несколько раз увеличить полученный результат, если придерживаться правильной техники выполнения упражнений с роликом для женщин.

Какие мышцы задействуются в работе с роликом?
в первую очередь работает верхняя часть корпуса, речь идет о плечах и руках, мышцах грудной клетки и спины;
во-вторых, хорошо прорабатывается нижний пресс, вся область поясницы, а так же ягодицы и брюшная мышца. Упражнения с колесом задействуют бицепсы бедра и квадрицепсы, поэтому можно сказать, что нагрузку испытывают все «проблемные места»;
И пусть вначале не все будет получаться правильно, главное – это огромное желание и цель добиться идеальных форм.

Упражнения с гимнастическим колесом
Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены. Работая той же группой мышц нужно вернуться обратно в исходную позицию. Для первого раза достаточно будет сделать 10-12 повторов.
Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы бедра располагались вертикально, а спина была прямой. Расстояние, на которое вы будете откатывать ролик, должно быть таким, чтобы вы потом смогли таким же образом вернуться обратно. Новичкам на первых порах можно выполнять только первую половину упражнения, т.е. выполнить откат вперед, а вернуться назад уже можно как угодно.

Разгибание с роликом стоя на прямых ногах. Принцип тот же, что и у предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что выполняется оно с опорой на ступни, а не на колени. Спина при этом так же должна быть прямой, пресс – напряженным. Как вариант можно использовать какую-либо наклонную поверхность для заезда ролика, а так же можно двигаться не вперед и назад, а по диагонали, прорабатывая косые мышцы живота.
Комплекс упражнений с роликом развивает брюшные стенки, улучшает работу внутренних органов, формирует правильную осанку и предупреждает искривление позвоночника. Результат будет виден уже после 3-4 месяцев ежедневных занятий, продолжительностью 10-15 минут. 

Упражнения с роликом для пресса

Содержание:

• Ролик для пресса – панацея для крепких мышц
• Что он из себя представляет?
• Как работать с роликом?
• Разгибание с роликом для пресса на коленях
• Разгибание с роликом для пресса, лежа на животе
• Разгибание с роликом сидя на полу
• Разгибание с роликом на прямых ногах
• Предостережения и советы для женщин

Иметь идеальный пресс – мечта каждой уважающей себя женщины. И пусть это не будут так называемые «кубики», но пресс хочется иметь не рыхлый. Этот вопрос становиться особенно насущным после зимы. Но не всегда имеется возможность походить в фитнес -клуб. Вследствие чего женщины хотели бы накачать пресс дома. Но как это сделать в домашних условиях? По советам подруг, многие женщины пробовали заниматься по различным видео – роликам. И как часто бывает в таких случаях, не видя быстрого результата, бросали тренировки.

Не секрет, что у худых людей ярко выражены мышцы пресса, хоть они его даже и не пробовали качать. Чем же можно объяснить такой феномен? Дело в том, что красивый пресс дает низкое количество подкожного жира, а не тяжелые упражнения. Значит, что из всего сказанного нужно взять себе на вооружение? Для того, чтобы иметь красивый пресс, на первом месте стоит диета, а уже потом упражнения для пресса. И опять мы пришли к упражнениям для пресса. Если у Вас нет возможности или желания походить в спортзал, а красивый пресс иметь хочется, то как же быть в таком случае?

Ролик для пресса – панацея для крепких мышц

Существует огромное множество упражнений для тренировки мышц живота: и со снарядами и без снарядов. Одним из распространенных и простых снарядов для тренировки мышц пресса является гимнастический ролик. Он дает хорошую силовую нагрузку, малогабаритен и занимает мало места в квартире. Упражнения с роликом можно выполнять где угодно. Главное условие для этого – наличие пространства.

Эффект будет заметен уже через неделю занятий. Прежде чем приступить к упражнениям с роликом Вы должны знать, что они имеют свои преимущества и недостатки. Главное достоинство этих занятий, это работа всех мышц пресса и не только… Кроме мышц пресса работают дельтовидные мышцы, мышцы рук, мышцы — разгибатели спины и косые мышцы живота. Один из недостатков – если Вы не тренированы, ролик может быть для Вас травмоопасен, так как дает сильнейшую нагрузку на поясничные мышцы.

Если Вы желаете иметь тело Вашей мечты, то пойдете на некоторые лишения и ограничения. Отзывы о результатах тренировочных упражнений с гимнастическим роликом имеются на просторах интернета. Решились? Тогда вперед в магазин за роликом. Стоит он относительно недорого, так что дыру в Вашем бюджете «не пробьет».

Что он из себя представляет?

Это простейший малогабаритный тренажер, который позволяет тренировать не только мышцы живота, но и рук, ног, бедер, спины и плечевого пояса. Естественно, что прокачка пресса без каких-либо приспособлений станет самым идеальным вариантом, не требующим решения проблем с приобретением тренажеров и изучения принципа их работы. Но, как показала практика, ролик делает упражнения для прокачки мышц пресса боле эффективными.

Прежде чем приниматься за тренировки с роликом, следует ознакомиться с его конструкцией. Она настолько проста, что её изобретателя так и хочется назвать гением. Так, на ось надели колесо и вручили спортсмену, жаждущему иметь красивые рельефные мышцы. Как это ни странно, но уровень эффективности данного простейшего тренажера может соперничать с самыми серьёзными и сложными.

Со временем конструкция ролика для пресса претерпела изменения в лучшую сторону. Теперь на прилавках специализированных спортивных магазинов можно найти модели с одним или двумя резиновыми колесами и ручками, что позволяет снизить уровень шума при движении и устранить травматизм кожи рук. Никто не спорит, что упражнения с роликом не такие уж и легкие, но одно осознание будущего результата должно приносить удовольствие от работы с данным тренажером.

Как работать с роликом?

Тренировки с роликом будут особенно полезными для тех женщин, которые желают вернуть себе былую форму после беременности. А вот труда необходимо приложить немало да и эффекта от этих упражнений намного больше, чем от любых других упражнений с домашними снарядами. Главное состоит в правильности выполнения упражнений с гимнастическим роликом. На какие же мышцы направлено их действие?

А действие это воистину универсально. При работе в верхней части туловища задействованы руки и плечи, но наибольшая нагрузка идет на мышцы груди и спинные мышцы. Средняя часть групп мышц также получает колоссальную нагрузку – это и сгибатели – разгибатели пресса, низ спины, бицепсы бедра и квадрицепсы – т. е пресловутые проблемные зоны. Но сделать это упражнение довольно сложно.

При выполнении упражнений с гимнастическим роликом большое значение имеет правильное дыхание: наклон туловища — на вдохе, выпрямление — на выдохе. Повторяется каждое упражнение 10-15 раз. Выполнять упражнения с роликом для пресса можно из положения стоя на коленях, лежа на полу, стоя на ногах. Для удобства выполнения упражнений для качания пресса необходимо приобрести гимнастический коврик.

Упражнений для качания пресса мало. Однако их достаточно для тренировки мышц пресса. Главным условием достижения успеха есть регулярность и настойчивость во время тренировок. Первое время мышцы, несомненно, будут болеть, но прекращать занятие нецелесообразно, а просто необходимо каждый день делать упражнения. Со временем боль в мышцах уйдет.

Разгибание с роликом для пресса на коленях

Исходное положение для этого упражнения — стойка на коленях. Гимнастический ролик нужно поставить на пол перед собой. Выпрямите руки и обопритесь на колесо ролика. Двигая его вперед, одновременно опускайте туловище до тех пор, пока не коснётесь грудью бедер. Закончите упражнение, вернувшись в исходное положение обратным движением. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Примите исходное положение для этого упражнения — стойка на коленях. Поставьте гимнастический ролик на поверхность пола перед собой. Выпрямите руки и обопритесь на ролик. Одновременно плавно двигайте его впереди себя и наклоняйте туловище максимально до тех пор, пока не коснетесь грудью поверхности пола. После касания пола сделайте паузу на несколько секунд. После паузы, возвращайтесь в исходное положение обратным движением. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Разгибание с роликом для пресса, лежа на животе

Исходное положение — прилягте на живот. Гимнастический ролик для пресса находится в вытянутых вперед руках. Прогибаясь и не отрывая бедра от пола, подтягивайте ролик к себе. Сделайте паузу и обратным движением возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Разгибание с роликом сидя на полу

Исходное положение — присядьте на пол, ноги выпрямите, и вытяните вперед. Гимнастический ролик для пресса стоит справа о Вас. Не отрывая ног от пола, прямыми руками двигайте ролик в сторону до тех пор, пока не коснетесь грудью пола. Потом вернитесь в исходное положение обратным движением. То же самое повторите из положения ролика с левой стороны от вас. Во время выполнения этого упражнения, происходит нагрузка на косые мышцы. Упражнение следует выполнять медленно. Повторить 10 раз в каждую сторону в два подхода.
Исходное положение — присядьте на пол. Ноги согните в коленях. Гимнастический ролик держите в руках и подведите под ступни. Держа ролик в руках, опирайтесь ступнями на его ручки. Медленным движением выпрямляйте ноги до касания грудью коленей. Обратным движением возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Разгибание с роликом на прямых ногах

Исходное положение — станьте прямо в вертикальном положении, ноги должны быть на ширине плеч. Гимнастическое колесо в наклоне установите на пол прямо перед собой. Обопритесь на него прямыми руками. Медленно двигайте гимнастический ролик вперед, до тех пор, пока не коснетесь грудью пола. Сделайте паузу в несколько секунд. Обратным движением возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в два подхода.

Тренировки с гимнастическим роликом очень хорошо помогут восстановить плоский животик женщинам, у которых ярко выражены проблемные зоны. Чтобы привести себя в надлежащую форму достаточно будет ежедневно уделять тренировкам десять минут. Упражнения с роликом для пресса позволяют держать мышцы брюшного пресса в подтянутом состоянии.

Как уже упоминалось ранее, правильное дыхание – это основное требование во время тренировки с роликом. При неправильном дыхании снижается эффект тренировки, так как мышцы не получают необходимое количество кислорода.

Вместе с тем не следует забывать о том, что следует быть умеренным в своих желаниях. Не следует слишком «усердствовать» для достижения своих целей. Ведь неправильное дыхание в совокупности с неправильным выполнением упражнения приведут к результату, абсолютно противоположному ожидаемому. Особенно следует обращать внимание на эти аспекты при выполнении упражнений при тренировке брюшных мышц.

Предостережения и советы для женщин

Из данных медицинской статистики следует, что женщины, тренирующиеся часто и по много часов подряд, имеют проблемы в области гинекологии. Наиболее часто с проблемой, связанной с опущением женских органов, сталкиваются спортсменки, балерины.

Подобные проблемы возникают вследствие работы тренеров, не уделяющих достаточного внимания правильному выполнению тренировочных упражнений для брюшного пресса. Женщин, занимающихся подобной тренировкой, не предупреждали о том, что чрезмерные усилия при напряжении пресса как-бы выталкивают наружу органы моче- половой системы. Объясняется это тем, что сильное сокращение пресса вызывает возрастание внутрибрюшного давления. Внутреннее давление давит на матку, влагалище и мочевой пузырь, стремясь вытолкнуть их наружу. Лишь сокращение тазовых мышц не дает опуститься и выпасть этим органам.

Женщины должны знать, что предотвратить это нежелательное явление поможет только тренировка мышц тазового дна. Выполняя упражнения для брюшного пресса, необходимо сильно проработать мышцы тазового дна перед любым напряжением пресса. Такое выполнение упражнения для брюшного пресса будет единственно правильным. В наше время ситуация несколько изменилась, хотя не всегда женщине объясняют технику выполнения таких упражнений. До сегодняшнего дня еще не все тренеры предупреждают женщин о необходимости сокращения мышц тазового дна при выполнении упражнений для мышц пресса перед любым напряжением.

Итак, мы знаем, что тазовые мышцы выполняют для нас защитную функцию от возникновения гинекологических проблем , связанных с физическими нагрузками. Для качественного исполнения данной функции, мышцы тазового дна просто необходимо укреплять. Для этого тоже существуют специальные упражнения. Но это уже другая тема для разговора. А сейчас, дорогие женщины, запомните несколько прописных истин:

Никогда не забывайте, что Ваше здоровье в Ваших руках. Будьте здоровы, будьте красивы и любимы.

Ручной прижимной ролик на картинке, стирание картинки. по

[]

Ваш текущий выбор

Актив(ы) Ресурсы

модальный-турбо#открытый» title=»Добавить выделение в лайтбокс» >

актив—актив-электронная торговля#addSelection» data-asset—asset-ecommerce-url-value=»/en/cart/add/selection» title=»Добавить в корзину» >

СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ 1960-е: Ручной прижимной ролик на картинке, стирание картинки. по

{«событие»:»просмотр страницы»,»page_type1″:»каталог»,»page_type2″:»image_page»,»язык»:»en»,»user_logged»:»false»,»user_type»:»электронная торговля», «nl_subscriber»:»false»}

{«event»:»ecommerce_event»,»event_name»:»view_item»,»event_category»:»browse_catalog»,»ecommerce»:{«items»:[{«item_id»:»AVE6329283″,»item_brand»:» другое»,»item_category»:»видеозаписи»,»item_category2″:»no_copyright»,»item_category3″:»стандартный»,»item_category5″:»not_balown»,»item_list_name»:»search_results»,»item_name»:»united_states_1960s_hand_press_roller_on_picture_wipe_of_picture»,»item_variant»:»undefined»}]}}

Весь контентИзображенияВидео

Найдите архив Бриджмена, загрузив изображение.
Перетащите файл сюда или нажмите «Обзор» ниже.

Обратите внимание, что следует загружать только файлы с низким разрешением.
Результаты будут возвращать только точные совпадения.
Любые изображения с наложенным текстом могут не давать точных результатов.
Детали больших изображений будут искать соответствующие детали.

Выберите свой цвет

Добавьте до 5 цветов и сдвиньте разделители, чтобы настроить композицию

Добавить цветовой блок

Фильтры

Добавьте ключевые слова, чтобы уточнить результаты

схемы и программы подтягиваний на турнике

Программы подтягиваний на турнике

Разработано огромное количество программ и схем на турнике. Существует множество комплексов упражнений на турнике и рекомендаций, как добиться наибольшей эффективности в тренировках. Чтобы выбрать наилучшую программу тренировок, стоит чётко понять свои цели, задачи и уровень подготовки.

Плюсы работы по программам

1. При работе на турнике тренируется сразу шесть мышечных групп: широчайшие мышцы спины, грудные мышцы, бицепс, пресс, предплечья и брахиалис.
2. С помощью верно подобранных программ можно набрать мышечную массу, придать телу рельефность, развить гибкость суставов.
3. Подтягивания приносят пользу позвоночнику, помогая справляться с различными заболеваниями спины.
4. Любую программу можно выполнять в домашних условиях, для этого потребуется только турник, который можно установить в дверном проёме или совместить со шведской стенкой.
5. Есть почти для каждой программы подтягиваний на турнике: таблицы, которые помогут сориентироваться любому начинающему. 

Лучшие программы

Обратная и прямая прогрессия. Благодаря данной программе и её таблице можно научиться подтягиваться 25 раз и более.

Обратная прогрессия заключается в том, что ежедневно выполняется по пять-шесть подходов на турнике от максимально возможного количества до минимального (один раз). Такие тренировки длятся шесть дней в неделю, на седьмой берётся отдых. Программа продолжается четыре недели. Хват в процессе подтягиваний постоянно меняется с прямого на обратный — чередуясь каждую неделю. Начиная с пятой недели можно перейти на прямой хват, но потом снова вернуться к изначальной программе.

Для новичков такая программа позволит дойти до 25 подтягиваний после пяти недель тренировок. Для тех, кому базовая программа кажется слишком простой, можно наращивать количество выше нормативов и добиться умения подтягиваться 50, 100 и более раз.

При прямом хвате ладони повёрнуты тыльной стороной к тренирующемуся, при обратном — ладонями. А также разделяют узкий и широкий хват. При узком руки располагаются на ширине плеч, при среднем они расположены на десять сантиметров шире, а при широком — расставлены максимально широко.

Тридцатинедельная нагрузка. Это ещё одна из программ подтягиваний, только рассчитанная на промежуток в тридцать недель. За такой срок можно научиться подтягиваниям в количестве 82 раз за промежуток в 20–25 минут. Продолжая заниматься после пройденного цикла, можно будет ещё увеличить эти показатели и добиться ста подтягиваний, например.

Для занятий по программе нужно выполнять пять подходов каждый день тренировок, делая перерывы между подходами на одну или две минуты. Упражнения выполняются через день. Каждую следующую неделю тренировок число подтягиваний в каждом подходе повышается.

Программа пятьдесят подтягиваний. Эта программа рассчитана не для начинающих, а уже более опытных спортсменов. Её минимальный норматив — пять подтягиваний на турнике. Занятия длятся несколько недель, помогая наращивать массу и формировать рельеф тела. Упражнения выполняются через день — в понедельник, среду и пятницу. За шесть подходов выходит от 21 до 50 подтягиваний. Для тех, кому эти цифры не кажутся большими, можно увеличить их вдвое.

Данная программа отличается ещё и тем, что каждый новый подход нужно подтягиваться разными хватами. Через несколько недель, если программа соблюдалась, а число подходов увеличивалось, то результат в пятьдесят подтягиваний будет обеспечен.

Программа Льюиса Армстронга. Одна из самых известных схем работы на турнике. Она ценна своим подходом, так как подходит как для начинающих, которые пока представляют ноль в подтягивании, так и для продвинутых спортсменов. Особых границ у программы нет — за её счёт можно добиться как десяти подтягиваний с нуля, так и ста для тех, кому пятьдесят подтягиваний было уже мало.

Занятия по этой схеме проходят пять дней в неделю, а остальное время даётся на восстановление и отдых. При этом у каждого дня собственная схема. Единственное, что их объединяет — каждое утро должно начаться с отжиманий. Их должно быть три подхода, причём по возможному максимуму. А подтягивания нужно начинать через четыре-пять часов после отжиманий, не раньше этого времени. Нельзя пропускать или менять тренировки в программе, крайнее послабление — не делать отжимания один день.

Программа по дням недели

1. Понедельник — пять подходов по максимуму из возможного (у каждого он свой).
2. Вторник — упражнения, наоборот, начинаются с минимального количества повторений и в каждом подходе добавляется ещё одно.
3. В среду делается девять подходов по своему индивидуальному числу повторений (берётся максимальное число повторений и делится на 9 — столько повторений и нужно сделать. Если максимум — это один, то и повторение будет одно). Каждые три подхода хват нужно менять.
4. В четверг делается максимально возможное число своих тренировочных (как в предыдущем пункте) подходов. При этом число подтягиваний в каждом подходе должно быть одинаковым, а хват все так же меняется каждые три подхода.
5. В пятницу — нужно повторить самый тяжёлый для себя из предыдущих дней.

В работе на турнике схемы бывают и попроще. Они прекрасно подходят для тех, кто не ставит своей целью начать подтягиваться сотню раз, но хочет повысить силу и выносливость организма. Например, можно выполнять упражнения через день, делая то число повторений, которое позволяет в данный момент мышечный тонус, но при каждом новом подходе добавляя одно повторение.

Общие советы по программам

1. Стоит использовать имеющиеся схемы и программы, а не выдумать собственные, по крайней мере, на начальном этапе. Все существующие методики уже были проверены временем и хорошо себя зарекомендовали.
2. Если работа начинается с нуля, то начать надо просто с провисаний на турнике, а мышцы подтягивать отжиманиями. Когда они укрепятся, можно будет начать подтягивания.
3. Для набора массы нужно совершать медленное подтягивание вверх и быстрое опускание вниз.
4. Для рельефности все делается, наоборот — вверх нужно подниматься быстро, вниз опускаться медленно.

5. Если оба движения совершаются в быстром темпе, уклон упражнений пойдёт на гибкость связок и сухожилий, подвижность суставов.
6. Разные хваты полезно использовать для увеличения количества повторений и повышения выносливости.
7. У всех людей очень разные нормативы, не нужно сразу стремиться к рекордам, нужно работать над собой медленно и планомерно.
8. Не стоит упражняться при плохом самочувствии и болезни.
9. Тренировки лучше даются в молодом возрасте, в пожилом, особенно если до этого не было подобного опыта, нужно подходить к тренировкам осторожно.
10. Упражнение нужно выполнять правильно — грудь должна касаться перекладины турника во время подъёма. Это сказывается на эффективности тренировок.
11. После тренировок стоит делать растяжку, чтобы обезопасить суставы и связки от травм и повысить их гибкость.

Советы для начинающих

Как поступать в ситуации, когда максимальное число подтягиваний — это ноль. Есть множество людей, которые не могут подтянуться даже один раз, но хотели бы научиться. Не нужно стесняться этого, просто надо запастись терпением и чётко идти к своей цели. До тех пор, пока не получится подтягиваться хотя бы пару раз, начинающим можно пробовать следующие уловки и упражнения для подтягивания на турнике:

1. Тренироваться дома, подстраховавшись стулом.
2. Использовать турник почти достающий до земной поверхности.
3. Помогать себе спортивной резиной, которая облегчает подтягивание.
4. Начать с прокачиваний на турнике или даже просто висеть на нём, давая организму привыкнуть к нагрузкам.

Когда станет получаться подтянуться два-три раза за подход уже можно переходить к простым программам для начинающих, которые при должном упорстве дадут отличный результат.

Подтягивание — это простое по своей сути, но крайне эффективное упражнение, которое позволит поддерживать отличную форму тела без обязательных походов в спортзал и дополнительных усилий. Подобрав подходящий комплекс упражнений можно эффективно работать прямо дома или в любом удобном месте, где есть турник.

50 подтягиваний за 4 месяца

Приходит осознание, что нужно уже взяться за свой внешний вид и немного подкачаться. Решение накачаться может быть обусловлено недовольством, глядя на свое тело в зеркало или после критики окружающих. Прошлое уже не должно вас волновать, главное, вы на правильном пути и готовы бороться.

С появлением желания заниматься спортом, появляются и первые проблемы – мало времени, денег, не хватает желания, стеснения. Дабы не сталкиваться с этими проблемами – начните со спортивной площадки, а именно с турника, он поможет набраться уверенности и подготовит мышцы до работы с большими весами. Первый вопрос, волнующий новичка – программа подтягиваний на турнике, какую схему лучше выбрать, чтобы нарастить мышц и много, и быстро.

В этой статье я попытаюсь дать четкое руководство и упражнения, которые помогли мне добиться свыше 50 подтягиваний на турнике за 4 месяца и неплохо развить мускулатуру.

Содержание

• 1 Назовем все это «от новичка к профи – программа 50 подтягиваний за 4 месяца»
• 2 Подтягивания на турнике, программа для начинающих
• 3 Подтягивание на турнике, программа тренировок
• 4 Укрепления хвата
• 5 Программа подтягиваний видео

Для большого количества подтягиваний, нам нужно комплексно развивать все тело и делать

подготовительные упражнения:

• Тренировка углов
• Кистей рук
• Бицепса
• Трицепса
• Спины

Эти упражнения, помогут нам много отжиматься и наращивать при этом мускулатуру.

Суть: я понимаю, что вам будет немного сложно меня понять, если вы никогда не занимались спортом, давайте попробую объяснить свой метод. У нас цель подкачаться на турнике с помощью подтягиваний – это наша основная задача. Но большие мышцы – достаточно долгий путь и мы его разделяем на 50 подтягиваний.

♦Когда вы сделаете это количество повторений, то можете быть уверенными ваше тело в прекрасной физической форме!

Вот так в стиле игры, мы с вами добьемся результата.

Подтягивания на турнике, программа для начинающих

Я лично со своего опыта могу посоветовать одно упражнение, которые заменит любые программы тренировок.

Если у вас есть резинка – хорошо, а если нет, то камера от велосипеда сгодится.

• Найдите долгую перекладину и растяните по всей длине резинку, закрепите ее концы, но, чтобы они могли ездить по трубе.
• Должна получиться качелька, на которую мы станем ногами и натянем резинку, при подтягивании она поможет нам подниматься.
• Постепенно уменьшайте натяжение и скоро сможете подтягиваться без резинки.

Вот такой простой совет новичкам, теперь вы потратите меньше времени на первое повторение!

Подтягивание на турнике, программа тренировок

Классические подтягивания

1. Движение начинается с нижнего положения

2. Руки ровные, хват верхний, большой палец снизу перекладины

3. Тело в диагонали, не расшатываемся

4. Плечи отводим назад и плавно с помощью рук заводим подбородок за перекладину

Начинать можно с любого количества, даже с одного раза, если больше не можете, но позже переходите на 8 – 12 правильных повторений в 3 подхода – отдых 3 – 5 минут.

Подтягивания с акцентом на спину

1. Тело расслабленное

2. Хват верхний, постановка рук немного шире плеч

3. Ноги сгибаем в коленях и скрещиваем

4. Прогибаемся в пояснице, тянемся до груди

Начинать можно с любого количества, даже с одного раза, если больше не можете, но позже переходите на 8 – 12 правильных повторений в 3 подхода – отдых 3 – 5 минут.

Подтягивания для бицепса

1. Ровное тело и ноги

2. Руки разжатые, плечи, поднятые к ушам

3. Беремся обратным хватом

4. Вверх делаем небольшой рывок, опускаемся плавно

Начинайте с одного раза, если больше не можете. Дальше установите свой рекорд, пусть это будет 20 раз, отнимите 20% от максимального количества повторений, полученный результат делайте в 3 подхода.

Программа увеличения подтягиваний на турнике – простая, банально нужно постоянно повышать количество подтягиваний, и раз в неделю после 1 дня отдыха делать максимум повторений, чтобы знать какой рекорд сейчас.

Подтягивания на трицепс и нижнюю часть спины

1. Тело расслабленное

2. Узкий хват, руки на расстоянии 10-15 см

3. Немного расшатываемся, чтобы подтягиваться с нижней точки

4. Ягодицы держим напряженными

5. При медленном повторении вы должны чувствовать нижнюю часть спины, трицепс, поясницу.

Быстрые подтягивания

Здесь нужно повторить классические подтягивания, только делать максимально быстро. Смысл упражнения заключается в большом количестве повторений за маленький отрезок времени, потому – что руки не смогут долго удерживать тело на перекладине. Начинаем с разового повторения на скорость, а потом делаем сериями по 5 – 10 раз.

Подтягивания с фиксацией

Программа подтягиваний на турнике с нуля включает в себя подтягивания с фиксацией, а в нашем случае – это поможет укрепить углы, плюс связки и мышцы будут долго уставать при установлении личного рекорда.

• Начинаем с простого виса на ровных руках на максимальное время
• Подтягиваемся до угла 90 градусов, удерживаем угол
• Заводим подбородок за перекладину, удерживаем угол

Динамическая фиксация

Удерживаем угол 90 градусов, начинаем переставлять руки, меняя хват. Для продвинутых турникменов, можно крутиться вокруг своей оси. Динамика поможет развить цепкость, вестибулярный аппарат и укрепить локтевую связку.

♦ Все эти упражнения можно включить в программу подтягиваний на турнике на массу, только добавить к программе правильное сбалансированное питание – такая статья есть на нашем сайте, обязательно прочтите.

Укрепления хвата

Прокачка кисти руки решает сразу несколько проблем – это пропорцию между бицепсом, предплечьем и силу хвата, который нужен нам при 50 подтягиваниях.

Эспандер

1. Эспандер – старый, но эффективный спортивный снаряд, выбирайте под свою силу сжатия и начинайте работать с ним 1-2 раза в неделю по 8 – 12 сжатий и несколько подходов.

2. Если у вас нет эспандера, подойдет турник:

• Вешайтесь на перекладину нижним хватом

• Закручивайте ладошки к себе

• Удерживайте угол 90 градусов или выпрямляйте руки

• Когда вы почувствуете, что руки съезжают, то заворачивайте их опять – это отличная альтернатива экспандеру, в свое время упражнение очень выручило.

Программа подтягиваний видео

Эта программа тренировок по подтягиванию на турнике для начинающих, здорово поможет на первых порах. Боритесь и не отчаивайтесь.

Помните, как только вы встали с дивана, и вышли на спортивную площадку  – смело можете звать себя героем, ведь подобное удается не всем.

Armstrong Advanced — Программа подтягиваний Армстронга

Armstrong Advanced

Я слышал о многих кандидатах, которые взлетели с менее чем 5 подтягиваний до максимального набора из 10-15 подтягиваний, используя программу подтягиваний Армстронга. Сначала улучшение наступало быстро и сильно. Все было здорово.

А затем, оставаясь дисциплинированным, тренируясь и сохраняя оптимизм… сюрприз:

Плато

«Плато: [Глагол] прекратить увеличиваться или улучшаться после периода развития».

почему отекают руки и как быстро снять отек в домашних условиях

Отек руки – это повод для беспокойства, если он возникает часто или почти ежедневно, сопровождается дополнительными симптомами, усиливается или не устраняется простыми методами.

Почему отекает рука у взрослых

Отек руки или сразу обеих может быть физиологическим или являться признаком патологии. Он может иметь локальный характер или распространяться на окружающие ткани. При отеке конечность увеличивается в объеме, может ощущаться дискомфорт, болезненность, неудобство при выполнении точных движений пальцами. Сложно снять кольца с пальцев или часы с запястья.

Отек на правой или левой руке возникает, если сдавливаются кровеносные или лимфатические сосуды элементами одежды в период сна. Отечность пальцев и кистей, которая особенно заметна, если снять кольца или часы, возникает после алкоголя или избытка соленых продуктов, жидкости на ночь.

Правая рука

Небольшой местный отек, если подвижность конечности сохранена, возможен при ушибах. В области отека может быть болезненность, краснота, могут появиться синяки или ссадины. Если это гематома, отек будет более выраженным, под кожей определяется уплотнение, в центре которого ощущается флюктуация (движение жидкости). Отек типичен для растяжения связок в области запястного сустава, локтевого или плечевого, при надрывах связок или их разрыве. Характерна сильная боль, которая усиливается при движении, если связки разорваны, двигать рукой практически невозможно.

Отек возможен при переломах костей, вывихов суставов. Тогда возникает боль, деформация конечности, полная невозможность движений.

Отеки могут появляться при отморожениях пальцев руки, ожогах, инфекционных процессах в области кисти, предплечья или плеча.

Левая рука

Отек пальца левой руки (равно как и правой) возможен при панариции – нагноении в области фаланги. Если это более глубокое поражение, отек переходит на кисть. Карбункулы или фурункулы на любой части руки также могут привести к отеку. В этом случае по центру воспаленного очага видна синюшность или багровый участок с нагноением. Отек возможен при нагноении ран, рожистого воспаления, гнойных артритов и остеомиелита.

Поражение суставов при других формах артрита также приводит к отеку тканей. При ревматоидном артрите симметрично страдают суставы обеих рук, при подагре отекают пальцы, при псориазе – суставы пальцев и кисти.

Отеки типичны для поражений суставов – тромбозов. Помимо отека типично ощущение распирания, боль, уплотнение тканей, изменение цвета кожи, ползание мурашек, изменение чувствительности.

Утро

Лимфатический отек возможен после операций по удалению молочной железы, если вырезались подмышечные лимфоузлы. Отечность может усиливаться или появляться в утренние часы при пороках развития лимфатических капилляров, при постожоговых рубцах, тромбофлебите, лимфадените. Без лечения отечность может становиться постоянной.

Также отеки рук возникают на фоне сердечной недостаточности. По утрам они минимальны, усиливаются к вечеру. В отличие от них почечные отеки рук наиболее выражены по утрам и в течение дня уменьшаются или исчезают.

Беременность

Отечность в области пальцев или кистей обусловлена гормональными сдвигами, особенно по мере увеличения срока беременности. В первом триместре типична легкая отечность пальцев, которая почти не заметна. К третьему триместру отеки могут быть выраженными, мешают носить кольца, часы, браслеты. Отечность постепенно уходит в первые дни после родов.

Однако, у беременных возможны и патологические отеки, связанные с гипертонией, избыточным набором веса и развитием преэклампсии. Тогда типично появление белка в моче, выраженная прибавка в весе за неделю, сильные отеки рук и ног, лица, тела.

Как снять отек рук у взрослых

В домашних условиях или для оказания первой помощи нужно придать руке возвышенное положение.

Если это травма, руку нужно неподвижно зафиксировать при помощи повязки или шины, к пораженной зоне приложить холодный компресс, принять обезболивающий препарат.

Если это болезни суставов, нужно применение обезболивающих и противовоспалительных средств местно и внутрь. Если отек нарастает быстро, с сильной болью и нарушением функции руки, нужно немедленно обращаться к врачу.

Врачи могут применять два варианта терапии отеков – консервативный и хирургический. Это зависит от причины, тяжести состояния и возможных осложнений.

Андрей ГрачевД.м.н., врач-кардиолог, академик РАМТН

При травмах показана неотложная помощь, повязки, прием противовоспалительных средств, обезболивание. При сосудистых отеках применяют спазмолитические, ангиопротекторные и флеботонические средства.

Также назначают физиотерапию, гимнастику, массаж или мануальную терапию.

Если травма серьезная или выявлены тяжелые поражения сосудов, костей, суставов, отек не устраняется, применяют оперативные вмешательства.

Популярные вопросы и ответы

Отеки могут быть краткосрочным явлением и ничем не грозить. Но иногда они являются симптомами опасных состояний. Разобраться в проблеме нам помог врач-кардиолог Андрей Грачев.

Чем опасен отек рук?

Нередко отек – это признак серьезной инфекции, ракового поражения, проблем с сердцем и почками. И если отеки стойкие, значит, болезнь обострилась или быстро прогрессирует. Отек может осложниться нарушением питания тканей, воспалением кожи, растяжками, изменениями окраски.

Когда обращаться к врачу при отеке рук?

В любой ситуации, когда вы замечаете отек рук – утром, к вечеру или в течение дня, нужна консультация врача и хотя бы минимальный набор анализов и обследований. Сам отек – это симптом проблем в организме, и нужно выяснить – что его вызвало.

Можно ли снять отек рук народными средствами?

Есть ряд мочегонных отваров и настоев, но применять их самостоятельно, не зная, в чем причины отеков, крайне опасно. Это может привести к ухудшению ситуации, нарушению баланса электролитов, резкому снижению давления, обезвоживанию и недомоганию.

Кроме того, различные средства народной медицины могут вызвать аллергию, ухудшив состояние, негативно влияют на эффекты принимаемых препаратов и имеют ряд противопоказаний к приему. Народные средства – не равно понятию «безопасные».

Что делать, если отекла только одна рука?

При отеке одной руки нужно обратиться к хирургу или терапевту, в зависимости от подозреваемой причины. На время обследования стоит меньше беспокоить больную руку, придавать ей возвышенное положение, чтобы жидкость легче оттекала, не спать на этой стороне, не прижимать руку к телу. Также не стоит массировать отекшую руку, проводить какие-либо мероприятия без разрешения врача.

Предупреждения отека руки на стороне операции

На развитие постмастэктомического отека и ограничение подвижности конечности в плечевом суставе большое влияние оказывают послеоперационные осложнения, в частности некроз (омертвление) кожи, длительная лимфорея (выделение лимфы), нагноение раны. Другими причинами возникновения лимфэдем являются инфекции, прием тамоксифена, который может вызвать появление тромбов и тромбоз глубоких вен, воздушные перелеты (вероятно из-за снижения давления в салоне самолета).

Клинически это состояние проявляется болями при попытке отведения и поднятия руки, ограничением движений в плечевом суставе, увеличением объема кисти, предплечья, плеча по сравнению со здоровой рукой, чувством тяжести в руке, нарушением чувствительности кожи. Возможно присоединение рожистого воспаления, требующего комплекса лечебных мероприятий с интенсивной антибактериальной терапией.

Поскольку лимфэдема может появляться и через несколько лет после операции, необходимо постоянно заботиться о себе, соблюдая некоторые правила и ограничения:

1. Старайтесь избегать каких бы то ни было травм поврежденной руки (удары, порезы, ожоги, спортивные повреждения, укусы насекомых, царапины). Если через ссадину или ранку на руке проникнут микробы, то легко может возникнуть воспаление. Поскольку ток лимфы в лимфатических сосудах руки затруднен, то к месту внедрения микробов не поступит достаточного количества лимфоцитов, способных побороть инфекцию. Имейте в виду, что рожистое воспаление приводит к появлению и увеличению отечности. Если однажды оно случилось у Вас, посоветуйтесь с врачом о проведении сезонной антибактериальной терапии.
2. При выполнении любой работы, при которой возможны даже минимальные повреждения, используйте перчатки. Всегда защищайте руки от солнца, летом носите одежду с длинными рукавами. Избегайте повторяющихся энергичных, противодействующих чему-либо, движений «больной» рукой (чистить, толкать, тянуть и т.д.). Не срезайте кутикулы при маникюре. В случаях повреждений необходима их обработка антисептическими растворами (настойка йода, спиртовой раствор бриллиантовой зелени). Следите за возможным появлением признаков инфекции. Никогда не игнорируйте даже незначительной припухлости руки, кисти, пальцев или грудной клетки – немедленно проконсультируйтесь с доктором.
3. Соблюдайте необходимую гигиену, после купания используйте увлажняющие лосьоны, вытирайте руку осторожно, но тщательно. Убедитесь, чтобы сухими были все складки и кожа между пальцами. Не рекомендуется посещать сауны, принимать горячие ванны. Необходимо избегать сильных температурных колебаний при купании и мытье посуды.
4. Для инъекций, взятия крови, измерения артериального давления должна быть использована неповрежденная рука. Не носите украшений, эластичных лент на руке и пальцах со стороны операции. Кольца, браслеты, часы лучше надевать на здоровую руку. Следите, чтобы проймы в Вашей одежде не были слишком узкими. Бретельки лифчика не должны резать плечо.
5. Постарайтесь приучить себя спать на спине, чтобы своим весом не сдавливать сосуды руки на стороне операции. Можно приспособить для «больной» руки подушечку, чтобы она находилась на возвышении. Это нормализует циркуляцию крови и лимфы.
6. Избегайте подъема тяжелых вещей поврежденной рукой. При увеличении нагрузки мышцам требуется больше кислорода, возрастает приток крови к руке и без того уже перегруженной венозной кровью и лимфой, в то время как отток из нее затруднен. Рекомендуется ограничивать нагрузку на руку со стороны операции до1 кгв течение первого года, до2 кг- следующие 4 года и до 3-4 кг- всю последующую жизнь. Нагрузка на здоровую руку также должна быть снижена. Если Вы несете сумку, следует повесить ее на плечо со здоровой стороны. Однако тем женщинам, у которых есть тенденция к болям в плечах, вообще не следует носить сумку на плече, поскольку оно при этом слегка поднимается, что неизбежно вызывает напряжение обоих плеч и увеличивает боль. Аналогично, мышечное напряжение распространяется  от шеи к пальцам, когда Вы в течение длительного времени держите руку согнутой. Если это возможно, суньте ее за пазуху или положите в карман, расслабьте мышцы руки и плеча.
7. Не перегружайте поврежденную руку: если она начинает болеть или отекает больше обычного, значит Вы либо превысили допустимую нагрузку, либо создали для нее неудобное положение. Нужно лечь и поднять руку вверх. Рекомендуется (Чурикова Л.А. и др., 2000) в этих случаях 1-2 раза в день втирать в область больной руки и плечевого пояса со стороны поражения крем следующего состава: детский крем – 1 часть, оливковое масло – 1 часть, ретинол (витамин А, масляный раствор) – 1 часть, мазь троксевазиновая – 2 части.
8. Избегайте любой работы, связанной с длительным наклонным положением опущенной руки. Такие ограничения нужны, чтобы препятствовать застою лимфы в лимфатических сосудах руки. Например, не следует стирать, низко наклоняясь над ванной, руками мыть полы. Если Вы намерены поработать рукой, наденьте эластичный рукав или перчатку. После работы обязательно проведите гимнастику, помассируйте руку, придайте ей возвышенное положение на 10-15 минут.
9. Старайтесь поддерживать Ваш нормальный вес. Не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Низкосолевая, обогащенная клетчаткой диета должна быть хорошо сбалансирована. Интерстициальная жидкость, находящаяся внутри отека, содержит большое количество белка, но низкобелковая диета не приводит к снижению его концентрации в лимфе, скорее это может способствовать ослаблению соединительной ткани и только ухудшит ситуацию. В питание следует включать легкоусвояемый белок (рыба, курица, тафу).

Для получения консуьтации вы можете записаться на прием онлайн или по телефону +7(831)218-17-16

Наименование услуги	Цена, р.
Консультативный отдел
Код: B01.057.001 (1.022) Консультация врача хирурга	1500
Код: B01.057.002 (1.222) Повторная консультация врача хирурга	1300

Платный прием ведут:

От 2500 р.

Хирург, Консультация

От 1500 р.

Хирург, Пункция щитовидной железы, молочных желёз под УЗИ контролем

От 800 р.

Как уменьшить отек руки после травмы

Возможно, вы не часто думаете о своих руках, но они являются одной из наиболее часто используемых частей тела. Мы используем наши руки для бесчисленного множества вещей каждый день, но часто только тогда, когда они повреждены, мы понимаем, насколько они важны. Это также означает, что руки уязвимы для ряда травм, поскольку они часто участвуют в деятельности. Вы можете использовать свои руки, чтобы обращаться с острыми предметами, готовиться к удару или открывать и закрывать двери. Если вы получили травму руки, прежде чем посетить специалиста по рукам в Атланте, вы можете предпринять шаги, чтобы смягчить начальные симптомы, такие как боль и отек.

Что такое опухоль?

Как правило, опухоль после аварии является иммунной реакцией организма на травму. В рамках этой реакции лейкоциты, белки, антитела и различные другие жидкости отправляются в поврежденную часть тела, чтобы способствовать заживлению, что приводит к воспалению и отеку из-за избыточного объема. Эта жидкость предназначена для защиты поврежденных тканей, и небольшой отек неизбежен и может способствовать заживлению. Однако слишком сильный отек может привести к дальнейшим осложнениям.

Чрезмерный отек может доставлять дискомфорт и ограничивать диапазон движений, что также может замедлить заживление, поскольку вы не можете восстановить силы при движении. Кроме того, если воспаление не лечить, оно может привести к еще большему отеку, который никогда не исчезнет.

Отек сам по себе не является травмой, а появляется, когда произошла другая травма. Это может быть простая травма, такая как порез, или что-то более серьезное, например, перелом кости или вывих. Если вы заметили опухоль на руке, важно обратиться за помощью к специалисту по рукам в Атланте, чтобы определить основную причину.

Шаги по уменьшению отека после травмы

Сразу же после травмы вы можете выполнять простые действия дома, чтобы уменьшить отек, пока не обратитесь за медицинской помощью.

1. Отдых

Когда вы используете травмированную руку, это стимулирует приток крови к этой руке, что приводит к дальнейшему отеку и потенциальному раздражению уже поврежденных клеток. Когда на травму оказывается нагрузка, организм продолжает выделять жидкость для ее защиты, что может вызвать еще больший отек в дополнение к большему повреждению. Даже если вы не испытываете боли, дайте руке отдохнуть в течение нескольких дней, чтобы уменьшить отек и начать заживление травмы.

2. Терапия льдом и холодом

Применение холода сразу после травмы может помочь справиться с болью и уменьшить отек, поскольку ограничивает приток крови к пораженной области и замедляет клеточный метаболизм. Большинство людей могут использовать пакет со льдом или пакет со льдом, хотя ледяные ванны, системы холодовой терапии и криотерапия также могут помочь. Холод можно прикладывать в течение дня не более чем на 30 минут за раз, что должно помочь быстрому исчезновению отека.

3. Сжатие

Еще один способ уменьшить приток крови к травме — немедленно надавить на пораженную руку. Давление можно применять в течение длительного времени с помощью статических или эластичных бинтов, если они не настолько стягивающие, что полностью перекрывают кровообращение. По мере того, как отек увеличивается и уменьшается, повязки, вероятно, потребуется отрегулировать, чтобы они соответствовали новому размеру руки.

4. Приподнятое положение

Если рана находится выше уровня сердца, это может способствовать уменьшению кровотока, предотвращая его скопление и увеличивая отек. Обычно это легко сделать при травме руки, так как вы можете использовать подушки, чтобы поддерживать руку над сердцем или держать руку при движении.

5. Лекарства

Хотя медикаментозное лечение не является долговременным решением, НПВП, такие как ибупрофен, уменьшают воспаление, а также облегчают боль. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед использованием любого лекарства и обратить пристальное внимание на информацию о дозировке и взаимодействии. Если НПВП безопасны для вас, они могут принести облегчение до тех пор, пока вы не сможете обратиться за медицинской помощью.

Многие из этих решений можно комбинировать для получения дополнительных преимуществ. Например, поместив пакет со льдом в компрессионную повязку и приподняв руку, можно уменьшить отек несколькими способами, особенно если отек сильный или увеличивается.

Лечение травм рук

Даже если вы можете полностью устранить опухоль в домашних условиях, важно как можно скорее после травмы посетить специалиста по рукам в Атланте. Иногда мы не знаем, через какое время после аварии могут появиться травмы. Рука содержит большое количество костей и тканей, которые легко повреждаются, что приводит к невозможности выполнять обычную повседневную деятельность. В AICA Orthopedics наши врачи могут оценить вашу руку на предмет любых повреждений, явных или скрытых, и составить план лечения, призванный помочь вам быстро и безопасно восстановить способность пользоваться рукой.

Категория: Восстановление после травм

Опухание пальцев: причины и лечение

Опухание пальцев и общий отек кистей и предплечий характерны для многих травм и заболеваний. Важно определить причину, чтобы можно было начать соответствующее лечение и избежать осложнений.

Причины

Отек может возникнуть из-за травмы кисти или руки или заболевания. Травматические повреждения, такие как размозжение или переломы костей, приводят к попаданию большого количества жидкости в поврежденную область. Это часть естественной реакции организма на исцеление. Организм создает воспаление и доставляет дополнительную кровь и жидкость к повреждению, чтобы было больше клеток и факторов заживления, доступных для восстановления. Однако слишком сильное воспаление может быть болезненным и вредным.

Заболевания могут вызывать опухание пальцев и общий отек. Артрит обычно приводит к отеку рук, часто утром после пробуждения. Инфекции также могут привести к отеку, и их следует лечить немедленно. Более локальные отеки из-за ганглиозных кист или опухолей следует осматривать в кабинете ручного хирурга.

Признаки и симптомы

Из-за повышения давления опухоль может вызывать боль и дискомфорт. При опухших пальцах это также может временно уменьшить вашу гибкость и подвижность, что, если оставить их на длительный период времени, может привести к значительной скованности. В некоторых случаях отек может стать настолько сильным, что может уменьшить кровоток или повредить нервы и мышцы предплечья и кисти. Это особенно верно при очень серьезных переломах и инфекциях.

Лечение

Опухание пальцев и общий отек возникают в основном из-за скопления жидкости в пространствах кисти и запястья. Эта жидкость обычно скапливается в областях, которые не могут быть «откачаны» кровеносными сосудами. Из-за этого удерживание руки и кисти вниз приводит к тому, что гравитация удерживает жидкость на своем месте и даже позволяет большему количеству жидкости попасть в руку. Следовательно, удерживая руку и кисть поднятыми, в идеале выше уровня сердца, вы поможете силе гравитации вывести жидкость из кисти и руки. Думайте об этом как о воде, текущей вниз по склону; удерживая руку опущенной, вода поступает в руку, а удерживая руку поднятой, вода возвращается в тело. Критически важно держать руку поднятой, потенциально в течение длительного периода времени. Это особенно актуально после травмы или операции, так как опухоль сходит с руки гораздо дольше, чем она появляется на ней.

Другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить отек, включают:

• Прикладывание льда к пораженному участку или поверх повязки, что также может помочь уменьшить боль
рука
• Прием противовоспалительных препаратов (например, НПВП, таких как ибупрофен), которые могут уменьшить отек, особенно если отек вызван артритом жидкость обратно в организм.

Артроз коленного сустава — хирургическое лечение в Днепре в стационарном отделении Garvis

Коленные суставы человека выполняют важную функцию в организме. На них идет основная нагрузка всей массы тела. Каждый день они поддаются испытаниям, что, со временем, может спровоцировать появление неприятной болезни.

Артроз коленного сустава или остеоартроз – это изменение в хрящевых тканях. При подобном состоянии боли могут быть различной степени интенсивности. При отсутствии правильного лечения колено полностью потеряет способность двигаться. Болезнь появляется в основном у женщин. У мужчин его диагностируют немного реже. Большой риск заболеть остеоартрозом имеют люди, которые страдают лишним весом.

Артроз коленного сустава бывает односторонним, когда поражена одна нога, либо двусторонним, в случае деформации обоих колен. Остеоартроз может развиваться и в юном возрасте, например у спортсменов.

Изначально, изменения в хрящевой ткани протекают незаметно. Но, со временем они начинают все больше разрушаться, хрящ размягчается, трескается и расслаивается. Если вовремя не начать лечение, ткани окончательно разрушаются и кость оголяется.

Основные причины развития недуга

Толчком к началу болезни могут являться разнообразные факторы:

• травмы различной тяжести. К ним можно отнести любые повреждения ног, вывихи, растяжения и повреждения менисков. Именно в этом случае остеоартроз появляется в раннем возрасте. Лечение механических повреждений колена, в этом случае, подразумевает накладывание повязки для фиксации и обездвиживания конечности. Такие методы приводят к тому, что к ноге плохо поступает кровь и, как следствие, может развиться данное заболевание..
• повреждение мениска. Такие травмы нередко приводят к заклиниванию колена. Если он был удален, то практически в каждом случае развивается остеоартроз.
• избыточный вес. Те, кто страдает подобными проблемами, имеют наибольший риск получить такое заболевания, как деформирующий остеоартроз коленного сустава. Когда появляется повышенная нагрузка на ноги, а в частности, колени человека, могут случаться различные травмы. У людей с лишним весом тяжело происходит процесс восстановления и может развиваться остеоартроз. Если же к этому всему еще и прибавить варикоз, то есть риск получить сложную форму деформирующего артроза коленного сустава.
• чрезмерные нагрузки. Многие пожилые люди, чтобы оставаться в хорошей форме, продолжают заниматься спортом так же, как и в 20 лет. Это большая ошибка, поскольку состояние суставов с годами ухудшается и такими бесконтрольными занятиями можно себе навредить и вызвать остеоартроз коленного сустава.
• Ослабленные связки. Как правило, человек с такими суставами обладает хорошей гибкостью тела и выполняет сложные упражнения без какой-либо подготовки. Вот только, подобная чрезмерная активность приводит к небольшим повреждениям, которые не сразу ощущаются человеком. И, как итог, появляется деформирующий артроз коленного сустава.

Артроз коленного сустава: симптомы

Боль.

По началу болевые ощущения могут возникать лишь изредка и не приносить особых страданий человеку. Подобное состояние может сохраняться на протяжение нескольких месяцев.

Во время небольших физических нагрузок боль может проявляться сильнее и ослабевать в режиме покоя. Если болезненность в колене появилась внезапно, это не может свидетельствовать о остеоартрозе, скорее всего произошел вывих или перелом.

Деформация.

На более поздних сроках колено может практически незаметно деформироваться, но продолжать сохранять свою привычную форму. Сустав выглядит опухшим и становится достаточно болезненным.

Лишняя жидкость.

Подобный симптом носит название синовит. Сустав начинает накапливать в себе много жидкости. На задней стенке колена появляютя эластичные образования, которые именуются, как киста Бейкера. В таком случае лечение артроза коленного сустава легко поддается лечению без оперативного вмешательства.

Хруст в коленях.

Он может проявляться уже при последней степени артроза коленного сустава. Подобный хруст издают и вполне здоровые колени у большинства людей. Поэтому, их нужно отличать. При остеоартрозе вместе с хрустом больной ощущает сильную, пронизывающую боль в колене. Если их не возникает, значит все абсолютно безобидно.

Ограниченная подвижность.

Отсутствие подвижности колена проявляется на третьей степени остеоартроза коленного сустава. Человек не может согнуть ногу больше, чем на 90 градусов и испытывает сильные боли в коленях. Движения становятся ограниченными и причиняют мучения больному. Деформация сустава очень хорошо выражена и заметна даже не профессионалу.

На последней степени болезни колено может стать абсолютно обездвиженным. Человек не способен передвигаться на прямых ногах. А сильные ночные боли можно унять только сильными противовоспалительными препаратами.

Степени остеоартроза

Болезнь развивается постепенно, и ее принято делит на три фазы:

Артроз 1 степени коленного сустава.

Изначально могут быть незначительные боли, на которые мало кто обращает внимание. Они могут слегка усиливаться при нагрузках. В положении покоя болевые ощущения утихают и колено не беспокоит до следующей активности человека.

На этом этапе начинает скапливаться жидкость. При остеоартрозе 1 степени коленного сустава деформация незаметна. Рентгеновский снимок не покажет всей картины, поэтому подтвердить диагноз, чтобы вовремя начать лечение остеоартроза коленного сустава бывает довольно сложно.

Артроз коленного сустава 2 степени.

На этом этапе суставная щель начинает сужаться и на хрящевой ткани появляются более значимые повреждения. На рентгене уже отчетливо видно разрастание кости. Интенсивность боли нарастает, особенно при сильных нагрузках.

Когда развивается остеоартроз коленного сустава 2 степени может появляться болезненный хруст в коленях. Если не начать лечение, сустав постепенно деформируется и потеряет свою подвижность.

Артроз 3 степени коленного сустава

На этой стадии хрящевая ткань почти полностью истончается и некоторые участки кости начинают оголяться. На снимке уже четко видно отложение солей в самом суставе. Становятся отчетливо видны внешние изменения. При остеоартрозе 3 степени коленного сустава избавиться от болей уже можно только с помощью лекарственных препаратов, так как она больше не проходит самостоятельно.

Лечение остеоартроза

Чтобы справиться с подобным недугом существует несколько способов:

• лечение озонотерапией. В этом случае больной сустав поддается воздействию озона. Его можно вводить в виде инъекций или же применять наружно. Этот способ используют большинство врачей на ранних стадиях заболевания. Он практически безболезненный и дает хорошие результаты. Введение озоновых инъекций не имеет особых противопоказаний, поэтому назначается многим пациентам по показаниям лечащего доктора. Подобная методика имеет противовоспалительное действие на сустав и улучшает кровообращение в нем.
• кинезитерапия. Эта методика подразумевает использование некоторых упражнений. Нагрузку должен подбирать лечащий врач, который определит степень болезни и эффективность от занятий. При выполнении упражнений можно использовать различные приспособления или тренажеры. Очень важно соблюдать технику правильного дыхания. Только в таком случае будет видна польза от занятий.
• оперативное вмешательство. Когда предыдущие методы являются не эффективными, может понадобиться проведение операции. Существует несколько видов оперативного вмешательства. Наиболее используемый – это эндопротезирование. Врачи просто заменяют больной сустав на специальный имплант. Он позволяет пациенту на 20 лет забыть о мучительных болях в коленях.

Если степень повреждения небольшая, доктора предлагают проведение артроскопии. Это самое щадящее оперативное вмешательство при артрозе коленного сустава. Операция проводится под местным наркозом через маленькие надрезы. Обычно восстановительный период после такого метода сокращается в несколько раз.

В клинике «Гарвис» работают настоящие профессионалы, которые имеют большой опыт в лечении проблем опорно – двигательного аппарата.

Записывайтесь на консультацию по телефонам: 056 79410 20; 095 28 310 20, 067 35 310 20 или с помощью формы записи на нашем сайте

симптомы и степени – Лечение артроза коленного сустава в «ОН КЛИНИК Рязань»

Такое заболевание, как артроз, можно назвать настоящим проклятием современного человека. На сегодняшний день вторичный гонартроз – артроз коленного сустава — может стремительно развиться и у молодого человека, например, как осложнение после полученной травмы. У пациентов более старшего возраста в связи с естественными дегенеративными процессами в тканях встречается первичный гонартроз.

Выделяют следующие категории граждан, которые являются потенциальными пациентами врача-ортопеда в связи с повышенным риском развития у них более или менее серьезной степени артоза колена:

• представительницы прекрасной половины человечества с повышенным индексом массы тела;
• лица с запущенной стадией варикозного расширения вен на ногах, которые в силу своей профессии вынуждены испытывать серьезные физические нагрузки – особенно часто в лечении коленного артроза нуждаются тех из них, кто уже достиг 40-летнего возраста;
• профессиональные спортсмены, нагрузка на суставы которых и риск их травматизации существенно выше в сравнении со среднестатистическим человеком.

Обычно гонартроз развивается не вдруг, а на протяжении достаточно длительного времени. Важно как можно раньше выявить данное заболевание и своевременно обратиться за квалифицированной врачебной помощью. Назначение лекарственной терапии и ограничение двигательной активности пораженного сустава позволит предотвратить прогрессирование болезни.

Симптомы артроза коленного сустава

Гонартроз в отсутствие своевременной диагностики и индивидуально разработанной для конкретного пациента схемы лечения со временем приводит к патологическим изменениям формы коленного сустава и нарушению его двигательных функций. На ранних стадиях данное заболевание дает о себе знать не очень выраженным болевым синдромом, который может ощущаться в колене или обоих при физической нагрузке.

Со временем симптомы коленного артроза усиливаются — боли становятся сильнее – особенно мучительным может оказаться подъем и спуск по ступенькам. Кроме того, боли могут являться следствием длительного пребывания в положении сидя или стоя. Если не обращаться к специалисту, то с течением времени эта болезнь может привести к деформации сустава. Это повлечет за собой усиление болезненности и нарушение оттока крови из пораженного артрозом сустава, которое, в свою очередь, спровоцирует появление тянущих болей в икрах. Особенно сильный дискомфорт пациент может испытывать в ночное время.

Степени артроза коленного сустава

Различают три степени гонартроза:

• на первой в области коленного сустава может появиться незначительная припухлость, а боли в колене, которые возникают в момент физической нагрузки – несколько усилиться;
• на второй стадии боли в пораженном колене становятся еще более выраженными. Особенно мучительными они могут быть после длительного пребывания на ногах – например, пеших прогулок на большие расстояния. Кроме того, у многих пациентов на данной стадии гонартроза возникает хруст в колене, который может усиливаться по мере прогрессирования болезни. Нередко становится проблематичным полностью согнуть колено;
• третья стадия заболевания, на которой происходит патологическое изменение формы коленного сустава, характеризуется также изменением походки пациента. Резкая боль может беспокоить его не только при ходьбе или перемене позы, но и в то время, когда человек пребывает в состоянии покоя. Возникают нарушения сна – бессонница, спровоцированная тем, что человек не может устроиться в постели таким образом, чтобы его не мучили боли в колене. Пораженный сустав на данной стадии может реагировать на изменения погоды, а его подвижность в значительной степени сокращается.

Диагностика гонартроза в «ОН КЛИНИК Рязань»

В нашем медицинском центре врачи-ортопеды с огромным опытом работы применяют индивидуальный подход к каждому пациенту. Выявление и лечение такого заболевания, как артроз колена, производится с применением наиболее актуальных современных методик, использование которых позволяет предотвратить операцию на коленном суставе с целью восстановления его подвижности.

Те пациенты, которые уже обращались в наш медицинский центр по поводу диагностирования и лечения артроза коленных суставов, отмечают следующую закономерность. Основное препятствие для своевременного выявления данного заболевания – это диагностическое невежество; далеко не в каждом медицинском учреждении могут безошибочно определить, что беспокоящие пациента симптомы спровоцированы именно этой болезнью. К сожалению, далеко не все медработники знают, в чем заключается разница между такими понятиями, как артроз и артрит! Большое количество ошибок в процессе диагностики может быть связано и с недостаточной квалификацией медицинского персонала, и с устаревшей диагностической базой клиники. В «ОН КЛИНИК Рязань» отделение травматологии и ортопедии оснащено новейшей цифровой медицинской аппаратурой, при помощи которой наши опытные специалисты проводят обследование пациентов. В нашей клинике можно выявить даже 1 и 2 степени артроза коленного сустава и получить результативную медицинскую помощь.

Для диагностики этого и других заболеваний опорно-двигательного аппарата в нашей клинике применяют следующие инструментальные способы исследования:

• УЗИ суставов;
• рентгенография;
• артроскопия коленного сустава – с диагностической или санационной целью.

Лечение артроза коленного сустава в «ОН КЛИНИК Рязань»

Как лечить артроз суставов? Терапии должно предшествовать тщательное обследование пациента – именно точность диагностики является залогом успешной терапии и непродолжительного восстановительного периода. Наши ортопеды и травматологи используют разработанные индивидуально для каждого пациента схемы профилактики развития заболевания, а также его лечения и реабилитации пациента. Они могут сочетать в себе как консервативные методы лечения, так и хирургические вмешательства.

Наши специалисты успешно применяют направленную на предотвращение развития дегенеративных процессов в тканях сустава программу базисной терапии. Она включает в себя следующие этапы:

• комплекс мер по коррекции массы тела пациента — лечению ожирения;
• уменьшение нагрузки на пораженный артрозом коленный сустав;
• улучшение питания хрящевой и костной ткани.

В результате такого лечения болевые ощущения в пораженном колене проходят полностью или сводятся к минимуму. Двигательные функции сустава восстанавливаются – не последнюю роль в этом играет мануальная терапия и массаж.

В тех случаях, когда заболевание зашло слишком далеко, оптимальным способом лечения артроза становится хирургическая операция. В ходе нее разрушенные ткани сустава, отрицательно влияющие на его подвижность, удаляются, что позволяет восстановить его подвижность. Уже на следующий день после хирургического вмешательства пациент может передвигаться самостоятельно, минимально нагружая прооперированную конечность; в дальнейшем ему предстоит бережно разрабатывать коленный сустав.

Наши специалисты разрабатывают для каждого пациента схему реабилитации, включающую в себя ряд последовательных этапов. Это позволяет постепенно восстановить функции сустава и со временем вернуться к привычному образу жизни.

Диагностика, лечение и необходимые действия

Основы Подробное чтение

• Обзор, симптомы и причины
• Диагностика, лечение и необходимые шаги
• Больше информации

ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ДЕЙСТВИЯ

Диагностика остеоартрита  

Единого теста на остеоартрит не существует. Диагностика состояния может включать следующее:

• Предоставление врачу истории болезни, включающей ваши симптомы, любые другие медицинские проблемы, которые есть у вас и ваших близких членов семьи, и любые лекарства, которые вы принимаете.
• Медицинский осмотр для проверки общего состояния здоровья, рефлексов и проблемных суставов.
• Снимки вашего сустава с использованием:
  • Рентгеновские снимки, которые могут показать потерю суставной щели, повреждение кости, ремоделирование кости и костные шпоры. Раннее поражение суставов обычно не выявляется на рентгенограммах.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ), которая может показать повреждение мягких тканей внутри и вокруг сустава. Как правило, МРТ помогает поставщикам медицинских услуг оценить сустав, который запирается или выдает.
• Анализы крови для исключения других причин симптомов.
• Взятие образцов суставной жидкости для поиска других причин болей в суставах, таких как инфекция или подагра.

Лечение остеоартрита

Цели вашего лечения остеоартрита включают:

• Уменьшение боли и других симптомов.
• Улучшение функции суставов.
• Остановка прогрессирования болезни.
• Поддержание качества жизни, связанного со здоровьем, для предотвращения инвалидности.

Лечение остеоартрита обычно начинается с:

• Знакомства с остеоартритом. Ваш врач может порекомендовать занятия, которые вы можете посещать, или онлайн-программы, к которым вы можете присоединиться.
• Упражнения, которые могут уменьшить боль и скованность в суставах и повысить гибкость, мышечную силу и выносливость. Не забывайте начинать любую программу упражнений медленно и не торопитесь, чтобы приспособиться к новому уровню активности. Вам следует поговорить со своим врачом или физиотерапевтом о безопасной, всесторонней программе упражнений, которая может включать:
  • Упражнения на разминку и растяжку для поддержания гибкости суставов.
  • Укрепляющие упражнения с отягощением или эспандерами для укрепления мышц, поддерживающих суставы, пораженные артритом.
  • Упражнения в воде для снижения нагрузки на суставы во время тренировки.
  • Упражнения на равновесие и ловкость, которые помогут вам поддерживать повседневные жизненные навыки.
  • Занятия с низким уровнем воздействия, обеспечивающие умеренный уровень активности без нагрузки на суставы. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи, водная аэробика или занятия по аэробике с низкой ударной нагрузкой.
• Управление весом может помочь снизить нагрузку на суставы. Кроме того, если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь уменьшить боль, предотвратить новые травмы и повысить подвижность суставов. Это может быть особенно полезно для несущих суставов, таких как колени или бедра.
• Использование брекетов или ортопедических стелек, которые прописывает ваш врач и которые устанавливает медицинский работник, может помочь стабилизировать сустав, пораженный остеоартритом.

Некоторым людям могут потребоваться лекарства для облегчения симптомов остеоартрита, в том числе:

• Пероральные обезболивающие.
• Пероральные противовоспалительные препараты для снятия боли и воспаления.
• Кремы, растирания или спреи для местного применения, которые наносятся на кожу над воспаленными суставами для облегчения боли.
• Кортикостероиды, сильнодействующие противовоспалительные препараты, которые обычно вводят в сустав для временного облегчения боли. Поскольку это сильнодействующие препараты, ваш врач определит, сколько инъекций вам следует делать и как часто для достижения желаемого результата.
• Заменители гиалуроновой кислоты (добавки для повышения вязкости), которые вводят в колено для замены нормального компонента сустава, участвующего в смазывании и питании, иногда рекомендуются при остеоартрите коленного сустава.
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые вы принимаете перорально, чтобы контролировать хроническую (длительную) боль.

Если другие методы лечения не помогают и если повреждение сустава обширно, некоторым людям может быть назначена операция. При рассмотрении вопроса о хирургическом вмешательстве многие факторы могут определить, является ли это правильным вариантом, в том числе ваш возраст, интенсивность боли, степень влияния артрита на ваш образ жизни, уровень инвалидности и род занятий. Операции могут включать одно или несколько из следующих действий:

• Остеотомия: Хирургическое удаление фрагмента кости.
• Операция по частичной или полной замене сустава: удаление части всего поврежденного сустава и замена его новым суставом из пластика, металла или керамики.

Другие методы лечения, такие как массаж, могут усилить кровоток и согреть пораженную область. Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить боль при остеоартрите. Врачи считают, что иглы стимулируют выделение естественных болеутоляющих химических веществ, вырабатываемых нервной системой. Прежде чем использовать другие методы лечения, поговорите со своим врачом о лучших вариантах лечения.

Кто лечит остеоартроз?

Лечение остеоартрита требует совместных усилий с участием вас и нескольких специалистов в области здравоохранения. К ним могут относиться:

• Ревматологи, специализирующиеся на артритах и ​​других заболеваниях костей, суставов и мышц.
• Врачи первичной медико-санитарной помощи, такие как семейный врач или специалист по внутренним болезням, которые координируют лечение между различными поставщиками медицинских услуг и лечат другие проблемы по мере их возникновения.
• Хирурги-ортопеды, специализирующиеся на лечении и хирургии заболеваний костей и суставов.
• Физиотерапевты, помогающие улучшить работу суставов.
• Эрготерапевты, обучающие способам защиты суставов, минимизации боли, выполнению повседневных дел и экономии энергии.
• диетологов, которые обучают правильному питанию и поддержанию здорового веса.
• Медсестры-инструкторы, которые помогут вам понять ваше состояние и составить план лечения.
• Физиатры (специалисты по физике, медицине и реабилитации), которые контролируют программы упражнений.
• Психологи или социальные работники, которые помогают с психосоциальными проблемами, вызванными заболеваниями.
• Хиропрактики, которые фокусируют лечение на взаимосвязи между структурой тела, в основном позвоночником, и его функционированием.

Жизнь с остеоартритом

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе жить с остеоартритом, в том числе:

• Терапия теплом и холодом может уменьшить боль в суставах. Тепловая терапия увеличивает кровоток, терпимость к боли и гибкость. Терапия холодом вызывает онемение нервов вокруг сустава, чтобы уменьшить боль и снять воспаление.
• Поддерживающие или вспомогательные устройства, такие как трость или ходунки, могут помочь вам безопасно передвигаться, обеспечить стабильность и уменьшить боль. Если у вас артрит кистей рук, вам могут помочь приспособления, помогающие вам хвататься, например открывалки для банок.
• Старайтесь избегать повторяющихся движений, таких как частые наклоны.
• Вставки для обуви или подтяжки могут помочь поддержать ваш сустав и уменьшить боль и давление в этой области. Это может быть полезно, когда вы стоите или идете.
• Запишитесь на прием к своему врачу. Это позволяет вам участвовать в лечении и рассказывать о своих симптомах. Некоторые люди считают полезным присоединиться к занятиям, которые предоставляют информацию об остеоартрите и о том, как справляться с симптомами, чтобы вы могли вести активный образ жизни.
• Группы поддержки, как онлайн, так и в вашем районе, могут помочь вам справиться и дать советы о том, как эмоционально справляться с болезнью и вести здоровый образ жизни.

Присоединиться к клиническому испытанию

Найти клиническое исследование

Дополнительная информация

Посмотреть/загрузить/заказать публикации

Советы по лечению боли в колене при остеоартрите 002 Просмотрено:

16 апреля 2018 г.

Медицинский обзор

Getty Images

Около 31 миллиона человек живут с болью от остеоартрита, изнашивающейся формы артрита, по данным Arthritis Foundation. Остеоартроз является наиболее распространенной причиной инвалидности среди взрослых и часто поражает коленные суставы. Как только процесс заболевания начался, невозможно обратить вспять повреждение сустава, поэтому так важно предотвратить прогрессирование остеоартрита коленного сустава.

Вероятность развития симптомов остеоартрита коленного сустава увеличивается с каждым десятилетием вашей жизни, особенно в возрасте от 55 до 64 лет, говорится в отчете Arthritis Foundation за 2018 год. Число людей, страдающих остеоартритом, неуклонно растет в последние десятилетия, возможно, из-за растущего уровня ожирения и старения населения. Среди ветеранов американской армии распространенность еще выше: Фонд артрита сообщает, что каждый третий ветеран страдает от артрита.

Симптомы остеоартрита имеют тенденцию к медленному развитию с течением времени. Колени могут болеть во время (или после) движений, а при малейшем надавливании на них может ощущаться болезненность. Если вы не двигались какое-то время, ваши колени могут начать ощущаться скованными, или вы не сможете двигать коленями в полном диапазоне движения. Вы можете даже почувствовать или услышать ощущение трения, когда двигаете коленями. Эти симптомы возникают из-за изменений в хряще, твердой ткани между суставами, которая помогает при движении. Когда хрящ становится грубым или полностью изнашивается, это приводит к тому, что кость трется о кость.

Помимо возраста и ожирения, другие факторы также могут увеличить риск развития болей в коленях при остеоартрите. Например, Фонд артрита сообщает, что бывшие спортсмены, которые могли выполнять повторяющиеся движения или получать травмы во время занятий спортом, могут быть подвержены остеоартриту коленного сустава, даже если это произошло много лет назад; работы, которые вызывают повторяющиеся стрессовые травмы коленей, также представляют собой аналогичный риск. А некоторые люди генетически предрасположены к развитию этого состояния, возможно, потому, что они унаследовали черту, которая препятствует выработке организмом хряща, ускоряя повреждение, которое может быть нанесено коленному суставу, по данным Arthritis Foundation.

К счастью, есть несколько способов справиться с остеоартритом и облегчить боль в коленях. Изменения в образе жизни, такие как регулярные щадящие суставы упражнения и поддержание здорового веса, а также прислушивание к своему телу и прием лекарств в соответствии с указаниями, могут помочь вам справиться с болью в колене при остеоартрите. Давайте посмотрим на некоторые из этих изменений.

Делайте: выбирайте упражнения с низким уровнем воздействия, безопасные для коленных суставов

Getty Images

Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, считаются безопасными для суставов. «Они помогают укреплять пораженные суставы и поддерживать их правильное положение и правильное функционирование», — говорит Дэвид Писецки, доктор медицинских наук, профессор медицины и иммунологии в Медицинской школе Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, и бывший президент U.S. Bone. и Совместная инициатива. «Обратитесь к физиотерапевту, чтобы получить индивидуальные инструкции о том, как и когда заниматься спортом».

Не выполняйте повторяющиеся упражнения с высокой нагрузкой, которые могут нанести вред вашим суставам

iStock.com

Упражнения для суставов, такие как бег и теннис, могут нагрузить ваши уже поврежденные колени, говорит доктор Писецки. Это порочный круг, потому что этот тип упражнений вызывает больше боли. «Вы перестаете использовать свои мышцы, потому что они болят, вы теряете силу, и тогда ваше выравнивание тоже не в порядке», — говорит он. Это также может привести к необходимости операции по замене сустава. «Слушай свое тело, — говорит он. «Если это больно, не делай этого».

Что делать: Включите тренировки на силу и гибкость для укрепления мышц ног

Frank van Delft/Alamy

План физической подготовки при остеоартрите должен включать силовые и гибкие тренировки наряду с аэробными упражнениями, говорит Джеймс Висс, доктор медицинских наук, спортивный физиотерапевт в Больница специальной хирургии в Нью-Йорке и доцент кафедры клинической реабилитационной медицины в Медицинском колледже Вейла Корнелла. «Упражнения на укрепление помогают поддерживать мышцы вокруг сустава, в то время как растяжка может поддерживать, а иногда и улучшать гибкость в области колена», — говорит доктор Висс.0003

Делайте: разминка и заминка до и после тренировки

Peter Muller/Alamy

Не начинайте сразу тренироваться, если у вас остеоартрит коленного сустава, говорит Висс. Как правило, разминка смазывает суставы, поэтому они становятся менее скованными и легче двигаться, что снижает риск получения какой-либо травмы во время тренировки. Охлаждение помогает восстановиться после тренировки. По его словам, физиотерапевт или тренер могут проинструктировать вас о подходящих упражнениях для разминки и заминки.

Делайте: Поддерживайте здоровый вес, который снижает нагрузку на коленные суставы

Shutterstock

Избыточный вес оказывает большее давление или нагрузку на уже поврежденные колени, объясняет Писецки. Если у вас избыточный вес, похудение может облегчить боль в колене и даже замедлить скорость дегенерации хряща, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Radiology за август 2017 года. Исследование показало, что чем больше веса теряли участники, тем больше были их улучшения. «Если у вас избыточный вес, похудение может помочь при болях в коленях», — подчеркивает Писецкий.

Нужно: Носите удобную обувь, безопасную для коленного сустава

iStock.com

По словам Писецки, выбор обуви имеет значение, если у вас остеоартрит коленного сустава. На самом деле, плоская, гибкая обувь, которая имитирует естественную подвижность стопы, может снизить нагрузку на колено во время повседневной деятельности, согласно исследованию, опубликованному в выпуске Arthritis and Rheumatology за май 2013 года.

Не бойтесь использовать вспомогательные устройства, если у вас остеоартроз коленного сустава

Трости и наколенники могут уменьшить боль при остеоартрите колена и улучшить его функцию, говорит Писецки. «Может быть период времени, когда боль в колене приводит к инвалидности, но это не подходящее время для операции, поэтому именно тогда вспомогательные устройства могут иметь значение», — объясняет он. Эрготерапевт может работать с вами, чтобы выбрать подходящие вспомогательные устройства.

Сделать: собрать команду по лечению остеоартрита коленного сустава

iStock.com

«В состав медицинской бригады, занимающейся лечением остеоартрита коленного сустава, должен входить врач, например физиотерапевт, ревматолог или специалист по спортивной медицине, который будет руководить консервативным лечением, — говорит Висс. «Физиотерапевт и, возможно, диетолог [также] могут быть важными членами команды».

Делайте: принимайте лекарства, как предписано

iStock.com

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта или по рецепту, являются одними из основных средств лечения остеоартрита коленного сустава, говорит Писецки. Хотя они эффективны, они имеют свою долю побочных эффектов, объясняет он. «Обычно мы советуем пациентам принимать их по мере необходимости от боли, но подчеркиваем, что они не используются для замедления прогрессирования заболевания», — говорит он.

Также доступны другие методы лечения, помогающие облегчить боль в колене, скованность и отек, включая анальгетики, такие как ацетаминофен, и инъекции кортикостероидов и гиалуроновой кислоты в суставы. Хотя инъекции кортикостероидов обычно выполняются, их долгосрочные эффекты все еще изучаются. Терапия теплом и холодом также может облегчить симптомы; попробуйте влажное тепло для тугоподвижности суставов и лед для боли в суставах и отека, говорит Висс. Просто обязательно поработайте со своим врачом, чтобы разработать наилучшую стратегию лечения для вас.

Не следует: игнорировать новые или ухудшающиеся симптомы остеоартрита коленного сустава

Masterfile

Артроз коленного сустава — это хроническое заболевание, а это означает, что боль всегда возможна, говорит Писецки. «Однако, если боль становится более сильной и возникает в состоянии покоя, а не после периодов активности, или если она пробуждает вас ото сна, это может означать, что ваш остеоартрит коленного сустава прогрессирует», — говорит он.

Фолиевая кислота таблетки 500мкг/100мг №50 с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

Препарат из группы витаминов В (В9), использующийся при недостатке фолиевой кислоты в организме. Применяется при анемии беременности, в случаях несбалансированного питания, в младенческом и детском возрасте, пациентами, принимающим препараты противоэпилептического спектра действия.

Фолиевая кислота таблетки 500мкг/100мг №50 / Аптека

Ждет оценку

ВкусВилл

160 руб/шт 160. 00 160.00

от партнера «Аптека Диалог Запад»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

Доставляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

Препарат из группы витаминов В (В9), использующийся при недостатке фолиевой кислоты в организме. Применяется при анемии беременности, в случаях несбалансированного питания, в младенческом и детском возрасте, пациентами, принимающим препараты противоэпилептического спектра действия.

Показания к применению

Бренд

Нет бренда

Производитель

Внешторг Фарма

Состав

Действующее вещество: Фолиевая кислота -1,0 мг. Вспомогательные вещества: Сахароза -65,0 мг, Крахмал картофельный-33,0 мг, Стеариновая кислота-1,0 мг.

Способ приготовления Противопоказания Условия хранения

При температуре не выше 25 °C в оригинальной упаковке (контурная ячейковая упаковка в пачке). Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

3 года

Партнер

Аптека Диалог Запад

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Показать наличие в магазинах

Интернет-аптека дешевых лекарств в Калининграде

Всегда покупают

• Сезонная аптечка
• 100% пригодится
• Медтехника для дома
• Дешевле уже не будет!

• • Быстрый просмотр

    Грипмакс Нос таб. п/о №30

    383

    383

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Детримакс витамин Д3 таб. 1000МЕ №30

    314

    314

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Спазмалгон таб. №20

    221

    221

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Тизин Классик (ксило) спрей наз. 0,1% 10мл

    113

    113

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Терафлю от гриппа и простуды пор. пак. №10 (Лимон)

    572

    572

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Тантум Верде спрей 30мл (24)

    422

    422

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Ринза таб. №10

    193

    193

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Отривин спрей 0.1% 10мл с ментолом и эвкалиптом

    212

    212

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Доктор Мом сироп 150мл

    329

    329

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Ренгалин р-р для внутр. прим. 100мл

    351

    351

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Золотая звезда Бальзам карандаш д/ингал. 1,3г

    214

    214

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Аква марис спрей наз. 30мл

    287

    287

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Эргоферон таб. д/рассасывания №20

    514

    514

    В корзину

    Подобрать замену

  Посмотреть все товары

• • Быстрый просмотр

    Тест-набор д/опр. антигена Престиж COVID-19 Ag №1

    1 129

    1 129

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    БиСи Хилфен Зубная нить клубника 50м

    145

    145

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    БиСи Маска Альгинатная для лица омолаживающая со спирулиной 25г

    239

    239

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Тест д/опред. берем. Клиаблу Плюс

    157

    157

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Презервативы Контекс Экстра сенсат №3 ребристые

    190

    190

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Презервативы Контекс Лайт №3 Особо тонкие

    190

    190

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Презервативы Дюрекс №3 элит

    240

    240

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Презервативы Дюрекс №3 классик

    205

    205

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Тест д/диагностики беременности Фраутест Еxpress №1

    115

    115

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Альбадент освежитель полости рта 35мл

    86

    86

    В корзину

    Подобрать замену

  Посмотреть все товары

• • Быстрый просмотр

    Тонометр Омрон M1 базик+ адаптер

    2 487

    2 487

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Пульсоксиметр MD300C3

    1 436

    1 436

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Глюкометр Ван Тач Верио Рефлект

    658

    658

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Ингалятор Омрон C17 компрессорный

    2 628

    2 628

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Пульсоксиметр CS Medica MD300C21C

    1 650

    1 650

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    СиЭс Медика Ирригатор полости рта AguaPulsar OS-1 Белый/черный

    2 900

    2 900

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Шагомер Омрон электр. HJ-203-EK

    2 283

    2 283

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Дарсонваль аппарат ДЕ-212 карат (4 насадки) ИП Пшеничная

    5 633

    5 633

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Увлажнитель WH-200 медвежонок

    3 415

    3 415

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    Облучатель ОУФК «Солнышко» 01 ИП Пшеничная

    3 381

    3 381

    В корзину

    Подобрать замену

  • Быстрый просмотр

    АЛМАГ-01 аппарат магнитотерапевт. бегущим импульсным полем

    8 987

    8 987

    В корзину

    Подобрать замену

  Посмотреть все товары

Таблетки фолиевой кислоты Изображения — Как выглядит фолиевая кислота?

Как выглядит фолиевая кислота?

Примечание: Отображено несколько изображений для лекарств, доступных в разной дозировке, продаваемых под разными торговыми марками и для лекарств, произведенных разными фармацевтическими компаниями. Многокомпонентные лекарства также могут быть перечислены, когда это применимо. Возврат к идентификатору таблетки…

Результаты для «Фолиевая кислота» (

1 — 15 из 15 )

1 / 4

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

Западная сторона 248

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

РЕГБИ 3845

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

1 / 4

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

5216 ДАН ДАН

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

MP 727

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

AN 516

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

TL 012

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

1 / 7

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

AN 361

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

1 / 6

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

В 31 62

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

1 / 5

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

IG 210

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

1 / 3

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

ЕР 127

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

B 01

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

С3

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

N8

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

CE 21

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Фолиевая кислота

Сила действия

1 мг

Выходные данные

ET 28

Цвет

Желтый

Форма

Круглая

Подробнее

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Medical Disclaimer

Folic Acid Стоковые фотографии и изображения

Тарелка в форме сердца с капсулами рыбьего жира на красивом фонеPREMIUM

Кето надписи из овощей и орехов на синем фонеPREMIUM

Вдохновение, показывающее знак фолиевой кислоты. концепция, означающая витамин, необходимый для нормального производства эритроцитов. ПРЕМИУМ

Пребиотические продукты — это типы пищевых волокон, которые питают полезные бактерии в кишечнике. здоровая концепция.ПРЕМИУМ

Косметические средства на травах с алоэ вера. эфирное масло и крем для кожи PREMIUM

Лечебный состав с добавками для здоровья на деревянных ложках и чашках Петри на синем фоне. изображение с копией пробела. ПРЕМИУМ

Фолиевая кислота. концепция медицины, синяя бумажная наклейка с надписью фолиевая кислота, концепция медициныPREMIUM

Концептуальный почерк, показывающий фолиевую кислоту. концепция, означающая комплекс витаминов группы В, содержащийся в листовых зеленых овощах, бумага размером с пробковую доску, лист с чертежной кнопкой, рекламный щит, доска объявлений, ПРЕМИУМ

Бутылка витамина с и таблетки с апельсиновыми фруктами на белом фоне. PREMIUM

Текст фолиевой кислоты, написанный на карточке на деревянном столе с медицинским образованием. PREMIUM

Шаблон баннера фолиевой кислоты, здоровая витаминная пища, продукты, содержащие фолиевую кислоту круглой формы вектора иллюстрация, веб-дизайн. ПРЕМИУМ

Текст для написания слов фолиевая кислота. деловое фото, демонстрирующее комплекс витаминов группы В, содержащийся в листовых зеленых овощах. PREMIUM

Гомеопатические таблетки с травами. избирательный фокус. природаПРЕМИУМ

Текст для написания слов фолиевая кислота. деловое фото, демонстрирующее комплекс витаминов группы В, обнаруженный в листовых зеленых овощах, белая компьютерная клавиатура с пустой бумагой для заметок на белом фоне. бизнес-концепция комплекса витаминов группы В, содержащегося в листовых зеленых овощах, бумага для заметок, приклеенная к черному экрану компьютера рядом с клавиатурой и канцелярскими товарами. ПРЕМИУМ

Плоская кладка свежих артишоков с ингредиентами, солью и красным перцем. домашняя здоровая кухня. копировать пространствоПРЕМИУМ

Винтажное фото, различные питательные ингредиенты, содержащие витамин В9, пищевые волокна, натуральные минералы и фолиевую кислоту, концепция здорового питания. ПРЕМИУМ

Гомеопатия в маленьких баночках. экстракт трав. избирательный фокус. naturePREMIUM

Концепция питания против старения. чистая еда, вид сверху. PREMIUM

Микрозелень, травяной порошок и таблетки на сером фоне. copy spacePREMIUM

Стетоскоп, текст фолиевой кислоты и таблетки на синем фоне. PREMIUM

Вид сверху на травяные таблетки в ведре с разбросанными сушеными травами и специями на деревянном фоне. травяная концепцияPREMIUM

Фолиевая кислота, написанная в белом блокноте рядом со стетоскопом, ручками и таблетками на голубом фоне. медицинская концепцияPREMIUM

Плоский набор таблеток, рыбий жир, витамины с зелеными листьями на желтом фоне, концепция здравоохранения, здоровое питание, добавки для здоровой жизни, иммуномодулятор. PREMIUM

Омега-3 капсулы на цветном фоне. рыбий жир, пищевые добавки PREMIUM

Смешанные травяные таблетки на деревянной ложке. пищевая добавка. ПРЕМИУМ

Розовые треугольные необычные таблетки в белой круглой коробке на желтом фоне с копирайтом, вид сверху, макроПРЕМИУМ

Яблоко и таблетки в руках. концепция натуральных витаминов. ПРЕМИУМ

Свежие спелые ингредиенты на разделочной деревянной доске на столе для рецептов летних салатов. здоровая кухняPREMIUM

Прозрачная желтая капсула с лекарством, витамином или рыбьим жиром.PREMIUM

Ложка с таблетками на синем фонеPREMIUM

Таблетки и доллар на деревянном столеPREMIUM

Доктор держит в обеих руках карточку с текстом фолиевой кислоты. медицинская концепция, ПРЕМИУМ

Фолиевая кислота. концепция медицины желтая бумажная наклейка с надписью фолиевая кислота и стетоскоп, концепция медицины. ПРЕМИУМ

Контрастная концепция здорового образа жизни. с одной стороны миска со свежими фруктами (ягодами) с другой стороны другая миска с лекарствами, БАДами. натуральная или искусственная дилемма. ПРЕМИУМ

Ассорти фармацевтических пилюль, таблеток и капсул в деревянном контейнере. медицинская концепция. концепция угрозы различных заболеваний. вид сверху. место для текста.PREMIUM

Сырая веганская еда в азиатском стиле, зерно, семечки, овощи, грибы и рыба, острая и острая. вид сверху, панорамный баннер с местом для копированияPREMIUM

Ингредиенты или продукты, содержащие железо и пищевые волокна, натуральные источники железа, здоровый образ жизни, продукты питания и питаниеПРЕМИУМ

Дольки лимона с разными травами на белом фонеПРЕМИУМ

На белой поверхности лежат таблетки, стетоскоп и наклейки с надписью — фолиевая acidPREMIUM

Набор косметических средств в белых тубах и с зелеными листиками с пустым местом для маркировки. натуральная косметика для ухода за кожей лица и тела. увлажняющий крем, очищающая маска.ПРЕМИУМ

Омега-3 капсулы рыбьего жира с зелеными листьями, изолированными на синем фоне. ПРЕМИУМ

Медицинская иллюстрация с деревянной ложкой, наполненной таблетками, капсулами, добавками на розовом фоне. изображение с копией пробела.PREMIUM

Куча таблеток в руках сверху. стадо с минометом или видом на деревянный стол сверху. капсулы и растворы лекарственные.ПРЕМИУМ

Смесь сушеных лекарственных трав в белой керамической миске и таблетки на сером фоне. измельченные травы и лекарства. выбор между традиционной и этнонаучной концепцией. вид сверху под угломPREMIUM

Концепция альтернативной медицины. натуральный растительный гомеопатический препарат ПРЕМИУМ

Таблетки в руках. концепция медицины и здравоохраненияPREMIUM

Различные свежие овощи, такие как помидоры, брокколи, горох, болгарский перец и листья на зеленом фонеPREMIUM

Деревянная ложка, коллагеновые капсулы на цветном фоне. PREMIUM

Натуральные ингредиенты для домашнего ухода за кожей на белом фоне. PREMIUM

Записка с изображением фолиевой кислоты. бизнес-концепция комплекса витаминов группы В, найденного в листовых зеленых овощах, модный ноутбук, смартфон, маркер, бумага, скрепки, цветной фон, ПРЕМИУМ

Слова фолиевая кислота написаны на белой бумаге на оранжевом фоне. на красном фонеPREMIUM

Много пилюль, лекарственных препаратов, БАДов. ПРЕМИУМ

Надпись ЖЕ, ингредиенты и продукты, содержащие железо и пищевые волокна, натуральные источники железа, здоровое питание и питаниеПРЕМИУМ

Фарш и наборы продуктов. ПРЕМИУМ

Капсулы с добавки. таблетки и капсулы в качестве лечения заболевания. капсула с натуральными добавками на белом фоне стола. макрос с селективным фокусомPREMIUM

Витаминные капсулы в ложке на цветном фоне. таблетки служили здоровой пищей. красные мягкие гелевые витаминные капсулы на ложке. ПРЕМИУМ

Желтые капсулы с рыбьим жиром в стеклянной бутылке на белом фоне. ПРЕМИУМ

Вид сверху желтое лекарство в деревянной ложке на желтом фоне. ПРЕМИУМ

Органические таблетки на зеленых листьях и деревянная ложка с травами на синем фоне. содержащие витамин В6 и пищевые волокна, натуральные источники минералов, здоровый образ жизни и правильное питание. ПРЕМИУМ

Здравоохранение, диета и концепция питания. миска будды с овощами и орехами на деревенском столе, вегетарианская веганская сырая сбалансированная еда для детоксикации. плоская планировка, вид сверху, над головойPREMIUM

Здоровая питательная пища как источник натуральной фолиевой кислоты, других различных витаминов или минералов и пищевых волокон. ПРЕМИУМ

Рука держит баночку с таблетками, надпись: фолиевая кислота, медицинская концепция. ПРЕМИУМ

Стейки из сырого тунца со специями и овощами на графите доска. средиземноморская кухня. вид сверху.PREMIUM

Травяная добавка в коричневых капсулах и зеленых листьях на фоне крафт-бумаги. вид сверху, концепция здравоохранения. PREMIUM

Многие таблетки и апельсиновый витамин на белом фоне — защита от гриппа во время карантина, коронавируса, covid19PREMIUM

Стетоскоп, текст фолиевая кислота и таблетки на цветном фоне. PREMIUM

Выбор свежих продуктов и здорового питания, ориентированный на брокколи. овощи, фрукты, бобовые и злаки на бетонном столе. ПРЕМИУМ

Разброс медицинских красочных таблеток на синем фоне. концептуальные травяные лекарственные растения. вид сверху. плоская планировка.PREMIUM

Анатомический скелет позвоночника с лечебными таблетками. концепция лечения заболеваний позвоночникаPREMIUM

Текстовый знак с указанием фолиевой кислоты. деловое фото текст комплекс витаминов группы В, содержащийся в листовых зеленых овощах, скрепка для бумаги и рваный картон, размещенные на фоне деревянного классического стола. со здоровыми продуктами на светлом фоне. концепция здорового питания. вид сверхуPREMIUM

Витамины. таблетки и ломтик лимона. борьба с авитаминозом. искусственные и натуральные витамины. поддержание иммунитета. Здравоохранение.ПРЕМИУМ

Фолиевая кислота, написанная на карточке рядом с бутылочкой с таблетками на голубом фоне. PREMIUM

Выбор продуктов с высоким содержанием белка. PREMIUM

Текстовый знак, показывающий фолиевую кислоту. деловое фото текст витамин комплекса В, найденный в листовых зеленых овощах. ПРЕМИУМ

Фолиевая кислота написана на деревянной фигурке человека. ПРЕМИУМ

Натуральная диетическая медицина со здоровой пищей и стетоскопом на синем фоне. вид сверху. пейзажная композиция.PREMIUM

Бутылочки с таблетками на белом фонеPREMIUM

Природные источники фолиевой кислоты, такие как печень, спаржа, брокколи, яйца, салат, авокадо, паприка, орехи, апельсин, свекла и бобы. ПРЕМИУМ

Состав вегетарианский, диетические продукты — зеленые овощи, рис и оливковое масло, вид сверху. веган, диета, концепция здорового питания. ПРЕМИУМ

Состав белой банки с таблетками, термометр, зеленый лист природы на желтом фоне. Концепция медициныПРЕМИУМ

Состав на темном фоне продуктов, содержащих фолиевую кислоту, витамин В9- зеленые листовые овощи, цитрусовые, фасоль, горох, орехи, дрожжи. вид сверху. плоская планировка.

Искусство говорить красиво

журнал

Искусство говорить красиво

Как научиться говорить так, чтобы вас услышали

Замечали ли вы, как проблемы с техникой речи, отсутствие четкой дикции и однообразные интонации мешают воспринимать оратора? Красивая и многогранная речь – это настоящее искусство, постичь которое доступно абсолютно всем, стоит только приложить усилия.

“

Чтобы научиться говорить, надо начать говорить. Остальное зависит от желания и времени, которое вы готовы потратить на себя.

Егор Архипов
куратор факультета речевых технологий Part Academy

В чём залог красивой, уверенной и убедительной речи?

Сегодня мы разберём четыре основных инструмента, которым нужно уделить особое внимание при работе над речевыми навыками.

Почему интонация так важна?

Интонация придает смысл тексту и помогает организовать его.

Оживить речь можно только при помощи интонации. Кому интересно слушать монотонный текст? Интонационные рисунки, изменение речевого тона помогут сделать акценты в вашей речи в тех местах, на которые нужно обратить внимание.

Вы можете произнести одну и ту же фразу сотнями новых оттенков. Почему бы не использовать это богатство, чтобы сделать речь более эмоциональной и мелодичной?

Дикция

Это основа для воспринимаемой и понятной речи.

Если вы хотите удержать внимание аудитории и корректно донести свои мысли до слушателя, без хорошей дикции не обойтись.

Основная причина проблем с дикцией – это вялость артикуляционных мышц. Решить ее помогут регулярные тренировочные упражнения, которые включат в работу все мышцы голосового аппарата. Уже через несколько недель вы заметите, как произносимые звуки перестанут проглатываться и залипать, а речь станет более четкой и понятной.

тест: есть ли у тебя актёрские способности?

Темп

Важно уметь придерживаться среднего темпа речи — считается, что оптимальным является скорость 120 слов в минуту.

Чтобы стать интересным докладчиком и собеседником, к словам которого хочется прислушиваться – важно обратить внимание на темп речи. Общение с тараторящим собеседником, равно как и с человеком с медленной и тягучей речью очень утомляет.

Также важно уметь изменить скорость речи в зависимости от цели, которую вы преследуете. В том месте, где необходимо подчеркнуть важность, нужно замедлиться. А чтобы придать эмоциональную окраску своим словам, лучше сделать небольшое ускорение.

Паузы

Именно паузы делают речь красноречивой, выразительной и живой.

С помощью пауз можно сделать акцент на самом главное, придать словам убедительность и выразительность, дать вашему слушателю время, чтобы осмыслить речь и сделать выводы.

Большое значение паузам в речи придавал К.С. Станиславский, о чем можно почитать в его книге «Работа актера над собой». Он был убежден, что «подлинное искусство возникает тогда, когда актер, овладев начальной стадией искусства речи — логикой речи, научится раскрывать и выявлять подтекст через психологическую паузу».

Обычно в разговорной речи мы не придумаем значение важности пауз, хотя, безусловно, они помогают сделать любую речь выразительнее. Однако актеры много работают с художественными текстами, не только «раскрашивая» его интонационно, но и расставляя в нем паузы, тщательно обдумывая каждую.

Подведём итоги

Чтобы научиться говорить красиво, вам необходимо уделить особое внимание четырём понятиям:

• Интонации. Она даёт тексту смысл и способствует его организации.
• Дикции. Без хорошей дикции вы не сможете зацепить внимание аудитории.
• Темпу. Научившись управлять скоростью своей речи, вы станете успешным докладчиком.
• Паузам. С помощью пауз можно придать словам убедительность и выразительность.

Всё еще думаете, как подобрать слова в той или иной ситуации и сделать так, чтобы вас услышали?

Не думай, действуй! Записавшись на наши курсы, вы сможете постичь искусство говорить красиво на практике, под руководством наших педагогов.

курсы для начинающих

Для тех, кто только начинает свой путь на сцену

курсы для начинающих

Для тех, кто только начинает свой путь на сцену

Актерское мастерство

Речь, дикция и сторителлинг

Другие статьи

Как научиться красиво и грамотно говорить: техники и упражнения правильной речи для взрослых

Школа ораторского искусства > интересное > Как научиться красиво и грамотно говорить

Научиться говорить красиво и грамотно нужно не только публичным людям, преподавателям, дикторам и актерам. Этот навык пригодится каждому, кто хочет добиться успеха в карьере, научиться убеждать людей и располагать их к себе. Чтобы выглядеть в глазах руководства и коллег компетентным, талантливым специалистом, не обязательно посещать все отраслевые конференции и участвовать в тренингах. Достаточно казаться уверенным в себе. Люди, которые производят впечатление уверенных, зарабатывают на 12% больше коллег. Я не напрасно сделал акцент на словах «впечатление» и «казаться». Иногда сомневающийся человек выглядит твердым, как скала, а знаток и светило – мямлит, будто студент-троечник перед строгим профессором. То, какими вас видят окружающие, зависит от совокупности факторов: мимики, позы, тембра и темпа речи. Грамотная, поставленная речь – ключ к уверенности в себе и умению оказывать влияние на людей. Если вы хорошо говорите, то будете казаться умным и компетентным. Вам не придется лишний раз доказывать свой профессионализм.

Грамотное построение предложений

Ответ на вопрос, как развить речь и научиться красиво говорить, затрагивает сразу два аспекта: форму и содержание. Они одинаково важны. Форма – это постановка голоса, тренировка техники речи. Содержание – это смысл, суть, ваша способность формулировать свои мысли, вести дискуссию, строить выступление. Без красивой формы сложно воспринять содержание, но если вы не умеете выражать свои мысли, речь превращается в пустышку. Начнем с содержания и первого его условия: грамотного построения предложений. Если вы не слишком любили уроки русского языка в школе, у меня для вас плохие новости: придется вернуться на школьную скамью, пусть и не в буквальном смысле слова. Начинающие ораторы часто допускают такие ошибки при построении предложений, как нарушенный порядок слов, отсутствие логических связок. Помните: порядок слов решает все. Да, в русском языке вы имеете право менять местами подлежащее и сказуемое, как вам будет угодно, но всегда держите в уме, что это отражается на смысле. «Я тебя запомнил!» – угроза. «Я запомнил тебя!» – констатация факта. «Вы незабываемы!» – комплимент. Иногда ошибки могут быть комичными. Например, один журналист заявил во время новостей следующее: «Полиция извлекла из воды уже, к сожалению, 38-летнего мужчину без признаков жизни». Понимаете, о чем я говорю? Чтобы предложение не звучало так, будто автор сожалеет о возрасте утопленника, нужно изменить порядок слов: «Полиция извлекла 38-летнего мужчину из воды, к сожалению, уже без признаков жизни». В разговорной речи такие ошибки встречаются сплошь и рядом. Чтобы бороться с ними, записывайте собственные мысли, ведите дневник. Не старайтесь придать написанному официальный или «книжный» стиль, просто пишите, как думаете, а затем перечитывайте и подмечайте ошибки. Если грамотность хромает, вооружитесь справочниками и учебниками русского языка, просите более грамотных друзей вас поправлять. Впрочем, вы можете убить двух зайцев сразу, привыкнув к ежедневному чтению публицистики и художественной литературы.

Увеличение словарного запаса

Еще одно условие грамотной и красивой речи – обширный словарный запас. Скудный тезаурус невозможно замаскировать, он заставляет вас запинаться, с трудом формулировать свои мысли, выражаться бледно и туманно. Лучший способ расширить словарный запас – постоянно читать. Только не ленту в социальных сетях и новости в газете, а качественную художественную литературу и публицистику. Выписывайте непонятные слова, заглядывайте в словарь. Заодно привыкнете к грамотным формулировкам предложений. Второй способ пополнить тезаурус – игры вроде «Эрудита», кроссворды и прочие развлечения, требующие знания большого количества слов. Этот метод не настолько эффективный, как чтение и проверка непонятной лексики по словарю, но он помогает внести разнообразие и не перегореть.

Выделение главного

Монотонная речь усыпляет. По этой причине я не рекомендую слушателям читать свои выступления с листа: если вы не профессиональный актер, диктор, чтец, вы будете звучать монотонно. Чтобы избежать этого, следите за смыслом и подчеркивайте его при помощи интонаций. Ваш тон и даже темп речи должны всегда выделять главное в сказанном, расставлять правильные акценты.

Наличие жестов и мимики

Наблюдайте за людьми, которые вам нравятся, смотрите выступления выдающихся ораторов без звука. Чтобы добиться естественной мимики даже во время ответственного выступления, есть хороший прием: представьте, что обращаетесь к друзьям или конкретному другу. Что касается жестов, то вам придется следить за осанкой. Если вы привыкли часто жестикулировать и движения выглядят лихорадочными – это вредная привычка, от которой надо избавиться сознательным усилием воли.

Воспитание уверенности

Подлинная, глубинная уверенность в себе придет только со временем: чем больше вы будете выступать и общаться, тем лучше себя будете чувствовать. Но чтобы преодолеть скованность, сыграйте уверенность как роль. Также можете ставить противоположные цели: пытайтесь произнести не лучшую, а худшую лекцию, сказать самый нелепый тост. Вы увидите, насколько это сложно, а сама цель – стать худшим – парадоксальным образом придает сил.

Публичные выступления

Чтобы научиться красиво говорить перед аудиторией, нужно смотреть выступления выдающихся ораторов. Но смотреть их нужно осмысленно: подмечайте детали. Обращайте внимание, как построено выступление, как человек формулирует свои мысли, как двигается, как меняет темп и тембр голоса. Мелочей не существует. Прослушав взволновавшее вас выступление, обязательно подумайте, чем оно вас зацепило, что понравилось. Запишите свои наблюдения! Заодно потренируетесь в грамотном изложении. Если возникли вопросы или замечания, сформулируйте их. Подумайте, что вам мог бы ответить оратор. Наконец, самый эффективный способ научиться красиво говорить – это… разговаривать. При каждом удобном случае. Не исключено, что вы по своему характеру молчун, интроверт. Придется сознательно наступить на горло собственной песне и говорить всегда, когда есть такая возможность. Начните с небольших речей перед камерной аудиторией: например, произносите застольные тосты. Ищите возможности выступить перед публикой, потому что развивается только то, что тренируется.

Избавление от слов-паразитов

Злейший враг красивой речи – слова-паразиты: они не несут смысловой нагрузки, но часто повторяются, чтобы заполнить паузы. Типичные слова-паразиты – «ну», «то есть», «короче», «это», «знаешь». Однако на практике паразитом может оказаться любое словечко вплоть до нецензурной лексики. Использование слов-паразитов – вредная привычка, которая искореняется только сознательными усилиями. Говорите чуть медленнее обычного, чтобы у вас было время осознать момент, когда хочется произнести «паразита». Заменяйте его паузой. Можете пообещать друзьям рубль за каждое замеченное ими слово-паразит. Вначале будет тяжело, но постепенно вы привыкнете говорить красиво и грамотно.

Упражнения для постановки красивой речи

• Найдите естественное звучание своего голоса и запомните его. Это основа для дальнейших упражнений. Как вы говорите, определяет набор рефлекторных, неосознаваемых действий, и вам придется научиться заново дышать, двигать губами и языком, чтобы поставить голос. Но у вас ничего не получится, если вы не знаете своего голоса и его возможностей. Состояние, когда голосовые связки не напрягаются, разговор не требует усилий, и вы расслаблены – это и есть ваше естественное звучание.
• Работайте со скороговорками. Их не нужно произносить быстро: их нужно проговаривать в разном темпе, но всегда с четкой артикуляцией и интонациями. Не допускайте монотонности даже во время упражнений. Каждую скороговорку читайте шепотом, тихо, громко, с препятствиями для языка.
• Читайте вслух, в том числе стихи. Чтобы говорить красиво, замедляйте темп. Следите за выразительностью чтения: подчеркивайте интонацией нужные фразы, делайте паузы, меняйте интонации. Детские стихотворения тоже можно использовать в качестве «тренажера», потому что они ритмичные.

Постановка голоса – сложный процесс, недаром актеры учатся владеть своим голосом несколько лет. Умение красиво говорить – настоящее искусство, и вам будет проще освоить его под руководством опытных педагогов нашей школы. Записывайтесь на курсы ораторского мастерства через сайт или по телефону: 8 (812) 929-32-59!

Убедительная речь | Департамент коммуникаций

Убеждающая речь — это тип речи, которым чаще всего пользуется большинство людей. Этот тип речи может включать в себя все, от споров о политике до разговоров о том, что есть на ужин. Убедительная речь очень тесно связана с аудиторией, так как оратор должен, в некотором смысле, идти навстречу аудитории. Убеждение, очевидно, не полностью контролируется говорящим — убеждение происходит, когда аудитория соглашается с тем, что говорит говорящий. Следовательно, убедительная речь требует дополнительного внимания к анализу аудитории.

Традиционно убеждение включает в себя этос (достоверность), логос (логика) и пафос (эмоции). Грамотно выполняя эти три элемента, оратор может усилить свою силу убеждения.

Советы по убедительной речи

Признайте, что аудитория постоянно обрабатывает то, что говорит говорящий. Невербальные реакции обычны для аудитории, слушающей убедительную речь: нахмуренные брови, кивание головы или закатывание глаз могут быть сигналами слушателей о том, что им либо нравится, либо не нравится то, что говорит говорящий. Признание этих невербальных реакций может помочь говорящему более подробно объяснить определенные моменты.

Определить целевую аудиторию . Почти в любой ситуации убедительной речи будет подмножество аудитории, которая соглашается, не соглашается и не определилась с темой. Проповедь перед хором — речь, чтобы убедить тех, кто уже верит говорящему, — может укрепить убеждения аудитории, но кроме этого пользы от нее мало. Попытка убедить ту часть аудитории, которая категорически не согласна с озвученной точкой зрения, как правило, маловероятна (хотя и не неслыханна). Поэтому выступающему следует сосредоточить внимание на той части аудитории, которая не определилась в вопросе. Более прямое обращение к этой группе неопределившихся позволяет говорящему лучше адаптировать свою речь к их проблемам.

Упреждение общих возражений . Многие зрители могут скептически относиться к точке зрения, выдвинутой докладчиком. Следовательно, оратор должен признать и ответить на эти возражения в своей речи. Такой подход может ответить на некоторые вопросы, которые могут задать себе зрители.

Полная таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Зачем вам нужна полная таблица Гликемических Индексов продуктов питания? Наибольшее значение Гликемический Индекс продуктов питания имеет для тех, кто болен диабетом, а также для тех, кто хочет похудеть.

Гликемический Индекс (ГИ) продуктов показывает, как те или иные продукты питания влияют на повышение уровня сахара в крови. За основу берётся гликемический индекс глюкозы равный 100. Те продукты, у которых ГИ больше 70, обладают высоким ГИ; в диапазоне от 40 до 70 – средним; 40 и ниже – низким.

В Таблице Гликемических Индексов продуктов питания приведены также калории и содержание БЖУ. При выборе продуктов для похудения важно учитывать, что кроме ГИ нужно следить, чтобы калорийность не была слишком высокой.

Быстрые ссылки

Овощи

Фрукты и ягоды

Зерновые продукты и изделия из муки

Молочные продукты

Рыба и морепродукты

Мясные продукты

Жиры, масла и соусы

Напитки

Прочее

Овощи: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Наименование Продукта / Гликемический Индекс / Калории / Белки /Жиры / Углеводы

Продукт	ГИ	Ккал	Бел	Жир	Угл
Брокколи	10	27	3	0,4	4
Брюссельская капуста	15	43	4,8	—	5,9
Грибы соленые	10	29	3,7	1,7	1,1
Зеленый горошек свежий	40	72	5	0,2	12,8
Икра баклажанная	40	146	1,7	13,3	5,1
Икра кабачковая	75	83	1,3	4,8	8,1
Капуста	10	25	2	—	4,3
Капуста квашенная	15	17	1,8	0,1	2,2
Капуста тушеная	15	75	2	3	9,6
Картофель вареный	65	75	2	0,4	15,8
Картофель жареный	95	184	2,8	9,5	22
Картофель фри	95	266	3,8	15,1	29
Картофельное пюре	90	92	2,1	3,3	13,7
Картофельные чипсы	85	538	2,2	37,6	49,3
Кукуруза отварная	70	123	4,1	2,3	22,5
Лук репчатый	10	48	1,4	—	10,4
Лук-порей	15	33	2	—	6,5
Маслины черные	15	361	2,2	32	8,7
Морковь сырая	35	35	1,3	0,1	7,2
Огурцы свежие	20	13	0,6	0,1	1,8
Оливки зеленые	15	125	1,4	12,7	1,3
Перец зеленый	10	26	1,3	—	5,3
Перец красный	15	31	1,3	0,3	5,9
Помидоры	10	23	1,1	0,2	3,8
Редис	15	20	1,2	0,1	3,4
Свекла варёная	64	54	1,9	0,1	10,8
Спаржа	15	21	1,9	0,1	3,2
Тыква запеченная	75	23	1,1	0,1	4,4
Фасоль вареная	40	127	9,6	0,5	0,2
Цветная капуста тушеная	15	29	1,8	0,3	4
Чеснок	30	46	6,5	—	5,2
Чечевица отварная	25	128	10,3	0,4	20,3
Шпинат	15	22	2,9	0,3	2

 

Фрукты и ягоды: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Абрикосы	20	40	0,9	0,1	9
Ананасы	66	49	0,5	0,2	11,6
Апельсины	35	38	0,9	0,2	8,3
Арбуз	72	40	0,7	0,2	8,8
Бананы	60	91	1,5	0,1	21
Брусника	25	43	0,7	0,5	8
Виноград	40	64	0,6	0,2	16
Вишня	22	49	0,8	0,5	10,3
Голубика	42	34	1	0,1	7,7
Гранат	35	52	0,9	—	11,2
Грейпфрут	22	35	0,7	0,2	6,5
Груши	34	42	0,4	0,3	9,5
Дыня	60	39	0,6	—	9,1
Ежевика	25	31	2	—	4,4
Земляника	25	34	0,8	0,4	6,3
Изюм	65	271	1,8	—	66
Инжир	35	257	3,1	0,8	57,9
Киви	50	49	0,4	0,2	11,5
Клубника	32	32	0,8	0,4	6,3
Клюква	45	26	0,5	—	3,8
Крыжовник	40	41	0,7	0,2	9,1
Курага	30	240	5,2	—	55
Лимон	20	33	0,9	0,1	3
Малина	30	39	0,8	0,3	8,3
Манго	55	67	0,5	0,3	13,5
Мандарины	40	38	0,8	0,3	8,1
Нектарин	35	48	0,9	0,2	11,8
Облепиха	30	52	0,9	2,5	5
Персики	30	42	0,9	0,1	9,5
Сливы	22	43	0,8	0,2	9,6
Смородина красная	30	35	1	0,2	7,3
Смородина черная	15	38	1	0,2	7,3
Финики	70	306	2	0,5	72,3
Хурма	55	55	0,5	—	13,2
Черешня	25	50	1,2	0,4	10,6
Черника	43	41	1,1	0,6	8,4
Чернослив	25	242	2,3	—	58,4
Яблоки	30	44	0,4	0,4	9,8

 

Зерновые продукты и изделия из муки: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Блины из муки высшего сорта	69	185	5,2	3	34,3
Булочка для хот дога	92	287	8,7	3,1	59
Булочка сдобная	88	292	7,5	4,9	54,7
Вареники с картофелем	66	234	6	3,6	42
Вареники с творогом	60	170	10,9	1	36,4
Вафли	80	545	2,9	32,6	61,6
Гренки белые жареные	100	381	8,8	14,4	54,2
Гречневая каша на воде	50	153	5,9	1,6	29
Клетчатка	30	205	17	3,9	14
Кукурузные хлопья	85	360	4	0,5	80
Макароны высший сорт	85	344	12,8	0,4	70
Макароны из муки грубого помола	38	113	4,7	0,9	23,2
Макароны из твердых сортов пшеницы	50	140	5,5	1,1	27
Манная каша молочная	65	122	3	5,4	15,3
Мюсли	80	352	11,3	13,4	67,1
Овсяная каша молочная	60	116	4,8	5,1	13,7
Овсяная каша на воде	66	49	1,5	1,1	9
Овсяные хлопья	40	305	11	6,2	50
Отруби	51	191	15,1	3,8	23,5
Пельмени	60	252	14	6,3	37
Перловая каша на воде	22	109	3,1	0,4	22,2
Печенье крекер	80	352	11,3	13,4	67,1
Печенье, пирожные, торты	100	520	4	25	70
Пицца с сыром	60	236	6,6	13,3	22,7
Пшенная каша на воде	70	134	4,5	1,3	26,1
Рис нешлифованный отварной	65	125	2,7	0,7	36
Рисовая каша молочная	70	101	2,9	1,4	18
Рисовая каша на воде	80	107	2,4	0,4	63,5
Соевая мука обезжиренная	15	291	48,9	1	21,7
Сухарики	74	360	11,5	2	74
Хлеб «Бородинский»	45	202	6,8	1,3	40,7
Хлеб пшеничный из муки в/с	85	369	7,4	7,6	68,1
Хлеб зерновой	40	222	8,6	1,4	43,9
Хлеб из муки высшего сорта	80	232	7,6	0,8	48,6
Хлеб ржано-пшеничный	65	214	6,7	1	42,4
Хлебцы цельнозерновые	45	291	11,3	2,16	56,5
Ячневая каша молочная	50	111	3,6	2	19,8

 

Молочные продукты: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Брынза	—	260	17,9	20,1	—
Йогурт 1,5% натуральный	35	47	5	1,5	3,5
Йогурт фруктовый	52	105	5,1	2,8	15,7
Кефир нежирный	25	30	3	0,1	3,8
Молоко натуральное	32	60	3,1	4,2	4,8
Молоко обезжиренное	27	31	3	0,2	4,7
Молоко сгущеное с сахаром	80	329	7,2	8,5	56
Молоко соевое	30	40	3,8	1,9	0,8
Мороженое	70	218	4,2	11,8	23,7
Сливки 10% жирности	30	118	2,8	10	3,7
Сметана 20% жирности	56	204	2,8	20	3,2
Сыр плавленный	57	323	20	27	3,8
Сыр сулугуни	—	285	19,5	22	—
Сыр тофу	15	73	8,1	4,2	0,6
Сыр фета	56	243	11	21	2,5
Сырники из творога	70	220	17,4	12	10,6
Сыры твердые	—	360	23	30	—
Творог 9% жирности	30	185	14	9	2
Творог обезжиренный	30	88	18	1	1,2
Творожная масса	45	340	7	23	10

 

Рыба и морепродукты/strong>: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Белуга	—	131	23,8	4	—
Горбуша горячего копчения	—	161	23,2	7,6	—
Икра красная	—	261	31,6	13,8	—
Икра минтая	—	131	28,4	1,9	—
Кальмары отварные	—	140	30,4	2,2	—
Камбала	—	105	18,2	2,3	—
Карп жареный	—	196	18,3	11,6	—
Кефаль отварная	—	115	19	4,3	—
Копченая треска	—	111	23,3	0,9	—
Котлеты рыбные	50	168	12,5	6	16,1
Крабовые палочки	40	94	5	4,3	9,5
Крабы отварные	—	85	18,7	1,1	—
Креветки	—	95	20	1,8	—
Морская капуста	22	5	0,9	0,2	0,3
Окунь жареный	—	158	19	8,9	—
Печень трески	—	613	4,2	65,7	—
Раки отварные	5	97	20,3	1,3	1
Сайра в масле	—	283	18,3	23,3	—
Сардина в масле	—	249	17,9	19,7	—
Сардина отварная	—	178	20	10,8	—
Сельдь	—	140	15,5	8,7	—
Семга отварная	—	210	16,3	15	—
Скумбрия в масле	—	278	13,1	25,1	—
Скумбрия холодного копчения	—	151	23,4	6,4	—
Судак	—	97	21,3	1,3	—
Треска отварная	—	76	17	0,7	—
Тунец в собственном соку	—	96	21	1	—
Угорь копченый	—	363	17,7	32,4	—
Устрицы отварные	—	95	14	3	—
Форель отварная	—	89	15,5	3	—
Хек отварной	—	86	16,6	2,2	—
Шпроты в масле	—	363	17,4	32,4	—
Щука отварная	—	78	18	0,5	—

 

Мясные продукты: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Баранина	—	300	24	25	—
Баранина отварная	—	293	21,9	22,6	—
Бефстроганов	56	207	16,6	13,1	5,7
Говядина нежирная отварная	—	175	25,7	8,1	—
Говяжий язык отварной	—	231	23,9	15	—
Говяжьи мозги	—	124	11,7	8,6	—
Говяжья печень жареная	50	199	22,9	10,2	3,9
Гусь	—	319	29,3	22,4	—
Индейка отварная	—	195	23,7	10,4	—
Колбаса вареная	34	300	12	28	3
Котлеты из свинины	50	262	11,7	19,6	9,6
Кролик жареный	—	212	28,7	10,8	—
Куриная грудка отварная	—	137	29,8	1,8	—
Курица жареная	—	262	31,2	15,3	—
Омлет	49	210	14	15	2,1
Почки тушеные	—	156	26,1	5,8	—
Свинина жареная	—	407	17,7	37,4	—
Свинина на гриле	—	280	19,9	22	—
Сосиски	28	266	10,4	24	1,6
Телятина отварная	—	134	27,8	3,1	—
Утка жареная	—	407	23,2	34,8	—

 

Масла и соусы: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Соевый соус	20	12	2	—	1
Кетчуп	15	90	2,1	—	14,9
Горчица	35	143	9,9	12,7	5,3
Майонез	60	621	0,3	67	2,6
Маргарин	55	743	0,2	82	2,1
Оливковое масло	—	898	—	99,8	—
Растительное масло	—	899	—	99,9	—
Сало свиное	—	841	1,4	90	—
Сливочное масло	51	748	0,4	82,5	0,8

 

Напитки: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Вода чистая негазированная	—	—	—	—	—
Вино белое сухое	44	66	0,1	—	0,6
Вино красное сухое	44	68	0,2	—	0,3
Газированные напитки	74	48	—	—	11,7
Десертное вино	30	150	0,2	—	20
Какао на молоке (без сахара)	40	67	3,2	3,8	5,1
Квас	30	20,8	0,2	—	5
Компот из фруктов (без сахара)	60	60	0,8	—	14,2
Кофе молотый	42	58	0,7	1	11,2
Кофе натуральный (без сахара)	52	1	0,1	0,1	—
Сок ананасовый (без сахара)	46	53	0,4	—	13,4
Сок апельсиновый (без сахара)	40	54	0,7	—	12,8
Сок в упаковке	70	54	0,7	—	12,8
Сок виноградный (без сахара)	48	56,4	0,3	—	13,8
Сок грейпфрутовый (без сахара)	48	33	0,3	—	8
Сок морковный	40	28	1,1	0,1	5,8
Сок томатный	15	18	1	—	3,5
Сок яблочный (без сахара)	40	44	0,5	—	9,1
Чай зеленый (без сахара)	—	0,1	—	—	—

 

Прочее: Таблица Гликемических Индексов продуктов питания

Продукт	ГИ	Ккал	Б	Ж	У
Белок одного яйца	0	17	3,6	—	0,4
Арахис	20	612	20,9	45,2	10,8
Варенье	70	271	0,3	0,3	70,9
Грецкие орехи	15	710	15,6	65,2	15,2
Желток одного яйца	0	59	2,7	5,2	0,3
Карамель, леденцы	80	375	—	0,1	97
Кокосовый орех	45	380	3,4	33,5	29,5
Мармелад	30	306	0,4	0,1	76
Мед	90	314	0,8	—	80,3
Миндаль	25	648	18,6	57,7	13,6
Попкорн	85	480	2,1	20	77,6
Сахар	70	374	—	—	99,8
Семечки подсолнуха	8	572	21	53	4
Семечки тыквенные	25	600	28	46,7	15,7
Фисташки	15	577	21	50	10,8
Фундук	15	706	16,1	66,9	9,9
Халва	70	522	12,7	29,9	50,6
Хотдог (1 шт)	90	724	17	36	79
Шаверма в лаваше (1шт)	70	628	24,8	29	64
Шоколад молочный	70	550	5	34,7	52,4
Шоколад темный	22	539	6,2	35,4	48,2
Шоколадный батончики	70	500	4	25	69
Яйцо (1 шт)	0	76	6,3	5,2	0,7

Полная Таблица Гликемических Индексов продуктов питания.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Таблица гликемического индекса продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

Уже почти готово!

Вы знали, что в нектаринах гликемичекий индекс больше, чем в абрикосах? А что от него зависит ваша работоспособность и самочувствие? Предлагаем вам сохранить себе таблицу с показателями углеводности и калорийности продуктов, чтобы грамотно составлять свой рацион на день.

Наименование	Гликемический индекс (ГИ)	Содержание углеводов	Гликемическая нагрузка (ГН)	Калорийность
абрикосы консервированные	91	21	19,1	85
абрикосы свежие	20	9,0	1,8	41
ананас	66	11,5	7,6	49
апельсины	35	8,1	2,8	40
арахис	20	9,9	2,0	551
арбуз	75	8,8	6,6	38
баклажаны	10	5,1	0,5	24
бананы	65	21	13,7	89
бисквит	63	64,2	40,4	351
брокколи	10	1,1	0,1	24
бублик пшеничный	72	58,5	42,1	284
булочки для гамбургеров	61	53,7	32,8	300
булочки французские	95	63	59,9	369
вафли несладкие	76	80,1	60,9	305
виноград	40	15,0	6,0	65
вишня	22	11,3	2,5	49
горошек зеленый, консервированный	48	6,5	3,1	40
горошек зеленый, свежий	40	12,8	5,1	73
грейпфруты	22	6,5	1,4	35
гречка рассыпчатая	50	30,6	15,3	163
грибы	10	1,1	0,1	23
груши	34	9,5	3,2	42
груши консервированные	44	18,2	8,0	70
джем	91	68	61,9	265
дыня	65	9,1	5, 9	38
зеленый перец	10	5,3	0,5	26
зерна пшеничные, пророщенные	63	28,2	17,8	302
зерна ржаные, пророщенные	34	57,2	19,5	320
изюм	64	66	42,2	262
инжир	35	11,2	3,9	49
йогурт натуральный 3,2% жирности	35	3,5	1,2	66
йогурт обезжиренный	35	3,5	1,2	51
йогурт сладкий	52	8,5	4,4	85
кабачки	75	4,9	3,7	23
капуста белокочанная	10	4,7	0,5	27
картофель вареный	70	16,7	11, 7	82
картофель печеный	95	11,5	10,92	107
картофель сладкий (батат)	50	14,6	7,3	61
картофель, вареный «в мундире»	65	30,4	19,8	122
картофельное пюре	90	14,3	12,9	74
картофельное пюре быстрого приготовления	83	46	38,2	316
картофельные чипсы	80	48,6	38,9	531
киви	50	4,0	2,0	51
клубника	32	6,3	2,0	34
кока-кола, фанта, спрайт	70	42	29, 4	10,6
крахмал картофельный, кукурузный	70	78,2	54, 7	343
крекеры	80	66,1	52,9	439
круассан	67	40,7	27, 3	336
кукуруза вареная	70	11,2	7,8	58
кукуруза консервированная	59	11,2	6,6	58
кукурузные хлопья	85	78,6	66,8	330
курага	35	55	19,3	234
кускус	65	73	47,5	358
лук репчатый	10	9,1	0,9	41
макароны с сыром	64	24,8	15,9	312
мамалыга (каша из кукурузной муки)	40	21,2	8,5	93,6
манго	55	11,5	6,3	67
манная крупа	65	67,7	44,0	328
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара	30	76	22,8	293
мармелад, джем с сахаром	70	70	49,0	265
марс, сникерс (батончики)	70	18	12,6	340
мед	90	80,3	72,3	314
молоко 2,5 %	30	4,73	1,4	52
молоко снятое	27	4,7	1,3	31
молоко соевое	30	1,7	0,51	40
молоко цельное	32	4,7	15,0	58
морковь отварная	85	29	24,7	6,1
морковь сырая	35	7,2	2,5	34
мороженое пломбир	52	20,8	10,8	227
мука пшеничная	69	68,9	47, 5	344
мюсли с орехами и изюмом	80	56,3	45,0	396,6
овсяная каша молочная	49	14,2	7,0	102
овсяная каша, быстрорастворимая	66	56	37,0	350
оладьи из пшеничной муки	62	40	24,8	225
орехи грецкие	15	18,3	2,8	700
отруби	51	23,5	12,0	191
папайя	58	9,2	5,3	48
пельмени, равиоли	70	22	15,4	248
перловка	22	23	5,1	106
персики	30	9,5	2,9	43
печенье овсяное	55	71	39,1	437
печенье песочное	64	76,8	49,2	458
печенье сдобное	55	76, 8	42,2	471
пиво 2,8% алкоголя	110	4,4	4,8	34
пицца с помидорами и сыром	60	18,4	11,0	218,2
помидоры	10	3,8	0,4	23
пончики	76	38,8	29, 5	296
поп корн	85	72	61,2	382
пшено	71	66,5	47,2	348
рис белый рассыпчатый	60	24,9	14,9	113
рис белый, обработанный паром	70	79,3	55,5	361
рис дикий отварной	57	21,34	12,2	101
рисовая каша быстрого приготовления	90	76,2	68,6	360
рисовая мука	95	82,5	78,4	371
салат листовой	10	2,3	0,2	17
салат фруктовый со сливками, взбитыми с сахаром	55	66,2	36,4	575
салат-латук	10	0,8	0,1	11
сахар (сахароза)	70	99,8	69, 9	379
свекла	64	8,8	5,6	49
семечки подсолнуха сухие	8	18,8	1,5	610
сливы	22	9,6	2,1	43
сок ананасовый, без сахара	46	15,7	7,2	68
сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара	40	18	7,2	78
сок апельсиновый, готовый	65	12,8	8,32	54
сок виноградный, без сахара	48	13,8	6,6	54
сок грейпфрута, без сахара	48	8,0	3,8	36
сок яблочный, без сахара	40	9,1	3,6	38
сосиски	28	0,8	0,2	226
спагетти из муки грубого помола	38	59,3	22,5	303
спагетти, макароны	50	59,3	29,7	303
сухари молотые для панировки	74	72,5	53,7	395
твикс	62	63	39,1	493
тортеллини с сыром	50	24,8	12,4	302
тост из белого хлеба	100	65	65,0	386
тыква	75	4,4	3,3	21,4
фасоль белая	40	21,5	8,6	123
фасоль цветная отварная	42	21,5	9,0	123
финики свежие	102	68,5	69,9	271
финики сушёные	103	72,3	74,5	306
фруктоза	20	99,9	20,0	380
хлеб белый	85	48,6	41,3	238
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной	40	43,9	17,6	228
хлеб с отрубями	45	11,3	5,1	216
хлеб черный	65	40,7	26,5	207
хлеб, блины из гречневой муки	50	34,2	17,1	175,4
чеснок	10	5,2	0,5	46
шоколад молочный	70	52,6	36,8	544
шоколад черный (70% какао)	22	52,6	11,6	544
щербет	50	83	41,5	345
яблоки	30	8,0	2,4	37

Источник информации:
https://uk. wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BD%D0

Поделиться в Facebook

+

Авторизация

Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, чтоб получить доступ к курсу

Я согласен с правилами Правила конфиденциальности

Existing Users Log InЛогинПароль

 Remember Me  

+

Регистрация

Заполните все поля, чтоб зарегистрироваться

Я согласен с правилами Правила конфиденциальности

New User RegistrationВиберіть ім’я користувача*ПІБ*Email*

*Required field

+

Восстановление пароля

Введите электоронный адрес который вы указали во время регистрации.
Вам будет отправлена ссылка для смены пароля.

Reset Forgotten PasswordВаш логинEmail

+

Регистрация на вебинар

Заполните все поля, чтоб зарегистрироваться

Был ли диагностирован у Вас или Ваших близких диабет?

Да

Нет

Поле не обязательно для заполнения

Я согласен с правилами Правила конфиденциальности

Таблица гликемического индекса

| Бесплатный список продуктов с гликемическим индексом

Диаграмма гликемического индекса | Бесплатный список продуктов с гликемическим индексом

Хотите знать, какое место в таблице гликемического индекса занимают ваши любимые продукты? Удобный список здесь может помочь вам держать уровень сахара в крови под контролем.

Автор: Чандра Джонсон-Грин • 22 июня 2020 г.

Редакционные стандарты University Health News

Контент University Health News проверяется или проверяется с медицинской точки зрения, чтобы гарантировать его максимальную точность. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Связаться с нами×

Медицинское заключение Криса Илиадеса, MD

Таблица гликемического индекса (ГИ) показывает, насколько и как быстро углеводсодержащая пища повышает уровень сахара в крови. Чем ниже ГИ продукта, тем ниже его влияние на уровень сахара в крови.

Стандартизированный гликемический индекс варьируется от 0 до 100. Продукты с нулевым гликемическим индексом, не содержащие углеводов, включают такие продукты, как мясо, рыба и масла. Чистый сахар имеет гликемический индекс 100. Продукты с низким гликемическим индексом имеют гликемическую нагрузку 55 или ниже и включают большинство фруктов и овощей, бобовые, молочные продукты и некоторые злаки. Такие продукты, как бананы, изюм и сладкий картофель, считаются продуктами со средним гликемическим индексом и имеют рейтинг от 56 до 69. Продукты с высоким гликемическим индексом имеют рейтинг 70 и выше и включают в себя столовый сахар, мороженое и другие сильно обработанные продукты, которые содержат много калорий и жира.

Таблицы гликемического индекса: низкий, средний и высокий

В приведенных ниже таблицах гликемического индекса перечислены распространенные продукты, за которыми следует размер порции и число гликемического индекса, согласно базе данных GI, составленной Сиднейским университетом и цитируемой Министерством сельского хозяйства США. . Они сгруппированы по ассортименту и типу питания.

Продукты с низким гликемическим индексом | Продукты со средним гликемическим индексом | Продукты с высоким гликемическим индексом

 

НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (55 или меньше)
Фрукты
Яблоки (120 г)	40
Яблочный сок (250 г)	39
Абрикосы сушеные (60 г)	32
Бананы (120 г)	47
Фруктовый коктейль (120 г)	55
Грейпфрут (120 г)	25
Виноград (120 г)	43
Манго (120 г)	51
Апельсины, сырые (120 г)	48
Персики, консервированные в легком сиропе (120 г)	52
Ананас (120 г)	51
Сливы (120 г)	53
Клубника (120 г)	40
Овощи
Морковный сок (250 г)	43
Морковь , сырая (80 г)	35
Кукуруза сладкая (80 г)	55
Лимская фасоль, бэби, замороженная (150 г)	32
Пастернак, очищенный, вареный (80 г)	52
Картофель, белый, вареный (150 г)	54
Томатный суп (250 г)	38
Зерновые, хлеб и крупы
Ячмень (150 г)	22
Рис басмати (150 г)	52
Хлопья с отрубями (30 г)	43
Коричневый рис, приготовленный на пару (50 г)	50
Пшеница булгур, цельная, приготовленная (150 г)	46
Нут (150 г)	36
Лапша быстрого приготовления (180 г)	52
Овсяная каша быстрого приготовления (25 г)	50
Зерновой хлеб (30 г)	52
Хлеб с овсяными отрубями (30 г)	44
Хлеб с ржаными зернами (30 г)	41
Хлеб из ржаной муки, 50 % ржаной муки, 50 % пшеничной муки (30 г)	50
Водные крекеры, цельное зерно, семена кунжута (25 г)	53
Белый рис, вареный (150 г)	47
Молочные продукты и их альтернативы
Обезжиренное молоко (250 г)	32
Соевое молоко (250 г)	43
Орехи и бобовые
Черная фасоль (150 г)	30
Масляная фасоль (150 г)	36
Кешью (50 г)	25
Фасоль (150 г)	29
Фасоль, консервированная (150 г)	52
Чечевица консервированная (150 г)	42
Горох колотый, желтый, вареный (150 г)	25
Закуски и сладости
Маффин с черникой (60 г)	50
Торт, фунт (50 г)	38
Кукурузные чипсы (50 г)	42
Хумус (30 г)	6
Мороженое, жирное, с французской ванилью (50 г)	38
Мороженое нежирное, ванильное, «легкое» (50 г)	46
Овсяное печенье (25 г)	54
Сникерс (60 г)	43
Бисквит (63 г)	46
Клубничный джем (30 г)	51
Суши (100 г)	55

 

СРЕДНИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (от 56 до 69)
Фрукты
Абрикосы, консервированные с легким сиропом (120 г)		64
Дыня (120 г)		65
Вишня		63
Инжир сушеный		61
Финики (60 г)		62
Киви (120 г)		58
Персики, свежие (120 г)		56
Изюм (60 г)		64
Орехи и бобовые Суп из черной фасоли (250 г)		64
Гороховый суп (250 г)		60
Овощи
Свекла		64
Тыква (80 г)		66
Батат, вареный, (150 г)		61
Зерновые, хлеб и злаки
Отруби (30 г)		60
Бублик, белый (70 г)		69
Хлопья Bran Buds (30 г)		58
Хлопья с отрубями Chex (30 г)		58
Ньокки (180 г)	68
Кус-кус (150 г)		65
Булочка для гамбургера (30 г)		61
Хлопья Life (30 г)		66
Лингвини, свежий, вареный (180 г)		61
Макароны с сыром, в коробках (180 г)		64
Батончики мюсли с курагой (30 г)		61
Овсяный хлеб (30 г)		65
Хлеб из тыквы (30 г)		56
Блины домашние (80 г)		66
Лаваш, белый (30 г)		57
Хлебцы ржаные (25 г)		63
Измельченная пшеничная каша (30 г)		67
Каши Special K (30 г)		69
Ракушки для тако (20 г)		68
Дикий рис (150 г)		57
Закуски и сладости
Маффин с отрубями (57 г)		60
Торт, пища ангела (50 г)		67
Круассан (57 г)		67
Мед , чистый (25 г)		58
Батончик Nutri-Grain (30 г)		66
Выпечка (57 г)		59
Песочное печенье		64
Пшеничные хлопья с косточками (25 г)		67
Сахар столовый (25 г)		65

 

ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (70 и выше)
Фрукты
Арбуз (120 г)	80
Овощи
Брюква (15 г)	72
Картофель быстрого приготовления, пюре, (150 г)	88
Картофельное пюре (150 г)	83
Картофель, приготовленный в микроволновой печи (150 г)	93
Зерновые, хлеб и крупы
Хлеб из ячменной муки, 50% пшеничной муки, 50% ячменной муки (30 г)	74
Хлебная начинка (30 г)	74
Cheerios (30 г)	74
Кукурузные хлопья (30 г)	79
Французский багет (30 г)	95
Французский хлеб, ферментированный на закваске (30 г)	80
Безглютеновый хлеб, мультизерновой (30 г)	79
Хлопья Golden Grahams (30 г)	71
Хлопья с виноградными орехами (30 г)	75
Булочка Кайзера (30 г)	73
Мюсли (30 г)	86
Рисовые лепешки, белые (25 г)	82
Рис Chex (30 г)	89
Рисовые криспи (30 г)	82
Рис, растворимый, приготовленный 6 мин. (150 г)	87
Тапиока, сваренная с молоком (250 г)	81
Зерновые (250 г)	76
Вафли (35 г)	76
Белый хлеб (30 г)	70
Молочные продукты и их альтернативы
Тофу, замороженный десерт, немолочный (50 г)	115
Орехи и бобовые
Фасоль (80 г)	79
Закуски и сладости
Кукурузный сироп, темный (30 г)	90
Пончики, торт (47 г)	76
Картофель фри (150 г)	75
Gatorade (250 г)	78
Глюкоза (10 г)	96
Крекеры Graham (25 г)	74
Мармелад (30 г)	80
Life Savers, мята перечная (30 г)	70
Мальтоза (50 г)	105
Пицца, сыр (100 г)	80
Крендельки (30 г)	83
Ванильные вафли (25 г)	77

 

---

ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗМЕРЕНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ УГЛЕВОДОВ

Как мы уже обсуждали, гликемический индекс (ГИ) — это числовая система, которая измеряет, насколько повышение уровня циркулирующего сахара в крови вызывается углеводами: чем выше число, тем сильнее реакция сахара в крови.

Гликемическая нагрузка (ГН) — относительно новый и лучший способ оценить влияние потребления углеводов на уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка дает более полную картину, чем один только гликемический индекс; он учитывает, сколько углеводов содержится в порции определенного продукта. Вам нужно знать как ГИ, так и ГН, чтобы понять влияние пищи на уровень сахара в крови.

Возьмем, к примеру, арбуз. Если вы используете гликемический индекс, чтобы попытаться решить, что лучше есть, вы можете избегать арбуза, потому что у него высокий гликемический индекс 80. (Гликемический индекс 70 или выше является высоким, 55 или ниже — низким). В порции арбуза не так много углеводов (это в основном вода), поэтому гликемическая нагрузка относительно низкая, 5. (Гликемическая нагрузка 20 и более — высокая, 10 и менее — низкая.)

Другой пример это бобы. У чечевицы или фасоли пинто гликемическая нагрузка примерно в три раза ниже, чем, например, у картофельного пюре быстрого приготовления, и поэтому они не вызывают больших скачков уровня сахара в крови.

Стабилизация уровня сахара в крови достигается за счет снижения общей гликемической нагрузки вашего рациона. На самом деле изучение гликемической нагрузки различных продуктов — интересное занятие, но в этом нет необходимости, если вы регулярно питаетесь, выбираете правильные углеводы и избегаете белой муки и сахара.

FYI

Fran C. Grossman, RD, MS, CDE, CDN, Nutrition в Медицинской школе Ичан на горе Синай, отвечает на распространенный вопрос о продуктах с низким гликемическим индексом.

Q : Подруга смогла контролировать свой диабет с помощью диеты для желудочно-кишечного тракта. Не могли бы вы пролить свет на то, что она имеет в виду, так как я не думаю, что она имеет в виду «Готовые блюда», используемые военными!

A: Ваш друг определенно не имеет в виду MRE! Похоже, что диета, которой она придерживается, основана на так называемом «гликемическом индексе» или ГИ, который является мерой способности продукта повышать уровень сахара в крови по сравнению с эталонным продуктом (глюкозой или белым хлебом). Продукты с высоким ГИ, которым присвоено значение 70 и выше, вызывают скачки сахара в крови, что может способствовать плохому пищевому поведению. Продукты с низким ГИ (со значением ниже 55) вызывают более медленное повышение уровня сахара в крови, что помогает регулировать аппетит.

Исследования показывают, что соблюдение диеты GI может помочь диабетикам лучше контролировать уровень сахара в крови, а также есть доказательства того, что диета может помочь людям поддерживать здоровый вес. Вероятно, это связано с тем, что в рационе предпочтение отдается необработанным злакам, которые содержат мало калорий и богаты клетчаткой. Поскольку для переваривания клетчатки требуется больше времени, диета с гликемическим индексом может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете перекусывать между приемами пищи. . Тем не менее, диета может быть сложной для управления, поскольку ГИ пищи может меняться в зависимости от того, как она приготовлена ​​или обработана, а также от того, употребляется ли она с другими продуктами.

Эд. Примечание. Вы можете узнать больше о GI на этой странице Национального института здравоохранения и на этой странице Science Daily.

Первоначально опубликованный в 2016 году, этот пост регулярно обновляется.

---

В качестве услуги для наших читателей University Health News предлагает обширный архив бесплатного цифрового контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Теги: аппетит, уровень сахара в крови, уровень сахара в крови, калории, морковный сок, морковь, кукуруза, кукурузный сироп, молочные продукты, заменители молочных продуктов, финики, диабет, диабетики, диета, ред, упражнения, клетчатка, пища, глюкоза, глютен, гликемический индекс , гликемическая нагрузка, здоровье, здоровый вес, высокий гликемический индекс, высокий гликемический индекс, мед, низкий гликемический индекс, продукты с низким гликемическим индексом, низкий гликемический индекс, продукты с низким гликемическим индексом, молоко, питание, орехи, мята перечная, картофель, обработанные продукты, размер порции, соя, соевое молоко, сахар, уровень сахара, диета gi, гликемический индекс, овощи, пшеничные хлопья, цельное зерно

Чандра была редактором по развитию аудитории в Belvoir Media Group с 2016 года. До прихода в компанию Чандра занимала различные должности в области написания, редактирования, PR и социальных сетей в HooplaHa-Only … Подробнее

Просмотреть все сообщения Чандры Джонсон-Грин

Введите свои учетные данные для входа

Электронная почта

Пароль

Запомнить меня

Этот параметр следует использовать только на домашнем или рабочем компьютере.

• Забыли пароль? Создать новый пароль
• Нет пароля? Зарегистрироваться

×

Таблицы гликемического индекса: проверьте ГИ популярных продуктов

Поделиться

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (ГИ) — это мера влияния отдельного продукта или напитка на уровень сахара в крови после его употребления.

• Продукты, которые перевариваются медленно и постепенно выделяют глюкозу в кровоток, имеют низкий ГИ
• Продукты, которые быстро перевариваются и быстро выделяют глюкозу в кровоток, имеют высокое значение ГИ

Индекс GI представляет собой шкалу от 1 до 100

Глюкоза имеет самый высокий балл среди всех продуктов с ГИ 100. Все остальные продукты измеряются по этой контрольной точке.

• Продукты с низким гликемическим индексом 55 или ниже
• Продукты со средним гликемическим индексом имеют гликемический индекс 56-69
• Продукты с высоким гликемическим индексом 70 или выше

Продукты появляются в индексе ГИ, только если они содержат углеводы. Это объясняет, почему в списках ГИ нет таких продуктов, как мясо, курица, рыба, яйца и сыр. Тем не менее, вы можете найти некоторые обработанные продукты, такие как сосиски или куриные наггетсы, в списке ГИ, потому что они содержат углеводы.

Гликемическая нагрузка

Гликемическая нагрузка (ГН) основана на гликемическом индексе продукта и содержании углеводов в 100 г порции продукта. Поскольку GL учитывает количество углеводов в пище, она дает более точное представление о влиянии пищи на уровень сахара в крови.

Почему важны GI и GL?

Продукты с низким гликемическим индексом (и гликемическим индексом) полезнее для нас, потому что они не вызывают быстрого повышения и понижения уровня сахара в крови, известного как скачок сахара.

Всплески сахара могут привести к перееданию, потому что быстрое падение уровня сахара в крови вызывает у нас чувство голода.

Употребление в пищу продуктов с низким ГИ помогает дольше сохранять чувство сытости. Особенно актуально для тех, кто хочет похудеть.

Комбинации пищевых продуктов

В основном мы едим продукты комбинированно, добавляя в пищу белки, такие как мясо, рыба и яйца, а также жиры. Это несколько смягчает эффект продуктов с более высоким ГИ и замедляет выброс сахаров в кровь.

Таблица внизу этого списка даст вам представление о влиянии сочетания различных продуктов. Вы также найдете множество идей для блюд с низким ГИ в нашем плане диеты с низким ГИ.

Списки продуктов с гликемическим индексом

Мы организовали наши таблицы по разным типам продуктов, чтобы было легче сравнивать похожие продукты. Каждая таблица разделена на 3 диаграммы с продуктами с низким ГИ вверху.

Гикемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН) указаны для каждого продукта.

• Стол 1 — Хлеб
• Таблица 2 – Другие углеводы
• Таблица 3 – Фрукты и фруктовые соки
• Таблица 4 – Овощи и овощные соки
• Стол 5 — Сухие завтраки
• Таблица 6 – Десерты, пирожные и печенье
• Стол 7 — Шоколад и сладости

Стол 1 — Хлеб

Хлеб с низким ГИ

Хлеб Тип	ГИ	ГЛ
Тортилья	30	16
черный хлеб vogel’s с подсолнечником и ячменем	40	16
Чапати (с жиром)	50	24
Хлеб на закваске	54	27

 

Хлеб с низким содержанием углеводов

Значения ГИ

для хлеба с низким содержанием углеводов в настоящее время отсутствуют в признанных списках гликемических индексов. Но можно с уверенностью предположить, что эти продукты будут иметь более низкий ГИ, чем их обычные углеводные аналоги.

Эти виды хлеба становятся все более доступными в таких супермаркетах, как Tesco, Sainsbury’s, Waitrose и Lidl. Livlife Serious Seeded, Hovis Low Carb Delicious Seeded и Hi-Lo Seeded Wholemeal доступны в Великобритании.

Хлеб со средним гликемическим индексом

Тип хлеба	ГИ	ГЛ
Хлеб зерновой	62	29
Хлеб Наан	63	32
Цельнозерновой лаваш	63	25
Хлебцы Ryvita	64	37
Круассан	67	29
Белый лаваш	67	37
Блинчики (поджаренные)	69	31

Хлеб с высоким гликемическим индексом

Тип хлеба	ГИ	ГЛ
Ржаной хлеб	70	32
Содовый хлеб	70	38
Хлеб белый (средний)	72	35
Чиабатта	72	37
Рогалики (простые)	72	42
Хлебные палочки	72	52
Черный хлеб (средний)	73	31
Хлеб цельнозерновой (средний)	73	31
Соевый и льняной хлеб (Бурген)	74	22
Пакетный хлеб с семенами (Warburtons)	80	32
Крекер	85	65
Французская палочка, белая	95	53

Нужно похудеть?

Введите свои данные, чтобы рассчитать свой идеальный диапазон веса, и узнайте, как скоро вы сможете его достичь!

Империал Метрика

Высота		футов		в
Масса		ст		фунтов

Таблица 2 – Другие углеводы

ГИ других продуктов, содержащих углеводы, включая картофель, рис, макаронные изделия и зерновые.

Углеводы с низким гликемическим индексом

Тип карбюратора	ГИ	ГЛ
Спагетти из цельнозерновой муки, вареные	37	9
Рис басмати, приготовленный (упаковка Tesco 250 г)	43	12
Спагетти, белые, вареные	44	10
Макароны. вареный	45	8
Макаронные изделия, свежие, приготовленные	45	14
Тесто из цельнозерновой муки. приготовленный	45	20
Эбли (булгур)	46	32
Лапша обычная, вареная	47	6
Белый рис, легкого приготовления, вареный	49	15
Коричневый рис. вареный	55	18

Углеводы со средним гликемическим индексом

Тип карбюратора	ГИ	ГЛ
Лапша яичная (вареная)	63	8
Молодой картофель (вареный)	63	8
Пельмени	63	15
Жареный рис с яйцом (на вынос)	63	21
Рис плов	63	16
Рис длиннозерный, полированный, вареный	64	19
Кускус	65	33
Йоркширский пудинг	67	16
Блины несладкие, приготовленные из цельного молока	67	16
Блинчики, сладкие, из цельного молока	67	23
Ризотто, обычное	69	24

Углеводы с высоким гликемическим индексом

Тип карбюратора	ГИ	ГЛ
Мука кукурузная	70	64
Мука соевая (полноценная)	70	16
Мука цельнозерновая (пшеничная)	70	45
Мука белая (пшеничная)	70	54
Овсянка. сырье	70	51
Отруби (пшеничные)	70	19
Мука ржаная цельная	70	53
Чипсы для духовки, замороженные (запеченные)	75	22
Чипсы, картофель фри, (розничная торговля)	75	26
Картофель, старый (в мундире/запеченный)	85	27
Картофель старый (вареный)	85	14
Картофель старый, пюре с маслом	85	13

Таблица 3 – Фрукты и фруктовые соки

Фрукты с низким ГИ

Фруктовый сорт	ГИ	ГЛ
Вишня	22	3
Грейпфрут	25	2
Абрикосы сушеные	32	14
Невинный смузи (средний)	33	4
Груши	38	4
Яблоки	38	4
Томатный сок	38	1
Сливы	39	3
Клубника	40	2
Яблочный сок (несладкий)	40	4
Смесь сушеных фруктов	41	28
Сацумас	42	4
Персики	42	3
Апельсины	42	4
Помидоры. сырье	45	1
Малина. сырье	45	2
Авокадо	45	1
Виноград	46	7
Манго	51	8
Банан	52	10
Апельсиновый сок (несладкий)	52	5
Киви	53	6

Фрукты со средним ГИ

Фруктовый сорт	ГИ	ГЛ
Абрикосы	57	4
Султанас	58	40
Ананас	59	7
Клюквенный сок	59	8
Инжир	61	6
Финики сушеные	61	41
Изюм	64	44

Фрукты с высоким гликемическим индексом

Фруктовый сорт	ГИ	ГЛ
Черная смородина. сырье	70	5
Клюква	70	2
Дыня (все виды, средняя)	72	4
Арбуз	72	4
Личи	79	11

Таблица 4 – Овощи и овощные соки

Овощи с низким ГИ

Овощной	ГИ	ГЛ
Горох обработанный, консервированный (сушеный и подогретый)	39	7
Гороховая каша, консервированная (подогретая)	39	5
Фасоль, вареная	45	1
Зеленый салат	45	1
Лук репчатый (сырой)	45	4
Сельдерей (сырой)	45	0
Брокколи, зеленая (вареная)	45	0
Капуста брюссельская (вареная)	45	2
Цветная капуста (вареная)	45	1
Помидоры, консервированные (целиком)	45	1
Грибы (сырые)	45	0
Смешанные овощи, замороженные (вареные)	45	3
Капуста кудрявая. сваренный в подсоленной воде	45	0
Кабачок (вареный)	45	1
Спаржа (вареная)	45	1
Красный перец, паприка	45	3
Зеленый перец, паприка	45	1
Побеги бамбука консервированные	45	2
Мускатная тыква (запеченная)	45	3
Шпинат	45	1
Морковь (вареная)	47	2
Горох замороженный (вареный)	48	5
Кукуруза консервированная	55	9

Овощи со средним гликемическим индексом

Овощной	ГИ	ГЛ
Сладкий картофель (запеченный)	61	17
Репа (вареная)	63	1
Свекла маринованная	64	4

Овощи с высоким ГИ

Овощной	ГИ	ГЛ
Шведка (вареная)	72	2
Тыква (вареная)	75	2
Фасоль (вареная)	79	4
Пастернак (вареный)	97	13

Таблица 5 – Сухие завтраки

Популярные бренды сухих завтраков.

Зерновые с низким ГИ

Зерновые	ГИ	ГЛ
Kelloggs All Bran	45	22
Каша (водная)	51	4
Каша (молочная)	51	7
Овсяная каша с простым сиропом (Quaker)	51	36
Готовый Брек	51	33
Мюсли Alpen original (Weetabix)	55	36
Оатибикс	55	35

Зерновые со средним ГИ

Тип зерна	ГИ	ГЛ
Овсяная каша Quaker	58	20
В самый раз (Келлогс)	60	46
Kelloggs Фрукты и клетчатка	68	47
Специальный К	69	56

Зерновые с высоким гликемическим индексом

Зерновые	ГИ	ГЛ
Сахарные пирожные	70	65
Нутри-Грейн	70	50
Измельчители	70	54
Weetos	70	56
Кукурузные хлопья с хрустящими орехами	72	66
Cheerios	74	60
Хлопья с отрубями	74	53
Дробленая пшеница	75	54
Витабикс	75	57
Кокосовые чипсы	77	70
Рисовые чипсы	81	75
Кукурузные хлопья	93	83

Таблица 6 — Десерты, пирожные и печенье

Десерты, пирожные и печенье с низким ГИ

Десерт Тип	ГИ	ГЛ
Фруктовый сорбет	34	8
Заварной пирог (индивидуальный)	34	11
Торт с шоколадной помадкой	38	21
Швейцарские рулеты, шоколадные (индивидуальные)	38	22
Мистер Киплинг Ломтики ангела	42	25
Бисквит с начинкой из варенья	42	27
Лимонный пирог	45	7
Мелкие фрукты	45	9
Шоколадный мусс	45	9
Тирамису	45	15
Суточный пудинг	45	18
Бисквит с молочным кремом и джемом	45	20
Пирожки с фаршем (индивидуальные)	45	27
Бисквитный пудинг с джемом или патокой	46	22
Пирожные Go Ahead (McVities)	46	29
Кексы с шоколадной крошкой (Tesco)	53	25
Бурбонское печенье	55	39
Печенье сдобное к чаю	55	41

Десерты, пирожные и печенье со средним ГИ

Тип десерта	ГИ	ГЛ
Овсяные лепешки	57	36
Маффин с черникой	59	23
Хобнобс	59	38
Печенье для пищеварения	59	40
Мороженое безмолочное ванильное	61	11
Чизкейк	63	16
Фруктовая крошка	63	23
Морковный пирог (с начинкой)	63	23
Шоколадные эклеры, свежие	63	24
Профитроли	63	24
Лимонный пирог с безе	63	27
Итальянский торт Пандоро	63	30
Датская выпечка	63	32
Рождественский пудинг	63	35
Фруктовый пирог (индивидуальный)	63	36
Оладьи	63	39
Пирожные с джемом	63	39
Песочное печенье	63	40
Шоколадные палочки (Cadburys)	63	40
Шоколадное печенье	63	41
Шоколадное пищеварительное печенье	63	42
Фруктовый пирог, сдобный, со льдом	63	42
Шоколадное печенье Weight Watchers	63	42
Печенье Oreo	63	44
Яффские пирожные	63	48
Имбирное печенье	63	50
Печенье Амаретти (Дориа)	63	53
Безе	68	65

Десерты, пирожные и печенье с высоким гликемическим индексом

Тип десерта	ГИ	ГЛ
Пирог Баноффи	70	26
Снежки (Таннока)	70	33
Джейми Доджерс	70	48
Горячие булочки	72	42
Пончик, варенье	76	37
Булочки. « Предыдущая 1 … 110 111 112 113 114 … 3 035 Следующая »