Автор: admin

Упражнения для мышц тазового дна для женщин видео: Упражнение Кегеля для женщин в домашних условиях для укрепления мышц таза — как выполнять: видео — 7 апреля 2021

Posted on by admin Leave a Comment on Упражнения для мышц тазового дна для женщин видео: Упражнение Кегеля для женщин в домашних условиях для укрепления мышц таза — как выполнять: видео — 7 апреля 2021

Упражнение Кегеля для женщин в домашних условиях для укрепления мышц таза — как выполнять: видео — 7 апреля 2021

Упражнение Кегеля выполняются, чтобы развить мышцы промежности, укрепить при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов, прямой кишки и регуляции половых функций.

Техника придумана американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого названо упражнение. Вопреки частому заблуждению, упражнение можно выполнять не только женщинам, но и мужчинам. Кроме классических вариантов можно применять дополнительные тренажеры.

shutterstock.com

Упражнение Кегеля для женщин

Согласно исследованиям, каждая третья женщина в мире страдает от интимных проблем, которые связаны с ослабевшими мышцами тазового дна: недержание мочи, опущенная матка после родов, отсутствие удовольствия во время сексуальной близости. Мышечный тонус снижается из-за множества причин, поэтому важно его поддерживать.

Пониженный тонус тазовых мышц возникает по следующим причинам:

  • роды;
  • сидячий образ жизни;
  • курение;
  • несбалансированное питание;
  • возраст.

Что дают тренировки Кегеля:

  • профилактика и лечение опущенных органов малого таза;
  • профилактика недержания мочи;
  • подготовка к родам и восстановление после;
  • повышение либидо;
  • укрепление мышц и улучшение кровообращения мышц малого таза;
  • облегчение родовой деятельности.
shutterstock.com

Как выполнять упражнение Кегеля

Упражнение нужно практиковать ежедневно: это поможет привести мышцы в тонус за полгода, иногда — меньше. Для ускоренного результата можно приобрести миостимулятор Кегеля.

Общие рекомендации:

  • перед началом опорожнить мочевой пузырь;
  • не выполнять в момент мочеиспускания, во время принятия горячей ванны;
  • противопоказано при воспалениях в области малого таза и сразу после операций;
  • выполняется неправильно, если в процессе начинает болеть живот, влагалище или спина;
  • во время беременности выполняется после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.

Вариант 1

Лягте на спину, сжимайте мышцы интимной зоны в течение 3-4 секунд. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10 секунд. Делайте по 7-10 подходов.

shutterstock.com

Вариант 2

Быстро сжимайте и разжимайте мышцы, выполняя до 30 повторений без остановки. Напряженное состояние стенок влагалища задерживайте до 15-20 секунд. Тренируйте количество сжатий довести до 80-100 повторений без перерыва.

Противопоказания

  • первая неделя после естественных родов или до снятия швов при кесареве сечении;;
  • осложнения при беременности;
  • инфекции органов малого таза, венерические или онкологические заболевания;
  • новообразования;
  • опущение матки;
  • кисты яичников или миомы.

shutterstock.com

Упражнение Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля помогают мужчинам укрепить мышцы тазового дна, чтобы поддерживать здоровье мочеполовой системы. Также помогает улучшить кровообращение в области таза, сексуальную жизнь, контролировать процесс мочеиспускания. Упражнение положительно сказывается на лечении геморроя, чувствительности интимной зоны и выработке гормонов.

Как выполнять мужчинам

Найдите нужные мышцы, определив лобково-копчиковые мышцы. Например, задержите струю во время мочеиспускания. Первые несколько раз попробуйте напрячь мышцы на несколько секунд, затем — расслабить. Постепенно добавляйте количество подходов.

Также можно выполнить 10 мышечных сокращений в быстром темпе, с перерывом на несколько секунд. Выполните по два-три подхода.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Упражнения для укрепления мышц малого таза у женщин

Большинство женщин замечает, что мышцы малого таза с возрастом становятся слабее. Причинами могут быть беременность, роды и малоподвижный образ жизни. А последствия бывают не самые приятные.

Что такое мышцы малого таза

Это группа мышц, которая располагается между ног и служит опорой для мочевого пузыря, кишечника и матки. Как начать укрепление мышц малого таза прямо сейчас? Просто выполняйте  комплекс упражнений, который мы для вас подготовили.

Укрепление мышц органов малого таза: комплекс упражнений

Хорошие новости – для укрепления мышц тазового дна специалисты придумали эффективные упражнения, которые вы можете выполнять дома без какого-либо дополнительного инвентаря. Главное – уточнить у вашего лечащего врача, что у вас нет противопоказаний, и не забывать делать их регулярно.

Ягодичный мостик

Лежа на спине, поставьте ноги на ширине плеч и согните их в коленях. Теперь на вдохе немного приподнимите таз, втягивая в себя мышцы влагалища и ягодиц, а на выдохе медленно опуститесь. Повторите 15-20 раз. Затем, оставаясь в том же самом исходном положении, на вдохе приподнимите таз, втяните мышцы влагалища и ягодиц, а на выдохе опуститесь сначала на правую часть бедра, а затем на левую. Повторите 15-20 раз.

Штопор

Лягте на спину и поднимите обе ноги вверх под углом 90 °. Теперь заведите левую ногу за правую и, сжав мышцы таза, начните рисовать ногами в воздухе небольшой круг – сначала в одну, а затем в другую сторону. Затем поменяйте ноги. Выполните упражнение по 10 раз с каждой ноги.

Равновесие

Встаньте прямо, ноги сведите вместе. На вдохе притяните согнутую левую ногу к груди и посчитайте до 10. Затем то же самое проделайте с другой стороны. Несколько раз выполните упражнение с открытыми глазами, а потом закройте глаза и продолжайте. Ваша задача – удержать равновесие.

Как натренировать мышцы тазового дна у женщин, чтобы уменьшить проявления недержания

Знаете ли вы, что можно существенно уменьшить проявления недержания, а в некоторых случаях даже полностью от него избавиться, выполняя упражнения для укрепления мышц тазового дна всего по 5 минут в день? Начать никогда не поздно. А когда вы привыкнете к упражнениям, то сможете выполнять их в любом месте и в любое время.

 

Упражнения для мышц тазового дна шаг за шагом:

 

  • Начните выполнять упражнения лежа, так удобнее сжимать мышцы.  
  • Чтобы найти нужные мышцы, начните сжимать мышцы вокруг заднего прохода. Далее продолжайте сжимать мышцы вокруг влагалища и мочеиспускательного канала. Продолжайте сжимать их так, как будто вы пытаетесь что-то удержать в промежности. Необходимо расслабить бедра и ягодицы. Продолжайте сжимать мышцы в течение 2 секунд, расслабляя их на 2 секунды. Повторяйте сколько раз, сколько можете.
  • Сильные сжимания: максимально сильно сжимайте мышцы тазового дна и удерживайте их в течение 5 секунд. Затем расслабьте мышцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.
  • Длительные сжимания: сжимайте мышцы со средним усилием максимально долго. Попытайтесь продержать мышцы сжатыми в течение 60 секунд. Выполняйте это упражнение после сильных сжиманий.
  • Быстрые сжимания: сожмите мышцы максимально сильно на 2 секунды. Затем расслабьте их на 2 секунды. Выполняйте упражнение 5–10 раз в день, а также каждый раз, когда собираетесь чихнуть, кашляете или смеетесь.

Урологические прокладки для защиты при недержании для женщин

Если вы столкнулись с недержанием, важно правильно подобрать специализированные урологические прокладки для защиты при недержании для женщин. Они надежно защищают от протеканий и скрывают запах. Чтобы подобрать подходящий продукт, вы можете заказать бесплатные образцы.

Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля

Самая известная женская гимнастика — УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц.

Разработчик этого комплекса упражнений Арнольд Кегель (1894-1981) — гинеколог середины XX века.

Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.

Для чего нужны Упражнения Кегеля:

  • для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;
  • беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов;
  • для профилактики и лечения недержания мочи и кала;
  • для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;
  • для профилактики и лечения опущений органов малого таза;
  • для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Перед выполнением упражнений нужно опорожнить мочевой пузырь, расслабиться. Во время упражнений следует ровно дышать.

1. Сожмите мышцы тазового дна на 5 секунд. Для начинающих это отличное упражнение. Не стоит перенапрягать эти мышцы, сжимая их на слишком длительное время. Если 5 секунд – это слишком много для вас, вы можете начать с 2-3 секунд.

2. Расслабьте мышцы на 10 секунд. В идеале, вы всегда должны делать перерыв на 10 секунд, прежде чем повторять упражнения. Так мышцы отдохнут, а вы сможете избежать напряжения. Посчитайте до 10, прежде чем начать упражнение снова.

3. Повторите упражнения 10 раз. Это считается одним подходом упражнений Кегеля. Если вы начали с 5 секунд, сожмите мышцы на 5 секунд, расслабьте на 10 и повторите упражнение 10 раз. Этих упражнений достаточно для одного раза, и вам стоит повторять такие подходы 3-4 раза в день, но не больше.

4. Переходите к сжиманию мышц тазового дна на 10 секунд за раз. Можно повышать длительность сжатия мышц каждую неделю. Нет нужды делать это дольше или делать больше, чем один подход за раз. Когда достигнете 10 секунд, придерживайтесь этого времени и продолжайте выполнять по одному подходу из 10 раз 10-секундных упражнений 3-4 раза в день.

5. Втягивайте мышцы тазового дна. Это еще одна вариация упражнений Кегеля. Чтобы втянуть мышцы, представьте, что мышцы тазового дна – это вакуум. Напрягите мышцы ягодиц и толкайте ноги вверх и вовнутрь. Побудьте в этой позиции 5 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз подряд. На все у вас должно уйти около 50 секунд.

Помните! Упражнения следует делать регулярно! В таком случае результат может быть заметен уже через 4-6 недель.

Лучшие упражнения для тазового дна

Наш эксперт: Александра Панферова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Кошка»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На выдохе, округляя спину, нужно подкрутить таз и напрячь глубокие мышцы живота, как бы втягивая их в себя и наверх. Старайтесь почувствовать вытяжение в области поясницы и расслаблять шею, опустив голову низ полностью.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Затем, на вдохе, возвращайтесь в исходное нейтральное положение. Спина прямая.

«Плечевой мост»

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голени перпендикулярны полу, стопы на ширине таза. Акцент на работу ягодиц и мышц тазового дна, а так же артикуляцию (вытяжение) позвоночника.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На выдохе, подкручивая таз, напрягайте ягодицы, втягивайте глубокие мышцы живота, создавая «эффект вакума» и поднимайте таз, оставляя опору на лопатки. Шея расслаблена. На вдохе возвращайте таз на пол, вытягивая весь позвоночник по полу.

Не толстеть! Домашняя тренировка от знаменитой гимнастки Самиры Мустафаевой

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Перекат»

Акцент на работу мышц тазового дна и артикуляцию позвоночтика.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сгруппировавшись, втяните мышцы живота и, сохраняя эту силу, выполните перекат, касаясь лопатками пола, а потом возвращайтесь обратно. Старайтесь выполнять упражнение плавно.

Раскрываем мышцы внутренней поверхности бедра

Исходное положение сидя на полу, прямые ноги максимально широко открыты в стороны. Ноги активные, создавайте вытяжение через пятки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начинайте наклон вперед с прямой спиной, создавая спокойное вытяжение мышц внутренней линии бедра. Удерживайте это положение 30−40 секунд.

Почему некоторые тренировки мешают нам похудеть?

Наклоны к одной прямой ноге

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исходное положение сидя, одна нога вытянута в сторону.

На вдохе, сохраняя ягодицы прижатыми к полу, выполните наклон в сторону, к прямой ноге.

Перевернутое положение

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сгруппируйтесь, поднимите таз и вытяните ноги вверх до вертикального положения.

Напрягите ягодицы и мышцы живота. Ощущайте ноги активными, тянитесь пальцами ног вверх. Удерживайте положение от 30 сек.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Основным методом немедикаментозного лечения легкого и капельного недержания мочи являются упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Улучшения наблюдаются практически у 70 % людей, столкнувшихся со стрессовым недержанием. Это происходит в результате укрепления мышц, поддерживающих мочевой пузырь. Но помните: чтобы добиться результата, заниматься нужно регулярно, не делая перерывов.

С чего начать?

В первую очередь необходимо правильно определить эти мышцы. Лучшим способом является следующий: постарайтесь прервать поток мочи во время мочеиспускания. Если вы сумеете это сделать, то именно благодаря определенным мышцам, с которыми и следует работать. Обратите внимание на то, что это всего лишь тест для проверки определения мышц и эту процедуру не следует повторять регулярно.

Правильное сокращение мышц тазового дна ощущается как небольшое сжатие и приподнимание мускулов в нижней части таза внутрь тела. При этом не должно происходить никакого дополнительного напряжения других частей тела, например ягодиц.

Как выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна?

  • Упражнения по сокращению/расслаблению мышц тазового дна выполняют на четыре счета, для каждого сокращения по 5 минут, не менее 2 раз в день. Может понадобиться от 8 до 12 недель целенаправленных занятий, прежде чем будут достигнуты результаты.
  • При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы в промежутках между сокращениями мышц достигалось расслабление.  
  • Соблюдайте последовательность при выполнении упражнений. Спустя несколько недель даже люди пожилого возраста смогут заметить положительные результаты.
  • Помимо выполнения упражнений несколько раз в день, следует сжимать мышцы тазового дна, когда это необходимо, например во время смеха, кашля, когда вы наклоняетесь и при выполнении любых других действий, вызывающих непроизвольное выделение капель мочи.
  • Когда вы почувствуете, что можете контролировать легкое и капельное недержание мочи, можно уменьшить частоту тренировок. Для обеспечения эффективной работы мышц мы рекомендуем тренировать их каждый день. 

 

Упражнения Кегеля при легком и капельном недержании мочи

На сегодняшний день в медицинской практике эффективным и признанным методом лечения легкого и капельного недержания мочи являются упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Упражнения Кегеля считаются наиболее простым и легким способом тренировки мышц, отвечающих за выделение мочи. В этот комплекс включены тренировки, позволяющие предупредить легкое и капельное недержание мочи или уменьшить его проявления как у мужчин, так и у женщин. Считается, что непроизвольное выделение капель мочи у женщин, связанное с беременностью и родами, можно предупредить, если регулярно выполнять специальный комплекс тренировок.

В комплекс упражнений Кегеля входят тренировки различного типа сложности, все они способствуют укреплению мышц тазового дна. Их необходимо выполнять постоянно и регулярно, постепенно увеличивая сложность и продолжительность. Упражнения от легкого и капельного недержания мочи в равной степени эффективны для представителей обоих полов. Они включают: 

  • Медленные сжатия. Это упражнение Кегеля подразумевает напряжение мышц, которые используются для прекращения процесса выделения мочи. Необходимо напрягать их, считать до трех, а затем расслаблять. Во время расслабления также считают до трех и вновь напрягают мышцы. Со временем можно увеличить время напряжения до 5-20 секунд. Более сложным уровнем данного упражнения от легкого и капельного недержания у женщин и мужчин является так называемый лифт. При этом человек постепенно зажимает мышцы с небольшой силой (1-й «этаж»), далее не расслабляя их, зажимает еще сильнее и удерживает 3-5 секунд. После чего следует еще более высокий «этаж», на котором продолжительность напряжения также увеличивается, и т.д. По достижении 4-7 «этажа» начинается медленный «спуск» в обратном порядке: от большего напряжения с большей продолжительностью до менее интенсивного сжатия мышц.
  • Сокращения. Эта разновидность упражнений предполагает максимально быстрые поочередные расслабления и сокращения мышц.
  • Выталкивания. Упражнения Кегеля этого типа сопровождается напряжением тех мышц, которые активизируются, когда человек тужится. У женщин этот комплекс от легкого и капельного недержания мочи будет похож на потуги при стуле или родах. Мужчинам нужно тужиться, как при мочеиспускании или стуле.

Упражнения, помогающие тем, у кого диагностируется легкое и капельное недержание, необходимо начинать выполнять постепенно. Для начала попробуйте медленные сжатия по 10 повторений по 5 раз в день.

После того как будет освоен самый простой уровень упражнений Кегеля при непроизвольном выделении капель мочи, можно перейти к более сложным тренировкам. Так, через неделю регулярного выполнения тренировок к каждому подходу можно добавлять по 5 повторений до тех пор, пока их количество не дойдет до 30. Затем необходимо выполнять по 150 упражнений ежедневно для поддержания тонуса мышц. Одновременно с этим можно попробовать выталкивание и сокращения.

Как выполнять упражнения

Если у вас возникнут сложности, проконсультируйтесь с врачом.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля не потребует от человека каких-либо дополнительных навыков или усилий. Никому из окружающих не будет заметно, что вы выполняете этот комплекс, делать сжатия и сокращения можно в любое время в удобном для вас месте. Занимайтесь по методике Арнольда Кегеля, и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна

Наверняка вы хоть раз слышали об упражнениях Кегеля. Но не все знают, что это такое и чем они полезны. Это тренировка внутренних мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку, а особенно они полезны будущим и только что родившим мамам. В этой статье мы расскажем, в чем польза от упражнений Кегеля, как начать ими заниматься и делать это регулярно.

Упражнения Кегеля для беременных: что это?

Упражнения Кегеля тренируют мышцы тазового дна путем сокращения и расслабления мускулатуры в области таза и половых органов. Это мышцы, которые поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, матку, тонкий кишечник и прямую кишку. Если вы будете регулярно делать упражнения Кегеля во время беременности и после родов, вы укрепите эти мышцы и обеспечите их нормальную работу, а это чрезвычайно важно для того, чтобы всегда контролировать мочевой пузырь и кишечник. Упражнения Кегеля рекомендуется делать регулярно вне зависимости от беременности. Во время беременности, а также после рождения ребенка они особенно полезны, ведь в этот период мышцы тазового дна особенно нуждаются в укреплении.

Дополнительный плюс: чтобы делать упражнения Кегеля, вам не надо ходить в спортзал. Тренироваться можно дома, незаметно для всех.

Польза упражнений Кегеля для беременных

Почему упражнения Кегеля полезны, особенно во время беременности и после родов:

  • Помогают контролировать мочевой пузырь. У многих женщин подтекает моча во время беременности или после родов. Это особенно актуально для женщин, которые рожали естественным путем, а также для тех, у кого уже есть несколько детей. Упражнения Кегеля — отличное средство профилактики и лечения недержания мочи: например, когда вам очень хочется писать и вам не удается дотерпеть до туалета, а тажке случайного недержания при напряжении, когда небольшое количество мочи подтекает во время кашля, смеха или чихания.

  • Удерживают на положенных местах органы малого таза. Естественное родоразрешение — одна из возможных причин пролапса органа малого таза (опущения во влагалище матки, уретры или кишечника). Дело в том, что при беременности и естественном родоразрешении мышцы тазового дна ослабевают и не могут удерживать органы малого таза на своих местах. Дополнительно к другой терапии упражнения Кегеля вам может назначить и врач.

  • Помогают избежать недержания кала, то есть когда вам не удается дотерпеть до туалета, чтобы сходить по-большому. Упражнения Кегеля хорошо укрепляют мышцы прямой кишки.

Укрепив мышцы тазового дна во время беременности, вы сможете расслаблять и контролировать их при подготовке к схваткам и родам. В послеродовой период упражнения Кегеля способствуют восстановлению тканей перинеума, которые растягиваются при естественном родоразрешении.

Как делать упражнения Кегеля для беременных

Делать упражнения Кегеля очень просто. Вся суть в том, чтобы сжимать и расслаблять те же самые мышцы, которыми мы пользуемся, когда стараемся сдержать мочеиспускание. Вот как делать упражнения Кегеля:

  • Нащупайте нужную мускулатуру. Для этого вставьте палец (помыв предварительно руки) во влагалище и сожмите те мышцы, которыми вы пользуетесь, когда нужно сдержать газы. Если вы почувствовали давление вокруг пальца, вы все сделали правильно. Можете представить, что пытаетесь сдержать газы или мочеиспускание, чтобы найти те самые мышцы. Если вы не уверены, спросите у врача — он поможет вам найти нужные мышцы.

  • Устройтесь поудобнее. Поначалу проще делать упражнения лежа. В дальнейшем вы сможете выполнять их лежа, стоя и даже сидя.

  • Сожмите мышцы тазового дна, расслабьте их и повторите. Попробуйте несколько разных вариантов упражнений Кегеля:

    • Удержание. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем расслабьте на несколько секунд и повторите. Сначала у вас получится удерживать мышцы только пару секунд. Увеличивайте время удержания постепенно в течение нескольких недель на секунду-две, пока вам не удастся удерживать в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд. Если вам тяжело, уменьшите количество повторов. По мере тренировок сокращение может ослабевать. Это нормально. Просто сосредоточьтесь и снова напрягите мышцы. Со временем вы заметите, что сами сокращения стали мощнее.

    • Быстрые сокращения. Быстро сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна несколько циклов подряд.

    • Удержание-расслабление по 3 секунды. Удерживайте сжатые мышцы три секунды, расслабьте на 3 секунды и повторите.

  • Увеличивайте нагрузку по мере укрепления мышц. Лучше начать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать количество повторов, длительность удержания и количество тренировок в день. В следующем разделе речь пойдет о том, когда и как часто можно делать упражнения Кегеля.

Как и любые другие упражнения, упражнения Кегеля требуют регулярности и правильной техники. Как правило, контроль мочевого пузыря и кишечника улучшается через 6–12 недель. Чтобы закрепить результат, выполняйте упражнения Кегеля каждый день.

Когда начать делать упражнения Кегеля и с какой периодичностью

Если вы ждете ребенка или только что после родов, обсудите этот вопрос с врачом. Лучшее время для начала тренировок — второй триместр, когда у многих будущих мам случается прилив энергии. Если вы только что родили, рекомендуется приступать к упражнениям Кегеля через несколько дней после естественного родоразрешения без осложнений — когда вы почувствуете, что готовы. Если у вас были осложнения при естественном родоразрешении или кесарево сечение, дождитесь разрешения от врача.

Что касается периодичности, то применительно к упражнениям Кегеля жестких правил нет. Одни специалисты советуют выполнять их не реже двух раз в неделю, другие — каждый день. Количество повторений и периодичность занятий смело варьируйте по ситуации. Например, врач может назначить вам 10 подходов упражнений Кегеля три раза в день, или 50 сжатий в течение дня, или два раза в день с последующим увеличением до трех. По мере тренировки вы сможете выполнять их лежа на диване, в очереди в магазине или даже в кровати перед сном. Также можно сокращать мышцы тазового дна, если вы почувствовали, что напряжение может спровоцировать подтекание мочи — например, вам захотелось чихнуть или рассмеяться.

Маленькие хитрости упражнений Кегеля

Чтобы получить максимум пользы от упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

  • Не стоит делать упражнения, когда писаете — из-за этого мочевой пузырь может освободиться не полностью.

  • Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание. Мышцы живота, ягодиц и бедер должны быть расслаблены.

  • Не переусердствуйте. Если через некоторое после начала тренировок вы чувствуете легкую «забитость» в районе таза, это нормально, но при любых болевых ощущениях прекратите упражнения и сообщите об этом врачу.

  • Главное в этом деле — регулярность. Если вы постоянно забываете об упражнениях, скачайте специальное приложение: оно напомнит вам, что пора делать упражнения, а также предложит различные программы тренировок.

  • Иногда женщинам крайне сложно сжимать мышцы таза или же они не могут найти нужные мышцы. Посоветуйтесь с врачом — возможно, в вашем случае будут полезны тренировки с устройством c технологией обратной биологической связи, которое определяет, какие мышцы сокращаются, или с безболезненной стимуляцией электрическим током.

Упражнения Кегеля — ваш маленький секрет. Никто и не заметит, что вы прямо в этот момент усердно тренируете мышцы тазового дна. Для поднятия общего тонуса и улучшения настроения рекомендуем и другие виды физической активности, которые помогут вам подготовиться к материнству.

Упражнения Кегеля для женщин Видео

Часть 1. Лучшие позы Кегеля

Лучшее положение для упражнений Кегеля для начинающих — это то, в котором вы лучше всего чувствуете свои упражнения.

Лучшие позы Кегеля для эффективной тренировки тазового дна: 1 :

  • Лежа на животе
  • Лежа на спине с согнутыми коленями
  • Сидя

Очень важно выполнять упражнения для тазового дна, сохраняя равновесие. нормальный внутренний (нейтральный) изгиб нижней части спины.Сила сокращения тазового дна уменьшается, если изгиб нижней части спины сглаживается во время упражнений для тазового дна 2 .

Часть 2. Как выполнять упражнения Кегеля

Мышцы тазового дна расположены слоями между ногами, где вы сидите. Мышцы тазового дна располагаются слоями и охватывают 3 отверстия в тазовом дне женщины.

Есть 3 шага, чтобы научиться правильно выполнять упражнения Кегеля.

Шаг 1.

Первый шаг включает в себя затягивание ануса , как если бы газ не проходил.Ягодицы должны оставаться расслабленными, когда анус сжимается. Сожмите анус и поднимите внутрь , чтобы почувствовать ощущение сжатия вокруг ануса.

Шаг 2.

Затяните и сожмите вход во влагалище, как будто вы закрываете его, и поднимите влагалище внутрь одновременно. Представьте себе веревку, тянущую ваше влагалище внутрь вашего тела, как если бы вы сопротивлялись извлечению тампона.

Шаг 3.

Затяните отверстие , где выходит моча (ваша уретра).Вы можете почувствовать, как сжимается анус и влагалище, и это правильное действие.

Теперь расслабьте мышцы тазового дна до состояния покоя.

Техника правильных упражнений Кегеля

Для правильной техники тренировки тазового дна объедините действия, описанные в шагах 1-3 3

  • Начните сидеть прямо
  • Дышите нормально во время упражнений
  • Объедините шаги 1-3 в один действие: t напрягите и поднимите анус и влагалище внутрь И и сожмите уретру, как будто вы останавливаете поток мочи
  • Расслабьте мышцы тазового дна, вернувшись в расслабленное положение
  • Отдых на 10 секунд до следующего упражнения

Сколько Кегеля для начинающих?

Начните с выполнения 1-2 легких упражнений Кегеля подряд и сосредоточьтесь на использовании правильной техники.

По мере совершенствования техники вы можете прогрессировать, выполняя еще несколько упражнений Кегеля и начав удерживать (удерживать) мышцы сокращенными дольше.

Например, если вы можете делать 2 кегеля подряд и поддерживать каждое упражнение в течение 3 секунд, это то, с чего вам следует начать. Выполняйте 2 упражнения Кегеля подряд и поддерживайте каждое упражнение в течение 3 секунд. Делайте перерыв до 10 секунд, чтобы полностью восстановиться после каждого упражнения.

Попробуйте повторять это упражнение 3 раза в день.

Программа тренировок с упражнениями Кегеля Правильная тренировочная доза важна для успеха тренировки тазового дна.Это предполагает выполнение правильного количества упражнений.

Если вы новичок, увеличивайте количество упражнений Кегеля по мере улучшения физической формы мышц тазового дна до 4 :

  • 8-12 упражнений Кегеля
  • До 10 секунд на упражнение
  • Отдых на 6 -10 секунд
  • Повторять 3 раза в день
  • Большинство дней недели

Как проверить свой Кегель

Есть несколько способов проверить, правильно ли вы выполняете упражнения Кегеля. Это включает:

1. Остановите или замедлите отток мочи, но делайте это в качестве теста, а не упражнения (максимум один раз в неделю).

2. Напрягите тазовое дно, как если бы не пропускал газ, когда чувствуете позыв.

Как долго ждать результатов?

Время получения результатов от тренировки Кегеля варьируется, и нет установленного временного курса для прогнозирования реабилитации.

Некоторые женщины замечают улучшение своей способности сокращать мышцы тазового дна в течение пары недель после начала упражнений Кегеля.

Другие замечают облегчение симптомов проблем с тазовым дном, таких как утечка или вздутие мочевого пузыря и тяжесть во влагалище, в течение первого месяца после начала занятий.

Терпение и настойчивость являются важными характеристиками тренировки Кегеля, поскольку может потребоваться более 5 месяцев, чтобы показать эффект, связанный с тренировкой мышц тазового дна. 4 .

Ссылки:

1. Бо К. Талсет Т. и Холм И. (1999) Одинарное слепое рандомизированное контролируемое испытание упражнений для тазового дна, электростимуляции, вагинальных конусов и отсутствия лечения при истинном стрессовом недержании мочи у женщин.BMJ, 318 (7182), 487–493. https://doi.org/10.1136/bmj.318.7182.487

2. Сапсфорд Р. и др. (2007) Активность мышц тазового дна в различных положениях сидя у женщин с континента и с недержанием мочи. Архивы физической медицины и реабилитации, том 89, выпуск 9, стр. 1741-1747. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2008.01.029

3. Бо К. и Морквед С. Тазовое дно и наука о физических упражнениях (2015) In Bo, K et al (Eds), Evidence-Based Physical Терапия тазового дна (второе издание) pps 111-130 Черчилль Ливингстон.

4. Бо К. и Ашехуг А. Тазовое дно и наука о физических упражнениях (2015) В Бо, К. и др. (Ред.), Доказательная физическая терапия для тазового дна (второе издание), стр. 111-130 Черчилль Ливингстон.

Видео · Ресурсы · Первый тазовый пол

Тазовое дно

Визуализируйте свое тазовое дно и точно посмотрите, что это такое, где оно расположено и почему важно тренировать эту скрытую группу мышц. Эти 3D-видео для мужчин и женщин показывают, как движется мышца тазового дна и поддерживает контроль над мочевым пузырем и кишечником.

Упражнения для мышц тазового дна

Тазовое дно Первый посол, женский физиотерапевт и специалист по фитнесу Шира Крамер покажет вам, как выполнять упражнения для мышц тазового дна, чтобы предотвратить недержание и пролапс, а также улучшить сексуальную функцию. Шира — директор BeActive Physio, специализирующейся на здоровье и благополучии женщин.

Положите тазовое дно вперед

Физиотерапевт, инструктор по фитнесу и посол Pelvic Floor First Лиза Вестлейк обсуждает необходимость учитывать здоровье вашего тазового дна при выполнении упражнений.

Как тренироваться, не намочившись

Фитнес-гуру и посланник Pelvic Floor First Мариетта Механни объясняет, как выбрать лучшие упражнения, чтобы избежать утечки мочи.

Что такое тазовое дно и почему оно важно?

Физиотерапевт по недержанию мочи и женскому здоровью Джулиен Мур подчеркивает важность и функцию тазового дна на образовательном форуме Австралии.

Видео веб-семинара по упражнениям для тазового дна

Посмотреть больше видео о тазовом дне

Тренировка для тазового дна (видео) | Опыт жизни

Пожизненный член *

Я пожизненный участник

Я не участник Life Time

Имя *

Фамилия *

Адрес электронной почты *

Ближайший клуб Life Time * Я не рядом с клубом Life Time Алабама — Веставиа Хиллз Аризона — Билтмор Аризона — Гилберт Аризона — Хэппи-Вэлли-Пеория Аризона — Палм-Вэлли Аризона — Северный Скоттсдейл Аризона — Темпе Калифорния — Фолсом Калифорния — Лагуна Нигель Калифорния — Ла Хойя Калифорния — Розвилл Калифорния — Ранчо Сан Клементе Колорадо — Черри-Крик Колорадо — Колорадо-Спрингс Колорадо — Столетие Колорадо — Утюг Колорадо — Ледвилл Колорадо — Паркер-Аврора Колорадо — Вестминстер Колорадо — Столетний теннис Флорида — Бока-Ратон Флорида — Корал-Гейблс Флорида — Life Time Athletic Tampa Грузия — Alpharetta Джорджия — Атланта Джорджия — Джонс Крик Джорджия — Уголки Пичтри Грузия — Сахарная голова Грузия — Вудсток Иллинойс — Алгонкин Иллинойс — Блумингдейл Иллинойс — Берр Ридж Иллинойс — Нортбрук Иллинойс — Орланд Парк Иллинойс — Старый фруктовый сад Иллинойс — Ромеовиль Иллинойс — Шаумбург Иллинойс — Вернон Хиллз Иллинойс — Уорренвилл Индиана — Касл-Крик Индиана — Рыбаки Индиана — Северный меридиан Айова — Де-Мойн Канзас — Ленекса Канзас — Оверленд-Парк Мэриленд — Колумбия Мэриленд — Гейтерсбург Мэриленд — Роквилл Массачусетс — Берлингтон Массачусетс — Метровест-Бостон Массачусетс — Честнат-Хилл Массачусетс — Вествуд Мичиган — Блумфилд Тауншип Мичиган — Кантон Тауншип Мичиган — Торговый городок Мичиган — Нови Мичиган — Рочестер-Хиллз Мичиган — Шелби Тауншип Мичиган — Трой Миннесота — Apple Valley Миннесота — Чанхассен Миннесота — Блумингтон-Норт Миннесота — Блумингтон Юг Миннесота — Чамплин Миннесота — Кун-Рапидс Миннесота — Кросстаун (Иден-Прери) Миннесота — Иган Миннесота — Эдина Миннесота — Эден-Прери Атлетик Миннесота — Фридли Миннесота — Хайленд-Парк Миннесота — Лейквилл Миннесота — Плавание в Maple Grove Swim Миннесота — Миннетонка Миннесота — Новая надежда Миннесота — Окдейл Виллидж Теннис Миннесота — Плимут Миннесота — Сэвидж Миннесота — Св. Луи Парк Миннесота — Target Center (Миннеаполис) Миннесота — озеро Уайт-Бэар Миннесота — Вудбери Миссури — Фронтенак Миссури — Западное графство-Честерфилд Небраска — Омаха Невада — Зеленая долина Невада — Саммерлин Нью-Джерси — Берген Каунти Нью-Джерси — Бриджуотер Нью-Джерси — Беркли-Хайтс Нью-Джерси — Парк Флорхэм Нью-Джерси — Маунт-Лорел Нью-Джерси — Принстон Нью-Йорк — Чаппакуа Нью-Йорк — 23-я улица Нью-Йорк — Гарден-Сити Нью-Йорк — Манхэттен Нью-Йорк — Сюссет Нью-Йорк — Вестчестер Нью-Йорк — Бэттери-парк Северная Каролина — Апекс Северная Каролина — Кэри Северная Каролина — Шарлотта Северная Каролина — Мэтьюз Северная Каролина — Плантация Пойнт Северная Каролина — Роли Северная Каролина — Университет Огайо — Бичвуд Огайо — Дирфилд Тауншип Огайо — Дублин Огайо — Истон Огайо — Пикерингтон Огайо — Верхний Арлингтон Оклахома — Оклахома-Сити Оклахома — Южный Талса Пенсильвания — Ардмор Пенсильвания — Форт Вашингтон Пенсильвания — король Пруссии Теннесси — Коллиервилл Теннесси — Франклин Техас — Дендрарий Остина Техас — Остин Даунтаун Техас — Аллен Техас — Остин — Север Техас — Бейбрук Техас — Центр города Хьюстон Техас — Ранчо Синко Техас — Колливиль Техас — Чемпионы Техас — Кипарис Техас — Life Time Athletic Dallas Техас — Северный Даллас Техас — Цветочный курган Техас — Форт-Уэрт-Альянс Техас — Фриско Техас — Гарленд Техас — Galleria Tennis (Хьюстон) Техас — Гринуэй (Хьюстон) Техас — GreenStreet (Хьюстон) Техас — Кингвуд Техас — озеро Хьюстон Техас — Мэнсфилд Техас — Плано Техас — Сан-Антония на краю Техас — Сан-Антония 281 Техас — Остин-Саут Техас — Sugar Land Техас — Рабочий центр города Техас — Plano Tennis Юта — Южный Иордан Вирджиния — Сентервиль Вирджиния — Фэрфакс Вирджиния — Гейнсвилл Вирджиния — Округ Лаудон Вирджиния — Рестон Вашингтон — Бельвью Висконсин — Брукфилд Канада — Аякс Канада — Миссиссауга Канада — Воган

Зарегистрироваться

Упражнения для тренировки мышц тазового дна: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Упражнения для тренировки мышц тазового дна рекомендуются для:

Упражнения для тренировки мышц тазового дна могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (толстой кишкой). Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с опорожнением мочи или дефекацией.

Упражнение для тренировки мышц тазового дна — это все равно что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать его. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие отток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно подтянуть.

В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните и затем остановитесь. Почувствуйте, как мышцы влагалища, мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются вверх. Это мышцы тазового дна.Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы выполнили упражнение правильно. Не делайте упражнения каждый раз во время мочеиспускания за привычку. Как только вы сможете легко определить мышцы, выполняйте упражнения сидя, но НЕ во время мочеиспускания.

Если вы все еще не уверены, правильно ли вы подтягиваете мышцы, имейте в виду, что все мышцы тазового дна расслабляются и сокращаются одновременно. Поскольку эти мышцы контролируют мочевой пузырь, прямую кишку и влагалище, следующие советы могут помочь:

  • Женщины: вставьте палец во влагалище. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз.
  • Мужчины: Вставьте палец в прямую кишку. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз. Это те же самые мышцы, которые вы бы напрягали, если бы пытались предотвратить отхождение газов.

При выполнении упражнений на мышцы тазового дна очень важно сохранять расслабленными следующие мышцы:

  • Брюшной полости
  • Ягодицы (более глубокая мышца анального сфинктера должна сокращаться)
  • Бедро

Женщина также может укрепить эти мышцы с помощью вагинального конуса, который представляет собой утяжеленное устройство, которое вводится во влагалище.Затем вы пытаетесь напрячь мышцы тазового дна, чтобы удерживать устройство на месте.

Если вы не уверены, правильно ли вы тренируете мышцы тазового дна, вы можете использовать биологическую обратную связь и электрическую стимуляцию, чтобы найти правильную группу мышц для работы.

  • Биологическая обратная связь — это метод положительного подкрепления. Электроды располагаются на животе и вдоль анальной области. Некоторые терапевты помещают датчик во влагалище у женщин или в задний проход у мужчин, чтобы контролировать сокращение мышц тазового дна.
  • На мониторе будет отображаться график, показывающий, какие мышцы сокращаются, а какие находятся в состоянии покоя. Терапевт может помочь подобрать правильные мышцы для выполнения упражнений на тренировку мышц тазового дна.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ Тазового дна:

Выполните следующие действия:

  1. Начните с опорожнения мочевого пузыря.
  2. Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте их на счет 10.
  3. Полностью расслабьте мышцы на счет 10.
  4. Делайте 10 повторений от 3 до 5 раз в день (утром, днем ​​и ночью).

Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте. Большинство людей предпочитают выполнять упражнения лежа или сидя на стуле. Через 4-6 недель большинство людей замечают некоторое улучшение. Чтобы увидеть серьезные изменения, может потребоваться до 3 месяцев.

Через пару недель вы также можете попробовать сделать одно сокращение тазового дна в моменты, когда у вас есть вероятность подтекания (например, когда вы встаете со стула).

Предупреждение: некоторые люди считают, что они могут ускорить прогресс, увеличив количество повторений и частоту упражнений.Однако чрезмерные тренировки могут вызвать мышечную усталость и увеличить утечку мочи.

Если при выполнении этих упражнений вы чувствуете дискомфорт в животе или спине, вероятно, вы делаете их неправильно. Делая эти упражнения, дышите глубоко и расслабляйте тело. Убедитесь, что вы не напрягаете мышцы живота, бедер, ягодиц или груди.

Было доказано, что при правильном выполнении упражнения для мышц тазового дна очень эффективны для улучшения удержания мочи.

Есть физиотерапевты, специально обученные тренировке мышц тазового дна. Многие люди получают пользу от формальной физиотерапии.

Видео с упражнениями для тазового дна — Упражнения Кегеля

ЧТО ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ Тазового дна?

Упражнения для тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, необходимы каждой женщине, и их можно выполнять в любое время, в любом месте и незаметно для всех. Они не только улучшают ваш контроль над мочевым пузырем, ваше тазовое дно поддерживает ваше влагалище, матку и кишечник, поэтому поддержание вашего тазового дна в хорошем рабочем состоянии полезно для женщин всех возрастов и этапов жизни.

Крепкое тазовое дно также может помочь сократить второй период родов, а после родов упражнения для тазового дна также могут помочь излечить любые повреждения за счет увеличения кровоснабжения этой области.

Пилатес — отличный способ укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы нуждаются в медленных упражнениях, а также в быстрых упражнениях.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ МЫШЦЫ ТАЗА

Определить мышцы тазового дна может быть сложно, и требуется практика, чтобы правильно найти и сжать тазовое дно.Во время поиска этих мышц воздержитесь от использования мышц живота, ягодиц и ног при использовании описанных ниже методов.

Если вы по-прежнему испытываете трудности, поговорите со своим врачом, чтобы определить наилучшие способы управления и уменьшения утечек для вас и вашего тела.

Метод
1

Вы можете определить мышцы, расположенные вокруг отверстия мочевого пузыря, начав и остановив струю мочи.Если вы можете остановить средний поток, вы задействуете мышцы тазового дна.

Метод
2

Еще один способ определить мышцы таза и выполнить упражнения для тазового дна — это напрячь мышцы вокруг заднего прохода (как при задержке дыхания или в конце дефекации).

Метод
3

Правильное сжатие тазового дна также помогает поднять задействованные мышцы вверх.Воспользуйтесь ручным зеркалом, чтобы увидеть, можете ли вы заметить какое-либо движение вверх при сокращении мышц тазового дна.

Упражнения для мышц тазового дна для начинающих

КАК НАЧАТЬ

Упражнения для тазового дна могут быть внедрены в вашу повседневную жизнь, их можно выполнять где угодно и в любое время. Это мягкое упражнение, но очень эффективное при лечении утечки мочевого пузыря.

Как и в любой другой форме упражнений, лучше всего попробовать разные методы, чтобы заставить работать все мышцы тазового дна. Это могут быть быстрые упражнения, при которых мышцы тазового дна быстро напрягаются, а затем расслабляются; и медленные упражнения, при которых мышцы тазового дна напрягаются в течение 10 секунд, а затем расслабляются. Эти упражнения работают лучше всего, когда каждое сжатие мышц тазового дна максимально сильно.

ВАШЕ 4 ШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО ПО

КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Упражнения для тазового дна можно выполнять ежедневно, следуя 4 простым шагам, приведенным ниже.

Используйте пошаговое руководство для тренировки мышц тазового дна и укрепления тазового дна.

ШАГ 1

КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Сядьте, встаньте или лягте, слегка расставив ноги, и расслабьте мышцы бедер, ягодиц и живота.

ШАГ 2

НАЙДЕНИЕ МЫШЦ НА Тазовом дне

Сожмите мышечное кольцо вокруг переднего и заднего проходов, втягивая мышцы тазового дна внутрь.

ШАГ 3

ОБЫЧНЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Попробуйте выполнить до 10 упражнений на медленное сжатие и до 10 упражнений на быстрое сжатие.

ШАГ 4

КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Повторяйте эти упражнения 4-5 раз каждый день.

Руководство по выполнению упражнений для тазового дна и упражнений Кегеля

Руководство по разработке режима упражнений для тазового дна, также известного как упражнения Кегеля, для лечения недержания мочи и других типов проблем, связанных с мышцами тазового дна.

Многие женщины — фактически каждая третья — страдают от недержания мочи в той или иной форме. Укрепление мышц тазового дна может значительно повысить вашу способность избегать подтекания мочи в течение дня. Упражнения для тазового дна для женщин могут сделать эти утечки более управляемыми, помогая вам восстановить контроль над своим мочевым пузырем, своей жизнью и самооценкой.

Какой у вас тазовый дно?

Тазовое дно — это система мышц, связок, тканей и нервов, расположенных в нижней части таза, которые образуют гамак, поддерживающий мочевой пузырь и матку.У женщин тазовое дно проходит через многое, особенно во время беременности и родов. Фактически, естественные роды и кесарево сечение могут увеличить ваши шансы на развитие недержания мочи после рождения детей. Упражнения Кегеля могут укрепить мышцы тазового дна, что может помочь предотвратить недержание мочи и справиться с ним, а также сделать секс более приятным.

Чтобы определить местонахождение мышц тазового дна, попробуйте остановить мочеиспускание на полпути. Если вам это удастся, вы нашли нужные мышцы. Это те же мышцы, которые вы используете, чтобы избежать прохождения газов, поскольку тазовое дно также поддерживает прямую кишку.

Упражнения Кегеля просты, и вы можете выполнять их в любое время и в любом месте. Просто следуйте этому простому практическому руководству, чтобы начать укреплять мышцы тазового дна прямо сейчас!

Как выполнять упражнения Кегеля

Вы можете начать тонизировать мышцы таза, выполняя упражнения Кегеля во время чтения. Просто выполните следующие простые шаги:

  1. Сожмите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи. Обязательно сосредоточьтесь только на мышцах тазового дна. Будьте осторожны, чтобы сжимать правильные мышцы и избегайте сжатия мышц ног, ягодиц или живота.Теперь представьте, что ваше влагалище — это подъемник, и вы идете вверх.
  2. Удерживайте не менее 4 секунд. Чем чаще вы это делаете, тем «выше» вы можете подняться. Попробуйте подождать до 10 секунд.
  3. Медленно выдохните через рот и постепенно отпустите задержку. Расслабьтесь и сократите мышцы тазового дна 10–20 раз подряд не менее 3 раз в день.
  4. Вы можете проверить мышцы тазового дна с помощью простого теста стоп-старт. При посещении туалета начните мочеиспускание и отключите мочеиспускание, сократив мышцы.Если вы чувствуете себя лучше, чем раньше, вы знаете, что упражнения для тазового дна работают.

Упражнения для тазового дна

Посмотрите это видео с популярными упражнениями Кегеля и советами от знаменитого тренера и эксперта Always Discreet Валери Уотерс. Она настоятельно рекомендует упражнения для тазового дна, такие как мосты для ягодичных мышц, и использование планок вместо скручиваний.

Увеличьте продолжительность упражнений Кегеля

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки для тазового дна, тренируйте мышцы как длинными, так и короткими надавливаниями, повторяя их до тех пор, пока они не почувствуют усталость.Существует два типа продолжительности упражнений:

  • ДЛИННЫЕ СЖАТИКИ: Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте их в течение нескольких секунд, а затем расслабьтесь на такое же время. Начните с 5 секунд и увеличивайте до 10 секунд по мере практики.
  • КОРОТКИЕ СЖАТИКИ: Напрягите мышцы тазового дна на одну секунду, затем расслабьтесь.

Как сделать упражнения для тазового дна в обычном режиме

Попробуйте включить упражнения Кегеля в существующие распорядки и повседневные задачи, чтобы укрепить тазовое дно.Таким образом, вы можете использовать его, когда вам это нужно.

  • Привод. Если упражнения Кегеля не отвлекают вас от вождения, сократите мышцы тазового дна, а затем расслабьте их по дороге в продуктовый магазин, при выходе из банка или по пути к другим делам, которые вы выполняете регулярно.
  • Кулинария. Постарайтесь сосредоточиться на мышцах тазового дна, выполняя простые рутинные задачи по приготовлению пищи, например помешивая кастрюлю или мыть посуду.
  • Смотрю телевизор. Есть любимые программы, которые вы никогда не пропустите? Выполняйте упражнения Кегеля во время просмотра — никто из окружающих даже не узнает, что вы заняты восстановлением контроля над своим мочевым пузырем!
  • На работе. Вы работаете за столом в течение длительного времени? Используйте любое свободное время для тренировки мышц тазового дна.
  • Чтение. Будь то утренняя газета или новейший роман, от которого невозможно оторваться, чтение во время выполнения упражнений Кегеля может помочь вашим повторениям пролететь незаметно.
  • Перед сном. По мере того, как вы расслабляетесь каждую ночь, завершайте свой последний комплекс упражнений Кегеля, прежде чем погрузиться в сон. Если вы будете продолжать, кошмары с подушечками кровати могут уйти в прошлое.

Дополнительные упражнения, укрепляющие тазовое дно

Возможно, вы этого не чувствуете, но ваше тазовое дно активируется вместе с другими мышцами при выполнении определенных движений, а не только во время упражнений, специально нацеленных на тазовое дно. Вот несколько упражнений с собственным весом, которые помогут укрепить эти важные маленькие мышцы.Для них не требуется никакого оборудования, и их легко выполнить, не выходя из дома.

Как выполнять приседания

  • Держите ноги на ширине плеч — Напрягите мышцы пресса (а также напрягите тазовое дно!)
  • Удерживая поясницу в напряжении, опустите тело в приседание
  • Чтобы избежать травм, убедитесь, что колени находятся на одной линии с пальцами ног
  • Поднимитесь снова в положение стоя
  • Повторите

Как делать мосты

  • Лягте на пол
  • Согните ноги в коленях и твердо поставьте ступни на пол, при этом колени должны быть на одной линии с бедрами
  • Напрягите тазовое дно мышцы и оттолкните бедра от пола, сохраняя спину прямой
  • Задержитесь в этом положении 10 секунд
  • Отпустите
  • Повторите

Как делать Bird Dogs

  • Старт на четвереньках, следя за запястьями выровнен под плечами, а колени под бедрами
  • Обязательно держите голову вниз, чтобы позвоночник был выровнен
  • Напрягите пресс, нижнюю часть спины и мышцы тазового дна 900 18
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу, пока они не станут прямыми. Не поднимайте голову. Задержитесь в этом положении 5 секунд.
  • Опустите руку и ногу обратно в исходное положение, сохраняя устойчивость. Выполните то же движение, но левой рукой и правой ногой. Задержитесь на 5 секунд
  • Повторите по 5 раз на каждую сторону

Работают ли упражнения Кегеля?

Как узнать, работают ли упражнения Кегеля и другие упражнения, используемые для укрепления мышц тазового дна? После 4–6 недель активного курса Кегеля и регулярной тренировки мышц тазового дна вы можете начать замечать улучшение симптомов недержания мочи.Это включает улучшенный контроль над мочевым пузырем и кишечником, например, уменьшение утечки мочи и более редкие походы в туалет.

Если вы вошли в привычку выполнять упражнения Кегеля и не замечаете улучшения симптомов чувствительного мочевого пузыря, пора поговорить с врачом. Он или она может порекомендовать сочетать эти упражнения с другими видами лечения, такими как тренировка чувствительного мочевого пузыря или другими лекарствами, устройствами или процедурами, которые помогут вам справиться с недержанием.

Другие методы улучшения контроля над мочевым пузырем

Биологическая обратная связь
Если вы пытались и у вас возникли проблемы с выполнением упражнений Кегеля, вы можете обратиться к физиотерапевту, который специализируется на женском здоровье, особенно на укреплении тазового дна.Физиотерапевт может предложить биологическую обратную связь. Биологическая обратная связь — это метод тренировки, который может быть полезен, если у вас есть проблемы с локализацией нужных мышц. Благодаря биологической обратной связи вы подключаетесь к электрическим датчикам, которые помогают получать информацию (обратную связь) о вашем теле (биологические данные). Эта обратная связь помогает вам сосредоточиться на незначительных изменениях в своем теле, например на более успешном сгибании мышц таза.

Попробуйте диету, благоприятную для мочевого пузыря
Избегайте таких продуктов, как кофеин, шоколад, алкоголь, газированные напитки и острая пища. Все это может изменить кислотность вашей мочи, что усугубит симптомы недержания мочи.

Сохраняйте водный баланс
Если выпить слишком много чего-либо, это вызовет желание уйти, критически важный инструмент в борьбе с недержанием — пить много воды. Конечно, это может показаться нелогичным. В конце концов, если вы чувствуете, что вам нужно помочиться, имеет смысл ограничить потребление жидкости. Однако недостаток воды приводит к образованию высококонцентрированной мочи, которая раздражает мочевой пузырь.Обязательно выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в день.

Двигайтесь
Контроль веса может помочь облегчить симптомы недержания мочи у взрослых, поскольку лишние килограммы оказывают давление на мышцы мочевого пузыря, что может привести к стрессовому недержанию. Просто совершите больше прогулок по кварталу — это простой и понятный способ начать движение.

Теперь, когда вы знаете, как выполнять упражнения Кегеля и другие упражнения для укрепления тазового дна, ознакомьтесь с этими статьями по теме.

Почему они и как?

Упражнения Кегеля — это упражнения для тазового дна.Они могут помочь укрепить мышцы под мочевым пузырем, кишечником и маткой.

Люди могут думать о Кегельсе в связи с беременностью, но эти упражнения могут принести пользу мужчинам и женщинам, и особенно людям, которые обеспокоены недержанием мочи или проблемами с кишечником.

Они просты и не требуют оборудования, но человек должен выполнять их правильно, чтобы они были эффективными.

Здесь вы узнаете о преимуществах упражнений Кегеля и о том, как их выполнять.

Слой мышц простирается от копчика в задней части таза до лобковой кости спереди.Это мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку.

Мышцы тазового дна выполняют несколько функций, в том числе:

  • сжатие уретры для предотвращения утечки мочи
  • сжатие заднего прохода после дефекации для предотвращения утечки
  • способствует сексуальному возбуждению за счет сокращения входа во влагалище
  • выталкивания спермы или моча из уретры
  • проталкивает кровь в половой член
  • поддерживает плод во время беременности
  • помогает мышцам живота и спины поддерживать позвоночник

Когда мышцы слишком сильно ослабевают или растягиваются, они больше не могут работать эффективно. Медицинский термин для обозначения этой проблемы — дисфункция тазового дна, и упражнения Кегеля могут помочь предотвратить ее или справиться с ней.

Если у человека слабые или растянутые мышцы таза, он может испытывать следующие симптомы:

  • утечка мочи при смехе, кашле, чихании или физических упражнениях
  • необходимость помочиться внезапно или часто
  • затрудненное опорожнение мочевого пузыря или кишечника
  • боль при мочеиспускании
  • боль или тяжесть в области таза, усиливающаяся с течением дня
  • замечающая выпуклость у входа во влагалище
  • трудности с контролем газа

Мышцы тазового дна имеют тенденцию к ослаблению с возрастом, особенно после родов, беременность или операция на простате.У некоторых людей мышцы слабее от природы.

Другие факторы, которые могут увеличить риск дисфункции тазового дна, включают:

  • менопауза
  • боль в спине
  • запор
  • напряжение при дефекации
  • избыточный вес или ожирение
  • высокоэффективные упражнения
  • поднятие тяжестей
  • любые проблема со здоровьем, вызывающая постоянный кашель или чихание
  • травма таза
  • гинекологическая операция или операция на предстательной железе
  • отсутствие тренировки мышц

Мышцы тазового дна некоторых людей слишком напряжены. В этом случае не следует выполнять упражнения Кегеля, так как это может усугубить проблему.

Медицинский работник или физиотерапевт может научить человека выполнять эти упражнения с правильной техникой в ​​своем офисе.

Многие люди изучают упражнения Кегеля во время дородовых занятий, так как врачи рекомендуют выполнять эти упражнения во время беременности и после родов.

Как выполнять упражнения

Перед тем, как начать, определите местонахождение мышц. Есть несколько способов сделать это:

Сходить в ванную, чтобы пописать : Когда вы писаете, тренируйтесь останавливать струю мочи на полпути и обращайте внимание на мышцу, которая позволяет вам это делать.Это мышца, которую нужно укреплять.

Вставьте палец во влагалище : Затем выполните упражнение Кегеля. Мышцы должны напрячься и двигаться вверх.

Используйте утяжеленный вагинальный конус : Конус должен оставаться во влагалище во время выполнения упражнения.

Чтобы выполнить упражнение Кегеля, выполните следующие действия:

  1. Расслабьте живот, грудь, бедра и ягодицы.
  2. Напрягите мышцы тазового дна, как будто пытаясь перестать мочиться, и удерживайте их в течение 5–10 секунд.
  3. Теперь расслабьте мышцы на 5–10 секунд.
  4. Сделайте перерыв 5–10 секунд.
  5. Повторите это 10 раз и делайте три подхода в день.

По мере того, как мышцы постепенно укрепляются, цель состоит в том, чтобы каждый раз удерживать сокращение в течение 10 секунд.

Во время сокращения мышц проверьте движение вверх и сжатие влагалища, ануса или мочевого пузыря, так как это будет указывать на правильность техники.

Некоторые люди используют биологическую обратную связь, чтобы проверить свою форму.Это предполагает, что медицинский работник использует устройство для отслеживания сокращения мышц, силы тазового дна и времени выполнения упражнений.

Видео ниже содержит инструкции для женщин о том, как выполнять упражнения Кегеля.

У мужчин тазовое дно может ослабнуть из-за старения или в результате операции на предстательной железе.

Для мужчин упражнения Кегеля могут улучшить:

  • Контроль мочевого пузыря
  • Контроль кишечника
  • сексуальная активность

Как выполнять упражнения

Чтобы найти соответствующую мышцу, человек может:

  • Практиковать остановку поток мочи и обратите внимание, какие мышцы напрягаются.
  • Вставьте палец в прямую кишку , напрягая и расслабляя мышцы тазового дна, как будто останавливая поток мочи.

Поставщик медицинских услуг может предложить рекомендации или использовать биологическую обратную связь, чтобы научить правильным методам.

При биологической обратной связи врач помещает датчики в задний проход. Человек выполняет упражнения, наблюдая за монитором, на котором отображаются показатели сокращения и расслабления мышц, а врач может дать советы по повышению производительности.

Для выполнения упражнений Кегеля:

  1. Расслабьте мышцы живота, бедер и ягодиц, дыша нормально.
  2. Найдите мышцы тазового дна.
  3. Затяните их, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание.
  4. Удерживайте 3 секунды, затем расслабьтесь на 3 секунды.
  5. Повторите это 10 раз и делайте три подхода в день.

Видео ниже дает инструкции для мужчин о том, как выполнять упражнения Кегеля.

Когда упражнения начинают действовать, человек должен заметить, что:

  • Им нужно меньше мочиться.
  • Течи меньше.
  • Они могут удерживать схватки дольше или делать больше повторений за подход.

Результаты могут быть заметны не сразу, но они могут стать заметными в течение нескольких недель или месяцев.

Специалисты не всем рекомендуют упражнения Кегеля. Перед тем, как попробовать их, посоветуйтесь с врачом.

Лучше не делать упражнения Кегеля слишком часто во время мочеиспускания, так как это может повредить мочевой пузырь, увеличивая риск неполного опорожнения мочевого пузыря и инфекций мочевыводящих путей.

Следуйте инструкциям врача о том, как часто следует делать упражнения Кегеля и какую технику использовать. Слишком частое их выполнение может привести к мышечной усталости, что затруднит правильную реакцию мышц.

Кроме того, главное — терпение. Чтобы увидеть результаты, может потребоваться время.

Упражнения Кегеля подходят не всем, но если врач рекомендует их, лучше начинать как можно раньше — они с большей вероятностью будут эффективны, если люди начнут их рано.

Тем не менее, использование правильной техники важно, и преимущества могут проявиться не сразу.Ключ — быть терпеливым и настойчивым.

Человек должен поговорить с врачом, если у него:

  • есть такие симптомы, как частое мочеиспускание или подтекание мочи
  • риск развития дисфункции тазового дна
  • требуется дополнительная информация о правильной технике Кегеля

В некоторых случаях В некоторых случаях врач может порекомендовать посещение физиотерапевта тазового дна.

Самая быстрая диета на неделю минус 15 кг за 7 дней: Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

Posted on by admin Leave a Comment on Самая быстрая диета на неделю минус 15 кг за 7 дней: Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

Диета на овсянке для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Польза
Результаты
Какие хлопья подойдут
8 главных правил
Как правильно варить кашу
Монодиета
Рацион «Минус 10»
На 4 недели

Мы знаем, что овсяную кашу очень полезно есть с утра, ведь она дает энергию на весь день, чувство сытости, а еще «включает» нормальную работу кишечника. Но что, если употреблять ее не только утром, но и весь день? Можно очень неплохо похудеть — до 7 кг за неделю. Диета на овсянке проста и полезна — не только для фигуры и желудка, а еще и для кожи. Так что результат после нее будет заметен и на весах, и в зеркале при самом ближайшем рассмотрении. Способов скинуть лишнее на этом продукте существует несколько — расскажем про самые эффективные.

Польза

  1. Низкая калорийность основного продукта — всего около 90 ккал на 100 г.
  2. Высокое содержание клетчатки способствует быстрому насыщению, выводит токсины, помогает наладить работу кишечника, снижает уровень холестерина.
  3. Овсяная каша благоприятно сказывается на внешности. Цинк, присутствующий в ее составе, оказывает противовоспалительное действие, очищает кожу, сужает поры, а марганец устраняет отеки.
  4. Витамины А и Е являются антиоксидантами, которые не только борются с раковыми клетками, но и омолаживают организм, препятствуют старению кожи, повышают ее эластичность.
  5. Жирные кислоты и липиды увлажняют кожу.

Не пропустите

Результаты

Вариантов диеты на овсяной каше существует несколько, но они все достаточно эффективные. Самая жесткая — монодиета (нельзя есть ничего, кроме каши). Ее нельзя придерживаться долго, но за неделю можно похудеть на 5 — 7 кг. Если добавлять другие продукты, можно продержаться на ограничениях дольше и сбросить за 2 недели от 10 до 15 кг.

Какие хлопья подойдут для диеты

Очень важно правильно выбрать главный ингредиент — сами хлопья. Их существует несколько разновидностей. Сегодня популярны пакетики, которые достаточно лишь заварить кипятком, и уже через минуту их можно есть. Такой продукт для диеты брать ни в коем случае нельзя. Эти зерна слишком очищены, полезных свойств в них почти не осталось, а вот сахара и различных добавок в подобных пакетиках много.

Выбирай максимально цельное зерно. Каша должна вариться не меньше 5 минут. Лучше потратить свое время, но зато не беспокоиться о здоровье и отсутствии пользы.

8 главных правил

  1. К рациону с ограничениями важно правильно подготовиться. За несколько дней до курса постепенно исключай вредные продукты (сладкое, жирное, соленое), заменяя более полезными.
  2. Количество приемов пищи в сутки — 5 — 6. Порции еды должны быть примерно одинаковыми.
  3. Готовить хлопья разрешается только на воде, не добавлять сахар и соль.
  4. В кашу можно класть ягоды и фрукты (под запретом виноград и бананы), мед.
  5. В сутки выпивай по стакану кефира, он дополнительно простимулирует работу желудка.
  6. Обязательно выпивай в день 2 л воды. Также можно пить чай. Кофе стоит исключить.
  7. Не ешь за 3 часа до сна.
  8. После курса ограничений вводить более тяжелые продукты нужно тоже постепенно.

Не пропустите

Как варить овсянку на воде для диеты

На одну порцию: вскипяти 200 мл воды. Засыпь 100 г хлопьев. Убавь огонь и вари 10 минут, периодически помешивая. Выключи и закрой кастрюлю крышкой на пару минут, чтобы каша настоялась.

Вместо варки можно хлопья запарить — залить кипятком, накрыть крышкой и дать постоять либо 10 — 15 минут, либо весь вечер, утром можно есть. Такой способ приготовления даже предпочтительнее — ведь благодаря минимальной термической обработке блюдо сохранит большинство элементов и, соответственно, свойств.

Монодиета

Самая простая диета на овсянке, быстрая и эффективная, но довольно жесткая. Лучше не продолжать дольше недели.

  1. В день должно быть 5 — 6 приемов пищи. Основной продукт — конечно же, каша (готовить на воде, без соли, сахара). В первые дни разрешается есть только ее. Плюс пить воду в большом количестве.
  2. На 4-й и 5-й дни можно добавлять на перекусы фрукты, овощи. Позже — немного мяса. Суточная калорийность рациона уже должна составлять не менее 1200 ккал.
  3. Перед сном можно пить стакан кефира.
  4. Можно заниматься физическими упражнениями, но в период питания только хлопьями не стоит увлекаться слишком активными.

Рацион «Минус 10»

Нетрудно догадаться, что эта овсяная диета подойдет для похудения на 10 и более кг.

Длительность — 1 неделя.

Меню

День 1

  • Утром натощак выпей рисовый отвар (залей 45 г риса 1 л кипяченной воды, оставь на ночь, утром отвари на медленном огне).
  • 5 часов после ничего есть нельзя.
  • Весь день разрешается максимально легкая пища.

Дни 2 – 7

  • Каша — 5 — 6 раз в день по 200 г.
  • По желанию — яблоки или молочные продукты.
  • Обязательна вода (лучше за полчаса до еды).

Не пропустите

На 4 недели

Можно придерживаться от 7 дней и дольше по желанию.

Примерное меню на неделю

День 1

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: овсянка, огурец.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: апельсин или грейпфрут.

День 2

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: салат из редиса и огурца.

Обед: овсянка.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная куриная грудка с помидорами.

День 3

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: творог (можно с медом).

Обед: овсянка.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная рыба с рисом.

День 4

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: отварное яйцо.

Обед: овсянка.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: тушеные овощи, апельсин.

День 5

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: овсянка.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: курица с овощами.

День 6

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: цельнозерновой хлеб с творогом и медом.

Обед: овсянка.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварные креветки с лимоном, овощной салат.

День 7

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овсянка.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная печень, овощной салат.

Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Наши читательницы пишут, что  благодаря именно этим диетам смогли побороть избыточный вес и получить ошеломительные результаты. Итак, самые популярные и самые честные диеты в нашей подборке. Domashniy.ru рекомендует!

Звездные диеты

На фото (слева направо): звездные диетологи Алексей Ковальков, Маргарита Королева, Пьер Дюкан и Харли Пастернак

10 способов обмануть голод во время диеты

Самое сложное в диете – это постоянное чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!

Натали Лисси

Читать далее

В этом разделе мы собрали наши бестселлеры от самых знаменитых диетологов мира и звезд шоу-бизнеса. Легендарная голливудская диета «5 факторов» от Харли Пастернака, лифтинг-диета доктора Перриконе, скандальная диета Пьера Дюкана, уникальные методики Маргариты Королевой и Алексея Ковалькова. И это еще не все!

Система Маргариты Королевой

За 9 дней, следуя правилам Маргариты Королевой, вы избавитесь от 10–15 процентов «лишнего» веса.

Лифтинг-диета доктора Перриконе

Любимая диета голливудских красавиц Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулии Робертс.

Диета Пьера Дюкана

Среди поклонников скандальной диеты – топ-модель Жизель Бундхен, актриса и певица Дженнифер Лопес, супруга принца Уильяма герцогиня Кэтрин, кутюрье Карл Лагерфельд и многие другие.

Диета «5 факторов» Харли Пастернака

Голливуд буквально помешался на этой простой и эффективной диете, разработанной известным голливудским диетологом и фитнес-тренером Харли Пастернаком.

Быстрая диета от Мерьем Узерли 

Вкусная восточная диета от звезды сериала «Великолепный век» Мерьем Узерли.

Худеем за 2 недели с доктором Ковальковым 

Уникальная методика Алексея Ковалькова, следуя которой вы гарантированно сбросите 5 кг за 2 недели.

Зональная диета Барри Сирса

Зональная диета, она же диета «Зона», или The Zone, была разработана ученым-биохимиком Барри Сирсом. Именно он сумел создать «умную диету», помогающую худеть в тех местах, где это особенно необходимо – в первую очередь в области талии и бедер.

Тестируем диеты. Смотрите видео!

Многофункциональные диеты

Многофункциональные диетыНаши читательницы активно борются с целлюлитом, депрессией и тягой к сладкому. В этом разделе вы найдете легкие и многократно проверенные диеты, позволяющие побороть конкретную проблему.

Экспресс-диета для плоского живота

Бестселлер среди читательниц Domashniy.ru. Специальная экспресс-диета поможет сделать талию тоньше, а животик – подтянутым и привлекательным. Это работает!

Диета для новичков

Всего три шага – и изнурительные диеты останутся в прошлом!

Диета от целлюлита

Всем, кто мечтает избавиться от целлюлита, но не готов проводить дни и ночи в спортзале, посвящается эта легендарная диета.

Офисная диета

5 бесценных правил для тех, кто ведет сидячий образ жизни и хочет быть в форме, сидя за компьютером.

Диета против депрессии

По статистике, каждый шестой человек на планете страдает от депрессии. Если вы в их числе, то вам поможет наша антидепрессивная диета.

Детокс-диета: очищение организма на клеточном уровне

Идеальная диета для тех, кто мечтает хорошо выглядеть. Ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков и токсинов, улучшая при этом состояние кожи и волос. А главное – диета помогает сбросить лишние килограммы всего за 7 дней!

Диета для сладкоежек

Те, кто сидят на диете, обычно боятся углеводов как огня. Читательницы Domashniy.ru уже давно едят углеводы и стремительно худеют.

Самые эффективные монодиеты

Самые эффективные моно-диеты6 популярных монодиет, которые помогли нашим читательницам достичь желаемого результата в рекордные сроки.

Новая яблочная диета 

За 7 дней диета гарантирует минус один размер одежды. Благодаря яблочному детокс-эффекту, организм очистится на клеточном уровне.

Оранжевая диета

Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию «витаминов красоты». Диетологи уверяют, что эта диета поможет за 12 дней избавиться от 5 кг лишнего веса.

Вегетарианская диета

Самая лучшая методика для тех, кто устал от тяжелых белковых диет. Легкая, быстрая, эффективная.

Сельдереевая диета

Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение, работоспособность, вы худеете и начинаете до неприличия хорошо выглядеть.

Медовая диета

Эффективная медовая диета для неисправимых сладкоежек. Через 2–3 недели вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и заметно помолодеете.

Молочная диета 

Полезная диета для тех, кто неравнодушен к кисломолочным продуктам. Результат будет заметен через 10 дней.

10 дней 10 | диета 10 кг за 10 дней | эффективные диеты для похудения на 10 кг

Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно. Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно. Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго. Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма. Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода.

Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер. Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Общие правила

Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм. При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик.

Основные правила диеты:

  • Необходимо хорошо организовать вход в диету. Подготовительный процесс должен длиться не менее недели. За это время следует сначала отказаться от мучного, потом от соли и сахара, далее от жареного и жирного. В середине подготовительной недели, а также в день перед диетой желательно сделать разгрузочные дни (фруктовые или питьевые).
  • На протяжении диеты следить за водным балансом. Нужно пить много воды, а также чай и травяные отвары. Утром следует выпивать одну чашку черного кофе без сахара и молока.
  • Все вредные привычки исключить. Это касается в первую очередь алкоголя и курения.
  • Питаться строго по подготовленному предварительно меню. Обязательно следить за размером порций.
  • Держать диету можно максимум 10 дней. После этого из нее нужно плавно выйти, и на протяжении 6 месяцев не повторять.

Разновидности

Есть три варианта диеты 10. Они во много отличаются. При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма.

Строгая десятидневная диета

Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день. Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной. Важно соблюдать последовательность этих монодиет.

  1. Первый день нужно провести, употребляя только куриные яйца. На протяжении дня, с утра и до 18.00 съедают 5 яиц. Яйца есть по одному, желательно соблюсти между приемами одинаковые временные интервалы.
  2. Второй день рыбный. Нужно взять 400 грамм диетической рыбы, запечь ее в духовке или отварить, съесть за 4 приема.
  3. В третий день едим куриное филе, тоже 400 грамм. Приготовить можно на пару или просто сварить. Разделить на 4 порции и съесть в течение дня.
  4. Следующий день картофельный. Нужно отварить в мундирах 5 средних картофелин, съесть по одной за 5 приемов.
  5. Далее идет день, когда можно съесть 400 грамм телячьей вырезки. Ее также готовят путем запекания или варки, а потом делят на 4 порции.
  6. Шестой день посвящается фруктам. Их можно есть в неограниченном количестве. Запрещено употреблять только бананы и дыни.
  7. На следующий день съедаем 400 грамм овощного салата. Заправлять его можно лимонным соком.
  8. В этот день положено съесть 500 грамм нежирной творожной пасты.
  9. Разделить на весь день 5 стаканов кефира.
  10. Выпить на протяжении дня 2 литра запаренного шиповника (без сахара).
  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • без упражнений и диет
  • без нервов и голоданий
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Диета очищающая

Это менее строгий вариант. Здесь нет ограничений по дням. Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей. Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков.

Белковая диета 10 кг за 10 дней

Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки. Ее смысл в полном исключении животных жиров. В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш. Причем каш должно быть минимум. Еще немного можно добавить в рацион фруктов. Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог.

Таблица разрешенных продуктов

Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы. Ниже приведена такая таблица. В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта.

Продукт Разновидность белки жиры углеводы калории
Рыба кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
креветки 22,0 1,0 0,0 97
треска запеченная 6,0 3,7 8,0 90
Овощи капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий красный 1,3 0,0 5,3 27
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры черри 0,8 0,1 2,8 15
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
Яйца омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
Птица куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113
Мясо телятина 19,7 1,2 0,0 90
Творог творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79
Молоко и кисломолочные напитки молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
Хлебобулочные изделия сухари ржаные 16,0 1,0 70,0 336
хлеб геркулес зерновой 10,1 5,4 49,0 289
Каши гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
Сухофрукты, семечки изюм 2,9 0,6 66,0 264
семечки тыквенные 24,5 45,8 4,7 556
финики 2,5 0,5 69,2 274
Ягоды голубика 1,0 0,0 8,2 35
клубника 0,8 0,4 7,5 41
черника 1,1 0,4 7,6 44
Фрукты апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Полностью или частично ограниченные продукты

Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона. Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление. Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях. От них лучше отказаться.

В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи. К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде – сало, сливочное масло, смалец. Нежелательно есть жирную свинину.

По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна. Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара.

В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий.

Таблица запрещенных продуктов

В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов (на 100 грамм продуктов).

Продукт Разновидность белки жиры углеводы калории
Алкогольные напитки вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво светлое 0,3 0,0 4,6 42
Жиры, масла масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло шоколадное 1,5 62,0 18,6 642
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
Колбасные изделия колбаса п/копченая минская 23,0 17,4 2,7 259
колбаса с/копченая салями 11,0 63,0 0,0 631
колбаски охотничьи п/копченые 27,4 24,3 0,0 326
Мясо свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
бекон 23,0 45,0 0,0 500
грудинка говяжья копченая 7,6 66,8 - 632
корейка свиная сырокопченая 10,5 47,2 - 467
Сладости карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье с топленым молоком 7,2 26,5 63,0 519
пряники имбирные 5,9 6,5 70,5 353
шоколад bounty 3,9 24,6 57,9 471
шоколад twix 5,0 25,0 63,0 496
сахар 0,0 0,0 99,7 398
Хлебобулочные изделия батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
каравай праздничный 7,7 6,3 45,9 276
сухари из белого хлеба 11,2 1,4 72,2 331
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242
Изделия из муки макароны 10,4 1,1 69,7 337
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
Снеки чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
Фрукты бананы 1,5 0,2 21,8 95
дыня 0,6 0,3 7,4 33
Овощи и зелень горошек зеленый консервированный 3,6 0,1 9,8 55
картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
помидоры консервированные 1,1 0,1 3,5 20
  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Меню десятидневной очищающей диеты

Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании.

I и VI день

Завтрак. Овсяная каша на воде без масла. Можно немного подсолить.

Обед. Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай.

Полдник. 200 грамм свежевыжатого морковного сока.

Ужин. Овощной бульон (оставленный при приготовлении обеденного супа), йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем.

II и VII день

Завтрак. Гречневая каша с кефиром.

Обед. Овощной бульон, 2 картофелины «в мундире», салат из 1 свежей моркови.

Полдник. 200 грамм цитрусового фреша.

Ужин. Салат из 2-3 разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой.

III и VIII день

Завтрак. Гречка с овощным бульоном.

Обед. 200 грамм бурого риса, 1 тертая свежая морковь, компот.

Полдник. 100 грамм свежей голубики.

Ужин. Овощной суп.

IV и IX день

Завтрак. Отварной рис с орешками и тертым яблоком, 200 грамм кефира.

Обед. Овощной суп, бурый рис с финиками и изюмом.

Полдник. Стакан цитрусового сока.

Ужин. Овощной бульон, гречневая каша.

V и X день

Завтрак. Рисовая каша, имбирный чай.

Обед. Овощной суп с фасолью.

Полдник. Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом.

Ужин. Отварной рис, тушеные овощи, чай с имбирем и лимоном.

Меню десятидневной белковой диеты

Предлагаем три варианта меню на один день, которое подходит для соблюдения белковой диеты.

1 вариант

Завтрак. 200 грамм обезжиренного кефира.

Обед. 150 грамм гречневой, рисовой или овсяной каши на воде без масла.

Полдник. 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Омлет на пару, 150 грамм нежирного творога.

Второй ужин (за 2 часа до еды). 2 яблока.

2 вариант

Завтрак. 200 грамм курицы или рыбы на пару, стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Обед. 100 грамм микса из морепродуктов, приготовленных на пару, 100 грамм бурого риса.

Полдник. 150 грамм овощного рагу.

Ужин. 150 грамм натуральной ветчины, омлет с зеленью на пару.

Второй ужин. Смузи из огурца с сельдереем.

3 вариант

Завтрак. 150 грамм обезжиренного творога, кофе или какао с нежирным молоком.

Обед. Отварная куриная грудка с гречкой.

Полдник. Салат из свежих овощей.

Ужин. 150 грамм рыбы (отварной или запеченной), 2 яйца.

Второй ужин. Стакан яблочного сока.

Как выходить из диеты

Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты. После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной – мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться. И очень важно продолжать следить за размером порций. Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя. Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве. В результате минус превращается в плюс. Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:

  • вредные продукты должны остаться под запретом, как минимум на пару недель после окончания диеты;
  • по утрам нужно есть сваренные на воде каши;
  • для восстановления микрофлоры кишечника следует каждый день употреблять кисломолочные продукты;
  • необходимо следить за водным балансом и пить как можно больше чистой воды;
  • чтобы вес не вернулся, нужно много двигаться, гулять на свежем отдыхе, продолжать тщательно подбирать продукты, составлять сбалансированное меню.

Отзывы врачей и специалистов

Резкая смена рациона и снижение калоража – это достаточно серьезная нагрузка на организм. Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний. Причем в их число входит ожирение. При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию.

Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен. Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять.

Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы. Вес при них уходит действительно быстро. Но в 85% случаев он возвращается. Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать. Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще. Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания.

Самые эффективные диеты на минус 10 кг. Меню строгой диеты на неделю для похудения. Яблочно-морковный салат с имбирем и лимоном

В современном мире все женщины стремятся быть стройными и красивыми, многие женщины вынуждены периодически садиться на диету, чтобы побыстрее привести себя в форму. Система питания минус 10 кг за неделю помогает оперативно снизитьвес за короткий промежуток времени.


За одну неделю можно потерять в весе только соблюдая строгий рацион в питании. Быстрая диета разработана в нескольких вариантах, в зависимости от предпочтений человека, который хочет худеть:

  1. Диета на основе овощного супа;
  2. Белковая диета;
  3. Монодиета.

Единственным компонентом в первом варианте диеты является низкокалорийный овощной суп. При соблюдении такой диеты, полностью проходят отеки и отдышка, так как диета положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но придерживаться такого строгого низкокалорийного режима питания очень тяжело, диета на основе овощного супа требует сильной воли и терпения.


Белковый вариант диеты – более легкий, так как человек употребляет только разрешенные продукты и не мучается чувством голода. Килограммы уходят за счет полного отказа от углеводов (и простых, и сложных). Но существует противопоказание — такую низкоуглеводную диету нельзя использовать людям с больными почками, печенью, или с проблемами ЖКТ.


В последнем варианте диеты нет никаких противопоказаний, диета подходит всем. Соблюдая монодиету «минус 10 кг», можно за 7 дней похудеть на 10-15 кг. Продукты в ежедневном рационе необходимо выбирать исходя из следующих правил:

  • Суточное потребление калорий – до 1000 Ккал.
  • Запрещается в рационе использовать масло, жир, приправы, майонез, кетчуп, соусы, соль, сахар.
  • Пить разрешается только воду или травяные чаи.


Меню на базе диетического овощного супа — минус 10 за неделю

Такая диета подходит для женщин 30-40 лет. К 30 годам в организме женщины накапливается много шлаков, которые влияют на состояние кожи, появляются отеки, увеличивается живот. При помощи такого варианта диеты фигура подтягивается, состояние кожи улучшается, отеки проходят.

В основе рациона – легкий овощной суп из свежих овощей, в суп обязательно нужно добавлять сельдерей. Для того, чтобы хоть немного разнообразить вкус супа, можно менять сочетание овощей в супе. Суп употребляется в любых количествах, в одной порции должна быть калорийность не больше 50 ккал. В один прием пищи вместе с супом может быть фрукт, салат, сыр, молочный продукт.

Примерное меню на 1 день диеты:

  1. Завтрак: суп + любой фрукт кроме банана и винограда.
  2. Обед: суп + овощи (кроме картошки и бобовых).
  3. Ужин: суп +нежирный молочный продукт.

Для избавления от лишних килограмм необходимо, чтобы в одном приеме пищи было больше супа и меньше дополнительных продуктов.



Белковый вариант диеты минус 10 на неделю

Если человек тяжело переносит чувство голода – ему рекомендуется белковая диета. В таком варианте диеты вес теряется не из-за уменьшения количества калорий. При белковой диете из-за ограничения жиров и углеводов, организм начинает активно использовать белок, этот процесс способствует активному похудению. Такая эффективная диета не имеет возрастных ограничений, отлично подходит людям молодого возраста. Сидеть на белковой диете можно 7-10 дней, если соблюдать диету дольше, может появиться угроза нормальному функционированию почек и поджелудочной железы.

Все блюда необходимо употреблять в отварном виде или приготовленные на пару. Исключается сахар, соль и соусы.

Примерный перечень продуктов, которые можно использовать при диете: яйца, рыба, куриное филе, картофель, говядина, фрукты, овощи, творог.



Монодиета — диета с одним продуктом

При грамотно выбранном монорационе можно сбросить 10-15 кг. Суть монодиеты в том, что в течении дня нужно есть только один продукт. Очень важно для такой диеты выбирать продукты в соответствии с рекомендациями диетологов.

  1. Компоненты пищевых продуктов необходимо чередовать. Если в один день съедается белковая пища (например, куриное филе), то на другой день нужно есть углеводы (овощи). В случае несоблюдения этого требования может возникнуть угроза нарушения обмена веществ.
  2. При монодиете происходит дефицит витаминов. Поэтому соблюдая эту диету, необходимо параллельно принимать комплекс витаминов по рекомендации врача.
  3. Для закрепления эффекта, необходимо правильно завершать монодиету. Вводить другие продукты нужно поэтапно: рекомендуется начать с диетических супов, после можно добавлять другую калорийную пищу.



Иногда достаточно всего недели, чтобы избавится от лишних килограммов. Но важно помнить, что сидеть на диете необходимо правильно, чтобы не причинить вред своему здоровью. Желательно постоянно следить за фигурой, вести правильный образ жизни и заниматься спортом.



Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.

Гречневая диета

О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.

Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.

Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. поможет быстро сбросить вес.

Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность — это сделать.

Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.

Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.

Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.

Семидневная кефирная диета

Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».

Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:

400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
0,5 л кефира + овощи;
нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
0,5 л кефира и фрукты;
0,5 кефира и овощи;
вода;
0,5 л кефира и фрукты.

Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об .

Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:

Юлия, 22 года

С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.

Питьевая диета

Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.

Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.

Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:

Алкоголя;
сладкого;
газированных напитков;
кофе;
какао;
жирных кисломолочных продуктов.

Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.

Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.

Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.

Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.

На сколько кг можно похудеть за неделю

Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Эффективная диета на 7 дней

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

  • 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
  • 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
  • 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
  • 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
  • 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
  • 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
  • 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

  • 1 – нежирные молочные продукты.
  • 2 – суп-пюре, бульон.
  • 3 – свежевыжатые соки.
  • 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
  • 5 – кисель, компот из свежих ягод.
  • 6 – овощной крем-суп.
  • 7 – .

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

  1. Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
  2. Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
  3. Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
  4. С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

  • Понедельник – рыбный.
  • Вторник – овощной.
  • Среда – белковый.
  • Четверг – фруктовый.
  • Пятница – злаковый.
  • Суббота – творожный.
  • Воскресенье – водный.
  1. Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
  2. Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
  3. Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
  4. Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Кефирная

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

  • 0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
  • 0,5 кефира, свежие овощи.
  • 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
  • 0,5 кефира, сезонные фрукты.
  • 0,5 кефира, свежие овощи.
  • пьем только воду.
  • 0,5 кефира, сезонные фрукты.

С помощью большинства диет вы сможете потерять за неделю всего несколько килограммов. Но есть и другая, эффективная диета: за 7 дней 10 кг уходят без следа и не возвращаются. Нужно всего лишь выделить неделю и полюбить здоровые продукты.

Цель: похудеть на 10 кг за неделю.

Суть: необходимо за день выпивать 1,5 л кефира. Диета предполагает строго регламентированное меню. Его несложно запомнить, но соблюдать тяжело, так как рамки жесткие. Допускается небольшое количество здоровой пищи.

1 день: 100 г риса

2 день: 100 г запеченной или приготовленной на пару индюшатины

3 день: кусочек отварной телятины не более 150 г

4 день: 100 г тунца или лосося

5 день: 100 г фруктов

6 день: только кефир

7 день: яблоко

. Плюсы диеты: улучшается пищеварение, очищается организм, снижается нервозность, повышается иммунитет.

. Минусы: если есть заболевания желудка, садиться на диету нельзя. Перед ее началом нужна консультация гастроэнтеролога.

Гречневая эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: избавиться за неделю на 10 кг.

Суть: это классическая моно диета, все 7 дней придется есть гречку, залитую на ночь кипятком, кефиром или йогуртом.
Допускается съедать 1 кислое яблоко как перекус или перед сном. Никаких специй, соли, сахара, масла, но можно 2 л воды и зеленый чай.

. Плюсы: гречка богата микроэлементами и витаминами, поэтому однозначно полезна и обогащает организм полезными веществами.

. Минусы: противопоказана людям с гастритом и аллергикам.

Медицинская эффективная диета: за 7 дней 10 кг



Суть: эта диета — разновидность голодания. Она очень жесткая и многие сначала срываются. Предусматривает чередование голодных дней с такими, когда можно употреблять в пищу продукты объемом не более литра.

1 день: выпить 1 л чистой воды

2 день: выпить 1 л молока

3 день: выпить 1 л воды

4 день: съесть 1 л свежих овощей и выпить 0,5 л воды

5 день: выпить 1 л молока

6 день — выход: на завтрак отварное яйцо и чай без сахара, на обед 100 г отварного мяса без соли, на ужин — яблоко.

7 день — выход: на завтрак чай и яблоко, на обед — 100 г творога и полстакана кефира, на ужин стакан чая.

. Плюсы: вы теряете вес очень быстро.

. Минус: не подходит больным людям, вес возвращается, очень сложно соблюдать.

Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей

Цель: потерять 10 кг за неделю.

Суть: еще одна моно диета, но уже капустная. Белокочанная капуста в отварном, сыром виде или в составе супа на воде насыщена клетчаткой и витаминами, поэтому чрезвычайно полезна. Дополнительно во время диеты можно пить зеленый чай или воду с лимоном, а также зелень — кинзу, петрушку. Меню допускается варьировать по своему усмотрению, за день нужно съедать 300-400 г капусты. Соль, сахар, специи — под запретом.

. Плюсы: быстрое похудение, улучшение работы кишечника и общего состояния организма.

. Минусы: риск пучения и несварения желудка.

Легкая, но эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: сбросить 10 кг за неделю.

Суть: эта диета — самая простая из всех, перечисленных здесь. Она подойдет для людей, которым сложно придерживаться жесткого меню. Основа — луковый суп, который готовится на воде на основе овощей, без специй и приправ. Его едят весь день, дополняя сырыми некрахмалистыми овощами.

Рецепт супа:

На 2 л воды — 6 луковиц, пучок сельдерея (можно заменить петрушкой), маленькая головка капусты, 2 болгарских перца и 2 крупных томата.

Овощи нужно порезать крупными кусками и бросить в холодную воду. Если лук не относится к вашим любимым овощам, просто порежьте его мельче. Когда овощной бульон будет готов, суп охлаждают, и он готов к употреблению.

. Плюсы: просто соблюдать, полезная.

. Минусы: возможные проблемы с пищеварением (пучение).

Худейте и не забывайте о здоровом питании, чтобы килограммы не вернулись!

В жизни бывают ситуации, когда необходимо за максимально короткий срок сбросить вес и привести фигуру в порядок. В этом случае лучшим способом будет одна из быстрых диет, которые позволяют похудеть на 10 кг за неделю. Стремительная потеря веса является стрессовой ситуацией для организма, поэтому все семидневные системы питания разработаны так, чтобы нанести минимальный ущерб здоровью и обеспечить стойкий результат.

Какие диеты для похудения на 10 кг за неделю считаются самыми эффективными, и какие правила составления рациона они предусматривают?

Важные моменты

Прежде, чем подробно рассматривать диеты для быстрого похудения, остановимся на нескольких важных условиях и рекомендациях, соблюдать которые следует независимо от выбранного метода снижения веса:

Ниже мы подробно остановимся на нескольких наиболее эффективных диетах для похудения, при помощи которых можно сбросить до 10 кг за неделю.

Кефирная диета

Как понятно из названия, на все семь дней основным продуктом рациона является кефир. Суточный объем продукта должен составлять от 1,5 до 2 литров.

Данная система питания предполагает употребление дополнительных продуктов по одному на каждый день курса:

  • в первый день можно съесть до 5 шт. отварного картофеля;
  • для второго дня нужно отварить 150 гр куриного филе;
  • на третий день отваривают такое же количество говядины;
  • для четвертого дня следует сварить или потушить в воде 200 гр рыбного филе;
  • в течение пятого дня можно есть фруктовые салаты, свежие или отварные овощи.

Два последних дня должна соблюдаться самая строгая диета с употреблением исключительно кефира и воды. Все продукты следует равномерно распределить между приемами пищи, проводить которые необходимо не более, чем через 3 часа.

Кефирная диета минус 10 кг за неделю позволяет очистить кишечник от шлаков, нормализовать пищеварение и перистальтику. В дальнейшем это поможет сохранить стройную фигуру.

Возвращаться к привычному образу жизни необходимо постепенно. В первые несколько суток не стоит перегружать желудок тяжелой пищей и большими порциями.

Монодиета на гречневой крупе

Это одна из наиболее эффективных диет, которая гарантированно позволяет похудеть за неделю на 10 кг. Крупу готовят следующим образом: ежедневно вечером стакан гречки помещают в кастрюлю, заливают двумя стаканами кипятка, накрывают крышкой и хорошо укутывают. К утру гречка разбухает и становиться полностью готовой к употреблению. Преимуществом этого способа является то, что в гречке содержится много полезных веществ и она является достаточно сытной.

Тем, кто не может выдержать монодиету, разрешается вводить небольшое количество свежих овощей, по кусочку отварного рыбного или куриного филе, вечером перед сном можно выпить стакан кефира с низким процентом жирности. Введение дополнительных продуктов поможет разнообразить меню, однако может сказаться на конечном результате.

Гречневая монодиета — это самый быстрый способ сбросить за неделю 10 кг. Особенно заметными будут изменения у тех, кто имеет значительные отклонения от нормы.

Система питания на основе лукового супа

Всем, кто столкнулся с проблемой, как похудеть за неделю, можно порекомендовать следующий способ: ежедневно в течение всего курса употреблять низкокалорийный овощной суп. Для приготовления блюда потребуется пять средних луковиц, пучок свежей зелени, половина кочана капусты, несколько помидоров и три болгарских перца. Овощи моют, измельчают, выкладывают в трехлитровую кастрюлю и заливают водой.

Как только суп закипит, огонь уменьшают и варят в течение 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими. Солить или использовать другие специи не разрешается. Такой легкий диетический суп можно есть в любых объемах. По желанию разрешается несколько разнообразить меню на неделю овощными салатами без добавления масла, свежими фруктами и ягодами.

Самая строгая диета

Этот метод считается наиболее жестким и требует очень сильной мотивации и желания похудеть. Основным преимуществом данной супер системы является гарантированный результат: с ее помощью можно снизить вес за семь дней на 10 и более килограммов.

Диета за неделю минус 10 предполагает следующий рацион:

День 1 С момента пробуждения и до 6 часов вечера можно употреблять только чистую воду. Общий объем (от 2 до 3 литров) следует пить в течение всего дня небольшими порциями.
День 2 В указанный выше временной промежуток разрешается пить кефир, общий объем продукта не должен превышать 2 литра. Допустимая жирность 2-2,5%.
День 3 Следует приобрести 600 гр творога с низким процентом жирности и разделить его на несколько приемов пищи. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара.
День 4 В середине курса диета на 7 дней 10 кг предполагает употребление яблок. Их можно есть сырыми или запечь. Общее количеств фруктов не должно превышать 1,5 кг.
День 5 Разрешены разнообразные салаты из свежих овощей. Приправить их можно лимонным соком или небольшим количеством (не более 1 ст. ложки) любого растительного масла.
День 6 Основой рациона также являются овощи. Их отваривают, готовят овощной суп или делают салаты.
День 7 Седьмой день следует провести только на воде.

Выдержав такой режим, можно добиться впечатляющих результатов. Чтобы в дальнейшем сохранить фигуру такой же стройной, необходимо придерживаться норм правильного питания. После окончания курса следует воздержаться от употребления жирной и приправленной специями пищи.

Протеиновая система

Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней позволит избавиться от лишнего веса без постоянного чувства голода. В течение курса следует исключить все продукты с большим содержанием быстрых углеводов: сладости, мучные изделия, полуфабрикаты, содержащие крахмал овощи. Кушать следует не менее пяти раз в день через равные промежутки времени.

Рацион должен соответствовать следующим требованиям:

  • для первого завтрака готовят 100-150 гр овсяной каши или отваривают два яйца;
  • на второй завтрак разрешается отварить, потушить или запечь 150 гр любого постного мяса, дополнить его можно гарниром из нескольких столовых ложек рисовой или гречневой каши;
  • в обеденное время разрешен овощной суп и порция отварного или приготовленного на пару рыбного филе;
  • между обедом и ужином можно выпить стакан кефира или съесть 200 гр обезжиренного творога;
  • на ужин готовят любой овощной салат с небольшим количеством растительного масла.

Ужинать нужно не позднее, чем за два часа до предполагаемого ночного сна. Всем, кто хочет быстро и с минимальными ограничениями похудеть за неделю на 10 кг диета без углеводов будет лучшим решением проблемы.

При наличии хронических заболеваний и нарушениях работы органов пищеварения перед тем, как садиться на жесткую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые системы питания могут вызвать обострение патологий и стать причиной ухудшения общего состояния.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Диета для подростков 13 — 14 лет

Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно.

«А почему бы мне не похудеть?» — Как ни странно, но так думают многие девочки и мальчики подростки от 12 — 13 до 15 – 16 лет, совершенно забывая, что их организм еще растет, и сформируется окончательно только к 20 – 21 году. А до этого возраста все эксперименты над собой, в том числе диетические, ничего, кроме проблем со здоровьем, не принесут.

Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы. Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание.

Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете. Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть.

Что нужно знать подростку от 12 и старше о диете:

  1. В подростковом возрасте обмен веществ в растущем организме происходит совсем иначе, чем у взрослых, поэтому волноваться о весе стоит, если только имеются медицинские показания после обследования. Если педиатр не ставит диагноз «ожирение» в любой степени, не стоит морить себя голодом!
  2. Пока организм растет, очень важно, чтобы он получал все необходимые витамины и микроэлементы. Начиная любую диету, вы лишаете себя тех или иных полезных веществ или ограничиваете их количество, что через 8 -10 лет грозит проблемами не только с весом, но и со здоровьем. К моменту полного созревания организма и остановки роста (20 – 21 год) вес с большой вероятностью придет в норму, которая соответствует индексу роста.
  3. Использование строгих диет для девочек и мальчиков в таком возрасте может быть чревато последствиями в будущем — начиная от проблем с кожей и заканчивая гармональными сбоями и болезнями желудка (например, гастрит, при котором придется во многом себе отказывать и сидеть на лечебной диете). Лучшим вариантом для похудения будет смена рациона на здоровое питание и умеренные физические нагрузки (плавание, танцы, фитнес, йога, обычные ежедневные прогулки), которые не дадут набрать лишний вес и позволят сбросить уже набранные кило.
Если подросток серьезно озабочен своим весом, лучшее, что он может сделать, — это кушать. По возможности правильно и регулярно. 

 Какие продукты лучше исключить из рациона подростка

Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес:

  • В первую очередь, это любимые всеми детьми и подростками чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри и прочие подобные вкусности из ресторанов быстрого питания. Мало того, что все эти блюда очень калорийны, они еще способствуют накоплению в организме «вредного» холестерина, который снижает эластичность сосудов.
  • Чипсы. Это второй по «опасности» экземпляр среди продуктов. Очень вкусные и легкие, быстро утоляют голод, но также быстро вызывают привыкание, и способствуют благоприятному прибавлению килограммов, благодаря высокому содержанию калорий.
  • Сдобные булочки, кроме пары приятных вкусных минут, также прибавят вес. Это не значит, что не нужно есть хлеб совсем, но вот сдобу лучше ограничить, а хлеб слегка подсушивать или употреблять в виде тостов, а также выбирать наименее калорийный, например, ржаной.
  • Сладкое. Как можно отказаться от конфет, если они такие вкусные?! Подростку очень сложно побороть свои желания в еде, поэтому никто не призывает к тому, чтобы совсем не есть сладости. Ежедневная порция в разумных пределах не отразится на весе, тем более, если много двигаться.
  • Сладкие газированные напитки — понятное дело, что подростки любят баловаться такими напитками, но стоит постараться уменьшить их количество, приучить ребенка к обычной воде или свежевыжатым сокам.
  • Соки из коробок — к ним тоже нужно тщательно присматриваться, так как многие из них содержат большое количество сахара. Поэтому тщательно выбирайте соки, которые содержать его в малом количестве, а лучше и вовсе без него.

В видео Ляйсан Утяшева поделилась своими секретами, как есть меньше сладкого:

Правила диеты для похудения для подростков

Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями. Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме:

  • Для того, чтобы девочка или мальчик начали худеть, стоит несколько урезать рацион — уменьшить калорийность на 20%. В среднем девочка должна потреблять в день 2500 ккал, мальчик 2700. Это число можно уменьшить на 20% (больше нельзя).
  • В ежедневном питании предпочтение нужно отдавать полезным углеводам (кашам, овощам, фруктам) — около 50% пищи, белки и жиры где-то по 25%.
  • Важный момент — регулярность и частота питания. Стоит перейти на 4-х разовый режим питания, желательно в одно и тоже время, приемы пищи пропускать нельзя.
  • Завтрак  — важный прием пищи, он должен состоять из углеводной и белковой пищи (каши [особенно овсяная и гречневая полезны для похудения], омлеты, фрукты или овощи). Завтрак должен быть полноценным, а не на скорую руку, так как дает заряд на первую половину дня. При том, что все съедаемое на завтрак,сжигается в течение дня и не откладывается в организме!
  • Обед — важный прием пищи, который обязательно должен включать горячие блюда, особенно суп! Горячие первые блюда необходимы, тем кто решили похудеть. Кроме того, если ежедневно включать в свое меню супы, проблем с пищеварением, а, следовательно, и с весом, не возникнет.
  • Полдник и ужин — эти приемы пищи должны быть легкими по калорийности. В меню должны входить овощи, фрукты, молочные продукты; к овощам можно добавлять немного мяса или рыбы, но не более 200 гр.
  • Сократить количество жирных и жаренных блюд. Лучше всего запекать блюда в духовке, отваривать или готовить на пару.
  • Физические нагрузки не только укрепляют и формируют мышцы, как думают многие дети, но еще способствуют сжиганию жировых запасов. При этом максимально эффективными занятиями для девочек будут плавание и танцы. Хотя, практически любой вид спорта, если им заниматься постоянно, приведет к аналогичному результату. Очень важно, чтобы занятия были «в удовольствие», а не для галочки.

Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья.

Больше полезной информации можно посмотреть в видео:

Внимание! В любом случае вам нужно посетить врача-терапевта! Только специалист позволит вам правильно подобрать диету!

Подробное меню диеты для подростков на неделю (7 дней):

Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков. Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже.

ДеньПрием пищиПродукты/блюда
ПонедельникЗавтракНежирный творог — до 5% жирности — 100-150 гр. Зеленый чай
ОбедОвощной суп с кусочком цельнозернового хлеба — 150 гр.
Рис с кусочком запеченной в духовке рыбы
Полдник50 гр. орешков — миндаль, кешью или фундук
УжинТворожная запеканка с изюмом. Стакан теплого молока.
ВторникЗавтракБелковый омлет из 2-х яйц с тостом. Зеленый чай с ложкой меда.
ОбедПостный борщ. Картофельное пюре с котлетой.
ПолдникЛюбые два-три фрукта, кроме бананов и винограда
УжинСалат из свежих овощей и сыра фету.
Куриная грудка запеченная в духовке с зеленью — 100 гр.
СредаЗавтракОвсяная каша, сваренная на молоке. Чай с сухариком.
ОбедСуп-пюре из тыквы и моркови.
Запеканка из творога — 100 гр.
ПолдникДомашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор.
УжинСалат из рукколы, помидор черри и тунца (1 консерва). Стакан томатного сока
ЧетвергЗавтракРисовая каша на молоке. Чай с сухариком.
ОбедГрибной суп. 3 запеченных картофелины. Компот из ягод
Полдник1 кусочек яблочной шарлотки со стаканом теплого молока.
УжинСалат из зелени и свежих овощей.
Запеченная в духовке рыба
ПятницаЗавтракОвсяная каша на воде. 1 яйцо, варенное вкрутую. 1 цельнозерновой хлебец
ОбедГорсть орешков или сухофруктов.
ПолдникЯблоко запеченное с творогом
УжинРататуй из цукини, баклажанов,картофеля и томатов.
СубботаЗавтракТонкие блинчики. Зеленый чай
ОбедСуп овощной. Макароны с кусочком куриной грудки.
ПолдникНесладкий йогурт с булочкой
УжинСалат с авокадо и крабовыми палочками
ВоскресеньеЗавтрак2 тостовых хлебца с маслом и сыром.
Зеленый чай
ОбедСуп-пюре из брокколи с со сливками и тыквенными семечками. Запеканка из кабачков в духовке.
ПолдникФрукты
УжинСалат Шопский. Курица в духовке под сыром.


Рататуй

Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус.

Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов.Все овощи моем и чистим, кроме цукини. Нарезаем все кольцами не более 1 см. толщиной. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи. Все сверху солим и перчим, добавляем пряные травы. Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей. Перед подачей можно посыпать все сыром и травами.


Салат с авокадо и крабовыми палочками

Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез.

Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. меньше не нужно. Сбрызгиваем соком лимона. Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук. Все перемешиваем. Заправляем майонезом. Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным. Готово!


Яблоки, запеченные с творогом

Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов.

Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Приятного аппетита!

Не стоит забывать и о тренировках. Ниже можно посмотреть видео с комплексом упражнений для подростков:

Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.

7 советов как похудеть с помощью бега. Правила тренировок и питания для начинающих.

Предупредим сразу — занятия бегом не гарантируют вам того, что вы похудеете. Основная проблема со снижением веса у бегуна кроется в том, что бег — процесс довольно энергозатратный, а еда необходима нам для восполнения запасов энергии. И вот здесь многие любители совершают типичную ошибку — думают, что пробежка “простит” им пару лишних пирожных. Результат прямо противоположный тому, что хочет начинающий спортсмен — килограммы набираются, а не уходят. Неважно, опытный ли вы бегун, планирующий скинуть 1-2 килограмма перед важным стартом, или начинающий любитель, мечтающий стать чуть стройнее — похудение с помощью бега возможно, но нужно придерживаться ряда правил. Существует очень тонкая грань между похудением и снижением работоспособности бегуна.

Думайте о похудении как об ультрамарафоне, небыстром и длительном. Это не спринт, ожидать результатов через 1-2 пробежки точно не стоит. Наберитесь терпения, и через какое-то время вы увидите изменения — вы станете стройнее, быстрее и энергичнее.

Отличным помощником в вашем похудении через бег могут стать часы для бега . О том, как выбрать часы для бега, читайте в нашем отдельном материале. Давайте пробежимся по каждому из пунктов отдельно.

Связь тренировок и веса.

В реальном мире подавляющее большинство людей, сбросивших вес и поддерживающих его на стабильном уровне, регулярно тренируются. В исследовании Национального регистра по контролю веса (National Weight Control Registry) все активно занимающиеся спортом люди снижали свой вес в течение года, более того, этот вес удерживался в последующем (Catenacci VA, Ogden LG, Stuht J, Phelan S, Wing RR, Hill JO, Wyatt HR. Physical activity patterns in the National Weight Control Registry. Obesity (Silver Spring). 2008 Jan;16(1):153-61). Примерно 90% из похудевших регулярно тренировались, а за одну неделю тренировок сжигалось примерно 2600 калорий.

Для эффективного похудения пригодны множество видов активности, однако бег стоит особняком, являясь одним из самых эффективных средств для похудения. В 2012 году было опубликовано исследование авторов из национальной лаборатории Lawrence Berkeley, в котором бегуны, как мужчины, так и женщины, оказались самыми лёгкими и стройными по сравнению с людьми, занимающимися другими видами спорта с той же частотой и/или интенсивностью (Williams PT. Non-exchangeability of running vs. other exercise in their association with adiposity, and its implications for public health recommendations. PLoS One. 2012;7(7):e36360). Основная причина, по мнению авторов, заключается в том, что бегуны тратят большее количество калорий за минуту тренировки, по сравнению с пловцами, велосипедистами или занятыми в других видах спорта.

Бег — очень хороший способ снизить вес, что подтверждается бесчисленным количеством людей, похудевших с помощью бега. Однако не нужно думать, что секрет успеха только лишь в беге. Та самая “темная сторона Луны” в похудении, про которую часто забывают — это изменение своего питания. Сложите вместе эти два компонента — и вот тогда результат в виде потерянных килограммов не заставит себя ждать.

Ряд исследований показывает, что регулярные тренировки обладают эффектом маятника в отношении веса (Yoshimura E, Kumahara H, Tobina T, Matsuda T, Watabe K, Matono S, Ayabe M, Kiyonaga A, Anzai K, Higaki Y, Tanaka H. Aerobic exercise attenuates the loss of skeletal muscle during energy restriction in adults with visceral adiposity. Obes Facts. 2014;7(1):26-35). Если вы не заинтересованы в кратковременном похудении, для долгоиграющего результата вам нужно будет изменить и свое питание, и тренировки. Здесь необходимо помнить о пользе комбинации диета+тренировки. Дело в том, что если вы сбрасываете вес только с помощью ограничения количества калорий в сутки, вы теряете преимущественно мышечную ткань, тогда как комбинирование диеты с регулярными тренировками позволит вам укрепить мышцы, а потерять жировую массу.

Давайте попробуем выделить основные направления, которых нужно придерживаться на пути к снижению веса, а также ряд типичных ошибок, которые нужно избегать.

1. Определите свой целевой вес.

Сделайте план по снижению веса более специфичным, а он будет таковым только если вы будете понимать, к какому весу стремиться. Кроме целевого веса вашими целями могут быть: процент подкожного жира, мышечная масса, а может и всё сразу. Главное — понимать, к чему стремиться, а не работать над обретением какого-то абстрактного веса. Для поддержания мотивации используйте самые простые средства измерения — весы и зеркало.

2. Начните с правильного шага в тренировках

Начинающие бегуны должны понимать, что при выборе программы тренировок начинать с самых простых шагов. Начните бегать регулярно, следите за пульсом (в идеале определить пульсовые зоны, и сначала весь ваш бег должен быть только в 1 зоне), наращивайте нагрузку постепенно, следуйте советам по восстановлению. Помните о том, что при правильном и рациональном подходе к бегу вы сможете достаточно быстро прогрессировать, в первую очередь за счёт снижения веса тела. Еще одним “бонусом” похудения является меньшая нагрузка на суставы, и как результат — меньшее количество травм.

Вот, что рекомендуют эксперты для мужчин и женщин с избыточным весом, приступающих к тренировкам:

3. Начните бег….с ходьбы или комбинации ходьба/бег. В сравнении с бегом, ходьба менее стрессовая для костей, мышц, связок и суставов ног, но достаточно стрессовая для того, чтобы запустить полезные изменения в мышцах, суставах, связках и костях. Эти изменения приведут к укреплению опорно-двигательного аппарата. Чередование бега с ходьбой позволить снизить риск травм и начать постепенное укрепление тела, подготовить его к бегу. Самые первые тренировки могут быть только ходьбой (опять же, под контролем пульса, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе!!!), и постепенно устраивать короткие пробежки, перемежая их с ходьбой. Здесь главное — не перегнуть палку, и не загнать сердце и сосуды в непривычный и чересчур жёсткий режим работы. Пульс — ваш лучший помощник в этом деле, он позволит вам всё время оставаться в нужной пульсовой зоне, а умные оповещения на часах для бега предупредят вас, если вы случайно превысите заданные границы пульса. Через несколько недель вы с удивлением обнаружите, что можете бежать без остановки дольше и дальше обычного, а переходов на шаг будет всё меньше и меньш

4. Бегайте чаще. Возможно, этот совет покажется вам несколько странным, но это так. Если поначалу ваш организм будет воспринимать каждую пробежку как большой стресс (каковым эта тренировка и является), то скоро вы сможете тренироваться два, потом три раза в неделю, а потом и чаще. И снова спортивные часы сослужат вам хорошую службу — проанализировав тренировку, дадут совет, сколько времени нужно на восстановление после пробежки. Если же вы хотите заниматься каждый день — замените часть пробежек ходьбой в энергичном темпе. Тем самым вы укрепите ваш организм и подготовите его к дальнейшим нагрузкам.

5. Повышайте дистанцию постепенно. Вы не потеряете 10 кг за неделю, если будете пробегать 15 километров, вместо трёх за один раз. Возможно, вы сделаете даже хуже, так как резкое повышение беговой нагрузки — прямой путь к травмам. Увеличивайте недельный километраж очень медленно и постепенно, не более 10% от объема прошлой недели. Скажем, если вы пробежали 20 км за неделю, то на следующей неделе вы можете пробежать 22 километра. Помните — постепенность и постоянство в тренировках — ваши лучшие союзники в укреплении организма и контроле веса.

6. Измените свое питание

Среди всего многообразия разных диет довольно легко запутаться. В то же время, основная “фишка” каждой из диет одна и та же — дефицит калорий. Достаточно тратить (сжигать) чуть больше калорий , чем получаешь с пищей — примерно 300-500 ккал в день, и ваш вес будет постепенно снижаться. Проще говоря — двигайтесь больше, а ешьте меньше. Вот такой “несекретный” секрет.

На бумаге кажется, что это легко — поддерживать такой небольшой дефицит калорий, но на деле это не всегда просто. И снова бег выступит здесь вашим помощником, помогая сжечь калории во время тренировки. Но здесь нужно быть осторожным, так как после завершения тренировки на сцену выходит так называемый эффект компенсации. Этот эффект приводит к тому, что бегун после тренировки ест не меньше, а больше, сводя на нет все полезные эффекты бега. Этот эффект является основной причиной того, что многие любители не могут снизить вес, регулярно занимаясь бегом.

На самом деле, основная проблема в том, что мы потребляем излишнее количество пустых калорий. Прежде чем взяться за дело и серьезно перекроить свою диету, прислушайтесь к совету Мэта Фитцджеральда, автора книги “Диета на выносливость”. Он рекомендует уменьшить в своем рационе количество сладостей, выпечки, белого хлеба и прочих “вкусняшек”. Замените их фруктами, овощами, белком, другой высококачественной пищей, и вы увидите, что вес начнет снижаться даже без радикального перестроения своего рациона.

Высококачественная пища — содержащая основные макронутриенты (белки, жиры и углеводы), микронутриенты и клетчатку — менее “плотная” энергетически и более насыщающая по сравнению с низкокачественной или переработанной пищей. Потребление высококачественной пищи позволит вам быстрее насыщаться при потреблении меньшего количества калорий. Тем самым вы повысите качество пищи, сможете есть до насыщения и не волноваться о прибавке лишних килограммов на талии и удивлении при взгляде на весы.

Что можно отнести к высококачественной пище:

  • Овощи, включая бобовые
  • Орехи
  • Фрукты
  • Молочные продукты (исключая масло)
  • Рыба
  • Птица
  • Свежее красное мясо

Что можно отнести к низкокачественной пище:

  • Переработанные зерновые (белый рис)
  • Сладости (включая напитки)
  • Переработанное мясо
  • Жареная пища

Когда вы начинаете тренироваться, постарайтесь есть поменьше низкокачественной и побольше высококачественной пищи. Исследователи из Дании показали, что новички, пробегающие больше 5 километров в неделю на протяжении года — но при этом не изменяющие свою диету — в среднем теряют около 3,6 килограмм. Интересно, что те бегуны, которые корректируют свою диету в пользу высококачественных продуктов в год теряют около 5,6 килограмм (Nielsen RO, Videbaek S, Hansen M, Parner ET, Rasmussen S, Langberg H. Does running with or without diet changes reduce fat mass in novice runners? A 1-year prospective study. J Sports Med Phys Fitness. 2016 Jan-Feb;56(1-2):105-13.).

Тем не менее, в погоне за сжиганием калорий убедитесь, что вы получаете достаточно калорий. Одна из самых больших проблем и ошибок спортсменов — сознательное недоедание, чрезмерное урезание калорий. Внимательно следите за количеством потраченных калорий — современный часы или фитнес-приложения легко сделают это для вас, показав число “активных” и неактивных, а также общее число потраченных калорий. Помните, что для успешного снижения вашего веса вам нужно тратить примерно на 300-500 ккал больше, чем получаете.

7. Добавьте силовые тренировки

Несмотря на всю эффективность, кардиотренировки могут не привести вас к желаемому результату. Для того, чтобы ускорить процесс снижения веса, добавьте в свое расписание одну-две силовых тренировки в неделю. Доказано, что силовые тренировки улучшат ваш бег, а также усилят сжигание жировых клеток и укрепят ваши мышцы (Zurlo F, Nemeth PM, Choksi RM, Sesodia S, Ravussin E. Whole-body energy metabolism and skeletal muscle biochemical characteristics. Metabolism. 1994 Apr;43(4):481-6.). Исследование 2008 года показало, что женщины, дополнительно включившие силовые тренировки в свое расписание, дополнительно сбрасывали несколько килограмм, сохраняя при этом мышечную массу по сравнению с теми, кто занимался только бегом (Hunter GR, Byrne NM, Sirikul B, Fernández JR, Zuckerman PA, Darnell BE, Gower BA. Resistance training conserves fat-free mass and resting energy expenditure following weight loss. Obesity (Silver Spring). 2008 May;16(5):1045-51.). Добавляя силовую тренировку в свое расписание, не забудьте убедиться, что вы хорошо восстановились после беговой тренировки и потребляете в пищу достаточно белка.

Как вы видите, снижение веса с помощью бега с одной стороны процесс небыстрый и сложный, с другой стороны — есть ряд простых правил, при соблюдении которых ваш вес и организм скажут вам спасибо. Однако, ничего не выйдет без правильного настроя на тренировках. Любая тренировка должна быть радостным событием, а не тяжелой работой. Бег — это радость, и только так вы будете получать от него удовольствие, а ваше тело — максимальную пользу.

Читайте также:

Диета минус 20 кг за месяц: меню на каждый день подробно, рацион питания для женщин, реальные отзывы, химическая и другие виды

Диетологи рекомендуют сбрасывать вес постепенно, чтобы не навредить здоровью. Но некоторые женщины хотят сделать это как можно скорее. Для них создана диета «Минус 20 кг за месяц». Она довольно жесткая и не всем подходит. Серьезные ограничения в питании выдержать сложно, кроме того, у нее много противопоказаний. Эта система питания предполагает строгое соблюдение правил. Но даже при следовании им не всегда удается сбросить так много.

Можно ли похудеть на 20 кг?

Диета «Минус 20 кг за месяц» основана на системе раздельного питания и предполагает серьезное ограничение калорийности. Терять придется почти по 1 кг в день, поэтому не получится избавиться от голода и недостатка питательных веществ. Такая система похудения больше подходит для тех, у кого серьезные жировые отложения, вес не меньше 80-90 кг. Если лишних килограммов немного, лучше выбрать более щадящую систему питания. Поэтому такая диета не подходит для женщин с весом 50–60 кг.

Диетологи против таких экстремальных методов, но при ожирении они эффективны. Похудеть на диете «Минус 20 кг за месяц» реально, но придется точно соблюдать все ее правила и сильно ограничивать себя в питании. Основной недостаток этого метода снижения веса в том, что его сложно совместить с привычным графиком жизни.

Такая диета должна стать не временным ограничением пищи, а толчком для дальнейшего изменения рациона. Если после ее окончания вернуться к привычной системе питания, вес снова будет накапливаться. Считается, что месяц — это оптимальное время для того, чтобы избавиться от вредных пищевых привычек.

Правила диеты на месяц «Минус 20 кг»

Прежде чем приступать к такому похудению, нужна подготовка. Она покажет, как организм реагирует на такое питание, подойдет ли диета. Сначала 5–7 дней нужно постепенно перейти на правильное питание с исключением сладостей, кондитерских изделий, фаст-фуда, жирной и жареной пищи. Потом 2 дня рацион состоит из стакана томатного сока, ломтика цельнозернового хлеба и литра кефира низкой жирности. Если организм выдерживает такое питание нормально, можно приступать к диете.

При этом необходимо соблюдать несколько основных ее принципов:

  • принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут избежать авитаминоза и анемии;
  • выпивать в день не менее полутора литров воды;
  • полностью исключаются соль, сахар и пряности;
  • не употреблять алкоголь и постараться бросить курить;
  • запрещены на время диеты активные физические нагрузки;
  • чтобы избежать отвисания кожи, нужно проводить косметические процедуры, посещать баню, делать массаж;
  • строго придерживаться рекомендуемого меню, не меняя рацион;
  • последний прием пищи не позднее 19 часов;
  • если сильно ощущается голод, разрешено выпить стакан кефира жирностью 1%;
  • выходить из диеты нужно постепенно, сначала включая в рацион нежирное мясо, каши, овощи, кисломолочные продукты.

Преимущества диеты «Минус 20 кг»

При соблюдении всех правил потеря веса происходит быстро. Благодаря тому, что диета белковая, она идет за счет жировых отложений, а не мышечной массы. Поэтому истощения не наблюдается. Такая система питания помогает привыкнуть к меньшим порциям пищи и вырабатывает правильные пищевые привычки. Есть несколько вариантов похудения на 20 кг, можно выбрать подходящий рацион.

Вред и противопоказания

Диета «Минус 20 кг за месяц» разрешена не всем. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к ней. Противопоказано такое экстремальное похудение беременным женщинам, а также людям старше 40 лет. Наличие любых хронических заболеваний тоже не допускает быстрого снижения веса.

Нужно подготовиться к тому, что будет ощущаться слабость и ухудшение самочувствия. Может появиться головная боль, слабость, депрессия. Такая система питания создает нагрузку на печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Из-за нее может повыситься уровень холестерина, загустеет кровь, могут даже образоваться тромбы. Поэтому при ухудшении самочувствия необходимо прекратить диету и обратиться к врачу для обследования.

Меню диеты «20 кг за месяц»

Рацион питания при такой диете ограниченный. Но не стоит отказываться от белковой пищи, нужно только правильно выбирать продукты. Меню состоит из трех приемов пищи, перекусы исключены. Иногда также один прием пропускается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета на месяц «Минус 20 кг» довольно строгая. Разрешенных продуктов мало. Это нежирное куриное мясо, творог 1%, яйца, нежирный сыр и молоко или кефир. Разрешен цельнозерновой хлеб, яблоки, апельсины, персики, капуста, огурцы, помидоры, зелень. Вместо сахара употребляется мед, салат заправляют оливковым маслом. Пить можно зеленый чай, томатный сок и обязательно 1,5–2 л воды.

Запрещены на этой диете все полуфабрикаты, консервы и соления, специи, соль. Исключается алкоголь, газировка, сладости, кондитерские изделия. Нельзя бананы, виноград, картофель, белый хлеб, макароны.

Как похудеть на 20 кг за месяц: меню диеты по дням

Можно самостоятельно составить меню из разрешенных продуктов. Оно состоит из 3 приемов пищи, желательно есть в одно и то же время. За один раз употребляется 250–350 г пищи. Но чтобы не ошибиться в выборе рациона, лучше воспользоваться готовым вариантом, составленным диетологами.

Подробное меню на каждый день диеты «Минус 20 кг за месяц» может выглядеть так:

         День недели             Завтрак              Обед             Ужин
Понедельникмолоко или кефир 300 млмолоко или кефир 300 мл, кусочек хлебастакан томатного сока, кусочек хлеба
Вторниккофе без сахара, можно с молоком, кусочек хлеба с медомкуриный бульон с мясом, кусочек хлеба с сыром2 вареных яйца
Среда2 фруктасуп овощнойсалат с растительным маслом, чай с медом
Четвергкофе или чай, сыр2 яйца, кусочек мяса, томатный сокстакан кефира
Пятницатворог, яблоко, чайотварная грудка, овощи, чайсалат, кефир
Субботасалат из огурцов с лимонным соком, кусочек хлебаовощной суп, кусочек мясатоматный сок, салат из капусты
Воскресеньефруктыпюре из кабачков и моркови, отварная рыба, чайкефир, кусочек хлеба

Варианты диет «Минус 20 кг»

Есть несколько вариантов таких диет. Можно выбрать для себя подходящий рацион. Есть более жесткие диеты, есть сбалансированные. Но все они помогают похудеть на 20 кг.

«Химическая диета 20 кг за месяц»: реально ли похудеть?

Одним из распространенных вариантов такого снижения веса является диета, разработанная диетологом Усама Хамдий. Это белковая система питания, почти полностью исключающая углеводы и жиры. Благодаря этому происходит быстрое расщепление жировых отложений.

Основой химической диеты являются яйца, сваренные вкрутую, а также грейпфруты. Это низкокалорийные продукты, но яйца сытные, а грейпфрут обеспечивает поступление в организм витаминов и сжигание жиров. Рацион питания на этой диете довольно сбалансированный, поэтому выдержать ее легко, а похудение происходит быстро.

Меню может выглядеть так:

  • на завтрак едят 2 вареных яйца и грейпфрут;
  • обед состоит из разрешенных фруктов, творога, овощного салата или отварного белого мяса;
  • на ужин можно съесть отварные или сырые овощи с мясом или рыбой.

Диета «Минус 20 кг за 2 месяца»

Это более щадящее похудение, так как в месяц сбрасывается от 10 кг. Нужно придерживаться основных правил, только рацион питания диеты «Минус 20 кг» на 2 месяца более богатый. Он включает морепродукты, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Вместо сахара в чай нужно добавлять мед, разрешены понемногу сухофрукты. Чтобы снижение веса происходило стабильно, нужно снизить объем порций.

Более жесткий вариант такой диеты однообразен. Меню может выглядеть так:

  • утром банан;
  • на обед салат из помидоров и зелени, отварная рыба или креветки;
  • полдник – яблоки или персики;
  • вечером овсяные отруби с кефиром.

Похудеть на 20 кг за 3 месяца

Это более медленный вариант похудения. Сбрасывать придется около 1,7 кг за неделю. Рекомендуется употреблять не более 1000-1200 ккал в день, чтобы сжигать жиры, нужна физическая нагрузка. Примерное меню по дням диеты «Минус 20 кг за 3 месяца» для женщин может выглядеть так:

Питьевая

Эта система питания подразумевает употребление только жидкой и полужидкой пищи. Меню такой диеты «Минус 20 кг за месяц» по дням может выглядеть так:

  • первый день только молочные и кисломолочные продукты;
  • второй – отварить любые овощи, кроме картошки, измельчить в блендере до состояния жидкого пюре;
  • третий – свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
  • четвертый – компоты из ягод, фруктов, их можно измельчить в блендере;
  • пятый – кисели молочные, фруктовые, ягодные;
  • шестой день только овсяный кисель;
  • седьмой день – любые блюда из других дней.

Кефирная

Основой рациона является нежирный кефир. Его выпивают каждые 2-3 часа. За сутки употребляется 1-2 литра. Дополнительно к кефиру можно съедать по 150 г таких продуктов: творог, нежирное отварное мясо, овощи, фрукты.

Средиземноморская

Легче всего худеть на средиземноморской диете. Она не приводит к проблемам со здоровьем, так как сбалансирована. Меню включает полноценные 3 приема пищи и 2 перекуса. Разрешается употреблять рыбу, морепродукты, оливковое масло, овощи и фрукты, орехи. Исключается хлеб, молочные продукты, консервы и полуфабрикаты. Примерный рацион может быть таким:

  • на завтрак свежевыжатый сок, фрукты или мюсли;
  • обед – овощи тушеные, рис с рыбой, суп рыбный;
  • на ужин едят морепродукты или рыбу, салат из свежих овощей.

В качестве перекуса допустимы любые свежие овощи или фрукты, соки, чай с лимоном без сахара.

Отзывы о диете «Минус 20 кг за месяц»

Те, кто решился на такое экстремальное похудение, отмечают, что уже через неделю заметили значительное снижение веса до 7 кг. Но отзывы об этой диете противоречивые, многие ощущали ухудшение самочувствия.

Екатерина, 25 лет:

«Всегда следила за своей фигурой, но после родов сильно поправилась. Когда закончила кормить грудью, не могла на себя смотреть в зеркало. Решила попробовать диету «Минус 20 кг». Сложно было ограничивать себя в питании, но удалось добиться результата всего за 3 недели».

Ирина, 30 лет:

«Из-за изменения графика работы я стала мало двигаться, и иногда не было времени нормально поесть. Перекусы и фаст-фуд сделали свое дело – я набрала 25 кг. Мне посоветовали хорошую диету. Первую неделю было сложно: болела голова, слабость, но я выдержала. В итоге за месяц удалось сбросить 22 кг».

Татьяна, 28 лет:

«Я пробовала разные короткие диеты, но вес всегда возвращался. Недавно нашла описание химической диеты. Мне показалось, что ее легко будет выдержать, решила попробовать. Действительно, благодаря большому количеству белковых продуктов голода почти не ощущается. Через месяц я потеряла 21 кг».

Диета «Минус 20 кг за месяц» — это эффективный, но сложный способ похудеть. Если нет противопоказаний, и есть сила воли ограничивать рацион, можно сбросить лишний вес. Такая система питания поможет изменить пищевые привычки и вернуть красивую фигуру.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как похудеть на 1 кг в неделю: полное руководство по здоровью

Выяснить, как сбросить 1 кг в неделю, может быть непросто, если вы только начинаете свой путь к здоровью. Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вы изучили лучшие диеты и теперь чувствуете себя подавленным.

В Интернете так много противоречивой информации, что тренировка может оказаться сложнее, чем сама тренировка.

Но если вы тот, кто решил улучшить состав своего тела — сбросить жир, нарастить мышцы и повысить тонус — то пора четко понять, как вы собираетесь этого добиться.И — мы должны сделать этот кристалл чистым — этот не включает причуду и экстремальные диеты, ограничения или лишения.

Итак, не обращайте внимания на рекламу чая с детоксом и активно уходите из раздела, посвященного добавкам для сжигания жира, на каком бы теневом интернет-сайте вы ни загнали в угол — мы собираемся дать научно обоснованный совет о том, как сбросить 1 кг. неделю безопасно.

Во-первых, сколько фунтов в 1 кг?

Итак, 1 килограмм (кг) равен 2.2 фунта (фунт) — это означает, что если вы теряете 1 кг в неделю, вы теряете 4 кг (8,8 фунта) в месяц.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы сбросить 1 кг?

Хорошо, давайте разберемся с цифрами, а затем мы перейдем к мельчайшим деталям: именно , что вам следует делать.

Фунт жира (жир обычно измеряется в фунтах) — это около 3500 калорий энергии. Это означает, что если вы хотите сбросить 1 кг в неделю (здоровая и стабильная сумма, хотя не рекомендуется стремиться к большему), вам необходимо создать дефицит в 7700 калорий (2.2 фунта жира) в течение недели.

Можно ли терять 1 кг за неделю?

Возможно, да. Но поскольку все и каждое тело отличается, это зависит от вашего начального веса, уровня активности, питания и сна, а также от других факторов, таких как стресс и гормональные колебания.

Похудение на 1 кг в неделю подойдет не всем — у вас просто может не хватить лишнего жира, чтобы сбросить его. Или вы можете больше терять и сначала почувствуете, что теряете больше, чем 2 фунта в неделю.

Независимо от вашей отправной точки помните, не каждая неделя будет одинаковой, и постарайтесь не слишком нервничать по этому поводу. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что вы можете правильно.

Плюс, хотя 1 кг — это здоровая потеря веса для многих женщин, в конце концов, это всего лишь цифра. Ведение максимально здорового образа жизни принесет вам правильные результаты.

Кроме того, мы должны сказать, что жизнь в самоизоляции в некотором смысле довольно стрессовая. И, если вы обнаружили, что ваше путешествие по здоровью или здоровые привычки были приостановлены из-за блокировки COVID-19, тогда попробуйте , чтобы не нервничать.

Мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Но прямо сейчас дайте себе свободу немного ослабить свои цели — возможно, постарайтесь сделать как можно больше и лучше — и отойдите от жестких правил.

Можно ли сбросить 1 кг без упражнений?

Вы можете — потеря жира, помимо других факторов, связана с созданием дефицита энергии, так что ваше тело будет использовать жир в качестве топлива. Однако потеря жира без мышц может не привести к желаемому эстетическому результату.Вы также не получите пользы для здоровья, которую приносят упражнения.

Умные весы Withings Body + Body

Withings amazon.co.uk

89,99 фунтов стерлингов

Весы для измерения жира в организме RENPHO Bluetooth

РЕНФО amazon.co.uk

29,99 фунтов стерлингов

Интеллектуальные весы для анализатора тела Salter

Солтер аргос.co.uk

37,50 фунтов стерлингов

Умные весы Tanita для определения состава тела

Танита johnlewis.com

166,00 фунтов стерлингов

Для самого здорового тела хорошим планом может быть сочетание богатой питательными веществами диеты с регулярными силовыми тренировками и кардиоупражнениями. Вскоре мы найдем лучший способ сделать это.

С помощью упражнений вы можете не только сбросить жир и нарастить мышцы, но и потеете у несметного числа преимуществ.По данным NHS, с медицинской точки зрения доказано, что женщины, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют:

  • , что на 35% снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта
  • до 50% снижения риска диабета 2 типа
  • вверх на 50% более низкий риск рака толстой кишки
  • до 20% более низкий риск рака груди
  • на 30% более низкий риск ранней смерти
  • до 83% более низкий риск остеоартрита
  • до 68% ниже риск перелома бедра
  • на 30% ниже риск падений (среди пожилых людей)
  • до 30% ниже риск депрессии
  • до 30% ниже риск деменции

    Уф.Это много преимуществ. Не уверен, где начать? Позвольте нам помочь вам.

    Как тренироваться, чтобы сбросить 1 кг в неделю


    Getty Images

    Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучшее упражнение для похудания — это то, которое вы действительно выполняете. Все хорошо, иметь водостойкий план, но если вы на самом деле его не сделаете, он ничего не стоит.

    «Неважно, тренируетесь ли вы каждый день или пару раз в неделю, гораздо важнее сосредоточиться на качестве ваших тренировок, а не на их количестве», — говорит PT Аарон Вайн.

    С учетом сказанного, вам лучше всего подойдет план, сочетающий силовые тренировки для наращивания мышечной массы и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для сжигания жира, а также низкоинтенсивное устойчивое кардио (ходьба, бег трусцой).

    «В конечном итоге, чем больше у вас мышц, тем быстрее вы сжигаете жир», — объясняет Вайн.

    Бывшая звезда обложки WH и звездный личный тренер Алиса Лайвинг разработала 28-дневный план, чтобы сделать именно это — наращивать мышцы и сжигать жир путем объединения двух силовых тренировок, HIIT-класса и кардиотренировок.

    Если вы заинтригованы, пройдите все 28-дневные фитнес-задачи и уступите дорогу серьезным тренировкам!

    Попробуйте первую тренировку: верхняя часть тела и ядро ​​

    Лучшие советы по питанию, чтобы похудеть на 1 кг в неделю

    Во-первых, для создания устойчивых здоровых привычек нужно принимать все в умеренных количествах, в том числе и в умеренных количествах! Это означает, что вы не должны попадаться в ловушку отказа от целых групп продуктов или верить в то, что вы будете «есть так», пока не похудеете, а затем «вернетесь к норме».

    Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете добавить в свой ежедневный рацион для улучшения здоровья — например, пить больше воды и чаще!

    Westend61 Getty Изображений

    Вот пять полезных советов, которые помогут вам в правильном питании:

    1. Пейте больше воды

    Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день. Чувствуете голод? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — это может быть просто жажда.

    2.Замедлите прием пищи

    Исследования показывают, что чем дольше вы пережевываете пищу, тем меньше вы ее потребляете.

    3. Наполните пищей клетчаткой

    Цельнозерновой хлеб, картофель, орехи и злаки позволят вам дольше сохранять чувство удовлетворения.

    4. Немного уменьшите размер порции

    Немного. Это снизит количество потребляемых калорий, при этом его будет легко поддерживать.

    5. Ешьте пищу с высоким содержанием белка

    Особенно в течение 30 минут после тренировки.Это поможет вам дольше чувствовать сытость и поможет восстановить мышцы.

    Что нужно есть, чтобы сбросить 1 кг в неделю?

    Чтобы точно определить , сколько вам нужно съесть, чтобы достичь поставленных целей по составу тела, а также оставаться сытым и счастливым, — неплохо было бы разработать макросы.

    Не знакомы с макросами?

    Он обозначает макроэлементы и расщепляет пищу на три основные категории питательных веществ: углеводы, белки и жиры. В зависимости от того, чего вы пытаетесь достичь — сбросить, сохранить или набрать вес — то, как вы манипулируете своими макросами, может принести серьезную пользу.

    Например, те, кто хочет нарастить мышечную массу, могут иметь большее количество белка в своей диете по сравнению с теми, кто хочет набрать жир, которые могут потреблять больше углеводов.

    Чтобы определить идеальное расщепление макронутриентов для вас , , используйте эту удобную инфографику:

    Когда нужно есть, чтобы сбросить 1 кг в неделю?

    Время приема пищи — вещь индивидуальная.Если в вашем графике вы встаете в 5 утра в некоторые дни и в 11 утра в другие дни — привет, жизнь самоизоляции! — дни у всех немного разные. При этом есть некоторые моменты, которые могут помочь вам достичь ваших целей, если вы находитесь дома с 9 до 5.

    Утро

    Первое, что нужно сделать после пробуждения

    Пришло время выпить немного воды — фактически 500 мл — согласно немецкому исследованию, которое обнаружило, что после этого она ускоряет метаболизм на 24% в течение 90 минут. Это связано с тем, что ваше тело должно расходовать дополнительную энергию, чтобы снизить температуру холодной воды до вашей внутренней температуры.Простой способ: поставьте бутылку в холодильник перед тем, как отправиться в Бедфордшир, чтобы она была готова, когда вы проснетесь.

    До завтрака

    Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, лучше всего попотеть перед тем, как засунуть утреннюю тарелку овса, если вы пытаетесь сбросить жир, так как вы можете почти сжечь. На 20% больше, если вы тренируетесь натощак. «У вас низкий уровень сахара в крови, поэтому ваше тело должно использовать жир в качестве топлива для работы ваших мышц», — говорит Дин Ходжкин, международный эксперт по потере жира и фитнесу.

    Однако тренировки натощак подходят не всем. Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете.

    Jose Luis Pelaez Inc, Getty Images

    Завтрак

    Это может быть только для людей с более сильным желудком, но нарушение голодания с помощью нежирного белка — будь то грудка индейки или даже стейк — может быть ключом к сжиганию большего количества жира.

    Исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition, показали, что употребление во время завтрака блюд с высоким содержанием белка, таких как мясо и орехи, приводит к большему чувству сытости.Попробуйте соединить грудку индейки с горсткой миндаля — отличного источника мононенасыщенных жиров, который помогает сжигать жир на животе.

    После полудня

    Обед

    Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, тем, кто потребляет 40% дневных калорий, лучше всего увеличить размер порции, углеводов и протеина до 15:00, упало в среднем на 11% — по сравнению с 9% тех, кто больше всего ел во время обеда.

    Обед также может быть той едой, с которой лучше всего принимать пробиотики. Исследование, опубликованное в European Journal Of Clinical Nutrition, показало, что прием пробиотика lactobacillus gasseri в течение 12 недель снижает жир на животе в общей сложности на 4,6%. По словам диетолога Кэрри Ракстон, прием пробиотиков во время еды «повысит сытость и чувство сытости».

    Полдень

    Зеленый чай, богатый растительными соединениями ECGC, способствует сжиганию
    жира.Фактически, три чашки в день могут снизить ваш вес почти на пять процентов, говорится в французском исследовании. Пухлый порошок зеленого чая матча — он может увеличить скорость сжигания калорий до 40 процентов.

    Вечер

    Ужин

    Если вы пытаетесь похудеть, лучше всего ложиться пораньше, поскольку лишние часы перед сном без еды помогут вашему организму переварить организм и перейти в состояние покоя перед сном. Чтобы максимизировать потерю жира, поужинайте рано, а затем голодайте около 14 часов до завтрака на следующий день.

    Иэн О’Лири

    После ужина

    После ужина может быть полезно совершить 10-минутную прогулку, поскольку легкие упражнения после еды могут снизить уровень сахара в крови и остановить накопление жира. Если вы не живете где-нибудь, где вы можете безопасно выйти на улицу и на расстоянии двух метров от других, эта поза йоги также известна своим облегчением несварения желудка: лягте на спину, положив руки на колени, выдохните и обнимите себя. колени к груди; осторожно покачивайте из стороны в сторону 5-10 вдохов.

    Перед сном

    Те, кто постоянно плохо спит, чаще страдают от сильной прибавки в весе, поэтому старайтесь проводить хотя бы семь часов каждую ночь, чтобы контролировать уровень кортизола. «Этот гормон [кортизол] регулирует аппетит, — говорит тренер Кристиан Вольф. «Если он не синхронизирован, вы никогда не почувствуете себя сытым», — объясняет она.

    Избавьтесь от шума и г и др. Практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в ваш почтовый ящик.Подпишитесь на t БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

    Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Похудеть на 10 фунтов за неделю? Это возможно или безопасно?

    Похудеть на 10 фунтов — очень реалистичная цель на срок, превышающий 1 неделю. Чтобы сбросить 10 фунтов, человек может выполнить следующие действия.

    1. Соблюдайте низкокалорийную диету

    Сокращение калорий — ключ к снижению веса.

    Количество сожженных калорий в день зависит от:

    • возраста
    • размера тела
    • уровня активности

    Если кто-то потребляет меньше калорий в день, чем его тело, он теряет вес.

    Люди должны соблюдать низкокалорийную диету, чтобы создать дефицит калорий. Этот калькулятор может дать представление о том, сколько калорий нужно есть ежедневно, чтобы похудеть.

    Большинство экспертов рекомендуют, чтобы человек не ел менее 1200 калорий в день, пытаясь похудеть.

    2. Избегайте нездоровой пищи

    Нездоровые продукты — это:

    • высококалорийные
    • не насыщенные
    • нехватка питательных веществ
    • с высоким содержанием углеводов
    • с высоким содержанием соли
    • очень обработанные

    Примеры нездоровой пищи включают:

    • конфеты
    • выпечка
    • обработанные закуски
    • большинство десертов

    Люди должны стараться есть цельные продукты, состоящие из одного ингредиента, чтобы снизить потребление калорий и углеводов.

    3. Добавьте постный белок

    Постный белок помогает наращивать мышцы. Постный белок также помогает человеку чувствовать себя сытым после еды. Это может означать, что люди потребляют меньше калорий во время еды и, в результате ощущения сытости, могут избавиться от ненужных углеводов, что может привести к потере веса.

    4. Больше двигайтесь

    Просто больше двигайтесь, чтобы сжигать калории, а сжигание большего количества калорий может помочь человеку сбросить дополнительный вес за неделю.

    Способы добавить больше движения к повседневной рутине:

    • парковка подальше от двери
    • с перерывами на прогулку от 5 до 15 минут
    • ходьба во время обеда
    • подъем по лестнице

    5.Попробуйте кардио-упражнения высокой интенсивности

    У некоторых людей кардиоупражнения высокой интенсивности эффективны для похудения. Это метод интервальных тренировок, при котором люди сочетают периоды интенсивных упражнений с периодами отдыха.

    Одно исследование показало, что люди, которые делали высокоинтенсивные кардио три раза в неделю, сильно похудели за 15-недельный период по сравнению с людьми, которые выполняли постоянные упражнения. Упражнения в устойчивом состоянии — это вид активности, при котором человек поддерживает примерно одинаковую частоту сердечных сокращений и движения мышц на протяжении всей тренировки.

    Перед тем, как начать какие-либо высокоинтенсивные сердечно-сосудистые упражнения, следует проконсультироваться с врачом. Это интенсивное упражнение подходит не всем.

    Любой, у кого есть следующие проблемы со здоровьем или проблемы с образом жизни, должен получить медицинское освидетельствование, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения высокой интенсивности:

    6. Добавьте веса

    Тренировки с отягощениями или поднятие тяжестей могут помочь защитить метаболизм от сбоев, которые могут произойти во время диеты.

    Поднятие тяжестей наращивает мышцы.Мышечная масса сжигает больше калорий, чем жировые клетки. Организм также использует больше запасов углеводов при выполнении упражнений с полным сопротивлением.

    Когда кто-то сочетает тренировки с отягощениями с аэробными и кардиотренировками, они сжигают больше калорий.

    Продолжительные упражнения от низкой до умеренной интенсивности в течение более 30 минут за сеанс постепенно заставят организм перестать полагаться на углеводы как топливо и начать полагаться на жиры.

    Это известно как «стадия сжигания жира», которая приводит к потере веса.

    7. Ешьте меньше углеводов

    Низкоуглеводная диета может помочь человеку сбросить несколько фунтов за короткое время. Некоторые исследования поддерживают снижение общего потребления углеводов.

    Одно исследование, например, показало, что низкоуглеводные диеты могут помочь похудеть людям с диабетом или без него.

    При переходе на низкоуглеводную диету у некоторых людей может наблюдаться немедленное снижение веса, а также длительная потеря веса.

    Углеводы заставляют организм накапливать лишнюю воду; поэтому, когда человек снижает потребление углеводов, количество накопленной воды уменьшается, вызывая потерю веса.

    Перед тем, как перейти на низкоуглеводную диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, поскольку такая диета может быть опасна для здоровья.

    8. Уменьшить вздутие живота

    Вздутие живота возникает, когда организм удерживает лишнюю воду или газ. Удаление продуктов, вызывающих вздутие живота, может помочь снизить вес. Сюда входят продукты с высоким содержанием натрия, такие как консервированный суп, замороженные обеды и газированные напитки.

    9. Соблюдайте план питания

    Соблюдение плана питания может помочь людям придерживаться диеты и быть более ответственными.Существует широкий спектр планов питания, которые человек может попробовать. Начните с планирования каждого приема пищи на неделю и обязательно придерживайтесь ежедневных целей.

    10. Изменение поведения

    Изменение моделей поведения и образа жизни может иметь решающее значение для обеспечения успешного плана похудания. Исследования показывают, что, когда люди осознают или внимательно относятся к тому, что они едят, их тяга снижается, и они более успешно практикуют контроль порций, что является двумя важными составляющими успешного похудания.

    11. Обратитесь за поддержкой

    Объединение с другими людьми, которые также хотят похудеть, может повысить шансы людей достичь своих целей по снижению веса. Люди могут найти поддержку в снижении веса у друзей, родственников и интернет-сообществ, посвященных здоровому образу жизни. Исследования показали, что простое получение поддержки с помощью текстовых сообщений может способствовать здоровому поведению, которое может привести к длительной потере веса.

    Обзор трехдневного плана диеты, продукты, эффективность

    Обещание

    В наши дни, когда даже хлопья быстрого приготовления не достаточно быстрые, мы хотим похудеть сейчас, а не позже.И кто мог поспорить с тем, чтобы сбросить вес большого ноутбука всего за один длинный уик-энд? Трехдневная диета обещает именно это.

    Если вы пытались сдвинуть шкалу с места и испытываете соблазн попробовать, вот подробности, которые вам нужно знать.

    Диета, предназначенная для людей, желающих сильно похудеть, утверждает, что вы сбросите до 10 фунтов, если будете соблюдать ее в течение трех дней.

    Меню состоит из трех завтраков, обедов и «ужинов» — если вы рассматриваете чашку тунца или два хот-дога, плюс фруктовые и овощные гарниры, ужин.

    Веб-сайт, на котором продается эта диета, утверждает, что она «химически и ферментативно сбалансирована», хотя это утверждение не объясняется и не поддерживается.

    Ясно одно: вы не будете много есть. В первый день вы получите всего 870 калорий. Дни 2 и 3 не сильно отличаются.

    Что можно есть и чего нельзя

    В течение трех дней вы будете есть очень простые блюда, приготовленные из продуктов, которые, возможно, уже есть на вашей кухне.

    Например, завтрак в День 1 — это черный кофе или вода, половина грейпфрута и ломтик тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла. Обед — это половина чашки тунца, еще один ломтик тоста и еще одна чашка черного кофе (или чая или воды).

    Если вы ищете разнообразия или гурмана, вы не найдете их здесь.

    Обед во второй день, например, — это не что иное, как чашка творога, одно сваренное вкрутую яйцо и несколько соленых крекеров.Соусы, заправки и даже специи из списка исключены. Но если вы сладкоежка, вы будете рады найти в меню каждый день ванильное мороженое.

    Уровень усилия: низкий

    Самое большое усилие, которое вы будете прилагать при соблюдении диеты, может заключаться в том, чтобы не дать себе больше еды.

    Ограничения: Меню такое, какое оно есть, в нем нет места для разнообразия вкусов и предпочтений в еде, хотя на некоторых веб-сайтах говорится, что тунец можно заменить творогом и наоборот.

    Кулинария и покупки: Эта диета почти не требует усилий, если не считать доставку еды к вам на дом. Практически единственное, что нужно сделать, это приготовить овощи на пару, если только вы не решите есть их в сыром виде (любой вариант — вариант).

    Упакованные продукты или обеды? №

    Личные встречи? №

    Упражнение: Это не одобряется, потому что, как сказано на одном веб-сайте, «вы не будете чувствовать себя очень энергичным», пока находитесь на этой диете.

    Разрешены ли диетические ограничения или предпочтения?

    Вегетарианцы и веганы: Это меню не для вегетарианцев и веганов. Это не с низким содержанием соли, углеводов или жиров, а просто с низким содержанием калорий.

    Без глютена: Эта диета включает тосты и крекеры, которые традиционно содержат глютен в пшенице. Вы можете купить безглютеновые версии, если захотите, но отказ от глютена не является особенностью этой диеты.

    Что еще следует знать

    Эта диета, скорее всего, не была разработана диетологами. Один веб-сайт, предлагающий эту диету, содержит следующее предупреждение: «Ни персонал, ни руководство трехдневной диеты не имеют опыта, лицензий или знаний, чтобы судить или рекомендовать правильность или безопасность этой диеты. Мы не обязательно поддерживаем эту диету и рекомендуем перед тем, как попробовать эту или любую другую диету, проконсультироваться с врачом или лицензированным практикующим врачом.Используйте на свой риск.»

    При оценке любой диеты, включая эту, помните два ключевых совета Академии питания и диетологии: во-первых, если диета звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Во-вторых, если вы не видите, что соблюдаете диету всю оставшуюся жизнь, это не для вас.

    Стоимость: Ничего, кроме покупок.

    Поддержка: Нет.Это диета, которую вы соблюдаете самостоятельно.

    Что говорит доктор Мелинда Ратини:

    Работает?

    Вы, вероятно, похудеете на любой диете, если будете потреблять менее 910 калорий в день. Но потеря 10 фунтов за 3 дня маловероятна и вредна для здоровья. Чтобы сбросить всего 1 фунт жира, вам нужно сокращать ежедневное потребление калорий примерно на 500 в день в течение всей недели. Это избавление от 3500 калорий за 7 дней.Чтобы сбросить 10 фунтов за 3 дня, вы снизите потребление калорий на 35 000 калорий всего за 3 дня! Академия питания и диетологии рекомендует медленное и устойчивое снижение веса не более чем на 0,5–1 фунт в неделю. В противном случае вы теряете мышцы и воду, а также ослабляете кости. У вас также гораздо больше шансов вернуть все это обратно.

    Подходит ли это для определенных условий?

    Трехдневная диета низкокалорийна, но определенно не является обезжиренной, с низким содержанием соли или низким содержанием холестерина, поэтому она не является здоровым вариантом для большинства людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, гипертония, болезни сердца и т. Д. высокое содержание холестерина.Если у вас избыточный вес, потеря веса является ключом к управлению этими состояниями. Но это должно быть здоровое и устойчивое снижение веса, включающее в себя здоровое питание и упражнения.

    Последнее слово

    Трехдневная диета — это очень низкокалорийная диета, при которой используются простые недорогие продукты, которые легко найти и приготовить. Вероятна кратковременная потеря веса. Но на этом хорошие новости заканчиваются.

    В течение 3 дней диеты сбалансированное питание отсутствует.Некоторые из рекомендуемых продуктов содержат большое количество соли и жира и не подходят для людей с определенными заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет или высокий уровень холестерина. Вы можете не получать достаточно витаминов, минералов и клетчатки, пока соблюдаете диету. Если вы принимаете лекарства от диабета и хотите попробовать трехдневную диету, важно сначала поговорить со своим врачом о том, как изменить лекарство.

    Физическая активность является важной частью здорового образа жизни и помогает предотвратить и лечить сердечные заболевания и диабет.Но трехдневная диета вообще не решает этого. Он также не научит вас, как вносить изменения в свой рацион, которые позволят на всю жизнь здоровое питание.

    Наконец, такая ограничительная диета лишает удовольствия от еды. В течение 3 дней в неделю, когда вы следуете плану, есть вне дома или с другими людьми может быть очень сложно. Кроме того, очень трудно поддерживать скучные диеты. Соблазн переедать в остальные 4 дня недели, когда вы не сидите на диете, скорее всего, будет высоким.

    Помните, что когда дело доходит до потери веса, медленное и стабильное действительно выигрывает в гонке.

    7 вещей, которые помогут мне при похудении на 35 фунтов, научили меня есть для похудания

    • Похудеть легко, но нелегко.
    • За последние шесть месяцев я похудела примерно на 35 фунтов, в основном за счет изменения своего отношения к еде.
    • От того, почему вам не следует отказываться от углеводов, до того, почему число на шкале очень мало значит, я многое узнал о том, как сделать потерю жира устойчивой.
    • Вот семь самых важных уроков, которые я усвоил о здоровой потере веса.
    • Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

    Похудеть теоретически просто. Но это не облегчает задачу.

    Подавляющее большинство людей, и в особенности женщины, всегда стараются или, по крайней мере, желают немного похудеть, независимо от того, насколько сильно, по причинам здоровья или эстетическим причинам.

    Если бы это было так просто, как кажется на бумаге, то есть потребляло бы меньше энергии, чем вы сжигаете, то многомиллиардная диетическая индустрия не существовала бы.

    Будь то звезда реалити-шоу, продающая DVD-диск с блиц-тренировкой в ​​бикини, влиятельный человек, предлагающий слабительные чаи, или таблоид, утверждающий, что придумал план диеты, по которому вы теряете 10 фунтов за неделю, предполагаемые быстрые решения есть повсюду , потому что всем нам нравится идея прилагать минимум усилий и быстро получать результаты.

    Но правда в том, что все это не работает. Нет ярлыка, и все, что приводит к быстрому потеря веса не будет здоровым или устойчивым.Вы не набрали 10 фунтов за неделю, так как же вы могли похудеть так быстро?

    С января по июнь 2019 г. Рэйчел Хози

    За последние пять месяцев я похудел почти на 35 фунтов, или более чем на 15 кг.

    Как и у многих, мой вес колебался на протяжении всей взрослой жизни, но в конце 2018 года я был самым большим и тяжелым из всех, которыми я когда-либо был. Я чувствовал себя вялым, ненавидел покупки и с трудом вписывался в свою одежду (халаты — это жизнь), но я не думаю, что осознавал, сколько веса я набрал, пока мне не сделали сканирование тела в конце ноября.

    Я набрал 11 фунтов, или 5 кг, с тех пор, как я последний раз взвешивался в июле прошлого года, и появление числа на весах было нужным сигналом для пробуждения.

    Подробнее: Согласно новому крупному исследованию, плохая диета может стать причиной большего количества смертей, чем курение.

    Нет ничего плохого в том, чтобы набирать вес, если вы здоровы, но я этого не сделал, и мой набор веса был отражение того факта, что я не заботился о себе.

    Вес с годами увеличивался, как это часто бывает. Я всегда буду любить есть и пить, но, живя в Лондоне 20 с чем-то лет, я потерял всякое понятие умеренности или баланса, регулярно пьянствовал и переедал.

    Моя диета не обязательно была нездоровой, и я был очень активен, просто я ел слишком много, часто ел до боли.

    У меня были нездоровые отношения с едой и своим телом, и я решил, что буду сознательно работать над этим до Нового года — в конце концов, можно было бы извлечь выгоду из атмосферы «Новый год, новый я».

    Похудание не было моим главным стимулом, но это было частью общего изменения образа жизни, которое я успешно осуществил.И это то, что отличает этот раз от обычного, когда я похудел на несколько фунтов.

    С января по июнь 2019 г .: Мое тело сжалось, а комод вырос. Рэйчел Хози

    Пришло время поставить на первое место себя, свое здоровье и свое счастье.Никаких ограничительных планов, никаких строгих правил, никаких мыслей о себе как о диете, а скорее о подходе к ней как о пути к созданию более здорового, счастливого, устойчивого образа жизни .

    И это сработало.

    Как журналист, специализирующийся на вопросах здоровья, питания, благополучия и фитнеса, я уже был хорошо осведомлен о том, как вести здоровый образ жизни. Но я еще очень многому научился в этом году, от того, как тренироваться, до того, как бороться с саботажниками (обе отдельные статьи полностью).

    Но, пожалуй, самые важные изменения, которые я внес, были в моей диете. Итак, вот семь уроков, которые я усвоил о том, как правильно питаться, чтобы похудеть стабильно.

    1. Отказ от еды приводит к перееданию.

    Каждому время от времени нужен десерт.Рэйчел Хози

    Нарезать хлеб, сахар или что-нибудь еще из своего рациона — не лучшая идея, так как в конечном итоге вы только переедете. Вы хотите навсегда отказаться от этих вкусных блюд? Так не думала.

    Хотя вам может казаться, что вы «не можете делать» модерацию (останавливаясь после нескольких кусочков шоколада и не съедая весь батончик), вы можете, если перестанете демонизировать еду.Не существует таких понятий, как «хорошая» и «плохая» еда, хотя, да, есть более и менее богатые питательными веществами продукты.

    Мне также помогает думать о продуктах с точки зрения макросов — являются ли они источником белка, углеводов или жиров? Итак, плитка шоколада — это углеводы, как банан или овес, и все они могут быть частью здорового питания.

    Подробнее: Я старался питаться здоровой пищей, заказывая все свои обеды из приложений для доставки еды на неделю

    Если вы любите пончики, вам не нужно отказываться от них навсегда, чтобы похудеть, и это может помочь им сопротивляться, когда ваш коллега принесет коробку Krispy Kremes — вы знаете, каковы они на вкус, вы будете есть пончики позже, вам не нужно , чтобы съесть один только потому, что они ты там.Но в то же время, если вы действительно хотите пончик, просто съешьте его и наслаждайтесь!

    Если вы чувствуете, что наказываете себя, это никогда не сработает.

    2. Тренировка не приведет к потере жира, если вы не соблюдаете диету.

    Упражнения — это здорово, но одни только тренировки не приведут к потере жира.Рэйчел Хози

    До того, как я изменил свой образ жизни, я уже тренировался четыре-пять раз в неделю, сочетая тяжелую атлетику, уроки танцев и нетбол. Я также был активен в повседневной жизни, проходя не менее 14 000 шагов в день. Но у меня все еще был лишний вес.

    Последние шесть месяцев показали мне, насколько правдиво высказывание: «Невозможно перебить плохую диету.»Или, более конкретно, диета, которая просто предполагает чрезмерное потребление.

    Тренировки очень полезны для вас во многих отношениях и, безусловно, помогают процессу сжигания жира (подробнее об этом в другой раз), но если вы думаете, что упражнения в одиночку вы увидите, что ваш вес снизится, вы можете быть разочарованы.

    3. Увеличение количества потребляемого белка очень поможет. Эрин Бродвин / Business Insider

    Это полный миф, что питание для фитнеса — это обычная курица и брокколи с добавлением протеинового коктейля при каждом приеме пищи, но это правда, что важно поддерживать потребление белка на высоком уровне.

    На самом деле, исследования показали, что соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь сохранить мышцы и ускорить обмен веществ, сохранить чувство сытости при попытках похудеть и уменьшить чувство голода.

    «Потребление достаточного количества белка при похудении имеет первостепенное значение для сохранения сухой мышечной массы», — сказала INSIDER зарегистрированный диетолог Николая Лудлам-Рейн.

    «Употребление около 1,6 грамма белка на килограмм веса тела, — сказала она, — наряду с упражнениями с отягощениями, помогает поддерживать как силу мышц, так и скорость метаболизма» — скорость, с которой ваше тело сжигает калории.«Переваривание белка также требует большего количества калорий по сравнению с углеводами и жирами, а также помогает сохранять чувство сытости».

    Подробнее: Протеиновые батончики для наращивания мышечной массы могут быть так же вредны для вас, как и шоколадные батончики. Вот как определить, какие из них действительно здоровы.

    Я не считал макросы, но у меня есть пытался съесть хотя бы 1,5 грамма белка на килограмм моего веса каждый день, и это не было даже отдаленно болезненно, так как есть много вкусных способов получить белок (греческий йогурт, я смотрю на вас).

    4. Не бойтесь жиров — они насытят и сохранят сытость.

    iStock / Getty Images

    Нам часто говорят есть сложные углеводы, такие как цельнозерновые макароны и черный хлеб, для медленного высвобождения энергии и поддержания сытости между приемами пищи, но если вы не убедитесь, что каждый прием пищи тоже содержит немного жира, вы не будете насыщен и вскоре после этого захочет что-то еще.

    Более того, жиры необходимы для нашего общего здоровья.

    «Все макроэлементы — углеводы, белки и жиры — должны быть включены как часть здоровой и сбалансированной диеты, при этом некоторые белки и жиры необходимо есть, поскольку без них наш организм просто не мог бы функционировать. Незаменимые аминокислоты, как и жирные кислоты необходимо употреблять в пищу, поскольку они не могут вырабатываться в организме », — сказал Лудлам-Рейн.

    «Жиры особенно важны в диете, поскольку они помогают с гормональной функцией, усвоением витаминов — A, D, E, K — и помогают поддерживать здоровье нашего сердца и кровеносных сосудов.

    «Преобладающим типом жиров в нашем рационе должны быть ненасыщенные, которые содержатся в овощах, таких как оливковое масло, рапсовое масло, авокадо, орехи и семечки, а также в жирной рыбе».

    5. Сокращение количества выпивки имеет огромное значение.

    Вы все еще можете время от времени выпивать бокал просекко и худеть.Рэйчел Хози

    Хотя у меня никогда не было проблем с алкоголем, Лондон — город, который вращается вокруг выпивки, поэтому, если вы общительный человек, вы можете обнаружить, что много пьете, просто находясь вне дома. Это была моя жизнь долгое время.

    Я сделал «Сухой январь» — я стал трезвым в течение первого месяца года — и почувствовал себя настолько лучше, что с тех пор резко сократил употребление алкоголя, и я не сомневаюсь, что это помогло мне похудеть, а не только из-за алкоголя. настолько калорийна, но потому, что вы всегда склонны есть более калорийную пищу как во время питья, так и на следующий день, когда вы чувствуете себя немного хуже изнашиваемой.

    Подробнее: Одна бутылка вина в неделю может увеличить риск рака у женщины так же, как выкуривание 10 сигарет

    Более того, значительно меньшее употребление алкоголя определенно помогло мне стать сильнее и бодрее. Вам не нужно полностью отказываться от алкоголя, если вы хотите похудеть, потому что если вы любите выпить, это никогда не будет устойчивым способом жизни. Но если вы можете сократить, это очень поможет.

    6. Число на шкале очень мало значит.

    Октябрь 2018 г. — май 2019 г. Рэйчел Хози

    Все мы говорим о «потере веса», и многих из нас заставили жить и умирать из-за весов.Но на самом деле мы должны стремиться к «потере жира», и шкала не может этого измерить (даже высокотехнологичные шкалы, которые утверждают, что измеряют процентное содержание жира в организме, не считаются полностью надежными).

    Для женщин, в частности, число на шкале может сильно варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь в своем менструальном цикле, когда вы последний раз ели, и насколько большой или соленой была эта еда (соль заставляет ваше тело удерживать воду), когда вы последний раз пошел в ванную и другие факторы.

    Подробнее: Чрезмерный голод может помешать вам похудеть

    Вы также должны помнить, что если вы набираете мышцы, это также влияет на ваш вес.

    Я научился отстраняться от числа на шкале, рассматривая его как всего лишь одно измерение данных и ничего более. Рост или падение больше не влияет на мой день, это просто позволяет мне видеть общую тенденцию в течение нескольких месяцев.

    Вместо того, чтобы зацикливаться на шкале, каждый месяц делайте фотографии прогресса и записывайте измерения своего тела с помощью рулетки.

    7. Все сводится к общему дефициту калорий, но он не должен быть резким.

    Теперь я чувствую себя счастливее и здоровее после того, как поработала над своими отношениями с едой. Рэйчел Хози

    Несмотря на все причудливые диеты, которые нас бомбардируют, куда бы мы ни посмотрели, в конечном итоге потеря веса сводится к дефициту энергии.

    Но вы должны убедиться, что это не слишком радикально.

    На то есть две причины. Во-первых, если вы сократите количество калорий слишком низко, ваше тело начнет сжигать как существующие мышцы, так и жир, а это не то, что вам нужно.

    Кроме того, существует тот факт, что жить за счет 1200 калорий в день и постоянно быть голодным — это ужасно и неприемлемо.

    «Калории важны, когда дело доходит до потери веса, но это не так просто, как« ешьте как можно меньше », поскольку наш организм не любит обходиться без них и будет сопротивляться, либо усиливая аппетит, что может привести к к перееданию или из-за того, что вы чувствуете себя вялым, что заставит вас сжигать меньше калорий по мере того, как вы делаете меньше », — сказал Лудлам-Рейн.

    «Умеренного дневного дефицита от 300 до 600 калорий (созданного за счет уменьшения количества потребляемых калорий и в дополнение к большему сжиганию посредством движения) достаточно для первоначального сжигания от 0,5 до 1 фунта жира в неделю».

    Единственный способ добиться устойчивых изменений — это наслаждаться своим образом жизни во время похудания. Просто постарайтесь убедиться, что вы едите немного меньше, чем раньше, килограммы сойдутся, и вы не будете ненавидеть свою жизнь в процессе.

    Какой безопасный уровень веса можно сбросить за неделю?

    Когда мы собираемся привести себя в форму и начать правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, у всех на уме возникает вопрос: сколько времени потребуется, чтобы похудеть и увидеть результаты?

    Естественно, когда мы вскакиваем на весы после недели напряженной работы, мы хотим увидеть потерю жира как минимум на два-три килограмма.Когда все идет не по плану, это часто происходит, когда мы обращаемся к модным диетам, ограничиваем еду или чрезмерно тренируемся.

    Но действительно ли быстрая потеря веса настолько безопасна или даже устойчива?

    Как лучше всего похудеть?

    По словам диетолога Фионы Так и аккредитованного практикующего диетолога и спортивного диетолога Джессики Спендлов, волшебной пули в похудании не существует.

    «Единственное, что я говорю всем спортсменам и клиентам, с которыми я работаю, это: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так.Это определенно тот случай, когда речь идет о быстрых решениях и волшебных палочках с потерей веса », — сказал Спендлов HuffPost Australia.

    « Это может звучать не так привлекательно, как волшебная пуля, но самый надежный способ похудеть — это улучшить ваш распорядок дня и образ жизни, в частности, более правильное питание и больше движений «.

    stockvisual через Getty Images

    Медленное и стабильное побеждает в гонке. Серьезно.

    » Употребление свежих продуктов с минимальной обработкой и контролируемых размеров порций — самый эффективный способ худеть.Восемьдесят процентов — это то, что мы едим, 20 процентов — это упражнения », — сказал Так HuffPost Australia.

    « Чтобы максимально эффективно сжигать жир, нам нужно найти хороший баланс между тем, что мы едим, и тем, какие тренировки мы делаем », — добавил Спендлов.

    Если мы ограничиваем пищу, слишком много тренируемся или проводим «детоксикацию», это может фактически вывести наш организм из строя, что еще больше затруднит похудание.

    «Одна из самых больших ошибок, которые, как я вижу, люди делают, — это то, что они слишком ограничиваться тренировочными днями или интенсивными тренировками, но в конечном итоге переедать в дни с низкой производительностью [отдыха] », — сказал Спендлов.

    «Большинство людей ошибаются, недоедая в те дни, когда они тренировались, когда они могут позволить себе есть больше, а их организм фактически лучше усваивает питательные вещества. Контроль баланса потребления и выработки энергии является ключевым моментом».

    Getty

    Быстрая потеря веса опасна?

    Хотя быстрая потеря веса является заманчивой идеей, потеря килограммов за короткий промежуток времени, скорее всего, приведет к потере мышц или воды, а не к потере жира. В отличие от здоровой и устойчивой потери веса, это означает, что вы также с большей вероятностью вернете вес, когда вернетесь к обычному режиму питания.

    «Быстрая потеря веса может быть неустойчивой. Это связано с тем, что, когда организм испытывает крайний дефицит энергии, он запрограммирован на потерю мышечной массы, а не на жир. Сжигание жира — гораздо более медленный процесс, и для его успеха требуются долгосрочные устойчивые улучшения. с диетой, а также с упражнениями «, — объяснил Спендлов.

    Быстрая потеря веса также может привести к замедлению метаболизма, чего мы не хотим.

    «[Быстрая потеря веса] может привести к увеличению веса, когда кто-то снова начнет нормально есть.Он может перевести организм в режим голодания, тем самым снижая метаболизм, затрудняя долгосрочное похудание и облегчая его набор », — сказал Так. усталость, раздражительность, головные боли, запоры, головокружение, нерегулярные менструации и потеря мышечной массы.

    merc67 через Getty Images

    Пропустите очищающие соки и сосредоточьтесь на здоровом, цельном питании.

    Какой безопасный вес можно сбросить за неделю ?

    Хотя этот ответ зависит от человека, его веса и текущего уровня активности, существует руководство по безопасному снижению веса за неделю.

    «Обычно я бы рекомендовал 0,5–1 килограмм в неделю по всем направлениям», — сказал Спендлов. «Потерять больше, чем это часто невозможно».

    В первые пару недель потеря веса, как правило, выше, так как часто теряется лишняя жидкость.

    «Таким образом, некоторые люди могут безопасно сбросить несколько килограммов в течение первых нескольких недель, в зависимости от размера тела», — пояснил Так.

    Также важно иметь в виду, что если вы не видите изменения веса, но чувствуете себя стройнее, это может означать, что вы набрали мышечную массу — отличное дело.

    «Около одного килограмма в неделю — безопасная сумма, которую можно сбросить для большинства людей. Однако эти факторы различаются, и если мышечная масса наращивается, это может давать ложные показания, поскольку мышцы весят больше, чем жир — поэтому весы могут показывать — теряется меньше веса, чем на самом деле, поскольку жир теряется, но заменяется мышцами », — сказал Так.

    «Мышечная масса — это движущая сила метаболизма, поэтому чем больше мышечной массы обладает человек, тем быстрее будет его метаболизм», — добавил Спендлов.

    Mikolette

    Силовые тренировки = мышечная масса, которая помогает вашему телу сжигать больше энергии / калорий.

    Сколько калорий нужно сжечь, чтобы сбросить один килограмм?

    Общее практическое правило: для потери одного килограмма жира необходимо иметь дефицит энергии в размере около 7000 калорий (29 400 килоджоулей).

    Дефицит калорий — это состояние, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Это означает, что для того, чтобы сбросить один килограмм, разница между вашим основным уровнем метаболизма (энергия, которую вы сжигаете просто существующим) и ежедневным потреблением энергии (пища) должна составлять 7000 калорий в течение недели.

    «В одном килограмме 7700 калорий, поэтому, если вы хотите похудеть со скоростью один килограмм в неделю, вам нужно будет снизить общее потребление калорий на 7700 калорий, или 1100 калорий в день», — сказал Так.

    Если сокращение 1100 калорий каждый день кажется недостижимым, чтобы терять 0,5 килограмма в неделю, вам необходимо иметь дефицит в 3500 калорий, что составляет около 500 калорий в день.

    Нужна картинка получше? Вот сколько времени нужно, чтобы отказаться от популярных блюд нездоровой пищи.

    a_namenko via Getty Images

    Если рассматривать 1000 калорий в контексте, это примерно равно двойному чизбургеру с большим картофелем фри.

    Легче ли похудеть, если у вас избыточный вес?

    По словам Спендлова, технически да. Это происходит по нескольким причинам, в том числе:

    • Чем больше кто-то весит, тем больше энергии он сжигает при работе;
    • Чем больше человек весит, тем выше уровень его основного обмена. Это означает, что количество сжигаемых калорий даже в состоянии покоя выше;
    • Если человек делает неправильный выбор пищи, например, потребляет избыточную энергию от перекусов или высококалорийной пищи, даже несколько небольших изменений, которые уменьшают потребление энергии, могут иметь значительное влияние на потерю веса.

    «Если вам нечего терять, ваше тело худеет медленнее, так как оно хочет, чтобы масса тела не опускалась слишком низко, чтобы у вас были запасы энергии на случай необходимости», — объяснил Так.

    «Если у вас больше жира и жидкости, чем может потребоваться организму, тогда ему не нужно беспокоиться о том, что не будет никаких аварийных запасов жира, которые можно использовать во время выживания».

    Похудейте на 10 фунтов / 5 кг за 3 дня с этим списком покупок военной диеты

    Остерегайтесь! Вы хотите, чтобы сбросил 10 фунтов / 5 кг всего за 3 дня, , солдат? Тогда почему бы не попробовать военную диету (также известную как трехдневная диета) и не начать с этого списка покупок для военной диеты?

    Приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом

    Мгновенно и легко делитесь неограниченным количеством списков
    и синхронизируйте их с другими

    Похудение на 10 фунтов всего за 3 дня звучит как какая-то сверхсекретная военная технология, но на самом деле провозглашение дает преимущества этой диеты.Концепция военной диеты — это простой трехдневный план диеты: значительно и строго ограничивайте потребление калорий на 72 часа, а остальную часть недели ешьте нормально и здорово. И мы имеем в виду «строгий». Абсолютно закуски запрещены ! Смойте и повторяйте, пока не достигнете желаемой массы.

    Но, прежде чем мы перейдем к собственно плану питания и списку покупок для военной диеты, давайте рассмотрим несколько вопросов. Тем не менее, вы можете пропустить ответы на часто задаваемые вопросы и загрузить бесплатную версию для печати вашего списка покупок для военной диеты.

    Часто задаваемые вопросы о военной диете

    Смогу ли я похудеть?

    Да.

    Идея большинства диет заключается в создании дефицита в калорий. . Если вы съедите больше калорий, чем сжигает ваше тело, вы поправитесь. Если вы едите меньше, чем требуется вашему организму, вы его потеряете. Следовательно, довольно экстремальный метод значительного ограничения общего количества калорий с помощью этого трехдневного плана диеты, безусловно, повлияет на ваш вес.

    Если вы потеряете столь разрекламированные результаты военной диеты, как потеря 10 фунтов / 5 кг, будет зависеть от вашего состояния до диеты.Если у вас нет избыточного веса или ожирения, , вероятно, потеряет менее , чем полные 10 фунтов / 5 кг. Это потому, что вам просто нечего терять.

    Создайте свой собственный список покупок для военной диеты!

    • Загрузите приложение со списком покупок с наивысшим рейтингом
    • Всегда с вами на любом устройстве
    • Купите именно то, что планировали
    • Создавайте списки покупок и делитесь ими вместе
    • Просмотр элементов, автоматически сгруппированных по категориям

    Это имеет какое-то отношение к военным?

    №Нисколько.

    История, связанная с этой диетой, состоит в том, что военные сажали на нее новобранцев, чтобы они быстро теряли вес и набирали желаемый вес. Однако не существует абсолютно никаких доказательств , чтобы показать, что такая диета когда-либо применялась вооруженными силами США. Они даже утверждали, что это не имеет к ним никакого отношения.

    Устойчиво ли снижение веса?

    №

    Вес, который вы теряете, соблюдая военную диету, составляет , в основном вода .Но почему это?

    Элейн Маги, зарегистрированный диетолог, говорит, что теряемый вес — это вода, а не жир.

    «При таком типе низкокалорийной низкоуглеводной диеты вы теряете в основном воду и, возможно, часть мышц. Вес воды быстро падает , поскольку запасы гликогена в организме снижаются, что происходит, когда вы ограничиваете потребление углеводов и калорий. Вес вернется, когда вы снова начнете нормально есть ».
    Это означает, что когда вы достигнете своего целевого веса и снова начнете есть регулярно, вы вернетесь к и вернете вес воды на .

    Военная диета — это просто программа быстрого похудания. Это не заставит вас привыкнуть к полноценному здоровому питанию и образу жизни, которые являются основой устойчивого похудения. Если вы не разбираетесь в здоровом питании и ведете здоровый образ жизни, велика вероятность, что потеря веса во время военной диеты не останется незамеченной.

    Здорова ли военная диета?

    В долгосрочной перспективе это не так. В то время как вам рекомендуется придерживаться здоровой пищи в течение остальных 4 дней, то, что вы едите в эти 3 дня, не очень полезно с точки зрения питательности .Ваша еда будет состоять из обработанного мяса (хот-доги), продуктов с высоким содержанием сахара (мороженое) и продуктов с высоким содержанием соли (соленые / сливочные крекеры), а также фруктов и овощей в небольшом количестве и в небольшом количестве. Это означает, что вы не получаете достаточно клетчатки или жизненно важных витаминов для правильного функционирования вашего организма.

    Есть некоторые утверждения, что эта комбинация способствует снижению веса, но нет никаких научных доказательств этого . Действительно, высокий уровень сахара связан с диабетом , соль и натрий могут вызывать гипертонию и высокое кровяное давление , а обработанное мясо, как считается, увеличивает риск рака .

    Возможно, что соблюдение военной диеты только на краткосрочной основе несет в себе меньшие риски для здоровья , чем соблюдение режима в течение длительного периода. Однако, поскольку никаких официальных научных или специальных исследований этой диеты еще не проводилось, в этом трудно быть уверенным. Вам решать, готовы ли вы пойти на риск .

    Должен ли я заниматься спортом, находясь на военной диете?

    Не в течение трех дней, когда вы придерживаетесь плана питания с ограничением калорий.

    Это потому, что вы уже испытываете огромный дефицит калорий. Если вы занимаетесь спортом, вы будете сжигать много из тех немногих калорий, которые вы уже потребляете. Это сделает вас очень усталым и голодным.

    Могу ли я выбрать другой план питания?

    По сути, да.

    Единственное главное требование — придерживаться установленного количества калорий на каждый день:

    • 1400 калорий в день 1
    • 1200 калорий во 2 день
    • 1100 калорий в день 3

    Если вас беспокоит, не является ли то, что в первоначальном плане питания не таким полезным, как должно быть, вы, безусловно, можете заменить едой при условии, что вы остаетесь в установленных пределах калорий.

    [Источник изображения: My Fit Station]

    Вы бы порекомендовали военную диету?

    Это зависит от ваших личных целей. Если вы хотите быстрого краткосрочного похудения , то это сработает. По сути, это очень простая, легкая в соблюдении диета, не требующая каких-либо специальных добавок или дорогостоящей и труднодоступной пищи.
    Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, вам обязательно нужно сначала проконсультироваться с врачом. . Тем не менее, мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом, независимо от состояния вашего здоровья, перед тем, как начать любую диету.

    Если вы хотите стабильно и здорово похудеть, мы не рекомендуем это делать. Мы рекомендуем изменить свои привычки в еде и покупках продуктов , чтобы на протяжении всей жизни вносить устойчивые изменения, например, использовать список здоровых продуктов . Другие диеты, такие как флекситарная диета , высоко оценены такими организациями, как USA News (военная диета / 3-дневная диета вообще не входят в рейтинг) и намного более здоровы с точки зрения питательных веществ, которые вы потребляете. эти.Кроме того, вам следует увеличить физическую активность, чтобы похудеть более устойчиво и более здоровым образом.

    План военной диеты

    Следующее меню военной диеты такое же, что и во многих местах в Интернете. Тот факт, что военная диета проста и четко определена, является одной из причин, по которой она стала такой популярной, как , так как ей легко следовать.

    День 1

    Завтрак :

    • ½ грейпфрута
    • 1 кусок хлеба или тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла
    • 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)

    Обед :

    • 1 кусок хлеба или тоста
    • ½ банки тунца
    • 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)

    Ужин:

    • 85 г любого мяса
    • 1 стакан стручковой фасоли
    • 1 маленькое яблоко
    • ½ банана
    • 1 стакан мороженого

    День 2

    Завтрак:

    • 1 яйцо (приготовленное по вашему выбору)
    • 1 кусок хлеба или тоста
    • ½ банана
    • 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)

    Обед:

    • 1 стакан творога
    • 1 яйцо вкрутую
    • 5 соленых / сливочных крекеров
    • 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)

    Ужин:

    • 2 хот-дога (без булочек)
    • 1 стакан брокколи
    • ½ стакана моркови
    • ½ банана
    • 1 стакан мороженого

    День 3

    Завтрак:

    • 1 кусок сыра
    • 1 маленькое яблоко
    • 5 соленых / сливочных крекеров
    • 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)

    Обед:

    • 1 яйцо (приготовленное по вашему выбору)
    • 1 кусок хлеба или тоста
    • 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)

    Ужин:

    • 1 стакан тунца
    • ½ банана
    • 1 стакан мороженого

    Список покупок для 3-дневной военной диеты

    Теперь, когда вы знаете счет и план диеты, здесь вы можете найти и загрузить версию для печати вашего списка покупок для военной диеты.Остальные 4 дня в неделю мы настоятельно рекомендуем здоровое питание . Чтобы помочь в этом, вы можете использовать наш шаблон списка здоровых продуктов для указателей и вдохновения.

    Еще раз настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед тем, как сесть на какую-либо диету.

    Мясо и рыба

    • 85 г мяса
    • 2 банки тунца
    • 1 банка / упаковка хот-догов

    Молочные продукты и яйца

    • 3 яйца
    • Нарезанный сыр
    • 1 чан творога

    Продукция

    • 1 грейпфрут
    • 1 стакан / 150 г стручковой фасоли
    • 1 стакан / 175 г брокколи
    • ½ стакана / 75 г моркови
    • 2 банана
    • 2 маленьких яблока

    Хлеб и сухие продукты

    • 1 буханка хлеба
    • 1 упаковка соленых / сливочных крекеров
    • 1 банка арахисового масла
    • Чай
    • Кофе

    Замороженные

    Были ли вы на военной диете или аналогичной трехдневной диете? Как вы думаете, вы будете вносить более здоровые замены в свой список покупок для военной диеты? Вы бы порекомендовали какую-либо другую диету вместо этой? Дайте нам знать об этом в комментариях.

    40 советов по снижению веса для женщин старше 40 лет

    Когда вы были подростком и двадцатилетним, похудение часто было столь же простым, как отказ от лишней порции мороженого или добавление некоторых упражнений в свой распорядок дня. Однако с возрастом ваш метаболизм имеет тенденцию резко падать, превращая то, что раньше было эффективной диетой и планом упражнений, в рецепт серьезного набора веса. В частности, для женщин гормональные изменения, включая менопаузу, могут затруднить потерю веса после 40 лет.

    Однако то, что вы стареете, не означает, что вы должны смириться с тем, чтобы каждый год обновлять свой гардероб на следующий размер. Похудение женщинам после 40 лет однозначно возможно. И это не обязательно должно быть тяжелой битвой на каждом этапе пути.

    Вот несколько советов, которым нужно следовать, а для получения дополнительных советов по снижению веса ознакомьтесь с нашим списком из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

    Shutterstock

    Женщины обычно имеют более низкую естественную мышечную массу, чем их коллеги-мужчины, и старение может истощить имеющуюся у нас небольшую мышечную ткань, иногда на целых 5 процентов за 10-летний период, начиная с 30 лет.К счастью, наращивание мышечной массы с помощью легких силовых тренировок может убить двух зайцев одним выстрелом: вы сожжете немного калорий, выполняя упражнения, и исследования, опубликованные в Журнале прикладной физиологии, показывают, что, хотя потеря веса часто связана с из-за более медленного метаболизма женщины, которые добавили тренировки с отягощениями к своему распорядку, фактически сохранили скорость метаболизма в состоянии покоя.

    Вот 25 лучших продуктов для определения и тонуса мышц.

    Shutterstock

    Ведение дневника отлично подходит для сохранения не только воспоминаний; это также отличный инструмент для поддержания вашего веса.Когда учитывается каждая калория, которую вы вкладываете в свое тело, очень полезно учитывать то, что мы едим за день. Таким образом, мы можем отследить виновников нежелательной прибавки в весе и успешной потери веса. Исследование Центра медицинских исследований Kaiser Permanente показывает, что люди, которые постоянно отслеживали свои пищевые привычки, теряли почти на 50% больше веса, чем те, кто пропускал дневник.

    Вот 19 привычек питания, чтобы сбросить фунт в день.

    Добавление ежедневной прогулки к своему распорядку дня означает, что вы сделали первый шаг к достижению более здорового веса.Сохранение активности поможет вам сжечь больше калорий и снизить вероятность получения травмы. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут снизить риск остеопороза у человека, а избавление от лишних килограммов означает, что вы меньше напрягаете суставы, что облегчает предотвращение падения, которое может держать вас в стороне.

    Вот 30 советов по снижению веса при ходьбе.

    Shutterstock

    К настоящему времени мы все знаем, что добавление продуктов, богатых омега-3, в ваш рацион может помочь похудеть: семена льна, авокадо и масло авокадо, орехи и жирная рыба, такая как лосось, — все это хорошие варианты.Исследования, опубликованные в журнале Obesity Reviews, показывают, что добавление некоторых омега-3 в рацион испытуемых помогло им сбросить больше веса, дольше сохранять его и избавиться от приступов голода. Но есть и другие преимущества для здоровья, которые омега-3 жирные кислоты могут иметь для женщин старше 40 лет. Исследование, опубликованное в журнале Menopause, предполагает, что они могут помочь снизить частоту и интенсивность приливов, что продемонстрировали испытуемые в возрасте от 40 лет. и 55.

    Shutterstock

    Гормональные изменения в среднем возрасте могут нанести ущерб нашему весу и нашей талии, но может помочь увеличение количества клетчатки в вашем рационе.Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показывает, что увеличение потребления клетчатки помогло участникам сбросить 4,6 фунта за 8-недельный период и сохранить потерю веса в течение года. Более того, добавление клетчатки в пищу может помочь бороться с вздутием живота и вялым пищеварением, которые часто сопровождают гормональные изменения. Нужны идеи для приема большего количества клетчатки? Начните с лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки!

    Shutterstock

    Начните похудание сегодня, отказавшись от искусственных подсластителей.Исследователи из Йельского университета обнаружили связь между потреблением искусственных подсластителей и повышенным риском ожирения и избыточного жира на животе, но исключение их из своего рациона может помочь вам избавиться от нежелательных килограммов.

    Если вы добавите к тренировкам день для ног, это поможет вам тонизировать нижнюю половину и упростить сброс лишнего веса. Повышение мышечного тонуса не только поможет вам сжигать больше калорий, исследования, проведенные в Национальном университете Чунгнам, показывают, что люди с более высоким мышечным тонусом в нижней части тела имеют более низкий риск падений и переломов, которые могут помешать им выполнять адекватные упражнения в течение нескольких месяцев, если не годы.Исследование, опубликованное в журнале Gerontology, также предполагает, что сильные ноги являются хорошим показателем силы другой важной мышцы: вашего мозга.

    Не чувствуете мотивации двигать своим телом? Вот 18 способов получить мотивацию для утренних тренировок.

    Shutterstock

    Поплавать в бассейне — отличный способ привести свое тело в лучшую форму в жизни, независимо от вашего возраста. 155-фунтовая женщина может сжигать около 500 калорий в час плавания в относительно неторопливом темпе, добавляя к этому количеству еще 200 калорий, делая несколько более быстрых кругов.Для женщин старше 40 лет упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как плавание, особенно полезны благодаря ограниченному износу суставов, который они вызывают, что снижает вероятность того, что чрезмерная травма заставит вас лежать на скамейке запасных.

    Shutterstock

    Соблюдение регулярного графика приема пищи может стать ключом к избавлению от лишних килограммов после 40 лет. Исследователи из Еврейского университета обнаружили, что регулярное кормление мышей жирной пищей позволяет им оставаться стройнее, чем когда их кормили той же едой на нерегулярной основе. .Придерживайтесь последовательного графика приема пищи также может помочь вам избавиться от приступов голода, которые могут вызвать тягу к жирной или сладкой пище, которая часто усиливается в период менопаузы.

    Shutterstock

    Немного зеленого чая в чашке может значительно похудеть. Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показывает, что добавление зеленого чая в планы питания участников увеличило их способность сжигать жир на колоссальные 12 процентов в течение 12 месяцев. Более того, сочетание антиоксидантов и кофеина в зеленом чае может дать вам импульс, необходимый для отражения энергетического затишья, которое часто сопровождает средний возраст.

    Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете зеленый чай.

    Shutterstock

    Если вы закроете кухню на ночь, вам будет легче избавиться от лишнего веса в любом возрасте. Ограничивая прием пищи определенным дневным промежутком времени, то есть используя принципы прерывистого голодания, вы уменьшите вероятность набора веса. Исследование, опубликованное в Cell Metabolism , показывает, что мыши, которые проводили 16 часов в день голодания, а остальные восемь часов ели жирную пищу, оставались относительно худыми, в то время как мыши, которые ели такое же количество калорий и столько же жира в течение день значительно увеличил их риск ожирения.

    Shutterstock

    Хотите максимизировать свой потенциал сжигания жира после 40 лет? Начните с того, что убедитесь, что в вашем рационе много кальция. Результаты исследования, проведенного в Университете Теннесси в Ноксвилле, показывают, что женщины с ожирением, потреблявшие больше кальция (через три порции йогурта), потеряли 11 фунтов жира за 12-месячный период. Более того, увеличение потребления кальция может помочь повысить прочность ваших костей, снизив риск падения или перелома.

    Вот 10 способов получить кальций из молочных рядов.

    Хотите сбросить несколько фунтов после 40-летия? Начните с выбора экологически чистых продуктов вместо продуктов, выращенных традиционным способом. Обзор, проведенный в журнале «Междисциплинарная токсикология», показал, что хлорорганические пестициды могут изменять уровни гормона щитовидной железы в кровотоке человека, потенциально увеличивая прибавку в весе и вызывая проблемы с щитовидной железой. Учитывая, что пожилые женщины уже подвергаются повышенному риску заболеваний щитовидной железы, таких как гипотиреоз и тиреоидит Хашимото, рекомендуется как можно скорее перейти на органические продукты.

    Сейчас нет времени отказываться от рафинированных углеводов и вместо этого выбирать цельнозерновые продукты. Цельные зерна содержат больше клетчатки, чем их рафинированные аналоги, что не только поможет вам дольше оставаться сытым, но также может быть эффективным средством борьбы с раздуванием живота при менопаузе.

    Shutterstock

    Когда дело доходит до похудения, то, что вы пьете, так же важно, как и то, что вы едите. Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показывает, что хорошо гидратированные люди потребляли на 206 калорий меньше каждый день, чем те, кто экономил на h3O.Под «хорошо гидратированным» мы подразумеваем увеличение потребления воды всего на 3 чашки в день! Для женщин среднего возраста употребление жидкости в организме может иметь особенно серьезные последствия; питьевая вода со льдом — это рекомендуемое решение для борьбы с приливами, которые часто сопровождают менопаузу. Чтобы получить больше способов увлажнить и сбросить лишние килограммы, добавьте в свой состав лучшие чаи для похудения.

    Shutterstock

    Купите миндаль в своей обычной закуске, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье.Миндаль, богатый клетчаткой и белком, может помочь вам дольше сохранять чувство сытости и даже снизить стресс, который может привести к увеличению веса. Исследования, опубликованные в журнале «Доказательная дополнительная и альтернативная медицина», также показывают, что добавление в рацион продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, может помочь уменьшить беспокойство, снизить уровень кортизола и уменьшить склонность вашего организма к накоплению жира на животе.

    Shutterstock

    Хотите похудеть на 40? Попробуйте увеличить потребление белка.Исследование, опубликованное в Журнале Американской диетической ассоциации, предполагает, что диеты с низким содержанием белка вызывают большую потерю мышечной массы у женщин в постменопаузе, потенциально замедляя их метаболизм. Если вы не большой поклонник мяса, попробуйте добавить в свое меню больше бобов, орехов или цельнозерновых, например киноа.

    Вот лучшие белки для женщин по мнению диетологов.

    Shutterstock

    Если вы пьете, попробуйте выбрать красное вино вместо белого, и вы можете сразу почувствовать себя на несколько фунтов — и дюймов — меньше.Красное вино является хорошим источником ресвератрола, который считается эффективным для уменьшения жира на животе и улучшения сохранения памяти в стареющем мозге. Более того, исследование 2014 года, опубликованное в Журнале трансляционной медицины, показывает, что прием ресвератрола эффективен для улучшения гормональных проблем у женщин с избыточным весом в постменопаузе, потенциально способствуя вашим усилиям по снижению веса.

    Скажи «Доколе» этим сладким напиткам «счастливый час». Один ароматизированный мартини или смешанный напиток может содержать до 600 калорий на 8 унций наливки, и многие женщины в период менопаузы считают, что расширение кровеносных сосудов, возникающее при употреблении алкоголя, может усугубить приливы.Если вы все же решите пить, сначала обязательно ознакомьтесь с советами по выбору здоровых алкогольных напитков.

    Shutterstock

    Увеличьте потребление клетчатки и похудейте, добавив немного льняного семени в свою любимую еду. Лен является отличным источником жирных кислот омега-3, которые, как было доказано, помогают уменьшить воспаление и способствовать снижению веса, и они могут даже помочь вам предотвратить еще один признак старения: ужасные морщины. Льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту, которую исследователи из Winnipeg St.Больница общего профиля Бонифация и университетская больница им. В.И. Ленина на Кубе связывают улучшение веса и состояния сердечно-сосудистой системы у испытуемых. Омега-3, содержащиеся в льне, также вызывают улучшение текстуры и увлажнение кожи, борясь с морщинами.

    Похудение с возрастом не всегда зависит от того, сколько времени вы проводите в тренажерном зале, а от того, чем вы занимаетесь, пока вы там. Если вас не устраивает скорость похудания, попробуйте добавить в свой распорядок несколько высокоинтенсивных интервальных тренировок; Обзор исследований, опубликованных в Journal of Obesity, показывает, что это более эффективное средство улучшения общей физической формы, увеличения мышечной массы и улучшения чувствительности к инсулину, чем традиционные аэробные упражнения.

    Shutterstock

    Легче похудеть после 40 лет — это просто очистить апельсин. Результаты исследования, опубликованного в Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition, показывают, что полифенолы цитрусовых могут помочь нейтрализовать некоторые повреждения, вызванные диетой с высоким содержанием жиров, помогая вам в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Более того, исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Science, показывает, что витамин C, содержащийся в цитрусовых, может помочь увеличить выработку коллагена, а также помочь вам бороться с морщинами.

    Shutterstock

    Хороший сон — одно из величайших удовольствий в жизни, а также удивительно эффективное средство похудения. Результаты исследования здоровья медсестер показывают, что среди группы из 60 000 женщин, изучаемых в течение 16 лет, те, кто спал ночью 5 часов или меньше, увеличивали риск ожирения на 15 процентов. По мнению исследователей из школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, полноценный отдых также может снизить риск развития деменции.К счастью, вы сразу же отправитесь в Страну Нод, когда узнаете, как улучшить качество своего сна!

    Shutterstock

    Если вы хотите похудеть и не терять его, лучший способ определить, сколько вам следует съесть или сократить, — это рассчитать свой уровень метаболизма. К счастью, используя Mifflin-St. Уравнение Jeor позволяет легко подсчитать, сколько калорий вы на самом деле сжигаете, и, что еще лучше, оно регулируется в зависимости от вашего возраста, поэтому, в отличие от планов диеты, предназначенных для печенья, вы можете использовать его год за годом и продолжать наслаждаться результатами.

    Shutterstock

    Пришло время понюхать свою стройность. Смена аромата может не только сделать вас приятным запахом, но и избавить вас от лишних килограммов с возрастом. Результаты исследования, опубликованного в Журнале неврологической и ортопедической хирургии, показывают, что вдыхание запахов, таких как яблоко и мята, увеличивает потерю веса среди испытуемых, поэтому ищите ароматизированные продукты, такие как шампунь чайного дерева или духи с добавлением яблока, для максимального эффекта.

    Посещение тренажерного зала с приятелем не только заставит вас отвечать, но и поможет вам быстрее похудеть.Исследователи из Общества поведенческой медицины обнаружили, что присутствие напарника в тренажерном зале увеличивает сжигание калорий и может помочь вам увеличить продолжительность тренировок.

    Shutterstock

    Говорят, что праздные руки — дьявольские игрушки, и это, безусловно, верно, когда речь идет о похудании. Если ваши руки заняты такими делами, как вязание, оригами или даже этими ужасными прядильщиками, это может помешать вам добраться до ближайшей жирной или сладкой закуски.Исследования также показывают, что при ерзании руками в течение дня можно сжечь до 800 калорий, что упрощает быстрое похудение.

    Отказ от соленых закусок поможет вам быстро похудеть, независимо от вашего возраста. Исследования, проведенные в Центре молекулярной медицины Макса Дельбрюка, показывают, что, вопреки распространенному мнению, соль вызывает у людей чувство голода, а не жажды. Две группы, имитирующие полеты на Марс, были обследованы в течение 105 и 205 дней соответственно, причем одна группа получала более соленую пищу в последние недели своего имитационного путешествия.Исследователи обнаружили, что те, кому давали более соленую пищу, на самом деле пили меньше воды, чем те, кто сидел на диете с низким содержанием соли, но чаще жаловались на голод. Однако, как и ожидалось, более соленая пища увеличила удержание воды участниками исследования, а это означает, что она также может усугубить проблемы с удержанием воды и вздутием живота, связанные с менопаузой. Соль — не единственная привычка, отягощающая вас; худшие привычки к завтраку для похудения могут заставить вас набирать вес с каждым годом.

    Shutterstock

    Конечно, мы живем в золотой век телевидения, но один из самых простых способов увеличить потерю веса старше 40 лет — это выключить телевизор.Обзор, опубликованный в American Journal of Clinical Nutrition , показывает, что люди, которые перекусывали во время просмотра телевизора, ели на 10 процентов больше за один присест, чем те, кто сосредоточился на своей еде. Еще более удручающим является то, что исследование, опубликованное в журнале Journal of Consumer Research , показывает, что просмотр рекламы красоты может вызвать у женщин чувство неполноценности, что часто может привести к эмоциональному перееданию.

    В то время как поклонение солнцу может сделать вашу кожаную сумку более похожей на кожаную, чем у человека, мало контролируемое воздействие ультрафиолетовых лучей может принести серьезную пользу вашему весу.Согласно исследованию, проведенному в Онкологическом исследовательском центре Фреда Хатчинсона, женщины с избыточным весом в возрасте от 50 до 75 лет, у которых был адекватный уровень витамина D, теряли больше веса и жира, чем те, у которых уровень оставался низким. Исследование в психофармакологии также показывает, что пациенты с депрессией, которые принимали добавку витамина D, испытали улучшение своего настроения всего за пять дней, так что не бойтесь впустить солнечный свет.

    Вот 5 признаков дефицита витамина D, которые нельзя игнорировать.

    Shutterstock

    Устали от обычной тренировки? Попробуйте добавить йогу в свой состав, и, возможно, вы обнаружите, что избавиться от лишних килограммов легче, чем вы когда-либо думали. 160-фунтовая женщина может сжечь приблизительно 477 калорий за час горячей йоги; Если вы занимаетесь силовой йогой, это число возрастает до 594. К счастью, йога также малоэффективна и отлично подходит для улучшения мышечного тонуса, снижения нагрузки на суставы и поддержки ваших костей, что может снизить риск остеопороза. связанные переломы.

    Вот 12 вдохновляющих мантр йоги, которые изменят вашу жизнь.

    Если у вас возникли проблемы с похудением после 40 лет, самое время спросить своего врача о проверке щитовидной железы. У женщин больше шансов развить проблемы со здоровьем щитовидной железы, чем у их коллег-мужчин, что может привести к таким симптомам, как увеличение веса, усталость и депрессия. К счастью, для многих людей проблема может быть решена с помощью лекарств и изменения диеты, которые быстро вернут вас на правильный путь.

    Shutterstock

    Не всем доставляет удовольствие идея стать старше, но если вы испытываете серьезную депрессию, от которой просто не можете избавиться, вы также можете подвергнуть себя риску получить килограммы, которые вы не можете избавиться. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine , показывает связь между депрессией и тяжелым ожирением, особенно среди женщин, но обнаружило, что потеря веса улучшает результаты психического здоровья, потенциально вырывая вас из этого порочного круга навсегда. Начните путь к тому, чтобы стать более счастливым сегодня, исключив из своего меню продукты, вызывающие у вас плохое настроение.

    Проведение времени с детьми может быть веселым и даже снизить риск развития слабоумия. Однако все это время, проведенное в стране куриных наггетсов и пиццы, может заставить вас набрать килограммы, прежде чем вы это заметите. Многие занятые воспитатели обнаруживают, что бездумно поедают остатки своих малышей, добавляя сотни калорий к своей дневной норме.

    Shutterstock

    Опустите термостат, и вы тоже сможете снизить свой вес. Исследования показывают, что сон в комнате с температурой 66 градусов может увеличить количество здорового коричневого жира в вашем теле, ускорить метаболизм и помочь вам сбросить лишние килограммы.

    Shutterstock

    Наши обязательства перед семьей, работой и обществом, как правило, возрастают с возрастом, что затрудняет поиск времени для личного посещения групп по снижению веса. К счастью, исследование, опубликованное в Международном журнале медицинской информатики, показывает, что социальная онлайн-поддержка может способствовать похуданию не меньше, чем личные встречи, что облегчает сброс веса, даже если этому способствуют такие факторы, как ваш график или проблемы с мобильностью. тяжело выйти из дома.

    Shutterstock

    Если вы сокращаете углеводы или ограничиваете потребление цельного зерна одним ломтиком тоста утром, вы можете оказать себе медвежью услугу, когда дело доходит до потери веса. Исследования, проведенные с участием сотрудников израильской полиции, показали, что употребление углеводов вечером на самом деле увеличивает потерю веса и жира, а употребление цельнозерновых продуктов в течение дня может помочь вам бороться со вздутием живота и вялым пищеварением, которые часто становятся проблемой во время менопаузы.Сделайте здоровые углеводы основным продуктом в своем доме, добавив в свой распорядок лучшие рецепты ночного овсянки.

    Shutterstock

    Приведение в порядок своего кишечника — хорошая идея, независимо от вашего возраста, но после 40 лет это очень важно. Улучшение пищеварительной системы с помощью продуктов, богатых пребиотической клетчаткой, таких как спаржа и листовая зелень, может помочь снизить риск рака толстой кишки и даже помочь отрегулировать гормональные проблемы, связанные с менопаузой. Исследователи из Медицинской школы Университета Тафтса также обнаружили, что клетчатка эффективно снижает концентрацию эстрогена в кровотоке, помогая избежать приливов и перепадов настроения, которые могут случиться примерно в среднем возрасте.

    Небольшое движение между листами может означать намного меньший вес на весах. Секс не только отлично снимает стресс, помогая снизить количество кортизола, накапливающего жир на животе, в кровотоке, но и результаты исследования, опубликованного в Breast Cancer Research , показывают, что даже умеренная потеря веса может помочь женщине в постменопаузе достичь желаемого состояния.

Описание профессия дизайнер: описание, где учиться, плюсы и минусы

Posted on by admin Leave a Comment on Описание профессия дизайнер: описание, где учиться, плюсы и минусы

Рассказ о профессии: Дизайнер

Дизайнер — одна из модных сегодня профессий. Ее можно было назвать «профессией призвания», а можно считать и «профессией отчаяния». Действительно, сюда приходят люди, имеющие талант к изобразительному искусству и чувство вкуса. Но есть и такие, кто занимается дизайном «от нечего делать» или «больше ничего не умею делать». Среди них нередко можно видеть жен богатых людей, которые, сделав ремонт своего жилища, посчитали, что овладели секретами дизайна.

Кто такой дизайнер?

Википедия сообщает, что «дизайн» переводится как: проектировать, чертить, задумать, и означает деятельность по проектированию эстетических свойств изделий, а также воплощенный результат («дизайн автомобиля»). А дизайнер, гласит Википедия, — художник-конструктор, одновременно занимающийся и художественной, и технической деятельностью.

В советскую эпоху такого термина в стране не существовало, но использовали словосочетание «техническая эстетика». А все оттого, что раньше тон задавал инженер-проектировщик. Уже спроектированному изделию пытались придать более-менее интересный вид, форму и цвет те же инженеры.

Однако уже в середине прошлого века ситуация стала меняться. Так, дизайнером завода ЗИЛ еще в начале 60-х годов стал художник.

В нашу эпоху «власть» перешла к дизайнерам. Сначала дизайнер создает вид изделия, придавая ему не только форму, но и определенные технические особенности, а уже потом, конструкторы и инженеры пытаются воплотить проект в жизнь. При этом многие эстетические свойства предмета на пути к прилавку теряются, ведь не всегда находятся технические решения для реализации фантазий дизайнера. По этой же причине многие модели автомобилей, зданий, предметов быта не находят воплощения.

Итак, дизайнер сегодня — важная фигура в экономике, нередко именно он формирует у людей новые потребности, создавая предметы и приборы, которых еще не было.

Какие бывают дизайнеры?

На почве дизайна можно встретить совершенно разных специалистов, работающих в самых разных областях: автомобилестроение и электроника, архитектура, книгоиздание и сайтостроение, производство одежды и тканей, производство товаров потребления, мебели и инструментов, авиация, яхтостроение и даже производство оружия.

Среди уже привычных форм дизайна встречаются и экзотические названия занятий и их результатов: дизайн организационной структуры предприятия, дизайн научных экспериментов, дизайн городской среды, нейл-дизайн (художественный маникюр), дизайн еды (сервировка блюда), гейм-дизайн (дизайн компьютерных игр), свето-дизайн (освещение зданий и мостов).

Единственная область, где я не встречал дизайнеров — это в создании музыки. А вот в поэзии дизайн встречается в произведениях последователей В. Маяковского, в виде придания строфам стиха необычной формы, впрочем, это уже имеет отношение к графическому дизайну.

Поскольку дизайнеры работают на стыке предметных областей, то нередко они именуются словосочетанием, например: дизайнер-архитектор, дизайнер-конструктор, дизайнер-оформитель и т. п.

Какими качествами нужно обладать дизайнеру?

Дизайн — это визуальная деятельность, требующая художественного вкуса. А значит, в первую очередь дизайнер должен быть художником. Например, тот самый дизайнер завода ЗИЛ был приглашен из Строгановского художественного училища. Дизайнер одежды или обуви — это тоже, в первую очередь — художник, но знающий технологии изготовления обуви и ткани или пошива одежды. Дизайнер-архитектор должен обладать знаниями конструкций зданий, сооружений, свойств материалов. Но эстетическое начало — здесь главное, иначе мы не любовались бы красотой мостов, например, через Темзу.

Поскольку дизайн тесно связан с потребительскими свойствами, то дизайнеру следует знать эргономику: науку о приспособлении свойств предметов к возможностям человека. Не учитывать законы эргономики — значит сделать предмет, может, и красивый, но неудобный.

Дизайнер должен обладать знаниями маркетинга, поскольку он должен создавать предметы, которые будут востребованы, в которых люди нуждаются. Он должен придавать продукции те свойства и функции, которые стали актуальными на данном этапе развития общественных потребностей. Именно на такие предметы будет спрос, и тогда они будут иметь коммерческий успех.

Как стать дизайнером?

В некоторых технических вузах есть факультеты дизайна — туда попадают люди, прошедшие творческий конкурс на предмет умения рисовать. Там они изучают также соответствующую предметную область — технологии производства изделий и свойства материалов — по профилю вуза. Как правило, это вузы, готовящие кадры для легкой промышленности, для автомобильной отрасти, тех областей промышленности, которые ориентированы на товары народного потребления.

Существует значительное количество школ и курсов дизайна. В них учатся те, кто обладает художественными способностями, уже имея опыт работы в определенной профессиональной области, в которой они хотят стать дизайнерами.

Профессию дизайнера массовой не назовешь, тем не менее, чаще всего дизайнеры трудятся в интернет-индустрии, создавая сайты, в рекламе и издательстве — ни один лист печатной продукции не выходит без приложения дизайнерской мысли. Без них не обходится сегодня ни ремонт квартиры, ни ее обустройство. И даже подбор вашего гардероба можно сегодня переложить на плечи дизайнера.

Профессия Дизайнер одежды в Ростове-на-Дону: описание, где получить, перспективы

О профессии Дизайнера одежды в Ростове-на-Дону

Зарплаты: сколько получает Дизайнер одежды

*

Начинающий: 40000 ⃏ в месяц

Опытный: 70000 ⃏ в месяц

Профессионал: 100000 ⃏ в месяц

* — информация по зарплатам приведна примерно исходя из вакансий на профилирующих сайтах. Зарплата в конкретном регионе или компании может отличаться от приведенных. На ваш доход сильно влияет то, как вы сможете применить себя в выбранной сфере деятельности. Не всегда доход ограничивается только тем, что вам предлагают вакансии на рынке труда.

Востребованность профессии

Дизайнер одежды — штучная профессия. Не то, чтобы она не востребована. Однако спрос не глобальный. Дизайнеры одежды нужны в организациях, производящих одежду. В организациях разных масштабов.

Для кого подходит профессия

Для творческих людей. Творчество многогранно, поэтому у вас должна быть предрасположенность именно к дизайну одежды.

Карьера

В данной профессии широкие возможности для карьерного роста. Вы можете быть дизайнером детской одежды в провинциальном городе, а можете открыть свою выставку в Европе. Зависит от ресурсов и способностей.

Обязанности

Дизайнеры одежды занимаются разработкой новых моделей одежды, посещением зарубежных выставок, организацией их в некоторых случаях. Дизайнер проектирует, создает выкройки, подбирает материалы, контролирует пошив.


Оцените профессию: 12345678910 Профессия больше подходит тем, кому нравятся следующие предметы в школе: ИЗО черчение труды

Моя будущая профессия дизайнер-модельер

  1. Сочинения
  2. Профессии
  3. Моя будущая профессия дизайнер

С самого детства каждый человек мечтал о том, чтобы в будущем получить какую-либо профессию. Мечты у всех были разные: кому-то по нраву приходились технические профессии, вроде инженера или архитектора. Кто-то отдавал предпочтение более творческим профессиям, таким как хореограф, музыкант или же дизайнер.

Еще с самого раннего детства мне по душе пришлась профессия дизайнера. Больше всего в ней мне нравится то, что я могу максимально показать весь свой творческий потенциал. Эта профессия дает возможность в полной мере проявить свою фантазию и воображение. Очень здорово, что начинать учиться основным навыкам дизайнера, можно абсолютно в любом возрасте. То есть никакие возрастные рамки данной профессии не помеха. Конечно же, хочется отметить, что дизайнер – невероятно востребованная профессия сегодня, так как для большинства людей в современном обществе очень важен их внешний вид. Не стоит забывать и о том, что для того, чтобы работать в сфере моды, необязательно выучиваться на дизайнера. Достаточно будет и индивидуального таланта, а также неких базовых знаний этой отрасли.

Как по мне, профессия дизайнера совмещает в себе важность и креативность одновременно, поэтому я не жалею о своем выборе.

Сочинение Я хочу стать дизайнером

Мир, который нас окружает, обладает миллионами оттенков и форм, и не всегда они пребывают в гармонии. Задача дизайнера преобразить окружающую среду, придать ей уюта и красоты. Опытный представитель данной профессии может с ходу определить недостатки и достоинства объекта, наметить пути исправления ошибок.

Дизайнер это творческий человек, который имеет неограниченное поле для деятельности. Представители данной профессии создают одежду, обувь, интерьеры, ландшафты, мебель, аксессуары, витражи, игрушки, бытовые приборы и множество других интересных вещей.

В обязанности дизайнера входит не только придавать продукту красивый внешний вид, он обязан проследить за внутренним устройством, функциями объекта. Представитель данной профессии должен быть наблюдательным, обладать творческим мышлением, уметь обрабатывать большой объем информации, доводить дело до конца, отстаивать свое мнение, командовать и подчинятся, строить отношения, быть терпеливым, уметь тактично общаться с клиентами, иметь творческое воображение, постоянно развивать свои способности.

Нельзя просто захотеть и стать дизайнером. Кроме способностей нужно обучиться работе с многими компьютерными программами, знать основы своей профессии, постоянно следить за новинками в своей отрасли.

Работа дизайнера приносит хороший финансовый доход. Но хорошо зарабатывать может только тот, кто работает качественно, иногда сверх нормы, не всегда вкусы заказчика и исполнителя совпадают , бесконечные усилия для поиска новых идей могут привести к внутреннему выгоранию или депрессии.

Организовать рабочее место можно и дома, но возможна организация творческой студии или офиса. Для заказчика важен не процесс, а результат. Чем больше опыта имеет дизайнер, тем выше его профессионализм, а значит и оплата труда.

В наше время профессия дизайнера очень востребована, есть перспектива профессионального роста, работа разнообразна и интересна. Если это настоящее призвание, то можно достичь очень больших высот, иметь хороший доход. Для творческих людей выбор данной профессии поможет реализовать себя в жизни.

8 класс

Другие сочинения: ← Переводчик — моя будущая профессия↑ ПрофессииПрофессия моих родителей →

Как стать дизайнером с нуля

Источник: 99designs.com

Каждый год издания публикуют подборки исчезающих профессий. В основном это специальности, не связанные с диджитал-средой, в которых человека уже способны заменить технологии — к примеру, оператор колл-центра, бухгалтер, копирайтер, журналист, риэлтор, турагент, юрист.

Чтобы в будущем не пришлось сидеть без работы, хорошо успеть запрыгнуть в поезд востребованных в современном мире профессий.

Биоинженер, проектировщик и техник 3D-печати, оператор дронов, дата-сайентист, специалист по нейросетям — все они сами по себе намекают на что-то высокотехнологичное.

Но в этот перспективный ряд можно смело поставить и более привычные для нас профессии — например, профессию дизайнера.

В этом материале мы решили собрать и обобщить важные навыки, которые стоит иметь любому дизайнеру по умолчанию, вне зависимости от его специализации и системного образования.

Насмотренность

Причина, по которой существуют сайты вроде Pinterest, — коллекционирование референсов и развитие насмотренности. Особенно ценно это для такой «визуальной» профессии, как дизайнер. Как бы наивно это ни звучало, важно уметь изучать мир вокруг и вдохновляться работами других. К тому же конкурентная среда — это дополнительный стимул.

Многие рекомендуют начинающим дизайнерам копировать работы, которые зацепили. Автор заметки How To Become An Awesome Designer In 365 Days приводит интересные аналогии. Если вы занимаетесь в спортзале, значит, точно видели людей, которые тренируются каждый день и постоянно развивают ловкость, координацию, выносливость.

То же самое с музыкантами и танцорами: они повторяют композиции или связку до тех пор, пока не начинают исполнять их по памяти. Практика помогает учиться новому и усваивать информацию: в мозг создаются новые нейронные связи, и мы начинаем видеть проблему в новом свете.

Насмотренность и копирование помогают развивать творческие способности.

В статье Ильи Сидоренко описана главная ошибка дизайнера — забывать, что такое дизайн, слишком увлекаться визуальной частью вместо решения реальных проблем. Илья цитирует руководителя портальной дизайн-команды Mail.

Ru Group Юрия Ветрова: « ошибка начинающих дизайнеров — это упор на рисование экранов вместо того, чтобы думать об общей картине (бизнес-задачи, сценарии взаимодействия и ожидания пользователей)».

Чтобы видеть задачу, а не просто рисовать мокапы, тоже нужна насмотренность.

Ещё можно вспомнить слишком часто цитируемую фразу Стива Джобса «Хорошие художники копируют, великие — воруют». Автор статьи Bad artists copy, great artists steal — or, how to become a great designer подробнее рассматривает эту фразу и пишет, что разница между копированием и воровством — в намерении, и во втором случае это намерение всем только на пользу.

Копирование дизайна — это имитирование ради сходства. А воровство — это когда дизайнер признаёт ценность продукта и берёт оттуда фишки, которые точно улучшат его продукт.

В качестве примера копирования автор приводит выемку на экране iPhone X, которую большинство производителей потом просто скопировали.

А пример «кражи» — когда японские дизайнеры поездов вдохновились строением клюва птиц и решили применить это в создании сверхскоростных экспрессов

.

Дизайн скоростного поезда — результат насмотренности японских дизайнеров. Источник: Medium

Рекомендуем почитать. 10 сервисов для развития вкуса. Подборка сайтов, которые помогут не теряться в информационном потоке, развивать насмотренность и понимать тенденции дизайна и разработки.

Основные инструменты

Стать дизайнером можно и с нулевым бэкграундом, но желательно для начала обучиться базовым навыкам работы в основных программах. Какая именно вам пригодится в работе, зависит от конкретной специальности. Графический дизайнер чаще имеет дело с Adobe Illustrator, веб-дизайнер делает макеты в Figma или Sketch. Photoshop, так или иначе, нужен всем.

Бывший дизайнер Microsoft Карен Ченг получила работу без специального образования и училась по ходу работы. В своём блоге она рассказала о программных инструментах, которые стоит освоить в первую очередь.

Illustrator. Многие дизайнеры рекомендуют начать с этой программы, а только потом перейти к освоению Photoshop. Именно Illustrator используется при создании логотипов и иконок.

Сейчас можно найти множество ютуб-каналов и сайтов с туториалами, платными и бесплатными — например, Карен Ченг рекомендует эти онлайн-уроки: Creating an Environmentally Friendly Green Type Treatment и How to Create a Landscape Wallpaper for your Desktop.

В первом научат делать проработанный векторный логотип, во втором — нарисовать обои для рабочего стола с пейзажем. Ещё Карен советует две книги: Adobe Illustrator Classroom in a Book и Vector Basic Training.

Photoshop. По этой программе есть множество обучающих материалов, и необходимые можно подобрать самостоятельно. Вот что рекомендует Карен Ченг: сайты PSDTuts и TutsPlus, мануалы по созданию приложения и макет сайта.

Sketch. Название программы говорит само за себя. Это одно из самым популярных приложений для любого направления в дизайне: направляющие и сетки, прототипирование и инструменты для предпросмотра мобильных прототипов, работа с вектором, даже работа с кодом.

Figma. Относительно новый инструмент для дизайна и главный конкурент Sketch. Её используют в основном для командной работы: несколько человек в реальном времени могут работать над прототипом. Если освоите Sketch, то без проблем сможете работать в Figma и наоборот.

After Effects. Это программа для создания презентаций с анимированной графикой и эффектами. С её помощью дизайнер сможет анимировать свои макеты.

Кстати, для обучения на нашем факультете дизайна не нужны профильные знания и умение работать с софтом — студенты осваивают нужное в процессе. Вот инструменты, которые выпускник GeekBrains осваивает в ходе обучения:

Рекомендуем почитать. Программы для веб-дизайнера: где рисовать сайты. Обзор инструментов для создания макетов.

Навыки

О дизайнерской базе знаний мы уже писали: о том, где можно обучиться типографике и вёрстке, узнать о правилах построения композиции и сетки, значении текста и редактуры в дизайне и о том, что поможет дизайнеру вовремя справляться с работой. Здесь расскажем о более общих навыках, которые полезны любому творческому человеку. Эти навыки помогут развить дизайн-мышление, понимать аудиторию и долго оставаться в профессии.

Дэвид Шмидт, бизнес-дизайнер и диджитал-консультант, много пишет о скиллах бизнес-дизайнера. Бизнес-дизайн помогает творчески осмыслить бизнес-модель любого проекта. Понимание его принципов пригодится всем, кто планирует когда-нибудь начать работать в компании или над своим проектом.

Вот четыре навыка, которые рекомендует прокачивать Дэвид:

  • Умение исследовать клиентов и пользователей. Дизайнер должен уметь «докапываться» до сути работы компании, рынка и отрасли. Методы могут быть любые — встречи с заказчиком, информация с их сайта, внутренние документы компании, Гугл, в конце концов. Это поможет определить ценность дизайн-решений. Дэвид пишет, что однажды задержал одного банковского эксперта прямо в холле гостиницы, чтобы поговорить о влиянии сервисов на банковскую индустрию.
  • Понимание рынка и бизнеса. Дизайнер должен понимать, как устроен рынок: какие основные игроки, особенности отрасли, что обычно предлагают пользователям. Настоящий дизайнер понимает область, в которой работает, видит связи с другими отраслями и замечает новые тенденции на раннем этапе.
  • Умение понимать и строить сложные системы. Дизайнер анализирует бизнес-модели и создаёт собственную. Он понимает, как и для кого заказчик создаёт ценность, какие у него потенциальные новые сферы, как можно использовать уникальные особенности его бизнеса в дизайне.
  • Умение тестировать дизайнерские концепции. Дизайнер знает, как проверить свой дизайн, прежде чем заказчик начнёт его внедрять. Следовательно, бизнес-дизайнер обладает аналитическим мышлением и глубоким пониманием того, как анализировать ошибки. Он знает, как оценить дизайн и какие уроки извлечь из тестов.

Мы добавим к этому списку ещё тройку скиллов:

  • Основы графического дизайна. Если планируете стать графическим дизайном, для начала хорошо бы научиться базовым навыкам рисования. Карен Ченг рекомендует книгу You Can Draw in 30 days, в которой научат рисовать за месяц через ежедневную практику, если уделять этому полчаса в день. Ещё есть книга Picture This — она основана на сказке и в лёгкой форме учит основам рисунка и графдизайна. А вот подборка из 50 бесплатных уроков на английском, с которых можно начать новичкам.
  • Основы UX. Не нужно глубоких знаний об индустрии и знакомства с «Ководством» Артемия Лебедева, чтобы понимать, что дизайн — про пользу, а не красивые картинки. Вот книги про суть дизайна и его полезное действие для пользователя, с которых рекомендует начать Карен — The Design of Everyday Things и Don’t Make Me Think.
  • Умение учиться. В любой творческой профессии это главный навык. Без умения учиться не получится достичь необходимого уровня насмотренности: чтобы дизайнер был в курсе трендов и понимал, как решить проблему разными способами, нужно изучить сотни работ и вещей вокруг. Здесь помогут дизайнерские ресурсы вроде Behance, Dribbble, Awwards, Pinterest, блоги дизайн-студий.

Источник: www.mann-ivanov-ferber.ru

Если вы хотите стать графдизайнером, придётся интересоваться и другими областями знаний.

К примеру, в статье «Шесть успешных бизнес-моделей» мы разбирали кейсы реальных компаний, дизайнерам которых благодаря пониманию того, как устроен бизнес, удалось найти удачные решения.

А в тексте «Инклюзивный дизайн: кому и зачем это нужно» рассказали, как решения дизайнеров влияют на возможности людей и почему важно уметь делать дизайн, доступный всем.

Рекомендуем почитать.

Портфолио

Важный пункт — сделать портфолио. Если у вас нет реальных проектов и вы только начали осваивать пару программ, ничто не мешает сделать портфолио с тестовыми работами. Вот лайфхаки от продакт-дизайнера Марины Поповиченко:

  • Переделайте какой-нибудь устаревший или неудобный сайт. Сделайте продуманный, удобный и приятный глазу интерфейс, используя навыки, которым обучились.
  • Придумайте сами себе задание. Или откройте любую фриланс-биржу и возьмите простенький заказ, чтобы отточить навыки и попробовать работу с реальным заказчиком. Если всё пройдёт хорошо, эту работу можно положить в портфолио.
  • Делайте всё, что душе угодно. Портфолио для себя не ограничено рабочими проектами, можно придумать много всего: разрабатывайте принты для футболок, сделайте редизайн приложения, которым пользуетесь каждый день, Попробуйте сделать что-нибудь небольшое на бирже 99 designs, выполните упражнения из книги Creative Workshop, найти местную компанию, которая вам нравится, и предложите им безвозмездную помощь.

Портфолио советуем разместить на Behance, Dribbble, макеты приложений — на pttrns, веб-дизайн — на patterntap.

Рекомендуем почитать.

Дизайнер может заниматься вебом, мобайлом, печатными материалами, может рисовать, проектировать и делать множество других связанных с дизайном вещей. Всему этому можно научиться на разных факультетах и профессиях GeekBrains:

Кроме того, можно пойти просто на факультет дизайна GeekBrains, где мы обучаем базовым навыкам, полезным в любой специальности, которую вы захотите выбрать после обучения. Для поступления нужно только ваше желание — можно прийти на курс, даже если про дизайн вы знаете только то, что прочитали в этой статье.

Источник: https://geekbrains.ru/posts/kak-stat-dizajnerom-s-nulya

Популярные сочинения

  • Сочинение Князь Всеволод в Слове о полку Игореве (Образ и характеристика)
    Князь Всеволод Святославич по истину великий человек, и в произведении «Слово о полку Игореве» автор прекрасно справился с описанием данного персонажа, ничуть не приуменьшая или не преувеличивая его заслуги.
  • Сочинение по сказке Снегурочка
    Народную сказку «Снегурочка» по праву можно отнести к редкому типу волшебных сказок, имеющих печальный конец. Это сказка об обретённом и утраченном счастье. Её действие начинается зимой, а заканчивается жарким летом.
  • Сочинение по картине Витя-подпасок Пластова 7 класс
    Именно Пластов является первоклассным художником и самым ярким. Больше всего на свете ему нравилось описывать пейзажи деревенской жизни. Когда смотришь на его картины

Сочинение на тему: Моя мечта стать дизайнером

Моя мечта стать дизайнером У каждого человека, ребенка или взрослого, есть свои мечты. Я думаю, что людей, которые бы не мечтали о чем-нибудь в своей жизни, просто не бывает. Мечты могут быть маленькие и большие, сбыточные и несбыточные, реальные и фантастические. У меня тоже есть очень разные мечты. Их довольно много. Но главная моя мечта пока одна – стать дизайнером модной одежды, когда я стану взрослой. Я понимаю, что для достижения своей цели мне нужно хорошо учиться, поэтому я прилагаю к учебе все свои силы. Мне хотелось бы рассказать почему я мечтаю стать именно дизайнером модной одежды. У меня есть тетя. Ее зовут Лена. Она сестра моего папы. Тетя Лена с раннего детства очень любила шить. Сейчас, когда тетя уже взрослая, она занимается пошивом модной одежды. Когда я была совсем маленькой, то часто брала у тети лоскуты ткани и шила одежду для своих кукол. Мне всегда нравилось подбирать друг к другу разные элементы одежды, придумывать к кукольным юбкам, кофточкам и платьям оборки и рюши. Кроме того, я всегда любила игры, в которых нужно вырезать ножницами бумажную одежду для бумажной куклы. Я могла часами наряжать куклу в разные предметы одежды, снимать одни, одевать другие, комбинировать одежду между собой. Не так давно папа подарил мне компьютерную игру «Модельер». Я с увлечением моделировала разную одежду, подбирала цвет той или иной вещи, дополняла каждую вещь красивыми аксессуарами. Если человек будет стремиться к своей цели, то его мечты осуществятся. Поэтому я верю, что если буду очень стараться, то моя мечта стать дизайнером модной одежды сбудется, а также сбудутся и другие мои мечты.

 Письмо солдату сочинение

Здравствуй, милый дедушка!Спешу передать тебе привет от всей нашей семьи!Как у тебя дела? Как твое здоровье? Что нового ты можешь рассказать мне? Если вдруг тебе понадобятся новые лекарства, сообщи обязательно.Недавно у нас в школе проходили концерт и открытый урок, посвященный годам Великой Отечественной войны. Во всех мероприятиях я принимала активное участие: писала сочинение, учила стихи, песни, искала информацию обо всех своих родственниках, которые принимали участие в войне.А когда в зал зашли совсем старенькие ветераны, опирающиеся на клюку и обвешанные медалями, мне их стало ужасно жал

Іван Багряний і його прозова спадщина

Іван Багряний залишив нам велику спадщину — твори різних жанрів: романи, повісті, публіцистику. Більшість з них написані за межами рідного краю і дійшли до нас вже після того, як на Україні з’явилися перші паростки демократії.Серед спадщини найбільшої популярності здобули романи, які почали вивчати і в школі. Серед них — «Тигролови» (1944) і «Сад Гетсиманський» (1950).В основу першого роману покладено біографічний матеріал: відбування заслання на Далекому Сході. Головний герой роману — Григорій Многогрішний. Він увібрав багато рис характеру, притаманних письменникові.Твір «Тигролови» — кращий

Образ Григория Мелехова в романе М. Шолохова «Тихий Дон»

Роман М. Шолохова «Тихий Дон» — произведение необыкновенной силы. На героях романа лежит отсвет исторических, социальных потрясений ХХ в. Шолохов создал галерею образов, которые по силе своей выразительности, художественной ценности встали в один ряд с самыми замечательными образами мировой классики. Шолохов ввел в большую литературу людей из народа, и они заняли в романе центральные места. К. Симонов, рассуждая о романе, писал: «И не оказалось таких психологических проблем, которых он не взялся бы решить на анализе души этого так называемого простого человека, всю непростоту которого он с так

«Горе от ума» — «жемчужина» русской драматургии

Гениальный драматург, талантливый поэт и композитор, выдающийся дипломат, А. С. Грибоедов, по словам Белинского, принадлежал «к самым могучим проявлением русского духа». Бессмертной комедией «Горе от ума», «жемчужиной» русской сцены Грибоедов положил начало расцвету русской реалистической драматургии. Замысел комедии «Горе от ума», по-видимому, возникает у Грибоедова в 1816году. В Петербурге осенью 1824года работа была закончена, но в 1825году писатель вносил в текст отдельные поправки. Неслыханным был успех комедии. Блестящую и глубокую характеристику «Горе от ума» дал Пушкин. По мнению поэта,

Анализ стихотворения М. Ю. Лермонтова «Родина»

Одно из значительнейших произведений в русской лирики XIX в. «Родина» Лермонтова – это лирическое раздумье поэта о своем отношении к отчизне. Уже первые строки: «Люблю отчизну я, но странною любовью не победит ее рассудок мой» – задают стихотворению интонацию эмоционально глубокого личного изъяснения и в то же время как бы вопроса к самому себе. То обстоятельство, что непосредственная тема стихотворения – не любовь к родине как таковая, но размышления о «странности» этой любви – становится пружиной движения поэтической мысли. Мотив «странной» любви развертывается в двух взаимосвязанных и вмес
Похожие сочинения:{module Моя мечта:}
Похожие сочинения

  • Cочинение Моя мечта
  • Город моей мечты
  • Город моей мечты сочинение на английском с переводом
  • Город моей мечты сочинение описание
  • Деревня моей мечты сочинение
  • Комната моей мечты сочинение
  • Комната моей мечты сочинение на английском с переводом
  • Мечта – это удивительное чувство
  • Мечты сбиваются если к ней идти сочинение
  • Мои мечты сочинение
  • Мои планы на будущее сочинение
  • Моя мечта — сочинение
  • Моя мечта сочинение на английском
  • О чем я мечтаю
  • < Назад
  • Вперёд >

Вариант 2

В детстве меня не редко спрашивали: на кого я хочу учиться, когда окончу школу? Тогда ответ был весьма простым и необдуманным. Я хотела стать врачом или ветеринаром, чтобы помогать людям или животным. Теперь я стала старше и к вопросу подхожу серьезней. Врач, это ответственная профессия, от врача иной раз зависит жизнь пациента. Поэтому я обдумала и решила, что хочу стать дизайнером модельером, потому что у меня большая тяга к искусству.

Мне очень нравится наблюдать за тем, как выглядят люди, во что они одеваются. Это полезный навык для дизайнера одежды, потому что в будущем придётся понимать, что нравится не только мне, но и обществу.

Я знаю, что у многих людей есть проблема: что надеть, чтобы подчеркнуть фигуру и скрыть недостатки. Многие дизайнеры работают с этим, и им удаётся создать интересные фасоны для разных категорий людей. Мне тоже хочется помогать людям, чтобы каждый смог выбрать для себя вещь по своему вкусу.

Дизайнеры не редко касаются вопросов экологии. Многие дома мод задумываются о том, что любой товар в итоге сбывается. Это приводит к увлечению загрязнения нашей планеты. Поэтому при создании одежды, современные модельеры, придерживаются экологически чистых продуктов. А так же, часто можно услышать об акциях, где дома мод призывают бережней относиться к природе.

Кроме всего этого, меня привлекает в этой профессии творческий и неординарный полёт мыслей. При создании платья или целой коллекции можно полагаться на образы не только из головы, но и с улицы, из похода в кино, зоопарка, книг и так далее. Потом всё это компонуется и волшебным образом появляется вещь, не похожая на другие.

Но кроме волшебства и творчества, в этой профессии имеется точный расчёт. Надо понимать: сколько материала уйдёт на коллекцию, как сэкономить этот материал, чтобы не пострадало качество? Для этого дизайнера учат шить и составлять лекало для будущих костюмов.

Я пока что не знаю, получится у меня поступить на дизайнера или нет. Но я заранее подготовила себя к тому, что нужно изучить историю, литературу, научится хорошо рисовать и понимать законы перспективы и построения. Всё это поможет мне в будущем стать тем, кем я хочу.

Кем статьЯ хочу стать дизайнером одежды — что дальше?

Стажировка может быть в модном доме, дизайнерской студии, на крайний случай в ателье, главное — понять, из каких реальных аспектов складывается профессия и рабочие будни дизайнера. За внешним лоском показов мод и глянцевым флёром общественной жизни скрываются серые будни производства коллекции: проработка технических эскизов, конструирование, создание лекал и макетов, непосредственно пошив, многочасовые примерки. Работа преимущественно руками, скрупулёзная, требующая терпения, внимания и усидчивости. Стажировка позволит вам прочувствовать суть работы, примерить на себя будущую роль, понять, подходит ли профессия по содержанию и темпераменту. Кроме того, безусловно, стажировка даст практические навыки. Конечно, идеальное условие — практика в любимом, близком вам по духу модном доме или у дизайнера-новатора, чей авторитет по части техники и стиля является для вас безусловным. Будьте амбициозны, ставьте задачи максимум. Гораздо интереснее попытать счастья в Iris Van Herpen c технологичными 3D-печатными платьями, нежели в «ТВОЕ» с футболками из хлопка. И дело не в том, что футболки — занятие неблагородное, просто там вас вряд ли научат чему-то сверхъестественному или дадут заряд энергии на будущее. Стремитесь находиться рядом и учиться у лучших в своём деле. Старайтесь проявить себя, не бойтесь высказывать самые безумные идеи. Безнаказанность и полная свобода самовыражения — главные прелести позиции «стажёр». По длительности — минимум полгода, чтобы прочувствовать весь масштаб бедствия — год. Поверьте, этот год будет самым ценным, позволит зрело оценить свои возможности и не совершить главную ошибку в своей жизни.

После стажировки можно присматривать вуз, здесь всё зависит от ваших возможностей. Saint Martins — хорошо, но малодоступно. Альтернатив много: Istituto Marangoni, Istituto Europeo di Design, Parsons, Британская высшая школа дизайна, наконец. Список можно продолжать бесконечно, в Европе — десятки частных вузов, предлагающих профильное образование. Нет возможностей уехать — не страшно, Институт текстиля им Косыгина, Институт дизайна и технологий и любой другой технологический институт вашего родного города. Образование — это важно, но не стоит рассматривать наименование вуза как гарантированную путёвку в жизнь, это только стартовая площадка, дальнейшее развитие зависит исключительно от вас.

цели и задачи, описание и особенности, средняя зарплата дизайнера интерьера

Каталог специальностей

Область деятельности: — Выберите —Ветеринария, работа с животнымиГеологияДизайн и прикладное искусствоДобыча полезных ископаемыхЖивотноводство и растениеводствоИнженерное делоИнформационные технологии (IT)Искусство (музыка, театр, кино, изобразительное искусство)Кулинария, пищевая промышленностьЛёгкая промышленностьЛингвистика, коммуникацииЛогистика, склад, ВЭДМаркетинг, реклама и PRМедицинаМенеджмент (управление)Младший персоналНаукаНедвижимостьПедагогикаПолитикаРелигияСекретариат, делопроизводство, АХОСервис и туризмСиловые структурыСМИ, издательство, полиграфияСпорт, фитнес, красотаСтроительство и архитектураТорговляТранспорт, авиация, автобизнесТяжёлая промышленностьФинансы, бухгалтерияШоу-бизнесЮриспруденция

Профессия: Гитарный мастерГрафический дизайнерДизайнер интерьераДизайнер одеждыДизайнер шрифтаДизайнер-визуализаторКаллиграфЛандшафтный дизайнерМакетчикМастер кукол (Художник-кукольник)Мастер машинной вышивки (Вышивальщица машинной вышивки)Мастер плетения из лозы (Лозоплетение)Мастер ручной вышивки (Вышивальщица ручной вышивки)Мозаичист (Художник-мозаичист)Переплётчик художественного переплётаСпециалист по VIP-гардеробуСтеклодувТехнический дизайнерФитодизайнер (Дизайнер – флорист)Художник миниатюрной живописиХудожник росписи по тканиХудожник росписи по эмалиХудожник-технолог текстильной промышленностиЦветокорректорШелкограф (Печатник шелкографии)Ювелир

Подходящие образовательные специальности: Дизайнер; Издательское дело; Художник; Графический дизайнер.
Ключевые предметы: Современная культура; Рисунок; Информатика; Черчения.


*стоимость обучения указана за 4 года бакалавриата на очном отделении.

 

«Дизайн – это не только форма.

Дизайн – это также функциональность,

стиль жизни и ее продолжительность».

Кьелл Нордстрем и Йонас Риддерстрале

«Дизайнер делает из хаоса порядок».

Артемий Лебедев

 

Дизайнер интерьера – это специалист по созданию новых проектов гармоничной среды для улучшения условий жизни человека. Дизайнер интерьера создаёт неповторимую обстановку, стиль, красоту и уют в помещении, воплощая в реальность мечты и настроения заказчиков. В дизайне интерьера существует множество различных стилей, сформировавшихся в различные исторические эпохи: хай-тек, неорусский, деконструктивизм, романский, модернизм и т.д. 

 

Краткое описание

Профессия дизайнера интерьеров подразумевает весь процесс оформления интерьера, начиная с планировки помещения, освещения, систем вентиляции, акустики, отделки стен и заканчивая расстановкой мебели, текстильным дизайном и установкой навигационных знаков.

Дизайн интерьеров основывается на двух принципах:

  • принцип функционализма: «что функционально, то красиво»;
  • принцип конструктивизма, который заключается не в составлении композиции предметов, а в цели создания целостной гармоничной конструкции.

Дизайн по определению – это современное искусство художественного конструирования, разработка образцов рационального построения предметной среды. Само слово «ДИЗАЙН» итальянского происхождения от  «Disegno». В переводе на русский язык оно имеет несколько значений: замысел, план, намерение, цель, чертеж, эскиз, набросок, рисунок, узор, модель, шаблон, схема, композиция. Также многозначна и многопланова профессия дизайнера, которая имеет несколько разновидностей (квалификаций): графический дизайн, промышленный дизайн, дизайн костюма, дизайн среды (интерьера и ландшафтный), дизайн транспортных средств, архитектурный дизайн.

 

Специфика профессии

Работа дизайнера интерьеров состоит из нескольких этапов:

  • получение заказа и осмысление идеи проекта;
  • разработка общей концепции и анализ существующих подобных проектов;
  • оптимизация компонентов проекта и их гармоничное сочетание;
  • разработка эскиза и согласование его с заказчиком;
  • изготовление макета, 3-D моделирование;
  • расчет и разработка чертежей;
  • воплощение проекта в реальность, его коррекция по желанию заказчика;
  • подбор и проектирование индивидуальной мебели;
  • декорирование интерьера по окончании отделочных работ;
  • текстильный дизайн помещений.

В работе дизайнера интерьеров используются компьютерные программы для разработки дизайна интерьера:

  • SketchUp;
  • Sweet Home 3D;
  • AutoCAD;
  • Autodesk 3ds Max;
  • ArchiCAD.

 

Плюсы профессии

Высокая востребованность на рынке труда, интересная творческая работа, возможность  реализовать свои фантазии и замыслы, постоянная новизна и разнообразие проектов, возможность совершенствоваться и развиваться от проекта к проекту. Как правило, у дизайнеров интерьеров высокая оплата труда, так как к услугам дизайнеров обращаются состоятельные люди.

 

Минусы профессии

Несовпадение вкусов заказчика и художественного видения дизайнера, необходимость долго убеждать заказчика в дизайнерском решении либо подстраиваться под его желания.

 

Место работы

  • дизайн-студии;
  • мебельные фабрики, фирмы и магазины;
  • архитектурные организации;
  • индивидуальная деятельность дизайнера интерьера.

 

Личные качества

  • творческие и художественные способности;
  • развитый эстетический и художественный вкус;
  • креативность;
  • способность к восприятию пространственного соотношения предметов;
  • цветовое восприятие;
  • внимание к деталям;
  • способность к созданию образа по словесному описанию;
  • способность к зрительным представлениям, умение предвидеть результат;
  • абстрактность, ассоциативность и гибкость мышления;
  • интуитивное мышление;
  • навыки черчения;
  • способность к конструированию и проектированию;
  • умение предвидеть результат;
  • художественные способности;
  • чувство вкуса, гармонии и симметрии.

 

Карьера

Успешный начинающий дизайнер интерьера, участвующий в коллективном проекте, в будущем может сам стать автором проектов и создать собственную дизайн-студию.

Заработная плата зависит от престижа студии и опыта работы дизайнера. Также все зависит от количества заказов. Разброс цен на дизайн интерьеров очень широкий — все определяется объемом заказа (помещения), технологиями и качеством работ и услуг.

 

Образование

Для того, чтобы освоить профессию дизайнера необходимо окончить специальные курсы дизайнеров интерьера (учиться на дизайнера), а для более полного и углубленного изучения профессии необходимо получить среднее специальное или высшее профильное образование:

 Специальности среднего профессионального образования:

 070602 – Дизайн (по отраслям)

 Специальности высшего профессионального образования:

 070600,  070601– Дизайн

270302 – Дизайн архитектурной среды

Высшие учебные заведения, где можно выучиться на дизайнера:

  • Национальный институт современного дизайна
  • Московский художественно-промышленный институт (МХПИ)
  • Московский университет государственного управления (МУГУ)
  • Московская государственная художественно-промышленная академия им. С.Г. Строганова
  • Международный независимый эколого-политологический университет (МНЭПУ) 127299, г. Москва, м. Сокол, ул. Космонавта Волкова, д. 20;
  •  Московский государственный горный университет (МГГУ) 119991, г. Москва, м. Октябрьская, Ленинский проспект, д. 6;
  •  Московский государственный областной социально-гуманитарный институт (МГОСГИ) 140410, Московская область, г. Коломна, ул. Зелёная, 30;
  •  Гуманитарно-экологический институт (ГЭИ) 115054, г. Москва, м. Добрынинская, ул. Большая Серпуховская, д. 12;
  •  Университет российской академии образования (УРАО) 119180, г. Москва, м. Добрынинская/Полянка, ул. Б.Полянка, д. 58;
  •  Московский государственный университет технологий и управления (МГУТУ) Москва, м. Таганская (кольцевая), ул. Земляной вал, д. 73;
  •  Московский государственный университет культуры и искусств (МГУКИ) 141406, Московская область, г. Химки, ул. Библиотечная, д. 7;
  •  Московский филиал Российской международной академии туризма (МФ РМАТ) 105613, Москва, м. Партизанская, Измайловское шоссе, д. 71, ТГК «Измайлово»;
  •  Британская высшая школа дизайна (БВШД) 105120, Москва, м. Курская/Чкаловская, ул. Нижняя Сыромятническая, 10, стр. 3;

Средне-специальное учебное заведение:

  • Колледж декоративно-прикладного искусства имени Карла Фаберже № 36 (КДПИ им.К.Фаберже) 115407, Москва, м. Коломенская, ул. Якорная д. 6 корп.1.
  • Курсы 3d дизайна при МГТУ Баумана. Международный сертификат.


принцип функционализма: «что функционально, то красиво»; принцип конструктивизма, который заключается не в составлении композиции предметов, а в цели создания целостной гармоничной конструкции.
Источник: ПрофГид

 Вас могут заинтересовать:

Другие профессии в категории Дизайн и прикладное искусство

Вузы Екатеринбурга

Ссузы Екатеринбурга

Работа в разделе «Другие сферы деятельности» в Екатеринбурге

Мастер-классы в Екатеринбурге

 

Я ищу: — Выберите —АкадемииИнститутыУниверситетыКолледжиТехникумыУчилища

Район: — Выберите —32-й городокАвтовокзал (Южный)АкадемическийБотаникаВерх-ИсетскийВИЗВокзалВторчерметВтузгородокЕлизаветЖБИЖелезнодорожныйЗавокзальныйЗаречныйИзоплитИстокИстокКаменные палаткиКерамикаКировскийКольцовоКомпрессорныйКраснолесьеЛенинскийЛечебныйНе заданНижне-ИсетскийНовая сортировкаОктябрьскийОрджоникидзевскийПарковыйПионерскийПтицефабрикаСемь ключейСибирский трактСиние камниСтарая сортировкаУктусУНЦУралмашХиммашЦентрЧкаловскийШарташШарташский рынокШирокая речкаЭльмашЮго-Западный

современные профессии в цифровой индустрии — fashionstudies.

ru

Дизайн представляет собой довольно широкое и неопределенное понятие. Когда кто-то говорит: «Я – дизайнер», не понятно, чем конкретно он занимается на своей работе и, что входит в зону его ответственности. Существуют дизайнеры, работающие в промышленном секторе (мебель, автомобили), в интерьерном дизайне, в печати (газеты, журналы, листовки, плакаты), а также в цифровой отрасли. С развитием современных технологий и распространению интернета, все большую актуальность приобретают дизайнеры, специализирующиеся на мобильных приложениях, веб-сайтах, играх и программах для компьютеров и сматрфонов.

На волне этой тенденции, мы предлагаем вам рассмотреть особенности и разнообразие профессии дизайнера в цифровой индустрии, узнать больше об обязанностях дизайнеров и разобраться, какое получить образование.

UX дизайнер (дизайнер пользовательского опыта взаимодействия)

UX дизайнеры отвечают за создание проектов интуитивно понятных интерфейсов веб-сайтов или мобильных приложений, где каждый следующий шаг вытекает из предыдущего. Для того чтобы успешно выполнять работу, UX дизайнеры должны анализировать потребности целевой аудитории, а затем, учитывая результаты исследований, создавать проект интерфейса и тестировать его на реальных пользователях. Такие дизайнеры не работают над созданием конечного продукта, они создают вайфреймы, раскадровки и карты сайтов, основу для дальнейшей работы команды.

Профессия UX дизайнера предполагает высокий уровень владения инструментами дизайна, художественный вкус, развитые коммуникационные и аналитические способности, увлеченность, креативное мышление и знание психологии поведения людей.

Основные инструменты: Photoshop, Sketch, Illustrator, Fireworks, InVision.

Рекомендуемые программы обучения на факультете дизайна института Марангони:

– Программа Бакалавриата по графическому дизайну и Магистратура «Интерактивный дизайн и мультимедиа».

– Бакалавриат по промышленному дизайну и Магистратура по итальянскому промышленному дизайну.

UI дизайнер (дизайнер интерфейса)

Если в обязанности UX дизайнеров входит создание вайфрейма, то UI дизайнеры отвечают за то, как интерфейс будет выглядеть и реагировать на действия пользователя, т. е. они создают интерактивный интерфейс. UX и UI дизайнеры, как правило, работают совместно, после того как UX дизайнер выполнил работу по проектированию, он передает ее UI дизайнеру, который занимается визуальной и интерактивной реализацией проекта.

Чтобы работать UI дизайнером, необходимо знать основы графического дизайна и программирования, а также обладать художественным вкусом и разбираться в психологии цвета.

Основные инструменты: Photoshop, Sketch, Illustrator, Fireworks.

Графический дизайнер (визуальный)

Графические дизайнеры универсальные профессионалы, которые работают над созданием стильного и красивого дизайна для веб-сайтов, мобильных приложений, журналов, открыток, рекламных буклетов, упаковок и т.д. В отличие от UI и UX дизайнеров, они не заостряют внимание на опыте взаимодействия или интерактивности интерфейса, их интересует только качественный дизайн иконок, баннеров, кнопочек и всех остальных элементов конечного продукта.

Основные инструменты: Photoshop, Sketch.

Рекомендуемые программы обучения на факультете дизайна института Марангони:

– Бакалавриат по графическому дизайну.

– Программа Магистратуры «Интерактивный дизайн и мультимедиа».

Интерактивный дизайнер (моушн)

Работа моушн-дизайнера заключается в создании анимации на сайтах или приложениях, они отвечают за реакцию интерфейса на действие или бездействие пользователя. Например, интерактивные дизайнеры решают, как и на сколько будет появляться баннер на сайте, каким образом будет нажиматься кнопка и прокручиваться экран, также они могут добавить анимированного персонажа на сайт, который будет подсказывать пользователям полезную информацию.

Основные инструменты: AfterEffects, Core Composer, Flash, Origami.

Рекомендуемые программы обучения на факультете дизайна института Марангони:

– Магистратура по интерактивному дизайну и мультимедиа.

– Программа Бакалавриата по графическому дизайну.

Дизайнер продукта

Профессия промышленного дизайнера получила широкое применение во всех областях дизайна, начиная от проектирования мебели и заканчивая созданием качественных приложений, благодаря их участию в создании внешнего вида продукта.

Обязанности таких дизайнеров отличаются в зависимости от компании и ее сферы деятельности. Касательно цифрового дизайна, они могут проводить исследования целевой аудитории, изучать поведение пользователей, а на основании полученных результатов ставить задачи перед командой разработчиков. Также они создают и визуализируют проекты интерфейсов, учитывая особенности опыта взаимодействия пользователя с продуктом. Современные технологии внесли серьезные корректировки в распределение ролей различных профессий, промышленные дизайнеры не стали исключением, в настоящее время они, зачастую, выполняют обязанности UX дизайнеров.

Рекомендуемые программы обучения на факультете дизайна института Марангони:

– Программа Бакалавриата по промышленному дизайну.

– Магистратура «Итальянский промышленный дизайн».

Если вы хотите узнать подробности о программах обучения дизайну, представленных в Istituto Marangoni в Милане, а также ознакомиться с открывающимися перед выпускниками возможностями, обращайтесь к консультантам STUDIES&CAREERS – официального представительства Марангони в России и Странах СНГ:

Москва +7 (495) 255 2979

Санкт-Петербург +7 (812) 612 2679

Алматы +7 (727) 224-52-01

[email protected]

Статья подготовлена по материалам FastCoDesign.

Сочинение на тему «Моя будущая профессия — дизайнер»

Когда я вырасту, я хочу работать дизайнером. Это интересная творческая профессия, в которой можно проявить фантазию. Чтобы быть хорошим дизайнером, нужно иметь талант и развитое воображение. Люди этой профессии всегда придумывают что-то новое: костюмы, сумки, обувь или домашние принадлежности. Можно быть дизайнером одежды или помещения, дизайнером мебели, штор, рекламы и ещё много чего.

       Я хочу быть дизайнером мягких игрушек. Эти люди решают, как именно будет выглядеть плюшевый медведь или другая игрушка прежде, чем её сошьют. Сначала дизайнер рисует эскиз на бумаге, придумывает форму и цвет изделия, её особенности. Хороший дизайнер всегда сделает так, чтобы каждая новая игрушка отличалась от других, была особенной. Его работы будут пользоваться большим спросом.

       Чтобы стать дизайнером, нужно быть смелым и не бояться экспериментировать. Ещё нужно уметь хорошо рисовать и много читать, потому что книги развивают воображение. Тогда в голове будут рождаться разные образы, которые дизайнер нарисует на бумаге. По этим рисункам другие работники будут шить разные изделия, которые потом станут продавать в магазинах. Мои придуманные игрушки будут красивыми и приятными, чтобы дети радовались им.

       Мне нравится профессия дизайнера, потому что эти люди могут всегда придумывать что-то новое. Я люблю фантазировать и сочинять, а для того, чтобы работать в этой области, надо обладать богатым воображением. Эта профессия — интересная и нужная, ведь благодаря дизайнерам у нас есть красивая и модная одежда, нужные вещи, на которые приятно смотреть, хорошие игрушки и много чего другого. Я хочу в будущем радовать людей, и особенно детей, делать то, что мне интересно, поэтому работать дизайнером — это здорово и увлекательно.

Похожие материалы:

Профессия дизайнер в социальных сетях. Canva для Smm

Вы планируете зарабатывать на дизайне и ищите самое трендовое направление? Вам не хочется тратить месяцы на изучение сложных программ?

Освойте профессию дизайнера социальных сетей и откройте для себя новые перспективы!

Почему именно дизайнер социальных сетей?

Эта профессия очень востребована: соцсети стали полноценной платформой для продвижения брендов.

У СММ дизайнера высокая зарплата: доход профессионала с опытом может доходить до $2000 и выше.

С помощью оригинального дизайна соцсетей вы можете выделить свою компанию на фоне конкурентов и увеличить продажи.

Выбор проектов очень большой – можно работать только над тем, что вам действительно нравится.

Вы сами решите, в каком месте и какой точке мира будет находиться ваш офис – SMM дизайнеры в основном работают удаленно.

Запишитесь на наши курсы Canva, изучите этот сервис и создавайте стильный контент!

Canva – это онлайн-платформа для создания графики за минимальное время. Разрабатывать дизайн еще никогда не было так легко!

Плюсы Canva:

+ это самый простой сервис для дизайнеров

+ вам не придется изучать сложный Photoshop

+ вы не будете создавать дизайн с нуля – просто выберите шаблон и отредактируйте его

+ здесь огромная база изображений, иллюстраций и фотографий

+ у сервиса сотни шрифтов и тысячи элементов для создания крутого дизайна

+ платформой можно пользоваться бесплатно

Пройдите курсы по Canva и станьте настоящим SMM дизайнером!

Что вам даст этот курс?

вы откроете для себя сервис Canva и научитесь в нем работать

узнаете основы создания графического дизайна

познакомитесь с основами композиции, теорией цвета и типографикой

научитесь редактировать изображения и фотографии

узнаете принципы работы с коллажем

изучите тренды дизайна в Instagram

овладеете разными приемами оформления постов

узнаете, как пользоваться шаблонами

поймете, где искать вдохновение

попрактикуетесь в создании дизайна для разных социальных сетей: Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, LinkedIn

узнаете, откуда бесплатно брать готовые элементы дизайна

изучите основы создания презентаций

поработаете с флаерами и плакатами

попрактикуетесь в создании визитных карточек

Научитесь создавать оригинальный дизайн для социальных сетей и станьте успешным SMM дизайнером!

Почему стоит учиться дизайну соцсетей на нашем курсе?

мы дадим вам все необходимые знания, чтобы вы стали компетентным специалистом

во время обучения вы будете выполнять работу, которую делает каждый день СММ дизайнер

мы будем дополнять курс и повышать стоимость – сейчас у вас есть возможность пройти обучение по стартовой цене

если вам не подойдет курс, вы можете вернуть деньги

мы выдадим вам сертификат о прохождении обучения – это упростит поиск работы

Для кого этот курс:

для всех желающих научиться создавать дизайн соцсетей

для тех, кто планирует освоить профессию SMM дизайнера

для SMM менеджеров

для владельцев бизнеса, которым нужно продвигать бренд

для всех, кто мечтает перейти на фриланс

Описание работы дизайнера

— Чем занимается дизайнер?

Дизайнер играет ключевую роль в творческой компании. Используя такие элементы, как типографика, иллюстрации, фотографии и макеты, дизайнер всегда обладает чрезвычайно творческим умом, который может впитывать визуальные тенденции и раскрывать их свежими и захватывающими способами. Наша команда креативщиков и дизайнеров знает все, что нужно знать о поиске работы дизайнера, включая ведущие агентства, в которых вы можете преуспеть, и о том, как предоставить вам самые лучшие возможности.

Большинство дизайнеров будут обладать знаниями и навыками в следующих программных пакетах:

  • InDesign
  • Иллюстратор
  • Photoshop

Коммуникация — важная часть работы, поскольку дизайнеры работают как с руководством, так и с клиентами, чтобы сформулировать кампании, отвечающие конкретным целям.Профессиональное мнение дизайнера высоко ценится при построении рекламных кампаний, поэтому часто требуется уверенность, чтобы эффективно направлять людей.

Типичные виды деятельности
Роль каждого дизайнера варьируется от работодателя к работодателю, но общие виды деятельности включают:

  • Будьте в курсе отраслевых тенденций, чтобы опережать конкурентов
  • Обеспечение неизменно превосходной визуальной работы
  • Создание множества идей, отбор лучших и продажа их другим членам команды и клиентам
  • Поощрять других делиться своими идеями и развивать творческий потенциал
  • Эффективное общение с руководством и клиентами, чтобы держать их в курсе основных этапов проекта
  • Создание направления для проектов и руководство членами команды

Требуемые навыки

Дизайнер нуждается в широком диапазоне дизайнерских и творческих способностей. К ним относятся:

  • Сильные письменные и устные коммуникативные навыки
  • Полное и свободное знание текущих инструментов проектирования и программного обеспечения
  • Уверенность быть смелым в своей работе
  • Опыт работы в сфере дизайна
  • Способность уложиться в сроки
  • Опыт работы в команде дизайнеров
  • Способность мыслить творчески и реализовывать впечатляющие концепции

Время от времени дизайнеры могут быть вынуждены работать ненормированный рабочий день, поэтому необходимо проявлять гибкость, чтобы получать от своей работы максимальную отдачу.Решая начать карьеру дизайнера, необходимо хорошо разбираться во всех аспектах индустрии дизайна.

Ищете дизайнера или хотите работать? Свяжитесь с нами, чтобы узнать, чем мы можем помочь.

Шаблон описания вакансии графического дизайнера 2019 (Готовый к использованию)

Обязанности графического дизайнера:

  • Создание концептуальных образов на основе требований
  • Создание изображений и макетов вручную или с помощью программного обеспечения для дизайна
  • Тестирование графики на различных носителях

Нанять графического дизайнера? Подпишитесь на 15-дневную бесплатную пробную версию Workable, чтобы опубликовать эту вакансию и нанимать лучше и быстрее.

Краткое описание вакансии

Мы ищем графического дизайнера для создания привлекательной фирменной графики для различных медиа.

Какова роль графического дизайнера?

Описание работы графического дизайнера включает в себя весь процесс определения требований, визуализации и создания графики, включая иллюстрации, логотипы, макеты и фотографии. Вы будете тем, кто будет формировать визуальные аспекты веб-сайтов, книг, журналов, упаковки продуктов, выставок и многого другого.

Ваша графика должна привлекать внимание тех, кто ее видит, и передавать правильное сообщение. Для этого вам нужно обладать творческим чутьем и сильной способностью воплощать требования в дизайн. Если вы умеете хорошо общаться и методично работать в команде, мы будем рады познакомиться с вами.

Цель — вдохновить и привлечь целевую аудиторию.

Обязанности

  • Краткое описание проекта исследования и определение требований
  • Планирование проектов и определение бюджетных ограничений
  • Концептуализировать визуальные эффекты на основе требований
  • Подготовить черновики и представить идеи
  • Разработка иллюстраций, логотипов и других дизайнов с помощью программного обеспечения или вручную
  • Используйте соответствующие цвета и макеты для каждого рисунка
  • Работа с копирайтерами и креативным директором над окончательным дизайном
  • Тестирование графики на различных носителях
  • Изменить дизайн после отзыва
  • Убедитесь, что окончательная графика и макеты выглядят привлекательно и соответствуют бренду

Требования

  • Подтвержденный опыт графического дизайна
  • Сильное портфолио иллюстраций или другой графики
  • Знакомство с программным обеспечением и технологиями для дизайна (такими как InDesign, Illustrator, Dreamweaver, Photoshop)
  • Зоркий взгляд на эстетику и детали
  • Отличные коммуникативные навыки
  • Способность работать методично и в срок
  • Диплом в области дизайна, изобразительного искусства или смежной области — плюс

Графический дизайнер: описание работы | TARGETjobs

Получите соответствующий опыт, создайте портфолио и ознакомьтесь с соответствующим отраслевым программным обеспечением.

Чем занимается графический дизайнер? Типичные работодатели | Квалификация и обучение | Ключевые навыки

Графические дизайнеры / художники создают графику для использования в медийных продуктах, таких как журналы, этикетки, реклама и вывески. Типичные виды деятельности включают:

  • связь с клиентами для определения их требований и бюджета
  • Управление предложениями клиентов от набора до дизайна, печати и производства
  • работа с клиентами, инструктаж и консультирование в отношении стиля дизайна, формата, печатной продукции и сроков
  • разработка концепций, графики и макетов для иллюстраций продуктов, логотипов компаний и веб-сайтов
  • определение размера и расположения копий и иллюстративного материала, а также стиля и размера шрифта
  • подготовка черновиков материалов на основе согласованного брифа
  • Рассмотрение окончательных макетов и предложение улучшений, если необходимо
  • поддерживает постоянную связь с внешними принтерами, чтобы гарантировать соблюдение сроков и качество печати материалов.

Графические дизайнеры работают в основном с девяти до пяти, но в крайние сроки могут потребоваться дополнительные часы работы. Возможности для графических дизайнеров существуют в городах по всей стране, хотя дизайнеры-фрилансеры могут работать из дома.

Развитие карьеры, скорее всего, потребует частой смены работы, чтобы расширить ваш опыт и расширить свое портфолио.

Типичные работодатели графических дизайнеров

  • Рекламные агентства
  • Типография
  • Бренд-агентства
  • Вывески компаний
  • Издательства книг, журналов и газет
  • Мультимедийные компании
  • Телерадиокомпании
  • Упаковочная промышленность
  • Внутренние услуги по графическому дизайну крупных национальных и международных организаций и компаний

Требуемая квалификация и обучение

В то время как прием открыт для студентов, не имеющих высшего образования, предпочтение отдается тем, кто имеет соответствующие степени. Получение степени в области графического дизайна является предпочтительным, хотя другие предметы искусства и дизайна будут приняты. Ряд соответствующих программ последипломного образования также доступен во многих высших учебных заведениях.

Вам понадобится опыт работы и портфолио работ, которые нужно показать работодателям. Это можно получить, пройдя стажировку или работая на каникулах. Работодатели также ожидают хорошего знания программного обеспечения для дизайна, такого как Quark Xpress, InDesign или Illustrator, а также программного обеспечения для редактирования фотографий, такого как PhotoShop.

Вакансии для графических дизайнеров привлекают сильную конкуренцию, поэтому рекомендуется подавать заявки на спекулятивные заявки.

Чтобы узнать, как сделать карьеру в этой области с помощью маршрута для выпускников школ, посетите раздел средств массовой информации на нашем веб-сайте TARGETcareers, предназначенном для выпускников школ.

Ключевые навыки для графических дизайнеров

  • Отличные ИТ-навыки, особенно в области дизайна и редактирования фотографий
  • Исключительное творчество и инновации
  • Отличные навыки тайм-менеджмента и организаторские способности
  • Точность и внимание к деталям
  • Понимание последних тенденций и их роли в коммерческой среде
  • Профессиональный подход к срокам, затратам и срокам

Далее: поиск стажировки и работы в аспирантуре

Описание работы графического дизайнера [Обновлено в 2021 году]

Чем занимается графический дизайнер?

Графические дизайнеры обычно работают в маркетинговых фирмах или корпорациях в составе отдела маркетинга. Они также могут выполнять работу по контракту в качестве индивидуального предпринимателя. Они работают в тесном сотрудничестве с другими графическими дизайнерами и творческими профессионалами, чтобы контролировать проект до его завершения. Их работа заключается в использовании программного обеспечения для графического дизайна для разработки уникальных шрифтов, цветовых схем, форм и других элементов дизайна, отражающих бренд компании. Им также может потребоваться набросать свои идеи на бумаге, прежде чем передавать их в цифровой формат.

Навыки и квалификация графического дизайнера

Графическим дизайнерам нужен широкий спектр навыков.Даже выбор цвета или шрифта может оказаться сложной задачей для неопытного дизайнера. По этой причине вам нужен графический дизайнер, разбирающийся в таких вещах, как негативное пространство и теория цвета. Другие важные навыки и квалификация включают:

  • Владение стандартным программным обеспечением для создания логотипов, создания отчетов и выполнения других проектов.
  • Способность четко объяснить причины выбора дизайна.
  • Замечательное портфолио с проектами, демонстрирующими навыки, соответствующие целям вашего бизнеса в области визуального контента.

Ожидаемая заработная плата графического дизайнера

В среднем зарплата графического дизайнера составляет около 17 долларов в час. Для штатного сотрудника это составляет примерно 36000 долларов в год. Однако диапазон заработной платы сильно варьируется в зависимости от уровня опыта и обязанностей работника. Графическим дизайнерам начального уровня может выплачиваться только минимальная заработная плата, но она может доходить до 40 долларов в час или выше.

Требования к образованию и обучению графического дизайнера

Большинство графических дизайнеров имеют степень бакалавра в области искусства, графического дизайна или смежной области, и вы, вероятно, встретите соискателей со степенью магистра. Однако многие компании делают исключения для кандидатов с блестящим портфолио или реальным опытом. Некоторые соискатели могут также иметь степень младшего специалиста или дополнительное обучение, полученное в местных колледжах или по онлайн-программам графического дизайна.

Требования к опыту графического дизайнера

Даже у графических дизайнеров начального уровня должен быть некоторый опыт. Многие программы на получение степени помогают будущим графическим дизайнерам создать портфолио, пока они еще учатся в школе, поэтому даже кандидатам, только что закончившим колледж, нужно будет кое-что показать вам.У графических дизайнеров среднего уровня будут портфолио, демонстрирующие профессиональную работу, и они смогут рассказать вам больше о конкретных кампаниях или проектах, над которыми они работали.

Образцы должностных инструкций на аналогичные должности

Трудно точно определить ваши потребности в творческих сотрудниках. Чтобы определить ваши точные потребности в графическом дизайнере или художнике, посмотрите на похожие должности. Вы можете найти новые навыки, необходимые для вашего бизнеса, или лучший способ объяснить, что вам нужно, в объявлении о вакансии графического дизайнера.На аналогичные должности:

Графический дизайнер Описание работы: зарплата, навыки и многое другое

Графические дизайнеры включают изображения и текст во все, от логотипов компаний до рекламных материалов и т. Д. Их навыки могут быть ценными для множества различных отраслей, но для того, чтобы начать работу, обычно требуется, чтобы дизайнеры начального уровня имели сильное портфолио, которое они разработали в ходе курсовых работ или стажировок.

Около 281 500 графических дизайнеров работали в США.S. в 2019 г., самом последнем году, по которому имеются данные.

Обязанности графического дизайнера

Графические дизайнеры создают визуальные коммуникации для эффективной и эстетичной передачи сообщений. Это включает в себя несколько задач и обязанностей.

  • Создавайте веб-страницы, брошюры, логотипы, вывески, книги, обложки журналов, годовые отчеты, рекламные объявления и другие коммуникационные материалы.
  • Создавайте эти материалы вручную или с помощью технологий, включая компьютерные программы.Adobe Creative Suite, включая Photoshop, Illustrator, InDesign и другие, является стандартом в отрасли, и большинство работодателей ожидают, что дизайнеры будут профессионально работать с его программами.
  • Встречайтесь с клиентами, чтобы понять, как они хотят, чтобы их предлагаемые коммуникации выглядели. Создавайте или включайте иллюстрации, изображения и рисунки, чтобы отразить желаемую тему и тон сообщений.
  • Выберите размер и стиль шрифта, чтобы улучшить читаемость текста и изображения.
  • Создавать черновики для просмотра клиентами и вносить исправления на основе полученных отзывов.
  • Проверьте готовую продукцию на наличие ошибок и убедитесь, что окончательная печать соответствует спецификациям клиента.

Заработная плата графического дизайнера

По состоянию на 2020 год графические дизайнеры получают следующую заработную плату:

  • Средняя годовая зарплата: 53380 долларов США
  • Верхняя 10% годовая зарплата: 93440 долларов США
  • Нижняя 10% годовая зарплата: 31 720 долларов США

Самые высокооплачиваемые графические дизайнеры работают в сфере рекламы и связей с общественностью.По данным BLS, их средняя годовая зарплата составляет 55 800 долларов.

Образование, обучение и сертификация

В этой области большое внимание уделяется опыту, даже если этот опыт просто развивает вашу собственную работу в качестве примера. Некоторые графические дизайнеры не проходят никакого формального обучения и полностью самоучки. Эти люди обычно обладают развитыми способностями к компьютерному дизайну.

  • Образование: Многие графические дизайнеры получают степень бакалавра со специализацией в области графического дизайна в традиционном колледже или художественном институте.
  • Обучение: Люди со степенью бакалавра в несвязанных областях часто могут получить необходимое обучение с помощью технических программ, таких как курсы обучения программному обеспечению. Они также могут пройти специализированные курсы графического дизайна и пройти стажировку или работать внештатно.

Навыки и компетенции графического дизайнера

Работодатели ищут определенные навыки у графических дизайнеров. К ним относятся как межличностные навыки, которые сложно измерить и отразить, как вы взаимодействуете с другими людьми и окружением, так и тяжелые навыки.

  • Коммуникативные навыки: вы должны уметь давать советы и предложения от клиентов, а также понимать, чего они хотят.
  • Навыки управления временем: вы часто обнаруживаете, что выполняете несколько проектов почти одновременно.
  • Навыки работы в команде: дизайнеры должны уметь сотрудничать и ладить с другими, когда они работают в команде дизайнеров.
  • Технические навыки: знание типографики и теории цвета имеет решающее значение.

Перспективы работы

BLS ожидает, что количество рабочих мест в графическом дизайне сократится на 4% с 2019 по 2029 год.Взаимодействие с другими людьми

Однако это может варьироваться в зависимости от отрасли. Графические дизайнеры, работающие для печатных изданий или с ними, могут ожидать спада на 22,8%, в то время как те, кто работает с компьютерными системами, должны процветать, осознав увеличение числа рабочих мест примерно на 25%.

Рабочая среда

Графические дизайнеры работают в самых разных средах. Некоторые работают в фирмах графического дизайна, связей с общественностью или в рекламных компаниях, выполняя проекты для различных клиентов. Другие работают в отделах коммуникаций на предприятиях, в государственных учреждениях, колледжах, некоммерческих группах или других организациях.Некоторые работают в издательствах, создавая дизайн для конкретных газет, журналов, книг, веб-сайтов и многого другого.

Многие графические дизайнеры работают не по найму. У них есть клиенты, с которыми они работают самостоятельно.

Большую часть времени графический дизайнер проводит в студии в окружении дизайнерского оборудования. Те, кто работает с фирмами, обычно работают в командах.

График работы

Это может быть трудоемкая карьера, которая может потребовать сверхурочных и дополнительных часов в дополнение к среднему рабочему дню или помимо него.Самостоятельно занятые фрилансеры часто встречаются с существующими и потенциальными клиентами в любое время суток.

Независимо от того, работают ли они в компании или работают не по найму, могут быть случаи, когда они заняты работой над множеством проектов, а в других случаях, когда они ждут нового проекта.

Как устроиться на работу

РАЗРАБОТКА ПОРТФЕЛЯ Графический дизайн — это сфера деятельности, которую нужно показать. Менеджеры по найму хотят видеть доказательства вашей успешной работы из прошлого, поэтому графические дизайнеры должны разработать портфолио своих работ, чтобы показать их потенциальным работодателям.

ДОБАВИТЬ НЕКОТОРЫЙ ОПЫТ ФРИЛАНСА Студенты, изучающие графический дизайн, разрабатывают свои портфолио посредством практических классных проектов и стажировок по графическому дизайну, но они также создают свои портфолио через внештатную работу, даже если она не очень хорошо оплачивается … , по крайней мере на данный момент.

Сравнение похожих вакансий

В этой области есть несколько других перспектив трудоустройства.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы узнали, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 66fed9e25ed58f25.

Профиль карьеры графического дизайнера | Описание работы, заработная плата и рост

Графические дизайнеры создают визуальные концепции, используя компьютерное программное обеспечение или вручную, для передачи идей, которые вдохновляют, информируют и увлекают потребителей.Они разрабатывают общий макет и производственный дизайн для таких приложений, как реклама, брошюры, журналы и отчеты.

Обязанности

Графические дизайнеры обычно делают следующее:

  • Встреча с клиентами или арт-директором для определения масштабов проекта
  • Используйте цифровую иллюстрацию, программное обеспечение для редактирования фотографий и программное обеспечение для создания макетов
  • Создавайте визуальные элементы, такие как логотипы, оригинальные изображения и иллюстрации, чтобы помочь доставить сообщение
  • Дизайн макетов, включая выбор цветов, изображений и шрифтов
  • Представление концепции дизайна клиентам или арт-директорам
  • Внести изменения, рекомендованные клиентами или арт-директорами, в окончательный дизайн
  • Проверьте дизайн на предмет ошибок перед печатью или публикацией

Графические дизайнеры, также называемые художниками-графиками или коммуникационными дизайнерами, объединяют искусство и технологии для передачи идей через изображения и макеты веб-сайтов и печатных страниц.Они могут использовать различные элементы дизайна для достижения художественных или декоративных эффектов.

Графические дизайнеры работают как с текстом, так и с изображениями. Они часто выбирают тип, шрифт, размер, цвет и длину строки заголовков, заголовков и текста. Графические дизайнеры также решают, как изображения и текст будут сочетаться в печати или на веб-странице, в том числе сколько места будет у каждого из них. При использовании текста в макетах графические дизайнеры сотрудничают с писателями, которые выбирают слова и решают, будут ли слова помещены в абзацы, списки или таблицы.Используя изображения, текст и цвет, графические дизайнеры могут преобразовывать данные в визуальную графику и диаграммы, чтобы сделать сложные идеи более доступными.

Графический дизайн важен для маркетинга и продажи продуктов, а также является важным компонентом брошюр и логотипов. Поэтому графические дизайнеры часто работают в тесном контакте с людьми в сфере рекламы и промо-акций, связей с общественностью и маркетинга.

Часто дизайнеры специализируются на определенной категории или типе клиентов.

Электрофорез с карипазимом при грыже поясничного отдела: Электрофорез с Карипазимом

Posted on by admin Leave a Comment on Электрофорез с карипазимом при грыже поясничного отдела: Электрофорез с Карипазимом

Электрофорез с Карипазимом

Основным (базисным) методом лечения в центре «ОДА» является электрофорез с папаином

Методика лечения папаином разработана доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением нейрореабилитации Найдиным В.Л. и применяется в Институте нейрохирургии более 20 лет. В ЛВЦ «ОДА» методика используется более 15 лет!  Эффективность метода при остеохондрозе и многих (даже сложных) грыжах диска достигает 85%.

В состав папаина входят биологически активные вещества растительного происхождения (папаин, химопапаин и др.), которые положительно влияют на коллагеновые хрящевые ткани. Из этих тканей состоят межпозвоночные диски и, соответственно, грыжа.

В определенной концентрации папаин, введенный методом электрофореза, влияет на саму грыжу. Она начинает постепенно уменьшаться, становится мягкой, затем полностью исчезает. Даже незначительного уменьшения грыжи бывает достаточно, чтобы освободить нервное окончание, которое она защемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят.    

В большей степени лекарство действует на весь межпозвоночный диск. Он разрыхляется, становится более эластичным, увеличивает высоту, как бы омолаживается. Препарат усиливает регенерацию тканей диска, который восстанавливает свою нормальную форму и свою функцию амортизатора. Также укрепляются соседние диски и связки.

Процедура занимает 20 минут, совместима с другими методами лечения применяемые в ЛВЦ ОДА.  Противопоказано лечение только тем пациентам, которым противопоказаны физиопроцедуры, в частности, электрофорез.

  

Папаин также может применяться при суставных контрактурах (посттравматических и постинсультных), при келлоидных рубцах различного происхождения, артрозо-артритах крупных суставов (в т.ч. при коксартрозе), плече-лопаточном периартрите, церебральном  и спинальном арахноидитах, некоторых формах невритов лицевого нерва, туннельных синдромах.

В некоторых случаях, в комплексе с электрофорезом применяется ультразвук (фонофорез) с мазью Папаин.

При сочетании остеопороза с остеохондорозом  для электрофореза используются два препарата — папаин и ксидифон. При наличие остеофитов очень эффективна комбинация для электрофореза Папаина и лития.

Курс лечения

Для лечения грыжи позвоночника, подтвержденной компьютерной томографией или магнитно-резонансной томографией, необходимо пройти 3 курса электрофореза с папаином по 30 процедур каждый курс. Между курсами перерыв от 2-х недель до 2-х  месяцев.

Контрольное обследование целесообразнее делать после всех трех курсов, так как в период 1-го курса под воздействием папаина грыжа меняется по структуре, становится более мягкой и в это время уже идет освобождение нервных корешков, зажатых грыжей, в результате исчезает боль, восстанавливается чувствительность. А на втором и третьем курсах идет уменьшение размеров грыжи.

Клинический пример

Больной А-в Н. В., 45 лет обратился в ЛВЦ «ОДА» 30.09.2003 г. с жалобами на боли в поясничном отделе, которые отдавали по боковой поверхности ноги до стопы, онемение стопы, особенно 1-2 пальцев, правая стопа «свисала».

Прошел 3 курса электрофореза с Папаином по 30 процедур, получал медикаментозную терапию Траумель С, Цель Т, ЛФК, мягкое вытяжение позвоночника аппаратом «Эртракт». Через 3 месяца на контрольной МРТ грыжа резко уменьшилась (фото), полностью восстановились движения в правой стопе, исчезло онемение.

ВЫВОДЫ

Карипазим — «соломинка» для больных!

Карипазим — «соломинка» для больных!

В физиотерапевтическом отделении БУ БСМП применяется эффективный метод лечения при межпозвоночной грыже.

Соломинка для больных

Для многих больных, страдающих грыжей межпозвоночного диска, карипазим стал той самой соломинкой, которая спасла от отчаянья хирургического вмешательства. Метод доказал свою эффективность в 85% запущенных случаях, а у 45% пациентов с неврологической симптоматикой позволил избежать хирургического лечения.

Грыжа позвоночника – основные причины и симптомы заболевания.

Грыжа позвоночника – одно из самых распространенных заболеваний современного человека. Отсутствие правильных, размеренных физических нагрузок, долгое сидение в офисе перед компьютером, неправильная осанка, возрастные изменения, генетическая предрасположенность, травмы, инфекции – вот причины, по которым может возникнуть грыжа межпозвоночного диска. Наиболее подвержена этому заболеванию возрастная группа от 20 до 50 лет. Грыжа позвоночника или грыжа межпозвоночного диска очень часто возникает у людей, жалующихся на остеохондроз. Остеохондроз затрудняет обмен веществ в межпозвоночном диске, как следствие, нормальное функционирование позвоночника становится невозможным.

Как именно появляется грыжа позвоночника? Позвоночник состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. Межпозвоночный диск смягчает трение между позвонками, способствует гибкости во время движения позвоночника, то есть выполняет функцию амортизации. Диск состоит из фиброзного кольца и студенистого ядра. В результате травмы, остеохондроза, сильных физических нагрузок фиброзное кольцо лопается, и студенистое ядро смещается, выпячивается. Таким образом, возникает грыжа межпозвоночного диска. Такое смещение также называется грыжей позвоночника и может привести к защемлению нервов, повреждению спинного мозга. 

Позвоночник состоит из трех основных отделов: поясничный, грудной, шейный. В зависимости от того, какой именно отдел позвоночника поразила грыжа межпозвоночного диска, различаются и симптомы болезни.

·                                 Грыжа позвоночника в шейном отделе провоцирует головную боль, головокружение, перепады давления, а также боли в руках, онемение пальцев рук. В этом случае рекомендуется использовать Карипазимовый гель.

·                                 Грыжа позвоночника в поясничном отделе вызывает боли в ногах, онемение пальцев ног, паховой области, длительные (месяц и более) боли в пояснице. Грыжа межпозвоночного диска поражает поясничный отдел позвоночника особенно часто, так как именно на него приходится основная нагрузка. Помимо рекомендуемой процедуры электрофореза Карипазимом, в этом случае наиболее эффективным будет использование геля Папаин Актив.

·                                 Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела – может вызвать затрудненное дыхание и даже боли в сердце. То есть, грыжа позвоночника сопровождается не только острыми болями в спине при нагрузке на позвоночник, резких движениях, переносе тяжестей, наклонах и т.д. Боль возникает также и в других частях тела, когда грыжа межпозвоночного диска защемляет различные нервные окончания. Грыжа позвоночника – не то заболевание, к которому можно относиться легкомысленно.

Карипазим — новый высокоэффективный препарат, который применяется в травматологии, ортопедии и нейрохирургии. Особенно эффективен препарат при остеохондрозе и радикулите. Также препарат применяется при грыже Шморля, плече-лопаточном периартрите, туннельных синдромах и неврите лицевого нерва. Лечение межпозвоночной грыжи карипазимом показало хорошие результаты в нейрохирургической практике.

Карипазим является протеолитическим ферментным препаратом растительного происхождения. Его получают из сырья папайи (дынного дерева). Его раствор используется в виде лиофилизированного порошка, имеющего белый цвет.

Как работает карипазим при межпозвоночной грыже?

Лечение грыжи позвоночника карипазимом применяется уже более десяти лет. Разработал эту методику доктор медицинских наук, профессор В.П. Найдин, работавший заведующим отделения Нейрореабилитации НИИ Нейрохирургии имени Н.Н. Бурденко. Под воздействием препарата грыжа становится более эластичной, хрящевая ткань размягчается, при этом освобождаются ущемленные нервные корешки. Карипазим стимулирует регенерационные процессы в тканях позвоночника, при этом происходит обновление клеточного состава. Межпозвоночные диски становятся более прочными и эластичными.

Как применять карипазим?

Вводится препарат методом электрофореза, причем только с положительного полюса. Раствор готовят непосредственно перед процедурой из расчета — на 1 флакон препарата 10 мл физиологического раствора. Для усиления эффекта в него добавляют одну каплю Димексида. Электрод с карипазимом обычно накладывается на область шеи, а на поясницу, плечи или область бедер накладывают электрод с 2,4% — м раствором эуфиллина. Температура прокладок должна быть в диапазоне 37-39° Цельсия. Длительность проведения процедуры 10-20 минут. После нее рекомендуется втирать в позвоночник гель «Папаин — Актив», который также содержит активное вещество — Папаин. Этот гель обладает выраженным противовоспалительным действием, способен пролонгировать эффект от электрофореза и создать предпосылки для спокойного глубокого сна.

Обычно назначаются три курса по 20-30 процедур. Допустимый перерыв между процедурами — один день. Лечение повторяют через 30-60 дней.

Лечение межпозвоночной грыжи карипазимом

http://karipazim.org

Электрофорез с карипазимом

Остеохондроз и грыжа межпозвонкового диска – самые распространенные заболевания спины. Радикальное лечение грыж – оперативное (удаление грыжи), но не все пациенты могут и готовы оперироваться.

Консервативное лечение (массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия, традиционная физиотерапия, грязелечение, медикаментозная терапия) уменьшает отек и напряжение окружающих тканей, укрепляет мышцы, ответственные за стабилизацию позвоночника, улучшает кровообращение, за счет этого устраняя болевой синдром. Но этот способ лечения даёт кратковременный эффект и не останавливает прогрессирование дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках. Существует единственный способ неоперативного уменьшения грыж – лечение карипазимом.

 

Метод лечения карипазимом.

Препарат « Карипазим» является вытяжкой из млечного сока папайи и уже более 10 лет успешно применяется для лечения грыжи позвоночных дисков. Методика разработана отделением нейрореабилитации НИИ Нейрохирур-гии им. Н.Н.Бурденко .Раствор порошка карипазима вводится методом электрофореза на протяжении курса лечения. Лечение препаратом карипазим с большой вероятностью позволит избежать хирургического вмешательства при мелких грыжах ( размером до 5-6 мм). Хорошие результаты можно получить даже при хронической и запущенной формах межпозвоночной грыжи, но особенно эффективно лечение в начальной стадии заболевания. Биологически активные вещества, входящие в состав карипазима благотвор-но действуют на хрящевые ткани. Самым ценным достоинством папайи является протеолитический фермент — папаин, который содержится в его плодах и листьях. Под действием папаина грыжа начинает размягчаться, освобождая защемленное нервное окончание. Лекарство положительно влияет и на весь позвоночный диск в целом – он восстанавливает свои упругие свойства, становится более эластичным, менее хрупким. Метод предусматривает 3 курса лечения, по 30 ежедневных процедур в каждом, с перерывами между курсами на 1-2 месяца.

Исследования, проведенные в НИИ Нейрохирургии им. Н.Н.Бурденко показали, что именно лечение тремя курсами ( 90 процедур) позволяет с большой вероятностью избавиться от мелких межпозвонковых грыж ( в шейном, грудном, пояснично-крестцовом отделах позвоночника) и болевого синдрома. Также были получены хорошие результаты лечения с карипазимом при периартритах/периартрозах плечевого сустава, коленного сустава, тазобедренного сустава.

Плохо поддаются лечению карипазимом грыжи размером более 7 мм, секвестрированные грыжи с фораминальным расположением секвестра.

 

Учитывая необходимость длительного лечения, и ценя Ваше время, мы предлагаем более удобный путь – САМОСТОЯТЕЛЬНО ( или с помощью родственника) ПРОВОДИТЬ ПРОЦЕДУРЫ ЭЛЕКТРОФОРЕЗА НА ДОМУ. Все необходимое для этого Вы можете приобрести у нас.

 

Для проведения курса процедур в домашних условиях Вам потребуется:

 

  • Прибор для проведения электрофореза

  • Многоразовые фланелевые( углетканевые) прокладки ( размер подбирается врачом) – 2 штуки. Внутри прокладок находится токопроводный слой, то есть ток будет проходить по всей площади данной прокладки. Одна из прокладок должна быть помечена значком «+», карипазим должен наноситься всегда только на ЭТУ прокладку. Прокладки можно стирать в стиральной машине

  • Одноразовые прокладки-электроды из фильтровальной бумаги

  • Водяной термометр, пипетка

  • Карипазим ( карипаин, карипаин-плюс)- 30 флаконов, физиологический раствор ( р-р NaCl 0,9% ) по 10 мл – 30 ампул ( либо 1 флакон 400 мл), димексид- 1 флакон, эуфиллин 2,4% — 10 мл – 30 ампул – приобретается в аптеке

  • Брошюра «Лекарственный электрофорез» – потребуется в том случае, если Вы планируете в дальнейшем использовать прибор Элфор для других видов лечения

  • Пройти один обучающий сеанс электрофореза с карипазимом в нашем центре .На сеанс желательно прийти вместе с человеком, который будет помогать Вам дома при проведении процедуры

 

Техника проведения электрофореза:
  • Фланелевые углетканевые электроды — погрузить в ёмкость с водопроводной водой температуры 37-39°С. ( измерять водным термометром)
  •  1 флакон карипазима (карипаина) растворить 5- 10 мл физраствора. В полученный раствор добавить 2-3 капли димексида
  • Фланелевые электроды достать из воды, отжать, на поверхность без разреза ( кармашка) положить одноразовые электроды из фильтровальной бумаги
  • На фильтровальную бумагу электрода со знаком «+» в центр вылить содержимое флакона ( разведенный карипазим с димексидом), на фильтровальную бумагу «-» электрода в центр вылить 10 мл 2,4% раствора эуфиллина
  • Располагать прокладки-электроды можно как продольно, так и поперечно. При продольной методике электрод с карипазимом накладывается на область поясницы, а отрицательный прикладывается на область бедра. При поперечном расположении, положительный электрод с карипазимом накладывается на область поясницы, а отрицательный (эуфиллин) накладывается на область живота. Оптимальный способ наложения прокладок при Вашем заболевании покажет Вам врач на обучающем курсе
  • Резиновые электроды флажки от аппарата Элфор вставляются в кармашки наложенных на тело фланелевых электродов.  Положительный флажок ( красный) вставляется в электрод «+», смоченный раствором карипазима
  • Сверху — электроды плотно фиксировать(прижать/привязать) к поверхности тела для обеспечения максимального контакта
  • Силу тока регулировать по ощущениям в течение процедуры от 5 до 10 мА. Время экспозиции также должно постепенно увеличиваться от 10 до 20 минут

Обратить внимание!!!

Лечение грыжи диска с помощью карипазима может вызвать аллергические реакции при повышенной чувствительности пациента. Возможно появление сильного зуда кожи в месте наложения прокладки, покраснение кожи, повышение температуры. В этом случае рекомендуется применение антигистаминных препаратов (тавегил, супрастин, кларитин, диазолин, зодак и т.п., местная обработка кожи фенистил-гелем, 1% гидрокортизоновой мазью и т.д.). В этом случае из раствора карипазима рекомендуется исключить димексид и индивидуально подобрать силу тока (но не менее 4мА) и время процедуры электрофореза (но не менее 10 мин).

Между 5-й и 8-й процедурами возможно временное обострение основного заболевания, которое обычно исчезает через 3-5 процедур. Важно не прекращать лечение!

Не применять — внутривенно и внутримышечно, при острых воспалительных процессах в тканях, при секвестрации грыжи диска и фораминальном расположении секвестра, детям до 15 лет

Обучающий сеанс электрофореза с карипазимом длится 1 час, стоимость можно посмотреть здесь

Для определения показаний/противопоказаний к лечению карипазимом рекомендуется пройти консультацию врача-ревматолога

( при себе иметь МРТ измененного отдела позвоночника- давность не более 1 года).

 

После завершения первого курса из 30 процедур электрофореза карипазима рекомендуется укрепить мышечный каркас спины путем миостимуляции околопозвоночных мышц – курс 10-12 процедур с частотой 1 — 2 раза в неделю, затем поддерживать тонус мышц ежедневной гимнастикой.


Электрофорез с карипазимом | Нейрон Клиник в Щелково

На основе изученных данных литературы и собственного опыта работы, в нашей клинике в дополнение к методике доктора Мубина добавили высокоэффективный метод, которая называется ЭЛЕКТРОФОРЕЗ С КАРИПАЗИМОМ.

Эту методику можно пройти курсами отдельно, но в сочетании с легкой мануальной терапией, иглорефлексотерапией, вытяжение+вибромассаж и при необходимости нестероидными противовоспалительными средствами или лечебными блокадами эффективность методики возрастает в несколько раз.

Назначение электрофореза с карипазимом отдельно или в комплексе с другими методами решает квалифицированный специалист который прошел курс обучения и знаком с методикой лечения данным препаратом на практике.

Предусматривается назначение 2-3 курса лечение, 20-30 процедур в каждом курсе, с перерывом между курсами 1-3 месяца. При введении раствора карипазима грыжа начинает размягчаться, освобождая защемленное нервное окончание. Лекарство благотворна влияет и на весь позвоночный диск в целом- он становится менее хрупким.

Учитывается эффективность после первого курса и клиническое состояние пациента. В зависимости от этого предусматривается сроки очередного этапа лечение.

Карипазим – это уникальный лекарственный препарат растительного происхождения, предназначенный для лечения неврологического проявление остеохондроза и межпозвоночной грыжи.

Карипазим, в качестве лекарства от остеохондроза и межпозвоночной грыжи был впервые предложен доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением Нейрореабилитации НИИ Нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко В.Л.Найдиным и им же разработана технология применения препарата.

Обращаем Ваше внимание, что препарат Карипазим 350ПЕ является зарегистрированным лекарственным средством, сертифицирован на территории РФ и производится в соответствии с международными стандартами (GMP).

Основное активное вещество средства представляет собой фермент, добываемый из млечного сока папайи – папаин. Помимо него в состав Карипазима входят другие ферменты – пептидазы папайи А и Б, лизоцим папайи, химопапаины А и Б, ряд аминокислот и углеводов, а также соли натрия, кальция, магния и калия. Фармакологическое действие Карипазим обладает выборочной протеолитической активностью.

Это означает, что при применении Карипазима затрагиваются только некротизированные участки, однако при этом ферменты лекарственного средства не воздействуют на здоровые ткани. Проникая в ткани, препарат создает в области пораженных межпозвоночных дисков депо, оказывая воздействие на соединительную ткань, а также на ткань межпозвоночных дисков и ткань грыжевого выпячивания. Применение Карипазима обеспечивает умеренное рубцевание оболочки диска и его восстановление, а также способствует повышению эластичности диска. Помимо этого, препарат обладает выраженным противовоспалительным и противоотечным действием, стимулирует процессы фагоцитоза, кровообращения и регенерации тканей, а также подавляет активность фермента гиалуронидазы. Карипазим при наружном применении не всасывается в кровь и не оказывает системного влияния на организм.

При электрофорезе с Карипазимом обеспечивается накопительный терапевтический эффект, так как препарат обладает свойством селективно накапливаться в пораженных участках межпозвоночных дисков.

Почему электрофорез с карипазиомом:

  • до 80% помогает избежать операцию
  • лечит первопричину
  • легкое и безболезненное
  • в любом возрасте

Показания к применению:

  • Межпозвонковые грыжи
  • Невриты, невралгии
  • Церебральный и спинальный арахноидит
  • Остехондрозы

Лечение Карипазимом осуществляется только через проведение тока (не внутривенно или внутримышечно).

В медицинском центре «НЕЙРОН КЛИНИК» Вы можете пройти курс электрофореза с карипазимом.

Электрофорез карипазима

          Карипазим – протеолитический ферментный препарат растительного происхождения, имеет натуральный состав – активное вещество добывают из плодов дынного дерева (папайи). У 85% пациентов с тяжелой стадией заболевания наступает улучшение после лечебного электрофореза,а 45% больных после курса терапии не нуждаются в хирургическом вмешательстве для удаления грыжи.

 

—    Активное вещество Карипазим действует избирательно – на хрящевые ткани суставов и позвоночника. Применение лекарственного средства на зону поврежденных суставов и позвонков растворяет некротические структуры, стимулирует образование новых кровеносных сосудов, запускает процесс хрящеобразования.

—    Положительно воздействует Карипазим на грыжу различных отделов позвоночника (поясничного, шейного), способствуя ее уменьшению. После применения лекарства, освобождаются защемленные грыжей нервные рецепторы, что уменьшает болевые ощущения. Также Карипазим действует на весь межпозвоночный диск, усиливая регенерирующие процессы в тканях и восстанавливая их нормальную структуру.

Фармакологическое действие препарата следующее:

—   протеолитическое;

—   обезболивающее;

—   противовоспалительное.

Показания:

—   Остеохондроз. Способствует восстановлению деформированных и истонченных дисков позвоночника;

—   Артроз, артрит. Тормозит деформацию тканей хряща, запускает процессы восстановления;

—   Грыжи дисков различных отделов позвоночника, в том числе поясничного, шейного. Устраняет воспалительный процесс, нормализует кровоток, способствует уменьшению размеров грыжевого выпячивания, освобождая ущемленные нервы;

—   Нейропатия лицевого нерва. Стимулирует кровообращение, устраняет боли в области ущемления;

—   Дискогенные радикулопатии. Стимулирует регенерирующие процессы в тканях хрящей и дисков и снимает воспаление в нервных корешках;

—   Посттравматические контрактуры. Размягчает поврежденные ткани суставов, запускает процессы восстановления;

—   Плечевой периартрит. Снимает воспаление связок, сухожилий и мышц;

—   Синдром карпального канала (туннельный). Размягчает стенки «туннеля» и освобождает ущемленный нерв;

—   Ожоги третьей степени. Очищает раневую поверхность от гнойно-некротического содержимого, отторгает струпы.

Противопоказания:

— острые воспалительные процессы кожного покрова;

— индивидуальная непереносимость тока и препарата.

Длительность одной процедуры составляет 30 минут. Для достижения терапевтического эффекта следует провести 3 курса, каждый из 20–30 процедур. Перерыв между курсами 1–2 месяца.

Электрофорез с карипазимом

Лечение Карипазимом

Только незначительному количеству людей с диагнозом межпозвонковая грыжа можно помочь только путем хирургического вмешательства с последующей длительной реабилитацией. В нашей клинике, Мы предлагаем лечение межпозвоночной грыжи с помощью карипазима, вводимого с помощью электрофореза. Карипазим состоит из комплекса протеолитических ферментов растительного происхождения, получаемые из высушенного млечного сока дынного дерева, семейства папаевых.Активными компонентами карипазима являются ферменты: папаин, химопапаин А, химопапаин В, пептидазы А и В, муколитический фермент — лизоцим. На протяжении более 15 лет электрофорез с карипазимомэффективно помогает людям страдающим заболеваниями позвоночника. При помощи электрофореза, карипазим проводится глубоко в подкожные слои, повышает эластичность хрящей и связок и оказывает расасывающее действие на грыжи межпозвонковых дисков. Благодаря этому эффекту, у пациента уменьшается болевой синдром, что повышает эффективность всего комплексного лечения, применяемое в нашей клинике.Применение данного препарата помогает многим пациентам избежать оперативного вмешательства при грыжах позвоночника. Так как, карипазим, не только лечит симптомы, но и устраняет причину боли (грыжу диска).

Электрофорез с карипазимом, не является единственным методом лечениямежпозвонковых грыж. В зависимости от продолжительности, запущенности и сложности заболеванияназ, может быть включен в комплексное лечение лечащим врачом.

Положительный результат в ходе лечения даже при осложненных формах остеохондроза и грыжи дисков наблюдается у 85% пациентов, а это очень высокий показатель.

Записаться на прием к главврачу вертеброневрологу нашей клиники вы можете по телефонам 8 (903)722-62-21, 8 (499) 610-02-10 или оставив заявку на нашем сайте.

Три причины записаться к главврачу вертеброневрологу

1. Это быстро

 

3. Отложить = забросить

 

Как накладывать электроды для электрофореза с Карипаином?

Содержание статьи

В качестве важного достоинства консервативной терапии грыж позвоночника ее сторонники приводят возможность домашнего использования. Упражнения Бубновского, Карипазим для электрофореза, массаж, применение лечебных мазей, простые методики массажа не требуют лишних усилий и тем более госпитализации.

Применение Карипазима для процедур при межпозвоночной грыже — задача, которая под силу даже человеку, который никогда не проводил сложных медицинских процедур. Оставившие на Карипазим при грыже отзывы больные подчеркивают этот момент. Еще бы: никому не хочется выпадать из привычного ритма жизни!

То же самое относится и к его популярному аналогу, российскому препарату Карипаину. Единственное, что требуется для продуктивного лечения — соблюдение рекомендаций, указанных в инструкции.

Располагаем электроды правильно

Грыжи могут возникать практически на всем протяжении позвоночного столба. Чаще всего страдает поясничный отдел, значительно реже — шейный, а в исключительном случае пострадать может и грудной отдел. В зависимости от локализации грыжевого выпячивания сопровождающая Карипаин и Карипазим инструкция предписывает располагать электроды продольно или поперечно следующим образом:

  • Карипаин на область поясницы, Эуфиллин на область бедер раздвоенным электродом;
  • Карипаин Плюс на область поясницы, Эуфиллин на область живота;
  • Карипаин на область шеи, Эуфиллин на область поясницы;
  • Карипаин на область шеи, Эуфиллин на оба плеча раздвоенным электродом.

При расположении грыжи в грудном отделе способ проведения процедур определяет врач.

Карипаин, как и Карипазим, аптека отпускает без рецепта: в состав обоих средств входят только природные компоненты. Основа Карипазима — сок папайи, в то время как Карипаин дополнен также экстрактами ананаса и внутренних органов камчатского краба. Тройной удар по грыже позволяет быстрее добиться результата. Это подтверждают сопоставляющие Карипаин и Карипазим отзывы.

Какой препарат купить?

Сегодня Карипазим при грыже используют куда реже, чем раньше: более эффективный Карипаин пришелся по душе и врачам, и больным. Действует он по тому же принципу, что и Карипазим при грыже позвоночника, разрушая выпавший фрагмент ядра диска за счет протеолитической активности входящих в состав ферментов. Но по эффективности значительно его превосходит. Курс лечения Карипаином продолжается двадцать, а не тридцать дней, и с учетом того, что на Карипазим цена не намного ниже, Карипаин не только действеннее, но и выгоднее. Так что желающих Карипазим купить сегодня немного. Тем более, оригинальный грузинский препарат на российских прилавках уже не найти. Так что лучше не тратить время на его поиски и начать курс Карипаина без лишних сомнений.

Лечение грыжи позвоночника

Те пациенты, у которых диагностирована грыжа позвоночника, не понаслышке знают, насколько снижается качество жизни при таком заболевании. Ограничение движений, сильная боль, невозможность выполнять даже элементарную работу — это лишь некоторые неприятные проявления патологии. К сожалению, медикаментозное лечение не всегда устраняет симптомы. И если дегенеративные изменения зашли далеко, то единственный выход — хирургическое вмешательство. Избежать этого позволяет препарат «Карипазим».«Лечение грыжи позвоночника с ее применением успешно применяется более 10 лет.

Характеристика препарата

Лекарство изготовлено из сырого дерева мелоны, более известного как папайя. Препарат обладает ферментативной, протеолитической активностью. Но благотворное действие средства проявляется только при температуре около 37 градусов и положительном заряде электрода, поэтому лечение позвоночника «Карипазимом» эффективно только с помощью электрофореза.Препарат не предназначен для внутривенного и внутримышечного введения или приема внутрь.

Какое действие оказывает на организм лекарство Карипазим? Лечение грыжи позвоночника основано на процессах размягчения тканей диска и возвращения им эластичности. В результате такого события устраняется защемление нерва. Зона поражения и воспаления возвращается в нормальное анатомическое положение.

Преимущества использования препарата

Многие пациенты задаются вопросом, помогает ли электрофорез, если есть диагноз грыжи.Лечение «Карипазимом» действительно очень эффективно. Это подтверждается статистикой. 85% людей с запущенной патологией и 45% пациентов с неврологическими симптомами из-за этого препарата избежали хирургического вмешательства.

Итак, лечение межпозвоночной грыжи «Карипазимом» благоприятно, благодаря следующим факторам:

  1. Безопасность. Эта манипуляция не вредит здоровью. Все компоненты в общий кровоток не попадают. Таким образом сводится к минимуму риск токсического воздействия на системы организма.
  2. Легкость и скорость. Процедура для пациента достаточно комфортная. Не вызывает болезненного дискомфорта. Пациент может испытывать лишь легкое покалывание.
  3. Доработка кузова. У пациента, прошедшего полностью рекомендованный курс, значительно уменьшается тяжесть обострения грыжи. Исправлены улучшенные структуры дисков. Расшатывание стыка приводит к увеличению последнего до требуемых размеров. Этот процесс устраняет защемление нервов, болезненный дискомфорт и ограничение движений.Препарат улучшает регенерацию клеток. И позволяет успешно лечить сопутствующее заболевание — остеохондроз.
  4. Длительное концентрирование. Сама процедура подразумевает, что препарат находится в тканях длительное время. Это значительно увеличивает лечебный эффект от манипуляции.

Применение лекарства

Пациентам, у которых диагностирована грыжа, лечение «Карипазимом» эффективно только методом электрофореза. В этом случае только с положительного полюса.Раствор делают непосредственно перед введением. Перед процедурой препарат разводят из расчета 10 мл физраствора на 1 флакон лекарства.

Для усиления положительного эффекта в раствор 1 добавляют каплю Димексида. Процедура длится, как правило, около двадцати минут.

После рекомендуется втирать в кожу специальный крем «Папаин-актив». Это позволяет усилить благоприятный эффект. Потому что в составе препарата еще и действующее вещество из сока папайи.Кроме того, крем обладает противовоспалительным действием. Прекрасно продлевает положительный эффект, полученный после электрофореза.

Количество необходимых процедур зависит от стадии заболевания. В большинстве случаев их рекомендуют от 20 до 30. Однако продолжительность необходимого курса может определить только лечащий врач. Между процедурами возможен однодневный перерыв. При необходимости назначают повторное лечение, но только через 1-3 месяца.

Побочные действия

Часто пациенты хорошо переносят препарат «Карипазим».Лечение грыжи позвоночника таким способом наиболее эффективно. Но, к сожалению, некоторые пациенты могут столкнуться с негативной стороной лекарства и почувствовать действие побочных эффектов. Еще раз подчеркнем, что такие проявления редки.

В основном это аллергическая реакция организма на препарат. Такой побочный эффект может возникнуть у людей с повышенной чувствительностью к препарату. При таком проявлении врач назначает специальную антигистаминную терапию. Больному рекомендуется принимать противоаллергические препараты: «Диазолин», «Тавегил» и другие аналогичные препараты.Возможна местная обработка поверхности кожи мазью «Гидрокортизон» или Линином.

Кроме того, следует быть готовым к тому, что после 5-6 процедур основной недуг может обостриться.

Противопоказания к процедуре

Несмотря на высокую эффективность средства «Карипазим», лечение грыжи позвоночника этим препаратом может быть категорически противопоказано. Процедура не предназначена для людей, у которых диагностированы следующие заболевания:

  • сердечная недостаточность;
  • злокачественные опухоли;
  • болезнь почек;
  • повреждение кожи.
Именно поэтому лечение межпозвоночной грыжи электрофорезом препаратом «Карипазим» должен назначать только врач. Он учтет все противопоказания и порекомендует необходимый курс борьбы с патологией.

Отзывы пациентов

Мнения пациентов по вопросу об эффективности лечения Карипазимом значительно различаются. Отзывы некоторых людей указывают на положительные результаты. Пациенты, прошедшие полный курс электрофореза с применением препарата «Карипазим», отмечают, что протрузия диска у них значительно уменьшилась.Такой благоприятный эффект фиксируется не только со слов пациента. Подтверждено повторной рентгенографией.

Однако не все люди получили от процедуры благоприятный эффект. Некоторые называют безрезультатное лечение грыжи «Карипазимом». Отзывы таких пациентов содержат, как правило, одну общую информацию для всех. Курс лечения не был полностью завершен. Часто камнем преткновения становится дороговизна препарата. В этом случае не стоит надеяться на высокие результаты. Ведь главное условие лечения — строгое соблюдение рекомендации врача на протяжении всего курса.

Заключение

Эффективность препарата «Карипазим» на сегодняшний день полностью доказана. Лекарство применяется для лечения многих ортопедических заболеваний, травматологических недугов различной степени тяжести. Препарат востребован в борьбе с неврологическими патологиями, применяется в нейрохирургической практике. Препарат «Карипазим» — высокоэффективное средство для лечения межпозвонковых грыж, остеохондроза, грыжи Шморля, келоидных рубцов, радикулита, неврита, артрита.

Карипазим для электрофореза

Карипазим — ферментный растительный препарат, полученный из молочного сока папайи (дынного дерева).Протеолитические ферменты в карипазиме играют важную роль в обмене веществ в организме человека, а лизоцим, который также содержится в препарате, обладает противовоспалительным действием, благодаря чему средство широко используется в ортопедии, травматологии, нейрохирургии. и неврология.

Применение карипазима в физиотерапии.

Благодаря свойствам расщепления некротических тканей и разжижения экссудата, тромбов, вязких секретов, карипазим успешно применяется для электрофореза.Особенно эффективен препарат при лечении:

  • остеохондроз, включая межпозвонковые грыжи и дискогенный радикулит;
  • рубцы келоидные;
  • артрозно-артритические повреждения суставов;
  • неврологическое воспаление лицевого нерва;
  • церебральный и спинальный арахноидит.

Организация процедуры электрофореза

При наличии специального прибора электрофорез карипазима можно проводить в домашних условиях.Физиотерапия при травмах и ортопедических заболеваниях организована следующим образом:

  1. Одна из колодок смачивается раствором карипазима и подключается к положительному полюсу.
  2. Другой пропитан 0,9% -ным раствором хлорида натрия, предварительно нагретым до температуры человеческого тела или на 2–3 градуса выше. Прокладка соответственно подключается к отрицательному полюсу.
  3. Прокладки устанавливаются так, чтобы поврежденное соединение находилось между ними. При этом электродные площадки могут располагаться как продольно, так и поперечно.
  4. Включите прибор, пропустив слабый гальванический ток. Сила тока в начале процедуры 10 мА, через несколько минут увеличивается до 15 мА. Время воздействия составляет 10-20 минут, при этом следует учитывать, что продолжительность процедур увеличивается постепенно.

Аналогичным образом карипазим лечится и при других заболеваниях. Следует знать, что при неврите лицевого нерва сила тока не более 5 мА, а при арахноидите головного мозга — 1-2 мА.Важно соблюдать главное правило этой физиотерапии: Карипазим вводят всегда с положительного полюса. Продолжительность терапии определяет лечащий врач, но обычно рекомендуется не менее 10 процедур, с повторением курса через определенное время. Иногда процесс лечения длится полгода.

Электрофорез можно сочетать с лечебной терапией, лечебным массажем, иглоукалыванием, лечебной физкультурой.

Карипазим гель

Для электрофореза можно использовать гель Карипазим, который, как и его аналоги карипаин и папаин, обладает повышенной проницаемостью через кожу и более высокой концентрацией активных веществ.Гели на основе папайи используются не только в физиотерапии, но и втираются в кожу снаружи. Помимо лечебного эффекта есть и приятный побочный эффект: кожа смягчается и становится гладкой, поэтому многие используют карипазим-гель не в лечебных целях, а в косметических целях.

Меры предосторожности

Процедуры с применением карипазима в отдельных случаях вызывают аллергические реакции, сопровождающиеся повышением температуры и зудом. В таких ситуациях специалисты рекомендуют использовать антигистаминные препараты.

Не применять препарат, если после электрофореза при грыже межпозвонковых дисков возникло острое воспаление. В этом случае пациенту рекомендуется хирургическое вмешательство.

Внимание! Дома карипазим (гель или раствор) хранится в упаковке на дне холодильника при температуре около + 4С. Раствор вскрывают непосредственно перед процедурой.

Препарат «Карипазим». Электрофорез — что это?

Зачем нужен препарат «Карипазим»? Электрофорез — процедура, при которой это лекарство применяется чаще всего.Как это средство работает, какие функции для него характерны, сколько оно стоит и так далее, мы расскажем в этой статье.

Форма выпуска, описание препарата

В какой форме производят препарат «Карипазим»? Электрофорез — электрокинетическая процедура, при которой частицы дисперсной фазы различных растворов перемещаются в газовой или жидкой среде под действием электрическое поле. В связи с этим рассматриваемый препарат выпускается в форме лиофилизата, который предназначен для приготовления лекарственных средств для наружного применения.

Это лекарство помещено в стеклянные флаконы. Имеет светлый цвет и не имеет запаха.

Принцип работы

Что такое инструмент Карипазим? Электрофорез с применением этого препарата пациентам назначают очень часто. Это связано с тем, что он обладает выраженным некролитическим действием.

По инструкции рассматриваемый медикамент способствует размягчению тромбов и вязких секретов, а также расщеплению некротических тканей. Также в процессе использования препарата для терапии нарушений опорно-двигательного аппарата с помощью электрофореза повышается эластичность хрящевой ткани и связок.Кроме того, это средство оказывает рассасывающее действие, направленное на позвоночные грыжи и тому подобное.

Кинетика препарата

Абсорбируется ли препарат «Карипазим» Электрофорез предполагает наружное применение препарата. Поэтому при использовании этого средства его активные компоненты не всасываются и не оказывают системного воздействия на организм человека.

Абсолютно все ферменты, входящие в состав этого препарата, разрушаются, а затем подвергаются биологической трансформации в печени.

Назначение препарата

Препарат «Карипазим» обычно назначают при ожогах третьей степени с целью ускорения отторжения корок и освобождения ран от некротизированных тканей и нагноений.

Также следует отметить, что с недавнего времени данный препарат активно применяется для лечения повреждений травматологического, ортопедического, неврологического и нейрохирургического характера с помощью электрофореза. Таким образом, рассматриваемый препарат часто назначают при:

  • дискогенном радикулите;
  • Остеохондроз позвоночника;
  • грыжи межпозвонковых дисков и прочее.

Запреты к применению

При каких условиях нельзя использовать препарат «Карипазим» для электрофореза (цена препарата указана ниже)? Согласно инструкции, противопоказаниями к применению этого средства являются:

  • личная непереносимость препарата;
  • период лактации;
  • обострение воспалительных процессов;
  • секвестрация межпозвоночной грыжи;
  • срок беременности.

Кроме того, это лекарство запрещено использовать для инъекций.

Способ применения

Для приготовления наружного препарата применяют 0,5% раствор новокаина или 0,9% раствор натрия хлорида (изотонический).

Перед нанесением препарата протирают тщательно пропитанным приготовленным средством, после чего прикладывают к пораженному месту, после чего перевязывают водонепроницаемой повязкой. Менять каждые 1-2 дня, удаляя всю отслоившуюся некротическую ткань. Продолжительность лечения этим препаратом составляет 4-12 дней.

Также следует отметить, что это средство можно использовать с помощью электрофореза. Такие процедуры проводятся в физкабинете. Как правило, курс лечения включает 3 курса по 25-30 процедур с перерывами на 1-2 месяца.

По мнению многих специалистов, этот метод лечения эффективен и применяется при многих заболеваниях. Электрофорез позволяет вводить препарат глубоко под кожу, значительно усиливая его действие и облегчая состояние пациента.

Известны случаи, когда такое лечение помогало пациентам избежать хирургических вмешательств при грыже позвоночника.

Побочные реакции

Во время применения «Карипазима» у пациента может возникнуть аллергическая реакция. Личная непереносимость этого средства часто выражается зудом, жаром, раздражением и другими симптомами.

Также следует отметить, что в процессе терапии с помощью электрофореза у людей могут появиться более напряженные признаки основного заболевания.

Препарат «Карипазим»: аналоги и цена

Аналоги этого средства — Молочный сок Папайи и Папаин.Также есть лекарства, близкие по действию. К ним относятся такие препараты, как «Трипсин» и «Химотрипсин».

Сколько стоит препарат «Карипазим»? Купить данный препарат нельзя во всех аптеках. Как правило, приобретается под заказ. Цена на препарат «Карипазим» не очень высока и составляет около 270 рублей.

Паховая грыжа | NIDDK

На этой странице:

Что такое паховая грыжа?

Паховая грыжа — это выпячивание содержимого живота через слабый участок в нижней части брюшной стенки.Паховые грыжи могут возникать в любом из двух проходов через нижнюю брюшную стенку, по одному с каждой стороны паха. Эти проходы называются паховыми каналами. Паховые грыжи также могут возникать через два более глубоких паховых прохода, называемых бедренными каналами. Грыжи через эти проходы также известны как бедренные грыжи.

Паховые грыжи чаще всего содержат жир или часть тонкой кишки. У девочек или женщин паховые грыжи могут включать часть женской репродуктивной системы, например яичник.Когда возникает паховая грыжа, часть брюшины — слизистая оболочка брюшной полости — выпячивается через брюшную стенку и образует мешок вокруг грыжи.

Паховые грыжи могут входить и выходить из брюшной стенки. Часто врач может переместить паховую грыжу обратно внутрь брюшной стенки с помощью легкого массажа.

Паховые грыжи обычно возникают на одной стороне паха и чаще возникают на правой стороне, чем на левой. У некоторых людей с паховой грыжей с одной стороны грыжа может развиваться или с другой стороны.

Паховая грыжа возникает, когда содержимое живота выпячивается через слабое место в нижней части брюшной стенки.

Насколько распространены паховые грыжи?

Паховые грыжи встречаются относительно часто. По оценкам исследователей, примерно у 27 процентов мужчин и 3 процентов женщин в какой-то момент жизни разовьется паховая грыжа. 1

У кого выше вероятность паховой грыжи?

Паховые грыжи чаще встречаются в определенных возрастных группах.

  • Среди взрослых вероятность возникновения паховой грыжи увеличивается с возрастом, а паховые грыжи чаще всего встречаются у людей в возрасте от 75 до 80 лет. 2
  • Среди детей паховые грыжи чаще всего встречаются в возрасте от 0 до 5 лет. 2
  • Среди младенцев паховые грыжи чаще встречаются у недоношенных. 3

Паховые грыжи также чаще встречаются в 4

Каковы осложнения паховых грыж?

Паховые грыжи могут застрять или ущемляться, что означает, что содержимое грыжи, выступающее через брюшную стенку, нельзя массировать обратно внутрь брюшной стенки.

Если грыжа застревает за пределами брюшной стенки, она может быть ущемлена, что означает прекращение кровотока к грыже. Отсутствие кровотока может вызвать гибель тканей внутри грыжи.

Если грыжа, которая содержит часть тонкой кишки, застревает и ущемляется, это может привести к кишечной непроходимости и гибели ущемленной части кишечника.

Каковы симптомы паховой грыжи?

Симптомы паховой грыжи могут включать

  • выпуклость в паху — область между нижней частью живота и бедрами
  • Выпуклость мошонки у мужчины
  • Чувство дискомфорта, боли, тяжести или жжения в паху

Ваши симптомы могут ухудшиться, если вы напрягитесь, приподнимаете, кашляете или долго стоите, и могут улучшиться, когда вы отдыхаете или ложитесь.

Немедленно обратиться за медицинской помощью

Если у вас есть симптомы застрявшей или ущемленной грыжи, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Удушенная грыжа — опасное для жизни состояние.

Симптомы застрявшей или ущемленной грыжи могут включать

  • выпуклость грыжи, которая внезапно стала больше, чем раньше
  • Выпуклость при грыже, которая раньше возвращалась в брюшную полость, но больше не исчезает.
  • лихорадка
  • покраснение в области грыжи
  • внезапная или сильная боль или болезненность в области грыжи
  • симптомы кишечной непроходимости, такие как боль в животе, вздутие живота, тошнота и рвота

Что вызывает паховые грыжи?

Слабый участок в мышцах и соединительной ткани нижней брюшной стенки в паховом канале приводит к развитию паховой грыжи.Грыжа может образовываться по-разному, вызывая грыжи двух типов.

  • Непрямые паховые грыжи связаны с дефектом нижней брюшной стенки, который присутствует при рождении. У развивающегося плода паховые каналы имеют отверстия внутри брюшной полости, которые обычно закрываются перед рождением. В некоторых случаях одно или оба отверстия остаются открытыми. Через это отверстие содержимое живота может выпирать, вызывая грыжу. Хотя дефект присутствует при рождении, непрямая паховая грыжа может возникнуть только через много лет.
  • Прямые паховые грыжи связаны со слабым участком стенки пахового канала, который развивается в более позднем возрасте. Содержимое живота может выпирать через это слабое место, вызывая грыжу. Этот тип грыжи чаще всего встречается у мужчин. У женщин и детей этот вид грыжи возникает редко.

Исследователи изучают другие факторы, которые могут играть роль в возникновении паховых грыж. Эти факторы включают

  • Соединительная ткань более слабая, чем нормальная, или нарушения соединительной ткани
  • гены, повышающие риск паховых грыж
  • состояния здоровья, вызывающие повышенное давление в брюшной полости, например хронический кашель или хронический запор
  • Регулярные или повторяющиеся действия, вызывающие повышенное давление в брюшной полости, такие как поднятие тяжестей, стояние или многочасовая ходьба каждый день на работе

Как врачи диагностируют паховые грыжи?

Чтобы диагностировать паховую грыжу, ваш врач спросит о вашей истории болезни и симптомах, а также проведет медицинский осмотр. В некоторых случаях врачи также назначают визуализацию.

Во время медицинского осмотра врач осмотрит ваш живот. Врач может попросить вас встать, кашлять или напрячься, пока он или она проверяет наличие выпуклости, вызванной грыжей. Врач может попробовать осторожно массировать содержимое грыжи обратно в брюшную полость.

Чтобы диагностировать паховую грыжу, ваш врач спросит о вашей истории болезни и симптомах, а также проведет физический осмотр.

Какие тесты используют врачи для диагностики паховых грыж?

Если диагноз неясен после медицинского осмотра, ваш врач может назначить визуализационные тесты для проверки на наличие паховой грыжи.Врачи также могут использовать визуализационные тесты для проверки наличия осложнений.

Визуализирующие тесты могут включать

Как врачи лечат паховые грыжи?

Большинству людей с паховыми грыжами потребуется операция для восстановления грыжи. Доступны несколько различных типов открытых и лапароскопических операций по поводу грыжи. Тип операции, которую рекомендует ваш врач, может зависеть от таких факторов, как размер грыжи, ваш возраст, состояние здоровья и история болезни.

Операция открытой грыжи

При открытой хирургии грыжи хирург делает разрез в паху, чтобы увидеть и исправить грыжу.После восстановления грыжи хирурги обычно накладывают швы и кусок сетки, чтобы закрыть брюшную стенку. Сетка укрепляет слабое место, где возникла грыжа. В некоторых случаях хирурги могут использовать одни швы, чтобы закрыть и укрепить слабое место в брюшной стенке.

Пациенты чаще всего получают местную анестезию и седативные средства при открытой хирургии грыжи. В некоторых случаях врачи могут назначить пациентам общую анестезию или блокаду позвоночника, чтобы вызвать онемение тела ниже пояса.

Лапароскопическая хирургия грыжи

При лапароскопической хирургии грыжи хирург делает несколько небольших разрезов в нижней части живота и вставляет специальные инструменты для осмотра и восстановления грыжи. Хирург использует кусок сетки, чтобы закрыть и укрепить брюшную стенку.

Пациенты чаще всего получают общий наркоз при лапароскопической хирургии грыжи. Время восстановления после лапароскопической операции может быть меньше, чем после открытой операции по поводу грыжи.

Во время операции по поводу грыжи хирурги могут использовать кусок сетки, чтобы закрыть и укрепить брюшную стенку.

Бдительное ожидание

Исследования показывают, что мужчины с паховыми грыжами, которые вызывают незначительные симптомы или не вызывают их вообще, могут безопасно отложить операцию. Такой подход называется бдительным ожиданием. 4,5 Мужчины, откладывающие операцию, должны следить за симптомами и регулярно посещать врача. Около 70 процентов мужчин, откладывающих операцию, разовьются новые или ухудшатся симптомы, и им потребуется операция в течение 5 лет. 4

Как врачи лечат осложнения паховых грыж?

Если паховая грыжа вызывает осложнения, такие как застревание или ущемление, вам потребуется экстренная операция для восстановления грыжи и лечения осложнений.

Что мне ожидать после операции по лечению паховой грыжи?

После операции по поводу грыжи у вас могут появиться боли или дискомфорт.Боль обычно слабая и проходит в течение 2 недель после операции. 4 Ваш врач порекомендует лекарства для снятия боли.

Поговорите со своим врачом о том, когда вы сможете безопасно вернуться к своим обычным занятиям после операции по поводу грыжи. Многие люди могут вернуться к работе и повседневной деятельности в течение 3-5 дней после операции по поводу грыжи. 4

Каковы риски операции по удалению грыжи?

Операция по удалению паховой грыжи вполне безопасна. Однако к возможным осложнениям грыжевой хирургии относятся

  • Задержка мочи
  • заражение
  • опухоль в области, в которой вы перенесли операцию, из-за скопления крови, называемой гематомой, или скопления плазмы крови, называемой серомой
  • хроническая или сильная боль
  • Возврат грыжи, при котором может потребоваться повторная операция

Серьезные осложнения, такие как повреждение кровеносных сосудов или органов, возникают редко.

Поговорите со своим врачом о рисках операции по поводу грыжи и симптомах, за которыми следует следить после операции. Например, вам следует сразу же позвонить своему врачу, если у вас есть

  • кровотечение, дренаж или покраснение в области операции
  • лихорадка или озноб
  • тошнота или рвота
  • боль или припухлость в животе
  • усиливающаяся боль или отек в паху
  • Сильная боль, которая не проходит после приема обезболивающих
  • проблемы с дыханием
  • Проблемы с мочеиспусканием

Клинические испытания паховой грыжи

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания при многих заболеваниях и состояниях, включая заболевания пищеварительной системы.Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Какие клинические испытания паховой грыжи?

Клинические испытания — и другие виды клинических исследований — являются частью медицинских исследований, в которых участвуют такие люди, как вы. Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете врачам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Исследователи изучают многие аспекты паховых грыж, например

  • Самое безопасное время для операции недоношенным детям, рожденным с паховыми грыжами
  • вероятность того, что у младенцев, рожденных с дефектом брюшной стенки, в детстве разовьется паховая грыжа
  • способов снять боль без опиоидов после операции по удалению грыжи
  • стратегии уменьшения осложнений после операции по поводу грыжи, таких как задержка мочи

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK доктор Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования паховых грыж ищут участники?

Вы можете найти клинические исследования паховых грыж на сайте www. ClinicalTrials.gov. Помимо поиска исследований, финансируемых из федерального бюджета, вы можете расширить или сузить область поиска, включив в нее клинические исследования, проведенные в отрасли, университетах и ​​отдельных лицах; однако NIH не рассматривает эти исследования и не может гарантировать их безопасность.Прежде чем участвовать в клиническом исследовании, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Список литературы

[1] Оберг С., Андресен К., Розенберг Дж. Этиология паховых грыж: всесторонний обзор. Границы хирургии . 2017; 4: 52.

[2] Бурхарт Дж., Педерсен М., Бисгаард Т., Педерсен С., Розенберг Дж. Распространенность пластики паховой грыжи в стране. PLOS ONE . 2013; 8 (1): e54367.

[3] Ramsook C. Паховая грыжа у детей. Сайт UpToDate.Обновлено 21 ноября 2018 г. www.uptodate.com/contents/inguinal-hernia-in-children. По состоянию на 9 мая 2019 г.

[4] Группа хирургии грыжи. Международные рекомендации по лечению паховой грыжи. Грыжа . 2018; 22: 1–165.

[5] Фитцгиббонс Р.Дж., Раманан Б., Арья С. и др. Отдаленные результаты рандомизированного контролируемого исследования неоперационной стратегии (настороженное ожидание) у мужчин с паховыми грыжами с минимальными симптомами. Анналы хирургии . 258 (3): 508–515.

Что такое поясничная грыжа?

Определение

Поясничная грыжа — это выпячивание через поясничный треугольник.Есть два поясничных треугольника, которые лежат между основанием 12-го (последнего) ребра и тазовой костью и расположены вокруг задней части тела. Видно как грыжа сбоку живота

Кто обычно с ним дарит?

Поясничная грыжа встречается очень редко и может присутствовать у любого человека. Это также грыжа, которая может появиться после внезапной травмы, хотя это бывает редко и проявляется синяком на стороне брюшной стенки. Диагностика поясничной грыжи часто может оказаться затруднительной, поскольку в некоторых случаях требуются дополнительные анализы.

Как это представить?

Поясничная грыжа обычно проявляется в виде шишки на спине, которая может вызывать болезненные ощущения при кашле. Поясничная грыжа также может иметь другие нечеткие симптомы боли в спине или дискомфорта. Шишка может быть заметна даже в горизонтальном положении, а также усиливаться при физической нагрузке. Грыжа обычно содержит жир над кишечником (экстраперитонеальный жир), но также редко может содержать кишечник.

Записаться на прием в хирургическую клинику Манчестера

Что можно сделать?

Если поясничная грыжа относительно бессимптомна, ее можно оставить в покое, но она увеличится в размерах.Однако большинству пациентов требуется хирургическое вмешательство, поскольку грыжа может вызывать дискомфорт, особенно в положении лежа. Риск лишения свободы или удушения очень мал. Операция включает разрез над опухолью и закрытие дефекта сеткой. Сетка предназначена для усиления ремонта. Операция требует общей анестезии и может проводиться как методом замочной скважины, так и открытым способом.

Сколько времени займет ваше выздоровление?

Восстановление не занимает много времени, большинство пациентов выписываются в течение 2–3 дней после операции.Полное выздоровление зависит от индивидуальных потребностей и физической подготовки пациента. Пациентам рекомендуется начать осторожную мобилизацию сразу после операции и воздерживаться от подъема тяжелых предметов в течение как минимум одного месяца. Возврат к полноценной деятельности ожидается в течение 4-6 недель.

Каковы основные риски хирургического вмешательства?

Ваш хирург проконсультирует вас по поводу любых конкретных осложнений и рисков. При всех типах хирургических вмешательств всегда существует риск инфицирования раны и 2-5% риска рецидива грыжи, а также повреждения кишечника и других органов.

Записаться на прием в хирургическую клинику Манчестера


Поясничная грыжа: необычная причина боли в спине

Срочное сообщение: Боль в спине — частая жалоба в условиях оказания неотложной помощи. Распространенные причины скелетно-мышечной боли в спине включают чрезмерное использование и травмы, связанные с работой. Другие причины могут включать грыжу диска, метастазы, остеопороз, артрит, стеноз позвоночного канала и нефролитиаз.

Кристал Н. Бхарат, доктор медицины, Рональд Дворкин, доктор медицины, и Гленн Г.Серый MD

Описание клинического случая
Женщина 65 лет жаловалась на боли в пояснице в течение 1 дня, иррадиирующие в левый бок, которые усиливались при движении. Симптомы появились еще на работе. Пациент отрицал тошноту, рвоту, диарею, лихорадку, частое мочеиспускание, позывы к мочеиспусканию, дизурию и гематурию, дисфункцию кишечника или мочевого пузыря, парестезии нижних конечностей или ягодиц. При физическом осмотре был отмечен спазм паравертебральных мышц с легкой болезненностью средней линии и отсутствием массы.

Неврологическое ощущение без изменений. Сила моторики 5/5, рефлексы 2+ в нижних конечностях с обеих сторон. Рентгенограммы поясничного отдела были отрицательными, без острых симптомов. Пациенту был поставлен диагноз «растяжение поясницы», и он лечился циклобензаприном (Флексерил) и напроксеном натрия (Напросин).

Пациентка вернулась на следующий день из-за неспособности выполнять нормальную работу. Она жаловалась на боли в левом боку, иррадиирующие в левую область живота. Пальпация живота и боковых сторон выявила легкую болезненность в левом нижнем квадранте.В анализе мочи не было обнаружено крови или инфекции. Для выявления камня мочеточника, дивертикулита или ущемленной грыжи была назначена компьютерная томография брюшной полости и таза без контраста. Радиологи сообщили о случайной липоме мягких тканей заднего левого бока; в остальном сканирование было ничем не примечательным. Пациенту посоветовали продолжить прием текущих лекарств, отдохнуть и вернуться через 2 дня для повторного обследования.

При третьем посещении пациент сообщил о стойкой боли в левом боку с лучевой терапией в левой паховой области.Повторный анализ мочи в пределах нормы. Радиолог был вызван для обсуждения и обзора предыдущей компьютерной томографии брюшной полости и таза. При дальнейшем рассмотрении было отмечено, что ранее описанное жировое поражение левого бока было жировой грыжей кзади от левой почки, которая прогрессировала через верхний поясничный треугольник. (См. рисунки 1–3 .)

Инструкции по выписке
Пациенту посоветовали пройти общую хирургию.

Обсуждение
Дифференциальный диагноз боли в пояснице широк.Хотя пожилые люди могут испытывать боль, связанную с любым заболеванием, затрагивающим более молодых людей, пациенты старше 60 лет с большей вероятностью будут испытывать боль, связанную с дегенерацией позвоночного сустава, включая остеопороз и стеноз позвоночного канала. Также следует учитывать новообразование, инфекцию и аневризму брюшной аорты.

Красные флажки для серьезных причин боли в спине включают лихорадку, потерю веса, онемение, злокачественные новообразования в анамнезе, ночные боли, задержку мочи или недержание мочи. Хроническая недифференцированная боль в пояснице (> 6 недель) также может потребовать дополнительного обследования.

Поясничная грыжа — редкое заболевание, в литературе описано менее 300 случаев. 1 Симптомы могут различаться, и их бывает трудно отличить от другой этиологии. Пальпация как верхнего, так и нижнего треугольников может подтвердить важный клинический результат — выпуклость. 2 Однако нет необходимости оценивать пальпируемое образование или выпуклость в поясничной области, как это видно в нашем случае. Возможность диагностировать поясничную грыжу во время первого посещения пациента может быть сложной задачей без дополнительных диагностических исследований, таких как компьютерная томография.

Верхний поясничный треугольник ограничен 12-м ребром сверху, подвздошным гребнем снизу, мышцей, выпрямляющей позвоночник, медиально и задней косой мышцей латерально. 3 Существует два типа грыж, которые определяются их анатомическим расположением: верхняя поясничная грыжа (грыжа Гринфельта-Лесшафта), как в данном случае, и нижняя поясничная грыжа (грыжа Пети). Если первоначальное лечение не дает результатов и клинические симптомы не коррелируют с рентгенологическим обследованием, важно пересмотреть предыдущие диагностические изображения и подвергнуть сомнению первоначальные радиологические отчеты.

Наиболее эффективный подход к лечению лучше всего определяется путем правильного определения классификации, размера, местоположения и содержимого дефекта с помощью компьютерной томографии, которая позволяет хирургам выбирать, какой метод (открытый или лапароскопический) выполнять. 4 Хирургическая пластика с использованием синтетической сетки оказалась успешной при незначительных осложнениях и повреждении тканей. 5

Заключение
Поскольку поясничные грыжи встречаются редко, диагноз часто можно поставить ретроспективно.В этом случае симптомы не соответствовали первоначальной рентгенологической интерпретации. Когда клиническое подозрение не согласуется с результатами визуализации, прямая консультация радиолога часто может помочь в установлении необычного диагноза.

Образец цитирования: Bharat CN, Dvorkin R, Gray GG. Поясничная грыжа: необычная причина боли в спине. J Urgent Care Med. , ноябрь 2017 г. Доступно по адресу: https://www.jucm.com/lumbar-hernia-unusual-cause-back-pain/.

Ссылки

  1. Mingolla GP, Amelio G.Поясничная грыжа ошибочно диагностирована как подкожная липома: отчет о болезни. J Med Case Rep . 2009; 3: 9322.
  2. Лилли Г.Р., Депперт Э. Грыжа нижнего поясничного треугольника как редко сообщаемая причина боли в пояснице: отчет о 4 случаях. Дж. Чиропр Мед . 2010: 9 (2): 73-76.
  3. Hide IG, Pike EE, Uberoi R. Поясничная грыжа: редкая причина непроходимости толстой кишки. Постградская медицина J . 1999. 75 (882): 231–232.
  4. Moreno-Egea A, Baena EG, Calle MC, et al. Споры в современном лечении поясничных грыж. Arch Surg. 2007; 142 (1): 82-88.
  5. Mismar A, Al-Ardah M, Albsoul N, Younes N. Ремонт подкладочной сетки для спонтанного восстановления поясницы.

Электрофорез с карипазимом при грыже поясничного отдела: Электрофорез с Карипазимом

Posted on by admin Leave a Comment on Электрофорез с карипазимом при грыже поясничного отдела: Электрофорез с Карипазимом

Электрофорез с Карипазимом

Основным (базисным) методом лечения в центре «ОДА» является электрофорез с папаином

Методика лечения папаином разработана доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением нейрореабилитации Найдиным В.Л. и применяется в Институте нейрохирургии более 20 лет. В ЛВЦ «ОДА» методика используется более 15 лет!  Эффективность метода при остеохондрозе и многих (даже сложных) грыжах диска достигает 85%.

В состав папаина входят биологически активные вещества растительного происхождения (папаин, химопапаин и др.), которые положительно влияют на коллагеновые хрящевые ткани. Из этих тканей состоят межпозвоночные диски и, соответственно, грыжа.

В определенной концентрации папаин, введенный методом электрофореза, влияет на саму грыжу. Она начинает постепенно уменьшаться, становится мягкой, затем полностью исчезает. Даже незначительного уменьшения грыжи бывает достаточно, чтобы освободить нервное окончание, которое она защемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят.    

В большей степени лекарство действует на весь межпозвоночный диск. Он разрыхляется, становится более эластичным, увеличивает высоту, как бы омолаживается. Препарат усиливает регенерацию тканей диска, который восстанавливает свою нормальную форму и свою функцию амортизатора. Также укрепляются соседние диски и связки.

Процедура занимает 20 минут, совместима с другими методами лечения применяемые в ЛВЦ ОДА.  Противопоказано лечение только тем пациентам, которым противопоказаны физиопроцедуры, в частности, электрофорез.

  

Папаин также может применяться при суставных контрактурах (посттравматических и постинсультных), при келлоидных рубцах различного происхождения, артрозо-артритах крупных суставов (в т.ч. при коксартрозе), плече-лопаточном периартрите, церебральном  и спинальном арахноидитах, некоторых формах невритов лицевого нерва, туннельных синдромах.

В некоторых случаях, в комплексе с электрофорезом применяется ультразвук (фонофорез) с мазью Папаин.

При сочетании остеопороза с остеохондорозом  для электрофореза используются два препарата — папаин и ксидифон. При наличие остеофитов очень эффективна комбинация для электрофореза Папаина и лития.

Курс лечения

Для лечения грыжи позвоночника, подтвержденной компьютерной томографией или магнитно-резонансной томографией, необходимо пройти 3 курса электрофореза с папаином по 30 процедур каждый курс. Между курсами перерыв от 2-х недель до 2-х  месяцев.

Контрольное обследование целесообразнее делать после всех трех курсов, так как в период 1-го курса под воздействием папаина грыжа меняется по структуре, становится более мягкой и в это время уже идет освобождение нервных корешков, зажатых грыжей, в результате исчезает боль, восстанавливается чувствительность. А на втором и третьем курсах идет уменьшение размеров грыжи.

Клинический пример

Больной А-в Н. В., 45 лет обратился в ЛВЦ «ОДА» 30.09.2003 г. с жалобами на боли в поясничном отделе, которые отдавали по боковой поверхности ноги до стопы, онемение стопы, особенно 1-2 пальцев, правая стопа «свисала».

Прошел 3 курса электрофореза с Папаином по 30 процедур, получал медикаментозную терапию Траумель С, Цель Т, ЛФК, мягкое вытяжение позвоночника аппаратом «Эртракт». Через 3 месяца на контрольной МРТ грыжа резко уменьшилась (фото), полностью восстановились движения в правой стопе, исчезло онемение.

ВЫВОДЫ

Электрофорез с карипазимом

Остеохондроз и грыжа межпозвонкового диска – самые распространенные заболевания спины. Радикальное лечение грыж – оперативное (удаление грыжи), но не все пациенты могут и готовы оперироваться.

Консервативное лечение (массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия, традиционная физиотерапия, грязелечение, медикаментозная терапия) уменьшает отек и напряжение окружающих тканей, укрепляет мышцы, ответственные за стабилизацию позвоночника, улучшает кровообращение, за счет этого устраняя болевой синдром. Но этот способ лечения даёт кратковременный эффект и не останавливает прогрессирование дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках. Существует единственный способ неоперативного уменьшения грыж – лечение карипазимом.

 

Метод лечения карипазимом.

Препарат « Карипазим» является вытяжкой из млечного сока папайи и уже более 10 лет успешно применяется для лечения грыжи позвоночных дисков. Методика разработана отделением нейрореабилитации НИИ Нейрохирур-гии им. Н.Н.Бурденко .Раствор порошка карипазима вводится методом электрофореза на протяжении курса лечения. Лечение препаратом карипазим с большой вероятностью позволит избежать хирургического вмешательства при мелких грыжах ( размером до 5-6 мм). Хорошие результаты можно получить даже при хронической и запущенной формах межпозвоночной грыжи, но особенно эффективно лечение в начальной стадии заболевания. Биологически активные вещества, входящие в состав карипазима благотвор-но действуют на хрящевые ткани. Самым ценным достоинством папайи является протеолитический фермент — папаин, который содержится в его плодах и листьях. Под действием папаина грыжа начинает размягчаться, освобождая защемленное нервное окончание. Лекарство положительно влияет и на весь позвоночный диск в целом – он восстанавливает свои упругие свойства, становится более эластичным, менее хрупким. Метод предусматривает 3 курса лечения, по 30 ежедневных процедур в каждом, с перерывами между курсами на 1-2 месяца.

Исследования, проведенные в НИИ Нейрохирургии им. Н.Н.Бурденко показали, что именно лечение тремя курсами ( 90 процедур) позволяет с большой вероятностью избавиться от мелких межпозвонковых грыж ( в шейном, грудном, пояснично-крестцовом отделах позвоночника) и болевого синдрома. Также были получены хорошие результаты лечения с карипазимом при периартритах/периартрозах плечевого сустава, коленного сустава, тазобедренного сустава.

Плохо поддаются лечению карипазимом грыжи размером более 7 мм, секвестрированные грыжи с фораминальным расположением секвестра.

 

Учитывая необходимость длительного лечения, и ценя Ваше время, мы предлагаем более удобный путь – САМОСТОЯТЕЛЬНО ( или с помощью родственника) ПРОВОДИТЬ ПРОЦЕДУРЫ ЭЛЕКТРОФОРЕЗА НА ДОМУ. Все необходимое для этого Вы можете приобрести у нас.

 

Для проведения курса процедур в домашних условиях Вам потребуется:

 

  • Прибор для проведения электрофореза

  • Многоразовые фланелевые( углетканевые) прокладки ( размер подбирается врачом) – 2 штуки. Внутри прокладок находится токопроводный слой, то есть ток будет проходить по всей площади данной прокладки. Одна из прокладок должна быть помечена значком «+», карипазим должен наноситься всегда только на ЭТУ прокладку. Прокладки можно стирать в стиральной машине

  • Одноразовые прокладки-электроды из фильтровальной бумаги

  • Водяной термометр, пипетка

  • Карипазим ( карипаин, карипаин-плюс)- 30 флаконов, физиологический раствор ( р-р NaCl 0,9% ) по 10 мл – 30 ампул ( либо 1 флакон 400 мл), димексид- 1 флакон, эуфиллин 2,4% — 10 мл – 30 ампул – приобретается в аптеке

  • Брошюра «Лекарственный электрофорез» – потребуется в том случае, если Вы планируете в дальнейшем использовать прибор Элфор для других видов лечения

  • Пройти один обучающий сеанс электрофореза с карипазимом в нашем центре . На сеанс желательно прийти вместе с человеком, который будет помогать Вам дома при проведении процедуры

 

Техника проведения электрофореза:
  • Фланелевые углетканевые электроды — погрузить в ёмкость с водопроводной водой температуры 37-39°С.( измерять водным термометром)
  •  1 флакон карипазима (карипаина) растворить 5- 10 мл физраствора. В полученный раствор добавить 2-3 капли димексида
  • Фланелевые электроды достать из воды, отжать, на поверхность без разреза ( кармашка) положить одноразовые электроды из фильтровальной бумаги
  • На фильтровальную бумагу электрода со знаком «+» в центр вылить содержимое флакона ( разведенный карипазим с димексидом), на фильтровальную бумагу «-» электрода в центр вылить 10 мл 2,4% раствора эуфиллина
  • Располагать прокладки-электроды можно как продольно, так и поперечно. При продольной методике электрод с карипазимом накладывается на область поясницы, а отрицательный прикладывается на область бедра. При поперечном расположении, положительный электрод с карипазимом накладывается на область поясницы, а отрицательный (эуфиллин) накладывается на область живота. Оптимальный способ наложения прокладок при Вашем заболевании покажет Вам врач на обучающем курсе
  • Резиновые электроды флажки от аппарата Элфор вставляются в кармашки наложенных на тело фланелевых электродов. Положительный флажок ( красный) вставляется в электрод «+», смоченный раствором карипазима
  • Сверху — электроды плотно фиксировать(прижать/привязать) к поверхности тела для обеспечения максимального контакта
  • Силу тока регулировать по ощущениям в течение процедуры от 5 до 10 мА. Время экспозиции также должно постепенно увеличиваться от 10 до 20 минут

Обратить внимание!!!

Лечение грыжи диска с помощью карипазима может вызвать аллергические реакции при повышенной чувствительности пациента. Возможно появление сильного зуда кожи в месте наложения прокладки, покраснение кожи, повышение температуры. В этом случае рекомендуется применение антигистаминных препаратов (тавегил, супрастин, кларитин, диазолин, зодак и т.п., местная обработка кожи фенистил-гелем, 1% гидрокортизоновой мазью и т.д.). В этом случае из раствора карипазима рекомендуется исключить димексид и индивидуально подобрать силу тока (но не менее 4мА) и время процедуры электрофореза (но не менее 10 мин).

Между 5-й и 8-й процедурами возможно временное обострение основного заболевания, которое обычно исчезает через 3-5 процедур. Важно не прекращать лечение!

Не применять — внутривенно и внутримышечно, при острых воспалительных процессах в тканях, при секвестрации грыжи диска и фораминальном расположении секвестра, детям до 15 лет

Обучающий сеанс электрофореза с карипазимом длится 1 час, стоимость можно посмотреть здесь

Для определения показаний/противопоказаний к лечению карипазимом рекомендуется пройти консультацию врача-ревматолога

( при себе иметь МРТ измененного отдела позвоночника- давность не более 1 года).

 

После завершения первого курса из 30 процедур электрофореза карипазима рекомендуется укрепить мышечный каркас спины путем миостимуляции околопозвоночных мышц – курс 10-12 процедур с частотой 1 — 2 раза в неделю, затем поддерживать тонус мышц ежедневной гимнастикой.


Электрофорез с карипазимом | Нейрон Клиник в Щелково

На основе изученных данных литературы и собственного опыта работы, в нашей клинике в дополнение к методике доктора Мубина добавили высокоэффективный метод, которая называется ЭЛЕКТРОФОРЕЗ С КАРИПАЗИМОМ.

Эту методику можно пройти курсами отдельно, но в сочетании с легкой мануальной терапией, иглорефлексотерапией, вытяжение+вибромассаж и при необходимости нестероидными противовоспалительными средствами или лечебными блокадами эффективность методики возрастает в несколько раз.

Назначение электрофореза с карипазимом отдельно или в комплексе с другими методами решает квалифицированный специалист который прошел курс обучения и знаком с методикой лечения данным препаратом на практике.

Предусматривается назначение 2-3 курса лечение, 20-30 процедур в каждом курсе, с перерывом между курсами 1-3 месяца. При введении раствора карипазима грыжа начинает размягчаться, освобождая защемленное нервное окончание. Лекарство благотворна влияет и на весь позвоночный диск в целом- он становится менее хрупким.

Учитывается эффективность после первого курса и клиническое состояние пациента. В зависимости от этого предусматривается сроки очередного этапа лечение.

Карипазим – это уникальный лекарственный препарат растительного происхождения, предназначенный для лечения неврологического проявление остеохондроза и межпозвоночной грыжи.

Карипазим, в качестве лекарства от остеохондроза и межпозвоночной грыжи был впервые предложен доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением Нейрореабилитации НИИ Нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко В.Л.Найдиным и им же разработана технология применения препарата.

Обращаем Ваше внимание, что препарат Карипазим 350ПЕ является зарегистрированным лекарственным средством, сертифицирован на территории РФ и производится в соответствии с международными стандартами (GMP).

Основное активное вещество средства представляет собой фермент, добываемый из млечного сока папайи – папаин. Помимо него в состав Карипазима входят другие ферменты – пептидазы папайи А и Б, лизоцим папайи, химопапаины А и Б, ряд аминокислот и углеводов, а также соли натрия, кальция, магния и калия. Фармакологическое действие Карипазим обладает выборочной протеолитической активностью.

Это означает, что при применении Карипазима затрагиваются только некротизированные участки, однако при этом ферменты лекарственного средства не воздействуют на здоровые ткани. Проникая в ткани, препарат создает в области пораженных межпозвоночных дисков депо, оказывая воздействие на соединительную ткань, а также на ткань межпозвоночных дисков и ткань грыжевого выпячивания. Применение Карипазима обеспечивает умеренное рубцевание оболочки диска и его восстановление, а также способствует повышению эластичности диска. Помимо этого, препарат обладает выраженным противовоспалительным и противоотечным действием, стимулирует процессы фагоцитоза, кровообращения и регенерации тканей, а также подавляет активность фермента гиалуронидазы. Карипазим при наружном применении не всасывается в кровь и не оказывает системного влияния на организм.

При электрофорезе с Карипазимом обеспечивается накопительный терапевтический эффект, так как препарат обладает свойством селективно накапливаться в пораженных участках межпозвоночных дисков.

Почему электрофорез с карипазиомом:

  • до 80% помогает избежать операцию
  • лечит первопричину
  • легкое и безболезненное
  • в любом возрасте

Показания к применению:

  • Межпозвонковые грыжи
  • Невриты, невралгии
  • Церебральный и спинальный арахноидит
  • Остехондрозы

Лечение Карипазимом осуществляется только через проведение тока (не внутривенно или внутримышечно).

В медицинском центре «НЕЙРОН КЛИНИК» Вы можете пройти курс электрофореза с карипазимом.

Электрофорез с карипаином

Электрофорез как метод физиотерапии заключается в переносе ионов раствора лекарственного средства с помощью слабого электрического тока. Ионы равномерно покрывают поверхность кожи и глубоко проникают в ткани. Метод хорош тем, что это представляет собой местное воздействие (кровь, лимфа, другие органы не контактируют с препаратом), которое позволяет равномерно и глубоко ввести в ткани эффективные дозы действующего вещества в форме ионов. Кроме того, на организм также положительно влияют слабые электрические токи, используемые при электрофорезе.

Что такое Карипаин

Карипаин (или карипазин) – лекарственное средство растительного происхождения, основное действующее вещество которого – папаин – добывается из сока дынного дерева, или папайи. Основным показанием для применения Карипаина являются ожоги III степени. Папаин хорошо справляется с очищением гранулирующих ран, ускоряет отторжение струпов.

Также последнее время в физиотерапии стали использовать электрофорез с Карипаином при лечении остеохондроза, артритов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечебное действие основано на умеренных противовоспалительных и обезболивающих свойствах папаина. А слабый постоянный ток ускоряет регенерацию тканей. Однако следует помнить, что масштабных клинических испытаний для выявления эффективности электрофореза с Карипаином при лечении ортопедических и неврологических заболеваний не проводилось.

Карипаин: применение

Как применяется карипаин для электрофореза в клинике? Сначала порошок растворяют, в качестве растворителя обычно используют физраствор. Дозировку и концентрацию препарата, а также продолжительность, кратность и частоту процедур определяет лечащий врач. Ионы действующего вещества, образовавшиеся в растворе, заряжены положительно. Поэтому карипаин вводится с анода – положительного электрода. В раствор нужно добавить 2-3 капли димексида.

Способ наложения электродов при электрофорезе с карипаином может быть как продольным, так и поперечным. При продольном расположении электроды располагаются вдоль тела: например, на шейный и поясничный отдел спины. При поперечном расположении электроды ставятся друг напротив друга, например, на поясничном отделе спины и животе пациента.

Сеанс электрофореза обычно продолжается около 20 минут. Курс лечения, как правило, состоит из 20-30 ежедневных процедур (допускается перерыв 1-2 дня. После курса необходимо сделать перерыв, как минимум, на месяц. Усиливает эффект электрофореза применение на пораженной области геля и крема с карипаином.

Противопоказания к электрофорезу с карипаином

Карипаин – местный препарат растительного происхождения, поэтому список противопоказаний к нему небольшой. В него входят:

  • аллергические реакции на препарат или его компоненты;
  • период беременности и кормления грудью;
  • острое воспаление ткани сустава;
  • разрушение межпозвоночных дисков.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Медицентр Юго-Запад
Пр. Маршала Жукова 28к2
Кировский район
  • Автово
  • Проспект Ветеранов
  • Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Электрофорез карипазима

          Карипазим – протеолитический ферментный препарат растительного происхождения, имеет натуральный состав – активное вещество добывают из плодов дынного дерева (папайи). У 85% пациентов с тяжелой стадией заболевания наступает улучшение после лечебного электрофореза,а 45% больных после курса терапии не нуждаются в хирургическом вмешательстве для удаления грыжи.

 

—    Активное вещество Карипазим действует избирательно – на хрящевые ткани суставов и позвоночника. Применение лекарственного средства на зону поврежденных суставов и позвонков растворяет некротические структуры, стимулирует образование новых кровеносных сосудов, запускает процесс хрящеобразования.

—    Положительно воздействует Карипазим на грыжу различных отделов позвоночника (поясничного, шейного), способствуя ее уменьшению. После применения лекарства, освобождаются защемленные грыжей нервные рецепторы, что уменьшает болевые ощущения. Также Карипазим действует на весь межпозвоночный диск, усиливая регенерирующие процессы в тканях и восстанавливая их нормальную структуру.

Фармакологическое действие препарата следующее:

—   протеолитическое;

—   обезболивающее;

—   противовоспалительное.

Показания:

—   Остеохондроз. Способствует восстановлению деформированных и истонченных дисков позвоночника;

—   Артроз, артрит. Тормозит деформацию тканей хряща, запускает процессы восстановления;

—   Грыжи дисков различных отделов позвоночника, в том числе поясничного, шейного. Устраняет воспалительный процесс, нормализует кровоток, способствует уменьшению размеров грыжевого выпячивания, освобождая ущемленные нервы;

—   Нейропатия лицевого нерва. Стимулирует кровообращение, устраняет боли в области ущемления;

—   Дискогенные радикулопатии. Стимулирует регенерирующие процессы в тканях хрящей и дисков и снимает воспаление в нервных корешках;

—   Посттравматические контрактуры. Размягчает поврежденные ткани суставов, запускает процессы восстановления;

—   Плечевой периартрит. Снимает воспаление связок, сухожилий и мышц;

—   Синдром карпального канала (туннельный). Размягчает стенки «туннеля» и освобождает ущемленный нерв;

—   Ожоги третьей степени. Очищает раневую поверхность от гнойно-некротического содержимого, отторгает струпы.

Противопоказания:

— острые воспалительные процессы кожного покрова;

— индивидуальная непереносимость тока и препарата.

Длительность одной процедуры составляет 30 минут. Для достижения терапевтического эффекта следует провести 3 курса, каждый из 20–30 процедур. Перерыв между курсами 1–2 месяца.

Электрофорез с карипазимом

Лечение Карипазимом

Только незначительному количеству людей с диагнозом межпозвонковая грыжа можно помочь только путем хирургического вмешательства с последующей длительной реабилитацией. В нашей клинике, Мы предлагаем лечение межпозвоночной грыжи с помощью карипазима, вводимого с помощью электрофореза. Карипазим состоит из комплекса протеолитических ферментов растительного происхождения, получаемые из высушенного млечного сока дынного дерева, семейства папаевых.Активными компонентами карипазима являются ферменты: папаин, химопапаин А, химопапаин В, пептидазы А и В, муколитический фермент — лизоцим. На протяжении более 15 лет электрофорез с карипазимомэффективно помогает людям страдающим заболеваниями позвоночника. При помощи электрофореза, карипазим проводится глубоко в подкожные слои, повышает эластичность хрящей и связок и оказывает расасывающее действие на грыжи межпозвонковых дисков. Благодаря этому эффекту, у пациента уменьшается болевой синдром, что повышает эффективность всего комплексного лечения, применяемое в нашей клинике.Применение данного препарата помогает многим пациентам избежать оперативного вмешательства при грыжах позвоночника. Так как, карипазим, не только лечит симптомы, но и устраняет причину боли (грыжу диска).

Электрофорез с карипазимом, не является единственным методом лечениямежпозвонковых грыж. В зависимости от продолжительности, запущенности и сложности заболеванияназ, может быть включен в комплексное лечение лечащим врачом.

Положительный результат в ходе лечения даже при осложненных формах остеохондроза и грыжи дисков наблюдается у 85% пациентов, а это очень высокий показатель.

Записаться на прием к главврачу вертеброневрологу нашей клиники вы можете по телефонам 8 (903)722-62-21, 8 (499) 610-02-10 или оставив заявку на нашем сайте.

Три причины записаться к главврачу вертеброневрологу

1. Это быстро

 

3. Отложить = забросить

 

Как накладывать электроды для электрофореза с Карипаином?

Содержание статьи

В качестве важного достоинства консервативной терапии грыж позвоночника ее сторонники приводят возможность домашнего использования. Упражнения Бубновского, Карипазим для электрофореза, массаж, применение лечебных мазей, простые методики массажа не требуют лишних усилий и тем более госпитализации.

Применение Карипазима для процедур при межпозвоночной грыже — задача, которая под силу даже человеку, который никогда не проводил сложных медицинских процедур. Оставившие на Карипазим при грыже отзывы больные подчеркивают этот момент. Еще бы: никому не хочется выпадать из привычного ритма жизни!

То же самое относится и к его популярному аналогу, российскому препарату Карипаину. Единственное, что требуется для продуктивного лечения — соблюдение рекомендаций, указанных в инструкции.

Располагаем электроды правильно

Грыжи могут возникать практически на всем протяжении позвоночного столба. Чаще всего страдает поясничный отдел, значительно реже — шейный, а в исключительном случае пострадать может и грудной отдел. В зависимости от локализации грыжевого выпячивания сопровождающая Карипаин и Карипазим инструкция предписывает располагать электроды продольно или поперечно следующим образом:

  • Карипаин на область поясницы, Эуфиллин на область бедер раздвоенным электродом;
  • Карипаин Плюс на область поясницы, Эуфиллин на область живота;
  • Карипаин на область шеи, Эуфиллин на область поясницы;
  • Карипаин на область шеи, Эуфиллин на оба плеча раздвоенным электродом.

При расположении грыжи в грудном отделе способ проведения процедур определяет врач.

Карипаин, как и Карипазим, аптека отпускает без рецепта: в состав обоих средств входят только природные компоненты. Основа Карипазима — сок папайи, в то время как Карипаин дополнен также экстрактами ананаса и внутренних органов камчатского краба. Тройной удар по грыже позволяет быстрее добиться результата. Это подтверждают сопоставляющие Карипаин и Карипазим отзывы.

Какой препарат купить?

Сегодня Карипазим при грыже используют куда реже, чем раньше: более эффективный Карипаин пришелся по душе и врачам, и больным. Действует он по тому же принципу, что и Карипазим при грыже позвоночника, разрушая выпавший фрагмент ядра диска за счет протеолитической активности входящих в состав ферментов. Но по эффективности значительно его превосходит. Курс лечения Карипаином продолжается двадцать, а не тридцать дней, и с учетом того, что на Карипазим цена не намного ниже, Карипаин не только действеннее, но и выгоднее. Так что желающих Карипазим купить сегодня немного. Тем более, оригинальный грузинский препарат на российских прилавках уже не найти. Так что лучше не тратить время на его поиски и начать курс Карипаина без лишних сомнений.

Лечение грыжи позвоночника

Те пациенты, у которых диагностирована грыжа позвоночника, не понаслышке знают, насколько снижается качество жизни при таком заболевании. Ограничение движений, сильная боль, невозможность выполнять даже элементарную работу — это лишь некоторые неприятные проявления патологии. К сожалению, медикаментозное лечение не всегда устраняет симптомы. И если дегенеративные изменения зашли далеко, то единственный выход — хирургическое вмешательство. Избежать этого позволяет препарат «Карипазим».«Лечение грыжи позвоночника с ее применением успешно применяется более 10 лет.

Характеристика препарата

Лекарство изготовлено из сырого дерева мелоны, более известного как папайя. Препарат обладает ферментативной, протеолитической активностью. Но благотворное действие средства проявляется только при температуре около 37 градусов и положительном заряде электрода, поэтому лечение позвоночника «Карипазимом» эффективно только с помощью электрофореза.Препарат не предназначен для внутривенного и внутримышечного введения или приема внутрь.

Какое действие оказывает на организм лекарство Карипазим? Лечение грыжи позвоночника основано на процессах размягчения тканей диска и возвращения им эластичности. В результате такого события устраняется защемление нерва. Зона поражения и воспаления возвращается в нормальное анатомическое положение.

Преимущества использования препарата

Многие пациенты задаются вопросом, помогает ли электрофорез, если есть диагноз грыжи.Лечение «Карипазимом» действительно очень эффективно. Это подтверждается статистикой. 85% людей с запущенной патологией и 45% пациентов с неврологическими симптомами из-за этого препарата избежали хирургического вмешательства.

Итак, лечение межпозвоночной грыжи «Карипазимом» благоприятно, благодаря следующим факторам:

  1. Безопасность. Эта манипуляция не вредит здоровью. Все компоненты в общий кровоток не попадают. Таким образом сводится к минимуму риск токсического воздействия на системы организма.
  2. Легкость и скорость. Процедура для пациента достаточно комфортная. Не вызывает болезненного дискомфорта. Пациент может испытывать лишь легкое покалывание.
  3. Доработка кузова. У пациента, прошедшего полностью рекомендованный курс, значительно уменьшается тяжесть обострения грыжи. Исправлены улучшенные структуры дисков. Расшатывание стыка приводит к увеличению последнего до требуемых размеров. Этот процесс устраняет защемление нервов, болезненный дискомфорт и ограничение движений.Препарат улучшает регенерацию клеток. И позволяет успешно лечить сопутствующее заболевание — остеохондроз.
  4. Длительное концентрирование. Сама процедура подразумевает, что препарат находится в тканях длительное время. Это значительно увеличивает лечебный эффект от манипуляции.

Применение лекарства

Пациентам, у которых диагностирована грыжа, лечение «Карипазимом» эффективно только методом электрофореза. В этом случае только с положительного полюса.Раствор делают непосредственно перед введением. Перед процедурой препарат разводят из расчета 10 мл физраствора на 1 флакон лекарства.

Для усиления положительного эффекта в раствор 1 добавляют каплю Димексида. Процедура длится, как правило, около двадцати минут.

После рекомендуется втирать в кожу специальный крем «Папаин-актив». Это позволяет усилить благоприятный эффект. Потому что в составе препарата еще и действующее вещество из сока папайи.Кроме того, крем обладает противовоспалительным действием. Прекрасно продлевает положительный эффект, полученный после электрофореза.

Количество необходимых процедур зависит от стадии заболевания. В большинстве случаев их рекомендуют от 20 до 30. Однако продолжительность необходимого курса может определить только лечащий врач. Между процедурами возможен однодневный перерыв. При необходимости назначают повторное лечение, но только через 1-3 месяца.

Побочные действия

Часто пациенты хорошо переносят препарат «Карипазим».Лечение грыжи позвоночника таким способом наиболее эффективно. Но, к сожалению, некоторые пациенты могут столкнуться с негативной стороной лекарства и почувствовать действие побочных эффектов. Еще раз подчеркнем, что такие проявления редки.

В основном это аллергическая реакция организма на препарат. Такой побочный эффект может возникнуть у людей с повышенной чувствительностью к препарату. При таком проявлении врач назначает специальную антигистаминную терапию. Больному рекомендуется принимать противоаллергические препараты: «Диазолин», «Тавегил» и другие аналогичные препараты.Возможна местная обработка поверхности кожи мазью «Гидрокортизон» или Линином.

Кроме того, следует быть готовым к тому, что после 5-6 процедур основной недуг может обостриться.

Противопоказания к процедуре

Несмотря на высокую эффективность средства «Карипазим», лечение грыжи позвоночника этим препаратом может быть категорически противопоказано. Процедура не предназначена для людей, у которых диагностированы следующие заболевания:

  • сердечная недостаточность;
  • злокачественные опухоли;
  • болезнь почек;
  • повреждение кожи.
Именно поэтому лечение межпозвоночной грыжи электрофорезом препаратом «Карипазим» должен назначать только врач. Он учтет все противопоказания и порекомендует необходимый курс борьбы с патологией.

Отзывы пациентов

Мнения пациентов по вопросу об эффективности лечения Карипазимом значительно различаются. Отзывы некоторых людей указывают на положительные результаты. Пациенты, прошедшие полный курс электрофореза с применением препарата «Карипазим», отмечают, что протрузия диска у них значительно уменьшилась.Такой благоприятный эффект фиксируется не только со слов пациента. Подтверждено повторной рентгенографией.

Однако не все люди получили от процедуры благоприятный эффект. Некоторые называют безрезультатное лечение грыжи «Карипазимом». Отзывы таких пациентов содержат, как правило, одну общую информацию для всех. Курс лечения не был полностью завершен. Часто камнем преткновения становится дороговизна препарата. В этом случае не стоит надеяться на высокие результаты. Ведь главное условие лечения — строгое соблюдение рекомендации врача на протяжении всего курса.

Заключение

Эффективность препарата «Карипазим» на сегодняшний день полностью доказана. Лекарство применяется для лечения многих ортопедических заболеваний, травматологических недугов различной степени тяжести. Препарат востребован в борьбе с неврологическими патологиями, применяется в нейрохирургической практике. Препарат «Карипазим» — высокоэффективное средство для лечения межпозвонковых грыж, остеохондроза, грыжи Шморля, келоидных рубцов, радикулита, неврита, артрита.

Препарат «Карипазим.«Электрофорез — что это такое?

Зачем нужен препарат« Карипазим »? Электрофорез — процедура, при которой вышеуказанный препарат применяется чаще всего. В этой статье мы расскажем о том, как действует рассматриваемое средство, какие свойства характерны для него. это, сколько стоит и т. д.

Доступная форма, описание препарата

В какой форме находится препарат «Карипазим»? Электрофорез — электрокинетическая процедура, при которой частицы дисперсной фазы различных растворов перемещаются в газообразном или жидкая среда под действием электрического поля.В связи с этим рассматриваемый препарат выпускается в форме лиофилизата, который предназначен для приготовления лекарственных средств для наружного применения.

Это лекарство помещено в стеклянные флаконы. Имеет светлый цвет и не имеет запаха.

Принцип действия

Что такое инструмент, как Карпазим? Электрофорез с использованием этого препарата назначают пациентам очень часто. Это связано с тем, что он обладает выраженным некролитическим действием.

Согласно инструкции, рассматриваемый медикамент.способствует размягчению тромбов и вязких выделений, а также расщеплению некротических тканей. Также в процессе использования препарата для лечения нарушений опорно-двигательного аппарата методом электрофореза повышается эластичность хрящевой ткани и связок. Кроме того, это средство обладает рассасывающим действием, направленным на позвоночные грыжи и прочее.

Кинетика препарата

Абсорбируется ли препарат «Карипазим»? Электрофорез предполагает наружное применение препарата. Поэтому при использовании этого средства его активные компоненты не всасываются и не проявляют системного воздействия на организм человека.

Абсолютно все ферменты, входящие в состав этого препарата, разрушаются, а затем подвергаются биологической трансформации в печени.

Назначение препарата

Препарат «Карипазим» обычно назначают при ожогах третьей степени с целью ускорения отторжения корочек и освобождения ран от некротизированных тканей и нагноений.

Также следует отметить, что в последнее время препарат активно применяется для лечения поражений травматического, ортопедического, неврологического и нейрохирургического характера с помощью электрофореза.Таким образом, рассматриваемый препарат часто назначают при:

  • дискогенном радикулите;
  • Остеохондроз позвоночника;
  • грыжи межпозвонковых дисков и др.

Запреты к применению

При каких условиях нельзя использовать препарат «Карипазим» для электрофореза (цена препарата указана ниже)? Согласно инструкции, противопоказаниями этого средства являются:

  • личная непереносимость препарата;
  • период лактации;
  • обострения воспалительных процессов;
  • Секвестрация грыжи диска;
  • срок беременности.

Кроме того, это лекарство запрещено использовать для инъекций.

Способ применения

Для приготовления наружного препарата понадобится 0,5% раствор новокаина или 0,9% раствор натрия хлорида (изотонический).

Перед применением препарат протирать тщательно пропитанным подготовленным средством, затем накладывать на пораженный участок, после чего перевязывать его водостойкой повязкой. Менять каждые 1-2 дня, удаляя всю отслоившуюся некротическую ткань. Продолжительность лечения этим средством 4-12 дней.

Также следует отметить, что это средство можно использовать методом электрофореза. Такие процедуры проводятся в физическом кабинете. Как правило, курс лечения составляет 3 курса по 25-30 процедур с перерывами в 1-2 месяца.

По мнению многих специалистов, этот метод терапии эффективен и применяется при многих заболеваниях. Электрофорез позволяет ввести препарат глубоко под кожу, значительно усиливая его действие и облегчая состояние пациента.

Известны случаи, когда такое лечение помогало пациентам избежать хирургических вмешательств по поводу грыжи позвоночника.

Побочные реакции

При применении «Карипазима» у пациента могут возникать аллергические реакции. Личная непереносимость этого средства часто выражается зудом, лихорадкой, раздражением и другими симптомами.

Также следует отметить, что в процессе терапии с помощью электрофореза у человека могут ухудшаться симптомы основного заболевания.

Препарат «Карипазим»: аналоги и цена

Аналогами этого средства являются «Папайя молочный сок» и «Папаин». Также есть лекарства, похожие по действию. К ним относятся такие препараты, как «Трипсин» и «Химотрипсин».

Сколько стоит препарат «Карипазим»? Купить это средство можно далеко не во всех аптеках. Как правило, приобретается под заказ. Цена на препарат «Карипазим» не очень высока и составляет около 270 рублей.

Препарат «Карипазим». Электрофорез — что это?

Зачем нужен препарат «Карипазим»? Электрофорез — это процедура, при которой это лекарство используется чаще всего. Как это средство работает, какие функции для него характерны, сколько оно стоит и так далее, мы расскажем в этой статье.

Форма выпуска, описание препарата

В какой форме выпускают препарат «Карипазим»? Электрофорез — это электрокинетическая процедура, при которой частицы дисперсной фазы различных растворов перемещаются в газовой или жидкой среде под действием электрического поля. В связи с этим рассматриваемый препарат выпускается в форме лиофилизата, который предназначен для приготовления лекарственных средств для наружного применения.

Это лекарство помещено в стеклянные флаконы.Имеет светлый цвет и не имеет запаха.

Принцип работы

Что такое инструмент Карипазим? Электрофорез с применением этого препарата пациентам назначают очень часто. Это связано с тем, что он обладает выраженным некролитическим действием.

По инструкции рассматриваемый медикамент способствует размягчению тромбов и вязких секретов, а также расщеплению некротических тканей. Также в процессе использования препарата для терапии нарушений опорно-двигательного аппарата с помощью электрофореза повышается эластичность хрящевой ткани и связок.Кроме того, это средство оказывает рассасывающее действие, направленное на позвоночные грыжи и тому подобное.

Кинетика препарата

Абсорбируется ли препарат «Карипазим»? Электрофорез предполагает наружное применение препарата. Поэтому при использовании этого средства его активные компоненты не всасываются и не оказывают системного воздействия на организм человека.

Абсолютно все ферменты, входящие в состав этого препарата, разрушаются, а затем подвергаются биологической трансформации в печени.

Назначение препарата

Препарат «Карипазим» обычно назначают при ожогах третьей степени с целью ускорения отторжения корок и освобождения ран от некротизированных тканей и нагноений.

Также следует отметить, что с недавнего времени данный препарат активно применяется для лечения повреждений травматологического, ортопедического, неврологического и нейрохирургического характера с помощью электрофореза. Таким образом, рассматриваемый препарат часто назначают при:

  • дискогенном радикулите;
  • Остеохондроз позвоночника;
  • грыжи межпозвонковых дисков и прочее.

Запреты к применению

При каких условиях нельзя использовать препарат «Карипазим» для электрофореза (цена препарата указана ниже)? Согласно инструкции, противопоказаниями к применению этого средства являются:

  • личная непереносимость препарата;
  • период лактации;
  • обострение воспалительных процессов;
  • секвестрация межпозвоночной грыжи;
  • срок беременности.

Кроме того, это лекарство запрещено использовать для инъекций.

Способ применения

Для приготовления наружного препарата применяют 0,5% раствор новокаина или 0,9% раствор натрия хлорида (изотонический).

Перед нанесением препарата протирают тщательно пропитанным приготовленным средством, после чего прикладывают к пораженному месту, после чего перевязывают водонепроницаемой повязкой. Менять каждые 1-2 дня, удаляя всю отслоившуюся некротическую ткань. Продолжительность лечения этим препаратом составляет 4-12 дней.

Также следует отметить, что это средство можно использовать с помощью электрофореза. Такие процедуры проводятся в физкабинете. Как правило, курс лечения включает 3 курса по 25-30 процедур с перерывами на 1-2 месяца.

По мнению многих специалистов, этот метод лечения эффективен и применяется при многих заболеваниях. Электрофорез позволяет вводить препарат глубоко под кожу, значительно усиливая его действие и облегчая состояние пациента.

Известны случаи, когда такое лечение помогало пациентам избежать хирургических вмешательств при грыже позвоночника.

Побочные реакции

Во время применения «Карипазима» у пациента может возникнуть аллергическая реакция. Личная непереносимость этого средства часто выражается зудом, жаром, раздражением и другими симптомами.

Также следует отметить, что в процессе терапии с помощью электрофореза у людей могут появиться более напряженные признаки основного заболевания.

Препарат «Карипазим»: аналоги и цена

Аналогами средства являются «Молочный сок папайи» и «Папаин».Также есть лекарства, близкие по действию. К ним относятся такие препараты, как «Трипсин» и «Химотрипсин».

Сколько стоит препарат «Карипазим»? Купить данный препарат нельзя во всех аптеках. Как правило, приобретается под заказ. Цена на препарат «Карипазим» не очень высока и составляет около 270 рублей.

Паховая грыжа | NIDDK

На этой странице:

Что такое паховая грыжа?

Паховая грыжа — это выпячивание содержимого живота через слабый участок в нижней части брюшной стенки. Паховые грыжи могут возникать в любом из двух проходов через нижнюю брюшную стенку, по одному с каждой стороны паха. Эти проходы называются паховыми каналами. Паховые грыжи также могут возникать через два более глубоких паховых прохода, называемых бедренными каналами. Грыжи через эти проходы также известны как бедренные грыжи.

Паховые грыжи чаще всего содержат жир или часть тонкой кишки. У девочек или женщин паховые грыжи могут включать часть женской репродуктивной системы, например яичник.Когда возникает паховая грыжа, часть брюшины — слизистая оболочка брюшной полости — выпячивается через брюшную стенку и образует мешок вокруг грыжи.

Паховые грыжи могут входить и выходить из брюшной стенки. Часто врач может переместить паховую грыжу обратно внутрь брюшной стенки с помощью легкого массажа.

Паховые грыжи обычно возникают на одной стороне паха и чаще возникают на правой стороне, чем на левой. У некоторых людей с паховой грыжей с одной стороны грыжа может развиваться или с другой стороны.

Паховая грыжа возникает, когда содержимое живота выпячивается через слабое место в нижней части брюшной стенки.

Насколько распространены паховые грыжи?

Паховые грыжи встречаются относительно часто. По оценкам исследователей, примерно у 27 процентов мужчин и 3 процентов женщин в какой-то момент жизни разовьется паховая грыжа. 1

У кого выше вероятность паховой грыжи?

Паховые грыжи чаще встречаются в определенных возрастных группах.

  • Среди взрослых вероятность возникновения паховой грыжи увеличивается с возрастом, а паховые грыжи чаще всего встречаются у людей в возрасте от 75 до 80 лет. 2
  • Среди детей паховые грыжи чаще всего встречаются в возрасте от 0 до 5 лет. 2
  • Среди младенцев паховые грыжи чаще встречаются у недоношенных. 3

Паховые грыжи также чаще встречаются в 4

Каковы осложнения паховых грыж?

Паховые грыжи могут застрять или ущемляться, что означает, что содержимое грыжи, выступающее через брюшную стенку, нельзя массировать обратно внутрь брюшной стенки.

Если грыжа застревает за пределами брюшной стенки, она может быть ущемлена, что означает прекращение кровотока к грыже. Отсутствие кровотока может вызвать гибель тканей внутри грыжи.

Если грыжа, которая содержит часть тонкой кишки, застревает и ущемляется, это может привести к кишечной непроходимости и гибели ущемленной части кишечника.

Каковы симптомы паховой грыжи?

Симптомы паховой грыжи могут включать

  • выпуклость в паху — область между нижней частью живота и бедрами
  • Выпуклость мошонки у мужчины
  • Чувство дискомфорта, боли, тяжести или жжения в паху

Ваши симптомы могут ухудшиться, если вы напрягитесь, приподнимаете, кашляете или долго стоите, и могут улучшиться, когда вы отдыхаете или ложитесь.

Немедленно обратиться за медицинской помощью

Если у вас есть симптомы застрявшей или ущемленной грыжи, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Удушенная грыжа — опасное для жизни состояние.

Симптомы застрявшей или ущемленной грыжи могут включать

  • выпуклость грыжи, которая внезапно стала больше, чем раньше
  • Выпуклость при грыже, которая раньше возвращалась в брюшную полость, но больше не исчезает.
  • лихорадка
  • покраснение в области грыжи
  • внезапная или сильная боль или болезненность в области грыжи
  • симптомы кишечной непроходимости, такие как боль в животе, вздутие живота, тошнота и рвота

Что вызывает паховые грыжи?

Слабый участок в мышцах и соединительной ткани нижней брюшной стенки в паховом канале приводит к развитию паховой грыжи.Грыжа может образовываться по-разному, вызывая грыжи двух типов.

  • Непрямые паховые грыжи связаны с дефектом нижней брюшной стенки, который присутствует при рождении. У развивающегося плода паховые каналы имеют отверстия внутри брюшной полости, которые обычно закрываются перед рождением. В некоторых случаях одно или оба отверстия остаются открытыми. Через это отверстие содержимое живота может выпирать, вызывая грыжу. Хотя дефект присутствует при рождении, непрямая паховая грыжа может возникнуть только через много лет.
  • Прямые паховые грыжи связаны со слабым участком стенки пахового канала, который развивается в более позднем возрасте. Содержимое живота может выпирать через это слабое место, вызывая грыжу. Этот тип грыжи чаще всего встречается у мужчин. У женщин и детей этот вид грыжи возникает редко.

Исследователи изучают другие факторы, которые могут играть роль в возникновении паховых грыж. Эти факторы включают

  • Соединительная ткань более слабая, чем нормальная, или нарушения соединительной ткани
  • гены, повышающие риск паховых грыж
  • состояния здоровья, вызывающие повышенное давление в брюшной полости, например хронический кашель или хронический запор
  • Регулярные или повторяющиеся действия, вызывающие повышенное давление в брюшной полости, такие как поднятие тяжестей, стояние или многочасовая ходьба каждый день на работе

Как врачи диагностируют паховые грыжи?

Чтобы диагностировать паховую грыжу, ваш врач спросит о вашей истории болезни и симптомах, а также проведет медицинский осмотр. В некоторых случаях врачи также назначают визуализацию.

Во время медицинского осмотра врач осмотрит ваш живот. Врач может попросить вас встать, кашлять или напрячься, пока он или она проверяет наличие выпуклости, вызванной грыжей. Врач может попробовать осторожно массировать содержимое грыжи обратно в брюшную полость.

Чтобы диагностировать паховую грыжу, ваш врач спросит о вашей истории болезни и симптомах, а также проведет физический осмотр.

Какие тесты используют врачи для диагностики паховых грыж?

Если диагноз неясен после медицинского осмотра, ваш врач может назначить визуализационные тесты для проверки на наличие паховой грыжи.Врачи также могут использовать визуализационные тесты для проверки наличия осложнений.

Визуализирующие тесты могут включать

Как врачи лечат паховые грыжи?

Большинству людей с паховыми грыжами потребуется операция для восстановления грыжи. Доступны несколько различных типов открытых и лапароскопических операций по поводу грыжи. Тип операции, которую рекомендует ваш врач, может зависеть от таких факторов, как размер грыжи, ваш возраст, состояние здоровья и история болезни.

Операция открытой грыжи

При открытой хирургии грыжи хирург делает разрез в паху, чтобы увидеть и исправить грыжу.После восстановления грыжи хирурги обычно накладывают швы и кусок сетки, чтобы закрыть брюшную стенку. Сетка укрепляет слабое место, где возникла грыжа. В некоторых случаях хирурги могут использовать одни швы, чтобы закрыть и укрепить слабое место в брюшной стенке.

Пациенты чаще всего получают местную анестезию и седативные средства при открытой хирургии грыжи. В некоторых случаях врачи могут назначить пациентам общую анестезию или блокаду позвоночника, чтобы вызвать онемение тела ниже пояса.

Лапароскопическая хирургия грыжи

При лапароскопической хирургии грыжи хирург делает несколько небольших разрезов в нижней части живота и вставляет специальные инструменты для осмотра и восстановления грыжи. Хирург использует кусок сетки, чтобы закрыть и укрепить брюшную стенку.

Пациенты чаще всего получают общий наркоз при лапароскопической хирургии грыжи. Время восстановления после лапароскопической операции может быть меньше, чем после открытой операции по поводу грыжи.

Во время операции по поводу грыжи хирурги могут использовать кусок сетки, чтобы закрыть и укрепить брюшную стенку.

Бдительное ожидание

Исследования показывают, что мужчины с паховыми грыжами, которые вызывают незначительные симптомы или не вызывают их вообще, могут безопасно отложить операцию. Такой подход называется бдительным ожиданием. 4,5 Мужчины, откладывающие операцию, должны следить за симптомами и регулярно посещать врача. Около 70 процентов мужчин, откладывающих операцию, разовьются новые или ухудшатся симптомы, и им потребуется операция в течение 5 лет. 4

Как врачи лечат осложнения паховых грыж?

Если паховая грыжа вызывает осложнения, такие как застревание или ущемление, вам потребуется экстренная операция для восстановления грыжи и лечения осложнений.

Что мне ожидать после операции по лечению паховой грыжи?

После операции по поводу грыжи у вас могут появиться боли или дискомфорт.Боль обычно слабая и проходит в течение 2 недель после операции. 4 Ваш врач порекомендует лекарства для облегчения боли.

Поговорите со своим врачом о том, когда вы сможете безопасно вернуться к своим обычным занятиям после операции по поводу грыжи. Многие люди могут вернуться к работе и повседневной деятельности в течение 3-5 дней после операции по поводу грыжи. 4

Каковы риски операции по удалению грыжи?

Операция по удалению паховой грыжи вполне безопасна. Однако к возможным осложнениям грыжевой хирургии относятся

  • Задержка мочи
  • заражение
  • опухоль в области, в которой вы перенесли операцию, из-за скопления крови, называемой гематомой, или скопления плазмы крови, называемой серомой
  • хроническая или сильная боль
  • Возврат грыжи, при котором может потребоваться повторная операция

Серьезные осложнения, такие как повреждение кровеносных сосудов или органов, возникают редко.

Поговорите со своим врачом о рисках операции по поводу грыжи и симптомах, за которыми следует следить после операции. Например, вам следует сразу же позвонить своему врачу, если у вас есть

  • кровотечение, дренаж или покраснение в области операции
  • лихорадка или озноб
  • тошнота или рвота
  • боль или припухлость в животе
  • усиливающаяся боль или отек в паху
  • Сильная боль, которая не проходит после приема обезболивающих
  • проблемы с дыханием
  • Проблемы с мочеиспусканием

Клинические испытания паховой грыжи

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания при многих заболеваниях и состояниях, включая заболевания пищеварительной системы.Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Какие клинические испытания паховой грыжи?

Клинические испытания — и другие виды клинических исследований — являются частью медицинских исследований, в которых участвуют такие люди, как вы. Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете врачам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Исследователи изучают многие аспекты паховых грыж, например

  • Самое безопасное время для операции недоношенным детям, рожденным с паховыми грыжами
  • вероятность того, что у младенцев, рожденных с дефектом брюшной стенки, в детстве разовьется паховая грыжа
  • способов снять боль без опиоидов после операции по удалению грыжи
  • стратегии уменьшения осложнений после операции по поводу грыжи, таких как задержка мочи

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK доктор Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования паховых грыж ищут участники?

Вы можете найти клинические исследования паховых грыж на сайте www. ClinicalTrials.gov. Помимо поиска исследований, финансируемых из федерального бюджета, вы можете расширить или сузить область поиска, включив в нее клинические исследования, проведенные в отрасли, университетах и ​​отдельных лицах; однако NIH не рассматривает эти исследования и не может гарантировать их безопасность.Прежде чем участвовать в клиническом исследовании, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Список литературы

[1] Оберг С., Андресен К., Розенберг Дж. Этиология паховых грыж: всесторонний обзор. Границы хирургии . 2017; 4: 52.

[2] Бурхарт Дж., Педерсен М., Бисгаард Т., Педерсен С., Розенберг Дж. Распространенность пластики паховой грыжи в стране. PLOS ONE . 2013; 8 (1): e54367.

[3] Ramsook C. Паховая грыжа у детей. Сайт UpToDate.Обновлено 21 ноября 2018 г. www.uptodate.com/contents/inguinal-hernia-in-children. По состоянию на 9 мая 2019 г.

[4] Группа хирургии грыжи. Международные рекомендации по лечению паховой грыжи. Грыжа . 2018; 22: 1–165.

[5] Фитцгиббонс Р.Дж., Раманан Б., Арья С. и др. Отдаленные результаты рандомизированного контролируемого исследования неоперационной стратегии (настороженное ожидание) у мужчин с паховыми грыжами с минимальными симптомами. Анналы хирургии . 258 (3): 508–515.

Penggunaan электрофорез dengan Caripazim: tanda-tanda dan kontraindikasi, rejimen rawatan — Neurologi

Penyakit radang mana-mana penyetempatan, дан terutamanya dikaitkan dengan lesi tulang belakang, merupakan petunjuk yang paling penting untuk penggunaan fisioterapi.Kaedah rawatan sedemikian boleh mencapai kecekapan tinggi dengan risiko sampingan kesan sampingan dan komplikasi terapi. Салах сату каедах fisioterapi ян дигунакан пада песакит dengan остеохондроз дан патологи lain adalah электрофорез dengan karyripazim, янь болех дилакукан ди румах дан далам суасана больница. Prosedur ini mempunyai tanda-tanda дан kontraindikasi yang perlu dilakukan, янь berkaitan dengan mana seseorang harus terlebih dahulu berunding dengan doktornya.

Penggunaan elektroforesis

Elektroforesis dengan Caripazim di rumah atau di hospital telah digunakan selama 15 tahun, dan oleh itu doktor mempunyai sejumlah besar bukti keberkesanan kaedah ini.Келебихан проседур берикут телах динятакан:

  • кос рендах убат ян дигунакан;
  • menjalankan prosedur tidak memerlukan pengetahuan khusus atau peralatan mahal tertentu;
  • Penggunaan fisioterapi boleh meningkatkan prognosis untuk pesakit yang mengalami kesakitan teruk dalam kes osteochondrosis tulang belakang serviks atau lumbar, atau bahkan penolakan dari rawatan pembedahan.

Убат ян дигунакан — Карипазим, адалах аген энзим комплекс ян мерангкуми бахан актиф берикут: протеиназа, химопапаин, папаин дан лизоцим.Enzim-enzim ini diekstrak melalui pengambilan buah-buahan pepaya.

Kajian saintifik menunjukkan ciri-ciri anti-radang, enzim dan mucolyticremeka.

Mendapatkan oleh elektroforesis di kawasan hernia yang terbentuk, bahan-bahan tersebut mempunyai tindakan berikut:

  • memperbaiki keadaan tulang rawan cakera межпозвонковая;
  • meningkatkan pembentukan filagenen kolagen, yang menyediakan «bingkai» untuk tisu yang rosak;
  • mengurangkan keamatan proses keradangan di kawasan saraf седалищный атау structur anatomi lain.

Karipazim boleh didapati sebagai лиофилизат, янь dicairkan dengan 10 мл garam sebelum digunakan. Menambah kepada penyelesaian yang dihasilkan dua titik Dimexidummbolehkan Untuk meningkatkan penembusan bahan aktif melalui kulit.

Harus diingat bahawa fisioterapi tidak boleh digunakan dalam osteochondrosis дан penyakit keradangan lain sebagai satu-satunya kaedah terapi. Rawatan patologi ini harus sentiasa diselaraskan dengan doktor anda, serta penggunaan persediaan sistemik дан tempatan, contohnya, salap khas, ubat penahan sakit dan anti-radang, dsb.

Indikasi dan Kontra

Seperti mana-mana kaedah terapeutik, elektroforesis dengan Caripazim mempunyai противопоказания к indikasi sendiri. Ян Кедуа termasuk:

  • остеохондроз мана-мана penyetempatan янь berkaitan dengan proses degeneratif dalam cakera intervertebral;
  • sakit sendi di lutut, belakang belakang, leher, siku, dan sebagainya;
  • proses keradangan дан pembentukan taji pada sendi.

Walaupun tahap keselamatan yang tinggi, Caripazim perlu digunakan dengan berhati-hati, kerana dalam sesetengah keadaan ia boleh menyebabkan kesan sampingan semasa terapi.Untuk mengelakkannya, электрофорез tidak boleh digunakan di bawah syarat-syarat berikut:

  • peringkat akhir perkembangan hernia, apabila terapi bukan pembedahan mempunyai keberkesanan yang sangat rendah;
  • песакит мэмпуньяи кансер;
  • bentuk akut atau tempoh pemisahan penyakit berjangkit kronik;
  • пеньякит органо-органный даламан декомпенсированный;
  • Reaksialergi atau sikap tidak bertoleransi terhadap Caripazim.

Dalam semua kes ini, penggunaan Caripazim harus ditinggalkan.Адалах lebih baik untuk memilih cara rawatan янь сама, яньmbolehkan untuk mencapai pemulihan.

Persediaan Untuk Rawatan

Sebelum Menjawab persoalan bagaimana melakukan Electrophoresis dengan Caripazim, setiap pesakit mesti menjalani satu siri peperiksaan khusus yangmbolehkan penggunaan fisioterapi.

Pemeriksaan pesakit dijalankan seperti berikut:

  • doktor yang mengikuti dengan teliti meneliti pesakit untuk mengenal pasti tanda-tanda дан контраиндикаси terhadap kaedah fisioterapeutiknya;
  • untuk mengecualikan proses keradangan, pesakit dirawat ujian darah dan air kencing;
  • Untuk mengesahkan диагностика, pemeriksaan радиографии, pengiraan atau pengimejan резонансный магнит ditetapkan, prosedur ini perlu dilakukan dalam semua pesakit, seperti dengan perkembangan osteochondrosis yang teruk, berkesadanat-menboresis dengan
  • Adalah penting Untuk Menjelaskan dengan pesakit kehadiran alahan terhadap ubat-ubatan, serta buah-buahan.

Jika pesakit tidak mempunyai kontraindikasi terhadap rawatan fisioterapeutik ini, dia mungkin disyorkan untuk melakukan elektroforesis di rumah atau di hospital.

Menjalankan prosedur

Pesakit dengan osteochondrosis sering ditanya di mana elektroforesis dengan Caripazim berlaku? Prosedur sedemikian boleh dilakukan di hospital atau di rumah selepas konsultasi terlebih dahulu dengan doktor.

Untuk menjalankan prosedur, anda harus mempunyai beberapa perkara yangmbolehkan elektroforesis:

  • peranti untuk mewujudkan medan elektrik yang berterusan, yang diluluskan untuk электрофорез;
  • пад фланель дигунакан унтук менэрап мерека денган убат-убатан, термасук Карипазим;
  • электрод джалур кертас хас, ян, себагай пературан, дихасилкан бердасаркан кертас пенапис;
  • термометр унтук менгукур суху пеньелесаян;
  • убат: Карипазим (более дигантикан олех Карипаин), аминофиллин дан диметил сульфоксида;
  • Arahan Untuk Penggunaan Dadah, Serta Untuk Electroforesis.

Menurut petunjuk penggunaan, электрофорез Caripazim dijalankan mengikut algoritma berikut:

  • Elektrod flanel dibasahi dalam air yang dipanaskan hingga 37 ° C;
  • Caripasim dalam jumlah satu botol dibubarkan dalam jumlah yang diperlukan salin, selepas itu beberapa titis dimetil sulfoksida ditambahkan kepadanya;
  • elektroda keluar dari air, berhati-hati memerah dan letakkan elektrod pad konduktif kertas padamereka;
  • ларутан Карипазим дан диметил сульфоксида дитуангкан ке электрод «+», дан ларутан аминофиллин 2. 4% dituangkan ke elektrod «-«;
  • lokasi elektroda boleh sewenang-wenangnya, bagaimanapun, elektroda «+» harus selalu diletakkan dalam area penyetempatan kesakitan, elektroda negatif dikeluarkan dari belakang, misalnya, pada paha; dengan susunan elektrod lain, anod diletakkan pada pinggang, dan katod di kawasan abdomen;
  • selepas elektrod diletakkan dengan betul, elektrod elektroforesis peranti itu sendiri diletakkan di dalam kantung flanel прокладка;
  • elektroda ditekan dengan teliti ke kulit dengan pembalut pembalut, yangmbolehkan untuk meningkatkan keberkesanan kaedah ini;
  • Kekuatan semasa dipilih pada panel peranti, sebagai peraturan, ia berkisar antara 5 hingga 10 mA, bergantung pada keparahan gejala klinikal.

Tempoh sesi terapi ialah 15-25 минут. Kursus ini perlu diteruskan sekurang-kurangnya 10 hari. Сеси уланган болех 1-2 булан селепас селесай курсус терахир.

Keadaan penting untuk keselamatan dan keberkesanan prosedur adalah untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan kaedah tersebut. Jangan sekali-kali tidak terlibat dalam rawatan diri, kerana ini boleh menyebabkan perkembangan komplikasi atau perkembangan penyakit mendasar.

Kesan sampingan

Walaupun ubat ini terbentuk dengan baik dan mempunyai harga yang rendah, dalam kes yang jarang berlaku, terhadap latar belakang penggunaannya, pesakit muncularia reaksión teakanannya, pesakit muncularia reaksión teakani ubataki

  • gatal-gatal ringkas dan pembakaran di bawah elektrod;
  • sedikit kenaikan suhu badan.

    • Demam yang boleh berlaku dengan kaedah fisioterapi ini adalah kerana Karipazim meningkatkan tensitas keradangan, terutamanya semasa sesi pertama. Walaupun hakikat bahawa peningkatan dalam proses keradangan adalah sementara, ramai pesakit yang bimbang tentang hal ini. Kes-kes overdosis убат тидак дижеласкан, керана убат иту болех дидапати далам бентук сербук унтук кегунаан темпатан дан тидак диберикан секара лисан.

    Аналог

    Terdapat beberapa аналог Caripazim di pasaran farmaseutikal — Папаин, Химотрипсин дан беберапа убат лайн. Pesakit sering mendengar persoalan yang terbaik untuk электрофорез — Карипаин атау Карипазим? Beberapa doktor melaporkan bahawa Caripazim diklasifikasikan sebagai ubat yang unik dengan mekanisme tindakan tertentu, dan oleh itu, ubat-ubatan yang sedia Ada dengan kesan yang sama pada badan tidggkai analogle lebagnya lebagnya lebagnya lebagnya lebagnya lebagnya lebagnya lebagnya lebagnya. Валау багайманапун, рамай ян менгадири доктор менгесйоркан убат-убатан ян сама кепада песакит мерека, керана карипазим асал тидак селалу болех дибели атау алерги терхадап компонення дайкесан дари песакит.

    Kos purata kursus terapi Karipazim ialah 300-500 руб. Пада маса ян сама, курсус ян сама дэнган убат-убатан ян сама перлу менгхабискан 500-800 рублей керана пербезаан далам берапа баньяк кос убат иници.

    Физиотерапия — добавочные процедуры раватан раданг пельбагай локализация, пеньякит тейкра терутаманья дегенератиф дан артрит, термасук, денган кекалахан лутут, сику, дан лайн-лайн терапии ini mempunyai beberapa tanda-bereskunde, dongan mempunyai beberapa tanda-bereskundekan itra sebelum memulakan prosedur. . Permohonan Karipazimom elektroforesis mengikut arahan yangmbolehkan Untuk meningkatkan kecekapan kaedah ini, dan juga ketara mengurangkan risiko kesan sampingan. Self-rawatan tidak boleh diterima, kerana ia boleh menyebabkan perkembangan penyakit yang mendasari atau kemunculan komplikasi selepas fisioterapi.

    Caripazim Электрофорез: Arahan Penggunaan

    Baru-baru ini, kaedah Electrophoresis caripazim telah menjadi Popular sekali lagi. Ubat ini adalah kompleks enzim proteolitik dari tumbuhan asal dengan aktiviti sederhana.

    Petunjuk

    Petunjuk utama adalah terbakar yang teruk. Далам неврологи, электрофорез dengan caripazim ditunjukkan untuk perubahan degeneratif dalam tulang belakang, грыжа Шморля, протрузии и межпозвонковые грыжи.

    Противопоказания

    Электрофорез денган карипазимом противопоказан semasa kehamilan dan penyusuan. Anda juga tidak perlu menggunakan kaedah Untuk tindak balas alahan. Teknik ini digunakan dengan berhati-hati dalam patologi somatik декомпенсирован, penyakit tisu penghubung, dan jangkitan dalam tempoh akut. Убат тидак мэмпуньяи интеракси ян тидак динджини денган убат-убатан кумпулан лежал.

    Mekanisme tindakan kaedah ini adalah kesan melembutkan lembut pada tisu sclerosis dan nekrotik. Menurut beberapa pakar, penggunaan kaedah ini mungkin menangguhkan keperluan untuk campur tangan pembedahan untuk herniasi cakera, mengurangkan tempoh pemulihan selepas pembedahan tulang belakang.

    Kaedah penggunaan

    Penyelesaian dadah dicairkan dalam larutan новокаин атау изотоник.Sesi elektroforesis berlangsung 15-20 minit, kursus rawatan adalah dari 10 hingga 20 prosedur.

    Электрофорез Caripazim di Rumah (видео)

    Malangnya, walaupun pengiklanan aktif, teknik ini dalam amalan nerologi tidak mempunyai aplikasi yang munasabah dan keberkesanan yang terbukti. Tiada kesan ketara pada structur intervertebral, serta pada gejala penyakit. Kesan pembersihan янь baik berlaku apabila penggunaan dadah tempatan untuk лука бакар янь луас дан мендалам.

    Карипазим-электрофорез

    Остеохондроз и межпозвонковые грыжи. Радикальная грыжа Rawatan — pembedahan (penghapusan hernia), tetapi tidak semua pesakit boleh dan sedia untuk dikendalikan.

    Rawatan konservatif (urut, fisioterapi, terapi manual, fisioterapi tradisional, terapi lumpur, terapi ubat) mengurangkan bengkak dan keteganuskabil tisu di sekeliling, menguatkan otot yang beltanga kanekan, menguatkan otot yang beltangkan, menguatkan otot yang bertangkan, menguatkan otot yang bertangkan, menguatkan otot, yang bertangkan, menguatkanTetapi kaedah rawatan ini memberikan kesan jangka pendek dan tidak menghentikan perkembangan perubahan degeneratif dalam cakera межпозвонковый. Terdapat hanya satu kaedah pengurangan hernia yang tidak berkuat kuasa — rawatan dengan caripazim.

    Kaedah rawatan karypazimom.

    Убат «Карипазим» адалах экстрак дари Джус Сусу папайя дан телах Берджая дигунакан Untuk rawatan грыжа тортера позвонка selama lebih дари 10 тахун. Teknik ini dibangunkan oleh Jabatan Pemulihan Neuro Institut Penyelidikan Neurosurgeri yang dinamakan. Н. Н. Бурденко Ларутан сербук Карипазим дисунтик денган электрофорез семаса раватан. Rawatan dengan karypazim mungkin mengelakkan campur tangan pembedahan untuk hernias kecil (sehingga saiz 5-6 мм). Хасил ян байк болех диперолехи валаупун далам бентук межпозвоночная грыжа кроник дан маджу, тетапи раватан сангат беркесан пада тахап авал пенякит. Bahan aktif secara biologi янь мембентук caripazim mempunyai kesan yang bermanfaat pada tisu tulang rawan. Keuntungan ян палинг berharga bagi pepaya adalah enzim proteolitik — papain, yang terkandung dalam buah dan daunnya.Di bawah tindakan papain, грыжа мула melembutkan, melepaskan saraf pincang yang berakhir. Убат иници мэмпуньяи кесан позитиф пада кеселурухан тейкра туланг белаканг секара кеселурухан — я мемулихкан сифат эластик, я менджади лебих эластик, куранг рапух. Kaedah ini menyediakan 3 kursus rawatan, 30 prosedur setiap hari, dengan jarak 1-2 bulan antara kursus.

    Kajian yang dijalankan di Institut Penyelidikan Neurosurgeri. Н. Н. Бурденко menunjukkan bahawa ia adalah rawatan dengan tiga kursus (90 prosedur) янь memungkinkan untuk menghilangkan межпозвоночная грыжа (dalam pangkal rahim serviks, toraks, lumbosacral) дан sindrom kesakitan.Хасил Раватан Ян Байк Денган Карипазим Унтук периартрита / периартроза Сэнди Баху, Сэнди Лутут, Дан Сэнди Пинггул Джуга Диперолехи.

    Tidak boleh dirawat dengan hernia caripazime yang lebih besar daripada 7 мм, грыжа янь diheret dengan asbak muka.

    Мемандангкан кеперлуан унтук раватан джангка панджанг, дан менхаргаи маса анда, ками менаваркан чара янг лебих мудах — АНДА СЕЛЕСАЙ (атау денган бантуан саудара) БАГАЙМАНА КАВАСАН ЭЛЕКТРОСФИС ДИ РУМА. Семуа ян анда перлукан унтук иници, анда болех мембели дари ками.

    Untuk menjalankan prosedur di rumah, anda perlu:

    Peranti elektroforesis

    Gula kain flanel (kain karbon) yang boleh digunakan semula (saiz yang dipilih oleh doktor) — 2 кепин. Прокладка Di dalam terdapat lapisan konduktif, iaitu arus akan melalui seluruh kawasan gasket ini. Salah satu прокладка harus ditandakan dengan «+», karipazim harus selalu digunakan hanya untuk прокладка INI. Прокладка boleh dicuci di mesin basuh

    Elektrod pads boleh guna dari kertas penapis

    Термометр воздушный, пипетка

    Карипазим (карипаин, карипаин-плюс) — 30 бутол, гарам (ларутан NaCl 0.9%) 10 мл сетиап — 30 ампул (атау 1 бутол 400 мл), димексид — 1 бутол, аминофиллин 2,4% мл — 30 ампул — dibeli di farmasi

    Risalah «elektroforesis medik» — diperlukan jika anda merancang untuk menggunakan peranti El Дженис Раватан Лайн Пада Маса Акан Датанг.

    Ambil satu sesi latihan электрофорез caripazim di pusat kami. Adalah dinasihatkan Untuk datang ke sesi dengan seseorang yang akanmbantu anda di rumah semasa prosedur.

    Teknik elektroforesis:

    • Elektrod kain karbon kain flanel — tenggelam dalam bekas dengan air paip pada suhu 37-39 ° C (воздушный термометр ukuran dengan)
    • 1 botol caripazim (карипанм) мембрана.Dalam larutan yang dihasilkan menambah 2-3 titis Dimexidum
    • Tarik elektrod flanel keluar dari air, tekan, masukkan elektrod kertas penapis boleh guna di permukaan tanpa potongan (покет).
    • Tuangkan kandungan флакон (dicairkan dengan karypazim dengan dimexidum) ke atas kertas penapis elektrod dengan tanda «+», дан tuangkan 10 мл ларутан аминоофиллин 2,4% ke pusat kertas penapisan «-» тенг электрод.
    • Meletakkan elektrod jalur boleh kedua-dua longitudinal dan melintang.Денган каедах продольный, электрод денган карипазимом бессимпиткан пада руас поясничный, дан сату негатиф дигунакан пада бахагиан паха. Dengan susunan melintang, elektrod positif dengan caripazim ditumpangi pada ruas lumbar, dan negatif (аминофиллин) диссемпроткан на животе. Kaedah оптимальный meletakkan pad untuk penyakit anda akan menunjukkan kepada anda doktor pada kursus latihan
    • Bendera elektrod getah dari aparat Elfor dimasukkan ke dalam poket elektrod flanel yang diletakkan di atas badan.Bendera positif (merah) dimasukkan ke dalam elektrod «+» dibasahi dengan larutan caripazim.
    • Dari atas — elektrod harus tegas (ditekan / diikat) ke permukaan badan Untuk memastikan hubungan maksimum
    • Kekuatan semasa mengawal sensasi semasa prosedur dari 5 hingga 10 mA. Маса pendedahan juga perlu meningkat secara beransur-ansur dari 10 hingga 20 minit.

    Rawatan cakera herniated dengan caripazim boleh menyebabkan reaksi alahan sekiranya hipersensitiviti pesakit.Anda mungkin mengalami gatal-gatal yang teruk pada kulit di tapak pelapis, kemerahan kulit, peningkatan suhu. Далам кесини, дисйоркан унтук менгунакан убат антигистаминные (тавегил, супрастин, кларитин, диазолин, зодак, дан себагайня, раватан кулит темпатан денган фенил-гель, 1% салур гидрокортисон, дан лайн-лайн). Далам кесини, адалах дисйоркан унтук менгекуаликан димексид дарипада ларутан карипазим дан секара индивидуум мемилих кекуатан аррус (тетапи тидак куранг дарипада 4 мА) дан маса проседур электрофорез (тетапи тидак куранг дарипада).

    Di antara prosedur ke-5 dan ke-8, masalah eksaserbasi sementara penyakit mungkin berlaku, ян биасанья хиланг селепас 3-5 процедур. Adalah penting untuk tidak menghentikan rawatan!

    Джанган гунакан — интравена дан внутримышечная, далам просес кераданган акут ди тису, далам пенгасинган кикера грыжа дан далам сусунан фораминал пенгекут, канак-канак ди бавах умур 15 тахун

    бергилинган дэктаросипсангаман селезиплэтисипа дьявол Селези лэктаросипсунг сэлэктароси sini.

    Untuk menentukan tanda-tanda / противопоказания для rawatan dengan caripazime, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar reumatologi

    (anda harus mempunyai imbasan MRI bagi tulang belakang tulang belakang tidari.

    Setelah melengkapkan kursus pertama 30 prosedur electrophoresis caripazim, disarankan untuk menguatkan tulang belakang otot oleh myostimulation otot паравертебрально — satu prosedur 10-12 dengan kekerapan 1-2 kali semingnasti gamudión.

    Bagaimana cara melakukan электрофорез dengan caripazim untuk hernia tulang belakang

    Karipazim sering diresepkan oleh ortopedis, ahli bedah saraf дан травматолог Kepada pesakit dengan hernia tulang belakang. Bahan aktif adalah jus betik — Agent anti-radang dan proteolitik terkuat. Rawatan ubat adalah alternatif kepada campur tangan pembedahan.

    Rawatan hernia tulang belakang harus komprehensif dan dipantau oleh pelbagai pakar. Убат янь berkesan Untuk memulihkan грибов нормальный позвонок ialah Karipazim. Ortopedis дан pakar bedah saraf secara aktif menetapkannya kepada pesakit dengan hernia tulang belakang. Pecutan pemulihan diperhatikan, gambaran klinikal bertambah baik dan dinamik positif dikesan dengan jelas. Tulang patologi memperoleh keanjalan, янь memolehkan anda melepaskan akar terperangkap.

    Sebelum menggunakan ubat itu harus biasa dengan arahan, mengenalpasti kontraindikasi дан kemungkinan kesan sampingan. Doktor perlu menubuhkan pesakit Untuk rawatan jangka panjang, kerana hasil yang dilihat hanya dapat dilihat pada peringkat kedua atau ketiga.Перлу диингат тентанг цири-цири индивидуального организма: апа янь мембанту соранг песакит, мунгкин танпа хасил унтук янь лайн. Тетапи далам мана-мана, патут менкуба убат себелум пембедахан — темпах кампур танган селепас операси агак менйакиткан дан панджанг, анда харус куба менгилангканнйа далам пелбагай чара.

    Huraian ubat

    Karipazim mempunyai komposisi tumbuhan dan mempunyai aktiviti proteolitik. Ia mempunyai bentuk lyophilisate putih, dari mana larutan disediakan untuk kegunaan luaran. Дадах mempercepat pemisahan tisu mati, mencairkan darah beku dan cairan yang terkumpul.

    • грыжа menjadi lebih elastik;
    • saraf cengkerek dikeluarkan;
    • рааван мелембуткан;
    • sindrom nyeri hilang;
    • regenerasi tisu aktif bermula;
    • pemacu menjadi lebih kuat dan lebih dipercayai.

    Kelebihan utama ubat ini:

    • Ia hanya digunakan secara luaran, ян тидак термасук кесан негатиф пада орган даламан;
    • электрофорез boleh digabungkan dengan kaedah rawatan lain dan digunakan di kawasan sukar dicapai;
    • teknik menyediakan dos yang tepat dan keupayaan untuk menyediakan parameter fizikal;
    • rawatan tidak menyakitkan;
    • bahan semulajadi;
    • kesan proteolitik;
    • kesan penyerapan.

    Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kelemahan:

    • kebarangkalian tinggi Untukmbangunkan reaksi alahan;
    • Кесан дилихат серинг тидак хадир;
    • prosedur itu memerlukan masa tertentu;
    • Kursus umum adalah panjang;
    • кос ян тинги;
    • kemungkinan pembangunan tempatan tindak balas keradangan.

    Бахан селективный мемпенгарухи структура белка тису туланг раван. Kesan proteolitik berlaku — самовывоз nukleus cakera yang rosak oleh degenerasi mulambubarkan.Пада маса ян сама, пембайкан берлаку — плат картилагинус кетебалан кечил дибентук. Tisu gergasi kartilaginus mula menggantikan cakera янь rosak. Ia mengambil masa lebih setahun untuk mengubah sepenuhnya plat berserabut ke rawan hyaline, янь menerangkan tempoh kursus penuh.

    Karipazim dipelajari secara terperinci di Institut Penyelidikan. Бурденко Н.Н. Doktor Sains Perubatan Naidin V.L., янь kemudiannya dipatenkan teknologi untuk menggunakan ubat, telah menetapkan perkara berikut:

    • Ubat ini mempunyai kesan positif ke atas hernia apabila iontophoktresisakan atas hernia apabila iontophoktresisakan.Дозировка минимальная харус 350ПЭ.
    • Kesan pada cakera intervertebral dicatatkan — пенингкатан кетингиан мерека, сел-сел янди дирекмаджакан. Penjanaan semula tisu boleh meningkatkan susut nilai.
    • Apabila berlari bentuk, Karipazim ditetapkan sebagai penstabil dan pencegahan prolaps cakera. Пада маса ян сама, раса сакит дан кетеганган дикелуаркан дари отот-отот анггота бадан дан белаканг.
    • Statistik menunjukkan bahawa 45% pesakit dengan pembedahan selepas kursus penuh tidak memerlukan campur tangan pembedahan.Пенилайский кеберкесанан раватан — 85%.

    Komposisi

    Bahan aktif adalah papain dalam dos 700PE дан 350PE. Di samping itu, penyediaan mengandungi:

    • протеиназы
    • лизоцин
    • пептидазы A, B
    • карбогидрат
    • asid амино
    • калий, кальций, магний дан гарам натрия
    • химопапаин.

    Jus papaya mengandungi enzim yangmbolehkan badan cepat memulihkan tisu penghubung. Папаин адалах шерупа далам komposisi jus pankreas enzim — трипсин, дан мэмпуньяи кесан ян сама.Бахан актиф menjejaskan ханья тису мати, меминтас сихат.

    Anti-enzim dalam komposisi ubat memainkan peranan penghambat khusus yang melindungi sel yang sihat. Комплекс состоит из депо ди Кавасан Ян terjejas, Ян mempengaruhi тису penghubung. Пада парут оболочка тербентук, интегритиня дипулихкан.

    Petunjuk untuk digunakan

    Karipazim ditetapkan untuk patologi ortopedik, traumatologi dan vertebrata:

    • грыжа
    • bantahan
    • ишиас дискогенный
    • артроз сгибания сустава
    • litar сгибатель
    • rawatan arachnoiditis tulang belakang dan cerebral;
    • melegakan sindrom terowong;
    • rawatan неврит saraf muka.

    Dalam amalan kumbustiological — rawatan terbakar 3 darjah.

    Далам пембедахан — пемберсихан дари леси пурулен-некротик.

    Dalam pergigian untuk rawatan:

    • pulpa
    • пародонтит akut дан кроник
    • гингивит
    • penyakit пародонтальный
    • афтозный стоматит dan jenis язвенно-некротический.

    Карипазим дигунакан унтук:

    • менингкаткан кеберкесанан раватан комплекс сэнди;
    • meningkatkan kesejahteraan umum pesakit semasa degenerasi cakera;
    • penghapusan nekrosis dan rawatan pembakaran 3 darjah;
    • rawatan bentuk maju penyakit;
    • pengecualian intervensi pembedahan;
    • менингкаткан бекалан дарах;
    • nada otak yang lebih rendah;
    • mencapai kesan антираданг;
    • mengurangkan keamatan migrain.

    Kontraindikasi, kesan sampingan

    • pemburukan penyakit organ dalaman;
    • кеамилан, лактаси;
    • Intleransi Individual Terhadap komponen;
    • кераданган кулит.
    • reaksi radang mungkin pada kulit — уртикария, гатал-гатал;
    • тиндак балас алерги (dengan cepat mencuci penyelesaian dari permukaan dan gunakan krim гормон).

    Семаса пенггунаан Карипазим, синдром кесакитан мунгкин берлаку, ян хиланг селама 3-5 хари.Кадангкала тердапат тиндак балас алахан сетемпат, ян динтралкан денган таблетка гидрокортизон дан тавегил. Dengan sedikitalergi, rawatan diteruskan dengan mengambil антигистаминный препарат.

    Arahan Untuk digunakan

    Sebelum rawatan, pesakit harus mempunyai imbasan MRI untuk menentukan lokasi dan saiz hernia yang tepat. Убат ини дитадбир олех электрофорез.

    Электрофорез hanya boleh digunakan oleh orang tua di bawah pengawasan perubatan. Баги мерека, параметр kerja dipilih secara индивидуальный kerana kemungkinan komplikasi daripada sistem kardiovaskular.

    Caripazim mesti dicairkan dalam larutan garam. 10 мл garam diambil setiap botol. Untuk meningkatkan prestasi, tambahkan beberapa titisan Dimexid. Ia mempunyai keupayaan menembusi yang baik дан meningkatkan kerentanan tisu kepada bahan aktif.

    Электрофорез dengan Caripazim

    Elektroforesismbolehkan ubat menembusi jauh ke dalam badan. Ia ditetapkan kepada semua pesakit dengan hernia, kerana kesan sampingan boleh dikurangkan menjadi sifar. Pesakit mencatatkan peningkatan, perasaan ketidakselesaan hilang.Walau bagaimanapun, selain itu, adalah bermasalah untuk menilai kesan pendedahan kepada bahan aktif, kerana rawatan adalah kompleks.

    Dalam kebanyakan kes, Karipazim digunakan Untuk rawatan mengikut kaedah Doktor Sains Perubatan Naidin VL, пакар нейрореабилитаси, ян Селама Ини merupakan ketua jabatan нейрореази Institut PenyelidgeriKan Neurosur. Burdenko Selepas kursus pertama elektroforesis, doktor meneliti semula pesakit danmbuat penyelarasan terhadap rawatan. Sebagai peraturan, kursus ini diulang dalam 1-1.5 булан. Doktor mengatakan peningkatan dalam sifat menyerap kejutan, menguatkan radas ligamen. Бантуанский датанг далам 5-6 сеси.

    Rawatan hernia tulang belakang oleh Caripazim

    Cara menggunakan «Karipazim» Untuk hernia tulang belakang, arahan untuk kegunaan ditetapkan sangat mudah dan jelas. Tetapi bagaimana berkesan ubat ini? Адаках иа акан мембанту секара радикал, атау кесання тидак дапат дилихат? Apakah sikap ubat ini dalam komuniti perubatan saintifik? Adakah terdapat sebarang kontraindikasi? Soalan-soalan ini menarik banyak pesakit dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti межпозвонковая грыжа.

    Ciri-ciri ubat «Karipazim»

    Sesetengah pesakit yakin bahawa ubat «Karipazim» dicipta di Institut Neurosurgery. Бурденко, тетапи ини тидак бенар. Institut penyelidikan ini tidakmbangunkan ubat, tetapi teknik penggunaannya, penggunaan yang berjaya selama lebih dari 10 tahun.

    Убат Ини Дибуат Дари Бахан Тумбухан Семуладжади (Дари Джус Сусу Папайя) Дан Сербук Путих. Sehingga 2007, dadah itu diimport dari Georgia, di mana, dengan nama «Karipazim OP 350 PE», dihasilkan di Institut Farmakokimia.Кутателадзе. Пада маса иници, кемудахан пенгелуаран ян сама сепенухня телах диланкаркан ди Русия (денган пеньертаан ахли-ахли, Джорджия).

    Di sebuah farmasi di Institut. Burdenko anda sentiasa bolehmbelinya dengan keyakinan terhadap kesahihan produk. Penyertaan institut ini, yang mempunyai reputasi yang tinggi, dalam kompilasi deskripsi kaedah itu, pengeluaran dadah дан rawatan pesakit dengan bantuannya memungkinkan untuk merawat dengan yakin terapeazti-sifat.

    Тиндакан дадах Иту Адалах Дизебабкан олех Энзим Джус Гетах Бетик.Bahan biologikal aktif (papain) ini adalah serupa dengan komposisi enzim jus pankreas manusia (трипсин) дан mempunyai mekanisme tindakan yang sama. Ди антара келебихан «Карипазим»:

    • каедах раватан букан инвазиф;
    • kebolehpercayaan ян байк, sebilangan kecil kontraindikasi дан кесан сампинган;
    • амалан апликаси ян панджанг дан уласан позитиф песакит;
    • пенилайян ян байк олех пенгамал;
    • pemeliharaan panjang kesan terapeutik.

    Di farmasi, anda sering boleh melihat alat yang dipanggil «Карипаин».Bahan aktif utama di dalamnya adalah sama seperti dalam «Karipazime», tetapi juga termasuk dalam komposisi chondroprotectors. Данные mengenai keberkesanan ubat ini adalah kurang daripada «Caripazim» янь diiktiraf.

    Kaedah rawatan

    Sebelum memulakan rawatan, perlu menjalani диагностика mendalam menggunakan mesin МРТ. Ia adalah perlu Untuk menentukan lokasi sebenar грыжа, saiz dan arah tujahan. Kemudian доктор menetapkan rawatan дан memutuskan kesesuaian penggunaan ubat «Карипазим.»

    Apabila merawat satu hernia dari tulang belakang dengan penyediaan ini, elektroforesis digunakan. Sejurus sebelum prosedur itu, satu penyelesaian disediakan: 1 botol serbuk dicairkan dalmbikan 10 ml, garamahdán dalmbikan dari, ka , meningkatkan kerentanan tisu kepada ejen utama.

    Kertas penapis dibasahkan dengan larutan yang disediakan дан diletakkan pada elektrod positif alat электрофорез, kemudian diterapkan pada yjuang terkenaasan. Доктор meletakkan elektrod negatif melalui pad yang dibasahkan dengan cecair khas di kawasan yang bertentangan (tidak semestinya, sebagai contoh, jika titik impak adalah leher, elektrod negatif digunakan pada bahu). Arus biasanya ditetapkan dalam julat 10 hingga 15 mA. Семуа секаир ян дигунакан унтук проседур иници харус мэмпуньяи суху кира-кира + 37-38 ° C.

    Tempoh sesi setiap kali secara beransur-ansur meningkat: ян пертама берлангсунг 10 минут, ян терахир — 20 минут. Secara keseluruhan, rawatan memerlukan dari 14 hingga 30 prosedur.Antara sesi mungkin rehat selama 1 hari. Kemudian perundingan dengan doktor yang dihadiri dijalankan, selepas itu kursus biasanya diulang selepas sebulan setengah. Secara keseluruhan, adalah disyorkan menjalani 2-3 kursus, tetapi jumlah yang tepat ditentukan oleh doktor berdasarkan keadaan pesakit dan dinamik pemulihan yang diperhatikan.

    Selepas setiap prosedur, disyorkan untuk menggosokkan Papain-Active gel ke dalam kulit di kawasan pendedahan. Ia mengandungi bahan aktif yang sama seperti Caripazim, mempunyai kesan anti-radang yang sedikit, memantu memanjangkan kesan terapeutik elektroforesis дан menenangkan kulit selepas terdedah kepada arus elektrik.

    Kesan terapeutik «Caripazim»

    Sebuah cakera herniated adalah pelanggaran integriti shell (cincin berserabut) cakera dengan menonjol nukleus lembut ke luar. Хасил дарипада kehilangan keanjalan secara beransur-ansur oleh tisu Rawan keanjalannya, kerapuhannya meningkat, dan pelbagai kesan di mana cakera bertindak sebagai penyerap kejutan berkurang. Hasil daripada proses tersebut dengan pergerakan yang tidak biasa atau pengangkat berat, terjadi hernia. Membengkokkan tisu nukleus boleh menjejaskan serat saraf yang berdekatan dan menyebabkan sakit akut.

    Mekanisme tindakan «Karipazim» adalah berdasarkan keupayaan enzim betik untuk melembutkan tisu tulang rawan. Kaedah elektroforesis menyediakan bekalan bahan aktif secara biologi dadah secara langsung ke kawasan yang terjejas, sementara hernia cakera intervertebral mula melembutkan ,mbebaskan ujung saraf terperangkap.

    Rawatan hernia tulang belakang «Карипазим», производящая mengelakkan campur tangan pembedahan. Keberkesanan rawatan dengan ubat ini boleh didapati bukan sahaja Untuk hernia, tetapi juga untuk menonjol cakera intervertebral.Далам кес пенонджолан, кандунганский лембут нуклеус кейкра тидак менембуси, тису туланг рааван иту сендири менонджол. Kesan melemahkan enzim betikmbantu mengurangkan gejala pelanggaran akar saraf oleh bahagianmbongkarkan cakera.

    Sebagai akibat daripada sifat penyembuhannya, Caripazim memberikan kesan jangka panjang, kerana cakera sebahagiannya mendapat semula lipsi yang hilang dan, akibat pengurangan kerapuhan, menjanguh kapurang terded. Inimbolehkan anda berjaya menggunakan ubat semulajadi dalam memerangi osteochondrosis.

    «Карипазим» джуга дигунакан далам:

    • кавасан ортопедик;
    • Кавасан травма;
    • кавасан неврологи;
    • dengan konteks artikular;
    • Untuk mengurangkan parut keloid;
    • Rawatan артроз и артрит;
    • плечелопаточный периартрит;
    • арахноидит;
    • sindrom terowong;
    • беберапа бентук неврит сараф мука;
    • далам раватан лука бакар.

    Kontraindikasi дан амаран

    Buah-buahan pokok melon (янь серинг дисебут пепайя) mengandungi enzim papain, янь mempunyai satu set sifat yang serupa dengan jus pankreas.Kesan enzim bukan sahaja melembutkan tisu yang mengandungi protein, tetapi juga melarutkannya. Ciri ini telah digunakan oleh orang-orang negara tropika Untuk masa yang lama Untuk melembutkan daging sebelum memasak. Пада заман кита, Industri makanan global telah menggunakan jus betik untuk memasak hidangan daging.

    Ia adalah kemungkinan agresif yang berkaitan dengan tisu hidup badan yangmbatasi penggunaan «Карипазим» ханья денган электрофорез; апа-апа сунтикан адалах диларанг.

    Perhatian perlu dilakukan dalam rawatan pesakit yang terdedah kepada alahan — ubat boleh menyebabkan reaksialergi.Sebelum menggunakan «Карипазим» далам pesakit sedemikian hendaklah melakukan ujianalergi. Rawatan adalah mungkin denganalergi rendah dengan tambahan антигистаминный препарат. Keputusan dalam kes tersebut hanya boleh mengambil doktor. Secara umumnya, kes reaksi alahan kepada Caripazim jarang berlaku.

    Terdapat Сат лаги АСПКИ Untuk berfikir tentang янь Masuk Акал sebelum permulaan rawatan: walaupun пад kenyataannya bahawa pesakit янь Фелы mengalami Kesan Карипазит dengan грыжа tulang belakang, ulasan meninggalkan secara Амня POSITIF данные ADA tidak mengenai kajian яньте diiktiraf ди peringkat antarabangsa mengenai Kesan terapeutik убать лаконично.Keadaan ini menyebabkan penilaian bercampur «Caripazim»; Sesetengah doktor menganggap kesan terapeutiknya tidak penting.

    Perlu mengambil kira kemungkinan kontraindikasi prosedur elektroforesis. Kebanyakan pesakit mengidapinya tanpa masalah, tetapi kadang-kadang, Intlerans Individual Berlaku. Ини перлу диамбил кира апабила куба мелаян «Карипазим» ди румах. Pada masa ini, tidak terlalu sukar untukmbeli mesin Electrophoresis dan menggunakannya di rumah. Tetapi selain mengikuti arahan untuk menggunakan produk perubatan, anda mesti mematuhi peraturan keselamatan dengan berhati-hati apabila bekerja dengan peranti elektrik.

    Kaedah elektroforesis dalam rawatan pesakit-pesakit tua dan umur tua digunakan dengan berhati-hati yang melampau, dan arus perlu dikurangkan.

    «Карипазим» тидак болех дигунакан семаса менгандунг дан семаса менюсу. Pembacaan proses keradangan (suhu tinggi) juga merupakan kontraindikasi. Juga, seseorang tidak sepatutnya mengharapkan pemulihan lengkap dari bentuk межпозвоночная грыжа ян терук, terutamanya dalam kes грыжа ян diasingkan.

    Elektroforesis rumah adalah alternatif yang sangat baik Untuk pemulihan

    Elektroforesis rumah adalah alternatif yang baik untuk lawatan yang tidak menyenangkan ke klinik klinik.Baru-baru ini, Untuk wang yang munasabah, peranti yang mempunyai tahap kecerahan dan kefungsian boleh dibeli dengan bebas Untuk menjalankan fisioterapi di rumah seperti yang diperlukan.

    Доктор дан pengeluar peralatan perubatan terkemuka menyatakan bahawa prosedur boleh dilakukan tanpa rasa takut walaupun Untuk bayi dari 4 bulan pada. Ia amat mudah digunakan Untuk perkakas Rumah Untuk Warga Tua dengan Mobiliti Yang Terhad, pesakit-pesakit, orang-orang yang sering mengalami penyakit yang bermasalah. Artikel ini akan memperkenalkan algoritma prosedur di rumah. Dan juga menganalisis nuansa elektroforesis caripazim dengan hernia.

    Elektroforesis rumah

    Tujuan kaedah ini: untuk memudahkan penghantaran ubat-ubatan dalam bentuk zarah melalui kulit kepada kedalaman kira-kira 1 см. Molekul dadah mudah meresap (menembus, menggabungkan, menyebar) ди bawah tindakan arus langsung yang lemah ke dalam tisu дан орган-орган ди sekelilingnya.

    Bahan aktif sebahagiannya:

    1. menyerap dalam tisu otot;
    2. disimpan (terkumpul) dalam lapisan subkutaneus;
    3. Ia dibebaskan dalam masa beberapa hari, terus bekerja dalam bentuk penetes.

    Prinsip kaedah fisioterapeutik ini adalah mudah: tubuh manusia bertindak sebagai konduktor melalui arus yang lemah yang dilepaskan dari satu elektrod super kepada yang lain. Ди бавах тиндакан семаса, пемисахан (пемисахан) молекул дадах менджади ион берлаку, дан кадар пенембусан мерека мелалуи халанган сел дан тису менингкат баньяк кали.

    Между прочим, далам перубатан, прози дипанггил, гальванофорез, гальванисаси, ионтофорез, кин нама-нама судах лапук. Prosedur ini tidak menyakitkan, tiada kesan sampingan, adalah kebersihan, kerana pad pakai buang atau Individual menggunakan elektroforesis di rumah dengan persediaan peribadi.

    Faedah

    Tugas pemberian ubat kepada Орган-орган sasaran dapat dilakukan dengan suntikan cetek atau mengambil pil, tetapi metode perawatan «galvanik» memiliki kelebihannya:

      -képidan dapatari kélebihannya.
    • Molekul dalam bentuk ion cepat Disrap, янь bermaksud tidak ada keperluan Untuk dos yang tinggi.
    • Дада ян disuntik melalui kulit boleh memberi kesan terapeutik yang berpanjangan (jangka panjang) berbanding dengan Formulasi suntikan дан таблетки.
    • Dengan sendirinya, arus elektrik merangsang otot dan ligamen, meningkatkan peredaran darah dalam tisu.
    • Mengurangkan penerimaan ubat penahan sakit.

    Mesin elektroforesis

    Sebelum andambeli peranti untuk elektroforesis secara langsung di rumah, anda harus berunding dengan doktor, pakar fisioterapi, perunding peralatan perubatan. Дан ди Интернет terdapat banyak maklumat tentang jenis yang berbeza.

    Mungkin terdapat kontraindikasi: hanya seorang doktor yang boleh menentukan kebolehterimaan rawatan, menilai kesan dan manfaat yang diharapkan.

    Kos mungkin berbeza beberapa kali: banyak bergantung пада грибов дженама. Apabila members, pastikan Untuk memberi perhatian kepada pendaftaran peranti di Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia, beli di kedai khusus, jangan lupa untuk memeriksa jaminan itu. Secara umumnya, harga urus niaga, ди кедай далам талан бенар-бенар мембели лебих мурах.

    Domestik dipercayai дан популярно:

    • Stream-BR,
    • GR-2,
    • Mark Elfor. Elfor Pro популярна.

    Latihan khas khas Untuk jenis ini tidak diperlukan. Ада kemungkinan keyakinan Untuk menjalani beberapa prosedur di institusi perubatan. Кесемуа мерека агак мудах унтук менгурускан, тидак мэмпуньяи дирими ян бесар. Pengembangan pilihan дан мод tidak dapat dielakkan membersawa kepada kenaikan harga.

    Bagaimana Untuk melakukan Electrophoresis di Rumah: skim ini

    1. Anda akan menerima cadangan rawatan dari doktor anda, tulis dos sebenar ubat, nasihat mengenai penyediaan penyelesaian kerja, mengetahui temps.
    2. Luangkan masa untuk mempelajari arahan: ia menerangkan cara menggunakan peranti dan masalah yang mungkin, cara untuk menyelesaikannya.
    3. Untuk berbaring, Untuk melepaskan pakaian dari bahagian tubuh di mana elektroda akan digunakan.
    4. Narkoba дан pencair dicampur mengikut arahan, dalam perkadaran yang ditunjukkan oleh doktor sebaik sahaja permulaan rawatan. Сиса тидак дизимпан.
    5. Tisu flanel, Каин каса атау буанг секали пакай дибасахи далам penyelesaian kerja дан дигунакан пада кавасан бадан янь дисаранкан олех доктор.

    Untuk menyimpan ubat mahal, kertas penapis digunakan Untuk hubungan langsung dengan epidermis, ia diletakkan di atas kain, yang dibasahkan dalam air suam sehingga 38 darjah.

    1. Elektrod tetap di atas tuala, maka ia disambungkan ke peranti. Унтук берсенанг-сенанг, летаккан бег пасир, гарам, дан лайн-лайн ди атас.
    2. Peranti menghidupkan dalam soket, mod yang diperlukan dimasukkan, nilai untuk pemasa ditetapkan. Setiap orang mempunyai ambang kepekaannya sendiri, anda perlu memilih bekalan arus galvanik dalam keadaan kesemutan cahaya.Mungkin perlu mengatur sepanjang sesi. Между прочим, иници адалах раватан плюс хебат ди румах.
    3. Adalah disyorkan Untuk menutup kawasan badan dengan elektrod dipasang, contohnya, dengan tuala mandi biasa. Норма: кесемутан валаупун, мембакар чахайа.
    4. Пада акхирня, перанти диматикан, мака электрод акан дикелуаркан. Букан себаликня. Basahkan kulit dengan tisu atau tuala.
    5. Adalah disyorkan, selepas tamat prosedur, Untuk berehat selama 15-20 минут, hanya berbaring.

    Penting: kanak-kanak dan usia tua mempunyai ciri-ciri yang lebih banyak untuk prosedur.Epidermis sensitif terhadap ubat, dos di kalangan orang tua dikurangkan kepada 30 peratus, дан прокладка lebih tebal. Kulit selepas prosedur di tempat elektrod diproses dengan krim pelembap. Сеси мелевати хари, дуа кали ганда номбор.

    Багаймана для лечения электрофореза?

    Menggantikan fisioterapi di rumah dengan arus tanpa radas tidak realistik, tetapi terdapat alternatif kepada penggunaan ubat-ubatan dengan sistem terapeutik transdermal. Ia agak boleh diterima dan kaedah belanjawan untuk proses anti-radang dan anti-edema terapeutik.Perbezaan masa, sesi elektroforesis adalah sehingga 20 минут sehari, дан патч terpaku selama 2 hari.

    Saya menulis artikel bermaklumat mengenai patch.

    Малах, физиотерапевт ди румах термасук берпулух-пулух каедах, дари «ненек» (банк, мемампат, гипсовый сави, дан себагайнья) кепада технологии моден сепенухня, тетапи сама секали тиада пенггантиан рад электрофорезис.

    Caripazim Электрофорез

    Untuk hernia

    Ramai orang yang mengalami kesakitan muskuloskeletal telah mendapat rawatan yang berkesan dalam prosedur: elektroforesis dengan caripazim.

    Secara jujur, Saya Tidak Mendengar tentang ubat ini, tetapi saya tertarik dengan ulasan ajaib pengurangan hernia межпозвоночная селепас курсус пенух, баги мерека янь terancam dengan pembedahan yang pasti.

    Narkoba menjalani kajian klinikal di bawah arahan Владимир Львович Найдин, доктор Кехормат Персекутуан Россия, ахли Нейрореабилитаси, институт Penyelidikan Neurosurgeri янь динамакан НН Бурденко диаубатия диаобатанья маньяка, 2010 г. .

    Amalan telah menunjukkan keputusan cemerlang. Папаин (джус сусу керинг буах-буахан ян тидак матанг дари покок дыня) далам дос ян бетул, членани кесан кепада тису туланг раван, мелембуткання, менгурангкан сайз грыжи бесар, сепенухня мембубаркан янь кечилук мэй пелуанг. Elektrod dengan ubat diletakkan di atas cakera dengan masalah dan lulus arus galvanik. Кеберкесанан просес bergantung kepada tempoh (sehingga 3 bulan 20 minit).

    Teknik ini dipatenkan дан sangat mudah dalam amalan, walaupun di rumah dengan kehadiran peranti. Ia adalah penambahbaikan янь paling benigna дан berkesan selepas 1 bulan prosedur.

    Perubatan karypazim

    Karypazim ubat termasuk enzim tumbuhan proteolitik (enzim), папаин, лизоцим; альфа, бета химопапины дан пептидаза; протеиназа.

    Джуга кумпулан структура убат менгандунги минерал ян сангат пентинг унтук манусиа: гарам кальций, калий, магний, натрий, асид амино, карбохидрат комплекс.

    Папаин адалах энзим утама, дан янь лежал менингкаткан тиндакання.

    Ciri unik papain bukan untuk bertindak pada tulang yang sihat dan tisu saraf, hanya pada tapak patologi tulang rawan, memulihkan structur nukleus pulpa.

    Penyediaan penyelesaian

    • Untuk elektroforesis, serbuk digunakan, dicairkan sebelum digunakan dalam 10 мл гарам атау аир сулинган.
    • 2-3 titisan Dimexidum untuk pembubaran yang lebih baik, tetapi juga bertindak sebagai anti-radang.
    • Суху убат — 37 дарджах.

    Penting: Enzim dengan pemanasan yang lebih tinggi tidak berfungsi, jadi anda perlu mengukur suhu dengan termometer untuk air.

    Tonton video ini, di mana teknik elektroforesis caripazim di rumah dengan hernias ditunjukkan secara terperinci.

    Untuk apa-apa jenis hernia tulang belakang, rawatan fisioterapi termasuk kompleks beberapa prosedur terapeutik. Дан джанган, ханья bergantung kepada, электрофорез.

    • Терапи латихан.
    • Urut
    • Terapi manual
    • Pemakanan yang betul.
    • Терапевтический витамин.

    Adalah dipercayai bahawa hasil positif memberi kesan kepada protrusion kecil sehingga 7 см.Олег Иту, джим уласан негатиф. Pendapat saya adalah bahawa ia adalah perlu Untuk merawat protrusion besar. Ленгкапкан 3 курса янь дисёркан для 30 сеси. Di suatu tempat dalam 2-3 minggu selepas prosedur elektroforesis biasa dengan karypazimom, apabila keadaan semakinmburuk, perlu untuk menyambung terapi senaman selepas mengamalkan senaman khas Untuk menguatkan otot belakang. Сая таху seseorang янь selalu melakukan latihan terapeutik дан mengelakkan pembedahan.

    Кстати, сату лаватан ке Москва кос лебих дарипада 1 рибу руб.Hitung berapa banyak wang yang keluar?

    Kesan sampingan

    Reaksi negatif sering dijumpai pada tempoh kursus, dengan hipersensitiviti epidermis dalam bentuk kemerahan, mengelupas.

    • Cukup di tempat menggunakan elektrod untuk menggunakan pelembap, krim pelembut.

    Reaksi yang lebih ketara: bengkak, kulit gatal di bawah pad, demam.

    Penggunaan антигистамин:

    • Пада дасарня мемохон миньяк гидрокортисон 1%, мембанту Фенистил-гель.
    • Масук — джанган менебабкан тидур, цетиризин Сандоз (мурах), Тавегил, Супрастин, Фенкрол ян лебих куат.

    Juga, dengan gejalaalergi, di rumah untuk elektroforesis dengan caripazim, adalah perlu:

    1. Laraskan penyelesaian tanpa menambah titisan demiksidina;
    2. mengurangkan bekalan semasa dari 4mA hingga 10mA;
    3. Kurangkan masa prosedur hingga 10-15 минут.

    Dengan penyebaran tindak balasalergi ke kawasan besar badan, manifestasi batuk, pernafasan yang sukar, mata berair, pastikan Untuk berunding dengan doktor.

    Penting: seminggu kemudian, prosedur lain sebenarnyamburukkan lagi penyakit utama, tetapi ia adalah sementara. Rawatan tidak boleh dihentikan.

    Pada masa ini, ubat diperbaiki, dibersihkan daripada kekotoran berlebihan, yang mengurangkan reaksialergi.

    Pencegahan osteochondrosis

    Adalah perlu untuk mencegah osteochondrosis, terutama komplikasinya (протрузии, грыжи, кетидакстабилан позвоночника). Далам кесини, физиотерапевт адалах кедудукан тертингги.Пада тахап 1-2 остеохондроз, apabila cakera межпозвонковый дипадамкан дан kehilangan kekuatan дан кетингиан, prosedur dengan caripazim memulihkan structur segmen. Bilangan sesi ditentukan oleh doktor, tetapi tidak lebih dari 20 daripadanya.

    Karipazim digunakan untuk apa

    Penggunaan ubat-ubatan yang meluas bukan sahaja dalam fisioterapi, tetapi juga di mesnos dalam bentuk salep untuk pelbagai penyakit.

    • Efek penyembuhan luka pada 2-3 darjah pembakaran, ulser.
    • Rawatan tekanan luka.
    • Кераданган мембран керас отак (систа).
    • Contracture melembutkan, lebih mudah Untukmbangunkanremeka.
    • Неврит, радикулит, невралгия.
    • Артроз, бессар по Сэнди артриту.
    • Fraktur sendi.
    • Dalam kosmetologi, resorpsi parut kasar.
    • Pancang.

    Карипазим атау Карипаин для электрофореза

    Карипазим атау Карипаин для электрофореза янь лебих байк, апаках безопасного.

    Caripazim Electrophoresis dengan Hernia

    Di antara kaedah rawatan fisioterapi, terdapat banyak orang yang biasa dengan semua orang dari zaman kanak-kanak, telah digunakan dalam haubatan-kanak-kanak, telah digunakan dalga, perubatan, telahun, telah digunakan dalga, berah, keubatian, telahun, telah digunakan, dalga, перубатан, тахелах, берагун, берах, селах, тибаг, перубатан, хайбаг, тахан, бераг, тахан, тахан, тахан, берагун, кеубатан, тахан, бераг, тахан, тахан, тахан, бераг, берах, селах, тахан, берага, перубатан, хэбаг, диалахт, бераг, Салах сатунья адалах электрофорез. Tindakannya adalah berdasarkan pengenalan dadah melalui arus galvanik.

    Sekiranya penyakit tulang belakang, sendi, электрофорез dengan karyripazim diiktiraf sebagai kaedah berkesan untuk melegakan kesakitan.

    Sering kali, kaedah ini digunakan dalam rawatan cakera Межпозвоночная грыжа ян. Ини тидак menyenangkan дан sangat sukar dalam rawatan penyakitmbawa banyak kesulitan, mengganggu irama kehidupan biasa. Anda boleh mengatasi manifestasi dengan bantuan rawatan ubat dan urut. Багайманапун, кешакитан болех дитимпа пада била-била маса апабила акшеше ке доктор адалах мустахил. Далам кешини, анда болех менгатаси мерека ди румах. Selepas mengkaji artikel ini, anda akan mempelajari segala-galanya mengenai ciri-ciri rawatan, serta bagaimana melakukan, электрофорез dengan karypazimom dalam keadaan hidup.

    Цири убат

    Карипазим (атау карипазит, карипаин) дибуат дарипада Джус бетик семуладжади. Далам бентук сиап, я келихатан сеперти сербук путих. Унтук электрофорез, убат ини дикаиркан далам седжумлах ларутан гарам, дипанаскан пада суху кира-кира 37 дарджах. Keadaan ini memastikan keberkesanan maksimum ubat.

    Petunjuk untuk digunakan

    1. Межпозвонковая грыжа.
    2. Остеохондроз.
    3. Невралгия, неврит dan lain-lain penyakit saraf perifer.
    4. Paras selepas pembedahan.
    5. Перекать пада органов таза.
    6. Sindrom terowong, patologi ligamentous.

    Apabila menggunakan caripazim, separuh daripada pesakitmbatalkan operasi dan dalam 85% kes terdapat peningkatan yang ketara. Убат ини болех дигунакан секара темпатан, букан сахаджа унтук электрофорез. Ia juga ditetapkan Untuk pembakaran tahap III. Dalam kes ini, serbuk dicairkan dalam larutan procaine atau natrium klorida, pad dilembabkan dengan sebatian ini dan digunakan di bawah pakaian ke tapak kerosakan pada epidermis.

    Kontraindikasi terhadap penggunaan elektroforesis

    Sebelum pembiakan karipazim untuk prosedur, adalah perlu untuk menjelaskan kehadiran beberapa faktor yang boleh menjadi halangan yang serius kepada prosedur. Sebagai contoh:

    • saiz hernia yang besar;
    • сифат пемуснахан кеханкуран, иайту арах мерека ди далам;
    • алах кепада салах сату компонентен убат янг дисунтик;
    • kerosakan pada kulit di tempat anda perlu meletakkan pad;
    • patologi sistem jantung dan vaskular;
    • tekanan tinggi;
    • новообразование и злокачественная опухоль;
    • кераданган;
    • demam tinggi

    Малах ханья бераса тидак сихат адалах контра ке атас электрофорез.Анда перлу берхати-хати менилай кеадаан кесихатан анда себелум менджалани проседур иници, керана денган шикап ян куай, анда болех мендапаткан кешан ян бертентанган, терапи негатиф.

    Bagaimana rawatannya?

    Kaedah terapi agak mudah. Перанти ян мембекалкан арус гальваник, прокладка dengan karyripazim, dibasahkan dengan air dengan suhu 37 дарджах дан ditutup dengan kertas penapis digunakan. Karipazim dituangkan ke tengah-tengah bahan дан ditumpangi pada bahagian tulang belakang di mana pusat kesakitan terletak.Untuk itu anda perlu menyambung elektrod yang bertanggungjawab Untuk pemindahan caj positif (ditunjukkan oleh wayar merah).

    Di samping itu, anda perlu menyediakan dua lagi pad yang dicelup dalam eufullin. Ubat ini menyumbang kepada pembesaran saluran darah, kerana ubat yang dihantar ke titik sakit lebih cepat dan proses bekalan darah dipercepatkan. Прокладка dengan eufullin diletakkan di bawah satu dengan karyripazim, di kedua-dua belah tulang belakang.

    Sekiranya elektroforesis dapat diterima di kawasan serviks, maka anda perlu mengenakan pada bahagian bawah, jika lumbar — di pinggul.Elektrod dengan caj negatif disambungkan ke Pad ini dibasahi dalam eufullin. Мерека хитам.

    Apabila semuanya sudah siap, anda boleh mulambekalkan semasa. Семаса шеши иту, кеаматаннйа менингкат секара берансур-ансур. Малангня, туланг белаканг тидак болех сембух далам сату проседур. Untuk mencapai kesan positif, anda perlu mengambil beberapa kursus sebanyak 30 sesi. Pemecahan янь дибенаркан ди антара мерека тидак болех мелебихи 30 хари.

    Ciri-ciri электрофорез dengan caripazim

    Ramai yang tertanya-tanya mengapa prosedur ini terbukti berkesan dalam memerangi межпозвонковая грыжа.Populariti дан keberkesanannya dikaitkan dengan ciri-ciri berikut:

    1. Melalui elektroforesis, satu atau lebih jenis ubat boleh diberikan kepada mana-mana bahagian badan.
    2. Arus galvanik, ян mempengaruhi tisu hidup, memberikan ketara, dan yang paling penting — kesan terapeutik yang cepat, walaupun dengan dos kecil dadah.
    3. Ubat boleh diberikan dalam dos yang berbeza. Параметр Penyelarasan ini mungkin DISBABKAN perubahan dalam kekuatan semasa, kepekatan penyelesaian yang digunakan dan tempoh pendedahan.

    Hasil penggunaan terapi semacam ini adalah pembentukan beberapa stok caripazim di bawah kulit, yang terkumpul sepanjang perjalanan prosedur, dan kemudian cukup lama memberi kesan kepada kawasan yang terjektebjas dan.

    Di samping itu, ubat yang diberikan oleh elektroforesis tidak boleh mempunyai kesan umum pada badan. Ia bertindak di titik di tapak semasa. Berhubung dengan caripazim, ini adalah harta yang sangat penting, kerana penggunaannya di dalam atau sebagai suntikan boleh sangat diterima oleh pesakit.

    Menggunakan elektroforesis di rumah

    Seringkali pesakit yang mengalami межпозвоночная грыжа, dengan kesukaran bergerak kerana kesakitan yang teruk. Далам кес Ини, ке билик физиотерапевт менджади тугас ян мустахил. Муджурлах, кеадаан румах агак мемболехкан и мелакукан электрофорез dengan karypazimom secara bebas, tanpa rawatan perubatan. Ини memerlukan komponen дан peralatan berikut:

    1. Alat mudah alih yang menghasilkan arus elektrik.
    2. Air sulingan.
    3. Димексид.
    4. Карипазим
    5. Прокладка.
    6. Kertas penapis.

    Arahan terperinci tentang cara melaksanakan prosedur elektroforesis diterangkan dalam banyak video. Унтук кеджеласан ян лебих байк, анда болех мембиасакан дири денган мерека секара берасинган, атау менгунакан алгоритма тиндакан ян дитерангкан ди бавах.

    Пеньелесаян электрофорез диседиакан менгунакан аир сулинган. Serbuk Caripazim dicairkan dalam 10 мл cecair dan tambah 2-3 titis Dimexidum.Олег Керана Убат Ини Менингкаткан Кесан Терапеутик. Penyelesaian ян диседиакан дигунакан пада туала-туала, ян себелум дибасахи ди далам воздух денган суху 37 дарджах. Mereka harus berukuran 15 hingga 15 см. Салфетка digunakan di kawasan berpenyakit дан ditutup dengan kertas penapis di atas supaya katod plug-in tidak berinteraksi dengan cecair. Денган кара ян сама, дуа прокладка dengan eufullin disediakan.

    Anda bolehmbeli ubat-ubatan yang diperlukan untuk elektroforesis di farmasi. Танпа прескрипси олех доктор ян хадир, карыпазим тидак дилепаскан.Kosnya sangat murah, satu pakej akan berharga 150-200 руб. Адала пентинг Untuk memberi perhatian kepada penyimpanan caripazim yang betul. Ia perlu diletakkan di tempat yang gelap dengan suhu tidak lebih tinggi daripada 15 дарджах. Sebagai peraturan, peti sejuk digunakan untuk penyimpanan. Jika keadaan penyimpanan karypazim dilanggar, maka kemungkinan besar ia akan kehilangan sifatnya.

    Selepas tisu dengan penyelesaian perubatan disediakan dan diletakkan di tapak hernia, serta pada paha atau punggung bawah (dengan eufullin), anda perlu mula menyambung elektrod.Untuk menggunakan peranti mudah alih dengan betul, penting untuk berhati-hati mempelajari arahan yang dilampirkan kepadanya, serta untuk berunding dengan doktor anda.

    Kawat terkumpul янг bertanggungjawab terhadap kesan arus, mengikut cajmereka. Позитиф (денган тепи мерах) — пада сербет денган каририпазим, негатиф (денган тепи хитам) — пада ляписан денган эуфуллин. Семаса проседур, анда болех менгубах интенсити бекалан семаса. Secara beransur-ansur, ia meningkat kepada 15 мА. Kepekaan кулит semasa pendedahan kepada arus dikurangkan, jadi peningkatan dalam tahap bekalan akan menjadi tidak menyakitkan.Tempoh Optimum ialah 20 минут, tetapi masa prosedur boleh ditingkatkan secara berperingkat, dari sesi ke sesi.

    Ramalan rawatan

    Dengan bantuan elektroforesis, adalah mungkin Untuk mempengaruhi tempat penyetempatan hernia tanpa campur tangan pembedahan.

    Prosedur itu sendiri tidak menyebabkan kesakitan pada pesakit. Багайманапун, я сангат беркесан. Selepas beberapa sesi, anda boleh merasakan peningkatan yang serius. Apabila menjalankan kira-kira 30 prosedur dengan rehat sebulan, kesan terapeutik yang ketara dapat dicapai.Amalkan kes-kes yang diketahui penghapusan lengkap hernia apabila terdedah kepada caripazime oleh электрофорез. Penunjuk umum keberkesanan teknik ini melebihi 80%, kira-kira separuh daripada pesakit enggan menjalani pembedahan setelah menjalani terapi tersebut.

    Sebagai kesimpulan

    Seperti yang dapat dilihat, penggunaan elektroforesis telahmbuktikan kecekapannya yang tinggi. Ини адалах салах сату каедах terbaik untuk menangani грыжа позвонка, kerana ia tidak menyebabkan ketidakselesaan kepada pesakit, berkesan bertindak pada tumpuan янь menyakitkan дан melegakan gejala selepas hanya bebera.Карипазим, ян дигунакан далам терапии, адалах мурах, мудах дигунакан дан дизимпан. Prosedur elektroforesis itu sendiri boleh dilakukan dengan mudah di rumah selepas berunding dengan doktor anda.

    Электрофорез на «Карипазиме»: отзывы, методы и противопоказания

    Процедура электрофореза позволяет усилить терапевтическое действие некоторых лекарственных средств за счет введения компонентов через кожу. Метод используется в неврологии, травматологии и хирургии.Для лечения патологических состояний позвоночника часто назначают электрофорез с «Карипазимом». Лечебный эффект обеспечивают компоненты препарата.

    Описание средства

    «Карипазим» — препарат для наружного применения растительного происхождения. Протеолитическое лекарство получают из сока плодов дынного дерева — папайи. Действующее вещество обладает противовоспалительными и регенерирующими свойствами, что дает возможность использовать его в фармацевтике. Также в составе есть другие ферменты: лизоцим папайи, пептидаза А и В, химопапаин А и В.Препарат обогащен незаменимыми аминокислотами и углеводами.

    Компоненты препарата важны для нормального обмена веществ. «Карипазим» выпускается в виде порошка-лиофилизата, предназначенного для приготовления раствора. В одном флаконе содержится 100 мг белого порошка (350 ПЭ — единица активности по международной классификации).

    Как это работает?

    Ферментный растительный препарат обладает селективным протеолитическим действием, которое заключается в возможности расщепления белка, способствует разжижению вязкого секрета в некротизированных тканях.Электрофорез с «Карипазимом» часто назначают при протрузиях и межпозвонковых грыжах. В этом случае препарат способствует восстановлению поврежденного фиброзного кольца, оказывает лечебное действие на поврежденные ткани, повышая эластичность диска.

    Регенерация поврежденного участка происходит за счет усиления кровообращения, снятия воспаления и отека. Препарат обладает накопительным терапевтическим действием.

    Когда они обозначают «Карипазим»?

    Раствор, согласно официальной инструкции, применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.В последнее время препарат используют для физиотерапии, направленной на устранение симптомов межпозвоночной грыжи. Эффективность растительного ферментного агента была клинически доказана при необходимости протрузионной терапии (80% положительных результатов). Постепенная регенерация поврежденных участков позволяет восстановить нормальную подвижность суставов.

    Многим пациентам с дегенеративно-дистрофической патологией специалисты рекомендуют применять электрофорез с «Карипазимом». Отзывы свидетельствуют о том, что после нескольких процедур состояние суставов и позвоночника улучшается, исчезает болевой синдром, вызванный защемлением нервных корешков.Также «Карипазим» показан при следующих недугах:

    • Радикулит.
    • Артриты и артрозы.
    • Неврит лицевого нерва.
    • Остеокондрит позвоночника.
    • Церебральный арахноидит.
    • Грыжа Шморля.
    • Келоидные рубцы различной этиологии.
    • Ожоговое повреждение кожи (3 степень).

    Электрофорез с «Карипазимом»: методика проведения

    Процедура электрофореза назначается в тех случаях, когда необходимо доставить активные компоненты препарата непосредственно к месту травмы и избежать негативного воздействия на другие системы. и органы.Прежде чем лекарство попадает в организм, оно расщепляется на ионы и растворяется в воде.

    Плотность и дозировка электрического тока выбирается врачом в зависимости от диагноза и возраста пациента. Перед процедурой следует приготовить раствор порошка-лиофилизата, размешать его в физиологическом растворе. Для этого 1 флакон препарата смешивают с 10 мл изотонической жидкости. Усиливают лечебный эффект раствора «Димексид» (не более 3 капель). Положительный электрод обрабатывают смесью «Димексид» и «Карапазима», а на другой наносят «Эуфиллин».

    Лекарство вводится с положительного полюса. Специальные марлевые прокладки располагаются в шейном отделе позвоночника и на пояснице. Ток должен увеличиваться постепенно: начиная с 10 мА и достигая значений 15 мА. Продолжительность процедуры 10-30 минут и зависит от тяжести состояния пациента.

    Продолжительность лечения

    Электрофорез с «Карипазимом» необходимо проводить только в соответствующих физиотерапевтических кабинетах. Специалист понаблюдает за процедурой, настроит силу тока.Курс лечения зависит от диагноза пациента и может составлять от 10 до 30 сеансов. Для закрепления положительного результата врачи рекомендуют пройти повторный курс лечения через месяц.

    Электрофорез с «Карипазимом»: противопоказания

    Раствор не предназначен для внутривенных и внутримышечных инъекций. Также следует избегать процедуры, если межпозвоночная грыжа привела к обострению воспалительного процесса.

    Производитель не рекомендует использование растительного ферментного препарата в следующих случаях:

    • Подозрение или наличие злокачественных новообразований в организме.
    • Патология сердечно-сосудистой системы и почек.
    • Воспалительные процессы на коже.
    • Повреждение дермы в области электродов.
    • Повышенная температура тела.
    • Секвенированная позвоночная грыжа.

    Побочные эффекты метода

    Раствор «Карипазима» для электрофореза переносится лучше. Лишь в редких случаях наблюдалась аллергическая реакция на компоненты препарата. При повышенной чувствительности организма к компонентам раствора наблюдается повышение температуры тела, зуд, покраснение кожных покровов.При легкой аллергической реакции терапию прекращать нельзя. Антигистаминные препараты помогут облегчить симптомы.

    Отзывы

    Препарат «Карипазим» применяется в различных областях медицины и зарекомендовал себя с положительной стороны. Пациенты наблюдают терапевтический эффект лекарства уже на 2-3 сеансе. Облегчение при симптоме межпозвонковой грыжи свидетельствует об купировании болевого синдрома, снятии воспаления и отека.

    В большинстве случаев препарат помог избежать хирургического вмешательства и восстановить функциональность позвоночника и суставов.При этом специалисты рекомендуют не использовать электрофорез с «Карипазимом» в домашних условиях, чтобы не ухудшить состояние пациента.

    p >>

    Что такое поясничная грыжа?

    Определение

    Поясничная грыжа — это выпячивание через поясничный треугольник. Есть два поясничных треугольника, которые лежат между основанием 12-го (последнего) ребра и тазовой костью и расположены вокруг задней части тела. Видно как грыжа сбоку живота

    Кто обычно с ним дарит?

    Поясничная грыжа встречается очень редко и может присутствовать у любого человека.Это также грыжа, которая может появиться после внезапной травмы, хотя это бывает редко и проявляется синяком на стороне брюшной стенки. Диагностика поясничной грыжи часто может оказаться затруднительной, поскольку в некоторых случаях требуются дополнительные анализы.

    Как это представить?

    Поясничная грыжа обычно проявляется в виде шишки на спине, которая может вызывать болезненные ощущения при кашле. Поясничная грыжа также может иметь другие нечеткие симптомы боли в спине или дискомфорта. Шишка может быть заметна даже в горизонтальном положении, а также усиливаться при физической нагрузке.Грыжа обычно содержит жир над кишечником (экстраперитонеальный жир), но также редко может содержать кишечник.

    Записаться на прием в Манчестерской хирургической клинике

    Что можно сделать?

    Если поясничная грыжа относительно бессимптомна, ее можно оставить в покое, но она увеличится в размерах. Однако большинству пациентов требуется хирургическое вмешательство, поскольку грыжа может вызывать дискомфорт, особенно в положении лежа. Риск лишения свободы или удушения очень мал. Операция включает разрез над опухолью и закрытие дефекта сеткой.Сетка предназначена для усиления ремонта. Операция требует общей анестезии и может проводиться как методом замочной скважины, так и открытым способом.

    Сколько времени займет ваше выздоровление?

    Восстановление не занимает много времени, большинство пациентов выписываются в течение 2–3 дней после операции. Полное выздоровление зависит от индивидуальных потребностей и физической подготовки пациента. Пациентам рекомендуется начать осторожную мобилизацию сразу после операции и воздерживаться от подъема тяжелых предметов в течение как минимум одного месяца.

    Улитки африканские сухопутные: Африканская ахатина

    Posted on by admin Leave a Comment on Улитки африканские сухопутные: Африканская ахатина

    Африканская ахатина

    Систематика

    Русское название — Африканская улитка ахатина, или ахатина фулика

    Латинское название — Achatina (Lissachatina) fulica (Bowdich, 1822)

    Английское название — Giant African Land Snail

    Тип/Отдел — Моллюски

    Класс — Брюхоногие молюски, улитки, гастроподы

    Подкласс — Настоящие брюхоногие

    Группа — Легочные моллюски, или улитки

    Инфраотряд — Стебельчатоглазые

    Надсемейство — Achatinoidea

    Семейство — Achatinidae

    Подсемейство — Achatininae

    Род — Ахатины

    Природоохранный статус

    Вид обычен.

    Вид и человек

    Является вредителем сельскохозяйственных растений. Во многих странах запрещена для домашнего содержания. В США нарушение этого запрета влечет за собой тюремное заключение и большой штраф, поскольку вследствие интродукции в эту страну ахатины быстро и бесконтрольно размножились и стали поедать всю растительность и даже штукатурку на домах.

    В настоящее время расширение ареала ахатины остановлено благодаря строгим мерам по поддержанию карантина. На своей родине в Восточной Африке чрезмерное размножение ахатины сдерживает хищная улитка гонаксис, которая является естественным врагом ахатин.

    В Европе, в том числе в России выживание ахатин в природе невозможно, поэтому запрета на их содержание нет, и эти улитки часто содержатся в качестве домашних животных.

    С недавнего времени ахатин используют в качестве доноров нервных тканей для лечения болезней мозга.

    На островах Южной части Тихого океана ахатины издавна используются в пищу. В настоящее время их также стали использовать в пищу японцы. Считается, что суп из ахатины — лекарство от туберкулеза, поэтому ахатин специально завезли в Индию, Сингапур, в Калифорнию и на многие тропические острова.

    Ахатина является биоиндикатором загрязненности окружающей среды. При неблагоприятных условиях эти улитки прекращают рост, отстают в развитии, перестают питаться и впадают в спячку. В природе ахатины являются переносчиками паразитов, опасных и даже смертельных для человека.

    Внешний вид

    Ахатина имеет узкую коническую раковину, ширина которой примерно в 2 раза меньше длины. Раковина имеет до 9 витков. Размер раковины — до 20 см длиной и до 12 см диаметром. Однако, как правило, в среднем размер раковины составляет от 5 до 12 см с максимальным диаметром 6 см.

    Окраска раковины может быть разной в зависимости от условий окружающей среды и диеты, но в основном — 2-х типов: красновато-коричневый с легкими желтоватыми вертикальными полосами или цвета светлого кофе. Рисунок у фулик имеется практически на всех витках.

    Окраска тела улитки может быть или пятнисто-коричневая, или бледно-кремового цвета, что более редко встречается.

    Распространение

    Вид широко распространён в странах с тропическим климатом.

    Родиной улитки является восточная Африка: Кения и Танзания. В дальнейшем она была завезена человеком в страны Южной и Юго-восточной Азии, на острова Тихого океана, Карибского моря.

    Диета и кормовое поведение

    Ахатины всеядны. В природе предпочитают растительную пищу. Могут поедать загнивающие части растений, экскременты, падаль, грибы, водоросли, лишайники.

    Активность

    Сумеречная и ночная, хотя во влажную погоду могут быть активны и днём. Ахатины могут быть активны при +9+29 °C, однако выживают при падении температуры до +2 °C.

    Размножение

    Ахатина фулика — гермафродит, то есть каждая особь имеет как мужские, так и женские половые органы. При спаривании улиток одинакового размера возможно двустороннее оплодотворение. Если моллюски имеют разный размер, то более крупная улитка выступает в качестве женской особи, поскольку развитие яиц требует больших энергетических затрат. По той же причине молодые половозрелые улитки способны только к образованию сперматозоидов, яйцеклетки начинают образовываться ими позже. Число яиц в кладке около 200 (до 300). Размер яйца — 4,5 — 5,5 мм. Яйца имеют белый цвет и плотную скорлупу.

    Миграции

    Отсутствуют.

    Родительское поведение

    После откладки яиц родители не обращают на них внимания.

    Продолжительность жизни

    Ахатины живут до 10 лет. Всё время жизни они растут, однако после первых 2-х лет жизни скорость роста замедляется.

    История жизни вида в зоопарке

    На экспозиции (павильон «Птицы и бабочки») эти улитки обитают в стеклянном террариуме. В разводном помещении они содержатся в пластиковых садках с крышкой. Объём садка не менее 10 л на одну взрослую улитку. Субстрат имеет толщину около 10 см, в садках имеются куски коры и коряги, под которыми улитки могут прятаться. Температура содержания – +25ºС, относительная влажность воздуха – 50%. В стенках и в крышке садков есть вентиляционные отверстия, при этом повышенная влажность в садках сохраняется.
    Длина светового дня – 12 часов.

    Автор текста: О.Г. Капустьян

    Медиа

    Сухопутные улитки

    Чаще всего при слове улитка люди представляют медлительное и абсолютно безвредное существо с домиком на спине. Мало кто знает, что среди моллюсков есть хищники –…

    Гигантская тропическая улитка Архахатина маргината имеет второе название Архахатина окаймлённая. Чтобы иметь представление об этом великолепном животном, необходимо рассмотреть разные фото архахатины и познакомиться с…

    Каждому заводчику хочется собрать уникальную коллекцию экзотических моллюсков, и африканские красавицы – Ахатина ирадели (Achatina iredalei) и Ахатина Кравени могут стать настоящей аквариумной жемчужиной. Родина…

    Что это за вид и чем отличается от ахатин? Архахатины – еще одни гигантские африканские улитки. Существует несколько подвидов архахатин. Они схожи с родом Ахатины,…

    Улитка лимиколярия в природе встречается часто. Она обитает в тропических влажных лесах. Данный вид отлично подходит для домашнего содержания, так как не нуждается в особом…

    Описание вида – караколусы Улитки караколусы являются очень красивыми и необычными моллюсками. Расцветка ее раковины привлекает многих людей. Поэтому она обладает высокой популярностью и часто…

    Ахатина иммакулята является довольно крупной улиткой. Ее размер может достигать 18 см в длину. Ракушка имеет форму конуса с крупными витками. Цвет панциря светлый, но…

    Отличительные черты улитки Ахатина фулика родация Ахатина родация относится к улиткам альбиносам. Она имеет полностью белое массивное тело. Раковина же обладает желтоватым оттенком. Внешне эти…

    Описание брюхоногих пантер Ахатина иммакулята пантера имеет конусовидную раковину светлого оттенка. В длину питомец достигает 15 см. Специалисты говорят, что такие питомцы растут в течение…

    Что представляет собой улитка ахатина альбопикта? Ахатина альбопикта предпочитает жить в жарких и влажных местностях, к примеру, в тропиках или на побережье Африки. Параметры улитки…

    уход, чем кормить, содержание, фото африканскиз улиток ахатин

    Уникальные домашние питомцы — африканские улитки

    Африканская улитка, она же ахатина (самый распространенный вид) — более, чем в 10 раз больше обычных улиток! Они сегодня очень востребованы среди всех любителей моллюсков. Многие люди обзаводятся ахатинами и воспринимают их как полноценных домашних животных.

    Это семейство объединяет в себе более 60 видов, отличающихся между собой, но крупные размеры неизменны для любой разновидности.

    Уход за улитками

    Место, выделенное под проживание африканских улиток, нужно чистить примерно 2 раза в 3 месяца. Уборка должна включать в себя полную помывку аквариума, но без химии. Хорошо подойдет обыкновенная пищевая сода. Также нужно заменить слой субстрата. Внеплановую уборку стоит проводить, если из аквариума слышен неприятный запах, или на его стенках много слизи.

    Особого ухода африканские улитки не требуют, достаточно регулярно менять воду для купания, чистить грунт и аквариум, и, конечно же, кормить питомцев. Иногда можно мыть их под теплой водой.

    Содержание ахатин

    Африканская улитка — не собака и не кот, поэтому заводя такое специфическое домашнее животное, стоит учитывать все нюансы и особенности его содержания. В первую очередь, питомцу нужно обеспечить комфортное место проживания. Это может быть как аквариум, так и контейнер. Для одной африканской улитки емкость ее “домика” должна быть не менее трех литров. В нем должны быть отверстия, но не слишком крупные, чтобы животное не совершило побег.

    Дно аквариума, террариума или контейнера должно быть выстлано слоем субстрата. Лучше всего подойдет цветочный компост без удобрения. Африканская улитка очень любит зарываться в наполнитель, особенно днем. Хозяевам нужно следить, чтобы он всегда был влажным, иначе улитка будет смачивать субстрат своей слизью, испачкается сама и испачкает емкость. Также ахатина любит песок, и ореховую скорлупу.

    Дополнительное освещение африканским улиткам не требуется, а вот температуру воздуха придется подогревать до 28 градусов, так как они очень любят тепло и наиболее активны при таких условиях.

    Размножение улиток

    Африканская улитка достигает пика полового созревания, когда ей исполнится 6 месяцев. Повлиять на этот срок в большую или меньшую сторону могут условия ухода, проживания и питания.

    Определить, что ваш питомец уже готов к размножению, можно, проверив шею моллюска на предмет наличия маленького репродуктивного органа. Он выглядит как небольшой светлый бугорок.

    Несмотря на то, что улитки — гермафродиты, им необходима пара для размножения. Также, важно обеспечить комфортное содержание, ни в коем случае нельзя допустить температурных колебаний. После спаривания улиток, наступает беременность, и самка откладывает яйца. Нужно следить, чтобы они находились в комфортной температуре, их не трогали руками, под яйцами не было никакой жидкости.

    Питание

    Чем крупнее ваша африканская улитка, тем реже ей требуется еда, вплоть до одного приема пищи на несколько дней. Но маленьких ахатин нужно кормить каждый день.

    Африканские улитки — вегетарианцы, поэтому особых проблем с вопросом, чем кормить, не возникает. В меню нужно включить яблоки, кабачки, кукурузу, мякоть банана, огурцы и другую зелень. Конкретные ахатины могут обожать определенные продукты, а от других наотрез отказываться. Но в любом случае не стоит им давать апельсины и виноград.

    Из углеводов подойдет хлеб, отруби, сухое печенье и овсяные хлопья.

    Виды африканских улиток

    Сегодня принято разделять три рода гигантских африканских улиток — ахатины, архахатины и лимиколярии.

    Между собой они отличаются, в первую очередь, строением, их можно различить даже по фото. Например, ахатины имеют остроконечный апекс, в то время, как архахатины — округлый. Отличия наблюдаются и в хвостах, текстуре кожи, общем виде раковины, а также специфике кладки яиц.

    Лимиколярии в основном не крупных размеров, до 8 см. Они отличаются ярким окрасом, на раковинах крупные заметные полоски, которые выделяют их среди других улиток.

    Продолжительность жизни

    Так как гигантская африканская улитка — практически полноценное сухопутное домашнее животное, а не выполняет просто декоративную функцию, как многие обитатели аквариума, хозяева к ним очень привязываются, дают имена, играют, проводят с ними время и т. д. Поэтому, конечно же, многим важно заранее знать, сколько живут африканские улитки.

    Продолжительность их жизни в условиях неволи составляет до 9 лет. Этот фактор зависит от того, насколько тщательно вы будете следить за здоровьем питомца, уделять внимание качественному питанию, своевременно реагировать на первые признаки болезней. Грамотный уход позволит значительно продлить срок жизни любимца.

    Болезни улиток

    Основные причины, по которым могут заболеть африканские улитки — изменение температурных условий, воздействие химических веществ, бытовые травмы. Также встречаются заболевания раковин, улитки могут выпадать из них. Они подвержены паразитам, инфекционным заболеваниям, новообразованиям на раковинах.

    Следует следить за состоянием ваших питомцев, обращать внимание на любые изменения, как внешнего вида, так и привычного образа жизни.

    уход и питание, содержание и размножение в домашних условиях в 2021 году

    Немного истории

    Самая большая улитка в мире – ахатина фулика, или ахатина гигантская. Она одна из самых популярных для содержания в качестве домашнего питомца. Этот сухопутный моллюск родом из восточной Африки – Кении и Танзании. Там он гармонично существует, особо не нарушая равновесия в природе, только подъедая сахарный тростник. Местные жители даже готовят их и едят. Однако если фулика попадает в другие географические широты, то грозит им экологическим бедствием. Так было на юге США, когда ахатины попали на свободу, начали очень быстро размножаться – они ведь очень плодовиты, что привело к серьезным нарушениям экосистемы. Ахатины опустошали поля, а в дополнение к растениям съедали штукатурку на калифорнийских домах, чтобы пополнить запасы кальция. Неудивительно, что после того, как моллюсков удалось истребить, в штатах установили криминальную ответственность за ввоз улиток в страну. В других странах, климат которых неблагоприятен для проживания африканских улиток, эти сухопутные моллюски получили распространение как домашние питомцы.

    Общие требования

    В первые годы жизни раковина ахатины очень хрупкая, особенно в зоне прироста – с того краю, где наростает новый виток, почти прозрачный и очень тонкий. Кроме аккуратного обращения с питомцем, оберегайте его от падения и различных травм.

    Никогда не тяните улитку за раковину, если хотите снять ее со стенки террариума. Так можно проломить раковину либо повредить тельце моллюска – что часто приводит ко смерти питомца. Чтобы снять ахатину, нужно намочить ее водой и аккуратно отделить от поверхности, просунув палец под ее голову.

    Улитки очень любят купаться. Обычно для этого набирают теплую воду (около 25 градусов Цельсия) в неглубокую тарелку либо приносят улитку в раковину и подставляют под тоненькую струйку воды. Купать улиток можно часто – каждый день.

    Обратите внимание: для всех видов улиток даже малое количество любой бытовой химии смертельно опасно. Поэтому раковина, по которой она ползает, должна быть тщательно вымыта. Кроме этого, никогда не берите улитку на руки, намазанные кремом или с недавно накрашенными ногтями.

    Если раковина улитки загрязнилась, аккуратно почистите ее мягкой щеткой во время купания. А от признаков сухости или слоения раковины поможет рыбий жир – просто смажьте ее после купания.

    Улиток не нужно выводить на прогулку по траве – это опасно для их здоровья. Прежде всего, их могут убить или травмировать. Кроме того, они могут подхватить паразитов. А вот выставить террариум на свежий воздух на полчаса – может быть полезным для повышения активности и аппетита. Главное — убедитесь, что день не жаркий, и что кожа улитки не пересыхает. Не забывайте регулярно опрыскивать ахатину. Ставить контейнер с улиткой нужно обязательно в тень.

    Питание улитки

    Именно от рациона питания, а еще от наследственности, будет зависеть окрас и качество раковины вашей улитки. Поэтому кормлению питомца нужно уделять особое внимание. На воле сухопутные моллюски едят растения – мягкие или начавшие разлагаться части. Молодым улиткам больше нравятся свежие травы и листья, а взрослым особям – подгнившие остатки растений. Чем старше улитка, тем больше пищи она ест.

    Главные составляющие рациона ахатины в неволе – мягкие овощи и фрукты круглый год: кабачки, яблоки, огурцы, и другие. Одно из самых любимых фруктовых лакомств для улиток – бананы. Кормите ими питомца умеренно – иначе он может отказаться от других продуктов. Летом обязательно давайте ахатинам растительную пищу, сорванную на природе – одуванчики, клевер, листья винограда и так далее.

    Кроме сырых продуктов, улиткам полезно время от времени есть запаренные или слегка проваренные каши – гречку, овсянку, перловку, пшонку, и комбинированные наборы, например, «5 злаков».

    Очень важно, чтобы ваша улитка получала необходимое количество кальция, причем из разных источников. Тогда ее ракушка будет гладенькой и красивой. Для этого купите ей панцирь каракатицы или сепию, добавляйте кормовой мел в готовую кашу. Можно также готовить специальную подкормку из измельченной яичной скорлупы.

    Обратите внимание: даже немного соли для улиток – яд. По этой причине специалисты рекомендуют держать ахатину на руках не дольше получаса: кожа человека выделяет пот, в котором содержатся вредные для ахатин соли. Также нужно мыть руки перед тем, как брать улитку.

    Второй смертельно опасный яд для улиток – алкоголь. Очень вредны и продукты животного происхождения, и все продукты «со стола» человека – особенно копченные и острые. Нельзя давать ахатинам лимоны и прочую кислую пищу.

    Подбор рациона для улитки – своеобразное развлечение для хозяина. По словам специалистов, у каждой улитки свои вкусы и предпочтения, и ахатина, жадно поглощающая какой-то фрукт и игнорирующая другой – может быть забавным зрелищем.

     

    Оформление террариума

    Источник фото: www.stranamam.ru

    Главное требование к террариуму – он должен иметь щели для вентиляции, и при этом у моллюска не должно быть возможности из него уползти. Покупать террариум без щелей можно, если вы готовы регулярно проветривать домик, наблюдая за питомцем, чтобы он не уполз. На короткое время, на пару дней, в качестве домика для небольшой ахатины фулики можно использовать литровую банку с натянутой на горлышко марлей.

    Идеальный размер постоянного жилья для моллюска зависит от его максимального размера. Для ахатины фулики – это около трех литров на одну особь, для пары – около пяти литров. 

    В зоомагазинах можно купить террариум из пластика с многочисленными вентиляционными отверстиями в крышке. Он удобен тем, что легко транспортируется и моется. Однако в нем сложнее поддерживать нужную влажность – из-за слишком хорошей вентиляции. Пластиковый террариум можно сделать и самому – купить в супермаркете обычный контейнер и просверлить или выпалить в крышке отверстия для вентиляции. Хотя многие этого и не делают, предпочитая проветривание во время ежедневных уходовых процедур.

    Источник фото: www.snailclub.ru

    Стеклянный террариум для ахатины фулики тоже можно приобрести в зоомагазине. Минусом такого домика для моллюска будет его вес и потребность в особой упаковке при транспортировке.

    Источник фото: moy-pitomec. ru

    Температура и влажность

    Идеальная температура для домика ахатины фулики – 24-28 градусов Цельсия. Для обогрева, как правило, используют термо-коврики или термо-шнуры, которые можно поместить под грунт или под террариум.

    Ни в коем случае не ставьте пластиковый террариум на термо-коврик: он может расплавиться. Лучший выход для контейнеров из пластика – прикрепить термо-коврик к стене, возле которой стоит домик для улитки.

    Лампу накаливания не рекомендуют использовать для обогрева. Во-первых, прямой свет улиткам вреден, поэтому между лампой должна быть прослойка из плотной темной ткани. Во-вторых, даже лампа мощностью в 100 ватт должна быть постоянно включена – только тогда может дать улиткам достаточного тепла.

    Если вы решили не устанавливать обогреватель, и рассчитываете на комнатную температуру для питомца, будьте внимательны: при небольшом падении температуры ниже 24 градусов моллюск просто будет ползать медленнее, чем обычно. Значительное снижение температуры воздуха и, особенно, грунта – заставит улитку впасть в спячку, из которой не так просто вывести питомца. Перегрев для улитки так же опасен, как и переохлаждение: несмотря на то, что ахатины родом из Африки, активны они на родине только в ночной прохладе. Еще одно табу для улиток – прямые ультрафиолетовые лучи. Всего минута на солнце повлечет за собой сильный ожог питомца. Лучшее освещение для моллюска – мягкое, рассеянное. Поэтому террариум лучше ставить подальше от окна.

    Источник фото: vse.kz

    Комфортная влажность для улитки – 70-85%. Важно, чтобы влажным был не только воздух, но и грунт. Ежедневно около 2-3 раз в день нужно опрыскивать его из пулевизатора. Опрыскивайте не только грунт, но и стенки террариума: с них моллюск пьет. Главное – не переусердствуйте. Если влажность в террариуме будет выше 90%, улитка решит, что начался сезон дождей, а это чревато потерей аппетита, замедлением роста и сниженной активностью питомицы.

    Узнать, не переувлажнили ли вы почву, очень просто: возьмите в руку немного грунта и отожмите – из него не должна течь вода. Еще один важный показатель: если улитка на время дневного сна не зарывается в грунт, а висит на стенках террариума – значит, он либо слишком сухой, либо слишком влажный, либо неподходящий по составу.

    Грунт и уборка

    Лучший пол для домика улитки – кокосовый субстрат слоем в несколько сантиметров. Главное требование для моллюска – рыхлость субстрата.

    Источник фото:  vk.com

    В грунте могут жить опасные для моллюсков паразиты. Поэтому прежде чем насыпать субстрат в террариум, прокалите его в духовке или прокипятите в тканевом мешочке. Особенно важно уничтожить паразитов, если ваша улитка молодая – взрослые улитки устойчивы к ним.

    Грунт нужно полностью менять не реже, чем раз в полгода. Кроме этого, грунт нужно рыхлить и ежедневно убирать отходы жизнедеятельности улитки. Не менее одного раза в неделю протирайте влажной тряпкой стенки и крышку террариума.

    Размножение ахатины фулики

    Источник фото: izhevsk.ru

    Каждая улитка имеет и женские, и мужские половые органы. Изредка даже одинокая улитка в террариуме может получить потомство. Если спариваются две одинаковые по размеру ахатины, то откладывать яйца могут оба моллюска. Молодые улитки могут выступать только в роли самцов. Улитка сохраняет возможность оплодотворения около двух лет после спаривания, так как обладает возможностью хранить сперматозоиды. Половая зрелость у ахатин наступает в 6-15 месяцев.

    Яйца по размеру не превышают 4-5 мм, а по форме похожи на куриные. За один раз улитка может отложить 200-300 яиц. Всего моллюск может делать до шести кладок ежегодно.

    Если вы будете следить, чтобы температура в террариуме не падала ниже 24 градусов Цельсия, то через временной промежуток от трех часов до трех недель в кладке вылупятся улитки. Первое время кормить улиток не придется – они будут питаться остатком яйца.

    Источник фото: kotopes.ru

    Улитки размножаются и приводят здоровое потомство только в комфортных для них условиях:

    • при разнообразном питании моллюска (со злаковыми кашами, минералами, несколькими видами овощей и фруктов),
    • подходящей температуре и влажности в террариуме,
    • в правильном по составу грунте.

    Источник фото: bvf.ru

    Некоторые заводчики рекомендуют отсаживать новорожденных улиточек в отдельный небольшой террариум и содержать там до тех пор, пока ракушка не станет больше трех сантиметров – чтобы малыш не заблудился на большой территории, мог вовремя найти корм и не был раздавлен родителями. Можно увеличивать размер домика для крохотной улитки по мере того, как она будет расти. Но это не обязательное условие. Молодняк вполне может расти вместе со взрослыми родителями.

    Рекомендации по уходу за улитками могут немного отличаться, в зависимости от вида моллюска. Поэтому после покупки питомца узнайте, в какой температуре и влажности ему комфортнее всего, и какие еще у него есть предпочтения.

    На юге Индии из-за африканских улиток-вредителей объявлена «красная тревога» — Общество

    НЬЮ-ДЕЛИ, 19 июня. /Корр. ТАСС Евгения Кармалито/. «Красная тревога» объявлена на юге Индии из-за нашествия африканских улиток-ахатин, которые пожирают урожай с невиданной скоростью. Министерство сельского хозяйства заявило, что сейчас «все силы будут брошены на борьбу с вредителями, которых в страну завезли с африканского континента в начале 20 века».

    Родина гигантской ахатины (Achatina fulica), внесенной в список ста наиболее инвазивных видов в мире — Кения и Танзания. В 1920 году этот самый крупный представитель сухопутных моллюсков (раковина в диаметре достигает 25 см, длина тела до 30 см) при активном участии человека появился в Индии и на Шри-Ланке. Затем гигантская улитка быстро распространилась в странах Южной и Юго-Восточной Азии, на островах Тихого океана и Карибского моря.

    Первыми вкусовые качества гигантской ахатины оценили японцы, столкнувшиеся с этим видом улиток на одном из тихоокеанских островов. Считалось, что суп из африканской улитки может лечить туберкулез. Поэтому ахатины стали желанными гостями во многих странах, в том числе, в США. Однако со временем своей прожорливостью эти брюхоногие гиганты навлекли на себя гнев американцев и приобрели статус национального бедствия. Несколько улиток, попавших во Флориду, за год успели расплодиться так, что уничтожили все посевы, кору на деревьях, в ход пошла даже штукатурка, которой были отделаны дома. Ахатины усердно «облизывали» стены, чтобы восполнить недостаток кальция в почве, что привело к серьезным строительным проблемам.

    Впрочем, в природе растениям вредят только молодые улитки-ахатины, которые не прочь побаловаться свежими листиками и почками. Со временем, эти моллюски начинают выполнять благородную миссию чистильщиков, поедая разлагающиеся растительные остатки, гниющую древесину. В Европе, в том числе в России, где выживание ахатин в природе невозможно, они часто содержатся в неволе, в том числе, для приготовления из них деликатесов.

    Рожки да ножка – Weekend Украина – Коммерсантъ

    Было время, когда гигантские улитки ахатины жили себе где-то в тропических лесах Африки и носа оттуда не казали, поэтому любоваться их размерами и мирными повадками могли только жившие в тех же лесах племена. Впрочем, есть мнение, что племена не столько любовались ахатинами, сколько их ели; надо сказать, что этих больших беззащитных сухопутных улиток вообще ели все кому не лень, и, если бы не чрезвычайно упрощенный подход к вопросам размножения, их могли бы съесть всех до одной еще на заре каменного века.

    Но вот пришел день, когда во влажные джунгли пришли всякие иностранцы. Теперь уже и не скажешь, специально ли они стали вывозить ахатин за границу или же улитки просто прицепились к какому-нибудь награбленному в Африке товару. Но, как бы то ни было, уже к XVIII веку этих сугубо тропических существ можно было встретить и в Азии, и в Америке, и вообще везде, где царил устраивающий их теплый и влажный климат. А поскольку главная жизненная цель каждой приличной ахатины — это полноценное питание, то довольно быстро эти симпатичные звери стали сущим наказанием для многих крестьянских полей, а также лесов и кустарников. Дело дошло до того, что в Америке человека, уличенного во владении ахатинами, ждет вполне приличный тюремный срок (а самих скромных улиточек в этой стране и вовсе уничтожают).

    Являясь убежденными гермафродитами, ахатины плодятся охотно и без затей. Правда, одинокая ахатина размножаться не умеет, зато встреча двух улиток неизбежно приведет к появлению толпы крошечных улиточек. Каким образом два гермафродита договариваются о том, кто у них сегодня будет мальчиком, а кто девочкой, нам, людям, понять не дано. Однако как-то ведь договариваются, и такая покладистость и бесконфликтность в общении должна служить всем нам примером. А заодно и напоминанием о том, что, если вы вдруг решили завести больше чем одну ахатину, вас ждет много тягостных раздумий о том, что ужаснее — уничтожение невинных улиточьих яиц или принудительное одаривание юными ахатинами всех, кто попадется вам на пути (ибо знакомых и родственников вам в любом случае не хватит — ахатины мечут яйца как из пулемета). К счастью, наш климат этим африканкам совсем не подходит, поэтому даже толпа убежавших из дома ахатин не приведет к аграрной катастрофе. Впрочем, глобальное потепление может ситуацию изменить, и тогда с деревьев в парках на нас с вами будут посматривать никакие не белки, а приветливо шевелящие рожками гигантские улитки.

    Этим улиткам для счастья нужно немного. Во-первых, террариум, закрытый крышкой, а то ахатина от вас удерет. Во-вторых, подстилка из песка, земли или сфагнума, чтобы улитке было куда закапываться. Эта подстилка должна быть влажной, но не мокрой — заливать ахатин не надо, они ведь сухопутные, под водой дышать не умеют. Ну а в-третьих, улиткам, конечно, нужна еда, коей служит буквально что угодно. Говорят, что ахатина может работать чем-то вроде мусороперерабатывающего заводика, лихо уничтожающего картофельные очистки, увядшую зелень, капустные обрезки, яблочные огрызки и т. д. Но особенно большинство ахатин уважают огурцы. Впрочем, они радостно едят все фрукты и овощи, так что ваша задача — не слишком избаловать своего питомца. У каждой из улиток есть свои гастрономические предпочтения, так что если какой-то из них понравились, например, бананы, то она на морковку и смотреть не захочет — подавай ей бананы и точка. Хорошо еще, что они от нас не требуют черной икры. Впрочем, животная пища — это совсем не для ахатины, она просто не понимает, как это можно есть мясо или еще какую колбасу.

    Чистить террариум ахатины можно не чаще чем раз в неделю (это при условии, что она у вас одна; если в террариуме живет целая толпа улиток, тогда чистоту в их доме придется наводить почаще). А еще помимо влажности этой улитке нужно тепло, но не какое-то особенное, ей и нормальная квартирная температура вполне годится. Вот и все — ваша ахатина счастлива и растет ударными темпами вам на радость. В конце концов она вполне может дорасти сантиметров до 20, то есть получится у вас улитка, с трудом умещающаяся на ладони. И проживет у вас эта прелесть довольно долго — лет пять, семь, а то и все десять.

    А если на пути ахатины случаются какие-то жизненные невзгоды, она отвечает на них впадением в спячку (впрочем, это относится ко взрослым улиткам; маленькие ахатиночки испытания могут и не пережить). А что для ахатины считается невзгодой? Сухость и голод. И когда на ее бедную голову сваливаются эти напасти, ахатина удаляется в свою раковину, закрывается особой пленочкой и принимается ждать наступления лучших времен. Этой особенностью ахатин можно воспользоваться для того, чтобы со спокойной совестью уехать в отпуск. Пока вы будете развлекаться где-то в далеких краях, ваша улитка будет спать хоть месяц, время от времени высовывая наружу рожки и проверяя, что там, вне ее ракушки, творится. А когда вы вернетесь, просто побрызгайте улитку водой и положите ей кусочек огурца — она тут же проснется и вернется к активному образу жизни.

    Вылупившаяся из яйца ахатинка — маленькое, с горошину, но вполне самостоятельное существо (а куда ей деваться, если ее мать-отец и не думает обращать на своих малюток никакого внимания?). Маленькая ахатина стоит всего ничего — какие-то копейки. Ахатина большая бывает куда дороже, а какая-нибудь особо крупная, подвижная и красивая потянет на все $200 (но это уже элитный, прямо-таки выставочный экземпляр). Даже самой юной и легкомысленной улитке не нужны никакие развлечения. Некоторые особо любящие хозяева ставят в террариум кто зеркальце, кто игрушку, кто пластмассовый замок, но все эти глупости саму улитку ни в малейшей степени не интересуют. И как бы вы ни плясали вокруг вашей ахатины, полюбить своего хозяина она все равно не сможет. Она никогда не будет радостно выползать вам навстречу, она ни за что не откликнется на свое имя, она не станет приветствовать вас, размахивая своими рожками. В лучшем случае ваша ахатина просто перестанет вас бояться. То есть со временем вы будете сажать ее на руку, а она из любезности не станет немедленно прятать все, что у нее есть ценного, в ракушку, а позволит вам любоваться всеми своими рожками (их у нее четыре: одна пара совсем маленькая, прямо на носу, а вторая — длинная, и там есть глазки). Словом, если вашей ахатине на вас наплевать, значит, вы ее приручили.

    Никакие ласковые поглаживания ей тоже ни к чему. Единственное, что она может оценить, так это теплый душ. Поливаемая душем ахатина восторженно начнет ползать по ванне, высунув наружу все, что высовывается. И это значит, что она совершенно счастлива.

    Некоторые владельцы ахатин, озабоченные вопросами улиточьего моциона, время от времени выпускают свою красавицу погулять по квартире. Почему бы и нет, если у вас в доме нет собак, кошек и других зверей и птиц, которые могут раскусить панцирь и съесть вкусную улитку. Или если вы сами достаточно внимательны, чтобы не наступить на торжественно ползущую по полу ахатину. Или если вы готовы не сводить с гуляющей ахатины глаз. Пусть ползает она небыстро, зато упорно — выставит вперед свои рожки и мчится на своей единственной ноге со скоростью метр в несколько минут в ей одной ведомом направлении. Потерявшаяся в квартире ахатина либо с горя впадет в спячку, так что найти ее удастся только при очередной генеральной уборке, либо обнаружит ваши комнатные растения и примется на них жить. И вскоре вы ее заметите — когда наконец-то обратите внимание, что ваши цветочки стали какие-то облезлые. А это их улиточка съела.

    Люди, предпочитающие домашнее животное, от которого есть какая-то отдача, часто не понимают, зачем кому-то вообще нужна большая, но совершенно равнодушная к хозяевам улитка. Ну, во-первых, это красиво. А во-вторых, наблюдение за ахатиной умиротворяет и наполняет душу блаженством и покоем: ползает себе такое мирное, тихое, всем довольное существо и не требует от жизни ничего, кроме того, что у него уже есть. Словом, в ахатине есть что-то буддистское, так что ее созерцание вполне годится для медитации.


    Как содержать ахатин дома — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

    Фото автораПоделиться

    Наконец-то найдено почти идеальное домашнее животное! Оно не топает, не выпрашивает еду, с ним не надо гулять, оно не льет по углам и крайне неприхотливо в пище и условиях содержания. Оно не пахнет, не вызывает аллергии и не требует постоянной уборки. Оно постоянно молчит, но очень ласковое и дружелюбное, узнает хозяина и дается в руки. И главное — если вы уезжаете в отпуск, оно спокойно проспит все время в холодильнике. И единственный у него минус — не пушистое.

    Что же это за чудо, которое почти не требует ухода (не больше, чем комнатное растение) и при этом готово подарить хозяину радостные минуты наблюдений за живыми существами? Это ахатина. Представители этого вида — не те улиточки, которых мы видим на садовых участках (и так не любим), а воистину титаны мира улиток — размер раковины до 25 сантиметров и вес до полукилограмма. Живут они тоже достаточно долго — от 4 до 10 лет при хорошем содержании.

    А хорошее содержание для ахатины — это просто. Небольшой террариум или маленький аквариум — только непременно закрытый сверху и со щелями для вентиляции — станет ей домом. Прекрасно подойдет пластиковый отсадник для рыб, его можно купить практически в любом крупном зоомагазине. Размер домика выбирайте, исходя из количества будущих крупных (до 30 сантиметров вместе с головой!) питомцев. На каждую взрослую улитку в идеальных условиях должно приходиться не меньше двух литров пространства. То есть пятилитрового отсадника на пару будет достаточно. Только выбирайте «посуду» с широким дном (для того, чтобы у улиток было больше места) и с широким «горлом» — чтобы было удобно ухаживать. Трехлитровая банка совершенно точно не подойдет, я пробовала. Но вообще как временное жилье для одной-двух молодых улиток может использоваться литровая банка с широким горлом, затянутым марлей или тканью.

    Крышка со щелями или ткань с редким переплетением нитей сверху — это не роскошь. Несмотря на то, что улитки ползают довольно медленно, они очень настойчивы и любопытны. Уйдет такая обследовать помещение — ищи ее потом. Щели в крышке тоже очень важны, если вы не хотите регулярно тратить время на проветривание (с присмотром за улитками).

    В террариуме хорошо бы поддерживать температуру немного выше комнатной. При 25-28 градусах (и ни в коем случае не больше 30) нашим питомцам будет достаточно комфортно. Но если обогревателя нет и не предвидится, можно содержать улиток и при комнатной температуре — они просто будут медленнее ползать. А вот освещение должно быть мягким и рассеянным, так что не надо ставить улиткин дом на окно (и вообще под прямые солнечные лучи) или обогревать его лампой.

    На дно террариума надо положить немного — сантиметра три — грунта. Отлично подходит кокосовый субстрат, который можно купить в зоомагазинах и там, где продают все для выращивания растений. Его брикет надо залить кипятком (конечно, не в террариуме) и подождать, пока он развалится на мелкие хлопья. Остудить, отжать, слегка подсушить и только тогда класть в улиткин домик.

    Если кокосового субстрата нет, подойдет грунт для орхидей (из него надо вытащить острые куски коры) или даже опилки. Последние, конечно, не очень хороший вариант, да и менять их надо гораздо чаще, но на первое время сойдет. Днем улитки могут спать, зарывшись в грунт, а вечером выходить «погулять».

    Грунт должен быть все время влажный, но не такой, чтобы лужи были. Чтобы поддерживать влажность почвы и заодно поить улиток, потребуется пульверизатор для цветов. Вода в нем должна быть комнатной температуры. Раз в день надо опрыскать стенки террариума — чтобы улитки пили. Если грунт уже мокрый, можно пропустить одно-два опрыскивания.

    Помните, что ахатина — не водное животное и дышать под водой не умеет. Так что если вы зальете грунт, то улитка может утонуть. Для купания и питья можно поставить в террариум мелкую (не глубже полусантиметра) мисочку, в которой держать чистую воду и менять ее регулярно.

    Внутренние стенки террариум и его крышку надо раз в неделю протирать влажной губкой без всяких моющих средств, убирать из грунта фекалии (они не пахнут и почти не пачкаются, так что даже самый брезгливый человек сможет это делать), а улиток на время уборки можно выпускать попастись на чистое, не обработанное химикатами место (например, моя любит ползать по чистой и влажной разделочной доске, особенно если положить туда огурец для развлечения). Кстати, табак и соль для этих моллюсков — яд, так что если вы резали на доске соленые огурцы, просыпали на стол соль или раскрошили сигарету, то ни в коем случае не сажайте туда улиток.

    Раз в полгода грунт надо полностью менять, а террариум более тщательно мыть жесткой щеткой и горячей водой без моющих средств.

    Поделиться

    Одни исследователи утверждают, что улитки любят купаться в проточной воде комнатной температуры, другие — что воды они боятся. На всякий случай расскажем вам о том, как вымыть улитку и не навредить ей: обмывайте тонкой струйкой воды из-под крана (градусов 25–30). Помните, что улитки — не водоплавающие, и использовать их как уточек для ванны нельзя! Кроме того, они очень чувствительны к химикатам, так что не сажайте их в кухонную раковину, которую недавно (до суток) обработали чистящим средством, не берите их, если вы недавно брали в руки соленую черемшу и не вымыли их с мылом, намазали руки кремом или сделали маникюр. И, конечно, нельзя ронять их — панцирь хрупкий.

    Поделиться

    Купание — это хороший способ приучить ахатин к хозяину. Брать их в руки совершенно не противно, а когда они ползают по коже, ощущения, скорее, приятные. Кстати, несмотря на то, что зрение у этих моллюсков очень ограниченное, а слуха и вовсе нет, они отличают (видимо, по запаху) своих от чужих и реагируют на хозяина дружелюбным выглядыванием из раковины.

    Главный вопрос для всех животных: чем кормить. Обрадуем вас: ахатины едят практически все свежие овощи и некоторые фрукты (не соленые! Без пряностей! Не обработанные термически!). Наилучшим, по нашему опыту, кормом для них будут огурцы, кабачками и салат. Но можно приучить улиток есть красный сладкий перец (от него меняется окраска раковины, становится более яркой), морковь, свеклу, яблоки, помидоры, даже творог и картофельные очистки. Не стоит кормить моллюсков сладкими фруктами (например, не рекомендуют грушу), пряными травами и цитрусовыми. А вот если им дать банан, то, говорят, они потом будут отказываться от другой пищи. Можно привозить улиткам с дачи подорожник и клевер (городскую траву лучше и в руки-то не брать).

    В идеале еду надо класть в мелкую керамическую или пластиковую плошку, чтобы удобнее было убирать недоеденные остатки. Прекрасно подойдет поилка для террариума. Но можно класть и прямо на грунт. Кормят взрослых улиток раз в два-три дня, молодых — каждый день.

    Для красоты, еды и развлечения ахатин в террариум можно посадить траву для кошек (пророщенный овес, продающийся в любом зоомагазине) или салат. Если вам, к примеру, некуда девать традесканцию или хлорофитум — посадите и их тоже, только смиритесь, что эти растения скоро съедят.

    Поскольку у каждой уважающей себя ахатины есть раковина, для ее роста и крепости надо кормить ваших питомцев кальцием. Лучше всего давать толченую яичную скорлупу или медицинский мел. Школьный мел, говорят, содержит неправильные добавки, но на крайний случай подойдет и он. Некоторые советуют давать так называемую «сепию», которая часто продается как минеральная прикормка для попугаев, но тут надо внимательно смотреть на состав: в него может входить соль, а она, как мы уже говорили, для улиток просто ядовита.

    Если кальция слишком мало или улитка еще молодая, у нее, скорее всего, будет хрупкая раковина. И она может трескаться при физическом воздействии — или от нее могут откалываться кусочки. Впрочем, если уронить даже взрослую ахатину со здоровой раковиной на твердую поверхность — травмы неизбежны. Если повреждения не очень сильные, то раковину можно реставрировать с помощью марли и клея БФ. Если раковина треснула сильно, можно также попытаться реставрировать раковину или просто оставить улитку в покое там, где она не сможет себя повредить, и снабдить большим количеством кальция и воды. Но заранее подготовиться к трагическому исходу.

    Даже если у вас всего одна улитка, она вполне способна отложить оплодотворенные яйца. Если вы не хотите пристраивать до 100 мелких улиточек, то яйца надо вынуть из террариума и положить в морозилку. Через несколько часов они погибнут, и их можно будет выкинуть. Так же — в морозилке — усыпляют улиток, которые повредили не только раковину, но и тело, или тех, болезнь которых в наших условиях не лечится.

    Если вы оставили кладку, уже через 2–3 недели из яиц появятся мелкие, почти прозрачные улиточки, которых надо кормить каждый день тертыми овощами. А через полтора месяца их уже можно раздавать (вместе с распечаткой этой статьи). Именно так любители экзотических животных и обмениваются питомцами.

    Фото автораПоделитьсяПоделиться

    Если вам надо уехать в отпуск (дольше двух недель), а пристроить улиток некуда, просто прекратите их кормить, слегка подсушите грунт и поставьте террариум в холодильник (только в отделение для овощей) или в любое другое стабильно прохладное место. При возвращении переставьте террариум в теплое место, опрыскайте грунт водой и немедленно покормите зверей.

    До двух недель ахатин можно просто оставить без присмотра, только чтобы их жилье не перегревалось. А можно взять их с собой в отпуск — только не в США, там за ввоз этого национального бедствия, кажется, все еще дают пять лет лишения свободы.

    Ленка Виноградова,

    Фонтанка.ру

    Следует ли держать гигантских африканских наземных улиток как домашних животных?

    Многие люди категорически против содержания гигантских африканских наземных улиток в качестве домашних животных, поскольку они «разрушительны, агрессивны, опасны и незаконны». Это правда, что они обладают огромным разрушительным потенциалом и являются серьезными сельскохозяйственными вредителями, и они действительно незаконны в Соединенных Штатах и ​​некоторых других странах. Однако в некоторых других странах они разрешены как домашние животные (хотя в некоторых из этих мест выпуск их или их яиц в дикую природу является незаконным).Они также могут быть переносчиками паразитов, которые могут привести к менингиту, хотя в США случаев этого не наблюдалось (и заражение этим паразитом обычно связано с потреблением мяса улиток).

    Улитки изъятия

    В конце 2003 — начале 2004 года несколько гигантских африканских наземных улиток (вместе со многими яйцами) были изъяты в Висконсине Службой инспекции здоровья животных и растений (APHIS) Министерства сельского хозяйства США. Milwaukee Journal Sentinel Online (29 апреля 2004 г.) сообщил, что APHIS начал расследование после того, как зоомагазин запросил правовой статус гигантских улиток как домашних животных, и в результате APHIS в конечном итоге конфисковал более 100 улиток из зоомагазинов. , частники и экзотические животные своп встречаются.Когда несколько школ обнаружили статус этих улиток, они перевернули своих улиток, которые были домашними животными в классе и / или проектами. Все найденные до сих пор улитки находятся в неволе; никто не был обнаружен в дикой природе.

    Что делать, если у вас есть гигантская африканская наземная улитка

    Если у вас есть гигантская африканская наземная улитка, пожалуйста, не выбрасывайте ее самостоятельно и, что бы вы ни делали, не выпускайте в дикую природу. Свяжитесь с ближайшим к вам офисом APHIS. Ввоз гигантских африканских наземных улиток в США является незаконным и может повлечь за собой крупные штрафы.Хотя незнание закона, как правило, не является хорошей защитой, в данном случае официальные лица никому не предъявляли обвинений и больше заботятся о том, чтобы улитки были задержаны, а не о наказании людей, которые их держали. Просвещение о рисках, связанных с этими улитками, и контроль за их популяцией являются наиболее важными вопросами для Министерства сельского хозяйства США прямо сейчас, и официальные лица цитируют заявление, что любой, кто получил одну из этих улиток, не зная о законах, не будет наказан, если они уведомят должностные лица.

    Как эти улитки вообще попали в Висконсин, пока не установлено.

    USDA и APHIS считают этих улиток опасными вредителями и очень серьезно относятся к поиску гигантских африканских наземных улиток. Согласно APHIS, в 1960-х годах мальчик тайно ввез во Флориду трех улиток, которые впоследствии были отпущены. По оценкам, в течение семи лет в дикой природе насчитывалось 18000 животных, и потребовалось 10 лет и более миллиона долларов, чтобы уничтожить их всех.Создание значительных диких популяций в Соединенных Штатах вызывает серьезную озабоченность. Теоретически, поскольку улитка впадает в спячку в холодную погоду, она может выжить и размножаться в большинстве районов Соединенных Штатов.

    Гигантские африканские наземные улитки не опасны в том смысле, в каком могут быть домашние тигры и аллигаторы, но их потенциал причинения экологических и экономических разрушений огромен. Недостаточно предполагать или даже надеяться, что все владельцы будут нести ответственность. Если бы все владельцы изучали и уважали законы об экзотических домашних животных, таких как гигантские африканские наземные улитки, и никогда не выпускали бы домашних животных в дикую природу, тогда, возможно, таких животных можно было бы с большей готовностью считать хорошими домашними животными.

    Сделают ли наземные крабы-отшельники хорошими домашними животными?

    Раки-отшельники являются одними из самых необычных домашних животных, хотя из них можно сделать интересных и простых в уходе компаньонов. Они обладают отличным характером, активны и любопытны, а их уникальные характеристики и низкие требования к содержанию делают их хорошими домашними животными.

    Раки-отшельники не «настоящие крабы». У них меньшее мягкое брюшко, которое они защищают, живя в пустой раковине улитки. Они должны находить более крупные раковины по мере роста, и владельцы этих домашних животных должны предоставлять все более крупные раковины по мере роста их питомцев.В дикой природе они всеядны, питаясь как растительным, так и животным материалом. Существуют как морские, так и наземные раки-отшельники, и информация здесь относится к наземным крабам-отшельникам.

    В США в качестве домашних животных встречаются два основных вида крабов-отшельников: Coenobita clypeatus и Coenobita compressus (эквадорский краб или электронный краб). Другие виды также содержатся в качестве домашних животных в других частях мира, например, австралийский наземный краб-отшельник ( Coenobita variabilis ) и земляничный наземный краб-отшельник ( Coenobita perlatus ).

    Сухопутных крабов-отшельников относительно легко найти в зоомагазинах, но при выборе потенциального питомца требуется осторожность. Убедитесь, что все ноги присутствуют (3 пары ходильных ног), оболочка, покрывающая голову и грудную клетку, не повреждена, отсутствуют паразиты / мелкие насекомые и что краб подвижен. Более крупные крабы могут быть более выносливыми, и если у вас уже есть краб, важно очень точно подбирать размеры, иначе могут возникнуть драки.

    Ресурсы и аксессуары для краба-отшельника

    Вот несколько хороших страниц, посвященных ракам-отшельникам в Интернете:

    • Раки-отшельники.com — Очень подробный сайт об уходе за наземными крабами-отшельниками.
    • Crab Street Journal — Совместный онлайн-журнал о крабах-отшельниках с сильной составляющей сообщества.

    Крабы и аксессуары также доступны в Интернете:

    • The Crabbage Patch Store — Отличный выбор товаров для крабов-отшельников (особенно хороших панцирей по отличным ценам).
    • Florida Marine Research — Поставщик крабов и аксессуаров.На сайте также есть информация по уходу и советы.
    • Pet Discounters.com — Хороший источник запасов краба-отшельника.

    9 вещей, которые следует учитывать перед покупкой улитки для домашних животных

    Популярность улиток в качестве домашних питомцев возросла. Улитки — отличная альтернатива рыбе, тихие, маленькие и очень неприхотливые. Но, как и в случае с любым домашним животным, перед тем, как ухаживать за ним, следует учесть несколько моментов.

    1. Улитки и ваше расписание

    Считается, что улитки ведут ночной или сумеречный образ жизни (хотя исследование сна на прудовых улитках показало, что время суток не имеет значения), поэтому они могут быть наиболее активными, когда большинство людей ложатся спать, просыпаются или уже спят.Если вы планируете наблюдать за действиями своей улитки в течение дня и справляться с ней, пока она бодрствует, тогда вам лучше быть совой. Будьте готовы дождаться конца дня, чтобы покормить улитку и насладиться ее неспешной жизнью.

    2. Дети и улитки

    Некоторым детям может понравиться уникальное домашнее животное, такое как улитка, в то время как другие предпочтут более традиционное домашнее животное, например морскую свинку. Улитки двигаются совсем иначе, чем другие животные, поэтому за ними может быть очень интересно наблюдать и даже осторожно обращаться с ними. Улиткам не обязательно взаимодействовать с людьми, чтобы развиваться, поэтому, если у вас есть ребенок, который интересуется природой, улитка может стать легким домашним животным. С другой стороны, если у вас есть ребенок, который предпочитает, чтобы домашнее животное обнималось, улитка может быть не лучшим вариантом.

    3. Работа с улитками

    С улитками безопасно обращаться, но вы должны сделать несколько вещей, чтобы не причинить им вреда:

    • Перед тем, как забрать улитку, вымойте руки водой с мылом.Это поможет удалить любые потенциально вредные лосьоны, масла и натуральные элементы, которые улитка может впитать с вашей кожи.
    • Затем слегка влажными руками можно подхватить улитку под ее лапку, чтобы нарушить всасывание.

    Предупреждение

    Никогда не берите улитку за раковину, так как это может повредить мышцу, прикрепляющую тело к раковине. Если эта мышца, называемая мантией, повреждена, это может привести к смерти.

    4. Зоонозные опасения, связанные с улитками

    Улитки могут содержать паразитов, которые потенциально могут заразить людей, особенно если улитка выловлена ​​в дикой природе.Из-за этого вы должны мыть руки не только перед тем, как брать улитку, чтобы обезопасить их, но и после, чтобы обезопасить себя. Ни в коем случае нельзя целовать улитку и позволять детям класть ее в рот.

    5. Место для улитки

    Улитки не занимают много места. У каждой улитки должен быть как минимум один галлоновый резервуар, в котором можно бродить. Но даже если вы потратитесь на пяти- или десятигаллонный резервуар, он все равно займет всего пару футов рабочего места. Улиткам нужны вещи внутри аквариума, чтобы они могли их жевать и закапываться, но им не нужно игровое пространство за пределами вольера.

    6. Составление бюджета для улитки

    После первоначального вложения в небольшой резервуар текущие расходы будут включать свежие овощи и фрукты, кальций и субстрат. Каракатицы, которые обычно используются для выращивания домашних птиц, мха спагнума и небольших количеств продуктов, необходимо регулярно пополнять, но это не дорого. В целом улитки — очень доступные домашние животные.

    7. Время ухода за улиткой

    Улиткам нужны свежие продукты каждый день и периодическая смена субстрата.Кроме того, улиток можно оставить на произвол судьбы. Они не требуют внимания или обращения, поэтому нет необходимости следить за тем, чтобы они ежедневно получали определенное количество упражнений. Больше всего времени будет посвящено покупке и мытью свежих фруктов и овощей вашей улитки.

    8. Продолжительность жизни улитки

    Продолжительность жизни улиток может быть разной, но в неволе ваша улитка может дожить до подросткового возраста. Для большинства диких улиток типично от двух до пяти лет, но некоторые более крупные виды могут дожить до пятнадцати лет.Однако имейте в виду, что если вы нашли садовую улитку и решили ухаживать за ней как за домашним животным, узнать, сколько ей лет, невозможно.

    9. Правовые вопросы, связанные с улитками

    Некоторые виды улиток, такие как гигантская африканская наземная улитка, на самом деле незаконно владеть из-за опасений, что они могут быть инвазивными и вредными для сельскохозяйственных культур. Ознакомьтесь с законами своего штата, прежде чем покупать домашнюю улитку, или просто позаботьтесь о той, которую найдете на улице.

    Как определить и контролировать гигантских африканских улиток

    Гигантская африканская улитка длиной почти 8 дюймов и диаметром до 5 дюймов является одной из крупнейших наземных улиток в мире.Он также считается одним из самых разрушительных. Хотя неудивительно, что размер улитки сделал ее популярной выставкой в ​​классе и мишенью для энтузиастов экзотических домашних животных, эти заблуждающиеся интересы, наряду со случайным импортом, привели к серьезной проблеме с вредителями в Соединенных Штатах. Служба инспекции здоровья животных и растений Министерства сельского хозяйства США (APHIS) теперь включает гигантскую африканскую улитку в свой список основных национальных угроз вредителей. Флорида и Гавайи уже находятся на карантине, а 14 других штатов являются основными объектами вторжений, 3 , но даже холодные северные штаты подвержены риску заражения этим видом. 1

    Как распространились гигантские африканские улитки

    Как следует из названия, гигантская африканская улитка родом из Африки, но распространилась в результате случайного завоза и преднамеренной контрабанды. Первые упоминания об этой улитке в континентальной части США относятся к концу 1940-х годов в морском порту Калифорнии. Официальные лица незамедлительно обнаружили вторжение и быстро ликвидировали его. На протяжении многих лет гигантская африканская улитка была обнаружена в нескольких штатах, от Аризоны до Висконсина, в тех случаях, когда замкнутые улитки находились на публичных выставках или в частных коллекциях. 2 Несмотря на то, что владение живыми гигантскими африканскими улитками в США без разрешения USDA является незаконным, официальные лица 5 регулярно перехватывают этих вредителей, спрятанных в багаже, на международных рейсах. 2

    Нынешнее заражение Флориды — не первое в штате. В 1966 году мальчик, вернувшийся с Гавайев, принес с собой трех улиток, и его бабушка в конце концов посадила их в свой сад. Государству потребовалось почти десять лет и один миллион долларов, чтобы уничтожить вредителей, число которых к 1973 году превысило 18 тысяч.По оценкам, сельскохозяйственные потери достигли бы 11 миллионов, если бы вредитель не был уничтожен. 2 В 2011 году гигантская африканская улитка была снова обнаружена во Флориде. Искоренение все еще продолжается.

    Почему гигантские африканские улитки представляют опасность

    Гигантские африканские улитки — очень агрессивные, легко приспосабливаемые существа, которые представляют серьезную угрозу для сельскохозяйственных культур, природных ресурсов и здоровья человека. Попадая в окружающую среду, они, как известно, потребляют более 500 видов растений, в том числе многие обычные овощи, фрукты и декоративные растения.Известно, что они даже едят домашнюю краску и лепнину. 1 Гигантские африканские улитки также могут переносить несколько патогенов растений и животных, включая паразитических нематод, способных вызывать менингит у людей. 2

    Ареал обитания улитки ограничен низкими температурами и влажностью, а также содержанием в почве кальция, необходимого для ее панциря. Однако APHIS предсказывает, что ареал улитки может расшириться в США на север до Мэриленда на востоке, вниз через южные штаты и на запад через Калифорнию и весь северо-запад Тихого океана. 2 Официальные лица также предупреждают, что гигантские африканские улитки могут пережить северный холод и снег в медленном, похожем на спячку состоянии и выжить на севере вплоть до Нью-Джерси и Колорадо. 1,4

    Отчасти угроза, которую представляет гигантская африканская улитка, заключается в ее способности к быстрому размножению, что придает новое значение выражению «со скоростью улитки». Они могут достичь репродуктивного возраста всего за пять-шесть месяцев и жить почти десять лет. спариваться для размножения, у взрослых есть как мужские, так и женские половые органы.После одного спаривания улитка может откладывать несколько партий жизнеспособных яиц более одного года. Яйца могут вылупиться всего за 11 дней, 2 с яйцами от одной улитки, общее количество которых превышает 1200 в год. 1

    Как помочь в борьбе с гигантскими африканскими улитками

    Надлежащие методы санитарии на лужайке и в саду помогают обнажить и уничтожить излюбленные укрытия гигантских африканских улиток, такие как влажные листья, садовый мусор, бревна или перевернутые цветочные горшки. Как вы понимаете, присутствие улитки может быть разрушительным.Обширные повреждения растений при жевании, большие следы слизи и слизи, а также большие ленточные фекалии свидетельствуют о том, что эти улитки могут действовать. Обычно они держатся относительно близко к гнезду, кормятся в ночное время и рано утром, но они также будут питаться в пасмурные дни, когда почва влажная. В засушливые периоды они могут зарываться в почву, где могут оставаться защищенными и неактивными в течение одного года или даже дольше. 2,5

    Несмотря на свой размер, гигантские африканские улитки уязвимы для тех же средств управления улитками, которые используются для борьбы с более мелкими улитками и слизнями.Хотя существует несколько эффективных продуктов, некоторые приманки могут непреднамеренно привлечь домашних и других животных. Однако приманки с активным ингредиентом фосфата железа, который естественным образом встречается в почве, или хелатной формы железа, известной как натрий-трехвалентный ЭДТА, можно использовать для домашних животных и диких животных. В качестве дополнительного плюса люди и домашние животные могут немедленно возвращаться в обработанные участки. Университет Флориды сообщает, что приманка на основе железа эффективна против гигантских африканских улиток. 4

    Гель Corry’s Slug & Snail Easy Kill на основе фосфата железа и готовые к употреблению гранулы Corry’s Slug & Snail Killer с натриевым железом EDTA являются высокоэффективными приманками, которые привлекают и убивают гигантских африканских улиток.Эти простые в использовании продукты, используемые в соответствии с инструкциями на этикетке, можно наносить на лужайку и в сад — даже вокруг овощей вплоть до дня сбора урожая. Улитки съедают приманку, сразу прекращают кормление, затем прячутся и умирают. Любая несъеденная приманка разлагается естественным образом.

    Если вы обнаружите гигантскую африканскую улитку, немедленно обратитесь в офис Министерства сельского хозяйства США или в агентство по борьбе с вредителями растений. Если вам приходится обращаться с улитками, наденьте перчатки и избегайте телесного контакта, особенно с глазами, носом и ртом.Знайте правила карантина в вашем регионе и внимательно им следуйте.

    Pennington, Corry’s и семейство брендов газонов и садов Central Garden стремятся помочь вам защитить ваш дом и семью от угрозы инвазивных вредителей и помочь вам в полной мере насладиться своим газоном и садом.

    Всегда читайте этикетку продукта и внимательно следуйте инструкциям. Pennington является зарегистрированным товарным знаком Pennington Seed, Inc. Corry’s является зарегистрированным товарным знаком Matson, LLC.

    Источники:

    1. Голодные вредители, «Гигантская африканская улитка», Служба инспекции здоровья животных и растений Министерства сельского хозяйства США.

    2. Михалак, Патриция С., ред., «Новые рекомендации по борьбе с вредителями. Гигантские африканские улитки: улитки-вредители в семействе Achatinidae, USDA-APHIS, 2005.

    3. Отслеживание вредителей Министерства сельского хозяйства США, «Штаты, пораженные гигантской африканской улиткой», Служба инспекции здоровья животных и растений Министерства сельского хозяйства США.

    4. Капинера, Джон, «Гигантская африканская наземная улитка во Флориде», Университет Флориды, август 2014 г.

    5. Решения для вашей жизни, округ Майами-Дейд, «Гигантская африканская наземная улитка», Университет Флориды.

    Гигантская африканская наземная улитка — Everglades CISMA

    Происхождение:

    Восточная Африка

    Знакомство с Флоридой:

    Первоначальное заражение в 1960-х было от выпущенного домашнего животного. Текущее заражение, обнаруженное в 2011 году, было от улиток, предназначенных для использования в религиозных ритуалах.

    Этап на кривой вторжения:

    Искоренение

    Описание

    Гигантская африканская улитка может вырасти до самого большого наземного моллюска в мире.Его панцирь может достигать более восьми дюймов в длину. Раковина имеет форму конуса с характерными полосами кремового и шоколадного цвета, пересекающими мутовки. Яйца от желтого до кремового цвета, около четверти дюйма в диаметре.

    Удары

    Гигантские африканские улитки обладают ненасытным аппетитом, они едят более 500 различных видов растений. Они быстро поедают фрукты, овощи и декоративные растения, за одну ночь уничтожая небольшие фермы и оставляя после себя только дурно пахнущие экскременты.Начиная примерно с шестимесячного возраста, они откладывают в среднем 100 яиц в месяц в течение следующих восьми-десяти лет.

    Известно, что в местах, где улиток не хватает кальция в окружающей среде для создания своих раковин, они съедают лепнину с домов и краску с автомобилей! При переходе дороги ночью взрослые улитки представляют опасность для водителей, поскольку их большие твердые раковины могут проколоть шины. Улитки также считаются угрозой общественному здоровью, поскольку в их слизи обитает паразитический легочный червь (Angiostrongylus sp.) , который может вызвать менингит.

    Где их найти

    Гигантских африканских улиток в настоящее время встречаются только в столичном районе Майами и в одном жилом районе в округе Бровард. Они наиболее активны во влажные и дождливые дни, а также сразу после наступления сумерек. Они ищут фрукты, овощи и корм для домашних животных, оставленные на ночь на улице. Днем они устраиваются на ночлегах по сторонам зданий возле кондиционеров или шлангов или зарываются в рыхлый верхний слой почвы. Они откладывают яйца во влажных местах с гниющим детритом в верхних слоях почвы от двух до шести дюймов.Молодые улитки могут жить под землей в течение первых двух-шести месяцев своей жизни.

    Карты распространения

    Что вы можете сделать

    • Сделайте снимок с помощью телефона и запишите местоположение.
    • Позвоните по телефону 1-888-397-1517, чтобы сообщить о встречах с улитками.
    • Всегда мойте руки и готовьте перед употреблением.
    • Не перемещайте растения или растительный материал из районов, зараженных улитками.

    Дополнительная информация

    ADW: Achatina fulica: ИНФОРМАЦИЯ

    Географический диапазон

    Achatina fulica возникла в прибрежных районах и на островах Восточной Африки, где предположительно получила прозвище «Гигантская африканская улитка».«Улитка населяет страны от Мозамбика на юге до Кении и Сомали на севере. Он встречается не только в Восточной Африке, в прибрежных районах и на островах, но также был завезен во многие другие страны Африки, а также во многие страны мира. Улитка была завезена в такие далекие страны, как США, Австралия и другие страны. Achatina fulica не является мигрирующим видом и поэтому была завезена другими способами в страны за пределами Восточной Африки, возможно, через сельскохозяйственные перевозки, торговлю, торговлю, прикрепление к транспортным средствам, контрабанду и другими случайными и целенаправленными способами.(«Achatina fulica», 2014a; «Гигантская африканская улитка», 2013; «Lissachatina fulica», 2014; «Улитки (гигантская восточноафриканская улитка)», 2012; Cowie, 2010; Egonmwan, 2007; Stokes, 2006; Vogler, et al. др., 2013)

    Место обитания

    Гигантская африканская наземная улитка имеет естественную среду обитания в Африке, где есть тропический климат с теплой круглогодичной температурой и высокой влажностью. Улитка адаптировалась и смогла процветать в умеренном климате.Этот вид предпочитает районы от низких до средних высот, с предпочтением температуры от девяти до двадцати девяти градусов по Цельсию. Achatina fulica может выжить в менее идеальных условиях, например, два градуса по Цельсию в спячке и тридцать градусов по Цельсию в период выпадения. Улитку можно найти в сельскохозяйственных районах, прибрежных районах, водно-болотных угодьях, нарушенных территориях, лесах, городских и прибрежных зонах. Для наилучшего развития улиткам необходима температура выше нуля и, желательно, высокая влажность.Однако они приспособились к засушливым и более прохладным местам, так как были способны впадать в спячку в мягкой почве при неблагоприятных погодных условиях. («Achatina fulica», 2014a; «Улитки (гигантская восточноафриканская улитка)», 2012; Cowie, 2010; Stokes, 2006; Vogler, et al., 2013)

    Физическое описание

    Гигантскую африканскую улитку можно отличить от других улиток своими большими размерами; в зрелом возрасте улитка может достигать восьми дюймов (30 сантиметров) в длину при диаметре четырех дюймов (10 сантиметров).Улитка может достигать 32 граммов в весе. У улитки есть физические особенности, которые связаны с типом Mollusca, включая раковину. Раковина Achatina fulica имеет конусовидную форму и в два раза больше ширины по высоте. Когда улитка созрела и полностью выросла, раковина обычно состоит из семи-девяти оборотов. Цвет улиток различается в зависимости от окружающей среды, так как некоторые из них в основном коричневого или темного цвета с темными полосами и полосами, проходящими через мутовки, в то время как другие красновато-коричневые с бледно-желтыми вертикальными отметинами.(«Achatina fulica», 2014a; «Achatina fulica», 2014b; «Гигантская африканская наземная улитка», 2008 г .; «Гигантская африканская улитка», 2013 г .; «Pest Alert», 2011 г .; «Snails (гигантская восточноафриканская улитка)», 2012 г. ; Cowie, 2010; Stokes, 2006)

    .
    • Средняя масса
      32 г
      1,13 унции
    • Длина диапазона
      30 (высокий) см
      11.81 (высокий) в

    Разработка

    Оплодотворенные яйца A. fulica откладывают в гнезде или в грязи и листьях, чтобы защитить и замаскировать яйца. Затем из яиц вылупляются незрелые улитки, которые вырастают до взрослой жизни примерно за шесть месяцев. Achatina fulica — одна из многих наземных улиток, у которых нет фазы личинки, как у других видов брюхоногих моллюсков. («Achatina fulica», 2014a; «Achatina fulica», 2014b)

    Репродукция

    Achatina fulica — гермафродит; каждая отдельная улитка имеет как мужские, так и женские репродуктивные части.Нет никаких различий между полами, потому что каждая улитка имеет репродуктивные системы обоих полов. Они не самооплодотворяются, поэтому улиткам необходимо спариваться с другой улиткой своего вида. Как Stylommatophiora, Achatina fulica не спаривается случайно; улитки спариваются по возрасту и размеру других улиток. Незрелые маленькие улитки, которые все еще растут, производят только сперматозоиды, в то время как более крупные и зрелые особи производят как сперматозоиды, так и яйцеклетки. Когда дело доходит до молодых улиток, выбор партнера зависит от возраста, потому что они предпочитают, чтобы с ними спаривались взрослые.Молодые гигантские африканские улитки совокупляются в любое время ночи, а взрослые особи — посреди ночи. Улитки выбирают себе пару по размеру и возрасту, но партнерша, зависящая от репродуктивной стадии, является более привлекательной, чем выбор партнера, зависящий от размера тела. Спаривание происходит, когда одна улитка встречает потенциального партнера, которого она считает приемлемым для спаривания. Когда две отдельные улитки спариваются, существует вероятность того, что гаметы будут переданы друг другу одновременно.Однако это только в том случае, если улитки примерно одного размера. Если есть разница в размерах, улитка большего размера будет действовать как самка, и гаметы будут передаваться только от улитки меньшего размера к улитке большего размера, спариваясь в одностороннем порядке. («Achatina fulica», 2014a; «Гигантская африканская наземная улитка», 2008; «Гигантская африканская улитка», 2013; «Lissachatina fulica», 2014; «Pest Alert», 2011; Cowie, 2010; Egonmwan, 2007; Tomiyama, 1996). )

    Когда два A. fulica встречаются и сочтут друг друга достойными помощниками, они спариваются, когда один садится на раковину другого.Спаривание начнется, когда две улитки обменяются спермой друг с другом. Сперма используется для оплодотворения яйцеклеток улиток, но она также может храниться в организме до двух лет. Оплодотворенные яйца откладываются через восемь-двадцать дней после спаривания и откладываются в гнездах или среди камней и почвы на земле. Яйца обычно вылупляются при температуре выше пятнадцати градусов по Цельсию. При правильных условиях из яиц через одиннадцать-пятнадцать дней вылупляются маленькие улитки.Количество яиц, откладываемых отдельной улиткой, часто зависит от зрелости и возраста улитки и составляет от 100 до 500 яиц. У гигантских африканских улиток нет определенного сезона спаривания, так как они могут производить новые кладки каждые два-три месяца. («Achatina fulica», 2014a; «Гигантская африканская улитка», 2013; Egonmwan, 2007; Tomiyama, 1996)

    • Период размножения
      Гигантские африканские улитки размножаются каждые два-три месяца.
    • Сезон размножения
      Размножение можно проводить в любое время года.
    • Диапазон количества потомков
      от 100 до 500
    • Среднее количество потомков
      200
    • Период беременности
      от 11 до 15 дней
    • Средний возраст половой или репродуктивной зрелости (женщины)
      6 месяцев
    • Средний возраст половой или репродуктивной зрелости (мужчины)
      6 месяцев

    Родители Achatina fulica не участвуют в жизни своего потомства, за исключением оплодотворения и откладки яиц в гнездах или почве.После вылупления яиц маленькие особи остаются сами по себе и осваивают территорию, которую предоставил им их родитель. (Коуи, 2010; Эгонмван, 2007)

    Срок службы / Долговечность

    Achatina fulica может жить в среднем от трех до пяти лет, а некоторые особи достигают возраста десяти лет. Нет большой разницы между продолжительностью жизни в дикой природе и в неволе. В своей естественной среде обитания хищники являются основной причиной смертности Achatina fulica, однако, поскольку они стали инвазивным видом, в их новых средах обитания хищников почти нет.Улитки обычно умирают по естественным причинам или из-за неблагоприятных условий жизни. В последнее время были разработаны моллюскициды, которые оказали влияние на уничтожение этого вида, чтобы лучше контролировать их популяцию в нежелательных областях. («Achatina fulica», 2014a; «Lissachatina fulica», 2014; Cowie, 2010)

    • Срок службы
      Статус: дикий
      10 (старшие) лет
    • Типичный срок службы
      Статус: дикий
      от 3 до 5 лет
    • Типичный срок службы
      Состояние: плен
      от 3 до 5 лет

    Поведение

    Achatina fulica — одиночный вид.После того, как из яиц вылупились яйца, родители не влияют на жизнь их потомства, поэтому уединенное поведение сохраняется с самого начала. A. fulica неспособны к самооплодотворению, поэтому ухаживание и взаимодействие являются необходимым аспектом их жизни. Движение — важный аспект их жизни, поскольку он необходим для спаривания, поиска пищи и избегания угроз. Achatina fulica выделяет слизеподобное вещество, которое позволяет плавно и легко перемещаться во время движения. Вещество защищает и позволяет перемещаться по неровным и острым поверхностям.Achatina fulica ведет ночной образ жизни и в течение дня находится в состоянии покоя. Улитки часто зарываются в землю, чтобы оставаться в прохладе и скрыться от угроз. Гигантские африканские улитки также могут выжить в холодных условиях благодаря летанию; они становятся медленными и вялыми, ожидая наступления более теплых и желаемых условий. («Lissachatina fulica», 2014; «Оповещение о вредителях», 2011)

    Коммуникация и восприятие

    Achatina fulica не нуждается в частом общении, так как это не социальный вид.Время общения между видами происходит в процессе спаривания, когда один садится на спину другого человека. Общение происходит, когда изменяется положение головы, а также изменяется движение тела. Изменения в теле и голове — это коммуникационные сигналы, указывающие на то, что процесс спаривания будет продолжаться. У Achatina fulica нет слуха как чувства, поэтому он полагается на другие органы чувств, чтобы воспринимать окружающую среду. У этого вида также есть хвостовые щупальца; у верхней пары щупалец есть глаза на концах, а у нижней пары есть орган чувств, который учитывает запах.У этого вида сильное обоняние, которое помогает находить источники пищи. Комбинация запаха и зрения — это то, как этот вид воспринимает окружающую среду вокруг себя и позволяет обнаруживать пищу, партнеров и потенциальные угрозы. («Achatina fulica», 2014a; «Гигантская африканская улитка», 2013; Cowie, 2010; Egonmwan, 2007)

    Привычки к еде

    Гигантские африканские улитки — травоядные. Achatina fulica питается в основном веществом сосудистых растений, независимо от того, живое оно или мертвое.Этот вид улиток обладает сильным обонянием, которое помогает привлечь особей и направить их к садовым культурам и другим растениям. У этих улиток разные предпочтения в зависимости от возраста; молодые представители этого вида питаются разлагающимся веществом и одноклеточными водорослями. Они также предпочитают Musa (бананы) с мягкой текстурой, Beta vulgaris (свекла) и Tagetes patula (бархатцы). Более зрелые и развитые африканские улитки предпочитают питаться живыми растениями и растительностью. Взрослые улитки расширяют спектр предпочтительных для употребления растений, включая: Solanum melongena (баклажан), Cucumis sativus (огурец), Cucurbita pepo (тыква) и многие другие.Также было обнаружено, что этот вид питается другими улитками, лишайниками, грибами и животными. Радула, отличительная черта брюхоногих моллюсков, важна для способности есть разнообразную пищу. Радула — это зубчатая лента, используемая для соскабливания или разрезания пищи, позволяющая легко собирать пищу и начинать процесс пищеварения. («Achatina fulica», 2014a; «Гигантская африканская наземная улитка», 2008; «Lissachatina fulica», 2014; «Улитки (гигантская восточноафриканская улитка)», 2012; Cowie, 2010)

    • листья
    • древесина, кора или стебли
    • семена, зерна и орехи
    • фрукты
    • цветы
    • лишайники
    • водоросли

    Хищничество

    Achatina fulica имеет раковину от начала жизни до конца.Панцирь используется для защиты от условий окружающей среды и потенциальных хищников. Оболочка также обеспечивает защиту внутренних органов от внешних сил. Цвета A. fulica имеют тенденцию быть более землистыми, чтобы не выделяться в окружающей среде и быть более маскированными от взглядов хищников. Хищники Achatina fulica включают многие виды грызунов, кабанов, наземных ракообразных и других видов улиток. («Гигантская африканская наземная улитка», 2008; «Lissachatina fulica», 2014; «Улитки (гигантская восточноафриканская улитка)», 2012 г.)

    • Известные хищники
      • Красный краб с острова Рождества, Gecarcoidea natalis
      • Улитка-каннибал, Euglandina rosea
      • Сухопутная улитка, Gonaxis quadrateralis
      • огненные муравьи, Solenopsis geminata
      • раки-отшельники, Paguroidea
      • Малайская полевая крыса, Rattus tiomanicus
      • Полинезийская крыса, Rattus exulans
      • Рисовая крыса, Rattus argentiventer
      • кабан, Sus scrofa
      • Новогвинейский плоский червь, Platydemus manokwari

    Роли в экосистеме

    Achatina fulica выполняет несколько различных экосистемных ролей.Этот вид разлагает и поедает мертвую растительность. Преимущество этой роли экосистемы заключается в том, что улитка помогает перерабатывать питательные вещества и строительные блоки, необходимые для жизни. Гигантские африканские улитки также являются частью пищевой цепи, поскольку являются источником пищи для многих хищников. Этот вид также является хозяином паразитических организмов, таких как крысиный легочный червь Angiostrongylus cantonensis. Паразитические организмы живут и процветают на этом хозяине и могут переноситься к другим хозяевам, таким как люди, через потребление улиток.(«Achatina fulica», 2014a; «Achatina fulica», 2014b; Carvalho, et al., 2003; Cowie, 2010; Stokes, 2006)

    Комменсальные / паразитические виды

    Экономическое значение для людей: положительный результат

    Улитки часто считаются деликатесом для людей, и A. fulica не исключение. Люди во всем мире употребляют гигантских африканских улиток как источник белка при правильном приготовлении. Этот вид также является дешевой альтернативой в некоторых регионах в качестве источника корма для рыб в рыбоводстве, поскольку они быстро размножаются и в больших количествах.Achatina fulica также может быть полезной при производстве удобрений, кормов для кур и биологических соединений в клинических и экспериментальных лабораториях. («Achatina fulica», 2014a; «Lissachatina fulica», 2014; Stokes, 2006)

    Экономическое значение для людей: отрицательно

    Гигантские африканские улитки — инвазивные виды по всему миру. Хранение этих улиток в странах, где они были завезены, стало незаконным. Achatina fulica имеет широкие диетические предпочтения; пищевые привычки этого вида приводят к большим потерям урожая у фермеров.Они считаются сельскохозяйственными вредителями, которые обходятся фермерам не только в их урожае, но и в экономических затратах. Этот вид также является переносчиком многих паразитических организмов, в том числе организмов, наносящих вред людям и растениям. Если человек будет есть гигантских африканских улиток, у человека могут возникнуть серьезные болезни. Achatina fulica также разрушает и загрязняет окружающую среду, в том числе почву. Когда особь этого вида умирает, карбонат кальция, содержащийся в раковинах, нейтрализует почву; нейтрализация почвы и изменение ее свойств влияют на типы растений, которые могут расти в почве.Achatina fulica может стоить городам, штатам или странам миллионы долларов не только из-за сельскохозяйственных затрат, но и из-за попыток контролировать этот инвазивный вид. («Achatina fulica», 2014a; «Achatina fulica», 2014b; «Гигантская африканская наземная улитка», 2008; «Lissachatina fulica», 2014; «Профили видов: гигантская африканская улитка», 2014; Carvalho, et al., 2003; Cowie, 2010; Stokes, 2006)

    .

    Статус сохранения

    Achatina fulica в настоящее время не уязвима, не находится под угрозой исчезновения.

    Авторы

    Тейлор Хоффман (автор), Университет Гранд Вью, Николь Пири (автор), Университет Гранд Вью, Фелиситас Авендано (редактор), Университет Гранд Вью, Дэн Чибналл (редактор), Университет Гранд Вью, Анджела Майнер (редактор), Animal Diversity Web Персонал.

    Глоссарий

    Австралийский

    Проживает в Австралии, Новой Зеландии, Тасмании, Новой Гвинее и связанных островах.

    эфиоп

    живут в Африке к югу от Сахары (к югу от 30 градусов северной широты) и на Мадагаскаре.

    Неарктика

    проживает в Неарктической биогеографической провинции, северной части Нового Света.Это включает Гренландию, канадские арктические острова и всю Северную Америку вплоть до юга до высокогорья центральной Мексики.

    Неотропический

    проживает в южной части Нового Света. Другими словами, Центральная и Южная Америка.

    Палеарктика

    проживает в северной части Старого Света.Другими словами, Европа и Азия и Северная Африка.

    сельское хозяйство

    человек живут на ландшафтах, где преобладает сельское хозяйство.

    двусторонняя симметрия

    , имеющий такую ​​симметрию тела, что животное можно разделить в одной плоскости на две зеркальные половины.У животных с двусторонней симметрией есть спинная и вентральная стороны, а также передний и задний концы. Синапоморфия билатериев.

    биоразложение

    помогает разрушать и разлагать мертвые растения и / или животных

    вызывает заболевание у людей

    животное, которое напрямую вызывает заболевание у человека.Например, заболевания, вызванные заражением нитчатыми нематодами (слоновость и речная слепота).

    химический

    использует запахи или другие химические вещества для общения

    детрит

    частиц органического материала от мертвых и разлагающихся организмов.Детрит — результат деятельности деструкторов (организмов, разлагающих органический материал).

    экзотермический

    животных, которые должны использовать тепло, полученное из окружающей среды, и поведенческие адаптации для регулирования температуры тела

    удобрения

    союз яйцеклетки и сперматозоида

    лист

    животное, которое в основном ест листья.

    продукты питания

    Вещество, обеспечивающее живое существо питательными веществами и энергией.

    лес
    В

    лесных биомах преобладают деревья, в противном случае лесные биомы могут сильно различаться по количеству осадков и сезонности.

    плодоядные

    животное, которое в основном ест фрукты

    травоядное животное

    Животное, питающееся в основном растениями или их частями.

    гетеротермический

    , температура тела которого колеблется в зависимости от температуры окружающей среды; не имеющий механизма или плохо развитый механизм регулирования внутренней температуры тела.

    индуцированная овуляция

    овуляция стимулируется актом совокупления (не происходит спонтанно)

    внутреннее удобрение

    оплодотворение происходит внутри тела самки

    представленный

    относится к видам животных, которые были перенесены в регионы за пределами их естественного ареала и сформировали их популяции, обычно в результате деятельности человека.

    итеропарное

    потомков производятся более чем в одной группе (пометы, кладки и т. Д.) И в течение нескольких сезонов (или других периодов, благоприятных для воспроизводства). По определению, итеропородящие животные должны выживать в течение нескольких сезонов (или периодических изменений состояния).

    подвижный

    , имеющий возможность перемещаться с одного места на другое.

    родной диапазон

    район, в котором животное обитает в естественных условиях, регион, в котором оно является эндемиком.

    ночной

    активен ночью

    восточный

    найдено в восточном регионе мира.Другими словами, Индия и Юго-Восточная Азия.

    яйцекладущие

    размножение, при котором яйца выпускает самка; развитие потомства происходит вне организма матери.

    зоотовары

    — это бизнес по покупке и продаже животных, чтобы люди держали их дома в качестве домашних животных.

    протандральный

    Состояние гермафродитных животных (и растений), при котором мужские органы и их продукты появляются раньше женских органов и их продуктов

    прибрежный

    Обращение к чему-либо живому или находящемуся рядом с водоемом (обычно, но не всегда, рекой или ручьем).

    малоподвижный

    остается на том же участке

    половой

    воспроизводство, включающее сочетание генетического вклада двух особей, мужчины и женщины

    хранящие сперму

    зрелых сперматозоидов сохраняются самками после копуляции.Также происходит накопление мужской спермы, поскольку сперма сохраняется в мужских эпидидимах (у млекопитающих) в течение периода, который в некоторых случаях может длиться несколько недель или более, но здесь мы используем этот термин для обозначения только хранения спермы самками.

    тактильный

    использует прикосновение для связи

    умеренный

    , этот регион Земли между 23.5 градусов северной широты и 60 градусов северной широты (между тропиком Рака и Северным полярным кругом) и между 23,5 градусами южной широты и 60 градусами южной широты (между тропиком Козерога и Северным полярным кругом).

    наземное

    Проживает на земле.

    тропический

    регион Земли, окружающий экватор, начиная с 23.От 5 градусов северной широты до 23,5 градусов южной широты.

    тропическая саванна и луга

    Наземный биом. Саванны — это луга с разбросанными отдельными деревьями, которые не образуют закрытого полога. Обширные саванны встречаются в некоторых частях субтропической и тропической Африки и Южной Америки, а также в Австралии.

    саванна

    Пастбище с разбросанными деревьями или разбросанными группами деревьев, тип сообщества, занимающий промежуточное положение между пастбищами и лесами.См. Также Тропическая саванна и биом пастбищ.

    пастбища умеренного пояса

    Наземный биом, обнаруженный в умеренных широтах (> 23,5 ° северной или южной широты). Растительность состоит в основном из злаков, высота и видовое разнообразие которых во многом зависят от количества доступной влаги. Огонь и выпас скота важны для долгосрочного ухода за пастбищами.

    городской

    живут в городах и крупных поселках, в ландшафтах преобладают человеческие структуры и деятельность.

    визуальный

    использует зрение для связи

    круглогодичное разведение

    разведение происходит в течение года

    Список литературы

    2014.»Ахатина фулика» (В сети). Энциклопедия жизни. Доступно 9 марта 2014 г. на http://eol.org/pages/452699/details.

    2014. «Ахатина фулика» (В сети). Институт изучения инвазионных видов. Доступно 07 марта 2014 г. на http://www.tsusinvasives.org/database/giant-african-snail.html.

    2008. «Гигантская африканская наземная улитка» (В сети).Массачусетс представил проект по распространению вредителей. Доступно 28 февраля 2014 г. на http://massnrc.org/pests/pestFAQsheets/giantafricanlandsnail.html.

    2013г. «Гигантская африканская улитка» (В сети). ARKive. Доступно 28 февраля 2014 г. на http://www.arkive.org/giant-african-snail/achatina-fulica/.

    2014. «Lissachatina fulica» (В сети).Компендиум инвазивных видов. Доступно 07 марта 2014 г. на http://www.cabi.org/isc/?compid=5&dsid=2640&loadmodule=datasheet&page=481&site=144.

    2011. «Предупреждение о вредителях» (Он-лайн pdf). Министерство сельского хозяйства США. Доступно 07 марта 2014 г. на http://www.aphis.usda.gov/publications/plant_health/content/printable_version/pa_phgas.pdf.

    2012.«Улитки (гигантская восточноафриканская улитка)» (В сети). Инфонет-Биовижн. Доступно 8 марта 2014 г. на http://www.infonet-biovision.org/default/ct/110/pests.

    2014. «Профили видов: гигантская африканская улитка» (В сети). Министерство сельского хозяйства США. Доступно 26 февраля 2014 г. на http://www.invasivespeciesinfo.gov/animals/africansnail.shtml.

    Карвалью, О., Х. Телес, Э. Мота, К. Лафета, Г. Мендонка, Х. Ленци. 2003. Возможности Achatina fulica Bowdich, 1822 (Mollusca: Gastropoda) в качестве промежуточного хозяина Angiostrongylus costaricensis Morera & Céspedes 1971. Revista da Sociedade Brasileira de Medicina Tropical, 36/6: 743-745. Доступно 06 марта 2014 г. на http://www.scielo.br/pdf/rsbmt/v36n6/a17v36n6.pdf.

    Коуи, Р. 2010. «Achatina fulica (моллюск)» (В сети).Глобальная база данных по инвазивным видам. Доступно 06 марта 2014 г. на http://www.issg.org/database/species/ecology.asp?si=64&fr=1&sts=sss&lang=N ..

    Эгонмван Р. 2007. «Последние достижения в биологии гигантских африканских наземных улиток» (Он-лайн pdf). Федеральный сельскохозяйственный университет, Абеокута. Доступно 5 марта 2014 г. на http://unaab.edu.ng/netgals/downloads/Egonmwan.pdf.

    Стокса, Х.2006. «Сводный проект по интродуцированным видам» (В сети). Колумбийский университет. Доступно 4 марта 2014 г. на http://www.columbia.edu/itc/cerc/danoff-burg/invasion_bio/inv_spp_summ/Achatina_fulica.htm#Introduction_Facts.

    Томияма, К. 1996. КРИТЕРИИ ВЫБОРА МАТЕРИАЛА В ЗАЩИТНОЙ ОДНОВРЕМЕННО ГЕРМАФРОДИТНОЙ ЗЕМЕЛЬНОЙ УЛИТКЕ ACHATINA FULICA (FÉRUSSAC) (STYLOMMATOPHORA: ACHATINIDAE). Журнал исследований моллюсков, 62: 101-111.Доступно 07 марта 2014 г. на http://mollus.oxfordjournals.org/content/62/1/101.full.pdf+html.

    Фоглер Р., А. Бельтрамино, М. Седе, Д. Грегорич, В. Нуньес, А. Руми. 2013. Гигантская африканская улитка, Achatina fulica (Gastropoda: Achatinidae): использование биоклиматических моделей для определения регионов Южной Америки, подверженных инвазии. Американский малакологический бюллетень, 31/1: 39-50. Доступно 4 марта 2014 г. по адресу http: // www.academia.edu/2602901/The_Giant_African_Snail_Achatina_fulica_Gastropoda_Achatinidae_Using_Bioclimatic_Models_to_Identify_South_American_Areas_Susceptible_to_Invasion.

    Гигантская наземная африканская улитка — Achatina fulica

    Гигантская африканская Наземная улитка

    Научный Название: Achatina fulica
    Общие названия: Гигантская африканская наземная улитка

    ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА РИСК
    Гигантские африканские улитки — переносчики крысиного паразита, Angiostrongylus cantonensis .Этот паразитом можно заразиться, проглотив неправильно приготовленный мясо улиток или путем обработки живых улиток и переноса слизь улитки на слизистые оболочки человека, такие как в глазах, носу и рту.

    Если у вас есть гигантская африканская наземная улитка, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ВЫПУСКАЙТЕ ЕГО СНАРУЖИ ИЛИ НЕ ОТДАЙТЕ. Ты не будут наказаны за добровольное превращение в Гиганта Африканская наземная улитка.Пожалуйста, позвоните Трисии Шарп по телефону 617.565.7035. (офис) или 617.851.7860 (сотовый), если у вас Giant Африканская наземная улитка в вашем распоряжении. Если вы проживаете за пределами штата Массачусетс, пожалуйста, свяжитесь с вашим обратитесь в Государственный департамент сельского хозяйства или в APHIS Государственный директор по охране здоровья растений.

    K уже известно Хосты:
    Более 500 видов растений, включая фасоль, горох, огурцы, морковь, лук, картофель, шпинат, брокколи, капуста, и дыни.Гигантская африканская наземная улитка считается одна из самых опасных наземных улиток в мире.

    Похожие виды:
    Гигантская тигровая улитка ( Achatina achatina ), марги ( Archachatina marginata ), и Limicolaria auroria — другие африканские улитки. способен нанести ущерб многим культурам.Они также служат как переносчик паразита Angiostrongylus cantonensis.

    Для получения дополнительной информации и фотографий этих видов посетите следующие страницы:
    — Achatina achatina : http://www.aphis.usda.gov/plant_health/plant_pest_info/gas/downloads/achatinaachatina.pdf
    — Archachatina marginata     : http: // www.aphis.usda.gov/plant_health/plant_pest_info/gas/downloads/achatinamarginata.pdf
    — Limicolaria aurora     : http://www.aphis.usda.gov/plant_health/plant_pest_info/gas/downloads/achatinalimicolaria.pdf

    Факт листы и ссылки:
    Гигантские африканские улитки: предупреждение о вредителях от Министерства сельского хозяйства США, APHIS
    http: //www.aphis.usda.правительство / публикации / plant_health / content / printable_version / pa_phgas.pdf

    Гигантская африканская улитка: проблема по экономической малакологии Альберта Р. Мида
    http://www.hear.org/books/tgas1961/

    Охрана, Вмешательство, и сотрудники по соблюдению торговых норм конфискуют гигантскую африканскую Улитки в Висконсине
    Министерство сельского хозяйства США, Предупреждение о вредителях APHIS, номер публикации 81-35-008

    Письмо о гигантских африканских наземных улитках учителям и педагогам от Министерства сельского хозяйства США, APHIS
    http: // massnrc.org / pests / connecteddocuments / snail.doc

    Уведомление о торговле Achatina spp. , г. Гигантские африканские улитки в качестве домашних животных
    североамериканский Фитосанитарное предупреждение Организации по защите растений Система
    http://www.pestalert.org/pestnewsdetails2.cfm?refID=92&keyword=GIANT%20AFRICAN%20SNAILS

    Angiostrongylus Инфекция (паразит, переносимый гигантскими африканскими улитками)
    Центр по контролю за заболеваниями, Отделение паразитарных болезней
    http: // www.cdc.gov/parasites/angiostrongylus/

    Achatina fulica из Глобальная база данных по инвазивным видам
    http://www.

    Коленный сустав бубновский: симптомы и лечение в Центре доктора Бубновского

    Posted on by admin Leave a Comment on Коленный сустав бубновский: симптомы и лечение в Центре доктора Бубновского

    Гонартроз. Лечение и профилактика | Центр доктора Бубновского в Уфе

    Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.

    Все те же боли в коленях, все те же отеки и хруст при движении и, в конечном счете, ограничение движения – эти симптомы, характерные для любого вида артроза, в том числе и для остеоартроза коленного сустава.  

     

    Однако, гонартроз стоит выделить в отдельную категорию, потому как он встречается чаще всего, а значит и внимания к себе он привлекает больше.

     

    Преклонный возраст, когда замедляются все процессы в организме; женщины после 40, когда гормоны начинают приспосабливаться к новому для себя режиму; травмы в любом возрасте – все это факторы риска, приводящие к проблемам с суставами коленей.

     

    Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.

     

    Гонартроз 1 степени

     

    Нарушение кровообращения приводит к недостаточному питанию гиалинового хряща. Суставная жидкость и суставная оболочка претерпевают первые изменения.

     

    На этой стадии возможно появление первых болей и отеков.

     

    Гонартроз 2 степени

     

    Синовиальная жидкость загустевает, окончательно переставая справляться с функциями питания и смазки. Гиалиновый хрящ трескается, начинает истончаться и теряет амортизационные свойства.

     

    Появляются остеофиты – костные разрастания, которые мешают движению. На этой стадии могут быть заметны первые внешние изменения сустава.

     

    Боли усиливаются, при ходьбе слышится хруст, утром ощущается скованность в суставах.

     

    Гонартроз 3 степени

     

    Хрящевая ткань почти отсутствует. Кости как бы вдавливаются друг в друга, существенно препятствуя нормальному движению.

     

    Боль становится постоянной. Заметна внешняя деформация сустава. О-образное или Х – образное искривление оси нижних конечностей приводит к изменению походки.

     

    Сустав сгибается не более чем на 45 градусов.

     

     

    КАК ЛЕЧИТЬ АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА

     


    Диагноз «гонартроз» звучит как приговор и, как правило, приводит к замене сустава, но стоит ли торопиться с операцией? Возможно ли лечение?

     

     

    К счастью, не всегда пугающий диагноз соответствует реальному положению вещей и во время осмотра пациента кинезитерапевтом в 70% случаев оказывается, что за сустав еще можно побороться. 

     

    Миофасциальная диагностика помогает определиться со стратегией лечения. Если врач обнаруживает, что у сустава достаточно ресурсов для того, чтобы обойтись без хирургических вмешательств, он назначает комплекс декомпрессионных упражнений, направленных на укрепление мышц ног и спины, на улучшение кровоснабжения самого сустава.

     

    Занятия в медицинском центре «Кинезис» проходят на специальных тренажерах, спроектированных таким образом, что при выполнении упражнений отсутствует осевая нагрузка на позвоночник и не создается трения суставов друг о друга.

     

    Это создает безопасную среду для выполнения упражнений, направленных на улучшение состояния суставной жидкости. Уже после первых занятий улучшается кровоснабжение, увеличивается лимфоток, что приводит к уменьшению трения в суставе.

     

    Мышцы принимают на себя часть нагрузки, облегчая жизнь костям и хрящу. Уходят боли.

     

     

    Таким образом, постепенно, шаг за шагом, занимаясь здоровьем своего мышечно-связочного аппарата, можно  поддерживать здоровье и работоспособность суставов в течение всей жизни.

     

    Профилактика гонартроза

     

    Не допустить появления крайних стадий гонартроза помогают профилактические занятия. При появлении первых намеков на артрит, не говоря уже об артрозе, имеет смысл показаться врачу – кинезитерапевту, который подберет подходящий комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов силами самого организма. 

     

    В случае, когда имплантация необходима, лучшее, что можно сделать для собственного сустава – пройти подготовительный курс занятий перед операцией.

     

    Это поможет избежать осложнений и максимально быстро и безболезненно вернуться к обычному ритму жизни.

     

    Курс реабилитации после эндопротезирования направлен на улучшение состояния сустава, укрепление мышц и адаптацию к новому для себя состоянию.

     

     

    Курсы профилактики помогают избежать повторных операций, тогда как без регулярных занятий уже через несколько лет нередко возникает риск повторного эндопротезирования.

     

    Важно: при гонартрозе противопоказанием являются занятия на велотренажере, упражнение «велосипед», ходьба и плавание в бассейне!

    Лечение артроза по методу доктора Бубновского

    Краткая биография автора

    Сергей Бубновский – известный реабилитолог, практикующий врач в области травматологии, разработавший уникальную авторскую систему консервативного, немедикаментозного лечения артроза и его последствий. По методике Бубновского на сегодняшний день лечатся более нескольких тысяч пациентов с поражением опорно-двигательного аппарата. Помимо методов лечения остеоартроза, этот врач разработал методики безоперационной терапии остеохондроза, артрита и подагры.

    Сергей Бубновский на фото

    Если у больного нет обострения, то врач предлагает техники, помогающие предотвратить наступление последующих осложнений со стороны опорно-двигательного аппарата. В основе метода реабилитации положены занятия на тренажерах, помогающие разработать сухожилия и мышцы. Врач учит пациентов правильной технике дыхания – диафрагмальной, позволяющей расправить грудную клетку и улучшить функциональность мышц позвоночника. Методы восстановления у Бубновского взяты из спортивной медицины, но они адаптированы под нужды обычных людей, не занимающихся спортом.

    Особенности лечения артроза методом Бубновского

    Так как артроз – это тяжелое, дегенеративно-дистрофическое заболевание, требуется комплексный подход в терапии, чтобы облегчить страдания пациента. Вылечить болезнь полностью невозможно, но можно существенно улучшить качество жизни пациента, с помощью домашних средств реабилитации.

    Современные методы терапии состоят из таких принципов:

    1. Использования лекарств для симптоматического и корректирующего лечения.
    2. Подбор специальной диеты.
    3. Физиотерапевтические процедуры.
    4. Лечебная физкультура.
    5. Хирургическое вмешательство с заменой суставов при развитии последней стадии болезни.

    Если болезнь не слишком запущена, то с помощью методов Бубновского, направленных на разработку подвижности конечностей, можно замедлить прогрессирование патологии. Способ лечения также направлен на укрепление мышц, что позволит избежать ношения бандажей и корсетов. За счет регулярных тренировок мышечные группы, которые ранее активно не включались в работу, начинают работать и поддерживать сухожилия, благодаря чему возвращается мобильность скелету. По этой причине методы лечения доктора Бубновского эффективны.

    Чем крепче мышечный корсет, тем меньше нагрузка на кости. Это и является основным смыслом занятий. Если кости и поврежденные остеоартрозом суставные сочленения не будут перегружаться, это позволит им дольше функционировать без риска обострений. Принципы лечения доктора Бубновского не отвергают симптоматическое медикаментозное лечение, но рекомендуют к ним прибегать только в крайнем случае.

    Принципы тренировок

    Так как в основе данного метода лечения лежит реабилитация через лечебную физическую культуру, то существуют определенные принципы, позволяющие заниматься реабилитацией по методике Бубновского:

    1. Нужно снять обострение. Если заболевание в острой стадии, реабилитацией запрещено заниматься. При наличии незначительной боли, устраняющейся с помощью компрессов, выполнять гимнастику разрешено.
    2. На начальном этапе лечения упражнения пациент должен выполнять под строгим контролем врача-реабилитолога. Самостоятельное выполнение с неправильной техникой может только усугубить ситуацию.
    3. В качестве дополняющего метода терапии рекомендуют посещать баню и закаляться 1-2 раза в неделю, если у пациента нет строгих противопоказаний. Закалка холодной водой, контрастный душ и баня запрещены лицам с нестабильным артериальным давлением и серьезными проблемами с сердечно-сосудистой системой.
    4. Дополнительный вспомогательный фактор – посещение психотерапевта. Многим пациентам тяжело принять факт наличия болезни, и они часто пребывают в депрессивном состоянии годами. Улучшение психического и эмоционального состояния пациента – один из ключевых факторов на пути к улучшению физического здоровья. Поэтому если больному не хватает внутренней уверенности в собственных силах, следует пойти к психологу.
    5. Первые тренировки не должны быть продолжительными. На начальных этапах на одно упражнение тратят не более минуты. Со временем длительность и интенсивность выполнения упражнений может увеличиваться, в зависимости от того, как пациент реагирует на реабилитационное лечение.
    6. Работают не только с весом собственного тела, но и на тренажерах блочного типа. Подобные виды нагрузки безопасны, так как не создают осевое напряжение и одновременно укрепляют мышечный корсет.
    7. Больного нужно научить правильному дыханию. Большинство людей дышат поверхностно, не включая диафрагму в работу. Когда разрабатывается правильное дыхание, проходит кислородное голодание и в организм попадает больше воздуха, что приводит к улучшению работы всех внутренних органов, включая головной мозг и суставы.
    8. Начало каждой тренировки – разминка, растяжка. С помощью подготовительных упражнений снижается риск травмы. В конце тренировки проводят заминку, которая ускоряет восстановление мышц.

    Подобные методы восстановления актуальны не только для остеоартроза, но и остеохондроза, болезни Бехтерева. Также восстановительные упражнения не приносят быстрого результата. На укрепление мышц уходят месяцы, а на усиление связок и сухожилий – годы. Также важна регулярность в выполнении восстанавливающей физической культуры. Если пациент будет пропускать тренировки, то толку от таких занятий тоже будет мало.

    Еще один важный момент – полностью избавиться от артроза невозможно. Если остеофиты уже наросли, то их убрать можно только хирургическим путем, но активные и регулярные занятия – ключ к длительной ремиссии. Комплекс упражнений подбирают индивидуально, учитывая общее физическое состояние, возраст, диагноз, стадию болезни и группу инвалидности. Делать ЛФК по Бубновскому с осторожностью могут лица пенсионного возраста, дети до 12 лет и беременные.

    Основные показания к выполнению упражнений при артрозе суставов включают:

    1. Реабилитация костей и суставов после перенесенных тяжелых травм.
    2. Терапия начальных стадий артроза. Важный момент – если своевременно обнаружить болезнь на начальном этапе, то кроме ЛФК другие методы терапии в будущем уже могут не понадобиться.
    3. Реабилитация после сильного воспаления, что часто случается при анкилозирующем спондилоартрите. При наличии этой болезни физическая реабилитация – главный способ лечения.
    4. Наличие скованности в суставах, что также является прямым показанием к проведению ЛФК. Ограниченная подвижность часто является признаком сращения соединительной ткани. Если же суставы регулярно разрабатывать, то признаки анкилоза со временем исчезнут.

    Как заниматься с артрозом коленного сустава по Бубновскому

    Остеоартроз приводит к дистрофическим процессам в хрящевой ткани суставов. Поэтому для замедления развития патологии необходимо ежедневно проводить комплекс физической культуры.

    ЛФК по Бубновскому

    По доктору Бубновскому артроз коленного сустава можно корректировать с помощью таких движений:

    1. Чтобы снять боль и скованность в суставах при артрозе, необходимо сесть и слегка согнуть ноги, опершись в них руками. Затем ноги пытаются распрямить. Сначала может не выйти полное распрямление, но по мере улучшения самочувствия подвижность улучшится.
    2. Второе упражнение выполняется в положении лежа на спине. Ноги нужно выпрямить и поднимать их до угла в 45 градусов, не сгибая сустав колена поочередно. Для каждой ноги делают по 5 – 10 повторений.
    3. Еще одно эффективное упражнение из арсенала гимнастики по Бубновскому – подъем и отведение ноги в сторону под углом 45 градусов. Это упражнение хорошо прорабатывает не только коленные, но и тазобедренные суставы при артрозе. Пациент ложится на спину, подгибает колени под себя и начинает поочередно поднимать ноги, отводя их в стороны. Количество повторений – до 10 в одном подходе.
    4. Нужно лечь на пол на спину и согнуть ноги в коленях. Одну руку кладут на голову, а вторую выпрямляют. В том месте, где нога согнута, нужно попытаться дотянуться до головы. Противоположную руку тянут к колену. Затем меняют стороны и повторяют те же действия, но для другой ноги.
    5. Опираясь на ноги и руки в упоре лежа нужно попытаться ходить по комнате. Начинают с 1-2 минуты выполнения упражнения и заканчивают, доводя до 10 минут.
    6. Лежа на спине нужно поочередно подтягивать ноги к груди. С помощью этого упражнения разрабатывается гибкость задней поверхности бедра.
    7. Лечь на живот и разводить колени в стороны. Это упражнение хорошо прорабатывает грушевидную и приводящую мышцу бедра.
    8. Лежа на спине, руки кладут под голову и одновременно сгибают, разворачивают бедро в противоположную сторону. На каждую ногу нужно сделать по 10 повторений.

    Это простой комплекс, позволяющий разработать подвижность в коленном и тазобедренном суставе при наличии незапущенного артроза. Важно помнить, что в период обострения нельзя заниматься лечебной физкультурой. Только после успешного купирования острой симптоматики с помощью медикаментов пациент аккуратно приступает к реабилитации.

    Ожидаемый эффект и возможные осложнения

    При регулярном выполнении упражнений на фоне артроза суставов могут возникнуть такие положительные изменения:

    1. Двигательные функции сустава улучшаются.
    2. Увеличивается амплитуда движений, за счет чего двигаться становится легче.
    3. Суставная и хрящевая ткань лучше питаются.
    4. Риски обострения снижаются, реже возникают рецидивы, что положительно сказывается на физическом состоянии пациента.
    5. Боль становится слабее.
    6. Проходит чувство скованности – главный ограничивающий фактор при хроническом течении артроза суставов.

    В каких случаях не следует выполнять гимнастику по Бубновскому:

    1. Период обострения.
    2. Терминальная, запущенная стадия болезни.
    3. Сильное воспаление в суставах.

    При наличии у пациента вышеуказанных факторов гимнастика только усугубит состояние здоровья. Прежде, чем начать выполнять упражнения, рекомендуется согласовать данное действие с мнением лечащего врача.

    Профилактика артроза

    Не существует достоверных методов устранения или предупреждения возникновения данного болезненного состояния. Патология часто возникает в старшем возрасте и на начальных этапах развития не дает о себе знать какими-либо специфическими симптомами, поэтому предугадать начало болезни трудно. Чтобы снизить риски заболевания, нужно избегать перенапряжения, не таскать тяжести, заниматься умеренно физической культурой, правильно питаться, держать вес в норме и не допускать переохлаждения суставов.

    Мнение редакции

    Терапия остеоартроза по методу Бубновского – современный метод лечения, направленный на отказ от медикаментозного вмешательства (если нет острых показаний к приему лекарств). Лечение заключается в проведении серии реабилитационных упражнений, которые убирают чувство скованности и нормализуют амплитуду движений при ходьбе. Со временем качество жизни пациента существенно улучшается.

    Лечение коленного сустава в Оренбурге по методу доктора Бубновского

    БОЛЯТ КОЛЕНИ — ЛЕЧИМ СПИНУ?

    Может ли болеть здоровое колено…

    Бывают случаи, когда боли в колене не поддаются лечению традиционными способами. Множество врачей пройдено, множество анализов сделано, но ни лекарства, ни примочки, ни волшебные мази не влияют на измученное колено. В чем же причина? Дело в том, что боль бывает иррадиирущая, а это значит, что болевые ощущения возникают не в проблемном органе, а в совершенно здоровом месте. Например, глубокий кариес нижнего зуба может отдавать болью в верхней челюсти. То же самое происходит в наших конечностях. Боль в колене может говорить о проблемах в поясничном отделе позвоночника, либо являться признаком артрита или артроза тазобедренного сустава. Как показывает практика, даже осложнения голеностопного сустава могут откликаться болью в колене. В этих случаях лечить колено бесполезно, все усилия должны быть направлены на работу с истинной причиной боли. Для этого нужен точный диагноз, который может поставить только опытный врач.

    Почему еще болят колени

    Но все же чаще боли в коленях свидетельствуют о проблемах в самом коленном суставе: артрите и артрозе коленного сустава (гонартроз), разрыве менисков, кисте Бейкера, неприятных состояниях после эндопротезирования и т.д. В каждом конкретном случае лечение назначается индивидуально после осмотра врачом — кинезитерапевтом.

    КАК ЛЕЧИТЬ БОЛИ В КОЛЕНЯХ?

     «…95% болей в коленном суставе можно лечить без всяких лекарственных препаратов…» С.М.Бубновский

    Лечить суставы нужно правильным движением! В медицинском центре «Кинезис» пациенты в прямом смысле двигаются к здоровью. Это активная позиция людей, не согласных на болезнь. Выполнение индивидуально подобранных упражнений под наблюдением инструкторов и врачей снимают боль, восстанавливают функцию сустава при артрите, останавливают процесс дегенеративных изменений суставов и прогрессирование артроза. Нагрузки для занятий точно рассчитываются, механизмы выздоровления изучены, и тренажеры спроектированы особым способом, не создающим трения суставов и оказывающим декомпрессионное воздействие на позвоночник. Подробнее о лечении артрита и гонартроза Вы можете посмотреть тут. Грамотный подход к собственному здоровью и занятия в центре помогут не только справиться с заболеваниями суставов, но и в ряде случаев избежать операций.

    Залог успешности лечения – желание трудиться и понимание того, что пары недель недостаточно, чтобы вернуть здоровье суставам, в которых долгое время шли процессы разрушения. Результат тех, кто идет до конца в своем намерении вернуть здоровье, превосходит ожидания!

    Случай из жизни

    Ольга Михайловна: «Я сама из Тоцкого, приехала в Оренбург на обучение. Про Бубновского слышала и раньше, поэтому когда оказалась в Оренбуге, решила не терять времени и пойти заниматься. В Кинезис я пришла с выраженной хромотой, немного волочилась нога, болела спина. Это не давало спать и ухудшало качество жизни. Врач посоветовала заниматься каждый день эти две недели. С третьего дня пошла положительная динамика. Выпрямилась спина, я стала ходить ровнее, почувствовала силу в мышцах. Примерно на четвертом занятии я поняла, что могу спать без болей. Сейчас чувствую себя замечательно. Грамотные и внимательные инструкторы, хороший, внимательный доктор, доброжелательная обстановка. Мне очень понравилось в Кинезисе. Для себя я решила найти в Тоцком тренажерный зал и заниматься уже с пониманием того, что происходит с моими мышцами. Купила в Кинезисе тренажер КМФ, дома буду заниматься с ним.  Теперь я знаю как поддерживать здоровье и обязательно буду применять то, чему здесь научилась. Большое, большое спасибо всем!»

    Записывайтесь на консультацию и диагностику

    по тел. 686-515

    бубновский лечение мениска коленного сустава

    Ключевые слова: жжение в коленном суставе лечение, купить бубновский лечение мениска коленного сустава, артроз коленного сустава у спортсменов.

    крем для суставов добровит цена, артроз тазобедренного сустава симптомы и лечение народными, лечение артроза в белоруссии целители, отличие артроза от артрита коленного сустава, здоров мазь суставы купить в москве

    Что такое бубновский лечение мениска коленного сустава

    Дочка привезла, говорит хороший. Мажу ристи рук, суставы ноют. Вернее ныли, счас гораздо лучше. Медом пахнет и наверное прополисом. Хороший крем, мне помогает. Крем Медовый спас поможет избавиться от варикоза, болей в суставах, геморроя и псориаза. Благодаря каплям для похудения можно распрощаться с лишними килограммами, не изменяя привычного режима питания.


    Официальный сайт бубновский лечение мениска коленного сустава

    Состав

    Бубновский мениск коленного сустава. Можно ли вылечить разрыв мениска без операции? Многих пациентов волнует вопрос, возможно ли лечение мениска без операции. Сергей Бубновский: 12 упражнений для колена. Для начала напомню основные. после удаления менисков или трансплантации крестообразных связок коленного сустава. Это одно из лучших упражнений для лечения бурсита надколенника. – Мениск – это волокнистый хрящ, в нём нет ни сосудов, ни нервов. При разрыве мениска сустав частично теряет амортизационную способность, и это может привести к артрозу коленного сустава. Если удалять эту часть хряща. Бубновский мениск коленного сустава. Кто такой Бубновский? Сергей Бубновский — известный доктор альтернативной медицины. Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов направлена на лечение без медикаментов. Сергей Михайлович уверяет: человеческий организм способен. Бубновский мениск коленного сустава Можно ли вылечить разрыв мениска без операции? Многих пациентов волнует вопрос, возможно ли лечение мениска без. Травма коленного сустава — лечение мениска без операции?. 18:28 Показана ли операция? Травма коленного сустава в 2014 году. По результатам МРТ: разрыв передней крестообразной связки и разрыв медиального мениска. Разрыв мениска коленного сустава: симптомы и лечение Коленный сустав – один из самых крупных и сложных в теле. 1 Разрыв мениска коленного сустава: симптомы и лечение. 1.1 Что такое мениск и в чем причина его повышенного травматизма. 1.2 Частота встречаемости разрывов мениска. Артрология (суставы). Вступить. Застарелый разрыв мениска: подскажите кто и как вылечился!?. Подробная информация о моём опыте лечения под катом: 1. Полный курс лечения от физиотерапевта и врача ЛФК (ежедневная зарядка для коленного сустава, физиопроцедуры магнито-лазером, массаж, компрессы. Лечение артроз коленного сустава по бубновскому видео Острый период при повреждении мениска длится около недели. Такой способ требует больше времени. Можно также делать лечебные ванны с березовым листом, хвойными экстрактами, а также спиртовые растирки с прополисом, хреном, перцем. Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов направлена на лечение без медикаментов. Основным фактором проблем в работе мениска коленного сустава является чрезмерная нагрузка, оказываемая на нижние конечности. Как спортсменам вылечить колени и коленные суставы по методике.

    Эффект от применения

    У меня стали сильно болеть суставы. Болели в основном суставы на руках, но бывало и на ногах тоже. Я стал мазаться кремом Пчелиный спас и почувствовал практически сразу огромное облегчение. Боли в суставах практически исчезли, я могу спокойно выполнять многие домашние дела, которые раньше мне давались с огромным напряжением. Так что всем рекомендую этот крем. К счастью, с недугами можно справиться. И речь идет не только о креме для суставов Медовый Спас. Существуют и другие особые мероприятия: Регулярные занятия спортом. Однако они могут нанести и вред организму. Здесь необходимо учитывать физиологические особенности человека. Прежде чем составить план нагрузок, нужно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях спорт категорически запрещается. Витамины, пищевые добавки. Многие препараты не помогут вылечить болезнь полностью, при этом способны облегчить лишь симптомы. Дело в том, что их употребление способствует регенерации отдельных тканей. Антибиотики. Они борются с инфекциями. Лечение одними лишь антибиотиками не поможет справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата. В комплексе рекомендуется использовать еще мазь, как минимум.

    Мнение специалиста

    Вернуть активность и избавить от болезненных ощущений может Медовый Спас для суставов. Это препарат, основанный на природных компонентах, которые возвращают молодость хрящам, выстилающим поверхность костных сочленений. Это залог подвижности и быстрого обновления хрящей.

    Двусторонний артроз коленного сустава (гонартроз) характеризуется дегенеративным дистрофическим разрушением хряща. При несвоевременной терапии воспалительный процесс распространяется на гиалиновый хрящ, в результате чего он постепенно разрушается. Травмы коленного сустава. Повреждения колена приводят к развитию посттравматического артроза. Двусторонний гонартроз 2 степени. Присваивается, если признаки носят выявленный характер. Характерным симптомом артроза становится стартовая боль, появляющаяся во время первых шагов, после подъема из положения сидя. Двусторонний гонартроз 3 степени. Остеоартроз 3 степени – самая тяжелая стадия заболевания. Как лечить двусторонний гонартроз коленного сустава. Опасные осложнения: инфекционный артрит, артроз, ревматизм. Гонартроз 1 степени коленного сустава могут вызывать другие факторы Двусторонний гонартроз коленного сустава 2 степени сопровождается такими неприятными симптомами, как. Деформирующий артроз плечевого сустава 1,2 и 3 степени — традиционное лечение и народные средства. Первичные артрозы коленного сустава – это М17.0 и М17.1. Скажем так, изучать коды МКБ ни к чему, разве что, если в медицинской карте врач зашифровал вот таким. Как лечить одно- и двусторонний гонартроз коленного сустава 2 степени? Лечение деформирующего гонартроза. Диета и упражнения. В своем развитии двусторонний артроз коленного сустава проходит несколько этапов, каждый из которых имеет свои признаки и способы лечения: Двусторонний гонартроз 1 степени протекает практически без симптомов, либо при слабой их выраженности. Легкая отечность и незначительные болевые. Двусторонний гонартроз коленного сустава встречается гораздо реже, нежели односторонний. Заболевание характеризуется типичными для артроза изменениями, однако локализованы они в колене и правой, и левой ноги. Двусторонний гонартроз (артроз, поразивший коленные суставы) — это один из недугов, требующих быстрого проведения диагностики после появления первых же симптомов, ведь в противном случае могут произойти необратимые изменения, которые осложнят дальнейшую жизнь. Если же вы вовремя. Двусторонний гонартроз является формой артрозов, в которых дегенеративно-дистрофические изменения наступили в обоих коленных суставах. В медицинской практике двухсторонняя форма диагностируется реже односторонней, статистика показывает 20% случаев патологии среди артрозов.

    Способ применения

    Мазь имеет оптимальную консистенцию для быстрого впитывания. Попадая на пораженный участок, крем моментально проникает в глубокие слои тканей и воздействует на хрящевые соединения, обновляя клетки, запуская естественный метаболизм, в результате чего увеличивается выработка веществ, необходимых для нормальной работы суставов. Кроме заболеваний хрящевых соединений, продукт помогает при вывихах и растяжениях, благодаря чему пользуется большой популярностью у профессиональных спортсменов.

    Как заказать?

    Заполните форму для консультации и заказа бубновский лечение мениска коленного сустава. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

    бубновский лечение мениска коленного сустава. диета при артрозе коленного сустава. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


    Официальный сайт бубновский лечение мениска коленного сустава

    Купить-бубновский лечение мениска коленного сустава можно в таких странах как:


    Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


    Дочка привезла, говорит хороший. Мажу ристи рук, суставы ноют. Вернее ныли, счас гораздо лучше. Медом пахнет и наверное прополисом. Хороший крем, мне помогает.

    Врачи-терапевты и ревматологи положительно отзываются о препарате. Его рекомендуют в составе монотерапии при незначительно выраженных воспалительных процессах, и как дополнение к основному комплексу лечения при запущенных формах артрита и артроза. При правильном подходе и своевременно начатом воздействии многим пациентам удается остановить прогрессирование патологии и недопустить ухудшения состояния до стадии, требующей операции.

    ондропротекторный крем для суставов предназначен для всех, кто страдает от болей в локтях и коленях, чувства скованности, онемения и хруста во время движения.

    Болят колени. Что делать? (Бубновский Сергей)

    00:00 / 00:34

    00_00_Bubnovskiy_S_Bolyat_koleni_Chto_delat_Fedosov_S

    04:44

    00_02_Vvedenie v temu

    39:34

    00_03_Vmesto predisloviya, ili Voprosy bez otvetov

    35:49

    01_Chast I Vopros pervyy chem otlichaetsya artrit ot artroza, ili Bolezn pod nazvaniem artrit

    10:09

    02_00_Chast II Razbor bolezni, ili Kak ne nado lechit koleno

    13:54

    02_01_Tri etapa vospaleniya

    12:15

    02_02_Chto delat, ili Kak pomoch Galine Feodosevne

    07:42

    02_03_Dinamicheskaya anatomiya kolennogo sustava

    10:22

    02_04_Funktsionalnaya fiziologiya kolennogo sustava

    19:10

    02_05_Pochemu bolyat koleni u pozhilyh lyudey

    17:50

    03_Chast III Vopros vtoroy Vsegda li boli v kolennom sustave yavlyayutsya proyavleniem bolezni samogo kolena, a ne simptomom kakogo-libo drugogo zabolevaniya

    25:11

    04_Chast IV Vopros tretiy Kakaya nagruzka dlya bolnyh sustavov yavlyaetsya poistine razrushitelnoy, a kakaya – lechebnoy

    16:58

    05_Chast V Sportivnye i okolosportivnye travmy kolennogo sustava

    05:15

    06_00_Chast VI Dvenadtsat nezamenimyh uprazhneniy dlya kolena

    06:36

    06_01_Pervaya gruppa uprazhneniy — silovye

    03:08

    06_02_Uprazhnenie nomer 2

    01:41

    06_03_Uprazhnenie nomer 3

    02:32

    06_04_Uprazhnenie nomer 4

    01:08

    06_05_Uprazhnenie nomer 5

    01:06

    06_06_Uprazhnenie nomer 6

    01:35

    06_07_Uprazhnenie nomer 7

    01:59

    06_08_Uprazhnenie nomer 8

    00:48

    06_09_Uprazhnenie nomer 9

    01:21

    06_10_Uprazhnenie nomer 10

    01:16

    06_11_Uprazhnenie nomer 11

    00:59

    06_12_Uprazhnenie nomer 12

    29:24

    07_Chast VII Chto mozhet proizoyti, esli lechenie artrita kolennogo sustava doverit hirurgu, ili Kak stat invalidom ot banalnoy travmy kolena

    21:38

    08_Chast VIII Revmatoidnyy poliartrit, ili Chto delat, kogda lekarstva ne pomogayut

    04:57

    09_00_Chast IX Zapyaste, lokti, plechi, ili uprazhneniya dlya poyasa verhnih konechnostey pri poliartrite

    16:43

    09_01_Bolezn Behtereva – chto delat

    07:59

    09_02_Kolennyy sustav i endoprotezirovanie

    08:57

    10_Vmesto poslesloviya

    Лечение тазобедренного сустава — центр доктора Бубновского

    Одними из наиболее распространенных заболеваний костно-мышечной системы (опорно-двигательного аппарата) являются заболевания суставов: артрит и артроз. Это разные по своей сути состояния, при которых человек имеет дело с болевыми проявлениями, ограничением объема движений и снижением опороспособности «страдающего» сустава. Это приводит к ухудшению качества жизни и может привести к ранней инвалидизации человека.

    Согласно статистике, большее число патологии приходится, на крупные суставы из них чаще страдают суставы нижних конечностей (тазобедренный, коленный, голеностопный), реже суставы верхней конечности (плечевой, локтевой). Большая часть людей обращается в наш Центр для лечения тазобедренного сустава.

    Сразу хотелось бы отметить, что существует ряд причин и заболеваний, которые не относятся к группе костно-мышечной патологии, но при их возникновении в организме человека, в том числе могут «страдать» и суставы.

    Причинами артрита и артроза могут являться неадекватные физические нагрузки на сустав, его чрезмерная «эксплуатация» (нерациональный режим труда и отдыха), травма, избыточный вес, врожденная особенность развития и строения ткани.

    Артрит — это воспалительный процесс, в котором участвуют капсула, мышцы, связки и сухожилия, окружающие сустав. Проявлениями артрита являются боль, «отечность» области сустава (сглаженность его контуров), локальное повышение температуры, возможно покраснение области сустава и снижение его двигательной и опорной функций.

    Артроз — это процесс, в который вовлекаются суставные поверхности костей, хрящ теряет свою упругость, эластичность, постепенно разрушается, появляется скованность, боли при этом могут проявляться по-разному. Прогрессирование артроза, изменение структуры и строения сустава может привести к необходимости его замены на эндопротез.

    Мышцы вокруг пораженного сустава часто ослаблены. В дальнейшем при неадекватной «эксплуатации» сустава или в результате длительной иммобилизации (обездвиженности) на суставных поверхностях костей могут формироваться костные изменения, которые на фоне плохого функционального состояния окружающих тканей (мышц, связок, сухожилий), сниженного кровообращения способствуют развитию воспалительных реакций, что приводит к выраженному болевому синдрому, ограничению движений и может приводить к изменению формы сустава.

    Артроз тазобедренного сустава (коксартроз), является частой причиной боли не только в области таза, но и поясничной боли. Своевременная диагностика позволит точно определить причину и верно выбрать метод лечения тазобедренного сустава, создать условия для предотвращения его дальнейшего разрушения.

    Из физиологии известно, что все питательные вещества, в организме человека поступают через систему кровообращения, а сосуды, отвечающие за состояние сустава, проходят в мышцах, окружающих сустав. Мышечная ткань — это ведущее звено обеспечивающее транспорт питательных веществ к суставу, их поступлению в сустав, хрящ, а также способствующая выработке синовиальной жидкости для хорошей подвижности и опороспособности сустава.

    В «Центре реабилитации и кинезитерапии доктора С. М. Бубновского» разработаны программы для лечения тазобедренного сустава. Каждая программа учитывает индивидуальные особенности человека, испытывающего боль, ограничение объема движений в суставе, учитываются сопутствующие заболевания. Специально подобранное тренажерное оборудование исключает неадекватную осевую нагрузку на пораженный сустав и позволяет восстановить функции мышц сустава, т.е. обеспечить транспорт и поступление в сустав питательных веществ необходимых для его функционального восстановления.

    Для людей, имеющих артроз тазобедренного сустава (коксартроз) на ранних стадиях, существует программа для максимальной стабилизации состояния и возможной компенсации функциональных нарушений сустава.

    Если Вы готовитесь к тотальному эндопротезированию тазобедренного сустава, в Центре разработаны безопасные программы, целью которых является качественная подготовка к тотальному эндопротезированию тазобедренного сустава и раннее восстановление после операции.

    Индивидуальная программа восстановления функции тазобедренного сустава поможет задействовать необходимые для выздоровления мышцы, что позволит Вам вернуть подвижность, избавить от болезненных ощущений и значительно повысить качество жизни. Суставы лечат только их собственные мышцы!

    доктор бубновский как лечить коленные суставы

    доктор бубновский как лечить коленные суставы

    доктор бубновский как лечить коленные суставы

    >>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

    Что такое доктор бубновский как лечить коленные суставы?

    Сломала ногу и очень долго лежала в больнице на растяжках, врач сказал, что ходить буду, но с периодическими болями придётся свыкнуться. Правда, терпеть было невыносимо, каждый шаг как испытание. Для восстановления тканей купила артикулат гель. Боли сократились сразу. Надеюсь, скоро совсем уйдут.

    Эффект от применения доктор бубновский как лечить коленные суставы

    Препарат Articulat содержит комплекс минералов, необходимых для здоровья суставов в любом возрасте: кальций, калий, магний, фосфор, никель, кремний. Полностью восполняет суточную дозу.

    Мнение специалиста

    Articulat для суставов – это препарат, направленный на лечение и профилактику развития проблем с опорно-двигательным аппаратом. Входит в число наиболее эффективных средств от остеохондроза, артрита, артроза, коксартроза, болезни Бехтерева, подагры. Крем на 100% состоит из веществ натурального происхождения, что исключает риск его неблагоприятного воздействия на организм. Артикулат могут применять мужчины и женщины, независимо от возраста, срока давности заболевания.

    Как заказать

    Для того чтобы оформить заказ доктор бубновский как лечить коленные суставы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

    Отзывы покупателей:

    Даша

    Действие лекарства – это не развод и обман. В составе крема правда отсутствует химия, синтетика, гормоны, стероиды, отдушки и красители, способные нести токсическую нагрузку. В состав не входит капсоицин, поэтому на коже отсутствуют раздражение, жжение, покраснение и сыпь.

    София

    В основе геля Артикулат для лечения суставов лежит уникальное действующее вещество – экстракт пантов марала. Свежеспиленные рога молодых оленей перемалывают до мельчайших частиц и добавляют в лекарство. Панты включают большое количество витаминов, микроэлементов и различных аминокислот. Поэтому они оказывают благоприятное воздействие на весь организм пациента. После одного курса использования люди избавляются от артрита и артроза, синовитаи бурсита.

    Articulat восстанавливает хрящевую ткань, питает проблемную область витаминами и микроэлементами, а также отводит воду. Фито-комплекс способствует усвоению организмом полезных веществ и выводит токсические компоненты из внутренних органов. Где купить доктор бубновский как лечить коленные суставы? Articulat для суставов – это препарат, направленный на лечение и профилактику развития проблем с опорно-двигательным аппаратом. Входит в число наиболее эффективных средств от остеохондроза, артрита, артроза, коксартроза, болезни Бехтерева, подагры. Крем на 100% состоит из веществ натурального происхождения, что исключает риск его неблагоприятного воздействия на организм. Артикулат могут применять мужчины и женщины, независимо от возраста, срока давности заболевания.
    Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов построена так, что даже невозможность посещения специально оборудованного зала не . При регулярном проведении элементов под контролем лечащего врача можно устранить недуг. Об этом свидетельствуют многотысячные случаи вылечившихся. Профессор В. М. Бубновский лечит патологии суставов, используя уникальную методику. Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов очень популярна, т. к. при помощи упражнений активизируется процесс омоложения связок, суставов и межпозвоночных соединений. Особенности методики. 12 упражнений от Сергея Бубновского, которые рекомендуются для восстановления коленных суставов . Сергей Бубновский: 12 упражнений для колена. Для начала напомню основные правила техники безопасности при выполнении этих упражнений: 1) резиновый амортизатор должен быть закреплен на нижней. Почему болят колени и коленные суставы, и какое нужно лечение? Коленные суставы могут воспаляться и . Доктор Бубновский, автор лечебной гимнастики для коленей, условно делит заболевания коленных суставов на две категории: артриты – заболевания, причиной которых является воспаление. Упражнения для коленных суставов Бубновского позволяют быстро . Коленный сустав – сложная система, в состав которой входят мышцы, сухожилия . Профессор В. М. Бубновский лечит патологии суставов, используя уникальную методику. Обзор упражнений для коленных суставов по Бубновскому, как правильно . Упражнения для коленных суставов. Упражнения при сильной боли в коленях. . Доктор Бубновский предупреждает, что поначалу упражнения вызывают сильную боль, но постепенно неприятные ощущения исчезают. Почему может. Система Бубновского для коленных суставов не зря пользуется такой популярностью. Медицинская практика подтверждает, что регулярное выполнение грамотно подобранного комплекса помогает нормализовать состояние пациента и уменьшает выраженность симптоматики артрита и артроза. Упражнения для коленных суставов по Бубновскому. Больные колени становятся настоящей проблемой для любого человека. Такое сложное костное соединение может подвергаться разным суставным заболеваниям и патологическим изменениям. В этом случае начинает проявляться сильный болевой синдром.
    http://www.vietsaovang.com/uploads/userfiles/vospalenie_sustavov_kisti_ruk_lechenie_mazi1104.xml
    http://www.dalbel.com.tr/userfiles/pertsovaia_maz_dlia_sustavov7894.xml
    http://oriental-noise.com/userfiles/maz_tokuhon_ot_boli_v_sustavakh3344.xml
    http://shortguycentral.com/userfiles/mazi_dlia_sustavov_nog_otzyvy_tsena6292.xml
    http://www.marcinblaszkowski.leszno.eu/userfiles/khrustiat_i_boliat_sustavy_kak_lechit7052.xml
    Препарат Articulat содержит комплекс минералов, необходимых для здоровья суставов в любом возрасте: кальций, калий, магний, фосфор, никель, кремний. Полностью восполняет суточную дозу.
    доктор бубновский как лечить коленные суставы
    Сломала ногу и очень долго лежала в больнице на растяжках, врач сказал, что ходить буду, но с периодическими болями придётся свыкнуться. Правда, терпеть было невыносимо, каждый шаг как испытание. Для восстановления тканей купила артикулат гель. Боли сократились сразу. Надеюсь, скоро совсем уйдут.
    Что такое киста Бейкера коленного сустава. Киста Бейкера образуется в . Киста Беккера под коленом имеет несколько названий: киста Бехтерева . Как лечить кисту Бейкера. Выбор метода лечения зависит от причины образования кисты. Если она возникла на фоне суставной патологии, обязательно проводится. Все врачи по лечению кисты бейкера коленного сустава в Москве — цены на прием врача, отзывы. . Врачи, к которым нужно обращаться при кисте бейкера коленного сустава. Здесь вы сможете выбрать врача, занимающегося лечением кисты Бейкера коленного сустава. Если вы не уверены в диагнозе, запишитесь. Обзор кисты Бейкера коленного сустава: причины, симптомы и лечение. . Патология названа именем доктора Бейкера (синоним – Беккера, неправильный . Киста Бейкера коленного сустава по симптомам может быть похожа на патологии, перечисленные в списке выше. Диагноз подтверждают. Как лечить кисту Беккера-Бейкера под коленом. Фото и видео процедур. . Киста Беккера – это синовиальное новообразование патологического значения, локализованное внутри структур заднего отдела коленного сустава. 5 Что такое киста Беккера. 6 Киста бейкера коленного сустава к какому врачу обратиться. 7 Как лечить кисту Бейкера. 8 Базовая программа лечения. 9 Хирургическое вмешательство. 10 Заключение. 11 Киста под коленом. Какой врач лечит кисту Бейкера? Кистой Бейкера называют грыжу в области коленного сустава, которая представляет . Данное заболевания колена может длительное время не проявляться и обнаруживаться врачами случайным образом. Киста коленного сустава – это опухолеподобное доброкачественное образование, которое локализуется на задней стенке . Любые способы лечения с помощью народных средств нужно в обязательном порядке согласовывать с лечащим врачом. Физиотерапию назначают только в период ремиссии, поскольку. Что такое киста Бейкера? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Павлюченко А . Киста Бейкера — симптомы и лечение. . Случай артроскопической декомпрессии кисты Беккера коленного сустава. Определение болезни. Причины заболевания. Ответ врача о лечении на сайте онлайн — киста бейкера под коленным суставом. . Добрый день. Уже много лет у меня под коленным суставом киста. Все началось с того, что в 12 лет без всякой травмы, у меня появилась эта киста. Мне её удалили, но как оказалось, через месяц она появилась снова.

    Гимнастика для коленных суставов. Лечебная гимнастика доктора Бубновского

    Коленный сустав — один из самых сложных и подвижных в организме человека. Он выдерживает большую нагрузку и выполняет важные функции при беге, прыжках, ходьбе и других движениях. Коленный сустав устроен достаточно сложно, поэтому любые нарушения обмена веществ или кровообращения отражаются на состоянии его тканей. На функционирование колена также влияют различные травмы, повышенный стресс и дегенеративные процессы, происходящие в организме с возрастом.Все это вызывает различные заболевания. Один из самых эффективных методов их лечения — гимнастика для коленных суставов. Очень важно, чтобы выполнялись специальные упражнения, назначенные врачом.

    Дисфункция сустава

    Колено очень сложное. Особый шарнирный сустав костей, большое количество мышц и связок обеспечивают движение в суставе в разных направлениях. Этот сустав имеет специальный эластичный хрящ — мениски, который придает ему амортизирующие свойства и защищает кости от разрушения.Движение в колене возможно за счет мышечно-связочного аппарата. Кроме того, через это место проходит большое количество нервов и кровеносных сосудов. Все это делает коленный сустав очень уязвимым к физическим нагрузкам, травмам и другим воздействиям.

    В этом месте чаще всего развиваются такие патологии, как артрит, артроз, синовит, бурсит, тендинит, растяжения связок и другие. Восстановление функции колена — долгий и сложный процесс. Поэтому лечение таких патологий должно быть комплексным.Осмотрев и определив причину нарушения подвижности и боли, врач назначает различные методы терапии. В этом случае наиболее эффективным считается лечение коленных суставов гимнастикой. Ведь лучше всего восстановить работу мышц и связок, вернуть эластичность хрящам и остановить разрушение костной ткани с помощью специальных упражнений.

    Задачи гимнастики

    Специальный комплекс лечебной физкультуры значительно улучшает работу опорно-двигательного аппарата.Его назначает врач, все упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от вида патологии, возраста пациента и общего состояния его здоровья. Гимнастика для коленных суставов выполняет следующие функции:

    • укрепляет мышцы;
    • повышает эластичность связок;
    • улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях;
    • увеличивает подвижность сустава;
    • снимает боль в колене.

    Основные правила занятия

    Коленная гимнастика назначается врачом.Ведь в зависимости от вида патологии упражнения должны быть разными. Особенно нужно быть осторожным при нагрузках на колени после травм, при артрозах, остром воспалительном процессе. Но правильно подобрать комплекс упражнений — это еще не все, очень важно все делать правильно. Есть несколько правил, соблюдение которых сделает полезной ЛФК для коленного сустава:

    • занятия должны быть регулярными, не менее 30 минут в день, часто рекомендуется заниматься 2-3 раза по 10-15 минут;
    • курс такого лечения должен длиться не менее месяца, а в некоторых случаях гимнастику нужно делать постоянно;
    • упражнения выполняются плавно, без резких движений и больших нагрузок на сустав;
    • нагрузка в начале занятий должна быть невысокой, упражнения выполняются с низкой интенсивностью, и увеличивать ее следует постепенно;
    • сначала количество повторений упражнений должно быть 3-5 раз, постепенно их нужно довести до 10-15;
    • Невозможно терпеть появление боли при нагрузке;
    • По окончании тренировки нужно дать отдых коленям — лечь, выпрямить ноги, затем сделать легкий самомассаж и принять контрастный душ.

    Противопоказания к проведению гимнастики

    ЛФК для коленного сустава — основной метод лечения, назначаемый при различных патологиях. Но не всегда пациенту разрешается физическая нагрузка. Иногда приходится искать другие способы восстановления сустава. Гимнастика противопоказана в случаях:

    • при гипертонической болезни;
    • при повышенном внутричерепном давлении;
    • при наличии грыжи;
    • больных с заболеваниями крови;
    • с тяжелой формой сердечно-сосудистой недостаточности;
    • при повышении температуры;
    • при инфекционно-воспалительных заболеваниях;
    • в первый месяц после операций;
    • с острым заболеванием сустава;
    • при гнойном воспалении;
    • при анкилозе.

    Лучшие упражнения при артрозе коленного сустава

    Это заболевание характеризуется нарушением количества и состава синовиальной жидкости, разрушением хрящевой ткани и ограничением подвижности суставов. На начальной стадии артроза именно гимнастика способствует улучшению кровообращения и восстановлению функций колена. Специальные упражнения укрепляют мышцы, снимают их спазмы и останавливают прогрессирование заболевания. Можно заниматься даже в остром периоде болезни, но только под наблюдением врача.Гимнастика коленного сустава при артрозе может включать такие упражнения:

    • лежа на спине вращать стопы, поворачивать ими, вытягивать пятки вперед, растягивая икроножную мышцу;
    • из того же положения поднимать поочередно прямые ноги;
    • затем подтянуть согнутую в колене к животу;
    • в период ремиссии пригодится упражнение «велосипед»;
    • Сидя на стуле, трясет ногой, сгибая и разгибая ее в колене.

    Статические упражнения для коленного сустава

    В случае разрушения костных и хрящевых тканей большое количество динамических нагрузок может оказаться вредным. Чтобы укрепить связки и мышцы без нагрузки на сам сустав, можно использовать статические упражнения. А задержка в крайнем положении должна быть в 40-60 секунд. Это не должно вызывать сильного стресса и сбоев в дыхании. Статическая гимнастика коленного сустава при артрозе может включать такие упражнения:

    • лежа на животе поднимать ногу на 15 см от пола, сгибая ее, находясь в колене;
    • сидя на стуле, по очереди выпрямить, затем вторую ногу, приподняв их с пола и удерживая в таком положении;
    • стоя и держась за руки для поддержки, чтобы подняться на носки, затем на пятки, задерживаясь так некоторое время.

    Гимнастика по методике С. Бубновского

    Известный врач, практикующий метод кинезиотерапии, считает, что восстановить функции колен можно только с помощью физкультуры, без применения медикаментов. Доктор Бубновский создал специальный комплекс, помогающий восстановить здоровье коленных суставов при любой патологии. Его главное отличие от традиционного упражнения ЛФК в том, что упражнения выполняются на специальных тренажерах. Но можно заниматься дома, используя резиновую резинку.

    Комплекс, созданный Сергеем Бубновским, способствует восстановлению суставов за счет улучшения кровоснабжения и питания тканей и снятия мышечного спазма. В него входят специальные упражнения, которые можно выполнять только под наблюдением специалиста:

    • Оберните колени компрессом из колотого льда. В таком состоянии опуститесь на них и осторожно сделайте несколько шагов, опираясь на стул.
    • Из положения на коленях необходимо осторожно сесть на пятки, взявшись за руки за опору.Во-первых, лучше подкладывать под колени валик или рулонный коврик, постепенно уменьшая его толщину. Желательно добиться, чтобы время пребывания в этом положении составляло 5-6 минут.
    • Сидя на полу с прямыми ногами, нужно наклониться, схватиться за ступни и подтянуть пальцы к себе. При этом нужно чувствовать, как растягиваются икроножные мышцы.
    • Лежа на животе, согнуть ноги. Помогая себе руками, попробуйте прижать пятки к ягодицам.

    Силовые упражнения Бубновского

    Этот вид упражнений показан в период ремиссии на начальных этапах развития заболеваний коленного сустава. Упражнения с силой помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и питание тканей. Их можно выполнять только после консультации с врачом, ведь в некоторых случаях такие нагрузки могут нанести вред. Для силовых тренировок доктор Бубновский рекомендует использовать резиновый амортизатор в виде резинки. Один его конец прикрепляют к голеностопному суставу, другой — к неподвижной опоре или держат рукой.Можно выполнять следующие упражнения:

    • лежа на животе, сгибая ногу в коленном суставе, преодолевая сопротивление амортизатора;
    • закрепляем тесьму с другой стороны, чтобы нога была согнута в колене, нужно ее разогнуть;
    • лягте на спину и согните ногу, зафиксированную амортизатором;
    • сидя на полу боком к опоре, за которую закреплен амортизатор, вести и втягивать ногу, преодолевая ее сопротивление;
    • Стоя, сгибая ногу, пытаясь пяткой коснуться ягодиц.

    Что вредно для коленного сустава

    При различных патологиях в этом месте не показаны никакие нагрузки. Есть упражнения, которые могут навредить и еще больше разрушить суставной хрящ. Гимнастика для коленных суставов не должна включать прыжки, бег или упражнения на велотренажере. Очень неудобны для них наклон с поворотом, глубокие приседания, выпады и другие нагрузки, связанные с сильным сгибанием коленей.

    Правильно выполняемые специальные упражнения могут помочь восстановить подвижность, уменьшить боль и воспаление.Упражнения — лучший способ остановить прогрессирование болезни и восстановить здоровье колен.

    адаптивно-базовый комплекс. Самые эффективные упражнения

    Для лечения проблем с суставами и опорно-двигательного аппарата многие прибегают к помощи медикаментозной терапии или хирургического вмешательства. Альтернативный метод — уникальная гимнастика Бубновского для суставов. Доктор медицинских наук помогает вернуться к нормальному образу жизни даже в самых запущенных случаях благодаря специально разработанным упражнениям для восстановления опорно-двигательного аппарата — кинезитерапии.

    В чем суть метода?

    Основная цель кинезитерапии — лечение движением. Уникальная методика позволяет нормализовать работу всех внутренних систем и органов без вмешательства традиционной медицины, а только используя собственные человеческие резервы и устраняя главную причину проблем с позвоночником и суставами — гиподинамию. Сторонниками такой терапии стали тысячи пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата. Успех лечения напрямую зависит от желания самого пациента.

    По словам доктора Бубновского, лечебная физкультура имеет определенные простые правила, которые пациент должен соблюдать. Оздоровление гимнастикой позвоночника и суставов можно проводить без использования таблеток, мазей, уколов, блокад и операций. Кроме того, кинезитерапия может помочь при недугах органов малого таза, избавить от лекарственной зависимости при гипертонии, сахарном диабете, бронхиальной астме. Для каждого индивидуального случая необходима разработка индивидуального комплекса упражнений, который в первую очередь следует проводить под четким руководством инструктора.

    Гимнастика Бубновского для начинающих

    Адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто решил избавиться от болей в позвоночнике и суставах с помощью курса упражнений Сергея Михайловича Бубновского. Он позволяет подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

    Для этого выполните следующие действия:

    1. Присев на пятки, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. На вдохе следует немного приподняться и делать круговые движения руками, а на выдохе — занять исходное положение.
    2. Положив руки на живот, сквозь плотно сжатые губы пытаюсь произнести звук «пф». Такое дыхание называется очищающим.
    3. Подготовить пресс. Для этого необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки зафиксировать в замке и расположить за головой. На выдохе поднимаем голову и туловище, пытаясь дотянуться от локтей до колен. На вдохе опускаемся в исходное положение.
    4. Для выполнения упражнения «бег трусцой» оставайтесь в том же положении, что и для пресса.Руки следует расположить вдоль туловища. На вдохе таз следует поднимать (без резких движений), а на выдохе — опускать.
    5. Встаем на четвереньки и делаем наклон вперед, сгибая руки в локтях, и назад.
    6. В таком же положении нужно на выдохе согнуть спину вверх, а на вдохе — вниз. Дыхание должно быть медленным и спокойным.

    Вначале гимнастика Бубновского для начинающих должна выполняться пациентом под руководством тренера или врача-реабилитолога, прошедшего обучение по данной программе.Важно контролировать дыхание, следить за собственным самочувствием во время выполнения упражнения.

    Лечим суставы

    Ежедневные упражнения избавят вас от болезненных ощущений при таких патологиях, как артрит, артроз, остеохондроз, плоскостопие. Гимнастика Бубновского для суставов позволит забыть о необходимости приема лекарств, которые имеют ряд серьезных побочных эффектов для организма.

    Для достижения положительного результата нужно регулярно выполнять упражнения, начиная с минимальной нагрузки.Количество повторений одного действия 10-20 раз. При этом действие не должно вызывать дискомфорта. Оценивать лечебный эффект от занятий физкультурой следует не ранее, чем через 3 месяца.

    Развиваем голеностопный и коленный суставы

    Каждое утро следует начинать с легкой гимнастики, которую можно выполнять лежа в постели. Бубновский советует начинать с развития суставов стопы. Для этого достаточно выпрямить ноги в положении лежа и подтянуть носки к себе и себе.Необходимо выполнить 20 повторений этого упражнения и перейти к круговому вращению стопы.

    Гимнастика утром поможет развить колени Бубновский. Для суставов будет полезно следующее упражнение. Лежа на спине нужно сгибать колени и поочередно выпрямляться, натягивая палец на себя. Пятку необходимо вытянуть вперед.

    Упражнения для тазобедренного сустава

    Гимнастика Бубновского для тазовых суставов предполагает выполнение упражнений, благоприятно влияющих на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы, расположенные в этой зоне.Для этого нужно лечь на спину, развести ноги в стороны и согнуть в коленях. Поочередно опускайте колени между ног и старайтесь коснуться пола. Это улучшит кровоток в тазу после ночного сна. Повторяя упражнение 10-15 раз, можно выполнить «подшивку». По завершении развития сустава следует согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. В этом случае необходимо коснуться подбородком коленей.

    Бубновский: гимнастика для позвоночника

    Боль в спине сейчас знакома многим, и главная «заслуга» в этом принадлежит малоподвижному образу жизни, который приводит к гипотонии (слабости) мышц.Кинезитерапия предполагает выполнение упражнений на тренажере, который также был разработан автором методики. Это позволяет снять болевой синдром, восстановить подвижность суставов и снять мышечный тонус. При соблюдении всех правил в результате терапии можно полностью избавиться от проблем с позвоночником, которые, казалось бы, можно было решить только хирургическим путем, считает Бубновский.

    Гимнастика для позвоночника, которую часто называют экстремальной реабилитацией, применяется при протрузиях, грыжах межпозвонковых дисков, дегенеративно-дистрофических изменениях, остеохондрозе, сколиозе.Наиболее эффективные упражнения:

    1) Сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, начинаем ходить на ягодицах. Руки следует согнуть в локтях.

    2) Теперь оторвите ноги от пола, согните их в коленях и выполните аналогичное действие.

    3) Встаём на четвереньки и прогибаем спину вверх и вниз на выдохе и вдохе соответственно.

    4) Гимнастика Бубновского для суставов также включает упражнения на растяжку. Из положения на четвереньках необходимо сесть на левую ногу, а правую отвести назад.Левую руку нужно вытянуть вперед и медленно, без резких движений, растянуть мышцы, наклоняя туловище.

    Гимнастика Бубновского для поясничной области помогает устранить боль при выполнении упражнений «ножницы» и «велосипед». Также желательно качать ноги в согнутом и выпрямленном состоянии.

    Можно ли делать упражнения при межпозвоночной грыже?

    Многие пациенты были уверены, что гимнастика Бубновского при грыже позвоночника — единственный способ спастись от боли.Упражнения помогают укрепить мышечный корсет, расслабить поврежденную спазмом мышцу, улучшить кровоснабжение проблемной зоны и растянуть позвоночник.

    Режим выполнения гимнастического комплекса и сами упражнения должен подбираться специалистом в зависимости от тяжести состояния пациента.

    Адаптивная гимнастика Бубновского

    Доктор Бубновский сумел совместить элементы различных видов реабилитационной гимнастики и тем самым создал свой новый, уникальный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.Суть адаптивной гимнастики Бубновского — лечение движением.

    Кинезитерапия

    Кинезитерапия — латинский аналог названия гимнастики для суставов по Бубновскому. В переводе с латыни — лечение движением. Это движение, а не лекарства, корсеты и покой. Не зря адаптивную гимнастику Бубновского называют «экстремальной», ведь большинство врачей с заболеваниями позвоночника прописывают минимум движений, полный покой, обезболивающие, а чаще — операцию.Таким образом, они только усугубляют проблему, ведь корень болезней спины кроется в гиподинамии, а потому необходимо направить собственные силы на устранение бездействия.

    Упражнения для суставов — безопасность

    В центрах адаптивной гимнастики доктор Бубновский подбирает индивидуальный комплекс упражнений для каждого пациента в зависимости от характера заболевания и физического состояния пациента. Гимнастика Бубновского абсолютно безопасна для суставов, к тому же нагрузка в упражнениях направлена ​​на мышцы и сухожилия, ведь именно благодаря их работе и съедаются кости и суставы.

    С помощью специального оборудования, такого как тренажер «Бубновский-МТБ», создается антигравитационная среда, в которой отсутствует нагрузка на суставы, что предотвращает стирание межсуставного хряща.

    При занятиях адаптивной гимнастикой для суставов Бубновского пациента всегда сопровождает врач, который продемонстрирует упражнение и проследит за правильностью его выполнения. Для ознакомления мы представим вам комплекс упражнений Бубновского, но назначить его в качестве лечебной гимнастики может только врач.

    1. Сидя на полу, на согнутых ногах поднимаемся, вытягиваем руки вверх и делаем вдох. Спускаемся — полный выдох со звуком.
    2. Очищающее дыхание — ладони на животе, произнесение звука «пф» через плотно сжатые губы.
    3. Лягте на спину и качайте пресс. Руки прямо перед собой при подъеме — выдох, опускаемся, руки за голову (прямые) и досчитаем до трех.
    4. Тазовые подъемы — ноги, согнутые в коленях, расставлены в стороны, при подъеме таза опускаем ноги вместе.Повторений: 20.
    5. Руки в замке на голове, согнутые ноги скрещены и оторваны от пола. Сводим колени и локти — 20 раз.
    6. Не сгибая ног и не разрывая замок, отворачиваем в сторону, одна рука упирается в пол, вторая остается на затылке. Совершаем боковые подъемы. Повторить и с другой стороны — 15 повторов.
    7. Встали на четвереньки, опора на руки, ноги согнуты, икра оторвана от пола. Мы качаемся ногами, как маятник, чтобы расслабить поясницу.
    8. Из предыдущего положения мы потянулись вперед и сразу потянулись вперед, поэтому повторяем в быстром темпе 15 раз.
    9. Сохраняем положение корпуса, поднимаем правую ногу вверх и одновременно заламываем руки. Повторите по 20 раз на каждую ногу.
    10. Вытянутая спина, поза ребенка. Расслабляем мышцы спины.
    11. Сидим на полу, вытянув ноги вперед. Руки держать перед собой, ноги оторвать и скрестить. Качайте пресс.
    12. Поворачиваясь в сторону, упираясь рукой в ​​пол, делаем подметание согнутой ногой и прямой. Повторите 20 раз на каждую ногу.
    13. Ложимся на спину, руки прямо за голову, ноги подняты на 90⁰ от пола и скрещены. Делаем подъем с взмахом рук вперед. Повторяем 20 раз.
    14. Ложимся на пол, ноги опускаем, колени в стороны разводим, руки прямо за голову, делаем полные подъемы туловища, вытягиваемся вперед между ног.Повторений: 20.
    15. Завершаем расслабляющим упражнением на поясницу. Встаём на четвереньки, голени отрываем от пола, делаем шатание ногами и плечевым поясом.

    Детоник для лечения гипертонии и нормализации артериального давления

    Детоник — уникальное лекарство, помогающее бороться с гипертонией на всех стадиях, комплексное воздействие растительных компонентов на стенки сосудов и вегетативную нервную систему способствует быстрому снижение артериального давления.Кроме того, это лекарство предотвращает развитие атеросклероза благодаря уникальным компонентам, которые участвуют в синтезе лецитина — аминокислоты, регулирующей метаболизм холестерина и предотвращающей образование атеросклеротических бляшек. Детоника не вызывает привыкания и абстинентного синдрома, так как все компоненты продукта натуральные. Чтобы навсегда решить проблемы с давлением, нужно пройти полный курс терапии.

    Натуральный препарат Детоник для естественного снижения артериального давления, оказывает общеукрепляющее действие на сосуды, в результате чего давление нормализуется в течение нескольких часов после приема лекарства.Этот препарат прошел клинические испытания, по результатам которых получил сертификаты качества и безопасности. Доказано, что Detonic не вызывает привыкания и полностью выводится из организма, не оказывая давления на печень и почки.

    Медикамент Детоник полностью совместим с органелло-клеточными структурами и полностью растворим в жидкостях клеток, не содержит консервантов, искусственных, генно-модифицированных лекарственных средств, гормонов, не обладает тератогенным действием.

    Ученые разработали Detonic для лечения стресс-зависимой гипертензии.Он действует на наличие специальных бета-1-адренорецепторов, присутствующих в клетках сердца, которые представляют собой белки, встроенные в клеточную мембрану. Когда эти белки стимулируются, сила и частота сердечных сокращений увеличивается, что является одной из причин развития гипертонии. В медицинской практике широко используются препараты, блокирующие бета-адренорецепторы (бета-адреноблокаторы).

    Структура рецепторов кодируется соответствующим геном в ДНК. Однако, прежде чем наследственная информация будет преобразована в форму белка, ее необходимо прочитать в форме мРНК, которая будет служить матрицей для синтеза аминокислотной последовательности белка.Известно, что во время стресса количество бета-1-адренорецепторов и соответствующей мРНК в клетках увеличивается. Если «заблокировать» матрицу для синтеза белка, можно предотвратить образование рецепторов и, как следствие, повышение артериального давления. На основе этого принципа ученые создали новое лекарство. В ходе испытаний выяснилось, что при применении Детоника артериальное давление снижается на 10-12 мм рт. Изобразительное искусство. в течении 4-5 дней.

    Разработка ученых превосходит традиционные лекарства за счет увеличения своей продолжительности и, главное, своей специфичности: ключевой механизм развития болезни блокируется, что устраняет побочные эффекты.Это основа для перспективы использования этого и других подобных препаратов в клинической практике.

    Натуральные растительные компоненты лечебного препарата содержат биодоступные витамины и минералы в неизмененном естественном виде: магний, кофермент, тиамин, витамин С, рибофлавин, марганец, кальций, натрий, фосфор, железо, оказывающие выраженное регенерирующее и регулирующее действие на организм. функции и состояние органов сердечно-сосудистой системы.

    Лечебные эффекты Detonic:

    • Антиишемическое действие;
    • Стабилизирующее действие мембраны;
    • Антиоксидантное действие;
    • Антигипоксическое действие;
    • Антисклеротическое действие;
    • Стимуляция пуринергических рецепторов;
    • Снижение проникновения ионов кальция через клеточные мембраны;
    • Снижение выраженности аритмий;
    • Нормализация энергетического обмена;
    • Восстановление структуры межклеточного слоя клеточных мембран;
    • Регулирование активности мембран-связывающих ферментов;
    • Повышение антиоксидантной защиты сердечной мышцы;
    • Пониженное потребление кислорода сердечной мышцей;
    • Повышение активности сердечной мышцы в условиях кислородного голодания;
    • Сосудорасширяющее действие;
    • Пониженный тонус гладкомышечного слоя сосудистой стенки;
    • Расслабление сосудов сердца;
    • Ослабление способности тромбоцитов прилипать друг к другу;
    • Улучшение движения крови по сосудам;
    • Повышение работы сердечной мышцы;
    • Нормализация уровня ионов калия в тканях;
    • Нормализация уровня ионов магния в тканях;
    • Улучшение работы левого желудочка;
    • Усиление сократительной деятельности сердечной мышцы;
    • Снижение выраженности приступов стенокардии;
    • Уменьшение количества приступов стенокардии;
    • Повышение способности переносить физические нагрузки у больных стенокардией.

    Цена Detonic в Европе: где купить со скидкой

    Купить Detonic со скидкой 50% можно во многих странах Евросоюза, для этого нужно зайти на официальный сайт производителя и заполнить из формы заказа. Вам нужно будет указать номер контактного телефона и имя клиента. После оформления заказа вам позвонит менеджер и попросит указать адрес, по которому вы хотите доставить посылку. Этот препарат рассылается по всей Европе.Цена лекарства Детоник 39 евро. Доставка осуществляется в течении 3-7 рабочих дней с момента оформления заказа.

    Как работает Detonic?

    Remedy Detonic — это средство, которое заставляет кровеносные сосуды расширяться и увеличивать кровоток в них. Поэтому рекомендуется использовать его для предотвращения приступов стенокардии. Действие порошка в первую очередь направлено на устранение причины гипертонии. После исследования у лекарства были выявлены следующие показания к применению при лечении артериальной гипертензии.

    Активная форма лекарственного средства не только устраняет симптомы, но и полностью восстанавливает кровеносные сосуды, обеспечивая правильную циркуляцию крови и кислорода в сердце. Натуральная медицина, в отличие от аналогичных химических веществ (Recardio, Cardiomagnyl, Heart Tonic, Cardiline, Veroshpiron, Normalife, Cardiol, Giperolekt, Blood Balance, Amlodipine, Neocard, Tonosil), может облегчить гипертрофию и предотвратить дилатацию без особой нагрузки на организм. Поэтому кардиологи на ранних стадиях развития гипертонии рекомендуют Детоник, чтобы не допустить осложнений.

    Нативная натуральная формула этого природного комплекса содержит молекулярные структуры, биосовместимые с человеческими клетками, органеллами, элементами растительных клеток и натуральными ингредиентами с быстрым проникновением в кровь, чтобы полностью устранить целевое влияние на функцию и состояние сердца, напряжение и проницаемость сосудов и капилляров, дополнительное влияние на функции и состояние органов эндокринной системы, мочеполовой системы, иммунной системы, нервной системы, реологии крови, состава лимфы.Нативный биогенный комплекс способствует восстановлению биохимических процессов, функций и состояния органов сердечно-сосудистой системы:

    • при нарушении тонуса сосудов;
    • с патологическим изменением артериального давления;
    • при склонности к инсультам и инфарктам;
    • с нарушением проницаемости сосудов;
    • с атеросклеротическими изменениями сосудов сердца и головного мозга;
    • с нарушением сердечного ритма;
    • с вегетативными расстройствами;
    • при нарушении функции и состояния сердечной мышцы;
    • с возрастными изменениями функции сердца и тонуса сосудов;
    • с нарушением капиллярного кровообращения;
    • при нарушении мозгового кровообращения;
    • с симптомом боли в области сердца, лопатки;
    • с повышенной хрупкостью капилляров;
    • с когнитивными нарушениями;
    • при частом онемении конечностей;
    • при анемии и с нарушением кровоснабжения внутренних органов.

    Использование Detonic оказывает множество регулирующих воздействий на важные органы, функции которых были нарушены в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Это лекарство способствует:

    • предупреждению возникновения и развития сопутствующих осложнений;
    • повысить иммунный ответ организма на внешние и внутренние побочные эффекты;
    • профилактика ревматических осложнений;
    • нормализация функции и состояния органов эндокринной системы;
    • профилактика осложнений со стороны органов сердечно-сосудистой системы в результате действия возбудителя инфекции;
    • коррекция нарушения зрения из-за ломкости глазных капилляров;
    • профилактика ослабления венозного клапана и варикозного расширения вен;
    • профилактика геморрагических расстройств;
    • повышение умственных способностей: памяти, внимания, скорости мышления;
    • улучшение мозгового кровообращения, профилактика церебральной гипоксии, отеков;
    • повышение физической выносливости;
    • устранение хронической усталости;
    • нормализация сна, устранение бессонницы, восстановление триад сна, полноценный отдых во сне;
    • предотвращение вероятности ночных инсультов и сердечных приступов;
    • устранение патогенных клеток;
    • Профилактика головокружения и возникновения «шума в ушах»;
    • устранение анемии и нормализация гемоглобина в крови;
    • быстрое восстановление после операции;
    • омоложение организма, профилактика возрастных нарушений артериального давления, щитовидной железы, мочеполовой системы, эндокринной системы, зрительных функций, кожи.

    Лекарство Детоник быстро всасывается и почти полностью распределяется по пораженным участкам сосудов, достигая максимальной концентрации через 2 часа после приема. Нейтрализация препарата происходит с образованием продуктов распада, которые впоследствии выводятся вместе с мочой.

    Detonic благотворно влияет на сокращение сердечной мышцы и общее состояние миокарда, обеспечивая его полноценное функционирование. Порошок показан к применению пациентам, страдающим инфарктом миокарда, застойной сердечной недостаточностью, миокардиосклерозом, а также при неочищенных инсультах.Кроме того, порошок можно назначать пожилым людям для коррекции обмена веществ и профессиональным спортсменам для адаптации к повышенным физическим нагрузкам.

    Какие патологии приводят к загрязнению сосудов?

    Загрязнение кровеносных сосудов вызывает такие заболевания, как:

    1. Атеросклеротическое заболевание сосудов. Сосуды вообще перестают функционировать: мелкие сосуды полностью закупориваются, а в крупных наблюдаются крупные отложения холестерина.
    2. Ишемическая болезнь сердца.Это происходит из-за регулярного дефицита крови в коронарных сосудах, который, в свою очередь, развивается на фоне заражения сосудов.
    3. Ход. При стойком нарушении кровоснабжения тканей мозга начинается отмирание нервных окончаний, что приводит к потере некоторых функций.
    4. Гипертония. При сужении просвета в сосудах повышается давление из-за загрязнения.
    5. Флебевризма. Возникает не только на ногах (что часто волнует женщин), но и внутри тела.Как одно из последствий варикозного расширения вен — геморрой.
    6. Венозный и артериальный тромбоз. При длительном заражении в сосудах может образоваться тромб, что приводит к полной гибели сосуда, что, в свою очередь, может привести к гибели отдельных клеток в том или ином органе. Если сгусток крови оторвется и попадет в кровоток, это может привести к закупорке кровеносных сосудов в сердце — и это сердечный приступ, который в 70% случаев заканчивается смертью.

    Теперь от сердечно-сосудистых заболеваний умирает в 4 раза больше людей, чем от всех других причин вместе взятых.Врачи это знают, знают, что нужно чистить сосуды, но в медицине почему-то нет такой практики. Многие врачи прописывают таблетки от гипертонии для снятия давления. Однако они не лечат, а дают временный эффект. Но чистить сосуды необходимо.

    Основные симптомы заражения кровеносных сосудов включают следующее:

    • Мигрень;
    • Нарушение памяти;
    • Хроническая усталость;
    • Бессонница;
    • Проблемы в интимной сфере;
    • Нарушения зрения и слуха;
    • Высокое кровяное давление;
    • Одышка и стенокардия;
    • Кожа на ногах бледная;
    • Боль в мышцах и суставах.

    Однако, даже если у вас нет этих симптомов, вам все равно необходимо очищать сосуды не реже одного раза в 5 лет после 30 лет жизни. Здоровье в этом случае будет просто героическим.

    На самом деле, кровеносные сосуды очень быстро загрязняются, особенно у пожилых людей. Для этого не нужно целый день есть гамбургеры или картофель фри. Достаточно съесть одну колбасу или яичницу, чтобы в сосудах отложилось определенное количество холестерина. Со временем загрязнения накапливаются.Медикамент Детоник предназначен для нормализации артериального давления и лечения гипертонии, но эта нормализация также происходит за счет очищения сосудов.

    По многочисленным отзывам, Detonic очень хорошее средство, позволяющее очистить даже сильно загрязненные сосуды за 1-2 недели регулярного использования. Этот препарат не содержит химии, а только концентрированные экстракты растений, полезные для очистки сосудов, поэтому он не только не вреден для организма, но и очень полезен.

    Имеются официальные статистические данные по очищению сосудов, полученные в результате клинических испытаний. Всего в исследовании приняли участие около 2000 пациентов. Все они прошли 30-дневный курс терапии Detonic.

    Состав Detonic: действие компонентов порошка

    Состав порошка Detonic Он направлен на устранение многих основных причин, которые могут вызвать повышение артериального давления: высокий уровень сахара в крови, избыточный вес, стресс, варикозное расширение вен и т. Д. . В результате это лекарство оказывает комплексное воздействие на организм человека.Однократное применение этого лекарства дает эффект в течение 24 часов, постепенно снижая высокое кровяное давление до нормального уровня. 30-дневный курс терапии Детоником помогает стабилизировать состояние пациента и предотвратить повторный приступ гипертонии.

    Поскольку препарат в составе имеет растительную основу, противопоказаний у него очень мало. Что касается Детоника, его можно купить без рецепта врача.

    Состав медикамента Detonic, характеризующийся полностью натуральными ингредиентами, которые даже индивидуально приносят пользу пациенту с гипертонией.За счет баланса элементов эффект значительно усиливается, а значит, лекарство показывает эффективные результаты терапии. В состав порошка входят следующие ингредиенты:

    • «Экстракт почек гвоздики» расширяет сосуды и повышает эластичность капилляров за счет входящих в состав флавоноидов и дубильных веществ; №
    • «Тыквенные семечки» снижают уровень холестерина, предотвращая развитие атеросклероза сосудов, ускоряют регенерацию поврежденных тканей;
    • Экстракт «гриба чага» регулирует артериальное давление, нормализует частоту сердечных сокращений, предотвращает образование тромбов и отложения кальциевой «извести» на стенках сосудов;
    • «Чесночный концентрат» оказывает общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие, помогая организму бороться со многими инфекционными заболеваниями;
    • «Экстракт плодов боярышника» — снижает давление до возрастной нормы, поддерживает сердечно-сосудистую систему и укрепляет стенки сосудов;
    • Экстракт «листьев алоэ» содержит большое количество витаминов, кислот, активных микроэлементов, необходимых для лечения сердечных заболеваний.Помогает устранить нервозность, улучшает работу сердечной мышцы, улучшает кровоток, разрушает тромбы и укрепляет сосуды;
    • «Лемонграсс», благодаря мочегонным свойствам этого растения, помогает естественным образом выводить лишнюю жидкость из организма.

    Из формулы лекарственного состава лекарства видно, что наиболее существенным преимуществом Detonic является укрепление стенок сосудов. Это в первую очередь необходимо людям, страдающим гипертонией.Пониженный тонус и другие факторы могут привести к более серьезным патологиям, таким как инфаркт или инсульт.

    Сколько лекарств используется для лечения гипертонии?

    Сегодня это 7 групп лекарственных препаратов: ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, антагонисты рецепторов ангиотензина, блокаторы кальциевых каналов (ОЦК), диуретики, бета-адреноблокаторы, альфа-адреноблокаторы и препараты центрального действия. В каждом из них не менее трех препаратов, а в некоторых — более десятка.Всего в арсенале врачей более 40 гипотензивных препаратов.

    Самые популярные (по количеству отзывов) таблетки для лечения гипертонии: Кардиол, Тоносил, Детоник, Кардилин.

    Действие Detonic обусловлено натуральным составом, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, ее восстановление и, соответственно, нормализацию уровня артериального давления.

    Производитель выделяет следующие полезные свойства и лечебный эффект.

    • стабилизация уровня артериального давления в соответствии с возрастом каждого пациента;
    • нормализация ритма сердечной мышцы и последующее снятие перегрузок с сосудов;
    • постепенное расширение просвета сосудов, борьба с тромбами и холестериновыми бляшками — препарат также применим для очистки сосудов;
    • способствует укреплению сердечной мышцы, а также стенок сосудов и артерий, ускоряет процессы регенерации;
    • снимает патологическую отечность и отечность;
    • борется с приступами мигрени и чрезмерным беспокойством, возбуждением;
    • помогает побороть тахикардию;
    • действует как мощное профилактическое средство для предотвращения негативных последствий гипертонической болезни — ишемии и стенокардии, сердечного приступа;
      помогает предотвратить увеличение веса.

    При регулярном применении Детоника устраняются негативные симптомы артериальной гипертензии:

    • инсульт;
    • сердечная недостаточность;
    • сексуальная дисфункция;
    • потеря зрения;
    • острые сердечно-сосудистые заболевания;
    • Болезнь почек.

    Все это обеспечивает растительный состав препарата, обладающий не только выраженным положительным лечебным действием, но и кумулятивными свойствами. Достигнутые результаты сохранятся надолго даже после окончания курса.

    Препарат Детоник лучше большинства существующих аналогов в виде таблеток, сиропов и пищевых добавок, которые хоть и снижают артериальное давление, но не устраняют первопричину нарушения. Объясняется это тем, что химические соединения имеют не только положительные, но и отрицательные стороны, которые все чаще обсуждаются специалистами самого высокого уровня:

    • Токсическое действие на печень. После применения фармакологии общее состояние здоровья человека со временем ухудшается.
    • Захватывающий. Таблетки помогают на короткое время стабилизировать ситуацию, но организм к ним быстро привыкает и перестает воспринимать как неотложную помощь.
    • Резкое падение давления. Это приводит к тому, что пациент теряет равновесие сил и не может свободно ориентироваться в пространстве.
    • Лекарства для стабилизации артерий обычно не действуют на холестериновые бляшки, хотя последние крайне негативно влияют на состояние сосудов и приводят к атеросклерозу.

    К сожалению, люди с сердечными заболеваниями не могут жить без лекарств, однако Detonic помогает поддерживать гомеостаз, снижает негативное воздействие лекарств, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Правда в том, что настоящее лекарство повышает защитные силы и укрепляет здоровье благодаря своим натуральным элементам.

    Несмотря на высокую эффективность средства, важно помнить, что лечить гипертонию нужно комплексно.Мало покупать Detonic и рассчитывать на сокрушительный успех, не меняя своих привычек. Ведь уже после нескольких применений препарат позволяет избавиться от патологических симптомов и предотвратить скачки артериального давления. Однако только он не лечит болезнь. Человеку, страдающему сердечным заболеванием, необходимо правильно питаться, принимать лекарства, прописанные врачами, и больше двигаться.

    Результаты клинических испытаний порошка Detonic

    На сайте продавца, где можно купить капсулы Detonic, представлены данные клинических исследований.В них приняли участие 4000 человек с разной степенью тяжести заболевания. Они выпили капсулы в индивидуально подобранной дозировке. После полного курса у 100% выявлено снижение показателей до возрастной нормы. 98% добровольцев отметили исчезновение сердечных аритмий, даже тех, которые были зафиксированы только на электрокардиограмме. У 96% обследованных холестерин и липидный спектр крови приблизились к норме. Более того, ни у одного из пациентов не было синдрома отмены. Реальные отзывы подтверждают, что натуральное средство для снижения повышенного давления не вызывает побочных эффектов и аллергических реакций.Его можно использовать при патологии пищеварительного тракта и не бояться навредить себе.

    Detonic — уникальное лекарство, помогающее бороться с гипертонией на всех этапах ее развития.

    Комплексное действие растительных компонентов препарата Детоник на стенки сосудов и вегетативную нервную систему способствует быстрому снижению артериального давления. Кроме того, этот препарат предотвращает развитие атеросклероза, благодаря уникальным компонентам, которые участвуют в синтезе лецитина — аминокислоты, регулирующей метаболизм холестерина и предотвращающей образование атеросклеротических бляшек.

    Детоник не вызывает привыкания и абстинентного синдрома, так как все компоненты продукта натуральные. Подробная информация о Detonic находится на странице производителя www.detonicnd.com.

    Что рекомендуют практикующие кардиологи?

    Detonic заслужил положительные отзывы врачей, которые ежедневно принимают пациентов с разными формами гипертонии. Кардиологи и терапевты вынуждены прописывать большие списки препаратов, помогающих устранить последствия поражения сосудов и нарушения работы нервной системы.Ведь во всем мире артериальная гипертензия признана болезнью частых стрессов. Но с появлением природного комплекса отпадает необходимость в борьбе с задержкой жидкости, нарушением ритма и повышенным холестерином. Один препарат может повлиять на механизм формирования патологии, а при сочетании правильного питания и здорового образа жизни можно забыть о проблемах.

    Реальные отзывы врачей и покупателей о Detonic

    Detonic Это относительно новый препарат, но он заслужил хорошие отзывы потребителей.Пациенты сообщают о разумной цене, простоте использования и хороших результатах. Лекарство легко заказать на сайте. Вам не нужно вносить никаких авансовых платежей. Есть и отрицательные отзывы. Некоторых подкупают хорошими скидками, поэтому они решают заказывать товары на сомнительных сайтах, из-за чего получают подделку.

    Положительный отзыв:

    Аделаида, 55 лет, Париж:
    Давно страдаю гипертонией. На протяжении многих лет я ежедневно принимаю таблетки для снижения артериального давления.Я наткнулась на рекламу препарата Детоник, навсегда избавляющего от гипертонии. Лекарство изготовлено из натурального сырья, не вызывает побочных эффектов, не имеет противопоказаний и может применяться при любой стадии гипертонии. Прежде чем решиться на такую ​​покупку, посоветовалась с кардиологом. Врач сказал, что он уже слышал об этом препарате, некоторые его пациенты уже его использовали. Он сразу уточнил, что Detonic не сбрасывает давление навсегда. Придется по-прежнему принимать гипотензивные таблетки, чем расстроилась.Однако в качестве вспомогательного средства он рекомендовал купить препарат. Результатом доволен. После пройденного курса почувствовала заряд бодрости и энергии. Купила на сайте пудру, она мне обошлась чуть меньше 39 евро.

    Некоторые отрицательные отзывы:

    Генрих, 50 лет, Берлин:
    Я внимательно изучил состав Detonic и пришел к выводу, что это обман пожилых людей. Единственный компонент, который действительно действует на сердечно-сосудистую систему, — это боярышник.Однако его действие довольно слабое и непродолжительное. Я почти уверен, что использование порошка скорее навредит, чем поможет, поскольку пациенты в надежде на эту чудесную настойку будут только тратить время, отказавшись от гипотензивного препарата. Уверена, что на этот обман подводят пожилых людей, которые хотят сохранить свое здоровье и при этом не пьют таблетки каждый день. Но давайте посмотрим правде в глаза. Молодость не вернуть. Не надейтесь, что Детоник навсегда не избавит вас от гипертонии! Помните, что нет лекарств и растений, которые могли бы навсегда нормализовать кровяное давление.Это просто невозможно! Вы должны принять тот факт, что вам придется принимать гипотензивные препараты каждый день до конца своих дней. Иначе этот конец наступит намного раньше!

    Моника, 60 лет, Милан:
    В интернете увидела рекламу смеси для давления. Я перешел по ссылке и прочитал инструкцию. От нее я узнала, что это натуральное лекарство, которое поможет раз и навсегда забыть о гипертонии. Я заполнил заявку на сайте, после чего мне позвонил оператор.Через несколько дней товар прибыл в ближайшее почтовое отделение. Принимала средство 4 недели по два раза в день, как указано в инструкции. В ста миллилитрах воды я разводил пятнадцать граммов препарата. Сразу обрадовалась, что у меня упало давление, но через некоторое время снова случился кризис. Я снова связался с оператором, который обещал, что свяжется со мной позже, но никто не перезвонил. Я понял, что меня обманули. Теперь доверяю только лекарствам из аптеки. Может, Detonic и не навредила моему организму, так как там исключительно натуральные компоненты, но уж точно не помогло.Я заплатила более 150 евро за 4 баночки препарата, что для меня большие деньги.

    Отзывы врачей о Detonic:

    Людмила Кохановская, кардиолог Медицинского журнала «Обзор»:
    Повышенное артериальное давление — результат нарушений сердечно-сосудистой системы. Из-за недостатка кислорода стенки сосудов становятся хрупкими. Как показывает практика, гипертонией страдают не только люди пожилого возраста, эта проблема с каждым годом молодеет. Помимо гипотензивных препаратов, прописываю своим пациентам Детоник.Не совсем верю тому, что написано в инструкции. Естественно, средство от гипертонии не избавит навсегда, это просто невозможно! Однако наличие в составе витаминов и экстрактов лекарственных растений благотворно скажется на работе сердца и сосудов. Боярышник способствует нормализации сердечного ритма. Гинкго билоба увеличивает мозговую активность. Под действием витаминов группы В наблюдается стойкое снижение артериального давления. И это далеко не полный список полезных веществ, входящих в состав препарата.Рекомендую своим пациентам заказывать это средство только на официальном сайте. Его цена составляет примерно 39 евро. Не доверяйте мошенникам, которые пытаются продать вам подделку за хорошую скидку.

    Джером Винцберн, кардиолог высшей категории:
    О препарате Detonic я услышал на научной конференции в Праге в 2019 году. Я сразу обратил внимание на натуральный состав этого лекарства. Хотя, если быть более точным, это пищевая добавка. Растительные экстракты и витамины благотворно влияют на состояние всей сердечно-сосудистой системы.Активные компоненты усиливают терапевтический эффект друг друга. В результате происходит не только снижение артериального давления, но и восстановление поврежденных сосудов. Средство оказывает успокаивающее действие. Препарат повышает работоспособность и усиливает физическую активность. Однако хочу сказать, что эта биологическая добавка не панацея и, конечно, не может навсегда нормализовать артериальное давление. Ни одно растение не может сделать это раз и навсегда. Антигипертензивные препараты также могут только временно устранить гипертензию.Поэтому я в первую очередь прописываю своим пациентам лекарства, а по комбинации советую покупать БАД. Радует то, что у лекарства есть сертификаты качества, а его эффективность доказана клиническими испытаниями. Реальных отрицательных отзывов о продукте Детоник я еще не слышал.

    Преимущества и недостатки Detonic

    Detonic — современный препарат, применяемый для лечения гипертонии. Особенность этого лекарства в том, что оно не только снимает симптомы болезни, но и действует на саму причину.Детоник стабилизирует показатели артериального давления и благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

    В отличие от гипотензивных таблеток, препарат не имеет побочных эффектов и не оказывает вредного воздействия на организм. Лекарство прошло клинические испытания и имеет необходимые сертификаты, подтверждающие его качество. Средство из натурального сырья.

    Содержит витамины и экстракты трав. Препарат удобен в применении. Все, что требуется, это развести порошковую смесь водой и выпить приготовленный раствор.Продукт не вызывает аллергических реакций. Если у вас повышенная чувствительность к какому-либо из заявленных компонентов, лучше сначала провести медицинский тест на аллергическую реакцию.

    Курс лечения 1 месяц. Найти Детоник в аптеке невозможно. Заказать товар можно на официальном сайте. Не стоит использовать социальные сети для покупки лекарств, так как вы можете попасться на удочку мошенников.

    Следует отметить, что даже самый квалифицированный врач вряд ли с первого посещения пациента сможет подобрать оптимальную схему лечения гипертонии.Пациенту следует регулярно вести дневник артериального давления и отмечать, как прием Детоника влияет на его работоспособность, а врач, анализируя первичные результаты, корректирует дозу или при необходимости вводит другой препарат, например, капсулы Кардиол. Так продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект.

    Конечной целью гипотензивной терапии является не быстрое снижение повышенного давления, а предотвращение его повышения до опасного уровня.

    Прежде всего, Detonic, предназначенный для борьбы с повышенным кровяным давлением, используется в зависимости от того, насколько высокое кровяное давление у пациента.Если возраст человека не превышает 80 лет, желательно снизить уровень артериального давления до 140 на 90 мм рт.ст., если пациент лечится в стационаре, или до 135 на 85, когда он пытается поправить здоровье дома.

    У пациентов с гипертонической болезнью, которые используют Detonic, артериальное давление всегда должно оставаться нормальным. Кроме того, у тех, кто лечится правильно, риск сердечного приступа снижается на 20-25%, инсульта на 35-40% и сердечной недостаточности более чем на 55%. Итак, с помощью современной «медицины артериального давления» вы можете продолжать радоваться жизни, несмотря на гипертонию.

    В этом случае высокое артериальное давление не всегда имеет ярко выраженные симптомы. У многих это заболевание протекает бессимптомно: человек чувствует себя неплохо, даже не замечая, что с его телом что-то не так. При подборе лекарства врач также обязательно определяет, что является причиной повышенного артериального давления — гипертонией. В первом случае пациенту придется несколько месяцев принимать прописанное лекарство, хотя иногда его можно заменить аналогами, так как лекарства могут вызвать психологическое привыкание или отдельные компоненты начинают накапливаться в организме.

    Однако, как показывает практика, порошок Detonic, применяемый для борьбы с повышенным давлением, справляется со всеми основными задачами:

    • устраняет головную боль;
    • предотвратить носовое кровотечение;
    • «убрать мух на глазах;
    • предотвратить возникновение почечной недостаточности;
    • облегчает ощущение боли в сердце и, самое главное, предотвращает такие опасные заболевания, как инфаркт или инсульт.

    5 физиотерапевтических упражнений для уменьшения боли в коленях

    Коленный сустав — одна из самых тяжелых частей тела, поэтому он так подвержен травмам и другим хроническим заболеваниям, вызывающим боль в коленях.Если вы один из миллионов американцев, пытающихся решить, что делать с болью в коленях, имейте в виду, что одним из наиболее успешных и долгосрочных вариантов является физиотерапия. Фактически, недавний анализ данных о лечении боли в коленях, охватывающий почти шесть десятилетий, показывает, что упражнения и двигательная работа под руководством вашего физиотерапевта — один из лучших способов улучшить функцию колена и уменьшить боль в коленях на длительный срок.

    Следующие 5 упражнений на колени — это те, которым может научить вас физиотерапевт , но есть много других, разработанных для укрепления окружающих мышц, улучшения баланса и увеличения диапазона движений в коленях.

    1. Подъемы на прямые ноги

    Подъем прямых ног улучшает силу четырехглавой мышцы, что может поддержать здоровье колена, даже если в настоящее время у вас болит колено. Лягте спиной на коврик для упражнений на полу. Согните одно колено и держите ту же ногу прикрепленной к полу. Вторую ногу выпрямите, поднимите ее на ту же высоту, что и согнутая в колене. Убедитесь, что таз по-прежнему задействует мышцы живота. Ваш физиотерапевт может порекомендовать несколько повторений для каждой ноги.

    2. Мост

    Лежа на полу, согните оба колена и поставьте ступни на ширине плеч. Напрягите ягодицы, чтобы поднять бедра как можно выше, создавая мост. Вы обязательно почувствуете, как работают подколенные сухожилия и ягодицы. Затем попробуйте приподнять пальцы ног, упираясь пятками в пол. Осторожно опустите бедра и повторите упражнение столько раз, сколько рекомендовано.

    3. Подъем прямых ног лежа на животе

    Теперь перевернитесь на живот, ноги прямые.Сожмите ягодицы и поднимите одну ногу к потолку, удерживая ее 3-5 секунд. Сделайте примерно 10 повторений, а затем поменяйте сторону или столько, сколько рекомендовано.

    4. Приседания со стенкой

    В этом упражнении вы можете использовать гимнастический мяч или просто стену. Во время сеанса физиотерапии ваш физиотерапевт может показать вам, как это делать в любом случае, чтобы вам было легче делать это и дома. Встаньте спиной к стене, ступни на ширине плеч.Медленно согните ноги в коленях, прижимая всю спину к стене, пока ваши вещи не станут примерно параллельны полу. Постарайтесь задержаться в течение 5–10 секунд, затем медленно вернитесь с помощью ягодичных мышц обратно в положение стоя у стены.

    5. Степ-ап

    Встаньте прямо на самой нижней ступеньке лестницы или ступенчатой ​​скамейки на высоте, рекомендованной вашим физиотерапевтом. Напрягите пресс и выровняйте таз, затем согните одно колено, медленно опустите противоположные пальцы ног на пол и вернитесь в исходное положение на ступеньке.

    Преимущества работы с физиотерапевтом для снятия боли в коленях

    Очень важно лично посетить своего физиотерапевта, чтобы получить индивидуальный диагноз боли в коленях и потренироваться в лучших упражнениях для лечения боли в коленях для вашего состояния. Есть еще много упражнений для колен, которые могут оказаться полезными, но они, как правило, полезны для широкого круга людей с болью в коленях. Не позволяйте боли в коленях мешать вам жить своей лучшей жизнью. Запишитесь на прием к нашему физиотерапевту сегодня.

    Теги: Физиотерапия, Физиотерапевт, Естественное обезболивание, Здоровье и благополучие, боли, боли в коленях, обезболивание, упражнения

    Комплекс упражнений от боли в спине. Упражнения Бубновского при острой боли в спине

    Самый распространенный вид боли — это боль в спине. Эти неприятные ощущения ограничивают повседневную активность примерно восьми процентов взрослого населения нашей планеты.

    Сергей Михайлович Бубновский — создатель методики альтернативной ортопедии и неврологии, разработавший специальные упражнения для снятия болей в спине.Они помогают избавиться от хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата за счет внутренних резервов человеческого организма.

    Альтернативная методология

    CM. Бубновского можно назвать своеобразным пионером медицины. Предложенные им методы позволяют избавить пациента от боли и дискомфорта в суставах и мышцах. Это, в свою очередь, возвращает человека к полноценной жизни без хирургического вмешательства и приема лекарств.

    В основе многолетней работы профессора Бубновского лежит принцип применения движения (кинезитерапия).Это альтернатива внешнему вмешательству, которое активирует внутренний потенциал организма. Такой способ позволяет добиться выздоровления в основном за счет собственных сил пациента.

    Толчком к разработке такой методологии послужил собственный опыт Бубновского. После тяжелых травм, полученных в результате аварии, врачи прогнозировали пожизненную инвалидность. Однако молодой человек не сдавался и после многих лет самоисцеления.

    Суть альтернативной методики

    Когда пациенты жалуются на боли в спине, врачи обычно рекомендуют избегать стрессов и отдыхать.Однако щадящий режим вряд ли приведет человека к выздоровлению.

    Доктор Бубновский предлагает другой путь. В основе его терапии лежат движения и упражнения от боли в спине, выполняемые на специальных силовых тренажерах. С помощью устройств, разработанных самим профессором Бубновским, пациент избавляется от мышечного отека, который является основной причиной болей. Также во время тренировок на специальных тренажерах кровоснабжение в проблемной зоне нормализуется.

    Не только от боли в спине людям рекомендуют упражнения Бубновского.Они также помогают в профилактике тех, у кого нет установленного диагноза. Использование этой техники — разумный выбор для любого человека. Ведь Бубновский подбирает своим пациентам индивидуальный, наиболее подходящий для них комплекс, позволяющий вылечить заболевания суставов и позвоночника.

    Популярность методики известного доктора привела к созданию большого количества оздоровительных программ. Для их выполнения не требуется особого уровня физической подготовки. Напротив, большинство его лечебных систем учитывают проблемы пожилых людей.

    Выполнять упражнения, чтобы не болела спина, можно и по книгам профессора. Все движения автор расписывает простым и понятным языком, указывая на необходимость самодисциплины и регулярности выполнения оздоровительной гимнастики.

    Упражнения при болях в спине Бубновский рекомендует делать в обязательном порядке. Их выполнение нельзя откладывать даже при наличии дискомфортных ощущений.

    Область применения

    Лечебная методика Бубновского помогает при:

    остеохондрозе;
    — артрозы;
    — межпозвонковая грыжа;
    — Радикулит;
    — коксартроз;
    — астма;
    — хронический бронхит;
    — простуды;
    — мигрень.

    Также методика известного доктора помогает быстро восстановить здоровье в реабилитационный посттравматический период.

    Лечение позвоночника

    Боль в области спины вносит в повседневную жизнь много дискомфорта. Для устранения этого явления доктор Бубновский рекомендует разработанный им комплекс упражнений. При болях в спине они направлены на восстановление и дальнейшее улучшение опорно-двигательного аппарата позвоночника.

    Как упражнения альтернативной техники могут помочь снять дискомфортные ощущения? Чтобы понять это, необходимо знать, что вызывает боль в спине.
    В случае повреждения хрящевой ткани или связок Пораженный участок начинает защищать мышцы. Они сокращаются, что вызывает боль. Проходит время, и человек выздоравливает. Но если мышцы в области патологии не задействованы, то они становятся слабее и перестают выдерживать предыдущие, даже незначительные, нагрузки. В этом случае возникают ощущения, доставляющие дискомфорт.

    В основе теории доктора Бубновского лежит принцип укрепления и расслабления мышц, а также развития суставов.Прочные ткани не только защищают хрящи и позвоночник от повреждений, но и значительно укрепляют их.

    Упражнения от боли в спине выполняются комплексно. При этом они довольно простые и содержат элементы йоги, аэробики и пилатеса. Тренажеры того же Бубновского необходимы тем, кто страдает нарушением работы ОДА. Эти специальные снаряды позволяют пациентам получать необходимую им физическую активность.
    Если у вас болит спина, какие упражнения вы делаете дома? Рассмотрим их подробнее.

    Прогиб и расслабление спины

    Упражнение начинается с исходного положения на четвереньках. В этом случае следует пощупать мышцы спины и расслабить их. Затем делается вдох. Одновременно с этим прогибается спина. Затем выдохните. Спина согнута. Это упражнение выполняется в умеренном темпе не менее двадцати раз.

    Растяжка мышц

    Если болит спина, какие упражнения еще нужно делать? Чтобы снять дискомфорт, нужно растянуть мышцы.Больной начинает упражнения, стоя на четвереньках, приседая на левой ноге и отталкивая назад правую. В таком положении происходит растяжение мышц. Левую ногу нужно вывести вперед, а корпус опустить как можно ниже. Упражнение нужно делать двадцать раз. Затем эталонная нога меняется. С ним также выполняется не менее 20 упражнений.

    Наклон

    Для выполнения этих упражнений пациент должен стоять на четвереньках, вытянув корпус вперед и не задействуя мышцы пояса.

    Данные движения выполняются с медленной скоростью. Важно сохранять равновесие и следить за дыханием.

    Растяжка спинных мышц

    Эти упражнения также нужно выполнять на четвереньках. Первое движение совершается на выдохе. Для его выполнения пациент наклоняет туловище к полу, сгибая при этом руки. На выдохе тело возвращается в исходное положение. Руки при этом разгибаются, упор делается на пятки. Это упражнение, идеально растягивающее мышцы спины, повторяется не менее шести раз.

    Пресс

    Упражнение начинается с положения на спине, заложив руки под голову. Далее тело поднимается. Локти должны соприкасаться с согнутыми коленями. Количество таких упражнений будет колебаться в зависимости от физической подготовки пациента. Если они выполняются впервые, то ориентиром будут болезненные ощущения в мышцах пресса. В дальнейшем рекомендуется увеличить нагрузку и увеличить продолжительность ее воздействия.

    Полурука

    Эти упражнения при болях в спине и пояснице начинают выполнять из положения лежа.Пациенту следует максимально приподнять таз, а затем медленно его опустить. Руки следует вытянуть вдоль туловища. При этом следует учитывать, что подъемы необходимо выполнять на вдохновение в количестве не менее тридцати раз.

    Адаптивная гимнастика

    Есть упражнения Бубновского от боли в спине, они предназначены для тех, кто только начинает заниматься кинезитерапией. Движения адаптивной гимнастики позволяют пациентам растянуть и укрепить мышцы. В будущем это позволит выполнять более сложные комплексы.

    Перед началом урока каждый новичок должен прочитать совет Бубновского. Известный врач рекомендует выполнять упражнения только натощак в любое время. Однако наиболее предпочтительным является утро или период после работы.

    Упражнения должны выполняться в течение не более двадцати минут. Признаком их эффективности является выделение пота. После завершения занятий обязательны водные процедуры в виде контрастного душа. Также можно просто вытереться влажным холодным полотенцем.

    Упражнения при болях в спине и адаптивный комплекс поясницы тесно взаимосвязаны. Каждый из них является дополнением к другому. Не отчаивайтесь, если боли в спине делать упражнения не сразу. Навык будет совершенствоваться в практических действиях. И только после освоения адаптивной гимнастики пациент может легко перейти к профильному комплексу.

    Какие упражнения рекомендуются новичкам? Рассмотрим некоторые из них:

    1. Пациент сидит на пятках.На вдохе он должен приподняться и развести руки в стороны. Затем на выдохе он должен опуститься и занять исходное положение.
    2. Для очищающего дыхания положите руки на живот. Затем выдохните через плотно сжатые зубы. В этом случае должен получиться звук «пф».
    3. Упражнения на пресс начинаются с положения лежа на спине с согнутыми коленями. Подъем корпуса следует производить с выдохом. Затем одну ногу закинуть на колено другой и махнуть прессом по диагонали.В этом случае начинают работать локти. Левая должна доходить до колена правой ноги и наоборот.
    4. Следующее упражнение при боли в спине выполнять на боку, опираясь на руку. В этом исходном положении нужно сделать выдох и поднять таз. После этого меняют сторону.
    5. Далее комплекс адаптивной гимнастики предусматривает выполнение поворотов тазом. Их следует делать на коленях.
    6. Не меняя предыдущей ситуации, пациенту следует наклонить туловище вперед и назад.
    7. Затем лягте на живот и оторвите ноги от пола. Такие движения чередуются с подъемом туловища.
    8. Для следующего упражнения пациент должен лечь на бок. Затем следует подъем стопы с паузой в середине маша. Аналогичные движения выполняются с другой стороны.
    9. Далее комплекс адаптивной гимнастики рекомендует отжимания от пола.
    10. В следующем упражнении нужно сесть и постараться двигаться только на ягодичные мышцы.
    11.Следующее упражнение от болей в спине — махи стопой вперед-назад. Выступают, стоя на четвереньках.

    Кинезитерапия при острой люмбаргии

    Пациенты, страдающие сильной болью в спине, занимающиеся по методике Бубновского, избавляются, прежде всего, от сформированного недугом стереотипа ходьбы. Это связано с усилением мышечного корсета. Знаменитый врач разработал упражнения при острой боли в спине, которые выполняются на тренажере «кроссовер».

    Кроме того, таким пациентам рекомендуется и домашнее задание. Какие упражнения Бубновского при острой боли в спине? Знаменитый доктор рекомендует ежедневно:

    1. Передвигайтесь по комнате на коленях, делая упор на руки.
    2. Лягте на спину, вытянув руки для поддержки. Далее на выдохе опустить ноги к животу. При появлении незначительной боли упражнение прекращать не следует, а при сильном дискомфорте занятия отменяют.
    3. Лягте на спину, заложив руки за голову в замке. Ноги при этом следует согнуть. Не отрезая носки от пола, следует приподнять верхнюю часть тела.

    Каждое из описанных выше упражнений следует повторить не менее двадцати раз. После исчезновения болей результат закрепляется растяжкой на перекладине.

    При появлении сильных болей во время выполнения упражнений доктор Бубновский советует под спину положить холодное полотенце.Это позволит на некоторое время устранить неприятные ощущения.

    В клинической практике методика кинезитерапии показала хороший обезболивающий эффект. Это проявляется в сокращении и расслаблении мышц.

    Не бойтесь дискомфорта в начале выступления Бубновского лечебного комплекса. Ведь терапевтический эффект от процедуры будет получен только тогда, когда мозг привыкнет к сокращению мышечной ткани. Преодоление боли улучшит подвижность позвоночника и сформирует прочный естественный корсет спины.

    Но при этом следует учитывать, что слишком сильные дискомфортные ощущения делают невозможным применение метода кинезитерапии. В этом случае человек должен устранить сильную боль с помощью медикаментов, и только после этого приступить к выполнению лечебной гимнастики.

    Общие рекомендации

    Доктор Бубновский утверждает, что каждый человек должен комплексно подходить к здоровью своего тела.

    В его жизни должны быть не только тренировки и физические нагрузки.Эффективность упражнений будет намного выше, если:
    — проводить занятия на свежем воздухе;
    — обеспечить сон в проветриваемом помещении;
    — Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку;
    — Хождение босиком;
    — Выпивать до трех литров жидкости в день;
    — сходить в сауну и принять контрастный душ;
    — отказаться от курения и алкоголя;
    — есть здоровую пищу.

    Тебе нужно помочь спине и в постели. Ведь во сне проходит почти треть жизни человека.Чтобы кровать не была причиной возникновения боли, необходимо правильно подобрать матрас. Также поза должна быть удобной во время сна. Не рекомендуется спать на животе. Затем необходимо будет согнуть шею, что даст чрезмерную нагрузку на суставы. Лучше спать на боку или на спине, поддерживая тело подушкой.

    После ночного сна не вставайте быстро с кровати. Необходимо растянуться и дать телу проснуться.Такой подъем станет хорошей профилактикой травм. Усиление боли в спине провоцирует неправильное положение за рулем автомобиля. Во избежание дискомфорта следует оптимально установить стул, не отодвигая его далеко назад.

    Защитите свою спину и нуждаетесь в работе. Особенно это актуально для тех, кто целыми днями проводит за столом. Напряженная поза в одном и том же положении становится первой причиной боли в области спины. Сидеть надо прямо. Ведь наклоны вперед увеличивают нагрузку на позвоночник.Кроме того, важно вставать из-за стола через каждые 45-50 минут работы. Это будет прекрасная тренировка для позвоночника.

    p>

    Тренер Бубновский. Упражнения по методике доктора Бубновского / Paulturner-Mitchell.com

    Специально для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, разработан многофункциональный тренажер Бубновского. Он позволяет укрепить мышечный корсет, избавиться от болей в позвоночнике и предотвратить появление межпозвоночной грыжи.

    Суть кинезитерапии

    Доктор Бубновский разработал специальную методику лечения и профилактики заболеваний суставов, суть которой в том, что только движение, активная деятельность способны восстановить нормальную функциональность болезненных мышц. Кинезотерапия направлена ​​на преодоление боли в пораженных участках. Ни лекарства, ни инъекции не способны полностью восстановить нормальное кровообращение, лимфоток в мышцах нашего тела. Тренажер Бубновского позволяет нормализовать доставку всех необходимых микроэлементов, кислорода к мышечным тканям, восстановить подвижность суставов.Однако все упражнения следует делать только после консультации с врачом.

    Кому показаны занятия на тренажере Бубновского

    Эта лечебная методика хорошо подходит для лечения остеохондроза, артрита, болей в плечевых суставах. Также многофункциональный тренажер Бубновского хорошо зарекомендовал себя при лечении таких диагнозов, как артроз коленного сустава, коксоартроз. Также процедура показана при нарушениях в мочеполовой системе: простатите, импотенции и даже геморрое.Следует отметить, что данная терапия применяется в период реабилитации после операций на позвоночнике, других внутренних органах, перенесших инфаркты и инсульты. Тренажер Бубновского рекомендуется для профилактики сколиоза, бронхиальной астмы, заболеваний внутренних органов, бесплодия. Также существует специальный комплекс мероприятий для беременных, целью которого является профилактика болей в спине, варикозного расширения вен.

    Разновидности симулятора

    Есть несколько модификаций данной адаптации.Одиночная стойка (МТБ-1) дополнительно имеет два поворотных блока (верхний и нижний) и один верхний, который фиксируется. Через блоки проходит трос, который, в свою очередь, крепится к комплекту товаров. Зафиксируйте положение или наклонитесь, позвольте коротким и длинным ручкам. Они расположены на вертикальной и нижней направляющих. Также может быть две стойки и четыре (вертикальные) стойки. Тренажер Бубновского МТБ-2 представляет собой две стойки и скамью. Благодаря утяжелителям достигается антигравитационный эффект, то есть отсутствует давление на позвоночник.Благодаря тому, что тренажер укомплектован разными по весу утяжелителями, вы можете индивидуально подобрать вес, который подходит именно вам. Этот прибор способен заменить даже весь тренажерный зал, если только грамотно подобрать комплекс упражнений. Однако, если нет времени или возможности посещать тренажерные залы, можно купить тренажеры Бубновского для дома.

    Сколько стоит фитнес-оборудование

    Для занятий дома лучше всего подойдет модификация МТБ-1. Цена зависит от набора грузов, которые входят в комплект (20-100 кг), и от высоты вертикального каркаса.Также помимо этого в сборку может входить шведская стенка. Самый оптимальный вариант для дома — тренажер Бубновского, цена которого находится в пределах 68000-

    рублей. Многие спортивные залы (и медицинские учреждения) комплектуют свои помещения более дорогими опциями. Модификации со шведской стенкой обойдутся примерно в 170 000 рублей. Более широкий спектр упражнений можно выполнять на четырех вертикальных опорах. Тренажер Бубновского (цена около 280000 рублей) устанавливается в основном в поликлиниках.

    Какие упражнения можно выполнять на тренажере

    Основные моменты, которые отличают это устройство, это декомпрессионная и антигравитационная система. Во время тренировки человеческий организм находится в подвешенном состоянии. В это время расслабляются, растягиваются мышцы и суставы. Нагрузка уменьшается в несколько раз. Это способствует исчезновению боли. Из-за растяжения уменьшается и сустав суставов. Благодаря этому хрящ менее подвержен стиранию. Упражнения на тренажере Бубновского достаточно разнообразны.Двумя руками можно хорошо проработать мышцы шейного отдела, плеч. Также можно выполнять скрещенные или пошаговые движения ногами. Это укрепляет позвоночник, способствует интенсивному кровообращению в органах малого таза. Такие упражнения специалисты рекомендуют при различных гинекологических заболеваниях. При болях в спине эффективны прогибы (стоя на четвереньках). Стоит отметить, что все упражнения подбираются индивидуально. И вначале каждый пациент проходит медицинский осмотр у специалиста, который оценивает основные зоны компрессии.Полный курс лечения состоит из 3-х этапов (примерно 3 месяца). Между ними рекомендуется небольшой перерыв (около недели).

    Особенности и преимущества методики доктора Бубновского

    Многофункциональный тренажер Бубновского полностью безопасен, некоторые программы разработаны специально для детей, беременных. Позвоночник этими упражнениями разгружается, что очень важно при серьезных заболеваниях, таких как грыжа, переломы. Болезненные симптомы снимаются только за счет внутренних резервов нашего организма, а не за счет лекарств.Развивается довольно глубокая спинная мышца, а это приводит к увеличению поступления питательных веществ и микроэлементов.

    Современные проблемы человечества: 10 главных проблем, с которыми человечество столкнется в 2015 году :: Общество :: РБК

    Posted on by admin Leave a Comment on Современные проблемы человечества: 10 главных проблем, с которыми человечество столкнется в 2015 году :: Общество :: РБК

    10 главных проблем, с которыми человечество столкнется в 2015 году :: Общество :: РБК

    Геополитическое соперничество, экономическое неравенство, изменение климата и откат демократии – эти проблемы, несмотря на их неоднородность, будут основными для человечества в следующем году, к такому выводу пришли более 1,5 тысяч экспертов Всемирного экономического форума. Результаты их анализа представлены в ежегодном докладе «Прогноз по глобальной повестке» (Outlook on the Global Agenda) на 2015 год. 

    Первое подобное исследование ВЭФ провел в 2008 году. В 2015 году несколько уменьшится влияние экономических последствий глобального финансового кризиса, которые на протяжении нескольких лет оставались ключевыми для многих стран, отмечает основатель Давосского форума Клаус Шваб. Теперь стабильности угрожают политические вызовы – рост террористической угрозы и обострение геополитических конфликтов, а это, в свою очередь, мешает странам сообща решать насущные проблемы.

    Фото: REUTERS 2014

    Растущее неравенство   Проблема неравенства доходов в 2015 году выйдет на первое место (год назад ВЭФ ставил ее на вторую позицию). На данный момент менее обеспеченная половина населения владеет не более 10% общего богатства, и эта проблема распространяется как на развитые, так и на развивающиеся страны, отмечают авторы доклада. Согласно проведенному ВЭФ опросу, с наибольшей вероятностью в течение следующего года ситуация ухудшится в Азии, а также в Северной и Латинской Америке.     Для эффективной борьбы с экономическим неравенством страны должны подходить к решению этой проблемы комплексно – повышать доступность образования, здравоохранения и иных ресурсов. Большинство людей полагает, что основная ответственность в связи с этим ложится на государство, но ее могут разделить и корпорации, поскольку сам бизнес выигрывает от роста доходов бедной части населения. Так растет число потребителей и рынок товаров и услуг.   

    Фото: AP

    Непрекращающийся рост безработицы   Экономический рост без роста занятости (jobless growth) – феномен, при котором не изменяется (и даже снижается) уровень занятости в сочетании с ростом ВВП.  Основной причиной этой проблемы авторы называют слишком быструю трансформацию рынка труда за счет развития технологий.    Проблема знакома даже Китаю: страна пережила небывалый рост производства и экспорта и повысила конкурентоспособность своей продукции, однако число занятых в промышленности существенно сократилось за последние 20 лет из-за высоких темпов индустриализации и автоматизации. Это долгосрочная тенденция, которая будет наблюдаться во всем мире, указывает ВЭФ.

    Фото: Getty Images

    Нехватка лидеров   Согласно опросу ВЭФ, 86% респондентов полагают, что современному миру не хватает лидеров, 58% не доверяют политическим руководителям, и почти столько же (56%) с недоверием относятся к религиозным лидерам.     Коррупция, банальная нечестность власти и неспособность справиться с современными проблемами – главные причины этого недоверия, свидетельствуют опросы Pew Research Center, проведенные в Китае, Бразилии и Индии. С другой стороны, общество все более склонно доверять деятелям негосударственных организаций и, как ни странно, бизнес-лидерам, которые добились успеха благодаря своим способностям, образованию и стремлению к инновациям.  В современном мире лидеры могут вырастать из «обыкновенных людей», полагает одна из соонователей фонда Малалы Юсуфзай Шиза Шахид, имея в виду свою подругу Малалу, которой в этом году присудили Нобелевскую премию мира за образовательную и правозащитную деятельность. «Мы должны способствовать развитию общества, в котором честность и эмпатия будут считаться ключевыми чертами, где таланты получат возможность развиваться, – поясняет Шахид. – Это позволит обрести силу самым обычным людям». 

    Фото: ТАСС

    Растущая геополитическая конкуренция   После окончания холодной войны и развала Советского Союза мир на время пришел к либеральному консенсусу, однако сегодня геополитика вновь выходит на первый план, отмечает ВЭФ. Нарастание геополитической конкуренции не ограничивается событиями на Украине, аналогичные процессы разворачиваются в Азии и на Ближнем Востоке.    В результате украинского кризиса Запад может экономически и политически отдалиться от России, которая до недавнего времени считалась гарантом региональной стабильности и мира, указывают авторы доклада. А ситуация в азиатском регионе – рост влияния Китая и его территориальные притязания –потенциально может иметь более серьезные глобальные последствия, пишет ВЭФ. Около трети участников опроса Pew Research Center полагают, что в обозримой перспективе Китай перехватит пальму первенства ведущей мировой державы у США.  Помимо угрозы геополитических конфликтов, ослабление устоявшихся связей между государствами будет мешать им совместно решать глобальные проблемы, такие как изменение климата или инфекционные эпидемии. Подъем националистических настроений и разрушение системы многосторонних взаимоотношений между странами должны стать одним из важнейших уроков 2014 года, полагают эксперты ВЭФ.

    Фото: Getty Images

    Ослабление представительной демократии   Вера в демократические институты снижается с 2008 года: экономический кризис подорвал доверие и к бизнесу, и к правительствам, которые не сумели его предотвратить. Это спровоцировало народные волнения, например, в Греции и в Испании, да и протесты по политическим мотивам за последние годы прочно вошли в глобальную повестку. «Арабская весна» затронула почти все страны Северной Африки и Ближнего Востока, недовольство политическими режимами обострило ситуацию на Украине и в Гонконге, в Бразилии протесты из-за чрезмерных государственных трат сопровождали подготовку к чемпионату мира по футболу в этом году и к Олимпийским играм, которые пройдут в 2016 году.     Несмотря на то что развитие информационных технологий позволяет существенно улучшить демократические процедуры, во всем мире наблюдается разлад между гражданами и избранными ими чиновниками. Правительства по-прежнему остаются институтами XIX века с мышлением XX столетия, которые не успевают за потребностями гражданского общества. Чтобы изменить сложившуюся ситуацию, чиновники должны использовать современные средства коммуникации для включения более обширных слоев населения в процесс принятия решений, считают эксперты ВЭФ.    

    Фото: Getty Images

    Участившиеся природные катаклизмы   Экстремальные погодные условия являются прямым следствием изменения климата, отмечают эксперты ВЭФ, и в последнее время они проявляются все чаще и интенсивнее и носят все более разрушительный характер.  Наводнения в Великобритании, Бразилии и Индонезии, засуха в США и Австралии, ливневые дожди в Пакистане и снежные бури в Японии – эти события изменяют восприятие обществом проблемы климатических изменений.   По злой иронии, наибольшие разрушения переживают жители самых бедных стран, а мировое сообщество, как правило, пытается помочь им ликвидировать последствия уже случившихся бедствий, вместо того чтобы инвестировать в предотвращение ущерба от будущих катаклизмов. Это значительные расходы, эффект от которых будет заметен только в долгосрочной перспективе. Однако они принесут выгоду и экономикам стран, и бизнесу, и, несомненно, самым бедным и уязвимым нациям, поясняют авторы доклада.   

    Фото: Getty Images

    Обострение национализма   Со времен индустриальной революции люди обращаются к политическому национализму для защиты традиционных ценностей и идентичности. Каталония в Испании, Бельгия, Ломбардия, Шотландия в Великобритании – везде люди требуют защиты от экономических потрясений, и социальных конфликтов, и глобализации, которые угрожают нарушением устоявшихся традиций, ценностей и образа жизни.    Тем не менее шотландцы проголосовали за сохранение в составе Соединенного Королевства. Возможно, этот отказ от сепаратизма продемонстрирует, что в новом глобальном мире нации могут сочетать сильные и яркие черты индивидуальности с желанием более тесной кооперации с остальным миром, надеются эксперты ВЭФ, ведь речь идет уже не только о сосуществовании наций в рамках одного государства, но и о функционировании как части интегрированной глобальной экономики. 

    Фото: Getty Images

    Ухудшение доступа к питьевой воде   Трудности с доступом к питьевой воде в различных странах могут быть следствием как финансовых, так и собственно ресурсных факторов, отмечает один из экспертов ВЭФ актер Мэтт Дэймон, который является одним из основателей благотворительной организации Water. org. В Индии миллионы людей отделяет от чистой питьевой воды лишь несколько долларов, поясняет актер, тогда как в Африке и Азии ее попросту нет. Более чем для 750 млн человек в мире нехватка питьевой воды является насущной проблемой уже сегодня, сетует Дэймон, а, по оценке экспертов ОЭСР, к 2030 году почти 1,5 млрд человек будут переживать «водный стресс».    Несмотря на относительный успех частных инициатив, основная работа по развитию инфраструктуры и распределению питьевых ресурсов должна лечь на плечи правительств, считает ВЭФ. 

    Фото: AP

    Растущая роль здравоохранения   Здравоохранение является одной из центральных проблем для каждой нации без исключения.  Развитые страны сталкиваются с ускоряющимся старением нации, развивающиеся – со вспышками вирусных заболеваний, вроде эпидемии Эболы в Западной Африке. Для многих других стран ВИЧ, туберкулез и малярия по-прежнему остаются серьезными болезнями, которые сокращают трудоспособное население.   Тем временем, согласно докладу Всемирного банка, около 50% текущего разрыва между темпами экономического роста в развивающихся и развитых странах складывается именно из проблем со здоровьем и низкой продолжительности жизни. Государства должны больше тратить на поддержание здоровья своих граждан, и впоследствии это непременно отразится на экономическом благосостоянии страны, указывают эксперты ВЭФ. В качестве примера они приводят постоянно растущие расходы на здравоохранение в Китае, в том числе и на биомедицинские исследования, которые увеличиваются на 20–25% ежегодно. Довольно скоро Китай будет тратить на это направление больше США (в абсолютных величинах). Китайцы верят, что эти инвестиции вносят свой вклад в строительство экономики страны, и ВЭФ с этим соглашается.    

    Фото: Getty Images

    Загрязнение окружающей среды в развивающихся странах   Индустриализация развивающегося мира остается источником неконтролируемого загрязнения окружающей среды, отмечают эксперты ВЭФ. Если в глобальном масштабе эта проблема стоит на шестом месте по значимости, то для Азии этот вызов входит в тройку самых серьезных. Китай стал основным источником парникового газа в 2005 году и продолжает им оставаться, за ним следуют США и Евросоюз, свидетельствуют данные World Resources Institute. Бразилия и Индия идут следом в списке крупнейших загрязнителей.   Несмотря на то что основная ответственность за снижение выбросов лежит на самих развивающихся странах, развитые экономики также должны нести ответственность за преодоление этой проблемы. С одной стороны, они должны инвестировать в создание новых технологий с низким уровнем использования углеводородов, с другой – предоставлять развивающимся странам финансирование, которое обеспечит переход на более экологичные источники энергии.

    Урок 18. современный мир и глобальные проблемы человечества — География — 11 класс

    Название предмета, класс: география, 11 класс

    Номер урока и название темы: урок 18 «Современный мир и глобальные проблемы человечества»

    Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

    • Глобальные проблемы.
    • Причины возникновения проблем планетарного характера и пути их решения.
    • Отношения и тесная взаимосвязь глобальных проблем.

    Глоссарий: глобальные проблемы, народонаселение, экологическая проблема, демографическая проблема, продовольственная проблема, энергетическая и сырьевая проблемы, проблема освоения ресурсов Мирового океана и мирного освоения космоса, проблема войны и мира, преодоление отсталости наименее развитых стран.

    Теоретический материал для самостоятельного изучения

    В процессе эволюционного развития общества перед человечеством возникали непростые проблемы различной природы, в том числе и планетарного характера.

    Но в современном мире никогда ранее перед жителями нашей планеты не возникал так остро вопрос о решении проблем мирового масштаба.

    Мы с вами – неотъемлемая часть планеты Земля. И наша планета вместе со своими жителями большими шагами движется по пути к глобальной социально-экономической катастрофе. Этот факт констатировали лидеры мировых держав на Конференции ООН по окружающей среде и развитию ещё летом 1992 г. в Рио-де-Жанейро. 

    Поэтому перед нами встаёт вопрос: «Неизбежен ли крах человеческой цивилизации из-за глобальных проблем?». Для ответа на данный вопрос мы с вами узнаем и научимся определять:

    • Какие глобальные проблемы стоят перед человечеством?
    • Каковы причины возникновения глобальных проблем?
    • Какова практическая роль социально-экономической географии в решении проблем взаимодействия природы и общества?

    Термин «глобальные проблемы» появился во второй половине 60-х г., он происходит от латинского «globus» – Земной шар, то есть Земля.

    Под глобальными проблемами понимают явления, которые охватывают весь мир, угрожают существованию всего человечества и требуют совместных осознанных действий различных стран для их разрешения.

    Для анализа глобальных проблем рассмотрим их типологию, представленную автором учебника географии В.П. Максаковским.

    Рисунок 1 – Типология глобальных проблем

    1. Проблемы «универсального» характера – это проблемы политического, социально-экономического направления (предупреждение ядерных войн и сбережения мира на Земле, проблемы устойчивого развития мирового сообщества и повышения уровня упорядочения и управляемости им).

    2. Проблемы природно-экономического характера – к ним относят энергетическую, сырьевую, продовольственную, экологическую и проблему Мирового океана.

    3. Проблемы социального характера – в эту категорию входят проблемы демографическая, дефицита демократии и охраны здоровья, межнациональных отношений, терроризма, кризиса культуры, нравственности).

    4. Проблемы смешанного характера – это проблемы, нерешённость которых довольно часто приводят к массовой гибели людей (преступность, региональные конфликты, стихийные бедствия, технологические аварии и др.).

    Перейдём к более подробному описанию глобальных проблем.

    Экологические проблемы

    Масштабы антропогенных нагрузок на биосферу Земли проявляются в таких показателях, как:

    • сокращение плодородных земель в результате разрастания городских площадей, промышленных, транспортных и других объектов;
    • уничтожение влажных тропических лесов составляет более 40%;
    • возникновение проблемы нехватки пресной воды на территории некоторых стран;
    • увеличение выбросов нечистот в пресноводные бассейны.

    Экологических масштабов достигает выброс токсичных отходов производства и быта в виде твёрдых, жидких и газообразных продуктов.

    Каковы же источники загрязнения? Они разные: как естественные (вулканы, пожары лесов и поселений), так и антропогенные.

    И, как следствие, разрушается озоновый слой.

    Причиной возникновения общепланетарных экологических проблем можно считать проблему народонаселения.

    Народонаселение — это совокупность людей, живущих на нашей планете в целом или в пределах какой-либо её части.

    По данным, приводимым К.М. Петровым, население всего мира возрастает сегодня примерно на 80-90 млн. человек в год, но в различных районах плотность населения планеты неодинакова.

    Демографическая проблема связана с падением прироста населения – демографическим кризисом (например, в отдельных странах Западной Европы) или резким увеличением этого прироста – демографическим взрывом (например, в Китае, Индии). Демографический взрыв положительно влияет на омоложение населения Земли, увеличивает трудовые ресурсы стран мира, но порождает целый ряд проблем, как глобальных, так и региональных. Он замедляет экономическое развитие государств, способствует обнищанию населения, обостряет проблемы охраны окружающей среды.

    Решение демографической проблемы во многих странах контролируется государством. В развивающихся странах это политика, направленная на ограничение рождаемости. Например, в Коста-Рике демографическая политика привела к резкому сокращению количества детей в одной семье. Только за последние 10 лет их количество в семьях снизилось в среднем с 7 до 4. Больших успехов в планировании семьи достиг Сингапур. Почти урегулировал рождаемость в своей стране Китай.

    В развитых странах демографическая политика, наоборот, направлена на увеличение численности населения. Для роста рождаемости в настоящее время выделяются значительные средства. Таким примером может быть Россия.

    Продовольственная проблема – по данным организации по продовольствию и сельскому хозяйству и Всемирной организации по здравоохранению, в мире голодают и недоедают в среднем 1 млрд. человек.

    Продовольственная проблема в мире обострилась в начале XXI в., что было обусловлено существующими в то время темпами роста численности населения по сравнению с производством продовольствия, резким сокращением площадей плодородных земель и запасов пресной воды, необходимых для производства сельскохозяйственной продукции. Недоступность для многих государств химизации, ирригации, комплексной механизации также приводит к стабилизации или снижению объёмов производства продовольствия, в частности, зерна.

    Пополнение продовольствия частично происходит за счёт ресурсов Мирового океана. За последние полвека, например, вылов рыбы из океанов возрос почти в 5 раз. Недостаток продовольствия приводит не только к недоеданию и голоду, а также к быстрому исчерпанию пахотных земель, к ухудшению здоровья населения, возрастанию конфликтов и росту напряжённой обстановки в отдельных регионах.

    Мировой океан стал источником жизни на планете Земля, залогом и условием её существования. Но его невообразимый размер часто становится причиной заблуждений о неисчерпаемости ресурсов океана. Возможности промышленных технологий лова рыбы далеко превзошли естественную скорость её воспроизводства, и многие уникальные обитатели моря были полностью истреблены ещё до первых попыток ограничивать их отлов.

    Добыча нефтепродуктов и минерального сырья в шельфовых зонах стала причиной загрязнения огромных пространств поверхности океана, привела
    к разрушению прибрежных и глубоководных экосистем. В связи с истощением материковых месторождений возник вопрос о совершенствовании природосберегающих технологий работы на океанском дне. Подводная добыча и транспортировка полезных ископаемых должна осуществляться с минимальным воздействием на водные экосистемы.

    Обеспечение человечества ресурсами, энергией и сырьём – глобальная проблема, вызванная следующими основными причинами:

    • истощением уже разведанных запасов угля, нефти, природного газа, железной руды и других ископаемых ресурсов;
    • невосполнимостью открытых и эксплуатируемых месторождений нефти и природного газа;
    • необходимостью использования более труднодоступных месторождений;
    • увеличением территориального разрыва между местами извлечения, обработки и потребления ископаемых ресурсов.

    Разрешение энергетических и сырьевых проблем возможно только в результате совместных усилий стран в развитии энерго- и ресурсосберегающих технологий, активного использования вторичного сырья, поиска новых месторождений, развития и совершенствования технологий использования альтернативных источников энергии.

    Вопрос освоения космоса

    Космос, как и Мировой океан, является для человечества полем деятельности и объектом использования. Современный технологический уровень предоставляет возможности активного освоения околоземных пространств и ближнего космоса.

    Космос стал для землян источником уникальной информации. Основы космической индустрии будущего уже заложены. Космические технологии используются для получения сверхчистых материалов для электронной промышленности, лекарств и многого другого. Перспективным представляется и использование космоса в качестве источника энергетических ресурсов. Однако уже сейчас действующие и отработавшие свой срок летательные аппараты теснятся на орбите Земли. Многие области околоземного космического пространства загрязнены и опасны для полетов.

    Серьёзной проблемой является отсталость наименее развитых стран. Население большей части мира живёт в нищете, в условиях неразвитой экономики и инфраструктуры, которые можно считать крайними проявлениями отсталости.

    Ярким проявлением этого дисбаланса является следующее соотношение – большая часть населения мира живёт в развивающихся странах, в них же сосредоточена существенная часть всех ресурсов планеты. Однако, эти страны производят в 20 раз меньше товаров, чем развитые страны. Страшным последствием неравенства их вклада в мировую экономику является нищета, сотни миллионов людей по всему миру находятся за чертой бедности и голодают. В большинстве развивающихся стран продолжительность жизни намного меньше, а показатели детской смертности существенно выше, чем в развитых странах.

    Отличительной чертой подобных государств является наличие разного масштаба вооружённых конфликтов. «Горячие точки» Земного шара становятся источником бесконечного потока беженцев.

    Проблемой нового времени, требующей от мирового сообщества решения, стал терроризм. Международный терроризм без преувеличения является угрозой мирному и благополучному существованию всего человечества.

    Проблема терроризма тесно связана со столкновением различных этносов, культур и религий. Конец двадцатого века стал временем всплеска националистических и сепаратистских течений, дестабилизации обстановки на Ближнем Востоке, Балканском полуострове, Кавказе и в Южной Азии.

    Одной из важных причин нестабильности в современном мире стал религиозный (в том числе, исламский) фундаментализм.

    Атака на башни Всемирного торгового центра в Нью-Йорке 11 сентября 2011 года, взрывы жилых домов в Москве в октябре 2002 года, захват школы в Беслане в сентябре 2004 года, взрыв в петербургском метро в апреле 2017 года и идеологическая война в Сирии наглядно свидетельствуют о том, что, где бы ни жил человек, он не может чувствовать себя вне поля идеологических конфликтов.

    Проблема мира и разоружения является одной из ключевых современных глобальных проблем человечества. Решение многих других глобальных проблем становится актуальным только при условии её разрешения. Более 90% погибших в вооружённых конфликтах за всю историю человечества приходится на двадцатый век. При этом 82 % из числа погибших – мирное население, а материальный ущерб, нанесённый в совокупности двумя мировыми войнами, составляет не менее 345 миллиардов долларов. Появление ядерного оружия во второй половине двадцатого века стало прямой и непосредственной угрозой мгновенного уничтожения человеческой цивилизации.

    В настоящее время ядерным оружием обладают США, Россия, Китай, Индия, Франция, Пакистан и Северная Корея. Несмотря на осознание бессмысленности ядерной войны, из которой, ввиду вероятной гибели человечества, невозможно выйти победителем, подсчитано, что совокупный объём запасов взрывчатых веществ составляет до 10 тонн в тротиловом эквиваленте на одного человека.

    В соответствии с современными данными, в случае глобального ядерного конфликта неизбежно наступление «ядерной зимы», резкого и продолжительного похолодания, вызванного загрязнением атмосферы продуктами атомных взрывов. Наглядным примером опасности ядерных конфликтов любого масштаба стала авария на Чернобыльской атомной электростанции.

    Огромные материальные и научные средства, вовлечённые в гонку вооружений, могли бы быть направлены на разрешение множества проблем во всем мире.

    Все глобальные проблемы находятся в тесной взаимосвязи, зачастую имеют общие источники возникновения и схожие пути развития. Поэтому крайне важны их классификация и систематизация, изучение причин и условий их появления, а главное, способов решения таких проблем обществом.

    Проблемой номер один без преувеличения можно назвать вопрос сохранения мира и недопущения ядерных конфликтов. Её разрешение является принципиальным условием существования жизни на Земле. Ключевой она является и ввиду перспективы высвобождения огромных ресурсов, задействованных в гонке вооружений для решения остальных глобальных проблем.

    Условное «второе место» может занять проблема экологии. Сохранность экосистем в планетарном масштабе также является обязательным условием выживания человечества.

    Возможным способом борьбы с бедностью и голодом для многих стран могло бы быть эффективное планирование семьи. Внедрение новейших сельскохозяйственных технологий, рациональная и природосберегающая организация сельского хозяйства ослабит давление, которое последнее оказывает на природные экосистемы. Ресурсная и продовольственная проблемы прочно связаны с преодолением экономической отсталости развивающихся обществ. Улучшение питания, рациональное использование ресурсов, в частности, нефтепродуктов, являются условиями роста качества жизни. Тесно связаны они и с проблемой сохранности экосистем: разрушительное влияние сырьевой ориентации хозяйства и грязные производства усугубляют экологические проблемы стран третьего мира.

    Вопрос бережного освоения Мирового океана также перекликается с вышеупомянутыми проблемами, рациональное использование его богатств способно помочь в решении сырьевой, энергетической и продовольственной проблем.

    Перечисленные факты теории глобальных проблем – опасность самоуничтожения человечества, исчерпаемость природных ресурсов — стали основой метода изучения глобальных проблем: «глобального моделирования».

    Разработка и применение глобального моделирования является, во многом, заслугой Римского клуба – организации европейских и американских общественных деятелей, политиков, бизнесменов и учёных. Его изначальной задачей стала разработка мер по противодействию глобальным угрозам. Римский клуб начал свою деятельность в 1968 году. При материальной и моральной поддержке организации была предпринята серия масштабных исследований глобальных проблем. Многие из этих исследований стали широко известными, обсуждались мировой общественностью и руководством стран первого мира.

    Основным направлением исследований, которые были инициированы Римским клубом, остаются социальные и экономические проблемы.

    Мы рассмотрели на уроке основные признаки глобальных проблем, которые угрожают всем нам и носят планетарный характер. Крах человечества будет неизбежен, если мы не изменим ценностные установки. Решение проблем нуждается в неотложных мерах по их устранению и возможно только в рамках всего человечества. Будущее человечества зависит от того, насколько быстро и полно будут осознаны и приведены в действие главные факторы устойчивого развития — это прогноз совершенствования планеты в целом с учётом всех существующих глобальных проблем. Одним направлением для прогнозирования и осознанного восприятиях всех существующих процессов является социально-экономическая география.

    Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

    1. Определите соответствие между типом глобальной проблемы человечества и её сущностной характеристикой.

    1. Экологическая а. Альтернативные источники энергии

    2. Демографическая б. Демографический кризис

    3. Продовольственная в. Долговой кризис

    4. Сырьевая и энергетическая г. Кислотные дожди

    5. Мирового океана д. Скрытый голод

    6. Отсталости развивающихся стран е. Марикультура

    Альтернативные источники энергии – источники, необходимые для экономии ресурсов, следовательно, это проблема сырьевая и энергетическая.

    Демографический кризис – процесс сокращения численности населения страны, значит, это демографическая проблема.

    Долговой кризис – это проблема отсталости развивающихся стран.

    Кислотный дождь – это дождь, который содержит какое-то количество кислот вследствие наличия в воздухе таких загрязняющих веществ, как оксиды серы, азота и др., значит, это экологическая проблема.

    Скрытый голод – продовольственная проблема.

    Марикультура или морская культура – направление аквакультуры, занимающееся разведением или выращиванием морских организмов, значит, это проблема освоения Мирового океана.

    Правильный ответ: 1 — г, 2 — б, 3 — д, 4 — а, 5 — е, 6 – в.

    1. По данным Росстата, в 2017 году родилось 1 690 000 чел., а умерло 1 824 000 чел. Среднегодовая численность населения составляла 146 804 372 чел. Рассчитайте коэффициент естественный прироста населения. В ответ впишите только числовое значение (ответ округлите до одного знака после запятой).

    Коэффициент естественного прироста (КЕП) — его измеряют в промилле (%о) и рассчитывают по формуле:

    КЕП = ЕП/ЧН * 1000.

    Естественный прирост (ЕП) — разность между числом родившихся и умерших за определённый период времени.

    ЕП = Рождаемость — Смертность = Р — С

    ЕП=1 690 000 -1 824 000= -134 000 (чел.) – естественная убыль

    КЕП = -134 000/146 804 372 * 1000 = -0,9 (%о)

    Ответ: КЕП = -0,9 (%о).

    Пояснения к обозначениям:

    КЕП — коэффициент естественного прироста,

    ЧН — среднегодовая численность населения.

    Основная и дополнительная литература по теме урока:

    1. Аксенова М. Ю. Единый государственный экзамен. География. Решение демографических задач [Текст]: методические рекомендации в помощь учителям географии / М. Ю. Аксенова, Е. В. Храмова; под ред. В. В. Зарубиной. – Ульяновск: УИПКПРО, 2010. – 15 с.
    2. Максаковский В. П. География. 10-11 кл. Учебник. Базовый уровень. (ФГОС). – М.: Просвещение, 2017. – 416 с. : ил. – С. 351–367.
    3. Социально-экономическая география мира: справочное пособие (карты, диаграммы, графики, таблицы) для обучающихся общеобразовательных учреждений, студентов, преподавателей/ В.Н. Холина, А.С. Наумов, И. А. Родионова; под общ. Ред. В.Н. Холиной. – 5-е изд., испр. – М.: Дрофа; Издательство ДИК, 2009. – С. 20–23.
    4. Филатова Н. И., Усова С. И. Современные глобальные проблемы человечества [Текст] // Проблемы современной экономики: материалы IV Междунар. науч. конф. (г. Челябинск, февраль 2015 г.) – Челябинск: Два комсомольца, 2015. – 39 с.

    Глобальные проблемы современности: Библиография (1)

    
      Глобальные проблемы современности
       Отеч. и иностр. литература    		 На 10.12.2004
    338     названий

      Общие работы

    • Актуальные проблемы глобализации: Круглый стол «МЭиМО» // Мировая экономика и междунар. отношения. — 1999. — N 4. — С.37-52; N 5. — С.41-57.
      НО
    • Актуальные проблемы Европы: Проб. — темат. сб. Вып. 4: Европа на пороге XXI века: ренессанс или упадок? / РАН ИНИОН; Гл. ред. Т.Г. Пархалина. — М.: ИНИОН, 1998. — 242 c.
    • Аттали Ж. На пороге нового тысячелетия: Пер. с англ. — М.: Междунар. отношения, 1993. — 135 c.
      Г93-6633 ч/з3
    • Балабай С.В. Человек и мир на стыке времен // Общество и политика в исторической ретроспективе. — Саратов, 1992. — С.3-8.
    • Банников Г.Н. Новый взгляд на разум и политику. — Хабаровск, 1998. — 225 c.
      Г99-3877 ч/з3
    • Василенко Л. Зачем человек?: [ О глобальн. проблемах современности] // Если. — 1992. — N 5. — С.84-86.
    • Гизатуллин Х.Н., Троицкий В.А. Концепция устойчивого развития: новая социально — экономическая парадигма // Обществ. науки и современность. — 1998. — N 5. — С.124-130.
      НО
    • Гирусов Э.В., Платонов Г.В. Мир в поисках концепции устойчивого развития // Вестн. Моск. ун-та. Сер.7. Философия. — 1996. — N 1. — С.3-14.
      НО
    • Глобальные проблемы и цивилизационный сдвиг: [Сб. обзоров] / Отв. ред. В.Е.Ермолаева. — М., 1993. — 35 c. — (Сер.: Глоб. пробл.современности).
      Г93-6294 ч/з3
    • Глобальные проблемы, их суть и поиск путей разрешения: Материал для дискуссий по теме: «Глоб.пробл. и принципы устойчивого развития» / Авт. — сост.: А.А. Черепанов, А.Г. Литвиненко. — Новосибирск: СО РАН, 1998. — 108 c.
      Е98-1072 ч/з3
    • Глобальные проблемы как источник чрезвычайных ситуаций: Междунар. конф. 22-23 апр. 1998г.: Докл. и выступления / Под. ред. Ю.Л. Воробьева. — М.: УРСС, 1998. — 318 c.
      Д98-941
    • Груздева В.В.Проблемы развития человечества в контексте взаимодействия цивилизации и культуры: Методол. аспект. — Н. Новгород: Изд-во Нижегор. ун-та, 1996. -170 c.
      Г97-1356 ч/з3
    • Делягин М. Общая теория глобализации // Общество и экономика. — 1998. -N 10/11. — С.87-103.
      НО
    • Диалог наук на рубеже ХХ-ХХI веков и глобальные проблемы современности: Материалы постоянно действ. междисциплинар. науч. конф. — Йошкар-Ола, 1996. — 571 c.
      Г97-3227
    • Друкер П.Ф. Новые реальности: В правительстве и политике, в экономике и бизнесе, в об-ве и мировоззрении: Пер. с англ. — М.: Бук Чембэр Интернэшнл, 1994. — 379 c.
      Г94-5142 ч/з3
    • Дубнов А.П. Глобалистика. — 2-е изд.- Новосибирск, 1995. — 83 c.
      Г97-10860 ч/з3
    • Европа и глобальные проблемы современности: (По материалам 44-й сессии Генер. ассамблеи ООН): Реферат. сб. /РАН. ИНИОН; Редкол.: Т.Г.Пархалина и др. — М., 1992. — 207 c. — (Мир, разоружение, наука).
    • Заварзин Г.А., Пегов С.А. Геополитические аспекты глобальных изменений // Вестник РАН. — 1996. — Т.66, N 2. — С.106-111. — Библиогр.: 9 назв.
    • Капустин Б.Г. Глобальные проблемы мирового общественного развития. — М.: Изд-во Ун-та дружбы народов, 1991. — 144 c.
    • Кинг А., Шнайдер Б. Первая глобальная революция: Докл. Рим. клуба: Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1991. — 340 c.
      В92-21
    • Концепция системных мегатенденций мирового развития и общезначимые ценности как основа международных переговоров по глобальным проблемам: Метод. указания для участников проекта ICONS / Гос. ком. Рос. Федерации по высш. образованию. Новосиб.гоc. ун-т; Сост. Н.С.Розов. — Новосибирск, 1994. — 34 c.
    • Косов Ю.В. В поисках стратегии выживания: Анализ концепций глобального развития. — СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 1991. — 121 c.
      Г91-18595 ч/з3
    • Куликов М.И. Мир на пороге ХХI столетия: Всемирно-ист. процесс и глобальные проблемы мировой цивилизации: Учеб. пособие. — Новгород, 1995. — 159 c.
    • Ласло Э. Пути, ведущие в грядущее тысячелетие. Проблемы и перспективы // Вопр. истории, естествознания и техники. — 1997. — N 4. — С.80-105.
      01
    • Ласло Э. Рождение слова — науки — эпохи // Полиc. — 1993. — N 2. — С.25-30.
      Человечество перед лицом глобальных проблем современной эпохи. Формирование и развитие глобального подхода (глобалистики).
      НО
    • Лейбин В.М. Глобальная проблематика: Науч. исследования и дискуссии. — М, 1991. — 62 c.
      П91-2355
    • Майор Ф. Память о будущем: Пер. с франц. — М.: Прогресс, 1995. — 175 c.
      Г96-1172
    • Максимова М. В XXI век со старыми и новыми глобальными проблемами // Мировая экономика и междунар. отношения. — 1998. — N 10. — С.5-22.
      НО
    • Миголатьев А.А. Альтернативы века: что впереди? — М.: Луч, 1992. — 271 c.
      Г93-2845 ч/з3
    • На пути к постиндустриальной цивилизации: Материалы II Междунар. Кондратьев. конф. «Идеи Н.Д.Кондратьева и динамика о-ва на рубеже III тысячелетия» (Санкт-Петербург, 15-17 марта 1995 г.) / Науч. ред. Ю.В.Яковец. — М.: Изд-во ин-та экономики РАН, 1996.- 278 c.
      Г96-3214 ч/з2
    • Осипова Е., Соколова Р. Кризис цивилизации и неоконсерватизм // Обществ. науки и современность. — 1993. — N 3. — С.94-106.
      НО
    • Ошеров В. Глобализация и/или глобализаторство? // Новый мир. — 2001. — N 1. — С.179-185.
    • Панарин А. Глобальное информационное общество: вызовы и ответы // Власть. — 2001. — N 1. — С.14-19.
    • Программа действий: Повестка дня на XXI в. и др. документы конф. в Рио-де-Жанейро в попул. излож. / Сост. М.Китинг. — Женева: Центр за наше общ. будущее, 1993. — 70 c.
      С-П.784 НО
      Г95-5711
    • Римский клуб: История создания, избр. докл. и выступления, офиц. материалы (The club of Rome) / Под ред. Гвишиани Д.М. — М.: УРСС, 1997. — 377 c.
      Д97-479
    • Родионова И.А. Глобальные проблемы человечества: Учеб. пособие. — М.: Аспект Пресс, 1994. — 143 c.
      Г95-931 ч/з3
    • Тихонов В.А. Будущее человеческой цивилизации и России: Закономерности развития человеческого общества. — М.: Палей, 1996. — 87 c. — (Политики России).
      Г97-2076
    • Трагедия цивилизации: Кризис и тенденции развития современ. цивилизации: (Материалы науч. семинара, [Москва, июль 1993 г.]). — Новосибирск, 1994. — 47 c.
      Е94-186 ч/з1
    • Тюгашев Е.А. Современная глобалистика: центрация дискурса //Гуманит. науки в Сибири. — 1998. — N 1. — С.54-57.
      НО
    • Устойчивое развитие: Библиогр. обзор / РАН. Сиб.отд-ние. ГПНТБ; Науч.ред. Б.С. Елепов. — Новосибирск, 1994. — 146 c.
      С-У.813 НО
    • Федотов А. Планета Земля, человечество, экономика // Экономист. — 1995. — N 11. — С.43-56.
      НО
    • Хохлова Т.Ф. Глобальные проблемы человечества (по докл. Римского клуба) //Вестн. Моск. ун-та. Сер.6. Экономика. — 1996. — N 2. — С.24-37.
      НО
    • Эрлихман Б.Л. Periculum in more: [Проблемы выживания человечества] // Энергия: экономика, техника, экология.- 1992. — N 3. — С.46-47.
      НО
    • Яковец Ю.В. Циклы. Кризисы. Прогнозы. — М.: Наука, 1999. — 448 c.
      С-Я.471 НО
      Г99-589 ч/з3
    • Яновский Р.Г. Глобальные изменения и социальная безопасность. — М.: Academia, 1999. — 357 c.
    • Beyond the earth summit: Developing an energy-efficient world. Hearing before the Comm. on gov. affairs, US Senate, 102d Congr., 2d sess., May 21,1992. — Wash.: Gov.print.off, 1993. — 331 p.
      Анализ глобальных перспектив мирового развития, прежде всего уровня и качества жизни последующих поколений, с учетом современных энергетичесих кризисов и истощимости природных ресурсов.
    • Encyclopedia of world problems and human potential / Ed. by Union of intern. assoc.. — Munchen etc.: Saur, 1994. Vol. 1: World problems. — 1263 p.; Vol.2: Human potential — ransformation and values.. — 930 p.
      Энциклопедия мировых проблем и человеческого потенциала. Т.Т. 1,2.
    • Gallopin G.C. Human dimensions of global change: Linking the global and the local processes // Intern. social science j.: ISSJ. — Oxford, 1991. — Vol.43, N 4. — P.707-718.
      Человеческое измерение глобальных изменений: различение глобальных и локальных процессов.
    • Global commons: site of peril, source of hope. — Oxford etc., 1991. — 136 p. — (World development.: Vol.19, N 1).
      Анализ глобальных проблем человечества, в том числе социально-экономического развития, экологического кризиса, изменения климата.
    • Hala W.E. An international planning dialogue tohelp shape the new global system // Futures. — Guildford, 1993. — Vol. 25, N 1. — P.5-21.
      Проект «Мир 2000». Предварительный план проекта, его роль и значение.
    • Reich R.B. The work of nations: Preparing ourselves for 21st-centurq capitalism. — N.Y.: Knopf, 1991. — 331 p.
      Противоречия между глобализацией проблем развития, интернационализацией производства в мировом капиталистическом хозяйстве и узконациональными интересами отдельных стран в преддверии 21 в.
    • Swift A. Global political ecology: The crisis in economy a. gov.. — L.; Boulder (Col.): Pluto press, 1993. — 345 p.
      О новом подходе к современным глобальным проблемам (гонка вооружений, рост населения, экологический кризис, глобальный дисбаланс производства и распределения ресурсов и богатства, нарушение прав человека) и путям их разрешения. Критика современного экономического мышления и предложение своего решения, основанного на «железном законе» экономики, экологии и правительства.
    • The Global focus: People a. environment in change / Bonnor Ch., Hammond Ch., Hutchinson N. et al. — Milton: Jacaranda press, 1989. — 446 p.
      Глобальные проблемы мирового развития: экономико-географический, демографический, социально-экономический и экологический аспекты.

      • Философский аспект глобальных проблем

    • Васильева Т.С. Перспективы человечества: тупики и магистраль развития // Новые идеи в философии. — Пермь, 1998. — Вып.7. — С.185-192.
      Р12285/7 ч/з3
    • Глобальные проблемы и общечеловеческие ценности: Пер. с англ. и франц. / Сост. Л.И. Василенко, В.Е. Ермолаева. — М.: Прогресс, 1990. — 495 с.
      С-Г.547 НО
    • Глобальные проблемы и перспективы цивилизации (Феномен евразийства): [Cб. ст.] / Отв. ред. Ф.И.Гиренок. — М, 1993. — 180 c.
      Г93-6294 ч/з3
    • Глобальные проблемы и перспективы цивилизации. Философия отношений с природной средой: [Сб.] / Отв. ред. А.В.Сагадеев. — М., 1994. — 139 c. -(Глоб. пробл. современности).
      Г95-327 ч/з3
    • Глобальный эволюционизм: (Филоc. анализ): [Сб.] / Отв. ред. Л.В. Фесенкова. — М.: ИФРАН, 1994. — 149 c.
      Г95-9072 ч/з3
    • Давидович В.Е. В зеркале философии. — Ростов н/Д.: Феникс, 1997. — 445 c.
      Г97-2795 ч/з3
    • Денисов В.В. Единство мира и современные реалии // Философия и общество. — 1997. — N 6. — С.106-124.
      НО
    • Дубнов А.П. Устойчивое развитие против глобальной катастрофы: утопия или социоинженерный проект? // Социальная философия и социальная инженерия. — Новосибирск, 1998. — С.72-82.
      Е98-673 ч/з3
    • Иванов О.П., Малинецкий Г.Г. Методология исследования глобальных проблем современности // Синергетика. — М., 1999. — Т.2. — С.54-69.
      01
    • Капица С.П., Курдюмов С.П., Малинецкий Г.Г. Синергетика и прогнозы будущего. — М.: Наука, 1997. — 285 c. — (Кибернетика: неогранич. возможностии возмож. ограничения).
      Г98-1098
    • Карвалью Р.Ф.Новые технологии, будущее империй и четыре всадника Апокалипсиса: Пер. с порт. — М.: Мир, 1996. — 84 c.
      Г96-6867
    • Колычев П.М. Критика философии всеобщего и предмет философии глобального развития мира // Человек. Культура. История. — Саратов, 1993. — С.105-112.
      Г93-7804 ч/з3
    • Кочергин А.Н. Философия и глобальные проблемы: Спецкурc. — М.: РОУ, 1996. — 228 c.
      Г96-3965 ч/з3
    • Куликов М.И. Глобализм как теория и политическая стратегия внешнеполитической деятельности цивилизованных государств (постановка проблемы) // Человек — сам себе непонятый. — Н.Новгород, 1997. — С.123-134.
    • Кутырев В.А. Естественное и искусственное: борьба миров. — Н. Новгород, 1994. — 200 c.
      Г95-1905
    • Минард Е. Эволюция богов: Альтернатив. будущее человечества. — М.: Мир, 1996. — 111 c.
      Г96-4600
    • Моисеев Н.Н. Расставание с простотой (Путь к очевидности). — М.: Аграф, 1998. -473 c.
      С-М.748 НО
      Г99-2112 ч/з3
    • Морозов Г.В. Апокалипсис ХХ века: Космич. причины и факторы в ист. процессе // Руc. мысль. — 1993. — N 1/2. — С.167-171.
    • Назаретян А.П. Двадцать первый век: гибель цивилизации, возврат к прошлому или небывалый прогресс? // Наука и религия. — 2001. — N 3. — С.2-5.
      Беседа с проф. филос. фак. МГУ А.П.Назаретяном о глобальных проблемах современности, практическом гуманизме, мировом сообществе, демографии и эволюции общества.
    • Носиков А. Апокалипсис ноосферы // Филоc. исслед. — 1998. — N 4. — С.125-163.
      Человечество в ситуации глобального кризиса.
      НО
    • Решение глобальных проблем и формирование ноосферной методологии // Бессонов Б.Н. и др. Методология науки и стратегия выживания цивилизации.- М., 1999. — С.119-160.
      01
    • Руфин. Мост в золотое тысячелетие. — Новосибирск, 1996. — 86 c.
      Г97-217
    • Сило (Марио Луис Родригес Кобос (Сило). Гуманизировать жизнь на Земле. — М.: Клуб гуманист. инициатив, 1992. — 153 c.
      Г96-4208
    • Социально-философские проблемы современности /Под ред. Б.М. Синельникова — Волгоград: Политехник, 1998. — 203 c.
      Г98-8464 ч/з3
    • Философские аспекты глобальных проблем современности: Тез. Вторых всесоюз. филос. чтений молодых ученых «XXVI сьезд и актуал. пробл. марксистско-ленинской философии» (Пушкино, 31 мая — 3 июня 1982 г.) / Редкол.: Крушанов А.А. (отв. ред.) и др.; АН СССР. Филос. о-во СССР, Ин-т философии АН СССР. — М., 1982. — 89 с.
        • Из содерж.:
      • Никифоров В.Е. Специфика социально-философского анализа процесса постановки глобальных проблем современности. — С.8-10;
      • Ситников В.И. Некоторые методологические аспекты глобального моделирования. — С.10-12;
      • Погорецкий В.Г. Исследование глобального развития. Аспект моделирования универсальных проблем. — С.15-18;
      • Давтян Н.А. Методологический анализ ключевых понятий глобального моделирования. — С.18-21;
      • Мелюхин И.С. Глобальное моделирование как новый этап социально-экономического прогнозирования. — С.21-23;
      • Угринович Н.Д. Влияние глобальных проблем на развитие науки. — С.26-30;
      • Миронова Н.Б. Научное сообщество в эпоху глобальных проблем. — С.30-32;
      • Крылова И.А. Предотвращение ядерной катастрофы — главное условие решения глобальных проблем. — С.50-53;
      • Шабурова О.В. Глобальные проблемы современности как обьект политики. — С.53-56.
    • Философские перспективы человечества: Ученые РАУ ХIХ Всемир. филоc. конгр. (22-29 авг. 1993 г.) / Отв. ред.К.Х.Делокаров. — М., 1993. — 103 c.
      Г93-7297
    • Чешков М.А. Глобалистика: предмет, проблемы и перспективы //Обществ. науки и современность. — 1998. — N 2. — С.129-139.
      НО
    • Чумаков А.Н. Философия глобальных проблем. — М.: Знание, 1994. — 159 c.
      Г95-1978 ч/з3
    • Ягер С. Мир без границ: (Филоc. эссе): [Пер. с нидерл.]. — М.: Наука, 1997. — 189 c.
      Г97-10377 ч/з3
    • Khatchadourian H. Philosophy and the future, in a global context // Metaphilosophy. — Oxford, 1992. — Vol. 23, N 1/2. — P.25-33.
      Философия и будущее в глобальном контексте.

    Актуальные проблемы развития человеческого потенциала в современном обществе

    Актуальные проблемы развития человеческого потенциала в современном обществе [Электронный ресурс] : материалы VII Всероссийской (с международн. уч.) научно-практической конференции (1–2 декабря 2020 г.) / Пермский государственный национальный исследовательский университет. – Электронные данные. – Пермь, 2020. – 4,80 Мб ; 341 с. – Режим доступа: http://www.psu.ru/files/docs/science/books/sborniki/actualnye-problemy-razvitiya-chelovecheskogo-potenciala-2020.pdf. – Заглавие с экрана.
    ISBN 978-5-7944-3588-7

    Сборник содержит материалы (статьи), представленные на VII Всероссийской (с международным участием) научно-практической конференции (Пермь, декабрь, 2020) исследователями из регионов России и стран ближнего зарубежья. Обсуждаются актуальные проблемы в области социально-гуманитарного знания.

    Предназначен для студентов, аспирантов, преподавателей и специалистов, работающих в смежных областях.

    Скачать (pdf)

    Актуальные проблемы развития человеческого потенциала в современном обществе [Электронный ресурс]: материалы VI Всерос. (с междун. уч.) науч.-практ. Конф. (3–4 декабря 2019 г.) / Перм. гос. нац. исслед. ун-т. – Электрон. дан. – Пермь, 2019. – 5,30 Мб; 420 с. – Режим доступа: http://www.psu.ru/files/docs/science/books/sborniki/actualnye-problemy-razvitiya-chelovecheskogo-potenciala-2019.pdf – Загл. с экрана.

    ISBN 978-5-7944-3414-9

    Сборник содержит материалы (статьи), представленные на VI Всероссийской (с международным участием) научно-практической конференции(Пермь, декабрь, 2019) исследователями из регионов России и стран ближнего зарубежья. Обсуждаются актуальные проблемы в области социально-гуманитарного знания.

    Предназначен для студентов, аспирантов, преподавателей и специалистов, работающих в смежных областях.

    Скачать (pdf)

    Актуальные проблемы развития человеческого потенциала в современном обществе [Электронный ресурс]: материалы V междунар. науч.-практ. конф. (5–6 декабря 2018 г.) / Перм. гос. нац. исслед. ун-т. – Электрон. дан. – Пермь, 2018. – 12 Мб; 440 с. – Режим доступа: http://www.psu.ru/files/docs/science/books/sborniki/actualnye-problemy-razvitiya-chelovecheskogo-potenciala.pdf. – Загл. с экрана.
    ISBN 978-5-7944-3210-7

    Сборник содержит материалы (статьи), представленные на V Международной научно-практической конференции (Пермь, декабрь, 2018) исследователями из регионов России и стран ближнего зарубежья. Обсуждаются актуальные проблемы в области социально-гуманитарного знания.

    Предназначен для студентов, аспирантов, преподавателей и специалистов, работающих в смежных областях.

    The collection contains materials presented at the V International Scientific and Practical Conference (Perm, December, 2018) by researchers from the regions of Russia and the countries of the near abroad. Actual problems in the field of social and humanitarian knowledge are discussed.

    Designed for students, graduate students, teachers and specialists working in
    related fields.

    Скачать (pdf)

    Глобальные проблемы современного общества и пути их решения глазами студентов :: Петрозаводский государственный университет

    Студенты-историки международных отношений обсудили проблемы современного общества в рамках повестки дня в области устойчивого развития.

    Цели в области устойчивого развития являются своеобразным призывом к действию, исходящим от всех без исключения стран вне зависимости от уровня их развития. Эти цели направлены на улучшение благосостояния нашей планеты. Дискуссия, организованная преподавателем кафедры ИЯГН  О.М. Шереховой, была посвящена современному миру и месту каждого из нас в нем.

    Студенты обсудили вопросы консьюмеризма, гендерного неравенства и места женщин в обществе, влияние Интернета и гаджетов на молодое поколение, подписочные сервисы, расточительное использование невозобновляемых ресурсов и многое другое. Так, например, в ходе дискуссии выяснили, что Россия занимает 129 место в списке гендерного равенства, и что 70% женщин, отбывающих наказание в тюрьмах, осуждены за самооборону.

    Студенты, обсудив проблемы современного общества сделали важные выводы о том что человек, который является частью общества, имеет много потребностей с одной стороны, но и также много возможностей. Самое главное –  мы сами отвечаем за улучшение качества жизни в нем.

    Студенты считают, что все меры по улучшению жизни, должны приниматься параллельно усилиям по наращиванию экономического роста и решению целого ряда вопросов в сферах образования, здравоохранения, социальной защиты и трудоустройства, а также борьбе с изменением климата и защите окружающей среды.

    Сегодня воспитание глобального гражданина приобретает особую актуальность, поскольку именно оно является основой для подготовки обучающихся к реализации собственных потенциальных возможностей, преодолению критических ситуаций и решению проблем в быстро изменяющихся условиях современного мира,

    — было отмечено во время дискуссии.

     

     

    Журнал Международная жизнь — Архив 5 номера 2014 года Глобальные проблемы международных отношений в контексте формирующегося многополярного мира

    Современный мир переживает эпоху глобальных изменений. Нынешняя политическая действительность «все больше определяется глобальной политической нестабильностью, в которую мир перешел в результате эрозии Вестфальской системы. На фоне ее распада и хаотизации международных отношений происходит формирование нового миропорядка, основанного на принципах многополярности»1. При этом система международных отношений становится все более анархичной2. Наблюдается нарастающий кризис идеи «демократического мира» — стержневого концепта эпохи однополярности3.

    Темпы и скорость глобальных изменений непрерывно растут: всего один год потребовался западным политтехнологам для того, чтобы превратить спокойную и процветающую Северную Африку, некоторые страны которой (в частности, Тунис) по уровню жизни практически ничем не отличались от южных департаментов Франции, в очаг жесточайшей гражданской войны, международного терроризма и радикального исламизма. Теперь такая же участь ждет Сирию, а вместе с ней и весь Ближний Восток, включая главного непримиримого оппонента США — Иран.

    Создается впечатление, что сегодня эрозии подвергаются сами основы Вестфальской системы, разрушаются платформы и механизмы, которые на протяжении многих десятилетий служили делу поддержания мира и политической стабильности, сохранению баланса между различными силами и группами интересов в глобальной политике. Сегодня все это стремительно распадается на отдельные фрагменты под натиском правового нигилизма, двойной морали и «управляемого хаоса».

    В образовавшийся вакуум стремятся проникнуть силы, которые долгое время выступали идейными противниками демократического мира с его универсальными общечеловеческими ценностями: политические экстремисты и радикалы, террористы, исламисты всех мастей, националисты и, наконец, на примере Украины — неофашисты.

    Многие годы на пути этих сил стояли международные организации, возникшие после окончания Второй мировой войны и призванные не допустить ее повторения, а также светские режимы Ближнего Востока и Африки, которые вели непримиримую борьбу с исламскими радикалами, Советский Союз и социалистический лагерь, которые поддерживали мировой баланс.

    Сегодня Советского Союза нет, НАТО переключилась на задачи глобального управления. СФРЮ в результате распада превратила Балканы в «пороховой погреб» Европы, а возможно, и всего мира. Устоявшуюся за многие десятилетия систему государственного управления в арабских странах смели «цветные революции» «арабской весны», погрузив регион в вооруженный хаос, в котором американцы пытаются выстроить новую архитектуру международных отношений, близкую к их идеалам североамериканского «демократического мира». Технологии «цветных революций», отработанные в Ливии и Сирии, переброшены на Украину, стоящую на пороге гражданской войны по югославскому или ливийскому сценарию.

    Однако, даже сталкиваясь со все новыми и новыми глобальными проблемами и вызовами, мы по-прежнему в большинстве своем остаемся неисправимыми оптимистами: несмотря на полный хаос в международных отношениях, называемый некоторыми политиками «управляемым», продолжаем верить в то, что мир, стремительно погружаясь в пучину конфликтов и войн, все-таки меняется к лучшему. Вот и сегодня в сознании многих граждан продолжает жить миф о том, что с окончанием холодной войны мир завершил свое существование в рамках конфликтной парадигмы и перешел на новый, более высокий и качественный уровень своего развития, характеризующийся снижением конфликтности во всех без исключения регионах мира.

    Глобальные проблемы международных отношений в настоящий момент связаны в первую очередь с тремя основными факторами:

     — нарастающей хаотизацией международных отношений, тесно смыкающейся с «цветными революциями» на Ближнем Востоке и в Северной Африке, а с недавнего времени — и в Украине;

     — международными конфликтами, которые ООН разрешить не в состоянии;

     — борьбой с сетевыми формами международного терроризма и афганским наркотрафиком, являющимся одновременно и источником ресурсов для террористических организаций, и фактором, который США активно используют для ослабления своего стратегического конкурента — набирающего мощь Европейского союза.

    Одной из наиболее острых глобальных проблем развития человеческой цивилизации в свете событий на Ближнем Востоке и продолжающегося кризиса в Украине становится волна хаоса, охватившего регионы, который Соединенные Штаты считают «управляемым» и видят в нем новый инструмент демократизации современного мира, а остальные страны, включая Россию, рассматривают этот процесс как всеобщее бедствие и надвигающуюся глобальную катастрофу.

    «Управляемый хаос», охватывающий все большие территории на волне «цветных революций» «арабской весны» и Евромайдана, гомогенизирует структуру традиционных обществ, разрушая общинный уклад и превращая общество в набор «вброшенных в него» индивидуумов, лишенных защиты общины и институтов гражданского общества от любого внешнего деструктивного воздействия.

    На волне «управляемого хаоса» происходит взлом и разрушение исторически сформировавшихся в регионах систем и механизмов коллективной безопасности, существующих балансов сил. В образовавшийся вакуум приходят не демократы и либералы, а националисты, неонацисты (как в Украине) и исламисты, в том числе радикальные. Для системы международных отношений создается глобальная проблема, настолько подрывающая фундаментальные основы существующего миропорядка, что возникает вопрос о самом ее дальнейшем существовании.

    С «управляемым хаосом» тесно связана глобальная проблема управления международными конфликтами. Задача урегулирования и разрешения международных конфликтов не теряет в современных условиях своей актуальности, напротив, сегодня мы отчетливо видим, как в результате осуществляемого Соединенными Штатами сознательного демонтажа Ялтинско-Потсдамской системы миро-устройства рушится вся система международной безопасности, мир стремительно погружается в хаос больших и малых войн, этнополитических и религиозных конфликтов.

    Как показала война в Ливии и демонстрирует сейчас вооруженный конфликт в Сирии, в условиях обостряющейся борьбы мировых лидеров за власть региональные конфликты с легкостью перерастают свои начальные рамки и выливаются в более масштабные столкновения, вплоть до глобальных войн.

    Деятельность США, их партнеров (НАТО, Саудовская Аравия, Катар) по «силовому умиротворению» и «принуждению к демократии» в различных регионах мира не только не устраняет первопричины протекающих там политических конфликтов, но во многих случаях приводит к их эскалации и переходу на новый, более масштабный уровень. При этом в большинстве стран, во внутренние дела которых США вмешиваются в роли «миротворца», они делают ставку на те самые политические силы и режимы, которые во всем мире принято называть «террористическими» и «экстремистскими», и сотрудничают с ними.

    Так, в Афганистане США активно сотрудничают с талибами (на уровне самых настоящих партнерских отношений), а в гражданской войне в Ливии решающую роль в уничтожении армейских частей, верных Каддафи, сыграли боевые отряды «Аль-Каиды», стоявшие на острие удара, нанесенного совместно силами НАТО и мятежников. И сейчас среди полевых командиров так называемой объединенной сирийской оппозиции не менее половины — руководители боевых ячеек «Аль-Каиды», вышедшие из подполья, в которое их загнал Президент Башар Асад. В конфликте в Украине на стороне неонацистов, пришедших к власти, выступают наемники из американских частных военных компаний и все те же исламисты, которым все равно, где воевать против России.

    Вместе с тем необходимо отметить, что современные международные конфликты и кризисы оставляют ведущим мировым лидерам, осуществляющим миротворческую деятельность, все меньше возможностей для применения сугубо военных решений.

    В связи с этим на передний план внешней политики мировых лидеров выдвигается «мягкая сила»4, о которой все чаще говорят в российских политических кругах. В настоящее время ко многим приходит понимание того, что в условиях нарастающей политической нестабильности и погружения мира в «управляемый хаос» только «мягкая сила» и может быть эффективной. Кроме того, «мягкая сила» — это одновременно и инструмент великих держав, которым могут владеть только признанные или состоявшиеся лидеры, и индикатор, позволяющий судить о том, является ли данное государство мировым лидером или только делает вид.

    По мнению российского дипломата А.В.Будаева, «мягкая сила» «в современной мировой политике играет все более заметную роль, которая непрерывно возрастает с изобретением новых способов, методов и технологий информационно-психологического воздействия на международное сообщество, властные мировые элиты и правительства национальных государств. Возникнув как стержневой концепт школы американского политического либерализма, «мягкая сила» оказала существенное влияние на формирование внешней политики США в Афганистане, Ираке, государствах Центральной Азии, Восточной Европы, породив концепции «демократического мира», «экспорта демократии» и сформировав иррациональное (идеалистическое) направление американской внешней политики. Такие технологии американской «мягкой силы», как «цветные революции», известным образом проявили себя в странах европейского типа и традиционных государствах Азии, Африки, Ближнего Востока, став ядром сценария революций «арабской весны» — технологий внешнего управления регионом в условиях политической нестабильности и нарастающего кризиса»5.

    Как справедливо отмечает российский дипломат, «в российской Концепции внешней политики6 «мягкая сила» появилась лишь в 2013 году, пополнив арсенал инструментов отечественной дипломатии. Между тем в этой трактовке «мягкая сила», скорее, совпадает с американским определением публичной дипломатии и собственного звучания пока не приобрела. Все это требует уточнения и конкретизации российской концепции «мягкой силы», поскольку копирование западных шаблонов может привести к потерям в российской внешней политике»7. С этим мнением трудно не согласиться.

    Борьба с международным терроризмом остается глобальной проблемой для всего человечества, которая становится особенно актуальной в связи с выводом из Афганистана Международных сил содействия безопасности (ISAF) в 2014 году.

    Основная проблема, как нам представляется, кроется в том, что в вооруженном противостоянии с североамериканским глобальным неоимпериализмом международный терроризм за десять лет войны в Афганистане не только не потерпел сокрушительного поражения, но, наоборот, окреп и усилился благодаря процессам конфликтной мобилизации и окончательно сформировался в виде транснациональных террористических сетей.

    Можно с уверенностью говорить о том, что в борьбе с американским неолиберализмом, стремившимся повсеместно насаждать североамериканские демократические ценности, прежде разрозненные и противостоящие друг другу радикальные исламистские организации и движения на Ближнем Востоке, в Африке и Западной Азии осознали общность своих целей, интересов и ценностей и окончательно сплотились на конфедеративной основе8. Именно с этим результатом более чем десятилетнего пребывания США в Афганистане придется многие годы разбираться государствам Центральной Азии9, России, Индии, Европейскому союзу.

    Сегодня странно осознавать, что еще десять лет назад международный терроризм воспринимался как миф, сконструированный и распропагандированный Вашингтоном для того, чтобы оправдать вторжения в Ирак и Афганистан. Действительно, вся его сила держалась на фобиях, внедренных в сознание американских граждан и связанных с одним единственным человеком — Усамой бен Ладеном. Возглавляемая им террористическая организация «Аль-Каида» (Скала) представлялась американцам глобальной террористической сетью, обладающей неисчерпаемыми ресурсами и способностью дотянуться до каждого гражданина США, хотя в реальности таковой не являлась.

    Образ «Аль-Каиды» был в чем-то списан Вашингтоном с устойчивых образов нью-йоркской и сицилийской мафий, укоренившихся в американском и европейском сознании и неизменно вызывающих реакцию панического страха, возникающую на уровне рефлексов. Такое внимание американских пропагандистов к «Аль-Каиде» и ее лидеру сделало эту организацию одной из самых популярных среди радикальной исламской молодежи и позволило ей создать свои представительства и ячейки во многих мусульманских странах (в том числе даже одно «официальное» — в Катаре), сформировать на их базе вооруженные отряды из местных национальных элементов, которые затем приняли участие во всех революциях «арабской весны», воевали во главе со своими полевыми командирами против Каддафи, поддержали туарегов во время их восстания в Мали, а сегодня воюют против Башара Асада, выступая на стороне мятежников из так называемой Свободной армии Сирии.

    Пока еще точно не ясно, собираются ли американцы полностью уйти из региона или «уйти так, чтобы остаться». Фактические данные позволяют говорить о вероятности и того и другого сценария.

    Так, Б.Обама неоднократно заявлял, что к концу 2014 года в Афганистане не останется ни одного солдата армии США. Вероятно, он это обещание выполнит, но выполнит буквально: под «армией США» в Пентагоне понимают аналог наших Сухопутных войск. Ни отдельный Корпус морской пехоты, ни подразделения (полки, бригады, дивизии) Министерства внутренней (или, как еще его называют, — национальной) безопасности, ни ВВС в эту категорию не входят.

    В частности, 10-я горная дивизия, оперирующая в горных районах Афганистана и входящая в состав подразделений, подчиненных Министерству внутренней безопасности США, остается за рамками обещаний, данных Б.Обамой.

    Не входят в число военнослужащих армии США и многочисленные контингенты частных военных компаний (таких, как «X-Team», ранее носившая более известное название «Black Water»), на долю которых приходится более половины всех военных операций против талибов в Афганистане и партизан в Ираке: эти современные наемники, удачно скрывающиеся под легендой частных военных компаний, вообще не являются комбатантами, это коммерсанты и бизнесмены, которые уйдут из страны только тогда, когда им будет выгодно. Вполне возможно, что какая-то часть данных контингентов останется в Афганистане и после 2014 года, включая подразделения Корпуса морской пехоты, которым Президент США может распоряжаться по своему усмотрению, без согласования с Конгрессом.

    После вывода американских войск возникнет две проблемы, которые уже сейчас привлекают внимание всего мирового сообщества, кроме США: что делать с наркотрафиком и куда девать талибов, которых никто уже не будет сдерживать. И то и другое — значительный ресурс, который после ухода американцев станет временно бесхозным и который многие политические силы были бы не прочь заполучить. Вполне вероятно, что Афганистан находится на пороге новой войны — за «американское наследство».

    После 2014 года талибы лишатся главной цели своей борьбы — истребления американцев, которые станут в Афганистане экзотическим и дефицитным товаром. Дальнейшая активность талибов будет направлена против правительства Карзая, который, являясь ставленником Вашингтона, не сможет долго удерживать власть: Карзай, получивший образование в Индии, по происхождению пуштун, но пуштуны его не поддерживают. После неизбежного падения «демократического режима» Карзая рухнут не только последние надежды на строительство либерально-демократического государства в Афганистане (по североамериканскому шаблону), возникнет вакуум в отношении целей, на которые будет направлена дальнейшая экспансия талибов.

    Вряд ли подлежит сомнению тот факт, что талибы ограничатся в своей «исламско-просветительской деятельности» границами собственного национального государства. Следовательно, для США сейчас главное — куда-нибудь талибов пристроить, занять их новым делом, причем желательно подальше от границ своего союзника Пакистана, который не без оснований опасается за свою территориальную целостность: талибы по своему национальному составу в основном пуштуны, а в Пакистане пуштунов проживает больше, чем во всем Афганистане, и многие из них одержимы идеями создания собственного национального государства — Пуштунистана.

    При этом мы не говорим уже о том, что их необходимо отвлечь от возвращения к идее террористических атак на территорию Соединенных Штатов, которая утратила свою актуальность после уничтожения американцами основных баз «Аль-Каиды» в первые два месяца после вторжения в Афганистан.

    Поэтому неслучайно, что США, формально продолжающие вести непримиримую войну с террористами, на деле стремятся выстраивать с талибами партнерские отношения, откупаясь таким образом от атак на свои военные базы в Афганистане, или формировать из вооруженных отрядов региональных ячеек «Аль-Каиды» в Ливии, Сирии и Египте штурмовые отряды, воюющие против алавитского режима Башара Асада. Видимо, идея переключить военную экспансию талибов на неугодные США режимы в Сирии и других странах Востока популярна в администрации Президента Б.Обамы.

    Против угрозы со стороны движения «Талибан» Россия и государства Центральной Азии стремятся создать барьер в виде ОДКБ10, имеющей собственные вооруженные силы, предназначенные для отражения угроз региональной безопасности. В Душанбе дислоцируется 201-я дивизия ВС России, в которой руководство Таджикистана видит единственную силу, способную остановить военную агрессию исламистов (если они перейдут таджикско-афганскую границу) или очередную «цветную революцию». Однако если афганский исламизм, подпитанный живой силой из других «горячих» точек Северной Африки и Ближнего Востока (Ливия, Сирия, Мали, ЦАР), двинет свои силы в Центральную Азию, это станет серьезной проблемой даже для объединенной группировки ОДКБ. Именно поэтому России в целом выгодно, чтобы США как можно дольше оставались в Афганистане, сдерживая тем самым напор и экспансию исламизма
    у границ СНГ.

    Не менее опасна угроза, исходящая от талибов, и для Пакистана — ядерной державы, с 2007 года балансирующей на грани распада. Дело в том, что значительная часть талибов — это пакистанские пуштуны из Кашмира. Ввод американских войск в Афганистан на время снизил остроту этой угрозы для пакистанского правительства — война против антитеррористического альянса США и других западных стран оттянула данный контингент в Афганистан, в зоны боев и диверсионной войны против «крестоносцев». Пакистан справедливо опасается того, что после ухода США из Афганистана пакистанские пуштуны начнут возвращаться в Кашмир и это приведет к дестабилизации обстановки в регионе, в котором продолжает тлеть неурегулированный территориальный конфликт с Индией.

    Вместе с тем руководство Пакистана довольно отчетливо понимает, что после ухода американцев «Талибан» станет в Афганистане единственной силой, которая способна взять на себя управление государством (на Карзая не делают ставку даже Соединенные Штаты: сколько продержится — столько продержится) и с которой придется иметь дело. В этих условиях Пакистан пытается найти приемлемую форму взаимодействия с талибами, видя в них будущих хозяев Афганистана.

    Подтверждением этого заключения может служить тот факт, что в течение последнего года пакистанцы выпустили по амнистии из тюрем не менее двух десятков видных деятелей «Талибана», многие из которых отбывали пожизненное заключение за террористическую деятельность.

    Второй проблемой, как мы уже говорили, остается проблема афганского наркотрафика, того самого, который процветал в Афганистане в период войны талибов с Северным альянсом, был практически искоренен (вопреки распространенному мнению) талибами после захвата Кабула и блокирования отрядов Масуда в его родном Панджшерском ущелье и получил «вторую жизнь» при американцах, возродивших на подконтрольных территориях этот афганский «народный промысел».

    Многие исследователи отмечают, что за период американского военного присутствия афганский наркотрафик увеличился фактически в два раза. Причины этого явления понятны: для продолжения войны нужны деньги, которые в Афганистане с его полностью разрушенной экономикой, промышленностью и сельским хозяйством можно получить только за счет производства и сбыта наркотиков. В аспекте данной проблемы и российскими, и зарубежными экспертами неоднократно высказывалось предположение, что США сознательно патронировали производство наркотиков в Афганистане, получая от этого прибыль, которую пускали на финансирование военной кампании против талибов. Талибы же, в отличие от американцев, реально пробовали бороться с наркотрафиком — ислам запрещает потребление правоверными наркотиков (за исключением медицинских целей), это харам. Однако и они особого успеха в этом не достигли (или довести дело до конца не захотели), хотя и уничтожили довольно большое количество посевов.

    Куда пойдет наркотрафик после вывода американцами своих войск из Афганистана? Реализацию каких целей и что конкретно он будет финансировать? Военную машину талибов? Эти вопросы остаются открытыми и предоставляют широкий простор для дискуссий.

    США афганский наркотрафик после 2014 года станет малоинтересен: афганские наркотики в США не попадают, у североамериканцев есть другие каналы транзита — из Латинской Америки через мексиканскую границу. Причем на этом маршруте действуют транснациональные картели, образовавшиеся в результате успешного сращивания американской организованной преступности (нью-йоркской мафии, и не только) с латиноамериканскими преступными синдикатами, занимающимися, помимо наркоторговли, еще и нелегальной миграцией.

    Но проблема афганского наркотрафика беспокоит европейских союзников США: афганские наркотики идут через государства Центральной Азии на Балканы, в Косово, и уже оттуда расходятся по всей Европе. Все это побуждает европейцев убеждать американцев оставить в Афганистане ограниченные силы, основной целью которых будет профессиональная борьба с наркотрафиком, осуществляемая совместно с тем режимом, который придет на смену правительству Карзая, — даже если этот режим установят талибы.

    Для России, так же как и для объединенной Европы, афганский наркотрафик относится к разряду первоочередных проблем, выходящих за рамки регионального масштаба. В то же время на пути потока афганских наркотиков стоят центральноазиатские государства, с которыми России необходимо укреплять сотрудничество в борьбе с наркотрафиком.

    Очевидно, что усилиями одной группы стран эту проблему не решить — необходимо объединение усилий всех демократических государств, с тем чтобы создать евразийскую систему пресечения наркопотоков, а также решить вопрос о ликвидации баз и перевалочных пунктов афганского наркотрафика на Балканах. Отметим, что этот вопрос долгие годы остается «замороженным» благодаря признанию Косова и формированию на его территории усилиями НАТО государства.

    Кроме того, необходимо восстанавливать экономику Афганистана и заново «прививать» его жителям мирные профессии. При этом следует учитывать, что уже два поколения его граждан родились и выросли в условиях войны и их психика глубоко перестроена на военный лад, в котором право сильного дает и заработок, и положение в обществе.

    Предстоит также развивать экономику центральноазиатских государств, снимать ее зависимость от тех доходов, которые (косвенно) дает наркотрафик или причастность к нему, разрушать всю ту сложную и многоуровневую систему региональных экономических отношений, которая сложилась в регионе (включая Пакистан, Центральную Азию, Афганистан) на базе доходов, получаемых от производства наркотиков и их транзита в Европу.

    В заключение хотелось бы отметить, что мир вступил в длительный период глобальной нестабильности, в котором основной формой существования системы международных отношений становится «управляемый хаос», а прежние методы реализации внешней политики теряют свою эффективность.

    В этой новой реальности Россия находится на пересечении интересов ведущих мировых сил, стремящихся к мировому господству, —  США, Китая, исламского мира (как суннитского, так и шиитского) и др. При этом миролюбивая политика России не устраивает никого: слишком важное геополитическое положение наша страна занимает в Евразии, самим фактом своего существования мешая реализации захватнических планов и стратегических замыслов нарождающихся новых мировых агрессоров.

    Именно поэтому Россия сегодня испытывает колоссальное внешнее давление как со стороны Запада (США, НАТО) — по Сирии и Ирану, так и со стороны Востока (Саудовской Аравии, Японии и т. д.), которым жизненно важно, чтобы Россия не проводила собственный независимый внешнеполитический курс, а позволила бы послушно встроить себя в кильватер западной или восточной политики.

    Все чаще на Западе звучат слова о том, что новая демократическая Россия — нежизнеспособное государство, что она всегда будет находиться в оппозиции к мировой политике и истинно демократическому прогрессу, что для всей западной цивилизации было бы несравнимо лучше и полезнее, если бы Россия была расчленена на два десятка удельных княжеств, в которых демократические ценности точно победили бы. А Сибирь с ее огромными ресурсами, которой Россия владеет в одиночку и ни с кем не делится, вообще должна стать достоянием всей мировой (то есть западной) цивилизации. И это не пустые слова: создание вокруг России пояса политической нестабильности и окружение ее границ глобальной системой ПРО явно указывают на то, что США и НАТО готовы перейти от слов к делу, как только выпадет подходящий момент и повод для вмешательства.

    В этих условиях России требуется не просто модернизированная внешняя политика, выверенная под конкретные условия глобального развития, а полная модернизация существующих внешнеполитических концепций и доктрин, принципов поиска и формирования новых союзов и альянсов, политика гибкого использования ресурсов реальных и потенциальных союзников, переоценки приоритетов и ориентиров, выработка новых методов воздействия на противостоящие России альянсы.

    Это тем более необходимо, поскольку сегодня Россия в своей позиции отстаивания мира в Украине осталась, по сути, в одиночестве: единственным союзником в противостоянии позиции Запада является Китай.

    В системе новых инструментов внешней политики России достойное место должны занять технологии российской «мягкой силы» и национальные модели противодействия «цветным революциям». Для этого у России есть мощный ресурс влияния — ее ценности, привлекающие внимание не только всего славянского мира, но и других цивилизационных общностей. Неслучайно Президент Российской Федерации В.В.Путин в Послании Федеральному Собранию от 12 декабря 2013 года подчеркнул, что
    «в мире все больше людей, поддерживающих нашу позицию по защите традиционных ценностей, которые тысячелетиями составляли духовную, нравственную основу цивилизации, каждого народа: ценностей традиционной семьи, подлинной человеческой жизни, в том числе и жизни религиозной, жизни не только материальной, но и духовной, ценностей гуманизма и разнообразия мира»11.

    Мы разделяем мнение тех отечественных исследователей, политиков и дипломатов, которые считают, что основные усилия по модернизации внешней политики России должны быть направлены на поддержку процесса выработки и принятия внешнеполитических решений российским руководством и теми участниками международных отношений, которые разделяют позицию и взгляды Российской Федерации на события в мире.

    Помимо этой задачи, модернизированная внешняя политика России должна включать механизмы формирования и трансляции на зарубежные целевые аудитории позитивного образа России, информационной и аналитической поддержки внешнеполитического курса страны и проводимых Россией внешнеполитических акций, включая государственную систему содействия развитию в России гражданского и информационного общества.

    Только в этом случае внешняя политика России объединит вокруг себя все прогрессивные силы, заинтересованные в будущем России как великой державы, и станет платформой для генерации передовых идей гармонизации международных отношений и процессов глобального развития, дав новый импульс развитию теории международных отношений и отечественной политической науки в целом.

    В перспективе на базе российской внешнеполитической концепции, национальной культуры и идеологии должно быть сформировано авторитетное экспертное сообщество в сфере международных отношений и глобального развития, представленное различными акторами международных отношений: государствами и международными организациями, а также субъектами публичной дипломатии. Это позволит международному сообществу получать полное, объективное освещение происходящих в мире событий международного значения, их всестороннюю научную, аналитическую и экспертную оценку, выявлять и исследовать тенденции развития глобального мира, формирования нового миропорядка, новой платформы и архитектуры международных отношений.

     

     

     1Будаев А.В. Роль «мягкой силы» во внешней политике России (на примере российско-бразильских отношений): Автореф. дисс. М.: ДА МИД РФ, 2014.

     2Wendt A. Anarchy is What States Make of It: the Social Construction of Power Politics // International Organization. Vol. 46. №2. Spring 1992. P. 391-425.

     3Цыганков А.П., Цыганков П.А. Кризис идеи «демократического мира» // Международные процессы. 2005. №3.

     4См.: Nye Joseph S.Jr. Soft Power: The Means to Success in World Politics. New York: Public Affairs Group, 2004.

     5Будаев А.В. Указ. соч.

     6Концепция внешней политики Российской Федерации // http://www.mid.ru/brp_4.nsf/0/6D84DDEDEDBF7DA644257B160051BF7F

     7Будаев А.В. Указ. соч.

     8Манойло А.В. Интересы внешней политики США в Афганистане // Национальная безопасность / Notabene. 2012. №3. С. 76-81.

     9Николаев С.А. Центральная Азия в геополитике: американский вектор (1991-2008 гг.) // Международная жизнь. 2011. №2. С. 27-44.

    10Там же.

    11Послание Президента России В.В.Путина Федеральному Собранию 12 декабря 2013 г. // http://www.kremlin.ru/news/19825

    Человек как глобально-уникальная проблема современности

    В современных условиях происходит переосмысление ценностей жизни и взаимосвязей между человеком и окружающим его миром. Многие ученые усматривают перспективу разрешения глобальных проблем современности исключительно путем сознательной, разумной деятельности человека, предполагающей установление всецело рационального отношения с природой. Глобальность и уникальность бытия человека в мире приводят сегодня к пониманию того, что ему уже недостаточно быть человеком разумным. Предпочтение следует отдать «нравственному разуму», который воплощается в нравственных отношениях.

    Ключевые слова: человек, глобальные проблемы, глобалистика, человечество, цивилизация, глобальная система.

    Under present-day conditions we face the rethinking of life values and interrelations between humans and nature that surrounds them. Many scientists see the prospects of solving global problems of present times solely through conscious, reasonable actions of the human, presupposing an establishment of completely rational relations with nature. Globality and uniqueness of human existence in the world today leads to the understanding that it is no longer enough to be homo sapiens. The preference should be given to the “moral mind”, which is implemented in moral relations.

    Keywords: human, global problems, global studies, mankind, civilization, global system.

    История развития естественно-научного и философского знания о мире и человеке свидетельствует о наличии двух тенденций в осмыслении проблематики человеческого бытия. В рамках одной тенденции ученые акцентируют внимание исключительно на проблемечеловека, полагая, что все другие проявления жизни, социально-экономические структуры общества, научно-технические свершения, культурные процессы и нравственные ценности с необходимостью выводятся из уникального существования индивида и, следовательно, могут быть поняты только на основе раскрытия сущности человеческой природы и смыслозначимости человеческого бытия. В рамках другой тенденции ученые ориентируются на изучение внешнего мира, считая, что познание человека, его движущих сил и мотивов поведения целиком и полностью зависит от понимания закономерностей развития универсума, где индивид представляет собой малый мир в системе мироздания, подчиняется причинным связям целого и развивается по законам естественно-природного бытия.

    В первом случае предметом исследования становится субъект, взятый, как правило, в его глубинных измерениях, со стороны его духовности, смыслозначимости, самобытности и уникальности. Во втором – объект, отстраненный от человеческого бытия или в лучшем случае имеющий опосредованную связь с субъектом деятельности. В предельных своих выражениях обе мировоззренческие позиции характеризуются абсолютизацией одной из сторон субъект-объектных отношений, в результате чего вне поля зре­ния многих исследователей оказывается диалектика индивидуального и всеобщего, уникального и глобального, что особенно рельефно выступает в ряде работ, посвященных осмыслению проблемы отношений между миром и человеком.

    В современных условиях, когда наблюдается повышенный интерес мировой общественности к глобальным проблемам, будь то угроза международного терроризма, загрязнение окружающей среды, истощение природных ресурсов, рост народонаселения на планете или необратимые климатические изменения на земле, происходит существенное переосмысление ценностей жизни и взаимосвязей человека с окружающим его природным, а также социальным миром. Широкомасштабные последствия человеческой деятельности в природе, перерастающие национальные границы и нередко подрывающие устои жизни, научно-технические достижения, влияющие на все сферы человеческого существования и вызывающие беспокойство по поводу их недальновидного использования, кризисные процессы социально-экономического и политического характера в одних регионах мира, оказывающие воздействие на развитие других регионов и на мировые структуры хозяйствования в целом, глобальная взаимосвязь и взаимозависимость стран, наций и государств, находящая свое отражение в попытках построения нового экономического и вообще мирового порядка, – все это породило новые концептуальные подходы к осмыслению традиционной проблемы бытия человека в мире.

    В последние десятилетия в исследованиях по глобалистике основной акцент делается не столько на проблематике человека, на развитии сущностных сил индивида, его внутреннего богатства и духовного мира, сколько на выживании человечества. Сегодня можно говорить о том, что проблема выживания человечества выдвинулась на передний план раздумий многих ученых о судьбах человека и человеческой цивилизации. В этом, пожалуй, состоит один из основных поворотов естественно-научной и философской мысли на современном этапе, когда в центре внимания оказывается не отдельный человек в его уникальности и самобытности, а человечество как глобальное и общезначимое структурное образование, объединяющее одной судьбой всех людей на нашей планете.

    Было бы некорректно отрицать значимость проблемы выживания человечества в современном мире, в котором не только накоплен значительный ядерный потенциал, вполне достаточный для того, чтобы стереть с лица земли все живое, но и наблюдается углубление всевозможных коллизий сырьевого, геополитического и информационного характера. Об угрозе, нависшей над человеческой цивилизацией, с тревогой пишут ученые, писатели, общественные деятели и все, кто реально и здраво оценивает сегодняшнюю мировую ситуацию.

    Вместе с тем было бы ошибочным полагать, что решение проблемы выживаниячеловечества совершенно не соотносится с осмыслением проблематики человека и что потребность в изучении культурно-созидающих основ каждой личности, ее ценностно-мировоззренческих ориентаций и морально-этических установок утратила свою актуальность. Напротив, следует признать, что, будучи чрезвычайно важной для современной стадии развития человеческой цивилизации, проблема выживания человечества самым тесным образом связана с проблематикой человека и что без обращения к ней, без понимания места, роли и предназначения индивида в мире, без раскрытия смыслообразующей и целенаправленной деятельности людей вряд ли возможно успешное разрешение трудностей и противоречий, связанных с выживанием человеческого рода.

    Думается, что в настоящее время одна из существенных задач естественно-научного и философского познания заключается не в выявлении возможностей выживания человеческой цивилизации как таковой, в отрыве от живых, конкретно действующих субъектов исторического процесса, не в раскрытии природы человека вообще, безотносительно к судьбам человечества, а в исследовании взаимосвязей между человеком и человечеством, в изучении специфики уникального и глобального, как она проявляется в жизнедеятельности людей.

    Разумеется, осмысление глобальных проблем современности является чрезвычайно важной, теоретически и практически значимой задачей, стоя­щей сегодня перед учеными. Не случайно глобалистика приобретает все большее социальное звучание. Вместе с тем рассмотрение глобальных проблем грозит превратиться в ряде случаев в модное увлечение, не оставляющее места для раскрытия уникальности бытия человека в мире. Причем эта тенденция проявляется не только среди ученых естественно-научного склада ума, исследующих различные аспекты экологического кризиса, но и среди некоторых философов, переключившихся на глобалистику. Во всяком случае, за рассмотрением глобальных вопросов нередко утрачиваются собственно философские проблемы, связанные с пониманием природы человека, его уникальности и смыслозначимости. Это ведет, с одной стороны, к недооценке роли собственно человеческого потенциала при решении актуальных проблем современности, а с другой – к искаженному осознанию причин обострения всей глобальной проблематики.

    Представляется, что подобный подход к изучению мировых структур и процессов не является сколько-нибудь перспективным. Обращение к глобалистике должно идти рука об руку с более глубоким и обстоятельным исследованием проблемы бытия человека в мире.

    Вполне очевидно, что вся глобальная проблематика в ее конкретных импликациях представляется важной с точки зрения раскрытия взаимосвязей в сложной, динамически развивающейся системе «природа – человек – общество – человечество». Эта система характеризуется исторически сложившимся комплексом отношений между составляющими ее структурными элементами, функционирование которых в настоящее время оставляет желать лучшего, ибо оно не только не носит согласованный, синхронный характер, но нередко ведет к глубоким внутренним противоречиям, глобальной дисфункциональности. Каждый элемент данной системы является уникальным, своеобразным, обладающим статусом относительной самостоятельности и, следовательно, может быть рассмотрен сам по себе, если в этом есть теоретическая и практическая необходимость. Но понимание взаимосвязи между всеми элементами системы, природы их функционирования в едином общечеловеческом и все же разнокультурном процессе имеет исключительно важное значение для осмысления глобальной проблематики как таковой.

    Какие бы элементы глобальной системы ни рассматривались в качестве необходимых и неотъемлемых частей общечеловеческого процесса становления и развития человеческой цивилизации, какие бы связи ни устанавливались между ее структурными составляющими, несомненно одно: имеется центрирующее звено, цементирующее в единое целое комплекс глобальных проблем и специфических характеристик преобразующей деятельности людей в мире, без учета и понимания которого адекватная трактовка всего остального представляется весьма сомнительной, если не сказать больше – методологически, гносеологически и мировоззренчески бесперспективной.

    Таким центрирующим звеном является человек, устанавливающий в процессе своей деятельности многосторонние и, что самое главное, смыслозначимые связи с природой, обществом и человечеством в целом. Именно человеку отводится роль сознательного координатора, способного отслеживать существующие парадоксы жизни, вносить коррективы в ход исторического развития и разрешать постоянно возникающие перед ним проблемы, в том числе и глобального характера. Однако, будучи координатором, мысленным взором охватывающим широкую панораму своей собственной деятельности в природном и социальном мире, а также использующим достижения науки и техники в целях ускоренной обработки все возрастающей информации о протекании региональных и глобальных процессов, он одновременно является и дезорганизатором окружающего его бытия, поскольку далеко не всегда способен сделать благоразумный выбор между безграничным устремлением в будущее и ограниченными возможностями, обусловленными вполне конкретной, исторически сложившейся ситуацией в ее социальном контексте и культурном обрамлении.

    Эта практически-деятельная и организационно-действенная двойственность человеческого существа приводит к тому, что сам человек становится загадкой, но в то же время и разгадкой всемирно-исторического процесса. Решая возникшие перед ним проблемы, он сам превращается в проблему, по своей масштабности, значимости и сложности намного превосходящую все то, что простирается перед его мысленным взором или попадает в орбиту его чувственного восприятия. Поэтому без всяких преувеличений можно сказать, что человек – это одна из наиболее актуальных и животрепещущих проблем современности, несомненно имеющая статус как глобальности, так и уникальности.

    Конечно, во все исторические эпохи человек являлся загадкой как для других, так и для самого себя, ибо проблема его бытия, бытийственности в мире относится к тем извечным проблемам, осмысление которых всегда было, есть и будет наиболее значимым объектом раздумий ученых, философов и писателей. Достаточно сказать, что проблематичность человеческого существования всегда была жгучим вопросом для пытливых умов человечества.

    В свое время Т. Манн подчеркивал, что никогда еще проблема бытия самого человека (а ведь все остальное – лишь ответвления и оттенки этой проблемы) не стояла так грозно перед всеми мыслящими людьми, требуя безотлагательного разрешения. В свою очередь, С. Цвейг полагал, что из всех загадок существования ни одна не представляет для современного человека такой важности, как загадка собственного бытия и установления своей особой, личной обусловленности и исключительности.

    Начало ХХI в. не является исключением в этом отношении. Напротив, именно в наши дни, несмотря на широкую поступь научно-технического прогресса и социальные преобразования, имеющие место во многих странах мира, все более ощущается тревога за судьбу грядущих поколений, ибосегодня, как никогда ранее, существует реальная угроза объединения всех людей, а точнее, того, что от них останется, лишь на руинах человеческой цивилизации.

    Именно сегодня проблема бытия человека в мире становится глобально-уникальной, требующей разрешения как загадки своего собственного существования, так и тайны диалектического развертывания субъект-объектных отношений, переплетения глобально-значимых и уникально-неповторимых структурных составляющих в реальной жизни человеческого существа.

    Фокусируя внимание на проблеме человека как центре всей глобальной проблематики, вокруг которого структурируются смыслозначимые отношения между субъектом деятельности и объектом преобразования, будь то природа, общество или человечество, мы тем самым вводим осмысление глобальных проблем в русло исторически и логически сложившегося познавательного процесса, имеющего дело с пониманием культурно и социально обусловленных парадоксов и противоречий бытия человека в мире.

    Это не ведет к «дурному антропоцентризму», исходящему исключительно из человека и все сводящему к нему, где объективная реальность не только не мыслится вне субъекта, но и не имеет никаких оснований для своего закономерного существования. Говоря о человеке как глобально-уникальной проблеме современности, мы лишь задаем методологически, гносеологически и мировоззренчески оправданные ориентиры, необходимые для теоретического познания и практического разрешения целого комплекса других проблем, в том числе и глобальных. Речь идет о том, что проблема человека, как в фокусе, отражает сложную и противоречивую картину научно-технического, социального и нравственного развития, взятую не саму по себе, безотносительно к субъекту исторического процесса, а в смыслозначимом и гуманистически специфическом ракурсе, позволяющем рассмотреть диалектику объективно-всеобщего и субъективно-индиви-дуального во всех их переплетениях, связях, противоречивых и синергетических отношениях.

    Независимо от того, осознавалось это или нет, проблематика уникального и глобального всегда являлась камнем преткновения для многих мыслителей прошлого, не способных, говоря словами Т. Манна, ощущать современ­ность во всей ее сложности и противоречивости внутри самого себя. И в этом нет ничего удивительного, поскольку соотношение уникального и глобального представлялось, как правило, в виде неразрешимого парадокса, обусловленного самим человеческим существованием, неопределенностью и проблематичностью бытия человека в мире.

    Данный парадокс сохраняет свою актуальность и в настоящее время, отличаясь от предшествующих исторических эпох лишь тем, что он приобрел сегодня общечеловеческую значимость и является предметом пристального внимания не интеллектуалов-одиночек, философов или писателей, чутко реагирующих на процессы отчуждения, деперсонализации и деморализации индивида, а всех тех, кто обеспокоен противоречивым развитием человечества.

    Если мы обратимся к осмыслению проблемы бытия человека в мире, рас­сматривая ее как глобально-уникальную, пронизывающую собой всю глобальную проблематику и придающую ей гуманистически окрашенный смысл, то отмеченный выше жизненный, бытийственный парадокс перестает быть извечно заданным и имеющим исключительно негатив­ные последствия для человечества. Этот парадокс может быть рассмотрен как порождение диалектики уникального и глобального, находящей свое отражение в человеческой деятельности и имеющей своим следствием не только негативные, но и позитивные результаты, способствующие глобализации того творчески уникального, что свойственно каждому человеку, и уникализации того общечеловеческого, что составляет остов человеческой цивилизации.

    Необходимо, следовательно, изучение глобальности происходящих в мире событий через призму уникальности человеческого существования, точно так же, как исследование уникальности бытия человека в современной социально-экономической, экологической и духовной ситуации – через призму глобального развития человечества. Такой подход к осмыслению бытия человека в мире с необходимостью приводит к пониманию того, что воплоще­ние уникального в человеческой цивилизации, а глобального – в индивидууме является закономерным итогом развертывания исторически сложившейся, общественно обусловленной и культурно детерминированной многогранной человеческой деятельности, суммированной в преобразовании как природной и социальной реальности, так и самого человеческого бытия.

    От того, какие конкретные формы человеческая деятельность приобретет в ближайшем будущем, на что она будет направлена, как и с какой целью будет осуществляться в мире, – от этого в конечном счете зависит дальнейшая судьба человечества. Понимание же и оценка человеческой деятельности, взвешивание на весах благоразумия ее результатов со всеми выте­кающими негативными и позитивными последствиями, выбор культурно и со­циально приемлемых альтернатив совмещения научно-технического, социального и нравственного прогресса в гуманистическом направлении – все это немыслимо вне рассмотрения человека как глобально-уникальной проблемы современности, вне осознания того, кем человеческое существо может и должно быть, если оно хочет сохранить свою уникальную культуру иглобальную цивилизацию.

    В предшествующие исторические эпохи гамлетовский вопрос «Быть или не быть?» вставал перед человеком тогда, когда он особенно остро чувствовал свою неустроенность в окружающем его мире. Сегодня тот же вековечный гамлетовский вопрос стоит уже не перед отдельным человеком как уникальным, неповторимым существом, а перед всеми людьми, перед человечеством в целом, поскольку активизация международного терроризма, передел сфер влияния в борьбе за природные ресурсы, особенно нефтяные и газовые, участившиеся попытки нарушения ранее установленного международного права, использование современных информационных технологий для дезорганизации функционирования различных систем, включая банковские и оборонные, – все это является потенциальным источником глобальной катастрофы.

    Если вдуматься в содержание и смысл этого ставшего сегодня глобальным гамлетовского вопроса, то вполне очевидно, что ответ на него должен быть однозначным, а именно: «быть!». Собственно говоря, находясь в здравом уме, никто, видимо, не решится высказаться в пользу небытия. Даже са­мые воинствующие политики, ратующие за развертывание ядерного оружия не только на земле, но и в космосе, выступают за то, чтобы «быть», правда, «быть» за счет других. Исключение составляют лишь фанатики, делающие ставку на международный терроризм и готовые принести свою жизнь в жертву реализации той одержимости, которой они охвачены.

    По всей вероятности, более актуальным сегодня становится не столько вопрос «Быть или не быть?», сколько вопрос «Если быть, то кем?». Быть роботом, подчинившим свою жизнь инструментальной логике научно-технического прогресса, аутистом, одержимым манией программирования и спасающимся от скверны бытия бегством в виртуальную реальность, или все же человеком, которому ничто человеческое не чуждо?

    Обращая свой взор на человеческое существо, уже мыслители прошлого констатировали, что не так-то просто стать человеком. Однако, как подчеркивал И. Кант, для человека чрезвычайно важно знать, как надлежащим образом занять свое место в мире, и правильно понять, каким надо быть, чтобы быть человеком.

    Сегодня, в условиях обострения глобальных проблем и проблематичности дальнейшего существования человеческой цивилизации, необходимо вполне однозначно ответить на вопрос «Кем человеку быть?». И если он действительно собирается не только выжить, но и остаться подлинным человеческим существом, то он должен быть именно Человеком, глобально преобразующим мир и в то же время сохраняющим свою уникальность.

    Т. Манн писал о том, что быть человеком и трудно, и благородно. В настоящее время к этим словам следует добавить, что быть человеком действительно трудно, несомненно, благородно, а главное – совершенно необходимо.

    В связи с этим хотелось бы подчеркнуть следующее.

    История развития человечества полна драматических примеров, свидетельствующих о том, что Homo sapiens не оправдывает своего названия и предназначения в мире, так как, несмотря на свой разум, способность обдумывать свои решения, прежде чем начать действовать в природном и социальном окружении, человек во многих случаях оказывается существом неразумным по отношению не только к природе, но и к самому себе. Обострение глобальных проблем, ставящее под вопрос дальнейшее существование человечества, – наглядный пример неразумной деятельности человека в современном мире.

    Нередко можно услышать такие соображения, что негативные последствия человеческой деятельности в природе возникают из-за непродуманных действий человека, принимающего в расчет ближайшее будущее и не видящего более отдаленных перспектив. В ряде случаев человек именно так и действует. Вместе с тем человек как сознательное и разумное существо руководствуется в своей деятельности не только ближайшими, но и отдаленными перспективами. В условиях обострения глобальных проблем не учитывать отдаленные последствия человеческой деятельности – значит заранее обрекать себя на те материальные и духовные издержки, которые могут обернуться катастрофой как для отдельного человека, так и для человеческой цивилизации в целом.

    Надо полагать, что социальные условия жизни человека далеко не всегда позволяют ему соотносить свои непосредственные действия с перспективным благополучием окружающих его людей. Напротив, эти условия жизни нередко оказываются такими безысходными прежде всего для самого субъекта деятельности, что все его усилия разума и воли направляются на обеспечение своего собственного выживания, даже если это идет в ущерб природе и другим людям. Выход, разумеется, есть, и он заключается в коренном преобразовании тех социально-экономических, политических и культурных условий жизни, в которых рациональная логика иррационального бытия приводит к неразумным действиям, хотя и основанным на человеческом разуме. Но именно эта рациональная логика иррационального бытия в сочетании с определенной мировоззренческой ориентацией оказывается камнем преткновения на пути осознания тем или иным человеком необходимости изменения существующего образа жизни.

    Это – одна сторона дела. Другая заключается в том, что даже в условиях, благоприятствующих установлению гармонически развивающихся отношений между человеком и природой, человеческая деятельность может сопровождаться возникновением негативных последствий, оборачивающихся против природы и самого субъекта действия. И это происходит отнюдь не потому, что в своей деятельности человек не руководствуется перспективными планами. Казалось бы, все продумано на много лет вперед с учетом ближайших и отдаленных последствий. И тем не менее результаты деятельности нередко могут оказаться противоположными тем, которые ожидались.

    В чем же дело?

    Видимо, тут существуют разные причины: неправильно оценена исходная ситуация; в расчет приняты не первостепенно важные, а второстепенные факторы; что-то упущено в процессе принятия решений и т. д. Тем не менее одна из основных причин возникновения негативных последствий человеческой деятельности в природном и социальном окружении заключается, как нам думается, в безоговорочном уповании человека на разум, когда субъект действия руководствуется логикой научной рациональности, не допускающей возможности существования логики, основанной на обобщенных видах рациональности, включающих в себя морально-этические, нравственные, эстетические формы и способы познания, освоения и преобразования природной и социальной реальности.

    Многие ученые усматривают перспективу разрешения глобальных проблем современности исключительно путем сознательной, разумной деятельности человека, предполагающей установление всецело рационального отношения с природой. Думается, что до тех пор, пока мы будем абсолютизировать силу человеческого разума с точки зрения непогрешимости действий, продиктованных логикой научной рациональности, слепо уповать на разумную деятельность человека, призывать к торжеству Homo sapiens и видеть в нем идеальный образ человека будущего, нам едва ли удастся избежать тех трудностей и противоречий, с которыми человечество столкнулось в своем развитии в настоящее время.

    Дело не в том, чточеловек будто бы не должен стремиться к установлению рациональных отношений с природой и опираться в своих действиях на разум. Напротив, именно эта направленность его деятельности может привести к желаемым результатам. Но одной этой направленности недостаточно для благоприятного исхода развития человечества, ибо она может и не привести к ожидаемым результатам. Многое зависит от того, ограничится ли человек в своей деятельности сугубо рациональными мотивами, подсказанными логикой разума, или он прислушивается также к голосу сердца, внимая морально-этическим и нравственным ценностям жизни.

    Глобальность и уникальность бытия человека в мире приводят сегодня к пониманию того, что ему уже недостаточно быть человеком разумным. В своей исторической миссии человеческий разум сыграл свою позитивную роль, способствуя совершенствованию научно-технического прогресса в мире. Однако его абсолютизация привела и к негативным результатам, когда в процессе человеческой деятельности стали приниматься во внимание исключительно инструментальные цели и задачи, обусловленные логикой научной рациональности. Более того, по мере абсолютизации разума все отчетливее стала обнаруживаться пропасть между рациональным и нравственным бытием человека. Над нравственностью и моральностью восторжествовал разум, слишком возомнивший о себе и утративший чувство здравого смысла, о чем писал еще Ф. Бэкон несколько столетий тому назад. Все это не могло не сказаться на одностороннем развитии человека именно как Homo sapiens, человека разумного, все более остающегося глухим к своей уникальной природе, включающей в себя не только способности к рациональному мышлению, но и разнообразную гамму человеческих добродетелей нравственного, морального, эстетического порядка.

    Разумеется, речь идет вовсе не о том, что отныне человек не должен быть разумным. Завершение исторической миссии человеческого разума означает, что одного разумения недостаточно для того, чтобы быть действительно Человеком. Предпочтение следует отдать «нравственному разуму», который воплощается в нравственных отношениях.

    Человек должен стать не столько разумным, сколько благоразумным, живущим по законам морального совершенства, нравственного облагораживания, эстетического отношения к миру. Благо и разум, мудрость и ум, здравый смысл и логическая рациональность, любовь сердца и трезвость головы должны образовать тот жизненный сплав, который может быть положен в основу всех человеческих деяний, направленных на спасение человеческой цивилизации от ее движения к пропасти глобального небытия.

    Не абсолютизация одного в пользу другого, не отрыв рационального от эмоционального, не ориентация исключительно на науку или только на этику, а союз разума и блага в человеке и во имя человека – таково, видимо, одно из основных условий разрешения противоречий между человеком и природой, сохранения природного богатства мира и становления человека подлинным человеком.

    Еще в древности, на заре возникновения человеческой культуры звучали призывы проявлять благоразумие при выборе того, что соответствует природе. Во всяком случае, некоторые мыслители исходили из того, что благоразумие, используя выражение Эпикура, начало всего и величайшее благо.

    Однако на протяжении последующих столетий происходил все углубляющийся разрыв между нравственностью и рациональностью, моралью и разумностью, приведший к тому, что благо и разум утвердились на противоположных полюсах человеческого бытия. В ХХI в. настоятельной необходимостью становится потребность в устранении этого разрыва, в установлении не только разумного, но и нравственного отношения человека к природе, другим людям и самому себе. Человек должен стать действительно благоразумным существом, если он хочет иметь свое собственное будущее. В этом, на мой взгляд, суть плодотворной стратегии в переосмыслении взаимоотношений человека с природой.

    Лишь будучи благоразумным, а следовательно и человечным, гуманным по отношению к миру, другим людям и себе самому, человек сможет сохранить свою уникальность в глобальных масштабах всего человечества. Если человек хочет иметь свое собственное, причем именно человеческое, будущее, он обязан быть благоразумным. Другой альтернативы для него нет.

    Очевидно, что благоразумие человека определяется его внутренними установками на то, чтобы не иметь что-то (природу, других людей, общество, человечество) в качестве объектов потребления, а быть Человеком, творчески активным участником исторического процесса, высоконравственным и морально ответственным за результаты своей познавательной и преобразовательной деятельности в мире.

    Не менее очевидно и то, что благоразумие подразумевает наличие системы нравственно-нормативных регуляций, являющихся не внешним принуждением человека мыслить определенными стереотипами и действовать в соответствии с ними, а внутренним усвоением всего богатства гуманистической культуры, покоящейся на извечных ценностях сохранения человечности в человеке как в обыденной жизни, так и в любой экстремальной ситуации. Именно это может и должно стать залогом формирования такого мировосприятия и мироощущения, которые отразят готовность человека принять ответственность как за себя самого, так и за человечество в целом.

    Путеводитель по величайшим вызовам человечества

    Наша группа:

    GLOBAL HEALTH

    Николас Агар , профессор этики Веллингтонского университета Виктории

    Люк Алфи , приглашенный профессор, факультет зоологии Oxford

    Элизабет Брэдли , профессор Grand Strategy, руководитель Брэнфордского колледжа, профессор общественного здравоохранения и директор факультета Йельского института глобального лидерства в области здравоохранения

    Челси Клинтон , заместитель председателя Фонда Клинтона

    Дженнифер Дудна , Профессор молекулярной и клеточной биологии и химии Калифорнийского университета в Беркли, соавтор технологии CRISPR-Cas9

    Джоэл Гарро , автор, журналист, профессор права, культуры и ценностей, Колледж Сандры Дэй О’Коннор юриспруденция, Университет штата Аризона

    Лори Гаррет , наука, удостоенная Пулитцеровской премии Журналист NCE, старший научный сотрудник по вопросам глобального здравоохранения Совета по международным отношениям

    Тим Джинкс , руководитель отдела лекарственно-устойчивых инфекций Wellcome Trust

    Анит Мукерджи , научный сотрудник Центра глобального развития

    Пардис Сабети , Доцент кафедры органической и эволюционной биологии, иммунологии и инфекционных заболеваний, Гарвардский университет

    Роберт Спарроу , адъюнкт-профессор Центра биоэтики человека, Университет Монаша

    Эрик Тополь , директор Трансатлантического научного института Скриппса

    Майк Тернер , руководитель отдела инфекций и иммунобиологии Wellcome Trust

    Гэвин Ями , профессор практики глобального здравоохранения, Институт глобального здравоохранения Университета Дьюка

    ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И ТЕХНОЛОГИИ

    дней мальчик Исследователь, Microsoft Research

    Мисси Каммингс , профессор, Лаборатория людей и автономии, Университет Дьюка

    Кейт Дарлинг , специалист по исследованиям, Лаборатория Массачусетского технологического института; Сотрудник Центра Интернета и общества Гарварда Беркмана

    Иезекииль Эмануэль , вице-проректор по глобальным инициативам и председатель Департамента медицинской этики и политики здравоохранения Пенсильванского университета

    Питер Норвиг , директор по исследованиям, Google

    Ричард Алан Петерс , доцент электротехники, Университет Вандербильта

    Брюс Шнайер , технический директор Resilient, компании IBM, научный сотрудник Гарвардского центра Беркмана

    Томотака Такахаши , основатель Киотского университета Робо

    Джонатан Зиттрейн , профессор международного права Гарвардской школы права и Гарвардской школы государственного управления Кеннеди, профессор компьютерных наук Гарвардской школы инженерных и прикладных наук, директор библиотеки Гарвардской школы права и директор факультета Центр Интернета и общества Беркмана

    9 0005 ГОРОДА И ГЛОБАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

    Мэри Барра , генеральный директор General Motors

    Ноотан Бхарани , ведущий дизайнер, Place Lab, Чикагский университет

    Ларри Бернс , бывший вице-президент по исследованиям и разработкам General Motors

    Вишаан Чакрабарти , доцент практики Колумбийской высшей школы архитектуры, планирования и сохранения

    Люси Джонс , научный советник по снижению рисков Геологической службы США

    Рошель Копп , основатель и основатель Управляющий директор Японского центра межкультурного консультирования

    Крис Лейнбергер , старший научный сотрудник Программы городской политики, Брукингский институт

    Эдвард Пейс , директор Африканского научно-исследовательского института

    Ник Рид , директор Академии транспортной лаборатории

    Шин-пей Цай , исполнительный директор Gehl Institute

    ENERGY

    Хоми Харас , старший научный сотрудник и заместитель директора глобальной программы Brookings Institute

    Кэри Кинг , помощник директора Техасского университета в Austin Energy Институт

    Виджай Падманабхан , Азиатский банк развития, технический советник (город)

    Уильям Райерсон , основатель и президент Института народонаселения и медиацентра по народонаселению

    Джим Уотсон , директор Центра энергетических исследований Великобритании

    БУДУЩЕЕ ИНТЕРНЕТА / ДЕМОКРАТИЯ

    Питер Бэррон , вице-президент по коммуникациям, Европа, Ближний Восток и Африка, Google

    Рохит Чандра , вице-президент по инженерным вопросам, Yahoo

    Эдди Копленд

    , директор по инновациям в правительстве

    в Nestny де ла Пенья , журналист виртуальной реальности и генеральный директор Emblematic Group

    Бен Флетчер , старший инженер-программист в IBM Watson Research

    Кевин Келли , основатель и исполнительный редактор журнала Wired Magazine

    Стефан Левандовски , психолог Бристольского университета

    Алексиос Мантцарлис, председатель правления Checking Network

    Уилл Мой , директор Full Fact, независимая организация по проверке фактов, базирующаяся в Великобритании

    Пол Резник , профессор информации в Мичиганском университете

    Виктория Рубин , директор языковой и Научно-исследовательская лаборатория информационных технологий в Западном университете, Онтарио, Канада

    Виктор Майер-Шенбергер , профессор управления и регулирования Интернета, Оксфордский институт Интернета

    Сообщите нам о «грандиозном вызове», который важен для вас, на Facebook , или на Twitt эр .

    Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

    Величайшие долгосрочные угрозы, с которыми сталкивается человечество

    Потребуются большие структуры вокруг каждой звезды и масштабное планирование, но общее необходимое количество материи составляет около одного большого астероида на солнечную систему, а физика относительно проста.Речь идет скорее о координации проектов, рассчитанных буквально на миллиард лет. К этому времени это могло быть повседневным планированием для человечества, которое уже справилось с прошлыми проблемами.

    Задача 6: Пережить конец материи

    Материя нашего типа состоит из атомов, состоящих из протонов, нейтронов и электронов. Обычно говорят, что протоны и электроны совершенно стабильны (нейтроны стабилизируются протонами; сами по себе они распадаются с периодом полураспада в несколько минут).

    Однако многие физические теории предсказывают, что протоны не являются по-настоящему стабильными и будут распадаться в течение чрезвычайно долгих периодов времени. Распад протона до сих пор не наблюдался, несмотря на некоторые героические усилия исследователей. Но это всего лишь говорит нам о том, что на это уйдут триллионы лет, если это произойдет.

    Этот распад положит конец известной нам материи. Звезды и планеты постепенно превратятся в излучение плюс свободные электроны и позитроны, неспособные образовывать обитаемые системы. Последние холодные черные карлики постепенно превратятся в кристаллы гелия и водорода, которые тихо испаряются в неподвижности.Единственное, что осталось бы, это радиация и черные дыры в пустой Вселенной.

    Можем ли мы обойти это? Как сказал великий компьютер в великолепном рассказе Айзека Азимова «Последний вопрос»: «ДАННЫХ ПОКА НЕДОСТАТОЧНО ДЛЯ ЗНАЧИТЕЛЬНОГО ОТВЕТА».

    —

    Андерс Сандберг — исследователь из Института будущего человечества Оксфордского университета. Он пишет в Твиттере @anderssandberg.

    Присоединяйтесь к более чем одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

    Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

    Сейчас человечество сталкивается с 10 катастрофическими угрозами, и коронавирус — лишь одна из них

    Четыре месяца спустя этот год уже стал замечательной демонстрацией экзистенциального и катастрофического риска.Сильная засуха, разрушительные лесные пожары, опасное задымление, высыхание городов — все эти события демонстрируют последствия изменения климата, вызванного деятельностью человека.

    Хотя вышеперечисленное может показаться изолированными угрозами, они являются частями более крупной головоломки, все части которой взаимосвязаны. В отчете под названием «Выживание и процветание в 21 веке», опубликованном сегодня Комиссией по вопросам будущего человечества, выделены десять потенциально катастрофических угроз для выживания человека.

    Эти риски не имеют приоритета друг над другом:

    1. истощение природных ресурсов, особенно воды
    2. коллапс экосистем и утрата биоразнообразия
    3. Рост численности населения превышает допустимую нагрузку на Землю
    4. глобальное потепление и изменение климата, вызванное деятельностью человека
    5. химическое загрязнение системы Земля, включая атмосферу и океаны
    6. растущее отсутствие продовольственной безопасности и ухудшение качества питания
    7. Ядерное оружие и другое оружие массового уничтожения
    8. пандемии новых неизлечимых болезней
    9. появление мощных, неконтролируемых новых технологий
    10. национальная и глобальная неспособность понять эти риски и предпринять превентивные меры.
    В октябре низкий уровень воды и суша были зафиксированы на плотине Сторм Кинг возле Станторпа, Квинсленд. Уровень воды в плотине составил 25%. ДАН ПЕЛЕД / ААП

    Начало текущих обсуждений

    Комиссия по вопросам будущего человечества сформирована в прошлом году после ранее проведенных на почетном факультете Австралийского национального университета дискуссий об основных рисках, с которыми сталкивается человечество, о том, как к ним следует подходить и как их можно решить.В прошлом месяце мы провели нашу первую дискуссию за круглым столом, в которой приняли участие более 40 ученых, мыслителей и политических лидеров.

    В отчете комиссии говорится, что способность нашего вида причинять себе массовый вред с середины 20 века усиливается. Глобальные тенденции в демографии, информации, политике, войне, климате, экологическом ущербе и технологиях вылились в совершенно новый уровень риска.

    Риски, возникающие сейчас, разнообразны, глобальны и сложны.Каждый из них представляет «значительный» риск для человеческой цивилизации, «катастрофический риск» или может фактически уничтожить человеческий вид и, следовательно, является «экзистенциальным риском».

    Риски взаимосвязаны. Они проистекают из одних и тех же основных причин и должны решаться таким образом, чтобы не усугублять индивидуальную угрозу. Это означает, что многие существующие системы, которые мы принимаем как должное, в том числе наша экономика, продовольствие, энергия, производство и отходы, общественная жизнь и системы управления — наряду с нашими отношениями с естественными системами Земли — должны подвергнуться тщательному изучению и реформированию.

    COVID-19: урок взаимоподключения

    Заманчиво изучить эти угрозы по отдельности, но, несмотря на кризис с коронавирусом, мы видим их взаимосвязь.

    Реакция на коронавирус повлияла на изменение климата за счет сокращения углеродного загрязнения, активизации дискуссий об искусственном интеллекте и использовании данных (включая распознавание лиц), а также изменений в ландшафте глобальной безопасности, особенно в условиях массового экономического перехода.

    Невозможно «решить» COVID-19, не повлияв каким-либо образом на другие риски.

    Общее будущее, общий подход

    Отчет комиссии направлен не на устранение каждого риска, а скорее на то, чтобы обрисовать текущее мышление и определить объединяющие темы. Понимание науки, фактов и анализа будет ключом к адекватному противодействию угрозам и поиску решений. Подход к политике, основанный на фактах, требовался уже много лет. Недооценка научных данных и фактических данных ведет к явным рискам, как мы видели в случае изменения климата.

    Человеческое будущее касается всех нас. Его формирование требует совместного, всеобъемлющего и разнообразного обсуждения. Мы должны прислушаться к советам политологов и социологов о том, как вовлечь всех людей в этот разговор.

    Читать далее: От лесных пожаров до коронавируса наша старая «нормальность» ушла навсегда. Ну и что дальше?

    Воображение, творческий подход и новые повествования потребуются для решения проблем, которые станут испытанием для нашего гражданского общества и человечества.Дым от лесных пожаров летом был беспрецедентным, а COVID-19 — новый вирус.

    Если бы наши политики и правительство потратили больше времени на использование имеющейся науки о климате, чтобы понять, а затем представить себе потенциальные риски лета 2019-2020 годов, мы бы осознали потенциал катастрофического сезона и, вероятно, смогли бы лучше подготовиться. Беспрецедентные события не всегда неожиданны.

    На этой декабрьской фотографии показаны бригады сельской пожарной службы Нового Южного Уэльса, защищающие собственность, когда пожар в Райтс-Крик приближается к Мангровым горам к северу от Сиднея.ДЭН ХИМБРЕЧТС / AAP

    Подготовьтесь к дальней дороге

    Необходимо избегать сиюминутности нашего политического процесса. Мы должны подумать о том, как наши сегодняшние действия найдут отклик у будущих поколений.

    В отчете комиссии подчеркивается неспособность правительств противостоять этим угрозам и особо отмечается краткосрочное мышление, которое все больше доминирует в австралийской и мировой политике. Это серьезно подорвало наш потенциал по снижению таких рисков, как изменение климата.

    Читать далее: Слушайте своих людей Скотт Моррисон: лесные пожары требуют перезагрузки климатической политики

    Переход от краткосрочного мышления к долгосрочному может начаться дома и в нашей повседневной жизни. Сегодня мы должны принимать решения, учитывающие будущее, и практиковать это не только в своей жизни, но и требовать этого от наших политиков.

    Мы живем в беспрецедентные времена. Катастрофические и экзистенциальные риски для человечества серьезны и многогранны.И этот разговор — самый важный, который у нас сегодня есть.

    Опасности технологического развития

    Проблемы: как повлияют технологии Нас?

    Экономический | Социальные | Военный

    Занятость и экономика:

    Пожалуй, самый фундаментальный и прямое влияние, которое технологии оказывают на повседневную жизнь большинства людей, экономический характер. Проблема рабочих мест и безработицы поражает всех. аккорд беспокойства почти в каждом человеке.В то время как конкуренция между машины и человеческий труд долгое время существовали в сфере физических задач, только недавно был введен в сферу умственной работы. Во многом как тяжелая техника устранила необходимость физических нагрузок со стороны люди, так же как и современные технологии, в виде микрочипов и компьютеры, несут с собой потенциал, чтобы избавиться от тяжелой умственной работы. Делает это означает, однако, что у людей больше не будет никакой цели служить в мир?

    Чтобы получить некоторую перспективу Что касается вопроса, мы можем взглянуть в прошлое.В начале 20-го века в Соединенных Штатах рабочие места на фабриках и в сельском хозяйстве были исчезают с большой скоростью. Но с потерей этих рабочих мест пришли потенциал для миллионов новых рабочих мест и экономического развития в новых отрасли. Действительно, макроэкономическая тенденция прошлого века была в подавляющем большинстве положительный. Количество рабочих мест в США выросло в 10 раз (с 12 миллионов в 1870 году до 116 миллионов в 1985 году) и процент населения занятость выросла с 21 до 48 процентов.Валовой национальный доход на душу населения продукта, а также средняя доходность рабочих мест увеличилась на 600 процентов в постоянных долларах за тот же период. Сегодня новое производство технологии быстро сокращают количество производственных рабочих мест. Пришествие новых технологий, как ожидается, быстро снизит спрос на канцелярские рабочие и другие такие полуквалифицированные и неквалифицированные рабочие.

    Как будет развиваться более продвинутого программного обеспечения влияют на нашу экономику? Обязаны ли технологии предоставлять для экономического роста? Могут ли компьютеры и технологии действительно заменить человечество?

    Вернуться в верх

    Общество:

    компьютеров, на которых произвели революцию на рабочем месте, точно так же проникают в общество.Они имеют привел к неисчислимым успехам в образовании и личном общении.

    Медленно, но верно, компьютеры начали проникать в классную комнату. Хотя еще не оптимизирован Что касается образования, то персональный компьютер имеет большой потенциал в этой области. Беспроводные сети позволяют легко обмениваться учебными программами и материалами. студентами, написавшими работы, экзамены, ответы на учебные программы и другие творения. В сеть информации может предоставить студентам мгновенный доступ к обширным количество информации и знаний.

    Царство коммуникации тоже претерпели огромные изменения. Нам предоставлены новые способы общения друг с другом, такие как электронная почта и обмен мгновенными сообщениями. Документы, размещенные в Интернете, являются источниками информации для остальных мир. Обширные базы данных позволяют легко хранить информацию. Глобальный спутники позиционирования позволяют нам отслеживать наше точное местоположение и находить дорогу по разным направлениям.

    Но какие социальные проблемы возникнет с таким прогрессом? Станем ли мы все более зависимыми от наших компьютеры на грани развала общества? Как писал Теодор Качиньский, «технологии — более мощная социальная сила, чем стремление к свободы, в то время как технический прогресс КАК ВСЕ непрерывно сужает наши сфере свободы, каждый новый технический прогресс, РАССМАТРИВАЕМЫЙ САМ, кажется, быть желанным.»Будут ли технологии настолько укоренившимися в обществе, чтобы разрушать это и заточить человечество?

    Вернуться в верх

    Военный:

    Возможности применения технологии ведения войны хорошо известны. Но положительно ли это приложение или отрицательный?

    Можно утверждать, что военное применение науки, несомненно, отрицательно, поскольку привело к создание атомной бомбы и другого подобного оружия массового поражения. Технологии сделали возможным полное уничтожение человечества.Что потенциал продолжает расти, поскольку все больше стран развивают ядерные технологии и распространение ядерных боеголовок продолжается.

    С другой стороны, это также можно утверждать, что наука сделала возможным более точное поражение вражеских целей и, тем самым, уменьшило непреднамеренный ущерб гражданскому населению. Умные бомбы и крылатые ракеты уменьшили человеческий компонент войны, по крайней мере, до некоторой степени.

    Но какой будет эффект технологии будущего быть? Уменьшит ли это количество разрушений и смертей? Или это будет наша окончательная гибель?

    Вернуться в верх

    общих глобальных проблем, с которыми сегодня сталкивается человечество

    Мы не можем возиться, когда Рим горит, не так ли? Мы, человечество, сталкиваемся с множеством проблем по всему миру.По мере развития нашей жизни мы можем вызывать самоуничтожение земного шара. Мы сталкиваемся с несколькими проблемами, о которых мы уже знаем, и, тем не менее, очень немногие люди принимают меры для предотвращения или обращения вспять этих глобальных воздействий. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, затрагивают всех нас. Чтобы определить основные глобальные проблемы, мы изучили несколько документов, касающихся международного образования, чтобы определить общие темы. Мы подготовили список глобальных проблем, основанный на вопросах, которые возникли из нескольких интонационных документов по всему миру, написанных государственными учреждениями.

    1. Конфликты
    2. Еда и вода
    3. Бедность и экономические системы
    4. Глобальное потепление
    5. Управление планетой: ресурсы, энергия и окружающая среда
    6. Политическая система и система правосудия
    7. Население
    8. Образование
    9. Технократическая революция
    10. Устойчивое развитие

    1. Конфликты

    Согласно последним статистическим данным, сегодня от самоубийств умирает больше людей, чем в автокатастрофах, а о самоубийствах, как правило, не сообщается.Также растет количество разнообразных показателей, преступного поведения, количества заключенных, употребления наркотиков и связанной с этим преступности. Мы видим довольно четкую картину мира, в котором наблюдается рост населения и преступности, с одной стороны, и нехватка ресурсов, с другой.

    Хотя может показаться, что конфликтов и войн избежать невозможно, страны по всему миру могут предпринять шаги для установления мира во всем мире. Чтобы избежать войны любой ценой, мировые державы должны искать решения, которые исключают любые потенциальные шансы возникновения войны.Однако, если вы следили за глобальными новостями и журналами, вы знаете, что, как только кто-то заявляет, что решил одну проблему, возникает несколько других. Кажется, что решение проблемы порождает новые и более серьезные проблемы, о которых раньше никто не знал.

    2. Пища и вода

    Глобальная нехватка продовольствия и воды — это последствия глобального потепления. Межправительственная группа экспертов ООН по изменению климата (IPCC) опубликовала отчет об ухудшении рисков изменения климата под названием Climate Change 2014: Impact, Adaptation, and Vulnerability . Они также опубликовали резюме политиков в формате PDF. В этом отчете показано вмешательство человека в климатическую систему и риски для человека и природных систем. В другом отчете Центра новостей ООН сообщалось, что «мировое производство продуктов питания подрывается деградацией земель и нехваткой сельскохозяйственных земель и водных ресурсов, в результате чего прокормление растущего населения мира, по прогнозам, достигнет девяти миллиардов к 2050 году». — Обескураживающая задача, как сообщает Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций.

    За последнее десятилетие мы стали свидетелями роста производства сельскохозяйственной продукции и продуктов питания, но это произошло за счет деградации земель, деградации водных ресурсов и истощения окружающей среды. Сельскохозяйственные секторы сталкиваются с проблемами постепенного снижения производственного потенциала из-за нерациональных методов и давления роста населения.

    3. Бедность и экономическая система

    Падение мировой экономики сегодня более очевидно, чем когда-либо.Наша экономическая система проверена временем и дала нам большие результаты в превращении нашей страны в одну из самых богатых стран мира. Однако бедность все еще сохраняется во многих штатах. Усилия правительства по борьбе с бедностью в некоторой степени помогли экономике, но не смогли полностью искоренить проблему.

    4. Глобальное потепление

    В последние годы нам удалось установить глубокую связь между глобальным потеплением, климатическими изменениями и деятельностью человека. Из-за экстремальных погодных условий, засух, лесных пожаров и штормов мир говорит нам, что мы делаем что-то очень плохое.Ученые говорят нам, что это то, как мы повлияли на земной шар, и это последствия глобального потепления.

    5. Управление планетой: ресурсы, энергия и окружающая среда

    Основной предпосылкой устойчивого развития является эффективное управление земным шаром, чтобы наша планета оставалась в состоянии поддерживать будущие поколения. Это огромная задача для экономистов и экологов — добиться прогресса таким образом, чтобы мы оказали минимальное воздействие на земной шар. Управление ресурсами и окружающей средой — это проблема, которая была в центре внимания в последние десятилетия и стала самой большой проблемой века.Наши природные ресурсы чрезмерно эксплуатируются, и наша экосистема сейчас находится в состоянии стресса. Мы используем ресурсы на 50% быстрее, чем наша Земля может восстанавливать и восстанавливать.

    Повторное использование, переработка, использование возобновляемых источников энергии, использование энергоэффективных технологий, использование экологически нейтральных источников энергии, таких как ветер, солнце, геотермальная энергия, а также механизмы, которые сохраняют энергию, такие как затенение, простое испарительное охлаждение и более эффективное использование энергии. устойчивые бизнес-модели по всему миру, направленные на решение проблем нехватки ресурсов и защиты окружающей среды.

    6. Политическая и судебная системы

    Мы часто ошибочно полагаем, что к таким вопросам, как права человека и справедливость, сегодня относятся более серьезно, чем в прошлом. Реальность такова, что подавляющее большинство людей в мире остаются в неведении, а несправедливость и коррупция по-прежнему остаются серьезной дилеммой. Мы еще не смогли установить «справедливость для всех» во всем мире.

    7. Население

    чел.

    По оценкам Бюро переписи населения США (USCB), население мира в 2012 году превысило 7 миллиардов человек.Население мира неуклонно росло после окончания Великого голода в 1315 году. Пик роста населения мира пришелся на 1960 и 1970 годы, когда прирост населения составлял 2,2%. В настоящее время темпы роста мирового населения составляют 1,1%. Рост численности населения окажет серьезное влияние на мировые природные ресурсы и доступность продуктов питания. Это также окажет влияние на климат. Намного важнее использовать энергию и ресурсы более эффективно, чем контролировать рост населения.

    8. Образование

    Существует сильная корреляция между образованием и устойчивым экономическим развитием в стране. В большинстве развивающихся стран образование становится основным фактором, замедляющим прогресс. Образование часто называют основным инструментом экономического развития.

    9. Технократическая революция

    Многие страны мира считаются технократическими, в то время как другие отстают в технологическом развитии. Мир, в котором мы живем, все больше диктуется технологическим прогрессом, и страны мира, которые не могут догнать новейшие технологии, будут серьезно отставать.Человеческое развитие растет экспоненциально быстрее, и технологии играют важную роль в правительственных решениях, политике и экономике.

    10. Устойчивое развитие

    «Устойчивая экономика — это та экономика, в которой люди могут использовать возможности для получения средств к существованию в рамках предсказуемой системы экономического управления, связанной законом». Фактический экономический рост основан на нескольких факторах, таких как политическая стабильность, наличие рабочих мест, угрозы миру, совокупность законов, политика регулирования, институты, практика и отдельные лица, которые определяют контекст, в котором происходит экономическая деятельность страны.

    Итак, что вы собираетесь делать для решения этих проблем? Некоторые из вышеупомянутых проблем затронут каждого человека, а также весь мир. Такие проблемы, как глобальное потепление, загрязнение окружающей среды и экологический баланс, не только влияют на нас сейчас, но также повлияют на земной шар в будущем. Делаем ли мы свою долю для решения этих проблем? Каждый из нас может внести свой вклад. Есть мелочи, которые вы можете делать каждый день, которые могут иметь большое влияние на земной шар в течение длительного периода времени.

    Поделитесь этой статьей и сообщите другим о глобальных проблемах.Мы также будем рады услышать ваши комментарии к этой статье, поэтому, пожалуйста, напишите несколько слов в поле для комментариев ниже.

    P.S: Если вам понравилась эта статья, посетите наше Сообщество EAT FREE. Вы найдете множество возможностей онлайн-обучения, которые помогут вам заработать немного денег и сделать планету лучше!

    Источник: Сеть специалистов по окружающей среде

    Антропология и современные проблемы человека, шестое издание

    АльтаМира Пресс

    Страниц: 432 •

    978-0-7591-2157-7 • Твердый переплет • Апрель 2012 г. • 162 доллара.00 • (125 фунтов стерлингов)

    978-0-7591-2158-4 • Мягкая обложка • Апрель 2012 г. • 98,00 долларов США • (75 фунтов стерлингов)

    978-0-7591-2159-1 • электронная книга • апрель 2012 г. • 93,00 $ • (72,00 £)

    Джон Х. Бодли — регентский профессор факультета антропологии Вашингтонского государственного университета. Он является автором «Культурной антропологии», 5, -е, -е издание (АльтаМира, 2011), и «Жертвы прогресса», 5, -е, -е издание (АльтаМира, 2008).

    Список рисунков и таблиц
    Предисловие
    Благодарности

    Глава 1
    Антропологические взгляды на современные человеческие проблемы
    Природа и масштаб проблем
    Предупреждение ученых мира человечеству, 1992
    Цели тысячелетия ООН
    Осведомленность о кризисе и ответные меры
    Масштаб культурной значимости
    Уникальность племенных обществ и культур
    «Изначальное общество изобилия»
    Рост, направленный на элиту: человеческая проблема
    Распределение богатства и власти
    Мировая элита-директора: взгляд сверху
    Руководство элиты и глобальные СМИ: Руперт Мердок News Corporation
    Слишком большой и неудачный: руководство элиты и глобальный финансовый кризис

    Глава 2
    Масштаб, адаптация и экологический кризис
    Культурная передача и дезадаптация
    Масштаб и культурная эволюция
    Культурная эволюция и адаптация
    Природа и масштаб Экологический кризис
    Биоразнообразие и смерть f тропические дождевые леса
    Экоцид в советском стиле
    Экологический кризис и культурные изменения
    За пределами «пределов роста»
    Экологические комиссии: глобальный 2000 год и наше общее будущее
    Корни экологического кризиса
    Капитализм и идеологические корни
    Нерегулируемый личный интерес и трагедия общин
    Деградация земель в Средиземноморском регионе
    Планетарные границы: за пределами Земли в антропоцене
    Вымирание и биоразнообразие: человеческая природа или кризис культурного масштаба?
    Племенная и мелкая домашняя экономика
    Богатство в племенном и коммерческом мире
    Биологический потенциал и культурный спрос на северо-западе Тихого океана
    Социокультурный масштаб и окружающая среда
    Экологические следы

    Глава 3
    Природные ресурсы и культура потребления
    Энергия и культура : Основные соображения
    Элита-директора энергетического сектора: сила и влияние большой нефти
    Капитализм и культура потребления
    История капитализма
    Европейские истоки капитализма
    Культура чрезмерного потребления
    Потребление ресурсов в Америке
    Инвентаризация
    Американские леса как ресурсы
    Экономика истощения ресурсов
    Устойчивое развитие и стабильная экономика
    Экологические издержки культуры потребления: западный уголь
    Лица, принимающие решения и культура потребления

    Глава 4
    Недоедание и эволюция продовольственных систем
    Мальтузианская дилемма 9 0557 Эволюция продовольственных систем
    Обеспечение кормов и средств существования
    Переход к фермам и садам
    Внутренний способ производства продуктов питания
    Технологические достижения в производстве продуктов питания
    Политические продовольственные системы
    Коммерциализация зерна: Англия, 1500–1700
    Голод в современном мире
    Глобальное недоедание
    Устойчивое отсутствие продовольственной безопасности
    Глобальный кризис цен на продовольствие 2007–2008 годов: голод и захват земель
    Избыточное потребление продовольствия
    Политическая экономия голода: Бангладеш

    Глава 5
    Коммерческие фабричные продовольственные системы
    Заводское производство продуктов питания
    Завод картофеля против Свиденый сладкий картофель
    Коммерциализация американской продовольственной системы, 1850–1890
    Социальные издержки системы производства продуктов питания
    Энергетические затраты системы распределения
    Маркетинг продуктов питания
    Качество продуктов питания и рыночные масштабы
    Картофельные чипсы заводской обработки по сравнению с пирогами из маниока
    Рыбалка , Global Trade, и «Ghost Acres»
    Лимиты Производство продуктов питания
    Кластеры пищевой цепи: четыре ABCD и отзыв Великой индейки

    Глава 6
    Проблема народонаселения
    Максимальные оценки численности населения мира
    Великие волны роста населения
    Давление населения, переносимость и оптимальная численность населения
    Контроль населения среди собирателей
    Популяционное равновесие в аборигенной Австралии
    Неолитический взрыв населения
    Контроль за численностью населения среди племенных сельских фермеров
    Проблемы с населением острова
    Случай «краха» Рапа-Нуи (остров Пасхи)
    Государственное вмешательство и механизмы контроля численности населения
    Последствия для политики

    Глава 7
    Бедность и конфликты
    Насилие и незащищенность в Америке
    Социальный порядок в племенном мире
    Важность социального равенства
    Конфликты и разрешение конфликтов
    Лидерство
    Внутренний порядок в политически централизованных обществах
    Межкультурные взгляды на войну
    Масштаб войны и насилия в империи и коммерческие миры
    Военно-налоговый государственный и военно-промышленный комплексы
    Смертоносные арсеналы: угроза ядерного оружия
    Несостоятельные государства и социальные беспорядки
    Корни кризиса безопасности: культура, перенаселенность или неравенство?
    Процесс финансиализации и долговой кризис
    Экспорт сахара, голод и детская смертность в Бразилии
    Государственный терроризм и инвестиционный риск в Гватемале
    Изобилие и деиндустриализация в Америке
    Неформальная экономика Лос-Анджелеса: цена американской бедности и бездомности

    Глава 8
    Будущее
    Дилемма масштаба
    Представляя глобальное будущее
    Межправительственная группа экспертов по изменению климата Специальный доклад о сценариях выбросов
    Будущее американского разведывательного сообщества
    Глобальные тенденции 2025 года: американский взгляд на измененный мир
    Взгляд Shell Oil на будущее
    Shell Oil 2050 Сценарий: проекты торговли квотами на выбросы
    Британия без выбросов углерода 2030
    Боливия: многонациональное общественное государство, решающее человеческие проблемы
    Устойчивое глобальное будущее
    TERRA-2000 и информационное общество
    Глобальная экологическая перспектива ООН 3 Глобальное будущее
    Инициатива Великого перехода
    Преобразование Корпорация
    Mondragón Cooperatives
    Срединный путь Бутана
    На пути к устойчивому планетарному обществу
    Уменьшение масштаба: альтернатива для малых наций
    Соединенные Штаты, счастливые планеты и миллиардеры
    Преобразование Америки

    Глоссарий
    Библиография
    Указатель
    Об авторе

    Новое в издании 6 th :

    Введены новые концепции: многомерная бедность, антропоцен и антропогенные изменения, принцип субсидиарности, нелинейные изменения, планетарные границы, принцип предосторожности, большое ускорение, основа глобального рынка, стабильная экономика, право на питание, кластеры пищевой цепи, неформальная экономика, TINA, ограничение выбросов углерода и торговые режимы, воплощенная энергия, Уппсальский протокол, многонациональность, продовольственный суверенитет

    Новые тематические исследования и разделы: развитие в Тихоокеанском Северо-Западе и Боливии; влияние «большой пятерки» крупнейших нефтяных компаний мира; NewsCorp Руперта Мердока и информационное господство; последствия захвата земель и повышения цен на продукты питания для голода; роль финансовых корпораций в глобальном финансовом коллапсе, гигантские корпорации, такие как Cargill и ADM, доминирующие в сфере производства продовольствия в мире; и неформальная экономика, бедность и бездомность в Лос-Анджелесе.

    Глоссарии в конце глав

    Глоссарий

    23 таблицы

    48 рисунков и фотографий

    границ | Как университеты предали разум и человечество — и что с этим делать

    Предательство

    Десятилетия назад, в 1984 году, в год Джорджа Оруэлла, я опубликовал книгу под названием От знания к мудрости . В книге я утверждал, что для решения серьезных глобальных проблем, угрожающих нашему будущему, нам необходимо произвести революцию в университетах, затронув в большей или меньшей степени каждую дисциплину и каждый аспект университета.Вместо того чтобы отдавать приоритет решению проблем знаний, университеты должны отдавать приоритет жизненным проблемам — проблемам, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, от личных до глобальных. Основной задачей Университета должно быть выдвижение и критическая оценка возможных решений наших жизненных проблем, возможных действий , политики, политических программ, образа жизни, философии жизни. Основная задача — это грамотно проведенное просвещение населения о наших проблемах и о том, что нам нужно с ними делать.Университет должен посвятить себя тому, чтобы помогать людям добиваться того, что действительно важно в жизни. Стремление к знаниям и технологическим ноу-хау, конечно, жизненно важно, но это должно быть второстепенным делом, а не основным направлением деятельности Университета.

    От знания к мудрости получил широкую и положительную оценку в то время. Он получил блестящий обзор в Nature от Кристофера Лонге-Хиггинса и еще один от Мэри Мидгли в University Quarterly (Midgley, 1986).Книга дважды выходила в мягкой обложке. А потом вышла из печати и была забыта.

    Если бы то, что я отстаивал в 1984 году, было принято и внедрено в академическую практику в последующие годы, мы могли бы теперь жить в совершенно другом мире, чем тот, в котором мы находимся. Мы могли бы долго бороться с глобальным потеплением. назад и, возможно, не сейчас столкнется с ужасающим климатическим кризисом, который угрожает нашему будущему. Чтобы избавить мир от ядерного оружия, можно было сделать гораздо больше. Влажным лесам Амазонки может не грозить разрушение.Возможно, мы не столкнемся с массовым исчезновением видов. Возможно, океаны не полны пластика. Интернету нельзя было позволить развратить демократию и общественную жизнь. Возможно, в 2016 году в Великобритании не проголосовали за Брексит, а Трамп не был избран президентом в США. Многие другие страны могли бы быстро и компетентно справиться с пандемией коронавируса, предотвратив тем самым сотни тысяч смертей. Я лично считаю, что теперь мы будем жить в гораздо более разумном и обнадеживающем мире.

    Что вселяет в меня такую ​​уверенность в том, что моя книга 1984 года имела бы такое поразительное влияние, если бы ее взяли и применили на практике? Вот это. Если бы то, что я отстаивал, было реализовано на практике, все эти годы назад университеты активно и энергично помогали бы людям разрешать конфликты и проблемы жизни, используя все более рациональные способы сотрудничества. Все те, кто сейчас ищет знаний в социальных и гуманитарных науках, поступили бы совсем иначе; они бы вошли в сообщество, чтобы сделать все возможное, чтобы распространить общественное сознание о наших проблемах и о том, что нам нужно с ними делать.По всему миру были бы созданы народные советы, призванные решать, что необходимо сделать для решения местных и глобальных проблем — что правительства должны сделать, чтобы дать населению возможность решать такие проблемы, и что необходимо сделать, чтобы правительства начали действовать. Быстрый рост населения, разрушение естественной среды обитания, утрата дикой природы и массовое вымирание видов, войны и угроза войны, угроза ядерного оружия, огромное неравенство богатства и власти во всем мире, загрязнение земли, воздуха и моря, угрозы демократии со стороны социальных сетей и, возможно, наиболее серьезное из них — глобальное потепление: что делать для решения этих глобальных проблем, получило бы устойчивое общественное обсуждение и внимание.

    Если бы в течение последних 30 лет или около того наши учебные заведения, наши школы и университеты активно и энергично участвовали в распространении информации о таких проблемах и о том, что с ними делать, — активно и энергично участвовали в продвижении общественные действия, направленные на решение этих проблем — у нас есть все основания предполагать, что это имело бы влияние, — хотя вопрос о том, насколько велико влияние, может быть открытым. Многие люди, многие сообщества узнали бы о наших проблемах, о том, что необходимо сделать для их решения, и действовали бы , чтобы помочь найти решения.

    Но университеты этого не сделали. Как я уже сказал, они посвятили себя поиску специализированных знаний и технологических ноу-хау. В университетах преобладала идея: основная задача — получить знания; после приобретения его можно применять для решения социальных проблем. Даже те, кто работает в области социальных и гуманитарных наук, считают, что им следует ограничиться таким подходом. Профессор не должен выходить в общество и разжигать политическую активность!

    Таким образом, за последние 30 лет университеты совершенно не участвовали в просвещении общественности о наших проблемах и о том, что нам нужно с ними делать, чтобы продвинуться к лучшему миру.Университеты даже отдаленно не задумывались о своей задаче в таких условиях. И в результате, что неудивительно, человечество продемонстрировало мало признаков того, что оно научилось лучше справляться с серьезными глобальными проблемами, с которыми мы сталкиваемся. Едва ли будет преувеличением сказать, что Extinction Rebellion и Грета Тунберг сделали за год больше, чтобы привлечь внимание общественности к климатическому кризису, чем все университеты мира сделали за 60 лет — с тех пор, как мы впервые действительно узнали, что глобальное потепление будет происходить.

    Центральный аргумент От знания к мудрости — это, я должен подчеркнуть, аргумент интеллектуальный , касающийся интеллектуального измерения науки и академического исследования в целом.Это касается разума, интеллектуальной целостности, интеллектуальных целей и методов, интеллектуальных ценностей. Академия, посвященная поиску знаний, представляет собой монументальную интеллектуальную ошибку , если судить с точки зрения содействия повышению благосостояния людей. Оба аспекта исследования страдают от этой ошибки, исследования преследуются ради самих себя и ради других, практических целей. Это тот интеллектуальный промах, который нам необходимо выявить и исправить, если мы хотим иметь то, что нам так срочно нужно: своего рода академическое предприятие, рационально посвященное тому, чтобы помогать нам решать жизненные проблемы, от локальных до глобальных, чтобы мы можем продвинуться к лучшему, более цивилизованному, более просвещенному миру.

    «Наша планета Земля несет слишком тяжелое бремя убийств, пыток, порабощения, бедности, страданий, опасностей и смерти».

    Это первое предложение книги. Остальная часть книги объясняет, как естественные науки и академические исследования в целом должны измениться, и почему, если они призваны помочь предотвратить страдания и смерть, которых можно избежать, помогают процветанию действительно ценного в жизни. Таким образом, интеллектуальными, технологическими и образовательными средствами. Я развиваю этот аргумент, рассматривая две концепции и виды академического исследования, которые я впоследствии назвал исследованием знания и исследованием мудрости .Оба считают, что основная социальная или гуманитарная цель исследования — способствовать благосостоянию людей. Но интеллектуальных, целей и методов двух концепций исследования сильно различаются. С каждым из них связано понятие науки: стандартный эмпиризм и целенаправленный эмпиризм соответственно.

    Знание-исследование — вот что доминирует сегодня в университетах. Я считаю, что это глубоко иррационально в целом, структурно, если судить с точки зрения содействия повышению благосостояния людей.Именно эта институциональная, структурная иррациональность ответственна за провал исследования знаний, чтобы помочь человечеству научиться решать проблемы жизни, чтобы способствовать человеческому благосостоянию. Знание-исследование предает разум и, как следствие, предает человечество .

    Исследование мудрости — это то, что возникает, когда исследование знания модифицируется настолько, чтобы избавить его от его грубой иррациональности. Согласно исследованию мудрости, основная цель исследования — это мудрость, истолкованная как способность, активное усилие и, возможно, желание осознать то, что имеет ценность в жизни для себя и других.Осознавать здесь означает как постигать или испытывать, так и создавать или воплощать в реальность; включены оба аспекта исследования, исследование преследуется ради самого исследования, а исследование преследуется ради других целей. Мудрость включает в себя знания, понимание и технологические ноу-хау, но и многое другое, например, способность обнаруживать, что представляет собой ценность, и способность решать те проблемы, которые необходимо решить, чтобы реализовать то, что представляет собой ценность.

    Должен отметить, что в своей работе я упоминал и обсуждал работы многих других, критически относящихся к современной науке, современной академической среде в целом или тех, кто занимался вопросами, которые меня волновали.Так, в From Knowledge to Wisdom я упоминал или обсуждал, часто сочувственно, работы Поппера (1959, 1962, 1963), Карсона (1972), Commoner (1966), Эллула (1964), Аллена (1980), Экхольм (1982), Фоли (1981), Мэддокс (1972), Барзун (1964), Росзак (1969, 1970), Дубос и Уорд (1972), Медоуз и др. (1974), Goldsmith et al. (1972), Аллаби (1977), Шумахер (1973), Хейльбронер (1975), Хиггинс (1978), Исли (1973), Лакатос (1970), Кун (1962), Берлин (1979), Равец (1971), Гринберг (1971), Фейерабенд (1965), Брандт (1980), Гей (1973), Юнг (1960), Джордж (1976), Диксон (1974), Пирсиг (1974), Колдер (1981), Мидгли (1978), Хабермас (1972), Коллингридж (1981), Норман (1981), Пассмор (1978), Ротблат (1983), Шелл (1982), Сноу (1964), Вуттон (1950) и многие, многие другие.Многие из этих авторов так или иначе утверждали, что современный мир движется к катастрофе и что существует острая необходимость в радикальных изменениях. Я считал, что моя работа внесла важный вклад в эту точку зрения. Однако никто не выступал за целенаправленный эмпиризм или исследование мудрости. Никто даже не критиковал науку и академическую деятельность так, как я. Через несколько лет после публикации моей книги разгорелся академический спор между теми, кто атаковал, и теми, кто защищал научную рациональность, частично спровоцированный фальшивой статьей Сокала (1996), опубликованной в журнале под названием Social Text .Но обе стороны в этом споре упустили решающий момент. Научная рациональность, против которой одни нападают, а другие защищают, вовсе не была подлинной научной рациональностью; это был и есть характерный вид иррациональности, маскирующейся под рациональность — мысль, которую я сделал во втором издании From Knowledge to Wisdom . Я выступал за усиленную научную рациональность , необходимость которой игнорировалась обеими сторонами в споре о «научных войнах», а также многими другими.Это все еще игнорируется сегодня.

    Моя кампания по поиску мудрости с 1972 по 2020 год

    Моя кампания по исследованию мудрости возникла из критического взгляда на философию науки Карла Поппера в 1972 году (Maxwell, 1972). Поппер утверждал, что наука прогрессирует благодаря процессу предположений и опровержений (Popper, 1959, 1963). Затем Поппер обобщил эту идею: что бы мы ни делали, можно достичь прогресса, решить проблемы с помощью предположений и критики (Поппер, 1959, стр.44, п. * 1). Затем Поппер применил эту идею критического рационализма к социальным и политическим вопросам в своей великой работе Открытое общество и его враги (Popper, 1962).

    Меня осенило, что научная философия Поппера несостоятельна. Физики всегда принимают только объединенные теории, хотя всегда существует бесконечно много эмпирически более успешных разобщенных соперников. Это означает, что физика делает большое, неявное, метафизическое предположение о природе Вселенной: она такова, что некий единый образец физического закона проходит через все явления.Но это предположение глубоко проблематично: оно нуждается в постоянной критике как неотъемлемая часть науки в попытке улучшить его. Я понял, что нам нужна новая концепция науки — целенаправленный эмпиризм — которая признает это предположение и стремится улучшать ее по мере развития науки (Maxwell, 1974).

    Затем, идя по пути, параллельному пути Поппера, я обобщил свою новую концепцию научного метода, чтобы сформировать новую концепцию рациональности — целенаправленную рациональность .Всякий раз, когда мы преследуем стоящую, но проблематичную цель, как это часто бывает, нам нужно активно пытаться улучшить нашу цель, когда мы действуем, как мы живем. Целеустремленная рациональность помогает нам в этом.

    Из этих соображений возникла основная идея От знания к мудрости . Впервые это было выражено в книге «Что не так с наукой: к народной рациональной науке восторга и сострадания» , опубликованной в 1976 году (Максвелл, 1976). Большая часть этой книги состоит из яростных споров между ученым и философом по указанным мною вопросам.Он был написан за 3 недели, чтобы уложиться в срок. Я возлагал большие надежды на книгу, но «она вышла мертвой из печати». Я изо всех сил пытался найти издателя для другой книги. Блэквелл проявил интерес, я упорно работал над From Knowledge to Wisdom в течение 3 лет, и он был опубликован в 1984 году.

    После его публикации и восторженного приема в обзорах — несмотря на некоторую критику со стороны философов — я надеялся, что то, что я отстаивал, постепенно будет подхвачено академическим предприятием и реализовано в академической практике.Этого не произошло — и до сих пор не произошло. За этот период с 1976 по 2020 год академическое сообщество изменилось во многих отношениях. Некоторые изменения можно интерпретировать как небольшие шаги к исследованию мудрости; но другие были резко в противоположном направлении. Неумолимая специализация росла и росла в науке и академических исследованиях в целом. Деньги, средства на исследования, становятся все более и более важными, поэтому кажется, что самое важное — это деньги, которые вы приносите в университет, а не качество ваших исследований.Произошла значительная потеря интеллектуальной свободы, по крайней мере, в Великобритании, так что ученый больше не может заниматься малоизвестной проблемой исследования без успешного результата в течение многих лет и выжить — то, что когда-то было возможно. Даже когда изменения проистекают из заботы, стоящей за исследованием мудрости, тем не менее, они не могут достичь того, на что надеются, потому что они опутаны ограничениями исследования знания. Таким образом, акцент на «воздействии» может происходить из опасения, что исследования должны иметь ценность для человека, но влияние само по себе не означает, что воздействие имеет ценность, и требование, чтобы исследования имели влияние, как правило, дисквалифицирует исследования большой потенциал, долгосрочное значение того или иного рода, которое не оказывает никакого немедленного воздействия.Тем не менее, в течение рассматриваемого периода произошли некоторые изменения, действительно имевшие ценность. Так, в моем собственном университете, UCL, Дэвид Прайс, вице-проректор по исследованиям, представил Программу Grand Challenges: она направлена ​​на объединение специалистов для решения глобальных проблем — и есть даже вклад моей работы. Но это не вопрос мудрости.

    Как только From Knowledge to Wisdom вышел из печати, в какой-то момент в начале 1990-х я понял, что мне приходится бороться за то, чтобы попытаться сделать призыв к академической революции достоянием общественности.В период 1976–2020 годов я опубликовал 14 книг и 160 статей, все так или иначе посвященных безотлагательной необходимости совершить революцию в университетах, чтобы спасти человечество от катастроф. В течение этого периода я также прочитал бесчисленное количество лекций на эту тему в университетах и ​​на конференциях по всей Великобритании, Европе, Северной Америке и даже на Тайване. Я принял участие в программе «Начало недели» на Радио 4. В другой раз я выступал с речью на дереве (в галерее Treehouse) в Риджентс-парке в Лондоне.В 2003 году я основал группу электронной почты под названием Friends of Wisdom , посвященную идее о том, что университеты должны искать и продвигать мудрость, а не просто приобретать знания. Сегодня (август 2020 г.) эта группа состоит из 361 ученого, ученого и педагога, разбросанных по всему миру. Некоторые занимаются продвижением проектов, связанных с тем, что я описал здесь.

    Я не получил академической оценки за проделанную мной работу. Фактически, в 1993 году мой факультет обвинил меня в том, что я не преподаю философию науки, потому что в своем преподавании я учитывал не только интеллектуальные цели науки, но также социальные или гуманитарные цели, а также гуманитарные цели, а не только науки. , но всего академического предприятия.В течение 20 лет или около того я намного опережал своих современников в том, что я преподавал, и я все еще был впереди. Я пошел к ректору UCL, чтобы пожаловаться на мое обращение. «Что ж, похоже, ваша работа действительно движется в новом направлении», — сказал он. «О, университеты в Британии упали так низко, что теперь их наказывают за оригинальность», — ответил я. Он сказал, что моя работа будет расследована. Это было, и благодаря этому, продвижение до Reader было отложено с большой задержкой. Но преследования в моем отделе продолжались, я знал, что не смогу работать в такой отравляющей атмосфере, и поэтому решил досрочно выйти на пенсию в 1994 году, чтобы продолжить свою работу.Я упоминаю все это, чтобы подчеркнуть, что оригинальность по-прежнему осуждается в академических кругах. Если вы хотите перевернуть корзину с яблоками, придется заплатить определенную цену.

    В 12 книгах, которые я опубликовал с 1984 года, в основном были разработаны темы, кратко очерченные в От знания к мудрости . В Постижимость Вселенной: Новая концепция науки , 1998 я излагаю аргумент в пользу целенаправленного эмпиризма — за то, что мы должны рассматривать науку как уже установившую, что Вселенная физически постижима (насколько наука может когда-либо устанавливать что-либо теоретическое) (Максвелл, 1998).Я подробно объясняю, как эта точка зрения решает основные проблемы философии науки, включая проблему индукции. Эта книга, изданная OUP, получила ряд отличных отзывов, но затем была проигнорирована. Алан Сокал выразил согласие с основным тезисом.

    В Человеческий мир в физической вселенной: сознание, свободная воля и эволюция , 2001, я занялся фундаментальной проблемой: как может наш человеческий мир, наполненный эмпирическим опытом, сознанием, свободной волей, смыслом и ценностями, существовать в физическом мире? вселенная? (Максвелл, 2001).Аргумент От знания к мудрости резко подчеркивает эту проблему: она рассматривается в главе 9 книги. Основная задача исследования мудрости — помочь людям осознать, что действительно имеет ценность в жизни. Но ключевым шагом в аргументации в пользу исследования мудрости является принятие методов достижения прогресса целенаправленного эмпиризма, которые требуют от нас осознания того факта, что физика предполагает, что Вселенная физически постижима. Таким образом, мы сталкиваемся с проблемой: как может существовать ценная жизнь, встроенная в физически доступную вселенную? Эта книга получила несколько хороших рецензий, один или два довольно высокомерных от философов, а затем была забыта.

    Затем, в 2004 году, я опубликовал Is Science Neurotic? (Максвелл, 2004). Эта книга расширяет краткие замечания о Фрейде и психоаналитической теории, которые можно найти в From Knowledge to Wisdom . Здесь я указываю, что психоаналитическую теорию, в соответствии с тем, что я говорю о социальных науках в более общем смысле, следует интерпретировать как методологию — методологию достижения цели, будь то люди, животные, роботы или институты, достаточно сложные, чтобы представлять, и таким образом искажают преследуемые ими цели.Цели могут быть искажены, когда они проблематичны. Чем более «рационально» человек преследует свою искаженную цель, тем хуже он с точки зрения достижения своей настоящей цели и тем хуже с точки зрения решения проблем, связанных с его настоящей целью. Этот образец методологической путаницы — методологический контрапункт психоаналитического вытеснения и рационализации — я назвал рационалистическим неврозом . Психоаналитическая теория чрезвычайно расширилась в интеллектуальном плане и расширилась в результате методологического переосмысления, как я только что указал.Во-первых, психоаналитическая теория не отвечает высоким интеллектуальным стандартам науки, а наоборот; естествознание не соответствует высоким интеллектуальным стандартам методологически интерпретируемой психоаналитической теории. Во-вторых, методологическая версия психоаналитической теории применима не только к отдельным людям, но и к учреждениям, группам людей, движениям, животным и роботам! (Максвелл, 1984, стр. 110–7).

    в Наука невротична? , я указал, что наука страдает от рационалистического невроза в том смысле, что она искажает свою цель как истину, тогда как ее реальная цель — глубоко проблематичная цель истины , предполагаемая как объединяющая или объяснительная или, в более общем смысле, истина , которая имеет значение и, более того, истина для использования людьми, в идеале для улучшения того, что является ценным в жизни .В более общем плане все академическое предприятие страдает от рационалистического невроза. И наука, и академические исследования в целом должны отбросить свой рационалистический невроз, признать реальные проблемные цели и попытаться реализовать их наилучшим образом, применяя на практике ориентированный на цель эмпиризм, ориентированную на цель рациональность и исследование мудрости. .

    В 2008 году я редактировал и участвовал в публикации Wisdom in the University (Barnett and Maxwell, 2008) с Рональдом Барнеттом, плодовитым автором по высшему образованию в Лондонском институте образования.Это был сборник эссе, посвященных темам поиска мудрости.

    В 2009 году Лимон МакГенри отредактировал и опубликовал «Наука и стремление к мудрости: исследования философии Николаса Максвелла » (McHenry, 2009). Я открыл со счетом своей работы; затем несколько авторов обсудили различные аспекты вопросов, связанных с исследованием мудрости, и книга завершается моими ответами.

    В 2010 году я опубликовал книгу « Разрезать Бога пополам» – И снова собрать части вместе (Максвелл, 2010), книгу, которая развивает то, что можно было бы назвать религиозным аспектом исследования мудрости.Традиционное представление о Боге не лишено ценности; он предполагает, например, что есть одно объяснение всего происходящего — воля Бога. Однако идея о том, что Бог существует и является всемогущим, всезнающим и вселюбящим, источником всех ценностей, встречает сокрушительное возражение: такой Бог сознательно несет ответственность за все человеческие страдания и смерть, вызванные естественным воздействием. причины. Такой бог был бы чудовищем, намного хуже, чем наши мелкие человеческие чудовища, такие как Гитлер или Сталин. Как можно улучшить представление о Боге, чтобы сохранить как можно больше ценного в традиционном представлении, но преодолеть эту ужасную проблему? Ответ состоит в том, чтобы разрезать Бога пополам, сурово отбросить Бога Космической Силы от Бога Космической Ценности.Первый — это Бог Эйнштейна, лежащее в основе физическое единство, присущее физической вселенной. У него есть некоторые атрибуты традиционного Бога: всемогущество, вездесущность, вечное существование. Однако это Оно. Он не может знать, что делает, и поэтому ему можно простить ужасные вещи, которые Он совершает. Бог Космической Ценности — это то, что действительно имеет ценность, связанную с нашим человеческим миром или миром разумной жизни в целом.

    Разрезав таким образом Бога пополам, возникает проблема: как можно снова соединить две половинки? Как может Бог-Ценность существовать в Боге-Власти? Как может существовать и процветать наш ценный человеческий мир, будучи встроенным в физическую вселенную? В результате небольшого улучшения нашего представления о Боге мы сталкиваемся лицом к лицу с фундаментальной проблемой жизни — нашей фундаментальной религиозной проблемой, если мы правильно ее понимаем.Основная задача исследования мудрости — помочь нам улучшить ответы, которые мы даем на эту проблему в нашей жизни, поскольку мы живем — религиозная проблема.

    Несмотря на публикацию этой работы, мои аргументы в пользу мудрости продолжали игнорироваться как большинством моих коллег по философии, так и академическим сообществом в целом. В 2014 году я опубликовал еще одно изложение аргументации в короткой и доступной книге под названием «Как университеты могут помочь создать более мудрый мир: насущная необходимость академической революции» (Maxwell, 2014a).Я особо подчеркнул, насколько необходимо остановить глобальное потепление. Он был издан в недорогой мягкой обложке. Он получил несколько хороших отзывов, но затем был проигнорирован. Позже в том же году я опубликовал Глобальная философия: какой должна быть философия (Максвелл, 2014b), сборник эссе по образованию для более мудрого мира; постигла та же участь.

    Затем я решил вернуться к другой теме От знания к мудрости , а именно к тому, что внедрение целенаправленного эмпиризма в научную практику приведет к тому, что наука будет преобразована в естественную философию, синтез науки с одной стороны. , а с другой стороны, метафизика, методология, философия и эпистемология.Это одна из тем главы 9 моей книги 1984 года, подзаголовок которой звучит как «От науки к естественной философии».

    Я начал писать В честь естественной философии: революция мысли и жизни (Максвелл, 2017a). Я бы начал с ключевого момента, что наука зародилась как натурфилософия, в руках Кеплера, Галилея и других, смесь науки и метафизики, но затем была разрушена Исааком Ньютоном, который в своих Principia твердо утверждал : «Все, что не выводится из явлений, следует называть гипотезой; а гипотезы, метафизические или физические … не имеют места в экспериментальной философии.В этой философии частные положения выводятся из явлений, а затем с помощью индукции становятся общими. Таким образом,… были открыты законы движения и гравитации »(Ньютон, 1962, с. 547). Так родилась современная наука. Но это было третье издание великого труда Ньютона. По мере того, как я исследовал дальше, я обнаружил, что первое издание было совершенно другим. В том издании было девять гипотез, все помечены как гипотезы, некоторые явно носили метафизический характер. Первое издание «Принципов » , несомненно, представляет собой великое произведение натурфилософии, даже если Ньютон не соглашался с метафизическими взглядами Кеплера или Галилея.Это издание подверглось критике за гипотетический характер. Ньютон ненавидел критику. Он принялся за работу над « Principia », чтобы скрыть его гипотетический, натурфилософский характер. В последующих изданиях первые две гипотезы стали двумя правилами рассуждения , последние пять превратились в пять явлений , одна исчезла совсем, а другая спряталась среди теорем. И Ньютон добавил утверждения, запрещающие гипотезы из натурфилософии и превозносящие достоинства индукции.И из-за огромного престижа Ньютона те, кто пришел после него, верили ему и стремились заниматься наукой так, как защищал Ньютон. Натурфилософия (которая породила ньютоновскую науку) была разрушена, и родилась стандартная эмпирическая наука, потому что Ньютон, что вопиюще, стремился скрыть уязвимый, предположительный характер своей великой работы. Аргумент в пользу создания современной версии натурфилософии в рамках целенаправленного эмпиризма казался мне подавляющим — первый шаг к исследованию мудрости.Я изложил все это в книге. В частности, в главе 5 я разъяснил последствия целенаправленного эмпиризма для физики — для ее истории, для открытия, интерпретации и оценки физической теории, включая квантовую теорию.

    В то время как In Praise искал издателя, я начал другую книгу из-за импульса чистого удовольствия от взаимодействия идей. Эта книга почти написана сама собой. Он стал Understanding Scientific Progress (Maxwell, 2017b). В ней я продемонстрировал, что целенаправленный эмпиризм решает все фундаментальные проблемы философии науки: проблему индукции; проблема недоопределенности; проблема правдоподобия; две проблемы единства теории; проблема природы прогрессивных методов науки и их обоснования; проблема рационального открытия в науке.Почти все проблемы философии науки возникли из-за того, что философы пытались осмыслить науку в терминах стандартного эмпиризма; откажитесь от попытки, вместо этого примите целенаправленный эмпиризм, и проблемы исчезнут, как утренний туман. Эта книга дает, безусловно, лучшую формулировку аргумента в пользу целенаправленного эмпиризма, который я приводил за многие годы.

    Эти две книги, In Praise и Understanding Scientific Progress , были опубликованы в 2017 году, как и третья книга, Karl Popper, Science and Enlightenment , сборник эссе, некоторые из которых никогда не публиковались ранее, которые показывают, как мои работа вырастает из и совершенствует работу Поппера и Просвещения.Он был опубликован моим домашним издателем, UCL Press, и доступен бесплатно в Интернете.

    В 2019 году я опубликовал еще две книги: Наука и просвещение: две великие проблемы обучения (Максвелл, 2019a) и Метафизика науки и ориентированный на цель эмпиризм: революция в науке и философии (Максвелл, 2019b) . Первый из них переформулирует аргумент От знания к мудрости . Я подчеркиваю основную причину кризисов, с которыми мы сталкиваемся: мы сталкиваемся с двумя большими проблемами обучения — изучением Вселенной, самих себя и других живых существ как части Вселенной и обучения тому, как стать цивилизованными.Наши глобальные проблемы проистекают из того факта, что мы решили первую из этих двух проблем (мы сделали это, когда создавали современную науку в 17 веке), но мы не решили вторую. Поразительные успехи современной науки и техники привели к современной промышленности, сельскому хозяйству, транспорту, производству энергии, гигиене, медицине и вооружениям, что, в свою очередь, привело к многому хорошему, а также к росту населения, разрушению среды обитания, потере дикая жизнь, массовое вымирание видов, смертоносная современная война, угроза ядерного оружия, огромное неравенство в богатстве и власти на планете, загрязнение земли, моря и воздуха и, возможно, самая серьезная глобальная проблема из всех — климат кризис.В книге я утверждаю, что на основе решения первой проблемы нам нужно научиться решать вторую. Это была основная, неявная идея Просвещения, но, развивая эту идею, философов, , ошиблись. У нас все еще есть эти древние ошибки, встроенные в наши университеты, и поэтому мы все еще не можем решить вторую большую проблему обучения — научиться становиться цивилизованными. Ярким свидетельством нынешней неспособности даже распознать грубые ошибки, унаследованные нами от Просвещения, не говоря уже об их устранении, является недавняя книга Стивена Пинкера Enlightenment NOW (Pinker, 2018).Это воспроизводит мысль Просвещения 18 века без какого-либо осознания ее опасных и разрушительных недостатков. В книге я объясняю, что необходимо сделать: на страницах 70–73 я перечисляю 23 структурных изменения, которые необходимо внести в исследование знания, чтобы превратить его в исследование мудрости, а на страницах 73–77 я сравниваю и сравниваю две концепции и виды исследования, особенность за особенностью.

    Вторая книга, опубликованная в 2019 году, возникла потому, что я обнаружил, что в философии возникла новая исследовательская индустрия под названием «метафизика науки», поток книг и статей, опубликованных примерно с 2007 года, которые полностью игнорируют то, что я делал в этой области с самого раннего возраста. публикации, начиная с 1966 и 1968 гг.Я написал статью, указав на это; он был отклонен и отклонен. Я написал другой; он был отклонен и отклонен. Однако после третьего или четвертого отказа редактор журнала, о котором идет речь, Synthese , сказал, что опубликует книгу по этой теме в серии Synthese Library , если я захочу ее написать.

    В главе 1 рассматриваемой книги, Метафизика науки и ориентированный на цель эмпиризм , я четко излагаю то, что я должен был сказать о проблеме того, как наш человеческий мир может существовать и процветать в физической вселенной. , в трех статьях 1966 и 1968 гг.Содержание этих статей оказало огромное влияние на последующую философию, но, к сожалению для меня, через более поздние работы других. Моя оригинальная работа до сих пор остается почти полностью неизвестной. Для меня это было вдвойне прискорбно; во-первых, потому что только отрывки из того, что я должен был сказать, вошли в основную философскую литературу, серьезно искаженную и деградировавшую; во-вторых, потому что, когда я пришел опубликовать гораздо более важную книгу From Knowledge to Wisdom , 16 лет спустя, немногие представители философской профессии слышали обо мне, и философы проигнорировали эту книгу.В главе 2 я обсуждаю последующую работу по философии, которая перекликается с частями моей предыдущей работы; в главе 3 я излагаю целенаправленный эмпиризм и указываю его значение для науки и философии; в главе 4 я критически оцениваю работу по метафизике науки, опубликованную с 2007 г. и позднее, в которой полностью игнорируются революционные последствия целенаправленного эмпиризма для данной области; а в главе 5 я кратко излагаю аргумент в пользу исследования мудрости.

    Ранее, в 2017 году, я снова начал писать исследование проблемы из чистого удовольствия, для собственного удовольствия и не задумываясь о возможной публикации.По какой-то причине я вообразил себя вымышленным персонажем, придуманным Францем Кафкой; Я писал отчет в академию. (Позже, когда я поискал его, я обнаружил, что якобы автор рассказа Кафки с таким названием — обезьяна!) То, что я писал, привело меня по садовой дорожке, и в конечном итоге это стало текстом моей последней публикации Our Fundamental Проблема: революционный подход к философии (2020) (Максвелл, 2020).

    Нашу фундаментальную проблему можно сформулировать так: как может наш человеческий мир, мир опыта, сознания, смысла и ценностей, существовать и лучше всего развиваться, будучи встроенным в физическую вселенную? Эта проблема охватывает все другие проблемы жизни, науки и мысли.В книге я отстаиваю и поддерживаю новый вид философии, который я называю Критический фундаментализм . Его задача — поддерживать творческое и критическое — то есть рациональное — мышление о нашей фундаментальной проблеме. Эта проблема не является исключительной прерогативой философов, все наоборот: основная профессиональная задача философов, придерживающихся критического фундаментализма, состоит в том, чтобы побуждать всех время от времени задумываться над фундаментальной проблемой. Нам нужно поставить его в центр университета и образования.Особенно важно, чтобы образное и критическое мышление было посвящено взаимодействию в обоих направлениях между фундаментальной проблемой и более конкретными проблемами жизни, науки и мысли.

    Академическая философия, аналитическая или континентальная, не известна своим плодотворным применением в областях вне философии. В этом отношении критический рационализм очень отличается. Это имеет радикальные последствия для физики, нейробиологии, теории эволюции, природы естественных наук, социальных наук, гуманитарных наук, академических исследований в целом и будущего мира.Я разъясняю эти последствия в книге.

    Важным шагом, который необходимо предпринять, является создание симпозиума в каждом университете, открытого для всех в университете, который встречается регулярно и посвящен постоянному исследованию фундаментальной проблемы и ее взаимодействию с более частными и специализированными проблемами. жизни, науки и мысли. Создать такой симпозиум несложно. При этом не требуется кардинальных структурных изменений Университета. Однако такой симпозиум обеспечил бы арену в университете, где можно было бы легко поднять фундаментальные вопросы о цели университета, о том, как он может наилучшим образом помочь человечеству решать глобальные проблемы, продвигаться к лучшему миру.Существующий в настоящее время университет, состоящий из множества специализированных дисциплин, не предоставляет такой площадки для обсуждения таких жизненно важных вопросов. Симпозиум вполне мог бы стать жизненно важной ступенькой к созданию исследования мудрости.

    Моя последняя книга, Мировой кризис — и что с ним делать (Максвелл, 2021) дает подробный, яростно аргументированный отчет о том, как преобразованные университеты, исследующие мудрость, действительно могут решить мировой кризис. Это должен прочитать каждый!

    Мой аргумент в пользу исследования мудрости многократно резюмировался по-разному на протяжении многих лет: в любой из статей, упомянутых в примечании 12, это хорошо отражено.Все эти статьи доступны бесплатно в Интернете, как и мои первые две книги и одна о Поппере. Поразительно, однако, что 14 книг и 160 статей, которые я опубликовал за десятилетия, и все они доказывают насущную необходимость преобразования университетов, не оказали заметного влияния на академическую деятельность. Академическое сопротивление переменам имеет глубокие корни.

    Почему наука и академические исследования в целом так сопротивляются даже моему давнему аргументу в пользу срочной необходимости радикальных изменений? Это вопрос, на который я отвечал несколько раз в своих публикациях.Во-первых, это то, что я назвал эффектом «кастрюли с лобстером». Стандартный эмпиризм, однажды принятый, изгоняет критику самого себя из науки. Согласно стандартному эмпиризму, идея, чтобы войти в интеллектуальную область науки, должна быть эмпирически проверяемой. Критика стандартного эмпиризма, однако, не является просто фактическим утверждением, которое можно проверить эмпирически; следовательно, ему нет места в науке. Это философия науки, а не науки, и поэтому она заслуживает игнорирования учеными.И в соответствии с этим ученые действительно склонны считать, что философия науки не имеет отношения к науке; см. мою статью «Понимание научного прогресса », стр. 12, где приведены довольно резкие замечания ученых Джона Зимана, Стивена Вайнберга и Стивена Хокинга о бесплодии и несоответствии философии науки. К сожалению, эти ученые правы: большая часть философов науки (как и научное сообщество) принимает несостоятельную доктрину стандартного эмпиризма как должное, и это обрекает эту дисциплину на научную неуместность и тривиальность.Чтобы стать плодотворной, философия науки должна принять и отстаивать целенаправленный эмпиризм!

    Аналогичным образом, исследование-знание, однажды принятое, также защищает себя от критики, хотя и гораздо менее эффективно. Предоставленное знание-исследование, вклад в академическую мысль должен быть, так или иначе, потенциальным вкладом в знания. Критика исследования знания — взгляда на то, какими должны быть цели и методы академического исследования, — не является даже критикой притязаний на знание и, таким образом, согласно исследованию знания, не имеет права входить в интеллектуальную сферу. академической мысли.На практике, однако, такая критика действительно существует, хотя часто она сильно отличается от той критики, которую я имею в отношении исследования знания, академического статус-кво, даже в полной противоположности.

    Есть еще одна причина, по которой академические круги не хотят даже принимать во внимание аргумент, который я выдвигал на протяжении десятилетий в пользу срочной необходимости радикальных изменений. Стандартный эмпиризм и исследование знаний — это вопросы, жизненно важные для всех ученых, всех академиков. Они определяют требования, которым должна соответствовать научная или академическая статья для публикации.Все ученые, все академики страстно хотят, чтобы их работы были опубликованы по разным мотивам, от благородных до менее благородных. Расцвет и даже существование академической карьеры зависит от публикаций. Аргумент, который подразумевает необходимость изменения требований к публикации, обязательно должен восприниматься как потенциальная угроза. Если воспринимать это всерьез, это может означать, что вклад в науку, в академическую мысль, высоко ценимый, может внезапно оказаться менее ценным.Репутация может упасть. Старшие ученые и ученые, которые имеют наибольшее право голоса в отношении того, что принимается к сведению, а что нет, вероятно, будут среди тех, кто больше всего инвестирует в академический статус-кво и, таким образом, вероятно, будет наиболее сопротивляться поддержать саму идею радикальных изменений.

    Более того, те, кто руководят университетами, деканы и проректоры, с еще большей вероятностью будут против самой идеи преобразования университетов так, чтобы исследование мудрости пришло на смену исследованию знаний.Исследование мудрости превращает непризнанные, подразумеваемые политические цели в явные, которые вполне могут противоречить целям правительства: это может вызвать противодействие, если не возмущение со стороны правительства. Те, кто финансирует университеты, — промышленность, благотворители, общественность, студенты — тоже могут возражать. Вице-канцлеры, чувствительные к соображениям пиара, вряд ли будут приветствовать идею радикальных академических изменений.

    Дополнительным фактором является то, что сегодня университеты, пронизанные безудержной специализацией, не предоставляют арены для обсуждения предложений по радикальным академическим изменениям, подобных тем, за которые я выступал.Академическая философия, одержимая своими загадочными интеллектуальными головоломками, не предоставляет такой арены, и симпозиум, о котором говорилось выше, еще не существует. Отсутствие такой арены в академических кругах означает, что предложения и аргументы, подобные приведенному здесь, просто игнорируются.

    Есть еще один момент. Несмотря на все их недостатки, наука в том виде, в каком она существует сегодня, и академические круги в том виде, в каком она существует сегодня, действительно предоставляют человечеству нечто превосходной ценности: объективные, фактические знания с необычайной детализацией и масштабом, а также теории с поразительной объясняющей силой.Разве действительно разумно вмешиваться в давно установившиеся методы, которые позволяют нам обеспечить эти абсолютно жизненно важные потребности нашего современного мира, просто на основании неубедительного философского аргумента, который вряд ли может быть одобрен и подтвержден академическим сообществом? философы и философы науки? Многие вполне могут считать, что при нынешних обстоятельствах было бы абсурдно и опасно воспринимать аргументы в пользу целенаправленного эмпиризма и исследования мудрости до такой степени, чтобы применять их в научной и академической практике.

    Мне симпатична эта точка зрения. Но здесь нет никакого аргумента в пользу того, что полностью игнорирует аргумент в пользу исследования мудрости. Я утверждал, что мировой кризис, с которым мы сталкиваемся, отчасти возник из-за того, что наука и академические круги в целом претворили в жизнь глубоко иррациональную философию науки — глубоко иррациональную философию исследования: стандартный эмпиризм и исследование знания. Жизненно важный шаг к тому, чтобы справиться с мировым кризисом — прежде всего с климатическим кризисом — состоит в том, чтобы вылечить науку и академические круги от их недостатков рациональности; для этого необходимо, чтобы мы внедрили целенаправленный эмпиризм и исследование мудрости в научную и академическую практику.Проблемам жизни нужно отдать приоритет перед проблемами знания. Основной академической задачей должно стать помочь человечеству лучше понять, в чем заключаются наши проблемы и что нам нужно с ними делать.

    Учитывая очень серьезную ситуацию, в которой мы находимся, просто игнорировать такой аргумент — это верх интеллектуальной и моральной безответственности. Он заслуживает серьезного внимания, обсуждения и оценки. Безусловно, нам необходимо внести некоторые изменения в работу академических кругов.Ученым, без сомнения, необходимо более активно взаимодействовать с общественностью по поводу наших проблем и того, что нам нужно с ними делать. Уже упоминавшийся Симпозиум действительно должен быть организован по крайней мере в некоторых университетах. Какого рода вопросы лучше всего помогают нам создать хороший мир? — как следует из названия одной из моих статей — действительно должен стать вопросом, серьезно обсуждаемым и обсуждаемым в университете. В настоящее время это не так.

    На мой взгляд, нам срочно необходимо организовать крупную кампанию, чтобы преодолеть это сопротивление и донести мудрость до наших университетов.Эту революцию необходимо осуществить, помогая научным исследованиям, общественным интересам и образованию, которые нам необходимы, расти и процветать.

    Резюме аргумента

    Человечество сталкивается с двумя большими проблемами обучения: изучением Вселенной, а также изучением самих себя и других живых существ как части Вселенной; и научиться создавать цивилизацию. Мы решили первую проблему. Мы сделали это в 17 веке, когда создавали современную науку и технологии.Но мы еще не решили вторую проблему. Такое сочетание решения первой большой проблемы обучения и неспособности решить вторую ставит нас в ситуацию большой опасности. Практически все наши нынешние глобальные проблемы возникли в результате. Поскольку в результате решения первой проблемы мы значительно увеличиваем нашу способность действовать. Современная наука и технологии ведут к современной промышленности, современному сельскому хозяйству, современному производству энергии, современным путешествиям, гигиене, медицине и вооружениям и многому другому, что приносит большую пользу, но также и к глобальному потеплению, разрушению среды обитания, массовому исчезновению видов, смертельному исходу. современная война и большинство других серьезных глобальных проблем.До появления современной науки отсутствие цивилизации, недостаток мудрости не имели большого значения; нам не хватало сил действовать, чтобы нанести слишком большой ущерб себе или планете. Теперь, когда у нас есть современная наука и технологии, и способность действовать, которую они нам завещали, мудрость стала не личной роскошью, а общественной необходимостью. Наука без цивилизации, без мудрости — угроза.

    Но как мы можем обрести мудрость? Исторические данные не обнадеживают. Однако выход есть. Мы можем извлечь уроки из нашего решения первой большой проблемы, научившись решать вторую . Мы можем узнать из научного прогресса, как достичь социального прогресса в направлении подлинно цивилизованного и мудрого мира.

    Это не новая идея. Он восходит к эпохе Просвещения 18 века, особенно французского Просвещения. Это была основная идея философов, , Вольтера, Дидро, Кондорсе и остальных: научиться на научном прогрессе, как достичь социального прогресса в направлении просветленного мира.

    Чтобы правильно разработать и реализовать эту чрезвычайно важную идею, необходимо сделать три важных шага.

    1) Необходимо правильно научить прогрессивные методы науки.

    2) Эти методы необходимо должным образом обобщить, чтобы они стали плодотворно применимы, потенциально, к любым проблемным, стоящим усилиям.

    3) Затем необходимо внедрить обобщенные методы достижения прогресса в социальную жизнь, в правительство, промышленность, сельское хозяйство, финансы, право, средства массовой информации — так, чтобы все эти институты и социальные усилия сотрудничали, способствуя прогрессу на пути к просвещенному миру. .

    К сожалению, философ сделал все три шага неверно. Они неправильно поняли природу методов науки, способствующих достижению прогресса; они не смогли должным образом обобщить эти методы; и, что самое пагубное, они применили методы достижения прогресса, полученные из естествознания, не непосредственно к социальной жизни, а вместо этого к задаче улучшения знаний социальной жизни, к задаче создания социальных наук другими словами . Если бы этот третий шаг был сделан правильно, социальное исследование было бы разработано как социальная методология , посвященная внедрению методов достижения прогресса, заимствованных из методов науки, в ткань социальной жизни, так что социальный прогресс может быть достигнут в направлении просвещенный мир.Но философов ошиблись. Они разработали социальное исследование не как социальную методологию , а как социальную науку .

    Эта тройно ошибочная версия глубокой идеи Просвещения получила дальнейшее развитие в 19 веке Дж. Милля, Карла Маркса, Макса Вебера и других, а также в академических кругах в начале 20 века с созданием академических дисциплин и отделов социальных наук: экономики, социологии, антропологии, психологии и других.Результат — то, что у нас есть сегодня: исследование знаний, академические круги, в первую очередь посвященные поиску знаний. Основная идея проста: во-первых, необходимо получить знания; после приобретения его можно применять для решения социальных проблем и, таким образом, способствовать повышению благосостояния людей.

    Но, если судить с точки зрения содействия человеческому благосостоянию, исследование знания структурным образом нарушает два самых элементарных правила рационального решения мыслимых проблем. Чтобы способствовать человеческому благополучию, проблемы, которые нам принципиально необходимо решить, — это проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, проблемы страдания, несправедливости, предотвратимой смерти.Эти проблемы решает действие , то, что мы делаем, , или воздерживаемся от выполнения . Когда требуются знания или технологические ноу-хау, как в медицине или сельском хозяйстве, всегда именно то, что эти знания или технологии позволяют нам сделать , решает проблему, а не знания или технологии как таковые. Таким образом, своего рода исследование, которое способствует рациональному развитию благосостояния людей , должно отдавать интеллектуальный приоритет задачам (а) формулирования и улучшения формулировки проблем жизни, которые необходимо решить, и (б) предложения и критической оценки возможных решения — возможные действия, политика, политические программы, философия жизни, образ жизни .Решение проблем знаний и технологий было бы важным, но второстепенным. Но исследование знания, отдавая приоритет проблемам знания, нарушает и (а), и (б). Структурно нарушаются два основных правила разума. И в результате академические круги, занимающиеся изучением знаний, не в состоянии делать то, что им больше всего необходимо для обеспечения благосостояния людей, а именно уделять приоритетное внимание помощи человечеству в решении жизненных проблем. Он не помогает обществу лучше понять, в чем заключаются наши проблемы и что нам нужно с ними делать.Разум предают, и в результате предается и человечество.

    Университеты в том виде, в каком они существуют сегодня, воплощают в своей структуре глубокую идею Просвещения: учиться на научном прогрессе, как достичь социального прогресса в направлении просветленного мира. К сожалению, университеты также олицетворяют три грубых ошибки Просвещения. Однако это вопрос огромного значения. Это означает, что для развития своего рода академического сообщества, рационально и эффективно занимающегося продвижением человеческого благосостояния, нам не нужно блуждать в темноте, гадая, что нужно изменить.Что нам нужно сделать, так это выявить три ошибки Просвещения, которые все еще существуют в университетах сегодня, исправить их и внести изменения в структуру академических исследований, которые это влечет за собой.

    Вот, очень кратко, что нужно сделать, чтобы исправить три грубых ошибки Просвещения.

    (1) Сегодня научное сообщество принимает стандартный эмпиризм как само собой разумеющееся, мнение о том, что основная цель науки — истина, а основным методом является беспристрастная оценка законов и теорий относительно свидетельств.Но эта точка зрения, унаследованная от Ньютона и Просвещения, несостоятельна. Физика всегда принимает только единые теории, хотя всегда существует бесконечно много эмпирически более успешных разобщенных соперников. Целью физики (и, следовательно, естествознания) является не истина как таковая , а скорее истина , предполагаемая как объединенная . Существуют проблемные метафизические предположения, присущие целям науки, а также проблемные ценности и политические предположения. Если наука должна действовать таким образом, чтобы максимизировать свои шансы на успех, ей необходимо принять и реализовать новую концепцию научных методов достижения прогресса — целенаправленный эмпиризм — которые представляют собой проблемные допущения, скрытые в цели науки в форме иерархии предположений, эти предположения становятся все более несущественными по мере продвижения вверх по иерархии, и поэтому все более вероятно, что они будут истинными, и все более и более такими, что их истинность требуется для того, чтобы наука вообще стала возможной.Таким образом создается относительно устойчивая структура предположений и связанных методов на верхнем уровне иерархии, в рамках которой могут быть критически оценены гораздо более существенные предположения и связанные с ними методы, расположенные на нижних ступенях иерархии и с большой вероятностью оказывающиеся ложными. , и улучшенные, в свете которых приводят к наиболее эмпирически успешным исследовательским программам. По мере того, как наука продвигается и улучшает знания, она улучшает свои цели и методы, свои знания о том, как улучшить знания.

    (2) Основные цели проблематичны не только в науке; Так бывает и в жизни.Действительно, большинство наших глобальных проблем возникло из-за того, что мы преследовали цели, которые поначалу казались хорошими и беспроблемными, но впоследствии оказались очень нежелательными, непредвиденными последствиями (такими как глобальное потепление). Целеустремленный эмпиризм жизненно важен не только для науки; в обобщенном виде он становится жизненно важным и для личной, и для общественной жизни. Нам необходимо обобщить целенаправленный эмпиризм, чтобы сформировать концепцию рациональности — целенаправленную рациональность — предназначенную для облегчения улучшения проблемных целей, чем бы мы ни занимались.Согласно ориентированной на цель рациональности, всякий раз, когда цели являются проблематичными, как это часто бывает, нам необходимо представлять их в форме иерархии, причем цели становятся все более неспецифичными и непроблематичными по мере продвижения по иерархии, так что мы создаем основу для беспроблемных цели и методы, в рамках которых могут быть улучшены гораздо более конкретные и проблемные цели и методы, находящиеся на нижних ступенях иерархии, когда мы действуем, когда мы живем.

    (3) Надлежащая задача социальных исследований и гуманитарных наук состоит в том, чтобы помочь человечеству разрешать конфликты и проблемы жизни, в том числе глобальные проблемы, более рациональными способами сотрудничества.Задача социального исследования — помочь человечеству встроить целенаправленную рациональность в ткань социальной жизни, во все наши другие институты и социальные усилия, помимо науки, чтобы мы могли использовать методы достижения прогресса, которые позволяют нам улучшать проблемные цели в процессе наших действий, которые проистекают из методов науки, направленных на достижение прогресса. Есть надежда, что в результате мы сможем начать делать социальный прогресс в направлении цивилизованного, просвещенного мира с некоторыми успехами, достигнутыми наукой в ​​продвижении к большему знанию.

    В результате исправления трех допущенных сегодня в академических кругах ошибок, которые мы унаследовали от Просвещения, исследование знания трансформируется в исследование мудрости. Преобразуется почти каждая дисциплина и аспект академического сообщества. Социальные науки становятся социальными методологиями, активно помогая людям разрешать конфликты и проблемы жизни во все более рациональном сотрудничестве и предоставляя для этого методологические средства. Естествознание превращается в натурфилософию, синтез науки и метафизики, науки и философии.Социальное исследование становится интеллектуально более фундаментальным, чем естествознание. Отношения между академическим сообществом и обществом трансформируются; социальные исследования и гуманитарные науки не только изучают общество; они взаимодействуют с обществом, способствуют обучению и соответствующим действиям в социальном мире. Академические круги становятся своего рода народной государственной службой, которая открыто делает для общественности то, что фактические государственные службы должны делать втайне для правительств.

    Человечество находится в глубоком бедственном положении, отчасти потому, что наши учебные заведения, наши университеты долгое время были серьезно дефектными в интеллектуальном плане и, следовательно, дисфункциональными.Большинство ученых сегодня понимают, насколько серьезно мы находимся в тяжелом положении, и есть начало осознания того, что университеты не делают все, что они могут сделать, чтобы помочь положить конец изменению климата и деградации мира природы. Этот специальный выпуск журнала Frontiers свидетельствует о растущем осознании учеными того, что университеты должны меняться. Я надеюсь, что мои академические коллеги вырвутся из иррациональных ограничений исследования знаний и сделают все, что в их силах, чтобы вдохновить общественность оказать давление на правительства, чтобы они действовали сейчас , чтобы положить конец надвигающейся катастрофе.

    Заявление о доступности данных

    Исходные материалы, созданные для исследования, включены в статью / дополнительный материал, дальнейшие запросы можно направить соответствующему автору.

    Авторские взносы

    Автор подтверждает, что является единственным соавтором данной работы, и одобрил ее к публикации.

    Конфликт интересов

    Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы рассматриваться как потенциальный конфликт интересов.

    Сноски

    Список литературы

    Аллен Р. (1980). Как спасти мир: стратегия сохранения мира . Лондон: Коган Пейдж.

    Google Scholar

    Барнетт Р. и Максвелл Н. (ред.). (2008). Мудрость в университете . Лондон: Рутледж.

    Google Scholar

    Barzun, J. (1964). Наука: великолепное развлечение. Лондон: Искатель и Варбург.

    Google Scholar

    Берлин, И.(1979). против течения . Лондон: Hogarth Press.

    Google Scholar

    Брандт, В. (1980). Север-Юг: программа выживания . Лондон: Pan Books.

    Google Scholar

    Колдер, Н. (1981). Ядерные кошмары . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Карсон Р. (1972). Бесшумная пружина . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Коллингридж, Д.(1981). Социальный контроль технологий . Милтон Кейнс: Издательство Открытого университета.

    Google Scholar

    Простолюдин, Б. (1966). Наука и выживание . Лондон: Голланц.

    Google Scholar

    Диксон Д. (1974). Альтернативные технологии . Лондон: Фонтана.

    Google Scholar

    Дубос Р. и Уорд Б. (1972). Только одна Земля . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Исли, Б.(1973). Освобождение и цели науки . Лондон: Чатто и Виндус.

    Google Scholar

    Eckholm, E. (1982). На Землю: Окружающая среда и потребности человека . Лондон: Pluto Press.

    Google Scholar

    Эллул, Дж. (1964). Технологическое общество . Нью-Йорк, Нью-Йорк: старинные книги.

    Google Scholar

    Фейерабенд, П. (1965). «Проблемы эмпиризма», в Beyond the Edge of Certainty , ed R.Colodny (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Прентис-Холл), 145–260.

    Google Scholar

    Фоли, Г. (1981). Энергетический вопрос . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Гей П. (1973). Просвещение: интерпретация . Лондон: Wildwood House.

    Google Scholar

    Джордж С. (1976). Как умирает другая половина . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Голдсмит, Э., Аллен, Р., Davoll, J., Lawrence, S., and Allaby, M. (1972). План выживания. Экология 2, 1–43.

    Google Scholar

    Гринберг, Д. С. (1971). Политика чистой науки . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Новая американская библиотека.

    Google Scholar

    Хабермас Дж. (1972). Знания и интересы человека . Лондон: Хайнеманн.

    Google Scholar

    Хайльбронер Р. (1975). Исследование человеческих перспектив .Лондон: Колдер и бояре.

    Google Scholar

    Хиггинс Р. (1978). Седьмой враг: человеческий фактор в мировом кризисе . Лондон: Ходдер и Стоутон.

    Google Scholar

    Юнгк Р. (1960). Ярче тысячи солнц . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Кертге, Н., (ред.). (1998). Дом на песке: разоблачение постмодернистских мифов о науке . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

    Google Scholar

    Кун, Т. С. (1962). Структура научных революций. Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета.

    Google Scholar

    Лакатош И. (1970). «Фальсификация и методология программ научных исследований», в Критика и рост знаний , ред. Лакатос и Масгрейв (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 91–195.

    Google Scholar

    Мэддокс, Дж. (1972). Синдром Судного дня .Лондон: Макмиллан.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (1976). Что не так с наукой? К народной рациональной науке восторга и сострадания . Хейс: Книги Головы Брана.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (1980). Наука, разум, знания и мудрость: критика специализации. Запрос 23, 19–81. DOI: 10.1080 / 00201748008601891

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (1984). От знания к мудрости .Оксфорд: Блэквелл.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (1991). «Как мы можем построить лучший мир?» in Einheit der Wissenschaften: Internationales Kolloquium der Akademie der Wissenschaften zu Berlin, 25-27 июня 1990 г. , ed J. Mittelstrass (Берлин и Нью-Йорк: Вальтер де Грюйтер), 388–427.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (1992). Какие вопросы лучше всего помогут нам создать хороший мир? Sci. Technol. Гм. Значения 17, 205–227. DOI: 10.1177/016224399201700204

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (1998). Постижимость Вселенной: новая концепция науки . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2000). Может ли человечество научиться становиться цивилизованным? кризис науки без цивилизации. J. Appl. Филос. 17, 29–44. DOI: 10.1111 / 1468-5930.00138

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н.(2001). Человеческий мир в физической вселенной: сознание, свобода воли и эволюция . Лэнхэм: Роуман и Литтлфилд.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2004). Наука невротична? Лондон: World Scientific.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2005). Революция в науке и гуманитарных науках: от знаний к мудрости. Dialogue Univ. XV, 29–57. DOI: 10.5840 / du2005151 / 263

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н.(2007). От знаний к мудрости: необходимость академической революции. Lond. Rev. Educ. 5, 97–115. DOI: 10.1080 / 14748460701440350

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (2008). Ответственны ли философы за глобальное потепление? Philos. Сейчас 12–13.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2009). «Каким образом ценная жизнь может лучше всего процветать в реальном мире?» в Наука и стремление к мудрости: Исследования философии Николаса Максвелла , ред. Лимон МакГенри и Онтос Верлаг (Франкфурт: Онтос Верлаг), 1–56.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2010). Разрезать Бога пополам — и снова соединить части вместе: новый подход к философии . Лондон: Pentire Press.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2012). Отстаивая мудрость в университете: интеллектуальная автобиография. Философия 40, 663–704. DOI: 10.1007 / s11406-012-9375-4

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (2013). От знаний к мудрости: оценка и перспективы через три десятилетия. Integr. Ред. 9, 76–112.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2014a). Как университеты могут помочь в создании более мудрого мира: насущная необходимость академической революции . Эксетер: Выходные данные Academic.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2014b). Глобальная философия: какой должна быть философия . Эксетер: Выходные данные Academic.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2016). «Может ли научный метод помочь нам сделать мир более мудрым?» в Практическая мудрость в эпоху технологий: идеи, проблемы и вопросы для нового тысячелетия , ред.Далал, А. Интезари и М. Хейтц (Лондон: Рутледж), 147–161.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2017a). Похвала естественной философии: революция мысли и жизни . Монреаль, Квебек: Издательство Университета Макгилла-Квинс.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2017b). Понимание научного прогресса: ориентированный на цель эмпиризм . Сент-Пол, Миннесота: Paragon House.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2018). Нам нужен прогресс в представлениях о том, как добиться прогресса. Metascience 27, 347–350. DOI: 10.1007 / s11016-018-0312-4

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (2019a). Наука и просвещение: две великие проблемы обучения . Чам: Спрингер. DOI: 10.1007 / 978-3-030-13420-4_3

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (2019b). Метафизика науки и ориентированный на цель эмпиризм: революция в науке и философии . Cham: Synthese Library, Springer.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2019c). Скандал иррациональности академического сообщества. Philos. Теория высокого уровня. Educ. 1, 105–128. DOI: 10.3726 / ptihe.2019.01.06

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Максвелл, Н. (2019d). «Как мудрость может помочь в решении глобальных проблем», в Применение мудрости к проблемам современного мира , ред. Р. Стернберг, Х. Нусбаум и Дж. Глюк (Лондон: Palgrave Macmillan), 337–380.

    Google Scholar

    Максвелл, Н.(2020). Наша фундаментальная проблема: революционный подход к философии , Монреаль, Квебек: Университетское издательство Макгилла-Квинс.

    Google Scholar

    Максвелл, Н. (2021 г.). Мировой кризис — и что с ним делать: революция в мыслях и действиях . Лондон: World Scientific.

    Google Scholar

    МакГенри, Л. (2009). Наука и стремление к мудрости: исследования философии Николаса Максвелла . Франкфурт: Онтос Верлаг.

    Google Scholar

    Медоуз Д. Х., Медоуз Д. Л., Рандерс Дж. И Беренс В. В. III (1974). Пределы роста . Лондон: Pan Books.

    Google Scholar

    Миджли, М. (1978). Зверь и человек . Сассекс: Harvester Press.

    Google Scholar

    Ньютон И. (1962). Начала, переведенные А. Мотте и отредактированные Ф. Каджори . Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет Press.

    Google Scholar

    Норман, К.(1981). Бог, который хромает . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; Нортон.

    Google Scholar

    Пассмор, Дж. (1978). Наука и ее критики . Лондон: Дакворт.

    Google Scholar

    Пинкер, С. (2018). Просвещение СЕЙЧАС . Лондон: Аллен Лейн.

    Google Scholar

    Пирсиг Р. (1974). Дзен и искусство ухода за мотоциклами . Лондон: Бодли-Хед.

    Google Scholar

    Поппер, К.(1959). Логика научных открытий . Лондон: Хатчинсон.

    Google Scholar

    Поппер, К. (1962). Открытое общество и его враги . Лондон: Рутледж и Кеган Пол.

    Google Scholar

    Поппер, К. (1963). Предположения и опровержения . Лондон: Рутледж.

    Google Scholar

    Равец, Дж. Р. (1971). Научное знание и его социальные проблемы . Оксфорд: Clarendon Press.

    Google Scholar

    Roszak, T., (ред.). (1969). Академия несогласных . Хармондсворт: Пингвин.

    Google Scholar

    Roszak, T. (1970). Создание контркультуры . Лондон: Фабер.

    Google Scholar

    Шелл, Дж. (1982). Судьба Земли . Лондон: Пикадор.

    Google Scholar

    Шумахер, Э. Ф. (1973). Маленькое прекрасно . Лондон: Блонд и Бриггс.

    Google Scholar

    Segerstråle, U., (ed.). (2000). Защитники истины: битва за науку в дебатах по социобиологии и за ее пределами . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

    Google Scholar

    Сноу, К. П. (1964). Две культуры и второй взгляд . Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

    Google Scholar

    Сокал А. (1996). Преодолевая границы: к трансформирующей герменевтике квантовой гравитации. Soc. Текст 46–47, 217–252. DOI: 10.2307 / 466856

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вуттон, Б. (1950). Завет для социальных наук . Лондон: Аллен и Анвин.

    Как убрать диетой живот: как перестроить рацион и чем усилить диету?

    Posted on by admin Leave a Comment on Как убрать диетой живот: как перестроить рацион и чем усилить диету?

    как перестроить рацион и чем усилить диету?

    Убрать жировые отложения в области талии не получится без пересмотра меню. Любая программа питания для похудения живота имеет прицельное действие и работает локально, корректируя именно «спасательный круг» на боках.

    Внимание! Задуматься о диете нужно, если объем талии превышает 80–88 см у женщин и 90-102 см у мужчин в зависимости от роста. Нормальным считается соотношение объема талии к росту меньше 0,5 для мужчин и женщин. Т. е. окружность талии должна быть меньше половины роста человека. Если талия шире бедер, сменой рациона не обойтись – срочно к эндокринологу!

    Разрешенные и запрещенные продукты питания для похудения живота

    Чтобы похудеть в талии, ешьте ягоды, фрукты и овощи, не содержащие крахмал. Введите в рацион цельные злаки, блюда из рыбы и морепродуктов, постное мясо, творог. В качестве перекусов или полдника употребляйте орехи, семечки, нежирные молочные продукты. Замените животные жиры растительными маслами. 

    Под запретом: 

    • алкоголь;
    • копчености;
    • спреды и маргарин;
    • сладости, мучное;
    • жареная пища;
    • сахар;
    • сладкие напитки, в том числе фруктовые соки и газировка;
    • каши быстрого приготовления. 

    Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость.

    Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому.


    Внимание! Если ваша цель – перейти на питание для похудения в области талии, исключите из рациона все продукты из списка. Сладкая, копченая, консервированная пища, снэки и другие «вкусности» нарушают обмен веществ и провоцируют рост живота.

    Организм воспринимает такую еду как яд и бросает все силы на выведение токсинов. 

    Советы по питанию в период коррекции живота и талии 

    Основы правильного питания для похудения живота просты. Чтобы добиться стройности в талии: 

    • Перейдите на дробное питание. Ешьте понемногу, но часто – 5-6 раз в день с интервалом 2-3 ч. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода – эффект насыщения наступит через 15–20 мин. 
    • Пейте чистую воду без газа. Она улучшит кровообращение и активирует метаболизм. 
    • Съедайте минимум 2 порции свежих фруктов. Это поставщики натуральных витаминов, микро- и макроэлементов.  
    • Завтракайте кашами из нешлифованного зерна. Крупы богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника и борется с метеоризмом. 
    • Ешьте больше протеина. В идеале, введите в рацион питания для похудения живота животные белки – мясо, рыбу, творог, яйца. Протеиновая пища снабжает эссенциальными аминокислотами, надолго насыщает, а на ее усвоение требуется много энергии, которую организм возьмет из лишнего жира. 

    В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Яблоко и корица — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полезный перекус, содержащий пищевые волокна, омега-3 ПНЖК, белок и L-карнитин. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

    В качестве источника полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) для ежедневного рациона подходит комплекс Северная омега-3 — Essential Fatty Acids. Он помогает сохранить вашу молодость, активность и красоту, поддерживать правильный обмен веществ, защищать сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную активность.


    Внимание! Не забывайте про Омега-3 и Омега-6 кислоты – они разгоняют обмен веществ, подавляют жирообразование и уменьшают толщину подкожного жира. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 активируют PPAR-alpha – белок, ответственный за жиросжигание. Полезные жиры есть в морской рыбе, рыжиковом, оливковом и льняном масле, миндале.

    Еще три рекомендации для красивой талии 

    Одной диетой похудения живота не добиться. Среди действий, увеличивающих эффективность нового рациона: 

    • Забота о коже. 
    • Пассивное воздействие. 
    • Спорт. 


    Быстро худея в проблемных зонах, есть риск увидеть, как кожа становится дряблой, лишенной тонуса. Вернуть упругость и гладкость помогут антицеллюлитные и увлажняющие кремы. 

    Если время позволяет, делайте обертывания. Морские водоросли насыщают кожу минералами и увлажняют, кофейные – повышают эластичность и тонизируют, глиняные – улучшают липидный обмен, стимулируют выведение подкожного жира. 

    При нехватке времени выручит пояс для похудения. Он создаст термоизолирующий эффект и поможет убрать отложения локально. 

    И самое главное – двигайтесь. Аэробные нагрузки на пресс и спину укрепят мышцы, а в сочетании с питанием для похудения живота и боков – ускорят достижение желаемого результата.

    диета для плоского живота, которая эффективно работает

    Девушки с красивым плоским животиком могут себе позволить практически всё: кроп-топы, брюки с низкой посадкой, открытые купальники, платья с вырезами в области талии и многие другие наряды, которые становятся популярными с наступлением лета. Если ты тоже хочешь их носить, скорее читай о диете для плоского живота, которая дает реальный результат!

    Чаще всего основной причиной торчащего животика является лишний вес в области талии. Упражнения на пресс в таком случае тебе не помогут, а вот грамотно составленный рацион и кардионагрузки каждый день – то, что нужно!

    Диета для плоского живота: что можно есть, а от чего отказаться?

    Диета для похудения живота должна быть построена так, чтобы лишний вес уходил, но при этом не страдало здоровье. Именно поэтому советуем оставить в своем рационе все группы продуктов: мясо и рыбу, яйца, зерновые, молочные продукты, овощи, фрукты, растительные масла. Но! Важно выбирать продукты с минимальным процентом жира, а масла достаточно съедать всего одну-две чайные ложки в день.

    Не знаешь, как убрать живот? Сократи суточную калорийность своего рациона на 200 калорий – это позволит постепенно терять вес, но твой организм не будет пребывать в стрессе, как это бывает во время различных строгих диет.

    Также важно обратить внимание на количество потребляемых простых углеводов – чаще всего именно они являются причиной подкожного жира на животе. На время похудения исключи из меню сладости, а количество фруктов уменьшай до 1-2 в день, не считая бананы и виноград.

    Смотри, чтобы в твой рацион входило достаточно белка, но отдавай предпочтение таким продуктам как творог, морепродукты, нежирная рыба и мясо, а вот от свинины, говядины, телятины и различных колбас стоит отказаться. Также следи за потреблением бобовых – они обогащают организм белком, но при этом весьма калорийны.

    Забудь о переедании и кушай только небольшими порциями 4-5-6 раз в день в зависимости от режима дня. Размер одной порции – не больше 200 грамм. И, конечно же, не забываем выпивать свою норму воды! Кстати, обрати внимание на напитки, так как многие из них содержат такое же количество калорий, как и твой любимый десерт. Отдавай предпочтение негазированной воде, зеленому чаю и свежевыжатым сокам раз в два дня в первой половине дня.

    Советы по питанию для плоского живота

    Готовь смузи

    Попробуй избавиться от тяги к нездоровой пище с помощью фруктовых и овощных смузи. Этот вариант перекуса также может быть вполне сбалансирован по пищевым веществам, включая белки, жиры и клетчатку. Советуем налегать на зеленые смузи с использованием авокадо, огурцов, киви и зелени. А когда захочется сладкого и вредного, возьми микс любимых ягод и фруктов, смешай их вместе в блендере, добавь горсть гранолы с орешками – и о печенье тут же забудешь!

    Вместо молока и сливок – полезная альтернатива

    Чтобы быстрее прийти в форму, многие диетологи советуют отказаться от кофе с молоком и молочки в целом. Но если ты не представляешь свою жизнь без чашечки-двух ароматного кофе каждый день, замени обычное молоко на растительное – кокосовое, овсяное, соевое, миндальное и другие. Вместо сливок также можно использовать кокосовое масло.

    Скажи «нет» сахару

    Мы не требуем от тебя невозможного, ведь время от времени даже самые заядлые ЗОЖ-ники могут позволить себе съесть шоколадную конфету, выпить глоток сладкой газировки или магазинного сока. Но всё же старайся большую часть своего рациона сделать максимально очистить от сахара. В чае, кофе, пп-конфетах или «правильной выпечке» замени его медом или стевией. А от сладких газированных напитков и вовсе стоит отказаться – в них масса сахара, который тебе совершенно не нужен, если ты мечтаешь иметь красивый и плоский живот!

    Здоровые перекусы

    Если на завтрак или между приемами пищи ты собираешься перекусить бутербродом, сделай его максимально полезным. Выбирай варианты на основе белков или «правильных» жиров, взяв за основу сырые овощи, зелень, авокадо, хумус, орехи, яйца-пашот, красную рыбу, арахисовую пасту. Вместо обычного хлеба бери цельнозерновой или замени его ржаными либо рисовыми хлебцами.

    Исключи поздние приемы пищи

    Конечно, съеденный кусок пиццы незадолго до сна не сделает тебя наутро в два раза больше. Но, если ты хочешь, чтобы твой организм эффективнее терял калории, ты должна знать о 12-часовом правиле «окна»: первые 6-8 часов после еды организм сосредоточен на пищеварении, а следующие четыре часа он сжигает жир. Если ты поешь непосредственно перед тем, как отправишься в кровать, лептин (гормон насыщения, который также усиливает расход энергии) в нашем теле даст сигнал мозгу, что на сегодня энергия больше не нужна, и, таким образом, тело не будет сжигать жир во время сна.

    Вода, вода, вода

    Да, мы слышим об этом из каждого утюга, но пить достаточное количество воды в сутки – действительно важно. Вода способствует детоксикации, снижению веса, борьбе с усталостью, улучшает красоту и состояние кожи, предотвращает головные боли и многое другое. Рассчитать свою суточную норму потребления жидкости очень просто: 30 мл на 1 кг веса. То, есть, человеку весом 60 кг необходимо выпивать в день 1,8 л чистой воды.

    Прощайте, булочки!

    Если ты хочешь иметь красивую фигуру и плоский, не раздутый живот, мучные изделия в твоем рационе должны быть под запретом. Продукты с высоким гликемическим индексом (хлеб, макаронные изделия и сухофрукты) могут привести к резистентности к инсулину и вызвать переедание и прибавку в весе. Пища, богатая сахаром, оказывает такое же разрушительное и провоцирующее голод воздействие на наше тело, как и сладкие напитки. Воспринимай эти виды углеводов как редкое удовольствие, а не повседневную пищу.

    Теперь ты знаешь, как привести свой животик в порядок. Начинай действовать уже сегодня! И, конечно, не забывай много двигаться, хорошо спать (люди, которые спят больше, весят меньше – и отлично себя чувствуют!) и в целом поддерживать здоровый образ жизни, чтобы все твои усилия не были напрасны.

    Как убрать живот: правильное питание и способы быстрого похудения

    12 апреля 2021

    12 апреля 2021

    Cosmo

    Как убрать живот? Правильное питание может помочь. Конечно, в тандеме с тренировками ты похудеешь быстрее, но здоровый рацион — это 70% успеха. И мы не говорим о жестких планах питания, монодиетах и подобных издевательствах над организмах. Наукой доказано, что всего несколько изменений в привычном рационе и образе жизни могут помочь похудеть и быстро сжечь жир на животе (и в остальных частях тела попутно). 

    Как убрать живот: план действий

    Жир на животе не просто проблема, потому что он выглядит плохо. Фактически, наличие большого количества жира в брюшной области тесно связано с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и сердечные заболевания. По этой причине потеря жира на животе имеет огромные преимущества для твоего здоровья и может помочь тебе жить дольше.

    Количество жира на животе обычно оценивается путем измерения окружности вокруг талии. Это легко сделать дома с помощью простой рулетки. Все показатели, которые выше 102 см у мужчин и 88 см у женщин, называют абдоминальным ожирением. К счастью, есть несколько проверенных стратегий, которые нацелены на сжигания жира в области живота больше, чем в других частях тела. Вот они.

    Урежь количество простых углеводов в рационе

    Многочисленные исследования показали, что сокращение углеводов особенно эффективно при избавлении от жира в области живота, вокруг органов и печени.

    Низкоуглеводные диеты также приводят к быстрому снижению веса за счет выведения лишней жидкости. Это дает практически мгновенные результаты. Разница часто видна в течение 1 недели.

    Откажись от сахара и избегай сладких напитков

    Сахар — это половина глюкозы, половина фруктозы. А фруктоза может метаболизироваться печенью только в определенных количествах. Когда ты употребляешь много сахара, печень перегружается фруктозой и вынуждена превращать ее в жир, который оседает в основном в брюшной полости.

    Жидкий сахар еще хуже в этом отношении. Жидкие калории не «регистрируются» мозгом так же, как те, что поступают из твердой пищи. То есть ты не почувствуешь, что организм насытился, хотя с одним латте с сиропом можешь получить столько же калорий, что и от батончика или булки. Поэтому, когда ты пьешь напитки, подслащенные сахаром, в конечном итоге ты потребляешь больше калорий. А больше калорий означает больше жира, который потом придется сжигать. Оно тебе нужно?

    Избыточное потребление сахара может быть основной причиной жира на животе и в области печени. Это особенно верно для здоровья, поэтому лучше проблему предотвращать, наладив рацион питания.

    Веди дневник питания и точно определи, что и в каких количествах ты ешь

    Простой дневник питания поможет убрать жир на животе и в других частях тела. Он помогает отследить все, что ты ешь за день и выявить вредные пищевые привычки, которые могут приводить к набору избыточного веса.

    Это не означает, что тебе нужно взвешивать и измерять все продукты до конца своей жизни. Но выполнение этого время от времени в течение нескольких дней подряд поможет понять, где ты должна внести изменения в рацион.

    Например, если твоя цель — убрать жир на животе, то тебе стоит увеличить потребление белка до 25–30% от общего числа калорий в день. Это можно сделать сократив количество углеводов и добавив в план питания больше продуктов, богатых белком.

    Упражнения очень эффективны при избавлении от жира на животе

    Как убрать живот? Правильного питания будет недостаточно, если твоя физическая активность равна нулю. Нужно заниматься. Хоть немного. Вот только не стоит целенаправленно качать пресс, чтобы сжечь жир на животе. Фактически, живот увеличится в объеме за счет увеличения мышц. Но жир никуда не денется. И это печальная правда, подтвержденная наукой. В одном исследовании испытуемые качали только пресс. И 6 недель тренировок только мышц брюшного пресса не оказали заметного влияния на окружность талии или на количество жира в брюшной полости. При этом другие виды упражнений могут быть очень эффективными.

    Многочисленные исследования доказывают, что аэробные упражнения (такие как ходьба, бег, плавание, сайклинг, гребля, прыжки на скакалке и т. д.) приводят к значительному сокращению жира на животе и во всех частях тела. Так что, лучше выходи на пробежку вместо того, чтобы делать 100500 скручиваний.

    Еще одно эффективное упражнение для сжигания жира на животе и уменьшения объема талии — вакуум живота. Он помогает сжечь внутренний жир, который опоясывает твои органы.

    Как убрать живот: правильное питание

    Начни день с овсянки

    Овсянка на воде с фруктами и ложкой меда на завтрак — отличный способ похудеть насытить организм клетчаткой, белком и удовлетворить свои потребности в сахаре.
    Что такого волшебного в этой комбинации? Каждый из ингредиентов (кроме меда) содержит нерастворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и питают здоровые бактерии в кишечнике. Тем самым ты заставляешь свою систему ЖКТ вырабатывать бутират, жирную кислоту, которая уменьшает воспаление, которое приводит к накоплению жира, по всему телу. В исследовании, проведенном в Канаде, ученые обнаружили, что те, в чей рацион входила нерастворимая клетчатка, имели более высокий уровень грелина — гормона, который контролирует голод.

    К тому же, овсянка — сытный завтрак. Так ты сможешь забыть о чувстве голода на 3-4 часа.

    Если говорить более глобально, то в твоем меню для похудения должно быть около 50-60% “медленных” углеводов, содержащих клетчатку. Это залог красивой фигуры.

    Выбирай красные фрукты вместо зеленых

    Исследования доказывают, что фрукты красных оттенков помогают быстрее похудеть и избавиться от жира. Это означает, что красные яблоки, персики, арбуз, красный виноград куда полезнее фруктов зеленого оттенка, которыми так увлекаются ЗОЖники.

    В красных фруктах содержатся более высокие уровни питательных веществ, называемых флавоноидами, в частности антоцианинами. Эти соединения придают красным фруктам их цвет и успокаивают действие генов накопления жира. На самом деле, красные косточковые фрукты, такие как сливы и персики, имеют фенольные соединения, которые модулируют экспрессию генов жира.

    В двух словах: больше красных фруктов в плане питания — меньше жира на животе.
    Но не стоит увлекаться. Все фрукты употребляй до 14:00, чтобы они не бродили в кишечнике в вечернее время. И не стоит употреблять более 300-500 г в день. В них ведь тоже есть фруктоза.

    Добавь в план питания авокадо

    Мы уже писали о том, что авокадо особенно полезен для потери жира в области живота. Во-первых, плоды содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, которые помогают контролировать чувство голода. Исследование, проведенное в журнале Nutrition Journal, показало, что участники, которые ели половину свежего авокадо во время обеда, сообщили о снижении желания перекусить в течение нескольких часов после этого на 40%. А это значит, что они потребляли меньше калорий. Во-вторых, ненасыщенные жиры, подобные тем, которые содержатся в авокадо, препятствуют накоплению жира на животе.

    Кроме того, полезные жиры необходимы организму для правильного функционирования. Так что убедись, что получаешь достаточное количество (оно варьируется в зависимости от особенностей организма — обратись к специалисту за расчетом).

    Добавь в рацион не только авокадо, но и жирную морскую рыбу, растительные масла, семена и орехи. Но следи за общим количеством потребляемых калорий.

    Потребление большего количества белка — отличный способ убрать живот

    Белок является наиболее важным микроэлементом, когда речь идет о похудении. Было доказано, что он снижает тягу к вредной пище на 60%, повышает метаболизм и помогает тебе съедать на 441 калорий в день меньше. Есть многочисленные исследования, которые доказывают, что белок особенно эффективен для сжигания жира на животе. Одно исследование показало, что количество и качество потребляемого белка были обратно пропорциональны количеству жиру в животе. То есть люди, которые ели больше качественного белка, имели гораздо меньше жира в брюшной полости.

    Если твоя цель — снижение веса, то добавь белок в свой рацион питания. Это не только поможет убрать жир на животе, но и предотвратит дальнейший набор веса.  

    Как убрать жир с живота в домашних условиях

    Фото: Getty

    Живот — одна из самых проблемных зон в теле человека: именно здесь моментально откладываются лишние килограммы. Это мешает нормальному существованию, да и эстетически выглядит не очень красиво. Поэтому многих интересует вопрос, как убрать жир с живота? Подробные рекомендации найдете в статье.

    Как убрать живот: диета для похудения

    Чаще всего жир на животе скапливается вследствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Поэтому, чтобы избавиться от проблемы, необходимо сосредоточиться именно на этих двух факторах.

    Если уже задавались вопросом, как убрать живот, то наверняка знаете о новомодных диетах, которые помогают сжечь жир в брюшной области за неделю или две. Однако поспешим вас огорчить: они не работают. Все дело в том, что похудеть в какой-либо одной части невозможно, так как организм равномерно избавляется от всего лишнего в теле. Поэтому диета для живота — это не более чем уловка.

    Читайте также

    Овсянка на воде для похудения: рецепт (с фото)

    Фото: FUNTIQ.COM: UGC

    Для начала пересмотрите свой рацион и измените питание. При этом ни в коем случае подбирайте себе диету самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью.

    Мы дадим базовые советы о правильном питании:

    • Забудьте о вредных продуктах.

    Чтобы избавиться от жира в области живота и талии, забудьте о жареной и жирной пище, продуктах с высоким углеводным индексом. Сократите до минимума (а лучше и вовсе исключите) алкоголь, сладкие газированные напитки, соки в пакетах. Теперь ваши лучшие друзья — вода и полезные продукты.

    • Не сидите на диетах.

    Специалисты убедительно просят не увлекаться никакими диетами: не стоит мучить организм невкусной гречкой и сухой вареной грудкой. Главное — это правильное питание. Оно полезное и разнообразное, а к тому же вкусное!

    Читайте также

    Как разжижать кровь народными средствами

    • Пейте больше воды.

    Нехватка жидкости — одна из главных причин замедления метаболизма и набора лишнего веса. Поэтому старайтесь пить больше воды.

    Не нужно вливать в себя очень много, однако попробуйте употреблять хотя бы 1,5 литра в день. Кстати, речь идет именно о воде — не заменяйте ее ничем другим. Для вкуса можете добавлять сок лимона, яблока, мяту.

    Фото: Сайт полезных советов: UGC
    • Придерживайтесь списка разрешенных и запрещенных продуктов.

    Правильное питание для плоского живота состоит из:

    1. Нежирного мяса и рыбы.
    2. Любых овощей.
    3. Фруктов и ягод (избегайте бананов и винограда во второй половине дня).
    4. Каш.
    5. Макарон твердых сортов (2–3 раза в неделю).
    6. Яиц.
    7. Орехов (не более 30 г в день).
    8. Горького шоколада (2 дольки в день).
    9. Нежирных молочных продуктов.
    10. Хлебцов и цельнозернового хлеба.
    11. Зеленого чая и кофе без сахара.

    Читайте также

    Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

    Польза этих продуктов индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать их употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

    Запрещается употреблять консервы, кетчупы и майонезы, колбасу, торты и другие вредности.

    • Питайтесь дробно.

    Чтобы сжечь жир, нужно не голодать, а наоборот, питаться чаще, но маленькими порциями. Вес пищи на тарелке на один прием не должен превышать 200 г.

    Забудьте о трехразовом питании: теперь вы едите 5 раз в день.

    Фото: Блог Анны Шенкар: UGC
    • Не ругайте себя за срывы.

    К сожалению, человек очень зависим от еды, иначе бы все люди питались только салатными листьями. Поэтому, если вы сорвались, не корите себя, иначе быстро потеряете мотивацию.

    Читайте также

    Слоятся ногти: что делать, народные средства

    Отработайте съеденное спортом и продолжайте дальше. Кстати, откроем маленький секрет: от одной шоколадной конфетки в неделю ничего не будет. Но только от одной!

    Как же прожить без пиццы, фастфуда, жареной картошки? Очень просто: заранее решите для себя, что вам важнее — красивый живот или еда.

    • Напишите меню.

    Чтобы было легче придерживаться правильного питания, набросайте приблизительное меню на неделю и заранее купите продукты. Контролируя себя, меньше шансов сорваться и съесть что-то ненужное.

    Фото: Диеты от Bandy: UGC

    Меню на день может выглядеть так:

    • завтрак: овсяная каша на воде с бананом;
    • перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо и вареным яйцом;
    • обед: куриный суп с овощами;
    • перекус: творог;
    • ужин: запеченная рыба и салат.

    Читайте также

    Как снизить аппетит в домашних условиях

    Уверяем: если будете придерживаться такого питания, результат заметите уже через неделю! А чтобы было интереснее, взвесьтесь до эксперимента и обязательно замеряйте талию и низ живота. Повторите процедуру после 7-ми дней.

    Правильное питание — это проверенный путь к плоскому животу. А чтобы жир уходил еще интенсивнее, подключите к нему спорт.

    Читайте также: Как похудеть в животе и боках без диет?

    Как убрать живот: упражнения дома

    Как избавиться от жира на животе быстро? Конечно же, с помощью физической нагрузки. Однако здесь тоже есть несколько нюансов. В первую очередь мы не рекомендуем проводить тренировки в домашних условиях без предварительной консультации с тренером и доктором. Неправильное выполнение упражнений может нанести вред вашему здоровью. К тому же, у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом.

    Читайте также

    Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

    Фото: Golos.io: UGC

    Также следует сказать, что многие люди, которые хотят похудеть в области живота, начинают усиленно качать пресс. Безусловно, эта нагрузка укрепляет брюшную область и подтягивает мышцы. Однако жир не сдается и не уходит просто так, поэтому худеющие замечают, что живот хоть и стал более подтянутым, но не уменьшился в размерах.

    Почему так происходит? Дело в том, что прокачка пресса не поможет избавиться от лишних килограммов. Вы можете даже накачать кубики в домашних условиях, но они не выйдут наружу, а по-прежнему будут спрятаны под оболочкой из жира.

    Сжечь лишнее в области живота поможет равномерное чередование аэробной и силовой нагрузки. Иными словами, обязательно включайте в тренировку кардиоупражнения: бег, прыжки на скакалке, езду на велосипеде — все, что требует большой физической активности.

    Читайте также

    Продукты, содержащие углеводы в большом количестве

    Если не любите такую нагрузку, тогда включите любимую музыку и потанцуйте от души! Однако делайте это минимум полчаса.

    Фото: Bodyroom.ru: UGC

    Также возьмите за правило проходить 10 000 шагов в день.

    С кардио разобрались, а как быть с силовой нагрузкой? Рекомендуем попробовать такие упражнения для живота, которые легко выполнять дома:

    Вакуум — это очень полезное упражнение, при выполнении которого задействованы все мышцы пресса. Лучшее время для занятия — утром натощак. При этом даже не нужно вставать с кровати!

    Делайте так:

    1. Лежа на спине, глубоко вдохните воздух во все легкие, одновременно максимально надувая живот. Задержитесь в таком положении 10 секунд.
    2. Резко выдохните через рот, сильно втягивая живот: появится впечатление, что он прилип к позвоночнику. Удерживайте положение 10 секунд.
    3. Повторите упражнение еще 4 раза, с каждым из них увеличивая время задержки в положении на 10 секунд.

    Читайте также

    Диетическое питание после отравления

    Фото: Bodyroom.ru: UGC

    Это упражнение не рекомендуется выполнять на сытый желудок и девушкам в период менструации.

    Берпи — это очень эффективное упражнение, при котором работают все группы мышц. Всего за 5 минут вы потеряете 50 ккал! А это 100 г яблока.

    Итак:

    1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх.
    2. Быстро присядьте, сделав упор на руки.
    3. В прыжке отведите ноги назад.
    4. Полностью лягте на пол, вытянув руки в сторону.
    5. Вернитесь в исходное положение и высоко подпрыгните.
    Фото: Бодибилдинг и фитнес: UGC

    Это упражнение выполняйте в быстром темпе. Для начала повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая нагрузку на 1 раз.

    • Скручивания для пресса.

    Пришло время немного поработать над прессом. Для этого выполните 5 стандартных упражнений:

    Читайте также

    Сушка тела: что это и как делать

    1. Подъем туловища вверх. Лягте на пол, прижмитесь к нему всем телом. Руки положите за голову. Поднимайте корпус, отрывая только голову и плечи. Пресс все время напряжен.
    2. Подъем ног. Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении. На этот раз поднимайте прямые ноги вверх-вниз, но не опускайте на пол до конца.
    3. Локоть колено. Лягте на пол и поочередно подтягивайте колено к локтю противоположных рук и ног.
    4. Нижние скручивания. Лягте на пол, произвольно положите руки и оторвите ноги от пола. С помощью мышц пресса поворачивайте ягодицы и ноги то в одну, то в другую сторону.
    5. Боковые скручивания. Сядьте на пол, ноги согните под углом 90 градусов и держите на весу. Руки сцепите в замок и поочередно перемещайте то в одну, то в другую сторону, максимально заводя за спину.

    Читайте также

    Как реально похудеть на 20 кг быстро

    Фото: Surfingbird: UGC

    Каждое упражнение повторите хотя бы по 10 раз, со временем увеличивая нагрузку.

    Планка — это еще одно любимое упражнение спортивных тренеров по всему миру. Она заставляет работать мышцы всего тела и подтягивает живот. Выполняйте планку в конце сета для пресса.

    Расскажем, как делать упражнение:

    1. Лягте на пол плашмя, а затем поднимитесь на вытянутых руках.
    2. Упритесь носками ног в пол и вытяните тело в струнку.
    3. Удерживайтесь в таком положении 30 секунд, а затем опуститесь на локти.
    4. Постойте еще 30 секунд, а затем повернитесь на правый бок, делая упор на правую руку. Левую вытяните вверх.
    5. Повторите то же самое с левым боком.

    Благодаря планке получите не только подтянутый красивый живот, но и все тело.

    Фото: АиФ: UGC

    Выполнение таких упражнений для живота не займет много времени. Только не забывайте о разминке и растяжке.

    Чтобы усилить эффект, регулярно делайте массаж: трите брюшную область жесткой мочалкой или разминайте пальцами. Также попробуйте кофейное или медовое обертывание.

    Обращайте внимание на индивидуальные особенности организма. Если в процессе тренировки почувствовали дискомфорт и боль, сразу же прекратите заниматься и обратитесь в медицинское учреждение за квалифицированной помощью.

    Правильное питание и спорт — лучшие способы избавиться от жира на животе. Главное — серьезный настрой и желание измениться.

    Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1773579-kak-ubrat-zir-s-zivota-v-domasnih-usloviah/

    Как убрать живот: продукты и упражнения, которые помогут это сделать

    Как убрать живот

    Выпирающий живот и отвисшие бока – зрелище, способное расстроить любую представительницу прекрасного пола. Но не стоит поддаваться печали. В этой статье мы подробно рассмотрим причины возникновения жира в зоне талии и методы борьбы с ним.

    Почему накапливается жир на боках и животе

    Фото: pixabay.com

    Существует несколько причин образования боков и скопления жира в области живота:

    — Неправильное питание. Употребление сладостей и мучных изделий, полуфабрикатов, фастфуда мешает нормальному обмену веществ и ведет к увеличению жировых отложений на талии. Лишний вес распределяется на всей фигуре, в том числе и на животе.

    — Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности приводит к набору веса, снижению тонуса мышц.

    — Стресс. Из-за переживаний организм начинает усиленно вырабатывать вещество кортизол, которое влияет на печень и увеличивает содержание сахара в крови. Человек в итоге постоянно ощущает чувство голода и употребляет гораздо больше пищи, что снова ведет к лишним килограммам.

    — Заболевания.  Болезни, связанные с состоянием желудка и пищеварения, гормональные проблемы приводят к увеличению объема талии и абдоминальному ожирению.

    — Генетика. Наследственность также сказывается на внешнем виде пресса. Многие имеют наследственную склонность к животу, поэтому им предстоит уделять особое внимание проблемным зонам.

    — Недостаток сна. Люди, проводящие во сне менее 5 часов в день, чаще подвержены появлению лишнего веса. Здоровый полноценный сон помогает сохранить стройность.

     Правила, которые помогут убрать живот

    Фото: pexels.com

    Основу любой коррекции фигуры, в том числе и живота, составляет правильное питание. Жир не уйдет от одних лишь тренировок в зале, без изменения ежедневного меню. Пересмотрите привычный рацион питания, минимизируйте все сладкое, соленое, мучное и особо калорийные блюда. Если есть необходимость, сядьте на диету. По мере того как будет уходить лишний вес, талия будет сужаться и объем живота тоже уменьшится.

    Помимо этого, поддерживаем позитивный эмоциональный настрой, избавляемся от стресса. Все психологические волнения повышают аппетит и увеличивают жировые отложения.

    Включаем физическую активность, занимаемся спортом, фитнесом, выбираемся из малоподвижного образа жизни. Физические упражнения, пробежки, любая активность, приводящая к сжиганию калорий, помогут улучшить фигуру. Эффективны для пресса кардиотренировки и скручивания, планка, отжимания. Быстрый и действенный результат приносят упражнения с обручем. Можно усилить эффект, используя массаж и баню, специальные обертывания.

    Важно помнить про водный баланс и пить много воды, не менее двух литров в день. Она выводит шлаки и уменьшает объем желудка. Употреблять нужно именно обычную воду, чай и соки, а тем более сладкие газированные напитки не учитываются. Первый стакан воды следует выпивать сразу после пробуждения утром, до завтрака, натощак. Так за завтраком вы съедите меньше, а желудок не увеличится в размере из-за чрезмерного количества употребленной пищи. Помимо воды можно пить травяные отвары.

    Фото: pixabay.com

     Дополнительные рекомендации для плоского живота:

    — Отказаться от соли: она задерживает воду и мешает похудению

    — Полный запрет на алкоголь

    — Устраивать разгрузочные дни для очищения организма

    — Не употреблять тяжелую пищу на ужин

    — Есть больше фруктов и овощей

    — Последний прием пищи осуществлять не позже 18. 00

    Как питаться, чтобы убрать жир с живота

    Фото: pixabay.com

    Основу успеха составит правильно подобранная система питания. Соотношение веществ в рационе должно быть следующим: белков 50%, жиров 20–25%, углеводов 20–30%, клетчатки 5–10%.

    Белки

    Не меньше половины дневного рациона должны составлять белки. Выбираем среди них куриные яйца, морепродукты, куриное мясо, рыбу. Они содержат меньше калорий и больше питательных элементов.

    Жиры

    Как это ни кажется удивительным, но не все жиры являются вредными. Они также подлежат включению в меню, так как помогают ускорить процесс сжигания жира. Среди них стоит остановить выбор на рыбьем жире, орехах, авокадо, оливковом масле.

    Углеводы

    Простые углеводы часто ведут к лишнему весу. По этой причине выбираем сложные углеводы, которые насыщают энергией, быстро перерабатываются и при этом не увеличивают содержание сахара. Полезны ржаной хлеб, гречка, овсянка, рис, твердая паста, перловка.

    Клетчатка

    Один из самых полезных для здоровья и кишечника продукт. Очищает желудок, устраняет чувство голода и уберегает от переедания. Клетчаткой богаты кабачки, капуста, огурцы, шпинат, перец, спаржа, зелень и фасоль.

    Продукты, помогающие убрать  жир на животе и боках

    Диетологи установили продукты, положительно влияющие на обмен веществ и ускоряющие процесс сжигания жира.

    Фото: pexels.com

    К ним относятся:

    — Авокадо. Плод прекрасно избавляет от чувства голода и станет ценным помощником в контроле веса. Снижает уровень инсулина, не допускает возникновения диабета и сердечных заболеваний. Отличается нейтральным вкусом, что позволяет использовать его в качестве ингредиента для множества блюд.

    — Имбирь. Провоцирует процесс жиросжигания, наполняет организм витаминами А, В, С, железом и магнием. Выводит лишнюю жидкость и токсины.

    — Грейпфрут. Способствует интенсивной потере веса,  уменьшает показатель инсулина, хорошо воздействует на тонус сосудов. В его составе много антиоксидантов, которые улучшают пищеварение.

    Как убрать гормональный живот

    Фото: pixabay.com

    Здесь поможет грамотная диета, направленная на корректировку содержания определенных гормонов, соотношение которых нарушено. Проводится процедура в три этапа. На первом, подготовительном, употребляются продукты с отрицательной калорийностью, упор идет на белки и овощи.

    Затем питание делят на множество порций небольшого размера, принцип – есть чаще, но меньше. Запускается  процесс сжигания жира. После того как вес скорректирован, необходимо закрепить полученный результат, постепенно возвращаясь к обычным продуктам, но не забывая отслеживать вес.

    Как убрать живот после родов

    Фото: pixabay.com

    Многие женщины сталкиваются с проблемой появления заметного живота и боков после рождения ребенка. Чтобы привести себя в норму, потребуется перейти на здоровое питание и добавить физические нагрузки. Ключевое правило – расходовать больше калорий, чем получать. Акцент делается на преимущественном употреблении овощей и белков в рационе. Следует пить много воды, несколько литров в день, полностью исключить калорийную пищу.

    Как убрать живот за неделю: выбираем свою диету

    Фото: pixabay.com

    Для того чтобы избавиться от выпирающего живота и боков, придумано огромное количество диет. Подбираем наиболее подходящую, исходя из состояния здоровья, причин появления лишнего веса и личных предпочтений. Лучше остановить выбор на диетах, дающих длительный эффект и не предполагающих изнурительных голодовок. В противном случае потерянный ценой огромных усилий вес быстро вернется и вызовет дополнительный дискомфорт. Среди самых популярных диет – белковая, средиземноморская и диета Дюкана.

    7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

    Фото: pexels. com

    Выпрямитесь

    Правильная осанка прибавляет рост, придает форму груди и делает живот визуально более плоским. Держите плечи расправленными и втягивайте живот по мере возможности. Повесьте для себя специальные напоминания на рабочем столе. Можно даже приобрести медицинский гаджет, который сам напомнит о необходимости поддерживать осанку.

    Пейте больше воды

    Нехватка воды вызывает на животе нежелательные складки. Поэтому помним про баланс жидкости в организме и выпиваем не менее двух литров воды в день. Чтобы было легче контролировать себя, можно заранее налить воду в бутылки и пить из них. Так вы отследите, что действительно употребляете в сутки нужное количество воды.

    Регулярно ходите в туалет

    Если терпеть и не ходить в туалет, то стенки мочевого пузыря расширятся и возникнет округлый живот. Посещать дамскую комнату желательно минимум 5–7 раз в день. Это важный момент в деле создания плоского живота.

    Тщательно пережевывайте пищу

    Пережеванная тщательным образом пища займет меньше места в желудке и позволит быстрее насытиться.

    Фото: pexels.com

    Дышите носом

    Дыхание тоже играет важную роль в формировании плоского живота. Когда мы дышим ртом, то глотаем воздух, способствующий вздутию. По этим же соображениям не рекомендуется использовать жевательную резинку. 

    Контролируйте гормоны

    При нарушении содержания женского гормона эстрогена в области живота образуется висцеральный жир. Для избежания подобного заранее обратитесь к врачу при малейших подозрениях на гормональный сбой и сдайте анализы на уровень эстрогена.

    Лежите

    Даже лежа можно выполнять полезное упражнение, которое поможет придать животу нужную форму. Ложитесь на спину, под ноги положите возвышение, под поясницу скрученное полотенце. Живот в такой позе сразу становится впалым. Всего 20 минут такой несложной гимнастики в день – и скоро мышцы сами начнут привыкать к такой позиции, живот станет более втянутым.

    Быть в курсе!

    Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

    Диета для похудения живота – эффективная диета для живота, диеты для живота

    Лишние сантиметры в области живота доставляют немало проблем нашим женщинам, мечтающим во что бы то ни стало избавиться от лишнего жира на талии. Увы – специальной диеты конкретно для данной области тела нет… Диета для похудения живота – это сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок, призванных поднять общий тонус тела и укрепить мышцы брюшного пресса. При слабом мышечном корсете даже лишённый жировых отложений живот будет выглядеть дряблым и некрасивым.

    В последнее время придумано много упражнений «для ленивых», которые не отнимают много времени и сил. Делайте «Планку» (со всеми её вариациями) один-два раза в день, упражнения для мышц брюшного пресса из шейпинга (правда, попотеть придётся), да просто покрутите хула-хуп во время просмотра сериала – делайте хоть что-нибудь, и вы скоро заметите результат. А диета для похудения живота, которую вы выберете, просто поможет поскорее избавиться от ненужных объёмов в области талии. Так что вернуть себе плоский и красивый живот – задача вполне реальная и осуществимая.

    Бездрожжевая диета №1 с исключением сахара и соли

    Именно эта диета для похудения живота считается на сегодняшний день одной из самых популярных. Суть её заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона любые виды дрожжей: пивных, хлебопекарных или молочных. Срок диеты – неделя.
    Основные правила:
    1.Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
    2. Употребление жидкости только через 2 часа после еды, либо за 20 минут до приёма пищи. Пищу запивать категорически запрещается. Однако если во время еды вас мучает нестерпимая жажда, в порядке исключения разрешается выпить 1 стакан тёплой воды маленькими глотками, но часто делать этого нельзя, иначе от такого похудения не будет пользы.
    3. Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

    Меню на неделю

    Понедельник
    Завтрак: 1 стакан воды, выпитый сразу же после сна, 3 яблока, чай без сахара.
    Обед: 1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи, 200 г сырой белокочанной капусты, любой напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара.

    Вторник
    Завтрак: 1 стакан воды, 4 груши, напиток без сахара.
    Обед: 1 стакан воды, 200 г варёной свёклы, напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара.

    Среда
    Завтрак: 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара.
    Обед: 1 стакан воды, 200 г брокколи, напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара.

    Четверг
    Завтрак: 1 стакан воды, 1 грейпфрут, напиток без сахара.
    Обед: 1 стакан воды, 200 г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара.

    Пятница
    Завтрак: 1 стакан воды, 200 г винограда, напиток без сахара.
    Обед: 1 стакан воды, 200 г вареной кольраби, напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 1 апельсин, 1 яблоко и напиток без сахара.

    Суббота
    Завтрак: 1 стакан воды, 100 г кураги, напиток без сахара.
    Обед: 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 200 г любой капусты, напиток без сахара.

    Воскресенье
    Завтрак: 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара.
    Обед: 1 стакан воды, 5 варёных морковок, напиток без сахара.
    Ужин: 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара.

    Не забывайте, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды.

    Диета №2, рассчитанная на пять дней

    Меню на каждый день
    Завтрак: нежирный творог,1 грейпфрут.
    Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат.
    Ужин: 1 апельсин, курица, овощной салат.

    Солёное, сладкое и мучное из рациона необходимо исключить.

    Диета для похудения живота №3 (арбузная)

    Соблюдая её, в течение первых 5 дней каждый день нужно съедать не менее 1 кг этой гигантской ягоды на 10 кг своего веса. По окончании этого срока начинается десятидневная диета все с тем же арбузом, но уже с добавлением других продуктов.

    Меню на 10 дней
    Завтрак: овсянка и сыр.
    Обед: овощной салат, рыба или курица.
    Ужин: арбузный.

    После этого следует повторить 5 дней исключительно арбузного питания. Арбуз насыщает организм фолиевой кислотой, необходимой для регенерации тканей, при этом он обладает сильнейшим мочегонным эффектом: вымывает из организма песок, токсины и шлаки, что приводит к быстрому снижению веса и уменьшению объёма талии и бёдер.

    Диета №4 на основе раздельного питания

    Продолжительность диеты составляет 1 неделю.

    Основные правила:
    1. Больше приёмов пищи, равные промежутки времени между ними, меньше порции.
    2. Употребление не менее 1,5 литров жидкости в день.
    3. Включение в рацион свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом при каждом приёме пищи.
    4. Перекусы – только фруктовые.
    5. Ограничение количества потребляемого сахара, соли и мучных изделий.
    6. Полное исключение из рациона продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копчёностей.
    7. Категорический запрет на алкоголь, кофе, курение.
    Для эффективности диеты следует включить в нее натуральные крупы, только не смешивайте их с белковой пищей, белки же совмещайте только с овощами.

    Примерное меню на неделю

    Завтрак (на выбор):
    1 варёное яйцо и диетический хлеб;
    обезжиренный творог и 1 яблоко;
    диетический йогурт и 1 апельсин.
    Перекус (на выбор):
    2 апельсина или ½ сладкого перца или 2 зелёных яблока.
    Обед (на выбор):
    суп из овощей + 1 варёное яйцо;
    суп из овощей с курицей + нежирный сыр;
    тушёные овощи с тушёной рыбой нежирного сорта.
    Ужин (на выбор):
    2 помидора, 1 свежий огурец, курица отварная;
    1 свежий огурец, 1 варёное яйцо, варёная фасоль;
    свежие овощи, постное мясо, варёная фасоль.

    Недельная диета для похудения живота №5

    Меню на каждый день

    Завтрак: несладкий чай, сыр.
    Обед: 1 яйцо вкрутую, сыр, варёное мясо.
    Полдник: кофе (чай), сыр.
    Ужин: варёное мясо, овощной салат.

    Перед сном выпейте отвар из мяты.

    Диета для похудения живота №6 на двадцать дней

    Первый и второй день: томатный сок; 2 л кефира или молока; 2 кусочка хлеба.
    Третий и четвёртый день:
    8.00- 9.00 – 1 ломтик черного хлеба, кофе с молоком, ½ ст. л. мёда.
    12.00-13.00 – 1 ломтик черного хлеба, 100 г рыбы.
    16.00-17.00 – ½ ст.л. мёда, 1 стакан молока или чая.
    19.00 – 1 стакан кефира, сыр, 2 яйца.
    Пятый и шестой день:
    8.00 – 2 яблока или апельсина.
    13.00 – овощной суп, винегрет.
    16.00-17.00 – 2 яблока.
    19.00 – овощной салат, чай.

    Далее цикл повторяется. Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, а после её завершения обязательно ежедневно употреблять в пищу творог.

    Эффективная диета для похудения живота №7

    Срок диеты – не ограничен.

    Основные правила:
    1. Полное исключение соли и алкоголя.
    2. Количество приёмов пищи в день – 5 с интервалами в 3 часа.
    3. В ежедневном меню – апельсины, лимонный сок, кресс-салат.
    4. Ежедневное употребление 2 л жидкости. Это может быть не только чистая вода, но и свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута, зелёный чай.
    5. Исключение из рациона сладостей, выпечки, белого хлеба.
    6. Замена кофе зелёным чаем.

    В вашем рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, нежирная рыба, куриные яйца. Иногда можно позволить себе сладкое – мёд, сухофрукты, желе, пудинг.

    Меню на день (приблизительное):

    Завтрак: 1 яйцо всмятку, тост.
    Второй завтрак: 2 яблока.
    Обед: овощной салат, 200 г вареной рыбы или курицы.
    Полдник: овощной суп.
    Ужин: 1 апельсин, 200 г варёной телятины.
    Перед сном: стакан кефира.

    Диета №8 «Пять кило за 10 дней»

    Регулярно соблюдать эту диету не рекомендуется. Суть её заключается в чередовании белковых дней с углеводными днями. К употребляемым белкам относятся варёная курица, куриные яйца, а к употребляемым углеводам – свёкла, морковь, белокочанная капуста.

    Меню белкового дня:

    До завтрака: 1 стакан чистой воды.
    Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, 1 свежий огурец с зеленью.
    Обед и ужин: отварная курица без кожи. Курицу следует довести до кипения, слить бульон, снова залить её водой и готовить дальше. Должно получиться 700 г продукта. Это количество нужно разделить на обед и ужин.
    Каждый день нужно пить по 1,5 л воды.

    Меню углеводного дня:

    За день нужно съесть 1,5 кг овощей. Можно приготовить из них салат и съесть его в течение дня в 8 приёмов.
    Для приготовления салата мелко нарежьте 500 г белокочанной капусты, 500 г моркови и добавьте в салат 1 ч.л. лимонного сока.

    Основные правила:
    1. Режим приёма пищи – пятиразовый.
    2. Последний приём пищи не позднее 19.00 часов.
    3. Исключение из рациона соли.

    После окончания диеты вам нужно будет сохранить и удержать вес, а для этого следует употреблять шесть продуктов, которые в этом случае окажут вам неоценимую помощь: овсяную кашу, не консервированную фасоль (белую, чёрную, красную), чечевицу (можно добавлять в суп, делать на гарнир ко вторым блюдам), коричневый рис, нут, перловку.
    Ваш завтрак должен быть сытным, чтобы восполнять пробел в еде весь день. Нельзя будет какое-то время употреблять в пищу и лёгкие углеводы: булки, пирожные, сладости, жирное, белый хлеб (замените его на цельнозерновой хлеб, а лучше на хлебцы), переработанное мясо, копчёное, жареное. При употреблении натуральных соков разбавляйте их с водой в равных пропорциях. А ещё лучше вообще заменить их компотом, отваром сухофруктов, помогающими кишечнику быстро работать. Ограничьте количество сахара в пище и жидкости (пить всё без добавления сахара). Ваш рацион питания должен быть сбалансированным – в нём должно быть 15% белков (½ из них животные), 55% углеводов (90% из них овощи и фрукты), 30% жиров (⅓ из них растительные).

    Низкокалорийная кукурузная четырёхдневная диета «Для смелых и решительных»

    Почему для смелых и решительных? Да потому, что диета эта очень голодная, но, нужно сказать, даёт быстрый эффект. За 4 дня можно похудеть на 4, а то и на 5 кг. Жир с живота уйдёт, сомневаться не стоит. Использовать такую диету можно не чаще 1 раза в месяц при отсутствии противопоказаний. Пойти на такой ответственный шаг непросто, но, согласитесь, игра стоит свеч.

    Меню диеты
    1-й и 2-й дни: 400 г консервированной или свежей кукурузы (2 початка). Разделите дневную порцию на 4 части и ешьте в течение дня. Но, кроме этого, в течение дня вы должны съесть также 1 морковь, 1 сладкий перец, 1 огурец и помидор, 1 яблоко или 1 киви. При желании разрешается добавить и зелень. Можно есть всё по отдельности, а можно приготовить салат.
    3-й и 4-й дни: 200 г кукурузы, которая делится на 4 части. Можно позволить себе немного грибов, но не более 150 г. Разрешается добавлять морковь, сладкий перец, огурец, помидор, яблоко и киви.

    Как уже говорилось выше, к любой из диет неплохо было бы добавить упражнения для укрепления мышц живота:

    №1: сядьте на стул, выпрямите спину, соедините колени вместе, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок вниз, вытяните руки вперёд, выдохните. Напрягите мышцы живота, медленно наклонитесь вниз и достаньте руками до пола. Сделайте вдох, выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение 15 раз, а затем каждый день прибавляйте к исходному количеству раз ещё два раза.
    №2: крутите обруч.
    №3: прыгайте через скакалку.
    №4: боковые наклоны с отягощением. Возьмите в правую руку какой-нибудь удобный и нетяжелый предмет, примерно 2-3 кг, и наклонитесь вправо, ненадолго задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 13-15 раз, после чего переложите груз в левую руку и повторите упражнение, наклоняясь влево.

    Любите танцевать или плавать? Замечательно, танцуйте, плавайте, ходите пешком – всё это тоже даст свои положительные результаты, а диета для похудения живота только ускорит процесс!

    Лариса Шуфтайкина 

    Как убрать живот — диета, упражнения и уход за телом

    Секрет успеха в борьбе с лишними отложениями на животе — комплексный подход.

    Как похудеть в животе / фото deccanchronicle.com

    До весны остался всего месяц, а значит пора задуматься о приведении своего тела в порядок. Многие задаются вопросом, как убрать живот в домашних условиях и без лишних затрат.

    Секрет успеха в борьбе с лишними отложениями на животе — комплексный подход. Для этого нужно обратить внимание на питание, физические упражнения и уход за кожей.

    Читайте такжеДиета Дюкана: как похудеть, не считая калорий

    Диета для плоского живота

    Похудеть локально в области живота с помощью диеты невозможно. Поэтому, чтобы убрать живот, нужно исключить из рациона продукты, которые способствуют лишним отложениям. Среди них — кондитерские и хлебобулочные изделия, жирная жареная пища и сладкие газированные напитки.

    Также стоит ограничить потребление твердых сыров (содержат много жиров), сладких йогуртов и пакетированных соков (содержат большое количество сахара).

    Диета для плоского живота должна включать в себя мясо, нежирные молочные продукты, рыбу и морепродукты, орехи, растительные масла, крупы с низким гликемическим индексом (гречка, овес, киноа, дикий рис, ячка), яйца, свежие овощи и фрукты.

    Упражнения для плоского живота

    Самым эффективным упражнением, которое поможет укрепить мышцы живота и сделает его более плоским, является «Вакуум«.

    Это упражнение выполняется на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».

    Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Суммарно за раз выполняется 3-4 подхода вакуума в животе. Рекомендуется выработать привычку делать это упражнение каждый день.

    Видео Workout — Будь в форме

    Ещё одним упражнением, которое поможет укрепить не только мышцы живота, но и всего тела, является «Планка«.

    Для его исполнения нужно лечь на пол животом вниз, опереться на согнутые в локтях руки и кончики пальцев ног. Тело должно образовывать прямую линию. Следите за тем, чтоб в пояснице не было прогиба.

    В таком положении нужно простоять максимальное количество времени. Начать можно с 30 секунд, постепенно увеличивая время.

    Видео Adme

    Обертывания для похудения

    Ещё одним элементом в эффективной борьбе с жиром на животе являются обертывания. Они помогут не только избавится от лишних отложений, но и подтянуть кожу и даже уменьшить растяжки.

    Читайте такжеКак побороть лишний вес: лучшие упражнения для похудения

    Смесь для обертывания стоит нанести на проблемные участки, а затем обернуть их пищевой пленкой. Поверх можно надеть теплые штаны или же лечь под одеяло. Процедура занимает 20-30 минут, после чего смесь стоит смыть теплой водой (в случае обертываний с перцем лучше смывать «летней» водой).

    Для лучшего действия обертываний предварительно можно принять горячий душ с использованием скраба или провести массаж проблемных участков сухой щеткой.

    Масляное обертывание

    Одним из самых простых и бюджетных видов обертывания является масляное. Для этого нужно взять 30-40 мл базового масла (оливкового, авокадо, миндального) и добавить в него по 3-5 капель эфирных масел лимона, лаванды и розмарина. Также можно использовать эфирные масла грейпфрута, апельсина, можжевельника, корицы, герани и мандарина.

    Глиняное обертывание

    Для глиняного обертывания используется черная, белая или голубая косметическая глина, которую можно приобрести в аптеке. В неё можно добавить эфирные масла, перечисленные выше, или другие действующие компоненты, такие как ламинария, красный перец или корица.

    Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

    Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

    Жизнь без желудка: оставаться здоровым после удаления желудка | Онкологический центр Fox Chase

    Обновлено 19 июня 2020 г.

    Знаете ли вы, что без желудка можно жить? Это повседневная реальность для некоторых выживших после рака желудка. Если вам поставили диагноз рака желудка или желудка и вам нужна операция по гастрэктомии, вот как сохранить здоровье и выжить.

    Лечение рака желудка: что такое гастрэктомия?

    При диагностировании рака желудка рекомендуемым лечением может быть частичное или полное удаление желудка, называемое гастрэктомией.Во время частичной гастрэктомии удаляется часть желудка, обычно нижняя половина, и тонкий кишечник соединяется с оставшейся частью желудка.

    В зависимости от расположения опухоли в желудке иногда требуется полная резекция желудка. В этом случае хирург удаляет желудок и соединяет пищевод с тонкой кишкой. Это оставляет пациентов с работающей пищеварительной системой, которая по-прежнему позволяет глотать, есть и переваривать пищу, но совершенно по-другому.

    Что происходит после удаления желудка?

    После операции способ питания и переваривания пищи изменится, и важно, чтобы вы тщательно следовали рекомендациям врача по питанию, чтобы обеспечить усвоение организмом столь необходимых питательных веществ.

    «Важно стараться потреблять как можно больше калорий, чтобы свести к минимуму быструю потерю веса в первые несколько месяцев после операции, и принимать питательные вещества, необходимые организму для помощи в процессе заживления», — сказал Джеффри М.Фарма, доктор медицины, FACS, хирург-онколог онкологического центра Fox Chase.

    «В конце концов, желание есть и наслаждаться едой вернется», — сказал он.

    Прием пищи после гастрэктомии

    Без желудка вы не сможете нормально принимать пищу и даже не проголодаетесь. Даже если вы не голодны, важно помнить, что питание — жизненно важная часть вашего здоровья.

    Вам нужно будет чаще есть меньшее количество пищи — шесть-восемь небольших приемов пищи в день.Ваш врач или диетолог также могут порекомендовать вам оставаться в вертикальном положении в течение некоторого времени после еды. Ваш лечащий врач может помочь вам скорректировать рацион, если у вас есть проблемы с питанием.

    Некоторые пациенты могут испытывать состояние, называемое демпинг-синдромом . Когда часть или весь желудок удаляется, проглоченная пища быстро попадает в кишечник, что приводит к тошноте, диарее, потоотделению и покраснению после еды. Существуют методы лечения этих симптомов.

    «Поскольку желудок больше не предназначен для измельчения и расщепления пищи, важно, чтобы пациенты откусывали небольшие кусочки и тщательно пережевывали пищу», — сказал Фарма.

    Поддержание веса без живота

    Потребление достаточного количества калорий, чтобы вернуться к любимым занятиям, придется со временем. Питательные, калорийные продукты с низким содержанием сахара обеспечивают лучший вкус. Калории — это главный приоритет вашего тела.

    «Вы не сможете есть то же количество пищи, что и до операции, поэтому важно получать калории за счет меньшего количества высококалорийной пищи», — предположила Фарма.

    Диетические рекомендации

    • Ешьте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, богатые белком продукты и молочные продукты, которые обеспечивают хороший баланс при каждом приеме пищи.
    • Старайтесь не ходить без еды более 2 или 3 часов.
    • Носите с собой здоровые закуски, чтобы можно было перекусить здесь и там.
    • Жидкости с высоким содержанием питательных веществ могут обеспечить необходимые калории и иногда их легче потреблять, чем твердая пища. Пейте молоко, гоголь-моголь или несладкий сок вместо кофе, чая или воды.

    Хотя вы не можете изменить тот факт, что ваша пищеварительная система изменилась, вы можете изменить свой рацион и образ жизни, чтобы после операции жить полноценной и плодотворной жизнью.

    Узнайте больше о лечении рака желудка в онкологическом центре Fox Chase.

    Еда после гастрэктомии | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

    Эта информация поможет вам научиться есть после гастрэктомии (операции по удалению части или всего желудка).

    После гастрэктомии изменится способ приема пищи и переваривания (расщепления) пищи. Ваш живот может быть меньше или его удалили. Это означает, что вы почувствуете сытость быстрее, чем до операции.

    Клапан, контролирующий перемещение пищи из желудка в кишечник, также мог быть удален или изменен во время операции. Это означает, что вы можете переваривать пищу слишком быстро и не усваивать питательные вещества так же хорошо, как до операции.

    Если у вас возникнут вопросы о диете во время пребывания в больнице, обратитесь к клиническому диетологу-диетологу.После выписки из больницы вы можете позвонить по телефону 212-639-7312, если у вас возникнут вопросы, или записаться на прием к амбулаторному клиническому диетологу-диетологу.

    Вернуться наверх

    Общие рекомендации по питанию после гастрэктомии

    После операции ваш желудок не сможет удерживать столько, сколько было до операции. Вам нужно будет есть 6 или более небольших приемов пищи в день вместо 3 основных приемов пищи. Это поможет вам съесть нужное количество пищи, даже если ваш желудок меньше или совсем нет.

    Сообщите своему врачу и клиническому диетологу-диетологу, если вы худеете бессознательно.

    Рекомендации по питанию

    • Начните с 6 или более небольших приемов пищи в день. Когда вы впервые начинаете есть, вы можете с комфортом съесть только от ½ до 1 чашки (порции) еды за раз. Со временем вы сможете иметь большие порции и меньше есть. Это может занять несколько месяцев. Другим людям, возможно, придется придерживаться диеты, состоящей из 6 небольших приемов пищи.Все разные.
    • Хорошо пережевывайте пищу. Так вашему организму будет легче переваривать пищу.
    • Ешьте медленно. Таким образом вы перестанете есть до того, как насытитесь и не почувствуете дискомфорт.
    • Во время еды сидите прямо.
    • Последний прием пищи в день не менее чем за 2 часа до сна.
    • Не принимайте во время еды больше 4 унций (½ стакана) жидкости. Это позволит вам съесть достаточно твердой пищи, не наедаясь слишком сильно. Это также предотвратит слишком быстрое попадание пищи в тонкий кишечник.
      • Помните, что суп и протеиновый коктейль считаются жидкостями.
      • Можно делать дополнительные глотки жидкости, если чувствуется сухость во рту или вы кашляете.
    • Включайте белок в каждый прием пищи. Хорошие источники белка включают яйца, мясо, птицу, рыбу, орехи, молоко, йогурт, творог, сыр, арахисовое масло и тофу.
    • Избегайте острой и перечной пищи вскоре после операции.
    • Избегайте жирной и сладкой пищи, если она вызывает дискомфорт. Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Пищевая непереносимость после операции».

    Рекомендации по питью

    • Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов жидкости каждый день. Избегайте газированных напитков, если они заставляют вас чувствовать сытость.
    • Пейте большую часть жидкости как минимум за 1 час до или через 1 час после еды. Это поможет вам избежать переедания и предотвратит обезвоживание.
    • Не пейте больше 4 унций (½ стакана) жидкости во время еды.

    Витамин B12

    Если во время операции вам удалили большую часть желудка, возможно, вам потребуется дополнительный прием витамина B12.Вы можете принимать витамин B12 в виде пероральных добавок (например, таблеток) или ежемесячно.

    Вам также могут потребоваться другие витаминные и минеральные добавки. Если вы это сделаете, ваш врач или клинический диетолог обсудит с вами это.

    Вернуться наверх

    Пищевая непереносимость после операции

    Пищевая непереносимость — это ощущение дискомфорта или неприятных симптомов после употребления определенных видов пищи или напитков. После операции у вас может появиться пищевая непереносимость, которой не было до операции.

    Непереносимость сахара

    У некоторых людей возникают спазмы, боли в желудке или диарея (жидкий или водянистый стул) в течение примерно 20 минут после приема пищи или напитков с высоким содержанием сахара. Это называется демпинг-синдромом. Демпинг-синдром также может быть вызван перееданием сразу.

    Некоторые люди чувствуют слабость, голод, тошноту (как будто вас собирается рвать), беспокойство, дрожь или потливость через 1-2 часа после приема сладкой еды. Это происходит потому, что ваше тело выделяет дополнительный инсулин после того, как вы съели большое количество сахара.Избыток инсулина в крови вызывает низкий уровень сахара в крови.

    Демпинг-синдром и низкий уровень сахара в крови можно контролировать, изменив свой рацион и наблюдая за тем, что вы едите. Старайтесь избегать продуктов и напитков с большим содержанием сахара, например:

    • Газированные напитки с сахаром
    • Соки фруктовые
    • Конфеты
    • Тростниковый сахар
    • Мед
    • Сиропы
    • Торты и печенье

    Можно есть небольшое количество тортов, печенья и конфет, подслащенных сахарным спиртом (например, сорбитолом и маннитом).Слишком много еды может вызвать жидкий стул или диарею.

    Еда небольшими порциями, наличие источника белка во время еды и включение продуктов с растворимой клетчаткой (таких как консервированные фрукты, бананы, арахисовое масло и овсянка) также могут помочь при симптомах.

    Непереносимость жиров

    У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием большого количества жира. Попробуйте сначала съесть небольшое количество, а затем постепенно увеличивайте количество жиров в своем рационе. К продуктам с высоким содержанием жира относятся:

    • Сливочное масло, маргарин и масла
    • Майонез
    • Сливочные заправки для салатов
    • Сливочный сыр
    • Соусы
    • Картофельные и кукурузные чипсы
    • Богатые десерты
    • Жареные продукты
    • Жирное мясо

    Если ваш стул (фекалии) пахнет хуже обычного, бледный, жирный или плавающий, возможно, вы плохо перевариваете жиры.Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, проконсультируйтесь с врачом или амбулаторным клиническим диетологом. Возможно, вам понадобится лекарство, которое поможет вам переваривать жиры. Это редко.

    Непереносимость лактозы (молочных продуктов)

    Лактоза — это сахар, содержащийся в молочных или молочных продуктах. У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием лактозы после гастрэктомии. Это называется непереносимостью лактозы. Симптомы непереносимости лактозы включают газы, вздутие живота и диарею. Эти симптомы могут появиться через 30 минут — 2 часа после употребления молочных продуктов.

    После операции постепенно верните молочные продукты в свой рацион. Молоко, мороженое и мягкие сыры содержат большое количество лактозы. В твердых сырах, йогурте и сливочном масле меньше лактозы.

    Чтобы проверить свою переносимость молочной пищи, сначала выпейте 4 унции (½ стакана) молока.

    • Если у вас нет никаких симптомов непереносимости лактозы, вы можете начать есть больше молочных продуктов.
    • Если у вас есть какие-либо симптомы непереносимости лактозы, вы все равно можете есть продукты с меньшим количеством лактозы.Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления различных молочных продуктов. Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления молочных продуктов вместе с другими немолочными продуктами.

    Если вы считаете, что у вас непереносимость лактозы:

    • Попробуйте использовать продукт, который поможет вам переваривать молочные продукты (например, таблетки или капли Lactaid ® ).
    • Попробуйте молочные продукты, обработанные для удаления из них лактозы (например, молоко Lactaid, творог и мороженое).
    • При необходимости обратитесь за помощью к клиническому диетологу-диетологу.

    Иногда непереносимость лактозы, развивающаяся после операции, со временем проходит. Возможно, вы захотите снова попробовать молочные продукты через пару месяцев, чтобы увидеть, сохраняются ли симптомы.

    Вернуться наверх

    Управление распространенными проблемами

    Ниже перечислены распространенные проблемы после гастрэктомии. Ведение журнала питания и запись любых симптомов или проблем, которые у вас есть, могут помочь вам понять, почему возникают проблемы. Вы можете использовать пустой ежедневный журнал еды и питья в конце этого ресурса.

    Если приведенные ниже советы не помогли, проконсультируйтесь со своим клиническим диетологом или врачом.

    Советы по борьбе с тошнотой

    • Избегайте жирной, острой или жирной пищи.
    • Не ешьте и не пейте слишком быстро. Попробуйте класть вилку между укусами.
    • Не ешьте и не слишком много за один раз.
    • Не ложитесь спать после еды. Подождите 2–3 часа, прежде чем лечь.

    Советы по управлению полнотой

    • Не ешьте и не пейте слишком много за один раз.
    • Не пейте слишком много во время еды.
    • Не ешьте и не пейте слишком быстро. Попробуйте класть вилку между укусами. Вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что вы наелись.
    • Если у вас возникли проблемы с питанием 6 небольших приемов пищи вместо 3 больших приемов пищи, составьте график с установленным временем приема пищи и питья.
    • Если вы обнаружите, что снова стали употреблять большие порции, которые ели до операции, попробуйте заранее приготовить мини-обеды или порционные обеды, чтобы они были легко доступны.
    • Избегайте газированных напитков (таких как газированные напитки и сельтерская вода).
    • Избегайте овощей, которые могут вызвать газообразование (например, брокколи, цветная капуста, капуста, лук, брюссельская капуста и бобы).

    Советы по борьбе с диареей

    • Во-первых, попробуйте есть меньше сахара. Затем попробуйте меньше молочных продуктов. Наконец, попробуйте меньше жира. Обратите внимание, не исчезнет ли диарея, если вы откажетесь от каких-либо из этих вещей. Если это так, ешьте меньше этих продуктов.
    • Избегайте сахарных спиртов, таких как сорбит и маннит.Их часто используют в жевательной резинке, леденцах, леденцах от кашля, молочных десертах, глазури, тортах и ​​печеньях. Вы можете узнать, есть ли в продукте эти вещи, проверив список ингредиентов. Можно использовать другие заменители сахара, например NutraSweet ® или Equal ® .
    • Попробуйте есть продукты с растворимой клетчаткой, например консервированные фрукты, бананы, арахисовое масло и овсянку.
    • Убедитесь, что вы храните продукты в безопасности дома.
      • Сразу же кладите остатки еды в холодильник или морозильную камеру.
      • Выбросьте охлажденные остатки через 2 дня.
      • Выбросьте замороженные остатки через 6 месяцев.
      • Разморозьте замороженные остатки еды в холодильнике или микроволновой печи, а не на кухонном столе. Разогрейте их до безопасной температуры, пока они не станут горячими.
    Вернуться наверх

    Питание в ресторанах и общественные мероприятия

    Еда — центр многих общественных мероприятий. Помните, что порции, которые подают на мероприятиях и в ресторанах, как правило, большие.Обычно требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к обеду вне дома в ресторанах или посещению таких мероприятий, как свадьбы и званые ужины.

    • Если вы закончите закуску, вы можете обнаружить, что вам нужно отнести блюдо домой.
    • Если вы пропустите закуску, попробуйте съесть половину основного блюда, а остальное заберите домой. Вы также можете поделиться закусками с другом.
    • Возможно, вам придется выбрать небольшой суп или выпить в качестве нормы жидкости. Или вы можете сделать всего несколько глотков и того, и другого.
    • Если вы хотите съесть десерт после еды, вы можете отнести его домой и отложить на потом.
    Вернуться наверх

    Отслеживание потребления пищи и жидкости

    После гастрэктомии вы можете быстро почувствовать себя сытым или у вас появятся другие изменения, влияющие на ваше питание. Ведение журнала еды и напитков поможет вам увидеть, какие продукты и размеры порций вам легче всего есть. Это также поможет вам убедиться, что вы получаете достаточно калорий.

    В журнале еды и напитков:

    • Следите за всей едой, которую вы едите, и жидкостями, которые вы пьете.Записывать:
      • Время, когда вы едите или пьете.
      • Количество (порция) и вид еды или напитков.
      • Количество калорий в еде или напитке
    • Запишите все симптомы или проблемы, которые возникают у вас после еды или питья.
      • Вы чувствуете себя слишком сытым?
      • У вас давление в груди?
      • У вас рефлюкс?
      • У вас боли в животе (живот) или диарея?

    См. Пример журнала еды и питья ниже.В конце этого ресурса также есть пустой журнал.

    Время Размер порции Описание калорий Симптомы?
    7:00 4 унции Яблочный сок 60 Нет
    8:00 1 гигант
    5 унций    		 Яичница
    Картофельное пюре    		 100
    160    		 Нет
    10:00 6 унций Йогурт 105 Нет
    2:00 5 унций
    4 унции    		 Картофельное пюре
    Ванильный пудинг    		 160
    110    		 Нет
    4:00 1 большая Яичница 100 Нет
    6:00 6 унций
    5 унций
    чашка
    ¼ чашка    		 Картофельное пюре
    Мягкая мускатная тыква
    Тушеная курица
    Соус    		 192
    75
    58
    50    		 Очень наелся, не может закончить прием пищи
    Всего за день
    1130 калорий

    Отслеживание веса

    Также важно отслеживать свой вес.Взвешивайтесь каждые 3-5 дней. Лучше всего взвешиваться каждый раз в одно и то же время дня. При взвешивании убедитесь, что на вас одинаковое количество одежды. Если вы обнаружите, что худеете, запишитесь на прием к амбулаторному клиническому диетологу-диетологу.

    Измерение пищевых продуктов

    Для точного измерения продуктов используйте мерные ложки, мерные чашки или весы. Вы также можете использовать рекомендации на рисунке 1, чтобы оценить количество некоторых продуктов.

    Рис. 1. Рекомендации по оценке размеров порций

    Поиск информации о калориях

    Информацию о калорийности упакованных пищевых продуктов можно найти на этикетке с указанием пищевой ценности (см. Рисунок 2).

    Если на продукте нет этикетки с указанием пищевой ценности, вы можете найти информацию о калориях на веб-сайте ресурсов питания, например CalorieKing.com или MyFitnessPal.com. Вы также можете загрузить приложение MyFitnessPal на свой смартфон.

    Рис. 2. Где найти информацию о калориях на этикетке «Пищевая ценность».

    Вернуться наверх

    Ресурсы

    Служба поддержки MSK

    Служба интегративной медицины
    646-888-0800
    www.mskcc.org/integrative-medicine
    Наша служба интегративной медицины предлагает множество услуг, дополняющих (дополняющих) традиционную медицинскую помощь, включая музыкальную терапию, терапию разума / тела, танцевально-двигательная терапия, йога и сенсорная терапия.Они также консультируют по вопросам питания и пищевых добавок.

    Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC)
    646-888-8016
    В центре MSK уход не заканчивается после активного лечения. Программа RLAC предназначена для пациентов и их семей, завершивших лечение. Эта программа включает множество услуг, включая семинары, тренинги, группы поддержки, консультации по вопросам жизни после лечения, а также помощь по вопросам страхования и трудоустройства.

    Внешние ресурсы

    Академия питания и диетологии (AND)
    www.eatright.org/public
    И является профессиональной организацией зарегистрированных диетологов. На веб-сайте есть информация о последних рекомендациях по питанию и исследованиях, которые помогут вам найти диетолога в вашем районе. Академия также издает The Complete Food and Nutrition Guide , в котором содержится более 600 страниц информации о продуктах питания, питании и здоровье.

    Американский институт исследований рака
    www.aicr.org
    800-843-8114
    Для получения информации об исследованиях и образовании в области диеты и профилактики рака.

    Центр FDA по безопасности пищевых продуктов и прикладному питанию
    www.fda.gov/AboutFDA/CentersOffices/OfficeofFoods/CFSAN/default.htm
    Для получения полезной информации о безопасности пищевых продуктов.

    Вернуться наверх

    Образцы меню диеты на 6 приемов пищи

    В приведенных ниже примерах меню представлена ​​мягкая диета, состоящая из 6 небольших приемов пищи. Они включают 4 унции жидкости при каждом приеме пищи (чтобы вы не чувствовали себя слишком сытыми во время еды) и 8 унций жидкости между приемами пищи (чтобы поддерживать водный баланс).Помните, что суп и протеиновые коктейли также считаются жидкостями.

    • Не все блюда в меню содержат сахар. Если у вас диабет, повышенный уровень сахара в крови или демпинг-синдром:
      • Используйте йогурт без сахара или легкий йогурт вместо обычного йогурта.
      • Ограничьте использование фруктовых соков.
      • Если вы пьете фруктовые соки, разбавьте их водой.
    • Пункты меню, отмеченные звездочкой (*), содержат лактозу. Если у вас непереносимость лактозы:
      • Попробуйте молоко Lactaid, творог или мороженое.
      • Принимайте таблетки или капли Lactaid перед употреблением молочных продуктов.
      • Выберите миндальное молоко, рисовое молоко или соевое молоко и немолочные сыры.

    Пример меню 1

    Время Обед Продукты питания и жидкости
    7:30 Завтрак
    • ¾ стакана кукурузных хлопьев, размягченных в ½ стакана цельного молока *
    • ½ банана
    9:00 Напиток
    • ½ стакана сока, смешанного с ½ стакана воды
    10:00 Закуска
    • ½ стакана творога *
    • ½ стакана консервированных фруктов
    11:30 Напиток
    12:30 Обед
    • ½ стакана куриного супа
    • Половина бутерброда с тунцом и салатом на тостах с добавлением майонеза по мере необходимости для увлажнения
    14:00 Напиток
    15:00 Закуска
    • 6 унций фруктового йогурта *
    • ¼ стакана клюквенного сока, смешанного с стакана воды
    16:30 Напиток
    • ½ стакана яблочного сока, смешанного с ½ стакана воды
    17:30 Ужин
    • 2 унции запеченного цыпленка
    • 1 маленькая запеченная картошка (без кожицы) со сметаной *
    • ½ стакана вареной моркови
    • ½ стакана миндального молока
    19:00 Напиток
    20:00 Закуска
    • 1 унция американского сыра *
    • 1 кусок хлеба
    • 1 чайная ложка майонеза или горчицы
    • ¼ стакана яблочного сока, смешанного с ¼ стакана воды
    21:30 Напиток
    • ½ стакана клюквенно-яблочного сока, смешанного с ½ стакана воды

    Пример меню 2

    Время Обед Продукты питания и жидкости
    7:30 Завтрак
    • 1 яичница
    • 1 кусок поджаренного хлеба с 1 чайной ложкой маргарина или масла *
    • ¼ стакана апельсинового сока, смешанного с стакана воды
    9:00 Напиток
    10:00 Закуска
    • 1 столовая ложка арахисового масла
    • ½ мягкого рулона
    • ½ стакана цельного молока *
    11:30 Напиток
    • ½ стакана сока, смешанного с ½ стакана воды
    12:30 Обед
    • ½ бутерброда с яичным салатом на тосте с добавлением майонеза по мере необходимости для увлажнения
    • ½ стакана молока *
    14:00 Напиток
    15:00 Закуска
    • 2 столовые ложки хумуса
    • ½ мягкого рулона
    • ¼ стакана ананасового сока, смешанного с стакана воды
    16:30 Напиток
    • ½ стакана фруктового пунша, смешанного с ½ стакана воды
    17:30 Ужин
    • 2 унции запеченной рыбы
    • ½ стакана пюре
    • ½ стакана вареной стручковой фасоли с 2 чайными ложками маргарина или сливочного масла
    • ¼ стакана яблочного сока, смешанного с ¼ стакана воды
    19:00 Напиток
    20:00 Закуска
    • ¼ чашка творога *
    • 1 кусок хлеба
    • ¼ стакана клюквенного сока, смешанного с стакана воды
    21:30 Напиток
    • ½ стакана смешанного ягодного сока, смешанного с ½ стакана воды

    Пример меню 3

    Время Обед Продукты питания и жидкости
    7:30 Завтрак
    • Омлет из 1 яиц с 30 г сыра и 1 ломтик нарезанной ветчины
    • ¼ стакана апельсинового сока, смешанного с стакана воды
    9:00 Напиток
    10:00 Закуска
    • 1 сырный блинчик с 1 чайной ложкой маргарина или сливочного масла *
    • ¼ стакана абрикосового нектара, смешанного с ¼ стакана воды
    11:30 Напиток
    • ½ стакана виноградного сока, смешанного с ½ стакана воды
    12:30 Обед
    • Ползунок с 2 унциями говяжьего фарша, 30 граммами американского сыра * и 3 ломтиками огурцов хлеба с маслом на мини-булочке
    • ½ стакана цельного молока *
    14:00 Напиток
    • ½ стакана клюквенного сока, смешанного с ½ стакана воды
    15:00 Закуска
    • 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина, смешанная с 1 стаканом цельного молока *, ½ банана и 1 столовой ложкой миндального масла
    16:30 Напиток
    • ½ стакана ежевичного сока, смешанного с ½ стакана воды
    17:30 Ужин
    • 1 ломтик ветчины и сыра * пирог без корочки
    • ¼ стакана яблочного сока, смешанного с ¼ стакана воды
    19:00 Напиток
    • ½ стакана нектара гуавы, смешанного с ½ стакана воды
    20:00 Закуска
    • 2 крекера с 1 столовой ложкой арахисового масла
    • ½ стакана цельного молока *
    21:30 Напиток

    Пример меню 4

    Время Обед Продукты питания и жидкости
    7:30 Завтрак
    • 1/2 поджаренного английского кекса с 2 столовыми ложками арахисового масла и 2 чайными ложками меда
    • ½ стакана цельного молока *
    9:00 Напиток
    10:00 Закуска
    • 6 унций полножирного греческого йогурта *
    • ½ банана или консервированных фруктов
    • 1 столовая ложка молотых семян льна или молотого миндаля
    11:30 Напиток
    • ½ стакана яблочного сока, смешанного с ½ стакана воды
    12:30 Обед
    • ½ жареного сыра * бутерброд с помидорами
    • ¼ стакана яблочного сока, смешанного с ¼ стакана воды
    14:00 Напиток
    • ½ стакана вишневого сока, смешанного с ½ стакана воды
    15:00 Закуска
    • 1/2 пюре из авокадо, завернутое в 2 унции тонко нарезанной грудки индейки
    • ¼ стакана грушевого нектара, смешанного с ¼ стакана воды
    16:30 Напиток
    • ½ стакана персикового нектара, смешанного с ½ стакана воды
    17:30 Ужин
    • Ломтик мясного хлеба 2 унции
    • ½ стакана сладкого картофеля, запеченного с 2 чайными ложками рапсового, оливкового или кокосового масла
    • ½ стакана вареного шпината с 2 чайными ложками маргарина или сливочного масла
    • ¼ стакана виноградного сока, смешанного с стакана воды
    19:00 Напиток
    20:00 Закуска
    • ½ стакана ванильного пудинга * с ½ нарезанного банана
    21:30 Напиток
    Вернуться наверх

    Ежедневный журнал еды и напитков

    Время Размер порции Описание калорий Симптомы?
    Всего:
    Вернуться наверх

    Гастрэктомия — Восстановление — NHS

    После операции

    После гастрэктомии вам могут поставить назогастральный зонд на 48 часов.Это тонкая трубка, которая проходит через нос в желудок или тонкий кишечник. Он позволяет регулярно удалять жидкости, вырабатываемые вашим желудком, что избавляет вас от плохого самочувствия.

    В мочевой пузырь вам также поместят катетер с гибкой трубкой. Это необходимо для контроля жидкости, а также для слива и сбора мочи во время выздоровления.

    До тех пор, пока вы не научитесь нормально есть и пить, питание будет вводиться непосредственно в вену (внутривенно) или через трубку, вводимую через живот в кишечник.Большинство людей могут перейти на легкую диету примерно через неделю после гастрэктомии.

    После операции вам нужно будет регулярно принимать обезболивающие до полного выздоровления. Сообщите своей лечащей бригаде, если обезболивающие, которые вы принимаете, не работают — доступны альтернативные обезболивающие.

    Вероятно, вы сможете вернуться домой через 1-2 недели после гастрэктомии.

    Адаптация к новой диете

    Какой бы тип гастрэктомии вы ни делали, вам необходимо изменить свой рацион.Могут пройти месяцы, прежде чем вы сможете вернуться к более нормальной диете. В этом вам поможет диетолог.

    Еда или напитки, которые вы употребляли до операции, могут вызвать несварение желудка. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания, чтобы записывать влияние определенных продуктов на ваше пищеварение.

    В течение довольно длительного времени после гастрэктомии вам, вероятно, придется часто есть небольшими порциями, а не 3 раза в день. Однако со временем ваш оставшийся желудок и тонкий кишечник растянутся, и вы постепенно сможете есть больше и реже.

    Ассоциация пациентов с пищеводом (OPA) имеет руководство по жизни после операции на желудке, содержащее советы по образу жизни для людей после гастрэктомии

    Продукты с высоким содержанием клетчатки

    Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки сразу после гастрэктомии, так как они заставят вас чувствовать себя неудобно сытым. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

    • цельнозерновой хлеб, рис и макароны
    • бобовые — съедобные семена, которые растут в стручках, такие как горох, фасоль и чечевица
    • овес — содержатся в некоторых хлопьях для завтрака

    You ‘ Постепенно вы сможете увеличивать количество клетчатки в вашем рационе.

    Витамины и минералы

    Если у вас была частичная резекция желудка, вы можете получить достаточное количество витаминов и минералов из своего рациона, употребляя продукты с высоким содержанием питательных веществ, в частности, продукты с высоким содержанием железа, кальция и витаминов. C и D. Если у вас была полная резекция желудка, возможно, вы не сможете получить их достаточное количество из своего рациона, поэтому вам могут потребоваться добавки.

    Прочтите о витаминах и минералах, чтобы получить информацию о продуктах с высоким содержанием этих питательных веществ.

    Большинству людей, перенесших полную гастрэктомию, и некоторым людям, перенесшим частичную резекцию желудка, необходимы регулярные инъекции витамина B12, поскольку его трудно усвоить из пищи, если желудок был удален.

    После резекции желудка вам потребуются регулярные анализы крови, чтобы проверять, получаете ли вы нужное количество витаминов и минералов в своем рационе. Недостаточное питание может привести к таким проблемам, как анемия.

    Питание после гастрэктомии — нет желудка для рака

    Поддержание / набор веса

    Достижение здоровой массы тела может быть проблемой, когда у вас нет желудка. Демпинг-синдром, мальабсорбция и преждевременное насыщение могут затруднить получение достаточного количества калорий для поддержания или восстановления веса.Часто быстрая потеря веса, связанная с гастрэктомией, также часто связана с потерей мышечной массы. Это может усилить утомляемость и повлиять на вашу иммунную систему. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму потерю веса, если у вас нормальный вес, или предотвратить потерю более 2 фунтов в неделю, если у вас избыточный вес.

    Физиологические эффекты гастрэктомии могут сильно различаться у разных людей. Некоторые могут страдать демпинг-синдромом, и им нужно избегать сладкого. Другие могут съесть немного сладкого в рамках здорового питания.У некоторых будет непереносимость лактозы, а у других не будет проблем с потреблением молочных продуктов. По этой причине рекомендуется в течение нескольких недель вести дневник того, что вы едите, а также о побочных эффектах, таких как головокружение, тошнота, диарея и т. Д., Чтобы вы могли адаптировать свою диету к своим индивидуальным потребностям. Если у вас нет проблем с лактозой, вам не нужно исключать ее из своего рациона только потому, что у многих людей может возникнуть непереносимость лактозы после гастрэктомии. Ключевым моментом является добавление новых продуктов в свой рацион по одному, чтобы увидеть, можно ли это перенести.

    Советы по увеличению веса

    • Ешьте высококалорийные продукты . Считайте каждый укус и глоток, употребляя в пищу высококалорийную пищу. Ваша цель — поддерживать свой вес. Калории — это главный приоритет вашего тела. Вы не сможете есть то же количество пищи, что и раньше, поэтому важно получать калории в меньшем количестве высококалорийной пищи. Ограничьте потребление продуктов и напитков с низким содержанием калорий.
    • Ешьте разнообразные продукты. Постепенно добавляйте продукты в свой рацион, чтобы он включал фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, продукты, богатые белком, молочные продукты и т. Д. Не забудьте включить фрукты и овощи в дополнение к к высококалорийным продуктам.
    • Ешьте часто небольшими порциями — от шести до восьми раз в день. Старайтесь не ходить без еды более 2 или 3 часов в течение дня. Будет сложно получить необходимое питание, если вы сосредоточитесь только на трехразовом питании. Всегда носите с собой еду, чтобы вы могли перекусить во время вождения в машине, ожидания встречи и т. Д.
    • По возможности добавляйте калории . Перед едой спросите себя: «Что я могу добавить к этому, чтобы увеличить калорийность?» Вы можете добавить масло, масло, сыр и т. Д.
    • Пейте только питательные напитки . Жидкости с высоким содержанием питательных веществ могут обеспечить много калорий, и иногда их легче усвоить, чем твердую пищу, особенно сразу после операции. Попробуйте молоко, гоголь-моголь или несладкий сок вместо кофе, чая, диетической газированной воды или воды.
    • Подумайте о еде как о лекарстве . Помните, что ваш аппетит не будет таким надежным, как раньше. Вы можете не чувствовать голода. Кроме того, без желудка вы не сможете нормально принимать пищу. Даже если вы не голодны, важно помнить, что питание — жизненно важная часть вашего здоровья. Составьте график приема пищи и перекусов, как и при приеме лекарств. В это время важно сосредоточиться на еде, поскольку она имеет целебные и оздоровительные свойства.

    Ниже приводится список предложений и продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые могут помочь вам набрать или сохранить вес. Их следует добавлять в свой рацион в зависимости от вашей индивидуальной ситуации. Увеличение количества жиров — один из способов увеличить калорийность без увеличения объема. Однако многие люди после гастрэктомии плохо переносят продукты с высоким содержанием жира. Если вы не можете переносить продукты с высоким содержанием жира, вы можете выбрать продукты с низким содержанием жира. Если вы не уверены, как будете переносить еду, начните с очень маленькой порции и постепенно увеличивайте ее количество.

    Пищевые продукты, насыщенные питательными веществами (высококалорийные, с высоким содержанием белка)

    Попробуйте увеличить количество калорий в продуктах, добавив…

    Продукты питания Калорий
    Масло / маргарин, 1 столовая ложка 100
    Майонез, 1 столовая ложка 100
    Половина и половина, 2 унции. 80
    Масло, 1 ст.л. 120
    Сливочный сыр, 2 столовые ложки 100
    Арахисовое масло, 1 столовая ложка 100
    Заправка для салата, 2 столовые ложки 170
    Сыр, 1 унция 100
    Сыр рикотта, ½ стакана 216

    Идеи плотных питательных веществ и закусок

    • Овсяные хлопья с цельным или половинным или половинным молоком и сливочным маслом
    • Супер молоко — добавление сухого молока к цельному молоку и питье или использование в рецептах вместо молока
    • Яичница, приготовленная на сливочном или растительном масле с добавлением сыра или небольших кусочков ветчины
    • Картофельное пюре, приготовленное из обильного количества цельного молока и масла и заправленное подливкой
    • Банан и арахисовое масло
    • Салат из тунца или яиц с большим количеством майонеза — отдельно или на бутерброде
    • Лапша с соусом альфредо
    • Спагетти или паста — добавьте оливковое масло в лапшу и дополнительное масло в соус, сверху полейте сыром пармезан.
    • Фрукты с творогом, сметаной, взбитыми сливками или майонезом
    • Яйцо вкрутую

    Коммерческие пищевые добавки

    Иногда бывает трудно получить все необходимые калории и белок, и может потребоваться пищевая добавка для увеличения вашего рациона. Эти коммерческие добавки должны быть доступны в вашем местном супермаркете или аптеке. Их также можно приобрести в Интернете по адресу http://www.nestlenutritionstore.com/

    .
    Дополнение Калорий Белок г
    Boost / Ensure Plus 4 унции (1/2 бутылки) 180 7.5
    Boost Gluosis Control * 4 унции (1/2 флакона) 80 8,0
    Boost / Ensure 4 унции (1/2 бутылки) 125 3,0
    Гвоздика быстрого приготовления, 1/2 упаковки 4 унции цельного молока 155 6,5
    Гвоздика быстрого приготовления с низким содержанием сахара *, 1 упаковка 8 унций цельного молока 120 6.5
    Benecalorie на 1,5 унции 330 7,0
    Бенепротеин или другой сывороточный белок, 1 мерная ложка или 7 г 25 7,0

    * Если у вас есть проблемы с демпинг-синдромом, вы можете выбрать добавки с низким содержанием сахара, такие как Ensure Gluosis Control или Carnation Instant Breakfast Low Sugar.

    Жизнь, пережившая рак желудка

    Для некоторых людей с раком желудка (также известным как рак желудка) лечение может удалить или уничтожить рак.Окончание лечения может быть как стрессовым, так и волнующим. Возможно, вы почувствуете облегчение после завершения лечения, но трудно не беспокоиться о возвращении рака. Это очень часто, если у вас был рак.

    Для других людей рак никогда не исчезнет полностью. Некоторые люди могут проходить химиотерапию, таргетную терапию или другие виды лечения, чтобы попытаться держать рак под контролем как можно дольше и предотвратить или ограничить любые проблемы, которые он может вызвать. Научиться жить с неизлечимым раком может быть сложно и очень напряженно.

    Жизнь после рака желудка означает возвращение к некоторым привычным вещам и принятие новых решений.

    Последующее наблюдение

    Даже если вы закончили лечение, ваши врачи все равно захотят за вами внимательно наблюдать. Очень важно приходить на все контрольные приемы. Во время этих посещений ваши врачи будут задавать вопросы о любых проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и могут проводить обследования, лабораторные или визуальные тесты для выявления признаков рака желудка или побочных эффектов лечения.

    Практически любое лечение рака может иметь побочные эффекты. Некоторые могут длиться недолго, но другие могут длиться дольше. Посещение врача — хорошее время для вас, чтобы задать вопросы и поговорить о любых изменениях, проблемах или других проблемах, которые у вас есть.

    Если вы закончили лечение, большинство врачей рекомендуют контрольные посещения каждые 3–6 месяцев в течение первых нескольких лет, а затем реже. Эти посещения обычно включают медицинский осмотр и проверку любых симптомов, которые у вас есть.Лабораторные тесты и другие обследования, такие как верхняя эндоскопия, также могут быть выполнены или заказаны в это время. Визуализирующие обследования, такие как КТ-банки, обычно не требуются при каждом посещении, но они могут проводиться, если у вас есть какие-либо подозрительные симптомы или физические данные во время осмотра.

    Спросите у своего врача план ухода за выжившими

    Поговорите со своим врачом о разработке для вас плана ухода за выжившими. Этот план может включать:

    • Предлагаемый график последующих экзаменов и тестов
    • График других тестов, которые могут вам понадобиться в будущем, таких как тесты на раннее выявление (скрининг) других типов рака или тесты для выявления долгосрочных последствий для здоровья вашего рака или его лечения
    • Список возможных поздних или долгосрочных побочных эффектов от вашего лечения, в том числе, на что обращать внимание и когда вам следует связаться с врачом.
    • Рекомендации по диете и физической активности
    • Напоминания о том, что нужно записаться на прием к вашему основному лечащему врачу (PCP), который будет контролировать ваше общее медицинское обслуживание

    Помощь с питанием

    Для многих людей рак желудка и его лечение могут повлиять на то, как они едят и усваивают пищу.Тошнота может быть проблемой во время и после некоторых процедур, а некоторые люди теряют аппетит (а также некоторый вес). Люди также часто обнаруживают, что им нужно изменить способ питания, например, есть меньше и чаще, а не несколько раз в день побольше.

    Ваша онкологическая бригада может направить вас к диетологу, специалисту по питанию, который поможет вам приспособиться к изменениям в ваших привычках питания и подскажет, как справиться с некоторыми проблемами питания, которые могут возникнуть в результате рака или его лечение.

    Если вы похудели или худеете, или если у вас проблемы с приемом пищи, сделайте все, что в ваших силах. Ешьте то, что вам нравится. Ешьте, что можете и когда можете. Возможно, вам будет полезно есть небольшими порциями каждые 2-3 часа, пока вы не почувствуете себя лучше. Постарайтесь иметь в виду, что эти проблемы обычно улучшаются со временем.

    Если желудок был удален частично или полностью, возможно, вам придется есть меньшее количество пищи чаще. Ваш врач или диетолог также могут порекомендовать вам оставаться в вертикальном положении в течение некоторого времени после еды.Ваш лечащий врач может помочь вам скорректировать рацион, если у вас есть проблемы с питанием.

    У некоторых людей с раком желудка возникают проблемы с тошнотой, диареей, потоотделением и приливом крови после еды. Это называется демпинг-синдром . Когда часть или весь желудок удаляется, проглоченная пища быстро попадает в кишечник, что приводит к появлению этих симптомов после еды. Эти симптомы часто улучшаются со временем, хотя некоторым людям все же может потребоваться прием лекарств, помогающих при длительной диарее.

    Людям, перенесшим операцию — особенно если им удалили верхнюю часть желудка (при субтотальной или тотальной гастрэктомии), — вероятно, потребуется регулярно сдавать анализ крови для проверки уровня витаминов и минералов. Некоторым людям могут потребоваться витаминные добавки, в том числе инъекции B12. (Таблеточная форма витамина B12 не всасывается в организм, если удалена верхняя часть желудка.)

    Некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы они получали необходимое питание.Например, некоторым людям могут потребоваться пищевые добавки. Некоторым людям может даже понадобиться трубка для кормления, называемая еюностомической трубкой (или J-tube ), которая вводится в тонкий кишечник. Это делается через небольшое отверстие в коже над животом во время небольшой операции. J-образная трубка позволяет вводить жидкое питание непосредственно в тонкий кишечник, чтобы предотвратить потерю веса и улучшить питание. Реже зонд вводят в нижнюю часть желудка.Это известно как гастростомическая трубка или G-трубка .

    Хранение медицинской страховки и копий вашей медицинской документации

    Даже после лечения очень важно сохранить медицинскую страховку. Анализы и визиты к врачу стоят очень дорого, и даже если никто не хочет думать о возвращении рака, это может случиться.

    В какой-то момент после лечения от рака вы можете оказаться на приеме к новому врачу, который ничего не знает о вашей истории болезни.Важно сохранить копии своих медицинских карт, чтобы новый врач мог подробно рассказать о своем диагнозе и лечении. Узнайте больше в разделе «Хранение копий важных медицинских записей».

    Могу ли я снизить риск прогрессирования или рецидива рака желудка?

    Если у вас есть (или уже был) рак желудка, вы, вероятно, захотите узнать, что вы можете сделать, чтобы снизить риск роста или возвращения рака, например, физические упражнения, соблюдение определенной диеты или прием пищи. пищевые добавки.К сожалению, пока не ясно, чем вы можете помочь.

    Соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, поддержание здорового веса, регулярная физическая активность, а также отказ или ограничение алкоголя — все это связано с более низким риском развития рака желудка. Но мы не знаем, влияют ли эти типы изменений на риск прогрессирования или рецидива рака. Однако мы знаем, что они могут иметь положительное влияние на ваше здоровье, которое может выходить за рамки риска рака.

    Употребление табака явно связано с раком желудка, поэтому отказ от курения может снизить риск. Мы не знаем наверняка, поможет ли это, но мы знаем, что это может помочь улучшить ваш аппетит и общее состояние здоровья. Это также может снизить вероятность развития других видов рака. Если вы хотите бросить курить и вам нужна помощь, позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345. Вы также можете узнать больше в нашем Руководстве по отказу от табака.

    О БАДах

    До сих пор не было доказано, что диетические добавки (включая витамины, минералы и растительные продукты) однозначно помогают снизить риск прогрессирования или рецидива рака.Это не означает, что никакие добавки не помогут, но важно знать, что ни одна из них не доказала свою эффективность.

    Пищевые добавки не регулируются, как лекарства в Соединенных Штатах — они не должны быть доказаны эффективными (или даже безопасными) перед продажей, хотя есть ограничения на то, что они могут утверждать, что они могут делать. Если вы думаете о приеме какой-либо пищевой добавки, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам решить, какие из них вы можете безопасно использовать, избегая при этом вредных.

    Если рак вернется

    Если в какой-то момент рак действительно рецидивирует, варианты лечения будут зависеть от того, где находится рак, какие методы лечения вы получали раньше, и от вашего состояния здоровья. Для получения дополнительной информации о том, как лечить рецидивный рак, см. Выбор лечения в зависимости от степени рака желудка.

    Для получения более общей информации о повторении вы также можете прочитать Общие сведения о повторении.

    Могу ли я заболеть вторым раком после лечения?

    Люди, перенесшие рак желудка, могут заболеть и другими видами рака.В целом они не заболевают вторичным раком, но, похоже, имеют повышенный риск рака щитовидной железы и тонкой кишки.

    Эксперты не рекомендуют никаких дополнительных тестов для выявления второго рака у людей, перенесших рак желудка. Тем не менее, важно сообщить своему врачу о любых новых симптомах или проблемах, которые у вас есть, потому что они могут быть вызваны возвращением рака желудка, новым заболеванием или вторым раком.

    Как и другие люди, выжившие после рака желудка должны следовать рекомендациям Американского онкологического общества по раннему выявлению рака и держаться подальше от табачных изделий, которые увеличивают риск многих видов рака.

    Чтобы поддерживать хорошее здоровье, выжившие также должны:

    • Поддерживайте здоровый вес и поддерживайте его.
    • Сохраняйте физическую активность и ограничивайте время, проводимое сидя или лежа.
    • Соблюдайте схему здорового питания, которая включает в себя большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также ограничивает или избегает красного и обработанного мяса, сладких напитков и продуктов с высокой степенью обработки.
    • Избегайте или ограничьте употребление алкоголя. Если вы все же пьете, пейте не больше 1 порции в день для женщин или 2 в день для мужчин.

    Эти действия могут также снизить риск некоторых других проблем со здоровьем.

    См. «Второй рак после рака желудка» для получения дополнительной информации о причинах второго рака.

    Выбор одного человека: жизнь без желудка или смерть от рака желудка?

    Колби Итковиц

    Конгресс, кампании, политика в области здравоохранения, политика Пенсильвании

    27 декабря 2017 г.

    Дэвид Фогель видел, как его тетя умерла ужасной смертью. В 56 лет ей поставили диагноз — рак желудка на поздней стадии — заболевание столь же стойкое, сколь и болезненное.Это заняло у нее 24 изнурительных месяца жизни.

    Пятнадцать лет спустя Фогель по-прежнему описывает безмерные страдания тети как одно из самых травмирующих переживаний в своей жизни.

    Это ужас, через который он никогда не захотел бы подвергнуть свою семью — если бы он мог ей помочь.

    Прогресс в области геномных исследований означал, что он может.


    Шрам после операции по удалению живота Дэвида Фогеля. У него был генетический маркер, который указывал на предрасположенность к развитию смертельной формы рака желудка.(Астрид Рикен / The Washington Post)

    Просто плюнув в трубку, он дал генетикам ДНК, необходимую им, чтобы определить, что он унаследовал редкий ген, который подвергает его высокому риску развития так называемого наследственного диффузного рака желудка. Не было никакой гарантии, что он его разработает — хотя шансы были более 70% — и уж точно не было временных рамок. Но если он это сделал, это почти наверняка был смертный приговор.

    Единственный способ перехитрить его генетический состав — убрать живот.

    Итак, в октябре 41-летний отец двух мальчиков 6 и 3 лет перенес тотальную резекцию желудка в Национальном институте здравоохранения. Врачи вырезали ему желудок и снова прикрепили пищевод к кишечнику в качестве новой пищеварительной системы.

    «Для меня удаление желудка было несложным делом», — сказал Фогель, который живет в Силвер-Спринг. «Быть ​​с тетей и наблюдать, как она умирает от рака желудка, этого было достаточно».

    [Несмотря ни на что, D.Первый пациент, перенесший трансплантацию сердца, в C. area все еще жив 30 лет спустя]

    Полное удаление желудка — это вид экстремальной профилактической процедуры, которая стала реальной возможностью благодаря достижениям в области генной науки за последние два десятилетия. Все чаще уникальный генетический образец человека может предвещать болезнь, являясь предупреждением, на которое можно обратить внимание задолго до того, как болезнь станет смертельной.

    Обращение к генетическим маркерам для прогнозирования рака груди может быть более известным приложением.Женщины с так называемой мутацией гена BRCA могут выбрать удаление груди до того, как поразит рак.

    Рак желудка менее распространен в США; ежегодно регистрируется около 25 000 новых случаев по сравнению с 300 000 случаев рака груди. Но при раке груди выживаемость составляет 89 процентов, а при раке желудка — 30 процентов, согласно данным Национального института рака.

    Может быть удивительно узнать, что человек может жить без желудка.Но организм способен обходить главную функцию желудка — накапливать и расщеплять пищу, чтобы постепенно переходить в кишечник. При отсутствии желудка пища, потребляемая в небольших количествах, может перемещаться непосредственно из пищевода в тонкий кишечник.

    Обнаружить ген рака желудка стало возможным с конца 1990-х годов, когда новозеландский ученый начал исследовать, почему так много людей в одной коренной общине умирают от рака. После 18 месяцев анализа ДНК народа маори Пэрри Гилфорд, профессор Университета Отаго в Данидине, Новая Зеландия, обнаружил связь между теми, кто несет мутацию гена E-кадгерина, и теми, кто заразился этой болезнью.

    Поскольку рак желудка редко встречается в Соединенных Штатах — хотя он является четвертой по значимости причиной смертности от рака во всем мире, — профилактика рака желудка не была ведущим приоритетом исследований. Но Гилфорд в интервью сказал, что каждую неделю или около того он получает известия от американской семьи, у которой положительный результат теста на мутацию гена, и который хочет узнать больше.

    Это было в конце прошлого года, когда дальний родственник сообщил семье Фогеля о генетическом тесте. Фогель, его сестра и двоюродный брат — сын его тети — прошли тестирование.Фогель был единственным из трех, у кого был положительный результат. Но у трех двоюродных братьев из Канзас-Сити тоже был этот маркер, а у другого уже был диагностирован рак желудка на поздней стадии.

    Хотя эта новость была для него ударом, Фогель, владеющий кафе и магазином пластинок в Силвер-Спринг, сказал, что он прагматично смотрит на свой выбор: у него была возможность спасти свою жизнь, шанс, которого никогда не было у его тети в свое время.

    Он участвовал в клинических испытаниях NIH, проводимых онкологом Джереми Дэвисом, которые будут отслеживать его и его семью с течением времени.Однажды два сына Фогеля будут проверены на наследственный ген. Если они получат положительный результат, Дэвис надеется, что к тому времени он и его команда найдут другие профилактические методы лечения, кроме удаления желудка.

    После операции Фогеля 11 октября патологоанатомы NIH проверили его желудок на предмет наличия предраковых клеток и не обнаружили их. По словам Дэвиса, в более чем 90 процентах случаев после этих операций у них действительно обнаруживается рак на ранней стадии. То, что Фогель был чист, не означает, что у него не заболел бы рак, но это было неожиданностью для пациента и врача.

    И все же Фогель сказал, что ни о чем не жалеет.

    «Это просто означает, что я выше одного из миллиона, о котором моя мама всегда говорила, — пошутил он.

    Фогель ждал почти год после того, как обнаружил, что у него есть ген, необходимый для операции. Он составил список вещей, которые он никогда больше не сможет делать, например, принять участие в соревновании по поеданию пиццы. Перед процедурой он выпил пинту мороженого Бена и Джерри.

    Он больше никогда не сможет так наедаться.Даже когда ему разрешат расширить свой рацион за пределы таких мягких продуктов, как сваренные вкрутую яйца и крекеры с арахисовым маслом, ему придется есть в крайне умеренных количествах.

    Это стало немного проще, потому что теперь он никогда не чувствует голода. Он должен установить часы Apple, чтобы напоминать ему есть или пить что-нибудь каждый час. Недавно он съел последние несколько кусочков каши своего сына и почувствовал, как кусочки вернулись в пищевод. Он выпил немного воды, чтобы смыть их, но вместо этого почувствовал лужу жидкости наверху.

    «Раньше я был вашим типичным железным животом», — сказал он. «Я бы и могла есть все, что угодно».

    Значит, праздники с их баловством трудны? По его словам, обойти праздник Дня благодарения было не так сложно, как Хэллоуин, когда он не мог докопаться до конфет своих сыновей. Для человека без желудка сахар находится в списке запрещенных продуктов, потому что он может так быстро попасть в кишечник, что вызывает дискомфорт.

    Во время повторного визита в NIH через месяц после операции, Фогель был весь в хорошем настроении и улыбался, охотно демонстрируя четыре разреза на животе и фотографию своего иссеченного живота.

    Дэвис вошел в комнату, потягивая кофе из кружки Bump ’n Grind (магазин Fogel’s), и онколог и пациент поприветствовали друг друга, как давние друзья. Дэвис хвастался клецками и чизкейком с нутеллой, которые он ел накануне вечером на обед. Он похлопал себя по животу и сказал: «Я ношу лишнее».

    «Вы знаете, что умеете?» — с ухмылкой сказал Фогель. «Удалите желудок».

    Как уменьшить вздутие живота на плоском животе за 24 часа

    Сколько раз вы могли вспомнить вздутие живота, когда пытались втиснуться в обтягивающие джинсы? Еще более неприятно, если вы смотрите, что едите и тренируетесь.Часто виновато вздутие живота, но, к счастью, оно может быть временным. Мы обратились к исследованию, чтобы узнать, что вызывает вздутие живота, а также дать полезные советы, как уменьшить вздутие живота.

    Почему у вас вздутие живота?

    Вздутие живота подкрадывается к вам неожиданными способами, в зависимости от того, что вы едите, от определенных привычек и даже от конкретных заболеваний. Например, вздутие живота может быть результатом расстройства пищеварения из-за употребления определенных продуктов (например, молочных и ультра-обработанных, соленых продуктов), привычек питания, из-за которых вы вдыхаете больше воздуха, и даже определенных состояний, таких как слабое сердце или беременность. могут все способствовать удержанию воды.

    Женщины также могут задерживать воду во время менструации. Те, у кого синдром раздраженного кишечника (СРК), также могут испытывать неприятные приступы вздутия живота после употребления продуктов, содержащих FODMAPS (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) или в моменты стресса.

    Эти шаги покажут вам, как уменьшить вздутие живота.

    Когда вы пытаетесь уменьшить давление на вздутие живота (а в идеале как можно быстрее), вам нужно положиться на эти методы, способствующие пищеварению, чтобы помогли уменьшить вздутие живота всего за 24 часа .Здесь мы поможем вам определить, какие привычки и продукты питания могут помочь уменьшить вздутие живота и ускорить метаболизм.

    Надеюсь, что после того, как вы последуете нескольким из наших 25 советов о том, как уменьшить вздутие живота, у вас будет минимальных попыток втиснуться в вашу любимую пару джинсов.

    Shutterstock

    Когда люди страдают от вздутия живота, они, как правило, экономят воду, потому что думают, что это усугубит их вздутие живота. Поскольку задержка воды — это способ организма удерживать жидкость, чтобы она не обезвоживалась, верно и обратное.Употребление большого количества воды (и пропуск обезвоживающей выпивки) сигнализирует организму, что ему больше не нужно удерживать каждую последнюю каплю, чтобы оставаться гидратированным. «Жидкости, особенно вода, абсолютно необходимы для оптимального пищеварения», — говорит Изабель Смит, врач-диетолог, диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.

    Shutterstock

    Расслабляться в любой ванне всегда приятно, а добавление двух чашек богатой магнием английской соли может помочь спустить воздух из живота более эффективно , выводя лишнюю воду и токсины из вашего тела. Ваша кожа также поглощает минерал и электролит, магний, который может помочь уменьшить воспаление и даже уменьшить мышечные спазмы. Принятие ванны с солью Эпсома в течение 20 минут также может помочь облегчить запор, который является еще одной причиной вздутия живота.

    Shutterstock

    Бананы богаты калием — питательным веществом, которое помогает регулировать баланс жидкости, чтобы уменьшить вздутие живота. (Это просто одно из удивительных преимуществ бананов!) Калий компенсирует действие натрия в вашем рационе, который является частой причиной задержки воды.И бананы не просто помогут избавиться от вздутия живота в одночасье. Исследование, опубликованное в журнале Anaerobe , показало, что у женщин, которые ели банан в качестве перекуса перед едой два раза в день в течение 60 дней, вздутие живота уменьшилось на на 50%.

    Shutterstock

    Несмотря на то, что они наполнены полезными для здоровья питательными веществами, продукты с высоким содержанием FODMAP также содержат скрытые вздутия живота, которые могут способствовать вашему вздутию живота. Виной всему плохо усваиваемые углеводы и сахар.Когда ваше тело ферментирует эти углеводы в кишечнике, он производит газ, который вызывает вздутие живота. Избегайте употребления большого количества овощей, таких как…

    • Лук белый
    • Артишоки
    • Брокколи
    • Цветная капуста
    • Брюссельская капуста
    • Капуста
    Shutterstock

    Жевательная резинка не только заставляет вас глотать воздух, вызывающий вздутие живота, но многие жевательные резинки также содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит. Согласно исследованию Clinical Nutrition , поскольку эти сахарные спирты не усваиваются организмом, они могут вызывать дискомфорт и вздутие живота.

    Съешь это! Совет: Если вам нужно что-то жевать, выберите вместо этого органические жевательные резинки, такие как Glee gum или Simply gum. Они по-прежнему низкокалорийны, но в них не используются те подсластители, которые заставят вас надуть.

    Travis Yewell / Unsplash

    Прерывистое голодание за последние годы стало популярным благодаря научно обоснованным преимуществам для похудания.Для большинства из нас не есть 16 часов в день нереально. Но вот секрет: вы на самом деле поститесь каждую ночь, пока спите — вот почему они называют первый прием пищи за день «завтраком».

    Чем дольше вы сможете растянуть этот период голодания, тем меньше калорий вы потребляете. Чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше у вас возможностей съесть что-то, что приведет к раздуванию желудка. Прекратите прием пищи к 19 или 20 часам вечера и отложите завтрак немного дальше дня.Убедитесь, что у вас есть как минимум 12 часов между вашим последним приемом пищи сегодня вечером и вашим первым приемом пищи завтра. Вы дадите своей пищеварительной системе время на восстановление, и, бум, вы заметите, что вздутие живота исчезло.

    Другой способ — съесть основную часть калорий до 15:00. По данным исследования International Journal of Obesity , проведенного в 2013 году, у вас будет больше шансов иметь более плоский живот, чем у ваших сверстников, которые разгуливают за ужином.

    Shutterstock

    Пробудив пищеварение, начните свой день с белковой пищи.Мы все отвлекаемся или заняты в течение дня, , но завтрак с высоким содержанием белка предотвратит неожиданный энергетический сбой в середине утра или в начале дня , который заставляет нас стремиться к быстрому приливу энергии за счет ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием вздутия. вызывающие такие ингредиенты, как избыток натрия.

    Съешь это! Совет: Добавьте утренний протеиновый коктейль или завтрак из яиц и вафель с ореховым маслом. Цель: не выходить из дома, не набрав не менее 15 граммов белка.

    Shutterstock

    Вялость пищеварительной системы означает более медленный метаболизм — как уменьшить вздутие живота и активировать метаболизм? Попробуйте разбудить свои внутренности, начав утро с чашки имбирного чая. Согласно исследованию 2000 года, этот напиток для быстрого приготовления поможет улучшить пищеварение и способствовать опорожнению кишечника. Он является ключевой частью 7-дневного очищающего чая для плоского живота. Другой причиной вздутия живота является воспаление, которое часто вызывается острой пищей, молочными продуктами и консервантами / добавками.Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота. Не любите имбирь? Есть много других чаев, которые являются отличным средством от вздутия живота.

    Съешь это! Совет: Отварить 1/2 чайной ложки тертого имбиря в 1 стакане воды и налить в чашку с вашим любимым чайным пакетиком.

    Shutterstock

    Чтобы поддерживать активный метаболизм в течение дня, сосредоточьтесь на небольших перекусах, богатых белком и клетчаткой, или небольших приемах пищи каждые 3-4 часа.Вы не только сожжете больше калорий, съев несколько небольших приемов пищи, но также избежите дневных срывов и спада рабочего дня.

    Съешь это! Совет: Используйте свой смартфон или компьютер, чтобы напоминать вам об этих интервалах. Вот некоторые идеи здоровых перекусов:

    • Яблоко с арахисовым маслом
    • Горсть орехов и ягод
    • Хумус и овощи
    • Йогурт и мюсли
    Shutterstock

    Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгого дня, вы совершенно голодны — мы это понимаем.Но это не значит, что вам следует спешить с ужином. При слишком быстром приеме пищи вы заглатываете лишний воздух, , что может вызвать дискомфортные газы и вздутие живота. С другой стороны, замедление жевания с закрытым ртом может иметь противоположный эффект. Избавьтесь от желания насытиться всей едой, перекусив чем-нибудь вроде небольшого фрукта или унции орехов, прежде чем ужин будет готов.

    Shutterstock

    Как бы нам ни нравился кофе, пить его, когда вы пытаетесь избавиться от вздутия живота за 24 часа или меньше, — это запрет.

    «Употребление напитков с высоким содержанием сахара или кофеина может не только обезвоживать, но, в некоторых случаях, также может увеличить потребление калорий», — объясняет Смит. Когда ваше тело обезвожено, оно будет удерживать воду, что вызывает чрезмерное вздутие живота.

    Shutterstock

    Подобно слишком быстрому ужину, потягивание через соломинку также может привести к втягиванию слишком большого количества воздуха и, как следствие, к появлению отечности. Это один из самых важных советов о том, как уменьшить вздутие живота, потому что если вы ежедневно пьете воду через соломинку, это может быть причиной того, что у вас вздутие живота весь день.

    Shutterstock

    Многие бобы, включая сою, содержат олигосахариды. Это неперевариваемых молекулы сахара, которые организм не может полностью расщепить. Никуда не деться, эти олигосахариды болтаются там, где они ферментируют (то есть в кишечнике), вызывая газы и вздутие живота. Избежать фасоли должно быть легко всего за 24 часа, но убедитесь, что вы ищете другие источники. Вы, вероятно, не думаете «бобы», когда разворачиваете протеиновый батончик, но многие из них содержат изолят протеина, полученный из соевых бобов.

    Shutterstock

    Продукты, приготовленные из белой муки, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис, содержат относительно мало клетчатки и могут вызвать у вас небольшую … ну, подкрепление. Вместо этого выбирайте цельнозерновые сорта. Простой переход с белого хлеба на цельнозерновой или с белого риса на коричневый обеспечит плавность хода.

    К продуктам с высоким содержанием клетчатки, не содержащим упомянутых ранее неперевариваемых волокон, относятся:

    • Цельнозерновой хлеб
    • Желудь кабачок
    • Гайки
    • Морковь
    • Ягоды (ежевика и малина)
    • Семена чиа и льна
    Shutterstock

    Продукты с высоким содержанием жира или действительно жирные, такие как завтрак в Макдональдсе, могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.Хотя некоторые жиры полезны для кишечника, например омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, или орехах, таких как грецкие орехи, эти жиры не взаимодействуют с вашим телом таким же образом. Такие продукты, как фаст-фуд, часто содержат высокий уровень нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжиры, которые вызывают воспалительную реакцию в организме, а это означает, что ваше тело хочет этого!

    Shutterstock

    Алкоголь может напрямую повредить пищеварительный тракт, и исследования также показали, что он мешает полезным бактериям в кишечнике.Но что еще более важно, когда вы пытаетесь уменьшить вздутие живота за 24 часа или меньше, алкоголь также подавляет пищеварение .

    «Алкоголь подавляет пищеварение и вызывает обезвоживание, вызывая замедление работы пищеварительного тракта, что приводит к запорам», — говорит Ребекка Скритчфилд, RDN. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело сначала переключается на переработку алкоголя из организма, прежде чем переваривать любую пищу, что может вызвать вздутие живота. Это может быть сложно, но избегайте сложных вещей во время детоксикации.

    Ходьба приносит столько пользы для здоровья. Вместо того, чтобы бездельничать после ужина, отправляйтесь на 15-минутную ночную прогулку на улицу — это отличный способ снова начать движение, когда вы чувствуете себя разбитым и раздутым. А если вы регулярно испытываете запоры, подумайте о том, чтобы сделать прогулки частью своего ночного распорядка. А если вы склонны ворочаться, ознакомьтесь с этими советами, как лучше спать.

    Shutterstock

    Молочные продукты могут быть очень неприятными для живота, потому что многие взрослые люди естественным образом вырабатывают меньше необходимого пищеварительного фермента лактазы с возрастом.Если вы регулярно употребляете молочные продукты, попробуйте отказаться от них на 24 часа (а может быть, и дольше этого дня) и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.

    Мики Китадзава / Unsplash

    Мы не сказали, что все эти советы о том, как уменьшить вздутие живота, были сладкими!

    «Продукты, обработанные с добавлением сахара, особенно с искусственными подсластителями, могут серьезно расстраивать кишечник и у многих вызывать газы и вздутие живота», — говорит Смит. Кроме того, искусственные подсластители, такие как сахарные спирты, являются частью этой группы плохо усваиваемых FODMAP, которые только заставят ваш живот еще больше раздуться.

    СВЯЗАННЫЙ с : Наконец-то здесь появилось простое руководство по сокращению потребления сахара.

    Shutterstock

    Медитация — старшая, мудрая и менее изящная сестра йоги. Это удивительное занятие, от которого люди могут извлечь большую пользу. Исследование, проведенное в 2014 году в исследовании Eating Behaviors , показало, что люди, которые медитируют, с меньшей вероятностью переедают или уступают эмоциональному питанию — и это ключевой момент, если вы хотите придерживаться своего плана борьбы с вздутием живота в течение следующего дня. Для начала разверните коврик для йоги или сядьте на ковер в солнечной комнате (если возможно, обращенной на восток) и уделите пять минут непрерывным размышлениям о том, за что вы благодарны.

    Shutterstock

    Хороший ночной отдых поможет сохранить высокий уровень энергии на следующий день, а также упростит соблюдение разумного плана питания. Согласно исследованию Университета Висконсина, у людей , которые спят больше, снижен уровень грелина и повышен уровень лептина. Эти два гормона работают вместе, чтобы помочь контролировать аппетит в течение дня, предотвращая переедание. Чтобы избавиться от вздутия живота, хорошо отдохните ночью, чтобы не переедать на следующий день.

    Shutterstock

    Употребление больших порций может вызвать у вас чувство раздутия, а это не то, чего вы ожидаете в конце вашего 24-часового периода деблокирования. Ешьте медленно и откладывайте вилку перед каждым укусом. Хорошее эмпирическое правило — есть, пока не насытишься примерно на 90 процентов, а затем объявить это. Вы также можете попрактиковаться в контроле порций, заранее разделив прием пищи на порции.

    Shutterstock

    Хорошо для вкусовых рецепторов, но потенциально вредно для желудка, продукты с высоким содержанием натрия могут привести к задержке воды и временному увеличению веса.Когда вы перегружаете свой организм натрием, ваши почки не успевают за ним; натрий, который в противном случае был бы смыт, должен оставаться в кровотоке, где он притягивает воду, вызывая повышение артериального давления и вздутие живота. Когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, первым делом следует оценить, сколько натрия вы едите в день.

    Вы можете сократить потребление натрия с помощью этих советов:

    • Если вы склонны много питаться в ресторанах быстрого питания, переходите на заказы быстрого питания с низким содержанием натрия.
    • Используйте специи, чтобы приправить пищу, вместо того, чтобы полагаться только на соль.
    • Замени консервированные продукты свежими или замороженными.
    • Откажитесь от обработанного мяса и замените его нежирным белком, приготовленным на гриле или запеченным.
    Shutterstock

    Неважно, потягиваете ли вы La Croix или банку кока-колы, одно можно сказать наверняка — вы, скорее всего, почувствуете вздутие живота после того, как выпьете ее. Это связано с тем, что пузырьки , могут временно раздувать желудок, иначе говоря, создавая питательную среду для вздутия живота.Особенно это может быть вызвано диетической газировкой, поскольку пузырьки в сочетании с искусственными подсластителями могут вызвать двойное вздутие живота.

    Цели арт терапии: Цели арт-терапии — Арт-терапия в психологии

    Posted on by admin Leave a Comment on Цели арт терапии: Цели арт-терапии — Арт-терапия в психологии

    Цели арт-терапии — Арт-терапия в психологии

    Основная цель арт-терапии состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания. С точки зрения психоанализа, основным механизмом арт-терапии является сублимация  — выражение бессознательных инстинктов и влечений (порой деструктивных) с помощью трансформации их в творения искусства; искусство может одновременно «направить в другое русло» и выразить также чувства злости, боли, тревоги, страха.. Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т.д. Методика арт-терапии базируется на убеждении, что внутреннее «Я» человека отражается в зрительных образах всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру. С помощью методов арт-терапии  успешно  разрешаются  внутри — и межличностные  конфликты, кризисные состояния,  проводится  работа  с  травмами, потерями,  тревогами,  а также  развивается  креативность,  повышается  целостность  личности.   Арт-терапия  помогает обнаружению  личностных  смыслов  через  творчество.  

     Другие цели арт-терапии — самовыражение, расширение личного опыта, самопознание, внутренняя интеграция личности (различных ее аспектов и компонентов) и интеграция с внешней реальностью (социальной, этнической, культурной). В арт-терапии спонтанное рисование и лепка являются разновидностью деятельности воображения, а не проявлением художественного таланта. Изобразительное творчество является мостом между миром фантазии и реальностью. Оно включает в себя элементы того и другого, позволяя создать некий синтез, который ни ребёнок, ни взрослый не могут создать без помощи художественных средств.

     Преимущества метода арт-терапии в том, что он:
    1) предоставляет возможность для выражения агрессивных чувств в социально — приемлемой манере. Рисование, живопись красками или лепка являются безопасными способами разрядки напряжения;
    2) ускоряет прогресс в терапии. Подсознательные конфликты и внутренние переживания легче выражаются с помощью зрительных образов, чем в разговоре во время вербальной психотерапии. Невербальные формы коммуникации могут с большей вероятностью избежать сознательной цензуры;
    3) дает основания для интерпретаций и диагностической работы в процессе терапии. Творческая продукция ввиду ее реальности не может отрицаться пациентом. Содержание и стиль художественной работы предоставляют терапевту огромную информацию, кроме того, сам автор может внести вклад в интерпретацию своих собственных творений;
    4) позволяет работать с мыслями и чувствами, которые кажутся непреодолимыми (утраты, смерть, перенесённые травмы и насилие, страхи, внутренние конфликты, воспоминания детства, сновидения). Иногда невербальное средство оказывается единственным инструментом, вскрывающим и проясняющим интенсивные чувства и убеждения;
    5) помогает укрепить терапевтические взаимоотношения. Элементы совпадения в художественном творчестве членов группы могут ускорить развитие эмпатии и положительных чувств;
    6) способствует возникновению чувства внутреннего контроля и порядка;
    7) развивает и усиливает внимание к чувствам;
    8) усиливает ощущение собственной личностной ценности, повышает художественную компетентность. Побочным продуктом терапии искусством является удовлетворение, возникающее в результате выявления скрытых умений и их развития.

     Факторы психотерапевтического воздействия в арт-терапии (то, что оказывает исцеляющий эффект):
    1) фактор художественной экспрессии — воплощение чувств, потребностей и мыслей клиента в его работу, опыт взаимодействия с различными художественными материалами и художественным образом;
    2) фактор психотерапевтических отношений — динамика взаимоотношений клиента-терапевта-группы (переноса и контрпереноса), проекции, влияние личного опыта;
    3) фактор интерпретаций и вербальной обратной связи — трансформация, перевод материала (процесса и результата творчества) с эмоционального уровня на уровень понимания, формирование смыслов.

    Задачи арт-терапии

    Арт-терапия преследует определенные цели и задачи, которые позволят улучшить качество жизни или подход к ней. Например, одной из основных задач арт-терапии является работа с пациентом, направленная на то, чтобы человек лучше узнал себя, научился прислушиваться к своим желанием. Помимо этого, существует ещё ряд задач:

    1) Выработка у человека умения фокусироваться на своих эмоциях и ощущениях;

    2) Создание условий, позволяющих раскрыть внутренний мир человека, настроиться на диалог с самим собой;

    3) Помощь в поисках методов выражения чувств;

    Зачастую люди привыкли сдерживать и подавлять свои эмоции, ставить перед собой невыполнимые цели, игнорировать своё мнение, если оно противоречит мнению других. Из-за этого возникают разного рода проблемы: непринятие себя, неумение прислушиваться к себе, неуверенность, неспособность находить оптимальные выходы из разных ситуаций. Именно поэтому целью арт-терапии является гармонизация психического состояния пациента, налаживание его линий поведения.

    Процессы арт-терапии имеют ряд особенностей, так как, в отличие от других видов психотерапии, включают в себя творческие процессы. Главной задачей специалиста при работе с пациентом является установление доверительной дружественной атмосферы на сеансах. Человек сам должен выбрать, каким видом деятельности хочет заняться, должен понять, что нельзя оценивать своё творчество, так как арт-терапия учит в первую очередь взаимодействию с самим собой.

    Основные правила при взаимодействии клиента со специалистом:

    1) Безопасная ненапряженная атмосфера во время сеансов;

    2) Контроль за деятельностью. Специалист ознакомляет клиента с особенностями сеансов: даёт нужные материалы и инструменты, объясняет правила и способы работы, концентрирует внимание пациента на творчестве;

    3) Специалист устанавливает так называемую связь с клиентом, чтобы можно было обмениваться эмоциями, задумками, образами;

    4) Специалист поддерживает клиента эмоционально, подсказывает, как можно выразить эмоции и мысли, оказывает помощь в сопоставлении творческого продукта с внутренними переживаниями человека.

    Для сеансов можно выбрать творческую работу с одним из направлений арт-терапии. Они различаются по методам работы с произведениями искусства и творческими продуктами.

    1) Работа с уже готовыми произведениями: картинами, фото, скульптурами, поэзией. Особенность данного направления в том, что используются посылы авторов произведений, их переживания. Это позволяет снизить беспокойство пациентов, которые волнуются из-за невозможности или неумения самостоятельно творить картины, писать стихи и т.д.

    2) Работа, включающая в себя самостоятельное творчество. Пациенты создают единственные в своём роде произведения: картины, поделки, мелодии и т.д.

    Существует множество видов терапии, которые позволяют пациентам не только почувствовать себя лучше, но и справиться с проблемами: изотерапия, куклотерапия, терапия танцами, музыкотерапия и другие. Каждый вид творчества направлен на улучшения психического состояния человека.

    Механизмы арт-терапии, применяемые на практике, позволяют специалистам установить причину изменений в состоянии пациента:

    · Самовыражение посредством творчества подразумевает создание пациентом неповторимых работ;

    · Проекция позволяет пациенту перенести свои переживания и потребности на продукт творчества;

    · Сублимация учит выражать свои эмоции и потребности;

    · Рефлексия позволяет пациенту разобраться в себе, своих чувствах, отношениях с людьми и с миром в целом.

    Арт-терапия — это не средство развлечения, а в первую очередь руководство, содержащее задачи, цели и собственные инструменты. Она учит взаимодействию с миром и с самим собой, учит гармонии и принятию себя.

    Психологический центр обучения Оранжевое солнце

    Арт-терапия: определение, цели и задачи

     АРT-терапия: современное исцеление с помощью рисунка.

    Те, кто посещает такие занятия по АРТ- терапии, отмечают эмоциональный подъем и некую отрешенность от мелких ежедневных стрессовых ситуаций. В процессе создания красоты своими руками происходит перенаправление мысленного процесса из области рациональной в область творчества и самовыражения. При этом у человека происходит переосмысление ценностей и повышение самооценки.

    Арт-терапия – дословно обозначает:  исцеление с помощью рисунка (живописи). Искусство само по себе уже является целебным, т.к. удовлетворяет потребность человека в самовыражении и саморегуляции. Считается, что в процессе взаимодействия с красками, бумагой, пластилином и своими образами, каждый проявляет себя в результатах своей творческой деятельности, проходит через самопознание и самовыражение. Негативные чувства могут быть выплеснуты в приемлемой форме, пережиты и изменены – в результате человек чувствует облегчение от трудной жизненной ситуации.

    Сейчас данное направление включает в себя и другую творческую деятельность, например, музыку, танец, просмотр и обсуждение кинофильмов, библиотерапию, … Арт-терапевтическое направление, в отличие от других направлений, вообще не имеет противопоказаний и совместимо с любыми другими направлениями психотерапии.

    Арт-терапия появилась на стыке трех наук: психиатрии, психологии и искусствоведения. Как таковых основателей у арт-терапии нет, есть только разработчики: психиатры и психологи. В 40-х годах Адриан Холл ввел термин «аrt -терапия».

    Арт-терапия – это не только использование рисунка или лепки из пластилина, но и терапия музыкой, песком, книгами, глиной,  оригами, …  Практикующие арт-терапевты предпочитают все-таки рисунок и пластилин. Также в работе аrt-терапевта широко применяются результаты творческой деятельности других людей: художественные или литературные произведения, которые вы можете обсуждать с арт-терапевтом в контексте вашей совместной работы.

    Основные особенности арт-терапии:

    • много конструктивной работы с чувствами и эмоциями;
    • повышается самооценка;
    • эффективно воздействует на подавленные эмоции;
    • творчество способствует развитию личности;
    • деятельность своими руками способствует гармонизации внутреннего мира;
    • применяется и к взрослым и к детям;
    • нет ограничений по возрасту.
    ВНИМАНИЕ!

    Занятия на основе АРТ-терапии. 12  ДНЕЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!

    АРТ проект «Мир Женщины. ИСТИННАЯ ЛЕДИ»
    Базовый курс 10-12 занятий, по 2,5 часа, по пятницам в 18:00.
    Чтобы забронировать за собой место в группе, необходимо записаться по тел. 0962723824

    Как проходит консультация арт-терапевта?

    Как правило, это индивидуальная консультация, которая длится от 60 минут до 1,5 часов. Сначала Вы разговариваете с психологом о том, что вас к нему привело.

    Как и в любой терапевтической работе, очень важен запрос: т. е. сначала важно прояснить, что Вы хотите получить в результате терапии. Вся информация, которой Вы делитесь с терапевтом на сессии, носит конфиденциальный характер, и не разглашается даже близким родственникам (родителям, мужьям и т.п.).  В процессе беседы терапевт задает уточняющие вопросы, чем помогает клиенту сформулировать запрос. Это очень важно, потому что никто кроме Вас не может знать, что Вам нужно и в каком направлении Вам двигаться. Высококвалифицированный терапевт никогда не станет давать советов, а поможет человеку исследовать, что с ним происходит, и будет направлять к поиску самостоятельного выхода.

    В процессе обсуждения и для прояснения направления движения в терапии используются специальные техники: лепка, рисунок и т.п. Причем качество рисунка не имеет никакого значения, поэтому данное направление подходит даже тем, кто вообще не умеет рисовать. Более того, терапевт может даже начать работать с чистым листом бумаги – если клиент ничего не нарисовал –  и это уже будет началом процесса работы.

    Задача арт-терапевта – через метафору донести до осознания клиента вытесненный материал, в результате чего тот получает для себя понимание ситуации и направление движения, как в терапии, так и в жизни. Терапевтическая работа – это процесс, который помогает человеку осознать себя и свои ресурсы.

     Через метафору клиент приходит к осознанию своей ситуации и путей её решения.

    Есть несколько главных заповедей арт-терапии:

    • Нет задачи “нарисовать красиво, как художник”. Главное – нарисовать или вылепить из пластилина так, как получится. В арт-терапии есть упражнения, основанные на рисовании, казалось бы, бессмысленных каракулей.
    • Арт-терапевт не будет объяснять вам “что же это такое Вы нарисовали”, его задача – направить Вас на выплеск потаенных эмоций и Ваших личных скрытых смыслов, в результате чего Вы сможете получить облегчение и осознание того, как быть дальше.
    • Вы можете не понимать, как это работает, – это нормально и необязательно.

    Что конкретно, к примеру, арт-терапевт может предложить вам сделать:

    • нарисуйте Ваш гнев;
    • закрыв глаза, создайте из глины амулет;
    • выразите Ваши чувства на мятой бумаге;
    • ТЧС: спонтанный рисунок за  5 мин., и так далее.

    Как долго длится арт-терапия?

    Все зависит от глубины проблемы, от конкретной ситуации и самого человека, а также и связанной с этим необходимостью вернуть человеку положительные эмоции от бытия. Нужно понимать, что психотерапия вообще – это длительный процесс, который может длиться от одной встречи до полугода и даже до нескольких лет. Все индивидуально. Обычно терапия представляет собой еженедельные встречи. В острых ситуациях возможны встречи два раза в неделю. Есть варианты встреч один раз в 2 недели, но в этом случае нужно понимать, что главное в терапии – это регулярность. При встречах реже 1 раза в неделю эффективность терапии снижается. Есть вариант краткосрочной терапии – это около 20 сессий. При данном виде терапии, безусловно, будут явные результаты, но глубинные вещи можно проработать только длительно.

    Что взять с собой на консультацию психолога арт-терапевта?

    Никаких особых требований нет. Обычно арт-терапевт предоставляет все необходимые материалы для работы, но если клиенту приятнее иметь свои краски или карандаши, особенно при долгосрочной терапии, это возможно.

    Каких результатов можно ожидать от консультации психоаналитика?

    Арт-терапия наиболее благотворно влияет на внутренний психологический эмоциональный мир человека.

    Основные возможные результаты аrt-терапевтической работы:

    • осознание и глубокая проработка эмоций;
    • выход в приемлемой форме неприятных и беспокоящих эмоций;
    • облегчение боли из прошлого;
    • открытие в своей личности новых ресурсов и возможностей.

    Задать свои вопросы и получить консультацию Вы можете, обратившись:

    по моб. тел.: 067-30-87-080, 093-74-35-699, 099-30-87-080

    Skupe: vesnina_s_v

    e-mail: vesninacomua@gmail. com

                        Запись на консультацию обязательна!!!  

    comments powered by HyperComments

    Арт-терапия — что это, как поможет и какая она бывает

    Арт-терапия — дословно «излечение с помощью творчества»; психотерапия, в которой используются творческие техники. Однако, она отличается от простого кружка по рисованию, музыке или актерскому мастерству. Цель арт-терапии — не создать объект искусства, а работать с собственным Я. Она фокусируется не на результате, а на процессе. Вот почему не обязательно иметь творческие навыки, чтобы пойти на арт-терапию. 

    В основном методы арт-терапии применяют в сочетании с другим психотерапевтическим направлением. Такая комбинация способствует наиболее полному раскрытию клиента, проработке травм и снятию блоков. 

    Как работает арт-терапия

    Арт-терапия работает в основном с бессознательными процессами. У ее истоков стоят известные психоаналитики — Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они заметили, что в творчестве человек выражает скрытые желания и эмоции. Позже художник Адриан Хилл, который работал с больными туберкулезом, заметил позитивное влияние творчества на состояние пациентов. Именно он ввел понятие «арт-терапия». 

    Многие люди не понимают собственных эмоций и не умеют их выражать; им трудно наладить контакт с собой и окружающими. Причиной могут быть внутренние запреты, негативные установки или травмы, которые продолжают влиять на психику. Найти и выразить эти проблемы легче в творческом процессе. Вы не рассказываете о себе напрямую — а выражаете себя метафорически: цветом, звуком, движением. Затем вместе с терапевтом «расшифровываете» послание и прорабатывете его. 

    Арт-терапия помогает:
    • повысить самооценку;
    • снизить уровень стресса и избавиться от хронического стресса;
    • избавиться от тревожного расстройства и депрессии;
    • решить семейные и детско-родительские конфликты;
    • выработать эффективные стратегии поведения и повысить навыки общения;
    • лучше понимать себя, свои желания, потребности и цели.

    Виды арт-терапии

    У арт-терапии много видов: столько, сколько существует разновидностей творчества. Но мы расскажем о самых распространенных.                                                                         

    Изотерапия

    Самый известный вид арт-терапии — терапия рисунком. Его популярность связана с тем, что рисовать — естественное занятие, через которое ребенок познает мир. А значит, каждый хоть раз пробовал это делать.

    Здесь важно все: выбор инструментов, работа с цветом, фактурой, композицией изображения. Терапевт может задавать тему, а может предлагать клиенту выбрать ее самостоятельно — в зависимости от запроса и особенностей человека. 

    Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей.

    Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей. Например, распространенная техника: терапевт предлагает ребенку лечь на ватман и обрисовать контур тела, а потом нарисовать что-нибудь внутри и снаружи. Так ребенок начинает лучше понимать себя и свое соотношение с миром.

    Работа с красками, мелками, водой, бумагой — все это также развивает сенсомоторные навыки. Которые, в свою очередь, подталкивают развитие когнитивной сферы. 

    Взрослому клиенту изотерапия поможет преодолеть стеснение, развеять иллюзию о том, что он неспособен к творчеству и научить новым способам самовыражения. 

    Сказкотерапия

    К сказкотерапии часто прибегают психоаналитики. Придумывая сюжет или облекая в сказку собственную жизненную ситуацию, клиент может прийти к неожиданному решению. Свободный полет фантазии и ассоциации с детством способствуют самораскрытию. Поэтому сказкотерапию применяют в работе не только с детьми, но и со взрослыми. 

    Драматерапия

    Импровизация и отыгрыш разных ролей помогает наладить социальную и коммуникативную сферу. Клиент развивает эмпатию, учится лучше чувствовать свое тело, выражать эмоции и строить взаимодействие с другими. Также драматерапия помогает избавиться от мышечных блоков и зажимов, как следствие — наладить психосоматику. 

    Куклотерапия

    Сочетание сказко- и драматерапии. Хорошо показывает себя в работе с детьми: для них естественно «отыгрывать» травмирующие ситуации и эмоциональные переживания. С помощью куклотерапии ребенок развивает эмпатию и учится эффективным моделям поведения. 

    Песочная терапия

    Первым песочную терапию стал использовать в работе Карл Юнг. С помощью творческих образов на песке он обращался к бессознательному опыту клиента и «извлекал» глубинные эмоции и ранние переживания. 

    Клиент рисует или создает различные формы на песке, реорганизует их, разрушает, переделывает. В процессе он обсуждает с терапевтом происходящее. Творческий поток и сенсорное воздействие расслабляют, позволяют раскрыться, «вспомнить» и проработать вытесненные переживания. 

    Музыкотерапия

    Вы замечали, что музыка способна менять настроение? Арт-терапия использует этот эффект. В ходе сеансом клиент может как слушать музыкальные произведения, реагировать на них эмоционально, обсуждать это с терапевтом — так и самостоятельно сочинять мелодии. 

    Кому подойдет это направление

    Арт-терапия подходит и детям, и взрослым. Ее преимущество в работе с детьми — элемент игры, экспрессивность и отсутствие необходимости много говорить. Благодаря последнему арт-терапия хорошо показывает себя в работе с детьми с расстройством аутистического спектра. Среди них много тех, кому трудно выражать себя вербально, и окружающий мир кажется им хаотичной непонятной структурой.

    Многие занимаются творчеством в детстве, но бросают делать это с возрастом. А еще перестают быть открытыми и запрещают себе эмоции.

    Арт-терапия помогает развить коммуникативные и когнитивные способности, понимать других и чувствовать себя уверенней.

    Взрослым людям арт-терапия дает более полное понимание себя и своих чувств. Многие занимаются творчеством в детстве, но бросают делать это с возрастом. А еще перестают быть открытыми и запрещают себе эмоции. Это плохо сказывается как на психологическом, так и на физическом здоровье — арт-терапия обращается к «эмоциональному мозгу» человека и раскрывает все его преимущества для человека. 

    Людям, которые столкнулись с тяжелой болезнью, арт-терапия помогает принять случившееся и проходить через лечение. Она показывает, как не копить в себе переживания, продолжать радоваться и жизни, и предотвращает глубокую депрессию. 

    Чего ожидать от сеанса

    Сеанс арт-терапии начинается так же, как в любом другом направлении: с запроса. Вы обсудите с терапевтом проблемы и цели. В ходе творческого процесса терапевт может спрашивать, что вы чувствуете, или направлять вашу деятельность. По завершении работы вы будете интерпретировать результат творчества, обсуждая, какие мысли и воспоминания возникали в процессе. 

    Эффект может ощущаться уже после первого сеанса, а может — только через некоторое время. Это зависит от индивидуальных особенностей клиента и сложности запроса. 

    На сеансе арт-терапии царит атмосфера безопасности и принятия. Терапевт не будет критиковать или оценивать вас. Он будет только направлять и помогать — чтобы вместе найти ответы и прийти к цели.

    Арт-терапия как метод реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья

         Пожилые люди и инвалиды – категория граждан, особо нуждающихся в психологической реабилитации и социальной адаптации к изменившимся условиям жизни. Пожилому человеку и лица с ограниченными возможностями важно ощущать свою полезность для семьи и общества, значимость себя как личности. Это помогает сохранять высокую самооценку, формировать новую активную жизненную позицию, адекватно относиться к собственному старению.

         Арт-терапия – естественный и бережный метод исцеления и развития души через художественное творчество, активно развивающийся как комплекс психотерапевтических методик с 1940-х гг.

         Арт-терапия не имеет ограничений и противопоказаний, всегда ресурсна и используется практически во всех направлениях психотерапии, в педагогике, в социальной работе и бизнесе.

         Любой человек способен выразить себя, свои чувства и свое состояние мелодией, звуком, движением, рисунком. Случается, так, что для некоторых людей – это единственный способ дать миру знать о себе, заявить о себе как о творческой личности.

    Цель арт-терапии:

         Повышение уровня адаптации в социуме, реабилитация пожилых людей и инвалидов в меняющихся условиях современной жизни и поддержание интереса к ней, а также помощь в преодолении ощущения ненужности и одиночества и раскрытие потенциальных ресурсов личности.

    Задачи:

    • Сохранение внутренней гармонии, которая теперь в основном опирается на прошлое;
    • Преодоление коммуникативных барьеров;
    • Активизация психических функций (память, внимание, мышление).

    Социальная значимость:

         Изобразительное творчество – это творческий акт, позволяющий человеку ощутить и понять самого себя, выразить свободно свои мысли и чувства, освободиться от конфликтов и сильных переживаний, быть самим собой, свободно выражать мечты и надежды.

         Это не только отражение в сознании детей окружающей и социальной действительности, но и ее моделирование, выражение отношения к ней. Рисуя, мы выход своим чувствам, желаниям, мечтам, перестраиваем свои отношения в различных ситуациях и болезненно соприкасаемся с некоторыми пугающими, неприятными, травмирующими образами. Таким образом, рисование выступает как способ постижения своих возможностей и окружающей действительности, как способ моделирования взаимоотношений и выражения различного рода эмоций, в том числе и отрицательных, негативных. Поэтому рисование широко используют для снятия психического напряжения, стрессовых состояний, при коррекции неврозов, страхов.

         Важнейшей техникой арт-терапевтического взаимодействия здесь является техника активного воображения, направленная на то, чтобы столкнуть лицом к лицу сознательное и бессознательное и примирить их между собой посредством эффективного взаимодействия.

         Практическая значимость заключается в сохранении достоинства и реабилитации пожилых людей и инвалидов в меняющихся условиях современной жизни.

    Занятия Арт-терапией способствуют:

    • Развитию креативности личности
    • Формированием образного мышления
    • Развитию мелкой моторики
    • Стимулирует творчество и осознание чувств
    • Помогает членам группы лучше взаимодействовать друг с другом
    • Формирование представлений о себе
    • Осознание и выражение своих чувств

         Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал, проработать и дать выход  негативным и психотравмирующим факторам, понять себя и научиться лучше понимать других, Добро пожаловать в ГАУ КЦСОН Октябрьского района!  Опытные специалисты помогут вам  в выборе направления и определения своих желаний и возможностей! У нас вы можете записаться на курсы групповой или индивидуальной арт-терапии!

         Арт-терапия- современный и мягкий способ психотерапии в социально-психологической реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья.

    Арт-терапия: что это такое? Волшебство, созданное своими руками!

    Современное исцеление с помощью творчества!

     Обретение гармонии, развитие личности!

         Увлекательнейший мир, в котором вам предстоит совершить много самостоятельных открытий!

         Новый опыт, делающий жизнь человека богаче, нестандартное мышление, уверенность в себе, полная, интересная жизнь, — это ли не повод попробовать терапию творчества?

         Арт-терапия – дословно обозначает:  исцеление с помощью рисунка (живописи). Искусство само по себе уже является целебным, т.к. удовлетворяет потребность человека в самовыражении и саморегуляции. Считается, что в процессе взаимодействия с красками, бумагой, пластилином и своими образами, человек проявляет себя в результатах своей творческой деятельности, проходит через самопознание и самовыражение. Негативные чувства могут быть выплеснуты в приемлемой форме, пережиты и изменены — в результате человек чувствует облегчение от трудной жизненной ситуации. Само по себе творчество делает жизнь человека интересной и насыщенной.Терапия искусством позволяет: выразить себя, свои чувства, состояния, увидеть свой внутренний мир, достичь положительных изменений в интеллектуальном, эмоциональном и личностном развитии. А еще арт-терапия дает шанс раскрыть таланты, о которых вы даже не подозревали. Это мощный импульс для повышения самооценки и самосовершенствования». Помимо прочего, занимаясь творчеством, мы освобождаемся от тяжелых мыслей и депрессивного настроения, а также сбрасываем груз накопленных переживаний. Это своего рода медитация, позволяющая расслабиться и очистить разум. Особенно радует тот факт, что арт-терапия не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, а художественные способности не играют никакой роли.

         Через самовыражение человек может взглянуть на себя со стороны, посмотреть на проблемную ситуацию под другим углом. Рисуя, человек переносит в рисунок свой внутренний мир.

         Несмотря на внешнюю простоту, арт-терапия — это достаточно глубокая форма психотерапии, дополняющая основную терапию при лечении неврозов, депрессий, при стрессовых ситуациях, повышенной тревожности.

    Чем же ценна арт-терапия?

         Главная ценность арт-терапии состоит в том, что она может уравновесить психическое состояние человека, повышая его способность к самовыражению, самопознанию и рефлексии. С помощью искусства, на символическом уровне проживаются фактически все чувства и эмоции человека: любовь и ненависть, обида и радость, злость и восторг, гнев, страх, разочарование. И все это отреагирование проходит в нетравматической для человека форме.

         Рисуя, раскрашивая, сочиняя, читая истории, вылепливая фигурки, человек не просто решает какую-то конкретную узкую задачу. Он учится смотреть на ситуацию со стороны, обретает более глубокое видение и понимание своей жизни, находит важные ответы на вечные вопросы: а кто я? Зачем я живу? Что для меня главное? В чем мое предназначение, моя истина, мой смысл? Что хорошего я несу в мир? Чем я ценен? Какова моя роль в мире? А это уже значительно больше, чем просто лечение того или иного признака. Как холистическая медицина. Или видение общей картины, и оздоровление всего организма сразу.

         В каждом человеке заложена способность выражать себя творчески, но, взрослея, человек очень часто утрачивает эту способность, запрещая себе танцевать, рисовать, измазать руки глиной, закрывая свой творческий потенциал и ограничивая свою жизнь, блокируя эмоциональные проявления. Все мы когда-нибудь задаём себе вопрос — «Кто я? Что я?», а ведь творческое выражение себя способно вызвать в человеке сильнейшие созидательные чувства, привести к высвобождению эмоциональных импульсов.

         Выражение себя через искусство является безболезненным способом выражения чувств. Арт-терапия не имеет ни ограничений, ни противопоказаний, являясь безопасным методом снятия напряжения. Это естественный путь исцеления, негативные эмоции преобразуются в позитивные. Арт-терапевтические занятия придают сил, уверенности, могут помочь найти выход из тупиковой ситуации. Использование художественного творчества оказывает помощь в повышении самооценки и адекватного принятия себя в социуме. В процессе творчества на поверхность выходят многие проблемы, которые были глубоко скрыты и решаются они безболезненно. Так, живопись помогает человеку абстрагироваться от своих проблем и чувств и посмотреть на них со стороны.

         Все наши невысказанные мысли блокируются в теле, а это приводит к физическим и невротическим расстройствам. Выплёскивая эмоциии чувствана холст, на бумагу, в танец, человек помогает себе, своему телу освободиться от ненужных «блоков» и быть живым. Творческое проявление себя — это путь к себе, возможность успешно строить свою жизнь. При прохождении арт-терапии человек воспроизводит своё подсознательное в визуальное выражение. У каждого человека есть потребность выразить себя, и, создавая что-то, он чувствует себя удовлетворённым, словно находит себя, гармонию в себе.

         В арт-терапии работы не оцениваются и не сравниваются. Это важный момент. Взрослому человеку трудно решиться на самовыражение и его нужно поддержать, когда он сделал первый шаг и решился на терапию. На занятиях по арт-терапии создается такая ситуация, в которой человек сам может понять смысл своих проблем и найти путь выхода из них, по-новому взглянуть на проблему.

          В ходе арт-терапевтических упражнений люди начинают чувствовать друг друга, что создаёт обстановку взаимопонимания, единения и каждый человек чувствует свою уникальность. Результат удивит всех, возможно вдохновит на новые творческие свершения, которые, в свою очередь, принесут плоды и вам и вашему предприятию.

    Основные особенности арт-терапии:

    • много конструктивной работы с чувствами и эмоциями
    • повышается самооценка
    • эффективно воздействует на подавленные эмоции
    • творчество способствует развитию личности
    • деятельность своими руками способствует гармонизации внутреннего мира
    •  благотворное воздействие на внутренний психологический и эмоциональный мир человека
    • нет ограничений по возрасту

    Есть несколько главных заповедей арт-терапии:

    • Нет задачи «нарисовать красиво, как художник». Главное — нарисовать или вылепить из пластилина так, как получится. В арт-терапии есть упражнения, основанные на рисовании, казалось бы, бессмысленных каракулей.
    • Арт-терапевт не будет объяснять вам «что же это такое вы нарисовали», его задача — направить вас на выплеск потаенных эмоций и ваших личных скрытых смыслов, в результате чего вы сможете получить облегчение и осознание того, как быть дальше.
    • Вы можете не понимать, как это работает — это нормально и необязательно.

    Основные возможные результаты арт-терапевтичной работы:

    • осознание и глубокая проработка эмоций;
    • выход в приемлемой форме неприятных и беспокоящих эмоций;
    • облегчение боли из прошлого;
    • открытие в своей личности новых ресурсов и возможностей.

    Как долго длится арт-терапия?

         Арт-терапия может длиться от одной встречи до нескольких лет: все зависит от глубины проблемы и связанной с этим необходимости вернуть человеку положительные эмоции от бытия. Нужно понимать, что психотерапия вообще — это длительный процесс, который может длиться от полугода до нескольких лет. Все индивидуально и зависит от конкретной ситуации и самого человека. Обычно терапия представляет собой еженедельные встречи. В острых ситуациях возможны встречи два раза  в неделю. Есть варианты встреч один раз в 2 недели, но в этом случае нужно понимать, что главное в терапии – это регулярность. При встречах реже 1 раза в неделю эффективность терапии снижается. Есть вариант краткосрочной терапии – это около 20 сессий. При данном виде терапии, безусловно, будут явные результаты, но глубинные вещи можно проработать только длительно.

    Что взять с собой на консультацию психолога арт-терапевта?

    Никаких особых требований нет. Обычно арт-терапевт предоставляет все необходимые материалы для работы, но если клиенту приятнее иметь свои краски или карандаши, особенно при долгосрочной терапии, это возможно.

    Что конкретно, к примеру, арт-терапевт может предложить вам сделать:

    • Нарисуйте ваш гнев;
    • Закрыв глаза, создайте из глины амулет;
    • Выразите ваши чувства на мятой бумаге, и так далее.

    АРТ-терапия хорошо работает с:

    • заболеваниями, имеющими психосоматическую основу:
    • различными страхами и фобиями;
    • внутренними конфликтами – непринятие себя или любой части себя
    • неуверенностью, обидчивостью, замкнутостью;
    • незаменима в период становления личности и в кризисе второй половины жизни;
    • уменьшает психоэмоциональное напряжение в стрессовых ситуациях;
    • способствует быстрому восстановлению сил;
    • способствует поддержанию высокого уровня интеллектуальной и эмоциональной активности;
    • благоприятна для быстрого и эффективного восстановления организма;

         Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал, проработать и дать выход  негативным и психотравмирующим факторам, понять себя и научиться лучше понимать других, Добро пожаловать в ГАУ КЦСОН Октябрьского района!  Опытные специалисты помогут вам  в выборе направления и определения своих желаний и возможностей! У нас вы можете записаться на курсы групповой или индивидуальной арт-терапии! Начните лучше понимать себя и окружающий мир уже сегодня!

     

    цели, особенности применения, техники, приемы

    Психотерапевтическая работа с детьми требует не только терпения и осторожности, но и использования особых методов. Ведь далеко не все приемы, которые психотерапевты применяют к взрослым, походят и детям. У малышей иной тип восприятия и мышление, они не так реагируют на слово. Дети более эмоциональны, их поведением управляет не разум, а мир чувств.

    Одним из самых эффективных и безопасных направлений работы психолога с детьми является арт-терапия. Она не только оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние совсем еще малышей и подростков, но и способствует их умственному и творческому развитию.

    Арт-терапия: особенности работы с детьми

    Данный вид работы с детьми в настоящее время становится одним из самых популярных направлений в психотерапии. Она отличается мягкостью и одновременно эффективностью воздействия на эмоциональную сферу и способствует развитию творческого потенциала. К тому же использовать технику арт-терапии, в том числе и в работе с детьми, могут люди, не имеющие специального психологического образования, например, воспитатели детского сада или родители.

    Что такое арт-терапия

    Это направление психотерапии, в котором используются средства художественного творчества для коррекции эмоционального состояния человека, их самопознания и общего развития. Существуют два направления арт-терапии, целью которых является гармонизация личности.

    1. Использование произведений художественного творчества (картин, скульптуры, музыки, художественной литературы и т. д.) для воздействия на психические процессы человека, в первую очередь на эмоциональную сферу. Контакт с выдающимися произведениями искусства может не только создать необходимый эмоциональный фон, но и помочь преодолеть неврозы, фрустрацию, состояние депрессии.
    2. Занятие различными видами художественного и декоративно-прикладного искусства. Процесс включенности в творчество оказывает очень сильное тонизирующее действие, снимает эмоциональное напряжение, позволяет с позитивной точки зрения взглянуть на мир и создает условия для развития личности.

    Оба эти направления давно и активно используются в психотерапевтической практике в работе и со взрослыми, и с детьми. Но в последнее время значительно возрос интерес именно ко второму направлению. Думаю, это во многом связано с тем, что люди, ранее не занимавшиеся творчеством, поняли, насколько позитивно оно влияет на психику. Они-то и становятся активными пропагандистами арт-терапии.

    Но это имеет отношение к взрослым, а что касается детей, то художественное творчество всегда считалось благоприятной средой развития личности ребенка и активно использовалось педагогами. Однако детская арт-терапия имеет свои особенности, которые следует учитывать, организуя занятия с малышами.

    Арт-терапевтические занятия с детьми: принципы, правила, особенности

    Дети обладают гибкой и восприимчивой, но в то же время ранимой психикой. И хоть они более открыто выражают свои эмоции, чем взрослые, часто с малышами сложно установить контакт, они стесняются и замыкаются в себе. А подростки и вовсе могут отказаться рисовать или лепить, так как считают эти занятия несерьезными и не хотят демонстрировать свое неумение. Поэтому занимаясь арт-терапией с детьми, необходимо следовать некоторым обязательным принципам:

    • Создать доброжелательную, позитивную обстановку, в которой комфортно даже самым стеснительным и замкнутым малышам.
    • Учитывать возрастные особенности и интересы детей при подборе упражнений, техник и материалов.
    • Не допускать негативных оценок результатов детского творчества. Если ребенок вместо осмысленного рисунка зачеркал лист хаотичными линиями, то этот хаос в душе малыша, и психолог должен помочь маленькому пациенту с ним разобраться.
    • Поощрять и хвалить любое проявление творчества, стараясь поддерживать каждого участника сеанса арт-терапии, и находить в любой поделке или рисунке что-то важное, значимое, индивидуальное.
    • Организовывать занятия таким образом, чтобы у детей формировалось позитивное, доброжелательное и уважительное отношение к работам других; не допускать злой критики и насмешек – дети часто бывают жестоки.

    Несомненно, работать с детьми сложнее, чем со взрослыми, но и отдача в случае успеха намного больше.

    Цели и задачи детской арт-терапии

    Главная цель арт-терапевтической практики – создание благоприятных условий для гармоничного развития ребенка. Процесс взросления, адаптация малыша к социальному миру всегда связаны с психологическими проблемами и трудностями. Они вполне естественны, но часто для ребенка являются источником негативных эмоций, страхов и стресса. Арт-терапия – это наиболее щадящая методика подготовки детей к возрастным кризисам и преодоления их последствий. И вообще, она способствует развитию малышей и помогает педагогам и родителям решать целый комплекс задач:

    • преодоление фобий, комплексов, неуверенности в себе и замкнутости;
    • развитие эмоциональной сферы ребенка;
    • формирование позитивного эмоционального фона, создание условий для релаксации и избавление от последствий стрессов;
    • развитие мелкой моторики руки и высших психических функций: мышления, воображения, речи;
    • раскрытие творческого потенциала ребенка и привитие интереса к творческим видам деятельности;
    • формирование навыков общения в группе и умения доброжелательно оценивать работу других.

    Особо следует сказать о совместных занятиях родителей и детей. Сейчас в рамках арт-терапии распространяется практика организации такого творческого взаимодействия. Оно необычайно полезно и важно для развития малышей. Когда ребенок видит в своих родителях не просто строгих взрослых, а единомышленников, увлеченных общим делом, его отношения с ними переходят на совсем иной уровень. Это отношения не подчинения, а партнерства, взаимной заинтересованности и уважения. Подобные взаимоотношения с родителями – основа дружбы и доверия, которые продлятся всю жизнь, и никакой кризис подросткового возраста не помешает этой дружбе. Поверьте, я знаю это на собственном опыте.

    Техники и упражнения арт-терапии для детей разного возраста

    Заниматься различными видами художественного творчества можно с раннего детства, разумеется, выбирая подходящие техники и проводя упражнения в игровой форме.

    Занятия с детьми 2-4 лет

    В этом возрасте есть несколько ключевых моментов, которые стоит учитывать при организации занятий. В первую очередь это касается развития разных способностей малыша:

    • эмоциональной сферы;
    • мелкой моторики руки;
    • речевой деятельности.

    Включение данных сфер в творческую деятельность благотворно влияет на их состояние и развитие. Эмоции малышей тесно связаны с восприятием, в том числе зрительным и тактильным. Поэтому можно посоветовать больше внимания уделять работе с красками, карандашами, пластилином, цветной бумагой.

    Для занятий лучше отбирать материалы ярких цветов, предпочтительно теплых. Известный исследователь психологии цветовосприятия Б. А. Базыма называл оттенки желтого, оранжевого и красного «цветовыми витаминами», необходимыми для нормального развития малышей. В качестве дополнительных можно использовать нежно-зеленые, салатовые, голубые, бирюзовые цвета.

    Упражнение «Ладошки»

    Для этого упражнения вам потребуется лист бумаги, пальчиковые краски и цветные карандаши. Попросите малыша сделать на бумаге отпечаток ладошки. Если пальчиковых красок нет, то ручку ребенка можно просто обвести по контуру, а потом предложить раскрасить ярким цветом.

    Полюбуйтесь вместе с малышом на отпечаток. Спросите, на что он похож? Во что ребенок хотел бы превратить свою ладошку? Можно, например, на каждом пальчике нарисовать цветочек, превратив ладошку в букет, или на большом пальце изобразить голову петушка, тогда остальные станут перьями крыла.

    Старайтесь, чтобы ребенок рисовал и рассказывал самостоятельно, лишь изредка помогая ему, подсказывая, но не подавляя инициативу. Сочините вместе с ним историю про того персонажа, что получился. Можно нарисовать и других птичек или рыбок, чтобы получилась целая картина. Если занимается несколько детишек, то хорошо будет сделать и коллективную работу.

    Занятия с детьми 4-6 лет

    Эти детки уже взрослее, у них лучше координация движений, они более самостоятельные. И главное, активно используют образное мышление и воображение, не зря же этот период называют возрастом фантазеров.

    В занятиях арт-терапией с ребятами 4-6 лет можно уже использовать сочетание нескольких техник, что будет способствовать их творческому развитию. Арт-терапия в этот период уже часто применяется для работы со страхами, тревогами, внутренними проблемами малышей, и занятия помогают их преодолеть.

    Очень важно с детьми этого возраста активно использовать речевую деятельность, побуждая их проговаривать свой страх и выносить его за пределы сознания, тем самым избавляясь от него. Эту же функцию выполняет и рисование.

    Упражнение «Маленький сказочник»

    Сказка – это та область, в которой малыш может представить свой страх и избавиться от него, найдя выход из сложной ситуации. Конечно, на первых порах ребенку потребуется помощь взрослых.

    Одним из распространенных детских страхов является боязнь потеряться, заблудиться, остаться одному. Поэтому в придуманных ими сказках часто герой (мальчик, котенок, щенок и т. д.) оказывается в этой выдуманной ситуации. Помогая малышу придумывать сюжет и приключения героев, направляйте мысль ребенка к решению проблемы. Ведь сказка должна иметь хороший конец, герой должен найти свой дом, родителей, друзей, и в итоге все должны быть счастливы.

    На первых порах сочинение сказок с детьми имеет форму направляющих вопросов педагога и ответов ребенка. Например:

    • О ком у нас будет сказка? Может, о котенке? Или о щенке? Или о мальчике?
    • Как его зовут?
    • Где он живет?
    • Что с ним случилось?
    • А дальше что произошло?
    • Кто ему помог?

    Обратите внимание, что в сказке должен быть конфликт или приключение, когда герой попадает в сложную ситуацию, а ребенку необходимо придумать выход из этой ситуации.

    Сначала могут возникнуть сложности, ведь придумывать сказки – непростое дело. Но потом дети увлекаются и обязательно порадуют вас чудесами своей фантазии. Главное – проявить терпение и готовность помочь.

    Нарисованная иллюстрация к придуманной самостоятельно сказке – очень позитивный момент. Визуализация персонажей помогает проявлению детского воображения. Поэтому будет лучше, если ребята станут не только придумывать героев и приключения, но и рисовать их. А с каким восторгом они встречают «настоящие» книжки со своими рассказами и иллюстрациями!

    Занятия с детьми 7-10 лет

    Для ребят этого возраста характерно развитие пространственного мышления и увлечение разными видами конструкторской деятельности. Девочки с энтузиазмом рисуют и обустраивают в тетрадках домики для кукол, а мальчики – роботов, машины и космические корабли. Организуя занятия арт-терапией, нужно учитывать эти увлечения.

    Упражнение «Город будущего»

    Предложите детям нарисовать (слепить из пластилина, склеить из цветной бумаги) фантастический город будущего. Большинство детей (так же, как и взрослых) испытывают затруднения, если необходимо что-то придумать самостоятельно. Поэтому сначала стоит с ребятами обсудить, что бы они хотели увидеть в этом городе будущего. Обсуждение сыграет и психотерапевтическую роль, заставив освободиться от робости и нерешительности, подтолкнув фантазию. Проговаривая, дети лучше представляют и визуальную картину, понимают, что и как хотели бы нарисовать.

    Рисуя, дети не только демонстрируют свои творческие способности, но и осмысливают свои мечты, ожидания, жизненные идеалы. После того как рисунок закончен, нужно обсудить его, похвалив каждого участника занятий, отметив что-то оригинальное, интересное, необычное в рисунке. Обязательно расспросите, для чего были изображены те или иные детали, почему выбраны эти цвета, кто живет в этом городе и т. д.

    Занятия с детьми 11-15 лет

    Подростковый возраст сложный, и ребята не всегда охотно идут на контакт с психологом, особенно если попросить их что-то нарисовать или слепить. И сказки придумывать их заставить непросто, хоть можно, конечно, найти нужные стимулы. Поэтому психологу стоит серьезно подумать, как заинтересовать подростков и в то же время постараться не ставить в неловкое положение тех, кто не чувствует в себе способностей к художественному творчеству. Одним из таких упражнений, одинаково эффективным как для взрослых, так и для детей, является «Игра в каракули».

    Упражнение «Игра в каракули»

    Эта техника придумана английским детским психиатром Д. Винникоттом. Она позволяет не только выявить внутренние проблемы и конфликты человека любого возраста, но и помочь ему их преодолеть. К тому же «Игра в каракули» способна увлечь даже самых скептически настроенных и упрямых подростков.

    Для выполнения этого упражнения понадобится только чистый лист бумаги и ручка. Нужно предложить подростку нарисовать любые каракули, зигзаги, короче, как угодно перепутанный клубок линий. Лучше это делать с закрытыми глазами.

    А затем попросите ребят открыть глаза и внимательно рассмотреть свои каракули. Спросите: какие образы они смогли увидеть? Попросите их обвести контуры фигур, возможно, что-то добавить или заштриховать. В случае необходимости помогите детям рассмотреть нечеткие образы и сделать их более завершенными.

    Это лишь примеры упражнений, которые можно проводить с детьми в рамках арт-терапии. Но методика эта не только разнообразная, эффективная, но и удобная. Каждый способен придумать собственные упражнения и внести в занятия что-то свое. Более того, арт-терапия способствует творческому развитию не только детей, но и тех, кто ей занимается – педагогов и родителей. Попробуйте, и вы не пожалеете.

    методы лечения, цели, принципы, упражнения

    Одним из современных методов психотерапии является Арт-терапия, основывающаяся на лечении эмоциональных расстройств и коррекции нарушений психики всевозможными видами творчества. Ее особенность заключается в диагностике состояния души и тела человека благодаря простым упражнениям, которые по своей структуре напоминают детские шалости.

    Лечение арт терапией происходит и на физическом и на психологическом уровне, так как в большей части заболеваний находят психосоматические корни. Самовыражение и самоактуализация – вот главные достижения арт-терапии, и для того, чтобы преуспеть в этом методе лечения вовсе не обязательно иметь выдающиеся художественные способности и таланты.

    Методы арт-терапии

    Основной способностью любого творчества является некая сила, которая позволяет открывать все потайное, часто даже не выходящее на уровень сознания, и выносить его на поверхность. Терапия творческим самовыражением открывает самому себе все то, что долгое время скрывалось в душе, так сказать, рвало и мучило изнутри. Возможно это психотравмы детства, возможно проблемы юности, неприятие мира или кризис взаимоотношений.

    Упражнения арт-терапии, используя механизм сублимации, способствуют выходу внутреннего конфликта, вытесненных переживаний, освобождению от страхов, комплексов и зажимов. Таким образом, «цензура левого полушария» может быть бессильной перед символикой, спонтанными рисунками и даже различными каракулями. Что же касается «правополушарных» видов деятельности, они служат как бы ключами к самым глубоким и подлинным бессознательным процессам.

    Противопоказаний арт-терапия не имеет, в чем и заключается еще одно ее преимущество над другими видами психотерапии. Потрясающие результаты видны, как и при работе с подрастающим поколением, так и с взрослыми пациентами.
    По большей степени все методы арт терапии основываются на том, что человек, творя, весь отдается миру искусства, вкладывает душу в рисунок, танец, стихотворение, сказку… — во всем этом он всегда отображает свое внутреннее «Я».

    Виды арт терапии

    А так, как творчество имеет огромнейший аспект различных видов деятельности, в арт-терапии все время возникают новые направления, чтобы каждый смог подобрать для себя той самый «ключик» к достижению цели. Вот самые популярные из них:

    • Изотерапия (лечение изобразительным искусством)
    • Сказкотерапия
    • Игротерапия
    • Драматерапия
    • Музыкотерапия
    • Песочная терапия
    • Масочная терапия
    • Данс-терапия (лечение танцем)
    • Цветотерапия

    Цели арт-терапии

    • разрешить выход негативу в адекватных формах
    • проработать свои чувства и мысли
    • научиться самоконтролю
    • развить творческие способности
    • повысить самооценку
    • получить материал для психологической интерпретации (продукты творчества — рисунки, скульптура, стихотворения, фотография)
    • развивать созидательные и познавательные навыки

    Принципы  арт-терапии

    Очень важно, приступая к психотерапевтическому лечению, не говорить «Я не умею держать карандаш», «Я ужасно танцую», «А руки у меня из…  выросли», «Лучше бы и не начинала », о таких фразах пациенты могут забыть раз и навсегда.

    Перед ними ставится задача: выплеснуть, вытанцевать, дать волю эмоциям, необузданному воображению… И не обязательно это должно быть сделано идеально или на высоком художественном уровне. Это нужно только для того, что разобраться в себе, лучше себя почувствовать, принять свои эмоции, даже если это гнев, разочарование, агрессия, напряжение, вина, а также улучшить состояние здоровья.

    Да, некоторым покажется, что если уж «в одном месте заиграло детство», то вы непременно занимаетесь какой-то чушью и попусту тратите время.  Что взрослому человеку это не пристало — дурачиться, выдумывать, паясничать… Но этим и необычна арт-терапия, что лечит искусством, вдохновением и творчеством.

    Лучшие упражнения арт — терапии

    • Создать из подручного материала (открытки, старые фломастеры, ленты, фантики и пр.) цельную картину прошлых неудач, того, что давно пора выбросить. Созданную композицию поблагодарить за полученный опыт и уничтожить, лучше образцово-показательно, например, сжечь.
    • Сочинение сказки о герое, преодолении препятствий, получения заслуженного вознаграждения (подсознательно герой сказки имеет много общего с автором)
    • Нарисовать полностью абстрактные каляки-маляки, которым потом дать характеристику, найти там пугающие и ресурсные (помогающие) фигуры
    • Рисование, лепка с закрытыми глазами, вкладывая все, что «накипело»
    • Рисование нерабочей рукой или вообще ногой, часто появляется у клиента что-то новое в чувствах, то ли вскрываются прошлые давно скрытые страхи, то ли возникают новые образы, зовущие к будущему
    • Создание коллажей желаний или по другой заданной психологом теме

    Видео об арт-терапии и анализ рисунков психологом:

    Арт терапия для детей и взрослых — это одна из лучших методик принятия себя, выплескивания своих чувств, особенно неразрешенных внутренней цензурой. Упражнения, рисунки арт терапии антистрессовые, помогают разрешению внутреннего конфликта.

    531

    Определение, типы, методы и эффективность

    Что такое арт-терапия?

    Использование художественных методов для лечения психических расстройств и улучшения психического здоровья известно как арт-терапия. Арт-терапия — это техника, основанная на идее о том, что творческое самовыражение может способствовать исцелению и психическому благополучию.

    Люди полагались на искусство в общении, самовыражении и исцелении на протяжении тысячелетий. Но арт-терапия не стала официальной программой до 1940-х годов.

    Врачи отметили, что люди, страдающие психическими заболеваниями, часто выражали себя в рисунках и других произведениях искусства, что побудило многих исследовать использование искусства как стратегии исцеления. С тех пор искусство стало важной частью терапевтической области и используется в некоторых методах оценки и лечения.

    Типы творческой терапии

    Арт-терапия — не единственный вид творческого искусства, применяемый при лечении психических заболеваний. К другим видам творческой терапии относятся:

    Методы

    Цель арт-терапии — использовать творческий процесс, чтобы помочь людям исследовать самовыражение и тем самым найти новые способы получить личное понимание и развить новые навыки преодоления трудностей.

    Создание или оценка искусства используется, чтобы помочь людям исследовать эмоции, развивать самосознание, справляться со стрессом, повышать самооценку и работать над социальными навыками.

    Техники, используемые в арт-терапии, могут включать:

    • Коллаж
    • Раскраска
    • Рисование и каракули
    • Рисунок
    • Покраска пальцев
    • Живопись
    • Фотография
    • Скульптура
    • Работа с глиной

    Создавая произведения искусства, клиенты могут анализировать то, что они создали, и то, что это заставляет их чувствовать. Изучая свое искусство, люди могут искать темы и конфликты, которые могут влиять на их мысли, эмоции и поведение.

    С чем может помочь арт-терапия

    Арт-терапию можно использовать для лечения широкого спектра психических расстройств и психологических расстройств. Во многих случаях ее можно использовать в сочетании с другими методами психотерапии, такими как групповая терапия или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Некоторые состояния, для лечения которых может использоваться арт-терапия, включают:

    • Проблемы, связанные со старением
    • Беспокойство
    • Рак
    • Депрессия
    • Расстройства пищевого поведения
    • Эмоциональные трудности
    • Проблемы в семье или отношениях
    • Медицинские условия
    • Психологические симптомы, связанные с другими медицинскими проблемами
    • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    • Психосоциальные проблемы
    • Напряжение
    • Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

    Преимущества арт-терапии

    Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Американской ассоциации арт-терапии, менее часа творческой деятельности могут снизить уровень стресса и положительно повлиять на ваше психическое здоровье, независимо от художественного опыта или таланта.

    Арт-терапевт может использовать различные художественные методы, включая рисунок, живопись, скульптуру и коллаж, с клиентами, от маленьких детей до пожилых людей.

    Клиенты, которые пережили эмоциональную травму, физическое насилие, домашнее насилие, тревогу, депрессию и другие психологические проблемы, могут извлечь выгоду из творческого самовыражения.

    Некоторые ситуации, в которых может использоваться арт-терапия, включают:

    • Взрослые, испытывающие тяжелый стресс
    • Дети, испытывающие поведенческие или социальные проблемы в школе или дома
    • Дети или взрослые, пережившие травматическое событие
    • Дети с нарушением обучаемости
    • Лица с черепно-мозговой травмой
    • Люди с проблемами психического здоровья

    Эффективность

    Хотя исследования показывают, что арт-терапия может быть полезной, некоторые выводы о ее эффективности неоднозначны.Исследования часто бывают небольшими и неубедительными, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как и когда арт-терапия может быть наиболее полезной.

    • В исследованиях взрослых, переживших травму, было обнаружено, что арт-терапия значительно уменьшает симптомы травмы и снижает уровень депрессии.
    • Один обзор эффективности арт-терапии показал, что этот метод помог пациентам, проходящим курс лечения от рака, улучшить качество их жизни и облегчить различные психологические симптомы.
    • Одно исследование показало, что арт-терапия снижает депрессию и повышает самооценку у пожилых людей, живущих в домах престарелых.

    На что обратить внимание

    Если вы или кто-то, кого вы любите, думаете об арт-терапии, вам следует знать некоторые распространенные заблуждения и факты.

    Необязательно быть артистом

    Людям не нужно обладать художественными способностями или особыми талантами, чтобы участвовать в арт-терапии, и люди всех возрастов, включая детей, подростков и взрослых, могут извлечь из этого пользу.Некоторые исследования показывают, что одно лишь присутствие искусства может сыграть определенную роль в улучшении психического здоровья.

    Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что искусство, выставленное в больницах, способствует созданию среды, в которой пациенты чувствуют себя в безопасности. Это также сыграло роль в улучшении социализации и сохранении идентичности за пределами больницы.

    Это не то же самое, что художественный класс

    Люди часто задаются вопросом, чем сеанс арт-терапии отличается от занятий по искусству. Если арт-класс ориентирован на обучение технике или создание конкретного готового продукта, арт-терапия больше направлена ​​на то, чтобы позволить клиентам сосредоточиться на своем внутреннем опыте.

    Создавая искусство, люди могут сосредоточиться на собственном восприятии, воображении и чувствах. Клиентов поощряют создавать искусство, которое выражает их внутренний мир больше, чем создание чего-то, что является выражением внешнего мира.

    Арт-терапия может проводиться в самых разных условиях

    Стационарные кабинеты, частные психиатрические кабинеты, школы и общественные организации — все это возможные варианты оказания услуг арт-терапии. Кроме того, арт-терапия может быть доступна в других условиях, например:

    • Художественные студии
    • Колледжи и университеты
    • Общественные центры
    • Исправительные учреждения
    • Начальные и средние школы
    • Групповые дома
    • Приюты для бездомных
    • Больницы
    • Частные терапевтические кабинеты
    • Частные лечебные учреждения
    • Центры престарелых
    • Оздоровительный центр
    • Приюты для женщин

    Однако, если требуются специализированные носители или оборудование, поиск подходящей настройки может оказаться сложной задачей.

    Арт-терапия не для всех

    Арт-терапия подходит не всем. Многие взрослые, которые считают, что они не обладают творческими способностями или артистичностью, скептически относятся к этому процессу.

    Кроме того, арт-терапия оказалась эффективной не для всех типов психических заболеваний. Например, один метаанализ показал, что арт-терапия неэффективна для уменьшения положительных или отрицательных симптомов шизофрении.

    С чего начать

    Если вы думаете, что арт-терапия принесет вам пользу или кого-то, кого вы любите, подумайте о следующих шагах:

    • Обратитесь к квалифицированному специалисту .Квалифицированные арт-терапевты будут иметь как минимум степень магистра психотерапии с дополнительным дипломом арт-терапии. Чтобы найти квалифицированного арт-терапевта, попробуйте поискать на веб-сайте Art Therapy Credentials Board.
    • Позвоните в свою медицинскую страховку . Хотя арт-терапия может не покрываться вашей медицинской страховкой, могут быть определенные медицинские отказы, чтобы помочь оплатить часть сеансов. Ваша страховка также может с большей вероятностью покрыть сеансы, если ваш терапевт является сертифицированным психологом или психиатром, который предлагает творческие методы лечения.
    • Спросите по их специальности . Не все арт-терапевты специализируются на всех психических заболеваниях. Многие из них специализируются, например, на работе с людьми, пережившими травмы, или людьми с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
    • Знайте, чего ожидать . В течение первых нескольких сеансов арт-терапевт, скорее всего, спросит вас о вашем здоровье, а также о ваших текущих проблемах и целях. Они также могут предложить несколько тем для изучения с помощью рисования, раскрашивания, лепки или другого материала.
    • Будьте готовы ответить на вопросы о процессе создания искусства . По мере продвижения занятий вы, вероятно, будете отвечать на вопросы о своем искусстве и о том, как оно заставляет вас себя чувствовать. Например: о чем вы думали, занимаясь рисованием? Заметили ли вы изменение настроения с того момента, когда вы начали, до того, когда закончили? Вызвало ли произведение какие-нибудь воспоминания?

    Стать арт-терапевтом

    Если вы хотите стать арт-терапевтом, начните с проверки своего штата, чтобы узнать больше об образовании, обучении и профессиональных качествах, которые вам понадобятся для практики. В большинстве случаев вам может потребоваться сначала стать лицензированным клиническим психологом, профессиональным консультантом или социальным работником, чтобы предлагать психотерапевтические услуги.

    В США Art Therapy Credentials Board, Inc. (ATCB) предлагает программы аттестации, которые позволяют арт-терапевтам регистрироваться, сертифицироваться или получать лицензию в зависимости от штата, в котором они живут и работают.

    Согласно Американской ассоциации арт-терапии, минимальные требования:

    Также требуется дополнительный опыт работы в аспирантуре.Вы можете узнать больше о требованиях к обучению и образованию, чтобы стать арт-терапевтом на веб-сайте AATA.

    Арт-терапия

    Американская ассоциация арт-терапии

    определяет арт-терапию

    Арт-терапия — это профессия в области психического здоровья, в которой клиенты при содействии арт-терапевта используют художественные медиа, творческий процесс и полученные произведения искусства для изучения свои чувства, урегулировать эмоциональные конфликты, способствовать самосознанию, управлять поведением и зависимостями, развивать социальные навыки, улучшать ориентацию на реальность, уменьшать беспокойство и повышать самооценку.

    Целью арт-терапии является улучшение или восстановление функционирования клиента и его или ее чувства личного благополучия. Практика арт-терапии требует знания изобразительного искусства (рисунок, живопись, скульптура и другие виды искусства) и творческого процесса, а также теории и техники человеческого развития, психологических и консультационных теорий.

    Во время индивидуальных и / или групповых сеансов арт-терапевты выявляют врожденную способность своих клиентов создавать искусство, чтобы улучшить их физическое, умственное и эмоциональное благополучие.Исследования поддерживают использование арт-терапии в рамках профессиональных отношений для получения терапевтических преимуществ, полученных через художественное самовыражение и размышления, для людей, которые испытывают болезни, травмы и проблемы с психическим здоровьем, а также тех, кто стремится к личному росту.

    Арт-терапия против

    Искусство как терапия

    По определению Кэти Малчиоди, Phd, LPCC, LPAT в области искусства и здоровья (2013), «Искусство как терапия воплощает идею о том, что искусство само по себе , терапевтический и что творческий процесс способствует росту. Однако искусство как терапия довольно близко соответствует многим другим нетерапевтическим подходам, главным образом в сфере обучения искусству. Например, художественное образование детей с ограниченными возможностями, общественные художественные программы для групп, приютов или кварталов с экономическими или социальными проблемами, а также художественные студии для людей с психическими заболеваниями, похоже, имеют схожие цели и задачи, и их довольно сложно отличить от искусства как терапии. во многих случаях. Эти программы и их практикующие сами по себе являются эффективными агентами перемен и часто дают те же результаты, что и программы, определяемые как искусство как терапия.Арт-психотерапия исходит из идеи, что искусство является средством символической коммуникации и выражает личность, эмоции и другие аспекты человеческого опыта. По сути, в этом подходе художественные выражения используются для улучшения вербального обмена между терапевтом и клиентом. Как выясняется, предоставление арт-психотерапии также часто требует дополнительных полномочий, таких как консультирование по психическому здоровью, социальная работа, психолог или лицензия на супружескую и семейную терапию; это потому, что в большинстве штатов использование термина «психотерапия» регулируется лицензированием. «

    Д-р Мальчиоди продолжает объяснять, как исследования демонстрируют положительное влияние арт-терапии на интеграцию разума и тела для целостного улучшения здоровья. В области психотерапии наконец-то все внимание уделяется межличностным связям и привязанности. Работа с клиентами Терапевтические отношения между клиентом и терапевтом, в дополнение к художественным процессам и инструментам, важны и очень целенаправленны при использовании в процессе исцеления с помощью арт-терапии.

    Щелкните здесь, чтобы прочитать статью полностью.

    Мальчиоди, Кэти (2013). Определение арт-терапии в двадцать первом веке.

    Цели, решения и обязательства — творчество в терапии

    Недавно я прочитал книгу Гретхен Рубин The Happiness Project , в которой она тратит год, пытаясь повысить свой общий уровень счастья. Хотя Рубин подчеркивает, что ее книга о том, чтобы быть счастливой в повседневной жизни, а не лечить что-то серьезное, например, клиническую депрессию, как терапевт, читающий книгу, я не мог не провести параллели между ее опытом и вмешательствами, подходами или проблемами, которые часто приходить на терапию.

    Цели и решения

    Один интересный момент, который приходит в голову Рубину, — это идея противостояния целей и решений. Каждый месяц во время проекта она занимается определенным аспектом жизни (например, работой или дружбой) и устанавливает планы на месяц, которые призваны помочь ей стать более счастливой. В течение года «Рубин» продолжает жить по постановлениям всех предыдущих месяцев, добавляя новые. И чтобы привлечь себя к ответственности — и отдать должное — она ​​ведет таблицу этих решений и каждый вечер самостоятельно оценивает, выполнила ли она свои решения в тот день.

    Рубин обсуждает, что для нее цель — это то, чего вы пытаетесь достичь и достичь — как только вы достигли цели, вы закончите с ней. Однако разрешение — это то, чего вы никогда не достигнете, потому что вы всегда над этим работаете.

    Мне кажется, что цели и решения часто могут идти рука об руку. Чтобы жить в соответствии с нашими резолюциями, может быть полезно поставить конкретные цели. Например, как арт-терапевт мне важно уделять время творчеству, но я часто позволяю другим обязанностям или отвлекающим факторам мешать.Чтобы изменить это, я могу решить , чтобы создавать больше искусства, но также может быть полезно поставить себе цель , например, делать искусство не менее трех раз в неделю.

    Обсуждение целей и решений Рубина напомнило мне о важности постановки и мониторинга целей в терапии. Определение целей с клиентом в начале терапии — это не только необходимый шаг в планировании лечения, это также может быть мощным фактором в процессе изменения. Определение целей может помочь клиенту начать видеть, что в его жизни все может быть по-другому, и начать визуализировать, как эта разница может выглядеть.Цели также могут помочь клиентам не сбиться с пути и мотивировать их в терапевтическом процессе. Продвижение к этим целям может быть очень приятным и помочь укрепить у клиентов надежду и чувство выполненного долга. Рубин обнаружила, что ведение ежедневного графика своих решений было очень полезным и одним из самых важных факторов успеха ее проекта.

    Я также убедился на своем клиническом опыте, что есть реальная ценность в постановке конкретных целей. Многие терапевты знакомы с идеей С.M.A.R.T. цели — создание конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и привязанных ко времени целей клиента. Несмотря на то, что этому формату часто следуют исходя из требований политики управляемого медицинского обслуживания или агентств, цели SMART приносят реальную клиническую пользу.

    Например, обычная цель психотерапевтов для детей — «уменьшить гнев». Если это степень нашей цели, клиент и родитель могут возвращаться каждую неделю и сообщать о небольшом прогрессе, если вообще проявляется какой-либо гнев. Однако, если цель конкретна и измерима, ребенок может почувствовать реальное чувство успеха и мотивации, когда он сможет сообщить, что он уменьшил крик с 5 раз в день до 1 раза в день.И, не забывая спрашивать клиента на каждом сеансе об их прогрессе, терапевт может обеспечить поддержку прогресса, помочь клиенту определить, что работает для достижения их целей, и где проблемы все еще остаются.

    Концепция разрешений может быть полезна в терапии, чтобы напоминать клиентам, что жить той жизнью, которую они хотят, требует постоянных усилий. Человек не просто достигает цели в терапии, а затем перестает работать над ней; нужно принимать решение жить определенным образом каждый день.И важно напомнить клиентам, что никто не может идеально выполнять свои решения.

    Ценность разрешений заключается в том, что даже если вы в один прекрасный день терпите неудачу, вы продолжаете пытаться снова на следующий день, чтобы выжить в своем разрешении. И решения не исчезают просто так, когда терапия заканчивается. В примере с ребенком, который работает над гневом, он может достичь своей конкретной цели — уменьшить крик до одного раза в день, а затем прекратить терапию. Однако для продолжения успеха им нужно будет продолжать принимать некоторые решения, чтобы справиться со своим гневом, такие решения, как «сделайте перерыв, когда расстроены» или «прощайте других».«Это может быть важный разговор с клиентом, который поможет ему определить решения, которых они будут придерживаться после достижения своих целей.

    Обязательства

    Еще одним ценным и родственным понятием в терапии и изменениях может быть идея обязательств. В модели лечения «В поисках безопасности» клиентов просят еженедельно брать на себя обязательства, что они и будут делать перед следующим сеансом. Этим обязательством может быть любое действие, которое приведет их к своей цели.

    Мне нравится эта идея, потому что она дает возможность клиенту. Терапевт не назначает «домашнее задание», о котором клиент может забыть или которому сопротивляться. Напротив, поощрение клиента к принятию обязательств не только требует, чтобы клиент взял на себя некоторую ответственность за внесение изменений, но также позволяет клиенту быть экспертом в себе и в том, что ему нужно. И обязательство — это не то, чего нужно достичь, как цель; обязательство — это просто то, что клиент попробует.

    Я понимаю, что многие люди придут к этим словам — цель, решение, обязательство — со своими собственными предпочтениями, опытом и пониманием. (И мне было бы интересно услышать, как другие видят различия). Однако самое главное — обсудить это с нашими клиентами. Видят ли они разницу между резолюциями, целями и обязательствами? Если да, то какая разница для них в том, как они вносят изменения и замечают прогресс? Если они приняли решение, которое кажется расплывчатым или недостижимым, можем ли мы помочь им разбить его на небольшие достижимые цели или обязательства?

    Арт-терапия для целей и решений:

    Коллаж может быть отличным средством для изучения решений и целей.В начале терапии создание коллажа о будущем или своих целях может помочь клиентам начать обдумывать изменения, которые они хотят внести, и начать видеть некоторую надежду. Ближе к концу лечения коллаж о целях может помочь клиенту обдумать будущие цели после завершения терапии. Коллаж о решениях может помочь клиенту сосредоточиться на важных вещах, которые они узнали во время терапии, и на том, что следует продолжить после терапии, чтобы они могли жить полноценной и удовлетворенной жизнью. Клиент может забрать домой свой коллаж из резолюций, чтобы он стал ощутимым напоминанием о том, как он пытается жить.

    Коллаж целей и обязательств

    В связи с этим, как часть моего личного и постоянного решения выделить время для создания искусства, я начну свой следующий семинар «6 степеней творчества» — «Практика осознанной студии» Ханны Клаус Хантер — и надеюсь поделиться своим опытом. {Читать здесь}

    Не пропустите ни одного поста! Подпишитесь на рассылку новостей по электронной почте.

    Кэролин Мехломакулу — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и зарегистрированный арт-терапевт в Остине, штат Техас, который работает с детьми, подростками и семьями.Для получения дополнительной информации об индивидуальной терапии, консультировании детей и подростков, семейной терапии, групповой терапии подростков и услугах арт-терапии посетите: www.therapywithcarolyn.com .

    Этот блог не предназначен для диагностики или лечения каких-либо психических заболеваний. Все директивы, вмешательства и идеи должны использоваться квалифицированными специалистами в соответствующих рамках их образования, подготовки и объема практики. Информация, представленная в этом блоге, не заменяет профессиональную подготовку в области психического здоровья, психотерапии, консультирования, арт-терапии или игровой терапии.Хотя каждый может получить опыт исцеления с помощью искусства, арт-терапия требует руководства квалифицированного арт-терапевта.

    Этот блог содержит партнерские ссылки (см. Полное раскрытие здесь ). Если вы хотите помочь поддержать блог без каких-либо дополнительных затрат для вас, перейдите по ссылкам Amazon и делайте покупки, как обычно. Ваша поддержка очень ценится!

    Определение, использование и принцип работы

    Старая поговорка «Картинка стоит тысячи слов» отражает мощное влияние искусства и творческого самовыражения на человеческое понимание и общение.Арт-терапия направлена ​​на то, чтобы использовать эту силу в терапевтических целях.

    Подобно тому, как картина или музыкальное произведение могут сказать что-то таким образом, который почти не поддается описанию, арт-терапия предоставляет людям, сталкивающимся с физическими, эмоциональными и когнитивными проблемами, новые пути к пониманию и самовыражению.

    Людям не обязательно быть художниками или даже «хорошими в искусстве», чтобы получить пользу от арт-терапии. Эта форма лечения — больше, чем занятия по искусству или просто занятие людей.Арт-терапия использует силу искусства и различные способы общения, чтобы побудить людей открыться и по-новому заняться своей терапией, что может улучшить все виды исцеления.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше об арт-терапии и других формах творческой терапии, которые могут принести пользу людям, страдающим психическими расстройствами.

    Согласно Американской ассоциации арт-терапии, арт-терапия — это вид терапии, которая объединяет психическое здоровье и человеческие услуги с использованием «активного творчества, творческого процесса, прикладной психологической теории и человеческого опыта. ”

    Эти занятия проводят лицензированные профессионалы, обученные как терапии, так и искусству, которые подходят для людей любого возраста. Можно включить арт-терапию в индивидуальные занятия, групповую терапию и консультации для семьи или пар.

    Одна из основных целей арт-терапии — улучшение благосостояния людей. Это может помочь улучшить или вернуть здоровье человека. Арт-терапия проводится в образовательных, медицинских и реабилитационных учреждениях, а также в частных клиниках и психиатрических клиниках.

    Люди, занимающиеся искусством в любой форме, независимо от того, считают они себя художниками или нет, принимают участие в процессе самопознания, который дает им безопасное пространство для выражения своих чувств. Кроме того, это позволяет им чувствовать больший контроль над своей жизнью. Этот творческий процесс доставляет удовольствие сам по себе, но это не единственное занятие, которое проводится на сеансе арт-терапии.

    На сеансе арт-терапии человек может выполнять некоторые из следующих упражнений:

    • рисование
    • рисование
    • рисование пальцами
    • работа с глиной
    • резьба
    • лепка
    • рисование и каракули
    • создание коллажей

    Хотя эти упражнения выполняются под руководством арт-терапевта, выявляются нефильтрованные реакции человека. Их понимание может способствовать укреплению психического здоровья и благополучия.

    Чтобы раскрыть это понимание, человек и его арт-терапевт обсудят произведение искусства. Они будут исследовать, что объекты, люди и изображения делают и не появляются в нем.

    Хотя искусство было неотъемлемой частью человеческого опыта на протяжении тысячелетий, практика арт-терапии — относительно новое явление, и художник из Соединенного Королевства впервые описал ее в 1940-х годах.

    Ключевые мыслители пришли в эту область, получив образование, изобразительное искусство и психотерапию.На «мать арт-терапии» Маргарет Наумбург в начале 20 века оказала влияние первая волна психоаналитической теории. Она считала, что в процессе творчества люди выявляют бессознательные мысли и чувства, которые они могли подавить.

    Она чувствовала, что, когда люди обсуждали этот творческий процесс с терапевтом, они могли прийти к пониманию того, что их работы открывали им о себе. Это понимание, в свою очередь, будет способствовать психологическому исцелению. Ее произведения продолжают иметь влияние в 21 веке.

    Сертификационный совет арт-терапии утверждает, что арт-терапия может удовлетворить потребности:

    • человек, переживших травму, например, в результате боевых действий или стихийного бедствия
    • человек со значительными проблемами со здоровьем, включая черепно-мозговые травмы и рак
    • человека с определенные состояния, такие как депрессия, аутизм и слабоумие

    Арт-терапия может помочь уменьшить стресс и тревогу у людей, живущих с болью.Кроме того, эксперты говорят, что практика может быть полезна для людей, живущих с другими условиями, такими как:

    Практикующие говорят, что арт-терапия также может помочь людям улучшить определенные навыки:

    • улучшая их подход к разрешению конфликтов
    • улучшая социальные навыки
    • управление стрессом
    • укрепление их способности к саморегулированию
    • улучшение их понимания самих себя

    Исследователи обнаружили, что арт-терапия может быть полезной для детей, сталкивающихся со следующими специфическими проблемами:

    • детская травма
    • инвалидность и особые образовательные потребности
    • осуждение к уголовной ответственности в подростковом возрасте
    • хроническая астма

    Арт-терапия также может принести пользу детям, которые не решают одну единственную проблему, но сталкиваются с множеством жизненных проблем.

    Изобразительное искусство — не единственная художественная дисциплина, которую можно включить в терапевтическую практику.

    Другие формы творческой терапии включают:

    Музыка

    Музыкальная терапия может включать:

    • сеанса прослушивания музыки
    • написание песен и текстов
    • музыки в исполнении

    Музыкальная терапия может помочь людям с проблемами психического здоровья. травмы и болезнь Альцгеймера, среди других состояний. Некоторым беременным он может оказаться полезным во время родов.

    Танец

    Танцевальная терапия использует невербальное общение для оценки и лечения состояния человека.

    Драма

    Драма-терапия — это активный и основанный на опыте процесс, помогающий людям выражать свои чувства и развивать навыки межличностного общения посредством рассказывания историй и преднамеренной импровизации.

    Поэзия

    Поэтическая терапия способствует исцелению посредством выразительного письма, такого как ведение дневника и терапевтическое повествование.

    Экспрессивная терапия

    Когда дополнительные творческие формы искусства используются как часть терапевтического процесса, это называется экспрессивной терапией.

    Одно исследование показало, что добавление танцев, драмы, музыки и движений к терапевтическим сеансам для людей с деменцией привело к заметным улучшениям в общении, вовлеченности и удовольствии.

    Арт-терапия — это терапевтический подход, который способствует исцелению путем выявления и раскрытия самых глубоких мыслей и чувств человека через искусство. Практикующие прошли обучение как по искусству, так и по терапии.

    Эта терапия доступна людям всех возрастов, в том числе тем, кто не считает себя хорошими в искусстве.Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с самыми разными заболеваниями, от расстройств пищевого поведения до травм.

    Для тех, кто считает другие формы терапии трудными или неэффективными, арт-терапия может быть отличным вариантом в качестве дополнительного лечения.

    Арт-терапия — Тип терапии

    Самая эффективная форма терапии — это та, которая наиболее полезна для человека. Это означает, что не существует одной окончательной формы терапевтического вмешательства, которая была бы лучше другой.Некоторые формы консультирования по вопросам психического здоровья в настоящее время имеют статистически более высокие показатели успешности, чем другие, но выбор того, какая форма терапии лучше всего подходит для этого человека, зависит от личных предпочтений.

    Например, некоторые люди считают, что разговорная терапия, используемая во многих традиционных формах психотерапии, является наиболее эффективным средством, позволяющим им обрабатывать предыдущий опыт, размышлять над ним и двигаться вперед. Другим трудно выразить словами свои эмоции, и им требуются альтернативные терапевтические подходы для достижения того же результата.Поэтому некоторые терапевтические методы вводят дополнительные действия для достижения удовлетворительных результатов. Некоторые люди, например, находят, что медитация с ее успокаивающими плавными движениями дает средства, помогающие им разрешать жизненные ситуации и достигать определенной степени счастья.

    Арт-терапия — популярная альтернатива традиционной разговорной терапии. В этом методе искусство становится средством, помогающим человеку обрабатывать эмоции, размышлять и делиться своими чувствами и мыслями. Арт-терапевты иногда сочетают арт-терапию с традиционными методами психотерапии.

    Что такое арт-терапия?

    В арт-терапии люди используют творческое самовыражение для создания различных типов медиа, которые помогают им исследовать свои сокровенные эмоции и мысли, примирять конфликты, управлять стрессом и тревогой, развивать самосознание, управлять зависимостью и самоуничижительным поведением, а также улучшать их чувство собственного достоинства. Арт-терапия, наиболее часто применяемая наряду с более традиционными формами консультирования по вопросам психического здоровья, также может проводиться независимо от других терапевтических методов.

    Основная цель арт-терапии — улучшить личное чувство благополучия человека путем поощрения творческого развития. Хотя некоторые базовые знания о художественном процессе обычно не требуются, эта форма терапии рекомендуется для людей любого творческого уровня, от новичка до эксперта.

    Фактически, согласно Good Therapy.org, «ни предыдущий художественный опыт, ни природные художественные способности не являются необходимыми для успешного лечения.«Помимо интереса к творческой деятельности, нет никаких дополнительных требований относительно того, кто может участвовать в арт-терапии. В качестве дополнительного ресурса для людей, справляющихся с психологической травмой или расстройством, арт-терапия часто предлагается в клинических условиях.

    Вы можете увидеть арт-терапию в:

    • Больницах
    • Психиатрических реабилитационных центрах
    • Кризисных центрах
    • Психиатрических больницах и реабилитационных центрах
    • Приюты для домашнего насилия
    • Общественные организации
    • Сообщества пожилых людей

    Узнать больше о карьера арт-терапии.

    Общие проблемы со здоровьем, решаемые с помощью арт-терапии

    Как дополнение к комплексной программе психологического консультирования, арт-терапия является идеальной стратегией. Эта форма терапии способствует личностному развитию, предоставляя человеку пространство для обработки и роста через участие в художественной среде. Для многих процесс создания искусства представляет собой творческий выход, функционирует как форма катарсиса, одновременно обеспечивая источник напряжения и снятия стресса.Этот способ консультирования приносит пользу людям, которые сталкиваются с широким кругом проблем, от восстановления после травмы до образовательных и социальных нарушений. Многие люди обращаются к арт-терапии, чтобы выразить эмоции, справляясь с сильной тревогой или депрессией.

    Арт-терапия рекомендуется в качестве ресурса для людей, которые:

    • Пережившие травмы, в том числе жертвы изнасилования и жертвы домашнего насилия
    • Справляются с посттравматическим стрессовым расстройством, в том числе ветераны боевых действий
    • Имеют неблагоприятное физическое состояние, например рак, болезнь сердца или черепно-мозговая травма
    • Живете с высоким уровнем эмоциональных, социальных и образовательных нарушений
    • Справляетесь с галлюцинациями или другими симптомами, связанными с психотическим расстройством

    Людям, живущим, также рекомендуется арт-терапия с аутизмом, слабоумием, социальной тревожностью или любой другой формой психического расстройства, затрудняющей вербальное общение.

    Цели, методы и стратегии арт-терапии

    Арт-терапия — это гораздо больше, чем просто чистый холст и желание творить искусство. Арт-терапия полагается на руководство и консультации лицензированного консультанта по психическому здоровью, который специализируется на творческих вмешательствах. В любом конкретном сеансе арт-терапии материалы, обстановка и результат произведенного искусства могут измениться. Однако что не изменилось, так это включение следующих терапевтических концепций:

    • Восприятие: После того, как искусство создано, оно само по себе становится для интерпретации.Часто восприятие произведения искусства одним человеком отличается от восприятия другим человеком. Арт-терапия обычно исследует понимание человеком того, что составляет «самовосприятие» и «глобальное восприятие». Часто создаваемые или решаемые восприятия становятся ступенькой, помогающей человеку как распознавать, так и подтверждать свои эмоции.
    • Личная интеграция : творческий процесс становится для человека возможностью включить личный опыт и выразить личные мысли в безопасной и не вызывающей опасности среде. Многие участники обнаруживают, что после арт-терапии они чувствуют себя более комфортно со своей идентичностью и самооценкой. Это может происходить в результате того, что эмоции становятся видимыми в процессе художественного творчества, что дает человеку возможность визуализировать и концептуализировать эмоции, которые даже они не могут сразу распознать или понять.
    • Эмоциональная регуляция : Арт-терапия фокусируется на регулировании эмоций и импульсов, побуждая человека направить свое выражение в творческий процесс.Внедрение художественного самовыражения часто становится катарсическим ресурсом для эмоционального выражения, который дает человеку больший эмоциональный контроль и способность саморегулироваться в социальных ситуациях.
    • Поведенческая модификация: Опять же, фокусируясь на художественном процессе, арт-терапия вводит альтернативные способы восприятия поведения. Предоставляя пространство для репетиции альтернативных ответов на существующие личные нарративы, человек узнает потенциально более полезный способ управления поведением.

    Ограничения арт-терапии

    Арт-терапия считается наиболее полезной в сочетании с другими формами консультирования по вопросам психического здоровья. Поскольку они обычно имеют лицензию и на другие формы консультирования, арт-терапевты могут интегрировать подходы арт-терапии в более традиционные терапевтические программы. Арт-терапия, часто используемая как форма групповой терапии, обычно проводится с одним консультантом и несколькими другими участниками, каждый из которых взаимодействует с определенной художественной средой во время сеанса.Поэтому арт-терапия не всегда считается подходящей формой самостоятельной терапии.

    Арт-терапия представляет собой идеальную форму лечения для людей с художественным образованием, но те, кто не знаком с искусством или кто не так заинтересован в художественном выражении, могут не найти эту форму терапевтического вмешательства как полезную. Однако, как уже отмечалось, ни опыт, ни талант не являются предпосылками для успешной арт-терапии.

    Стать арт-терапевтом

    Для тех, кто хочет совместить любовь к искусству с желанием помогать другим, арт-терапия является идеальной формой консультирования для продолжения карьеры.Однако, чтобы обеспечить арт-терапию в качестве законной формы консультирования по вопросам психического здоровья, терапевт должен быть лицензированным консультантом по психическому здоровью со специализацией в арт-терапии как терапевтической методике.

    Требования к образованию

    Чтобы практиковать арт-терапию на любом уровне, терапевт должен иметь степень магистра психологии консультирования или ее эквивалент. Тем, кто хочет специализироваться исключительно на арт-терапии, следует получить степень магистра искусств в области арт-консультирования. Американская ассоциация арт-терапии (AATA) устанавливает все образовательные требования для практики арт-терапии; он также публикует исчерпывающий список образовательных программ, соответствующих лицензионным требованиям для арт-терапии.

    Для практики арт-терапии студент должен пройти следующие курсы:

    • Теории арт-терапии, консультирования и психотерапии
    • Этика и стандарты практики
    • Оценка и оценка
    • Индивидуальные, групповые и семейные техники арт-терапии
    • Человеческое и творческое развитие
    • Мультикультурные вопросы
    • Методы исследования
    • Опыт стажировки в клинических и / или общественных условиях

    В дополнение ко всем лицензионным требованиям для практики арт-терапии вы должны соответствовать всем образовательным, профессиональным и этические стандарты, установленные Американской ассоциацией арт-терапии (AATA).Кроме того, терапевт должен поддерживать обновленную сертификацию Art Therapy Credentials Board, Inc. (ATCB), которая присуждает и управляет профессиональными полномочиями.

    Лицензия и полномочия: стать зарегистрированным арт-терапевтом (ATR)

    Чтобы стать зарегистрированным арт-терапевтом, сначала выполните все необходимые курсовые работы, которые включают успешное получение степени магистра консультирования с акцентом на арт-терапию, а также завершение последипломного образования под наблюдением клинического опыта.

    Когда кандидаты соответствуют всем образовательным требованиям, они должны предоставить свои стенограммы и заявление в Совет по аккредитации арт-терапии. Процесс подачи заявки включает заполнение истории дисциплинарных и судебных разбирательств, которую кандидаты должны заполнить честно. Любые неточности в этой форме могут привести к отказу.

    Арт-терапевт, сертифицированный Советом (ATR-BC)

    После того, как вы удовлетворительно выполнили все требования, чтобы стать зарегистрированным арт-терапевтом (ATR), вы можете начать процесс становления арт-терапевтом, сертифицированным Советом.Сертификация совета директоров — это наивысшая квалификация, которую вы можете получить как лицензированный терапевт. Получение сертификата совета директоров означает наличие опыта и компетентности в данной области, а также может помочь потенциальным клиентам обратиться за вашими услугами. Сертификация совета директоров

    также часто приводит к расширению возможностей трудоустройства и упрощает переход между штатами, если вы переезжаете и желаете сохранить свою квалификационную квалификацию. Для получения дополнительной информации о процессе подачи заявки, терапевтических требованиях, необходимых для получения сертификата совета директоров, и для подачи заявки на сертификацию перейдите в ATCG.орг.

    Art Therapy-Certified Supervisor (ATCS)

    Чтобы стать зарегистрированным арт-терапевтом, вы должны пройти период наблюдения в течение заранее определенного количества часов. Количество часов определяется лицензионным советом штата, поэтому они могут меняться от штата к штату. После того, как вы в течение определенного периода времени практиковали арт-терапию и стали сертифицированным арт-терапевтом, вы можете стать супервизором. Это даст вам возможность направлять будущих терапевтов в процессе их обучения.Сертифицированные арт-терапевты могут подать заявку на получение статуса сертифицированного супервизора арт-терапии, связавшись с комиссией по сертификации арт-терапии на ATCB.org.

    Экспрессивная терапия — Therapedia

    Введение

    При проведении экспрессивной терапии терапевт использует эстетику как инструмент и поддержку для пациента. Им рекомендуется использовать способ творческого самовыражения, который помогает им справляться с депрессией и эмоциональными проблемами, с которыми они в настоящее время борются.Лечение сильно отличается от традиционного сеанса. Он создан для пациентов, которым трудно выражать беспокойство и эмоции с другими. Его часто проводят с детьми, которые не могут рассказать о своих внутренних конфликтах. Эти инструменты позволяют пациенту избавиться от этих проблем посредством творческого самовыражения, что способствует исцелению и расширению возможностей. Пациент станет более осведомленным о проблемах и необходимости решать их таким образом, чтобы не было конфронтации.

    Цели экспрессивной терапии

    Цель экспрессивной терапии — способствовать исцелению и раскрыть скрытые истины или конфликты у пациента.Человек не обязан анализировать свою работу, потому что цель состоит в том, чтобы помочь ему, обсуждая искусство без осуждения и в благоприятной обстановке. Это уникальный способ передать словесное описание через искусство, танец и музыку. Основное внимание в лечении уделяется тому, чтобы узнать чувства, которые связаны с эстетикой пациента, поскольку слуховые и визуальные стимулы часто используются в качестве умственного и эмоционального выхода. Искусство символизирует боль, которую испытывает клиент, например, травму или страх.Цель не в том, чтобы диагностировать конечный продукт, а в том, чтобы позволить пациенту выразить себя так, как ему удобно.

    Когда используется экспрессивная терапия?

    Экспрессивная терапия — это широкая категория, которая может использоваться для лечения различных состояний, помогая пациенту ознакомиться со своими эмоциями и выражениями лица. Лечение может применяться, когда пациент страдает депрессией, тревогой, стрессом, проблемами с самооценкой, конфликтами в межличностных отношениях, проблемами с обучением и расстройствами пищевого поведения.В магазине могут помочь клиенты, у которых диагностировано слабоумие, болезнь Альцгеймера, хронические заболевания, травмы и зависимости.

    Как работает экспрессивная терапия

    Существуют разные методы лечения. Пациенты могут взаимодействовать с арт-терапией, музыкальной терапией, письменной терапией, драматической терапией или танцевальной терапией. Каждый из этих каналов позволяет индивидууму подчеркнуть свои эмоции посредством творческого выражения. Некоторым может быть чрезвычайно трудно дословно говорить о внутренних битвах, с которыми они сталкиваются.Изображая событие или чувство через эстетику, они чувствуют себя более комфортно. Терапевт использует модальность, чтобы помочь пациенту исследовать себя и честно рассказать о своих проблемах другим.

    Терапевт, проводящий сеанс, не собирается критиковать работу, созданную клиентом. Они будут работать с ними, интерпретируя то, что это означает, и чувства, которые с этим связаны. Терапевт будет использовать экспрессивную терапию как форму психотерапии, позволяя пациенту создавать все, что они выберут, как представление о том, через что они проходят. Сам по себе этот процесс является терапевтическим способом для пациента справиться с внутренним конфликтом.

    Сеансы различаются в зависимости от типа розетки. Если это арт-терапия, клиент будет рисовать или раскрашивать изображения, отражающие его мысли. Музыкальная терапия состоит из пения, написания песен или игры на инструментах. Клиенты также могут слушать музыку, чтобы вызвать положительные эмоции, ведь звуки могут помочь многим справиться с депрессией и беспокойством. Сессии могут состоять из стихов и письма, в которых человек может выражать свои эмоции на бумаге, а не в устной форме.Если занятие представляет собой форму танца, оно поможет людям справиться с любыми физическими или психическими заболеваниями с помощью движения. Это также способ улучшить физическое здоровье. Драматерапия состоит из импровизации или актерского мастерства с целью выражения эмоций и совладания с ними.

    Критика экспрессивной терапии

    Нет гарантии, что творческие методы лечения помогут лечить тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, потому что не было проведено достаточно контролируемых испытаний. Исследования не выявили, какой тип пациентов, страдающих травмой, получит наибольшую пользу от эстетической терапии. Некоторые эксперты считают, что нет достаточной последовательности в плане арт-терапии и симптомов, связанных с травмой. Некоторые исследователи считают, что в исследованиях отсутствуют контролируемые условия, хотя у большинства пациентов в группе наблюдается улучшение. С другой стороны, экспрессивная терапия обеспечивает безопасное и контролируемое взаимодействие. Взаимодействия не могут быть полностью объяснены из-за отсутствия контролируемого состояния.Многие эксперты критикуют лечение, потому что не всегда ясно, какие компоненты терапии приводят к успеху.

    Список литературы

    Смит, Дж. (Нет данных). Креативные, художественные и выразительные методы лечения пптс. Получено с http://www.artandhealing.org/wp-content/uploads/PTSD-SMYTH_NOBEL_White_Paper_NOV-2012.pdf

    .

    Что такое экспрессивная терапия? . (нет данных). Получено с http://www. wisegeek.com/what-is-expressive-therapy.htm


    Помогите нам улучшить эту статью

    Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию.Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо по адресу [email protected], укажите название статьи и проблему, которую вы обнаружили.


    Поделиться Therapedia с другими

    Каковы цели антиретровирусной терапии (АРТ) при ВИЧ-инфекции во время беременности?

  • [Руководство] Группа по лечению ВИЧ-инфицированных беременных женщин и профилактике перинатальной передачи. Рекомендации по использованию антиретровирусных препаратов у беременных, инфицированных ВИЧ-1, для охраны здоровья матери и мероприятий по снижению перинатальной передачи ВИЧ в США.14 апреля 2020 г. Доступно по адресу https://aidsinfo.nih.gov/guidelines/html/3/perinatal/224/whats-new-in-the-guidelines.

  • Джеймисон Д. Д., Кларк Дж., Куртис А. П., Тейлор А. В., Лампе М. А., Фаулер М. Г. и др. Рекомендации по скринингу, профилактике и лечению на вирус иммунодефицита человека для беременных женщин в США. Am J Obstet Gynecol . 2007 сентябрь 197 (3 доп.): S26-32. [Медлайн].

  • Коннор Е.М., Сперлинг Р.С., Гелбер Р., Киселев П., Скотт Г., О’Салливан М.Дж.Снижение передачи вируса иммунодефицита человека типа 1 от матери младенцу при лечении зидовудином. Педиатрическая группа клинических исследований СПИДа Протокол 076 Study Group. N Engl J Med . 1994, 3 ноября. 331 (18): 1173-80. [Медлайн].

  • Кенни Дж., Муленга В., Хоскинс С., Шолтен Ф., Гибб Д.М. Потребности в лечении ВИЧ и уходе за детьми, подростками, беременными женщинами и пожилыми людьми в странах с низким и средним доходом. СПИД . 2012 26 декабря Дополнение 2: S105-16.[Медлайн].

  • Майер Л., Зуллигер Р., Беккер Л.Г., Абрамс Э. Системные задержки начала антиретровирусной терапии во время беременности не улучшают исходы ВИЧ-положительных матерей: когортное исследование. BMC Беременность и роды . 2012 11 сентября, 12:94. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Фаулер MG, Qin M, Fiscus SA, Currier JS et. al. IMPAACT 1077BF / 1077FF PROMISE Исследовательская группа. Преимущества и риски антиретровирусной терапии для перинатальной профилактики ВИЧ. N Engl J Med . 2016 г. 3 ноября. 375 (18): 1726-1737. [Медлайн].

  • [Рекомендации] Комиссия Министерства здравоохранения и социальных служб по рекомендациям по антиретровирусной терапии для взрослых и подростков. Руководство по использованию антиретровирусных препаратов у взрослых и подростков, инфицированных ВИЧ. Департамент здравоохранения и социальных служб. 14 июля 2016 г. Доступно по адресу http://aidsinfo.nih.gov/contentfiles/lvguidelines/AdultandAdolescentGL.pdf.

  • Kreitchmann R, Best BM, Wang J, et al.Фармакокинетика повышенной дозы атазанавира с тенофовиром и без него в третьем триместре беременности. J Синдр иммунодефицита Acquir . 2013. 63 (1): 59-66. [Медлайн].

  • Zorrilla CD, Райт Р., Осиеми О.О. и др. Общая и несвязанная фармакокинетика дарунавира у беременных, инфицированных ВИЧ-1: результаты исследования дарунавира / ритонавира в дозе 600/100 мг два раза в день. ВИЧ Мед . 2014 15 января (1): 50-56. [Медлайн].

  • Вт DH, Stek A, Best BM, et al.Фармакокинетика ралтегравира при беременности. J Синдр иммунодефицита Acquir . 2014. 67 (4): 375-381. [Медлайн].

  • webmd.com»> Заш Р., Якобсон Д.Л., Дисеко М., Майонди Г., Ммалан М., Эссекс М. и др. Сравнительная безопасность антиретровирусной терапии на основе долутегравира или эфавиренца, начатой ​​во время беременности в Ботсване: обсервационное исследование. Ланцет Глоб Здоровье . 6 (7) июля 2018 г .: e804-e810. [Медлайн].

  • Вайтт С., Оррелл С., Валимбва С., Сингх И., Кинту К., Симмонс Б. и др.Безопасность и фармакокинетика долутегравира у беременных с ВИЧ-инфекцией и их новорожденных: рандомизированное исследование (исследование DolPHIN-1). ПЛоС Мед . 2019 Сентябрь 16 (9): e1002895. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Калетра пересмотрена маркировка. Доступно на http://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2015/021251s047,021906s040lbl.pdf.

  • Ford N, Calmy A, Mofenson L. Безопасность эфавиренца в первом триместре беременности: обновленный систематический обзор и метаанализ. СПИД . 2011 28 ноября, 25 (18): 2301-4. [Медлайн].

  • Флоридия М, Равицца М, Пиннетти С. и др. Изменение режима лечения во время беременности является значительным фактором риска обнаружения РНК ВИЧ-1 в плазме крови в конце беременности. Клинические испытания по ВИЧ . 2010 ноябрь-декабрь. 11 (6): 303-11. [Медлайн].

  • Momper JD, Best BM, Wang J, Capparelli EV, Stek A, Barr E, et al. Фармакокинетика элвитегравира / кобицистата у беременных и послеродовых женщин с ВИЧ. СПИД . 2018 13 ноября. 32 (17): 2507-2516. [Медлайн].

  • FDA. Обновление этикетки для беременных Prezcobix . 5 июня 2018 г. Доступно по адресу https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/safetylabelingchanges/index.cfm?event=searchdetail.page&DrugNameID=94.

  • com»> Williams PL, Yildirim C, Chadwick EG, Van Dyke RB, Smith R, Correia KF и др. Связь использования антиретровирусных препаратов матерью с микроцефалией у детей, контактировавших с ВИЧ, но не инфицированных (SMARTT): проспективное когортное исследование. Ланцет ВИЧ . 2020 7 (1) января: e49-e58. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Crowell CS, Williams PL, Yildirim C, Van Dyke RB, Smith R, Chadwick EG и др. Безопасность внутриутробного воздействия антиретровирусных препаратов: неврологические исходы у детей, контактировавших с ВИЧ, но не инфицированных. СПИД . 2020 16 апреля. [Medline].

  • Заш Р., Махема Дж., Шапиро Р.Л. Дефекты нервной трубки лечением долутегравиром с момента зачатия. N Engl J Med .2018 6 сентября. 379 (10): 979-981. [Медлайн].

  • Заш Р., Холмс Л., Дисеко М., Якобсон Д. Л., Браммель С., Майонди Г. и др. Дефекты нервной трубки и схемы антиретровирусного лечения в Ботсване. N Engl J Med . 2019 29 августа. 381 (9): 827-840. [Медлайн]. [Полный текст].

  • J.D. Momper; Б. Бест; Дж. Ван; А. Стек; T.R. Кресси; С. Берчетт и др. Из группы протокола IMPAACT P1026s. Фармакокинетика тенофовира алафенамида с кобицистатом и без него при беременности. Устные тезисы 22-й Международной конференции по СПИДу, 23–27 июля 2018 г., Амстердам, Нидерланды. Устный реферат THAB0302 .

  • Briand N, Warszawski J, Mandelbrot L, Dollfus C, Pannier E, Cravello L, et al. Является ли внутривенное введение зидовудина во время родов для профилактики передачи ВИЧ-1 от матери ребенку по-прежнему полезным в эпоху комбинированной антиретровирусной терапии? Клин Инфекция Дис . 2013 Сентябрь 57 (6): 903-14. [Медлайн].

    • 1 … 3 467 3 468 3 469 3 470 3 471 … 3 483
    2025 © Все права защищены.