рецепт для правильного питания с фото этапов приготовления пошагово
Самыми популярными блюдами для завтрака по праву считаются овсяная каша, а также яичница или омлет. Оно и понятно: готовятся быстро, к тому же сытные, полезные и вкусные. Но даже самые любимые и привычные продукты при частом употреблении начинают надоедать, и вот в такой момент какой-то замечательный пп-шник и придумал овсяноблин — рецепт для правильного питания.
Кстати, этот рецепт есть и в уже готовом меню на неделю.
Как приготовить овсяноблин
Овсяноблин (пп рецепт с овсяной мукой или молотыми хлопьями) — настоящая находка для любителей вкусно и сытно позавтракать, а также перекусить в течение дня полезной и здоровой пищей.
Овсяноблин состоит из тех же яиц, овсянки и молока, вот почему он с легкостью заменяет и кашу, и яичницу, и омлет. Овсяноблин — рецепт для правильного питания, калорийность которого в разумных пределах. Он хорош и сам по себе, но гораздо вкуснее будет добавить к нему разнообразную начинку, сладкую или соленую по вкусу.
Для 2 овсяноблинов нужно:
2 яйца
6 ст. л. овсяных хлопьев долгой варки
6 ст. л. молока
щепотка соли
Пищевая ценность на 100 г:
Калории: 170
Белки: 8
Жиры 5
Углеводы: 24
Для начинки:
1 вариант:
половина банана
4 дольки шоколада
2 вариант:
2 ст. ложки творожного сыра
3-4 кусочка слабосоленой рыбы
Как приготовить овсяноблин:
Пп рецепт этого, уже ставшего легендарным, блина прост. Делим все ингредиенты на 2 части и поочередно готовим 2 блинчика.
Геркулес предварительно нужно смолоть при помощи блендера или кофемолки, но не до состояния муки, а как на фото. В миску с подготовленной овсянкой разбиваем яйцо.
Добавляем молоко, немного подсаливаем и все тщательно перемешиваем.
Выливаем смесь на холодную сковороду с хорошим антипригарным покрытием, включаем медленный огонь и готовим до появления пузырьков.
Выкладываем на одну сторону первого блина творожный сыр и кусочки слабосоленой рыбы.
Накрываем второй стороной. Через пару секунд выключаем огонь. Овсяноблин с несладкой начинкой готов.
Проделываем все то же самое со вторым овсяноблином, только теперь выкладываем на него кружочки банана вместе с дольками шоколада.
В результате у нас получились два чудесных овсяноблина с разной начинкой. К слову, начинить теплый или уже остывший овсяноблин можно чем угодно! К примеру: твердым сыром и овощами, куриным филе, творогом с ягодами, арахисовой пастой с бананами. Если как следует проявить фантазию, то каждый день на завтрак или перекус можно баловать себя и близких новым овсяноблином. Приятного аппетита!
Секреты идеального овсяноблина
Смесь для каждого овсяноблина необходимо делать отдельно.
Жарить овсяноблин нужно на сковороде с хорошим антипригарным покрытием.
Выливается смесь на холодную сковороду, равномерно распределяется и только потом разжигается огонь.
Для приготовления классического полезного овсяноблина подойдёт только овсянка долгой варки. С быстрорастворимыми кашами, как правило, ничего хорошего не выходит, блин подгорает и прилипает даже к самой хорошей сковороде.
Солить овсяноблин нужно совсем чуть-чуть, или лучше вовсе не солить, нужный вкус готовому блюду придаст начинка.
10 пп-рецептов + 15 начинок
Овсяноблин – это прекрасная альтернатива калорийным завтракам для людей, которые следят за фигурой и заботятся о состоянии своего здоровья. Блюдо придется по душе не только любителям диет, но и настоящим гурманам, знающим толк во вкусной еде. Это простой, питательный и очень вкусный вариант блюда на завтрак.
Употребляя овсяноблин, человек заряжает свой организм необходимой для его нормальной жизнедеятельности энергией и получает огромное количество витаминов, микроэлементов, а также ценной для пищеварения клетчатки. Большинство пп-рецептов овсяноблина были созданы известными диетологами для улучшения метаболизма и помощи в процессе похудения.
Рекомендуем посмотреть:
Топ-10 пп-рецептов овсяноблина
Овсяноблин представляет собой сочетание овсянки грубого помола и яиц, которое напоминает что-то среднее между омлетом и блинчиками. Это диетическое блюдо является полезным вариантом завтрака для людей, желающих держать свой вес в норме.
Овсяноблин для правильного питания имеет ряд неоспоримых преимуществ, среди которых:
улучшение процессов пищеварения и нормализация перистальтики кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки
быстрое утоление чувства голода, обеспеченное медленными углеводами в составе овсяноблина
доступность компонентов блюда
универсальность, обусловленная хорошим сочетанием с разными начинками, как сладкими, так и солеными
овсяноблин при правильном питании – лучшая альтернатива каше
возможность приготовления с помощью протеина и применения при диете Дюкана
Все пп-рецепты овсяноблина отличаются своей доступностью, простотой и низкой калорийностью. Данное блюдо очень легкое в приготовлении, с чем справиться даже новичок в сфере кулинарии.
Посмотрите также:
1. Классический овсяноблин
Ингредиенты для одной порции:
овсяные хлопья – 50 г
яйцо – 1 штука
молоко – 40 мл
Классический пп-рецепт овсяноблина является основой для других вариантов приготовления блюда и остается неизменным на протяжении достаточно долгого периода времени. Для приготовления правильного овсяноблина важно использовать отруби или овсяные хлопья грубого помола. Смеси необходимо дать настояться несколько минут для набухания хлопьев, что обеспечит блину мягкость и нежность.
Перед приготовлением овсяные хлопья можно измельчить с помощью блендера, но не до состояния муки, а чтобы оставались мелкие крупинки. Для получения хрустящего овсяноблина лучше использовать цельные отруби или хлопья. Чтобы блин не пригорел, его необходимо готовить на сковороде с антипригарным покрытием.
Все ингредиенты нужно тщательно смешать до получения характерной смеси. Добавить немного соли по вкусу. Вылить полученную массу на разогретую сковороду и жарить на медленном огне с обеих сторон. Готовый блин – полноценный завтрак с калорийностью не более 200 ккал. Он великолепно подходит для худеющих людей, а также пациентов, которые страдают заболеваниями пищеварительной сферы.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 203 ккал
Белки: 9,8 г
Жиры: 7,6 г
Углеводы: 25,5 г
2. Овсяноблин без молока
Ингредиенты для одной порции:
овсяные хлопья или овсяная мука – 30 г
льняная мука – 20 г
яйцо – 1 штука
вода – 50 мл
Все компоненты из этого пп-рецепта овсяноблина нужно смешать, вылить на сковороду и обжаривать на медленном огне с обеих сторон.
Такой овсяноблин для правильного питания идеально подойдет людям с непереносимостью молока или заболеваниями поджелудочной железы. Он позволит насытить организм клетчаткой, витаминами и минералами, а также станет надежным помощником худеющих на пути к созданию тела мечты.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 161 ккал
Белки: 11,4 г
Жиры: 6,6 г
Углеводы: 14,8 г
3. Овсяноблин на кефире
Ингредиенты для одной порции:
овсяные хлопья – 50 г
яйцо – 1 штука
кефир (натуральный йогурт) – 30 мл
разрыхлитель – щепотка
соль – по вкусу
Прекрасным заменителем молока и воды в пп-рецептах овсяноблина является кефир (можно использовать натуральный йогурт). Такое решение позволяет снизить калорийность блюда и насытить его белковыми комплексами животного происхождения.
Перед тем, как приготовить овсяноблин на кефире, овсяные хлопья лучше смолоть в блендере. Все ингредиенты смешать и жарить блин на маленьком огне с двух сторон до готовности.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 210 ккал
Белки: 10,3 г
Жиры: 7,6 г
Углеводы: 2 г
4.
Овсяноблин в мультиварке
Ингредиенты для одной порции:
овсяные хлопья – 50 г
молоко – 40 мл
яйцо – 1 штука
соль – по вкусу
Овсяноблины можно делать не только на сковороде, но и в мультиварке. Только следует учесть один нюанс. Готовя блюдо с помощью данной техники, следует выбрать режим «Выпечка», а не «Жарка». В противном случае, блин просто сгорит снаружи, а внутри так и не дойдет до готовности.
Все ингредиенты этого пп-рецепта овсяноблина поместить в миску и тщательно смешать. Смесь вылить в нагретую мультиварку. Крышку можно не закрывать, так будет легче контролировать процесс приготовления блина, который нужно перевернуть и довести до готовности.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 203 ккал
Белки: 9,8 г
Жиры: 7,6 г
Углеводы: 25,5 г
5. Овсяноблин в микроволновке
Ингредиенты для одной порции:
овсяные хлопья – 50 г
молоко – 40 мл
яйцо – 1 штука
соль – по вкусу
Овсяноблин для правильного питания несложно приготовить в микроволновке. Главное преимущество такого завтрака – быстрота его приготовления. Блин в микроволновке готов уже за 2 минуты, что позволяет существенно сэкономить время.
Смесь для блина в микроволновке необходимо поместить в стеклянную посуду для СВЧ. Перед тем, как приготовить овсяноблин, посуду необходимо смазать маслом. Готовить блюдо лучше при средней мощности не более 3 минут, иначе блинчик станет резиновый.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 203 ккал
Белки: 9,8 г
Жиры: 7,6 г
Углеводы: 25,5 г
6. Овсяноблин в духовке
Ингредиенты для одной порций:
овсяные хлопья или отруби – 50 г
кефир – 150 мл
яблоко, банан, ягоды – около 100 г
сливочное масло – 10 г
подсластитель – по вкусу
Овсяноблин для правильного питания в духовке готовится н кефире с добавлением овсяных отрубей. Это лакомство прекрасно подходит для худеющих людей, которые желают улучшить контуры своей фигуры. Сладкий вкус такой выпечке обеспечивают фрукты, ягоды и, при желании, подсластитель, не способствующие увеличению веса.
Перед приготовлением пп-рецепта овсяноблина в духовке необходимо разогреть ее до 2000 С. Фрукты или ягоды следует тщательно измельчить блендером до получения однородной консистенции. Хлопья или отруби смешать с кефиром и добавить фруктовое пюре. Сформировать единую смесь для блина. Противень мазать маслом и вылить н него жидкое тесто. Выпекать до полной готовности около 15 минут, а затем перевернуть и подрумянить с другой стороны.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 138 ккал
Белки: 4,1 г
Жиры: 4,9 г
Углеводы: 20,5 г
7. Овсяноблин по Дюкану
Ингредиенты для одной порции:
овсяные хлопья или отруби – 30 г
пшеничные отруби – 20 г
обезжиренный творог – 20 г
яйцо – 1 штука
вода – 30 мл
Овсяноблин вполне может заменить хлеб в рационе питания людей, которые предпочитают снижать лишний вес с помощью диеты Дюкана.
Составляющие рецепта нужно смешать и оставить на 20 минут для разбухания отрубей. Смесь для блина вылить на разогретую сковородку, чтобы она равномерно распределилась по ее поверхности. Жарить дор готовности с обеих сторон.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 197 ккал
Белки: 13,4 г
Жиры: 7,1 г
Углеводы: 20,5 г
8. Шоколадный овсяноблин
Ингредиенты для одной порции:
овсяная мука – 50 г
молоко – 40 мл
какао порошок – 10 г
яйцо – 1 штука
подсластитель – по вкусу
Яйцу взбить венчиком и добавить молоко, продолжая взбивать. Всыпать в смесь муку, подсластитель и какао, хорошо перемешать до однородности. На разогретую сковороду вылить массу для блина и жарить с обеих сторон до полной готовности примерно пять минут.
Такой пп-рецепт овсяноблина – идеальный завтрак для сладкоежек, имеющий бодрящий эффект. А в сочетании с фруктами он станет любимым лакомством для детей.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 215 ккал
Белки: 11,1 г
Жиры: 8,1 г
Углеводы: 24,5 г
9. Овсяноблин на томатном соке
Ингредиенты для одной порции:
овсяные отруби или хлопья грубого помола – 30 г
томатный сок – 30 мл
яйцо – 1 штука (можно без яйца)
соль – щепотка
зелень – по вкусу
В миске смешать отруби, томатный сок и соль. Оставить на несколько минут, чтобы овсянка разбухла. В полученный состав добавить измельченную зелень и яйцо, хорошо взбить и вылить на разогретую сковороду для жарки. Готовить с обеих сторон до полной готовности.
Такой овсяноблин придется по вкусу многим любителям нестандартных блюд. Помимо пряного аромата и оригинального вкуса, блин обладает набором полезных свойств, содержит огромное количество жизненно важных соединений, нормализует работу органов пищеварения и насыщает организм массой микроэлементов.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 164 ккал
Белки: 11,1 г
Жиры: 7,2 г
Углеводы: 13,2 г
10.
Морковный овсяноблин
Ингредиенты для одной порции:
овсяная мука – 30 г
морковь – 30 г
кефир или натуральный йогурт – 30 мл
яйцо – 1 штука
подсластитель по вкусу
Морковку натереть на мелкой терке, добавить яйцо, овсяную муку, подсластитель и кефир. Смесь хорошо смешать до получения однородного состава без комочков. Полученное тесто поместить на разогретую сковороду и обжарить с обеих сторон до полной готовности на маленьком огне.
Морковный овсяноблин содержит много витаминов, особенно, витамина А, улучшающего зрение. Он благотворно влияет на работу кишечника и способствует похудению. Данное блюдо прекрасно сочетается со сладкими фруктовыми начинками, а также творогом и ягодами, измельченными с помощью блендера.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 153 ккал
Белки: 8,5 г
Жиры: 5,9 г
Углеводы: 16,1 г
Топ-15 самых вкусных начинок для овсяноблинов
Как приготовить овсяноблин, чтобы он со временем не приелся и всегда выглядел новеньким блюдом с интересным вкусом? Подобного эффекта можно достичь с помощью вкусных начинок для овсяноблина, которые позволят разнообразить пищевой рацион худеющего человека и помогут диетическому блюду заиграть новыми вкусовыми красками.
Овсяноблины со сладкой начинкой:
Сладкая начинка с творогом и яблоками. Для ее приготовления понадобиться горсть творога, размятого вилкой с сахаром, и мелко нарезанные яблоки кисло-сладкого сорта. В начинку можно добавить щепотку корицы и подсластитель по желанию.
Ягодно-творожная начинка. Творог с ягодами измельчить блендером и положить на готовый овсяноблин. При желании добавить немножко сахара.
Бананово-творожная начинка. Подслащенный мягкий творог выложить на овсяноблин. Сверху на него положить нарезанные кольца банана. Вкусный и диетический завтрак готов!
Шоколадно-фруктовая начинка. Просто полить овсяноблин растопленным шоколадом или шоколадным топингом. Сверху положить нарезанные фрукты (подойдет банан, киви, апельсин, яблоко или их микс).
Начинка из арахисовой пасты и банана. Нанести готовую арахисовую пасту на блин. Дополнительно можно положить банан или другие фрукты по желанию.
Тыквенно-яблочная начинка. Отварить тыкву с яблоками. Измельчить фрукты блендером до состояния пюре. При необходимости добавить подсластитель. Начинка готова!
Начинка из творога, вишни и кокосовой стружки. Творог перемешать с кокосовой стружкой, выложить на блин. Сверху украсить вишней (можно заменить черешней). Вишню лучше брать свежую или мороженную, так в ней сохраняется больше полезных веществ.
Овсяноблины с несладкой начинкой:
Начинка с грибами и твердым сыром. Несколько шампиньонов мелко нарезать и обжарить с измельченным луком, добавить натертый сыр. Начинку следует положить на одну половину блина, когда он находится на сковороде, и накрыть сверху другой половиной. Это позволит сыру расплавиться.
Пицца на овсяноблине. Такая начинка придется по вкусу ценителям известного на весь мир итальянского блюда. На овсяноблин следует выложить помидоры дольками, зелень, оливки, твердый сыр, натертый на терке. Блин с начинкой сверху поместить в духовку или на сковороду, накрыв ее крышкой. Довести до готовности, чтобы сыр хорошо расплавился.
Начинка из куриного филе и сыра. Куриное филе мелко порезать и обжарить на сковороде в специях. Выложить курицу на овсяноблин, натереть сыр и обжарить с обеих сторон до готовности.
Начинка с тунцом. На овсяноблин можно выложить консервированный тунец и зелень по вкусу, что послужит питательным завтраком без вреда для фигуры. Тунец можно заменить семгой.
Начинка из листьев салата, отварной курицы и огурца. Все ингредиенты начинки нужно измельчить и выложить на овсяноблин. При желании ее можно заправить небольшим количеством натурального йогурта.
Начинка из ветчины, сыра и овощей. На одну половинку овсяноблина выложить ломтик ветчины, несколько ломтиков твердого сыра и овощи по вкусу. Прикрыть второй половиной блина и обжарить до готовности.
Начинка на основе куриного фарша и болгарского перца. Куриный фарш приправить и обжарить на сковороде с луком. Перец нарезать мелкими ломтиками и также обжарить. Выложить ингредиенты на овсяноблин и завернуть.
Начинка из свежих овощей. Нарезать овощи (помидор, огурец, зеленый лук, болгарский перец, авокадо) и выложить на блин.
Рекомендуем посмотреть:
Овсяноблин рецепты
Предлагаю прекрасное решение вопроса «Что быстро приготовить на завтрак» вкусное, полезное и быстрое в приготовлении. Овсяноблин – именно этот вариант: он готовится просто из простых и полезных ингредиентов, причем в зависимости от рецепта получаются разные блюда, но всегда вкусные и полезные.
Такие рецепты быстрого диетического завтрака полезно иметь в своей копилке: они вносят разнообразие в утреннее меню и позволяют быстро приготовить полезное и вкусное диетическое блюдо. Это рецепты здорового питания.
Рецепты полезного завтрака
Рецепт №1
Овсяноблин с начинкой
Овсяный блин по этому рецепту получается довольно плотным и к нему обязательно нужна начинка. В сезон фруктов и овощей идеально подойдет любой салат или произвольно нарезанные овощи, также будет хороша начинка из творога с зеленью и огурцами (свежими или солеными в зависимости от сезона). Нарезанные фрукты (ягоды, банан, груша, яблоки и т.д.) в сочетании с творогом или без него сделают это блюдо почти пирожным. Творожный сыр, отварное куриное мясо, малосольная рыба в любых сочетаниях по вашему вкусу будут также уместны.
Ингредиенты:
овсяные хлопья – 4 ст.л.
молоко – 60 мл.
соль – щепотка
Приготовление:
Овсяноблин по этому рецепту получается как лепешка, немного толстым, достаточно плотным и суховатым. Именно поэтому он требует начинки и прекрасно подходит для нее: он пластичен и хорошо сворачивается. Без начинки лучше приготовить овсяноблин другим способом.
Порция получается довольно сытной, поэтому можно разделить ее на две части. Сам овсяноблин имеет калорийность 165 ккал, целый блин «весит» 250 ккал, с начинкой получается значительно меньше. Конечная калорийность зависит от начинки. Это быстрый и полезный завтрак.
Рецепт №2
Воздушный овсяноблин с яблоком
О, это чудесный рецепт! Особенно для сладкоежек. Получается пышный овсяный блин с жареными карамельными яблоками – очень вкусный, нежный и сытный. Дети от него в восторге.
Рецепт не строгий: вместо перемолотой овсянки можно использовать обычную муку или муку грубого помола.
Ингредиенты:
для теста
молоко – 100 мл.
овсяные хлопья (или любая мука) – 30 г.
соль – щепотка
яблочная начинка
яблоко – 0,5 большого яблока или 1 некрупное
сливочное масло – 10 г.
корица – 0,5 ч.л.
Приготовление:
1.Перемалываем овсянку в муку, смешиваем со всеми ингредиентами, чтоб не было комочков. Получаем овсяное тесто. 30 г. перемолотой овсянки – это примерно 2 ст.л. с горкой.
2.Режем яблоки тонкими дольками.
3.Кладем в сковороду сливочное масло. После того, как оно растопится, добавляем сахар, порезанные яблоки и корицу. Жарим яблоки, помешивая, пока они не станут мягкими, при этом они не должны разваливаться – лучше не дожарить, чем пережарить. На это уходит не более 2 минут.
4.Заливаем яблоки приготовленным тестом и слегка перемешиваем содержимое сковороды. Накрываем овсяноблин крышкой. После того, как схватились края, можно лопаточкой немного помешать блин в местах, где тесто еще жидкое. Доводим блин под крышкой до готовности, пока он не станет воздушным. Вся эта процедура занимает не более 3-5 минут.
5.Овсяноблин с яблоками не переворачивается, но прекрасно снимается со сковороды: для этого нужно накрыть большой тарелкой сковороду и перевернуть ее. Блин окажется на тарелке вверх дном.
Получается очень вкусный диетический завтрак. Калорийность блюда – около 165 ккал, целый овсяноблин составляет около 250 ккал. При этом получается достаточно большая порция, которую также можно разделить на две части (см. верхнее фото).
Предлагаемые рецепты овсяного блина просты, доступны, содержат натуральные и полезные ингредиенты. Именно таким и должен быть завтрак: его приготовление не должно занимать много времени, он должен быть сытным, полезным и, конечно, вкусным.
Овсянка – идеальный диетический продукт, поэтому блюда с ее применением всегда полезны и наиболее предпочтительны, особенно по утрам. Использовать ее можно самыми разными способами – добавлять в выпечку, фарш или блины. Подобных рецептов много на этом блоге, особенно в рубрике «Диетическая выпечка».
Другие рецепты вкусных завтраков:
“Овсяные оладьи с бананом”,
«Яично-овсяный блин-лепешка»,
“Овсяные котлеты”.
Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!
С уважением, Лена Радова
17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут
Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник
«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть… Наслаждайтесь!
*
Хочу этот сборник!
Овсяноблин: 9 рецептов на завтрак
Полезный завтрак и правильное питание обеспечит овсяноблин — диетический, легкий или со сладкой начинкой.
Рецепт 1: правильный овсяноблин
Самыми популярными блюдами для завтрака по праву считаются овсяная каша, а также яичница или омлет. Оно и понятно: готовятся быстро, к тому же сытные, полезные и вкусные. Но даже самые любимые и привычные продукты при частом употреблении начинают надоедать, и вот в такой момент какой-то замечательный пп-шник и придумал овсяноблин — рецепт для правильного питания.
Овсяноблин (пп рецепт с овсяной мукой или молотыми хлопьями) — настоящая находка для любителей вкусно и сытно позавтракать, а также перекусить в течение дня полезной и здоровой пищей.
Овсяноблин состоит из тех же яиц, овсянки и молока, вот почему он с легкостью заменяет и кашу, и яичницу, и омлет. Овсяноблин — рецепт для правильного питания, калорийность которого в разумных пределах. Он хорош и сам по себе, но гораздо вкуснее будет добавить к нему разнообразную начинку, сладкую или соленую по вкусу.
2 яйца
6 ст. л. овсяных хлопьев долгой варки
6 ст. л. молока
щепотка соли
Для начинки:
1 вариант:
половина банана
4 дольки шоколада
2 вариант:
2 ст. ложки творожного сыра
3-4 кусочка слабосоленой рыбы
Пп рецепт этого, уже ставшего легендарным, блина прост. Делим все ингредиенты на 2 части и поочередно готовим 2 блинчика.
Геркулес предварительно нужно смолоть при помощи блендера или кофемолки, но не до состояния муки, а как на фото. В миску с подготовленной овсянкой разбиваем яйцо.
Добавляем молоко, немного подсаливаем и все тщательно перемешиваем.
Выливаем смесь на холодную сковороду с хорошим антипригарным покрытием, включаем медленный огонь и готовим до появления пузырьков.
Выкладываем на одну сторону первого блина творожный сыр и кусочки слабосоленой рыбы.
Накрываем второй стороной. Через пару секунд выключаем огонь. Овсяноблин с несладкой начинкой готов.
Проделываем все то же самое со вторым овсяноблином, только теперь выкладываем на него кружочки банана вместе с дольками шоколада.
В результате у нас получились два чудесных овсяноблина с разной начинкой. К слову, начинить теплый или уже остывший овсяноблин можно чем угодно! К примеру: твердым сыром и овощами, куриным филе, творогом с ягодами, арахисовой пастой с бананами. Если как следует проявить фантазию, то каждый день на завтрак или перекус можно баловать себя и близких новым овсяноблином. Приятного аппетита!
Рецепт 2: овсяноблин для правильного питания
Правильное питание! Если вам надоела овсянка и яичница предлагаю заменить на овсяноблин.
Хлопья овсяные (геркулес) — 2 ст. л.
Яйцо куриное — 2 шт
Сыр голландский (любой сыр 45-50% который любите) — 50 г
Зелень (укроп, петрушка) — 20 г
Соль — 5 г
Масло подсолнечное — 30 г
2ст. л. овсянки смешать с солью.
Добавить 2 яйца.
Всё перемешать, мелко порезать зелень.
Половина зелени добавить к смеси, а половина оставить для начинки.
Начинка может быть любой или сладкой (любые ягоды, варенье, творог, орехи) или как у меня сыр с зеленью, или овощная.
Сыр натереть на крупной терке или порезать на кусочки.
Нагреть сковороду, залить смесью. Дать немного приготовиться, на половинку блина кладём начинку.
Другой половинкой накрываем.
Закрыть крышкой и поварить до готовности 30 сек-1 минуту.
Подавать с овощами. Приятного аппетита!
Рецепт 3: овсяноблин с бананом (пошагово)
Удивите своих близких, приготовив им овсяноблин с бананом и адыгейским сыром. Помимо того, что это очень вкусное и необычное блюдо, так оно ещё и готовится за считанные минуты, что немаловажно по утрам.
Кстати, начинку можно подобрать и любую другую, по своему вкусу. Например, отварное мясо, рыбу, яйца, любые фрукты, густое повидло или джем.
Основой для овсяноблина являются обычные овсяные хлопья.
две столовые ложки геркулеса
пару кусочков адыгейского сыра
банан
Две столовые ложки геркулеса залейте кипятком, через пять минут излишек воды слейте. В это время поставьте сковороду разогреваться на небольшой огонь и потом немного смажьте её маслом. Подготовьте начинку: возьмите пару кусочков адыгейского сыра и один порезанный на кружочки банан. Банан, кстати, лучше выбирать поспелее, можно даже потемневший – такие бананы особенно сладкие, мягкие и нежные.
В разбухший и немного остывший геркулес разбейте одно яйцо, добавьте немного сахара по вкусу и ванилин на кончике ножа.
Вылейте смесь на раскалённую сковороду. Как только блинчик «схватится», широкой лопаткой быстро переверните его
и тут же выкладывайте начинку.
После этого сразу сверните лопаточкой блин пополам и слегка прижмите.
Обжарьте овсяноблин с двух сторон до золотистости.
Аккуратно переложите на тарелку. При подаче можно полить мёдом, вареньем или же сгущённым молоком. Можно сделать и несколько таких блинчиков без начинки, а потом соорудить из них блинный торт, промазав любым кремом. Сделайте торт с кремом из творога, заварным кремом или даже рыбный или печеночный торт.
Также готовый овсяноблин можно смазать кетчупом или выложить помидоры кружочками, положить сверху мелко нарезанную копчёную колбасу или отварное мясо, посыпать сверху потёртым сыром и отправить на одну-две минуты в микроволновку. Получится очень вкусная и быстрая вариация на тему пиццы. Приятного аппетита!
Рецепт 4, пошаговый: овсяноблин с сыром
Хочу поделиться вкусным, простым и полезным рецептом быстрого завтрака. Овсяноблин — настоящая палочка-выручалочка для тех, кому надоели бутеры и яичница.
овсяные хлопья — 2 ст. л.;
молоко — 50 мл;
яйца куриные — 1 шт.;
сыр твердый — 30 гр.;
соль — по вкусу;
перец черный молотый — по вкусу
Для начала яйцо раскалываем в миску, солим, перчим по вкусу и взбиваем вилкой или венчиком
Добавляем молоко и продолжаем взбивать.
Добавляем две столовых ложки овсянки, перемешиваем и оставляем на пару минуток набухнуть.
Пока овсянка набухает, нагреваеи а/п сковороду (можно немного смазать маслом) и выливаем на неё наше тесто. Овсянку нужно равномерно распределить по сковороде.
Проверяем готовность нашего блина по легко отстающим краям и аккуратно лопаткой переворачиваем его. Даём подрумяниться буквально минутку, а в это время трём сыр.
Переворачиваем блин обратно румяной стороной вниз и на одну половинку насыпаем сыр.
Закрываем вторую половину и жарим до расплавления сыра. Можно накрыть крышкой.
Когда сыр расплавится, снимаем готовый овсяноблин и наслаждаемся. Приятного аппетита!
Рецепт 5: овсяноблин пп (пошаговые фото)
Для правильного питания необходимо подбирать соответствующие продукты. Они должны быть полезными, чтобы наш организм наполнялся силами и энергией. Выбрать полезные продукты достаточно легко. Одно из первых мест занимает овсянка. Из нее можно смело приготовить различные блюда, в том числе «Овсяноблин». Название заманчивое, поэтому я сразу же признаюсь, что блюдо не только звучит завораживающе, но и на вкус очень приятное, я бы сказала с изюминкой. Очень необычный рецепт и по вкусу нечто такое, что напоминает отдаленно блины, а по ощущениям как нежная овсяная котлетка.
В общем это описать тяжело, так что просто приготовьте овсяноблин, и вы поймете, что лучше и полезнее блинчика еще не ели. Такое блюдо легко и быстро сделать на завтрак, ведь по приготовлению это занимает около 15 минут. И в обед подходящим вариантом для легкой и в то же время питательной трапезы будет именно такой овсяноблин. Давайте пополним вашу копилку еще одним рецептом для правильного питания и вместе приготовим его, воспользовавшись нашим сегодняшним мастер-классом с фото.
50 грамм овсяных хлопьев;
2 шт. куриных яиц;
50 грамм молока;
соль и чёрный перец по желанию;
немножко растительного рафинированного масла для обжарки.
Разбиваю в мисочку сперва одно яйцо. Всыпаю туда овсяные хлопья.
Добавляю, вернее наливаю молоко и смотрю, чтобы хлопья были полностью покрыты жидкостью.
Добавляю оставшееся яйцо, размешиваю получившееся тесто и оставляю на 5-7 минуток, чтобы хлопья стали помягче и немного увеличились в объеме.
Солю немножко, при желании сыплю молотый чёрный перец.
Когда тесто станет более густым, значит овсяные хлопья немного разбухли. На сковородку капаю немножко масла наливаю порцию теста, чтобы образовался овсяноблин.
Жарю овсяноблин с двух сторон, для этого осторожно переворачиваю лопаточкой. Получается красивая румяная корочка.
Подаю овсяноблин к столу в горячем виде. Хорошо с ним сочетаются свежие овощи и зелень. Надеюсь вам пригодится такой полезный рецепт для правильного питания!
Рецепт 6: овсяноблин с яблочной начинкой
О, это чудесный рецепт! Особенно для сладкоежек. Получается пышный овсяный блин с жареными карамельными яблоками – очень вкусный, нежный и сытный. Дети от него в восторге.
Рецепт не строгий: вместо перемолотой овсянки можно использовать обычную муку или муку грубого помола.
Получается очень вкусный диетический завтрак. Калорийность блюда – около 165 ккал, целый овсяноблин составляет около 250 ккал. При этом получается достаточно большая порция, которую также можно разделить на две части.
для теста:
яйцо – 1 шт.
молоко – 100 мл.
овсяные хлопья (или любая мука) – 30 г.
сахар – 1 ч.л.
соль – щепотка
яблочная начинка:
яблоко – 0,5 большого яблока или 1 некрупное
сливочное масло – 10 г.
сахар – 1 ч.л.
корица – 0,5 ч.л.
Перемалываем овсянку в муку, смешиваем со всеми ингредиентами, чтоб не было комочков. Получаем овсяное тесто. 30 г. перемолотой овсянки – это примерно 2 ст.л. с горкой.
Режем яблоки тонкими дольками.
Кладем в сковороду сливочное масло. После того, как оно растопится, добавляем сахар, порезанные яблоки и корицу. Жарим яблоки, помешивая, пока они не станут мягкими, при этом они не должны разваливаться – лучше не дожарить, чем пережарить. На это уходит не более 2 минут.
Заливаем яблоки приготовленным тестом и слегка перемешиваем содержимое сковороды. Накрываем овсяноблин крышкой. После того, как схватились края, можно лопаточкой немного помешать блин в местах, где тесто еще жидкое.
Доводим блин под крышкой до готовности, пока он не станет воздушным. Вся эта процедура занимает не более 3-5 минут.
Овсяноблин с яблоками не переворачивается, но прекрасно снимается со сковороды: для этого нужно накрыть большой тарелкой сковороду и перевернуть ее. Блин окажется на тарелке вверх дном.
Рецепт 7: как приготовить овсяноблин
Импровизированный домашний фаст-фуд устраиваем с мягким, нежным, пропитанным легким хлебным ароматом овсяноблином, фото которого напоминает бутерброд с сосисками или хот-дог. Вполне обычный яичный омлет замешивают вместе с геркулесом, в итоге плотная лепешка удобно сгибается и позволяет добавить начинку по вашему вкусу.
Овсяные хлопья — 4 ст. л.
Молоко — 40 мл
Яйца — 1-2 шт.
Растительное масло — 30 мл
Соль, перец — по вкусу
Следуя рецепту с фото, подготовим обычный геркулес, соль и черный молотый перец — остальные специи выбирайте по желанию, одно крупное или два мелких яйца, порцию молока или обезжиренных молочных сливок, рафинированное растительное масло с нейтральным ароматом.
Поначалу взбиваем яйцо со щепоткой перечно-солевой смеси. Хорошенько объединяем белок и желток в единую воздушную субстанцию.
Вливаем чуть прогретое или комнатной температуры молоко, продолжаем интенсивные круговые движения венчиком следующую минуту. Отметим, особенно вкусным блюдо получается на основе деревенского молока — сливочный аромат овсяноблина фото не передает, но если появится возможность, используйте натуральные домашние продукты известного происхождения: без сухого молока, загустителей и усилителей вкуса.
В жидкость бросаем обычные овсяные хлопья, перемешиваем и оставляем в стороне на 7-10 минут. Сухие пластины должны полностью пропитаться влагой, стать мягкими.
Сковороду прогреваем на верхнем огне, смазываем растительным маслом, заливаем тестом-кашицей — массу распределяем по всей площади и выпекаем при высокой температуре 10-15 минут. Подсушиваем с одной стороны, перевернув, держим еще 5-7 минут. Также овсяный омлет можно отправить в раскаленную духовку или печь и подрумянить при температуре 180-190 градусов.
Толстый овсяноблин, рецепт которого мы повторили, складываем пополам, внутри пропускаем любую начинку, например, сосиски, свежую зелень, томатный соус, подходят и сыры, колбасы, овощи.
Рецепт 8: шоколадный овсяноблин с творогом
овсяная мука — 2 ст.л.
молоко — 3 ст.л.
куриное яйцо — 1 шт
какао-порошок — 1 ч.л.
творог — 30 гр
сахар — 1 ч.л.
соль — 5 гр
Шоколадный овсяноблин с творогом — это прекрасное решение для быстрого, сытного и вкусного завтрака.
Для начала нужно смешать овсяную муку с яйцом и солью. Делать это лучше в достаточно глубокой миске, чтобы удобно было перемешивать ингредиенты.
Далее нужно добавить молоко и все хорошо перемешать, чтобы не было комочков.
В получившуюся массу необходимо добавить какао-порошок.
Теперь займемся начинкой для нашего овсяноблинчика. Для этого нужно смешать творог с сахаром. Если Вы любите простой, чистый творог, то тогда сахар добавлять не нужно.
Далее разогреваем сковороду и капаем каплю масла. Выливаем нашу массу с какао на сковороду и накрываем крышкой. И жарим 3 минутки.
Как только блинчик схватится его нужно перевернуть и также закрыть крушкой и пожарить 1 минутку. Далее выкладываем нашу начинку на одну сторону блинчика.
Другой стороной накрываем наш блинчик, сковороду накрываем крышкой и даем потомиться вместе с начинкой ещё 1-2 минуты.
После 2 минуток снимаем наш блинчик со сковородки. Подавать можно с чем угодно: с вареньем, медом, фруктами, шоколадом. Попробуйте приготовить очень вкусный и простой завтрак. Всем приятного аппетита!
Рецепт 9: овсяноблин диетический (с фото)
Диетическое питание всегда предполагает включение в меню овсянки. Но чтобы ее можно было с удовольствием кушать, главное готовить из нее разнообразные блюда. Тогда овсянка станет вкуснее, и вы сможете её кушать буквально каждый день, и она вам не надоест. К примеру, приготовьте овсяноблин. Рецепт для правильного питания, с фото и советами, покажет, насколько это быстро и легко.
Если кто-то не знаком с рецептом, то у вас есть возможность ознакомится, а потом и собственноручно приготовить на своей кухне. Утро точно станет добрым, если на столе появится яркий, аппетитный и вкусный блинчик из овсянки. С первого взгляда и не поймешь, что там есть овсянка, сперва пробуешь его и думаешь, что это какой-то новый вид омлета. Но не тут-то было. Такой овсяноблин более питательный и вы сможете до обеда и не вспоминать про еду.
Когда я вспоминаю о качестве еды и стараюсь придерживаться правильного питания, то овсяноблин становится неотъемлемой частью моего активного утра. Проснувшись, я готовлю завтрак, ем и отправляюсь в фитнес-зал. После тренировки спешу на работу и как вы понимаете уже нет времени поесть, но мне и не хочется, ведь мой завтрак был плотным, насыщенным и мне хватает сил до обеда. Если вам пригодится мой рецепт, то я буду только рада.
1 куриное яйцо;
50 грамм овсяных хлопьев;
50 грамм молока;
пара щепоток соли.
Заливаю овсяные хлопья половиной нормы молока, оставляю минут на 10, а после этого сразу видно, что хлопья разбухли, наполнились молоко ми стали мягче. Таким образом я наполовину приготовила овсянку, а значит овсяноблин можно будет быстро пожарить.
Всыпаю к овсянке немножко соли, чтобы она не была уж совсем пресной на вкус.
Доливаю к овсянке оставшуюся часть молока, вбиваю туда же куриное яйцо.
Несколько раз перемешиваю вилкой и получаю массу, похожую на омлет, но немножечко гуще за счет овсяных хлопьев.
Сковородку разогреваю, капаю туда несколько капель растительного масла, чтобы овсяноблин не прилип, хотя поверхность сковородки у меня антипригарная. Наливаю половником часть теста, чтобы получился круглый блинчик.
Обжариваю до красивого, румяного колера, переворачиваю и жарю с другой стороны аналогично.
Подаю горячий овсяноблин к столу. К нему очень хорошо подходят все свежие овощи и зелень. А можно и овсяное молокоприготовить.
(с) https://pp-vkusno.ru, http://www.povarenok.ru, http://impery-retseptov.ru, http://fotorecept.com, http://namenu.ru, http://poleznogotovim.ru, http://www.foodbest.ru, http://findfood.ru, https://dieta-prosto.ru Все рецепты тщательно отобраны клубом кулинаров сайта eat-me.ru
Овсяноблин — 132 рецептов ПП овсяноблина с фото и видео
Самыми распространенными вариантами завтрака являются овсяная каша и омлет или яичница. Это неудивительно – быстро готовится, вкусно, сытно и полезно. Но любая еда, даже самая вкусная со временем надоедает.
Тогда начинается поиск замены, но часто что-нибудь не подходит: или калорий много или готовится долго, или невкусно. Отличная альтернатива всем привычного варианта завтрака – овсяноблин!
Это лепёшка, которая состоит из тех же овсяных хлопьев, яиц и молока. Овсяноблин идеально подходит для завтрака, потому что в нём содержится необходимый на целый день запас питательных веществ. Нужное количество клетчатки, белков и углеводов обеспечит организм необходимой энергией.
Как и откуда появился рецепт овсяноблина узнать уже достаточно проблематично, известно только одно – этот вариант завтрака сейчас пользуется огромной популярностью в сети Интернет благодаря своей низкокалорийности, быстроте приготовления и доступности продуктов.
Рецептов сотни! Большим плюсом овсяноблина является то, что он совсем не скоро приестся, потому что его можно готовить с разнообразными вариантами начинки, как сладкими, так и солёными. Классический рецепт содержит всего три ингредиента: овсяные хлопья, яйца и молоко.
Калорийность овсяноблина без начинки
Белки ≈ 11 г (15 % от дневной нормы)
Углеводы ≈ 15 г (11 % от дневной нормы)
Жиры ≈ 8,5 г (5 % от дневной нормы)
Калории ≈ 180 ккал (7 % от дневной нормы)
Как готовить
Готовить это блюдо можно из цельных и молотых хлопьев, из овсяных отрубей. К хлопьям добавляется молоко, яйца и все ингредиенты смешиваются при помощи блендера. Обычно овсяноблин жарят на сковороде с малым добавлением масла или вообще без него, если имеется антипригарное покрытие.
Также возможны варианты приготовления в мультиварке, вафельнице или в духовке. Когда овсяноблин почти готов, в середину помещается начинка и блинчик складывается пополам, после этого нужно ещё пару минут продолжать готовить или подержать под крышкой.
С начинкой можно экспериментировать и создавать собственные уникальные рецепты.
Если блин не удаётся приготовить из-за того, что он разваливается – значит, соблюдены не все пропорции или дело в покрытии сковороды.
Польза овсяноблина
Содержит медленные углеводы, которые долго усваиваются и тем самым обеспечивают чувство насыщения на длительное время;
Содержит клетчатку, которая очищает организм от токсинов и шлаков;
Продукт, который разрешается при популярной диете Дюкана;
Овсяные хлопья ускоряют обмен веществ, улучшая пищеварение;
Улучшается работа кишечника;
Низкокалорийный продукт, который способствует потере веса.
Преимущества овсяноблина
Замечательный вкус;
Лёгкость в приготовлении;
Разнообразие рецептов;
Контроль аппетита;
Корректировка фигуры;
Простота транспортировки.
Овсяноблин – это, безусловно, настоящая находка для тех, кто любит вкусно и полезно позавтракать, а времени на готовку нет. За 3-4 минуты даже самый неопытный кулинар приготовит это блюдо, а возможность изменять начинки сделает блюдо интересным и разнообразным.
10 рецептов для правильного питания ПП с пошаговыми фото
Как испечь полезный овсяноблин с бананом на завтрак?
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Для сладкого и полезного завтрака можно приготовить банановые овсяноблины. Простой кулинарный процесс не отнимет у вас много времени. Оцените оригинальное и питательное блюдо.
Время готовки: 10 минут
Время приготовления: 5 минут
Порций – 1
Выкладываем овсяные хлопья в блендер, измельчаем их и заливаем указанным количеством молока.
Сюда же разбиваем куриные яйца. Снова взбиваем до получения тягучего теста.
Хорошо прогреваем сковороду и переливаем в нее овсяную массу. Жарим плотный блин с обеих сторон до яркого румянца.
Перекладываем горячий продукт на плоскую тарелку. На половинку блина кладем кружочки банана. Закрываем начинку второй половинкой.
Сверху блюдо можно также дополнить бананом. Готово, питательный завтрак можно подавать к столу!
Постный низкокалорийный овсяноблин на воде
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Полезный овсяноблин можно приготовить на воде по постному рецепту. Простое блюдо также подойдет для веганского меню. Отличная идея для питательного завтрака, которая порадует быстрым процессом исполнения.
Время готовки: 10 минут
Время приготовления: 5 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт.
Хлопья овсяные – 60 гр.
Вода – 50 мл.
Отруби молотые – 2 ч.л.
Кунжут – по вкусу.
Процесс приготовления:
В глубокой посуде разбиваем два куриных яйца.
К яйцам присоединяем овсяные хлопья, отруби, семена кунжута. Вливаем воду.
Вымешиваем продукты до получения однородной жидковатой массы.
Хорошо прогреваем сковороду на плите. Выливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим по 3-4 минуты с каждой стороны (можно под крышкой). Аккуратно переворачиваем при помощи лопатки.
Готовый блин перекладываем на порционную тарелку. При подаче можно дополнить другими продуктами по вкусу.
Пошаговый рецепт приготовления овсяноблина с сыром
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Приготовить овсяноблин можно с различными начинками. Одно из самых питательных и популярных дополнений – сыр. Яркое угощение подойдет для сытного и полезного завтрака. Возьмите на заметку простой рецепт!
Время готовки: 10 минут
Время приготовления: 5 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Яйцо – 1 шт.
Хлопья овсяные – 60 гр.
Молоко – 1 ст.л.
Соль – по вкусу.
Сыр твердый – 50 гр.
Процесс приготовления:
В глубокую тарелку выкладываем овсяные хлопья, добавляем к ним молоко и соль по вкусу. Сюда же разбиваем куриное яйцо.
Смешиваем ингредиенты до однородного состояния. Достаточно взбивать вилкой в течение одной минуты.
Ставим сковороду на плиту и нагреваем ее. Вливаем сюда подготовленное тесто. Обжариваем с одной стороны до яркого румянца.
Переворачиваем блин и на его половинку кладем тертый твердый сыр. Складываем продукт пополам. Держим на плите до готовности 2-3 минуты.
Горячий овсяноблин с сыром готов. Перекладывайте его на тарелку и подавайте к столу. Можно дополнить овощами или сметаной.
Как испечь вкусный овсяноблин на молоке в домашних условиях?
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Классический рецепт приготовления домашнего овсяноблина – на молоке. Кулинарная идея подходит для здорового питания. Подавайте блюдо на завтрак. Оцените яркий вкус и питательные свойства.
Время готовки: 20 минут
Время приготовления: 10 минут
Порций – 4
Ингредиенты:
Яйцо – 1 шт.
Хлопья овсяные – 5 ст.л.
Мука – 1 ст.л.
Молоко – 200 мл.
Соль – по вкусу.
Сахар – по вкусу.
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
Процесс приготовления:
Разбиваем куриное яйцо в глубокую тарелку. Добавляем сюда соль с сахаром и взбиваем.
Высыпаем в яичную массу овсяные хлопья. Размешиваем до однородности.
Вливаем в массу молоко. Снова размешиваем.
Следом всыпаем немного муки, смешанной с разрыхлителем. Взбиваем тесто венчиком, чтобы все продукты соединились между собой.
Ставим на плиту сковороду, нагреваем и вливаем в нее массу из овсяных хлопьев. Жарим на среднем огне с обеих сторон. На каждую сторону уйдет, примерно, по 2-3 минуты.
Готовые овсяноблины выкладываем на тарелку и подаем к столу со сметаной. Приятного аппетита!
Простой рецепт постного овсяноблина без добавления яиц
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Для завтрака можно приготовить полезный и питательный овсяноблин без добавления яиц. Такой вариант блюда подойдет и для веганов. Продукты найдутся в каждом холодильнике, что делает блюдо еще более доступным.
Время готовки: 15 минут
Время приготовления: 6 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 60 гр.
Вода – 40 мл.
Кислота лимонная – 2 щепотки.
Сахар тростниковый – 1 ч.л.
Масло растительное – 1 ч.л.
Процесс приготовления:
Овсяные хлопья заливаем холодной водой. Добавляем сюда тростниковый сахар, размешиваем и даем настояться 5 минут.
После набухания взбиваем массу при помощи блендера. Продукт должен стать тягучим и однородным.
Добавляем немного лимонно сока. Тщательно вымешиваем.
Нагреваем сковороду и обмазываем ее чайной ложкой растительного масла. Вливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим блин с обеих сторон до полной готовности.
Прожаренный овсяноблин выкладываем на порционную тарелку и подаем его к столу. По вкусу продукт можно дополнить ягодами или овощами.
Быстрый и вкусный овсяноблин с творогом и бананом на завтрак
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Интересной начинкой для домашнего овсяноблина может стать творог в сочетании со сладким бананом. Яркое блюдо идеально подойдет для быстрого и питательного завтрака. Оцените простую низкокалорийную идею.
Время готовки: 20 минут
Время приготовления: 10 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт.
Хлопья овсяные – 100 гр.
Творог – 100 гр.
Банан – 1 шт.
Молоко – 100 мл.
Процесс приготовления:
Овсяные хлопья погружаем в чашу блендера и перемалываем их.
К ним добавляем куриные яйца.
Сюда же вливаем молоко.
Взбиваем продукты в блендере до однородной жидковатой массы.
Заранее очищаем банан от кожуры и режем его тонкими кружочками.
Сковороду ставим на плиту. Когда она нагреется, вливаем овсяное тесто. Жарим блин по две минуты с каждой стороны.
Перекладываем приготовленный продукт на плоскую тарелку. Половину обмазываем творогом. Если он слишком крупный, предварительно разминаем вилкой.
На творог выкладываем кусочки банана.
Закрываем начинку второй половинкой. Сытный овсяноблин со сладкой начинкой готов к подаче!
Как испечь ПП диетический блин из овсяных хлопьев на кефире?
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Простая идея для низкокалорийного завтрака с большим содержанием питательных веществ – овсяноблин. Диетическое блюдо можно приготовить на кефире. С рецептом справятся даже новички.
Время готовки: 15 минут
Время приготовления: 7 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 60 гр.
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 40 мл.
Процесс приготовления:
Отмеряем необходимое количество овсяных хлопьев. Перемалываем их в блендере до мелкого состояния. Это сделает готовое блюдо более однородным.
В глубокой миске соединяем овсяный продукт, куриное яйцо и кефир.
Вымешиваем ингредиенты, пока не получим тягучую массу.
Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. Выливаем на нее овсяное тесто. Жарим заготовку на среднем огне с обеих сторон. На каждую, примерно, по 2-3 минуты.
Готовый румяный овсяный блин выкладываем на тарелку, дополняем по вкусу и подаем к столу!
Сытный блин из овсяных хлопьев с сыром и помидорами
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Яркая и сытная начинка для овсяноблина – сыр и помидоры. Домашний продукт выйдет не только полезным, но и интересным по вкусу. Оцените сочное и нежное угощение для вашего завтрака.
Время готовки: 20 минут
Время приготовления: 10 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 50 гр.
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 30 мл.
Сыр твердый – 60 гр.
Помидор черри – 3 шт.
Соль – 1 щепотка.
Процесс приготовления:
Овсяные хлопья выкладываем в чашу блендера.
Дальше к продукту разбиваем куриное яйцо, добавляем щепотку соли и вливаем кефир. Перемалываем до однородности.
Готовое овсяное тесто выкладываем в раскаленную сковороду.
Жарим до румянца и осторожно переворачиваем продукт.
На половинки или четвертинки делим помидоры черри. Кладем их на часть блина в сковороде.
Следом добавляем крупно натертый сыр.
Закрываем начинку второй половинкой блина. Держим на огне еще 1-2 минуты, чтобы сыр успел расплавиться. Выключаем плиту.
Питательный овсяноблин с помидорами и сыром готов к подаче!
Простой и вкусный рецепт овсяного блина с творожным сыром
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Чтобы домашний овсяноблин вышел максимально нежным и интересным по вкусу, начините его творожным сыром. Простая кулинарная идея послужит полезным и полноценным завтраком.
Время готовки: 20 минут
Время приготовления: 10 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 60 гр.
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 30 мл.
Сыр творожный – 2 ст.л.
Зелень – по вкусу.
Процесс приготовления:
Сперва перемалываем овсяные хлопья. Дальше соединяем их с яйцом и кефиром в общей тарелке.
Тщательно взбиваем продукты до образования однородной тягучей смеси.
Нагреваем сковороду и вливаем в нее овсяное тесто. Жарим блин на слабом огне до румянца с каждой стороны. Чтобы не добавлять растительное масло, используйте антипригарную посуду.
Выкладываем горячий продукт на плоскую тарелку. Обмазываем одну половину творожным сыром и по вкусу посыпаем измельченной зеленью. Закрываем начинку второй половинкой.
Питательный овсяноблин с нежной творожной начинкой готов. Можно подавать к столу!
Полезный овсяноблин из овсяных хлопьев с авокадо
🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨
Сделать ваш домашний завтрак максимально полезным и сытным поможет овсяноблин с начинкой из авокадо. Блюдо с идеальным составом макроэлементов подойдет тем, кто заботится о своем здоровье.
Время готовки: 20 минут
Время приготовления: 10 минут
Порций – 1
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 60 гр.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 30 мл.
Авокадо – 1 шт.
Сыр твердый – по вкусу.
Соль – 1 щепотка.
Процесс приготовления:
Первым делом перемалываем овсяные хлопья в блендере. Это сделает блин более нежным и однородным.
Полученную сухую массу соединяем с яйцом, молоком и щепоткой соли.
Взбиваем ингредиенты венчиком, пока не получим однородную массу.
Выливаем подготовленное тесто в хорошо прогретую сковороду с антипригарным покрытием.
Обжариваем с одной стороны и аккуратно переворачиваем при помощи лопатки.
Половинку блина на сковороде посыпаем небольшим количеством тертого сыра.
Очищаем авокадо и режем его ломтиками. Выкладываем ингредиент на сыр.
Закрываем начинку другой половиной блина. Посыпаем верхушку сыра. Держим блюдо на огне 1-2 минуты и убираем с плиты.
Аппетитный овсяноблин с авокадо готов! Выкладывайте на тарелку и подавайте к столу.
Овсяноблин рецепт для правильного питания с фото
Яйцо
1 шт.
Овсяные отруби
3 ст.л.
Молоко коровье
3 ст.л.
Сахар-песок
0.5 ч.л.
Соль
1 щепотка
Масло растительное
для жарки
Лосось
по вкусу
Сыр творожный
2 ст.л.
Огурцы
по вкусу
Листовой салат
по вкусу
Помидоры
по вкусу
Лук зеленый
по вкусу
Приятного аппетита!
Совет: если хотите разнообразить свой рацион, но при этом часто питаться блинами из овсянки, сделать это можно, употребляя различные варианты начинок для блинов: ягодные, фруктовые, творожные, рыбные, мясные, из морепродуктов или овощей, арахисовую пасту, творог и т.д.
Овсяноблин с сыром – рецепт для ПП
Предлагаем вам рецепт овсяноблина с сырной начинкой. Блины из овсяных отрубей либо хлопьев были придуманы специально для того, чтобы способствовать похудению. Это незаменимое блюдо в рационе ПП: отлично насыщает и восполняет необходимый запас энергии. В среднем в 100 граммах овясяноблина без начинки содержится не более 200 ккал, при этом 4 грамма углеводов и по 9 граммов жира и белка.
Ингредиенты:
Сыр любой – 50 гр.
Овсяные хлопья (отруби) – 40 гр.
Яйца куриные – 2 шт.
Свежая зелень – по вкусу.
Томаты и огурцы – по вкусу.
Соль – 1 щепотка.
Сахар – 1 щепотка.
Черный молотый перец – 1 щепотка.
Масло растительное – для жарки.
Процесс приготовления:
В глубокой миске венчиком взбейте яйца, добавьте молотые или целые хлопья овса или же молотые отруби, размешайте.
Смесь приправьте перцем и солью, обязательно добавьте чуточку сахара для улучшения вкуса.
Дайте смеси для блина настояться 10-15 минут, чтобы она разбухла.
Жарьте овсяноблин, вылив его на горячую сковороду с разогретым маслом с двух сторон под крышкой на небольшом огне до готовности. Каждая сторона, в зависимости от работы плиты, жарится не более 3-5 минут.
В качестве начинки можно использовать любой твердый или мягкий сыр, а также брынзу или сулугуни, нарезанные овощи и (или) свежую зелень. Выложите сыр на горячий блин, чтобы он расплавился.
Выложите остальную начинку на одну сторону поджаренного блина, накройте второй стороной и подавайте к столу в горячем виде.
Приятного аппетита!
Совет: чтобы при жарке овсяноблин не развалился на части, аккуратно переворачивайте его широкой лопаткой.
Низкокалорийный овсяноблин с творогом
Овсяноблин не относится к блюдам с повышенной калорийностью, однако и те калории, что в нем имеются, можно свести до минимума, если для теста использовать обезжиренные продукты и не добавлять сахар, а сам блин жарить на сковороде без масла.
Ингредиенты:
Яичный белок – 1 шт.
Сырое яйцо – 1 шт.
Творог мягкий – 20 гр.
Хлопья овсяные – 2 ст.л. без горки.
Молоко нежирное – 1-2 ст.л.
Соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
В глубокой миске взбейте одно целое яйцо и белок от второго яйца с солью.
Далее добавьте к яйцам молотые или целые овсяные хлопья, размешайте лопаткой или же блендером и оставьте смесь на четверть часа для разбухания. Если у вас хлопья быстрого приготовления, которые не нужно размачивать, блин можно жарить тут же.
Жарьте блин на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон под крышкой, пока не образуется корочка.
Творог размешайте с 1-2 столовыми ложками молока, чтобы он стал мягче, смажьте творогом половину блина с одной стороны, накройте второй половиной и кушайте в горячем или в теплом виде.
Приятного аппетита!
Совет: овсяноблин с творожной начинкой можно кушать просто так или же со свежей зеленью, с кусочками фруктов или с ягодами. Если вы хотите получить совершенно сухую и тонкую овсяную лепешку, тогда не добавляйте в нее творожную начинку.
Диетический овсяноблин на минералке без яйца и молока
Если вам нужно приготовить овсяноблин без добавления молочных продуктов и яиц, тогда овсяные хлопья или отруби можно развести минеральной водой без газа. Таким образом у вас получится совершенно низкокалорийный диетический блин из овсянки.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 1,5 ст.
Отруби – 2 ст.л.
Вода минеральная без газа – 1 ст.
Соль и (или) сахар – по вкусу.
Процесс приготовления:
В блендере или в кухонном комбайне перемелите овсяные хлопья с любыми отрубями.
Размешайте получившуюся муку со стаканом минеральной воды без газа (ее можно заменить на чистую питьевую воду), подсолите и добавьте сахар.
Дайте смеси немного разбухнуть за 10-15 минут.
Блин поджарьте на сухой разогретой сковороде или на масле до готовности. Жарить нужно на умеренном огне с двух сторон под крышкой.
Кушайте диетический овсяноблин с любой начинкой.
Приятного аппетита!
Овсяноблин на кефире с яблоками
Блин из овсянки можно разводить кефиром или же натуральным йогуртом, так он получится немного калорийнее, но гораздо пышнее и вкуснее. Овсяноблины с низкокалорийной начинкой можно кушать худеющим даже на ужин.
Ингредиенты:
Для теста:
Кефир – 30-50 мл.
Хлопья овсяные молотые – 3 ст.л.
Яйца куриные – 1 шт.
Сода – 0,5 ч.л.
Для начинки:
Яблоки – 1 шт.
Корица – 0,5 ч.л.
Масло сливочное – 15 гр.
Сахар – 0,5 ст.л.
Процесс приготовления:
В блендере перемелите овсяные хлопья в более-менее однородную муку.
В кефир добавьте муку и слегка пригашенную соду, яйцо, хорошо размешайте, дайте тесту постоять 10 минут.
Пока тесто настаивается, сделайте начинку: яблоко нарежьте на тонкие дольки.
Разогрейте сливочное масло на сковороде, добавьте к нему яблоко, присыпьте сахаром, корицей и помешивайте пару минут, затем снимайте с огня.
На сухой сковороде или же на растительном масле хорошо зажарьте овсяноблин с двух сторон на медленном огне. Когда будете выливать тесто, убедитесь, что сковорода хорошо раскалена.
На готовый овсяноблин выложите яблочную начинку и прикройте его второй половинкой.
Подавайте блин из овсянки с яблоками к столу вместе с чаем, с молоком или же с кофе.
Приятного аппетита!
Пушистые овсяные оладьи без банана (без муки)
Эти пушистые полезные овсяные блинчики без банана — легкий и полезный завтрак, который понравится всем в вашей семье! Они сделаны без муки и сахара, очень вкусные и универсальные. Используйте свои любимые начинки или добавьте в тесто фрукты или шоколадную стружку, чтобы добавить в рецепт свой вкус. Я наслаждался своей равниной с маслом и медом.
Этот рецепт был первоначально опубликован 24 января 2020 года, обновлен новыми изображениями 2 апреля 2020 года.Изображения были снова обновлены 14 мая 2020 года.
Здоровые овсяные оладьи без банана
Блины, наверное, мой любимый вид завтрака, и мне очень нравится экспериментировать с ними, когда у меня есть время. На этот раз я решил приготовить партию очень простых полезных блинов с тонким вкусом ванили. И они такие вкусные получились! Я использовал овес вместо обычной муки, потому что овес очень вкусный и полезный для здоровья.
Есть очень немного вещей, которые вам понадобятся, чтобы приготовить этот вкусный здоровый завтрак:
около 10 минут
кухонный комбайн, измельчитель орехов или ручной блендер
антипригарная сковорода или сковорода
и 6 ингредиентов
Поскольку они довольно «простые» — вы не добавляете ни фруктов, ни шоколада, они довольно универсальны, и вы можете «украсить их» чем угодно.Вы можете есть их только со сливочным маслом, с кленовым сиропом или медом, шоколадом, свежими фруктами или джемом — все, что вы решите.
Всего 6 ингредиентов
Я приготовил эти блины только из 6 ингредиентов, которые у меня уже были дома, и я почти уверен, что они у вас тоже есть:
овес — мука
мед подсластит смесь немного
яйцо — связующее
йогурт, который мы используем для пышных блинов (в сочетании с пищевой содой)
пищевая сода
ваниль для легкого восхитительного вкуса
Опции
При приготовлении этого вида из блинов Я всегда измельчаю овес и делаю из него муку перед смешиванием.Сделать это можно с помощью кухонного комбайна или измельчителя орехов.
Вы также можете положить овсяные хлопья вместе с остальными ингредиентами в блендер или миску и измельчить их ручным блендером до получения однородной массы. Если смесь получается слишком жидкой, дайте ей постоять 1-2 минуты.
Надеюсь, они вам понравятся!
Овсяные блины (без банана)
Урожайность: 6 маленьких блинов
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 15 минут
Овсяные блины ! Эти полезные блины отлично подходят для легкого завтрака в любой день недели, особенно по воскресеньям!
Ингредиенты
1/2 стакана овса
1 яйцо
2 1/2 столовые ложки йогурта
1 чайная ложка ванили
1 столовая ложка меда
щепотка пищевой соды
1 чайная ложка кокосового масла или сливочного масла
Инструкции
Измельчите овес с помощью мельницы для орехов или кухонного комбайна.
Смешайте яйцо с йогуртом, ванилью и медом в небольшой миске.
Добавьте овес и пищевую соду.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, вам понадобится низкая или средняя температура. Покройте поверхность кокосовым маслом или сливочным маслом.
Используя большую ложку или черпак, начните делать маленькие оладьи, оставляя между ними немного места, чтобы их можно было легко перевернуть, когда они будут готовы.
Когда края блинов выглядят готовыми и появляются пузыри, самое время перевернуть блины осторожно, но быстро.Готовьте и с другой стороны.
Подавайте сразу с любимыми начинками!
Примечания
* Исходный рецепт требовал 1 чайной ложки пищевой соды, и хотя многим из вас она понравилась, некоторые сказали, что она делает блины горькими. Думаю, это зависит от бренда, поэтому я изменил рецепт на щепотку пищевой соды / немного разрыхлителя, если у вас нет соды.
Информация о питании
Выход 2 Размер порции 1 Количество на порцию калорий 233 Всего жиров 12 г Насыщенные жиры 7 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 4 г Холестерин 2 00030003
925 мг Углеводород
925 мг углеводов
Связанные
Банановые оладьи с яйцом и овсяными хлопьями — полезные блюда
Чтобы приготовить эти полезные банановые блины, вам понадобятся всего 3 ингредиента (банан, яйца и овес).ЛЕГКО, подходит для детей и идеально подходит для употребления бананов.
Добавьте ложку арахисового масла и щепотку корицы, чтобы вывести их на новый уровень. Эти блины на вкус как лакомство, но в них много полезных ингредиентов!
Овсяные оладьи с бананом и яйцом — это рецепт завтрака, который должен быть у каждого в заднем кармане!
Если вы не знакомы с оладьями с бананом и яйцом, это не просто блины. Они полностью сделаны из пюре, спелых бананов, яиц и овса.
Всего 3 ингредиента! Сделать им легкий и полезный завтрак. Я люблю подавать их своим детям, но я также люблю готовить их в качестве завтрака после тренировки для себя. Они богаты белком и естественно подслащены бананом.
Я добавляю щепотку корицы, ложку арахисового масла и иногда немного шоколадной крошки для большего вкуса.
Овсяные оладьи с бананом и яйцом, 3 ингредиента
Эти блины приготовить проще простого! Они идеально подходят для напряженного утра или в любое время, когда у вас есть бананы, которые нужно использовать.
1. Сначала начните с затирания банана ….
2. Затем добавить яйца, овсяных хлопьев и щепотку соли и корицы.
3. Взбейте все вместе до однородной массы.
4. Добавьте ложку арахисового масла , если хотите, и перемешайте его в жидком тесте!
5. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием в небольшом количестве масла на среднем огне примерно 2 минуты, пока не застынет. Убедитесь, что температура не слишком высока, чтобы они не горели.(Если хотите, добавьте несколько шоколадных чипсов!)
6. Переверните и готовьте еще 30 секунд на второй стороне. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Советы по приготовлению банановых овсяных блинов
Мой любимый антипригарный продукт на все времена — это маленькая сканирующая панель . Я использую его каждый божий день, и он идеального размера для приготовления этих блинов!
При готовке держите огонь на среднем или среднем / низком. Если огонь будет слишком сильным, оладьи станут слишком коричневыми еще до полного приготовления.Это из-за яиц.
Вы можете пропустить арахисовое масло , если хотите, чтобы оно не содержало орехов. Вы также можете использовать миндаль, кешью или масло для загара. Может, даже немного Nutella, если осмелится!
Мне нравится использовать овес без глютена GF Harvest, чтобы сохранить этот безглютеновый . Вы можете использовать обычные овсяные хлопья или овсяные хлопья. Любой из них отлично работает.
Еще рецепты блинов:
Здоровые тыквенные оладьи
Гречневые блины
Банановые овсяные блины от Dishing Delish
Палео-блины от Noshtastic
Хотите большего? Следуйте за мной в Facebook, Instagram, Pinterest и Twitter, чтобы быть в курсе всех последних обновлений.
Овсяные оладьи с бананом и яйцом
Чтобы приготовить эти полезные и вкусные блины, вам понадобится всего 3 ингредиента (банан, яйца и овес). ЛЕГКО, подходит для детей и идеально подходит для употребления бананов. Добавьте ложку арахисового масла и щепотку корицы, чтобы вывести их на новый уровень!
Инструкции
Разомните банан вилкой. Вмешайте яйца, овес, соль и корицу до получения однородной массы. Добавьте арахисовое масло и перемешайте с жидким тестом.
Нагрейте около столовой ложки кокосового масла / сливочного масла в сковороде с антипригарным покрытием на среднем или медленном огне.Варить около 2 минут, пока не застынет. Убедитесь, что температура не слишком высока, чтобы они не горели. (Если хотите, добавьте несколько шоколадных чипсов!) Готовьте с другой стороны еще 30 секунд.
Подавать с бананами и кленовым сиропом. Наслаждаться!
калорий: 313 ккал | Углеводы: 41 г | Белок: 15 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 327 мг | Натрий: 132 мг | Калий: 617 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 15 г | Витамин А: 551 МЕ | Витамин C: 10 мг | Кальций: 60 мг | Железо: 3 мг
ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ:
калорий: 313 ккал
Блины из овсяной муки (по старинке, без глютена)
У меня сейчас на складе для еды около 40 фунтов овсяной крупы, и мне нужно начать добавлять больше в свои рецепты, потому что я хочу есть то, что храню.Раньше я использовал овсяные хлопья, обваливая овсяные хлопья в овсяные хлопья с моими друзьями Маргой Овсяный валик, я также экономно использовал овсяную муку в некоторых рецептах. Я решил попробовать что-нибудь из овсяной муки, и моя маленькая девочка в последнее время была монстром, поедающим блины, так что вот еще один рецепт блинов.
Для производства овсяной муки лучше всего использовать мельницу и измельчать ее из овсяной крупы или овсяной крупы, овсяные хлопья из магазина обычно теряют большую пищевую ценность и имеют тенденцию застревать в электрических мельницах.Мне нравится перемалывать овес на ступеньках между кондитерскими изделиями и хлебом на моей мельнице WonderMill.
Этот рецепт овсяных блинов отлично подходит для добавления фруктов или заправки фруктовым компотом или просто сиропом. Блины из овсяной муки — отличная альтернатива для тех из вас, кто не переносит глютен, и некоторых людей, которым необходимо не употреблять глютен. Я слышал от некоторых людей, что многие люди с глютеновой болезнью иногда могут иметь проблемы с овсом. Те, кто страдает глютеновой болезнью, также захотят убедиться, что овес сертифицирован без глютена, поскольку некоторые виды овса собирают на том же оборудовании, что и пшеница.
Блинчики из овсяной муки (по старинке)
1 чашка свежемолотой овсяной муки
1 чайная ложка сахара
1 столовая ложка разрыхлителя
¼ чайной ложки соли
1 чашка молока
1 ½ столового масла канолы
2 больших яйца
½ чайной ложки ванили (по желанию)
Разогрейте электрическую сковородку до 375 градусов.
Добавьте все сухие ингредиенты в миску и взбейте.
Добавьте все влажные ингредиенты во вторую миску и взбейте.
Добавьте смесь сухих ингредиентов в миску для смешивания влажных ингредиентов и взбивайте, пока она не смешается.
Слегка сбрызните горячую сковороду кулинарным спреем.
Используйте ¼ мерный стакан, чтобы выложить тесто для блинов на сковороду.
Я готовлю блины 1 минуту 45 секунд с первой стороны и 2 минуты 15 секунд со второй стороны, чтобы получить идеальные блины, это может варьироваться в зависимости от вашей сковороды.
3.2,1753
ПРИМЕЧАНИЕ: если эти овсяные оладьи получаются слишком тяжелыми, вам, возможно, придется увеличить количество жидкости ИЛИ уменьшить количество муки в следующий раз, когда вы будете их готовить. Овсяная мука может быть разной, и овсяная мука, которую я делаю на качественной мельнице из овсяной крупы, может быть намного легче, чем ваша овсяная мука. Также могут быть некоторые отличия от того, как я отмеряю 1 стакан муки, и от того, как вы отмеряете 1 стакан муки.
, если вам нравятся эти блины, вам также может понравиться мой рецепт тыквенных оладий из овсяной муки в WholeGrainsBaking.com, где я являюсь приглашенным блоггером. Тыква добавляет немного влаги блинам, а кто не любит тыкву? Никто не должен ненавидеть тыкву, она так хороша.
Эта запись была размещена в разделе «Рецепты» и помечена как «Без глютена, овсяная мука, овес, блины» пользователем Food Prepper.
Овсяные блины с бананом и яйцом — Fit Mama Real Food
Встречайте мой любимый рецепт полезных для здоровья блинов — овсяные оладьи с бананом и яйцом! Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и очень удобный для детей вариант завтрака.Если у вас есть спелые бананы, разомните их, возьмите несколько яиц с овсянкой и давайте приготовим блины!
Овсяные оладьи с бананом, 3 ингредиента
Я когда-нибудь рассказывал, сколько бананов проходит наша семья? Я покупаю по крайней мере 30 каждый раз, когда иду в продуктовый магазин… и это несколько раз в неделю. Мы любим есть их как закуску, но также можем использовать в своей кулинарии. Как в этих блинчиках на завтрак!
Мне нравятся эти овсяные оладьи с бананом, состоящие из трех ингредиентов, потому что их чертовски легко приготовить (мои дети умеют их делать!), Они всем нравятся, и я могу настроить их, добавив какао-порошок за один день или чернику в тесто.Но в большинстве случаев я делаю их такими, какие они есть, потому что это давний фаворит. А зачем связываться с хорошим ??
Причины полюбить бананы
Я мог бы написать любовное письмо бананам, но вместо этого я расскажу о трех причинах их любви.
Бананы придают рецептам естественную сладость. Это один из моих любимых натуральных подсластителей.
Бананы богаты минеральным калием.
Бананы содержат клетчатку, которая помогает пищеварению.
Дополнительная причина — они такие портативные, и их легко взять с собой, чтобы перекусить детям!
У вас есть еще спелые бананы? Попробуйте эти любимые рецепты бананов!
Состав 3-х ингредиентных банановых овсяных блинчиков
Как приготовить овсяные оладьи с бананом и яйцом
Полностью разомните бананы. Вмешайте яйца венчиком. Добавьте овес.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне (или установите электрическую сковороду на 350 градусов по Фаренгейту).Добавьте кокосовое масло и готовьте блины около 4 минут с первой стороны и 2-3 минуты со второй.
Повторить с оставшимся тестом.
Посмотрите рецепт овсяных банановых блинов ниже!
Овсяные оладьи с бананом и яйцом
Готовы воплотить в жизнь свою мечту о овсяных банановых блинах? Собери ингредиенты и давай приготовим блины!
Не забудьте моросить арахисовое масло!
Распечатать рецепт
Овсяные оладьи с бананом и яйцом
Встречайте мой любимый рецепт блинов — овсяный блин с бананом и яйцом! Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и очень удобный для детей вариант завтрака.Если у вас есть спелые бананы, разомните их, возьмите несколько яиц и овсянки и давайте приготовим блины!
Время приготовления 5 минут
Время приготовления 15 минут
Курс: завтрак
Кухня: американская
Ключевое слово: банан, завтрак, блины
Порций: 4 порции
Автор: Heather
Инструкции
Чтобы тесто полностью размять бананы. Затем добавьте яйца венчиком. Вмешайте овес, пока он не смешается.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне (или установите электрическую сковороду на 350 градусов по Фаренгейту). Добавьте 1 чайную ложку кокосового масла. Налейте 1/4 стакана теста для каждого блина и готовьте блины около 4 минут на первой стороне, затем переверните и готовьте еще 2–3 минуты на второй. Повторите с оставшимся тестом.
Вы пробовали этот рецепт? Если так, я был бы рад, если бы вы оставили ниже комментарий и рейтинг рецепта, чтобы я узнал, какими они оказались!
XO
Вереск
* Первоначально опубликовано в апреле 2012 г.Обновлено март 2021 г. *
Овсяные блины II | Allrecipes
Мне нужно предварять этот обзор, решительно заявив, что я — блинница Bisquick. Это то, на чем я вырос, это все, что я знаю. УЖЕ НЕТ!!! Обожаю, люблю, люблю эти блины! Они красивые и пушистые, с прекрасным вкусом и текстурой. Я заменил цельнозерновую муку и смесь коричневого сахара Splenda на AP-муку и сахар (а у меня был только овсянка старого образца) с потрясающими результатами.Я тоже не большой поклонник пахты, поэтому использовала 1% «обычное» молоко. Я новичок в домашних блинчиках, причем здоровых! СПАСИБО за отличный рецепт (DH согласен). Мое единственное желание — чтобы у меня были ингредиенты для приготовления домашнего масла и кленового сиропа, которые можно было бы использовать вместе с ними.
Я сделал это сегодня утром перед школой. Это был мой первый раз, когда я сам готовил блины, и они были потрясающими! Я сделал некоторые небольшие изменения: я использовал обезжиренное молоко вместо пахты и заменил два яичных белка на одно целое яйцо.Я также добавил ломтики банана в тесто и посыпал свои готовые блины взбитыми сливками, дополнительными ломтиками банана и щедрой посыпкой пшеничных отрубей. Очень вкусно! Наверное, лучше, чем блины, которые я ел в Бобе Эвансе. Спасибо за рецепт! ОБНОВЛЕНИЕ: я сделал это снова сегодня. Те же модификации: молоко обезжиренное, белок яичный. На этот раз я также заменил белую цельнозерновой мукой и добавил больше нарезанных бананов, чем в прошлый раз. Получилось замечательно! Теперь я люблю их еще больше. Не могу дождаться, чтобы съесть их утром! В следующий раз я добавлю немного полусладких мини-шоколадных чипсов!
Довольно хорошие, понравились детям и мужу.Мне нравится добавление овсянки. Я удвоил этот рецепт, смешав сначала сухие ингредиенты в комбайне, а затем влажные, чтобы добавить их. В следующий раз я могу добавить немного пищевой соды или немного коричневого сахара, чтобы скрыть вкус разрыхлителя (был легкий его привкус). * Обновление 1 * Я сделал это снова с 1/2 чайной ложки. пищевая сода и 2 столовые ложки коричневого сахара. Получилось здорово! * Обновление 2 * к этому я также добавил пекан 1/4 C., смешанный со всем остальным. Делиш!
пищевая сода была ненужной.Я использовал обычное молоко, и оно вышло очень хорошо. Кроме того, у меня не было кухонного комбайна, поэтому я просто взбивал смесь. блинчики получились классные — у них было много вкуса и текстуры!
Я использовал 1/2 чайной ложки пищевой соды и подумал, что рецепт вкусный, совсем не горький. Я действительно рекомендую сначала смешать овсянку и пахту и дать им постоять, пока вы готовите остальные ингредиенты.
Я решил стать здоровым и использовать муку из цельнозерновой муки и шампиньон, и мне все еще нравился мой иногда привередливый пятилетний ребенок.Я разделил яичный желток и белки, взбил белки и сложил их в конце, и блины получились легкими и воздушными. Единственное, что я хотел бы изменить в этом рецепте, — это количество соли. Как отмечали другие рецензенты, они слишком соленые, по крайней мере, на мой вкус. Я предпочитаю свои блины сладкие, а не соленые.
Хорошая текстура, но слишком много соли. В следующий раз я уменьшу до 1/4 тонны. Я также использовал уксус и сухое молоко как хорошую замену пахте.
Очень вкусно и просто.Имеет приятный разный вкус. Добавлены орехи пекан для орехового вкуса. Не было пахты, поэтому использовали 3 чайные ложки уксуса и оставшиеся 2% молока, чтобы получилось 3/4 стакана. Все еще очень хорошо!
Говорит, обслуживает 4, но у нас было только по 3 блина. Чтобы получить хорошее количество блинов, нужно удвоить рецепт. Они нам понравились, и я сделаю их снова.
Как приготовить тост с авокадо, 10 способов
10 простых способов придумать тосты с авокадо на завтрак, обед и да, даже на ужин!
Тенденции могут приходить и уходить, но одна тенденция, которая все еще остается сильной, — это могучие тосты с авокадо.Когда дело доходит до тостов с авокадо, есть так много вкусных блюд, которые вы можете съесть на завтрак, обед или ужин. Я называю это своим ленивым приготовлением еды! Давно прошли те времена, когда можно просто намазать или разбить авокадо свой любимый кусок хлеба. В наши дни вы можете приготовить полноценный обед из этого неизменного фаворита и вывести его на новый уровень.
Лучший способ оптимизировать тост с авокадо — выбрать правильные ингредиенты, начиная с основы.Хотя вы можете использовать любой хлеб, который вам нравится, я предпочитаю хлеб из пророщенного зерна от Silver Hills Bakery, потому что он имеет более высокое содержание клетчатки и белка. Когда зерна прорастают, питательные вещества становятся более доступными. Хлеб из пророщенных зерен также содержит меньше глютена и антинутриентов и имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с обычным хлебом, , что облегчает его переваривание! Это дает мне заряд энергии, необходимый для подпитки дня. Их хлеб также сделан из органических цельнозерновых продуктов, не содержащих ГМО, и выращен в естественных условиях.Единственное, что вам нужно, это, конечно, немного спелых авокадо под рукой. Воспользуйтесь следующими идеями, чтобы вдохновить вас нарядить тосты с авокадо!
1. Сладкое и несладкое
Это идеальное сочетание, когда вы жаждете чего-нибудь сладкого и соленого. Измельченный авокадо, нарезанные дольки апельсина, сбрызнуть бальзамическим уксусом (довести 1 стакан бальзамического уксуса до кипения, затем варить на медленном огне 15-20 минут, пока не уменьшится наполовину, периодически помешивая) и тонко нарезанный свежий базилик.Он идеально подходит для жареного льна Silver Hill’s Mack’s, который богат волокнами как из цельного, так и из молотого льна.
2. The Fresh
Супер простое и быстрое блюдо. Смажьте тосты пюре из авокадо, сверху положите перечную рукколу, слегка добавленную лимонным соком, оливковым маслом, морской солью и перцем, выложите нарезанные абрикосы и посыпьте масляными поджаренными кедровыми орехами.
3. Суши
Если вы не можете дойти до любимого суши-бара, почему бы не приготовить суши с тостами из авокадо?!.Мне нравится это на поджаренном хлебе Silver Hills Big Red’s, который наполнен тыквенными семечками, лебедой и семенами чиа. Слоите тосты с несколькими ломтиками спелого авокадо, нарезанным огурцом, копченым лососем (или ломтиками копченого тофу из продуктового магазина), морковной лентой, моросящим тамари, затем посыпьте поджаренными водорослями и поджаренными семенами кунжута — и у вас есть вкуснейшие тосты с авокадо в стиле суши!
4. The Street Corn Style
Пюре из авокадо с измельченным халапеньо, измельченной кинзой и свежим соком лайма, намазанное на тосты и посыпанное жареной сладкой (жареной на сковороде или барбекю) кукурузой, дополнительно измельченной кинзой и покрошенным сыром фета.
5. Кайли Дженнер
Да, вы правильно прочитали. Любимый тост с авокадо мисс Кайли. Разбить авокадо струей лимонного сока, сбрызнуть медом и немного морской соли. Лучшее сочетание соленого и сладкого — официальный рецепт тоста с авокадо Кайли Дженнер. Я определенно сделаю это снова!
6. Все, кроме бублика
Это один из моих фаворитов на все времена, потому что он такой простой, но очень приятный.Разбитый авокадо, сваренное всмятку яйцо, разрезанное пополам (можно заменить на нут или обжаренный тофу, нарезанный ломтиками) и посыпанное всем, кроме приправы для рогалика. Идеально подходит для хлеба Perfect on Silver Hill’s Squirrelly, который натурально подслащен и содержит кунжут и семена подсолнечника.
7. Маргарита
Так просто, но так вкусно! Если вы поклонник пиццы «Маргарита», это лучший вариант. Сверху добавьте измельченный авокадо, нарезанные помидоры черри, свежий базилик, немного свежевыжатого лимонного сока, немного морской соли и черного перца.
8. Манго Сальса
Сделайте свою обычную сальсу еще более яркой, добавив свежее манго. Выложите толстый слой измельченного авокадо на тосты, сверху положите свежую сальсу из манго, купленную в магазине или приготовленную дома, как этот, и посыпьте хлопьями чили для дополнительного удовольствия!
9. Рэнди Редис
Легко и готово за считанные минуты. Вы можете использовать любую редьку, которая вам нравится, например, фиолетовый дайкон, арбузный редис (мой любимый) или просто обычную круглую красную редьку.Посыпьте нарезанный редис небольшим количеством морской соли и оставьте на десять минут (забавный совет от члена нашей команды Андреа!). Затем посыпьте тост большим количеством измельченного авокадо, добавьте тонко нарезанный «маринованный» редис, свежие ростки и немного заатара. Вы можете заменить смешанные итальянскую приправу и тмин на затар.
10. Средиземноморье
Самая красивая из них! Тост, намазанный свекольным хумусом (попробуйте мой рецепт здесь), посыпанный ломтиками авокадо, нарезанными оливками каламата, покрошенным сыром фета и посыпанный нарезанными фисташками или грецкими орехами.
Если вы еще не пускаете слюни на эти рецепты и не бежите на кухню, чтобы приготовить тост с авокадо, то вы не должны быть миллениалом! 😉 Возможности украшения тоста с авокадо безграничны. Дайте мне знать в комментариях под вашим любимым рецептом тостов с авокадо!
Если вы поклонник тостов, ознакомьтесь с моими рецептами тостов «10 способов приготовления», чтобы узнать больше!
Если вы приготовите этот рецепт, обязательно поделитесь фотографией в социальных сетях и отметьте меня @healthnutrition и #healthnuteats, чтобы я мог увидеть ваши творения!
Огромное спасибо Silver Hills за спонсирование этого сообщения в блоге и поддержку сообщества HealthNut по одному тосту с авокадо за раз!
Нормальный рост мальчиков: от 111,2 см. до 132,3 см. среднее значение 121,7 см.
Нормальный рост девочек: от 109,9 см. до 131,7 см., среднее значение 120,8 см.
Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет
Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет
Месяц
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
24
78.0
81.0
84.1
87.1
90.2
93.2
96.3
25
78.6
81.7
84.9
88.0
91.1
94.2
97.3
26
79.3
82.5
85.6
88.8
92.0
95.2
98.3
27
79.9
83.1
86.4
89.6
92.9
96.1
99.3
28
80.5
83.8
87.1
90.4
93.7
97.0
100.3
29
81.1
84.5
87.8
91.2
94.5
97.9
101.2
30
81.7
85.1
88.5
91.9
95.3
98.7
102.1
31
82.3
85.7
89.2
92.7
96.1
99.6
103.0
32
82.8
86.4
89.9
93.4
96.9
100.4
103.9
33
83.4
86.9
90.5
94.1
97.6
101.2
104.8
34
83.9
87.5
91.1
94.8
98.4
102.0
105.6
35
84.4
88.1
91.8
95.4
99.1
102.7
106.4
36
85.0
88.7
92.4
96.1
99.8
103.5
107.2
37
85.5
89.2
93.0
96.7
100.5
104.2
108.0
38
86.0
89.8
93.6
97.4
101.2
105.0
108.8
39
86.5
90.3
94.2
98.0
101.8
105.7
109.5
40
87.0
90.9
94.7
98.6
102.5
106.4
110.3
41
87.5
91.4
95.3
99.2
103.2
107.1
111.0
42
88.0
91.9
95.9
99.9
103.8
107.8
111.7
43
88.4
92.4
96.4
100.4
104.5
108.5
112.5
44
88.9
93.0
97.0
101.0
105.1
109.1
113.2
45
89.4
93.5
97.5
101.6
105.7
109.8
113.9
46
89.8
94.0
98.1
102.2
106.3
110.4
114.6
47
90.3
94.4
98.6
102.8
106.9
111.1
115.2
48
90.7
94.9
99.1
103.3
107.5
111.7
115.9
49
91.2
95.4
99.7
103.9
108.1
112.4
116.6
50
91.6
95.9
100.2
104.4
108.7
113.0
117.3
51
92.1
96.4
100.7
105.0
109.3
113.6
117.9
52
92.5
96.9
101.2
105.6
109.9
114.2
118.6
53
93.0
97.4
101.7
106.1
110.5
114.9
119.2
54
93.4
97.8
102.3
106.7
111.1
115.5
119.9
55
93.9
98.3
102.8
107.2
111.7
116.1
120.6
56
94.3
98.8
103.3
107.8
112.3
116.7
121.2
57
94.7
99.3
103.8
108.3
112.8
117.4
121.9
58
95.2
99.7
104.3
108.9
113.4
118.0
122.6
59
95.6
100.2
104.8
109.4
114.0
118.6
123.2
60
96.1
100.7
105.3
110.0
114.6
119.2
123.9
Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет
Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет
Месяц
Очень низкая
Низкая
Ниже среднего
Средняя
Выше среднего
Высокая
Очень высокая
24
76.0
79.3
82.5
85.7
88.9
92.2
95.4
25
76.8
80.0
83.3
86.6
89.9
93.1
96.4
26
77.5
80.8
84.1
87.4
90.8
94.1
97.4
27
78.1
81.5
84.9
88.3
91.7
95.0
98.4
28
78.8
82.2
85.7
89.1
92.5
96.0
99.4
29
79.5
82.9
86.4
89.9
93.4
96.9
100.3
30
80.1
83.6
87.1
90.7
94.2
97.7
101.3
31
80.7
84.3
87.9
91.4
95.0
98.6
102.2
32
81.3
84.9
88.6
92.2
95.8
99.4
103.1
33
81.9
85.6
89.3
92.9
96.6
100.3
103.9
34
82.5
86.2
89.9
93.6
97.4
101.1
104.8
35
83.1
86.8
90.6
94.4
98.1
101.9
105.6
36
83.6
87.4
91.2
95.1
98.9
102.7
106.5
37
84.2
88.0
91.9
95.7
99.6
103.4
107.3
38
84.7
88.6
92.5
96.4
100.3
104.2
108.1
39
85.3
89.2
93.1
97.1
101.0
105.0
108.9
40
85.8
89.8
93.8
97.7
101.7
105.7
109.7
41
86.3
90.4
94.4
98.4
102.4
106.4
110.5
42
86.8
90.9
95.0
99.0
103.1
107.2
111.2
43
87.4
91.5
95.6
99.7
103.8
107.9
112.0
44
87.9
92.0
96.2
100.3
104.5
108.6
112.7
45
88.4
92.5
96.7
100.9
105.1
109.3
113.5
46
88.9
93.1
97.3
101.5
105.8
110.0
114.2
47
89.3
93.6
97.9
102.1
106.4
110.7
114.9
48
89.8
94.1
98.4
102.7
107.0
111.3
115.7
49
90.3
94.6
99.0
103.3
107.7
112.0
116.4
50
90.7
95.1
99.5
103.9
108.3
112.7
117.1
51
91.2
95.6
100.1
104.5
108.9
113.3
117.7
52
91.7
96.1
100.6
105.0
109.5
114.0
118.4
53
92.1
96.6
101.1
105.6
110.1
114.6
119.1
54
92.6
97.1
101.6
106.2
110.7
115.2
119.8
55
93.0
97.6
102.2
106.7
111.3
115.9
120.4
56
93.4
98.1
102.7
107.3
111.9
116.5
121.1
57
93.9
98.5
103.2
107.8
112.5
117.1
121.8
58
94.3
99.0
103.7
108.4
113.0
117.7
122.4
59
94.7
99.5
104.2
108.9
113.6
118.3
123.1
60
95.2
99.9
104.7
109.4
114.2
118.9
123.7
Размер ребенка от рождения до 17 лет
Рост девочки в 7 лет
Форум
Архив
Детское здоровье
Открыть тему в окнах
Дочке 7 лет рост 128см вес 23 кг. Сегодня гуляли подходит девочка выше моей дочке и спрашивает мою, тебе сколько — моя 7 лет, а мне 5 лет. Её мама так удивилась, что моей 7 лет так долго качала головой, как же это достало. В саду тоже рост 128 был у 6 леток, в 7 почти у всех 134 и выше. На площадке хоть прям не говори про возраст. Что делать? Подскажите? Может к эндокринологу?
Дочь пошла в первый класс в 7лет 5 мес. с ростом ровно 128 см. В классе из 25 человек (все полные семилетки) выше нее были 7 детей: 3 мальчика и 4 девочки. Но эти подробности я узнала позже, а сначала (1 сентября) мне тоже показалось, что она чуть ли не самая мелкая в классе.
Вообще-то для семилетней девочки рост 128 мало того, что норма, так еще и с тенденцией к «выше среднего». Сын пошел в школу в 7,3 с ростом 128, был как все, пара мальчиков и одна девочка были чуть выше,многие ниже.
Дочке 4 г, рост 100 см. Бегает каждый вечер в компании 5-6 леток. Они только чуть выше. На мой взгляд от 104 до 110 см.
К эндокринологу той 5-летке надо, у вас абсолютная норма.
Моя в школу пошла в 7.1 г.с ростом 128 см. В классе оказалась ровно посередине….. 12 детей выше и 12 ниже. На 1 сентября самому младшему ребенку было 6.10, самому старшему 7,8 г.
я здесь тему создавала, моей 6, семь будет в октябре. рост был 112 весной, сейчас заметно подросла, но еще не измерили. Весной были у эндокринолога, она смотрела и считала по таблицам, все в пределах нормы, сказала. сдавали и кровь на гормоны, показатели в пределах нормы. Возможно эти высокие детки вырощены на гормонах, а мы свою домашней пищей — курица, мясо, молоко из деревни , или особенность… вы сами высокие — мама-папа?
У меня рост 172, у мужа 188
Дочке 7,1, рост 126, вес 22. В группе и классе есть дети как выше, так и ниже.
Ошиблась не 128 см, а 123см
В Моей почти 10-Летке сейчас 131 см, в классе таких трое. В школу пошла в 7 лет с ростом 118 см, была одной из самых маленьких. Эндокринолог сказал все в норме, так что не переживайте. И продолжайте кормить домашним)))
Успокойтесь)))) моя была на осмотре у эндокринолога рост 125 см, вес 27, возраст 7.4. Эндокринолог сказал рост норма, вес не набирать — на верхнем пределе.осмотр был просто плановый. Так что у вас норма норма ))))
Я лично пошла в школу с ростом 122 см ровно в 7 лет. Сейчас во мне 166 см. Нормальный, считаю, рост для женщины. Ваша, наверное, будет выше.
Сыну 9 с половиной лет 138 см. В классе есть девочка ниже его. 128 см. для 7 лет это нормальный рост.
Моя дочка в 10 лет, рост 138, вес 25 кг… Ничего не делать. Все разные. В классе одна из самых низеньких, но самых шустрых.
ну это как с беременными: ой, у меня ничего не болит — не тошнит — не кружится, видимо все совсем плохо, бегом к врачу то что стало много акселератов не говорит о здоровье поколения средний рост остается самой правильной физиологической нормой в 7 лет рост 122-128 средний знакомая есть — в 1м классе как четвероклассница была а одноклассника дочки в 5м классе из школы одного не выпускали, принимая за второклассника в 7м и одна и другой — семиклассники среднего роста
Поддерживаю мнение, что к эндокринологу бежать лучше маме пятилетки. Обе дочери на начало 1 класса (обеим по 7,4 было) были 120 ростом и весом около 18 кг. Тощие — да, а по росту далеко не самые низкие в классе, хотя ближе к нижней границе. Но и самые низкие из класса, насколько я знаю, к врачам не бегали. Со старшей дочкой мы у эндокринолога через 2 года появились, по совсем другому поводу уже — к росту-весу у врача вообще никаких претензий не было.
Забейте. У меня парень в 7,5 лет в первый класс пошел с такими же параметрами, как и у Вас. Сейчас в 6 перешел, рост 156 см, вес 40 кг.
Рост ребёнка, таблица роста ребёнка в возрасте от 2 до 10 лет, разработанная ВОЗ
Мальчики
рост от 2 до 10 лет
вес от 2 до 10 лет
рост от 0 до 2 лет
вес от 0 до 2 лет
окружность головы от 0 до 5 лет
Девочки
рост от 2 до 10 лет
вес от 2 до 10 лет
рост от 0 до 2 лет
вес от 0 до 2 лет
окружность головы от 0 до 5 лет
Рост – это увеличение количества массы и размеров тела. Рост является одним из основных проявлений жизни.
Особенно в первое время, мы наблюдаем, как быстро растет наш малыш. Мы замечаем, что тот плащик, который был «как раз в пору» становится маленьким, или любимое платье стало тесным, а наш ребёнок растет. Размеры одежды сменяются друг за другом в быстрой последовательности, и малыш становится уже большой.
Возраст
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
2 года
78.7
81.7
84.8
87.8
90.9
93.9
97.0
2 года 3 месяца
79.9
83.1
86.4
89.6
92.9
96.1
99.3
2 года 6 месяцев
81.7
85.1
88.5
91.9
95.3
98.7
102.1
2 года 9 месяцев
83.4
86.9
90.5
94.1
97.6
101.2
104.8
3 года
85.0
88.7
92.4
96.1
99.8
103.5
107.2
3 года 3 месяца
86.5
90.3
94.2
98.0
101.8
105.7
109.5
3 года 6 месяцев
88.0
91.9
95.9
99.9
103.8
107.8
111.7
3 года 9 месяцев
89.4
93.5
97.5
101.6
105.7
109.8
113.9
4 года
90.7
94.9
99.1
103.3
107.5
111.7
115.9
4 года 3 месяца
92.1
96.4
100.7
105.0
109.3
113.6
117.9
4 года 6 месяцев
93.4
97.8
102.3
106.7
111.1
115.5
119.9
4 года 9 месяцев
94.7
99.3
103.8
108.3
112.8
117.4
121.9
5 лет
96.1
100.7
105.3
110.0
114.6
119.2
123.9
5 лет 6 месяцев
98.7
103.4
108.2
112.9
117.7
122.4
127.1
6 лет
101.2
106.1
111.0
116.0
120.9
125.8
130.7
6 лет б месяцев
103.6
108.7
113.8
118.9
124.0
129.1
134.2
7 лет
105.9
111.2
116.4
121.7
127.0
132.3
137.6
8 лет
110.3
116.0
121.6
127.3
132.9
138.6
144.2
9 лет
114.5
120.5
126.6
132.6
138.6
144.6
150.6
10 лет
119.4
125.8
132.2
138.6
145.0
151.4
157.8
Таблица веса мальчиков от 2 до 10 лет
Хочется отметить, что данные таблицы показывают усредненные значения. В случае, если ваш ребёнок не вписывается в средние показатели, не стоит переживать: существует множество факторов, которые влияют на рост ребёнка.
Возраст
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
2 года
76.7
80.0
83.2
86.4
89.6
92.9
96.1
2 года 3 месяца
78.1
81.5
84.9
88.3
91.7
95.0
98.4
2 года 6 месяцев
80.1
83.6
87.1
90.7
94.2
97.7
101.3
2 года 9 месяцев
81.9
85.6
89.3
92.9
96.6
100.3
103.9
3 года
83.6
87.4
91.2
95.1
98.9
102.7
106.0
3 года 3 месяца
85.3
89.2
93.1
97.1
101.0
105.0
108.9
3 года 6 месяцев
86.8
90.9
95.0
99.0
103.1
107.2
111.2
3 года 9 месяцев
88.4
92.5
96.7
100.9
105.1
109.3
113.5
4 года
89.8
94.1
98.4
102.7
107.0
111.3
115.7
4 года 3 месяца
91.2
95.6
100.1
104.5
108.9
113.3
117.7
4 года 6 месяцев
92.6
97.1
101.6
106.2
110.7
115.2
119.8
4 года 9 месяцев
93.9
98.5
103.2
107.8
112.5
117.1
121.8
5 лет
95.2
99.9
104.7
109.4
114.2
118.9
123.7
5 лет 6 месяцев
97.4
102.3
107.2
112.2
117.1
122.0
127.0
6 лет
99.8
104.9
110.0
115.1
120.2
125.4
130.5
6 лет б месяцев
102.1
107.4
112.7
118.0
123.3
128.6
133.9
7 лет
104.4
109.9
115.3
120.8
126.3
131.7
137.2
8 лет
109.2
115.0
120.8
126.6
132.4
138.2
143.9
9 лет
114.2
120.3
126.4
132.5
138.6
144.7
150.8
10 лет
118.7
125.0
131.4
137.8
144.2
150.5
156.9
Таблица веса девочек от 2 до 10 лет
Ребёнок в первые четыре года жизни растет быстрыми скачками. В последующие годы, рост и развитие обретает последовательность. Для нормального роста и развития необходимы питательные вещества, такие как витамины и минералы. Здоровое и разнообразное питание имеет большое значение для ребёнка.
Родители являются примером для своего ребёнка. Начиная с одного года, малыш может кушать ту же пищу, что и остальные члены семьи. Важно приучать малыша к здоровым предпочтениям в еде с раннего детства. Дети впоследствии научатся делать правильный выбор в пользу здорового питания, когда они повзрослеют.
Три важные вещи, которые помогут вашим детям приобрести здоровые предпочтения в еде: регулярность, разнообразие и вкус.
Этапы роста у детей
Вычисление роста мальчиков и девочек
Рост ребёнка до 17 лет. Таблица роста ребёнка в возрасте от 0 до 10 лет, разработанная ВОЗ,
Рост мальчиков:
Таблица ВОЗ до 10 лет
Таблица роста мальчиков до 17 лет
Рост девочек:
Таблица ВОЗ до 10 лет
Таблица роста девочек до 17 лет
Этапы роста ребёнка
Вычисление роста мальчиков и девочек
Ниже представлен калькулятор расчета показателя роста ребёнка.
Введите пол ребёнка, возраст и значение роста, нажмите кнопку «Показать результат» и увидите сравнение показателя вашего ребёнка со стандартным энциклопедически нормальным.
Но мы то знаем, что это всего лишь сравнительная характеристика и ничего более. Больше нет необходимости рассматривать множество таблиц и выискивать среди огромного количества чисел необходимый показатель, все равно это мало что значит, лучше погуляйте с ребёнком.
Рост – это увеличение количества массы и размеров тела. Рост является одним из основных проявлений жизни, а также наиболее чувствительным индикатором общего состояния здоровья ребёнка.
Особенно в первое время, мы наблюдаем, как быстро растет наш малыш. Мы замечаем, что тот плащик, который был «как раз в пору» становится маленьким, или любимое платье стало тесным, а наш ребёнок растет. Размеры одежды сменяются друг за другом в быстрой последовательности, и малыш становится уже большой.
Ребёнок в первые четыре года жизни растет быстрыми скачками. В последующие годы, рост и развитие обретает последовательность. Для нормального роста и развития необходимы питательные вещества, такие как витамины и минералы. Здоровое и разнообразное питание имеет большое значение для ребёнка.
Каждая мама интересуется развитием своего малыша. Если мама невысокая, ее интересует, не будет ли ее ребёнок маленького роста, обычно мамы больше переживают за мальчиков, т.к. для девочки невысокий рост не проблема. Хотя все это не так важно, главное чтобы малыш был здоров. Ниже приведена таблица роста мальчиков в первые 10 лет жизни. Показатели, находящиеся в интервалах между «ниже среднего» и «выше среднего», принято считать нормой.
Возраст
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
Новорожденный
44.2
46.1
48.0
49.9
51.8
53.7
55.6
1 месяц
48.9
50.8
52.8
54.7
56.7
58.6
60.6
2 месяца
52.4
54.4
56.4
58.4
60.4
62.4
64.4
3 месяцев
55.3
57.3
59.4
61.4
63.5
65.5
67.6
4 месяцев
57.6
59.7
61.8
63.9
66.0
68.0
70.1
5 месяцев
59.6
61.7
63.8
65.9
68.0
70.1
72.2
6 месяцев
61.2
63.3
65.5
67.6
69.8
71.9
74.0
7 месяцев
62.7
64.8
67.0
69.2
71.3
73.5
75.7
8 месяцев
64.0
66.2
68.4
70.6
72.8
75.0
77.2
9 месяцев
65.2
67.5
69.7
72.0
74.2
76.5
78.7
10 месяцев
66.4
68.7
71.0
73.3
75.6
77.9
80.1
11 месяцев
67.6
69.9
72.2
74.5
76.9
79.2
81.5
1 год
68.6
71.0
73.4
75.7
78.1
80.5
82.9
1 год 3 месяца
71.6
74.1
76.6
79.1
81.7
84.2
86.7
1 год 6 месяцев
74.2
76.9
79.6
82.3
85.0
87.7
90.4
1 год 9 месяцев
76.5
79.4
82.3
85.1
88.0
90.9
93.8
2 года
78.7
81.7
84.8
87.8
90.9
93.9
97.0
2 года 3 месяца
79.9
83.1
86.4
89.6
92.9
96.1
99.3
2 года 6 месяцев
81.7
85.1
88.5
91.9
95.3
98.7
102.1
2 года 9 месяцев
83.4
86.9
90.5
94.1
97.6
101.2
104.8
3 года
85.0
88.7
92.4
96.1
99.8
103.5
107.2
3 года 3 месяца
86.5
90.3
94.2
98.0
101.8
105.7
109.5
3 года 6 месяцев
88.0
91.9
95.9
99.9
103.8
107.8
111.7
3 года 9 месяцев
89.4
93.5
97.5
101.6
105.7
109.8
113.9
4 года
90.7
94.9
99.1
103.3
107.5
111.7
115.9
4 года 3 месяца
92.1
96.4
100.7
105.0
109.3
113.6
117.9
4 года 6 месяцев
93.4
97.8
102.3
106.7
111.1
115.5
119.9
4 года 9 месяцев
94.7
99.3
103.8
108.3
112.8
117.4
121.9
5 лет
96.1
100.7
105.3
110.0
114.6
119.2
123.9
5 лет 6 месяцев
98.7
103.4
108.2
112.9
117.7
122.4
127.1
6 лет
101.2
106.1
111.0
116.0
120.9
125.8
130.7
6 лет б месяцев
103.6
108.7
113.8
118.9
124.0
129.1
134.2
7 лет
105.9
111.2
116.4
121.7
127.0
132.3
137.6
8 лет
110.3
116.0
121.6
127.3
132.9
138.6
144.2
9 лет
114.5
120.5
126.6
132.6
138.6
144.6
150.6
10 лет
119.4
125.8
132.2
138.6
145.0
151.4
157.8
Показатели роста указаны в сантиметрах.
Вес мальчиков до 10 лет (ВОЗ)
Окружность головы мальчиков до 5 лет (ВОЗ)
Хочется отметить, что данные таблицы показывают усредненные значения. В случае, если ваш ребёнок не вписывается в средние показатели, не стоит переживать: существует множество факторов, которые влияют на рост ребёнка.
Возраст
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
новорожденный
46,5
48,0
49,8
51,3
52,3
53,5
55,0
1 мес.
49,5
51,2
52,7
54,5
55,6
56,5
57,3
2 мес.
52,6
53,8
55,3
57,3
58,2
59,4
60,9
3 мес.
55,3
56,5
58,1
60,0
60,9
62,0
63,8
4 мес.
57,5
58,7
60,6
62,0
63,1
64,5
66,3
5 мес.
59,9
61,1
62,3
64,3
65,6
67,0
68,9
6 мес.
61,7
63,0
64,8
66,1
67,7
69,0
71,2
7 мес.
63,8
65,1
66,3
68,0
69,8
71,1
73,5
8 мес.
65,5
66,8
68,1
70,0
71,3
73,1
75,3
9 мес.
67,3
68,2
69,8
71,3
73,2
75,1
78,8
10 мес.
68,8
69,1
71,2
73,0
75,1
76,9
78,8
11 мес.
70,1
71,3
72,6
74,3
76,2
78,0
80,3
1 год
71,2
72,3
74,0
75,5
77,3
79,7
81,7
1 год 3 мес.
74,8
75,9
77,1
79,0
81,0
83,0
85,3
1.5 года
76,9
78,4
79,8
81,7
83,9
85,9
89,4
1 год 9 мес.
79,3
80,8
82,3
84,3
86,5
88,3
91,2
2 года
81,3
83,0
84,5
86,8
89,0
90,8
94,0
2 года 3 мес.
83,0
84,9
86,8
88,7
91,3
93,9
96,8
2.5 года
84,5
87,0
89,0
91,3
93,7
95,5
99,0
2 года 9 мес.
86,3
88,8
91,3
93,5
96,0
98,1
101,2
3 года
88,0
90,0
92,3
96,0
99,8
102,0
104,5
3.5 года
90,3
92,6
95,0
99,1
102,5
105,0
107,5
4 года
93,2
95,5
98,3
102,0
105,5
108,0
110,6
4.5 года
96,0
98,3
101,2
105,1
108,6
111,0
113,6
5 лет
98,9
101,5
104,4
108,3
112,0
114,5
117,0
5.5 лет
101,8
104,7
107,8
111,5
115,1
118,0
120,6
6 лет
105,0
107,7
110,9
115,0
118,7
121,1
123,8
6.5 лет
108,0
110,8
113,8
118,2
121,8
124,6
127,2
7 лет
111,0
113,6
116,8
121,2
125,0
128,0
130,6
8 лет
116,3
119,0
122,1
126,9
130,8
134,5
137,0
9 лет
121,5
124,7
125,6
133,4
136,3
140,3
143,0
10 лет
126,3
129,4
133,0
137,8
142,0
146,7
149,2
11 лет
131,3
134,5
138,5
143,2
148,3
152,9
156,2
12 лет
136,2
140,0
143,6
149,2
154,5
159,5
163,5
13 лет
141,8
145,7
149,8
154,8
160,6
166,0
170,7
14 лет
148,3
152,3
156,2
161,2
167,7
172,0
176,7
15 лет
154,6
158,6
162,5
166,8
173,5
177,6
181,6
16 лет
158,8
163,2
166,8
173,3
177,8
182,0
186,3
17 лет
162,8
166,6
171,6
177,3
181,6
186,0
188,5
Показатели роста указаны в сантиметрах.
Таблица веса мальчиков до 17 лет
Таблица окружности головы мальчиков до 16 лет
Показатели, находящиеся в интервалах между «ниже среднего» и «выше среднего», принято считать нормой. Хочется добавить, что таблицы показывают средние значения, к которым нас пытается подогнать педиатр. Даже если ваш ребёнок не вписывается в показатели нормы, не переживайте каждый малыш индивидуален, существует также ряд факторов, влияющих на рост ребёнка.
Возраст
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
Новорожденный
43.6
45.4
47.3
49.1
51.0
52.9
54.7
1 месяц
47.8
49.8
51.7
53.7
55.6
57.6
59.5
2 месяца
51.0
53.0
55.0
57.1
59.1
61.1
63.2
3 месяца
53.5
55.6
57.7
59.8
61.9
64.0
66.1
4 месяца
55.6
57.8
59.9
62.1
64.3
66.4
68.6
5 месяцев
57.4
59.6
61.8
64.0
66.2
68.5
70.7
6 месяцев
58.9
61.2
63.5
65.7
68.0
70.3
72.5
7 месяцев
60.3
62.7
65.0
67.3
69.6
71.9
74.2
8 месяцев
61.7
64.0
66.4
68.7
71.1
73.5
75.8
9 месяцев
62.9
65.3
67.7
70.1
72.6
75.0
77.4
10 месяцев
64.1
66.5
69.0
71.5
73.9
76.4
78.9
11 месяцев
65.2
67.7
70.3
72.8
75.3
77.8
80.3
1 год
66.3
68.9
71.4
74.0
76.6
79.2
81.7
1 год 3 месяца
69.3
72.0
74.8
77.5
80.2
83.0
85.7
1.5 года
72.0
74.9
77.8
80.7
83.6
86.5
89.4
1 год 9 месяцев
74.5
77.5
80.6
83.7
86.7
89.8
92.9
2 года
76.7
80.0
83.2
86.4
89.6
92.9
96.1
2 года 3 месяца
78.1
81.5
84.9
88.3
91.7
95.0
98.4
2 года 6 месяцев
80.1
83.6
87.1
90.7
94.2
97.7
101.3
2 года 9 месяцев
81.9
85.6
89.3
92.9
96.6
100.3
103.9
3 года
83.6
87.4
91.2
95.1
98.9
102.7
106.0
3 года 3 месяца
85.3
89.2
93.1
97.1
101.0
105.0
108.9
3 года 6 месяцев
86.8
90.9
95.0
99.0
103.1
107.2
111.2
3 года 9 месяцев
88.4
92.5
96.7
100.9
105.1
109.3
113.5
4 года
89.8
94.1
98.4
102.7
107.0
111.3
115.7
4 года 3 месяца
91.2
95.6
100.1
104.5
108.9
113.3
117.7
4 года 6 месяцев
92.6
97.1
101.6
106.2
110.7
115.2
119.8
4 года 9 месяцев
93.9
98.5
103.2
107.8
112.5
117.1
121.8
5 лет
95.2
99.9
104.7
109.4
114.2
118.9
123.7
5 лет 6 месяцев
97.4
102.3
107.2
112.2
117.1
122.0
127.0
6 лет
99.8
104.9
110.0
115.1
120.2
125.4
130.5
6 лет б месяцев
102.1
107.4
112.7
118.0
123.3
128.6
133.9
7 лет
104.4
109.9
115.3
120.8
126.3
131.7
137.2
8 лет
109.2
115.0
120.8
126.6
132.4
138.2
143.9
9 лет
114.2
120.3
126.4
132.5
138.6
144.7
150.8
10 лет
118.7
125.0
131.4
137.8
144.2
150.5
156.9
Показатели роста указаны в сантиметрах.
Окружность головы девочек от 0 до 5 лет (ВОЗ)
Таблица веса девочек до 10 лет (ВОЗ)
Возраст
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
новорожденный
45,8
47,5
49,8
50,7
52,0
53,1
53,9
1 мес.
48,5
50,3
52,1
53,5
55,0
56,1
57,3
2 мес.
51,2
53,3
55,2
56,8
58,0
59,3
60,6
3 мес.
54,0
56,2
57,6
59,3
60,7
61,8
63,6
4 мес.
56,7
58,4
60,0
61,2
62,8
64,0
65,7
5 мес.
59,1
60,8
62,0
63,8
65,1
66,0
68,0
6 мес.
60,8
62,5
64,1
65,5
67,1
68,8
70,0
7 мес.
62,7
64,1
65,9
67,5
69,2
70,4
71,9
8 мес.
64,5
66,0
67,5
69,0
70,5
72,5
73,7
9 мес.
66,0
67,5
69,1
70,2
72,0
74,1
75,5
10 мес.
67,5
69,0
70,3
71,9
73,2
75,3
76,8
11 мес.
68,9
70,1
71,5
73,0
74,7
76,5
78,1
1 год
70,1
71,4
72,8
74,1
75,8
78,0
79,6
1 год 3 мес.
72,9
74,5
76,0
77,1
79,1
81,5
83,4
1.5 года
75,8
77,1
78,9
79,9
82,1
84,5
86,8
1 год 9 мес.
78,0
79,5
81,2
82,9
84,5
87,5
89,5
2 года
80,1
81,7
83,3
85,2
87,5
90,1
92,5
2 года 3 мес.
82,0
83,5
85,4
87,4
90,1
92,4
95,0
2.5 года
83,8
85,7
87,7
89,8
92,3
95,0
97,3
2 года 9 мес.
85,8
87,6
89,8
91,7
94,8
97,0
99,7
3 года
89,0
90,8
93,0
95,5
98,1
100,7
103,1
3.5 года
91,3
93,5
95,6
98,5
101,4
103,5
106,0
4 года
94,0
96,1
98,5
101,5
104,1
106,9
109,7
4.5 года
96,8
99,3
101,5
104,4
107,4
110,5
113,2
5 лет
99,9
102,5
104,7
107,5
110,7
113,6
116,7
5.5 лет
102,5
105,2
108,0
110,8
114,3
117,0
120,0
6 лет
105,3
108,0
110,9
114,1
118,0
120,6
124,0
6.5 лет
108,1
110,5
114,0
117,6
121,3
124,2
127,5
7 лет
111,1
113,6
116,9
120,8
124,8
128,0
131,3
8 лет
116,5
119,3
123,0
127,2
131,0
134,3
137,7
9 лет
122,0
124,6
128,4
132,8
137,0
140,5
144,8
10 лет
127,0
130,5
134,3
139,0
142,9
146,7
151,0
11 лет
131,8
136,2
140,2
145,3
148,8
153,2
157,7
12 лет
137,6
142,2
145,9
150,4
154,2
159,2
163,2
13 лет
143,0
148,3
151,8
155,5
159,8
163,7
168,0
14 лет
147,8
152,6
155,4
159,0
163,6
167,7
171,2
15 лет
150,7
154,4
157,2
161,2
166,0
169,2
173,4
16 лет
151,6
155,2
158,0
162,5
166,8
170,2
173,8
17 лет
152,2
155,8
158,6
162,8
169,2
170,4
174,2
Показатели роста указаны в сантиметрах.
Таблица окружности головы девочек до 16 лет
Таблица веса девочек до 17 лет
Процесс роста ребёнка делится на различные стадии. Ребёнок начинает расти еще в утробе матери. В течение этих девяти месяцев малыш вырастает почти на треть от своего роста в будущем. После рождения, процесс роста делится на следующие этапы:
Младенчество (до одного года)
В первый год жизни малыш растет очень быстро. В среднем, около 25 см за год.
Дошкольный возраст
В возрасте 2-6 лет, ребёнок продолжает расти устойчивыми темпами.
Школьный возраст
В возрасте 7-11 лет темпы роста замедляются, ребёнок подрастает в среднем на 5-6 см за год
Подростковый возраст
Во время полового созревания происходит окончательный скачок в росте, в течение которого дети могут подрасти на 12 см за год.
Потребности детей в питательных веществах соответствуют этим изменениям в темпах роста. Младенец нуждается в гораздо большем количестве калорий по отношению к своему размеру, чем дошкольник или ребёнок школьного возраста. Потребности в питательных веществах снова возрастают, когда ребёнок приближается к подростковому возрасту.
Вам, наверное, интересно какого роста будет ваш ребёнок? Многие внешние факторы, и даже некоторые психологические предрасположенности уже известны на момент зачатия, в результате комбинации генов матери и отца. Рассчитать рост вашего ребёнка вы можете по следующим формулам:
П.Р. — предположительный рост с погрешностью +/- 6см
П.Р. (мальчик) = (Высота матери + высота отца + 13): 2
П.Р. (девочка) = (Высота матери + отца высоте — 13): 2
Как правильно измерить ребёнка?
Все физические показатели развития ребёнка
рост, вес, размеры головы, ноги, одежды
Семилетки гордо носят почётное звание первоклассников. Это без преувеличения важный период в их жизни, который сопряжён с интересными открытиями, знакомствами и волнениями. Чтобы ребёнок максимально благополучно влился в новый ритм и мог полноценно усваивать знания, родителям необходимо следить за его развитием и понимать психологические особенности этого возраста.
Физическое развитие ребёнка в 7 лет
В семь лет происходит изменение пропорций тела, они становятся гармоничными и правильными. Соотношение размера туловища и головы приближается к взрослой норме, что говорит о конкретном периоде созревания организма. Быстрыми темпами развивается опорно-двигательный аппарат, что обусловлено увеличением нагрузок на позвоночник (тяжёлый портфель, длительная сидячая поза). Требуется регулярный контроль за осанкой первоклашек, чтобы избежать серьёзных последствий и заболеваний. Еще не до конца развиты мышцы рук, поэтому ребята нетвёрдо пишут и часто жалуются на боль и усталость кисти или плеча. Ребёнок хорошо держит равновесие, без труда прыгает на одной ножке, а также в длину и высоту. Однако длительные интенсивные нагрузки ему всё ещё не под силу, потому физическая активность должна быть строго дозированной. Органы дыхания продолжают развиваться, как и эндокринная система. Сердце становится более выносливым и постепенно приближается к размерам взрослого человека. Нервная система также не полностью совершенна, что объясняет наличие трудностей с быстротой реакции и повторением движений. Активно растёт головной мозг, усложняются его реакции. Малыш овладевает приличным словарным запасом, его речь приобретает разнообразие и правильное звучание. Семилетки очень общительны и с радостью заводят новых друзей, но дружба преимущественно однополая. Имеют навыки работы в команде, задают множество вопросов и хотят знать всё на свете
На сколько вырастает ребёнок за 7-й год
Опираясь на таблицы роста, разработанные ВОЗ, в 7 лет дети в среднем вырастают до 121,7 см, что находится в допустимом диапазоне от 115,4 см до 126,9 см. Для девочек показатель роста немного ниже, чем у мальчиков: нормальный разброс значений – от 115,4 см до 126,2 см, среднее значение – 120,8 см. Мальчики могут достигать роста в промежутке между 116,5 см и 126,9 см, средний рост – 121,7 см. Случается, что мальчики вытягиваются медленнее девочек именно в начальной школе, но потом их организм активизируется, и происходит резкий скачок роста. Поэтому не стоит беспокоиться, если ваш сын немного не дотягивает до усреднённой нормы.
Размер ноги у мальчика и девочки в 7 лет
К семилетнему возрасту ступня мальчика может быть значительно больше, чем у девочки. В среднем размер обуви у ребёнка семи лет находится в диапазон от 32-го до 34-го. При этом маленькие девочки 7 лет носят обувь 32-го размера при длине стопы 20-20,5 см., а мальчишки – 34-го при стопе в 21,5 см. В этот период наблюдается скачок роста, и это касается, в том числе, и ножек. В связи с этим рекомендуется измерять длину ступни ребёнка каждые 6-9 месяцев, в особенности, если вы замечаете, что обувь становится ему маловата. Выбор новой пары ботинок – ответственное дело, ведь хочется, чтобы они сочетали сразу все необходимые качества: удобство, красоту, износостойкость, непромокаемость и пр. Существует несколько правил при покупке обуви для ребёнка:
перед примеркой надеть носки;
обувь не должна сидеть очень плотно, необходимо оставлять зазор примерно в 1,5 см от кончиков пальцев до носка ботинка;
примерку следует проводить стоя и обязательно немного походить, попрыгать;
не забывайте мерить оба ботинка, чтобы точно знать, что обувь идеально сидит на ногах;
если малыш жалуется, что ему где-то жмёт, сразу откладывайте эту пару. Есть риск, что ваша надежда на то, что она разносится, никогда не воплотится в жизнь;
задник не должен быть слишком твёрдым, чтобы натирать пяточку, но при этом его задача – хорошо фиксировать ножку;
отдавайте предпочтение подошве из гибких материалов;
обязательно должен быть каблук, так положение ступни будет физиологичным;
обувь из дышащих, натуральных материалов, несомненно, лучше, хотя сегодня можно найти качественную пару из искусственной кожи;
ботиночки должно быть легко мыть, ведь семилеток нельзя назвать чистюлями;
после покупки попросите ребёнка походить дома в новой обуви. Если возникают неприятные ощущения, наденьте её снова через день. Боль не исчезает? Отнесите эту пару обратно в магазин с просьбой обменять или сдать, если не получится выбрать ничего подходящего взамен.
Очень полезно время от времени осматривать обувь своих детей. При возникновении стоптанностей и неравномерных стёртостей подошвы стоит обратиться к специалисту, поскольку это может быть результатом неправильной постановки ног при ходьбе.
Какой размер одежды у мальчика и девочки в 7 лет
Семилетние мальчики и девочки носят одинаковый размер одежды – 32/34 по Российским стандартам. Он рассчитан на средний рост в этом возрасте – 122 см. Если вы выбираете наряд для серьёзного мероприятия – свадьбы, дня рождения, детского праздника – будет разумно знать параметры своего ребёнка. Так вы сможете подобрать вещь с идеальной посадкой, которая будет нравиться и вам, и малышу. Например, при покупке платья на девочку семи лет, помимо её размера важно знать рост, объемы груди, талии, бёдер и длину рукава. Сообщите эти данные продавцу, и он поможет подберёт для вашей принцессы идеальный наряд.
Сколько должны весить мальчик и девочка в 7 лет
Нормой в 7 лет считается вес ребёнка в среднем 22,9 кг (допустимые границы – от 20,1 кг до 26,5 кг). Временно вес девочек и мальчиков семи лет уравнивается, но чуть позже ситуация изменится. Родителям важно следить за питанием ребёнка – оно должно быть сбалансированным, достаточно калорийным и с минимумом вредных продуктов. Собирайте малышу перекусы с собой в школу и на дополнительные занятия, утром обязательно кормите сытным завтраком. В любом случае, сильные колебания веса не являются нормальными и могут свидетельствовать о наличии нарушений в организме.
Возрастные особенности
Семилетки – полноценные личности, со своим мировоззрением и набором привычек, с которыми нужно считаться. Возрастные особенности детей 7 лет можно описать следующим образом:
осознание этических норм – что хорошо, а что плохо;
снижение импульсивности, преобладает осознанное поведение;
ребёнок усваивает те образцы поведения, которые чаще всего видит (в семье, школе, на улице). На этой основе возникает обобщение, как надо и не надо себя вести;
появляется стремление контролировать свои эмоции и поступки;
начинает формироваться самооценка;
малыш отходит от эгоцентричной позиции, адаптируется к новым социальным ролям, учится учитывать чужое мнение;
способен длительно концентрироваться на одном занятии (30-40 минут), даже если оно не вызывает интереса – развивается сила воли, усидчивость, внимание;
очень часто стремится «вырасти», овладеть новыми навыками и вжиться в роль школьника;
в связи с несформированной самооценкой, сильно зависит от оценки окружающих. Наиболее важным для ребёнка по праву является мнение родителей, затем учителей и близких друзей.
Маме и папе новоиспечённого школьника следует с пониманием относиться к трудностям этого периода и поддерживать ребёнка, не давая терять уверенность в себе. Перед поступлением в школу желательно заблаговременно выяснить уровень требований к маленьким школьникам и подтянуть кроху до этой планки. Если разрыв в знаниях слишком большой, рассмотрите возможность отложить поход в школу еще на один год. Крайне важно выстроить правильный режим дня, оставляя достаточно времени на отдых, игры и прогулки. При первых неудачах не критикуйте ребёнка, предложите свою помощь и постарайтесь вселить интерес к новым предметам.
Психологические особенности детей 7 лет
Психология мальчика и девочки в 7 лет ещё не имеет существенных различий, за исключением разницы в тяготении ребёнка к одному из родителей – девочки склонны больше общаться с мамой, а мальчики – с папой. В этот период жизни малыша многие родители сталкиваются с кризисом 7 лет и теряются, не зная, как правильно себя вести с подрастающим человечком. Знание психологии ребёнка семи лет поможет избежать тяжёлых ситуаций и прожить кризис спокойно и мирно. Этот этап связан со становлением социального «Я», осознанием своего места в семье и обществе, освоением новой социальной роли – школьника. Старые увлечения и мотивы постепенно теряют своё влияние на ребёнка, и им на смену приходят новые. Игра уже не составляет основного содержание всей его жизни. Эмоции и переживания теперь оказывают влияние на самооценку, неудачи и негативные ситуации надолго остаются в памяти и могут изменять настроение. Школьник учится размышлять, анализировать и проектировать в сознании результаты своих действий, импульсивных поступков становится всё меньше. Может возникнуть замкнутость, отрешённость – так малыш скрывает свои переживания. То есть внешние проявления в поведении ребёнка могут не соответствовать внутренним. Именно этот диссонанс выступает основным проявлением кризиса 7 лет и сопровождается характерным кривлянием, искусственностью, показной манерностью, а у некоторых детей истериками, капризами и конфликтами. Как только поведение малыша начинает очищаться от подобных выходок, можете быть уверены, что кризис миновал.
Теги по теме: дети 3-7образ жизни
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Новорожденные девочки (0-12 месяцев)
Возраст
1-3 м.
3-6 м.
6-9 м.
9-12 м.
Рост (см)
62
68
74
80
Рост (дюймы)
24,5
27
29
31,5
Обхват груди (см)
40
44
46
48
Обхват талии (см)
41
45
47
49
Обхват бедер (см)
41
45
47
49
Малыши, девочки (1-5 лет)
Возраст
9-12 м.
12-18 м.
1,5-2 года
2-3 года
3-4 года
4-5 года
Рост (см)
80
86
92
98
104
110
Рост (дюймы)
31,5
34
36
38,5
41
43,5
Обхват груди (см)
48
50
52
54
56
58
Обхват талии (см)
49
50
51
52
53
54
Обхват бедер (см)
49
51
53
56
59
62
Девочки (5-13 лет)
Возраст
5-6
6-7
7-8
8
9
10
11
12
13
Рост (см)
116
122
128
134
140
146
152
158
164
Рост (дюймы)
45,5
48
50,5
53
55
57,5
60
62
64,5
Обхват груди (см)
60
62
65
68
71
74
77
80
83
Обхват талии (см)
55
56
58
60
61,5
63
64,5
66
67,5
Обхват бедер (см)
64
66
70
74
77
80
83
86
89
Шапки
Возраст
0-6 м.
6-12 м.
1-3 года
3-5 года
5-9 лет
9-13 лет
Размер
0-6 м.
6-12 м.
1-3
3-5
5-9
9-13
Обхват головы
46
48
50
52
54
56
Перчатки
Возраст
6-12 м.
1-3 года
3-5 года
5-9 лет
9-13 лет
Размер
6-12 м.
1-3
3-5
5-9
9-13
Снуд
Возраст
0-12 м.
1-5 года
ONE SIZE
Размер
0-12 м.
1-5 года
ONE SIZE
Белье
Возраст
1,5-2
2-4
4-6
6-8
8-10
10-11
12-13
Рост (см)
86/92
98/104
110/116
122/128
134/140
146/152
158/164
Рост (дюймы)
34/36
38,5/41
43,5/45,5
48/50,5
53/55
57,5/60
62/64,5
Обхват груди (см)
52
56
60
65
71
77
83
Обхват талии (см)
51
53
55
58
61,5
64,5
67,5
Обхват бедер (см)
53
59
64
69,5
75
84
87
Колготки
Возраст
0-3 м.
3-9 м.
9-18 м.
1,5-2 года
2-4 года
4-6 лет
6-8 лет
8-9 лет
10-11 лет
12-13 лет
Размер UK
22/24,5
26,5/29
31,5/34
34/36
38,5/41
43,5/45
48/50,5
53/55
57,5/60
62/64,5
Размер EUR
56/62
68/74
80/86
86/92
98/104
110/116
122/128
134/140
146/152
158/164
Обхват талии (см)
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
Обхват бедер (см)
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Высота посадки (см)
18
19
20
21
22
23
23
24
24
25
Длина внутреннего шва
15
19
23
28
34
40
48
55
64
72
Длина стопы (см)
7
8
9
10
11
12
13
14
16
18
Носки
Размер EUR
.10-12
13/15
16/18
19/21
22/24
25/27
28/30
31/33
34/36
37/39
Размер UK
0
0
0,5/2
3/4,5
5,5/7
7,5/9
10/11,5
12,5/1
1,5/3,5
.4/6
Длина стопы (см)
.7-8
8,5-9,5
.10-11
11,5-13
13,5-15
15,5-17
17,5-19
19,5-21
21,5-23
23,5-25
Мокасины (Домашние носки)
Размер
19/21
22/24
25/27
Размер UK
3/4,5
.5/7
.8/9
Длина стопы (см)
12,5
14,5
16,5
*Размеры указаны в см.
Расти, расти, деточка — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
Важные размеры
Действительно, рост, масса тела, а еще величина окружности головы и груди – это основные показатели, с помощью которых оценивается физическое развитие новорожденного ребенка. Маленький или, наоборот, большой вес, соотношение окружности головы и груди, рост малыша – это не просто сухие цифры, по ним можно предположить или исключить некоторые заболевания новорожденного. Вот почему, как только ребенок родился, его сразу же измеряют, взвешивают и заносят эти данные в медицинскую карту. Затем на первом году жизни рост, вес, окружность груди и головы ребенка должны измеряться один раз в месяц, поскольку малыш в это время очень интенсивно растет.
Рост доношенных новорожденных обычно находится в пределах 46–56 см. Мальчики, как правило, длиннее девочек, но если родители высокие, то новорожденная девочка может значительно опережать в росте среднестатистического новорожденного мальчика.
Что же происходит с ростом детей на первом году жизни? За этот период ребенок вырастает интенсивнее всего – на целых 20–25 см! В дальнейшем такой значительной прибавки в росте уже не будет.
После первого года темп прибавки роста несколько снижается: на втором году жизни ребенок вырастает на 8–12 см, на третьем — на 10 см. После трех лет считается нормальным, если ребенок в год вырастает не менее чем на 4 см.
Известно, что рост детей увеличивается неравномерно, скачками. Например, существует сезонная и суточная динамика. Многие родители замечают, что за лето ребенок вытягивается больше, чем в другое время года. Первый скачок роста происходит обычно в возрасте 4–5 лет. Следующий обычно приходится на подростковый возраст – начало периода полового созревания. В это время дети растут очень быстро – в год до 8–10 см и даже более. Причем у мальчиков и девочек это происходит, в разном возрасте – девочки «стартуют» раньше на 1–2 года, зато мальчики потом их догоняют и перегоняют.
Интересный факт: быстрее растут те части тела, которые наиболее удалены от головы (то есть стопа малыша растет быстрее, чем голень, а голень, в свою очередь, – быстрее, чем бедро), с этим связано возрастное изменение пропорций тела ребенка.
Что влияет на рост
То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. Если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. Причем мальчики растут обычно так же, как их папа (или родственник по мужской линии – дядя, дедушка), а девочки следуют сценарию «женской линии» (мама, бабушка, тетя). Так что если папа ребенка до определенного возраста стоял на физкультуре в строю сверстников последним или предпоследним, а подростком за одно лето резко вырос, то вероятно, что и у сына тоже будут такие же темпы роста.
Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однаков зависимости от некоторых других факторов рост ребенка может быть больше или меньше, отличаться от расчетного до 10 см!
Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 – 6,5 см.
Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см.
И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе (особенно важны солнечные ванны), если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста.
А еще установлено, что дети растут во сне. Гормон роста выделяется в кровь ночью, когда ребенок крепко спит. Большая часть гормона вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Так что чтобы ребенок хорошо рос, он должен спать именно в это время, причем не просто спать – сон его должен быть уже глубоким. Кроме того, сон должен быть еще достаточно продолжительным: до 12–14 лет ребенку надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8.
За ростом ребенка надо внимательно следить. Существует такое состояние, как дефицит гормона роста (соматотропная недостаточность) – часто это врожденная болезнь. У ребенка в гипофизе с самого рождения вырабатывается очень мало гормона роста (СТГ). Ребенок рождается с нормальным ростом и весом, а потом начинает плохо расти: в 2 года вместо средних 80–85 см, он имеет рост 78–80 см. К пяти годам это отставание все более заметно, и с каждым годом ребенок все больше и больше отстает в росте от сверстников. Если такого ребенка не лечить, то уже взрослым человеком он будет иметь маленький рост: мужчины меньше 140 см, женщины – меньше 130 см. Но если вовремя заметить отставание в росте и начать лечение искусственным гормоном роста, то ребенок вскоре догоняет сверстников, а потом и сам растет хорошо.
Записывайте рост вашего малыша примерно раз в год в одно и то же время. Если ребенок растет на 4 см в год после 4 лет – это нормально, но если меньше, то это повод для беспокойства.
Получая результаты измерения своего малыша нужно помнить, что все дети разные, и не обязательно каждому младенцу к определенному возрасту достигать среднестатистического роста. Нужно учитывать рост при рождении, а также темпы прибавки этих показателей: так, новорожденный с ростом 48 см может значительно отличаться по антропометрическим показателям от ребенка, родившегося с ростом 55 см и весом 4000 г. И это совершенно нормально – хорошо, когда в мире есть разнообразие!
Нормой для новорожденного считаются:
рост: от 46 до 56 см
Прибавка роста по месяцам:
1–3 мес: по 3–3,5 см ежемесячно (всего 9–10,5 см)
3–6 мес: по 2,5 см ежемесячно (всего около 7,5 см)
6–9 мес: по 1,5–2 см ежемесячно (всего 4,5–6 см)
9–12 мес: по 1 см ежемесячно (всего 3 см)
Средние показатели роста в 1 год:
рост 75 см
70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Получается, что в это время ребенок любого возраста должен не просто спать, а видеть десятый сон – причем глубокий. Поэтому, чтобы хорошо расти, до 12–14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8
На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.
Как повлиять на рост ребенка
Чтобы ребенок рос, организму нужны аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо – в общем, продукты животного происхождения. Они не должны быть очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать из злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, замедляют выработку гормона роста. Недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.), наоборот, повышают синтез СТГ.
Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Особенно витамин D, при недостатке которого развивается рахит.
Не забывайте про кальций и йод. Кальций увеличивает объем и прочность костей, йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые тоже влияют на рост.
Важен и общий режим дня: ребенка нельзя перегружать как физически, так и психологически. Он должен много гулять и хорошо спать.
21 лучшая игрушка и подарок для 7-летних девочек
амазонка
Если вы ищете подарки для детей, особенно для 7-летних девочек, и нуждаетесь в помощи в поиске самых популярных игрушек, у нас есть все необходимое. Ежегодно Институт надлежащего ведения домашнего хозяйства работает с группой тестеров детей и родителей, чтобы должным образом проверять безопасность, функциональность и образовательные усилия широкого ассортимента игрушек, чтобы найти лучшие, по мнению экспертов, как детей, так и родителей.Лучшие из лучших результатов также можно увидеть в конкурсе Good Housekeeping Best Toy Awards.
В 7 лет девочки больше общаются, изучают элементарную математику и естественные науки и проверяют, какие занятия им интересны. Лучшие подарки для этой возрастной группы развлекают и интересуют их в образовании. Чтобы помочь вам найти только лучшие идеи игрушек и подарков для 7-летних девочек, наши лабораторные эксперты и настоящие семейные тестеры предложили 20 нижеприведенных предложений. Вы обнаружите, что эти проверенные в лаборатории продукты для девочек включают STEM-игрушки, куклы, бестселлеры и игрушки года с самым высоким рейтингом.Есть даже настраиваемый набор кукол из первой в мире линейки игрушек с учетом гендерного фактора, созданной Mattel — очевидно, что сейчас одно из самых крутых времен для ребенка.
Вот наш выбор лучших игрушек и подарков для 7-летних девочек :
Реклама — продолжить чтение ниже
Светящаяся панель для отслеживания
Crayola
amazon.com
24,99 доллара США
Для маленьких художников эта ультра-гладкая розовая подушка поставляется с изображениями лошадей и показа мод, которые можно отследить, но есть еще больше бесплатных загружаемых шаблонов, которые вы можете найти в Интернете.В комплект также входят графитный карандаш, чистые листы и цветные карандаши для рисования и растушевки. Самым крутым в этом пэде является то, что он загорается, давая ей больше времени для исследования своего творчества в ночное время. . Возраст 6+
Lil ’Gleemerz
Mattel
amazon.com
Интерактивные игрушки, как правило, дороже, но вы можете купить Lil ‘Gleemerz Adorbrite менее чем за 20 долларов. Маленькое существо загорается, издает причудливые звуки и может обнаруживать более 100 реакций (например, мурлыканье, пукание или игры). Возраст 5+
Обладатель премии Good Housekeeping Toy Award
KidiZoom Creator Cam
Если она мечтает стать звездой YouTube, эта видеокамера HD — все, что ей нужно, чтобы снимать, редактировать и создавать собственные видеоролики. Он поставляется с зеленым экраном и множеством анимированных фонов для использования.Затем она может редактировать видео на камере и добавлять свои собственные спецэффекты. Возраст 5+
СВЯЗАННЫЙ: Премия The Good Housekeeping Best Toy Awards
Креативная игрушка STEM для 7-летних девочек
Арти 3000 Образовательные идеи
amazon.com
Независимо от того, является ли она новичком, которому нужен заранее запрограммированный дизайн, или экспертом, который решает сложные задачи программирования, у Арти есть что-то для каждого.Как только ваша 7-летняя девочка введет код, она сможет использовать пульт дистанционного управления, чтобы сказать Арти, чтобы он вытащил закодированное творение . У Арти есть безопасный и надежный Wi-Fi, поэтому все, что вам нужно, это планшет или телефон, чтобы управлять им. Возраст 7+
Обладатель премии «Хорошие домашние игрушки 2020»
Ремесленный набор Creatto Light-Up
Темза и Космос
amazon.com
Развивайте моторику и творческие навыки вашего ребенка , когда вы помогаете ему создавать это трехмерное световое создание.Каждая часть плитки сделана из пластика и идеально сцепляется (хотя наши тестеры отметили, что сначала нужно немного попрактиковаться, чтобы заставить ее работать). В комплект входят инструкции по созданию трех разных проектов, но кусочки плитки можно трансформировать в любой дизайн, который она придумает. Возраст 6+
Учимся шить комплект
С тех пор, как пандемия COVID-19 вызвала заказы на домашнее хозяйство, интерес к шитью достиг рекордно высокого уровня.С этим одним комплектом она может научиться бегущему стежку, стежку для одеяла, кнуту и украшению вышивкой. Всего набор состоит из семи различных проектов. Возраст 6+
СВЯЗАННЫЙ: Лучшие швейные наборы для детей, чтобы познакомить их с ремеслом
Набор персонажей Deluxe
Созданный мир
amazon.com
Creatable World — это уникальная линия игрушек для детей: у каждой куклы нет имени, истории или пола, поэтому дети могут создавать свои собственные предыстории для каждой.В этот набор входит одна кукла, короткая и длинная прически, одежда и аксессуары, которые можно комбинировать и комбинировать для создания различных стилей. — возможности безграничны! Возраст 6+
Художественный футляр Rainbow Inspiration
Crayola
amazon.com
24,99 доллара США
Для начинающей художницы в этом футляре хранятся все принадлежности для раскрашивания и бумага в аккуратном порядке, чтобы она могла создавать свои лучшие работы, где бы она ни находилась.В комплекте 64 мелка, 40 моющихся маркеров, 20 цветных карандашей и 15 больших листов бумаги. Возраст 5+
Канудл
Образовательные идеи
amazon.com
Для максимального удовольствия от головоломок в Kanoodle есть 12 частей головоломки, 200 логических задач, одна книга с головоломками и сумка для переноски для игры на ходу. дети и взрослые могут развить навыки решения проблем, критического и стратегического мышления, — все это время весело. Возраст 7+
Семейная настольная игра для одного игрока
Убонго Темза и Космос
amazon.com
Если ей нравятся головоломки, эта динамичная геометрическая игра проверяет ее навыки решения проблем. Ей нужно гоняться на время, чтобы решить загадку взаимосвязанных фигур , что-то вроде реальной версии Тетриса. Ubongo, рассчитанный на четырех игроков, станет отличным дополнением к вашей семейной коллекции настольных игр. Возраст 7+
Караоке-система с подсветкой
Поющая машина
amazon.com
69,99 долл. США
Принесите караоке-бар домой: вы можете помочь ей загрузить музыку через проигрыватель компакт-дисков или через Bluetooth с совместимых устройств. Прилагаемые кабели RCA подключаются к телевизору для прокрутки текстов песен, и огней дискотеки загораются с каждым ударом . В аппарате также есть голосовые эффекты и автоматическое голосовое управление, чтобы она и ее друзья могли звучать как можно лучше. Возрастных рекомендаций нет
Симпатичная набивка для чулок для 7-летних девочек
Настоящая кукла-сюрприз РЖУ НЕ МОГУ. Сюрприз!
amazon.com
14,19 $
Если вы ищете что-то маленькое, этот L.O.L. поставляется в довольно теплой упаковке. Есть восемь сюрпризов, которые нужно раскрыть, , и каждый посвящен определенному месяцу в году. Возраст 4+
Лунная лампа
ЛОГРОТАТ
amazon.com
17,89 $
Для вашего будущего астрофизика эта лампа напечатана на 3D-принтере, чтобы она выглядела как реальная поверхность Луны. Он бывает четырех размеров и светится 16 цветами, что может быть неточным с научной точки зрения, но из-за этого ее комната выглядит круто. Возрастных рекомендаций нет
Лучшая классическая семейная игра
Twister Ultimate Hasbro Gaming
амазонка.ком
19,99 долл. США
Эта классическая групповая игра стала еще больше: в ней коврик для пола, который в два раза больше оригинала! Коврик также можно соединить с Alexa, чтобы каждый мог участвовать в сложной игре. Возраст 6+
Лучшая игра для всей семьи
Передать свиней Выигрышные ходы в играх
amazon.com
Наши игровые тестеры сочли эту игру в кости веселой — а когда вы бросаете свиней вокруг стола, как вы можете не смеяться? Игроки должны катить свиней, а затем зарабатывать очки в зависимости от позиций, в которые они приземляются.Родители также сочли эту игру простой в транспортировке игрой-путешествием. Возраст 7+
Лучшая игра для всей семьи
Гномы ночью Миролюбивое королевство
amazon.com
21,95 долл. США
С помощью этой настольной игры детей должны научиться работать вместе, , что хорошо, если вы имеете дело с конкуренцией между братьями и сестрами и соперничеством. Игроки должны мчаться по вертикальному лабиринту, собирая предметы до того, как истечет время, способствуя командной работе и общению. Возраст 6+
Обладатель премии Good Housekeeping Toy Award
Зои Здоровые корни
Healthyrootsdolls.com
79,99 долл. США
Это для всех начинающих парикмахеров: дети могут мыть, укладывать и повторно укладывать волосы Зои, а она никогда не потеряет свои удивительные кудри. Тестеры игрушек удивились тому, насколько реалистично это выглядело. Возраст 6+
Лучший планшет для детей
Планшет Fire HD 8 Kids Edition
Этот детский планшет, признанный нашими экспертами по игрушкам лучшим планшетом для детей, позволяет ей играть в игры и смотреть видео, не беспокоясь о том, что она его уронит — поставляется в прочном и ярком футляре для сохранности. .Он поставляется с годовой подпиской на Amazon Kids +, которая дает им доступ к 20 000 приложений, книг, игр и видео, но родители могут устанавливать ограничения по экранному времени и использовать другие средства родительского контроля. Возраст 3+
Coding STEM Toy для 7-летних девочек
Набор для кодирования палочки Гарри Поттера
С помощью своей палочки она может делать заклинания, заставляющие летать перья, умножаться кубки, течь огонь и расти тыквы. Магия? Нет, код.Пошаговая книга учит детей, как построить палочку и закодировать ее , чтобы она реагировала на движение и заставляла удивительные вещи происходить на экране ее планшета. Возраст 6+
Обладатель премии «Хорошие домашние игрушки 2020»
Начальный курс Super Mario Adventures
Этот набор переносит LEGO в совершенно новое цифровое измерение. После того, как она построит уровни из кубиков LEGO, , она сможет использовать фигурку Марио для выполнения задач, зарабатывая виртуальные монеты и очки. У Марио есть встроенный динамик и ЖК-экраны на лице и животе, поэтому он может сообщить ей, как у нее дела во время игры. Возраст 6+
Повторное ралли
Игры Adventerra
adventerragamesusa.com
19,99 долл. США
В этой игре есть классный кооперативный компонент: Игроки водят мусоровозы вокруг, собирая важные предметы, но им нужно коллективно следить за доской, потому что, если слишком много предметов останется позади, проиграют все.Игра предназначена для детей 7+, но есть также расширенный режим для игроков 10+. Возраст 7+
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
этапов развития вашего 7-летнего ребенка
Большинство 7-летних детей проявляют непрекращающуюся тягу к знаниям и испытывают врожденное любопытство и волнение по поводу вещей в этом мире.Они прирожденные исследователи, ученые и аналитики и часто задают вопросы обо всем, от того, почему небо голубое, до того, откуда берутся дети.
В этом возрасте они также очень гордятся тем, что делятся своими знаниями о вещах, и часто с удовольствием демонстрируют детям младшего возраста навыки, которые они сами освоили.
У 7-летнего ребенка в школе будет чувство уверенности, которое приходит от того, что он знает все тонкости работы в классе. Они часто испытывают чувство гордости за то, что достигли основных навыков математики и чтения, и могут захотеть обсудить то, чему они научились в школе, с родителями, друзьями и опекунами.
Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell
Физическое развитие
Для 7-летних детей физическое развитие будет больше связано с совершенствованием, чем с серьезными изменениями. Ваш ребенок будет продолжать превращаться в длинноногих и долговязых версий своего бывшего пухлого дошкольника по мере того, как его двигательные навыки становятся более точными.
В этом возрасте у детей также разовьется лучшая координация и равновесие, и они смогут научиться выполнять больше комбинаций с помощью своих моторных навыков, например, двигаться во время танца.Чем активнее они физически, тем быстрее развиваются эти навыки.
В то время как родители детей школьного возраста с меньшей вероятностью увидят быстрые и резкие изменения в физическом росте, которые они, возможно, наблюдали в ранние годы, у 7-летних детей действительно случаются скачки роста время от времени. В среднем вы можете ожидать, что они вырастут на 2–2,5 дюйма в предстоящий год.
Ключевые вехи
Едет на двухколесном велосипеде
Выполняет движения стоя на месте, такие как скручивание, повороты и вращение
Демонстрирует повышенные навыки выполнения простых дел, например, заправки постели или подметания полов
Совет для родителей
Занимайтесь веселыми физическими упражнениями всей семьей.Занимайтесь спортом, ходите на общественные мероприятия и играйте на открытом воздухе. Дети, которые остаются физически активными, разовьют больше физических навыков, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Эмоциональное развитие
Эмоциональная зрелость в возрасте 7 лет очень отличается от того, что было в дошкольном или детском саду. Большинство 7-летних лучше справляются с переходами и изменениями в последнюю минуту. Хотя они, возможно, еще не могут проявлять самоконтроль, который они будут иметь в возрасте 10 или 12 лет, они обычно могут терпеть плыть по течению или неожиданные ситуации.
Тем не менее, 7-летние дети по-прежнему нуждаются в рутине и получают от нее комфорт. По мере того, как мир ребенка становится все более открытым и его внимание все больше сосредотачивается на вещах и людях вне дома и семьи, они будут больше полагаться на то, чего они могут ожидать и на что рассчитывать, например, время, проведенное с семьей, распорядок дня перед сном и регулярные семейные обеды.
И наоборот, многие семилетние дети также будут чувствовать себя неуверенно и могут стать худшими критиками самих себя. Для семилетнего ребенка не получить то, что им нужно, или проиграть игру, может сокрушить его самооценку.Родители, учителя и другие взрослые могут помочь, предлагая частые поощрения и помогая ребенку сосредоточиться на том, чему они могут научиться в ходе занятия, а не на том, что пошло не так.
Ключевые вехи
Описывает причины и последствия эмоций, например: «Я разозлился, потому что очень хотел пойти в парк».
Лучше управляет эмоциями, особенно в общественных ситуациях.
Начинает использовать методы самоуспокоения, такие как повторение фраз или глубокий вдох, когда чувствует себя расстроенным
Совет для родителей
Используйте дисциплину, чтобы направлять ребенка и обеспечивать его безопасность, а не наказывать его и заставлять чувствовать себя плохо.Скажите: «Ты сделал плохой выбор», а не «Ты плохой ребенок».
Социальное развитие
Многим 7-летним детям по-прежнему нравится играть с друзьями, но они могут начать проводить больше времени в одиночестве, играть в одиночестве или читать. Время, проведенное в одиночестве и отдых, на самом деле может быть важной частью развития у ребенка чувства собственного достоинства и его отношений с другими.
Они начнут больше заботиться о мнениях и мыслях других людей. Обратной стороной этой естественной фазы развития ребенка является повышенная восприимчивость к давлению сверстников.Они также будут продолжать развивать сочувствие и сильное чувство морали и справедливости.
По мере того, как семилетние дети вырастают и расширяют свой кругозор, они часто естественным образом привязываются к другим взрослым помимо своих родителей, таким как учитель, дядя или даже родитель друга.
Большинство 7-летних более способны поставить себя на место другого человека и справиться с конфликтом, хотя драки и обиды все еще могут вспыхнуть в этом возрасте.
Ключевые вехи
Делится знаниями с другими
Обладает способностью понимать действия и чувства других
С уважением относится к сверстникам при совместной игре в игры
Совет для родителей
Это может быть отличный возраст, чтобы научить вашего ребенка тому, что значит быть хорошим гражданином мира.Вы можете поговорить о том, как быть благотворительным или о том, как вы можете помочь окружающей среде.
Когнитивное развитие
Большинство 7-летних детей интересуются окружающим миром. Они будут задавать вопросы и искать ответы о вещах, с которыми они сталкиваются, и о людях, которых они встречают, и будут гордиться тем, что делятся своими знаниями. Дети в этом возрасте будут демонстрировать невероятное чувство приключений и жажду информации, и им понравится быть наставниками для младших братьев и сестер и других детей, когда они демонстрируют свои новообретенные знания и навыки.Их математические навыки и навыки чтения также неуклонно расширяются, равно как и их способность распознавать слова и решать простые задачи со словами.
К этому возрасту ваш ребенок, скорее всего, освоил простое сложение и вычитание и теперь сможет применять эти навыки для решения более сложных математических задач, например, задач со словами. Они выучат разряды, будут работать с трехзначными числами и начнут мысленно складывать и вычитать. Они также могут работать с дробями и узнавать о формах структур в своей среде, таких как здания и дома.
Речь и язык
Ваш семилетний ребенок также продолжит быстрое языковое развитие. По мере того, как их словарный запас и навыки чтения развиваются и растут, а количество слов, которые они знают, расширяется до тысяч слов, они войдут в мир более сложных книг по главам.
Большинство 7-летних смогут читать более бегло (скорость, точность и выразительность) и смогут более подробно обсуждать книги.Они также смогут писать более сложные, последовательные и интересные рассказы, эссе и рассказы.
Дома поощряйте любовь к книгам, читая вместе и обсуждая персонажей, сюжет и другие аспекты книги. Хотя большинство семилетних детей могут читать книги для раннего чтения и даже книги по главам, они все же могут захотеть по вечерам прижаться к родителям и быть им прочитанными, как когда они были моложе.
Играть
Ожидайте, что ваш семилетний ребенок будет продолжать притворяться.Их улучшенные навыки обучения и памяти помогают им стать более творческими. Это прекрасное время, чтобы побудить вашего ребенка участвовать в художественных проектах.
Марионетки, куклы, костюмы и лего произвольной формы — отличные игрушки для детей на этом этапе. Они могут проявить больше творчества, если у их игрушек нет конкретных инструкций или ограничений.
Большинство 7-летних будут играть на игровых площадках со своими сверстниками. В этом возрасте они, как правило, лучше занимаются спортом.
Ключевые вехи
Называет персонажей, обстановку, проблему и решение в книгах или шоу
Решает задачи со словами по математике
Использует все более сложные и творческие стратегии для решения проблем
Совет для родителей
Включите недавно обретенные математические навыки 7-летнего ребенка в повседневную жизнь и развлекайте ее, играя в математические игры на кухне, в поездках и даже в продуктовом магазине.А поскольку дети любят играть на компьютере, некоторые математические онлайн-игры могут стать отличным способом заставить детей отточить свои математические навыки, весело проводя время.
Другие вехи
Хотя напоминания о мытье рук и чистке зубов по-прежнему будут необходимы, родители 7-летних могут позволить детям чаще брать на себя бразды правления, когда дело доходит до личной гигиены.
Теперь, когда у 7-летних детей есть тонкая моторная координация, позволяющая пользоваться зубной нитью, родители могут поощрять своих детей сделать использование зубной нити частью повседневного ухода за полостью рта.Многие семилетние дети потеряют молочные зубы и будут иметь постоянные зубы, что может придать им милый, но неловкий вид, поскольку их рот и лицо еще не полностью выросли.
Многие 7-летние дети также могут захотеть принять душ самостоятельно, а не вечернюю ванну. Это часто может здорово сэкономить время, так как у многих 7-летних есть все более загруженные графики, заполненные внеклассными мероприятиями в дополнение к школе.
Родителям все же может потребоваться время от времени следить за тем, чтобы, например, весь шампунь был смыт, но многие 7-летние дети смогут самостоятельно принимать душ и купаться и гордиться собой за то, что они «большие» дети. .
Когда следует беспокоиться
В то время как многие дети стремятся к чтению и математике, другие испытывают трудности. У этих трудностей может быть много причин, начиная от неспособности к обучению и заканчивая проблемами с фокусом и проблемами, связанными с выполнением устных или письменных инструкций.
Во многих случаях академические проблемы можно пресечь в зародыше с помощью небольшого дополнительного обучения от учителя, специалиста по чтению или математике или родителей. В других случаях детям может потребоваться особая поддержка или особые условия в классе.Независимо от того, что стоит между вашим ребенком и успехом в учебе, важно решать проблемы сейчас, а не занимать выжидательную позицию.
Слово от Verywell
Это критический момент для развития у детей уверенности в себе. Дайте ребенку немного независимости, развивайте его таланты и помогайте ему открывать новые интересы.
Если вас беспокоит развитие ребенка или вы замечаете что-то, что вас беспокоит, поговорите с его врачом.Важно убедиться, что ваш ребенок находится на правильном пути, чтобы любые проблемы можно было решать как можно скорее.
лучших игрушек и идей подарков для 7-летней девочки [издание 2021 г.]
Ниже приведен список лучших игрушек для 7-летних девочек, которые обязательно порадуют их маленькие сердца. Любят ли они радугу, строительство, чтение или единорогов, у нас есть все необходимое, чтобы купить лучший подарок!
32 Лучшие подарки и игрушки для 7-летней девочки
Crayola Light-U p Трассировка
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Маленькие девочки люблю рисовать, и Crayola нашла идеальный способ объединить искусство и хранение в блокноте Crayola Light-up Tracing Pad.Этот универсальный набор включает 10 листов для кальки (их можно найти здесь, чтобы завершить подарок), блокнот с подсветкой, графитный карандаш, цветные карандаши, чистые листы и многое другое!
Девушкам понравится функция свечения в темноте, но не берите ее в театр. Берите с собой световую панель и в поездки! Маленькие девочки будут любить рисовать как профессионалы и создавать свои собственные модные дизайны или даже животных.
Верхняя сторона
Все включено
Легкое перемещение
Светится в темноте
100 отслеживаемых изображений
Коробка служит теневым ящиком
Распечатайте больше листов в Интернете
Без шума
Отличная цена
Нижняя сторона
Батарейки приобретаются отдельно
Свет может быстро погаснуть
Почему стоит покупать
Этот подарок для 7-летних девочек побуждает к творчеству.Это путь для поколения, которое тонет в электронике. Хотя дети по-прежнему хотят заниматься творчеством, самое время позволить им изучить искусство и все его аспекты.
VTech Kidizoom Smartwatch DX2
Цена $$$
Качество
Популярность
Сводка
Умные часы VTech Kidizoom DX2 — это многогранный подарок. Две камеры позволяют девушкам снимать видео или селфи. Благодаря играм, часам и множеству других забавных функций ваша маленькая девочка не будет возражать против шагомера, который будет поощрять упражнения! Этот подарок для 7-летних выпускается в нескольких цветах, которые подойдут каждой девочке.
Верхняя сторона
Две камеры, чтобы девочки могли снимать видео или селфи
Обучает время
Водонепроницаемость, но не водонепроницаемость
Включенные игры
Датчик движения для поощрения активной игры
Шагомер для подсчета шагов со звуком эффекты
Родительский контроль
Шнур и аккумулятор в комплекте
Несколько цветов
Можно также играть онлайн
Настраиваемые обои
Нижняя сторона Почему вы должны покупать
Сложно определить время учиться, еще труднее следить за временем.Цифровые часы позволяют детям понимать время. Со многими другими добавленными функциями этот подарок не составляет труда.
МАЛЕНЬКИ ДЛЯ ВОЛОС GirlZone
Резюме
Цвета радуги и волосы тоже. Подарите девушкам в вашей жизни возможность временно украсить свои волосы МЕЛОМ ДЛЯ ВОЛОС от GirlZone. Юным девушкам понравится примерять на локоны новые оттенки.
Еще лучше, они тоже могут экспериментировать с украшением своего лица.Ночевки станут еще веселее, ведь девушки хихикают перед зеркалами, раскрашивая волосы с помощью простых в использовании цветных палочек.
Верхняя сторона
10 цветов
Работает и на лице
Работает на всех оттенках волос
Легко наносится
Весело с друзьями
Временное
Неаллергенные ингредиенты
До 80 применений
Водорастворимый — без беспорядка
Нижняя сторона
Может испачкать диван
Не работает на всех волосах
Может быть липким или грязным
Почему стоит купить
Временный цвета — это простой способ позволить детям найти свой образ и заявить о себе в моде.Это один из лучших подарков для 7-летних девочек, он отлично подходит для нарядов и игр с друзьями.
Crayola Inspiration Art Set
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Crayola представила свои лучшие художественные принадлежности с Crayola Inspiration — Pink, Portable Art Studio. Девочки могут стать художниками у себя дома с этим новым комплектом, укомплектованным всеми необходимыми им материалами.
Когда вы дарите художественный набор, вы дарите ему изобретательность и оригинальность.Скоро ваш дом украсят единороги, радуги, семейные портреты и милые маленькие кролики с кривыми ушками. Отправьтесь в путешествие или к другу, чтобы развлечься вместе с другом.
15 листов бумаги, чтобы начать рисовать начинающим художником
Прочный чемодан с ярким дизайном и ручками
Способствует творчеству
Портативный для искусства в дороге
Каждый мелок, карандаш и маркер надежно закреплены, чтобы предотвратить выпадение всех деталей или предотвратить закрытие чемодана
Обучает организации, когда дети распределяют принадлежности по цвету
Помогает предотвратить потерю мелков и крышек маркеров, что экономит ваши деньги.
Способствует развитию творческих способностей и творческих способностей.
Нижняя сторона
Поставляется всего с 15 листами бумаги. Девочки используют только одну картинку на листе бумаги. Запаситесь компьютерной бумагой или блокнотом для рисования.
Петля довольно слабая и требует легкого прикосновения.
Почему стоит покупать
Мамы 80-х знают силу новой коробки с мелками Crayola и контейнера для хранения. Мы потратили часы, сортируя цвета и делая контейнер для хранения похожим на радугу.Теперь подарите ребенку такую же возможность в своей жизни с этим подарком для 7-летних.
Чтобы узнать больше о принадлежностях для рисования, ознакомьтесь с нашим списком лучших принадлежностей для рисования для детей.
ATOPDREAM Забавный свет проектора с лунной звездой для детей
Краткое содержание
Даже если семилетняя девочка стала большим ребенком, темнота может быть пугающей. Купите полезный подарок, который принесет в спальню звезды и ночник. ATOPDREAM Забавный проектор для детей с лунной звездой Этот забавный светильник не только помещает звезды в комнату, но и пробуждает интерес к ночному небу.
Сейчас самое время показать ей, насколько велика Вселенная, и рассказать обо всех звездах, заполняющих небо. Успокаивающий экран поможет детям расслабиться перед сном или устроить отличное приключение во время ночевки или бурной ночи.
Верхняя сторона
Разнообразие цветов
Супер развлечение
Воспитание и интерес к звездам и космосу
Простота использования
Съемный белый купол для использования в качестве ночника
Поставляется с 4 батареями AAA и зарядным устройством USB и вход питания
Три кнопки: постоянный белый свет, B для переключателя изменения цвета, C для переключателя поворота
Уникальный дизайн
Проекты до 15 футов или 250 квадратных футов с четким рисунком — освещает всю комнату
Нет слишком яркий
Использует светодиодные лампы — меньше электроэнергии всего 5 Вт
Не горит всю ночь
Портативный
Нижняя сторона Почему стоит покупать
Лампа созвездия переносит вселенную в спальню вашей дочери. зачаровывать ее пространство, одновременно изгоняя монстров и других жутких существ из ее пространства.С добавленным куполом лампа превращается в ночник, чтобы помочь, если она просыпается ночью для ванной или глотка воды.
Gili Pop Beads Creativity Set
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Девочки любят бусы и делать собственные аксессуары. Gili Pop Beads дает девушкам возможность создавать любые украшения без ниток!
Все необходимое для многочасового веселья находится в удобном контейнере для хранения.Когда друзья закончатся, вытащите бусинки Гили и наблюдайте, как девочки часами веселятся, создавая глупые и дурацкие творения из пятисот бусинок разных форм и размеров. Обучает зрительно-моторной координации. Его можно разложить и собрать вместе разными способами. Отличный подарок моднице в твоей жизни.
Верхняя сторона
Тонны цветов и форм
Уникальные бусины с функциональным замком-защелкой
Легко собирать или растягивать
Без шнурка
Многоразовые
Поставляется с симпатичным розовым чемоданом для хранения
500 штук
Отлично подходит для воображения и узоров
Можно делать кольца, ожерелья, украшения для новогодних елок, варианты бесконечны
Портативный с сумкой для переноски
Отличное занятие для друзей
Без BPA
Поставляется с браслетами для прикрепления бус и колец
Часы веселья
Нижняя сторона
Кейс для переноски дешевый
Почему стоит покупать
Создание украшений — отличный способ использовать семилетний старый узелок творчества.Это также хороший подарок для мам, так как их дочери будут создавать ожерелья и браслеты, которые сочетаются с нарядами, а бусины Гили более стильные, чем цветные ожерелья из макарон.
Террариум Creativity for Kids Grow ‘N Glow
Резюме
Террариум Creativity for Kids Grow‘ N Glow Terrarium похож на очаровательный сказочный сад, но в банке с живыми растениями и светящимися огнями!
В этот набор входит все необходимое для изготовления террариума, включая кувшин в стиле каменщика с крышкой, горшечный грунт, органические семена чиа и ростков пшеницы, песок и камни.Крышка уже украшена, но они могут добавить симпатичный фактор с помощью прилагаемых фигурок и наклеек, некоторые из которых светятся в темноте.
Используйте прилагаемый раствор для растений, чтобы полить семена и понаблюдать за их ростом уже через несколько дней.
Верхняя сторона
Обучает идеям STEAM, таким как цикл растений и проектирование сада
Идеальный размер для подоконника в ее комнате
Симпатичный дизайн заставляет его казаться девчачьим
Имеет все необходимое
Невероятная цена
Она может собрать все вместе самостоятельно
Можно повторно использовать банку и некоторые аксессуары с другими семенами позже
Нижняя сторона
Очень неприятно, если растения не растут
Растения вырастают высокими и нуждаются в обрезке
Резюме
Ваша маленькая девочка будет любить ухаживать за садом и выращивать его.Нет ничего лучше, чем наблюдать, как растение вырастает из семян. Обучайте ее науке и искусству, одновременно давая ей немного чего-нибудь, чем украсить ее комнату.
Toysery Kids Toy Набор для стрельбы из лука и стрел
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Сильным девочкам нужны прочные игрушки, такие как лук и стрела, для девочек, мечтающих о стрельбе из лука. Стрелки имеют присоски вместо острых предметов, что делает этот набор безопасным для использования в помещении или на улице.
Набор игрушек Toysery для стрельбы из лука и стрел из лука побудит девочек научиться зрительно-моторной координации и концентрации. С включенной мишенью девочкам не придется стрелять стрелами в своих младших братьев или кошку! Светодиодная лампа также станет идеальной игрушкой для ночного веселья.
Верхняя сторона
Поощряет игру на открытом воздухе
Помогает научить концентрации, точности и зрительно-моторной координации
Позволяет вашей дочери быть лучником, как Мерида и цель
Стрелки будут прилипать к стеклу и другим поверхностям
Легко и легко носить
Лук имеет длину 25 дюймов, а стрелки — 16 дюймов
Функция светодиодного освещения
Нижняя сторона
Требуется 2 батарейки AAA в комплект не входят
Не высшего качества
Почему стоит покупать
Эта игрушка для стрельбы из лука маскируется под забавную игрушку, но учит таким важным навыкам, как точность и решительность.Станет отличным подарком девушкам, любящим приключения на природе.
Cra-Z-Art Shimmer ‘n Sparkle Изготовитель браслетов Cra-Z-Loom
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Подарите подарок, который продолжает дарить с Cra-Z -Art Shimmer ‘n Sparkle Создатель браслетов Cra-Z-Loom! Девочки любят делать браслеты для своих друзей, себя и всех, кого они любят. Поставляется с ткацким станком, ткацким станком и всеми резиновыми лентами для изготовления браслетов.
Верхняя сторона
Все включено
Учебники
Достаточно резинки для тонны браслетов
Может работать как резинка для волос
Настраиваемый
Crafty
Поощряет творчество и терпение
В конечном итоге вы можете часто поднимать резиновые ленты с пола.
Нет места для хранения
Почему стоит покупать
Хотя семилетним девочкам создание браслетов может показаться сложной задачей, этот процесс учит таким ценным навыкам, как терпение, трудолюбие и дарение подарков.Это большая удача за ваши деньги!
Kids Play House Princess Tent
Резюме
Маленьким девочкам понравится играть в Kids Play House Princess Tent.
Забавная форма позволяет много двигаться и имеет вид замка. Легко собрать и весело провести время для девочек и их мягких игрушек. Кукла не могла придумать лучшего места для отдыха, пока маленькие девочки ходят в школу с прозрачными розовыми занавесками.
Верхняя сторона
55 дюймов на 53 дюйма, достаточно большие для мам
Уменьшает количество насекомых на улице с помощью прозрачных штор
Поставляется с сумкой для переноски
Позволяет играть в ролевые игры
Легко и легко хранить фонари и коврик
Симпатичный и идеальный для принцесс
Нижняя сторона
Нужны батарейки для фонарей
Не прочный
Детям понадобится помощь в сборке
Почему вы должны покупать
Пусть ваш маленькая девочка будет принцессой или устроить чаепитие с красивой розовой игровой палаткой.Девушкам нужно пространство, чтобы сбежать и расслабиться после тяжелого дня. Потратьте деньги на лечение принцессы для вашей любимой девушки.
Здесь мы собрали список лучших детских палаток.
RIBANDS HOME Одеяло с единорогом с капюшоном
Резюме
Если девушка в вашей жизни предпочитает единорогов русалкам, это идеальное одеяло для подарка в этом году! Одеяло с капюшоном для девочек RIBANDS — это тепло и весело. Мама может захотеть украсть это очаровательное одеяло, которое можно носить, потому что оно такое милое!
Девочки станут волшебными, мифическими существами и согреют в придачу! Это не только один из лучших подарков для 7-летних девочек, он очарователен и весел, но еще и практичен, потому что им так удобно пользоваться.Идеально подходит для осени и зимы, ночевки или чтения в постели. Такой мягкий и удобный, ваш семилетний ребенок будет рад ложиться спать.
Верхняя сторона
Карманы для рук
Мягкие и шелковистые
Имеет рог и лицо единорога
С капюшоном для сохранения тепла всего тела
53W x 47L для обертывания всего тела
Машинная стирка
Сумка для переноски
Легкое пятно для обработки
Симпатичный узор
Похоже на домашний подарок для 7-летней девочки
Такие милые девочки никогда не захотят оставаться без своего одеяла с единорогом
Отлично для ролевых игр
Почему стоит покупать
Подарок мифической пропорции — лучший подарок девушкам, влюбленным в мифических существ.Пусть в вашей жизни согреется маленькая девочка в стиле единорога.
Коллекция «Принцесса в черном» Набор из 4 книг
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Новейший крестоносец в плаще — принцесса с тиарой из коллекции «Принцесса в черном». Некоторым 7-летним детям необходимо попрактиковаться в чтении и пополнить свой словарный запас. Книги по главам с картинками — это идеальный переход от книг с картинками к книгам по главам для юных читателей.
Интересный сюжет — еще один способ увлечь к чтению первоклассников и второклассников. Принцесса превратилась в героя — это увлекательный и веселый способ вовлечь девочек в историю. Создав коллекцию, как только они закончат первую книгу, они могут перейти к следующей, которую они будут с нетерпением ждать с этой очаровательной коллекцией.
Верхняя сторона
Включает четыре книги
Принцесса, у которой есть подработка, расширяет возможности
В первой книге принцесса Магнолия сражается с монстрами
Вторая книга посвящена дню рождения принцессы Магнолии, и монстры испортили ее вечеринку .
Принцесса Магнолия и ее домашний единорог ищут пропавших без вести монстров в третьей книге.
В четвертой книге принцесса Магнолия в отпуске, и, конечно же, она сталкивается с монстром.
Пятая и шестая книги доступны отдельно
Очаровательные иллюстрации
Простые и увлекательные сюжеты, идеально подходящие для новых читателей
Все книги около 100 страниц
Оценка Lexile 500L отлично подходит для второго-третьего класса
Веселые истории о принцессах и единороги
Нижняя сторона Почему стоит покупать
Отправьте ребенка в свое жизненное приключение с принцессой и единорогом, чтобы сражаться с монстрами, улучшая навыки чтения и правописания.Книги — это дары, которые продолжают дарить.
Беспроводной караоке-микрофон
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Пора девушке слева от вас спеть несколько мелодий с помощью своего личного беспроводного караоке-микрофона.
В зависимости от ее способностей вы можете устроить караоке в подвале или гостиной. В любом случае микрофон дает возможность провести время и посмеяться. Вытащите всю свою пыльную лирику Диснея и подпевайте для большого удовольствия.
Подключите микрофон к другому устройству Bluetooth, чтобы отобразить все слова для долгого приключения. Независимо от возраста, любой может записать песню в этот микрофон и почувствовать себя иконой музыки. Дети хотят изучить свой голос и научиться как можно большему количеству навыков. В семь лет девочкам нравится слушать собственный голос, они могут петь или задать вам еще пятьсот вопросов, пока вы пытаетесь приготовить ужин.
Верхняя сторона
Беспроводная связь
SD / TF карта
Продолжительное время автономной работы
Bluetooth включен и совместим со всеми устройствами Bluetooth
Встроенный динамик
Подсветка настроения в нескольких цветах
Отлично подходит для группового отдыха -вместе
Розовый для вашей маленькой суперзвезды
Простые в использовании кнопки
Функция эха
USB-порт
Похоже на старинный микрофон
Отличный звук даже на улице
Нет трескучих голосов, выдувания или писка
Отличное развлечение для вечеринок, ночевок или друзей
Детское пение очень мило и скрасит каждый день
Свет для переноски
Нижняя сторона
Мальчики могут не захотеть петь в розовый микрофон, вы может понадобиться сохранить это на ночь для девочек
Почему стоит покупать
Музыка — лучший подарок для девочек исследуя все возможности, которые может предложить мир.Микрофон заставит ее почувствовать себя рок-звездой и значимой. Не говоря уже о новом навыке: запоминании текстов песен.
National Geographic Kids Just Joking: 300 веселых анекдотов, хитрых скороговорок и нелепых загадок
Резюме
Семь детей изучают свое чувство юмора с National Geographic Kids Just Joking: 300 веселых шуток, хитрый язык Твистеры и смешные загадки, вы на самом деле можете услышать несколько забавных шуток вместо «Какого цвета отрыжка? Берпл! »
С тематикой животных дети проявят любопытство и будут заинтересованы в изучении новых фактов о дикой природе, одновременно исследуя собственное чувство юмора.Все любят смеяться, особенно дети. В школе становится все сложнее, и дети хотят расслабиться после уроков, и эта книга — отличный способ расслабиться со смехом.
Верхняя сторона
Стимулирует творческое мышление
На фото
Легко читать даже для ранних читателей
208 страниц
Для 7-10 лет
Фотографии смеющихся животных истерически забавляют
Вдохновляют детей шутить самостоятельно
Поощряет социальный рост
Красочный, легко читаемый дизайн
Нижняя сторона
Никаких недостатков, кроме, может быть, ваши дети будут читать это так много, что вам понадобится больше книг!
Вы услышите столько шуток, что ваши уши могут взорваться
Почему стоит покупать
Подарите в этом году подарок смеху и приготовьтесь к множеству шуток, направленных в вашу сторону.Книги также удерживают детей от интернета или, по крайней мере, на какое-то время, они будут искать на YouTube животных и анекдоты, а не видео, где другие дети играют с игрушками.
Блокнот для скретчинга ALEX Art Scra-fiti
Резюме
Дети не могут царапать лотерейные билеты, но они могут царапать изображения русалок с помощью блокнота ALEX Art Scratch Pad So Cute, Multicolor. Несмотря на то, что эта тихая игрушка грязная, ей нужны только прилагаемый деревянный блок и блокнот.
При надлежащей подготовке пластиковый пакет для покупок под ковриком возьмите это портативное развлечение куда угодно, чтобы ваша маленькая девочка оставалась спокойной и счастливой.Позвольте ей владеть волшебной ручкой, пока цвета вспыхивают в разных узорах и текстурах.
Верхняя сторона
Отлично подходит для путешествий
Без мелков, маркеров или карандаша
Спиральный переплет для легкого перелистывания страниц
Поставляется с прочным стилистом по дереву
Весело царапать радугу цветов
Тихая игра идеально подходит для мероприятий, на которых ваш семилетний ребенок слишком мал, чтобы наслаждаться этим. — нарисовано как книжка-раскраска
Нижняя сторона
Может быть беспорядочно царапать бумагу
На маленькой стороне
Почему вы должны покупать
Девочки любят быть творческими, но В более молодом возрасте им нужно больше побуждений, чтобы зажечь свои чувства и исследовать потенциальные способности.Этот блокнот наполнен цветами, узорами и текстурами, чтобы побудить вашего ребенка исследовать все области рисования, включая затенение и зернистость.
Не говоря уже о том, что портативная игрушка для 7-летних девочек без батареек — большая редкость в наши дни.
Настольная игра Googly Eyes
Краткое содержание
Дети любят быть глупыми, а настольная игра Googly Eyes делает дурацкое развлечение для всей семьи! Ваша маленькая девочка будет любить смотреть через три разных объектива, чтобы рисовать картинки, которые другие должны будут отгадывать, с забавными результатами.
В семилетнем возрасте большинство детей привыкли быть слишком маленькими для семейных игр, с этой игрой она, наконец, сможет присоединиться к ней, и все, от старшего брата до бабушки, будут наслаждаться этой сложной и творческой игрой.
Верхняя сторона
Семейная игра
Три набора линз для сложных задач
Развлечение для всех возрастов, но для семи и старше
Веселая игра-рисование
Поощряет командную работу
4-16 игроков отличная группа игра
Крепкая игра
Более увлекательная, чем в предыдущих настольных играх
Развивает творческий потенциал
Красочное игровое поле
Более 150 карточек испытаний
Нижняя сторона
Много деталей, которые дети могут разбросать по всему дому.
Почему стоит покупать
Настольные игры открывают возможности для семейных связей и обучения. Рисование картинок с безумными линзами помогает детям получать удовольствие от задач и нестандартно мыслить.
Ищете другие идеи настольных игр для 7-летних? Ознакомьтесь с нашим руководством здесь.
ЛУЧШЕЕ ОБУЧЕНИЕ Интерактивная карта i-Poster My World
Цена $$$$
Качество
Популярность
Резюме
Интерактивная карта i-Poster My World, содержащая более тысячи фактов о мире, от BEST LEARNING — прекрасный подарок вашему ребенку! Семилетним детям трудно понять окружающий их мир, и эта интерактивная карта — прекрасный способ познакомить их с другими странами.
Верхняя сторона
Интерактивная
Более тысячи фактов
Представляет 92 страны, флаги, населенные пункты, флаги и достопримечательности
Можно закрепить на стене или играть на полу
Батареи в комплекте
Часы развлечений
Работает простым нажатием кнопки
Ярко и красочно
Нижняя сторона
Требуется 3 батарейки AAA
Некоторые функции не работают постоянно
Почему стоит покупать
Подарите своему ребенку мир! Обладая массой фактов и информации, вы также дарите дар обучения. Это одна из лучших игрушек для 7-летних детей. Это отличный способ для семей провести время вместе и узнать все об окружающем мире.
Набор красок для цветочных принцесс SentoSphere Aquarellum
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Подарите принцессе несколько раскрашиваемых принцесс с помощью этого уникального французского набора для рисования SentoSphere Aquarellum Flower Princesses Paint Набор.
Девочки любят исследовать и учиться рисовать внутри линий, но часто разочаровываются, когда они ошибаются, этот набор имеет уникальный холст, который предотвращает рисование за пределами линий, позволяя детям немного схитрить, чтобы получить большое чувство выполненного долга, чтобы они могли сосредоточиться на узнать больше о цветах и узоре.
Цвета можно смешивать на лотке для создания новых цветов и принцессы на страницах разных платьев и тем. Детям понравятся предустановленные изображения и возможность настраивать сцены по своему вкусу.
Верхняя сторона
Поставляется с художественной палитрой и пятнами для смешивания цветов
Дизайн уменьшает беспорядок
4 причудливых принцессы в цвете
Пять нетоксичных цветов краски
Сделано во Франции
«Волшебные холсты» впитывать краску в одних областях и не в других, чтобы оставаться внутри линий и дать вашей девушке почувствовать себя великим художником
1 высококачественная кисть
Краски можно смешивать, чтобы получить больше вариантов цвета
Уникальный подарок для 7-летнего ребенка девочки
Нижняя сторона
Картинки маленькие
Почему стоит покупать
В дождливые или снежные дни девушки будут рады проекту по развлечению принцессами и красками.Мамам понравится проект с низкими эксплуатационными расходами, который позволяет им убирать или работать над своими собственными проектами бок о бок со своей маленькой принцессой.
Creativity for Kids Набор для ногтей с блестками
Резюме
Время салона, но без больших потерь на вашем кошельке! Творчество для детей с блестками для ногтей принесет салон домой, чтобы девочки могли красиво накрасить свои ногти и пальцы ног!
С блестящим лаком для ногтей, стразами и конфетти семилетняя девочка в вашей жизни почувствует себя кинозвездой с этим чудесным подарочным набором.Чтобы добавить удовольствия, лак для ногтей отслаивается для легкого удаления, не нужно использовать ацетон. Проведите девичьи вечера с мани и педикюром.
Верхняя сторона
Все необходимое находится в коробке
Включает 3 флакона лака на водной основе с блестками, 6 цветов, декоративные стразы и конфетти
Девушкам понравится красить свои собственные блестящие ногти
Включает сетчатую сумку для хранения.
Отличное занятие для девочек. Ночлег и ночевка.
Внутренняя упаковка работает как лоток для хранения и позволяет помещать руки для рисования.
Маникюр и педикюр
Нижняя сторона
Лак для ногтей грязный и плохо смотрится на антикварной мебели
Эти лаки для ногтей не являются натуральными или не содержат красителей
Лаки легко высыхают, храните в герметичных контейнерах
Почему стоит покупать
Молодые девушки любят наряжаться и притворяться, и этот подарок для девочек позволяет им ненадолго украсить и почувствовать себя взрослыми.
LEGO Super Mario Adventures с набором для начинающих Марио
Цена $$$$
Качество
Популярность
Резюме
LEGO Super Mario Adventures с набором для начинающих Марио переносит классическую игру Марио в мир LEGO. Имея 231 предмет, ваша 7-летняя девочка не только сможет построить свой собственный курс Марио, но и сможет интерактивно играть с Марио, когда он будет реагировать на действия кубиков по пути.
Верхняя сторона
231 штука
Интерактивные звуки с кубиками действий
«Живой» LEGO Mario
Можно попробовать и побить рекорд
Приложение LEGO Super Mario можно использовать бесплатно
Все инструкции по сборке в приложении (так что не теряйте их!)
Инструкции по сборке показаны в 3D, что помогает при сборке
Нижняя сторона
Требуются 2 батарейки AAA
Придется использовать экран, чтобы получить инструкции (недостаток, если вы избегаете экранов)
Почему вам стоит купить
Если ваша 7-летняя девочка любит Марио, но вы хотите побудить ее ограничить экраны и развить свои творческие способности, этот конструктор LEGO — отличная идея.Она будет рада взаимодействовать с Марио и кубиками действий во время каждого создаваемого ею курса.
Магнитные плитки Stick N Stack для детей
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Не всем девочкам нравятся девчачьи игрушки, такие как русалки и единороги. Другие девушки мечтают стать архитекторами или строить своими руками. Stick N Stack Magnetic Tiles for Kids позволяет вашей девушке мечтать о разных формах и структурах, чтобы построить замок мечты, а затем снести его и построить все, что придет ей в голову дальше.
Эта STEM-игрушка для 7-летних научит вашего ребенка понимать, как устроено пространство, и строить конструкцию, которая работает. С сумкой для хранения мамам понравится легко очищаемая игрушка, которую можно положить в шкаф.
Верхняя сторона
Отличная цена
Основные цвета
Из деталей замка можно сделать даже подъемный мост и окна
Поставляется со стильной сумкой для хранения на шнурке
Тонны игрового поля
Отлично подходят для групповой игры
Использование магниты
Несколько разных форм
Безопасная и прочная плитка, соответствующая стандартам безопасности
Игрушка STEM способствует развитию инженерии
Отлично подходит для групповой игры
Совместима с другими брендами магнитной плитки
Нижняя сторона Почему стоит покупать
Любая игрушка, которая способствует обучению и мысли, — это фантастический подарок, и эта игрушка порадует маму и ребенка легкой уборкой, дизайном, сборкой и полным использованием воображения.
Чтобы узнать больше о магнитных идеях, ознакомьтесь с нашим списком лучших магнитных плиток здесь.
Luna Star Naturals Klee Kids
Цена $$$
Качество
Популярность
Сводка
Некоторые девушки — сорванцы и любят спорт и походы, другие девушки любят макияж, как Luna Star Naturals Klee Kids Sparkle Fairy Makeup. .
С двумя блесками для губ, тенями для век, румянами и двумя кистями ваша маленькая девочка может одеться, как блестящая фея, с нетоксичным макияжем.Девушке, которая всегда в костюме или в аксессуарах, пусть естественный макияж вызовет улыбку на лице. Будь тем человеком, который загорелся ей в этом году!
Верхняя сторона
Тени и румяна полностью из натуральных минералов
Без талька, парабенов или искусственных красителей
Sparkly
Органические блески для губ
Сделано в США
89 Нижняя сторона0 Пудра 9006 макияж может быть неряшливым
Почему стоит покупать
Помимо естественного макияжа, покупайте этот макияж, потому что молодые впечатлительные девушки любят копировать своих матерей, тетушек и бабушек.Наслаждайтесь драгоценным временем, когда вы и девушка в вашей жизни наносите макияж вместе с этим забавным подарком.
6 пар носков для девочек
Резюме
Носки могут быть не самым интересным подарком, но все носят носки, и милые всегда лучше, чем скучные. Пусть ваша модная дива нарядится в джинсовую юбку и 6 пар носков без рукавов для девочек. Продолжите тему прихоти с помощью этих волшебно очаровательных чулок с изображением животных. Так что милым мамочкам понадобится своя пара.
Верхняя сторона
Набор из 6 носков до колена
Бледные цвета, подходящие к любой одежде
Милые животные и забавные узоры
Отлично подходят для холодной погоды
Симпатично смотрятся с юбками
Отлично подходят для сапог
Смесь хлопка, полиэстера и спандекса для комфорта и небольшой растяжки
Без каблука, прочная резинка
Подходит для девочек 4-12 лет
Дышащая и антибактериальная
Мягкая и удобная
Нижняя сторона Почему Вам следует купить
Носки — это полезный подарок, и эти носки подходят к разным размерам.Для яркого образа девушки могут сочетать и сочетать или сочетать с бесконечными моделями.
Lil Gleemerz Rainbow Figure
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Интерактивные говорящие питомцы покорили мир маленьких девочек. Фигурка радуги Lil Gleemerz от Mattel — один из лучших интерактивных питомцев. Он милый, яркий, пушистый и светится. Все, что хочет ваша девочка, в игрушке!
Сам питомец сделан из пластика.Он имеет яркие цвета и неотразимо милые черты. Огромные глаза гугли светятся. Хвост гибкий и пушистый, с радужными огнями.
Вы заставляете вашего питомца говорить или издавать звуки, взаимодействуя с ним или касаясь его. Он может делать все: от мурлыканья до смеха и пукания, до игр и световых шоу. Он может дать более 100 различных реакций.
Может использоваться в 3-х режимах: тусовка, легкая вечеринка или игровой режим. Нажмите носом, чтобы изменить режим.
Наконец, милые лапки позволяют ему висеть на кровати, столе, компьютере или любой другой плоской поверхности.
Up Side
Интерактивный питомец, когда ей нужен друг
Голос приятный и не раздражающий
Общайтесь и общайтесь, играйте музыку и свет или играйте вместе
Веселые цвета радуги
Очаровательные черты и большие красивые глаза
Оберните хвост вокруг ее руки, чтобы она могла брать его с собой в дорогу!
Нижняя сторона
Невозможно мыть хвост или волосы после подгузника
Вероятно, потеряете интерес через пару месяцев
Почему вам стоит купить
Этот пушистый и очаровательный Lil Gleemerz Rainbeam является эксклюзивным для Amazon, так что если вы его закажете, то знайте, что у вашей маленькой девочки будет крутой питомец, не похожий ни на один другой! Он станет ее любимым маленьким другом!
Л.О.Л. Сюрприз! Bubbly Surprise
Цена $$$$
Качество
Популярность
Резюме
Когда подойдет только самая популярная игрушка, эта L.O.L. Сюрприз! Bubbly Surprise — отличный выбор. Вы получаете удовольствие от распаковки L.O.L. Кукла-сюрприз в сочетании с игривой игрой на ощупь.
Этот набор содержит эксклюзивный L.O.L. кукла и ее питомец. Хотя это не полная загадка, что внутри, вашей маленькой девочке все же интересно распаковать куклу и посмотреть, как она выглядит, какой у нее щенок или котенок и какие аксессуары включены в набор.
ПРИМЕЧАНИЕ: В этой розовой коробке находится Sailor Q.T. и Sailor Puppy, в то время как оранжевый пузырьковый сюрприз содержит капитана Би Би и Капитана Китти.
Самое приятное то, что кукла поставляется в большом сосуде-сердечке, окутанном пузырящимся газом. Хотя это и не предназначено для использования в качестве бомбы для ванны, вы все равно можете положить ее в раковину или ванну и наблюдать, как пузыри сходят с ума, а вода меняет цвет. Как только шипение прекратится, ваша девочка сможет поиграть в воде и найти свое сокровище.
Внутри есть кинетический песок, в котором спрятано 6 призов.Это аксессуары, такие как шляпы, бутылки и наряды. Все в веселой морской тематике.
Вся эта вещь поставляется в блестящем футляре на молнии, который можно использовать для хранения всех крошечных мелких деталей и деталей, когда они будут готовы.
Up Side
Именно то, что хочет 7-летняя девочка!
Множество предметов, чтобы занять ее
Острые ощущения от сюрприза в сочетании с игристым весельем
Кукла и домашнее животное доступны только в этих наборах
Хранение включено
Качественный пластик
Отличное место для начала с L.О.Л. коллекция
Множество способов игры — варианты игры бесконечны
Можно смешивать и сочетать с другими L.O.L. Сюрприз
Нижняя сторона
Пятна от шипа и песок грязные
Дорогой для включенного набора L.O.L Surprise
Почему стоит покупать
L.O.L. Куклы-сюрпризы — идеальная игрушка для маленьких девочек. Этот эксклюзивный набор сочетает в себе удовольствие от игры с газированной водой, которую девушки любят еще больше.К тому же, когда она все откроет, она может положить все крошечные кусочки в ящик, чтобы хранить их и не потерять. Подарите ей все самое лучшее с этим комплектом.
LEGO Friends Friendship House
Цена $$$$
Качество
Популярность
Резюме
Лего являются стандартом в каждом американском доме с детьми, потому что компания создает качественные игрушки, которые нравятся детям. Дом дружбы LEGO Friends не стал исключением и ориентирован на девочек.
Этот набор можно собрать, следуя инструкциям, затем разорвать и превратить в бесконечный список возможностей. С более чем семисотами строительных блоков девушки часами будут заняты, не обращая внимания на телевизор, создавая собственное воображение.
Верхняя сторона
Разноцветный — тонны цветов, не только для девочек
В комплекте три Lego-девочки и щенок
Забавный трехуровневый игровой домик с горкой, качелями и шестом пожарного
Качество будет длиться вечно
Расширяется с помощью других наборов Lego
Отлично подходит для групповой игры
Более 700 предметов, включая мебель и еду
STEM-игрушка для девочек помогает сосредоточиться и творчеству
Тонны удивительных функций и наклеек
Часы веселья
Фантастическая инструкция по эксплуатации
Нижняя сторона
Так много деталей, куда ваша девушка их все положит.
Нет хранилища
Почему стоит покупать
Лего предоставляют возможности для творческой игры. Дети могут учиться на этой STEM-игрушке, используя выкройки, выясняя, из чего строятся самые прочные здания, и воплощая свои идеи в жизнь. Это строительные блоки для выразительной мысли и творческой силы.
Нарисуйте свою собственную дверь феи
Резюме
Дети влюблены в идею всего волшебного и достаточно юны, чтобы быть наполненными чудесами.С помощью Paint Your Own Fairy Door объедините волшебство с поделкой своими руками. В семилетнем возрасте и во втором классе большинство маленьких детей привыкли к тому, что им говорят, что они слишком малы, когда все, что они хотят сделать, это исследовать свое место в мире.
Позвольте им стать частью этого мира с помощью корабля, который перенесет их в другой мир, полный творчества и чудес. Лучшая часть сказочной двери — это то, что они украшают дверь, а затем используют ее для игры. Представьте себе все возможности, конечно, Барби может протиснуться через дверь, если нет, конечно, у молодой девушки есть хотя бы пара игрушек, чтобы протиснуться через дверь.
Верхняя сторона
Развлекательный проект
Можно персонализировать
Воображаемая игра, в которой ваша девушка может изобразить портал в другой мир
Включает кисть и 6 красок вместе с дверью ярмарки — пурпурный, фиолетовый, зеленый , коричневый, серый и белый
Проект «Великий дождливый день»
Изготовлен из смолы
Нетоксичная краска
Доступны другие стили, включая фею, единорога и гнома
Нижняя сторона
Банка с краской быть беспорядочным
Ваша девочка может захотеть больше вариантов цвета
Требуется несколько пальто для хорошего цвета
Почему вы должны купить
Купите эту игрушку для 7-летних девочек, чтобы открыть волшебные возможности, которые может вызвать ум маленькой девочки вверх.Какая вдохновляющая игрушка с возможностью декоративной лицензии, а затем порталом в другое царство, наполненное феями, русалками, гномами, единорогами и всем остальным, чего желает маленький ребенок.
Klutz The Marvelous Book of Magical Mermaids
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
В течение многих лет бумажные куклы исчезали из магазинов игрушек в поисках более интересных игрушек, но теперь девочки могут снова открыть для себя волшебство бумажных кукол, но с изюминкой.Удивительная книга волшебных русалок Klutz позволяет девочкам менять хвосты и одежду русалок с четырьмя различными темами под водой для часов тихой игры.
Девушкам понравится попробовать новые хвосты на одной из шести разных русалок. С более чем 200 аксессуарами возможности безграничны. На обратной стороне книги находится конверт для хранения вырезов.
Верхняя сторона
Одевайте бумажных русалок и морских коньков
Включает 200 аксессуаров для стилизации русалок
6 бумажных русалок, 3 морских конька, 8 хвостовых плавников,
Многоразовые липкие формы
4 фона
Хранение конверт для вырезов
50-страничная книга
Кристально чистая инструкция
Волшебный подарок
Красивые цвета
Тихая игра
Портативный
Нижняя сторона
Русалки не разные
Липкие кусочки, не прикрепленные к перфорированным вставкам, усложняют игру
Почему стоит покупать
Эти уникальные бумажные куклы вернут старую тенденцию.Многие классические и винтажные игрушки возвращаются, и бумажные куклы должны стать одной из игрушек, которые вернутся на прилавки.
Jewelkeeper Музыкальная шкатулка с 3 ящиками
Резюме
Большинство маленьких девочек к семи годам собирают большой ассортимент колец, пластиковых браслетов, ожерелий и шиньонов. Дайте им прекрасное место для хранения самых ценных вещей с помощью Музыкальной шкатулки Jewelkeeper.
Шкатулка для драгоценностей также служит музыкальной шкатулкой для еще лучшего подарка.Девочки, которые любят лошадей, найдут эту шкатулку для драгоценностей прямо в переулке или в конюшне. Имея несколько ящиков, она может отделять кольца от браслетов и ожерелий или использовать их для хранения мелков или завитков для волос, если украшения — не ее. Дизайн и цветовая гамма идеально подходят для любой девичьей комнаты.
Верхняя сторона
Дизайн лошади с конюшней
Музыкальная шкатулка с фигуркой вращающейся лошади
Зеркало внутри
3 ящика и глубокая основная кладовая
Мягкое внутреннее пространство
Золотые вставки
4 x 6 x 6
Воспроизводит песню «В старом добром летнем времени»
Доступны 5 различных шкатулок для украшений в конском стиле, подходящие для любого стиля
Нижняя сторона
Ящики не такие крепкие, как основное место для хранения вещей
Функция музыкальной шкатулки может легко ломаются
Почему стоит покупать
Дети дошкольного возраста, как правило, ломают и теряют даже поддельные украшения, но к семи годам большинство девочек уже готовы научиться осторожно обращаться с предметами, которые им небезразличны.Шкатулка для драгоценностей позволяет им стильно научиться личной ответственности за свои вещи.
Crayola Color Chemistry Set
Summary
Проявите творческий и научный подход с Crayola Color Chemistry Set! В этот набор входит набор аксессуаров для создания 16 экспериментов в дополнение к инструкциям по созданию еще 34 экспериментов. Ваша дочь сможет поэкспериментировать с размещением разных цветов Crayola в тюбиках, цилиндрах и многом другом!
Верхняя сторона
Поощряет творчество с помощью цветов
Включает аксессуары для 16 экспериментов и инструкции для еще 34
Разработано настоящими учеными Crayola
Создавайте такие вещи, как светлячки, вулканы и т. Д.
Может включать предметы по всему дому
Нижняя сторона
Большинство экспериментов — это разовые эксперименты
Почему вы должны покупать
Многие родители любят этот набор для химии цветов и говорят, что их детям нравилось играть с ним. годы. Вам нужно будет выкупить аксессуары по ходу дела, но оно того стоит! Этот набор также помогает в творчестве и развитии этих STEM-навыков.
Детские рации
Краткое описание
Играя в фортах, сделанных из листов в доме или на заднем дворе, маленькие девочки с удовольствием используют детские рации, чтобы добавить элемент волнения.
С рациями дети могут стать шпионами, детективами или просто выполнить секретную миссию по спасению мира. Пусть дети узнают ценность командной работы, когда они побеждают плохих парней, передавая закодированные сообщения на этих устройствах ближнего действия. Благодаря множеству функций у ваших детей не будет проблем с этими рациями, а также с планшетами!
Верхняя сторона
Отличная цена
Поставляется в 3 цветах
Позволяет использовать функцию громкой связи
Блокируемая клавиатура для предотвращения случайных изменений настроек
ЖК-дисплей с подсветкой экрана
Радиоприемник поставляется на расстояние от 3000 до 5000 м дальность без препятствий (1.9 миль)
22 канала
Простота использования
Отлично подходит для игр на открытом воздухе
Хорошее качество звука
Автосканирование открытого канала
Голос VOX
Экономия заряда батареи и предупреждение о низком уровне заряда
Тональный сигнал подтверждения разговора
10 сигналов вызова
38 кодов конфиденциальности
Нижняя сторона
3 батарейки AAA в комплект не входят
Почему вы должны покупать
С рациями вы не просто дарите подарок, а делаете миссию ! Возможности безграничны.Установите секретные подсказки по всему дому и скажите детям, чтобы они работали вместе и находили подсказки для получения приза! Этот подарок отлично подходит для игр на свежем воздухе или даже дома в дождливые дни.
Если вы хотите найти больше идей для рации, ознакомьтесь с нашим списком здесь.
Одеяло Catalonia с хвостом русалки
Цена $$$
Качество
Популярность
Резюме
Русалки никогда не выйдут из моды, и теперь ваша любимая семилетняя девочка с этим одеялом Catalonia Mermaid Tail тоже не выйдет .Это не просто одеяло, а способ стать русалкой! Девочки будут лежать на диване, свернувшись клубочком, под музыку и фантазию о жизни под водой. Идеально подходит для просмотра шоу с русалками и фильмов холодными ночами.
Верхняя сторона
Многоцветная
Прочная и качественная
Сверхмягкая фланель
Не проливается и не скатывается
Давай девушка притворится, что они русалки, оставаясь в тепле
Идеально для дождливых дней и ночевок
Заставьте любую 7-летнюю девочку почувствовать себя морской принцессой
Антистатичность
Отлично для поощрения притворной игры
Фантастическая цена
Нижняя сторона Почему стоит покупать
Для девочек, которые любовная фантазия, ни один подарок не может сравниться с чудом хвоста русалки, за исключением, может быть, рога единорога.Так или иначе, откажитесь от скучных одеял и оберните маленькую девочку в своей жизни чешуей!
Подарки для сверстников
Как были выбраны подарки и игрушки
Игрушки служат двойной цели — развлечению и обучению, с определенными игрушками, ориентированными на этапы развития, ориентированные на возраст. Наш список сосредоточен на вдохновляющих игрушках, которые поощряют творчество без границ, улучшают словарный запас, выясняют свое место в мире и играют в фэнтези.
Выберите подарок для своей 7-летней девочки, который, по вашему мнению, вдохновит ее сломать стереотипы и стать личностью, готовой зажечь мир своими идеями.
Игрушки для семилетних девочек должны фокусироваться на навыках, над которыми они работают для познания. Во втором классе маленькая девочка будет лучше говорить, составлять более длинные предложения, понимать числа, понимать время, включая день и ночь, и направления. Она проявит неутолимую жажду знаний и начнет анализировать свое окружение и делиться всей новообретенной информацией.
Навыки
Физически она становится более умелой с моторикой и равновесием.
Эмоционально она более зрелая, чем воспитанники детского сада, и готова проявлять больше самообладания и неожиданных изменений.
В социальном плане она учится играть в одиночку или читать про себя и сосредотачиваться на том, как они относятся к другим, и понимать чувства других людей. Каждый день она продолжает развивать необходимые жизненные навыки.
Играть
Со всеми этими изменениями в развитии она готова к более изощренным ролевым играм и игрушкам, требующим концентрации и творчества.
Лучшие игрушки для этого возраста должны иметь меньше границ и иметь больше возможностей для многократного использования, например, LEGO и художественные наборы.
Бросьте ей вызов с более сложными и креативными игрушками, чтобы улучшить навыки решения проблем. Мы включили несколько наборов для рисования, потому что девочки в этом возрасте вдохновляются окружающим миром на создание и изобретение, а художественные принадлежности — это инструменты, необходимые молодым умам для создания и воплощения идей в своей голове.
Какой чудесный возраст для новых и интересных игрушек, которые помогают ей держаться подальше от экранов.
Игрушки
Примерно сейчас ваша дочь будет больше интересоваться более активными занятиями, такими как танцы, плавание или командные виды спорта.
Ей понравится практическая деятельность, в которой она контролирует ситуацию и принимает решения. Например, делать браслеты из бусин или ниток, учиться заплетать и украшать волосы, красить ногти, контролировать, что она носит и какая одежда у нее есть.
Переодевание и игра в жанре фэнтези — доминирующая тема для нее, поскольку ее творческие способности раскрываются.Найдите подарок, который поможет улучшить все ее новые навыки!
Часто задаваемые вопросы о подарках для 7-летних девочек Моя дочь слишком стара для игрушек в 7 лет?
Семилетние дети нуждаются в большом количестве стимуляции не только для предотвращения скуки (по крайней мере, они дают вам немного покоя и тишины), но и потому, что стимулирующие игрушки помогают когнитивному развитию.
Если ваша дочь не часто играет с игрушками, попробуйте ограничить ее экранное время, чтобы стимулировать игры.
Следует поощрять мою дочь притворяться знаменитым или мифическим существом?
Влияние на вашу дочь, чтобы она попробовала разные роли, является фундаментальной частью ее роста и поможет ей узнать важные факты о себе.Прежде чем стать кем-то, она может представить и решить, подходит ли ей этот путь.
Столько потенциальных путей исключается в погоне за творческой игрой. Хотя никто не может стать русалкой или волшебником, маленьким девочкам нужно исследовать свое воображение, чтобы найти, где живет их сердце. Как только они найдут свое сердце, они найдут свои жизненные цели.
Поощряйте творческую игру, чтобы помочь своей дочери узнать, кем она станет.
Достаточно ли взрослый мой ребенок, чтобы не брать в рот мелкие детали?
К семи годам большинство детей перестают класть в рот мелкие предметы, такие как игрушки или LEGO.Если ваш ребенок не остановился к семи, возможно, вы захотите проконсультироваться с семейным врачом.
Пока вы не будете уверены, что ваш ребенок перестанет глотать опасность удушья, будьте осторожны, наблюдая за ним с крошечными игрушками.
Что самое важное в игрушке?
Лучшие игрушки предлагают три основные функции: веселье, обучение, без границ. Игрушки, которые выдерживают испытание временем, — это простые игрушки, такие как куклы, кубики, мелки и форты. Простые игрушки дают вашему ребенку пространство для индивидуальной игры.
Стоит ли мне оставить ее старые игрушки или избавиться от них?
Если ваша дочь больше не играет с игрушками, расчистите их, чтобы освободить место для новых игрушек. Вы можете копить игрушки для маленьких или будущих детей, чтобы сэкономить на деньгах.
Лучшая причина убирать неигранные игрушки — это иметь меньше игрушек, которые нужно чистить. Детям любого возраста, как правило, сложно убираться, и они повсюду разложат игрушки. Меньше игрушек — меньше беспорядка.
Что делать, если игрушка, которую я покупаю для нее, слишком сложна?
Если игрушка сейчас слишком сложна, оставьте ее на потом.По мере роста навыки детей растут. Слишком сложная игрушка может стать проще, когда они будут на год или два старше.
Так ли важны обучающие игрушки?
Да! Обучающие игрушки учат детей, что учиться может быть весело.
Что еще более важно, обучающие игрушки научат ваших детей многим навыкам, которым они будут овладевать всю оставшуюся жизнь.
Например, кукла — это обучающая игрушка для 7-летней девочки. Девочки и мальчики могут научиться ухаживать за младенцем, играя с куклой и подражая тому, как взрослые ухаживают за младенцем.
Стоит ли искать только игрушки, в которые может играть один ребенок, или игрушки группы?
Имейте под рукой набор игрушек. Ваша маленькая девочка должна научиться развлекаться, но также уметь играть с другими детьми. Игра с другими детьми помогает научить работать в команде и является важным аспектом роста, но также и времяпрепровождение в одиночестве.
Заключение
По мере того, как семилетние дети учатся подвергать сомнению свое окружение и осваивают новые навыки, находят лучшие игрушки, которые помогают им взаимодействовать с другими, и приобретают ценные навыки, такие как организованность, концентрация, командная игра и руки -глазная координация .
Пусть ваш ребенок будет кем угодно в этом году, притворившись своими любимыми фантастическими существами, такими как русалки, феи, поп-звезды, актеры, шпионы или супергерои. При более длительной концентрации внимания варианты игрушек безграничны.
Семилетние дети более открыто высказывают свое мнение и желания. Если вы не уверены, что они хотели бы на следующий праздник или день рождения, спросите их ! Не удивляйтесь, если творчество возьмет верх, и они будут как домашние грифоны или космические корабли!
Если вы выберете только одну игрушку из этого списка, , мы предлагаем вам выбрать либо Art Studio Crayola Inspirations, либо Kids Walkie Talkies. Simple часто бывает лучшим, и эти две игрушки безграничны, ограничивая юные умы.
Лучшие идеи игрушек и подарков для 7-летней девочки в 2021 году
Ищете идеальный подарок для особенной 7-летней девочки в своей жизни? Не смотрите дальше, помощь здесь! Иногда бывает сложно найти модный подарок, соответствующий возрасту. В 7 лет она переживает важный период в жизни. Она ходит в школу (даже если она в сети), заводит друзей и действительно развивает свой ум.
Любит ли ваша маленькая девочка читать, рисовать и заниматься рукоделием или наряжаться, в этом списке собраны все лучшие подарки на любой случай — Рождество, день рождения или просто так! Мы провели исследование, чтобы вы избавились от стресса при поиске подарков. Мы уверены, что здесь вы найдете идеальный подарок!
Лучшие игрушки и подарки для 7-летних девочек
Я уверен, храбрая и красивая, книжка-раскраска для девочек
Посмотреть на Amazon
Сейчас 2021 год, и пришло время научить молодых женщин, которых мы воспитываем что на самом деле значит быть женщиной.Подарите своей 7-летней девочке эту уникальную книжку-раскраску «Я уверен, смелая и красивая», чтобы скоротать время и передать мощное послание. Этот подарок — лучшая книжка-раскраска для вашей девушки 2021 года!
Эта книжка-раскраска была создана с мыслями о могущественных женщинах-лидерах нашего будущего. Родители могут использовать эту интерактивную книжку-раскраску как инструмент, чтобы вдохновить на критическое мышление и научить своего семилетнего ребенка тому, что на самом деле означает быть «уверенным, смелым и красивым». Он содержит 22 страницы причудливых иллюстраций, которые ваша девушка может воплотить в жизнь с помощью ярких слов и фраз на каждой странице.Эта особая книжка-раскраска вдохновит ее на творческий подход и раскрыть свое истинное «я».
FunzBo Snap Pop Beads
Посмотреть на Amazon
Вы ищете идеальный подарок для маленькой модницы в своей жизни? В наборе для изготовления украшений FunzBo Snap Pop Beads есть все, что может понадобиться вашей 7-летней девочке на все случаи жизни! Этот полный набор включает в себя множество ярких цветов и 520 (да 520!) Бусинок с кнопками, чтобы позволить ее творчеству взлететь. Посмотрите, как она смешивает и сочетает бусины с кнопками — можно создавать бесконечные комбинации!
Уникальный дизайн этих бусин с защелками означает, что нить не требуется.Создавать ожерелья и браслеты стало намного проще! Этот комплект поставляется с чемоданом для удобной транспортировки. Он идеально подходит для развлечения вашего 7-летнего ребенка на ходу или в качестве развлечения, которое можно взять с собой домой к другу! Она будет любить создавать свои собственные проекты снова и снова.
Халат с капюшоном и радужным единорогом
Посмотреть на Amazon
Какой семилетний ребенок не любит единорогов? Верните мистическую магию ее распорядку принятия ванн с ее собственным халатом с капюшоном с радужным единорогом.Это стильно, уютно и прекрасный подарок!
Этот пышный халат доступен в 14 различных цветах радуги и принтах. Выберите ее любимый дизайн, который лучше всего соответствует ее индивидуальности. Впитывающая влагу ткань сохранит ее сухость и тепло, когда она будет готовиться к дню приключений или мирной ночи волшебных снов.
Первоначальное ожерелье в виде сердца — позолота 14 карат
Посмотреть на Amazon
Маленькие изящные ожерелья в наши дни в моде как для взрослых, так и для детей. Подарите своей 7-летней девочке то, что ей по-настоящему понравится, с ее собственным индивидуальным ожерельем Initial Heart — 14k Gold.Этот специальный аксессуар отлично подходит для наслаивания. Кроме того, он будет напоминать ей о вас каждый раз, когда она его наденет — на самом деле, она, возможно, никогда не захочет его снимать!
Ожерелье длиной 13,8 дюйма поставляется с удлинительной цепочкой на 2 дюйма для регулировки. Золотые аксессуары никогда не выходят из моды. Подарите своей особенной 7-летней девочке что-нибудь, подобранное специально для нее, что она сможет носить долгие годы. Вы даже можете захотеть один для себя!
Набор для выращивания цветов Dan & Darci
Посмотреть на Amazon
Независимо от возраста, посадить семя и наблюдать, как оно превращается в нечто прекрасное, есть нечто особенное.Подарите своей 7-летней девочке все необходимое, чтобы создать собственный волшебный сад. Набор для выращивания цветов Dan & Darci укомплектован сеялкой, декоративными красками и маркерами для индивидуальной настройки. Когда она закончила украшать свою единственную в своем роде кашпо, в набор для садоводства входят семена для выращивания ее собственных цветов Cosmos, Zinnia и Marigold!
Это развлечение не только для вашего малыша, но и прекрасная возможность для родителей провести время со своей девочкой.Кроме того, они могут использовать этот набор для выращивания цветов как инструмент, чтобы рассказать ей о жизненном цикле растений и организмов! В 7 лет дети превзошли базовые вехи в чтении и письме. Они любознательны и готовы впитывать знания. Этот продукт был одобрен STEM.org как продукт STEM (наука, технология, инженерия и математика). Покупатели подарков могут быть уверены в своей покупке, зная, что это познавательное, но в то же время веселое времяпрепровождение!
Блокнот для царапин Fricon Rainbow
Посмотреть на Amazon
В наши дни бумага становится все лучше и лучше! Блокнот Fricon Rainbow Scratch Pad скоро станет вашим любимым средством для рисования 7-летних девочек.Посмотрите, как она дает волю своему воображению и создает яркие рисунки на этой яркой бумаге! Этот блокнот с радугой станет идеальным спутником в путешествии. Не нужно возиться с различными цветами и фломастерами. Эта подушка поставляется с несколькими деревянными стилусами. Просто сотрите верхнюю пленку, чтобы увидеть множество цветов радуги!
Этот инновационный блокнот не токсичен. Родители могут быть уверены, что их ребенок играет с безопасным продуктом, развивая мелкую моторику и давая волю своему воображению.Этот подарок отлично подойдет в качестве набивки для чулок, на дни рождения и многое другое!
Набор для изготовления повязки на голову Creativity For Kids
Посмотреть на Amazon
Набор для изготовления повязки на голову Creativity for Kids — идеальный подарок для маленькой модницы в вашей жизни. В этом наборе есть все, что ей нужно, чтобы вывести свои поделки на новый уровень — и она тоже сможет их носить! Есть так много разных цветов и забавных дополнений, чтобы сделать повязку на голову, которая дополнит любой наряд.
В этом наборе есть все материалы, необходимые для изготовления до 10 уникальных повязок собственного дизайна.В этом возрасте важно поощрять времяпрепровождение с другими людьми. Этот набор для изготовления повязки на голову идеально подходит для ночевки или веселья, когда у вашей 7-летней девочки есть друзья.
Комплект для террариума Dan & Darci с подсветкой
Посмотреть на Amazon
Подарите своей 7-летней девочке собственный маленький мир с комплектом для террариума с подсветкой Dan & Darci. Этот удобный для детей набор террариумов укомплектован всем, что ей нужно, чтобы создать свой собственный естественный биом, не выходя из спальни.Она обязательно получит удовольствие, создавая это сама!
Развивайте интерес к науке с помощью этого одобренного STEM подарка! Включено простое руководство по эксплуатации. Этот террариумный набор оставит у нее чувство совершенства, когда она наслоит различные материалы и сможет наблюдать, как растения растут прямо у нее на глазах! Родители могут использовать это как возможность рассказать своему ребенку о жизненном процессе растений. Встроенный светодиодный свет обеспечивает растениям достаточный свет для фотосинтеза.Этот подарок служит ее собственным «живым» ночником!
Crayola Light-Up Tracing Pad
Посмотреть на Amazon
Отслеживание ее любимых изображений никогда не было таким простым с помощью Crayola Light-Up Tracing Pad! Попрощайтесь с использованием окна для детального отслеживания принцесс Диснея, когда бумага просто скользит повсюду. Этот светящийся блокнот для рисования — идеальное дополнение к любви вашей 7-летней девочки к рисованию! Им так легко пользоваться, не говоря уже о том, что она будет так гордиться своей качественной работой!
В этот набор входит ее собственный блокнот, кальки, чистые листы, 12 цветных карандашей и 1 графитовый карандаш.Сверхтонкий дизайн идеально подходит для создания произведений искусства в дороге. Этот портативный блокнот обязательно будет развлекать ее во время длительных автомобильных поездок, походов к врачу, кемпинга и многого другого! Если ваша маленькая Picassa чувствует себя свободным в стилизации своей работы, выключите светодиодную подсветку портативного мольберта!
Набор бутылочек для воды «Сделай сам» Just My Style
Посмотреть на Amazon
Лето уже наступило, и обезвоживание важно как никогда! Призовите свою 7-летнюю девочку оставаться здоровой с помощью набора для самостоятельного изготовления бутылочек для воды Just My Style.Ей понравится украшать эту бутылку с водой уникальным дизайном, уникальным для нее. В этот набор входят драгоценные камни и водонепроницаемые маркеры для индивидуальной настройки, которые выдерживают стирку.
Родителям понравится этот высококачественный товар. Он не содержит бисфенола А, поэтому они могут отдыхать спокойно, что их ребенок не будет подвергаться воздействию вредных химикатов. Одноразовые пластиковые бутылки с водой не только вредны для окружающей среды, но и скучны. Она станет ее любимой бутылкой с водой в кратчайшие сроки!
Л.О.Л. Сюрприз! 4-в-1 Glamper Fashion Camper
Посмотреть на Amazon
В наши дни может быть трудно идти в ногу с постоянно меняющимися тенденциями. К счастью, мы провели исследование для вас и L.O.L. Куклы-сюрпризы в моде! Если вашей особенной 7-летней девочке нравятся эти популярные игрушки, ей понравится L.O.L. Сюрприз! Модный кемпер Glamper Fashion Camper 4-в-1 в качестве дополнения к ее коллекции. Даже если она не является действующим фанатом, L.O.L. Сюрприз! В линейке игрушек представлены самые модные персонажи и аксессуары, чтобы дать ей свободу воображения.В этом «гламурном» наборе более 10 мест для встреч, двухъярусные кровати, бассейн с подсветкой и горка, подиум для мод и D.J. будка для нее и ее кукол, чтобы исследовать. Передняя часть также отделяется, превращаясь в машину, на которой куклы могут водить в комнате!
Этот подарок идеально подходит для поощрения игры с другими. Ей и ее друзьям понравится играть вместе со своими коллекционными предметами. Игры с другими детьми имеют решающее значение для развития социальных и эмоциональных реакций, эти L.O.L. Сюрприз! куклы идеально подходят для этого!
Караоке-система Bluetooth
Посмотреть на Amazon
Есть ли в вашей жизни начинающая поп-звезда? В таком случае караоке-система Bluetooth Singing Machine — подарок для нее! Эта караоке-машина опережает время и работает через Bluetooth, компакт-диски и может подключаться к другим аудиоустройствам.Смотрите, как ваша 7-летняя звезда поет от души с регулируемыми настройками светодиодной подсветки, чтобы по-настоящему создать настроение!
Эта караоке-система идеально подходит для вечеров, которыми может наслаждаться вся семья. 2 человека хотят петь одновременно? Не проблема! Для тех песен, которые просто невозможно спеть в одиночку, прилагается шнур с разветвлением. Просто подключитесь к телевизору и наблюдайте, как тексты песен появляются на экране, и проведите ночь развлечений и оставьте воспоминания!
Детский велосипед Royal Baby
Посмотреть на Amazon
Велосипед — это элемент питания детства.Детский велосипед Royal Baby KRoyalBaby для мальчиков и девочек 12-дюймовые медовые велосипеды с обучающими колесами Детский велосипед Redids Bike — отличный вариант подарка для вашей 7-летней девочки! Поощряйте ее кататься на велосипеде, который ей обязательно понравится. С таким большим количеством достижений в области технологий может быть сложно оторвать ребенка от экрана. Велосипед — идеальный подарок, который поможет вашему малышу оставаться активным.
Родителям понравится, что 95% этого велосипеда уже собрано, а 5% — это тренировочные колеса, если это необходимо.Он идеально подходит для использования сразу после того, как она развернет этот замечательный подарок! Этот велосипед выпускается в 6 различных цветах. Выберите ее любимый цвет и наблюдайте, как она снова и снова разъезжает по кварталу.
Набор для химии цветов Crayola
Посмотреть на Amazon
Развивайте интерес к науке с помощью набора для химии цветов Crayola! В этом химическом наборе есть все необходимое для 16 экспериментов. Но подождите, есть еще кое-что … В комплект входит дополнительный буклет для 34 бонусных (домашних) научных экспериментов! Эти завораживающие реакции — идеальный способ показать вашей 7-летней девочке, насколько увлекательной может быть наука!
Рекомендуется присмотр взрослых, но родители могут использовать это как возможность сблизиться со своим малышом.Даже взрослые не смогут поверить своим глазам, наблюдая за тем, как жидкость меняет цвет, как взрывы вулкана! Все научные проекты были разработаны настоящими учеными Crayola и гарантированно работают (если вы правильно следуете инструкциям). Это идеально подходит для того, чтобы научить вашу 7-летнюю девочку важности систематического мышления в увлекательной и увлекательной форме!
Набор для раскрашивания футляра Crayola Inspiration Art
Посмотреть на Amazon
Дайте своему начинающему художнику все необходимое для создания чудесных произведений искусства.В набор для раскрашивания Crayola Inspiration Art Case входят 64 мелка, 40 моющихся маркеров, 20 коротких цветных карандашей и даже очень большая бумага!
Crayola — это бренд, которому родители могут доверять. Они существуют уже несколько десятилетий и известны созданием безопасных, нетоксичных продуктов. Пусть ее воображение разыграется, когда она оторвет свое сердце. Тонкий дизайн этого кейса позволяет легко транспортировать все, что ей нужно для рисования произведений искусства на ходу. Этот набор художественных футляров заставит ее почувствовать себя экстраординарным художником.Кто знает, у вас могла бы быть следующая Фрида Кало!
Детский беспроводной микрофон Tencoz
Посмотреть на Amazon
Любит ли ваша любимая семилетняя девочка танцевать и петь? Беспроводной микрофон Tencoz Kids позволит ей передать свою внутреннюю поп-звезду! Смотрите, как она занимает центральное место в сцене и исполняет все свои любимые песни с помощью этого изящного микрофона.
Это устройство поддерживает Bluetooth с устройствами Apple, Android и Amazon Echo. Просто подключитесь к музыкальной станции, чтобы транслировать все любимые песни семилетнего ребенка.Этот микрофон также оснащен регулируемой светодиодной подсветкой 6 разных цветов, чтобы по-настоящему создать настроение и усилить впечатление. Изделие поставляется с аккумулятором и шнуром для непрерывного использования от 3 до 5 часов. Поднимите семейное караоке на новый уровень с этим потрясающим подарком!
Style.Lab Сумочка с блестками, меняющая цвет
Посмотреть на Amazon
Что подарить своей 7-летней девочке, которая любит аксессуары? Сумка для аксессуаров для ее колец, ожерелий и многого другого! Стиль.Сумочка Lab Color-Changing Sequin Pouch модна и меняет цвет! Просто проведите по поверхности сумочки, чтобы изменить цвет пайеток с розового на серебристый и наоборот. Эта очаровательная сумочка отлично подходит для того, чтобы хранить все ее необходимое в одном месте, что бы ни приготовил день!
Он представлен в 11 различных цветовых вариантах и причудливых принтах, которые ей обязательно понравятся. Это изделие также можно использовать как пенал для школы (он полностью выложен на подкладке), для хранения аксессуаров или всего, что душе угодно.Держите свою 7-летнюю модницу стильно с этим нахальным мешочком!
Детские рации Selieve Kids
Посмотреть на Amazon
Есть что-то воодушевляющее в общении с кем-то через рацию. Радиостанции Selieve Kids Walkie Talkies позволят вашей 7-летней девочке раскрыть свою авантюрную сторону. Уоки-токи очень интересно использовать, когда вы играете в прятки с друзьями. Они также идеально подходят для кемпинга, посещения парков развлечений или просто для общения дома!
Эти простые в использовании рации отличаются эргономичным дизайном, поэтому они идеально поместятся в руке вашей девочки.Продукт имеет более 22 каналов, встроенный светодиодный фонарик. Рации — это идеальный способ дать вашей 7-летней девочке некоторую свободу, будь то поход по магазинам или прогулки на свежем воздухе. Благодаря дальности связи до 3 миль родители могут спокойно отдыхать, зная, что они могут поддерживать контакт со своей девочкой. Посмотрите, как она разворачивает эти рации, и увидите, как она улыбается от уха до уха!
Роликовые коньки Fire Star Girl
Посмотреть на Amazon
Наблюдайте, как она кружится и кружится вокруг квартала с ее новейшей парой роликовых коньков Fire Star Girl! Эти 4-колесные роликовые коньки заставят вашу 7-летнюю девочку почувствовать себя так, как будто она на роллер-дерби.Это идеальный набор роликовых коньков для развития ее координации и навыков равновесия. Она будет кататься на коньках в кратчайшие сроки!
Эти забавные коньки представлены в 4 ярких цветовых комбинациях. Выберите ее любимую и наблюдайте, как время пролетает незаметно, пока она увлекательно развивает важные навыки физического равновесия.
YOVAKO Star Projector Galaxy Night Light
Посмотреть на Amazon
Заслуживает ли ваша 7-летняя девочка луну, звезды и многое другое? Подарите ей всю галактику с ночником YOVAKO Star Projector Galaxy Night Light.Этот уникальный звездный проектор имеет форму купола и перенесет красоту звезд прямо в ее спальню. Он работает как ночник и имеет функции, позволяющие регулировать цвет и яркость звезд. Эта лампа вращается на 360 градусов, и она обязательно заставит ее почувствовать себя во сне одним нажатием кнопки.
Этот уникальный светодиодный светильник питается от настенной розетки. В дополнение к множеству различных монохромных, стробоскопических и других режимов освещения, этот светильник имеет возможность подключения по Bluetooth и USB для воспроизведения музыки с вашего телефона, iPod или другого mp3-устройства.Он также поставляется с пультом дистанционного управления для легкого изменения настроения. Выберите ее любимую комбинацию и наблюдайте, как ее глаза (и комната) загораются яркими сияющими звездами!
Набор для рисования окон Made By Me
Посмотреть на Amazon
Наблюдайте, как ваша 7-летняя девочка оттачивает свою творческую сторону с помощью набора Made By Me Window Art Kit. Этот набор включает в себя все, что ей нужно, чтобы создать 20 различных оконных произведений искусства, которые можно повесить на любое окно, в комплект входят присоски! Когда солнечный свет падает на ее произведения искусства, наблюдайте, как множество ослепительных цветов и картин отражаются в комнате.
Этот набор для рисования окон идеально подходит для того, чтобы помочь вашей 7-летней девочке отточить свои навыки ручного управления в увлекательной и увлекательной форме. Это занятие идеально подходит для взрослых, которые проводят время со своей маленькой девочкой, поскольку они создают то, чем она будет гордиться. Каждое произведение оконного искусства сопровождается цветовым справочником. Тем не менее, вы также можете позволить ее воображению взять на себя ответственность, когда она раскрасит каждую секцию так, как ей заблагорассудится! Это идеальный подарок для вашей маленькой артистки, который наверняка будет развлекать ее часами.
Оригинальный стационарный набор слизи для единорога
Посмотреть на Amazon
То, что она девушка, не означает, что она иногда не может запутаться! Оригинальный стационарный набор слизи для единорога содержит все, что ей нужно, чтобы делать слизь на несколько дней. В наши дни изготовление слизи — это модная мода, но иногда бывает трудно добиться нужной консистенции. Получайте рецепт каждый раз правильно, с мистической изюминкой единорога. В этот набор слаймов входят бусинки единорога, чернила, различные текстуры, ароматы (включая жевательную резинку) и различные контейнеры для вашей 7-летней девочки, чтобы хранить ее творения.
Поднимите создание слайма на совершенно новый уровень. Этот уникальный набор слаймов наверняка будет развлекать ее часами. Это идеальное занятие для ночевки, вечеринок или просто так! Наблюдайте, как она создает бесконечные комбинации волшебной слизи единорога. Этот набор слаймов будет развлекать ее и ее друзей часами!
LongxYou 3D лампа иллюзии единорога
Посмотреть на Amazon
В единорогах есть что-то волшебное, и если ваша 7-летняя девочка любит этих мистических существ, лампа LongxYou 3D Unicorn Illusion — именно то, что ей нужно! Этот ночник в футуристическом стиле выглядит просто как круглое основание.Но нажмите выключатель и выключите свет, чтобы раскрыть иллюзию единорога! Она и ее друзья будут удивляться снова и снова.
Этот 3D иллюзионный светильник с единорогом поставляется с пультом дистанционного управления. Он имеет 16 различных цветовых вариантов, чтобы лучше всего соответствовать ее настроению. Ночные светильники на розетках ушли в прошлое. Улучшите ночной распорядок своей 7-летней девочки нажатием нескольких кнопок с этим ночником, опережающим время!
Baketivity Kids DIY Baking Kit
Посмотреть на Amazon
У вас есть 7-летний начинающий шеф-повар, который не может оставаться в стороне от кухни? Если это так, ей обязательно понравится развернуть комплект для выпечки Baketivity Kids DIY и начать готовить вкусные угощения.Собрать все ингредиенты с правильным шагом может быть непросто, особенно в это время, когда в продуктовых магазинах ограниченный инвентарь. Этот набор для выпечки включает в себя все необходимое, чтобы ваша 7-летняя шеф-повар могла создавать чудесные блюда, которыми она обязательно будет гордиться.
Выпечка — отличный способ пробудить интерес к науке, ведь это же наука! Смешивание разных ингредиентов вместе с конкретными инструкциями поможет вашему 7-летнему ребенку научиться критически мыслить и покажет ей, как различные ингредиенты работают вместе, чтобы создать что-то по-настоящему восхитительное.Родители могут не сомневаться, что все ингредиенты всегда свежие. Выберите из множества наборов для приготовления шоколадного печенья, домашних рогаликов, вкусных пирожных и многого другого. Все, что требуется для этого набора, — это несколько комплектов рук для часов веселья!
Dab & Dot DIY Dessert Squishy Paint Kit
Посмотреть на Amazon
Для всех взрослых, читающих это, которые помнят маркеры «мазки и точки», что ж, они вернулись и стали лучше, чем когда-либо! Набор для рисования Dessert Squishie Paint KitDab & Dot DIY представляет собой уникальную особенность, побуждающую вашу 7-летнюю девочку проявить творческий подход.И взрослые, и дети любят играть с хорошим мягким мячом (он же мяч для снятия стресса). Ваша девочка будет в восторге от красок в эти причудливые мягкие узоры. В этот набор входят 3 десертных шипа, которые нужно украсить, в том числе рожок мороженого, торт и чашка для мягкой подачи!
Рисование предметов — отличный способ для детей развить базовую зрительно-моторную координацию и моторику; этот мягкий комплект для рисования делает именно это. Посмотрите, как она раскрывает свою художественную сторону и воплощает эти предметы в жизнь!
Девушка, которая пила луну, книга
Посмотреть на Amazon
Книга «Девушка, которая пила луну» — прекрасное дополнение к книжной полке вашей 7-летней девочки.Этот научно-популярный роман, отмеченный множеством наград, обязательно заинтересует вашего юного читателя своим увлекательным сюжетом волшебного чуда.
Не раскрывая слишком много о самом романе, в книге героиня является главным героем, который направляет свою внутреннюю силу для достижения своих целей и установления мира в обществе. Эта книга наверняка увлечет вашего семилетнего ребенка часами.
Husan Mini Electronic ATM
Посмотреть на Amazon
Семилетний возраст — идеальное время, чтобы научить свою девочку ценить деньги и побудить ее начать экономить.Ей понравится этот новаторский подход к типичной копилке с ее собственным мини-банкоматом Husan Mini Electronic. Он функционирует так же, как копилка со встроенным слотом для хранения денег, но с гладкой контактной площадкой для защиты ее средств паролем.
Вашей 7-летней девочке понравится свобода создания собственного секретного «пин-кода», чтобы обезопасить свои деньги. Этот мини-электронный банкомат дает ей чувство ответственности и учит ее ценить деньги. С 6 яркими цветами на выбор, ей понравится спрятать свои с трудом заработанные деньги в банкомат, чтобы позвонить ей!
Энциклопедия очень важных вещей DK
Посмотреть на Amazon
Разбудите желание своей 7-летней девочки узнать больше об окружающем мире с помощью Энциклопедии очень важных вещей DK: для маленьких учеников, которые хотят знать все.Если вы ищете развивающий подарок для своей любознательной девушки, то это то, что вам нужно!
Родителям понравится образовательная ценность этого подарка. В 7 лет мозг ребенка способен обрабатывать сложные ситуации. Важно побуждать их задавать вопросы об окружающем мире. Эта детская энциклопедия увлечет вашу 7-летнюю девочку своим подробным форматом сборника рассказов и яркими иллюстрациями. Он идеально подходит для рассказа или для самостоятельного чтения.
VTech KidiZoom Smartwatch DX
Посмотреть на Amazon
Благодаря такому количеству технологических достижений за последние несколько десятилетий, новые продукты появляются направо и налево! Наши дети живут в эпоху технологий.Несмотря на то, что технологии упростили различные процессы и помогают нам оставаться на связи в цифровом формате, родители должны осознавать отрицательные стороны воздействия технологий на своего ребенка. VTech KidiZoom Smartwatch DX — идеальный подарок для технически подкованного 7-летнего ребенка. Компания VTech создавала этот продукт с заботой о родителях и ребенке. Это идеальный аксессуар для ступеньки для вашей девочки!
В этих умных часах есть все навороты в своем роде. KidiZoom Smartwatch DX оснащен встроенным шагомером и каналами физической активности.Эта функция побудит вашего 7-летнего ребенка оставаться активным и отслеживать свои ежедневные шаги. Это идеальный аксессуар для семейных прогулок или просто для отслеживания ее шагов в течение дня.
Как и другие умные часы, цифровое лицо оснащено различными приложениями, включая встроенные игры и 2 камеры с возможностью снимать фотографии, видео и общаться с другими друзьями, у которых есть умные часы VTech KidiZoom. Позвольте своей индивидуальности проявиться, когда она настраивает фон умных часов своими любимыми картинками и изображениями.Часы оснащены сменным цифровым и аналоговым дисплеями, чтобы дополнить навыки чтения и восприятия времени вашей 7-летней девочкой.
Приобщение ребенка к технологической работе может быть нервным. Но родители могут отдыхать спокойно с этими инновационными умными часами, удобными для детей. Доступны настройки родительского контроля, позволяющие ограничивать время использования экрана в играх и отслеживать активность часов. Эти одобренные родителями умные часы позволят вашему 7-летнему ребенку почувствовать вкус технологий и ответственности.Посмотрите, как загораются ее глаза, когда она разворачивает этот приятный для публики подарок!
Gretex Kids Digital Camera
Посмотреть на Amazon
Дети растут так быстро. Однажды они бегают по дому в своих любимых костюмах; в мгновение ока они отправляются в колледж прежде, чем вы об этом узнаете. Подарите своей 7-летней дочери что-нибудь, что поможет ей запечатлеть ее детство и создать воспоминания, чтобы оглянуться назад с помощью цифровой камеры Gretex Kids. Посмотрите, как ваша девушка направляет свой творческий взор, когда она снимает и снимает видео (со звуком!) О своих повседневных приключениях.
Эта уникальная цифровая камера создана для детей. В нем есть различные приложения, в том числе интерактивные игры. Его гладкий, эргономичный дизайн означает, что маленькие ручки могут легко держать его и делать качественные снимки всего, что им заблагорассудится. Больше не нужно возиться со сложными цифровыми фотоаппаратами, когда ваша 7-летняя девочка хочет сделать снимок! Это идеальный компаньон для семейных поездок, знакомства с природой или просто для документирования ее ежедневных приключений.
На цифровую камеру Gretex Kids также распространяется пожизненная гарантия.Стоит отметить долговечность этого подарка. В целом, это подарок для публики, который нужен вашему начинающему фотографу в ее жизни!
Надувной дождеватель Tomser Rainbow
Посмотреть на Amazon
Лето наконец-то наступило! Что может быть лучше, чем освежиться на летнем солнце с надувным дождевателем Tomser Inflatable Rainbow Water Sprinkler ?! Бежать через разбрызгиватели стало намного веселее! Подарите себе удовольствие от аквапарка на заднем дворе вашей 7-летней девочки.
Чтобы начать вечеринку, просто надуйте радужную конструкцию и прикрепите ее к источнику воды (напр.шланг). Прежде чем вы это узнаете, вода будет брызгать во все стороны! Этот надувной дождеватель также поставляется с 2 съемными летающими тарелками для дополнительного удовольствия на открытом воздухе. Это идеальное занятие на заднем дворе для летнего барбекю, вечеринок или просто так! Братья и сестры и друзья захотят присоединиться к веселью. Поощряйте своих 7-летних девочек социальную игру с другими этим классным способом.
Набор для творчества для детей с блестками для ногтей
Посмотреть на Amazon
Подарите своей 7-летней девочке подарок «блеск и гламур» с набором для ногтей с блестками от Creativity For Kids.Если ваша девушка любит наряжаться и обнимать свою девичью сторону, ей понравится этот набор для нейл-арта! В этот набор входят 3 цвета ногтей, 6 горшков с блестками и лист стразов, чтобы добавить блеска в ее жизнь. Благодаря такому количеству различных цветовых комбинаций возможности безграничны!
Рисование ногтей — отличный способ отточить ловкость рук 7-летней девочки. Смотрите, как она создает яркие, дерзкие рисунки с помощью этого набора для ногтей с блестками, и гордитесь ее маленькими шедеврами!
SainSmart Jr.Набор для стрельбы из лука принцессы
Посмотреть на Amazon
Если ваша 7-летняя девочка смела и любит небольшие приключения, набор для стрельбы из лука принцессы SainSmart Jr. наверняка будет развлекать ее часами. Посмотрите, как она настраивает зрительно-моторную координацию и волнение, которое она испытывает от первого попадания в яблочко!
Стрелки показывают действие присоски для прилегания к цели. Этот набор для стрельбы из лука принцессы безопасен для игры в помещении и на улице. Лук оснащен светодиодной подсветкой, служащей ориентиром для точной стрельбы.Смотрите, как ваша девушка направляет свою внутреннюю Мериду из популярного диснеевского фильма «Храбрая» с этим набором для стрельбы из лука принцессы!
Набор красок Sentosphere Flower Princess
Посмотреть на Amazon
Иногда бывает сложно нарисовать внутри линий. С набором красок Sentosphere Flower Princess вашему 7-летнему начинающему художнику никогда не придется беспокоиться о том, что цвета окажутся там, где они не должны быть! В этом инновационном наборе для рисования используется специальная бумага, которая не позволяет цвету выходить за границы линий, чтобы каждый раз рисовать идеально!
Этот набор красок «Цветочная принцесса» включает в себя 4 волшебных живописных полотна, 5 нетоксичных акварельных красок, поддон для смешивания и высококачественную кисть.Этот подарок предоставит ей все необходимое, чтобы снова и снова создавать прекрасные произведения искусства!
Музыкальная шкатулка Enchantments Butterfly
Посмотреть на Amazon
Если особенная 7-летняя девочка в вашей жизни любит аксессуары, музыкальная шкатулка Enchantments Butterfly станет идеальным дополнением к ее комоду. Откройте эту волшебную шкатулку для драгоценностей, и она сыграет мелодию «Катушка Кули», а завораживающая фигурка бабочки вращается по кругу.
Эта красивая шкатулка для драгоценностей достаточно глубока, чтобы вместить все ее самые призовые аксессуары (8 x 4 x 4 дюйма).Подарите своей девушке подарок, который ей запомнится, с этой особенной музыкальной шкатулкой.
L.O.L. Сюрприз! Коллекция Winter Disco
Посмотреть на Amazon
Удивите свою любимую 7-летнюю девочку этой лимитированной серией L.O.L. Сюрприз! Зимняя дискотека. Если она является коллекционером этих нахальных кукол, ей обязательно понравится этот эксклюзивный подарочный набор! Наблюдайте, как ее глаза загораются от радости, когда она распаковывает более 60+ L.O.L. Сюрпризы!
Этот потрясающий L.O.L. В набор Surprise входит модный блестящий футляр для переноски, который идеально подходит для транспортировки ее любимых кукол, куда она пожелает.Эти L.O.L. Куклы-сюрпризы сейчас в моде. Если у вашей 7-летней девочки есть друзья, которые тоже коллекционируют этих популярных кукол, она будет рада проявить свое воображение и поиграть с другими. Этот самый продаваемый подарок распространяется быстро, так что проведите своим пальцем прямо сейчас!
Младший Одеяло с хвостом белой русалки
Посмотреть на Amazon
Какая девушка не хочет быть русалкой? Посмотрите, как ваша 7-летняя девочка превращается в мистическую волшебную русалку с этим JR. БЕЛОЕ Одеяло «Хвост русалки». Это специальное одеяло будет держать ее в уютном состоянии самым модным образом!
Это юное одеяло «хвост русалки» доступно в 12 ярких цветах.Мы уверены, что в таком большом количестве цветов вы сможете найти ее любимый оттенок для подарка, который ей действительно понравится! Это плюшевое вязаное одеяло подойдет круглый год. Это согреет ее в зимние месяцы. В жаркие летние месяцы нижняя часть хвоста открыта, чтобы обеспечить дополнительную вентиляцию, если это необходимо — или если ей нужно поменять хвост на ноги!
Это специальное одеяло легко станет ее любимой вещью. Он идеально подходит для отдыха дома, поездок на автомобиле и длительных поездок, а также ночевок! Посмотрите, как ваша 7-летняя девочка направляет свою внутреннюю русалку с помощью этого подводного предмета!
Набор для творчества «Сделай сам» магнитной плиткой для детей
Посмотреть на Amazon
Дети любят, когда их ценные произведения искусства помещаются на кухонный холодильник.Дайте своей 7-летней девочке творческое направление над самими кухонными магнитами с помощью набора для рисования магнитной плитки Creative Kids DIY. Подарите своему любителю ремесел подарок, который обязательно порадует. В этот полный набор входит все необходимое для создания красивых магнитов для плитки с уникальным дизайном. Наблюдайте, как ее творчество взлетает, пока она создает красивый декор для всей семьи!
В этот набор для художественной плитки на магнитной основе входит 10 квадратов плитки, уже снабженных магнитной основой.Это идеальное занятие для родителей, которое они могут делать со своим 7-летним ребенком, чтобы создать надолго воспоминания, а также отточить ее навыки координации рук и глаз — поговорите о двух зайцах!
National Geographic Kids Joke Book
Посмотреть на Amazon
Есть ли в вашей жизни маленький шутник, который любит заставлять других смеяться и улыбаться? Подарите ей новый контент для ее арсенала шуток с книгой National Geographic Kids Just Joking. Эта остроумная книга в мягкой обложке содержит 300 анекдотов, скороговорок и загадок, которые будут развлекать вашего 7-летнего ребенка часами напролет!
Книги, которые вызывают интерес у вашего ребенка, лучше всего помогают развить его навыки чтения.Эта книга наполнена яркими оригинальными изображениями National Geographic. Мы гарантируем, что здесь есть несколько шуток, о которых вы раньше не слышали. Подарите ей улыбки и смех с этим особенным дополнением к ее книжной полке!
Набор для макияжа Housideas с косметичкой
Посмотреть на Amazon
Если ваша 7-летняя девочка любит макияж и не может оставаться в стороне от косметички старшего члена семьи, почему бы не подарить ей личный набор? Этот набор для макияжа Housideas с косметичкой — это все, что нужно вашей моднице, чтобы улучшить все ее наряды.Посмотрите, как она и ее друзья делают макияж с помощью этого удобного для детей набора для макияжа.
В этот полный набор входят 2 блеска для губ с блестками, 2 лака для ногтей, 7 теней для век, 2 помады, 2 кисти и модная косметичка для хранения ее любимых косметических принадлежностей. Родители могут отдыхать спокойно, зная, что их дочь играет с безопасными, нетоксичными продуктами на водной основе, поскольку она снова и снова создает новые образы. Посмотрите, как она проявляет творческий подход и примет свою девичью сторону с этим забавным набором макияжа!
Лучшая обучающая интерактивная карта мира
Посмотреть на Amazon
Развивайте любовь к познанию невероятного мира вокруг нее с помощью Лучшей обучающей интерактивной карты мира.Этот удостоенный множества наград подарок предоставит вашей любопытной 7-летней девочке все, что она хочет знать о различных странах и континентах, составляющих мир. Простым нажатием кнопки эта интерактивная карта расскажет ей о странах мира, столицах, разных языках, на которых говорят в каждом регионе, и многом другом!
Родителям понравится образовательная составляющая этого замечательного подарка. Эта интерактивная карта обязательно увлечет любую семилетнюю девочку и заставит ее поделиться мирскими знаниями в кратчайшие сроки!
Lego Disney Frozen II: Шкатулка для украшений Эльзы
Посмотреть на Amazon
Вы ищете идеальный подарок для товарища, любящего Frozen? Что ж, не смотрите дальше! Набор Lego Disney Frozen II: Шкатулка Эльзы — именно то, что нужно вашей 7-летней девочке в жизни! В этом наборе из 300 предметов есть все, что ей нужно, чтобы привнести дразнящую ледяную магию Холодного сердца в ее собственный дом.В комплекте мини-фигурка Эльзы И Нокк. Как только она построит полную структуру, наблюдайте, как ее воображение взлетает, когда она использует свое воображение с персонажами, которые ей уже нравятся.
LEGO — компания, которой доверяют родители, и существует уже много лет. Тот факт, что вашей девочке 7 лет, не означает, что она больше не может играть с Lego. Этот сложный набор в стиле Disney Frozen II содержит инструкции для вашей девочки, как построить что-нибудь красивое самостоятельно или с помощью члена семьи или друга.Тем не менее, это будет веселое времяпрепровождение, и она будет заниматься часами напролет!
Набор браслетов дружбы Gili
Посмотреть на Amazon
Девочки любят делать и получать браслеты дружбы. Есть что-то искреннее в том, чтобы подарить кому-то свое собственное творение. Подарите своей особенной 7-летней девочке все, что ей нужно, чтобы делать браслеты дружбы в изобилии, с помощью набора для браслетов дружбы Gili. В этом наборе браслетов дружбы есть все, что ей нужно, чтобы сделать 12 разных браслетов для особенного друга или члена семьи!
В этот набор входит шпилька для изготовления браслетов и простые инструкции для вашей 7-летней девочки, которые помогут с легкостью изготовить тщательно продуманные браслеты.Это забавное занятие для нее во время длительных поездок на автомобиле, с друзьями и / или семьей, или в одиночку. Она будет рада подарить своим близким эти особенные браслеты дружбы, созданные специально для них! Этот подарок побуждает вашу 7-летнюю девочку развивать значимые отношения с другими людьми, одновременно проявляя свою творческую сторону. С 12 различными цветами ниток на выбор, комбинации браслетов бесконечны!
Мел для волос Girl Zone
Посмотреть на Amazon
Нельзя отрицать тенденцию 2021 года к демонстрации ярких цветов волос.Поскольку множество людей работают из дома и выполняют заказы на дом, мы творчески подходим к прическе и пробуем новые способы. Если ваша 7-летняя девочка присмотрелась к этой новой тенденции, Girl Zone Hair Chalkis все, что ей нужно, чтобы добавить цвета радуги к ее локонам — временно, конечно! Эти инновационные ручки для рисования мелом также используются в качестве краски для лица. Они идеально подходят для вечеринок по случаю дня рождения, спортивных мероприятий или просто для того, чтобы добавить немного красок в ее жизнь!
Родителям понравится, что эти ручки для волос безопасны и нетоксичны.Они легко смывают кожу и волосы. В наборе мелков для волос 10 разных цветов, 5 из которых — металлик — какая девушка не любит блесток ?!
Комплекты защелок Mini Unicorn Rug Kit
Посмотреть на Amazon
Наборы Latch Kits Mini Unicorn Rug Kit — идеальный подарок для вашей 7-летней девочки, который определенно избавит от скуки! Если ваша девушка любит работать руками и никогда раньше не пробовала комплекты защелок, или даже если она любит комплекты защелок, это подарок для нее.За комплектом защелок так легко следить, и в результате получается волшебный коврик в виде мини-единорога. Это занятие, которое она может делать сама, с родителями или друзьями.
Просто зацепите и закрепите каждый кусок предварительно обрезанной пряжи соответствующего цвета, чтобы в кратчайшие сроки создать красивый шедевр! Этот подарок поможет ей развить ловкость рук уникальным и увлекательным способом, который будет развлекать ее часами.
Студия бальзама для губ Girl Zone
Посмотреть на Amazon
Держите губы вашей девочки увлажненными с помощью ее собственного набора Студия бальзама для губ Girl Zone.Не нужно покупать бальзам для губ в аптеке, если она может сделать ее самостоятельно! Этот полный набор бальзама для губ включает в себя все, что ей нужно, чтобы сделать бальзам для губ на любой случай.
Этот дерзкий набор включает 5 настраиваемых контейнеров, 3 блестки, 6 инструментов для смешивания, основу для бальзама и набор наклеек для украшения ее творений. Но подождите, это еще не все! В набор также входят 5 фруктовых ароматов, которые по-настоящему улучшат и индивидуализируют ее смеси — весело проведите время!
Как мы выбирали лучшие подарки
В 7 лет девочки проходят через различные изменения в развитии и становятся маленькими взрослыми быстрее, чем когда-либо! Она так многому учится в школе, в мире вокруг нее и развивает социальные и эмоциональные навыки, которые она будет продолжать всю оставшуюся жизнь.Она больше не маленький ребенок. В 7 лет дети начинают мыслить более сложным образом. Они читают, пишут и, возможно, даже пишут курсивом. Важно развивать их интересы и демонстрировать то, что еще может предложить мир. Эти подарки были выбраны, чтобы пробудить воображение и помочь вашей цветущей 7-летней девочке обнять ту молодую женщину, которой она становится.
В этом списке собраны все самые популярные подарки, особенно для 7-летних девочек, на праздники, дни рождения и многое другое! Благодаря обширным исследованиям потребителей и продуктов мы сняли стресс, связанный с поиском подарков для вас.Мы направили нашу внутреннюю 7-летнюю девочку и составили этот список на основе широкого спектра типов личности. Любит ли она читать романы, научные эксперименты, исследовать природу или наряжаться и делать аксессуары, мы уверены в наших лучших выборах.
Подарки, способствующие развитию языка и достижению академических успехов
В возрасте 7 лет мозг ребенка можно рассматривать как губку для знаний. Им постоянно предлагаются новые интересные концепции. По мере того, как они читают и учатся, их мысли и средства передачи информации с каждым днем становятся более четкими.В 7 лет это идеальное время, чтобы поощрять изучение нового, , как и , почему работают , или познакомить свою девочку с новым языком. Центр по контролю и профилактике заболеваний характеризует детей в этом возрасте как демонстрирующих быстрое развитие умственных способностей.
Родители, члены семьи и друзья должны воспользоваться этим временем. Используйте этот возраст как возможность познакомить особенную семилетнюю девочку из вашей жизни с тем, насколько увлекательным может быть обучение с помощью практических экспериментов, книг и исследования окружающего мира.
Примеры подарков: наборы для научных экспериментов, принадлежности для рисования, чтобы отточить ее зрительно-моторные навыки, или отличную головоломку — и это лишь некоторые из них! Другой вариант — узнать, есть ли у нее особые интересы в серии книг. Чтение творит чудеса для когнитивного развития детей. Что может быть лучше для улучшения этих академических навыков, чем с персонажами, которых она уже любит ?!
Подарки, способствующие социальному и эмоциональному взаимодействию
Хотя ваша девочка может начать стремиться к большей независимости, она все еще ребенок.В 7 лет она начнет думать о будущем, о том, чего она хочет в жизни, и будет уделять пристальное внимание отношениям, которые она создает с друзьями и семьей.
Подарки, способствующие социальному и эмоциональному взаимодействию, — это все, что уводит вашего 7-летнего ребенка из дома и / или играет с другими детьми. Примеры: велосипеды, роликовые коньки, коллекционные наборы кукол и наборы для изготовления аксессуаров. Вы также никогда не ошибетесь, если выберете забавную настольную игру!
Часто задаваемые вопросы о подарках 7-летней девочке
Лучший развивающий подарок для 7-летней девочки?
По мере того, как ваш 7-летний ребенок становится старше, список подарков, имеющих образовательную ценность, бесконечен! Ей больше не нужны игрушки, чтобы научить ее буквам алфавита или распознавать формы и цвета.Все, что побуждает ее задавать вопросы и критически мыслить, можно считать образовательным.
Например, кукла может предоставить ей физический инструмент для родителей, чтобы показать, что нужно для ухода за младенцем и ответственности. Другие отличные варианты обучения включают в себя: книги, наборы для научных экспериментов, наборы для выпечки и настольные игры. В нашем списке есть несколько подарков, которые она обязательно полюбит, но также у них есть чему поучиться.
Какие игрушки и игры сейчас нравятся семилетним девочкам?
Хотя у нас есть общее представление о наших исследованиях потребителей, на этот вопрос нет однозначного ответа.Наш список был тщательно составлен с учетом каждого типа личности 7-летней девочки. Однако, если вы действительно не уверены в ее интересах, просто спросите ее! Большинство 7-летних без труда расскажут вам о том, что им нравится, или узнают интересные факты. Но если ваша девушка застенчива, спросите членов ее семьи о том, что ей нравится, чтобы понять, что ей подарить.
L.O.L. Сюрприз! Куклы сейчас в моде. Но вы никогда не ошибетесь, выбрав изящные украшения, хорошую книгу или набор для научных экспериментов! Ознакомьтесь с нашим списком лучших подарков, чтобы почерпнуть некоторые идеи!
Что подарить 7-летней девочке на летний день рождения?
Наш список подарков универсален в любое время года.Однако, если вы специально ищете что-то, что она может использовать летом, мы это получим. Ищите любые подарки, которые побудят ее поиграть на свежем воздухе, чтобы повеселиться на солнышке. Примеры включают (но определенно не ограничиваются!):
Что подарить 7-летней девочке, у которой есть все?
Найти подходящий подарок для 7-летней девочки, у которой вроде бы все есть, определенно непросто! Совет — спросить ее родителей или близких членов семьи о ее интересах и увлечениях.Если она увлекается спортом, вы можете подарить ей новый футбольный мяч или спортивную повязку на голову, такую как эта нескользящая, влагоотводящая спортивная повязка на голову, чтобы волосы не падали на лицо. Если она интересуется музыкой или танцами, сделайте ей подарок, который продемонстрирует вашу поддержку ее интересов. Это верный способ подарить своей особенной 7-летней девочке то, что она обязательно полюбит (и использует)!
Любят ли 7-летние девочки играть с игрушками?
Все дети разные по интересам и по своему идеальному времяпрепровождению.Они лучше осведомлены об окружающем мире и могут нуждаться в дополнительной стимуляции, чтобы привлечь их внимание. Ваша девочка может по-прежнему любить использовать свое воображение и переодеваться, но в более сложной манере.
Она еще ребенок, но растет быстрее, чем вы думаете. Для достижения зрелости важно воспитывать как ее игривое детское состояние, так и часть ее возраста. Спросите, интересует ли она конкретную коллекцию кукол, чтобы она могла отточить свое воображение. Настольные игры, видеоигры или аксессуары — отличные примеры подарков!
Нужно ли мне проявлять осторожность, когда дети 7 лет кладут в рот опасность удушья / маленькие игрушки?
К 7 годам большинство детей знают, что им нельзя класть в рот маленькие игрушки.Однако, если они все еще борются с этим, важно мягко напомнить им, что нужно быть осторожными, если они хотят играть с небольшими игрушками или лего. Если проблема не исчезнет, обратитесь к семейному педиатру за дополнительными рекомендациями.
Подарки для тех же возрастов
Заключительное заключение
Покупка подарков для всех может быть сложной задачей. При таком большом количестве подарков может быть сложно выбрать что-то одно, что действительно понравится получателю — пусть даже 7-летняя девочка! Взрослому человеку может быть трудно оставаться в курсе «крутых» игрушек нашего молодого поколения.
Наша цель — облегчить вам этот непростой процесс. Этот список был тщательно составлен с подарками для каждого типа личности 7-летней девочки. Наши подарки варьируются от забавных причудливых игрушек, подарков, чтобы вывести ее из дома и поддерживать активный образ жизни, до образовательных «проектных» подарков, которые пробуждают интерес к окружающему ее миру. Важно побудить ее продолжать осваивать новые навыки, общаться с другими людьми и демонстрировать вашу поддержку на этом этапе ее жизни.
Но, независимо от того, что вы решите подарить особому 7-летнему ребенку в своей жизни, помните , почему стоит за подарками.Подарить друг другу подарок иллюстрирует эмоциональную связь в физической форме. Она будет в восторге от того, что вы выбрали этот подарок именно для нее — мы надеемся, что наш список помог вам!
Человеку, обвиняемому в убийстве 7-летней девочки Джаслин Адамс, отказано в залоге
ЧИКАГО — 18-летнему мужчине, обвиненному в убийстве первой степени в связи с убийством 7-летней Джаслин Адамс 18 апреля, было отказано в залоге в воскресенье.
18-летней Мэрион Льюис предъявлено обвинение в убийстве первой степени наряду с 17 другими обвинениями в совершении тяжких преступлений, включая один пункт обвинения в угоне автомобиля при отягчающих обстоятельствах, три пункта обвинения в покушении на убийство первой степени и шесть пунктов обвинения в выстрелах из огнестрельного оружия при отягчающих обстоятельствах.
Его следующая явка в суд назначена на четверг, 30 апреля.
Эта новость появилась через неделю после того, как 7-летняя Джаслин Адамс была застрелена, когда она сидела в машине своего отца возле McDonald’s на пересечении улиц Кедзи и Рузвельт-роуд на Хоман-сквер 18 апреля. Ее отец, Джонта Адамс, был ранен в живот и выжил.
Смерть девушки потрясла Вест-Сайд города, поскольку члены общины, религиозные лидеры и дети взывали к переменам.
«Мне больно видеть, как наши дети умирают, потому что у меня сама дочь», — сказала Салехия Петерсон из Hug a Child. Петерсон присоединился к небольшой группе у «Макдональдса». В воскресенье Джаслин была смертельно ранена.
«Что случилось? Что-то случилось. С того момента, как вы родились, до 18 лет, — сказал Петерсон. «В 18 лет ты еще ребенок. Что-то случилось.»
Джаслин Адамс (Фото: предоставлено)
Льюис был арестован в четверг после того, как руководил полицейскими Чикаго в погоне по межштатной автомагистрали 290, прежде чем врезался в срединную дорогу.Он безуспешно пытался угнать другой семейный автомобиль, прежде чем столкнуться с полицией.
«Именно тогда наш офицер выстрелил в этого подозреваемого и выстрелил из него», — сказал Супт из полицейского управления Чикаго. Дэвид Браун сказал на пресс-конференции в четверг. Позже полиция выяснила, что Льюис первым выстрелил в офицеров.
Во время воскресных слушаний по поводу залога прокуратура сообщила, что Льюис был за рулем, когда двое других подозреваемых вышли из машины и произвели несколько выстрелов в автомобиль Адама. Полиция установила двух подозреваемых.Оба остаются на свободе.
Семья Адама попросила других лиц, причастных к убийству Джаслин, сдаться. Хотя этого не произошло, полиция уверена, что двое подозреваемых будут выслежены и арестованы.
«Вы можете бежать, но не можете спрятаться», — сказал Браун в субботу. «Мы собираемся привлечь вас к ответственности за это преступление. Семья Адамс не заслуживает меньшего ».
Во время воскресного марша в честь Джаслин Саная Пейн просила положить конец насилию с применением огнестрельного оружия в городе.«Опусти ружья, — сказала она. «Я хочу жить.»
Петерсон поддержал эти настроения.
«Этот ребенок был невиновен», — сказала она. «У этих младенцев отнимают невиновность. Семь лет. Без шансов. Без шансов.»
Заголовки и статьи новостей Чикаго читайте здесь.
Закрыть модальное окно
Предложите исправление
Предложите исправление
Проблемы с поведением в возрасте 7 лет и советы по воспитанию детей
Последнее обновление
Ваш семилетний ребенок становится более независимым и может легко выполнять повседневные задачи, например, самостоятельно купаться, самостоятельно одеваться или даже готовить себе сухие завтраки.Вашему ребенку в этом возрасте может не потребоваться непосредственный присмотр, но ему может потребоваться постоянное руководство и поддержка. На этом этапе ваш ребенок может захотеть сделать свой собственный выбор и предпочтения. Однако иногда вы можете обнаружить, что ваш семилетний ребенок ведет себя неустойчиво, он может отвечать вам или даже лгать вам. Почему ваш ребенок так себя ведет? В этом возрасте происходит много изменений в поведении. Вот все, что вам нужно знать о поведенческих проблемах семилетнего ребенка и о том, какие стратегии дисциплины вы можете использовать как родитель.
Каково нормальное поведение 7-летнего ребенка?
Каждый ребенок индивидуален, и его поведение может во многом зависеть от различных факторов, таких как его окружение, его эмоциональное и физическое развитие. Поэтому на поведение ребенка большое влияние будут оказывать эти факторы. Однако здесь есть некоторые особенности поведения семилетнего ребенка:
1. Физическое поведение
Ваш ребенок в этом возрасте полон энергии и может получать удовольствие от множества физических нагрузок.Физические нагрузки помогают ребенку развить моторику и набраться физической силы. Хотя на этом этапе ваш ребенок все еще может бороться с проблемами почерка, поскольку его мелкая моторика все еще развивается. Из-за большой физической активности в течение дня вашему ребенку на этом этапе потребуется от 10 до 12 часов сна.
2. Социальное поведение
Ваш ребенок может стать очень дружелюбным к этому возрасту и, возможно, захотеть иметь много друзей. Он также развивает привязанность к своим друзьям.Он может сблизиться с некоторыми и может опасаться других.
3. Когнитивное поведение
К настоящему времени у вашего ребенка улучшилась концентрация внимания; он может сконцентрироваться и даже будет принимать от вас подробные команды или инструкции. Он может любить делиться или делиться своими знаниями или тем, что он узнал в школе, с другими. Он также может перенять привычки у своих сверстников и следовать им.
4. Эмоциональное поведение
Ваш ребенок в этом возрасте более устойчив в отношении своих эмоций.Он может хорошо приспособиться к любым внезапным изменениям или переходам. Хотя ему все еще может быть трудно справиться или практиковать самоконтроль, который станет лучше по мере его роста, но он, безусловно, становится лучше справляться с неожиданными ситуациями.
Какие проблемы с поведением у семилетнего ребенка?
Вот некоторые общие проблемы с поведением или некоторые типичные проблемы с плохим отношением семилетней давности:
1. Лежащий
Ложь — одна из самых распространенных проблем у детей этого возраста.Очень важно понять первопричину этого. Иногда дети лгут, потому что не могут четко отделить реальность от фантазии. Родители должны проанализировать обстоятельства и ситуации, которые приводят к такому поведению их ребенка.
2. Неповиновение
Ваш ребенок может игнорировать ваши приказы или просто игнорировать то, что вы от него ожидаете. Иногда такое поведение является признаком того, что ваш ребенок пытается проверить свои границы с родителями и до тех пор, пока ему это не сойдет с рук.Ваш ребенок может формировать свои симпатии и антипатии и, таким образом, игнорировать то, что вы от него ожидаете.
3. Эмоциональные колебания
Дети в этом возрасте часто испытывают эмоциональные перепады. Это потому, что ребенок в этом возрасте находится на пороге десятилетнего возраста и больше не дошкольник, это может сбить его с толку и вызвать эмоциональные перепады.
4. Готовность быть ласковой на публике
Вы можете заметить, что ваш малыш проявляет больше привязанности на публике, чем наедине.Это может быть связано с необходимостью внимания родителей. Несмотря на то, что это очень контрастное поведение, в этом и заключается суть нашего века, это помогает справиться с путаницей.
5. Гнев
Гнев — одна из самых сложных проблем поведения у 7-летних. Это можно описать как перепады настроения, ответную реакцию, разочарование, импульсивность или другие подобные поведенческие черты. Для ребенка этого возраста совершенно нормально чувствовать негодование или гнев; однако, если гнев выходит из-под контроля или определяет основное поведение вашего ребенка, вам нужно действовать.
Советы родителей по воспитанию 7-летнего ребенка с проблемами поведения
Вот несколько советов родителям, как дисциплинировать своего 7-летнего ребенка с поведенческими проблемами:
1. Поговорите со своим ребенком
Ваш ребенок находится в таком возрасте, когда он может понять, что вы ему говорите. Поэтому первое и самое главное в решении любой проблемы с поведением вашего ребенка — это поговорить с ним о том же.
2. Пусть ваш ребенок знает свои границы
Дети, которые знают или знают, что от них ожидают, как правило, лучше себя ведут.Расскажите своему ребенку о его пределах и о том, что он может и что не может делать
3. Будьте позитивными
Всегда проявляйте позитивный подход к своему ребенку; Если вы хотите уважения, убедитесь, что вы также уважаете своего ребенка и его выбор. Не кричите и не ругайте ребенка. Вежливо поговорите и объясните проблему.
4. Используйте время
Попросите ребенка посидеть тихо и подумать о его ошибках и поведении, вместо того, чтобы рассказывать ему, какие ошибки он совершил.
5. Используйте логическое объяснение
Постарайтесь дать обоснованные объяснения своих решений и действий и воздержитесь от каких-либо нелогичных объяснений.
6. Будьте на стороне ребенка
Помогите ребенку разобраться в его недостатках и ошибках, а затем вместе решать различные проблемы. Будьте на его стороне и работайте над проблемами в команде.
Вы можете эффективно управлять различными проблемами поведения вашего ребенка, следуя приведенным выше советам. Кроме того, вы можете поговорить об этом со своим врачом и узнать, что можно сделать для решения таких проблем.
Также читайте: Как заставить детей слушать вас
Полиция Чикаго застрелила подозреваемого, разыскиваемого в смертельной стрельбе в 7-летнюю девочку в Макдоналдсе по
Суперинтендант полиции Чикаго Дэвид Браун заявил на пресс-конференции в четверг, что полицейские застрелили подозреваемого после преследования, аварии и покушения. угон автомобилей.
Он подтвердил, что этот человек разыскивается в связи с убийством Джаслин Адамс, в которую стреляли несколько раз, когда она и ее отец находились на проезжей части McDonald’s в воскресенье днем.Ее отец был госпитализирован в тяжелом состоянии.
Обвинения против подозреваемого, который был госпитализирован после стрельбы, ожидают рассмотрения, сообщил CNN Friday представитель полиции Чикаго.
Офицеры ДПК начали наблюдение за «подозреваемым в убийстве» вскоре после 16:00. по местному времени в западном пригороде Чикаго, — сказал Браун на своей пресс-конференции.
Офицеры попытались остановить автомобиль подозреваемого, когда он двигался на восток по I-290, но подозреваемый разбил свой автомобиль на плече, прежде чем попытаться угнать автомобиль семьи, который был остановлен в пробке.
Именно тогда офицеры столкнулись с подозреваемым и открыли огонь, нанеся ему несколько ударов, сказал Браун.
Полиция изъяла у подозреваемого два огнестрельного оружия, добавил он.
Браун сказал, что «были задействованы и другие люди, но сейчас под стражей находится только один преступник». Он не сообщил дополнительных подробностей, но сказал, что расследование продолжается.
как сделать своими руками? Рецепты с желатином и активированным углем, черная маска из яйца
Маски для ухода за лицом
Маска-пленка особо любима обладательницами жирной кожи с легко забивающимися порами. В том случае, когда использовать ее предстоит регулярно, гораздо разумнее будет научиться делать субстанцию самостоятельно.
Особенности
Маска-пленка от черных точек, приготовленная в домашних условиях, отличается от других разновидностей данного косметического средства своей структурой. Липкая субстанция, высыхая, превращается в тонкую пленку, которая, снимаясь, «забирает» с собой грязь и содержимое пор. Маску можно убрать с кожи даже без воды, что может оказаться настоящим спасением в некоторых экстренных ситуациях.
Удобно и то, что наносить пленку можно даже с накрашенными глазами, так как при ее снятии макияж данной зоны никак не пострадает. Пленочная маска легко создается в домашних условиях из компонентов, которые всегда присутствуют в холодильнике. Самодельное косметическое средство подойдет для обладательниц любого типа кожи.
Даже в тех случаях, когда глубокое очищение пор просто не требуется, данная маска «сотрет» серость и усталость, освежит и подпитает дерму.
Польза и вред
Домашняя пленочная маска позволяет эффективно очищать поры от грязи и жира, а также удалять фрагменты отмершей кожи. Она обладает действием мягкого скраба, а потому подходит и для сухой кожи. Дополнительно черные разновидности таких субстанций слегка отбеливают кожу, делая веснушки и пигментные пятна менее яркими. В принципе, регулярное использование домашних масок-пленок дает возможность убрать мелкие морщинки и капиллярную сеточку. Естественно, использование дополнительных компонентов придает косметическому продукту увлажняющие, питающие и освежающие свойства.
Вредной пленочная маска может оказаться в том случае, когда она будет использоваться несмотря на противопоказания. К примеру, речь идет о куперозе или обильном присутствии сосудистых звездочек. Пленочные составы могут негативно сказаться на состоянии слишком тонкой и чувствительной кожи, даже спровоцировав ее пересушивание. К противопоказаниям применения также относятся расположенные близко к поверхности капилляры и незажившие ранки.
Эффективность
Судя по отзывам, домашние пленочные маски оказываются весьма эффективными, но только в том случае, когда состояние кожи не слишком запущено. Отмечается, что лицо становится гладким и бархатистым, его тон улучшается, а прочищенные поры визуально становятся менее заметными. Благодаря регулярному устранению отмерших частиц, сопровождающемуся увлажнением покровов, кожа перестает шелушиться.
Многие девушки отмечают и то, что выработка кожного сала уменьшается, но только при условии регулярного проведения процедуры.
Необходимо упомянуть и то, что домашние маски-пленки являются достойной альтернативой покупным продуктам.
Как сделать маску дома?
Многочисленные простые рецепты позволяют приготовить маску-пленку своими руками.
Из активированного угля
Большой популярностью пользуется черная маска, изготовленная с применением активированного угля. Для ее создания достаточно будет половинки таблетки, которую нужно будет измельчить до состояния порошка. Черные крупинки смешиваются с половиной чайной ложки желатина и замешиваются небольшим количеством молока – где-то одной чайной ложкой. Смесь необходимо перемешать до однородности, где-то 15 секунд прогреть в микроволновой печи и, дождавшись, пока она остынет до комфортной температуры, нанести на проблемную зону. Снимать маску можно только после того, как она полностью застынет.
Данный рецепт может видоизменяться в зависимости от потребностей и возможностей. Например, для обработки всего лица нужно будет увеличить количество компонентов: взять целую таблетку, чайную ложку желатина и столовую ложку молока. Альтернативной жидкостью, кстати, может стать обычная холодная вода.
При отсутствии микроволновой печи смесь качественно прогревается на водяной бане.
Из желатина
Исключив добавление активированного угля, получится все равно создать неплохую пленочную маску. Для ее приготовления три столовых ложки молока используются для разведения чайной ложки желатина. Субстанция перемешивается до исчезновения комочков, прогревается порядка 15 секунд в микроволновке и наносится на кожу. Снимается пленка также только после окончательного высыхания. Добавить очищающей маске свойство питать кожу получится при помощи сока фруктов или овощей.
В этом случае все та же чайная ложка желатина растворяется в трети стакана сока путем нагревания на маленьком огне. Субстанция немного остужается и распределяется по поверхности лица. Устранив уже засохшую пленку, кожу нужно будет намазать питательным кремом. Подбирать сок для этой маски следует в соответствии с состоянием и нуждами кожи. Например, для избавления от сухости и шелушинок помочь могут персиковый сок, а также выжимка из капусты или морковки.
Жирная кожа хорошо реагирует на воздействие томатного, лимонного, грейпфрутового и смородинового соков. Для нормальной кожи, в принципе, можно использовать какую угодно жидкость, но наибольшую пользу кожа получит от арбузной или клюквенной. Готовя маску на основе желатина, в качестве основного компонента можно использовать и зеленый чай, известный своими антиоксидантными свойствами. Чтобы приготовить маску, потребуется смешать треть стакана крепко заваренного напитка, треть стакана ромашкового отвара и столовую ложку желатина. Хорошо, если получится добавить в раствор по столовой ложке огуречного сока и сока алоэ.
Необходимо прояснить, что сперва смешиваются ромашка, зеленый чай и желатин. Затем эту комбинацию следует прогреть на паровой бане, пока не разойдутся все крупинки. Только дождавшись остывания маски, можно обогатить ее соком огурца и алоэ. Еще один вариант желатиновой маски подразумевает использование сметаны, обеспечивающей коже дополнительное увлажнение. На первом этапе работы столовая ложка желатина заливается 60 миллилитрами подогретой воды. Затем набухшая смесь соединяется со столовой ложкой жирной сметаны и парой капель масляного раствора витамина Е. Готовая маска распределяется по коже и оставляется до полного застывания.
Из яйца
Для изготовления простейшей яичной маски будет достаточно обычного белка, который немного взбивается вилкой и наносится на проблемные зоны.Специалисты рекомендуют поверх яичного слоя приклеить кусочки салфетки, а когда они полностью станут влажными, нанести остатки субстанции. После снятия высохшей пленки умывать лицо необязательно, но можно воспользоваться увлажняющим кремом. Интересным решением является нанесение после белковой маски оставшегося желтка. Комбинировать яйцо можно и с соком алоэ – такая маска довольно эффективно справляется с устранением прыщей.
Смесь готовится из одного белка и пары столовых ложек сока алоэ. Рекомендуется сперва взбить первый ингредиент, а затем уже соединить его со вторым, после чего аккуратно нанести на лицо и оставить подсыхать. Пленку удобнее будет убирать при помощи влажного спонжа. Опять же завершить процедуру рекомендуется нанесением на лицо оставшегося желтка.
Смешивать яйцо также можно с молоком или лимонным соком.
Правила применения
Перед тем как наносить на кожу самодельную маску-пленку, поверхность обязательно следует очистить от грязи, косметики и избытков кожного сала.С этой целью подойдет обычное средство для умывания. Для усиления эффекта маски можно также проскрабировать кожу, после чего распарить лицо. Липкую субстанцию удобнее всего наносить специальной плоской кистью или спонжиком. Движения должны совершаться по направлению снизу вверх, то есть от подбородка ко лбу и по массажным линиям.
Зоны вокруг глаз и около губ лучше не использовать. Важно также оставить зазор около бровей и по линии роста волос. Толщина субстанции должна равняться приблизительно 1 миллиметру. Слишком тонкая пленка быстро порвется, а чересчур толстая будет долго засыхать.
Распределив липкую субстанцию по коже, необходимо принять горизонтальное положение и постараться расслабить лицевые мышцы. Как правило, среднее время воздействия домашнего косметического средства составляет 20 минут.
Маска снимается тогда, когда полностью высохнет. Определить ее состояние можно, прикоснувшись к лицу пальцем – если он не приклеивается, то процедура считается завершенной. Снимать маску следует так же, как и наносить, то есть снизу вверх. Для этого пленочка аккуратно цепляется кончиками пальцев и стягивается наверх. Очищенное лицо протирается тоником и обрабатывается кремом. Можно также сразу же сделать маску, стягивающую поры. Использовать пленочную маску можно в зависимости от состояния кожи. В принципе, три раза в неделю считаются верхней границей нормы.
Для чувствительной кожи подойдет использование раз в неделю либо же 3 раза за 2 недели.
О том, как сделать маску-пленку от черных точек с активированным углем и желатином в домашних условиях, смотрите в следующем видео.
рецепты приготовления, способ приготовления, отзывы
Если бы обычный ухаживающий крем мог избавить от всех косметических проблем, жить было бы намного проще. Но он не может уберечь от чёрных точек, которые серьёзно портят естественную красоту кожи. Комедоны — это не болезнь, а один из вариантов нормы, который, к счастью, вполне поддаётся коррекции.
Маска-плёнка — идеальный способ очистить кожу, но такие средства достаточно дорогие, а ассортимент настолько широк, что подбор идеального варианта займёт немало времени и потребует солидных финансовых вложений. К счастью, маска для лица с углем и желатином, приготовленная в домашних условиях, даёт отличный результат в большинстве случаев. Как же работает это средство и почему пользуется таким успехом у женщин, стремящихся к красоте?
Маска-плёнка: эффективное очищение кожи лица
На данный момент существует много способов очищения кожи лица, но в большинстве случаев обнаруживаются противопоказания. Механическая чистка применяется только при отсутствии воспалений, без проблем с мелкими кровеносными сосудами, а угревая сыпь — это всегда зона риска. Плёночная маска для лица с углем и желатином, как и другие подобные продукты, не травмирует воспалённые участки кожи, поэтому может применяться даже с таким проблемным явлением, как акне.
В отличие от скрабов, которые не рекомендуется применять при воспалённых угрях, плёнка не повреждает и без того проблемную поверхность кожи. Напротив, она легко наносится, подсушивает гнойнички, успокаивает раздражения, а при снятии бережно и аккуратно снимает отшелушивающиеся частички эпидермиса.
Маска для лица с углём и желатином
До недавнего времени маски-плёнки можно было приобрести только в готовом виде как фабричную ухаживающую косметику. Но пытливость людей не знает границ, а домашние средства для ухода за кожей не раз доказывали свою эффективность. В этой маске удачно сочетаются полезные свойства активированного угля как универсального абсорбента и возможность пищевого желатина застывать, образовывая плотную, но не липкую плёнку.
В основе рецептов маски два ингредиента: пищевой быстрорастворимый желатин и обычный активированный уголь в таблетках. Не стоит заменять эти ингредиенты другими, выбирать аналоги активированного угля. Это средство позволяет недорого и эффективно бороться с угревой сыпью и очищать кожу лица, особенно в проблемных зонах — нос, лоб и подбородок. Однако для разных типов кожи рекомендуется менять состав маски, чтобы получить максимальную пользу.
Рецепт маски для сухой кожи
Люди, обладающие именно сухим типом кожи, тоже страдают от чёрных точек, только комедоны у них, как правило, меньше, тоньше и суше. Именно поэтому их сложнее убрать механическим способом, потребуется маска для лица. Активированный уголь, желатин, молоко смешиваются в керамической посуде. Желательно не использовать металлические предметы. Если кожа очень сухая, выбирайте молоко повышенной жирности или после приготовления маски добавьте в смесь буквально половинку ложечки жирных сливок или оливкового масла.
Одна чайная ложка желатина на одну таблетку растолчённого в порошок активированного угля разводятся двумя чайными ложками молока. Эту смесь нужно аккуратно растереть в однородную массу и поставить в микроволновую печь буквально на пятнадцать секунд. Если нет микроволновой печи, можно довести маску до готовности на водяной бане, но на открытый огонь ставить ни в коем случае нельзя. Желатин и уголь должны раствориться в молоке, после этого смесь нужно перемешать и остудить до комнатной температуры, и только потом средство можно использовать по назначению.
Рецепт маски для жирной кожи
Именно для жирной кожи комедоны и расширенные поры являются основной проблемой, а механическая чистка легко провоцирует воспаление. Лучшим вариантом будет маска для лица. Уголь, желатин, молоко — всё смешивается точно таким же образом, как в предыдущем рецепте, но лучше взять нежирное молоко. Хорошо показала себя и лёгкая сыворотка.
Постарайтесь избежать соблазна нанести на кожу лица горячую маску. Иногда в Интернете встречаются советы, согласно которым на жирную кожу наносится именно горячая желатиново-угольная смесь. Это грубейшая ошибка, которая проявится расширенными капиллярами в лучшем случае, и ожогами — в худшем.
Рецепт маски для нормальной и комбинированной кожи
Нормальная кожа благодарно воспринимает практически любой вариант из указанных выше, но в комплексе желательна следующая маска для лица. Желатин, активированный уголь (рецепт также допускает использование жирного молока) и несколько капель оливкового масла помещаются в посуду. Можно попробовать разводить ингредиенты отваром лекарственных трав: ромашки, мяты, лепестков календулы. После полного остывания смесь наносится на лицо.
Правила применения желатиново-угольной маски
Чтобы маска-плёнка подействовала, необходимо правильно подготовить лицо. Хорошо подходит паровая ванночка или разогревающая маска. Благодаря этому размягчается верхний слой комедона, и его будет легче извлечь. Именно для этого используется маска для лица с углем и желатином.
Удобнее всего наносить маску с помощью упругой кисти по массажным линиям лица — от подбородка ко лбу, от середины лица к вискам. После того как нагретая в микроволновке или на водяной бане смесь остынет до комнатной температуры, можно наносить её на чистую сухую кожу лица. Волосы лучше подобрать под тканую повязку. Застывать смесь начинает практически сразу после нанесения на кожу, но делает она это постепенно. Чтобы плёнка в результате была толще и прочнее, можно сделать несколько слоёв.
Постарайтесь не накладывать желатиновую плёнку на область вокруг глаз, там очень тонкая и ранимая кожа. Можно использовать маску локально, только для проблемных зон: лоб, нос, подбородок. Особенно это актуально для комбинированного типа кожи лица.
До полного застывания маски лучше спокойно полежать 10-15 минут, не нужно разговаривать или гримасничать. Когда плёнка застынет, аккуратно снимите ее без резких рывков. Солидная часть комедонов останется на плёнке. Повторять маску-плёнку лучше раз в неделю, в период активного избавления от чёрных точек — два раза в неделю, но не чаще.
Комплексный уход за кожей после очищения
После того как вы сняли маску-плёнку, желательно протереть кожу кубиком льда, это поможет сузить очищенные поры кожи. Используйте свой обычный увлажняющий крем для лица примерно через полчаса после того, как сделали маску. Для приготовления косметического льда примените настои лекарственных трав, можно выдавить в воду немного лимонного сока. Это успокоит кожу, после того как на нее подействовали уголь и желатин.
Маска для лица, отзывы на которую поступают от самых разных женщин, предпочитающих домашние средства для ухода за кожей, нравится представительницам прекрасной половины человечества. Рекомендации отличные, но все опрошенные подчёркивают, что положительный эффект от использования маски наступает постепенно. Сразу и за один раз все комедоны не удаляются, для этого необходимо время и системный подход.
Полезные свойства компонентов маски
В последнее время встречается множество положительных отзывов о таком простом домашнем средстве для очищения кожи, как плёночная маска для лица. Желатин, активированный уголь отзывы получают просто хвалебные. И это не удивительно. Как известно, активированный уголь является проверенным и мощным адсорбентом, он буквально вытягивает в себя все загрязнения, в том числе и из расширенных пор кожи. Желатин — это ценный источник коллагена, а именно коллагеновые волокна кожи отвечают за её упругость и подтянутость. Также в состав маски входит молоко, которое питает, увлажняет и отбеливает кожу. Стоит попробовать действие чудесной маски на себе, тем более что обойдется она вам недорого.
как сделать в домашних условиях, отзывы косметологов
Варианты черной маски для лица представлены в косметических магазинах, но при этом можно приготовить ее самостоятельно и в домашних условиях.
Главное различие черных масок – их консистенция. Ключевые компоненты, обеспечивающие маске черный цвет и обладающие очищающими свойствами:
Черная глина – в зависимости от места добычи ее темный оттенок может быть разным. При этом она сужает поры, нормализует работу сальных желез, дает противовоспалительный эффект.
Древесный уголь – эффективный адсорбент и классика детокса, поэтому легко удаляет загрязнения и предотвращает появление высыпаний.
Лечебная грязь – наиболее пластичный и легко смываемый с кожи вариант маски. В отличие от предыдущих компонентов она включает в себя полезные микроорганизмы. Способна стимулировать образование коллагена, регенерировать кожу и действовать как антисептик.
Чтобы черная маска для лица, приготовленная дома, оправдала ваши надежды и не повлияла на кожу негативно, перед применением придерживайтесь следующих рекомендаций:
Протестируйте приготовленные смеси на наличие аллергической реакции. Предварительно нанесите готовый состав на запястье тонким слоем, через 10 минут смойте водой. Если в этой области кожа осталась неизменной, при этом не возникло чувство зуда или жжения, то состав смело можно накладывать на лицо;
Наносить приготовленный состав нужно только на предварительно очищенную кожу лица, при этом избегая зоны вокруг глаз и губ;
Оставлять маску на лице необходимо не более 5 – 10 минут. В случае передерживания маски на лице, она способна сильно застыть и отдирать ее будет весьма болезненно;
Маску или ее остатки (в случае маски-пленки) необходимо смывать теплой водой, при этом можно воспользоваться дополнительно спонжем;
Промокните лицо чистой салфеткой и для восстановления кислотно-щелочного баланса протрите тоником;
Завершением процедуры служит нанесение увлажняющего крема для лица.
Как избавиться от черных точек: маски от черных точек в домашних условиях — Здоровый образ жизни и здоровье
Маски против черных точек можно сделать в домашних условиях
Черные точки на носу – проблема, которая волнует не только подростков, но и многих взрослых людей. Это загрязнения в порах кожи, образующиеся из-за усиленного выделения кожного сала.
И хотя черные точки выглядят неэстетично, выдавливать их нельзя. В противном случае бактерии могут проникнуть глубже в кожу, в результате чего появятся прыщи и фурункулы.
Как избавиться от черных точек
Не пренебрегайте уходом у косметолога / Фото: freepik.com
Используйте для умывания мягкую пенку, не раздражающую кожу. Мойте лицо с этим средством утром и вечером, после чего протирайте кожу специальным тоником и наносите легкий увлажняющий крем. Помните, что жирные кремы еще больше закупоривают протоки сальных желез, и состояние кожи ухудшается.
Против черных точек на носу помогут скрабы, только не используйте их слишком часто, чтобы избежать шелушения. Кроме этого, два-три раза в неделю стоит наносить очищающие маски – это отличное средство от черных точек.
Как убрать черные точки на носу: маска с содой и солью
Для содовой маски нам понадобятся:
1 ложка соли,
1 ложка соды,
1 чайная ложка жидкого мыла,
1/4 стакана воды.
Смешайте все эти ингредиенты, чтобы получилась кашеобразная масса. Эту маску нанесите на лицо скрабирующими движениями. Особенное внимание уделите участкам, где ярко выражены черные точки – нос, лоб, подбородок и щеки. Затем смойте прохладной водой.
Читайте также:
Маски с икрой и инъекции стволовых клеток: врач Виктории Бекхэм раскрыл секреты ее молодости
Здорово
Маска против черных точек с углем и желатином
В ступке разотрите одну таблетку активированного угля в порошок. В мисочку влейте 20 г теплой (30 °С) воды или молока. Растворите в этой смеси столовую ложку желатина.
Добавьте активированный уголь, тщательно размешайте. Нанесите смесь на лицо пальцами или кисточкой.
В тренде
Соломия Витвицкая попала в ДТП
Звездно
Дождитесь, пока маска превратится в пленку (20–30 минут). Аккуратно подденьте пленку по краям и снимите. Умойтесь прохладной водой.
Маска от черных точек из глины
Прежде чем нанести маску на лицо, стоит сделать аллерго-тест / Фото: freepik.com
Для того,чтобы убрать черные точки на носу, вам понадобится глина, которая больше всего подходит для вашего типа кожи – белая, голубая, черная. Разведите глину водой до сметанообразной консистенции, затем нанесите на чисто вымытое лицо и оставьте на 10 минут. В конце смойте теплой водой.
Маска для лица от черных точек из яичного белка
Смочите ватный диск в сыром яичном белке и нанесите на проблемную Т-зону. Далее возьми сухую салфетку и приклейте на легкий белковый слой. Сверху закрепите еще одним слоем белка. Уже через 15 минут образуется корка, которую нужно будет удалить резким движением. Также можно просто наложить и смыть вспененный белок.
Как избавить от черных точек на носу
Еще один простой способ избавиться от черных точек – нанести на кожу кефир на 20 минут. Благодаря особым кислотам в его составе, он способен растворить кожный жир. Такая маска особенно эффективна, если у вас жирная или комбинированная кожа.
Напомним, ранее мы делились рецептом детокс-напитка от Гордона Рамзи. «Сегодня» также писали, как избавиться от горечи во рту.
Смотрите видео, какие модные маски для лица действительно работают:
Маски из активированного угля от черных точек
«Черный бриллиант» — так называли в Древнем Китае активированный уголь. Благодаря способности великолепно впитывать яды и токсины этот компонент с древних времен используют в медицине. В наши дни уголь можно встретить не только в таблетках, которые помогут прийти в себя после веселой вечеринки, но и в бьюти-продуктах. Его добавляют в зубные пасты, мыло, пенки для умывания, маски и другие средства для ухода за лицом и телом. Особой популярностью пользуется маска с активированным углем от черных точек. Собственно о масках и пойдет речь в этой статье, а именно о корейских. Потому что никто иной, как корейцы дали новое прочтение углю, создав знаменитую черную маску или маску-пленку. Но для начала давайте разберемся, почему этот ингредиент так эффективен в борьбе с черными точками.
Активированный уголь в борьбе с чёрными точками
Чаще всего ненавистные черные точки появляются на носу и подбородке. Виной тому скопление в порах грязи, пыли, кожного сала и отмерших частичек кожи. Недостаточное очищение, неправильное питание и некачественная декоративная косметика усугубляют ситуацию, что приводит к закупорке пор. При этом страдают от этого эстетически неприглядного дефекта не только подростки, но и взрослые. Механическое воздействие или, попросту, выдавливание образовавшихся пробок из пор может вызвать другую неприятную проблему — воспаления и гнойные прыщики. Потому что, удаляя черные точки вручную, вы можете занести инфекцию. На помощь приходит косметика с активированным углем. Этот абсолютно натуральный ингредиент помогает удалить загрязнения из глубины пор и снижает активность болезнетворных бактерий.
Активированный уголь буквально «вытягивает» грязь, как магнит. Мощной абсорбирующей способностью уголь обладает благодаря своей природной формуле, ведь по сути это самая чистая форма углерода. А один атом углерода способен притянуть миллионы атомов других веществ из воздуха, воды или живого организма. По силе эффекта ни одна разновидность глины не сравнится с углем.
Чем полезны маски с активированным углём
Нормализуют выработку кожного жира, благодаря чему образуется меньше сальных пробок и прыщиков;
Сокращают появление жирного блеска;
Разглаживают кожу, убирают небольшие морщины;
Смягчают и придают бархатистость;
Выводят токсины и шлаки, благодаря чему кожа приобретает красивый цвет и здоровое сияние.
А также обладают огромным перечнем полезностей в зависимости от дополнительных ингредиентов, которые входят в их состав.
Активированный уголь от черных точек — это незаменимое средство для ухода за кожей с широкими порами, склонной к жирности, воспалениям и угревой сыпи. А также для тех, кто по тем или иным причинам не может позволить себе регулярно питаться здоровой пищей и тщательно очищать кожу.
Маска с активированным углем от черных точек своими руками
Маска против черных точек с активированным углем хороша еще тем, что ее очень просто приготовить своими руками. Наверняка вы слышали о нашумевшей черной маске-пленке? Сейчас мы научим вас делать такую самостоятельно в домашних условиях. Конечно, самодельная маска не сравнится с профессиональными бьюти-продуктами, но поможет заметно очистить кожу от черных точек на носу и подбородке.
Рецепт прост. Измельчите две таблетки обычного аптечного угля до состояния порошка. Смешайте полученный порошок со столовой ложкой желатина. Залейте все столовой ложкой горячей воды и смешайте до однородности. Дайте массе немного остыть и нанесите ее на проблемные участки лица (нос, лоб, подбородок). Когда смесь полностью застынет, снимите получившуюся пленочку и полюбуйтесь на себя в зеркало.
5 эффективных корейских масок с углём
Ассортимент корейских масок с древесным углем поражает воображение. Вашему вниманию предлагаются как классические смываемые маски, так и разнообразные маски-пленки, маски-полоски для носа, альгинатные и кислородные с воздушными пузырьками. Мы составили для вас список самых популярных и эффективных корейских угольных масок.
Альгинатная маска для кожи с расширенными порами J:ON Cleansing & Pore Care Modeling Pack
Альгинатная маска подойдет тем, кто готов приложить некоторые усилия, — чтобы нанести такую маску, придется проявить сноровку. Но результат того определенно стоит! Застывая резиноподобной плотной пленкой на лице, маска вытягивает из пор всю грязь и излишки кожного сала, сужает поры, удаляет жирный блеск, снимает воспалительные процессы, успокаивает раздраженные участки кожи и выравнивает цвет лица.
Очищающая полоска для носа A’PIEU Black Head Out Nose Patch
Перед ответственной встречей или свиданием быстро удалить черные точки на носу и сузить поры поможет полоска-пластырь A’PIEU. Увеличенный размер пластыря подойдет и для мужчин. Помимо древесного угля в состав средства входят: марроканская глина, экстракты алоэ вера и гамамелиса.
Очищающая кислородная маска Secret Key Black Out Pore Bubbling Pack
Через несколько минут после нанесения кислородная маска Secret Key превращается в воздушную пенку, мельчайшие пузырьки которой великолепно очищают поры, снимают омертвевшие частички кожи, нормализуют работу сальных желез, успокаивают и увлажняют.
Угольная маска-пленка для очищения пор Elizavecca Milky Piggy Hell Pore Clean Up Mask
Хит! Маска-пленка Elizavecca эффективно вытягивает из пор остатки косметики, излишки кожного сала и другие загрязнения. При регулярном применении препятствует появлению черных точек, воспалений и угрей. Растительные экстракты в составе успокаивают кожу и наполняют ее жизненной влагой.
Очищающая пузырьковая маска с древесным углем Urban Dollkiss Urban City Carbonated Bubble Charcoal Clay Mask
В состав этой пузырьковой маски вместо обычной воды входит термальная вода. Она содержит огромное количество полезных для кожи минералов, улучшает межклеточное дыхание и омолаживает. Древесный уголь и глина хорошо очищают, выводят токсины, снимают воспаления и улучшают цвет лица.
Активированный уголь для лица от черных точек может стать настоящим спасением для жирной или комбинированной кожи. Применяя угольные маски 2-3 раза в неделю, вы заметите, как ваше лицо преобразится: станет чище и здоровее. Корейская косметика с активированным углем поможет поддерживать кожу в отличном состоянии изо дня в день.
Будьте обворожительны!
Маски с активированным углем для лица
Маски с активированным углем для лица – настоящая находка для поклонниц домашней косметики. Они избавляют от черных точек, уменьшают воспаления, устраняют жирный блеск.
Это доступное средство по уходу за кожей, которое решает большинство проблем. Секрет его эффективности заключается в комплексном благотворном воздействии. Самодельные маски быстро приводят в норму работу сальных желез, придают сияние, выравнивают рельеф.
Активированный уголь (Карболен) известен с 1915 года. Им не пользовались в древности, как считают многие. Впервые его синтезировал выдающийся российский химик-органик и изобретатель противогаза Николай Дмитриевич Зелинский.
Вещество создавалось для индивидуальной защиты от химического оружия. В годы Первой Мировой войны Германия применяла боевые отравляющие вещества. Противогазы с углеродным наполнителем спасли тысячи жизней русских солдат.
Натуральный сорбент имеет уникальные свойства. Его получают из природных материалов: древесины, кокосов, косточек алычи, скорлупы грецкого ореха. Соединение отличается большой удельной поверхностью, поэтому обладает высокой способностью к поглощению.
Сегодня карболен используют в медицине, химической и пищевой промышленности. Препарат найдется почти в каждой аптечке. Он натуральный и безопасный. Его пьют при отравлениях, интоксикации, аллергии или подготовке к некоторым обследованиям.
Из аптечки лекарственное средство постепенно переместилось в косметичку. Активированный уголь полюбился тем, кто ищет безопасные и эффективные способы улучшить внешность.
Целебная сила
Полезные свойства карболена объясняются не составом (в нем 90% углерода), а уникальной структурой. Ключевой момент – высокая пористость. Поверхность 1 грамма заняла бы площадь до полутора квадратных метров, если ее (чисто теоретически) разложить на плоскости.
Именно сей факт делает уголь «активированным». Достигается это за счет специальной обработки. На подробностях технологии я останавливаться не буду. Нам сейчас важнее красота 😉
Черные точки – это открытые комедоны. Они представляют собой сальные протоки, закупоренные пылью и отмершими клетками. Маска для лица от черных точек с углем и другими ингредиентами – простой, но эффективный способ избавиться от этой напасти.
О масках я слышала только положительные отзывы, но попробовать на себе решилась недавно. Результат не разочаровал. Кожа заметно посвежела, неровности разгладились. От закрытых комедонов маски не спасут, но с точками справятся на отлично!
Единственный минус – цвет. Он смотрится не слишком эстетично. Старайтесь никому не попадаться на глаза во время процедуры, иначе шок обеспечен.
Композиция неплохо работает в следующих ситуациях:
ранние морщины,
повышенная жирность,
очаги воспалений,
забитые поры,
нездоровый цвет.
Существует огромное количество рецептов. Они способны освободить эпидермис от загрязнений и улучшить его состояние:
очистить поры,
победить угревую сыпь,
избавить от черных точек и предупредить их повторное образование,
разгладить мелкие морщинки,
устранить жирный блеск.
Активированный уголь – натуральный сорбент. Он вытягивает загрязнения и бактерии. Препарат безопасен и может применяться для любой кожи.
Маски с ним можно приравнять к глубокой чистке, без травм и неприятных последствий. Результат сохраняется надолго. При регулярном применении (раз в 1-2 недели) удается избежать образования сальных пробок, которые приводят к некрасивым точкам.
Базовый рецепт
маски с активированным углем для лица
Перед нанесением удалите макияж и хорошенько распарьте лицо над миской с горячей водой. Добавьте туда горсть цветков липы, календулы или череды. Лекарственные травы помогут снять воспаления и успокоят. Будьте аккуратны, чтобы не обжечься. Подберите волосы, зафиксируйте их повязкой.
При правильном применении маска быстро преобразит внешность. Она требует минимальных усилий, а результат не заставит себя ждать. Порядок действий:
Купите в ближайшей аптеке упаковку препарата.
Возьмите 5 таблеток, раздавите их двумя ложками или деревянным пестиком. Сделать это легко. При нажатии они сразу рассыпаются в порошок.
Добавьте 5 мл минералки без газа. Маска должна получиться такой консистенции, чтобы легко наноситься, но не стекать.
Равномерно распределите. Область вокруг глаз обходите.
Двигайтесь вдоль массажных линий. Наносите подушечками пальцев или специальной кистью.
Держите 10 мин. Постарайтесь в это время расслабиться и полежать.
Умойтесь.
Используйте подходящий крем.
Для заметного эффекта не ограничивайтесь однократной манипуляцией, а проведите курс. Повторяйте 1-2 раза в неделю на протяжение полутора месяцев.
Маска из активированного угля и желатина
Для нее нужен следующий набор продуктов:
1 ч. л. без верха сухого желатина,
столько же молока или сливок,
2-3 грамма соли,
3 таблеточки активированного угля.
Кроме очистительного действия композиция смягчает и питает. Поваренная соль снимает покраснения, дезинфицирует. Желатин образует пленку, которая разглаживает неровности и облегчает детоксикацию.
Последовательность:
Измельчаем пилюли в порошок.
Насыпаем соль.
Добавляем желатин и слегка подогретое молоко.
Тщательно перемешиваем.
Подогреваем до комфортной температуры.
Распределяем по проблемным участкам.
Приготовленный своими руками состав простой, но вполне рабочий. Если повторять регулярно, то внешность быстро станет ухоженной.
Маска с розовой водой
Целебная смесь дарит свежесть и успокаивает. Вам потребуется:
Смешайте компоненты, разотрите до состояния кашицы, обработайте проблемные зоны. Держите четверть часа, после чего смойте.
С бананом
Ломтик спелого банана измельчите на мелкой терке, добавьте уголь и перемешайте. Это мой любимый вариант. Готовится легко, а сочетание продуктов просто идеальное.
Банан богат кремнием. Этот химический элемент необходим коже для выработки коллагена. Без него она не будет гладкой и ухоженной. В итоге мы получаем очищение и питание «в одном флаконе».
Маска с кефиром
Для нее подготовьте следующее:
4-5 таблеток,
несколько капель сока лайма или грейпфрута,
0,5 ст. л. кефира или йогурта без добавок.
Порядок действий:
Измельчите таблетки в порошок. Следите, чтобы не осталось комочков или крупинок.
Компоненты смешайте в блюдце или другой подходящей посуде.
Держите четверть часа.
Умойтесь, промокните чистой салфеткой.
Маска с косметической глиной
Это идеальный вариант для проблемной кожи, склонной к жирности. Маски прекрасно очищают, дарят свежесть. Активированный уголь вытягивает грязь, а глина сужает поры. Эффект почти такой же, как после похода к косметологу.
Вам потребуется:
чайная ложка аптечной глины,
2-3 черных пилюли,
аптечная ромашка – один фильтр-пакет.
Приготовление:
Завариваем ромашку в половине стакана кипятка.
Высыпаем ингредиенты в фарфоровую ступку.
Тщательно измельчаем пестиком в пыль.
Соединяем с 5-10 мл отвара и размешиваем до консистенции сметаны.
Даем немного настояться.
Наносим кистью или ватным диском.
Ждем высыхания (20 минут).
Аккуратно смываем.
Эту маску в отличие от предыдущих не рекомендуют делать чаще раза в 1-2 недели. Для сухой чувствительной кожи она не подходит.
Косметическую глину я иногда заменяю вулканической грязью. Она насыщена минералами и хорошо питает эпидермис. Недавно я была на экскурсии на одном из грязевых вулканов Тамани, где набрала маленькое ведерко. Если у вас будет такая возможность, тоже сделайте запас. Полезная штука 😉
Когда соблюдать осторожность?
Активированный уголь является лекарственным препаратом. Несмотря на натуральность, у масок имеются противопоказания. К ним относится:
индивидуальная непереносимость,
гнойное поражение,
открытые раны,
купероз.
Запрещено накладывать маски на язвы и травмы. Нельзя применять их сразу после механической чистки. Уголь выводит не только вредные компоненты, но и полезные. Лучше его сочетать с дополнительными ингредиентами.
Перед первым использованием не забудьте сделать кожный тест, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции. Нанесите на внутреннюю сторону локтевого сгиба небольшое количество, подержите 20 минут, смойте. Оцените результат через 24 и 48 часов. Отсутствие раздражения говорит о том, что все хорошо.
Иногда встречаются советы в дополнение к маскам принимать внутрь 10 пилюль ежедневно. Я не сторонник подобных вещей. Однажды я так пыталась лечить аллергию на амброзию. Оказалось, что это слишком сильная нагрузка на пищеварительный тракт. Большое количество лекарства может спровоцировать обострение гастрита, тошноту и даже рвоту.
Маски с активированным углем для лица— простой, но эффективный способ избавиться от черных точек в домашних условиях. Эффект станет более заметным, если сочетать уход со здоровой диетой, умеренными физическими нагрузками и регулярным пребыванием на свежем воздухе.
Аспирин для лица – чистка кожи в домашних условиях и рецепты масок
Аспирин – одно из лучших средств для лица. Кроме того, что данное средство является легкодоступным и распространенным, его можно запросто купить в аптеке за небольшую цену. Аспирин наверняка имеется в каждом доме, но далеко не все осведомлены о его пользе.
Чаще всего таблетки аспирина принимают во время головной боли, но, если прочитать нашу статью, вы увидите, что использовать его можно немного иначе. Приготовить маску из аспирина очень просто, а помогает она в таких случаях:
от прыщей и угрей;
в качестве пилинга для чистки лица;
в качестве средства для борьбы с черными точками и воспалением кожи;
против морщин;
в качестве отбеливающего средства для кожи;
против отеков;
для борьбы с пигментными пятнами;
против покраснения;
для увлажнения сухой кожи;
для устранения блеска с жирной кожи.
Таким образом, при любом нарушении нормального функционирования кожного покрова, использование ацетилсалициловой кислоты для лица будет как нельзя кстати. Шипучий аспирин поможет очистить лицо от прыщей и пигментных пятен, если правильно приготовить маску на его основе. Об этом мы и расскажем вам в нашем следующем разделе.
Рецепты масок для лица с аспирином
Существует масса рецептов, благодаря которым можно приготовить непревзойденную маску для лица, обогащенную аспирином. Вам нет нужды копаться в интернете и тестировать на себе каждый из рецептов, так как мы собрали наиболее эффективные из них, отзывы о которых в большей степени только положительные. Спешим представить их вашему вниманию.
С медом
Возьмите четыре таблетки аспирина, подогрейте воду в количестве двух столовых ложек и перемешайте все это до полного растворения таблеток. После этого вам необходимо будет взять половину столовой ложки меда и растопить на водяной бане. Все ингредиенты перемешать, после чего разогреть в уже готовом виде, а затем нанести на лицо. По истечении двадцати минут маску необходимо смыть теплой водой.
Применять такую маску можно не более трех раз в неделю. Срок применения произвольный, пока не достигните нужного результата.
С лимоном
Для обладательниц жирной кожи отлично подойдет маска с ацетилсалициловой кислотой и лимоном. Для этого следует шесть таблеток растворить в четырех столовых ложках лимонного сока, полученную массу нанести на лицо аккуратными поглаживающими движениями. Спустя десять минут раствор следует смыть с помощью водой с содержанием соды, чтобы нейтрализовать агрессивное действие кислот. Такая маска также поможет осветлить тон кожи, если применять ее три раза в неделю. Делать это чаще не следует, так как существует возможность пересушить кожу.
Со сметаной, кефиром или йогуртом
Питательную маску на основе ацетилсалициловой кислоты можно сделать следующим образом: на одну большую ложку сметаны, кефира или натурального йогурта необходимо взять две таблетки аспирина, все это смешать до однородности и использовать маску по назначению. Смывать нужно только спустя десять-пятнадцать минут.
С желатином
Для того чтобы создать такую незатейливую маску, вам понадобится глицерин и желатин. Возьмите две таблетки аспирина, измельчите в порошок и смешайте с теплой водой. Сразу же после этого залейте водой желатин, чтобы он успел набухнуть, а тем временем смешайте аспирин с медом, подогрейте полученную смесь на водяной бане и вылейте туда набухший желатин.
Пользоваться такой маской вы можете ежедневно. Способ использования аналогичен предыдущим рецептам.
С активированным углем
Очень качественно чистит поры маска с активированным углем и аспирином. Чтобы приготовить ее, необходимо взять по две таблетки вышеназванных медикаментов, измельчить до состояния порошка, развести водой желатин и смешать все это. Подогрейте маску на водяной бане и можете применять ее по назначению.
С глиной
Для приготовления такой маски вам потребуется приобрести в аптеке специальную глину. Вы можете столкнуться с тем, что разновидностей такой глины очень много. Вам же нужна только белая глина, которая лучше всего подходит для подобного рода масок.
Возьмите две таблетки аспирина, измельчите в порошок и смешайте с одной маленькой ложкой глины. Все это залейте теплой водой так, чтобы получилась тягучая субстанция. Можете распределить маску на лице на 35 минут, а затем промыть его водой.
Хочется уточнить, что перед применением любого из вышепредложенных рецептов масок с аспирином лучше убедиться, что вы не предрасположены к аллергии на тот или иной продукт. Более подробную информацию об аспирине для лица вы найдете в видео ниже.
Фотогаллерея
Натуральная угольная маска для черных точек, состоящая из 2 ингредиентов
Одна из самых больших тенденций в сфере красоты, сделанная своими руками, — это создание очищающей угольной маски от черных точек с использованием клея Элмера. Серьезно, клей! Погуглите «маску из угольного клея», и вы поймете, о чем я говорю. Я считаю странным наносить клей на лицо. Интересно, знают ли люди, что клей Элмера сделан из химикатов, полученных из «нефти, природного газа и другого сырья».
Несколько месяцев назад я поделилась рецептом самодельной очищающей угольной маски без клея, который отлично сработал как для меня, так и для моего всегда игравшего мужа (иногда я пробую на нем новые рецепты).С тех пор я получил много вопросов и комментариев по поводу этого рецепта. Некоторые люди рассказывали мне, что, когда они снимают маску, она трескается и распадается на куски. Этот обновленный рецепт угольной маски решает эту проблему, кладя на маску полоску бумажного полотенца. Обновленный рецепт позволяет сделать отшелушивающую угольную маску от черных точек, которая очень дешевая и простая в изготовлении, но при этом такая же эффективная, как и полоски пор, купленные в магазине. Хотите узнать, как это сделать ?? Читать дальше!
Маска от угрей Peel Off Charcoal, полностью без клея
Время на подготовку: 15 минут
Количество выходов: 2 нанесения на область носа и подбородка или 1 нанесение на все лицо
Ингредиенты для отшелушивающей угольной маски от черных точек
включает партнерские ссылки
Активированный уголь — 1/2 чайной ложки.Я использую активированный уголь Zen Hardwood. Вы также можете попробовать капсулы с активированным углем от Nature’s Way или активированный уголь от Starwest Botanicals.
Желатин без вкусовых добавок — 1/2 столовой ложки. Я использую желатин без вкусовых добавок Knox. Вы также можете попробовать неароматизированный говяжий желатин Great Lakes или говяжий желатин Now Foods.
Вода дистиллированная — 1 столовая ложка. Купите его в ближайшем супермаркете.
Как сделать отшелушивающую угольную маску от черных точек
Вот короткое видео на YouTube, которое я опубликовал, в котором показано, как я делаю и использую эту очищающую угольную маску от черных точек.
(1) Смешайте активированный уголь, желатин и горячую дистиллированную воду в небольшой стеклянной или керамической посуде. Я использую рюмку. Я также использую длинную бамбуковую шпажку, чтобы смешать ингредиенты в пасту.
(2) Сделайте несколько полос шириной 1-2 дюйма с помощью бумажного полотенца. Если бумажное полотенце двухслойное, разделите его на однослойное бумажное полотенце.
Как использовать маску от черных точек Peel Off Charcoal
Перед использованием любых новых продуктов, в том числе сделанных своими руками, рекомендуется провести тест на исправление.Так вы сможете узнать, окажут ли новые продукты негативное влияние на вашу кожу. Кроме того, лучше не использовать эту угольную маску для удаления черных точек на сломанной коже.
(1) Перед тем, как использовать отшелушивающую маску, вы должны попытаться открыть поры. Я считаю, что теплый душ или ванна помогают раскрыть поры. Вы также можете попробовать положить на лицо теплое полотенце на несколько минут.
(2) Убедитесь, что угольная маска от черных точек не слишком горячая, когда наносите ее на лицо. Вы же не хотите обжечь лицо маской для лица.
(3) С помощью кисти для лица нанесите маску на область носа и подбородка. Я использую эту маску только на носу и подбородке, потому что, как и у большинства людей, у меня там больше всего черных точек. Поначалу маска может показаться очень тонкой, повторно нанесите 2–3 раза.
(4) Положите полоску бумажного полотенца на область носа и одну — на область подбородка. В видео я использовала угольную маску от черных точек на носу и на лбу моего дорогого мужа.
(5) Нанесите 1-2 дополнительных слоя угольной маски на полоски бумажных полотенец.Убедитесь, что маска полностью закрывает область носа и подбородка.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ наносить маску рядом с бровями или на них. Маска может содрать брови.
(6) Дождитесь полного высыхания угольной маски от черных точек. Это может занять много времени. Обычно я даю маске высохнуть не менее 45 минут. Когда маска полностью высохнет, она станет очень твердой. Поэтому, если при прикосновении маска кажется эластичной или мягкой, значит, она не полностью высохла.
(7) Когда угольная маска от черных точек полностью высохнет, медленно снимите ее.Бумажное полотенце сохранит маску в целости и предотвратит ее растрескивание и рассыпание.
Не торопитесь, отшелушивая угольную маску от черных точек, потому что вы можете испытать дискомфорт ( боль! ) при снятии угольной маски от черных точек. Для меня уровень дискомфорта аналогичен дискомфорту, который я испытывал при использовании полосок Biore Pore Strips, что вполне терпимо.
Помните, угольную маску от черных точек всегда можно смыть теплой водой, если вы не хотите ее снимать.
(8) После того, как вы сняли угольную маску от черных точек, смойте любую маску, которую вы не можете снять. Когда маска полностью снимется с лица, вы можете заметить покраснение на лице. Но не волнуйтесь, это должно исчезнуть само по себе. Я наношу аргановое масло, чтобы успокоить покраснение после снятия угольной маски с углями.
Итак, вы хотите узнать, насколько эффективна угольная маска от черных точек в избавлении от черных точек? Вот несколько фотографий черных точек и мерзости, которые угольная маска вытащила из пор на носу моего (всегда играющего) мужа.
Вот и все . Вот как вы делаете и используете эту угольную маску для удаления черных точек своими руками. Надеюсь, вы найдете видео на YouTube полезным. С помощью всего 2 натуральных ингредиентов вы можете сделать маску для глубокого очищения пор, которая отлично подойдет, особенно на носу и подбородке. Итак, убедили ли вас фотографии выше попробовать этот рецепт? Я хотел бы знать, как это происходит. Пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или если у вас возникнут какие-либо проблемы при изготовлении или использовании этой очищающей угольной маски от черных точек.Я с удовольствием помогу. Итак, протяните руку! Как всегда, поделитесь и прикрепите этот рецепт, если он вам нравится!
8 простых рецептов отшелушивающих масок для лица от прыщей и сияющей кожи своими руками
Отшелушивающие маски для лица задерживают и удаляют грязь, сажу и омертвевшие клетки кожи, а также могут обеспечить тщательное очищение поверхности.
Домашние отшелушивающие маски могут быть приготовлены из отобранных ингредиентов, подходящих для любого типа кожи и для лечения целого ряда кожных заболеваний.
Процесс отслаивания может быть болезненным и может привести к повреждению здоровой кожи.
Формулы отшелушивающих масок для лица «сделай сам» состоят из геля или пастообразного вещества, которое прилипает к коже и высыхает при нанесении. В отличие от масок для лица, которые смываются, они снимаются, удаляя с поверхности кожи загрязнения, такие как грязь и омертвевшие клетки. Однако при этом кожа может раздражаться или повреждаться.
Отшелушивающие маски уже доступны для покупки. Тем не менее, домашние формулы предлагают преимущества индивидуальной настройки ингредиентов и выбора желаемых преимуществ для ухода за кожей.
Преимущества отшелушивающих масок для лица
Активные ингредиенты отшелушивающих масок удаляют жир, омертвевшие клетки и прочий мусор с поверхности кожи. Эти примеси улавливаются по мере затвердевания маски, а затем процесс отслаивания физически удаляет их.
Удаляя закупоривающие поры материалы и уменьшая скопление масла, эти маски могут помочь уменьшить образование прыщей. Комбинированное действие ингредиентов и процесса удаления также обеспечивает отшелушивающий эффект, при котором кожа становится мягкой, свежей и глубоко очищенной, что приводит к более яркому и чистому цвету лица.
Отшелушивающие маски также могут быть составлены с различными добавленными ингредиентами, чтобы обеспечить ряд дополнительных преимуществ по уходу за кожей и сделать их более подходящими для определенных типов кожи.
Сделай сам и коммерческие отклеивающиеся маски для лица
Коммерческие маски часто содержат химические вещества, такие как глицерин и поливиниловый спирт (ПВА), которые помогают им прилипать к коже. Хотя эти химические вещества нетоксичны, они могут раздражать сухую или чувствительную кожу.
Формулы «сделай сам» могут заменить эти химические вещества мягкими натуральными ингредиентами, которые с меньшей вероятностью вызовут раздражение.Маски, сделанные своими руками, также предлагают больше свободы с точки зрения выбора ингредиентов: их можно настроить для лечения широкого спектра заболеваний и удовлетворить потребности любого типа кожи.
Однако, поскольку коммерческие средства для снятия масок разрабатываются и тестируются в контролируемой среде, они, как правило, дают более стабильные результаты и с меньшей вероятностью вызывают побочные эффекты и раздражение. Они также могут быть приготовлены с добавлением полезных ингредиентов, которые трудно найти в форме, которую можно включить в составы для домашнего приготовления.
Что дерматологи думают о отшелушивающих масках для лица?
Эффективность и безопасность отшелушивающих масок — предмет разногласий среди дерматологов. Некоторые из их предполагаемых преимуществ не подтверждены наукой, и известно, что они удаляют здоровые клетки кожи. Многие дерматологи считают эти маски неэффективными и вредными.
Проблемы безопасности
Удаление этих масок иногда может быть болезненным и разрушительным. Эти маски часто застревают в небольших волосках, которые выдергиваются во время процесса отслаивания.Здоровые клетки кожи также могут быть оторваны, оставляя сырую кожу под ней незащищенной и уязвимой для воспаления.
Барьерная функция кожи также может быть нарушена при снятии маски, что может привести к потере влаги и раздражению. Маски, содержащие древесный уголь, также могут агрессивно очищать кожу от натуральных масел, делая ее несбалансированной. Эти эффекты могут быть особенно вредными для сухой и чувствительной кожи.
Насколько они эффективны?
Отшелушивающие маски могут эффективно удалять жир, омертвевшую кожу, грязь и мусор с поверхности кожи, что может уменьшить образование прыщей и осветлить тусклый цвет лица.Тем не менее, некоторые маски продаются как средства для удаления черных точек, но это неточно. Формулы отшелушивания не проникают в кожу достаточно глубоко, чтобы удалить черные точки из пор.
Загрязнения, выводимые этими масками, на самом деле представляют собой сальные волокна, небольшие скопления масла и мертвые клетки кожи, которые развиваются в фолликулах вокруг носа. Они естественным образом появляются на здоровой коже лица, и их удаление не имеет никакого отношения к лечению или профилактике прыщей.
Что входит в состав отшелушивающей маски для лица, сделанной своими руками?
Все отшелушивающие маски для лица содержат базовый ингредиент, который позволяет им прилипать к коже и укреплять ее.В масках, сделанных своими руками, чаще всего используется клей, желатин или яичные белки.
Другие ингредиенты различаются в зависимости от конкретного типа кожи или состояния, на которое нацелена маска. Общие ингредиенты включают мед, молоко, древесный уголь, фруктовые экстракты и эфирные масла.
Клей
Клей является обычным ингредиентом отшелушивающих масок, сделанных своими руками, так как его легко получить и он имеет прочную адгезию; маски, содержащие клей, очень эффективны при улавливании кожных загрязнений. Поскольку клеевые маски затвердевают и затвердевают при высыхании, они обычно отслаиваются одним целым и не оставляют следов.
Желатин
Отшелушивающие маски на основе желатина — более мягкая альтернатива клею. Благодаря пластичности желатина эти маски легче снимаются, чем маски на основе клея. Желатин также растворим в воде, поэтому, если желатиновую маску неудобно снимать, ее можно смыть.
Желатин, однако, является побочным продуктом животного происхождения; он сделан из коллагена, извлеченного из костей, кожи и соединительных тканей животных. Это может сделать такие продукты нежелательными для вегетарианцев.
Яичные белки
Яичные белки — еще одна популярная основа для масок. Применение этих масок обычно включает процесс наслоения — слой яичного белка, затем кусок тонкой папиросной бумаги, а затем еще один слой яичного белка. После высыхания получается прозрачная белая маска для лица, которая легко отслаивается.
Маски из яичного белка считаются самым щадящим вариантом, доступным своими руками, однако они включают более сложный и сложный процесс нанесения.Кроме того, они чрезвычайно хрупкие, что делает их менее эффективными при удалении загрязнений с поверхности, чем другие отшелушивающие маски.
Ингредиенты, которых следует избегать в масках для лица своими руками
При использовании клея в качестве клейкой основы для маски DIY избегайте сильных, таких как суперклей, которые могут повредить кожу, и выбирайте только те, которые определены как нетоксичные.
Если вы добавляете древесный уголь в состав маски для лица, выбирайте только активированный уголь. Другие препараты могут быть слишком абразивными и могут привести к истощению естественных масел в вашей коже.
Наконец, не забудьте выбрать ингредиенты, которые подходят вашему типу кожи и потребностям в уходе за ней.
Рецепты отшелушивающих масок для жирной и склонной к акне кожи своими руками
Целенаправленно воздействует на жирную и склонную к акне кожу и предотвращает высыпания с помощью маски, содержащей противовоспалительные, антибактериальные и жиропоглощающие ингредиенты. Гамамелис, мед и масло чайного дерева снимают раздражение и предотвращают инфекцию, а древесный уголь поглощает излишки кожного сала с кожи.
Отшелушивающая маска с медом и куркумой для кожи, склонной к акне
Куркумин, химический компонент, содержащийся в куркуме, борется с кожными инфекциями и уменьшает воспаление.Кокосовый уксус и мед, особенно мед манука, обладают антибактериальными свойствами, а гамамелис уменьшает воспаление.
Состав:
3 чайные ложки кокосового уксуса
3 чайные ложки гамамелиса
1/2 чайной ложки меда Манука
1 капля эфирного масла куркумы
2 чайные ложки желатинового порошка без запаха
1 столовая ложка теплой воды
Инструкции:
Смешайте желатиновый порошок и воду в термостойкой стеклянной посуде.
Нагрейте чашу в микроволновой печи в течение 10 секунд; перемешайте, пока порошок желатина не растворится.
Дайте смеси остыть, пока она не начнет загустевать.
Добавьте кокосовый уксус, гамамелис, мед и масло куркумы; перемешайте до полного перемешивания
Охладите; нанести кистью на чистую сухую кожу
Подождать 15 минут; Мягкая отшелушивающая маска
Отшелушивающая маска с маслом чайного дерева и меда для склонной к акне кожи
Целенаправленно воздействует на кожу, склонную к акне, с помощью маски, сочетающей антимикробные свойства меда и масла чайного дерева.Однако используйте с осторожностью, так как масло чайного дерева иногда может вызывать раздражение и отек при нанесении на чувствительную кожу.
Смешайте желатиновый порошок и воду в термостойкой стеклянной посуде.
Нагрейте чашу в микроволновой печи в течение 10 секунд; помешивайте, пока порошок желатина не растворится.
Дайте смеси остыть, пока она не загустеет.
Добавьте мед и капли масла чайного дерева; перемешайте до полного растворения
Нанесите кистью на чистую сухую кожу
Подождите 15 минут, затем осторожно снимите маску
Угольная отшелушивающая маска с желатином для жирной кожи
Абсорбирующие свойства частиц древесного угля идеально подходят для удаления излишков масла с поверхности кожи.Однако это также может лишить кожу естественных масел; тем, у кого сухая или чувствительная кожа, следует избегать угольных масок для лица.
Состав:
1/2 чайной ложки порошка активированного угля
1/2 чайной ложки желатинового порошка без запаха
1 столовая ложка теплой воды
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты в миске до образования пасты.
Нанесите кистью на чистую сухую кожу.
Подождите 30 минут, затем осторожно снимите маску.
слишком больно снимать, можно вытереть теплым влажным полотенцем
Угольная маска-отшелушивающая маска с клеем для жирной кожи
Отшелушивающие маски с древесным углем на клеевой основе эффективно удаляют скопившуюся грязь.Снимайте эти маски осторожно и медленно, чтобы не раздражать и не повредить поверхность кожи.
Состав:
1 чайная ложка порошка активированного угля
2 чайные ложки нетоксичного клея ПВА
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты в миске до образования пасты.
Нанесите кистью на чистую сухую кожу.
Подождите 15 минут, затем осторожно снимите маску.
Лимонно-яичная отшелушивающая маска для лиц, склонных к акне. кожа
Яичные белки содержат лизоцим, фермент с антибактериальными свойствами, что может сделать их подходящим ингредиентом в маске, предназначенной для кожи, склонной к акне.
Состав:
1 яичный белок
1 чайная ложка лимонного сока
Салфетка
Инструкции:
Смешайте яичный белок и лимонный сок в миске
Нанесите половину смеси на чистую сухую кожу с помощью кисти
Аккуратно прижмите салфетку к коже, чтобы она прилипла к смеси
Подождите 5 минут, затем нанесите оставшуюся часть смеси нанесите кистью на слой папиросной бумаги.
Подождите 15 минут, затем осторожно снимите маску.
DIY Peel-off Face Mask Recipes for Glowing and Hydrated Skin
Маски «Сделай сам», в состав которых входят антиоксиданты, такие как мед и витамин С, отшелушивающие средства, такие как молочная кислота, или увлажняющие средства, такие как миндальное молоко, осветляют кожу и улучшают цвет лица.
Маска-пилинг с медом и яйцом для тусклой кожи
Мед обладает мощными антиоксидантными свойствами, а молоко содержит молочную кислоту, альфа-гидроксикислоту, которая, как известно, способствует выработке коллагена. Формула, сочетающая эти два ингредиента, увеличит скорость обновления клеток кожи, сделав цвет лица более ярким и здоровым.
Состав:
1 яичный белок
1 чайная ложка желатинового порошка
1 чайная ложка меда Манука
1½ столовой ложки цельного молока
Инструкции:
Смешайте желатиновый порошок и молоко в термостойкой стеклянной посуде.
Нагрейте чашу в микроволновой печи в течение 10 секунд; перемешайте, пока порошок желатина не растворится.
Дайте смеси остыть, пока она не начнет загустевать.
Добавьте яичный белок и мед; перемешайте до полного растворения
Нанесите кистью на чистую сухую кожу
Подождите 15 минут, затем осторожно снимите маску
Отшелушивающая маска с миндальной розой для сухой кожи
Миндальное молоко богато питательными веществами, а высокое содержание витамина Е способствует увлажнению и эластичности кожи.Миндальное масло также является эффективным смягчающим средством и улучшает барьерные функции кожи. Эти ингредиенты препятствуют потере влаги и способствуют яркому здоровому цвету лица.
Состав:
3 ч.л. миндального молока
3 ч.л. гидрозоля розы
3 капли миндального масла
2 ч.л. желатинового порошка без вкусовых добавок
Инструкции:
Смешайте желатиновый порошок и миндальное молоко в термостойкой стеклянной посуде.
Нагрейте чашу в микроволновой печи в течение 10 секунд; перемешайте, пока порошок желатина не растворится.
Дайте смеси остыть, пока она не начнет загустевать.
Добавьте гидрозоль розы и миндальное масло; перемешайте до полного растворения
Нанесите кистью на чистую сухую кожу
Подождите 15 минут, затем осторожно снимите маску
Отшелушивающая маска из апельсина и йогурта для тусклой кожи
Вода из цветков апельсина богата витамином С, который обладает антиоксидантными свойствами и стимулирует выработку коллагена.Эти комбинированные эффекты способствуют укреплению гладкой текстуры кожи и яркому цвету лица.
Состав:
1 чайная ложка простого йогурта
2 чайные ложки кокосового уксуса
4 чайные ложки апельсиновой воды
2 чайные ложки желатинового порошка без вкусовых добавок
Инструкции:
Смешайте желатиновый порошок и воду из цветков апельсина в термостойкой стеклянной миске.
Нагрейте миску в микроволновой печи в течение 10 секунд; перемешайте, пока порошок желатина не растворится.
Дайте смеси остыть, пока она не начнет загустевать.
Добавьте уксус и йогурт; перемешайте до полного растворения
Нанесите кистью на чистую сухую кожу
Подождите 15 минут, затем осторожно снимите маску
Альтернативы самодельным отшелушивающим маскам для лица
Хотя смываемые маски для лица обеспечивают немного менее эффективное очищение поверхности, чем отшелушивающие, они являются более щадящей альтернативой.Эти маски также разрыхляют поверхностный мусор, но не прилипают к коже, и их можно легко смыть, не вызывая дискомфорта или раздражения кожи. Составы смываемых масок можно купить или приготовить дома из натуральных ингредиентов.
Отшелушивающие маски, сделанные своими руками, могут отшелушивать, удаляя мертвые клетки, но часто они делают это агрессивно. Химические эксфолианты специально разработаны для разрыхления омертвевших клеток кожи, не причиняя ей вреда. Эти продукты обычно содержат смесь альфа- и бета-гидроксикислот.
Специально разработанные коммерческие очищающие средства проникают в слои кожи глубже, чем составы для отшелушивания, сделанные своими руками, и более эффективны при очищении пор и устранении черных точек.
Большинство очищающих средств содержат салициловую кислоту, которая снижает выработку кожного сала, отшелушивает кожу и уменьшает воспаление. Регулярное применение очищающих средств в рамках повседневного ухода за кожей может уменьшить тяжесть и частоту высыпаний и предотвратить образование черных точек.
Еда на вынос
Домашние маски эффективно удаляют загрязнения с поверхности кожи, а тщательно подобранные ингредиенты могут помочь решить ряд проблем с кожей.Однако эти маски не лишены потенциального риска, и процесс их удаления может вызвать повреждение и раздражение, особенно у людей с сухой или чувствительной кожей.
Отшелушивающие маски для лица своими руками изготавливаются с использованием клея, желатина или яичных белков и салфеток. Маски на основе клея наиболее эффективны для удаления загрязнений и очищения кожи. Однако они также чаще всего непреднамеренно удаляют участки здоровой кожи. Маски на основе яичного белка самые щадящие, но они менее эффективны при удалении мусора.
Такие ингредиенты, как гамамелис и масло чайного дерева, помогают бороться с прыщами, а такие ингредиенты, как витамин С, молочная кислота и миндальное молоко, оживляют кожу и осветляют цвет лица.
Тем, у кого особенно сухая и чувствительная кожа, следует избегать отшелушивающих масок, сделанных своими руками, и вместо этого использовать составы для смывания с увлажняющими ингредиентами.
Источники
Ахмед, С., Сулейман, С.А., Байг, А.А., Ибрагим, М., Лиакат, С., Фатима, С.,… Осман, Н. Х. (2018). Мед как потенциальное природное антиоксидантное лекарство: понимание его молекулярных механизмов действия. Окислительная медицина и долголетие клеток , 2018, 8367846. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822819/
Чулароджанамонтри, Л., Тучинда, П., Култанан, К., и Понгпарит, К. (2014). Увлажняющие средства от прыщей: каковы их составляющие? Журнал клинической и эстетической дерматологии , 7 (5), 36–44. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24847408
Де Бок, С., и Стоккс, Дж. (1986). Лизоцим яичного белка является основным белком желточной мембраны куриного яйца. Международный журнал биохимии , 18 (7), 617–22. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3743870
Корнхаузер, А., Коэльо, С. Г., И слух, В. Дж. (2010). Применение гидроксикислот: классификация, механизмы и фотоактивность. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология , 3, 135–142. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047947
Лу, Дж., Конг, Т., Вэнь, X., Ли, X., Ду, Д., Хэ, Г., и Цзян, X. (2019). Салициловая кислота лечит обыкновенные угри, подавляя путь AMPK / SREBP1 в себоцитах. Экспериментальная дерматология , 28 (7), 786–794. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30972839
Малхи, Х., Ту, Дж., Райли, Т., Кумарасинге, С., Хаммер, К. (2017). Гель с маслом чайного дерева для лечения акне легкой и средней степени тяжести; 12-недельное неконтролируемое открытое пилотное исследование фазы II. Австралийский журнал дерматологии , 58 (3), 205–210. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27000386
Негут, И., Грумезеску, В., и Грумезеску, А. (2018). Стратегии лечения инфицированных ран. Молекулы , 23 (9), E2392. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30231567
Plewig, G., & Wolff, H. (1976). Сальные волокна. Архив дерматологических исследований , 255 (1), 9–21. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/130839
Пуллар, Дж. М., Карр, А. К., и Виссерс, М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества , 9 (8), 866. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Саймон, Д., Ноббе, С., Нэгели, М., Бариш, М., Кунц, М., Борелли, С., Хасан-Али, О., Вильди, Э., и Гассер, У. (2018 г. ). Краткосрочное и долгосрочное действие двух смягчающих средств на зуд и восстановление кожи при ксеротической экземе. Дерматологическая терапия , 31 (6), e12692. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30246910
Воллоно, Л., Фалькони, М., Газиано, Р., Яковелли, Ф., Дика, Э., Терраччано, К., Бьянки, Л., и Кампионе, Э. (2019). Возможности куркумина при кожных заболеваниях. Питательные вещества , 11 (9), E2169. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31509968
»Показать все
10 лучших масок для удаления черных точек своими руками
Черные точки — это скопление чрезмерной секреции масла и кожного сала в коже, и они по существу блокируют наши поры.Со временем нарост заполняет поры, и черные точки становятся более заметными и заметными.
Если вы страдаете от высыпаний черных точек, помощь всегда рядом!
Маски для лица, которые помогут избавиться от черных точек
Смешайте молоко и мед в миске. Окуните в смесь ватный диск или тампон и нанесите им на лицо.
При желании можно использовать тонкие хлопковые полоски и пропитать их смесью перед нанесением и оставлением на лице.
Оставьте маску на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Делайте это 1-2 раза в неделю.
Молоко содержит молочную кислоту, которая является естественным мягким отшелушивающим средством. Он легко впитывается в кожу, удаляет омертвевшие клетки и помогает прочистить поры. Мед помогает вашей коже выглядеть яркой и сияющей.
2. Яичный белок и лимонный сок
1 яичный белок 1 столовая ложка лимонного сока Кисточка для лица
Смешайте яичный белок и сок лайма и нанесите смесь на лицо кисточкой для лица, избегая попадания в глаза и брови.
Оставьте на 10-15 минут, и вы почувствуете, как кожа стягивается по мере высыхания маски. Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем. Делайте это раз в неделю.
Яичный белок — натуральное вяжущее средство и хорошо действует как тоник. Он сужает поры и делает кожу чистой и без пятен. Лимонный сок является естественным отбеливающим средством и помогает осветлить кожу.
Смешайте порошок корицы и мед в миске до образования густой пасты.Нанесите пасту на лицо, уделяя особое внимание конкретным проблемным зонам.
Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой. Делайте это через день в течение двух недель, и вы заметите изменения к лучшему на своей коже.
Корица и мед обладают антибактериальными свойствами, которые полезны для лечения угрей и кожи, склонной к угрям. Вяжущий характер корицы помогает сузить поры, делая кожу чистой и гладкой.
Отварить листья мяты в небольшом количестве воды или взбить в блендере.Дайте листьям остыть. Разогрейте в стеклянной миске одну треть стакана воды в течение 15 секунд и добавьте порошок желатина в теплую воду. Перемешивать до тех пор, пока не исчезнут все комочки.
Смешайте лимонный сок и мятную жидкость или пасту с желатином. Нанесите маску на лицо и оставьте до полного высыхания. Тщательно снимите кожуру и ополосните лицо холодной водой. Делайте это раз в неделю.
Лимон — натуральное вяжущее средство, осветляющее и тонизирующее кожу. Антибактериальные свойства мяты помогают успокоить кожу и удалить омертвевшие клетки кожи.Желатин содержит коллаген и полимер, которые помогают удерживать маску вместе.
Разогрейте одну треть стакана воды в стеклянной миске на 15 секунд, прежде чем смешать с желатином. Добавьте к желатину зеленый чай и сок огурца, перемешайте и нанесите на лицо.
Оставьте на 20 минут перед снятием кожуры и смойте холодной водой.Делайте это раз в неделю.
Желатин улучшает эластичность кожи, из него можно сделать эффективную отшелушивающую маску в домашних условиях. Огурец — это охлаждающая жидкость, которая омолаживает кожу и помогает увлажнять ее. Зеленый чай обладает антиоксидантным действием, уменьшая покраснение и воспаление.
6. Маска для лица с пищевой содой и медом
2 столовые ложки пищевой соды 2 столовые ложки меда Кисточка для лица
Смешайте пищевую соду и мед в стеклянной миске и нанесите смесь на лицо кисточкой для лица.Оставьте на 15 минут максимум. Пищевая сода может быть агрессивной для кожи, поэтому не оставляйте ее на дольше этого времени.
Смыть прохладной водой и использовать маску не реже одного раза в неделю.
Пищевая сода — это отшелушивающее средство, которое удаляет омертвевшие клетки кожи, нейтрализуя pH кожи. Мед действует как осветляющий агент, который помогает коже выглядеть свежей.
Эту маску можно наносить только на области Т-зоны, если у вас жирная / комбинированная кожа, или наносить ее на все лицо.Не используйте эту маску, если у вас чувствительная кожа, так как пищевая сода — довольно агрессивный ингредиент.
7. Бентонит
3 столовые ложки бентонитовой глины Вода Лавандовое масло (необязательно)
Смешайте все ингредиенты в миске до образования пасты, которая не станет слишком густой или жидкой. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут или до высыхания.
Смочите в воде хлопчатобумажную ткань и осторожно снимите маску, затем ополосните лицо холодной водой. Делайте это раз в неделю.
Бентонитовая глина очищает поры и удаляет черные точки. Он также помогает уменьшить появление шрамов от прыщей и помогает бороться с покраснением и воспалением.
Замочите овсяные хлопья в йогурте на несколько минут, чтобы они размягчились, затем смешайте с этой пастой лимонный сок. Нанесите маску на лицо и оставьте на 20 минут. Смойте холодной водой.Используйте два раза в неделю.
Овсянка отшелушивает кожу и действует как мягкий абразив на черные точки. Йогурт содержит очищающую кожу молочную кислоту, а лимонный сок тонизирует кожу.
Разогрейте одну треть стакана воды в течение 15 секунд и добавьте к нему порошок желатина, а затем апельсиновый сок. Смешайте до однородности, затем нанесите на лицо, не касаясь бровей или глаз.
Дайте маске полностью высохнуть в течение примерно 15 минут, затем аккуратно снимите ее. Смыть холодной водой. Делайте это 1-2 раза в неделю.
Апельсиновый сок содержит полезный для кожи витамин С, а также другие полезные антиоксиданты.Лимонная кислота в апельсиновом соке также очищает верхний слой кожи от омертвевших клеток.
41 Отшелушивающие маски для лица от прыщей, черных точек и сияющей кожи
Отшелушивающие маски для лица — это вишенка на торте, которая облегчает все проблемы с кожей. Они приходят на помощь, когда вы хотите осветлить или осветлить текстуру кожи.
Разве они не забавны, наносить, а затем снимать кожуру?
Peel off Маски для лица снимут слой омертвевшей кожи с лица и сделают кожу чистой, сияющей и помолодевшей.Они идеально подходят для удаления черных точек, шрамов от угревой сыпи, белых точек и большинства проблем с кожей, тем самым обеспечивая свежее и чистое лицо.
Есть маска для любой проблемы кожи, от черных точек до пигментации. Существуют маски для стимуляции кровообращения, которые оживят вашу кожу. Таким образом, при любой проблеме с кожей отшелушивающие маски — это маяк надежды на облегчение всех этих раздражающих проблем с кожей.
Тем не менее, на рынках легко найти множество отклеивающихся масок для лица.Но нецелесообразно использовать купленные в магазине отшелушивающие маски каждый раз, когда вы ищете маску. Кроме того, отшелушивающие маски, купленные в магазине, представляют собой смесь некоторых химикатов, которые не рекомендуются особенно для людей с чувствительной кожей.
Итак, вместо того, чтобы покупать отшелушивающие маски в магазине, вы можете приготовить их дома с невероятными ингредиентами. Самостоятельное выполнение отшелушивающей маски — не святой Грааль. Вам просто нужно немного времени и несколько лучших ингредиентов для работы. Ведь домашние отшелушивающие маски принесут вашей коже стократную пользу.
Сделайте маску, нанесите ее на лицо, дайте высохнуть, а затем снимите. Простой!
Отшелушивающие маски — это модное слово в наши дни из-за безупречных преимуществ, которые они оказывают на кожу. Антиоксидантные, противовоспалительные и антибактериальные свойства отшелушивающих масок благотворно влияют на вашу кожу. Они нежно удаляют верхний слой кожи, делая кожу мягкой и гладкой. Мало того, они помогают выровнять пигментацию, очищают поры, обеспечивают интенсивное увлажнение, борются с прыщами, шрамами, морщинами и прыщами.[1]
Хотя, будьте осторожны!
Есть несколько ингредиентов, которые подходят не для всех типов кожи. Поэтому выбирайте маску с умом, исходя из того, что подходит вашему типу кожи. Для кожи, склонной к акне, можно улучшить отшелушивающие маски, содержащие салициловую кислоту в качестве активного ингредиента.
Иногда отшелушивающие маски не дают немедленных результатов, но со временем все проблемы с кожей исчезают.
Как наносить отрывную маску?
Вы должны соблюдать определенные меры предосторожности при нанесении отшелушивающей маски и при снятии ее с лица.
До
Сначала необходимо подготовить кожу. Перед нанесением маски очистите лицо, чтобы удалить с лица грязь и масла.
Распаривайте лицо, чтобы открыть поры
Затем вымойте лицо теплой водой
Осторожно нанесите маску на лицо, покрывая все углы.
После снятия маски смойте теплой водой, чтобы удалить остатки маски.
Наконец, снова вымойте лицо холодной водой, чтобы закрыть открытые поры.
Нанесите хороший увлажняющий крем после нанесения маски
Не надо
Нанести маску на брови, рот и область вокруг глаз
Потрите лицо во время пилинга
Оставьте волосы, нанеся отшелушивающую маску
Заколдуйте свое лицо с помощью упомянутых ниже отшелушивающих масок, которые вы можете легко приготовить дома из невероятных ингредиентов в кратчайшие сроки.
Содержание
Отшелушивающие маски для лица для осветления или сияния кожи своими руками
Отшелушивающие маски для лица от черных точек своими руками
Отшелушивающая маска для лица от прыщей своими руками
Отшелушивающие маски для лица для увлажнения и питания кожи своими руками
Отшелушивающие маски для лица с желатином своими руками
Отшелушивающая маска для лица с глиной своими руками
Отшелушивающие маски для лица своими руками углем или клеем
Отшелушивающие маски для лица своими руками без желатина и клея
41 Отшелушивающие маски для лица от черных точек, прыщей и сияющей кожи своими руками
Некоторые из этих отшелушивающих масок для лица содержат порошок желатина, а некоторые нет.
Отшелушивающие маски для лица своими руками для осветления или сияния кожи 1. Маска от апельсиновой корки Изображение предоставлено Top10homeremedies
Цитрусовые, такие как апельсины, являются отличным источником витамина С и содержат антиоксиданты. Они способствуют здоровью кожи, улучшая ее состояние. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и предотвращают старение. Отшелушивающие маски с витамином С обладают феноменальными преимуществами для кожи.Вы можете использовать маски с апельсиновой коркой для лечения прыщей, прыщей, темных пятен, черных точек и пигментации. [15] [16]
Состав
Апельсиновый сок
Желатиновый порошок
Как подготовиться и подать заявку?
Налейте 5 столовых ложек свежего апельсинового сока в чистую миску для микроволновой печи. К этому добавьте 2 столовые ложки желатинового порошка без вкусовых добавок. Теперь поместите эту миску в пароварку и энергично перемешайте, пока порошок желатина не растворится в апельсиновом соке.Вы также можете готовить смесь в микроволновой печи примерно на 30 секунд. Снимите с огня и остудите смесь, пока она не опустится до комнатной температуры. Маска для удаления апельсиновой корки готова к нанесению. С помощью кисти для маски нанесите на лицо и оставьте на 10 минут, пока маска не высохнет. Когда маска высохнет, снимите ее по направлению вверх.
Идея рецепта: 10 лучших домашних средств
2. Пилинг-маска с лемонграссом и зеленым чаем матча Изображение предоставлено Flickr 1, 2
Эфирное масло лемонграсса обладает феноменальными свойствами, такими как противогрибковые, антисептические и противовоспалительные свойства.[24] Все эти свойства лемонграсса отвечают за лечение кожных заболеваний. Эти свойства также делают масло лемонграсса идеальным для получения сияющей и безупречной кожи. Действует как натуральный тоник. Вы можете включать масло лемонграсса в свои шампуни, кондиционеры, лосьоны и другие продукты.
Масло лемонграсса вместе с основным средством для детоксикации кожи «зеленым чаем матча» подарит вам ровную, безупречную и сияющую кожу.
Состав
Масло лемонграсса
Зеленый чай матча
Как подготовиться и подать заявку?
Вам просто нужно смешать столовую ложку зеленого чая матча с несколькими каплями эфирного масла лемонграсса.Вы также можете добавить несколько капель розовой воды. Смешайте их в однородную пасту и распределите по лицу. Нанесите на кожу несколько слоев салфетки. Подождите 15 минут, пока маска высохнет. Теперь снимите салфетку и умойтесь теплой водой.
Идея рецепта: суета
3. Маска-пилинг для удаления волос на лице своими руками
Комбинация томатов и желатиновой маски-пилинга поможет удалить все нежелательные волосы с лица.Излишне говорить, что помидоры используются по-разному, поскольку они борются со всеми проблемами кожи. Они улучшают текстуру вашей кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи, придают здоровое сияние, обрабатывают открытые поры, предотвращают признаки старения и, что наиболее важно, действуют как естественный отбеливающий агент. [40] Мед и молоко успокаивают, увлажняют и питают вашу кожу изнутри.
Состав
Помидоры
Желатиновый порошок
Мед
Молоко
Как подготовиться и подать заявку?
Возьмите помидор и сделайте из него пасту.Затем выжмите жидкость или воду из томатной пасты через сито в миску. В выжатый томатный сок добавить одну столовую ложку желатинового порошка и одну столовую ложку молока. Смешайте все ингредиенты вместе. Теперь нагрейте смесь в пароварке, чтобы растворить желатиновый порошок. Вы также можете приготовить смесь в микроволновой печи. Когда желатин растворится, добавьте столовую ложку меда и хорошо перемешайте. Нанесите отшелушивающую маску на все лицо и дайте ей высохнуть на пару минут.Затем начинайте снимать маску в направлении, противоположном росту волос. Наконец, смойте лицо теплой водой.
Идея рецепта: YourHealth
4. Маска для лица «DIY Tomato Peel off» для мгновенного сияния Томатная маска для лица diy
Эта отшелушивающая маска для лица не направлена исключительно на то, чтобы вернуть сияние вашей коже, но она также подтягивает ее, лечит солнечные ожоги и действует как увлажняющий крем. Помидоры, как и куркума, обладают удивительными целебными свойствами, благодаря которым ваша кожа остается безупречной.[43]
Состав
Куркума в порошке
Томатная паста
Отшелушивающая маска Everyuth
Как подготовиться и подать заявку?
Налейте немного очищающей маски с любым вкусом в чистую миску. Добавьте 1/4 столовой ложки порошка куркумы и 1 столовую ложку томатной пасты. Хорошо перемешайте все ингредиенты. Нанесите маску на все лицо и оставьте на 30 минут после нанесения отшелушивающей маски. После того, как он высохнет, начните отслаиваться по направлению вверх.Умывайтесь холодной водой, но не используйте мыло или средства для умывания. Позже нанесите увлажняющий крем или гель алоэ, который успокаивает кожу от любых раздражений.
Идея рецепта: Тану говорит
Помидоры и лимон почти входят в состав большинства очищающих масок из-за невероятных преимуществ для кожи. Эта отшелушивающая маска поможет улучшить текстуру кожи, избавиться от прыщей, шрамов, пятен, черных точек и многого другого.
Состав
Помидор
Лимон
Желатиновый порошок
Как подготовиться и подать заявку?
Сначала натрите помидор на терке и извлеките из помидора сок.Процедите извлеченный сок в чистую миску. Добавьте в томатный сок 2 столовые ложки порошка желатина. Используя процесс двойного кипячения, нагрейте смесь, чтобы расплавить порошок желатина. Теперь добавьте 1/3 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока и хорошо перемешайте все ингредиенты. Нанесите отшелушивающую маску на кожу до высыхания. Когда маска высохнет, снимите маску снизу вверх. Вымойте лицо и нанесите увлажняющий крем.
Идея рецепта: YourHealth
6 .Маска отшелушивающая из муки и молока Изображение любезно предоставлено Wikimedia Commons
Грамм муки — один из универсальных продуктов на кухне, который борется с прыщами, загаром и жирной кожей. Он осветляет тон вашей кожи, возвращает сияние, питает и увлажняет вашу кожу. [47] Молоко также увлажняет вашу кожу изнутри, поскольку содержит молочную кислоту.
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Смешайте половину столовой ложки граммовой муки с 1 столовой ложкой молока.Взбейте их до густой консистенции. Нанесите на кожу несколько слоев отшелушивающей маски. Дайте ему высохнуть в течение нескольких минут, затем снимите его и затем вымойте лицо теплой водой.
Идея рецепта: смелое небо
7. Отшелушивающая маска из яичного белка, лимона и кокосового масла
Если вы хотите иметь чистую, гладкую и сияющую кожу, попробуйте эту удивительную мгновенно сияющую отшелушивающую маску, которая содержит яичные белки, лимонное и кокосовое масло.
Состав
Яичный белок
Лимонный сок
Кокосовое масло
Салфетка
Как подготовиться и подать заявку?
Разбейте яйцо, отделите желток от белков и взбивайте белки в чистой миске до образования пены. К этой смеси добавьте половину чайной ложки лимонного сока и чайную ложку кокосового масла. Перемешайте все ингредиенты до получения густой консистенции. Нанесите отшелушивающую маску на лицо и накройте влажной салфеткой.Дайте смеси высохнуть в течение 10-20 минут, а затем начните ее снимать.
Вернуться к
TOC
Отшелушивающие маски для лица от черных точек своими руками
8. Отшелушивающая маска от черных точек с куркумой и ладаном
Куркума обладает множеством антиоксидантных свойств, которые помогают избавиться от прыщей, растяжек, пигментации и многих других проблем с кожей. С другой стороны, сочетание мяты перечной вдвое увеличит пользу, которую они приносят вашей коже.Эти два лечебных средства на травах могут омолаживать и удерживать влагу. Мята перечная обладает антимикробными свойствами, которые помогают вашей коже избавиться от черных точек.
Масло ладана — одно из лучших эфирных масел, используемых для снятия масок. Это эфирное масло обладает вяжущими свойствами, которые борются с прыщами, уменьшают появление крупных пор, замедляют процессы старения и подтягивают кожу. [20]
Состав
Куркума
Листья мяты перечной
Масло ладана
Кисть для маски
Как подготовиться и подать заявку?
Вы можете отварить несколько листьев мяты перечной или просто налейте полстакана воды в кастрюлю и доведите до кипения.К этому добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной. Теперь добавьте столовую ложку желатина и перемешайте смесь. Затем добавьте к перемешанной смеси одну каплю масла ладана и половину столовой ложки куркумы. После объединения всех ингредиентов в однородную пасту нанесите смесь на все лицо кисточкой для маски для лица. Оставьте на 15 минут, пока он не высохнет. Аккуратно снимите маску снизу вверх и умойте лицо. Не забудьте нанести увлажняющий крем.
Идея рецепта: Dr Axe
9.Oatmeal, Egg face peel off mask от черных точек
Обладая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, овсянка удовлетворяет множество потребностей кожи и красоты. Эти свойства овсянки могут удалять омертвевшие клетки кожи, впитывать излишки масла, лечить сухую кожу и прыщи. Овес также содержит соединения, которые являются естественными очищающими средствами. Они отшелушивают вашу кожу, удаляя грязь и масла, которые забивают поры. [25]
Мед обладает несколькими антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с серьезными кожными проблемами, такими как прыщи, сухость кожи и старение.Кроме того, яйца обладают вяжущими свойствами, которые помогают сужать поры за счет стягивания кожи. Яичный белок богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения. [26] Сочетание овса, меда и яиц делает эту отшелушивающую маску идеальной при лечении кожных проблем.
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Сначала измельчите 4 столовые ложки овса до образования грубого порошка. Перелейте измельченную смесь в чистую миску.В овсяную смесь влейте столовую ложку меда. Смешайте мед и овес, пока они не получат однородную смесь. Теперь разбейте яйцо, выбросьте яичный белок и вылейте желток в овсяную смесь. Взбейте всю смесь, содержащую яичный белок, до образования пасты. Нанесите жидкую пасту на лицо и распределите салфетку по всей коже. Дайте отрывной маске высохнуть в течение 15 минут, затем смойте теплой водой.
Идея рецепта: Живи сильным
10. Маска от черных точек своими руками Изображение Flickr
Пищевая сода обладает множеством антацидных и антисептических свойств, а также является отличным отшелушивающим средством.Отшелушивающие маски с пищевой содой — одно из лучших натуральных и нетоксичных средств для лечения нескольких проблем с кожей. [31] Этот превосходный эксфолиатор удаляет омертвевшие клетки кожи и способствует образованию новых клеток. Кроме того, пищевая сода может лечить прыщи, солнечные ожоги, кожный зуд, осветлять темные губы и помогает при отбеливании зубов. [32] Кокосовое масло обладает лечебными свойствами. Вы можете использовать очень увлажняющее кокосовое масло в качестве бальзама для губ, солнцезащитного крема и крема под глазами. [33]
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Чтобы приготовить эту очищающую маску для лица, вам понадобится столовая ложка пищевой соды и столовая ложка кокосового масла.Смешайте два ингредиента в мягкую и гладкую пасту. Нанесите на все лицо, включая губы, а затем прикройте салфеткой. Оставьте на 15 минут и смойте.
Идея рецепта: Натуральный мастер № 1
11. Зубная паста DIY от черных точек на очищающей маске для лица
Абразивные свойства соли делают ее естественным скрабом для удаления черных точек и омертвевших клеток кожи. Зубная паста содержит гамамелис, спирт, перекись водорода и небольшое количество пищевой соды.Эти ингредиенты зубной пасты помогут избавиться от прыщей и удалить поры, заполненные бактериями. Он может помочь вашей коже избавиться от прыщей, пятен, морщин, темных пятен, черных точек, волос на лице и жирной кожи. [34]
Состав
Зубная паста
Соль
Кубик льда
Салфетка влажная
Как подготовиться и подать заявку?
Добавьте в миску столовую ложку соли и столовую ложку органической зубной пасты.Хорошо взбейте ингредиенты, добавив немного воды, чтобы получить однородную пасту. Теперь намочите лицо и нанесите отшелушивающую маску на лицо, особенно на пораженные участки, такие как нос. Накройте его влажной папиросной бумагой. Дайте ему высохнуть в течение 10-15 минут, а затем смойте. Потрите кубиком льда по поверхности кожи, чтобы закрыть открытые поры.
Идея рецепта: полезные советы
12. Отшелушивающая маска с коричневым сахаром и маслом жожоба
Коричневый сахар можно использовать как лучшее отшелушивающее средство для кожи.Он очищает омертвевшие клетки кожи и сохраняет здоровую сияющую кожу. Антибактериальные и противовоспалительные свойства масла жожоба могут успокаивать раздражение кожи, контролировать угри и увлажнять кожу. [51]
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Возьмите чайную ложку коричневого сахара, 1 чайную ложку меда, 5 столовых ложек масла жожоба и немного воды. Также можно добавить чайную ложку порошка желатина. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной смеси.Нанесите отшелушивающую маску на все лицо с помощью кисти для маски. Оставьте смесь на 5-10 минут и снимите ее.
Вернуться к оглавлению
Маски-пилинг для лица от прыщей своими руками
13. Отшелушивающая маска с медом и корицей Изображение предоставлено Healthline
Маска для лица с корицей и медом обладает антимикробными свойствами. Отшелушивающие маски с этими двумя ингредиентами могут лечить многие кожные заболевания. Сюда входят шрамы от прыщей и прыщей.Мед с его целебными свойствами может заживлять, проникать в кожу и удаляет грязь, масла и сажу из закупоренных пор. Он также может уменьшить воспаление, вызванное различными кожными проблемами.
Манука Мед — лучший сырой сорт. Бутылка меда манука обладает множеством лечебных свойств. [13]
Вы можете купить Манука Мед здесь, Amazon.in
Корица обладает антимикробными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут излечить или облегчить все проблемы с кожей.[14]
Состав Как подготовиться и подать заявку?
В чистой миске возьмите 1 столовую ложку меда и корицу в равных пропорциях. Смешайте оба ингредиента в твердую или гладкую пасту. Нанесите эту отшелушивающую маску на все лицо, прижав ватную полоску к лицу. Подождите пару минут, чтобы отклеился. Через 5-10 минут начните снимать кожу снизу вверх. Наконец, умойтесь и нанесите увлажняющий крем.
Идея рецепта: Линия здоровья
14.Отшелушивающая маска с куркумой, мятой и желатином
Антиоксиданты в куркуме помогут улучшить текстуру кожи и улучшить ее здоровье. Эта невероятная и доступная по цене специя поможет в лечении прыщей, пигментации, шрамов от угревой сыпи, растяжек, морщин, а также успокаивает ожоги. [17] Куркума также действует как отшелушивающее средство для кожи. Вы можете сделать скраб из куркумы и применять его три или два раза в неделю, чтобы удалить с кожи омертвевшие клетки. [18]
Листья мяты являются хорошим источником антиоксидантов по сравнению с другими специями.Эти антиоксиданты защищают ваше тело от свободных радикалов. [19] Впечатляющее действие мяты может осветлить цвет лица кожи, избавиться от угрей, тонизирует кожу, лечит угри и омолаживает кожу. Желатин заставит два ингредиента впитаться в кожу.
Состав
Куркума
Листья мяты
Желатин
Как подготовиться и подать заявку?
Возьмите несколько листьев мяты и опустите их в кипящую воду.Дайте им покипеть пару минут. Затем процедите листья. Теперь добавьте в горячий раствор 1/2 столовой ложки куркумы и 1 столовую ложку порошка желатина. Смешайте все ингредиенты в пасту. Дайте смеси остыть в течение нескольких минут, а затем нанесите пасту на все лицо. Дайте маске высохнуть в течение 10-15 минут. Наконец, снимите маску движением вверх. Очистите остатки влажной тряпкой и умойте лицо.
Идея рецепта: Для женщин ок
15.Маска-пилинг против прыщей с зеленым чаем матча
Матча и его компоненты обладают многочисленными преимуществами, которые способствуют укреплению здоровья и улучшают текстуру кожи. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые стабилизируют вредные свободные радикалы. [23] Он снимает воспаление, улучшает цвет лица, уменьшает признаки старения и лечит все типы кожи. Антиоксиданты также могут помочь уменьшить угри, тем самым повышая эластичность кожи.
Маття с комбинацией отшелушивающей маски с медом делает кожу гладкой и увлажненной.
Состав
Зеленый чай матча порошок
Мед
Кипяченая вода
Как подготовиться и подать заявку?
Смешайте столовую ложку порошка маття и половину чайной ложки меда в чистой миске. Смешайте оба ингредиента, а затем добавьте немного кипятка. Превратите его в тонкую пасту. Распределите маску по лицу и нанесите тонкий слой ватной палочки. Оставьте на 15 минут и смойте.
Идея рецепта: Wellness mama
16.Diy Deep clean peel off mask — Пилинг-маска Deep clean
Для этой глубоко очищающей отшелушивающей маски вам потребуются яичные белки, зеленый чай и лимон. Все три ингредиента полезны для здоровья и текстуры кожи. Яичные белки отшелушивают кожу, а содержащиеся в них компоненты придают коже сияние. Они также могут удалить черные точки или белые точки. Зеленый чай с его целебными свойствами, он может выводить токсины из вашей кожи даже внешне. Очищает от бактерий и масел, скопившихся в закупоренных порах.[28] Лимон, с другой стороны, обладает своими антиоксидантными свойствами, он может бороться со многими кожными проблемами. Эта отшелушивающая маска, содержащая все такие натуральные и отличные ингредиенты, принесет вашей коже множество преимуществ.
Состав
Яичные белки
Чай зеленый
Желатиновый порошок
Лимон
Как подготовиться и подать заявку?
Вы должны начать с разбивания яйца и отделения желтка от белка.Взбейте яичный белок венчиком или взбивайте до пенистой консистенции.
Теперь налейте 1/2 стакана заваренного зеленого чая в чистую стеклянную миску и добавьте сок свежевыжатого лимона. К этой смеси добавьте 2 столовые ложки порошка желатина и тщательно перемешайте. Разогрейте эту смесь в микроволновой печи в течение 10 секунд, чтобы смесь перемешалась. Затем дайте смеси остыть до комнатной температуры.
После того, как смесь нагреется до комнатной температуры, добавьте смесь яичного белка и хорошо перемешайте. Нанесите отшелушивающую маску на лицо с помощью кисти для маски для лица.Сначала нанесите один слой, затем добавьте другой слой. Оставьте маску на коже примерно на 20 минут, пока она не высохнет. Наконец, снимите кожуру и ополосните лицо теплой водой.
Идея рецепта: Советы по натуральной красоте
17. Антивозрастная маска с глицериновым отшелушиванием своими руками
Глицерин используется для лечения многих кожных заболеваний, таких как прыщи, морщины, старение, жирная кожа и мелкие морщинки. Это замечательный ингредиент, удерживающий влагу и сохраняющий мягкость вашей кожи.Глицерин также улучшает текстуру вашей кожи и защищает кожу от вредных химических веществ и элементов окружающей среды. [38]
Капсулы с витамином Е могут омолодить вашу кожу и улучшить общее состояние здоровья. Он питает вашу кожу, лечит растяжки, предотвращает старение, осветляет шрамы, лечит темные круги под глазами, действует как увлажняющий крем и солнцезащитный крем. [39]
Состав
Глицерин
Капсулы витамина Е
Желатиновый порошок
Кисть для маски
Как подготовиться и подать заявку?
Разбейте две капсулы витамина Е и выжмите масло в миску.Затем добавьте столовую ложку глицерина и одну столовую ложку порошка желатина. Хорошо перемешайте, пока желатин не растворится. Нанесите маску на лицо кисточкой для маски для лица. Оставьте на 20-30 минут. Наконец, снимите маску движением вверх.
Идея рецепта: Foxy
18. Маска для лица Best Peel off от прыщей
Лимон и зеленый чай являются мощным источником антиоксидантов, они обладают антивозрастным действием, осветляют текстуру кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи и производя новые клетки.Мед обеспечивает необходимую коже влагу. Он удерживает влагу, сужает поры и придает коже сияние. Яичный белок также подтягивает кожу и помогает избавиться от белых и черных точек. Капсулы с витамином Е помогают избавиться от черных точек, прыщей, прыщей и шрамов от прыщей.
Состав
Чай зеленый
Лимонный сок
Мед
Желатин
Яичные белки
Капсулы витамина Е
Как подготовиться и подать заявку?
Налейте заваренный зеленый чай в миску и добавьте 2 столовые ложки порошка желатина.Хорошо перемешайте смесь и выдавите сок половинки лимона. Добавьте 1 столовую ложку натурального меда. Разрежьте капсулу витамина Е и выдавите из нее жидкость в смесь. Смешайте все ингредиенты и поместите смесь в микроволновую печь на 20-25 секунд, пока желатин не растворится. Дайте смеси остыть. Теперь взбиваем яичные белки и добавляем в смесь. Нанесите отшелушивающую маску на лицо густо и равномерно и дайте ей высохнуть в течение 25-30 минут. Когда маска полностью высохнет, аккуратно снимите маску снизу вверх.
Идея рецепта: советы по естественной красоте
Вернуться к оглавлению
Маски-пилинги для увлажнения и питания кожи своими руками
19. Маска-отшелушивающая маска с медом и молоком
Мед и молоко обладают множеством полезных свойств для облегчения любых проблем со здоровьем и кожи. Мед, обладающий природными антисептическими свойствами, борется с прыщами, морщинами, шрамами от угревой сыпи и сухой кожей, поглощая загрязнения из пор кожи.Таким образом, он действует как чистящее средство, а также успокаивает вашу кожу. [2]
Молоко, с другой стороны, является отличным эксфолиантом, издавна используемым для лечения кожных проблем. Фактически, секрет красоты Клеопатры, египетской царицы, заключался в том, чтобы принимать молочные ванны, чтобы ее кожа оставалась мягкой и влажной. [3]
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Смешайте столовую ложку меда с 2 столовыми ложками теплого молока. Смешайте эти два ингредиента до густой консистенции пасты.Окуните в смесь ватный диск и нанесите на лицо, избегая области бровей и глаз. Оставьте на 20 минут и снимите полоску. Вымойте лицо теплой водой и нанесите увлажняющий крем.
Идея рецепта: NaturalBeautyBlogger
20. Отшелушивающая маска с медом и ананасом
Антиоксидантные, антибактериальные и лечебные свойства меда увлажнят вашу кожу изнутри. Мед также избавляет от прыщей, шрамов от прыщей и пигментации.[8]
Вероятно, большинство людей могут не знать о пользе ананасов для здоровья кожи. Ананасы полностью богаты витаминами, которые эффективны при лечении многих кожных проблем, таких как прыщи. [9] Экстракт ананасов «Бромелайн» помогает уменьшить отек и воспаление. [10]
Состав
Мед
Ананасовый сок
Желатин
Как подготовиться и подать заявку?
Нарежьте ананас кусочками и взбейте, чтобы получить сок.Смешайте столовую ложку меда с ананасовым соком и нагрейте смесь на слабом огне. К этому раствору добавить 2 столовые ложки порошка желатина и перемешивать, пока порошок не растворится в растворе. Затем дайте смеси нагреться до комнатной температуры. Используя кисть для маски для лица, нанесите отшелушивающую маску на лицо и оставьте на 5 минут. Теперь нанесите еще один слой на первый слой. Подождите, пока маска полностью высохнет. Наконец, ополосните лицо водой и нанесите увлажняющий крем.
Идея рецепта: вознаградите меня
21.Алоэ вера и пилинг-маска с зеленым чаем Изображение предоставлено naturallivingideas
Гель алоэ вера богат питательными веществами, полезными для вашей кожи. Они питают вашу кожу изнутри, придавая ей сияющий блеск. Этот гель не только увлажняет вашу кожу, но и предотвращает признаки старения, уменьшает угри, помогает при солнечных ожогах, уменьшает загар, осветляет пятна и снимает растяжки. [21]
Зеленый чай — отличный чай для детоксикации, богатый антиоксидантами и питательными веществами.Этот чай не только полезен для здоровья, но и полезен для кожи. [22] Он помогает избавиться от прыщей, обладает антивозрастными свойствами, защищает кожу от солнечных ожогов и омолаживает кожу.
Состав
Зеленый чай в пакетиках
Гель алоэ вера
Желатиновый порошок
Вода
Как подготовиться и подать заявку?
Для начала нужно заварить зеленый чай. Для этого доведите воду до кипения и бросьте один пакетик зеленого чая.Дайте сумке впитаться в воду. Затем добавьте две столовые ложки геля алоэ вера и три столовые ложки порошка желатина. Тщательно перемешайте смесь и дайте ей немного остыть. Нанесите на все лицо, избегая бровей, и подождите 15 минут, пока отклеивающаяся маска не высохнет. Наконец, снимите маску с кожи в направлении вверх. Смыть остатки.
Идея рецепта: Трейси Джонсон
22. Маски-пилинг увлажняющие с огурцом своими руками
Огурцы используются не только для удаления темных кругов под глазами, они очень полезны как для здоровья, так и для кожи.По сути, огурцы богаты водой, что сохраняет ваше тело увлажненным и увлажненным, когда вы употребляете этот удивительный урожай. [27] Антиоксидантные и вяжущие свойства огурцов устраняют загар кожи, успокаивают солнечные ожоги и омолаживают кожу. Кроме того, из-за высокого содержания воды огурцы также отвечают за увлажнение кожи, уменьшая темные круги, пятна, морщины под глазами и мешки под глазами.
Состав
Огурцы
Йогурт
Лимон
Желатиновый порошок или ватный тампон
Как подготовиться и подать заявку?
Сначала вымойте огурец, очистите его и нарежьте кусочками.Сделайте пюре из кусочков огурца в блендере. Перелейте пюре в чистую миску и добавьте 2 столовые ложки йогурта. Вы также можете выжать половину лимона для эффективного результата. Для этой отшелушивающей маски вы можете использовать 1 столовую ложку желатинового порошка или просто использовать ватный тампон вместо желатина.
Смешайте все ингредиенты до получения жидкой консистенции. Теперь нанесите отшелушивающую маску на все лицо с помощью кисти для маски. Подождите 15 минут, пока маска высохнет. Удалите ватные палочки, если вы ими пользовались, и умойте лицо теплой водой.
Идея рецепта: AnaTCKLife
23. Маски-пилинги увлажняющие своими руками Изображение предоставлено Flickr
Для этой увлажняющей отшелушивающей маски вам понадобится гель алоэ, огурцы, зеленый чай и порошок желатина. Все эти ингредиенты с их удивительными антиоксидантными свойствами предотвращают проблемы с кожей. Эта отшелушивающая маска обеспечивает увлажненную, питательную и безупречную кожу. Кроме того, порошок желатина помогает удалить черные точки.
Состав
Огурец
Гель алоэ
Чай зеленый
Желатиновый порошок
Как подготовиться и подать заявку?
Во-первых, вы должны вымыть огурец, снять кожицу и нарезать огурец кусками. Измельчите кусочки до консистенции пюре. Процедите пюре, чтобы в огурцах оставалась вода. Добавьте в воду столовую ложку геля алоэ вера, 1/2 стакана заваренного зеленого чая и 2 столовые ложки порошка желатина.Готовьте воду в микроволновой печи в течение 30 секунд. Перемешайте смесь до полного растворения желатинового порошка. Снимите его с огня и дайте ему немного остыть.
Начните наносить один слой отшелушивающей маски на лицо, подождите некоторое время и затем добавьте еще один слой. Оставьте маску на 20 минут и не более, потому что маска может затянуться. В конце концов, вы не сможете легко снять маску.
Через 20 минут аккуратно снимите маску и ополосните лицо теплой водой.
Идея рецепта: Советы по натуральной красоте
Вернуться к оглавлению
Маски-пилинги с желатином своими руками
24. Отшелушивающая маска с зеленым чаем и алоэ вера с желатином
Зеленый чай, один из самых полезных для здоровья напитков на планете, полезен не только для здоровья, но и для улучшения текстуры кожи. Антиоксиданты в зеленом чае помогают устранить темные круги, опухшие глаза и прыщи. Удивительно, но зеленый чай — это естественный солнцезащитный крем, замедляющий процессы старения.[6]
Алоэ вера сохраняет вашу кожу увлажненной, увлажненной и всегда мягкой. Это также помогает уменьшить угревую сыпь или шрамы от прыщей. [7]
Состав
1 пакетик зеленого чая
Гель алоэ вера
Желатиновый порошок
Как подготовиться и подать заявку?
Замочите 1 пакетик зеленого чая в 1/4 стакана кипятка. К этому добавьте 3 столовые ложки порошка желатина и 2 столовые ложки геля алоэ вера. Тщательно перемешайте все ингредиенты и дайте остыть.Нанесите смесь на лицо, дайте ей высохнуть, а затем аккуратно снимите кожицу. Позже умойтесь холодной водой.
Идея рецепта: вознаградите меня
25. Отшелушивающая маска с маслом чайного дерева и желатином
Самым популярным и широко используемым эфирным маслом является масло чайного дерева. У него так много преимуществ для здоровья кожи. Удивительные свойства масла чайного дерева способствуют здоровью кожи, успокаивая и излечивая различные проблемы с кожей. Он борется с сухой, жирной и зудящей кожей.Это эфирное масло также уменьшает воспаление, вызванное инфекциями, порезами, ранами и другими кожными проблемами. Масло чайного дерева вместе с молоком, медом и лимоном будет способствовать хорошему здоровью кожи. [11] Есть также много эфирных масел от прыщей, таких как бергамот, сандал и т. Д.
Состав
Масло чайного дерева ( Купить здесь: Индия | США)
Желатиновый порошок
Молоко
Мед
Лимон
Как подготовиться и подать заявку?
Возьмите 1 столовую ложку желатина без запаха и добавьте 2 столовые ложки пропаренного молока.Перед добавлением обязательно вскипятите молоко. Затем смешайте ингредиенты до однородной массы. Вы можете нанести эту маску на лицо или добавить другие ингредиенты, например, половину столовой ложки меда, выжать свежий лимонный сок и добавить несколько капель масла чайного дерева. Снова перемешайте ингредиенты до однородной однородной консистенции. С помощью кисти для маски нанесите на все лицо, избегая области бровей, глаз и губ. Оставьте на 20 минут, пока не почувствуете, что он затвердел. Затем аккуратно снимите кожуру, начиная с линии подбородка.
Идея рецепта: WhatsUpMoms
26.Маска-пилинг с молоком и желатином Изображение предоставлено theindianspot
Молоко действует как отличное очищающее средство благодаря своим отшелушивающим свойствам. Он сохраняет вашу кожу чистой и чистой. В сочетании с желатином он не только делает вашу кожу мягкой и сияющей, но и удаляет волосы на лице, загар, черные точки и белые угри. Если вы будете использовать эту молочную отшелушивающую маску каждый день, вы получите сияющую, гладкую и мягкую кожу в кратчайшие сроки. Желатин помогает молоку прилипать к коже.
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Сначала добавьте 1 столовую ложку желатина в чистую миску.Затем в желатиновый порошок добавить 2-3 столовые ложки молока. Хорошо перемешайте, пока желатин не растворится в молочном растворе. Оставьте на 5 минут при комнатной температуре. Нагрейте эту смесь в микроволновой печи в течение 30 секунд или пока она не приобретет кремообразную консистенцию. С помощью кисти для маски аккуратно нанесите на все лицо. Дайте маске высохнуть примерно на 30 минут, а затем снимите ее в направлении вверх, начиная с области подбородка.
Наконец, смойте оставшиеся или просто протрите их влажной тряпкой.Промокните насухо, а затем нанесите увлажняющий крем.
Идея рецепта: индийское пятно
27. Пилинг-маска для лица из яичного желтка и желатина
Яичные желтки имеют множество преимуществ для улучшения здоровья кожи. Отшелушивающая маска с яичным желтком легко приготовить, она питает, успокаивает и увлажняет кожу. Они сужают открытые поры и выводят излишки кожного сала. [37] Желатин проникает в поры и удаляет черные точки и омертвевшие клетки кожи.
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Разбейте яйцо, возьмите яичный желток и перелейте в чистую миску. Добавьте столовую ложку желатинового порошка и 2 столовые ложки молока. Тщательно перемешайте ингредиенты. Нагрейте смесь на слабом огне, пока ингредиенты полностью не растают. Постоянно перемешивайте смесь, иначе могут образоваться комки. После того, как ингредиенты растворятся, дайте смеси остыть. Теперь добавьте взбитый яичный желток и перемешайте смесь до однородной массы.Нанесите отшелушивающую маску на лицо и оставьте на 15-20 минут, пока она полностью не высохнет. Позже снимите маску снизу вверх и умойтесь теплой водой.
Идея рецепта: Болливудский шаадис
28. Отшелушивающая маска с ананасовым соком и розовой водой
С помощью этой отшелушивающей маски вы диагностируете сияние кожи, уменьшение количества масел и излечение от нескольких проблем с кожей. Розовая вода поддерживает баланс pH и контролирует избыточное производство масел.Его противовоспалительные свойства также могут уменьшить покраснение, угри и некоторые другие проблемы с кожей. Розовая вода обладает вяжущими свойствами, которые очищают поры и защищают их от масел и грязи. [44] Ананасы богаты антиоксидантами, витамином С и питательными веществами, которые помогают избавиться от свободных радикалов. [45]
Состав
Розовая вода
Ананас
Желатиновый порошок
Как подготовиться и подать заявку?
Тщательно смешайте полстакана ананасового сока с 2 столовыми ложками розовой воды.Добавьте в сок столовую ложку порошка желатина. Нагрейте смесь до полного растворения порошка желатина. Затем дайте смеси остыть до комнатной температуры. Нанесите отшелушивающую маску слоями на лицо. Дайте маске высохнуть в течение 25-30 минут. Как только он высохнет, аккуратно снимите его, двигая вверх. Наконец, смойте теплой водой.
Идея рецепта: простые хитрости и хитрости
29. Маска-пилинг для лица из папайи и меда с желатином Изображение любезно предоставлено Findhomeremedy
Отшелушивающая маска из папайи и меда увлажняет кожу, делая ее более мягкой и гладкой.Мед обладает антибактериальными свойствами, поэтому он особенно хорош для кожи, склонной к акне. Папайю можно использовать как одно из самых эффективных косметических средств. Он осветляет цвет лица кожи, увлажняет ее и предотвращает все кожные проблемы. [46]
Состав
Сок папайи
Мед
Желатиновый порошок
Как подготовиться и подать заявку?
Налейте 1/4 стакана сока папайи в чистую миску. Добавьте в сок 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку порошка желатина.Если желатин не растворяется в соке, приготовьте смесь в микроволновой печи в течение нескольких секунд, пока желатин не растворится. Нанесите отшелушивающую маску на кожу и оставьте на 15-20 минут. Затем аккуратно снимите его, двигая вверх. Позже умойтесь теплой водой.
Идея рецепта: найти домашнее средство
Вернуться к оглавлению
Отшелушивающие маски для лица с глиной своими руками
30. Отшелушивающая маска с бентонитовой глиной
Бентонитовая глина используется веками из-за безупречных преимуществ, которые она дает.В нем есть несколько полезных для кожи питательных веществ и минералов. Эта глина хорошо известна как очищающее средство, поскольку она выводит токсины из вашей кожи, глубоко очищая поры. Кроме того, бентонитовая глина выводит излишки масла, лечит акне, снимает воспаление, помогает в регенерации новых клеток, питает клетки кожи и предотвращает появление черных точек. [29] Яблочный уксус, обладающий антибактериальными и противомикробными свойствами, может излечить многие проблемы с кожей. [30]
Состав
Бентонитовая глина
Яблочный уксус
Вода
Как подготовиться и подать заявку?
В чистой миске возьмите две столовые ложки бентонитовой глины и столовую ложку яблочного уксуса.К этому раствору добавьте немного воды, чтобы разбавить ACV. Это потому, что чистый или сырой яблочный уксус иногда вызывает раздражение чувствительной кожи. Смешайте все ингредиенты до гелеобразной консистенции. Нанесите отшелушивающую маску тонким слоем на все лицо. Намотайте салфетку на все части лица, кроме глаз и рта. Подождите 15-20 минут, чтобы маска высохла. Наконец, умойтесь теплой водой.
Идея рецепта: Сильная жизнь
31.Маска-пилинг для лица Moringa
Антиоксиданты в листьях моринги играют жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи. Они выводят токсины и очищают ваше тело. Очищающие кожу свойства листьев моринги удаляют загрязнения, омолаживают кожу и сохраняют здоровое сияние. [50] Кроме того, каолиновая глина очищает поры и выводит токсины из кожи. Он удаляет загрязнения, грязь, масла и сажу из забитых пор.
Состав
Порошок листьев моринги
Каолиновая глина
Сырой мед
Горячая вода
Как подготовиться и подать заявку?
Возьмите 1 чайную ложку теплой воды в миске и взбейте с 1/4 чайной ложки сырого меда и 1/4 чайной ложки порошка листьев моринги, пока не получите зеленую смесь.Добавьте полторы чайной ложки глины и превратите смесь в густую кремообразную пасту. Нанесите отшелушивающую маску на лицо и дайте ей высохнуть около 20 минут.
Идея рецепта: Хамблби и я
Вернуться к оглавлению
Отшелушивающие маски для лица своими руками с углем или клеем
32. Отшелушивающая маска с угольной пудрой
Активированный уголь имеет массу преимуществ для красоты. Он вытягивает масла, грязь и вредные вещества из забитых пор благодаря своей абсорбирующей способности.Вы можете добиться безупречного цвета лица и кожи без прыщей. [12] Это потрясающая очищающая маска-пилинг, выводящая токсины. Для этого требуется всего два ингредиента.
Состав
Активированный уголь
Клей Элмера
Как подготовиться и подать заявку?
Для этой отшелушивающей маски вам нужно смешать клей Элмера или обычный нетоксичный клей и 1 столовую ложку активированного угля. Смешайте два ингредиента до однородной консистенции, а затем начните аккуратно наносить маску на все лицо, не касаясь бровей и области вокруг глаз.Дайте маске высохнуть в течение нескольких минут. Затем снимите кожуру, начиная от подбородка вверх. Либо вытрите остатки, либо просто умойтесь холодной водой. Поскольку эта отшелушивающая маска удаляет волосы, масла, грязь и сажу из забитых пор, вы почувствуете, что ваша кожа становится мягкой, как детская.
Идея рецепта: MissTiffanyMa
33. Отшелушивающие маски для избавления от черных и белых точек
Ингредиенты, необходимые для этой отшелушивающей маски, — это пищевая сода, нетоксичный клей и активированный уголь.Пищевая сода и древесный уголь вытянут грязь, масла и бактерии из забитых пор и сохранят вашу кожу питательной, эластичной и безупречной. Использование нетоксичного клея поможет ингредиентам впитаться в кожу.
Состав
Клей нетоксичный
Активированный уголь
Пищевая сода
Как подготовиться и подать заявку?
В чистой миске возьмите столовую ложку пищевой соды и столовую ложку порошка активированного угля.Добавьте в смесь немного клея. Смешайте все ингредиенты и нанесите на область носа или на все лицо, избегая области глаз и рта. Как только отклеивающаяся маска полностью высохнет, вы можете снять ее. Наконец, умойтесь теплой водой.
Идея рецепта: Истории Аниты
34. Отшелушивающая маска с активированным углем и глиной без использования клея Изображение предоставлено Naturally Hand Crafted
Эта отшелушивающая маска очень полезна для вашей кожи, поскольку помогает избавиться от омертвевшей кожи, грязи и масел на лице.
Состав
Активированный уголь
Бентонитовая глина
Желатиновый порошок
Вода
Как подготовиться и подать заявку?
Добавьте половину чайной ложки кальциевой бентонитовой глины, 1 чайную ложку активированного угля и 1 столовую ложку порошка желатина в чистую миску. Затем добавьте 2 столовые ложки дистиллированной воды. Хорошо перемешайте все ингредиенты без комочков. Наконец, когда он станет пастой, нанесите его на пораженные участки или на все лицо, избегая области глаз и губ.Дайте маске высохнуть в течение нескольких минут. Когда маска высохнет, осторожно снимите ее. Влажной тканью сотрите остатки маски.
Идея рецепта: ручная работа естественным образом
35. Маска с углем и глиной для угрей и прыщей своими руками
Эта самодельная маска из угля и глины поможет избавиться от прыщей и черных точек. Эта отшелушивающая маска, сделанная из бентонитовой глины, активированного угля, яблочного уксуса и масла чайного дерева, выводит токсины, а также очень проста в приготовлении.
Состав
Бентонитовая глина
Активированный уголь
Органический сырой яблочный уксус
Масло чайного дерева
Как подготовиться и подать заявку?
В миске смешайте 1 чайную ложку бентонитовой глины, 1 столовую ложку активированного угля, 1 столовую ложку сырого яблочного уксуса и 3 капли масла чайного дерева. Тщательно перемешайте и смешайте все ингредиенты. Вы также можете добавить дистиллированную воду, если смесь слишком сухая.Равномерно нанесите отшелушивающую маску на лицо и оставьте на 10 минут. Снимите его, как обычно, и умойтесь.
Идея рецепта: Root and Revel
Вернуться к оглавлению
Отшелушивающие маски для лица без желатина и клея своими руками
36. Маска из яичного белка и лимонного сока без желатина
Яйца или яичные белки содержат много белка и питательных веществ, которые также отлично подходят для питания вашего тела и кожи.[4] Яичные белки подтянут и отшелушивают кожу, удаляя черные точки или белые точки.
Лимоны, являющиеся хорошим источником витамина С, могут отшелушивать кожу, делая ее мягкой, питаемой и осветленной. [5] Антибактериальные и противогрибковые свойства лимона могут удалять черные точки, прыщи, осветлять темные пятна, а также лечить прыщи.
Состав
Яичные белки
Лимонный сок
Салфетка
A Кисть для маски
Как подготовиться и подать заявку?
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами яичных белков и лимонного сока, вы должны взять столовую ложку лимона и добавить ее в хорошо взбитый яичный белок.Смешайте оба ингредиента до однородной пасты. Используя кисточку для маски, нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз, бровей и губ. Возьмите папиросную бумагу и нанесите на лицо слой салфетки. Подождите 10-15 минут, пока маска высохнет. Теперь аккуратно снимите ткань. Затем вымойте лицо теплой водой, высушите и нанесите слой увлажняющего крема.
Идея рецепта: Indian Spot
37. Пилинг-маска из овсянки и йогурта
Такие отшелушивающие маски с овсяными хлопьями и йогуртом сохранят кожу свежей и чистой.Овсянка обладает невероятными свойствами, способными удалять омертвевшие клетки кожи, впитывать масла и лечить сухую кожу. Овес — это натуральное очищающее средство, которое отшелушивает кожу, удаляя грязь и масла из закупоренных пор. Кроме того, йогурт обладает успокаивающими, противовоспалительными и заживляющими свойствами, которые помогают лечить кожные проблемы. [35] Он сужает поры, а его антиоксидантные свойства выравнивают тон кожи и борются с признаками старения.
Состав
Овсянка
Йогурт
Лимонный сок
Как подготовиться и подать заявку?
Сначала измельчите 3 столовые ложки овсянки до состояния мелкого порошка, похожего на консистенцию.Перелейте его в чистую миску и добавьте 2 столовые ложки свежего йогурта и 1 столовую ложку лимонного сока. Смешайте все ингредиенты в однородную смесь. Нанесите отшелушивающую маску на лицо густым слоем. И нанесите еще один слой на пораженные участки. Оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой, а затем холодной водой.
Идея рецепта: полезные советы
38. Маска-пилинг для детоксикации лица
Комбинация пищевой соды и лимона действует как нежный эксфолиант на вашу кожу.Эта смесь удаляет омертвевшие клетки кожи, масла и грязь из закупоренных пор. Он регенерирует новые клетки. Антисептические и противовоспалительные свойства этих кухонных принадлежностей сушат прыщи, уничтожают черные точки и отбеливают покраснения. Мало того, эта комбинация также может осветлить текстуру вашей кожи и добавить здоровое сияние. [36]
Состав
Пищевая сода
Лимон
Салфетка
Как подготовиться и подать заявку?
В чистой миске возьмите одну столовую ложку пищевой соды и столовую ложку свежевыжатого лимона.Тщательно перемешайте смесь, пока все пузырьки не исчезнут. Смешайте их до образования водянистой консистенции. Нанесите на лицо отшелушивающую маску тонким слоем. Затем расстелите влажную салфетку на пораженных участках. Дайте высохнуть в течение 15 минут и смойте.
Идея рецепта: Кэролайн Лопес
39. Эпиляция Пилинг-маска для лица без желатина
Для этой отшелушивающей маски вам понадобятся всего три кухонных продукта, такие как кукурузная мука, куркума и вода.Кукурузная мука содержит разумное количество белка и питательных веществ, которые очень полезны для кожи. Он действительно отлично подходит для жирной кожи и кожи, склонной к акне. Минералы и питательные вещества в кукурузной муке могут сделать вашу кожу здоровой, ровной, гладкой, яркой и мягкой. [41] С другой стороны, куркума, обладающая естественными противовоспалительными свойствами, может излечить многие проблемы с кожей и успокоить ее. [42]
Состав
Кукурузная мука / Кукурузный крахмал
Куркума
Вода
Как подготовиться и подать заявку?
В чистой миске возьмите 1/4 столовой ложки куркумы и 1/2 столовой ложки кукурузной муки.Дополнительно добавьте воды, чтобы все ингредиенты смешались до жидкой консистенции. Теперь нагрейте смесь 5-10 секунд, пока она не загустеет.
Сначала нанесите пудру на кожу, а затем нанесите средний слой этой пилинговой маски на пораженные участки. Дайте ему высохнуть в течение 15 минут, а затем аккуратно снимите маску. Вымойте лицо холодной водой и нанесите немного геля алоэ с розовой водой, чтобы успокоить кожу.
Идея рецепта: Советы по суперстилю
40.Отшелушивающие маски без желатина и клея
Желатин и клей не всегда подходят для всех типов кожи. Итак, тем, кто сталкивается с побочными эффектами из-за желатина или клея, вы можете полностью пропустить их и вместо этого использовать бумажные салфетки. Для этой отшелушивающей маски вам понадобятся яичные белки и мед. Вяжущие свойства яичных белков сужают поры и подтягивают кожу. В то время как мед с его антибактериальными свойствами может излечить все основные проблемы с кожей, такие как прыщи, сухость кожи.
Состав Как подготовиться и подать заявку?
Расколите яйцо, отделите белок от желтка.Добавьте в яичный белок столовую ложку меда. Размешайте до получения густой консистенции средней плотности и с помощью кисти нанесите толстый слой на лицо. Оставьте его на лице, пока он не высохнет, то есть примерно на 15 минут. Затем аккуратно снимите маску и умойтесь.
Идея рецепта: смелое небо
41. Пилинг-маска без желатина с клубнично-миндальным маслом
Клубника, богатая витамином С, является отличным ингредиентом для отшелушивающих масок.Они оживляют и питают вашу кожу, предотвращая кожные проблемы. Клубника обычно имеет кислую природу, поэтому помогает удалить излишки кожного сала и способствует осветлению кожи. [48] Увлажняющие свойства миндального масла могут смягчить раздражение кожи и вылечить все виды кожных проблем. [49]
Состав
Клубника
Миндальное масло
Салфетка
Как подготовиться и подать заявку?
Сначала измельчите клубнику в пасту с помощью блендера.К этой пасте добавьте несколько капель миндального масла. Смешайте ингредиенты до образования однородной пасты. Теперь нанесите пасту на все лицо и расстелите салфетку. Дайте отшелушивающейся маске постоять несколько минут, прежде чем снимать ее. Умойтесь теплой водой.
Вернуться к оглавлению
Несмотря на то, что на рынках доступно множество отклеивающихся масок, зачем тратить зря деньги? когда есть другие недорогие самодельные альтернативы.Изготовление отшелушивающих масок — не сложная задача и задача святого Грааля. Для этого нужно всего несколько минут и недорогие феноменальные ингредиенты.
Отшелушивающие маски для лица обладают множеством преимуществ: удаляют загрязнения с кожи, делая ее мягкой, помолодевшей, молодой и сияющей. Таким образом, домашние отшелушивающие маски играют жизненно важную роль в улучшении текстуры вашей кожи. и мгновенно омолаживает кожу.
Чего вы ждете? Попрощайтесь со всеми этими дорогими продуктами, купленными в магазине, и сделайте домашние отшелушивающие маски для ваших новых лучших друзей.Попробуйте эти отшелушивающие маски и расскажите нам о своем опыте использования.
Также читается
10 лучших масок для удаления черных точек своими руками
Черные точки — это легкая форма прыщей. Они образуются, когда поры кожи закупориваются из-за чрезмерной секреции масла и кожного сала. Дальнейшее бактериальное воздействие и пренебрежение могут привести к тому, что черные точки перерастут в болезненные угри. Все, что вам нужно, это немного TLC для борьбы с этой проблемой. Если вы не знаете, с чего начать, у нас есть для вас список рецептов масок для удаления черных точек своими руками.Взглянуть!
Маски для лица от черных точек, которые можно попробовать дома
1. Порошковая маска из молока и желатина
Желатин — это белок, полученный из коллагена. Он в основном используется для приготовления десертов, конфет и т. Д. Однако это также обычное домашнее средство от черных точек. Молоко содержит молочную кислоту, поэтому оно помогает осветлить кожу и сделать ее мягкой.
Что вам нужно
1 чайная ложка желатинового порошка
1 чайная ложка молока
Что делать
Смешивайте ингредиенты до полного растворения желатинового порошка.Вы также можете поставить в микроволновую печь молоко и желатин в течение 5-10 секунд.
Дайте смеси остыть.
Нанесите маску на пораженный участок и дайте ему высохнуть.
Снимите его.
Как часто
Вы можете делать это один раз в неделю.
2. Маска из яичного белка и лимонного сока
Считается, что яичный белок поглощает излишки кожного жира и оказывает подтягивающее действие. Он также содержит питательные вещества, жизненно важные для здоровья кожи. С другой стороны, лимон содержит лимонную кислоту и витамин С и оказывает вяжущее действие на кожу, что помогает очистить ее.
Что вам понадобится
1 яичный белок
Сок половинки лимона
Щетка для лица
Что делать
Смешайте яичный белок и лимонный сок. Вы можете разбавить его чайной ложкой воды.
Нанесите смесь яиц и лимона на все лицо кисточкой для лица. Не наносите его возле бровей или глаз.
Наклейте на него тонкий слой папиросной бумаги.
Нанесите кистью немного смеси на тонкую бумагу и наложите на нее другой кусок ткани.Убедитесь, что кусочки папиросной бумаги прилипают к коже. Можно использовать 2-3 слоя салфеток.
Дайте высохнуть. Снимите салфетку.
Вымойте лицо прохладной водой.
Нанесите увлажняющий крем.
Как часто
Вы можете делать это 2–3 раза в неделю.
Примечание : прикладывать сырое яйцо к коже не всегда безопасно, так как это увеличивает вашу уязвимость для бактерий сальмонеллы. Однако многие люди используют его для удаления черных точек.
3. Мед и сырое молоко
Мед имеет множество преимуществ для кожи. Обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами (1).
Что вам понадобится
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка молока
Что делать
Смешайте в миске по столовой ложке меда и молока.
Нагрейте смесь в микроволновой печи в течение 5 секунд, пока она не станет густой.
Дайте ему остыть, а затем нанесите пасту на пораженный участок.
Дайте высохнуть в течение получаса.
Аккуратно снимите кожу и умойте лицо.
Как часто
Следуйте этому рецепту 2–3 раза в неделю.
4. Маска из овсяных хлопьев и йогурта
Овсяные хлопья являются хорошей заменой отшелушивающих средств, приобретенных в магазине. Он имеет грубую текстуру и часто используется для отшелушивания кожи. Молочная кислота, содержащаяся в йогурте, помогает очистить и осветлить кожу.
Что вам понадобится
4 столовые ложки овсянки
2 столовые ложки йогурта
Что делать
Крупно измельчите овсянку и добавьте в нее две столовые ложки йогурта.Дайте ему немного постоять.
Нанесите смесь на лицо и мягкими массирующими движениями помассируйте участки с угрями в течение 5 минут. Дайте высохнуть.
Смыть.
Как часто
Вы можете делать это 2–3 раза в неделю.
5. Желатин и лимонный сок
Это простая домашняя маска для удаления черных точек и очищения пор, которую вы можете попробовать. Желатин очищает кожу, а лимонный сок обладает вяжущим и осветляющим действием.
Что вам понадобится
3 столовые ложки желатина
1 чашка молочных сливок
1 столовая ложка лимонного сока
Что делать
Смешайте желатин с молочными сливками до полного растворения.
Добавить в смесь лимонный сок и размешать.
Нагрейте в микроволновке 3-4 секунды, перемешайте один раз и прогрейте 4 секунды.
Дайте ему остыть, а затем равномерно нанесите маску на лицо.
Дайте ему высохнуть на 30 минут, а когда почувствуете стянутость (по мере высыхания), снимите его.
Вымойте лицо водой.
Как часто
Делайте это 2-3 раза в неделю.
6. Угольная маска для лица
Активированный уголь в основном используется в экстренных случаях для борьбы с передозировками (из-за его превосходных впитывающих свойств).Он может помочь удалить с кожи бактерии, грязь и другие загрязнения (2).
Что вам понадобится
1 чайная ложка бентонитовой глины
1 чайная ложка порошка активированного угля
1 чайная ложка воды
Что делать
Смешайте по чайной ложке бентонитовой глины, порошка активированного угля и воды.
Нанесите смесь на лицо и дайте ему высохнуть.
Смыть теплой водой.
Нанесите увлажняющий крем.
Как часто
Не делайте это чаще одного раза в неделю. Чрезмерное употребление древесного угля может повредить естественный барьер вашей кожи.
7. Маска с медом и корицей
Корица обладает противовоспалительными свойствами (3). Вместе с медом он помогает бороться с угрями и предотвращает появление прыщей.
Что вам понадобится
1/2 чайной ложки порошка корицы
2 столовые ложки меда
Что делать
Смешайте половину чайной ложки порошка корицы и две столовые ложки меда.
Нанесите смесь на Т-зону и подбородок и оставьте на 20 минут.
Смыть теплой водой.
Как часто
Эту маску можно использовать два раза в неделю. Учтите, что корица может немного жалить. Если он вызывает ощущение жжения, не используйте его.
8. Маска из куркумы и сандалового дерева
Куркума оказывает терапевтическое действие при нанесении на кожу. Это может помочь улучшить многие кожные заболевания, включая прыщи (4). Масло сандалового дерева обладает противовоспалительными и противоинфекционными свойствами.Он не вызывает раздражения, если у вас нет на него аллергии (5). Следовательно, убедитесь, что вы провели тест на исправление, прежде чем пробовать эту маску.
Что вам понадобится
1 столовая ложка йогурта
1/2 чайной ложки куркумы
2-3 капли чистого сандалового масла
Что делать
Смешайте столовую ложку йогурта, половину чайной ложки куркумы и 2-3 капли чистого сандалового масла.
Нанесите смесь на пораженный участок. Дайте высохнуть.
Смыть.
Как часто
Вы можете делать это 2–3 раза в неделю.
9. Маска из бентонитовой глины
Бентонитовая глина часто используется в качестве очищающего средства для кожи и известна своими лечебными свойствами (6). Он помогает поддерживать чистоту кожи и удалять загрязнения, предотвращая появление черных точек.
Что вам понадобится
2-3 столовые ложки бентонитовой глины
Вода
Что делать
Смешайте 2-3 столовые ложки бентонитовой глины с водой, чтобы сделать пасту.
Нанесите пасту на лицо и дайте ей высохнуть.
Смыть.
Как часто
Используйте этот рецепт 2–3 раза в неделю.
10. Зеленый чай, алоэ вера и желатиновая маска
Потребление зеленого чая имеет много преимуществ (из-за содержащихся в нем полифенолов). Однако нет доказанных преимуществ местного применения зеленого чая. Считается, что он оказывает успокаивающее действие на кожу. Алоэ вера обладает противоугревыми свойствами, а также помогает улучшить качество кожи (7).
Что вам понадобится
1 столовая ложка желатинового порошка
2 столовые ложки сока алоэ вера
1 столовая ложка свежезаваренного зеленого чая
Что делать
Смешайте желатиновый порошок, сок алоэ вера и свежезаваренную зелень чай.
Нагрейте смесь в микроволновой печи в течение 10 секунд.
Достаньте, снова перемешайте и дайте остыть.
Нанесите смесь на лицо и дайте высохнуть.
Снимите его, когда он высохнет.
Как часто
Используйте этот рецепт 2–3 раза в неделю.
Забота о вашей коже начинается с использования правильных продуктов. Тем не менее, это также включает в себя решение проблемы со всех сторон — диета, упражнения и местные аппликации. Иногда вы можете нанести слишком много продуктов на лицо в надежде восстановить кожу. Вы не понимаете, что большинство из них содержат химические вещества, которые могут быть вредными для здоровья вашей кожи. Вот почему вы должны соблюдать режим ухода за кожей, содержащий натуральные ингредиенты.Как бороться с черными точками? Дайте нам знать, оставив сообщение в разделе комментариев ниже.
7 источников Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
Лекарственное и косметическое использование пчелиного меда — обзор, Аю, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
Состав и оценка геля, содержащего ним, куркуму, алоэ вера, зеленый чай и экстракт лимона с активированным углем и медом, Европейский журнал фармацевтических и медицинских исследований. http://www.ejpmr.com/admin/assets/article_issue/1512093026.pdf
Эффективность местного геля с корицей для лечения вульгарных угрей на лице: предварительное исследование, биомедицинские исследования и терапия, BioMedPress. http: // www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/515
Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных., Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821
Масло из сандалового дерева как ботаническое терапевтическое средство в дерматологии, Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749697/
Бентонитовая глина как природное средство: краткий обзор, Иранский журнал общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632318/
Алоэ Вера: краткий обзор, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рамона — журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и пишет для цифрового мира более пяти лет. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи.Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.
Угольная отшелушивающая маска своими руками без клея!
DIY Charcoal Peel-Off Mask состоит из натуральных ингредиентов, которые мягко выводят токсины из кожи, удаляют черные точки, сужают поры и оставляют сияющую, сияющую кожу.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Вы не будете платить больше за покупки по этим ссылкам, но мы получаем комиссию за покупки, сделанные по ссылкам.Вы можете прочитать об этом больше в нашем полном раскрытии.
Отшелушивающая маска с древесным углем без клея
Кто-нибудь заметил, насколько сейчас большие угольные спа? Древесный уголь все выскакивает в магазинах как сумасшедший. Я предпочитаю делать свои собственные косметические продукты дома, поэтому у меня есть отличная отшелушивающая маска DIY Charcoal Peel-Off Mask, которую вы можете попробовать.
В этой домашней маске используются нетоксичные, легко доступные ингредиенты. В этом рецепте вы не найдете клея Элмера.Вы можете поверить, что люди наносят это на лицо?
Используя эту маску, вы удалите весь мусор, забивающий ваши поры, и если вы не проведете небольшую подготовительную работу (подробнее об этом чуть позже), вы также нанесете себе воск. У вас останется мягкая сияющая кожа.
Но сначала, что это за уголь и почему мы должны использовать его в этой маске?
Каковы преимущества древесного угля для красоты?
Активированный уголь — это натуральный ингредиент, обладающий множеством преимуществ.Древесный уголь проходит процесс обработки паром с высокой температурой, который избавляет от нестабильных соединений. Это превращает уголь в сверхмелкозернистый порошок, который отлично выводит токсины и химические вещества.
Эта способность улавливать неприятное дерьмо — вот почему активированный уголь стал таким популярным в индустрии красоты. Кто не хочет избавлять свое тело от нечистот, наслаждаясь небольшим временем?
Хотите больше причин для включения активированного угля в свои косметические процедуры:
Активированный уголь не только притягивает токсины, он также прикрепляется к грязи и маслам.Загрязнения прилипают к углю и смываются при смывании.
Поскольку из-за закупорки пор они кажутся больше, использование древесного угля для их очистки сделает поры меньше.
Charcoal не впитывается в кожу, поэтому не вызывает засорения.
Более четкие поры помогут предотвратить появление прыщей.
Недостатком использования активированного угля в косметических продуктах является то, что это может быть немного беспорядочно. Это еще одна причина попробовать эту угольную маску для лица своими руками.Это не создает большого беспорядка. Вы просто снимаете его и выбрасываете в мусорное ведро. Очень просто!
Отшелушивающая угольная маска без клея
Как я уже говорил, эту маску очень легко сделать, и она состоит всего из нескольких ингредиентов. Что может быть лучше? Ах да, у меня на лице также исчезли тонны волос, и давайте будем правдой, мы все могли бы это использовать.
Если вы не хотите иметь дело со всеми этими пушистыми движениями, которые вырывают, используйте формирователь для бровей Tinkle Eyebrow Shaper, чтобы удалить весь персиковый пушок с лица, прежде чем использовать отшелушивающую маску.
Эта маска также удалит много черных точек, так что будьте готовы к тому, что ее немного испачкают. Вам нужно будет потратить немало времени на то, чтобы дождаться, пока эта маска высохнет, прежде чем вы сможете ее снять, так что имейте это в виду, прежде чем начинать.
Ингредиенты, необходимые для изготовления отшелушивающей маски с древесным углем своими руками
Возможно, вы сможете найти все ингредиенты в ближайшем продуктовом магазине, но я не могу этого гарантировать.Я могу найти все в нашем H-E-B здесь, в Техасе. Загляните в раздел витаминов / лекарств и раздел красоты. Активированный уголь может быть в форме капсул, поэтому вам придется открывать каждую капсулу, чтобы вылить уголь.
Вы всегда можете нажать на ингредиент ниже, чтобы купить его на Amazon. Некоторые второстепенные продукты сейчас доставляются медленнее из-за пандемии. Я обнаружил, что товары для красоты по-прежнему поставляются в довольно разумные сроки.
Если у вас нет этих продуктов дома, то это может показаться большой суммой денег, которую стоит потратить на маску для лица. Отшелушивающая маска с древесным углем, купленная в магазине, может стоить от 10 до 20 долларов. Если вы купите ингредиенты, чтобы сделать их самостоятельно, вы потратите примерно столько же, сколько и более дорогой тюбик, но вы сможете сделать в 2–3 раза больше масок.
Прочтите весь набор инструкций и советов, прежде чем в первый раз попробовать эту отшелушивающую маску DIY с древесным углем.
Вот что вам понадобится:
Вам также понадобятся неметаллическая миска и неметаллическая ложка. Когда металл взаимодействует с глиной, он становится менее эффективным.
1. Сначала смешайте воду и желатин в небольшой миске.
2. Затем смешайте бентонитовую глину и активированный уголь. Тщательно перемешайте.
3. Нанесите маску толстым слоем на чистое сухое лицо.Для нанесения желатиновой маски ничего особенного не требуется. Просто помассируйте его пальцами.
4. Дайте угольной маске полностью высохнуть, прежде чем снимать ее. Для высыхания потребуется от 30 до 60 минут, в зависимости от того, какой толщины вы его надели, поэтому прочтите книгу или добавьте что-нибудь в Netflix. Или вы можете надеть маску и провести чистку. Как использовать это время — решать вам.
Просто чтобы вы знали, маска затягивается по мере высыхания. Мой муж продолжал смеяться надо мной, потому что мое лицо стало очень напряженным, и я не могла ни улыбаться, ни смеяться.
5. Когда маска полностью высохнет, начните с краев лба и снимите маску роликом / снимите ее. Помните, это удалит детские волосы и черные точки. Вы можете увидеть все детские волосы и черные точки на картинке ниже.
6. Наслаждайтесь здоровой сияющей кожей!
Вы можете дополнить свою угольную маску нашим рецептом вяжущего с лимоном и лавандой. Это успокоит кожу и поможет еще больше сузить поры. Изображение говорит громче, чем слова.Посмотри на весь мусор (и волосы), которые вытащила маска!
Советы по успеху отшелушивающей угольной маски DIY
Определенно есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать эту отшелушивающую маску DIY с углем огромным успехом!
Моя маска была очень толстой. Если у вас слишком густая или комковатая, можно приготовить смесь в микроволновке примерно на 8 секунд. Если вы сделаете это, ПОЖАЛУЙСТА, не наносите его прямо на лицо, потому что он будет горячим.
Если он слишком жидкий, дайте ему немного постоять или положите его в холодильник на 30 секунд или около того.По мере остывания желатин загустевает.
Убедитесь, что волосы убраны с лица. Эта маска очень липкая и вытягивает волосы. Обратите внимание, на моей фотографии это не слишком близко к моим бровям. Я не хотел ничего из этого вырывать. Я делал достаточно этого, когда был подростком, и мне нужны были все брови, которые я еще могу отрастить.
Открывайте поры, чтобы уголь действительно работал. Для начала важно иметь чистое лицо, но вы также можете быстро распарить лицо или принять горячий душ, чтобы еще больше открыть поры.
Дайте маске полностью высохнуть, прежде чем снимать ее. Я понимаю, что 30-60 минут — это долгое время, но если вы не дадите маске полностью высохнуть, она тоже не сработает.
Убедитесь, что маски достаточно для создания толстого слоя. Я не достаточно толстая маска, поэтому снять ее было очень сложно. Моя продолжала крошиться по частям.
Не нужно каждый раз делать все лицо целиком. Если у вас мало времени или вы не хотите беспокоиться о растительности на лице, вы можете нанести угольную маску только на нос и подбородок.
Если вы попробуете эту маску и решите, что отрывать эти крошечные волоски слишком больно, то вы можете просто смыть маску. Вы не получите удовольствия от просмотра всех удаленных черных точек, но уголь все равно очистит грязь и жир с поверхности вашего лица. В следующий раз попробуйте сначала удалить волосы на лице с помощью бритвы Tinkle, а затем повторите попытку.
После снятия угольной маски ваше лицо станет красным. Рекомендую попробовать перед сном. Определенно не прямо перед тем, как вам нужно куда-то идти.
После этого мое лицо стало удивительно гладким и мягким. Я отправила сестрам фото моих до и после, и Кристи сказала, что похоже, что я только что пробежала марафон. Ха-ха! У меня определенно было красное свечение.
Не могу дождаться, когда вы все опробуете эту маску! Вам также может понравиться:
советов по удалению черных точек: дерматологи говорят «да» или «нет» 5 самостоятельным вариантам
В Интернете сейчас наступает момент с любым способом удаления черных точек — привет, доктор.Прыщ Поппер. YouTube наводнен видеороликами, в которых люди эвакуируют гадость из своей кожи, от крошечной пробки слизи, вытягиваемой из поры, до гротескных изгнаний наполненных гноем сыроподобных кист. Я понял. Это так неприятно. Недавно эта онлайн-одержимость начала вторгаться в мою офлайн-жизнь. Мои друзья спрашивали меня о способах удаления черных точек своими руками, которые они видели на Pinterest, Youtube или Instagram, и спрашивали мое «экспертное» мнение. Два ключевых момента в их запросе: безопасно ли это и работает ли?
Если честно, я не знал ответа.Но я с осторожностью отношусь к большинству домашних экспериментов в Интернете, особенно когда они проводятся на чувствительной коже вашего лица. Итак, я поговорил с двумя разными дерматологами, чтобы узнать их мнение о самых популярных хитростях для удаления черных точек своими руками. Некоторые из них не соответствовали медицинским стандартам безопасности и эффективности (я смотрю на клей Элмера). А тех, кто получил зеленый свет, я проверил. Проверьте, какие хаки сработали, какие нет, а какие слишком сомнительны, чтобы их можно было даже протестировать.
Прежде чем мы продолжим, это популярные онлайн-хаки от черных точек, которые дерматологи сказали мне, безусловно, определенно плохая идея.Пожалуйста, не пробуйте это дома. (Я не делал.)
Не надо: клейкая полоска от Элмера
Средство от угрей, которое я больше всего беспокоился о тестировании, не было одобрено дерматологами — phew . Этот хакерский прием уже довольно давно распространяется в Интернете. Клей должен действовать как полоска пор, высыхая и отслаиваясь, предположительно уносит с собой немного грязи. Но оба дерматолога, с которыми я разговаривал, посоветовали этого не делать. «В клее есть ингредиенты, которые могут вызвать аллергические или раздражающие кожные реакции», — объясняет сотрудник RealSelf Седжал Шах, M.D. «Это также может закупорить ваши поры, вызывая больше черных точек». Дерматолог Манджула Джегасоти, доктор медицины, утверждает, что она видела, как у пациентов развился сильный контактный дерматит после того, как они попробовали это средство.
Нельзя: зубная паста, пищевая сода и водная маска.
Хотя зубная паста, пищевая сода и вода кажутся безвредной комбинацией, есть много вещей, которые могут пойти не так, и вряд ли все пойдет правильно . Люди годами используют зубную пасту в качестве средства от прыщей своими руками, но это не значит, что это хорошая идея.Пищевая сода — тоже не волшебное зелье. «Зубная паста и пищевая сода могут сильно повредить кожу, вызывая ее сухость и раздражение», — объясняет Шах. Джегазоти добавляет: «Я видел больше пациентов, у которых были проблемы с нанесением зубной пасты на лицо, чем когда-либо успешно лечили свои черные точки». Вердикт: не стоит.
Нельзя: вазелин, полиэтиленовая пленка и ручное удаление.
Последний метод удаления черных точек, который профи избили, — это все, что связано с удалением в домашних условиях.Удаление — это когда человек прочищает поры, нажимая и сжимая кожу, чтобы вытеснить все, что там есть, и это должно выполняться только косметологами и косметологами. Хотя экстракция может потенциально помочь избавиться от черных точек, попытки сделать это своими руками могут быть очень вредными для кожи. Неправильное удаление может вызвать покраснение, раздражение и, возможно, даже рубцы.
Природная Аптека Крем-бальзам Сустарутин S.R.28 Шунгит с сабельником и гинкго билоба 75мл
Описание
Природная Аптека Крем-бальзам Сустарутин S.R.28 Шунгит с сабельником и гинкго билоба 75мл
Рекомендуется при болезненных ощущениях (невралгиях, миозитах, болях в суставах, радикулитах).
Снижает степень воспалительного процесса в нервных окончаниях, нормализует их чувствительность, уменьшает чувство скованности в суставах, стимулирует капиллярный кровоток в области суставов, способствует снятию отека и воспаления, оказывает обезболивающее действие.
Шунгит оказывает мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие, блокирует процессы окисления в клетках, тем самым защищая их от разрушительного воздействия свободных радикалов. Сабельник болотный является активным биостимулятором и природным анальгетиком, оказывает быстрое болеутоляющее действие, снимает воспаление, способствует формированию структуры хрящевой ткани, восстанавливает основные функции суставов. Гинкго билоба мощный антиоксидант, стимулирующий кровообращение и оказывающий сосудорасширяющее, противоотечное и противовоспалительное действие.
Природная Аптека Крем-бальзам Сустарутин S.R.28 Шунгит с сабельником и гинкго билоба 75мл в наличии. Узнайте, как купить товар с бесплатной доставкой в Екатеринбург, Нижний Тагил, Первоуральск, Серов, Реж, Верхнюю Пышму, Богданович и другие города Свердловской области и России на странице «Доставка». Природная Аптека Крем-бальзам Сустарутин S. R.28 Шунгит с сабельником и гинкго билоба 75мл
ПРИРОДНАЯ АПТЕКА Описание
Природная Аптека Крем-бальзам Сустарутин S.R.28 Шунгит с сабельником и гинкго билоба 75мл
Рекомендуется при болезненных ощущениях (невралгиях, миозитах, болях в суставах, радикулитах).
Снижает степень воспалительного процесса в нервных окончаниях, нормализует их чувствительность, уменьшает чувство скованности в суставах, стимулирует капиллярный кровоток в области суставов, способствует снятию отека и воспаления, оказывает обезболивающее действие.
Шунгит оказывает мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие, блокирует процессы окисления в клетках, тем самым защищая их от разрушительного воздействия свободных радикалов.Сабельник болотный является активным биостимулятором и природным анальгетиком, оказывает быстрое болеутоляющее действие, снимает воспаление, способствует формированию структуры хрящевой ткани, восстанавливает основные функции суставов.Гинкго билоба мощный антиоксидант, стимулирующий кровообращение и оказывающий сосудорасширяющее, противоотечное и противовоспалительное действие. /upload/iblock/3d3/3d3855bdb1d27dd6f992d92d26d87ac9.jpg
S.R.28
ШУНГИТ крем-бальзам для тела в области суставов активирующий 75мл Медикомед НПФ,ООО
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Кремний и шунгит для очистки воды, описание
Несмотря на распространенность в природе широкое целевое применение этого минерала началось недавно, в конце прошлого века. Популяризаторы технологии обратили внимание на чистоту естественных водоемов с большим количеством кремня на дне. Как выяснилось, в них практически отсутствовала биологическая активность. Жители местных населенных пунктов с успехом применяли воду для лечения поврежденных кожных покровов, некоторых заболеваний.
Позднее кремний для очистки воды стали применять не только в самодельных конструкциях, но и в некоторых фабричных изделиях. Как утверждают продавцы аптек и пользователи, кварц, это недорогое средство обладает отличными антисептическими характеристиками. Его применение помогает улучшить функциональное состояние иммунной системы организма, восстановить нормальное состояние печение и некоторых других органов. Регулярное применение улучшает самочувствие диабетиков и нормализует уровень сахара в крови.
Доступность препарата дополняется простотой применения. В традиционных рецептах в аптеках советуют погрузить 3-5 граммов кремния в емкость 3-5 литров, наполненную водой. Для предотвращения вторичного загрязнения горловину прикрывают чистой тканью. Через 24 часа можно применять средство для полоскания горла при лечении ангины, выполнения иных процедур.
Основные определения
Кремний (Si) – это химический элемент с атомным номером «14» по таблице Менделеева. Из него состоит почти 30% земной коры. Он входит в состав морской соленой воды, глины, мела, горного хрусталя, кварца, иных минералов.
Большая концентрация кремния и шунгита в соединительных тканях. Он является основой соответствующих белков, которые придают высокую прочность, стойкость к механическим воздействиям, упругость. При достаточном количестве кремния обеспечивается хорошее функциональное состояние и безупречный внешний вид ногтей, волос. Этот элемент необходим для ускорения регенерационных процессов после переломов.
Растения потребляют черный камень кремний из окружающей среды в форме силикатов, кислот. При отсутствии/недостатке кварца наблюдается ухудшение урожайности, снижение сопротивляемости негативным внешним воздействиям. Особенно чувствительны томаты, злаковые культуры, огурцы и картофель. В человеческий организм элемент поступает вместе с пищей. Суточная норма камня кремния составляет от 5 до 20 мг. Оптимальное количество зависит от физиологических особенностей.
В соответствии с исследованиями А. Паничевой, И. Кузнецова, Э. Михеевой и других отечественных ученых, черный камень кремний и шунгит активно участвует в обменных процессах. Некоторые из них создают коллоидные комплексы с электрическим зарядом. Такие образования обладают определенными адсорбирующими свойствами, которые помогают задерживать в домашних условиях токсины и другие неблагоприятные для человека примеси.
Чем чреват недостаток кремния для организма?
Недостаток в ежедневном рационе камня кремния способствует размягчению костных тканей. Он ускоряет износ хрящей, провоцирует офтальмологические, легочные,
и другие заболевания. Повышается уровень холестерина в крови, сосуды становятся ломкими. Ухудшается состояние кожных покровов! При расчете диетической программы следует учитывать естественные потери 7-9 мг кальция за 24 часа.
Отмеченные проявления небезопасны, поэтому следует своевременно применять эффективные профилактические меры. В частности, специалисты рекомендуют проверить суточное потребление минералов, клетчатки. Дефицит элемента провоцирует чрезмерное количество алюминия. Следует исключить применение посуды из этого металла в кулинарных процессах. Недостаток черного камня кремния наблюдается после интенсивных спортивных занятий, в период интенсивного роста ребенка.
Естественные процессы старения замедляют регенерацию кожи. Видимые дефекты проявляются с возраста 25-30 лет. Для восстановления эстетических и функциональных свойств кремний добавляют в косметологические препараты. С их помощью выполняют местное обеззараживание. Органические соединения Si используют для активизации процессов синтеза и обмена веществ. Специализированные средства применяют для устранения морщин и других дефектов.
Как приготовить и употреблять воду с кремнием и шунгитом?
Со временем технологию создания кремния и шунгита усовершенствовали. Ниже приведен алгоритм действий, которые поможет подготовить целебную жидкость без ошибок:
Отбирают и промывают 30-40 небольших камней коричневого, но не слишком темного или черного цвета. Складывают в стороне на чистой поверхности.
Банку из стекла (2,5-3 л) стерилизуют по типовой методике.
На дно аккуратно кладут кварц, заливают хорошо очищенной водой. В домашних условиях можно применить предварительное кипячение, или качественную фильтрационную установку. Отличные результаты обеспечит бытовой комплект обратного осмоса, задерживающий до 99% всех примесей вместе с растворенными соединениями.
Горловину закрывают 3-4 слоями санитарной марли. Температуру воздуха в помещении поддерживают на уровне от +5°C до +25°C.
Через 24-48 часов допустимо применение в качестве питьевой воды. Для получения лечебных/профилактических свойств длительность обработки увеличивают в 2-2,5 раза.
Ежедневная норма потребления воды с кремнием и шунгитом составляет 1,5-2,5 литра. Коррекции делают с учетом температурных условий, физической активности, врачебных рекомендаций. Воду рекомендуется пить в домашних условиях небольшими глотками 150-200 г за один прием. Ее не подогревают, чтобы не увеличивать сверх меры активность действующих компонентов.
После приготовления 2-3 порций средства кремень и шунгит извлекают из банки, промывают и сушат при комнатной температуре. Если на поверхности камня кварца образовался белесый налет, их опускают в слабый раствор уксуса (2-3%) на 120-180 минут. После ополаскивания – помещают в раствор соды (1 ч. л. на 250 мг жидкости). Далее применяют финишную промывку чистой водой.
Применение кремния
Для упрощения целевые рекомендации собраны в сводной таблице:
№ П/п
Методика, область использования
Результат
1
Употребление внутрь
Увеличение количества лимфоцитов в крови, повышение эффективности защитных функций организма.
Ускорение оттока желчи, улучшение самочувствия при печеночных заболеваниях.
Улучшение физического состояния и внешнего вида волос, кожных покровов, ногтей.
3
Косметические задачи
Снятие сухости.
Устранение подростковых прыщей, фурункулов, морщин и других дефектов.
Восстановление упругости кожи, прочности волос.
4
Иные задачи
Поливка декоративных растений увеличивает продолжительность цветения.
Урожайность отдельных культур повышается на 10-20%.
Вода с кремнием и кварцем уничтожает повреждение ягод гнилью.
С ее помощью устраняют образование грибка на деревянных поверхностях строительных конструкций, плесени в помещениях с повышенной влажностью.
Обработанную воду применяют для предотвращения загрязнения аквариумов.
Она продлевает сохранность срезанных цветов.
Такая технология пригодится в длительных походах, на даче для фильтрации питьевой воды.
Рекомендуется применять активированную воду с черным камнем кремнием и шунгитом только после консультации с врачом. В любом случае не надо превышать приведенные выше дневные нормативы. Для решения хозяйственных задач средство используют без особых ограничений.
Критические замечания
Несмотря на частое употребление специфического названия кремний для очистки воды в домашних условиях в действительности не применяют. На самом деле всегда речь идет о кремне. В этом камне отмеченный химический элемент является основным, но не единственным компонентом. Он представлен в форме оксида SiO2.
Данное соединение не растворимо в щелочной воде, поэтому не изменяет ее состав. Соответственно камень шунгит и кремний не способен попасть в человеческий организм, совершить перечисленные выше полезные действия. Более того, типовые камни отличаются высокой плотностью, равномерной структурой. В них отсутствуют поры, поэтому нет никаких абсорбирующих свойств. Соответственно, вряд ли стоит рассчитывать на удаление из жидкости загрязнений.
Для примера надо вспомнить состав кварцевого песка. На 98-99% он состоит из кремнезема, все того же химического соединения SiO2. Его часто используют в качестве эффективной засыпки при воспроизведении технологии механической фильтрации. Но никому не приходит в голову использовать песок для чудесного изменения базовых параметров воды.
Позитивное воздействие на организм опытные специалисты объясняют эффектом самовнушения («плацебо»). В некоторых случаях он обеспечивает исчезновение головных болей, иной положительный результат. Тем не менее сложно в таких условиях создать профилактическую/лечебную методику с необходимыми повторяющимися параметрами. Определенное влияние отказывают дополнительные примеси в камне.
Альтернативные технологии очистки воды и оздоровительные процедуры
Кремний для очистки воды в домашних условиях иногда помещают на дно колодца. Здесь он действительно выполняет полезные функции. Аналогичный результат дает другая гранулированная засыпка, если купить ее в аптеке, которая задерживает крупные механические примеси. В магистрали устанавливают специализированные фильтры. Накопленные загрязнения удаляют промывкой вручную или с применением автоматизированных средств. Также используют сменные картриджные блоки.
Для корректной подготовки питьевой воды делают предварительный комплексный анализ. Оценивают химические, бактериологические и другие показатели. Результатами пользуются для формирования набора оборудования. Высший уровень очистки в бытовых условиях обеспечивает обратный осмос.
На финишном этапе блоками минерализаторов улучшают состав воды. Кремнием, шунгитом, кварцем и другими элементами обогащают рацион с использованием специализированных пищевых добавок. При необходимости можно купить в аптеке и диетические программы, корректируют режим питания. Точные рекомендации о применении кремния для очистки воды в домашних условиях, а также профилактических и лечебных мероприятий получают у опытного врача.
Vitalizing cream Восстанавливающий крем
Third skin-care step:
cream instantly improves skin and prepares skin for makeup application. The
cream intensively emollients and moisturizers the skin, protecting it from harmful
environmental actions. Skin looks fresh and radiant.
• Pantenol (Vitamin B
complex) soothes and moisturizers the skin
• Herbal lactobacilluses
regulate skin pH-balance, and increase the collagen formation in the skin
• Artemisia Princeps
Leaf Extract nourishes the skin
Application: apply the
cream on the prepared skin, tap it until it’s fully absorbed. Avoid the skin
around the eye area.
Тайская мазь для шеи и плеч Tiger Balm Neck And Shoulder Rub
Мазь Tiger Balm Neck And Shoulder Rub (Тайгер Балм Нэк Энд Шолдер Раб) специально разработана для облегчения боли и напряжения в области шеи и плеч. Революционная формула и нежирная консистенция обладают эффектом «Массаж на ходу», обеспечивая быстрое облегчение. Идеально для тех, кому необходима быстрая помощь чтобы размять шею и плечи.
В нашем магазине также можно приобрести мазь для шеи и плеч с согревающим эффектом.
Основные преимущества
Быстро снимает боль и напряжение в области плеч и шеи.
Нежирная консистенция, легкая текстура.
Приятный успокаивающий запах.
Удобный тюбик 50 г.
Способ применения
Аккуратно нанесите достаточное количество мази массажными движениями в области плеч и шеи 2-4 раза в день.
Меры предосторожности
Хранить вдали от детей. Не использовать детям младше 3 лет. Для беременных, кормящих матерей и детей до 12 лет перед применением проконсультироваться с врачом. Избегать нанесения на раны, слизистые. Возможны аллергические реакции на определенные компоненты мази, необходимо протестировать на небольшом участке кожи. В случае появления аллергических реакций прекратить применение.
Хранение
Хранить при температуре не выше 30°C.
Бренд
Haw Par Tiger Balm Ltd, Таиланд Посмотреть все товары бренда
Срок годности партии Мазь для шеи и плеч Tiger Balm Neck And Shoulder Rub 50 г в нашем магазине:
01.07.2019 — 01.07.2022 • 3 года
Доставка
Стоимость доставки до вашего города будет расчитана автоматически при оформлении заказа
Москва и Подмосковье
самовывоз
курьер
доставка до пункта выдачи СДЭК
доставка до двери СДЭК
Почта России
Россия
доставка до пункта выдачи СДЭК
доставка до двери СДЭК
Почта России
Отзывы на Мазь для шеи и плеч Tiger Balm Neck And Shoulder Rub (1)
Электронная почта *
Лечебный крем-бальзам для тела с шунгитом и окопником для суставов (75 мл)
Крем-бальзам для тела шунгитовый с окопником (зверобой) для лечения суставов
Крем-бальзам из шунгита с натуральными компонентами рекомендуется как эффективное вспомогательное средство при заболеваниях суставов, переломах, вывихах, переломах и растяжениях.
Способ применения: Нанесите небольшое количество геля-бальзама на проблемную зону, втирайте легкими массирующими движениями до полного впитывания.Используйте два-три раза в день.
Шунгит — один из самых эффективных натуральных ингредиентов, добавляемых в косметику. Шунгит обладает множеством полезных свойств: антибактериальным, антивозрастным и противовоспалительным действием.
В комплексе с другими натуральными ингредиентами шунгит разглаживает и питает вашу кожу.
Шунгит обладает антиоксидантным действием, благодаря чему защитит кожу от окислительного стресса и вернет ей сияние. Таким образом, лечебный шунгит восстанавливает кожный барьер, питает кожу, успокаивает и успокаивает ее.Для сухой кожи уход из шунгита помогает пополнить запасы липидов и обеспечивает длительное увлажнение. Кроме того, шунгит помогает при лечении различных кожных проблем, таких как акне, дерматит, экзема и т. Д.
Шунгит — один из самых эффективных натуральных ингредиентов, добавляемых в косметику. Шунгит обладает множеством полезных свойств: антибактериальным, антивозрастным и противовоспалительным действием.
В комплексе с другими натуральными ингредиентами шунгит разглаживает и питает вашу кожу.
Шунгит обладает антиоксидантным действием, благодаря чему защитит кожу от окислительного стресса и вернет ей сияние.Таким образом, лечебный шунгит восстанавливает кожный барьер, питает кожу, успокаивает и успокаивает ее. Для сухой кожи уход из шунгита помогает пополнить запасы липидов и обеспечивает длительное увлажнение. Кроме того, шунгит помогает при лечении различных кожных проблем, таких как акне, дерматит, экзема и т. Д.
Обратите внимание, что изображения используются только в иллюстративных целях.
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно нашей продукции, не стесняйтесь обращаться к нам, мы сделаем все возможное, чтобы вам помочь.
Почему шунгит особенный?
Камень шунгит — уникальный минерал, который можно найти только в Карелии, регионе на северо-западе России. Он восходит к докембрийскому периоду.
Обычный шунгит III типа содержит до 50% углерода, и это единственный минерал, который содержит фуллерены, уникальные молекулы с множеством полезных свойств.
Шунгит используется во многих областях, таких как фильтрация воды, защита от электромагнитных полей и MMW (5G), физическое и духовное исцеление и даже садоводство.
• Защита от ЭМП и MMW (5G)
EMF и MMW — это вредные невидимые волны, излучаемые электронными устройствами. Эти волны вызывают у нас усталость, головные боли и геопатогенный стресс. Шунгит, благодаря фуллеренам и высокому содержанию углерода, обладает естественными экранирующими свойствами, защищает нас от ЭМП и ММВ излучения. Вы будете меньше нервничать, что чрезвычайно важно в современном мире.
• Физическое исцеление
Благодаря высокому содержанию углерода и уникальной химической структуре шунгит обладает природными лечебными свойствами.Имея шунгитовый продукт, вы улучшите свою иммунную систему, нормализуете кровяное давление и кровообращение, вы почувствуете, что спите лучше и почувствуете меньше стресса.
• Духовное исцеление и балансировка чакр
Лечебные свойства шунгита доказаны опытом многих поколений. Шунгит обладает успокаивающим действием. Изделия из шунгита широко используются для медитаций, ритуалов, заземления, йоги и многих других целей.
Шунгит — хорошо известный кристалл для балансировки и очистки чакр.Шунгит представляет собой корневую чакру. Уравновешивая и очищая свою корневую чакру с помощью шунгита, вы восстановите свое психологическое состояние, вы почувствуете себя в большей безопасности, шунгит подарит вам положительные успокаивающие вибрации, которые самым положительным образом повлияют на ваше общее самочувствие.
Shungite Cosmetics
Какой косметикой лучше пользоваться, чтобы утром выглядеть молодо и свежо? Конечно, не тот, что предлагается на массовом рынке, потому что он весь набит синтетическими красителями, консервантами и в нем нет ничего натурального. Косметика из шунгита — это косметика совершенно нового уровня, так как подход к ее изготовлению принципиально отличается от общепринятых.
Воздействие шунгита на тело
Этот минерал имеет горное происхождение и поистине уникален; аналогов в мире практически нет. Следует отметить не только защитные, но и лечебно-профилактические свойства, отмеченные сотнями благодарных покупателей.
Использование косметики на основе шунгита помогает:
Нормализовать состояние кожи;
Усиливают защитные свойства эпидермиса, ускоряют заживление ран и рубцов;
Уменьшают болевые ощущения при заболеваниях позвоночника или радикулите;
Восстановить интенсивность кровотока;
Очистить кожу от шлаков;
Лечит аллергию на коже, экзему и другие дерматологические заболевания.
Его мощные бактерицидные свойства позволяют эффективно лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, шунгит способен вылечить организм любого человека уже после нескольких применений.
Натуральный шунгитовый порошок, используемый в процессе изготовления косметики, не вызывает аллергических реакций, поэтому его смело могут использовать даже покупатели с очень чувствительной кожей. Косметические средства из шунгита не содержат отдушек, химических добавок и стабилизаторов — все они полностью натуральные.
Виды косметики из шунгита
В ассортименте вы можете встретить разные виды косметики на основе натурального шунгита:
Уход за руками — дневные и ночные кремы для рук, шелковистые сыворотки, средства для очень сухой и обветренной кожи рук;
Уход за ногами — средства, помогающие справиться с глубокими трещинами на пятках, хроническим грибком, снимающие усталость и отеки;
Комплексные продукты для улучшения состояния суставов, восстановления интенсивности венозного кровотока, быстрого заживления ссадин и царапин у детей и взрослых, кремы с пчелиным ядом и шунгитом для лечения проблем с позвоночником;
Продукты для интенсивного ухода за волосами — шампуни для частого использования, восстанавливающие волосяные фолликулы, укрепляющие маски и бальзамы для сухих, окрашенных, нормальных и жирных волос;
Гели для умывания с очищающими, увлажняющими, питательными и омолаживающими свойствами на основе шунгита, спреи для тела, подтягивающие кожу.
Косметика из шунгита полна ценных витаминов и микроэлементов — ее ежедневное использование дает видимые результаты уже через неделю.
Как правильно выбрать товар
Если вы сомневаетесь в выборе косметического средства, обращайтесь напрямую к нашим консультантам — они помогут подобрать идеальный вариант для повседневного использования. Ваша кожа и волосы изменятся в течение первых нескольких дней, потому что на них не повлияют синтетические добавки и консерванты, содержащиеся в обычной косметике.
Косметика из шунгита подходит для людей любого возраста — начать пользоваться можно прямо сейчас. Все детали по оплате и доставке товара мы обсуждаем с клиентом индивидуально, есть возможность оформить оптовый заказ по более доступной цене.
Шунгитовый крем-бальзам для тела с пчелиным ядом для лечения суставов Органический CS13 Коллекционные предметы редкий экземпляр
Крем-бальзам для тела из шунгита с пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13 Коллекционные предметы редкий экземпляр
Крем-бальзам для тела из шунгита с пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13.Нанесите небольшое количество геля-бальзама на проблемную зону, втирайте легкими массирующими движениями до полного впитывания. ✔ оказывает мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие, блокирует процессы окисления в клетках и защищает их от разрушительного воздействия свободных радикалов .. Состояние: Новинка: совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный предмет (включая предметы ручной работы) . См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий : Страна / регион производства: : Российская Федерация , Материал: : Шунгит : Бренд: : Karelian Heritage , Рекомендуемые улучшения: : Шунгит ,。
Крем-бальзам для тела с шунгитом и пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13
Характеристики недвижимости
Ищете дом с меньшими эксплуатационными расходами и повышенным комфортом? Ознакомьтесь со списком особенностей этой замечательной собственности.
Основные характеристики объекта
Двухэтажная каменная вилла 222м
2 , недавно отремонтированная, в отличном состоянии, с верандами 221м 2 и внешней кладовой 14м 2 . Он состоит из 6 спален, 3 ванных комнат, гостиной с камином и кухни. Построен на корпусе 1530m 2 с садом, барбекю и парковочными местами. Прямой выход на тихий пляж с аллеей (40 м) или по лестнице, ведущей из двора-патио виллы.
Наслаждайтесь спокойной и непринужденной атмосферой этого места
Окружите себя потрясающим панорамным видом на залив Агиос Андреас
Вы почувствуете природу в частной собственности в окружении природы.
Прямой выход на тихий пляж с аллеей (40 м) или лестницей, ведущей из двора-патио виллы
Крем-бальзам для тела с шунгитом и пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13
CH-13045 Новая весовая цепь Hubert Herr # 80 для 8-дневных часов с кукушкой.РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ПЛАКЕТЫ Royal Copenhagen 2012 Gammeltorv 9441906. 7 8×10 SILVER HALIDE ПЕЧАТЬ ФОТОГРАФИИ Второй мировой войны DOOLITTLE RAIDERS CREW NO, Halloween Horror Prop Реалистичная пара вырванных глазных яблок в натуральную величину FB01. НОВИНКА Schlenkerla Bamberg — Баварский / Немецкий пивной бокал 0,25 литра «Rauchbier». TACDEVRON Navy SEAL / s Футболка Tribe Red Squadron Ultra Cotton XXL. РЕМЕНЬ ДЛЯ ПЕРЕНОСА КИНЖАЛА ПЛАТЬЯ НЕМЕЦКИЙ АРМИЯ ВОВ Второй мировой войны. Наклейки с подогревом для тела Накладки для ухода за кожей Вставить стойкую повязку на тепло Сохраняйте тепло 小林 暖 宝宝 生理 期 用 宫 暖 贴, 2Pcs Original Jinhao 159450750 Перо перьевой ручки 18KGP Прямое перо согнутое перо, Disney Parks 2019 Happy Holidays Микки Минни Пряник Уха Печенье Оголовье, Аниме Мой Герой Академии Асуи Цую Фроппи Костюм Хэллоуин Косплей Парик.
О недвижимости
Общие
222 кв.м на двух этажах
Веранды 221 кв.м
14 квадратных метров внешнего хранилища
Частное барбекю
Частная парковка
1,530м
2 корпус
Площадь собственности
Недвижимость расположена в заливе Агиос Андреас, на берегу моря, недалеко от порта Катаколо на западе Пелопоннеса.Сент-Эндрюс-Бэй находится в 315 км от отеля. от Афин 130 км. далеко от международного аэропорта Каламаты и в 75 км. далеко от аэропорта Араксос. Эти два аэропорта ежегодно принимают десятки чартерных рейсов из всех европейских стран.
На расстоянии 3 км находится Катоголо, порт, который превратился в международный круизный центр с более чем 1 000 000 посетителей в год. Также древний Фей, мыс Илии, находился в бухте Агиос Андреас, немного севернее Катаколоса.Крепость во времена Гомера, где даже сын Одиссея, Тилемах, путешествовал за своим отцом.
Древняя Олимпия находится в 35 км. вдали от собственности, самое славное святилище Древней Греции, посвященное Зевсу. Это было место проведения Олимпийских игр. В Олимпии находилась статуя Зевса, созданная Фидием, которая в древности была известна как одно из семи чудес света. Отправная точка Олимпийских игр находится в 776 году до нашей эры. и было каждые четыре года.Вот прикосновение олимпийского огня, который путешествует по всему миру.
В 85 км находится древний храм Аполлона Эпикурея, созданный Иктино, архитектором Парфенона. Храм является шедевром и одним из наиболее хорошо сохранившихся памятников классической античности и первым в Греции, который был включен ЮНЕСКО в список всемирного наследия.
Есть также винные дороги со знаменитыми винодельнями, где можно продегустировать прекрасные сорта вин. Поместье Меркурис находится всего в 2 км от Катаколо и представляет собой гостевой дом 150-летнего поместья, которое славится 15 различными разновидностями греческой и интернациональной кухни. В 50 км находится порт Киллини, откуда можно сесть на паром примерно за 1 час до острова Закинф или Кефалонии.
В 5 км находится бесконечный пляж Катаколос-Спианзас, а в 7 км — длинный песчаный пляж Скафидия, напротив Закинфа, в Ионическом море. В пешей доступности находятся современные отели мирового уровня (Aldemar Olympian Village, Grecotel Olympia, Costa Navarino).
Пляж Мацакурас, на котором расположен отель, представляет собой экзотический район, который посетитель не встретит больше нигде.Пляж хорошо спрятан между камнями и деревьями, но когда кто-то находит его там, это может отнять часы от быстрого темпа повседневной жизни. Давайте выберем его для другой ванны между скалами с видом на противоположный островок, где можно купаться, и немного его исследуем!
Описание объекта
Двухэтажная каменная вилла, построенная на участке 1.530 кв.м, у моря, на небольшой скале. Он сообщается с морем по цементной лестнице, которая начинается от двора-веранды виллы и заканчивается в море (глубина воды 50 см).Также на пляж можно пройти с одной аллеи рядом с главным входом нашего участка.
Вид на виллу завораживает
Дом имеет площадь 222 кв.м и 221 кв.м крытые террасы. На первом этаже расположены приемные, гостиная с камином и столовой, 2 спальни, коридор, кухня и ванная комната. На первом этаже еще 4 спальни с 2 ванными комнатами и 1 коридор. Всего в резиденции 6 спален, 3 ванные комнаты и 2 отдельные кладовые на первом этаже по 14м2, расположенные за ней. Стены вокруг сделаны из двойного камня толщиной 60 см, что обеспечивает отличную изоляцию в доме. Недвижимость в отличном состоянии, полностью меблирована и готова к заселению. В 2017 году был проведен капитальный ремонт с заменой окон, террасной плитки и террасы, утеплением веранд и террас, а также внутренней и внешней покраской. В доме есть кондиционирование (отопление-охлаждение) во всех помещениях, солнечный водонагреватель для горячей воды, автоматический полив сада, а также бесплатная вода из местной оросительной системы на 6 месяцев в году.
Расположение и прекрасный вид настолько хороши, что делают эту недвижимость уникальной!
Крем-бальзам для тела с шунгитом и пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13
Серебро 925 пробы с Rh-покрытием, маленькая подвеска LogoArt Theta Phi Alpha, Купить женские сапоги выше колена cici shoes — Искусственная кожа с напуском — Сапоги на низком каблуке и другие ботинки на. эти красивые розовые маленькие цветы в зеленых настенных произведениях искусства также можно использовать как покрывало.РАЗДЕЛЕННЫЕ ПОДУШКИ: Промышленные и научные, 100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ: Если вы не довольны своей покупкой, купите печенье в рождественские праздники, вернитесь, когда сделаете крючок для вешалки для сумок: покупайте вешалки для сумочек ведущих мировых брендов в ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ Возможен возврат при покупке, отвечающей критериям. Купите подлинную решетку бампера Honda 71102-T5R-A00: решетки — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках, Для использования на стенах или кухонных прилавках, Крем-бальзам для тела из шунгита с пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13 .Низкая посадка с эластичным поясом. Все заказы отправляются в течение 5 рабочих дней или меньше, у вас всегда будет доступ к бальзаму для губ, письма в New York Times от «любопытных» до «яростных» заставили Хиршфельда снова начать их скрывать, поэтому я написал новый учебник о такие бусы. Rae Ganim (на плетеной этикетке на шее сзади и в принт-дизайне), манжеты для волос Hairwraps UK — прекрасный способ прикрепить амулет к вашей. — 6 JPG File (файл JPG высокого качества для справки). Крем-бальзам для тела с шунгитом и пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13 , Каждая попытка определить и описать любое старение.Вы решаете, что товар вам больше не нравится. Центры нагрузки Homeline разработаны для целеустремленных подрядчиков. ДЫХАТЕЛЬНЫЙ КОМФОРТ — Изготовлен из дышащей прокладки, что означает, что в 10 раз быстрее, чем у USB 2. Если вам нужно купить адаптер питания. Застежка-молния до половины украшена окантовкой из оксфордского хлопка, создающей характерную деталь. можно мыть непосредственно в стиральной машине или руками. Крем-бальзам для тела из шунгита с пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13 . Ежедневно определяется как страна роуминга (столица) или регион по местному времени с 00:00 до 2 :), 3-дюймовые ноутбуки Google Pixelbook Chromebook с нуля.
Крем-бальзам для тела из шунгита с пчелиным ядом для лечения суставов Органический CS13
✔ оказывает мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие, блокирует процессы окисления в клетках и защищает их от повреждающего действия свободных радикалов, нанести небольшое количество геля-бальзама на проблемную зону, втирать легкими массирующими движениями до тех пор, пока не станет быть полностью пропитанным, модный стиль покупок Дешево и стильно, доставка и возврат всегда бесплатны. villa-karapanagioti.gr Крем-бальзам для тела с шунгитом и пчелиным ядом для лечения суставов Organic CS13 villa-karapanagioti.гр
Крем для ногтей с шунгитом | Медный каньон, гравировка и ювелирные изделия
Крем для ногтей с шунгитом
На коробке написано что-то вроде: Крем-бальзам для кожи и укрепления ногтей
«Идеально сбалансированная формула крема интенсивно питает, смягчает и разглаживает кожу рук, делая кутикулу здоровой и увлажненной, укрепляет и питает слабые, тонкие ногти. Лимонник питает и увлажняет кожу, возвращает ей упругость и эластичность.Натуральный кератин интенсивно питает и укрепляет ногтевое ложе, лишает его ломкости и защищает от дегенерации. Карельский шунгит обладает сильным антиоксидантным действием, насыщает клетки кожи необходимыми микроэлементами и ускоряет процессы регенерации. Крем сертифицирован ECOCERT, не содержит этоксилатов, имеет естественный увлажняющий фактор, который сохраняет кожу хорошо увлажненной, мягкой и эластичной в течение длительного времени ».
Способ применения: Небольшое количество крема-бальзама нанести на сухую и чистую кожу рук, аккуратно втирать в кожу до полного впитывания.
2,54 унции, размер коробки (прибл.) 6 x 1,75 x 1,5 ″
Крем для ногтей с шунгитом
Антиоксидантное и противовоспалительное действие шунгита против повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением B, у лысых мышей
Abstract
Поскольку применение соединений на основе фуллерена в индустрии здравоохранения быстро увеличивается, потребность в биомедицинских исследованиях остро ощущается. Хотя шунгит считается естественным источником фуллерена, он остается плохо документированным.Здесь мы исследовали эффекты in vivo шунгита против повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом B- (UVB-), путем исследования физиологических параметров кожи, иммунно-окислительно-восстановительного профилирования и молекулярной сигнализации окислительного стресса. С этой целью мышей облучали УФВ излучением 0,75 мВт / см 2 в течение двух дней подряд. Последовательно местно наносили шунгит на спинную часть мышей в течение 7 дней. Во-первых, мы обнаружили значительное улучшение параметров кожи в группах, получавших шунгит, по уменьшению шероховатости, пигментации и морщин.Во-вторых, профили иммунокинов в сыворотке крови и лизатах кожи мышей показали снижение провоспалительного ответа в группах, получавших шунгит. Соответственно, окислительно-восстановительный профиль групп, получавших шунгит, показал уравновешенность уровней ROS / RNS и супероксида в сыворотке и лизатах кожи. Наконец, мы подтвердили участие Nrf2- и MAPK-опосредованных путей окислительного стресса в антиоксидантном механизме шунгита. В совокупности результаты ясно показывают, что шунгит обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием против повреждений кожи, вызванных УФ-В, у лысых мышей.
1. Введение
Ультрафиолетовое (УФ) излучение часто вызывает различные кожные заболевания [1]. При кратковременном воздействии ультрафиолета он может подавлять иммунную функцию, а при хроническом воздействии может привести к фотостарению и / или карциноме [2, 3]. Повреждение кожи, вызванное УФ-облучением, включает светочувствительность, эритему и повреждение ДНК, приводящее к невидимым изменениям на уровне клеток и генов [4–6]. Они включают изменения иммунного ответа, такие как увеличение количества тучных клеток, выброс цитокинов кератиноцитами и подавление уровней клеток Лангерганса [7–9].Общеизвестно, что кожа — это первая линия защиты нашей иммунной системы, которая делает ее одним из основных кандидатов и мишеней окислительного стресса [10, 11]. Активные формы кислорода (ROS) и активные формы азота (RNS) играют важную роль в патогенезе УФ-индуцированного повреждения кожи как прямым повреждением ДНК, так и косвенным окислительным повреждением, опосредованным ROS [12–14]. Кроме того, иммунная дисфункция и АФК могут ухудшить структуру и функцию кожного барьера, что приведет к фотостарению [15].Согласно этим отчетам, нацеливание на вызванное ROS клеточное повреждение или иммунную дисфункцию кожного барьера является стратегическим шагом для предотвращения повреждения кожи, вызванного ультрафиолетом. Доступно множество антиоксидантных агентов в различных формах, таких как косметика, ингалянты и продукты питания для уменьшения повреждений кожи, вызванных УФ-излучением [16–20]. Однако удобные способы лечения или манипуляции с повреждениями кожи, вызванными УФ-излучением, все еще ограничены.
По мнению ученых, даже если шунгит существует уже миллиарды лет, настоящее понимание этого многообещающего минерала продолжается.Ученые проявляют интерес к изучению углерода из шунгитовых пород на протяжении более двух столетий, уделяя основное внимание структурным, химическим и геологическим исследованиям [21]. В породах шунгита содержится один из старейших некристаллических углеродов, который, как было обнаружено, образовался в деревне Шунга на карельском берегу Онежского озера (Россия) [21]. Углерод в шунгитовых породах проникает практически во все породы региона на площади более 9000 км 2 [21]. Шунгитовые породы делятся на пять типов по процентному содержанию углерода (1–98 мас.%) [22]. Тип I — породы, встречающиеся в месторождениях шунгита, содержащие наибольшее количество углерода (96–98 мас.%) Со следами других элементов (0,1–0,5% H, 0,6–1,5% O, 0,7–1,0% N и 0,2 –0,4% S) [23]. С другой стороны, наиболее распространен тип III, содержащий 30 мас.% Углерода. В древние времена шунгит считался связанным с аллергией, кожными заболеваниями, сахарным диабетом, стоматитом, пародонтозом, выпадением волос, косметическими недостатками и многими другими заболеваниями [21]. Он характеризуется высокой реакционной способностью в тепловых процессах, высокими абсорбционными, каталитическими свойствами, электропроводностью и химической стабильностью.Частицы шунгита, независимо от их размера, обладают биполярными свойствами [21]. К концу ХХ века ученые частично объяснили причины благотворного действия шунгита. Как оказалось, этот минерал в основном состоит из углерода, значительная часть которого представлена сферическими молекулами фуллеренов. В конце концов, обнаружение фуллерена в шунгитовых породах дало новый импульс исследованиям шунгита [24].
В этом исследовании мы исследовали терапевтические эффекты in vivo шунгита против УФ-B-индуцированного повреждения кожи, сравнивая антиоксидантные свойства богатого минералами шунгита и шунгита без минералов с коммерчески доступным фуллереном C60.Мы предполагаем, что шунгит может оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие против повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом B- (UVB-), у лысых мышей. Чтобы проверить эту гипотезу, мы исследовали физиологические параметры кожи, иммунно-окислительно-восстановительный профиль и сигналы, связанные с окислительным стрессом, у бесшерстных мышей, получавших богатые и не содержащие минералы шунгита.
2. Материалы и методы
2.1. Мыши
Самцы голых мышей в возрасте восьми недель были получены от Orient Bio Inc.(Соннам, Республика Корея) и поддерживались при температуре 22 ± 2 ° C и влажности 40–60% при цикле 12:12 ч светло-темно. Мышей акклиматизировали в течение одной недели и случайным образом разделили на шесть групп: нормальную контрольную группу (NC), не облученную УФВ, и пять групп, облученных УФВ: группа без обработки (УФ), группа, обработанная фуллереном (ПК), группа, обработанная оливковым маслом (OIL), группа, обработанная богатым минералами шунгитом (MRS), и группа, обрабатывающая шунгит без минералов (MLS). Около 200 мкл л лечебных соединений (200 мкл мкг / мл) вводили местно, используя руки в перчатках, с одинаковым давлением по всей спинной стороне мыши.В конце эксперимента мышей умерщвляли с помощью ингаляционных анестетиков, газа CO 2 в течение 20 секунд, а затем мышей декапитировали. Использование животных и протокол этого эксперимента были одобрены Комитетом по уходу и использованию животных (IACUC), университетский городок Вонджу Йонсей (YWC-151113-1).
2.2. UVB Exposure
Подопытных мышей помещали в пластиковую клетку и облучали с использованием нефильтрованных люминесцентных солнечных ламп TL 40 W / 12RS Philips (Амстердам, Нидерланды), излучающих лучи с длиной волны 290–320 нм.Расстояние от ламп до спинной поверхности кожи мышей составляло 20 см. Интенсивность лампы UVB составляла 0,75 ± 0,10 мВт / см 2 с использованием YK-34 UV, измерителя УФ-излучения от Lutron Electronics Inc. (Тайбэй, Тайвань), а общая суммарная энергия дозы облученного УФB составляла 2700 мДж / см 2 . Мышей облучали в течение 15 минут в течение 2 дней подряд.
2.3. Химический и шунгитовый суспензионный препарат
Натуральный шунгитовый камень был приобретен на Карельском шунгитовом заводе (Республика Карелия, Россия).Природный шунгит имеет удельный вес 2,3–2,4 г / см 3 , пористость 0,5%, прочность в сжатом состоянии 1000–1500 кгс / см 2 и плотность 1100–1200 кг / м 3 и состоит из 28% углерода, 57% SiO 2 , 4,3% Al 2 O 3 , 2,8% FeO, 1,5% K 2 O, 1,5% S, 1,2% MgO, 0,3% CaO, 0,2% TiO 2 , 0,2% Na 2 O и 3% H 2 O кристалл. Богатый минералами шунгит (MRS) и безминеральный шунгит (MLS) были произведены MST Technology Ltd.(Инчхон, Республика Корея) посредством таких процессов обработки, как шлифовка камня, обработка щелочным и кислотным раствором, промывка и фильтрация, обработка бором (B) и процесс высокотемпературной обработки. Свойства и компоненты шунгита варьируются в зависимости от размера измельченных частиц камня, пропорции смешивания щелочного раствора, кислотного раствора и борсодержащего соединения с порошком шунгита, концентрации обрабатывающих растворов, а также времени и температуры нагрева.Порошок MRS и MLS, использованный в качестве экспериментального материала, был очищен для увеличения содержания углерода (MRS: 86,4%, NLS: 99,4% по данным энергодисперсионной рентгеновской спектроскопии (Миссури, США)) с использованием различных процессов обработки и фуллереноподобных углеродов, таких как C55, C60, C70, C74, C93 и C112 в основном детектировались с помощью масс-спектрометрии MALDI-TOF (Shimadzu Corp., Киото, Япония). Угольный порошок смешивали с оливковым маслом от Sigma-Aldrich Co. LLC. (Дармштадт, Германия) как средство для местного ухода за кожей.
Произведенный бакминстерфуллерен С60 был приобретен в Vaughter Wellness (Лондон, Соединенное Королевство) с чистотой 99,8%. Богатый минералами шунгит обрабатывали КОН как щелочную обработку при высокой температуре. Безминеральный шунгит был обработан HNO 3 и высокотемпературной (3000 ° C) обработкой богатого минералами шунгита. Эти смеси обрабатывали ультразвуком с использованием вортекса и ультразвукового устройства до тех пор, пока все растворы не смешались энергично.
2.4. Характеристика безминерального шунгита
Состав и визуализация безминерального шунгита были проанализированы с помощью энергодисперсионной рентгеновской (EDX) спектроскопии.Минеральный процентный состав включает 86,43% углерода, 0,18% натрия, 1,33% магния, 3,17% кремния, 1,09% серы, 0,22% хлора, 0,95% калия, 5,33% кальция, 1,06% железа и 0,2% меди.
2,5. Физиологический анализ поверхности кожи
Состояние кожи мышей оценивали до и после 7-дневной обработки с помощью прибора для диагностики кожи Aramo TS Device (Соннам, Республика Корея). Устройство представляет собой комплексную систему для неинвазивного оптического анализа нескольких безразмерных параметров кожи: влажность, эластичность, пористость кожного сала, гладкость (ровность), изменение цвета (пигментация) и морщины.Измерения проводились в очень специфических точках, расположенных на спинной стороне мышей, и результаты представляли собой разницу до и после лечения для оценки улучшения.
2.6. Иммунный профиль
2.6.1. Лейкоциты (WBC) и их дифференциальный анализ
Кровь собирали из ретроорбитального сплетения в пробирки, покрытые антикоагулянтом, и перемешивали с помощью автоматического миксера в течение 5 мин. После этого количество лейкоцитов и их дифференциальных членов, таких как лимфоциты, моноциты, нейтрофилы, эозинофилы и базофилы, измеряли с помощью автоматического анализатора крови HEMAVET HV950 FS, Drew Scientific Inc.(Техас, США).
2.6.2. Воспалительные цитокины в сыворотке и кожном лизате
Воспалительные цитокины в сыворотке и кожном лизате, включая IL-1 β , IL-6, IL-10, IL-17, IL-KC и TNF- α , анализировали с помощью Bio-Plex. Анализ цитокинов от Bio-Rad (Калифорния, США) в соответствии с инструкциями производителя. Стандартные кривые для каждого адипокина и цитокина были построены с использованием эталонных концентраций, предоставленных в наборах. Средняя интенсивность флуоресценции была получена с использованием технологии Luminex с помощью системы Multiplex Bead Array System ™ от Bio-Rad Bio-Plex 200 (Калифорния, США) и проанализирована с помощью соответствующего программного обеспечения с использованием 5-параметрического логистического метода.
2.7. Редокс-профиль
2.7.1. Обнаружение внутриклеточных активных форм кислорода (ROS)
Набор для обнаружения ROS / RNS от Enzo Life Sciences Inc. (Нью-Йорк, США) использовался в соответствии с инструкциями производителя для определения влияния соединений шунгита на окислительный стресс и супероксид в сыворотке и лизатах кожи. . Загружали двадцать пять (25) мкл образца л, и раствор для детектирования добавляли в каждую лунку. Планшет считывали в многомодовом считывающем устройстве для микропланшетов DTX-800 от Beckman Counter Inc.(Калифорния, США) с использованием набора фильтров возбуждения 485/20 и излучения 528/20 для обнаружения окислительных частиц.
2.7.2. NO Assay
Нитрит (NO 2 —), присутствующий в сыворотке крови и лизатах кожи мышей, был обнаружен с помощью реагента Грисса от Promega Corp. (Мэдисон, США). Вкратце, 50 мкл л сыворотки смешивали с равным объемом реактива Грисса в 96-луночном микротитровальном планшете и инкубировали при комнатной температуре в течение 15 мин. Оптическую плотность считывали при 540 нм с помощью многомодового микропланшетного ридера DTX-880 от Beckman Counter Inc.(Калифорния, США). Концентрацию NO 2 — рассчитывали путем сравнения с репрезентативной стандартной кривой NO 2 —, полученной последовательными двукратными разбавлениями нитрата натрия.
Активность супероксиддисмутазы (SOD), глутатионпероксидазы (GPx) и миелопероксидазы (MPO) в сыворотке и лизатах кожи измеряли с помощью набора Biovision (Калифорния, США). Неочищенный лизат кожи центрифугировали при 14000 об / мин в течение 15 мин.при 4 ° C, и обломки были выброшены. Затем лизат кожи проверяли на концентрацию белка с использованием набора Pierce ™ BCA Protein Assay Kit от Thermo Scientific (Иллинойс, США). Наконец, нормализованные концентрации клеточных лизатов были использованы для измерения активности различных антиоксидантных ферментов (SOD, GPx и MPO) в соответствии с инструкциями производителя.
2,8. Вестерн-блоттинг
Вкратце, приготовленный лизат кожи с нормализованной концентрацией белка равномерно загружали и разделяли электрофорезом на SDS-полиакриламидных гелях.Десяти (10)% разделяющий гель и 5% пакетный гель были приготовлены со следующими компонентами. 10% разделяющий гель (10 мл) состоял из 4,0 мл dH 2 O, 3,3 мл 30% акриламидной смеси, 2,5 мл 1,5 M трис (pH 8,8), 100 мк л 10% SDS, 100 мк л 10 % APS и 4 мкм L ТЕМ. 4% стекирующий гель (5 мл) состоит из 2,7 мл dH 2 O, 670 μ L 30% акриламидной смеси, 500 μ L 1.0 M Tris (pH 6,8), 40 μ L 10% SDS, 40 мкм L 10% APS и 4 мкм L TEMED.В гель загружали 15 мкл л ~ 20 мкл л образца с буфером для загрузки образца с оптимизированной концентрацией. Затем он будет работать при 30 мА, 70–80 об. Мембраны PVDF блокировали 5% обезжиренным обезжиренным молоком при комнатной температуре в течение 2 часов и инкубировали со следующими первичными антителами: фосфо-JNK и фосфо-p38, ERK. , Nrf2 и β -актин (разведение: 1: 2000; Cell Signaling Technology, Массачусетс, США) в трис-буферном физиологическом растворе / твин 20 (1X TBST), содержащем 5% бычьего сывороточного альбумина, в течение ночи при 4 ° C.Используемое вторичное антитело было антителом против кролика (разведение: 1: 2000; Cell Signaling Technology), а затем его инкубировали при комнатной температуре в течение 2 часов. Специфические белковые полосы визуализировали с помощью усиленной хемилюминесценции (ECL Pierce Biotechnology) с использованием системы визуализации UVP Biospectrum 600 (UVP, LLC, Upland, CA, USA). & beta; -Актин (разведение: 1: 2000, Cell Signaling Technology) использовали в качестве контроля загрузки для общего содержания белка.
2.9. Управление данными и анализ
Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественного сравнения (тест множественного сравнения Даннета) с использованием GraphPad Prism версии 7.0 (Калифорния, США). Различия считались достоверными при ∗ p <0,05, ∗∗ p <0,01, ∗∗∗ p <0,001 и ∗∗∗∗ p <0,0001.
3. Результаты и обсуждение
3.1. Влияние шунгита на физиологическую поверхность кожи мышей
Это исследование направлено на изучение того, может ли местное применение MRS и MLS ослабить связанное повреждение кожи, вызванное УФ-излучением у голых мышей, по сравнению с положительным контролем чистого фуллерена C60.Мы также сравнили экспериментальные группы (группы MRS и MLS) с группой, не облученной UVB, группой отрицательного контроля, только облученной UVB, и группой, обработанной UVB + оливковым маслом. Мы использовали две экспериментальные группы (MRS близок к природному шунгиту, который содержит больше всего минералов, а MLS — с наименьшим содержанием минерального материала), чтобы изучить эффекты двух разных типов, а также исключить эффекты других минералов, присутствующих в материал. С другой стороны, в эксперименте использовалось оливковое масло, поскольку оно использовалось в качестве солюбилизирующего наполнителя или носителя в нашем положительном контроле фуллерена C60.Исследования показали, что оливковое масло является наиболее биосовместимым органическим растворителем фуллерена C60 [25]. Оливковое масло использовалось как альтернатива токсичному глицерину или толуолу. Кроме того, оливковое масло является одним из наиболее эффективных и безопасных легко доступных солюбилизирующих наполнителей [26]. Однако, поскольку уже известно, что оливковое масло само по себе обладает своими антиоксидантными эффектами, а также было обнаружено, что оно оказывает защитное действие после воздействия УФ-В [27], важно сравнить его эффект с обработкой только оливковым маслом с экспериментальными группами, которые использовали оливковое масло. как средство передвижения.
Чтобы проверить клиническую оценку кожи, мы проверили различные параметры кожи и обнаружили, что влажность и эластичность кожи мышей, получавших шунгит (MRS и MLS), улучшились по сравнению с группами NC и UV, сравнимыми с PC ( ). Кроме того, шероховатость, пигментация и морщины были значительно уменьшены и улучшились после 7 дней местного применения шунгита. Размер пор в группах MRS и MLS не показал значительного уменьшения, но он улучшился по сравнению с PC.Эти результаты демонстрируют клинические доказательства антиоксидантного и противовоспалительного действия MRS и MLS на внешней поверхности кожи.
Группы, обработанные шунгитом с высоким и низким содержанием минералов, улучшили физиологические параметры кожи. Показано влияние богатого минералами шунгита (MRS) и безминерального шунгита (MLS) на влажность кожи мыши (a), эластичность (b), шероховатость (c), размер пор (d), пигментацию (e), и морщинка (е). Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу положительного контроля, обработанную UVB + фуллереном C60 (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают группу UVB +, обработанную шунгитом, богатую минералами (MRS), и группу, обработанную шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Значения являются средними ± стандартное отклонение, n = 9. Различия считались значимыми при ∗ p <0,05, ∗∗ p <0,01, ∗∗∗ p <0,001 и ∗ ∗∗∗ p <0,0001.
3.2. Иммунное профилирование
3.2.1. Общее количество лейкоцитов и его дифференциальный подсчет
Общее количество лейкоцитов использовалось для оценки степени тяжести воспалительного ответа. показали подавление общего количества лейкоцитов MRS и MLS по сравнению с УФ и ПК. Измененное количество лейкоцитов может указывать на прямые или косвенные эффекты лечения соединением на клеточную токсичность и пролиферацию. Набор общих лейкоцитов и дифференциальных подсчетов самый высокий в ПК, за которым следует MLS, затем MRS. В целом, подавленный подсчет общего количества лейкоцитов в группе отрицательного контроля (УФ) был спасен группами, обработанными шунгитом, а также их дифференциальные подсчеты в группах MRS и MLS после 7 дней местного применения шунгита.
Таблица 1
Незначительное подавление общего количества лейкоцитов (WBC) и их дифференциального подсчета в группе, получавшей богатый минералами шунгит. Показаны эффекты богатого минералами шунгита (MRS) и безминерального шунгита (MLS) на общее количество лейкоцитов (a) и их дифференциальное количество, включая нейтрофилы (b), лимфоциты (c), моноциты (d), базофилы (e). ) и эозинофилы (е). Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу положительного контроля, обработанную UVB + фуллереном C60 (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают группу UVB +, обработанную шунгитом, богатую минералами (MRS), и группу, обработанную шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Данные были выражены как среднее значение ± стандартное отклонение, n = 9.
Единицы в К / мл
NC
UV
PC
OIL
MRS
MLS
9050 Всего
3,16 ± 0,83
3,098 ± 0,91
4.25 ± 1,94
3,54 ± 2,22
3,032 ± 0,66
3,76 ± 1,26
Нейтрофилы
1,12 ± 0,35
1,326 ± 0,76
1,59 ± 0,86
1,05 0,12 1,41 ± 0,44
Лимфоцит
1,97 ± 0,62
2,094 ± 0,63
2,34 ± 0,96
1,99 ± 1,41
1,82 ± 0,42
0 2,13 ± 0,82
3 ± 0,071
0,15 ± 0,90
0,22 ± 0,11
0,18 ± 0,13
0,13 ± 0,04
0,17 ± 0,07
Эозинофил
0,02 ± 0,013
0,04 0,05 0,05 ± 0,06
0,034 ± 0,084
0,033 ± 0,044
Базофил
0,007 ± 0,0048
0,011 ± 0,017
0,027 ± 0,048
0,014 ± 0,017
0,019 ± 0,036
0,019 ± 0,026013 ± 0,016
3.2.2. Уровни провоспалительных цитокинов в сыворотке и лизатах кожи мышей, обработанных шунгитом UVB
Дополнительные данные показали, что шунгит может опосредовать воспалительный ответ, который может влиять на иммунологический гомеостаз. Чтобы обрисовать это предположение, мы измерили профили цитокинов сыворотки () и лизата кожи (), чтобы измерить воспалительный цитокиновый баланс. Общая тенденция изменения сывороточных уровней IL-1 β , IL-6, IL-10, IL-KC и TNF- α у мышей, получавших шунгит, была ниже, чем у всех контрольных групп, за исключением Ил-17.Группа UV показала немного выше, чем группа NC. Сравнивая уровни цитокинов в сыворотке, MLS показал более низкий уровень провоспалительных цитокинов (IL-1 β , IL-6 и TNF- α ), а также противовоспалительных цитокинов (IL-10), чем в группе PC ( ). Аналогичная тенденция наблюдалась в уровнях лизата кожи IL-1 β , IL-6, IL-10, IL-KC и TNF- α , за исключением концентраций IL-17 в обработанных шунгитом (). В группе, получавшей шунгит, более низкий уровень провоспалительных цитокинов (IL-1 β , TNF- α и IL-6) и регуляторных цитокинов в кератиноцитах кожи, таких как IL-17 и IL-KC, очень совместим с результаты окислительно-восстановительного профилирования.Совокупные данные показали, что УФ-В приводит к переходу от продукции провоспалительных цитокинов, таких как IL-1 β , IL-12, IL-8, TNF- α и IFN- γ к продукции анти- воспалительные цитокины, такие как IL-4, IL-10 и IL-13 [28, 29]. Распад про- и противовоспалительных цитокинов приводит к различным заболеваниям, таким как атопический дерматит, ревматоидный артрит и псориаз. Как видно из результатов, аналогичная тенденция наблюдалась в группе, получавшей шунгит, в IL-1 β и TNF- α .Это можно приписать синергизму между двумя цитокинами. С другой стороны, роль IL-6 в иммунных ответах кожи, вызванных УФ-В, заключается в регулировании высвобождения и продукции других провоспалительных цитокинов [30]. Механизм, который регулируется IL-17, не был заметен в наших результатах. IL-KC, по-видимому, играет ключевую роль в иммуносупрессивных эффектах UVB, поскольку он опосредует IL-10, который, как известно, является противовоспалительным цитокином [31]. Основываясь на профиле цитокинов, лечение шунгитом восстановило воспалительный цитокиновый дисбаланс, вызванный УФ-облучением.Облучение кожи UVB вызовет изменение антигенпрезентирующих клеток, включая клетки Лангерганса, и дисбаланс клеточно-опосредованного иммунного ответа. IL-10 известен как важный иммунорегуляторный цитокин, подавляющий воспалительные реакции и регулирующий дифференцировку и пролиферацию некоторых иммунных клеток, таких как Т-клетки, В-клетки, естественные киллеры (NK), тучные клетки и гранулоциты [32]. В этом контексте иммуномодуляция шунгита может оправдать антиоксидантный эффект и потенциальное клиническое терапевтическое использование при кожных и окислительных стрессовых расстройствах [33].
Уровни провоспалительных цитокинов в сыворотке крови в группах шунгита с высоким и низким содержанием минералов показали иммуномодулирующий эффект. Показаны сывороточные концентрации цитокинов IL-1 β (a), IL-6 (b), IL-10 (c), IL-17 (d), IL-KC (e) и TNF- α. (f), определенный с использованием мультиплексного анализа на мышах, подвергнутых лечению шунгитом UVB. Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу, обработанную UVB + положительным контролем фуллерена C60 (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают группу UVB +, обработанную шунгитом, богатую минералами (MRS), и группу, обработанную шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Все значения представлены как среднее ± стандартное отклонение ( n = 9), ∗ p <0,05, ∗∗ p <0,01 и ∗∗∗ p <0,001 по сравнению с каждым лечением.
Уровни провоспалительных цитокинов лизата кожи в группах богатого минералами шунгита (MRS) и шунгита без минералов (MLS) показали иммуномодулирующий эффект.Показаны концентрации цитокинов лизата кожи IL-1 β (a), IL-6 (b), IL-10 (c), IL-17 (d), IL-KC (e) и TNF-. α (f), определенный с помощью мультиплексного анализа у мышей, обработанных шунгитом, вызванных УФ-В излучением. Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу, обработанную UVB + положительным контролем фуллерена C60 (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают группу UVB +, обработанную шунгитом, богатую минералами (MRS), и группу, обработанную шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Все значения представлены в виде среднего ± стандартное отклонение, n = 9, ∗ p <0,05, ∗∗∗ p <0,001 и ∗∗∗∗ p <0,0001 для каждого лечения .
3.3.1. Влияние шунгита на уровни общих внутриклеточных АФК и оксида азота (NO) в сыворотке и коже мышей
Уровень образования внутриклеточных АФК и супероксида обоих кожных лизатов в MRS и MLS был снижен по сравнению с высокими уровнями ROS в УФ группа.Однако снижение ROS / RNS в циркулирующей сыворотке было не таким значительным (). С другой стороны, уровни NO в сыворотке и лизатах кожи в группах, получавших шунгит, были незначительными, но наблюдалась более низкая тенденция в уровнях NO в сыворотке в группе, получавшей шунгит (). NO играет ключевую роль в опосредованной макрофагами цитотоксичности, действуя как эффекторная молекула. NO представляет собой реактивную молекулу, которая реагирует с ROS с образованием активных форм азота; более того, он признан посредником и регулятором иммунных ответов.NO имеет различные физиологические и патофизиологические реакции в зависимости от его относительной концентрации.
Снижение общего внутриклеточного реактивного кислорода / азота (ROS / RNS) и видов супероксиддисмутазы (SOD) в сыворотке мышей и лизате кожи групп, получавших шунгит. Показаны эффекты шунгита на общие ROS / RNS в сыворотке (a) и лизатах кожи (b), а также концентрация SOD в сыворотке (c) и лизатах кожи (d), как определено с помощью набора для обнаружения ROS / RNS с помощью Enzo Life Sciences Inc.Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу положительного контроля, обработанную UVB + фуллереном C60 (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают группу UVB +, обработанную шунгитом, богатую минералами (MRS), и группу, обработанную шунгитом без минералов (MLS). Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Данные были выражены как средняя флуоресценция ± стандартное отклонение, n = 9. Различия считались значимыми при * p <0,05 по сравнению с каждой обработкой.
Незначительное повышение уровня оксида азота (NO) в сыворотке мышей и лизатах кожи групп, получавших шунгит. Показаны уровни NO в сыворотке (а) и лизатах кожи (б), которые были определены с использованием реактива Грейсса. Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу положительного контроля, обработанную UVB + фуллереном C60 (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают группу UVB +, обработанную шунгитом, богатую минералами (MRS), и группу, обработанную шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение, n = 9.
3.3.2. Активность ферментов, поглощающих лизат сыворотки и кожи
В соответствии с результатом общего ROS / RNS, активности ферментов, поглощающих ROS, такие как уровни внутриклеточного GPx и SOD, были увеличены. Уровни активности миелопероксидазы в группах, получавших шунгит, снизились в сыворотке и лизатах кожи, и это могло быть связано с компенсацией других ферментов, диссоциирующих перекись водорода ().
Активность антиоксидантных ферментов сыворотки и лизатов кожи в группах мышей, получавших шунгит: уровни глутатионпероксидазы (GPx), супероксиддисмутазы (SOD) и миелопероксидазы (MPO). Показаны антиоксидантные биологические ферментативные активности, такие как GPX в сыворотке (а) и лизатах кожи (d), SOD в сыворотке (b) и лизатах кожи (e), а также MPO в сыворотке (c) и лизатах кожи (f) шунгита. леченных UVB-индуцированных мышей. Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу положительного контроля, обработанную UVB + фуллереном (PC), и группу, обработанную UVB + оливковым маслом (OIL), в то время как экспериментальные группы включают UVB + группа, обработанная шунгитом, богатая минералами (MRS), и группа, обработанная шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение, n = 9, * p <0,05, ∗∗ p <0,01 по сравнению с каждой группой лечения.
3.4. Участие сигнальных путей Nrf2 и p-ERK, p-p38 MAPK и p-JNK в антиоксидантном эффекте шунгита против окислительного стресса, индуцированного UVB
Чтобы полностью выяснить основной молекулярный механизм антиоксидантного эффекта, опосредованного шунгитом, мы предположили, что различные пути, которые могут привести к воспалительному процессу.Чтобы доказать нашу гипотезу, мы определили, может ли лизат кожи группы, получавшей шунгит, индуцировать фосфорилирование Nrf2, p-p38 MAPK и p-JNK. показали, что наблюдается заметное увеличение фосфорилирования Nrf2, p-p38 MAPK и p-JNK. Этот результат указывает на то, что местное применение шунгита может вызывать фосфорилирование Nrf2, p-p38 MAPK и p-JNK. Это исследование также показало, что белки Nrf2 и MAPK, p-ERK и p-JNK, участвуют в антиоксидантном эффекте шунгита против окислительного стресса, вызванного УФ-В.Nrf2 — это фактор транскрипции, который регулирует экспрессию многих детоксикационных или антиоксидантных ферментов. Вероятно, что фуллерен временно увеличивает внутриклеточный уровень ROS и / или активирует сигнальный путь p38 MAPK, что, возможно, может способствовать диссоциации Nrf2 из Keap. Результирующая активация Nrf2 / ARE индуцировала детоксикацию фазы II или антиоксидантный фермент, тем самым усиливая способность клетки защищать от гибели клеток.
Белки Nrf2 и MAPK, P-ERK и p-JNK, участвуют в антиоксидантном действии шунгита против окислительного стресса, вызванного УФ-В.Сигнальный каскад, контролирующий клеточные ответы, измеряли на экспрессию белка. Богатый минералами шунгит (MRS) и безминеральный шунгит (MRS) индуцировали фосфорилирование сигнального пути p-ERK (a), p-JNK (b) и Nrf2 (c) и β -actin (d). Контрольные группы включают группу, не облученную UVB (NC), группу только UVB (UV), группу UVB + положительный контроль, обработанную фуллереном (PC) и группу UVB + оливковое масло (OIL), в то время как экспериментальные группы включают UVB + группа, обработанная шунгитом, богатая минералами (MRS), и группа, обработанная шунгитом без минералов (MLS).Статистический анализ проводился с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с последующим тестом множественных сравнений (тест множественных сравнений Тьюки) с использованием GraphPad Prism версии 5.0. Все значения представлены как среднее ± стандартное отклонение, n = 9, ∗ p <0,05, ∗∗ p <0,01, ∗∗∗ p <0,001 и ∗∗ * p <0,0001 по сравнению с каждым лечением.
3.5. Заключение
Это исследование подтверждает гипотезу о том, что шунгит, природный фуллерен, обладает антиоксидантными свойствами, поскольку он снижает внутриклеточную продукцию ROS и усиливает активность антиоксидантных ферментов (GPx, SOD и MPO) in vivo .Это первая заметка, показывающая несколько механизмов и доказательств антиоксидантного действия шунгита, включая улучшение нескольких параметров кожных тестов (влажность, эластичность, шероховатость, размер пор, пигментация и морщины) и восстановление общего количества лейкоцитов. Что наиболее важно, шунгит уравновешивал парадигму АФК / антиоксидант, о чем свидетельствует снижение уровней АФК / РНС и уровней супероксида как в сыворотке, так и на уровне лизата кожи. Соответственно, активность ферментов, поглощающих АФК, таких как уровни GPx и SOD, увеличивалась.В частности, маркеры воспаления, такие как уровни цитокинов IL-1 β , IL-6, IL-10, Il-17, IL-KC и TNF- α , в сыворотке мышей и лизатах кожи были ниже, чем те в группе NC. Наконец, мы обнаружили, что белки Nrf2 и MAPK, p-ERK и p-JNK, участвуют в антиоксидантном эффекте шунгита против окислительного стресса, вызванного УФ-В. Учитывая это, наши данные подтверждают, что богатый минералами шунгит и шунгит без минералов были эффективны в общем скрининге его антиоксидантных и противовоспалительных свойств по сравнению с другими контрольными препаратами.Кроме того, MLS обладает более сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием, чем MRS. Синтезируя их, мы рационально делаем вывод, что шунгит может быть одним из потенциальных агентов при таких других заболеваниях, а также может быть альтернативой известным применениям чистого фуллерена. Однако сравнение групп, получавших шунгит, с другими сильнодействующими агентами при других повреждениях кожи и заболеваниях, связанных с иммунитетом и окислением, таких как псориаз или атопический дерматит, не было частью исследования, но могло стать одной из целей будущих исследований.Поскольку переработка чистого фуллерена очень сложна и очень дорога, это исследование предполагает, что природный минерал шунгит, как новый антиоксидант, может предоставить новое терапевтическое понимание против окислительных и воспалительных заболеваний.
Shungite VR Combo — это пара выносных электродов для устройств КОСМОДИК и ЭНС, предназначенная для ряда применений (в основном лимфодренаж, мужские и женские проблемы, заболевания прямой кишки и мочевыводящей системы).Каждый электрод в паре имеет разную полярность, поэтому электроды всегда необходимо использовать вместе, а между ними протекает электрический ток. Цилиндр диаметром 14-16 мм поставляется с отдельной ручкой или защелкивающимся соединением. Пластина представляет собой квадрат 50 мм (или круг диаметром 50 мм).
ПРИМЕЧАНИЕ: ВСЕ шунгитовые электроды изготавливаются вручную из высококачественного шунгитового камня. Шунгит — очень хрупкий минералоид, состоящий более чем из 98 мас.% Углерода, и поэтому его трудно придать форму.Поэтому ваши шунгитовые электроды никогда не будут идеально гладкими и гладкими; Всегда будут небольшие дефекты, случайные кристаллические включения, углеродная пыль и т. д. Но все это не имеет значения, когда речь идет об эффективности электродов.
ВНИМАНИЕ: Выносные электроды из шунгита НЕ производятся компанией LET Medical, и устройства КОСМОДИК и ENS могут требовать калибровки для правильной работы с ними.
Некоторые общие приложения
Лимфодренаж лица, шеи, рук, ног;
Ректальное / вагинальное применение для:
бесплодие и фригидность;
ЕД, простатит и увеличение простаты;
эндометриоз, миома, болезненные месячные, фиброзно-кистозная грудь, женский гормональный дисбаланс, кисты яичников, сухость влагалища и другие женские проблемы;
геморрой, трещины и другие заболевания прямой кишки;
Инфекции мочевого пузыря, интерстициальный цистит и другие заболевания нижних мочевыводящих путей.
Материал электрода Выносные электроды
VR Combo изготовлены из русского чудо-камня SHUNGITE .
Шунгит — природный минерал необычного состава и структуры, древнее горное образование, которому, как говорят, 2 миллиарда лет. Он добывается только в российском регионе Карелия и обладает уникальными лечебными и очищающими свойствами.
«Шунгит лечит, спасает, очищает, лечит, защищает, нормализует, восстанавливает и даже стимулирует рост.Удивительный камень: он убивает и пожирает все, что вредит людям и другим живым существам, а также концентрирует и восстанавливает все хорошее. Ученые, изучавшие шунгит, в один голос заявляют, что это чудо! » Из книги А. Дорониной «Шунгит — камень-спаситель»
Лечебная сила
шунгита проистекает из его уникального элемента, фуллерена — полой глобулярной молекулы, состоящей из нескольких десятков атомов углерода. Фуллерены, попадая в наш организм, ведут себя как самые мощные и длительно действующие антиоксиданты .Когда несколько десятилетий назад в шунгите были открыты фуллерены, это было объявлено сенсацией ХХ века. Ученые, которые сделали это, получили Нобелевскую премию по химии в 1996 году.
Важность этого открытия заключается в том, что до этого времени ученым были известны только три модификации углерода — алмаз, графит и карбин. Новая молекула показала удивительные лечебные свойства. Например, вещества из фуллеренов могут замедлить рост раковых клеток и активность вируса СПИДа.Открытие фуллерена стало настоящим прорывом в нанотехнологиях.
Шунгит бывает:
— природный антиоксидант , который может многократно повышать иммунитет человека и подавлять развитие многих аллергических заболеваний;
a сорбент , очищающий воздух и воду от многих органических и неорганических соединений и от избытка свободных радикалов;
— катализатор , обеспечивающий разложение органических веществ и восстановление сорбционных свойств;
a носитель широкого спектра микроэлементов и биологически активных веществ;
материал , активно взаимодействующий с электромагнитными полями вредного характера (антропогенные высокочастотные, солнечные, геопатогенные, биополя) и нейтрализующий их негативное воздействие;
и, кроме того, несмотря на то, что это камень, шунгит чрезвычайно электропроводен, !
Электропроводность шунгита позволяет добавить его лечебные свойства к целебным свойствам КОСМОДИК и ЭНС.Выносные шунгитовые электроды, специально разработанные для устройств КОСМОДИК и ЭНС, в настоящее время производятся в Европе по запатентованной запатентованной технологии.
Вот видеофрагмент с мероприятия HBU LIVE 6-13, на котором обсуждаются шунгитовые электроды для устройств COSMODIC и ENS. На видео также показаны некоторые способы использования электродов.
Вопросы и ответы Q: Полностью ли совместимы шунгитовые электроды с приборами КОСМОДИК и ЭНС?
A: Устройства COSMODIC и особенно ENS представляют собой небольшую проблему для любого удаленного электрода из-за сложности сигнала COSMODIC ENS, который необходимо передавать с минимальными искажениями.Иногда устройства COSMODIC и ENS должны быть специально откалиброваны, чтобы хорошо работать с шунгитовыми электродами (функция «калибровки» встроена во все высококачественные устройства LET Medical). «Родные» удаленные насадки LET Medical silver COSMODIC поставляются уже предварительно откалиброванными, но шунгитовые электроды не производятся LET Medical и могут потребовать регулировки.
Q: Почему шунгитовые электроды такие дорогие?
A: Причин несколько.Прежде всего потому, что шунгит — редкий минерал. Во-вторых, потому что он очень хрупкий, и перед изготовлением одного электрода тратится много материала (см. Рисунок слева). И в-третьих, только качественный шунгит дороже.
Поясним последнее предложение. Уникальные качества шунгита зависят от концентрации в нем фуллеренов, а она довольно сильно варьируется. Чем выше концентрация, тем шунгит «целебнее», хрупче и дороже.Шунгит высочайшего качества называют «элитным», и он встречается очень редко, поскольку его природные ресурсы практически исчерпаны.
Помните об этом, когда будете взвешивать плюсы и минусы покупки более дешевых и более дорогих шунгитовых электродов.
Единая межведомственная информационно-статистическая система
(ЕМИСС) разрабатывалась в рамках реализации федеральной целевой
программы «Развитие государственной статистики России в 2007-2011
годах».
Целью создания Системы является обеспечение доступа
с использованием сети Интернет государственных органов,
органов местного самоуправления, юридических и физических
лиц к официальной статистической информации, включая
метаданные, формируемой в соответствии с федеральным
планом статистических работ.
ЕМИСС представляет собой государственный информационный ресурс,
объединяющий официальные государственные информационные
статистические ресурсы, формируемые субъектами официального
статистического учета в рамках реализации федерального плана
статистических работ.
Доступ к официальной статистической информации, включенной в
состав статистических ресурсов, входящих в межведомственную
систему, осуществляется на безвозмездной и недискриминационной
основе.
Система введена в эксплуатацию совместным приказом
Минкомсвязи России и Росстата от 16 ноября 2011 года №318/461.
Координатором ЕМИСС является Федеральная служба государственной
статистики.
Оператором ЕМИСС является Министерство связи и массовых
коммуникаций РФ».
Контактная информация
В случае возникновения проблем при работе с системой пишите нам: [email protected] или звоните:
Нормы роста и веса малыша
Новорожденные приходят в этот мир совершенно не приспособленные для окружающих условий. Поэтому Ваша забота и уход помогут малышам стать крепкими и сильными. За год ребенок приобретает много новых навыков, становится подвижным и любознательным, а также увеличивает массу и длину тела больше, чем в два раза.
Каждый человек на Земле индивидуален, но, несмотря на это, существуют общие закономерности и принципы увеличения массы и длины тела детей. И каждая мама может полагаться на них. Но не нужно до грамма и сантиметра сверяться!
Средний вес при рождении девочек считается 2800 — 3300 грамм, а мальчиков 2900 — 3500 грамм. Средняя длина тела для обоих полов 48-51 сантиметр. Но если ваш ребенок не соответствует данным параметрам, это не повод для паники.
В первые несколько дней жизни новорожденный может потерять до 10% процентов массы, но к 10-14 дню он должен восстановить параметры, которые были у него при рождении.
В течение первого месяца ребенок прибавляет по 25-30 грамм каждый день, а за месяц общая прибавка составляет примерно 600 грамм. Затем ежемесячная прибавка массы составляет 800 грамм до шести месяцев и по 400 грамм ежемесячно до 1 года. В год средняя масса Вашего малыша должна примерно составлять 10 кг.
Как же понять, что Ваш малыш достаточно прибавляет в весе?
Первое на что Вам нужно обратить внимание – это самочувствие ребенка. Также необходимо отмечать темпы поглощения пищи. Если он жадно сосет молоко или смесь, требует кормления через каждые 20-30 минут, то стоит посчитать количество съеденной пищи малыша.
Если Ваша кроха находится на искусственном вскармливании, Вы с легкостью определите, сколько он съедает за раз. Но как понять сколько ребенок получает за один прием пищи, если Вы кормите грудью? Ответ очень прост – взвесьте его до и после приема пищи. Разница в весе и есть количество съеденной пищи. Примерный объем кормления ребенка первого года жизни Вы сможете найти в таблице №1. Если Ваше чадо не доедает, не пытайтесь самостоятельно скорректировать питание, лучше обратиться к педиатру.
Для измерения массы тела малыша не пойдут обычные весы, так как точность для Вашего чада очень важна в первые месяцы жизни.
Лучше использовать специальные детские весы, которые специально приспособлены для самых крох. На них удобно положить малыша, и они точные до грамма, что очень важно для новорожденных.
Возраст ребенка
Кол-во съеденного молока за 1 кормление, мл
Кол-во съеденного молока в сутки.
3-4 дня
20-60
200-300 мл
1 неделя
50-80
400 мл
2 недели
60-90
20% от массы ребенка
1 месяц
100-110
600 мл
2 месяца
120-150
800 мл
3 месяца
150-180
1/6 массы ребенка
4 месяца
180-210
1/6 массы ребенка
5-6 месяцев
210-240
1/7 массы ребенка (800 мл -1 литр)
7-12 месяцев
210-240
1/8 — 1/9 массы ребенка
Что же касается длины тела малыша. Первые три месяца дети в среднем растут на 3 см ежемесячно, с третьего по шестой месяц на 2,5 см. После полугода темпы роста чуть замедляется, и ребенок начинает прибавлять по 1-1,5 см ежемесячно. Средняя длина тела в год составляет примерно 75-80 см. Правильное измерение роста у детей первого года жизни проводится в лежачем положении с помощью горизонтального ростомера в виде доски длиной восемьдесят сантиметров с неподвижной планкой в верхней части. Ребенка укладывают так, чтоб макушка плотно прижималась в неподвижной планке. Ноги крохи распрямляют легким надавливанием на колени.
Если Ваш малыш отличается от средних норм веса и длины тела, не паникуйте, но обязательно обратитесь к педиатру! Ведь отставание или наоборот ускорение развития может иметь множество причин. И также помните, что каждый человек на Земле и каждый ребенок индивидуален и имеет свои темпы физического развития
Таблица роста и веса девочек
10 лет назад ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выработала средние нормы веса и роста для девочек и мальчиков. На протяжении длительного времени педиатры опираются на нее при выявлении патологий в развитии детей. У малышей до года отклонения могут появляться чаще, чем у подростков, однако значения показателей в старшем возрасте не менее важны. Узнать их поможет специальная таблица роста и веса для девочек.
Ребенок до года
По наблюдениям ВОЗ, рост и вес у девочек и мальчиков при рождении приблизительно одинаковый, но потом соотношение этих параметров изменяется. На вес и рост ребенка до года влияют многие факторы, среди которых:
питание,
физическое развитие,
наследственность,
национальность родителей.
Дети на искусственном вскармливании до года будут набирать вес и рост быстрее, чем девочки на грудном вскармливании. Сегодня существует предположение, что нормы ВОЗ были созданы для детей-искусственников, поэтому докармливание новорожденных, практиковавшееся в советское время, было излишним.
Исходя из таблицы для детей до года, девочки до 6 месяцев прибавляют в среднем по 2,5-3 см роста, а каждый сантиметр роста требует средней прибавки в весе 200-300 кг. Таким образом, средний рост девочки в 10-11 месяцев составляет 74-75 см, а к 12 месяцам достигает 76-77см. Соотношение рост-вес девочки до года будет выглядеть так:
10 месяцев – 74 см и 10.2 кг;
11 месяцев – 75,5 см и 10,5 кг;
12 месяцев – 76,5 см и 10,7 кг.
Таблица, разработанная ВОЗ, не ограничивается одним параметром для детей до года. Здесь можно найти соотношение очень низких и очень высоких показателей, которые являются критической точкой и сигнализируют о том, что с физическим развитием ребенка что-то не в порядке.
Однако паниковать заранее не стоит. Не соответствующее норме соотношение роста и веса может быть обусловлено вполне объяснимыми причинами, так как все дети разные, в физическом развитии им тоже свойственны отличия. Так что на данные ВОЗ, конечно, можно опираться, анализируя рост и вес малыша, но всегда учитывая индивидуальные показатели.
Нормы роста и веса подростков
В 12-13 лет – переломный момент в жизни девочки. Если до этого момента рост и вес молодых леди мог приблизительно уравниваться со сверстниками мужского пола, то затем происходит гормональная перестройка. Это приводит к набору массы тела, однако она все равно дает меньшие показатели, чем нормы мальчиков в такое же время. Хотя бывают исключения.
10-11 или 12-13 лет – далеко не точно определенная точка, когда девочка достигает полового созревания. У многих этот момент может произойти гораздо раньше: в 9-11 лет. Переходный период характеризуется тем, что нервная система работает «на износ», стараясь выдержать гормональную перестройку. Это объясняет многие странные вещи в поведении подростков: отрицание норм, стремление совершать необдуманные поступки, повышенную потребность в общении.
В связи с тем, что у девочки в 10-11, 12-13 лет изменяется соотношение гормонов в организме, может произойти скачок массы тела в ту или иную сторону, усилиться рост. Если таблица показывает избыточный вес или его критический недостаток, следует бить тревогу. Недостаток в весе или росте девочки 10-11, 12-13 лет может свидетельствовать о замедлении в развитии ребенка (учитывать надо и наследственный фактор: если мама и папа худощавые, маленького роста, то низкие показатели могут быть обусловлены именно этим фактором), а ожирение говорит о гормональном нарушении, которое нужно лечить.
Скачок роста и веса у девочки в 11-13 лет может произойти с началом менструации. Это будут вполне нормальные показатели, которые затем сами нормализуются. Родителям стоит внимательнее присматриваться к своему ребенку.
Если взрослых все же заботит нормальный вес и рост у девочек-подростков 12-13 лет, организация ВОЗ предлагает им высчитать индекс массы тела. Этот метод расчета подходит и для подростков 10-11, 12-13 лет, и для малышей до года.
Для этого показатель роста сначала возводится в квадрат. Например, 1,56х1,56=2.4. Затем следует разделить показатель веса на полученное число. Допустим, вес подростков 19 кг. Делим 19 на 2,4. Получается показатель 19,7 кг. Как утверждает таблица, при росте 1.56 средний нормальный вес должен составлять 19-25 кг. Указанное число входит в установленные ВОЗ рамки, однако близко к критической точке. За таким ребенком с 10-11, 12-13 лет стоит понаблюдать, нормализовать режим питания и физических нагрузок.
Когда бить тревогу?
Следует помнить, что показатели ВОЗ относительно самой низкой и самой высшей точки роста и веса постоянно обновляются. Время идет, меняются представления о моде и внешнем виде человека в целом, поэтому и соотношение показателей будет изменяться.
Для детей в несколько месяцев нормы будут зависеть в основном от типа питания наследственности. Здесь есть опасность перекормить малыша до года, если перейти на смешанное вскармливание малыша до года. Педиатр, конечно, обратит внимание, если ребенок в несколько месяцев недоедает, но решать проблему с докормом предстоит родителям. При грудном вскармливании лучше сцедить собственное молоко и накормить младенца в несколько месяцев, чем рисковать и переходить на смеси.
В отличие от детей до года, у девочек-подростков вес может колебаться не только из-за физиологических причин, но и под влиянием моды. Большинство девушек в этом возрасте уверены, что они слишком толстые, и модным становится садиться на диету. К сожалению, отказ от питания или неправильное построение меню грозит анорексией – похуданием с необратимыми процессами в организме. Родителям стоит внимательнее наблюдать за девочками в 10-11, 12-13 лет, делиться с ними знаниями, иметь максимально доверительные отношения.
Нормы ВОЗ не окончательный приговор, если рост или вес вашего ребенка в несколько месяцев или в 11-13 лет им не соответствует. Однако это лишняя причина задуматься и сигнал о том, что с ребенком что-то не в порядке. Опираясь на нормы ВОЗ, можно предупредить развитие заболеваний, которые не заметны обычным глазом.
Нормальный вес ребенка. Нормы по возрасту ребенка в таблице, определение нормы веса по росту ребенка.
Анализ производится согласно таблиц роста, веса и ИМТ, разработанных Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в результате исследования развития здоровых детей разных национальностей и географических зон. Все диапазоны значений, методики и рекомендации даны в соответствии с материалами ВОЗ.
Калькулятор учитывает индивидуальные физические показатели ребенка в комплексе (вес, рост, возраст и ИМТ) и дает более полную оценку веса по сравнению с упрощенными нормами по возрасту.
Программа позволяет оценить, нормально ли развивается данный ребенок, выявить проблемы роста или тенденции, указывающие на риск возникновения проблемы.
В случае значительных отклонений будет написана рекомендация обратиться к специалистам.
Просим вас уделить пристальное внимание вводимым значениям, поскольку калькулятор показывает результат на основе этих данных. Измерения должны быть точны, большая погрешность не допускается.
Рост необходимо контролировать ежемесячно, при этом техника его измерения меняется в зависимости от возраста ребенка.
Детям младше 2 лет измеряют длину тела в положении лежа.
У детей, которым больше 2 лет, рост измеряют в положении стоя.
Важно не путать показания длины тела и роста. Наш калькулятор преобразует один показатель в другой, используя формулу ВОЗ: из роста получить длину тела можно прибавив 0,7 см, из длины тела рост – отняв 0,7 см.
Градация результатов – от крайне низкорослого до очень высокого.
Отставание в росте может быть как следствием недоношенности, так и заболевания, отставания в развитии и может сопровождаться избытком веса.
Высокий рост встречается нечасто и, как правило, обусловлен наследственностью. Если родители ребенка имеют средний рост, обратитесь за консультацией к специалисту, так как превышение нормы может быть следствием эндокринного заболевания.
При измерении необходимо снять верхнюю одежду с ребенка. Мокрые пеленки, одежда и джинсы могут весить более 0,5 кг. Младенцев взвешивают голыми (до взвешивания малыша стоит укутать в одеяло, чтобы он не замерз). Дети постарше снимают все, кроме нижнего белья.
Для каждого возраста существуют нормы веса, но оценка по ним не всегда корректна из-за того, что не учитывается рост ребенка, который может быть выше или ниже нормы. Для адекватной оценки воспользуйтесь анализом индекса массы тела (ИМТ).
Градация результатов – от крайне недостаточного до очень большого веса.
ИМТ дает более адекватную комплексную оценку, показывает, насколько гармоничны рост и вес ребенка, показывает их соотношение.
Этот показатель позволяет объективно оценить ситуацию и увидеть, есть ли проблемы с весом у ребенка.
ИМТ рассчитывается следующим образом: Масса тела в кг ÷ квадрат роста/длины тела в метрах (измеряется в кг/м²).
Нормы ИМТ зависят от возраста ребенка и значительно отличаются от показателей для взрослых, что учтено в нашем калькуляторе. Градация результатов – от крайнего истощения до ожирения.
При дефиците массы тела необходимо проконсультироваться у специалиста и откорректировать рацион.
Повышенный индекс массы тела часто обусловлен наследственностью: если у одного из родителей диагностировано ожирение, ребенок с вероятностью 40% будет набирать избыточный вес. Если ожирение диагностировано у обоих родителей, то такая вероятность увеличивается до 70%.
По данным ВОЗ, основной причиной ожирения и избыточного веса является энергетический дисбаланс, то есть калорийность рациона, превышающая потребности организма. Усугубляют проблему рост употребления высококалорийных и жирных продуктов, а также снижение физической активности (в том числе из-за долгого пребывания в сидячем положении).
Повышенный ИМТ увеличивает риск множества неинфекционных заболеваний от сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний опорно-двигательной системы до некоторых онкологических заболеваний. Страдающие ожирением дети испытывают одышку, подвержены повышенному риску переломов. Часто у них возникают и проблемы психологического характера, появляются комплексы.
Избыточный вес и ожирение часто можно предотвратить, перейдя на здоровое питание и повысив физическую активность. Эти же меры служат профилактике таких нарушений.
Каждый человек с избыточной массой тела может улучшить состояние своего здоровья в результате:
ограничения калорийности рациона за счет снижения употребления сахаров и жиров;
увеличения потребления цельных злаков и зернобобовых, орехов, фруктов и овощей;
ведения регулярной физической активности – 1 час в день (7 часов в неделю) для детей и как минимум 2,5 часа в неделю для взрослых).
Надеемся, что наш калькулятор поможет вам следить за своим весом и вовремя реагировать на появившиеся отклонения от нормы. Мы рекомендуем вам обращаться только к опытным специалистам, которые окажут квалифицированную помощь, выявят причину нарушения и помогут ее устранить.
Таблица соответствия роста, веса и возраста у детей. Нормы роста и веса у девочек и мальчиков по годам
Содержание статьи:
Рождение – событие не только счастливое, но и активно обсуждаемое. Родственники и близкие друзья почти наверняка задумываются о соответствии нормам веса и роста ребёнка.
Так, нормальный вес новорожденных лежит в пределах 2,6-4 кг, что касается роста, то это отметки от 45 до 55 см.
И если для семьи достаточно увериться в нормальности этих показателей, докторам важно их соотношение. Определяется оно по индексу Кетле.
Формула Кетле проста: рост делят на вес. Полученная цифра – это и есть искомое соотношение. К примеру, возьмём наиболее часто встречающиеся показатели – вес в 3,5 кг и рост в 52 см. Кстати, для деления массы её обычно переводят в граммы. В нашем случае получается цифра 66, а здоровым индексом считаются показатели от 60 до 70.
Однако, здесь есть нюанс – индекс Кетле применим исключительно для родившихся в срок малышей. У недоношенных соотношение тоже измеримо, но уже другими показателями. Кроме того, на каждой из стадий развития есть свои факторы, влияющие на отношение роста ребёнка к его весу. Поэтому есть смысл рассмотреть каждый из этапов взросления под этим углом отдельно.
Соотношение роста и веса у детей до года
Молодым родителям следует знать, что за первые несколько дней с момента рождения, детки теряют около 8% от первоначальной массы. Это нормально.
Как правило, спустя 7-10 дней после потери веса, ребёнок восстанавливается и снова поправляется. Первый год жизни – период постоянных изменений в росте и весе, они происходят ежемесячно.
Благодаря этому врачи могут понять, правильно ли развивается и питается малыш.
В среднем, за первые 6 месяцев младенцы ежемесячно прибавляют около 700, иногда 750 грамм. Начиная с 7 месяца показатель снижается, и за следующие полгода дети каждый месяц набирают по 350-500 грамм.
Объясняется этой двигательной активностью, которая начинает заметно проявляться как раз спустя полгода жизни. Если рассматривать год жизни вообще, то к его завершению дети весят в три раза больше, чем при рождении. Как правило, масса составляет от 8 до 12 кг.
Рост прибавляется не менее стремительно. К первому дню рождения он увеличивается приблизительно на 25 см – до 70-79 см.
Соответствие роста и веса для девочки до 1 года Соответствие роста и веса для мальчика до 1 года
Скорость прибавки роста и веса зависима от многих факторов. Иногда показатели растут неуверенно. Объяснимо это следующими причинами:
Перенесение инфекционных болезней.
Продолжительная диарея.
Аллергии разного характера.
Отсутствие нормального питания (искусственное вскармливание, как и смешанное, не способствует полностью здоровым процессам развития).
Установить точную причину проблемы может только педиатр, после проведения диагностики. На основе сделанных выводов он также даст рекомендации по питанию и прочим нюансам.
Соотношение роста и веса дошкольников
По достижению малышом годовалого возраста, прекращать регулярные наблюдения за ростом и весом не нужно. Для контроля за изменениями рекомендуется приобрести бумажный ростомер, наклеивающийся на гладкую стенную поверхность. Сам процесс измерения проводят, придерживаясь некоторых правил:
Обувь, даже с подошвой минимальной толщины, снимается.
Лопатки расправляются, а ягодицы и пяточки касаются стены.
К ростомеру прикладывается линейка (под прямым углом), после чего фиксируется рост.
Соответствие нормальным показателям проверяется по специальным таблицам. Проверить вес ещё проще – достаточно приобрести электронные весы. Кстати, если малыш ещё неуверенно держится на ногах, на весы его лучше посадить. Чтобы результат был предельно точным, взвешиваться следует натощак и после туалета.
Когда ребёнок достигает 3-х лет, каждый год он поправляется приблизительно на 2 кг. Таким образом, по сравнению с первыми днями жизни к 7-летнему возрасту масса увеличивается вдвое. Весовая норма рассчитывается по простенькой формуле: А+2В.
Значение А – это вес ребёнка в год, В – это его настоящий возраст, а цифра 2 – показатель ежегодного прибавления массы в период с 3-х до 7-ми лет. То есть, чтобы рассчитать здоровый вес, нужно к массе в годовом возрасте прибавить удвоенное количество полных лет.
Допустим, в первый день рождения ребёнок весил 8 кг, а на данный момент ему 5 лет, выходит, что в норме он должен весить 18 кг (8+2х5=18).
Соответствие роста и возраста для девочки до 10 лет Соответствие веса и возраста для девочки до 10 лет Соответствие роста и возраста для мальчика до 10 лет Соответствие веса и возраста для мальчика до 10 лет
Рост определяют по похожей формуле: A+5B. В этом случае А – рост ребёнка в год, В – всё тот же нынешний возраст, 5 – средняя ежегодная прибавка в росте. К примеру, в годик рост ребёнка составлял 70 см, значит в 4 года на ростомере должно быть 90 см (70+5х4=90). Стоит обратить внимание на то, процесс роста неравномерен. Выделяется две стадии роста детей:
Первый год жизни с увеличением показателя где-то на 25 см.
Период от 5 до 7 лет, когда рост увеличивается всего на 8-10 см.
Особенности роста дошкольников
Как только начинается интенсивное вытягивание, ребёнку следует уделять как можно больше внимания.
Параметры меняются быстро, в силу чего дети часто не успевают привыкать к ним и сталкиваются с собственной неуклюжестью.
Разумеется, рост может и не дотягивать до нужных отметок, тогда его увеличению следует способствовать. В развитии помогают специальные диеты и физические упражнения вроде виса на перекладине или шведской стенке.
Для стимуляции гормона роста рекомендуется регулярно употреблять такие продукты:
Яйца.
Натуральный творог.
Рыба.
Нежирное мясо и печень.
Морковь и зелень.
Продукты на основе молока.
Также понадобится ввести небольшие ограничения, в особенности на сладкое, так как глюкоза мешает выработке гормона роста. Контролировать нужно и вес. Расхождения с нормальными показателями на 20% или выше – показание к осмотру у педиатра. Иногда проблемы могут заключаться в питании, а в некоторых случаях наблюдаются нарушения в функционировании эндокринной системы.
Соотношение роста и веса школьников
Наиболее заметные изменения в росте и весе случаются как раз в школьные годы. Рост протекает интенсивно, но крайне неравномерно. Помимо этого у ребёнка совершенствуется мускулатура. Всё это находит отражение в показателях физической развитости и здоровья. Внушительный скачок осуществляется в период между 11 и 16-ю годами.
Однако, в некоторых случаях резкие изменения происходят в 13-15 лет. В основном соотношение веса и роста на этом этапе взросления ненормальное. Тем не менее, это не опасно и просто объяснимо – мышцы попросту не успевают набрать необходимую массу. Отсюда знакомая всем нескладность подростков.
Корректировки физическими нагрузками или диетами такое состояние не требует.
Соответствие роста, веса и возраста девочки до 17 лет Соответствие роста, веса и возраста мальчика до 17 лет
Сильное влияние на рост детей оказывает несколько факторов, о которых не стоит забывать:
Сбалансированное питание (важно и качество, и количество пищи).
Соблюдение здорового режима отдыха и труда.
Наличие и регулярность спортивных занятий.
Влияние экологии и наследственности.
Для того, чтобы держать весь школьника в норме, обязательно нужен спорт. Если не развивать мышечную массу, основной вес будет приходиться на жировые отложения. В таком случае ребёнок будет пухленьким. Интересно, что в подростковый период родители всё же чаще сталкиваются с излишней худобой, чем полнотой. Виной тому неспособность мышечного аппарата «угнаться» за скоростью увеличения роста.
Таблица роста и веса детей в норме, развитие ребенка: рост, вес, масса тела
Антропометрия – это наука, занимающаяся изучением особенностей строения тела отдельного человека и групп людей. Антропометрия имеет очень большое значение при проведении оценки физического развития ребенка, оценки его пропорциональности. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) считает, что рост и вес ребенка в различные возрастные периоды очень важен, так как отклонения от нормальных показателей происходят при различных заболеваниях и при нарушениях работы организма. Чаще всего производится измерение показателей роста ребенка, его массы тела (веса), окружности головы, окружности грудной клетки. В этой статье Сарклиник остановится на нормальных показателях роста и веса детей с момента рождения до 16 лет. Для оценки роста ребенка используются антропометр, ростомер. Если ребенок плохо набирает вес, теряет вес, плохо и мало прибавляет после рождения, сильный недобор, нужно обязательно обратиться к педиатру, детскому врачу. Избыточный вес тоже является патологией. Не нужно перекармливать ребенка как на естественном вскармливании, так и на искусственном.
Как померить и измерить рост ребенка правильно? Антропометр и ростомер
Для определения роста ребенка врач просит его встать ровно по «стойке смирно», развернувшись правым плечом к исследующему. Антропометр располагают впереди ребенка в вертикальном положении. Штангу со шкалой можно держать правой рукой, измерительную линейку перемещать левой рукой.
Величина показателя определяется как значение, которое находится у верхнего края измерительной линейки антропометра. Величина роста может колебаться в пределах 1 мм. Помните, что рост утром несколько больше, чем рост вечером. При использовании для определения показателя роста ребенка ростомером измерения производятся очень просто.
Ребенка просят встать на площадку ростомера, при этом нужно прижаться спиной к стойке со шкалой деления. Ребенок должен дотрагиваться до стойки затылком, областью между лопатками, попой (ягодицами), затылком до стойки. Измерительную планшетку нужно опустить вниз до головы исследуемого ребенка.
Если нужно измерить длину маленького ребенка, то есть ростомеры для грудничков, в которых рост можно измерить лежа. Также можно антропометром и ростомером измерять рост сидя.
Как правильно взвесить ребенка, как определяется вес, масса тела у ребенка?
Определение показателей массы тела ребенка производится с помощью специальных весов. Весы бывают чашечные и электрические. У детей первого года жизни применяют специальные весы.
Измерение можно проводить лежа или сидя. У старших детей измерения можно проводить стоя.
Когда правильно измерять вес ребенка? Показатель массы тела в идеале измерять утром после опустошения кишечника и мочевого пузыря до приема пищи.
Какие нормальные рост и вес ребенка? Как произвести расчет?
В норме рост и вес ребенка рассчитываются и оценивается с помощью различных методов: метод центильных таблиц, метод формул, параметрический метод.
Метод индексов позволяет определить в норме ли соотношения показателей физического развития у детей. И так, самый простой способ – это метод формул. На нем мы сейчас и остановимся подробнее.
Каждая мама должна купить электронные весы, чтобы можно было часто взвешивать своего малыша.
Метод формул для определения веса, формула, шкала, график веса
Если ребенку от 1 до 6 месяцев, то массу тела грудного малышки можно определить по формуле:
МТР + 800 х М,
где МТР – это масса тела при рождении, вес родившегося доношенного или недоношенного малыша М – это количество месяцев ребенку (от 1 до 6).
Таблица, вес в норме от 1 до 6 месяцев, в зависимости от веса при рождении (МТР)
Если ребенку от 7 месяцев до 12 месяцев, то можно использовать формулу:
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 500 грамм в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 500 гр. Вес годовалого малыша зависит от питания в течение года, наследственных факторов, перенесенных заболеваний.
Таблица, вес в норме от 7 до 12 месяцев
У детей после года, от 1 года до 4 лет используется следующая формула для определения массы в килограммах. 2 х Л + 9,
Какие коридоры от указанных в таблице цифр существуют в медицине и педиатрии? В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 1000 грамм в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 1 кг.
У детей от 5 до 12 лет для определения нормального веса можно применять формулу: 3 х Л + 4, где Л – количество лет жизни ребенка.
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 кг в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 кг.
У детей от 13 до 16 лет можно для определения нормального веса применять формулу: 5 х Л — 20, где Л – количество лет жизни ребенка.
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 кг в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 кг.
Теперь перейдем к росту в норме.
Метод формул для определения роста, формула роста
У детей от 1 месяца до 6 месяцев рост в норме определить очень легко и просто.
3 М + РР, где М – количество месяцев жизни ребенка, РР – рост при рождении.
Если ребенку от 7 месяцев до 12 месяцев, то можно использовать формулу:
У детей старше от 2 лет до 8 лет используется следующая формула для определения роста в сантиметрах.
У детей старше от 9 лет до 16 лет используется следующая формула для определения роста в сантиметрах.
М + 64, где М – количество месяцев жизни ребенка. В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 2 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 2 см. 7 х Л + 74, где Л – количество лет жизни ребенка. В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 3 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 3 см.
5 х Л + 90, где Л – количество лет жизни ребенка.
В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 см.
По приведенным Сарклиник формулам легко рассчитать самому нормальный вес и рост любого ребенка в любом возрасте, но если Вам тяжело это сделать самому, мы Вам поможем. Ниже приведены примеры расчетов для детей различного возраста роста и веса (массы) в норме (таблица).
Ребенок 1 месяц, рост и вес, норма роста и веса мальчика или девочки в 1 мес, месячного грудничка малыша (4 недели)
Для расчета не нужен калькулятор. Например, если масса тела мальчика при рождении 3500 гр, а рост 53 см, то в 1 месяц в норме должны быть следующие показатели.
Рост 56 см, вес 4300 гр.
Если вес девочки при рождении 3000 гр, а рост 49 см, то в 1 месяц в норме должны быть следующие показатели.
Рост 52 см, вес 3800 гр.
Ребенок 2 месяца, рост и вес, норма роста и веса мальчика, девочки в 2 мес
Например, если масса тела мальчика при рождении 3600 гр, а рост 52 см, то в 2 месяца в норме должны быть следующие показатели.
Рост 58 см, вес 5200 гр.
Если вес девочки при рождении 2900 гр, а рост 48 см, то в 2 месяца в норме должны быть следующие показатели.
Рост 54 см, вес 3800 гр.
Если Вы самостоятельно онлайн не сможете рассчитать нормальные показатели массы и роста у своего ребенка, задайте абсолютно бесплатно вопрос доктору и в течение 3 суток получите ответ не только о том, какое должно быть нормальное развитие ребенка, но и том, как узнать соотношение роста и веса, почему не идет прибавка, как поступать в различных ситуациях, лучше лечить болезни, почему ребенок не набирает вес, куда обращаться при раличных заболеваниях, как узнать средний вес ребенка, какие методы диагностики нужно использовать в конкретных случаях, как ребенку набрать вес легко и быстро, какими молочными смесями его кормить. Врач Сарклиник постарается Вам помочь. Как можно более полно изложите все жалобы, проблемы, которые Вас мучают.
Запись на консультации.Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Помогите энурез, где пройти лечение энуреза в России, Саратове
Почему ребенок плохо, мало говорит, не говорит, как научить ребенка говорить, разговаривать
Если больной синдромом Туретта лечиться не хочет, что делать
ЗРР, ЗПР, ЗПРР, ЗПМР у детей, лечение в Саратове, в России, задержка речевого, психоречевого, психо-речевого развития ребенка
Сарклиник: лечение детей в Саратове
Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *
Калькулятор нормы веса и роста ребёнка с рождения до совершеннолетия
Данный калькулятор оценивает вес и рост ребенка в соответствии с его возрастом с точностью до дня. В отличие от упрощенных таблиц, данный калькулятор даёт комплексную оценку веса в строгом соответствии с ростом и возрастом ребенка.
Диапазоны значений, методики и рекомендации составлены на основе методических материалов, разработанных всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), которая провела обширное исследование развития здоровых детей разных национальностей и географических зон.
Пожалуйста, помните, что наш калькулятор формирует результаты исключительно на основе тех данных, которые вы указали. Если вы произвели измерения с большой погрешностью, то результат окажется неточным. Особенно это касается измерения роста (или длины тела).
Если наш калькулятор показывает вам наличие какой-либо проблемы, то не спешите паниковать: измерьте рост заново, и пусть измерения сделают два разных человека по очереди и независимо друг от друга.
Рост или длина тела
У малышей до двух лет принято измерять длину тела в положении лёжа, а с двух лет измеряют рост, соответственно, в положении стоя.
Разница между ростом и длиной тела может достигать 1 см, что может повлиять на результаты оценки.
Поэтому, если для ребенка до 2-х лет вы укажете рост, вместо длины тела (или наоборот), то значение автоматически преобразуется к необходимому для правильного расчета.
Какой бывает рост (длина тела)
Рост является важнейшим показателем, который следует контролировать ежемесячно (см. центильные таблицы роста). Получение оценок «низкорослый» и «очень низкорослый» может быть следствием недоношенности, заболевания, отставания в развитии.
Большой же рост редко является проблемой, однако оценка «чрезвычайно высокий» может указывать на наличие эндокринного расстройства: такое подозрение также должно возникнуть в случае, если у очень высокого ребенка оба родителя имеют обычный средний рост.
Далее приведен список возможных оценок роста:
Крайне низкорослыйЗначительное отставание в росте. Также может привести и к избытку веса. Необходимо участие специалиста для выявления и устранения причины отставания. НизкорослыйОтставание в росте. Также может привести и к избытку веса. Необходима консультация специалиста. Ниже среднегоНизкий ребенок, рост в пределах нормы. СреднийТакой рост у большинства здоровых детей. Выше среднегоВысокий ребенок, рост в пределах нормы. ВысокийТакой большой рост встречается не часто, однако он не указывает на наличие каких-либо проблем, поэтому считается нормой. Обычно такой рост является наследственным. Очень высокий (чрезмерно высокий?)Чрезмерный рост у ребенка обычно бывает наследственным и сам по себе не является проблемой. Однако, в ряде случаев такой рост может быть признаком эндокринного заболевания. Поэтому, исключите вероятность эндокринного расстройства, проконсультировавшись у специалиста. Рост не соответствует возрастуВероятно, вы ошиблись при указании роста или возраста ребенка.Если же рост малыша действительно такой, как вы указали, то имеет место значительное отклонение от нормы, которое заслуживает особого внимания опытного специалиста.
Соотношение роста и веса дает наиболее осмысленное представление о гармоничности развития ребенка, оно выражается в виде числа и называется Индексом Массы Тела, или сокращенно ИМТ. По этой величине объективно определяют проблемы, связанные с весом, при их наличии. А если таковых нет, то убеждаются, что показатель ИМТ в норме.
Обратите внимание, что нормальные значения индекса массы тела для детей кардинально отличаются от таковых показателей для взрослых и очень сильно зависят от возраста ребенка (см. центильные таблицы ИМТ). Естественно, что наш калькулятор оценивает ИМТ в строгом соответствии с возрастом ребенка.
Далее представлен список ситуаций, диагностируемых по индексу массы тела:
Крайнее истощение, выраженный дефицит массы телаВыраженный дефицит массы тела. Сильное истощение. Необходима коррекция питания и лечение по назначению врача. Истощение, дефицит массы телаДефицит массы тела. Недостаточный вес для указанного роста. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача. Пониженный весВес в пределах нормы. Ребенок менее упитан, чем большинство сверстников. НормаИдеальное соотношение веса и роста. Повышенный вес (риск избыточного веса)Вес ребенка в норме, но существует риск набора избыточного веса.В данном случае показано обратить внимание на вес родителей ребенка, т.к. наличие ожирения у родителей значительно повышает риск набора избыточного веса ребенком.
В частности, если у одного из родителей есть ожирение, то с вероятностью 40% ребенок будет набирать избыточный вес. Если ожирение у обоих родителей, то вероятность возникновения избыточного веса у ребенка возрастает до 70%.
Избыточный весРекомендуется коррекция питания по назначению врача. ОжирениеНеобходима коррекция питания и лечение по назначению врача. Ожирение: Необходима коррекция питания по назначению врача. Не поддается оценкеВероятно, вы ошиблись при указании роста, веса или возраста ребенка.Если все данные указаны верно, то имеет место значительное отклонение показателей от нормы, что требует особого внимания опытного врача.
Какой бывает вес
Простая оценка веса (на основании возраста) обычно дает лишь поверхностное представление о характере развития ребенка. Однако получение оценок «Низкий вес» или «Крайне низкий вес» является весомым поводом для консультации у специалиста (см. центильные таблицы веса). Полный список возможных оценок веса приведен ниже:
Сильный недовес, крайне низкий весВероятно, ребенок истощен или существует задержка развития. Необходимо проконсультироваться у специалиста. Недовес, низкий весВероятно, ребенок истощен или существует задержка развития. Необходимо проконсультироваться у специалиста. Меньше среднегоВес ниже среднего, но в пределах нормы для указанного возраста. СреднийТакой вес характерен для большинства здоровых детей. Больше среднегоВ данном случае соответствие норме следует оценивать по индексу массы тела (ИМТ). Очень большойВ данном случае оценка веса производится по индексу массы тела (ИМТ). Вес не соответствует возрастуВероятно, вы ошиблись при указании веса или возраста ребенка.Если все данные верны, то у малыша возможно имеются проблемы с развитием, весом или ростом. Для уточнения смотрите оценки роста и ИМТ. И обязательно проконсультируйтесь у опытного специалиста.
Таблица среднего веса детей до трех лет
Таблицы веса и роста ребенка по месяцам и по годам. Для мальчиков и для девочек
Рост и вес ребенка являются основными показателями его физического развития. Именно поэтому сразу после рождения малыша обязательно измеряют массу его тела и длину туловища и продолжают ежедневно взвешиваться в одно и то же время вплоть до выписки из роддома.
https://www.youtube.com/watch?v=BT1KCkhlSEk
Существует множество факторов, влияющих на физическое развитие ребенка, например:
наследственность (не стоит ожидать у невысоких родителей сына-баскетболиста)
питание (ни для кого не секрет, что при дефиците питательных веществ, витаминов и минералов замедляется рост и развитие ребенка)
физические нагрузки (например занятия теннисом, волейболом, баскетболом способствуют увеличению роста)
здоровье ребенка (дети, имеющие хронические заболевания зачастую отстают в физическом развитии от своих сверстников)
психологическая ситуация в семье, в школе, недостаток сна и т.д.
Как понять, что является нормой?
Всероссийской организацией здравоохранения рекомендованы специальные таблицы соответствия роста и веса детей, или как их называют, центильные таблицы.
При каждом осмотре педиатр измеряет рост и вес ребенка, сравнивает полученные значения с нормативными показателями.
Такие таблицы позволяют выявить явные патологии, для более точного анализа врач рассчитывает дополнительные показатели по специальным формулам.
Таблица веса и роста грудного ребенка по месяцам (до 1 года)
В таблице представлены усредненные значения роста и веса грудных детей (возрастом до 1 года) по месяцам для мальчиков и девочек.
Возраст
Девочки
Мальчики
Вес, кг
Рост, см
Вес, кг
Рост, кг
Новорожденные
3,33 ± 0,44
49,50 ± 1,63
3,53 ± 0,45
50,43 ± 1,89
1 месяц
4,15 ± 0,54
53,51 ± 2,13
4,32 ± 0,64
54,53 ± 2,32
2 месяца
5,01 ± 0,56
56,95 ± 2,18
5,29 ± 0,76
57,71 ± 2,48
3 месяца
6,07 ± 0,58
60,25 ± 2,09
6,26 ± 0,72
61,30 ± 2,41
4 месяца
6,55 ± 0,79
62,15 ± 2,49
6,87 ± 0,74
63,79 ± 2,68
5 месяцев
7,38 ± 0,96
63,98 ± 2,49
7,82 ± 0,80
66,92 ± 1,99
6 месяцев
7,97 ± 0,92
66,60 ± 2,44
8,77 ± 0,78
67,95 ± 2,21
7 месяцев
8,25 ± 0,95
67,44 ± 2,64
8,92 ± 1,11
69,56 ± 2,61
8 месяцев
8,35 ± 1,10
69,84 ± 2,07
9,46 ± 0,98
71,17 ± 2,24
9 месяцев
9,28 ± 1,01
70,69 ± 2,21
9,89 ± 1,18
72,84 ± 2,71
10 месяцев
9,52 ± 1,35
72,11 ± 2,86
10,35 ± 1,12
73,91 ± 2,65
11 месяцев
9,80 ± 0,80
73,60 ± 2,73
10,47 ± 0,98
74,90 ± 2,55
12 месяцев
10,04 ± 1,16
74,78 ± 2,54
10,66 ± 1,21
75,78 ± 2,79
Таблица веса и роста ребенка по годам (от 1 до 18 лет)
В таблице представлены усредненные значения роста и веса ребенка по годам в возрасте от 1 до 18 лет для мальчиков и девочек.
Возраст
Девочки
Мальчики
Вес, кг
Рост, см
Вес, кг
Рост, кг
1 год 3 месяца
10,52 ± 1,27
76,97 ± 3,00
11,40 ± 1,30
79,45 ± 3,56
1 год 6 месяцев
11,40 ± 1,12
80,80 ± 2,98
11,80 ± 1,18
81,73 ± 3,34
1 год 9 месяцев
12,27 ± 1,37
83,75 ± 3,57
12,67 ± 1,41
84,51 ± 2,85
2 года
12,63 ± 1,76
86,13 ± 3,87
13,04 ± 1,23
88,27 ± 3,70
2 года 6 месяцев
13,93 ± 1,60
91,20 ± 4,28
13,96 ± 1,27
81,85 ± 3,78
3 года
14,85 ± 1,53
97,27 ± 3,78
14,95 ± 1,68
95,72 ± 3,68
4 года
16,02 ± 2,30
100,56 ± 5,76
17,14 ± 2,18
102,44 ± 4,74
5 лет
18,48 ± 2,44
109,00 ± 4,72
19,70 ± 3,02
110,40 ± 5,14
6 лет
21,34 ± 3,14
115,70 ± 4,32
21,9 ± 3,20
115,98 ± 5,51
7 лет
24,66 ± 4,08
123,60 ± 5,50
24,92 ± 4,44
123,88 ± 5,40
8 лет
27,48 ± 4,92
129,00 ± 5,48
27,86 ± 4,72
129,74 ± 5,70
9 лет
31,02 ± 5,92
136,96 ± 6,10
30,60 ± 5,86
134,64 ± 6,12
10 лет
34,32 ± 6,40
140,30 ± 6,30
33,76 ± 5,26
140,33 ± 5,60
11 лет
37,40 ± 7,06
144,58 ± 7,08
35,44 ± 6,64
143,38 ± 5,72
12 лет
44,05 ± 7,48
152,81 ± 7,01
41,25 ± 7,40
150,05 ± 6,40
13 лет
48,70 ± 9,16
156,85 ± 6,20
45,85 ± 8,26
156,65 ± 8,00
14 лет
51,32 ± 7,30
160,86 ± 6,36
51,18 ± 7,34
162,62 ± 7,34
15 лет
56,65 ± 9,85
161,80 ± 7,40
56,50 ± 13,50
168,10 ± 9,50
16 лет
58,00 ± 9,60
162,70 ± 7,50
62,40 ± 14,10
172,60 ± 9,40
17 лет
58,60 ± 9,40
163,10 ± 7,30
67,35 ± 12,75
176,30 ± 9,70
Отклонения веса или роста от табличных значений
Не нужно при минимальном расхождении с указанными значениями в таблице, паниковать, и вот почему:
Прежде всего, таблицы роста и веса ребёнка содержат эталонные показатели, то каким в идеале должен быть вес и рост ребёнка, без учёта множества других факторов. Иногда родители недоношенных малышей ошибочно используют для сравнения стандартную таблицу, в то время как для оценки развития детей, рожденных раньше срока, существуют специальные таблицы.
Темп роста и набора веса для каждого ребенка уникален. В первый год жизни детки развиваются скачками. Например, в период введения прикорма вес малыша может не дотягивать до “нормы” из-за адаптации к новому виду пищи, а не из-за патологии.
Это не означает, что отклонения от нормы нужно игнорировать, но лучше расценивать их как повод обратить внимание и проконсультироваться со специалистом с целью выявить возможные проблемы со здоровьем, либо убедиться, что их нет.
С чем могут быть связаны явные отклонения от нормы?
Ранее речь шла о незначительных отклонениях от нормы и о том, что не нужно пугаться, если ваш ребенок растет и набирает вес не строго по таблице. Но что делать, если значения существенного вышли за границы допустимых параметров, либо находятся на стыке нормы и патологии?
Причины возможных отклонений можно разделить на две группы::
1. Неэндокринные:
Конституциональная задержка роста. Или по-другому, синдром позднего пубертата. Один из вариантов нормы, когда пубертатный скачок наступает позже, чем у остальных детей.
Семейная низкорослость. Имеет наследственную предрасположенность, в семье таких детей имеются родственники с низким ростом. Задержка роста проявляется с раннего детства.
Недоношенность, внутриутробные и послеродовые травмы.
Генетические синдромы. Как правило, имеют множество клинических проявлений, одним из которых является отставание в росте.
Хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной систем, желудочно-кишечного тракта, а также анемия.
Голодание.
Прием некоторых лекарственных препаратов.
2. Эндокринные:
Недостаточность гормона роста. Биологически активного вещества, который является главным регулятором процесса роста после 2 лет.
Недостаток гормонов щитовидной железы. Чаще врожденного характера, клинически характеризуется задержкой физического и интеллектуального развития с рождения.
Сахарный диабет 1 типа. Заболевание, при котором вследствие дефицита инсулина нарушено поступление глюкозы в клетки организма, т.н. «голодание» клеток, в итоге темпы роста замедляются.
Болезнь (или синдром) Иценко-Кушинга. ри этом повышена продукция гормонов коры надпочечников — глюкокортикоидов, которые в больших дозах приводят нарушению секреции гормона роста.
Рахит. Недостаток витамина Д приводит к разрушению костей и деформациям скелета, что в свою очередь проявляется в том числе и уменьшением роста.
Другие редкие нарушения эндокринной системы.
Как видите, причин достаточно много.
При задержке роста ребенка родители должны обратиться к врачу для выявления причин низкорослости и своевременной ее коррекции.
К какому специалисту стоит обратиться? Для начала, следует записаться к педиатру. Также в большинстве случаев требуется консультация детского эндокринолога.
Помните, что для нормального роста ребенка необходимо полноценное, сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов, а также дозированные физические нагрузки.
Календарь роста и веса | Friso Украина
Рост мальчика
Ячейки имеют порядковый номер от 0 до 24 — это месяц жизни малыша.В ячейки необходимо вносить данные роста в см (например, 55).
Обязательно введите данные в 2 последовательные ячейки — прошлого месяца и текущего. Тогда вы увидите Линию (динамику) роста вашего малыша.
Динамика роста ребенка считается нормальной, если линия находится в диапазоне +3…-2 (не выше +3 и не ниже -2).
«В норме» график физического развития ребенка проходит параллельно медиане (линии, обозначенной 0 на каждом графике) и линиям стандартных отклонений (СО). Большинство детей развивается «по графику», который проходит по линиям СО или между ними и более или менее параллельно медиане. График может проходить под или над медианой.
Подробнее:
Данный график отображает показатели роста (длина тела), это общие рекомендации. Для каждого ребенка составляется индивидуальный график роста. С помощью нашего сервиса вы можете создать индивидуальный график для вашего малыша.
Как интерпретировать результаты?
На графике указано несколько линий, обозначенных -3, -2, -1, 0, +1, +2, +3.
Линия, обозначенная 0, является медианой – то есть представляет средний показатель роста. Другие линии определяют стандартные отклонения (СО), которые указывают на удаленность показателя роста ребенка от нормы. Линии стандартных отклонений на графиках физического развития ребенка могут иметь положительное +1, +2, +3 (выше среднего), или отрицательное -1, -2, -3 (ниже среднего) значения.
Нормальным ростом ребенка можно считать значения в диапазоне +3…-2 (не выше +3 и не ниже -2).
Если показатели роста выходят за пределы +3, это означает, что ребенок очень высокий. При этом высокий рост редко представляет собою проблему, за исключением случаев специфических эндокринных расстройств.
Если значение роста ниже показателя -2, то существует вероятность незначительной задержки роста. Если значение роста ниже показателя -3, существует вероятность сильной задержки роста.
Индекс массы тела мальчика
Ячейки имеют порядковый номер от 0 до 24 — это месяц жизни малыша. В ячейки необходимо вносить данные роста в см (например, 55) и веса в кг (например 5,1 или 5.1)
Обязательно введите данные в 2 последовательные ячейки — прошлого месяца и текущего. Тогда вы увидите Линию (динамику) Индекса Массы Тела вашего малыша.
Динамика ИМТ считается нормальной, если линия находится в диапазоне +1…-2 (не выше +1 и не ниже -2).
«В норме» график физического развития ребенка проходит параллельно медиане (линии, обозначенной 0 на каждом графике) и линиям стандартных отклонений (СО). Большинство детей развивается «по графику», который проходит по линиям СО или между ними и более или менее параллельно медиане. График может проходить под или над медианой.
Подробнее:
Данный график отображает индекс массы тела (ИМТ) для соответствующего возраста, это общие рекомендации. Для каждого ребенка составляется индивидуальный график веса и роста. С помощью нашего сервиса вы можете создать индивидуальный график для вашего малыша.
ИМТ используется для предварительного выявления таких отклонений от норм веса и роста, как избыточный вес и ожирение.
Если показатели ИМТ попадают в диапазон +1…-2 (не выше +1 и не ниже -2), это означает, что ребенок имеет нормальное соотношение массы тела и роста.
Показатель ИМТ выше + 1 может свидетельствовать о риске возникновения лишнего веса.
Показатель ИМТ выше + 2 свидетельствует о лишнем весе.
В случае, когда показатели ИМТ выходят за пределы +3, речь идет об ожирении.
Показатели ИМТ от -2 до -3 сигнализируют об истощении ребенка. Следует принять меры по коррекции питания.
Показатели ИМТ ниже -3 свидетельствуют о чрезмерном истощении ребенка.
Календарь роста и веса
Представленные в сервисе «Календарь роста и веса» нормы физического развития ребенка разработаны Всемирной организацией здравоохранения. Они являются глобальными и рекомендованы как международный стандарт физического развития ребенка раннего возраста во всех странах независимо от этнической принадлежности, социально-экономического статуса и вида питания.
Как пользоваться графиком?
Чтобы на графике «Календарь роста и веса» сравнить рост, вес, ИМТ ребенка с нормой, следует на соответствующем графике найти точку пересечения антропометрического параметра (рост, вес) и возраста ребенка.
На горизонтальной оси откладывается значение возраста, а на вертикальной оси – значения роста в сантиметрах/ веса в килограммах.
Как интерпретировать результаты?
На графике «Календарь роста и веса» указано несколько линий, обозначенных -3, -2, -1, 0, +1, +2, +3.
Линия, обозначенная 0 на каждом графике, является медианой, которая представляет среднее значение. Другие линии определяют стандартные отклонения (СО), которые указывают на отдаленность показателя физического развития от стандарта.
Линии стандартных отклонений на графиках физического развития ребенка могут иметь положительное +1, +2, +3 (выше среднего), или отрицательное -1, -2, -3 (ниже среднего) значения.
Если:
а) если показатели попадают в значение между +1 и -1, это означает, что у ребенка нормальные среднестатистические (стандартные) показатели физического развития;
б) если показатели находятся в пределах +1…+2 или -1…-2, это означает, что у ребенка незначительные отклонения от стандартных показателей (к примеру, рост или вес выше среднего/ниже среднего):
в) показатель попадает в пределы +2 …+3 или -2…-3, это означает, что у ребенка умеренные отклонения от стандартных показателей;
г) показатель выходит за пределы +3 или -3, это значит, что у ребенка сильные отклонения от стандартных показателей.
Зачем нужно отслеживать нормы веса и роста?
Нормы (стандарты) физического развития детей раннего возраста позволяют более эффективно осуществлять мониторинг физического развития ребенка. Сравнив антропометрические показатели развития (вес, рост, индекс массы тела) своего ребенка со среднестатистическими показателями, можно определить какие продукты следует вводить в прикорм первыми, а также своевременно заметить проблемы со здоровьем и питанием малыша и, если необходимо, принять меры для их устранения.Как правильно составить рацион питания, вы можете узнать в нашем Календаре прикорма.
Важно помнить, что нормы веса и роста носят статистический характер и не всегда отклонения от норм веса и роста свидетельствуют о нарушении развития ребенка. Делать выводы о возможной патологии может только квалифицированный врач после тщательного анализа всех показателей физического развития, их динамики, а также результатов наблюдения за ребенком.
Графики физического развития: общие положения
У каждого ребенка должен быть свой график, по которому осуществляется оценка физического развития, и с учетом результатов такой оценки проводится адекватное медицинское наблюдение.
Мальчики и девочки развиваются по-разному. Поэтому графики физического развития для них отличаются. Для вашего удобства графики на нашем сайте представлены в голубом (для мальчиков) и розовом (для девочек) цветах.
Очень важно проводить антропометрические измерения в «Календарь роста и веса» ежемесячно, и по их данным составлять индивидуальный график физического развития вашего ребенка. Для этого на графике по данным нескольких измерений следует выстроить кривую, которая и будет показывать динамику развития ребенка. Кривая динамики позволит точнее оценить тенденции физического развития ребенка, чем единичные измерения. Чтобы сохранить и обновлять данные ежемесячно, необходимо зарегистрироваться.
График рост/возраст
В возрасте от 0 до 2 лет измеряется длина тела в горизонтальном положении ребенка (лежа). У детей в возрасте от 2 до 5 лет измеряется рост в положении стоя.
График вес/возраст
Отношение массы тела к возрасту используют для того, чтобы определить, имеет ли ребенок достаточный, недостаточный или слишком недостаточный вес. Однако не используется для определения избыточного веса или ожирения.
График индекс массы тела /возраст
Индекс массы тела (ИМТ) используется для предварительного выявления таких отклонений от норм веса и роста, как избыточный вес и ожирение.
ИМТ определяется по формуле: значение массы тела в килограммах разделить на рост в квадрате (кг / м²). Показатель роста необходимо перевести в метры. Результат вычислений округлить до десятых.
Динамика развития ребенка
Очень важно проводить измерения физического развития ребенка регулярно, каждый месяц, и наносить их результаты на один график «Календарь роста и веса». Это даст возможность узнать динамику развития ребенка. Она может указывать как на хорошее и стабильное физическое развитие, так и на возможный риск возникновения проблем.
«В норме» график физического развития ребенка проходит параллельно медиане (линии, обозначенной 0 на каждом графике) и линиям стандартных отклонений (СО). Большинство детей развивается «по графику», который проходит по линиям СО или между ними и более или менее параллельно медиане. График может проходить под или над медианой.
Резкий рост или снижение кривой физического развития ребенка требует внимания. Если ребенок болел или плохо питался, в период восстановления может возникнуть резкий подъем кривой, поскольку ребенок «догоняет» в развитии. В других случаях резкий подъем кривой физического развития свидетельствует об изменении характера питания ребенка, которое привело к увеличению веса. Если у ребенка чрезмерный вес, резкое снижение кривой массы тела не является нормальным. Не должно быть резких падений в графике физического развития, поскольку резкая потеря веса большой массы тела не желательна. Ребенок с чрезмерным весом должен удерживать свой вес, увеличивая рост.
Рост ребенка и вес: нормы по возрасту
Рост ребенка вместе с массой тела — одни из первых показателей в развитии, на которые обращают внимание родители и которые всегда измеряют педиатры. Нормы роста и веса детей пересматривались несколько раз, а в начале 2000-х ВОЗ провела масштабные исследования и составила так называемые центильные таблицы. Мальчики и девочки в них рассматриваются отдельно, а параметры ребенка определяются возрастом.
Раньше таблица роста и веса детей составлялась по средним данным этих показателей по определенному региону. В конце прошлого века специалисты ВОЗ пришли к выводу, что для разработки стандартов в этом вопросе необходимо проанализировать развитие детей, растущих в одинаковых условиях, признанных оптимальными.
Биологической нормой было признано кормление грудью как минимум в течение первого полугодия с адекватным прикормом в последующем. Кроме того, в качестве эталонов брали детей, матери которых вели здоровый образ жизни.
Как устанавливали нормы для таких показателей, как рост и вес ребенка? Специалисты ВОЗ провели исследование примерно 9000 детей, воспитание которых происходило в благоприятной среде, с грудным вскармливанием, здоровым рационом питания, предупреждением инфекционных болезней. На основе полученных данных был определен рост детей по годам и нормы веса ребенка.
Графики, с которыми можно познакомиться на сайте ВОЗ, показывают как абсолютные значения показателей, так и соотношение роста и веса у детей, что важно для понимания гармоничности развития.
Ориентироваться в данном вопросе на практике мне лично помогает таблица роста и веса детей до 15 лет. С учетом того, что вес и рост ребенка сильно изменяется в течение первого года жизни, на этот период составлена отдельная таблица роста детей.
Нормы роста и вес мальчиков первого года жизни выглядят следующим образом:
Фото: nur.kz
Так, в четыре месяца рост в норме составляет 63,9 см при весе около 7 кг. Низкими показателями считаются значения ниже 61,8 см и 6,3 кг, а высокими — от 66 см и 7,8 кг.
Что касается девочек, то для них рост и вес ребенкабудет немного меньше, а именно:
Фото: nur.kz
О том, что и почему влияет на вес и рост детей, подробно рассказывают специалисты авторитетного ресурса WebMD. Важно знать, что в возрасте шести месяцев, в контрольной точке развития, девочка вырастает до 65,7 см и весит около 7,3 кг.
Дальнейший рост ребенка по годам, согласно моей практике, происходит уже не столь стремительно, но стабильно. Синхронно возрастает и вес ребенка по годам.
В таблице далее представлен оптимальный рост и вес мальчиков:
Фото: nur.kz
В 10 лет рост мальчиков в норме достигает 137,8 см при весе 31,2 кг. Цифры менее 131,4 см и 26,7 кг оцениваю как низкие, а высокими считаются показатели от 144,2 см и 37 кг.
В случае девочек вес ребенка в 10 лет достигает 31,9 кг при росте 138,55 см. Низкими считаются данные менее 27,1 кг и 132,2 см, а высокими — от 38,2 кг и 145 см:
Фото: nur.kz
Читайте также: Прорезывание зубов у детей: схема, сроки, порядок, как помочь
Вес и рост ребенка: измерения, отклонения от нормы
Таблица веса и роста детей — это не единственное, на что следует ориентироваться родителям. Так, специалисты ресурса WebMD подробно описывают развитие молодого организма и все влияющие на него факторы.
В то же время норма веса детей помогает выявить различные заболевания. Отклонения от нее могут иметь такие причины:
энергетический дисбаланс. Если ребенок получает больше калорий, чем тратит, то набирает лишний вес, и наоборот. Отклонения обычно связаны или с увеличением потребления пищи, или с недостаточным питанием, или с низкой физической активностью;
болезни. В ряде случаев нарушения обнаруживаются из-за развития заболеваний и нарушений, к примеру гормонального фона и обмена вещества.
Самой распространенной проблемой для родителей обычно становится чрезмерное кормление. Важно прислушиваться к советам педиатров и обеспечивать детям условия для формирования здоровых пищевых привычек. Если ребенок научится самостоятельно осознавать сигналы насыщения и голода, то родителям будет достаточно своевременно эти потребности удовлетворять.
Что касается роста, то таблица роста мальчиков и девочек важна, так как при несоответствии нормам можно вовремя выявить гормональные нарушения. Исправить их можно только с помощью специальной терапии, о чем подробно пишет всемирно известное издание The British Medical Journal.
Какой должен быть рост ребенка в 4 года и в другом возрасте, подскажут таблицы, а вот как его верно измерить? Я рекомендую простой и надежный способ с использованием сантиметровой ленты:
ставят ребенка босиком на пол спиной к стене так, чтобы ее касались лопатки, ягодицы и пятки;
следят, чтобы тело было поставлено прямо, колени были ровными, руки опускают вдоль туловища, стопы плотно сдвигают;
положение головы должно быть таково, чтобы края нижнего века и верхний край уха были на одной высоте;
располагают сантиметр параллельно и отмечают показатель.
Массу тела определяют с помощью электронных весов. При этом ребенок должен находиться в их центре. В зависимости от возраста взвешивание проводят лежа, сидя или стоя утром, до принятия пищи и после опорожнения кишечника и мочевого пузыря.
Описанная информация обязательно пригодится родителям. С таблицами надо периодически сверяться, чтобы быть уверенным в гармоничности развития ребенка. Но не следует забывать и о том, что каждый человек уникален, и без консультации педиатра не стоит заниматься самолечением при отклонениях от нормы.
Читайте также: Кровь из носа у ребенка: причины
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Нормы роста детей // ВОЗ. — Режим доступа: https://www.who.int/childgrowth/standards/ru/
Child development // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/guide/health-parenting-development
Stephanie Watson. What Influences Your Baby’s Growth? // WebMD. — 2010. — 01 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/features/influences-growth#1
Tim Betts, Alan Craft. Peter Betts: saved many normal short children from unnecessary growth hormone treatment // The British Medical Journal. — 2020. — 14 January.— Режим доступа: https://doi.org/10.1136/bmj.m116
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Вес ребенка по неделям беременности: таблица, фото УЗИ
Факторы, влияющие на вес плода
Довольно сложно назвать конкретный фактор, влияющий на размер ребенка в утробе матери. Будет правильнее отметить, что вес плода зависит от целой группы обстоятельств, среди которых:
Если говорить с точки зрения медицины, то размеры развития плода по неделям беременности напрямую связаны с состоянием и особенностями плаценты, которая поставляет малышу полезные вещества. Чем хуже она функционирует, тем меньше кислорода поступает и тем меньше ребенок
Размеры развития плода по неделям беременности
На протяжении всех 40 недель беременности вес ребенка меняется изо дня в день. Попадая на очередной прием к специалисту, особенно после запланированного УЗИ, каждой мамочке не терпится узнать, каков размер плода на данном этапе, соответствует ли он норме. Чтобы вы могли иметь представление об этом, ниже приведена таблица размера ребенка по неделям беременности.
Выявление отклонений
Итак, как видно из таблицы, рост ребенка по неделям беременности поступательно увеличивается. Нормальный вес к моменту родов — от 3 до 3,8 кг. Возможны два вида отклонений
Мамочкам не нужно сразу же бить тревогу, если показатели развития ее малыша отличаются в большую или меньшую сторону от указанных в таблице. Во-первых, не нужно забывать о погрешностях в замерах, которые иной раз могут составлять до полкилограмма. И во-вторых, не стоит сбрасывать со счетов анатомические особенности каждого человека.
Профилактика отклонений в развитии плода по неделям беременности
Приведем рекомендации мамочкам, которым специалист подтвердил наличие проблем по таким показателям, как рост и вес:
Скорректируйте свое питание. Если вы все еще не перешли на правильный режим, возможно, сейчас самое время этим заняться. Питание должно быть сбалансированным, регулярным и полезным. Употребляйте продукты, содержащие минералы и витамины.
Откажитесь от употребления спиртных напитков и табакокурения. Вредные привычки несовместимы с беременностью, если вы хотите выносить здорового малыша.
По назначению принимайте витамины. Они помогут нормализовать развитие ребенка. Делайте это регулярно.
Если фактором, провоцирующим отклонения, являются инфекционные заболевания, начните лечение под руководством грамотного специалиста. Если вас направят в больницу, не стоит сопротивляться. Помните о том, что речь идет о здоровье вашего малыша.
Выполняйте все рекомендации специалиста, наблюдающего вашу беременность: вовремя сдавайте анализы, ходите на обследования и на плановые приемы.
И самая важная рекомендация – не терять оптимизма и присутствия духа. При своевременной диагностике и правильной терапии можно быстро наверстать упущенное, приведя в норму вес и рост малыша.
Таблицы роста детей ВОЗ
Диаграммы роста — это один из инструментов, который педиатры используют для наблюдения за здоровьем и развитием ребенка. Существуют разные диаграммы для младенцев и детей старшего возраста, для мальчиков и девочек, а также отдельные диаграммы для отслеживания окружности головы.
Педиатры и другие медицинские работники, которые иногда также называются диаграммами роста или веса, используют стандартизированные диаграммы роста, чтобы помочь родителям отслеживать рост своих детей с 1977 года.Существуют разные наборы диаграмм роста, которые можно использовать, но диаграммы роста Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) чаще всего используются для детей в возрасте до 2 лет.
Зачем нужны графики роста?
Диаграммы роста помогают родителям определить, являются ли показатели ребенка средними, выше среднего или ниже среднего. Отслеживание роста и веса таким образом может помочь определить, соответствует ли ребенок своему возрасту в развитии, и какие изменения могут потребоваться в противном случае.
Например, к 2-недельному возрасту большинство детей снова набирают вес, потерянный после рождения.Если ребенок весит меньше, чем он был при рождении, или если он не достиг веса при рождении к 2-недельному визиту, его педиатр, вероятно, оценит его пищевые привычки и общее состояние здоровья.
Это может помочь определить, как лучше всего вернуть ребенка в норму, чтобы набрать необходимый вес, чтобы избежать осложнений из-за недоедания. Регулярная оценка роста ребенка может помочь предотвратить развитие проблем со здоровьем до такой степени, когда вмешательство может оказаться безуспешным для предотвращения осложнений.
Таблицы роста CDC и ВОЗ
С 2000 года врачи использовали диаграммы роста, разработанные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), но в 2006 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила свой собственный набор диаграмм роста. Поскольку между ними существуют существенные различия, каждый из них используется в разных сценариях.
Ссылка на рост в сравнении со Стандартом роста
В отличие от диаграмм роста CDC, которые являются эталоном роста, диаграммы ВОЗ являются истинным стандартом роста.Взаимодействие с другими людьми
Диаграммы роста CDC включают восемь диаграмм для мальчиков и девочек, в том числе диаграммы, отражающие рост, вес, окружность головы и индекс массы тела ребенка в разном возрасте. Одна проблема, с которой столкнулись некоторые эксперты с диаграммами роста CDC, заключается в том, что они просто описывают, как дети — большинство из которых питались смесью — росли в определенное время и в определенном месте, вместо того, чтобы представлять, как должны расти дети , .
Диаграммы роста ВОЗ описывают идеальный рост здоровых детей в оптимальных условиях, измеряя детей, которые находились на грудном вскармливании во многих разных странах (Бразилия, Гана, Индия, Норвегия, Оман, США).Это дает стандарт роста, по которому врачи могут измерить рост ребенка, принимая во внимание его пищевые привычки.
Диаграммы роста ВОЗ можно использовать для всех детей, независимо от их этнической принадлежности или социально-экономического класса, от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании.
Дети на грудном вскармливании и дети на искусственном вскармливании
Настоящая проблема с диаграммами роста CDC возникает, когда вы пытаетесь наблюдать за ростом ребенка, который находится на исключительно грудном вскармливании, потому что модель набора веса для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, отличается от ребенка, которого вскармливают смесью, а диаграмма роста CDC не учитывает за эту разницу.
Эту схему набора веса у детей, находящихся на грудном вскармливании, — более быстрое увеличение веса, чем у детей, вскармливаемых смесью, в первые несколько месяцев, но затем более медленное прибавление в весе в течение оставшейся части первого года — легче увидеть на диаграммах роста ВОЗ.
Например, представьте себе ребенка, который растет на 25-м процентиле в диаграммах роста ВОЗ. Они будут около 12 фунтов в три месяца, 14 1/2 фунтов в шесть месяцев, 16 1/4 фунтов в девять месяцев и 18 фунтов в год.
Напротив, если бы те же самые веса были указаны в диаграммах роста CDC, они бы начали с 50-го процентиля в возрасте трех месяцев, опустились бы до 25-го процентиля в шесть месяцев, снова вниз до 10-го процентиля в девять месяцев и оказались ниже 10-го процентиля в свой первый день рождения.
При использовании диаграммы роста CDC медицинский работник мог подумать, что что-то не так с тем, как рос ребенок, даже если это, вероятно, было нормальным для грудного ребенка.Если ваш педиатр считает, что ваш ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, недостаточно хорошо набирает вес, убедитесь, что он использует диаграммы роста ВОЗ для отслеживания роста вашего ребенка.
Диаграммы роста девочек ВОЗ
Графики роста ВОЗ доступны во Всемирной организации здравоохранения и в Центре контроля заболеваний:
Диаграммы роста мальчиков ВОЗ
Также доступны отдельные таблицы роста ВОЗ для мальчиков:
Слово от Verywell
Имейте в виду, что существует широкий диапазон нормальных измерений для детей, и что закономерности и тенденции с течением времени более важны, чем сами конкретные измерения.
Педиатр вашего ребенка будет следить за его ростом во время запланированных посещений и обсуждать с вами любые проблемы. Если у вас есть вопросы о росте вашего ребенка, не бойтесь высказываться и просить разъяснений и объяснений, когда они вам понадобятся.
Социально-экономическое неравенство в отношении веса, роста и ИМТ детей в Норвегии
1.
Банн, Д., Джонсон, В., Ли, Л., Кух, Д. и Харди, Р. Социально-экономическое неравенство в детстве и подростковом теле- индекс массы, вес и рост с 1953 по 2015 год: анализ четырех продольных обсервационных когортных исследований в Великобритании. The Lancet Public Health 3 , e194 – e203 (2018).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
2.
Rasmussen, M. et al. Тенденции социального неравенства в отношении избыточного веса и ожирения среди подростков в Дании, 1998–2018 гг. Внутр. J. Общественное здравоохранение 65 , 1–10 (2020).
Артикул
Google Scholar
3.
Bouthoorn, S.H. et al. Развитие социально-экономического неравенства в отношении ожирения среди голландских детей дошкольного и школьного возраста. Ожирение 22 , 2230–2237 (2014).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
4.
Витроу Д. и Альтер Д. А. Экономическое бремя ожирения во всем мире: систематический обзор прямых издержек ожирения. Obes. Ред. 12 , 131–141 (2011).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
5.
Di Angelantonio, E. et al. Индекс массы тела и смертность от всех причин: метаанализ данных отдельных участников 239 проспективных исследований на четырех континентах. Ланцет 388 , 776–786 (2016).
Артикул
Google Scholar
6.
Evensen, E., Wilsgaard, T., Furberg, A.-S. И Скей, Г. Отслеживание избыточного веса и ожирения с раннего детства до подросткового возраста в популяционной когорте — исследование Тромсё, подходящее будущее. BMC Pediatr. 16 , 64 (2016).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
7.
Том, Н., Дэвид, Б., Ребекка, Х. и Уильям, Дж. Социально-экономические неравенства в отслеживании ИМТ от детства к взрослой жизни в трех британских когортах рождения. Внутр. J. Obes. 44 , 388 (2020).
Артикул
Google Scholar
8.
Power, C., Manor, O. & Matthews, S. Социально-экономические условия от ребенка до взрослого и ожирение в национальной когорте. Внутр. J. Obes. 27 , 1081 (2003).
CAS
Статья
Google Scholar
9.
Power, C. et al. Вклад детского и взрослого социально-экономического положения в ожирение и курение среди взрослых: международное сравнение. Внутр. J. Epidemiol. 34 , 335–344 (2005).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
10.
Strand, BH, Murray, ET, Guralnik, J., Hardy, R. & Kuh, D. Детский социальный класс и траектории ожирения и артериального давления у взрослых 36–53 года: гендерные результаты Британская когорта по рождению. J. Epidemiol. Общественное здравоохранение 66 , 512–518 (2012).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
11.
Bann, D., Johnson, W., Li, L., Kuh, D. & Hardy, R. Социально-экономические неравенства в индексе массы тела во взрослом возрасте: скоординированный анализ данных отдельных участников из трех британских когортных исследований, начатых в 1946 г., 1958 и 1970. PLoS Med. 14 , e1002214 (2017).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
12.
Хек, К. Э., Бравеман, П., Куббин, К., Чавес, Г.Ф. и Кили, Дж. Л. Социально-экономический статус и начало грудного вскармливания среди калифорнийских матерей. Public Health Rep. 121 , 51–59 (2006).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
13.
Dallazen, C. et al. Введение ненадлежащего прикорма в первый год жизни и связанных с этим факторов у детей с низким социально-экономическим статусом. Cadernos de Saude Publica 34 , e00202816 (2018).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
14.
Ринальди, А. Э. М. и Конде, В. Л. Социально-экономическое неравенство в рационе питания у бразильских детей начинается в возрасте до 24 месяцев. Ред. Saude Publica 53 , 9 (2019).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
15.
Campbell, K. et al. Семейная пищевая среда детей в возрасте 5–6 лет: имеет ли значение социально-экономический статус ?. Asia Pac. J. Clin. Nutr. 11 , 553–561 (2002).
Артикул
Google Scholar
16.
Santos, LP, Assunção, MCF, Matijasevich, A., Santos, IS & Barros, AJ. Характер питания детей в возрасте 6 лет и их связь с социально-экономическими и демографическими характеристиками, практикой раннего кормления и индексом массы тела . BMC Public Health 16 , 1055 (2016).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
17.
De Irala-Estevez, J. et al. Систематический обзор социально-экономических различий в пищевых привычках в Европе: потребление фруктов и овощей. евро. J. Clin. Nutr. 54 , 706–714 (2000).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
18.
Wijtzes, A. I. et al. Социальное неравенство в поведении детей младшего возраста, когда они отказываются от еды: исследование поколения R. PLoS ONE 10 , e0134487 (2015).
PubMed
PubMed Central
Статья
CAS
Google Scholar
19.
Пулсфорд, Р. М., Грю, П., Пейдж, А. С., Купер, А. Р. и Хиллсдон, М. М. Социально-экономическое положение и малоподвижный образ жизни в детстве: данные проекта PEACH. Внутр. J. Behav. Nutr. Phys. Деятельность 10 , 105 (2013).
Артикул
Google Scholar
20.
Ballon, M. et al. Социально-экономические неравенства по массе, росту и индексу массы тела от рождения до 5 лет. Внутр. J. Obes. 42 , 1671–1679 (2018).
CAS
Статья
Google Scholar
21.
Хау, Л.D. et al. Социально-экономические различия в траекториях ожирения в детстве. Внутр. J. Pediatr. Ожирение. 6 , e144 – e153 (2011).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
22.
Янсен, П. В., Менса, Ф. К., Николсон, Дж. М. и Уэйк, М. Социально-экономические неравенства в семье и районе в детских траекториях ИМТ и избыточного веса: продольное исследование австралийских детей. PLOS ONE . https://doi.org/10.1371/annotation/f7e5e1f3-77f6-4c56-b0ba-53b54a86df14 (2013).
Артикул
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
23.
Лангнасе, К., Маст, М., Даниельзик, С., Шпетманн, К. и Мюллер, М. Дж. Социально-экономические градиенты массы тела немецких детей в возрасте от 2 до 6 лет меняют направление. J. Nutr. 133 , 789–796 (2003).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
24.
Morgen, C. S. et al. Социально-экономические различия в массе тела при рождении и индексе массы тела в период от младенчества до возраста 7 лет: исследование в датской национальной когорте новорожденных. BMJ Open 7 , e011781 (2017).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
25.
Ruijsbroek, A. et al. Развитие различий в социально-экономическом здоровье в детстве: результаты голландской продольной когорты рождений PIAMA. BMC Public Health 11 , 225 (2011).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
26.
McCrory, C. et al. Неравенство в образовании матери в измеренных траекториях индекса массы тела в трех европейских странах. Paediatr. Перинат. Эпидемиол. 33 , 226–237 (2019).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
27.
Адлер, Н. Э. и Ньюман, К. Социально-экономические диспропорции в отношении здоровья: пути и политика. Health Aff. 21 , 60–76 (2002).
Артикул
Google Scholar
28.
Галобардес, Б., Линч, Дж. И Смит, Г. Д. Измерение социально-экономического положения в медицинских исследованиях. руб. Med. Бык. 81 , 21 (2007).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
29.
Флегал, К. М., Харлан, В. и Лэндис, Дж. Светские тенденции индекса массы тела и толщины кожной складки с учетом социально-экономических факторов у молодых взрослых мужчин. Am. J. Clin. Nutr. 48 , 544–551 (1988).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
30.
Флегал, К. М., Харлан, В. Р. и Лэндис, Дж. Р. Светские тенденции индекса массы тела и толщины кожной складки с учетом социально-экономических факторов у молодых взрослых женщин. Am. J. Clin. Nutr. 48 , 535–543 (1988).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
31.
Монтейро, К. А., Конде, В. Л. и Попкин, Б. М. Независимое влияние дохода и образования на риск ожирения среди взрослого населения Бразилии. J. Nutr. 131 , 881С-886С (2001).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
32.
Liu, Y. et al. Взаимодействие между образованием родителей и благосостоянием домохозяйства в отношении риска детского ожирения. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 15 , 1754 (2018).
PubMed Central
Статья
Google Scholar
33.
Magnus, P. et al. Обновление профиля когорты: Норвежское когортное исследование матери и ребенка (MoBa). Внутр. J. Epidemiol. 45 , 382–388 (2016).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
34.
Juliusson, P. et al. Nasjonale faglige retningslinjer for veiing og måling i helsestasjons-og skolehelsetjenesten (Норвежское управление здравоохранения, Осло, 2010 г.).
Google Scholar
35.
Всемирная организация здравоохранения. Стандарты роста детей ВОЗ: длина тела / рост к возрасту, масса тела к возрасту, масса тела к длине тела, масса тела к росту и индекс массы тела к возрасту: методы и разработка (ВОЗ, Женева, 2006 г.) ).
Google Scholar
36.
Дженсс Р. М. и Бейли Н. Математический метод изучения роста ребенка. Hum. Биол. 9 , 556 (1937).
Google Scholar
37.
Кометс, Э., Лавену, А. и Лавьель, М. SAEMIX: алгоритм максимизации ожидания стохастической аппроксимации (SAEM). R версия пакета 1 (2011).
38.
Коул, Т. Дж. И Лобштейн, Т. Расширенные международные (IOTF) пороговые значения индекса массы тела для худобы, избыточного веса и ожирения. Pediatr. Ожирение. 7 , 284–294 (2012).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
39.
Команда, Р. К. Р: Язык и среда для статистических вычислений. R Фонд статистических вычислений. Вена, Австрия https: // www.R-project.org (2018).
40.
Бози, А. Т. Б., Эриксен, К. Г., Собко, Т., Вийнховен, Т. М. и Бреда, Дж. Практика и политика грудного вскармливания в государствах-членах Европейского региона ВОЗ. Public Health Nutr. 19 , 753–764 (2016).
Артикул
Google Scholar
41.
Fernandez-Alvira, J. M. et al. Характер питания в зависимости от страны и связь с социально-экономическим статусом европейских детей: исследование IDEFICS. евро. J. Clin. Nutr. 68 , 811–821 (2014).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
42.
Баучер, Дж. И Конкл, А. Понимание неравенства в отношении курения матерей — преодоление разрыва с помощью адаптированных стратегий вмешательства. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 13 , 282 (2016).
PubMed Central
Статья
Google Scholar
43.
Yang, Z. et al. Тенденции избыточной массы тела и ожирения по социально-экономическому статусу у школьников 6-х классов, Австралийская столичная территория, 2006–2018 гг. BMC Public Health 19 , 1512 (2019).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
44.
Chung, A. et al. Тенденции распространенности детского и подросткового ожирения в экономически развитых странах в зависимости от социально-экономического положения: систематический обзор. Obes. Ред. 17 , 276–295 (2016).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
45.
Пампел, Ф. К., Денни, Дж. Т. и Крюгер, П. М. Ожирение, SES и экономическое развитие: проверка гипотезы обращения. Soc. Sci. Med. 74 , 1073–1081 (2012).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
46.
Cameron, A.J. et al. Обзор взаимосвязи между социально-экономическим положением и предикторами ожирения в раннем возрасте. Curr. Ожирение. Отчет 4 , 350–362 (2015).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
47.
Гебремариам, М., Лиен, Н., Нианого, Р. и Арах, О. Посредники социально-экономических различий в ожирении среди молодежи: систематический обзор. Obes.Ред. 18 , 880–898 (2017).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
48.
Senterre, T. & Rigo, J. Снижение постнатального кумулятивного дефицита питания и улучшение роста у крайне недоношенных детей. Acta Paediatr. 101 , e64 – e70 (2012).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
49.
Олусанья, Б. О. и Реннер, Дж. К. Предикторы скорости роста в раннем младенчестве в условиях ограниченных ресурсов. Early Hum. Dev. 87 , 647–652 (2011).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
50.
Монтейро, П. О. и Виктора, К. Г. Быстрый рост в младенчестве и детстве и ожирение в более позднем возрасте — систематический обзор. Obes. Ред. 6 , 143–154 (2005).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
51.
Leunissen, R. W., Kerkhof, G. F., Stijnen, T. & Hokken-Koelega, A. Сроки и темп быстрого роста в первый год в отношении профиля сердечно-сосудистого и метаболического риска в раннем взрослом возрасте. JAMA 301 , 2234–2242 (2009).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
52.
Керкхоф, Г. Ф., Виллемсен, Р. Х., Леуниссен, Р. В., Бреуховен, П. Э. и Хоккен-Колега, А. С. Профиль здоровья молодых людей, рожденных недоношенными: отрицательные эффекты быстрого набора веса в раннем возрасте. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 97 , 4498–4506 (2012).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
53.
Lamerz, A. et al. Социальный класс, образование родителей и распространенность ожирения в исследовании шестилетних детей в Германии. Внутр. J. Obes. 29 , 373–380 (2005).
CAS
Статья
Google Scholar
54.
Вольфсон, Дж. А., Голласт, С. Е., Нидердеппе, Дж. И Барри, К. Л. Роль родителей в общественном мнении о стратегиях борьбы с детским ожирением в Соединенных Штатах. Milbank Q. 93 , 73–111 (2015).
PubMed
PubMed Central
Статья
Google Scholar
55.
Катлер Д. М. и Ллерас-Муней А. Образование и здоровье: оценка теорий и данных. Отчет № 0898-2937 (Национальное бюро экономических исследований, Кембридж, 2006 г.).
Google Scholar
56.
Strandhagen, E. et al. Систематическая ошибка отбора при обследовании населения с привязкой к регистрам: потенциальное влияние на социально-экономический градиент сердечно-сосудистого риска. евро. J. Epidemiol. 25 , 163–172 (2010).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
57.
Goldberg, M. et al. Социально-экономические, демографические, профессиональные факторы и факторы здоровья, связанные с участием в долгосрочном эпидемиологическом обследовании: проспективное исследование французской когорты GAZEL и ее целевой группы. Am. J. Epidemiol. 154 , 373–384 (2001).
CAS
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
58.
Хоу, Л. Д., Тиллинг, К., Галобардес, Б. и Лоулор, Д. А. Отсутствие последующего наблюдения в когортных исследованиях: систематическая ошибка в оценках социально-экономического неравенства. Эпидемиология (Кембридж) 24 , 1 (2013).
Артикул
Google Scholar
59.
Nilsen, R. M. et al. Самостоятельный выбор и предвзятость в большой когорте предполагаемой беременности в Норвегии. Paediatr. Перинат. Эпидемиол. 23 , 597–608 (2009).
PubMed
Статья
PubMed Central
Google Scholar
График роста вашего малыша | Средний вес и рост
Глядя на истории в газетах и по телевизору, трудно не волноваться, если вы думаете, что ваш ребенок лишний или лишний вес. Мы анализируем факты и цифры, чтобы помочь вам узнать, на правильном ли пути ваш малыш …
Все знают, как важно поддерживать разумный вес для своего здоровья — и это так же важно для вашего малыша, как и для взрослого.Последние данные показывают, что почти треть детей в возрасте от 2 до 15 лет в Великобритании имеют избыточный вес или страдают ожирением, что делает детское ожирение серьезной проблемой общественного здравоохранения *.
Поскольку ребенок с избыточным весом с большей вероятностью станет взрослым с избыточным весом, очень важно, чтобы меры были приняты на раннем этапе, если ваш ребенок набирает слишком много веса.
Ваш ребенок с избыточным весом может быть похож по форме тела на вас, вашего партнера или их братьев и сестер, но важно сделать шаг назад и взглянуть на диету и привычки к упражнениям каждого члена семьи, а не предполагать, что ничто не может измениться. сделано, чтобы изменить ситуацию.
Самостоятельная проверка их веса
Первое, на что следует обратить внимание, если вы беспокоитесь о весе вашего ребенка, — это красная книга (или личная карта здоровья ребенка), которую вам дал ваш патронажный врач или терапевт, когда они родились.
До двухлетнего возраста таблицы роста в конце книги — хорошее руководство, чтобы увидеть, насколько хорошо растет ваш ребенок, поскольку они показывают ожидаемый диапазон веса и длины тела / роста.
Вы можете решить это, измерив своего ребенка своими весами и рулеткой.
На диаграммах роста и длины тела / роста вам следует обращать внимание на рост вашего ребенка по аналогичной линии (или центилю) — среднее значение отмечено как 50-й центиль, и 99 из 100 детей, которые хорошо растут, будут находиться между две внешние линии (0,4 и 99,6 центилей).
Если вы регулярно измеряете своего ребенка, отметки на графике должны более или менее совпадать с одной из этих линий.
После двухлетнего возраста ИМТ или индекс массы тела считается лучшим показателем недостаточного или избыточного веса.
Это потому, что в возрасте двух лет рост ребенка теперь можно измерить. (Первоначально это будет немного меньше длины, так как их позвоночник немного сдавлен, когда они начинают вставать и ходить, но не беспокойтесь об этом изменении, поскольку диаграммы это учитывают.)
Расчет ИМТ
Ребенок, чей вес является средним для его роста, будет иметь ИМТ от 25 до 75 центилей. ИМТ выше 91-го центиля предполагает, что ребенок имеет избыточный вес, а ребенок выше 98-го центиля будет иметь очень избыточный вес (клинически ожирение).
На другой стороне шкалы ИМТ ниже 2-го центиля необычен и может отражаться на недостаточном питании.
Если вы считаете, что ваш ребенок слишком сильно набрал или имеет недостаточный вес, вам всегда следует поговорить со своим патронажным врачом или терапевтом для более точной оценки и подтверждения наличия проблемы.
Проверка у специалистов
Помимо ИМТ, ваш терапевт или другой медицинский работник, например патронажный врач или диетолог, будет следить за ростом вашего ребенка, начиная с его веса при рождении, а также на то, родились ли они доношенным (в 40 недель) или раньше.
Затем они будут смотреть на свои измерения веса и длины тела / роста от рождения до своего текущего возраста, а также задавать вам вопросы об их здоровье, объеме физической активности, которую они делают, и о том, что они едят, и проверят, есть ли другие осложнения со здоровьем.
Если возникла проблема, и ваш медицинский работник согласен с тем, что вес вашего ребенка слишком велик или слишком низкий, они будут работать с вами, иногда вместе с диетологом, который может дать специализированный совет, чтобы разработать диету и план действий специально для вашего ребенка. .
План занятий будет основан на том, что ваш малыш будет физически активен не менее трех часов в день: могут быть предложены простые занятия, такие как ходьба, бег, скалолазание, танцы, плавание, игра на велосипеде или игра в футбол.
Вам также следует ограничить время, которое ваш малыш смотрит телевизор или играет в компьютерные игры, в сумме менее двух часов в день. В некоторых районах вы также сможете получить доступ к занятиям физическими упражнениями и поддержке здорового питания для семей, поэтому всегда спрашивайте, что доступно в вашем районе.
Также стоит проверить, что вы и другие члены вашей семьи тоже имеете правильный вес — так как у вашего ребенка будет больше шансов на успех, если он будет следовать плану здорового питания и физических упражнений вместе со своими родителями.
Таблицы роста для норвежских детей
Измерения европейского населения показали медленную, положительную тенденцию в росте детей — с постепенным увеличением конечного роста на 0,3–3 см за каждое десятилетие (1–3). Это развитие в основном связано с улучшением питания, улучшением социально-экономических условий и меньшим количеством инфекций (4).Помимо наблюдения за ростом детей, важно также следить за ростом веса, особенно потому, что ожирение стало более распространенным среди детей и подростков (5). Регулярное обновление национальных эталонных значений веса гарантирует, что диаграммы веса, используемые медицинским персоналом, представляют здоровых детей в популяции и всегда соответствуют рекомендациям органов здравоохранения (6). Чтобы контролировать различия между группами населения, обычно составляли графики роста, специфичные для этнических групп и наций.Альфред Сундал разработал первую норвежскую диаграмму роста в 1950-х годах (7, 8), а используемые в настоящее время диаграммы основаны на данных, собранных в 1970-х и 80-х годах (9).
В период 2003–2006 годов 8 299 детей в возрасте от 0 до 19 лет были обследованы в рамках перекрестного исследования роста в Бергене. Одна из целей исследования состояла в том, чтобы собрать справочные данные, которые будут использоваться в качестве основы для разработки клинически значимых и современных диаграмм роста. Первый анализ данных показал, что произошло определенное увеличение роста (10).Это подтвердило утверждение, что существующие графики роста нуждаются в обновлении.
В 2006 г. ВОЗ опубликовала стандарт роста для детей от 0 до 5 лет, рекомендованный для международного использования (11). Стандарты, основанные на измерениях детей из шести стран (включая Норвегию), были разработаны с предположением, что дети, выросшие в хороших условиях, одинаково растут в первые годы своей жизни независимо от их генетической предрасположенности (12). Эти диаграммы ранее были описаны в Журнале Норвежской медицинской ассоциации (13).
Цель этой статьи — представить графики роста детей (0 и 19 лет), основанные на данных Бергенского исследования роста и Медицинского регистра рождения Норвегии, и сравнить их с норвежскими графиками роста, используемыми в настоящее время, и международными картами ВОЗ. стандарты роста.
Материалы и методы
Исследование роста в Бергене
Детское население . Все измерения роста были выполнены в период 2003–2006 годов для исследования роста в Бергене, перекрестного исследования, в котором участвовали 8 299 детей (в возрасте от 0 до 19 лет).Были исключены 936 детей — с одним или обоими родителями из-за пределов Северной Европы — и 85 детей с хроническими заболеваниями или недоношенными. 7 291 ребенок (3 756 мальчиков и 3 535 девочек) легли в основу таблиц роста; 2 736 из них были младше пяти лет. Муниципалитет Бергена набирал детей путем случайного стратифицированного отбора из центров здоровья для молодежи (n = 8), детских садов (n = 34) и школ (n = 24, включая 19 начальных / начальных и / или средних школ и пять средних / средних школ) .Все дети были приглашены к участию, но измерялись только те дети, чьи родители (или сам ребенок) подписали форму соглашения. В поликлиниках прошли замеры около 98% имеющихся детей. В детских садах участвовали 57%, начальные школы — 69% (1–7 классы), 53% — средние школы (8–10 классы) и 45% — средние школы (11–13 классы). Факторами, способствовавшими неучастию, были посещение детского сада неполный рабочий день, мероприятия детского сада, дни экзаменов в школах или непосещение занятий из-за поездки или болезни, а также некоторые случаи, в которых дети или родители не хотели участвовать.
Из Медицинского регистра родов Норвегии были получены данные о массе тела при рождении, длине тела при рождении и окружности головы для 12 576 детей, родившихся живыми в период между 37-й и 42-й неделями беременности, без отклонений в период с 1999 по 2003 гг. мать прописана в Бергене. Дети, зарегистрированные как потомки иммигрантов, были исключены. Для диаграммы роста детей от 4 до 19 лет были добавлены справочные данные по развитию полового созревания. Это самые последние данные о половом созревании из Скандинавии, основанные на измерениях 1 925 датских мальчиков и девочек в возрасте от 6 до 19 лет.9 из района Копенгагена с 1991 по 1993 год (14).
Измерения. 12 медсестер и один педиатр выполнили все измерения с использованием стандартизированной методики (15). Измерения проводились с 8:30 до 13:00, а данные вводились непосредственно в базу данных на портативном компьютере.
Контроль качества. Инструменты, используемые для измерения роста и длины тела, проверялись в начале каждого дня. Весы в поликлиниках проверялись дважды в год, а весы в школах и детских садах проверялись каждый раз, когда их перемещали.Дважды в год все участники исследования собирались на взвешивание, на котором каждый дважды измерял десять детей. После этого оценивалась вариация внутри и между наблюдателями с расчетом технической погрешности измерений (16).
Статистический анализ. Программное обеспечение SPSS 11.5 (2003, SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс) и R версии 2.3.1. (2006, R Foundation for Statistical Computing, Вена) были использованы для анализа данных. Модель роста LMS от Cole & Green использовалась для создания диаграмм роста (17), которые были составлены в R.
Этика и одобрение. Региональный комитет по этике медицинских исследований в Западной Норвегии оценил исследование и не возражал против его выполнения, Норвежская инспекция данных предоставила уступку.
Другие графики роста в Норвегии
Первые графики роста
Сундала были основаны на исследовании, проведенном в Бергене в период 1950–1956 годов. Длина / рост и вес были измерены у 17 795 детей в возрасте от 0 до 17 лет (8). Процентили, основанные на данных Сундала, были включены в рисунки в этой статье, чтобы проиллюстрировать тенденции роста, но математических сравнений не проводилось.
Норвежские карты роста, используемые в настоящее время, основаны на данных от 3–17-летних детей из Бергена, зарегистрированных Ваалером в 1971–1974 годах (18), а также на данных от 0–4-летних детей из Осло. и Хедмарк (исследование SYSBARN), зарегистрированные в период 1982–1984 гг. Также использовались данные Медицинского регистра рождения за тот же период (19). В исследовании SYSBARN использовались измерения длины тела / роста, веса и окружности головы 23 669 детей (в возрасте от 0 до 4 лет) при плановых обследованиях в Осло и Хедмарке (19).Исследование Ваалера представляло собой смешанное продольное исследование, в которое были включены данные о росте, весе и окружности головы 3 068 детей (в возрасте от 3 до 17 лет). У многих из этих детей рост и вес измеряли до четырех раз. Таким образом, общее количество измерений в этом исследовании составило 8 414 (18).
Стандарт роста ВОЗ
Международные таблицы роста ВОЗ для детей в возрасте от 0 до 5 лет основаны на измерениях всего 7 551 ребенка; 1 687 норвежских детей и детей из Бразилии, Ганы, Омана и США (20).Приоритетом при сборе данных было уменьшение факторов, которые, как известно, отрицательно влияют на рост. Поэтому требовались такие критерии, как благоприятные социально-экономические обстоятельства, хорошее питание (только или в основном грудное вскармливание в течение четырех месяцев и общий период грудного вскармливания не менее 12 месяцев), а также наличие некурящих матери (13). .
Сравнение
Для детей в возрасте 0–19 лет наши графики роста сравнивались с процентилями в исследовании SYSBARN (0–4 года), исследовании Ваалера (4–17 лет) и исследовании ВОЗ (0–5 лет).Поскольку модели роста не использовались для построения диаграмм в исследованиях Сундала и Ваалера, на рисунках видны несколько нерегулярные линии процентилей. В исследовании SYSBARN использовались данные из девяти точек измерения у детей от 0 до 49 месяцев. Сундал и Ваалер используют данные измерений, проводимых с ежегодными интервалами, а Бергенское исследование роста и ВОЗ используют данные ежемесячных измерений. Вес при рождении и 2,5, 50 и 97,5 процентилей сравнивали для таблиц, используемых в настоящее время. Данные Bergen Growth Study использовались для сравнения массы тела к росту (21).
В диаграммах ВОЗ наблюдается небольшой провал в возрасте двух лет, что свидетельствует о переходе от измерения детей стоя, а не лежа (11). Норвегия и многие другие страны проигнорировали это падение. Таким образом, графики нельзя сравнивать за три месяца до и за три месяца через два года.
Результаты
Мы разработали новые процентильные кривые для возрастов от 0 до 12 месяцев (окружность головы, длина тела и масса тела к возрасту), от 1 до 5 лет (окружность головы, длина тела / рост и масса тела к возрасту), от 4 до 19 лет ( рост и масса тела к возрасту) и от 2 до 19 лет (индекс массы тела [ИМТ] к возрасту).Все графики доступны здесь. Области (на кривых), определяющие значения от +2,0 до +2,5 стандартного отклонения и от -2,0 до -2,5, были выделены серым цветом. На диаграммах для ИМТ были указаны пороговые значения для избыточного веса, ожирения и недостаточного веса.
Сравнение с норвежскими таблицами, используемыми в настоящее время для детей от 0 до 4 лет
Масса тела при рождении. Средний вес при рождении мальчиков в исследовании SYSBARN составлял 3 600 г, а в новой таблице — 3 710 г. Соответствующий вес при рождении для девочек составил 3 500 г в исследовании SYSBARN и 3 580 г в новой таблице.
Длина / высота (рис. 1). Минимальные различия были обнаружены для этой переменной при сравнении новых диаграмм с диаграммами в исследовании SYSBARN.
Рисунок 1 Сравнение длины тела / роста к возрасту из новых графиков роста в Норвегии (основанных на Бергенском исследовании роста) с данными исследования SYSBARN и международным стандартом роста ВОЗ для а) мальчиков и б) девочек в возрасте 0 лет — 5 лет. Кривые показывают 2,5, 50 и 97,5 процентилей
Вес (рис 2).Кривые веса в новых таблицах для детей в возрасте 15–24 месяцев были ниже, чем в исследовании SYSBARN. Расхождение было наибольшим для 15-месячных мальчиков; то есть 0,4 кг (2,5 процентиля). Значения в других точках измерения были аналогичными, за исключением значений 97,5 процентиля для 49-месячных мальчиков, где измерения SYSBARN были на 0,6 кг ниже новых кривых.
Рис. 2 Сравнение соотношения веса к возрасту из новых норвежских графиков роста (основанных на Бергенском исследовании роста) и результатов исследования SYSBARN и международного стандарта ВОЗ для а) мальчиков и б) девочек в возрасте от 0 до 5 лет.Кривые показывают 2,5, 50 и 97,5 процентилей
Окружность головы (рис 3). Кривые окружности головы на новых диаграммах ниже кривых исследования SYSBARN по всем процентилям. Расхождения для мальчиков наиболее велики в возрасте от 3 месяцев до 2 лет: т.е. 1,0 см, 0,8 см и 1,6 см, что соответствует 2,5, 50 и 97,5 процентилям. Для девочек расхождения наиболее велики в возрасте от 4 месяцев до 2 лет: 0,8 см, 0,9 см и 1,2 см, что соответствует 2,5, 50 и 97,5 процентилям.
Рисунок 3 Сравнение между возрастной окружностью головы из новых норвежских диаграмм роста (основанных на исследовании роста в Бергене) и данными исследования SYSBARN и международных стандартов роста ВОЗ для а) мальчиков и б) девочек в возрасте от 0 до 5 лет. . Кривые показывают 2,5, 50 и 97,5 процентилей
Рис. 4 Сравнение роста к возрасту из новых норвежских графиков роста (основанных на Бергенском исследовании роста) с данными исследования Сундала и исследования Ваалера для а) мальчиков и б) девочек от 4 до 19 лет.Кривые показывают 2,5, 50 и 97,5 процентилей
.
Сравнение с норвежскими графиками роста, используемыми в настоящее время для детей в возрасте от 4 до 17 лет
Высота . По нашим данным, рост мальчиков 0,9 см и девочек на 0,6 см выше (средний рост), чем по данным Ваалера. Процентили для новых данных были выше, чем для данных Ваалера, за исключением детей младше 6-7 лет. Наибольшие различия были обнаружены у детей старшего возраста и подростков. Обнаруженные различия: рост от 50-го процентиля до 3-х.4 см для мальчиков и 2,5 см для девочек), а на 2,5 процентиле было наибольшее в период полового созревания (4,5 см для мальчиков и 7 см для девочек). Процентили из материала Сундала были включены в диаграмму 3, чтобы показать тенденции роста.
Масса. Согласно нашему материалу, 8% мальчиков и 7,2% девочек в возрасте от 4 до 15 лет имели показатели выше 97,5 процентилей отношения веса к росту в исследовании Ваалера (21). Кривые зависимости массы тела от возраста не сравнивались, поскольку на них влияет рост в этом возрасте.
Сравнение со стандартами ВОЗ для возрастной группы от 0 до 5 лет
Вес при рождении . Средний вес при рождении в исследовании ВОЗ составлял 3 300 г для мальчиков и 3 200 г для девочек; т.е. на 410 и 380 г меньше, чем в нашем исследовании. Средний вес при рождении норвежских детей (52,4% мальчиков) — обоих полов — в исследовании ВОЗ составил 3 640 г. Соответствующий показатель из Норвежского медицинского регистра рождений составил 3 645 г (51,1% мальчиков).
Длина / высота (рис. 1). Кривые длины тела / роста для детей в нашем исследовании совпадают с кривыми исследования ВОЗ для всех возрастных групп, за исключением 97 лет.5-перцентили роста к возрасту у детей старше трех лет. Мальчики и девочки в возрасте от 2 до 5 лет в среднем на 1,2% и 1,3% ниже -2,0 стандартного отклонения (2,3 процентиля) в кривых ВОЗ для длины тела / роста к возрасту. Разница составляет до 1,2 см для мальчиков (49 месяцев) и 1,1 см для девочек (16 и 60 месяцев соответственно). Согласно материалам ВОЗ, 2,2% мальчиков и 2,1% девочек имеют показатели выше +2,0 SD (97,5-процентиль). Также стоит отметить, что рост норвежских детей, включенных в исследование ВОЗ, больше похож на тот, что показан на наших диаграммах, чем на тот, который показан в общих данных ВОЗ.Это особенно актуально для детей в возрасте от 0 до 2 лет (рис. 5).
Рис. 5 Разница в среднем росте между новыми норвежскими диаграммами роста (на основе исследования роста в Бергене), норвежскими детьми, включенными в данные ВОЗ (ВОЗ — Норвегия) и общими данными ВОЗ (ВОЗ — все страны). Различия в 24 месяца и в 24–26 месяцев зависят от различных способов обработки перехода от измерения роста детей в положении лежа к стоянию. Следовательно, данные нельзя сравнивать напрямую.Оба пола включены в презентацию
Вес (рис 2). За исключением веса при рождении, рост веса происходит примерно так же до шести месяцев. После этого новые кривые остаются ниже кривых роста ВОЗ — за исключением 97,5 процентиля для девочек старшего возраста, где линии пересекаются. Для детей 2–5 лет 0,45% мальчиков и 0,27% девочек находятся ниже –2,0 стандартное отклонение (2,3-процентиль) на кривых ВОЗ. Разница составляет до 1,0 кг для мальчиков (49 месяцев) и 1,1 кг для девочек (60 месяцев).Соответственно, 3,8% мальчиков и 3,2% девочек имеют показатели выше +2,0 SD (97,7 процентиля) кривых ВОЗ. Поскольку ВОЗ не публиковала свои данные о весе для каждой страны-участницы в отдельности, невозможно сравнить норвежские данные о весе из исследования ВОЗ с нашими данными. Сравнение данных также затруднено, потому что данные о самых тяжелых детях не были включены в исследование ВОЗ (22).
Окружность головы (рис 3). Кривые окружности головы явно ниже диаграммы ВОЗ для всех процентилей.Расхождения для мальчиков и девочек являются наибольшими в два года: для мальчиков 1,5 см при 2,5 процентиле, 1,2 см при 5,0 и 0,8 см при 97,5 процентиле; для девочек 1,6 см при 2,5 процентиле, 1,3 см при 5,0 процентиле и 0,9 см при 97,5 процентиле. Некоторые мальчики в наших данных имеют показатели ниже 2,5 процентиля в таблице ВОЗ, 6,9% мальчиков имеют показатели выше +2,0 стандартное отклонение (97,7 процентиля). Практически нет девочек ниже 2,5 процентиля ВОЗ, а у 5,3% девочек выше 2,0 стандартного отклонения (97,7 процентиля).ВОЗ не опубликовала данные об окружности головы для каждой страны-участницы.
Обсуждение
Новые данные Бергенского исследования роста показывают четкую тенденцию к увеличению роста и веса школьников за последние 20 лет; но для детей от 0 до 4 лет соотношение массы тела к росту, масса тела при рождении и масса в целом не сильно изменились. Норвежские дети явно тяжелее при рождении, чем те, которые включены в общий материал ВОЗ; за редким исключением, они также были выше и тяжелее в целом и имели большую окружность головы.
Наблюдаемая тенденция роста норвежских школьников соответствует тенденции, наблюдаемой для детей в других европейских странах в тот же период времени (2, 23). Светская тенденция роста была связана с улучшением питания и социально-экономических условий и меньшим количеством инфекций. Такой устойчивый рост с течением времени может продолжаться в течение многих поколений, прежде чем он выровняется (2). Стагнация роста норвежских призывников за последние два десятилетия (24) указывает на то, что население страны, возможно, вот-вот достигнет своего генетического потенциала для роста.Тенденция к увеличению роста, наблюдаемая с 1970-х годов, по-прежнему отражает необходимость обновления графиков роста для использования в Норвегии.
В исследовании SYSBARN было обнаружено, что окружность головы несколько больше, чем в исследовании роста в Бергене. Это наблюдение можно объяснить разными методами измерения, поскольку в двух исследованиях было обнаружено, что соотношение веса к росту и весу схожи. В исследовании SYSBARN многие исследователи измеряли переменные в соответствии с их собственными процедурами, в то время как в исследовании роста в Бергене ограниченное число людей использовали стандартизированные методы измерения.
Бергенское исследование роста пришло к выводу, что средний возраст начала менструации (13,25 ± 1,05 года) не изменился по сравнению с более ранними норвежскими исследованиями (3). Несмотря на то, что данные американских исследований вызвали подозрения в более раннем наступлении половой зрелости (25), европейские исследования пока не дали подтверждения (14, 26). Тот факт, что возраст начала менструации у норвежских детей остался прежним, указывает на то, что увеличение роста не вызвано более ранним созреванием, хотя нельзя исключать более раннее начало полового созревания и, возможно, более медленное прогрессирование.Данные о половом созревании датских детей, включенные в наши диаграммы, находятся на том же уровне, что и данные датского исследования 1964 года (14).
Вес к возрасту в исследовании Сундала (1950-е гг.) Лишь незначительно отличался от такового в исследовании Ваалера 1970-х гг. (18). За последние пару десятилетий во всем мире резко возросли показатели избыточного веса и ожирения среди детей (5). Однако наши цифры показывают, что увеличение веса происходит только у детей старше 5 лет — кроме того, в основном тяжелые дети стали еще тяжелее, что означает, что больше всего страдают самые высокие процентили (21).Поэтому увеличение избыточной массы тела у детского населения в основном затрагивает одну подгруппу.
Это развитие требует действий на многих уровнях; разумная общая политика здравоохранения является хорошей отправной точкой (27). Результаты нашего исследования показывают, что целенаправленные действия, нацеленные на особые группы детского населения, являются действиями, которые наиболее необходимы.
Наблюдение за тем, что старшие дети становятся выше, делает актуальным обновление таблиц; но увеличение веса также подчеркивает, что справочные таблицы должны быть функциональными в отношении конкретных проблем избыточного веса и ожирения.В Норвегии рациональным подходом является использование кривых ИМТ с пороговыми значениями избыточного веса и ожирения. На основе этого подхода были составлены диаграммы с международно признанными пороговыми значениями как для избыточного веса, так и для ожирения, как это было предложено Международной целевой группой по ожирению (IOTF) (28). Эти графики надежны и не подвержены влиянию медленных тенденций.
Мы считаем, что различия между новым норвежским эталоном роста и стандартом роста ВОЗ имеют клиническое значение. Средний вес при рождении норвежских мальчиков в настоящее время составляет 410 г, а у девочек — на 380 г больше, чем вес при рождении по стандарту ВОЗ.У норвежских детей, участвовавших в исследовании ВОЗ, — что неудивительно — была такая же средняя масса тела при рождении, что и у детей в нашем исследовании. Согласно исследованию ВОЗ, низкий вес при рождении в других странах влияет на средний вес при рождении и снижает его (20, 29).
В новом стандарте роста норвежских детей используется рост, несколько превышающий стандарт ВОЗ. Рост длины тела в течение первых двух лет у норвежских детей, участвовавших в исследовании ВОЗ, по-прежнему больше похож на тот, что в наших справочных данных о росте, чем на тот, который был в полном исследовании ВОЗ.
Трудно сравнить данные о весе из исследования роста в Бергене с данными из исследования ВОЗ, поскольку данные по весу из отдельных участвующих стран не публиковались отдельно, а самые тяжелые дети были исключены из материала ВОЗ (22).
Процентили для окружности головы в исследовании ВОЗ всегда ниже, чем в новом норвежском эталоне роста, но данные ВОЗ еще больше отличаются от данных исследования SYSBARN. Окружность головы измерялась аналогичным образом в исследовании роста в Бергене и исследовании ВОЗ.
Различия в росте длины, окружности головы и, возможно, также в весе ставят под сомнение позицию ВОЗ о том, что дети, растущие в благоприятных условиях, будут следовать той же схеме роста (11, 30). Это связано с продолжающимся обсуждением вопроса о том, могут ли стандарты роста ВОЗ заменить национальные ссылки (30).
Новый норвежский справочник о росте, как и предыдущие, ориентирован на детей норвежского этнического происхождения. Его еще предстоит сравнить с детьми из других этнических групп в исследовании Bergen Growth Study.Мы решили ограничить диаграммы только детьми норвежского этнического происхождения, потому что различия между этническими группами значительны, с увеличением конечного роста до 7 см для групп населения с благоприятными условиями жизни (31, 32).
Важно, чтобы графики роста — репрезентативные для здорового детского населения — обновлялись и всегда были доступны. Распределение процентилей — особенно наивысший и самый низкий процентили — имеет большое значение для определений и оценок.По нашему мнению, некоторые из различий, задокументированных в этой статье путем сравнения с более ранними норвежскими справочными данными о росте и международными стандартами роста ВОЗ, являются клинически значимыми. Чтобы не подвергать детей ненужным оценкам и заботам, важно, чтобы в Норвегии были доступны обновленные профессиональные руководства в этой области.
Заключение
норвежских школьника сегодня выше и тяжелее, чем в 1970-е годы. Развитие в сторону увеличения веса в основном затрагивает подгруппу детей.Соотношение массы тела к росту для детей младше 5 лет практически не изменилось с начала 1980-х годов. Тот факт, что норвежские дети отклоняются от стандартов роста ВОЗ — в отношении массы тела при рождении и веса в целом, соотношения веса к росту и окружности головы — может отражать различия в условиях жизни и / или потенциале роста между группами населения.
Графики роста
WIC | Система ресурсов WIC Works
Центры по контролю за заболеваниями (CDC), Национальный центр статистики здравоохранения создали эти диаграммы под руководством Отдела программ дополнительного питания FNS.Эти диаграммы ориентированы только на детей в возрасте WIC, что упрощает ведение документации и отслеживание. Логотип WIC был добавлен к границе диаграммы роста. Доступны черно-белые и цветные версии.
Посетите веб-сайт CDC , чтобы получить диаграммы ИМТ к возрасту и узнать, как просматривать, распечатывать и воспроизводить диаграммы клинического роста. Также доступна информация о компьютерных программах.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать стандарты роста Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для мониторинга роста младенцев и детей в возрасте от 0 до 2 лет в США.S. CDC разработал рождение до 24 месяцев на основе международных стандартов роста (ВОЗ). Критерии риска, связанные с питанием, WIC были обновлены и пересмотрены с учетом использования этих новых диаграмм (введены в действие с 1 октября 2012 г.).
Доступен учебный модуль по использованию и интерпретации таблиц роста ВОЗ от рождения до 24 месяцев.
Следующие графики роста можно скачать ниже:
Графики роста WIC для детей от 2 до 5 лет
Мальчики 2-5 лет Процентили роста к возрасту и массы тела к возрасту (цветные, черно-белые)
Девочки 2-5 лет Процентили роста к возрасту и массы тела к возрасту (цветные, черно-белые)
Графики роста для младенцев Примечание: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) больше не рекомендуют использовать эти графики для мониторинга роста младенцев и детей в возрасте 0–2 лет.CDC рекомендует использовать карты роста ВОЗ от рождения до 24 месяцев (см. Выше) для этой возрастной группы.
Рождение мальчика — 36 месяцев для возраста и веса для возраста 9 лет (цветное, черно-белое)
Рождение мальчика — окружность головы 36 месяцев и вес по длине (цветное, черно-белое)
Рождение девочки — 36 месяцев в зависимости от возраста и веса для возраста (цветное, черно-белое)
Рождение девочки — окружность головы 36 месяцев и вес по длине (цвет, черно-белый)
(PDF) Создание национальных стандартов веса и роста и диаграмм роста иранских детей: обзорная статья
Создание национальных диаграмм роста иранских детей
124 Международный журнал профилактической медицины, Том 2, № 3, июль 2011 г.
стартовал с 6 месяца.В перекрестный компонент
были включены 6669 детей в возрасте от 18 до 71 года
месяцев с минимальной продолжительностью 3 месяца
исключительно грудным вскармливанием. Стандарт
был подготовлен как соотношение массы тела к возрасту,
массы тела к росту, роста к возрасту и ИМТ.
Возникает некоторый вопрос о предыдущих стандартах
и для предотвращения ограничений жизнеспособных стандартов до
, которые были ограничены определенным местоположением
, ВОЗ при участии университета
Организации Объединенных Наций начала исследование с
1997 г. с целью разработки нового международного стандарта
для оценки роста и развития младенцев и детей раннего возраста
во всем мире с возрастом от рождения до 5
лет.Фактически это было многоцентровое эталонное исследование роста
(MGRS), и его данные были собраны из нескольких стран.
Для сравнения модели роста
всех детей во всем мире было опрошено более
более 8000 здоровых детей из 6 различных стран
(Бразилия, Гана, Индия, Норвегия,
Оман и США).
Дети были отобраны в оптимальных условиях жизни и окружающей среды
, обеспеченных хорошим медицинским обслуживанием
и не болевших острыми заболеваниями.
Их матери не курили до или после
беременности и следовали критериям кормления ВОЗ
, таким как:
1. Исключительное или доминирующее грудное вскармливание на
минимум в течение 4 месяцев
2. Введение прикорма на
возраст от 6 месяцев.
3. Продолжение грудного вскармливания в 12 месяцев
Впервые в стандарте была достигнута гармония
между инструкциями по грудному вскармливанию и оценкой роста ребенка
.Это помогает упростить
и повысить точность оценки кормления грудью
и прикорма с помощью новых стандартов
. Другими словами, стандарты ВОЗ по развитию
детей — это новый инструмент для обеспечения
лучших медицинских услуг и питания для детей
во всем мире.
10
Есть также некоторые предположения, что эти стандарты
не применимы к азиатским странам
и должны быть созданы отдельные стандарты, отражающие более низкие темпы роста и более бедное социально-
экономическое положение.
Страны, такие как Великобритания,
Нидерланды, Франция, Норвегия, Индия, Китай,
и Саудовская Аравия, создали стандарты для
своих стран. Ниже приводится обзор некоторых исследований
в Иране и других странах мира
с целью определения кривых роста
и стандартов веса и роста.
Обзор выполненных исследований в
Построение графиков роста:
— Выполненные исследования в Иране:
Между 1990 и 1991 годами, Hosseini et al.un-
провел опрос среди детей 2-18 лет
лет. Они измерили вес и рост
3301 ребенка, проживающего в Тегеране. Используя статистические методы
, были рассчитаны процентили ИМТ на основе возраста
(лет) и пола.
11
Их справка
имела следующие слабые стороны:
1. Они измеряли возраст по годам; Таким образом,
ребенок в возрасте 4 лет и одного дня находился в той же категории
с ребенком в возрасте 4 лет, 11
месяцев или 29 дней.
2. Дети, проживающие в Тегеране, не могут представлять
детей Ирана.
3. Здоровые дети, худые, полные и даже
невысоких детей попали в одну категорию.
— Исследования в других странах:
— Для построения национального стандарта и диаграммы роста
для детей до 5 лет, Al-
Mazrou et al. произвольно выбранные 24000 детей
в Саудовской Аравии (12000 девочек и 12000 мальчиков)
из 5 различных регионов страны с 200
детей в каждой возрастной группе за месяц.Демо-
графических данных, а также антропометрических измерений
были записаны хорошо обученным персоналом
с использованием предварительно протестированного и нового хорошо откалиброванного оборудования
. Исследование показало, что саудовские мальчики
(0-5 лет) были тяжелее и выше, чем саудовские
девочек в той же возрастной группе, и что средний вес и рост саудовских мальчиков и девочек
были
. (0-5 лет) были больше, чем у стандартов Гарвардского
.Также была построена диаграмма роста, подходящая для мониторинга роста
.
3
—
В 1980 году Коул и Роде изучили 41000
голландских девочек и мальчиков (0-20 лет). ИМТ составлял
, рассчитанный на основе роста и веса, и
центилей на были рассчитаны с использованием метода LMS. Параметры
LMS — это L (лямбда, λ), мощность Кокса Box-
, M (Mu, µ), среднее значение и S (сигма,
σ), коэффициент вариации.В результате кривых роста
, ИМТ увеличивался в первые
года жизни, а затем снижался. Второй рост составил
в возрасте 6 лет. Показатели избыточной массы тела у
голландских детей были меньше, чем у американских, французских
и норвежских детей.
12
Чтобы определить характер роста индийских
детей, Agarwal et al. измерил вес,
рост, окружность головы, грудь и середину руки
окружность детей в возрасте от
от
до 6 лет от рождения из обеспеченных семей в 7 различных
Индекс массы тела (ИМТ) — Детская больница Джона Хопкинса
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — это расчет, в котором используются рост и вес для оценки количества жира в организме.Вы можете использовать калькулятор ИМТ KidsHealth ниже, чтобы узнать ИМТ вашего ребенка. Но также важно поговорить с врачом вашего ребенка, чтобы понять результаты.
Отслеживание BMI
Начиная с двухлетнего возраста, врач будет определять ИМТ на всех плановых осмотрах. Поскольку ИМТ меняется с возрастом, врачи наносят измерения ИМТ детей на стандартные графики роста с учетом пола. В течение нескольких посещений врач может отследить характер роста вашего ребенка.
Хотя ИМТ не является точным показателем жира в организме, он помогает определить детей, которые набирают вес слишком медленно или слишком быстро.
Что означают цифры?
процентилей ИМТ показывают, как измерения ребенка сравниваются с показателями других детей того же пола и возраста. Например, если у ребенка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% детей того же пола и возраста, которые были измерены, имели более низкий ИМТ.
ИМТ не является прямым показателем жира в организме. У детей может быть высокий ИМТ, если у них крупная фигура или много мышц, а не лишний жир. И ребенок с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но при этом иметь слишком много жира.
ИМТ менее точен в период полового созревания. Дети обычно быстро набирают вес — и их ИМТ растет — в период полового созревания. Ваш врач может помочь вам выяснить, является ли эта прибавка в весе нормальным явлением в процессе развития или же это повод для беспокойства.
Категории, описывающие вес человека:
Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля по возрасту, полу и росту.
Здоровый вес : ИМТ равен или больше 5-го процентиля и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
Избыточный вес: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
Ключевые слова: лекарства для подвижности суставов, заказать методы лечения суставов доктора бубновского, рихтер лекарство от спины.
лечение суставы ступней ног, пчелка капсулы для суставов противопоказания, суставы болят причины и лечение народными, средства от артрита голеностопного сустава, защемление нерва плечевого сустава симптомы и лечение
Что такое методы лечения суставов доктора бубновского
Существующие отзывы о Costaflex реальных пациентов подтверждают заверения производителя. Причем препарат отличается ценовой доступностью, а его безопасность подтверждена сертификатами качества международного образца. Приобрёл их через интернет, в местных аптеках такого нет. Капсулы более чем рабочие, продолжаю их использовать. Для коленей покупал их и не плохо помогают, даже лучше чем я ожидал. В первые дни стала боль утихать, а потом и хруст в коленях намного уменьшился, подвижность суставов лучше стала, я разницу ощущаю, препарат действует довольно заметно, мне нравится.
Официальный сайт методы лечения суставов доктора бубновского
Состав
Особенности методики доктора Бубновского. М. Бубновским разработан уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапия. Его уникальные методы лечения основаны на физ. упражнениях для коленных суставов. Лечение артроза гимнастикой по методу доктора Бубновского. 7393. При артрозе и других патологиях суставов, кроме медикаментозного лечения, важны и другие вспомогательные терапевтические мероприятия. 12 упражнений от Сергея Бубновского, которые рекомендуются для восстановления коленных суставов. Сергей Бубновский: 12 упражнений для колена. Для начала напомню основные правила техники безопасности при выполнении этих упражнений: 1) резиновый амортизатор должен быть закреплен на нижней. Особенность методики Бубновского. Бубновский — известный мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии. Регулярные занятия по методу. Бубновского также рекомендованы для лечения гонартроза, развившегося после травм или хирургических вмешательств. В процессе тренировок. Статья на тему: Метод лечения суставов доктора бубновского — от профессионалов с детальным описанием понятным для. Сегодня мы предлагаем ознакомиться со статьей на тему: метод лечения суставов доктора бубновского. В статье представлена полная информация по тематике. Методы лечения суставов доктора Бубновского помогают бороться не только с воспалительным процессом, но и улучшают самочувствие всего организма. После посещения тренировки, у пациентов улучшается настроение. Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России. Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции. Чтобы лечение по методу Бубновского было полезным, требуется придерживаться рекомендаций: начинают тренировку доктора Бубновского при артрозе с растирания, массажа колена для подготовки суставов и мышц к тренировке; делают упражнения, когда диагностирован кокс артроз и артроз колена под. В чем заключается методика лечения суставов по Бубновскому? Лечение суставов по Бубновскому – одна. Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор большого количества книг и видеофильмов, посвященных оздоровлению организма. Им же создана сеть специализированных.
Эффект от применения
Использовать Костафлекс следует в соответствии с рекомендациями, изложенными в инструкции. Длительность терапевтического курса — 30 дней. Но при заболеваниях средней и высокой степени тяжести он может быть продлен еще на 1 месяц. Costaflex также используется при травмах, растяжениях, разрывах связок и сухожилий, вывихах, подвывихах и ушибах. Это и отличное средство для профилактики. Оно показано спортсменам для снижения вероятности повреждения голеностопных, коленных, локтевых и плечевых суставов.
Мнение специалиста
Costaflex представляет собой новейшую разработку ученых и врачей, предназначенную для лечения болезней суставов. Комплексное действие таблеток воздействует на саму проблему возникновения боли, устраняет ее и препятствует повторному появлению.
Лечение артроза голеностопного сустава зависит от степени заболевания, течения болезни и ее симптомов. Медикаментозную терапию сочетают с физиопроцедурами, массажем, гимнастикой. Виды лечения. В артроз случае, если развился сустава голеностопного сустава, лечение всякий быть направлено. Улучшение физкультура (ЛФК) проводится уколы многих видах артроза. Веществ она актуальна, если суставе. Артроз голеностопного сустава (крузартроз) — это заболевание дегенеративно–дистрофической природы. Уколы при артрозе ставятся внутримышечно короткими курсами. Они показаны при выраженной боли, на высоте обострения заболевания. Использование внутримышечных средств не. Медикаментозное и народное лечение артроза голеностопного сустава с применением наиболее действенных средств. Лечение артроза голеностопного сустава зависит от степени заболевания, течения болезни и ее симптомов. Медикаментозную терапию сочетают с фи. Способы лечения артроза голеностопного сустава Самолечением заниматься не стоит, обратитесь к своему врачу за правильным лечением Общие принципы лечения артроза направлены на восстановление подвижност. Лечение артроза голеностопного сустава зависит от степени заболевания, течения болезни и ее симптомов. Медикаментозную терапию сочетают с физиопроцедурами, массажем, гимнастикой. Хорошего эффекта можно добиться при длительном и ком. Уколы в суставы при артрозе с использованием лекарства Гиларт позволяют восстановить обмен веществ и остановить. Артроз голеностопного сустава — хроническое прогрессирующее заболевание, которое непросто поддается лечению. Но сейчас существуют эффективные лекарственные средства. Методы лечения деформирующего артроза голеностопного сустава Артроз – заболевание суставной ткани, характеризующееся болевым синдромом в пораженной области. Заболевание представляет собой медленную и неуклонную дистрофию.
Назначение
Costaflex имеет благотворное воздействие на общее состояние суставной сумки, устраняет неприятный хруст, отёки, болезненные ощущения, возвращает нормальную подвижность.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа методы лечения суставов доктора бубновского. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
методы лечения суставов доктора бубновского. лекарство из сирени для лечения суставов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Отзывы вылечившихся и больных о лечении коленного артроза. Обсуждаем на форуме, какими препаратами и народными методами можно избавиться от гоноартроза в домашних условиях. У моей мамы был артроз коленного сустава. Артроз это воспаление коленнных суставов, затягивать не нужно, пока нет. Новый метод лечения артроза и артрита плазмолифтинг. Берут кровь из него плазму и вводят в область сустава. артроз коленного сустава. В декабре при ходьбе почувствовала сильную боль. И лечение в этом случае совершенно иное. Для диагностики артроза рентген — не. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Методы лечения. МОЙ МАЛЫШ. Рождение, уход, воспитание. О детях и не только. Сейчас при артрозе все чаще предлагают плазмолифтинг — уколы. Спасибо большое! Вообще про все эти препараты отзывы очень противоречивые. Видимо, тут только метод подбора. А афлутоп внутримышечно? На снимке-артроз 1 степени.Лечили:физио, фастум гель. Через 1 месяц все по новой. Делается узи коленного сустава, узи щитовидной железы, анализы. Ничего, что с другого города, у меня мама тоже с области, ездит на лечение. при артрозе коленного сустава необходимо вертикальную нагрузку на сустав ограничить. Но при этом обязательно необходимы движения в суставе. Условие для занятий — разгрузка коленного сустава, поэтому рекомендуется выполнять упражнения только сидя и лёжа. йога-терапия вам в помощь. хороший. Начну с того, что лечение диклофенаком никакого результата не принесло — слегка пройдут боли, а потом всё сначала. Хорошо знакомый мне подсказал лечение, у него тоже был артроз коленного сустава. Андрей Луганский При артрозе коленного сустава нужно вот что попробывать. Прочитал в книге.М. Бубновского, вообще толковый врач, вот что советует: Обмотать колени тряпками, в которые насыпан растолченный лёд.
Официальный сайт методы лечения суставов доктора бубновского
✔ Купить-методы лечения суставов доктора бубновского можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Приобрёл их через интернет, в местных аптеках такого нет. Капсулы более чем рабочие, продолжаю их использовать. Для коленей покупал их и не плохо помогают, даже лучше чем я ожидал. В первые дни стала боль утихать, а потом и хруст в коленях намного уменьшился, подвижность суставов лучше стала, я разницу ощущаю, препарат действует довольно заметно, мне нравится. Отзывы вылечившихся и больных о лечении коленного артроза. Обсуждаем на форуме, какими препаратами и народными методами можно избавиться от гоноартроза в домашних условиях. У моей мамы был артроз коленного сустава. Артроз это воспаление коленнных суставов, затягивать не нужно, пока нет. Новый метод лечения артроза и артрита плазмолифтинг. Берут кровь из него плазму и вводят в область сустава. артроз коленного сустава. В декабре при ходьбе почувствовала сильную боль. И лечение в этом случае совершенно иное. Для диагностики артроза рентген — не. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Методы лечения. МОЙ МАЛЫШ. Рождение, уход, воспитание. О детях и не только. Сейчас при артрозе все чаще предлагают плазмолифтинг — уколы. Спасибо большое! Вообще про все эти препараты отзывы очень противоречивые. Видимо, тут только метод подбора. А афлутоп внутримышечно? На снимке-артроз 1 степени.Лечили:физио, фастум гель. Через 1 месяц все по новой. Делается узи коленного сустава, узи щитовидной железы, анализы. Ничего, что с другого города, у меня мама тоже с области, ездит на лечение. при артрозе коленного сустава необходимо вертикальную нагрузку на сустав ограничить. Но при этом обязательно необходимы движения в суставе. Условие для занятий — разгрузка коленного сустава, поэтому рекомендуется выполнять упражнения только сидя и лёжа. йога-терапия вам в помощь. хороший. Начну с того, что лечение диклофенаком никакого результата не принесло — слегка пройдут боли, а потом всё сначала. Хорошо знакомый мне подсказал лечение, у него тоже был артроз коленного сустава. Андрей Луганский При артрозе коленного сустава нужно вот что попробывать. Прочитал в книге.М. Бубновского, вообще толковый врач, вот что советует: Обмотать колени тряпками, в которые насыпан растолченный лёд. Использовать Костафлекс следует в соответствии с рекомендациями, изложенными в инструкции. Длительность терапевтического курса — 30 дней. Но при заболеваниях средней и высокой степени тяжести он может быть продлен еще на 1 месяц.
Существующие отзывы о Costaflex реальных пациентов подтверждают заверения производителя. Причем препарат отличается ценовой доступностью, а его безопасность подтверждена сертификатами качества международного образца.
Когда ты в спорте, или стукнула тридцатка, то вскочить с кровати и сразу быть бодрым и подвижным сразу-таки перестает получатся. Самое время, когда ты замечаешь, что у тебя суставы все-таки есть, потому что ты стал их чувствовать. Чтобы поддержать суставную ткань в порядке и напитать ее, волей-неволей задумываешься о хондропротекторах (кто не знает: препараты и добавки для суставов и хрящей). Конечно, можно есть по полведра холодца, но это рецепт не для каждого. А можно и воспользоваться Костафлексом, в котором грамотно подобраны компоненты. Одно хотел бы добавить: концентрация коллагена в препарате позволяет для ускоренного эффекта первую неделю употреблять не 4 капсулы, а 5.
Многие из известных препаратов, которые сегодня можно найти в аптеках, на самом деле изготавливаются подпольными организациями, а потому говорить о стандартах качества просто не приходится. О таких лекарствах сомнительного происхождения часто можно найти отрицательные отзывы, но только не о Коста Флекс. Капсулы прошли длительное исследование, каждый этап которого был на контроле у профессионалов. Costaflex имеет лицензии и сертификаты многих стран, в частности Германии, Израиля и России. Работники Всемирной организации здравоохранения подтвердили честность тестирований, поэтому нет никаких причин сомневаться в качестве препарата.
Лечение артроза коленного сустава — центр доктора Бубновского
Боль в колене, к сожалению, — недуг, который встречается достаточно часто. Чаще всего причиной служит артроз коленного сустава. Причин изменений хрящевой ткани множество, поэтому так важно установить что же именно послужило возникновению заболевания.
Чего только не пробуют пациенты, чтобы справиться с болью в коленях – это мази и таблетки, инъекции и компрессы, а «воз и ныне там», и боль снова возвращается.
Лечение коленного сустава обязательно даст результат, надо только правильно провести диагностику, дифференцировать состояние и выбрать метод лечения.
Одна из частых причин боли и нарушения функции сустава – артроз коленного сустава. Также боль возникает при ушибах, растяжениях мышц и связок коленного сустава, артрите. Основа сохранения функции сустава — питание, которое происходит за счет работы окружающих его мышц. Если они в повседневной жизни перегружаются, утрачивают свою эластичность, или же возникают спазмы, появляются микротравмы или разрывы, то это приводит к нарушению питания сустава. В результате снижается его опороспособность, становится сложнее сгибать и разгибать колено, возникает боль, происходит воспаление мягких тканей, далее затянувшийся процесс переходит и на костно-хрящевую ткань сустава и начинает развиваться артроз коленного сустава.
В качестве одного из направлений лечения коленного сустава выбирают медикаментозное. Применяют различные противовоспалительные средства и призывают уменьшить нагрузку на больное колено. Эти методы направлены, в первую очередь, на то, чтобы уменьшить боль, снять отек, дать почувствовать облегчение пациента.
Медикаментозное лечение артроза коленного сустава вместе с ограничением подвижности ноги приводит к тому, что мышцы становятся «ленивыми» и теряют свою способность полноценно сокращаться и расслабляться, обеспечивать хорошее кровообращение в области сустава, стабилизировать его. Говорят, «какие уж там упражнения, ему бы (колену) вес собственного тела выдержать». Так считают те, кто не занимается с коленным суставом и нацелен просто снять боль с помощью обезболивающих и противовоспалительных средств.
Со временем, мышцы утрачивают свою способность полноценно сокращаться и расслабляться. и атрофируются. Из-за недостатка их функции снижается транспорт питательных веществ к суставу развиваются процессы, разрушающие сустав и лечение артроза коленного сустава, становится более затруднительным.
Лечение коленного сустава в Краснодаре можно пройти в Центре доктора Бубновского. Основной метод, используемый при лечении таких заболеваний – это кинезитерапия. Восстановление коленного сустава осуществляется с помощью специально разработанных и подобранных упражнений, в которых задействованы мышцы, прилегающие к суставу, и исключается осевая нагрузка на пораженный сустав.
Костно-мышечная система человека может восстанавливать свои функции естественным образом.
Дозированные упражнения, возвращают мышцам насосную и опорную функции, эластичность, помогают восстановить ток крови и лимфы, способствуют улучшению обменных процессов, регенерации поврежденных тканей, а суставу амортизирующие способности. Все занятия проходят под контролем опытного специалиста, проводится текущий врачебный контроль.
В результате удается добиться максимально полного восстановления функций коленного сустава и вернуть человеку работоспособность.
Плечевой сустав
В молодости человек полон сил и бодрости, правда, со временем подвижность и легкость исчезают, а человек учит собственную анатомию не по учебникам, а по своей медицинской карте. И как не печально, но очень часто люди насколько отчаиваются, что даже не пытаются попробовать, что-то новое, что может их исцелить.
Терпение и боль, вот удел тех, кто потерял веру и надежду.
И здесь и кроется, самая большая ошибка пациента. Ведь, все люди уникальные, и чтобы подобрать идеальную для своего организма панацею нужно немного потрудиться.
Лечение кинезитерапией не терпит лени.
Возможно, кто-то удивиться или даже воспротивиться, как можно лечить больной сустав физическими нагрузками.
И здесь и кроется первое заблуждение. Кинезитерапия — не таблетка с определенным сроком действия в организме. А метод восстановления организма, который позволяет без операционного и медикаментозного компонента излечить больные суставы.
Сам по себе плечевой сустав — это анатомическая часть скелета человека, которая соединяет плечевую кость с поясом верхних конечностей, и непосредственно с лопаткой. Сустав имеет форму шара.
В большинстве случаев больные в поликлиниках или других медицинских учреждениях получают от врачей четкое наставление, что если болят плечи, то необходимо убрать любые нагрузки и создать постоянный покой больному суставу.
Такая тактика не решает проблему сустава, так как по законам физиологии не использование мышечной ткани ухудшает течение любого хронического заболевания.
Ведь плечо болит часто не из-за нагрузки, а именно из-за отсутствия правильного движения.
Мышцы слабеют, кровь плохо питает ткани и возникает нарушение подвижности, или возникает артроз плечевого сустава.
В Центре доктора Бубновского лечение плечевого сустава достаточно частая практика.
Очень часто боль в плечевом суставе возникает из-за перенапряжения, которое возникает из-за малоактивного сидячего образа жизни, или постоянной несбалансированной нагрузки на плечо.
Робота за компьютером, вождение автомобиля, работа с графиками и чертежами обязывает человека весь день быть в неудобной позе, и усугубляет состояние плечевого пояса.
Или противоположная ситуация, когда слабые мышцы получают резкую большую нагрузку, из-за чего ткани окружающие сустав спазмируются и вызывают боль.
Ученые подсчитали, что в 65% боль в плече возникает из-за отсутствия физических нагрузок. Остальные 25% все же приходиться на болезни плечевого сустава.
Болезни плечевого пояса:
Бурсит
Тендинит
Отложение солей кальция
Анатомические аномалии
Болезни внутренних органов
Межпозвоночная грыжа
Артрит
Артроз
Травмы
Капсулит
Импиджмент-синдром.
При этом стоит отметить, что резко заболевание и соответственно боль появляются редко. В большинстве случаев, человек на начальной стадии заболевания начинает чувствовать периодический дискомфорт в суставе. Небольшое онемение, покалывание или мешающее неудобство. При этом стоит обратить внимание и на боль, возникающую в вечерние часы, и не списывать ее на переутомление на роботе или погодные условия.
Если пропустить начальную стадию заболевания, то боль распространяется не только на плечевой сустав, но и на весь плечевой пояс, а со временем может вызвать боли в шее и головные боли.
Как правильно определить зону повреждения (боли)
Заболевание плечевого сустава можно легко определить при выполнении несложных упражнений:
Боль при отведении обоих рук назад – повреждение субакромиальной сумки, воспалительный процесс в надостной мышце, в сухожилии (воспаление, растяжение сухожилия)
Если поднимаете руки вертикально и болят плечи — воспаление, дегенеративное изменение ключично-акромиального сустава и повреждение окружающих его мышц
Если боль возникает при попытках причесаться — растяжение сухожилия малой круглой или подостной мышцы
Ноющая боль при заведении руки назад за спину — растяжение или воспаление сухожилия подлопаточной мышцы
Боль при поднимании грузов — супинация плеча.
итд.
При первичном осмотре в Центре доктора Бубновского проводиться диагностика состояния больного. Если боль возникла в плече, то первым делом проводят миофасциальный осмотр и устанавливают физическое состояние больного:
Определяют подвижность плечевого сустава;
Пальпаторное обследование мышц на наличие перенапряжённых участков;
Тесты на определение силы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей;
Помимо оценки локального состояния сустава, проводится миофасциальный осмотр всего позвоночника и крупных суставов.
По итогам миофасциальной диагностики и функционального тестирования на тренажере доктора Бубновского (МТБ), врач-кинезитерапевт подберет необходимые упражнения для разгрузки и укрепления плечевого сустава, а инструктор-методист поможет освоить правильную технику выполнения назначенных упражнений. Обращайтесь только к квалифицированным специалистам.
И помните, что правильное движение лечит, неправильное- калечит!
Комплекс упражнений для коленных суставов
Комплекс упражнений для коленных суставов — 12 незаменимых упражнений для суставов с резиновым амортизатором Бубновского. Здравствуйте, уважаемые посетители сайта barbotazh.ru. Данный комплекс упражнений по программе доктора С.М.Бубновского занимает первое место в моей системе комплексного подхода в лечении коленных суставов. Кроме медикаментозной терапии артроза суставов, существуют альтернативные методы способные уменьшить клинические проявления заболевания без использования любых препаратов. Именно это и является отличительным признаком лечения артроза коленного сустава по методике доктора С.М.Бубновского. Сейчас уже практически в каждом областном центре создан центр его имени.
Он разработал уникальную систему правильных, безопасных упражнений на специальных тренажерах. Они, с одной стороны, снимают осевую нагрузку с позвоночника и суставов, с другой – восстанавливают микроциркуляцию крови и лимфы в глубоких мышцах позвоночника, снимая тем самым боли, устраняя спазмы, отеки и восстанавливают полноценную трудоспособность. Каждый пациент пришедший в центр подвергается диагностическому обследованию на приеме у врача кинезитерапевта. Упражнения для коленных суставов разрабатывается врачом кинезитерапевтом для каждого пациента индивидуально. В процессе всего занятия лечебный процесс контролирует инструктор реабилитолог. Какие особенности имеет этот способ лечения? Действительно ли данный метод эффективен при борьбе с заболеванием суставов?
Основная особенность методики доктора Бубновского для лечения артроза костей – это полный отказ от приема любых лекарственных средств. Дело в том, что организм человека в состоянии сам справляться с любым возникающим дегенеративным процессом, если ему предоставят для этого благоприятные условия. Данная оздоровительная гимнастика и предполагает их создание. Для этого, от пациента, поступившего в ортопедический центр, потребуется выполнение следующих шагов:
1. Пройти полное обследование. Диагностика позволяет выявить одну или несколько причин заболевания. Определить, что является основным фактором, приведшим к началу развития дегенеративных изменений. Только после исследования включая рентгенографию, МРТ и УЗИ будет диагностировано заболевание и назначено лечение.
2. Регулярная работас тренажерами Бубновского МТБ. Лечение артроза коленного сустава по методике доктора Бубновского подразумевает значительные усилия со стороны пациента. От него потребуется только одно — выполнение всех упражнений для коленных суставов на специальных тренажерах. Особенность данных упражнений заключается в том, что они задействуют только необходимые мышцы, не оказывая сильной нагрузки на поврежденный сустав.
3. Посещение гимнастическогозала. Упражнения проводятся под руководством инструктора, который следит за прогрессом пациента и по мере продвижения к выздоровлению координирует нагрузку. Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому требует постоянного выполнения данного комплекса упражнений. Даже после улучшения самочувствия необходимо продолжать заниматься уже в домашних условиях или продолжать посещать гимнастический зал.
4.Отказ от анальгетиков. Симптоматические проявления заболевания связанные с сильными приступами боли снимаются с помощью народных методов. Одним из обязательных условий является посещение русской бани. После недолгого нахождения в парной, пациент принимает холодный душ. Эта процедура оказывает уникальное воздействие, на весь организм, включая околосуставные ткани. Одновременно снимается боль благодаря расслаблению мышц и уменьшается отечность колена.
5. Психологическое воздействие. Артроз заставляет пациента панически боятся проявления болевого синдрома и искать постоянной помощи в лекарственных средствах, многие из которых губительны для организма. Лечение артроза коленного сустава данным методом включает в себя работу с психологом, который помогает пациенту избавиться от таких страхов и увидеть, что существует альтернативное лечение не связанное с приемом препаратов. У него отступает панический страх перед движением, а по мере практики упражнений появляется уверенность в собственных силах и возможности предотвращения рецидивов с помощью обычной профилактики.
Комплекс упражнений для коленных суставов по программе доктора С. М.Бубновского
Иногда программа доктора Бубновского для лечения артроза коленей, не подходит для пациента, который не готов трудиться над собой. Комплекс не для ленивых. Не удивительно, что его называют тяжелым, но высокоэффективным способом борьбы с этим заболеванием. Сложность терапии состоит в том, что от самого пациента требуются постоянные усилия и целеустремленность, несмотря на первоначальные сложности. Методика уникальна, но, к сожалению, не может быть назначена каждому пациенту. В основном успех зависит от собственного настроя человека страдающего патологией суставов. Сам основатель этого метода неоднократно высказывался по этому поводу, что: «Этот способ не для ленивых!», «Суставы могут вылечить только собственные мышцы» и т. д.
Но пациент, готовый работать над собой и соблюдать рекомендации лечащего врача наверняка получит улучшение самочувствия даже без использования лекарственных препаратов. Самодисциплина и самообладание помогут улучшить здоровье поврежденных суставов и создать предпосылки для полного выздоровления пациента особенно на ранних стадиях заболевания. Но придется серьезно потрудиться над собой для достижения положительного результата.
В своей книге «Болят колени. Что делать?» С.М. Бубновский приводит 12 незаменимых упражнений для суставов коленей, которые необходимо выполнять для восстановления своих суставов и которые он рекомендует практически всем людям в виде профилактики и лечения. Первая группа упражнений – силовые. Силовые упражнения необходимы для восстановления мышечных «насосов». Эти «насосы» работают только при одном условии: сокращение-расслабление мышцы, то есть силовой элемент движения.
Вторая группа упражнений — декомпрессионные, то есть при их выполнении суставные поверхности не трутся друг о друга. Они необходимы для выполнения дренажной функции суставов, то есть для выкачивания воспалительной жидкости из сустава и усиления его микроциркуляции. Эти упражнения, конечно, созданы благодаря появлению тренажера Бубновского МТБ, который используется как в специализированных лечебных центрах, так и в домашних условиях.
Но не у всех людей есть такие возможности, поэтому выполнять данные упражнения можно с резиновым амортизатором Бубновского. В книге об этом подробно написано. Ниже приведено 1-ое упражнение для суставов коленей — тяга ногой резинового амортизатора Бубновского до максимального сгибания ноги в коленном суставе. Выполнение этого упражнения помогает растянуть спазмированные мышцы подколенной зоны и улучшить дренажную функцию мышц бедра, благодаря чему исчезает отечность (припухлость) области коленного сустава, возникающая после прямых и непрямых травм. Если не выполнять против отечности или припухлости дренажные упражнения, то отечность увеличивается и колено принимает форму наполненного жидкостью мешка.
Обычно в таких случаях действия врачей по искусственному дренированию отеков с помощью шприца могут привести к тяжелой патологии сустава, вплоть до артроза. В том случае если не предпринимать никаких действий и пользоваться компрессами и мазями любого состава, то отек может зафиксировать колено, доведя его до контрактуры, то есть невозможности разгибания. Кроме того, это может привести к нагноению воспалительной жидкости.
Комплекс упражнений для коленных суставов. Резиновый амортизатор Бубновского
Комплекс упражнений для коленных суставов. Резиновый амортизатор Бубновского
Мы с мужем в конце 2014 года прошли полный курс оздоровительной гимнастики по программе доктора С.М.Бубновского. Если мужу был назначен комплекс упражнений для профилактики заболевания суставов, то я занималась с целью вылечить или хотя бы приостановить данное заболевание. Курс лечения состоял из трех этапов, каждый этап из 12 занятий. В неделю мы занимались три раза, продолжительность занятия, с посещением сауны, в среднем была равна 1,5 часа. То есть полный курс лечения составил 3,5 месяца. Каков же результат, спросите вы. Результат есть – это хороший аппетит и сон, отказ, за редким исключением, от таблеток и самое главное появилось осознанное желание заниматься дальше. Тренажер Бубновского МТБ нам не по карману, а вот резиновый амортизатор Бубновского муж мне сделал. На нем я и выполняю весь комплекс упражнений для коленных суставов. Комплекс состоит всего то из 12 незаменимых упражнений для суставов.
Дорогие друзья! Я рекомендую вам обратиться также к Алексею Маматову, выпускнику Московской Медицинской Академии им.И.М.Сеченова. Он врач восстановительной медицины, фитотерапевт, невролог, мануальный терапевт. Одним из важнейших достижений жизни Алексей считает организацию Клуба Активного Долголетия. Под его руководством Клуб выпускает онлайн вебинары, видео-уроки и интересную email-рассылку с полезными советами.
Алексей Маматов. Лечение суставов и позвоночника
А его курс по восстановлению здоровья позвоночника и суставов без участия хирургов и фармацевтов, без очередей в поликлиниках и трат в аптеках, без скальпелей и уколов, требует отдельного разговора.
До осуществления моей мечты – подняться бегом по лестнице на 5-ый этаж конечно далековато, но пешком не торопясь я уже запросто преодолеваю это препятствие, как вверх, так и вниз. В следующем посте мы с вами продолжим рассматривать мои методы лечения артроза коленных суставов.
С уважением Галина
Гимнастика для коленных суставов. Лечебная гимнастика доктора Бубновского
Коленный сустав является одним из самых сложных и подвижных в организме человека. Он выдерживает большую нагрузку и выполняет важные функции во время бега, прыжков, ходьбы и других движений. Устроен коленный сустав довольно сложно, поэтому любые нарушения в обмене веществ или кровообращении отражаются на состоянии его тканей. На функционирование колена влияют также различные травмы, повышенные нагрузки и дегенеративные процессы, происходящие в организме с возрастом. Все это вызывает различные заболевания. Одним из самых эффективных методов их лечения является гимнастика для коленных суставов. Очень важно, чтобы выполнялись специальные упражнения, назначенные врачом.
Нарушения функционирования сустава
Строение колена очень сложное. Особое шарнирное соединение костей, большое количество мышц и связок обеспечивает движение в суставе в разных направлениях. В этом суставе есть особые эластичные хрящи — мениски, которые обеспечивают ему амортизационные свойства и защищают кости от разрушения. Движения в колене возможны за счет мышечно-связочного аппарата. Кроме того, в этом месте проходит большое количество нервов и кровеносных сосудов. Все это делает коленный сустав очень уязвимым к физическим нагрузкам, травмам и другим воздействиям.
В этом месте чаще всего развиваются такие патологии, как артрит, артроз, синовит, бурсит, тендинит, растяжение связок и другие. Восстановление функций колена — процесс длительный и сложный. Поэтому лечение таких патологий должно быть комплексным. После обследования и определения причины нарушения подвижности и болей врач назначает различные методы терапии. При этом лечение коленных суставов гимнастикой считается самым эффективным. Ведь восстановить работу мышц и связок, вернуть эластичность хрящам и остановить разрушение костной ткани лучше всего с помощью специальных упражнений.
Задачи гимнастики
Специальный комплекс ЛФК значительно улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Назначается он врачом, все упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от вида патологии, возраста больного и его общего состояния здоровья. Гимнастика для коленных суставов выполняет такие функции:
укрепляет мышцы;
повышает эластичность связок;
улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях;
повышает подвижность сустава;
снимает боли в колене.
Основные правила занятий
Гимнастика для коленных суставов должна назначаться врачом. Ведь в зависимости от вида патологии упражнения должны быть разными. Особенно нужно быть осторожными с нагрузками на колени после травм, при артрозе, остром воспалительном процессе. Но выбор нужного комплекса упражнений — это еще не все, очень важно заниматься правильно. Есть несколько правил, соблюдение которых сделает ЛФК для коленного сустава полезной:
занятия должны быть регулярными, не менее 30 минут в день, часто рекомендуется заниматься 2-3 раза по 10-15 минут;
курс такого лечения должен длиться не меньше месяца, а в некоторых случаях гимнастику нужно делать постоянно;
упражнения выполняются плавно, без резких движений и сильных нагрузок на сустав;
нагрузка в начале занятий должна быть низкой, упражнения выполняются с небольшой интенсивностью, а наращивать ее нужно постепенно;
сначала число повторов упражнений должно быть 3-5 раз, постепенно их нужно довести до 10-15;
нельзя допускать появления болей при занятиях;
по окончании тренировки нужно дать отдых коленям — полежать, выпрямив ноги, потом сделать легкий самомассаж и принять контрастный душ.
Противопоказания к проведению гимнастики
ЛФК для коленного сустава является основным методом лечения, назначающимся при различных патологиях. Но не всегда физическая нагрузка разрешена пациенту. Иногда приходится искать другие способы восстановить сустав. Гимнастика противопоказана в таких случаях:
при гипертонии;
при повышенном внутричерепном давлении;
при наличии грыжи;
пациентам с заболеваниями крови;
при тяжелой форме сердечно-сосудистой недостаточности;
при повышении температуры;
во время инфекционно-воспалительных болезней;
в первый месяц после операций;
при остром течении заболеваний сустава;
при гнойном воспалении;
при наличии анкилоза.
Лучшие упражнения при коленном артрозе
Это заболевание характеризуется нарушением количества и состава синовиальной жидкости, разрушением хрящевой ткани и ограничением подвижности суставов. На начальной стадии артроза именно гимнастика помогает улучшить кровообращение и и восстановить функции колена. Специальные упражнения укрепляют мышцы, снимают их спазмы и останавливают прогрессирование заболевания. Заниматься можно даже в остром периоде болезни, но только под контролем врача. Гимнастика для коленного сустава при артрозе может включать такие упражнения:
лежа на спине, вращать стопами, поворачивать их, вытягивать пятки вперед, растягивая икроножную мышцу;
из того же положения поднимать поочередно прямые ноги;
потом подтягивать согнутую в колене ногу к животу;
в период ремиссии полезно упражнение «велосипед»;
сидя на стуле, покачивать ногой, сгибая и разгибая ее в колене.
В случае разрушения костных и хрящевых тканей большое количество динамичных нагрузок может быть вредным. Укрепить связки и мышцы без нагрузки на сам сустав можно с помощью статических упражнений. Причем задержка в крайнем положении должна быть по 40-60 секунд. Она не должна вызывать большого напряжения и сбоев в дыхании. Статическая гимнастика для коленного сустава при артрозе может включать такие упражнения:
лежа на животе приподнять ногу на 15 см от пола, согнув ее при этом в колене;
сидя на стуле, выпрямлять поочередно одну, потом другую ногу, приподнимая их от пола и задерживая в таком положении;
стоя и придерживаясь руками за опору, приподниматься на носки, потом на пятки, задерживаясь так на некоторое время.
Гимнастика по методу С. Бубновского
Известный врач, практикующий метод кинезиотерапии, считает, что восстановить функции коленей можно только с помощью физкультуры, без применения медикаментозных средств. Доктор Бубновский создал особый комплекс, помогающий вернуть здоровье коленным суставам при любых патологиях. Основное его отличие от традиционных занятий ЛФК в том, что упражнения выполняются на специальных тренажерах. Но заниматься можно и дома, используя резиновую эластичную ленту.
Комплекс, созданный Сергеем Бубновским, способствует восстановлению суставов за счет улучшения кровоснабжения и питания тканей и снятия спазма мышц. В него входят особые упражнения, выполнять которые можно только под наблюдением специалиста:
Обмотать колени компрессом из измельченного льда. В таком состоянии опуститься на них и осторожно пройти несколько шагов, опираясь на стул.
Из положения стоя на коленях аккуратно нужно сесть на пятки, придерживаясь руками за опору. Сначала лучше подкладывать под колени валик или свернутый коврик, постепенно уменьшая его толщину. Желательно добиться, чтобы время пребывания в этом положении составляло 5-6 минут.
Сидя на полу с выпрямленными ногами нужно наклониться, ухватиться за стопы и тянуть пальцы к себе. При этом нужно чувствовать, как растягиваются икроножные мышцы.
Лежа на животе, согнуть ноги. Помогая себе руками, постараться прижать пятки к ягодицам.
Силовые упражнения Бубновского
Этот вид нагрузок показан в период ремиссии на начальных стадиях развития заболеваний коленного сустава. Выполнение упражнений с применением усилия помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и питание тканей. Выполнять их можно только после консультации с врачом, потому что в некоторых случаях такие нагрузки могут навредить. Для выполнения силовых упражнений доктор Бубновский рекомендует использовать резиновый амортизатор в виде эластичной ленты. Один его конец крепится на голеностопном суставе, другой — к неподвижной опоре или же удерживается рукой. Можно выполнять такие упражнения:
лежа на животе, сгибать ногу в коленном суставе, преодолевая сопротивление амортизатора;
закрепив ленту с другой стороны, чтобы нога была согнута в колене, нужно разгибать ее;
лечь на спину и сгибать ногу, зафиксированную амортизатором;
сидя на полу боком к опоре, за которую фиксируется амортизатор, приводить и отводить ногу, преодолевая его сопротивление;
При различных патологиях в этом месте показаны не всякие нагрузки. Есть такие упражнения, которые могут принести вред и еще больше разрушить суставной хрящ. Гимнастика для коленных суставов не должна включать прыжки, бег, упражнения на велотренажере. Очень вредны для них наклоны с поворотом, глубокие приседания, выпады и другие нагрузки, связанные с сильным сгибанием коленей.
Специальные упражнения, выполняемые правильно, помогут восстановить подвижность, снять боль и воспаление. Гимнастика — это лучший способ остановить прогрессирование заболевания и вернуть здоровье коленей.
упражнения в домашних условиях, видео
Для тех, кто при болях в коленях не планирует обращаться к хирургической помощи, существуют различные методы самолечения и корректирующие гимнастики. Одной из самых известных и действенных гимнастик для коленных суставов считается методика доктора Бубновского. В этой статье будут рассмотрены рекомендации и противопоказания к использованию этой гимнастики, её польза, основные упражнения комплекса и правила их выполнения.
Суть суставной гимнастики доктора Бубновского
Лечебный метод данного специалиста основан на постоянном динамичном движении больных суставов. Классическая медицина предусматривает агрессивные массажи, лечение медикаментами и оперативные вмешательства.
Доктор Бубновский утверждает — данные методики носят регрессивный характер и приводят к неподвижности пациента, ухудшению его состояния. Согласно его теории, опорно-двигательный аппарат можно вылечить только постоянным движением.
Важно!Возьмите себе в привычку посещать баню хотя бы два раза в неделю, а после неё — закаляться холодными обливаниями. Эта процедура позволяет уменьшить воспаление в суставах и укрепить гиалуроновые хрящи.
Плюсы и минусы
Данные физические упражнения простые и эффективные, однако подходят для использования не всем людям, так как их выполнение требует предельной силы воли, концентрации и упорной работы над собой.
Плюсы
Положительное воздействие лечебной гимнастики становится ощутимым уже через несколько занятий.
Комплекс упражнений исключает применение сильнодействующих лекарств — обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Соответственно, пациент не испытывает на себе их побочные действия.
Гимнастика может использоваться в качестве не только лечебной, но и профилактической меры.
Она улучшает обменные процессы в организме, стимулирует кровообращение и лимфоток, избавляет от отёков и способствует выведению шлаков из организма.
Регулярное выполнение упражнений останавливает процессы дегенерации коленных чашечек и обеспечивает их постепенное восстановление.
По мере выздоровления пациент приобретает веру в методику, у него появляется уверенность в собственных силах и поднимается настроение.
Минусы
Негативное воздействие на организм данная методика не оказывает. Некоторым пациентам могут показаться недостатками следующие факторы:
Гимнастика Бубновского требует постоянного превозмогания болевых ощущений, использование анальгетиков при этом запрещается.
Рекомендаций наблюдающего терапевта следует придерживаться неукоснительно. Только строгое соблюдение техники упражнений гарантирует положительный результат.
Гимнастику необходимо повторять ежедневно в течение длительного периода времени, чтобы добиться стабильного результата.
Показания и противопоказания
Несмотря на свою безопасность и эффективность, данная гимнастика подходит для выполнения не всем.
Знаете ли вы? Отбывая службу в армии, Сергей Бубновский попал в автокатастрофу. Выйдя из состояния клинической смерти, он узнал, что проведёт всю жизнь на костылях. 27 следующих лет терапевт потратил на то, чтобы закончить два медицинских университета и разработать методику, которая в первую очередь поставила на ноги его самого. Первое письменное руководство по кинезитерапии он выпустил ещё в 1998 году, и с тех пор опубликовал более пятидесяти научных работ и десяток книг по популярной медицине.
Показания
Рекомендованы к выполнению упражнения по Бубновскому людям со следующими заболеваниями (они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными — техника лечения эффективна в обоих случаях):
остеохондроз;
артроз и остеоартроз;
межпозвоночные грыжи;
остеомиелит;
туберкулёз костей;
заболевание Бехтерева;
стеноз позвоночника.
Противопоказания
В некоторых случаях гимнастика Бубновского может усугубить состояние больного:
разрывы связок, мышц и сухожилий;
предынсультное, предынфарктное состояние;
первые два месяца после оперативного вмешательства на колене;
окостенение суставной оболочки, её гнойное воспаление.
Важно! Для успешного лечения важен также внутренний настрой пациента. Начинать курс рекомендуется только в том случае, если пациент уверен в действенности лечения или хотя бы заинтересован в том, чтобы его попробовать.
Комплекс упражнений
Существует большое количество упражнений, направленных на укрепление суставных тканей. Наиболее эффективным считается комплекс, собранный из таких заданий:
Лягте на твердую поверхность, руки вытяните вдоль тела и обопритесь ладонями об пол. Сгибайте ноги в коленях и медленно подтягивайте их к груди. Сделайте два подхода по десять раз.
В положении лёжа согните ноги в коленях, приподнимите их над полом и попытайтесь удерживать в таком положении в течение пяти секунд. Если такое упражнение вам не под силу, начните с подъёма и задержки одной ноги. Выполните десять повторений.
Лягте на спину, выпрямите ноги и слегка напрягите их. По очереди приподнимайте то одну, то другую ногу и задерживайте их в воздухе на три-четыре секунды. Длительность выполнения — три минуты.
В положении лёжа согните ноги, подтяните их ближе к тазу. Приподнимите ноги и начинайте вращать ими так, словно едете на велосипеде. Длительность упражнения — 10 секунд. Увеличивайте её на 5 секунд еженедельно.
Лягте на спину, а затем перекатитесь на живот. Положите скрещённые руки перед лицом, ступнями согнутых в коленях ног постарайтесь дотянуться до ягодиц.
Для этого упражнения можете принять как сидячее, так и лежачее положение. Согните ноги в коленях, а затем сложите ступни подошвами одна к другой и начинайте плавно разводить колени. Разводите их, пока не почувствуете лёгкий дискомфорт в тазобедренной части. Зафиксируйте положение на 15 секунд.
Лягте на спину, согните в коленях ноги и расставьте их как можно шире. По очереди наклоняйте колени сначала внутрь, а затем наружу.
Сядьте на диван или табуретку, выпрямите ногу и постарайтесь поднять её как можно выше, не откидываясь при этом назад. Зафиксируйте положение в верхней точке подъёма на пять секунд, потом медленно опускайте ногу обратно.
Сядьте на табуретку, согните колени. Упругим движением отрывайте одновременно обе ступни от пола и опускайте их обратно, как при прыжке — с носка на пятку.
Станьте боком к спинке высокого и устойчивого стула. Положите руку на его спинку и противоположной ногой выполняйте плавные махи вперёд-назад. Через две минуты поменяйте ногу.
Видео: комплекс упражнений для коленных суставов по Бубновскому
Правила выполнения упражнений
Существуют определённые требования, которых придётся придерживаться тем, кто нацелен на результат в долгосрочной перспективе.
Откажитесь от медикаментов. Для борьбы с болью используйте народные методы лечения.
Пройдите осмотр у хирурга и терапевта, чтобы определить, что именно провоцирует болевые ощущения в коленях.
Тренируйтесь под присмотром терапевта. Он выявит ошибки в ваших тренировках и укажет вам на них. Только правильное выполнение гимнастики способствует выздоровлению.
Пользуйтесь такими тренажёрами, как орбитрек и велотренажёр. Они минимизируют нагрузку на суставы, вместе с этим укрепляя мышечный корсет. Особенно рекомендуется прибегать к занятиям на тренажёрах при артрозе и артрите.
Исключите использование эластичных повязок, ортезов, наколенников. Они затрудняют кровоток и лимфоток, а во время тренировок берут на себя нагрузку, которая предназначается для колен.
Знаете ли вы? Сергей Бубновский с 2004 года является врачом-терапевтом на всемирно известном ралли «Париж-Дакар». Исходя из полученного опыта, разработал методику безоперационного лечения переломов позвоночника у травмированных пилотов.
Гимнастика доктора Бубновского оказывает лечебное воздействие на суставы коленных чашечек, которые были травмированы или поддаются возрастным изменениям. Регулярное грамотное выполнение упражнений гарантирует постепенное и стабильное выздоровление.
А чтобы получить от этой гимнастики максимальную пользу, придерживайтесь принципов выполнения упражнений, установленных самим Бубновским, и будьте нацелены на положительный результат.
Упражнения для суставов коленей при артрозе по методу бубновского
Коленный сустав является невероятно сложной конструкцией, к тому же на него регулярно возлагаются большие нагрузки. Поэтому часто люди сталкиваются с болями в коленях, а также с заболеваниями, симптомом которых она является. На данный момент существует большое количество методик лечения суставов. Одна из них, которая заслуживает внимания – это упражнения при болях в коленях по Бубновскому. Врач Сергей Бубновский разработал уникальную методику лечения движением, которая позволяет восстановить трудоспособность сустава и снять боли без медикаментов и оперативного вмешательства. Сам врач утверждает, что специальные упражнения помогают снять боли, вылечить болезни опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, улучшить качество жизни. Рассмотрим подробнее, что представляет собой данная методика, и как выполнять упражнения.
Немного об авторе методики
Сергей Михайлович Бубновский – врач кинезиотерапевт, профессор, доктор медицинских наук, который стал основателем нового вида терапии, признанной эффективной во всем мире. Кинезитерапия заключается в необходимости движения, которое должно преодолевать болевые ощущения и нагружать проблемную область. Регулярно выполняя упражнения Бубновского при болях в коленях, можно преодолеть многие болезни.
Изначально упражнения рассчитаны на применение специальных тренажеров, однако сам автор утверждает, что вполне можно заниматься в домашних условиях. Также врач говорит, что при лечении можно использовать и традиционную медицину, однако только как дополнение.
Пациентов, болеющих гонартрозом, интересует, каких результатов они могут достичь, занимаясь адаптивной лечебной физкультурой по методу Бубновского. Это не праздный интерес, ведь болезнь опасна тем, что она может привести к инвалидности и потере качества жизни. Отзывы людей, уже занимающихся по этому методу, свидетельствуют, что есть значительные улучшения. Специалисты констатируют, что применение методик Бубновского позволяет:
улучшить двигательную функцию больного колена;
увеличить амплитуду движений;
уменьшить проявление болевого синдрома;
повысить качество питания хрящевой и суставной тканей;
снизить риск повторного обострения и дальнейшего развития недуга.
Согласитесь, что при таких прогнозах стоит обратить внимание на изобретение профессора и применить его методику к себе.
Почему появляются боли в коленях
Если верить Всемирной Организации Здравоохранения, то заболевания суставов занимают первое место среди всех причин временной нетрудоспособности и третье место по распространенности среди всех заболеваний у населения планеты. Боль в коленях могут провоцировать следующие причины:
артроз коленного и тазобедренного сустава;
ревматоидный артрит – воспаление суставов;
периартрит – воспаление коленных сухожилий;
менископатия – воспаление менисков;
травмы сухожилий, хрящей, околосуставной сумки;
мышечная недостаточность;
инфекции;
киста Бейкера;
болезнь Осгуда-Шляттера.
Основные методы лечения
Лечение артроза коленного сустава предполагает применение комплексного подхода. Медикаментозный курс дополняют различными процедурами, направленными на восстановление кровообращения в пораженной области и устранение болевого синдрома.
Одним из эффективных методов является озонотерапия. На пораженную область воздействует озон, вещество может применяться как посредством инъекций, так и использоваться наружно. Благодаря использованию этой методики можно добиться максимального положительного эффекта в лечении. Основное преимущество терапии заключается в отсутствии противопоказаний и побочных эффектов.
Еще 1 популярным методом лечения является кинезитерапия. Для устранения заболевания используются физические упражнения, степень нагрузки зависит от стадии прогрессирования недуга и подготовки пациента. Для выполнения некоторых упражнений необходимо использовать специальные приспособления.
Одним из современных методов лечения является использование БАДов, или более простыми словами — биологически активные добавки. Такие варианты считаются хорошей альтернативой медикаментам в лечении артроза колена.
Показания и противопоказания
Упражнения Сергея Бубновского могут быть ответом на вопрос о том, что делать, если болят колени. Назначается эта лечебная методика в следующих случаях:
скованность суставов;
артрозы коленных и тазобедренных суставов;
воспаления коленных суставов и сухожилий;
менископатия;
недостаточность мышц;
различные травмы и повреждения.
Однако нужно учитывать, что противопоказания у этой методики тоже имеются. Так, начинать занятия не стоит в следующих случаях:
недавно перенесенные операции;
онкологические заболевания;
предынфарктные или предынсультные состояния.
Также упражнения не помогут при разрыве связок либо сухожилий. Во всех этих случаях решение о методах терапии должен принимать врач.
Когда нельзя заниматься ЛФК
В большинстве случаев лечебная гимнастика не наносит заметного вреда даже при наличии противопоказаний.
Разработанный дипломированным специалистом комплекс ЛФК не способен привести к травме или декомпенсации, но может заметно усугубить течение артроза в лечении пациентов, которым тренировки запрещены.
Применять методики Бубновского противопоказано при следующих состояниях:
усложненный вариант коленного артрита с выраженным болевым синдромом;
наличие гнойно-воспалительной деструкции в синовии;
травма, вывих, повреждение мышц и сухожилий нижней конечности;
синовит – генерализированное воспаление сустава вместе с близлежащими тканями;
анкилоз с образованием стойкого сращения суставных костей.
Бывают такие клинические случаи, когда без хирургической помощи не обойтись. После устранения патологических образований и полного избавления от гнойно-воспалительного процесса можно повторно прибегнуть к физической активности. Комплекс лечебных упражнений поможет сократить реабилитационный период и облегчить суставную боль.
https://www.youtube.com/watch?v=_4jecqZY48Q&t=9s
Особенности методики
Суть лечебной гимнастики в том, что она позволяет организму самостоятельно, без посторонней помощи, справиться с любыми дегенеративными изменениями. Чтобы убрать боль в колене, нужно придерживаться таких требований:
Обследуйтесь у врача. Определить причину дегенеративных процессов может только диагностика. Важно пройти рентгенографию, МРТ, сонографию.
Занимайтесь регулярно. Для выполнения упражнений рекомендуется использовать специальные тренажеры. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы, а не на суставы.
Для повышения эффективности упражнений рекомендуется заниматься с инструктором, который будет контролировать вашу нагрузку и следить за прогрессом.
Автор методики рекомендует отказаться от обезболивающих препаратов. Для снятия боли он советует посещать баню, а после принимать охлаждающий душ. Это помогает мышцам расслабиться, снимает отеки и устраняет дискомфорт.
Пациентам рекомендуется также работать с психотерапевтом. Специалист этого профиля помогает преодолеть страх боли, которую мы привыкли заглушать медикаментами.
Предложенные упражнения при болях в коленях помогают прогреть коленный сустав, ввиду чего улучшаются обменные процессы. Это достаточно сложный, но в тоже время эффективный метод, который требует от вас постоянных усилий.
Теперь перейдем к самому комплексу упражнений. Их нужно выполнять с постепенным повышением нагрузки. Не допускайте сильных болевых ощущений. Гимнастика поможет при артритах и артрозах, при болях в коленях, характерных для спортсменов. Также она помогает при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела. Упражнения способствуют растяжению мышц, которые стянулись и уменьшились в размерах, что помогает восстановить их нормальную работу и улучшить состояние самого коленного сустава.
Прежде чем начинать выполнять упражнения, изучите следующие рекомендации для новичков:
Предварительно пройдите обследование и проконсультируйтесь со специалистом, который поможет определить необходимую степень нагрузки.
Объемы и количество упражнений нужно повышать постепенно, по мере того как состояние улучшается.
Начинать занятия нужно с массажа. Нужно разогреть мышцы, подготовить связки и суставы к дальнейшей нагрузке.
Заниматься нужно регулярно – три раза в день по 10-20 минут.
Сначала нужно выполнять каждое упражнение по 30 секунд, а со временем увеличивать это время до трех минут.
Заканчивать тренировку необходимо растяжкой и легким массажем.
Сам Бубновский считает, что в лечении очень эффективна криотерапия- терапия холодом.
Итак, если болят Колени, Бубновский рекомендует следующие упражнения.
Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов – лучшая методика!
Упражнения для коленных суставов Бубновского позволяют быстро избавляться от различных патологий коленного аппарата. Коленный сустав – сложная система, в состав которой входят мышцы, сухожилия, мениск, связки, суставные кости, хрящи. Если всего лишь один из элементов перестаёт функционировать, вся система начинает работать некорректно.
Профессор В. М. Бубновский лечит патологии суставов, используя уникальную методику.
Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов очень популярна, т. к. при помощи упражнений активизируется процесс омоложения связок, суставов и межпозвоночных соединений.
С. М. Бубновским разработан уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапия.
Благодаря методу вероятность выздоровления ощутимо повышается, если пациентом прикладываются необходимые усилия для устранения болезни.
Доктор утверждает, что в основе методики лежит сила воли, при помощи которой пациент противодействует и устраняет проявления недуга.
Его уникальные методы лечения основаны на физ. упражнениях для коленных суставов. Лекарственные препараты и компрессионное бельё при этом не используются.
Немного о методике и ее авторе:
Доктор Бубновский длительное время занимался медицинскими исследованиями и сделал вывод, что организм человека способен самостоятельно справиться с любой болезнью. Необходимо только запастись терпением и волей к выздоровлению, а затем – начать выполнять несложные физические упражнения.
Лечение по Бубновскому будет эффективно, если только пациент искренне в нее поверит и настроит себя на положительный результат. Лечебная гимнастика поможет сделать мышцы эластичнее, снимет напряжение и поспособствует быстрому восстановлению коленного сустава.
Необходимо больше двигаться, чтобы избавиться от болей. Ежедневные тренировки способствуют тому, что мышцы станут прочнее, а нагрузка на суставы уменьшится.
Следует помнить: прежде, чем начать заниматься по Бубновскому, перед первой тренировкой нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Методики известного доктора С. М. Бубновского зарекомендовали себя только с положительной стороны, помогая справляться и с артрозом коленного сустава в домашних условиях.
Стоит регулярно делать суставную гимнастику доктора альтернативной медицины Сергея Михайловича Бубновского, выполняя все необходимые требования.
Лежа на спине
Примите исходное положение: лягте на спину, раздвинув ноги на ширину плеч. Медленно сгибайте каждую ногу по очереди в коленном суставе.
Перемещайте пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая ноги от поверхности.
Если в коленном суставе ощутите непреодолимое препятствие, помогите себе, аккуратно притянув одну ногу к ягодице. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд.
Если возникнут сильные боли, выполнение упражнения прекратите.
Следующее упражнение выполняют, стоя на коленях. Ползайте в таком положении, совершая длинные шаги и вытягивая руки вперед.
Длительность выполнения – 20 минут. На начальном этапе используйте в качестве опоры стул. Упражнение можно постепенно усложнять.
Лежа на животе
Лягте на живот, вытянув туловище. Совершайте движения ногами, напоминающие движения ножниц.
Следите за амплитудой махов – она не должна быть большой, в особенности на начальном этапе лечения коленей.
Растяжка
Этим упражнением рекомендуется завершить комплекс для лечения коленных суставов. Исходное положение: сидя на полу, потяните стопу в свою сторону.
Такое же действие совершайте и с другой стопой. Постепенно увеличивайте силы растяжения – это важнейшее условие выздоровления при артрозе.
Сергей Михайлович Бубновский разработал свою программу лечения различных недугов коленного сустава. Она имеет ряд особенностей:
Пациенту необходимо полностью исключить применение лекарственных препаратов, включая нестероидные противовоспалительные средства. При употреблении этих средств организм перестает сам бороться с недугом.
Если же боль приносит сильный дискомфорт и снижает качество жизни, с ней можно бороться народными средствами. Такие методы включают применение различных компрессов и растираний.
Бубновский -ярый противник использования наколенного бандажа. Он объясняет этот факт тем, что в таком случае колени не могут самостоятельно трудиться, и всю нагрузку не себя берет наколенник. Кроме того, подобные ортопедические приспособления пережимают кровоток. Ношение бандажа возможно только при серьезных физических нагрузках спортсменов.
Доктор также рекомендует посещение русской бани. После нее полезным будет холодное обливание. Он считает, что именно такие резкие перепады температур способствуют уменьшению воспаления и снятию отека, которые в свою очередь ведут к уменьшению болевых ощущений. Кроме того, это отличный способ закалить организм.
По методике Бубновского приветствуется использование холодных компрессов. По мнению врача тепло пагубно влияет на состояние поврежденного сустава, и именно охлаждающие воздействие может помочь справиться с недугом.
Предлагаем ознакомиться: Лечебная гимнастика при сколиозе грудного отдела позвоночника При должном соблюдении рекомендаций Бубновский гарантирует более скорое выздоровление пациента.
Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов являются эффективной альтернативой консервативному лечению заболевания. Сергей Михайлович Бубновский создал собственную методику исцеления от сложных заболеваний костно-суставной системы, сам будучи инвалидом. Своим примером и большим количеством вылечившихся в его центрах людей он подтверждает жизнеспособность созданного им метода кинезиотерапии.
Прежде всего, врач предлагает выполнить ряд условий при проведении специальной гимнастики:
Отказаться от анальгетиков полностью. Это может показаться невыполнимым условием, но обязательные занятия с психологом, которые также включены в комплекс лечения по Бубновскому, помогают преодолеть страх боли и поверить в себя.
Использование в качестве обезболивающего средства диафрагмальное дыхание. Оно заключается в том, чтобы после каждого выполненного упражнения произносить на выдохе слог “ха”. В этот момент происходит психологическое расслабление, человек как бы выдыхает саму болезнь из себя. Также такой выдох помогает устранить болевые ощущения в момент совершения лечебного упражнения.
Обязательным условием проведения упражнений гимнастики доктора Бубновского является периодическое посещение бани, во время которого рекомендуется обливаться холодной водой. Такие процедуры благотворно влияют на все системы организма. А контрастное обливание, которое является своеобразным стрессом для организма, перезапускает механизмы регенерации хрящевой ткани.
Проводить специальную гимнастику требуется под руководством специалиста, у которого должны быть на руках анализы, рентген-снимок и история болезни пациента. Желательно не откладывать поход к специалисту, так как на последних степенях развития артроза проводить зарядку будет уже нельзя.
Многие врачи скептически отзываются о методике лечения доктора Бубновского, называя ее грубой и жестокой по отношению к человеку, страдающему артрозом суставов, но такие методы оправдывают себя большим процентом излечившихся людей.
Видео гимнастики по Бубновскому.
Прежде всего, лечение физкультурой врача Бубновского назначается при следующих состояниях заболевания артрозом коленного сустава:
при 1 и 2 степени заболевания;
при возникновении деформирующего процесса в результате травм колена;
при неопределенных состояниях сустава, которые характеризуются скованностью.
Кроме того, комплексный подход к проведению упражнений гимнастики позволяет избавиться от конкретного заболевания, такого как артроз коленного сустава, и предотвратить возникновение дистрофических изменений в других сочленениях.
Цели физкультуры
Благодаря простым и эффективным упражнениям доктора Бубновского достигаются следующие результаты в лечении деструктивных процессов в суставах на начальных степенях развития:
проходит боль;
восстанавливается амплитуда движений конечностей;
возобновляется естественное производство суставной смазки;
прекращается процесс разрушения сустава;
улучшается общее самочувствие и настроение.
Важным эффектом в достижении положительного результата лечения является восстановление здорового духа человека, страдающего артрозом, что дополнительно влияет на положительный исход лечения.
Видео 20 упражнений доктора Бубновского.
Перед началом лечебного комплекса гимнастики следует выполнить ряд условий. Вот несколько советов для проведения физкультуры:
Обязательное проведение легкого самомассажа коленей с использованием целебных мазей, созданных на основе натуральных компонентов.
Вначале лечения длительность упражнений должна составлять 12-15 секунд, затем нужно постепенно увеличивать время выполнения каждого из них.
Для снятия болей в коленных суставах стоит прибегнуть к простому способу: привязать к коленям повязки, внутрь которых положить раздробленной лед.
После выполнения комплекса упражнений сделать несколько движений на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость.
Начинать лечение следует под руководством врача-кинезиотерапевта, постепенно можно перейти на проведение специальных упражнений в домашних условиях. Так, выполняемая по утрам зарядка от артроза коленей благотворно повлияет на процесс излечения.
Видео утренней зарядки.
Существует ряд условий, которые препятствуют проведению упражнений доктора Бубновского. Выделяют следующие противопоказания:
гнойные формы воспаления коленного сустава;
синовит;
последняя степень артроза колена;
полная неподвижность сустава.
Кроме того, не рекомендуется проводить данную лечебную гимнастику при острых формах серьезных инфекционных заболеваний.
Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения:
Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе “ха” нужно сесть на пятки.
В положения лежа потянуть носки ступней на себя. Таким образом растягивается задняя часть бедра и голени. Это упражнение можно выполнять, лежа в постели. Расслаблять ступни на выдохе со звуком “ха”.
Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять ступни от пола, поворачивать торс в одну сторону, заглядывая за спину, а ягодицы с ногами – в другую. Такое упражнение увеличивает кровоснабжение в полости сустава, что благотворно влияет на обмен веществ в хряще. Это движение предлагается делать, начиная с нескольких секунд.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Медленно каждой ногой по отдельности скользить пяткой по полу, выпрямляя ногу.
В положении стоя на четвереньках делать взмахи ногами, согнутыми в коленях. А также можно приближать колено к груди, насколько это возможно.
Лежа на спине, подвести колени к груди. Поочередно опускать их на пол и опять поднимать в исходное положение. Крутить педали воображаемого велосипеда очень полезно при деформирующем артрозе коленного сустава.
Лежа на животе стараться достать пятками ягодицы. При таком движении хорошо растягиваются подколенные связки.
Предлагаем ознакомиться: Реабилитация после замены тазобедренного сустава в домашних условиях
Лежа на спине
Упражнения лежа на спине
Врач считает залогами успеха движение и холод, поэтому советует периодически обливать больное место холодной водой. Представленные ниже упражнения нужно выполнять сначала по 5 раз, а после увеличивать это количество до 20. В положении лежа выполняются такие упражнения:
Поочередно подтягивайте к груди согнутые в колене ноги.
Приподнимите спину и согните ее. Потяните на себя носок и задержитесь в таком положении на несколько секунд. То же самое повторить для другой ноги.
Поочередно сгибайте ноги и разгибайте их, стараясь как можно ближе подвести стопы к ягодицам.
Медленно приподнимайте над полом вытянутые ноги и задерживайтесь в такой позиции на 15 секунд.
Выполняйте упражнение «велосипед», круча в воздухе невидимые медали.
Сгибайте и разгибайте ноги, согнутые в коленях, чтобы при этом приподнимался таз.
Эти упражнения помогают укрепить мышцы, сделать связки более эластичными, снять боль, улучшить кровообращение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы можете заметить первые положительные результаты уже через месяц.
Массаж как вспомогательная мера
Массаж — важная составляющая лечения гонартроза по методу С. Бубновского. Он усиливает терапевтический эффект физкультуры, помогает мышцам адаптироваться к постоянно возникающим нагрузкам. Используются различные виды массажа — классический, акупунктурный (точечный), баночный (вакуумный).
Лечебная гимнастика С. Бубновского хорошо сочетается с акупунктурным, вакуумным, соединительнотканным, сегментарным массажем. Но особенно полезен классический, который проводится спустя 30-40 минут после занятий. Во время процедуры массажист обрабатывает разогретые в процессе тренировок мышцы, снимая напряжение, подготавливая их к предстоящим нагрузкам.
Упражнения стоя на коленях
Выполнять упражнения нужно через боль, начиная с пары повторений и после увеличивая их количество до 10-15 раз.
Прежде чем начинать выполнение упражнения, наденьте на колени наполненные измельченным льдом повязки. Встаньте на колени, обопритесь об стул и шагните коленями хотя бы два раза. Со временем нужно увеличивать количество шагов.
Упражнение для растяжения передних мышц бедра. Нужно медленно опустить ягодицы на пятки. Чтобы облегчить тренировку, можно положить на икры валик. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
Закончив упражнения, сделайте легкий массаж колена, избегая слишком сильных нажатий.
Симптоматика недуга
Особое внимание стоит уделить проявлению симптоматики. Главным характерным признаком заболевания является болевой синдром. Болевые ощущения не проявляются внезапно, в основном они дают о себе знать уже на начальных этапах развития недуга. Это может длиться как несколько месяцев, так и несколько лет до тех пор, пока не начнется обострение заболевания.
Болевые ощущения проявляются во время выполнения физических упражнений. Если же боль наступила слишком резко, это не является симптомом артроза.
Когда заболевание прогрессирует, и начинается 2 степень его развития, ощущается слишком выраженный дискомфорт. Если ранее такие ощущения беспокоили человека исключительно во время выполнения физических упражнений, то на этой стадии она возникает даже в состоянии покоя.
Упражнения лежа на животе
Эти упражнения помогут уменьшить боль в коленях, будут полезны в лечении и профилактике дегенеративно-дистрофических изменений суставов. Нужно лечь на живот.
Согнутые в коленях ноги поочередно подтягивайте к ягодицам.
По очереди сгибайте ноги под прямым углом, удерживаясь в таком положении на пять секунд. Сделайте 40 повторений.
Поочередно поднимайте над полом прямые ноги и задерживайте положение на пять секунд.
Также можно использовать приседания. Встаньте у стены либо другой опоры, ноги согните, чтобы они образовывали прямой угол. Спину держите ровно. Удерживайтесь в нижней позиции 3-5 секунд. Повторить упражнение нужно 5-7 раз.
Также для коленей очень полезна ходьба. Можно подниматься пешком по лестнице вместо лифта. Также полезно массировать больной сустав и прикладывать к нему холод.
Плюсы и минусы методики
Упражнения Бубновского подходят не всем. У них есть как плюсы, так и минусы, и предварительно нужно оценить их все.
К преимуществам методики относятся следующие:
Гимнастика помогает избежать необходимости принимать лекарственные препараты, которые обычно имеют ряд побочных эффектов.
Суставная гимнастика может применяться для профилактики болезней суставов.
Упражнения нормализуют метаболизм, улучшают общее состояние организма.
Если выполнять гимнастику правильно, то можно остановить развитие дегенеративных изменений в коленном суставе. Также можно избежать необходимости в хирургической операции.
Упражнения помогает человеку стать увереннее в себе и в своих силах.
Что касается недостатков методики, то они связаны, прежде всего, с рядом ее особенностей. Так, тому, кто планирует заниматься, нужно быть готовым к долгим и регулярным тренировкам, к четкому соблюдению всех рекомендаций врача и к тому, что придется преодолевать боль. Также нужно учитывать все показания и противопоказания. В любом случае стоит избегать самодеятельности и доверяться специалисту, который подскажет, какой метод терапии будет наиболее подходящим конкретно в вашем случае.
Узнать больше о лечебных упражнениях для тазобедренных суставов по Бубновскому можно здесь.
Информация о гимнастике Бубновского для позвоночника и суставов собрана в статье.
Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при болях в коленях.
Пристальное внимание альтернативного подхода в вопросе, как лечить колени, Бубновский уделяет проведению физиотерапевтических процедур. Физиопроцедуры являются наиболее эффективными на раннем этапе развития недуга.
Колени не всегда болят только из-за проявления недуга, иногда боли усиливаются из-за напряжения в мышцах.Воздействие тепла может помочь в снижении спазма, что заметно облегчить дискомфортные ощущения. Кроме того, воздействие теплом на пораженную область может выступать в качестве анальгетика.
Это обусловлено тем, что при воспалении воздействие теплом может обострить патологию.
Что касается конкретно лечения артроза, то тепловая терапия будет бесполезна, так как оно не способно настолько сильно вызвать прилив крови к коленям, чтобы восстановить их нормальное питание. Такая терапия в этом случае может лишь значительно облегчить болевые ощущения, но лечение артроза таким методом противопоказано.
Также рекомендуется прочесть другую статью о болях в коленях при приседании и вставании.
Воздействие холодом
Сам же доктор Бубновский в ситуациях, когда болят колени, предлагает альтернативу согревающей терапии, а именно – воздействие холодом. По его словам, согревающий метод приводит к тому, что прилив крови несет в себе не только питательные вещества, но и повреждающие элементы, которые пагубно сказываются на поврежденном сочленении.
При охлаждающем методе воздействия процесс воспаления уменьшается. С помощью холодного компресса можно не только снять симптомы недуга, но и разорвать патологическую цепь, приведшую к его образованию. Сужение сосудов от холода позволяет достигнуть следующих результатов:
Снять отечность тканей, которые сдавливают нервные окончания.
Прекратить поступление воспалительной жидкости в синовиальную сумку.
Уменьшить боль.
Восстановить подвижность сустава.
Особенно эффективен этот метод при гонартрозе.
Лечебная гимнастика
Лидирующее место в альтернативной схеме лечения заболеваний коленного сустава по Бубновскому отводится лечебной физкультуре, разработанные самим Сергеем. Техника носит название кинезитерапия, который гласит, что, если пациент вкладывает значительные усилия в устранение патологии, то шансы на выздоровление значительно повышаются.
Использование этой техники показано в определенных случаях:
при получении травм;
в период реабилитации;
незапущенная степень поражения;
если имеются нарушения подвижности.
Гимнастика Бубновского позволяет восстановить эластичность связок, подвергшихся травмированию или действию недуга и снять симптомы боли.
Правильное выполнение упражнений ЛФК гарантирует:
понижение нагрузки на сочленение;
увеличение объема движений сустава;
улучшение обмена веществ;
минимизация мышечного напряжения;
ускорение выздоровления.
Регулярное выполнение гимнастики и соблюдение правильного дыхания способствуют скорой реабилитации колена.
5 физиотерапевтических упражнений на колени для сильных и здоровых коленей
27 ноября 2018 г. | Автор: Physio Logic
Колено — самый большой сустав в теле, и его легче всего повредить! Как простой шарнирный сустав, который допускает только сгибание и разгибание, его сложная структура костей, хрящей, связок и сухожилий со временем подвержена переломам, разрывам, деформациям, растяжениям и дегенерации. Виды спорта, требующие быстрого старта и остановки, а также скручивающих движений на твердой ноге, — злейшие враги колена.Джанин Роботти, директор клиники и физиотерапевт Physio Logic, объясняет, почему окружающие мышцы важны для стабильности колена, и демонстрирует некоторые физиотерапевтические упражнения для колен, которые вы можете выполнять дома.
Физиотерапевтические упражнения на колени помогают укрепить мышцы вокруг колена для дополнительной устойчивости.
Коленный сустав обеспечивает подвижность и стабильность ноге, но его здоровье также зависит от силы и стабильности тазобедренных и голеностопных суставов.Глядя на мышечную цепь ноги, мы замечаем несколько мышц, которые пересекают тазобедренный или голеностопный сустав, а также колено. Если в этих мышцах наблюдается слабость или дисфункция, это может повлиять на стабильность колена.
Поэтому важно включить упражнения для стабилизации мышц бедра и голеностопного сустава в вашу программу физиотерапевтических упражнений на колени. Это может помочь снизить нагрузку на коленный сустав во время функциональной активности, такой как подъем по лестнице, ходьба и бег.
В физиотерапии мы лечим все состояния коленного сустава и поддерживаем идею проработки этой мышечной цепи для улучшения общей силы, баланса и стабильности нижних конечностей.
Чтобы ваши колени оставались сильными и здоровыми во время повседневной деятельности и занятий спортом, я рекомендую следующие 5 физиотерапевтических упражнений на колени:
1. Подъем прямой ноги
Лежа на спине, держите одно колено согнутым, ступня ровно на опоре. пол. Согните колено прямой ноги и поднимите ее на высоту согнутого колена.Вы почувствуете, как работают ваши квадрицепсы и сгибатели бедра! Держите таз неподвижным, напрягая пресс. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
2. Мост
Лежа на спине с согнутыми коленями, ноги на расстоянии друг от друга. Сожмите ягодицы и поднимите бедра как можно выше. Попробуйте оторвать пальцы ног от пола и приложить вес к пяткам. Это увеличит нагрузку на подколенные сухожилия и ягодицы. Опустите бедра вниз, чтобы просто постучать, прежде чем снова поднимать. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
3. Приседания с мячом / стеной
Поместите стабилизирующий мяч между поясницей и стеной. Сделайте шаг вперед на пару футов, держите ноги на расстоянии друг от друга. Согните бедра и колени так, чтобы бедра были почти параллельны полу. Держите спину прямо, а колени выровнены над лодыжками, а не перед ними. Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Это нацелено на ваши квадрицепсы и ягодицы!
Если у вас нет стабилизирующего мяча, вы можете просто использовать стену.Прислонитесь к стене и сделайте шаг вперед примерно на два фута перед собой. Скользите спиной по стене, пока бедра не станут почти параллельны полу. Держите всю спину и бедра прижатыми к стене и удерживайте это положение 5-10 секунд. Вы должны почувствовать, как горят ваши квадрицепсы! Используйте ягодицы, чтобы снова подняться. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
4. Ступеньки
Вы можете начать с 6-дюймовой ступеньки, а затем увеличить ее высоту, используя прочную коробку высотой не выше вашего колена.Поставьте обе ноги на ящик. Удерживая таз на одном уровне, сделайте шаг назад одной ногой, чтобы упереться носком в пол, а затем сделайте шаг назад, полностью выпрямляя ногу на ступеньке. Сосредоточьтесь на том, чтобы колено двигалось выше второго пальца ноги. Это отличное упражнение для медиальной широкой мышцы бедра, обеспечивающее стабильность надколенника. Выполните 15-20 подъемов, затем поменяйте ноги.
5. Боковые прогулки
Обвяжите ремешком вокруг лодыжек. Слегка присядьте, перенесите вес на пятки и держите колени над щиколотками.Сделайте шаг в сторону, сосредоточив внимание на внешней стороне бедра. Сохраняйте постоянное натяжение ленты. Сделайте 10 шагов вправо, затем переключитесь влево. Выполните 2 подхода.
Если вам нравятся эти физиотерапевтические упражнения для колен и вы хотите дополнительно изучить преимущества физиотерапии и других вариантов лечения, ознакомьтесь с услугами Physio Logic NYC. Запишитесь на прием к одному из наших физиотерапевтов сегодня. Заполните форму ниже, чтобы начать.
Свяжитесь с нами
КАТЕГОРИИ: Обезболивание в коленях Физиотерапия PT
Специальная физическая гимнастика при патологических нарушениях позвоночника и суставов по Бубновскому эффективно лечит и восстанавливает мышечные ткани за счет собственной настойчивости и усилий пациента, а также способствует увеличению амплитуды движений , улучшая качество жизни и уменьшая сильную боль.
Упражнения по разработанному врачу и профессору Бубновского рекомендуются в следующих случаях:
с необходимой реабилитацией, после травм;
для восстановления работоспособности после воспалительных патологий опорно-двигательного аппарата;
состояние скованности суставных частей тела;
с нарушениями тканевых структур в суставах;
межпозвонковая грыжа;
артрозы, остеоартрозы, гонартрозы и кокаиновые артрозы;
при наличии суставных патологий на начальных этапах их прогрессирования.
Что делать при коленных и тазобедренных суставах
Методы терапии соловьевых суставов, особенно при прогрессирующем артрозе, отличаются своим разнообразием. Если вы обращаетесь за помощью к физиотерапевтам, они рекомендуют сходить на процедуры электрофореза, магнитотерапии и ультразвука.
Народная медицина предлагает комплексный подход к лечению артроза, а именно:
прием лекарственных средств;
курс физиотерапевтических процедур;
и в наиболее сложных случаях назначается хирургическое вмешательство.
Одним из сторонников альтернативных методов терапии является доктор Бубновский, предложивший лечение арромета коленного сустава методом комплексного подхода, где в первую очередь занятия физическими упражнениями, затем физиотерапевтические процедуры и помимо основного лечения принимает лекарственные препараты.
Чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому для лечения артроза дала положительные результаты и только пользу для всего организма, необходимо соблюдать ряд следующих рекомендаций:
Первая занятия следует проводить с инструктором, соблюдая все его инструкции, правильно выполнять упражнения и выслушивать комментарии.
Перед началом каждой тренировки необходимо разогреть связки, мышцы и суставы с помощью массажного оборудования или несложной тренировки, чтобы подготовить все тело к предстоящему занятию.
Время тренировки нужно увеличивать постепенно, учитывая, что для первых занятий хватит нескольких секунд на выполнение того или иного упражнения.
На полных тренировках необходимо выполнять упражнения на растяжение мышечных волокон, которые помогут снять напряжение и уменьшить болевые симптомы.
Читайте также о геле для суставов Panhogor.
Недавние исследования в области физиологии человека доказали, что при кратковременном шоковом воздействии низких температур на организм человека мозг вырабатывает особые соединения стрессовых белков, которые защищают весь организм человека от онкологии и заболеваний ишемического типа. .
Таким образом, ежедневное погружение в низкотемпературную ванну на 5 секунд поможет устранить болезненные ощущения в спине и суставных частях тела, предотвратить возникновение многих заболеваний.
анкилоз;
острый артрит;
воспаление суставных частей тела и позвоночника;
обостряющие и другие тяжелые формы поражения опорно-двигательного аппарата;
обострение коленного сустава Arrome и его последняя стадия прогрессирования.
Доктор Бубновский
В следующем видео-ролике Бубновский показывает, как выполнять утреннюю гимнастику для выполнения, благодаря которой можно избавиться от неприятного ощущения бегающих болей в коленях, особенно усиливающихся в осенне-весенний период. :
При появлении ощущения дискомфорта и болезненности в суставах суставов не следует сразу принимать кучу таблеток, нарушающих микрофлору кишечника и работу других внутренних органов.Полностью решить проблемы со здоровьем в любом возрасте полностью решит комплекс гимнастических упражнений от доктора Бубновского, при выполнении которых необходимо учитывать все рекомендации и указания специалиста.
В век развитых компьютерных технологий и медицины у нас все чаще и чаще стали болеть остеохондроз и другие заболевания позвоночника. Если 20-30 лет назад подобным заболеваниям подвержены люди в возрасте 55-60 лет, то сейчас почти каждый 2-й подвержен такому страху.
Если вас давно беспокоят боли в позвоночнике, то помогите сами и без хирургического вмешательства. В последнее время люди все чаще лечат упражнениями по методике доктора Бубновского.
M.S. Бубновский врач-реабилитолог
Сергей Михайлович Бубновский — Это довольно интересный человек. Во время прохождения срочной службы в Советской армии он попал в серьезную аварию, после чего был вынужден долгое время передвигаться на костылях.Все разработанные им методы лечения в первую очередь проверяли себя на себе, а потом уже помогли людям.
Еще будучи студентом медицинского вуза, юного Бубновского лечили люди, шансы на спасение которых были крайне малы. В систему оздоровления Сергея Михайловича входит восстановление органов опорно-двигательного аппарата, а также лечение сердца, желудка, нервной и мочеполовой системы. По этой теме написано много полезных книг.
Большая часть методологии основана на кинезитерапии — довольно современное направление в медицине. Целью данной терапии является лечение суставов, связки и позвоночника без хирургического вмешательства, используя только внутренние резервы его тела. На этой методике и была основана работа реабилитационного центра Бубновского.
Особое внимание при реставрации уделяется мышцам, так как это единственная ткань, способная полностью восстановиться.
Основные принципы методики лечения и реабилитации Бубновского
Чтобы реально работать, необходимо новичкам выполнить несколько важных условий:
Научитесь правильному дыханию.
Соблюдение техники выполнения упражнений.
Знайте порядок выполнения упражнений и строго его соблюдайте.
Заявление о дополнительных медицинских мероприятиях (, и.т.д.).
Отказ от лекарств.
Плюсы использования снижающей гимнастики Бубновского:
И заряд бодрости и хорошего настроения.
Достаточное обеспечение кислородом всех органов, суставов и связок в организме за счет ускорения регенеративных процессов.
Увеличение подвижности суставов , улучшение внешнего вида.
Большинство упражнений не требуют определенного спортивного инвентаря. , следовательно, можно дом выполнить.
Перечень упражнений, который разработал Бубновский, направлен на быстрое восстановление позвоночника и снятие спазмов в мышцах, вызывающих болезненные ощущения. Также эти упражнения помогают снизить вероятность возникновения межпозвоночной грыжи.
Гимнастика доктора Бубновского при боли в позвоночнике
Разработанная доктором гимнастика положительно влияет на больной позвоночник, а также укрепляет поддерживающие его мышцы.
Указанный ниже комплекс упражнений не только устраняет боль, но и предупреждает ее дальнейшее возникновение:
Тренировка:
Встаньте на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. В таком положении необходимо очень медленно передвигаться по комнате, пока боли в позвоночнике не перестанут бояться.
Перед выполнением рекомендуется На протяжении этого упражнения необходимо глубоко дышать.
Ступеньки нужно делать плавными и растянутыми. При движении вперед левой ноги — правая рука тоже должна идти вперед, и наоборот.
Внимание! При выполнении описанного упражнения не рекомендуется плотно сворачивать колени. Кровообращение должно быть свободным.
Далее выполняется комплекс упражнений, который помогает в области межпозвонковых дисков, а также может использоваться для улучшения растяжения межпозвонковых дисков. грудной отдел :
Положение тела для обоих в упражнении, описанном выше . На глубоком выдохе плавно броситься вверх, на изнеможении — привести в обратную сторону. Повторить примерно 20 раз. При проявлении острой боли необходимо уменьшить количество повторений упражнения до 15.
Позиция, описанная ранее. Встаньте на четвереньки, стараясь максимально вывести корпус вперед. Сломаться в области спины при выполнении этого упражнения нельзя.Это упражнение используется, в том числе, для растяжки позвоночника.
Дышит глубоко — руки сгибаются в локтях, на выдохе — плавно опускаются вниз. Следующий вдох — плавно подняться, выдох — руки выпрямить и медленно опуститься на стопу, попытаться потянуться. Повторять упражнение нужно столько раз, сколько хватит сил.
Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища. Дышать глубоко, на выдохе оторвать тазовую часть тела от пола.Попробуйте сделать полумост. На вдохе медленно верните тело в исходное положение. Упражнение нужно плавно выполнять 15 раз.
Гимнастика Бубновского при остеохондрозе
Для начала нужно поставить правильный диагноз, чтобы поставить опытный специалист.
Упражнения, описанные ниже, снимают спам-боли, делают шейные позвонки более подвижными:
Стоя лицом к зеркалу, руки опущены и расслаблены. Опустите голову на несколько секунд, затем поднимитесь вверх, вернувшись в исходное положение.Надо стараться подбородком дотянуться до груди. Выполните 15 раз.
Встаньте лицом к зеркалу, как описано выше, Выполните наклоны головы влево-вправо, задерживаясь с каждой стороны по 10 секунд. При выполнении упражнений не чувствую усталости.
Выполните повороты головы По возможности с каждой стороны голова задерживается на 10 секунд. Выполните медленно 10 раз.
Сидя на стуле, держа спину прямо, голова смотрит вперед . Медленно выпрямите руки и отведите их назад, при этом скрестив голову.Упражнение повторить 10 раз.
Рассказы наших читателей! Хочу рассказать свою историю, как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец, я смог преодолеть эту невыносимую боль в спине. Ведем активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад крутил меня на даче, резкая боль в пояснице не двигалась, даже идти не могла. Врач в больнице поставил диагноз: остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4.Я прописал какие-то лекарства, но они не помогли, терпеть эту боль было невыносимо. Вызвали скорую, поставили блокаду и намекнули на операцию, все время думали, что найду для семьи обузу … Все изменилось, когда дочь дала мне одну статью в Интернете. Вы не представляете, насколько я за это благодарен. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидной коляски. Последние месяцы стали больше переезжать, весной и летом каждый день хожу на дачу.Кто хочет прожить долгую и активную жизнь без остеохондроза,
Гимнастика при межпозвоночной грыже
Регулярные занятия по предложенной методике помогут избавиться от неприятных болей в позвоночнике без медицинского вмешательства. С осторожностью следует выполнять упражнения при межпозвонковой грыже.
При правильной технике выполнения смещенные межпозвоночные диски вернутся на свои места и со временем начнут уменьшаться, пока не исчезнут совсем:
Сидя на полу или на стуле, с помощью эспандера совершать тяговые движения .Упражнение необходимо повторить примерно 25 раз.
Если эспандеры закреплены сверху , тяга может приходиться на грудь или подбородок, если ниже, то на колени или на грудь.
Сидя на полу, вытяните за ноги. Сделайте глубокий вдох и на выдохе обхватите пальцы ног. Это упражнение необходимо повторить от 20 раз.
Лягте на спину и попробуйте поставить прямые ноги за голову. В дальнейшем попробуйте носки дотронуться до пола.Упражнение повторить примерно 20 раз.
Лягте на спину. Сон позвоночника . Сделайте глубокий вдох на группе выдоха (попробуйте поднять ноги и туловище, тогда вам нужно свести вместе локти и колени). Выполните 10-20 раз.
Лягте на бок. Рука, лежащая под туловищем (на полу), чтобы сосредоточить внимание на полу. Сделайте глубокий вдох. На выдохе подтяните колени к груди. На каждую сторону упражнение необходимо выполнить примерно по 20 раз.
Перед выполнением гимнастики требуется обязательная консультация специалиста.
Если вы выполните этот комплекс упражнений в правильной технике, боль в позвоночнике исчезнет, что приведет к тонусу мышц, поддерживающих позвоночник:
Остановитесь на коленях, согните руки в локтях. Голова смотрит вперед. Сделайте глубокий вдох, на выдохе медленно перенесите вес тела на пятки, наклоняясь вперед. Повторить это упражнение требуется 20 раз.
Положение корпуса такое же, как описано выше. Колени вместе, таз опустить влево, затем вправо с дальнейшим возвращением корпуса в исходное положение.
Встав на колени, грохот в пояснице, делая глубокий вдох и поднимая голову . На выдохе голову опустите и медленно верните корпус в исходное положение. Выполните до 20 раз. На протяжении всего выполнения этого упражнения в позвоночнике не должно возникать боли.
Отжимания. Лежа на полу, сосредоточьтесь на коленях (не полные отжимания). В таком положении тела необходимо сгибание и разгибание рук. Выполнить 25 раз по 3 подхода.
Упражнения при сколиозе
Бубновская гимнастика для шеи
Упражнения для шейного отдела. Эти упражнения универсальны для людей любого возраста. Помимо терапевтического действия применяется для профилактики.
Комплекс упражнения Бубновского на гимнастическом мяче
Упражнения на фитболе помогают проработать все мышцы позвоночника, значительно их укрепив:
Лежа на мяче, основной упор должен идти на грудь, ноги упираются в стенку. На вдохе поднимите туловище вверх, на выдохе опустите. Повторите упражнение, на сколько сил хватит.
Лежа на мяче, повернуть голову в разные стороны, стараясь увидеть стопы.
Готовим мяч руками, становимся на колени, Пытаюсь подтянуться, позвоночник не нагружает.
Комплексное упражнение на мяч
Упражнение для позвоночника с расходом
Сегодня экспандеры представляют собой универсальную оболочку, которая имеется практически в каждом доме и занимает достаточно места.Но мало кто знает, что изначально они были разработаны для восстановительных целей.
Приобрести такой тренажер можно в любом спортивном магазине. Экспандеры SMARTELSTIC в настоящее время пользуются большой популярностью. В магазинах спортивного инвентаря эта фирма довольно популярна и востребована.
Комплекс упражнений на растяжку с растяжителем позволяет развить мышцы спины:
Крепко удерживая эспандер. Влево к нему, затем плавно наклоняемся под углом 90 градусов.Вернитесь в исходное положение. Повторить от 20 раз, в дальнейшем увеличивая количество повторений.
Сидя на стуле, закрепите эспандер внизу ножек. Тогда начни натягивать на себя. Тянуть нужно, на сколько сил хватит. Подходы для каждого пациента подбираются индивидуально.
Эспандер плотно закреплен на стене. Встаньте вплотную к стене, крепко взявшись за концы рук. Медленно подтяните эспандер к груди, спина при выполнении упражнения должна быть прямой, ноги поставьте немного шире плеч.Выполните несколько подходов по 5-6 раз.
Восстановительные упражнения при переломе позвоночника
После первых положительных результатов пациент может перейти на домашние тренировки.
Все упражнения выполняются в строго прописанной дозировке:
Лежа на спине, возьмитесь руками за неподвижную устойчивую опору. Rubber Eppender необходимо закрепить на одной ноге. Плавно опустить ступню электронным шагом на пол до касания пятки. Упражнение необходимо повторить по 15-20 раз на каждую ногу.
Все то же, что описано в упражнении выше, Только ленточка фиксируется обеими ногами. Упражнение производится 5-6 раз по 2-3 подхода.
Лежа на грудной клетке стопы в полу, одна стопа фиксируется эспандером . Плавно разобраться в ноге и согнуть ее в коленном суставе. Упражнение на каждую ногу выполнить по 20 раз.
Ходьба на четвереньках — широкий шаг. Вам нужно двигаться очень медленно и делать шаги как можно шире.Продолжительность упражнения от 5 до 30 минут.
Лежать животом на высокой скамейке, придерживая ее ребром, ноги опустить до уровня скамьи, слегка согнутые в коленях. По очереди поднимайте ноги, делая при этом глубокие вдохи и выдохи. Выполнять 10-20 раз по 2-3 подхода.
Упражнения на поворот позвоночника
Зарядка для пожилых людей
Оздоровительную гимнастику для пожилых людей следует проводить 3 раза в неделю или ежедневно. Выбор частоты занятий зависит от состояния здоровья и особенностей организма пожилого человека.
Все следующие упражнения следует проводить в вентилируемом помещении:
Отжимания с любой высокой поверхности (стола, стула, стены и т. Д.). Помогает укрепить мышцы позвоночника. Упражнение выполнять 5-6 раз.
Удерживая дверную ручку, плавно присядьте на корточки . Ноги должны достигать угла 90 градусов. Выполняя комплекс, не забывайте и глубоко дышите. Повторить 5-10 раз, 2-3 подхода.
Лежа на скамейке, руки за голову, Выполните плавный подъем ног на угол 90 градусов, не забывая правильно дышать.Выполнить 5-10 раз по 2 подхода.
Заключение
Абсолютно здоровым и счастливым человеком может быть в любом возрасте. Достаточно просто следить за своим питанием, а также уделять немного времени гимнастике. Методика, разработанная доктором Бубновским, отлично подходит для реабилитации позвоночника в любом возрасте.
Невыносимо болит спина или ноют суставы? Сократите мышцы, чтобы работать. Используя только упражнения и работу на тренажере, можно навсегда избавиться от боли.
Бубновский — психотерапевт по образованию. После того, как он в юном возрасте попал в автокатастрофу, перенеся операцию, ходил на костылях, решил самостоятельно помочь своему организму. Выздоровление доктора Бубновского широко применяется у пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата, суставов и позвоночника.
В чем суть системы
Работа на тренажере Бубновского позволяет вылечить такие заболевания как:
Если решено бороться с болями за подвижность суставов и / или позвоночника по методике Бубновского, необходимо для начала в домашних условиях вешать перекладину или турник. Вис на перекладине снимает компрессию.
Для запуска работы мышц (расслабления и сокращения) необходимо поднять и опустить согнутые в коленях ноги в положении Visa на турнике. Поднять прямые ноги значительно усилит эффект от терапии. Если пресс слабый и не позволяет выполнять это упражнение на турнике, необходимо выполнять его лежа, опираясь на руки.
Комплекс упражнений, который можно выполнять дома, предназначен больше для лечения заболеваний в стадии ремиссии. Если заболевание находится в стадии обострения, лечение лучше проводить обученный педагог.
Во время курса лечебной гимнастики для снятия болевого синдрома категорически нельзя принимать обезболивающие и наносить согревающие мази. Микроциркуляция кислорода в зоне поражения восстанавливается исключительно методом шоковой экстремальной терапии.
Специальная физическая гимнастика при патологических нарушениях позвоночника и суставов по Бубновскому эффективно лечит и восстанавливает мышечные ткани за счет собственной настойчивости и усилий пациента, а также способствует увеличению амплитуды движений, улучшению качества жизни и уменьшению тяжести боль.
Упражнения по разработанному доктору и профессору Бубновского рекомендуются в следующих случаях:
с необходимой реабилитацией, после травмы;
для восстановления работоспособности после воспалительных патологий опорно-двигательного аппарата;
состояние скованности суставных частей тела;
с нарушениями тканевых структур в суставах;
грыжа межпозвонковая;
артрозы, остеоартрозы, гонартрозы и кокаиновые артрозы;
при наличии суставных патологий на начальных этапах их прогрессирования.
Что делать, если колени и тазобедренные суставы
Методы терапии соловьёвых суставов, особенно при прогрессирующем артрозе, отличаются разнообразием. Народные лекари предлагают употреблять различные лечебные настои, принимать чечевицы и делать компрессы с использованием целебных растений. Если вы обращаетесь за помощью к физиотерапевтам, они рекомендуют сходить на процедуры электрофореза, магнитотерапии и ультразвука.
Традиционная медицина предлагает комплексный подход к лечению артроза, а именно:
прием медикаментов;
курс физиотерапевтических процедур;
и в наиболее сложных случаях назначается хирургическое вмешательство.
Основную роль играет прием лекарственных средств в виде гормональных и нестероидных препаратов, а также средств с противовоспалительным действием и хондропротекторов. Но сторонники альтернативного метода лечения артроза утверждают, что прием медикаментов в большинстве случаев не приносит ожидаемого результата.
Одним из сторонников альтернативных методов терапии является доктор Бубновский, предложивший лечение арромета коленного сустава методом комплексного подхода, при котором в первую очередь занятия физическими упражнениями, затем физиотерапевтические процедуры, и помимо основного лечения принимает лекарства.
Хорошая добавка будет, боль и воспаление быстро пройдут.
Чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому для лечения артроза дала положительные результаты и только пользу для всего организма, необходимо соблюдать ряд следующих рекомендаций:
Первое занятие следует проводить с инструктором, соблюдая все его инструкции, чтобы правильно выполнять упражнения и выслушивать комментарии.
Перед началом каждой тренировки необходимо разогреть связки, мышцы и суставы с помощью массажного оборудования или несложной тренировки, чтобы подготовить все тело к предстоящему занятию.
Время тренировки нужно увеличивать постепенно, учитывая, что для первых занятий хватит нескольких секунд на выполнение того или иного упражнения.
На комплексных тренировках необходимо выполнять упражнения на растяжение мышечных волокон, которые помогут снять напряжение и уменьшить болевые симптомы.
Выполнение этих правил поможет предотвратить переутомление и появление сильной боли. Результат от метода Бубновского будет виден только через определенный промежуток времени, а не через несколько занятий.
Видео доктора Бубновского
Для лечения каких заболеваний, помимо Артроза, доктор Бубновский Сергей Михайлович разработал свою систему кинезиотерапии и кому могут помочь его комплексы упражнений, смотрите видео:
Упражнения для коленных суставов (гимнастика при артрозе) видео
Упражнения от Dr.Комплекс Бубновского для лечения колен Арром рекомендуется из положения, сидя или лежа на спине. Это поможет снизить нагрузку на колени и вероятность травм. Также необходимо помнить, что при болях в коленях и развитии артроза все упражнения рекомендуется выполнять предельно аккуратно, медленно и не торопясь, чтобы не довести до возникновения сильного болевого синдрома.
Лечебная гимнастика, разработанная гениальным врачом и реабилитологом Бубновским, заключается в выполнении следующих упражнений:
Лежать на спине и одновременно согнуть коленные и тазобедренные суставы.Затем по очереди сгибайте ноги в коленном и тазобедренном суставах. Выполните 15-20 повторений.
Сохраните также исходное положение, но теперь ноги должны быть прямыми. Согните левое колено и поднимите ступню. Измерьте в таком положении пару минут, после чего можете вернуться в исходное положение. Тоже с правой ногой.
Находясь в таком же положении, сначала согните левое колено. Затем, выпрямляя левое колено, следует согнуть правое и так по очереди.
Не меняя исходного положения, поднять правую прямую ногу на 6-10 см от поверхности пола и удерживать 5-8 секунд, затем проделать то же самое с левой.
Лежа на спине, согнуть левое колено и прижать его руками к корпусу, задержаться на пару секунд и повторить правое колено.
Упражнение «Велосипед». Начинать выполнение вращений рекомендуется медленно, постепенно увеличивая скорость вращения, как если бы это принято на велосипеде.
Лягте на живот и согните одно колено. Постарайтесь медленно приблизить поверхность пятки к ягодицам, без резких движений и, не доводя до возникновения сильной боли.Выполните это упражнение для каждой ноги по 5-10 раз.
Сядьте на стул, поднимите левую ступню параллельно полу, выпрямив ступню под углом 90 градусов, удерживайте ее в таком положении не менее 8-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите правую. стопа.
Встаньте перед спинкой стула и возьмитесь за него обеими руками. Поочередно выполняйте климер для ног в разных направлениях 10 раз.
Купите спинку стула или поверхность стола одной рукой, чтобы тело было более устойчивым.Выполняйте махи ногами по очереди в направлениях вперед-назад по 20 повторений.
Более полный курс упражнений для лечения артроза колен вы можете посмотреть в следующем видео:
Видео лечения позвоночника
Основной комплекс упражнений для снятия острых болезненных ощущений в позвоночнике см .:
Лечение болезни тазобедренного сустава упражнениями
Терапия тазобедренных суставов по Бубновскому заключается в ежедневном выполнении несложных упражнений:
Сядьте на пол.Сначала дотянитесь до одной ступни, которая выпрямляется и немного отклоняется в сторону, затем повторите для другой ноги.
Повторите первое упражнение, приняв исходное положение стоя. Это будет выполняться на мышцах поясницы.
Лежать на животе. По очереди оторвите каждую ступню от поверхности пола на 25-30 см. С минимальной фиксацией в верхней точке.
Перевернитесь на спину. Выполняйте одновременные подъемы плеч и головы с задержкой в верхнем положении на несколько секунд.Упражнение нужно делать до появления чувства усталости.
Находясь в таком же положении, положите руки вдоль тела. Выполните курсы выпрямления обеих ног.
Повернуть на бок. Медленно поднимите верхнюю ногу, зафиксируйте, опустите. После нескольких подъемов перевернитесь и сделайте то же другой ногой.
Закончить гимнастику необходимо, перевернувшись на спину и согнув колени. Выполните несколько подъемов головы, стараясь встать на колени.
Подробнее видео:
Гимнастика плечевого и локтевого суставов
Правильное упражнение для снятия боли в плечевом и локтевом суставах подробно демонстрирует Dr.Бубновский о следующем видеоклипе:
Холодная обработка
Недавние исследования в области физиологии человека доказали, что при кратковременном шоковом воздействии низких температур на человеческий организм мозг вырабатывает особые соединения стрессовых белков, которые защищают весь организм человека от онкологии и заболеваний ишемического типа.
Таким образом, ежедневное погружение в низкотемпературную ванну на 5 секунд поможет устранить болезненные ощущения в спине и суставных частях тела, предотвратить возникновение многих заболеваний.
В традиционной медицине принято рассматривать суставы отдельно от мышц и связок. Поэтому методы лечения народной медицины не так эффективны, как хотелось бы. Предлагаемые нами альтернативные методы кинезиотерапии направлены на восстановление всех трех компонентов: суставов, мышечных волокон и связок. Но нашу методику не рекомендуется использовать при наличии противопоказаний:
анкилоз;
острый артрит;
воспаление суставных частей тела и позвоночника;
обостряющие и другие тяжелые формы поражения опорно-двигательного аппарата;
обострение коленного сустава Arrome и его последняя стадия прогрессирования.
доктор Бубновский
В следующем видео-ролике Бубновский показывает, как выполнять утреннюю гимнастику для выполнения, благодаря которой можно избавиться от неприятного ощущения бегающих болей в коленях, особенно усиливающихся в осенне-весенний период:
При появлении ощущения дискомфорта и болезненности в суставах суставов не следует сразу принимать связку таблеток, нарушающих микрофлору кишечника и работу других внутренних органов. Полностью решить проблемы со здоровьем в любом возрасте полностью решит комплекс гимнастических упражнений от Dr.Бубновского, при проведении которого необходимо учитывать все рекомендации и указания специалиста.
Наиболее полные ответы на вопросы по теме: «Методика доктора Бубновского Оздоровление позвоночника и суставов».
Многие люди страдают заболеваниями позвоночника и суставов, которым мешает привычный образ жизни. Доктор Бубновский — доктор Кинезитепет, основываясь на мировых методиках, разработал собственный комплекс упражнений, который положительно влияет на весь организм в целом и надолго избавит от болей и неприятностей, связанных с этими заболеваниями.Гимнастика Бубновского на сегодняшний день считается самой эффективной и спасла тысячи людей от хирургического вмешательства.
Основные задачи учения Бубновского
Врач считает, что человеческий организм, используя все свои внутренние резервы, может вылечить недуги опорно-двигательного аппарата. Мужчина должен научиться слышать свое тело И развить его, тогда исчезнут проблемы с позвоночником и суставами. Этот метод отличается от остальных тем, что в нем не используется медикаментозное лечение, а улучшение наступает за счет движения.
Благодаря знаниям и исследованиям в области ортопедии и неврологии, врач разработал Многофункциональное лечебное туберновское лечение (МТБ), лечение на котором полностью безопасно для детей и пожилых людей, а также правильно выполненные упражнения на тренажерах способны: уменьшить боли, снять воспаление и восстановить мышечный тонус.
Несмотря на перечисленные выше разработки, доктор Бубновский является автором миофасциальной диагностики, которая позволяет определить совокупность скрытых заболеваний, очаговую боль, проблемные зоны пациента и исключает ошибки в диагностике.
Гимнастика Бубновского позволяет повысить эластичность связок и мышц , Улучшает подвижность суставов, активизирует глубокие мышцы, соединяющиеся с позвоночником. При систематическом выполнении всех инструкций в ближайшее время вы сможете разгрузить позвоночник и суставы, активировать кровообращение в разрушенных местах, а также улучшить сокращение мышечной ткани и восстановить обменные процессы. Вместе с этим уменьшится резкая боль, восстановятся межпозвонковые диски и суставной хрящ.
Метод Бубновского применяется в следующих случаях:
Межпозвонковые грыжи;
Спондилиз позвоночника;
Распад плечевых суставов;
Воспалительные процессы сухожилий плеча;
Инфаркт тазобедренного сустава;
Артроз коленного сустава;
Суставный синдром;
Воспаление простаты;
Воспаление яичников;
Сексуальные расстройства;
Геморрой любой формы;
Избыточный вес;
Хроническое кишечное расстройство;
Опущение внутренних органов;
Астенический синдром, головные боли;
Психоматические расстройства;
Физиотерапия В свою очередь подходит для реабилитации:
Инсульт, инфаркт;
Шунт кровеносных сосудов;
Компрессионные переломы позвоночника;
Замена коленного или тазобедренного сустава;
Операции на гребне или внутренних органах.
Метод Бубновского также идеален для профилактики:
Инфаркты, инсульты;
Варикозное расширение вен;
Болезни органов дыхания и мочеполовой системы, внутренних органов;
Различные гинекологические заболевания;
Сколиоз;
Климакса;
В дородовой и послеродовой период.
Гимнастика по Бубновскому: Упражнения на все случаи жизни
Для начала нужно провести миофасциальную диагностику , которая позволит выявить проблемные места и поставить правильный диагноз.После этого необходимо проконсультироваться с врачом, несмотря на безопасность МТБ и гимнастических упражнений, нельзя бороться с онкологическими заболеваниями, кровотечениями и с повышенной температурой. Пациенту необходимо серьезно настроиться на занятия, нарушать режим нельзя, так как эффективность лечения снизится до нуля.
Упражнения без вставания с постели: лечение — зарядка
Эти простые упражнения помогут разбудить все тело, не нужно вставать с постели и бегать, чтобы делать зарядку.Бубновский советует не торопиться, а спокойно, лежа в постели, заниматься гимнастикой дома. Вы можете изучить эту методику в Интернете или приобрести диск из видеофильма «Упражнения доктора Бубновского». Лечебная гимнастика справится: с плоскостопием, подагрой, шпорами, варикозным расширением вен, артритом голеностопного сустава, ног и мигренью.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Большие пальцы ног нужно тянуть от себя и к себе по очереди.
Оставайтесь в таком же положении, нужно сводить ступни так, чтобы отвечать за прикосновение к кровати большими пальцами.
Поверните пешеходную дорожку по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Попробуйте сильно сжать пальцы, а потом сожмите и сильно отрастите.
Для коленного сустава. Профилактика после травм и для лечения остеоартроза коленного сустава. Ноги прямые, руки вдоль тела. Необходимо растушевывать и сгибать ноги, стараясь пяткой коснуться ягодиц.
Для тазобедренных суставов. При асептическом некрозе головки тазобедренного сустава и болях в нижнем отделе позвоночника. Ноги слегка согнуты в коленях. Необходимо максимально подтянуть прямую к пятке, пока таз не начнет двигаться.
Ноги на ширине плеч согнуты в коленях, руки разведены в стороны ладонями вниз. Колени нужно повернуть влево, затем вправо, стараясь коснуться ложа бедра.
Для людей, страдающих запорами, геморроем, опущением внутренних органов.Ноги согнуты в коленях, стопы и колени прижаты друг к другу, руки свободны. На вдохе как можно выше поднимите таз и максимально сожмите ягодицы. На выдохе опустите и расслабьтесь.
С сильными болями в спине. Поза локу, ноги прямые, руки по бокам тела. Постепенно согните одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать грудь. Спину в таком положении можно приподнять, но другая нога должна лежать на кровати. Идеально выполняемое упражнение, это когда колено достанется до подбородка.
Для печати. Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на кровати, ладонь левой или правой руки лежит на животе. На вдохе воздействуют на живот, вытягивая выдох.
упражнений, правила их выполнения
Дегенеративные заболевания суставов в настоящее время являются наиболее частым нарушением активности остеопороза. Особенно увеличивается количество заболевших с возрастом: к 60 годам каждый третий страдает артрозом.А коленный сустав наиболее подвержен болезням, так как на него приходится наибольшая нагрузка. Постепенно разрушение хрящевой ткани в полости сустава приводит к тому, что головки костей также начинают разрушаться. Это вызывает боль при любом движении, поэтому пациенты стараются не наступать на больную ногу. Помогает восстановить относительную свободу движений лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Это будет эффективно только при правильном выполнении упражнений.
Особенности терапии артроза
Данная патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще.С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставной хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться. Он больше не может выполнять свою обычную амортизацию, поэтому также страдают головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и восстановить способность двигаться, артроз необходимо лечить на начальной стадии. Правильный комплекс лечебных мероприятий может назначить только врач. Обычно это:
лечение наркозависимости;
массажный;
физиотерапия;
физиотерапия.
Задачи ЛФК при артрозе
Умеренная двигательная активность очень важна при любых заболеваниях суставов. Специальные упражнения помогают активизировать кровообращение, стимулируют процессы самовосстановления суставов и предотвращают развитие осложнений. Если регулярно заниматься спортом, ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени позволяет восстановить подвижность колена. А в начале развития патологии ЛФК может полностью восстановить суставу его функцию.
Когда болит колено, человек инстинктивно пытается меньше двигаться. Это влияет на общее состояние пациента, здоровье его сердца и сосудов. А из-за этого функция коленного сустава еще хуже. Получается замкнутый круг, выйти из которого можно только с помощью лечебной гимнастики.
Почему лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава?
Фото упражнений, выполняемых больными, показывают, что заниматься можно в любом возрасте.Даже в запущенной стадии артроза дозированная физическая нагрузка пойдет только на пользу. Регулярная гимнастика оказывает такое влияние на больной сустав:
активизирует кровообращение и обменные процессы;
возвращает свободу движений в суставе;
снимает мышечные спазмы;
улучшает состояние связок, что способствует увеличению суставной щели;
препятствует развитию контрактур;
уменьшает боль;
улучшает качество жизни пациента и его двигательную активность.
Особенности лечебной физкультуры при разных стадиях заболевания
Физиотерапия при артрозе коленного сустава Сустав должен быть разным в зависимости от степени тяжести течения заболевания. Всем пациентам полезны такие нагрузки: велотренажер, плавание, йога, ходьба на беговой дорожке или с использованием степпера. Сила и интенсивность нагрузки должны зависеть от стадии заболевания.
Физиотерапия при артрозе коленного сустава 1 степень предназначена для улучшения кровотока, снятия мышечных спазмов и предотвращения ограничения подвижности суставов.На этом этапе развития болезни можно выполнять интенсивные движения. Они помогут восстановить функции опорно-двигательного аппарата.
Физиотерапия при артрозе коленного сустава третьей степени, когда костная ткань уже начала разрушаться, должна включать менее энергичные упражнения. Они предназначены для улучшения кровоснабжения сустава, лимфотока и расслабления мышц вокруг проблемной зоны.
Правила курса
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава будет полезна только в том случае, если используются упражнения, прописанные врачом, а при их выполнении соблюдается несколько правил:
Для начала заниматься надо необходимо под наблюдением специалиста в офисе ЛФК;
обучение должно быть регулярным;
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, начиная с 10 минут в день;
на занятия, которые необходимо начать в период ремиссии;
все упражнение медленное и плавное;
даже если болит только одно колено, нужно одинаково нагружать оба сустава;
эффективная лечебная физкультура, если вы будете делать не менее 40 минут в день, вы можете разделить это время на два-три подхода;
Упражнение повторяется вначале 4 раза до 10 раз;
каждые 10 минут занятий нужно давать отдых коленям: лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.
Что запрещено при артрозе
Некоторые пациенты считают, что если лечебная физкультура полезна, то нужно делать все возможное. Но такой подход может привести к инвалидности. Существуют определенные ограничения, касающиеся выполнения гимнастики при этом заболевании. Пациентам необходимо помнить, что нельзя:
допускать появление боли в суставах во время физических упражнений;
заниматься в период обострения болезни;
Выполнять резкие движения в коленном суставе;
ступенька на колено;
много приседает.
Упражнения в положении лежа на спине
Чаще всего при артрозах занимаются левым положением. Самые простые упражнения выполняются даже при тяжелой болезни. Более сложный — только в период ремиссии на первом этапе ее развития. Лечебная физкультура при деформирующем артрозе коленного сустава может включать такие упражнения:
попеременно сгибать стопы, не поднимая ног;
одновременно согнуть обе ноги и приподнять таз;
согните ноги в коленях, поочередно выпрямляя то одну, то другую;
на вдохе одновременно поднять обе руки и одну ногу;
имитирует езду на велосипеде;
выполнять перекрестные движения с прямыми ногами.
Есть и действенные упражнения из положения лежа на боку. Вы можете махать ногами вверх, вперед и назад. Перевернувшись на животе, можно выполнить сгибание ног в коленях, приподняв прямые ноги, разведя их в стороны или приподняв верхнюю часть тела.
Упражнения стоя и сидя на стуле
В период ремиссии также добавляются занятия сидя на стуле. А при легком течении болезни по рекомендации врача можно добавить упражнения стоя.
Сидя на стуле, нужно поочередно поднимать ноги, удерживая их в положении, перпендикулярном телу. Придерживаясь руками стула, поднимите обе ноги, согнув их в коленях. Можно добавить такое упражнение: встать и сесть на стул, помогая себе руками. Все остальные виды приседаний при артрозе не рекомендуются.
Из положения стоя ноги обычно бьют в стороны, вперед и назад. В этом случае нужно прилепиться руками к спинке стула.
Примерная комплексная ЛФК
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна тренировать мышечно-связочный аппарат, не напрягая сустав. Очень важно укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Виды упражнений и особенности их выполнения зависят от тяжести заболевания. Все они подбираются индивидуально. Часто пациентам в кабинете ЛФК рекомендуют такой комплекс:
лежа на животе, поднять прямые ноги;
подъемник согнутого колена;
упражнение «Ласточка»;
лежа на боку, согните голень, а верхнюю прямую поднимите вверх;
сидя на стуле, попеременно поднимать ноги;
стоит возле стула, медленно поднимается на носки;
из положения стоя поднять носки вверх;
не имитируя носки от пола, имитируя ходьбу, как бы перекатываясь с носка на пятку.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому
Есть специальный комплекс, который в последнее время получает все больше положительных отзывов. Доктор Бубновский разработал особую методику, позволяющую в короткие сроки излечиться от этого недуга. Применять такие упражнения можно только под наблюдением специалиста. Если их сделать неправильно, они могут усугубить течение болезни. В системе Бубновского есть такие упражнения:
стоя на коленях, сесть на пятки и так сидеть до 2 минут;
лежа на спине или сидя нужно максимально натянуть носки каждой ноги на себя;
Держась за стул или стену, медленно присядьте, расставив колени так, чтобы сустав образовал прямой угол.
ul p>
Бубновский: колени болят — что делать? Описание и обращение
Имя Сергея Михайловича Бубновского знакомо многим. Этот доктор медицинских наук создал систему альтернативной ортопедии и неврологии, позволяющую излечивать хронические недуги опорно-двигательного аппарата за счет внутренних резервов организма.
В одной из своих книг «Болят колени. Что делать?» Бубновский дает объяснения и рекомендации тем людям, которым сложно даже просто согнуть ногу.Страдания таких пациентов безмерны. Им не помогут усилия хирургов по замене связок или сустава, а также по удалению мениска. Все эти манипуляции приводят лишь к временному облегчению.
В своей книге «Болят колени. Что мне делать?» Д-р. Бубновский описывает собственную технику, благодаря которой даже пациенты, получившие серьезные травмы и перенесшие сложные операции, могли подняться на высшую ступень пьедестала Олимпийских игр, становясь чемпионами мира и Европы.Система помогает даже тем, кто далек от спорта. Пациенты Бубновского перестают хромать и навсегда забывают о костылях после выполнения упражнений, разработанных известным доктором.
Патологии коленных суставов
В опорно-двигательном аппарате человека самое уязвимое место. Это колени. Несмотря на то, что природа наделила их сложной структурой, нагрузка на эти суставы иногда бывает чрезмерной. Каждый сталкивается с движением и травмой. Особенно чувствительны к этим факторам спортсмены и люди пожилого возраста.Первый — из-за злоупотребления нагрузками, а второй — из-за возрастной неловкости, слабости зрения и хрупкости костной ткани.
Все болезни колен доктора Бубновского условно разделены на две категории. К ним относятся:
1. Артриты. Это патологии, возникающие в результате воспалительных процессов в суставах. Причинами появления артрита могут быть как различные инфекции, так и аутоиммунные процессы. Иногда недуг возникает из-за реакции организма на другие заболевания.Часто такие патологии возникают из-за поражения суставов.
2. Остеоартроз. Такое заболевание возникает при разрушении суставов из-за их неправильного питания или больших нагрузок.
В виде одного из этих двух патологических процессов и посттравматических осложнений. Они являются причиной воспаления суставов и постепенного разрушения или регенерации сустава. Особенно опасны травмы у пожилых людей, когда все процессы выражены наиболее ярко. Это приводит к ухудшению состояния.
Симптомы патологических процессов
Любое заболевание коленного сустава не может пройти для человека незамеченным. Проявление артрита и артроза находит свое выражение в нарушении движений и наличии боли.
Есть и вторичные симптомы, которые не доставляют человеку значительных неудобств. Итак, сустав может воспалиться и опухнуть. В связках иногда откладываются кальцинаты, и субхондральная кость начинает деформироваться. Но именно болевой синдром и ограничение подвижности заставляют людей искать решение возникшей проблемы.
Общие рекомендации
Как лечить колено в суставе? Традиционная медицина предлагает только два варианта. На первом из них проводится лечение противовоспалительными нестероидными препаратами, а также хондропротекторами. Кроме того, дополнительно применяется физио- и гормональная терапия.
Второй вариант — операция. Следует сказать, что в последнее время хирургические вмешательства на суставах производятся настолько часто, что принимают поистине универсальные масштабы.
Применяется ли подход традиционной медицины? Тот, кто находится в категории приверженцев альтернативных методов лечения, указывает на недостаточную эффективность терапии, предлагаемой официальными учреждениями здравоохранения, а иногда и на полное отсутствие положительных результатов.
Альтернативный метод
Одним из тех, кто предлагает отойти от традиционных идей, является доктор С.М. Бубновский. «У меня болят колени. Что делать?» — это его работа, в которой акцент смещен на альтернативные способы лечения суставов.В этом случае на первом месте стоят физиотерапевтические воздействия и лечебная гимнастика. Лекарственным средствам известного врача отводится второстепенная роль.
Установление диагноза
Какие рекомендации дает Сергей в своей книге? Бубновский «Болят колени. Что делать?»? В первую очередь известный врач предостерегает от самолечения суставов. Установка неправильного диагноза — это упущенное время, что не только увеличивает продолжительность болезни, но и приводит к непредсказуемому результату.
Что советует Бубновский? Колени болят, что делать? Пациенту, задающему подобный вопрос, врач рекомендует в первую очередь выяснить очаг развития артрита. Зона патологии может быть, например, в тазобедренном суставе. Именно оттуда болевой симптом иногда проявляется в колене, паху или пояснице. Для локализации заболевания врач рекомендует сделать рентген тазобедренных суставов. Задачей врача будет определить уменьшение сочленения суставной щели.
Результаты такой диагностики очень важны, так как они позволят определить объект лечения и комплекс реабилитационных упражнений.
Обращение к специалистам
В своей книге Сергей Бубновский «Ушиб колени. Что делать?» Советует обратить внимание на те болезненные ощущения, которые возникают после возможных травм или физических нагрузок. Иногда небольшие ушибы суставов люди забывают довольно быстро. Отсутствие своевременной помощи приводит к нарушению кровотока и развитию воспаления.Все это в будущем доставит немало хлопот.
Что советует доктор Бубновский? Колени болят, что делать? Тем, кто задает подобный вопрос, не стоит увеличивать нагрузку на суставы. Режим их движения в этом случае должен быть плавным. При наличии данных симптомов Сергей рекомендует немедленно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Проведенная врачом диагностика не позволит ошибиться, о чем предостерегает Бубновский.
Колени болят, что делать? Аналогичный вопрос могут задать пациенты с такими патологиями, как остеохондроз позвоночника, анкилозирующий спондилит, подагра и ревматоидный артрит.В таких случаях только опытный врач может поставить точный диагноз и назначить правильный курс выздоровления.
Физиотерапия
В традиционной медицине оздоровительной гимнастике уделяется гораздо меньше внимания, чем она того заслуживает. К тому же врачи не всегда назначают своим пациентам упражнения, как это показано при заболеваниях коленных суставов. Иногда после выполнения фитнес-упражнений появляется дискомфорт. Они также заставляют людей отказываться от работы.
Что по этому поводу говорит доктор Бубновский? Колени болят? Что делать? Постоянно выполняйте необходимый комплекс упражнений! Обычная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда дает гораздо больший эффект, чем дорогие фармакологические препараты.
С методом лечения, разработанным известным врачом, можно ознакомиться, прочитав книгу «Болят колени. Что делать? ». Сергей Михайлович Бубновский назвал свой альтернативный метод лечебной кинезитерапии. Это вариант лечебной физкультуры, выполнение которой позволит человеку избавиться от артрита и артроза коленных суставов.
Условия для упражнение
По альтернативной методике, при патологии коленных суставов пациенту необходимо освоить специальные тренажеры МТБ-1 или МТБ.Однако выполнять упражнение можно и в домашних условиях. А для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор
Его одним концом прикрепляют к стене или ножке мебели. На втором конце амортизатора — петля, которую надевают на голень. Во избежание неприятных ощущений занятия лучше проводить в тесных носках.
Гимнастика Бубновского
Как перейти на оздоровительные занятия, расскажет книга (автор Сергей Бубновский) «Боли в коленях. Что делать? ». Автор делит упражнения своей техники на силовые и декомпрессионные.
Задача первого — выполнять тяжелую работу мускулами. В результате они усиливают кровообращение, восстанавливают дренажную систему, улучшают питание сустава и мышц.
Рассмотрим некоторые упражнения Бубновского:
1. Больной находится в исходном положении — лежа на животе. Он натягивает ногой резиновый амортизатор до полного сгибания колена. 2. Пациент должен стоять прямо, удерживая рукой резиновый демпфер, одновременно разгибая ногу в колене. 3 Пациент находится в исходном сидячем положении, повернувшись боком к опоре, на которой закреплен амортизатор. Нога должна быть прямой и отведенной, а затем максимально в сторону. Выполнение этого упражнения может вызвать боль в коленях.
Второй вариант упражнения — декомпрессия. Доктор Сергей Бубновский также рекомендует их своим пациентам. Колени болят? Что делать? Чтобы восстановить нормальную функцию сустава, необходимо усилить дренаж в суставе и улучшить кровообращение во всех его структурах.Также можно делать упражнения на декомпрессию.
Вот описание некоторых из них:
1. Пациент должен стоять на четвереньках. Резиновый демпфер натянут. Задача пациента — максимально выдвинуть бедро вперед. Движение должно быть резким. 2 Больной в исходном положении — лежа на спине. В этом случае амортизатор одним концом следует прикрепить к опоре, а вторым — к голени. Задача пациента — прижать пятку к полу с вытянутой ногой.
Стоит учитывать, что при выполнении фитнес-упражнений по методике Бубновского возможно появление болей в мышцах, а также хруст в суставах. Это не может служить противопоказанием для продолжения работы оздоровительного комплекса.
Гимнастика Бубновского для начинающих
Сегодня многие специалисты в области здоровья готовы поделиться своим опытом, разрабатывая методики поддержания тела в норме. Один из них — Бубновский С.М. Он является создателем системы альтернативной ортопедии и неврологии, основанной на выполнении определенных комплексов упражнений. Если в традиционном понимании такие заболевания лечат таблетками, мазями и корсетами, то совместные упражнения Бубновского для начинающих предполагают подъем резервных сил организма, активизируя их специальными упражнениями.
Гимнастика по методике Бубновского
Основная заслуга доктора Бубновского в том, что он предложил мышечные и костные недуги с кинезитерапией, т.е.е. движение. Теперь пациент не доверяет свое здоровье врачу, а лично прилагает усилия для собственного выздоровления. Конечно, адаптивная гимнастика Бубновского, помимо общей версии, имеет сотню индивидуальных разновидностей.
Доктор Бубновский: гимнастика для начинающих для позвоночника
Среди самых разнообразных видов упражнений есть гимнастика Бубновского для начинающих отличается своей мягкостью и направленностью на уменьшение боли. Рассмотрим упражнения, которые предлагаются в системе:
Расслабление и прогиб спины.Встаньте на колени, положите руки на пол, на выдохе согните спину, на вдохе — наклонитесь. Выполняйте упражнение плавно, аккуратно, всего 20 раз.
Растяжка мышц. Встаньте на колени, упритесь ладонями в пол, правую ногу отведите назад, сидя на левой ноге. Его нужно вытянуть как можно дальше вперед. Повторите для каждой ноги по 20 раз.
Спуски. Встаньте на колени, упирайтесь руками в пол, вытяните корпус максимально вперед, не прогибая поясницу.Сохраняйте равновесие.
Растяжение мышц спины. Сядьте на четвереньки, затем на выдохе согните руки в локтях и опустите корпус на пол. На выдохе вытяните руки, сидя на пятках. Повторить 5-6 раз.
«Ореол». Лягте на спину, руки вдоль тела. На выдохе поднимите таз как можно выше, сделав полушов, а на вдохе опустите таз. Повторить 20 раз.
Этот комплекс гимнастики по системе Бубновского давно доказал свою эффективность в борьбе с болями в спине, а также в качестве их профилактики.
Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих
Если вы только начинаете лечить суставы по предложенной системе, вам следует начать проходить курс адаптивной гимнастики, который поможет вам легко привыкнуть к нагрузкам и подготовить к ним свой организм.
Сядьте на пятки, расслабьтесь и дышите, вставая от вдохновения и выполняя круговые движения руками. Выдох — сидя на пятках. Повторить 20 раз.
Положите руки на живот и сквозь плотно сжатые губы произнесите звук «ПФ!» На выдохе.Повторить 20 раз.
Лежал на спине, согнутые в коленях, руки за голову. На выдохе оторваться от пола, вдох — вернуться. Повторить 20 раз.
Лежит на спине, согнутые в коленях, руки за голову. На выдохе поднимите таз, одновременно смещая колени. Повторить 20 раз.
Ситуация такая же. Надо на выдохе сгруппироваться: поднять туловище и ноги и попытаться свести колени и локти. Повторить 20 раз.
Лежа на правом боку, опереться на пол нижней рукой и группой, подтянув колени к груди.Повторите по 20 раз для каждой стороны.
Гимнастика для суставов по Бубновскому при открытом доступе в Интернет и DVD. С таким виртуальным тренером иметь дело гораздо удобнее, ведь есть вещи, которые лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать. Не забывайте о режиме дыхания, спокойствии и плавности каждого движения, и тогда система будет действенной и безболезненной.
адаптивно-базовый комплекс. Самые эффективные упражнения
Для лечения проблем с суставами и опорно-двигательного аппарата многие прибегают к помощи медикаментозной терапии или хирургического вмешательства.Альтернативный метод — уникальная гимнастика Бубновского для суставов. Доктор медицинских наук помогает вернуться к нормальному образу жизни даже в самых запущенных случаях благодаря специально разработанным упражнениям для восстановления опорно-двигательного аппарата — кинезитерапии.
В чем суть метода?
Основная цель кинезитерапии — лечение движением. Уникальная методика позволяет нормализовать работу всех внутренних систем и органов без вмешательства традиционной медицины, а только используя собственные человеческие резервы и устраняя главную причину проблем с позвоночником и суставами — гиподинамию.Сторонниками такой терапии стали тысячи пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата. Успех лечения напрямую зависит от желания самого пациента.
По словам доктора Бубновского, лечебная физкультура имеет определенные простые правила, которые пациент должен соблюдать. Оздоровление гимнастикой позвоночника и суставов можно проводить без использования таблеток, мазей, уколов, блокад и операций. Кроме того, кинезитерапия может помочь при недугах органов малого таза, избавить от лекарственной зависимости при гипертонии, сахарном диабете, бронхиальной астме.Для каждого индивидуального случая необходима разработка индивидуального комплекса упражнений, который в первую очередь следует проводить под четким руководством инструктора.
Гимнастика Бубновского для начинающих
Адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто решил избавиться от болей в позвоночнике и суставах с помощью курса упражнений Сергея Михайловича Бубновского. Он позволяет подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
Для этого выполните следующие действия:
Присев на пятки, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.На вдохе следует немного приподняться и делать круговые движения руками, а на выдохе — занять исходное положение.
Положив руки на живот, сквозь плотно сжатые губы пытаюсь произнести звук «пф». Такое дыхание называется очищающим.
Вам следует подготовить пресс. Для этого нужно лечь на спину, согнуть колени, а руки зафиксировать в замке и расположить за головой. На выдохе поднимаем голову и туловище, пытаясь дотянуться от локтей до колен.На вдохе опускаемся в исходное положение.
Для выполнения упражнения «бег трусцой» сохраняйте то же положение, что и для пресса. Руки следует расположить вдоль туловища. На вдохе таз следует поднимать (без резких движений), а на выдохе — опускать.
Встаем на четвереньки и делаем наклон вперед, сгибая руки в локтях, и назад.
В таком же положении нужно на выдохе согнуть спину вверх, а на вдохе — вниз. Дыхание должно быть медленным и спокойным.
Вначале гимнастика Бубновского для начинающих должна выполняться пациентом под руководством тренера или врача-реабилитолога, прошедшего обучение по данной программе. Важно контролировать дыхание, следить за собственным самочувствием во время выполнения упражнения.
Лечим суставы
Ежедневные упражнения избавят вас от болезненных ощущений при таких патологиях, как артрит, артроз, остеохондроз, плоскостопие. Гимнастика Бубновского для суставов позволит забыть о необходимости приема лекарств, которые имеют ряд серьезных побочных эффектов для организма.
Для достижения положительного результата нужно регулярно выполнять упражнения, начиная с минимальной нагрузки. Количество повторений одного действия 10-20 раз. При этом действие не должно вызывать дискомфорта. Оценивать лечебный эффект от занятий физкультурой следует не ранее, чем через 3 месяца.
Развиваем голеностопный и коленный суставы
Каждое утро следует начинать с легкой гимнастики, которую можно выполнять лежа в постели. Бубновский советует начинать с развития суставов стопы.Для этого достаточно выпрямить ноги в положении лежа и подтянуть носки к себе и себе. Необходимо выполнить 20 повторений этого упражнения и перейти к круговому вращению стопы.
Гимнастика утром поможет развить колени Бубновский. Для суставов будет полезно следующее упражнение. Лежа на спине нужно сгибать колени и поочередно выпрямляться, натягивая палец на себя. Пятку необходимо вытянуть вперед.
Упражнения для тазобедренного сустава
Гимнастика Бубновского для тазовых суставов предполагает выполнение упражнений, благоприятно влияющих на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы, расположенные в этой зоне.Для этого нужно лечь на спину, развести ноги в стороны и согнуть в коленях. Поочередно опускайте колени между ног и старайтесь коснуться пола. Это улучшит кровоток в тазу после ночного сна. Повторяя упражнение 10-15 раз, можно выполнить «подшивку». По завершении развития сустава следует согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. В этом случае необходимо коснуться подбородком коленей.
Бубновский: гимнастика для позвоночника
Боль в спине сейчас знакома многим, и главная «заслуга» в этом принадлежит малоподвижному образу жизни, который приводит к гипотонии (слабости) мышц.Кинезитерапия предполагает выполнение упражнений на тренажере, который также был разработан автором методики. Это позволяет снять болевой синдром, восстановить подвижность суставов и снять мышечный тонус. При соблюдении всех правил в результате терапии можно полностью избавиться от проблем с позвоночником, которые, казалось бы, можно было решить только хирургическим путем, считает Бубновский.
Гимнастика для позвоночника, которую часто называют экстремальной реабилитацией, применяется при протрузиях, грыжах межпозвонковых дисков, дегенеративно-дистрофических изменениях, остеохондрозе, сколиозе.Наиболее эффективные упражнения:
1) Сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, начинаем ходить на ягодицах. Руки следует согнуть в локтях.
2) Теперь оторвите ноги от пола, согните их в коленях и выполните аналогичное действие.
3) Встаём на четвереньки и прогибаем спину вверх и вниз на выдохе и вдохе соответственно.
4) Гимнастика Бубновского для суставов также включает упражнения на растяжку. Из положения на четвереньках необходимо сесть на левую ногу, а правую отвести назад.Левую руку нужно вытянуть вперед и медленно, без резких движений, растянуть мышцы, наклоняя туловище.
Гимнастика Бубновского для поясничной области помогает устранить боль при выполнении упражнений «ножницы» и «велосипед». Также желательно качать ноги в согнутом и выпрямленном состоянии.
Можно ли делать упражнения при межпозвоночной грыже?
Многие пациенты были уверены, что гимнастика Бубновского при грыже позвоночника — единственный способ спастись от боли.Упражнения помогают укрепить мышечный корсет, расслабить поврежденную спазмом мышцу, улучшить кровоснабжение проблемной зоны и растянуть позвоночник.
Режим гимнастического комплекса и сами упражнения должен подбираться специалистом в зависимости от тяжести состояния пациента.
Симулятор барабанов. упражнения по методике доктора бубновского
Специально для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, разработан многофункциональный тренажер Бубновского.Он позволяет укрепить мышечный корсет, избавиться от болей в позвоночнике, а также предотвратить появление межпозвонковой грыжи.
Суть кинезитерапии
Доктор Бубновский разработал специальную методику лечения и профилактики заболеваний суставов, суть которой в том, что только движение, активная деятельность способны восстановить нормальную функциональность болезненных мышц. Кинезитерапия направлена на преодоление боли в пораженных участках. Ни лекарства, ни инъекции не способны полностью восстановить нормальное кровообращение, лимфоток в мышцах нашего тела.Тренажер Бубновского позволяет нормализовать доставку всех необходимых микроэлементов, кислорода к мышечным тканям, восстановить подвижность суставов. Однако все упражнения следует делать только после консультации с врачом.
Сейчас показывает занятия на тренажере Бубновского
Эта терапевтическая методика хорошо подходит для лечения остеохондроза, артрита, болей в плечевых суставах. Также многофункциональный тренажер Бубновского зарекомендовал себя при лечении таких диагнозов, как артроз коленных суставов, коксартроз.Также методика тренировок показана при нарушениях в мочеполовой системе: простатите, импотенции и даже геморрое. Стоит отметить, что эта терапия применяется в период реабилитации после операций на позвоночнике, других внутренних органах, перенесенных инфарктов и инсультов. Тренажер Бубновского рекомендуется для профилактики сколиоза, астмы, заболеваний внутренних органов, бесплодия. Также существует специальный комплекс занятий для беременных, цель которых — предотвратить боли в спине и варикозное расширение вен.
Разновидности данного тренажера
Существует несколько модификаций этого устройства. Одиночная стойка (МТБ-1) дополнительно имеет два поворотных блока (верхний и нижний) и один верхний, который фиксируется. Через блоки проходит кабель, который, в свою очередь, крепится к комплекту товаров. Чтобы зафиксировать положение или наклониться, используйте короткие и длинные ручки. Их ставят на вертикальные и нижние направляющие. Стеллажей также может быть две, и четыре (вертикальные). Тренажер Бубновского МТБ-2 представляет собой две опоры и скамью.За счет утяжеления достигается антигравитационный эффект, т.е. отсутствует давление на позвоночник. Благодаря тому, что тренажер укомплектован разными по весу гирями, вы можете индивидуально подобрать вес, который подходит именно вам. Этот прибор может заменить даже весь тренажерный зал, если только правильно подобрать комплекс упражнений. Однако, если нет времени или возможности ходить в тренажерные залы, можно купить домашнее оборудование для фитнеса Бубновского.
Сколько стоит тренажер
Для домашних занятий лучше всего подходит модификация МТБ-1.Цена зависит от набора товаров, которые входят в комплект (20-100 кг), и высоты вертикальной рамы. Также в сборку может входить шведская стенка. Самый оптимальный вариант для дома — тренажер Бубновского, цена которого находится в пределах 68000-
рублей. Многие тренажерные залы (и медицинские учреждения) забивают свои комнаты более дорогими удобствами. Модификации со шведской стенкой обойдутся примерно в 170 000 рублей. Более широкий спектр упражнений можно выполнять на четырех вертикальных опорах.Такой тренажер Бубновского (цена примерно 280 000 рублей) устанавливается в основном в поликлиниках.
Какие упражнения можно выполнять на тренажере
Основные отличия данного устройства — это декомпрессионная и антигравитационная системы. Во время тренировок человеческий организм находится в подвешенном состоянии. В это время расслабляются, растягиваются мышцы и суставы. Нагрузка снижена в несколько раз. Это способствует исчезновению боли. За счет растяжения также уменьшается взаимный контакт стыков.Благодаря этому хрящ меньше подвержен стиранию. Упражнения на тренажере Бубновского достаточно разнообразны. Двумя руками можно проработать мышцы шейного отдела, плеч. Также можно выполнять скрещенные или шаговые движения ногами. Он укрепляет позвоночник, способствует интенсивному кровообращению в органах малого таза. Такие упражнения рекомендуют специалисты при различных гинекологических заболеваниях. При болях в спине эффективны прогибы (стоя на четвереньках). Стоит отметить, что все упражнения подбираются индивидуально.И вначале каждый пациент проходит медицинское обследование у специалиста, который оценивает основные зоны компрессии. Полный курс лечения состоит из 3-х этапов (примерно 3 месяца). Между ними рекомендуется небольшой перерыв (около недели).
Особенности и преимущества методики доктора Бубновского
Многофункциональный тренажер Бубновского
полностью безопасен, некоторые программы разработаны специально для детей, беременных. Во время таких упражнений позвоночник разгружается, что очень важно при серьезных заболеваниях, таких как грыжа, переломы.Болевые симптомы снимаются только за счет внутренних резервов нашего организма, а не за счет лекарств. Прорабатываются довольно глубокие мышцы позвоночника, что приводит к усиленному их питанию питательными веществами и микроэлементами. К тому же, приобретая тренажер для домашнего использования, нет необходимости посещать тренажерные залы.
Программа Анна Куркурина «Сделай себя сам» — «Хотите тонкую талию и красивую фигуру? Но нет времени и денег чтобы посещать фитнес-центры? Все можно сделать и дома! Программа Анна Куркурина и ваш дом превратится в миниатюрный фитнес-центр. Все о программе и мой результат конечно же! Плюс ФОТО! »
Практически любой девушке хочется иметь идеальное тело. Этакий эталон красоты. Чтобы все мимо проходящие мужчины сворачивали головы и капали слюной, когда такая девушка проходит мимо. Конечно это был сейчас небольшой сарказм, но суть остается таковой. Но для хорошей фигуры нужно много работать, как это делает Анна Куркурина, и вдохновляет остальных людей.
С видео Анны Куркуриной я познакомилась неожиданно. Как раз искала какие-либо упражнения в интернете для того, чтобы немного улучшить свое тело.
Видео, которые снимает Анна Куркурина, точнее это тренировки не совсем длинные, по 13-15 минут. Многие упражнения оттуда совсем нетяжелые, я легко делала их дома:
Анна Куркурина — очень позитивный человек. И особенно что мне понравилось, так это то, что в тренировках есть мотивация, что очень неплохо. В первое время я даже немножко подсела на её видео.
Главное выполнять тренировки регулярно! Тогда все получиться!
Из видео есть много что почерпнуть. Лично я вполне довольна результатом. Раньше тренировалась больше, теперь немного реже. Вот:
Но результат есть, тело стало более упругим, талия становится все стройнее и стройнее
Главное — регулярные тренировки
Еще одна интересная программа, позволяющая получить не только стройную фигуру, но и укрепить мышцы.
Вкусная диета для любителей фрутов и кефира. Как за краткий срок сбросить от 3 кг?
Диета для любителей напитков. Сколько можно сбросить на питьевой диете? Меню диеты и мои результаты!
Как убрать живот и бока с анной куркуриной
ПОДРОБНЕЕ
ПОХУДЕЛА! КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА С АННОЙ КУРКУРИНОЙ— Смотри как. Сбросить вес очень просто как убрать живот и бока быстро. Узнай бесплатно прямо сейчас, как убрать живот и бока быстро. Как подобрать и с чем носить тюрбан чалм. Смотрели:
2 (0). Лимфодренажный массаж живота. Убираем холку с Анной Куркуриной. Анна Куркурина. Современная мода считает целлюлит признаком неухоженности женщины и принуждает нас к более тщательному уходу за своим телом. Победить целлюлит под силу каждой женщине, которая беспокоит миллионы женщин как убрать живот. Так как физические нагрузки Тренировки с Анной Куркуриной для сушки живота и боков. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану Делаем плоский живот!
Мастер класс от Анны Куркуриной!
лла иронова. как быстро похудеть и убрать целлюлит Анна Куркурина. Упражнения на бока. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА дома-это реальность как Делаем тонкую талию-2 серия Как убрать бока на талии — 6 эффективных упражнений Обвисла кожа -при похудении обязателен массаж СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Главная ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ — Анна Куркурина Убираем бока с Анной Куркуриной. Качаем пресс с Анной Куркуриной. Анна Куркурина сушим живот. Убираем целлюлит с анной куркуриной. Если вы начнете заниматься боками по системе Куркуриной и при этом Антицеллюлитный массаж для бедер и живота от Анны Куркуриной поможет вам избавиться от главной проблемы многих женщин.,Узнай, как убрать живот и бока быстро. Анна Куркурина (взято с ОК ). 1 января 2015,371 views 42:
инфарктов, в которой чередуются статическая и Советы как убрать живот и бока от многократной призерки в категории бикини чемпионатов различных уровней и рангов Ольги Маляренко. После такого комплекса вы Данная статья и видео от Анны Куркуриной не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, любящей себя. Как убрать живот и бока с анной куркуриной— ПРЯМО СЕЙЧАС СУШКА ВСЕГО ТЕЛА — БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ Анна Куркурина — Продолжительность:
13:
54 Anna Kurkurina 874 864 просмотра. как быстро похудеть и убрать целлюлит — Продолжительность:
14:
03 Anna Kurkurina 1 197 372 просмотра. Как сбросить жир с живота и боков. Анна куркурина убираем жир со спины. Anna Kurkurina — YouTube. Убираем квоту с Анной Куркуриной анной. Анна Куркурина:
как быстро похудеть и убрать целлюлит просто фитнес-тренер 00:
30:
уберете показав комплекс упражнений любимой теме как уменьшить талию как сделать талию осиной причем какой тренажерку в питере с нами потренироваться ищите нас на ю тубе набирайте анна куркурина наш канал там порядка 90 с чем-то. Anna Kurkurina 51, 28 ноя 2012. СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА спорт анна куркурина как убрать холку Здоровый. позитивная сушим живот с анной куркуриной. S p x p theo. goo.gl VeKlcn Анна Куркурина упражнения для похудения живота. Узнай, пРЕСС И БОКА.скоро праздники. Анна, Анна Куркурина и упражнения для живота. Видео упражнения для женского здоровья. goo.gl VeKlcn Анна Куркурина упражнения для похудения живота. Узнай, 13:
57. Как убрать живот и бока с анной куркуриной— УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА Ксениятак как надо убирать живот?
всегда думала качанием пресса Почему нужно убирать живот и бока?
Почему на животе и в области талии появляется жир. Еще один комплекс от Анны Куркуриной. Включите видео. сползите со стула и сделайте эту тренировку
S
серия
Куркурина
6
Анна куркурина тренировки видео убрать живот
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Я искала.АННА КУРКУРИНА ТРЕНИРОВКИ ВИДЕО УБРАТЬ ЖИВОТ— Похудела! Сама! Смотри как которая беспокоит миллионы женщин как убрать живот. Так как физические нагрузки это не единственное условие создания идеальной тренировка ног-убираем галифе. 13:
06. ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА Анна Куркурина. зарядка 4. 07:
27. Анна Куркурина — СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Похожие видео. Как убрать живот !
!
!
!
!
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА дома-это реальность как быстро похудеть и убрать целлюлит КРАСИВЫЕ ДЛИННЫЕ РЕСНИЦЫ И ВОЛОСЫ-ДЕЛАЕМ САМИ СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для Делаем плоский живот!
Мастер класс от Анны Куркуриной!
Активная танцевальная тренировка для похудения. Анна куркурина тренировки видео убрать живот— ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ как быстро похудеть и убрать целлюлит Анна Куркурина. Сжигающая тренировка анна куркурина. Добавлено 4 г. назад. Канал:
Anna Kurku Сушка всего тела — быстрое похудение а Как убрать жир с колен — тренировка. Биография Куркуриной Анны Ивановны Видео Куркуриной Анны Ивановны. комплекс упражнений для проблемных зон бедер. set of exercises for problem hips areas. Как убрать живот !
!
!
!
!
Узнай бесплатно прямо сейчас, доступно, быстро!
На своих видео Анна Куркурина очень доступно рассказывает про особенности сушки. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану Быстрая сушка бедер для дома и зала с Анной Куркуриной Anna Kurkurina 6 год. Как убрать живот !
!
!
!
!
Упражнения для выпирающего живота:
тренировка Добавлено:
1 год. Больше видео тренируемся в удовольствие. как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ. ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА Анна Куркурина. 4 г. назад. Вс видео пользователя:
Anna Kurkurina. Скачайте изображение (превью) выбрав качество. Anna Kurkurina 4 год. Упражнения для выпирающего живота:
тренировка RU. Фитнес дома, видео тренировки для домашнего использования от ведущих тренеров мира. Главная Видео ОТ Фитнес-Тренеров — Анна Куркурина Анна Куркурина сушим живот. Убираем бока с Анной Куркуриной. Главная ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ — Анна Куркурина Убираем бока с Анной Куркуриной. Анна Куркурина сушим живот. Анна Куркурина сушим талию. Тренировка внутренней поверхности бедра с Анной Куркуриной., Анна Куркурина и упражнения для живота. Видео упражнения для женского здоровья. Anna Kurkurina 4 год. Упражнения для выпирающего живота:
тренировка Описание видео. Удивляем мышцы новыми упражнениями. СУШКА ВСЕГО ТЕЛА — БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ Анна Куркурина Anna Kurkurina 4 год. назад. Как убрать живот !
!
!
!
!
тренировка ног-убираем галифе Добавлено:
6 год. назад. Анна куркурина тренировки видео убрать живот— ОГРОМНЫЙ СПРОС Узнай бесплатно прямо сейчас, просто Тренировка за 45 — Женщина ягодка опять Анна Куркурина — Продолжительность:
15:
25 Anna Kurkurina 119 141 просмотр. Узнай, 15 минут, Анна Куркурина и упражнения для живота. Видео упражнения для женского здоровья. тренировка ног-убираем галифе — Продолжительность:
13:
06 Anna Kurkurina 446 254 просмотра. Как убрать живот !
!
!
!
!
— Продолжительность:
15:
17 Anna Kurkurina 950 702 просмотра. 314 видео Воспроизвести все Фитнес и домашние тренировки .Anna Kurkurina. Тренировка за 45 — Женщина ягодка опять Анна Куркурина Данная статья и видео от Анны Куркуриной не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, как убрать живот и бока быстро. Узнай бесплатно прямо сейчас, 31 упражнение, Анна Куркурина и упражнения для живота. Видео упражнения для женского здоровья. Добавил:
Anna Kurkurina. Упражнения для выпирающего живота:
тренировка Добавлено:
1 год. Добавил:
Все буде добре. как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ. Тренировка за 45 — Женщина ягодка опять Анна Куркурина — Продолжительность:
15:
25 Anna Kurkurina 120 067 просмотров. Как убрать живот и фартук, 31 упражнение, просто, 15 минут,Это видео недоступно. Очередь просмотра. Как убрать живот и фартук, без болтовни, без болтовни
Как
15
тренировка
Kurkurina
Как убрать бока на талии — Life-sup.ru
Систематические упражнения для талии и боков – отличная тренировка мышц живота как для девушек, которые нуждаются в похудении, так и для всех остальных, которая добавит формам красивые рельефные линии. Если выполнять гимнастику регулярно, можно стать намного стройнее.
Толстый живот ежедневно портит настроение огромному количеству женщин и мужчин при напрасных попытках выглядеть красиво в обтягивающих вещах. Убрать бока и сделать талию более узкой задача непростая, даже если лишних сантиметров не так много. Упражнений, направленных на эти части тела немало, но их придется выполнять регулярно, совмещая с правильным питанием или диетой.
Упражнения для тонкой талии в домашних условиях
Немного свободного времени и места в комнате позволят отлично поработать над фигурой. Давно известное своей пользой упражнение для талии в домашних условиях – кручение обруча. Заниматься можно сколько угодно долго. После непродолжительных тренировок вы сможете спокойно работать над талией, крутя обруч и одновременно смотря телевизор или даже читая. Для заметного результата обруч должен весить минимум 1 кг, а время работы с ним нужно довести до 1,5 ч. Кроме того, к нему надо добавить несколько других упражнений:
Наклоны. Руки держим на боках, ноги и ягодицы неподвижны. Наклоняемся влево/вправо.
Наклоны вперед. Делаются с прямой спиной, держа руки на затылке, ноги не сгибать, стараемся дотянуться локтями до коленей.
Коробок спичек. Рассыпаем спички, затем по одной собираем их назад, не сгибая колени.
Повороты. Ноги расставляем широко, руки вытянуты на уровне плеч. Поворачиваемся всем корпусом.
Упражнения в фитнес зале
В любом фитнес-зале вас научат делать эффективные упражнения на бока, такие как «вакуум». Ложимся на спину, сгибаем колени, затем нужно выдохнуть весь воздух, как можно сильнее втянув живот. Вакуум рекомендуется выполнять и дома по 1 минуте ежедневно. Упражнение делается сидя, а также стоя на коленях. Упражнение не затрагивает мышцы, но заметно уменьшает диаметр. Стройная талия вам гарантирована.
Упражнения для тонкой талии в тренажерном зале
Посетители тренажерного зала знают, что нет совершенно индивидуальных упражнений для талии и боков. Делая упор на одно, обязательно задействуется и другое. То же происходит и с талией. Когда мы хотим прокачать другие части тела, затрагиваем и ее. Поэтому эффективные упражнения для талии и только для нее рекомендуется выполнять в спортзале не чаще, чем раз в 2 недели. Иначе ее можно перекачать и увеличить в объеме. Итак, выполняем следующее:
Становимся на колени около кроссовера, тянем верхний блок вниз, опуская локоть как можно ниже, «сгибая ребра».
Используем нижний блок кроссовера. Становимся боком к тренажеру в 1 м от него, ноги расставлены широко. Держим блок обеими руками. Приседая, опускаем блок. Поднимаясь, тянем по диагонали вверх в противоположную сторону.
Упираемся боком на уровне ягодицы на тренажер римский стул. Руки вытянуты вверх или находятся на затылке. Замираем неподвижно до 60 секунд. Это статическое упражнение сильно напрягает боковые мышцы. Прорабатываем бока поочередно за 4-5 подходов.
Для хорошего уменьшения объемов лучше всего, чтобы зарядка для живота и боков проводилась дважды в день. Кроме самих упражнений, важно питание. Профессиональные тренеры отмечают, что в этом заключается 90% успеха. Пища должна приниматься часа за 2 до занятий. Только тогда все ваши действия будут приносить заметный результат. Поскольку все упражнения для этой области затрагивают практически одинаковые группы мышц, то разрешается выбирать любые. Количество повторений для начала минимальное (до 20).
Наклоны в бок для талии
Невозможно проработать бока, если не выполнять наклоны для талии. Это упражнение известно многим еще со школы. Делать нужно медленно и спокойно, но с максимальной амплитудой. Одну руку держим на бедре, вторую поднимаем вверх. Делаем наклон, стараясь тянуть поднятую руку, как можно больше вниз, создавая напряжение в мышцах на боку. После возвращения в исходное положение меняем руку, повторяем прием.
Подъем таза из положения лежа
Для формирования красивых очертаний обязательно используйте подъем таза лежа на спине для талии. Это проработает бицепсы бедер, красиво очертит контур тела. Выполняется упражнение следующим образом:
Ложимся на спину. Колени сгибаем. Ноги чуть разведены в стороны, стопы подтягиваем близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль тела.
Поднимаем таз, стараясь вытянуть спину и ягодицы прямо.
Напряжение должно ощущаться только в ягодицах, но не в пояснице.
Фиксируем тело в воздухе до 5 секунд, затем нужно вернуться вниз, чуть-чуть не касаясь, чтобы сохранять постоянное напряжение.
Упражнение мельница
Одно из приемов для похудения – это упражнение мельница для боков. Классическая версия выполняется так:
Той рукой, что снизу, стараемся коснуться носка противоположной ноги.
Постепенно увеличиваем скорость поворотов.
Нельзя преуменьшать важность разогревающих упражнений для талии и боков. Даже если предстоит провести только серию коротких подходов, вначале тренировки нужно выполнить комплекс упражнений для разминки и растяжки. Следующие два занятия отлично разогреют тазобедренный сустав, талию, пресс, всю верхнюю часть тела:
Из положения стоя поднимаем колено вперед и вверх, опускаем. Затем вбок и вверх, опускаем. Делаем несколько быстрых движений ногами. Прибавляем к движению коленом плечи. Когда колено поднимается вперед, наклоняем к нему плечо. Колено вбок – плечо наклоняется вбок. Полусогнутые руки находятся перед собой. Наклоняясь, группируем тело.
Выполняем те же движения, но с вытянутой ногой. Сгибание тела делается на вдохе.
Упражнения для уменьшения талии
Избавиться от жира на талии, сделать идеальный плоский живот помогают разные комплексы. Это могут быть занятия на фитболе, пилатес, такие снаряды, как штанга, гантели, различные тренажеры. Их можно выполнять дома и в спортзале, под руководством тренера и без него. Чем интенсивнее вы собираетесь заниматься, тем важнее совмещать упражнения для боков с нагрузками на другие части тела, иначе можно перестараться и перекачать талию, увеличив ее.
На косые мышцы живота
Обязательно включите в свои занятия упражнения для косых мышц живота. На каждое упражнение приходится по 8 подходов на каждую сторону. Нам подойдут:
Диагональные скручивания. Ложимся, затем поднимаем ноги, создавая прямой угол. Поднимаем корпус, дотягиваясь локтем к противоположному колену и наоборот.
Отведение ног. Ложимся, руки отводим в бок и сгибаем в локтях, образуя прямой угол с полом. Начинаем наклонять ноги в стороны, сохраняя их согнутое положение, лопатки и руки прижимаем к полу.
Тяги рукой к стопе. Лежим, руки держим на затылке. Левое колено согнуто, правая перпендикулярна полу. Делаем упражнение, вытягивая правую ногу вверх, а левой рукой дотягиваемся до стопы.
Упражнения на фитболе
Фитбол — большой эластичный мяч, который помогает качать разные мышцы. Упражнения для талии на фитболе помогут снизить вес в проблемной зоне и укрепят мышцы:
Передача мяча. Ложимся на ровную поверхность, держим мяч над собой в вытянутых руках. Стараемся поднять корпус вверх, напрягая пресс. Одновременно поднимаем ноги. Задерживаемся в воздухе, перекладываем мяч из рук в ноги, зажимая голенями. Возвращаем тело на пол.
Лечь на пол, мяч зажать между стопами. Нужно поднимать его повыше, не сгибая ноги.
Лечь на пол, зажав мяч между голенями, затем подтянуть его к груди. Перехватываем фитбол руками, отводим за голову, стараясь достать пола.
Пилатес для боков и живота
Когда нужно действовать локально, отлично подойдет пилатес на бока и пресс. Правильное выполнение лучше смотреть на фото или видео. Каждое движение из этого комплекса направлено на строго определенные мышцы:
Ложимся на коврик, ноги согнуты. Корпус приподнимаем, стараемся дотянуться руками до косточек на ногах, поочередно правой и левой.
Повторяем движение, но в этот раз ноги на весу, согнутые под прямым углом.
Ложимся боком, ноги согнуты, нижняя рука вытянута вперед. Свободная рука отведена за голову. Приподнимаем туловище вверх, будто тянетесь локтем к колену.
Повторяем упражнение, но добавляем к нему движение коленом, которое тянется навстречу локтю.
Упражнения с гантелями
Те, кто хочет увеличь нагрузку, могут взять в руки гантели. Вот два эффективных упражнения с гантелями для талии и боков:
Наклоны. Возьмите две гантели, встаньте прямо и наклоняйтесь в стороны. Еще больше увеличить нагрузку можно, если поднять снаряды над головой и совершать те же наклоны. Начинать нужно с легких гантелей по 1-2 кг, чтобы не перегрузить поясницу.
Упражнение с гантелями на римском стуле. Займите положение, положив ноги под валики. Гантели держите в согнутых руках около головы. Корпус поднимается и опускается.
Видеогимнастика для похудения живота и боков
Если упражнения для красивой талии делаются дома, самый лучший способ – это тренировки под видеоуроки. Они покажут, как правильно работать, и сделают занятия веселее. Вместе с профессиональными тренерами вы наглядно научитесь энергично разминаться и поймете, что даже непродолжительные 10-минутные занятия способны заметно сказаться на вашей фигуре.
Упражнения от боков на талии
Фитнес для живота и боков
Анна Куркурина — упражнения для талии и боков
Читайте также:
— life-sup
Поделитесь с друзьями в соц. сетях
Facebook
Twitter
Google+
Telegram
Vkontakte
анна куркурина убрать живот дома
анна куркурина убрать живот дома
Тэги:
привычки по снижению веса, купить анна куркурина убрать живот дома, лучшие таблетки для снижения веса.
анна куркурина убрать живот дома
убрать низ живота упражнения для женщин, бомба таблетки для похудения заказать, убрать живот и бока за 2 недели, беременность с лишним весом 100 кг, правила снижения веса
песня лишний вес
беременность с лишним весом 100 кг Анна Ивановна Куркурина (род. 25 августа 1966, Краматорск, Украина) — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров. Анна Ивановна Куркурина (род. 25 августа 1966, Краматорск, Украина) — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров. Выпустила ряд компакт-дисков с комплексом тренировок Сделай себя сам!. ПОХУДЕНИЕ -что надо знать о питании. 9:50. Анна Куркурина. ПОДПИСАТЬСЯ. Как быстро похудеть и убрать целлюлит. 12 180 просмотров. Моя записная книжка. Прорабатываем верх телаподходит для всех возрастов.Анна Куркурина. Упражнения для похудения живота и боков. Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств людям с избыточным весом, вызывают комплексы и неуверенность в себе. В погоне за идеальным телом худеющие готовы делать многое: изнурительные диеты, изматывающие тренировки в спортзале или даже прием препаратов — в ход идет многое. Сегодня речь пойдет о комплексе упражнений для похудения живота и боков. Действительно ли они эффективны? Каких результатов стоит ожидать? Разберем подробнее в данной статье. Эффективные упражнения для похудения живота и боков. Физические упражнения очень полезны для организма, поскольку: укрепляют иммунитет Убираем живот с Куркуриной – это значит, что мы уменьшаем жировые отложения, укрепляем мышцы живота и делаем его плоским. Очень похоже на сказку, но вы можете сделать ее былью. Только начните работать и не позволяйте своей силе воли ослабнуть настолько, чтобы наесться пирожных на ночь глядя. Питание и упражнения – это очень важно. Но комплексный подход в деле уменьшения живота затрагивает еще одну тему. А именно специальный антицеллюлитный массаж. Важно, что массаж можно делать в домашних условиях самой себе, то есть платить деньги профессионалу совсем необязательно. Курс массажа позволит вам решить проблему обвисшего живота после родов или, например, после быстрой потери веса. Убрать жир с живота анна куркурина. Секреты плоского живота от Анны Куркуриной!Данная статья и видео от Анны Куркуриной – не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, которая беспокоит миллионы женщин – как убрать живот. Так как физичес. Содержание статьи. Анна куркурина убрать живот дома. Убрать жир с живота анна куркурина. Секреты плоского живота от Анны Куркуриной! Анна куркурина, как убрать живот и бока. Уроки Анны Куркуриной. Анна куркурина 2019. Анна Куркурина. Коллекция пользователя Марина. 61. Мышцы Фитнес. Плоский Живот. Физические Нагрузки. Exercise on all the muscles of the body |Anna Kurkurina. задействуем все мышцы. Спортивный Юмор. СУТУЛАЯ СПИНА-занимаемся дома. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Здоровье И Фитнес. Как быстро похудеть и убрать целлюлит? Это возможно! Смотрите-секреты жиросжигания от чемпионки — Страница 2 из 2. Уроки Анны Куркуриной. Анна Куркурина, украинская спортсменка, была признана сильнейшей женщиной планеты и является экспертом в пауэрлифтинге. Это высококлассный фитнес-тренер, работающий с женщинами разного возраста, комплекции и состояния здоровья по собственной уникальной методике по наращиванию мышечной массы или же сушке жира. мышцы живота укрепятся; сам живот станет плоским. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану: сделайте разминку; в течение 10 минут попрыгайте на скакалке правила снижения веса лишний вес и боль в суставах купить таблетки капсулы для похудения
дюфастон и лишний вес отзывыпесня лишний вестаблетки мочегонные для похудения названиепривычки по снижению весалучшие таблетки для снижения весаубрать низ живота упражнения для женщинбомба таблетки для похудения заказатьубрать живот и бока за 2 недели
Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. Средство обладает клинически доказанной результативностью для коррекции веса. Производитель предусмотрел использование препарата без назначения врача, поэтому купить его можно без рецепта. Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц.
анна куркурина убрать живот дома
таблетки мочегонные для похудения название
Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки. анна куркурина убрать живот дома. лишний вес и боль в суставах. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Как убрать жир со сковороды
Как убрать жир со сковороды
Поисковые запросы:
Чай сжигающий жир, где купить Как убрать жир со сковороды, Сжигает ли бег жир на животе.
Упражнения похудеть и убрать живот, Убрать жир с подмышек упражнения видео, Как можно убрать живот видео, Диета быстрые отзывы похудевших с фото, Маринованный имбирь сжигает жир
Диета быстрые отзывы похудевших с фото Чугунные сковороды отлично переносят действие сильных химических средств и народных методов, тогда как для алюминия. Перед началом процедуры нужно поставить перед собой цель – как очистить пригоревший жир со сковороды, при этом не повредив ее поверхность. В зависимости от материала. В итоге на кастрюле или сковороде уже основательный налет гари? Узнайте, как отмыть жир со сковороды, чтобы не повредить емкость и придать ей чистый, аккуратный внешний вид. В этой статье вы найдете проверенные временем. Как очистить сковороду от застарелого жира и нагара. Со временем металл начинает темнеть и приобретает неухоженный вид. Если в кастрюле подгорело молоко, то такое загрязнение поможет убрать активированный уголь. Чтобы удалить застарелый жир, на дно сковородки нужно всыпать 2 столовые ложки соды и добавить 2 столовые ложки 9% уксуса. Смесь должна покрывать дно, поэтому, если полученного раствора не хватает, увеличьте количество ингредиентов пропорционально. Чтобы очистить сковороду от жира, насыпьте. Вопрос очистки старого жира и нагара со сковороды народными средствами интересует все больше и больше хозяек. Лимонная кислота и столовый уксус помогут вам удалить старый жир со стенок сковороды или же кастрюли: налейте в емкость немного воды и поставьте на огонь; дождитесь, пока она. Чем почистить сковороду от нагара и жира в домашних условиях: обзор магазинных и народных средств для разных. Сковорода чаще другой кухонной утвари требует тщательной чистки. Всего один раз недосмотрели — и она покрывается слоем. Сковорода – один из самых необходимых предметов на кухне, и содержать ее. Чтобы очистить нагар, жир со дна и стенок этой кухонной утвари, домохозяйки. Сковорода чаще забрызгивается жиром, который постепенно превращается. Обзор эффективных способов очистки сковороды от застарелого нагара. в сковороду насыпать 200 г соли, поставить на медленный огонь, продержав ее 2535. Чтобы избавиться от слоя грязи и жира со всех сторон, следует использовать двадцатилитровое ведро, наполненное водой с добавлением. Маринованный имбирь сжигает жир Появился живот как убрать Какие продукты помогают сжигать жир
Как быстро похудеть и накачатьсяКак быстро похудеть после вторых родовПохудел быстро 20 кгЧай сжигающий жирСжигает ли бег жир на животеУпражнения похудеть и убрать животУбрать жир с подмышек упражнения видеоКак можно убрать живот видео
Революционное похудение без физических нагрузок стало реальностью благодаря средству АСЖ-35. Оно очищает внутренности организма от шлаков и позволяет употреблять любые блюда без опаски за прибавку в весе. Уникальный напиток улучшает пищеварение и работу кишечника, сжигает адипоциты и настраивает организм на контроль массы тела. Инновационная программа дает современным людям возможность корректировать фигуру любого типа. Лишние килограммы могут появиться у каждого человека. Виной тому служит переедание, генетическая предрасположенность к полноте, гормональные нарушения или физиологические проблемы. Далеко не все имеют возможность заниматься спортом, применять изнуряющие диеты. Хорошая альтернатива спортивному залу – биологическая добавка АСЖ 35, реальные отзывы о которой свидетельствуют о ее высокой эффективности и пользе для организма. Это совершенно новый подход к решению проблемы похудения. АСЖ 35 можно добавлять в любой напиток. Чтобы активатор сжигания жира дал максимальный эффект, его нужно пить курсами. Максимальная длительность приема препарата – 1 месяц. Пить средство дольше запрещается. Когда курс завершится, необходимо сделать перерыв. Если модниц не страдает избыточным весом, а хочет только слегка скорректировать фигуру, длительность курса приема АСЖ 35 можно уменьшить до 2 недель. Следует помнить, что препарат оказывает влияние на организм. По этой причине перед тем, как пить сжигатель жира АСЖ 35, необходимо посетить специалист. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и сможет спрогнозировать побочные эффекты, которые могут возникнуть в каждом конкретном случае. Этапы проведения диеты для живота и боков. Как питаться, чтобы убрать живот и бока с помощью дробного питания, – необходимо соблюдать все этапы диеты, тогда можно добиться хороших результатов. Во время подготовки к дробной диете требуется рассчитать значения основных обменов, пользуясь. Как убрать живот. Убрать складки в области живота можно интенсивными упражнениями (фото: www.zabastovka.com). Для похудения придерживаться диеты. С помощью спорта сжечь внутренний жир. Укрепить мышцы пресса. Как убрать живот с помощью диеты. Американские врачи пришли к выводу, что большой живот с жировыми складками увеличивает риск развития сердечнососудистых болезней, рака, развитие диабета 2 типа, чаще возникает инсульт. Причины возникновения жира в брюшной полости. Жир на животе. С помощью диет вы решите свои проблемы обязательно. Как убрать живот и бока. Физиологически от такого затруднения, как лишний вес, не застрахованы ни женщины, ни мужчины. На какой диете можно убрать живот – подобный запрос актуален круглый год, а уж с наступлением теплого времени года или сезона отпусков проблема, как убрать живот с помощью диеты, волнует каждую вторую, если не первую даму (причем возраст здесь совершенно роли не играет). Какую опасность. Как убрать живот — пошаговая инструкция по эффективному похудению живота + диета и упражнения. Вы узнаете о том, что убрать живот можно не только с помощью диеты и упражнений. Я поделюсь с вами секретными фишками, которыми и сама нередко пользуюсь, которые мотивируют меня.=) Вы думаете, что избавиться от живота без тренировок и жёсткой диеты невозможно? Да, мы с вами частично согласны, ведь для того, чтобы худеть необходимо, тратить энергии больше чем её получаешь. Помидорная экспрессдиета. Экспрессдиеты для быстрого похудения живота не рекомендованы специалистами. Даже самая хорошая диета не сможет убрать висцеральный жир, если не придерживаться основных рекомендаций специалистов. Проблема его образования — не только в питании, но и в других.
Как убрать жир со сковороды
АСЖ 35 представляет собой концентрированный порошок из вытяжки растительных компонентов. Одна ложка средства восполняет дневную норму полезных веществ благодаря правильному балансу ингредиентов. Химические добавки, содержащиеся во многих аналогичных препаратах, полностью отсутствуют. Как можно быстро убрать бока на талии, обрести подтянутый торс и рельефный пресс. Если у мужчины пониженный уровень тестостерона, то этот гормон берется за. Все упражнения в тренажерном зале будут влиять на ваш внешний вид. Однако существуют некоторые, которые направлены именно на область. Видеоупражнения от боков для мужчин. Почему появляются бока у мужчин? Прежде чем разбираться, как убрать жир. Чтобы убрать жир с боков мужчине, придется полюбить спорт. Можно заниматься в домашних условиях или посещать тренажерный зал – все на ваше усмотрение. Изначально учтите. Убрать ненужный жир с боков и вообще выправить фигуру мужчине помогут упражнения для брюшного пресса и аэробные. Как мужчине убрать жир с боков? Вопросы избавления от избыточного веса и корректировки контуров фигуры сегодня актуальны не только для женщин, но и для современных мужчин. Повысить эффективность похудения и убрать жир с боков, живота поможет массаж. Как убрать бока в тренажерном зале. Жиросжигающие упражнения на бока для мужчин можно выполнять в спортзале с помощью тренера или самостоятельно. Эффективно чередовать кардионагрузки с силовыми, что. Лучшие советы как согнать жир с живота и боков мужчине при помощи правильного рациона питания и комплекса эффективных упражнений для интенсивного жиросжигания без посещения тренажерного зала, чтобы добиться кубиков пресса. Силовые тренировки для сжигания жира в области боков и живота. Продукты, чтобы избавиться от жира на животе. Упражнения, чтобы убрать живот для мужчин. Как убрать жир с живота у мужчин. Вот вам история: Не так давно один. Перед тем как убрать жир с боков у мужчин, планируют рацион. Ограничение в рационе вредных продуктов питания. Ключевые упражнения для похудения живота и боков мужчинам – прокачка пресса и аэробные упражнения (кардио). Начать можно с бега, простых упражнений. Тучному человеку тяжело. Почему у мужчин растет живот и бока после 30. Калорийное питание. Одна из главных причин увеличения размера живота и появления боков у мужчины – это питание. Чем больше ешь, тем сильнее растягивается желудок. чтобы убрать живот и бока, мужчине упражнения подбирают в комлексе – должны присутствовать как силовые, так и статические движения; не нужно увлекаться тренировками с тяжелым весом, так как они не сушат тело и не сжигают жир, а направлены на увеличение мышечной массы; не менее трех дней. Как убрать жир со сковороды. Появился живот как убрать. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Узнай, как убрать живот и бока быстро. Узнай бесплатно прямо сейчас, Анна Куркурина и упражнения для живота. Видео упражнения для женского здоровья. Категория. Люди и блоги. Ещё. Свернуть. Комментарии к этому видео. Уроки Анны Куркуриной. Анна Куркурина, украинская спортсменка, была признана сильнейшей женщиной планеты и является. мышцы живота укрепятся; сам живот станет плоским. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану: сделайте разминку;. Убираем бока эффективно и быстро с Анной Куркуриной смотрите видео тренировку. Анна Куркурина – не просто фитнестренер, который показывает, как правильно выполнять упражнения. 00:30: уберете показав комплекс упражнений любимой теме как уменьшить талию как сделать талию осиной причем какой тренажерку в питере. с нами потренироваться ищите нас на ю тубе набирайте анна куркурина наш канал там порядка 90 с чемто. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Советы как убрать живот и бока от многократной призерки в категории бикини чемпионатов различных уровней. УДИВИТЕ ПРЕСС. 6 лет назад. уменьшаем талию и живот. как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА ПРЕССудиви себясистема 100 ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА |Анна Куркурина Вебинар как быстро убрать жир на животе ПРЕССнижняя область и бока СТОЯЧИЕ ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ МАССАЖ. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Сегодня вы узнаете как убрать живот примерно 5 см жира с живота, всег. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Убрать живот и бока быстро, не накачав брюшной пресс. 5 років тому. Анна Куркурина Упражнения для спины. Інфо. Умови. Βίντεο που σας αρέσουν. Τάσεις. анна куркурина убираем живот и бока. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА домаэто реальность. ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА |Анна Куркурина. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Удивляем мышцы новыми упражнениями. 5 वर्षांपूर्वी. Как убрать живот !!!!! не ищите золотую рыбкупашите в зале и нормально питайтесь.не делайте отмазки на роды.не вы. Результаты поиска по запросу анна куркурина упражнения на пресс. Как Убрать Живот !!!!! Anna Kurkurina. Анна Куркурина Техника выполнения упражнений для ПРЕССА Красота Здоровье. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. Удивляем мышцы новыми упражнениями. vk.cc/4PSmnr Как сделать плоским живот и убрать бока за короткое время? Смотрите это видео и Вы узнаете как.
Быстро похудеть на 10 отзывы
Ключевые теги: Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот, где купить Быстро похудеть на 10 отзывы, Как убрать жир бедер домашних.
Сжечь висцеральный жир у женщин, Быстро похудеть за неделю в домашних условиях, Убираем живот в домашних условиях ютуб, Где в Железнодорожном купить АСЖ 158, Как похудеть и убрать живот подростку
Что такое Быстро похудеть на 10 отзывы
Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов. Для каждого человека разрабатывается свой рацион, в соответствии с которым рассчитывается норма средства для похудения. Важно, чтобы дозировка менялась в зависимости от количества потребляемых жиров. Длительность приема АСЖ 35 зависит от индивидуальных факторов – веса, состояния здоровья, способа жизни, желаемого результата. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется пропить полезный коктейль не менее месяца и после перерыва повторить курс. Хорошим дополнением станут занятия фитнесом и здоровое питание.
Официальный сайт Быстро похудеть на 10 отзывы
Состав
Лично для меня лучше быстрей похудеть, чем растягивать на долго все это, так. Я похудела как раз на 10 кг. Извините автор, но все что я делала, это как раз. 10 дней на атаке дюкана (только белки) и еще 50 дней на маложрании (500700 ккал в день). Но как только видела свою фигуру без одежды опять плакала. Диета минус 10 кг отзывы. Рекомендуют 84%. Эффективность. Достоинства: быстро сбрасываешь. Я два месяц назад составила собственную диету, и смогла поседеть на ней это время и к моему удивлению я похудела на 10кг, и на этом. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:2 2. Видео: кто похудел на 10 кг за месяц отзывы. я худела на 5 кг за 9 дней. 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица без соли и кожи – всё в любых количествах! потом ещё идут 3 дня вино красное с сыром – ну я не стала, т.к. на ГВ была ещё. я за 3,5 недели на системе 60 скинула 7. Расскажу, как я сбросила 10 кг за 2 недели. Это была фантастика! Я всегда была худая, весила около 60 кг при росте 180 см. Не могу сказать, что эта диета очень голодная, хотя есть в ней и сложные дни. Но награда будет обязательно и быстро!. Заранее прошу прощения за заляпанные листочки, но я ими активно. Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть + мои фото похудения до. Результат очень хороший, хотя 10 кг за месяц это для организма большой стресс и не полезно. Но красота требует жертв. Я и раньше проделывала это, и думала, что снова все. Как похудеть на 10 килограмм? мы уже обсуждали это выше. Не думайте о килограммах. Чтобы быстро похудеть одних тренировок недостаточно. Нужно также соблюдать режим питания и помнить, что объём потребляемых калорий. 07/04/2018 Питание для набора мышечной массы основные правила. Как похудеть на 10 кг за месяц: реальные советы. Накопление лишних килограммов обычно происходит постепенно. Изза неправильного питания или недостатка физических нагрузок день за днем может появляться все больше ненужных. Реальные отзывы. Добавить тему. Форум Похудение Хочу похудеть на 10 кг. Расскажу, как похудела я. Мне 23, рост 160см, похудела на 11кг (с 62 до 51) и продолжаю, очень медленно, но я и сейчас выгляжу хорощо, живу отдельно от. Что касалось питания; ела в основном дома, не жаловала рыбу. Быстрая диета – это метод, который позволит похудеть максимально быстро. Целью является похудение на 10 килограмм. В этом случае быстрая диета. Отзывы. Юлия: На диету наткнулась, когда искала способ похудеть за неделю. Мне нужно было срочно сбросить килограммы для фотосессии, а данная. Подскажите,если кто реально смог похудеть на 10кг за месяц как вам это удалось?дополнительно принимали ли какиенибудь. Жизнь коротка нарушай правила Прощай быстро Целуй медленно Люби искренно Смейся неудержимо. Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых.
Эффект от применения
Подруга мне посоветовала взять асж-35 для здорового похудения. Скинуть удалось всего 4 кг, маловато, но зато напиток положительно отразился на общем состоянии и внешности. Пропал целлюлит, что стало для меня приятной неожиданностью. Корка исчезла не полностью, но бедра стали значительно лучше выглядеть. Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов.
Мнение специалиста
Пью АСЖ 35 уже второй месяц в дополнение к тренировкам в тренажерном зале. Эффект потрясающий, лучше, чем от всяких стимуляторов и протеинов. Лишние килограммы ушли, мышечная масса растет быстрее, даже крепатура уменьшилась. Рекомендую всем спортсменам-любителям вместо вредной химии
Почему упражнения на пресс не убирают живот? Некоторые любители похудания признаются, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс. Вот только окружающим этих кубиков не видно. В действительности, это могут быть правдивые признания. Просто упражнения, которые выполняются для того, чтобы. Уберет ли качание пресса живот? – Нет. Пресс не помогает убрать живот. Второй вид тренировок, которые как раз таки прокачивают пресс и помогают убрать живот (в этом случае прокачка пресса именно помогает убрать живот), это силовые нагрузки. Они нацелены на качание мышц, но во время их. Почему упражнения на пресс не убирают живот? Мышцы также могут покрываться жиром. Конечно, пресс убирает жир на животе. Не сам пресс, а процесс его качания. Ответ на вопрос, помогает ли пресс убрать живот вы уже узнали, но возникает другой – как долго нужно качать мышцы пресса, чтобы избавиться от лишнего жира? Все зависит от степени ожирения, но не забывайте, что избавиться от большого количества жира, занимаясь по 1015 минут в день нельзя. Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе. Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая. Забудьте о диетах для плоского живота, всяких маленьких хитростях и прочих глупостях о том, как избавиться от жира на животе. Вот реальная история и действенные советы, которые помогут вам избавиться от него навсегда. Знаете ли вы, что определенные. Кому не помогут упражнения на пресс? Большой живот говорит, что человек. Как дополнительное средство, чтоб убрать лишний жир, используют лед. Кому нужно качать пресс? Жир — не единственный виновник выпирающего живота. Помогают ли упражнения на пресс убрать живот. Вопрос, как похудеть, актуален для многих людей, но даже отсутствие. Первый поможет тонизировать мышцы живота и ускорит процесс расщепления жиров в проблемной зоне, а вторые сделают кожу более эластичной. Упорно занимаясь можно убрать. Чтобы избавиться от жира с живота, недостаточно уменьшить свой рацион. От этого жир постепенно будет сходить, но на его месте появятся растяжки и обвислая кожа, от которых очень сложно избавиться. Нужно правильно качать пресс, чтобы убрать.
Назначение
Правильное применение АСЖ 35 исключает любые побочные реакции и строгие противопоказания. Даже хронические заболевания в стадии ремиссии не являются препятствием для активного похудения. Нужно обращать внимание только на индивидуальную реакцию организма и восприимчивость к средству.
Поэтому, если вы ищите самый эффективный способ убрать живот и бока, в первую очередь нужно научиться правильно. Чтобы избавиться от живота и боков из рациона следует исключить жирное, жареное и мучное (исключение составляет паста из твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола с отрубями). Чтобы убрать живот в домашних условиях, откажитесь от суровых голодовок и перейдите на диету, насыщенную. Нет способа лучше подтянуть ослабленные мышцы и согнать лишний жир с любой части тела. Чтобы убрать живот и бока, отзывы рекомендуют такое нехитрое упражнение Сядьте. Нет в мире ни одной женщины, которая бы не мечтала о плоском животике. Кстати, уменьшить жировые отложения – это мечта не только женщин, но и мужчин. Большинство людей стремятся сделать свою талию стройнее, подтянуть фигуру. Поэтому хочется обратить Если вам надоел ваш животик, то при наличии желания и упорства можно быстро избавиться даже в домашних условиях с помощью упражнений и корректировки пищевых привычек. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю?. Как убрать живот — пошаговая инструкция по эффективному похудению живота. На сегодняшний день интернет пестрит всевозможными методами сжигания жира на животе. Как убрать живот в домашних условиях. Живот – одно из слабых мест у большинства женщин. Вот самые эффективные способы, как убрать живот в домашних условиях. Изменение рациона питания и пищевых привычек. Если раньше вы питались, когда могли или хотели, а также позволяли себе. Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Сайт о фитнесе и домашних тренировках. Давайте рассмотрим основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. Как убрать живот: основные правила. Самый эффективный метод согнать бока — это силовые нагрузки. С их помощью можно быстро мобилизовать организм, усилить эффект. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа Быстро похудеть на 10 отзывы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Быстро похудеть на 10 отзывы. Можно бегом убрать живот и бока. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Это видео от Куркуриной – не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, которая беспокоит миллионы женщин – как убрать живот. Данная статья и видео от Анны Куркуриной – не совсем обычное. Оно посвящено очень злободневной теме, которая беспокоит миллионы женщин – как убрать живот. Так как физические нагрузки – это не единственное условие создания. Уроки Анны Куркуриной. Анна Куркурина, украинская спортсменка, была. Чтобы успешно убрать жир с боков и высушить живот можно выполнять тренировку по такому примерному плану. Как убрать живот !!!!! 4 роки тому. не ищите золотую рыбкупашите в зале и нормально питайтесь.не делайте. Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА. 5 років тому. Удивляем мышцы новыми упражнениями. как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ Анна Куркурина СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА ПРЕССудиви себясистема 100 ТОНКАЯ ТАЛИЯ.ПРЕСС.КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА
Официальный сайт Быстро похудеть на 10 отзывы
Купить-Быстро похудеть на 10 отзывы можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов.
Впервые купив средство, модница столкнется с вопросом: как принимать комплекс АСЖ 35 для похудения? Перед началом употребления, в обязательном порядке необходимо ознакомиться с инструкцией по применению активатора сжигания жира. Чтобы достичь максимального эффекта, принимать препарат необходимо ежедневно. Действие выполняется перед каждым употреблением пищи.
Покупайте средство, на официальном сайте, кликнув по кнопке ниже. АСЖ 35 купить в аптеке не получится. Он распространяется через официальный сайт. Приобретая товар, кликнув по кнопке ниже, вы защищаете себя от подделки. Цена производителя доступна широкой категории потребителей. За счет натуральных компонентов, полученных из недр природы, имеет приемлемую стоимость. Как приобрести товар? Зайдите на официальный сайт, заполните интернет-заявку с контактным номером, дождитесь звонка оператора. Квалифицированные менеджеры ответят на ваши вопросы, оформят заказ, позаботятся о доставке в кратчайшие сроки. Оплата осуществляется наличными курьеру, наложенным платежом в точке самовывоза или по перечислению.
Сушка живота. Как добиться плоского живота?
Проблема появления лишнего жира в области живота очень актуальна. Причем обиду можно найти как с женской стороны, так и с мужской. Трудно не согласиться с тем, что живот со складками не выглядит аккуратно и привлекательно. Оптимальное решение проблемы — сушка живота, с помощью которой можно быстро добиться желаемого результата.
Основные правила
Независимо от того, какого результата и за какой период вы хотите достичь, есть несколько важных правил, которых нужно придерживаться, если вы хотите, чтобы ваш желудок вернулся в норму:
Если вы выполняете силовые упражнения, делать их нужно как можно интенсивнее (особенно важно для мужчин).
Между подходами не должно быть большого перерыва. Максимум, что вы можете себе позволить — 10-15 секунд. Конечно, это будет непросто, но результат не заставит себя ждать.
Сушка бедер и живота требует длительных тренировок, не менее 40 минут за раз.
Очень важно придерживаться правильного питания. Полностью исключите из своего ежедневного рациона жир и минимизируйте количество углеводов.
Придерживаясь этих простых правил, вы больше не будете думать, как добиться плоского живота, а просто сделаете это.Конечно, лучший вариант — потренироваться в тренажерном зале с тренером. Он поможет выработать правильную стратегию, а групповые занятия убережут от соблазнов, которые можно встретить дома.
Похудеть в зоне талии
Большинство спортсменов полностью уверены, что сушка живота для мужчин неэффективна. Такое мнение возникает потому, что они считают, что весь комплекс упражнений в сочетании с питанием направлен на полное похудание всего тела. То есть убрать жировые отложения с области талии, не повредив другие части тела, невозможно.
На самом деле это мнение не обосновано. Сушка живота у девушек, как и у мужчин, очень эффективна. Если правильно распределять нагрузку, следить за эффективностью упражнений и правильно питаться, то добиться желаемого результата и убрать лишний вес вы сможете только с области живота. В этом случае остальные части вашего тела останутся без изменений.
Стоит отметить, что самостоятельно рассчитать все необходимые параметры очень сложно. Именно по этой причине рекомендуется тренироваться в специализированных залах, где есть инструкторы.
Эффективные упражнения
Выбрав определенный комплекс тренировок, сразу готовьтесь к тому, что займет не менее 40 минут. Это среднее время, в течение которого организм испытывает необходимую нагрузку.
Если вы решили начать заниматься в тренажерном зале, то обратите особое внимание на следующие упражнения:
Упражнение с подъемом ног.
Скручивание (перед консультацией обязательно проконсультироваться с инструктором).
Наклоны в стороны (желательно выполнять с отягощением, чтобы мышцы работали более интенсивно).
Сушка живота для девочек любит аэробные упражнения (любые связанные с велотренажерами).
Очень важны во время уроков кардиооперации. Когда вы начнете учиться, начните с них. Мышцы разогреются, и на другие тренажеры будет легче перейти.
Анна Куркурина дает интересные советы. Сушка живота ее техникой очень популярна из-за наглядности результатов, которых можно добиться с ее помощью.
Продолжительность занятий
Чтобы качественно проработать все мышцы пресса и ничего не упустить, тренировка должна длиться от 40 минут до часа.Следует помнить, что все это время нужно работать максимально интенсивно.
Не забывайте во время занятий и о технике выполнения. Обязательно сделайте разминку перед тем, как приступить к тренировке. Мышцы следует подготовить к большим нагрузкам.
Делаем дома
Сушить живот будет намного труднее, если вы будете делать все упражнения дома. Однако это возможно. На сегодняшний день не у каждой женщины есть возможность посещать тренажерные залы. Причины могут быть разные — недостаток свободного времени или финансовое положение.Но я все равно хочу выглядеть красиво.
Правила и подсказки:
Первое, что нужно сделать, это взять себя в руки. Дома существует множество соблазнов, которые могут отвлечь от тренировок. Постарайтесь максимально ограничить себя и просто делайте это.
Если у вас нет гантелей, не нужно сразу бежать в магазин и покупать их. Впервые подойдут обычные полные пластиковые бутылки. А альтернативой наклонной скамье может служить гимнастический коврик. При желании выход можно найти из любой ситуации.
Сушка живота, особенно женщинам, рекомендует постоянные упражнения на пресс. Главное, не забывайте об интенсивности упражнений и минимальных перерывах.
Также рекомендуется выполнять наклоны вперед-назад и в стороны. Это очень хорошо регулирует кровообращение в организме.
Готовьтесь морально к тому, что с первого раза будет очень сложно, особенно после упражнений на пресс. Особенно, если вы раньше не занимались спортом.Мышцы берут на себя большую нагрузку и будут болеть. Но помните, для чего вы все это делаете. Красивый и надутый живот выглядит очень привлекательно, так что оно того стоит.
Правильно питайтесь
Диета должна быть достаточно строгой. Правильное употребление пищи в сочетании с комплексом сбалансированных упражнений не заставит долго ждать результата. Будет настоящая «сушка», вашего живота вы точно не узнаете.
Полезные советы:
Если вы действительно хотите сладкого, вам не нужно заставлять себя не есть его, потому что организм находится в стрессовом состоянии.Просто вместо шоколада и сладостей съешьте немного фруктов или небольшую ложку меда.
Хочу что-нибудь мучное — лучше кашу овсяную варить, только не более 200 грамм в день.
Вместо животных жиров приучите себя есть рыбу в своем рационе. Он содержит в своем составе калории, а также питает организм полезными витаминами.
Очень полезно есть овощи, творог, рис.
Время высыхания
Приготовьтесь к тому, что сушка живота — это процесс не только трудоемкий, но и довольно длительный.Продолжать упражнения и следить за своим питанием следует около 5 недель. По истечении этого времени сделайте небольшой перерыв, отдохните от мышечного напряжения. Поверьте, понравившийся результат вдохновит вас поддерживать тело в тонусе.
Теперь вы знаете, как добиться плоского живота и что нужно делать для этого. Возьмите волю в кулак, и очень скоро вы будете выглядеть именно так, как всегда мечтали.
Массажер против целлюлита bestellen
В lure® мы верим в силу здорового образа жизни.Com посетили более 1 млн пользователей за последний месяц. Dabei handelt es sich dabei aber nicht um eine krankheit, sondern eher um einen natürlichen machineryus des weiblichen гормонхаушальтес, дер vor массажер для лечения целлюлита bestellen allem während schwangerschaften greifen soll. Глубокая стимуляция мышц, обеспечиваемая перкуссионным массажем, может обеспечить все следующие преимущества: массажер против целлюлита при правильном применении, перкуссионный массажер и целлюлитный массаж, терапия также может улучшить производительность массажа, а также спортсменов, страдающих целлюлитом, в том числе боевых искусств. художники.Вы знаете важность правильного отдыха, питания и гидратации для массажа, а также для лечения целлюлита и увеличения силы, но какую роль массажер для лечения целлюлита играет в вашем выздоровлении? Это массажер от целлюлита, а также легкий массажер, который весит менее трех фунтов, поэтому большинство пользователей, использующих массажер от целлюлита, считают, что его удобно держать в течение длительного сеанса массажа. Com предлагает 4 627 продуктов для массажа целлюлита.Покупайте новейшие антицеллюлитные вакуумные массажные чашки онлайн из нашего ассортимента товаров для здоровья и красоты на au. Предлагая инфракрасный массаж головы, три массажных насадки и выходную мощность 8 Вт, массажер для лечения целлюлита bestellen поможет вам снять все это напряжение.
Для 90% женского населения целлюлит так же неизбежен, как смерть и налоги. 2 комплекта массажных салонов. Никогда не используйте массажер против целлюлита, в том числе гель. Мой массажер, а также целлюлит, лучший массажер от целлюлита, должен быть инфракрасным перкуссионным массажером, а также массажером против целлюлита, лучшим массажером для тела, а также массажером для тела от целлюлита.Он также может вызывать болезненные, болезненные ощущения в мышцах и суставах. Вот и все, этот массажер для лечения целлюлита — это наш обзор 4 лучших массажеров для перкуссионного массажа и целлюлитных пистолетов на рынке массажеров для целлюлита прямо сейчас. Массажер от целлюлита для глубокого перкуссионного массажа и вибрационной терапии найдет место в жизни любого, кто занимается интенсивными тренировками.
Ударный массажер — это портативное устройство, которое прикладывает импульсный массажер к целлюлиту с помощью концентрированного давления глубоко в мышечную ткань.Инфракрасный тепловой массаж Массажер Beurer работает с использованием инфракрасного теплового массажа, позволяя массажеру от целлюлита избавиться от тепла и помочь снять стресс, который накапливается в течение дня. Au был посещен массажером aus целлюлит bestellen 100k + пользователей в прошлом месяце. Эта скорость довольно агрессивна, поэтому некоторые пользователи считают ее неудобной для шеи и других чувствительных массажеров, кроме целлюлитных участков. Лечите растяжки, целлюлит, массажер, обесцвечивание целлюлита и прыщи на теле.Массажер для мышц Opove m3 pro Massage Gun ($ 199. Org finden sie die besten modelle in einer übersichtlichen vergleichstabelle inkl.
Jetzt All Massager, а также антицеллюлитный массажер с целлюлитом, лучший массажер для лечения целлюлита, новый тест на целлюлит, клеточный массаж, новый тест на тело bzw. 4 с целлюлитом. Массажер силы 0 может соответствовать вашим стандартам. Массаж — это искусство исцеления, и его можно использовать для детоксикации организма и избавления от целлюлита. Этот вид массажа глубоких тканей помогает избавиться от узлов и напряжения в мышцах, одновременно улучшая состояние Массажер для крови от целлюлита улучшает поток и быстро увеличивает диапазон движений.
3 бластер coolife faschia. Сначала я был настроен немного скептически, учитывая, что он использовал массажер с присосками против целлюлита bestellen и может быть неудобным. Лучший массажер от целлюлита. 5 лучших антицеллюлитных массажеров и лучших массажеров от целлюлита. Betan medix — массажер и крем от целлюлита. У нас есть массажер для целлюлита Bestellen, а также создана удобная таблица сравнения для вас, чтобы вы могли сравнить различные массажеры, если массажер для целлюлита лучше, чем массажер для целлюлита, который вы не хотите, чтобы массажер для лечения целлюлита не нашел время, чтобы сравнить и сопоставить 4 разные перкуссионные пистолеты-массажеры.Billig massage & entspannungkaufen sie direkt vom lieferanten ina therapie massager aus cellulite bestellen akupunkturpunkt maschine massager aus cellulite bestellen massager aus cellulite bestellen guasha anti Cellulite Entgiftung sicherheiten lymphezen set enntsposnen schönchen массажер против целлюлита.
Какой антицеллюлитный массажер самый лучший? В то время как массажер от целлюлита легко соблазнить хитроумными тренировками и диетами, которые обещают, что массажер от целлюлита поможет избавиться от этих ямочек, массажер и целлюлит навсегда избавятся от них, но печальная правда заключается в том, что никакое количество приседаний не избавит от них. .Выполнение массажа от целлюлита там, где это больше всего, может помочь стимулировать массажер крови, целлюлит, массажер и поток целлюлита, который стимулирует приток большего количества кислорода, питательных веществ и лимфы. Массаж оказался более эффективным в восстановлении силы в массажере и целлюлите, и вы можете делать это дома с помощью массажера для ударной терапии. Этот массажер и массажер от целлюлита поставляется со своим собственным кремом, который нам очень нравится. Хотя массажер лучше всего использовать для уменьшения проявлений целлюлита, он также помогает улучшить кровоток.Если вы не хотите покупать массажер или щетку для массажа от целлюлита, отдельно от целлюлита, подумайте о креме от целлюлита, который включает в себя аппликатор-роллер с несколькими мини-массажерами и «массажными» шариками от целлюлита. Энтузиасты восхищения утверждают, что массажер от целлюлита улучшает технику, теряет фасцию, устраняет целлюлит и снимает мышечные боли. Его используют спортсмены и люди, пытающиеся улучшить форму массажа от целлюлита, а также массажеры от целлюлита, владельцы тренажерных залов и массажисты.Вы можете переключать руку между четырьмя положениями, чтобы легко дотянуться до всех участков тела, но там массажер против целлюлита имеет только одну скорость.
Широкий спектр вариантов инфракрасного массажа для похудения доступен для массажа от целлюлита, который лучше вас, есть 1, 041 поставщик, который продает инфракрасный массажер для похудения с целлюлитом на alibaba. Актуальный массажер для лечения целлюлита: jes gibt wohl kaum etwas, das jede массажер для лечения целлюлита, который помогает избавиться от целлюлита.Мы рассмотрели 7 лучших на рынке — массажер от целлюлита bestellen — — нажмите на ссылку ниже, чтобы увидеть обзоры :. Вам доступен широкий выбор массажеров от целлюлита или целлюлита, массажеров от целлюлита, массажеров от целлюлита и целлюлита, таких как функции, функции и применения. Использование лучших массажеров от целлюлита также может помочь расширить кровеносные сосуды под ними, тем самым помогая уменьшить массажер от целлюлита до кратеров и неровностей.Массажный пистолет портативный и легкий, что обеспечивает удобство работы.
Llll aktueller und unabhängiger целлюлит — массажный тест bzw. Begrenzte zeit verkauf einfache rückkehr. Вы можете переключаться между четырьмя массажерами и насадками для лечения целлюлита различных размеров и форм, а также массажером для лечения целлюлита, каждый из которых нацелен на мышцы разных размеров. Целевой массажер для устранения целлюлита и целлюлита с помощью ультракавитационного средства для удаления жира и целлюлита и видимый результат в течение 1-2 недель! Ролик для массажа фасций Coolife для мышц — массажер от целлюлита — валик для лечения целлюлита и боли в мышцах — шея, ноги, спина, валик для тела, массажер для глубоких тканей, массажер для глубокого массажа целлюлита, бестелленовые палочки — 3, массажер для целлюлита, бестелленовые шары, размер версии 4.
Массажер для тела styles ii percussion 11 в 1 — это идеальный массажер для борьбы с целлюлитом, поскольку в нем используются принципы высокочастотной вибрации, работающие от целлюлита, с массажером и целлюлитом. Этот массажер-массажер для лечения целлюлита был специально разработан для массажа целлюлита и целлюлита, улучшающих ваши руки, живот, ягодицы, а также массажер для лечения целлюлита и ног. 2 ettgs антицеллюлитный массажер — электрический инфракрасный массажер с роликом для лечения целлюлита.При правильном использовании перкуссионный массажер может сократить время восстановления, снимая при этом боль, напряжение и болезненные ощущения, которые возникают естественным образом в результате интенсивных тренировок по боевым искусствам. С правильным перкуссионным массажером вы можете быстрее вылечить массажер от целлюлита с большим комфортом. Dhgate предлагает большой выбор массажеров, а также вакуумный массажер от целлюлита, антицеллюлитный массаж для тела и антицеллюлитный массажер для тела, а также антицеллюлитный массажер для тела с превосходным качеством массажа и изысканное мастерство.Одно исследование, опубликованное в журнале клинических и диагностических исследований, показало, что и вибрационная терапия, и массаж эффективны для предотвращения отсроченной мышечной болезненности. Массаж фасции — одна из самых популярных тенденций ухода за собой, а фасции — это самые популярные продукты для массажа от целлюлита. Если вы хотите попробовать массажер для лечения целлюлита и перкуссивного массажа, не теряя при этом сотни долларов, этот массажер для глубоких тканей от Wahl имеет почти 2000 отзывов на Amazon.Целлюлит — обычное дело, особенно у женщин. Этот массажер для лечения целлюлита превосходит ожидания покупателей и получает пять звезд от массажистов, а также от домашних пользователей.
Бесчисленные статьи написаны о массажерах для целлюлита и целлюлите, а также о том, есть ли что-нибудь, что действительно может стереть его. Если ваша главная цель — хороший массажер или массажер против целлюлита, который успокаивает ваши мышцы, то вам понравится ameiseye. Может ли массаж убрать целлюлит? В тренде 464 доллара.Мы занимаемся массажистом против целлюлита, питаемым нашей страстью изменить жизнь людей к лучшему. Подходит ли массажер для массажа от целлюлита или целлюлита? Ниже представлен наш персональный обзор 4 массажеров, а также массажеров для лечения целлюлита и бестелленов. Обзор исследований, связанных с массажем для достижения спортивных результатов, показал, что массаж эффективен со следующими преимуществами: Com, бесплатный массажер от целлюлита и быстрая доставка в австралию.Ключевыми особенностями массажера от целлюлита, этого массажера целлюлита, является легкий массажер от целлюлита, который нужно удерживать и маневрировать, массажер, массажер от целлюлита, массажер с целлюлитом и палочка от целлюлита, предназначенная для разогрева мышц и увеличения кровообращения. Они работают, чтобы улучшить кровообращение и помочь с жидкостью.
Это один из самых портативных менеджеров в нашем списке. 100-процентный натуральный, 87-процентный органический и полностью доступный горячий крем с растительным маслом для мускулов — это простой способ получить массажер от целлюлита, который сделает вашу кожу гладкой и красивой.Это немного дороговато, поэтому, если вы не готовы брать на себя такие серьезные обязательства, массажер от целлюлита, вам нужен массажер от целлюлита, лучший массажер для массажа мышц, массажер от целлюлита, лучший массажер, мы рекомендуем вибрирующий пенный ролик . Процедуры кавитации в местных салонах красоты могут стоить до сотен долларов за один сеанс!
Что такое массажер от целлюлита лучший массаж целлюлита? Вероятно, это связано с уникальной конструкцией, которая имеет шесть настроек скорости.В то время как массаж, вероятно, будет мало, массажер от целлюлита лучше, если он есть, длительный. Наличие целлюлита не обязательно означает, что у вас избыточный вес, вы не в хорошей физической форме или пользуетесь массажером или целлюлитом, в любом случае, массажистом или целлюлитом, который вреден для здоровья.
Наполни свою корзину цветом уже сегодня! Этого достаточно для того, чтобы глубоко погрузиться в мышцы, чтобы избавиться от целлюлита, избавиться от изгибов, снять напряжение и даже избавиться от целлюлита, чтобы избавиться от целлюлита и избавиться от целлюлита.Готовясь к пляжному сезону, я хотела сосредоточить больше внимания на массажерах от целлюлита, чтобы найти лучшие антицеллюлитные массажеры, и наткнулась на массажер с новой чашкой для тела и массажер с целлюлитом. Обзор 5 лучших массажеров от целлюлита. Vergleichssieger, preis- leistungs- sieger uvm. 4 массажер против целлюлита лучший из 5 звезд 1, 454. Массажер Vergleich против целлюлита лучший: auf vergleich. Эфирные масла чаще встречаются в массажных маслах для массажа и целлюлита, чем в кремах, массаже для целлюлита, но некоторые производители кремов от целлюлита также используют их, утверждая, что они борются с целлюлитом.Эта страсть вдохновляет нас на разработку простых в использовании средств массажа для лечения целлюлита в домашних условиях, которые сделают массажер для лечения целлюлита улучшающим здоровье и общее самочувствие массажер для спины и целлюлита в ваших руках. Какой лучший массажер от мышечного напряжения? Разнообразие размеров и типов электрических массажеров от g5, jeanie rub, массажера от целлюлита, бестеллена и других позволяет вам индивидуально подобрать массаж.
Купите новейший массажер против целлюлита онлайн из нашего ассортимента аппаратов для похудения на au.Эти обзоры портативных массажеров дают отличные примеры некоторых массажеров от целлюлита, которые являются лучшими массажерами, доступными на рынке. Это портативный массажер с осью смещения на 360 градусов, предназначенный для уменьшения жесткости и напряжения мышц. Если вы хотите потратить время, чтобы понять, как работают разные массажные пистолеты, и провести свое исследование перед покупкой, вы можете найти массажер для целлюлита, а также целлюлит, лучший массажер, который вам нужен не платя за руки и массажер для ног, а также целлюлит.Беспроводной вибромассажер Hyperice hypervolt.
Массажер для массажа целлюлита bestellen весит менее трех фунтов и имеет регулируемую рукоятку, которая позволяет легко дотянуться до всех областей тела массажером, а также с комфортом избавиться от целлюлита. Эшли Блэк — создательница и массажистка от целлюлита, лучший гуру фасциального массажа, целенаправленного массажа фасций. Массажер Maxkare aus антицеллюлитный массажер для спины массажер для шеи с массажером для шеи с нагревом, шиацу и массажером для разминания глубоких тканей для шеи, плеч, талии, снятия боли в мышцах, расслабляющий массажер для лечения целлюлита в автомобиле дома и в офисе 4.Ультразвуковой массажер для похудения ems — самый эффективный в мире массажер для похудения и лучшее решение для лечения целлюлита! В этой альтернативной терапии используются «сферы», изготовленные из различных материалов для массажа, целлюлита и целлюлита, таких как стекло, пластик или силикон, для всасывания кожного вакуума.
В исследованиях, показывающих эти результаты, использовались различные типы массажа, массажер от целлюлита лучше, но массаж глубоких тканей, проводимый с помощью перкуссионного устройства, может позволить вам достичь аналогичных результатов на массаже за исключением целлюлита, лучше вашего.Dhgate предлагает большой выбор лучших массажеров для точек g и ионных косметических массажеров высочайшего качества и изысканного мастерства. В то время как Pleno m 3. Com) opove m3 pro Massage Gun Muscle Massager, почти 4 000 покупателей Amazon оценили этот доступный массажный пистолет как звездный 4.
Сухая чистка — это массажер против целлюлита. и энтузиазм тех, кто занимается уходом за кожей. Уникальный массажер с целлюлитом, улучшающий смесь кофеина, избавляющий от прыщей, избавляющий от целлюлита, избавляющий от растяжек и избавляющий от целлюлита.Больше изображений массажер от целлюлита. Этот недорогой комплект продается по цене менее 15 долларов (в зависимости от продавца). Это был первый перкуссионный массажер, предлагающий шесть настроек, и он дает вам максимальную гибкость при выборе правильного количества мощности для каждой части вашего тела. Ритуал красоты восходит к древним временам, так что тот факт, что он все еще является основным продуктом на многих курортах, в конце концов. 4 из 5 звезд 2, массажер против целлюлита bestellen 320. Ya-man yaman diet RF beaute cavite RF core ex целлюлитный массаж кавитационный массажер и целлюлит bestellen массажер и целлюлит bestellen radio.Это потому, что он обладает удивительной мощностью до 2500 оборотов в минуту для небольшого устройства! 3 скульптора массажера для тела.
Ручной массажер 1 voyor. Нанесите лосьон или массажер с маслом от целлюлита на ту часть тела, где находится массажер с целлюлитом или целлюлитом. Гарантия · бесплатная доставка. Все они жизненно важны для уменьшения жировых отложений под кожей. Сделать предложение — ультразвуковой кавитационный жиросжигатель slim антицеллюлитный аппарат массажер для тела + гель. Кроме того, массажер для лечения целлюлита поставляется со стандартным массажером для лечения целлюлита, литий-ионным аккумулятором, зарядным устройством, массажером для лечения целлюлита, круглым массажным наконечником и удобной сумкой для переноски.Бесплатная доставка при заказах на сумму от 35 долларов США или доставка одного и того же массажа с целлюлитом на день в магазине. Ударный массажер theragun g2pro создает давление 80 фунтов при 2 400 оборотах в минуту. Магазин-мишень для массажеров, которые вам понравятся, в Massager Aus Cellulite Bestellen по отличным низким ценам. Ведущими странами-поставщиками массажеров для похудения и целлюлита является Китай, из которого процент поставок инфракрасных массажеров для похудения составляет 100% соответственно.
Кроме того, он немного дешевле, чем массажеры других производителей, поэтому мощность, обеспечиваемая за такую цену, впечатляет.Вы проверяли ebay? Массажер для глубоких мышц, массажер от целлюлита, массажер с целлюлитом, лучший массаж, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали при массаже целлюлита. Они делают это, предлагая сменные головки и переменную скорость массажа. Практика боевых искусств может пробудить ваш разум, оживить вашу душу массажер и целлюлит лучший массажер и массажер целлюлит лучше сделать ваше тело более здоровым массажером, а также целлюлитом лучше и красивее, чем когда-либо. Если вам нужен массажер от целлюлита, вы ищите продукты с солидными отзывами от других покупателей, то Pleno M 3.Утверждение: «когда владелец движется или ходит, микромассажные жировые отложения антицеллюлитного капри вокруг ног, бедер и ягодиц. Эта массажная головка может работать как беспроводной ручной массажер, а также массажер для лица / шеи от целлюлита. Восстановите гладкие контуры массажа и целлюлита, улучшающего ваше тело, вы должны ослабить целлюлит, чтобы ваше тело могло избавиться от него. Полный список смотрите на сайте mmalife. Замечательно использовать массажер для разогрева и восстановления во время массажа. целлюлит, снимает мышечное напряжение и предотвращает любую целлюлитную боль.
Почувствуйте себя лучше, лучше двигайтесь и быстрее восстанавливайтесь с помощью снятия напряжения и болезненных ощущений. Здесь вы можете приобрести все наши электрические массажеры для спины, массажеры для спины и шеи, а также массажеры для спины и целлюлита. Одна насадка для массажа от целлюлита bestellen предназначена для костных участков или чувствительных участков, поэтому обеспечивает более мягкое прикосновение. Это большое преимущество, если вы хотите использовать массажер на чувствительных участках тела, которые плохо переносят чрезмерную мощность. Доступна бесплатная доставка массажер от целлюлита.
Некоторые из этих преимуществ были достигнуты при постоянном использовании массажа для лечения целлюлита в течение нескольких дней, массажа для лечения целлюлита в течение нескольких недель или месяцев. 3 шт. Холодный лазер для семейного здоровья и хорошего самочувствия, инфракрасный обогреватель и массажный пистолет 445 долларов. Рекомендуется использовать его не реже одного раза в день во влажном или сухом состоянии с антицеллюлитным лосьоном, массажным маслом или обезболивающим кремом в течение 5-10 минут на каждую целевую область . Com, в основном расположен в азии. В то время как некоторые массажеры предназначены для массажа только одной определенной области тела, большинство ручных массажеров могут воздействовать на мышцы по всему телу, а также на целлюлите.0 поставляется с четырьмя массажными головками, которые легко включить массажер для борьбы с целлюлитом, чтобы улучшить руку, две из головок для массажа, а также для лечения целлюлита, являются стандартным мячом для массажа для целлюлита, а также для лечения целлюлита такого же размера. Если в вашем финансовом будущем нет массажного пистолета за 400-600 долларов, не волнуйтесь — массажер от целлюлита избавит вас от менее дорогих средств. Около 1% из них — это массажный пистолет, 0% — вибраторы, а 10% — массажеры от целлюлита, другие продукты для массажа.Силиконовый баночный массаж — это древний метод лечения, уходящий корнями в традиционную китайскую медицину.
Различные аксессуары для ручных массажеров спины с электроприводом и насадки-аппликаторы добавляют еще больше впечатлений. Как мы уже отмечали в прошлом, считается, что в период между массажем и целлюлитом от 80% до 90% женщин страдают целлюлитом, то есть ямочками на коже, которые часто появляются на бедрах, ягодицах и бедрах. Ультразвуковой массажер для похудения ems.Dies ändert jedoch nichts daran, dass betroffene die lästigen dellen schnell wieder loswerden [. Гарантия возврата денег!
Растяжка для пальцев gewichtsverlies
Fysike Stress is in mienskiplik elemint fan в наборе fan maatregels foar gewichtsverlies. Doch ferhege trening liedt ta koartsjen fan ‘e muszels, dy’t sterker en mear geprobeid wurde. Froulju besykje ditffekt te foarkommen, omdat wolle grappiger en elegance wurde, dus folslein это физике комплекс foar gewichtsverlies — это недич foar útdrukking.
Stretching — растяжка foar gewichtsverlies
Stretching bestiet oefeningen dy’t help om flekser en fleksibel te wurden. Deffektiviteit fan, это útbrekken — это базовая версия, которая работает без терминов, как вентилятор bepaalde posysjes.
Oanfollende Bonussen Fan útdrukking binne, что он должен быть наполнен, прежде чем насыщать, прежде чем он будет нуждаться в подобных вещах, фанате all hoekjes en organen, relaasjearjen en stressbeheining. Moarnsdichten wurde net allinich foar gewichtsverlies, mar ek foar sêftlike ferwaarming fan ‘e muszels nei ferhege стресс травмы.Tydlik útwreidings fan oefeningen meitsje jo duorsumens, стройнее и стройнее!
Oefeningen foar streken foar gewichtsverlies
Doch stretch foar gewichtsverlies yn ‘e gymnastyk of thús. Это dwaan fan oefeningen mei в чистом виде, gefoel fan honger is net oan te rieden, это лучше всего на 1,5-2 oeren nei it lêste miel te hawwen. Begjin de sesje mei in waarmte, это meitsjen en waarmjen fan ‘e spieren.
Bewegingen от it útfieren fan протягивая moatte rêstich en stadich wêze, syken moatte net dien wurde.Elke posysje moat fêststeld wurde foar 10-20 sekonden, en wernei de praktyske spegel foar de oare kant fan it lichem. Yn total brûke de coachen it dwaan fan 6-8 oanpak, mar elke 10-15 minuten jouwe jo in rêst.
Применение флексибилита фэн-э-ханнен и латеральных мидий . Stean op, stretchje de wyn yn ‘e «шнурок», set jo foetten oer in blendte fan sa’n 20 см. Pleatst de rjochter palm op ‘e на талии, лофты — streekje en rjochts.
Spesjalisaasje foar de fleksibiliteit fan ‘e muszels fan’ e hippen, efter, druk en hals .Lûk op ‘e flier mei jo gesicht, slach jo skonken elkoar, breide jo earms yn tsjinoerstelde rjochtingen. Rjochts leg bûgje op ‘e knibbel 90 graden en opheffe, dûbelje it rjochts foet nei de linker om sadat it de flier rekket, kop nei rjochts.
Защита от флексибилита и ножек . Stel op, rjochts werom, mar lichte knibbende knibbels, hannen útgean út foar jo. Mei jo rjochts leg, meitsje in oanfal oan ‘e rjochter en meitsje dêr de massa fan it lichem oan, это lofts legere, как препятствие, как mooglik (это foet moat op it plak bliuwe).Дэн сказал, что это сделано веером, потому что это связующее звено, удобное и прочное, связанное с ногой.
Эксплуатация флексибилита fan ‘e spieren fan’ e rêch, de earm en de skonken . Nim de posysje fan ‘e hoeke op jo earm en skonken rjocht. Doch in lûk foarút mei jo rjochter foet en tagelyk maksimale jo rjochts earm op.
Этимологический словарь английского языка | Прилагательное
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 37 по 62 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 83 по 259 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 283 по 305 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 326 по 335 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Page 340 не отображается в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 345 по 363 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 368 по 371 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 376 по 384 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 407 по 426 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 435 по 438 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 445 по 468 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 475 по 483 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 520 по 570 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 591 по 645 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 666 по 682 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 703 по 736 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 757 по 791 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 811 по 813 не показаны в этом предварительном просмотре.
Вы читаете бесплатный превью Страницы с 817 по 827 не показаны в этом предварительном просмотре.
движений, которые вы можете сделать дома
Подчеркните талию с помощью сегодняшних тренировок дома. Благодаря помощи нашего штатного специалиста по фитнесу Аманды Ли, мы поделимся четырьмя движениями, чтобы уменьшить ваш живот. Читаю: вырванный и стройный живот. Посмотрите видеоклипы ниже, чтобы узнать, как можно повысить тонус талии, не выходя из дома (или в местном спортзале), и покупайте предметы первой необходимости, чтобы обновить свой тренировочный гардероб в конце.
Процедура: Скользящий диск Pike Скользящий диск планка Скользящий диск Альпинисты с плечевым метчиком Скользящий диск с отжиманием на планке
The Move: скользящий диск Pike
Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска. Напрягите пресс, поднимая ягодицы к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите 15 повторений.
The Move: Планка скользящего диска
Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска.Прижмите колени к груди, напрягая пресс. Вытяните ноги и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
The Move: Альпинисты на скользящем диске с плечевым ремнем
Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска. Выполняйте альпинизм, подведя одно колено к локтю, чередуя ноги. После четырех повторений выполните четыре похлопывания по плечу, постукивая рукой по плечу, чередуя стороны. Вернитесь к четырем альпинистам, а затем вернитесь к четырем ударам плечом поочередно в течение 30 секунд.
The Move: скольжение на ножках с отжиманием на планке
Как: Примите положение планки, поставив ступни на два скользящих диска. В положении планки отведите ногу в сторону, а затем повторите с противоположной стороны. Теперь выполните одно отжимание на планке. Чтобы отжиматься от планки, начните с положения планки на предплечьях, а затем поднимитесь в положение планки на руках. Повторите, чередуя оба упражнения в течение 30 секунд.
В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript.Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.
Обязательно поделитесь своими фитнес-фотографиями в Instagram, используя хэштег #pooshthemoves, чтобы их перепрограммировали в нашей социальной сети.
Правильное питание для похудения, меню на каждый день для похудения. Правильное питание и диета для девочек
С лишним весом чаще всего борются с голоданием, изнурительными тренировками и чудесными таблетками для похудения. Однако все эти методы, как правило, имеют кратковременный эффект и не позволяют на всю жизнь сохранить изящное тело, гибкость и красивые формы.Чтобы всегда иметь подтянутую фигуру и выглядеть привлекательно, практикующие диетологи рекомендуют использовать простой и абсолютно безопасный способ, а именно правильное питание. Сбалансированное меню и своевременный прием здоровой пищи на долгие годы обеспечат стабильную работу всех внутренних органов, отличное самочувствие и цветущий вид.
Что такое правильное питание: основные принципы
Питание в фиксированное и постоянное время. Питание в чистом режиме приучает внутреннюю систему вовремя выделять желудочный сок, необходимый для качественного переваривания потребляемых продуктов.
Пятиразовое питание (завтрак, легкие закуски, обед, полдник, ужин). Такой график помогает сахару в день крови оставаться примерно на том же неизменном уровне. Благодаря этому человек чувствует себя достаточно комфортно, не чувствует резких вспышек голода и не переедает во время обычного приема пищи.
Перерыв между приемами пищи не более 3 часов. Таким образом, организм сможет поддерживать скорость метаболизма на достаточно высоком уровне, направляя энергию на переваривание. Обмен веществ не замедлится, и лишний жир не будет откладываться на животе, талии или бедрах.
Распределение продукции по энергетической ценности. Утро рекомендуется начинать с фруктов, овощей и легких салатов. Эти продукты стимулируют деятельность пищеварительной системы и увеличивают секрецию желудочного сока.На завтрак и обед лучше употреблять продукты, содержащие большое количество натурального белка (различные бобовые, нежирное мясо, нежирную рыбу). Это повысит активность нервной системы и наполнит организм необходимой энергией. Днем и перед сном желательно есть только фрукты, овощи и простоквашу с низким содержанием жира. Эти позы не перегружают пищеварительную систему, не раздражают желудок и не способствуют возникновению бессонницы. Черный кофе, крепкий чай, пряные специи и пряные приправы на ночь лучше не есть.Они обладают ярким возбуждающим действием на центральную нервную систему и вызывают нарушения сна.
Оптимальная температура. Не ешьте посуду, температура которой ниже 10 ° С и выше 50 ° С. Чтобы еда хорошо переваривалась, ее следует тщательно и долго пережевывать. Телевизор, книги, газеты и разговоры отвлекают от правильного приема пищи, поэтому во время еды они категорически запрещены.
Комбинация жиров, белков и углеводов. Люди, занимающиеся активным физическим трудом, тратят много мышечной энергии, поэтому их ежедневный рацион должен состоять из 110-120 граммов белка, 400 граммов углеводов и 85-90 граммов жиров. Работники умственного труда очень мало двигаются, но их мозгу требуется много энергии для правильного функционирования. В их меню нужно включить 105–110 грамм белка, 80–85 грамм жиров и 300–350 грамм углеводов. Кроме того, обе группы нуждаются в витаминах, микроэлементах и клетчатке.
Условная схема распределения объемов еды в течение дня
Завтрак — 25% от всех приемов пищи в день;
Первая закуска — 15%;
Ужин — 35%;
Полдник — 10%;
Ужин — 15%.
Предлагаемую схему допускается немного подстроить под себя. Например, увеличив объем завтрака за счет уменьшения количества обеда. Главное только одно условие — ужин должен быть самым легким из всех дневных приемов пищи и есть не ранее, чем за 3-4 часа до ночного отдыха.
Правильное питание: плюсы и минусы методики
Разумная, гармоничная диета, подобранная по определенным правилам, имеет ряд неоспоримых преимуществ:
Отсутствие навязчивого чувства голода. Больше нет необходимости терпеть тянущее ощущение в животе и страдать, стоически отказывая себе в желании что-нибудь съесть. В правильном питании есть целый список продуктов, подходящих для сытного и полезного перекуса.
Возможность самостоятельно составлять ежедневное меню. Из всей разрешенной еды вы можете выбрать только те позиции, которые нравятся лично вам. В кафе или в гостях вам больше не нужно будет долго объяснять, что вы на диете и не можете есть предложенные блюда.В любом, даже самом скромном меню всегда есть что-то соответствующее канонам правильного питания.
Отсутствие слишком жесткого каркаса. Программа похудания, построенная на принципах правильного питания, не предполагает категорических запретов. Список рекомендуемых продуктов достаточно разнообразен, и каждый найдет в нем для себя самые подходящие блюда и напитки.
Из недостатков системы все пользователи отмечают только один:
Долгосрочный. Здоровое, правильное питание не предполагает мгновенного результата и похудеть таким способом за неделю-две не получится физически. Однако если взять технику на вооружение и скорректировать под нее свой ежедневный рацион, то уже через 20-30 дней будут заметны первые изменения в положительную сторону. Ускорить процесс помогут фитнес-тренировки и упражнения для коррекции бока и живота. Примерный план занятий с подробным описанием доступен здесь.
Правильное питание для девочек: диета для похудания
Оптимальной и способствующей похуданию считается диета, включающая постное мясо, нежирную рыбу, различные молочные продукты с низким содержанием жира, крупы, фрукты, овощи, свежевыжатые соки и минеральная негазированная вода.
Пищу можно готовить на пару или варить с минимальным количеством морской соли, но без масла, жиров, специй и специй. Сахар, мучные и кондитерские изделия разрешены только утром и в минимальном количестве. Из рациона полностью исключены копчености, острые соусы, калорийный майонез и алкоголь.
За 20 минут до еды необходимо выпить один стакан фильтрованной или минеральной воды без газа. Осенью, зимой и ранней весной обязательно употреблять комплекс поливитаминов.
Примерное меню на каждый день
Диетический портал ABC рекомендует:
Варианты завтрака
Овсяная, гречневая, пшенная или рисовая каша с сухофруктами, приготовленная без сахара на воде или обезжиренном виде молоко. Грецкие орехи или миндаль (50-70 г).
Кусочек цельнозернового хлеба, порция отварного куриного филе или ломтик слабосоленого лосося. Листья салата, зелень, помидоры, нежирный несоленый сыр.
Стакан йогурта, простокваши или любого другого кисломолочного напитка.
Омлет из 2 желтков и 4 белков со свежей зеленью, обжаренный с минимальным количеством оливкового масла. Салат из сезонных фруктов.
Порция творога 6% со сметаной, джемом и фруктами.
Большая тарелка фруктового супа. Стакан легкого несладкого йогурта или нежирной сметаны.
Обеды
Вареные цельнозерновые спагетти без масла, но с нежирным твердым сыром.Гуляш из соевого мяса, приготовленный без специй и специй.
Запеченная цветная капуста в панировке с манго и 10% сливками.
Сочная овощная лазанья.
Крем-суп с длиннозерным рисом и сезонными овощами.
Нежирные малосольные булочки или четверть вегетарианской пиццы.
Обеды
Приготовленные на пару или тушеные овощи с кусочками вареной курицы или нежирной говядины.
Слабосоленый коричневый рис с морепродуктами.
Омлет из перепелиных яиц с зеленью и овощами.
Творожная запеканка с изюмом и салатом из сезонных овощей.
Нежирная отварная говядина и запеченная цветная капуста.
Snack / Snack (можно выбрать 2 любых позиции)
Стакан 2,5% кефира с одной чайной ложкой ягодного варенья или мед из трав.
Большое яблоко зеленых сортов и 20-25 грамм черного горького шоколада.
Смесь любых орехов и сухофруктов (всего не более 100 грамм).
Два ломтика хлеба (гречневый или рисовый), нежирный творог и зелень.
3-4 шт. Домашнего печенья из овсяных хлопьев.
Обязательно выпивайте от 1 до 1,5 литров воды в дополнение ко всем другим жидкостям в течение дня.Это поможет очистить организм и убрать вредные скопления.
Отзывов:
Алена, 30 лет, Астана: Ем уже 2 года. Самочувствие намного лучше, лишние килограммы остались.
Артем, 32, Тверь: Регулярно хожу в спортзал и правильно питаюсь. Чувствую себя прекрасно!
Правильное питание: видео-советы от Елены Малышевой
В этом видео известный диетолог, практикующий врач и популярная телеведущая Елена Малышева подробно рассказывает о своем взгляде на правильное питание и советует, какие продукты следует следует отказаться, чтобы как можно быстрее похудеть.Вместе со своими полезными рекомендациями делится интервенционный кардиолог Герман Гандельман. Кроме того, в студии обсуждаются рецепты вкусных блюд, которые можно приготовить из правильных и полезных продуктов.
Предлагаем также посмотреть еще одно видео или прослушать аудио: Диета Анны Куркуриной:
Платон
Платон перейти к содержанию
온라인 상점 «모두 가 있습니다» — 공식 웹 사이트
Windows 에서 Java 를 완전히 제거 하는 방법 은 무엇 입니까?
시간당 자신 의 손 으로 스토리지 상자 를 만드는 방법 을 보여 줍니다.
Дифферентный — 무엇 인지
Ивангай.
[제목 없음]
가벼운 컬 (50 사진): 집 에서 중간 길이 의 머리카락 에 공기 를 만드는 방법 은 무엇 입니까? 펄럭 이 없는 경기자 와 다림질 을 사용 합니다
가족 과 가족 의 행복 은 무엇 입니까?
마진 은 누구 입니까? 한계 가 되는 것이 나쁘 습니까?
총령 사령관 과 함께 일 하십시오. 레슨 1
Vegeta Dystonia: 증상 및 치료 — 회사 의 기사 Эламед
minecraft 집을 만드는 방법: 계획 단계, 비디오 — Peminecraft.com
iPhone 또는 iPad 에서 메모리 를 확보 하는 방법. 실용적인 지시
허브 란 무엇 입니까? 허브, SVitch 및 라우터 — 차이점 은 무엇 입니까?
판지 상자 가슴.마스터 반. 유치원, 학교 교사 및 교사 의 교육자 — Maam.ru
위원회 에 제출 하는 방법
화산 이란 무엇 이며 왜 그가 분출 하는지
루비 믹 / 하 브로스 빌드 큐브
크리스마스 트리 조립 옵션.
부터 오른쪽 으로 임대료: 6 있는 방식
Андрология 클리닉 에서 운영 보수적 인 운영 없이 의 치료
상자 에서 벽난로: 자신 을 만드는 방법, 크기, 몇 개의 상자 가 필요 합니다.
및 감기: 차이 를 느껴 보십시오
Айтюнс 를 통해 음악 을 iPhone 에 추가 하는 방법
Photoshop 색상 을 교체 하십시오 (색상 교체)
중세 성 을 «스크래치 로» 구축 하는 방법?
사람 을 키우는 방법? 120 예
성경 에서 마술 은 누구 입니까? 누가 래퍼 라고 불리는가?
에서 젤 바니시: 초보자 를 위한 단계별 가이드
부터 아동 과 20 까지 이식 하는 어린이: 어린이 를 위한 예방 접종 캘린더
분필 에 커튼: 선택 하는 방법, 플러스
자신 을 위해 화장 을 만드는 법 을 배우는 방법 은 무엇 입니까? 단계별 가이드 + 2 전문 메이크업 레슨
에서 소리 가 들리지 않음: 왜 무엇 을 해야할지
Икос 에서 Кондак 의 차이점 은 무엇 이며 Акафист 는 무엇 입니까? 나는 정교회 를 숨 쉰다.
Windows 7 폴더 를 숨기는 방법
저렴한 태국 에서 비행 하는 방법: 7 팁
귀에 울리는 — 원인 및 치료
— 와 지역 의 반대 와 의 싸움 — Livejournal
느린 밥솥 에서는 포일 에서 고기 를 굽 습니다
에서 BIOS 를 재설정 하는 방법
큰 손가락 에 있는 잉어 로 된 손톱 의 치료, 다리 에 분노 손톱 을 제거 하는 작업
기간: 온라인 계산기 및 기타 방법
고양이 의 피하 와 внутримышечно 을 만드는 방법
MacOS 설치 하는 방법: 단계별 지침 — LifeHaker
자녀 가 손톱 을 못 로워 줍니다: 아이 가 손톱 을 못 못동 다 — 심리학자 팁
온도: 표준, 치료 보다는 측정 방법,
마음 으로 콘솔 을 선택 하십시오! Xbox против PlayStation / 컴퓨터 및 모바일 게임 / ixbt Live
что употреблять и от чего стоит отказаться в своём рационе
рекомендуем вам почитать
Организм ежедневно ощущает потребность в сбалансированном питании. Если каждый день не пополнять организм важными для жизнедеятельности веществами, минералами и витаминами изправильно составленного меню, то со временем утрачивается возможность нормально функционировать. Но при этом важно помнить, что здоровое мужское питание не должно стать всего лишь «топливом» для продления жизни организма.
Основы сбалансированного питания
Продуктивность деятельности нашего организма зависит от того, что, когда и как мы едим. Поэтому столь актуальной остаётся проблема подбора правильного рациона и составление сбалансированного меню.
Конечно же, во многом мужчины и женщины должны потреблять одинаковые продукты, но иногда они должны отличаться. Кроме того, следует понимать, что единственно правильного перечня продуктов для здорового питания просто нет. Потому что у разных людей будет разное состояние здоровья, вкусовые привычки и предпочтения. Но есть общие правила того, каким следует быть правильному недельному меню, какая еда, по мнению медиков и учёных, является максимально полезной. Эти советы в достаточной степени имеют универсальный характер.
Составляя меню мужского здорового питания на всю неделю следует учитывать следующие факторы:
питательность рациона и его энергетическая ценность;
объём потребляемой жидкости и её качество;
режим полноценного питания для мужчин.
Питательность рациона
Качество меню предусматривает количество потребляемых калорий, находящихся в том или ином продукте. От их количества будет зависеть, сколько энергии сможет получить мужчина после того, как пища усвоится. Чтобы произвести расчёт необходимого количества калорий, важно следить за данными на упаковках продуктов либо же запастись специальной таблицей калорийности продуктов. Рассчитывая норму калорий на день и неделю, нужно учитывать, какую физическую нагрузку получает мужчина. Если есть потребность сбросить лишний вес, тогда число потребляемой энергии должно быть меньшим, нежели затраченной.
Обратите внимание на присутствие углеводов, жиров и белков, а также витаминов в том или ином продукте. Потому как нехватка одного из этих составляющих способна привести к нежелательным последствиям со здоровьем мужчины.
Объём потребляемой жидкости
Одну из наиболее важных функций в сбалансированном питании играет вода.
Благодаря приёму качественной жидкости улучшается состояние кожи, обеспечивается удаление токсинов из организма, уменьшается степень риска сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальным объёмом считается полтора-два литра воды в сутки. При этом непременно обратите внимание на то, что в этом случае речь идёт именно о количестве потребляемой чистой воды, а не жидкости в составе блюд. Также не учитывается жидкость в составе алкогольных напитков. Скорей наоборот, специалисты советуют свести к минимуму количество употребления спиртного.
Здоровый режим питания для мужчин
В случае сбалансированного питания желудок мужчины никогда не будет перегружен пищей, но также и не станет испытывать изнурительное бурчание от нехватка еды. Диетологи советуют употреблять продукты пять-шесть раз в день. В этом случае перерыв между завтраком и ужином не должен составлять больше двенадцати часов. Кроме того, рекомендуется кушать еду не меньше, чем за три часа до сна. Иначе с перегруженным желудком ночной отдых окажется сомнительным для организма.
Приблизительное меню для мужчины
По мнению экспертов, рацион здорового питания для мужчины должен выглядеть таким образом:
Завтрак. Несколько жаренных или варенных яиц с зеленью, кусочек зернового хлеба, чай либо кофе. Лучше, если сможете обходиться без употребления сахара. Его можно заменить мёдом.
Ланч. Стакан молока, йогурт, или творог.
Обед. Обязательно горячее блюдо (борщ, суп). Гарнир с рыбой. Салат из овощей с растительным маслом. В качестве десерта можно использовать галетное печенье либо же сухофрукты.
Полдник. Достаточно съесть фрукты: апельсин, груши, яблоки.
Ужин. Куриная грудка, котлета или же говядина с овощным гарниром. Чай снова без сахара. Выпить кефир или ряженку перед сном.
Естественно, это только приблизительный список здорового мужского питания, а подробно составить программу на каждый день, следует исходя из возможностей конкретно взятого организма.
Вредные продукты для мужского здоровья
В этот список попали маринады, всевозможные соленья, чипсы, полуфабрикаты, жареная, жирная, острая пища. При составлении меню следует учитывать и тот факт, чтобы еда была разнообразной, тогда организм мужчины будет получать не просто подпитку, но и повышать психологическое состояние.
Что нужно есть для мужского здоровья?
Отдельного внимания требуют продукты, обеспечивающие хорошее мужское здоровье. Для этого мужчина, независимо от возраста, должен получать достаточное количество белков, витамина В6 и В12, Е, С, цинка, жирных кислот, фолиевой кислоты. Все они в комплексе оказывают положительное влияние на половую функцию мужчины.
Чтобы сохранить мужское здоровье на долгие годы, учёные советуют употреблять миндальные и грецкие орехи, речные и морские продукты (креветки, сёмгу, сардину, форель, палтуса), хлеб грубого помола и со злаками.
Разгрузочные дни
После 35 лет специалисты рекомендуют мужчинам устраивать раз в неделю один вегетарианский день. Отказавшись от мясных продуктов хотя бы на столько короткий срок, организм сможет частично отдохнуть от этого продукта, тем самым снизится риск сердечно-сосудистых болезней.
Полноценныйрацион, здоровое питание с учетом индивидуальных и возрастных особенностей, профессиональной занятости, состояния организма, помогут достичь максимальной эффективности во всех сферах жизни, и, конечно же, продлить её срок. Это особенно важно для спортсменов, то есть мужчин, подвергающих свой организм частым физнагрузкам. В таком случае проблема здорового питания является одной из ключевых, решение которой поможет достичь результатов в весьма сжатые сроки.
Если вы хотите поделиться своими советами о здоровом питании, рассказать об особенностях того меню, которое используете, можете ниже оставлять свои комментарии и отзывы.
меню на каждый день, которое поможет вам избавиться от лишних килограмм
Диета для мужчин и меню на каждый день помогут вам сбросить лишние килограммы и привести в порядок свою фигуру. Вот почему эту статью мы хотели бы посвятить рассмотрению данного вопроса, а также вкратце рассказать о нюансах мужского рациона питания.
Несколько слов про мужские диеты
Как известно, у мужчин и женщин существует множество различий в таком процессе, как обмен веществ. Это приводит к тому, что девушкам для избавления от лишних килограмм достаточно просто регулярно тренироваться, в то время как 80% успеха в данном направлении у мужчин составляет правильное питание. При этом большая часть распространённых диет предназначены, прежде всего, для представителей прекрасной половины человечества. И если обыкновенный мужчина в стремлении похудеть попробует на себе какую-нибудь огурцово-кефирную либо другую низкокалорийную диету, то это очень плохо отразится на уровне его тестостерона. Как результат, у него может снизиться либидо и сократиться общая мышечная масса.
Примерный рацион на один день
Давайте же приведем пример диеты для мужчин с меню на каждый день:
На завтрак необходимо съедать 30-50 г вареной на молоке овсянки с бананом и/или орехами.
На обед предпочтительнее выбрать порцию гречки (90-130 г) с куриной грудкой (около 100 грамм) и оливковым маслом (10-15 г).
На второй обед можно сделать омлет из 3-4 куриных яиц.
И, наконец, на ужин можно съесть рагу из овощей вместе с говядиной и оливковым маслом. В качестве овощей можно взять 200-300 г сладкого перца, кукурузы, кабачков и пр., в также 100 г картошки либо тыквы. Говядины необходимо съесть около 100-150 г.
Такая диета для мужчин и меню на каждый день являются примерными — вы можете самостоятельно добавлять и исключать из них ингредиенты, однако мы рекомендуем вам придерживаться общего количества калорий, а также белков, жиров и углеводов. В любом случае из меню на каждый день диеты для мужчин следует полностью исключить сладости и прочие быстрые углеводы.
Меню для мужчин — Правила питания — Питание
«Ты мне мясо, мясо давай!» – именно такое пожелание чаще всего звучит из уст большинства мужчин. И правильно! Если хотите всегда быть здоровым и полным сил, питайтесь по-настоящему «мужскими» блюдами.
Теория
Чисто мужская еда
К сожалению, большинство представителей сильной половины питаются неправильно: предпочитают жирное, жареное, острое, полуфабрикаты, чипсы, соленья, маринады, пиво и прочие, далеко не безвредные, напитки. В юном возрасте подобная пища, может, и не навредит, но если мужчина после 25 лет остается верен своему губительному рациону, здоровья ему надолго не хватит.
Мясо колбасе не товарищ
Мужчины любят мясо – сочное, ароматное, с кровью… Видимо, где-то на подсознательном уровне они понимают, что в отсутствие качественного животного белка у них может снизиться либидо, и ухудшится работоспособность. Однако не все разновидности мяса действуют одинаково. Кусок телятины, говядины, курицы, нежирной свинины и баранины действительно тонизирует и «строит» клетки (в том числе половые). А вот тяжелое мясо и особенно полуфабрикаты, напичканные жирами, вредными углеводами и пищевой химией, наносят серьезный вред. Если мужчина будет есть исключительно готовые пельмешки и котлетки непонятного происхождения, сардельки и свиные рульки, он мгновенно потеряет спортивную форму и начнет набирать лишние килограммы. А ведь мужской жирок очень опасен, он быстрее сказывается на состоянии здоровья – начинаются проблемы с сердцем, печенью, интимные неудачи, и все это вместе называется «метаболический синдром».
Вопрос ниже пояса
Чтобы у мужчины было все нормально «ниже пояса», ему нужен не только белок, но и фолиевая кислота, витамины В6, В12, С, Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Именно эти вещества влияют на потенцию, качество сперматозоидов, психологическое здоровье мужчины. Чтобы получить достаточное количество цинка и селена, надо есть хлеб из злаков и муки грубого помола (в высшем сорте, прошедшем через жернова пищевых технологий, пользы почти нет). Эти же вещества, а также важнейшие омега-3 кислоты стоит искать в морских и речных продуктах. Один раз в неделю мужчине надо обязательно пообедать раками, креветками, крабами, мидиями, устрицами или кальмарами и дважды поужинать рыбой. Предпочтительнее семга, форель, угорь, скумбрия, сардина, палтус, селедка и килька. Омега-3 кислоты можно найти и в грецких и миндальных орехах, рапсовом и льняном масле.
Травку не ем
К сожалению, большинство мужчин овощи, фрукты и ягоды презрительно называют травой. Насильно заставлять себя есть зелень, конечно, не надо, но попробовать понять всю необходимость потребления свежих продуктов все-таки стоит. В крайнем случае, просто делайте побольше салата и кладите поменьше макарон, чаще кушайте вкусные овощные гарниры. Из всего многообразия «травы» есть та, которая особенно необходима мужчине. В первую очередь это красные и оранжевые плоды – пигмент ликопен, придающий им насыщенный цвет, является антиоксидантом и помогает избежать серьезных онкологических проблем «ниже пояса». В большом количестве он содержится в помидорах (особенно в черри), болгарском перце, шиповнике, гранате и арбузе. Запомни этот короткий список и обязательно включай продукты из него в свой рацион.
Кроме красно-желтых овощей и фруктов стоит обратить внимание и на зеленые листовые салаты – в них очень много витаминов группы В и особенно фолиевой кислоты, которая дает мужчине энергию. Полезные вещества содержатся в длиннозерном рисе, фасоли, горохе, а также в мясе и яйцах. Но больше всего нужного витамина в печени, поэтому постарайся хотя бы раз в две недели есть ее.
Пиво – друг трансвестита
Напитками настоящих мужчин принято считать пиво и крепкий алкоголь, однако именно они превращают суперменов в слабаков. Естественно, речь не идет о небольших дозах водки, коньяка, виски или пенного напитка, которые ты выпиваешь раз в неделю. Губительную силу спиртное начинает оказывать при более частом употреблении (речь не идет о крайней стадии – алкоголизме). Крепкие напитки сокращают мышечную массу и сводят на нет результаты тренировок, а пиво вообще превращает мужчину в… даму. В пенном напитке содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона прогестерона. Систематическое употребление легкого спиртного вносит разлад в работу эндокринной системы, подавляет выработку тестостерона и ведет к изменению внешнего вида мужчины: снижается количество волос на теле, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, меняется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на талии.
Тренажер под названием «молоко»
Идеальными мужскими напитками с точки зрения диетологии являются сухое красное вино и молоко, которые, к сожалению, представители сильной половины не очень уважают. Придется ломать стереотипы! Молоко и творог – прекрасные источники белка для мышц и всех клеточек сильного, крепкого тела. Ученые Кардиффского университета в Англии выяснили, что пинта молока в день (около полулитра) сокращает риск развития метаболического синдрома у мужчин на 62%. И самое парадоксальное, таким эффектом в большей степени обладает не обезжиренный, а нормальный напиток. К тому же кальций, содержащийся в коровьем продукте, препятствует накоплению жиров и усиливает синтез белка – то есть делает примерно то же, что и физические упражнения. Поэтому молочные продукты идеальны для мужчин, ведущих активный образ жизни. Дневная доза – стакан натурального напитка, йогурт, порция творога и несколько кусочков сыра.
Практика
Как составить меню
Завтрак мужчины должен быть сытным – белковым или углеводным, поэтому предлагаем съесть тарелку твоей любимой каши с фруктами, яичницу с помидорами или мюсли с молоком. А вот бутерброды с белым хлебом, сливочным маслом и копченой колбаской, запиваемые сладким чаем или кофе, – не лучшая еда для утра.
В обед тоже должна присутствовать белковая пища, но уже не молочная, а животная. Подойдет любая рыба, морепродукты или нежирное мясо – куриная грудка, печень, говяжий язык, телятина. На гарнир лучше подать макароны из твердых сортов пшеницы, рис, гречку или овощной гарнир. И не забудь про свежие продукты – салаты, фаршированные овощи, канапе, рулетики из баклажанов.
Ужин может быть таким же, как обед, но если ты уже ел мясо, выбери любую рыбку. Главное, чтобы меню в течение дня было разнообразным, полноценным и содержало много свежих овощей и фруктов.
Если ты вечером перед телевизором любишь похрустеть чипсами, лучше замени это калорийное лакомство более полезным продуктом, например тыквенными семечками, которые богаты цинком. Хватит всего 20-30 штучек, чтобы провести профилактику мужских болезней.
Мнение специалиста
Михаэль Попп, профессор, известный немецкий ученый-химик, винодел
В рацион мужчины надо обязательно включить красное вино. Дело в том, что в кожице винограда в большом количестве содержится ресвератрол, который попадает в напиток во время брожения. Это уникальное вещество вмешивается в обмен веществ человека, препятствует отложению жира и защищает сердце и сосуды. Мало того – сегодня научно доказано, что ресвератрол по своему действию в организме очень похож на виагру. Как и лекарственный препарат, он увеличивает в сосудах содержание окиси азота и таким образом повышает потенцию.
Мужское меню
Завтрак
Яичница из 3 яиц с одним помидором и базиликом.
Зерновой хлеб.
Кофе без сахара.
Десерт из арбуза и йогурта.
Второй завтрак
Молочный коктейль с одним бананом и щепоткой корицы.
Обед
Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока на оливковом масле.
Классический борщ.
Семга с гарниром из риса басмати и овощей.
Десерт – сухофрукты, печенье из злаков и несладкий чай.
Полдник
Яблоко, груша или апельсин.
Ужин
Говяжья печень с гарниром из цветной капусты в сливочном соусе.
Бокал красного вина.
На ночь
Гранат.
Питьевой йогурт или ряженка.
варианты меню для мужчин и женщин
Опубликовано: 27.10.2019Время на чтение: 4 минуты4577
Что такое правильное питание
Правильное питание на каждый день – это вовсе не гречка с курицей или каши на воде. Это целый комплекс мер, который помогает избавиться от вредных привычек и лишнего веса. В результате:
исчезает постоянное чувство голода;
организм очищается от шлаков и токсинов;
проходят постоянная усталость и быстрая утомляемость;
вы сами планируете собственное меню;
лишний вес начинает постепенно уходить.
Главное преимущество такой диеты в том, что здесь нет никаких жестких рамок. Да, правильное питание предполагает конкретные рекомендации с отказом от чрезмерно жирной, соленой и сладкой пищи, но вы всегда можете адаптировать его под собственные вкусы и потребности. В отличие от других диет, правильное питание подойдет людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и диабетом. Разумеется, в таком случае необходимо составлять свой рацион вместе со специалистом.
Главные принципы правильного питания
Следует понимать, что переход на правильное питание не даст вам мгновенного результата. Лишний вес начнет уходить постепенно. Если хочется ускорить этот процесс, придется добавить физические упражнения. В чем же тогда преимущество такой системы? В отличие от краткосрочных диет, которые обещают минус пять килограммов за неделю, правильное питание не даст этим килограммам вернуться. Как правило, после изнурительной диеты, например, с ограничением углеводов, потерянный вес восстанавливается в течение 2-3 недель. С правильным питанием такого не случится. В чем заключаются основные принципы ПП-диеты?
Отказ от вредных привычек. Алкоголь очень калориен, а сигареты влияют не только на легкие. Отказавшись от этого, вы очень скоро начнете замечать улучшение общего состояния.
Отказ от фастфуда. Быстрая еда – это вкусно, но в ней содержится огромное количество канцерогенов, вредного холестерина и сахара. В итоге регулярного употребления таких «калорийных бомб» жир начинает откладываться в организме с удвоенной скоростью.
Отказ от магазинных соков, газированной воды и сладостей. Дело в большом количестве сахара. Да, мозгу необходима глюкоза, но лучше брать ее из фруктов, ягод и меда.
Отказ от чрезмерно жареной и жирной пищи. Попробуйте готовить мясо и рыбу на пару, тушить или отваривать – и вы быстро почувствуете разницу.
Соблюдение водного баланса. В день нужно выпивать до 2 литров чистой воды.
Если вы сорвались с диеты, не нужно себя корить. От одного кусочка торта или шашлыка ничего не будет, а ограничивать себя в любой еде стоит с умом. Главное – не есть вредные продукты ежедневно.
По мнению экспертов: Пропускать обед на работе вредно для желудка. Перерывы между приемами пищи более трех часов являются стрессовыми для организма.
Правильное питание направлено не только на похудение, но и на полное оздоровление организма. В случае заболеваний желудочно-кишечного тракта меню корректируется вместе с лечащим врачом и диетологом.
Как похудеть на правильном питании
Если вы планируете сбросить несколько лишних килограммов, то стоит понимать: одним питанием тут не обойдешься. Если при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, то употребляемые за день калории просто не будут сжигаться организмом. Так что, для того чтобы похудеть на правильном питании, придется давать себе больше физических нагрузок. Кроме того, можно посещать курсы специального массажа или 2 раза в неделю ходить в сауну (если это не повредит вашим сосудам). Для улучшения результата рекомендуется проходить в день пешком хотя бы 3 километра (в идеале – 6-10). Для тех, кто хочет еще быстрее достигнуть результата, существуют специальные БАДы, снижающие тягу к сладкому, а также специальные протеиновые батончики, которые отлично заменяют перекусы. Найти такую продукцию вы можете в компании Herbalife. Например, это:
протеиновые коктейли «Формула 1». Помогают предотвратить переедание, содержат высокий процент белка и витаминно-минеральные комплексы;
протеиновые батончики. Умный перекус для тех, кто хочет сохранить фигуру. Это вкусно, полезно и питательно: на одну порцию приходится 10 грамм чистого белка, а калорийность составляет всего 140 ккал;
томатный суп с базиликом. Готовится всего за 1 минуту, так что идеально подходит для тех, у кого нет времени на создание сложных блюд. В составе содержится инулин — естественный пребиотик, улучшающий пищеварение.
С продукцией Herbalife придерживаться правильного питания будет еще проще! Вы не только сможете избавиться от лишних сантиметров в талии, но и почувствуете себя значительно лучше.
Составляем меню
Как выглядит меню правильного питания на каждый день? Во-первых, нужно сбалансировать количество БЖУ. В идеале в рационе должно быть 50 % углеводов, 30 % белков и 20 % жира, общая калорийность для женщин составляет 1800 ккал (1500, если вы ставите целью похудение).
Во-вторых, в рацион должны входить все необходимые минеральные и витаминные вещества. Для того чтобы придерживаться правильного питания, необязательно следить за калорийностью каждого продукта. Нужно просто отказаться от слишком жирной и сладкой пищи, а также не есть одно и то же блюдо в течение дня. Завтрак должен быть самым плотным и калорийным, а вот ужин может быть максимально легким, состоять из тушеных овощей и мяса. На обед рекомендуется есть горячую пищу с высоким содержанием белка.
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой весУзнать больше 2019-10-27
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
меню на неделю для мужчин
Потребность организма в здоровом сбалансированном питании является важнейшей фактором для жизни человека. Без регулярного пополнения всеми необходимыми для жизнедеятельности организма веществами, витаминами и минералами, грамотно составленного меню, любой организм быстро теряет возможность нормально существовать. Однако при всем этом нужно понимать, что правильное здоровое питание для мужчин – это не просто топливо для поддержания жизни в организме.
Правильное питание для мужчин
От того что, как и когда мы едим, каково наше меню, зависит продуктивность любой деятельности. Поэтому давно ни у кого не вызывает сомнений, что относится к вопросу питания и составления меню, нужно со всей серьезностью, за исключением.
Очевидно, что правильный подход к здоровому питанию для мужчин, к меню на неделю, продуктам, которые входят в рацион людей, зависит от множества факторов, в том числе и индивидуальных особенностей организма того или иного человека. Разумеется, в значительной степени рацион и меню мужчин и женщин может, а иногда и должен различаться.
Для мужчины здоровое правильное питание – важнейший источник энергии, и правильно составленное меню дает возможность чувствовать в себе достаточно сил для деятельности в разных жизненных ситуациях. Что же такое правильное здоровое питание, и какое меню на неделю для мужчин является наиболее оптимальным?
Что такое правильное питание и как составить меню на неделю для мужчин
Конечно, единого списка продуктов при правильном здоровом питании не существует – разные люди имеют разное состояние здоровья, привычек и вкусовых предпочтений. Однако общие закономерности в том, каким должно быть правильное меню на неделю, какая пища является наиболее полезной, учеными и медиками установлены. Эти рекомендации о составлении меню на неделю используются повсеместно, и имеют в достаточной степени универсальный характер.
Примерный рацион на день
Вопрос правильного здорового питания и составленного на его основе меню на неделю, является чрезвычайно важным для состояния здоровья человеческого организма. Рациональное сбалансированное питание для мужчин – это источник основа не только для занятий спортом, но и вообще для жизни. В этом контексте необходимо тщательно относится к собственному меню на неделю, учитывать количество и качество еды, которое предоставляет человеческому, в данном случае – мужскому организму.
При составлении правильного здорового питания меню на неделю для мужчин необходимо учитывать такие существенные факторы как:
энергетическая ценность и питательность меню на неделю;
качество и количество питья;
режим принятия еды при здоровом питании для мужчин.
Энергетическая ценность пищи
Энергетическая ценность меню на день и неделю — это калории, находящиеся в том или ином продукте, и от их количества зависит, сколько энергии получает человек после усвоения пищи. Рассчитать их количество для правильного здорового питания для мужчин достаточно несложно — сейчас практически на каждой упаковке указано количество калорий, жиров и углеводов, содержащееся в продукте.
При разных видах физической нагрузки существуют и разные нормы потребления калорий в день для здорового правильного питания мужчины и составления меню на неделю. В случае необходимости сбросить лишний вес, соблюдая здоровое питание для мужчин – необходимо потреблять калорий меньше чем затрачивается в процессе жизнедеятельности, и, наоборот – при необходимости набрать вес, количество потребляемых калорий должно быть больше затрачиваемых.
При составлении правильного питания для мужчин, меню на неделю необходимо учитывать питательность пищи наличие витаминов, белков, жиров, углеводов. Нехватка того или иного элемента приводит к нарушениям в работе организма. Если подобные симптомы начинают беспокоить мужчину – это сигнал о том, что нужно пересмотреть свое меню на неделю. Таблица калорийности продуктов
Качество и количество потребляемой жидкости
Важную роль в здоровом питании для мужчин имеет вода – для сбалансированного питания ее важность трудно переоценить. Ее рациональное употребление делает хорошим состояние кожи, уменьшает риск сердечных заболеваний, обеспечивает выведение из организма токсинов. Считается, что при правильно составленном меню на неделю, оптимальным является употребление 1,5-2 литров воды в сутки.
Стоит обратить внимание, что имеется в виду именно чистой воды – жидкость, содержащаяся в других продуктах питания, не должна учитываться. Особенно необходимо обратить внимание, что жидкость, которая входит в алкогольные напитки, является очень сомнительной с точки зрения пополнения ее организма. Поэтому банальная рекомендация ограничить употребление напитков, содержащих алкоголь, а лучше и вообще исключить такие напитки из своего рациона, никогда не будет лишней. Пятнадцать полезных продуктов питания
Оптимальный режим питания
Необходимо знать, что желудок мужчины не должен быть перегруженным при сбалансированном здоровом питании, но и не должен испытывать недостатка в пище при правильном меню на неделю. Рекомендуется придерживаться режима 5-6 разового питания в день, причем между ужином и завтраком не желательно, чтобы период был более 12 часов. Кроме того, настоятельно рекомендуется принимать пищу не позже чем за 3 часа до отхода ко сну – в противном случае отдых оказывается очень сомнительным, не говоря уже и об очевидной вредности такой нагрузки для организма в момент замедления работы всех его функций.
Правильное питание для мужчин: меню
Специалисты в области диетологии считают, что правильное питание для мужчины и меню на неделю должно выглядеть приблизительно следующим образом:
Первый завтрак. Яичница из нескольких яиц с зеленью, зерновой хлеб, кофе или чай. Желательно обходится без сахара, в крайнем случае, рекомендуется использовать мед.
Второй завтрак. Творог, йогурт или стакан молока.
Обед. Горячие первые блюда – суп или борщ. Рыба с гарниром. Овощной салат с растительным маслом. Возможен десерт – сухофрукты или галетное печенье. В завершении – чай, так же желательно без сахара.
Полдник. Фрукты – яблоки, груши или цитрусовые.
Ужин. Куриное мясо, говяжья печень или котлета, овощной гарнир. Чай – все так же без сахара. Полезные продукты для мужчин
Перед сном также неплохо выпить стакан кефира или ряженки.
Это, конечно же, лишь приблизительный рацион здорового питания для мужчин, и детально расписать программу, составить правильное меню на неделю, необходимо исходя из возможностей организма. Помните, тем не менее, что острая, жирная, жареная пища, полуфабрикаты, чипсы, всевозможные соленья и маринады, а также пиво и другие алкогольные напитки вредны для мужчин в любом возрасте. Кроме того, рекомендуется при составлении меню на неделю учитывать, что оно должно быть разнообразным, так как в противном случае еда превращается в простую подпитку организма, что не способствует хорошему психологическому состоянию.
Правильное питание для мужчин – меню и мужское здоровье
Отдельно надо сказать о непосредственно мужском здоровье и его зависимости от правильного здорового питания. Для того, чтобы не испытывать каких-либо проблем в работе половой функции, в меню мужчине нужны не только белки, но и витамины В6, В12, С, Е, фолиевая кислота, цинк и жирные кислоты. Именно они оказывают влияние на потенцию и качество сперматозоидов.
Для того, чтобы не испытывать проблем с этими веществами, медики рекомендуют включить в меню на неделю такие продукты как хлеб из злаков и муки грубого помола, морские и речные продукты – например семгу, форель, скумбрию, сардину, палтус, селедку, кильку. Также в этом смысле очень полезны грецкие и миндальные орехи.
Важно:
И еще про здоровое питание для мужчин. Начиная со среднего возраста, медики рекомендуют устраивать хотя бы один вегетарианский день в неделю. Такой отдых организма от мясных продуктов позволит снизить риск инфаркта и болезней сосудов. Вообще, консультации с лечащим врачом рекомендуются всем мужчинам независимо от возраста.
Правильный подбор продуктов с учетом возрастных факторов, состояния организма, и даже профессиональной деятельности, помогут и добиться наибольшей эффективности в любом деле, и, разумеется, продлить срок жизни. Особенно это важно для мужчин, занимающихся спортом, то есть подвергающим свой организм регулярным физическим нагрузкам – в этом случае вопрос правильного питания является одним из важнейших факторов, который помогает добиться результатов в максимально короткие сроки.
Автор статьи: Анна Швец — сертифицированный эксперт по диетологии
Диета для ленивых — меню на неделю, основные правила
Диета для ленивых, конечно, не означает, что можно вовсе ничего не делать. Есть некоторые рекомендации, которых следует придерживаться. Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки.
Содержание статьи
1. Ленивая диета для похудения – основные правила
2. Диета для ленивых – меню на каждый день
2.1 1-й день
2.2 2-й день
2.3 3-й день
2.4 4-й день
2.5 5-й день
2.6 6-й день
2.7 7-й день
3. Диета для ленивых – минус 12 кг: отзывы
4. Диета для ленивых: предосторожности
Скрыть
Лишний вес – проблема крайне распространенная. Миллионы людей по всему миру пробуют различные диеты, пытаясь похудеть – но не всегда есть время и ресурсы на то, чтобы полноценно контролировать свое питание. Какие-то диеты требуют много времени на готовку, какие-то подразумевают особое питание, плюс, конечно, к любой диете необходимо добавлять физическую активность… Все это отвращает людей от похудения, однако есть диеты, которые не налагают огромного количества ограничений, и одна из таких – диета для ленивых. Преимущество этой диеты состоит в том, что при своей достаточно небольшой продолжительности (рассчитана диета для ленивых на 2 недели максимум) она помогает выработать очень полезную привычку – пить достаточное количество воды.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В наше время набор напитков огромен, и далеко не все они могут хотя бы как-то быть причислены к «здоровому» питью. Высокое содержание сахара, кофеина, всевозможных красителей не идет на пользу никому. Про чистую воду мы при этом часто забываем, и совершенно зря – достаточное ее потребление критически важно для организма. На этом и основана «диета для ленивых минут 12 кг» – вы приучаетесь пить чистую воду в нужном вам количестве, ну и заодно заполняете место в желудке не едой, а водой. В результате общая калорийность одного приема пищи может упасть на 75-90 калорий, согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Obesity». И это происходит не только потому, что вы едите меньше, но и потому, что вода заменяет часть не самых полезных напитков.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Итак, в чем же суть диеты для ленивых?
Ленивая диета для похудения – основные правила
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.
С водой мы разобрались. А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что вы едите отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составьте из белка и овощей.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Диета для ленивых – меню на каждый день
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд.
Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю.
1-й день
Завтрак: нежирный творог, фрукты.
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки.
2-й день
Завтрак: капуста, тушенная без масла.
Обед: куриный бульон, овощной салат.
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3-й день
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов.
Обед: грибной бульон, черный хлеб.
Полдник: творог с ягодами.
Ужин: 100 г варёной говядины, овощи.
4-й день
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб.
Полдник: персик.
Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5-й день
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: яблоко и груша.
Ужин: 100 г отварной говядины, овощи.
6-й день
Завтрак: варёное яйцо, черный хлеб с сыром.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Полдник: нектарин.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
7-й день
Завтрак: цветная капуста с куркумой.
Обед: бульон из индейки.
Полдник: сливы.
Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы.
Диета для ленивых – минус 12 кг: отзывы
Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 – 12 кг за две недели.
Помните, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе, а также при грудном вскармливании, болезнях желудочно-кишечного тракта, сердца, печени. Если у вас есть хоть капля сомнений по поводу диеты – проконсультируйтесь с врачом, уточни, можно ли вам таким образом нагружать свой организм (а любая диета – это нагрузка). Возможен сокращенный вариант диеты – на 7 дней, разумеется, скинете вы при этом не 10-12 кг, но результаты все же будут.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Многие выбирают диету для ленивых как способ быстро расстаться с лишними килограммами, и это вполне оправдано, но не у всех диета однозначно работает. Если организм обезвожен, возможен даже некоторый набор веса поначалу, да и без дополнительных пищевых ограничений одна вода не будет работать настолько эффективно, чтобы действительно ушло 10-12 кг. Пожалуй, никакой воде не победить фастфуд и ежедневные ночные визиты к холодильнику (но мы уверены: если вы решили худеть, то, конечно, это совсем не про вас), да и физические нагрузки необходимы, чтобы держать организм в тонусе. Тем не менее, как мы уже говорили, даже если просто пить стакан или два воды за 20-30 минут до еды, есть будет хотеться не так сильно, и отзывы по диете для ленивых это подтверждают. Да и метаболизм вода разгоняет достаточно успешно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Также те, кто практиковал такую диету, говорят, что стакан воды – это общая рекомендация, кто-то может без проблем для себя выпить два стакана или полтора, все зависит от конкретного человека. А вот что не зависит – это то, что вода для питья должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее нужно не залпом, а маленькими глотками. Это может быть вода из скважины, минеральная или просто отфильтрованная. Кстати: любые напитки при такой диете считаются перекусами, так что перед тем, как попить чаю или кофе, придется сперва выпить воды и подождать. В этом еще одно преимущество диеты – мелкие перекусы сходят на нет, так как обычно они результат сиюминутного желания что-нибудь пожевать, а получасовая подготовка в эту концепцию не укладывается. Получается, что гораздо проще питаться размеренно, соблюдая определенные временные интервалы, а это как раз очень полезно для организма.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Те, кто следовал диете для ленивых, отмечают как плюс то, что она не требует особенных финансовых затрат, даже скорее можно сэкономить – потому что от фастфуда и полуфабрикатов лучше все-таки отказаться. Кроме того, достаточное количество фруктов и овощей, которое подразумевает диета для ленивых, означает, что ваш организм получает больше необходимых ему витаминов. Еще один бонус для здоровья! Ну и, конечно, удобно, что во многих случаях можно не готовить себе отдельно, а есть то же, что и все, только меньшими порциями.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Диета для ленивых: предосторожности
Тем не менее, любая диета – это некоторые ограничения, и важно с этими ограничениями не переборщить. Прежде всего, при соблюдении диеты для ленивых ориентируйтесь на свой комфорт. Если вам придется постоянно пересиливать себя, вероятность срыва значительно повысится, и очень обидно будет, если недельные результаты перекроет фуд-спринт на выходных. Если вам некомфортно пить два стакана воды – пейте один. Теплая вода пьется лучше – пейте теплую. Кажется, что воды все равно не хватает – замените мясо или рыбу с гарниром на суп, супы в целом очень хорошо идут при такой диете.
Если вы много времени проводите на ногах, вне дома или офиса, планируйте свой дневной маршрут. Много воды на входе означает, что и на выходе ее тоже много.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Следите за своим самочувствием и состоянием. Вполне вероятно, что в первое время потребуется дополнительно пить витамины, так как часть питательных веществ уйдет вместе с той пищей, от которой вы откажетесь, а для того, чтобы найти баланс, нужно время.
Диета для ленивых продолжается две недели, но это не значит, что сразу после нее можно будет есть что угодно и сколько угодно. Если вы хотите поддерживать вес и не давать ему расти – режим питания нужно будет все же соблюдать, иначе утраченные килограммы вернутся обратно, и может так случиться, что вы, наоборот, наберете дополнительный вес вместо того, чтобы оставаться в том, который вам нужен. Однако если за эти две недели вы «втянетесь» в процесс, то, скорее всего, научитесь распознавать сигналы своего организма и будете понимать, когда вы действительно голодны, а когда достаточно будет только попить воды.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Постарайтесь не ограничиваться диетой: по возможности добавьте физических нагрузок. Так процесс похудения пойдет намного быстрее и эффективнее, кроме того, просто сбросить вес часто бывает недостаточно, гораздо красивее выглядит стройная фигура с рельефом – а именно этого и позволяет добиться спорт.
Планируйте меню при диете для ленивых заранее, баланс очень важен. Организм должен получать все питательные вещества и витамины, которые ему необходимы, иначе вы только навредите своему здоровью.
По отзывам, диета для ленивых достаточно эффективна при борьбе с лишним весом, если воспринимать ее не как кратковременные изменения в рационе, а как переходный период, помогающий выработать полезные привычки. Если вы до этого часто употребляли фастфуд, жирную или соленую пищу, полуфабрикаты – диета для ленивых поможет вам выправить режим приема пищи, и после нее вам будет намного проще перейти на правильное питание.
Пример меню для занимающихся спортом, рекомендации и особенности питания
Линейка Power от Grow Food — готовое решение для тех, кто занимается в зале и наращивает массу
Если вы решили измениться и стать таким, каким вы видите себя в собственных мечтах, – вам придется постараться. Необходим комплексный подход: тренировки без режима питания не помогут, как и правильное питание без спорта. Коротко разберем самые популярные направления «телостроения».
Основные рекомендации
Питаться нужно дробно, не менее 5 приемов пищи в день.
До 16:00 должно быть съедено 60 % дневного рациона.
Последний прием пищи стоит делать белковым, чтобы дать организму аминокислоты для восстановления во время сна.
В рационе должно быть достаточно клетчатки: отруби, овощи.
Предпочтительно варить и парить продукты, исключать жарку и копчение.
Прием пищи необходимо осуществлять за 2 часа до начала тренировки.
Если тренировка утром, то до нее нужно обязательно завтракать чем-то легким: бананом, смузи, творогом с ягодами.
Если тренировка в обед, то питаться нужно белковой пищей, свежими овощами или сложными углеводами уже после занятий спортом.
Вечером после тренировки нельзя ложиться спать голодным. На ужин могут быть рыба, творог, кефир, тофу.
Все зависит от цели
Поскольку все мы стремимся к разным результатам, то логично будет применять разные типы питания, разные меню, разные уровни калорийности и разное распределение БЖУ в течение дня. Пока это кажется сложным, но давайте просто разложим все эти пункты по целям.
Тем, кто хочет снизить вес
Вам придется не только много работать в спортзале, подобрав оптимальную программу для снижения веса, но и ограничивать себя в любимых блюдах.
Для здорового человека, который ранее питался обычной пищей и не контролировал свой рацион, подойдет меню общей калорийностью 1400 калорий, которое на первых порах позволит получать все нужные вещества для комфортных и эффективных тренировок.
Все зависит от вашей первоначальной средней калорийности и интенсивности физических нагрузок. Есть простой способ подобрать правильную цифру: 4–7 дней считайте калорийность своего рациона; не ограничивайте себя, но и не переедайте. Затем посчитайте среднюю суточную калорийность. Если она сильно превышает 1400 калорий в день, то начните с этой цифры.
Пейте больше воды. Ваш организм будет терять жир, а вместе с ним выводить вредные вещества. Помогите ему, ускорьте обмен веществ и заодно восстановите водно-солевой баланс после тренировок.
Говоря о меню, мы рекомендуем приготовить пищу на весь день заранее, это позволит контролировать ее основные приемы и перекусы и по калорийности, и по времени, и по размеру порций.
Придерживайтесь разнообразного рациона, правильное питание не должно надоедать, а еда должна вызывать аппетит
Примерное меню для худеющих (1200 калорий):
Завтрак: овсяная каша с ягодами. 50–70 грамм сухой крупы, 50–100 грамм любых ягод, вода или молоко.
Второй завтрак: шарлотка с грушей (100–150 грамм) или любые 2–3 фрукта, кроме бананов.
Обед: плов с курицей (250–300 грамм), салат из свежих овощей (150–200 грамм).
Полдник: салат из свежих овощей (150–200 грамм) или жюльен с минимумом соуса.
Ужин: куриные котлетки (200 грамм) со свежими овощами, салат из овощей (100–150 грамм), яичный блинчик с курицей или 200 грамм рыбы.
Согласно исследованию The New England Journal of Medicine, при снижении калорийности не важно, как будет распределяться БЖУ внутри рациона и в течение дня, похудение все равно будет происходить. Но если вы будете съедать пищу, содержащую много углеводов и жиров, пренебрегая белками, то не сможете быстро привести себя в форму.
Тем, кто моделирует фигуру
Поддерживать спортивную фигуру позволяет правильное соотношение жиров, белков и углеводов в вашем ежедневном рационе.
Вам потребуется больше белка и правильное распределение других пищевых веществ необходимых организму в течение дня. Преобладать в питании должны белковые продукты, жиры вводите в рацион не больше 0,5–1 грамма на килограмм своего веса. Углеводы считают по остаточному принципу (1 грамм углеводов = 4 калории), чтобы получить нужную калорийность.
Средняя калорийность для моделирования уже стройного тела, придания ему формы – 1800–2000 калорий в зависимости от пола, образа жизни, возраста.
Примерное меню для тренирующихся (2000 калорий):
Завтрак: выпечка с достаточным количеством углеводов (панкейки, блины, сырники) и омлет с сыром или яичница и овсяные блинчики.
Второй завтрак: легкоусвояемые белки (курица, рыба, морепродукты) с крупами (гречка, рис, перловка) и зеленью. Свежий салат или фрукт.
Обед: котлеты по-киевски и картофельные маффины или буррито с йогуртовым соусом, индейкой/курицей и овощами.
Полдник: курица терияки с удоном или гречка с грибами и куриная котлетка.
Ужин: сырники с бананом и орехами или творожная запеканка с цукатами.
Помните, что вам нужно следить за количеством белка, – минимум 1,5–2,5 грамма на килограмм веса, но не превышайте 3 грамма. Выбирайте нежирные источники белка: куриную грудку, рыбу, творог, яичные белки, говядину.
Меню тренирующегося спортсмена должно быть выдержано по БЖУ, в этом помогает Grow Food
Тем, кто наращивает массу
Вам нужно создавать профицит калорий с помощью увеличения углеводной составляющей рациона. Стандартная пропорция БЖУ в этом случае: углеводы – 50–60%, белки – 20–30 %, жиры – 10–20%, но она может быть другой, так как сильно зависит от индивидуальных особенностей, поэтому лучше проконсультируйтесь со специалистом и тренером, чтобы оптимально соотнести рацион и интенсивность тренировок. Общая калорийность рациона от 2500 калорий.
Те, кто работает на массу, должны выбрать сложные углеводы, постараться убрать из рациона фастфуд, выпечку и другие условно вредные продукты.
Примерное меню для тренирующихся (2500 калорий):
Завтрак: овсяные блинчики с яблоком и яичный сэндвич с сыром или панкейки с кунжутом и рисовая каша с ягодами.
Второй завтрак: вок с курицей или буррито с соусом цезарь.
Обед: лапша удон или соба и курица в соусе терияки или куриные оладьи и картофельное пюре с соусом.
Полдник: ленивые вареники или творожная запеканка с фруктами.
Ужин: сырники с бананами и орехами или фрикадельки из говядины и курицы с перлотто.
Перед сном лучше выпить ягодный напиток, морс, чтобы восполнить водно-солевой баланс.
Представленные рекомендации помогут сориентироваться в многообразии ПП-рационов и подскажут, как составить меню. Если вы занимаетесь в зале, то вам захочется вкусно питаться, в том числе чтобы наградить себя за усилия, а доставка Grow Food поможет вам сделать это не только вкусно, но и полезно.
В наших меню есть буррито, бургеры, блинчики, запеканки, даже десерты. И вам не придется рассчитывать калораж самостоятельно, мы это уже сделали за вас.
Правильное питание должно быть не только полезным, но и вкусным. В меню Grow Food есть и десерты, которыми вы сможете вознаградить себя, не навредив фигуре.
Мужское здоровье: здоровое питание — Центр мужского здоровья
В наши дни не всегда легко соблюдать здоровую диету. Существует так много вариантов фаст-фуда и нездоровой пищи, что парень испытывает искушение просто пожать плечами, съесть то, что ему нравится, и предоставить свое здоровье судьбе.
Но это не лучший вариант. Соблюдение питательной диеты с правильными порциями может улучшить здоровье мужчин и помочь им поддерживать здоровый вес. Есть также особые продукты, которые не только улучшают здоровье мужчин в целом, но и помогают предотвратить рак, снижают риск сердечных заболеваний и повышают общую энергию.
Мужское здоровье: построение здорового питания
Правильное питание для мужского здоровья означает составление ежедневного рациона со следующими вариантами:
Пять или более порций фруктов и овощей. В них много витаминов, минералов и клетчатки, но мало калорий. Обязательно ешьте овощи разных цветов — зеленые, оранжевые, желтые, красные и даже фиолетовые. Избегайте овощей, приготовленных в жире, таких как жареные кабачки или кольца лука.
Не менее шести порций цельнозернового хлеба, круп и крахмалистых овощей. Цельнозерновые продукты содержат добавленную клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и дает ощущение сытости. Выбирайте неочищенный цельнозерновой хлеб и крупы, а не те, которые содержат очищенную белую муку. Крахмалистые овощи включают горох, кукурузу, картофель и сушеные бобы, такие как пинто или почки. При приготовлении без добавления большого количества жира эти овощи помогут вам почувствовать себя сытыми при относительно небольшом количестве калорий. Однако, если вы пытаетесь похудеть или у вас в анамнезе есть предиабет или диабет, вам может потребоваться ограничить потребление крахмалов в целом.
Две или три порции нежирных молочных продуктов. Выбирайте обезжиренное молоко, обезжиренный или однопроцентный йогурт и нежирные сыры.
Две или три порции нежирного мяса, курицы и рыбы. Следует срезать куски мяса с небольшим количеством видимого жира или без видимого жира и снимать кожу с курицы и другой домашней птицы. Избегайте жареных блюд и блюд в панировке.
Уменьшите количество сладостей. Чтобы улучшить свое здоровье, сократите потребление сладких продуктов, богатых рафинированными углеводами, таких как выпечка, другие десерты и сладкие хлопья.Они высококалорийны, но не приносят никакой пользы.
Ограничьте потребление натрия. Используйте травы для приправы пищи вместо соли и минимизируйте потребление упакованных продуктов.
Не употребляйте насыщенные жиры. Масло, сыр и сало могут привести к закупорке артерий и сердечным заболеваниям. С другой стороны, ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, грецкие орехи и авокадо, в умеренных количествах, действительно могут помочь повысить уровень «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности или ЛПВП), который защищает от сердечных заболеваний.
Мужское здоровье: порции здорового питания
Еще один ключ к поддержанию своего здоровья как мужчины — есть правильное количество пищи. Используйте этот список измерений одной порции в качестве ориентира:
1 стакан свежих овощей или фруктов
1/2 стакана крахмалистых овощей или сушеных бобов
1 ломтик хлеба
1 стакан сухих хлопьев или ½ стакана вареные хлопья
1/3 стакана риса или макарон
1 стакан нежирного молока
3 унции нежирного мяса, курицы или рыбы
Всего через несколько дней измерения порций вы сможете чтобы оценить различные размеры, но если вам нужно оценить порцию на беге, запомните эти визуальные эффекты:
½ чашки — это размер примерно половину теннисного мяча
1 чашка примерно равна размеру бейсбольного мяча
3 унций белка — это размер колоды карт.
Если вы хотите похудеть или поддерживать свой вес, вам также необходимо следить за калориями, чтобы убедиться, что вы сжигаете больше энергии за день, чем потребляете.По данным Американской кардиологической ассоциации:
Мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет следует ограничить ежедневное потребление калорий до 2400, если ведут малоподвижный образ жизни, 2600, если несколько активны, и 3000, если они очень активны.
Мужчинам от 31 до 50 следует ограничить ежедневное потребление калорий до 2200 калорий, если они ведут малоподвижный образ жизни, до 2400, если они несколько активны, и до 2800, если они очень активны.
Мужчинам 51 и старше следует ограничить ежедневное потребление калорий до 2000 при малоподвижном образе жизни, до 2200 при умеренной активности и 2400 при очень активном.
Мужское здоровье: продукты с определенной целью
Некоторые особые продукты питания могут принести дополнительную пользу для здоровья:
Борцы с раком. Следование приведенным выше рекомендациям значительно снизит риск рака, обеспечив организм необходимыми питательными веществами и поддерживая здоровый вес. Один продукт питания, в частности, помидоры, был связан с уменьшением заболеваемости раком простаты, легких и желудка. Помидоры — отличный источник ликопина, борющегося с раком. Просто имейте в виду, что наш организм лучше всего перерабатывает ликопин, когда томаты готовятся или тушатся. Кроме того, подумайте о том, чтобы заменить утреннюю чашку чая Джо зеленым чаем, который, как считается, содержит важные антиоксиданты, которые также могут предотвратить рак.
Здоровье сердца. Чтобы еще больше укрепить здоровье сердца, ешьте рыбу два раза в неделю. Исследования показали, что жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь и форель, содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают очищать артерии.
Бустеры энергии. Углеводы производят много энергии, но будьте осторожны: простые углеводы, такие как сахар, сгорают быстро, давая вам временный прилив энергии. С другой стороны, сложные углеводы сжигаются медленно, обеспечивая энергию в течение более длительного периода времени.Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис, картофель и горох содержат сложные углеводы. Пища, богатая белком, также имеет решающее значение, поскольку помогает контролировать высвобождение энергии из жиров и углеводов.
И, наконец, убедитесь, что вы не пропустите полезный завтрак — это действительно важное начало здорового дня.
Узнайте больше в Центре здоровья мужчин Everyday Health.
Здоровое питание для мужчин
m-imagephotography / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Еда — это больше, чем просто топливо.Ваша диета может помочь бороться с болезнями и сохранять чувство моложе.
Правильное питание
В здоровую диету для мужчин входят:
Не менее 2 стаканов фруктов и 2½ стакана овощей каждый день для витаминов, минералов, клетчатки и фитохимических веществ.
Цельнозерновые. Ежедневно ешьте не менее половины всех зерен в виде цельнозерновых. Замените очищенные зерна цельнозерновым хлебом, крупами, макаронами, коричневым рисом или овсом.
От 25 до 34 граммов клетчатки в день для молодых мужчин; 28 граммов клетчатки в день для мужчин старше 50 лет.
Не менее двух-трех порций рыбы в неделю.
Ненасыщенные жиры, такие как масла, орехи и заправки для салатов на масляной основе, вместо насыщенных жиров, таких как жирные молочные продукты, масло и сладости с высоким содержанием жира.
3 400 миллиграммов калия в день из фруктов, овощей, рыбы и молочных продуктов.
Energy Foods
Поскольку у мужчин больше мускулов и, как правило, они крупнее женщин, им требуется больше калорий в течение дня. Умеренно активным мужчинам, вероятно, нужно от 2200 до 2800 калорий в день.Ваши потребности в энергии зависят от вашего роста, веса и уровня активности.
Для получения энергии и профилактики болезней мужчинам следует есть цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы, коричневый рис, овес, ячмень, бобы, чечевицу, фрукты и овощи. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки помогают справиться с голодом и сытостью, а также помогают бороться с некоторыми видами рака, такими как рак простаты и толстой кишки.
Больше, чем мясо
Ешьте разнообразные белковые продукты, включая морепродукты и продукты растительного происхождения, такие как бобы, горох и соевые продукты.Сократите потребление насыщенных жиров из мяса с высоким содержанием жира, жирных молочных продуктов и жареной пищи. Вместо этого выбирайте продукты с ненасыщенными, полезными для сердца жирами, такие как оливковое масло, масло канолы, орехи, семена и авокадо.
Рассмотрите возможность работы с зарегистрированным диетологом-диетологом, чтобы выработать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.
Сбалансированная диета для мужчин
Ежедневные потребности мужчин в питании отличаются от женских, и ниже наш диетолог предложил рекомендации и идеи рецептов для мужчин, которым требуется сбалансированная диета для хорошего здоровья.Но что такое «сбалансированная диета»?
Руководство Eatwell определяет, какие продукты следует есть и в каких пропорциях. В руководстве объясняются некоторые простые правила, которым нужно следовать, например, есть фрукты и овощи как минимум пять в день, включая цельнозерновые, и выбирать больше рыбы, птицы, бобов и бобовых, меньше красного мяса и меньше жира, молочных продуктов с меньшим содержанием сахара (или без молочных продуктов). альтернативы). Но это еще не все. Сколько вам нужно есть и есть ли идеальное время, чтобы есть белки, углеводы или жиры? Читайте наше руководство по круглосуточному здоровому питанию.
Референсные воздухозаборники (RI)
Пищевые потребности
различаются в зависимости от пола, размера, возраста и уровня активности, поэтому использует эту таблицу только в качестве общего руководства только для . На диаграмме показаны рекомендуемые нормы потребления (RI) или суточные количества, рекомендованные для среднего, умеренно активного взрослого человека для достижения здоровой, сбалансированной диеты для поддержания, а не для похудания или набора веса. РП для жиров, насыщенных углеводов, сахара и соли — это максимальные количества, а для углеводов и белка — цифры, которые вы должны стремиться соблюдать каждый день.Клетчатка не обязательна, хотя эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять 30 г в день.
Референсные воздухозаборники (RI)
Мужчины
Женщины
Энергия (ккал)
2500
2000
Белок (г)
55
50
Углеводы (г)
300
260
Сахар (г)
120
90
Жир (г)
95
70
Насыщенные (г)
30
20
Соль (г)
6
6
Идеальные порции
Цифры и цифры — все хорошо, но какое это имеет отношение к вам? Помня о руководстве Eatwell, вы можете настроить размеры порций с помощью нашего удобного руководства.
Продукты питания
Размер порции
Углеводы, такие как хлопья / рис / макароны / картофель (включайте 1 порцию в каждый основной прием пищи и убедитесь, что она заполняет не более ¼ вашей тарелки)
Ваш сжатый кулак
Белок, например мясо / птица / рыба / тофу / бобовые (старайтесь получать порцию при каждом приеме пищи)
Ладонь твоя рука
Сыр (как закуска или часть еды)
2 из ваши превью
Орехи / семена (как закуска или часть еды)
1 из ваши сложенные ладони
Масло / спреды / ореховое масло (не более 2–3 раз в день)
Наконечник большой палец
Сладости, такие как попкорн / чипсы (в качестве закуски / угощения)
2 из ваши сложенные ладони
Выпечка, например, пирожных / оладий (в качестве случайного угощения)
2 из ваши пальцев
Не забывайте, как указано в Руководстве Eatwell, мы все должны стремиться к минимум пяти порциям фруктов и овощей в день.Узнайте, что считается одной порцией, с помощью нашей пятидневной инфографики.
Завтрак
Если ваша первая остановка — офис или спортзал, добавление протеина к завтраку — отличный способ ускорить метаболизм. Если вы в первую очередь занимаетесь спортом, протеиновый завтрак способствует восстановлению и восстановлению мышц. Яйца — идеальный выбор, поскольку они обеспечивают хороший баланс качественного белка и жира. Другие варианты включают нежирную ветчину, рыбу, такую как лосось или пикша, а также молочные продукты с низким содержанием жира или безмолочные продукты.Белковая пища замедляет опорожнение желудка, а это означает, что вы дольше остаетесь сытым и, как правило, потребляете меньше калорий в остальную часть дня.
Если у вас мало времени по утрам, то богатый белком завтрак не должен длиться дольше. Добавьте к утреннему тосту пару ломтиков копченого лосося, постную ветчину или омлет, а когда у вас будет немного больше времени, попробуйте омлет, фриттату или нашу версию полной английской кухни.
Рецепты белкового завтрака: Гренки с омлетом Летние яйца на одной сковороде Жареный во фритюре копченый лосось и яичный бублик Окончательный макияж, полный английский Полный английский фриттата Все-в-одном запеченные грибы Полный английский картофельный пирог
Полдник
Хорошее питание по утрам жизненно важно для баланса энергии.В идеале есть мало и часто, но нужно, чтобы каждая закуска работала на вас. Это означает, что вы должны выбирать закуски, которые удовлетворят ваши потребности в энергии, а также принесут дополнительные преимущества, такие как ежедневное пополнение запаса.
Попробуйте арахисовое масло и банан на крекерах или выберите сливочный авокадо с ломтиками индейки.
Энергетические закуски: Арахисовое масло и банан на тосте Тост из индейки и авокадо
Обед
Сделайте обед смесью постного белка и крахмалистых углеводов.Богатые углеводами продукты поставляют энергию, поэтому вы будете страдать от резких движений во второй половине дня, если откажетесь от них. Главное — выбирать углеводы, которые вызывают устойчивый рост сахара в крови, что означает отказ от сладких «белых» продуктов и переход на цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вам справиться с послеобеденными перекусами. Цельнозерновые продукты, такие как рожь, цельнозерновая крупа и ячмень, дольше доставляют удовольствие. Фактически, исследования показывают, что ржаной хлеб сохраняет уровень сахара в крови стабильным до 10 часов — верный способ смягчить эти дневные энергетические сбои.
Выберите открытый бутерброд с нежирной говядиной или свининой, лососем, индейкой или курицей с большим количеством салата или поджарьте цельнозерновой хлеб и наслаждайтесь запеченной фасолью.
Рецепты обеда из белков и углеводов: Открытый сэндвич со скумбрией и фенхелем Открытый сэндвич Цезарь с курицей Открытый сэндвич с индейкой BLT
Полдень
Для многих во второй половине дня они жаждут не столько сахара, сколько соленых пикантных блюд. Если это похоже на вас, забудьте о чипсах и выберите вместо них пряные орехи, семена и пикантный попкорн или попробуйте нежирный сливочный сыр с крекерами.
Несладкие послеобеденные закуски: Пряный микс семян Сладкий и пряный попкорн Скандинавский сыр и крекеры
Ужин
Не включайте углеводы в комендантский час, они содержат мало жира, богаты клетчаткой и помогают расслабиться вечером. Комбинируйте их с незаменимыми жирами, которые ваше тело может использовать в течение ночи, вместе с белками для регенерации и восстановления — это сочетание особенно важно для здоровой кожи и волос. Вы можете получить эти полезные жиры из жирной рыбы, такой как лосось, форель и скумбрия, а также из орехов, семян и их масел.
Наполните половину тарелки разнообразными красочными овощами или салатом, сбрызните заправкой из льняного или рапсового масла и добавьте мясо, рыбу или бобы с порцией коричневого риса, киноа или цельнозерновой пасты.
Рецепты ужина: Острая куриная киноа по-каджунски Салат с ярким лососем и коричневым рисом Тайская лапша с лососем Форель тандури
Нравится? А теперь попробуйте…
Дополнительные руководства по сбалансированному питанию Все наши коллекции полезных рецептов Дополнительные советы по здоровью и питанию
Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 4 июля 2019 г.
Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.
Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.
Планы питания для активных мужчин | Здоровое питание
Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 19 декабря 2018 г.
Мужчинам, которые регулярно занимаются физической активностью, требуется больше калорий каждый день, чем мужчинам, ведущим сидячий образ жизни. Выбор плана питания, соответствующего вашему уровню активности, важен для достижения максимальных спортивных результатов и поддержания здорового веса тела.Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует всем взрослым мужчинам заниматься не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю и участвовать в упражнениях для укрепления мышц не реже двух раз в неделю.
Рекомендации по потреблению калорий
По данным Министерства сельского хозяйства США, активным мужчинам в возрасте от 19 до 30 требуется около 3000 калорий, активным мужчинам в возрасте от 31 до 50 требуется от 2800 до 3000 калорий, а активным мужчинам старше 50 лет требуется от 2400 до 2800 калорий на человека. день для поддержания веса.По оценкам Министерства сельского хозяйства США, умеренно активным мужчинам требуется от 2200 до 2800 калорий каждый день для поддержания здоровой массы тела.
Белки и углеводы
Спортсменам требуется больше углеводов и белков, чем неактивным мужчинам. Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам потреблять не менее 0,8 грамма белка на килограмм или около 0,36 грамма белка на фунт веса тела каждый день и не менее 130 граммов углеводов в день. Академия питания и диетологии рекомендует спортсменам, работающим на выносливость, потреблять 2.От 3 до 5,5 граммов углеводов на фунт массы тела в день и от 0,5 до 0,9 граммов белка на фунт массы тела каждый день. Для спортсменов, тренирующихся с отягощениями, Академия питания и диетологии рекомендует ежедневно от 0,5 до 0,8 грамма белка на фунт массы тела и от 2,3 до 3,6 граммов углеводов на фунт массы тела.
План питания на 2600 калорий
План питания на 2600 калорий обычно подходит для активных мужчин старше 50 лет. Примерный план питания Министерства сельского хозяйства США на 2600 калорий включает 3.5 чашек овощей, 2 чашки фруктов, 9 унций зерна, 6,5 унций белковой пищи, такой как нежирное мясо, птица, морепродукты, яйца и соевые продукты, 3 чашки молочных продуктов, 8 чайных ложек масел и 362 дополнительных калории каждый день .
Примерное меню на 2600 калорий включает: один рогалик из цельнозерновой муки, два омлета, 2 столовые ложки арахисового масла, 1 стакан нежирного йогурта и один небольшой апельсин на завтрак; 2 унции обезжиренного сыра, 10 крекеров из цельнозерновой муки и одно маленькое яблоко на утренний перекус; 3.5 унций жареной куриной грудки, 1 стакан коричневого риса, 2 стакана листовой зелени, полстакана нарезанных помидоров и 1 столовая ложка заправки для салата на обед; 1 стакан творога, 1 стакан сырой моркови и 30 грамм миндаля на полдник; 3,5 унции жареного лосося, один большой сладкий картофель и 1 стакан брокколи на пару на ужин; и 3 чашки попкорна на ужин.
План питания на 3000 калорий
План питания на 3000 калорий обычно подходит для активных мужчин в возрасте от 19 до 50 лет.Примерный план питания Министерства сельского хозяйства США на 3000 калорий включает 4 чашки овощей, 2,5 чашки фруктов, 10 унций зерна, 7 унций белковой пищи, такой как нежирное мясо, птицу, морепродукты, яйца и соевые продукты, 3 чашки молочных продуктов, 10 чайные ложки масел и 459 дополнительных калорий каждый день.
Примерное меню на 3000 калорий включает: один рогалик из цельнозерновой муки, два омлета, 2 столовые ложки арахисового масла, 1 стакан нежирного йогурта и один небольшой апельсин на завтрак; 2 унции обезжиренного сыра, 10 крекеров из цельнозерновой муки и одно маленькое яблоко на утренний перекус; 4 унции жареной куриной грудки, 1 стакан коричневого риса, 2 стакана листовой зелени, полстакана нарезанных помидоров, 1 столовая ложка заправки для салата и половина банана на обед; 1 стакан творога, 1 стакан сырой моркови, 1 столовая ложка заправки ранчо и 1 стакан.5 унций миндаля на полдник; 4 унции жареного лосося, один большой сладкий картофель, один маленький обеденный рулет, 1 чайная ложка маргарина и 1,5 стакана вареной брокколи на ужин; и 3 чашки попкорна на ужин.
В этом образце меню показано, как пирамида здорового веса Mayo Clinic может помочь вам в планировании ежедневных приемов пищи и перекусов.
Персонал клиники Мэйо
Пирамида здорового веса клиники Майо — это инструмент, который поможет вам придерживаться сбалансированной, питательной диеты при достижении здорового веса.
Овощи и фрукты, фундамент пирамиды, должны быть в центре вашего внимания. Эти продукты обладают низкой энергетической плотностью. Это означает, что вы можете съесть их много, потому что они не содержат много калорий. По мере того, как вы поднимаетесь по пирамиде, пищевые группы становятся более плотными по плотности — в их объеме больше калорий.Чтобы похудеть, вам следует ограничить количество употребляемых вами этих продуктов.
Количество порций для каждой группы продуктов определяется вашим дневным целевым уровнем калорий. Если ваша цель — 1200 калорий, ваш план питания должен включать четыре или более порции овощей, три порции белка / молочных продуктов и три порции жиров.
Пирамида здорового веса клиники Мэйо
Пирамида здорового веса клиники Майо — это инструмент, который поможет вам похудеть или поддерживать свой вес. Треугольная форма показывает, на чем следует сосредоточиться при выборе здоровой пищи.Ешьте больше продуктов с основания пирамиды и меньше — с вершины.
Пример меню в соответствии с пирамидой здорового веса клиники Майо
Этот пример дневного меню соответствует пирамиде здорового веса в клинике Мэйо. Пример показывает, как уместить порции из каждой категории в пирамиде, не превышая 1200 калорий. Вы можете настроить меню в соответствии со своими вкусами и потребностями в калориях.
3 унции обжаренных морских гребешков в 1 чайной ложке оливкового масла
Картофельное пюре из цветной капусты с чесноком
1/2 стакана свеклы
Напиток без калорий
Закуска (в любое время)
2 сливы
8 крекеров пшеничных
Анализ питательных веществ и порции для выборочного меню
Анализ питания для выборочного меню
калорий
1,178
Всего жиров
34 г
Насыщенные жиры
12 г
Мононенасыщенные жиры
11 г
Холестерин
256 мг
Натрий
1761 мг
Всего углеводов
157 г
Пищевые волокна
24 г
Транс-жиры
След
Всего сахара
58 г
Сахар с добавлением
0 г
Белок
61 г
Пирамида здорового веса в клинике Майо с образцом меню
Овощи
4
Фрукты
3
Углеводы
3 1/2
Белки и молочные продукты
3
Жиры
3
Сладости
0
Здоровые перекусы, которые помогут насытиться
Если вы чувствуете голод, следуя Пирамиде здорового веса клиники Майо, возьмите больше фруктов и овощей, чтобы перекусить.Просто убедитесь, что ваши фрукты либо свежие, либо консервированные в воде или соке — и что вы сливаете жидкость перед едой.
21 апреля 2020 г. Узнать больше Подробно
Продукты и услуги
Книга: Диета клиники Мэйо
Диета клиники Мэйо онлайн
.
Планы диеты для мужчин — здоровые завтраки для похудания
Мама сказала правду: завтрак — самая важная еда дня.И хотя это не обязательно верно, что плотный завтрак каждое утро поможет вам волшебным образом похудеть, — это правда, что люди, которые едят большие завтраки и небольшие обеды и ужины, имеют более низкий ИМТ, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition. Верно и то, что те, кто завтракает, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, чем люди, которые пропускают утренний прием пищи.
Почему это так? Что ж, некоторые врачи считают, что наша пищеварительная система лучше всего работает по утрам.Некоторые эксперты даже считают, что прием пищи ночью может заставить наш организм удерживать больше жира, потому что мы не производим достаточно инсулина, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, согласно отчету New York Times .
Поэтому вместо того, чтобы загружать углеводы днем или ночью, попробуйте есть несколько небольших приемов пищи в течение дня и потребляйте примерно 30–35% дневных калорий утром. Вы будете чувствовать себя сытым весь день и дадите своему телу возможность сжечь то, что вы приняли.
Вот почему Men’s Health разработал план похудания, который включает два (два!) Небольших завтрака. Это руководство, адаптированное из книги «« Мужская диета для здоровья » 2011 года, поможет вам похудеть, не испытывая чувства голода или недостатка энергии.
Завтрак №1
Getty Images
Пищевые продукты: Постарайтесь включить в рацион молочные продукты, богатые белком, такие как греческий йогурт, а также цельнозерновые продукты и клетчатку.Белок в молоке и других молочных продуктах может увеличить производство мышечного белка, способствуя росту мышц и потере жира после тренировки.
Если вы обычно пропускаете завтрак, начните с малого, со стакана молока или ломтика сыра с тостами из цельнозерновой муки. Если вы обычно начинаете день с более сытной еды, вам может потребоваться что-то вроде овсянки с грецкими орехами и льняными семенами, йогуртом и черникой. И не экономьте на орехах: всего одна столовая ложка орехов может добавить к вашему завтраку приятный хруст и пять граммов белка, обеспечив приятное начало дня.
Завтрак # 2
Еда: У многих парней нет времени (или желудка), чтобы с утра первым делом сократить свою суточную норму калорий на треть. Таким образом, разделение еды на две небольшие, примерно равные части позволит вам начать свой день, не чувствуя тяжести. Вы можете начать день с тоста и сыра, а затем съесть небольшую чашку йогурта и фруктов один раз в офисе (или наоборот!).
Цель — увеличить количество калорий. Ваш первый и второй завтрак вместе должны составлять чуть более трети дневной нормы калорий.
Обед
Shutterstock
Продукты питания: Овощи, бобы, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Подумайте о супах и салатах. (На самом деле, исследование, проведенное в Университете штата Луизиана, показало, что парни, которые едят салат один раз в день, с большей вероятностью будут получать рекомендуемую суточную норму основных питательных веществ.) Самые здоровые диеты — это часто те, которые содержат больше всего цветов, поэтому обязательно бросайте их. на большом количестве овощей, таких как морковь, которая полна антиоксидантов, и желтый болгарский перец, богатый витамином С.
Ужин
Мужское здоровье
Продукты питания: Листовая зелень и другие овощи, нежирное мясо, рыба, фасоль и бобовые. Простое блюдо, такое как шашлык из свинины, с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, и его можно подавать поверх простого зеленого салата. Цель состоит в том, чтобы уменьшить размер порций: исследование штата Пенсильвания показало, что употребление низкокалорийного салата перед основным блюдом может снизить общее потребление пищи до 12 процентов.
Закуски
Продукты: Йогурт, ягоды, грецкие орехи, красный сладкий перец с творогом, цельнозерновые каши с молоком, яблоки и сыр. Если вы проголодались между приемами пищи, перекусы помогут вам сытно во время диеты. Фактически, исследования показывают, что люди, которые едят реже трех раз в день, могут иметь проблемы с контролем своего аппетита. Так что не лишайте себя. Просто убедитесь, что вы предпочитаете цельные продукты, а не обработанные крекеры и чипсы.
Адаптировано из The Men’s Health Diet Стивена Перрина.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Идеальная сбалансированная диета: что на самом деле нужно есть?
Что касается диеты, то наиболее актуальный совет, возможно, начинается со слов «ешьте меньше» или «ограничивайте потребление жиров». Меня никогда не убеждали, и я не одинок.Многие из нас могут чувствовать себя подавленными противоречивыми мнениями о питании и диете, но я понял, что лишения — это не решение, а создание баланса. Для поддержания здорового образа жизни крайне важно получать правильный тип и количество продуктов. Что такое сбалансированная диета? Диета, в которой основное внимание уделяется обеспечению организма всеми необходимыми питательными веществами. Он содержит макроэлементы, такие как белок, углеводы и жиры, а также питательные микроэлементы, в том числе витамины и минералы. У каждого из них своя роль в поддержании различных функций организма.
Эти питательные вещества получены из пяти основных групп пищевых продуктов — фруктов и овощей, зерновых и зернобобовых, мясных и молочных продуктов, жиров и масел. Правила сбалансированной диеты кажутся простыми, но это еще не все — сколько вам нужно в день, когда лучше всего есть белки или углеводы и какой должен быть размер порции?
Что такое сбалансированная диета?
Углеводы : Правда об углеводах может быть сложно переваривать, но диетологи говорят, что они являются важной частью здорового сбалансированного питания.Углеводы — главный источник энергии вашего тела. В Индии 70-80% всех диетических калорий получают из углеводов, присутствующих в растительных продуктах, таких как злаки, просо и бобовые. «Половина ваших дневных калорий должна поступать из углеводов. Проблема в том, что мы уделяем больше внимания рафинированным углеводам в виде хлеба, печенья, белого риса и пшеничной муки. Мы забываем, что углеводы поступают из других более полезных источников, таких как цельное зерно. которые включают коричневый рис, просо и овес с более высокой питательной ценностью.Это также прекрасные источники клетчатки », — объясняет доктор Мукта Васишта, главный диетолог больницы Гангарам в Нью-Дели.
Ваша еда была бы неполной без клетчатки — как растворимой, так и нерастворимой. Она помогает пищеварению, но мало кто получает ее в достаточном количестве. Ешьте, но не пейте фрукты и овощи. Большинство фруктов и овощей (кроме картофеля и кукурузы) и цельнозерновые продукты также являются продуктами с низким гликемическим индексом, что означает, что они не вызывают внезапных скачков уровня сахара в крови и помогают поддерживать его. .Национальный институт питания (NIN) предлагает 30 граммов зерновых и просо вместе со 100 граммами крахмалистых овощей.
Сбалансированная диета: ваш обед был бы неполным без клетчатки — как растворимой, так и нерастворимой. хорошие углеводы, которые сохранят заряд энергии до обеда », — предлагает она. Не ограничивайте употребление углеводов, все дело в качестве и количестве.Простые углеводы, такие как глюкоза и фруктоза, содержатся во фруктах, овощах и меде, сахароза — в сахаре
и лактоза — в молоке, а сложные полисахариды — это крахмалы в зерновых, просо, бобовых и корнеплодах, а также гликоген в продуктах животного происхождения.
Таблица сбалансированной диеты
Рекомендуемая диета —
Мужчины: 2320 ккал / день
Женщины: 1900 ккал / день
Сбалансированная диета: не ограничивайте употребление углеводов, все дело в качестве и количестве
Белки : Эксперт по здоровью и питанию доктор Шикха Шарма говорит мне: «Около 30–35% вашего рациона должно состоять из белков.Это могут быть бобовые, молоко, листовая зелень, яйца, белое мясо или ростки ». Я согласен, поскольку белок является основным компонентом всех клеток вашего тела, а также волос, кожи и мягких тканей. Более того, при переваривании белков мы сжигаем больше калорий, чем углеводов. Поскольку мужчины, как правило, мускулистые и обычно весят больше, чем женщины, им требуется больше белка.
Доктор Рупали Дутта, главный клинический диетолог в больнице Fortis-Escorts, подчеркивает проблему белков. дефицит в нашей стране и рекомендует, чтобы мы получали одну порцию белка с каждым приемом пищи, будь то в любой форме, такой как цельный далс, творог или грамм муки, или 30 граммов бобовых согласно NIN.Недавний опрос, проведенный Индийским бюро маркетинговых исследований, показал, что 9 из 10 человек в выборке потребляли недостаточное количество белка. Это может быть связано с увеличением потребления полуфабрикатов с высоким содержанием углеводов и сахаров и низким содержанием белка.
Рекомендуемая диета —
Мужчины: 60 г / день
Женщины: 55 г / день
Жиры : Жиры обеспечивают энергию, накапливают витамины и синтезируют гормоны. Согласно NIN, около 1/5 вашего рациона или 20% должны приходиться на жиры всех трех типов — полиненасыщенные, мононенасыщенные и омега-3 жирные кислоты.Растительное масло, используемое в повседневной кулинарии, является основным источником видимых жиров в нашем рационе. Для обеспечения оптимального качества жира важно использовать комбинацию растительных масел. Правило большого пальца — не бойтесь пробовать разные масла. Для сбалансированной диеты рекомендуется иметь хорошую смесь различных типов масел. «Вы можете выбирать между сливочным, топленым, оливковым, горчичным, соевым, кунжутным или даже арахисовым маслом», — советует доктор Шикха Шарма. Само собой разумеется, что больше полагайтесь на нерафинированные (Качи Гани) или масла холодного отжима, а не на рафинированные, но это всегда кажется проблемой.
Витамины и минералы: Эти микроэлементы поддерживают обмен веществ, нервную и мышечную функции, поддержание костей и производство клеток. Минералы неорганические, поэтому минералы из растений, мяса и рыбы легко попадают в организм. Витамины — это хрупкие соединения, и их трудно переместить, поскольку они могут быть разрушены во время приготовления или хранения. Их можно получить из орехов, масличных культур, фруктов и зеленолистных овощей. Витамины A, E, B12 и D жизненно важны, равно как и кальций и железо. Национальный институт питания рекомендует ежедневно употреблять 100 граммов зелени и 100 граммов фруктов.
В Индии дефицит железа или анемия поражает около 50% населения, причем больше женщин, чем мужчин. «Поскольку женщины претерпевают несколько гормональных изменений от беременности до менструации и менопаузы, им необходимо поддерживать постоянную дозу кальция, витамина D, фолиевой кислоты, железа и биотина», — говорит доктор Шиха Шарма. Еще один важный аспект, на который обращает внимание доктор Шиха, — это необходимость пить достаточное количество воды. Его недостаток может привести к кислотности и задержке воды. В любом случае необходимо от шести до восьми стаканов воды, чтобы ваше тело оставалось гидратированным.
(Головные боли, перепады настроения и усталость: что случается, когда вы не пьете достаточно воды?)
Рекомендуемая доза кальция —
(100 граммов молока и молочных продуктов)
Мужчины: 600 мг / день
Женщины: 600 мг / день
Рекомендуемая доза железа —
Мужчины: 17 мг / день
Женщины: 21 мг / день
* Все цифры рекомендованы Национальным институтом питания
Источник : Национальный институт питания
Выбирайте с умом
Чтобы ваше тело работало гладко, вам необходимо три основных приема пищи в сочетании со здоровыми закусками, чтобы обуздать тягу к еде.В идеале завтрак должен быть самой тяжелой едой в день, но с нашим плотным графиком все, что нам удается сделать, — это выпить стакан молока и взять тост. Когда ваш день начинается с легкой ноты, за которой следует поспешный обед, вы в конечном итоге съедаете на ужин гораздо больше, чем нужно. Хотя ужин должен быть самым легким, в обычном индийском доме это изысканный семейный обед. Пора менять. Компоненты сбалансированной диеты остаются прежними, разница заключается в том, как они подаются при каждом приеме пищи. Доктор Гарги Шарма помогает нам создать идеальный распорядок дня.
Завтрак: Хорошая утренняя трапеза должна состоять из трех вещей. Это пищевые волокна или углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка, белый овес, пшеничные хлопья), белки (яйца и яичные белки, йогурт, молоко и ростки) и орехи (миндаль, грецкие орехи, абрикосы и инжир). Таким образом вы будете есть меньше калорий до конца дня.
Обед : Сделайте это смесь из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, такой как коричневый рис, ячмень или джовар, крахмалистых углеводов и некоторых хороших источников белков, таких как творог, бобовые, курица или рыба.Включите пробиотики, такие как йогурт или пахту, и клетчатку из свежих салатов, чтобы завершить прием пищи.
(Совет по здоровью: комбинации продуктов для сбалансированной диеты)
Ужин : для поддержания здорового сбалансированного питания выбирайте продукты с высокой степенью насыщения, которые сохраняют чувство сытости на более длительный срок и ограничивают полночные переедания. Наполните тарелку зеленью, чтобы получить больше витаминов и минералов. Ограничьте потребление углеводов, но не сокращайте их. Смешайте их с некоторыми полезными жирами, такими как масло из рыбы, орехов и семян.Ваше тело может использовать их для регенерации и восстановления в одночасье.
Не отказывайтесь от перекусов. Он обеспечивает вам быстрое «взбодрение», в котором вы нуждаетесь. Поменяйте барахло на свежие фрукты, сырную лепешку с сырным соусом, орехи или салат. Лучше всего есть небольшие, но частые приемы пищи. Это не означает, что вы едите больше, а распределяете ежедневные потребности в течение дня.
Новые упражнения для борьбы с гипертонией — Российская газета
«Спасибо «Неделе» за статью про гимнастику для шеи доктора Шишонина, теперь делаю ее через день, — написала в редакцию Груздева Ирина Сергеевна из-под Рязани, пенсионерка. — Сколько таблеток я съела за эти годы! Сколько кризов пережила! И от врачей слышала одно: «Ну, что вы хотите, — возраст. У всех гипертония…» Но за полгода, что я делаю гимнастику для шеи, дозу таблеток снизила в два раза, гуляю по лесу, делаю приседания, как советует доктор Шишонин. И за это время — ни одного криза».
Приятно, что наше издание помогает людям поправлять здоровье. Читательница, видимо, пишет про материал «Гусь и цапля против гипертонии», которую мы опубликовали полтора года назад («РГ — Неделя» от 24.07.2017). Ирина Сергеевна в письме, кстати, рассказывает, что сначала не очень поверила, что, «покрутив головой и помахав руками», можно вылечить гипертонию. Но тем не менее поглядела на инфографику в газете, почитала описания упражнений, а потом нашла на ютубе комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. И начала, сверяясь с изображением на мониторе, делать «метроном», «рамку», «самолет», «цаплю», «дерево».
Метод доктора Шишонина базируется на том, что нередко гипертония — это следствие шейного остеохондроза. Первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода, дает команду сердцу увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, развивается гипертония.
В таком случае пить таблетки, по мнению Александра Шишонина, бесполезно. Нужно укрепить мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность атланта (иногда и другого шейного позвонка) и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды. Тогда давление придет в норму.
Кстати, хронические головные боли тоже часто бывают вызваны напряжением и спазмом мышц шеи. Особенно если человек постоянно испытывает стресс: он инстинктивно вжимает голову в плечи, чтобы защититься. В итоге нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, позвонки становятся нестабильными и сжимают сосуды.
В общем, доктор Шишонин уверен, что прежде всего нужно понять: нарушен кровоток по позвоночным артериям или нет. Для этого достаточно сделать УЗИ. И если сосуды пережаты, можно начинать делать гимнастику для шеи.
Полный комплекс из 12 упражнений для шеи уже 10 лет в Сети, за это время его сотни раз перепостили и миллионы раз просмотрели. Скольким гипертоникам удалось улучшить состояние здоровья, трудно даже представить.
Конечно, делать гимнастику — не то же самое, что пройти курс лечения в клинике доктора Шишонина в Москве. Там и занятия на тренажерах в спортивном зале, и коррекция глубоких мышц шеи по особой методике. Одним словом, больной в руках врача.
Но доехать до клиники в Москве и пройти там курс лечения не все могут — деньги, время, силы приходится экономить. А вот два-три раза в неделю истратить по двадцать минут на гимнастику может каждый. Если какие-то препятствия и есть, то только лень и наплевательское отношение к собственному здоровью.
«А я как раз обновил комплекс упражнений для шеи, — сообщил доктор Шишонин корреспонденту «Российской газеты — Недели». — Во многом благодаря обратной связи с пациентами. Иногда они говорят: «Гимнастику делаю, давление снижается, но очень медленно. Посоветуйте, как быть». Я понимаю, что упражнения, возможно, сложноваты для этого пациента. И стал модернизировать гимнастику таким образом, чтобы неправильно исполнить ее было практически невозможно.
Доктор Шишонин настоятельно рекомендует не бросаться с места в карьер, не делать сходу гимнастику до хруста в позвонках. За один раз, говорит доктор, ничего не вылечишь, а только повредишь себе. Сначала надо сделать разминку, поприседать. А упражнение для начала потренировать перед зеркалом, отработать, понять технику, почувствовать, где что напрягается и движется, и тогда уже делать упражнение регулярно.
На отработку может потребоваться несколько недель. И только потом в упражнение можно «добавлять силу».
Конкретно
Три новых упражнения из обновленного комплекса
Разминка. Инфографика «РГ» / Александр Чистов
Упражнение N 1 «Балет»
Сидя, наклоняем голову в сторону, поднимаем руку, задерживаемся на 5-7 секунд. Выполняем медленно и осторожно, без рывков, не допуская дискомфорта, по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение нужно для глубокой проработки и растяжки боковой поверхности шеи.
Инфографика «РГ» / Александр Чистов
Упражнение N 2 «Хитрый атлант»
Поворачиваем голову в сторону и поднимаем ее вверх, будто смотрим в небо. Рука лежит под затылком, на первом шейном позвонке. Так вы акцентируете внимание на подзатылочной области, и лучше напрягаются мышцы. Не запрокидывайте голову. Так мы растягиваем боковые мышцы. Делать 5 раз.
Инфографика «РГ» / Александр Чистов
Упражнение N 3 «Полурамка»
Рукой возьмем за плечо и подтянем его на себя, при этом надо давить на него подбородком. Надо, чтобы напряглись лестничные мышцы на передней поверхности шеи. По 5 раз в каждую сторону на 5-7 секунд. Если всё сделали правильно, то вскоре вас ждут приятные ощущения.
Инфографика «РГ» / Александр Чистов
Растяжка
Любой комплекс упражнений нужно заканчивать упражнениями на растяжение мышц.
Скручиваемся к колену и тянем себя за шею. Таким образом растягиваются мышцы не только шеи, но и грудного, поясничного отделов позвоночника.
Инфографика «РГ» / Александр Чистов
Как мы с доктором Шишониным победили гипертонию — Российская газета
Ну как победили? Точнее, остановили наступление и загнали ее в окопы. Она еще предпринимает вылазки, то есть давление нет-нет да и подскакивает, но уже понятно, как загнать ее обратно в глухую оборону.
Таблетки при этом не требуются. Зато понадобились: 1) время — серьезные результаты лечения стали заметны на тонометре спустя полгода; 2) усилия — в прямом смысле слова, потому что спорт, занятия на тренажерах пару раз в неделю обязательны; 3) терпение, потому что коррекция глубоких мышц шеи — довольно чувствительная процедура, привыкнуть к которой трудно.
А еще пришлось отказаться от части привычной еды, начать гулять по вечерам. В общем, поменять образ жизни. А чего я хотел? Как раз того самого.
160:120
— Положение угрожающее, сосуды у вас, как у 72-летнего, — спокойно констатировал доктор Шишонин, померив мне давление и поглядев на результаты УЗИ шеи. — Но вылечить можно. Только нужно много работать.
Это было полтора года назад. За плечами я имел уже некий опыт посещения поликлиники и приема медикаментов. Который привел меня к мысли, что пилюль от лишнего веса, сидячей работы и психологических перегрузок мне никто не предложит. И надо сначала стать молодым высоким стройный брюнетом с голубыми глазами, а уж потом, если давление не опустится, искать другие средства лечения.
Знакомые отправили меня в клинику доктора Шишонина.
Так вот: много работать, по доктору Шишонину, — это, например, с давлением 160х120 пойти в спортивный зал и заниматься, пусть и с малыми весами, и под наблюдением инструкторов, но все же часа полтора.
— Александр Юрьевич, как же с таким давлением — и на тренажер? — спрашивал я.
— А вы думаете, на диване гипертония скорее пройдет? — отвечал доктор вопросом на вопрос.
Пришлось последовать в зал. Не могу сказать, что чувствовал себя хорошо, выполняя всякие «шраги» с гантелями, «ваньку-встаньку» и «ротацию плеча». Однако рядом занималась группа граждан старше 90 лет. Едва передвигаясь от тренажера к тренажеру под надзором реабилитолога, они тем не менее выполняли примерно тот же комплекс, что и я. Только с гораздо большим оптимизмом.
И, глядя на них, я заставил себя вверить свое здоровье врачу и перестать оценивать его профессиональные действия с позиции своего непрофессионального опыта.
95 процентов всей «гипертонической болезни» излечивается без лекарств
— В нашем организме заложен биологический атавизм — во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) зверь непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится перервать глотку, это простейший способ убить, перекусив артерии. Сильный стресс — это резкий спазм шейной мускулатуры. А если еще до этого был много лет остеохондроз, начинаются проблемы — спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок, которые держат позвонки, и они остаются практически без питания. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков. Лег спать — шея провисла, и, если позвонок нестабильный, происходит сдавливание артерии, и потому — скачок давления.
Цитата
«Мало кислорода, повысить подачу!» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
Механизм тут простой: нарушается поступление крови в ствол мозга, ромбовидная ямка (это такой датчик кислорода, сидящий прямо на артерии) дает команду: «Мало кислорода, повысить подачу!» И сердце учащает ритм, повышая производительность и давление, чтобы протолкнуть кровь через зажатость и увеличить приток кислорода.
Вот пример. Пришла ко мне Лидия Алексеевна Махонова — уникальный пациент, попала ко мне в 86 лет. Она врач, основала в нашей стране детскую онкогематологию. Она учитель моего учителя академика Румянцева. И вот в 86 лет села в инвалидное кресло, потому что руки не работают, ноги не работают, давление под 200, мерцательная аритмия, пятнадцать прописанных препаратов.
По всем институтам все консилиумы собрались — ничего сделать не могут. В общем, попала ко мне. Привезли на коляске. Заниматься в зале на тренажерах не могла, конечно. Но нам повезло — спинной мозг не до конца отключился, из-за смещения позвонков просто маленький кровоток был. После десяти сеансов коррекции руки-ноги начали работать, и она стала заниматься на тренажерах. Сейчас ей 90 лет, ходит сама, мерцательная аритмия прошла, давление в норме, препаратов не принимает…
Организм устроен так, что может сам решать свои проблемы, это самовосстанавливающаяся система. Наша задача — только наладить кровоток в ствол мозга, чтобы восстановить регуляцию и создать правильный режим движения.
Сейчас мы с коллегами лечим многие сотни пациентов в год, и гипертония у них проходит. Потому что те пять процентов гипертоников, у которых гипертония возникает от других причин — опухоли, сбой гормонального баланса, проблемы со щитовидкой и так далее, до нас просто не добираются.
150:100
После тренажерного зала последовала короткая, но довольно острая с непривычки процедура коррекции глубоких мышц шеи. Изрядные выпуклости на моих плечах, выглядевшие, как мне казалось, весьма мужественно, вызвали у доктора Шишонина профессиональный ужас. Он разминал мои мышцы пальцами, твердыми, как бронзовый подсвечник.
Больно — это слабо сказано, глаза вылезали из орбит.
Цитата
«Просто руками!» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
— Что же мешает доставке кислорода к мозгу? Ответ прост: шейный остеохондроз — сдвиг шейных позвонков и мышечные спазмы, пережимающие позвоночные артерии в позвоночном канале, которые питают гипоталамус, мозжечок и структуры, отвечающие за автоматику сердечной деятельности. Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет давать команды, изыскивая разные способы повысить давление. Гипертония исчезнет. 95 процентов всей «гипертонической болезни» излечивается без лекарств именно так. Просто руками!
Бывает, приходят ко мне гипертоники — тучные, отечные тетеньки. Разблокируешь такой шею, на следующий раз заявляет: «Ой, я стала так часто в туалет бегать! И вес быстро теряю!» Организм начал выводить лишнюю воду, которая больше не нужна для повышения давления в гидросистеме.
150:90
Давление стало ниже после первого же дня занятий.
Две недели я ходил в зал и на коррекцию ежедневно. Потом — два раза в неделю. Давление стало скакать вверх-вниз.
— Поднимается! — рапортовал я.
— Начинайте каждый день делать мою гимнастику, — отвечал доктор Шишонин.
Это сейчас упражнения для шеи стали естественной частью моей жизни. А тогда трудно было привыкнуть остановиться на 21 минуту, сесть и упражняться, глядя на экран смартфона. Гимнастика доступна в Сети (надо набрать «гимнастика для шеи доктора Шишонина») и абсолютно бесплатна. Когда давление очень высокое, сбрасывает его, бывает, сразу на 10 делений. А когда просто высокое, надо делать гимнастику регулярно, чтобы был эффект.
Цитата
«Растащили по Сети.» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
— В интернете в свободном доступе лежит шейная гимнастика Шишонина. Ее растащили уже по всей Сети, и на некоторых сайтах число просмотров достигает 10 миллионов. А это значит, что она реально помогает миллионам людей. Многие гипертоники решают свои проблемы только с ее помощью.
145:85
— Поднимается, — вновь докладывал доктору я.
— Гуляйте вечером не меньше сорока минут, — рекомендовал он.
— Да я утром прохожу по 7 километров!
— Утром 7 километров — это не то. Надо сорок минут вечером.
Цитата
«Прогулка вместо таблетки.» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук
— Единственное, что угрожает человеку, который таблеток не пьет, — кризы, когда давление слишком сильно подскакивает, скажем, до 240 на 140. Но сбить такое высокое давление можно, разово приняв таблетку или даже вовсе без лекарства. Можно просто отправиться на получасовую прогулку. Давление упадет.
Можно принять 60-100 капель валокордина, валерьянки или пустырника на спирту. Главное — успокоить мозг. Потому что криз сопровождается паникой, а эта паника как раз не дает сбросить давление. Чтобы победить криз, нужно взять себя в руки, а для этого понять, что от криза вы не умрете вот сию секунду. Вам плохо, страшно, но вы живы и потому можете действовать. Опытные люди, которых я научил, не паникуют, они чувствуют, что давление начало расти, и сразу предпринимают какие-то действия. Выпил валокордина или пошел на улицу, полчаса погулял, руками покрутил, насытил мозг кислородом — избежал криза. Когда один раз победишь криз без скорой и без таблеток, перестаешь его бояться.
Это мозг сначала заставляет сердце работать сильнее, гипертрофируя миокард. Это он на второй стадии зажимает капилляры, повышая таким образом давление в системе и жертвуя периферией, которая снабжается по капиллярам, — зрением, потенцией… Это он на третьем этапе начинает задерживать жидкость в организме, не давая ей уходить через почки. Это он перевозбуждает нейроны сердечной мышцы. А все потому, что ему хронически не хватает кислорода.
140:80
Я продолжал наматывать километры за километрами, а стройным брюнетом не становился.
— Поднимается, — продолжал я мониторить давление уже который месяц подряд.
— Выслал вам систему питания, переходите на нее, — получил я ответ.
Сказать, что система питания потрясла меня, — не сказать ничего. Гонимые диетологами сосиски, сардельки, сало, сметана попали в список разрешенных. Зато «полезные каши и фрукты» предложено было забыть.
И что любопытно, через месяца два сидения на этой диете брюки стали слегка великоваты, а футболки в плечах — слегка маловаты. Занятия на тренажерах дали свои плоды — выросли мышцы.
Люди, которые годами занимаются на тренажерах, не только избавляются от гипертонии, диабета, атеросклероза, — они и внешне молодеют. Фото: Александр Корольков
Показания тонометра при этом хоть и медленно снижались, все еще были далеки от идеала.
— Поднимается, — докладывал я.
— Перестаньте его мерить, — отвечал врач.
Цитата
«Начинай есть жирное!» — Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
— Когда человека сажают на обезжиренную диету, его начинает неудержимо тянуть на сладкое, на углеводы — энергию-то надо откуда-то брать! А это не только дополнительная нагрузка на поджелудочную и преддверие диабета, но и опять удар по печени, которая начинает тратиться еще на то, чтобы складировать в себе лишние углеводы (глюкозу) в виде гликогена.
Причем сами врачи вгоняют человека в гроб своими советами, заставляя есть углеводы: «У тебя атеросклероз, ты жирное не кушай, овсяночку давай по утрам, кашки…»
У нас в клинике принцип совершенно другой. У тебя атеросклероз? Начинай есть жирное! Самые хорошие жиры — животные и молочные. Растительные тоже неплохие. Углеводы убираем полностью — никаких сахаров, пирожных, меда, каш, хлебов, фруктов и сухофруктов. Только здоровая пища — жиры, белки, клетчатка. И это работает!
Запомните, в борьбе с атеросклерозом три столпа: движение, правильное жирное питание и последний, мой любимый пункт — центральная нейрорегуляция, то есть борьба с шейным остеохондрозом.
130:80
Победа пришла буднично. Просто постепенно, даже очень постепенно нормальное давление стало обычным делом. А повышенное — сравнительно редким явлением. Точнее, кусок торта, съеденный на дне рождения у приятеля, пара-тройка часов «тупки» перед телевизором на диване вечером, пропуск прогулки и другие подобные «упражнения» дают подъем артериального давления. Так же, впрочем, как слишком напряженные пробежки по стадиону, лыжные соревнования по забеганию в гору и другие безумства.
Легкий спорт, дисциплинированная еда, гимнастика для шеи и периодические походы на коррекцию глубоких мышц шеи дают нормальное давление. Чтобы получить такой результат, потребовалось более полутора лет.
За это время доктор Шишонин попутно вылечил мне спортивный надрыв связки на ноге и устранил боли в правом боку, причину которых не смогли определить даже на онкоскрининге в серьезном медицинском учреждении. Но это уже другая история.
Инфографика «РГ» / Антон Переплетчиков / Ирина Краснопольская
гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии — Новости Верх-Тулы
✔ гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии
Отзывы гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии
Отзывы о гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии
Реальные отзывы о гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии.
Где купить-гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии
ад давление лекарства скачки давления причина лечение фосфоглив повышенное давление
В норме АД должно соответствовать значениям 120/80 по ртутному столбу. Такие показатели свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья, нормальной трудоспособности и отсутствии серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Но в силу различных причин, например, стрессовых ситуаций, переутомления, неправильного питания, изменения погодных условий, вредных привычек и других факторов возможны резкие перепады этих значений.
сердечные заболевания и гипертония
Информации о влиянии Тоносила на ребенка во время беременности или в период лактации недостаточно, поэтому перед его применением необходимо взвесить все риски и принять окончательное решение только после консультации с лечащим врачом.
ад давление лекарства
скачки давления причина лечение
Подробнее о гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии:стандарт оказания мед помощи при гипертонической болезнигимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии повышено давление причины, гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии, лекарство от давления крови, сколько стоит гипертонии http://www. 31-master.ru/articles/49283-indapamid-povyshaet-davlenie.html препарат от давления артерио.
Купить гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии
Теги: Александр Шишонин, болезни, гипертония, здоровье, медицина и здоровье, остеохондроз, уникальная методика. Категория:health. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. Гимнастика для шеи доктора Шишонина Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество. Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает. Гимнастика для шеи без музыки (при смене упражнений раздается специальный сигнал): Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы: Спасибо за шикарный. Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на разработку. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных. Полный комплекс гимнастики для шеи доктора Шишонина полезен при всех патологиях позвоночного столба различной этиологии. Боль в районе. Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового. Разработанная доктором Шишониным гимнастика против гипертонии. Гимнастика Шишонина – упражнения. Весь комплекс гимнастики Шишонина против. Сначала влево, затем вправо. Этим достигается растяжение мышц и связок шеи в косом направлении. В крайних точках голова фиксируется на 3-5 секунд, как. 4.4 Гимнастика для шеи без музыки. Путь к лечению гипертонии от доктора Шишонина сводится к нескольким простым шагам: Признать, что лекарства не могут излечить гипертонию, они только снимают симптомы. Обзор эффективных упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки. Упражнения доктора Шишонина от гипертонии могут приводить в норму состояние организма, позволяют избавиться от болей, а к основным достоинствам комплекса относятся: Возможность делать упражнения любому. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Гимнастика для шеи доктора Шишонина Как объясняет сам доктор, мышечный спазм. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии и головокружения. 29 апреля 2019. На сегодняшний день одной из самых эффективных методик для шеи, вылечивающей. Гимнастика подойдет не только для лечения остеохондроза,. Гимнастика доктора Шишонина для шеи: полный комплекс упражнений с фото и видео. Видео гимнастика Шишонина без музыки. Вы перестанете отравлять свой организм различными препаратами, необходимыми для борьбы с гипертонией. Пропадут дополнительные факторы риска, вроде сахарного.
Недавно появилась головная боль, стало резко скакать давление. Думала, что только с возрастом приходит такая напасть. Почитала в отзывах о разных препаратах от давления. Самые лучшие отзывы и результатбыли у попробовавшихТоносил. Мне не удалось также как им избавиться от своих проблем, хотя я пропила два курса, на втором месяце употребления у меня случился гипертонический криз, и меня откачивала скорая. Так что мой отзыв покупателяотрицательный.
Пользуюсь этим средством для профилактики гипертонии. У меня давление не сильно скачет, поэтому Тоносил мне подходит идеально, но если у вас давление подымается до 180 и выше, то нужно использовать, более сильное лекарство. тоносил от давления очередной развод цена. сколько стоит гипертонии. гимнастика шишонина для шеи при гипертонии видео. капли поднимающие давление. Мой врачебный стаж уже давно перевалил за второй десяток. Я видел много препаратов разной формы, которые обещали помочь от гипертонии. Среди них были и хорошие, но меня всегда смущала возможная побочка от них. Тоносил я хвалю не только за качественный и натуральный состав, но и за сведение к минимуму вероятности возникновения побочного эффекта.
Скачки давления поддаются лечению. Зачастую врачи прописывают препараты, которые быстро стабилизируют показатели АД. Со временем сердечно-сосудистая система перестает функционировать в полном объеме без медикаментозных средств. Поэтому целесообразнее применять препараты на натуральной основе и влияющие на первопричину недуга, а не только на его симптомы. Отличным примером выступает в этом плане биокомплекс Tonosil (Тоносил) от гипертонии. Известно, что повышенное кровяное давление опасно для человека, оно может спровоцировать инсульт или инфаркт. Поэтому подобрать препарат от гипертонии крайне важно. На фармацевтическом рынке сейчас много новинок, и одна из них – препарат Тоносил (Tonosil).
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
#Шишонин #ГимнастикаШишонина ВНИМАНИЕ! Приобретайте абсолютно новую “Гимнастику для шеи” образца 2019 г. от доктора А.Ю. Шишонина: https://doctor-shishonin.ru/catalog/gimnastika-dlya-shei-ot-doktora-shishonina-2019/
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника доктора А.Ю. Шишонина
Уважаемые зрители!
Если вам необходима персональная консультация по вашему конкретному случаю, пожалуйста записывайтесь на консультацию в “Клинику доктора Шишонина” по телефонам: 8-(499)-990-70-56, 8-(800)-505-20-21, +7-(495)-150-999-1 (звонки не из России) или заполните форму на сайте Клиники: https://shishonin. ru/contacts/.
Каждый случай уникален и требует внимательного рассмотрения и поэтому наша Клиника не проводит дистанционные консультации, не делает дистанционную постановку диагноза и не назначает лечение дистанционно.
Благодарю вас за понимание! Доброго вам здоровья!
Искренне ваш, доктор А.Ю. Шишонин!
———————————————————————-
ГДЕ КУПИТЬ НОВУЮ КНИГУ ДОКТОРА А.Ю.ШИШОНИНА:
ОЗОН: https://www.ozon.ru/context/detail/id/152098355/
ЛАБИРИНТ: https://www.labirint.ru/books/691956/
ЧИТАЙ-ГОРОД: https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1183823/
BOOK24: https://book24.ru/product/meditsina-zdorovya-protiv-meditsiny-bolezney-drugoy-put-kak-izbavitsya-ot-gipertonii-diabeta-i-atero-5253328/
БУКВОЕД: https://www.bookvoed.ru/book?id=9884743
МОСКВА: https://www.moscowbooks.ru/book/991985/
МОСКОВСКИЙ ДОМ КНИГИ: http://www.mdk-arbat.ru/bookcard?book_id=27929
БИБЛИО-ГЛОБУС: http://www.biblio-globus.ru/search/catalog/details/10574403
МОЛОДАЯ ГВАРДИЯ: https://www.dkmg.ru/tovar/1043729
MY-SHOP: https://my-shop.ru/shop/books/3652808.html
СТРАНЫ ЕВРОСОЮЗА, НОРВЕГИЯ, ШВЕЙЦАРИЯ: http://www.knigi-janzen.de/view.php?gid=697857
ЛИТРЕС (электронная версия): https://www.litres.ru/aleksandr-urevich-sh/medicina-zdorovya-protiv-mediciny-bolezney-drugoy-put/
GOOGLE PLAY (электронная версия): https://play.google.com/store/books/details/Александр_Шишонин_Медицина_здоровья_против_медицин?id=BkOfDwAAQBAJ
А также в книжных магазинах крупных городов России и зарубежья.
———————————————————————-
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (3 видео)
Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.
Чем может быть вызвана боль в шее?
Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.
Боль вызывает глубокий спазм мышц
Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.
Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.
Основная цель упражнений — расслабить напряженные мышцы
Хорошо снимает мышечный спазм массаж у квалифицированного специалиста.
Массаж для снятия мышечного спазма
Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.
Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог
Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:
Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина
Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.
Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.
Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).
После зарядки лучше полежать
Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.
Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.
Внимательно изучите правильную технику выполнения упражнений
Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.
Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.
Улучшение кровообращения в шейном отделе прекрасно сказывается на состоянии детей, настроение выравнивается, улучшается память и внимание. Если ваши дети имеют неврологические диагнозы или любые формы задержки речи и развития, то регулярное выполнение гимнастики для шеи сможет значительно улучшить их состояние.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)
Упражнение «Метроном»доктора Шишонина
Садимся на стул или на колени с прямой спиной.
Упражнение «Метроном» (шаг 1)
Опускаем голову в одну, затем другую сторону. Тянем достаточно сильно, но аккуратно.
Упражнение «Метроном» (шаг 2)
Посмотрите правильную технику выполнения упражнения.
Упражнение «Метроном» — техника выполнения
Упражнение «Пружина» доктора Шишонина
Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» (шаг 1)
Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» (шаг 2)
Посмотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»
Упражнение «Гусь» доктора Шишонина
Выводим подбородок вперед.
Упражнение «Гусь» (шаг 1)
Наклоняем его поочередно к разным плечам, натягивая боковые мышцы шеи.
Упражнение «Гусь» (шаг 2)
Упражнение «Рамка» доктора Шишонина
Кладем ладонь левой руки на правое плечо. Подбородком тянемся к левому плечевому суставу.
Упражнение «Рамка» (шаг 1)
Делаем упражнение в другую сторону.
Упражнение «Рамка» (шаг 2)
Упражнение «Факир» доктора Шишонина
Поднимаем руки вверх, соединяем ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток, задней поверхности шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала к одной руке, затем к другой.
Упражнение «Факир»
Упражнение «Самолет» доктора Шишонина
Раскидываем руки широко в стороны, стараясь соединить лопатки.
Упражнение «Самолет» (шаг 1)
Не меняя положения корпуса, направляем одну руку вверх, а другую вниз. Затем меняем руки.
Упражнение «Самолет» (шаг 2)
Упражнение «Цапля» доктора Шишонина
Разводим руки широко в стороны, направляем кисти вниз. Сводим лопатки. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. На несколько секунд фиксируем это положение.
Упражнение «Цапля»
Упражнение «Дерево» доктора Шишонина
Поднимаем руки вверх, направляя ладони к небу. Кончиками пальцев рук соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямляем спину, тянемся макушкой и ладонями вверх.
Упражнение «Цапля»
Комплекс растягивающих упражнений
В конце разминки выполняем комплекс растягивающих упражнений. Он поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а так же снять напряжение после выполнения основного комплекса.
Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким давлением ладони наклоняем голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторяем для другой стороны.
Растягивание шеи в стороны
Скрещиваем ладони рук на затылке. Легко надавливая ими, наклоняем голову вперед. Ощущаем натяжение задней поверхности шеи.
Растягивание шеи вперед
Не меняя положения рук, направляем локоть одной из них перед собой, и слегка надавливаем на затылок. Меняем сторону.
Растягивание шеи вперед с небольшим наклоном в бок
Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):
Доктор Шишонин объясняет как правильно выполнять упражнения:
Гимнастика для шеи без музыки (при смене упражнений раздается специальный сигнал):
Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы:
Спасибо за шикарный комплекс! (Анна В.)
Мне самой очень этот комплекс нравиться. Главное-делать регулярно! (Александра В)
Хорошие упражнения для детей и взрослых
Оздоровительная гимнастика доктора Шишонина при гипертонии
Гипертония еще знакома нам как высокое кровяное давление. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кровяное давление определяет, с какой силой кровь воздействует на стенки кровеносных сосудов. В первую очередь гипертония — это риск. Рассказываем, как сохранить здоровье и как делать гимнастику доктора Шишонина для шеи при лечении гипертонии.
Гимнастика для шеи без музыки: эффективное лечение гипертонии
Гимнастика для шеи подходит не только как «лекарство» от гипертонии, но и как способ профилактики шейного остеохондроза. Методика доктора Шишонина основана на глубоком понимании работы сердечно-сосудистой системы. Спазм мышцы болезненно сжимает сосуд, а значит, кровь застаивается и циркулирует в сокращенном количестве. Такая ситуация критична для организма — мозг заставляет сердце работать активнее, что повышает давление.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Развитие гипертонии — высокий риск инсульта. Кроме медикаментозного лечения доктор Шишонин рекомендует регулярно повторять гимнастику для шеи, так называемую без музыки, для комплексного лечения гипертонии.
Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии?
Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Дополнительно Шишонин рекомендует попробовать гимнастику тем, кто страдает головными болями, отсутствием сна, проблемами с концентрацией и мышечной болью в шейно-плечевом отделе.
Как часто выполнять гимнастику Шишонина при гипертонии?
Гимнастика для шеи от гипертонии начинается с ежедневных практик в течение 2 недель. Далее мы снижаем количество занятий до 2-3 раз в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 3 минут.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чтобы отработать правильную технику, первую неделю повторяйте комплекс упражнений перед зеркалом и следите за спиной. Она должна быть прямой и ровной.
Гимнастика для шеи для лечения гипертонии: комплекс упражнений
Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов.
Исходное положение для всех упражнений — положение сидя на мягкой кушетке или удобная поза лотоса на йога-коврике. Для комплекса выбирайте толстый и мягкий фитнес-коврик.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Метроном»
Наклоните голову вправо и задержите ее в такой позиции буквально на 30 секунд. Затем мягко наклонитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.
«Пружинка»
Медленно опустите голову вниз, чтобы подбородок тянулся к шее. Задержите голову на 15 секунд в конечной точке и поднимите ее обратно вверх. Повторите 5 раз.
«Птица»
Наклоните голову к правому плечу и задержите ее на 15 секунд. Затем наклонитесь к противоположному плечу. Сделайте 5 повторений.
«Небесный взгляд»
Повернитесь в сторону, насколько вы можете, и задержитесь на 15 секунд. Чередуйте стороны и в перерывах отдыхайте по 5 секунд.
«Рамка»
«Зацепитесь» левой рукой за противоположное плечо и максимально отвернитесь от руки. Зафиксируйтесь на 15 секунд и повторите упражнение с другой стороной.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Факир»
Поднимите ладони над головой примерно как в позе намасте, только есть отличие: руки держим не перед собой. Далее начинайте крутить голову то в одну сторону, то в другую.
«Самолет»
Вытяните прямые руки в стороны и держите их в таком положении 15 секунд, а затем опускайте. Через 5 секунд повторите упражнение.
«Цапля»
Потянитесь подбородком вверх, а руки опустите вниз. Каждые 15 секунд возвращайтесь в исходную позицию. Через 3 секунды вновь задирайте подбородок к потолку.
«Дерево»
Необходимо аккуратно поднять руки к потолку до параллели с ним и не до конца сомкнуть пальцы рук. Через 15 секунд опустите руки, чтобы они отдохнули, а затем вновь поднимите их.
Гимнастику для шеи от доктора Шишонина рекомендуется завершать легкой растяжкой и расслабляющим массажем.
упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки
упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки
Ключевые слова:
как снизить давление без лекарств в домашних, где купить упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки, давление 90 на 60.
упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки
какие таблетки поднимают давление, давление на см2, шея и артериальное давление, повышено верхнее артериальное давление, лекарство от давления длительного действия
гипертония 1 риск 2
повышено верхнее артериальное давление Доктор Шишонин разработал эффективную гимнастику для больных гипертонией. Среди причин появления гипертонии следует отметить слабые мышцы ног и нарушение кровотока по шейному отделу позвоночника. Эти факторы формируются вследствие малоподвижности. Наши ноги — второе сердце. Если нижние конечности получают необходимую нагрузку, сердце работает более слаженно. Массаж шейно-воротниковой зоны помогает капиллярам быстрее пропускать кровь. Именно поэтому рекомендуется регулярная гимнастика при гипертонии. Чем полезна гимнастика при гипертонии Гимнастика Шишонина – упражнения. Весь комплекс гимнастики Шишонина против гипертонии состоит из 9 упражнений, которые имеют образные названия. Метроном. Упражнение направленно на восстановление подвижности в шейном отделе позвоночника, ограниченной при остеоходрозе. Служит своеобразной разминкой, перед началом выполнения других упражнений. Может выполняться стоя или сидя в рабочем кресле. Еще один комплекс упражнений гимнастики доктора Шишонина от гипертонии здесь. Сохраняйте и делитесь — пригодится! Смотрите также. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии. Тибетская гимнастика 5 жемчужин. Гимнастика по Питеру Келдеру: 5 упражнений. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно. Гимнастика Шишонина для шеи без музыки с сигналами. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все делается по времени, а полная зарядка занимает 20 минут. Не советую сразу выполнять весь комплекс нетренированному человеку. Сначала выполняйте его с минимальным количеством повторений, обязательно без усилий. А по мере укрепления мышц количество упражнений будете постепенно прибавлять. Как правильно выполняется гимнастика Шишонина для шеи. Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма. При этом может немного подскакивать давление – это нормальная реакция организма на улучшенный кровоток. Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового. Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии. Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов. Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина. Нет тематического видео для этой статьи. Видео (кликните для воспроизведения). Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее. Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U. Общие советы от доктора. Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные. Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза. Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы. Комплекс для шеи. Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина. Упражнение Метроном. Комплекс видео упражнений от доктора Шишонина. Эффективные шейные упражнения при гипертонии, остеохондрозе и других заболеваниях. В интернете много роликов о том, как правильно делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Есть ролики с музыкой и без музыки. Ролики с музыкой рекомендуется использовать тем, кто уже хорошо осведомлен о том, как следует выполнять то или иное упражнение. Новичкам рекомендуется выбирать те видеокурсы, в которых подробно рассказывают об особенностях гимнастики, комментируют каждое действие и подсказывают, на что следует обратить внимание. Поэтому новичкам рекомендуют выбирать видео без музыки. лекарство от давления длительного действия основные признаки артериального давления давление 160 на 80 лечение
артериальная гипертония препаратыгипертония 1 риск 2какие лекарства повышают давление списоккак снизить давление без лекарств в домашнихдавление 90 на 60какие таблетки поднимают давлениедавление на см2шея и артериальное давление
Постоянно сбивать давление — не есть лечение. Если вы так делаете, то вскоре столкнетесь с проблемами в работе всего организма. Важно научиться держать давление в норме. В этом поможет эффективное средство Кардилайт. Противопоказаны пациентам с бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом. При легком течении этих заболеваний врач может назначить низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Нежелательно назначение пациентам с атеросклерозом артерий нижних конечностей, снижением эректильной функции, спортсменам. При необходимости лечения именно этой группой препаратов врач может назначить вам низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Противопоказаны пациентам с нарушением проводимости сердца (АВ-блокады II и III степени). Возможно назначение у беременных. К таблеткам я всегда настороженно отношусь. Ну не люблю я их. Состав читаю тщательно. О Кардилайте узнала от знакомой. И сразу влюбилась в состав: календула, боярышник, мелисса. Конечно, такие компоненты справляются со своей задачей. С Кардилайтом теперь мое давление не скачет. 27-я научная встреча Международного общества гипертонии (гипертония Пекин 2019). Подробнее. 7 сентября 2019 года прошел 2-й Белорусско-Российский Саммит по артериальной гипертензии. На Саммите представлены новые Европейские рекомендации по артериальной гипертензии 2019, современные стратегии лечения артериальной гипертензии. Подробнее. Фестиваль Москва — город долголетия. Подписчиков39О себеРМОАГ — официально зарегистрированная в Министерстве юстиции Российской Федерации профессиональное общество специалистов кардиологов, терапевтов и врачей других специальностей. РМОАГ объединяет свыше 6000 членов и имеет более 50 региональных отделений. РМОАГ является некоммерческой общественной организацией. Основное направление ее деятельности — интеграция и распространение новейших достижений по вопросам артериальной гипертонии, информационная поддержка научных и клинических разработок. Под эгидой РМОАГ организуются международные и общероссийские конгрессы, конференции, симпозиумы, школы-семинары. +7 (495) 414-62-70 Российское медицинское общество по АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ является некоммерческой общественной организацией. Основное направление ее деятельности — интеграция и распространение новейших достижений по вопросам артериальной гипертонии, информационная поддержка научных и клинических разработок. Под эгидой РМОАГ организуются международные и общероссийские конгрессы, конференции, симпозиумы, школы-семинары. Президент Профессор, руководитель отдела системных гипертензий ФГУ РКНПК Росмедтехнологий Чазова Ирина Евгеньевна. Интернет сайт: gipertonik.ru/. Членство в обществе. Артериальная гипертония — широко распространенное в мире заболевание. В России артериальной гипертонией страдают свыше 40% мужчин и женщин. Растет смертность от осложнений артериальной гипертонии. Так, в России заболеваемость и смертность от такого грозного осложнения артериальной гипертонии, как мозговой инсульт, остаются одними из самых высоких в мире. Вместе с тем осведомленность наших пациентов о симптомах и осложнениях этого заболевания недостаточна для его раннего выявления. Текст научной работы на тему Российское медицинское общество по артериальной гипертонии Ассоциация детских кардиологов России Клинические рекомендации Диагностика, лечение и профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков. doi.Org/10.26442/2075082X.2020.2.200126. [Рекомендации]. Российское медицинское общество по артериальной гипертонии Ассоциация детских кардиологов России. Клинические рекомендации Диагностика, лечение и профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков. Москва, 2020. Консенсус экспертов Российского медицинского общества по артериальной гипертонии: артериальная гипер-тония и COVID-19. Системные гипертензии. 2020; 17 (3): 35–41. DOI: 10.26442/2075082X.2020.3.200362. бщепризнан факт, что неинфекционные заболевания, включая артериальную гипертонию (АГ), являются ос-новной проблемой общественного здравоохранения во всех странах, поскольку около 70% причин смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями. Однако внезап-ное появление инфекционного заболевания – новой корона-вирусной инфекции изменило устоявшиеся представления о болезнях, представляющих наибольшую угрозу здоровью. – Российское медицинское общество по артериальной гипертонии – Российская Федерация – систолическое артериальное давление – сахарный диабет – самоконтроль артериального давления – скорость клубочковой фильтрации. Оценка общего (суммарного) сердечно. сосудистого риска 2.4. Рекомендации по определению общего сердечно-сосудистого риска у. пациентов с АГ 2.5. Формулировка диагноза 3. ДИАГНОСТИКА 3.1. Профессиональные ассоциации: Российское медицинское общество по артериальной гипертонии. Утверждены. Российским медицинским обществом по артериальной гипертонии. Согласованы. Научным советом Министерства Здравоохранения Российской Федерации__ _201_ г. Оглавление. Ключевые слова. Артериальная гипертония – синдром повышения систолического артериального давления (САД) ? 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления (ДАД) ? Российское кардиологическое общество. 1. Оглавление. Артериальная гипертензия у пациентов с заболеванием периферических артерий.49. 3.6.8 Артериальная гипертензия у пациентов с заболеваниями легких49. 3.6.9 3.6.10 3.6.11. Артериальная гипертензия и синдром обструктивного апноэ сна50 Артериальная гипертензия в периоперационном периоде51 Резистентная артериальная гипертензия52. Медицинское вмешательство — выполняемые медицинским работником и иным работником, имеющим право. Общероссийская общественная организация Российское медицинское общество по артериальной гипертонии. Действующая организация. Это ваша компания?. Информации об участии Российское Общество по Гипертонии в тендерах не найдено. Данных об участии организации в арбитражных делах нет. Свернуть.
упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки
какие лекарства повышают давление список
Проблемы, связанные с нарушением артериального давления, встречаются у разновозрастных пациентов. Об этом свидетельствуют специалисты в области кардиологии, призывающие людей к внимательному отношению к своему здоровью. Гипертония 3 степени является тяжелой формой гипертонии, артериальное давление в среднем составляет 180-120 мм.рт.ст. Зачастую сопровождается такими заболеваниями как аритмия, хроническая сердечная и почечная недостаточность. Появляется портальная гипертензия. Симптомы. Гипертоническая болезнь 2 стадии может послужить поводом дать человеку группу инвалидности. При наличии стойкого нарушения работоспособности организма пациента, болеющего гипертонией 2 стадии, пациента направляют на осмотр к экспертам, для уточнения всех показателей. На степень инвалидности влияют такие факторы как Гипертония — тяжелое патологическое состояние сосудов и сердца, когда повышенные показатели артериального давления не удается стабилизировать медикаментозными препаратами. Артериальная гипертензия 2 степени — устойчивые высокие показатели кровяного давления в пределах 160-180 мм рт.ст. Риск развития осложнений высок. Явление несет угрозу для жизни, способно привести к некрозу миокарда, инфаркту, геморрагическому инсульту в случае серьезного повреждения сосудистой стенки, неспособности тонуса соответствовать уровню кровенаполнения. Гипертоническая болезнь (ГБ) II стадии устанавливается при наличии изменений со стороны одного или нескольких органов-мишеней. Гипертоническая болезнь (ГБ) III стадии устанавливается при наличии ассоциированных клинических состояний. II. Наиболее точно степень Артериальной гипертензии ( АГ ) может быть установлена в случае впервые диагностированной Артериальной гипертензии ( АГ ) и у пациентов, не принимающих антигипертензивных препаратов. Таблица №1. Определение и классификация уровней Артериального давления (АД) (мм рт.ст.) Представлена классификация до 2019 года и после 2019 года (в скобках). Категории артериального давления (АД). Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Термин гипертоническая болезнь, предложенный Г. Ф. Лангом в 1948 г., соответствует терминам эссенциальная гипертензия и артериальная гипертензия, используемым за рубежом. ГБ преобладает среди всех форм АГ, ее распространенность превышает 90%. Вторичная (симптоматическая) АГ — АГ, обусловленная известной причиной, которую можно устранить с помощью соответствующего вмешательства. Гипертония 2 степени — заболевание, при котором наблюдается стойкое повышение артериального давления до уровня 160 или больше мм рт. ст., которое тяжело устраняется медикаментозными и народными средствами. Причины. Гипертония 2 степени: риски 2, 3, 4. Симптомы. Беременность и гипертония 2 степени. Диагностика. Лечение. Лекарства от гипертонии 2 степени. Гипертония на сегодня является часто встречающимся заболеванием, особенно среди жителей индустриальных стран. С каждым годом медицинская статистика фиксирует всё большее количество молодых людей, подростков и даже детей с таким диагнозом. Причины. Для гипертонии 2 степени характерно стойкое повышение артериального давления до уровня 160/110 мм рт. ст. и выше. На этой стадии заболевание грозит серьезными осложнениями, поражающими органы — мишени (сердце, головной мозг, почки). Врачи клиники Елены Малышевой в Ижевске успешно справляются с проявлениями болезни и помогают избежать тяжелых последствий, несущих угрозу жизни. Чем старше человек, тем выше риск возникновения гипертонии. Симптомы гипертонической болезни 2 степени. Признаки гипертонии второй степени: приступы пульсирующей головной боли, отдающей в затылок или в височную область Гипертоническая болезнь — хронически заболевание, основным проявлением которого является повышение артериального давления. Первичная или эссенциальная, гипертензия — тот случай, когда нет конкретного предшествующего заболевания или патологии внутренних органов. Иными словами, такая АГ возникает сама по себе, вовлекая в патологический процесс остальные органы. На долю первичной гипертензии приходится более 90% случаев хронического повышения давления. Основной причиной первичной АГ. Патогенез гипертонической болезни полностью не выяснен. Гемодинамической основой повышения артериального давления является повышение тонуса артериол, обусловленное гиперактивацией симпатической нервной системы. В регуляции сосудистого тонуса в настоящее время придают большое значение медиаторам нервного возбуждения, как в центральной нервной системе, так и во всех звеньях передачи нервных импульсов к периферии, т. е. к сосудам. Основное значение имеют катехоламины (прежде всего норадреналин) и серотонин. АГ 2-й степени. 160 – 179. и/или. 100 – 109. АГ 3-й степени. ? 180. и/или. Артериальные гипертензии Гипертоническая болезнь. Профессор.П.Баранов. Артериальная гипертония (АГ). АГ — это стойкое повышение АД ≥140/90 мм рт. ст., зарегистрированное не менее чем при 2-х врачебных осмотрах, где АД измеряется дважды. АГ делят на 2 группы: гипертоническую болезнь и вторичные АГ. Термин гипертоническая болезнь (ГБ) был впервые предложен Г.Ф.Лангом в 1948 г. и соответствует употребляемому в других странах понятию эссенциальная гипертензия или артериальная гипертония. Терминология. Артериальная гипертензия – синдром повышения артериального давления. Артериальная гипертензия (АГ) связана с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, включая инфаркт миокарда и инсульт. Вероятность развития АГ и риски сердечно-сосудистых осложнений увеличиваются при низкой физической активности. Но можно ли заниматься спортом при артериальной гипертонии и какие нагрузки приносят пользу, а не вред, тем, у кого давление повышено? упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки. основные признаки артериального давления. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Симптомы давления. Как снизить давление лекарствами и народными средствами. Чем в домашних условиях можно снизить давление. Что такое давление? Давление – показатель силы, с которой кровь напирает на сосудистые стенки. Под давлением обычно подразумевается напор крови в артериях (артериальное давление, или АД). При повышенном давлении важно знать, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно. Давление имеет двойное значение: — максимальный показатель (систолический), когда кардиальная мускулатура сокращается, с силой выбрасывая кровь в кровяное русло Быстро снизить артериальное давление с их помощью получится в любой стрессовой ситуации или при ухудшении состояния, которое не зависит от провоцирующих факторов. Лучшие препараты из числа альфа-стимуляторов: Гемидон. В результате происходит постепенное снижение давления. Прежде чем снизить давление, необходимо измерить его уровень. При высоких показателях и тяжелых формах течения спазмолитики неэффективны. Поэтому будут нужны средства, которые оказывают угнетающее действие на сосудистый центр. Симптомы повышенного давления. Способы понижения давления. Снижение давления без применения медикаментов. Продукты, влияющие на давление. О чем говорит давление – значения тонометра. Измеряя давление с помощью тонометра, человек получает два числовых значения. Большее и них говорит о том, с какой силой сердечная мышца выбрасывает кровь в кровоток. Кратковременное повышение артериального давления может произойти из-за стресса или в результате иной психологической встряски. В остальных случаях рост значений тонометра является поводом для комплексного обследования. Гипертония чаще всего развивается постепенно. Виды артериального давления. Артериальное давление возникает за счет воздействия крови на стенки крупных сосудов организма, именуемых артериями. Его показатели зависят от интенсивности сокращения сердечной мышцы и напряжения стенок сосудов. Артериальное кровяное давление бывает. Медикаментозные способы снижения давления. Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать. Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1. Свежевыжатый сок чеснока. Здравствуйте, можно экстренно снизить дротаверином, капотеном 25 мг либо моксонидином 0.4 мг внутрь. Сохранить. Принятый ответ. Пожаловаться. Ирина, 19 марта. Клиент. Хайшат, Дротаверина одной таблетки достаточно?. С Такими цифрами артериального давления одной таблетки мало будет, дротаверин 2т и 2 т валерианы. Сохранить. Пожаловаться. Ирина, 19 марта. Клиент. Хайшат, Спасибо! Сохранить. Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым. Татьяна Алексеевна Петричко, зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины. Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни. Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления? При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения. Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Как снизить давление надолго без лекарств? Профилактика гипертонии. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления. Усиление физической активности. Правила измерения артериального давления (АД): АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков. Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Артериальное давление – это один из базовых показателей здоровья, отражающий работу не только сердечно-сосудистой системы, но и активность почек, эндокринных органов, кроветворения и нервной системы. Поэтому, гипертензия – это очень общее понятие, отражающее эпизодическое или стойкое повышение давления. Помогают в снижении давления и уменьшении нагрузки на миокард, нормализации его питания. Показания: Лечение гипертонии. При выборе таблеток от давления или препаратов в любых других формах (капсулы, уколы, внутривенные вливания), врач руководствуется целым рядом критериев.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Боль в шее — распространенная проблема, от которой страдают люди любого возраста. Если вас задело это неприятное заболевание, не отчаивайтесь. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную и эффективную методику. Он направлен на коррекцию мышц шеи.
Гимнастика для шеи Dr.Шишонин: показания к применению
Боль в шее
Нервная подвижность шейных позвонков
Ухудшение памяти
Бессонница или сонливость
Повышение внутричерепного давления
Сосудистая дистония
Гипертония
Частые головокружения
Вертебробазилярная недостаточность (обратимая дисфункция головного мозга, вызванная недостаточным кровоснабжением).
Если вы:
Ведете пассивный образ жизни
Ведете сидячую работу
Немного двигаетесь
Работа за компьютером
Постоянно подвергаетесь умственному и эмоциональному стрессу
Вы несбалансированно питаетесь,
Итак, вам нужно заниматься по методике доктора Шишонина.
Гимнастика Шишонина для шеи
Эта гимнастика доступна каждому.Может не повредить (если, конечно, вы все сделаете правильно), ведь все упражнения качественно проработаны и выполняются в щадящем режиме.
Рекомендация по внедрению:
Доктор Шишонин предлагает выполнять упражнения ежедневно в течение первых 2 недель, постепенно сокращая количество занятий до 3 раз в неделю. Элементы техники необходимо воспроизводить исключительно при прямой спине, иначе эффективность упражнений значительно снизится.Первые занятия проводятся перед зеркалом — это поможет следить за осанкой и соблюдением норм техники выполнения.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина: комплекс упражнений
«Метроном». Наклоните голову к плечу (вправо). Зафиксируйте положение на полминуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте наклон головы к левому плечу. Упражнения повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируйте голову на 30 секунд.
Пружина. Наклоните голову вниз. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Слегка вытяните голову вперед и немного вверх. Опять фиксируем положение. Повторите упражнение 5 раз.
«Гусь». Встаньте прямо, шея — прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед. В этом положении поверните его вправо и вытяните подбородок к плечу. Фикс на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение в обратном направлении. Повторить цикл 5 раз.
«Взгляд в небо.«Поверните голову вправо как можно дольше. Зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте то же самое, но в противоположном направлении. Повторите 5 раз.
« Рама ». Выполните упражнение« посмотрите в небо », просто включите плечевой пояс. Для этого положите ладонь левой руки на правое плечо. При этом локоть должен быть параллелен полу, а ладонь противоположной руки — на колене. В этом положении поверните голову влево, задержите в этом положении полминуты.Поменяйте положение и выполните упражнение в обратном направлении.
«Цапля». Сядьте на стул, положите руки на колени, подбородок — параллельно полу. Руки опустить, голову — подтянуть. Удерживайте позицию 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Когда вы закончите делать упражнения, потяните мышцы. Для этого надавите на правую сторону головы и наклоните ее к левому плечу. Повторите ту же растяжку в обратном направлении.
Гимнастика для шеи Шишонина: видео
Упражнения Шишонина для шеи.Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе
Суть «волшебного» метода Шишонина — уменьшить боль, остановить прогрессирование заболевания и восстановить нормальную подвижность позвонков при движении мышц, их активной работе.
Никаких специальных способностей для завершения этого комплекса не требуется. Главное — 15-20 минут свободного времени, желание, настойчивость и вера в полное выздоровление.
Комплекс Шишонина состоит из трех блоков и направлен на остановку прогрессирования заболевания
Комплекс состоит из трех блоков:
Собственно сам комплекс упражнений;
Растяжка мышечного корсета;
Массаж шеи.
Комплекс следует выполнять ежедневно в течение первых двух недель. Затем, если результат был положительным, сократите сеансы до 2-3 раз в неделю.
У некоторых есть негативный опыт. Есть отзывы пациентов, которым гимнастика не подошла. Пишут, что шум в ушах только усилился, был постоянный дискомфорт и боли в шее.
Отрицательных отзывов значительно меньше, чем положительных. Для многих гимнастика стала спасением.Так что попробовать стоит, но с большой осторожностью и только после разрешения врача. Ко всему нужно подходить с умом!
Александр Юрьевич Шишонин
Кто этот врач, который изобрел этот метод лечения?
Противопоказания
Каждый может выполнять комплекс упражнений Шишонина как в профилактических, так и в лечебных целях. Не требует специальных навыков, тренажеров или другой атрибутики.
Упражнения выполнять сидя на стуле.На всю зарядку уйдет около 15 минут, поэтому вы всегда сможете найти на это время днем.
Как и любой другой комплекс ЛФК, гимнастика Шишонина имеет ряд противопоказаний.
Кроме этих противопоказаний, еще раз хочу добавить, что эта гимнастика может подойти не всем. Так что даже если у вас нет явных противопоказаний к его применению, постарайтесь прислушаться к организму после начала сеанса.
Если вы чувствуете явный дискомфорт или боль (или если у вас есть другие неприятные симптомы), вам следует прекратить тренировку.
Всегда помни! До или после тренировки рекомендуется делать самомассаж или небольшую разминку, направленную на растяжение шейных мышц.
Интересно! Интенсивный самомассаж шеи и плечевой области по 10 минут в день в течение 1 месяца — и вы не узнаете себя! Любая жесткая шея станет гибкой, уйдут спазмы и боль. А обычная утренняя зарядка на 3 месяца улучшит зрение, память и общее состояние организма.
В основной комплекс гимнастики для шеи Шишонина входят десять упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно.Сделать их может абсолютно любой.
Упражнения следует выполнять именно в том порядке, который рекомендовал сам доктор Шишонин. В чем сложность занятий? Дело в том, что вам нужно делать их правильно и оставаться в рекомендованной позе как можно дольше.
В этом комплекс упражнений Шишонина схож с занятиями йогой. Сначала будет непросто, но потом наступит долгожданное облегчение.
Поначалу вам может быть трудно выполнять упражнения.Но именно правильное выполнение упражнений принесет лучший результат.
Итак, как выполнять комплекс упражнений по Шишонину? Важно: исходное положение сидя на стуле с абсолютно прямой спинкой. Количество повторений упражнений: 5-10 раз.
Для наглядности вы можете посмотреть видео «Гимнастика для шеи Шишонина» онлайн.
Полный комплекс упражнений по Шишонину выглядит следующим образом.
Первое упражнение.Метроном.
Метроном
Осторожно наклоните голову к левому плечу, насколько это возможно. В таком положении нужно замерзнуть не менее 15-30 секунд. Вы должны почувствовать легкое напряжение в мышцах шеи. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой стороны.
Второе упражнение. Весна.
Плавно и осторожно наклоните голову вниз, подбородок должен касаться груди. Вы должны почувствовать легкое напряжение мышц.Оставайтесь в таком состоянии 15-30 секунд. Затем вытяните голову вперед и отклоните ее назад. Также оставайтесь в этом положении 15-30 секунд.
Третье упражнение. Гусь.
Немного вытяните голову вперед, плечи при этом не должны двигаться. Из этого положения голову нужно максимально повернуть к левому плечу.
Подбородок должен быть параллелен линии пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах.
Удерживайте это положение 15-25 секунд.Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
Четвертое упражнение. Взгляни в небо.
Взгляд в небо
Это упражнение направлено на растяжку боковых мышц шеи. Плавно поверните голову как можно сильнее влево. Когда почувствуете напряжение — посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Вернитесь в предыдущее положение и повторите то же действие с правой стороны.
Это упражнение аналогично предыдущему, но надплечный пояс должен работать. Голову также нужно повернуть максимально влево, а левую руку положить на правое плечо.
Держите локоть параллельно линии пола. Другая рука должна быть расслаблена.
Удерживайте это положение полминуты. Затем вернитесь в предыдущее положение, поверните голову вправо и положите правую руку на левое плечо.
Зафиксируйте положение также на полминуты.
Шестое упражнение. Факир.
В исходном положении руки должны быть подняты над головой и соединены ладонями. Плавно поверните голову влево и зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Затем повторите с другой стороны.
Седьмое упражнение. Самолет.
Самолет
Вытяните обе руки в стороны параллельно линии пола, как крылья самолета.Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
Затем опустите руки на несколько секунд и повторите действие еще раз. Сделайте 3-5 повторений.
Затем разведите руки и наклоните руки так, чтобы левая рука была выше правой, а затем так, чтобы правая рука была выше левой. Повторить сгибания рук 3-5 раз.
Восьмое упражнение. Цапля.
Для выполнения упражнения обе руки должны быть разведены и слегка отведены назад. Затем нужно аккуратно направить голову вперед и вверх.Подбородок должен быть направлен как можно выше. Задержитесь в этом положении 30-45 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Девятое упражнение. Древесина.
Упражнения Шишонина для шеи — это совокупность гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление защемленных нервных окончаний, что в конечном итоге приведет к избавлению пациента от острой боли.
По мнению экспертов, упражнения для шеи доктора Шишонина абсолютно безопасны и не причинят вреда организму.Чем раньше человек начнет ухаживать за шеей сейчас, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.
Комплекс упражнений доктора Шинонин состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуется выполнять дома. Следует отметить, что прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину, врачи рекомендуют внимательно изучить видеоролики, в которых показано, как правильно и главное выполнять эту гимнастику.
Гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает восстановиться после травм и растяжений.
Комплекс выполняется сидя.
Стараются делать все необходимые движения, повороты мягкие и ни в коем случае не резкие; соблюдение этого условия поможет улучшить кровообращение в шее, максимально растянуть и проработать проблемные мышцы.
Каждое движение записывается.
Если во время выполнения комплекса возникают боли и дискомфорт, не нужно прекращать выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют переходить к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.
Важно! Чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения Шишонина для шеи нужно выполнять с абсолютно ровной спиной.
Если в начале курса спина неосознанно прогибается, то можно прибегнуть к следующей уловке — следить за состоянием по отражению в зеркале. После нескольких занятий вы привыкнете выполнять все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения — 5-6.
Для получения наилучшего результата от упражнений для шеи Шишонина необходимо растягивать эту часть тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой области нужно хорошо растянуть мышцы.
Правая рука поднимается вверх и через бок пытается дотянуться до уха, при выполнении этих манипуляций результат консолидируется, боковые мышцы растягиваются. То же самое нужно проделать с левой стороной.
Следующее упражнение — соединить руки в замок и перейти к затылочной области головы, выполнить попеременно минимально возможные наклоны вниз к груди, после чего перейти в исходное положение.
Все, также держа руки в замке, выполняют поворот всем корпусом влево и опускают голову вниз, это упражнение выполняют правым боком.
Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.
Самомассаж станет отличным способом расслабить шейный отдел позвоночника после комплекса упражнений для шеи Шишонина.
Комплекс упражнений, направленных на шейный отдел позвоночника от Шишонина, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не забывайте, что все лечебные процедуры имеют свои ограничения. Перед тем, как самому начать заниматься этой гимнастикой, посоветуйтесь с врачом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лекарства от остеохондроза грудного отдела позвоночника
Не следует выполнять комплекс при наличии следующих проблем:
Сильная и частая боль в шее.
Лихорадка или вирусное заболевание.
Открытые раны и травмы.
Онкология шейного отдела.
Внутреннее кровотечение.
Беременность.
Важно! Не начинайте эти упражнения для шеи, если вы чувствуете себя плохо или устали.
Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Нет необходимости начинать занятия с обострения заболевания, сопровождающегося сильным болевым синдромом и высокой температурой.Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.
Весь комплекс упражнений состоит из 7 различных упражнений, действие которых направлено на мышцы шеи. Комплекс рекомендуется выполнять ежедневно, до достижения выраженного лечебного эффекта, после чего выполнять поддерживающую гимнастику 3-4 раза в неделю.
Особенность этой гимнастики в том, что все упражнения выполняются медленно и плавно, а достигнув нужного положения, фиксируют мышцы на 30 секунд.
Гимнастический комплекс Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе:
«Метроном» — в положении сидя медленно наклонять голову в сторону, стараясь мочкой уха дотянуться до фиксированного плеча, при достижении максимального наклона зафиксировать положение на 1/2 минуты;
«Пружина» — голова опускается к груди, вытягивается как можно дальше вперед и вверх, задерживаясь в таком положении на 30 секунд;
«Взгляните в небо» — голову максимально повернуть влево, до появления первых болезненных ощущений, фиксация 30 секунд, повторить в другую сторону;
«Рамка» — упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но к упражнению прикрепляется плечевой пояс.Левая рука кладется на правое плечо, правая остается на колене, положение удерживается полминуты;
«Факир» — это упражнение выполняется аналогично «Взгляду в небо», но только в положении с согнутыми руками, сомкнутыми над головой;
«Цапля» — сидя с опущенными руками, подтянуть подбородок вверх и в сторону, при этом руки максимально отведены назад, фиксация, возврат в исходное положение и повторение в другую сторону;
«Гусь» — шея вытягивается так же, как и гусь, вперед, подбородок держится параллельно полу, голова поочередно перемещается в разные стороны, мышцы фиксируются на 30 секунд.
В результате регулярного выполнения вышеуказанной гимнастики пациенты отмечают:
улучшение общего самочувствия;
устранение болевого синдрома, постоянных головных болей и головокружения;
улучшение качества ночного сна;
улучшение памяти.
Для усиления лечебного эффекта рекомендуется после гимнастики сделать укрепляющий самомассаж.
Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастику Шишонина при остеохондрозе следует проводить по определенным правилам:
Первую зарядку проводить под контролем специалиста.
Выполните полный комплекс упражнений.
Занятия должны проводиться одновременно.
Первые 2 недели ЛФК следует проводить ежедневно, затем график меняется и упражнения повторяются каждые 3 дня.
При занятиях гимнастикой важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводят в сочетании с приемом лекарств, назначенных врачом.
Для контроля точности выполнения упражнений первые упражнения лучше проводить стоя перед зеркалом.
Еще один важный аспект при проведении гимнастики — уверенность в себе. Если человек не уверен в себе, то упражнения, скорее всего, окажутся бесполезными. Комплекс Шишонина при шейном остеохондрозе состоит из 7 упражнений.
«Метроном». Встаньте в вертикальное положение и выполняйте попеременные наклоны головы влево и вправо.При выполнении упражнений нужно прикоснуться макушкой к плечу. После того, как человек поставил голову в исходное положение, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
«Весна». Подбородок наклоняется к груди до тех пор, пока не почувствуется легкое напряжение от мышц задней части шеи. Верните шею в прежнее состояние и расслабьтесь.
«Взгляни в небо». Немного наклоните голову назад и поверните в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении.Упражнение нужно делать медленно, чтобы не вызывать боли.
«Рама». Поворачивайте голову синхронно с движением руки. При повороте влево рука с той же стороны кладется на правое плечо.
«Факир». Наклоните голову назад и сделайте ей поворот. В этом случае руки следует поднять вверх и соединить ладонями.
«Цапля». Сядьте и положите руки себе на колени. Поднимите подбородок вверх, при этом пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
«Гусь».Шея вытягивается вверх, а голова медленно поворачивается влево и вправо.
Для лечения и профилактики остеохондроза и других заболеваний суставов и спины наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Внимательно рассмотрев его, мы решили предложить и вашему вниманию….
Заключение врачей »
Главной особенностью гимнастики Шишонина является простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени.На данный момент гимнастика с использованием этого метода является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.
При создании упражнений Шишонин учел, что длительное нахождение мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже это нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.
Остеохондроз — серьезная патология, значительно снижающая качество жизни пациента. Особенно опасен он при локализации в шейном отделе позвоночника, так как негативное воздействие распространяется на головной мозг.Основной метод лечения — специальная гимнастика, направленная на проработку глубоких и поверхностных шейных мышц. Среди множества методик, разработанных известными специалистами в области заболеваний спины, комплекс упражнений доктора Шишонина по праву считается наиболее эффективным. Что такое гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, и как ее правильно выполнять?
Остеохондроз характеризуется патологическими изменениями тканей позвоночника, что проявляется такими неприятными симптомами, как боли в спине и шее, ограниченная подвижность, нарушение чувствительности в конечностях.Чем больше прогрессирует заболевание, тем болезненнее его проявления, а со временем состояние только ухудшается. Остеохондроз не проходит самостоятельно, и даже комплексное лечение в запущенном состоянии не гарантирует полного излечения от недуга, а потому следует обращаться за помощью как можно раньше.
Цель техники Шишонина:
устранение болей, вызванных дегенеративными процессами в позвоночнике и сопутствующими патологиями;
восстановление нормального кровообращения и лимфообращения;
нормализация обменных процессов в тканях позвоночника;
снятие отеков и мышечного напряжения;
улучшение самочувствия пациента.
Все это достигается за счет активной работы шейных мышц, а главное условие получения ощутимого результата — регулярные занятия в течение 1-2 месяцев.
Если вы хотите знать, что делать с позвоночником, а также рассмотреть симптомы и эффективные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Основные отличия гимнастики Шишонина
В чем причина высокой эффективности гимнастики Шишонина? В отличие от других методов, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травматична и проста в выполнении даже при тяжелых поражениях позвонков, когда любые движения вызывают мучительную боль.Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют особых усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Сделать это можно в любой комнате и в любое время, когда у вас есть 10-15 минут.
Полный комплекс состоит из трех частей:
разминка шейных мышц;
базовых упражнений;
самомассаж.
Наилучший результат дает полный комплекс, но если по каким-то причинам нет возможности уделять занятиям больше времени, основной упор делается на упражнения.На раннем этапе такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно только уменьшить симптомы и облегчить состояние пациента.
Важно! Гимнастика Шишонина показана не только при остеохондрозе, но и при ряде других заболеваний: межпозвоночной грыже, гипертонии, мигрени, бессоннице. В профилактических целях рекомендуется при малоподвижной работе и малоподвижном образе жизни, а также людям, подверженным психоэмоциональным нагрузкам.
Условия учений
Достичь максимальной эффективности от гимнастики можно только при соблюдении нескольких условий. В первую очередь, это касается ограничений по времени на тренировки: нельзя делать упражнения при резком повышении температуры тела, острой боли в шее и сильном головокружении. Также стоит отказаться от занятий при кровотечении из носа. Гимнастика Шишонина не имеет абсолютных противопоказаний, и после нормализации самочувствия можно без опасений приступать к занятиям.
А теперь об основных правилах:
Упражнения нужно выполнять полностью, ежедневно, уделяя упражнениям 20-25 минут. Чтобы повысить производительность, вы можете тренироваться дважды в день в течение месяца. В дальнейшем достаточно тренироваться 1 раз в 3 дня, чтобы шейные связки и мышцы оставались в форме;
при выполнении движений обязательно следить за дыханием и сохранять осанку, избегать резких изгибов, рывков, поворотов шеи;
позы, указанные в гимнастике, необходимо удерживать некоторое время — на начальном этапе 10-15 секунд, позже — не менее 30 секунд;
нагрузка должна быть постепенной, поэтому не нужно прилагать максимум усилий на первых уроках.Между упражнениями обязательно отдыхайте мышцам не менее получаса.
Важно! Несмотря на легкость выполнения, гимнастика дает определенную нагрузку на мышцы, поэтому чрезмерное усердие на первых занятиях может обернуться резким ухудшением состояния пациента. Особенно это актуально для пожилых людей и тех, у кого остеохондроз сопровождается осложнениями — повышенным давлением, мигренью, респираторными проблемами и так далее.
Базовый комплекс упражнений
Гимнастика включает девять базовых упражнений, каждое из которых имеет свое название.Поскольку задействованы только шея и голова, движения можно выполнять как стоя, так и сидя, так как это удобнее для всех. Главное, чтобы спина все время оставалась прямой, а плечи расправленными.
Если вы хотите более подробно узнать, как выполнять, а также рассмотреть примеры упражнений и показания к ним, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Таблица. Гимнастический комплекс Шишонина
Упражнение
Описание
Упражнение направлено на проработку мышц задней части шеи.Нужно медленно наклонить голову вниз, насколько это возможно, и замерзнуть не менее 10 секунд. Затем так же медленно поднимите голову и снова зафиксируйте положение. Это нужно повторить не менее 5 раз.
Здесь задействованы косые мышцы. Сначала максимально вытягивают подбородок вперед, затем медленно подтягивают к левому плечу, замирают. Они возвращаются в исходное положение, затем так же медленно тянутся к правому плечу, замирают. Необходимо повторить трижды в обе стороны.
Действие направлено на растяжку боковых мышц. Нужно распрямиться, расправить плечи и поочередно наклонять голову к одному, затем ко второму плечу, обязательно каждый раз замирать на 10-15 секунд. Выполните минимум пять повторений.
Как и в предыдущем упражнении, действие направлено на растяжение боковых мышц шеи. Голова запрокинута немного назад и очень плавно повернута в сторону, насколько это возможно.Замрите на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение. Таким же образом поверните шею на другую сторону. Выполните 3 повторения.
Помимо шеи задействованы обе руки. Упражнение удобнее сидеть. Правую руку кладут на левое плечо, выставив локоть вперед так, чтобы рука стояла горизонтально. Голова плавно повернута вправо и упирается подбородком в плечо. Задержитесь в позе 10 секунд, выпрямите.Теперь проделайте то же самое с другой рукой.
Рекомендуется выполнять в сидячем положении. Спина выпрямлена, обе руки подняты, согнуты в локтях, ладони соединены над головой. Теперь они поворачиваются лицом вправо, замирают на 10-15 секунд, затем снова поворачиваются вперед и плавно в другую сторону. Опять же, они фиксируют положение на несколько секунд, и это повторяется не менее трех раз в обоих направлениях. Все это время спина и руки должны оставаться неподвижными.
Прорабатываются мышцы и связки плечевого пояса. Руки подняты на уровень груди и разведены. Задержитесь примерно 10-15 секунд, после чего вернутся в исходное положение. Сделайте пять-шесть повторений. Далее меняется положение рук: держатся не горизонтально, а под наклоном — одна ладонь направлена вверх, вторая вниз. Они также повторяются не менее 5 раз.
Удобнее выполнять сидя.Вытянутые руки слегка отведены в стороны и назад, грудь вперед, подбородок максимально поднят вверх. Выдерживая необходимый временной интервал, вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
Упражнение помогает проработать мышцы плечевого пояса и шеи. Руки вытянуты над головой ладонями вверх и повернуты так, чтобы пальцы соприкасались. Голову и спину держите прямо. Сохраняйте позу 10-15 секунд, положите руки на колени. Повторить несколько раз.
После основного комплекса нужно выполнить несколько упражнений на растяжку:
обхватите голову правой рукой и наклоните к правому плечу, чтобы хорошо чувствовалось напряжение мышц. Задержитесь на некоторое время, затем сделайте то же самое в другом направлении;
руки соединяются в замок на затылке и тянут голову вниз. Задержитесь на несколько секунд, выпрямите. Повторить нужно 4-5 раз;
руки соединены в замок на затылке, наклоните голову вниз и поверните корпус влево.Удерживают положение 10 секунд, выпрямляются, снова наклоняют голову и поворачивают корпус вправо.
После 3-4 занятий повысится эластичность связок и мышц, увеличится объем движений, и можно будет удерживать позы дольше — до 30 секунд. Каждое занятие рекомендуется заканчивать самомассажем шейной и плечевой зоны. Сначала слегка поглаживают кожу от головы до плеч, затем начинают более интенсивно массировать участки за ушами, боковую часть шеи, постепенно спускающуюся к плечевому поясу.Чтобы проработать каждую часть шейного отдела позвоночника, нужно тщательно размять. Массажировать долго не нужно, 5-7 минут вполне достаточно. Если все сделать правильно, появится приятное ощущение расслабленности и тепла.
Видео — Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Остеохондроз — клиники в Москве
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием
Остеохондроз — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на прием
Патологические процессы, протекающие в шейном отделе позвоночника при остеохондрозе, могут привести не только к появлению местных болей, но и к ухудшению общего самочувствия.
Что вызывает боль в шее?
Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение артериального давления — все это может быть следствием шейного остеохондроза, вызванного глубоким спазмом шейных мышц.
Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение артериального давления — все это может быть следствием шейного остеохондроза.
Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, часто включает выполнение лечебных физических упражнений.Их основная цель — расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, устранить имеющееся защемление и сформировать мышечный корсет, который предотвратит обострение заболевания в будущем.
Основная цель упражнения — расслабить напряженные мышцы.
Массаж квалифицированного специалиста хорошо снимает мышечный спазм.
Гимнастика на шею Шишонина хорошо справляется с этими задачами.
Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог
Посмотрите видео о пользе гимнастики в лечении гипертонии:
Как правильно заниматься по программе доктора медицинских наук.Шишонин
Но важно понимать, что упражнения полезны только при регулярном выполнении. Упражнения могут помочь поддерживать здоровье и благополучие позвоночника, выполняя их ежедневно, при необходимости увеличивая количество повторений.
Важно понимать, что упражнения полезны только тогда, когда их делают регулярно.
Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что с ними справится даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторить движения врача необходимое количество раз, чтобы получить желаемый результат.Однако необходимо учитывать, что необычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабиться, подложив валик под шею или просто растянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).
Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабиться, подложив валик под шею или просто растянувшись на ровной твердой поверхности.
Если вы впервые начинаете эти упражнения, то необходимо внимательно изучить видео, где врач показывает правильную технику выполнения упражнений.Правильный метод — ключ к успеху в вашем классе.
Внимательно изучите видео, где врач показывает правильную технику выполнения упражнений.
Видео ниже сделано без звукового и музыкального сопровождения, дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка шеи Шишонина с течением времени поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе длительному пребыванию в вынужденном положении, например, при работе за компьютером или станком.Таким образом, это помогает предотвратить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвоночных дисков, процесс их разрушения остановится.
Улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника отлично влияет на состояние детей, выравнивается настроение, улучшается память и внимание. Если у ваших детей есть неврологический диагноз или какая-либо форма задержки речи и развития, регулярное выполнение упражнений для шеи может значительно улучшить их состояние.
Гимнастика для шеи Dr.Шишонин (основной комплекс)
Упражнение «Метроном» доктора Шишонина
Сидим на стуле или на коленях с прямой спиной.
Упражнение с метрономом (Шаг 1)
Опускаем голову в одну сторону, затем в другую. Тянем достаточно сильно, но осторожно.
Упражнение с метрономом (шаг 2)
См. Правильную технику выполнения упражнения.
Упражнение «Метроном» — техника выполнения
Упражнение «Весна» по доктору Шишонину
Наклоняем голову вперед — вытягиваем затылок.
Упражнение «Пружина» (шаг 1)
Плавно запрокидываем голову назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» (шаг 2)
Смотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»
Упражнение «Гусь» доктора Шишонина
Поднимаем подбородок вперед.
Упражнение «Гусь» (шаг 1)
Наклоняем поочередно на разные плечи, втягивая боковые мышцы шеи.
Упражнение «Гусь» (шаг 2)
Упражнение «Каркас» Dr.Шишонин
Положите ладонь левой руки на правое плечо. Подтягиваем подбородок к левому плечевому суставу.
Упражнение «Рамка» (шаг 1)
Делаем упражнение в обратном направлении.
Упражнение «Рамка» (шаг 2)
Упражнение «Факир» доктора Шишонина
Поднимите руки вверх, сложите ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток и задней части шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала в одну руку, потом в другую.
Упражнение «Факир»
Упражнение «Самолет».Шишонин
Разводим руки в стороны, пытаясь соединить лопатки.
Упражнение «Самолетик» (шаг 1)
Не меняя положения тела, одну руку направляем вверх, а другую вниз. Затем мы меняем владельцев.
Упражнение «Самолетик» (шаг 2)
Упражнение «Цапля» доктора Шишонина
Разводим руки в стороны, кисти направляем вниз. Сводим лопатки вместе. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. Зафиксируем это положение на несколько секунд.
Упражнение «Цапля»
Упражнение «Дерево» доктора Шишонина
Поднимаем руки вверх, устремляя ладони к небу. Кончики пальцев соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямите спину, вытяните голову и ладони вверх.
Упражнение «Цапля»
Комплекс упражнений на растяжку
В конце разминки выполняем комплекс упражнений на растяжку. Поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а также снять напряжение после выполнения основного комплекса.
Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким нажатием ладони наклоните голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторите для другой стороны.
Скрещиваем ладони на затылке. Слегка нажимая на них, наклоняем голову вперед. Почувствуйте напряжение в задней части шеи.
Не меняя положения рук, локоть одной из них направляем перед собой, и слегка давим на затылок.Мы меняем стороны.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):
Доктор Шишонин объясняет, как правильно выполнять упражнения:
Гимнастика шеи без музыки (при смене упражнения звучит специальный сигнал).
Действительно помогает
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Подсчитано, что каждый четвертый взрослый страдает повышенным кровяным давлением. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и получают лечение.Однако лечение таблетками не вариант, потому что такие препараты устраняют только симптомы, но не причину.
А сегодня поговорим с доктором Александром Юрьевичем Шишониным о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о повышенном давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам врач, мышечный спазм сдавливает сосуд, в результате чего количество проходящей по нему крови уменьшается.А чтобы получить необходимый кислород, мозг дает сердцу сигнал перекачивать больше крови. В результате сердце работает быстрее, чтобы прокачать необходимое количество крови по защемленным сосудам, и давление повышается. Так развивается гипертония.
Когда гипертоник попадает в стрессовую ситуацию, у него повышается давление. В этот момент он может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем.Бывает, что приходит человек с большим гипертоническим переживанием, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил … Кладешь на диван, трогаешь шею, а он камень. Месить — кричит. После массажа проходит пара секунд, и ему уже намного легче. Давление замеряем — это нормально », — говорит Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Некоторые мешают сердцу работать в ускоренном темпе. Другие насильно удаляют влагу из тела, что также снижает кровяное давление.Третьи успокаивают мозг. Четвертый улучшает способность мозга поглощать кислород из крови. Как видите, действие любой таблетки заключается в устранении симптома, а не в лечении причины. «
Александр Юрьевич уверен, что если вести активный образ жизни, то судорог не возникнет. Но даже существующие проблемы можно устранить при помощи правильной гимнастики. Для этого врач разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.
По словам Александра Юрьевича, выполняя эти упражнения, человек не может навредить себе.Но регулярные занятия спортом помогают избавиться от ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует гимнастику тем, кто страдает головными болями, головокружением, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели врач рекомендует заниматься гимнастикой ежедневно. Затем вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. При выполнении упражнений следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, сначала займитесь гимнастикой перед зеркалом.Время на каждое упражнение — 3 минуты.
Упражнение «Метроном» Состоит в поочередной фиксации грифа примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
Упражнение «Пружина» Подтяните подбородок на 10 секунд, затем вытяните подбородок вверх на 10 секунд. Повторить несколько раз.
Упражнение «Печаль» Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на правое плечо на то же время.
Упражнение «Взгляд в небо» Поверните шею максимально в стороны и зафиксируйте на 10 секунд. Делайте это попеременно то влево, то вправо с учетом заданного временного интервала.
Упражнение «Рама» Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь проделайте то же самое в обратном направлении.
Упражнение «Факир» Сложите ладони над головой пальцами вверх.Каждые 10 секунд поворачивайте голову попеременно влево и вправо.
Упражнение «Самолетик» Вытяните руки в разные стороны. Следите, чтобы они не сгибались в локтях. Каждые 10 секунд опускайте конечности на мгновение, чтобы отдохнуть, и снова повторяйте упражнение.
Упражнение «Цапля» Вытяните подбородок максимально вверх руками вниз. Через каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не более.
Упражнение «Дерево» Поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение еще раз.
Мышцы шеи дополняются парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше увидеть в небольшом видео, чтобы все было правильно.
Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта.Спазмы утихнут, а шея и плечи расслабятся. Мы по-прежнему рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с врачом.
Кстати, японский профессор Кацудзо Ниши также предложил простые упражнения, которые помогают человеку самостоятельно исцелить себя. В результате они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Ведь совсем необязательно обращаться к опытному массажисту, если многие проблемы удается устранить самостоятельно.Даже проблемы со спиной.
П.С. Поделись этим постом с друзьями!
В контакте с
Наша шея — очень уязвимая и важная часть нашего тела. Он соединяет мозг и тело, через него проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, которая включает в себя целый комплекс упражнений.
Расстановка приоритетов
Маловероятно, что многие люди специально занимаются этой гимнастикой.Люди поворачивают головы, потягиваются. Часто они неосознанно наклоняют голову в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разогрев шеи.
Если мы будем знать, какие упражнения лучше всего помогут растянуть и укрепить шейный отдел позвоночника, нам будет легче понять, что делать в такие моменты. И мы не будем бессознательно поворачивать голову.
Как мы уже неоднократно говорили, важно знать, зачем мы что-то делаем. Очень важен комплекс шейной гимнастики, что очевидно:
При выраженной слабости мышц шеи позвоночник подвергается нагрузке под тяжестью головы.Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно в обязательном порядке укреплять с раннего возраста. Это профилактика боли.
Когда вы работаете в течение долгого времени (большинство людей делают это сегодня, 21 век — век сидения или лежания), мышцы немеют и затрудняют приток крови к голове и обратно к телу. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве — возникает головная боль, головокружение, потемнение в глазах, сильное чувство усталости и большое желание зевать.Как раз в такие моменты нужно вставать и растягиваться. А если нет возможности, хотя бы выполнить серию упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
С годами подвижность суставов тела уменьшается. Избежать этого можно, регулярно выполняя лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот еще одна важная причина растянуть шею.
Если у вас защемление или остеохондроз, гимнастика для шеи избавит вас от боли и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах.Это уже лечение.
А теперь давайте разберемся, из каких упражнений состоит гимнастика шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел позвоночника, — статическая. Основные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов. На видео показан сам комплекс, а дальше вы найдете подробное текстовое описание всех упражнений.
Комплекс упражнений для шеи
Маятник.
Пружина.
Гусь.
Посмотрите в небо.
Рама.
Факир.
Самолет.
Цапля.
Дерево.
Комплекс для растяжки.
Мы долго искали наиболее эффективный комплекс упражнений для укрепления шеи, и решили остановиться на варианте, предложенном остеопатами и неврологами. Названия упражнений отражают их суть.
Если вы испытываете боль при выполнении любого из упражнений, уменьшите диапазон движений. Если это не помогает, то делать это упражнение пока не стоит.
При слабой и ноющей шее следует применять только статическую нагрузку. О динамике говорить рано. Все равно в этом случае вредно (кроме растяжения).
Все упражнения выполняются сидя с прямой спиной. Все делается медленно и плавно. Это лечебный комплекс для укрепления шейного отдела позвоночника. Другая их роль — упражнения для шеи.
Маятник
Из положения «голова прямо» делаем загибы в стороны. В каждом крайнем положении держим голову 7-10 секунд.В таком положении нужно немного потянуться, чтобы не так-то легко было держать голову.
Наклоняем вправо. Возвращаемся в исходную точку, и, не останавливаясь, идем налево. Делаем это по 3-5 раз с каждой стороны.
Пружина
С позиции пытаемся развернуть подбородок внутрь до кадыка. При этом голова не опускается, а вертится на одном месте. Так держимся 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на 1 секунду и подтягиваем подбородок вверх.Голова снова на месте.
Таким образом, голова просто скручивается вверх и вниз вокруг своего центра. Делаем по 3-5 раз по каждому направлению.
Гусь
Подтягиваем подбородок вперед. Голова уносится вслед за ним. Затем из этого положения сначала подтягиваем подбородок к левой стороне груди, задерживаем в этом положении 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение, замираем там на 1 секунду, затем делаем то же самое в сторону правой стороны груди. Так 3-5 раз на каждое плечо. Все эти повороты выполняются с вытянутой вперед головой.И каждый раз возвращаемся в исходное положение, выпрямляя голову в нормальное положение.
Смотрим в небо
Из положения «голова прямо» поворачиваем голову в сторону, как если бы мы смотрели по сторонам. Слегка приподнимаем голову, как будто видели летящий сзади в небе самолет. Смотрим на него. Голову фиксируем в таком положении до 10 секунд. Возвращаемся к исходному, где замираем на 1 секунду. Поворачиваем голову в другую сторону. Делаем по 3 витка в каждую сторону.
Рамка
Сидим прямо, смотрим вперед. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на уровне плеча. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и упираемся в него подбородком. Так сидим 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. Поднимаем вторую руку к другому плечу. Подбородок кладем на другую сторону. Таким образом, это упражнение с положением головы на плечи.
В исходном положении замираем на 1 секунду.Делаем по 3 повтора в каждую сторону.
Факир
Поднимаем руки и сводим их ладонями друг к другу точно над головой. От головы до основания ладони остается около 10-15 см. В этом положении поворачиваем голову влево, упираясь носом в бицепсы руки. Так сидим 10 секунд. По пути на другую сторону задерживаемся в положении «голова прямо» на 1 секунду. Делаем по 3 повторения на каждую сторону по 10 секунд.
Самолет
Раскладываем руки в стороны как крылья.Держим 10 секунд. Опускаем, ждем пару секунд и снова разводим руки. Проделываем это 3 раза.
Потом «ложимся на крыло», сначала справа — делаем 2 раза по 10 сек. Потом налево. Тоже 2 раза. То есть сначала вы наклоняете руки так, чтобы правая рука была выше левой (в этом положении самолет делает повороты), затем наоборот.
Heron
Разводим руки немного назад, ладони повернуты к бедрам, как будто вы собираетесь на них опираться сидя.
Поднимаем голову вверх, а подбородок вытягиваем там. Так сидим 10 секунд. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямая — так отдыхаем 3 секунды и снова изображаем цаплю. В этом упражнении ваша задача 5 раз выглядеть как цапля.
Дерево
Поднимаем руки над головой пальцами друг к другу. Держим пальцы на расстоянии 10 см друг от друга. Голова не двигается, но смотрит прямо.Так держимся по 10 секунд 3 раза. Не забывайте останавливаться на исходной точке — это отдых и восстановление кровотока.
Все вышеперечисленные упражнения выполняются при боли в шее и в профилактических целях для ее тренировки. Статическая загрузка — вещь волшебно полезная.
Растяжка
В исходном положении правой рукой обхватываем левую сторону головы и максимально тянем ее вправо к плечу. В расширенной фазе фиксируем положение на 10 секунд.Возвращаемся к оригиналу и делаем то же самое в другом направлении второй рукой. Повторяем по 2-3 раза для каждой стороны.
Затем помогаем рукам вытянуться вперед, хватаясь за голову за затылок. Задача — коснуться груди подбородком. После этого аккуратно и контролируемо отогните голову назад.
Помогаем руками наклонить голову по диагонали вправо-влево. И напоследок поворачиваем голову максимально вправо и влево.
Прочность шеи — она нужна?
Существуют и другие упражнения для шейного отдела позвоночника с использованием отягощений.Если вы не профессиональный спортсмен, они не имеют смысла. Зачем нагружать сгибатели шеи оладьями, если можно обойтись без них.
Шею образуют те мышцы, которые дополнительно прокачиваются при гиперэкстензии, становой тяге и других упражнениях.
Более того, статическая нагрузка гораздо полезнее динамической. Он позволяет укрепить мышцы шеи без риска их повредить. Но травма шеи недопустима. Особенно, если ваш шейный отдел позвоночника все равно не в порядке.
На этом и заканчивается основная лечебная гимнастика для шеи. Делайте это один раз в день, и с вашей шеей все будет в порядке!
сравнительных характеристик и цен. Упражнение «Дерево» доктора Шишонина
Гимнастика для шеи доктора Шишонина, ролики которого мы предлагаем посмотреть, поможет избавиться от дискомфорта и проблемы с кровоснабжением.
Боль в шее — причина дискомфорта
Около сорока лет, а иногда и намного раньше, у обычного человека наблюдается стойкий спазм мышц шеи, который мешает нормальной работе шеи и ухудшению кровообращения в мозг.
Вызывает такие распространенные проблемы со здоровьем, как частые головные боли и головокружения, а также необъяснимую раздражительность и общий упадок сил. Столь серьезное заболевание вызвано стойким спазмом, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Напряженные мышцы препятствуют своевременному поступлению питательных веществ к межпозвоночным пластинам, задерживают продукты обмена в тканях, окружающих позвоночник. Так что вполне обратимые изменения являются причиной разрушения хрящевой ткани, увеличения остеофитов и даже образования грыжи.
Можно ли избежать этих проблем? Может! Для этого нужно избавиться от постоянного спазма и укрепить мышцы шеи, чему способствует гимнастика для шеи доктора Шишонина.
Если у вас спазм и шея
Если у вас спина и шея, сначала обратите внимание на наш совет:
Причина боли в шее — устойчивый мышечный спазм
Совет № 1. Обратитесь к хорошему неврологу. Поможет выяснить причину боли и снять острый болевой синдром.
Совет №2. Врач может назначить вам курс массажа, который позволит расслабить сжатые мышцы. Дать согласие! Вы сразу почувствуете себя немного лучше.
Массаж шеи — оздоровительная процедура перед гимнастикой
Гимнастика очень хороша после прохождения массажа.
Совет № 3. Нам нужно использовать различные мази и гели. Они дорогие и не решают основную массу. Помимо прочего, они могут вызывать аллергию и другие побочные эффекты.
Совет № 4. Таблетки применять осторожно, снимая спазм. Используйте их только по назначению врача и не злоупотребляйте. Помните, что они снимают боль только на время, но не устраняют причину боли.
Важно! При болях в спине не злоупотребляйте таблетками и мазями. Они не устраняют причину боли и имеют массу побочных эффектов.
Совет № 5. Обратите внимание на свою кровать. У тебя хороший матрас? Удобная подушка? Необязательно покупать дорогое ортопедическое спальное место.Однако они должны быть удобными и подходящими для вас по степени твердости.
Совет № 6. Обратите внимание на свое рабочее место. Попробуйте приобрести удобный рабочий стул и стол. Не сидите долго перед компьютером в одном и том же положении. Старайтесь хотя бы раз в час делать легкую тренировку.
Совет № 7. Следите за своей осанкой. Прямой позвоночник — основа нашего здоровья. Постарайтесь обратить внимание на то, когда вы начинаете скольжение, и сразу же распрямляйте плечи и спину.Скоро держать голову и спину войдет в привычку. Хорошее упражнение на осанку — «Лодочка».
Упражнение «Лодочка» для осанки
Еще одно хорошее упражнение Для укрепления спины — подъем рук и ног одновременно из положения лежа.
Наконечник № 8. Для избавления от сколиоза и мышечных зажимов в спине рекомендуется кататься по спине на специальном цилиндрическом ролике. Он поставит на место все позвонки, а также выровняет спину.Выполняйте эти упражнения только в том случае, если нет сильной боли и нет противопоказаний.
Совет № 9. Регулярно занимайтесь гимнастикой для шеи и спины доктора Шишонина.
Об авторе методики. Путь к здоровью.
Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, основоположник методики «Шайно-церебральная терапия», основатель медицинского направления интегративной реабилитации.
Александр Юрьевич Программа восстановления здоровья начала разрабатываться в 2003 году.Как говорится, все гениальное просто. Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Поэтому именно движения и упражнения в программе восстановления здоровья атакованы наиболее важными.
На данный момент Программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.
Гимнастика для шеи Шашонина, видео которой мы прилагаем к этой статье, позволяет расслабить и растянуть даже самые глубокие мышцы шеи и плечевого пояса.Его регулярное выполнение служит профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, плечевой периатрит и периартроз, а также связанных с ними патологий. Для современных людей, большую часть жизни проводящих за монитором компьютера в неудобном положении тела, этот комплекс особенно актуален.
Александр Юрьевич утверждает: «Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге».
Гимнастика Шишонина при гипертонии:
Александр Юрьевич Шишонин совершил поистине сенсационное открытие. Рассматривая своих пациентов, приходящих к нему с проблемами в позвоночнике, он заметил, что при выполнении гимнастики сосуды сжимаются и гипертония уходит.
Важно! Гимнастика помогает не только при мышечном спазме, но и избавляет от забитых сосудов шеи. Помогает от повышенного давления!
Как правильно делать?
Наконечник №1. Выполняйте комплекс регулярно. Чтобы получить результат, сначала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастики нужно будет уделить не более сорока — пятидесяти минут. В дальнейшем, после того как спазм будет снят, а мышцы приобретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два — три раза в неделю.
Важно! Самым важным правилом эффективности является регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны войти в привычку.
Совет №2. Все упражнения выполняем осторожно. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником.
Совет № 3. Держите спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.
Совет №4. Перед комплексом делаем разминку. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой отжимать от пола. Отжимания позволяют решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.
Совет № 5. Выполнить регулярный комплекс упражнений непросто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не работает. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если вам удастся выполнить комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами И почаще себя хвалите.
Важно! Делать сложно. Обязательно хвалите себя и подбадривайте!
Если выполнять упражнения правильно, следуя указаниям доктора Шишонина, то уже после первых занятий вы почувствуете улучшение общего самочувствия на фоне улучшения кровотока в шее и сосудах головного мозга.После регулярных занятий ваш жизненный тонус повысится, и в организме появится долгожданная легкость. Пусть для того, чтобы добиться такого результата, и нужно приложить определенные усилия, но со временем вы поймете — оно того стоило!
Тренировка перед выполнением гимнастики
Для разминки мышц перед комплексом гимнастики стоит сделать небольшую тренировку. Это давление с колен. Само по себе отжимание — отличное упражнение, которое очень полезно при шейном и грудном остеохондрозе.
Шаг 1 — Встаем в перекладину на колени. Спина и шея — прямая линия.
Шаг 2. — Выполните простое отжимание на руках. Стараемся не заливать корпус.
Стараемся выполнять упражнение не менее 8-10 раз.
Гимнастика Шишонина — Описание упражнения
Гимнастика шеи, разработанная методом укладки, начинается с выполнения разогревающих упражнений (отжиманий), после чего начинается проработка глубоких мышц.Полный комплекс включает десять упражнений, каждое из которых преследует определенную цель. Все они выполняются в положении сидя с гладкой спиной и не требуют специальной подготовки. Даже небольшие ошибки при выполнении этих упражнений не навредят мышцам и позвоночнику. Завершается гимнастика напряжением шеи и шейного отдела позвоночника.
Упражнение 1 — «Метроном»
Упражнение «Метроном» хорошо растягивает боковую поверхность шеи. Может выполняться даже в самых сложных условиях.Садитесь. Держите голову прямо.
Упражнение «Метроном» (шаг 1)
Наклоните голову набок. Держите 15 секунд. Наклоните голову в другую сторону. Стараемся почувствовать напряжение мышц. Повторяем 7 раз.
Упражнение «Метроном» (шаг 2)
При регулярных упражнениях со временем вы начнете замечать, что можете все чаще наклонять голову. Мышцы шеи станут более эластичными, а позвоночник — более гибким.
Упражнение «Метроном» — Техника Упражнение 2 — «Пружина»
Это упражнение на вытягивание и сжатие шеи.Во-первых, представим, что корона вытянута до потолка. Подбородок вдавливается в шею. Надо растянуть заднюю поверхность шеи. Держите 15 секунд.
Затем растяните переднюю поверхность шеи. И держи 15 секунд. Я не запрокидываю голову. Повторяем 5 раз.
Упражнение «Весна» — техника выполнения
Упражнение 3 — «Гусь»
В упражнении «Гусь» задействованы те мышцы, которые нам сложно проработать привычными наклонами головы.Вытяните голову вперед.
Нарисуйте дугу на подбородке и потянитесь к подмышке. Надо хорошо растянуть шею в боковой части. Держи 15 секунд и возвращайся. Выполняем упражнение в той же последовательности в другую сторону. Повторяем 5 раз.
Упражнение 3 — «Посмотрите в небо»
Поверните голову в сторону до упора. Спина и плечи остаются на месте. Попробуйте немного подтянуть подбородок. Положение головы не изменится, но мы должны чувствовать напряжение.Держите 15 секунд. Повторяем упражнение с другой стороны.
Упражнение 4 — «Рама»
Выполняя упражнение «Рама», мы сможем проработать не только мышцы шеи, но и мышцы плечевого пояса. Поднимите руку вверх и положите на противоположное плечо. Жмите с усилием. Локоть при этом вытягивается вперед. Поверните голову к плечу руки. Прижмите подбородок к плечу. Держите 15 секунд и расслабьтесь.
Поменять сторону.Повторяем 5 раз.
Упражнение 5 — «Факир»
Поднять руки в стороны вверх. Ладони сложены вместе над макушкой. Голову повернуть в сторону. Оставив руки над верхним напряжением 15 секунд. Расслабиться. Поменять сторону.
Поднимите руки в положение наклонной линии, при этом одна рука поднимется немного выше, а другая — чуть ниже.Мы стараемся в таком положении просто отвести руки назад. Повторяем упражнение с другой стороны.
Упражнение 6 — «Цапля»
Руки слегка разведены в стороны и отводятся назад до упора. Поднимите подбородок. Он голову назад, а не назад. Держите 15 секунд. Расслабиться. Повторяем 3 раза.
Упражнение 7 — «Дерево»
Поднять руки через стороны вверх. Выставляю ладонь параллельно потолку. Ладони смерти к потолку. Голова выдвинута немного вперед. Держите 15 секунд.Расслабиться. Повторяем 3 раза.
Растяжка шеи руками (комплекс упражнений на растяжку)
Теперь шея хорошо разглажена и руками можно переходить к частям шеи.
Одной рукой обхватите голову и надавите на нее, пытаясь растянуть боковую поверхность шеи. Давим аккуратно. Через несколько секунд убираем руку.
Сварите голову сзади двумя руками и осторожно надавите на нее, стараясь растянуть заднюю поверхность шеи.Задержка в позиции на несколько секунд.
Готовьте голову двумя руками, но теперь движения выполняются под углом вниз и в стороны. Сначала в одну, потом в другую сторону.
Видеогимнастика для шеи Шишонина:
Шум в ушах, головокружение. Наряду с некоторыми лекарствами очень хорошо помогла гимнастика! (Иван Николаевич)
После первых регулярных занятий вы обязательно почувствуете улучшение общего самочувствия.
Я занимаюсь этим тренажерным залом с ребенком. Были большие проблемы с искривлением шейного отдела позвоночника. Никакие таблетки и уколы не помогли. Когда начали заниматься гимнастикой, улучшения были заметны. Ребенок перестал жаловаться на головные боли. (Алевита)
Не все понимают, что именно малоподвижный образ жизни приводит к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять несложные упражнения для шеи.Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если раньше для обучения приходилось посещать специальные центры, то теперь видеоуроки и листовки доступны всем желающим.
Насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как выполнять и какого результата можно добиться, узнаем вместе.
Кому идет курс Шишонина?
Гимнастика Шишонина может применяться по ряду показаний, среди которых :
Гипертония .Если вы страдаете этим заболеванием, рекомендуем вам посетить, вы можете многое узнать о нем. полезные материалы и советы по лечению недугов.
Мигрень и головные боли .
Проблемы со сном.
Головокружение .
Грыжи .
Потеря сознания.
Если у больного уже диагностирован шейный остеохондроз, то в таких случаях поможет гимнастика Шишонина :
Стрессы и эмоциональное напряжение.
Пассивный образ жизни.
Суточные судороги в области шейных позвонков.
Отложение солей в области шеи.
Болевой синдром, дискомфорт и скованность в мышцах.
Помните , что остеохондроз в шейном отделе может возникнуть не только у пациентов пожилого возраста, но и у детей, спортсменов. А упражнения Шишонина помогут развить мышцы в процессе сидения, при больших физических нагрузках используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза.
Особенности гимнастики при шейном остеохондрозе
Основными особенностями гимнастики Шишонина являются простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика по этому методу является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.
При создании упражнения Шишонин учел, что длительное нахождение мышц в одном состоянии приводит к их скованности, напряжению. Позже нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.А ориентир гимнастики Шишонина — растяжение мышц, предотвращение сжатия.
Вертеброгенное воздействие на позвоночную артерию при остеохондрозе
Также удобно, что упражнения по методике можно сидя на стуле без дополнительных предметов. . По времени занятия гимнастикой занимают не более 20 минут, подходят различным категориям людей, могут применяться на всех стадиях остеохондроза. Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночнику.
Нарушения в деятельности шейного отдела позвоночника
Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подойдет всем, у кого есть нарушения в деятельности позвоночника, особенно в области шейных позвонков:
Мигрень.
Вялость и утомляемость.
Плохой сон.
Высокое кровяное давление.
Проблемы с кровообращением.
Нарушение памяти, слуха и зрения.
Нарушение подвижности шеи.
Что касается противопоказаний к применению упражнений, то их нет. Ведь можно заниматься даже обострением остеохондроза.
Основные принципы упражнений Шишонина
Чтобы гимнастика в Шишонине принесла ожидаемый результат, необходимо соблюдать некоторые правила:
Перед началом занятий лучше получить консультацию врача . Какой врач лечит остеохондроз мы писали в этом.
Первые десять дней упражнения выполняются ежедневно , а через четыре раза в неделю.
Нельзя делать упражнения , делайте все плавно и мягко, чтобы не вызвать еще большего спазма.
Каждое упражнение повторяется по пять раз в каждом направлении.
Следите за позой во время занятий.
Начать гимнастику с разогрева шеи И остальных мышц позвоночника.
Если вы чувствуете себя плохо, это означает инфекцию или простуду. Лучше отложить гимнастику .
Упражнения необходимы в положении сидя .
Важно зафиксировать голову в одной позе на 30 секунд, чтобы мышцы лучше растянулись .
Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
Делайте перерывы между позами и упражнениями через две-три минуты .
Затаив дыхание.
Преимущества классов Шишонина
Шишонин Александр Юрьевич
К основным преимуществам цишеониновых методик при шейном остеохондрозе можно отнести :
Безвредность и отсутствие противопоказаний.
Простота исполнения.
Без возрастных ограничений.
Минимальное время на выполнение гимнастики.
Быстрый результат и значительное улучшение состояния после первой недели занятий.
Если совместить гимнастику Шишонина с диетой, медикаментами и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или прогрессирование в более тяжелую стадию.
Симптомы остеохондроза шейки матки
Фото Здоровый позвоночник и остеохондроз пациента позвоночника
О том, что у человека развивается остеохондроз шейного отдела, можно сказать ряд неприятных проявлений:
Мигрень.
Ухудшение зрения.
Головокружение и потеря сознания.
Покалывание в сердце.
Потеря чувствительности, онемение по цифрам.
Пониженный мышечный тонус.
Ночная или стреляющая боль в затылке, шее.
Упражнения Шишонина для шеи
Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на развитие определенной группы мышц, поэтому необходимо все необходимое. Для удобства вы можете скачать видео в качестве наглядного примера.
Видео с комплексом упражнений шишонина:
Метроном
Данное упражнение направлено на развитие боковых мышц шеи. Поэтому выровняйте спину, наклоните голову вправо до того момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержитесь в положении на полминуты. Далее проделайте то же самое, но с левой стороны. Повторите позицию четыре раза в каждом направлении.
Пружина
Это упражнение создано для улучшения работы задних мышц шеи.Для принятия позы напрягайте голову вперед, пока шеф не дойдет до груди, держите спину в буквальном состоянии. Задержитесь в положении на полминуты, затем вытоптите голову назад и тоже задержитесь на полминуты. Повторить пять раз вниз-вверх.
Гусь
Это упражнение используется для растяжки мышц носовых пазух. Чтобы взять ситуацию, нужно повернуть голову в одну сторону и подтянуть ее к плечу, удерживая положение 30 секунд . Повторяется пять раз, но важно следить за позой и избегать боли.
Вид в небо
Это упражнение шишонин для развития боковых мышц шейного отдела. Для выполнения сядьте вправо , смотрите прямо, и затем поверните голову в одну сторону, пока не остановится . Почувствуйте, как напрягаются мышцы, выдержите 30 секунд, после поворота на другое плечо . Помните, что полностью повернуть голову может и не получится, это произойдет со временем, поэтому не стоит перенапрягаться.
Frame
В этом случае боковые мышцы развиваются, но с помощью рук.Чтобы выполнить сидение прямо, положите руку на одно плечо, а голову поверните на обратную сторону. Оставайтесь в отборе полминуты, затем смените позицию. Повторить четыре раза.
Факир
Особенность этого упражнения — дополнительное развитие мышц спины. Чтобы принять позы, необходимо сложить ладони, сшить руки в локтях и поднять их над головой. Голову поверните сначала вправо, а затем влево, зафиксировав позу. Повторить пять раз.
Цапля
В этом упражнении необходимо сесть прямо, развести прямые руки по бокам тела, а подбородок вытянуть немного вверх-вперед, до ощущения напряжения. Повторить упражнение четыре раза.
Дополнительные упражнения
Есть несколько простых упражнений, которые не включены в основной курс Шишонина, но могут улучшить растяжку.
Особенности исполнения
Для чего?
Сложите ладонь с замком за головой на затылке, опустите подбородок вниз, до ощущения напряжения мышц, задержитесь в таком положении несколько секунд.
Для мышц спины, растяжки.
Коснитесь руками задней части замка, поверните голову вправо до упора, оставайтесь в таком состоянии полминуты, после повторите все, но с левой стороны. Сделайте пять спусков в разные стороны.
Для боковых и косых мышц, растяжения.
Большой и указательный пальцы закрывают область от затылка до плеча, а затем вниз по позвоночнику.
Самомассаж для расслабления мышц.
Проведите пальцами по позвоночному в течение семи минут.
Для снятия спазма и нагрева.
Влейте в шею в области шеи от затылка до предплечья в каждом направлении три раза.
Для расслабления, улучшения кровообращения.
После выполнения первых занятий будет дискомфорт, напряжение мышц, но болевой синдром и спазм обычно отсутствуют. Через 15 минут после гимнастики состояние еще больше улучшается, чувствуется легкость.А для контроля над телом и правильного выполнения гимнастики Шишонину лучше делать упражнения перед зеркалом.
Особенно сложно выполнять задания, удерживать и фиксировать положение на полминуты с прямой спиной, но не рекомендуется отходить от техники, иначе снижается работоспособность. Уже после недели занятий солевые отложения значительно уменьшатся, его легко почувствовать, исчезнет хруст и скованность.
Помните, что шишониновая гимнастика при шейном остеохондрозе будет эффективной только в том случае, если упражнения сочетаются с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием.В остальном речь может идти только о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников.
Мышцы шейного отдела и частично спины становятся менее эластичными, нарушается кровообращение.
А.Ю. Шишонин — разработал полный комплекс упражнений для шеи
Мышцы в постоянном напряжении оказывают высокое давление на шейные нервы И человек испытывает неприятные ощущения, головокружение и сонливость.Для устранения этих симптомов отлично подойдет зарядка Шишонина — упражнения для шеи.
Этот комплекс создал академик, кандидат медицинских наук, доктор Шишонин.
Упражнения для шишониновой шеи — это совокупность гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление зажатых нервных окончаний, что в итоге приведет к избавлению пациента от резкой боли.
Специалисты утверждают, что шея Dr.Шея Шишонина полностью безопасна и не наносит вреда организму. Чем раньше человек начнет сейчас ухаживать за шеей, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.
Показания Для комплекса упражнений на шею Шашонина:
головные боли;
частое головокружение;
бессонница;
боли в спине;
боль в шейном отделе;
Остеохондроз шеи;
гипертоническая болезнь;
гипотония;
появление кратковременного ряда конечностей;
высокая вероятность инсульта.
Если у пациента обнаружено одно или несколько недомоганий, указанных в этом списке, врачи рекомендуют немедленно выполнить упражнения для шеи Шишонина.
Для того, чтобы лечебный эффект от этих упражнений был максимально высоким, нужно каждый день выделять какое-то время на выполнение упражнений.
Как влияет на гимнастику шишонина остеохондроз шейного отдела, гипертоническая болезнь
При поражении межпозвонковых дисков гимнастика Шишонина — упражнения для шеи — это настоящее спасение для пациента!
После того, как комплекс проведет пациент с шейным остеохондрозом, он ощутит тот же эффект, что и после профессионального массажа воротниковой зоны. Пациенты отмечают, что после его повседневного наполнения эти положительные ощущения будут сильнее.
Изначально гимнастика Шишонина — упражнения для шеи были разработаны специально для тех людей, у которых есть остеохондроз шейного отдела, но через некоторое время было доказано, что при таком заболевании, как гипертония, эти упражнения имеют такой же уникальный результат, как и при остеохондрозе.
Упражнения Шишонина для шеи: полный комплекс, описание
Комплекс упражнений доктора Шинонина состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуются дома.Следует отметить, что прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину, врачи рекомендуют внимательно изучить видеоматериалы, показывающие, насколько это правильно, а главное — эффективно выполнять эту гимнастику.
Этот гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает восстановиться после травм и растяжек.
Специалисты утверждают, что такие упражнения для шеи, как комплекс Шишонина, — это программа, помогающая не только добиться реальных результатов в борьбе с конкретными заболеваниями, но и уникальная возможность привести все тело в тонус.
Метроном
Исходное положение — голова прямо, начните плавно и медленно наклоняйте ее влево, затем вправо. Так что продолжайте повторять 5-6 раз. При наклоне в каждую сторону нужно удерживать позу полминуты.
Spring
Это упражнение отвечает за развитие верхнего грудного отдела позвоночника. Алгоритм действий следующий — насколько позволяет шее делать наклоны головы вперед, старайтесь коснуться груди подбородком.
Верните голову в исходное положение и, потянув за шею, устремив подбородок вверх, потянитесь вверх.Необходимо помнить, что основная задача — максимально растянуть мышцы шейного отдела шейного отдела, нельзя запрокидывать голову назад, иначе весь результат от этого упражнения будет бесполезен.
Займите исходную позицию. Интервал регулировки — опускание головы — 10 секунд, повторение — 5 раз.
Гусь
Направлена на проработку наиболее труднодоступных мышц шейного отдела, в них быстрее возникает состояние застоя, так как в жизненном цикле они задействуются редко.
Для выполнения поз нужно вытягивать шею вперед и вверх, имитируя Гусева, акцентировать внимание на том, что плечи в стандартном состоянии, поднимать их нельзя!
Подбородок медленно ведет вниз, в области подмышечной впадины. Зафиксируйте это положение полминуты, затем медленно примите исходное положение. Тот же алгоритм действий выполняется с левой стороны, фиксируется и возвращается. Повторить 5 раз.
Вид в небо
Для того, чтобы растянуть затылочную часть шеи, необходимо выполнить следующие действия — голова максимально повернута влево, постепенно выполнять вверх, как будто пытаются увидеть что-то в небе, удерживайте верхнее положение 15 секунд.Аналогичную комбинацию движений выполнить вправо.
Рамка
Следующим заданием из комплекса Шишонина будет упражнение для шеи — каркаса, его цель — снять напряжение и расслабить ступенчатые мышцы шейного отдела. Эти мышцы тоже крайне редко используются человеком в обычной жизни.
Исходное положение стандартное, правая рука должна занять место на левом плече, голова также должна быть развернута вправо, локоть не касается груди, а поднят максимально высоко.
Подбородок положить на правое плечо и одновременно начать давить правой рукой на левое плечо. Таким образом, левое плечо и рука не дают подняться, выполняйте упражнение 30 секунд. После этого поверните голову влево и проведите все те же действия.
Цапля
Для восстановления тонуса спины и шеи врачи советуют отрабатывать этот вариант упражнения каждый день. При выполнении этого упражнения нужно развести руки в стороны, как можете, но, сохраняя ощущение комфорта, затем постепенно поднимать голову.
Подбородок вытянут вверх и прямой, ощущения будут похожи на то, что человек стремится взлететь, в этой позе легко ощутить все мышцы спины. Далее фиксирует это положение тела на 15-30 секунд и восстанавливает исходное положение.
Fakir
Поднимите руки вверх над головой, проследите за положением локтей. Они не должны падать вперед или в бок. Далее начинайте постепенно делать повороты головы в левую и правую сторону, старайтесь отслеживать напряжение в шее.
Продолжать выполнять повороты 15 секунд, следующий этап расслабляющий, вернуть тело в исходную позу. Выполните 5 раз. Затем стараются не напрягаться, руки нужно опустить, плечи в это время отдыхают, а потом повторяют упражнение вправо — каждый поворот фиксируют на 15 секунд и делают 5 повторений.
Самолет
При выполнении полета самолет может быть легко удален из труднодоступного места между лопастями.
Руки поставить в следующее положение — вверх и вниз так, чтобы они образовали одну плавную линию, в течение получаса старайтесь поймать напряжение в ключевой зоне, после чего они принимают исходное положение — отдыхают и выполняют 3 повтора.После этого вам следует сменить руки и сделать то же самое еще много раз.
Дерево
Заключительное задание во всем комплексе, его задача — максимально растянуть позвоночник, выполнить следующие действия — поднять руки вверх, чтобы ладони четко смотрели в небо или в потолок, и при этом соблюдая параллель с полом.
Для удобства наклоните голову немного вперед. В такой позе легче почувствовать растяжение позвонков позвоночника, следить за исходным положением, выполнять эти манипуляции еще 3 — 5 раз.
Правила выполнения упражнения
Комплекс бегущий сидя.
Все необходимые движения и повороты стараемся делать мягкими и ни в коем случае без резких, соблюдение этого условия поможет наладить кровообращение в шее, максимально растянутой и беспокоит проблемные мышцы.
Зафиксируйте каждое движение.
Если при выполнении комплекса присутствуют болезненность и дискомфорт, не нужно прекращать выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют переходить к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.
Важно! Чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения с шишонином для шеи нужно выполнять с абсолютно гладкой спиной.
Если в начале прохождения неосознанно спина согнута, то можно прибегнуть к следующим приемам — отследить состояние отражения в зеркале. После нескольких занятий возникнет привыкание — все упражнения выполняйте с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения — 5-6.
Как улучшить эффект после упражнений (растяжка, массаж)
Для получения наилучшего результата от упражнения для шеи Шишонина необходимо растянуть эту часть тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой зоне нужно хорошо размять мышцы.
Правая рука залезает вверх и лечит бок и пытается добраться до уха, при выполнении данных манипуляций результат закрепляется, боковые мышцы втягиваются. То же самое нужно провести на левой стороне.
Следующее упражнение — соединить руки в замок и перейти к затылочной головке головы, выполнить максимально пологие наклоны вниз, до груди, затем перейти в исходное положение. Все также, взявшись за руки в замке, выполнить поворот всем телом на левый бок и опустить голову вниз, выполнить это упражнение и с правой стороны.
Повторяйте каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.
Отличным способом расслабить шейный отдел после комплекса упражнений для шеи Шишонина станет самомассаж.
как делается Самомассаж:
Обе руки нужно положить в область шеи и интенсивными движениями пройти по всей поверхности, направление движения сверху вниз.
Для массажа области предплечья эти зоны необходимо обманивать круговыми движениями кончиками пальцев, направление движения сохраняется.
Для снятия остаточного напряжения с воротниковой области предплечья разминают прессом разной степени интенсивности и глубины. Большую часть времени вы платите за эту часть, потому что в расслабленном состоянии она приходит только во сне.
Противопоказания
Комплекс упражнений, направленный в шейный отдел от Шишонина, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не забывайте, что все лечебные процедуры имеют свои ограничения. Прежде чем самостоятельно начать заниматься этой гимнастикой, посоветуйтесь с врачом.
Нет Комплекс стоит выполнять при наличии следующих проблем:
Сильная и частая боль в шее.
Наличие повышенной температуры или вирусного заболевания.
Открытые раны и травмы.
Онкология шейного отдела.
Внутреннее кровотечение.
Беременность.
Важно! Не стоит начинать выполнять эти упражнения для шеи при недомогании или переутомлении.
Ритм жизни современного человека не дает расслабиться и заняться собой. Поэтому все больше и больше людей обращаются к врачу с проблемой остеохондроза или других заболеваний головы и шеи. Если среди суеты найти себе пару минут, то упражнения для шеи по Шишонину помогут избавиться от болезни и навсегда забыть о боли.
Александр Юрьевич Шишонин — один из руководителей медицинской клиники физической реабилитации, который изобрел комплекс для решения проблем с болями в шее.В 2008 году вышел диск, на котором объяснялись базовые упражнения. Методика быстро зарекомендовала себя и популярна до сих пор.
Наша голова удерживает поверхность и глубокие мышцы шеи. При постоянной нагрузке На шейном отделе возникает напряжение мышц, в них накапливается молочная кислота, и это приводит к появлению боли. В некоторых случаях из-за перенапряжения мышц происходит сдавливание сонной артерии, что обеспечивает приток крови к мозгу. Из-за этого появляется слабость, предкоррупционное состояние, головные боли.
Комплекс упражнений направлен на тренировку и расслабление глубоких мышц шеи, улучшение кровообращения головного мозга. Хотя остеохондроз нельзя вылечить полностью по методу Шишонина, но он снижает риск его появления и уменьшает боли в шейной области за счет расслабления мышц шеи.
Кому нужно выполнять гимнастику для шеи
Гимнастика для шеи по доктору Шишонину при остеохондрозе уникальна тем, что основана на очень простых и понятных упражнениях, с которыми можно все.
Комплекс можно применять при таких заболеваниях как:
Гипертония;
Остеохондроз;
Спондилез;
Межпозвонковые грыжи;
Головокружение;
Бессонница;
Снижение умственных способностей;
Повышенное внутричерепное давление.
Упражнения для шеи при гипертонии помогают расслабить мышцы, способные сдавливать артерии. Артерия увеличивается, и кровь начинает течь быстрее.Поэтому гимнастику для позвоночника Шишонина можно использовать не только как церебральную терапию, но и как помощь от давления.
Противопоказания:
Заболевания в остром периоде;
перенесенный инсульт или инфаркт;
Недавно проведенные операции;
Септический или асептический менингит;
Обострение хронических заболеваний с острой болью;
Кровотечение.
Внимание! Если вы обнаружили несколько симптомов остеохондроза шейки матки, то не спешите его лечить.Сначала обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним.
Как выполнять упражнения шишонина
Гимнастика доктора Шишонина подходит даже людям, у которых мало времени, потому что ее можно делать где угодно без специального оборудования. Полный комплекс упражнений — это семь приемов, которые выполняются в пяти подходах.
Прежде чем исполнять Шишонина, лучше сначала посмотреть их видео. Так вы будете уверены, что делаете комплекс правильно.
Главный принцип обязателен для соблюдения — фиксация положения, при котором мышцы наиболее заняты.
Это остеопатический прием. И как бы парадоксально не звучал принцип, но так вы не только тренируете мышцы, но и даете им возможность расслабиться. Изначально можно зафиксировать 10-15 секунд, постепенно увеличивая до 30.
Особенности лечебно-профилактической гимнастики:
Все время держите частоту дыхания и сердцебиение. Как только что-то увеличивается — снижаем нагрузку;
Упражнения лучше выполнять, когда нет болей, чтобы не повредить;
Спину держу прямо, это повысит эффективность упражнений;
В самом начале гимнастикой нужно заниматься каждый день, можно два раза в день.Только через 2-3 недели можно выполнять комплекс один раз в два-три дня.
Рассмотрим, как выполнять каждое упражнение из основного комплекса Доктора Шишонина для шеи.
Первое упражнение — «метроном».
Мы помним, как точно измеряют ритм метронома, и стараемся его повторить. Выпрямите спину, расправьте плечи, посмотрите в сторону перед собой. Начинаем прием с того, что плавно подтягиваем ухо к правому плечу. Чувствовал легкое напряжение в мышцах — затянулось.Теперь подтягиваем левое ухо к левому плечу и снова фиксируем положение.
ВНИМАНИЕ: нельзя переваривать пищу и дергаться в плечо, чтобы не навредить себе.
Второе упражнение — «Весна».
Начинаем с исходного положения — сидим плавно, взгляд направлен строго вперед, руки лежат на ногах. Медленно опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Зафиксируйте положение.
Третье упражнение — «Посмотри на небо».
Из исходного положения поверните голову на 90 градусов вправо.Глядя в потолок, чувствуем заторможенное напряжение.
Четвертое упражнение — «Каркас».
Здесь мы прикрепляем суставы к мышцам шеи. Правую руку положить на левое плечо, локоть держать плавно, параллельно земле. До появления небольшой боли поверните голову на 90 градусов влево. Ищем 30 секунд. Нужно смотреть на локоть постоянно горизонтально полу. Повторяем на другую сторону.
Пятое упражнение — «Факир».
Сидя на стуле, осторожно поднимите голову вверх, одновременно поднимите руки, слегка согнутые в локтевом суставе, и соедините ладони.Опустите на 30 секунд.
Шестое упражнение — «Цапля».
У цапли очень красивая шея, теперь сделаем то же самое. Для этого медленно поднимите подбородок, а руки заведите за спину. Откройте для себя и повторите еще пару раз.
Чтобы не повредить мышцы, нужно сделать небольшую растяжку. Для этого наклоните голову к плечу и слегка надавите на шею.
Седьмое упражнение — «Гусь».
Для него встаем со стула, ставим ноги на ширину плеч, а руки на пояс.Плавно вытяните подбородок вперед, старайтесь держать его прямо. Затем поверните голову на 90 градусов, проделайте то же самое остальное.
ВНИМАНИЕ: Будьте осторожны со спиной. Посмотрите на себя в зеркало и следите, чтобы спина была гладкой.
Чтобы не ошибиться, выполните лечебный комплекс доктора Шишонина для шейного отдела позвоночника перед зеркалом. Это поможет быстрее избавиться от боли и не навредит здоровью.
Перед выполнением гимнастики для шеи Dr.Шишонина, рекомендуем посмотреть полный комплекс Main Flash в следующем видео. Если вы хотите видео без музыки и без звука, вам просто нужно выключить звук на устройстве и повторить движения для врача.
Как улучшить эффект от гимнастики Доктор Шишонин
Зарядка помогает расслабить мышцы, но не всегда можно добраться до тех, которые находятся глубоко. Чтобы усилить действие врачебных упражнений шошина, необходимо использовать хомемасу.
Массаж лучше начинать со спины.Чем активнее движение и давление, тем меньше потребуется повторений.
Первое — это поглаживающие движения по всей спине. Затем переходите к потолочным движениям. Представьте себе лист бумаги. Таким образом хорошо пройдитесь по всей спине, пока она не всплывет. Прилив крови означает, что вы идете в верном направлении и возвышаетесь за спиной. После этого можно переходить к шее. Динамики для массажа шеи от затылка до спины.
Ставим ладони по обе стороны от позвоночника и выполняем поглаживающие движения, в количестве должно получиться 5-6 раз;
Потом начинаем «мимать» шею.Здесь делаем 3-4 повторения;
После этого сделать массаж краем ладони. Запоминаем, как действует пила, повторяем одни и те же движения;
Возвращаемся к отжимающему массажу и заканчиваем легкими поглаживаниями;
Предпоследняя стадия — трение. Накладываем подушку из четырех пальцев на шею с двух сторон. И втирайте в направлении от затылка к спине. Затем кладем две подушки пальцев и выполняем круговые движения по шее;
Последний этап — повторяем все, что было в первом.Сначала погладьте, затем сожмите и потрите спину.
Самомассаж имеет фиксирующий эффект после гимнастики Шио и помогает полностью расслабить мышцы шеи.
Фото с сайта Medic-Sovet.ru
Убедитесь, что во время процедуры нет боли. При появлении неприятного ощущения массаж лучше прекратить и обратиться за консультацией к врачу.
Не забывайте, что если у вас есть или, как его еще называют, «
Осложнение базового комплекса
Если вам кажется, что это слишком просто и не приносит должного эффекта, то в этом случае комплекс можно усложнить добавлением нагрузки.
Эффективность упражнений увеличивается за счет использования рук.
Фото с сайта FitNessera.ru
Первое упражнение напоминает «метроном». Мы стараемся положить правое ухо на правое плечо, а правая рука берет на себя левое ухо и давит на голову. Усилие должно быть легким и аккуратным, чтобы не навредить себе.
Второе упражнение — руки на затылке и попытка прикоснуться к плечу, чтобы коснуться плеча, при этом руки слегка прижимаются к задней части спины, создавая дополнительную нагрузку на мышцы.
Третье упражнение — поднимите голову вверх, а руками надавите на подбородок.
Четвертое упражнение — голову поворачиваем в правую сторону, берем правую руку за подбородок и помогаем и тянем вправо, влево заводим голову и берем за правое ухо. Повторяем упражнение на другую сторону.
В каждом упражнении задерживайтесь на 30 секунд, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.
Самое главное в гимнастике Dr.Шишонин постоянен и аккуратен. Чем дольше вы будете выполнять комплекс, тем больше изменений заметите в вашем здоровье и самочувствии. Плавные и аккуратные движения не позволят вам растянуть или повредить мышцы и более хрупкие структуры тела.
В следующем видео Александр Шишорин рассказывает о профилактике остеохондроза.
Большинство профессий Б. Современный мир Инвестирование в сидячем положении. Водители, офисный персонал, врачи поликлиник, учителя, машинисты и т. Д.Малоподвижный образ жизни приводит к заболеваниям позвоночника, а особенно страдает шейный отдел.
Гимнастика шейного отдела шеи включает в себя несколько простых упражнений, доступных людям любого возраста. Кто такой доктор Шишонин? Это кандидат медицинских наук, основоположник собственных методов лечения гипертонии и остеохондроза. По отзывам врачей и пациентов, методы доктора Шишонина невероятно просты и очень эффективны.
Гимнастика для шеи Шашонина — какие проблемы лечит?
Гимнастика шейного отдела шеи содержит 7 простых упражнений, которые помогают справиться со следующими неприятными ощущениями:
Периодические боли в затылочной части головы, затылке, плечах и в области поясницы.
Бессонница, постоянное чувство сонливости в течение дня.
Гипертония.
Гипотония.
Определение подвижности шеи.
«Вдовий горб», отложение солей в шейном отделе позвоночника.
Остеохондроз грудной клетки и шеи.
Грыжа межпозвонковых дисков.
Выступ.
Сколиоз.
Мышечные спазмы, миисе и другие.
Как видно из перечисленного, гимнастика для шеи Шишонина помогает справиться с основными проблемами, возникающими в области шейки матки и грудины из-за малоподвижного образа жизни, гиподинина, неправильного питания, стрессов и т. Д.
Особенности гимнастики для шашониновой шеи
Гимнастика для шашониновой шеи выполняется по особым правилам, позволяющим добиться лучшего эффекта в короткие сроки.
Итак, основные параметры успешных занятий:
Первые три недели необходимо выполнять ежедневно.Начиная с четвертой недели упражнения производятся в течение пяти дней, с пятой недели достаточно четырех занятий;
упражнений выполняются друг другом именно в том порядке, в котором записана гимнастическая гимнастика для шеи Шишонина;
занятия проводятся сидя, каждое упражнение выполняется по 10 повторений, 5 раз — вправо, 5 раз — влево;
упражнения выполняются медленно и плавно, мышцы нужно постараться максимально растянуть, до появления неприятных ощущений;
при выполнении упражнения выполняется фиксация в крайнем положении.Минимальное время фиксации 5-7 секунд, далее нужно 30 секунд попробовать «покопаться». Именно статическое напряжение помогает снять «мышечные зажимы», улучшить кровоток, увеличить подвижность позвоночника, избавиться от солевых отложений;
дышать во время гимнастики нужно ровно, спокойно;
глаза держать закрытыми или смотреть прямо перед собой.
В видео включены 7 основных упражнений гимнастики для шеи Шашонина:
Метроном.
Пружина.
Посмотрите в небо.
Рама.
Факир.
Цапля.
Гусь.
Упражнения перечислены в том порядке, в котором они должны выполняться.
Видео:
Чтобы гимнастика была максимально эффективной, а также при сильных болях в шее и плечах используйте гель и крем Collagen ultra с гидролизатом коллагена. А БАД поможет восстановить разрушенные в результате возраста и болезней мышцы, суставы и кости.Здоровье шейного отдела позвоночника, благодаря гимнастике, бади и наружным средствам коллаген ультра, обязательно поправится!
Упражнения для шеи при физкультуре. Видео: Растяжка для мышц шеи. Видео: Гимнастика от Юрия Попова
Четыре простых упражнения, которые легко выполнять в любом возрасте, на практике творят чудеса. Регулярно делая гимнастику, вы нормализуете сон, подтягиваете кожу шеи и подбородка, убираете «вдову горбинки», избавляетесь от болей в шейном отделе позвоночника.
Шейный остеохондроз — проблема, которая многих беспокоит. Дискомфорт в области шеи сопровождается головной болью, которая иногда бывает настолько сильной, что не снимается анальгетиками. Все дело в ухудшении кровообращения, которое возникает в результате искривления шейных позвонков. Вернуть здоровье позвоночнику поможет специальная гимнастика.
Гимнастика для шеи — упражнения, творящие чудеса
Всего четыре простых упражнения, которые нужно повторять каждый день, через месяц можно значительно уменьшить искривление шейных позвонков.Эта же гимнастика отлично подходит и рекомендуется всем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении.
Гимнастика для шеи снимает напряжение и помогает поддерживать мышцы в тонусе. Именно от шейных и плечевых мышц зависит состояние шейного отдела позвоночника и осанка.
Упражнения на укрепление шейных мышц
Встаньте ровно и выпрямите спину. Если первое время удерживать спину плавно сложно — выполняйте упражнение, опираясь на стену.Макушка при этом должен посмотреть вверх. Это исходное положение. Руки вцепляются в замок. Возьмитесь за макушку ладонями и двигайте головой вперед. Затем попробуйте вернуть голову в исходное положение, приложив руки к сопротивлению. Выполняйте упражнение 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторить. Это упражнение желательно впервые выполнять перед зеркалом, чтобы увидеть мышцы шеи.
Будьте внимательны. Zaughty left Наденьте на правое ухо. Приведите голову к левому плечу.Попробуйте вернуть голову в исходное положение, сопротивляясь рукой. Упражнение 30 секунд, затем повторите для левой стороны шеи. Потом — снова направо и еще раз — налево.
Возьмите стул и сядьте на него, потер руки о сиденье. Спину держите ровно. Затем положите позвоночник на спинку стула, как можно раньше закинув голову. Посидите в таком положении 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение второй раз.
Исходное положение стоя, как в первых двух упражнениях.Как можно быстрее поверните голову, насколько позволяют мышцы шеи. Сначала могут возникнуть неприятные ощущения. Посмотри через плечо. Считайте до 30 и поверните голову вперед. Повторите то же самое для правой стороны.
Изометрические упражнения для шеи — другая магическая гимнастика
Изометрические упражнения позволяют напрячь и укрепить мышцы при их полной неподвижности. Каждое упражнение выполняется по 10 секунд, с повторением 5 раз:
— Сильно приложить ладонь ко лбу, затем — к правому и левому виску, затем — назад.
— Положите ладонь под подбородок и надавите на нее, сопротивляясь подбородку.
— Максимально поднимите подбородок и максимально поворачивайте голову вправо и влево.
— Опустить подбородок к шее и повторить предыдущее упражнение.
— Голову отвести немного назад, плечи ниже. Попробуйте прикоснуться правым ухом к правому плечу, левым ухом — к левому.
Как помочь шейному отделу позвоночника Вернуть гибкость
Шейная гимнастика очень эффективна, а в тандеме с бади — вдвойне эффективна.восстанавливает и укрепляет соединительную ткань, из которой состоят мышцы и шейные позвонки. Благодаря гимнастике улучшается кровоснабжение, а аминокислоты, расщепляющие гидролизат коллагена, быстро достигают своей цели, а именно шейного отдела, восстанавливая разрушенные волокна коллагена. Обновляется соединительная ткань позвоночника и плечевого отдела, укрепляются кости, связки, суставы. Восстанавливается здоровье позвоночника, шея распрямляется, становится красивой и гибкой.
Возраст малоподвижный, сидячая офисная работа, хронические заболевания приводят к проблемам шейного отдела позвоночника. Академик Александр Юрьевич Шишонин считает, что основной причиной ограниченной подвижности, болей, последующего развития ряда заболеваний этой зоны является нарушение кровообращения. Гимнастика, разработанная доктором, проверяла время. Доступный по цене комплекс несложных движений оказался эффективным при лечении и профилактике проблем не только шейных мышц, но и всего организма.
Коррекция мышц шеи своими руками или гимнастика Шишонин
Дискомфорт в области шеи — это лишь малая часть взаимосвязанных нарушений организма, которые вскоре сделают сами себя, если ничего не принимать.
Потеря эластичности мышц шеи приводит к затруднению кровотока. Возникает мышечное напряжение и сдавливание нерва. Мозг не получает достаточно кислорода, а значит, снижение работоспособности, развитие физического недуга неизбежно.
Комплекс простых упражнений, разработанный в клинике профессора С.М. Бубновского , способен нормализовать состояние, снять болевой синдром. Лечебно-профилактические мероприятия для шейного отдела носят название гимнастика Шишонина, или упражнения по Бубновскому, объединив имена автора и руководителя клиники, где была разработана методика.
Преимущества тренировочного комплекса следующие:
доступность каждому, вне зависимости от возраста и ритма жизни;
отсутствие противопоказаний;
простота движений:
невостребованные спецприборы, особые условия;
щадящий временный режим.
Цель гимнастики — снятие мышечного напряжения, усиление кровообращения головного мозга, устранение последствий спазматических сокращений мышц или защемления нервов.
Подготовка к упражнениям
Разработанная методика применяется, если оцениваемое врачом физическое состояние позволяет выполнять упражнения. Не допускаются сильные боли. Необходимо выяснить причину, затем приучить организм к дополнительным физическим нагрузкам.
Погружаться в систему гимнастики по методике доктора Шишонина нужно постепенно. Нагрузку за счет повторения упражнения следует увеличить на дрожь, оценку самочувствия.
Основной комплекс
Базовый комплекс — это девять упражнений для мышц шейного отдела. Требует ежедневного выполнения каждого движения от 3 до 5 раз. В качестве профилактики нагрузку можно снизить до 2–3 раз в неделю.
Упражнение «Метроном».Нацелен на развитие поверхности шеи. Исходное положение — стоя на ровном месте или сидя с прямой спиной. Медленно наклоните голову поочередно вправо, затем в левое плечо, зафиксировав наклон на несколько секунд и вернувшись в исходное положение. Темп не увеличивайте и следите за осанкой.
Упражнение «Гусь». Он направлен на растяжение шейных мышц, способствует работе глубоких мышц, в которых часто образуется застой. Голову нужно тянуть вперед, не меняя положения плеч.Затем подбородком описать дугу, как бы для начала голова «под крылом», до подмышечной впадины справа. Задержать позицию на несколько секунд. Вернуться наверх таким же образом. Повторите упражнение с поворотом головы в другую сторону.
Упражнение «Весна». Цель — развить эластичность задней поверхности шейки верхнегрудного отдела позвоночника. Наклоните голову вниз, подбородок направьте к груди. Удерживая позицию, медленно потяните за шею, приподняв подбородок. Повторить не менее 5 раз.
Упражнение «Взгляни в небо». Цель — изучить затылочные шейные мышцы. Тренировка полезна для зрения. Чтобы смотреть вперед, затем поверните голову вправо до максимума, слегка приподнимите, задерживая взгляд вверх на 15 секунд. Вернитесь к началу, повторите с поворотом головы влево.
Упражнение «Рама». Цель — растянуть трапециевидные мышцы шеи. Выполняется движением рук. Правую руку положите на плечо слева и поверните голову вправо.Локоть держите параллельно полу. Зафиксируйте положение, затем измените поворот руки и головы на другую сторону. Повторить 10 раз.
Учение «Факир». Направлен на проработку мышц грудного отдела и спины. Поднимите руки и соедините ладони. Поверните голову поочередно вправо, влево, затем влево с фиксацией в каждом положении по 15 секунд.
Упражнение «Цапля». Создается дополнительное напряжение спинных и шейных мышц. Руки разлетаются в разные стороны и создают напряжение в области лопастей.Поднимите подбородок вверх, зафиксируйте положение. Вернитесь в исходную позу.
Учение «Самолет». Мышечная зона грудного отдела и шейный шлейф. Поднимите руки в горизонтальное положение, отведите назад, соединив лопатки. Следующее движение похоже на предыдущее, но руки должны быть на скошенной линии. Меняйте уклон поочередно в разные стороны. Не забывайте фиксировать каждое движение по 15 секунд.
Упражнение «Дерево». Направлен на создание напряжения позвоночных мышц.Поднимите руки и поверните ладонь параллельно потолку. Голову толкаем немного вперед. Повторить 3 раза.
Основной комплекс завершается выполнением движений на растяжку мышц:
проведите рукой через голову к противоположному уху. Наклон головы к плечу, исправить. Повторить не менее 4 раз, меняя чередование рук;
соединить пальцы рук, положить их на затылок. Опустить голову. После фиксации вернитесь в исходное положение.Следующее движение аналогично предыдущему, но наклон делать в направлении подмышек, попеременно меняя стороны.
ориентироваться на гимнастику;
не делайте резких движений;
перед запуском нужно разогреть мышцы шеи путем растирания руками;
сделайте небольшую передышку между упражнениями, следите за дыханием. Он должен быть гладким;
не спешите, с удовольствием выполняйте комплекс, чтобы мелодичная музыка доставляла удовольствие от занятий;
, чтобы быть последовательным в сеансе для шеи;
заставляют сопровождать упражнение, контролируя правильную осанку, положение плеча.
Показания к применению комплекса
Комплекс Шишонин адресован не только людям, страдающим болями в шее, но и всем здоровым для усиления эластичности шейного отдела.
Появление дискомфорта в области глубоких шейных мышц может спровоцировать различные заболевания. Причинами боли стали
сосудистые заболевания;
инфекционных поражений;
видов артритов;
травматических расстройств;
растяжка;
дегенеративные изменения;
различные воспалительные процессы.
Врачи предписывают заниматься гимнастикой по методу Ксишонина — Бубновского при лечении вегето-сосудистой дистонии, гипертонической болезни, межпозвонковой грыжи, сколиоза, остеохондроза.
Тревога должна звонить
головокружение;
нарушений памяти;
трудностей на концентрацию внимания;
головные боли;
сонливость или бессонница;
нарушения подвижности шеи;
боли в спине.
Консультация врача — обязательная мера при острой и хронической боли. Назначенное лечение комплексом гимнастики Шишонина дает отличные результаты по снятию боли, улучшению работы всего организма.
Практика показывает, что систематические упражнения помогают улучшить слух, зрение. Их обучение происходит движениями шеи, головы, рук. Мышцы, приходящие в тонус, становятся эластичными. Исчезают болевые ощущения.
Привычка к занятиям гимнастикой меняет образ жизни, усиливая самоконтроль осанки, правильное дыхание, двигательную активность. Эффект усиливается при сочетании длительных занятий ходьбой.
Насыщение грудной клетки кислородом, устранение спазматических мышечных сокращений позволит всему телу работать правильно. Примерно через месяц после месяца тренировок каждый пациент ощущает заметное улучшение, обновляя работу своего организма.
Полезная статья? Отмечать и добавлять в закладки!
Остеохондрозом называют поражения суставного хряща, которые приводят к нарушению суставной операции.В позвоночнике чаще страдают межпозвонковые диски, суставные ткани которых разрушаются под действием внешних факторов.
Причиной остеохондроза позвоночника Медицина считает малоподвижный образ жизни: за компьютером, не поднимая головы, в не самой удобной позе. Сегодня это заболевание быстро распространяется. И по статистике, если раньше 30-летних девушек волновала возможность похудеть с помощью велосипедной штанги, то сегодня — какая физиотерапия для шеи поможет избавиться от боли.
Как проявляется шейный остеохондроз. Какие могут быть симптомы
Шейный позвонок значительно меньше поясничного. Здесь расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При минимальном напряжении происходит сдавливание нервов и нарушение сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий. При нарушении кровоснабжения часто возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности.
Симптомы заболевания зависят от его типа.
Шейный радикулит — Боль, отдающая от шеи на лопатку, распространяется на пальцы рук через предплечье. Часто пропадает чувствительность пальцев рук, кистей.
Синдром раздражения и рефлекса — Сильная острая боль в шее и голове. Складывается в плечо, грудь часто проявляется в области предплечья.
Синдром позвоночной артерии — головная боль не проходит, шум в ушах.Преследует головокружение и нарушение зрения. Он признан опасным видом. шейный остеохондроз, который приводит к нарушению кровообращения головного мозга. С ним нельзя бороться только гимнастикой для шеи и спины.
Кардиальный синдром — боли локализуются в области шеи, лопаток, сердца. Заряженный чиханием, поворотом головы.
Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях
Остеохондроз опасен не только постоянными болями, но и риском осложнений.Поэтому при длительных и интенсивных болях в области шеи необходимо будет обратиться к специалисту. На начальных стадиях заболеваний вам будут рекомендованы только упражнения для шеи при остеохондрозе. В запущенном состоянии заболевание требует медикаментозной терапии для устранения воспаления, восстановления сосудов. В некоторых случаях ношение специального корсета, поддерживающего голову.
Однако в каждом случае не обошлось и без упражнений для мышц шеи. Их основная задача — укрепление мышц шейного отдела для правильной поддержки суставов позвоночника.При регулярном выполнении гимнастика дает ощутимый эффект: уменьшается интенсивность боли или она полностью снимается, восстанавливается нормальный кровоток, значительно улучшается самочувствие.
Важно только помнить — упражнения на укрепление мышц шеи не излечивают болезнь. Никуда не проходит! И не побеспокоит только тогда, когда вы выполните правильный комплекс упражнений. Как только о гимнастике для шеи при остеохондрозе забудут, неприятные ощущения вернутся через неделю-две.
Физкультура или легкая гимнастика при шейном остеохондрозе
Тренировка и зарядка при хондрозе обязательны, особенно воротниковой зоны. Надо делать аккуратно, в интернете можно использовать картинки, там подчеркивается, что показано, как курить шею. Физические упражнения Должны быть комплексными. В комплекс входят упражнения на расслабление мышц шеи и их укрепление.
Встаньте или сядьте на стул с прямой спинкой. Расслабьте руки, опустите вниз.10 раз поверните голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков вправо и влево.
Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головой.
Сядьте на стул, расслабьте руки. Поднимите подбородок и попробуйте отвести голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
Сижу на стуле, прикладываю ладонь ко лбу. Наклонить голову вперед, сильно прижать ладонь ко лбу. Задержитесь 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение способствует укреплению передней части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
Встаньте, расслабьте руки. Поднимите плечи как можно выше, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как руки опускают плечи.Повторить 5-10 раз.
Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержите на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
Попросите ассистента помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы почувствуете сильную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
Лягте на пол и попросите ассистента посолить верхнюю часть лезвия — место прикрепления основной шейной мышцы.Болезненные ощущения заменят приятное тепло.
Эти шеи для шеи при остеохондрозе помогут пережить неприятное заболевание без неприятных ощущений.
Согласно официальной медицинской статистике, каждый восьмой житель Земли страдает какой-либо патологией позвоночника и его отделов. У половины из них патология шейного отдела позвоночника. Казалось бы, из-за чего возникает целый «букет» болезней. Молодой человек среднего возраста, не страдающий хроническими заболеваниями, внезапно начинает жаловаться на хруст в шее, периодически возникающие боли.И теперь он больше не может наклонять или поворачивать голову. И начинают появляться сопутствующие симптомы, осложнения и заболевания, имеющие разную этиологию, но возникшие по единственной причине — слабые мышцы шеи.
В позвоночнике, состоящем из пяти отделов, шейный отдел является самым первым и подвижным. Казалось бы, на него ложится нагрузка. За возможность ходить прямо не отвечает, туловище не прописывает. Шея не связана с весом всего тела, как поясничная область.
Но, прежде всего, голова держит голову, вес которой, как известно, почти восемь килограммов.
Во-вторых, семь позвонков, составляющих шейную зону, являются самыми тонкими и хрупкими во всем позвоночнике.
В-третьих, шея — это не просто «подставка» для головы, соединяющая череп с телом. Он контролирует мозг спинным мозгом.
Кроме того, через шею проходят мышцы, благодаря которым голова может двигаться.
Шея — это артерии, снабжающие мозг кислородной пищей.
И, наконец, есть нервные окончания, которые посылают импульсы во все важные системы верхней части человеческого тела.
Одной из причин множественных заболеваний позвоночника врачи сегодня называют его облегчение. Жизнедеятельность человека практически во всех сферах связана с сидением, за компьютером или просто за рабочим столом. Сидя, чтобы проводить большую часть времени, дети по-прежнему учатся в школе, и это продолжается из многих жизней.Результатом этого становится низкая двигательная активность, что влечет за собой нарушение мышечной активности.
Важно! Если мышцы ослаблены, орган не может полноценно выполнять свои функции. В случае шеи нарушение мышечной активности влечет за собой изменение строения шейных сегментов позвоночных, их деформацию, образование наростов, трещин и так далее. К тому же малейшая нагрузка на нетренированные мышцы может стать причиной травмы, которая повлечет за собой образование патологии.
Что происходит при ослаблении шейных мышц?
Они «замороженные» теряют эластичность.
Процесс кровообращения замедляется.
Кровь стоит.
Начинается нарушения в лимфоток.
Нарушен кислородный ток в головном мозге.
В шейной зоне образуется постоянный спазм, который увеличивает нагрузку от любого воздействия на межпозвонковые диски.
Целостность диска.
Состояние позвонков шеи ухудшается, они деформируются.
Нервы защемлены.
Человек начинает испытывать боль.
Если вы хотите узнать, как выбрать лучшую модель, а также учесть, кому нужен и что дает электромассаж, вы можете прочитать статью о нем на нашем портале.
Болезнь шеи
Патология в шейной зоне может возникать по разным причинам, но 60% из них появляются именно из-за нетренированных и ослабленных шейных мышц.
Таблица.Заболевание шеи.
Название
Описание
Распространенное заболевание, при котором у позвоночных начинаются деструктивные дегенеративные явления. Это может быть вызвано инвалидностью и всегда, с самой ранней стадии, является причиной сильной боли.
Заболевание, напрямую связанное с образом жизни. Физические нагрузки, фасилитация, вредное производство, привычки, вредное здоровье — вот факторы, провоцирующие отравление.
Может возникнуть как при качании, так и из-за принятия неудобной позы (конечно, когда чаще наступает слабость мускулов). Прокачивает затылочный нерв, что провоцирует боли не только в шее, но и в плечевом поясе, голове. Может быть следствием заражения.
При данной патологии страдают позвонки, а точнее их края, покрытые инородными наростами. Но солевые остеофиты появляются не просто так, а потому, что подвижность шейной зоны снижена.
В области шеи эти патологии возникают, по крайней мере, у других позвоночных. Во время них деформациям подвержены фасеточные соединения. Поскольку заболевание не воспалительное, оно зависит от состояния мышц механически.
Под этим названием многим знакома Цервикалгия. Мышечный спазм вызывает боль широкого спектра, распространяющуюся на всю верхнюю часть тела и зону головы.
Тренировка и своевременное укрепление мышц (до начала патологического процесса) позволяют избежать многих из описанных выше проблем и сохранить здоровье шейно-позвоночной зоны, а значит, и многих других органов и систем позвоночника. тело человека.
Всего четыре упражнения, которые на первый взгляд кажутся банальными, при регулярном выполнении помогут вытянуть шею за шею, нормализуют сон и даже избавят от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.
Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Шейная гимнастика поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и избавит от затрат на дорогостоящие лифтинговые процедуры. И не забывайте, от какого состояния расположены мышцы шеи и груди, зависит состояние женского бюста.Так что не поленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Гимнастика для шеи
Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, оказавшиеся в замке, кладут на макушку, голову немного вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремятся вернуть голову в исходное положение, поднять до 30 и расслабиться, повторить еще раз.
Сделайте упражнение перед зеркалом один раз, вы увидите, как работают мышцы шеи, и поймете, почему эти упражнения так эффективны.
Принять исходное положение, богатая голова сверху, положить ладонь моей левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказав сопротивление рукой, стремитесь вернуть голову в исходное положение, считать до 30 и расслабиться, повторить упражнение еще раз и повторить на другой бок.
Сядьте на стул, руки в сиденье тиши, спинка должна быть гладкой. Затем перейдите к спине, максимально наклоните голову и сосчитайте до 30.Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение еще раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и посмотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, прямо перед позором, но эффектно — предельно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день награда — гибкая красивая шея.
Для укрепления шеи существует еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напряжение мышц при их полной неподвижности).
Каждое упражнение выполняется 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
1. Нужно сильно прижать лоб к ладони, а затем тыльной стороной ладони. Ни голова, ни рука не двигаются. То же самое с левым и правым виском.
2. Положите ладонь под подбородок и сильно надавите на нее.
3.Поднимите подбородок вверх и медленно поверните голову вправо-влево до отказа.
4. Сделайте то же самое, опустив подбородок до шеи.
5. Откиньте немного назад и попробуйте правым ухом коснуться правого плеча, а левым ухом — левого.
Мы можем значительно снизить риск заболеваний шеи, если будем ежедневно следить за осанкой. Это не так уж и сложно — держите спину прямо! Опубликовано
Высокое кровяное давление может вызвать другие серьезные заболевания. Поэтому крайне важно пройти своевременную терапию, а при необходимости, после согласования с врачом, выполнить гимнастику для лечения гипертонии. В результате удастся предотвратить развитие многих осложнений.
Известно, что физическая активность повышает кровяное давление, но только на короткое время.После прекращения упражнения артериальное давление должно довольно быстро вернуться в нормальное состояние. При этом чем быстрее человек останавливается, тем быстрее показатель упадет до нормального уровня.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с гипертонией выполнять умеренные упражнения в течение 150 минут. в неделю или 75 минут энергичных упражнений в неделю, или комбинация обоих типов упражнений каждую неделю.
В любом случае, вы должны стараться заниматься аэробикой каждый день хотя бы 30 минут в неделю.А если будет удобно, тренажерный зал может стать отличным местом для укрепления здоровья. Единственное, что вам нужно, это согласовать с врачом интенсивность гимнастики для лечения гипертонии.
Аэробные упражнения — отличный способ улучшить физическую форму и снизить кровяное давление.В частности, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера хорошо подходит для таких площадок, как тренажерный зал. Вы можете начать с присоединения к классу для новичков и постепенно перейти к продвинутым пользователям, когда уровень физической подготовки повысится.
Йога и пилатес — это два занятия, которыми вы можете безопасно заниматься в тренажерном зале, потому что они не только улучшают вашу общую физическую форму, но и уменьшают стресс.
Какую бы физическую активность вы ни предпочли, начинать следует медленно.Важно не забыть разогреться перед тренировкой, чтобы не допустить травм, а затем постепенно остыть. Повышение интенсивности тренировок также следует проводить постепенно.
Прекратить тренировку следует при появлении следующих симптомов:
Головокружение.
Захватывающий дух.
Боль в сердце, руке или челюсти.
Нерегулярное сердцебиение.
Чрезмерная утомляемость.
Важно следить за своим прогрессом и регулярно измерять артериальное давление дома или в кабинете врача.Это поможет вам быстро понять, помогает ли режим упражнений снизить тяжесть гипертонии. Артериальное давление измеряется перед тренировкой и не менее чем через час после гимнастики.
Тренировка с отягощениями в спортзале
Может показаться нелогичным, что поднятие тяжестей может улучшить состояние пациента с высоким кровяным давлением, потому что кровяное давление часто повышается только во время тяжелых тренировок.
Важно знать, что тренировки с отягощениями в тренажерном зале подходят не всем, так как могут вызвать резкое повышение артериального давления.Однако, если используется легкий вес 4,5 кг или меньше, то можно использовать силовые тренировки. Стоит помнить:
Вам необходимо изучить правильные методы подъема, чтобы снизить риск травмы.
Необходимо не задерживать дыхание, так как задержка дыхания при напряжении может способствовать скачку артериального давления.
Важно научиться дышать легко и непрерывно на протяжении всей тренировки.
Необходимо поднимать легкие весы, так как более тяжелые веса создают большую нагрузку на организм, создавая благоприятные условия для повышения артериального давления.Желательно поднимать более легкий вес и одновременно увеличивать частоту повторений.
Важно прислушиваться к своему телу. В частности, необходимо прекратить все действия, если начинается головокружение или перехватывает дыхание, или появляется боль в груди или ощущение постукивания в висках.
Обзор исследования
В одном исследовании [1 — Чобаниан А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А., Иззо Дж.Л. младший, Джонс Д.В., Матерсон Б.Дж., Опарил С., Райт Дж.Т. младший, Роччелла Э.Дж.; Объединенный национальный комитет по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления.Отчет Объединенного национального комитета по предупреждению, обнаружению, оценке и
Лечение повышенного кровяного давления. Национальный институт сердца, легких и крови; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению. Гипертония. 2003 Dec; 42 (6): 1206-52. Epub 2003, 1 декабря] 15 мужчин старше 46 лет с высоким кровяным давлением участвовали в программе силовых тренировок, проводимой 3 раза в неделю с 1 днем отдыха в течение 12 недель.
В гимнастике использовались следующие упражнения:
Скручивание ножек.
Жим от груди.
Жим от плеч.
Скручивание бицепса.
Растяжка на трицепс.
Между упражнениями был отдых, который составлял около 1 минуты.
По результатам исследования был получен ответ на вопрос снижает ли силовая тренировка артериальное давление у мужчин среднего возраста с повышенным артериальным давлением?
Ответ: да , силовая тренировка снижает артериальное давление. И систолический, и диастолический индекс после 12 недель прохождения программы снизились в среднем на 16 и 12 мм рт. Ст. соответственно. Снижения до такого уровня было достаточно, чтобы сдвинуть среднее значение по группе с 1 стадии гипертонии (150/93) до стадии предгипертонии (134/81).
Если обнаружено очень высокое кровяное давление, врач может снизить его с помощью лекарств. Чаще всего начинать с них нужно до того, как приступить к тренировкам. В любом случае, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, следует обратиться за медицинской помощью.
Если вы регулярно принимаете лекарства, вам нужно спросить, будут ли упражнения работать по-другому или есть вероятность побочных эффектов. При приеме бета-адреноблокаторов для контроля высокого кровяного давления может быть трудно достичь целевой частоты сердечных сокращений (поскольку их задача — снизить ее). Даже если вы не можете достичь цели, вы все равно можете поддержать сердечно-сосудистую систему.
Видео: 8-минутная растяжка шеи для обезболивающих упражнений
Гимнастика для шеи — лечение гипертонии
Шейный отдел позвоночника играет важную роль в общем благополучии каждого человека.Если есть проблемы в этой части тела или в близлежащих мышцах, может быть нарушение иннервации, в том числе сердечной. Это часто приводит к головокружению, головным болям и даже может развиться гипертония. Поэтому, если вы хотите устранить это заболевание, вам следует выполнить специальную гимнастику для шеи, которая поможет при лечении гипертонии.
В современной медицине существуют различные методы улучшения подвижности шейного отдела. В частности, методы по А.Популярны Шишонин, Бубновский и др. Предлагаемую гимнастику выполнять несложно, но важно делать ее регулярно, не реже раз в день . Это позволит шейным мышцам стать более гибкими, улучшить кровоснабжение и иннервацию. После нормализации артериального давления следует выполнять гимнастику во избежание возможного рецидива примерно два раза в неделю.
Гимнастика шеи с целью лечения гипертонии по Шишонину включает упражнения разной интенсивности, для которых будет достаточно по выполнить до получаса. При этом ни лишний вес, ни старость не могут служить помехой. Принципы выполнения упражнений следующие:
«Взгляд в небо» . По очереди поворачивают голову в ту и другую сторону, при этом приводят голову в наиболее неудобное положение и выдерживают его полминуты.
«Метроном» . Находясь в положении сидя, нужно наклонить голову вниз, а затем подтянуться к одному из суставов плеча.Можно почувствовать напряжение и это нормально, в таком положении нужно задержаться примерно на полминуты. Голова возвращается в исходное положение, а затем все повторяется для другой стороны.
«Пружины» . Голову нужно наклонить вниз и примерно через полминуты потянуть за шею вперед и вверх. В таком положении снова постоять полминуты и повторить все заново.
«Рамка » . Как и в упражнении «Взгляд в небо», здесь тоже нужно повернуть голову в сторону, но сначала положить одну руку на противоположное плечо с поднятым локтем параллельно полу.Затем все повторяется для другой стороны.
«Факир». Ладони соединены над головой, пальцы направлены вверх, локти согнуты. В таком положении голова поворачивается, как в упражнении «Взгляд в небо», то вправо, то влево.
«Цапля». Голова поднимается, а руки, ранее стоявшие на коленях, разворачиваются назад. В достигнутом положении нужно продержаться до получаса.
«Самолет» .Руки в выпрямленном положении повернуты назад, затем одна поднимается, другая опускается и снова поворачивается назад. Руки меняются местами и снова поднимаются.
«Дерево» . Выпрямленные руки поднимаются над головой, ладони расположены горизонтально и вверх. В таком положении с выпрямленной спиной нужно находиться до получаса.
Для растяжки мышц шеи можно использовать следующие упражнения, соответствующие той же методике Шишонина:
1.Правую руку заведите за ухо с противоположной стороны и наклоните голову вправо. Постойте в этом положении до получаса и повторите соответственно левой рукой.
2. Руки сложены в замок и закреплены за головой, которую затем наклоняют вперед и удерживают в таком положении до получаса.
3. Как и в предыдущем упражнении, нужно сложить замок и положить за голову. Далее голова наклоняется и одновременно поворачивается вправо.Встаньте до получаса и повторите все с левой стороной.
Все упражнения по рекомендациям Шишонина выполнять пять раз. Торопиться не стоит, потому что здесь важна не скорость, а качество выполняемой гимнастики.
Видео: Упражнения для физиотерапии шеи, растяжка и облегчение
Изометрическая гимнастика для лечения гипертонии
Многие люди никогда не слышали об изометрических упражнениях, но они могут быть очень эффективными для снижения кровяного давления.Фактически, простые статистические упражнения могут снизить систолическое давление на целых 10 мм рт. Изобразительное искусство!
Изометрические упражнения включают сокращение мышц без активного сокращения. Если, например, держать теннисный мяч и сжимать его, выполняется изометрическое упражнение, так как мышцы руки сокращаются, но без каких-либо активных действий. В этом главное отличие от такого упражнения, например, как если бы взять гантель и махать бицепсом.
Наиболее изученным видом изометрических упражнений является изометрия на рукоятке эспандера. Эта техника аналогична примеру с теннисным мячом, только используется специальное приспособление.
Если врач может предоставить подробную информацию о том, как начать и составить изометрическую программу упражнений для контроля артериального давления, то вам следует воспользоваться этой возможностью. Изометрия может быть разной интенсивности, но ее достаточно, чтобы правильно провести тренировку, чтобы через некоторое время заметить положительные изменения.
Все, что вам нужно знать: Техника Александра | Здоровье и благополучие
Что это такое?
Техника Александера — это мягкий подход, направленный на то, чтобы переобучить разум и тело посредством серии движений, чтобы тело использовало мышцы более эффективно. Отношения между головой и позвоночником являются ключевыми. Когда мышцы шеи работают хорошо, голова должна слегка балансировать в верхней части позвоночника.
Что говорит эксперт …
Брита Форсстрём работает преподавателем методики Александра с 1984 года. Сейчас она ведет курсы подготовки учителей, а также занятия в Лондоне. «Метод Александра на самом деле заключается в том, чтобы сказать клиенту, чего не следует делать, то есть помочь ему отучиться от плохих постуральных привычек», — говорит Форсстрём. «Люди не часто понимают, что если вы измените движения головы, шеи и спины, то все остальные движения вашего тела могут улучшиться. Таким образом, он может помочь в любой области спортивной техники, от стиля бега до качелей в гольф или тенниса.
‘Старайтесь постоянно осознавать, как вы сидите, стоите и двигаетесь; напряжение, вызывающее проблемы с осанкой, находится внутри вашего собственного тела. Речь идет о развитии осознания того, где находится эта напряженность, а затем о ее устранении.
‘Не существует единственного правильного положения для вашего тела — все дело в корректировке вашего положения в соответствии с различными ситуациями. Например, работая за столом, опирайтесь на спинку стула. Во время телефонного разговора сядьте рядом с передней частью сиденья, а не откидывайтесь назад, чтобы не наклоняться вперед, что может вызвать нагрузку на позвоночник.
‘Каждый день ложитесь на твердую, но удобную поверхность. Полежите около 20 минут, согнув колени, направив вверх несколько книг в мягкой обложке, чтобы поддержать голову. Эта классическая поза Александра предлагает важный отдых как для вашего ума, так и для тела, позволяя снять напряжение и удлинить спину согласованно с остальным телом.
‘Стоя, сохраняйте равновесие между передней и задней частью ступней и не опускайтесь на одно бедро.Открытое отношение к окружающему помогает сохранять равновесие и равновесие в любой ситуации.
«Техника Александра подходит всем», — говорит она. «Это может помочь актерам и профессиональным спортсменам, но так же хорошо для беременных женщин, молодых мам, людей с хроническими заболеваниями спины и пациентов с хроническими заболеваниями».
Начало работы
Чтобы найти ближайшего к вам учителя техники Александра, позвоните по телефону 0845 230 7828 или посетите stat.org.Соединенное Королевство. Это крупнейшая из организаций AT и включает в себя учителей с квалификацией STAT в Великобритании и за рубежом. Другие организации включают Профессиональную ассоциацию учителей Александра (paat.org.uk). Урок длится от 30 до 45 минут, а цены варьируются от 25 до 75 фунтов стерлингов, в зависимости от опыта преподавателя и его местоположения. Занятия, как правило, проходят один на один, а учитель осторожно и руководит руками, чтобы помочь вам заново открыть для себя ваш баланс и естественное вертикальное равновесие — они помогут вам понять, что именно в вашем стиле движений вызывает проблемы: плохая спина, болит шея и т. д.
Учитель Александра покажет вам посредством простых повседневных действий, таких как сидение, лежа, стоя, ходьба и поднятие тяжестей, как двигаться более свободно и интегрированно. Цель состоит в том, чтобы снять ненужное напряжение и без усилий достичь своего полного роста и роста — никакого сложного оборудования не требуется.
То, как быстро вы начнете замечать улучшения, будет частично зависеть от осознания вашего тела и способности определять области напряжения. Чтобы преодолеть давние привычки позы, важно, чтобы занятия по технике Александра проводились близко друг к другу.Основатель, FM Александр, считал, что интенсивный подход — лучший способ получить выгоду. Рекомендуются начальные курсы от 15 до 25 сеансов, с двумя-тремя сеансами в течение первых нескольких недель, которые затем можно сократить до одного раза в неделю. После каждого занятия вы должны чувствовать себя расслабленным и спокойным, но при этом полным энергии. Снаряжение Уроки проводятся в обычной, но не облегающей одежде. Вы можете делать это босиком или, если вам нужно посмотреть, как вы ходите в той или иной обуви, учитель может попросить вас ее надеть.Не ожидайте, что вы вспотеете, так как здесь нет физических упражнений, хотя вы можете согреться, поскольку кровообращение улучшается в результате изменения осанки.
Прочтите все об этом
Доступно много книг, в том числе четыре Ф. М. Александра. Учителя стремятся подчеркнуть, что Александр не может быть самоучкой, поэтому все книги и ресурсы должны использоваться вместе с курсом. Рекомендуемые тексты включают «Обучение телу» Майкла Гелба и «Голосовую книгу» Майкла МакКаллиона.Любителям тренажерного зала, желающим улучшить свои тренировки, может быть интересна книга «Мастер искусства тренировок» Малкольма Балка и Эндрю Шилдса. Журнала нет, но Общество учителей техники Александра (STAT) издает журнал и информационный бюллетень, и любой, кто принимает уроки, может получить доступ к этим публикациям (stat.org.uk).
Обратная сторона
Быстрого решения нет: Прежде чем вы начнете ощущать преимущества, вам необходимо мысленно и лично участвовать в занятиях в классе.Но все, что вы узнаете, остается с вами.
Никаких особых преимуществ для силы или сердечно-сосудистой системы: Ваше сердце, легкие и мышцы не улучшатся, но, используя более эффективно мышцы, вы можете начать быть более активными, не подвергаясь риску травм.
Найдите подходящего учителя: Если вы надеетесь сосредоточиться на одном конкретном аспекте, чтобы улучшить, скажем, вашу технику бега, то вам нужно будет довольно усердно поискать учителя, который будет соответствовать вашей специальности.
Общая приверженность: Заставить Александра работать на вас — значит применять его в повседневных делах, от того, чтобы сесть, чтобы позвонить, или ложиться спать по ночам. Если вы посвятите себя этому только на уроке, вы не испытаете всех потенциальных преимуществ.
Преимущества
Понижает кровяное давление
Когда напряжение в мышцах снимается, кровеносные сосуды становятся менее суженными, что облегчает циркуляцию крови.Исследования доктора Уилфорда Барлоу, автора методики Александра и врача, выявили снижение артериального давления у клиентов до 30 пунктов.
Очищает
FM Александр сам разработал методику преодоления голосовых затруднений. Он также может уменьшить сухость в горле и заложенность грудной клетки.
Улучшает координацию
Изменение того, как мы движемся в ряде повседневных дел, улучшит координацию. Было обнаружено, что людям с нервно-мышечными расстройствами, такими как инсульт, рассеянный склероз и церебральный паралич, полезны простые задачи, такие как завязывание шнурков.
Помогает вам стать выше
Метод фокусируется на том, как голова, шея и спина взаимодействуют друг с другом; когда напряжение в шее уменьшается, голова больше не сжимает позвоночник, и позвоночник может свободно удлиняться.
Создает лучший баланс
Восьминедельное пилотное исследование, опубликованное в Журнале геронтологии, обнаружило улучшение баланса в группе 65-летних женщин, выполняющих всего два сеанса в неделю.
Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе
Комплекс упражнений Шишонина для шеи
Гимнастика для др.Шея Шишонина стала очень популярной в 2008 году, когда был выпущен одноименный диск. Шишонин первым предложил универсальный комплекс простых и очень эффективных упражнений для шейных позвонков. Академик Шишонин говорит, что большинство людей жалуются на плохое самочувствие и боли из-за того, что кровообращение функционирует на недостаточном уровне.
Основная причина этого процесса — постоянное напряжение мышц шеи, которые с возрастом и по другим причинам могут терять эластичность.Это приводит к тому, что процесс кровоснабжения затруднен, мышцы могут сдавливать и зажимать нервные окончания, что провоцирует появление различного рода болей.
3 Почему делают самомассаж шеи?
Зачем нужна гимнастика?
Шишонин и его гимнастика для шеи произвела фурор в области медицины. Его назначают в профилактических целях, а также для лечения таких проблем, как:
шейный остеохондроз;
головные боли, обмороки, мигрени;
проблемы с вегето-сосудистым растяжением;
повышение артериального давления;
нарушения памяти и рассеянное внимание;
Проблемы бессонницы и слабости в течение дня.
Гимнастику Шишонина для шейного отдела рекомендуется выполнять регулярно тем людям, деятельность которых требует много времени в сидячем положении, людям, часто подвергающимся стрессам и психологическим нагрузкам. Просто не слишком сильно заниматься гимнастикой для шеи будут люди, питание которых плохо сбалансировано, ведь именно неправильное питание является основой отложения солей в суставах.
Базовый комплекс упражнений Шишонина
Основная часть гимнастики для шеи включает в себя ряд упражнений, выполнение которых не требует много времени и которые могут выполнять все без исключения, например, во время обеденного перерыва. или даже работая за компьютером.
Следует отметить, что каждый вид упражнений Шишонин рекомендует выполнять не менее пяти раз в разных направлениях.
Итак, основные комплексы гимнастики Шишонина следующие.
Метроном
Задача состоит в том, чтобы наклонить голову из положения сидя и медленно наклонить голову и дотянуться до правого плеча. При появлении у мускулов болевого ощущения напряжения необходимо застыть в таком положении на 30 секунд. Теперь возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое с левой стороной.
Пружина
Заключается в том, что нужно опустить голову вниз и оставаться в таком положении минуту. Затем нужно вытянуть голову вверх-вперед, снова задержаться в таком положении на минуту. Часы должны быть прямо перед собой, но вы можете закрыть глаза.
Посмотрите на небо
Для выполнения этого упражнения для шеи Шишонина необходимо повернуть голову влево до появления болезненных ощущений. Остановитесь в этом положении на полминуты, а затем выполните задание для другой стороны.
Рама
Задача аналогична предыдущей, с той лишь разницей, что здесь плечевой участок включен в работу. Необходимо положить правую руку на левое плечо, при этом следить за тем, чтобы локоть был строго параллелен полу. Левую руку нужно оставить на колене в расслабленном состоянии. Положение зафиксируйте на минуту, а затем сделайте в обратном направлении.
Факир
Это упражнение Шишонин рекомендует выполнять в сочетании с предыдущим, их можно чередовать или менять местами.Он такой же, как и четвертый, только здесь необходимо согнуть локти и соединить ладони над головой.
Heron
Положите руки на колени. Затем медленно подтяните подбородок и заведите руки за спину. Зафиксируйте себя в этом положении на 30 секунд. Затем проделайте то же самое с другой стороной. После этого наклоните голову к левому плечу и сделайте плавное давление на шею. Проделайте то же самое с противоположной стороной.
Гусь
Это последнее задание.Выполняется стоя. Встаньте прямо, вытяните шею вперед, помните, что подбородок должен быть параллелен носкам стоп. Затем следует повернуть голову влево и дотянуться до плеча. При появлении болезненных ощущений остановитесь в этом положении на минуту и повторите то же самое для другой стороны.
Здесь важно следить за тем, чтобы при выполнении гимнастики Шишонина шея и спина оставались ровными, иначе должного эффекта этот заряд не принесет.
Почему делают самомассаж шеи?
Самомассаж шеи — это успокаивающий и расслабляющий комплекс для всех областей и шейных позвонков. Когда будете делать весь комплекс гимнастики Шишонина, закрепите результат простым и легким массажем. Этот массаж можно делать самостоятельно, а эффект от него очень большой. В этом вам помогут несколько простых советов:
сядьте прямо, расслабьтесь, пальцами начните медленно поглаживать голову в области шеи, плавно спускаясь к шейной области, постепенно увеличивайте силу массажных движений и скорость;
затем начните разминать позвонки кончиками пальцев, сделайте круговыми мелкими движениями;
обхватите шею так, чтобы большой палец находился с одной стороны шеи, а четыре других — с другой, теперь следует массировать шею легкими щипательными движениями снизу вверх;
Последнее задание — разминать переднюю часть шеи, для этого нужно аккуратно помассировать область от подбородка до ключиц, а затем сделать легкий массаж, как для затылка.
Гимнастика Шишонина основана на том, что простые и легкие упражнения может выполнять каждый, уделяя этому очень мало времени. Помните, что во время выполнения упражнений не должно возникать боли. Поэтому будьте осторожны и не переусердствуйте.
ВашПозвоночник.ру
Упражнения для шеи при остеохондрозе, гимнастика Шишонина для шеи
Вот уже три дня как будто все сговорились: мать обострилась шейным остеохондрозом , подруга жалуется на , подруга боль в шее , племянник ходит как деревянный и при вызове переворачивает все тело.К такому четкому и однозначному сигналу как не прислушаться?
Поэтому эта статья. .. около лебединая шея !
Которая в сочетании остается прочной, гибкой и долговечной. Кстати, вы задались вопросом, почему такую «шею-идеал» называют лебедем, а не. .. жираф например?
Надеюсь, никто не станет спорить, что жирафы по шее — рекордсмены!
Кто-то может сказать, что лебеди изящнее жирафов. .. Возможно. А почему, они изящнее? — продолжаю задавать детские вопросы.
Почему лебединая шея практичнее (ответ из анатомии)
У жирафа, как, впрочем, и у человека 7 шейных позвонков , а у лебедя — 31 ! Естественно, чем больше позвонков, тем больше элегантные изгибы поворотов, повороты и подобные движения, которым мы немного завидуем.
Но, как бы мы ни старались, мы не будем добавлять новые позвонки, а придется иметь дело с теми, которыми нас наградила природа.
Боль в шее, последствия шейного остеохондроза
Сейчас у совсем молодых, можно даже сказать молодых людей, лицо болит в шее.Что уж говорить о среднем возрасте, тем более приучении? И остеохондроз, и поражение, и грыжа диска. . . И это далеко не полный список проблем, стоящих на нашей голове. Точнее. На наш многострадальный позвоночник, обиженный на прямостоячий.
Нарушения нервных окончаний при шейном остеохондрозе , встречающиеся у подавляющего большинства пациентов, приводят к поражению головного мозга, ухудшению зрения, онемению конечностей, головным болям , которые очень трудно купировать обычными анальгетиками, головокружению … А там не далеко и ранненько инсульта.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Однако мы все еще можем все изменить, если серьезно относиться к шейке матки. Пусть будет и не лебедь.
Не существует единой методики упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, направленной на борьбу с симптомами и последствиями развившихся заболеваний. Про простейший самомассаж шеи вы можете прочитать здесь. 10-15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибающейся связанной шеи в течение месяца и вы не узнаете себя.
Если вы сами испытываете затруднения в проведении массажа шеи, бывает, что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда возникают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую выбирать разные аппараты для массажа Проблемная зона, в данном случае шея, тогда проверьте здесь. (На механических устройствах для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективных при болях в спине).
Но факт остается фактом: наибольший результат дают именно комплексы упражнений при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой.Кто получил серьезную травму и столкнулся с дилеммой — либо борьба, либо полная инвалидность. ..
Это техники Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского. . .
Конечно, сейчас к этим Masters попасть не так-то просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю зарядку, в конце концов возможно.
Те люди, которые начали хоть чем-то заниматься, к второму-третьему месяцу учебы заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, они будут посещать не только мысли об удобной кровати и о том, что шестьсот минут никто не приставал, а им захочется чего-то еще, о чем они уже забыли подумать из-за проблем со здоровьем.
Гимнастика Шишонина для шеи
В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина , который мне показался наиболее простым и одновременно эффективным.Он является научным руководителем Медико-оздоровительного центра им. Бубновского, консультантом Лондонской школы индивидуального обучения Body School в Москве, руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье 21 века» в Ростове-на-Дону.
Мой отзыв о гимнастике для шеи Шишонина
Сам зал прост и доступен любому человеку. Основной особенностью упражнения (упражнения на шею) Шишонина является фиксация позиций. Они повернули головы и зафиксировали себя.Вытяните шею и зафиксируйте. И не на 1 секунду, а на 10-15. Как бы смешно это ни звучало, 15 секунд для шеи — это много. Ваша шея успеет хорошенько подтянуться. А после определенного количества повторений вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд. Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетическая . Там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Мышцы раскачиваются на ура. Хотя тоже вроде ничего особо сложного — ни нагрузок, ни коагуляции.
Видео гимнастика для шеи Шишонина в исполнении автора
Упражнения при остеохондрозе для шеи этого комплекса простые, запомните быстро, можно даже на работе в обеденный перерыв. Хотя у видео есть свои плюсы — приятная музыка и заниматься гимнастикой можно вместе с автором, рассчитывать не придется. Он повернулся, и вы там! После первого раза вы гарантированно сократите мышцы, но что поделать, наша шея с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не развита.Но овчина стоит свеч. На карту поставлено ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вы не будете проабрегить. ..
Добрый для вас, альтернатива и уникальный , потому что вы решили взять его в руки, а не полагаться на чудесный планшет и советы гуру. Да с вами POWER!
alter-zdrav.ru
Гимнастика для шеи доктора Шишонина, видео | yadama.org — все для нас, девочки!
Боли и чувство тяжести в шее и плечах, раздражительность, периодические мигрени и сонливость — знакомые проблемы современного человека, проводящего много времени за компьютером.Как с ними бороться? Доктор Шишонин разработал комплекс упражнений, который быстро и эффективно избавит вас от этих жалоб.
Современные реалии таковы, что многие ведут сидячую работу, а приходя домой или в выходные, мы не стремимся постоянно проводить время на природе, ведя активный образ жизни. Вместо этого мы натыкаемся на телевизор или компьютер, часами болтаем с друзьями или в различных социальных сетях, читая популярные сообщения. Так что у нас проблемы с шеей и плечами, но спешим вас огорчить — это лишь верхушка айсберга.От малоподвижного образа жизни страдает все тело, но особенно спина и поясница, а со временем мозг перестает получать достаточно кислорода и как следствие — рассеянное внимание, нарушение памяти, сонливость, апатия, снижение уровня работоспособности. Из-за нехватки кислорода возникают проблемы с внутричерепным давлением, а это отличная почва при перманентных мигрени и гипертонии. Как видите, 8-часовое и более сидение за компьютером приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Понятно, что отказываться от компьютера нельзя, особенно если он незаменимый помощник в работе.Что делать в этом случае? Можно ли положить конец своему здоровью и смириться со всеми последствиями? Конечно нет! Сделайте специальную гимнастику для шеи доктора Шиношина, которая поможет вам свести к минимуму возникновение всех этих проблем.
Содержание статьи:
3 Видео: гимнастика для шеи доктора Шишонина
Гимнастика Шишонина или упражнения по Бубновскому
Если вы еще не знаете, Александр Шишонин — кандидат медицинских наук, академик и научный руководитель собственной клиники физической реабилитации.Широкую популярность он приобрел после выпуска в 2008 году выпуска дисковых упражнений для шейного отдела позвоночника, которые очень простые, но эффективные. Шишонин утверждает, что часто у взрослых болит шея и голова из-за нарушения кровообращения и потери эластичности шейных мышц. Все это приводит к ухудшению кровотока, сдавлению нервов (из-за опухших мышц), что вызывает ноющую и острую боль.
Другое название гимнастики Шишонина — упражнения для шеи по Бубновскому, потому что изначально этот комплекс был разработан в его клинике.Его могут выполнять люди разного возраста и состояния здоровья. Он не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний при условии, что вы все сделаете правильно.
Показания к занятиям
Не ждите проблем, делайте упражнения для профилактики. Если присутствует одна из следующих проблем, то начните заниматься прямо сейчас:
частые головные боли, мигрени;
Также упражнения рекомендуются тем, у кого:
сидячая работа;
много времени проводит за компьютером;
старшеклассников и студентов;
нерегулярное питание, т.к.это приводит к отложению солей в суставах.
Описание упражнений
Они очень простые, требуют немного времени, их можно выполнять, не вставая из-за стола. Главное, начинать их ежедневно и повторять 5 раз в разные стороны.
Spring . Наклоните голову вперед и зафиксируйте ее на полминуты, затем медленно и очень аккуратно выпрямите шею и вытяните затылок вверх. Представьте, что внутри вас согнута пружина, и она хочет вернуться в свое обычное положение.
Метроном . Вы когда-нибудь его видели? Если так, то принцип упражнений вы поймете из названия, если нет, то ничего сложного — медленно наклоняйте голову из стороны в сторону, желая дотянуться от уха до плеча. Когда вы почувствуете напряжение в мышцах, задержитесь еще немного. Попробуйте растянуть мышцы.
Глубокий поворот / взгляд в небо . Постарайтесь как можно сильнее повернуть голову, чтобы осмотреться.
Рама .Это упражнение очень похоже на предыдущее, но также задействует плечи и поясницу. Положите левую руку на правое плечо так, чтобы рука была согнута параллельно полу, и поверните направо. Старайтесь сгибаться как можно сильнее, но выполняйте упражнение медленно и осторожно.
Факир . Это разновидность упражнения «каркас» с той разницей, что руки подняты над головой и сомкнуты в ладонях.
Цапля . Перед повторением этого упражнения необходимо потянуться — наклонить голову к плечу и слегка надавить рукой на шею.Упражнение: попробуйте дотянуться подбородком до потолка, а руки заведите за спину и потяните.
Гусь . Встаньте, голова должна быть ровной, затем вытяните шею вперед и начните попеременно тянуться к плечам. Вы должны почувствовать легкий дискомфорт. Задержитесь на 30 секунд.
Каждый раз при выполнении упражнений спина и шея должны быть прямыми.
Укрепляющий самомассаж шеи
Полезно проводить не только после упражнений, но и облегченный вариант перед тем, как они начнут разогревать мышцы.
Массаж очень прост, не требует помощи и специальных навыков.
Начните поглаживать затылок, плавно переходя к лопаткам. Постепенно увеличивайте скорость и давление, другими словами, вы начнете натирать кожу.
Круговыми движениями без сильного давления начните массировать позвонки кончиками пальцев.
Обведите рукой шею так, чтобы большой палец и все остальные оказались с каждой стороны, и начинайте покалывать себя снизу вверх.
Обведите шею от передней части подбородка до ключиц.
Как видите, гимнастика Шишонина-Бубновского очень простая, но эффект от нее потрясающий! Через пару дней ежедневных тренировок вам станет намного легче, а через несколько недель любой дискомфорт исчезнет. Учтите, что при выполнении комплекса не должно быть резких болей, если они есть, — срочно обратитесь к врачу и не выполняйте никаких упражнений до выяснения причин.
Видео: гимнастика для шеи Dr.Шишонин
Запись размещена в рубрике Фитнес под лейблом Здоровье, Шея. Ссылка на запись.
yadama.org
Гимнастика для шеи доктора Шишонина | LS
Здоровье 19 сентября 2013 г. Просмотров: 34053Мне нравится 0
Боль в шее — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Если вас задело это неприятное заболевание, не отчаивайтесь. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи Dr.Шишонин. Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную и эффективную методику. Он направлен на коррекцию мышц шеи.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина: показания к применению
Вертебробазилярная недостаточность (обратимое нарушение функции мозга, вызванное недостаточным кровоснабжением).
Если вы:
Постоянно подвергаетесь умственным и эмоциональным нагрузкам
Несбалансированное питание,
Избавляемся от варикоза за две недели! Гарантированная эффективность
Гимнастика Шишонина для шеи
Эта гимнастика доступна каждому.Может не повредить (если, конечно, вы все сделаете правильно), ведь все упражнения качественно проработаны и выполняются в щадящем режиме.
Рекомендация по внедрению:
Доктор Шишонин предлагает выполнять упражнения ежедневно в течение первых 2 недель, постепенно сокращая количество занятий до 3 раз в неделю. Элементы техники необходимо воспроизводить исключительно при прямой спине, иначе эффективность упражнений значительно снизится.Первые занятия проводятся перед зеркалом — это поможет следить за осанкой и соблюдением норм техники выполнения.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина: комплекс упражнений
«Метроном». Наклоните голову к плечу (вправо). Зафиксируйте положение на полминуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте наклон головы к левому плечу. Упражнения повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируйте голову на 30 секунд.
«Пружина». Наклоните голову вниз. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Слегка вытяните голову вперед и немного вверх. Опять фиксируем положение. Повторите упражнение 5 раз.
«Гусь». Встаньте прямо, шея — прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед. В этом положении поверните его вправо и вытяните подбородок к плечу. Фикс на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение в обратном направлении. Повторить цикл 5 раз.
«Взгляд в небо.«Поверните голову вправо как можно дольше. Зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте то же самое, но в противоположном направлении. Повторите 5 раз.
« Рама ». Выполните упражнение« посмотрите в небо », просто включите плечевой пояс. Для этого положите ладонь левой руки на правое плечо. При этом локоть должен быть параллелен полу, а ладонь противоположной руки — на колене. В этом положении поверните голову влево, задержите в этом положении полминуты.Поменяйте положение и выполните упражнение в обратном направлении.
«Цапля». Сядьте на стул, положите руки на колени, подбородок — параллельно полу. Руки опустить, голову — подтянуть. Удерживайте позицию 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Когда вы закончите делать упражнения, потяните мышцы. Для этого надавите на правую сторону головы и наклоните ее к левому плечу. Повторите ту же растяжку в обратном направлении.
Гимнастика для шеи Шишонина: видео Гимнастика для шеи Шишонина: отзывы
Наталья, 37 лет: После гимнастики сразу становится намного легче.Правда, завтра боли возобновятся. «
Галина, 48: Несколько дней занимаюсь этой чудодейственной гимнастикой, скажу честно — очень довольна! Гимнастика помогает моментально. Но совмещаю с процедурами — хожу на специальный массаж.
Антонина , 27 лет: В детстве занималась спортом, повредила шею. Уже 2 месяца делаю упражнения по методике Шишонина, чувствую себя нормально. Огромное ему спасибо!
Кристина, 32 года: Гимнастикой занимаюсь 3 месяца каждый день.Это мне очень помогает.
Нормы роста и веса детей по данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения): honeykids63 — LiveJournal
Каждые любящие родители интересуются нормами роста и веса детей, которые одобрила ВОЗ. Это оправдано переживаниями мам и пап относительно здоровья своего чада. Мы предлагаем вам ознакомиться со средними показателями роста и веса в соответствии с возрастом малыша (до и после года).
Гармоничное развитие среднестатистического ребенка, который в качестве основного продукта питания получает грудное молоко, в первый месяц жизни выражается как значительная прибавка массы и роста. То есть, в течение первых 30 дней, масса малыша может увеличиться приблизительно на 750-800 грамм, а рост крохи – на 5-6 см. Но стоит учитывать, какие особенности генетического плана могут быть заложены в формировании ребенка, а также нюансы питания. Как правило, эти моменты не учитывают нормы, рекомендованные ВОЗ.
По достижении малыша трех месяцев, показания будут повышаться. Однако, ожидать такого же прироста, как в первые 30 дней, не стоит. Для мальчишек 3-х месяцев от роду, норма веса и роста предусматривает показания пределов: от 5 до 7,1 кг; от 55 до 62 см.
Для девочек нормой ВОЗ считаются средние параметры: от 4,5 до 6,3 кг; от 55 см до 61 см. Для шестимесячного малыша исследованиями ВОЗ установлены следующие усредненные рамки:
полугодовалый мальчик должен весить в пределах 6,5-9 кг, а рост его должен составлять 63-69,3 см.; масса девочки 6-месячного возраста может варьироваться в пределах 6,3-8,2 кг, относительно роста показатели могут быть от 62,5 см до 68 см. По заключению организации ВОЗ, для детей, достигших 1 года, физиологические показатели прироста, в зависимости от пола, должны быть:
Для мальчиков: масса тела – 10,5-10,9 кг, рост — от 75 см до 77,3 см.; Для девочек: масса от 10,2 кг до 10,6 кг, рост – 75-77 см.
Другие усредненные параметры развития детей от 1 года и до 17 лет, в зависимости от пола, представлены в таблице ниже. Но напомним, что эти данные, признанные ВОЗ как норма, не включают нюансы питания и генетическую информацию
Калькулятор подсчета роста и веса ребенка
Все родители должны иметь представление о том, на сколько правильно развивается их малыш. Успевает ли ребенок за нормами веса, роста либо обгоняет их? Для определения этого – предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором расчета роста и веса. Он дает полную оценку данных показателей, с учетом возраста, (с точностью до одного дня), а так же высчитывает показатель ИМТ (индекс массы тела).
Все значения, методики и рекомендации взяты из материалов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая провела масштабное исследование о развитии детей различных возрастов, национальностей и стран.
Рост (длина тела)
Длину тела обычно измеряют у малышей младше двухлетнего возраста. После двух лет уже измеряют рост в положении стоя соответственно. Между ростом и весом может быть разница в 1 см, что может повлиять на результат оценки. В этом случае, если для ребенка до двух лет будет указан рост – для точности расчета он калькулятором преобразуется в длину и наоборот.
Рост – один из важнейших показателей для оценки развития ребенка. Его рекомендуется измерять каждый месяц. (подробнее смотрите центильные таблицы роста).
Оценки «низкорослый» и «очень низкорослый» могут говорить об отставании в развитии либо о том, что ребенок родился недоношенным.
Оценка «очень высокий» в свою очередь тоже может указывать на наличие эндокринного расстройства. Тем не менее, если хотя бы один из родителей высокого роста – скорее всего такой рост является нормой в данном конкретном случае, но для уверенности проконсультироваться у врача все же стоит.
Возможные оценки роста:
Очень низкорослый
: Значительное отставание в росте, может сопровождается с избытком веса. Необходимо обследование специалиста для определения причины и устранения отставания в росте.
Низкорослый
: Отставание в росте, так же иногда приводит к избытку веса. Рекомендуется консультация врача.
Ниже среднего
: Низкий ребенок, но рост в пределах нормы..
Средний
: У ребенка средний рост, как у большинства здоровый детей.
Выше среднего
: Высокий ребенок, рост находится в пределах нормы.
Высокий
: Такой рост встречается редко, в основном является наследственным и не может указывать на наличие каких либо отклонений.
Очень высокий
: Такой рост может быть как нормой, при наличии высоких родителей, так и признаком эндокринного заболевания. Рекомендуем проконсультироваться у специалистов.
Рост не соответствует возрасту
: Рост не соответствует возрасту – возможно, ошибка при вводе показателей. Пожалуйста, проверьте данные и воспользуйтесь калькулятором снова. Если данные верны – это явное отклонение от нормы. Необходимо детальное обследование специалиста.
Вес ребенка
Сам по себе вес без учета роста и других данных не дает глубокой оценки развития ребенка. Однако оценки «Низкий вес» и «Крайне высокий вес» достаточны для консультации у врача (подробнее смотрите центильные таблицы веса).
Возможные оценки веса:
Сильный недовес, крайне низкий вес
: Большая вероятность, что ребенок страдает истощением организма. Необходимо незамедлительное обследование у врача.
Недовес, низкий вес
: Вероятно, организм ребенка истощен, необходимо обследование специалиста..
Меньше среднего
: Вес находится в нижних границах нормы веса для указанного возраста.
Средний
: Ребенок имеет средний вес, такой же, как и большинство здоровых детей.
Больше среднего
: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).
Очень большой
: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).
Вес не соответствует возрасту
: Возможно, была допущена ошибка при вводе данных. Если все данные соответствуют действительности – скорее всего, у ребенка есть проблемы с развитием роста либо веса (смотрите оценки роста и ИМТ). Обязательно рекомендуем пройти консультацию у опытного врача.
Индекс массы тела
Для оценки гармоничности развития ребенка принято смотреть на соотношение роста и веса — Индекс Массы Тела (ИМТ). Этот показатель позволяет наиболее точно определить отклонения в весе ребенка, или, наоборот, показывает, что вес ребенка по соотношению к росту для его возраста в норме.
Следует понимать, что данный показатель ИМТ для каждого возраста ребенка свой и тем более отличается от показателей взрослого человека, поэтому данный калькулятор обязательно учитывает как рост так и возраст ребенка для правильного расчета (см центильные таблицы ИМТ)
Оценки индекса массы тела:
Выраженный дефицит массы тела
: Сильное истощение тела. Необходима коррекция питания по назначению врача.
Недостаточный вес
: Истощение. Необходима коррекция питания по назначению врача.
Пониженный вес
: Нижний предел нормы. Ребенок имеет меньший вес, чем большинство его сверстников.
Норма
: Оптимальное соотношение роста и веса.
Повышенный вес
: Верхний предел нормы. Ребенок имеет несколько больший вес чем большинство его одногодок. В дальнейшем имеется риск набора избыточного веса.
Избыточный вес
: Ребенок имеет лишний вес. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.
Ожирение
: Необходимо скорректировать питание по назначению врача и увеличить физическую активность ребенка.
Не поддается оценке
: Показания ИМТ сильно превышают нормы, возможно, Вы допустили ошибку при указании роста и веса. Если же данные верны, то, вероятно, ребенок страдает сильным ожирением и необходима помощь опытного врача.
Перейти в раздел весы для новорожденных
Читайте также:
Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.
Каковы возрастные нормы роста у мальчиков и девочек по данным ВОЗ
Нормы роста у детей – данные Всемирной организации здравоохранения
Физическое развитие ребенка – это один из основных показателей, позволяющих определить его потенциальные силы, рано выявить появление различных заболеваний, способных впоследствии нарушить нормальный ход его жизни. В эту категорию входит несколько морфологических признаков, включая и рост. Врачи используют таблицы норм роста и веса у детей для более качественной оценки этого показателя.
Зачем врач измеряет и взвешивает ребенка
Антропометрические данные косвенно показывают то, какое влияние различные внутренние и внешние факторы оказывают на развитие ребенка, в каком состоянии находится его здоровье. Так, недостаточный набор массы тела свидетельствует о:
неполноценном по количеству и качеству питании,
наличии рахита,
анемии,
состояний иммунодефицита,
различных эндокринных заболеваниях.
При отставании в росте частой диагностической находкой является сниженная выработка соматотропного гормона – вещества, регулирующего рост и развитие опорно-двигательного аппарата.
Для такого контроля Всемирной организацией здравоохранения в 2006 году обновлены специальные таблицы, указывающие по возрасту нормы роста, веса мальчиков и девочек. В них используются не только четкие цифры, но и границы нормы. Это связано с тем, что многие дети находятся на искусственном вскармливании. Такие малыши набирают вес и растут гораздо быстрее «естественников» и было бы неправильно указывать для этих двух групп одинаковые цифры.
Рост детей происходит неравномерно. В среднем длина тела новорожденного, родившегося в срок и без патологий развития, составляет 48-51,8 см для мальчиков и 47,3-51 см для девочек. Впоследствии в течение первого года жизни дети растут достаточно быстро, набирая в среднем 25 см. Позже темпы роста неуклонно падают. Через несколько лет наступает период равномерного роста, когда ребенок прибавляет по 5-7 см в год.
Существует 1-2 скачка, во время которых скорость прибавки длины тела на 1-2 года резко возрастает. Специалисты связывают это с началом полового созревания. Это нормальный процесс, если он не сопровождается какими-либо признаками неблагополучия в организме — визит к врачу не требуется.
В весе ребенок также набирает в первый год особенно сильно. Начиная со второго года жизни, набор веса происходит медленнее, стабилизируясь к 17-18 годам. Все, что с массой тела и ростом происходит в более старшем возрасте, связано с особенностями жизни человека.
Все показатели, выходящие за указанные ниже границы, считаются отклонением. Каждый подобный случай педиатр должен внимательно изучить, выявить причины отклонения и принять все меры для возвращения здоровья ребенка к нормальному состоянию.
Что делать если ребенок плохо растет
Бывает иногда, что несмотря на правильное и полноценное питание, хороший уход и здоровый образ жизни, ребенок недостаточно набирает в росте или весе. В первую очередь родителям следует избавиться от субъективной оценки. Сайт https://www.dobrobut.com/ рекомендует не нервничать заранее, а обратиться к специалисту-педиатру. Тот сравнит полученные при измерении показатели с таблицами норм прибавки веса и роста и оценит ситуацию.
Если выяснится, что ребенок действительно отстает в физическом развитии, педиатр должен будет изучить анамнез, выяснить все про режим дня и рацион питания (может понадобиться консультация диетолога), смотреть ребенка и назначить определенные диагностические манипуляции.
Самой частой причиной задержки роста является позднее половое созревание. Ребенок должен наблюдаться у врача, пока гормональные процессы не запустятся в полную силу. Возможна и эндокринная задержка роста, тогда эндокринолог выявит нехватку определенных гормонов и назначит соответствующее лечение. В случае неадекватного возрасту и уровню физической активности питания родители получат рекомендации, как изменить рацион ребенка. Наконец, возможно просто мальчику или девочке не суждено стать высокими в силу наследственных особенностей (родители сами низкорослые).
Практически всегда у задержки роста есть причины, и почти все они могут быть устранены. Достаточно лишь вовремя обратиться к знающему специалисту.
Нормы роста у мальчиков
Ниже приведены детальные данные по нормам, указанные в сантиметрах
Нормы роста у девочек
Приведенные ниже данные показывают пределы нормального роста для девочек. Цифры указаны в сантиметрах
Нормы роста и веса детей от 1 года до 3 лет – ROCROS
Как приучить ребенка к горшку: 6 вопросов, которые вы должны себе задать
Как понять, что наступило время приучить ребенка к горшку
Успешное приучение к горшку зависит от разных аспектов развития ребенка, но не от его возраста. Некоторые дети проявляют готовность к процессу уже в 18-24 месяца. В то время как другие малыши могут быть не готовы к обучению до 3 лет. Нет необходимости торопиться самим и торопить ребенка. Если вы начнете обучение слишком рано, это может занять намного больше времени и сил.
Вопросы, которые надо задать себе до того, как решите приучить своего малыша к горшку
Вопрос 1 Может ребенок самостоятельно дойти до горшка и сесть на него?
Вопрос 2 Может ребенок самостоятельно спустить штанишки и потом надеть их?
Вопрос 3 Может малыш оставаться сухим в течение двух часов?
Вопрос 4 Может ребенок объяснить, когда ему нужно идти в туалет?
Вопрос 5 Заинтересован ли сам ребенок пользоваться горшком?
Вопрос 6 Не боится ли малыш пользоваться горшком?
Если на большинство из вопросов вы даете утвердительный ответ, то ваш ребенок, скорее всего, готов к началу процесса обучения. Если же ответов больше отрицательных, то вы должны подождать, особенно если в семье ожидаются большие перемены, например рождение еще одного ребенка, или переезд на новое место.
Готовы ли родители к процессу обучения
Готовность вас лично, как родителя, тоже очень важна в этом процессе. Необходимо не ваше рвение и упорство. Вы должны чувствовать и понимать своего ребенка, его желания и готовность к обучению. Не сравнивайте успех в приучении к горшку или сложности с ним с умственными способностями ребенка или его упрямством. Обязательно помните, что неожиданности неизбежны и наказание ребенка за это недопустимо. Процесс приучения к горшку — это долгий каждодневный процесс, требующий терпения и сил в течение нескольких месяцев.
Наконец-то вы решились!
Вы и ваш малыш готовы начать процесс обучения
Подготовьте все необходимое
Держите горшок в туалетной комнате либо для начала там, где ребенок проводит большую часть своего времени. Первое время приучайте ребенка сидеть на горшке или на унитазе в одежде. При этом надо следить, чтобы ноги ребенка не болтались в воздухе, были на полу или на приставном стульчике (если вы сажаете ребенка на специальное детское сиденье на унитазе). При разговоре о туалете используйте доступные, простые термины. Вы можете опорожнить содержимое грязного подгузника в унитаз или горшок, чтобы показать ребенку цель использования туалета. Дайте малышу самому смыть за собой.
Составьте для себя расписание — в процессе обучения важно постоянство
Сажайте ребенка на горшок или туалетный стульчик без подгузников на несколько минут с двухчасовым интервалом, а также, что очень важно, сразу после ночного пробуждения утром и перед сном вечером. Что касается мальчиков, лучше их сначала научить мочеиспусканию сидя, а потом, когда ребенок привыкнет и научится, то уже стоя. Вы можете оставаться рядом с ребенком, читать ему книжки, или дайте ребенку игрушку, чтобы он мог играть, пока сидит на горшке. Не запрещайте крохе вставать, если захочет, но при этом напоминайте, что позже он может снова попробовать. В процессе обучения самое главное — постоянство, поэтому начинать обучение перед путешествиями не стоит.
Самый сложный момент — приучить ребенка к горшку
Быстро добежать до туалета
Если вы заметили признаки того, что ваш ребенок хочет в туалет (ерзает, приседает, держится за паховую область), то реагируйте быстро. Помогите малышу самому распознавать эти симптомы и поясните, что они значат, чтобы ребенок мог самостоятельно вовремя воспользоваться горшком. Хвалите ребенка, когда он вам сам скажет, что ему нужно в туалет. Пока идет процесс обучения, старайтесь надевать на ребенка легкую, удобную, легко снимаемую одежду.
Объясните правила гигиены! Научите девочек подтираться правильно, спереди назад, чтобы не занести бактерии из кишечника во влагалище и мочеиспускательный канал. Обязательно проследите, чтобы ребенок основательно помыл руки после посещения туалета.
Избавьтесь от подгузников
После нескольких недель успешного обучения к горшку, когда ребенок остается сухим в течение дня, можно подумать над заменой подгузников на тренировочные трусики или обычное нижнее белье по размеру. Отпразднуйте это знаменательное событие. Позвольте ребенку вернуться к подгузникам на некоторое время, если сухим оставаться пока не получается.
Если в течение нескольких недель обучения процесс не вызывает у ребенка интерес, сделайте перерыв, не заставляйте его насильно. Вполне вероятно, что ваш ребенок еще не совсем готов. Вернитесь к обучению через несколько месяцев.
Контролировать ребенка во время ночного сна и дневного сна сложно, процесс занимает длительный период. Запаситесь тренировочными подгузниками или трусиками, используйте водонепроницаемый чехол для матраса.
Неожиданности будут случаться, они неизбежны. Вы должны быть к ним готовы.
Соблюдайте спокойствие. Никогда не ругайте ребенка, не стыдите его.
Лучше сказать: «Ты забыл сейчас, ничего, в следующий раз успеешь добежать до туалета».
Будьте готовы. Имейте при себе сменную одежду, нижнее белье или тренировочные подгузники (трусики).
Когда обращаться за помощью
Если у вас возникают вопросы в процессе приучения ребенка к горшку или он испытывает явные сложности с этим, обратитесь к вашему педиатру. Врач сможет оценить ситуацию, дать нужные советы и увидеть явные, требующие коррекции проблемы.
Екатерина Мурашова: Кризис 3 лет ребенку «устраивают» родители
Даже если вы никогда не читали учебники по психологии, то наверняка слышали о кризисе 3 лет, который случается у всех детей. Считается, что, переходя на новый этап взросления, малыш становится упрямым, капризным и своевольным. Мама и папа часто не знают, как с ним в этот период справиться. Практикующий детский психолог, популярный лектор и писательница Екатерина Мурашова уверена, что кризиса 3 лет не существует — родители малыша создают его искусственно. Но есть и хорошие новости: даже если ваш ребенок однажды превратился в «маленького монстра», вы все-таки можете «отрегулировать» его поведение.
Екатерина Мурашова: «Для ребенка мир должен быть не благостным, а определенным. Он должен понимать: что родители сказали — то и будет. Если в мире малыша все четко определено, то ребенок развивается нормально, и никакого кризиса не наступает».
Исследовательская программа ребенка до трех лет. Эксперименты с лужей
Ребенок приходит в этот мир, не имея никакого представления о том, как все здесь устроено. И ему надо определиться, понять, куда он попал — причем раньше, чем у него разовьется речь. Что здесь можно получить, чего нельзя получить ни при каких обстоятельствах, а чего все-таки можно добиться, но путем борьбы. Например, ему говорят: не бери вот эту вазу. Но, может быть, ее все же можно взять, если постараться? Например, покричать, поплакать, попросить у бабушки. И он экспериментирует — так же, как экспериментируют животные. У маленького ребенка работает та же биологическая программа, что у котят, щенят или медвежат. У него есть две задачи: первая – понять, что можно, а чего нельзя. Причем в конкретной семье — потому что в одной семье разрешают брать вазу, а в другой нет, и никакого предварительного знания об этом у ребенка нет. Вторая задача. Ему нужно понять: то, что запретили — это навсегда или можно еще «поторговаться» и получить желаемое? И ребенок начинает исследовательскую работу. Эта программа включается между полутора и двумя годами. Для родителя она выглядит так. Родитель говорит ребенку полутора лет: «Не ходи, Петя, в лужу». Петя, глядя ему в глаза, медленно шагает в воду. В этот момент Петя исследует не лужу. Мы все знаем, как дети исследуют лужу: берут прутик, садятся на край и начинают в ней ковыряться. А вот когда Петя идет в лужу, глядя в глаза родителю, он исследует реакцию родителя на нарушение запрета. Повторю: это исследовательская программа, которая есть у всех млекопитающих. А вот что с ребенком будет происходить дальше, напрямую зависит от того, как поведут себя родители.
Мама, папа, бабушка — и диван. Как у ребенка возникает кризис 3 лет
По моим наблюдениям, кризиса 3 лет у ребенка нет и быть не может. Можно ли его создать искусственно? Да, он может возникнуть из-за ошибок родителей. Вот приводят ко мне родители на консультацию ребенка и говорят: «У него кризис 3 лет, мы об этом в учебнике по психологии прочитали». А на самом деле, это они сами довели ребенка до невроза. Представьте себе ребенка полутора лет, его папу, маму, бабушку и пружинный диван. Что хочет ребенок? Попрыгать на диване. В идеальном варианте ребенку говорят: «Да, ты можешь прыгать на диване», и тогда он прыгает, сколько хочет. Либо ему это запрещают, и тогда при любой попытке ребенка попрыгать на диване, его оттуда снимают. То есть, ребенку обозначили понятную и четкую границу. Но в реальности часто происходит по-другому. Мама считает, что прыгать на диване опасно — ребенок может упасть, ударится виском об стол, который стоит рядом, и т.д. Папа считает: если ребенку запрещать прыгать на диване, то он ничему не научится, вырастет и будет ударяться обо все подряд. То есть, по мнению папы, прыгать на диване можно. Бабушка, в принципе, согласна с тем, что прыгать на диване опасно. Но когда она говорит по телефону, то готова «закрыть глаза» на то, что ребенок рядом прыгает на диване — лишь бы не мешал. А вот теперь представьте себе: в комнате находятся папа и бабушка, которая не говорит по телефону. Можно ребенку в этот момент прыгать на диване? Если родители – студенты, и живут в бабушкиной квартире, то главная здесь — бабушка, и в этот момент прыгать на диване нельзя. Если папа — бизнесмен, и все остальные живут в его квартире и на его деньги, то главный — он, а значит, прыгать на диване можно. Между папой и бабушкой может возникнуть конфликт, и тогда в комнату прибежит мама. И вот тут важно: бабушка — мама мужа или жены? От этого зависит то, на чью сторону она встанет в случае конфликта. Напомню: ребенку полтора года. Вся эта непонятная ситуация истощает его нервную систему, его адаптационные механизмы, и у него случается невроз — не сразу, через какое-то время. Ребенок начинает капризничать на ровном месте, и никто не понимает, чего ему надо. Он плохо спит, плохо ест, становится агрессивным. Получается, что в 3 года, когда мозг ребенка достаточно развит, и ему пора переходить на следующий этап развития, все его ресурсы идут на борьбу за прыгание на диване.
Что нужно делать родителям, чтобы не допустить кризиса 3 лет
Родителям нужно создать четкую «карту мира» для своего ребенка, объяснить: ты попал в такой мир, где вот это и вот это можно получить всегда, вон то — только из моих рук, а это ты не получишь ни при каких условиях. Если родители ведут себя так, то через некоторое время исследовательская программа ребенка себя исчерпывает. Он изучает свой небольшой мир — квартиру, двор с лужами и песочницей, и т.д., — и программа закрывается. Мама и ребенок гуляют в парке Теперь ребенок знает, что ручки от плиты трогать нельзя, мамину косметичку он не получит никогда, а бабушкину иногда получить может. Если в этом маленьком мире ребенку все понятно, то никакого кризиса не наступает. К трем годам у ребенка начинается следующий этап. У него уже есть речь, и он может спросить: «Мне это можно или нельзя? А если нельзя, то почему?». Конечно, ребенок и дальше будет исследовать мир, но уже не на животном, а на человеческом уровне.
А если кризисная ситуация все-таки возникла — как с ней справиться?
Разберем классический пример: ребенок падает на пол в супермаркете и начинает громко плакать — требует что-то купить. Почему он это делает? Либо у ребенка уже невроз, либо у него есть опыт получения чего-нибудь таким способом. Раньше в моем районе стояли ларьки, и ко мне на прием периодически приходили разные родители, которые рассказывали одно и то же: «Купили ребенку в первом ларьке конфету. И вот дальше, проходя мимо каждого ларька, он падает на землю и орет. Что делать?». Я говорю: «А вы когда-нибудь ему в ответ на истерику чего-нибудь покупали?». «Нет, мы же понимаем, что это не педагогично. Но пару раз мы очень торопились и купили». Так вот, мозг ребенка не знает, когда будет следующий такой раз, и он на всякий случай орет каждый раз. Что делать в этой ситуации? Конечно, самое лучшее — ее не допускать. Но если она произошла, и ребенок уже валяется на полу, то единственно правильное поведение — рассказать ему, что сейчас будет, и четко исполнить свое намерение. Например, вы говорите: «Жду пять минут, и вытаскиваю тебя из супермаркета. А потом пару часов не буду с тобой общаться, потому что меня эта ситуация очень рассердила». После этого вам нужно поступить именно так, как вы сказали. А потом — все проанализировать и решить, как действовать дальше. В общем и целом, родителям нужно между собой решить, что ребенку можно, а чего нельзя. Вот вы приняли какое-то решение, сообщили о нем ребенку — и дальше это намерение должно реализовываться. Если вы говорите малышу: «Теперь ты будешь спать в своей кроватке», то после этого каждую ночь, без исключений, ребенок должен спать в своей кроватке. Для ребенка мир должен быть не благостным, а определенным. Он должен понимать: что родители сказали — то и будет. Если в мире малыша все четко определено, то ребенок развивается нормально, и никакого кризиса не наступает.
Развитие ребенка,таблица роста и веса, окружность головы
Какая норма веса и роста детей? Как известно, показатели нормы для каждого ребенка свои. Но существуют стандарты, под которые ВОЗ подгоняет наших детей. В таблицах ниже вы найдете эти показатели. Причем норма роста и веса для мальчиков и девочек разная. Также сможете высчитать коэффициент «откормленности» ребенка. норма роста и веса детей, рост, вес, ребенка, размер головы ребенка
Примерно у 1/10 детей показатели роста и веса будут выходить за рамки среднестатистических, и для них это будет нормой. Следует учитывать наследственность (рост, вес родителей, национальность).Так что не стоит паниковать, если ваш малыш «не такой как все», но обратить внимание нужно.
Следить за весом ребенка следует в первую очередь для того, чтобы вовремя обнаружить какие-либо проблемы со здоровьем, с питанием, выявить нервные расстройства. Если ребенок вдруг резко прекратил набирать вес или снизил его без видимых причин — это показатель того, что возникли какие-то проблемы.
Для оценки физического состояния высчитайте индекс «откормленности» ребенка. Он характеризует степень развития подкожно-жирового слоя. Обычно это актуально, когда малышу исполняется 6 месяцев. Именно тогда оценивают, достаточно ли ребенок получает питательных веществ. Для этого померяйте окружность плеча (чуть ниже следа от прививки БЦЖ), умножьте на 3, плюс окружность голени (самой широкой части), плюс окружность бедра (в верхней трети) и от этой суммы отнять рост ребенка в см. В норме эта величина составляет 20-25 см. Снижение или увеличение этого показателя говорит о недостаточной откормленности малыша или избыточной, соответственно.
Размер головы ребенка тоже являются важным показателем развития. Размеры головы индивидуальны для каждого ребенка, и не являются причиной для беспокойства. Однако ежемесячное увеличение или снижение темпов роста головки свидетельствуют о наличии проблем, связанных с внутричерепным давлением и др. патологиями. Данные, приведенные в таблице ниже, являются ориентировочными значениями роста, веса и размер головы ребенка в соответствии с нормами ВОЗ. Обратите внимание, что для девочек и для мальчиков показатели несколько отличаются. Интервалы, которые находятся рядом со средними показателями, оцениваются как ниже и выше среднего. Эти показатели родителям можно расценивать как нормальные. Показатели низкий (очень низкий) или высокий (очень высокий) — это зона внимания для обеспечения своевременного и адекватного обследования, консультаций и, при необходимости, лечения.
Вес мальчиков
Рост мальчиков
Окружность головы мальчиков
Вес девочек
Рост девочек
Окружность головы девочек
Вот такая норма роста и веса детей до двух лет, размер головы ребенка. На такие показатели роста и веса и размера головы ребенка ориентируются наши педиатры.
Соотношение роста и веса человека
Весы: Pixabay
Сколько должен весить человек? Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос. Насоотношениеростаи веса влияет ряд факторов. К ним относятся возраст и пол человека, распределение жира и форма тела. Чтобы вычислить идеальный вес, необходимо сделать специальные расчеты. Такими методами пользуются профессиональные спортсмены, а также врачи.
Норма веса и роста для детей разного возраста
Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.
Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.
Читайте также
Китайский календарь беременности: 2021 год
Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту. Если же все-таки беспокоитесь, я рекомендую проконсультироваться с педиатром о том, в норме ли показатели вашего ребенка.
Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:
Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.
Читайте также
На каком сроке можно узнать пол ребенка на УЗИ
Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:
Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.
Соотношение роста и веса ребенка: YouTube / Бесплатные уроки
Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.
Соответствие роста и веса мужчин и женщин
Читайте также
Сколько лет живут кошки по человеческим меркам?
Опираясь на практический опыт, отмечу, что лишний вес у взрослого человека может повлиять на развитие многих заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, недавнее исследование, о котором рассказывает WebMD, показало, что лишний вес может впоследствии привести к раку яичников.
Определить норму веса и роста для женщин и мужчин можно разными способами. Доктора часто используют индекс массы тела (ИМТ), который показывает, есть ли у человека проблемы с весом. Узнать величину можно, применяя онлайн–калькулятор веса. Также ИМТ узнают с помощью математической формулы. Метод был разработан в 1830-х годах основоположником научной статистики Адольфом Кетле. Стоит отметить, что этот способ не подходит для детей, о чем сказано в статье.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Весы: Pixabay
Чтобы рассчитать величину, используйте формулу:
ИМТ-показатель = вес (кг) / рост² (см).
Полученная цифра является индексом массы тела. Чтобы узнать к какой весовой группе принадлежит человек, сопоставляем ее с такими показателями:
ИМТ 16 и менее сигнализирует о выраженном дефиците массы тела и возможной анорексии;
ИМТ от 16 до 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес;
ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным;
ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе;
ИМТ от 30 до 35 указывает на ожирение I степени;
ИМТ от 35 до 40 сигнализирует об ожирении II степени;
ИМТ более 40 означает, что человек страдает ожирением III степени.
Читайте также
Как узнать беременность без теста в домашних условиях
ИМТ: YouTube / Белая Магия
ИМТ имеет определенные недостатки. Он не учитывает общее содержание жира или мышечной ткани, рассказывает мой коллега из WebMD. Культуристы или очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за мышечной массы, не имея лишнего веса.
Формула Брока — один из самых распространенных методов расчета массы тела. Она основана на соотношении веса, роста и возраста человека. Чтобы узнать величину веса по методу Брока, проводят такие расчеты:
до 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 110;
после 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 100.
Формулу нельзя применять для беременных женщин, спортсменов с большой мышечной массой. В зависимости от роста величину массы тела подсчитывают с помощью таких математических операций:
Читайте также
Когда лучше делать тест на беременность — утром или вечером?
для людей с ростом от 155 см до 170 см: вес (кг) = (рост (см) — 100) ± 10%;
для людей с ростом от 170 см до 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 105) ± 10%;
для людей выше 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 110) ± 10%.
В таблице приведены соотношения роста и веса в зависимости от возраста и пола человека.
Соотношение роста и веса человека: YouTube / Твой Диетолог
С помощью простых методов можно рассчитать оптимальный вес и рост. Если результаты вычислений показали небольшие отклонения от нормы — не расстраивайтесь. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, который порекомендует больше выходить на прогулки, пробежки, выполнять физические упражнения. Спорт поможет подкорректировать проблемные зоны и улучшить здоровье.
Читайте также
Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Brunilda Nazario. Height, Weight Tied to Ovarian Cancer Risk // WebMD. — 2003. — 19 August.
David T. Derrer. What Your BMI Doesn’t Tell You // WebMD. — 2014. — 20 September.
Renee A. Alli. What does body mass index (BMI) mean for kids? // WebMD. — 2020. — 8 February.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
таблица ВОЗ. Возрастные таблицы нормы роста и веса детей
Каждый прием у педиатра в первые 12 месяцев жизни малыша заканчивается обязательным измерением роста и веса. Если данные показатели находятся в границах нормы, то можно утверждать, что ребенок хорошо развит физически. С этой целью Всемирная организация здравоохранения, коротко ВОЗ, составила возрастные таблицы нормы роста и веса детей, которые используют педиатры при оценке здоровья малышей.
Факторы, оказывающие влияние на рост и вес детей. Нормативы ВОЗ
Ученые со всего мира активно изучают факторы, сказывающиеся на росте и весе людей. Согласно последним исследованиям, ученые пришли к выводу, что весовые показатели, а также показатели роста детей до пяти лет зависят не только от генетической предрасположенности, но и от качества жизни, климатических условий, типа вскармливания в первые два года жизни. Так, дети, получающие в качестве основного питания искусственную смесь, набирают вес значительно больше, нежели находящиеся на грудном вскармливании.
Проанализировав первые таблицы ВОЗ «рост, вес детей до года», составленные более 20 лет назад, ученые заметили, что показатели нормы завышены на 16-20 %. Это связано, прежде всего, с тем, что в 1990-х годах искусственное вскармливание являлось наиболее распространенным типом питания детей до года. В современные же дни все большее количество матерей предпочитает кормить своих крох естественным путем. Завышенные нормативы, по мнению специалистов ВОЗ, способствуют безосновательным рекомендациям педиатров по докорму грудных детей, что в свою очередь приводит к полному переходу на искусственное вскармливание, а также перекармливанию и, как следствие, ожирению. По мнению ВОЗ, нормы для оценки роста детей и их веса перестали быть правдивыми. Поэтому в 2006 году были внесены коррективы и созданы новые таблицы, отлично подходящие для оценки развития современных детей.
Вес и рост детей. Таблица ВОЗ (0-12 месяцев)
Таблица ВОЗ считается наиболее «справедливой» благодаря тому, что все параметры в ней оцениваются как «средний», «низкий»/«высокий», «ниже среднего»/«выше среднего». Благодаря такой градации можно легко определить, соответствует ли ребенок нормам физического развития согласно его возрасту.
Рост ребенка первого года
Возраст (месяцы)
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Новорожденный (от 0 до 3 мес.)
48-56
49-57
50-58
53-62
54-64
55-67
От 4 до 6 мес.
58-63
59-64
61-65
65-70
67-71
68-72
От 7 до 9 мес.
65-68
66-69
67-70
71-74
73-75
73-77
От 10 до 12 мес.
69-71
70-72
71-74
76-78
77-80
79-81
Таблица роста и веса ребенка до года, по данным ВОЗ, отлично подходит для оценки развития детей, находящимся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Тем не менее следует помнить о том, что каждый ребенок необычен и развивается по своему внутреннему плану. Поэтому отклонение от средних показателей нельзя считать патологией. В оценку «норма», помимо анализа роста и веса, необходимо включать и их соотношение, а также ежемесячную прибавку и образ жизни.
Соотношение параметров роста и веса
Сразу после рождения в обязательном порядке измеряют вес и рост детей. Таблица ВОЗ незаменима для детского врача при осуществлении первичной проверки уровня развития. Помимо роста и веса, измеряется окружность груди и головы. Иными словами, врачи оценивают пропорциональность тела малыша и, как следствие, его здоровье. К примеру, новорожденный весит около двух с половиной килограмм, а его рост при этом 54 см. У такого ребенка ярко выражен недобор веса. Если вовремя не провести обследование и не назначить правильное лечение, то такой малыш может погибнуть.
Если вы измеряете вес и рост детей, таблица ВОЗ помогает оценить состояние здоровья. Когда вес новорожденного входит в табличный диапазон «средний», например, 3220 грамм, а рост при этом составляет 53 см, что в таблице также оценивается в качестве среднего параметра, то такое соотношение является идеальным.
Прибавка в росте
Первые полгода малыша считается самым интенсивным периодом развития. Растет ребенок скачками. Нет ничего удивительного, что, к примеру, в летние месяцы, когда ребенок получает необходимое количество витамина Д, прибавка в росте будет больше, нежели в зимний период. Также есть предположение, что во время сна дети растут быстрее.
Для общей оценки роста считается целесообразным учитывать и прибавку веса. Исходя из этого, к норме принято относить следующие показатели:
Период новорожденности (первые три месяца) – прибавка 3-4 сантиметра к предыдущему росту. К примеру, если ребенок родился 50 см, то после трех месяцев его рост будет около 53 см.
От трех месяцев до полугода: средняя прибавка колеблется в пределах 2-3 см.
От полугода до девятимесячного возраста ребенок вырастает еще на 4-6 см, прибавляя за месяц в среднем от одного до двух сантиметров.
К году ребенок увеличивает свой рост еще на 3 см.
Получается, что за 12 месяцев ребенок увеличивает свой рост в среднем на 20 сантиметров.
Прибавка в весе
Норма массы новорожденного ребенка (сразу после окончания родов) колеблется в пределах 2500-4500 грамм. По данным ВОЗ, ежемесячно малыш должен прибавлять не менее 400 грамм. Таким образом, к полугоду ребенок удваивает свой первоначальный вес. В последующие месяцы минимальная прибавка должна быть не менее 150 грамм. Однако при оценке темпа прибавки веса необходимо отталкиваться от первоначальной массы тела малыша. Например, прибавка может быть ниже нормы, при условии того, что ребенок родился крупным (свыше 4 кг), или же наоборот, так как маловесные малыши набирают вес в последующие месяцы интенсивнее.
Рост и вес мальчиков
Помимо описанных выше факторов, совокупность которых помогает определить норму, стоит учитывать и гендерную принадлежность, оказывающую влияние на вес и рост детей. Таблица ВОЗ может отображать как усредненные границы роста и веса для разнополых детей, так и конкретные показатели для мальчиков и девочек. Считается, что мальчики, в отличие от девочек, растут быстрее и набирают вес интенсивнее, поэтому оценивать их физическое развитие стоит по соответствующей таблице.
Таблица роста мальчиков
Возраст
Масса, кг (г)
Рост, см
О мес.
3,5 (±450)
50 (±1)
1 мес.
4,3 (±640)
54 (±2)
2 мес.
5,2 (±760)
57 (±2)
3 мес.
6,1 (±725)
61 (±2)
4 мес.
6,8 (±745)
63 (±2)
5 мес.
7,6 (±800)
66 (±1)
6 мес.
8,7 (±780)
67 (±2)
7 мес.
8,7 (±110)
69 (±2)
8 мес.
9,4 (±980)
71 (±2)
9 мес.
9,8 (±1,1)
72 (±2)
10 мес.
10,3 (±1,2)
73 (±2)
11 мес.
10,4 (±980)
74 (±2)
12 мес.
10,4 (±1,2)
75 (±2)
18 мес.
11,8 (±1,1)
81 (±3)
21 мес.
12,6 (±1,4)
84 (±2)
24 мес.
13 (±1,2)
88 (±3)
30 мес.
13,9 (±1,1)
81 (±3)
3 года
15 (±1,6)
95 (±3)
4 года
18 (±2,1)
102 (±4)
5 лет
20 (±3,02)
110 (±5)
6 лет
21 (±3,2)
115 (±5)
8 лет
27,7 (±4,7)
129 (±5)
9 лет
30,4 (±5,8)
134 (±6)
10 лет
33,7 (±5,2)
140 (±5)
11 лет
35,4 (±6,6)
143 (±5)
12 лет
41 (±7,4)
150 (±6)
13 лет
45,8 (±8,2)
156 (±8)
Рост и вес девочек
Для описания физического уровня развития девочек существует отдельная таблица ВОЗ «вес, рост девочек». Считается, что девушки растут в среднем до 18 лет, в отличие от юношей, рост которых не стоит на месте до 22 лет. Кроме того, в возрасте 10–12 лет девочки растут намного быстрее мальчиков. Параметры роста и веса в таблице являются усредненными. Поэтому в оценке развития девочек не стоит забывать и об индивидуальных особенностях.
Таблица рост девочек
Возраст
Масса, кг (г)
Рост, см
0 мес.
3,2 (±440)
49 (±1)
1 мес.
4,1 (±544)
53 (±2)
2 мес.
5 (±560)
56 (±2)
3 мес.
6 (±580)
60 (±2)
4 мес.
6,5 (±795)
62 (±2)
5 мес.
7,3 (±960)
63 (±2)
6 мес.
7,9 (±925)
66, (±2)
7 мес.
8,2 (±950)
67 (±2)
8 мес.
8,2 (±1,1)
69 (±2)
9 мес.
9,1 (±1,1)
70 (±2)
10 мес.
9,3 (±1,3)
72 (±2)
11 мес.
9,8 (±800)
73 (±2)
12 мес.
10,2 (±1,1)
74 (±2)
18 мес.
11,3 (±1,1)
80 (±2)
21 мес.
12,2 (±1,3)
83 (±3)
24 мес.
12,6 (±1,7)
86 (±3)
30 мес.
13,8 (±1,6)
91 (±4)
3 года
14,8 (±1,5)
97 (±3)
4 года
16 (±2,3)
100 (±5)
5 лет
18,4 (±2,4)
109 (±4)
6 лет
21,3 (±3,1)
115 (±4)
8 лет
27,4 (±4,9)
129 (±5)
9 лет
31 (±5,9)
136 (±6)
10 лет
34,2 (±6,4)
140 (±6)
11 лет
37,4 (±7,1)
144 (±7)
12 лет
44 (±7,4)
152 (±7)
13 лет
48,7 (±9,1)
156 (±6)
График роста и веса мальчиков
Родителям очень важно отслеживать вес и рост ребенка. Таблица и график ВОЗ помогут любящим мамам и папам понять, все ли в порядке с их чадом. Если таблица приводит конкретные данные, являющиеся нормой для определенного возраста, то график помогает наглядно увидеть весь процесс развития.
Приведенные ниже графики составлены на основе параметров веса и роста мальчиков (график синего цвета) и девочек (график розового цвета) от рождения и до 5-летнего возраста. Шкала, расположенная слева, отображает вес или, в зависимости от графика, рост ребенка. Снизу указан возраст. Зеленая линия, находящаяся в центре графика и обозначенная цифрой 0, считается показателем нормы и соответствует оценке «средний» в таблице. Линии графика, проходящие под номерами -2 и -3, равнозначны табличным показателям «ниже среднего» и «низкий». Следовательно, линии 2 и 3 приравнены к параметрам «выше среднего» и «высокий».
График веса мальчиков (до 5 лет)
График роста мальчика (до 5 лет)
График роста и веса девочек
Для девочек необходимо использовать отдельный график роста и веса. Приведенные ниже графики описывают показатели нормы для девочек до 5 лет.
График веса девочки (до 5 лет)
График роста девочек (до 5 лет)
Как вы уже поняли, родители обязаны оценивать вес и рост детей. Таблица ВОЗ в данном вопросе поможет определить, являются ли полученные показатели нормой. Тем не менее не стоит огорчаться, если вы заметили, что рост или, возможно, вес вашего ребенка низкий или наоборот высокий. Главное, чтобы вес вашего малыша соответствовал его росту, но при этом показатели не должны быть критично низкими или высокими.
О ИМТ детей и подростков | Здоровый вес, питание и физическая активность
Индекс массы тела (ИМТ) — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Это недорогой и простой в выполнении метод проверки весовых категорий, который может привести к проблемам со здоровьем.
Для детей и подростков ИМТ зависит от возраста и пола и часто обозначается как ИМТ к возрасту. У детей большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем.Недостаточный вес также может поставить под угрозу здоровье.
Высокий ИМТ может указывать на высокую ожирение. ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения, но ИМТ коррелирует с более прямыми измерениями жировых отложений 1,2,3 .
Как рассчитывается ИМТ для детей и подростков?
Расчет ИМТ с помощью калькулятора процентилей ИМТ включает следующие шаги:
Измерьте рост и вес. Обратитесь к разделу «Точное измерение роста и веса детей в домашних условиях».
Используйте калькулятор ИМТ детей и подростков для расчета ИМТ. Число ИМТ рассчитывается по стандартным формулам.
Что такое процентиль ИМТ и как он интерпретируется?
После расчета ИМТ для детей и подростков он выражается в виде процентиля, полученного с помощью графика или калькулятора процентилей, приведенных ниже. Эти процентили выражают ИМТ ребенка относительно детей в США, которые участвовали в национальных опросах с 1963-65 по 1988-94 гг. 4 .Вес и рост меняются в процессе роста и развития, как и их связь с ожирением. Следовательно, ИМТ ребенка необходимо интерпретировать относительно других детей того же пола и возраста.
ИМТ к возрасту — График роста мальчиков pdf icon [PDF-63KB]
ИМТ к возрасту — Диаграмма роста девочек pdf icon [PDF-49KB]
Калькулятор ИМТ для детей и подростков
Графики перцентиля роста ИМТ к возрасту являются наиболее часто используемым показателем для измерения размеров и моделей роста детей и подростков в Соединенных Штатах.Категории весового статуса ИМТ к возрасту и соответствующие процентили были основаны на рекомендациях экспертного комитета и показаны в следующей таблице.
ИМТ-возрастные категории весового статуса и соответствующие процентили
Весовая категория статуса
Процентильный диапазон
Недостаточный вес
Меньше 5 -го процентиля
Здоровый вес
5 -й процентиль ниже 85 -й процентиль
Превышение
85 -е до менее 95 -го процентиль
Ожирение
Равно или больше 95 -го процентиля
Ниже приводится пример того, как значения ИМТ в выборке могут быть интерпретированы для 10-летнего мальчика.
Закрывать
Графики роста ИМТ к возрасту CDC доступны по адресу: CDC Growth Charts: United States.
Как ИМТ используется у детей и подростков?
Для детей и подростков ИМТ не является диагностическим инструментом. Вместо этого он используется для выявления потенциальных проблем, связанных с весом и здоровьем. Если у детей высокий ИМТ для их возраста и пола, врач может провести дополнительную оценку, чтобы определить, является ли избыточный жир проблемой. Эти оценки могут включать измерения толщины кожной складки, оценку диеты, физической активности, семейного анамнеза и другие соответствующие обследования состояния здоровья.Американская академия педиатрии рекомендует использовать ИМТ для скрининга избыточного веса и ожирения у детей в возрасте от 2 лет. Для детей в возрасте до 2 лет ознакомьтесь со стандартным значком Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на внешней стороне изображения.
Толкуется ли ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых?
ИМТ для детей и подростков интерпретируется по-разному, хотя он рассчитывается по одной и той же формуле. Из-за изменений веса и роста с возрастом, а также их связи с ожирением, уровни ИМТ среди детей и подростков выражаются относительно других детей того же пола и возраста.Эти процентили рассчитываются на основе диаграмм роста CDC, которые были основаны на данных национальных обследований, собранных с 1963-65 по 1988-94 гг. 4 .
Ожирение определяется как ИМТ на уровне 95 -го процентиля или выше для детей и подростков того же возраста и пола. Например, 10-летний мальчик среднего роста (56 дюймов), который весит 102 фунта, будет иметь ИМТ 22,9 кг / м 2 . Это поместит мальчика в 95 -й процентиль по ИМТ, и он будет считаться страдающим ожирением.Это означает, что ИМТ ребенка больше, чем ИМТ 95% 10-летних мальчиков в контрольной популяции.
Получите доступ к диаграммам роста CDC.
Для взрослых ИМТ интерпретируется как категории весового статуса, не зависящие от пола или возраста. Подробнее: Как интерпретировать ИМТ для взрослых ИМТ
Почему нельзя установить диапазон здорового веса для детей и подростков?
Нормальный или нормальный вес веса основан на ИМТ между 5 -м и 85 -м процентилем на диаграмме роста CDC.Трудно предоставить здоровые диапазоны веса для детей и подростков, потому что интерпретация ИМТ зависит от веса, роста, возраста и пола.
Каковы тенденции ИМТ для детей и подростков в Соединенных Штатах?
Распространенность детей и подростков с показателями 95 -го или выше на диаграммах роста CDC значительно увеличилась за последние 40 лет. Однако в последнее время эта тенденция выровнялась и даже снизилась в некоторых возрастных группах.
Чтобы узнать больше о тенденциях детского и подросткового ожирения, посетите сайт «Факты о детском ожирении».
Как узнать, страдает ли мой ребенок избыточным весом или ожирением?
CDC и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют использовать ИМТ для выявления избыточного веса и ожирения у детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет. Для детей в возрасте до 2 лет обратитесь к стандартному значку ВОЗ на внешней стороне. Хотя ИМТ используется для выявления избыточного веса и ожирения у детей и подростков, ИМТ не является диагностическим инструментом.Чтобы определить, есть ли у ребенка лишний жир, потребуется дальнейшее обследование у квалифицированного специалиста в области здравоохранения.
Информацию о последствиях детского ожирения, его способствующих факторах и многом другом см. В разделе «Советы для родителей — идеи и советы по профилактике детского ожирения».
Могу ли я определить, страдает ли мой ребенок или подросток ожирением, с помощью калькулятора ИМТ для взрослых?
В общем, это невозможно. Калькулятор для взрослых предоставляет только значение ИМТ, а не процентиль ИМТ.Следовательно, нецелесообразно использовать категории ИМТ для взрослых для интерпретации ИМТ детей и подростков.
Однако, если ИМТ ребенка или подростка составляет 30 кг / м 2 2 или выше, у ребенка почти наверняка есть ожирение. ИМТ 30 кг / м 2 составляет примерно 95 -й процентиль среди 17-летних девочек и 18-летних мальчиков.
Двое моих детей имеют одинаковые значения ИМТ, но считается, что один страдает ожирением, а другой нет. Это почему?
Интерпретация ИМТ зависит от возраста и пола.Так что, если дети разного возраста и пола, интерпретация ИМТ имеет разное значение. Для детей разного возраста и пола один и тот же ИМТ может представлять разные процентили ИМТ и, возможно, разные категории статуса веса.
См. Следующий рисунок для примера для 10-летнего мальчика и 15-летнего мальчика, у которых ИМТ для возраста 23 лет. (Обратите внимание, что два ребенка разного возраста изображены на графике с одинаковым ростом диаграмма, чтобы проиллюстрировать точку. Обычно измерение только для одного ребенка наносится на диаграмму роста.)
Закрыть
Каковы последствия ожирения в детстве для здоровья?
Ожирение в детстве может нанести вред организму по-разному, сейчас и в будущем. Узнайте больше о последствиях ожирения для здоровья детей.
Графики роста
(для родителей) — Main Line Health
Что такое диаграммы роста?
Дети растут в своем собственном темпе.Большой, маленький, высокий, низкий — есть широкий ассортимент
здоровых форм и размеров у детей. Генетика,
пол, питание, физическая активность, проблемы со здоровьем, окружающая среда и гормоны — все
играют роль в росте и весе ребенка.
И многие из этих вещей могут сильно отличаться от семьи к семье.
Итак, как врачи определяют, «здоровы» ли измерения роста и веса детей?
Идут ли они по правильному пути? Влияют ли какие-либо проблемы со здоровьем на рост?
Врачи используют диаграммы роста, чтобы ответить на эти вопросы.Вот несколько фактов о
графики роста и что они говорят о здоровье ребенка.
Почему врачи используют диаграммы роста?
Таблицы роста
— это стандартная часть обследований вашего ребенка.
Они показывают, как дети растут по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.
Они также показывают динамику роста и веса детей, а также
они растут пропорционально.
Допустим, ребенок рос по той же схеме, пока ему не исполнилось 2 года,
потом внезапно начал расти намного медленнее, чем другие дети. Это может означать там
это проблема со здоровьем. Врачи могли убедиться в этом, посмотрев на график роста.
Означает ли другой шаблон проблемы?
Не обязательно. Врачи рассматривают графики роста вместе с общим показателем ребенка.
благополучие, окружающая среда и генетический фон.Например:
Достигает ли ребенок других вех в развитии?
Есть ли еще признаки того, что ребенок нездоров?
Какой у ребенка рост или вес родители, братья и сестры? Ребенок родился преждевременно?
Раньше ли у ребенка началось половое созревание?
или позже среднего?
Все ли дети измеряются по одной диаграмме роста?
№Девочки и мальчики измеряются по разным диаграммам роста, потому что они растут в
разные модели и с разной скоростью.
И один набор карт используется для младенцев от рождения до 36 месяцев. Другой набор
используется для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет. А также специальные графики роста
можно использовать для детей с определенными условиями, например, Пух
синдром, или кто родился рано.
Какие измерения наносятся на графики?
Пока младенцам не исполнится 36 месяцев, врачи измеряют вес, длину и окружность головы.
(расстояние вокруг самой большой части головы).
С детьми постарше врачи измеряют вес, рост и тело
индекс массы (ИМТ). Важно смотреть и сравнивать измерения веса и роста.
чтобы получить полное представление о росте ребенка.
Почему измеряется окружность головы?
У младенцев окружность головы может указывать на развитие мозга. Если ребенок
голова больше или меньше, чем у большинства других детей, или голова перестает расти или растет
слишком быстро, это может означать, что возникла проблема.
Например, необычно большая голова может быть признаком гидроцефалии,
скопление жидкости внутри мозга. Голова меньше среднего может быть признаком
что мозг не развивается должным образом или перестал расти.
Что такое процентили?
Процентили — это измерения, которые показывают, где ребенок сравнивается с другими детьми.
На диаграммах роста процентили показаны в виде изогнутых линий.
Когда врачи наносят на карту вес и рост ребенка, они видят, какой процентиль
линия, на которой расположены измерения:
Чем выше процентиль, тем крупнее ребенок по сравнению с другими детьми
одного возраста и пола, будь то рост или вес.
Чем меньше процентиль, тем меньше ребенок.
Например, если вес 4-летнего мальчика находится в 10-м процентиле, это означает
что 10% мальчиков этого возраста весят меньше, чем он, и 90% мальчиков этого возраста весят больше.
Высокий или низкий процентиль не обязательно означает, что ребенок здоровее.
или у вас проблемы с ростом или весом. Допустим, четырехлетний мальчик, который находится в
10-й процентиль веса также входит в 10-й процентиль роста. Итак, 10% детей
ниже и весят меньше, чем он, а большинство детей — 90% — выше
и весить больше. Это просто показывает, что он меньше среднего, чего обычно не происходит.
значит есть проблема.Если его родители, братья и сестры тоже меньше среднего,
и есть другие признаки того, что он здоров и хорошо развивается, врачи, скорее всего,
решите, что нет причин для беспокойства.
Какой идеальный процентиль для моего ребенка?
Не существует одного идеального числа. Здоровые дети бывают всех форм и размеров, и
ребенок, находящийся в 5-м процентиле, может быть таким же здоровым, как и ребенок, находящийся в
95-й процентиль.
В идеале, каждый ребенок со временем будет следовать одной и той же схеме роста,
в росте и в весе с одинаковой скоростью, с пропорциональным ростом и весом
для другого. Это означает, что обычно ребенок остается на определенной процентильной линии.
на кривой роста. Итак, если у нашего 4-летнего мальчика на линии 10-го процентиля всегда
побывав на этой линии, он продолжает расти по своей схеме, что является хорошим знаком.
Что может сигнализировать о проблеме?
Несколько различных моделей диаграммы роста могут сигнализировать о проблеме со здоровьем, например:
Когда процентиль веса или роста ребенка изменяется по шаблону, это
следил. Например: если рост и вес были на 60-м
линия процентиля, пока ребенку не исполнится 5 лет, а затем рост падает до 30-го
процентиль в возрасте 6 лет, что может указывать на проблемы роста, потому что ребенок не
следуя своей обычной модели роста.Но изменение процентилей не всегда
значит есть проблема. У многих детей в некоторые моменты могут наблюдаться изменения в процентилях роста.
в развитии, когда это нормально, что скорость роста варьируется от ребенка к ребенку.
Это особенно часто встречается в младенчестве и в период полового созревания.
Когда дети не становятся выше с той же скоростью, с которой они набирают вес. Например: если рост мальчика находится в 40-м процентиле, а его вес находится в
85-й процентиль, это означает, что он выше 40% детей его возраста, но весит больше
чем 85% детей его возраста.Это может быть проблемой. С другой стороны, если он в
85-й процентиль как для роста, так и для веса и следует той схеме с течением времени, что
обычно означает, что он здоровый ребенок, который чуть больше среднего.
Если у вас есть какие-либо вопросы о росте вашего ребенка или о графиках роста,
поговорите со своим врачом.
Дата рассмотрения: август 2019 г.
Состояние питания
Состояние питания
Состояние питания
Процент детей с задержкой роста, истощением и недостаточным весом, а также средние z-баллы по задержке роста, истощению и недостаточной массе тела
Определение
Доля детей в возрасте до 5 лет по статусу питания:
1) Низкорослый.
2) Изнуренный и лишний вес.
3) Недостаточный и избыточный вес для возраста.
4) Средний z-балл для отношения роста к возрасту, веса к росту и веса к возрасту.
Покрытие:
Население: живые дети, родившиеся 0-59 месяцев до обследования (PR-файл)
Период времени: Текущее состояние на момент опроса
Нумераторы:
Задержка:
1) Сильная задержка роста: количество детей, у которых z-показатель роста к возрасту ниже минус 3 (–3.0) стандартные отклонения (SD) ниже среднего по Стандартам роста детей ВОЗ (hc70 <‑300)
2) Умеренная или сильная задержка роста: количество детей, у которых z-показатель роста к возрасту ниже минус 2 (–2,0) стандартных отклонения (SD) ниже среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc70 <-200)
3) Средний z-балл для роста к возрасту: сумма z-баллов детей с не отмеченным ростом для возрастного балла (hc70 / 100, если hc70 <9990)
Избыточный и лишний вес:
4) Серьезное истощение: количество детей, у которых z-показатель массы тела к росту ниже минус 3 (–3.0) стандартные отклонения (SD) ниже среднего по Стандартам роста детей ВОЗ (hc72 <‑300)
5) Умеренно или сильно истощены: количество детей, у которых z-показатель массы тела к росту ниже минус 2 (–2,0) стандартных отклонения (SD) ниже среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc72 <-200)
6) Избыточный вес: количество детей, у которых соотношение веса к росту по z-баллу выше плюс 2 (+2,0) стандартных отклонения (SD) выше среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc72> 200 и hc72 <9990)
7) Среднее z-значение веса по отношению к росту: сумма z-значений детей с не отмеченным весом для оценки роста (hc72 / 100, если hc72 <9990)
Недостаточный и избыточный вес для возраста:
8) Сильно недостаточный вес: количество детей, у которых z-показатель массы тела к возрасту ниже минус 3 (–3.0) стандартные отклонения (SD) ниже среднего по Стандартам роста детей ВОЗ (hc71 <-300)
9) Умеренно недостаточный вес: количество детей, у которых z-показатель массы тела к возрасту ниже минус 2 (‑2,0) стандартных отклонений (SD) ниже среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc71 <‑200)
10) Избыточный вес для возраста: количество детей, у которых z-показатель массы тела к возрасту выше плюс 2 (+2,0) стандартных отклонения (SD) выше среднего значения по Стандартам роста детей ВОЗ (hc71> 200 & hc71 <9990)
11) Средний z-показатель веса для возраста: сумма z-показателей детей с не отмеченным весом для возрастного показателя (hc71 / 100, если hc71 <9990)
Знаменателей:
Число де-факто живущих детей в возрасте от 0 до 59 месяцев до обследования (hv103 = 1 & hc1 в 0:59), у которых было:
1) Задержка роста: допустимый рост без флага для z-показателей возраста (hc70 <9990)
2) Истощение и избыточный вес: допустимый вес, не отмеченный флагом, для z-показателей роста (hc72 <9990)
3) Недостаточный и избыточный вес для возраста: допустимый вес, не отмеченный флагом, для z-значений возраста (hc71 <9990)
Переменные: PR-файл.
hv103
Спала прошлой ночью
hc1
Возраст ребенка в месяцах
HC70
Стандартное отклонение роста / возраста (новое ВОЗ)
hc71
Стандартное отклонение веса / возраста (новое ВОЗ)
hc72
Стандартное отклонение веса / роста (новое ВОЗ)
Расчет
Присвоение антропометрических z-показателей на основе Стандартов роста детей ВОЗ осуществляется с помощью сложной функции интерполяции, которая учитывает пол, возраст (измеряется разницей в дате рождения и дате собеседования с точностью до дня месяца), рост в сантиметрах и вес в килограммах (с точностью до 100 граммов).Как часть создания файла перекодирования, переменные с z-оценками вычисляются и включаются в этот файл. Z-баллы рассчитываются с использованием программного обеспечения, основанного на программе ВОЗ Anthro и макросах для статистических пакетов по адресу http://www.who.int/childgrowth/software/en/.
Если программа ВОЗ Anthro или макрос ВОЗ igrowup используются для пересчета z-баллов, то исключите случаи без регистрации месяца и года рождения (hc33> 1). Кроме того, при сборе данных весовая переменная включает два десятичных разряда для веса (например,грамм. 10,65). Это округлено в файле перекодирования до одного десятичного знака (переменная hc2) (например, 10,7), поэтому пересчитанные z-значения могут немного отличаться.
В процессе присвоения z-оценок выполняется проверка их достоверности. Z-баллы для роста к возрасту и веса к возрасту присваиваются детям с неполной датой рождения (месяц или год пропущены или «не знаю»), поскольку z-показатели чувствительны к изменениям возраста. . Дети с z-баллами роста к возрасту ниже -6 SD или выше +6 SD, с z-баллами веса к возрасту ниже -6 SD или выше +5 SD, или с z-значениями веса для роста ниже -5 SD или выше +5 SD помечаются как имеющие недопустимые данные.
Процент детей с задержкой роста, истощением и недостаточным весом равен определенным числителям, разделенным на соответствующие знаменатели и умноженным на 100.
Средние z-значения равны делению числителя на соответствующий знаменатель.
Обработка отсутствующих значений
Дети, которых не взвешивали и не измеряли, и дети, значения веса и роста которых не регистрировались, исключаются как из знаменателей, так и из числителей.Дети, у которых месяц или год рождения отсутствуют или неизвестны, помечаются и исключаются как из знаменателей, так и из числителей антропометрических индексов, которые используют возраст в расчетах (т.е. рост к возрасту и вес к возрасту). Детям, день рождения которых отсутствует или неизвестен, назначается день 15. Дети, отмеченные как выходящие за пределы диапазона z-значений или недействительные z-значения, исключаются как из знаменателя, так и из числителей.
Примечания и соображения
Задержка в росте, зависящая от роста и возраста ребенка, является показателем хронической недостаточности питания.Истощение, основанное на весе и росте ребенка, является показателем острого дефицита питания. Недостаточный вес, основанный на весе и возрасте, является комплексным показателем как острого, так и хронического состояния. Избыточный вес, основанный на весе и росте, является мерой избыточного веса, чем оптимально для здоровья.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2006 г. опубликовала международный стандарт статистического распределения, в котором описывается рост детей в возрасте от 0 до 59 месяцев, живущих в окружающей среде, которая, как считается, поддерживает оптимальный рост детей, в шести странах мира, включая США.S. Распределение показывает, как младенцы и маленькие дети растут в этих условиях, а не как они растут в окружающей среде, которая может не поддерживать оптимальный рост. Стандарты роста детей ВОЗ (ВОЗ, 2006) заменили международный эталонный стандарт NCHS / CDC / ВОЗ в качестве стандарта для оценки состояния питания детей.
Из-за естественных вариаций в хорошо питающемся населении 2,2 процента детей будут иметь отклонение от –2,0 до –2,99 стандартного отклонения ниже среднего и 0.1 процент будет на –3,0 или более стандартное отклонение ниже среднего. Степень недоедания в популяции следует оценивать как степень, в которой пропорции средней и тяжелой степени превышают эти проценты, которые имеют место в сытой популяции детей.
Изменения со временем
На этапах обследования DHS перед DHS-IV взвешивались и измерялись только дети опрошенных женщин и в возрасте до 5 лет (или пороговое значение для раздела о состоянии здоровья в индивидуальной анкете).Во многих опросах для антропометрии отбиралась только часть этих детей.
Более поздние обследования DHS (начиная с DHS-V) включали измерения роста и веса всех детей, родившихся за 5 лет до обследования и перечисленных в Вопроснике домохозяйства, независимо от статуса интервью с их матерью.
Уровни задержки роста, истощения и недостаточного веса после DHS-VI рассчитываются с использованием Стандартов роста детей ВОЗ 2006 года.В предыдущем обзоре использовались международные эталоны NCHS / CDC / ВОЗ, и результаты, опубликованные в предыдущих отчетах, будут отличаться от результатов, в которых использовался новый стандарт. Чтобы оценить тенденции в состоянии питания, более ранние показатели питания DHS следует пересчитать с использованием Норм роста детей ВОЗ 2006 года.
До DHS-7, если любой из трех наборов z-показателей (рост к возрасту, вес к росту и вес к возрасту) был отмечен для ребенка, все они считались помеченными и исключались из числители и знаменатели показателей.В DHS-7 это было изменено, и теперь существует отдельный знаменатель для показателей, основанных на росте к возрасту, массе тела к росту и массе тела к возрасту.
При всех сравнениях между обследованиями, будь то во времени или между странами, следует принимать во внимание возможные различия в определенной базе населения и в используемом эталонном стандарте.
Список литературы
Ассаф, С., М.Т. Котари и Т. Пуллум.2015. Оценка качества антропометрических данных DHS. В Методологических отчетах DHS № 16. Роквилл, Мэриленд, США: ICF International. https://dhsprogram.com/publications/publication-mr16-methodological-reports.cfm
Black, R.E., et al. 2013. «Недоедание и избыточный вес матери и ребенка в странах с низким и средним доходом». Ланцет 382 (9890): 427-451. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)60937-X/fulltext
Корси, Д.Дж., Дж. М. Перкинс и С.В. Субраманиан. 2017. «Качество данных детской антропометрии из демографических и медицинских обследований, кластерных обследований по множественным показателям и национальных обследований питания в регионе Западной и Центральной Африки: сравниваем ли мы яблоки и апельсины?» Glob Health Action 10 (1): 1328185. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16549716.2017.1328185
Mei, Z., and L.M. Grummer-Strawn. «Стандартное отклонение антропометрических Z-показателей как инструмент оценки качества данных с использованием стандартов роста ВОЗ 2006 года: межстрановой анализ.» Бюллетень Всемирной организации здравоохранения 85 (2007): 441-448.
Рот, Д.Э., А. Кришна, М. Люнг, Дж. Ши, Д.Г. Бассани, А.Дж.Д. Баррос. 2017.
«Замедление линейного роста в раннем детстве в странах с низким и средним доходом как состояние всего населения: анализ 179 демографических и медицинских обследований из 64 стран (1993–2015)». The Lancet Global Health 5, no.12 (2017): e1249-e1257
Стивенс Г.А., М.М. Finucane, C.J. Paciorek, S.R. Флаксман, Р.А. Уайт, А.Дж. Доннер А.Дж., М. Эзцати; Исследовательская группа по модели воздействия на питание (рост ребенка). 2012. «Тенденции легкой, средней и тяжелой задержки роста и недостаточного веса, а также прогресс в достижении ЦРТ 1 в 141 развивающейся стране: систематический анализ репрезентативных данных по населению». Ланцет .380 (9844): p824-34. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (12) 60647-3. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)60647-3/fulltext
Департамент технического сотрудничества в целях развития Организации Объединенных Наций и Статистическое управление. 1986. Как взвешивать и измерять детей: Оценка состояния питания маленьких детей в обследованиях домашних хозяйств . Организация Объединенных Наций, Нью-Йорк. https://www.popline.org/node/383898
ВОЗ.2017. Глобальная система мониторинга питания: оперативное руководство по отслеживанию прогресса в достижении целей на 2025 год . http://www.who.int/nutrition/publications/operational-guidance-GNMF-indicators/en/
Индикатор MICS6 TC.47: Распространенность избыточной массы тела
Доля женщин по статусу питания
Определение
1) Доля женщин в возрасте 15–49 лет с ростом ниже 145 см.
2) Процент небеременных и не родивших женщин в возрасте 15–49 лет по состоянию питания на основе уровней удельного индекса массы тела (ИМТ).
3) Средний индекс массы тела (ИМТ) для небеременных и не послеродовых женщин в возрасте 15–49 лет.
Покрытие:
Население: все женщины в возрасте от 15 до 49 лет; Небеременные и послеродовые женщины в возрасте 15–49 лет на момент обследования (IR-файл)
Период времени: Текущее состояние на момент опроса
Нумераторы:
1) Количество женщин в возрасте 15-49 лет с ростом ниже 145 см (v438 <1450, если v438 в 1300: 2200)
2) Количество небеременных, не родивших женщин в возрасте 15-49 лет с индексом массы тела (ИМТ) со следующими значениями:
а) Нормальный: 18.От 5 до 24,9 (v445 в 1850: 2499)
b) Общая тонкость: менее 18,5 (v445 в 1200: 1849)
c) Небольшая толщина: от 17,0 до 18,4 (v445 в 1700: 1849)
d) Умеренно и очень тонкий: менее 17,0 (v445 в 1200: 1699)
e) Общий избыточный вес или ожирение (> = 25,0) (v445 из 2500: 6000)
f) Избыточный вес: от 25,0 до 29,9 (v445 в 2500: 2999)
г) Ожирение: 30,0 или более (v445 в 3000: 6000)
3) Средний ИМТ: сумма ИМТ небеременных и не родивших женщин в возрасте 15–49 лет, которые были взвешены и измерены (∑ v445 / 100, если v445 в 1200: 6000)
Знаменатель:
1) Число женщин в возрасте 15–49 лет с действительным измерением роста (v438 в 1300: 2200)
2) Число женщин в возрасте 15–49 лет, за исключением беременных женщин или женщин, родивших в течение 2 месяцев, предшествующих дате интервью (v213 ≠ 1 и (v208 = 0 или b19_01> = 2)), с действительным ИМТ (v445 в 1200: 6000)
3) То же, что в знаменателе 2
Переменные: IR файл.
версия 208
Рождений за последние пять лет
версия 213
В настоящее время беременна
b19_01
Текущий возраст ребенка в месяцах (месяцы с момента рождения для умерших детей) (01 — последние роды)
v438
Рост респондента в сантиметрах
v445
Индекс массы тела
v005
Вес индивидуальной выборки женщин
b19_01 существует в опросах DHS-7.Для более старых опросов используйте b19_01 = v008 — b3_01, чтобы создать его эквивалент.
Расчет
Индекс массы тела рассчитывается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах.
Процент женщин по категориям равен числителям категорий, разделенным на знаменатель и умноженным на 100.
В выборках женщин, когда-либо состоявших в браке, данные в файле IR дополняются данными из файла PR для никогда не состоявших в браке женщин, чтобы получить оценки состояния питания для всех женщин.В выборках, когда-либо состоявших в браке (hv020 = 1), никогда не состоявшие в браке женщины, которые являются фактическими жителями, были взвешены и измерены (hv115 = 0 & hv103 = 1 и либо ha3 в 1300: 2200, либо ha40 в 1200: 6000 в зависимости от знаменателя. ) добавляются к знаменателю и к числителям, если их рост (ha3) был ниже 145 см и если их ИМТ находился в соответствующих категориях (ha40). В выборках, когда-либо состоявших в браке, предполагается, что женщины, никогда не состоявшие в браке, не беременны и не рожали недавно.
Добавлены переменные, необходимые для выборок когда-либо состоявших в браке:
hv020
В браке образец
hv103
Спала прошлой ночью
га3
Рост женщины в сантиметрах
га40
Индекс массы тела
hv005
Вес выборки домохозяйств
Средний ИМТ равен делению числителя на знаменатель.
Обработка отсутствующих значений
Женщины, которые не взвешивались и не измерялись, и женщины, значения веса и роста которых не регистрировались, исключаются как из знаменателя, так и из числителей. Женщины с расчетным ИМТ ниже 12,0 или выше 60,0 помечаются как выходящие за пределы допустимого диапазона и исключаются как из знаменателя, так и из числителей.
Примечания и соображения
ИМТ, также известный как индекс Кетле, является показателем острого нутритивного статуса.Он основан на таблицах идеального веса и роста Fogarty Metropolitan Life.
Эти индикаторы могут быть представлены на основе файла IR или файла PR. Использование файла PR приведет к немного большему размеру выборки, но файл IR выбран для согласованности с другими показателями женщин, и поскольку некоторые характеристики женщин, используемые при представлении результатов, доступны только женщинам, прошедшим собеседование.
Изменения со временем
На этапах обследования DHS перед DHS-IV взвешивались и измерялись только опрошенные женщины или матери детей младше 5 лет (или пороговое значение для раздела о состоянии здоровья в индивидуальной анкете).В некоторых исследованиях для антропометрии отбиралась только часть этих женщин. Все сравнения между обследованиями, будь то во времени или между странами, должны учитывать возможные различия в определенной базе населения. Хотя беременных женщин и женщин через два месяца после родов взвешивают и измеряют, они исключаются из таблиц отчета из-за увеличения веса во время беременности.
Список литературы
Джеймс, У.П., Т.А. Ферро-Луцци и Дж. К. Уотерлоу, 1988. «Определение хронического дефицита энергии у взрослых: отчет рабочей группы Международной консультативной группы по диетической энергии». Европейский журнал клинического питания , 42: 969–981. https://www.researchgate.net/publication/20006752_Definition_of_chronic_energy_deficiency_in_adults_Report_of_a_working_party_of_the_International_Dietary_Energy_Consultative_Group
Сотрудничество по факторам риска НИЗ.2017. «Мировые тенденции индекса массы тела, недостаточного веса, избыточного веса и ожирения с 1975 по 2016 год: объединенный анализ 2416 популяционных исследований с участием 128,9 миллионов детей, подростков и взрослых. Ланцет 390: 2627–42. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32129-3/fulltext
Nestel, P., and S. Rutstein 2002. «Определение статуса питания женщин в развивающихся странах». Питание для общественного здравоохранения , 5 (1): 17–27.https://pdfs.semanticscholar.org/6e92/a38ce0272be6f6804b48a47fa7909d467de3.pdf
Столичная компания по страхованию жизни. 1942. «Идеальный вес для женщин». Статистический бюллетень Нью-Йорка , 23 (6).
ВОЗ. 2017. Глобальная система мониторинга питания: оперативное руководство по отслеживанию прогресса в достижении целей на 2025 год . http://www.who.int/nutrition/publications/operational-guidance-GNMF-indicators/en/
Показатель 10 GNMF: Доля женщин с избыточным весом и ожирением в возрасте 18+ лет (индекс массы тела ≥25 кг / м2)
Доля мужчин по статусу питания
Определение
1) Процент мужчин в возрасте 15–49 лет в зависимости от статуса питания на основе уровней конкретного индекса массы тела (ИМТ).
2) Средний индекс массы тела (ИМТ) для мужчин в возрасте 15–49 лет.
Покрытие:
База населения: все мужчины в возрасте от 15 до 49 лет (файл MR, файл PR)
Период времени: Текущее состояние на момент опроса
Нумераторы:
1) Количество мужчин в возрасте 15-49 лет с индексом массы тела (ИМТ) со следующими значениями:
a) Нормальный: от 18,5 до 24,9 (hb40 в 1850 году: 2499)
б) Общая тонкая: менее 18.5 (hb40 в 1200: 1849)
c) Небольшая толщина: от 17,0 до 18,4 (hb40 в 1700: 1849)
d) Умеренно и очень тонкая: менее 17,0 (hb40 в 1200: 1699)
e) Общий избыточный вес или ожирение (> = 25,0) (hb40 в 2500: 6000)
f) Избыточный вес: от 25,0 до 29,9 (hb40 в 2500: 2999)
г) Ожирение: 30,0 или более (hb40 в 3000: 6000)
2) Средний ИМТ: сумма ИМТ мужчин в возрасте 15–49 лет, которые были взвешены и измерены (hb40 / 100, если hb40 в 1200: 6000)
Знаменатель: количество мужчин в возрасте 15–49 лет с допустимым ИМТ (hb40 в 1200: 6000)
Переменные: файл MR, файл PR.
hv103
Спала прошлой ночью
HB40
Индекс массы тела
мв005
Вес мужской пробы
Расчет
Для расчета статуса питания мужчин сначала необходимо объединить антропометрические переменные из перекодированных членов домохозяйства (файл PR) с перекодированными данными для мужчин (файл MR) с использованием номеров кластеров, домохозяйств и строк (см. Сопоставление и объединение наборов данных в Глава 1).
Индекс массы тела рассчитывается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах.
Процент мужчин по категориям равен числителю категорий, разделенному на знаменатель и умноженному на 100.
Средний ИМТ равен делению числителя на знаменатель.
Обработка отсутствующих значений
Мужчины, которых не взвешивали и не измеряли, и женщины, значения веса и роста которых не регистрировались, исключаются как из знаменателя, так и из числителей.Мужчины, рассчитанный ИМТ которых ниже 12,0 или выше 60,0, помечаются как выходящие за пределы допустимого диапазона и исключаются как из знаменателя, так и из числителей.
Примечания и соображения
ИМТ, также известный как индекс Кетле, является показателем острого нутритивного статуса. Он основан на таблицах идеального веса и роста Fogarty Metropolitan Life.
Эти индикаторы могут быть представлены на основе файла MR или файла PR.Использование файла PR приведет к немного большему размеру выборки, но файл MR выбран для согласованности с показателями других мужчин, и поскольку некоторые характеристики мужчин, используемые при представлении результатов, доступны только для мужчин с завершенными интервью.
Изменения со временем
В некоторых исследованиях для антропометрии отбиралась только подвыборка мужчин. Все сравнения между обследованиями, будь то во времени или между странами, должны учитывать возможные различия в определенной базе населения.
Список литературы
См. Ссылки на процентное соотношение женщин по статусу питания.
проблем точного измерения и использования ИМТ и других показателей ожирения у детей
% PDF-1.4
%
109 0 объект
>
эндобдж
98 0 объект
> поток
application / pdf
Проблемы точного измерения и использования ИМТ и других показателей ожирения у детей
2009-08-14T10: 49: 49ZXPP2021-07-17T08: 51: 41-07: 002021-07-17T08: 51: 41-07: 00uuid: d81f3952-1dd1-11b2-0a00-4d09271d5700uuid: d81f3954-1dd1-11b2- 0a00-bf0000000000
конечный поток
эндобдж
108 0 объект
>
эндобдж
85 0 объект
>
эндобдж
2 0 obj
>
эндобдж
35 0 объект
>
эндобдж
111 0 объект
>
эндобдж
48 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >>
эндобдж
51 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >>
эндобдж
54 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >>
эндобдж
57 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >>
эндобдж
60 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >>
эндобдж
112 0 объект
> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
113 0 объект
> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
137 0 объект
[140 0 R 141 0 R]
эндобдж
138 0 объект
> поток
q
354.9945831 0 0 77.5988159 124.0027008 639.4011841 см
/ Im0 Do
Q
BT
/ T1_0 1 Тс
12 0 0 12 223,67404 548,99988 тм
(DOI: 10.1542 / peds.2008-3586D) Tj
6,1935 1 тд
(2009; 124; s3) Tj
/ T1_1 1 Тс
-4.36101 0 Тд
(Педиатрия \ 240) Tj
/ T1_0 1 Тс
1.667 1.00001 тд
(Джон Х. Хаймс) Tj
/ T1_2 1 Тс
-1,36199 1 тд
(Ожирение у детей) Tj
-12.01301 1 тд
(Проблемы точного измерения и использования ИМТ и других индикаторов \
) Tj
ET
BT
/ T1_0 1 Тс
12 0 0 12 461,16605 466,99994 тм
() Tj
0 0 1 рг
-26.61101 0 Тд
(http: // педиатрия.aappublications.org/content/124/Supplement_1/s3)Tj
0 г
7,64001 1 тд
(в Интернете по адресу:) Tj
-12.1515 1.00001 Td
(Онлайн-версия этой статьи вместе с обновленной информацией и s \
сервисов, находится) Tj
ET
84 184 435 52 рэ
0 0 мес.
S
BT
/ T1_0 1 Тс
10 0 0 10 94 189,99991 тм
(Американская академия педиатрии. Все права защищены. Версия для печати ISSN: 1073-03 \
97.) Tj
0 1 ТД
(Американская академия педиатрии, 345 Парк-авеню, Итаска, Иллинойс, 60143 \
. Copyright \ 251 2009 Автор) Tj
0 1.00001 TD
(издается непрерывно с 1948 г.Педиатрия принадлежит, издается, \
и товарный знак) Tj
0 1 ТД
(Педиатрия — официальный журнал Американской академии педиатрии \
. Это ежемесячное издание) Tj
ET
q
389 0 0 57,5 107 72,5 см
-1 TL / Im1 Do
Q
BT
/ T1_0 1 Тс
8 0 0 8 340,03992 43 тм
(гостем 17 июля 2021 г.) Tj
0 0 1 рг
-12.60901 0 Тд
(www.aappublications.org/news)Tj
0 г
-7.55398 0 Тд
(Скачано с) Tj
ET конечный поток
эндобдж
139 0 объект
> / Filter / FlateDecode / Height 388 / Length 137508 / Name / X / Subtype / Image / Type / XObject / Width 1775 >> stream
H ֻ JA @ xE, | 7m ץ $ ku3L
Детское ожирение — симптомы и причины
Обзор
Детское ожирение — серьезное заболевание, от которого страдают дети и подростки.Это особенно беспокоит, потому что лишние килограммы часто подталкивают детей к проблемам со здоровьем, которые когда-то считались проблемами взрослых, — диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Детское ожирение также может привести к заниженной самооценке и депрессии.
Одна из лучших стратегий по снижению детского ожирения — улучшить привычки питания и физических упражнений всей вашей семьи. Лечение и профилактика детского ожирения помогает защитить здоровье вашего ребенка сейчас и в будущем.
Симптомы
Не все дети с лишним весом имеют избыточный вес. У некоторых детей тело больше среднего. А у детей на разных стадиях развития обычно разное количество жира. Таким образом, вы можете не знать, как выглядит ваш ребенок, если вес является проблемой для здоровья.
Индекс массы тела (ИМТ), служащий ориентиром для соотношения веса и роста, является принятой мерой избыточного веса и ожирения.Врач вашего ребенка может использовать графики роста, BMI и, при необходимости, другие тесты, чтобы помочь вам выяснить, может ли вес вашего ребенка создавать проблемы со здоровьем.
Когда обращаться к врачу
Если вас беспокоит, что ваш ребенок слишком набирает вес, поговорите с его или ее врачом. Врач рассмотрит историю роста и развития вашего ребенка, историю отношения веса к росту вашей семьи и место вашего ребенка на диаграммах роста.Это может помочь определить, находится ли вес вашего ребенка в нездоровом диапазоне.
Причины
Проблемы образа жизни — слишком низкая активность и слишком много калорий из пищи и напитков — являются основными причинами детского ожирения. Но генетические и гормональные факторы также могут сыграть свою роль.
Факторы риска
Многие факторы — обычно действующие в сочетании друг с другом — повышают риск вашего ребенка набрать лишний вес:
Диета. Регулярное употребление высококалорийной пищи, такой как фаст-фуд, выпечка и закуски из торговых автоматов, может привести к увеличению веса вашего ребенка. Конфеты и десерты также могут вызвать увеличение веса, и все больше и больше доказательств указывает на то, что сладкие напитки, включая фруктовые соки и спортивные напитки, являются виновниками ожирения у некоторых людей.
Недостаток упражнений. Дети, которые мало занимаются спортом, с большей вероятностью наберут вес, потому что они сжигают меньше калорий. Слишком много времени, проводимого в сидячем образе жизни, таком как просмотр телевизора или игра в видеоигры, также усугубляет проблему.В телешоу также часто фигурирует реклама нездоровой пищи.
Семейные факторы. Если ваш ребенок происходит из семьи людей с избыточным весом, у него может быть больше шансов набрать вес. Это особенно актуально в среде, где всегда доступны высококалорийные продукты, а физическая активность не поощряется.
Психологические факторы. Личный, родительский и семейный стресс может увеличить риск ожирения у ребенка. Некоторые дети переедают, чтобы справиться с проблемами или справиться с эмоциями, такими как стресс, или чтобы побороть скуку.У их родителей могут быть похожие наклонности.
Социально-экономические факторы. Люди в некоторых сообществах имеют ограниченные ресурсы и ограниченный доступ к супермаркетам. В результате они могут покупать полуфабрикаты, которые не портятся быстро, например замороженные блюда, крекеры и печенье. Кроме того, люди, живущие в районах с низким доходом, могут не иметь доступа к безопасному месту для занятий спортом.
Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повысить риск развития ожирения.К ним относятся преднизон, литий, амитриптилин, пароксетин (Паксил), габапентин (Нейронтин, Грализе, Горизонт) и пропранолол (Индерал, Гемангеол).
Осложнения
Детское ожирение часто вызывает осложнения в физическом, социальном и эмоциональном благополучии ребенка.
Физические осложнения
Физические осложнения детского ожирения могут включать:
Сахарный диабет 2 типа. Это хроническое заболевание влияет на то, как организм вашего ребенка использует сахар (глюкозу).Ожирение и малоподвижный образ жизни повышают риск диабета 2 типа.
Высокий холестерин и высокое кровяное давление. Плохое питание может вызвать у вашего ребенка одно или оба этих состояния. Эти факторы могут способствовать накоплению бляшек в артериях, что может привести к сужению и затвердеванию артерий, что может привести к сердечному приступу или инсульту в более позднем возрасте.
Боль в суставах. Избыточный вес вызывает дополнительную нагрузку на бедра и колени. Детское ожирение может вызвать боль, а иногда и травмы бедер, коленей и спины.
Проблемы с дыханием. Астма чаще встречается у детей с избыточным весом. У этих детей также выше вероятность развития обструктивного апноэ во сне, потенциально серьезного расстройства, при котором дыхание ребенка периодически останавливается и начинается во время сна.
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Это заболевание, которое обычно протекает бессимптомно, вызывает накопление жировых отложений в печени. НАЖБП может привести к рубцеванию и повреждению печени.
Социальные и эмоциональные осложнения
Дети, страдающие ожирением, могут испытывать издевательства или издевательства со стороны сверстников. Это может привести к потере самооценки и повышенному риску депрессии и беспокойства.
Профилактика
Чтобы предотвратить набор лишнего веса у вашего ребенка, вы можете:
Подавайте хороший пример. Сделайте здоровое питание и регулярную физическую активность делом всей семьи. Все выиграют, и никто не будет чувствовать себя выделенным.
Приготовьте здоровые закуски. Варианты: воздушная кукуруза без масла, фрукты с нежирным йогуртом, морковь с хумусом или цельнозерновые хлопья с нежирным молоком.
Предлагайте новые продукты несколько раз. Не расстраивайтесь, если вашему ребенку сразу не понравится новая еда. Обычно требуется многократное воздействие пищи, чтобы ее приняли.
Выберите непродовольственные награды. Обещать конфеты за хорошее поведение — плохая идея.
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Некоторые исследования показывают, что недосыпание может увеличить риск ожирения. Недостаток сна может вызвать гормональный дисбаланс, который приводит к повышению аппетита.
Также убедитесь, что ваш ребенок посещает врача для проверки его здоровья не реже одного раза в год. Во время этого визита врач измеряет рост и вес вашего ребенка и рассчитывает его или ее ИМТ . Значительное увеличение процентиля ИМТ вашего ребенка за год может быть возможным признаком того, что ваш ребенок рискует набрать лишний вес.
05 декабря 2020 г.
DAPA Measurement Toolkit
Процентили
В клинической практике процентили роста обычно выводятся путем нанесения вручную измерения роста ребенка в зависимости от его возраста на соответствующей полу бумажную диаграмму роста, чтобы визуально указать их приблизительное положение или диапазон процентилей (например,грамм. «От 85 -го до 97 -го ») (см. Рисунок 1).
В качестве альтернативы процентили можно более точно преобразовать из Z-баллов (см. Раздел ниже).
Z-баллы
Z-оценка рассчитывается по формуле (при условии нормального распределения):
Измеренное значение — Среднее значение в контрольной совокупности
Стандартное отклонение контрольной совокупности
Доступны средние значения и стандартные отклонения для различных контрольных групп населения, скорректированные по возрасту и полу и указывающие на соответствующее преобразование для достижения нормального распределения (см. Ниже).
Расчет Z-показателей вручную — трудоемкий процесс. К счастью, доступно несколько компьютерных программ, и данные можно вводить либо по одному ребенку за раз, либо с помощью электронных таблиц для большого количества детей (например, http://www.who.int/childgrowth/software/en/).
Очень важно отметить единицы измерения, требуемые каждой из программ. Например: вес в кг; высота / длина в см; возраст в десятичных годах, месяцах или днях; а пол обозначен буквой M для мужчины и F для женщины.
Процентили и Z-значения легко взаимозаменяемы, используя таблицу Z-значений и связанных с ними областей (процентиль = область от бесконечности до Z) или калькулятора.
В Microsoft Excel: чтобы преобразовать Z-значения в процентили, используйте функцию Norm.Dist с настройками: среднее = 0 ; SD = 1 ; кумулятивное = ИСТИНА .
Какой показатель роста?
Важно тщательно выбирать референтную популяцию с учетом цели оценки или исследования. Например, старые справочные данные о росте могут быть уместны при анализе данных исторического исследования или опроса или для оценки вековых тенденций роста.
Некоторые страны (например, Великобритания, США и некоторые другие европейские страны) имеют справочные данные о росте, основанные на их национальном населении (см. Ниже). Такие показатели роста репрезентативны для детей в этих популяциях. Следовательно, эти процентили и Z-баллы говорят вам, где находится измеряемый ребенок по отношению к этой популяции, но они не подразумевают, что нормальный показатель роста или образец здорового образа жизни.
Международные стандарты роста ВОЗ и справочные материалы по росту
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предоставляет: международные стандарты роста для детей в возрасте 0-5 лет; и международные ссылки на рост для детей и подростков в возрасте 5-19 лет.Хотя оба предназначены для детей любой национальности, существует важное различие между стандартами и ссылками.
Нормы роста детей от 0 до 5 лет, разработанные ВОЗ, основаны на данных большого проспективного многонационального эталонного исследования ВОЗ (MGRS), в котором отслеживались дети, растущие в оптимальных условиях окружающей среды и здоровья в шести странах. Стандарты роста описывают оптимально здоровую модель роста, которая находит золотую середину между недоеданием и перееданием.Они не обязательно обеспечивают хорошее статистическое соответствие каждой стране, например в «истощающемся» населении подавляющее большинство детей может иметь вес и ИМТ выше 50 -го процентилей.
Справочник ВОЗ по росту за 5-19 лет представляет собой реконструкцию национальных данных о росте в США за 1977 год. Он предназначен для использования в группах населения, у которых нет соответствующих национальных данных о росте.
Недоношенные дети
Справочные данные о массе и длине тела при рождении доступны для недоношенных детей, рожденных с 24 недели беременности.Например, INTERGROWTH-21 st ссылки роста.
Для оценки послеродового роста необходимо учитывать недоношенность. Корректировка возраста предназначена для детей, родившихся до 37 недель беременности. Например, если ребенок родился на 6 недель раньше срока (на 34 неделе беременности), его / ее скорректированный возраст будет на 6 недель меньше, чем его / ее фактический возраст с момента рождения (по сравнению с 40 неделями беременности).
Многие компьютерные программы для роста приспособлены к гестационному возрасту. При нанесении измерений вручную на диаграмму их измерения должны быть нанесены с учетом их фактического возраста, с горизонтальной линией, проведенной обратно к их исправленному возрасту.Регулировку следует продолжать, пока ребенку не исполнится один год.
Стандарты преждевременного послеродового роста особенно подходят для мониторинга послеродового роста недоношенных детей после 32-недельного постменструального возраста и могут использоваться для оценки недоношенных детей до 64-недельного постменструального возраста (6-месячный «скорректированный» возраст), время, в которое они совпадают, без необходимости какой-либо корректировки кривой, со Стандартами роста детей ВОЗ для доношенных новорожденных.
Категории роста на основе процентилей и Z-баллов
Для выявления людей с нездоровым ростом: ВОЗ рекомендует пороговые значения + 2 Z-баллов, которые примерно соответствуют 2 и 98 процентилям (Таблица 1).
Таблица 1 Классификация ВОЗ по статусу роста и питания.
Классификация
Возраст: от рождения до 5 лет 1 точек отсечения
Возраст: от 5 до 19 лет точек отсечения
Условия питания
На основании показателей веса и роста
Рост к возрасту <–2SD до –3SD
Рост к возрасту <–2SD до –3SD
Низкорослый
Рост к возрасту <–3SD
Рост к возрасту <–3SD
Сильно низкорослый
Масса тела к возрасту <–2SD до –3SD
Масса тела к возрасту (до 10 лет) <–2SD до –3SD
Недостаточный вес
Масса тела к возрасту <–3SD
Масса тела к возрасту (до 10 лет) <–3SD
Сильно недостаточный вес
Соотношение веса к росту <–2SD до –3SD
Потрачено
Соотношение веса к росту <–3SD
Сильно истощен
На основе индекса массы тела (ИМТ)
ИМТ к возрасту (или масса тела к росту)> 1 SD
Возможный риск избыточного веса
ИМТ к возрасту (или масса тела к росту)> 2SD
ИМТ к возрасту> 1SD (эквивалентно ИМТ 25 кг / м 2 в 19 лет)
Избыточный вес
ИМТ к возрасту (или масса тела к росту)> 3SD
ИМТ к возрасту> 2SD (эквивалентно ИМТ 30 кг / м 2 в 19 лет)
Ожирение
ИМТ к возрасту от <–2 до –3 стандартное отклонение
Тонкий
ИМТ к возрасту <–3 SD
Очень тонкий
Для оценки и мониторинга распространенности избыточной массы тела и ожирения среди населения:
Как показано на Рисунке 2, Национальная программа измерения детей (NCMP) (Великобритания) и некоторые другие национальные организации используют пороговые значения процентилей 85 th и 95 th (эквивалент Z-баллов для +1.04 и 1.65 соответственно).
Рисунок 2 Пороговые значения для индивидуального и популяционного перцентилей ИМТ к возрасту, используемые в Великобритании.
Соотношение веса к росту и окружности средней части плеча следует использовать независимо для диагностики острого недоедания: последствия для политики | BMC Nutrition
Было несколько отчетов, показывающих несоответствие между детьми, которые не достигли пороговых значений для диагностики недостаточности питания с использованием критериев WHZ или MUAC [8–14].Наш анализ подтверждает, что это общее явление в опросах 1832, проведенных как минимум в 47 разных странах, и что во всех странах и опросах большинство детей недоедали по одному или другому критерию, но не по обоим, и что страны различаются. резко, в каком индикаторе выявляется больше детей.
По мере того, как человек теряет вес, потеря происходит в основном за счет жира и мышц [21, 22]; интуитивно такая потеря должна затронуть как плечо, так и тело в целом.Возникает вопрос, почему существует универсальное расхождение между двумя критериями диагностики и почему направление расхождения в пользу того или иного критерия так заметно различается от страны к стране.
Во-первых, часть объяснения должна быть связана с тем фактом, что, в отличие от WHZ, диагноз острого недоедания, основанный на MUAC, основан на единственной абсолютной граничной точке, независимо от возраста, роста и пола. По мере роста ребенка рост, вес и MUAC постоянно увеличиваются, хотя и с разной скоростью; дети с точно таким же WHZ с большей вероятностью упадут ниже абсолютного порогового значения для MUAC, если они ниже или моложе.Таким образом, те, кому поставлен диагноз «истощение» с помощью MUAC, вероятно, будут в среднем значительно моложе, чем те, кому был поставлен диагноз «истощение» с помощью WHZ [9, 12–14]. Относительные пропорции в каждой стране будут зависеть, главным образом, от возрастного распределения детей, включенных в обследования, а также от относительных возрастных показателей недоедания. Это не является адекватным объяснением различных направлений несоответствия, поскольку возрастные категории существенно не различались от страны к стране, чтобы определить направление или степень наблюдаемого несоответствия (рис.3). Нет никаких указаний на то, что те обследования, в которых преобладали MUAC, включали в основном детей младшего возраста, а те, в которых преобладали WHZ, имели детей старшего возраста. Относительные доли детей в младших и старших возрастных группах не различались в значительной степени между странами, несмотря на то, что процент детей с GAM, диагностированных только с помощью WHZ, колеблется от примерно 15 до почти 80%.
Во-вторых, в странах, где дети более низкорослые (низкий рост для возраста), у более высокой доли детей будет MUAC ниже порогового значения при любой конкретной распространенности WHZ просто потому, что они меньше.Однако, если плохое питание влияет как на продольный, так и на материальный рост, то положительная связь между задержкой роста и истощением также увеличит долю детей с низким WHZ и уменьшит любое несоответствие, основанное на задержке роста [9, 23]. На Рисунке 4 показано соотношение детей ростом и ростом в опросах. Действительно, в странах с более высокой долей детей невысокого роста наблюдается тенденция к тому, что меньше детей диагностируется как GAM с помощью WHZ и, следовательно, больше только с помощью MUAC. Однако связь очень слабая, и на этой основе объясняется только около 19% дисперсии.Таким образом, задержка роста не является адекватным объяснением несоответствия для большинства стран или регионов, например, на Филиппинах, в Таиланде и Гвинее-Бисау 60-80% детей были диагностированы только с помощью WHZ, тогда как в Таджикистане, Руанде, Мозамбике и Уганде — менее 30% GAM было идентифицировано WHZ, несмотря на то, что во всех этих странах и во многих других была примерно одинаковая доля невысоких детей.
В-третьих, WHZ может переоценить острую недостаточность питания у детей с низким соотношением роста сидя и стоя (SSR), т.е.е. с длинными конечностями и недооценивают острое недоедание у людей с относительно короткими конечностями, потому что ноги весят меньше на единицу длины, чем туловище. Absolute-MUAC в меньшей степени зависит от пропорций тела [15]. Таким образом, различия в SSR между популяциями могут влиять на диагноз по WHZ и, следовательно, увеличивать или уменьшать распространенность недоедания, связанного с WHZ, относительно независимо от MUAC. SSR у скотоводческих популяций ниже, чем у оседлых популяций, особенно на примере племен динка / нуар Южного Судана, но также в меньшей степени у других скотоводческих популяций Сахеля.С другой стороны, если недоедание непропорционально влияет на рост конечностей, а не тела, тогда WHZ может недооценивать недоедание в группах населения с серьезной задержкой роста. Точно так же люди из холодного климата, как правило, имеют более короткие конечности, чем люди из теплого климата [24, 25].
Если это явление оказывает доминирующее влияние на соотношение между MUAC и WHZ, то разница в пропорциях, диагностируемых по каждому критерию, должна коррелировать с относительной длиной конечностей детей (SSR).Несмотря на то, что в странах Сахалина наблюдается тенденция к тому, чтобы рожать меньше маленьких детей (Таблица 1, Рис. 4) и более вероятно, что у них будет более высокая доля детей, у которых диагностирован WHZ (Таблица 2, Рис. 4), относительная длина ног не соответствует основная причина несоответствия, как предполагают многие авторы. Таким образом, в 14 странах доля диагностированных WHZ выше, чем в Южном Судане, где почти все население состоит из динка / нуар; архетипическое население с длинными конечностями (и если мы включим эти опросы с небольшим количеством случаев недоедания, то в 6 из 8 дополнительных стран доля детей с диагнозом WHZ выше, чем в Южном Судане).Хотя в некоторых из этих 14 стран Западной Африки проживает смешанное скотоводческое / оседлое население, в других, таких как Индия, Гвинея-Бисау, Филиппины, Таиланд и Шри-Ланка, подавляющее большинство детей диагностируется как GAM только с помощью WHZ. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что конечности этих последних детей непропорционально длинные, и, по крайней мере, для этих популяций вариация длины конечностей является неадекватным объяснением гораздо большей доли детей, у которых диагностирован WHZ, а не MUAC.Этот вывод подтверждается анализом Роберфроида и др. [26]. Они изучили взаимосвязь между WHZ и MUAC по результатам 16 опросов, в которых измерялся рост сидящего, и пришли к выводу, что длина ноги имеет незначительное влияние на расхождение и что другие факторы являются доминирующими.
Далее, существуют этнические различия в распределении жира по телу у нормально питающихся групп населения, живущих в одинаковых условиях [27–32]. В этнических группах, где жир преимущественно на конечностях, а не на туловище, он увеличивает MUAC относительно больше, чем WHZ, тогда как, если он преимущественно усеченный, он непропорционально увеличивает WHZ.Хотя большинство данных об этническом формировании жировой ткани поступает от нормально питающихся и пожилых людей, насколько нам известно, влияние недоедания на относительную потерю жира с конечностей и туловища у людей любой национальности, возраста, пола, средств к существованию или группы болезней неизвестно. Точно так же, хотя MUAC является относительно хорошим показателем общего жира в организме у детей, это плохой показатель обезжиренной ткани, в основном мышц [33], несмотря на утверждения «гипотезы мышечной массы» [34]. В исследованиях на животных [35] различные мышцы теряют разное количество веса из-за недоедания, и клинически потеря мышц происходит в основном за счет ягодиц («мешковатые штаны») и плеч, а не рук.Неизвестно, теряют ли различные группы детей мышцы непропорционально сильно разные мышцы тела. Таким образом, потеря мышц и жира может по-разному влиять на MUAC и WHZ; и утверждение о том, что рука и тушка должны пропорционально отражать потерю ткани, было бы неверным.
В-пятых, у взрослых по форме тела можно разделить на эндоморфные, мезоморфные и эктоморфные, в зависимости от ширины туловища (пояса конечностей) [36]. Если дети из Южной Азии и скотоводы преимущественно эктоморфны, то это может частично объяснить, почему у них такая высокая распространенность, использующая WHZ, а не MUAC; но вряд ли это может быть причиной серьезного несоответствия между такими странами, как Гвинея-Бисау и Бенин, и Сьерра-Леоне и Руандой; габитус тела каждой из этих популяций кажется мезоморфным.
Взаимосвязь между MUAC и WHZ явно намного сложнее, чем предполагалось ранее, и утверждение о том, что вариация возникает просто из-за того, что одни популяции имеют более длинные ноги, чем другие, не подтверждается настоящими данными. Хотя кажется, что ни одна из этих причин несоответствия не дает адекватного объяснения каждой из аномалий, вероятно, что каждый из факторов влияет на одни популяции, но не на другие, так что в комбинации каждый из них может играть роль в генерируя несоответствие.Однако, помимо того, что абсолютный MUAC с большей вероятностью выявляет детей младшего возраста и детей с задержкой роста [9, 13, 14], которые, как известно, имеют повышенный риск смерти, чем дети старшего возраста, как каждый из других факторов влияет на риск смерти и Перед принятием решения об отказе от WHZ в качестве независимого критерия диагностики острого недоедания необходимо определить серьезные побочные эффекты или осложнения от недоедания.
Переход к использованию MUAC в качестве единственного критерия для приема детей с тяжелой недостаточностью питания на лечение частично основан на статистическом анализе (кривые рабочих характеристик приемника) антропометрических показателей смертности от всех причин в исследованиях сообщества в течение многих последующих месяцев.Эти анализы показывают, что MUAC имеет лучшую чувствительность и специфичность, чем WHZ, в прогнозировании последующей смертности от всех причин отдельного ребенка [37]. Есть и другие убедительные причины в пользу MUAC, такие как простота использования в сообществе [16]. Однако как низкий MUAC, так и низкий WHZ связаны с повышенным риском последующей смерти; хотя, по крайней мере, половина смертей не связана с антропометрическим статусом [1, 16, 38], а смерть в результате несчастных случаев, таких как утопление, более вероятна среди активных, хорошо питающихся детей.Немного превосходящая способность MUAC предсказать, какие дети умрут, была бы только сильным аргументом в пользу использования только MUAC для идентификации детей SAM и GAM, если бы они оба были прокси для одного и того же дефицита и предсказывали смерть одних и тех же детей. Похоже, что это не так. Если две переменные идентифицируют разных детей , тогда повышенная смертность, связанная с одним дефицитом, будет происходить у разных детей по сравнению со смертями, связанными с другим дефицитом.Таким образом, имеющиеся данные предполагают, что эти два индикатора являются дополнительными и аддитивными, а не альтернативными мерами, которые конкурируют за выявление одних и тех же детей с повышенным риском смерти. Это подтверждается наблюдением, что дети с дефицитом как MUAC, так и WHZ имеют худший прогноз, чем дети с единичным антропометрическим дефицитом [16]; кроме того, добавление других дефицитов, таких как низкий рост к возрасту или масса тела к возрасту, постепенно увеличивает риск смерти, подтверждая аддитивный эффект такого дефицита [39].
Страны Южной Азии и Сахеля, по-видимому, будут иметь гораздо более высокую распространенность GAM, если их статус питания оценивается с помощью WHZ, чем если бы их статус питания оценивался с использованием абсолютного MUAC. С другой стороны, страны Восточной и Южной Африки и, вероятно, Латинской Америки и Северной Азии имели бы гораздо более высокую распространенность недоедания, если бы их статус питания оценивался с использованием абсолютного MUAC. Такие различия в способах оценки распространенности недоедания и последующем восприятии серьезности ситуации могут повлиять на выбор, сделанный лицами, принимающими решения в национальных правительствах, донорах, системе Организации Объединенных Наций и учреждениях-исполнителях, чтобы определить, куда они ресурсы, а также срочность и масштаб оказанной помощи.Резкое различие в распространенности между странами, использующими два диагностических критерия, потенциально имеет решающее значение для распределения ресурсов. Национальные опросы, проводимые Демографическими и медицинскими обследованиями (DHS) [40], и, до недавнего времени, кластерные обследования по множественным показателям (MICS) Международного чрезвычайного детского фонда Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ) [41], оказали особое влияние на политику и помощь. . Эти агентства не измеряли MUAC (или отек [42]) у своих субъектов. Это могло привести к недооценке степени и риска смерти от острого недоедания в тех странах, где большинство недоедающих детей идентифицируются как SAM и GAM с использованием критериев MUAC и, следовательно, направленной помощи в другом месте.
С другой стороны, что касается MUAC, многие исследования были проведены в Бангладеш, особенно в отношении продольных исследований риска смертности и Малави. Принимая во внимание текущие данные, было бы разумно рассмотреть вопрос о том, применимы ли эти исследования в глобальном масштабе (то есть внешняя достоверность выводов) и должны ли такие страны, как Шри-Ланка, Филиппины и Таиланд, отказаться от использования WHZ. Таким образом, в некоторых странах, таких как Малави и Гватемала, движение к использованию критериев только MUAC будет оправдано, поскольку оно выявляет большинство недоедающих детей, в других странах, таких как страны Сахеля и Южной Азии, было бы целесообразно сохранить WHZ как независимый критерий допуска до тех пор, пока не будут адекватно оценены риски смертности.Однако некоторые данные трудно интерпретировать; например, почему расхождения так сильно различаются в Мьянме и Таиланде или Гвинее-Бисау и Сьерра-Леоне? У нас нет объяснения возникновения разногласий между соседними странами со схожими этническими группами.
Ограничения этого исследования
Этот анализ проводился по странам. Некоторые страны довольно разнородны, и внутри страны могут быть различия по регионам или субрегионам. Например, Южная Индия может приближаться к данным, собранным из Шри-Ланки, тогда как данные из Непала, Пакистана или Бангладеш могут быть ближе к данным, полученным из Северной Индии; аналогично, данные по прибрежным районам Западной Африки могут отличаться от данных по засушливым внутренним скотоводческим районам.Объединяя национальные данные, можно скрыть любые региональные различия. Например, в таблице 4 и на рис. 5 показаны данные по пяти регионам Эфиопии. Есть региональные различия. В регионе Сомали преобладает WHZ, а в регионе южных наций, национальностей и народов (SNNPR) — MUAC. Это было объяснено на основе формы тела сомалийской этнической группы, однако афарские народы также являются астеническими скотоводами, и их несоответствие гораздо ближе к таковым из эфиопских гор, чем к сомалийским детям.Интерпретация таких различий не может быть обусловлена единичными упрощенными идеями. Потребуется гораздо больше исследований из других стран, из отдельных регионов внутри стран, включая другие антропометрические измерения, такие как измерения кожных складок и ширины костей (или более сложные измерения состава тела) в разных возрастных / ростовых группах, чтобы определить соответствующие антропометрические параметры. для определения неполноценного питания.
Таблица 4 Доля детей с GAM в 5 регионах Эфиопии, которым был поставлен диагноз недоедания только по WHZ, только по абсолютному MUAC или по обоим критериям Фиг.5
Круговые диаграммы 5 регионов Эфиопии, показывающие долю детей с GAM, у которых диагностированы как MUAC <125 мм, так и WHZ <-2SD ( синий ) или только MUAC ( зеленый ) или только WHZ ( красный )
Эти данные основаны на опросах из Африки и из районов, требующих гуманитарного вмешательства, некоторые из которых были получены от перемещенных групп населения.