Автор: admin

Форум артроз внчс: Артроз височно-нижнечелюстного сустава — 4 ответа на форуме Woman.ru

Гнатология. Лечение (ВНЧС) височно-нижнечелюстного сустава в Днепре

Гнатология – это отдельное направление в медицине, связанное с изучением и терапией дефектов, которые вызваны аномалией функции челюстей. Если говорить более простыми словами, то врачи-гнатологи специализируются на изучении пациентов с проблемами речевого аппарата. В данной стоматологической дисциплине выделяют гнатологию ВНЧС, которая занимается изучением окклюзии – контактов между зубами верхней и нижней челюсти.

Кто проводит гнатологию в Днепре

Как проводят гнатологию?

  • Что такое гнатология (ВНЧС)?
  • Симптомы и причины гнатологии (ВНЧС)
  • К какому врачу обратиться при ВНЧС?
  • Как лечить гнатологию (ВНЧС)?
  • Лечение гнатологии (ВНЧС) в стоматологии «Полимед». Цены и отзывы
  • Запись на прием

Записаться на прием

Запишитесь на прием. Администраторы стоматологии “Полимед” с Вами свяжутся в рабочее время.

Что такое гнатология (ВНЧС)?

У пациентов на приёме у стоматолога возникает вопрос «Гнатология (ВНЧС) – что это такое?». Сама аббревиатура расшифровывается как «дисфункция височно-нижнечелюстного сустава». Поэтому данная область науки охватывает неправильное функционирование суставов, которые отвечают за соединение верхней и нижней челюсти.

Развитию ВНЧС способствуют мышечные, пространственные и окклюзионные нарушения. На первом этапе патологии возникает «заклинивание» челюстей, чему в большинстве случаев предшествует неправильное развитие всего скелета.

Симптомы и причины гнатологии (ВНЧС)

Причины ВНЧС разнообразны и полностью стоматологами не выяснены. Большинство врачей придерживается теории о том, что дисфункция ВНЧС затрагивает зубочелюстные нарушения, которые вызваны дефектами зубов, быстрой изнашиваемостью зубов, травмами механического характера, неправильным прикусом, неграмотно проведенным протезированием.

Симптомы ВНЧС связаны с воспалением (артритом) челюстного сустава, когда пациент может открыть рот приблизительно на 10 мм. При попытках увеличить это пространство возникают сильные боли. Такие симптомы являются главными признаками ВНЧС.

Артрит возникает по двум этиологическим факторам – инфекция или механическое воздействие. Воспаление челюстного сустава может появиться из-за следующих инфекций: сифилис, гонорея, бруцеллёз, сальмонеллез, дифтерия и т.д. Реактивный артрит наблюдается при краснухе, гепатите, менингококковой инфекции. Острому артриту предшествуют сильные повреждения, ушибы и удары челюсти. 

Главным симптомом артрита является резкая боль, которая ощущается не только в районе челюсти, но и отдает в ухо, виски. Воспаление приводит к сильным головным болям и головокружению.

Боль в ВНЧС при жевании – явный признак воспалительного процесса. Характерно, что в суставах нет нервов, поэтому в этой области не чувствуются болезненные ощущения. Боль в разной степени отдает в голову, лицо и триггерные точки. Последние отвечают за уплотнение в жевательных, шейных и других мышцах, при нажатии на них возникает боль. Смещение суставов оказывает давление на триггерную точку, что приводит к появлению острой боли.

 

Диагностику ВНЧС проводят с использованием 3 методов:

  • рентгеновский;
  • графический;
  • функциональный.

Наиболее распространенным диагнозом при ВНЧС является артрит, артроз, дисфункция сустава. Все они имеют одинаковые симптомы – боль, щелчки в челюсти, блокировка суставов, спазм жевательных мышц.

При обращении пациента врач проводит тщательное диагностическое исследование, которое начинается с анамнеза. Стоматолог назначает рентген, томографию, электромиографию жевательных мышц и т.д.

К какому врачу обратиться при ВНЧС?

Пациентам с болями в челюстном суставе нужно знать, к кому обратиться при ВНЧС. Если возникают щелчки в челюсти, резкие боли в висках и нижней челюсти, мигрени, необходимо сразу идти на приём к врачу-гнатологу. Этот специалист узкого профиля поможет решить проблемы, связанные с патологиями суставов.

Если возникает вопрос, к какому врачу обратиться при ВНЧС, ответ один – гнатологу. Ведь патологии суставов не вылечит семейный врач или хирург. Врач при ВНЧС произведет всестороннее обследование, выяснит масштаб поражения, грамотно назначит лечение. Клиника «Полимед» полностью решает дилемму, у кого лечить ВНЧС. В стоматологической клинике работает специалист с многолетним опытом в сфере гнатологии.

Как лечить гнатологию (ВНЧС)?

При гнатологии лечение состоит из множества этапов. Первоначально врач определяет причину патологии, подготавливает пациента к комплексу терапевтических процедур. В запущенных случаях патологии гнатологу может понадобиться консультация ортодонта, ортопеда, мануального терапевта.

Распространенный вариант терапии – лечение ВНЧС брекетами. Брекет-систему фиксируют на верхнюю челюсть спустя 3 месяца окклюзионной терапии. Шина корректируется с периодичностью в 1-2 недели. Только после этого на нижнюю челюсть устанавливают брекеты. В среднем такая терапия займет около 3 месяцев.

 Боль при ВНЧС зависит от тяжести заболевания. Пациенту важно знать, что даже при выравнивании положения челюсти, может остаться неправильный прикус. В таком случае назначают упражнения при ВНЧС и консультацию врача-ортодонта. На первых этапах заболевания врач решает вопрос об установке сплинта или суставной шины для коррекции прикуса.

Чтобы восстановить мышечный корсет спины и шеи, необходима консультация остеопата. Поэтому массаж при ВНЧС является неотъемлемой частью терапии. Массаж направлен на расслабление и антистрессовый эффект. Большинство врачей уверено, что развитию заболевания способствуют постоянные стрессовые ситуации. Поэтому массаж позволяет как нельзя лучше расслабиться и снять напряжение. Челюстная мышца – одна из самых сильных в организме, в связи с этим массаж назначают не только людям, страдающим ВНЧС, но и в целях профилактики.

Лечение ВНЧС таблетками возможно для снятия болевого синдрома, который вызывает дисфункция сустава. Незаменимыми при патологии будут физиотерапевтические процедуры, способные уменьшить боль и суставные шумы. Врач направляет на электрофорез, ультрафонофорез, микроволновую терапию и т. д. Физиотерапия при ВНЧС зависит от конкретного случая и назначается после осмотра и определения степени тяжести заболевания.

Хирургия при ВНЧС используется в запущенных случаях, а именно:

  • при сильной боли;
  • при блокировке движения челюсти и вывихе сустава;
  • при значительных изменениях сустава, когда консервативные методы оказались не результативными.

Для определения масштаба заболевания назначают артроскопическую хирургию. Через разрез вводят тонкую трубку с видеокамерой, чтобы получить объемный рисунок сустава. Что делать при ВНЧС скажет только врач-гнатолог. Единственное, что можно сказать точно – самолечение и домашние методы будут бессильны.

Лечение гнатологии (ВНЧС) в стоматологии «Полимед». Цены и отзывы

Цена на лечение ВНЧС зависит от ряда факторов. В первую очередь – от тяжести патологии. Врач-гнатолог определяет причину и степень дисфункции, предлагает путь устранения заболевания. Чтобы не допустить серьезных осложнений, необходимо как можно скорее обратиться за помощью при ВНЧС в стоматологию к профессиональному врачу.

Отзывы о лечении ВНЧС в клинике «Полимед» исключительно положительные. Врачи используют современные методы терапии, индивидуально подбирают курс терапии и реабилитации. Цена на гнатологию зависит от уровня сложности манипуляции. Терапию ВНЧС в стоматологии проводят комплексно, всесторонне оценивая масштаб проблемы. При первых появлениях симптомов дисфункции челюстного сустава лучше обратиться в клинику и доверить лечение при гнатологии в стоматологии профессионалам.

Запись на прием гнатологии

Оставьте свои контактные данные. Администратор свяжется с вами в рабочее время. Стоматология работает с 9:00 – 21:00 без выходных.

Лучшие обезболивающие при болях в ВНЧС

Лицевая боль является одной из распространенных жалоб пациентов обращающихся к стоматологу. Частой причиной таких болей является синдром дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) – один из самых трудных и противоречивых диагнозов. Около 57% пациентов, обращающихся за помощью к стоматологу, имеют те или иные жалобы на нарушение функции височно-нижнечелюстного сустава. Проблема лечения болевого синдрома достаточно часто обсуждается, поскольку данный симптом характеризуется порой достаточной стойкостью и длительностью болевого синдрома, что влечет за собой развитие психоэмоциональных расстройств, если учитывать тот факт, что поражается в основном трудоспособная часть населения, и как следствие — снижение качества жизни.

Боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС) может варьироваться от легкой до тяжелой, и обезболивающие назначаются в зависимости от уровня боли и основной причины. Для лечения болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) наиболее часто применяют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), миорелаксанты, антиконвульсанты, антидепрессанты, местные анестетики, препараты витаминов группы В. НПВП, миорелаксанты наиболее эффективны при ноцицептивной боли, а антиконвульсанты, антидепрессанты, местные анестетики, препараты витаминов группы В — при нейропатической. Общепризнанным при ноцицептивных болях является обезболивание с помощью НПВП. Препараты этой группы способны влиять на болевую импульсацию на всех уровнях афферентной передачи — от периферических ноцицепторов до таламических центров мозга. В этом материале, мы рассмотрим наиболее эффективные и часто назначаемые болеутоляющие препараты во всем мире.

9. Кортикостероиды

Кортикостероиды вводятся перорально в случаях острой боли в ВНЧС. Обычно назначаемыми стероидами являются бетаметазон  и преднизон. Их долгосрочное использование может вызвать побочные эффекты, поэтому допустимо их краткосрочное приминение.

8. Мелоксикам, Кеторолак и Набуметон

Мелоксикам, Кеторолак  и Набуметон — это нестероидные противовоспалительные препараты, которые сильнее, чем ибупрофен, а их действие длится дольше. Их используют исключительно для обезболивания. Мелоксикам  и набуметон принимаются один раз в день. Кеторолак назначается каждые 6 часов не более 5 дней из-за своих серьезных побочных эффектов.

7. Бензодиазепины

Алпразолам и Клоназепам являются бензодиазепинами, которые непосредственно контролируют боль в ВНЧС, уменьшая мышечную напряженность и спазм. У них есть еще один приятный бонус, который подойдет некоторым пациентам. Поскольку перечисленные лекарства относятся к бензодиазепинам с анксиолитическим действием, то помимо боли и спазма они снимают чувство тревоги.

6. Антидепрессанты

Амитриптилин, Кломипрамин и Имипрамин являются  трициклическими антидепрессантами, применяемые в низких дозах наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами для лечения хронической боли в ВНЧС. Хотя они применяются не по назначению, но использование помогает уменьшить чувствительность к боли.

5. Баклофен

Баклофен — это миорелаксант скелетных мышц, который помогает при возникновении боли в ВНЧС из-за напряженных мышц. Он также используется в сочетании с НПВП, чтобы облегчить боль и уменьшить мышечные спазмы. Циклобензаприн является еще одним миорелаксантом. Он вызывает сонливость и поэтому безопаснее принимать его на ночь. Препарат расслабляет сокращение напряженных мышц. Оба эти лекарства используются для лечения дисфункции ВНЧС и только в течение короткого времени. Скелаксин — миорелаксант, который помогает при болях в височно-нижнечелюстном суставе вызванных бруксизмом.

4. Напроксен

Напроксен — нестероидный противовоспалительный препарат, является эффективным болеутоляющим средством при дисфункции ВНЧС. Его действие длится дольше, чем у ибупрофена, и поэтому его необходимо принимать один или два раза в день. Пироксикам помогает контролировать боли в ВНЧС, вызванные артритом. Из-за  длительного эффекта принимать препарат нужно один раз в день.

3. Ибупрофен

Ибупрофен является еще одним НПВП, который используется для лечения боли в ВНЧС. Он помогает контролировать воспаление и отек, а также боль. Это один из самых популярных обезболивающих для ВНЧС и доступен без рецепта. Принимается 3-4 раза в день.

2. Аспирин

Легкодоступный нестероидный противовоспалительный препарат, который помогает снизить температуру, умеренную боль и отек.  Однако аспирин обладает свойствами разжижать кровь и его следует избегать с другими препаратами, обладающими теми же свойствами.  Принимается 4 раза в день.

1. Парацетамол

Это анальгетик, который не оказывает большого влияния на воспаление и действует путем увеличения болевого порога. Это обезболивающее, выдаваемое без рецепта и имеет наименьшее количество побочных эффектов. Можно принимать до 4 раз в день.

Источник: dentagama.com

Артрит височно-нижнечелюстного сустава — Smile Dent

Артрит височно-нижнечелюстного сустава – это воспалительное или воспалительно-дистрофическое заболевание височно-нижнечелюстного сустава.

Височно-нижнечелюстной сустав является комбинированным сочленением. Его суставные поверхности покрыты волокнистым хрящом. Сустав образован головкой нижней челюсти и нижнечелюстной ямкой височной кости. Суставная поверхность нижнечелюстной ямки в 2-3 раза больше головки нижней челюсти. Поверхность имеет эллипсовидную форму. Инконгруэнтность (несовпадение поверхностей соприкосновения) между головкой и ямкой выравнивается за счет суставного диска и прикрепления капсулы сустава на височной кости.

 

Причины возникновения артрита височно-нижнечелюстного сустава

При артрите височно-нижнечелюстного сустава появляются жалобы на боли различной интенсивности, начиная от чувства неловкости, неприятных ощущений в области пораженного сустава и вплоть до полного выключения его функции. Одним из ранних и стойких симптомов артритов воспалительного характера является утренняя скованность. Скованность возникает и в другое время дня после более или менее продолжительного периода покоя челюсти.

Другой характерной жалобой больных является суставной шум. Он может иметь характер трения, крепитации (шуршания), хруста, щелканья.

В зависимости от причины возникновения заболевания различают инфекционные и травматические артриты, а по характеру течения — острые и хронические. Инфекционные артриты могут быть неспецифическими и специфическими. Травматические артриты возникают в результате механического повреждения.

Острый артрит височно-нижнечелюстного сустава травматического характера возникает в результате сильного механического воздействия: удара, ушиба, чрезмерного открывания рта и т. п. Возникают жалобы на резкую боль в области сустава в момент его повреждения. При попытке открывать рот появляются боли, подбородок при этом смещается в сторону поврежденного сустава. Развивается отек мягких тканей в области поврежденного сустава.

Острый артрит инфекционного происхождения развивается обычно на фоне острого тонзиллита, переохлаждения, гриппа и т. п. Ревматические и ревматоидные артриты являются результатом гематогенного инфицирования или распространения инфекции по продолжению при отите, мастоидите, остеомиелите ветви челюсти, гнойном паротите и т. п.

Появляются сильные боли в суставе, усиливающиеся при попытке произвести движения челюстью. Иногда боли могут иррадиировать (распространяться) в ухо, язык, висок, затылок. Открывание рта ограничено — на 3-5 мм. Возникает мягких тканей кпереди от козелка уха, при пальпации этой области возникают боли, кожные покровы покрасневшие.

Развитие гнойного артрита сопровождается образованием инфильтрата (уплотнения) в области сустава, гиперестезией (нарушение чувствительности) кожи, она напряжена, покрасневшая. Наружный слуховой проход сужен: наблюдается снижение остроты слуха, головокружение. При надавливании пальцем на подбородок вперед и вверх боли усиливаются. Температура тела повышена до 38°С. При ревматическом артрите возможно поражение обоих суставов, хотя оно встречается значительно реже. У больного обычно выявляют заболевания сердца: пороки, ревмокардит и т. п.

При ревматоидном артрите поражается, как правило, один из височно-нижнечелюстных суставов, но могут отмечаться боли и в других суставах: плечевом, тазобедренном или коленном. При этом височно-нижнечелюстной сустав очень редко поражается первым. Видимых изменений сердца у больных не обнаруживают.

Хронический артрит характеризуется, в основном, ноющими болями в суставе, тугоподвижностью, хрустом, скованностью по утрам и после более или менее продолжительного состояния покоя. Возникают самопроизвольные боли, постоянные, усиливающиеся при движении нижней челюсти. Рот открывается на 2-2,5 см. Открывание рта сопровождается умеренным, а иногда сильным хрустом, при этом подбородок смещается в сторону пораженного сустава. Окраска прилежащих к нему кожных покровов может быть не изменена, но пальпация сустава всегда вызывает усиление болей.

Общее состояние остается удовлетворительным, температура тела нормальная. При обострении процесса течение артрита приобретает характер острого воспаления.

Инфекционно-специфические артриты встречаются сравнительно редко. Различают гонорейный, туберкулезный, актиномикотический, сифилитический артриты и др. Они возникают в результате распространения инфекции по продолжению или при ее проникновении в сустав гематогенным (с током крови) или лимфогенным путем.

Внимание! Диагноз ставится приблизительно и не заменяет консультации в кабинете стоматолога.

 

Как лечится Артрит височно-нижнечелюстного сустава

Лечение острого артрита начинают с обеспечения покоя суставу. Этого достигают с помощью индивидуально изготавливаемой пращевидной повязки и межзубной разобщающей прикус пластинки или прокладки, которую накладывают на стороне поражения сроком на 2-3 дня. Пища должна быть жидкой.

Лечение при травматическом артрите проводят с целью снять боли, достичь рассасывания излившейся в сустав крови в возможно ранние сроки и добиться полного восстановления функции нижней челюсти. Назначают анальгетики (анальгин по 0,25 г 3 раза в день) и местную гипотермию в течение 2-3 дней, в последующем-УВЧ-терапию по 10-15 мин ежедневно в течение 6 дней, электрофорез калия йодида и новокаина (поочередно). Одновременно могут быть рекомендованы компрессы с ронидазой, парафино- или озокеритотерапия, грязелечение. При продолжающихся болях назначают диадинамические токи Бернара (2-3 сеанса).

При переходе травматических артритов в хроническую стадию назначают ультразвуковую терапию, парафино- и озокерито- терапию, массаж жевательных мышц, электрофорез пчелиного яда, медицинской желчи, препаратов йода. Хороший результат дает миогимнастика: производят дозированное открывание рта без выдвижения нижней челюсти. Для этого больной садится на стул, прислонив затылок к стене, а кулаком надавливает на подбородок при открывании и закрывании рта. Такие упражнения больной делает самостоятельно ежедневно утром и еще 2-3 раза в течение дня по 3-5 мин на протяжении 4-6 нед.

Лечение ревматических и ревматоидных артритов проводят консервативными средствами и обязательно совместно с ревматологом. В комплекс назначаемого лечения входят противовоспалительные нестероидные, антибактериальные, стероидные препараты. Проводится санация полости рта больного и рациональное протезирование зубов для нормализации высоты прикуса.

При гнойных артритах показано оперативное лечение: вскрытие и дренирование очага воспаления, которые производят в стационаре. На этапе долечивания назначают физиотерапевтическое лечение: сухое тепло, УВЧ-терапию, электрофорез, диатермию, компрессы.

При несвоевременном и недостаточно полном лечении острый гнойный и травматический артриты могут осложняться анкилозом, особенно у детей. Течение острого ревматического и ревматоидного артрита может принять хроническую форму.

Лечение ВНЧС (дисфункции сустава)

Дата публикации: 13 марта 2019 года.

Дата обновления информации на странице: 05 сентября 2022 года.

Дисфункция ВНЧС – достаточно распространенная патология в наши дни, поскольку во многом она вызвана стрессовыми факторами. Здесь бывает тяжело понять что первично, что вторично, потому что люди с дисфункцей сустава приходят, как правило, с патологией прикуса, патологией опорно-двигательной системы (искривление позвоночника, шеи). Поэтому лечение сустава – комплексная история. Бывает такое, что первичная патология – это патология сустава, бывает, что опорно-двигательного аппарата.

Причины дисфункции ВНЧС

Ортодонт должен выяснить, что было первично – прикус, неправильное положение зубов или отсутствие каких-то зубов, возможно не очень удачное ортодонтическое лечение в анамнезе, раннее лечение, когда они были детьми или подростками и последующее лечение могло послужить причиной. Важно правильно провести диагностику.

Комплексное лечение ВНЧС

Когда врач определил причину патологии сустава, или причины, он выясняет готовность пациента к комплексному плану лечения. Помимо ортодонта может быть задействован остеопат или мануальный терапевт, или даже ортопед, если необходима более сложная коррекция опорно-двигательного аппарата.

Пациент должен осознавать, что можно выровнять положение челюсти с помощью суставной шины или «сплинта», но при этом не решить проблему с неправильным прикусом. Для коррекции прикуса потребуется ортодонтическое лечение. Если до этого уже было ортодонтическое лечение, то на повторное лечение решиться сложнее.

Поэтому сначала решается проблема с суставом посредством сплинта или суставной шины, далее проводится коррекция прикуса, и, если необходимо, протезирование. Параллельно ведется работа с остеопатом для восстановления мышечного корсета спины и шеи.

Бывает, что пациент отказывается от лечения на брекетах после решения вопроса с суставом. В таком случае мы его предупреждаем о необходимости носить суставную шину постоянно во избежание появления старых проблем с ВНЧС. Ведь рецидив может случиться на фоне стресса достаточно быстро.

Какие могут быть симптомы дисфункции ВНЧС?

  • Болезненность или боль в области одного или обоих ВНЧС в покое или при открывании рта.
  • Хруст, щелчки, крепитация и прочие шумы в области одного или обоих ВНЧС при открывании рта.
  • Травмы ВНЧС в анамнезе (были ранее), в т.ч. вывих, подвывих, хронический подвывих.
  • Ограничения в подвижности ВНЧС, ограничение в открывании рта.
  • Чрезмерный тонус жевательных мышц, бруксизм («скрежетание» зубами во сне, в состоянии покоя).
  • Асимметрия подбородка, губ, уздечек губ, асимметрия открывания рта, S- образное открывание.
  • Подозрение на наличие вынужденного положения нижней челюсти.

Строение ВНЧС

Наличие одного или нескольких вышеперечисленных признаков может свидетельствовать о дисфункции ВНЧС.

Традиционное ортодонтическое лечение не направлено на лечение дисфункции ВНЧС. В процессе ортодонтического лечения выраженность дисфункции может не меняться, уменьшаться или увеличиваться. На данный момент в мировой научной ортодонтической литературе нет убедительных данных о связи ортодонтического лечения и состояния ВНЧС. Ухудшение состояния сустава после лечения может быть никак не связано с данным лечением.

Обратите внимание! Даже при отсутствии видимых клинических проявлений дисфункции сустава, могут иметь место скрытые нарушения, которые требуют специальной диагностики для их выявления.

При наличии вынужденного неправильного положения нижней челюсти, ее положение может измениться в процессе лечения с изменением и усложнением плана лечения (необходимость удаления отдельных зубов, увеличение длительности лечения). Достоверно вынужденное положение не может быть диагностировано традиционными ортодонтическими методами, для проверки его наличия, как правило, требуется специальный анализ (мануальный функциональный анализ, определение центрального соотношения челюстей), использование специальной суставной шины на период в несколько месяцев, что, однако, не дает 100% гарантии.

Для проведения детальной суставной диагностики, разъяснения конкретики Вашего случая, дальнейшего изготовления суставной шины можно записаться к врачу-стоматологу-ортодонту, занимающемуся вопросом дисфункции ВНЧС.

Дисфункция ВНЧС — это хроническое состояние, которое может быть компенсировано, но не вылечено (т.е. возможно устранить симптомы, однако, патологические изменения в суставах, если они уже произошли, скорее всего сохранятся).

Что будет если не лечить дисфункцию ВНЧС?

Если дисфункцию не лечить компенсаторные возможности организма рано или поздно могут быть исчерпаны, симптомы усугубятся, патология начнёт прогрессировать, доставляя больший дискомфорт (порой в течение нескольких лет), тем самым влияя на ухудшение функции зубочелюстной системы.

Для того, чтобы попытаться это предотвратить и провести лечение с учётом индивидуальных особенностей строения и функционирования височно-нижнечелюстных суставов, пациентам обычно предлагают следующий подход.

Методика лечения дисфункции ВНЧС

1.   Диагностика дисфункции ВНЧС.

  • Во время диагностики сустава в клинике проводится ряд измерений и проб, фиксируются все ощущения в области суставов (дискомфорт, щелчки, боль, отклонение челюсти при открывании-закрывании), разница в ощущениях в правом и левом суставе.
  • Ортодонт также проводит снятие слепков челюстей и делает фотографии лица и внутриротовые фотографии, а также выполняется трёхмерная компьютерная томография лица (3Д КТ), при необходимости врач может дать направление на дополнительное исследование — магнитно-резонансную томографию ВНЧС (МРТ).
  • Часто врач-ортодонт, помимо мануального функционального анализа, проводит визуальную оценку: осанки, симметричности плечевого пояса, лопаток, тазобедренных костных структур и т.п., выполняет необходимые пробы, фотографии. По результатам возможно назначение на консультацию к остеопату или мануальному терапевту для совместного ведения пациента. К составлению плана лечения также могут быть подключены смежные специалисты (ортопед, хирург, пародонтолог).

Какие упражнения назначают пациентам для нормализации работы и расслабления жевательных мышц?

Упражнение№1

Нарисуйте маркером вертикальную черту на зеркале, встаньте напротив, чтобы черта разделяла лицо на правую и левую половины, пальцы положите на область суставных головок, язык поднимите вверх и назад, открывайте и закрывайте рот по черте (может получится не сразу), 2-3 раза/день по 30 повторений. Не нужно открывать рот широко (комфортная ширина), главное – симметрично (чтобы челюсть не “съезжала” ни в какую сторону). Если есть щелчок, открывайте до момента щелчка.

Упражнение№2 (цикл)

Делайте его, когда есть возможность, например, перед телевизором, за компьютером, в пробке за рулём. Открывайте — закрывайте рот, не смыкая зубы 30 секунд, затем достаньте языком попеременно то до правой, то до левой щёк 30 секунд. Снова открывайте — закрывайте рот, затем 30 секунд совершайте движение языком по кругу внутри преддверия (за губами) сначала в одну, затем в другую стороны (по часовой — против часовой стрелки), снова открывайте — закрывайте рот и т. п.. За этот получасовой цикл зубы не должны соприкасаться, губы сомкнуты. Если хочется закрыть рот или глотнуть— прокладывайте язык между зубами. Повторяйте цикл в течение 20-30 мин 2-3 раза/день 

2. Окклюзионная терапия дисфункции ВНЧС

После диагностики пациента записывают к ортодонту на прием по определению центрального соотношения челюстей («истинного» положения нижней челюсти, положения, в котором Вашему суставу и жевательным мышцам будет наиболее комфортно).

Чтобы более точно установить и зафиксировать это положение, для пациента будет индивидуально изготовлена окклюзионная шина (сплинт) из специальной пластмассы, которая стирается по мере ношения. Шину необходимо носить постоянно (спать, говорить, по возможности есть в ней) – в этом смысл окклюзионной терапии, которая поможет суставу и жевательным мышцам перестроиться в наиболее комфортное функциональное состояние.

Чистка и уход за шиной очень простой — после еды (а так же во время чистки зубов) почистить мягкой щёткой с пастой или мылом.

3. Установка брекет-системы пациенту с дисфункцией ВНЧС

Установка брекет-системы на верхнюю челюсть проводится в среднем спустя 3 месяца окклюзионной терапии. Корректируется шина 1 раз в 1-2 недели, либо на усмотрение врача, до устранения основных жалоб со стороны ВНЧС (параллельно с выравниванием зубов на верхней челюсти), затем производится установка брекет-системы на нижнюю челюсть с частичной редукцией (сошлифовыванием) мешающих частей окклюзионной шины, либо полным снятием. Здесь пациенту нужно набраться терпения — процесс может занять несколько месяцев.

Параллельно проводится контроль нового положения нижней челюсти: повторный мануальный функциональный анализ, фотометрия, возможна регистрация прикуса, компьютерная томография лица в процессе лечения, продолжение ортодонтического лечения на брекет-системе.

По завершению ортодонтического лечения следует окончательный контроль положения нижней челюсти (мануальный функциональный анализ, фотометрия, регистрация прикуса, 3Д КТ лица по завершению (после) лечения).

Суставная шина

Суставная шина с брекетами

4. Результат лечения дисфункции ВНЧС

Результатом лечения является удовлетворительный эстетический результат, достижение полноценной окклюзии с множественными равномерными фиссурно-бугорковыми контактами и устранение или уменьшение выраженности дисфункции ВНЧС. Обязательным, при наличии показаний, является полноценное рациональное протезирование или функционально- эстетические реставрации зубов, как завершающий этап лечения — по данному этапу необходима развёрнутая консультация стоматолога-ортопеда.

Лечение и диагностика дисфункции ВНЧС в клинике Конфиденция

В клинике Конфиденция работают ортодонты с образованием в области челюстно-лицевой хирургии. Они владеют современными методиками диагностики, такими как сплинт-терапия Aqualizer , а клиника оснащена современным диагностическим оборудованием. В лечении используется комплексный подход, включающий рекомендацию упражнений, ношение суставной шины, установку брекетов. Для полноценного восстановления здоровья сустава и полости рта, в зависимости от случая, привлекаются имплантологи, ортопеды, пародонтологи.

Чтобы получить развернутые консультации специалистов и максимально подробный комплексный план лечения, можно воспользоваться услугой Dental Check-up (включает осмотр всех специалистов, диагностику, план лечения и рекомендации).

Так же может быть интересно:

  • Анкилоз ВНЧС
  • Гипермобильность ВНЧС
  • Смещение диска ВНЧС
  • Вывих ВНЧС

Автор статьи: Бадмаева Анна Николаевна

Стоматолог-ортодонт

НАИМЕНОВАНИЕ УСЛУГИСТОИМОСТЬ УСЛУГИ
Консультация по ВНЧС 5 000  
Диагностика ВНЧС с использованием артикулятора/депрограмматора 15 000  
Ортодонтическое лечение с использованием суставной шины 99 000  
3D компьютерная томография 3 500  
Капа от бруксизма 13 000  

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС): симптомы, причины и лечение

Нарушение функции (дисфункция) височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) — одна из самых распространённых суставных патологий [1], часто встречающаяся в стоматологической практике. По некоторым данным, около 80% стоматологических пациентов имеют синдром дисфункции височно-нижнечелюстного сустава [1]

Основные симптомы дисфункции ВНЧС

Диагностика дисфункции ВНЧС сложна, так как нарушение проявляется в виде множественных и разнообразных симптомов [2]. Нередки случаи, когда они спонтанно (самопроизвольно) возникают и исчезают [1].

Одним из самых ярких симптомов нарушения являются болевые ощущения. При этом они могут быть настолько интенсивными и острыми, что пациент теряет возможность нормально жевать и глотать пищу, говорить, открывать рот. Боль может выступать единственным симптомом нарушения, а может сопровождаться характерными щелчками в суставе и ограничениями подвижности нижней челюсти. Нередки случаи, когда дисфункция проявляет себя только звуковыми явлениями, а другие симптомы при этом отсутствуют [2]

Болевые ощущения при дисфункции ВНЧС локализуются не только в самом сочленении, но в области жевательных мышц[4]. Кроме того, боль и дискомфорт может проявляться в области лба и глаз, ушей, висков, головы в целом, распространяться (иррадиировать) в шею, плечи и спину[4].

К другим наиболее частым симптомам относятся [4]

  • шум в ушах;

  • чувство давления на глаза и чувствительность к свету;

  • головокружение, тошнота, отсутствие концентрации;

  • щелчки и другие звуковые проявления при движении челюсти;

  • отёки в лицевой области (преимущественно в области сустава).

Дискомфорт при дисфункции ВНЧС может быть настолько сильным, что способен значительно снизить качество жизни пациента [4].

Причины дисфункции ВНЧС

В основе дисфункции ВНЧС лежит множество причин. Среди них [1, 2]

  • нарушения психоэмоционального состояния пациентов;

  • травмы головы (челюстно-лицевой области) и шеи; 

  • дефекты зубных рядов с нарушением смыкания и функции жевания;

  • наличие пломб и зубных протезов в полости рта;

  • патологическая стираемость твёрдых тканей зубов;

  • зубочелюстные аномалии;

  • заболевания пародонта;

  • вредные привычки и другие.

Как правило, эти факторы действуют комплексно и усиливают негативное влияние друг друга, приводя к развитию заболеваний ВНЧС.

Механизм развития нарушений, по мнению специалистов, достаточно сложный. Если нижняя челюсть расположена симметрично, мышцы головы не испытывают никакого напряжения. Но если по какой-то причине возникают проблемы с прикусом, нарушается функция жевательной мускулатуры. В ответ на это изменяется и пространственное положение нижней челюсти. Чтобы удержать её, мышцы головы, шеи, туловища и даже нижних конечностей дополнительно напрягаются [2]

На протяжении нескольких месяцев, а в некоторых случаях и лет, пациент может не замечать мышечного напряжения. Но при возникновении дополнительных негативных фактов (стресса, бруксизма) развивается дисфункция ВНЧС [2].

Артрит и артроз височно-нижнечелюстного сустава

Дисфункция ВНЧС приводит к возникновению таких опасных патологий, как хронический артрит, а затем и артроз сустава[1].

Артрит ВНЧС — воспалительное заболевание. Негативными факторами, которые могут спровоцировать его развитие, являются переохлаждение, гормональные изменения, патологии нервной системы. Предшествовать острому артриту могут обострение гайморита, ангина или отит [6].

Симптомы артрита ВНЧС: боль в суставе, которая может иррадиировать в разные области лица. При этом в покое болевые ощущения менее интенсивные. При остром артрите может наблюдаться припухлость в области сустава, челюсть смещается в больную сторону. Пациент жалуется на общее недомогание, слабость, у него может быть повышена температура тела.

Артроз ВНЧС развивается из-за чрезмерной нагрузки на сустав. Как правило, это заболевание сопровождается необратимым изменением тканей сустава, вначале хрящевой, а затем и костной. Часто артроз развивается как осложнение артрита височно-нижнечелюстного сустава. Характерным симптомом является чувство скованности, боль в области челюсти после сна и к концу дня [6].

Артрит и артроз височно-нижнечелюстного сустава могут протекать с осложнениями, требуют сложного, часто хирургического лечения. А при отсутствии терапии могут приводить к тяжелым состояниям пациента, ограничению его активности [7]и даже инвалидизации [4].

Лечение дисфункции ВНЧС

Дисфункция ВНЧС требует комплексного и длительного лечения, реабилитации и последующей профилактики рецидивов нарушения [4].

Лечение больных с дисфункцией ВНЧС является очень сложной и многогранной проблемой. Здесь не может быть единой и простой схемы лечения, так как один и тот же правильный диагноз требует от врача воздействия на различные неблагоприятные факторы, вызвавшие и продолжающие поддерживать синдром болевой дисфункции ВНЧС у каждого больного

«Стоматологическая реабилитация пациентов с сочетанной патологией окклюзии и дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава» к. м. н. Шемонаев В. И.

Как правило, лечение ВНЧС включает несколько направлений [4, 6].

  1. Стоматологическая терапия. В первую очередь проводят санацию полости рта (лечение кариеса, пульпита). Кроме того, при необходимости, устраняют очаги инфекции в полости рта, миндалинах, гайморовых пазухах.

  2. Ортопедическая терапия. Для того чтобы нормализовать прикус, выполняют протезирование, шлифовку неровностей пломб.

  3. Медикаментозная терапия. Направлена на уменьшение хронической и острой боли с помощью разнообразных обезболивающих препаратов и облегчение состояния пациента. Кроме того, проводится и противовоспалительная терапия.

  4. Физиотерапия. Включает электростимуляцию, ультразвуковую и магнитотерапию, светолечение, компрессы, массаж. Они способствуют расслаблению мышц и устранению спазмов.

  5. Лечебная гимнастика. Должна включать упражнения как для жевательных мышц, так и для выработки здоровой осанки и привычки к правильным движениям (так называемого двигательного стереотипа).

  6. Психотерапия. Включает разнообразные методы и средства, направленные на снижение общего стресса пациента (в том числе беседы с психотерапевтом, аутотренинг, восстановление сна).

  7. Прочие средства. Используются в соответствии со специфическими симптомами дисфункции ВНЧС и другими заболеваниями или состояниями пациента. Например, при проявлениях бруксизма применяются специальные защитные капы или шины, которые помогают устранить непроизвольное скрежетание зубами и препятствуют истиранию их поверхности.

Лечение артритов и артрозов ВНЧС, кроме общих терапевтических мер, обязательно включают разгрузку суставов, для чего их стараются обездвижить [6]. Если воспаление гнойное, проводят необходимое хирургическое вмешательство (пункцию). Также хирургическое лечение проводится в сложных случаях артрозов, когда височно-нижнечелюстной сустав подвергается значительной деформации [6].

Список источников

  1. Вязьмин А. Я., Подкорытов Ю. М., Клюшников О. В. Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава и его лечение // Инновационная наука. 2015. №1-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/disfunktsiya-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava-i-ego-lechenie (дата обращения: 20.02.2020).

  2. Бессчастный Д. С., Вязьмин А. Я., Клюшников О. В., Подкорытов Ю. М. Патогенез дисфункции височно-нижнечелюстного сустава // Acta Biomedica Scientifica. 2010. №5. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/patogenez-disfunktsii-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava (дата обращения: 06.03.2020).

  3. Шемонаев В. И., Михальченко Д. В., Кузнецова О. А., Климова Т. Н., Порошин А. В. Стоматологическая реабилитация пациентов с сочетанной патологией окклюзии и дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава // Волгоградский научно-медицинский журнал. 2013. №2 (38). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stomatologicheskaya-reabilitatsiya-patsientov-s-sochetannoy-patologiey-okklyuzii-i-disfunktsiey-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava (дата обращения: 06. 03.2020).

  4. Силантьева Е. Н. Мультидисциплинарный подход к диагностике и лечению краниомандибулярной дисфункции височно-нижнечелюстного сустава [Электронный ресурс] / Е. Н. Силантьева // Актуальные вопросы медицинской профилактики, диагностики и лечения стоматологических заболеваний: сб. ст. междунар. науч.-практ. конф., Минск, 17 мая 2019 г. / Белорус. гос. мед. ун-т, 2-я каф. терапевт. стоматологии; под общ. ред. Т. Н. Манак, Л. Г. Борисенко, Л. Н. Полянской. — Минск, 2019. http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/23943/170_178.pdf?sequence=1&isAllowed=y (дата обращения: 06.03.2020).

  5. Якупов Б. Р., Герасимова Л. П. Диагностика и лечение мышечно-суставной дисфункции височно-нижнечелюстного сустава с болевым синдромом // Медицинский вестник Башкортостана. 2013. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/diagnostika-i-lechenie-myshechno-sustavnoy-disfunktsii-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava-s-bolevym-sindromom (дата обращения: 06. 03.2020).

  6. Артюшкевич А. С. Заболевания височно-нижнечелюстного сустава // Современная стоматология. 2014. №1 (58). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zabolevaniya-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava-1 (дата обращения: 06.03.2020).

  7. Тарасов И. В., Никитин А. А. и др. Консервативное лечение артроза височно-нижнечелюстного сустава // Вестник современной клинической медицины. 2016. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/konservativnoe-lechenie-artroza-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava (дата обращения: 20.02.2020).

отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава

отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава

отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Оглавление

  • Что такое отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава?
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Как заказать?
  • Отзывы покупателей

Что такое отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава?

Работаю парикмахером, много времени провожу на ногах, к вечеру очень болят колени. Одна моя постоянная клиентка порекомендовала мне Сустафаст. После работы я наношу на колени препарат Сустаф аст и боль и усталость быстро отпускает. Суст афаст мне хорошо помогает.

Эффект от применения отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава

В ходе исследования было выявлено, что у препарата Сустафаст (Sustafast) высокое содержание эффективных компонентов, а также уникальный не гормональный состав, который нормализует состояние пациента и является полностью безопасным. Обладает особой эффективностью у пациентов, имеющих проблемы, связанные с суставами.

Мнение специалиста

Эффективность Sustafast будет зависеть от правильности использования препарата, поэтому гель наносят на спину, пальцы, ноги и другие части тела слоем до 5 мм, а сверху наклеивают пластырь, который идет в комплекте, но так, чтобы пациент мог успешно двигаться. Чем раньше начать, тем быстрее будет результат. Препарат также обладает высокой эффективностью при повреждении сухожилий.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Периодически чувствую боль в суставах. С чем это связано, я не знаю, — списываю на свою 10 часовую работу“на ногах”. Сустафаст» со своим широким спектром действия и лечебным ароматом эфирных масел отлично помогает мне преодолеть болевой синдром уже с первого применения. Средство реально работает, за это спасибо производителю. Главное в лечении — постоянство применения и это со временем поможет устранить проблему, а не просто заглушить боль.

Варя

Компоненты, входящие в состав Сустафаст дополняют друг друга, образуют сбалансированный состав. Проникают в ткани, предотвращают распространение поражение, восстанавливают подвижность. В основе также имеются другие растительные вещества – пчелиный подмор, крапива, женьшень, лавровый лист, эфирные масла пихты и чайного дерева, облепиха, одуванчик и другие.


>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Сустафаст – наружное лекарство, которое произведено с соблюдением технологии. Препарат применяется для лечебной терапии болезней суставов, связок, ускоряет восстановление после травм. В основе имеются растительные компоненты, которые делают гель лучшим средством против заболеваний опорно-двигательного аппарата. Где купить отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава? Эффективность Sustafast будет зависеть от правильности использования препарата, поэтому гель наносят на спину, пальцы, ноги и другие части тела слоем до 5 мм, а сверху наклеивают пластырь, который идет в комплекте, но так, чтобы пациент мог успешно двигаться. Чем раньше начать, тем быстрее будет результат. Препарат также обладает высокой эффективностью при повреждении сухожилий.
артрит височной челюстного сустава отзывы. височно челюстной артрит. артрит челюсти лечится? отзывы. артрит или артроз челюстных суставов что делать форум. замена сустава нижней челюсти отзывы. артроз челюстной лечение лучшие средства форум. артроз челюстного сустава отдает в ухо отзывы. артроз челюсти 14 лет. артроз височно-нижнечелюстного сустава лечение отзывы. челюстно височный сустав болит форум. Артроз ВНЧС. Артроз ВНЧС – патология височно-нижнечелюстного сустава, обусловленная дистрофическими изменениями в его тканях. Артроз ВНЧС проявляется постоянной тупой или ноющей болью в 4.7/5 (15)People also ask Что такое артроз нижнечелюстного сустава?. Артроз челюстного сустава долгое время может развиваться незаметно Проблему с челюстными суставами, стоит изучить повнимательнее, особенно если у ближайших родственников была отмечена Откуда что берется. Да, артрит и артроз по внешним признакам и ощущениям весьма схожи: суставы припухают, при движении похрустывают, болят. Артрит и артроз одинаково не терпят ни сильного Первые симптомы артроза височно-челюстного сустава появляются при развитии второй стадии заболевания. Они могут включать в себя следующие признаки:
http://www.capric.co.th/images/kak_vylechil_artist_gazmanov_svoi_sustavy1977.xml
http://www.kcss.hu/korosi/userfiles/sustavy_pozvonochnika_profilaktika5561.xml
http://metamorfozyayincilik.com/userfiles/profilaktika_tazobedrennogo_sustava2526.xml
http://www.stepanek-gyn.cz/userfiles/sustafast_dlia_sustavov_tsena_v_apteke_moskva4316.xml
http://uchid.com/uploads/file/profilaktika_sustavov8935.xml
В ходе исследования было выявлено, что у препарата Сустафаст (Sustafast) высокое содержание эффективных компонентов, а также уникальный не гормональный состав, который нормализует состояние пациента и является полностью безопасным. Обладает особой эффективностью у пациентов, имеющих проблемы, связанные с суставами.
отзывы вылечил полностью артроз височно челюстного сустава
Работаю парикмахером, много времени провожу на ногах, к вечеру очень болят колени. Одна моя постоянная клиентка порекомендовала мне Сустафаст. После работы я наношу на колени препарат Сустаф аст и боль и усталость быстро отпускает. Суст афаст мне хорошо помогает.
Купить товары напрямую от производителя из категории Комплексы и средства для суставов с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка по всей России. Горячая линия: 8 800 755 8755 …. Глюкозамин и хондроитин Essential Vitamins, Cуставной фитосорбент Joint Comfort Essential Sorbents, 3D Flex Cube, Натуральный бальзам для тела Уян Номо Гибкий лук, Глюкозамин и хондроитин Siberian Super Natural Sport — Siberian Wellness / Сибирское здоровье. Заказать натуральные витамины для суставов и связок от боли в нашем интернет магазине Сибирское здоровье. У нас самая хорошая цена на лекарство и бады для суставов при боли и воспалении. БАД, фиточаи, бальзамы направленные на поддержания здоровья суставов человека. Эти продукты разработаны в НИЦ «Сибирское здоровье», производятся компанией на высококлассном оборудовании Siberian Wellness (Сибирское здоровье) — официальный сайт и интернет-магазин компании в России. Защита суставов необходима тем, кто: профессионально занимается спортом; проводит много времени на ногах; занимается фитнесом и бегом; имеет сидячую работу; страдает от избыточного веса

Piezo1 влияет на остеоартроз височно-нижнечелюстного сустава, воздействуя на pSmad3 др., 2019). ВНЧС относится к функциональным, структурным и органическим изменениям височно-нижнечелюстного сустава и окружающих жевательных мышц, вызванным психическими факторами, психосоциальными факторами, нарушением окклюзионной функции, травмой, легкой травмой, нарушением иммунитета, нарушениями сна, а также системными и местными заболеваниями (Fischer et al.

, 2020). Согласно системе стадий Уилкса-Бронштейна, височно-нижнечелюстные расстройства делятся на пять стадий (т. е. стадии I-V) (Wilkes, 19).89). Фазы I и II включают вправимое смещение суставного диска кпереди, а фаза II имеет больше болевых симптомов, чем фаза I. Фазы III, IV и V включают не вправимое смещение суставного диска кпереди. Деструкция мыщелковой кости происходит в фазе IV, а перфорация суставного диска (Acri et al., 2019) — в фазе V. Его симптомы включают серьезное повреждение, приводящее к таким симптомам, как затрудненное жевание, ограниченное движение рта и боль в суставах. ОА ВНЧС серьезно влияет на качество жизни пациентов (Ferendiuk et al., 2019).; Саламон и Кассельман, 2020 г.; Фернейни, 2021 г.; Андре и др., 2022).

Что касается анамнеза, то большинство пациентов имеют плохие привычки орального поведения, такие как боковое жевание, скрежетание зубами и кусание твердых предметов. Таким образом, плохое оральное поведение является важным фактором риска ОА ВНЧС. Неправильные привычки орального поведения создают условия, при которых область височно-нижнечелюстного сустава длительное время испытывает несбалансированную стрессовую нагрузку. Таким образом, в височно-нижнечелюстном суставе должны быть какие-то белки, которые чувствуют это напряжение. Мы предположили, что белки каналов, чувствительные к стрессу, имеют большое значение для исследования ОА ВНЧС. Длительная несбалансированная стрессовая нагрузка активирует белки чувствительных к стрессу каналов, что, в свою очередь, вызывает остеоартрит.

Еще в 2010 г. Coste et al. обнаружили механически чувствительный белок ионного канала Piezo в клеточных линиях мыши Neuro2A, а серия экспериментов in vitro подтвердила, что Piezo1 является механически чувствительным ионным каналом, о котором никогда не сообщалось. С момента своего открытия Piezo1 быстро привлек широкое внимание ученых в различных областях (Fang et al., 2021; Jiang et al., 2021; Xu et al., 2021). Экспрессия Piezo1 как стресс-чувствительного белка ионного канала в ВНЧС-ОА описана редко.

В этой статье мы создали животную модель ОА ВНЧС у крыс, создали контрольную группу и группу ингибиторов для проверки экспрессии Piezo1 при ОА ВНЧС и предварительно исследовали его механизм.

Материалы и методы

Экспериментальные животные и экспериментальные группы

В общей сложности 24 здоровых самца крыс SD Куньмин в возрасте примерно 8 недель, каждая весом примерно 220 г, были случайным образом разделены на три группы: контрольная группа, группа с инъекцией CFA. группа (25 мкл CFA + 25 мкл физиологического раствора вводят в каждую полость ВНЧС) и группа CFA + GsMTx4 (25 мкл CFA + 25 мкл GsMTx4 вводят в каждую полость сустава). Смерть наступила через 3 недели.

Окрашивание HE

После получения образца его очистили PBS и зафиксировали 4% параформальдегидом. Ткань несколько раз промывали дистиллированной водой и замачивали в 70% этаноле на ночь и в 80% этаноле, 90% этаноле, 95% этаноле и 100% этаноле на 1,5 часа каждый. Обезвоженную ткань замачивали в ксилоле на 20 мин. Очищенную обработанную ткань замачивали в расплавленном парафине на 2 часа. Ткань в парафиновом блоке была разрезана на срезы толщиной 2,5 мкм с помощью микротома и уложена на антидевитрифицирующее предметное стекло. Срезы помещали в сушильный шкаф при 55°C, чтобы срезы ткани были плотно прикреплены к предметному стеклу, препятствующему сдиранию. Парафиновые срезы пропитывали ксилолом I и ксилолом II по 10 мин каждый. Депарафинированные парафиновые срезы замачивали в 100% этаноле I, 100% этаноле II, 95% этанол I, 95% этанол II, 85% этанол и 75% этанол в течение 3 мин каждый. Срезы промывали бидистиллированной водой три раза по 2 мин каждый раз. Раствор гематоксилинового красителя добавляли на 3 мин. Избыток окрашивающего раствора промывали водопроводной водой в течение приблизительно 3 мин. Для повторного промывания образцов использовали дистиллированную воду. Обесцвечивание 1%-ным спиртом соляной кислоты проводили для удаления из цитоплазмы избытка окрашивающего раствора гематоксилина. Добавляли краситель эозин на 60 с. Избыток раствора красителя промывали водопроводной водой в течение примерно 3 мин, а образцы обезвоживали 75 % этанолом в течение 10 с, 95% этанол в течение 10 с и абсолютный этанол в течение 1 мин. Ксилол использовали для очистки образцов в течение 5 мин. После использования нейтральной смолы для герметизации образцов ядро ​​было синим, а цитоплазма красным или розовым. Было выполнено получение изображения.

Окрашивание сафранином О

Выполнена обычная депарафинизация. Свежеприготовленный раствор красителя Вейгерта добавляли для окрашивания на 5 мин. Кислый раствор этанола для дифференцировки добавляли на 15 с. Образцы промывали дистиллированной водой в течение 1 мин. Затем образцы погружали в твердый раствор зеленого красителя на 5 мин и промывали дистиллированной водой в течение 1 мин. Срезы погружали и окрашивали красителем сафранин О на 2 минуты и промывали дистиллированной водой в течение 1 минуты. Срезы промывали раствором уксусной кислоты в течение 1 минуты, чтобы удалить остаточный твердый зеленый цвет, и промывали дистиллированной водой в течение 1 минуты. Образцы были обезвожены с помощью 95% этанол и абсолютный этанол. Для очистки использовали ксилол, а образцы запечатывали оптическим полимером.

Иммуногистохимическое окрашивание

Образцы трижды промывали PBS по 5 минут каждый раз; образцы обрабатывали 3% перекисью водорода при комнатной температуре в течение 15 мин. PBS использовали для промывания три раза по 5 мин каждое. Козью сыворотку добавляли при комнатной температуре на 60 мин. Герметизирующий раствор для центрифугирования удаляли, и образцы инкубировали с первичным антителом при 4°C в течение ночи. PBS использовали для промывания образцов три раза по 5 минут каждый. Вторичные антитела инкубировали с образцами в рабочем растворе в течение 1,5 ч при комнатной температуре. PBS использовали для промывания образцов три раза по 5 минут каждый. Добавляли DAB, и образцы защищали от света в течение 10 мин. Срезы дважды промывали дистиллированной водой по 5 мин. Добавляли гематоксилин на 5 мин. Водопроводная вода использовалась для промывки образцов до синего цвета. Однопроцентный гидрохлорид этанола использовали для дифференциации в течение 5 с, а затем 9 с.Дегидратация 5% этанолом в течение 2 мин. Раствор заменяли на свежий 95% этанол, и образцы обезвоживали еще в течение 2 мин. Ксилол использовали для осветления в течение 5 мин. Раствор заменяли на свежий ксилол, и образцы очищали в течение 5 мин. После того как нейтральную смолу использовали для герметизации образцов, наблюдалось, что ядро ​​становится синим. Было выполнено получение изображений срезов.

Окрашивание TRAP

Парафиновые срезы (5 мкм) депарафинизировали и промывали водой. Затем к 18 мл раствора ацетата добавляли 1 мл пурпурного гексатоамина, затем 1 мл пурпурного раствора фенола ASBI фосфата и 282 мг тартрата калия-натрия. Значение pH доводили до 5,0 и раствор фильтровали для последующего использования. Затем к 18 мл ацетата добавляли 1 мл гексаминовых парабухинов для растворения и добавляли 282 мг тартрата калия-натрия. Значение pH доводили до 5,0 и раствор фильтровали для последующего использования. Срезы промывали дистиллированной водой при 37°C в течение 30 с. Раствор инкубировали с образцами при 37°C в течение 60 мин. Образцы промывали деионизированной водой в течение 3 мин. Добавляли гематоксилин на 40 с. Образцы промывали водопроводной водой в течение 10 минут, после чего они становились синими. Для герметизации образцов использовали глицерин-желатин.

Вестерн-блоттинг

Экстрагированный белок смешивали с загрузочным буфером 5 × SDS в соотношении 4:1 и денатурировали белок нагреванием при 100°C в течение 6 мин в металлической бане. Электрофорез: для пропускания образцов через загрузочный гель использовали настройку 80 В, а напряжение изменяли на 120 В до тех пор, пока бромфеноловый синий не стекал на дно геля, не стекая с геля. Перенос мембраны: зажим открывали, чтобы поддерживать уровень черной стороны, и последовательно помещали губку, фильтровальную бумагу, гель, ПВДФ-мембрану (активированную метанолом), фильтровальную бумагу и губку. При этом раствор для электрофореза заменяли раствором для переноса и фиксировали время переноса мембраны. Мембрану удаляли, помечали переднюю и заднюю стороны, мембрану промывали в TBST в течение 1 мин, а затем мембрану закрывали при комнатной температуре 5 % раствором обезжиренного молока на 1 ч. После герметизации мембрану трижды промывали TBST по 5 мин каждый раз. Первичное антитело разбавляли 1:1000 разбавителем первичного антитела и инкубировали в течение ночи при 4°. Мембраны промывали TBST три раза по 10 мин каждый, разбавляли двумя антителами, инкубировали при комнатной температуре в течение 1,0 ч и промывали TBST три раза по 10 мин каждый раз. Раствор для экспонирования ECL был равномерно перемешан в соответствии с соотношением жидкость А: жидкость В 1:1, равномерно покрывал всю пленку и помещался в инструмент для экспонирования для экспонирования и обнаружения на 1 мин.

Результаты

Группа полного адъюванта Фрейнда + ингибитор Уменьшает степень разрушения мыщелкового хряща и субхондральной кости группа CFA + GsMTx4. Разница между двумя группами была статистически значимой (рис.

1).

РИСУНОК 1 . (A) Коронарное положение и изображение трехмерной реконструкции показывают, что в группе CFA было резорбировано больше мыщелковой кости, чем в двух других группах. (B) BV/TV: объемная фракция кости в группе CFA была ниже, чем в двух других группах, и разница была статистически значимой. (C) Tb.sp: Величина разделения трабекулярной кости в группе CFA была выше, чем в двух других группах. * р < 0,05.

Окрашивание HE подтвердило результаты микро-КТ. Срез HE контрольной группы показал, что мыщелковые хондроциты крыс были четко очерчены, без явлений деградации межклеточного матрикса и нарушений на клеточном уровне. В группе CFA мы обнаружили разрушение хрящевого уровня, деградацию межклеточного матрикса и нарушение на клеточном уровне с дезинтеграцией хрящевого слоя и вовлечением субхондральной кости. В группе ингибиторов были разрушены поверхностная зона хряща и зона с добавленной стоимостью; однако полоса гипертрофии была относительно полной (рис. 2).

РИСУНОК 2 . NC: уровень чистых клеток; CFA: повреждение поверхностной зоны и зоны сложения мыщелкового хрящевого слоя и повреждение обнаженной субхондральной кости с частичной зоной гипертрофии; CFA+GsMTx4: повреждение приповерхностной зоны и зоны добавленной стоимости.

Окрашивание сафранином О показало изменения в хрящах после смерти через 3 недели в трех группах животных. Пустая контрольная группа имела нормальную структуру на уровне хряща. В группе CFA наблюдалась деструкция на уровне хряща, а на некоторых участках можно было видеть углубление дефекта; исчезли поверхностная зона и зона добавленной стоимости, а также была задействована зона гипертрофии. Хотя поверхностная зона была повреждена в группе ингибиторов, зона гипертрофии была ясной. Далее было подтверждено, что GsMtx4 оказывает ингибирующее действие на височно-нижнечелюстной сустав (рис. 3).

РИСУНОК 3 . NC: чистый уровень хряща; CFA: поражение хрящевой поверхностной зоны и зоны прибавления, частичное поражение зоны гипертрофии; CFA + GsMTx4: поражение поверхностной зоны и зоны добавленной стоимости с относительно полной зоной гипертрофии.

Ядра остеокластов были окрашены в красный цвет и распределены вокруг костной трабекулы. Результаты окрашивания TRAP показали, что количество остеокластов в группе CFA было больше, чем в двух других группах, и разница была статистически значимой, р < 0,05. Количество остеокластов в группе ингибиторов существенно не отличалось от количества остеокластов в группе нормального контроля (рис. 4).

РИСУНОК 4 . (А) Распределение остеокластов в каждой группе; (B) Статистический анализ количества остеокластов в каждой группе. * р < 0,05.

Piezo1 влияет на изменения в мыщелковой кости и субхондральной кости, воздействуя на pSmad3

В моделях на животных мы провели иммуногистохимическое окрашивание Piezo1 в каждой группе. Piezo1 экспрессировался в мыщелковом хряще и субхондральной кости в контрольной группе, а в группе модели CFA его экспрессия была самой высокой. В группе ингибиторов экспрессия Piezo1 снижалась, и разница была статистически значимой (рис. 5). pSmad3 в мыщелках каждой группы окрашивали иммуногистохимически. Было обнаружено, что pSmad3 экспрессируется в мыщелковом хряще и субхондральной кости. В группе CFA его экспрессия была выше, чем в двух других группах, p < 0,05 (рис. 6).

РИСУНОК 5 . (A) Экспрессия Piezo1 в каждой группе. (B) Статистический анализ экспрессии Piezo1 в каждой группе. * р < 0,05.

РИСУНОК 6 . (A) экспрессии pSmad3 в каждой группе; (B) Статистический анализ экспрессии pSmad3 в каждой группе. ** р < 0,01.

Затем мы использовали WB для определения экспрессии белков Piezo1, Smad3 и pSmad3 в субхондральной кости у крыс в каждой группе. Экспрессия Piezo1 была самой высокой в ​​группе CFA, и разница была статистически значимой по сравнению с двумя другими группами (9).0011 p < 0,05) (рис. 7). Разница в экспрессии Smad3 в каждой группе не была статистически значимой, p > 0,05 (рис. 8). Экспрессия pSmad3 была самой высокой в ​​группе CFA, и разница была статистически значимой по сравнению с другими группами ( p <0,05) (фигура 9). Из этого мы сделали вывод, что в CFA-индуцированных животных моделях ОА ВНЧС у крыс экспрессия Piezo1 и pSmad3 также увеличивалась. При ингибировании экспрессии Piezo1 экспрессия pSmad3 также снижалась.

РИСУНОК 7 . (A) Экспрессия Piezo1 в каждой группе. (B) Статистический анализ экспрессии Piezo1 в каждой группе. * р < 0,05.

РИСУНОК 8 . (A) Экспрессия Smad3 в каждой группе; (B) Статистический анализ экспрессии Smad3 в каждой группе.

РИСУНОК 9 . (A) экспрессии pSmad3 в каждой группе; (B) Статистический анализ экспрессии pSmad3 в каждой группе. * р < 0,05.

Обсуждение

Причина остеоартрита височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС-ОА) сложна, а строение височно-нижнечелюстного сустава непросто. Он состоит из суставной капсулы, суставного диска, синовиальной оболочки, хряща и субхондральной кости (Arda et al., 2022). При ОА ВНЧС может быть поражена любая часть, и исследование любого компонента также имеет смысл. В больнице Oral Junior College с помощью рентгенографии или КЛКТ мы обычно фокусировались на изменениях в мыщелковой кости: впитывается ли передний скат? Образуются костные шпоры? Поэтому в качестве объекта исследования мы выбрали мыщелок нижней челюсти.

Обычно для исследования заболеваний используются модели на животных, и в литературе было много сообщений о создании моделей ОА ВНЧС. Хирургия разрушает физиологическую структуру и удаляет суставной диск, что может привести к височно-нижнечелюстному артриту и ремоделированию субхондральной кости. ОА височно-нижнечелюстного сустава также можно достичь путем введения химических раздражителей, включая йодоацетат натрия и полный адъювант Фрейнда (CFA). CFA представляет собой раствор антигена, эмульгированный в минеральном масле и состоящий из инактивированных и высушенных микобактерий. Метод инъекции CFA прост и может многократно вызывать височно-нижнечелюстной артрит (Emanuela et al., 2019).; Морел и др., 2019).

Мы создали модель воспаления CFA на основе следующих двух моментов. Во-первых, известно, что Piezo1 активируется механическими сигналами. Однако в некоторых случаях он может активироваться воспалительными сигналами (Velasco-Estevez et al., 2020; Lee et al., 2021). Во-вторых, объем инъекции верхней полости височно-нижнечелюстного сустава односторонних крыс составляет 50 мкл, и эти объемы жидкости также могут оказывать определенное давление. Это исследование показало, что через 3 недели после инъекции CFA мыщелковая субхондральная кость крыс изменилась, в основном проявляясь в уменьшении объемной доли кости, увеличении разделения трабекулярной кости (Tb.sp) и разрушении структуры ткани. Эти явления указывают на то, что в этом исследовании успешно построена животная модель височно-нижнечелюстного сустава с помощью инъекции CFA.

Мы выбрали 3 недели в качестве единственного экспериментального момента времени на основе следующих двух моментов. Остеоартроз височно-нижнечелюстного сустава является прогрессирующим заболеванием, и любой момент времени может стать моментом обращения пациентов в клинику, поэтому исследования в любой момент времени должны быть содержательными. Во-вторых, мы только хотим предложить животную модель остеоартрита ВНЧС. В ссылках сообщается, что могут быть изменения в хряще и субхондральной кости у крыс после 3 недель инъекции CFA (Liqin et al., 2016), и наши экспериментальные результаты также согласуются с вышеупомянутыми изменениями.

До выбора метода ингибирования Piezo1 в этом исследовании упоминалось большое количество исследований. В литературе указано, что Piezo1 может быть активирован Yoda1 и Jedi1/2 и может быть ингибирован GxMTx4 и Dooku1 (Bailong, 2020; Valeria et al., 2021; Xue-Fei et al., 2022). GsMTx4 представляет собой пептид яда паука, который избирательно ингибирует механически чувствительные пьезоионные каналы (механочувствительные ионные каналы, МСК), особенно катионные каналы. Открытие пьезоканала и сообщение о его чувствительности к ингибитору GsMTx4 являются важными вехами в изучении неселективных катионных механически чувствительных ионных каналов в нормальной физиологии и патогенезе. GsMTx4 использовался для изучения функциональной роли катионных механочувствительных каналов, особенно в мышечной ткани. Чувствительность пьезоканала к двухслойному напряжению и его механическая чувствительность в гетерологичных системах являются ключевыми аспектами (Li et al., 2019).; Ihara et al., 2021) для определения механизма действия GsMTx4. В ходе обзора литературы мы обнаружили, что GxMTx4 обладает лучшим ингибирующим эффектом, поэтому мы решили ввести GxMTx4 для достижения экспериментальных целей.

Предыдущее исследование, проведенное нашей исследовательской группой, показало, что IL-1β может активировать сигнальный путь TGF-β1/Smad3 в клетках MC3T3-E1 и регулировать IL-6 в супернатанте клеток путем изменения уровня экспрессии pSmad3. pSmad3 играет важную роль в этом сигнальном пути (Xin et al. , 2020). Может ли изменение экспрессии Piezo1 также регулировать всю воспалительную среду путем изменения pSmad3? В экспериментах на животных мы использовали инъекцию полного адъюванта Фрейнда (CFA) для подготовки моделей заболеваний животных, инъекцию GsMTx4 для ингибирования Piezo1, а затем использовали микро-КТ, окрашивание HE, окрашивание сафранином O, иммуногистохимию (Piezo1 и pSmad3), окрашивание TRAP. и WB для обнаружения индикаторов.

В этом исследовании на модели болезни животных, созданной путем инъекции CFA, после дополнительной инъекции GsMTx4 было обнаружено, что GsMTx4 может ослаблять воспалительное разрушение, вызванное CFA. После инъекции GsMTx4 значение объемной фракции кости (BV/TV) было значительно выше, чем в группе CFA, в то время как значение разделения трабекулярной кости (Tb.sp) уменьшилось. Субхондральная кость в группе, получавшей инъекции CFA, была в значительной степени разрушена, а количество остеокластов увеличилось. Количество остеокластов в группе CFA + GsMTx4 было меньше, чем в группе инъекции CFA. Иммуногистохимию и Вестерн-блоттинг использовали для обнаружения экспрессии Piezo1, Smad3 и pSmad3. Результаты показали, что экспрессия Piezo1 и pSmad3 увеличилась после обработки CFA по сравнению с таковой в контрольной группе. Однако после лечения GsMTx4 экспрессия Piezo 1 и pSmad3 снизилась по сравнению с таковой в группе, получавшей инъекции CFA. Результаты экспериментов WB также подтвердили, что Piezo1 может регулировать среду остеоартрита, изменяя уровни pSmad3.

Это исследование также имеет некоторые ограничения. Животных подвергали эвтаназии через 3 недели после создания модели, а регулирующий эффект Piezo1 не оценивали по прошествии более длительного периода времени. Тем не менее, этот эксперимент показал эффективность Piezo1 при ОА ВНЧС, что является новой целью для консервативного лечения ОА ВНЧС.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без неоправданных оговорок.

Заявление об этике

Исследование на животных было рассмотрено и одобрено Комитетом по медицинской этике стоматологической больницы при Китайском медицинском университете.

Вклад авторов

C-BW: сбор данных. QZ написал рукопись. Все авторы внесли свой вклад в рукопись и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Примечание издателя

Все претензии, изложенные в этой статье, принадлежат исключительно авторам и не обязательно представляют претензии их дочерних организаций, издателя, редакторов и рецензентов. Любой продукт, который может быть оценен в этой статье, или претензии, которые могут быть сделаны его производителем, не гарантируются и не поддерживаются издателем.

Благодарности

Мы благодарим всех участников за участие в исследовании.

Ссылки

Acri T.M., Shin K., Seol D., Laird N.Z., Song I., Geary S.M., et al. (2019). Тканевая инженерия височно-нижнечелюстного сустава. Доп. Здоровьеc. Матер. 8 (2), е1801236. doi:10.1002/adhm.201801236

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Андре А., Канг Дж., Дым Х. (2022). Фармакологическое лечение заболеваний височно-нижнечелюстного сустава и височно-нижнечелюстного сустава. Оральная челюсть. Surg. клин. Северная Америка 34 (1), 49–59. doi:10.1016/j.coms.2021.08.001

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Арда К., Мехмет Д., Ибрагим В. (2022). Иннервация височно-нижнечелюстного сустава: анатомическое исследование и клиническое значение [J]. Энн. Анат. 240, 151882.

PubMed Abstract | Google Scholar

Bailong X. (2020). Использование механически активируемых пьезоканалов для потенциального фармакологического вмешательства[J]. год. Преподобный Фармакол. Токсикол. 6 (60), 195–218.

Google Scholar

Эмануэла Г.Г., Бруна М.С., Даниэле П.Ф. (2019). Пропаргилглицин снижает нейроиммунное взаимодействие, вызывающее болевой ответ, в модели воспаления височно-нижнечелюстного сустава [J]. Оксид азота 93 (С).

Google Scholar

Fang X.-Z., Zhou T., Xu J.-Q., Wang Y.-X., Sun M.-M., He Y.-J., et al. (2021). Структура, кинетические свойства и биологическая функция механочувствительных пьезоканалов. Cell Biosci 11 (1), 13. doi:10.1186/s13578-020-00522-z

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Ферендюк Э., Беганьска Ю. М., Казана П., Пихут М. (2019). Прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону в лечении больных с заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава. Фолиа Мед. Краков 59 (3), 113–122.

Реферат PubMed | Google Scholar

Фернейни Э. М. (2021). Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). J. Оральная челюсть. Surg. 79 (10), 2171–2172. doi:10.1016/j.joms.2021.07.008

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Fischer J., Skeie M.S., Rosendahl K., Tylleskär K., Lie S., Shi X.-Q., et al. (2020). Распространенность височно-нижнечелюстного расстройства у детей и подростков с ювенильным идиопатическим артритом — норвежское кросс-секционное многоцентровое исследование. BMC Oral Health 20 (1), 282. doi:10.1186/s12903-020-01234-z

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Ихара Т., Мицуи Т., Шимура Х., Цучия С., Канда М., Кира С. и др. (2021). Различные эффекты GsMTx4 на никтурию, связанную с циркадными часами и экспрессией Piezo1 у мышей. Науки о жизни. 278, 119555. doi:10.1016/j.lfs.2021.119555

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Цзян Ю., Ян С., Цзян Дж., Сяо Б. (2021). Конструктивные решения и механорегулирующие механизмы механочувствительных пьезоканалов. Тенденции биохим. науч. 46 (6), 472–488. doi:10.1016/j.tibs.2021.01.008

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Цзяньлинь Л., Хуан Д., Янсонг В. (2017). Значение новых кровеносных сосудов в патогенезе остеоартроза височно-нижнечелюстного сустава. Экспл. тер. Мед. 13 (5), 2325–2331.

Реферат PubMed | Google Scholar

Ли В. , Нимс Р. Дж., Савадипур А., Чжан К., Ледди Х. А., Лю Ф. и др. (2021). Воспалительная сигнализация сенсибилизирует механотрансдукцию пьезо1 в суставных хондроцитах как патогенный механизм прямой связи при остеоартрите. Проц. Натл. акад. науч. U S A. 118 (13), e2001611118. doi:10.1073/pnas.2001611118

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Li H., Xu J., Shen Z.-S., Wang G.-M., Tang M., Du X.-R., et al. (2019). Нейропептид GsMTx4 ингибирует механочувствительный BK-канал посредством вольтаж-зависимой модификации, специфичной для механо-гейтинга. Дж. Биол. хим. 294 (31), 11892–11909. doi:10.1074/jbc.ra118.005511

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Liqin X., Huilin G., Cheng L. (2016). Зависимый от времени характер дегенерации мыщелка у крыс с CFA-индуцированным воспалением ВНЧС [J]. утра. J. Перевод Res. 8 (2), 556–567.

Реферат PubMed | Google Scholar

Морел М. , Русчитто А., Пылавка С., Рив Г., Эмбри М. К. (2019). Оборот внеклеточного матрикса и воспаление в моделях мышей с химически индуцированным артритом ВНЧС. PLoS One 14 (10), e0223244. doi:10.1371/journal.pone.0223244

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Саламон Н. М., Кассельман Дж. В. (2020). Заболевания височно-нижнечелюстного сустава: иллюстрированный обзор. Семин. Опорно-двигательный аппарат. Радиол. 24 (5), 591–607. doi:10.1055/s-0040-1701631

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Шукри Б., Прието Дж. К., Руэллас А., Ятабе М., Сугай Дж., Стайнер М. и др. (2019). Минимально инвазивный подход к диагностике остеоартрита ВНЧС. Дж. Дент Рез. 98 (10), 1103–1111. doi:10.1177/0022034519865187

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Валерия В., Елена М., Анастасия С. (2021). Селективная химическая активация Piezo1 в клеточной мембране лейкемии: одноканальный анализ [J]. Междунар. Дж. Мол. науч. 22 (15), 7839.

PubMed Abstract | Google Scholar

Веласко-Эстевес М., Ролле С. О., Мампей М., Дев К. К., Шеридан Г. К. (2020). Piezo1 регулирует колебания кальция и высвобождение цитокинов из астроцитов. Глия 68 (1), 145–160. doi:10.1002/glia.23709

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Wilkes CH (1989). Внутренние нарушения височно-нижнечелюстного сустава: патологические варианты. Арх. Отоларингол. — Хирургия шеи головы. 115 (4), 469–477. doi:10.1001/archotol.1989.01860280067019

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Синь Ю., Линь В., Цзе Л. (2020). Импульсный ультразвук низкой интенсивности защищает субхондральную кость при остеоартрите височно-нижнечелюстного сустава кролика, подавляя путь TGF-β1/Smad3. J. Ортопедический рез. 38, 2505–2512.

Google Scholar

Xu X., Liu S., Liu H., Ru K., Jia Y. , Wu Z., et al. (2021). Пьезоканалы: потрясающие механочувствительные структуры в клеточной механотрансдукции и их роль в костях. Междунар. Дж. Мол. науч. 22 (12). doi:10.3390/ijms22126429

CrossRef Full Text | Google Scholar

Сюэ-Фэй С., Вэй-Вэй К., Лю-Янь М. (2022). Ионные каналы PIEZO1 опосредуют механотрансдукцию в одонтобластах [J]. Дж. Эндод. 24 (22), S0099–S2399.

Google Scholar

Боли в голове и шее при заболевании височно-нижнечелюстного сустава и мышечном спазме | JAMA Отоларингология – Хирургия головы и шеи

Эта проблема

  • Скачать PDF
  • Полный текст
  • Поделиться

    Твиттер Фейсбук Эл. адрес LinkedIn

  • Процитировать это
  • Разрешения

Артикул

Апрель 1958 г.

АРТУР С. ФРИЗ, Д.Д.С.

Принадлежности автора

Нью-Йорк

Стоматолог-адъюнкт (протезирование), больница Бет Исраэль.

Арка АМА Отоларингол. 1958;67(4):410-416. doi:10.1001/архотол.1958.00730010422005

Полный текст

Абстрактный

История Сообщалось о патологических изменениях в височно-нижнечелюстном суставе раннего современного человека. 1 Хирург Древнего Египта, 3000 г. до н.э., знал анатомию этого сустава. Самый ранний известный хирургический текст, папирус Эдвина Смита, 2 . имеет один случай, «вывих нижней челюсти», с методом вправления, который используется до сих пор. В 1842 году Купер ( 3 ) сообщил о хрусте в височно-нижнечелюстном суставе, а в 1887 году Аннандейл ( 3 ) переместил суставной диск и пришил его к внешней стороне сустава. Ланг был назван 3 как хирург, который ввел экстирпацию диска (1909). Роль зубочелюстного аппарата при нарушениях височно-нижнечелюстного сустава впервые отметил Прентисс 4 и Summa 5 в 1918 году. Costen 6-10 и Goodfriend 1113 в начале 1930-х обратили внимание на разнообразие симптомов, вызываемых патологией височно-нижнечелюстного сустава,

.

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

  • Кислотно-щелочное, электролиты, жидкости
  • Наркологическая медицина
  • Аллергия и клиническая иммунология
  • Анестезиология
  • Антикоагулянты
  • Искусство и изображения в психиатрии
  • Кровотечение и переливание
  • Кардиология
  • Уход за тяжелобольным пациентом
  • Проблемы клинической электрокардиографии
  • Клинический вызов
  • Поддержка принятия клинических решений
  • Клинические последствия базовой нейронауки
  • Клиническая фармация и фармакология
  • Дополнительная и альтернативная медицина
  • Заявления о консенсусе
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Медицина интенсивной терапии
  • Культурная компетенция
  • Стоматология
  • Дерматология
  • Диабет и эндокринология
  • Интерпретация диагностического теста
  • Разнообразие, равенство и инклюзивность
  • Разработка лекарств
  • Электронные медицинские карты
  • Скорая помощь
  • Конец жизни
  • Гигиена окружающей среды
  • Этика
  • Пластическая хирургия лица
  • Гастроэнтерология и гепатология
  • Генетика и геномика
  • Геномика и точное здоровье
  • Гериатрия
  • Глобальное здравоохранение
  • Справочник по статистике и медицине
  • Рекомендации
  • Заболевания волос
  • Модели медицинского обслуживания
  • Экономика здравоохранения, страхование, оплата
  • Качество медицинской помощи
  • Реформа здравоохранения
  • Медицинская безопасность
  • Медицинские работники
  • Различия в состоянии здоровья
  • Несправедливость в отношении здоровья
  • Информатика здравоохранения
  • Политика здравоохранения
  • Гематология
  • История медицины
  • Гуманитарные науки
  • Гипертония
  • Изображения в неврологии
  • Наука внедрения
  • Инфекционные болезни
  • Инновации в оказании медицинской помощи
  • Инфографика JAMA
  • Право и медицина
  • Ведущее изменение
  • Чем меньше, тем лучше
  • ЛГБТК
  • Образ жизни
  • Медицинское кодирование
  • Медицинские приборы и оборудование
  • Медицинское образование
  • Медицинское образование и обучение
  • Медицинские журналы и публикации
  • Меланома
  • Мобильное здравоохранение и телемедицина
  • Оспа обезьян
  • Нарративная медицина
  • Нефрология
  • Неврология
  • Неврология и психиатрия
  • Примечательные примечания
  • Сестринское дело
  • Питание
  • Питание, Ожирение, Упражнения
  • Ожирение
  • Акушерство и гинекология
  • Гигиена труда
  • Онкология
  • Офтальмологические изображения
  • Офтальмология
  • Ортопедия
  • Отоларингология
  • Лекарство от боли
  • Патология и лабораторная медицина
  • Уход за пациентами
  • Информация для пациентов
  • Педиатрия
  • Повышение производительности
  • Показатели эффективности
  • Периоперационный уход и консультация
  • Фармакоэкономика
  • Фармакоэпидемиология
  • Фармакогенетика
  • Фармация и клиническая фармакология
  • Физическая медицина и реабилитация
  • Физиотерапия
  • Руководство врачей
  • Поэзия
  • Здоровье населения
  • Профилактическая медицина
  • Профессиональное благополучие
  • Профессионализм
  • Психиатрия и поведенческое здоровье
  • Общественное здравоохранение
  • Легочная медицина
  • Радиология
  • Регулирующие органы
  • Исследования, методы, статистика
  • Реанимация
  • Ревматология
  • Управление рисками
  • Научные открытия и будущее медицины
  • Совместное принятие решений и общение
  • Медицина сна
  • Спортивная медицина
  • Трансплантация стволовых клеток
  • Хирургия
  • Хирургические инновации
  • Хирургические жемчужины
  • Обучаемый момент
  • Технологии и финансы
  • Искусство JAMA
  • Искусство и медицина
  • Рациональное клиническое обследование
  • Табак и электронные сигареты
  • Токсикология
  • Травмы и травмы
  • Приверженность лечению
  • УЗИ
  • Урология
  • Руководство пользователя по медицинской литературе
  • Вакцинация
  • Венозная тромбоэмболия
  • Здоровье ветеранов
  • Насилие
  • Женское здоровье
  • Рабочий процесс и процесс
  • Уход за ранами, инфекция, исцеление

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

Фибромиалгия | Фонд борьбы с артритом

Фибромиалгия вызывает боль, болезненность, усталость, проблемы со сном и другие состояния здоровья.

Фибромиалгия вызывает боль во всем теле и сильную усталость. Его можно спутать с артритом, потому что он может вызывать боль в суставах, мышцах и мягких тканях. Но врачи считают фибромиалгию болевым расстройством. Это не опасно для жизни, но симптомы могут повлиять на многие аспекты повседневной жизни, включая сон и память. Люди с фибромиалгией на 20% чаще страдают депрессией или хронической тревогой. Вот почему важно использовать дополнительные методы лечения и обращаться за профессиональной помощью для управления эмоциональными симптомами.

Люди с ревматоидным артритом, волчанкой или другими аутоиммунными заболеваниями более склонны к развитию фибромиалгии, которая не является аутоиммунным заболеванием. Симптомы обычно появляются в возрасте от 30 до 55 лет. Хотя фибромиалгия чаще встречается у взрослых, у детей (особенно девочек-подростков) может развиться фибромиалгия.
 

Причины

Причина фибромиалгии не ясна. Исследователи считают, что на людей с определенными генами влияет триггер (например, физический или эмоциональный стресс или болезнь). Затем болевые сигналы, посылаемые через их центральную нервную систему (головной и спинной мозг), становятся слишком высокими. Вот почему люди с фибромиалгией сильнее реагируют на давление, тепло, звук или свет, чем люди без этого заболевания.

Симптомы

Представьте, что у вас тяжелый грипп с сильной усталостью, болью во всем теле и нечетким мышлением. Вот как некоторые люди с фибромиалгией описывают болезнь.

Боль и нежность

Боль может начаться в одной области, например в шее и плечах, и со временем распространиться на другие области. Боль затрагивает обе стороны тела, выше и ниже талии. Он может быть легким или тяжелым. Чувствительность к прикосновению (нежность) является еще одним отличительным признаком боли при фибромиалгии. Американский колледж ревматологов определил 18 «чувствительных точек» (9пар) на теле, которые могут быть очень чувствительными к прикосновению у людей с фибромиалгией.

Боль описывается как жжение, ноющая, колющая, покалывающая, пульсирующая, болезненность или онемение (потеря чувствительности). Он может меняться в зависимости от времени суток, уровня активности, погоды (особенно холода или сырости), характера сна и стресса. Хотя боль может приходить и уходить, некоторые люди сообщают, что некоторая боль присутствует всегда.
 

Усталость и проблемы со сном

Некоторые люди с фибромиалгией имеют низкую энергию и постоянно чувствуют усталость. Усталость может быть серьезной и представлять большую проблему, чем боль.

Проблемы со сном у разных людей разные. Некоторым трудно заснуть или они часто просыпаются ночью. Другие просыпаются, чувствуя себя неосвеженными, даже после ночного сна. Исследования показывают, что плохой сон может усугубить боль. Эти симптомы могут привести к тому, что люди спутают фибромиалгию с другим состоянием, называемым синдромом хронической усталости (СХУ).
 

Проблемы с памятью и мышлением

Термин «фиброзный туман» часто используется для описания; трудности с концентрацией внимания или выполнением простых умственных задач, забывчивость или недальновидность.

Эти проблемы могут возникать и исчезать чаще всего, когда человек сильно напряжен или утомлен. Люди с фибромиалгией могут иметь проблемы с обучением, пониманием и запоминанием.

Воздействие на здоровье

Фибромиалгия, как правило, возникает вместе с другими заболеваниями. Неясно, вызывает ли одно другое. Эти связанные проблемы со здоровьем включают:

Синдром беспокойных ног

Это состояние вызывает неприятные ощущения в ногах и необходимость часто двигать ими. Это чаще встречается у людей с фибромиалгией и может быть связано с их проблемами со сном.

Депрессия

Жить с широко распространенной болью и усталостью может быть очень напряжённо. Это может привести к тому, что у некоторых людей с фибромиалгией разовьется хроническая тревога или депрессия. Тревога и депрессия, в свою очередь, могут усиливать боль и усталость.

Синдром соматизации

Некоторые люди с фибромиалгией испытывают крайнюю тревогу по поводу физических симптомов, таких как боль или усталость. Это может дойти до того, что вызывает много эмоциональных переживаний и проблем с функционированием.

Головные боли или мигрень

Головные боли напряжения, мигрени и боли в челюсти или лице могут возникать у людей с фибромиалгией.

Тазовая боль

Эндометриоз — состояние, которое возникает, когда ткань, которая в норме выстилает матку, разрастается за ее пределы — также может случиться. Это может вызвать болезненные и нерегулярные менструальные циклы.

Гиперактивный мочевой пузырь

Некоторые люди могут испытывать потребность в мочеиспускании чаще, чем это необходимо.
 

Проблемы с желудком и кишечником

Люди с фибромиалгией имеют больший риск развития синдрома раздраженного кишечника, чем люди без этого состояния. У них чаще возникает вздутие живота, спазмы и боли в животе, а также эпизоды запоров и диареи.
 

Диагностика

Фибромиалгию нельзя диагностировать с помощью лабораторных тестов. Точный диагноз фибромиалгии основывается на истории болезни, физическом осмотре и подробностях симптомов, в том числе:

  • Оценка индекса широко распространенной боли (WPI): WPI перечисляет 19 областей тела, где люди с фибромиалгией обычно испытывают боль и болезненность.
  • Оценка тяжести симптомов (SS), основанная на оценке этих областей по шкале от 0 до 3:
    • Усталость.
    • Модели сна.
    • Проблемы, связанные с памятью, мышлением, концентрацией внимания и решением проблем.
    • Физические симптомы, такие как головная боль, слабость, головокружение, онемение/покалывание, проблемы с кишечником и выпадение волос.

Эти симптомы должны присутствовать не менее трех месяцев. Врач может провести анализы крови и сделать рентген, чтобы исключить другие состояния, вызывающие хроническую боль и усталость.

Лечение
Лечение

Фибромиалгия неизлечима. Цель состоит в том, чтобы справиться с различными симптомами (боль, усталость, проблемы со сном и эмоциональные проблемы) одновременно. Варианты лечения фибромиалгии помогают уменьшить боль, стресс и усталость, вылечить депрессию, улучшить сон и помочь людям понять, что вызывает симптомы и как с ними справиться. В некоторых случаях при фибромиалгии может потребоваться бригада врачей, в которую могут входить лечащий врач, ревматолог, физиотерапевт и специалист по психическому здоровью.
 

Лекарства

Три лекарства одобрены специально для лечения фибромиалгии. Дулоксетин (Cymbalta) и милнаципран (Savella) работают, изменяя уровни определенных химических веществ в мозге, которые помогают контролировать боль. Прегабалин (Лирика) воздействует на химические вещества мозга, которые влияют на интенсивность боли, которую вы испытываете.

Другие лекарства можно использовать для лечения боли, сна и настроения. К ним относятся противовоспалительные средства, антидепрессанты и снотворные.

Узнайте больше о препаратах, используемых для лечения фибромиалгии, в справочнике лекарств от артрита.

Когнитивно-поведенческая терапия

Эта терапия доказала свою эффективность в лечении симптомов фибромиалгии. С помощью обученного консультанта по психическому здоровью человек узнает, как изменить негативные модели мышления и поведения, чтобы облегчить боль, улучшить сон и улучшить функционирование.

Техники релаксации

Эти техники сосредоточены на глубоком дыхании и снятии мышечного напряжения, которые могут облегчить боль и снять стресс. Массажная терапия также может способствовать расслаблению и облегчению боли.

Практики осознанности/медитации

Эти практики можно выполнять в одиночку или в группе под руководством сертифицированного специалиста. Они включают сосредоточение внимания на физических ощущениях (сканирование тела), пение/мантры, вдумчивую ходьбу или визуализацию.

Упражнения

Движение может быть лекарством. Занятия умеренными физическими упражнениями несколько дней в неделю могут помочь уменьшить боль, улучшить сон и повседневную деятельность, увеличить энергию и улучшить настроение. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений.
 

Уход за собой

Соблюдение этих привычек может помочь облегчить симптомы фибромиалгии.

Спокойный сон
Установите регулярное расписание, чтобы ложиться спать и просыпаться, а перед сном поддерживать прохладу, темноту и тишину в комнате. Не пейте кофе, чай или газированные напитки, содержащие кофеин, вечером или даже днем, если вы чувствительны к кофеину. Некоторые продукты, такие как шоколад, содержат небольшое количество кофеина. Не занимайтесь спортом перед сном (минимум за три часа).

Уменьшение стресса
Найдите способы уменьшить или избежать стресса, найдя группу поддержки, слушая музыку, делясь своими чувствами с друзьями и семьей и занимаясь хобби.

Выбирайте здоровый образ жизни 
Употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения, употребление алкоголя в умеренных количествах и отказ от курения могут способствовать укреплению общего состояния здоровья.

Будьте в курсе. Живите в Да.

Примите участие в сообществе артрита. Расскажите нам немного о себе, и, исходя из ваших интересов, вы будете получать электронные письма, наполненные самой последней информацией и ресурсами, чтобы жить лучше и общаться с другими.

 

Research Diagnostic Criteria for Temporomandibular Disorders: Future Directions

1. Laskin D, Greenfield W, Gale E, Rugh J, Neff P, Alling C, et al., редакторы. Президентская конференция по обследованию, диагностике и лечению височно-нижнечелюстных расстройств. Чикаго: Американская стоматологическая ассоциация; 1983. [Google Scholar]

2. Sessle BJ, Bryant PS, Dionne RA, editors. Височно-нижнечелюстные расстройства и связанные с ними болевые состояния. Сиэтл: IASP Press; 1995. [Google Scholar]

3. Фриктон Дж. Р., Дубнер Р., редакторы. Достижения в области исследований и терапии боли: орофациальная боль и височно-нижнечелюстные расстройства. Нью-Йорк: Рейвен Пресс; 1995. [Google Scholar]

4. Лечение височно-нижнечелюстных расстройств. Заявление конференции национальных институтов по оценке технологий здравоохранения. J Am Dent Assoc. 1996; 127:1595–1606. [PubMed] [Google Scholar]

5. Дворкин С.Ф., ЛеРеше Л., редакторы. J Craniomandib Disord Лицевая боль в полости рта. 4. Том. 6. 1992. Исследовательские диагностические критерии височно-нижнечелюстных расстройств: обзор, критерии, исследования и спецификации, критика; стр. 301–355. [PubMed] [Google Scholar]

6. DeRouen T. Статистические и методологические вопросы исследования височно-нижнечелюстных расстройств. В: Сессле Б.Дж., Брайант П.С., Дионн Р.А., редакторы. Височно-нижнечелюстные расстройства и связанные с ними болевые состояния. Сиэтл: IASP Press; 1995. С. 459–465. [Google Scholar]

7. Шиффман Э.Л., Трулав Э.Л., Орбах Р., Андерсон Г.К., Джон М.Т., Лист Т. и др. Оценка достоверности исследовательских диагностических критериев височно-нижнечелюстных расстройств: обзор и методология. J Орофак Пейн. Поданный. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Look JO, John MT, Feng T, Huggins KH, Lenton PA, Truelove EL, et al. Исследовательские диагностические критерии височно-нижнечелюстных расстройств: надежность диагнозов Оси I и отдельных клинических показателей. J Орофак Пейн. Поданный. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Truelove E, Pan W, Look JO, Mancl L, Orbach R, Velly A, et al. Исследовательские диагностические критерии височно-нижнечелюстных расстройств: обоснованность диагнозов оси I. J Орофак Пейн. Поданный. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Орбах Р., Тернер Дж. А., Шерман Дж. Дж., Дворкин С. Ф. Психометрические свойства показателей RDC/TMD. J Орофак Пейн. Поданный. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Schiffman EL, Orbach R, Truelove E, Tai F, Anderson GC, Pan W, et al. Исследовательские диагностические критерии височно-нижнечелюстных расстройств: разработка пересмотренных диагностических алгоритмов оси I и предварительные оценки достоверности. J Орофак Пейн. Поданный. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Гуле Ж.П., Палла С. Путь к диагностике. В: Sessle BJ, Lavigne GJ, Lund JP, Dubner R, редакторы. Орофациальная боль: от фундаментальной науки до клинического лечения. Чикаго: квинтэссенция; 2008. С. 135–143. [Google Scholar]

13. Türp JC, Kowalski CJ, Stohler CS. Дескрипторы боли, характерные для персистирующей лицевой боли. J Орофак Пейн. 1997; 11: 285–90. [PubMed] [Google Scholar]

14. Türp JC, Kowalski CJ, Stohler CS. Общие показатели интенсивности боли зависят от сопутствующих заболеваний. J Орофак Пейн. 2000; 14:47–51. [PubMed] [Академия Google]

15. Bossuyt PM, Reitsma JB, Bruns DE, Gatsonsi CA, Glasziou PP, Irwig LM, et al. Заявление STARD для отчетов об исследованиях диагностической точности: объяснение и разработка. Энн Интерн Мед. 2003;138:W1–W12. [PubMed] [Google Scholar]

16. Американская академия орофациальной боли. Орофациальная боль. В: Окесон Дж. П., редактор. Руководство по оценке, диагностике и лечению. Чикаго: квинтэссенция; 1996. [Google Scholar]

17. Американская академия орофациальной боли. Орофациальная боль. В: Де Леу Р., редактор. Руководство по оценке, диагностике и лечению. Чикаго: квинтэссенция; 2008. [Google Академия]

18. Myburgh C, Larsen AH, Hartvigsen J. Систематический критический обзор мануальной пальпации для выявления миофасциальных триггерных точек: доказательства и клиническое значение. Arch Phys Med Rehabil. 2008; 89: 1169–1176. [PubMed] [Google Scholar]

19. Tough EA, White AR, Richards S, Campbell J. Изменчивость критериев, используемых для диагностики миофасциального болевого синдрома триггерной точки – данные обзора литературы. Клин Джей Пейн. 2007; 23: 278–286. [PubMed] [Google Scholar]

20. Гонсалес Ю.М., Мол Н.Д. Боль и дисфункция жевательных мышц. В: Ласкин Д.М., Грин К.С., Хайландер В.Л., редакторы. ВНЧС: научно-обоснованный подход к диагностике и лечению. Чикаго: квинтэссенция; 2006. стр. 255–269.. [Google Scholar]

21. Киркос Л.Т., Ортендаль Д.А., Марк А.С., Аракава М. Магнитно-резонансная томография диска ВНЧС у бессимптомных добровольцев. J Oral Maxillofac Surg. 1987; 45: 852–854. [PubMed] [Google Scholar]

22. Katzberg RW, Westesson PL, Tallents RH, Drake CM. Анатомические нарушения диска височно-нижнечелюстного сустава у бессимптомных субъектов. J Oral Maxillofac Surg. 1996; 54: 147–153. [PubMed] [Google Scholar]

23. Tasaki MM, Westesson PL, Isberg AM, Ren Y-F, Tallents RH. Классификация и распространенность смещения диска височно-нижнечелюстного сустава у пациентов и бессимптомных добровольцев. Am J Orthod Dentofac Orthop. 1996;109:249–262. [PubMed] [Google Scholar]

24. Лархейм Т.А., Вестессон П.Л., Сано Т. Смещение диска височно-нижнечелюстного сустава: сравнение у бессимптомных добровольцев и пациентов. Радиология. 2001; 218:428–432. [PubMed] [Google Scholar]

25. Adams JC, Hamblen DL. Очерк ортопедии. 11. Эдинбург: Черчилль Ливингстон; 1990. [Google Scholar]

26. Американская ассоциация челюстно-лицевых хирургов. Параметры и пути: клинические рекомендации по челюстно-лицевой хирургии (AAOMS ParPath 01), 2001 г. [Google Scholar]

27. Stegenga B, de Bont LGM, Boering G. Классификация остеоартроза височно-нижнечелюстного сустава и внутренних нарушений. Часть II: специфические диагностические критерии. Кранио. 1992; 10: 107–117. [PubMed] [Google Scholar]

28. Фонд артрита. Букварь по ревматическим заболеваниям. 12. Атланта: Фонд артрита; 2001. [Google Scholar]

29. Альтман Р.Д. Критерии классификации клинического остеоартроза. J Rheumatol Suppl. 1991; 18:10–12. [PubMed] [Академия Google]

30. Хаскин С.Л., Милам С.Б., Кэмерон И.Л. Патогенез дегенеративного заболевания височно-нижнечелюстного сустава человека. Crit Rev Oral Biol Med. 1995; 6: 248–277. [PubMed] [Google Scholar]

31. Brosseau L, Yonge KA, Robinson V, Marchand S, Judd M, Wells G, et al. Термотерапия для лечения остеоартроза. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(4):CD004522. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Clark GT, Delcanho RE, Goulet JP. Полезность и достоверность современных диагностических процедур для выявления пациентов с височно-нижнечелюстным расстройством. Ад Дент Рез. 1993;7:97–112. [PubMed] [Google Scholar]

33. Американская академия орофациальной боли. Орофациальная боль. В: Де Леу Р., редактор. Руководство по оценке, диагностике и лечению. Чикаго: квинтэссенция; 2008. с. 142. [Google Scholar]

34. Подкомитет по классификации головной боли Международного общества головной боли. цефалгия. 2. Приложение 1. 24 . 2004. Международная классификация головных болей; стр. 9–160. [PubMed] [Google Scholar]

35. Видмер К.Г. Обзор литературы: надежность и валидация методов обследования. В: Дворкин С.Ф., Лереш Л., редакторы. Исследовательские диагностические критерии височно-нижнечелюстных расстройств: обзор, критерии, обследования и спецификации, критический анализ J Craniomandib Disord: Facial Oral Pain. 4. Том. 6. 1992. стр. 318–326. [PubMed] [Google Scholar]

36. Аль-Ани М.З., Дэвис С.Дж., Грей Р.Дж.М., Слоан П., Гленни А.М. Шинная стабилизирующая терапия при синдроме височно-нижнечелюстной болевой дисфункции. Cochrane Database Syst Rev. 2004;(1):CD002778. [PubMed] [Google Scholar]

37. Truelove E, Huggins KH, Mancl L, Dworkin SF. Эффективность традиционных, недорогих и бесшинных методов лечения височно-нижнечелюстного расстройства: рандомизированное клиническое исследование. J Am Dent Assoc. 2006; 137:1099–1107. [PubMed] [Академия Google]

38. Портни Л.Г., Уоткинс М.П. Основы клинических исследований: применение на практике. 2. Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Prentice Hall Health; 2000. С. 107–108. [Google Scholar]

39. Терк Д.С., Дворкин Р.Х., Аллен Р.Р., Беллами Н., Бранденбург Н., Карр Д.Б. и др. Основные области результатов для клинических испытаний хронической боли: рекомендации IMMPACT. Боль. 2003; 106: 337–345. [PubMed] [Google Scholar]

40. Дворкин Р.Х., Терк Д.К., Фаррар Дж.Т., Хейторнтвейт Дж.А., Дженсен М.П., ​​Кац Н.П. и соавт. Основные показатели результатов клинических испытаний хронической боли: рекомендации IMMPACT. Боль. 2005;113:9–19. [PubMed] [Google Scholar]

41. Роуз М., Бьорнер Дж. Б., Беккер Дж., Фрайс Дж. Ф., Уэр Дж. Э. Оценка предварительного банка физических функций подтвердила ожидаемые преимущества Информационной системы оценки исходов, сообщаемых пациентами (PROMIS) J Clin Epi. 2008; 61:17–33. [PubMed] [Google Scholar]

42. Орбах Р., Ларссон П., Лист Т. Шкала функциональных ограничений челюсти: разработка, надежность и достоверность версий из 8 и 20 пунктов. J Орофак Пейн. 2008 В печати. [PubMed] [Академия Google]

43. Макфарлейн Г.Дж. Оглядываясь назад: развитие нашего понимания возникновения, этиологии и прогноза хронической боли, 1954–2004 гг. Ревматология. 2005;44(Приложение 4):iv23–iv26. [PubMed] [Google Scholar]

44. Дьяченко Л., Накли А.Г., Слэйд Г.Д., Филлинигим Р. Б., Майкснер В. Актуальный обзор: пути уязвимости при идиопатических болевых расстройствах. Боль. 2006; 123: 226–230. [PubMed] [Google Scholar]

45. Дворкин С.Ф. Болезненное поведение и дисфункция: обзор концепций и применение к хронической боли. Может J Physiol Pharmacol. 1991;69:662–671. [PubMed] [Google Scholar]

46. Дворкин С.Ф., Тернер Дж.А., Манкл Л., Уилсон Л., Массот Д., Хаггинс К.Х. и соавт. Рандомизированное клиническое исследование индивидуальной комплексной программы лечения височно-нижнечелюстных расстройств. J Орофак Пейн. 2002; 16: 259–276. [PubMed] [Google Scholar]

47. Дворкин С.Ф., Хаггинс К.Х., Уилсон Л., Манкл Л., Тернер Дж., Массот Д. и соавт. Рандомизированное клиническое исследование с использованием диагностических критериев исследования височно-нижнечелюстных расстройств оси II для целевых клинических случаев для индивидуальной программы лечения ВНЧС с самообслуживанием. J Орофак Пейн. 2002; 16:48–63. [PubMed] [Академия Google]

48. Gatchel RJ, Stowell AW, Wildenstein L, Riggs R, Ellis E. Эффективность раннего вмешательства для пациентов с острой болью, связанной с височно-нижнечелюстным расстройством: однолетнее исследование результатов. J Amer Dent Assoc. 2006; 137: 339–347. [PubMed] [Google Scholar]

49. Rudy TE, Turk DC, Kubinski JA, Zaki HS. Дифференциальные реакции на лечение пациентов с ДВНЧС в зависимости от психологических характеристик. Боль. 1995; 61: 103–112. [PubMed] [Google Scholar]

50. Garofalo JP, Gatchel RJ, Wesley AL, Ellis EI. Прогнозирование хронизации острых заболеваний височно-нижнечелюстного сустава с использованием диагностических критериев исследования. J Amer Dent Assoc. 2007;129: 438–447. [PubMed] [Google Scholar]

51. Мелзак Р. Краткий опросник Макгилла по боли. Боль. 1987; 30: 191–197. [PubMed] [Google Scholar]

52. Орбах Р., Грейнджер CV, Лист Т., Дворкин С.Ф. Функциональное ограничение челюсти, связанное с болью: предварительная разработка и валидация Шкалы функционального ограничения челюсти. Comm Dent Оральный эпидем. 2008; 36: 228–236. [PubMed] [Google Scholar]

53. John MT, Hujoel P, Miglioretti DL, Leresche L, Koepsell TD. Показатели качества жизни, связанного со здоровьем полости рта. Джей Дент Рез. 2004;83:956–960. [PubMed] [Google Scholar]

54. Уэр Дж. Э., Сноу К. К., Косински М., Гандек Б. Исследование состояния здоровья SF-36: руководство и руководство по интерпретации. Бостон: Институт здоровья, Медицинский центр Новой Англии; 1993. [Google Scholar]

55. Ware JE, Kosinski M, Keller SD. SF-36 Сводные шкалы обследования физического и психического здоровья: руководство пользователя. Бостон: Институт здоровья, Медицинский центр Новой Англии; 1994. [Google Scholar]

56. Ware J, Kosinski M, Keller SD. Краткий обзор состояния здоровья, состоящий из 12 пунктов: построение шкал и предварительная проверка надежности и валидности. Мед уход. 1996;34:220–233. [PubMed] [Google Scholar]

57. Buysse DJ, Reynolds CF, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. Питтсбургский индекс качества сна: новый инструмент для психиатрической практики и исследований. Психиатрия рез. 1989; 28: 193–213. [PubMed] [Google Scholar]

58. McNair DM, Lorr M, Droppleman LF. Профили состояний настроения. Сан-Диего: Образовательные и промышленные службы тестирования; 1971. [Google Scholar]

59. Гай В. Публикация DHEW № ADM 76–338. Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США; 1976. Руководство ECDEU по оценке психофармакологии. [Google Scholar]

60. Орбах Р., Гейл Н. Болевые пороги давления, клиническая оценка и дифференциальный диагноз: надежность и достоверность у пациентов с миогенной болью. Боль. 1989; 39: 157–169. [PubMed] [Google Scholar]

61. Visscher CM, Lobbezoo F, Naeije M. Исследование надежности динамических и статических тестов на боль у пациентов с височно-нижнечелюстным расстройством. J Орофак Пейн. 2007; 21:39–45. [PubMed] [Google Scholar]

62. Lobbezoo-Scholte AM, Steenks MH, Faber JAJ, Bosman F. Диагностическое значение ортопедических тестов у пациентов с височно-нижнечелюстными расстройствами. Джей Дент Рез. 1993;72:1443–1453. [PubMed] [Google Scholar]

63. Lobbezzo-Scholte AM, de Wijer A, Steenks MH. Межэкзаменационная надежность шести ортопедических тестов в диагностических подгруппах краниомандибулярных нарушений. J Оральная реабилитация. 1994; 21: 273–285. [PubMed] [Google Scholar]

64. Макнамара Дж. А., Селигман Д. А., Окесон Дж. П. Роль функциональных окклюзионных взаимоотношений при височно-нижнечелюстных расстройствах: обзор. J Орофак Пейн. 1995; 9: 73–90. [PubMed] [Google Scholar]

65. Stohler CS. Черепно-лицевая боль и двигательная функция: патогенез, клинические корреляты и последствия. Crit Rev Oral Biol Med. 1999;10:504–518. [PubMed] [Google Scholar]

66. Sessle BJ, Bryant PS, Dionne RA. Предисловие. В: Сессле Б.Дж., Брайант П.С., Дионн Р.А., редакторы. Височно-нижнечелюстные расстройства и связанные с ними болевые состояния. Сиэтл: IASP Press; 1995. стр. xiii – xiv. [Google Scholar]

67. Ласкин Д.М. От редакции: Височно-нижнечелюстные расстройства: термин устарел? J Amer Dent Assoc. 2008; 139: 124–128. [PubMed] [Google Scholar]

68. Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований [домашняя страница в Интернете] Болезни и состояния. Бетесда: NIDCR; [цитировано 20 февраля 2008 г.] Доступно по адресу: http://www.nidcr.nih.gov/HealthInformation/DiseasesAndConditions/default.htm. [Академия Google]

Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС или проблемы с ВНЧС) —

Обзор заболеваний

Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) — общепринятый профессиональный термин для обозначения заболеваний ВНЧС, более широко известный широкой публике как ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав). Это созвездие проблем имеет скелетно-мышечное происхождение. В нем участвуют либо челюстные суставы, расположенные прямо перед ушами, и/или мышцы, которые двигают челюсть, расположенные по бокам головы. (См. анатомическую иллюстрацию справа.) Хотя это разумный способ концептуализации проблемы, расстройство гораздо сложнее, затрагивая нервную систему и когнитивные модификации. Эта «биопсихосоциальная сложность» не уникальна для ДВНЧС. Он существует при всех медицинских расстройствах.

  • Боль и дисфункция являются отличительными чертами этого заболевания, сходного с другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  • Признаки и симптомы могут поражать только одну сторону (односторонние) или обе стороны (двусторонние) головы и шеи и могут включать:
    • Головные боли
    • Боль в челюсти и/или ушах
    • Зубная боль
    • Звон в ушах и/или заложенность ушей
    • Боль в шее и/или плече
    • Блокировка захвата в открытом и/или закрытом положении
    • Ограниченное открывание рта (тризм)
    • Шумы челюсти, такие как щелчки, хлопки, скрежетание или звуки наждачной бумаги
    • Сжимание или скрежетание зубами (бруксизм)
    • Бессонница и диетические ограничения
    • Менее распространенные симптомы включают головокружение, боль в щеках и вокруг глаз, а также боль или затруднение при глотании
  • Головные боли и ушные симптомы часто ошибочно диагностируются как не связанные с ВНЧС по происхождению, связанные с проблемами носовых пазух, проблемами с ухом и мигренью.
  • Пациенты обычно связывают свои головные боли и ушные симптомы с проблемами носовых пазух. Они ошибочно предполагают, что проблема возникает в ушах, потому что челюстные суставы расположены непосредственно перед ушами, которые поражаются при большинстве проблем с ВНЧС. Слуховой канал образует заднюю часть ВНЧС, поэтому это близкое анатомическое родство является причиной этого заблуждения.
  • Диагноз дополнительно усложняется тем фактом, что у пациентов с проблемами ВНЧС может быть большинство симптомов или очень ограниченное проявление, то есть только головные боли, зубная боль, звон в ушах или заложенность.
  • ВНЧС является самоограничивающейся проблемой для большинства пациентов. Как правило, это не прогрессирующее и не дегенеративное заболевание, и пациентам редко приходится лечиться всю жизнь. Если бы это было не так, ВНЧР была бы эндемичной среди пожилого населения. На самом деле, проблемы с ВНЧС менее распространены у пожилых людей и, как правило, встречаются со стабильной распространенностью 10% за десятилетие жизни в возрасте от 20 до 70 лет.
  • «Золотым стандартом» диагностики ВНЧС является сбор анамнеза, клиническое обследование и скрининговое изображение ВНЧС.
  • Другие диагностические вспомогательные средства, такие как электромиография, отслеживание челюсти, сонография, ЧЭНС и сложная визуализация ВНЧС, не повышают точность диагностики и, следовательно, не рекомендуются.
  • Лечение среднестатистического пациента включает в себя обучение, лекарства, окклюзионную ортопедическую терапию с полным покрытием плоской плоскостью, а иногда и упражнения. Этот режим лечения проверен временем и весьма успешен, уменьшая или устраняя боль и дисфункцию более чем в 95% больных.
  • Операция на ВНЧС показана менее чем 5% пациентов. Точно так же подавляющему большинству пациентов не нужны ортодонтия, исправление прикуса и коронки.

Проблемы (патологии)

  • Большинство проблем с ВНЧС носят воспалительный, а не структурный характер. Воспалительные проблемы включают воспаление суставов, называемое капсулитом , и/или мышц, которые двигают челюстью, особенно мышц, закрывающих рот, называемых миозит .
  • Пациенты с воспалительными заболеваниями обычно имеют двусторонние симптомы и не нуждаются в инвазивных методах лечения, т. е. суставных инъекциях, артроцентезе, хирургии ВНЧС и т. д. Эти проблемы, как правило, не носят структурного характера.
  • Наиболее распространенные структурные проблемы включают смещения дисков и артрит ВНЧС. Как правило, существует две формы смещения диска.
    • A смещение уменьшающего диска — это место, где диск снова захватывается с открыванием рта. Пациенты с этой проблемой проявляют хлопающий или щелкающий шум челюсти при открывании и обычно могут полностью открыться.
    • A нередукционное смещение диска отличается ограниченным открыванием, отклонением челюсти при открывании в пораженную сторону и болью в пораженном суставе. У пациентов с этой проблемой в прошлом обычно выскакивала челюсть, которая внезапно прекращала выскакивать, что сопровождалось невозможностью полностью открыться (тризм).
    • Смещения дисков ВНЧС встречаются примерно у 40% населения в целом, обычно хорошо переносятся и часто не приводят к прогрессированию заболевания. У большинства пациентов после смещения диска возникает адаптивная внутрисуставная реакция, что устраняет необходимость лечения смещения диска.
    • Хирургические попытки навсегда изменить положение диска имеют высокую частоту неудач. Обычно диск снова смещается, и могут возникнуть серьезные побочные эффекты (заболеваемость). Для небольшого процента пациентов смещение диска является основной причиной их ВНЧС, связанной с частым закрытым запиранием, тризмом и/или персистирующей болью. В таких случаях необходима терапия, направленная на улучшение открывания рта и боли. Однако даже в таких случаях операция на ВНЧС обычно не требуется.
    • Третья структурная проблема артритическая дегенерация , обычно остеоартрит, сопровождающийся болью и часто ограниченным открытием. Он обычно производит скрежет или звук наждачной бумаги в суставах ( крепитация ). Артриту ВНЧС обычно предшествует нередукционное смещение диска. Поскольку артрит обычно является проявлением восприимчивости хозяина, пациенты с ВНЧР с внутрисуставным артритом обычно имеют артритную боль в других суставах тела.
    • Другими менее распространенными патологиями ВНЧС являются проблемы развития с асимметричным ростом челюстей, переломами челюстей и опухолями. Доброкачественные и злокачественные опухоли являются крайне редкой причиной ВНЧС.

Причины (этиология)

Наука не смогла четко установить причину большинства ВНЧС. Возможные причины:

  • Неправильный прикус или неправильный прикус.
  • Внешняя травма, т. е. автомобильная авария; удары в голову/шею; и т.д.

Было показано, что окклюзия и внешняя травма являются этиологическими факторами у очень небольшого процента пациентов с ВНЧС.
В соответствии с минимальной ролью окклюзии в ВНЧС, ортодонтическое лечение не вызывает и не излечивает ВНЧС в больших популяционных сравнениях. Большинство нарушений прикуса, которые коррелируют с наличием проблем с ДВНЧС, вызваны проблемой с ДВНЧС, а не являются причиной проблем с ДВНЧС. Способность смыкать зубы определяется состоянием челюстного сустава и жевательных мышц. Например, выпоты в ВНЧС и артритические изменения, наряду с воспалением или спазмами мышц, изменяют способ смыкания зубов. За исключением костно-артритных изменений, эти изменения прикуса носят временный характер и обычно облегчаются при успешном лечении ВНЧС. Результирующие изменения прикуса, возникающие после значительных изменений твердых тканей суставов (артрита), обычно необратимы, и наиболее частым изменением прикуса является неспособность смыкать передние зубы.

Бруксизм, стресс/беспокойство и бессонница. Бруксизм — это подсознательное сжимание или скрежетание, возникающее во сне или в дневное время. Бруксизму могут способствовать стресс/беспокойство и бессонница (сопутствующие заболевания).

Из возможных причин бруксизм и стресс/беспокойство получили наилучшую научную поддержку.

  • Бруксизм во сне, как правило, имеет более серьезные последствия, чем дневное стискивание, потому что во время сна человек может генерировать большие усилия (в два раза больше, чем во время еды).
  • Партнеры по сну, как правило, плохо наблюдают за поведением, потому что период истинного наблюдения обычно ограничен, а стискивание происходит беззвучно, что затрудняет его подтверждение.
  • Дневной бруксизм может быть изменен осознанием пациента, однако ночной бруксизм находится вне контроля пациента.
  • Стресс/беспокойство являются важным фактором риска развития ДВНЧС. Пациенты обычно признают, что их симптомы возникают или ухудшаются в периоды повышенного стресса.

Иногда у пациентов возникают проблемы с ВНЧС после стресса, который обычно хорошо переносится, например, при обычном стоматологическом лечении, зевании, приеме пищи и т. д. Важно понимать, что возникновение проблем с ВНЧС определяется взаимосвязью опорно-двигательного аппарата. оскорбление стрессом и бруксизм в сочетании со способностью пациента приспосабливаться к этим оскорблениям (толерантность хозяина). Толерантность хозяина представляет собой совокупность факторов, таких как способность к ремоделированию ВНЧС, устойчивость к мышечным повреждениям/усталости, способность зубов балансировать и отклонять нагрузку, пороги болевой реакции и т. д. Когда пациенты подсознательно нагружают свои мышцы и суставы, дополнительные скелетно-мышечные стрессоры может превышать их толерантность, и у пациентов появляются симптомы. Следовательно, предполагаемый единственный инициирующий фактор — это просто окончательное поражение, которое не вызвало бы симптомов без лежащей в основе костно-мышечной нагрузки. Роль толерантности хозяина важно понять при нарушениях опорно-двигательного аппарата, потому что этот неясный фактор помогает объяснить донкихотскую природу ревматологического заболевания.

Скелетно-мышечная нагрузка намного выше в молодости и снижается с возрастом. Тем не менее, мышечно-скелетная боль во всем теле увеличивается с возрастом, даже если нагрузка снижается. Вероятной причиной является снижение факторов толерантности хозяина, описанное ранее.

Кто затронут? (Эпидемиология)

ВНЧС поражает 5-10% населения.

  • По не совсем понятным причинам женщины в основном страдают от соотношения 9:1. Лучшие исследования на сегодняшний день показывают, что женщины физиологически предрасположены, вторичны по отношению к гормональным влияниям. Женская предрасположенность также существует при большинстве других ревматологических заболеваний/заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как системный артрит, волчанка, фибромиалгия и т. д.
  • TMD редко встречается у очень молодых и очень старых. В противном случае распространенность остается стабильной для каждого десятилетия жизни. Эта статистика подчеркивает, почему у большинства пациентов ВНЧС носит преходящий характер. Для большинства это не прогрессирующее и не дегенеративное состояние.

Скелетно-мышечное заживление или адаптация вероятны для большинства пациентов, независимо от лечения. Тем не менее, медленные темпы заживления скелетно-мышечной системы и сохранение неконтролируемых постоянно действующих факторов (стресс и бруксизм) являются причинами, по которым большинство пациентов обращаются за медицинской помощью.

Признаки и симптомы

Поскольку ВНЧС является заболеванием опорно-двигательного аппарата, признаки и симптомы определяются болью и дисфункцией. Таким образом, данные самоотчетов пациентов играют большую роль в диагностике. Как наличие заболевания, так и необходимость лечения в основном определяется пациентом.

Боль
  • Качественно это обычно тупая боль, но может быть и более острой. Также обычно описывается как чувство напряжения, стеснения или усталости.
  • Расположение обычно по бокам головы одностороннее (с одной стороны) или двустороннее (с обеих сторон).
  • Частота может быть эпизодической или постоянной с различной интенсивностью в течение дня.
  • Боль обычно усиливается при движениях или функциях челюсти, т. е. при приеме пищи, разговоре, зевоте и широком открывании рта.
  • Наличие боли определяется на основании самоотчета пациента (исторические данные), результатов пальпации во время клинического обследования (боль при пальпаторном надавливании) и боли, возникающей при движении челюсти во время клинического обследования.
  • Боль может быть вызвана воспалением и мышечной усталостью, вторичной по отношению к бруксизму, или быть результатом внутрисуставных дегенеративных изменений.
Типы боли
  • Головные боли: Как правило, тензионного типа, но ДВНЧС может быть инициатором сосудистых или мигренозных головных болей. Расположение обычно по бокам головы, но может возникать в любом месте и быть генерализованным. Головные боли, которые усиливаются во время сна или при пробуждении, обычно связаны с ВНЧС. Термин «тип напряжения» является неправильным, так как все головные боли, вероятно, имеют сосудистое происхождение.
  • Лицевая боль: Обычно в челюстных суставах (перед ушами) и в жевательных мышцах (по бокам лица). Также распространены боли в щеках и нижней челюсти. См. иллюстрацию ниже.
  • Боль в ушах: Обычно это боль, исходящая от ВНЧС и вторичная по отношению к тесному анатомическому взаимодействию челюстных суставов и слуховых проходов (ушные каналы образуют заднюю часть челюстных суставов). Другие распространенные симптомы уха включают звон или шум в ушах, а также ощущение заложенности или заложенности. Иногда сообщается о потере слуха и головокружении, но это бывает редко. Пациенты обычно ошибочно принимают эти ушные симптомы за признаки проблем с носовыми пазухами, но у большинства взрослых симптомы являются проявлениями ВНЧС.
  • Боль в шее/плече: Это обычно представляет собой отдельную проблему шеи, т. е. дегенеративное заболевание шейки матки, но может быть связано либо с проблемой ВНЧС, вызывающей боль в шее, либо наоборот.
  • Зубная боль: Зубная боль/болезненность, связанная с ДВНЧС, обычно носит генерализованный, вариабельный характер и может менять локализацию во рту.
Дисфункция
  • Звуки в суставах: Щелкающие или хлопающие звуки обычно указывают на наличие уменьшающегося смещения диска, хотя это может указывать на изменение формы внутрисуставных тканей. Крепитация или звуки скрежета/скребка/наждачной бумаги тесно связаны с наличием артрита ВНЧС. Суставные звуки при отсутствии боли или дисфункции недостаточны для постановки диагноза ДВНЧС. Тем не менее, появление новых суставных шумов или внезапное изменение суставных шумов может иметь значение и оправдывать лечение.
    • Смещения редукционных дисков обычно не становятся нередукционными. Когда возникает закрытый запор, он может быть эпизодическим и постепенным или внезапным и постоянным.
    • Повышенная частота эпизодов закрытого запирания обычно означает, что постоянно закрытый замок неизбежен и неизбежен. При постоянном закрытом замке больные замечают, что у них внезапно возникает ограничение открытия, сопровождающееся болью в заблокированном суставе при открытии. Нижняя челюсть отклоняется или качается в сторону закрытого сустава с открытием.
  • Блокировка кулачков относится к застреванию кулачков в открытом или закрытом положении.
    • Открытый Блокировка обычно является результатом сочетания гипермобильности ВНЧС в сочетании с сокращением мышц, закрывающих челюсть. У некоторых людей при максимальном открытии конец нижней челюсти выходит за ограничивающий выступ кости, называемый суставным возвышением. Если сокращение мышц происходит, когда челюсть находится в этом положении, она застревает в открытом положении. Для самопроизвольного размыкания и повторного закрытия пациентам необходимо расслабить мышцы челюсти с помощью массажа и/или влажного тепла. Открытая блокировка может быть очень тревожной, заставляя пациентов вести себя так, чтобы избежать этой проблемы любой ценой. Они ограничивают открывание рта, подавляя зевоту и избегая продуктов, требующих более широкого открывания рта. Иногда может потребоваться уменьшение дозы врачом. Обычно это выполняется вручную в стоматологическом кресле без инъекций или седативных средств. Процедура проста и хорошо переносится пациентами.
    • Закрытая фиксация обычно возникает в результате смещения диска ВНЧС, которое мыщелок больше не может восстановить. Закрытому блокированию обычно предшествует щелчок челюсти, т. е. уменьшающееся смещение диска. Щелканье может продолжаться в течение месяцев или лет, прежде чем произойдет блокировка челюсти. Закрытая блокировка обычно начинает происходить эпизодически, и пациент может разблокировать и возобновить выдавливание. Однако, если частота блокировок увеличивается и/или блокировку становится труднее разрешить, вполне вероятно, что закрытая блокировка станет постоянной.
  • Тризм или ограниченное раскрытие челюсти обычно указывает на внутрисуставную проблему, а не на мышечное заболевание, и может быть вызвано нередукционным смещением диска или артритом. Ответственная внутрисуставная патология может включать нарушение подвижности тканей, которое существует вторично по отношению к снижению давления в суставе, уменьшению смазки сустава или образованию спаек фиброзной или рубцовой ткани. Нормальный проем для большинства людей составляет 40-50 мм, у небольшого количества людей проем до 50-70 мм. Открытие менее 40 мм считается ограниченным, однако люди обычно могут нормально функционировать (принимать нормальный рацион) при раскрытии более 35 мм. Боль и/или тризм обычно вызывают ограничения в питании, и пациенты обычно избегают употребления сложных продуктов, таких как:
    • Твердые продукты, т. е. мясо, сырые овощи и чипсы
    • Жевательные продукты, т. е. жевательная резинка, конфеты, вяленое мясо и т. д.
    • Продукты, требующие широкого открывания, например, яблоки или гамбургеры.
  • Изменения прикуса. Большинство изменений окклюзии пациента ощущаются, но клинически не обнаруживаются. Эти изменения прикуса являются преходящими, поскольку они вторичны по отношению к воспалению мышц и/или суставов или мышечному напряжению. Воспринимаемые изменения прикуса обычно проходят с решением проблемы ДВНЧС. Изменения прикуса могут быть вторичными по отношению к артритическим изменениям в височно-нижнечелюстных суставах, как правило, небольшой потере мыщелковой кости. Эти изменения прикуса являются постоянными и остаются после устранения других симптомов ВНЧС. В этих конкретных случаях окклюзионная коррекция, выравнивание прикуса путем корректировки поверхности зубов, является наиболее экономически эффективным методом лечения. Ортодонтическое лечение, такое как брекеты и коронки на зубы, являются дополнительными решениями с более ограниченным применением.
  • Нарушение сна (бессонница) может быть важным фактором риска ВНЧС из-за взаимосвязи между качеством сна и бруксизмом. Наука показала, что когда люди облегчают себе сон, это сопровождается «реакцией возбуждения». Это характеризуется повышением двигательной активности (мышечной активности), частоты сердечных сокращений, артериального давления и кожно-гальванической реакции. Увеличение двигательной активности может включать движения тела и скрежетание зубами. Люди, которые плохо спят, то есть спят мало или часто просыпаются ночью, чаще скрипят зубами. Пациенты ошибочно думают, что нарушение сна имеет отношение к ДВНЧС только в том случае, если нарушение связано с лицевой болью. Однако причина бессонницы не имеет значения для облегчения бруксизма. Следовательно, не имеет значения, почему человек плохо спит. Важной взаимосвязью является то, что плохое поведение во сне, независимо от причины, может вызвать ночной бруксизм.
    • Помимо связи с бруксизмом, бессонница может оказывать негативное влияние на настроение, работоспособность, уровень энергии и т. д., следовательно, хороший сон может оказать существенное влияние на качество жизни пациентов.
    • Часто, особенно у пожилых пациентов, предполагается, что бессонница является вторичной по отношению к потребности в мочеиспускании. Однако вполне вероятно, что эти пациенты просыпаются по другим причинам и мочатся, потому что есть такая возможность. Больные ошибочно формируют эту причинную связь между потребностью в мочеиспускании и ночными пробуждениями из-за очевидной временной связи, однако такие больные просто не осознают, почему они проснулись. Когда этим пациентам фармакологически разрешено спать всю ночь, ночное недержание мочи не является проблемой, поэтому связь между мочеиспусканием и пробуждением для большинства пациентов не соответствует действительности.
    • Очень важный вывод: бессонница может быть вызвана многими причинами, такими как стресс, шум, храп партнера, сон с домашними животными, попытки прислушаться к детям и т. д. Одна из причин бессонницы, которая сегодня очень популярна Это апноэ во сне, которое следует исключить при наличии других признаков и симптомов апноэ во сне (удушье во время сна, храп и дневная усталость). Тем не менее, следует понимать, что в большинстве случаев бессонница не является вторичной по отношению к апноэ во сне, и поэтому было бы ошибкой неопределенно приписывать наличие ночного бруксизма апноэ во сне.
  • Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — относительно недавно выявленное заболевание. Таким образом, его диагностика и актуальность в настоящее время плохо изучены. Это верно для диагностики и лечения большинства «новых» расстройств. Актуальность большинства недавно обнаруженных проблем обычно вначале преувеличивается, и только на основе результатов лонгитюдных и сравнительных исследований можно поставить диагноз или лечение расстройства в правильную перспективу. Так что сегодня будет справедливо сказать, что отношение OSA к TMD, вероятно, преувеличено.

Диагностика

Золотым стандартом диагностики ВНЧС сегодня является сбор анамнеза, клиническое обследование и рентгенограмма. Дорогие, хотя и очень подробные, изображения ВНЧС, такие как МРТ и КТ, не нужны и не рекомендуются для большинства пациентов, поскольку полученная информация мало влияет на лечение.

  • Пациенты должны избегать посторонних диагностических усилий, таких как допплерография ВНЧС, сонография ВНЧС, ЭМГ (электромиография), кинезиография (отслеживание челюсти) и т. д. Результаты тестов не повышают точность диагностики и обычно приводят к ятрогенным исходам и ненужным инвазивным методам лечения, такие как брекеты, коронки, коррекция прикуса и хирургия ВНЧС.
  • Если вам говорят, что ваша челюсть находится не в том месте, что определяется визуализацией челюсти, данными ЭМГ, анализом вашего прикуса, эксцентриситетами в движении челюсти и/или смещениями диска, рекомендуется соблюдать осторожность. Эти утверждения являются научно необоснованными и обычно приводят к длительному инвазивному и дорогостоящему лечению, что в конечном итоге приводит к ятрогенным травмам (ненужным изменениям прикуса).
  • Хотя достижения в области технологий обычно позволяют получить более точную и подробную информацию, такие достижения имеют смысл только в том случае, если их терапевтическое воздействие является значительным.

Типы заболеваний ВНЧС (классификация заболеваний)

Воспалительные заболевания

  • Это наиболее распространенное заболевание.
  • Воспаление мышц, приводящих в движение нижнюю челюсть ( миозит ) и/или челюстных суставов ( капсулит ), является распространенным заболеванием.
  • Ограничения в движении челюсти и блокировке челюсти встречаются редко, хотя могут присутствовать смещения диска. Если челюсти издают щелкающие звуки у большинства пациентов, смещение диска не связано с болью и дисфункцией.
  • Боль присутствует при пальпации, движении челюсти и таких функциях, как зевота, прием пищи, разговор и т. д.

Смещение диска

  • Смещение диска ВНЧС, как правило, вызвано растяжением или разрывом прикрепления диска, следовательно, смещение, как правило, является постоянным, и диск не может вернуться в исходное положение. Уменьшенная смазка сустава, прилегание диска к твердым тканям и повышенное давление в суставе также связаны с патофизиологией.
  • Смещение диска ВНЧС встречается у 30-40% населения в норме. Они обычно хорошо переносятся и обычно не связаны с болью или дисфункцией. У небольшого процента пациентов смещение диска находится в центре проблемы с ВНЧС и является причиной боли, запирания, тризма и т. д. Чтобы быть классифицированным как проблема с ВНЧС, смещение диска должно быть причиной боли или дисфункции. то есть блокировка челюсти, ограниченное открывание, диетические ограничения и т. д.
  • Соединения со смещением диска могут издавать или не издавать хлопки, а наличие хлопков/щелчков обычно означает, что диск смещается и возвращается в исходное положение при открытии. В этом случае движения челюсти обычно нормальны. Эта проблема называется уменьшением смещения диска. Нередукционное смещение диска происходит, если конец челюсти (мыщелок) не может захватить смещенный диск. При этом суставной шум отсутствует, раскрытие челюсти ограничено, челюсть с раскрытием отклоняется в сторону сустава со смещением диска.
  • Закрытая блокировка относится к ситуациям, когда смещение уменьшающегося диска периодически становится смещением не уменьшающего диска. В этих ситуациях челюсть пациента в большинстве случаев щелкает и нормально открывается, но иногда диск не вправляется, и пациент не может полностью открыться. Если блокировка увеличивается по частоте и/или ее становится труднее разблокировать, вполне вероятно, что смещение редукционного диска станет постоянным смещением нередукционного диска (постоянно закрытый замок).

Артрит височно-нижнечелюстного сустава
Под артритом понимается разрушение или дегенерация диска и костной ткани в суставе. Такие изменения могут включать истончение диска, изнашивание мыщелка и твердых тканей суставного бугра.

  • Артрит может быть изолированным поражением ВНЧС, но также может быть проявлением системного заболевания суставов, например остеоартрита, фибромиалгии, волчанки, полимиозита и т. д. Пациенты, особенно молодого возраста, с многосуставными болями (шея, спина , колени, бедра, плечи и т. д.) следует рассмотреть возможность осмотра у ревматолога.
  • Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита ВНЧС. Звуки, похожие на наждачную бумагу, скрежет или скрежетание, называемые крепитацией в челюстных суставах, как правило, означают, что произошли артритические изменения.
  • Значимость зависит от возраста, следовательно, некоторые дегенеративные изменения ожидаются с возрастом и являются нормальными. Симптоматический артрит височно-нижнечелюстного сустава обычно указывает на предрасположенность хозяина к дегенерации суставов, и поэтому артрит обычно возникает в других суставах (шейном, коленном, тазобедренном, плечевом, кистях рук и спине).
  • Остеоартрит ВНЧС может протекать бессимптомно, но симптомы включают боль, крепитацию и тризм.
  • Остеоартрозным изменениям обычно предшествует нередукционное смещение диска. Изменения прикуса могут произойти, когда потеря костной массы в височно-нижнечелюстных суставах значительна. Как правило, связанные с этим изменения прикуса включают либо невозможность окклюзии с одной стороны (если потеря кости односторонняя), либо невозможность окклюзии передних зубов (если потеря кости двусторонняя). Такие изменения прикуса являются постоянными и требуют постоянного изменения зубов для исправления. Эти процедуры могут включать в себя исправление прикуса, установку коронок, брекетов или операции на ВНЧС.

Опухоли ВНЧС
Они встречаются редко, и большинство из них доброкачественные.

Лечение

Для большинства пациентов с ВНЧС успешное лечение включает в себя комбинацию лекарств, ортопедическую окклюзионную терапию, т. е. шину или ночную каппу, и упражнения. Лекарства обычно включают некоторую комбинацию противовоспалительных средств (НПВП, таких как ибупрофен и напроксен, и короткий курс стероидов, например, Медрол Досепак) и снотворных средств от бессонницы.

  • Каждая из этих терапий направлена ​​на разные аспекты болезни и наиболее эффективна при совместном применении.
  • Противовоспалительные средства (НПВП) уменьшают воспаление суставов и мышц, однако их эффекты носят временный характер, поскольку эти лекарства «преследуют проблему» и не являются профилактическими. Эти агенты хороши, если их принимать регулярно, однако следует избегать длительного рутинного использования. Их основным побочным эффектом является гастрит. Мелоксикам и целекоксиб вызывают этот побочный эффект с наименьшей вероятностью.
  • Ортопедические и снотворные средства воздействуют на причину проблем большинства людей. Таким образом, оба являются профилактическими и терапевтическими. По поводу ортопедии:
    • Следует избегать постоянного ношения ортопедических стелек и ортопедических стелек, которые не покрывают все ваши зубы, так как велика вероятность ненужного изменения прикуса.
    • Проблема с безрецептурными ночными капами заключается в том, что они сделаны из мягкого материала, который может вызвать бруксизм и не позволяет распределять нагрузку. Желаемый ортопедический стелька твердый, закрывает все ваши зубы и позволяет всем противоположным зубам соприкасаться с устройством одновременно.
    • Ортопедические стельки, которые надеваются на верхние и нижние зубы, одинаково эффективны, однако предпочтение отдается верхним ортопедическим стелькам, поскольку они лучше всего обеспечивают максимальное распределение нагрузки (из-за окклюзии). Единственным преимуществом нижних ортопедических стелек является то, что они менее заметны и меньше влияют на речь, поэтому они предпочтительны, если пациенты планируют носить устройство во время общения на публике (маловероятный сценарий).
    • Большинству пациентов необходимо носить ортопедические стельки только ночью, но некоторым пациентам полезно носить ортопедические стельки и в стрессовые периоды дня.
    • Ортопедические стельки, которые мы производим, исключительно долговечны и могут служить всю жизнь. Приборы можно настраивать и добавлять к ним материал до бесконечности. (См. фотографии ниже.)
    • Для многих пациентов потребность в ортопедических стельках является долгосрочной, так как у них сохраняется бруксизм или внутрисуставная патология. Однако, если потребность в ортопедических стельках нечастая и предсказуемая, то уместно эпизодическое использование.
  • Что касается снотворных средств, то они могут быть незаменимы для многих пациентов, поскольку плохое поведение во время сна является значительным фактором риска развития бруксизма. Поскольку лекарство принимается перед сном, зависимость маловероятна. Пациенты часто путают терапевтическое воздействие лекарства с привыканием. Например, лекарство улучшит ваш сон, и если вы отмените лекарство, вы снова будете плохо спать. Это не проявление зависимости, а отсутствие лекарства. Это похоже на прекращение приема антигипертензивных препаратов и повышение артериального давления. Зависимость — это когда человек принимает лекарство в немедицинских целях или без необходимости увеличивает дозировку лекарства. Оба этих исхода маловероятны, если принимать лекарство перед сном для сна. При всех видах лечения соблюдение пациентами режима лечения зависит от оценки соотношения риска и пользы. Если риски невелики, а выгоды значительны, соблюдение правил имеет смысл.
  • Как правило, следует избегать необратимых и инвазивных методов лечения ВНЧС, таких как окклюзионная коррекция, брекеты, коронки и операции. Исправление прикуса, полная реабилитация полости рта и брекеты не рекомендуются большинству пациентов, потому что прикус (окклюзия) и положение зубов не связаны с большинством проблем с ВНЧС.
  • Инъекции кортикостероидов в ВНЧС и артроцентез (промывание сустава) могут принести пользу подгруппе пациентов с внутрисуставными нарушениями, у которых боль/дисфункция не купируются в достаточной мере лекарствами, ортопедическими стельками и физическими упражнениями. Показанием для суставной инъекции является постоянная боль с нормальным диапазоном движения сустава. Инъекция стероида хорошо переносится и сопровождается ощущением давления. Мы предваряем инъекцию инъекцией местного анестетика, чтобы свести к минимуму дискомфорт. Рекомендуется не более трех инъекций с интервалом в один месяц каждая. Как и в случае с любым другим суставом, преимущества инъекций ВНЧС различны: от полного облегчения состояния до отсутствия долгосрочного улучшения. Артроцентез отличается от инъекции в сустав только введением второй необходимости, позволяющей промыть сустав (лаваж). Это обеспечивает удаление внутрисуставных медиаторов воспаления и помогает снизить отрицательное внутрисуставное давление. Эта процедура показана при стойких болях на фоне ограниченной подвижности суставов.
  • Хирургия ВНЧС также редко требуется в качестве лечения ВНЧС. Например, наша практика оценивает от двух до четырех новых пациентов в день и направляет на операцию менее пяти пациентов в год. Большинству людей со структурными проблемами височно-нижнечелюстного сустава (артрит и смещение диска) не требуется хирургическое вмешательство, поскольку со временем, скорее всего, возникнет адаптивная реакция. Поскольку хирургия височно-нижнечелюстного сустава имеет значительную частоту неудач и значительную заболеваемость (побочные эффекты), ее следует рассматривать только для пациентов, у которых всесторонняя консервативная терапия не дает результатов, у которых есть невыносимая боль и дисфункция, которая имеет внутрисуставное происхождение. Операции включают артроцентез, артроскопию, открытый сустав и замену сустава (искусственный сустав).

Прогноз

  • Большинство проблем с ДВНЧС самоизлечиваются и со временем разрешаются спонтанно.
  • Подавляющее большинство пациентов с ВНЧС хорошо реагируют на нехирургическое лечение.
  • Менее 5% пациентов с ВНЧС нуждаются в хирургическом вмешательстве.
  • Проблемы с TMD могут повторяться. Рецидивы зависят от факторов окружающей среды, таких как активность бруксизма и внешняя травма, которые трудно предсказать. Повторяющиеся проблемы обычно реагируют на повторное введение консервативной терапии.
  • Очень небольшой процент пациентов страдает прогрессирующим или изнурительным заболеванием.

Страховое покрытие

Медицинское страхование обеспечивает наилучшее покрытие для большинства пациентов. Немногие стоматологи могут или действительно выставляют счет за медицинскую страховку. Поставщикам услуг TMD не обязательно быть поставщиками внутри сети, чтобы страховая компания могла оплачивать услуги. Более подробное обсуждение см. на нашей странице «Страховое покрытие».

Лечение височно-нижнечелюстного сустава у домашних животных

В: Пожалуйста, ознакомьтесь с лечением проблем с височно-нижнечелюстным суставом у собак и кошек.

A : Доктор Дженнифер Роулинсон прочитала прекрасную лекцию под названием «Раскрывая тайны ВНЧС» на Форуме Американского колледжа ветеринарной медицины внутренних органов в 2008 году в Сан-Антонио. Вот некоторые важные моменты:

Проблемы, связанные с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС) у собак и кошек, встречаются редко; поэтому этот сустав может иногда вызывать неопределенность при возникновении аномалии. Хотя травматические вывихи с переломами мыщелков или без них являются наиболее распространенной аномалией ВНЧС, существует небольшое количество дополнительных патологических состояний, поражающих этот сустав.

Анатомия

ВНЧС образован поперечно вытянутым мыщелковым отростком нижней челюсти и нижнечелюстной ямкой височной кости. Костная поддержка мыщелка нижней челюсти в нижнечелюстной ямке обеспечивается каудовентрально ретроартикулярным отростком височной кости и ростро-дорсально отростком височной кости у человека, называемым суставным возвышением (этот процесс остается безымянным в ветеринарной анатомии).

Суставные поверхности мыщелка нижней челюсти и нижнечелюстной ямки заключены в суставную капсулу. Между суставными поверхностями, покрытыми гиалиновым хрящом, лежит тонкий волокнисто-хрящевой диск, мениск. Суставная капсула прикрепляется ко всему краю мениска, когда он проходит между двумя костями. Таким образом, суставная полость полностью делится на дорсальный отдел, мениско-височный отдел между диском и височной костью; и вентральный отдел, менискомандибулярный отдел между диском и нижней челюстью. Эти два отсека не сообщаются. Толстая полоса фиброзной ткани на латеральной стороне суставной капсулы образует латеральную связку, которая натягивается при открывании челюсти.

ВНЧС — это мыщелковый сустав, который может двигаться при сгибании, разгибании и перемещении. Перевод относится к способности нижней челюсти двигаться рострально и латерально.

Степень поступательной способности связана с диетическими привычками животного. Строго плотоядное животное (кошка) будет меньше двигаться в стороны и рострально, чем всеядное животное (примат).

Эта разница в подвижности ВНЧС является результатом прилегания мыщелка нижней челюсти к нижнечелюстной ямке височной кости. Чем плотнее прилегание, тем меньше поступательная подвижность. У кошки больше конгруэнтность нижнечелюстного мыщелка и ямки из-за более выраженного ретроартикулярного отростка и суставного возвышения; это приводит к уменьшению поступательного движения.

Движения нижней челюсти в основном синхронны, но синхондроз в области симфиза нижней челюсти позволяет ветвям нижней челюсти совершать независимые движения; это независимое движение позволяет вывиху ВНЧС без перелома.

Жевательные, височные и медиальные крыловидные мышцы отвечают за закрытие рта; двубрюшная мышца с помощью силы тяжести открывает рот. Латеральная крыловидная мышца и скулово-нижнечелюстная мышца (предположительно глубокая часть жевательной мышцы) отвечают за боковое движение нижней челюсти.

Клиническая картина

Самый важный вопрос, на который необходимо ответить: «Препятствует ли это состояние животному открывать или закрывать рот?» Подавляющее большинство патологий и дифференциалов ВНЧС можно отнести к той или иной категории.

Неспособность закрыть рот

» Дисплазия ВНЧС со смещением венечного отростка

» Вывих ВНЧС с или без сопутствующего перелома

» Неврапраксия нижней челюсти

» Перелом скуловой дуги

»Нейрогенная атрофия мышц жевания

» Неоплазия

Невозможно открыть рот

»краниоманибулярная остеопатия

» TMJ Ankylosis

». TOORIGAMATION ARCH

». » Миозит жевательных мышц

» Столбняк

» Ретробульбарный абсцесс или киста

» Неоплазия

Дополнительными ассоциированными клиническими признаками могут быть боль при жевании, приводящая к нежеланию жевать, слышимый «щелчок» при движении челюсти, боль при пальпации ВНЧС или окружающих мягких тканей, отек в области ВНЧС, неправильный прикус зубов, снижение диапазон движений и/или энофтальм/экзофтальм. Качественное слуховое обследование (и, возможно, визуализация внутреннего уха) должно быть включено в начальное обследование, чтобы исключить болезнь уха как причину боли в области ВНЧС.

Визуализация

Получение подробных изображений ВНЧС обычно ускоряет поиск диагноза. Для визуализации височно-нижнечелюстного сустава используется внеротовая радиографическая техника. Для оценки сустава требуется несколько проекций. Стандартными являются дорсо-вентральные (или вентродорсальные) и право- и левосторонние косые проекции. Некоторые ветеринары считают полезным добавить в серию снимок с открытым ртом.

Позиционирование для косых проекций описано многими способами. Двумя общепринятыми косыми проекциями являются латеральная ростродорсальная и латеродорсальная косая.

По соглашению изображаемый сустав всегда является ближайшим к пленке/столу ВНЧС. Чтобы получить первый вид, животное располагается в горизонтальном положении на боку с поднятым на 20 градусов носом над столом и поддерживается клином из пеноматериала или мешком с песком (для различных форм черепа предлагаются различные углы наклона от 15 до 35 градусов), проецируя височно-нижнечелюстной сустав. через жевательную ямку контралатеральной нижней челюсти.

Чтобы получить второй вид, животное укладывают в горизонтальное положение на бок, нос слегка приподнят (на 7–10 градусов), а голову поворачивают на 20 градусов вдоль средней оси, проецируя височно-нижнечелюстной сустав вентрально по отношению к другим костным структурам.

Вторая точка зрения наиболее распространена среди кошек. Косые проекции сложно расположить и воспроизвести. Интерпретация рентгенограмм ВНЧС может быть затруднена из-за сложности окружающих структур и наложения.

Если внеротовые рентгенограммы не дают достаточной информации о ВНЧС, может потребоваться компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ). КТ показана, когда требуется больше информации о трехмерной форме и внутренней структуре костных компонентов сустава.

Этот метод можно рассматривать для оценки анкилоза, остеоартрита, дисплазии, новообразований, переломов, вывихов и подвывихов.

Внутривенное йодсодержащее контрастное вещество может быть полезно при КТ для исследования новообразований или объемных поражений, жевательного миозита, соседнего заболевания среднего уха и возможного вовлечения головного мозга в любое поражение. МРТ используется только тогда, когда необходима информация о структурах мягких тканей сустава (мениск, суставная капсула, суставной хрящ и латеральная связка). Использование МРТ, хотя и распространенное у людей, еще не описано для использования у собак и кошек для исследования заболеваний ВНЧС. Далее следуют другие расстройства ВНЧС.

Дисплазия

Описанная у бассет-хаундов, такс, ирландских сеттеров и некоторых других пород собак и кошек, дисплазия является редким врожденным заболеванием или заболеванием развития. Обычно он состоит из пороков развития костных структур ВНЧС и приводит к коротким или продолжительным периодам прерывистого захвата челюсти с открытым ртом. Зевота обычно ускоряет событие.

Нижняя челюсть будет смещена латерально, и может быть отмечен ипсилатеральный выступ на латеральной, вентральной стороне скуловой дуги. Выступ представляет собой смещенный венечный отросток нижней челюсти.

Сдвиг и выпуклость расположены на противоположной стороне диспластического сустава. Могут быть поражены оба сустава; поэтому у собак могут проявляться чередующиеся признаки. Неглубокая нижнечелюстная ямка, недоразвитый ретроартикулярный отросток и/или суставное возвышение, аномально изогнутый и уплощенный мыщелок нижней челюсти, ослабленная латеральная связка и чрезмерно подвижный нижнечелюстной симфиз необходимы для создания блокировки челюсти с открытым ртом из-за вывиха или подвывиха ВНЧС с латеральным смещением или без него. венечный отросток над скуловой дугой.

Рентгенологические признаки дисплазии состоят из уплощения мыщелка и ямки нижней челюсти с гипопластическим или деформированным ретроартикулярным отростком, расширенной суставной щели неправильной формы с периартикулярным остеофитозом и повышенным наклоном суставной поверхности мыщелка нижней челюсти. Немедленное лечение смещения венечного отростка состоит в ручном открытии челюсти еще больше, чтобы освободить венечный отросток от латеральной стороны скуловой дуги; может потребоваться седация.

Долгосрочное рекомендуемое лечение состоит из хирургической редукции венечного отростка, хирургической резекции частей скуловой дуги или комбинации обоих методов.

Блокировка челюсти с открытым ртом со смещением венечного отростка может возникать как следствие травматического или связанного с развитием уплощения скуловой дуги, неправильного сращения тела нижней челюсти, слабости нижнечелюстного симфиза и брахицефальной конформации черепа без дисплазии ВНЧС.

Вывих

Вывихи ВНЧС возникают как у собак, так и у кошек в результате травмы или дисплазии. Будет присутствовать неправильный прикус, в результате чего животное не сможет полностью закрыть рот. При ростродорсальном вывихе нижняя челюсть смещается рострально и латерально в контралатеральную сторону. Этот сдвиг может остаться незамеченным, если тело нижней челюсти сломано. У кошек чаще встречается вывих ВНЧС из-за уменьшения движения симфиза нижней челюсти и меньшей длины челюсти.

Хорошо развитый ретроартикулярный отросток и суставное возвышение поддерживают кошачий мыщелок и берут на себя большую часть ответственности за сопротивление смещению сустава. Следовательно, перелом мыщелка нижней челюсти, суставного возвышения или окружающих костных структур может быть обязательным условием возникновения вывиха ВНЧС у кошки.

Вывих и перелом височно-нижнечелюстного сустава у собак встречаются реже из-за большей подвижности нижнечелюстного симфиза, более сильной боковой поддержки связок, предотвращающей смещение рострального мыщелка, и меньшего суставного возвышения. Ретроартикулярный отросток как у собак, так и у кошек естественным образом предотвращает каудальный вывих мыщелка нижней челюсти. Поэтому вывих мыщелка нижней челюсти обычно происходит в ростродорсальном направлении. Дорсовентральная рентгенограмма лучше всего демонстрирует вывих ВНЧС. Рентгенологические данные включают увеличение ширины пространства ВНЧС и ростральное смещение мыщелка нижней челюсти на стороне поражения.

Уменьшение ростродорсального вывиха ВНЧС достигается путем помещения деревянного штифта (карнас у мелких животных) между карнасальными зубами (штифт действует как точка опоры) и закрытия челюсти на штифте с одновременным расслаблением челюсти в каудальном направлении.

Вправление обычно нестабильное, показан ленточный намордник на одну-две недели. Переломы мыщелка нижней челюсти, нижнечелюстной ямки или височной кости обычно лечат консервативно, поскольку они могут срастаться путем костного сращения или безболезненного и функционального несращения.

Оскольчатые и внутрисуставные переломы, которые могут привести к артрозу и анкилозу суставов, можно лечить с помощью кондилэктомии, хотя вопрос о том, следует ли выполнять эту операцию во время травмы или позже, если возникают осложнения при заживлении, является спорным. Намордник с лентой может быть противопоказан в этих ситуациях, так как неподвижность сустава может способствовать развитию анкилоза.

Краниомандибулярная остеопатия

Это заболевание наблюдается в основном у вест-хайленд-уайтов, шотландцев и керн-терьеров в возрасте от 3 до 7 месяцев (редко у других пород), и причина его развития неизвестна.

У щенков может наблюдаться отек челюстей, отсутствие аппетита, вялость и лихорадка. Они будут возмущаться при пальпации черепа и нижней челюсти и неохотно откроют рот.

Его отличительной рентгенологической особенностью является обширная, двусторонняя, неравномерная периостальная реакция нижней челюсти, которая может распространяться на ВНЧС, барабанные пузыри и свод черепа.

Рентгенограммы показывают степень поражения ВНЧС. Рекомендуется длительное лечение нестероидными противовоспалительными препаратами или кортикостероидами. Состояние имеет тенденцию к волнообразному течению, и признаки могут регрессировать примерно в возрасте одного года.

Анкилоз

Анкилоз височно-нижнечелюстного сустава обычно возникает как осложнение после травмы в области ВНЧС. Сообщалось также об анкилозе как о последствии обширного новообразования кости, связанного со средним отитом и краниомандибулярной остеопатией.

Анкилоз приводит к прогрессирующей неспособности открывать рот, что часто приводит к недоеданию, потере веса, обезвоживанию, атрофии жевательных мышц и обструкции дыхательных путей.

Различают два типа — истинный, или интракапсулярный, анкилоз и ложный, или экстракапсулярный анкилоз.

Примером экстракапсулярного поражения может быть анкилоз между скуловой дугой и венечным отростком без истинного вовлечения ВНЧС. Ключевыми рентгенологическими признаками истинного анкилоза являются потеря регулярного пространства ВНЧС и контура мыщелка нижней челюсти и связанное с этим неравномерное образование новой кости. Лечение интракапсулярного анкилоза состоит в кондилэктомии и удалении всех ассоциированных остеофитов. Прогноз осторожный из-за высокой частоты повторного анкилоза разрезанных костных поверхностей. Лечение экстракапсулярного анкилоза полностью зависит от характера и локализации поражения.

Перелом скуловой дуги

Переломы скуловой дуги по направлению к черепу или переломы, сросшиеся во вдавленном положении, могут препятствовать ростральному движению венечного отростка. При физикальном осмотре будет отмечено уменьшение диапазона движений, а также неправильная скуловая дуга.

Объем движений зависит от тяжести и угла перелома и/или образования костной мозоли.

Глобальные проблемы экологии и пути их решения: Глобальные экологические проблемы и пути их решения: Статьи экологии ➕1, 23.02.2022

таблица, причины их возникновения и последствия

Под действием антропогенных факторов природа и климат Земли неизменно меняются, при этом стремительно сокращаются мировые запасы пресной воды, общее количество кислорода в атмосфере, а также нарушается жизнедеятельность флоры и фауны.

Содержание:Показать

  • Почему вопрос решения экологических проблем особенно актуален
  • Пути решения

Почему вопрос решения экологических проблем особенно актуален

Негативные последствия урбанизации уже проявили себя природными катастрофами и вспышками болезней, что для следующих поколений может являться угрозой их существования на планете. Проблемы экологии требуют длительного, систематического и часто дорогостоящего решения, поэтому для благополучного существования человека решать их требуется уже сейчас.

Пути решения

ПроблемаПричины возникновения проблемыПоследствияПути решения
Загрязнение сточными водами гидросферыСбросы сточных вод с отсутствующей либо некачественной очисткой, загрязнения при порывах трубопроводов, аварийные ситуации в промышленном сектореГибель, оскудение и мутации ихтиофауны, нарушение экобаланса, уменьшение качественного запаса воды, пригодного для обеспечения питьевой потребности населенияОбеспечение многоступенчатой системы очистки сточных вод, своевременная модернизация и ремонт уже существующих систем водоочистки, экологические платежи в пределах лимитов и за аварийные сбросы
Вырубка лесовСтроительство автомобильных и железнодорожных трасс, прокладка трубопроводов, ЛЭП, производственное и жилищное строительство, деревообрабатывающая промышленностьГибель и обеднение флоры и фауны, повышение диоксида углерода и уменьшение выделения кислорода, эрозия почвы, опустынивание, заболачивание местности, снижение стабильности климатаРекультивация нарушенных земель и посадка растительности, утилизация порубочных остатков, экологические платежи и штрафы
Распашка земель, эрозия и разрушение почвЧрезмерное употребление минеральных удобрений, нерациональное ведение сельского хозяйства, выпас скота на одних и тех же территорияхОпустынивание земель, обмеление рек и водоёмов, снижение плодородия почвы, сокращение видов растительности и животныхТехническая и биологическая рекультивация почвы, применение сельскохозяйственной техники с учётом эрозии почвы, создание мелиоративных каналов, защитных дамб
Некомплексное использование минерального сырьяИзвлечение одного компонента при переработке полиметаллических руд и других полезных ископаемыхИстощение природных запасов, нарушение экобаланса, загрязнение почвы и атмосферыРазработка программ комплексного использования георесурсов, сокращение отходов при добыче полезных ископаемых, участие организаций в системе энерго- и ресурсосбережения
Разрушение озонового слояРазложение фреона, который использовался в холодильных установках, запуск ракет в космосСнижение защиты биосферы Земли и людей от действия прямых солнечных лучейРегламентирование запуска ракет, запрет на использование хладагента в составе охлаждающих устройств
Кислотные дождиИзвержение вулканов, лесные пожары, выбросы в результате работы нефтехимической, химической и энергетической промышленности, работа автомобильного транспортаОкисление открытых водоёмов, гибель и мутация рыб и птиц, угнетение растительности, ухудшение здоровья людейВнедрение в предприятия современных систем фильтрации атмосферных выбросов, переход на электротранспорт
Парниковый эффектТоксичные выбросы в атмосферу действующих нефтяных, металлургических, химических и угольных заводов, использование транспортных средств, вырубка лесов, использование минеральных удобрений в сельском хозяйствеУвеличение температуры океанов и морей, таяние ледников, нарушение баланса экосистемы, возрастает риск стихийных бедствий, смещение климатических зонСокращение использования угля и сырой нефти в промышленности, раздельный сбор мусора и строительство мусороперерабатывающих заводов, развитие дорожной инфраструктуры с переходом автомобилей на альтернативные виды топлива, озеленение крупных городов
Нерациональное использование природных ресурсовСжигание попутного нефтяного газа в факелах, осушение болот в верховьях рек, неконтролируемая консервация химических отходов, чрезмерное орошение в засушливых районах, интенсивное применение тяжёлой сельскохозяйственной техники, выпас скота в неположенных местах, вырубка деревьев и кустарников на склонах оврагов, холмов, гор и берегов рекСнижение плодородности почвы, обмеление рек и озёр, загрязнение почвы и грунтовых водВысаживание деревьев и кустарников на склонах оврагов, холмов, гор и берегах рек, использование системы оборотного водоснабжения в предприятиях, капельное орошение полей, создание специализированных полигонов для захоронения отходов
Сокращение разнообразия флоры и фауныВырубка лесов, браконьерство, создание новых населённых пунктов и объектов их жизнеобеспечения, чрезмерное использование удобрений, загрязнение почвы и водоёмов, выбросы токсичных веществ в атмосферуЗначительное нарушение пищевой цепочки, изменение стабильности климата, потеря возможности биосферы к восстановлениюСоздание национальных парков и заповедников, внесение в охранный реестр редких видов растений и животных, создание генных банков, ужесточение контроля и увеличение штрафов за браконьерство
Дефицит питьевой водыЗагрязнение водоёмов, осушение водохранилищ, нерациональное использование в сельском хозяйстве, промышленное производство, обеспечение потребностей населенияУхудшение условий жизни людей, животного и растительного миров, а в наиболее тяжёлых случаях — их гибельУчёт потреблённой воды в организациях и жилищах, использование систем опреснения воды, создание водяных хранилищ
Загрязнение воздухаСжигание твёрдого, жидкого и газообразного топлива, выбросы, получаемые при работе технологических производств всех видов промышленности, особенно при нефтедобыче, нефтехимии и добыче газа, энергетическом производстве, металлургии, работа автотранспортаУвеличение валовых выбросов загрязняющих ингридиентов, ухудшение качества воздуха, негативное влияние на растения, на здоровье людей и животныхОчистка выпускаемых газов на производстве, перевод предприятий на газовое топливо, создание гибридных двигателей и альтернативных источников топлива в автомобильной отрасли, экологические платежи и штрафы для предприятий за сверхлимитные и аварийные выбросы

Основные экологические последствия загрязнения гидросферы и пути их преодоления

Читать

Влияние вырубки лесов на мировую экологию и меры по их спасению

Подробнее

Загрязнение почвы, как результат хозяйственной деятельности человека

Смотреть

Как одна промышленность напрямую влияет на все сферы Земли

Далее

Озоновые дыры: что это такое, причины их появления и возможная угроза здоровью человека

Читать

Что собой представляют и вследствие чего образуются газы, приводящие к парниковому эффекту

Подробнее

Причины и следствия неблагоприятного воздействия предприятий животноводческой отрасли на окружающую среду

Смотреть

Снижение плодородия почв и загрязнение водоёмов, как следствие нерационального применения минеральных удобрений

Далее

Антропогенные и природные факторы загрязнения воздуха в городах

Читать

Нехватка чистой пресной воды – глобальная проблема человечества

Подробнее

Последствия научно-технической революции для экологического состояния планеты и человечества

Смотреть

Человек по отношению к природе: разрушитель или хранитель?

Далее

Поблемы экологии в современном мире и пути их решения

Глобальные экологические проблемы на планете Земля неразрывно связаны с деятельностью человека и его влиянием на окружающую среду. Человек и несколько тысячелетий назад проявлял чрезмерную активность, из-за чего до неузнаваемости менялся ландшафт на некоторых участках материков. Например, в древнем мире местность, где находится пустыня Сахара, была покрыта густыми зелеными насаждениями.

Содержание статьи

Влияние человека на экологию, как глобальная проблема

Уже в Древнем Египте, Вавилоне, Индии, Китае, Риме и Греции задумывались об эффективном и бережном обращении с окружающей средой. Природные и экологические катаклизмы того времени становились причиной миграций народов, ослабления, завоевания и исчезновения могущественных империй.

Например, движение гуннов в Европу вызвано климатическими изменениями, когда часть народности Хунну, населявшая земли к северу от Китая вынуждена была мигрировать в разных направлениях. Часть из них заняли территории государства Цзинь, другая направилась на запад. В Восточную Европу они вторглись в 370 году, на целое столетие определив собственным влиянием политику Рима и других государств.

В современном мире деятельность человека оказывает сильное влияние на окружающую среду. Так, из-за халатного отношения к проблеме утилизации отходов во многих странах третьего мира в Тихом Океане уже растет целый материк из мусора. Скапливаясь десятилетиями, мусор уничтожает все живые организмы, которые обитали там в естественной среде.

Другие изобретения могут действовать быстрее и кардинальнее. Например, разрушительное действие атомной энергии способно в одночасье изменить планету, уничтожив на ней основные биологические виды.

Глобальные проблемы экологии, если их не решать, в первую очередь, ударят непосредственно по человеку. По данным международных организаций, к 2020 году больше половины населения планеты не имеют доступа к качественной воде. А значит, их здоровье под угрозой. Но человечество в силах поставить на службу современные технологические достижения, чтобы поменять ситуацию.

Загрязнение, как основная экологическая проблема в мире

Загрязнение – одна из самых больших экологических проблем в мире, поскольку она является типичным побочным продуктом современной жизни.

Загрязнение – одна из самых больших экологических проблем в мире, поскольку она является типичным побочным продуктом современной жизни. Например, загрязнение воздуха является результатом сжигания ископаемого топлива, а также различных газов и токсинов, выделяемых промышленными предприятиями и фабриками.

Загрязнение вызывает все остальные проблемы экологии в современном мире, будь то парниковый эффект, глобальное потепление или загрязнение мирового океана.

Ниже приведены наиболее распространенные на сегодняшний день загрязнители воздуха, а также их воздействие на здоровье:

  1. Озон – бесцветный газ без запаха, образующийся при воздействии солнечного света на оксиды азота (встречающиеся в автомобилях и промышленном оборудовании) и летучие органические соединения (встречающиеся в бензине, красках, чернилах и растворителях).  Вдыхание озона может вызвать проблемы со здоровьем, включая боль в груди, кашель, раздражение горла и застой, бронхит, астму и эмфизему;
  2. Окись углерода – ядовитый газ, образующийся при неполном сгорании ископаемого топлива. При вдыхании окиси углерода снижает способность крови переносить кислород. Воздействие высоких уровней окиси углерода может привести к смерти. Помимо высокой токсичности, окись углерода не имеет цвета, запаха и вкуса, поэтому ее часто называют «тихим убийцей»;
  3. Диоксид азота – газ с высокой реакционной способностью, образующийся при сжигании топлива при высоких температурах (например, в выхлопных газах автомобилей, электрических сетях и промышленных котлах). Диоксид азота вступает в реакцию с водой и кислородом, образуя азотную кислоту, один из основных компонентов кислотных дождей. Диоксид азота может раздражать легкие и повышать восприимчивость к респираторным заболеваниям;
  4. Твердые частицы – очень маленькие твердые частицы и капли жидкости, взвешенные в воздухе.  Кратковременное воздействие твердых частиц может вызвать раздражение глаз, носа и горла, а также сердца и легких. Длительное воздействие может привести к госпитализации и преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний;
  5. Диоксид серы – высокореактивный и едкий газ, образующийся при сжигании ископаемого топлива на промышленных объектах, таких как электростанции. Другими процессами, которые генерируют диоксид серы, являются морские отходы и разложение органических веществ. Вдыхание диоксида серы может вызвать одышку, стеснение в груди и одышку, а также болезни сердца и легких;
  6. Свинец – распространенный ингредиент во многих промышленных продуктах. Бензин и краска являются основными источниками выбросов свинца. Воздействие свинца может вызвать заболевание почек, расстройства нервной системы, умственную отсталость, неспособность к обучению, выкидыш, мертворождение, преждевременные роды и смерть.

Загрязнение и современная жизнь, кажется, идут рука об руку, но затраты и последствия из-за загрязнения воздуха больше нельзя игнорировать.  Согласно исследованию, проведенному в 2012 году Массачусетским технологическим институтом, загрязнение воздуха обошлось китайской экономике в 112 миллиардов долларов в 2005 году. В Гонконге медицинские счета и потеря производительности из-за загрязнения воздуха в 2013 году составили 39,4 млрд гонконгских долларов.

Затраты на загрязнение уже сейчас испытывают на себе промышленные предприятия, снижается их производительность. Сильно загрязненные районы затрудняют наем и удержание персонала, находящиеся там, что вынуждает их платить более высокую заработную плату для привлечения и удержания работников. 

Неконтролируемое загрязнение может снизить интерес инвесторов. Для безопасного производства своей продукции компаниям в сильно загрязненных районах может потребоваться закрыть магазин и перенести свою деятельность в менее загрязненные места. Кроме того, загрязнение становится причиной других деструктивных процессов, в том числе и парникового эффекта или климатического потепления, вызывая основные экологические проблемы современности.

Парниковый эффектСхема парникового эффекта Земли.

Парниковый эффект – это процесс, который происходит, когда газы в атмосфере Земли задерживают тепло Солнца. Этот процесс делает Землю намного теплее, чем без атмосферы. Парниковый эффект – это то, что делает Землю комфортным местом для жизни. Газы в атмосфере, такие как углекислый газ, задерживают тепло так же, как стеклянная крыша теплицы. Они и называются парниковыми газами.

Весь процесс происходит следующим образом:

  1. В течение дня солнце светит сквозь атмосферу;
  2. Поверхность Земли нагревается на солнце;
  3. Ночью поверхность Земли охлаждается, выпуская тепло обратно в воздух;
  4. Часть тепла удерживается парниковыми газами в атмосфере.

Парниковый эффект держит планету Земля в тепле и уюте в среднем на 14oС.

Человеческая деятельность меняет естественный парниковый эффект Земли. Сжигание ископаемого топлива, такого как уголь и нефть, приводит к увеличению количества углекислого газа в нашей атмосфере.

НАСА наблюдало в нашей атмосфере увеличение количества углекислого газа и некоторых других парниковых газов. Слишком много этих парниковых газов может привести к тому, что атмосфера планеты будет удерживать все больше и больше тепла. Это заставляет Землю нагреваться.

В результате климатические зоны могут сместиться, что приведет ко многим стихийным бедствиям, таким как ураганы, торнадо и наводнения. В то же время засуха может происходить в районах, удаленных от водоемов. Многим видам растений и животных грозит исчезновение из-за их неспособности адаптироваться к новым условиям. Парниковый эффект также представляет собой реальную угрозу человечеству. Такие действия, как разделение отходов, использование перерабатываемых материалов и сокращение вырубки, по мнению специалистов, уменьшат количество углекислого газа в воздухе.

Парниковый эффект и глобальное потепление

Итак, энергия солнечного излучения при достижении Земли превращается в тепловую энергию. Земля поглощает тепло и затем выпускает его через атмосферу, облака и ее поверхность.  Образуется длинноволновое излучение, которое происходит как в направлении космоса, так и в направлении Земли. Волны излучения поглощаются компонентами атмосферы, а затем повторно излучаются во всех направлениях.

Земля снова прогревается, потому что действительно небольшое количество радиации попадает в космос. Этот процесс обеспечивает на планете, как указано выше, нужную температуру. 

Проблема возникает, когда в результате человеческой деятельности в атмосфере накапливается больше радиации, чем следует. Это происходит за счет увеличения количества парниковых газов, выбрасываемых в атмосферу. Это парниковые газы, такие как углекислый газ, метан, фреоны, озон, углеводороды и оксиды азота. Они удерживают радиацию и сохраняют тепло, которое полезно и необходимо для жизни на Земле. 

Но если парниковых газов слишком много, тепловое излучение накапливается в нем и вызывает повышение температуры. 

Происходит явление глобального потепления, которое оказывает неблагоприятное влияние на формирование климата. Но есть и другая проблема из-за парникового эффекта, которая влияет на мировой океан.

Загрязнение мирового океана и сокращение биоразнообразия

В мировом океане уже сформировались плавучие острова из пластикового мусора.

На мировой океан человечество воздействует по-разному. Например, через сброс отходов, которые формируют новый материк, как указано выше. Но более разрушительное воздействие на него оказывает парниковый эффект.

Планета Земля, как стеклянная теплица, также полна растений! Растения могут помочь сбалансировать парниковый эффект на Земле. Все растения – от гигантских деревьев до крошечного фитопланктона в океане –  поглощают углекислый газ и выделяют кислород.

Океан также поглощает много лишнего углекислого газа в воздухе. К сожалению, увеличение содержания углекислого газа в океане меняет воду, делая ее более кислой. Это называется подкислением океана.

Более кислая вода может быть вредна для многих морских существ, таких как некоторые моллюски и кораллы, планктон, которые являются пищей для других обитателей океана. Потепление океанов от слишком большого количества парниковых газов в атмосфере также может быть вредным для этих организмов. Теплые воды являются, например, основной причиной обесцвечивания кораллов.

Загрязнение мирового океана: причины и последствия

Загрязнение воды

Растущая промышленность также оказывает влияние на качество воды. Посредством неподходящих методов очистки сточных вод все виды веществ, которые не относятся к природной водной среде, направляются в водохранилища. Снижение качества воды вызвано, среди прочего, использованием слишком большого количества удобрений сельскохозяйственной промышленностью и выбросом выхлопных газов наземным и водным транспортом. 

Для устранения этой проблемы, прежде всего, необходимо повысить эффективность очистки сточных вод, что, к сожалению, связано с высокими затратами. По мере роста спроса на них следует строить новые объекты такого типа и модернизировать существующие. Контроль за качеством воды и постоянное стремление улучшить уже внедренные решения в будущем могут привести к систематическому улучшению.

Загрязнение воды: причины, источники и последствия

Загрязнение воздухаЗагрязнение воздуха происходит по двум причинам — природные факторы и деятельность человека.

В результате промышленной революции в атмосферу начали проникать большие количества нежелательных веществ, таких как газы и пары оксидов углерода, азота, серы, золы, пыли, сажи и соединений тяжелых металлов. С этой проблемой сталкиваются крупные агломерации, в которых накапливаются вредные вещества из химической промышленности, а также выхлопные газы автомобилей. 

Это приводит к заболеваниям органов дыхания и сердца, а также к снижению качества сельскохозяйственных культур и снижению урожайности. Из-за этого правительства развивающихся и развитых стран принимают меры, предубеждающие эту экологическую проблему. Чтобы ограничить влияние загрязнения воздуха, вводятся ограничения на выбросы вредных газов и пыли.

Загрязнение атмосферного воздуха: причины и последствия

Разрушение озонового слоя и озоновые дыры

В течение почти полувека отмечается значительное снижение содержания озона в атмосфере в регионе Южного полюса.  Это явление называется озоновой дырой. Избыточное ультрафиолетовое излучение является результатом недостатка озона, который может привести к дисбалансу экосистемы. 

Сильное ультрафиолетовое излучение также отрицательно влияет на иммунную систему человека, тем самым повышая восприимчивость к инфекциям и болезням. В настоящее время в России и многих других странах запрещено производить и импортировать продукты с вредными для озонового слоя веществами.

Опустынивание и деградация земель

Опустынивание – это распространенная проблема деградации земельных ресурсов.

На деградацию почвы непосредственно влияют загрязнение воздуха, кислотные дожди и использование искусственных удобрений. Растения, выращенные на загрязненных почвах, часто содержат токсичные вещества, которые при попадании в организм могут вызвать пищевое отравление. 

Чтобы улучшить состояние почв, они должны быть восстановлены до прежней полезной ценности и биологической функции и, таким образом, удобрены, чтобы восполнить недостаток важных элементов.

Проблема пресной воды

Водоснабжение в мире становится все более дефицитным. Согласно Совместной программе ВОЗ / ЮНИСЕФ по мониторингу водоснабжения и санитарии (СПМ), 2,5 миллиарда человек (примерно 36% населения мира) по- прежнему не имеют доступа к улучшенным санитарно-техническим средствам. В 2012 году 748 миллионов человек продолжали получать питьевую воду из небезопасных источников. Всемирный фонд дикой природы предупреждает, что к 2025 году дефицит воды затронет около двух третей населения мира.

Некоторые из этих недостатков могут быть связаны с изменением климата. Например, засуха, от которой в течение 5 лет страдают сельскохозяйственные предприятия в США, вызвана повышением температуры и изменением атмосферных условий, способствующих уменьшению количества дождей. Тот же климат Калифорнии обычно характеризуется концентрированным дождливым сезоном, за которым следует длительный и умеренный сухой период. Но в период с 2011 по 2018 год на протяжении 376 недель здесь наблюдалась засуха: дожди не шли, а уровень осадков составлял всего 5% от среднего исторического.

Такая нехватка воды оказывает пагубное влияние на сельское хозяйство. Фермы зависят от воды для орошения, поэтому снижение подачи воды кардинально повлияет на их продуктивность. У фермерских хозяйств будет меньшая урожайность, а это значит, что у производителей также будет меньше сырья для производства продуктов и услуг. 

Если водоснабжение в определенном районе становится критически низким, предприятия в этом районе могут быть вынуждены перенести свои производственные мощности туда, где достаточное водоснабжение. Вода необходима почти во всех аспектах деловых операций, от работающих машин до поддержания чистоты офисных помещений. Переселение вынуждает предприятия тратить средства на новые объекты и оборудование, а также на наем и обучение нового персонала.

Вырубка лесов

Неконтролируемое уничтожение лесов приводит к негативным последствиям.

Вырубка лесов происходит по ряду причин:

  1. Сельское хозяйство;
  2. Животноводство, особенно из-за крупного рогатого скота; 
  3. Заготовка для получения пиломатериалов и промышленного производства.

Потеря деревьев и другой растительности может привести к изменению климата, опустыниванию, эрозии почвы, уменьшению посевов, наводнениям, увеличению выбросов парниковых газов в атмосферу и множеству проблем для коренных народов.

Одним из наиболее опасных и тревожных последствий обезлесения является потеря видов животных и растений из-за потери среды обитания; мы теряем не только тех, кто нам известен, но и тех, кто нам неизвестен, потенциально еще большую потерю.

Последствия обезлесения включают эрозию почвы и затопление прибрежных районов. Деревья также сохраняют воду и верхний слой почвы, что обеспечивает богатые питательные вещества для поддержания жизни обитателям лесов.

Экологические проблемы отходов

По мере роста населения и промышленности растет проблема правильного удаления отходов. Сообщества накапливают столько мусора, что правильно утилизировать его становится все труднее. Например, твердый мусор обычно закапывают на свалках или сжигают, что крайне вредно для окружающей среды.  Разлагающийся мусор может привлекать паразитов, вызывать неприятный запах или вымываться в грунтовые воды. Дым, выделяемый при сжигании мусора, способствует загрязнению воздуха.

Некоторые побочные продукты производственного процесса, опасные и токсичные для человека и окружающей среды, усиливают необходимость в улучшенной утилизации отходов. Эффективность иногда достигается за счет экологической устойчивости.  Отходы используются для получения вторичного сырья, из-за этого снижается необходимость в большом количестве вредного производства, конечная продукция удешевляется.

Пути решения мировых экологических проблем

Чтобы уменьшить негативные последствия воздействия на окружающую среду, был предпринят ряд действий на международном уровне, которые наметили пути решения экологических проблем. 

Поворотным моментом стал день 26 мая 1969 года, когда был подготовлен первый глобальный доклад о состоянии природной среды.  В докладе содержалась презентация крупнейших международных экологических проблем.  В отчете сделан вывод, что, где бы человек ни занимался бизнесом, там есть негативное воздействие на окружающую среду. 

Дальнейшие законодательные инициативы на международном уровне:

  1. В 1972 году на конференции ООН в Стокгольме принята декларация, обязывающая отдельные страны действовать так, чтобы это не повредило окружающей среде других государств;
  2. Авторы римского доклада в 1972 зачитали концепцию нулевого роста, в которой они предложили сократить промышленность, особенно в менее развитых странах;
  3. В 1979 году на конференции министров Европейской экономической комиссии Организации Объединенных Наций (ЕЭС) 34 страны подписали декларацию (которая вступила в силу в 1983 году) о сокращении выбросов диоксида серы;
  4. В 1983 году было предложено, чтобы страны ЕЭС сократили выбросы серы как минимум на 30% к 1993 году по сравнению с 1980 годом. В 1985 году министры по охране окружающей среды 21 страны подписали такой документ. 

В 1986 году в ЕЭС была создана рабочая группа по разработке протокола по оксидам азота.  Ни о каком сокращении выбросов этого типа загрязняющих веществ не удалось договориться, но большинство стран заявили, что они будут поддерживать выбросы до 1994 года на уровне 1987 года. Эта декларация была подписана 25 странами на совещании в Болгарии в 1988 г., тогда как 12 стран обязались сократить выбросы оксидов азота на 30% к 1998 году, по сравнению с выбросами в восьмидесятых. 

В 1992 году на конференции в Рио-де-Жанейро под названием «Саммит Земли» Были заложены предпосылки для международного сотрудничества в области охраны окружающей среды. Конференция в Рио-де-Жанейро завершилась подписанием Рио-де-Жанейрская декларация, в которой изложены правила обращения с природной средой. Он принял, среди прочего следующие документы:

  1. Конвенцию об изменении климата для предотвращения парникового эффекта;
  2. Конвенцию о биологическом разнообразии для защиты флоры;
  3. Декларацию о сотрудничестве в области охраны всех лесов;

Кроме того, принят один из важнейших актов – Повестка дня на XXI век, касающаяся всех сфер окружающей среды и сферы сотрудничества.  Этот документ впервые представляет идею устойчивого экологического развития.

В 1997 году так называемые Киотский протокол, согласно которому страны, ратифицировавшие его, обязались сократить выбросы парниковых газов к 2012 году. Киотский протокол был подписан большинством стран мира. 

Устойчивое развитие, то есть развитие, основанное на наименьшем возможном преобразовании природной среды, в настоящее время является новой концепцией в области охраны природы. Идея экологического развития была главной темой конференции в Йоханнесбурге, которая состоялась в 2002 году.

Решение экологических проблем зависит от воли и намерений правительств разных стран. Без этого нельзя поменять что-то глобально. Сколько бы население не пыталось разделять мусор, если не будет соответствующей переработки, из разных контейнеров все отходы будут попадать на одну свалку. Кроме того, именно промышленное производство является основным источником загрязнения. А значит, нужны более совершенные технологии по предотвращению загрязнений в окружающую среду.

Экологические проблемы будущего

На пленарном заседании Невского конгресса обсудили глобальные и региональные проблемы экологии и пути их решения

Сегодня в Таврическом дворце — штаб-квартире Межпарламентской Ассамблеи государств — участников Содружества Независимых Государств — прошло заседание IX Невского международного экологического конгресса, посвященное теме «Экология планеты — устойчивое развитие».

Приветствия в адрес участников, организаторов и гостей мероприятия направили Президент Российской Федерации Владимир Путин и Председатель Правительства Российской Федерации Михаил Мишустин.

По мнению главы российского государства, за прошедшие годы форум стал авторитетной площадкой для обсуждения широкого круга вопросов природоохранной тематики. «И сегодня участники конгресса продолжат серьезный, вдумчивый разговор об актуальных, наиболее острых проблемах экологической повестки, таких как защита окружающей среды, совершенствование национальных законодательств в этой важной сфере, совместный поиск ответов на вызовы климатических изменений», — отметил Владимир Путин в приветствии, которое на заседании зачитал Полномочный представитель Президента Российской Федерации в Северо-Западном федеральном округе Александр Гуцан.

«Экология, изменение климата — важнейшие вопросы, которые волнуют человечество, затрагивают интересы всех без исключения людей, влияют на жизнь и здоровье. И потому они требуют особого внимания и совместных действий государственной власти, бизнеса и общества, а также финансовых и интеллектуальных инвестиций», — подчеркнул Михаил Мишустин. «Объединив наши усилия, мы сможем ответить на современные вызовы, сделаем все необходимое для повышения экологической безопасности нашей страны, — говорится в приветствии главы Правительства, которое зачитала его заместитель, сопредседатель Организационного комитета Виктория Абрамченко.

Видео-приветствие со словами поддержки международного сообщества в адрес участников и гостей конгресса направил Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш.

Председатель Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации, Председатель Совета Межпарламентской Ассамблеи СНГ, сопредседатель Организационного комитета Валентина Матвиенко начала свой доклад с обоснования актуальности темы конгресса, которая сегодня во многом обрела новое, более глубокое звучание.

«Потрясшая мир пандемия коронавирусной инфекции заставила каждого всерьез задуматься о таких фундаментальных категориях, как ценность человеческой жизни, взаимоотношения между социумом и природой, хрупкость привычного нам мироустройства», — сказала Валентина Матвиенко. «Люди снова вспомнили, что человечество и окружающая нас природная среда — это, в конечном счете, единое целое, а планета Земля — наш общий дом. И абсолютно очевидно, что в современном мире от того, какие решения принимаются на экологическом треке, напрямую зависят и общий вектор глобального развития, и благополучие, здоровье, качество жизни каждого человека», — напомнила она.

«Принципиально важно, что диалог в рамках конгресса — это не просто «дискуссия ради дискуссии». Особый акцент мы неизменно делаем на практику, на конкретные инициативы по решению экологических проблем, которые исходят как от деловых и научных кругов, так и от институтов гражданского общества и органов государственной власти», — заявила Председатель Совета МПА СНГ и в качестве конкретных результатов привела «серьезный импульс законотворческой деятельности». По ее словам, с учетом наработок и рекомендаций предыдущих конгрессов были внесены изменения в российское законодательство в части квотирования атмосферных выбросов в промышленных центрах, развития экологического туризма, по многим другим направлениям.

Отметив формирование глобального рынка «зеленых» технологий и инвестиций, интенсивное развитие «зеленой» экономики, Валентина Матвиенко вместе с тем признала недопустимым, чтобы «борьба с экологическими угрозами превращалась в инструмент торговых войн, санкционного давления и агрессивного сдерживания конкурентов». «Убеждена, что никакие аспекты природоохранной повестки в принципе не должны порождать конфликтный потенциал — ни на общественном, ни на межгосударственном уровнях. Экология должна находиться исключительно в плоскости партнерства и сотрудничества», — сказала она.

В свою очередь заместитель Председателя Правительства Российской Федерации, сопредседатель Организационного комитета Виктория Абрамченко отметила глобальный характер климатических изменений и привела конкретные примеры их последствий.

«Глобальные изменения климата затрагивают все государства. Уже сейчас мы сталкиваемся с последствиями таких изменений. Это и деградация вечной мерзлоты, наводнения, масштабные ледяные дожди, появление смерчей в новых районах, волны жары и усиление засушливости, активизация природно-очаговых инфекций и насекомых-вредителей», — сказала Виктория Абрамченко.

Заместитель Председателя Правительства проинформировала коллег об основных программах и стратегиях, которые применяются в Российской Федерации в целях снижения негативного воздействия на окружающую среду. Особое внимание она уделила внедрению экономики замкнутого цикла: уже в ближайшем будущем планируется вовлекать в оборот до половины вторичного сырья из отходов в строительстве, сельском хозяйстве и промышленности. К 2030 году, по словам Виктории Абрамченко, объем захоронений отходов должен сократиться вдвое.

Заместитель Председателя Правительства рассказала о соответствующих законодательных изменениях. «Готовим поправки в законодательство, запрещающие использование неперерабатываемых и трудно извлекаемых материалов, таких как цветной пластик, пластиковые трубочки, ватные палочки и одноразовая пластиковая посуда», — привела пример она.

В продолжение пленарного заседания присутствующим был продемонстрирован видеоролик, записанный на Международной космической станции членами экипажа экспедиции МКС-65 Олегом Новицким и Петром Дубровым. Космонавты отметили необходимость всеобщего сотрудничества в деле охраны окружающей среды, в том числе в космической сфере. Они обратили внимание участников конгресса на то, что космический мониторинг помогает прогнозировать стихийные бедствия и минимизировать их последствия.

Тему значения космических исследований для нормализации экологической обстановки продолжил Министр природных ресурсов и экологии Российской Федерации, заместитель Председателя Оргкомитета Александр Козлов. По его мнению, создание единой системы космического мониторинга позволит предотвратить природные катаклизмы и аварии техногенного характера, а также обеспечить экологическую безопасность страны.

Александр Козлов также указал на проблему сохранения исчезающих видов, таких как амурский тигр, среднеазиатский и дальневосточный леопард, снежный барс, зубр, сайгак, лошадь Пржевальского, алтайский горный баран, дзерен, белый медведь, стерх, гренландский и серый киты. «Не должны наши дети и внуки животных по картинкам изучать. Уже сейчас есть тринадцать видов, по которым, если не предпринимать никаких решений, то они исчезнут бесследно», — предостерег министр.

Об экологических проблемах в странах СНГ и механизмах их разрешения рассказали представители парламентов и правительств стран-участниц.

Председатель Меджлиса Милли Генгеша Туркменистана Гульшат Маммедова проинформировала об участии своей страны в международных договорах и соглашениях и «достойном вкладе, который Туркменистан вносит в их реализацию». При этом она отметила активную позицию государства в данном вопросе. «Уделяя пристальное внимание экологическим вопросам, Туркменистан демонстрирует активную позицию в решении экологических проблем, в частности, инициирует обсуждение проблемы Аральского моря», — подчеркнула Гульшат Маммедова.

По ее словам, туркменский народ каплю воды сравнивает с крупицей золота — неудивительно, что «водная дипломатия — важная составляющая стратегической политики Туркменистана».

Председатель Сената Олий Мажлиса Республики Узбекистан Танзила Нарбаева выразила солидарность с коллегами в деле охраны окружающей среды. «Мы поддерживаем предложение о дальнейшем укреплении межпарламентского сотрудничества и обмена опытам по всем вопросам, включенным в повестку дня сегодняшнего пленарного заседания», — сказала она.

В числе наиболее животрепещущих проблем, требующих такого взаимодействия, парламентарий тоже назвала Арал, охарактеризовав сложившуюся вокруг него ситуацию как «одну из самых крупных в новейшей истории глобальных катастроф антропогенного характера». Как подчеркнула Танзила Нарбаева, это проблема поистине глобального масштаба, и ее последствия «выходят далеко за пределы национальных границ стран региона» и требуют внимания всего мирового сообщества.

Заместитель Председателя Милли Меджлиса Азербайджанской Республики Адиль Алиев назвал угрозы стабильности цивилизации и окружающей среды важнейшими проблемами современности и рассказал об усилиях своей страны в этой области. «В целях сохранения экологического баланса наша страна превратилась в страну зеленую», — сказал он.

И. о. Министра окружающей среды Республики Армения Романос Петросян сообщил о том, что в качестве основной задачи армянское правительство рассматривает «минимизацию вредного воздействия на окружающую среду, а также превентивные меры для предотвращения нерационального использования ресурсов».

Его коллега, Министр природных ресурсов и охраны окружающей среды Республики Беларусь Андрей Худык, признал необходимым сохранение в международной повестке дня вопросов охраны окружающей среды и рационального природопользования. Говоря об усилиях своей страны в этой сфере, он сообщил, что Республика Беларусь является участницей 23 глобальных и региональных договоров в области охраны окружающей среды и рационального использования ресурсов, а также изменения климата и тесно сотрудничает с коллегами по ЕАЭС и международными партнерами, активно перенимая передовой опыт в этой сфере.

Министр экологии, геологии и природных ресурсов Республики Казахстан Магзум Мирзагалиев сделал акцент на вызовах, связанных с последствиями изменения климата. По его данным, за последние 100 лет средняя температура воздуха в Казахстане повысилась почти на 1,4 градуса. Во многом именно с этим связаны проблемы с водными ресурсами. Одна из них — падение уровня Каспийского моря, уровень которого год от года продолжает снижаться.

Еще одна масштабная проблема — утрата биоразнообразия, в частности, катастрофическое сокращение численности каспийского тюленя и осетра. Магзум Мирзагалиев призвал коллег объединить усилия в противодействии этим угрозам. «Только объединенные усилия всех стран могут предотвратить утрату биоразнообразия», — сказал министр и в качестве позитивного примера привел прогресс по восстановлению численности сайгака, достигнутый в сотрудничестве с Российской Федерацией.

Председатель Постоянной комиссии Парламента Республики Молдова по сельскому хозяйству и пищевой промышленности, председатель Постоянной комиссии МПА СНГ по аграрной политике, природным ресурсам и экологии Раду Мудряк призвал к проведению тщательного анализа того, что было сделано в сфере экологии в рамках Содружества. «Чем ближе друг к другу будут природоохранные нормы и стандарты, тем проще нам будет формировать общую согласованную политику в этой сфере. Необходимо внедрение комплексных международных программ с целью предотвращения деградации окружающей среды, которые должны быть дополнены программами экологического воспитания молодежи», — сказал он.

В этой связи Раду Мудряк особо отметил деятельность Межпарламентской Ассамблеи СНГ по гармонизации и сближению экологического законодательства. За период, прошедший после восьмого Невского конгресса, по представлению комиссии МПА СНГ по аграрной политике, природным ресурсам и экологии Ассамблеей были приняты модельные законы «Об оценке и ликвидации накопленного экологического ущерба», «О развитии и охране горных территорий», Рекомендации по формированию экологической политики и др.

«Хочу выразить уверенность, что сегодняшний конгресс будет содействовать поиску решений насущных проблем обеспечения экологической безопасности, развитию системы экологического образования и экологической культуры и большей информированности общества о проблемах защиты окружающей среды, — заключил парламентарий.

В пленарном заседании также приняли участие бывший Президент Финляндской Республики Тарья Халонен, Директор и Постоянный представитель Всемирного банка в России, Европе и Центральной Азии Рено Селигман, представители научного сообщества, бизнеса, общественных организаций. Результаты работы конгресса будут отражены в итоговых рекомендациях, которые впоследствии будут использованы в природоохранной деятельности на национальном, региональном и международном уровне.


Экологические проблемы современности и пути их решения реферат по экологии | Сочинения Экология и охрана окружающей среды

Скачай Экологические проблемы современности и пути их решения реферат по экологии и больше Сочинения в PDF из Экология и охрана окружающей среды только в Docsity! 1. ВВЕДЕНИЕ. Антропогенный период является революционным в истории Земли. Человечество проявляет себя как величайшая геологическая сила по 0 0 1 Fмасштабам своей деятельности на нашей планете. А если вспом нить о непродолжительности времени существования человека по сравнению с жизнью планеты, то значение его деятельности предстанет еще яснее. 0 0 1 F Технические возможности человека изменять природную сре ду стремительно возрастали, достигнув своей высшей точки в эпоху научно- 0 0 1 Fтехнической революции. Ныне он способен осуществить та кие проекты 0 0 1 Fпреобразования природной среды, о которых еще срав нительно недавно не 0 0 1 Fсмел и мечтать. Рост могущества че ловека ведет к увеличению 0 0 1 Fотрицательных для природы и в конеч ном счете опасных для 0 0 1 Fсуществования человека последствий его де ятельности, значение которых только сейчас начинает осознаваться. 0 0 1 F Становление и развитие человеческого общества сопровожда лось 0 0 1 Fлокальными и региональными экологическими кризисами ант ропогенного происхождения. Можно сказать, что шаги человечества вперед по пути 0 0 1 Fнаучно-технического прогресса неотступно сопро вождали, как тень, негативные моменты, резкое обострение которых приводило к экологическим кризисам. Характерной особенностью нашего времени является 0 0 1 Fинтен сификация и глобализация воздействия человека на окружающую его природную среду, что сопровождается небывалыми ранее 0 0 1 Fинтен сификацией и глобализацией негативных последствий этого 0 0 1 Fвоздей ствия. И если раньше человечество испытывало локальные и 0 0 1 Fрегио нальные экологические кризисы, которые могли привести к гибели 0 0 1 Fкакой-либо цивилизации, но не препятствовали дальнейшему про грессу человеческого рода в целом, то теперешняя экологическая ситуация чревата глобальным экологическим коллапсом. Поскольку современный человек 0 0 1 Fразрушает механизмы целостного функцио нирования биосферы в планетарном масштабе. Кризисных точек как в проблемном, так и в пространственном смысле становится все больше, и они оказываются тесно связанными между собой, образуя становящуюся все более частой сеть. 0 0 1 FИменно это обстоятельство и позво ляет говорить о наличии глобального 0 0 1 Fэкологического кризиса и уг розе экологической катастрофы. 2.ОСНОВНЫЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. 0 01 FПроблема загрязнения природной среды становится столь ост рой как из- за роста объемов промышленного и сельскохозяйственного производства, так и в связи с качественным изменением производства под влиянием научно- технического прогресса. Многие металлы и сплавы, которыми пользуется человек, 0 0 1 Fне известны природе в чистом виде, и, хотя они в какой-то мере 0 0 1 Fподвла стны утилизации и вторичному употреблению, часть их 0 0 1 Fрассеивает ся, накапливаясь в биосфере в виде отходов. Проблема загрязнения природной среды в полный рост встала после того, как в XX в. 0 0 1 Fчело век существенно расширил количество используемых им металлов, 0 0 1 Fстал изготавливать синтетические волокна, пластмассы и другие ве щества, имеющие свойства, не только не известные природе, но вредные для 0 0 1 Fорганизмов биосферы. Эти вещества (количество и раз нообразие которых 0 0 1 Fпостоянно растет) после их использования не по ступают в природный 0 0 1 Fкругооборот. Отходы производственной дея тельности все больше загрязняют литосферу, гидросферу и 0 01 Fатмо сферу Земли. Адаптационные механизмы биосферы не могут справиться с нейтрализацией 0 0 1 Fувеличивающегося количества вред ных для ее нормального 0 0 1 Fфункционирования веществ, и естествен ные системы начинают разрушаться. 1)Загрязнение литосферы. Почвенный покров Земли представляет собой важнейший компонент биосферы. Именно почвенная оболочка определяет многие процессы, происходящие в биосфере. Несовершенство сельскохозяйственных приемов приводит к быстрому истощению почв, а применение крайне вредных, но дешевых ядохимикатов для борьбы с вредителями растений и в целях повышения урожайности усугубляет эту проблему. Не менее важной проблемой является экстенсивное использование пастбищ, превращающее в пустыни огромные участки земли. содержащие бытовые отходы, стоки сельскохозяйственных комплексов служат источниками многих инфекционных заболеваний (паратифы, дизентерия, вирусные гепатиты, холера и др. ). Широко известно распространение холерных вибрионов загрязненными водами, озер, водохранилищ. “Если мы отравляем подземные воды, восстановление их чистоты произойдет лишь через 300 – 400 лет.”(3;стр.388) 3)Загрязнение атмосферы. Человек загрязняет атмосферу уже тысячелетиями. В последние годы местами отличается сильное загрязнение воздуха, связанное с расширением очагов промышленности, с технизацией многих областей нашей жизни, успешной моторизации. Действительно вредных веществ, попадающих в воздух, может усиливаться их взаимными реакциями между собой, накоплением в горах, большой длительностью их нахождений в воздухе, особыми метеоусловиями и других факторами. В районах, где отмечается высокая плотность населения, скопление заводов и фабрик, большая насыщенность транспорта, загрязнение воздуха особенно возрастает. Здесь требуется срочные и радикальные меры. В дни, когда из-за погодных условий циркуляция воздуха ограничена, может возникнуть смог. Смог особенно опасен для пожилых и больных людей. Фотохимический туман или смог представляет собой многокомпонентную смесь газов и аэрозольных частиц первичного и вторичного происхождения. В состав основных компонентов смога входят: озон, оксиды азота и серы, многочисленные органические соединения перекисной природы, называемые в совокупности фотооксидантами. Фотохимический смог возникает в результате фотохимических реакций при определенных условиях: наличии в атмосфере высокой концентрации оксидов азота, углеводородов и других загрязнителей, интенсивной солнечной радиации и безветрия или очень слабого обмена воздуха в приземном слое при мощной и, в течение не менее суток, повышенной инверсии. Устойчивая безветренная погода, обычно сопровождающаяся инверсиями, необходима для создания высокой концентрации реагирующих веществ. Такие условия создаются чаще в июне- сентябре и реже зимой. 0 01 FВ периоды, когда загрязнение дости гает высокого уровня, многие люди 0 0 1 Fжа луются на головные боли, раздражения глаз и носоглотки, тошноту и 0 0 1 Fобщее пло хое самочувствие По-видимому, на слизистые оболочки 0 0 1 Fдействует в основном озон. Присутствие взвеси кислоты, глав ным образом 0 0 1 Fсерной, коррелирует с учащением приступов астмы, а из-за угарно го газа 0 0 1 Fвозникают ослабление мысли тельной деятельности, сонливость и 0 0 1 F 0 0 1 Fго ловные боли. С высокими уровнями взве сей, действующими в течение 0 0 1 Fдлительного времени, связывают респираторные забо левания и рак легких. Однако все эти факторы могут в разной степени влиять на разные аспекты 0 0 1 Fздоровья. В некоторых случаях загрязнение воз духа достигало настолько 0 0 1 F 0 0 1 Fвысоких уров ней, что приводило к смертельным исхо дам. 4)Уменьшение биологического разнообразия. Изменяя свой мир человек, существенно вмешивается в жизнь своих соседей по планете. По данным Международного союза охраны природы, с 1600г. на 3.ПУТИ РЕШЕНИЯ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ. Каждая из обсуждающихся здесь глобальных проблем имеет свои варианты частичного или более полного решения, существует некий набор общих подходов к решению проблем окружающей среды. Меры улучшения качества окружающей среды: 1. a”, отличающегося размахом своей деятельности, существуют аналогичные организации непосредственно проводящие природоохранные акции. Также есть другой тип экологических организаций: структуры, которые стимулируют и спонсируют природоохранную деятельность(Фонд дикой природы). Кроме разного рода объединений в сфере решения экологических проблем, существует целый ряд государственных или общественных природоохранных инициатив: природоохранное законодательство в России и других странах мира, различные международные соглашения или система “Красных книг”. В числе важнейших путей решения экологических проблем большинство исследователей также выделяет внедрение экологически чистых, мало- и безотходных технологий, строительство очистных сооружений, рациональное размещение производства и использование природных ресурсов. Министерство общественного и профессионального образования. Магнитогорский Государственный Университет. Экологические проблемы современности и пути их решения. Реферат по ОБЖ. Выполнила: студент ПиМНО, 2 курс, 202 гр. , УНК, Митрофанова Лена. Проверил: старший преподаватель Кувшинова Ира. г.Магнитогорск. 2003

Глобальные экологические проблемы и пути их решения

Похожие презентации:

Разрушение озонового слоя

Антропогенные факторы

Африка. Животный и растительный мир

Создание национального парка в Танзании

Экология нефти

Гигиена воды

Концепция устойчивого развития. Урок экологии

Разберем мусор – спасем Подмосковье

Классификация природных ресурсов

Экологический мониторинг

1. Глобальные экологические проблемы и пути их решения

2. План

1.
2.
Экологический кризис
Глобальные проблемы экологии и
пути их решения

3. Экологический кризис

ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ
КРИЗИС
Понятие «экологический кризис» впервые
появилось в научной литературе в середине
1970-х гг.

5. Экологический кризис

— это экологическое неблагополучие,
характеризующееся устойчивыми
отрицательными изменениями окружающей
среды и представляющее угрозу для здоровья
людей.

6. Экологический кризис

— это напряженное состояние
взаимоотношений между человечеством и
природой, обусловленное несоответствием
размеров производственно-хозяйственной
деятельности человека ресурсноэкологическим возможностям биосферы.
Экологический кризис характеризуется не
столько усилением воздействия человека на
природу, сколько резким увеличением влияния
измененной людьми природы на
общественное развитие.

8. В экологическом кризисе принято выделять две части:

Естественная
сторона
• Свидетельствует о
наступлении
деградации,
разрушении
природной среды
Социальная
сторона
• Неспособность
государственных и
общественных
структур
остановить
деградацию
окружающей среды
и оздоровить её.

9. Признаки современного экологического кризиса:

1. Опасное загрязнение биосферы — связано с
развитием промышленности, сельского
хозяйства, развитием транспорта, урбанизацией,
которые выбрасывают в биосферу огромное
количество токсичных и вредных выбросов
хозяйственной
деятельности.

10. Признаки современного экологического кризиса:

2. Истощение энергетических запасов — связано
с тем, что большая часть энергоресурсов
(нефть, уголь, газ) являются
невозобновляемыми природными ресурсами,
запасы их ограничены, а потребление их с
каждым годом
растет.

11. Признаки современного экологического кризиса:

3. Сокращение видового разнообразия — связано
с сокращением численности видов и подвидов
животного и растительного мира.

12. Новые подходы к решению проблемы энергетического кризиса:

а) переориентация на другие виды энергии;
б) использование возобновляемых источников
энергии;
в) добыча полезных ископаемых на
континентальном шельфе.

13. Пути выхода из экологического кризиса

Административ
но-правовое
воздействие
Экономизация
производства
Международноправовая охрана
Экологизация
производства
Экологическое
просвещение

14. Глобальные проблемы экологии и пути их решения

ГЛОБАЛЬНЫЕ
ПРОБЛЕМЫ ЭКОЛОГИИ И
ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ

15.

Парниковый эффект

16. Причины

Нарушение баланса СО2 в природе за счет
сжигания огромных масс топлива и
выбрасывания в атмосферу других парниковых
газов в результате хозяйственной деятельности
человека

17. Сущность

Парниковые газы пропускают через себя
солнечные лучи, но задерживают отраженное
от поверхности Земли тепло, что создает
угрозу так
называемого
«парникового
эффекта».

18. Последствия

Таяние ледников, повышение уровня мирового
океана, уменьшение контраста между
природными зонами, возникновение засух,
увеличение осадков, изменение растительного
и животного мира, почв.

19. Пути решения

Сокращение выбросов СО2 и др. газов в
атмосферу, внедрение новых видов чистой
энергии, восстановление равновесия цикла
углерода, за счет разведения лесов.

20. Кислотные осадки

21. Причины

В результате реакции в атмосфере между SOx,
NOx и парами Н20, образуются кислоты серная и азотная, отчего осадки становятся
кислыми.

22. Сущность

Кислотные осадки (дожди, туманы, снег)
изменяют кислотность среды, воздействуя на
организмы, передаваясь по цепям питания.

23. Последствия

Замедление роста биоты, поражение деревьев
насекомыми и заболеваниями, вымирание
отдельных видов растений, деградация почв,
разрушение
строений.

24. Пути решения

Подщелачивание почв, озер, сокращение
выбросов кислотообразующих веществ,
изменение
стратегии
производства.

25. Загрязнение Мирового океана

26. Причины

Загрязнение океана в результате хозяйственной
деятельности человека нефтью,
нефтепродуктами,
химикалиями,
металлами,
пестицидами,
отходами.

27. Сущность

Постоянно увеличивается нагрузка на Мировой
океан, что ведет к деградации морских
экосистем с неблагоприятными
экологическими
последствиями

28. Последствия

Уменьшается скорость роста биоты, снижается
плодовитость, сокращается продуктивность,
увеличиваются заболевания, появляются
аномалии,
опухоли,
гибель
биоты.

29. Пути решения

Рациональное использование ресурсов
Мирового океана, правовое регулирование
охранного
режима
его вод.

30. Разрушение озонового слоя

31. Причины

Закись азота, хлорорганические соединения
(фреоны) в результате хозяйственной
деятельности, попадая в атмосферу, разрушают
03

32. Сущность

О3 разрушаясь до О2 и атомарного О,
становится не способным поглощать и не
пропускать к
поверхности Земли
губительные УФЛ.

33. Последствия

Разрушение озонового слоя ведет к
увеличению заболеваний раком кожи, к
катаракте глаз, снижению иммунитета, гибели
растений животных

34. Пути решения

Сократить производство фреонов,
хлорфторуглеводородов, применять
технологии улавливания и рециклизации этих
веществ

English     Русский Правила

Экологические проблемы устойчивого развития

Доклад ведущего научного сотрудника сектора биоэкономики и устойчивого развития ЦЭИ РИСИ В. М. Клапцова на заседании расширенного ученого совета Института.

В.М. Клапцов

ведущий научный сотрудник сектора биоэкономики и устойчивого развития ЦЭИ РИСИ,

кандидат физико-математических наук

Доклад  на заседании расширенного ученого совета РИСИ.

В настоящее время экологическую ситуацию в мире можно охарактеризовать как близкую к критической. Уничтожены и продолжают уничтожаться тысячи видов растений и животных. С 1970 года численность диких животных и птиц на планете сократилась на 25–30%.

Ежегодно на Земле исчезает 11 млн. га тропических лесов – это в 10 раз превышает масштабы лесовосстановления. Каждый день в атмосферу выбрасывается до 60 миллионов тонн углекислого газа. Это является причиной подъема уровня воды в Мировом океане и некоторые островные государства могут быть затоплены в течение этого столетия [1].

Состояние Мирового океана таково, что он может просто погибнуть как глобальная экологическая система. А ведь океан продуцирует существенную долю кислорода необходимого для существования жизни на Земле. За последние 20 лет количество живых организмов в морях и океанах уменьшилось почти в четыре раза [2].

Жизнь людей на нашей планете непосредственно зависит от состояния плодородных почв. В настоящее время 40% земель деградирует из-за эрозии почвы. Продуктивность земли уменьшается, что, при наихудших сценариях приводит к потере 50% урожая. По прогнозам ООН, человечество в скором времени потеряет треть используемых почв.

Глобальной проблемой является обеспечение человечества пресной водой. За последний век потребление воды выросло почти в 7 раз, а количество доступной пресной воды на каждого человека уменьшилось на 60%. В течение последующих 25 лет предполагается дальнейшее уменьшение запасов пресной воды еще в 2 раза. Экосистемы таких больших рек мира, как Амазонка. Миссисипи, Дунай, Волга, Днепр находятся в катастрофическом состоянии. По подсчетам специалистов, для того, чтобы человечество могло употреблять нормальную воду, нужно тратить на ее очистку приблизительно 60 млрд. долларов на год [3]. Исходя из представленных данных, можно сделать вывод, что человечество хорошо потрудилось над уничтожением флоры и фауны Земли.

Негативные явления начали проявляться не в последнее время, а начиная со второй половины прошлого столетия. Так, например, сброс отходов, содержащих ртутные соединения в водоемы, за период 1955-1959 гг. привел к тому, что каждый третий ребенок в японском городе Минимато рождался с психическими аномалиями. Из-за смога в Лондоне в 1952 г. в течение двух недель погибло 4000 человек. Выбросы окислов серы европейскими электростанциями за период 1950-1970 гг. привели к гибели экосистем озер Скандинавии. Таких примеров можно приводить тысячами.

Нельзя сказать, что мировое сообщество не реагировало на эти негативные тенденции. Видя такое направление развития, оно пытается повернуть развитие мира в нужном направлении и решить возникшие проблемы окружающей среды.

На высоком политическом уровне тема охраны окружающей среды была впервые поставлена в 1972 г. на Конференции ООН по окружающей человека среде в Стокгольме. Стокгольмская конференция приняла исторические решения о праве людей жить «в окружающей среде такого качества, которое предполагает жизнь, полную достоинства и благосостояния» [4].

Для анализа причин деградации глобальной биосферы была создана Всемирная комиссия по окружающей среде и развитию, которая в 1987 г. подготовила доклад «Наше общее будущее», известный также как Доклад Брундтланд. Ключевыми причинами ухудшения состояния окружающей среды были названы в докладе избыточное потребление в развитых странах и бедность в развивающихся государствах. Показана необходимость объединения усилий мирового сообщества с целью сохранения нашей планеты [6]. [5].

В докладе впервые появился термин «устойчивое развитие» – то есть развитие, которое сохраняет ресурсы для будущих поколений, удовлетворяя при этом потребности нынешних поколений. Необходимо заметить, что устойчивое развитие, это не совсем точный перевод с английского (sustainable development), что по контексту примерно означает жизнеспособный – требование долговременно воспроизводимой социально-экономической и экологической сбалансированности развития экономики и общества. Краткого выражения этой мысли найти не удалось и понятие устойчивого развития закрепилось в нашем языке.

В 1992 г. в. Рио-де Жанейро была проведена Конференция ООН по окружающей среде и развитию. Было принято 2 основных документа: «Декларация Рио-де-Жанейро» и «Повестка дня на XXI век». Кроме того были подписаны две глобальные экологические конвенции – «Рамочная конвенция по изменению климата» и «Конвенция по биологическому разнообразию». Также было принято решение о создании Комиссии по устойчивому развитию ООН для отслеживания прогресса в выполнении итоговых документов конференции [6].

В Декларации Рио-де-Жанейро провозглашалось, что охрана окружающей среды должна стать обязательной составляющей развития.

В «Повестке дня на XXI век» был представлен общий стратегический план, в котором идеи устойчивого развития были переведены в плоскость конкретных международных и национальных обязательств.

Каждой стране было рекомендована разработка национальной стратегии устойчивого развития на основе экономических, социальных и экологических планов. Одной из целей этой стратегии являлось осуществление мероприятий по охране окружающей среды в интересах будущих поколений.

На Саммите Тысячелетия в 2000 г., мировые лидеры приняли Декларацию тысячелетия ООН, в которой были представлены Цели развития тысячелетия.

Одна из этих целей посвящена обеспечению экологической стабильности, в которой было зафиксировано:

— к 2010 г. сократить потерю биологического разнообразия;

— к 2015 г. вдвое сократить долю населения, не имеющего постоянного доступа к чистой питьевой воде;

— к 2020 г. достичь значительного улучшения в жизни 100 миллионов обитателей трущоб.

В 2002 году состоялся Всемирный саммит по устойчивому развитию в Иоханнесбурге (ВСУР 2002), основным итогом которого стало принятие двух документов: «Политической декларации» и «Плана выполнения решений Всемирной встречи на высшем уровне по устойчивому развитию».

В Политической декларации было вновь подтверждена приверженность устойчивому развитию.

В Плане выполнения решений вопросы окружающей среды уже рассматривались, в основном, с позиций охраны природно-ресурсной базы экономического и социального развития, включая изменения структуры потребления и производства, т.е. явно преобладал антропоцентрический подход [8].

Этот документ предусматривал ряд широкомасштабных акций, обеспечивающих доступ сотням миллионов человек к чистой воде и электроэнергии, а также снижение уровня бедности на 50% к 2015 году. План также предусматривал глобальное снижение субсидий на добычу ископаемых энергоносителей и переход на возобновляемые источники энергии. Именно этот План впервые установил временные интервалы движения мирового сообщества по пути устойчивого развития. Согласно официальным документам, практическую реализацию перехода к устойчивому развитию предполагалось начать с 2005 г. [7].

В этом году исполнилось 20 лет со времени проведения Конференции ООН по окружающей среде и развитию. Как бы подводя итог развития, Программа ООН по окружающей среде (ЮНЕП) опубликовала доклад «Глобальная экологическая перспектива», в котором констатируется полный провал намеченного 20 лет назад плана. Из 90 пунктов только четыре получили положительную оценку. Доклад показал, что глобальное потепление сдержать не удалось, повышается кислотность морской воды, что ведет к снижению морского биоразнообразия, биологические виды исчезают со скоростью вымирания динозавров, вырубка лесов в будущем приведет к таким расходам, при которых потери от финансового кризиса 2008 года покажутся «незначительными». То есть, несмотря на отдельные успехи, наблюдается стремительное нарастание глобального экологического кризиса. [9].

Основой устойчивости мирового сообщества должна стать жесткая регламентация находящегося в общем пользовании экологического потенциала биосферы, который является основой системы жизнеобеспечения. Сегодня масштабы использования биосферы, включающей в себя как национальные территории, так и внегосударственные пространства (Мировой океан, атмосфера), вышли за допустимые пределы, что ведет к деградации биосферы. Фундаментальными причинами дестабилизации являются парадигмы экономического роста и стереотипы потребительского общества.

Необходимо достичь управляемого взаимодействия человеческого общества и природы, а это предполагает, во-первых, международное научно обоснованное согласование условий и ограничений, которые должны налагаться на такое взаимодействие, и, во-вторых, сотрудничество, направленное на реализацию мероприятий, необходимых для возврата мирового сообщества на уровень допустимых воздействий на биосферу. Однако мировое сообщество за прошедшие 20 лет пока еще не определило правового статуса глобальной биосферы и не создало механизма контроля над использованием этого общего достояния человечества. Также не определен вклад экосистем отдельных государств в формирование глобальной несущей емкости биосферы. Не проводится строгий учет фактического использования конкретными странами экологического потенциала Планеты. Потенциал биосферной оболочки Земли используется на основе права сильного. Страны Запада и, прежде всего, США не желают отказаться от непропорционально высокой доли используемого ими глобального экологического потенциала, стремятся сохранить для себя неограниченный и бесконтрольный доступ к нему и, более того, закрепить эту ситуацию в соответствующих международных соглашениях. Права и ответственность за использование ресурсов Земли отсутствуют, что приводит к их деградации и разграблению, а сопряженная с этим несправедливость — к росту социальной напряженности. [10].

Мировое сообщество заинтересовано в скорейшем создании международного режима, основанного на справедливом распределении между государствами прав на использование ограниченного ресурса, каковым является биосферный экологический потенциал, и подписании обязательств по сокращению антропогенной нагрузки на природу.

Однако основным ориентиром было и остается стремление к экономическому росту, наращивание производства и потребления материальных благ. Мир продолжает двигаться в направлении, противоположном устойчивому развитию. В результате надежды на быструю смену траектории развития цивилизации пока не оправдались.

Исходя из выше изложенного, можно сделать следующий вывод. Мировое сообщество пока не в состоянии переломить его деструктивные процессы, кардинально изменить сложившуюся на планете ситуацию и обеспечить устойчивое развитие в долгосрочной перспективе. Однако очевидно, что «дело не в самой идее устойчивого развития, а в неготовности человечества к реализации вытекающих из нее мер» [11, c. 1065]

Эксперты отмечают, что все это происходит отчасти из-за традиционного сопротивления организованным формам заботы об окружающей среде, а также потому, что бизнесмены не могут понять, как относиться к сегодняшним нерыночным требованиям людей или будущим потребностям тех, кто не принимает участия в рыночных отношениях.

Мировая экономическая система обладает большой инертностью и не может быстро и радикально изменить свое направление, отказаться от потребительских парадигм развития. Поэтому Программа ООН по окружающей среде (ЮНЕП) предложила перейти к созданию новой экологичной экономики. Эксперты обобщили новые направления экономики в новый глобальный курс. По их мнению, используя соответствующее ценообразование, политику государственных закупок, реформирование систем налогообложения, целенаправленный рост государственных инвестиций, поддержку исследований и разработок, связанных с созданием экологически чистых технологий, можно создать зеленую экономику.

Наиболее авторитетное и широко применяемое определение этого понятия сформулировано ЮНЕП: «Зеленая экономика – это экономика, которая обеспечивает долгосрочное повышение благосостояния людей и сокращение неравенства, при этом позволяя будущим поколениям избежать существенных рисков для окружающей среды и ее обеднения».

Эксперты ЮНЕП считают, что концепция зеленой экономики не заменяет собой концепцию устойчивого развития, но достижение устойчивости почти полностью зависит от создания правильной экономики. За десятилетия, когда новые богатства создавались с использованием модели «коричневой» экономики, общество не решило таких проблем, как социальное неравенство и истощение ресурсов, мир пока очень далек от достижения Целей Развития Тысячелетия. Устойчивость остается важнейшей долгосрочной целью, но для ее достижения нужно сделать экономику зеленой [12].

Для продвижения общемирового курса на экологически чистую экономику потребуется осуществить ряд программ. Причем инвестиции в первую очередь необходимо направить на повышение энергоэффективности, создание новых транспортных средств и разработку возобновляемых источников энергии, устойчивого сельского хозяйства и современного управления водными ресурсами, так как эти инвестиции будут иметь большую отдачу и иметь огромное социальное значение. Эффективность этих направлений можно продемонстрировать на нескольких примерах. Например, только за счет использования имеющихся технологий можно уже в ближайшее время снизить темпы роста глобального спроса на энергию вдвое, а к 2025 году потребление топлива мировым парком автомобилей может быть сокращено на 50 %. Применение современных материалов для реконструкций зданий позволит уменьшить энергопотребление на их обслуживание почти на 80 % [13].

В этом году в июне в Рио-де-Жанейро прошла Конференция ООН по устойчивому развитию, состоявшаяся через двадцать лет после Конференции ООН по окружающей среде и развитию 1992 года и поэтому получившая неофициальное название «Рио +20».

Выступая на открытии Саммита, Генеральный секретарь ООН Пан Ги Мун, заявил, что человечество вступает в новую эпоху, и старая модель социально- экономического развития потеряла свою эффективность. С учетом того, что население мира увеличится к 2040 году до 9 млрд человек, спрос на ресурсы будет повышаться в геометрической прогрессии. К 2030 году потребность населения мира в продовольствии увеличится на 50 процентов, в энергии — на 45 процентов, а в водных ресурсах — на 30 процентов, и все это будет происходить в тот момент, когда масштабы использования потенциала биосферы практически достигли пороговых значений.

На Конференции также выступил Председатель правительства Российской Федерации Дмитрий Анатольевич Медведев, который поддержал новую парадигму развития, способная обеспечить благосостояние общества без избыточного давления на природу, а также предложил обеспечить согласованность энергетической политики ведущих стран мира и вернуться к рассмотрению на площадке ООН инициатив России в сфере энергобезопасности. На конференции также прошла презентация Доклада «О реализации принципов устойчивого развития в Российской Федерации» [14].

В итоговой декларации саммита подчеркивается необходимость перевода мировой экономики и промышленности на «зеленые» рельсы. К 2015 году будут разработаны Цели устойчивого развития, и создан новый Форум высокого уровня по устойчивому развитию при Генассамблее ООН. В виду того, что валовый внутренний продукт (ВВП) не достаточно четко отображает уровень развития стран, Статистическому управлению ООН было предложено разработать новые индикаторы, дополняющие ВВП.

Некоторые положения итоговой декларации я постараюсь раскрыть. В частности, по поводу новых индикаторов. Статистическая комиссии ООН приняла в качестве международного стандарта Систему комплексного природно-ресурсного и экономического учета (СПЭУ). Эти индикаторы отражают изменение уровня природно-ресурсной зависимости экономики, рациональности природопользования и масштабов охраны окружающей среды. То есть они дадут ответ, насколько экономический рост в какой-либо стране, регионе и в мире сопрягается с задачами ресурсосбережения и ресурсовосстановления, а также уменьшения негативного воздействия на природу.

Теперь о зеленой экономике. Доклад Программы ООН по окружающей среде по зеленой экономике был опубликован в 2008 г., в начале экономического кризиса, и эксперты считали, что выбор направления развития с уклоном к зеленой экономике позволит легче перенести последствия кризиса. Многие страны воспользовались рекомендациями экспертов.

В 2009 году Президент США объявил о том, что в течение 10 лет в развитие экологически чистых видов энергии, транспортную инфраструктуру и повышение энергоэффективности будет инвестировано 150 млрд дол. Инвестирование в более эффективные технологии и методы, применяемые на предприятиях, в домах, школах и отраслях промышленности – на долю которых приходится 70 % потребления природного газа и электроэнергии, является одним из наиболее конструктивных и экономически оправданных способов создания новых рабочих мест. Повышение энергоэффективности поможет США справиться с ожидаемым в ближайшие десятилетия увеличением уровня потребления электроэнергии и природного газа на 50 процентов и значительно сократить выбросы парниковых газов и других веществ, загрязняющих атмосферу [15].

Южная Корея провозгласила «зеленый» курс основным путем развития экономики. В 2009 году правительство Южной Кореи приняло пятилетний план развития «зеленой» экономики на 2009-2013 годы. Общий объем финансирования плана «зеленого» роста в эти годы составит 83,6 млрд дол. Ожидается, что его реализация обеспечит создание более 1,5 млн рабочих мест и приведет к росту производства на 140-160 млрд дол. Инвестиции выделены на борьбу с изменениями климата, на обеспечение энергетической независимости, развитие «зеленых» технологий и их применение в промышленности, создание «зеленых» городов, развитие общественного транспорта, обеспечение всему населению доступа к чистой воде. Реализация таких амбициозных планов не снизила темпов роста ВВП страны [16]. По данным Банка Кореи, в 2010 году корейская экономика выросла на 6,1 %, показав самые высокие темпы роста за последние восемь лет.

Энергетика и транспорт сильно загрязняют окружающую среду. Поэтому во всех концепциях фундаментом зеленой экономики выступает альтернативная энергетика, основанная на использовании неуглеводородных источниках энергии и энергоэффективных технологиях. Многие страны ведут разработки возобновляемых источников энергии. Это — ветряные, солнечные, приливные и геотермальные электростанции, которые обеспечат энергетическую безопасность этих стран, а также позволят уменьшить выбросы углерода. Однако применение альтернативных источников энергии требует также повышения энергоэффективности и развития интеллектуальных систем энергораспределения, способных решить проблемы децентрализованного и непостоянного энергоснабжения, а также совершенствования систем накопления энергии.

К началу 2008 года 43 страны разработали планы по переходу на использование возобновляемых источников энергии. В 2010 году всемирная суммарная мощность ветряных турбин, заводов биотоплива, электростанций на сжигаемых отходах и солнечных электростанций впервые достигла 381 ГВт (Гигаватт), превысив общую мощность ядерных электростанций. Мощность всех электростанций в мире составляет 3,54 ТВт (Тераватт), следовательно, электростанции на возобновляемых источниках энергии вырабатывают 10% электричества. Еще один пример. Из 55 ГВт новых мощностей, которые были введены в Евросоюзе в 2010 году, более половины пришлись на возобновляемые источники энергии [17].

В декабре 2011 г. Еврокомиссия представила «Энергетическую дорожную карту 2050», в которой представлены пути развития европейской энергетики до 2050 года. Поставлена амбициозная цель — к 2050 г. сократить выбросы углекислого газа по сравнению с 1990 г. на 80%. Доля возобновляемых источников в конечном потреблении к 2050 году определена на уровне 75%, а в производстве электричества — 97%. Достижение этой цели требует коренной перестройки европейской энергетики и радикальных изменений в законодательстве. Так как данный документ является руководством к действию, то очевидно, скоро в Европе возникнет принципиально иная энергетическая система, опирающаяся в основном на внутренние ресурсы входящих в нее стран [18].

К настоящему времени альтернативная энергетика существенно подешевела. Так, из отчета Комиссии по коммунальным услугам Калифорнии за 2011 год следует, что штат подписал контракт на поставку электричества с владельцами солнечной электростанции мощностью в 500 МВт на 2012 год по цене ниже, чем с газовиками. Из исследования агентства «Bloomberg» следует, что уже в 2016 году береговые ветроэлектростанции в Европе дадут ток дешевле, чем газовые турбины смешанного цикла [17].

Для построения электростанций на возобновляемых источниках энергии интенсивно развиваются сопутствующие отрасли промышленности. Считая, что рынок элементов электростанций нетрадиционной энергетики будет интенсивно расти многие страны, ориентируют свои отрасли промышленности на внешний рынок. Так, Германия стала одним из лидеров в производстве и экспорте ветроэнергетического оборудования, а также — одним из ведущих производителей в мире оборудования для солнечной энергетики. Южная Корея позже других стран начала осваивать этот рынок. Поэтому правительство страны оказало помощь 50 предприятиям, ведущим разработки экспортно-ориентированных приборов и установок для производства возобновляемых источников энергии. Предполагается, что уже к 2015 году их экспорт составит 100 млн дол.

Специалисты энергетики в нашей стране считают эти планы авантюрой. Подобное отношение отражено и в официальных документах. Например, «Энергетическая стратегия России на период до 2030 года» ориентирована на наращивание добычи ископаемого топлива и энергетических мощностей, а развитию возобновляемых источников и децентрализации энергоснабжения внимания уделяет мало. Развитие возобновляемых источников энергии — это не только вопрос энергетики, это вопрос экологии, и развития цивилизации. Главное сейчас происходит в головах. Наши представления об использовании ресурсов и генерации энергии должны в корне измениться. Процесс начался и будет продолжаться — в энергетике основе цивилизации, мы переходим от соревнования мощи ресурсов к соревнованию мощи мозгов.

Теперь о России. Примерно на 15% территории состояние окружающей среды не соответствует нормативам. Это районы сосредоточения основной части населения, производственных мощностей и наиболее продуктивных сельскохозяйственных угодий. Природные экосистемы сильно угнетены, их стабилизация и восстановление при современной величине антропогенной нагрузки на них невозможны. Существенное загрязнение атмосферного воздуха в городах и городских агломерациях, неудовлетворительное положение с обезвреживанием токсичных отходов, сверхнормативное загрязнение источников питьевого водоснабжения имеют место более чем в 30 субъектах РФ. Регулярны лесные пожары, которые ежегодно поражают десятки и сотни тысяч гектаров лесопокрытой территории. Повсеместно остры и проблемы истощения сельскохозяйственных угодий, снижения плодородия почв. Под угрозой исчезновения многие виды растений, и животных [19].

В условиях перехода на путь экологически приемлемого развития экономики существенно возрастает роль государства в качестве координатора процессов, направленных на усиление учета экологического фактора. Во многих странах бизнес и общество получают со стороны государства четкую ориентацию на экологически приемлемое поведение.

Для внедрения принципов устойчивого развития в России необходимо создать условия, при которых развитие новых направлений будет экономически выгодно. В частности, необходима поддержка модернизации производства по пути, так называемого двойного выигрыша, связанного с обеспечением, как экономической эффективности, так и с уменьшением воздействия на окружающую среду. Мировой опыт такой модернизации производства показывает, что этот подход ведет не только к улучшению экономических показателей, но и к существенному улучшению условий жизни людей [20].

Для перевода экономики страны на путь устойчивого развития необходимо осуществить ряд срочных мер: принять закон о плате за негативное воздействие на окружающую среду, обеспечить мониторинг, устранить практику временных согласованных разрешений на выбросы, использовать механизм государственной экологической экспертизы проектов, начать работу по устранению прошлого экологического ущерба, принять закон о зонах экологического неблагополучия. Необходимо принять Национальную программу и план действий по обеспечению устойчивого развития с указанием конкретных целей и сроков их достижения.

Поскольку экономика Российской Федерации отличается энергозависимым характером, то задача устойчивого развития страны имеет два аспекта. Первый связан с необходимостью эффективного преобразования, в первую очередь, энергетических активов и других природных ресурсов в устойчивые человеческие, технологические, экономические и интеллектуальные активы, способные обеспечить достойные условия жизни нынешним и будущим поколениям. Вторая проблема, в такой же мере жизненно необходимая, — решение социально-экономических задач при условии соблюдения экологически устойчивого режима хозяйствования, способного обеспечить защиту и сохранение природных ресурсов и других экологических активов страны.

Как указано в докладе «О реализации принципов устойчивого развития в Российской Федерации», принятые за последние годы в России программы по повышению энергетической и экологической эффективности экономики, ресурсосбережения и развитию альтернативной энергетики отвечают современным подходам к построению зеленой экономики и при этом учитывают национальные особенности страны. Целевые ориентиры современных программ развития находятся в рамках 2020-2030 гг.

Академик В. И. Вернадский писал, что человек не может строить свободно свою историю, не согласуя ее с законами биосферы. Возникшие глобальные экологические проблемы есть результат такого свободного построения истории, но теперь такой способ ее построения исчерпан, необходимо строить новую историю, новую цивилизацию в согласии с законами биосферы [21].
 


 

1. На земле начался новый этап вымирания. http://www.telegraf.lv/news/

2. Глобальные экологические проблемы и пути их решения. vitamarg.com

3. Water Crisis. http://www.earthlyissues.com/watercrisis.htm

4. Стокгольмская декларация. http://www.eclife.ru/laws/inter/1972/04.php

5. Наше общее будущее. Всемирная комиссия ООН по окружающей среде и развитию, Оксфорд, 347 с. 1987.

6 Рио-де-Жанейрская декларация по окружающей среде и развитию.

http://www.un.org/russian/documen/declarat/riodecl.htm;

7. Перелет Р.А. Переход к эре устойчивого развития./Россия в окружающем мире: 2003 (Аналитический ежегодник). – М.: Изд-во

МНЭПУ, стр. 10-30, 2003.

8. World Summit on Sustainable Development. Plan of implementation Johannesbourg. 2002.

9. «Geo-5» (Глобальная экологическая перспектива), «Резюме для политиков и лиц, принимающих решения», 24 стр., 2012.

10. «Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика», Приложение, вып. 1 (2), с. 130, 2009, www.yrazvitie.ru

11. Глобалистика : энциклопедия / Центр науч. и приклад. программ «Диалог» ; ред. И. И. Мазур, А. Н. Чумаков. М. : Радуга, 2003. 1327 с.

12. UNEP, 2011, Towards a Green Economy: Pathways to Sustainable Development and Poverty Eradication, ( предварительный вариант), http://www.unep.org/greeneconomy

13. Навстречу «зеленой» экономике: пути к устойчивому развитию и искоренению бедности (обобщающий доклад для представителей властных структур), ЮНЕП, 2011 г., www.unep.org/greeneconomy

14. А. Бедрицкий, Об итогах Конференции ООН по устойчивому развитию «РИО+20», Природно-ресурсные ведомости №6 (381) июнь 2012 г.

15. Американская программа энергосбережения. http://energohelp.net/articles/law/63554/

16. Тайна зеленого ВВП. «Власть» № 16 2010.

17. Плеханов С.И. Солнце — это жизнь, а не батарейка. Химия и жизнь,№8 стр. 2-5, 2012.

18. Планы Евросоюза по модернизации энергетики на период до 2050 г. http://portal-energo.ru/articles/details/id/507

19. Состояние окружающей среды и охрана природы. http://www.novrosen.ru/Russia/encirclement.htm

20. В.М. Захаров, Модернизация экономики и устойчивое развитие. Бюллетень «На пути к устойчивому развитию России» № 55, 2011, Стр. 4.

21. Вернадский В. И. О науке. ? Т. 1. Дубна: Изд. Центр «Феникс», 1997.

10 основных экологических проблем и их решения на 2022 год

Ниже приведены некоторые экологические проблемы и решения для борьбы с этими проблемами, чтобы обеспечить более безопасную окружающую среду для всех.

Произошел всплеск экологических проблем, эти экологические проблемы заставили некоторых людей работать круглосуточно, чтобы найти решения проблем.

Среди всех экологических проблем и решений глобальное потепление и изменение климата привлекли больше внимания, чем другие.

Содержание

Экологические проблемы и решения

  1. Глобальное потепление и изменение климата
  2. Перенаселение
  3. Истощение природных ресурсов
  4. Удаление отходов
  5. Утрата биоразнообразия
  6. Вырубка лесов
  7. Окисление океана
  8. Загрязнение воды
  9. Городская застройка
  10. Вопросы общественного здравоохранения.

Глобальное потепление и изменение климата

Глобальное потепление приводит к повышению температуры океанов и земной поверхности, вызывая таяние полярных ледяных шапок, повышение уровня моря, а также к естественным закономерностям выпадения осадков, таким как внезапные паводки, обильные снегопады или опустынивание.

По словам Лорен Брэдшоу, автора заданий, глобальное потепление и его решения стоят на первом месте в списке экологических проблем и решений из-за того внимания, которое оно привлекло, и последствий отсутствия контроля над ним. В настоящее время глобальное потепление является самой важной экологической проблемой. .

Изменение климата, как и глобальное потепление, является экологической проблемой, которая является результатом человеческой деятельности, такой как выброс парниковых газов.

Решения глобального потепления

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Первый способ предотвратить изменение климата — отказаться от ископаемого топлива. Возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биомасса и геотермальная энергия, являются лучшими альтернативами, которые помогают уменьшить глобальное потепление.

2. Эффективное использование энергии и воды

Производство экологически чистой энергии имеет важное значение, но сокращение потребления энергии и воды за счет использования более эффективных устройств (например, светодиодных ламп, инновационных душевых систем) менее затратно и не менее важно.

3. Устойчивый транспорт

Развитие общественного транспорта, совместного использования автомобилей, а также мобильности на электричестве и водороде определенно может помочь сократить выбросы CO2 и тем самым бороться с глобальным потеплением. Кроме того, использование эффективных двигателей может помочь сократить выбросы CO2.

4. Устойчивая инфраструктура

Чтобы уменьшить выбросы CO2 из зданий, вызванные отоплением, кондиционированием воздуха, горячим водоснабжением или освещением, необходимо как построить новые здания с низким энергопотреблением, так и реконструировать существующие конструкции.

5. Устойчивое сельское хозяйство

Поощрение более эффективного использования природных ресурсов, прекращение массовой вырубки лесов, а также повышение экологичности и эффективности сельского хозяйства также должны быть приоритетом.

6. Ответственное потребление и переработка

Принятие привычек ответственного потребления имеет решающее значение, будь то в отношении продуктов питания (особенно мяса), одежды, косметики или чистящих средств. И последнее, но не менее важное: переработка является абсолютной необходимостью обращения с отходами.

Перенаселение

Население планеты достигает неприемлемого уровня из-за нехватки ресурсов, таких как вода и топливо.

Продовольственный взрыв населения является экологической проблемой, которая истощает и без того скудные ресурсы, интенсивные методы ведения сельского хозяйства для производства продуктов питания для большого населения наносят ущерб окружающей среде за счет использования химических удобрений, пестицидов и инсектицидов.

Решения проблемы перенаселения

Вот некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Расширение прав и возможностей женщин

Исследования показывают, что женщинам, имеющим доступ к службам репродуктивного здоровья, легче вырваться из бедности, в то время как те, кто работает, чаще используют противозачаточные средства.

2. Содействие планированию семьи

Простое информирование мужчин и женщин о контрацепции может иметь большое значение. Когда в 1989 году в Иране была введена национальная программа планирования семьи, уровень рождаемости в стране снизился с 5,6 рождений на одну женщину до 2,6 за десятилетие.

3. Государственные льготы

Сотрудники британской благотворительной организации Population Matters считают, что должен быть высокопоставленный правительственный чиновник, ответственный за решение вопросов, связанных с населением.

Они призывают правительства поощрять «ответственное родительство» и говорят, что субсидии должны быть ограничены первыми двумя детьми, если только семья не живет в бедности.

4. Законодательство об одном ребенке

Во время весьма спорной политики Китая в отношении одного ребенка рождаемость упала с шести рождений на одну женщину в 1960-х годах до 1,5 в 2014 году. Однако Amnesty International сообщает, что эта политика привела к принудительным или принудительным абортам и стерилизации. .

Это также разрушило традиционные структуры поддержки пожилых людей и привело к гендерному дисбалансу.

Истощение природных ресурсов

Истощение природных ресурсов — еще одна важная экологическая проблема.

Потребление ископаемого топлива приводит к выбросу парниковых газов, что является причиной глобального потепления и изменения климата.

Во всем мире люди предпринимают усилия по переходу на возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, энергия ветра, биогаз и геотермальная энергия

Решения проблемы истощения природных ресурсов

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Около 63 % нашей электроэнергии поступает из ископаемого топлива, природных ресурсов, которые только восполняются. в течение чрезвычайно долгого времени. Возобновляемая энергия восполняется, сокращая нашу потребность в добыче новых ресурсов.

2. Продвижение правил устойчивого рыболовства

Сокращение популяций рыб может изменить всю экосистему и нанести ущерб экономике прибрежных районов, зависящей от рыболовства.

Принятие новых законов и сохранение существующих законов, защищающих популяции рыб и экосистемы, находящиеся под угрозой, имеет решающее значение для предотвращения этих проблем.

3. Избегайте использования одноразового пластика

Сокращение использования пластика помогает нам избежать использования ресурсов, необходимых для производства пластика, и предотвращает нанесение пластиковыми отходами вреда окружающей среде. Может помочь замена одноразового пластика, такого как пластиковые пакеты для продуктов, посуда и соломинки, прочными предметами.

4. Больше вторичной переработки и улучшение систем вторичной переработки

Помимо отказа от одноразового пластика, мы также можем перерабатывать больше, чтобы решить проблему пластика. Обратитесь в местное правительство или компанию по переработке, чтобы узнать, что вы можете переработать на обочине, где вы живете.

Что касается других предметов, вы можете найти компанию в вашем районе, которая может помочь переработать предметы.

5. Применяйте устойчивые методы ведения сельского хозяйства

Севооборот и посадка промежуточных культур помогают сохранить почву здоровой. Также может помочь использование меньшего количества химикатов и интеграция биологических средств борьбы с вредителями и натуральных удобрений.

Точное земледелие, использующее технологии для оптимизации использования ресурсов, может помочь фермерам использовать меньше удобрений, пестицидов, воды и других ресурсов.

6. Сокращение пищевых отходов

Приблизительно треть пищевых продуктов, ежегодно производимых для потребления человеком, выбрасывается или теряется.

Следите за своей едой, заранее планируйте приемы пищи и походы за покупками, а также правильно храните продукты — это поможет сократить количество пищевых отходов дома.

7. Посадка деревьев и отказ от бумаги

Отказ от бумаги — одно из решений экологической проблемы, связанной с непрекращающейся вырубкой деревьев.

В вашей повседневной жизни есть много возможностей использовать меньше бумаги, от использования большего количества тканевых полотенец и меньшего количества бумажных полотенец до перехода на онлайн-подписку на вашу любимую газету.

Это уменьшит потребность в вырубке деревьев.

Плохая практика обращения с отходами

Чрезмерное потребление ресурсов и создание пластмасс создают глобальный кризис утилизации отходов. Конечно, нельзя говорить об экологических проблемах и решениях, не упомянув о плохом управлении отходами.

Развитые страны печально известны тем, что производят чрезмерное количество отходов или мусора и сбрасывают свои отходы в океан, а также менее развитые страны.

Захоронение ядерных отходов сопряжено с огромным риском для здоровья. Пластмасса, фаст-фуд, упаковка и дешевые электронные отходы угрожают благополучию людей, создавая экологическую проблему.

Решения для неэффективного обращения с отходами

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Ответственность за экологический продукт —
« Сокращение, повторное использование, переработка»

Ответственность за экологический продукт относится к трем мантрам Rs «Повторное использование, сокращение и переработка». Местным сообществам, властям и штатам необходимо прилагать больше усилий для обучения обращению с отходами.

С внедрением и последовательной практикой трех Р сообщества и местные органы власти, а также государства смогут не только управлять отходами, но и двигаться в направлении достижения нулевых отходов.

2. Эффективное удаление и управление отходами

Эффективная стратегия удаления и управления бытовыми отходами может предложить улучшенные решения различных проблем, связанных с отходами.

Этого можно достичь путем реализации плана утилизации отходов, который должен включать надлежащий мониторинг и регулирование твердых бытовых и пищевых отходов, отходов животноводства, осадка сточных вод, медицинских отходов и строительных отходов.

3. Контроль и мониторинг деятельности по засыпке и сбросу мусора

При контроле и мониторинге захоронения отходов и выбрасывания мусора в зоне общественных работ строительные материалы и материалы для сноса могут быть изобретательно утилизированы, повторно использованы или переработаны в других проектах, таких как ландшафтный дизайн, деревенские дома, места отдыха или автостоянки, или дороги.

Применяя эти методы, можно легко управлять строительными материалами и материалами для сноса, которые иногда попадают на свалки, что еще больше ухудшает обращение с твердыми отходами.

4. Принцип «платит загрязнитель» и ответственность за экологическую продукцию

Принцип «платит загрязнитель» заключается в том, что закон требует, чтобы загрязнители платили за воздействие, причиненное окружающей среде.

Когда дело доходит до управления отходами, принцип требует, чтобы те, кто производит отходы, платили за надлежащую утилизацию неутилизируемых материалов.

Утрата биоразнообразия

Деятельность человека приводит к исчезновению видов и местообитаний и утрате биоразнообразия.

Экосистемы, на создание которых ушли миллионы лет, находятся в опасности, когда уничтожается популяция любого вида. Баланс естественных процессов, таких как опыление, имеет решающее значение для выживания экосистемы.

Решения по утрате биоразнообразия

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1.
Сохранение биоразнообразия

Это первое и главное важное решение для предотвращения утраты биоразнообразия. Сохранение биоразнообразия, которому грозит исчезновение, может быть обеспечено адекватными стратегиями сохранения.

2. Борьба с угрозами биоразнообразию

Проблемы и угрозы, с которыми сталкивается биоразнообразие, должны отслеживаться и контролироваться государством и частными организациями.

3. Предотвращение интродукции инвазивных видов

Одним из способов борьбы с истощением биоразнообразия является обеспечение того, чтобы никакие инвазивные виды не нашли своего места в естественной среде обитания.

4. Использование натуральных продуктов

Биоразнообразие используется в качестве сырья. Люди должны использовать натуральные продукты и методы переработки.

5. Используйте экологически чистые продукты

Пластиковые отходы приводят к утрате биоразнообразия. Людям рекомендуется использовать экологически чистые продукты.

6. Восстановление среды обитания

Утрату биоразнообразия можно предотвратить или уменьшить путем восстановления естественной среды обитания.

Вырубка лесов

Наши леса являются нашими естественными поглотителями углекислого газа и производят свежий кислород, а также помогают регулировать температуру и количество осадков.

В настоящее время леса покрывают 30% земли, но каждый год лесной покров теряется из-за растущей урбанизации, растущего спроса населения на продукты питания, кров и одежду.

Обезлесение — это экологическая проблема, которая просто означает расчистку зеленого покрова и делает эту землю доступной для жилых, промышленных или коммерческих целей. Это вызвано исчезновением посевов, вырубкой деревьев, загрязнением окружающей среды и лесными пожарами.

Решения по борьбе с вырубкой лесов

Ниже приведены некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Законы и постановления

Для прекращения обезлесения и сохранения естественной растительности требуются правила, законы и постановления от организаций и правительств, помогающие в обеспечении соблюдения лесов. политики сохранения.

Законы штата о древесине, древесном топливе, сельском хозяйстве и землепользовании среди других лесных ресурсов должны быть усовершенствованы и соблюдены, чтобы ограничить вырубку лесов.

2. Лесовосстановление

Лесовосстановление – это восстановление или повторная посадка лесов, которые были сокращены в результате пожаров или рубок. Это требует непрерывного процесса и не должно рассматриваться как одноразовая вещь.

Люди, сообщества, школы, правительства и организации могут быть активными участниками, которые могут помочь в пересадке и лесовосстановлении.

3. Информационно-просветительские кампании

Информационно-просветительские кампании могут быть простым, но более действенным решением. Инициирование производства шампанского для повышения осведомленности позволяет людям легко обнаруживать причины, последствия и способы противодействия вырубке лесов.

Таким образом, сознательные усилия по обмену информацией с людьми, в том числе с семьей, друзьями, коллегами и всем сообществом, о вырубке лесов и ее последствиях являются подходящей мерой для совместной борьбы против вырубки лесов.

4. Сократите потребление бумаги

Ваше ежедневное потребление бумаги включает бумагу для печати, блокноты, салфетки, туалетную бумагу и т. д. Постарайтесь сократить потребление, сократить количество отходов бумаги, а также отдать предпочтение переработанной бумажной продукции.

Сделайте жизнь проще, например, откажитесь от бумаги, печатайте/пишите на обеих сторонах бумаги, используйте меньше туалетной бумаги, избегайте бумажных тарелок и салфеток и, по возможности, отказывайтесь от бумаги.

Окисление океана

Это прямое воздействие чрезмерного производства CO2. 25% CO2 производится людьми. Кислотность океана увеличилась за последние 250 лет, но к 2100 году она может подскочить на 150%. основное воздействие приходится на моллюсков и планктон так же, как и при остеопорозе человека.

Решения по закислению океана

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Строгие и соответствующие правила

Человеческие действия лучше всего охраняются государственной политикой. Первый шаг к борьбе с закислением океана может быть сделан путем ратификации законодательства, которое может обеспечить контроль за обращением с отходами, помимо других видов деятельности, связанных с риском загрязнения.

Такие правила будут распространяться на отдел рыболовства, чтобы обеспечить безопасность потребления продуктов питания.

2. Гражданское образование

Правительства и международные организации могут предложить несколько платформ, на которых они обучают или информируют простых граждан о рисках, связанных с изменением климата и закислением океана.

Такие инициативы могут привить некоторую самопроизвольную дисциплину, которая действует как руководство к стремлению к сохранению окружающей среды.

3. Употребление только «правильной рыбы»

В любом случае повышение кислотности сделало бы потребление рыбы рискованным делом. Вот почему властям будет поручено следить за тем, чтобы на рынок попадала только менее безобидная рыба.

Это может быть очень полезно для снижения вероятности пищевого отравления и циркуляции углекислого газа в окружающей среде.

4. Сокращение потребления углеродоориентированных источников энергии

Наличие высокой концентрации углерода в атмосфере может быть связано с различными видами деятельности человека, которые можно в некоторой степени контролировать. Углерод, выбрасываемый из ископаемого топлива , можно уменьшить за счет сведения к минимуму использования такого топлива.

Использование альтернативных/возобновляемых источников энергии может быть наилучшим доступным вариантом. Диверсификация источников энергии, таких как использование солнца и ветра в качестве альтернативных источников энергии, может значительно окупиться.

5. Использование альтернативных источников воды

Из-за необходимости обеспечения безопасности скептицизм может окупиться. Это может быть за счет использования альтернативных источников воды, таких как использование скважин, колодцев или водопроводной дождевой воды вместо океанской воды в домашних условиях.

Это поможет свести к минимуму возможное загрязнение океанской воды.

6. Ешьте меньше мяса

Сократив потребление мяса, мы уменьшим спрос на мясо. Это, в свою очередь, приведет к меньшему выращиванию и выращиванию скота.

В результате того же мы могли бы эффективно сократить количество парниковых газов, выбрасываемых в атмосферу.

Загрязнение воды

Чистая питьевая вода становится редкостью. Вода становится экономическим и политическим вопросом. Экономический и политический вопрос, как человеческое население борется за этот ресурс.

Решения по борьбе с загрязнением воды

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Очистка сточных вод

Одним из эффективных способов снижения загрязнения воды является очистка сточных вод перед их повторным попаданием в водные пути. Сточные воды будут проходить через несколько камер объекта, чтобы постепенно снижать уровень их токсичности.

2. Сокращение пластиковых отходов

Считается, что ежегодно в океан попадает около 9–12 миллионов тонн пластика, и это число необходимо существенно сократить, чтобы качество океанской воды не ухудшилось даже при более.

3. Использование септических резервуаров

Септики представляют собой полезное оборудование, способное очищать сточные воды путем эффективного отделения жидкостей от твердых веществ.

В этих резервуарах будут использоваться различные биологические процессы для надлежащего разложения твердых веществ перед тем, как жидкости попадут непосредственно в дренажную систему.

Септики ограничивают загрязнение воды, эффективно удаляя загрязнения, которые уже находятся в воде.

4. Управление ливневыми стоками

Когда ливневая вода течет по тротуарам, улицам и газонам, она собирает вредные загрязняющие вещества, которые затем попадают в ливневые стоки, ручьи и реки.

Ливневая вода может обрабатываться и управляться с помощью множества различных процессов, включая фильтрацию песка и электрокоагуляцию, обратный осмос и расширенное окисление.

5. Зеленое сельское хозяйство

Сельское хозяйство является основной причиной загрязнения воды. Всякий раз, когда идет дождь, пестициды и удобрения смываются ливневыми водами, которые заносят вирусы и бактерии в водные пути. Однако сельское хозяйство может быть более дружественным к окружающей среде.

6. Денитрификация

Денитрификация — это простой экологический процесс, предназначенный для преобразования нитратов непосредственно в газообразный азот, что помогает предотвратить попадание нитратов в почву и загрязнение грунтовых вод.

7. Сдерживание разливов

Чрезвычайно важно поглощать или локализовать эти разливы, чтобы предотвратить их попадание в водосборный бассейн в качестве вредных загрязняющих веществ. Вторичные герметизирующие бермы и бассейны помогают улавливать и сдерживать утечки и разливы опасных материалов для надлежащей утилизации.

Разрастание городов

Разрастание городов относится к миграции населения из городских районов с высокой плотностью населения в сельские районы с низкой плотностью населения, что приводит к распространению города на все больше и больше сельских земель.

Разрастание городов приводит к деградации земель, увеличению трафика, экологическим проблемам и проблемам со здоровьем. Постоянно растущий спрос на землю вытесняет естественную среду, состоящую из флоры и фауны, вместо того, чтобы заменять ее.

Решения для разрастания городов

Вот некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Образование

Одной из самых больших проблем, связанных с разрастанием городов, является отсутствие образования. Если сообщества осведомлены о негативных последствиях разрастания городов, они с большей вероятностью предпримут действия для предотвращения безответственного развития.

Сообщества должны понимать недостатки, в том числе увеличение трафика из-за увеличения числа пассажиров и отсутствие общественного транспорта, что приводит к увеличению загрязнения. Как только сообщество будет просвещено, оно с большей вероятностью начнет действовать.

2. Действия сообщества

Сообщество может стать решением проблемы разрастания городов посредством участия и действий. Сообщество может призвать местных советников, лоббирующих проект, проголосовать за более устойчивые методы развития.

Инвесторы могут покупать землю, которая находится на пути к разрастанию, а местные СМИ могут сыграть свою роль в привлечении внимания к недостаткам и последствиям разрастания городов.

3. Разумный рост

Разумный рост предназначен для борьбы с разрастанием городов путем развития таким образом, чтобы не подвергать опасности землю или сообщество.

Планировщики и архитекторы, продвигающие разумный рост, стремятся развить более сильное чувство места посредством более компактного способа застройки, также известного как смешанное использование.

Многофункциональная застройка сочетает в себе жилые районы с местами работы и торговли вместо изоляции отдельных районов, обеспечивая больше пешеходов и общественного транспорта, а не движение и загрязнение.

Вопросы общественного здравоохранения

Текущие экологические проблемы представляют большой риск для здоровья людей и животных. Грязная вода представляет собой самый большой риск для здоровья в мире и представляет угрозу для качества жизни и здоровья населения.

Неадекватные учреждения общественного здравоохранения относятся к экологическим проблемам и решениям, которые затрагивают мир.

Загрязнители вызывают респираторные заболевания, такие как астма и сердечно-сосудистые заболевания.

Решения для общественного здравоохранения Проблемы

Ниже приведены некоторые решения экологических проблем общественного здравоохранения;

  1. Повышение налогов на алкоголь и табак
  2. Улучшение стандартов здоровья
  3. Улучшение исследований
  4. Транснациональная поддержка
  5. Снижение потребления
  6. Переработка и повторное использование
  7. Снижение коррупционных действий
  8. Пропаганда вакцинации
  9. Повышение безопасности дорожного движения

Как написать сочинение по экологическим проблемам и решениям

При написании эссе по экологическим проблемам и их решениям обратите внимание на некоторые моменты:

  • Дайте краткое введение по теме «Экологические проблемы и их решения»
  • Составьте список различных экологических проблем для обсуждения.
  • Обсудите каждую из экологических проблем.
  • Укажите решение различных обсуждаемых экологических проблем.
  • Внесите свой вклад, рекомендацию и заключение о том, как сделать окружающую среду более безопасной и устойчивой.

Заключение

Эта статья полностью посвящена экологическим проблемам и их решениям, от наименее до наиболее опасных проблем, с которыми сталкивается окружающая среда.

Рекомендации

  • Крупнейшие экологические проблемы
  • Что такое загрязнение окружающей среды?
  • 10 ведущих НПО, занимающихся защитой окружающей среды
  • КАК ПРЕКРАЩАТЬ НЕПРЕРЫВНУЮ ДЕГРАДАЦИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕФТЯНОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ
  • Безопасная среда, выгода, которую стоит заработать

Провиденс Амаэти

Редактор в Окружающая средаGo! | Providenceamaechi0@gmail. com | + posts

Увлеченный эколог в душе. Ведущий автор контента в EnvironmentGo.
Я стремлюсь информировать общественность об окружающей среде и ее проблемах.
Давайте вместе посмотрим, как мы можем смягчить эти проблемы.
Это всегда было о природе, мы должны защищать, а не разрушать.

С метками изменение климата, экологические проблемы, экологические проблемы и решения

10 основных экологических проблем и решений 2022

Ниже приведены некоторые экологические проблемы и решения для борьбы с этими проблемами, чтобы обеспечить более безопасную окружающую среду для всех.

Произошел всплеск экологических проблем, эти экологические проблемы заставили некоторых людей работать круглосуточно, чтобы найти решения проблем.

Среди всех экологических проблем и решений глобальное потепление и изменение климата привлекли больше внимания, чем другие.

Содержание

Экологические проблемы и решения

  1. Глобальное потепление и изменение климата
  2. Перенаселение
  3. Истощение природных ресурсов
  4. Удаление отходов
  5. Утрата биоразнообразия
  6. Вырубка лесов
  7. Окисление океана
  8. Загрязнение воды
  9. Городская застройка
  10. Вопросы общественного здравоохранения.

Глобальное потепление и изменение климата

Глобальное потепление приводит к повышению температуры океанов и земной поверхности, вызывая таяние полярных ледяных шапок, повышение уровня моря, а также к естественным закономерностям выпадения осадков, таким как внезапные паводки, обильные снегопады или опустынивание.

По словам Лорен Брэдшоу, автора заданий, глобальное потепление и его решения стоят на первом месте в списке экологических проблем и решений из-за того внимания, которое оно привлекло, и последствий отсутствия контроля над ним, глобальное потепление в настоящее время является самой важной экологической проблемой. .

Изменение климата, как и глобальное потепление, является экологической проблемой, которая является результатом человеческой деятельности, такой как выброс парниковых газов.

Решения глобального потепления

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Первый способ предотвратить изменение климата — отказаться от ископаемого топлива. Возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биомасса и геотермальная энергия, являются лучшими альтернативами, которые помогают уменьшить глобальное потепление.

2. Эффективное использование энергии и воды

Производство экологически чистой энергии имеет важное значение, но сокращение потребления энергии и воды за счет использования более эффективных устройств (например, светодиодных ламп, инновационных душевых систем) менее затратно и не менее важно.

3. Устойчивый транспорт

Развитие общественного транспорта, совместного использования автомобилей, а также мобильности на электричестве и водороде определенно может помочь сократить выбросы CO2 и тем самым бороться с глобальным потеплением. Кроме того, использование эффективных двигателей может помочь сократить выбросы CO2.

4. Устойчивая инфраструктура

Чтобы уменьшить выбросы CO2 из зданий, вызванные отоплением, кондиционированием воздуха, горячим водоснабжением или освещением, необходимо как построить новые здания с низким энергопотреблением, так и реконструировать существующие конструкции.

5. Устойчивое сельское хозяйство

Поощрение более эффективного использования природных ресурсов, прекращение массовой вырубки лесов, а также повышение экологичности и эффективности сельского хозяйства также должны быть приоритетом.

6. Ответственное потребление и переработка

Принятие ответственных привычек потребления имеет решающее значение, будь то еда (особенно мясо), одежда, косметика или чистящие средства. И последнее, но не менее важное: переработка является абсолютной необходимостью обращения с отходами.

Перенаселение

Население планеты достигает неприемлемого уровня из-за нехватки ресурсов, таких как вода и топливо.

Продовольственный взрыв населения является экологической проблемой, которая истощает и без того скудные ресурсы, интенсивные методы ведения сельского хозяйства для производства продуктов питания для большого населения наносят ущерб окружающей среде за счет использования химических удобрений, пестицидов и инсектицидов.

Решения проблемы перенаселения

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Расширение прав и возможностей женщин

Исследования показывают, что женщинам, имеющим доступ к службам репродуктивного здоровья, легче вырваться из бедности, в то время как те, кто работает, чаще используют противозачаточные средства.

2. Содействие планированию семьи

Простое информирование мужчин и женщин о контрацепции может иметь большое значение. Когда Иран представил национальную программу планирования семьи в 1989, коэффициент фертильности упал с 5,6 рождений на женщину до 2,6 за десятилетие.

3. Поощрения правительства

Сотрудники британской благотворительной организации Population Matters считают, что должен быть высокопоставленный правительственный чиновник, ответственный за решение вопросов, связанных с населением.

Они призывают правительства поощрять «ответственное родительство» и говорят, что субсидии должны быть ограничены первыми двумя детьми, если только семья не живет в бедности.

4. Законодательство об одном ребенке

Во время крайне противоречивой политики Китая в отношении одного ребенка рождаемость упала с шести рождений на одну женщину в 19от 60 до 1,5 в 2014 году. Однако Amnesty International сообщает, что эта политика привела к принудительным или принудительным абортам и стерилизации.

Это также разрушило традиционные структуры поддержки пожилых людей и привело к гендерному дисбалансу.

Потребление ископаемого топлива приводит к выбросу парниковых газов, что является причиной глобального потепления и изменения климата.

Во всем мире люди предпринимают усилия по переходу на возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биогаз и геотермальная энергия

Решения проблемы истощения природных ресурсов

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Около 63% нашей электроэнергии поступает из ископаемых видов топлива, которые представляют собой природные ресурсы, которые пополняются только в течение чрезвычайно длительного времени. Возобновляемая энергия восполняется, сокращая нашу потребность в добыче новых ресурсов.

2. Продвижение правил устойчивого рыболовства

Сокращение популяций рыб может изменить всю экосистему и нанести ущерб экономике прибрежных районов, зависящей от рыболовства.

Введение новых законов — и сохранение существующих — которые защищают популяции рыб и экосистемы, находящиеся под угрозой, имеет решающее значение для предотвращения этих проблем.

3. Избегайте использования одноразового пластика

Сокращение использования пластика помогает нам избежать использования ресурсов, необходимых для производства пластика, и предотвращает нанесение пластиковыми отходами вреда окружающей среде. Может помочь замена одноразового пластика, такого как пластиковые пакеты для продуктов, посуда и соломинки, прочными предметами.

4. Больше перерабатывайте и улучшайте системы переработки

Помимо отказа от одноразового пластика, мы также можем перерабатывать больше, чтобы решить проблему пластика. Обратитесь в местное правительство или компанию по переработке, чтобы узнать, что вы можете переработать на обочине, где вы живете.

Что касается других предметов, вы можете найти компанию в вашем районе, которая может помочь переработать предметы.

5. Применяйте устойчивые методы ведения сельского хозяйства

Севооборот и посадка промежуточных культур помогают сохранить почву здоровой. Также может помочь использование меньшего количества химикатов и интеграция биологических средств борьбы с вредителями и натуральных удобрений.

Точное земледелие, использующее технологии для оптимизации использования ресурсов, может помочь фермерам использовать меньше удобрений, пестицидов, воды и других ресурсов.

6. Сокращение пищевых отходов

Приблизительно треть пищевых продуктов, ежегодно производимых для потребления человеком, выбрасывается или теряется.

Следите за своей едой, заранее планируйте приемы пищи и походы за покупками, а также правильно храните продукты — это поможет сократить количество пищевых отходов дома.

7. Посадка деревьев и отказ от бумаги

Отказ от бумаги — одно из решений экологической проблемы, связанной с непрекращающейся вырубкой деревьев.

В вашей повседневной жизни есть много возможностей использовать меньше бумаги, от использования большего количества тканевых полотенец и меньшего количества бумажных полотенец до перехода на онлайн-подписку на вашу любимую газету.

Это уменьшит потребность в вырубке деревьев.

Плохая практика обращения с отходами

Чрезмерное потребление ресурсов и создание пластмасс создают глобальный кризис утилизации отходов. Конечно, нельзя говорить об экологических проблемах и решениях, не упомянув о плохом управлении отходами.

Развитые страны печально известны тем, что производят чрезмерное количество отходов или мусора и сбрасывают свои отходы в океан, а также менее развитые страны.

Захоронение ядерных отходов сопряжено с огромным риском для здоровья. Пластмасса, фаст-фуд, упаковка и дешевые электронные отходы угрожают благополучию людей, создавая экологическую проблему.

Решения для неэффективного обращения с отходами

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Ответственность за экологический продукт —
« Сокращение, повторное использование, переработка»

Ответственность за экологический продукт относится к трем мантрам Rs «Повторное использование, сокращение и переработка». Местным сообществам, властям и штатам необходимо прилагать больше усилий для обучения обращению с отходами.

С внедрением и последовательной практикой трех Р сообщества и местные органы власти, а также государства смогут не только управлять отходами, но и двигаться в направлении достижения нулевых отходов.

2. Эффективное удаление и управление отходами

Эффективная стратегия удаления и управления бытовыми отходами может предложить улучшенные решения различных проблем, связанных с отходами.

Этого можно достичь путем реализации плана утилизации отходов, который должен включать надлежащий мониторинг и регулирование твердых бытовых и пищевых отходов, отходов животноводства, осадка сточных вод, медицинских отходов и строительных отходов.

3. Контроль и мониторинг деятельности по засыпке и сбросу мусора

При контроле и мониторинге захоронения отходов и выбрасывания мусора в зоне общественных работ строительные материалы и материалы для сноса могут быть изобретательно утилизированы, повторно использованы или переработаны в других проектах, таких как ландшафтный дизайн, деревенские дома, места отдыха или автостоянки, или дороги.

Применяя эти методы, можно легко управлять строительными материалами и материалами для сноса, которые иногда попадают на свалки, что еще больше ухудшает обращение с твердыми отходами.

4. Принцип «платит загрязнитель» и ответственность за экологическую продукцию

Принцип «платит загрязнитель» заключается в том, что закон требует, чтобы загрязнители платили за воздействие, причиненное окружающей среде.

Когда дело доходит до управления отходами, принцип требует, чтобы те, кто производит отходы, платили за надлежащую утилизацию неутилизируемых материалов.

Утрата биоразнообразия

Деятельность человека приводит к исчезновению видов и местообитаний и утрате биоразнообразия.

Экосистемы, на создание которых ушли миллионы лет, находятся в опасности, когда уничтожается популяция любого вида. Баланс естественных процессов, таких как опыление, имеет решающее значение для выживания экосистемы.

Решения по утрате биоразнообразия

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Сохранение биоразнообразия

Это первое и главное важное решение для предотвращения утраты биоразнообразия. Сохранение биоразнообразия, которому грозит исчезновение, может быть обеспечено адекватными стратегиями сохранения.

2. Борьба с угрозами биоразнообразию

Проблемы и угрозы, с которыми сталкивается биоразнообразие, должны отслеживаться и контролироваться государством и частными организациями.

3. Предотвращение интродукции инвазивных видов

Одним из способов борьбы с истощением биоразнообразия является обеспечение того, чтобы никакие инвазивные виды не нашли своего места в естественной среде обитания.

4. Использование натуральных продуктов

Биоразнообразие используется в качестве сырья. Люди должны использовать натуральные продукты и методы переработки.

5. Используйте экологически чистые продукты

Пластиковые отходы приводят к утрате биоразнообразия. Людям рекомендуется использовать экологически чистые продукты.

6. Восстановление среды обитания

Утрату биоразнообразия можно предотвратить или уменьшить путем восстановления естественной среды обитания.

Вырубка лесов

Наши леса являются нашими естественными поглотителями углекислого газа и производят свежий кислород, а также помогают регулировать температуру и количество осадков.

В настоящее время леса покрывают 30% земли, но каждый год лесной покров теряется из-за растущей урбанизации, растущего спроса населения на продукты питания, кров и одежду.

Обезлесение — это экологическая проблема, которая просто означает расчистку зеленого покрова и делает эту землю доступной для жилых, промышленных или коммерческих целей. Это вызвано исчезновением посевов, вырубкой деревьев, загрязнением окружающей среды и лесными пожарами.

Решения по борьбе с вырубкой лесов

Ниже приведены некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Законы и постановления

Для прекращения обезлесения и сохранения естественной растительности требуются правила, законы и постановления от организаций и правительств, помогающие в обеспечении соблюдения лесов. политики сохранения.

Законы штата о древесине, древесном топливе, сельском хозяйстве и землепользовании среди других лесных ресурсов должны быть усовершенствованы и соблюдены, чтобы ограничить вырубку лесов.

2. Лесовосстановление

Лесовосстановление – это восстановление или повторная посадка лесов, которые были сокращены в результате пожаров или рубок. Это требует непрерывного процесса и не должно рассматриваться как одноразовая вещь.

Люди, сообщества, школы, правительства и организации могут быть активными участниками, которые могут помочь в пересадке и лесовосстановлении.

3. Информационно-просветительские кампании

Информационно-просветительские кампании могут быть простым, но более действенным решением. Инициирование производства шампанского для повышения осведомленности позволяет людям легко обнаруживать причины, последствия и способы противодействия вырубке лесов.

Таким образом, сознательные усилия по обмену информацией с людьми, в том числе с семьей, друзьями, коллегами и всем сообществом, о вырубке лесов и ее последствиях являются подходящей мерой для совместной борьбы против вырубки лесов.

4. Сократите потребление бумаги

Ваше ежедневное потребление бумаги включает бумагу для печати, блокноты, салфетки, туалетную бумагу и т. д. Постарайтесь сократить потребление, сократить количество отходов бумаги, а также отдать предпочтение переработанной бумажной продукции.

Сделайте жизнь проще, например, откажитесь от бумаги, печатайте/пишите на обеих сторонах бумаги, используйте меньше туалетной бумаги, избегайте бумажных тарелок и салфеток и, по возможности, отказывайтесь от бумаги.

Окисление океана

Это прямое воздействие чрезмерного производства CO2. 25% CO2 производится людьми. Кислотность океана увеличилась за последние 250 лет, но к 2100 году она может подскочить на 150%. основное воздействие приходится на моллюсков и планктон так же, как и при остеопорозе человека.

Решения по закислению океана

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Строгие и соответствующие правила

Человеческие действия лучше всего охраняются государственной политикой. Первый шаг к борьбе с закислением океана может быть сделан путем ратификации законодательства, которое может обеспечить контроль за обращением с отходами, помимо других видов деятельности, связанных с риском загрязнения.

Такие правила будут распространяться на отдел рыболовства, чтобы обеспечить безопасность потребления продуктов питания.

2. Гражданское образование

Правительства и международные организации могут предложить несколько платформ, на которых они обучают или информируют простых граждан о рисках, связанных с изменением климата и закислением океана.

Такие инициативы могут привить некоторую самопроизвольную дисциплину, которая действует как руководство к стремлению к сохранению окружающей среды.

3. Употребление только «правильной рыбы»

В любом случае повышение кислотности сделало бы потребление рыбы рискованным делом. Вот почему властям будет поручено следить за тем, чтобы на рынок попадала только менее безобидная рыба.

Это может быть очень полезно для снижения вероятности пищевого отравления и циркуляции углекислого газа в окружающей среде.

4. Сокращение потребления углеродоориентированных источников энергии

Наличие высокой концентрации углерода в атмосфере может быть связано с различными видами деятельности человека, которые можно в некоторой степени контролировать. Углерод, выбрасываемый из ископаемого топлива , можно уменьшить за счет сведения к минимуму использования такого топлива.

Использование альтернативных/возобновляемых источников энергии может быть наилучшим доступным вариантом. Диверсификация источников энергии, таких как использование солнца и ветра в качестве альтернативных источников энергии, может значительно окупиться.

5. Использование альтернативных источников воды

Из-за необходимости обеспечения безопасности скептицизм может окупиться. Это может быть за счет использования альтернативных источников воды, таких как использование скважин, колодцев или водопроводной дождевой воды вместо океанской воды в домашних условиях.

Это поможет свести к минимуму возможное загрязнение океанской воды.

6. Ешьте меньше мяса

Сократив потребление мяса, мы уменьшим спрос на мясо. Это, в свою очередь, приведет к меньшему выращиванию и выращиванию скота.

В результате того же мы могли бы эффективно сократить количество парниковых газов, выбрасываемых в атмосферу.

Загрязнение воды

Чистая питьевая вода становится редкостью. Вода становится экономическим и политическим вопросом. Экономический и политический вопрос, как человеческое население борется за этот ресурс.

Решения по борьбе с загрязнением воды

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Очистка сточных вод

Одним из эффективных способов снижения загрязнения воды является очистка сточных вод перед их повторным попаданием в водные пути. Сточные воды будут проходить через несколько камер объекта, чтобы постепенно снижать уровень их токсичности.

2. Сокращение пластиковых отходов

Считается, что ежегодно в океан попадает около 9–12 миллионов тонн пластика, и это число необходимо существенно сократить, чтобы качество океанской воды не ухудшилось даже при более.

3. Использование септических резервуаров

Септики представляют собой полезное оборудование, способное очищать сточные воды путем эффективного отделения жидкостей от твердых веществ.

В этих резервуарах будут использоваться различные биологические процессы для надлежащего разложения твердых веществ перед тем, как жидкости попадут непосредственно в дренажную систему.

Септики ограничивают загрязнение воды, эффективно удаляя загрязнения, которые уже находятся в воде.

4. Управление ливневыми стоками

Когда ливневая вода течет по тротуарам, улицам и газонам, она собирает вредные загрязняющие вещества, которые затем попадают в ливневые стоки, ручьи и реки.

Ливневая вода может обрабатываться и управляться с помощью множества различных процессов, включая фильтрацию песка и электрокоагуляцию, обратный осмос и расширенное окисление.

5. Зеленое сельское хозяйство

Сельское хозяйство является основной причиной загрязнения воды. Всякий раз, когда идет дождь, пестициды и удобрения смываются ливневыми водами, которые заносят вирусы и бактерии в водные пути. Однако сельское хозяйство может быть более дружественным к окружающей среде.

6. Денитрификация

Денитрификация — это простой экологический процесс, предназначенный для преобразования нитратов непосредственно в газообразный азот, что помогает предотвратить попадание нитратов в почву и загрязнение грунтовых вод.

7. Сдерживание разливов

Чрезвычайно важно поглощать или локализовать эти разливы, чтобы предотвратить их попадание в водосборный бассейн в качестве вредных загрязняющих веществ. Вторичные герметизирующие бермы и бассейны помогают улавливать и сдерживать утечки и разливы опасных материалов для надлежащей утилизации.

Разрастание городов

Разрастание городов относится к миграции населения из городских районов с высокой плотностью населения в сельские районы с низкой плотностью населения, что приводит к распространению города на все больше и больше сельских земель.

Разрастание городов приводит к деградации земель, увеличению трафика, экологическим проблемам и проблемам со здоровьем. Постоянно растущий спрос на землю вытесняет естественную среду, состоящую из флоры и фауны, вместо того, чтобы заменять ее.

Решения для разрастания городов

Вот некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Образование

Одной из самых больших проблем, связанных с разрастанием городов, является отсутствие образования. Если сообщества осведомлены о негативных последствиях разрастания городов, они с большей вероятностью предпримут действия для предотвращения безответственного развития.

Сообщества должны понимать недостатки, в том числе увеличение трафика из-за увеличения числа пассажиров и отсутствие общественного транспорта, что приводит к увеличению загрязнения. Как только сообщество будет просвещено, оно с большей вероятностью начнет действовать.

2. Действия сообщества

Сообщество может стать решением проблемы разрастания городов посредством участия и действий. Сообщество может призвать местных советников, лоббирующих проект, проголосовать за более устойчивые методы развития.

Инвесторы могут покупать землю, которая находится на пути к разрастанию, а местные СМИ могут сыграть свою роль в привлечении внимания к недостаткам и последствиям разрастания городов.

3. Разумный рост

Разумный рост предназначен для борьбы с разрастанием городов путем развития таким образом, чтобы не подвергать опасности землю или сообщество.

Планировщики и архитекторы, продвигающие разумный рост, стремятся развить более сильное чувство места посредством более компактного способа застройки, также известного как смешанное использование.

Многофункциональная застройка сочетает в себе жилые районы с местами работы и торговли вместо изоляции отдельных районов, обеспечивая больше пешеходов и общественного транспорта, а не движение и загрязнение.

Вопросы общественного здравоохранения

Текущие экологические проблемы представляют большой риск для здоровья людей и животных. Грязная вода представляет собой самый большой риск для здоровья в мире и представляет угрозу для качества жизни и здоровья населения.

Неадекватные учреждения общественного здравоохранения относятся к экологическим проблемам и решениям, которые затрагивают мир.

Загрязнители вызывают респираторные заболевания, такие как астма и сердечно-сосудистые заболевания.

Решения для общественного здравоохранения Проблемы

Ниже приведены некоторые решения экологических проблем общественного здравоохранения;

  1. Повышение налогов на алкоголь и табак
  2. Улучшение стандартов здоровья
  3. Улучшение исследований
  4. Транснациональная поддержка
  5. Снижение потребления
  6. Переработка и повторное использование
  7. Снижение коррупционных действий
  8. Пропаганда вакцинации
  9. Повышение безопасности дорожного движения

Как написать сочинение по экологическим проблемам и решениям

При написании эссе по экологическим проблемам и их решениям обратите внимание на некоторые моменты:

  • Дайте краткое введение по теме «Экологические проблемы и их решения»
  • Составьте список различных экологических проблем для обсуждения.
  • Обсудите каждую из экологических проблем.
  • Укажите решение различных обсуждаемых экологических проблем.
  • Внесите свой вклад, рекомендацию и заключение о том, как сделать окружающую среду более безопасной и устойчивой.

Заключение

Эта статья полностью посвящена экологическим проблемам и их решениям, от наименее до наиболее опасных проблем, с которыми сталкивается окружающая среда.

Рекомендации

  • Крупнейшие экологические проблемы
  • Что такое загрязнение окружающей среды?
  • 10 ведущих НПО, занимающихся защитой окружающей среды
  • КАК ПРЕКРАЩАТЬ НЕПРЕРЫВНУЮ ДЕГРАДАЦИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕФТЯНОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ
  • Безопасная среда, выгода, которую стоит заработать

Провиденс Амаэти

Редактор в Окружающая средаGo! | Providenceamaechi0@gmail. com | + posts

Увлеченный эколог в душе. Ведущий автор контента в EnvironmentGo.
Я стремлюсь информировать общественность об окружающей среде и ее проблемах.
Давайте вместе посмотрим, как мы можем смягчить эти проблемы.
Это всегда было о природе, мы должны защищать, а не разрушать.

С метками изменение климата, экологические проблемы, экологические проблемы и решения

10 основных экологических проблем и решений 2022

Ниже приведены некоторые экологические проблемы и решения для борьбы с этими проблемами, чтобы обеспечить более безопасную окружающую среду для всех.

Произошел всплеск экологических проблем, эти экологические проблемы заставили некоторых людей работать круглосуточно, чтобы найти решения проблем.

Среди всех экологических проблем и решений глобальное потепление и изменение климата привлекли больше внимания, чем другие.

Содержание

Экологические проблемы и решения

  1. Глобальное потепление и изменение климата
  2. Перенаселение
  3. Истощение природных ресурсов
  4. Удаление отходов
  5. Утрата биоразнообразия
  6. Вырубка лесов
  7. Окисление океана
  8. Загрязнение воды
  9. Городская застройка
  10. Вопросы общественного здравоохранения.

Глобальное потепление и изменение климата

Глобальное потепление приводит к повышению температуры океанов и земной поверхности, вызывая таяние полярных ледяных шапок, повышение уровня моря, а также к естественным закономерностям выпадения осадков, таким как внезапные паводки, обильные снегопады или опустынивание.

По словам Лорен Брэдшоу, автора заданий, глобальное потепление и его решения стоят на первом месте в списке экологических проблем и решений из-за того внимания, которое оно привлекло, и последствий отсутствия контроля над ним, глобальное потепление в настоящее время является самой важной экологической проблемой. .

Изменение климата, как и глобальное потепление, является экологической проблемой, которая является результатом человеческой деятельности, такой как выброс парниковых газов.

Решения глобального потепления

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Первый способ предотвратить изменение климата — отказаться от ископаемого топлива. Возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биомасса и геотермальная энергия, являются лучшими альтернативами, которые помогают уменьшить глобальное потепление.

2. Эффективное использование энергии и воды

Производство экологически чистой энергии имеет важное значение, но сокращение потребления энергии и воды за счет использования более эффективных устройств (например, светодиодных ламп, инновационных душевых систем) менее затратно и не менее важно.

3. Устойчивый транспорт

Развитие общественного транспорта, совместного использования автомобилей, а также мобильности на электричестве и водороде определенно может помочь сократить выбросы CO2 и тем самым бороться с глобальным потеплением. Кроме того, использование эффективных двигателей может помочь сократить выбросы CO2.

4. Устойчивая инфраструктура

Чтобы уменьшить выбросы CO2 из зданий, вызванные отоплением, кондиционированием воздуха, горячим водоснабжением или освещением, необходимо как построить новые здания с низким энергопотреблением, так и реконструировать существующие конструкции.

5. Устойчивое сельское хозяйство

Поощрение более эффективного использования природных ресурсов, прекращение массовой вырубки лесов, а также повышение экологичности и эффективности сельского хозяйства также должны быть приоритетом.

6. Ответственное потребление и переработка

Принятие ответственных привычек потребления имеет решающее значение, будь то еда (особенно мясо), одежда, косметика или чистящие средства. И последнее, но не менее важное: переработка является абсолютной необходимостью обращения с отходами.

Перенаселение

Население планеты достигает неприемлемого уровня из-за нехватки ресурсов, таких как вода и топливо.

Продовольственный взрыв населения является экологической проблемой, которая истощает и без того скудные ресурсы, интенсивные методы ведения сельского хозяйства для производства продуктов питания для большого населения наносят ущерб окружающей среде за счет использования химических удобрений, пестицидов и инсектицидов.

Решения проблемы перенаселения

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Расширение прав и возможностей женщин

Исследования показывают, что женщинам, имеющим доступ к службам репродуктивного здоровья, легче вырваться из бедности, в то время как те, кто работает, чаще используют противозачаточные средства.

2. Содействие планированию семьи

Простое информирование мужчин и женщин о контрацепции может иметь большое значение. Когда Иран представил национальную программу планирования семьи в 1989, коэффициент фертильности упал с 5,6 рождений на женщину до 2,6 за десятилетие.

3. Поощрения правительства

Сотрудники британской благотворительной организации Population Matters считают, что должен быть высокопоставленный правительственный чиновник, ответственный за решение вопросов, связанных с населением.

Они призывают правительства поощрять «ответственное родительство» и говорят, что субсидии должны быть ограничены первыми двумя детьми, если только семья не живет в бедности.

4. Законодательство об одном ребенке

Во время крайне противоречивой политики Китая в отношении одного ребенка рождаемость упала с шести рождений на одну женщину в 19от 60 до 1,5 в 2014 году. Однако Amnesty International сообщает, что эта политика привела к принудительным или принудительным абортам и стерилизации.

Это также разрушило традиционные структуры поддержки пожилых людей и привело к гендерному дисбалансу.

Потребление ископаемого топлива приводит к выбросу парниковых газов, что является причиной глобального потепления и изменения климата.

Во всем мире люди предпринимают усилия по переходу на возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биогаз и геотермальная энергия

Решения проблемы истощения природных ресурсов

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Около 63% нашей электроэнергии поступает из ископаемых видов топлива, которые представляют собой природные ресурсы, которые пополняются только в течение чрезвычайно длительного времени. Возобновляемая энергия восполняется, сокращая нашу потребность в добыче новых ресурсов.

2. Продвижение правил устойчивого рыболовства

Сокращение популяций рыб может изменить всю экосистему и нанести ущерб экономике прибрежных районов, зависящей от рыболовства.

Введение новых законов — и сохранение существующих — которые защищают популяции рыб и экосистемы, находящиеся под угрозой, имеет решающее значение для предотвращения этих проблем.

3. Избегайте использования одноразового пластика

Сокращение использования пластика помогает нам избежать использования ресурсов, необходимых для производства пластика, и предотвращает нанесение пластиковыми отходами вреда окружающей среде. Может помочь замена одноразового пластика, такого как пластиковые пакеты для продуктов, посуда и соломинки, прочными предметами.

4. Больше перерабатывайте и улучшайте системы переработки

Помимо отказа от одноразового пластика, мы также можем перерабатывать больше, чтобы решить проблему пластика. Обратитесь в местное правительство или компанию по переработке, чтобы узнать, что вы можете переработать на обочине, где вы живете.

Что касается других предметов, вы можете найти компанию в вашем районе, которая может помочь переработать предметы.

5. Применяйте устойчивые методы ведения сельского хозяйства

Севооборот и посадка промежуточных культур помогают сохранить почву здоровой. Также может помочь использование меньшего количества химикатов и интеграция биологических средств борьбы с вредителями и натуральных удобрений.

Точное земледелие, использующее технологии для оптимизации использования ресурсов, может помочь фермерам использовать меньше удобрений, пестицидов, воды и других ресурсов.

6. Сокращение пищевых отходов

Приблизительно треть пищевых продуктов, ежегодно производимых для потребления человеком, выбрасывается или теряется.

Следите за своей едой, заранее планируйте приемы пищи и походы за покупками, а также правильно храните продукты — это поможет сократить количество пищевых отходов дома.

7. Посадка деревьев и отказ от бумаги

Отказ от бумаги — одно из решений экологической проблемы, связанной с непрекращающейся вырубкой деревьев.

В вашей повседневной жизни есть много возможностей использовать меньше бумаги, от использования большего количества тканевых полотенец и меньшего количества бумажных полотенец до перехода на онлайн-подписку на вашу любимую газету.

Это уменьшит потребность в вырубке деревьев.

Плохая практика обращения с отходами

Чрезмерное потребление ресурсов и создание пластмасс создают глобальный кризис утилизации отходов. Конечно, нельзя говорить об экологических проблемах и решениях, не упомянув о плохом управлении отходами.

Развитые страны печально известны тем, что производят чрезмерное количество отходов или мусора и сбрасывают свои отходы в океан, а также менее развитые страны.

Захоронение ядерных отходов сопряжено с огромным риском для здоровья. Пластмасса, фаст-фуд, упаковка и дешевые электронные отходы угрожают благополучию людей, создавая экологическую проблему.

Решения для неэффективного обращения с отходами

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Ответственность за экологический продукт —
« Сокращение, повторное использование, переработка»

Ответственность за экологический продукт относится к трем мантрам Rs «Повторное использование, сокращение и переработка». Местным сообществам, властям и штатам необходимо прилагать больше усилий для обучения обращению с отходами.

С внедрением и последовательной практикой трех Р сообщества и местные органы власти, а также государства смогут не только управлять отходами, но и двигаться в направлении достижения нулевых отходов.

2. Эффективное удаление и управление отходами

Эффективная стратегия удаления и управления бытовыми отходами может предложить улучшенные решения различных проблем, связанных с отходами.

Этого можно достичь путем реализации плана утилизации отходов, который должен включать надлежащий мониторинг и регулирование твердых бытовых и пищевых отходов, отходов животноводства, осадка сточных вод, медицинских отходов и строительных отходов.

3. Контроль и мониторинг деятельности по засыпке и сбросу мусора

При контроле и мониторинге захоронения отходов и выбрасывания мусора в зоне общественных работ строительные материалы и материалы для сноса могут быть изобретательно утилизированы, повторно использованы или переработаны в других проектах, таких как ландшафтный дизайн, деревенские дома, места отдыха или автостоянки, или дороги.

Применяя эти методы, можно легко управлять строительными материалами и материалами для сноса, которые иногда попадают на свалки, что еще больше ухудшает обращение с твердыми отходами.

4. Принцип «платит загрязнитель» и ответственность за экологическую продукцию

Принцип «платит загрязнитель» заключается в том, что закон требует, чтобы загрязнители платили за воздействие, причиненное окружающей среде.

Когда дело доходит до управления отходами, принцип требует, чтобы те, кто производит отходы, платили за надлежащую утилизацию неутилизируемых материалов.

Утрата биоразнообразия

Деятельность человека приводит к исчезновению видов и местообитаний и утрате биоразнообразия.

Экосистемы, на создание которых ушли миллионы лет, находятся в опасности, когда уничтожается популяция любого вида. Баланс естественных процессов, таких как опыление, имеет решающее значение для выживания экосистемы.

Решения по утрате биоразнообразия

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Сохранение биоразнообразия

Это первое и главное важное решение для предотвращения утраты биоразнообразия. Сохранение биоразнообразия, которому грозит исчезновение, может быть обеспечено адекватными стратегиями сохранения.

2. Борьба с угрозами биоразнообразию

Проблемы и угрозы, с которыми сталкивается биоразнообразие, должны отслеживаться и контролироваться государством и частными организациями.

3. Предотвращение интродукции инвазивных видов

Одним из способов борьбы с истощением биоразнообразия является обеспечение того, чтобы никакие инвазивные виды не нашли своего места в естественной среде обитания.

4. Использование натуральных продуктов

Биоразнообразие используется в качестве сырья. Люди должны использовать натуральные продукты и методы переработки.

5. Используйте экологически чистые продукты

Пластиковые отходы приводят к утрате биоразнообразия. Людям рекомендуется использовать экологически чистые продукты.

6. Восстановление среды обитания

Утрату биоразнообразия можно предотвратить или уменьшить путем восстановления естественной среды обитания.

Вырубка лесов

Наши леса являются нашими естественными поглотителями углекислого газа и производят свежий кислород, а также помогают регулировать температуру и количество осадков.

В настоящее время леса покрывают 30% земли, но каждый год лесной покров теряется из-за растущей урбанизации, растущего спроса населения на продукты питания, кров и одежду.

Обезлесение — это экологическая проблема, которая просто означает расчистку зеленого покрова и делает эту землю доступной для жилых, промышленных или коммерческих целей. Это вызвано исчезновением посевов, вырубкой деревьев, загрязнением окружающей среды и лесными пожарами.

Решения по борьбе с вырубкой лесов

Ниже приведены некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Законы и постановления

Для прекращения обезлесения и сохранения естественной растительности требуются правила, законы и постановления от организаций и правительств, помогающие в обеспечении соблюдения лесов. политики сохранения.

Законы штата о древесине, древесном топливе, сельском хозяйстве и землепользовании среди других лесных ресурсов должны быть усовершенствованы и соблюдены, чтобы ограничить вырубку лесов.

2. Лесовосстановление

Лесовосстановление – это восстановление или повторная посадка лесов, которые были сокращены в результате пожаров или рубок. Это требует непрерывного процесса и не должно рассматриваться как одноразовая вещь.

Люди, сообщества, школы, правительства и организации могут быть активными участниками, которые могут помочь в пересадке и лесовосстановлении.

3. Информационно-просветительские кампании

Информационно-просветительские кампании могут быть простым, но более действенным решением. Инициирование производства шампанского для повышения осведомленности позволяет людям легко обнаруживать причины, последствия и способы противодействия вырубке лесов.

Таким образом, сознательные усилия по обмену информацией с людьми, в том числе с семьей, друзьями, коллегами и всем сообществом, о вырубке лесов и ее последствиях являются подходящей мерой для совместной борьбы против вырубки лесов.

4. Сократите потребление бумаги

Ваше ежедневное потребление бумаги включает бумагу для печати, блокноты, салфетки, туалетную бумагу и т. д. Постарайтесь сократить потребление, сократить количество отходов бумаги, а также отдать предпочтение переработанной бумажной продукции.

Сделайте жизнь проще, например, откажитесь от бумаги, печатайте/пишите на обеих сторонах бумаги, используйте меньше туалетной бумаги, избегайте бумажных тарелок и салфеток и, по возможности, отказывайтесь от бумаги.

Окисление океана

Это прямое воздействие чрезмерного производства CO2. 25% CO2 производится людьми. Кислотность океана увеличилась за последние 250 лет, но к 2100 году она может подскочить на 150%. основное воздействие приходится на моллюсков и планктон так же, как и при остеопорозе человека.

Решения по закислению океана

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Строгие и соответствующие правила

Человеческие действия лучше всего охраняются государственной политикой. Первый шаг к борьбе с закислением океана может быть сделан путем ратификации законодательства, которое может обеспечить контроль за обращением с отходами, помимо других видов деятельности, связанных с риском загрязнения.

Такие правила будут распространяться на отдел рыболовства, чтобы обеспечить безопасность потребления продуктов питания.

2. Гражданское образование

Правительства и международные организации могут предложить несколько платформ, на которых они обучают или информируют простых граждан о рисках, связанных с изменением климата и закислением океана.

Такие инициативы могут привить некоторую самопроизвольную дисциплину, которая действует как руководство к стремлению к сохранению окружающей среды.

3. Употребление только «правильной рыбы»

В любом случае повышение кислотности сделало бы потребление рыбы рискованным делом. Вот почему властям будет поручено следить за тем, чтобы на рынок попадала только менее безобидная рыба.

Это может быть очень полезно для снижения вероятности пищевого отравления и циркуляции углекислого газа в окружающей среде.

4. Сокращение потребления углеродоориентированных источников энергии

Наличие высокой концентрации углерода в атмосфере может быть связано с различными видами деятельности человека, которые можно в некоторой степени контролировать. Углерод, выбрасываемый из ископаемого топлива , можно уменьшить за счет сведения к минимуму использования такого топлива.

Использование альтернативных/возобновляемых источников энергии может быть наилучшим доступным вариантом. Диверсификация источников энергии, таких как использование солнца и ветра в качестве альтернативных источников энергии, может значительно окупиться.

5. Использование альтернативных источников воды

Из-за необходимости обеспечения безопасности скептицизм может окупиться. Это может быть за счет использования альтернативных источников воды, таких как использование скважин, колодцев или водопроводной дождевой воды вместо океанской воды в домашних условиях.

Это поможет свести к минимуму возможное загрязнение океанской воды.

6. Ешьте меньше мяса

Сократив потребление мяса, мы уменьшим спрос на мясо. Это, в свою очередь, приведет к меньшему выращиванию и выращиванию скота.

В результате того же мы могли бы эффективно сократить количество парниковых газов, выбрасываемых в атмосферу.

Загрязнение воды

Чистая питьевая вода становится редкостью. Вода становится экономическим и политическим вопросом. Экономический и политический вопрос, как человеческое население борется за этот ресурс.

Решения по борьбе с загрязнением воды

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Очистка сточных вод

Одним из эффективных способов снижения загрязнения воды является очистка сточных вод перед их повторным попаданием в водные пути. Сточные воды будут проходить через несколько камер объекта, чтобы постепенно снижать уровень их токсичности.

2. Сокращение пластиковых отходов

Считается, что ежегодно в океан попадает около 9–12 миллионов тонн пластика, и это число необходимо существенно сократить, чтобы качество океанской воды не ухудшилось даже при более.

3. Использование септических резервуаров

Септики представляют собой полезное оборудование, способное очищать сточные воды путем эффективного отделения жидкостей от твердых веществ.

В этих резервуарах будут использоваться различные биологические процессы для надлежащего разложения твердых веществ перед тем, как жидкости попадут непосредственно в дренажную систему.

Септики ограничивают загрязнение воды, эффективно удаляя загрязнения, которые уже находятся в воде.

4. Управление ливневыми стоками

Когда ливневая вода течет по тротуарам, улицам и газонам, она собирает вредные загрязняющие вещества, которые затем попадают в ливневые стоки, ручьи и реки.

Ливневая вода может обрабатываться и управляться с помощью множества различных процессов, включая фильтрацию песка и электрокоагуляцию, обратный осмос и расширенное окисление.

5. Зеленое сельское хозяйство

Сельское хозяйство является основной причиной загрязнения воды. Всякий раз, когда идет дождь, пестициды и удобрения смываются ливневыми водами, которые заносят вирусы и бактерии в водные пути. Однако сельское хозяйство может быть более дружественным к окружающей среде.

6. Денитрификация

Денитрификация — это простой экологический процесс, предназначенный для преобразования нитратов непосредственно в газообразный азот, что помогает предотвратить попадание нитратов в почву и загрязнение грунтовых вод.

7. Сдерживание разливов

Чрезвычайно важно поглощать или локализовать эти разливы, чтобы предотвратить их попадание в водосборный бассейн в качестве вредных загрязняющих веществ. Вторичные герметизирующие бермы и бассейны помогают улавливать и сдерживать утечки и разливы опасных материалов для надлежащей утилизации.

Разрастание городов

Разрастание городов относится к миграции населения из городских районов с высокой плотностью населения в сельские районы с низкой плотностью населения, что приводит к распространению города на все больше и больше сельских земель.

Разрастание городов приводит к деградации земель, увеличению трафика, экологическим проблемам и проблемам со здоровьем. Постоянно растущий спрос на землю вытесняет естественную среду, состоящую из флоры и фауны, вместо того, чтобы заменять ее.

Решения для разрастания городов

Вот некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Образование

Одной из самых больших проблем, связанных с разрастанием городов, является отсутствие образования. Если сообщества осведомлены о негативных последствиях разрастания городов, они с большей вероятностью предпримут действия для предотвращения безответственного развития.

Сообщества должны понимать недостатки, в том числе увеличение трафика из-за увеличения числа пассажиров и отсутствие общественного транспорта, что приводит к увеличению загрязнения. Как только сообщество будет просвещено, оно с большей вероятностью начнет действовать.

2. Действия сообщества

Сообщество может стать решением проблемы разрастания городов посредством участия и действий. Сообщество может призвать местных советников, лоббирующих проект, проголосовать за более устойчивые методы развития.

Инвесторы могут покупать землю, которая находится на пути к разрастанию, а местные СМИ могут сыграть свою роль в привлечении внимания к недостаткам и последствиям разрастания городов.

3. Разумный рост

Разумный рост предназначен для борьбы с разрастанием городов путем развития таким образом, чтобы не подвергать опасности землю или сообщество.

Планировщики и архитекторы, продвигающие разумный рост, стремятся развить более сильное чувство места посредством более компактного способа застройки, также известного как смешанное использование.

Многофункциональная застройка сочетает в себе жилые районы с местами работы и торговли вместо изоляции отдельных районов, обеспечивая больше пешеходов и общественного транспорта, а не движение и загрязнение.

Вопросы общественного здравоохранения

Текущие экологические проблемы представляют большой риск для здоровья людей и животных. Грязная вода представляет собой самый большой риск для здоровья в мире и представляет угрозу для качества жизни и здоровья населения.

Неадекватные учреждения общественного здравоохранения относятся к экологическим проблемам и решениям, которые затрагивают мир.

Загрязнители вызывают респираторные заболевания, такие как астма и сердечно-сосудистые заболевания.

Решения для общественного здравоохранения Проблемы

Ниже приведены некоторые решения экологических проблем общественного здравоохранения;

  1. Повышение налогов на алкоголь и табак
  2. Улучшение стандартов здоровья
  3. Улучшение исследований
  4. Транснациональная поддержка
  5. Снижение потребления
  6. Переработка и повторное использование
  7. Снижение коррупционных действий
  8. Пропаганда вакцинации
  9. Повышение безопасности дорожного движения

Как написать сочинение по экологическим проблемам и решениям

При написании эссе по экологическим проблемам и их решениям обратите внимание на некоторые моменты:

  • Дайте краткое введение по теме «Экологические проблемы и их решения»
  • Составьте список различных экологических проблем для обсуждения.
  • Обсудите каждую из экологических проблем.
  • Укажите решение различных обсуждаемых экологических проблем.
  • Внесите свой вклад, рекомендацию и заключение о том, как сделать окружающую среду более безопасной и устойчивой.

Заключение

Эта статья полностью посвящена экологическим проблемам и их решениям, от наименее до наиболее опасных проблем, с которыми сталкивается окружающая среда.

Рекомендации

  • Крупнейшие экологические проблемы
  • Что такое загрязнение окружающей среды?
  • 10 ведущих НПО, занимающихся защитой окружающей среды
  • КАК ПРЕКРАЩАТЬ НЕПРЕРЫВНУЮ ДЕГРАДАЦИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕФТЯНОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ
  • Безопасная среда, выгода, которую стоит заработать

Провиденс Амаэти

Редактор в Окружающая средаGo! | Providenceamaechi0@gmail. com | + posts

Увлеченный эколог в душе. Ведущий автор контента в EnvironmentGo.
Я стремлюсь информировать общественность об окружающей среде и ее проблемах.
Давайте вместе посмотрим, как мы можем смягчить эти проблемы.
Это всегда было о природе, мы должны защищать, а не разрушать.

С метками изменение климата, экологические проблемы, экологические проблемы и решения

10 основных экологических проблем и решений 2022

Ниже приведены некоторые экологические проблемы и решения для борьбы с этими проблемами, чтобы обеспечить более безопасную окружающую среду для всех.

Произошел всплеск экологических проблем, эти экологические проблемы заставили некоторых людей работать круглосуточно, чтобы найти решения проблем.

Среди всех экологических проблем и решений глобальное потепление и изменение климата привлекли больше внимания, чем другие.

Содержание

Экологические проблемы и решения

  1. Глобальное потепление и изменение климата
  2. Перенаселение
  3. Истощение природных ресурсов
  4. Удаление отходов
  5. Утрата биоразнообразия
  6. Вырубка лесов
  7. Окисление океана
  8. Загрязнение воды
  9. Городская застройка
  10. Вопросы общественного здравоохранения.

Глобальное потепление и изменение климата

Глобальное потепление приводит к повышению температуры океанов и земной поверхности, вызывая таяние полярных ледяных шапок, повышение уровня моря, а также к естественным закономерностям выпадения осадков, таким как внезапные паводки, обильные снегопады или опустынивание.

По словам Лорен Брэдшоу, автора заданий, глобальное потепление и его решения стоят на первом месте в списке экологических проблем и решений из-за того внимания, которое оно привлекло, и последствий отсутствия контроля над ним, глобальное потепление в настоящее время является самой важной экологической проблемой. .

Изменение климата, как и глобальное потепление, является экологической проблемой, которая является результатом человеческой деятельности, такой как выброс парниковых газов.

Решения глобального потепления

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Первый способ предотвратить изменение климата — отказаться от ископаемого топлива. Возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биомасса и геотермальная энергия, являются лучшими альтернативами, которые помогают уменьшить глобальное потепление.

2. Эффективное использование энергии и воды

Производство экологически чистой энергии имеет важное значение, но сокращение потребления энергии и воды за счет использования более эффективных устройств (например, светодиодных ламп, инновационных душевых систем) менее затратно и не менее важно.

3. Устойчивый транспорт

Развитие общественного транспорта, совместного использования автомобилей, а также мобильности на электричестве и водороде определенно может помочь сократить выбросы CO2 и тем самым бороться с глобальным потеплением. Кроме того, использование эффективных двигателей может помочь сократить выбросы CO2.

4. Устойчивая инфраструктура

Чтобы уменьшить выбросы CO2 из зданий, вызванные отоплением, кондиционированием воздуха, горячим водоснабжением или освещением, необходимо как построить новые здания с низким энергопотреблением, так и реконструировать существующие конструкции.

5. Устойчивое сельское хозяйство

Поощрение более эффективного использования природных ресурсов, прекращение массовой вырубки лесов, а также повышение экологичности и эффективности сельского хозяйства также должны быть приоритетом.

6. Ответственное потребление и переработка

Принятие ответственных привычек потребления имеет решающее значение, будь то еда (особенно мясо), одежда, косметика или чистящие средства. И последнее, но не менее важное: переработка является абсолютной необходимостью обращения с отходами.

Перенаселение

Население планеты достигает неприемлемого уровня из-за нехватки ресурсов, таких как вода и топливо.

Продовольственный взрыв населения является экологической проблемой, которая истощает и без того скудные ресурсы, интенсивные методы ведения сельского хозяйства для производства продуктов питания для большого населения наносят ущерб окружающей среде за счет использования химических удобрений, пестицидов и инсектицидов.

Решения проблемы перенаселения

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Расширение прав и возможностей женщин

Исследования показывают, что женщинам, имеющим доступ к службам репродуктивного здоровья, легче вырваться из бедности, в то время как те, кто работает, чаще используют противозачаточные средства.

2. Содействие планированию семьи

Простое информирование мужчин и женщин о контрацепции может иметь большое значение. Когда Иран представил национальную программу планирования семьи в 1989, коэффициент фертильности упал с 5,6 рождений на женщину до 2,6 за десятилетие.

3. Поощрения правительства

Сотрудники британской благотворительной организации Population Matters считают, что должен быть высокопоставленный правительственный чиновник, ответственный за решение вопросов, связанных с населением.

Они призывают правительства поощрять «ответственное родительство» и говорят, что субсидии должны быть ограничены первыми двумя детьми, если только семья не живет в бедности.

4. Законодательство об одном ребенке

Во время крайне противоречивой политики Китая в отношении одного ребенка рождаемость упала с шести рождений на одну женщину в 19от 60 до 1,5 в 2014 году. Однако Amnesty International сообщает, что эта политика привела к принудительным или принудительным абортам и стерилизации.

Это также разрушило традиционные структуры поддержки пожилых людей и привело к гендерному дисбалансу.

Потребление ископаемого топлива приводит к выбросу парниковых газов, что является причиной глобального потепления и изменения климата.

Во всем мире люди предпринимают усилия по переходу на возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия, ветер, биогаз и геотермальная энергия

Решения проблемы истощения природных ресурсов

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Использование возобновляемых источников энергии

Около 63% нашей электроэнергии поступает из ископаемых видов топлива, которые представляют собой природные ресурсы, которые пополняются только в течение чрезвычайно длительного времени. Возобновляемая энергия восполняется, сокращая нашу потребность в добыче новых ресурсов.

2. Продвижение правил устойчивого рыболовства

Сокращение популяций рыб может изменить всю экосистему и нанести ущерб экономике прибрежных районов, зависящей от рыболовства.

Введение новых законов — и сохранение существующих — которые защищают популяции рыб и экосистемы, находящиеся под угрозой, имеет решающее значение для предотвращения этих проблем.

3. Избегайте использования одноразового пластика

Сокращение использования пластика помогает нам избежать использования ресурсов, необходимых для производства пластика, и предотвращает нанесение пластиковыми отходами вреда окружающей среде. Может помочь замена одноразового пластика, такого как пластиковые пакеты для продуктов, посуда и соломинки, прочными предметами.

4. Больше перерабатывайте и улучшайте системы переработки

Помимо отказа от одноразового пластика, мы также можем перерабатывать больше, чтобы решить проблему пластика. Обратитесь в местное правительство или компанию по переработке, чтобы узнать, что вы можете переработать на обочине, где вы живете.

Что касается других предметов, вы можете найти компанию в вашем районе, которая может помочь переработать предметы.

5. Применяйте устойчивые методы ведения сельского хозяйства

Севооборот и посадка промежуточных культур помогают сохранить почву здоровой. Также может помочь использование меньшего количества химикатов и интеграция биологических средств борьбы с вредителями и натуральных удобрений.

Точное земледелие, использующее технологии для оптимизации использования ресурсов, может помочь фермерам использовать меньше удобрений, пестицидов, воды и других ресурсов.

6. Сокращение пищевых отходов

Приблизительно треть пищевых продуктов, ежегодно производимых для потребления человеком, выбрасывается или теряется.

Следите за своей едой, заранее планируйте приемы пищи и походы за покупками, а также правильно храните продукты — это поможет сократить количество пищевых отходов дома.

7. Посадка деревьев и отказ от бумаги

Отказ от бумаги — одно из решений экологической проблемы, связанной с непрекращающейся вырубкой деревьев.

В вашей повседневной жизни есть много возможностей использовать меньше бумаги, от использования большего количества тканевых полотенец и меньшего количества бумажных полотенец до перехода на онлайн-подписку на вашу любимую газету.

Это уменьшит потребность в вырубке деревьев.

Плохая практика обращения с отходами

Чрезмерное потребление ресурсов и создание пластмасс создают глобальный кризис утилизации отходов. Конечно, нельзя говорить об экологических проблемах и решениях, не упомянув о плохом управлении отходами.

Развитые страны печально известны тем, что производят чрезмерное количество отходов или мусора и сбрасывают свои отходы в океан, а также менее развитые страны.

Захоронение ядерных отходов сопряжено с огромным риском для здоровья. Пластмасса, фаст-фуд, упаковка и дешевые электронные отходы угрожают благополучию людей, создавая экологическую проблему.

Решения для неэффективного обращения с отходами

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Ответственность за экологический продукт —
« Сокращение, повторное использование, переработка»

Ответственность за экологический продукт относится к трем мантрам Rs «Повторное использование, сокращение и переработка». Местным сообществам, властям и штатам необходимо прилагать больше усилий для обучения обращению с отходами.

С внедрением и последовательной практикой трех Р сообщества и местные органы власти, а также государства смогут не только управлять отходами, но и двигаться в направлении достижения нулевых отходов.

2. Эффективное удаление и управление отходами

Эффективная стратегия удаления и управления бытовыми отходами может предложить улучшенные решения различных проблем, связанных с отходами.

Этого можно достичь путем реализации плана утилизации отходов, который должен включать надлежащий мониторинг и регулирование твердых бытовых и пищевых отходов, отходов животноводства, осадка сточных вод, медицинских отходов и строительных отходов.

3. Контроль и мониторинг деятельности по засыпке и сбросу мусора

При контроле и мониторинге захоронения отходов и выбрасывания мусора в зоне общественных работ строительные материалы и материалы для сноса могут быть изобретательно утилизированы, повторно использованы или переработаны в других проектах, таких как ландшафтный дизайн, деревенские дома, места отдыха или автостоянки, или дороги.

Применяя эти методы, можно легко управлять строительными материалами и материалами для сноса, которые иногда попадают на свалки, что еще больше ухудшает обращение с твердыми отходами.

4. Принцип «платит загрязнитель» и ответственность за экологическую продукцию

Принцип «платит загрязнитель» заключается в том, что закон требует, чтобы загрязнители платили за воздействие, причиненное окружающей среде.

Когда дело доходит до управления отходами, принцип требует, чтобы те, кто производит отходы, платили за надлежащую утилизацию неутилизируемых материалов.

Утрата биоразнообразия

Деятельность человека приводит к исчезновению видов и местообитаний и утрате биоразнообразия.

Экосистемы, на создание которых ушли миллионы лет, находятся в опасности, когда уничтожается популяция любого вида. Баланс естественных процессов, таких как опыление, имеет решающее значение для выживания экосистемы.

Решения по утрате биоразнообразия

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Сохранение биоразнообразия

Это первое и главное важное решение для предотвращения утраты биоразнообразия. Сохранение биоразнообразия, которому грозит исчезновение, может быть обеспечено адекватными стратегиями сохранения.

2. Борьба с угрозами биоразнообразию

Проблемы и угрозы, с которыми сталкивается биоразнообразие, должны отслеживаться и контролироваться государством и частными организациями.

3. Предотвращение интродукции инвазивных видов

Одним из способов борьбы с истощением биоразнообразия является обеспечение того, чтобы никакие инвазивные виды не нашли своего места в естественной среде обитания.

4. Использование натуральных продуктов

Биоразнообразие используется в качестве сырья. Люди должны использовать натуральные продукты и методы переработки.

5. Используйте экологически чистые продукты

Пластиковые отходы приводят к утрате биоразнообразия. Людям рекомендуется использовать экологически чистые продукты.

6. Восстановление среды обитания

Утрату биоразнообразия можно предотвратить или уменьшить путем восстановления естественной среды обитания.

Вырубка лесов

Наши леса являются нашими естественными поглотителями углекислого газа и производят свежий кислород, а также помогают регулировать температуру и количество осадков.

В настоящее время леса покрывают 30% земли, но каждый год лесной покров теряется из-за растущей урбанизации, растущего спроса населения на продукты питания, кров и одежду.

Обезлесение — это экологическая проблема, которая просто означает расчистку зеленого покрова и делает эту землю доступной для жилых, промышленных или коммерческих целей. Это вызвано исчезновением посевов, вырубкой деревьев, загрязнением окружающей среды и лесными пожарами.

Решения по борьбе с вырубкой лесов

Ниже приведены некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Законы и постановления

Для прекращения обезлесения и сохранения естественной растительности требуются правила, законы и постановления от организаций и правительств, помогающие в обеспечении соблюдения лесов. политики сохранения.

Законы штата о древесине, древесном топливе, сельском хозяйстве и землепользовании среди других лесных ресурсов должны быть усовершенствованы и соблюдены, чтобы ограничить вырубку лесов.

2. Лесовосстановление

Лесовосстановление – это восстановление или повторная посадка лесов, которые были сокращены в результате пожаров или рубок. Это требует непрерывного процесса и не должно рассматриваться как одноразовая вещь.

Люди, сообщества, школы, правительства и организации могут быть активными участниками, которые могут помочь в пересадке и лесовосстановлении.

3. Информационно-просветительские кампании

Информационно-просветительские кампании могут быть простым, но более действенным решением. Инициирование производства шампанского для повышения осведомленности позволяет людям легко обнаруживать причины, последствия и способы противодействия вырубке лесов.

Таким образом, сознательные усилия по обмену информацией с людьми, в том числе с семьей, друзьями, коллегами и всем сообществом, о вырубке лесов и ее последствиях являются подходящей мерой для совместной борьбы против вырубки лесов.

4. Сократите потребление бумаги

Ваше ежедневное потребление бумаги включает бумагу для печати, блокноты, салфетки, туалетную бумагу и т. д. Постарайтесь сократить потребление, сократить количество отходов бумаги, а также отдать предпочтение переработанной бумажной продукции.

Сделайте жизнь проще, например, откажитесь от бумаги, печатайте/пишите на обеих сторонах бумаги, используйте меньше туалетной бумаги, избегайте бумажных тарелок и салфеток и, по возможности, отказывайтесь от бумаги.

Окисление океана

Это прямое воздействие чрезмерного производства CO2. 25% CO2 производится людьми. Кислотность океана увеличилась за последние 250 лет, но к 2100 году она может подскочить на 150%. основное воздействие приходится на моллюсков и планктон так же, как и при остеопорозе человека.

Решения по закислению океана

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Строгие и соответствующие правила

Человеческие действия лучше всего охраняются государственной политикой. Первый шаг к борьбе с закислением океана может быть сделан путем ратификации законодательства, которое может обеспечить контроль за обращением с отходами, помимо других видов деятельности, связанных с риском загрязнения.

Такие правила будут распространяться на отдел рыболовства, чтобы обеспечить безопасность потребления продуктов питания.

2. Гражданское образование

Правительства и международные организации могут предложить несколько платформ, на которых они обучают или информируют простых граждан о рисках, связанных с изменением климата и закислением океана.

Такие инициативы могут привить некоторую самопроизвольную дисциплину, которая действует как руководство к стремлению к сохранению окружающей среды.

3. Употребление только «правильной рыбы»

В любом случае повышение кислотности сделало бы потребление рыбы рискованным делом. Вот почему властям будет поручено следить за тем, чтобы на рынок попадала только менее безобидная рыба.

Это может быть очень полезно для снижения вероятности пищевого отравления и циркуляции углекислого газа в окружающей среде.

4. Сокращение потребления углеродоориентированных источников энергии

Наличие высокой концентрации углерода в атмосфере может быть связано с различными видами деятельности человека, которые можно в некоторой степени контролировать. Углерод, выбрасываемый из ископаемого топлива , можно уменьшить за счет сведения к минимуму использования такого топлива.

Использование альтернативных/возобновляемых источников энергии может быть наилучшим доступным вариантом. Диверсификация источников энергии, таких как использование солнца и ветра в качестве альтернативных источников энергии, может значительно окупиться.

5. Использование альтернативных источников воды

Из-за необходимости обеспечения безопасности скептицизм может окупиться. Это может быть за счет использования альтернативных источников воды, таких как использование скважин, колодцев или водопроводной дождевой воды вместо океанской воды в домашних условиях.

Это поможет свести к минимуму возможное загрязнение океанской воды.

6. Ешьте меньше мяса

Сократив потребление мяса, мы уменьшим спрос на мясо. Это, в свою очередь, приведет к меньшему выращиванию и выращиванию скота.

В результате того же мы могли бы эффективно сократить количество парниковых газов, выбрасываемых в атмосферу.

Загрязнение воды

Чистая питьевая вода становится редкостью. Вода становится экономическим и политическим вопросом. Экономический и политический вопрос, как человеческое население борется за этот ресурс.

Решения по борьбе с загрязнением воды

Вот некоторые из решений этой экологической проблемы:

1. Очистка сточных вод

Одним из эффективных способов снижения загрязнения воды является очистка сточных вод перед их повторным попаданием в водные пути. Сточные воды будут проходить через несколько камер объекта, чтобы постепенно снижать уровень их токсичности.

2. Сокращение пластиковых отходов

Считается, что ежегодно в океан попадает около 9–12 миллионов тонн пластика, и это число необходимо существенно сократить, чтобы качество океанской воды не ухудшилось даже при более.

3. Использование септических резервуаров

Септики представляют собой полезное оборудование, способное очищать сточные воды путем эффективного отделения жидкостей от твердых веществ.

В этих резервуарах будут использоваться различные биологические процессы для надлежащего разложения твердых веществ перед тем, как жидкости попадут непосредственно в дренажную систему.

Септики ограничивают загрязнение воды, эффективно удаляя загрязнения, которые уже находятся в воде.

4. Управление ливневыми стоками

Когда ливневая вода течет по тротуарам, улицам и газонам, она собирает вредные загрязняющие вещества, которые затем попадают в ливневые стоки, ручьи и реки.

Ливневая вода может обрабатываться и управляться с помощью множества различных процессов, включая фильтрацию песка и электрокоагуляцию, обратный осмос и расширенное окисление.

5. Зеленое сельское хозяйство

Сельское хозяйство является основной причиной загрязнения воды. Всякий раз, когда идет дождь, пестициды и удобрения смываются ливневыми водами, которые заносят вирусы и бактерии в водные пути. Однако сельское хозяйство может быть более дружественным к окружающей среде.

6. Денитрификация

Денитрификация — это простой экологический процесс, предназначенный для преобразования нитратов непосредственно в газообразный азот, что помогает предотвратить попадание нитратов в почву и загрязнение грунтовых вод.

7. Сдерживание разливов

Чрезвычайно важно поглощать или локализовать эти разливы, чтобы предотвратить их попадание в водосборный бассейн в качестве вредных загрязняющих веществ. Вторичные герметизирующие бермы и бассейны помогают улавливать и сдерживать утечки и разливы опасных материалов для надлежащей утилизации.

Разрастание городов

Разрастание городов относится к миграции населения из городских районов с высокой плотностью населения в сельские районы с низкой плотностью населения, что приводит к распространению города на все больше и больше сельских земель.

Разрастание городов приводит к деградации земель, увеличению трафика, экологическим проблемам и проблемам со здоровьем. Постоянно растущий спрос на землю вытесняет естественную среду, состоящую из флоры и фауны, вместо того, чтобы заменять ее.

Решения для разрастания городов

Вот некоторые решения этой экологической проблемы:

1. Образование

Одной из самых больших проблем, связанных с разрастанием городов, является отсутствие образования. Если сообщества осведомлены о негативных последствиях разрастания городов, они с большей вероятностью предпримут действия для предотвращения безответственного развития.

Сообщества должны понимать недостатки, в том числе увеличение трафика из-за увеличения числа пассажиров и отсутствие общественного транспорта, что приводит к увеличению загрязнения. Как только сообщество будет просвещено, оно с большей вероятностью начнет действовать.

2. Действия сообщества

Сообщество может стать решением проблемы разрастания городов посредством участия и действий. Сообщество может призвать местных советников, лоббирующих проект, проголосовать за более устойчивые методы развития.

Инвесторы могут покупать землю, которая находится на пути к разрастанию, а местные СМИ могут сыграть свою роль в привлечении внимания к недостаткам и последствиям разрастания городов.

3. Разумный рост

Разумный рост предназначен для борьбы с разрастанием городов путем развития таким образом, чтобы не подвергать опасности землю или сообщество.

Планировщики и архитекторы, продвигающие разумный рост, стремятся развить более сильное чувство места посредством более компактного способа застройки, также известного как смешанное использование.

Многофункциональная застройка сочетает в себе жилые районы с местами работы и торговли вместо изоляции отдельных районов, обеспечивая больше пешеходов и общественного транспорта, а не движение и загрязнение.

Вопросы общественного здравоохранения

Текущие экологические проблемы представляют большой риск для здоровья людей и животных. Грязная вода представляет собой самый большой риск для здоровья в мире и представляет угрозу для качества жизни и здоровья населения.

Неадекватные учреждения общественного здравоохранения относятся к экологическим проблемам и решениям, которые затрагивают мир.

Загрязнители вызывают респираторные заболевания, такие как астма и сердечно-сосудистые заболевания.

Решения для общественного здравоохранения Проблемы

Ниже приведены некоторые решения экологических проблем общественного здравоохранения;

  1. Повышение налогов на алкоголь и табак
  2. Улучшение стандартов здоровья
  3. Улучшение исследований
  4. Транснациональная поддержка
  5. Снижение потребления
  6. Переработка и повторное использование
  7. Снижение коррупционных действий
  8. Пропаганда вакцинации
  9. Повышение безопасности дорожного движения

Как написать сочинение по экологическим проблемам и решениям

При написании эссе по экологическим проблемам и их решениям обратите внимание на некоторые моменты:

  • Дайте краткое введение по теме «Экологические проблемы и их решения»
  • Составьте список различных экологических проблем для обсуждения.
  • Обсудите каждую из экологических проблем.
  • Укажите решение различных обсуждаемых экологических проблем.
  • Внесите свой вклад, рекомендацию и заключение о том, как сделать окружающую среду более безопасной и устойчивой.

Заключение

Эта статья полностью посвящена экологическим проблемам и их решениям, от наименее до наиболее опасных проблем, с которыми сталкивается окружающая среда.

Рекомендации

  • Крупнейшие экологические проблемы
  • Что такое загрязнение окружающей среды?
  • 10 ведущих НПО, занимающихся защитой окружающей среды
  • КАК ПРЕКРАЩАТЬ НЕПРЕРЫВНУЮ ДЕГРАДАЦИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕФТЯНОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ
  • Безопасная среда, выгода, которую стоит заработать

Провиденс Амаэти

Редактор в Окружающая средаGo! | Providenceamaechi0@gmail. com | + posts

Увлеченный эколог в душе. Ведущий автор контента в EnvironmentGo.
Я стремлюсь информировать общественность об окружающей среде и ее проблемах.
Давайте вместе посмотрим, как мы можем смягчить эти проблемы.
Это всегда было о природе, мы должны защищать, а не разрушать.

Метки: изменение климата, экологические проблемы, экологические проблемы и решения

Причины и решения | Спасение Земли

Проблемы, связанные с окружающей средой, могут показаться непреодолимыми. Последствия этих проблем проявляются в региональном и глобальном масштабах, и перспектива преодоления различий между странами, между группировками внутри стран и даже между отдельными людьми временами кажется непреодолимой.

Тем не менее, мир уже решал глобальные экологические проблемы, такие как разрушение озонового слоя и кислотные дожди. Мы справились с ними, развив понимание масштаба проблемы и объединившись для разработки наборов правил, устраняющих источники проблемы. У нас есть все, что нужно, чтобы сделать это снова!

Подумайте, как каждая причина способствовала проблемам глобального потепления, загрязнения, нехватки воды и утраты биоразнообразия.

Давайте начнем с более глубокого изучения основных причин

Основные экологические проблемы, стоящие перед нашей планетой, возникли не в одночасье. Они являются результатом совместной работы нескольких сил: наших технологических инноваций, наших потребительских привычек и нашего стремления к богатству, а также экспоненциального роста населения за последние 200 лет.

Эти силы изменили облик Земли, создав экономические возможности и повысив уровень жизни многих людей во всем мире. Однако по прошествии времени ученые обнаружили, что если рост населения и ненасытное потребление природных ресурсов планеты будут продолжаться, они будут представлять серьезную угрозу для выживания нашего вида, а также для выживания миллионов других.

Потребление

Потребление – использование товаров и услуг домохозяйствами.

Подробнее »

Экологический след

Экологический след — это мера требований, предъявляемых людьми к нашим глобальным природным ресурсам, и один из наиболее широко используемых показателей воздействия человечества на окружающую среду.

Подробнее »

Индустриальная революция

Многие из современных экологических проблем в мире, за немногими исключениями, начались или значительно усугубились промышленной революцией.

Подробнее »

Трагедия общин

Трагедия общин подчеркивает конфликт между индивидуальной и коллективной рациональностью, когда речь идет о потреблении природных ресурсов.

Подробнее »

Общие ресурсы

Ресурсы общего пула доступны всем. Некоторыми примерами являются рыбные хозяйства, леса и бассейны подземных вод.

Подробнее »

Восстание машин: плюсы и минусы промышленной революции

Промышленная революция — это период, когда аграрная и ремесленная экономика быстро перешла к индустриальной и машиностроительной.

Подробнее »

Массовое производство

Массовое производство – это применение принципов специализации, разделения труда и стандартизации деталей при производстве товаров.

Подробнее »

Человеческое население

Население – это количество жителей, занимающих территорию, которое постоянно изменяется за счет рождений, иммиграции, смерти и эмиграции.

Подробнее »

Мы на этой планете и в этой борьбе вместе. Каждый человек должен внести свой вклад в решение.

Устойчивость ​

Устойчивость – это долгосрочная жизнеспособность сообщества, набора социальных институтов или социальных практик. Узнайте о важности устойчивого развития для спасения Земли.

ПОДРОБНЕЕ

Далее давайте разберемся, как мы можем помочь в создании решений

Легко попасть в ловушку бездействия. Возможно, экологические проблемы Земли сейчас не кажутся вам такими страшными. И наоборот, возможно, они кажутся настолько ошеломляющими и сложными, что трудно понять, с чего начать. Никто не спорит, что экологические проблемы Земли легко решить, но есть несколько подходов к регулированию и политике, которые мы можем использовать, чтобы лучше учитывать окружающую среду.

Узнайте о некоторых важных решениях, лежащих в основе экологических шагов, которые нам необходимо предпринять, чтобы замедлить и остановить выбросы парниковых газов, принять более эффективные законы о загрязнении и защите видов, а также сохранить водные ресурсы, от которых мы все зависим.

Это большой список дел, но мы можем использовать науку, творчество и чистую силу воли, чтобы снова добиться цели.

Регулирование

Регулирование в правительстве — это правило или механизм, который ограничивает, направляет или иным образом контролирует социальное поведение.

Подробнее »

Политика, касающаяся окружающей среды

Экологическая политика предназначена для предотвращения или уменьшения вредного воздействия деятельности человека на экосистемы.

Подробнее »

Управление природными ресурсами

Управление природными ресурсами — это то, как общества управляют поставками или доступом к природным ресурсам, на которые они полагаются для выживания и развития.

Подробнее »

Экологическое право

Экологическое право — это область, охватывающая принципы, политику, директивы и постановления, принятые и применяемые местными, национальными или международными организациями для регулирования обращения человека с нечеловеческим миром.

Подробнее »

Защита окружающей среды

Защита окружающей среды — это политическое и этическое движение, направленное на улучшение и защиту качества окружающей среды.

Подробнее »

Принцип предосторожности

Принцип предосторожности – это подход к разработке политики, узаконивающий принятие превентивных мер для устранения потенциальных рисков для населения или окружающей среды, связанных с определенной деятельностью или политикой.

Подробнее »

Межпоколенческая этика

Межпоколенческая этика — это ветвь этики, в которой рассматривается вопрос о том, есть ли у современного человечества моральные обязательства перед будущими поколениями, направленные на обеспечение экологической устойчивости.

Подробнее »

Как экономика окружающей среды оценивает окружающую среду

Экономисты уже давно пытаются точно определить ценность экологических товаров для общества.

Подробнее »

Примите меры

Проблемы, стоящие перед Землей, велики, но представьте, что мы могли бы изменить, если бы все мы предприняли шаги для их решения. Узнайте о небольших, но важных изменениях, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы сократить выбросы парниковых газов, сэкономить воду, помочь дикой природе и ограничить загрязнение.

Этические аспекты глобальных экологических проблем

ВВЕДЕНИЕ

В 1950 году население мира составляло 2,5 миллиарда человек. Ожидается, что к 2050 году оно вырастет до девяти-десяти миллиардов человек. В это время резкого роста населения влияние человека на планету значительно возросло не только из-за огромного увеличения нашей численности, но и из-за новой технической возможности копать глубже, быстрее резать, строить больше и преодолевать больше. быстро большие расстояния в автомобилях, грузовиках и самолетах. В результате в глобальном масштабе возникли новые серьезные экологические проблемы. Эти проблемы включают глобальное изменение климата; потеря биоразнообразия, лесов и водно-болотных угодий во всем мире; дальний транспорт ядовитых веществ; снижение качества прибрежного океана; и деградация мировых пресноводных и экологических систем. 1

Эти новые угрозы ставят перед человечеством новые критические этические вопросы. Тем не менее даже некоторые из наиболее очевидных этических аспектов возникающих глобальных экологических проблем большинству лишь смутно видны; редко они являются частью публичных дебатов. В статье 1999 года New York Times об изменении климата под названием «Безразличие к боли планеты» Билл Маккиббен, задаваясь вопросом, почему этические аспекты глобального потепления не получили более широкого понимания, пишет:

поколение родителей было так слепо к неправильности сегрегации; это были люди с чистой совестью, так почему же так долго господствовала инерция? Теперь я думаю, что понимаю лучше. Потребовалось эмоциональное потрясение от того, чтобы увидеть, как полицейские собаки разрывают плоть протестующих, чтобы белые люди действительно поняли повседневную агрессивность Джима Кроу. Нам нужно такое же внутреннее понимание нашей экологической ситуации, если мы хотим сделать гигантские шаги, которые мы должны сделать в ближайшее время. 2

Тем не менее, мало доказательств того, что глобальные экологические проблемы кажутся большинству американцев неотложными. Есть несколько причин, почему это так.

В отличие от жестоких телевизионных изображений собак и полицейских, нападающих на беззащитных демонстрантов за гражданские права, которые взволновали общественность в начале 1960-х годов, существует мало прямых видимых свидетельств, демонстрирующих, как человеческие страдания причиняются в остальном мире расточительным использованием ископаемого топлива в США. Чтобы понять проблему изменения климата достаточно хорошо, чтобы вызвать глубокую нравственную обеспокоенность, нужно понять вещи, которые не сразу видны невооруженным глазом, например, как сжигание ископаемого топлива в Соединенных Штатах может повлиять на людей, находящихся далеко — и еще более отдаленных людей. и абстрактное потомство. Мы должны научиться видеть, что количество сжигаемого угля и нефти в одной стране может влиять на температуру во многих других. Мы должны быть в состоянии четко представить себе, как использование определенных пестицидов в одной части мира угрожает здоровью людей и окружающей среде в других местах земного шара посредством дальнего воздушного транспорта. Мы должны увидеть, что высокий уровень потребления бумаги в развитом мире ведет к уничтожению лесов в развивающемся мире.

Большинство этических систем и наша интуитивная этическая чувствительность сосредоточены на нашей ответственности перед людьми, которые находятся рядом и могут быть непосредственно затронуты нашими действиями. Техническая сила, которую люди теперь имеют, чтобы негативно влиять на людей, которых они никогда не встретят, является проблемой для таких этических систем. Тем не менее, глобальные экологические проблемы вызывают очень серьезные этические проблемы: например, глобальное изменение климата нанесет ущерб самым бедным на планете, серьезно снизит качество жизни будущих поколений и угрожает растениям и животным во всем мире. Правильно ли это или справедливо, особенно если те, кто пострадал больше всего, меньше всего ответственны за проблему?

Кроме того, корыстные интересы часто отвлекали общественные дебаты от этических размышлений, сосредотачиваясь на том, что кажется «нейтральным с точки зрения ценности» вопросов анализа затрат и выгод, оценки рисков и научной неопределенности. Дебаты, кажется, вращаются вокруг «фактов» и, таким образом, скрывают множество сомнительных этических предположений.

В этом эссе будет рассмотрено несколько возникающих экологических проблем, таких как изменение климата и сокращение биоразнообразия, чтобы выявить некоторые из наиболее важных этических проблем, часто скрытых в публичных дебатах по этим вопросам. Как указывал Майкл МакЭлрой, публичный анализ этих проблем часто ограничивается научными и экономическими интересами. Тем не менее, этические аспекты экологических проблем должны занять гораздо более важное место в общественных дискуссиях. По одной причине, неспособность рассмотреть этические аспекты означает, что будут приняты решения, которые будут непреднамеренно несправедливыми или неэтичными; нынешнее поколение в развитом мире будет несправедливо относиться к интересам будущих поколений и бедных людей, которые не имеют права голоса в экологической политике. Во-вторых, решение наших самых насущных экологических проблем потребует согласованных действий с участием почти всех народов Земли; большинство стран вряд ли согласятся на такие согласованные действия, если они не верят, что с ними обращаются справедливо и этично.

ИЗМЕНЕНИЕ КЛИМАТА

Проблема

Как объяснил Майкл МакЭлрой, на глобальный климат влияют как природные силы, так и деятельность человека. Парниковый эффект, который позволяет поступающему солнечному излучению проходить через атмосферу Земли, но препятствует выходу большей части исходящего инфракрасного излучения в космическое пространство, является естественным процессом. Природные парниковые газы включают водяной пар, двуокись углерода, озон и другие следовые газы. Без парникового эффекта жизнь на Земле, какой мы ее знаем, не существовала бы.

Выбросы некоторых парниковых газов являются результатом деятельности человека и создают усиленный парниковый эффект. Эти антропогенные (антропогенные) парниковые газы включают двуокись углерода, метан, закись азота и вещества, разрушающие озоновый слой. Деятельность человека изменила химический состав атмосферы; в результате меняется климат Земли. За последние двести лет выбросы автомобилей, электростанций и других изобретений человека привели к примерно 30-процентному увеличению естественной концентрации углекислого газа и более чем 100-процентному увеличению концентрации метана в атмосфере. В глобальном масштабе средняя температура земли повысилась более чем на 0,55 °C с середины девятнадцатого века, когда начались измерения.

Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК), организация, созданная Организацией Объединенных Наций для изучения глобального потепления, в научной оценке 1995 года пришла к выводу, что «совокупность данных свидетельствует о заметном влиянии человека на глобальный климат». В другой, более поздней оценке, МГЭИК пришла к выводу, что существуют «новые и более убедительные доказательства того, что большая часть потепления, наблюдаемого за последние 50 лет, связана с деятельностью человека». 3 Другими словами, люди уже начали менять климат Земли. Уже слишком поздно, чтобы предотвратить какой-либо ущерб климатической системе. Продолжающееся выделение парниковых газов в атмосферу приведет к дальнейшему изменению глобального климата и вызовет повышение температуры, а также изменение количества осадков и других погодных условий.

МГЭИК пришла к выводу, что если мир не предпримет шагов по сокращению выбросов парниковых газов, к 2100 г. глобальные температуры могут повыситься на 1,4–5,8 0 C. 4 региональные последствия таких изменений, есть убедительные доказательства того, что они будут иметь серьезные последствия для человечества и окружающей среды. Если исходить из того, что климатическая система реагирует без внезапных нелинейных неожиданностей на накопление парниковых газов, прогнозируемые планетарные последствия повышенного потепления включают:

  • Более высокие средние глобальные осадки, при этом некоторые части земли становятся более сухими, а другие — более влажными.
  • Повышение уровня моря с 0,09 до 0,88 метра к 2100 году.
  • Изменения регионального климата и растительности.
  • Изменение продуктивности сельскохозяйственных угодий.
  • Увеличение интенсивности и силы тропических штормов. 5

Модели показывают, что последствия изменения климата распределяются по всему миру неравномерно. Фактическая разница температур, вероятно, будет сильно различаться в зависимости от местоположения, при этом прогнозируемое повышение температуры в тропиках будет намного меньше, чем в регионах вблизи полюсов. В одних районах ожидается уменьшение количества осадков, в других ожидается их увеличение.

Климатические модели показывают, что самые бедные люди во всем мире наиболее уязвимы к изменению климата. Это так по следующим причинам:

Экологические системы многих беднейших стран подвергаются наибольшему риску. Изменение климата, вызванное деятельностью человека, представляет собой серьезный дополнительный стресс для многих экологических и социально-экономических систем, уже затронутых загрязнением, растущим спросом на ресурсы и неустойчивыми методами управления. Уязвимость здоровья человека и социально-экономических систем — и, в меньшей степени, экологических систем — зависит от экономических обстоятельств и институциональной инфраструктуры. Это означает, что системы, как правило, более уязвимы в развивающихся странах, где экономические и институциональные условия менее благоприятны. 6

Беднейшие страны наиболее уязвимы перед штормами, наводнениями и повышением уровня моря. По оценкам, около 46 миллионов человек в год в настоящее время подвергаются риску затопления из-за штормовых нагонов. В отсутствие мер безопасности и без учета ожидаемого роста населения повышение уровня моря на 50 сантиметров увеличило бы это число примерно до 92 миллионов человек; повышение уровня моря на 1 метр увеличило бы его примерно до 118 миллионов. 7 Исследования с использованием 1-метровой проекции показывают особый риск для небольших островов и дельт. Некоторые малые островные государства и другие страны будут более уязвимы, потому что их существующие морские и прибрежные системы обороны менее налажены. Страны с более высокой плотностью населения будут более уязвимы. Штормовые нагоны и наводнения могут угрожать целым культурам. Для этих стран повышение уровня моря может вызвать внутреннюю или международную миграцию населения. 8

Например, Бангладеш — густонаселенная страна с населением около 120 миллионов человек, расположенная в сложном районе дельты рек Ганг, Брахмапутра и Мегхна. Около 7% пригодных для проживания земель страны (около 6 млн человек) находится на высоте менее 1 метра над уровнем моря, а около 25% (около 30 млн человек) — ниже 3-метровой изолинии. 9 Бангладеш уже чрезвычайно уязвим для ущерба от штормовых нагонов. Штормовые нагоны 19 ноября.70 и в апреле 1991 года, как полагают, убили более 250 000 и 100 000 человек соответственно. Изменение климата не только повышает уязвимость таких регионов к катастрофическим наводнениям, но и увеличивает угрозу того, что тропические штормы будут разрушительными. 10

Здоровье бедняков во всем мире подвергается наибольшему риску из-за глобального потепления. Ожидается, что изменение климата приведет к значительным человеческим жертвам в беднейших странах. Прямые последствия для здоровья включают увеличение сердечно-легочной смертности и заболеваемости из-за ожидаемого увеличения в некоторых регионах интенсивности и продолжительности периодов сильной жары. 11 Косвенные последствия изменения климата, которые, как ожидается, будут преобладать, включают потенциальное увеличение передачи трансмиссивных инфекционных заболеваний (например, малярии, лихорадки денге, желтой лихорадки и некоторых вирусных энцефалитов) в результате расширения географического ареала и сезон для организмов-переносчиков. 12 Модели прогнозируют, что заболеваемость малярией может увеличиться на 50–80 миллионов дополнительных случаев в год по сравнению с предполагаемым глобальным фоном в 500 миллионов случаев. Некоторый рост нетрансмиссивных инфекционных заболеваний, таких как сальмонеллез, холера и лямблиоз, также может произойти в результате повышения температуры и увеличения наводнений. Ограниченные запасы пресной воды и питательных продуктов, а также усугубление загрязнения атмосферного воздуха также будут иметь последствия для здоровья человека. 13

Глобальное потепление особенно угрожает продовольственным запасам бедняков. Многие из беднейших стран находятся в засушливых регионах Африки, Азии, Центральной и Южной Америки. Относительно небольшие изменения температуры и осадков вместе с нелинейным воздействием на эвапотранспирацию и влажность почвы могут привести к относительно большим изменениям стока, особенно в засушливых и полузасушливых регионах. 14 Многие из самых бедных людей в мире, особенно те, кто живет в субтропических и тропических районах, а также те, кто зависит от изолированных сельскохозяйственных систем в полузасушливых и засушливых регионах, подвергаются наибольшему риску усиления голода. Глобальные запасы продовольствия в следующем столетии могут стать все более недостаточными для удовлетворения прогнозируемого потребления из-за как климатических, так и неклиматических факторов. 15

Беднейшие страны имеют наименьшие финансовые и институциональные возможности адаптироваться к изменению климата. Беднейшие страны меньше всего готовы тратить деньги на стратегии, которые могут позволить им приспособиться к более жаркому и засушливому климату, более сильным штормам, повышению уровня моря, деградации сельскохозяйственных ресурсов и увеличению нагрузки на организации здравоохранения. Многие страны не могут позволить себе импорт продовольствия, ирригационные системы, крупномасштабные общественные работы по предотвращению наводнений или дорогостоящие стратегии по охране здоровья. В беднейших странах потенциал исследований, анализа и разработки политики, как правило, слаб. Однако именно бедняки будут наиболее уязвимы к непредвиденным потрясениям изменения климата.

Этические проблемы, возникающие в связи с глобальным потеплением

В связи с антропогенным изменением климата возникает ряд этических вопросов.

До какой степени ухудшение климата, вызванное деятельностью человека, должно быть допущено международным сообществом? Чтобы решить проблему изменения климата, правительствам в конечном итоге придется договориться, на каком уровне стабилизировать парниковые газы в атмосфере. В соответствии с Рамочной конвенцией Организации Объединенных Наций об изменении климата (РКИК ООН) правительства согласились принять меры по стабилизации выбросов парниковых газов на уровне, который «предотвращает опасное антропогенное вмешательство в климатическую систему». 16 Однако ни РКИК ООН, ни последующие переговоры не смогли прийти к соглашению об «опасном» уровне. Уровень, на котором стабилизируются парниковые газы, в конечном счете определит, какой допустимый ущерб человеческим и нечеловеческим интересам. Например, страны могут договориться о стабилизации парниковых газов на уровне, защищающем здоровье человека, но допускающем значительный ущерб исчезающим видам и экологическим системам. Поэтому решение о предельном уровне стабилизации поднимает серьезные этические вопросы о том, каковы обязанности человека по отношению к другим формам жизни, а также наши обязанности по отношению к будущим поколениям и к тем, кто в бедности, кто больше всего пострадает от человека. индуцированное изменение климата.

На третьей Конференции сторон Конвенции в Киото в 1997 году развитые страны договорились сократить выбросы парниковых газов в среднем на 5 процентов по сравнению с уровнем 1990 года. Но это лишь небольшой процент того, что потребуется для стабилизации парниковых газов в атмосфере. Международному сообществу еще предстоит столкнуться с проблемой установления этически оправданного уровня для этих газов.

Является ли отсутствие научной уверенности в последствиях антропогенного изменения климата уважительной причиной для того, чтобы не предпринимать защитных мер? Противники вмешательства США часто утверждают, что не следует предпринимать никаких действий в отношении изменения климата, пока не будут устранены научные неопределенности в отношении воздействия изменения климата. Эта американская настойчивость в устранении неопределенностей нарушает РКИК ООН, документ, ратифицированный Соединенными Штатами, в котором подписавшие стороны согласились не использовать научную неопределенность в качестве предлога для бездействия. 17 Хотя до сих пор существуют некоторые научные неопределенности относительно времени и масштабов изменения климата, многие факты бесспорны. Мы знаем, например, как естественные парниковые газы согревают планету, как эти парниковые газы поглощают инфракрасное излучение, что люди выбрасывают в атмосферу большие количества парниковых газов, что парниковые газы накапливаются в атмосфере пропорционально их использованию человеком. , и что в исторических записях всегда существовала сильная корреляция между уровнями парниковых газов и температурой. Самая последняя оценка МГЭИК определяет многочисленные дополнительные области, в которых научные неопределенности были полностью устранены или где неопределенности сохраняются, но весьма вероятны неблагоприятные глобальные последствия. 18 Мы знаем, что антропогенные изменения парниковых газов в атмосфере изменят климат таким образом, что нанесут большой ущерб. Чего мы не знаем с уверенностью, учитывая нелинейные механизмы обратной связи в климатической системе, так это фактическое время и величину изменения.

Эта ситуация ставит важный этический вопрос: является ли научная неопределенность в отношении сроков и масштабов изменения климата уважительной причиной бездействия? Те, кто утверждает, что страны несут этическую ответственность действовать сейчас, могут перечислить ряд веских доводов в пользу своей позиции:

  • Неблагоприятное потенциальное воздействие антропогенного изменения климата на здоровье человека и окружающую среду огромно;
  • Последствия для самых бедных людей в мире непропорциональны;
  • Реальный потенциал очень суровых климатических неожиданностей намного больше, чем это указывается в часто цитируемых прогнозах, основанных на предположениях о линейной реакции на изменение климата;
  • Большая часть научной проблематики изменения климата никогда не оспаривалась;
  • Некоторый ущерб от деятельности человека, вероятно, уже имеет место;
  • Велика вероятность того, что будет нанесен серьезный и необратимый ущерб до того, как все неопределенности будут устранены;
  • Задержка сама по себе сопряжена с риском. Чем дольше страны будут ждать принятия мер, тем сложнее будет стабилизировать парниковые газы на уровне, который не наносит огромного ущерба.

Следует ли использовать анализ затрат и результатов программ по изменению климата в качестве предписывающего инструмента для национальной политики? Некоторые в Соединенных Штатах, выступающие против действий правительства по борьбе с изменением климата, утверждают, что действия не оправданы, поскольку затраты Соединенных Штатов на сокращение выбросов парниковых газов перевешивают выгоды для Соединенных Штатов от предотвращения глобального потепления. Такое использование анализа затрат и выгод в качестве предписывающего инструмента поднимает несколько этических вопросов, большинство из которых скрыто в дебатах о государственной политике. Вопросы, поднятые в ходе анализа затрат и выгод, включают:

  • Могут ли затраты одних только Соединенных Штатов оправдать бездействие Соединенных Штатов по сокращению выбросов парниковых газов, которые могут причинить вред другим странам;
  • Искажает ли анализ, основанный на рыночном методе «готовности платить» для определения стоимости ущерба растениям, животным, экосистемам или людям, другие способы оценки природы;
  • Является ли способ анализа, который опускает вопросы справедливости распределения или обязанностей перед будущими поколениями, этически оправданным.

Имеют ли развитые страны особую ответственность перед более бедными странами? Другим стандартным возражением против действий США в отношении изменения климата является аргумент о том, что Соединенным Штатам не следует предпринимать никаких действий до тех пор, пока развивающиеся страны не согласятся сократить выбросы парниковых газов. Этот аргумент основан на том факте, что Соединенные Штаты не могут решить проблему изменения климата самостоятельно, а некоторые страны развивающегося мира продолжают вносить свой вклад в эту проблему. Если Соединенные Штаты будут действовать, а развивающийся мир — нет, то, согласно этому аргументу, изменение климата все равно произойдет, и американская промышленность поставит себя в невыгодное конкурентное положение. По этой причине Киотский протокол, предварительно подписанный администрацией Клинтона в декабре 19 декабря, встретил сильное сопротивление.97. В ответ администрация Клинтона объявила, что не будет добиваться ратификации Киотского протокола Сенатом до тех пор, пока не получит более твердых обязательств по сокращению выбросов в развивающихся странах. Тем временем Конгресс США не одобрит никаких действий правительства по сокращению выбросов парниковых газов, утверждая, что такие действия будут равносильны ратификации Киото за кулисами. Хотя администрация Джорджа Буша-младшего недавно объявила, что отвергнет Киотский протокол, она несколько раз заявляла, что обязательства перед развивающимся миром будут краеугольным камнем ее подхода к международному режиму, созданному для сокращения выбросов парниковых газов.

Тем не менее, Соединенные Штаты выбрасывают непропорционально большую долю парниковых газов. Имея от 4 до 5 процентов населения мира, он выбрасывает 22 процента мировых парниковых газов. Соединенные Штаты также внесли огромный вклад в масштабы существующей проблемы. Учитывая исторический вклад развитых стран, таких как Соединенные Штаты, и нынешний дисбаланс выбросов на душу населения, те, кто выступает за немедленные действия со стороны развитых стран, приводят свои аргументы на основании справедливости. Они утверждают, что те, кто является причиной большей части существующей проблемы и имеет ресурсы для финансирования стратегий сокращения, несут особую ответственность за немедленное сокращение выбросов.

Законно ли, чтобы какая-либо страна отказывалась действовать, пока все страны не договорятся о решениях с наименьшими затратами? Третий аргумент против принятия Соединенными Штатами немедленных мер основан на идее, что Соединенные Штаты имеют право настаивать на международном режиме, который сократит расходы США. Многие утверждали, что Соединенные Штаты не должны в одностороннем порядке сокращать выбросы парниковых газов, пока не будут согласованы детали всемирной системы торговли углеродом. На РКИК ООН в Киото Соединенные Штаты успешно продвигали различные рыночные механизмы для торговли правами собственности на сокращение выбросов углерода. Хотя общие рамки этих торговых механизмов были согласованы в Киото в 1997, многие детали до сих пор вызывают споры. Тем не менее Соединенные Штаты настаивают на том, чтобы дождаться введения международного торгового режима, прежде чем предпринимать действия внутри страны. Для установления такого режима необходимо будет решить большое количество сложных вопросов:

  • Как разработать международный базовый уровень для источников углерода;
  • Как избежать мошенничества с проектами, которые на самом деле не сокращают выбросы парниковых газов;
  • Как отслеживать, произошло ли сокращение выбросов углерода;
  • Как не воздать должное улучшениям, которые произошли бы без программ по изменению климата;
  • Как измерить кредит на проекты связывания углерода в лесах и сельском хозяйстве, когда неясно, какое сокращение выбросов углерода будет постоянно достигнуто в результате таких проектов;
  • Как решить, следует ли разрешить такой богатой стране, как Соединенные Штаты, добиться всех требуемых законом сокращений путем покупки кредитов у бедных стран, которые будут их продавать.

Из-за сложностей, связанных с любой схемой реализации торгового режима, настаивание на том, чтобы все детали были проработаны заранее, может отсрочить любое соглашение о сокращениях на годы. Учитывая, что Соединенные Штаты в настоящее время являются страной, выбрасывающей больше всего парниковых газов, с этической точки зрения сомнительно, чтобы они сделали всеобщее соглашение о правилах торговли предварительным условием для действий Америки по сокращению выбросов. Таким образом, один из наиболее важных этических вопросов, связанных с торговым спором, заключается в том, может ли страна, которая выбрасывает большое количество загрязняющих веществ, которые могут причинить большой ущерб, использовать в качестве уважительной причины для бездействия тот факт, что другие страны будут не соглашаться на торговый режим, который может снизить издержки.

Есть, наконец, несколько других этических проблем, возникающих в связи с американским подходом к установлению торгового режима. Они включают в себя вопросы о том, следует ли разделить способность атмосферы безопасно поглощать некоторое количество парниковых газов на права собственности, которые можно ввозить и продавать, и является ли справедливым торговый режим, основанный на несправедливом распределении между странами.

Какие национальные цели по сокращению выбросов парниковых газов являются справедливыми? В дополнение к сомнительности того, что эффективность может преобладать над этическими соображениями, торговый режим страдает от другой потенциально серьезной этической проблемы: он может быть этически благоприятным только в том случае, если предварительное распределение является справедливым. 19 Перед началом торговли страны должны договориться о справедливом распределении квот на выбросы, которые станут основой системы. Поскольку в Соединенных Штатах проживает от 4 до 5 процентов населения мира, но они выбрасывают 22 процента парниковых газов, их окончательная доля допустимых выбросов должна учитывать их непропорциональную ответственность за проблему.

В Киото в 1997 году Соединенные Штаты согласились на 7-процентное сокращение по сравнению с уровнем 1990 года. Это был первый шаг к сокращению выбросов парниковых газов, но лишь небольшой шаг: для стабилизации парниковых газов в атмосфере на безопасном уровне потребуются гораздо более высокие уровни сокращения. Для достижения этой цели всем странам мира необходимо будет сократить выбросы на 50–80 процентов по сравнению с уровнем выбросов в 1990. Учитывая различия в исторических и кумулятивных выбросах, текущих общих выбросах и выбросах на душу населения, а также такие факторы, как благосостояние, энергетические структуры и обеспеченность ресурсами, каковы справедливые национальные предельные значения выбросов парниковых газов? Некоторые развивающиеся страны утверждают, что справедливость распределения требует, чтобы национальные ассигнования основывались на расчете на душу населения. Соединенные Штаты сопротивлялись обсуждению справедливой основы для определения национальной ответственности, несмотря на тот факт, что при ратификации РКИК ООН Соединенные Штаты согласились с тем, что каждая страна должна сокращать свои выбросы в соответствии со справедливыми критериями. 20

ПОТЕРЯ БИОРАЗНООБРАЗИЯ

Проблема

Еще одна глобальная угроза – утрата биоразнообразия во всем мире – термин, описывающий разнообразие природы. Биоразнообразие обычно анализируется на трех различных уровнях: генетическое разнообразие, разнообразие видов и разнообразие экосистем. 21

Хотя вымирание видов происходит с тех пор, как на Земле впервые появилась жизнь, во всем мире неуклонно растет озабоченность по поводу быстрой утраты биоразнообразия. Нынешние темпы вымирания, вероятно, намного выше, чем когда-либо в истории, за исключением периодов катастрофических разрушений. Темпы вымирания видов резко возросли по мере роста численности людей и технологической мощи.

Фактические темпы вымирания видов неизвестны, поскольку идентифицировано относительно небольшое количество видов. Хотя ученые каталогизируют виды уже более двух столетий, из общего числа видов в мире, составляющего от 3 до 30 миллионов, было идентифицировано только 1,8 миллиона. В то время как о видах более высокого уровня, таких как млекопитающие, птицы и некоторые растения, известно очень много, о насекомых и микроорганизмах известно меньше. Поскольку так много видов еще не идентифицировано, ученые опасаются, что многие из них вымрут еще до того, как будут обнаружены и должным образом каталогизированы.

Учитывая известные темпы вымирания, становится ясно, что люди ускоряют эти темпы по мере увеличения своего воздействия на планету. Ученые могут объяснить исчезновение во всем мире 75 млекопитающих и более 1600 птиц, что привело к исчезновению одного вида каждые четыре года вплоть до конца девятнадцатого века. Между 1900 и 1980 годами вымерло еще 75 млекопитающих и птиц, и темпы вымирания ускорились до одного вида в год. В 1993 году оценки вымирания млекопитающих и птиц составляли от одного до трех видов в год.

Хотя наибольшее внимание общественности уделяется млекопитающим и птицам, низшие виды, такие как насекомые, часто играют жизненно важную роль в паутине жизни. По самым оптимистичным научным оценкам, темпы истощения всех видов в настоящее время составляют от одного до трех видов в день. Некоторые из этих прогнозируемых потерь связаны с такими видами, как насекомые-опылители, которые могут играть важную роль в поддержании экосистем.

Ученые оценивают темпы утраты видов, делая прогнозы на основе известных темпов утраты среды обитания и сравнивая их с известными темпами утраты видов в аналогичных экосистемах, утративших среду обитания. Основываясь на этих прогнозах, в недавнем отчете Организации Объединенных Наций прогнозируется, что от 2 до 25 процентов видов тропических лесов мира вымрут в ближайшие 25 лет.

Во всем мире основными угрозами биоразнообразию являются интродукция неместных видов, разрушение среды обитания, охота и другие акты преднамеренного истребления. Разрушение среды обитания вызвано освоением земель, деградацией, вызванной загрязнением или удалением растительности и эрозией, а также фрагментацией экосистем.

Этические проблемы, связанные с охраной биоразнообразия

Мы обязаны защищать биоразнообразие. Утрата биоразнообразия поднимает этический вопрос об ответственности человека за защиту растений и животных. Утилитарные, деонтологические, биоцентрические, экоцентрические и феминистские этические подходы к размышлению об утрате биоразнообразия могут привести к различным выводам об обязанностях по сохранению растений, животных и экосистем. Некоторые утверждают, что обязанность защищать растения и животных проистекает из их ценности для использования человеком; те, кто основывает ценность растений и животных на человеческом использовании, часто пытаются количественно определить эту ценность, измеряя их потенциальную рыночную стоимость в виде продуктов питания, фармацевтических препаратов, волокон и заменителей нефти. Третьи утверждают, что растения и животные имеют внутреннюю ценность и должны рассматриваться как священные объекты, а не как материал для потребления человеком. Если стоимость биоразнообразия не может быть определена количественно в рыночных сделках, его не следует рассматривать как товар при анализе затрат и выгод.

Кто должен платить за охрану биоразнообразия? Наибольшие потери биоразнообразия происходят в богатых видами тропических районах и в других местах, населенных многими беднейшими народами мира. Во многих местах бедняки угрожают биоразнообразию, вырубая леса для выращивания продовольствия. В результате, если более богатые страны не будут помогать более бедным, значительная часть мирового биоразнообразия будет утрачена. Более того, другие богатые видами районы в более бедных странах находятся под угрозой из-за такой деятельности, как лесозаготовки. Чтобы уменьшить крайнюю бедность, более богатые страны поощряли более бедные страны использовать природные ресурсы для экспорта. По этой причине существует косвенная причинно-следственная связь между использованием ресурсов в развитом мире и их эксплуатацией в развивающемся мире. Хотя более богатые страны предоставили ограниченные средства для защиты биоразнообразия в более бедных странах, более богатые страны часто отрицают, что они несут какую-либо особую ответственность за защиту биоразнообразия. Многие международные встречи по биоразнообразию были отмечены острыми разногласиями между богатыми и бедными странами по поводу того, кто должен платить за эту защиту.

ДРУГИЕ ВОЗНИКАЮЩИЕ ГЛОБАЛЬНЫЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Проблемы

Существует несколько других серьезных глобальных экологических проблем:

  • Во всем мире появляется все больше свидетельств угроз для экосистем и здоровья человека, вызванных загрязнением воздуха на большие расстояния. Особую озабоченность вызывает класс химических веществ, обычно именуемых стойкими органическими загрязнителями (СОЗ). СОЗ привлекают внимание международного сообщества, поскольку они токсичны для людей и животных, плохо разлагаются в окружающей среде, склонны к биоаккумуляции и часто переходят из твердой фазы в газообразную и, таким образом, перемещаются по воздуху на большие расстояния, прежде чем вновь осаждаются в окружающей среде. Появляется все больше научных данных о том, что некоторые СОЗ вызывают различные генетические, репродуктивные и поведенческие аномалии у диких животных и людей и могут быть связаны с повышенной заболеваемостью раком и неврологическими нарушениями у людей. 22
  • Морские экосистемы в прибрежных районах по всему миру находятся под серьезной угрозой из-за урбанизации и создаваемого ею загрязнения водной среды. Недавние потери коралловых рифов по всему миру вызывают особую озабоченность. Люди также подвергают опасности морские запасы продовольствия, чрезмерно эксплуатируя рыбные запасы. 23
  • Мировые запасы пресной воды находятся под серьезной угрозой из-за чрезмерного использования, роста населения и загрязнения. Почти миллиард человек не имеет достаточного количества питьевой воды, а сокращение запасов пресной воды особенно угрожает бедным людям, которые пытаются выращивать урожай на засушливых землях. 24
  • От 40 до 50 процентов земель на Земле были необратимо преобразованы (в результате изменения растительного покрова) или деградированы в результате деятельности человека. 25
  • Естественные леса продолжают исчезать со скоростью 14 миллионов гектаров в год. 26

Этическая ответственность

Эти экологические проблемы, такие как проблемы антропогенного изменения климата и потери биоразнообразия, поднимают этический вопрос о нашей человеческой обязанности защищать животных и растения от разрушения в результате действий человека и об ответственности развитого мира в развивающийся мир. Использование органических химикатов в любой стране может нанести ущерб другим странам. Деградация как океана, так и пресной воды частично вызвана изменением климата, которое в значительной степени вызвано развитыми странами. Для этих и некоторых других экологических проблем существует прямая причинно-следственная связь между деятельностью в развитом мире и ущербом в развивающемся мире. Для других проблем причинно-следственная связь косвенная. Например, часть ущерба прибрежным районам и водоснабжению в развивающихся странах наносится производством и добычей ресурсов в более бедных странах для удовлетворения высокого уровня потребления в более богатых странах. Более того, затраты на решение проблем с токсичными веществами, океаном и пресной водой гораздо более обременительны для развивающихся стран. Прогресс в решении этих проблем зависит от решения, кто должен платить за защиту глобальных ресурсов окружающей среды, и это вопрос распределительной справедливости.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Учитывая очевидность некоторых этических вопросов, возникающих в связи с глобальными экологическими проблемами, отсутствие решения этих вопросов кажется странным. Одна из причин заключается в том, что заинтересованные стороны сознательно пытались «переставить» вопросы таким образом, чтобы явно «нейтральные по отношению к ценностям» вопросы вытеснили этические дебаты. Заинтересованные лица должны сопротивляться этой маргинализации моральных вопросов. В последнее время споры о международной распределительной справедливости стали самым большим препятствием на пути международных переговоров по глобальным экологическим проблемам; например, на пятилетнем обзоре саммита Земли в Рио-де-Жанейро ожесточенная борьба между богатыми и бедными странами заблокировала прогресс в продвижении международной повестки дня в области окружающей среды. Если мы собираемся предотвратить серьезный глобальный экологический ущерб, заинтересованные люди должны говорить о ценности природы, а также о ценности международной справедливости в сфере распределения.


ПРИМЕЧАНИЯ

1 Этот абзац и несколько других в этом эссе являются переписанными материалами, написанными автором в Emerging Global Environmental Issues , Агентство по охране окружающей среды США, январь 1960–K, документ –97–001.

2 Билл МакКиббен, New York Times , 4 сентября 1999 г.

3 Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК), Рабочая группа II, Резюме для политиков, Изменение климата, 2001 г.: последствия, адаптация и уязвимость , Третий отчет об оценке, февраль 2000 г. http://www.usgcrp.gov/ipcc/wg2spm.pdf.

4 Там же.

5 Там же; и Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК), Рабочая группа I (Наука), Резюме для политиков , Третий оценочный отчет, февраль 2001 г. , http://www.ipcc.ch/pub/spm22-01.pdf.

6 Там же.

7 Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК), Вторая оценка МГЭИК, обобщение научно-технической информации, относящейся к толкованию статьи 2 Рамочной конвенции ООН об изменении климата , http://www.ipcc.ch/pub/ сарсын.хтм.

8 Там же.

9 Джон Хоутон, Глобальное потепление, Полный брифинг (Кембридж: Cambridge University Press, 1997), 111.

10 Там же.

11 МГЭИК, Рабочая группа I (Наука), Резюме для политиков .

12 Там же.

13 Там же.

14 Там же.

15 Там же.

16 Рамочная конвенция Организации Объединенных Наций об изменении климата (РКИК ООН), Рио-де-Жанейро, 1992 г., статья 2. См. http://www.unfccc.de/resource/conv/.

17 Там же, статья 3.

Артрит и ревматоидный артрит в чем разница: Чем обычный артрит отличается от ревматоидного

Чем обычный артрит отличается от ревматоидного

  • Работаем 11 лет
  • Более 100 000 пациентов
  • Более 40 профессиональных врачей
  • Положительные результаты в 90-95% случаев
  • Первичная консультация — БЕСПЛАТНО

Ревматоидный и другие артриты относятся к болезням системы Слизь. Она отвечает за иммунитет, жидкости организма и обмен веществ. Поскольку разные воспалительные заболевания суставов относятся к одной группе, их признаки и даже факторы возникновения могут быть схожими.

Тем не менее, ревматоидный артрит – особый случай. Он существенно отличается от других суставных воспалений. В чем состоят эти отличия?

Суть заболевания

Артрит означает воспаление соединительных тканей сустава. Ревматоидный артрит – это системное воспаление соединительных тканей всего организма. Воспаление суставов – лишь одна из форм его проявления. Наряду с этим он поражает соединительные и мышечные ткани внутренних органов, в первую очередь сердце и почки.

При обычном артрите сердечные проявления, как правило, отсутствуют. При ревматоидной форме поражение сердца происходит почти всегда. На системный характер этого заболевания указывают и ранние симптомы. Они могут быть не связаны с суставами – повышенная утомляемость, слабость, мышечные боли, непонятные повышения температуры, потливость.

Причины

В тибетской медицине все воспаления суставов так или иначе связываются с иммунной системой. Но только ревматоидный артрит имеет аутоиммунный характер. Это значит, что сбой в иммунной системе настолько серьезен, что она начинает уничтожать собственные соединительные ткани, воспринимая их как враждебные.

Устранить такой сбой значительно сложнее, чем просто пониженный иммунитет. От врача требуется виртуозное владение акупунктурой и не только обширные знания, но также интуиция и талант. Только в этом случае можно надеяться на позитивные результаты.

Опасность

Обычный артрит может длительное время локализоваться в одном или нескольких суставах, не распространяясь за их пределы. Это приводит к тому, что больной привыкает годами использовать противовоспалительные, обезболивающие мази (НПВС) для облегчения симптомов и может не задумываться о нормальном лечении.

Ревматоидный артрит, напротив, медленно, но верно распространяется, поражая суставы один за другим. При этом деформация пальцев становится все больше. Поэтому именно эта форма воспаления чаще всего приводит к инвалидности. Такая перспектива нередко вызывает панику.

Если начать лечение вовремя инвалидности можно избежать и не только замедлить развитие процесса, но даже остановить его. Но для этого требуется серьезный, комплексный подход. Никакие народные средства или другие методы самолечения сделать этого не могут.

Локализация

Обычные артриты охватывают крупные и средние суставы. При этом, как правило, страдает один сустав – это называется моноартритом. Со временем возможна миграция воспалительного процесса или вовлечение в него других суставов и переход заболевания в стадию полиартрита. Но никакой симметричности в таком распространении скорее всего не будет.

Ревматоидный артрит, напротив, поражает всегда симметрично, на правой и левой сторонах тела. И это не средние или крупные, а мелкие суставы кистей, запястий, стоп.

Симптомы

При обычном артрите боль имеет постоянный характер. Она может усиливаться или ослабевать, но это зависит от стадии заболевания, а не от времени суток. Ограниченность движений возникает из-за болевого синдрома и также не связана с временем суток.

При ревматоидной форме картина несколько иная. Боль усиливается в вечерние и ночные часы. Утром ощущается скованность суставов – один из самых характерных симптомов этого заболевания. Через час – полтора скованность уменьшается или проходит по мере того как пальцы разрабатываются.

Развитие

При обычном суставном воспалении деформация рук или ног происходит только на стадии остеоартрита. Это относительно редкие случаи.

При ревматоидном артрите деформация суставов практически неизбежна. Она имеет характерные формы, которые имеют собственные названия. Например, деформации кистей в виде  «лебединой шеи» или «ластов моржа», «веретенообразные» пальцы. Такие деформации уродуют руки и значительно ограничивают движения, что приводит к стойким, прогрессирующим контрактурам.

Как воспользоваться услугой

Бесплатная консультация Опрос, осмотр, пульсовая диагностика от 30 минут

Диагностика УЗИ, МРТ, Лабораторные исследования (по назначению)

Лечение Индивидуальный
план

Кто занимается лечением


данного заболевания

Отличия ревматического артрита от ревматоидного

Часто пациенты путают разные патологии суставов с похожими названиями, тем более что их признаки могут быть схожими. Однако причины таких недугов различаются, поэтому и лечение их будет неодинаковым.

 


Ревматический и ревматоидный артрит: что это за болезни?

Термины «ревматический артрит (ревматизм)» и «ревматоидный артрит» созвучны, но, несмотря на частично совпадающие симптомы, эти заболевания имеют совершенно разную природу. Чем же отличается ревматоидный артрит от ревматического артрита?
Ревматизм связан с проникновением в организм болезнетворных бактерий. Помимо воспаления суставов эта патология сопровождается повышением температуры и лихорадкой.
Ревматоидное воспаление суставов – это аутоиммунное заболевание. Из-за сбоя в работе иммунная система принимает собственные ткани организма за чужеродные и начинает их уничтожать. Болезнь может развиться как в детстве, так и в среднем возрасте.
Общими для обоих заболеваний являются некоторые симптомы (болевые ощущения и отечность) и особенности течения патологического процесса. И в том, и в другом случае болезнь захватывает сперва мелкие, а потом уже крупные соединения костей.

Ревматический артрит и ревматоидный артрит: отличия

Ревматический артрит

Тип заболевания. Инфекционное, вторичное.

Скорость развития. Быстрое проявление всех симптомов.

Причины. Перенесенная инфекция (грипп, ангина, гайморит, отит и др.).

Основные симптомы. Лихорадка, острая боль.

Осложнения. Поражение дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Результаты лабораторных исследований. Увеличение количества антител к болезнетворным микроорганизмам.

Прогноз. При своевременном обращении к врачу возможно полное излечение.

Ревматоидный артрит

Тип заболевания. Аутоиммунное, первичное.

Скорость развития. Медленное, прогрессирующее нарастание нарушений.

Причины. Аутоиммунные нарушения.

Основные симптомы. Умеренный болевой синдром с постепенным развитием воспаления.

Осложнения. Ограничения в движении, деформация суставов.

Результаты лабораторных исследований. Обнаружение в крови ревматоидного фактора.

Прогноз. Окончательное выздоровление невозможно, однако при качественном лечении состояние заметно улучшается.

Отличия ревматического артрита и ревматоидного артрита касаются и факторов, способствующих развитию этих патологий.
Риск заболевания ревматизмом повышают:

  • инфекции верхних дыхательных путей;
  • сниженный иммунитет;
  • сильные аллергические реакции;
  • переохлаждение.

Развитие ревматоидного поражения тканей обуславливается факторами, которые могут нарушить работу иммунной системы. Это:

  • эмоциональное перенапряжение и постоянные стрессы;
  • гормональные нарушения;
  • недостаток питательных и минеральных веществ;
  • прием препаратов, ухудшающих работу иммунной системы;
  • травмы.

Не исключена также генетическая предрасположенность к хроническим аутоиммунным процессам.

Особенности течения болезни

Симптомы ревматизма:

  • болезненность и отечность пораженных тканей;
  • высокая температура;
  • головная боль;
  • нарушения сердцебиения;
  • частая смена настроения, раздражительность.

Симптомы ревматоидного артрита:

  • умеренная боль в суставах, отечность;
  • нарушения чувствительности;
  • поражение глаз;
  • ухудшение работы почек;
  • боли в желудке и кишечнике.

Диагностика заболеваний

 Боль в суставах, покраснение и припухлость кожи – это первые симптомы, свидетельствующие о том, что вам нужна консультация врача. Игнорирование проблем со здоровьем или самолечение могут привести к необратимым осложнениям и лишению трудоспособности. Внешние признаки обоих патологий достаточно схожи, поэтому точный диагноз сможет поставить только специалист на основе проведенных исследований.

Методы диагностики:

  • осмотр пациента для оценки масштаба и характера поражения соединительных тканей, а также кожных покровов и слизистой;
  • лабораторные исследования с целью выявления болезнетворных микроорганизмов, наличия ревматоидного фактора в крови;
  • инструментальные исследования (рентгенография, МРТ и др.) для уточнения степени поражения тканей и степени развития заболевания.

Также вам могут назначить ЭКГ, УЗИ, сцинтиграфию и некоторые другие виды обследований с целью контроля за работой внутренних органов.

Особенности лечения

Терапия включает в себя применение медикаментов и вспомогательных процедур. При ревматическом артрите назначаются противовоспалительные и антибактериальные препараты, специальная диета (продукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина Е). Ревматоидный артрит требует применения противовоспалительных средств и препаратов, корректирующих работу иммунной системы. При обоих заболеваниях показаны физиотерапия, лечение на курортах, массаж, ЛФК и применение некоторых народных средств под контролем врача. В особо сложных случаях используются хирургические методы.

Отличия артрита и ревматоидного артрита: заключение

Следует понимать, что ревматизм – это не просто воспалительный процесс в суставах. Он всегда обусловлен наличием патогенных микробов, которые необходимо уничтожить для излечения от болезни. Ревматоидный артрит – это медленно протекающее аутоиммунное заболевание, полностью избавиться от которого, к сожалению, нереально. Однако при своевременном получении медицинской помощи можно существенно улучшить состояние и качество жизни пациента.
Самое главное – при первых же симптомах незамедлительно обратитесь к врачу. Пустить все на самотек – значит потерять драгоценное время.

Реактивный артрит | Клиническая ревматологическая больница №25

Реактивный артрит | Клиническая ревматологическая больница №25

Реактивный артрит (РеА) — негнойное воспалительное заболевание суставов, развивающееся после перенесенной причинной инфекции. К общепризнанным причинным инфекциям относятся Chlamydia trachomatis, Yersinia, Salmonella, Shigella и Campylobacter. В последние годы узкий круг причинных микроорганизмов был значимо расширен. К возможным причинным инфекциям в настоящее время относят Chlamydophila (Chlamydia) pneumoniae, Ureaplasma urealiticum, Mycoplasma hominis, Escherichia coli, Clostridium difficile, Bacillus Calmette-Guerine (BCG), Helicobacter pylori, а также различные кишечные паразиты.

Патогенез.

РеА поражает преимущественно лиц трудоспособного возраста – 20-40 лет, но может развиваться в любом возрасте. Предполагается, что микроорганизмы и/или их антигены распространяются из первичного очага воспаления и достигают полости сустава в результате бактериемии, с током лимфы или посредством макрофагальных клеток. В ряде случаев в результате взаимодействия организма человека и микроорганизма антибактериальный ответ превышает свою физиологическую защитную роль и приводит к развитию РеА.

Клиническая картина.

1. Ведущим в клинической картине РеА является поражение опорно-двигательного аппарата. Характерно преимущественное поражение суставов нижних конечностей, главным образом, коленных, голеностопных, мелких суставов стоп, особенно первых плюснефаланговых суставов. Реже в патологический процесс вовлекаются мелкие суставы кистей, лучезапястные и локтевые суставы. При прогрессировании воспалительного процесса возможно множественное поражение суставов с их последовательным вовлечением в патологический процесс снизу вверх («лестничный» тип поражения).

Типичными являются боли в нижней части спины, боли в ягодицах, чаще асимметричные, реже с иррадиацией в нижние конечности. Наблюдающаяся у пациентов с РеА утренняя скованность в суставах и спине обычно непродолжительная и слабо выражена. Характерным симптомом при РеА являются энтезиты.

Энтезисы — места прикрепления сухожилий и связок к костям возле суставов и/или к находящимся в этих анатомических областях синовиальным сумкам. Наиболее частая локализация энтезитов при РеА – область пяток (подпяточный бурсит), что проявляется типичной жалобой больного на боли в пятках. Реже встречается подошвенный фасциит и ахиллобурсит.

Тендовагинит пальцев стоп, реже кистей, может приводить к выраженному отеку мягких тканей пальца с болью, локальной гипертермией, покраснением их, с развитием, так называемого дактилита («сосискобразной» дефигурации пальца).

Воспалительный суставной синдром приводит к нарушению походки больных. Из-за поражения суставов предплюсны и связочного аппарата стоп со временем может формироваться “плоская” стопа.

2. Уретрит, в виде болей, чувства жжения при мочеиспускании, выделений из мочеиспускательного канала является одним из главных клинических симптомов РеА, и может быть проявлением не только урогенитального, но и постэнтероколитического РеА, может предшествовать развитию суставного синдрома за 1- 3 недели. Для пациентов с РеА женского пола характерен негнойный цервицит.

3. Вовлечение в воспалительный процесс слизистой глаз, проявляется конъюнктивитом, односторонним или двусторонним. Признаки конъюнктивита, как правило, слабо выражены, и имеют транзиторный характер, с самопроизвольным купированием в течение 1- 4 недель.

4. Более редкими проявлением РеА в настоящее время являются поражения кожи. Кератодермия – безболезненный очаговый (в виде папул и бляшек) и сливающийся гиперкератоз, с наиболее частой локализацией на подошвенной части стоп и ладонях. Узловатая эритема – болезненные образования кожи красного цвета, с преимущественной локализацией на голенях, выявляется редко и только у больных РеА иерсиниозной этиологии.

5. Наиболее частыми внесуставными проявлениями РеА являются лихорадка, периферическая лимфоаденопатия, снижение массы тела, гипотрофия мышц пораженной конечности и умеренная слабость.

В клинической картине заболевания выделяют уретро-окуло-синовиальный синдром (классическая триада), который очень характерен для РеА, когда в течение нескольких недель у пациента в клинической картине наблюдаются артрит, уретрит и конъюнктивит. Иногда к этим трем типичным симптомам присоединяется кератодермия (классическая тетрада), и тогда диагноз РеА практически не вызывает сомнений.

Несмотря на типичную клиническую картину, на практике диагностика РеА бывает часто затруднена в связи с большим числом субклинических форм заболевания. Конъюнктивит, как правило, носит транзиторный характер. Суставной синдром, также может носить субклинический характер, и проявляться упорными болям в суставах без выраженных синовитов. Урогенитальная хламидийная инфекция у 75% женщин и 50% мужчин протекает бессимптомно, поэтому они не обращаются к врачу и не получают лечения. Клиническая картина причинной кишечной инфекции также бывает слабо выражена или может отсутствовать.

Общепринятых международных диагностических критериев РеА не существует. С целью диагностики РеА ревматологу требуется исключить другие воспалительные заболевания суставов, а также выявить возможную причинную инфекцию.

Прогноз при РеА, как правило, благоприятный. В большинстве случаев при своевременном лечении длительность заболевания не превышает 6 месяцев. В редких случаях наблюдаются рецидивы и хронизация заболевания, что требует повторного обследования пациента на текущую причинную инфекцию и наблюдения в плане развития спондилоартрита. Факторами риска неблагоприятного течения реактивного артрита являются: наличие хронической причинной инфекции, высокая активность заболевания, носительство антигена HLA-B27, а также позднее назначение терапии.

Для постановки диагноза системный васкулит консультация ревматолога является обязательной. При этом самолечение может привести к прогрессированию заболевания и серьезным осложнениям, угрожающим жизни.

Пройти консультацию врача-ревматолога для уточнения диагноза, дообследования и определения дальнейшей тактики ведения Вы можете у нас в «Клинической ревматологической больнице №25»

Подробности о работе врача-ревматолога и процедуру обращения можно уточнить на сайте или по телефону амбулаторно-консультативного отделения (670-30-90) или отделения платных услуг (670-30-80).

Найти:

Доступная среда

Единый портал

Внимание!
Правила приема передач для пациентов
(в строго указанные часы):

понедельник-пятница
: с 16:00 до 19:00;суббота-воскресенье: с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 19:00Передачи принимаются в целлофановом пакете. На пакете с передачей должно быть указано ФИО пациента, которому она предназначается, отделение, № палаты, дата.

СанПиН 2.1.3.2630-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям, осуществляющим медицинскую деятельность».

СанПиН 2.3.2.1324-03 «Гигиенические требования к срокам годности и условиям хранения пищевых продуктов»)

Администрация СПб ГБУЗ «КРБ № 25»

Телефон отделения платных услуг
670-30-80
пн-пт с 09:00 до 17:00

Время забора крови в отделении платных услуг пн-чт с 09:30 до 14:00
пятница с 09:30 до 13:00.
Имеется возможность проведения обследования за одно посещение. Необходимо предварительно записаться по телефонам отделения платных услуг

Объявление!

Специалистам

Отделения

Наши услуги

Мы лечим

Своевременное обращение к ревматологу способствует более быстрому снижению активности заболевания, снижает вероятность развития осложнений и увеличивает возможность сохранения трудоспособности.

Вы спрашивали…

Версия для слабовидящих

Стационар

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований Российского законодательства о персональных данных. Подробнее…

Администрация Губернатора Санкт-Петербурга проводит комплексный опрос бизнес сообщества в целях оценки условий ведения бизнеса в Санкт-Петербурге и определения направлений совершенствования работы исполнительных органов власти. Подробнее…

Диагностика

Услуги

В Клинической ревматологической больнице №25 вы можете получить медицинскую помощь на платной основе Подробнее…

Серонегативный ревматоидный артрит – в чем его особенности?

Программа леченияВрачиЦеныОтзывы

Содержание

  • Статистика заболеваемости
  • Как развивается заболевание
  • Симптомы
    • Первые признаки
    • Явные симптомы
    • Самые опасные симптомы серонегативного артрита
  • Осложнения
  • Стадии болезни
  • Диагностика
  • Лечебные мероприятия
    • Режим, ЛФК, диета
    • Лекарственная терапия и средства народной медицины
    • Очищение крови
    • Физиотерапевтические процедуры
    • Ортопедическая коррекция
    • Хирургические операции
  • Подход к лечению заболевания в нашей клинике
  • Профилактика обострений

Серонегативный ревматоидный артрит начинается и протекает не совсем так, так типичный, серопозитивный артрит. К этому прибавляются трудности диагностики и лечения заболевания.

Но не все так страшно: в московской клинике «Парамита» умеют справляться с этой патологией.

Статистика заболеваемости

Это хроническое системное воспалительное заболевание соединительной ткани аутоиммунной природы с преимущественным поражением и деформацией суставов и внутренних органов. Серонегативные формы артрита характеризуются тем, что в отличие от серопозитивной формы в крови и суставной жидкости больных не выявляется ревматоидный фактор (РФ) – антитела к иммуноглобулину G, трансформирующегося в чужеродный для организма белок – антиген. Код болезни по МКБ — 10 M06.0.

Серонегативным ревматоидным артритом (СНРА) болеет пятая часть от всех больных РА. Распространенность болезни не более 1%. Чаще болеют женщины.

Как развивается заболевание

Основной причиной развития серонегативного ревматоидного артрита является генетический фактор – семейная предрасположенность к заболеванию.

Поэтому, если кто-то из близких родственников страдает этой суставной патологией, нужно беречься, избегать воздействия различных факторов, способных запустить аутоиммунный процесс.

К таким факторам относятся:

  • стрессы, тяжелые физические и умственные нагрузки;
  • любые острые и хронические инфекции; особенно часто в причастности к СНРА «обвиняют» различные типы вирусов герпеса, в том числе, вирус Эпштейна-Барр, вызывающий мононуклеоз;
  • травматические поражения конечностей;
  • переохлаждения;
  • длительное пребывание на солнце;
  • проживание в холодной сырой местности.

Хондропротекторы что это как выбрать, насколько они эффективны

Боль в суставах в состоянии покоя

Серонегативный ревматоидный артрит начинается с того, что под воздействием перечисленных факторов в организме запускается аутоиммунный процесс, в основе которого лежит дисбаланс между цитокинами, поддерживающими и подавляющими воспаление. Цитокинами называются информационные молекулы, регулирующие физиологические процессы в клетках. Воспалительные цитокины преобладают, что является основой дисбаланса иммунной системы и длительного воспалительного процесса, развивающегося в соединительной ткани.

В первую очередь поражается соединительная ткань суставной полости: воспаляется и разрастается синовиальная оболочка, страдает хрящевая и костная ткань, нарушается суставная функция.

Соединительная ткань есть и во внутренних органах, поэтому они также могут пострадать. При длительно протекающем патологическом процессе нарушается белковый обмен и во внутренних органах откладываются белково – полисахаридные комплексы – амилоид. Амилоидоз – тяжелое осложнение, вызывающее повреждение функции внутренних органов – сердца, печени, почек, легких.

Симптомы

Симптомы и течение серонегативного ревматоидного артрита отличаются от типичных проявлений серопозитивного РА. Основным проявлением последнего является постепенное поражение мелких суставчиков кистей рук и стоп ног. Серонегативный артрит проявляется по-другому.

Течение серонегативного ревматоидного артрита

Первые признаки

Начало болезни, как правило, не постепенное, а острое. Внезапно появляется лихорадка. Температура может быть, как субфебрильной, так и очень высокой, с перепадами и появлением проливного пота в течение дня. Нарушается общее состояние: появляются слабость, недомогание, головная боль, головокружение характерны для начальной стадии заболевания.

Скованности движений при серонегативном артрите почти никогда не наблюдается, но болевой синдром выражен достаточно сильно. Появляется отечность и болезненность в области одного крупного сустава. Чаще всего это колени, локти или голеностопы. В начале заболевания характерно отсутствие мелких суставных поражений кисти и стопы – это является редким клиническим симптомом при данной форме болезни.

В лимфатических узлах при серонегативном артрите происходят следующие изменения: они становятся плотными, безболезненными.

Иногда с самого начала появляются признаки поражения внутренних органов. При поражении сердца – это одышка, сердцебиение.

Явные симптомы

Постепенно лихорадка сменяется нормальной или субфебрильной температурой. Через полгода воспалительный процесс при серонегативном артрите становится симметричным за счет появления воспаления в еще нескольких суставах. Еще через некоторое время процесс распространяется дальше, может присоединиться воспаление в мелких суставах пальцев кисти и стопы – развиваются признаки полиартрита. Кисти и пальцы рук принимают характерную форму.

Боли в суставах нарастают, быстро развиваются деструктивные изменения, появляются выраженные признаки анкилоза (сращения хрящей и костей), нарушения функция конечности. Достаточно часто при серонегативном ревматоидном артрите поражается тазобедренный сустав. Эрозии суставных поверхностей незначительны, но происходит быстрое разрастание соединительной ткани, закрытие суставной щели и формирование анкилоза.

Системные проявления при серонегативном РА также не заставляют себя ждать: появляются признаки поражения сердца (эндокардиты), легких (плевриты), почек (нефриты), кишечника. Увеличиваются печень и селезенка. При назначении своевременного лечения можно добиться в течении данной патологии длительной ремиссии и подавить прогрессирование заболевания. Если этого не сделать, болезнь будет прогрессировать.

Самые опасные симптомы серонегативного артрита

Наиболее опасными признаками являются:

  • лихорадка в течение длительного времени;
  • множественные поражения крупных и мелких суставов;
  • появление сильной одышки в покое.

При появлении этих симптомов необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Осложнения

Если больному человеку вовремя не было назначено комплексное лечение, течение заболевания может осложниться:

  • некрозом головки бедренной кости, что приведет к инвалидности;
  • тяжелым поражением сердечно-легочной системы;
  • амилоидозом, при котором страдают функции внутренних органов.

Чтобы снизить риск развития тяжелых осложнений при серонегативном артрите, нужно придерживаться всех рекомендаций врача.

Стадии болезни

Выделяют 4 стадии развития серонегативного ревматоидного артрита:

  1. Начальная. В течение первых полутора-двух месяцев развиваются признаки интоксикации и начального поражения одного крупного сустава.
  2. Ранняя. Это первые 12 месяцев болезни. Суставные дегенеративные изменения прогрессируют, поражения становятся симметричными. Проявляются признаки системных поражений.
  3. Прогрессирующая. Развивается от года до двух лет. На пораженных участках нарастают необратимые нарушения, присоединяется поражение мелких суставчиков кисти и стопы.
  4. Запущенная. После двух лет. За счет анкилоза нарушается суставная функция, конечность становится неподвижной.
Стадии серонегативного ревматоидного артрита

Диагностика

Диагноз ставится на основании характерных симптомов и подтверждается данным дополнительного обследования, позволяющих выявить патологический процесс на ранней стадии.

  • Лабораторные исследования:
    1. общий анализ крови – выявляются признаки воспаления – ускоренная СОЭ, увеличение содержания лейкоцитов;признаки анемии;
    2. биохимический анализ – выявляется дисбаланс сывороточных белков: снижается количество альфа- и повышается количество гаммаглобулинов; в крови обнаруживается С-реактивный белок (СРБ) – признак воспалительного процесса;
    3. иммунологические анализы являются маркером, позволяющим отличить серонегативный и серопозитивный виды РА:
    4. ревматоидный фактор (антитела к IgG) не выявляется или его титры незначительны; наличие ревматоидного фактора говорит о серопозитивном РА;
    5. антитела к циклическому цитрулинсодержащему пептиду (анти-ЦЦП, АЦЦП) могут быть положительными и тогда это подтверждает диагноз серонегативного артрита; цитрулин – продукт обмена, в норме полностью выводящийся из организма; при РА выделяются ферменты, встраивающие цитрулин в тканевые белки и превращающие его в чужеродный белок – антиген; на этот антиген иммунная система вырабатывает антитела.
  • Инструментальная диагностика:
    1. рентген суставов;
    2. УЗИ;
    3. МРТ или КТ – наиболее информативные методы диагностики;
    4. при необходимости – артроскопия – эндоскопическое исследование пораженного сустава.

Хруст в суставах — когда стоит беспокоиться

Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты

Лечебные мероприятия

Существует ли вероятность, что серонегативный ревматоидный артрит можно вылечить? Полностью вылечить невозможно, но при лечении серонегативных форм РА, как и при лечении любого другого хронического заболевания, стараются добиться длительной ремиссии. Чем она продолжительнее, тем выше качество жизни больного.

Современные лечебные технологии позволяют добиваться неограниченно долгой ремиссии. Но пациент всегда должен помнить, что рецидив возможен и придерживаться рекомендаций врача по предупреждению обострений.

Лечение серонегативного ревматоидного артрита должно быть комплексным и включить:

  • соблюдение двигательного режима, занятия ЛФК;
  • правильное рациональное питание;
  • медикаментозную терапию;
  • очищение крови;
  • средства народной медицины, назначенные врачом;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ортопедическая коррекция;
  • хирургическая операция.
Лечение серонегативного ревматоидного артрита

Режим, ЛФК, диета

Серонегативный ревматоидный артрит требует осознанного отношения к режиму дня и двигательной активности. Ограничение движений необходимо только во время обострений серонегативного артрита. Как только состояние больного улучшается, ему назначаются комплексы лечебной физкультуры (ЛФК) с постепенно нарастающей нагрузкой. Если этого не сделать, будет нарушаться кровообращение, снизится подвижность конечности, возрастет риск развития анкилоза, мышцы утратят свою силу и уменьшатся в объеме.

Кроме ЛФК во время ремиссии рекомендовано больше ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде. Противопоказаны травматичные движения – прыжки, футбол и т.д.

Важно правильно питаться, в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Пищу следует обогащать кальцием и витамином D (творог, сыр, кефир, рыбий жир) – это необходимо для предупреждение остеопороза.

Лекарственная терапия и средства народной медицины

Медикаментозное лечение серонегативного ревматоидного артрита начинается с применения противовоспалительных препаратов для устранения воспаления и связанной с ним боли. Больным назначают лекарственные средства из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Это Диклофенак, Индометацин, Ибупрофен, Нимесулид, Мелоксикам и др. Их назначают внутрь или в виде наружных средств – гелей, мазей, кремов.

При тяжелом течении болезни назначают глюкокортикостероидные гормоны (ГКС) – Гидрокортизон, Бетаметазон, Дексаметазон и др. Их принимают внутрь, вводят в виде инъекций или непосредственно в суставную полость. Также их можно применять наружно в виде мазей и кремов. ГКС отлично снимают признаки воспаления, но имеют серьезные побочные действия, поэтому их назначают только по показаниям и короткими курсами на несколько дней.

Следующая группа препаратов – иммуносупрессоры – средства, подавляющие чрезмерную активность иммунитета – Метотрексат, Сульфасалазин, Циклофосфамид, Циклоспорин, Лефлуномид. Серонегативный ревматоидный артрит часто не реагирует на применение того или иного препарата, лечить его труднее, чем серопозитивный. Поэтому врачи часто используют комбинированную базисную терапию, применяя сразу несколько лекарственных препаратов, наблюдая за состояние больного и лабораторными показателями.

Самыми современными лекарствами для подавления активности серонегативного артрита считаются биологические агенты. Препараты этой группы относятся к биологически активным веществам (антитела, цитокины), воздействующим непосредственно на поломанные звенья иммунитета. К таким препаратам относятся Ритуксимаб, Тоцилизумаб, Абатацепт. Это эффективная, но достаточно дорогостоящая терапия, способная перевести лечение на более высокий уровень.

Для усиления эффекта медикаментозной терапии серонегативного артрита прием индивидуально подобранных лекарственных средств сочетают со средствами народной медицины. Это также может снизить большую лекарственную нагрузку на организм пациента.

Очищение крови

При тяжелой интоксикации и распространенном процессе можно использовать такие процедуры, как гемосорбция и плазмаферез, осищающие кровь от токсических веществ.

Физиотерапевтические процедуры

Физиолечение присоединяют на всех этапах лечения серонегативного ревматоидного артрита. Электрофорез с НПВК и ГКС помогает устранить воспаление и боль, магнито- и лазеротерапию можно использовать для подавления деструктивных процессов в тканях. Курсы физиолечения ускоряют процесс выздоровления и снижают риск развития осложнений.

Ортопедическая коррекция

Больного серонегативным артритом учат держать пораженную конечность в физиологически правильном положении для снижения риска деформации. Для этого используют специальные приспособления для выравнивания конечности — ортезы. Их носят по несколько часов в день, снимая во время выполнения физических упражнений. Ортезы помогают вылечить суставные дисфункции при разных формах ревматоидного артрита.

Хирургические операции

Методы лечения серонегативного ревматоидного артрита

Применяется редко, только если диагностируют функциональную суставную несостоятельность. Проводятся операции эндопротезирования или резекции части суставной капсулы. Операция помогает вылечить больного даже при тяжелых поражениях.

Подход к лечению заболевания в нашей клинике

Плазмотерапия в нашей клинике

В клинике «Парамита» в Москве практикуется индивидуальный подход к терапии каждого пациента. Наши врачи используют в своей практике сочетание передовых западных и традиционных, проверенных веками, восточных методов лечения серонегативного ревматоидного артрита. Перед назначением комплексной терапии обязательно проводится полное обследование пациента. Применяемые лечебные методы:

  • лекарственная терапия – назначается комплекс высокоэффективных лекарств, применяются новейшие схемы и методики;
  • лекарственные травы – используются, как научные подходы к применению фитотерапии, так и народные средства для снижения нагрузки от медикаментов;
  • физиотерапия – умелое сочетание медикаментозной терапии с физиопроцедурами дает быстрый и стойкий положительный эффект;
  • лечебное движение – специально подобранные упражнения ЛФК, кинезитерапии улучшают кровообращение, тренируют мышцы; лечебный массаж закрепляет этот эффект;
  • плазмолифтинг (PRP-терапия) – передовая методика активизации восстановительных процессов при помощи собственных тромбоцитов пациента, обработанных по специальной методике;
  • рефлексотерапия (РТ – акупунктура, прижигание полынными сигаретами, точечный массаж)– воздействие различными способами на активные точки на поверхности тела человека, рефлекторно связанные с различными органами и тканями; проверенные веками высокая эффективность методов РТ позволяет полностью избавить пациента от рецидивов болезни даже без применения лекарств;
  • фармакопунктура – метод рефлексотерапии, при котором в акупунктурные точки вводятся современные эффективные лекарства.

Специалистам нашей клиники удается быстро добиться ремиссии серонегативного артрита и поддерживать ее на протяжении длительного времени. Пациенты, которые выполняют все рекомендации врача и регулярно проводят противорецидивное лечение, забывают о своем заболевании и ведут обычный образ жизни.

Профилактика обострений

Профилактика обострений

Серонегативный ревматоидный артрит серьезное заболевание, требующее постоянного соблюдения рекомендаций врача. Чтобы предупредить рецидив, нужно:

  • больше двигаться, заниматься обязательными упражнениями ЛФК, но избегать тяжелых физических нагрузок, вести здоровый образ жизни;
  • избегать переохлаждений, если это необходимо, сменить место проживания, профессию;
  • исключить все вредные привычки;
  • правильно питаться;
  • поддерживать здоровье своего тела, лечиться от сопутствующие заболевания;
  • выполнять все назначенные врачом процедуры.

Серонегативный ревматоидный артрит можно и нужно постоянно поддерживать в состоянии ремиссии. Справиться с этой нелегкой задачей и повысить качество жизни вам помогут специалисты московской клиники «Парамита».

Литература:

  1. Насонов ЕЛ, Каратеев ДЕ, Балабанова РМ. Ревматоидный артрит. В кн.: Ревматология. Национальное руководство. Под ред. Е.Л. Насонова, В.А. Насоновой. Москва: ГЭОТАР-Медиа; 2008.С. 290–331
  2. Насонов ЕЛ, редактор. Генно-инженерные биологические препараты в лечении ревматоидного артрита. Москва: ИМА-ПРЕСС; 2013.
  3. Emery P, Breedveld FC, Dougados M, Kalden JR, Schiff MH, Smolen JS. Early referral recommendation for newly diagnosed rheumatoid arthritis: evidence based development of a clinical guide. Ann Rheum Dis 2002;61:4 290-297 doi:10.1136/ard.61.4.290
  4. Schett G, Emery P, Tanaka Y, et al. Tapering biologic and conventional DMARD therapy in rheumatoid arthritis: current evidence and future directions. Ann Rheum Dis 2016l0:1-10. Doi.10.1136/annrheumdis-2016-209201.

Артрит. Артроз. Полиартрит.

– Центр здоровья спины и суставов «Стамина»

Заболевания, связанные с поражением суставов, приносят ощутимый дискомфорт: от скованности движений по утрам до серьезных заболеваний, которые наносят вред всему организму. Боль в суставах выбивает из колеи и лишает возможности наслаждаться привычной жизнью.

Основной причиной боли в суставах являются такие заболевания как: артрит, артроз и полиартрит. К сожалению, эти болезни могут проявляться у каждого, независимо от возраста и образа жизни.

Рассмотрим детальнее каждое заболевание, их симптомы, причины возникновения и методы эффективного лечения.

Артрит, артроз, полиартрит —  в чем отличие? Причины появления заболеваний

Артрит вызывает воспалительный процесс в суставах, полиартрит — поражает несколько суставов или суставную группу. Он может одновременно развиваться в разных частях тела, вызывая воспаление и деформацию. Чаще всего воспалительный процесс вызван перенесенными инфекциями, сбоями иммунной системы или нарушением обмена веществ из-за неправильного образа жизни. Как правило, артрит появляется у людей до 40 лет. По естественным причинам заболевание может проявляться в пожилом возрасте из-за изнашивания суставной ткани.

Без грамотного лечения и игнорирования симптомов артрит может перерасти в артроз. В большинстве случаев артрозом страдают пожилые люди из-за изнашивания суставов и постепенного физического разрушения хряща (суставной ткани, которая обволакивает концы костей и минимизирует трение при работе сустава).

Отсутствие должного лечения может привести к необратимым последствиям —  пожизненной боли в суставах и даже инвалидности.

К счастью, симптомы заболевания настолько очевидны, что заметить проблему можно на самых ранних стадиях развития. Своевременно выявленная проблема позволит вернуться к привычной жизни без операций, таблеток и уколов.

Симптомы заболеваний суставов

Как определить и отличить заболевания благодаря основным признакам?

Рассмотрим главные симптомы артрита, артроза и полиартрита:

  • Боль

Боль —  главный симптом проблем с суставами, однако характер боли при заболеваниях отличается. При артрозе болевые ощущения обычно возникают во время движения и физической нагрузки. Со временем боль становится интенсивной и жгучей, появляется хруст. Во время артрита и полиартрита боль ощущается даже в состоянии покоя. Если не придать значения болевым ощущениям, боль усилится и может лишить человека подвижности.

  • Хруст

При артрозе наблюдается хруст в суставах, который сопровождается скрежетом, щелчками и глухим звуком. Если иногда вы замечаете, что у вас «хрустят колени», не стоит паниковать, но обязательно обратиться к специалисту.

  • Скованность движений

Артрит и полиартрит приводят к обездвиживанию пораженных суставов. При артрозе скованность может поражать все тело или конечности.

  • Деформация

При артрите наблюдается деформация сустава, которая проявляется воспалением, припухлостью, образованием плотных узелков в зоне боли, повышением температуры в участке воспаления. Артроз вызывает изменение внешнего вида сустава, но не сопровождается припухлостью.

Последствия отсутствия лечения

Заболевания суставов имеют прямое влияние на нашу жизнь. Болевые ощущения снижают уровень повседневной активности, нарушают сон, способствуют депрессии и снижению качества жизни.

При отсутствии лечения заболевания суставов могут нарушить работу внутренних органов и даже привести к инвалидности. Недолеченный, запущенный артрит, полиартрит и артроз могут привести к недееспособности, видоизменению суставов и конечностей, а при инфекционных осложнениях —   к летальному исходу.

Мы рекомендуем обращаться к специалисту незамедлительно, если вы почувствовали боль и дискомфорт в суставах. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не прибегайте к народным методам и лекарствам. Грамотный специалист сможет определить диагноз и назначит правильное лечение.

Лечение заболеваний суставов в центре «Стамина»

Современные методы лечения суставов позволяют полностью устранить причины и симптомы заболевания без операций, инъекций и медикаментов.

В центре здоровья спины и суставов «Стамина» в Киеве для лечения заболеваний артроза, артрита и полиартрита успешно используется кинезитерапия.

Метод подразумевает безопасные и эффективные занятия на специальных медицинских тренажерах с дополнительным использованием мягких остеопатических техник.

Кинезитерапия позволяет снять болевой синдром и мышечный спазм, предотвращает застойные явления в суставах, разрабатывает их, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы вокруг сустава.

Кинезитерапия рекомендуется не только для лечения суставов, но и для профилактики заболеваний всего опорно-двигательного аппарата.

Именно этот безоперационный и безболезненный метод позволяет забыть о боли, скованности движений и наслаждаться полноценной жизнью.

Приглашаем на консультацию в центр «Стамина», чтобы исключить развития возможных заболеваний и подобрать необходимое лечение.

Артрит и артроз: в чем разница понятий

Согласно наблюдениям Yandex, ежемесячно различиями артроза и артрита интересуется более 6 000 пользователей поисковой системы. На первый взгляд, заболевания похожи: в обоих случая происходит болезненное поражение суставов. Однако незнание главных отличий этого самого поражения – настоящая ловушка, приводящая к непоправимым осложнениям. Природа этих болезней разная, а значит лечение и профилактика будут отличаться друг от друга. Рассмотрим каждое из них максимально детально и найдем все сходства и различия.

Что такое артрит?

Прежде чем разобраться с причинами и симптомами болезни, стоит сказать о цифрах. Артрит – заболевание, насчитывающее более 200 разновидностей, проявляющихся различным образом. В отличие от артроза, который говорит о себе с приходом старости, артрит появляется уже в 25-40 лет. Согласно данным ВОЗ, более 19 % случаев инвалидности стали следствием его осложнений.

Артрит – заболевание суставов воспалительного характера, возникающее вследствие ослабленных иммунных процессов либо тяжело перенесенных инфекций (кишечных или мочеполовых). Часто причиной развития воспаления становятся сбои в метаболизме, стрессы, переохлаждения.

Основные симптомы болезни – это повышенная температура в центре поражения, покраснение, отечность и припухлость. Кроме того, у больного может наблюдаться общая гипертермия, упадок сил, конъюнктивит, болезненное мочеиспускание.

Артрит начинается с болей в суставах, однако в запущенной форме поражает сердце, печень, почки, глаза и пр. Часто болезнь протекает в размытой бессимптомной форме, однако первые ее проявления стандартные:

  • резкие боли, возникающие как в движении, так и в состоянии полного покоя;
  • постоянные либо периодичные отеки, возникающие в месте поражения;
  • больной сустав «температурит», и это можно определить на ощупь;
  • боль и скованность движений беспокоит в ранние утренние часы (4-5 утра).

Запущенный артрит способен перерасти в артроз, и это будет совершенно иная история.

Что такое артроз?

Согласно наблюдениям ВОЗ, 70 % случаев данным заболеванием приходится на людей старше 64 лет. Артроз называют болезнью «пианистов и спортсменов», ведь именно эта категория подвержена нагрузкам на запястья, колени, голеностопы.

Артроз – заболевание, провоцирующее деформирование суставных тканей вплоть до полного разрушения. Развивается оно вследствие снижения количества суставной жидкости и нарушения кровообращения. В пораженном суставном хряще нарушается питание, из-за чего он «высыхает» и «стирается».

Главная задача сустава – не позволять прилегающим костям соприкасаться между собой. Это дает возможность человеку двигаться свободно и безболезненно. Обезвоженный суставной хрящ медленно, но уверенно разрушается, что приводит к тем самым костным соприкосновениям. Чем больше болезнь прогрессирует, тем сильнее человек испытывает боль и скованность движений, вплоть до инвалидности.

Первые симптомы деформации имеют свои особенности:

  • скованность суставов после длительного отдыха, отступающая с движениями;
  • глухие щелчки, скрежет и хруст;
  • болезненные ощущения при ходьбе и физических нагрузках.

При артрозе поражаются исключительно суставы, не затрагивая другие органы. Воспалительные процессы в данном случае отсутствуют.

Наглядное сравнение заболеваний 

Чтобы безошибочно понимать, чем отличается артрит от артроза, стоит провести параллель между главными различиями, подытожив вышесказанное:

  • Боль. Она сопутствует как первому, так и второму заболеванию, однако ее проявление имеет разный характер. При артрозе боль появляется исключительно во время передвижения и силовых нагрузок, и зачастую является слабовыраженной. По этой причине человек не подозревает о серьезных патологиях и не начинает своевременное лечение. Однако с каждой последующей стадией боль становится интенсивнее и начинает беспокоить даже в состоянии покоя.

Что касается артрита, то здесь она не всегда зависит от физической активности и устраняется одними лишь обезболивающими препаратами. Для заболевания характерны боли, возникающие в ранние утренние часы.

  • Хруст. Хруст и скрежет – это не всегда повод для беспокойства. Однако при артрозе он имеет своеобразный звук, более грубый и сухой, усиливающийся с каждой последующей стадией. Он становится сигналом разрушенной хрящевой прослойки и начала трения костей. При артрите скрежет не является характерным признаком.
  • Деформация. При артрозе сустав деформируется, так же могут проявляться воспалительные процессы. При артрите возникают уплотнения, появляется отек, покраснение и гипертермия, однако деформация происходит лишь в случае, если одно заболевание перетекло в другое.
  • Неподвижность. При артрозе становится скованным пораженный сустав.
  • Возрастной порог. Артрит может развиваться даже у детей, однако, согласно статистике, средний возраст больных 25-40 лет. Артроз считается болезнью «преклонного возраста» и является результатом естественного старения. Также в группе риска люди, чья жизнь связана с нагрузкой на суставы.
  • Развитие симптомов. Симптомы артрита дают о себе знать уже на начальной стадии воспаления. Второе заболевание развивается медленно и бессимптомно, отчего вводит больного в заблуждение, не давая поводов для беспокойства.

Как лечат артрит?

Заболевание остро дает о себе знать уже на первой стадии, отчего в большинстве случаев лечится своевременно. Если в ходе диагностики не выявлено поражений внутренних органов, восстановление проходит гладко. Курс лечения недуга проводится с помощью противовоспалительных и иммуноукрепляющих препаратов, а также антибиотиков. Если ситуация запущена, он проводится повторно, до полного выздоровления.

Восстановление происходит комплексно, поэтому больному назначается специальная лечебная гимнастика, диета и отказ от вредных привычек. В этот период исключены любые силовые нагрузки.

Если артрит хронический, ревматоидный, излечить его полностью невозможно. Для временного улучшения применяются сильнодействующие препараты –цитостатики, кортикостероиды. На сегодняшний день медицина позволяет добиться в данном заболевании длительной ремиссии, избежав переизбытка гормональных средств. Однако, чтобы не допустить такого развития событий, не стоит заниматься самолечением и откладывать визит к врачу.

Как лечат артроз?

Эффективность лечения артроза зависит от стадии заболевания: чем раньше оно выявлено, тем скорее человек оправится. Немаловажную роль играет и возраст больного. В качестве лечебных мер пациенту назначается регулирование нагрузок на пораженный сустав, медикаментозное печени.

Болезнь, приобретшая хроническую форму, окончательно не отступает, однако современная медицина способна грамотно контролировать заболевание, не давая суставу деформироваться дальше. В запущенной форме, когда он не подлежит восстановлению, прибегают к искусственному эндопротезированию.

С каким бы из двух рассмотренных недугов ни столкнулся человек, лечение должно быть грамотным и своевременным. При малейшем подозрении на заболевание обратитесь за консультацией к опытному специалисту, ведь потерянное время – это навсегда утраченное здоровье. Чтобы получить помощь квалифицированного ортопеда-травматолога обратитесь в нашу клинику. Более подробную информацию о ценах в клинике можно узнать по ссылке или по телефонам: +7 (8552) 78-09-35, +7 (953) 482-66-62.

В чем разница между ревматоидным артритом и остеоартритом?

«Артрит» — это общий термин, используемый для описания воспаления суставов. Однако существуют различные виды артрита, в том числе ревматоидный артрит (РА) и остеоартрит (ОА).

Хотя РА и ОА поражают суставы, это очень разные формы артрита.

РА — это аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система атакует ткани, выстилающие суставы.

ОА — это прежде всего дегенеративное заболевание суставов, вызванное износом хрящей.

Более 32,5 миллионов человек в США страдают ОА, а около 1,5 миллиона человек страдают РА.

РА — это аутоиммунное заболевание, при котором организм начинает атаковать сам себя. Если у вас ревматоидный артрит, ваше тело интерпретирует мягкую оболочку вокруг суставов как угрозу, похожую на вирус или бактерию, и атакует ее.

Эта атака вызывает накопление жидкости в суставе, которая вырабатывается воспаленными тканями. Отек и накопление жидкости также вызывают:

  • боль
  • тугоподвижность
  • воспаление вокруг суставов
  • снижение подвижности суставов

ОА, наиболее распространенная форма артрита, представляет собой преимущественно дегенеративное заболевание суставов. У людей с ОА происходит разрушение хряща, который амортизирует их суставы. Изнашивание хрящей приводит к тому, что кости трутся друг о друга. Это обнажает мелкие нервы, вызывая боль.

ОА не является аутоиммунным процессом, как ревматоидный артрит, но также имеет место легкое воспаление.

«Усталость была моим первым серьезным симптомом. Они сделали все виды тестов, в том числе проверили мою щитовидную железу. Потом предложили пройти тест на ВИЧ. Когда начались боли в суставах, они подумали, что это тромб в колене. В итоге меня направили к ревматологу». — Аноним, больной ревматоидным артритом

Оба типа артрита чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. РА и ОА чаще встречаются у пожилых людей, но РА может развиться в любом возрасте.

RA может работать в семьях. У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если оно есть у родителей, детей или братьев и сестер.

У вас больше шансов заболеть ОА, если у вас есть:

  • избыточный вес или ожирение
  • деформации суставов
  • диабет
  • подагра
  • травматические повреждения суставов те же, в том числе:

    • болезненные, тугоподвижные суставы
    • ограниченный диапазон движений
    • теплота или болезненность в пораженной области
    • повышенная интенсивность симптомов первым делом с утра

    Ревматоидный артрит Остеоартрит
    , когда он начинает
    , когда он начинает
    , когда он начинает . Обычно в более позднем возрасте.
    Как это развивается Довольно быстро, в течение недель или месяцев. Медленно в течение многих лет.
    Факторы риска Может передаваться по наследству. РА в 2–3 раза чаще встречается у женщин. Избыточная масса тела и ожирение, деформации суставов, травматические повреждения суставов, сахарный диабет, подагра. Это чаще встречается у мужчин в возрасте до 45 лет и у женщин старше 45 лет.
    Симптомы Помимо боли в суставах и отека, у вас может быть субфебрильная температура, мышечные боли и усталость. РА может поражать все ваше тело, включая сердце и легкие. В запущенных случаях под кожей возле суставов могут образовываться твердые шишки, называемые ревматоидными узелками. В основном ограничивается болью в суставах. По краям пораженных суставов могут развиваться избыточные костные разрастания, называемые костными шпорами.
    Пораженные суставы Обычно начинается в более мелких суставах, особенно в пальцах. Симптомы симметричны (с обеих сторон тела) и позже могут развиться в более крупных суставах. Часто суставы кистей и пальцев, но менее симметричные, чем при РА. Также поражаются колени, позвоночник и бедра.
    Лечение Лекарства и биологические препараты, изменяющие течение болезни, воздействующие на вашу иммунную систему. Противовоспалительные и кортикостероидные препараты.

    Характеристики РА

    Каждый вид артрита также имеет свой уникальный набор симптомов. РА — это системное заболевание, что означает, что он может поражать все ваше тело — легкие, сердце, глаза — а не только ваши суставы. Ранние признаки РА могут включать:

    • субфебрильную температуру, особенно у детей
    • мышечные боли
    • чрезмерную усталость

    Люди с поздними стадиями РА могут заметить твердые образования под кожей возле суставов. Уплотнения, называемые ревматоидными узелками, могут быть болезненными.

    Характеристики ОА

    У людей с ОА маловероятно появление системных симптомов. Дегенеративный характер ОА ограничивается исключительно суставами.

    У вас могут появиться шишки под кожей вокруг суставов, но эти шишки отличаются от ревматоидных узелков. У людей с ОА, как правило, развиваются костные шпоры или избыточный рост костей по краям пораженных суставов. Узнайте больше о симптомах ОА.

    РА и ОА могут поражать разные суставы.

    Пораженные суставы при РА

    РА обычно начинается в мелких суставах. Скорее всего, у вас будут боль, скованность и отек в суставах пальцев. По мере прогрессирования РА симптомы могут развиваться в более крупных суставах, таких как колени, плечи и лодыжки.

    РА — симметричное заболевание. Это означает, что вы будете испытывать симптомы на обеих сторонах тела одновременно.

    Пораженные суставы при ОА

    ОА менее симметричны. Например, у вас может быть боль как в левом, так и в правом колене, но боль в одной стороне или в одном суставе сильнее.

    ОА, как и ревматоидный артрит, обычно поражает кисти и пальцы. ОА часто поражает позвоночник и бедра в дополнение к коленям.

    Основная цель лечения как ОА, так и ревматоидного артрита:

    • уменьшить боль
    • улучшить функцию
    • свести к минимуму повреждение суставов

    Ваш врач будет подходить к этим целям по-разному, в зависимости от того, какое у вас заболевание.

    Противовоспалительные препараты и кортикостероиды обычно эффективны как при ОА, так и при РА, но использование кортикостероидов сведено к минимуму.

    Если у вас ревматоидный артрит, препараты, подавляющие вашу иммунную систему, могут предотвратить повреждение, не давая организму атаковать суставы, и предотвращая повреждение суставов.

    Ниже приведены некоторые вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу РА и ОА:

    Может ли у вас быть и РА, и ОА?

    Да, возможно наличие как RA, так и OA.

    В то время как ОА обычно развивается после многих лет износа хрящей, люди с РА могут заболеть им в более раннем возрасте из-за таких причин, как спортивные травмы, приводящие к повреждению хрящей, суставов или связок.

    У людей с ревматоидным артритом также может развиться ОА по мере взросления.

    У людей старше 65 лет, у которых может быть ОА, также может развиться состояние, называемое ревматоидным артритом с началом в пожилом возрасте (EORA). В отличие от РА, EORA чаще поражает крупные суставы.

    Что более болезненно?

    Интенсивность болей при артрите различается у разных людей.

    Люди с остеоартритом или ревматоидным артритом могут испытывать боль от легкой до сильной, а также затруднения при движении пораженных суставов.

    В то время как у людей с ОА может быть утренняя скованность, которая длится менее 30 минут, у людей с РА она длится дольше.

    РА может также вызывать другие неприятные симптомы, такие как лихорадка и усталость.

    Несмотря на то, что это разные формы артрита, и РА, и ОА поражают суставы. Доступны методы лечения, помогающие уменьшить симптомы обоих состояний.

    Обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете симптомы РА или ОА. При необходимости они могут направить вас к специалисту, который поможет подобрать правильное лечение для лечения вашего состояния.

    В чем разница между ревматоидным артритом и остеоартритом?

    «Артрит» — это общий термин, используемый для описания воспаления суставов. Однако существуют различные виды артрита, в том числе ревматоидный артрит (РА) и остеоартрит (ОА).

    Хотя РА и ОА поражают суставы, это очень разные формы артрита.

    РА — это аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система атакует ткани, выстилающие суставы.

    ОА — это прежде всего дегенеративное заболевание суставов, вызванное износом хрящей.

    Более 32,5 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают ОА, в то время как около 1,5 миллиона человек страдают РА.

    РА — это аутоиммунное заболевание, при котором организм начинает атаковать сам себя. Если у вас ревматоидный артрит, ваше тело интерпретирует мягкую оболочку вокруг суставов как угрозу, похожую на вирус или бактерию, и атакует ее.

    Эта атака вызывает накопление жидкости в суставе, которая вырабатывается воспаленными тканями. Отек и скопление жидкости также вызывают:

    • боль
    • тугоподвижность
    • воспаление вокруг суставов
    • снижение подвижности суставов

    ОА, наиболее распространенная форма артрита, представляет собой преимущественно дегенеративное заболевание суставов. У людей с ОА происходит разрушение хряща, который амортизирует их суставы. Изнашивание хрящей приводит к тому, что кости трутся друг о друга. Это обнажает мелкие нервы, вызывая боль.

    ОА не является аутоиммунным процессом, как ревматоидный артрит, но также имеет место легкое воспаление.

    «Усталость была моим первым серьезным симптомом. Они сделали все виды тестов, в том числе проверили мою щитовидную железу. Потом предложили пройти тест на ВИЧ. Когда начались боли в суставах, они подумали, что это тромб в колене. В итоге меня направили к ревматологу». — Аноним, больной ревматоидным артритом

    Оба типа артрита чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. РА и ОА чаще встречаются у пожилых людей, но РА может развиться в любом возрасте.

    RA может работать в семьях. У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если оно есть у родителей, детей или братьев и сестер.

    У вас больше шансов заболеть ОА, если у вас есть:

    • избыточный вес или ожирение
    • деформации суставов
    • диабет
    • подагра
    • травматические повреждения суставов те же, в том числе:

      • болезненные, тугоподвижные суставы
      • ограниченный диапазон движений
      • теплота или болезненность в пораженной области
      • повышенная интенсивность симптомов первым делом с утра

      Ревматоидный артрит Остеоартрит
      , когда он начинает
      , когда он начинает
      , когда он начинает . Обычно в более позднем возрасте.
      Как это развивается Довольно быстро, в течение недель или месяцев. Медленно в течение многих лет.
      Факторы риска Может передаваться по наследству. РА в 2–3 раза чаще встречается у женщин. Избыточная масса тела и ожирение, деформации суставов, травматические повреждения суставов, сахарный диабет, подагра. Это чаще встречается у мужчин в возрасте до 45 лет и у женщин старше 45 лет.
      Симптомы Помимо боли в суставах и отека, у вас может быть субфебрильная температура, мышечные боли и усталость. РА может поражать все ваше тело, включая сердце и легкие. В запущенных случаях под кожей возле суставов могут образовываться твердые шишки, называемые ревматоидными узелками. В основном ограничивается болью в суставах. По краям пораженных суставов могут развиваться избыточные костные разрастания, называемые костными шпорами.
      Пораженные суставы Обычно начинается в более мелких суставах, особенно в пальцах. Симптомы симметричны (с обеих сторон тела) и позже могут развиться в более крупных суставах. Часто суставы кистей и пальцев, но менее симметричные, чем при РА. Также поражаются колени, позвоночник и бедра.
      Лечение Лекарства и биологические препараты, изменяющие течение болезни, воздействующие на вашу иммунную систему. Противовоспалительные и кортикостероидные препараты.

      Характеристики РА

      Каждый вид артрита также имеет свой уникальный набор симптомов. РА — это системное заболевание, что означает, что он может поражать все ваше тело — легкие, сердце, глаза — а не только ваши суставы. Ранние признаки РА могут включать:

      • субфебрильную температуру, особенно у детей
      • мышечные боли
      • чрезмерную усталость

      Люди с поздними стадиями РА могут заметить твердые образования под кожей возле суставов. Уплотнения, называемые ревматоидными узелками, могут быть болезненными.

      Характеристики ОА

      У людей с ОА маловероятно появление системных симптомов. Дегенеративный характер ОА ограничивается исключительно суставами.

      У вас могут появиться шишки под кожей вокруг суставов, но эти шишки отличаются от ревматоидных узелков. У людей с ОА, как правило, развиваются костные шпоры или избыточный рост костей по краям пораженных суставов. Узнайте больше о симптомах ОА.

      РА и ОА могут поражать разные суставы.

      Пораженные суставы при РА

      РА обычно начинается в мелких суставах. Скорее всего, у вас будут боль, скованность и отек в суставах пальцев. По мере прогрессирования РА симптомы могут развиваться в более крупных суставах, таких как колени, плечи и лодыжки.

      РА — симметричное заболевание. Это означает, что вы будете испытывать симптомы на обеих сторонах тела одновременно.

      Пораженные суставы при ОА

      ОА менее симметричны. Например, у вас может быть боль как в левом, так и в правом колене, но боль в одной стороне или в одном суставе сильнее.

      ОА, как и ревматоидный артрит, обычно поражает кисти и пальцы. ОА часто поражает позвоночник и бедра в дополнение к коленям.

      Основная цель лечения как ОА, так и ревматоидного артрита:

      • уменьшить боль
      • улучшить функцию
      • свести к минимуму повреждение суставов

      Ваш врач будет подходить к этим целям по-разному, в зависимости от того, какое у вас заболевание.

      Противовоспалительные препараты и кортикостероиды обычно эффективны как при ОА, так и при РА, но использование кортикостероидов сведено к минимуму.

      Если у вас ревматоидный артрит, препараты, подавляющие вашу иммунную систему, могут предотвратить повреждение, не давая организму атаковать суставы, и предотвращая повреждение суставов.

      Ниже приведены некоторые вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу РА и ОА:

      Может ли у вас быть и РА, и ОА?

      Да, возможно наличие как RA, так и OA.

      В то время как ОА обычно развивается после многих лет износа хрящей, люди с РА могут заболеть им в более раннем возрасте из-за таких причин, как спортивные травмы, приводящие к повреждению хрящей, суставов или связок.

      У людей с ревматоидным артритом также может развиться ОА по мере взросления.

      У людей старше 65 лет, у которых может быть ОА, также может развиться состояние, называемое ревматоидным артритом с началом в пожилом возрасте (EORA). В отличие от РА, EORA чаще поражает крупные суставы.

      Что более болезненно?

      Интенсивность болей при артрите различается у разных людей.

      Люди с остеоартритом или ревматоидным артритом могут испытывать боль от легкой до сильной, а также затруднения при движении пораженных суставов.

      В то время как у людей с ОА может быть утренняя скованность, которая длится менее 30 минут, у людей с РА она длится дольше.

      РА может также вызывать другие неприятные симптомы, такие как лихорадка и усталость.

      Несмотря на то, что это разные формы артрита, и РА, и ОА поражают суставы. Доступны методы лечения, помогающие уменьшить симптомы обоих состояний.

      Обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете симптомы РА или ОА. При необходимости они могут направить вас к специалисту, который поможет подобрать правильное лечение для лечения вашего состояния.

      В чем разница между ревматоидным артритом и остеоартритом?

      «Артрит» — это общий термин, используемый для описания воспаления суставов. Однако существуют различные виды артрита, в том числе ревматоидный артрит (РА) и остеоартрит (ОА).

      Хотя РА и ОА поражают суставы, это очень разные формы артрита.

      РА — это аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система атакует ткани, выстилающие суставы.

      ОА — это прежде всего дегенеративное заболевание суставов, вызванное износом хрящей.

      Более 32,5 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают ОА, в то время как около 1,5 миллиона человек страдают РА.

      РА — это аутоиммунное заболевание, при котором организм начинает атаковать сам себя. Если у вас ревматоидный артрит, ваше тело интерпретирует мягкую оболочку вокруг суставов как угрозу, похожую на вирус или бактерию, и атакует ее.

      Эта атака вызывает накопление жидкости в суставе, которая вырабатывается воспаленными тканями. Отек и скопление жидкости также вызывают:

      • боль
      • тугоподвижность
      • воспаление вокруг суставов
      • снижение подвижности суставов

      ОА, наиболее распространенная форма артрита, представляет собой преимущественно дегенеративное заболевание суставов. У людей с ОА происходит разрушение хряща, который амортизирует их суставы. Изнашивание хрящей приводит к тому, что кости трутся друг о друга. Это обнажает мелкие нервы, вызывая боль.

      ОА не является аутоиммунным процессом, как ревматоидный артрит, но также имеет место легкое воспаление.

      «Усталость была моим первым серьезным симптомом. Они сделали все виды тестов, в том числе проверили мою щитовидную железу. Потом предложили пройти тест на ВИЧ. Когда начались боли в суставах, они подумали, что это тромб в колене. В итоге меня направили к ревматологу». — Аноним, больной ревматоидным артритом

      Оба типа артрита чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. РА и ОА чаще встречаются у пожилых людей, но РА может развиться в любом возрасте.

      RA может работать в семьях. У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если оно есть у родителей, детей или братьев и сестер.

      У вас больше шансов заболеть ОА, если у вас есть:

      • избыточный вес или ожирение
      • деформации суставов
      • диабет
      • подагра
      • травматические повреждения суставов те же, в том числе:

        • болезненные, тугоподвижные суставы
        • ограниченный диапазон движений
        • теплота или болезненность в пораженной области
        • повышенная интенсивность симптомов первым делом с утра

        Ревматоидный артрит Остеоартрит
        , когда он начинает
        , когда он начинает
        , когда он начинает . Обычно в более позднем возрасте.
        Как это развивается Довольно быстро, в течение недель или месяцев. Медленно в течение многих лет.
        Факторы риска Может передаваться по наследству. РА в 2–3 раза чаще встречается у женщин. Избыточная масса тела и ожирение, деформации суставов, травматические повреждения суставов, сахарный диабет, подагра. Это чаще встречается у мужчин в возрасте до 45 лет и у женщин старше 45 лет.
        Симптомы Помимо боли в суставах и отека, у вас может быть субфебрильная температура, мышечные боли и усталость. РА может поражать все ваше тело, включая сердце и легкие. В запущенных случаях под кожей возле суставов могут образовываться твердые шишки, называемые ревматоидными узелками. В основном ограничивается болью в суставах. По краям пораженных суставов могут развиваться избыточные костные разрастания, называемые костными шпорами.
        Пораженные суставы Обычно начинается в более мелких суставах, особенно в пальцах. Симптомы симметричны (с обеих сторон тела) и позже могут развиться в более крупных суставах. Часто суставы кистей и пальцев, но менее симметричные, чем при РА. Также поражаются колени, позвоночник и бедра.
        Лечение Лекарства и биологические препараты, изменяющие течение болезни, воздействующие на вашу иммунную систему. Противовоспалительные и кортикостероидные препараты.

        Характеристики РА

        Каждый вид артрита также имеет свой уникальный набор симптомов. РА — это системное заболевание, что означает, что он может поражать все ваше тело — легкие, сердце, глаза — а не только ваши суставы. Ранние признаки РА могут включать:

        • субфебрильную температуру, особенно у детей
        • мышечные боли
        • чрезмерную усталость

        Люди с поздними стадиями РА могут заметить твердые образования под кожей возле суставов. Уплотнения, называемые ревматоидными узелками, могут быть болезненными.

        Характеристики ОА

        У людей с ОА маловероятно появление системных симптомов. Дегенеративный характер ОА ограничивается исключительно суставами.

        У вас могут появиться шишки под кожей вокруг суставов, но эти шишки отличаются от ревматоидных узелков. У людей с ОА, как правило, развиваются костные шпоры или избыточный рост костей по краям пораженных суставов. Узнайте больше о симптомах ОА.

        РА и ОА могут поражать разные суставы.

        Пораженные суставы при РА

        РА обычно начинается в мелких суставах. Скорее всего, у вас будут боль, скованность и отек в суставах пальцев. По мере прогрессирования РА симптомы могут развиваться в более крупных суставах, таких как колени, плечи и лодыжки.

        РА — симметричное заболевание. Это означает, что вы будете испытывать симптомы на обеих сторонах тела одновременно.

        Пораженные суставы при ОА

        ОА менее симметричны. Например, у вас может быть боль как в левом, так и в правом колене, но боль в одной стороне или в одном суставе сильнее.

        ОА, как и ревматоидный артрит, обычно поражает кисти и пальцы. ОА часто поражает позвоночник и бедра в дополнение к коленям.

        Основная цель лечения как ОА, так и ревматоидного артрита:

        • уменьшить боль
        • улучшить функцию
        • свести к минимуму повреждение суставов

        Ваш врач будет подходить к этим целям по-разному, в зависимости от того, какое у вас заболевание.

        Противовоспалительные препараты и кортикостероиды обычно эффективны как при ОА, так и при РА, но использование кортикостероидов сведено к минимуму.

        Если у вас ревматоидный артрит, препараты, подавляющие вашу иммунную систему, могут предотвратить повреждение, не давая организму атаковать суставы, и предотвращая повреждение суставов.

        Ниже приведены некоторые вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу РА и ОА:

        Может ли у вас быть и РА, и ОА?

        Да, возможно наличие как RA, так и OA.

        В то время как ОА обычно развивается после многих лет износа хрящей, люди с РА могут заболеть им в более раннем возрасте из-за таких причин, как спортивные травмы, приводящие к повреждению хрящей, суставов или связок.

        У людей с ревматоидным артритом также может развиться ОА по мере взросления.

        У людей старше 65 лет, у которых может быть ОА, также может развиться состояние, называемое ревматоидным артритом с началом в пожилом возрасте (EORA). В отличие от РА, EORA чаще поражает крупные суставы.

        Что более болезненно?

        Интенсивность болей при артрите различается у разных людей.

        Люди с остеоартритом или ревматоидным артритом могут испытывать боль от легкой до сильной, а также затруднения при движении пораженных суставов.

        В то время как у людей с ОА может быть утренняя скованность, которая длится менее 30 минут, у людей с РА она длится дольше.

        РА может также вызывать другие неприятные симптомы, такие как лихорадка и усталость.

        Несмотря на то, что это разные формы артрита, и РА, и ОА поражают суставы. Доступны методы лечения, помогающие уменьшить симптомы обоих состояний.

        Обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете симптомы РА или ОА. При необходимости они могут направить вас к специалисту, который поможет подобрать правильное лечение для лечения вашего состояния.

        В чем разница между ревматоидным артритом и остеоартритом?

        «Артрит» — это общий термин, используемый для описания воспаления суставов. Однако существуют различные виды артрита, в том числе ревматоидный артрит (РА) и остеоартрит (ОА).

        Хотя РА и ОА поражают суставы, это очень разные формы артрита.

        РА — это аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система атакует ткани, выстилающие суставы.

        ОА — это прежде всего дегенеративное заболевание суставов, вызванное износом хрящей.

        Более 32,5 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают ОА, в то время как около 1,5 миллиона человек страдают РА.

        РА — это аутоиммунное заболевание, при котором организм начинает атаковать сам себя. Если у вас ревматоидный артрит, ваше тело интерпретирует мягкую оболочку вокруг суставов как угрозу, похожую на вирус или бактерию, и атакует ее.

        Эта атака вызывает накопление жидкости в суставе, которая вырабатывается воспаленными тканями. Отек и скопление жидкости также вызывают:

        • боль
        • тугоподвижность
        • воспаление вокруг суставов
        • снижение подвижности суставов

        ОА, наиболее распространенная форма артрита, представляет собой преимущественно дегенеративное заболевание суставов. У людей с ОА происходит разрушение хряща, который амортизирует их суставы. Изнашивание хрящей приводит к тому, что кости трутся друг о друга. Это обнажает мелкие нервы, вызывая боль.

        ОА не является аутоиммунным процессом, как ревматоидный артрит, но также имеет место легкое воспаление.

        «Усталость была моим первым серьезным симптомом. Они сделали все виды тестов, в том числе проверили мою щитовидную железу. Потом предложили пройти тест на ВИЧ. Когда начались боли в суставах, они подумали, что это тромб в колене. В итоге меня направили к ревматологу». — Аноним, больной ревматоидным артритом

        Оба типа артрита чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. РА и ОА чаще встречаются у пожилых людей, но РА может развиться в любом возрасте.

        RA может работать в семьях. У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если оно есть у родителей, детей или братьев и сестер.

        У вас больше шансов заболеть ОА, если у вас есть:

        • избыточный вес или ожирение
        • деформации суставов
        • диабет
        • подагра
        • травматические повреждения суставов те же, в том числе:

          • болезненные, тугоподвижные суставы
          • ограниченный диапазон движений
          • теплота или болезненность в пораженной области
          • повышенная интенсивность симптомов первым делом с утра

          Ревматоидный артрит Остеоартрит
          , когда он начинает
          , когда он начинает
          , когда он начинает . Обычно в более позднем возрасте.
          Как это развивается Довольно быстро, в течение недель или месяцев. Медленно в течение многих лет.
          Факторы риска Может передаваться по наследству. РА в 2–3 раза чаще встречается у женщин. Избыточная масса тела и ожирение, деформации суставов, травматические повреждения суставов, сахарный диабет, подагра. Это чаще встречается у мужчин в возрасте до 45 лет и у женщин старше 45 лет.
          Симптомы Помимо боли в суставах и отека, у вас может быть субфебрильная температура, мышечные боли и усталость. РА может поражать все ваше тело, включая сердце и легкие. В запущенных случаях под кожей возле суставов могут образовываться твердые шишки, называемые ревматоидными узелками. В основном ограничивается болью в суставах. По краям пораженных суставов могут развиваться избыточные костные разрастания, называемые костными шпорами.
          Пораженные суставы Обычно начинается в более мелких суставах, особенно в пальцах. Симптомы симметричны (с обеих сторон тела) и позже могут развиться в более крупных суставах. Часто суставы кистей и пальцев, но менее симметричные, чем при РА. Также поражаются колени, позвоночник и бедра.
          Лечение Лекарства и биологические препараты, изменяющие течение болезни, воздействующие на вашу иммунную систему. Противовоспалительные и кортикостероидные препараты.

          Характеристики РА

          Каждый вид артрита также имеет свой уникальный набор симптомов. РА — это системное заболевание, что означает, что он может поражать все ваше тело — легкие, сердце, глаза — а не только ваши суставы. Ранние признаки РА могут включать:

          • субфебрильную температуру, особенно у детей
          • мышечные боли
          • чрезмерную усталость

          Люди с поздними стадиями РА могут заметить твердые образования под кожей возле суставов. Уплотнения, называемые ревматоидными узелками, могут быть болезненными.

          Характеристики ОА

          У людей с ОА маловероятно появление системных симптомов. Дегенеративный характер ОА ограничивается исключительно суставами.

          У вас могут появиться шишки под кожей вокруг суставов, но эти шишки отличаются от ревматоидных узелков. У людей с ОА, как правило, развиваются костные шпоры или избыточный рост костей по краям пораженных суставов. Узнайте больше о симптомах ОА.

          РА и ОА могут поражать разные суставы.

          Пораженные суставы при РА

          РА обычно начинается в мелких суставах. Скорее всего, у вас будут боль, скованность и отек в суставах пальцев. По мере прогрессирования РА симптомы могут развиваться в более крупных суставах, таких как колени, плечи и лодыжки.

          РА — симметричное заболевание. Это означает, что вы будете испытывать симптомы на обеих сторонах тела одновременно.

          Пораженные суставы при ОА

          ОА менее симметричны. Например, у вас может быть боль как в левом, так и в правом колене, но боль в одной стороне или в одном суставе сильнее.

          ОА, как и ревматоидный артрит, обычно поражает кисти и пальцы. ОА часто поражает позвоночник и бедра в дополнение к коленям.

          Основная цель лечения как ОА, так и ревматоидного артрита:

          • уменьшить боль
          • улучшить функцию
          • свести к минимуму повреждение суставов

          Ваш врач будет подходить к этим целям по-разному, в зависимости от того, какое у вас заболевание.

          Противовоспалительные препараты и кортикостероиды обычно эффективны как при ОА, так и при РА, но использование кортикостероидов сведено к минимуму.

          Если у вас ревматоидный артрит, препараты, подавляющие вашу иммунную систему, могут предотвратить повреждение, не давая организму атаковать суставы, и предотвращая повреждение суставов.

          Ниже приведены некоторые вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу РА и ОА:

          Может ли у вас быть и РА, и ОА?

          Да, возможно наличие как RA, так и OA.

          В то время как ОА обычно развивается после многих лет износа хрящей, люди с РА могут заболеть им в более раннем возрасте из-за таких причин, как спортивные травмы, приводящие к повреждению хрящей, суставов или связок.

          У людей с ревматоидным артритом также может развиться ОА по мере взросления.

          У людей старше 65 лет, у которых может быть ОА, также может развиться состояние, называемое ревматоидным артритом с началом в пожилом возрасте (EORA). В отличие от РА, EORA чаще поражает крупные суставы.

          Что более болезненно?

          Интенсивность болей при артрите различается у разных людей.

          Люди с остеоартритом или ревматоидным артритом могут испытывать боль от легкой до сильной, а также затруднения при движении пораженных суставов.

          В то время как у людей с ОА может быть утренняя скованность, которая длится менее 30 минут, у людей с РА она длится дольше.

          РА может также вызывать другие неприятные симптомы, такие как лихорадка и усталость.

          Несмотря на то, что это разные формы артрита, и РА, и ОА поражают суставы. Доступны методы лечения, помогающие уменьшить симптомы обоих состояний.

          Обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете симптомы РА или ОА. При необходимости они могут направить вас к специалисту, который поможет подобрать правильное лечение для лечения вашего состояния.

          В чем разница между ревматоидным артритом и остеоартритом?

          «Артрит» — это общий термин, используемый для описания воспаления суставов. Однако существуют различные виды артрита, в том числе ревматоидный артрит (РА) и остеоартрит (ОА).

          Хотя РА и ОА поражают суставы, это очень разные формы артрита.

          РА — это аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда иммунная система атакует ткани, выстилающие суставы.

          ОА — это прежде всего дегенеративное заболевание суставов, вызванное износом хрящей.

          Более 32,5 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают ОА, в то время как около 1,5 миллиона человек страдают РА.

          РА — это аутоиммунное заболевание, при котором организм начинает атаковать сам себя. Если у вас ревматоидный артрит, ваше тело интерпретирует мягкую оболочку вокруг суставов как угрозу, похожую на вирус или бактерию, и атакует ее.

          Эта атака вызывает накопление жидкости в суставе, которая вырабатывается воспаленными тканями. Отек и скопление жидкости также вызывают:

          • боль
          • тугоподвижность
          • воспаление вокруг суставов
          • снижение подвижности суставов

          ОА, наиболее распространенная форма артрита, представляет собой преимущественно дегенеративное заболевание суставов. У людей с ОА происходит разрушение хряща, который амортизирует их суставы. Изнашивание хрящей приводит к тому, что кости трутся друг о друга. Это обнажает мелкие нервы, вызывая боль.

          ОА не является аутоиммунным процессом, как ревматоидный артрит, но также имеет место легкое воспаление.

          «Усталость была моим первым серьезным симптомом. Они сделали все виды тестов, в том числе проверили мою щитовидную железу. Потом предложили пройти тест на ВИЧ. Когда начались боли в суставах, они подумали, что это тромб в колене. В итоге меня направили к ревматологу». — Аноним, больной ревматоидным артритом

          Оба типа артрита чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. РА и ОА чаще встречаются у пожилых людей, но РА может развиться в любом возрасте.

          RA может работать в семьях. У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если оно есть у родителей, детей или братьев и сестер.

          У вас больше шансов заболеть ОА, если у вас есть:

          • избыточный вес или ожирение
          • деформации суставов
          • диабет
          • подагра
          • травматические повреждения суставов те же, в том числе:

            • болезненные, тугоподвижные суставы
            • ограниченный диапазон движений
            • теплота или болезненность в пораженной области
            • повышенная интенсивность симптомов первым делом с утра

            Ревматоидный артрит Остеоартрит
            , когда он начинает
            , когда он начинает
            , когда он начинает . Обычно в более позднем возрасте.
            Как это развивается Довольно быстро, в течение недель или месяцев. Медленно в течение многих лет.
            Факторы риска Может передаваться по наследству. РА в 2–3 раза чаще встречается у женщин. Избыточная масса тела и ожирение, деформации суставов, травматические повреждения суставов, сахарный диабет, подагра. Это чаще встречается у мужчин в возрасте до 45 лет и у женщин старше 45 лет.
            Симптомы Помимо боли в суставах и отека, у вас может быть субфебрильная температура, мышечные боли и усталость. РА может поражать все ваше тело, включая сердце и легкие. В запущенных случаях под кожей возле суставов могут образовываться твердые шишки, называемые ревматоидными узелками. В основном ограничивается болью в суставах. По краям пораженных суставов могут развиваться избыточные костные разрастания, называемые костными шпорами.
            Пораженные суставы Обычно начинается в более мелких суставах, особенно в пальцах. Симптомы симметричны (с обеих сторон тела) и позже могут развиться в более крупных суставах. Часто суставы кистей и пальцев, но менее симметричные, чем при РА. Также поражаются колени, позвоночник и бедра.
            Лечение Лекарства и биологические препараты, изменяющие течение болезни, воздействующие на вашу иммунную систему. Противовоспалительные и кортикостероидные препараты.

            Характеристики РА

            Каждый вид артрита также имеет свой уникальный набор симптомов. РА — это системное заболевание, что означает, что он может поражать все ваше тело — легкие, сердце, глаза — а не только ваши суставы. Ранние признаки РА могут включать:

            • субфебрильную температуру, особенно у детей
            • мышечные боли
            • чрезмерную усталость

            Люди с поздними стадиями РА могут заметить твердые образования под кожей возле суставов. Уплотнения, называемые ревматоидными узелками, могут быть болезненными.

            Характеристики ОА

            У людей с ОА маловероятно появление системных симптомов. Дегенеративный характер ОА ограничивается исключительно суставами.

            У вас могут появиться шишки под кожей вокруг суставов, но эти шишки отличаются от ревматоидных узелков. У людей с ОА, как правило, развиваются костные шпоры или избыточный рост костей по краям пораженных суставов. Узнайте больше о симптомах ОА.

            РА и ОА могут поражать разные суставы.

            Пораженные суставы при РА

            РА обычно начинается в мелких суставах. Скорее всего, у вас будут боль, скованность и отек в суставах пальцев. По мере прогрессирования РА симптомы могут развиваться в более крупных суставах, таких как колени, плечи и лодыжки.

            РА — симметричное заболевание. Это означает, что вы будете испытывать симптомы на обеих сторонах тела одновременно.

            Пораженные суставы при ОА

            ОА менее симметричны. Например, у вас может быть боль как в левом, так и в правом колене, но боль в одной стороне или в одном суставе сильнее.

            ОА, как и ревматоидный артрит, обычно поражает кисти и пальцы. ОА часто поражает позвоночник и бедра в дополнение к коленям.

            Основная цель лечения как ОА, так и ревматоидного артрита:

            • уменьшить боль
            • улучшить функцию
            • свести к минимуму повреждение суставов

            Ваш врач будет подходить к этим целям по-разному, в зависимости от того, какое у вас заболевание.

            Противовоспалительные препараты и кортикостероиды обычно эффективны как при ОА, так и при РА, но использование кортикостероидов сведено к минимуму.

            Если у вас ревматоидный артрит, препараты, подавляющие вашу иммунную систему, могут предотвратить повреждение, не давая организму атаковать суставы, и предотвращая повреждение суставов.

            Ниже приведены некоторые вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу РА и ОА:

            Может ли у вас быть и РА, и ОА?

            Да, возможно наличие как RA, так и OA.

            В то время как ОА обычно развивается после многих лет износа хрящей, люди с РА могут заболеть им в более раннем возрасте из-за таких причин, как спортивные травмы, приводящие к повреждению хрящей, суставов или связок.

            У людей с ревматоидным артритом также может развиться ОА по мере взросления.

            У людей старше 65 лет, у которых может быть ОА, также может развиться состояние, называемое ревматоидным артритом с началом в пожилом возрасте (EORA). В отличие от РА, EORA чаще поражает крупные суставы.

            Что более болезненно?

            Интенсивность болей при артрите различается у разных людей.

            Люди с остеоартритом или ревматоидным артритом могут испытывать боль от легкой до сильной, а также затруднения при движении пораженных суставов.

            В то время как у людей с ОА может быть утренняя скованность, которая длится менее 30 минут, у людей с РА она длится дольше.

            РА может также вызывать другие неприятные симптомы, такие как лихорадка и усталость.

            Несмотря на то, что это разные формы артрита, и РА, и ОА поражают суставы. Доступны методы лечения, помогающие уменьшить симптомы обоих состояний.

            Обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете симптомы РА или ОА. При необходимости они могут направить вас к специалисту, который поможет подобрать правильное лечение для лечения вашего состояния.

            Ревматоидный артрит и остеоартроз: в чем разница?

            By Hope Cristol

            In this Article

            • RA vs. OA Symptoms
            • Risk Factors
            • Most Common Joints Affected
            • Different Drug Treatments
            • Weight Loss Matters

            Rheumatoid arthritis (RA) and osteoarthritis (OA ) являются двумя распространенными типами артрита. Оба вызывают боль и повреждение суставов, но это очень разные заболевания.

            РА — аутоиммунное заболевание. Это происходит, когда ваша иммунная система не работает должным образом. Когда вы здоровы, ваша иммунная система атакует захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Когда у вас ревматоидный артрит, ваша иммунная система также «видит» ваши суставы как врагов и атакует их.

            ОА не является аутоиммунным заболеванием. Вы получаете это, потому что хрящ (губчатая ткань) между вашими суставами разрушается — часто из-за ежедневного износа. В результате кости по обе стороны от хряща начинают изменяться и болеть.

            Возможно, это самые важные различия между РА и ОА. Но есть много других, которые могут помочь врачам узнать, какие у вас типы и как их лечить.

            Симптомы РА и ОА

            Когда вы обращаетесь к врачу по поводу боли в суставах, вы должны сообщить как можно больше подробностей: какие суставы болят, когда они болят и есть ли у вас какие-либо другие симптомы. Они могут дать подсказки о том, есть ли у вас РА или ОА.

            Например, РА обычно поражает мелкие суставы рук и ног. ОА, скорее всего, повлияет на те, которые вы используете чаще всего (кисти рук и позвоночник), и те, на которые приходится нагрузка (бедра и колени).

            РА имеет тенденцию вызывать утреннюю скованность, которая может длиться час и более. Это одна из вещей, которая действительно отличает его от ОД.

            К другим признакам и симптомам РА относятся:

            • Усталость
            • Низкая температура
            • Низкий аппетит
            • Припухлости, называемые ревматоидными узелками, которые растут под кожей (нечасто)

            Такие вещи обычно не случаются в ОА. При ОА основными проблемами являются:

            • Боль и скованность
            • Опухание суставов
            • Шумы (треск, скрежет) при движении сустава
            • Сустав не работает должным образом

            Факторы риска

            2

            2

            2

            2

            2

            2

            2

            2 РА и ОА имеют как минимум несколько общих факторов риска. У вас может быть больше шансов заболеть ревматоидным артритом, если у вас есть член семьи, у которого он есть. То же самое касается ОА. Избыточный вес также играет роль в обоих заболеваниях.

            Другие факторы, повышающие риск ОА, включают:

            • Пожилой возраст
            • Травмы суставов
            • Чрезмерное использование суставов
            • Деформированные суставы, такие как сломанные колени или ноги разной длины
            скорее всего, не так ясно. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что женщина, курящая и находящаяся рядом с опасными химическими веществами, такими как асбест или диоксид кремния, может увеличить риск.

            Наиболее часто поражаемые суставы

            ОА может поражать любой сустав, но, как правило, это происходит в суставах, которые вы травмировали или используете снова и снова. Подумайте о коленях, бедрах, спине, шее, больших пальцах рук и больших пальцах ног.

            РА также может вызвать проблемы с суставами по всему телу. Заболевание особенно распространено в мелких суставах рук и ног. Он также поражает плечи, локти, колени и лодыжки. В отличие от ОА, при РА ваша спина остается в покое.

            Различные медикаментозные методы лечения

            Нет лекарства ни от ревматоидного артрита, ни от остеоартрита, и нет способа обратить вспять повреждение суставов. Лечение обоих заболеваний направлено на уменьшение боли и улучшение работы суставов. Но при ревматоидном артрите главная цель лечения — замедлить или остановить активность болезни, заставить ваше тело перестать атаковать себя.

            Лекарства от РА:

            • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые уменьшают боль и воспаление
            • Кортикостероиды, которые являются сильными противовоспалительными средствами, которые также могут помочь регулировать вашу иммунную систему
            • Болезнь-модифицирующие препараты (традиционные противоревматические препараты, модифицирующие заболевание, или DMARD, и биологические препараты), которые замедляют течение заболевания
            • Ацетаминофен, который уменьшает боль, но не воспаление

            Drugs for OA:

            • Rub-on creams or gels that reduce pain
            • NSAIDs
            • Pain-relieving drugs like acetaminophen
            • The antidepressant drug duloxetine (Cymbalta), which can ease chronic pain
            • Joint injections

            Вы могли заметить, что опиоидные препараты, также известные как наркотики, не включены ни в один из списков. Их обычно не назначают при РА и ОА из-за риска побочных эффектов с течением времени, таких как сильная усталость, запор и зависимость.

Сколько восстанавливать паспорт: Потеряли документы. Что делать?

Потеря паспорта: как восстановить документ? Пошаговая инструкция

Потеря паспорта: как восстановить документ? Пошаговая инструкция — Мелітополь.City

Картки

Дивись «Добрий вечір»

Поділитись

Фото: yaizakon.com.ua

Олеся Груснёва корреспондент

30 січня 2020 23:03 33965

Объявление о потере документов встречаются чуть не каждый день. К несчастью, это происходит сплошь и рядом. Очевидно одно — не стоит сразу впадать в панику!

Да, это не лучшая ситуация в жизни, но самое главное – все живы и здоровы. А документы можно восстановить. Это, конечно, займет некоторое время и вы потратите какую-ту сумму денег, но все не так сложно и страшно.
Итак, какими должны быть первые шаги?

 

Без паники! Идем в полицию

Самое главное: успокоиться и не паниковать. Первоначально необходимо пойти в ближайшее отделение полиции и заявить об утере документов.

Штраф за утерю паспорта в Украине составляет от 17 грн. до 51 грн. Если вас интересует сумма за восстановление паспорта, то однозначный ответ дать невозможно, поскольку все индивидуально. На окончательную стоимость процедуры влияет целый ряд факторов.

В среднем обычное оформление стоит 279 грн. Цена бланка — 192 грн., стоимость админуслуг — 87 грн. Срочное восстановление — дополнительные 366 грн. за срочность. В таком случае цена бланка прежняя. А вот стоимость админуслуг гораздо дороже — 174 грн. Дополнительная госпошлина за испорченный или утерянный паспорт — 34 грн.

 

Нужен ли временный документ?

Вы можете получить временное удостоверение. Для этого стоит обратиться в Государственную миграционную службу по месту прописки, где и будет проходить дальнейшее восстановление украденного или утерянного паспорта.
Временное удостоверение выдается на основании заявления заявителя. Согласно данным миграционной службы, — срок действия временного документа – 1 месяц. В случае необходимости этот срок можно продлить. Подавать документы для дальнейшего восстановления паспорта необходимо в территориальное подразделение ГМС по фактическому месту жительства. После подачи заявления на восстановление паспорта, оно рассматривается в ведомстве на протяжении двадцати рабочих дней, то есть фактически получается, что в течение одного месяца.

 

Куда обращаться в Мелитополе?

При потере документов следует обращаться по адресу: г. Мелитополь, ул. Чернышевского, 26

Начальник Мелитопольского городского отдела управления государственной миграционной службы Украины в Запорожской области Александр Савулий напомнил горожанам :» При потере документов следует обращаться к нам по адресу:  г. Мелитополь, ул. Чернышевского, 26. Это Центр предоставления административных услуг, вход в миграционную службу с бокового фасада. Телефон для справок: 42-63-18″

Александр Савулий добавил, что по всем интересующим вопросам можно обращаться на официальный сайт Государственной миграционной службы Украины.

Переход на официальный сайт Государственной миграционной службы Украины

В разделе «Услуги» есть подробная информация, список документов и стоимость услуг по восстановлению документов. Также на сайте можно воспользоваться услугой «электронная очередь» и записаться на прием.

Всего десять рабочих дней понадобится на восстановление паспорта, если ваше оформление будет срочным. Новый документ, удостоверяющий личность, делают не в форме книжечки, как раньше, а в формате ID-карты. Срок действия карты-паспорта – 10 лет.
«Зачем это нужно?» — спросите вы. Постепенная замена паспортных книжечек на карты ID — одно из требований ЕС.

К слову, карты-паспорта гораздо лучше защищены, чем прежние. Благодаря голограмм, их практически невозможно подделать, заменить фотографию настоящего владельца на чужое изображение, чтобы впоследствии взять кредит, получить биопаспорт, что особенно интересует злоумышленников, которые находятся в розыске.

Какие нужны документы для восстановления паспорта?

При обращении в ГМС для восстановления паспорта, вам понадобится:

  • Написать заявление о потере/краже.
  • Предоставить выписку из ЕРДР (только в случае кражи).
  • Приложить документ, который удостоверяет личность.
  • Прикрепить чеки, которые подтверждают уплату штрафа, госпошлины или админсбора. В случае освобождении от уплаты – подтверждающий это оригинал документа.
  • Предоставить ИНН (идентификационный налоговый номер).
  • Взять справку о месте жительства.
  • Приложить свидетельства о рождении детей.
  • Взять документы, подтверждающие изменении имени, фамилии или отчества, если это имело место.
  • Предоставить свидетельство о браке или его разрыве.
  • Сделать фото 10х15.
  • Приложить решение суда об установлении личности (это касается лиц, личность которых не установлена, решение суда выдается по результатам проведения процедуры ее установления).
  • Предоставить справку о постановке на учет внутренне перемещенных лиц (для категории переселенцев).

Принесенные оригиналы документов для восстановления утерянного или украденного паспорта вам вернут после оформления заявления-анкеты. Исключение составляет справка о регистрации и чеки о произведенной оплате.

Вот, пожалуй, и все, что вам необходимо знать при восстановлении документов. Не забывайте, что можно воспользоваться информацией официального сайта и сэкономить свое время!

Перша домедична допомога: що потрібно зробити до прибуття професіоналів

Берем кредит с умом: подводные камни займа, или Как не дать себя обмануть в банке

Как без проблем оформить биометрический загранпаспорт в Мелитополе: пошаговая инструкция

Фото Олеси Груснёвой

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися

Поділитись

Наш YouTube Словник перемоги: «Я воював», ядерна загроза, «Як ти?» Словник перемоги: шлюби, шпигуни-диверсанти, швайнокарась, Шафа Історія порятунку косметичного бренду “Весна” з Бучі «Шо ти там? Скучила? В мене до х. .я ракет влучило», — Євген Спірін Битва за своїх: повернутися з полону Евакуація до Естонії з Гостомеля: ціни, умови тимчасового захисту та допомога естонців Словник перемоги: орки, обстріли, острів Зміїний, Оксана Марченко, «Ой, у лузі червона калина» Як медсестра з Київщини евакуювалась до Бельгії | Статус А, ціни, фінансова допомога Коли такий сусід — треба вкладати гроші в зброю | П’ятихвилинка щирості з кінорежисером Росіяни – військові злочинці. Докази для Гааги

Про жінку розповідають близькі Кожен може долучитися до збору імен загиблих у війні Росії проти України. Аби повідомити дані про втрати України — заповнюйте форми: для загиблих військових та цивільних жертв.

Україна пам’ятає

На Донеччині загинула Галина Поповська

57-річна Галина Поповська загинула 8 вересня від обстрілів росіян Зайцевого на Донеччині. Ворог майже добу обстрілював кілька населених пунктів у регіоні. Загинув також чоловік Галини Поповської. Загалом обірвалося життя дев’яти людей.

Галина Поповська працювала заступницею директора дитячо-юнацької спортивної школи №1 Бахмутської міської ради – цьому закладу присвятила 37 років життя. Також жінка була суддею першої категорії з легкої атлетики.

Популярні новини

Вибір редакції

Паспорт потеряли, или его срок истек — как восстановить, когда службы не работают — Экономика

Как восстановить паспорт во время войны / Фото: Getty Images, Коллаж: Сегодня

У каждого из нас могут возникнуть непредсказуемые ситуации, когда возможна потеря важных документов. В период военного положения это актуально как никогда. Однако именно в это время процедура восстановления документов имеет свои особенности.

«Сегодня» расскажет вам, что будет с потерянными, уничтоженными или просроченными документами во время военного положения.

Реклама

Сначала заметим, что 28 февраля Кабмином было одобрено постановление, согласно которому приостанавливается предоставление административных услуг на время действия военного положения.

«Остановить сроки предоставления административных услуг субъектами их предоставления и выдачу разрешительными органами документов разрешительного характера на время военного положения в Украине», — отмечено в постановлении.

По документу предоставление услуг должно быть возобновлено в течение месяца после прекращения или отмены военного положения.

Реклама

Что делать при потере паспорта гражданина Украины?

Как сообщают в Государственной миграционной службе Украины, оформить новый паспорт, к сожалению, ныне невозможно, но документами, удостоверяющими личность и подтверждающими гражданство Украины являются:

  • паспорт гражданина Украины для выезда за границу;
  • водительское удостоверение.

Согласно Закону Украины «О Едином государственном демографическом реестре и документах, что подтверждают гражданство Украины, удостоверяют лицо или его специальный статус», для идентификации на территории Украины граждане, у которых потеряны или уничтожены документы, могут использовать е-паспорт и е-паспорт для выезда за границу, сформированные в мобильном приложении «Дія».

Все паспорта, отображаемые в мобильном приложении «Дія», считаются действительными.

Реклама

Что делать, если не вклеена фотография в паспорт или истек срок?

На период действия военного положения в Украине для удостоверения личности, подтверждения гражданства Украины вы можете предъявлять документ:

  • срок действия которого истек;
  • в который своевременно не вклеена фотография как документа, удостоверяющего личность.

Можно ли оформить документ для выезда за границу?

Предоставление административных услуг по оформлению биометрических документов временно ограниченно по всей Украине, запись в электронную очередь не осуществляется, но можно получить изготовленные и доставленные в подразделения документы еще до начала войны в подразделениях УГМС в областях Украины.

Для того чтобы пониматьʼ, можно ли получить ваш паспорт, ориентируйтесь по срокам изготовления биометрических документов:

  • для ID-карт 10 и 20 рабочих дней;
  • для загранпаспортов – 7 и 20 рабочих дней со дня представления заявления-анкеты на оформление.

Если у паспорта для выезда за границу истек срок действия, его продлевают на 5 лет.

Есть возможность также вносить информацию о ребенке от рождения до 18 лет к загранпаспортам родителей/законных представителей. Услуга предоставляется в день обращения в соответствующее подразделение УГТС в Украине.

Водительские права и техпаспорт

Согласно постановлению Кабмина № 165 от 28 февраля удостоверение водителя, а также свидетельство о регистрации транспортного средства будут действовать на территории Украины даже по истечении их срока.

Так что менять права или документы на авто во время военного положения не нужно.

Подытожим…

  • Если у украинского паспорта для выезда за границу истек срок действия, его продлевают на 5 лет. В заграничный снова вклеивают фото детей.
  • Водительские удостоверения, а также свидетельства о регистрации транспортных средств будут действовать на территории Украины даже по истечении их срока.
  • Если потеряли ID карту или бумажный паспорт, электронный в»Дії» имеет такую же юридическую силу;
  • Украинцы могут получить документы, изготовленные и доставленные в подразделения еще до начала войны, в подразделениях УГТС.

Помощь украинцам во время войны

Кабинет министров урегулировал вопрос выплаты украинцам, потерявшим работу во время войны, 6,5 тыс. грн. помощи.

Правительство установило, что выплаты будут осуществляться в рамках государственной программы «єПідтримка», и на них выделены 21,5 млрд грн.

По словам премьер-министра Дениса Шмыгаля, выплаты начнутся уже со следующей недели, и деньгами можно будет воспользоваться через «Дію», аналогично «ковидной тысячи».

Ранее эксперт по вопросам в области жилищно-коммунального хозяйства Кристина Ненно рассказала, будут ли начислять пеню за неуплату коммуналки в условиях военного положения

Напомним, что в 11 странах Европы ввели бесплатный проезд на железной дороге для украинцев. Чтобы воспользоваться предложением, достаточно показать паспорт.

Что делать если вы потеряли паспорт на Бали

Во время отдыха никто не застрахован от таких ситуаций, как потеря или кража документов. Это неприятно, но все разрешимо. И сегодня мы расскажем вам, что нужно делать, если у вас украли или вы потеряли свой загранпаспорт во время отдыха на Бали.

Шаг 1. Подать заявление в полицию

Самое первое, что вам нужно сделать – пойти в местный полицейский участок и составить заявление о краже (утере) документов и других вещей, если помимо паспорта у вас пропало что-то еще.

Внимание! В полицейском участке никто не говорит по-русски, и скорей всего, плохо говорят на английском языке. Если вы не уверены в своих знаниях английского языка, то попросите кого-нибудь сходить с вами.

В полиции вам выдадут заверенную копию вашего заявления о краже/утере документов, которую вам необходимо будет предъявить в посольстве.

Шаг 2.
Посетить посольство

После того, как вы официально засвидетельствовали пропажу загранпаспорта, вам необходимо связаться с консульским отделом посольства вашей страны, объяснить ситуацию и записаться на прием. Обычно в таких случаях записывают вне очереди.

Посольства России и стран СНГ находятся в Джакарте. Адреса и телефоны посольств вы найдете в конце статьи.


В посольстве вам оформят свидетельство – разрешение на выезд, благодаря которому вы имеете право вернуться в свою страну.

Обратите внимание, что это временный документ с фиксированной датой окончания. На основании него вы должны именно вернуться, а не продолжить свое путешествие.

В посольстве при себе необходимо иметь:

  • заявление из полиции;
  • две фотографии размером 3.5 х 4.5;
  • внутренний паспорт вашей страны или другие документы удостоверяющие вашу личность (водительские права, нотариально заверенная копия внутреннего паспорта). Эти документы не обязательны, но помогут вам быстрее пройти идентификацию личности и получить документы на вылет.

Если у вас нет возможности предъявить документы, подтверждающие вашу личность, то уточните в посольстве, как вам лучше всего поступить. Обычно в качестве идентификации используются два заявления от граждан вашей страны, поданные ими лично, в которых они подтвердят, что вы это вы.

Если таких людей нет, справку на выезд вы в любом случае получите, но для этого потребуется чуть больше времени. В посольстве сделают запрос в орган, выдавший вам загранпаспорт. Как только ваша личность будет подтверждена, вам оформят выездной документ. Это может занять от одного до нескольких дней.

Шаг 3. Посетить иммиграционный офис

С заявлением из полиции и справкой о возвращении из посольства вам необходимо прийти в иммиграционный офис, чтобы подтвердить наличие действующей визы и получить разрешение на вылет, поставив соответствующий штамп.

Это можно сделать в Джакарте или на Бали (только в иммиграционном офисе в Нуса Дуа!)

Шаг 4. Восстановить загран.паспорт на Родине

Как только вы вернетесь на Родину, вам следует обратиться в соответствующие органы для восстановления документов. Обычно это необходимо сделать в течение двух суток после возвращения.

Полезные советы

  1. При подготовке к поездке отсканируйте паспорт, водительские права и отправьте себе по e-mail.
  2. Если будет возможность, сделайте копию внутреннего паспорта и заверьте ее нотариально. Спрячьте подальше в чемодан и не доставайте без необходимости.
  3. Храните документы в сейфе.
  4. Берите в дорогу удобную ручную сумку или рюкзак с застегивающимися карманами, чтобы не выронить невзначай паспорт в пути.
  5. Если вам понадобилось взять документы с собой на прогулку или экскурсию, позаботьтесь о том, чтобы вам не пришлось нигде оставлять сумку с документами без присмотра.
  6. Если вы водите скутер, то все ценные вещи во время езды убирайте в багажник, но не оставляйте их там во время своего отсутствия. В туристических местах багажники у байков часто вскрывают.

Адреса и телефоны посольств России и стран СНГ в Индонезии

  • РОССИЯ
  • УКРАИНА
  • КАЗАХСТАН
  • БЕЛАРУСЬ

РОССИЯ

Адрес: Jakarta, Jalan H. R.RasunaSaid, kav.x-7, 1-2

Тел.: +62 21 522 5195

http://indonesia.mid.ru/

Расположение на карте можно посмотреть здесь

УКРАИНА

Адрес: Generali Tower – Gran Rubina Business Park, Lt. 16, Rasuna Epicentrum, Jl. H. R. Rasuna Said, RT.1/RW.5, Karet Kuningan, Kecamatan Setiabudi, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12920,

Тел.: +62 21 2500 801

https://indonesia.mfa.gov.ua/

КАЗАХСТАН

Адрес: Jl. Denpasar Raya, Block A/12, Kav.1, Kuningan Timur, Jakarta Selatan 12950

Тел.: +62 21 29440388, +62 21 29440386

БЕЛАРУСЬ

Адрес: Jl. Patra Kuningan VII, no.3 Kuningan, Jakarta Selatan 12950

Тел.: (62-21) 525 1388, 525 6256

http://indonesia.mfa.gov.by/

Утеря паспорта за границей: что делать

Лайфхак

Какие только секретные места не выдумывают туристы для хранения документов, но паспорта за границей все равно теряются регулярно.

26 января 2021

Друзья, напоминаем, что у нас появилось суперудобное приложение для iOS, которое доступно в App Store

Скачивайте, пробуйте и оставляйте свои отзывы!

Итак, ситуация: ты проверяешь все карманы и сумки, перерываешь свой номер раз десять, а потом снова и снова. И снова. Но вывод все равно неутешителен — паспорта нет. Без паники! Старайся действовать спокойно, но оперативно. Вот советы, которые помогут сориентироваться.

Что делать при утере паспорта за границей?

  • Первым делом отправляйся в ближайшее отделение полиции и пиши заявление об утере или краже паспорта. Это нужно для того, чтобы получить справку-подтверждение факта потери документа. Если не владеешь языком страны, в которой находишься, постарайся объяснить ситуацию с помощью Google Переводчика.
  • Затем обратись в посольство или консульство твоей страны. Получи свидетельство на возвращение или подай документы на новый загранпаспорт (если ты за границей надолго или, например, переехал(-а) на ПМЖ. Обычно паспорт приходится ждать около трех месяцев. В консульстве тебе сообщат все детали).
© depositphotos

Автор фото — duha127

Что такое

Свидетельство на въезд (возвращение)

Это временный документ, заменяющий загранпаспорт, если тот утрачен или истек за границей. Свидетельство позволяет пребывать на территории страны, в которой ты находишься, а также дает возможность вернуться на родину. О вынужденном транзите через другие страны лучше уточнять у работников консульства. Свидетельство действует не более 30 дней со дня оформления. И в этот период тебе нужно успеть улететь домой.

По возвращению в Украину, необходимо будет обратиться в отдел по делам гражданства, иммиграции и регистрации физических лиц, сдать свидетельство и получить новый паспорт.

Что нужно для получения свидетельства на возвращение:

  • Та самая справка-подтверждение факта кражи или утери паспорта, которую тебе выдали в полиции.
  • Желательно — внутренний паспорт или другой документ, подтверждающий твою личность. Если вместе с загранпаспортом в небытие канули все твои документы, придется найти несколько человек, готовых с уверенностью сказать, что ты — это ты. Отыскать таких «свидетелей» можно среди туристов в отеле или же прямо в посольстве. Есть еще один способ: консульство может отправить официальный запрос в территориальные подразделения Государственной миграционной службы Украины с целью идентификации твоей личности, но ответа придется ждать до 30 дней.
  • Заявление на выдачу свидетельства на возвращение. Форму можно взять в консульстве.
  • Две цветные или черно-белые фотографии 3,5×4,5 см на светлом фоне.
  • Копия утерянного загранпаспорта, копия внутреннего паспорта (если нет оригинала), водительские права,— все это не входит в список обязательных документов для получения свидетельства на возвращение, но упростит оформление.
  • Документ, подтверждающий уплату консульского сбора (согласно действующим тарифам заграничного дипломатического учреждения) или оригинал документа об освобождении от уплаты.
© depositphotos

Автор фото — FamVeldman

Какие документы нужны для получения свидетельства на возвращение для ребенка?

  • Свидетельства о рождении (оригинал) или внутренний паспорт для ребенка с 14 лет. Если у ребенка от 14 лет нет с собой внутреннего паспорта, придется также пройти процедуру подтверждения личности и гражданства.
  • Загранпаспорт родителя.
  • Заявление на получение удостоверения на возвращение.
  • По две фотографии 3,5×4,5 см для ребенка и родителя.

Читайте также

Хьюстон, у нас проблемы: что делать, если рейс отменили или задержали

14 марта 2019

Сколько ждать свидетельство на возвращение?

При наличии вышеупомянутых документов, удостоверение обычно выдают в тот же день, максимум – через 5 рабочих дней со дня предоставления всех документов.

Как улететь домой со свидетельством на возвращение?

На стойке регистрации в аэропорту тебя будут ждать с загранпаспортом. Поэтому заранее свяжись с авиакомпанией и расскажи о сложившейся ситуации. Рекомендуем приезжать в аэропорт пораньше, потому что у сотрудников авиакомпании могут возникнуть дополнительные вопросы.

© depositphotos

Автор фото — happyalex

Подготовка к возможному форс-мажору: что нужно сделать перед поездкой?

Конечно, мы очень надеемся, что твой паспорт никуда не денется, но все-таки советуем перед поездкой перестраховаться. Чтобы в случае форс-мажора вопрос решился быстрее, перед путешествием:

  • Узнай и запиши адреса, телефоны, а также график работы посольства или консульства твоей родины в стране назначения (или в ближайшей стране в случае с экзотикой).
  • Отсканируй внутренний и заграничный паспорт — в том числе страницы с действующими визами. Не забудь про водительское удостоверение и свидетельство о рождении ребенка. Перешли все это себе и близкому родственнику на email. Убедись, что помнишь пароль от почты и сможешь залогиниться с чужого девайса. Копии паспортов распечатай и положи в разные места ручной клади и багажа. После перелета сфотографируй штамп о въезде или въездную визу и тоже отправь себе на почту.
  • Возьми с собой пару фото 3,5×4,5 см, чтобы потом не бегать в поисках фотостудии.
  • Упакуй загранпаспорт, внутренний паспорт и водительские права в разные сумки (чтобы в случае утери одного документа, остались другие).

Узнать, куда сейчас можно лететь и какие ограничения на поездки действуют, можно в нашем новом разделе «Ограничения». Также там можно подписаться на уведомления об изменениях режима въезда в интересующую страну или по всем направлениям.

Читайте также

Что нужно знать о переезде за границу: важные советы

24 апреля 2019


Хочешь путешествовать чаще?

280 000 подписчиков уже получают наши письма с авиаскидками до -85% и путешествуют чаще. Теперь твоя очередь!

Понравилась статья?

РАСCКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ:

Комментариев нет

Stolen or Lost US Passport? — rus

Получить паспорт вовремя для вашей поездки!

 

Украденный / Утерянный Паспорт-Информация

 

Шаг 1: Сбор необходимых документов
Шаг 2: Получение разрешенных документов 
Шаг 3: Доставка документов

 

ШАГ 1: СБОР НЕОБХОДИМЫХ ДОКУМЕНТОВ

 

Справка об утере / краже паспорта (форма ДС-64)
Заполните эту форму, только если ваш утерянный/украденный паспорт все еще действителен. Заполните как можно больше паспортных данных. Ответьте подробно на все вопросы.

 

Заявление на получение паспорта (форма DS-11)
Не подписывайте форму. После заполнения оригинал формы должен быть подписан заявителем перед агентом по приему. Найдите агента приема рядом с вами.
Заполните Вопрос № 18 следующим образом:
— Напишите свое имя, как оно значилось в вашем паспорте.
— Напишите примерную дату выпуска.
— Укажите номер паспорта, если он известен.
— В разделе «утилизация» отметьте соответствующее поле.
— Если срок действия вашего паспорта истек, напишите» истек «рядом с полем» другое».

Заявление на получение паспорта должно быть заполнено онлайн.

 

Доверенность

Просьба распечатать 1 копию этого письма. Заполните всю необходимую информацию и подпишите. Не позволяйте Агенту по приему запечатать письмо внутри конверта вместе с другими бумагами.

 

Две Фотографии На Паспорт

Фотографии должны быть свежими, идентичными, 2×2 дюйма, а не из торгового автомата.
Подробнее о требованиях к фотографиям

 

Доказательство гражданства

— Оригинал свидетельства о рождении (если родился в США), или
— Старый (неповрежденный) паспорт, или
— Подробнее о доказательстве гражданства США здесь
Примечание: все оригиналы будут возвращены вам вместе с паспортом.

подтверждение личности

— Действующие водительские права, выданные более 6 месяцев назад
Для несовершеннолетних или если ничего из вышеперечисленного не доступно подробнее

 

Travel Itineary (Только Служба Rush )

— Копия билета на самолет в иностранное государство, или
— Копия маршрута путешествия с именем заявителя с указанием даты и информации о рейсе, или если ни один из них не доступен и путешествует по делам

 

Платеж

— Чек или денежный перевод оплачивается в
«Госдепартамент США» за $170.00

— Чек или денежный перевод оплачивается в
«Русская Универсальная Сервисов Инк. »:

— за $150 в течение 5 рабочих дней сервис;
— за 300 долларов на 2 рабочий день;
— за $400 на следующий рабочий день

Украденный / Утерянный Паспорт-Инфо

 

ШАГ 2: ПОЛУЧЕНИЕ РАЗРЕШЕННЫХ ДОКУМЕНТОВ

 

Агент по приему должен:
— Свидетель подписания заявления
— Сбор $ 25 исполнительский сбор
— Проверить удостоверение личности заявителя
— Проверьте документы и запечатайте их в конверт.

Украденный / Утерянный Паспорт-Инфо

 

ШАГ 3: ДОСТАВКА ДОКУМЕНТОВ К НАМ

 

Для более быстрого обслуживания и точного отслеживания мы рекомендуем использовать FedEx. Детали которые должны быть вручены к агенту и загерметизированы:

— Заполненная форма DS-11, подписанная перед агентом

— Форма DS-64

— Оригинал свидетельства о гражданстве

— Две фотографии на паспорт

— Маршрут путешествия (только служба Rush)

— Заверенный чек или денежный перевод, подлежащий оплате в «Государственный департамент США» на соответствующую сумму.

 

Не позволяйте агенту запечатать доверенность внутри конверта.

 

Агент по приему должен написать имя заявителя, дату отправления и дату рождения на внешней стороне запечатанного конверта. Если две заявки запечатаны в одном конверте, пожалуйста, убедитесь, что информация об обоих заявителях написана на конверте.

 

Для несовершеннолетних в возрасте до 14 и от 14 до 17 лет, пожалуйста, перейдите по этой ссылке 

 

ВСЕ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИЕ ДОЛЖНЫ ЯВИТЬСЯ ЛИЧНО

 

Вы должны сообщить агенту, что вы используете паспортное агентство для ускорения обработки и что запечатанные документы будут доставлены в Государственный департамент. Этот департамент государственной политики называется «ручное ведение исполненных заявок«. Политика подробно описана на стр. 31 и 44 руководства агента по приему.

 

Агент по приему вернет вам запечатанный конверт. Не вскрывайте конверт. FedEx запечатанный конверт и остальные документы к нам на обработку.

 

НАШ АДРЕС:
Dokument USA Inc.,
1123 N Fairfax Ave.,
Los Angeles, CA 90046

 

Украденный / Утерянный Паспорт-Информация, Требования, Помощь

 

 

ВОПРОСЫ?

 

Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните нам по телефону (323) 650-2233.

 

как восстановить документ — Delo.ua

Обнаружить пропажу паспорта — не самое приятное открытие. Мы разобрались, какими должны быть первые действия, что предпринять и кому сообщить, если пропал главный документ гражданина Украины

Мы продолжаем сражаться с оккупантом на информационном фронте, предоставляя исключительно проверенную информацию и аналитику.

Война лишила нас возможности зарабатывать, просим Вашей поддержки.

Поддержать delo.ua

Утеря или кража паспорта — довольно распространенная проблема. Как сообщил источник в одном из паспортных столов Киева, ежедневно к ним в отделение по вопросу восстановления паспорта обращается в среднем четыре человека. Восстановить документ несложно, главное — не паниковать и четко распланировать свои дальнейшие действия.

Если паспорт украден

Если паспорт украли, пресс-служба Отдела виз и регистраций (ОВИР) советует сразу написать заявление в отделении полиции. Лучше всего обращаться в районное отделение, к которому относится местность, где произошла кража. Идти к правоохранителям в таком случае обязательно, поскольку по украденному документу вор может, например, взять кредит. Когда вы напишете заявление в полиции, на руках будет доказательство того, что подобные сделки недействительны.

В заявлении необходимо в письменном виде изложить все подробности происшествия, либо же это может сделать сотрудник полиции. В таком случае вы должны заверить документ подписью и письменным комментарием «с моих слов записано верно». После этого вам сообщат, когда забрать постановление о возбуждении или отказе в возбуждении уголовного дела по обращению о краже паспорта. По закону его обязаны выдать в течение 10 дней с момента составления протокола.

Подписывайтесь на наш Telegram канал

Читайте также: Как Порошенко предлагает лишать гражданства Украины владельцев российских паспортов

Если паспорт утерян

В том случае, если паспорт вы потеряли, большинство ресурсов, посвященных этому вопросу, рекомендуют подать в любую из всеукраинских газет объявление о признании утерянного паспорта недействительным. Такой газетой может быть «Урядовый курьер» или «Голос Украины». На сегодняшний день объявления уже не обязательны, сообщили нам в паспортном столе.

Все новости

Следующий шаг — и в случае кражи паспорта, и в случае его утери — обращение в миграционный отдел своего города по поводу восстановления паспорта.

Восстанавливаем паспорт

Чтобы восстановить документ, нужно обратиться в Государственную миграционную службу (паспортный стол). Если утерян паспорт старого образца, необходимо посетить ГМС по месту регистрации, а вот с ID-картами проще: их можно восстанавливать по месту фактического проживания.

Процедура восстановления документа, удостоверяющего личность, не очень сложная, поскольку основную нагрузку здесь берет на себя миграционная служба. Прежде всего необходимо будет оплатить административный штраф (51 гривня) и государственную пошлину (34 гривни), а также написать заявление об утрате документа.

Согласно инструкции ОВИРа, для получения нового паспорта необходимо иметь следующие документы:

  • Заявление об утрате паспорта.
  • Платежные квитанции об уплате админштрафа и госпошлины.
  • 2–3 фотографии 35х45 мм. Запасная фотография нужна на случай, если придется обращаться не по месту прописки.
  • Если вы освобождены от уплаты государственной госпошлины, необходимо иметь при себе соответствующий документ: ст. 4 Декрета Кабинета Министров Украины от 21011993 № 7-93 «О государственной пошлине».
  • В случае кражи паспорта — копию постановления о возбуждении или отказе в возбуждении уголовного дела по обращению о краже паспорта.

Как сообщает пресс-служба Государственной миграционной службы Украины, срок выдачи нового документа составляет 1 месяц с момента обращения. За дополнительную плату можно оформить новый паспорт в срочном порядке, за 2 недели. Срочное восстановление обойдется в 366 гривень, несрочное — в 279 гривень. Госпошлина в размере 34 гривень выплачивается в обоих случаях.

Иногда приходится провести дополнительные проверки по материалам дела об утрате паспорта. В таком случае срок выдачи нового документа могут продлить, но не более, чем на 1 месяц. То же касается ситуаций, когда проверяющий орган не может вовремя получить ответы на направленные запросы.

Как жить без паспорта

До получения нового паспорта роль этого документа будет выполнять временное удостоверение на ваше имя. Его миграционный отдел обязан предоставить на основе вашего заявления. Учитывайте, что для этого может понадобиться еще одна фотография. Стоит отметить, что если паспорт после вашего обращения не будет получен в течение года, этот документ становится недействительным.

В том случае, если вы нашли старый паспорт до того, как новый сделан — выпуск нового документа прекращается. Если же «пропажа» нашлась после изготовления нового, старый паспорт необходимо сдать в миграционный отдел.

Оформление ID-карты

Если вместо классического украинского паспорта-«книжки» вы хотите получить современную пластиковую ID-карту, пакет документов для миграционного отдела, а также процедура получения будут несколько отличаться.

Для оформления ID-паспорта вам, согласно официальному сайту Государственной миграционной службы Украины, нужны будут следующие документы:

  • Заявление установленного МВД образца о потере или похищении паспорта образца 1994 года.
  • Выписка из Единого реестра досудебных расследований (если паспорт был украден на территории Украины).
  • Свидетельство о рождении.
  • Документы, подтверждающие гражданство и удостоверяющие личность родителей или одного из них, которые на момент рождения имели украинское гражданство.
  • Паспорт гражданина Украины для выезда за границу (для лиц, проживающих за границей и для лиц, которые получили украинское гражданство за рубежом).
  • Справка о взятии на учет внутренне перемещенных лиц (для внутренне перемещенных лиц).
  • Идентификационный код.

Если идентификационный код украли вместе с паспортом, сначала восстанавливают именно паспорт. Сотрудники паспортного стола рекомендуют взять ИНН. Если и ее нет, вопрос будет решаться индивидуально.

Также вам понадобятся документы, подтверждающие дополнительную изменяемую информацию, которая вносится в ID-карту:

  • Справка о месте регистрации.
  • Свидетельство о рождении детей.
  • Свидетельство о браке, свидетельство о расторжении брака, решение суда о расторжении брака.
  • Свидетельство об изменении имени (если было изменено имя, отчество или фамилия).
  • Одна фотография 10х15 см для сканирования и оцифровки.

Часть этой информации можно сделать скрытой: она не будет отображаться при сканировании. Однако снять скан-копии сотрудники паспортного стола все равно должны, и только с оригиналов.

Оформляется ID-паспорт на протяжении 10–20 дней. Общая стоимость услуги получения новой пластиковой карты составляет 279 гривен: 87 грн — стоимость административных услуг, 192 грн — стоимость бланка.

Читайте также: Как подать анкету на биометрический паспорт онлайн

Как защитить себя от потери документов

Согласно статистике преступности за первое полугодие 2017 года, которую приводит Министерство внутренних дел Украины, уровень совершенных грабежей значительно снизился, в то время как раскрытие краж увеличилось на 12,5%.

Значительно способствует охране и раскрытию подобных преступлений развитие частных компаний и сервисов, которые предоставляют населению свои услуги.

«Чтобы защитить паспорт, можно наклеить на него специальную «наклейку безопасности». На стикере будет указан ID-номер, номер телефона горячей линии, сообщение о вознаграждении. Любой человек, который найдет документ, сможет позвонить по указанному номеру, передать паспорт хозяину через сотрудников mySafety и получить вознаграждение. Его, к слову, тоже выплачивает компания. Сейчас эта услуга столь же популярна, как и защита мобильных телефонов. За прошедший год мы получили более 60 тысяч заявок на защиту документов», — рассказывает генеральный директор «mySafety Украина» Сергей Власко.

Будьте осторожны, следите за своим имуществом, и, надеемся, ваши документы всегда будут с вами. А если все же потеряете паспорт, восстановить его будет не так сложно, как кажется.

Не пропустите самые важные новости и интересную аналитику. Подпишитесь на Delo.ua в Telegram

Как проходят выборы Президента Украины 2019 года — все новости по одной ссылке: 

ДЕЛО В ВЫБОРАХ

Продление обычного паспорта США для взрослого (форма DS-82)

18 апреля 2021 г. Представительство США в Эквадоре начало принимать онлайн-платежи за подачу заявлений на продление паспорта США для взрослых. Оплата онлайн позволяет вам отправить заявление в посольство или консульство США без необходимости отправлять «cheque de gerencia» или «cheque de Emergency». Подходящие заявители на продление паспорта для взрослых могут оплатить сбор за продление паспорта в размере 130 долларов США онлайн с помощью американской или международной кредитной или дебетовой карты, электронного перевода средств с банковского счета в США, Amazon Pay или Pay Pal. См. наш раздел Pay.gov для получения дополнительной информации об этом новом процессе.

Обратите внимание, что оплата через Интернет доступна только гражданам США, проживающим в Эквадоре. Граждане США, проживающие за пределами Эквадора, , а не  в настоящее время имеют право на онлайн-оплату. В настоящее время оплата пошлины онлайн доступна только для обновлений паспортной книжки . Если вы хотите подать заявление на получение паспортной карты или обновить паспортную карту, см. раздел «Подача заявления на получение паспортной карты» ниже.

Вы имеете право на продление паспорта через DHL, используя ДС-82 форма . Если вы сразу перешли на эту страницу, сначала ознакомьтесь с разделом «Продление срока действия паспорта США», чтобы убедиться, что вы имеете право на использование этой услуги по продлению. Собранные сборы возврату не подлежат. Если вы не соответствуете требованиям для использования этой услуги и совершаете платеж онлайн, вы не получите возмещение .

Представительство США в Эквадоре призывает всех заявителей, имеющих право на продление по заявке DS-82, продлить свой паспорт через DHL. Если вы путешествуете менее чем на 4 недели , см. информацию о паспортах для чрезвычайных ситуаций на веб-сайте миссии США в Эквадоре.

Как подать заявку с помощью службы DHL?

Чтобы обновить свой паспорт по почте, выполните следующие действия, чтобы распечатать и заполнить форму DS-82, собрать необходимую документацию, включить правильную платежную форму и сумму и отправить все через DHL в посольство США в Кито или консульство США в Гуаякиль.

  1. Распечатайте и заполните форму DS-82, включая страницу 1 инструкций (печатайте только на односторонних страницах).
    Вот некоторые важные детали, которые нельзя пропустить:
    • Не забудьте подписать и поставить дату вашего заявления, если в вашем заявлении отсутствует подпись или дата, оно будет возвращено. Вы должны подписать форму, используя ту же подпись, которая стоит в вашем последнем паспорте. Если ваша подпись изменилась с момента последнего обновления паспорта, предоставьте юридическое подтверждение новой подписи (примеры включают: копию вида на жительство, водительские права, федеральное или государственное удостоверение личности или другой паспорт).
    • Если вы заполняете форму вручную, используйте черные чернила.
    • Поле № 5 — Если вам был присвоен номер социального страхования, вы должны предоставить его в соответствии с 22 U.S.C. 2714a и 22 CFR 51.60(f). Несоблюдение этого требования может существенно замедлить время обработки.
    • Поле № 6 — необходимо указать адрес электронной почты; все общение ведется по электронной почте.
    • Поле № 7 и 8 . Необходимо указать местный номер телефона (в Эквадоре) и адрес. Это для информационных целей; паспорт будет отправлен агентству DHL по вашему выбору.
    • Поле № 9 — Вы должны указать свое имя при рождении, девичью фамилию или другие имена, которые вы использовали в прошлом на законных основаниях. Для лиц с двойным гражданством (гражданин Эквадора / гражданин США) заявители должны указать обе фамилии, как указано в их эквадорском удостоверении личности.
    • Все поля должны быть заполнены правильно и полностью. Несоблюдение этого требования может существенно замедлить время обработки.
  2. Фото: Включите цветную фотографию 2″ x 2″ (5 см x 5 см) на белом фоне, сделанную в течение последних шести месяцев. Пожалуйста, напишите свое имя на обратной стороне изображения и убедитесь, что изображение соответствует требованиям.
    *Если ваша фотография не соответствует требованиям, ваша заявка будет возвращена и вам придется заново платить курьерской службе.
  3. Копия паспорта США и страницы с биографией: Приложите паспорт США, который вы продлеваете, вместе с фотокопией страницы с его биографией. Ксерокопия может быть цветной или черно-белой.
    *Если мы не получим ваш паспорт, ваша заявка будет возвращена и вам придется заново платить курьерской службе.
  4. Документы об изменении имени (если применимо): Если имя, которое вы используете в настоящее время, отличается от имени в вашем последнем паспорте США, вы должны предоставить заверенную копию или оригинал официального документа об изменении имени в США. Примеры включают: свидетельство о браке США, постановление США о разводе или документ об изменении имени по решению суда США.
  5. Онлайн-оплата: Оплатите сбор за подачу заявления на получение паспорта в размере 130 долларов США через защищенный платежный сайт правительства США (Pay.gov). Мы не принимаем наличные или персональные чеки (даже со счетов в банках США). Стоимость курьерской доставки оплачивается непосредственно DHL.
    Распечатайте и приложите подтверждение платежа: После успешной оплаты сбора вы получите подтверждение по электронной почте с квитанцией об электронном платеже. Распечатайте электронное подтверждение платежа и вложите его в пакет, который вы отправляете в посольство или консульство.
    Оплата паспортных карт: Если вы хотите подать заявление на получение паспортной карты США, см. инструкции ниже в разделе «Подача заявления на получение паспортной карты».
    *Если мы не получим подтверждение оплаты, ваша заявка будет возвращена, и вам придется заново платить курьерской службе.
  6. Отправьте заявление и все сопутствующие документы по почте: Обратитесь в авторизованное агентство DHL и отправьте заявление на получение паспорта и все подтверждающие документы/требования.

Если вам нужна дополнительная помощь, проверьте наш раздел о продлении паспорта по почте, используя форму DS-82 Quick Sheet.

 

Отправка заявления по почте:

Отправляя заявление по почте, не забудьте включить всю необходимую документацию. Непредоставление полной заявки, подтверждающих документов и правильной оплаты может существенно замедлить время обработки и/или привести к отклонению вашей заявки.

  1. Курьерские службы DHL:
    • Только отдельные офисы DHL уполномочены предоставлять услуги по продлению паспорта. Воспользуйтесь следующей ссылкой, чтобы найти ближайшее к вам авторизованное агентство DHL: https://bit.ly/reddhlexpressecuador или отправьте электронное письмо по адресу [email protected].
    • В агентстве DHL отправьте заявление на получение паспорта по почте в посольство США в Кито или консульство США в Гуаякиле:
      • Посольство США в Кито почтовый адрес
        Embajada de Estados Unidos
        Attn: AMERICAN CITIZEN SERVICES
        Ave. Guayacanes N52-205 и Ave. Avigiras
        170514 – Кито, Пичинча, Эквадор
        |
      • Консульство США в Гуаякиле почтовый адрес
        Consulado General de Estados Unidos
        Attn: AMERICAN CITIZEN SERVICES
        Calle Santa Ana y Av. Хосе Родригес Бонин
        0 – Гуаякиль, Гуаяс, Эквадор
        |
  2. Оплата курьерских услуг:
    • В дополнение к сборам за подачу заявления на получение паспорта вам необходимо будет заплатить 15 долларов США + НДС (местные налоги) за отправку заявления и 15 долларов США + НДС за получение паспорта обратно.
    • Вы можете отправить несколько заявлений в посольство или консульство в одном конверте DHL, однако каждый паспорт должен быть возвращен отдельно. Не забудьте включить отдельную предоплаченную накладную для каждого заявления на получение паспорта, которое будет возвращено вам. Например, если вы отправляете два заявления на получение паспортной книжки, вы можете заплатить 15 долларов США + НДС, чтобы отправить их в посольство или консульство в одном конверте; за возврат двух ваших паспортов вы должны заплатить 30 долларов США + НДС, чтобы каждый паспорт возвращался отдельно.
      Если вы подаете заявление на получение паспортной карты, вам потребуется отдельная накладная, так как мы не можем удерживать паспортную книжку до получения карты.
    • Счет за курьерскую службу выставляется непосредственно DHL, мы не можем взимать плату за курьерские услуги. Пожалуйста, свяжитесь с DHL напрямую для получения дополнительной информации.

 

Сколько времени потребуется, чтобы получить мой новый паспорт?

Весь процесс занимает от 25 до 30 рабочих дней после поступления в посольство/консульство США.

Вы можете отследить посылку через DHL, чтобы узнать, когда ваше заявление поступило в посольство или консульство. С этой даты можно считать от 25 до 30 рабочих дней.
Следующее электронное письмо, которое вы получите от нас, является автоматическим электронным письмом, которое уведомит вас о том, что паспорт прибыл в посольство или консульство США. Как только мы получим новый паспорт, DHL займет до 5 рабочих дней, чтобы забрать его. Вы можете отследить возврат паспорта в DHL, используя номер обратной накладной.

Если с момента получения вашего заявления прошло 30 рабочих дней, а вы не получили электронное письмо или новый паспорт, свяжитесь с нами по электронной почте.

 

Несмотря на то, что это служба доставки по почте, сотрудник консульства может потребовать от вас присутствия на собеседовании. Кроме того, мы можем запросить дополнительную документацию для поддержки приложения.

Часто задаваемые вопросы

На первой странице формы DS-82 указаны другие инструкции и варианты оплаты, почему я должен следовать инструкциям на этом веб-сайте?

Форма DS-82 предназначена для использования в Соединенных Штатах, но в ней есть примечание внизу страницы 1, в котором указано: Канада НЕ МОЖЕТ отправить эту форму по внутренним адресам, указанным на странице 2 инструкции.

Каждое посольство/консульство отличается, и требования будут меняться от страны к стране.

Что такое Pay.gov и как произвести платеж с помощью Pay.gov?

Государственный департамент США реализует пилотную программу, позволяющую гражданам США, проживающим в Эквадоре, оплачивать онлайн-заявку на продление паспорта США DS-82. Начиная с 18 апреля 2021 года взрослые заявители на продление паспорта в Эквадоре могут оплачивать сборы за подачу заявления онлайн посредством электронного перевода средств с банковского счета в США, американской или международной кредитной или дебетовой карты, Amazon Pay или PayPal. Оплата онлайн за продление паспорта США с помощью этого механизма позволяет вам подать заявление на получение паспорта через курьера без необходимости отправлять «cheque de gerencia» или «cheque de Emergency». Процесс также более удобен, потому что вы можете производить платеж 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и вам не нужно идти в финансовое учреждение, чтобы запросить чек.

Pay.gov Часто задаваемые вопросы

 

В: Каковы шаги по онлайн-оплате продления паспорта США через Pay.gov?
A: 1. Примите к сведению отказ от ответственности и уведомления;
2. Подтвердите свое право на участие;
3. Перейдите по ссылке Pay.gov;
4. Оплатить паспорт США;
5. Дождитесь подтверждения по электронной почте для оплаты паспорта;
6. Распечатать электронное подтверждение оплаты паспорта;

В:  Какие способы оплаты доступны для использования через Pay.gov?
О: Вы можете оплатить комиссию в размере 130 долларов США электронным чеком/переводом, кредитной/дебетовой картой, PayPal или Amazon Pay на Pay. gov. Эта сумма не может быть изменена. Если вы хотите подать заявление на получение паспортной карты, пожалуйста, проверьте раздел «Подача заявления на получение паспортной карты» ниже.

В:  Я собираюсь заплатить кредитной картой, выпущенной в Эквадоре. Оплата местная или международная?
О: Платеж обрабатывается в США. В зависимости от эквадорской организации, выпустившей вашу карту, могут взиматься дополнительные сборы за международную комиссию. Обратитесь в свое финансовое учреждение для получения дополнительной информации.

В: Нужно ли мне специальное программное обеспечение или компьютерное оборудование для оплаты паспорта США через Pay.gov?
О: Нет. Все, что вам нужно, это компьютер или мобильное устройство с доступом в Интернет и веб-браузер.

В: Безопасен ли онлайн-процесс и как узнать, что моя платежная информация в безопасности?
О: Да. Платежная форма на Pay.gov будет зашифрована, чтобы обеспечить безопасность вашей личной информации. Pay.gov — это безопасный портал, используемый более чем 40 государственными учреждениями США для сбора форм и платежей. Pay.gov использует 128-битное шифрование SSL для защиты вашей транзакции.

В: Могу ли я оплатить более одного паспорта одновременно  за одну транзакцию на pay.gov ?
О: Нет. Вы должны заполнить новую платежную форму для каждого заявления на получение паспорта.

Я не хочу использовать Pay.gov, могу ли я оплатить паспорт другим способом?

Если вы хотите подать заявление на продление паспортной книжки, вам нужно будет использовать Pay.gov.

« check de gerencia » или « check de emergencia » будет приниматься только в том случае, если вы подаете заявление на получение паспортной карты. Если мы получим « чек de gerencia » или « чек de Emergency » на сумму 130,00 или 160,00 долларов США, ваше заявление будет возвращено.

Подача заявления на получение паспортной карты

Если вы хотите подать заявление на получение паспортной карты, вы можете запросить обе карты (книгу и карту) в одном заявлении, , однако вы не можете использовать pay.gov для оплаты плата за паспорт карты, , поэтому вам нужно будет отправить «cheque de gerencia» или «cheque de Emergency» на сумму 30 долларов США и отправить отдельную обратную накладную DHL. Мы рекомендуем вам отправить два заявления, одно DS-82 для паспортной книжки и одно DS-82 для паспортной карты.

Если вы решите запросить паспортную карту, приложите « чек de gerencia » или « чек de Emergency » на сумму 30 долларов США, выданный на имя «U.S. Сотрудник по выдаче». RUC посольства США — 179 лет.1845986001, если финансовая организация запросит эту информацию. Мы не можем принимать наличные, заверенные чеки или личные чеки (даже со счетов в банках США)  несмотря на информацию, указанную в инструкциях DS-82. Если мы не получим «cheque de gerencia» или «cheque de emergencia», паспортная карта не будет обработана, и заявление может быть возвращено.

 

Сколько стоит замена паспорта курьерской службой?

Тарифы следующие:

  • 130 долларов США — обновление паспортной книжки — оплата в Pay.gov (см. наш раздел Pay.gov выше)
  • $  30,00 – Паспортная карта – требуется «cheque de gerencia» или «cheque de Emergency» (см. раздел «Подача заявления на получение паспортной карты» выше)

Услуга DHL оплачивается непосредственно DHL.

Что произойдет, если я заполню информацию неправильно?

Если вы не заполните поля формы должным образом или в форме отсутствует информация, заявление будет приостановлено и задержится обработка вашего нового паспорта.

Мы рекомендуем вам просмотреть этот веб-сайт или Краткий информационный бюллетень. Книги действительны для путешествия граждан США в любую точку мира, хотя поездки в определенные страны и/или с определенными целями могут требуют визу.

  • Паспортная карта: США. Паспортная карта может быть использована для въезда в Соединенные Штаты из Канада, Мексика, Карибский бассейн и Бермуды на сухопутной границе переходы или морские порты въезда и является более удобным и менее дороже паспортной книжки. Паспортная карта не может быть использована для международных авиаперевозок. Как обычный паспорт книга, она отражает происхождение, личность и национальность носителя и регулируется существующими паспортными законами и правилами. Все США граждане могут подать заявление на получение паспортной карты.
    • Если вы являетесь гражданином США. паспортная книжка и имеют право использовать форму DS-82, вы можете подать заявление на получение карты по почте. Вы можете использовать форму DS-82 для продления паспортной книжки одновременно с подать заявление на получение паспортной карты.
    • Если у вас никогда не было паспортной книжке США или не имеете права использовать форму DS-82, вы необходимо подать заявление лично, используя форму ДС-11.
    • Все паспортные карточки будут возвращены с использованием Почта первого класса. Паспортные карты не могут быть отправлены вам с использованием ночная доставка.
  • СБОРЫ

    При подаче заявления на получение паспорта необходимо оплатить два сбора. за каждое заявление на получение паспорта. Предоставление неверных паспортных сборов может задержать рассмотрение вашего заявления. Перед отправкой вашего приложение, внимательно и полностью прочитайте приведенную ниже информацию, чтобы убедитесь, что ваш платеж правильный.

    1. ВЗНОС ЗА ПРИЕМКУ: Оплачивается округу Сан-Диего, оплачивается отдельно от паспортного сбора наличными, чек или денежный перевод в округ Сан-Диего. Мы не принимаем кредитные карты.  Имейте в виду, что если ваш чек не возвращается, вас могут направить в округ округа Сан-Диего Прокуратура. Передача фальшивого чека с целью обмана является преступление. Убедитесь, что у вас достаточно средств на депозите, прежде чем писать проверка.
    2. ВЗНОС ЗА ЗАЯВЛЕНИЕ: Заявление на получение паспорта Сбор оплачивается ТОЛЬКО чеком или денежным переводом в США. Госдепартамент.

    Секретарь Совета выдает денежные переводы за номинальную плату (2 доллара США). Банкомат находится в административном центре округа.

     

    Чтобы рассчитать стоимость паспорта, используйте Оценку Калькулятор комиссий или см. таблицы комиссий ниже.

    Сборы с 10 января 2022 г.:

    04040491
    ПАСПОРТНАЯ КНИГА

    ОТ 16 ЛЕТ OLDER

    К оплате ТОЛЬКО чеком или денежным переводом до
    Департамент США Штат
    Платежный наличными, чеком или денежным переводом на номер
    Графство Сан Диего
    Всего
    Обычный (8-11 недели) $ 130,00 $ 35,00 $ 165. 00
    $ 165,00
    $ 165,00
    $ 165,00

    908

    $ 165.00 $ 165.00 $ 1655.00.0408 35,00 $ 225,00 $
    Доставка в течение 1-2 дней Ускоренная доставка (5-7 недель) 208,32 $ 58,75 $ 267,07 $

     

    PASSPORT

    ОТ 15 ЛЕТ ПОД

    К оплате ТОЛЬКО чеком или денежным переводом на номер
    Департамент США Состояние
    К оплате наличными, чеком или денежным переводом на номер
    Графство Сан Diego
    TOTAL
    Regular (8 — 11 weeks) $100. 00 $35.00 $135.00
    Expedited (5 — 7 weeks) $160.00 $35.00 195,00 $
    Доставка в течение 1-2 дней Ускоренная доставка (5–7 недели) 178,32 $ $ 58,75 $ 237,07

     

    PASS0CARD 9

    ОТ 16 ЛЕТ OLDER

    К оплате ТОЛЬКО чеком или денежным переводом на номер
    Департамент США Штат
    Платежный наличными, чеком или денежным переводом на номер
    Графство Сан Diego
    TOTAL
    Regular (8 — 11 weeks) $30. 00 $35.00 $65.00
    Expedited (5 — 7 weeks) $90.00 $35.00 $125,00

     

    903,00 $ 903,000375
    ПАСПОРТНАЯ КАРТА

    ОТ 15 ЛЕТ ПОД

    К оплате ТОЛЬКО чеком или денежным переводом на номер
    Департамент США Штат
    Платежный наличными, чеком или денежным переводом на номер
    Графство Сан Диего
    ВСЕГО
    Обычный (8–11 недель) 15,00 $ 35,00 $
    Ускоренный (5–7 недель) 75,00 $ 35,00 $ 110,00 $

     

    ПАСПОРТНАЯ КНИГА
    И КАРТА

    ВОЗРАСТ 16 И OLDER

    К оплате ТОЛЬКО чеком или денежным переводом на номер
    Департамент США Штат
    Платежный наличными, чеком или денежным переводом на номер
    Графство Сан Diego
    TOTAL
    Regular (8 — 11 weeks) $160. 00 $35.00 $195.00
    Expedited (5 — 7 weeks) $220.00 $35.00 255,00 $
    Доставка в течение 1-2 дней Ускоренная доставка (5–7 недели) 238,32 $ 58,75 $ 297,07 $

     

    ПАСПОРТНАЯ КНИГА
    И КАРТА

    ВОЗРАСТ 15 И ПОД

    К оплате ТОЛЬКО чеком или денежным переводом на номер
    Департамент США Штат
    Платежный наличными, чеком или денежным переводом на номер
    Графство Сан Diego
    TOTAL
    Regular (8 — 11 weeks) $115. 00 $35.00 $150.00
    Expedited (5 — 7 weeks) $175.00 $35.00 210,00 $
    Доставка в течение 1-2 дней Ускоренная доставка (5–7 недели) 193,32 $ 58,75 $ 252,07 $

     

    ДРУГОЕ СБОРЫ  
    Паспорт Фото $ 11,00
    Плата за денежный перевод $ 2,00

    США Платы с паспортом в течение 2022 2

    3, когда вы применяете в Alt Passport. Паспортная книжка и паспортная карта имеют разные цены, как и первичная выдача и замена паспорта.

    Плата за паспорт США менялась несколько раз за последние годы, поэтому, прежде чем подавать заявление на получение паспорта, вы всегда должны проверить цены и принятые формы оплаты.

    Чтобы освежить в памяти текущие сборы за выдачу паспорта США на 2022 год, продолжайте читать эту статью, мы рассмотрим все детали, которые вам необходимо знать, чтобы ваше заявление прошло гладко.

    В этой статье:

    • Текущие сборы за выдачу паспорта США – первое обращение
    • Сборы за продление паспорта США
    • Сборы за паспорт в США – доступные способы оплаты

    Фото на паспорт за 3 секунды!

    Сделайте фото на свой смартфон, загрузите его на сайт, мы конвертируем его в официальное фото на паспорт и вышлем вам цифровую или распечатанную версию. Простой? Вы не можете получить более удобным, чем это!

    Попробуйте бесплатно!

    Текущие сборы за выдачу паспорта США – первое обращение

    При подаче заявления в первый раз по форме DS-11 вам придется оплатить стандартный сбор за оформление паспорта США, а также сбор за оформление. Первая сумма зависит от того, какой документ вы запрашиваете:

    • Паспортная книжка: 130 долларов США
    • Паспортная карта: 30 долларов США
    • Паспортная книжка и карта: 160 долларов США

    Плата за выполнение всех трех транзакций составляет 35 долларов США.

    Итого получится 165$ за паспортную книжку, 65$ за паспорт-карту и 195$ за оба документа. Та же плата взимается за замену паспорта (утерянный, украденный, поврежденный документ).

    Хотите узнать больше о паспортах? Проверьте это:

    Сборы за паспортную книжку и карту США – несовершеннолетние

    Если вы подаете заявление на ребенка младше 16 (шестнадцати) лет, плата за паспорт США будет на 23% ниже (за паспортную книжку), но плата за оформление останется прежней. Итак, за паспорт несовершеннолетнего вам придется заплатить:

    • Паспортная книжка: $100
    • Паспортная карта: $15
    • Паспортная книжка и карта: $115

    Это означает, что в сумме вы заплатите за паспорт $135 книга, 50 долларов за паспорт, 150 долларов за оба.

    Сборы за продление паспорта США

    Если вам необходимо обновить паспорт по форме DS-82, ситуация будет несколько иной. Государственный департамент США заявляет, что сборы за продление такие же, как и за первый выпуск, однако вам не нужно будет платить сбор за исполнение.

    Таким образом, общая стоимость паспортной книжки составит 130 долларов, паспортной карточки — 30 долларов, обоих — 160 долларов.

    Ситуация не меняется для детей до 16 (шестнадцати) лет, т.к. для несовершеннолетних не предусмотрено продление паспорта. Когда он истечет, вам нужно будет снова подать заявление с формой DS-11, поэтому сборы останутся прежними.

    Ускоренные сборы за паспорт США

    В любом паспортном агентстве в США у вас есть возможность ускорить время обработки, заплатив дополнительную сумму. Если вы выберете эту услугу, Национальный центр обработки паспортов подготовит ваш документ через 5–7 недель (обычная услуга занимает от 8 до 11 недель), не считая времени на отправку по почте. Вы также можете заплатить, чтобы сократить доставку до 1-2 дней.

    Ускоренная услуга доступна как для выдачи паспорта, так и для замены паспорта, по данным Государственного департамента, сборы составляют:

    • 60 долларов США за ускоренное время оформления
    • 18,32 долларов США за доставку в течение 1-2 дней (недоступно только для паспортных карт)

    Эти паспортные услуги доступны для всех граждан США, вы также можете оплатить сборы за продление паспорта США для ускоренной обработки, если вы подаете заявление из Канады по почте (только форма DS-82).

    Если вы подаете заявление из другой страны, проверьте специальные интернет-сайты (местное посольство или консульство США), иногда, в зависимости от страны, у вас может быть доступ к аналогичным услугам для более быстрого получения нового паспорта.

    Паспортные сборы в США – принятые способы оплаты

    Принятые способы оплаты американских паспортных сборов меняются в зависимости от того, где и как вы подаете заявление.

    Если вы подаете форму заявления в пункте приема паспортов, они примут разные формы оплаты для двух частей платежа.

    В качестве сборов за оформление паспорта США принимаются только чеки или денежные переводы, подлежащие оплате «Государственному департаменту США».

    Плату за оформление можно оплатить с помощью:

    • денежный перевод
    • чек
    • наличные (только в некоторых из них и только точная сумма)
    • кредитная карта (на почте).

    Если вы подадите заявление в паспортное агентство, они примут:

    • денежный перевод
    • чек
    • все основные кредитные карты
    • дебетовая карта (только Visa и Mastercard)
    • наличные (только точная сумма35)
    • Предоплаченная кредитная карта
    • (только Visa и Mastercard).

    Если вы подаете заявление по почте из США или Канады, вы можете оплатить только чеком или денежным переводом. Для любой другой страны вам необходимо зарегистрироваться в местном консульстве или посольстве.

    Все сборы за паспорт США не подлежат возврату, за исключением ускоренного сбора, если вы не получили ускоренное обслуживание.

    Текущие сборы за паспорт США – суммирование

    Если вы подаете заявление на получение паспорта США, сборы, которые вам необходимо заплатить, меняются в зависимости от типа запрашиваемого документа и услуги.

    Для подачи первой заявки вам необходимо оплатить стандартную пошлину за подачу заявления на получение паспорта США и пошлину за оформление. При продлении плата за исполнение не взимается.

    Если вам нужен паспорт быстро, вы можете доплатить за ускоренную обработку, в результате чего ваш документ будет готов от 5 (пяти) до 7 (семи) недель.

    Прежде чем продолжить подачу заявления, убедитесь, что у вас есть подходящий способ оплаты, в зависимости от офиса, в который вы идете, они будут принимать разные формы.

    Сборы за паспорт США: часто задаваемые вопросы

    В завершение этого руководства мы ответим на несколько вопросов от людей, заинтересованных в получении дополнительной информации о сборах за паспорт США.

    Каковы текущие сборы за паспорт США?

    По состоянию на 2022 год для взрослых паспортная книжка стоит 130 долларов, карточка 30 долларов, и то, и другое 160 долларов. Для несовершеннолетних паспортная книжка стоит 100 долларов, карточка 15 долларов, обе 115 долларов. Для первого приложения вам придется заплатить дополнительно 35 долларов США за любой документ.

    Сколько стоит продление паспорта?

    Чтобы обновить паспорт, вам нужно оплатить только стандартный сбор за подачу заявления (книга 130 долларов, карта 30 долларов, обе 160 долларов), дополнительная плата за оформление не взимается.

    Как оплатить сборы за паспорт США?

    Принимаемые способы оплаты варьируются от одного офиса к другому, чек или денежный перевод на имя «U. S. Государственный департамент» будет одобрен любым паспортным агентством или центром. Некоторые принимают кредитные карты и карты предоплаты. Если они принимают наличные, вы должны указать точную сумму.

    Сделать фото на паспорт онлайн!

    Сделать фото на паспорт

    Каролина Млодзка

    Страсть Каролины к юриспруденции, технологиям и фотографии привела ее в компанию PhotoAiD S.A., где в течение последних 3 лет она является экспертом по внедрению процедур соблюдения требований к фотографиям на паспорт в более чем 80 странах мира. мир.

    Продление паспорта

    Запишитесь на прием для продления действующего паспорта. Хотите получить новый паспорт? Подать заявление на новый паспорт.

    Печатная форма

    Шаг 1. Убедитесь, что ваш паспорт имеет право на продление

    Ваш паспорт должен соответствовать определенным условиям, чтобы иметь право на продление:

    • Он не поврежден и может быть представлен вместе с вашим заявлением
    • Он был выдан, когда вам было 16 лет или больше
    • Выдано за последние 15 лет
    • Оно было выдано на ваше нынешнее имя, или вы можете официально задокументировать смену имени с помощью оригинала или заверенной копии вашего свидетельства о браке или государственного документа, подтверждающего ваше официальное изменение имени.

    Если ваш паспорт не соответствует всем вышеперечисленным условиям, вам необходимо подать заявление на получение нового .

    Узнайте больше о том, как подать заявление на получение нового паспорта.

    Шаг 2. Заполните форму заявления на паспорт

    Заполните заявление на продление.

    Загрузите заявление

    Шаг 3. Соберите необходимые документы и приложения

    Убедитесь, что вы отправили все необходимые документы вместе с заявлением. Вы можете увидеть подробные инструкции в скачанном вами бумажном приложении. Вот посмотрите, что вам нужно отправить с вашей заявкой:

    • Ваш последний паспорт США и/или карточка
    • Заверенная копия свидетельства о браке или постановления суда, если ваше имя изменилось
    • Сборы
    • Недавняя цветная фотография

    Убедитесь, что ваша фотография соответствует требованиям Государственного департамента к фотографиям на паспорт. Отправка фотографии, которая не соответствует стандартам, может значительно задержать продление.

    Шаг 4. Просмотрите паспортные сборы

    Обратите внимание, что Государственный департамент США не принимает платежи по кредитным или дебетовым картам за паспорта.

    Принимаемые виды платежей

    • Чеки (именные, заверенные, кассовые или дорожные)
    • Денежные переводы

    Пошлины

    ОПЛАЧИВАЮТСЯ В
    ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДЕПАРТАМЕНТ США
    • Паспортная книжка для взрослых (срок действия 10 лет) — 130 долларов США
    • Паспортная карта для взрослых (срок действия 10 лет) — 30 долларов США
    • Книжка и карточка для паспорта взрослого (срок действия 10 лет) — 160 долларов США

    Шаг 5. Отправьте заполненное заявление и документы по почте

    Отправьте заявление на продление и все необходимые приложения в Государственный департамент США.

    Адрес для обычной службы

    Национальный центр обработки паспортов
    Почтовый ящик


    Филадельфия, Пенсильвания 19190-0155

    Адрес для ускоренного обслуживания

    Национальный центр обработки паспортов
    Почтовый ящик
    Филадельфия, Пенсильвания 19190-0955

    Онлайн-форма

    Шаг 1. Убедитесь, что ваш паспорт имеет право на продление

    Ваш паспорт должен соответствовать определенным условиям, чтобы иметь право на продление:

    • Он не поврежден и может быть представлен вместе с вашим заявлением
    • Он был выдан, когда вам было 16 лет или больше
    • Выдано за последние 15 лет
    • Оно было выдано на ваше нынешнее имя, или вы можете официально задокументировать смену имени с помощью оригинала или заверенной копии вашего свидетельства о браке или государственного документа, подтверждающего ваше официальное изменение имени.

    Если ваш паспорт не соответствует всем вышеперечисленным условиям, вам необходимо подать заявление на получение нового .

    Узнайте больше о том, как подать заявление на получение нового паспорта.

    Шаг 2. Заполните форму заявления на получение паспорта

    Государственный департамент США не принимает продление паспорта через Интернет. Вам нужно будет продлить подписку по почте. Заполните заявку на продление.

    Скачать заявление

    Шаг 3. Соберите необходимые документы и приложения

    Убедитесь, что вы отправили все необходимые документы вместе с заявлением. Вы можете увидеть подробные инструкции в скачанном вами бумажном приложении. Вот что нужно отправить вместе с заявлением:

    • Ваш последний американский паспорт и/или карточка
    • Заверенная копия свидетельства о браке или постановления суда, если ваше имя изменилось
    • Сборы
    • Недавняя цветная фотография

    Убедитесь, что ваша фотография соответствует требованиям Государственного департамента к фотографиям на паспорт. Отправка фотографии, которая не соответствует стандартам, может значительно задержать продление.

    Шаг 4. Проверьте сборы за паспорт

    Обратите внимание, что Государственный департамент США не принимает платежи по кредитным или дебетовым картам за паспорта.

    Принимаемые виды платежей

    • Чеки (именные, заверенные, кассовые или дорожные)
    • Денежные переводы

    Пошлины

    ОПЛАЧИВАЮТСЯ В
    ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДЕПАРТАМЕНТ США
    • Паспортная книжка для взрослых (срок действия 10 лет) — 130 долларов США
    • Паспортная карта для взрослых (срок действия 10 лет) — 30 долларов США
    • Книжка и карточка для паспорта взрослого (срок действия 10 лет) — 160 долларов США

    Шаг 5. Отправьте заполненное заявление и документы по почте

    Отправьте заявление на продление и все необходимые приложения в Государственный департамент США.

    АДРЕС ДЛЯ ТЕКУЩЕГО ОБСЛУЖИВАНИЯ

    Национальный центр обработки паспортов
    Почтовый ящик


    Филадельфия, Пенсильвания 19190-0155

    АДРЕС ДЛЯ УСКОРЕННОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ

    Национальный центр обработки паспортов
    Почтовый ящик
    Филадельфия, Пенсильвания 19190-0955

    Телефон

    Мы не принимаем это заявление по телефону

    Извините, но мы не предлагаем эту услугу по телефону. Пожалуйста, нажмите на нашу «Онлайн» или «Бумажная форма», чтобы заполнить эту форму. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете найти наш номер в разделе «Контакты» на этой странице.

     

     

    Лично

    Мы не принимаем эту заявку Лично

    Извините, но мы не предлагаем эту услугу Лично в наших офисах. Пожалуйста, нажмите на нашу «Онлайн» или «Бумажная форма», чтобы заполнить эту форму. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете найти наш номер в разделе «Контакты» на этой странице.

     

    Связаться с нами

    Телефон

    616-456-3010

    Адрес

    Город Гранд-Рапидс, офис городского секретаря

    300 Monroe Avenue NW, этаж 2

    Гранд-Рапидс

    49503

    Посмотреть карту

    Вернуться к началу

    Сколько стоит продление паспорта?

    Сколько стоит продление паспорта?

    iVisa | Обновлено 24 июня 2022 г.

    Мы знаем, что вам нужен простой процесс продления паспорта, и у нас есть идеальное решение. iVisa.com имеет онлайн-процесс для продления паспорта США. Наша безошибочная процедура гарантирует, что ваша заявка не будет содержать ошибок, прежде чем отправить ее в правительственное учреждение США.

    [кнопка: Подать заявку](/passport-renewal/united-states)

    Если вы являетесь гражданином США с американским паспортом и проживаете в США, вы можете подать заявку на нашу услугу.

    Какие сборы я должен заплатить за продление паспорта?

    Стоимость состоит из двух частей. Во-первых, оплатите госпошлину США в размере 100 долларов США. Кроме того, выберите вариант оплаты сбора iVisa.com :

    • Время доставки набора Select: Бесплатная доставка в тот же день (окончание в 14:00 по восточному стандартному времени) за 72 доллара США .
    • Выберите комплект Время доставки: 2 дня бесплатной доставки за 60 долларов США .
    • Выберите комплект Время доставки: Бесплатная доставка в течение 4 дней за 40 долларов США .

    Учитывая эту информацию, вы уже знаете ответ на вопрос Сколько стоит переоформление паспорта?

    Как служба продления паспорта работает с iVisa.com?

    Как заявитель, вам нужно только проверить эти три шага:

    • Ответьте на вопросы в цифровой форме и прикрепите фотографию своего паспорта. Приступайте к оплате государственной пошлины США и платы за наши услуги.
    • Набор со всем необходимым. В комплект будет входить банковский чек с указанием счета в банке США.
    • Государственная пошлина. Поставьте свою подпись на формах и отправьте посылку в ближайший почтовый ящик.
    • Проверьте наши обновления, которые будут отслеживать процесс продления вашего паспорта.

    Обратите внимание: если вы планируете поездку менее чем через 6 недель, мы не сможем помочь вам с продлением паспорта. Обычно процесс занимает 10 недель.

    Мы можем помочь вам с вашим вопросом: Сколько стоит обновление паспорта?

    Часто задаваемые вопросы

    Кто может подать заявление на продление паспорта?

    Только граждане США, проживающие в США и имеющие действительный паспорт США, могут подать заявление на продление паспорта. Кроме того, вам необходимо соблюдать следующие правила:

    • Ваш действующий паспорт находится у вас на хранении.
    • Ваш паспорт в хорошем состоянии.
    • Вам 16 лет или больше.
    • Дата выдачи вашего паспорта находится в пределах последних 15 лет.
    • Ваше настоящее имя указано в вашем действующем паспорте.
    • Вы получили свой действующий паспорт после или в 16 лет.

    Наша команда может ответить на ваш вопрос: Сколько стоит продление паспорта?

    Должен ли я отправлять свой действующий паспорт на iVisa.com?

    Нет! Нет необходимости отправлять какие-либо документы в наш офис. Вам нужно дождаться комплекта со следующими документами:

    • Форма DS-82, которую нам нужно, чтобы вы подписали.
    • Распечатанная и скрепленная фотография на паспорт.
    • Банковский чек с государственной пошлиной США. Помните, что правительство США не принимает онлайн-платежи.
    • Готовый к отправке конверт USPS с почтовыми расходами.

    Получив его, подпишите форму и доставьте комплект вместе с действующим паспортом в ближайшее почтовое отделение. Можем пояснить ответ на ваш вопрос: Сколько стоит переоформление паспорта?

    Сколько времени занимает получение моего нового паспорта?

    Правительство США предлагает только две альтернативы:

    • Стандартный процесс — 10 недель.
    • Ускоренный процесс — от 4 до 6 недель (за дополнительную плату в размере 60 долларов США) .

    Продолжайте читать, чтобы узнать ответ на этот вопрос: Сколько стоит продление паспорта?

    Сколько стоит обновление паспорта?

    В стоимость продления паспорта входит 130 долларов США Государственная пошлина США. Кроме того, вы должны добавить плату iVisa.com в соответствии со следующими вариантами:

    • Время доставки набора Select Kit: Бесплатная доставка в тот же день (окончание в 14:00 по восточному поясному времени) за 72 доллара США .
    • Выберите комплект Время доставки: 2 дня бесплатной доставки за 60 долларов США .
    • Выберите комплект Время доставки: Бесплатная доставка в течение 4 дней за 40 долларов США .

    После этих шагов обработка вашего нового паспорта займет 10 недель. Тем не менее, вы можете заплатить дополнительную плату в размере 60 долларов США за более быстрый процесс от 4 до 6 недель. Можем объяснить вопрос: сколько стоит переоформление паспорта?

    Подать заявку сейчас

    iVisa.com рекомендует

    Теперь, когда вы продлеваете свой паспорт, мы можем порекомендовать вам все направления, которые вы должны начать посещать. Начните с Германии, невероятной страны, которая предлагает историю и молодую атмосферу. Посетите Берлин и исследуйте Берлинскую стену или то, что от нее осталось. В 1989 году, после распада Советского Союза, немецкое население разрушило Берлинскую стену, разделившую Германию на две части со времен Второй мировой войны.

    Образ надежды и встреча между семьями показали нам, что нам нужно верить в человечество. Мы приглашаем вас критически относиться к архитектуре по обе стороны Берлина. Брутализм и модернизм — невероятные свидетельства истории Германии.

    Посетите музей острова и осмотрите пять музеев, в которых собраны коллекции со всего мира. В Пергамском музее есть целый ближневосточный город, которому сотни лет. Также обратите внимание на бюст Нефертити из Египта. Артефакты и произведения искусства во всех этих музеях отправят вас в историческое путешествие. Попробуйте карривурст и знаменитое немецкое пиво.

    Получите услугу по обновлению паспорта у нас!

    Получение паспорта США — округ Кинг

    1. Дом
    2. Суды
    3. Окружной суд округа Кинг
    4. паспорта

    Вы можете подать заявление на получение паспорта США в Окружной суд округа Кинг по адресу
    Burien или Seattle. Требуется запись на прием — запись не принимается.

     

    ↓ Требования к паспорту     ↓ Подать заявление на получение паспорта     ↓Сборы

    ↓Что взять с собой     ↓Записаться на прием к паспорту 

    ↓Время обработки      ↓ Статус заявления                     

     

     

    Требования к паспорту

    Текущие требования к заявлению на получение паспорта см. на веб-сайте Государственного департамента США.

     

    Каждый, кто не имеет права подать заявление по почте, должен явиться лично. Все несовершеннолетние (лица моложе 18 лет) должны явиться лично . Особые требования для несовершеннолетних младше 16 лет см. на веб-сайте Государственного департамента США.

     

    Подать заявление на получение паспорта

    Подать заявление на получение паспорта США в окружном суде округа Кинг, выполнив следующие действия:

    1. Загрузить заявление на получение паспорта с веб-сайта Государственного департамента США
    2. Заполните заявление на получение паспорта ( не подписывайте его до встречи с секретарем суда на назначенной вам встрече )
    3. Назначить встречу в суде для подачи заявления на получение паспорта
    4. Принесите на встречу все необходимые предметы

     

      Пошлины

    • Сбор за обслуживание окружного суда округа Кинг: 35 долларов США за заявление
    • Подача заявления в Государственный департамент США Плата за подачу заявки впервые
      • Паспортная книжка для взрослых: $130
      • Паспортная карта для взрослых: $30
      • Паспортная книжка и карточка для взрослых: $160
      • Несовершеннолетняя паспортная книжка: 100 долларов США
      • Паспортная карта для несовершеннолетних: $15
      • Несовершеннолетний паспорт и карточка: $115
    • Информацию о сборах за продление паспорта см. на веб-сайте Государственного департамента США
    • .

     

    Что взять с собой

    Вы должны принести все  из следующих предметов на встречу с заявлением на получение паспорта:

     

    1. Заполненное заявление на получение паспорта
    2. ваша встреча )

       

    3. Заверенная копия свидетельства о рождении или предыдущего паспорта США.
      • Несовершеннолетние дети в возрасте 17 лет и младше, подающие заявку впервые – Сертифицированный Требуется копия свидетельства о рождении
      • Несовершеннолетние дети в возрасте 16-17 лет, имеющие предыдущий паспорт — Требуется предыдущий паспорт (свидетельство о рождении не требуется)
      • Несовершеннолетние дети в возрасте 15 лет и младше, имеющие предыдущий паспорт США – Фотокопия свидетельства о рождении и предыдущего паспорта
    4. Удостоверение личности с фотографией (водительские права, удостоверение личности, студенческий билет, временное удостоверение личности и т. д.)

       

    5. Удобная для чтения ксерокопия лицевой и оборотной стороны вашего удостоверения личности с фотографией (на одной странице), которая соответствует удостоверению личности, которое вы отправляете для получения паспорта

       

    6. Фотография вашего лица размером 2 на 2 дюйма.
      • Фотографии должны быть сделаны в течение последних 6 месяцев
      • Фон должен быть белым или почти белым
      • На фотографиях в паспорте нельзя носить очки
      • Информацию о цифровых фотографиях см. на веб-сайте Государственного департамента США.

         

    7. Чек или денежный перевод, подлежащий оплате «Государственному департаменту» для оплаты регистрационного сбора (см. Сборы) –  наличные и кредитные карты не принимаются для оплаты этого сбора

       

    8. Оплата наличными, чеком, денежным переводом или кредитной картой на сумму 35 долларов США за каждое заявление  в качестве платы за услуги суда, подлежащей уплате в «Окружной суд округа Кинг»

     

    Назначить встречу для получения паспорта

    Вы можете назначить встречу для подачи заявления на получение паспорта в отделениях Окружного суда округа Кинг в Буриене или Сиэтле.

    Сглаженность лордоза шейного отдела: что означает такой диагноз, как лечить патологию и не допустить развития в здоровом позвоночнике?

    что означает такой диагноз, как лечить патологию и не допустить развития в здоровом позвоночнике?

    Диагноз «шейный лордоз сглажен» – что же это значит? Шейный лордоз – вогнутый изгиб в шейном отделе. Шейный отдел служит поддерживающим механизмом для черепной коробки и мозга – особая форма позвоночника в этом отделе дает организму не уставать при прямохождении и «держит» голову, дает кровообращению быстро насыщать мозг кровью. Если шейный лордоз сглажен, это значит, что позвоночный столб в этом отделе не имеет физиологического и здорового изгиба, а остается практически прямым. Это патология позвоночника. Она может встречаться и в других отделах позвоночного столба, например в поясничном.

    Сглажен шейный лордоз: описание заболевания

    Природный лордоз в медицине принято называть физиологическим. Он постепенно формируется уже у новорожденных малышей, этот процесс заканчивается к возрасту 12-ти месяцев. При этом бывает патологический лордоз, он в свою очередь разделяется по классификационным признакам на два: гиполордоз (когда наклон позвонков в зоне изгиба позвоночного столба меньше) и гиперлордоз (при нем позвонки в позвоночном столбе имеют больший наклон, чем нужно. В любом случае больной человек испытывает чрезмерную нагрузку на весь костно-суставно аппарат. «Шейный лордоз выпрямлен» – что это значит? Когда ставят такой диагноз, это означает, что физиологический угол нарушен, естественное и правильное искривление выпрямлено, а это уже патология.

    Признаки возникновения сглаженного шейного лордоза

    Признаки возникновения шейного лордоза могут быть отмечены как визуально, так и по состоянию пациента. Также в медицине используются различные методы аппаратной диагностики. Их назначает врач, исходя из осмотра, анамнеза и самочувствия пациента. Важно! Внимательно прислушивайтесь к своему организму – своевременное лечение помогает справиться с патологией консервативными методами.

    Деформируются позвонки

    Если шейный лордоз выпрямлен, визуально видно, как подверглись деформации шейные позвонки. Шея кажется прямой, голова неподвижна, посажена слишком высоко. При этом еще отмечается скованность движений, нарушается питание тканей кровью, кислородное голодание может испытывать головной мозг, что в свою очередь может спровоцировать инсульт и ряд других патологий. У больного часто кружится голова, он страдает от болевого синдрома в шее. Визуально можно увидеть, как у человека «просела» голова, подбородок выдвинулся вперед. Если попросить пациента прислониться спиной к стене, то вы не увидите шейного изгиба.

    Ухудшается обмен веществ

    Появление сглаженного шейного лордоза провоцирует ухудшение обмена веществ. Это связно с тем, что неправильно циркулирует кровь и в целом страдает весь организм, присутствует гипоксия. Также проявляется стойкое отсутствие аппетита. Правильно подобранный рацион – одна из ключевых особенностей лечения, если шейный лордоз сглажен.

    Снижается работоспособность и выносливость

    Быстрая утомляемость и низкая работоспособность также могут быть причинами выпрямленного лордоза шейного отдела позвоночника. Деформация позвонков при сглаженном лордозе становится причиной, по которой кровь не насыщает мозг кислородом в достаточном количестве. Постоянная головная боль и сниженный уровень внимания – спутники этого заболевания. О какой работе или учебе может идти речь? Утомляемость может перерасти в синдром хронической усталости.


    Способы диагностирования

    Диагноз ставится после обращения пациента. В учет принимается сама жалоба пациента, история болезни, визуальный осмотр и обследование с помощью рентгена. Внешний осмотр проводится терапевтом, хирургом или травматологом. При осмотре учитывается осанка пациента, пальпацией выявляются болевые точки. Измеряется глубина изгиба шейного лордоза. Для этого доктор применяет две линейки. Одна прикладывается к затылку больного человека одним концом и к верхней части позвоночника – другим. Второй линейкой замеряется расстояние до середины шейного отдела позвоночного столба.

    При сильной степени искривления расстояние будет около 3-х см. Точную глубину изгиба и сопутствующие заболевания: травмы, опухоли, спазмы диагностируют с помощью:

    • рентгенографии;
    • компьютерной томографии;
    • МРТ.

    Лечение назначается после постановки диагноза. Кроме того, можно провести простой тест в домашних условиях. Его мы уже упоминали в этой статье. Больного нужно попросить встать к стене и плотно прижаться спиной. Второй человек должен попробовать просунуть руку в свободное пространство между шеей и стеной (если оно вообще присутствует). Если данная манипуляция затруднена, значит присутствует патология. Определить же ее точную стадию и уровень повреждения сможет уже только специалист. Откладывать визит к нему настоятельно не рекомендуется.

    Методы лечения

    Лечение эффективно на ранних стадиях. Лечить последствия выпрямленного лордоза шейного отдела гораздо сложнее. При первых проявлениях симптомов нужно обращаться к лечащему врачу. Если шейный лордоз сглажен, помогают упражнения, ведение здорового образа жизни, санаторные процедуры, физиотерапия и по необходимости – медикаментозное лечение.

    Комплекс гимнастических упражнений

    Если шейный лордоз выпрямлен, упражнения помогут зафиксировать его. Комплекс упражнений состоит из различных физиологических движений, немного растягивающий позвоночник и нагружающий мышцы (вращения головой, наклоны головы, подъем подбородка). Даже стандартный комплекс, направленный на лечение шейного лордоза, который сглажен, нуждается в корректировке лечащего врача. Самостоятельные упражнения требуют регулярности и осторожности: даже при малейшей боли физические упражнения нужно прекратить.

    Оздоровительный массаж

    Оздоровительный массаж разогревает мышцы, расслабляет ткани, немного снимает боль и подготавливает позвоночник к медикаментозному или физиотерапевтическому воздействию. Массаж укрепляет мышцы шеи, нормализует положение позвонков и улучшает кровообращение позвоночного столба в шейном отделе.

    Рефлексотерапия

    Рефлексотерапия, или же акупунктура, – метод, воздействующий на активные биоточки организма с помощью игл. Этой форме лечения уже более двух тысяч лет. Иглоукалывание снимает боль в позвоночнике и помогает пациентам с непереносимостью лекарственных средств. Результат полностью зависит от опыта рефлексотерапевта.

    Физиотерапия

    Физиотерапия при шейном лордозе включает в себя иглоукалывание, массаж (или мануальную терапию), электрофорез, лечение ультразвуком, лечебные ванны, грязелечение или вытяжение позвоночника под водой. В качестве терапии может быть добавлено ношение корсета в области воздействия не более 4-х часов в день. Все эти способы лечения работают в комплексе и не отделимы один от другого. Вылечить шейный лордоз только с помощью медикаментов нельзя – обязательны и упражнения, и физическая активность, и массажи.

    Шейный лордоз: причины, симптомы, лечение, фото

    Если шейный лордоз выпрямлен или же, наоборот, проявляется более интенсивно, чем это допустимо, можно говорить о развитии патологического состояния. В норме данный отдел позвоночника должен быть слегка изогнут. Это обеспечивает более равномерное распределение нагрузки по всему позвоночному столбу, повышает его амортизационные свойства. В результате снижается риск травмирования позвонков и развития дегенеративных процессов в костных и хрящевых тканях.

    Подробная классификация

    Лордоз шейного отдела позвоночника — это определенное положение позвонков, при котором они формируют дугу. Угол ее вогнутости в норме не превышает 40°. Чтобы представлять, как выглядит патология, можно посмотреть фото. Искривление позвоночного столба на данном участке является физиологическим изгибом. Природой предусмотрен еще и лордоз поясничного отдела. Искривление кнаружи на любом другом участке позвоночника является патологией. Физиологический изгиб шейного отдела приобретает патологический характер в двух случаях:

    • когда он сглажен;
    • при более выраженном искривлении.

    При этом требуется исправление позвоночника. Когда говорят, что лордоз выпрямлен, что это значит? Прямой участок позвоночного столба в шейном отделе — следствие остеохондроза, как наиболее распространенной причины. Такое патологическое состояние определяется, как гиполордоз. Угол искривления дуги при этом существенно уменьшается. Если не остановить развитие патологии, сглаженность шейного лордоза может перейти в кифоз данного участка позвоночника, что означает искривление кзади.

    В том случае когда угол вогнутости позвоночного столба увеличивается, говорят о развитии гиперлордоза. Изгиб при этом выражен сильнее. В наиболее тяжелых случаях патологию можно заметить визуально. Лордоз шеи может быть двух видов:

    • первичный;
    • вторичный.

    В первом случае патологическое состояние развивается в результате дегенеративных процессов, происходящих в хрящевых и костных тканях позвоночника. Данная разновидность может проявиться, если возле позвонков развивается опухоль доброкачественного или злокачественного характера. Вторичный лордоз — следствие воздействия внешних факторов, например, травмы.

    Выделяют еще две разновидности данной патологии: врожденную и приобретенную. В первом случае сглаженность лордоза развивается на этапе формирования опорно-двигательного аппарата внутриутробно или является следствием родовой травмы. Приобретенная патология проявляется в результате обострения дегенеративных процессов, протекающих в костных и хрящевых тканях, из-за низкого тонуса мышц и под воздействием других факторов.

    Причины развития патологии

    Чтобы вылечить выпрямление шейного лордоза или его обратное состояние — гиперлордоз, нужно устранить факторы, способствующие развитию данных дефектов. Причины патологии:

    • дегенеративно-дистрофические процессы в костных и хрящевых тканях, из-за чего появляются симптомы заболеваний: остеохондроз, болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, радикулит и спондилит шейного отдела позвоночного столба;
    • межпозвонковые грыжи и состояния, предшествующие их появлению, которые называются протрузиями;
    • снижение тонуса мышц, поддерживающих позвоночник;
    • продолжительный мышечный спазм;
    • воспалительные процессы в тканях, окружающих позвонки;
    • травмы: вывих, перелом, ушиб;
    • компенсаторная функция позвоночника, она проявляется при искривлении других отделов позвоночного столба, тогда физиологический изгиб шеи может быть усилен или, наоборот, развивается сглаженный лордоз;
    • доброкачественные/злокачественные новообразования, появившиеся вблизи от позвоночного столба или во внутренних органах.


    Watch this video on YouTube

    Выделяют еще сопутствующие факторы, которые могут повлиять на изгиб шейного отдела позвоночника:

    • врожденные аномалии позвонков;
    • внезапный скачок роста, что обычно происходит во время развития опорно-двигательного аппарата в детском или подростковом возрасте;
    • низкая двигательная активность или, наоборот, воздействие интенсивных нагрузок;
    • сидячая работа или вынужденное пребывание в одном положении на протяжении длительного периода;
    • искривление осанки;
    • избыточный вес;
    • нарушение обмена веществ и заболевания, развивающиеся вследствие этого: патологические состояния щитовидной железы, сахарный диабет;
    • употребление алкоголя в избыточных количествах, курение.

    Осложнения

    Учитывая близость к головному мозгу, при изменении положения позвонков шейного отдела могут проявиться опасные для здоровья и жизни последствия:

    • повышение внутричерепного давления;
    • ухудшение качества зрения, слуха;
      потеря чувствительности в верхних конечностях, иногда имеет место их частичное обездвиживание;
    • нарушается стабильность позвонков, может появиться избыточная подвижность;
    • воспалительный процесс в мышцах;
    • деформирующий артроз суставов позвоночника;
    • подвижность позвонков может спровоцировать смещение или выпадение межпозвонковых дисков, при этом развивается грыжа.

    Симптомы

    Нарушения в шейном отделе приводят к множеству осложнений. При патологическом лордозе на данном участке могут появиться следующие симптомы:

    • ощущение дискомфорта в области шеи, по мере развития патологии появляются боли разной интенсивности;
    • снижение подвижности шеи, верхних конечностей;
    • при увеличении кривизны дуги становится трудно глотать, может измениться голос, со временем затрудняется дыхание;
    • шум в ушах, головокружение, головные боли;
    • появляются симптомы хронической усталости, быстрая утомляемость, ухудшается память;
    • происходит потеря аппетита;
    • периодически возникает тошнота;
    • отмечается повышение давления, аритмия;
    • появляется слабость в верхних конечностях.

    Кроме того, можно заметить внешние изменения. При лордозе отмечается низкая посадка черепа, голова неестественно выступает вперед, невооруженным взглядом видно увеличение кривизны дуги, позвоночник в шейном отделе сильно изогнут кпереди. По данным признакам врач может предположить лордоз.

    Диагностика

    Чтобы подтвердить диагноз, назначается рентгенография. Такой способ позволяет уточнить, насколько сильно искривлен или, наоборот, выпрямлен позвоночник шейного отдела.

    Делают рентген в двух проекциях. В качестве уточняющих методов назначают КТ или МРТ. По результатам исследования оценивают состояние мягких и твердых тканей. Если имеет место защемление нервов, кровеносных сосудов, патологические процессы можно своевременно выявить.

    Лечебные меры

    Чтобы исправить дефект, рекомендуется совмещать медикаментозное лечение и вспомогательные меры: ЛФК, массаж, физио- и мануальную терапию.

    Самостоятельно принимать препараты нельзя, следует делать это по рекомендации лечащего врача.

    Разновидность лекарственных средств, их дозировка определяется в соответствии с состоянием пациента. При явно выраженном лордозе шейного отдела требуется комплексная медикаментозная терапия.

    Назначают:

    1. Анальгезирующие препараты.
    2. Нестероидные противовоспалительные средства. Они также обезболивают. Подобные лекарства рекомендованы при воспалительных процессах в тканях, окружающих позвоночник.
    3. Кортикостероиды. Эти препараты не могут применяться на протяжении длительного периода. Их назначают в тяжелых случаях, когда нестероидные противовоспалительные средства не оказывают нужного эффекта. Кортикостероиды характеризуются большим количеством побочных явлений. Принимать их следует осторожно, наблюдая за реакцией организма. При ухудшении состояния кортикостероиды отменяют.
    4. Мышечные релаксанты — назначаются при спазмах мышц.

    Препараты принимают в форме таблеток. Если симптомы выражены сильно, могут быть рекомендованы инъекции. Консервативное лечение патологического лордоза шеи — временная мера. С помощью препаратов можно устранить симптомы, однако причина патологии при этом остается.

    Следует обратиться к врачу-ортопеду, который сможет выявить фактор, спровоцировавший лордоз.

    Если причиной являются дегенеративно-дистрофические процессы, назначается вспомогательная терапия. Она направлена на восстановление мягких и твердых тканей позвоночного столба. В том случае когда лордоз был спровоцирован недостатком или переизбытком физических нагрузок, лечить его необходимо следующими способами:

    • ЛФК;
    • массаж, причем упор делают на области плеч и шейно-воротниковую зону;
    • физиотерапия: электрофорез, иглоукалывание, прогревание ультразвуковыми волнами, магнитотерапия.

    Лечить патологический лордоз можно плаванием. Назначается подводное вытяжение позвоночного столба в области шеи. Следует пересмотреть дневной режим. Пациенту рекомендуется контролировать осанку, делать перерывы, если работа сидячая или связана с интенсивными физическими нагрузками. Прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом тоже показаны при лордозе. Необходимо подготовить для сна ортопедический матрас и подушку. Такая мера позволит исключить дальнейшее развитие патологии.

    Лечение гиперлордоза

    При более выраженном дефекте назначают шейный воротник. Он помогает принять шее правильное положение, а еще способствует неинтенсивному, постепенному вытягиванию позвонков.

    В наиболее тяжелых случаях дефект исправляют радикальным способом — путем оперативного вмешательства. Предпочтительнее применять этот метод при врожденном лордозе. Чтобы нормализовать искривление позвоночного столба в шейном отделе, устанавливают скобы, пластины или штыри.

    После операции требуется длительное восстановление. Сам по себе процесс исправления патологии тоже довольно продолжительный и часто сопровождается медикаментозным лечением.

    Терапия препаратами направлена на устранение симптомов (боли, ограничение подвижности, потеря чувствительности и пр.), кроме того, посредством медикаментов можно остановить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в тканях. После того как были устранены основные признаки воспаления (если таковые имели место при лордозе) и болевые ощущения, можно начинать восстановительную терапию: ЛФК, массаж и пр.

    Профилактические меры

    Если удалось обратить процесс развития патологии вспять, рекомендуется придерживаться ряда правил:

    • необходимо контролировать свой вес, если одной из причин лордоза шеи было ожирение;
    • питание должно быть сбалансированным, следует подкорректировать рацион: убирают продукты, содержащие консерванты, усилители вкуса, а также соленые, острые и жирные блюда;
    • необходимо свести к минимуму количество употребляемого алкоголя, по возможности бросить курить;
    • рекомендуется заняться плаванием, спортивной ходьбой, бегом, велопрогулками, туризмом, однако нагрузки должны быть умеренными;
    • если работа сидячая, в конце каждого часа нужно делать пятиминутный перерыв: вставать с рабочего места, пройтись, выполнить несложные упражнения;
    • рекомендуется поддерживать тонус мышц шеи, с этой целью можно заняться йогой, фитнесом, аэробикой;
    • нужно корректировать осанку: выполняют несложные упражнения, например, хождение с книгой на голове, при этом позвоночник находится в правильном положении, удерживает равновесие;
    • следует обратить внимание на качество сна: желательно убрать мягкий матрас и подушку, спать лучше на жесткой поверхности, позвоночник должен принять естественное положение.


    Watch this video on YouTube

    Таких рекомендаций нужно придерживаться всем, даже если отсутствуют предпосылки для развития патологического лордоза шеи. В случае когда ранее человек уже сталкивался с этим дефектом и удалось устранить его, то меры профилактики на этапе восстановления после консервативного или радикального лечения не позволят патологии вновь развиться. Все описанные выше действия должны стать частью режима дня.

    Лечение лордоза шейного отдела позвоночника

    Шейный лордоз является медицинским термином, обозначающим изменение физиологической кривизны в шейном отделе позвоночника. Физиологическая кривизна в шейном отделе необходима для правильного функционирования позвоночника и изменение этой кривизны может приводить к нарушению биомеханики и различным патологическим состояниям . Кривизна в шейном отделе позвоночника может иметь большие вариации отклонений от нормы и привести к появлению различных симптомов . Иногда нормальная кривая выпрямляется, что затрудняет перемещение шеи или она становится более изогнутой, чем обычно, иногда она может отклоняться вправо или влево и одновременно быть чрезмерно изогнутой. Лечение лордоза шейного отдела позвоночника зависит от тяжести деформации и генеза и может быть как консервативным, так и оперативным.

    Типы лордоза шейного отдела позвоночника

    Гиперлордоз: более сильное выгибание шеи вперед, по сравнению с нормой. Визуально создается ощущение, что голова сильно ушла фронтально вперед и возможно опущена ниже уровня плеч. По сути, у таких пациентов имеется патологическая экстензия шеи.

    Гиполордоз: также называется шейным кифозом или « шеей военного ». Эта аномалия проявляется выпрямлением шейного отдела позвоночника. При взгляде сбоку , шея человека выглядит выпрямленной, без нормальной физиологической кривизны шеи.

    Семь костей образуют шейный отдел позвоночника. Хотя в норме необходима небольшая кривизна в шее для поддержки головы, тем не менее, изменение этой кривизны приводит к различным проблемам.

    Причины

    Хотя изменения кривизны шейного отдела развиваются чаще взрослых, тем не менее, патологический лордоз может встречаться и у детей. И мужчины и женщины болеют одинаково часто, также не обнаружено какой- либо зависимости этого состояния от этноса или расы. Состояние, как известно, является результатом плохой осанки в течение многих лет и мышечных спазмов в шее. Основные причины цервикального лордоза:

    Плохая осанка: Как правило, формируется у людей, которые длительно сидят за компьютером, и это может способствовать развитию патологического лордоза. Длительно напряжение мышц для удержания головы индуцирует их непроизвольно вытягивать шею вперед. Такие длительные статические нагрузки и нарушения осанки могут привести к несоосности шейного отдела позвоночника.

    Травма: Прямая травма шейного отдела позвоночника может привести к потере шейного лордоза, что означает, что шея не может находиться в ее естественном положении. Такие изменения, как правило, возникают после хлыстовых травм шеи.

    Остеопороз: заболевание, встречающееся у лиц пожилого возраста, при котором происходит увеличение пористости костей и за счет этого снижается прочность костей. В связи с тем, что голова весит пару килограмм , этот вес оказывает воздействие на уже хрупкие кости , что ведет к развитию деформаций шейного отдела позвоночника.

    Заболевания скелетно-мышечной системы: Существуют заболевания мышц и скелета, которые часто имеют врожденный характер, и по мере роста организма развиваются различные патологии как, например, ахондроплазия, кифоз и сколиоз. Также к лордозу могут приводить патологические состояния, влияющие на межпозвонковые диски, такие как дисцит, грыжа диска или пролапс или же изменения в положении позвонков, как спондилолистез. Кроме того, лордоз может быть обусловлен различными системными заболеваниями соединительной ткани.

    Важность здоровой кривизны шейного отдела позвоночника

    Позвоночник Homo Sapiens состоит из 24 костных образований (позвонков). Позвоночник — это своего рода стержень для поддержки веса, он удерживает тело вертикально и помогает в выполнении различных по сложности моторных функций. Кроме того , позвоночник также служит своего рода защитным футляром для спинного мозга, который начинается в конце мозга и простирается к дистальному отделу позвоночника. Спинной мозг — это пучок нервов, которые передают нервные импульсы в мозг и от мозга на периферию.

    Шейный отдел позвоночника – это часть важной структуры и изменения геометрии могут оказать влияние на различные аспекты здоровья.

    Симптомы шейного лордоза

    Нарушения структуры шейных позвонков и формы этого отдела позвоночника могут приводить к появлению вариабельности симптомов. Учитывая, что в области шеи располагаются важные нервы пучки (афферентные и эфферентные волокна), которые участвуют в обмене информацией между мозгом и периферией , проблемы с шеей могут привести к некоторым нежелательным симптомам например:

    Боль / дискомфорт в области шеи: эти проявления, с которыми чаще всего сталкиваются лица с аномальной кривизной шейного отдела позвоночника и, как правило, это результат положения головы направленной вперед. Боль может ощущаться как колющая или резкая и часто сопровождается затруднением в поворотах шеи. В некоторых случаях боль может не ощущаться, но избыточная кривизна может продолжать ограничивать повседневные действия. Мышцы вокруг шеи, плеч и верхней части спины обычно напряжены и могут быть болезненными при прикосновении. Обычно также отмечаются мышечные спазмы, которые также могут снижать амплитуду движений в шее, сложности при поднятии рук или поднятии тяжестей.

    Компрессия корешков. Если нервный корешок подвергается компрессии из-за аномальной кривизны позвоночника или нестабильности двигательных сегментов, это может привести к симптомам, связанным воздействием на нервные структуры . Пациенты могут отмечать нарушения чувствительности (онемение и покалывание).

    Как правило, адекватное лечение позволяет избавиться от симптомов. Но если лечение лордоза не проводится надлежащим образом, симптоматика со временем будет только прогрессировать.

    Если у пациента появляется слабость в руках и пальцах рук или трудности в поддержании контроля движений ,то в таком случае может потребоваться немедленная медицинская помощь. Кроме того, изменения в кривизне позвоночника могут привести к дальнейшим изменениям в соседних суставах, структурах и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

    Наиболее частые симптомы при патологическом лордозе:

    • Мышечный спазм / слабость
    • Ограничение физических возможностей
    • Усталость
    • Головные боли
    • Головокружение
    • Боль в спине
    • Плохая осанка

    Диагностика

    Диагностика лордоза шейного отдела позвоночника выставляется на основании истории болезни и данных клинического обследования.

    Для верификации диагноза могут быть использованы такие методы обследования как:

    • Рентгенография
    • МРТ
    • КТ (МСКТ)
    • ПЭТ
    • Лабораторная диагностика

    Лечение

    В зависимости от основной причины конкретного случая аномалии кривизны, лечение лордоза шейного отдела позвоночника может отличаться.

    Основные методы лечение

    Упражнения для лечения шейного лордоза могут стать отличным способом уменьшения боли и повышения мобильности, однако их следует делать с осторожностью. В идеале, упражнения для лечения лордоза шейного отдела позвоночника необходимо подбирать с квалифицированным врачом ЛФК.

    Хирургическое лечение, как правило, рассматривается как крайний метод, поскольку оперативное вмешательство в шейном отделе достаточно рискованно, и после этого у пациента может измениться привычный образ жизни.

    Профилактика шейного лордоза

    Наличие хронической боли в шее может быть очень неудобным и препятствовать выполнению самых простых ежедневных действий.

    Большинство аномалий, связанных с шеей, развиваются в течение длительного времени, и пациент, как правило, понимает, что со временем могут развиваться осложнения.

    У каждого человека позвоночник имеет естественные изгибы в области шеи верхней части спины и поясницы. Эти кривые создают S образную форму позвоночника, которые называются лордотическими и кифотическими изгибами. Они помогают телу:

    • поглощать удары
    • удерживать вес головы
    • выравнивать положение головы по отношению к тазу
    • стабилизировать и поддерживать туловище
    • обеспечить гибкость движений и наклонов туловища

    Лордоз, который не превышает естественную лордотическую кривизну, является нормальным. Но если позвоночник слишком выгибается внутрь, это уже патологический лордоз. Патологический лордоз значительно меняет распределение векторов нагрузки на структуры позвоночника, что может приводить к развитию боли и дискомфорта. Тяжелый лордоз ( без лечения ) может повлиять на способность двигаться.

    Лечение лордоза зависит как от степени изменения кривизны, так и причины развития. Если при наклоне лордоз исчезает, то тогда нет необходимости обращаться к врачам. В таких случаях достаточно самостоятельно заниматься для укрепления мышц . Если же кривая остается неизменной после наклона вперед ,то тогда необходимо обратится к врачу.

    Причины лордоза

    Лордоз это состояние, которое может сформироваться у людей в любом возрасте. Некоторые заболевания и факторы риска увеличивают вероятность развития лордоза и включают:

    • Спондилолистез: это заболевание позвоночника, при котором один позвонков смещается вперед по отношении к позвонку, который находится ниже. Состояние лечится как консервативно, так и оперативно.
    • Ахондроплазия: это заболевание является одним из чаще всего встречающимся видом карликовости.
    • Остеопороз: системное нарушение костной ткани с потерей минералов и снижением прочности костей.
    • Остеосаркома: это костная опухоль, которая обычно развивается в области коленей, бедренной кости или области плеча
    • Ожирение: является эпидемией в развитых странах. Избыточный вес увеличивает нагрузку на структуры позвоночника и способствует развитию лордоза в поясничном отделе.
    • Чрезмерные физические нагрузки: выполнение движений с избыточным разгибанием туловища (например, занятия таким видом спорта как гимнастика).
    • Артриты: В некоторых случаях длительный воспалительный процесс в суставах может способствовать развитию лордоза.
    • Дефицит кальция: может приводить к снижению минерализации костей (остеопорозу), который способствует развитию лордоза.
    • Кифоз: избыточное выпирание позвоночника назад может приводить к развитию компенсаторного лордоза
    • Дисцит: патология, при которой в межпозвоночном пространстве развивается воспалительный процесс
    • Доброкачественный ювенильный лордоз: этот вид искривления встречается у детей, но проблема часто исчезает сама по себе, по мере роста ребенка
    • Генетические заболевания или мышечные дистрофии также иногда бывают причиной лордоза.

    Типы лордоза

    Лордоз в поясничном отделе позвоночника

    Лордоз в поясничном отделе позвоночника встречается чаще всего. Самый простой способ проверить этот лордоз — человеку необходимо лечь на ровную поверхность спиной . При проведении рукой под поясницей свободного пространства должно быть мало . При наличии лордоза между спиной и поверхностью пространства будет больше . Если же лордоз выраженный, то искривление будет определяться визуально . И при осмотре сбоку будет видно выпячивание живота и ягодиц.

    Шейный лордоз

    В здоровом позвоночнике шея должна выглядеть как очень широкая буква «С», и кривизна направлена на тыльную сторону шеи. Речь о шейном лордозе может идти в том случае, когда позвоночник в шейном отделе имеет ненормальную кривизну.

    Это может означать:

    • Слишком сильный изгиб.
    • Изгиб в неправильном направлении, также называется выпрямленным шейным лордозом.
    • Кривизна смещена вправо.
    • Кривизна смещена влево.

    Симптомы

    Когда позвоночник отклоняется от физиологической нормы, то происходит избыточная нагрузка на определенную группу мышц, что вызывает спазм в мышцах и скованность. Неправильное распределение нагрузок на позвонки, диски, мышцы может приводить к развитию болей, которые могут иррадиировать в шею, плечи в руки и даже ноги. Для лордоза характерны следующие симптомы.

    • Онемение
    • Покалывание
    • Простреливающие боли в пояснице или шее
    • Ощущение общей слабости
    • Нарушение сна
    • Нарушение контроля функции мочевого пузыря
    • Нарушение контроля мышечного баланса
    • Выпирание ягодиц
    • Уменьшение гибкости в поясничном отделе позвоночника
    • Болевые ощущения при прикосновении в шейной или поясничной области

    У людей, которые много бегают, поясничный лордоз может привести к проблемам вторичного характера, включая тендинит ахиллова сухожилия. Тендинит ахиллова сухожилия может, в свою очередь, привести к появлению к избыточному разрастанию костной ткани , утолщению сухожилия и ограничению диапазона движений. Поясничный лордоз, при отсутствии лечения в течение длительного времени, может привести к развитию ишиаса. При ишиасе боль может быть в ногах или стопах и обычно располагается на одной стороне ноги или ягодиц . Эта боль обычно появляется после длительного нахождения в положении сидя или стоя периодов сидения . Фактически движение уменьшает боль.

    Лордоз у детей

    Часто лордоз появляется в детстве без какой-либо очевидной причины. Это состояние называется доброкачественным ювенильным лордозом. Его развитие связывают с тем, что мышцы вокруг бедер ребенка слабые или уплотнены. Доброкачественный ювенильный лордоз обычно излечивается самостоятельно после завершения роста ребенка .

    Лордоз также может быть признаком дислокации тазобедренного сустава, особенно если ребенок попал в аварию или где-то упал.

    Другие состояния, которые могут вызывать лордоз у детей, обычно связаны с проблемами нервной системы и мышц. Эти состояния встречаются достаточно редко и включают:

    • Церебральный паралич
    • Миеломенингоцеле, врожденная аномалия, при которой спинной мозг выпячивает через незаращенные позвонки
    • Мышечная дистрофии, группа наследственных заболеваний, вызывающих мышечную слабость
    • Спинальная мышечная атрофия, наследственное заболевание, вызывающее непроизвольные движения
    • Артрогриппоз — врожденная патология, при которой суставы не могут двигаться в полном объеме.

    Лордоз у беременных женщин

    Многие беременные женщины испытывают боли в спине и у них проявляют признаки лордоза, выступающий живот и ягодицы. Но многочисленные исследования показали, что лордоз во время беременности на самом деле является компенсаторной реакций позвоночника, регулирующей выравнивание центра тяжести.

    Для лордоза беременных характерна боль в пояснице – она может быть вызвана изменением кровотока в теле и нагрузкой на поясничный отдел позвоночника, и боль, как правило, исчезает после рождения.

    Диагностика

    Врач ставит диагноз на основании изучения истории болезни, симптомов и данных физического осмотра. Во время физического осмотра врач попросит наклониться вперед и в сторону. Это позволяет определить:

    • гибкая ли кривизна или нет
    • диапазон движений
    • есть ли выпрямление позвоночного столба
    • если есть какие-либо аномалии

    Врач также может задавать такие вопросы, как:

    • Когда пациент заметил чрезмерную кривизну в спине?
    • Ухудшается ли искривление?
    • Меняется ли форма кривизны?
    • Где пациент чувствуете боль?

    После сужения возможных причин, необходимо провести полноценное обследование с использованием объективных методов диагностики:

    • Рентгенография. Этот метод диагностики используется для измерения и оценки кривизны . С помощью рентгеновского снимка всего позвоночника врач или рентгенолог измеряет угол искривления . На основании этого измерения часто можно определиться с тактикой лечения .
    • Сканирование костей (ПЭТ). Сканирование костей представляет собой метод визуализации, с использованием радиоактивных веществ, для диагностики костных заболеваний и опухолей; для точного определения причины боли в костях или воспаления. Этот метод позволяет исключить любую инфекцию или переломы.
    • Магнитно-резонансная томография (МРТ). Эта диагностическая процедура использует магнитное поле для получения подробных изображений органов и структур в теле человека. Этот метод визуализации проводится для того , чтобы исключить любые морфологические изменения в спинном мозге и нервах .
    • Компьютерная томография (КТ). Эта диагностическая процедура визуализации используется для качественной визуализации морфологических изменений в костной ткани. Сканирование КТ сканирование более информативно , чем рентгенография.
    • Анализы крови.

    Лечение лордоза

    После постановки положительного диагноза возникает вопрос, каким образом лечить лордоз? Как правило, незначительные изменения кривизны ( лордоза) не требуют специального лечения. В тяжелых случаях существуют различные варианты лечения лордоза:

    • Анальгетики для снижения боли
    • Противовоспалительные средства для контроля воспаления
    • Мануальная терапия
    • Массаж
    • Иглорефлексотерапия
    • Плавание
    • ЛФК
    • Корсетирование
    • Уменьшение веса
    • Электростимуляция
    • Добавка витамина D
    • Хирургические вмешательства

    При физических упражнениях происходит восстановление правильной биомеханики позвоночного столба и двигательных сегментов, что, в свою очередь, уменьшает дискомфорт, связанный с состоянием. Даже обычные упражнения на растяжение могут быть полезными. Наиболее эффективно применять физические упражнения, которые врач ЛФК подбирает для каждого пациента индивидуально, с учетом особенностей конкретного человека. Систематическое выполнение физических упражнений позволяет в значительной степени уменьшить симптоматику. Кроме того, упражнения позволяют укрепить стабильность позвоночного столба .

    Также определенную роль в лечении лордоза играет позитивная осведомленность. Это просто означает, что человек развивает осознание положения тела и учит свой мозг, как распознавать, когда он находится в действительно неправильном положении.

    Профилактика лордоза

    Физиологический лордоз в период роста ребенка — это нормальный процесс формирования опорно-двигательного аппарата, но появление избыточного изгиба внутрь у взрослых может приводить к вторичному развитию различных патологических состояний. Поэтому, важно проведение профилактических мероприятий для здоровой спины со школьного периода и в течение всей жизни.

    Чтобы предотвратить лордоз шейного отдела позвоночника, а также лордоз и выпрямление поясничного отдела позвоночника, надо следовать простым правилам:

    • Контролировать свою осанку во всех ситуациях.
    • Не давать избыточную нагрузку на спину
    • Проводить легкие разминки в течение рабочего дня (особенно это актуально для офисных работников).
    • В период беременности носить специальный корсет.
    • Достаточная физическая активность (например, больше ходить).
    • Контролировать диету и периодически принимать мультивитаминные препараты для укрепления позвоночника (витамины B, D и A, кальций, магний и фосфор).

    Цервикальный и поясничный лордоз являются одновременно анатомическим признаком здорового человека и опасной патологией. Чтобы предотвратить превращение физиологического лордоза в серьезное заболевание позвоночника, важно знать о симптомах и соблюдать самые простые профилактические меры.

    Позвоночник по своей природе неровный, что позволяет ему легко переносить различные нагрузки, удерживать равновесие, обеспечивать прямохождение. По форме он напоминает литеру S, под которую адаптируются все внутренние органы. Любые изменения, например, сглаженность, приводит к развитию различных патологических состояний, требующих комплексного лечения. Самостоятельно диагностировать изменения на ранних стадиях невозможно, так как процесс протекает медленно и незаметно.

    Краткая информация

    Шейный лордоз представляет собой аномальное дугообразное искривление позвоночника. Что это значит? Образование дуги грубо меняет осанку человека, и заставляет его испытывать боль, ограниченность движений. Развивается данное заболевание в результате воздействия на опорно-двигательный аппарат ряда различных негативных воздействий.

    Лордоз шеи – это естественный физиологический изгиб в районе шеи, не превышающий 40 градусов . Такое строение позволяет костной системе быть гибкой, поддерживать правильное положение внутренних органов и артерий, питающих головной мозг. При изменении угла развивается одно из следующих патологических заболеваний:

    • Гиперлордоз шейного отдела позвоночника. Для него характерно увеличение угла искривления до 45 градусов и больше. Он хорошо просматривается визуально, бывает врожденным или приобретенным, и диагностируется на фоне других патологий опорно-двигательного аппарата. При отсутствии лечения становится причиной нарушения статики позвонков, ограничения подвижности шеи, защемления нервных окончаний.
    • Гиполордоз шейного отдела. К сглаженности естественного изгиба приводят межпозвоночные грыжи, врожденные аномалии, травмы, онкологические образования и прочее. Нарушение приводит к изменению походки и форме спины, влияет на осанку, становится причиной ограниченности движений, появлении неврологических нарушений и болевого синдрома.

    Любые перемены в строении костно-суставной системы, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, сосуды, желудочно-кишечный тракт. Поэтому диагностировать их лучше на ранних стадиях, когда назначенная терапия даст наибольший результат.

    Пределы нормы

    Сглаженный лордоз часто становится причиной сдавливания нервных окончаний, постоянных болей, чувства онемения, и появления ряда другой симптоматики. Для выявления патологического состояния специалистами определены норма движения шеей, при отсутствии заболевания:

    • Наклон в правую и в левую сторону – 45 градусов.
    • Вращение в каждую сторону – 90 градусов, при этом подбородок располагается параллельно плечам.
    • Сгиб шеи вперед к грудине – 45 градусов, подбородок прикасается к грудной клетке.
    • Наклон головы назад к спине – 40 градусов.

    При наличии отклонений от данных значений, ограничения в движении, специалист может заподозрить патологический процесс. Он может сопровождаться увеличением лордоза или его сглаживанием. Оба состояния опасны для человека, требуют уточнения диагноза и назначения корректного лечения.

    Причины сглаживания

    Выпрямление шейного лордоза происходит постепенно, под воздействием различных негативных факторов. Основными причинами являются патологические процессы, приводящие к дегенеративно дистрофическим изменениям костной и хрящевой ткани, полученные травмы или врожденные аномалии. В зависимости от предпосылок появления, патологический лордоз делят на два вида:

    • Первичный. Патологический процесс развивается из-за нарушений нормального внутриутробного развития.
    • Вторичный. Провоцируется лишним весом, нарушениями метаболических процессов в организме, искривлением осанки под воздействием других негативных факторов.

    Когда шейный лордоз выпрямлен, это заметно невооруженным взглядом. Но такая патология встречается реже, чем гиперлордоз. С ним пациенты обращаются к врачу чаще всего уже при сильном увеличении угла искривления. Другие предпосылки развития заболевания:

    • Воспалительные процессы в позвоночном столбе (спондилит, радикулит).
    • Хронические патологии (межпозвоночные грыжи, анкилозирующий спондилоартрит, остеохондроз).
    • Переломы, вывихи и другие механические повреждения.
    • Новообразования в позвоночнике.
    • Родовая травма или патология внутриутробного развития.
    • Спазмирование мышечной ткани шеи.
    • Избыточный вес.
    • Аутоиммунные заболевания.
    • Вредные привычки.

    Выпрямленный физиологический шейный лордоз часто провоцируется слабостью мышечного корсета спины, отсутствием нормальных физических нагрузок в период активного роста организма, дисплазией соединительной ткани.

    Появление шейного лордоза

    Выпрямление физиологического лордоза шейного отдела не остается незамеченным для человека. Заметна сильная изогнутость вперед, при этом плечи опускаются вниз. Кроме патологических смещений осанки, наблюдаются также следующие характерные изменения в организме:

    • При движении шеи ощущается боль, опускающаяся в плечи.
    • Постоянная усталость, повышенная утомляемость даже при минимальных нагрузках.
    • Существенное ухудшение аппетита, и на фоне этого снижение веса.
    • Появление тахикардии.
    • Проблемы с памятью, снижение концентрации внимания.
    • Онемение в районе лица, шеи или покалывания в пальцах.
    • Повышение артериального давления при минимальных физических нагрузках.

    При лордозе у пациента могут появляться признаки кислородного голодания мозга, проблемы с дыханием, тахикардия, застой крови в пораженном участке. Если физиологический изгиб сглажен, живот начинает выпирать вперед, появляется характерная сутулость, требуется незамедлительная консультация специалиста.

    Диагностируется патологическое изменение при помощи рентгеновского снимка

    Диагностика нарушения

    Выпрямленный лордоз заметить у себя или ребенка можно только при его прогрессировании. Поэтому специалисты рекомендуют периодически проходить профилактический осмотр, для выявления первых признаков на ранних стадиях, когда назначенное лечение особенно эффективно. Диагностируется патологические изменения в осанке благодаря следующим исследованиям:

    • Внешний осмотр. Он включает в себя визуальный осмотр, пальпацию пораженных участков, определение наличия болевых участков, выявление изменения глубины изгиба.
    • Рентген. Самый информативный способ определения насколько хорошо сохранен естественный угол позвоночника, степень поражения позвонков.
    • Компьютерная томография. Еще один метод выявления скрытых нарушений в костных структурах позвоночного столба. Кроме кифотизации и изменения лордоза, можно определить также причину изменений и ряд сопутствующих нарушений в организме.
    • Магнитно-резонансная томография. С помощью полученных снимков врач определяет общее состояние позвоночника, окружающих его мягких тканей и выявляется, что именно послужило причиной выпрямления или увеличения угла изгиба.

    Кроме них, пациенту потребуется также сдать клинический анализ крови, если есть подозрение на наличие аутоиммунных заболеваний (псориатического артрита, анкилозирующий спондилоартрит) и анализ на С-реактивный белок. Что именно означает полученный результат анализов, может сказать только лечащий врач, поэтому заниматься самостоятельной трактовкой снимков не стоит. Назначается терапия только после постановки точного диагноза, исключения наличия других заболеваний, со схожей симптоматикой.

    Способы лечения

    Даже если выпрямленность позвоночника в районе шеи не вызывает сомнения, врач обязан уточнить состояние костной ткани, глубину изменения изгиба. При обнаружении заболевания на ранних стадиях потребуется лишь выполнять комплекс ЛФК, пересмотреть образ жизни и посещать физиотерапевта. На поздних стадиях лордоз консервативно практически не лечится и требуется хирургическое вмешательство.

    Медикаментозная терапия

    Кифотическая деформация провоцирует острый болевой синдром, с которым помогают справиться различные медикаментозные препараты. Подбираются они всегда индивидуально, с учетом наличия показаний к применению тех или иных групп. Лечение почти всегда симптоматичное, направлено на устранение дискомфорта, улучшение кровообращения, запуска регенерационных процессов, при патологическом повреждении суставов (например, при остеохондрозе, артрите). Курсами применяются следующие средства:

    • Нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Вольтарен», «Диклофенак»). Они направлены на устранение болевого синдрома, за счет подавления воспалительного процесса, оказывающего давление на нервные окончания.
    • Миорелаксанты («Баклофен», «Баклофен», «Сирдалуд»). Назначают, при наличии зажатости, скованности движений, что нередко случается, когда лордоз усилен и оказывает давление на нервные корешки.
    • Анальгетики («Анальгин», «Ацетаминофен»). Применяются для купирования острого болевого синдрома в виде таблеток или инъекций. Основным положительным моментом является быстрый эффект.
    • Кортекостероиды («Локоид», «Предниолон», «Бетаметазон»). Прибегают к ним врачи в крайнем случае, так как кроме выраженного терапевтического воздействия, они могут вызывать нежелательные побочные эффекты.
    • Витамины группы В («Мильгамма», «Компливит»). Они направлены на насыщение организма необходимыми для нормального состояния костной и соединительной ткани, питательными веществами. Кроме этого, они также способствуют устранению боли и улучшению состояния в целом.

    Вылечить патологический лордоз в районе шеи одними таблетками невозможно. Подход к восстановлению нормального положения позвоночника должен быть всегда комплексным, и учитывать общее состояние пациента, причину развития патологического изменения.

    Физиотерапия

    Физиотерапия используется для возвращения здоровья и восстановления нормального функционирования опорно-двигательного аппарат. В борьбе с патологическим лордозом хорошо себя зарекомендовали следующие методики:

    • Ношение корсета. Это специальный воротник, поддерживающий позвоночник в правильном положении. Назначается использование изделия только врачом, так как требуется подобрать правильную схему ношения.
    • Массаж. Проводится специалистом в районе воротниковой области. Применяются такие методики, как поглаживание, растирания, сжимание кожного покрова. Все это направлено на усиление кровотока и улучшение поступления питательных веществ в пораженные участки.
    • Иглоукалывание. Проводятся курсами. В процессе оказывается воздействие на отдельные точки акупунктуры. За счет этого активизируются нужные процессы в организме.
    • Ультразвук. Применяется практически всегда, так как имеет минимальное количество противопоказаний. В среднем курс составляет от 10 до 16 сеансов.
    • Гидролечение. Воздействие потоков воды благотворно сказывается на состоянии костной, соединительной и мягкой ткани. Практикуется также вытяжение в виде. Полезно также постоянно заниматься плаванием.
    • Магнитотерапия. За счет воздействия магнитных полей улучшается общее состояние тканей.

    Кроме этого, пациентам рекомендуется периодически посещать санатории, для получения комплексного лечения. Способствует успешному лечению патологического лордоза теплый климат, хвойные леса, минеральные ванны и соблюдение особой диеты.

    Простой и эффективный комплекс лечебной гимнастики

    Лечебная гимнастика

    Исправить нарушение естественного изгиба в шейном отделе помогают постоянные занятия физкультурой. Комплекс подбирается специалистом, с учетом общей физической подготовки и наличия противопоказаний. Важна технически правильная организация выполнения упражнений, в противном случае они не принесут выраженной пользы или могут спровоцировать усиление патологического процесса. Основные принципы занятий:

    • Постоянство. От регулярности занятий напрямую зависит полученный результат. Проводить тренировки лучше в одно и то же время каждый день.
    • Постепенная нагрузка. Если патологический лордоз сильно выражен, то резкая физическая нагрузка приведет к ухудшению состояния. Наращивать количество упражнений следует последовательно, примерно на 1-2 подхода в месяц делать больше, убедившись, что в процессе не ощущается дискомфорт.
    • Умеренность. Все упражнения должны быть доступными и простыми, подобраны с учетом имеющейся физической подготовки. В процессе не должно оказываться чрезмерного воздействия на опорно-двигательный аппарат, создавать давления или усиленного растяжения мышц.
    • Правильное место. Зал, где выполняется тренировка, должен быть хорошо проветрен, чтобы в процессе выполнения каждого подхода в кровь поступало достаточное количество кислорода.
    • Удобная одежда. Она не должна сковывать движения, позволять выполнять движения без напряжения и сопротивления ткани. Отдать предпочтение лучше натуральным тканям.

    ЛФК преследует цель замедлить прогрессирование заболевания, укрепить мышечный каркас, поддержать нормальный тонус мускулатуры, предотвратить сращивание позвонков и уменьшить воспалительный процесс в суставах.

    В комплекс по устранению патологического шейного лордоза обычно включаются следующие упражнения:

    • Начинается любая тренировки с хорошей разминки. Для этого прогреть мышцы лучше плавными наклонами головы в разные стороны, и поворотами вокруг своей оси.
    • Поместить руки под подбородок и сложить их в замок. Стараться ими поднять голову вверх, одновременно пытаясь прижать подбородок к груди. Таким образом создается небольшое противодействие, активизирующее работу мускулатуры.
    • Завести руки за голову, поместить на затылок, постараться наклонить ими голову вперед, и при этом стараться за счет мышц шеи усиленно этому сопротивляться.
    • Встать прямо, руки расслабить и свесить их вдоль корпуса. На вдохе поднять плечи максимально вверх, пытаясь дотянуться до ушей. На выдохе вернуться в исходное положение.

    Минимальный комплекс упражнений можно выполнять практически в любом месте. Но даже 15-20 минут в день могут существенно улучшить состояние шеи, вернуть ей естественное положение, избавить от различных патологических процессов в костной и соединительной ткани.

    Шейный лордоз представляет собой естественный изгиб позвоночника, который позволяет поддерживать опорно-двигательный аппарат в прямом положении. В норме дуга составляет 40 градусов, что обеспечивает нормальное положение позвонков во время выполнения физических упражнений и движения. Но любые изменения, сглаживание или увеличение изгиба, приводят к нарушениям работы внутренних органов, появлению неприятной симптоматики. Такая патология требует комплексного лечения и отслеживания изменений динамики, в противном случае приводит к инвалидности пациента.

    Среди всех заболеваний позвоночника одним из самых распространенных является лордоз. По сути, данная патология выражена в аномальном дугообразном искривлении позвоночника. В зависимости от того, в какой позвоночной зоне наблюдается искривление, лордоз может быть шейным, поясничным и так далее. Образовавшаяся выпуклость в районе спинно-грудных позвонков заставляет осанку претерпевать грубые нарушения, а при шейном лордозе пациент постоянно испытывает боли, присутствуют ограничения движений головы, и может наступать онемение рук.

    Почему образуется лордоз

    Что собой представляет данное заболевание? Прежде всего, это не заболевание в чистом виде, то есть термин в своем оригинальном значении патологией не является. Лордоз – это прогиб (в то время как кифоз – выгиб), до определенного значения считающийся нормой. Таковы особенности позвоночного столба человека, даже если он стоит идеально ровно, часть поясницы и шейная зона имеют прогиб (лордоз), а зона груди и крестца – выгиб (кифоз). Это не болезненные состояния, а конструкция позвоночника, благодаря которой он может выдерживать нагрузку, получаемую от прямохождения, и другие. Но если глубина прогиба меняется, это уже становится патологией.

    Кстати. В отличие от кифозов и лордозов, сколиоза «нормального» не бывает. Сколиоз – это состояние, при котором позвоночник искривлен не в фронтальной, а в боковой плоскости. Это всегда не норма.

    Патология и физиология

    Необходимо несколько слов сказать о так называемом физиологическом (нормальном) лордозе. Когда ребенок рождается, его позвоночник практически прямой. Но фронтальные физиологические искривления начинают формироваться довольно рано, примерно со времени, когда младенец учится держать голову и начинает сидеть. Ко времени, когда он встает на ноги, очертания позвоночника, со всеми необходимыми прогибами и выгибами, практически сформированы. То есть к году жизни человек имеет нормально сформированный мышечный корсет, помогающий держать необходимое положение туловища и передвигаться на ногах.

    Шейный лордоз не только нарушает осанку человека, но и влечет заболевания практически всех его органов

    Помешать нормальному формированию корсета могут следующие факторы:

    • дисплазия тазобедренного сустава;
    • церебральный паралич;
    • рахит;
    • индивидуальные особенности позвоночника;
    • системные болезни костей и хрящевой ткани.

    Опытный врач может заметить отклонения на самых ранних стадиях, а вовремя начатое лечение способно, в большинстве случаев, исправить патологию.

    К 18 годам кости перестают расти, и позвоночный столб считается сформированным окончательно. Если к этому времени или после него в организме происходят какие-либо болезнетворные процессы, в том отделе, который затронут изменениями, начинает образовываться аномальный лордоз, являющийся патологическим.

    Кстати. Чаще всего на ранних стадиях выявляют поясничный лордоз. Шейный более коварен и обнаруживает себя не сразу. Прежде чем отправиться к врачу, человек может жаловаться на возникающие время от времени головные боли или боли в шее, но не придавать этому большого значения.

    Особенности шейного лордоза

    Итак, патология представляет собой дугу, выпуклую вперед (со стороны спины – прогиб). Ее характеризуют боли, возникающие в шее, голове, плечевом поясе, онемение в предплечьях и руках. Кроме того нарушается осанка.

    Важно! По частоте диагностирования шейный лордоз равномерно распределен между пациентами мужского и женского пол. Он возникает в возрастном диапазоне 16-35 лет. И если лордоз обнаружен у ребенка младше 16-летнего возраста, то это врожденная патология, а не приобретенный недуг.

    Причин патологического явления несколько. Причем, врожденный может возникнуть лишь по двум из них. Либо это проблемы внутриутробного развития, либо травма позвоночника, произошедшая в процессе родов. Что касается приобретенной формы, ниже приведены все причины ее появления.

    Таблица. Почему образуется приобретенный лордоз.

    Кроме причин, вызывающих патологические искривления, существует ряд факторов, которые могут способствовать, провоцировать и усугублять его.

    1. Ожирение.
    2. Эндокринные заболевания.
    3. Обменные нарушения.
    4. Курение.
    5. Слишком быстрый рост позвоночника ребенка.
    6. Алкоголизм.

    Классификация и симптомы

    Если классифицировать данную патологию, это надо делать по нескольким критериям. Две категории уже были рассмотрены выше.

    1. Физиологическая форма, при которой возникновение лордоза обусловлено нормальным развитием и ростом организма.
    2. Патологическая, при которой искривление приобретает гипертрофированную форму, либо вследствие внутриутробной аномалии или родовой травмы, либо из-за болезней позвоночника.

    В классификации по причинам возникновения тоже две категории.

    1. Первичный лордоз, возникший как следствие заболевания позвоночника.
    2. Вторичный – образуется тоже как следствие патологий, но не6 напрямую, а потому, например, что заболевание привело к ожирению или нарушению обмена веществ, которые, в свою очередь, способствовали усугублению лордоза.

    В классификации по возникновению следующие два пункта, также уже упомянутые выше.

    1. Врожденный тип заболевания.
    2. Приобретенная патология.

    Если классифицировать по степени, их также две.

    1. Гиполордоз – увеличивается уже имеющийся физиологический.
    2. Гиперлордоз – позвоночник чрезмерно искривляется.

    Симптоматика

    Чтобы определить болезнь как можно раньше, необходимо обращать внимание на следующие симптоматические проявления лордоза шейной зоны.

    1. Намечающееся нарушение осанки. Это выглядит как подавшаяся вперед шея, опущенные скругленные плечи, уплощенная грудь и выступающий живот.
    2. Ноющие боли, которые могут возникать довольно часто в шее, лопатках (между), плечах.

    Как лечить шейный лордоз

    Для постановки диагноза, предваряющего начало лечения, проводится опрос, осмотр и обследование пациента. Врачом может быть как терапевт, так и хирург, и травматолог.

    1. Во время опроса выясняется симптоматика, ее глубина и длительность.
    2. При внешнем осмотре констатируется состояние осанки.
    3. Тактильный осмотр дает возможность прощупать болевые точки.
    4. Глубина изгиба на начальном этапе осмотра измеряется с помощью пары линеек.
    5. Далее назначают рентген для уточнения изгиба.
    6. При необходимости может быть назначена КТ, которая, скорее всего, укажет на причину (опухоль, травма и так далее).
    7. В тяжелых диагностических случаях может использоваться МРТ.

    Лечению лордоз шеи поддается хорошо, если обнаруживается патология на ранних стадиях. Применяется комплексная терапия, которая включает медикаменты, упражнения, физиотерапию, курортное лечение и многие другие техники. При неэффективной терапии консервативного характера применяется хирургическое лечение.

    Важно! Если лордоз является следствием какого-либо позвоночного заболевания, в первую очередь необходимо лечить его, а затем уже пытаться устранить или уменьшить искривления, ставшие его проявлением.

    Если вы хотите более подробно узнать, как лечить нестабильность шейного отдела позвоночника у взрослых и детей, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Медикаменты

    Для медикаментозной терапии, которая осуществляется курсами, применяют следующие препараты.

      Нестероиды. Например, «Ибупрофен». Курс до семи дней. Дозировки 400 мг на двукратный суточный прием.

    Физиотерапия

    К широкой области физиотерапевтических приемов относят следующие.

    1. Ношение корригирующего воротника на шейной зоне. Это ортопедическое изделие, назначаемое врачом. Им же определяется и время/срок ношения.
    2. Массаж, который проводится специалистом, захватывает шейную зону и воротник, курсом не менее двадцати сеансов.

    Совет. Успешному излечению лордоза сопутствует теплый климат, хвойные деревья, минеральные ванны, время года – осень или весна, а также особая диета.

    Диетический режим необходим по двум причинам. Во-первых, нужно сбросить лишний вес, если присутствует ожирение. Во-вторых, учитывая прием большого количества медикаментов, влияющих на желудок и кишечную работу, нужна легкая пища, которая не принесет пищеварительному тракту дополнительных раздражений.

    Народные способы

    Заболевание не относится к тем, которые можно излечить исключительно народными способами, но они активно используются в терапии для устранения болевого и воспалительного синдрома.

    1. Делаются аппликации из аптечной белой глины.
    2. К шее прикладывается смоченный в кипятке лист лопуха.
    3. Внутрь принимаются отвары растений, имеющих противовоспалительный эффект.

    Хирургическое лечение

    Этот вид лечения при лордозе исключительно индивидуален в случае с каждым отдельным пациентом. Применяют его, преимущественно, если лордоз врожденный, приобретенную патологию практически всегда можно скорректировать консервативно.

    Операция представляет собой установку металлоконструкции (это могут быть как пластины и штыри, так и скрепляющие скобы) в шейную позвоночную зону. Данная конструкция не даст позвоночнику еще больше изгибаться, и постепенно будет уменьшать уже образовавшийся изгиб.

    После оперативного вмешательства предстоит длительная реабилитация, которая может продолжаться около двенадцати месяцев, и включать практически все терапевтические приемы, применяющиеся при консервативном лечении.

    Классификация лордоза шейного отдела позвоночника

    Блог ортопедического центра SRH (Германия)

    Опубликовано:

    В норме шейный отдел позвоночника имеет физиологический изгиб спереди – лордоз. В некоторых случаях этот изгиб увеличивается и становится патологическим. Данного рода деформация может быть вызвана различными причинами. Лордоз – заболевание, которое не проходит самостоятельно и склонно к прогрессу с течением времени. Оно требует обязательного лечения у специалиста, поскольку самостоятельно исправить искривление и замедлить его прогресс невозможно.

    Причины развития шейного лордоза

    Привести к развитию данной патологии может целый ряд причин. Как правило, часто нельзя назвать какую-то одну причину, поскольку одни патологические изменения часто влекут за собой другие.

    • Травматическое воздействие. Является одной из самых частых причин деформации позвоночника и, как следствие, возникновения патологического искривления.
    • Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера (остеопороз, остеохондроз) и иные (грыжи, искривления грудного отдела позвоночника). Эти патологии могут вызывать сглаживание шейного лордоза.
    • Новообразования. Опухоли и метастазы опухолей в позвоночнике разрушают тела позвонков, вызывая их деформацию. Опухоли способны прорастать не только в позвонки, но и в окружающую позвоночник клетчатку, поражая лимфатические узлы и близкорасположенные органы, сосуды.
    • Аномалии развития позвоночника. Возникают при воздействии поражающих факторов на плод во время беременности и также могут стать причиной усиления шейного лордоза или его сглаживания.
    • Ожирение. Возрастающая нагрузка на позвонки также может стать причиной развития его искривления.
    • Изменение тонуса мышц в области шеи. Может быть вызвано травмами, несоответствием темпов роста костей и мышц в периоды детского и подросткового возраста, дистрофическими заболеваниями мышц.

    Шейный лордоз является не только косметическим дефектом, но и причиной нарушения в работе других органов и систем организма.

    Смотрите также:

    • виды деформаций позвоночника
    • компрессионная травма позвоночника

    Симптомы шейного лордоза

    Шейный лордоз, как правило, хорошо виден при наружном осмотре. Искривление позвоночника является явным признаком, указывающим на наличие лордоза. Помимо искривления пациента могут беспокоить следующие симптомы:

    • головные боли периодические или постоянные разной интенсивности;
    • головокружение;
    • тошнота;
    • повышенная утомляемость;
    • снижение памяти;
    • нарушения чувствительности в плечевом поясе, руках;
    • боли в области затылка и по задней поверхности шеи;
    • нарушения подвижности, боль при движении в шейном отделе.

    При гиполордозе происходит уплощение нормального изгиба, за счет чего грудной кифоз становится более выраженным. При данной патологии также возможно развитие неврологической симптоматики.

    Сглаженность шейного лордоза проявляется следующим образом:

    • чувство дискомфорта при повороте, наклоне головы;
    • сильные боли, вынуждающие принимать вынужденное положение;
    • боль в плечевом поясе;
    • видимое при внешнем осмотре изменение положения головы, осанки;
    • чувство нехватки воздуха, одышка, кашель;
    • дискомфорт при глотании.

    Голова при лордозе оказывается выдвинутой кпереди. Такое положение способствует усилению боли и неприятных ощущений.

    Постановка диагноза

    Диагностика при обращении к врачу начинается с расспроса, позволяющего собрать жалобы пациента, сбора анамнеза заболевания, анамнеза жизни пациента, объективного осмотра. При обнаружении искривления проводится гониометрия – измерение его угла.

    Далее пациента направляют на рентгенографию позвоночника. Этот метод является наиболее информативным в диагностике деформаций позвоночника и позволяет уточнить степень искривления и локализацию, выявить разрушение позвонков.

    Шейный лордоз оказывает влияние на работу органов и структур шеи и груди. Поэтому в качестве дополнительных методов могут быть назначены ультразвуковое исследование щитовидной железы, МРТ или компьютерная томография, эзофагоскопия (исследование пищевода) и иные методы.

    Лечение

    Шейный лордоз в большей части случаев корректируется с помощью консервативных методов лечения. Лечение применяется комплексное и включает в себя:

    • лекарственную терапию: противовоспалительные препараты, анальгетики, витаминотерапию, препараты для лечения сопутствующих нарушений;
    • механическое воздействие (массаж), улучшающее питание тканей и мышц, способствующее активизации кровообращения в поражённых участках;
    • назначенную врачом и проводящуюся под обязательным контролем специалиста ЛФК – с целью коррекции осанки, восстановления подвижности;
    • физиотерапию (грязевые аппликации, УВЧ-терапия, электрофорез).

    Пациентам назначается специальная диета. В случаях, когда причиной лордоза становится новообразование, его удаляют с помощью хирургического вмешательства.

    симптомы и причины, что делать, прогноз

    Термином «лордоз» обозначается изгиб позвоночника кпереди по центральной линии. Он существует в норме [1]. Правильно сформированный позвоночник взрослого человека напоминает букву S и имеет четыре значимые кривизны:

    • шейный лордоз (на уровне С V-VI),
    • грудной кифоз (Th VI-VII),
    • поясничный лордоз (L IV),
    • небольшой крестцовый кифоз [2].

    Почему появляется лордоз?

    Изогнутая определенным образом форма позвоночника позволяет переносить большие нагрузки и поддерживать правильную осанку тела. Специфическая кривизна спины является результатом воздействия сил гравитации на наше тело. Все изгибы возникают последовательно по мере того, как ребенок учится находиться в вертикальном положении [2].

    После рождения позвоночник новорожденного имеет форму одного слабо выраженного кифоза, проходящего по всей его длине. В процессе нормального развития младенца последовательно формируются физиологические изгибы. Около 3-4 месяцев, вместе с самостоятельными попытками поднять головку, появляется шейный, а около 9-12 месяцев, с принятием вертикального положения, образуется поясничный лордоз. Как следствие, у 12-14-месячного ребенка позвоночник уже имеет характерную S-образную форму [2].

    Однако это не полностью сформированные и постоянные изгибы. Слабая сила мышц, стабилизирующих осанку, приводит к тому, что в течение первых 7 лет жизни можно заметить углубленный поясничный изгиб (его признаком является «выступающий живот»). Правильная форма осанки формируется позже – примерно к 18 годам. А окончательный размер поясничного лордоза устанавливается только к 25-летнему возрасту [2, 3].

    Когда лордоз считается патологическим?

    Каждый угол изгиба позвоночника имеет границы нормы. Для лордозов эти показатели составляют:

    • для шейного – от 20 до 40 градусов,
    • для поясничного – от 40 до 60 градусов [4].

    Отклонение от этих показателей в сторону увеличения или уменьшения считается патологией [5].

    Углы – довольно четкий критерий, но высчитать их у себя или своих близких без специальных инструментов и дополнительных методов обследования очень сложно. Как понять, что лордоз выпрямлен? Существуют ли специфические симптомы этого состояния?

    Лордоз выпрямлен – что это за диагноз?

    Такая формулировка диагноза означает, что у пациента угол менее 20 градусов для шейного изгиба и менее 40 — для поясничного [4, 5]. Это состояние называется также «сглаженный» лордоз или «гиполордоз». Оно проявляется следующими симптомами:

    • изменение осанки, позы и походки;
    • боли в шее и пояснице;
    • слабость мышц ног;
    • утомляемость;
    • боли в положении лежа [6].

    Все эти симптомы являются неспецифическими и могут появиться по разным причинам. Также сглаженный лордоз может быть вариантом нормы [7]. Поставить диагноз искривления позвоночника может только врач после осмотра и обследования.

    Шейный лордоз выпрямлен

    В области шеи изгиб располагается на уровне 5-6 шейного позвонка [2]. На ранних стадиях выпрямление шейного лордоза можно выявить только на МРТ. Изменение формы кривой может варьироваться от отклонения на несколько градусов от нормы до полного сглаживания и даже инверсии до кифоза [7].

    Часто гиполордоз сочетается с дегенеративными изменениями шейных позвонков и дугоотросчатых суставов, межпозвонковыми грыжами, протрузиями дисков, изменением размера спинномозгового канала. Эти состояния могут сопровождаться болью в области шеи и головокружениями [7].

    Однако не всегда изолированный шейный гиполордоз приводит к каким-то нарушениям. Поэтому не стоит обязательно лечить это состояние, если оно не приносит дискомфорта [7].

    Нарушения физиологического положения шеи (в т.ч. выпрямление шейного изгиба) могут приводить к целому ряду сопутствующих симптомов, среди которых покраснение лица, потливость, утомляемость, нарушения памяти и внимания, проблемы со сном, шум в ушах, ухудшение зрения, снижение работоспособности, ловкости, чувствительности рук и др. [8].

    Поясничный лордоз сглажен

    При выпрямлении изгиба в области поясницы менее 40 градусов можно говорить о сглаженности поясничного лордоза [2]. Это состояние может возникнуть после травм позвоночника, из-за сидячего и малоподвижного образа жизни и после различных заболеваний [9].

    Изолированное выпрямление лордоза (например, как находка при МРТ-исследовании позвоночника) может быть вариантом нормы и не проявляться никакими неприятными симптомами [4, 5].

    Выпрямление физиологического лордоза может сопровождаться болями в пояснице, нарушениями функций органов малого таза, снижением силы мышц нижних конечностей, недержанием мочи, бесплодием. Внешне это проявляется изменением осанки (спина кажется чересчур выпрямленной), позы, походки [10]. У взрослых людей такой вид нарушения осанки обычно регистрируют одновременно с дегенеративными изменениями позвоночника: изменением высоты позвонков и межпозвоночных дисков, появлением грыж, протрузий и др. [4, 5].

    Однако это не единственные причины, по которым поясничный изгиб может быть выпрямлен.

    Причины патологии

    Выпрямление лордоза может быть врожденным (первичным) или приобретенным (вторичным).

    Врожденные причины сглаживания физиологической формы позвоночника:

    • патологии развития костно-мышечной системы: ахондроплазия, спондилолистез, нарушения формирования позвонков (аплазии, щели, дефекты, сужения и утолщения спинномозгового канала и др.) [11];
    • локальные и генерализованные миастении [12];
    • болезни обмена веществ: мукополисахаридоз 1 типа [13].

    Приобретенный (вторичный) лордоз возникает:

    • после перенесенных заболеваний: полиомиелит, рахит, остеопороз;
    • как последствие травмы;
    • как осложнение при опухоли позвоночника и метастазах опухолей других локализаций в позвоночник;
    • вследствие дегенеративных заболеваний: артритов, артрозов, изменений формы и размеров позвонков, межпозвоночных дисков и суставов и др. ;
    • в ходе эндокринных нарушений;
    • при атрофии мышечного корсета из-за гиподинамии;
    • при избыточном весе, ожирении, во время беременности [14];
    • при нарушении формирования осанки с детства: если ребенка неправильно держат, слишком рано или поздно учат сидеть или ходить, при отсутствии активного движения младенца, позволяющего ему сформировать мышечный каркас.

    Плохо подобранная мебель, неудобные стулья, столы, вредные привычки сидеть криво, читать лежа, тоже могут оказать неблагоприятное влияние на формирование вредных двигательных привычек и нарушений осанки и походки у ребенка [15].

    Мукополисахаридоз 1 типа – серьезное заболевание, при котором шейный или поясничный лордоз может быть выпрямлен или не сформирован на первом году жизни. Это наследственное заболевание нарушения обмена веществ. Оно проявляется множеством различных симптомов, в числе которых различные деформации костно-мышечного аппарата: нарушения осанки (лордозы, сколиозы, кифозы вплоть до формирования горба), дизостозы, ограничения подвижности в суставах (вывихи, подвывихи, контрактуры), дисплазии, ограничения роста до карликовости.

    Родителям детей с мукополисахаридозом нужно внимательно следить за формированием осанки и естественных изгибов позвоночника у детей. Вовремя проведенная коррекция с помощью корсетов, мануальной терапии или декомпрессионных операций может предотвратить сужение позвоночного канала и ущемление спинного мозга [13, 16].

    Как проявляется гиполордоз?

    Гиполордоз может быть как самостоятельным состоянием, так и симптомом другого заболевания. В первом случае он может не иметь никаких проявлений, кроме сглаженности естественного изгиба позвоночника [4, 5]. Во втором случае выпрямление может сопровождаться различными симптомами – в зависимости от того, какое заболевание его вызвало.

    Проявления изменений осанки можно разделить на:

    • клинические: жалобы и симптомы, которые можно обнаружить во время физикального обследования пациента на приеме [6];
    • рентгенологические: показатели отклонения от нормальной осанки на рентгенограммах, компьютерных томограммах, магнитно-резонансных снимках [11, 17];
    • лабораторные (если заболевание, осложнением которого стал лордоз, имеет свои специфические маркеры – например, мукополисахаридоз 1 типа, который обнаруживается по активности фермента а-идуронидазы в крови) [16].

    Профилактические меры

    Профилактика нарушений осанки должна проводиться с детства.

    • На первом году жизни необходимо своевременно помочь ребенку научиться держать головку, сидеть, стоять и ходить. Слишком раннее желание ребенка встать может повлечь за собой искажение осанки, так как позвоночный столб не приспособлен к повышенным нагрузкам в возрасте до 11 месяцев [15].
    • В процессе роста и развития ребенка нужно стимулировать к занятиям спортом (для позвоночника полезны плавание, йога, гимнастика), не допускать формирования неправильной осанки, вовремя посещать хирурга и ортопеда для коррекции. Чем раньше будет начата работа по исправлению искривлений позвоночника, тем больше вероятность того, что состояние получится компенсировать [15, 18].
    • Взрослым для профилактики выравнивания лордозов рекомендуется поддерживать нормальный вес, заниматься спортом и лечебной гимнастикой, спать на ортопедическом матрасе, избегать подъема тяжестей и травматизации спины [18, 19].

    Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Существующие способы лечения шейного остеохондроза направлены на уменьшение симптоматики, на предупреждение осложнений, на приостановление дальнейшей деструкции хрящевой и костной ткани позвоночного столба и предотвращение инвалидизации больного.

    Остеохондроз – это патологический дегенеративно-деструктивный процесс, который захватывает сначала межпозвонковый диск, а затем и сам позвонок.

    Лечить остеохондроз шейного отдела необходимо сразу после появления первых признаков заболевания.

    Механизмы развития остеохондроза

    Позвоночный столб состоит из позвонков и расположенных между ними межпозвонковых дисков. Межпозвонковый диск имеет в центре гелеобразное пульпозное ядро, окруженное по периферии плотным фиброзным кольцом. Пульпозное ядро гидрофильно – насыщено влагой и отличается высокой упругостью. За счет эластических свойства межпозвонковых дисков обеспечивается амортизация и подвижность позвоночника.

    У людей старше 20 лет диски уже начинают постепенно терять упругость. Это связано с облитерацией сосудов, питавших диски, и в дальнейшем кровоснабжение идет за счет диффузии из тел прилегающих позвонков. В хрящевой ткани на фоне недостатка питательных веществ замедляются процессы регенерации – диск начинает «стареть». Вначале пульпозное ядро обезвоживается, теряет упругость, становится плоским, что усиливает нагрузку на фиброзное кольцо. В структуре кольца появляются микротрещины, зоны растяжения, разрывы, расслоение.

    Подвергшийся дегенерации диск выступает в сторону позвоночного канала и раздражает нервные окончания болевых рецепторов, расположенных на задней продольной связке.

    Особенности патологического процесса при шейном остеохондрозе связаны с анатомическим строением этого отдела позвоночника: разная структура и размер шейных позвонков, более плотное сочленение в межпозвонковых суставах и недостаточно развитый мышечный каркас. При продолжительной статической нагрузке на шейный отдел (работа за компьютером) слабые мышцы плохо удерживают голову, и основная нагрузка ложится на позвоночник.

    Лечение остеохондроза шейного отдела в клинике доктора Длина осуществляют с применением уникальной технологии, основанной на сочетании мануальной терапии, электрофореза и фотодинамической лазеротерапии.

    Основные причины, ведущие к развитию остеохондроза :

    • Врожденные или приобретенные аномалии позвоночника.
    • Естественные процессы старения организма.
    • Генетическая предрасположенность.
    • Длительные статические и динамические перегрузки позвоночника: вынужденная поза, гиподинамия.
    • Увлечение видами спорта, опасными для позвоночника: профессиональная борьба.
    • Курение.
    • Аутоиммунные заболевания с поражением соединительной ткани – коллагенозы.
    • Неправильное питание с преобладанием углеводистой и жирной пищи, с дефицитом белков, витаминов, микро- и макроэлементов.
    • Избыточный вес, ожирение.
    • Травмы и болезни позвоночника.

    Стадии развития шейного остеохондроза

    В своем развитии шейный остеохондроз, как заболевание проходит несколько стадий:

    I стадия . Начальный период характеризуется локальной болезненностью в области шеи, усиливающейся при поворотах и наклонах головы. Наблюдается сглаженность шейного лордоза и напряжение мышц. В структуре межпозвонковых дисков начинаются морфологические изменения: подсушивание пульпозного ядра, трещины на фиброзном кольце.

    II стадия . Боль в области шеи усиливается с иррадиацией в руку, плечо. Присоединяются сильные головные боли, слабость, снижение работоспособности. Продолжается разрушение фиброзного кольца, появляются признаки патологической подвижности и нестабильности позвонков.

    III стадия . Боли в шее сильные постоянные, отдающие в руки, плечи. Мышцы рук становятся слабыми, отмечается онемение верхних конечностей. У пациентов – головные боли, головокружения, нарушения ориентирования в пространстве. На этой стадии фиброзное кольцо полностью разрушено. Студенистое пульпозное ядро не зафиксировано, выходит за пределы позвонков попадает в позвоночный канал, формируя грыжу. Грыжевое выпячивание сдавливает нервы и сосуды, что приводит к нарушению кровообращения в шейном отделе позвоночника.

    IV стадия . Это завершающая стадия болезни. Хрящ межпозвонковых дисков заменяется соединительной тканью, в патологический процесс вовлекаются рядом расположенные сегменты позвоночника. Суставы срастаются, становятся неподвижными (анкилоз). Состояние больного тяжелое: сильные боли не только в шее, но и в руках, в груди, между лопатками, признаки нарушения мозгового кровообращения, расстройства чувствительности. Это опасное для жизни состояние, которое может закончиться инсультом.

    Успех лечения на 90% зависит от опыта и квалификации врача.

    Бесплатная консультация и диагностика врача

    • Мануальный терапевт
    • Вертебролог
    • Остеопат
    • Невролог

    На консультации мы проводим тщательную диагностику всего позвоночника и каждого сегмента. Мы точно определяем какие сегменты и нервные корешки вовлечены и вызывают симптомы боли. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

    Проведем функциональную диагностику позвоночника

    Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

    Составим индивидуальную программу лечения

    Диагностика

    Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится на основании: жалоб больного, характерной клинической картины, анамнеза заболевания, данных неврологического и ортопедического обследования пациента с применением современных методов диагностики: рентгенография, магнитно- и компьютерная томография, результаты функциональных тестов.

    После постановки точного диагноза врач решает вопрос, как лечить остеохондроз шеи у данного пациента , какую методику следует применить в конкретном случае.

    Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Лечится шейный остеохондроз симптоматически в основном консервативными методами, которые включают:

    • Медикаментозную терапию, в которую входят обезболивающие, противовоспалительные препараты, мышечные миорелаксанты, витамины группы В.
    • Методы физиотерапии: электрофорез, лазеротерапия.
    • Мануальная терапия.
    • Иглорефлексотерапия.
    • Лечебная физкультура.

    Оперативное вмешательство применяется крайне редко, когда присутствует реальная угроза развития инсульта, паралича или при нарушении работы внутренних органов.

    На данном этапе развития медицинской науки нельзя полностью вылечить остеохондроз шейного отдела, но можно не допустить дальнейший прогресс патологического процесса и стабилизировать состояние пораженного позвоночного сегмента.

    Комплексный подход, щадящий характер применяемых терапевтических методов позволяет эффективно лечить даже запущенные формы шейного остеохондроза .

    Основные способы лечения шейного остеохондроза в клинике доктора Длина

    Мануальная терапия и остеопатия. Этот метод ручного воздействия на проблемные зоны позвоночника, целью которого является восстановление нормального физиологического положения позвонков и межпозвонковых дисков. Во время процедуры устраняются защемление нервных корешков позвоночника, расслабляются мышцы шеи в области патологических изменений.

    Электрофорез – это способ доставки лекарственных средств непосредственно в зону пораженного сегмента позвоночника. Назначают медикаменты, улучшающие кровоснабжение, снимающие воспаление и мышечный спазм.

    Фотодинамическая фототерапия. Метод основан на способности фоточувствительного препарата активироваться под действием лазерного излучения. На кожу в зоне пораженного сегмента накладывается слой лекарственного вещества, которое, проникая вглубь тканей на 10-13 см, оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект.

    Авторская трехкомпонентная методика, включающая мануальную терапию, электрофорез и лазерную терапию, позволяет быстро ослабить болевой синдром, убрать отек окружающих тканей, улучшить кровоснабжение в зоне воспаления, активизировать обменные процессы хрящевой ткани поврежденных межпозвонковых дисков. Цель лечения не только снизить болезненные ощущения и улучшить состояние пациента, но и воздействуя на различные звенья патологического процесса, приостановить дальнейшее разрушение межпозвонковых дисков и деструкцию самих позвонков.

    Методики, используемые для лечения остеохондроза шеи в клинике доктора Длина, прошли апробацию в лучших центрах мануальной терапии Европы и США, отличаются безопасностью, эффективностью, практически не имеют противопоказаний, хорошо переносятся пациентами даже старших возрастных групп.

    Рекомендации по поводу того, что необходимо делать при шейном остеохондрозе, пациент получит после консультации врача-невролога в зависимости от стадии заболевания, выраженности симптомов, сопутствующих патологий и результатов обследования.

    Если болит поясница, спина или шея, сложно разогнуться, хрустит позвоночник – многие люди автоматически ставят себе диагноз: «ясное дело – остеохондроз!». Причины такой «болячки», вроде бы, предельно понятны: живем в двадцать первом веке, мало двигаемся, неправильно питаемся…

    Однако, на самом деле всё немного сложнее.

    Что это такое – остеохондроз позвоночника? Насколько вообще уместен такой диагноз? И что при этом происходит в позвоночном столбе?

    Если говорить научными словами, то остеохондроз – это дегенеративное (то есть приводящее к преждевременному «старению», «износу») заболевание позвоночника (кстати – может оно поражать и другие суставы). Патологический процесс начинается с межпозвонковых дисков, постепенно распространяется на позвонки.

    Остеохондроз позвоночника – существует ли такой диагноз?

    В англоязычной медицине этот термин обозначает совсем другую группу заболеваний, которые не имеют ничего общего с нашим «родным» остеохондрозом. В Международной Классификации Болезней – книге, на которую при указании диагноза должны ориентироваться все врачи-неврологи, — есть такие термины, как «остеохондроз позвоночника у взрослых», «юношеский остеохондроз позвоночника», «остеохондроз позвоночника неуточненный».

    Однако иногда этот диагноз устанавливают не совсем оправданно, когда врач фактически не может до конца разобраться, что происходит с пациентом. Под этим термином могут скрываться такие заболевания, как:

    • Миофасциальный болевой синдром – состояние, при котором постоянно возникает спазм в одних и тех же мышцах.
    • Травмы мышц. После перенесенной травмы начинают беспокоить боли, а через некоторое время они проходят самостоятельно.
    • Отолитиаз – состояние, при котором во внутреннем ухе скапливаются кристаллы соли кальция. Они приводят к головокружениям – иногда их ошибочно принимают за проявление заболеваний позвоночника.
    • Головные боли. Их часто тоже привязывают к дегенеративным изменениям в шейном отделе позвоночника. На самом деле чаще они имеют иные причины.

    Посетите неврологический центр Международная клиника Медика24. Мы сможем разобраться в причинах ваших симптомов и порекомендуем лечение, которое поможет с ними справиться.

    Позаботьтесь о себе, запишитесь на консультацию сейчас

    Лечение остеохондроза позвоночника

    Стандартный набор лечебных мероприятий при обострении заболевания выглядит так:

    • Противовоспалительные и обезболивающие средства. Врач может назначить вольтарен, мовалис, ибупрофен и другие препараты.
    • Если боль очень сильна и никак не проходит – применяют новокаиновые блокады. Врач, вооружившись иглой и шприцом, вводит анестетик в особые места, где он блокирует передачу болевых нервных импульсов.
    • Помогают физиопроцедуры: лекарственный электрофорез с новокаином, ультразвук, ультрафиолетовое облучение, диадинамические токи.
    • Если боль заставляет постоянно находиться в нервном напряжении, назначают лекарства, которые помогают успокоиться.
    • На область боли прикладывают сухое тепло.
    • Для того чтобы разгрузить позвоночник, применяют разные виды вытяжения. Больного могут поместить на специальную кровать с приподнятым изголовьем и зафиксировать кольцами за подмышки. Применяют также подводное вытяжение в бассейне.
    • Врач может порекомендовать вам посетить мануального терапевта, сеансы акупунктуры.
    • Во время обострения носят специальные ортопедические устройства, которые помогают разгрузить мышцы и поддерживают позвоночник – корсеты, воротник Шанца.

    Когда обострение проходит, нужно предпринять меры, которые помогут не допустить нового. Лечебная гимнастика и массаж помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Назначают курсы физиотерапии. Полезно заниматься плаванием. Все методы лечения при остеохондрозе имеют противопоказания, их нужно применять разумно, поэтому самолечение – не лучший выбор. Посетите врача.

    Иногда симптомы болезни, несмотря на лечение, продолжают нарастать, состояние больного ухудшается. В таком случае невролог может поставить вопрос о хирургическом лечении.

    Почему стоит посетить врача в ближайшее время? Во-первых, «настоящий» остеохондроз – не такое безобидное заболевание. Со временем он может сделать человека инвалидом, если не лечиться. Во-вторых, симптомы могут быть вызваны тем же миофасциальным болевым синдромом – врач-невролог сможет быстро обнаружить причину боли и устранить её. Посетите специалиста в медцентре Международная клиника Медика24 — позвоните, чтобы записаться на прием, в любое время суток: +7 (495) 230-00-01.

    Позаботьтесь о себе, запишитесь на консультацию сейчас

    Боль в спине – симптом, с которым, если верить статистике, хотя бы раз в жизни сталкивались более 90% людей. Чаще всего её списывают на остеохондроз. Далеко не все люди, испытывающие боли в позвоночнике, обращаются к врачам. Многие лечатся самостоятельно лекарствами, которые можно раздобыть без рецепта в аптеке, народными средствами. Иногда такое «лечение» приносит временное облегчение – а тем временем болезнь может продолжить прогрессировать и, возможно, в следующий раз спину или поясницу «скрутит» намного сильнее.

    Опытный невролог сможет правильно оценить симптомы остеохондроза, разобраться в их причинах и назначить правильное лечение остеохондроза.

    С болью – основным проявлением остеохондроза – можно более или менее успешно бороться в течение длительного времени при помощи обезболивающих и противовоспалительных препаратов, некоторых народных средств. Но основную проблему это не решает, патологические изменения в позвоночнике продолжают нарастать.

    Со временем это чревато сдавлением спинного мозга и питающих его артерий, развитием серьезных неврологических осложнений: сильного ослабления, вплоть до полной утраты, движений и чувствительности, нарушения контроля над мочевым пузырем, прямой кишкой.

    Какими симптомами обычно проявляется остеохондроз позвоночника?

    Типичное проявление заболевания – боли. Как правило, они ноющие, беспокоят постоянно, сопровождаются чувством онемения, ломотой в руках, ногах. Обычно болевые ощущения усиливаются во время резких движений, поднятия тяжестей, физической работы, чихания, кашля, длительного пребывания в однообразной неудобной позе.

    На боль реагируют мышцы, окружающие позвоночник. В них возникает напряжение. Из-за этого больной может находиться в анталгической позе – такой, в которой боль беспокоит не так сильно. Постепенно это приводит к искривлению позвоночника.

    Со временем, если не лечить заболевание, боль усиливается, становится мучительной. Возникают другие признаки остеохондроза:

    • Нарушается чувствительность, в руках и ногах возникает чувство онемения, покалывания, «ползания мурашек».
    • Мышцы конечностей слабеют, со временем уменьшаются в размерах – развивается их атрофия.
    • При остеохондрозе шейного отдела больные жалуются на головные боли, головокружения, шум в ушах, «мушки» и яркие пятна перед глазами.
    • При грудном остеохондрозе беспокоят боли в сердце. Человек может испытывать ощущения, «как будто в грудь вбили кол».
    • Если происходит сдавление нервных корешков позвоночника (например, при формировании грыжи межпозвоночного диска, костных выростов на позвонках), возникают сильные стреляющие боли.

    В некоторых случаях симптомы «остеохондроза» на самом деле связаны с другими заболеваниями. Для того чтобы получить достоверный диагноз и правильное лечение, обратитесь в неврологический центр Международная клиника Медика24.

    Позаботьтесь о себе, запишитесь на консультацию сейчас

    Правильное лечение симптомов остеохондроза позвоночника

    Залог эффективного лечения – правильная и своевременная диагностика. В нашей клинике во время неврологического осмотра врач-специалист оценит ваши симптомы, степень нарушения тех или иных нервных функций.

    У нас вы можете пройти обследование на новом оборудовании современного образца – это поможет детально разобраться, что происходит с вашим позвоночным столбом, нервными корешками, окружающими тканями, мышцами.

    Лечение должно быть направлено не просто против симптомов остеохондроза. Нужно постараться устранить причину, а если это невозможно – понять, как можно наиболее эффективно держать болезнь под контролем, не дать ей прогрессировать. Невролог составит правильную программу лечения, будет корректировать её с учетом изменений вашего состояния.

    Если долго не лечиться – может наступить момент, когда консервативные, безоперационные методы уже не помогут, встанет вопрос о хирургическом вмешательстве. Обратитесь к неврологу. Позвоните нам сейчас: +7 (495) 230-00-01.

    Мы вам перезвоним

    Для того чтобы победить врага, его нужно знать в лицо. Так и в случае с любым заболеванием: внимательный осмотр врача, современные инструментальные исследования и лабораторные анализы помогают установить точный диагноз, понять, что происходит в организме пациента и назначить эффективное лечение остеохондроза.

    Основное проявление остеохондроза – боли в спине, симптом, который может возникать при многих других заболеваниях. Для того чтобы установить точную причину и справиться с ней, нужна помощь специалиста. Приглашаем вас посетить медицинский центр Международная клиника Медика24.

    Неврологический осмотр в диагностике остеохондроза: как проходит прием в кабинете невролога?

    Во время приема врач задаст вам некоторые вопросы:

    • Какие жалобы вас беспокоят?
    • В каком месте обычно возникают боли?
    • Как долго беспокоит боль? Насколько она сильна?
    • Каков характер болевых ощущений: они колющие, стреляющие, ноющие, тянущие?
    • Когда обычно у вас возникают симптомы? Что их провоцирует?
    • Когда, после чего вам становится лучше?

    Затем доктор проведет неврологический осмотр, проверит чувствительность вашей кожи, силу и тонус мышц, рефлексы, чувство равновесия, координацию движений. Невролог может нажать на определенные точки рядом с вашим позвоночником, чтобы определить боль. После этого для уточнения диагноза вам назначат программу обследования.

    Наши врачи-неврологи работают по единым стандартам: вас внимательно осмотрят, ничего не пропустят, назначат все необходимые исследования.

    Какие методы диагностики применяют при остеохондрозе?

    Чаще всего при остеохондрозе назначают следующие методы диагностики:

    • Рентгенография. Её проводят, как минимум, в двух проекциях: в анфас и в профиль. При необходимости делают снимки в других положениях.
    • Рентгенконтрастные исследования. Для того чтобы лучше рассмотреть патологические изменения в позвоночном столбе, вам могут ввести раствор контрастного вещества в позвоночный канал (миелография), межпозвонковый диск (дискография), сосуды (ангиография). Эти исследования проводят только по специальным показаниям.
    • Компьютерная томография. Помогает более детально, по сравнению с рентгенографией, рассмотреть костные структуры, обнаружить уменьшение высоты межпозвонкового диска, костные выросты на позвонках.
    • Магнитно-резонансная томография. Помогает с высокой точностью обнаружить изменения в мягких тканях.

    Также врач может назначить вам другие методы диагностики при остеохондрозе. Врач-координатор неврологического центра Международная клиника Медика24 проследит, чтобы вы попали на прием к нужному доктору, прошли все необходимые исследования, чтобы при этом вам не пришлось переплачивать за лишние процедуры.

    Профилактика остеохондроза

    Для того чтобы сохранить спину здоровой, соблюдайте рекомендации:

    • Ваше питание должно быть полноценным.
    • Вам нужны регулярные физические нагрузки. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом, попросите, чтобы вам порекомендовали подходящий комплекс гимнастики.
    • Поддерживайте нормальный вес – это поможет предотвратить не только остеохондроз, но и многие другие «болячки».
    • Если у вас сидячая работа – почаще делайте перерывы, чтобы пройтись, размяться.
    • Правильно поднимайте тяжести. Не сгибайтесь в пояснице. Держите спину прямо – работать должны ноги.

    Не дожидайтесь осложнений остеохондроза. Посетите невролога, пройдите обследование. У нас записаться на прием можно круглосуточно по телефону +7 (495) 230-00-01.

    Получить заочную консультацию врача

    Остеохондроз относят к группе заболеваний, которые на научном языке называют «дегенеративными патологиями». Иными словами, это болезни, при которых сами позвонки, межпозвоночные диски и суставы преждевременно «изнашиваются», «стареют» (это не совсем точное объяснение, но в целом оно помогает примерно представить, что происходит с позвоночным столбом). Но что приводит к такому преждевременному износу?

    Почему возникает остеохондроз?

    Остеохондроз позвоночника – заболевание, у которого нет одной конкретной причины. К его возникновению приводят разные факторы:

    • Травмы. Остеохондроз может стать громким отголоском некогда перенесенного перелома, повреждения связок.
    • Микротравмы. Их могут вызывать частые однотипные движения в позвоночном столбе, длительное пребывание в однообразной неудобной позе.
    • Врожденные аномалии развития позвоночника. Они бывают разными: незаращение дуг позвонков, изменение количества позвонков в поясничном и крестцовом отделе, неправильное расположение суставных отростков в поясничном отделе. Человек может всю жизнь не подозревать, что у него имеется одно из этих состояний, а потом, когда «прихватывает» спину, аномалия выявляется во время обследования.
    • Аутоиммунные состояния, при которых в межпозвоночных дисках появляются иммунные клетки, атакующие собственные ткани организма.
    • Нарушения кровообращения. Ткани позвоночника перестают получать необходимое количество крови, богатой кислородом.

    Проконсультируйтесь у невролога в медицинском центре Международная клиника Медика24. Врач-специалист установит правильный диагноз, разберется в причинах остеохондроза, назначит эффективное лечение.

    У кого чаще всего возникает остеохондроз?

    Некоторые условия способствуют возникновению проблем с позвоночником:

    • Сидячий образ жизни, низкая физическая активность. Офисные работники – в группе повышенного риска.
    • Избыточный вес. Каждый лишний килограмм добавляет нагрузку на позвоночный столб.
    • Чрезмерная физическая активность. Перегрузки во время тренировок у спортсменов.
    • Неполноценное питание. Для того чтобы позвонки, связки и мышцы были прочными, выдерживали нагрузки, они должны получать необходимые вещества – «строительный материал».
    • Перенесенные травмы шеи, спины, поясницы.
    • Нелеченые нарушения осанки, сколиоз.
    • Постоянное пребывание, работа в неудобной вынужденной позе, когда часто и подолгу приходится стоять или сидеть, согнувшись.
    • Если у вас есть близкие родственники, которые больны остеохондрозом – ваши риски также повышены.

    Что происходит с позвоночником во время остеохондроза?

    В основе развития остеохондроза в первую очередь лежит «износ» межпозвоночного диска. Его структура изменяется на молекулярном уровне. Поначалу межпозвонковый диск разбухает, затем «усыхает», его высота уменьшается, он начинает выступать за пределы тела позвонка, в его наружной части возникают трещины и разрывы. Через них внутрь прорастают сосуды, диск уплотняется, в нем начинается обызвествление. Позвонок становится разболтанным.

    Далее дистрофический процесс распространяется на сами позвонки, межпозвоночные суставы. Мышцы, окружающие пораженный отдел позвоночника, постоянно находятся в напряжении, в них возникают уплотнения.

    Для того, чтобы компенсировать повышенные нагрузки на позвонки, на них появляются костные выросты (остеофиты), увеличивающие их поверхность.

    В зависимости от того, в каком месте происходят патологические изменения, выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Могут быть поражены сразу два или все три отдела.

    Медицинский центр Международная клиника Медика24 — место, в котором знают, как вам помочь. У нас работают высококвалифицированные врачи-неврологи, мы применяем наиболее современное диагностическое оборудование, придерживаемся принципов доказательной медицины. Запись на прием производится круглосуточно по телефону +7 (495) 230-00-01.

    Материал подготовлен врачом-неврологом международной клиники Медика24 Нурутдиновой Эльзой Ниазовной.

    Остеохондроз шеи – это дегенеративное заболевание, при котором происходит буквально «преждевременное старение», «износ» межпозвонковых дисков, суставов, позвонков в шейном отделе позвоночного столба.

    Некоторые факты о заболевании:

    • Остеохондроз шеи встречается у мужчин и женщин примерно одинаково часто.
    • Чаще всего болеют люди в возрасте 30-60 лет.
    • Как правило, патология встречается у людей, которым на работе приходится постоянно находиться в одной позе и совершать однообразные движения.
    • Шейный отдел позвоночника имеет некоторые особенности строения, из-за которых заболевание может иметь много разных проявлений.

    Какие особенности шейного отдела позвоночника обуславливают симптомы остеохондроза?

    • В боковых отростках позвонков имеются отверстия – через них справа и слева проходят сонные артерии, которые кровоснабжают мозг.
    • В шейном отделе проходит начальная часть спинного мозга – в ней находятся волокна, которые несут нервные импульсы ко всем частям тела, обеспечивают движения, чувствительность. Если происходит сдавливание спинного мозга в области шеи, неврологические расстройства возникают во всем теле.
    • Данный отдел позвоночного столба обладает большой подвижностью, и это предрасполагает к возникновению остеохондроза (хотя, в большинстве случаев заболевание все же развивается в поясничном отделе – он не только обладает высокой подвижностью, но и испытывает наибольшие нагрузки).
    • В области шеи из межпозвонковых отверстий выходят нервные корешки, формирующие шейное и плечевое нервные сплетения. Они отвечают за движения в мышцах шеи, рук, плечевого пояса, чувствительность кожи, регуляцию вегетативных функций.
    • Первый позвонок не имеет передней массивной части – тела – он представляет собой костное кольцо, которое надевается на зуб – костный вырост на втором позвонке. Благодаря этому возможны повороты головы в стороны.

    Боли в шее, головные боли, чувство слабости, онемение в руках – симптомы, которые должны заставить обратиться к неврологу. Осмотр специалиста и обследование на современном оборудовании помогут разобраться в причинах патологии и предпринять наиболее эффективные меры.

    Позаботьтесь о себе, запишитесь на консультацию сейчас

    Что происходит с позвонками при шейном остеохондрозе?

    Непонятный медицинский термин «дегенеративный процесс» обозначает следующие патологические изменения, происходящие в шейном отделе позвоночного столба:

    • В первую очередь поражение при остеохондрозе охватывает межпозвоночные диски. Они истончаются, таким образом, уменьшается расстояние между соседними позвонками. В их наружной части образуются небольшие разрывы, микротрещины. Со временем это может привести к грыже диска.
    • В результате поражения дисков нарушается стабильность соединения позвонков.
    • Страдают при остеохондрозе шейного отдела и межпозвоночные суставы – развивается спондилоартроз. Он также способствует сдавлению нервных корешков.
    • Патологический процесс распространяется и на сами позвонки. Из-за того, что нарушаются функции межпозвонковых дисков, нагрузка на них увеличивается. Позвоночник пытается компенсировать это нарушение, на нем возникают костные выросты – остеофиты.

    Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Во время обострения остеохондроза шейного позвонка применяют вытяжение (больного укладывают на кровать с приподнятым изголовьем и фиксируют голову при помощи специальной петли), чтобы разгрузить межпозвонковые диски. С той же целью нужно носить воротник Шанца. Для снятия боли назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. При сильных болях, которые никак не проходят, врач может провести блокаду: ввести раствор анестетика в область пораженных нервных корешков. Применяют физиотерапию: лечение ультразвуком, электрофорез с новокаином.

    Когда обострение стихает, лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника предусматривает массаж, лечебную физкультуру, физиотерапию.

    Врачи медицинского центра Международная клиника Медика24 знают, как эффективно лечить остеохондроз шейного отдела, дадут рекомендации, которые помогут предотвратить очередное обострение. Наши администраторы ответят вам в любое время суток, свяжитесь с нами по телефону +7 (495) 230-00-01.

    Позаботьтесь о себе, запишитесь на консультацию сейчас

    Один из основных признаков шейного остеохондроза – боль в шее. Многие люди, столкнувшиеся с этим симптомом, не обращаются к врачу, а предпочитают лечить «хондроз» домашними методами. Есть, как минимум, два весомых повода отказаться от самолечения и обратиться к врачу-специалисту.

    Во-первых, обезболивающие средства и народные методы, хотя и помогают на время снять боль, основную проблему не решают. Патологические изменения в позвоночном столбе продолжают нарастать. Со временем это грозит более серьезными последствиями. Вплоть до того, что может потребоваться хирургическое вмешательство.

    Во-вторых, боль в шее возникает не только при остеохондрозе. Есть масса других причин. Разобраться и назначить правильное лечение может только врач.

    Какие симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника должны заставить обратиться к врачу?

    Основной признак шейного остеохондроза – боль. Она может возникать в разных местах, в зависимости от того, на каком уровне локализуется патологический процесс: в шее, в надплечье, в руке, в области сердца. По характеру болевые ощущения тупые, могут быть жгучими, ноющими.

    Другие проявления заболевания:

    • Головные боли, головокружение, «мушки перед глазами», шум, звон в ушах.
    • Слабость в мышцах шеи, плечевого пояса, рук.
    • Нарушение чувствительности кожи.
    • Плечелопаточный периартрит: ноющие боли в шее, которые переходят на руку, сложности с отведением руки выше 90°, слабость и атрофия мышц надплечья.
    • Синдром плечо-кисть: боль в плече и в кисти, отек и тугоподвижность пальцев, слабость и атрофия мышц кисти.
    • Синдром позвоночной артерии. На позвонках появляются костные разрастания, которые сдавливают нервы, в результате происходит рефлекторный спазм позвоночной артерии, принимающей участие в кровоснабжении головного мозга. К симптомам шейного остеохондроза присоединяются постоянные головные боли, которые начинаются с затылка, распространяются в висок, на темя, тошнота, шум в голове, звон в ушах, мерцание ярких пятен перед глазами.
    • Синдром передней лестничной мышцы. На шее есть передняя и средняя лестничная мышца – они находятся рядом, а между ними есть небольшое пространство, в котором проходят нервы, сосуды. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника передняя лестничная мышца становится напряжена и сдавливает их, в результате возникают такие симптомы как боли на внутренней поверхности предплечья, плеча, в пальцах. Иногда боль отдает в затылок. Кожа руки может становиться холодной, бледной, возникает онемение.
    • Синдром эпикондилита. В нижней части плеча, по бокам от локтевого сустава, имеются костные выступы – надмыщелки. При синдроме эпикондилита, вызванном шейным остеохондрозом, в них возникают болевые ощущения, которые усиливаются при нажатии. Также возникают другие симптомы: боли в шее, болезненность при нажатии на определенные точки в области шейных позвонков.

    Если поражены сразу два отдела позвоночника, при шейно-грудном остеохондрозе симптомы могут включать болевые ощущения между лопатками, в области сердца.

    При остеохондрозе повышается риск межпозвонковой грыжи, инсульта. Если вы испытываете симптомы, которые перечислены выше – обратитесь к врачу.

    Остеохондроз – это распространенное заболевание, при котором человек ощущает боль и ограничение движения в разных частях спины. Раньше считалось, что болезнь характерна только для пожилых, но в последние годы остеохондрозом все чаще страдают пациенты молодого возраста. По статистике, каждый второй житель планеты подвержен болям в спине.

    Остеохондроз у женщины

    Позвоночник человека состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой в вертикальном положении. Между позвонками располагаются хрящевые прослойки – так называемые хрящевые диски. Они обеспечивают гибкость, подвижность позвоночного столба во время движения.

    Что же такое остеохондроз? Это заболевание позвоночника, основой которого является разрушение межпозвоночных дисков, а затем и самих позвонков. Данные разрушения дисков со временем приводят к таким осложнениям, как протрузии (выбухание части диска) и грыжи позвонков.

    Чаще всего остеохондрозу подвержены жители крупных городов. Сидячая работа, как следствие, недостаток движения, приводят к статической перегрузке позвоночника.

    Причины

    Когда человек ходит, нагрузка на позвоночный столб распределяется неравномерно. Межпозвоночные диски сдавливаются, расстояние между позвонками уменьшается, в результате этого ткань межпозвоночного хряща разрушается. Если заболевание запустить, повреждаются и нервные корешки. В таком случае у человека могут быть боли в области нервных корешков, а также покалывание, жжение, чувство «ползания мурашек». Боли могут появиться при длительном сидении в неудобной позе, сдавлении рук или ног. Кроме того, существуют и факторы риска.

    Остеохондроз могут спровоцировать некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как: плоскостопие, сколиозы, болезни мышечной системы. Кроме того, остеохондроз встречается и при эндокринных патологиях, например, нарушении обмена веществ, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы. Образ жизни также влияет на течение болезни. Если человек часто пребывает в некомфортной позе, долго стоит или сидит, ведет малоподвижный образ жизни, то все это приводит к разрушению межпозвоночных дисков. Неполноценное питание с преобладанием жиров и дефицитом витаминов и минералов также могут спровоцировать проблемы с позвоночником. Если у человека были травмы, ушибы и операции на позвоночнике, это может спровоцировать обострение остеохондроза.

    Наследственность негативно сказывается на течении болезни.

    Остеохондроз у мужчины

    Вредные привычки (курение, избыточное потребление алкоголя) также отрицательно воздействуют на позвоночник. Никотин пагубно влияет на обмен веществ, что вызывает ослабление межпозвоночных дисков. Избыточный вес добавляет лишнюю нагрузку на все отделы позвоночника, со временем повреждая межпозвоночные диски. Малоподвижный образ жизни тоже не приносит пользы позвоночнику. При недостатке движения повышается нагрузка на спину, происходит «стирание» межпозвоночных дисков и повреждение хрящей. При чрезмерной физической нагрузке и занятиях профессиональным спортом также происходят микротравмы позвоночника. Первые симптомы остеохондроза могут проявиться не сразу.

    Виды остеохондроза

    Шейный

    Шея – очень подвижная часть тела, в день подвергается многочисленным поворотам в стороны. В шее находится семь небольших позвонков, соединенных между собой специальными дисками. Заболевание данного отдела считается довольно серьезным, так как в шейном отделе находится множество сосудов (артерии и вены), а также нервных корешков, которые ответственны за важные системы организма. Шейный остеохондроз часто осложняет насыщение головы кровью, поэтому при нем страдает и головной мозг. Считается, что операции в этом отделе позвоночника могут вызвать иммобилизацию, то есть нарушение движения во всем теле.

    Грудной

    Позвонки грудного отдела не так подвижны, как поясница и шея. Грудной остеохондроз по этой причине бывает реже, чем остальные виды. Лица, поднимающие тяжести, а также спортсмены чаще других подвержены заболеванию данного отдела спины. Бывают случаи, когда грудной остеохондроз путают с сердечным приступом, заболеваниями легких. Для установления правильного диагноза нужны обследования и консультация врача.

    Поясничный (или пояснично-крестцовый)

    Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков, соединенных межпозвоночными дисками. Эти позвонки крупные и сильные, способны вынести вес тела человека. Однако при нарушении обменных процессов, позвонки быстро становятся менее выносливыми и не эластичными, повреждаются нервные корешки поясницы. В результате человек испытывает сильные боли в пояснице, отдающие в ногу или пах.

    Если затрагивается и крестцовый отдел позвоночника, то такой остеохондроз называют пояснично-крестцовым. При таком виде поражение более сильное и серьезное. Человеку трудно ходить, порой возникает и паралич ног, так как повреждаются спинной мозг и корешки нервов, идущие в нижние конечности. Возможно и расстройство мочеиспускания.

    Основные симптомы

    Различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Заболевание имеет множество симптомов, которые зависят от уровня поражения.

    Симптомы шейного остеохондроза

    Основные симптомы – боли в шее, которые усиливаются при поворотах и наклонах головы. Обезболивающие помогают, но не надолго. Часто встречается головокружение и звон в ушах. Некоторые пациенты отмечают онемение лица и шеи, слабость в руках.

    Симптомы грудного остеохондроза

    Встречается реже. При таком виде остеохондроза у человека появляются боли в области груди, между лопаток. Боли усиливаются при наклонах и движениях. Появляется ощущение кома в горле, дыхание затрудняется. Может быть онемение в груди, боль в сердце, в области желудка.

    Симптомы поясничного остеохондроза

    Самый распространенный вид данного заболевания. Основной симптом — боль в пояснице, отдающая в одну или обе ноги, в пах, в живот. Ощущения особенно часто возникают при повороте в сторону, наклонах тела.

    Диагностика

    Лечением остеохондроза занимается врач-невролог. Для того, чтобы поставить диагноз, он назначит обследование. В основном это рентген пораженного отдела спины, при подозрении на осложнения – протрузии и грыжи позвоночника, назначают МРТ (магнитно-резонансная томография). В некоторых случаях проводят узи сосудов позвоночных артерий.

    Лечение

    Лечение остеохондроза зависит от стадии заболевания, от возраста и индивидуальных особенностей человека.

    Терапия направлена на снятие боли, расслабление мышц и предупреждение осложнений. Основной группой в лечении заболевания являются нестероидные противовоспалительные препараты. Это лекарства, которые снимают боль, устраняют воспаление. Противовоспалительные препараты выпускаются в виде растворов для инъекций, а также таблеток. Отпускаются по рецепту врача.

    Кроме того, применяют миорелаксанты – препараты, расслабляющие спазмированные мышцы, за счет этого боль в мышцах уменьшается. Обычно применяют средства для наружного применения. Такие лекарства уменьшают боль, создают «отвлекающий» эффект, то есть согревают или охлаждают.

    Для обезболивания прекрасно подходят средства для наружного применения. Такие мази и крема снимают отек, снимают воспаление и уменьшают боль в месте поражения.

    Лекарства не имеют накопительного эффекта и, что немаловажно, отпускаются без рецепта. Среди таких мазей можно отметить Найз, Ибупрофен, а также Диклофенак, Индометацин, Вольтарен.

    Лордоз: причины, лечение и риски

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Что такое лордоз?

    У всех людей позвоночник немного искривлен в области шеи, верхней и нижней части спины. Эти изгибы, которые создают S-образную форму вашего позвоночника, называются лордотическими (шея и нижняя часть спины) и кифотическими (верхняя часть спины). Они помогают вашему телу:

    • поглощать удары
    • поддерживать вес головы
    • выровнять голову над тазом
    • стабилизировать и поддерживать ее структуру
    • двигаться и гибко сгибаться

    Лордоз относится к вашей естественной лордозной кривой, которая является нормальной. Но если ваша кривая изгибается слишком далеко внутрь, это называется лордозом или провисанием назад. Лордоз может повлиять на нижнюю часть спины и шею. Это может привести к избыточному давлению на позвоночник, вызывая боль и дискомфорт. Это может повлиять на вашу способность двигаться, если оно серьезное и не лечится.

    Лечение лордоза зависит от того, насколько серьезно искривление и как вы получили лордоз. Медицинских проблем не возникает, если изгиб нижней части спины меняется на противоположный, когда вы наклоняетесь вперед. Вероятно, вы можете справиться со своим состоянием с помощью физиотерапии и ежедневных упражнений.

    Но вам следует обратиться к врачу, если изгиб остается прежним, когда вы наклоняетесь вперед. Читайте дальше, чтобы узнать, как выглядит лордоз и как врач его диагностирует.

    Лордоз может поражать людей любого возраста. Определенные условия и факторы могут увеличить риск развития лордоза. В том числе:

    • Спондилолистез: Спондилолистез — это заболевание позвоночника, при котором один из нижних позвонков соскальзывает вперед на нижнюю кость. Обычно это лечится терапией или хирургическим вмешательством. Подробнее о состоянии здесь.
    • Ахондроплазия: Ахондроплазия — один из наиболее распространенных видов карликовости. Узнайте о его причинах, диагностике и лечении.
    • Остеопороз: Остеопороз — это заболевание костей, вызывающее потерю плотности костей, что увеличивает риск переломов. Узнайте о его причинах, симптомах и методах лечения.
    • Остеосаркома: Остеосаркома — это рак кости, который обычно развивается в большеберцовой кости около колена, бедренной кости около колена или плечевой кости около плеча. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.
    • Ожирение: Ожирение является эпидемией в США. Это состояние подвергает людей повышенному риску серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак. Узнайте об ожирении здесь.

    Лордоз в нижней части спины

    Лордоз в нижней части спины или поясничном отделе позвоночника является наиболее распространенным типом. Самый простой способ проверить это состояние — лечь на спину на ровную поверхность. Вы должны быть в состоянии просунуть руку под нижнюю часть спины, оставив мало свободного места.

    У человека с лордозом будет дополнительное пространство между спиной и поверхностью тела. Если у них экстремальный изгиб, то когда они стоят, будет видна С-образная арка. А при виде сбоку у них будет торчать живот и ягодицы.

    Шейный лордоз

    При здоровом позвоночнике шея должна выглядеть как очень широкая буква С с изгибом, указывающим на заднюю часть шеи. Шейный лордоз — это когда ваш позвоночник в области шеи не изгибается, как обычно.

    Это может означать:

    • Слишком большая кривизна.
    • Кривая движется в неправильном направлении, что также называется обратным шейным лордозом.
    • Кривая сместилась вправо.
    • Кривая сместилась влево.

    Наиболее распространенным симптомом лордоза является мышечная боль. Когда ваш позвоночник ненормально изгибается, ваши мышцы растягиваются в разных направлениях, вызывая их напряжение или спазм. Если у вас шейный лордоз, эта боль может распространяться на шею, плечи и верхнюю часть спины. Вы также можете испытывать ограничение движений в шее или нижней части спины.

    Вы можете проверить лордоз, лягте на плоскую поверхность и проверьте, есть ли много места между изгибом шеи и спины и полом. У вас может быть лордоз, если вы можете легко провести рукой через это пространство.

    Обратитесь к врачу, если вы испытываете другие симптомы, такие как:

    • онемение
    • покалывание
    • боль от удара электрическим током
    • слабый контроль над мочевым пузырем признаки более серьезного состояния, такого как защемление нерва.

      Часто лордоз появляется в детстве без какой-либо известной причины. Это называется доброкачественным ювенильным лордозом. Это происходит из-за того, что мышцы вокруг бедер вашего ребенка ослаблены или напряжены. Доброкачественный ювенильный лордоз обычно исправляется по мере взросления детей.

      Лордоз также может быть признаком вывиха бедра, особенно если ваш ребенок попал под машину или куда-то упал.

      Другие состояния, которые могут вызвать лордоз у детей, обычно связаны с проблемами нервной системы и мышц. Эти состояния встречаются редко и включают:

      • церебральный паралич
      • миеломенингоцеле, наследственное заболевание, при котором спинной мозг прорастает через щель в костях спины
      • мышечная дистрофия, группа наследственных заболеваний, вызывающих мышечную слабость
      • спинальная мышечная атрофия, наследственное заболевание, вызывающее непроизвольные движения
      • артрогрипоз, проблема, возникающая при рождении, когда суставы не могут двигаться так часто, как обычно

      Многие беременные женщины испытывают боли в спине и проявляют признаки лордоза , выступающий живот и ягодицы. Но, согласно Harvard Gaze, исследования показывают, что лордоз во время беременности на самом деле является адаптацией вашего позвоночника, чтобы перестроить ваш центр тяжести.

      Общая боль в спине может быть вызвана изменением кровотока в вашем теле, и боль, скорее всего, исчезнет после рождения.

      Ваш врач изучит вашу историю болезни, проведет медицинский осмотр и спросит о других симптомах, чтобы определить, есть ли у вас лордоз. Во время физического осмотра врач попросит вас наклониться вперед и в сторону. Они проверяют:

      • является ли кривая гибкой или нет
      • ваш диапазон движений
      • выровнен ли ваш позвоночник
      • есть ли какие-либо отклонения

      Они также могут задавать такие вопросы, как: Вы заметили чрезмерную кривизну спины?

    • Кривая ухудшается?
    • Кривая меняет форму?
    • Где вы чувствуете боль?

    После уточнения возможных причин врач назначит анализы, в том числе рентгенографию позвоночника, чтобы определить угол лордоза. Ваш врач определит, есть ли у вас лордоз, на основе угла по сравнению с другими факторами, такими как ваш рост, возраст и масса тела.

    Большинству людей с лордозом не требуется лечение, за исключением тяжелых случаев. Лечение лордоза будет зависеть от того, насколько серьезна ваша кривая и от наличия других симптомов.

    Варианты лечения включают:

    • медикаментозное лечение для уменьшения боли и отека
    • ежедневную физиотерапию для укрепления мышц и расширения диапазона движений
    • снижение веса, улучшение осанки тяжелые случаи с неврологическими проблемами
    • пищевые добавки, такие как витамин D

    Покупайте в Интернете добавки с витамином D.

    У большинства людей лордоз не вызывает серьезных проблем со здоровьем. Но важно поддерживать здоровье позвоночника, поскольку позвоночник отвечает за большую часть наших движений и гибкости. Отсутствие лечения лордоза может привести к длительному дискомфорту и повышенному риску проблем с:

    • позвоночник
    • тазобедренный пояс
    • ноги
    • внутренние органы

    Хотя рекомендаций по предотвращению лордоза не существует, вы можете выполнять некоторые упражнения для поддержания хорошей осанки и здоровья позвоночника. Этими упражнениями могут быть:

    • пожимание плечами
    • наклоны шеи в сторону
    • позы йоги, такие как поза кошки и моста
    • подъемы ног
    • наклоны таза на фитболе

    Длительное стояние может также изменить изгиб позвоночника . Согласно одному исследованию, сидение значительно уменьшает изменения в нижней части спины. Если вы обнаружите, что много стоите из-за работы или привычек, попробуйте делать сидячие перерывы. Вы также должны убедиться, что ваш стул имеет достаточную поддержку спины.

    Для упражнений на полу можно купить коврики для йоги в Интернете.

    Если лордотическая кривая исправляется, когда вы наклоняетесь вперед (кривая гибкая), вам не нужно обращаться за лечением.

    Но если вы наклоняетесь, а лордотическая кривая остается (кривая не гибкая), вам следует обратиться за лечением.

    Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете боль, которая мешает вам заниматься повседневными делами. Большая часть нашей гибкости, подвижности и повседневной деятельности зависит от здоровья позвоночника. Ваш врач сможет предложить варианты лечения избыточной кривизны. Лечение лордоза сейчас может помочь предотвратить осложнения в более позднем возрасте, такие как артрит и хроническая боль в спине.

    Восстановление нормального шейного лордоза

    Боль в пояснице

    Том 9, выпуск 3

    В отличие от аксиальной линейной тракции, расширяющаяся эллипсоидальная декомпрессия (EED®) успешно снимает компрессию суставов и усиливает или восстанавливает лордотическую кривую.

    ЦИТИРУЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ

    Shealy C. Восстановление нормального шейного лордоза. Практикуйте управление болью. 2009;9(3).

    C. Norman Shealy, MD, PhD

    Президент

    Боль в шейке матки является одним из самых распространенных симптомов в современном обществе. Действительно, по нашему личному клиническому опыту, более 90% пациентов с головной болью имеют шейный компонент, который легко выявляется при физикальном обследовании и выявляет аномальное положение шейного отдела позвоночника. Среди других традиционных методов лечения использовалась осевая линейная тяга (ALT) с различными конструкциями и весом 20-25 фунтов. Этот тип тракции явно выпрямляет или даже изменяет нормальный шейный изгиб и часто приводит к боли в височно-нижнечелюстном суставе. Настоящее исследование было проведено для сравнения осевой линейной тяги и расширяющейся эллипсоидальной декомпрессии (EED 9).0219® ) с помпой осанки ® .

    Вы также можете прочитать:

    • Диагностика боли в шее и верхних конечностях От C2 до C7.¹ Без этого нормального лордоза чаще всего баланс веса головы наклонен вперед и, таким образом, вызывает повышенный износ межпозвонковых дисков и тел позвонков. В конечном итоге это приводит к костным наростам и остеофитам². Подобные изменения также приводят к снижению подвижности шейного отдела позвоночника и боли в шейном отделе.

      Протокол исследования

      В исследовании, одобренном Институциональным наблюдательным советом, 36 человек были включены в программу, в которой была проведена базовая МРТ, а затем каждый субъект испытал ЭЭД и аксиальное линейное вытяжение. У всех таких субъектов была хроническая боль в шее без неврологических симптомов. В процессе скрининга несколько человек были исключены из-за чрезмерно тяжелых дегенеративных изменений. Интересно, что у одного человека был обнаружен ревматоидный спондилит с виртуальным сращением шейного отдела позвоночника, хотя у него была только умеренная боль в шейном отделе. У другого человека была обнаружена большая эпидуральная неврилемома, и он был направлен на операцию, хотя его единственной жалобой в то время была боль в шейке матки. У одного из 36 субъектов также был огромный разрыв шейного диска, но он хорошо отреагировал на лечение EED. Субъекты случайным образом чередовались между получением сначала аксиальной линейной тяги или ЭЭД. Субъекты подвергались еще одной МРТ во время тракции или ЭЭД, а затем отдыхали. Перед проведением ЭЭД была проведена легкая разминка — независимо от того, была ли она первоначальной или вторичной по отношению к аксиальной линейной тяге, — и пациентам было удобно с помощью коленных валиков и теплых одеял. Такая же разминка в течение нескольких минут проводилась для АЛТ с легким увеличением/уменьшением отвлечения внимания.

      Результаты

      При аксиальной линейной тракции шейный лордотический изгиб уплощался или даже изгибался кзади в сторону кифоза у 83% пациентов с различными вариациями степени такого изменения. С другой стороны, когда EED применялась с помощью Posture Pump, суставы были декомпрессированы, а лордотическая кривая усиливалась или восстанавливалась. Изгибы шейки матки были нарушены или ухудшились у 30 из 36 пациентов во время АЛТ. Напротив, кривизна шейки матки во время EED с помощью Posture Pump улучшилась у 26 из 36 субъектов. Ни у одного из испытуемых не было значительного дискомфорта во время процедуры (см. Таблицу 1).

      Таблица 1. Изменения кривой шейки матки по сравнению с исходным уровнем: EED в сравнении с аксиальной линейной тракцией
      После EED ® через насос положения ® После осевой линейной тяги
      Улучшение: 26 из 36 = 72,2%
      Поддерживается: 6 из 36 = 16,6%
      Скомпрометировано: 4 из 36 = 11,1%
      Улучшено: 3 из 36 = 8,3%
      Поддерживается: 3 из 36 = 8,3%
      Скомпрометировано: 30 из 36 = 83,3%

      У всех 36 испытуемых поза во время ЭЭД была лучше, чем при осевой линейной тяге. Несмотря на то, что кривизна была значительно ухудшена при аксиальной линейной тяге, только у одного субъекта наблюдалось значительное увеличение выпячивания заднего диска, которое впоследствии было улучшено во время применения ЭЭД.

      Обсуждение

      Несомненно, неожиданные находки неврилемомы, которая без операции прогрессировала бы до тяжелого неврологического дефицита и невыявленного ревматоидного спондилита у другого из примерно 40 пациентов, прошедших скрининг для этой процедуры, поднимают проблему дифференциальной диагностики, которая следует всегда учитывать при рассмотрении любого типа паллиативной терапии.

      Несмотря на то, что как аксиальная линейная тяга, так и ЭЭД с помощью постурной помпы являются удивительно безопасными подходами, любой пациент с постоянной болью в шейке матки, который плохо отвечает на первоначальную терапию, должен быть рассмотрен для проведения МРТ. В то время как осевая линейная тяга отделяет заднюю часть диска, она делает это за счет нормальной постуральной биомеханики шейного отдела позвоночника. Напротив, EED с помощью Posture Pump равномерно разделяет диск в соотношении, соответствующем естественной клиновидной форме диска, при этом значительно улучшая нормальную постуральную биомеханику шейного отдела позвоночника.

      Другие аспекты этого исследования, такие как высота диска и общий вид диска, будут представлены в отдельной статье. В более ранней статье мы продемонстрировали, что ЭЭД с помощью помпы осанки обеспечивает клиническое и МРТ-подтверждение улучшения у большинства людей после одной 20-минутной процедуры. значительное симптоматическое улучшение при цервикогенной боли.

      Ресурсы

      • 1. Харрисон Д.Д. Физика коррекции позвоночника. Книги Дональда Д. Харрисона. Спринг-Крик, Невада. 1994. Рис. 1-21; 3-3; 3-6; 7-2; 7-3; 7-6.
      • 2. Cailliet R. Болевой синдром в нижней части спины, 4-е изд. Серия «Боль». Ф. А. Дэвис Филадельфия, Пенсильвания. 1994. С. 5, 6-8.
      • 3. Шили, КН. Лечение декомпрессии шейки матки. Практикуйте управление болью. 2007. 7 (3): 14-16.

      Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 21 февраля 2011 г. и последний раз обновлена ​​23 октября 2012 г.

      Что такое лордоз?

      Ваш позвоночник не должен быть идеально прямым. Здоровый позвоночник имеет три плавных изгиба: два изгиба в области шеи и нижней части спины, которые достигают передней части тела, известных как лордоз, и один, называемый кифозом, в верхней части спины, который изгибается наружу. Эти изгибы помогают позвоночнику поглощать удары, поддерживать голову и сохранять устойчивость тела.

      Но слишком много хорошего может быть не таким уж хорошим. Когда кривая лордоза в нижней части спины или (реже) на шее становится слишком выраженной, говорят, что у вас гиперлордоз (несколько путано также называемый просто лордозом), который может вызвать множество проблем, таких как боль в пояснице. , боль в шее, онемение, слабость и многое другое. Вот как вы можете определить, являются ли ваши кривые лордоза слишком экстремальными.

      Лордоз определяется как чрезмерное искривление позвоночника внутрь. Он отличается от нормальных изгибов позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах, которые в определенной степени являются либо кифотическими (около шеи), либо лордотическими (ближе к пояснице). Естественные изгибы позвоночника располагают голову над тазом и работают как амортизаторы, распределяя механическое напряжение во время движения.

      Лордоз определяется как чрезмерное искривление позвоночника внутрь. Источник фото: Shutterstock.

      Лордоз встречается во всех возрастных группах. В первую очередь поражает поясничный отдел позвоночника, но может возникать и в шейном отделе. При обнаружении в поясничном отделе позвоночника пациент может казаться сутулым, с более выступающими ягодицами и в целом преувеличенной осанкой. Поясничный лордоз также может быть болезненным, что иногда влияет на движения.

      Лордоз нижней части спины

      Как уже упоминалось, в большинстве случаев лордоз поражает нижнюю часть спины. Когда у кого-то есть лордоз в нижней части спины, он может лежать на плоской поверхности и иметь пространство между поясницей и поверхностью. Хотя многие люди с лордозом испытывают боль в пояснице, она возникает не сразу из-за состояния — на самом деле она часто возникает из-за других окружающих факторов, таких как слабость туловища, короткие подколенные сухожилия и слабые бедра.

      Лордоз шеи

      Шейный лордоз — это лордоз шеи, и хотя он встречается реже, чем лордоз нижней части спины, он может случиться. Это может привести к «раскачиванию» шеи, и иногда искривление не сдавливает нервы или позвонки. Но это означает, что изгиб заставляет мышцы шеи работать еще интенсивнее, что может привести к боли в шее, спазмам и ограничению подвижности.

      Некоторые болезненные процессы могут неблагоприятно влиять на структурную целостность позвоночника и способствовать развитию лордоза. Некоторые распространенные причины включают в себя:

      • Дисцит – воспаление межпозвонкового диска.

      • Кифоз (например, «горбатый») может заставить нижнюю часть спины компенсировать дисбаланс, создаваемый искривлением, происходящим на более высоком уровне позвоночника.

      • Ожирение может привести к тому, что некоторые люди с избыточным весом будут наклоняться назад, чтобы улучшить равновесие. Это негативно сказывается на осанке.

      • Остеопороз — это заболевание, связанное с плотностью костей, которое может привести к потере прочности позвонков, нарушая структурную целостность позвоночника.

      • Спондилолистез возникает, когда один позвонок смещается вперед по отношению к соседнему, обычно в поясничном отделе позвоночника.

      Не всякий лордоз требует лечения. Однако, когда кривая жесткая (фиксированная), необходима медицинская оценка.

      Лордоз 

      Дети также могут страдать лордозом. Гболахан Окубадеджо, доктор медицинских наук, спинальный и ортопедический хирург из Нью-Йорка, говорит, что дети могут родиться с лордозом или сформировать его из-за плохой осанки, проблем со здоровьем или проблем с бедрами. Большинство детей с лордозом выглядят так, как будто у них «покачнулась спина», и они могут быть не в состоянии прижать нижнюю часть спины к полу, когда ложатся. В то время как большинство случаев лордоза у детей являются врожденными, взрослые, как правило, формируют лордоз из-за ожирения или снижения плотности костей, говорит доктор Окубадехо.

      Одной из групп населения, которая часто испытывает лордоз, являются беременные женщины, «особенно те, у кого первая беременность», — говорит доктор Окубадехо. На самом деле, он говорит, что около трети всех беременных женщин будут страдать тяжелым лордозом.

      « Хотя у некоторых женщин ранее был лордоз, который усугублялся беременностью, у большинства он возникает из-за того, что их позвоночник пытается компенсировать увеличение веса в передней части тела», — объясняет доктор Окубадехо. «Мать может заметить усиление боли в спине и затруднения при движении из-за лордоза, но это, вероятно, пройдет после рождения».

      Лордоз не влияет отрицательно на ребенка.

      Лордоз нарушает тщательную структуру и выравнивание остального позвоночника и всего тела, заставляя мышцы и сухожилия работать усерднее, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Вот почему главным симптомом лордоза является боль в шее или пояснице.

      Другие симптомы могут включать:

      Диагностика лордоза является относительно простым процессом. Доктор Окубадеджо говорит, что врач сначала проведет медицинский осмотр, во время которого он увидит, есть ли аномальное внутреннее искривление позвоночника или отсутствие подвижности. Врач, скорее всего, также прикажет сделать рентгеновские снимки пациента как в боковом профиле, так и спереди и сзади.

      Когда следует обращаться к врачу при лордозе

      Доктор Окубадеджо делится этим эмпирическим правилом, которое должно побудить вас обратиться к врачу: «Если вы можете наклониться и ваш позвоночник больше не искривляется внутрь, поводов для беспокойства меньше. ,» он говорит. «Однако, если кривую нельзя исправить ни одним движением, или вы чувствуете покалывание или онемение в нижней части тела, вам следует обратиться за помощью к медицинскому работнику».

      К счастью, вам не придется вечно жить с этим искривленным позвоночником, пока вы лечите свой лордоз. По словам доктора Окубадеджо, эти процедуры могут включать:

      • Физиотерапия, проводимая несколько раз в неделю для укрепления позвоночника и увеличения объема движений

      • Противовоспалительные препараты для облегчения боли и дискомфорта ухудшение состояния позвоночника

      • В очень тяжелых случаях лордоза хирургу-спинальному хирургу может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы исключить обострение неврологических проблем.

      Как врачи диагностируют и лечат лордоз 

      В дополнение к этим методам лечения существуют способы предотвращения лордоза.

      «Лордоз обычно возникает из-за плохой осанки, — говорит доктор Окубадехо. «Если вы пытаетесь предотвратить лордоз, держите плечи поднятыми вверх и отведенными назад, а грудь выпятите».

      Он также говорит, что поддержание нормального веса и выполнение упражнений на укрепление кора может снизить нагрузку на позвоночник, добавив, что иногда лордоз возникает в результате несчастного случая с травмой и в этом случае требует физиотерапии.

      Упражнения по предотвращению лордоза

      Говоря о полезных упражнениях, д-р Окубадеджо делится своими лучшими упражнениями для предотвращения и лечения лордоза вместе с их шагами: помогают укрепить мышцы живота и вытянуть позвоночник. Чтобы выполнить кошку-корову, поставьте ладони и колени на пол в положении «столешница». Вдохните в течение 10 секунд и опустите позвоночник на пол, чтобы он выглядел как восходящая буква U. Затем выдохните и толкните позвоночник к потолку, чтобы он выглядел как перевернутая буква U.

    Последовательность поз йоги «кошка-корова» может помочь предотвратить чрезмерный лордоз.

    • Упражнение с согнутыми коленями. В этом упражнении нужно лечь на пол, поставить ноги на землю и согнуть колени вверх. Положите ладони по бокам и вдыхайте в течение 10 секунд. Затем выдохните и подтолкните таз к потолку и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Это упражнение может помочь снять напряжение с нижней части спины и устранить некоторую внутреннюю кривизну из-за лордоза. Выполняйте это упражнение один раз в день в течение 2 минут.

    Доктор Окубадеджо в заключение подчеркивает, что лордоз может вызывать разные проблемы у каждого человека.

    «Не существует одного способа, которым лордоз влияет на других, и нет единого плана лечения», — говорит он. «Если вы чувствуете, что страдаете от лордоза, запишитесь на прием к медицинскому работнику для составления плана лечения, подходящего для вашего тела».

    • Лордоз нижней части спины: Журнал реабилитации спины и опорно-двигательного аппарата. (2015) «Влияние тренировок Уильяма на функцию пояснично-крестцовых мышц, поясничный изгиб и боль» https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25736954/

    Примечания: эта статья была первоначально опубликована 21 мая 2002 г. и последний раз обновлялась 19 августа 2021 г. . Она пишет для национальных изданий и веб-сайтов, включая Good Housekeeping, Healthline, Talkspace, Prevention и других. Чтобы узнать больше о Шелби, посетите ее веб-сайт по адресу shelbydeering. com.

    John J. Regan, MD Хирург-ортопед

    Доктор Джон Риган, хирург-ортопед, сертифицирован Американским советом по ортопедической хирургии и Американским советом по внутренним болезням. Доктор Риган прошел стажировку в области медицины в больницах-филиалах Университета Эмори по внутренним болезням.

    Демонстрация вегетативной нервной функции и шейного сенсомоторного контроля после реабилитации шейного лордоза: рандомизированное контролируемое исследование

    . 2021 4 февраля; 56 (4): 427-436.

    doi: 10.4085/1062-6050-0481.19. Онлайн перед печатью.

    Ибрагим Мустафа 1 , Ахмед С.А. Юссеф 2 3 , Амаль Ахбуш 1 , Дид Харрисон 4

    Принадлежности

    Принадлежности

    • 1 Кафедра физиотерапии, Университет Шарджи, Объединенные Арабские Эмираты.
    • 2 Кафедра реабилитационной медицины, больница Тунцзи, Медицинский колледж Тунцзи, Университет науки и технологии Хуажонг, Хубэй, Китай.
    • 3 Факультет физиотерапии, Университет Бени-Суэф, Египет.
    • 4 Хиропрактика Биофизика, Игл, ID.
    • PMID: 33543266
    • PMCID: PMC8063661
    • DOI: 10.4085/1062-6050-0481.19

    Бесплатная статья ЧВК

    Ибрагим Мустафа и др. Джей Атл Трейн. .

    Бесплатная статья ЧВК

    . 2021 4 февраля; 56 (4): 427-436.

    doi: 10.4085/1062-6050-0481.19. Онлайн перед печатью.

    Авторы

    Ибрагим Мустафа 1 , Ахмед С.А. Юссеф 2 3 , Амаль Ахбуш 1 , Дид Харрисон 4

    Принадлежности

    • 1 Кафедра физиотерапии, Университет Шарджи, Объединенные Арабские Эмираты.
    • 2 Кафедра реабилитационной медицины, больница Тунцзи, Медицинский колледж Тунцзи, Университет науки и технологии Хуажонг, Хубэй, Китай.
    • 3 Факультет физиотерапии, Университет Бени-Суэф, Египет.
    • 4 Хиропрактика Биофизика, Игл, ID.
    • PMID: 33543266
    • PMCID: PMC8063661
    • DOI: 10.4085/1062-6050-0481.19

    Абстрактный

    Контекст: Выравнивание шейного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости стало одним из наиболее важных клинических исходов в здравоохранении. Тем не менее количество и качество исследований роли шейного сагиттального выравнивания в улучшении сенсомоторной и вегетативной нервной функции ограничены.

    Задача: Изучить немедленные и долгосрочные эффекты восстановления шейного лордоза и коррекции переднего смещения головы (ПГГ) на боль, инвалидность, функцию вегетативной нервной системы и шейный сенсомоторный контроль у спортсменов с хронической неспецифической болью в шее.

    Дизайн: Рандомизированное контролируемое клиническое исследование.

    Параметр: Научно-исследовательская лаборатория университета.

    Пациенты или другие участники: Обследовано 110 пациентов (59 мужчин, 51 женщина) с хронической неспецифической болью в шее, выраженным гиполордотом шейного отдела позвоночника и осанкой АГТ.

    Вмешательство(я): Пациенты были случайным образом распределены в контрольную группу или группу вмешательства. Обе группы получили мультимодальную программу; группа вмешательства также получила тракцию шейного отдела Denneroll. Лечение проводилось 3 раза в неделю в течение 10 недель.

    Основные показатели результата: Исходными показателями были шейный лордоз от С2 до С7, АГТ, индекс инвалидности шеи, интенсивность боли, проба плавного скручивания шеи, общий индекс стабильности, точность репозиционирования вращения влево и вправо, а также амплитуда и латентный период кожной симпатической реакции. Показатели оценивались 3 раза: исходно, через 10 недель лечения и через 1 год наблюдения.

    Полученные результаты: Общая линейная модель с повторными измерениями показала влияние группы × время в пользу группы вмешательства для следующих результатов лечения: шейный лордоз, АГТ, индекс инвалидности шеи, интенсивность боли, тест на скручивание шеи с плавным преследованием, общий индекс стабильности, левое и правое вращение. точность репозиционирования, а также амплитуда и латентность симпатического ответа кожи (значения P <0,001).

    Выводы: Восстановление шейного сагиттального выравнивания у спортивной популяции оказывало прямое влияние на боль, инвалидность, дисфункцию вегетативной нервной системы и сенсомоторный контроль. Наши результаты должны помочь в планировании лечения спортсменов и оптимизировать время их восстановления.

    Ключевые слова: спортсмены; автономная нервная система; боль в шее; сенсомоторный контроль.

    © Национальной ассоциации спортивных тренеров, Inc.

    Цифры

    Рисунок 1

    Рентгенографические измерения. А, измерение…

    Рисунок 1

    Рентгенографические измерения. А. Измерение шейного лордоза от С2 до С7. Б, Измерение…

    фигура 1

    Рентгенологические измерения. А. Измерение шейного лордоза от С2 до С7. B, Измерение переднего перемещения головы. Сокращение: S, горизонтальное смещение задне-верхнего угла тела С2 относительно вертикальной линии.

    Рисунок 2

    Удлинитель Denneroll (Denneroll Spinal Orthotics)…

    Рисунок 2

    Denneroll (Denneroll Spinal Orthotics) вытяжение. Перепечатано с разрешения CBP Seminars, Inc.

    . фигура 2

    Denneroll (Denneroll Spinal Orthotics) вытягивающая тяга. Перепечатано с разрешения CBP Seminars, Inc.

    Рисунок 3

    Biodex (Biodex Medical Systems, Inc)…

    Рисунок 3

    Результаты баланса Biodex (Biodex Medical Systems, Inc) на A, исходном уровне, B, 10 недель,…

    Рисунок 3 Результаты баланса

    Biodex (Biodex Medical Systems, Inc) на A, исходный уровень, B, 10 недель, и C, 1 год. Расстояние от центра тела (COB) также было рассчитано с использованием стандартизированных зон от A до D, определенных в системе, где каждая зона представляет собой увеличение наклона платформы на 5°, от 5° в зоне A до максимального 20° в зоне D. Отображается процент трассировки COB в каждой зоне в каждый момент времени: A, 90% для зоны A, 10% для зоны B и 0% для зон C и D; B и C, 100 % для зоны A и 0 % для зон с B по D.

    Рисунок 4

    Кожные симпатические реакции при каждом…

    Рисунок 4

    Кожные симпатические реакции в каждый момент времени для А, группы вмешательства и…

    Рисунок 4

    Кожные симпатические реакции в каждый момент времени для A, группы вмешательства, и B, контрольной группы. Приведены средняя размах амплитуды (амплитуда) и средняя задержка (латентность).

    Рисунок 5

    Блок-схема участника.

    Рисунок 5

    Блок-схема участника.

    Рисунок 5

    Блок-схема участников.

    См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

    Похожие статьи

    • Добавление сагиттального ортопедического устройства для коррекции шейной осанки в программу мультимодальной реабилитации улучшает краткосрочные и долгосрочные результаты у пациентов с дискогенной шейной радикулопатией.

      Мустафа И.М., Диаб А.А., Таха С., Харрисон Д.Е. Мустафа И.М. и соавт. Arch Phys Med Rehabil. 2016 дек;97(12):2034-2044. doi: 10.1016/j.apmr.2016.07.022. Epub 2016 27 августа. Arch Phys Med Rehabil. 2016. PMID: 27576192 Клиническое испытание.

    • Влияние нормализации сагиттальной конфигурации шейки матки на головокружение, боль в шее и цервикоцефальную кинестетическую чувствительность: 1-летнее рандомизированное контролируемое исследование.

      Мустафа И.М., Диаб А.А., Харрисон Д.Е. Мустафа И.М. и соавт. Eur J Phys Rehabil Med. 2017 февраль;53(1):57-71. дои: 10.23736/S1973-9087.16.04179-4. Epub 2016 30 августа. Eur J Phys Rehabil Med. 2017. PMID: 27575013 Клиническое испытание.

    • Помогает ли улучшение нормальной сагиттальной конфигурации шейки матки в лечении шейного миофасциального болевого синдрома: 1-летнее рандомизированное контролируемое исследование.

      Мустафа И.М., Диаб А.А., Хегази Ф., Харрисон Д.Е. Мустафа И.М. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2018 12 ноября; 19(1):396. doi: 10.1186/s12891-018-2317-y. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2018. PMID: 30419868 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

    • Манипуляции и мобилизация при боли в шее контрастируют с неактивным контролем или другим активным лечением.

      Гросс А., Ланжевен П., Берни С.Дж., Бедар-Брошю М.С., Эмпи Б., Дугас Э., Фабер-Добреску М., Андрес С., Грэм Н., Голдсмит К.Х., Бронфорт Г., Ховинг Д.Л., Леблан Ф. Гросс А. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 23;(9):CD004249. doi: 10.1002/14651858.CD004249.pub4. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г. PMID: 26397370 Обзор.

    • Детский шейный кифоз в эпоху МРТ (1984-2008 гг. ) с длительным наблюдением: обзор литературы.

      Менезес А.Х., Трайнелис В.К. Менезес А.Х. и соавт. Чайлдс Нерв Сист. 2022 фев; 38 (2): 361-377. doi: 10.1007/s00381-021-05409-z. Epub 2021 22 ноября. Чайлдс Нерв Сист. 2022. PMID: 34806157 Обзор.

    Посмотреть все похожие статьи

    Цитируется

    • Является ли шейный лордоз ключевым биомеханическим биомаркером цервикогенной головной боли?: история болезни ® хиропрактики по биофизике с последующим наблюдением.

      Fortner MO, Woodham TJ, Oakley PA, Harrison DE. Фортнер М.О. и соавт. J Phys Ther Sci. 2022 фев; 34(2):167-171. doi: 10.1589/jpts.34.167. Epub 2022 23 февраля. J Phys Ther Sci. 2022. PMID: 35221522 Бесплатная статья ЧВК.

    • Улучшение шейного лордоза облегчает боль в шее и хронические головные боли у детей: клинический случай Chiropractic Biophysics ® (CBP ® ) с последующим 17-месячным наблюдением.

      Norton TC, Oakley PA, Harrison DE. Нортон Т.С. и др. J Phys Ther Sci. 2022 янв; 34(1):71-75. doi: 10.1589/jpts.34.71. Epub 2022 12 января. J Phys Ther Sci. 2022. PMID: 35035083 Бесплатная статья ЧВК.

    • Дымовая завеса, чтобы отвлечь от ошибочной науки: ответ Коте и др. Из-за критики их несовершенного «быстрого обзора» полезности рентгеновского хиропрактики.

      Oakley PA, Betz JW, Harrison DE, Siskin LA, Hirsh DW; Подкомитет по обзору исследований быстрого реагирования Международной ассоциации хиропрактиков. Окли, П.А., и соавт. Реакция на дозу. 2021 ноябрь 20;19(4):15593258211058341. дои: 10.1177/15593258211058341. Электронная коллекция 2021 окт.-дек. Реакция на дозу. 2021. PMID: 34819817 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.

    • Чрезмерная реакция на радиофобию: Колледж хиропрактиков Британской Колумбии аннулирует полные права на рентгеновские снимки на основании ошибочных исследований и нагнетания радиационного страха.

      Oakley PA, Betz JW, Harrison DE, Siskin LA, Hirsh DW; Подкомитет по обзору исследований быстрого реагирования Международной ассоциации хиропрактиков. Окли, П.А., и соавт. Реакция на дозу. 2021 авг 16;19(3):15593258211033142. дои: 10.1177/15593258211033142. eCollection 2021 июль-сен. Реакция на дозу. 2021. PMID: 34421439 Бесплатная статья ЧВК.

    • Демонстрация времени центральной проводимости и нейропластических изменений после реабилитации шейного лордоза у бессимптомных субъектов: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.

      Мустафа И.М., Диаб А.А., Хегази Ф., Харрисон Д.Е. Мустафа И.М. и соавт. Научный представитель 2021 г. 28 июля; 11 (1): 15379. doi: 10.1038/s41598-021-94548-z. Научный представитель 2021. PMID: 34321539 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

    Влияние наклона головы вперед на шейный отдел позвоночника

    Здоровый шейный отдел позвоночника имеет естественный лордотический изгиб, который плавно изгибается вперед от основания черепа, а затем назад к верхней части грудной клетки/верхней части спины. Когда голова смещается вперед из-за плохой осанки:

    • Нижний шейный отдел позвоночника переходит в гиперфлексию с уплощением кривой лордоза.
    • Верхнешейный отдел позвоночника переходит в гиперэкстензию с более выраженным лордозом.

    Это неестественное положение головы и шейного отдела позвоночника вперед создает дополнительную нагрузку на межпозвонковые диски, позвонки и фасеточные суставы, что может усугубить или ускорить дегенерацию позвоночника. Кроме того, поскольку нижняя часть шейного отдела позвоночника чрезмерно сгибается вперед, а верхняя часть шейного отдела позвоночника чрезмерно вытягивается в противоположном направлении, позвоночный канал удлиняется через шею, что увеличивает растяжение и напряжение спинного мозга и близлежащих нервных корешков.

    См. Анатомия шейного отдела позвоночника

    Как наклон головы вперед нагружает нижние шейные позвонки

    Нижняя часть шеи, чуть выше плеч, особенно уязвима для боли, вызванной наклоном головы вперед. Нижние шейные позвонки, включая С5, С6 и С7, уже несут наибольшую нагрузку от веса головы. По мере того, как голова держится дальше вперед, эта нагрузка только увеличивается.

    См. Шейные позвонки

    Некоторые исследования показывают, что при прямом положении головы сжимающие силы обычно увеличиваются больше всего на уровне С4-С5 и С5-6 позвоночника. 1 Межпозвонковые диски и дугоотростчатые суставы на этих уровнях позвоночника могут подвергаться дополнительным срезающим усилиям при растяжении позвонков в разных направлениях относительно друг друга, а также повторяющимся травмам, которые могут вызывать боль и другие симптомы.

    См. лечение C5-C6

    Хотя нижняя часть шейного отдела позвоночника может испытывать большие нагрузки при наклоне головы вперед, следует также отметить, что сжимающие усилия увеличиваются на всех дисках и суставах по всему шейному отделу позвоночника. Кроме того, конкретные уровни шейки матки, которые испытывают наибольшее увеличение компрессионных нагрузок, могут варьироваться от человека к человеку.

    См. Шейные диски

    Наклоненная вперед голова и дегенеративные изменения позвоночника

    По мере естественного старения организма некоторые дегенеративные изменения позвоночника являются нормальным явлением. Однако длительное положение головы вперед может увеличить риск ускоренных дегенеративных изменений позвоночника, таких как:

    • Дегенерация диска. Межпозвонковые диски играют важную роль в амортизации соседних позвонков и облегчении подвижности позвоночника. При воздействии возрастающих нагрузок и сил сдвига между соседними позвонками диски должны выполнять больше работы и могут быстрее дегенерировать. В некоторых случаях внешний слой (фиброзное кольцо) диска изнашивается, а внутренний слой (пульпозное ядро) вытекает наружу, который содержит воспалительные белки, которые могут вызывать боль и отек при контакте с нервными корешками или другими близлежащими тканями. называется шейной грыжей диска).

      См. Шейный остеохондроз

    • Изнашивание фасеточных суставов. Небольшие фасеточные суставы, расположенные в задней части каждого уровня позвоночника, допускают ограниченное движение между соседними позвонками. Когда эти суставы подвергаются большим нагрузкам и повторяющимся травмам, защитный хрящ, обеспечивающий плавные движения между этими костями, может изнашиваться. Когда хрящ начинает разрушаться в шейном дугоотростчатом суставе, это состояние называется шейным остеоартритом.

      См. Шейный остеоартрит (шейный артрит)

    • Растирание кости о кость. По мере дегенерации дисков и/или фасеточных суставов кости позвонков с большей вероятностью будут тереться непосредственно друг о друга, что приводит к костным разрастаниям, называемым костными шпорами (остеофитами). Костные шпоры могут дополнительно раздражать близлежащие структуры, такие как нервы, связки, мышцы и другие.

      См. Шейные остеофиты: костные шпоры на шее

    Дегенеративные изменения шейных межпозвонковых дисков обычно сопровождаются дегенеративными изменениями шейных фасеточных суставов. Как правило, когда диск начинает дегенерировать, близлежащие фасеточные суставы перегружаются и также начинают дегенерировать. Аналогичным образом, по мере дегенерации фасеточных суставов близлежащие диски также могут подвергаться повышенным нагрузкам.

    См. 3 способа улучшить осанку головы, наклоненную вперед

    Осанка головы, выдвинутая вперед, и симптомы со стороны шейного отдела позвоночника

    Длительное положение головы, наклоненное вперед, может играть роль в многочисленных симптомах, связанных с шейным отделом позвоночника, включая:

    • Боль в шее и / или боль в верхней части спины , которая может варьироваться от общей болезненности до интенсивной острой боли. Эта боль может также распространиться на плечо (плеча).

      См. Симптомы боли в шее

    • Цервикогенная головная боль, , который включает в себя верхний шейный отдел позвоночника, отдающий болью в голову.

      См. видео о цервикогенной головной боли

    • Шейная радикулопатия симптомы боли, покалывания, онемения и/или слабости, иррадиирующие в плечо, руку, кисть и/или пальцы.

      См. Что такое шейная радикулопатия?

    Эти симптомы могут присутствовать при наклоне головы вперед или без него. Даже в тех случаях, когда наклон головы вперед не является основной причиной боли в шее и связанных с ней симптомов, он все же может усугубить эти симптомы.

    Ссылки

    Следующая страница: Как измерить и исправить наклон головы вперед

    Страницы:

    Лечение шейного лордоза | Изгиб шейного отдела позвоночника

    ЛЕЧЕНИЕ ШЕЙНОГО ЛОРДОЗА

     

    Что такое шейный лордоз?

    Шейный лордоз относится к естественному изгибу позвоночника в области шеи, известному как шейный отдел позвоночника. Сверху вниз здоровый позвоночник образует букву «S», а здоровый шейный отдел образует плавную букву «С» вверху.

    Этот изгиб не только помогает позвоночнику сохранять стабильность и структуру, но также помогает поглощать удары, поддерживает вес головы и удерживает ее на одном уровне с телом, а также позволяет шее нормально двигаться и изгибаться.

    Когда эта кривая тем или иным образом преувеличена, она может повлиять на сухожилия, связки, мышцы, кости, нервы и спинной мозг в области шеи. Таким образом, вы должны устранить состояние, чтобы предотвратить травмы и дальнейшие осложнения.

    Термин «шейный лордоз» обычно применяется к случаям, когда имеется аномальная, чрезмерная внутренняя кривизна (гиперлордоз) или явное отсутствие искривления (гиперлордоз). Менее распространены случаи, когда кривая увеличивается в неправильном направлении. Это состояние называется обратным шейным лордозом. Кроме того, эти случаи связаны с поворотом вправо или влево.

    В Юго-западном институте сколиоза и позвоночника наши высококвалифицированные врачи помогут вам вернуться к той жизни, которой вы хотите. Приходите на консультацию к одному из наших специалистов по позвоночнику, чтобы он помог остановить боль и вернуть вам радость жизни.

    Общие причины шейного лордоза

    К ним относятся травмы, нарушение осанки, ожирение, остеопороз и такие состояния, как остеохондроз и спондилолистез. Лордоз также может возникать в результате наследственных заболеваний, таких как ахондроплазия (карликовость) или некоторых нервно-мышечных заболеваний.

    Если искривление позвоночника незначительно выражено и нет боли или других симптомов, лечение может не потребоваться.

    Когда искривление настолько заметно, что вызывает проблемы, вариант лечения часто зависит от серьезности и причины. Например, лордоз, вызванный мышечной слабостью или избыточным весом, часто улучшается с помощью простых вмешательств, таких как контроль веса и упражнения, укрепляющие шею.

    Лечение шейного лордоза для выпрямления или уменьшения искривления и боли:
    • Лекарства (НПВП) для уменьшения боли и воспаления
    • Физиотерапия для наращивания силы и увеличения диапазона движений
    • Программы снижения веса для снижения нагрузки и улучшения осанки
    • Пищевые добавки для улучшения здоровья костей (витамин D, кальций)

    У подростков, у которых еще не полностью прекратился рост позвоночника, хорошим вариантом лечения также является брекет-система. Это помогает контролировать прогрессирование искривления. Фиксация, как правило, неэффективна для взрослых, поскольку их позвоночник перестал расти и стал менее гибким.

    В случаях сильного искривления, особенно при симптомах сдавления нерва, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство. Рекомендуемый тип (ы) операции зависит от возраста и общего состояния здоровья пациента, а также, в первую очередь, от причины искривления.

    Симптомы лордоза

    Симптомы шейного лордоза сильно различаются у разных людей. Для многих единственным признаком может быть видимое изменение положения шеи (обычно называемое «раскачивающейся» шеей), особенно если искривление не сдавливает какие-либо нервы или позвонки.

    Поскольку шея должна постоянно поддерживать голову, у людей с аномальным изгибом мышцам часто приходится выполнять больше работы. Это приводит к тому, что эти мышцы растягиваются в разных направлениях, поскольку тело пытается компенсировать это. В результате наиболее распространенными симптомами шейного лордоза являются:

    • Боль в шее, которая может распространяться на плечи и верхнюю часть спины
    • Мышечные спазмы и напряжение
    • Ограниченная подвижность возникают в результате давления на нервы в шейном отделе позвоночника, включая такие вещи, как:

      • Онемение, покалывание и боль типа удара током в руках, ногах и ступнях
      • Мышечная слабость
      • Трудность контроля над мышцами запишитесь к нам на прием как можно скорее, так как они могут привести к серьезному и, возможно, необратимому повреждению нервов.

         

        Мы здесь, чтобы помочь ОСТАНОВИТЬ БОЛЬ
        Позвоните по телефону 214-556-0555 или напишите нам по электронной почте, чтобы записаться на прием к нашим специалистам по шейному лордозу.

         

        Это серьезное состояние?

        Большинство случаев шейного лордоза имеют незначительные симптомы и не представляют непосредственной угрозы для здоровья пациента. Однако, если не принять меры для решения этой проблемы, со временем она почти наверняка ухудшится. В конечном итоге это приводит к боли и длительному дискомфорту.

        Другие риски включают:

        Повышенную уязвимость к травмам –
        Аномальный изгиб означает, что шея не может распределять механическое напряжение из-за мышечной слабости и нестабильности. И это делает вас более уязвимыми к травмам позвоночника в результате таких ударов, как автомобильная авария или падение.

        Дегенерация и слабость дисков –
        Аномальный изгиб вызывает напряжение позвоночника, что приводит к повышенному давлению на диски позвоночника, что способствует дегенерации позвонков и дисков. Это может привести к выпячиванию или грыже диска, а также к таким состояниям, как стеноз шейного отдела позвоночника и цервикальная миелопатия.

        Изменения осанки и внешнего вида –
        Хотя это может не вызывать боли или дискомфорта, искривление позвоночника из-за лордоза может привести к очевидным изменениям вашего внешнего вида. Это включает в себя выдвинутую вперед позу головы и общий асимметричный внешний вид.

        Шейный лордоз у детей

        Обычно шейный лордоз возникает у детей без какой-либо причины. Это состояние, называемое доброкачественным ювенильным лордозом, обычно является результатом мышечной слабости или напряжения в бедрах. В большинстве случаев это состояние проходит само по себе по мере взросления ребенка. В противном случае могут быть назначены специальные упражнения для улучшения мышечного напряжения и увеличения силы бедер.

        Существуют также некоторые редкие состояния, которые могут привести к лордозу у детей, в том числе:

        • Церебральный паралич
        • Миеломенингоцеле, состояние, при котором спинной мозг выпячивается через щель в костях спины движения в суставах

        Если вы считаете, что у вашего ребенка аномальный изгиб шеи и это происходит из-за шейного лордоза, вам следует поговорить с одним из наших врачей, который является экспертом в лечении сложных заболеваний позвоночника. Наши врачи являются специалистами по ортопедии позвоночника и имеют специальную подготовку для выявления таких состояний и обеспечения наилучшего курса лечения.

        Как диагностировать шейный лордоз?

        в Юго -Западном Институте сколиоза и позвоночника, Докторы Ричард Хостейн, MD , Devesh Ramnath, MD , Ishaq Y. Syed, MD , Shyam Kishan, MD , и KATHMAR, , ,

      • каждый экзамен с тщательной физической оценкой. Диагностические испытания включают испытания на изгиб. Эти тесты позволяют врачам обнаружить любую потерю гибкости, оценить диапазон движений и проверить выравнивание позвоночника. Эти наблюдения помогают определить любые проблемы, связанные с шейным лордозом или подобными состояниями.

        Они также изучат медицинский и семейный анамнез пациента, чтобы определить любые факторы риска. Наши специалисты по ортопедии позвоночника также уделят время рассмотрению симптомов и проблем, а также ответят на любые ваши вопросы и обсудят доступные варианты лечения.

        Если клиницист подозревает шейный лордоз, он назначит анализы, в том числе рентгенографию с использованием нашей передовой рентгеновской системы EOS. Расположенный прямо в нашем офисе, он позволяет нам делать снимки всего тела спереди, сзади и сбоку. Используя эти изображения, наши врачи могут построить 3D-модель позвоночника пациента, чтобы они могли точно измерить степень любого аномального искривления.

        Может потребоваться дополнительная визуализация для определения компрессии нервов или спинного мозга. Эти тесты могут включать магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ).

        О профилактической медицине часто говорят, потому что она действительно работает. Взрослые и родители детей, которые думают, что у них или их ребенка может быть шейный лордоз, действительно должны проявлять инициативу и обследоваться до того, как это неприятное состояние ухудшится и начнется мучительная боль. Существуют методы лечения, которые определенно могут помочь без хирургического вмешательства.

    Как накачать правильно и быстро бицепс: Как правильно качать бицепс?

    Как правильно качать бицепс?

    Молодые парни обычно начинают качать мышцы ради того, чтобы руки выглядели мощно, спина была широкой, кубики торса были «железными». Накачанный мужчина для девушек выглядит гораздо привлекательнее, чем обычный парень с «офисной» фигурой. Поэтому рассмотрим, как правильно качать бицепс.

    Проблемы новичков

    Все спортсмены-новички задаются вопросом: «как накачать бицепс, какие самые эффективные базовые упражнения?». Но если заниматься быстро, это приводит к неприятностям и травмам. Для результата нужно время.

    Кто-то для быстрого эффекта вливает специальные препараты в мышцы, чтобы получить рельефные формы, но на время. В итоге под кожей будет присутствовать фармакологическое вещество, но не мышца. Если будет нарушена стерильность во время введения препарата, вместо красивого бицепса вы получите абсцесс, который устранить можно только хирургическим путем.

    Быстро накачать бицепс невозможно, исключая случаи серьезной искусственной стимуляции. Ее осуществляют именно тем медикаменты, на которых нужно постоянно сидеть, калеча организм. Поэтому находясь в поиске информации, как нужно качать бицепс, не стоит обращать внимание на «волшебные» средства. Правильнее начать ходить в спортивный зал и приучать организм ка физическим нагрузкам. Смириться с тем, что результат придет постепенно, но останется с вами навсегда, если поддерживать форму и не запускать свое тело.

    Для получения рельефной фигуры есть один путь – качаем бицепс своими силами, используя потенциал организма на 100%. Приведенные ниже данные, помогут сделать так, что бицепс будет расти в естественных условиях. К достоинствам этого относится:

    ·         отсутствует вред для организма;

    ·         объемы остаются на долго, даже если временно прекратить тренировки.

    Частые ошибки новоиспеченных спортсменов

    Новички сталкиваются с проблемой переоценки своих сил на начальном уровне. Парни торопятся увеличивать нагрузку, забывают о технике и качестве занятий. Из-за этого прогресса нет. Какими весами качать бицепс? Следует начинать с минимального веса для своего тела, постепенно увеличивая нагрузку. Но вес зависит от физиологии и прочих нюансов каждого человека.

    Третья ошибка новичков – отсутствие техники. Поэтому, рекомендуем начинать занятия в тренажерке, где тренер продемонстрирует, как грамотно делать выполнять упражнения, каким весом качать бицепс, проследит за тем, как все действия выполняете вы. Лучше оплатить персональные занятия в начале. Если нет такой возможности и желаете начать тренировки самостоятельно, подходите к вопросу ответственно.

    Еще одна ошибка – стать обладателем огромных бицух как у известных качков. Колоссальных результатов среднестатистический человек может добиться либо ежедневными занятиями в зале по несколько часов, либо неестественными путями. Готовы изнурять себя тренировками? Вы же Халк! Не стоит этого делать сразу, будьте скромнее, постепенно качаем бицепс на массу и ожидаем результаты через несколько месяцев. Чтобы заметить их скорее, проявляйте терпение, изучайте технику, прислушивайтесь к тренеру или рекомендациям известных бодибилдеров.

    Тренируем бицепсы

    Качать бицепс следует 2-3 раза в неделю. Количество занятий зависит от особенностей вашего тела. Чтобы увеличить характеристики, нужно работать с тренером или самостоятельно около месяца. После 4 недель тренировок, можно определить лучшие упражнения, выявить, с чем лучше качать бицепс в вашем случае. После этого следует скорректировать и установить для себя программу занятий.

    Максимальный результат достигается у большинства при тренировках 2 раза в неделю. Вместе с бицепсом рекомендуется качать и трицепс, чтобы руки становились объемными. Как только рука станет больше на 2 см по ширине, смотреться это будет эффектно. Для того чтобы качать бицепс, делать это нужно разными упражнениями, терпеливо, упорно. Обращайте внимание на ощущение. После занятий должны болеть только те мышцы, которые вы хотели прокачать. Тогда вы все делали правильно. Если болит шея, спина и прочие части тела, значит нагрузка распределяется неправильно.

    Можно ли качать бицепс лежа? Конечно, для этого нужно лечь на скамью горизонтально. В опущенных руках должны находиться гантели. Делайте молотковые подъемы. Но учтите, что скамья должна быть под наклоном от 90 до 0 градусов. Изменяя наклон скамьи, вы проработаете бицепс весь.

    Как правильно качать бицепс сидя? Садитесь на скамью и берите в руки по гантели, опускайте их на вытянутую руку. Локти должны прижиматься к туловищу. Ладони должны смотреть друг на друга в нижней точке. Во время тренировки вы должны смотреть вперед. Поднимать и опускать гантели нужно медленно, задерживайтесь в верхней позиции на секунду. Повторяя упражнение несколько раз, должны прочувствовать как работают мышцы. Поднимать руки можно одновременно, поочередно.

    Заключение

    Качая бицепс, не стоит ему уделять много времени ему. Эта мышца не самая большая, следует больше внимания уделять трицепсу. Нужно создавать хорошую нагрузку мышцам, но и давать им отдыхать после этого. Не забывайте о сбалансированном питании. Разминайтесь перед тренировкой с железными «агрегатами».

    Как накачать бицепс – подборка правильных упражнений на массу

    Содержание статьи

      Время на чтение: 7 мин.
    1. С чем сталкиваются новички
    2. Тренировка бицепса
    3. Комплекс упражнений для сгибателей рук
    4. Штанга
    5. Сгибание рук со штангой
    6. Подъемы на Скамье Скотта
    7. Упражнения с гантелями
    8. Молотки
    9. Концентрированные подъемы
    10. Сгибание рук с гантелями

    Парни идут качаться ради мощных рук, широкой спины и кубиков пресса. Ведь накачанный мужчина куда интереснее для дам, чем типичный современный представитель мужского пола с «офисной» фигурой. Сегодня мы поговорим о том, как правильно качать бицепс.

    С чем сталкиваются новички

    Главный вопрос у новичков – как быстро накачать бицепс? Но, быстро случаются только неприятности! Любой прогресс требует времени. Можно влить в мышцу фармакологический препарат, на некоторое время вы получите идеальные формы. Но ведь в итоге, под кожей будет просто эластичная масса, а не мышцы. А при малейшем нарушении стерильности во время инъекции вместо бицепса будет обширный абсцесс, и все закончится хирургическим вмешательством.

    Быстро мышцы расти не могут, за исключением случаев мощной искусственной стимуляции. Ее дают те самые препараты, на которых нужно будет сидеть постоянно, убивая свой организм.

    Поэтому находясь в поиске информации про бицепсы, как быстро накачать эти мускулы и т. д. не стоит обращать внимание на якобы волшебные средства. Гораздо разумнее немного охладить свой пыл и смириться с постепенным, но качественным увеличением массы. Ведь мы хотим не только увеличить его в объеме, но и сделать сильнее, не так ли?

    Значит, остается лишь один путь для достижения нашей цели – качаться своими силами, по максимуму используя потенциал своего тела.

    Приведенная ниже информация поможет сделать так, чтобы бицепс рос максимально быстро в естественных условиях. При этом преимущества очевидны: мышцы дольше сохраняют свои объемы и форму после прекращения занятий, нет вреда организму.

    Вторая проблема, с которой сталкиваются новички – переоценка собственных возможностей на начальном этапе. Ребята спешат, пытаясь взять большие веса на бицепс. Техника теряется, качество упражнений стремится к нулю. Прогресс останавливается.

    Третья проблема – отсутствие техники. В идеале, хорошо бы чтобы тренер показал, как верно делать упражнение и проследил за вами. Для этого нужно взять у него персональную тренировку. Но такая возможность есть не у всех, и большинство людей начинают тренировки самостоятельно.

    Еще одна проблема, на которой мы закончим перечисление, это желание заиметь супер огромные бицепсы – как у топовых бодибилдеров. Повторим, что такого сверх результата можно добиться лишь неестественными путями и ежедневными многочасовыми тренировками. Вы готовы жить в зале и пичкать свое тело препаратами? Давайте будем чуточку скромнее, вы же Халк.

    Чтобы решить все эти проблемы, нужно проявить терпение и изучить технику упражнений, законы работы в тренажерном зале. Поехали!

    Тренировка бицепса

    Тренировать бицепс можно несколько раз в неделю. Количество тренировок определяется индивидуальными характеристиками вашего организма. Чтобы понять эти характеристики, тренеру нужно с вами поработать в течение месяца, определиться с лучшими упражнениями, оптимально скорректировать программу тренировок. Работа эта не из легких, так что выбирайте опытного и грамотного тренера.

    Наибольший эффект достигается у большинства людей, если тренировать бицепс дважды в неделю.

    Сама мышца бицепс занимает не самую большую часть руки. Значительная часть объема приходится на трицепс (больше половины). Развитие же двуглавой мышцы предает плечу тот самый мужественный рельеф. Поэтому на вопрос, как накачать большой бицепс, можно ответить уклончиво – это не самая большая мышца. Хотите не только рельефные, но и объемные руки – качайте и трицепс тоже. И это не означает, что прокачка бицепса – дело ненужное и бесполезное. Когда ваша рука станет шире даже на 2 см, со стороны это будет смотреться уже очень эффектно, убедитесь в этом сами.

    Прокачивать двуглавую мышцу нужно разными упражнениями, усердно и терпеливо.

    Качая любую мышцу, важно сосредотачиваться на ощущениях в ней. Это особенно актуально для новичков, которые еще не умеют правильно делать упражнения. Ведь чтобы лучше и эффективнее прорабатывать тело, нужно следить за движениями, делать все осознанно. Тогда после тренировки у вас будут болеть именно те мышцы и их части, которые вы планировали тренировать.

    Перейдем непосредственно к упражнениям.

    Комплекс упражнений для сгибателей рук

    Как же накачать бицепс?

    Штанга

    Самые важные упражнения для бицепса на массу – сгибания рук со штангой стоя и на скамье Скотта. Первое призвано увеличивать двуглавую мышцу в толщину, а второе – для придания более острой округлости при напряжении руки.

    Сразу предупредим вопрос, а если штанги нет, как нарастить бицепс без нее? Не отчаивайтесь, это можно сделать, например, гантелями или на турнике.

    Важно знать не просто, как накачать бицепс в ширину и высоту, а как правильно построить тренировочный процесс. В первом случае вы можете просто потратить время, не получив даже половины от желаемого результата.

    Сгибание рук со штангой
    1. Встаньте прямо, лучше прижаться спиной к опоре силовой рамы, но не к стене. Нужно, чтобы ваши локти немного могли уходить назад. Стена в данном случае – это последнее, к чему можно прижаться.
    2. Таз, затылок и пятки касаются опоры, штанга лежит перед вами.
    3. Возьмите штангу, прижмите локти к корпусу, если нужно, прижмите их к прессу, выставив руки локтями перед собой.
    4. Штангу лучше держать обратным хватом на ширине плеч. Сгибаем руки до груди или шеи, опускаем обратно.
      На поднятии штанги нужно выдыхать, во время опускания – вдыхать.
    5. Для наращивания массы нужно делать 4 подхода по 6 раз с максимальным для этого числа повторений весом.
    Подъемы на Скамье Скотта

    Упражнения на скамье Скотта делается сидя. Нужно разместить локти на опорах. Взять вес и делать упражнение, полностью не выпрямляя руки в нижней точке. Сгибать нужно тоже до такого положения, предплечья слегка не доходили до вертикали.

    Кстати, изогнутый гриф будет более удобен для ваших кистей, чем прямой и позволит прокачать бицепс максимально качественно.

    Акцент в данном упражнении делается на разгибание рук, постарайтесь опускать вес медленно, чувствуя, как работают ваши мышцы.

    Собственно теперь мы знаем, как увеличить бицепс. Пора придать ему форму.

    Упражнения с гантелями

    Упражнение молот, сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, сидя или стоя, концентрированные подъемы помогают создать рельеф бицепса. Молот помогает сделать бицепс рельефнее с внешней стороны, а также нагрузить мышцы предплечья. Сгибания рук с гантелями поможет накачать бицепсы с внутренней стороны. А концентрированные подъемы всесторонне проработать мышцу.

    Молотки

    Техника молота:

    1. Сядьте на скамью, гантели возьмите в руки.
    2. Разверните руки так, будто вместо гантелей вы держите молотки (грифы гантелей перпендикулярны полу).
    3. Локти прижаты к корпусу, их положение фиксировано.
    4. Сгибайте руки в локтях, поднимая вес до уровня плеч, задерживайте вес в этом положении на 1–1,5 секунды, опускайте обратно.
    5. Если вы не будете полностью распрямлять руки, то бицепсы прокачаются лучше.

    Нужно сделать 3–4 подхода по 10 раз. Как сделать так, чтобы загрузка бицепса была оптимальной? Сначала выполните сгибание рук со штангой, а затем переходите на молот.

    Концентрированные подъемы

    Концентрированный подъем на бицепс позволяет придать бицепсу максимальную выпуклость. Такой эффект достигается за счет максимального сокращения и растяжения мышцы.
    Существует 2 варианта выполнения упражнения: с локтем на внутренней части бедра сидя, и как советовал Арни.

    Подъемы с упором локтя в бедро делаются так:

    1. Сядьте на скамью, ноги расставьте в стороны.
    2. Возьмите в руку гантель, наклонитесь вперед и чуть разверните корпус в сторону руки с гантелью. Упритесь локтем в бедро.
    3. Локоть должен оказаться на внутренней стороне бедра. Опустите гантель до пола, практически выпрямив руку.
    4. Согните руку, удерживая гантель в верхней точке 1–2 секунды. Медленно опускайте вес.
    5. Сгибание руки в данном упражнении сопровождается проворачиванием кисти (супинацией). Можно обойтись и без нее. Некоторые тренеры считают, что такой проворот вреден для сухожилий. Но именно супинация позволяет проработать бицепс максимально качественно. Поэтому будьте осторожны и следите за своими ощущениями.

    Это упражнение выполняется в 3 подходах на 12 повторений. Делается после первых двух, указанных выше.

    Концентрированный подъем на бицепс от Арнольда делается стоя в  согнутом положении:

    1. Вы наклоняетесь вперед так, чтобы рука с гантелью свободно висела перпендикулярно полу. Сгибание руки с весом происходит в этом положении. Второй рукой можно упереться в бедро для устойчивости.
    2. Особенность упражнения в том, что у локтя рабочей руки нет точки опоры. Благодаря этому мышца может максимально менять свою длину, напрягаясь и расслабляясь при этом. Однако, стоять в согнутом положении не так удобно, как хотелось бы.
    Сгибание рук с гантелями

    Как мы уже говорили, сгибание рук с гантелями можно делать стоя, сидя, и полулежа на наклонной скамье. Технику подъемов гантелей на бицепс стоя и сидя здесь описывать не будем, она приведена в соответствующей статье.

    Особый интерес представляет последний вариант упражнения:

    1. Нужно установить угол наклона скамьи 45 градусов.
    2. Возьмите в руки гантели, опустите их по обе стороны от скамьи. В свободном состоянии локти опущены вниз и уходят как бы назад за спину. Именно это положение и является лучшим для максимального сокращения мышцы.
    3. Для лучшего эффекта упражнение делается каждой рукой поочередно. Сначала поднимается одна гантель, затем она опускается, но не до исходного положения – чуть не доходя до него (локтевой сустав полностью не разгибается). Такое положение нужно для создания постоянного напряжение в мышце, благодаря чему будет расти выносливость ваших бицепсов. Потом поднимается вторая.
    4. Сгибать руку с гантелью нужно полностью, насколько вы можете.

    Не следует начинать подъем второй руки, пока первая не опустится до нужного положения.

    Одновременное поднятие вызывает неправильное распределение напряжения, но, впрочем, хорошо экономит время.

    Для оптимального эффекта это упражнение нужно делать 3–4 подхода по 8–10 раз вместо молота.

    Итак, давайте подведем итоги: как накачать мышцы сгибатели рук и как увеличить объем бицепса.

    1. Делаем сгибание рук со штангой.
    2. Выполняем упражнение молот или сгибание рук с гантелями.
    3. Завершаем тренировку бицепса концентрированным подъемом.

    Таким образом, для бицепса достаточно трех упражнений за одну тренировку.

    Если вы хотите заниматься чаще, чем раз в неделю, можно выделить под бицепсы второй день. В этот день можно работать с гантелями, делая два последних упражнения. Со штангой на силу и мощь лучше работать один раз в неделю. Во второй день можно сделать молот, а в день основной тренировки использовать сгибание рук на наклонной скамье.

    Гантели можно заменить на нижние блоки. Иногда так заниматься удобнее. Как увеличить бицепс, занимаясь на тросовом тренажере: делаем сгибания рук стоя или сидя перед тренажером, взявшись за рукоятку нижнего блока хватом снизу.

    Накачивая широкий бицепс, не тратьте все время тренировки на него. Много времени уделять бицепсу не стоит, так как эта мышца не самая большая на руке. Рельефный сгибатель руки при слабом трицепсе будет смотреть нелепо, поэтому качайте все мышцы, отдавая предпочтение самым большим.

    О том, как правильно накачать бицепс и другие мускулы, написано множество публикаций, но весь опыт в итоге сводится к простым и понятным выводам. Нужно создавать нагрузку хорошую мышцам, давать им после нее отдохнуть и не забывать о полноценном питании.

    И не забывайте разминаться перед работой с железом – делайте холостые подходы, начинайте с малых весов.

    Как накачать большие бицепсы: 10 важных советов

    Готовьте свои бицепсы к карьерному росту: с помощью наших экспертов, тренеров Фила Симза и Олли Фроста, мы расскажем, как накачать руки, как у настоящего бодибилдера, которые привлекают женщин и вызывают зависть у других мужчин.

    Men Today

    Теги:

    Силовые тренировки

    Getty Images

    Важно правильно подбирать вес, делать нужное количество повторов и включить в программу несколько упражнений для целевых мышц, чтобы сгибания и разгибания были под разными углами.

    Содержание статьи

    youtube

    Нажми и смотри

    Не хватайте лишнего

    Не думайте, что бицепсы вырастут только от того, что вы нагрузите штангу до изгиба и будете истошно вопить во время подъема. Вместо того, чтобы пытаться поставить новый рекорд в каждом повторе, лучше загрузите штангу под спокойные 12-15 повторов. Каждый повтор сжигает тестостерон, так что если переусердствуете, то опустошите резервы основного вещества, которым пользуется ваш организм для прироста мышечной массы.

    Не торопитесь

    «Для лучшего результата вам следует делать упражнения на бицепсы не более 20-30 минут в неделю», — советует Симз. Иначе вы рискуете повредить ткани все еще восстанавливающихся мышц. И не беспокойтесь: другие упражнения по тяге и жиму тоже в той или иной степени задействуют бицепсы, но не нагружают их по полной.

    Выкладывайтесь на полную

    Короткие 20-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки — лучший способ быстро накачать бицепсы, поскольку он задействует большие мышечные волокна. В вашем теле есть два типа мышц: быстрые и медленные. Последние играют роль в выносливости, но с ними бицепсы не накачаешь. Быстрые волокна — более крупные и играют роль в силовых упражнениях. Указанный выше способ тренировки направлен как раз на быстрые мышечные волокна, а также на трансформацию медленных в быстрые. Кроме того, высокоинтенсивные интервальные домашние тренировки с гантелями, гирями или собственным весом позволят накачать бицепсы и без абонемента в фитнес-клуб.

    Работайте над всеми мышцами рук

    Что хуже всего в погоне за большими руками? «Концентрация только на бицепсах», — отвечает Фрост. На их долю приходится только треть мышечной массы рук. Не стоит забывать о трицепсах, которые в два раза больше, и о предплечьях. Чем больше мышц вы задействуете во время тренировки, тем больше сжигаете калорий и тем более атлетично сложенным выглядите в результате. У всех родителей есть свои любимчики, но чтобы быть хорошим отцом, вы должны любить всех одинаково.  

    Не забывайте про своих маленьких дружков

    Нет, речь не о том, о чем вы сейчас подумали. Хоть девушки и не станут кричать в экстазе, увидев твои хорошо проработанные вращательные манжеты, последние имеют большое значение в строительстве сильных и развитых рук. Кроме того, упражнения на эти мышцы предотвращают травмы от изолированных движений. Короче, не забывайте прокачать вращательные манжеты сразу после основной серии упражнений.

    Хватайтесь сильнее

    Чтобы добиться максимума усилий в каждом повторе, нужно схватиться за гриф стальной хваткой, напрячь бицепсы и держать медленным темп, не расслабляясь. Так вы активируете быстрые мышечные волокна. Вот почему персональные тренеры вроде Фроста рекомендуют сгибания рук у нижнего блока, которые держат мышцы в напряжении в течение всего сета.

    Легкая артиллерия

    Штанга или гантели: что лучше для разработки бицепсов? Задаем этот вопрос нашим экспертам. «Это провокационный вопрос, — говорит Симз. — Конечно, штанга позволяет тягать больший вес, что хорошо для бывалых бодибилдеров, но упражнения с гантелями, например, апперкот с отягощением, прорабатывают мышцы с недоступных штанге углов».

    Не смотрите на позеров

    Все мы когда-нибудь видели подобного придурка — парня в тренажерном зале, который выгибается в поясе и демонстративно прорабатывает свои здоровенные стероидные руки. Не обращайте на него внимания. Если хотите быстро набрать мышечную массу, вам следует поднимать вес без отклонения назад или вперед, иначе травм не избежать. Если вы в плохой форме, то подобная работа обязательно переместится с бицепсов на суставы и связки, повышая риск травмы.

    Используйте свой вес

    Не ходите в спортзал? Нет проблем. Руки как у Арнольда можно накачать используя только собственный вес, а значит, где угодно. Гантели? Да кому они нужны! Популярность упражнений с собственным весом будет только расти вместе с движением воркаута. Вот три лучших упражнения с собственным весом на бицепс.

    «Алмазные» отжимания

    Поставьте руки как можно уже, образуя треугольную фигурку алмаза между ладоней. Держите спину прямо и сгибай руки до тех пор пока грудь не окажется в паре сантиметров от земли.

    Старые добрые подтягивания


    Держите руки немного шире, чем на ширине плеч. Делайте подтягивание на выдохе, сжимая лопатки и слегка напрягая пресс, чтобы прямые ноги поднимались вперед примерно на 10 градусов. Это нужно, чтобы они не болтались и не мешали вам делать рывок.

    Отжимания под углом


    У вас нет скамьи? Подойдет что угодно, от ступеней лестницы, до табуретки. Когда полностью выпрямляете руки, слегка фиксируйте себя в верхнем положении.

    Следите за диетой

    Здесь все так же, как с мощными автомобилями: если хотите больше сил, вы должны давать им больше топлива. Только вместо бензина — белок. А значит, потреблять больше белка: 1,6-2,0 г на килограмм массы тела в сутки. Но думать надо не только о белках. Если переборщите с углеводами, неправильными жирами или недоберете витаминов, тренировки могут пойти насмарку. Диета — это вторые 50 процентов успеха в погоне за большими руками.

    youtube

    Нажми и смотри

    Еще по теме:

    5 проверенных методов, которые прокачают даже самый слабый бицепс: выберите свой уровень

    Как накачать бицепсы и не заснуть со скуки: новые упражнения для больших рук

    Как накачать бицепс гантелями в домашних условиях или в тренажерном зале правильно и быстро

    Чтобы накачать бицепс, используя исключительно гантели, вам потребуется терпение, сила и помощь генов! Чтобы блестяще справиться с этой сложной задачей, прочтите полное руководство в этой статье!

    Если вы не ищите легких путей в проработке мышц и решили узнать, как накачать бицепс гантелями, можете быть спокойны – в этой статье вы найдете полное руководство для решения этой трудной задачи. Выполнить ее будет действительно тяжело, но мы же с вами крепкие парни, да?

    Вот что говорит об этом наш эксперт, Алексей Эрнандес Ортега:

    Накачать бицепсы одними гантелями — это очень сложно. Честно говоря, только генетически одаренные люди это смогут сделать. В творческом процессе строения тела ситуация такова: чем больше арсенал снарядов, а значит и упражнений, тем вероятней успех. Но нет ничего невозможного, давайте сделаем это!

    Здесь вы найдете лучшие упражнения для накачивания бицепса гантелями и эффективную тренировку для достижения супер результата!

    Итак, приступаем, в качестве базовой, предлагаем вам следущую видео программу, хорошим дополнением к которой будет тренировка рук на силу для начинающих.

    А теперь пройдем коротко по анатомии и разберемся как работают ваши мышцы под нагрузкой.

    Генетика и накачивание мышц

    Есть факторы, которые влияют на эффективность программы тренировок. Генетика всегда будет играть важную роль в том, как развивается каждая часть тела. Условия, которые определяют успех тренировки, бесконечны:

    • возраст,
    • питание,
    • биохимические особенности организма,
    • дисциплина,
    • целеустремленность,
    • опыт тренировок,
    • их интенсивность,
    • взаимосвязь сознания и мышц,
    • последовательность,
    • изменения и много другое.

    Но вы можете контролировать сложность своей тренировки и последовательность упражнений. Забудьте о генетических ограничениях и сосредоточитесь на том, как их сломать, — вот о чем на самом деле эта статья, а не только о том, можно ли накачать бицепс гантелями.

    Поскольку тело не привыкло к необычной нагрузке силовой тренировки, большинство людей, начав поднимать вес, отмечают быстрый рост. Однако чем дольше вы занимаетесь, тем большее сопротивление к развитию начинает демонстрировать ваше тело. Тогда вам требуется все больше и больше времени и усилий, чтобы достичь результатов.

    Руки, которые быстро растут от любой тренировки на ранних стадиях, требуют некоторых изменений, чтобы расти по мере вашего прогресса.

    Когда вы начинаете заниматься, вы действительно многого не знаете. На этом этапе положение тела, техника, принципы – всего лишь слова, а не направляющие вашей работы, и вы бросаетесь в омут с головой и начинаете просто тренироваться. К сожалению, дальше придется думать и анализировать.

    Поэтому вы должны подойти к вопросу творчески, чтобы максимизировать рост мышц и увеличение силы. А уж тем более, если вы ставите перед собой задачу пойти наперекор генетике и накачать бицепсы быстро гантелями. Решение этого вопроса заставит вас вспомнить, как быстро росли ваши мышцы в первые месяцы тренировок и задуматься об анатомии.

    Анатомия бицепса

    Бицепс – очень маленькая мышечная группа. Эта двуглавая мышца начинается под дельтой и продолжается ниже лопатки.

    Ее базовая функция – поворот запястья и сгибание руки. Поскольку мощное телосложение ассоциируется с большими руками, многие атлеты концентрируют свою энергию и внимание на накачивании бицепса.

    Такие небольшие мышечные группы, как правило, по-разному реагируют на воздействие, в отличие от больших групп мышц, поскольку их участие в повседневной деятельности за пределами зала весьма ограниченно. Они будут отвечать почти сразу на любой стимуляцию, потому что они мало работают.

    Когда мы приступаем к тренировкам, это экстремальное потрясение для организма, в данном случае для бицепса. В ответ на шок бицепс начинает приспосабливаться к нему и становится больше и сильнее.

    Подробнее об анатомических особенностях тренировки бицепсов вы можете прочесть здесь. А сейчас мы с вами пошагово разберем отличную тренировку для бицепса, которую вы будете выполнять исключительно с гантелями.

    Как правильно накачать бицепс гантелями

    Зная эти упражнения, вы с одинаковым успехом можете качать бицепс гантелями дома и в зале, ведь все, что вам нужно – это свободные веса!

    Подъем гантелей на бицепс стоя

    Это пожалуй, самое лучшее упражнение на увеличение общей массы для бицепса.

    Подъем гантелей на бицепс стоя

    Чтобы правильно накачать бицепс гантелями в этом упражнении, поставьте ноги на ширине плеч. Устойчивая позиция позволяет по-настоящему сосредоточиться на использовании бицепса, чтобы поднять тяжелый вес и в то же время обеспечить максимальную безопасность.

    Нейтральным хватом возьмите гантели. На выдохе поднимите гантели до уровня плеч, одновременно производя супинацию запястий – разворачивая руки ладонями вверх. Продолжайте сгибать руки до полного сокращения бицепсов. Плечи во время выполнения упражнения остаются неподвижными. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.

    Выполните 1 легкий подход из 30 повторений для разминки, чтобы увеличить приток крови к мышцам. Три подхода с тяжелым весом необходимо выполнить, придерживаясь правильной техники.

    • 1 легкий подход из 30 повторений для разминки
    • 1 подход из 12 повторений
    • 1 подход из 8 повторений
    • 1 подход из 6 повторений

    Теперь механизм запущен. Вы можете почувствовать, как кожа на руках натягивается и бицепс становится больше, а ведь вы всего лишь качали его гантелями.

    Теперь самое время продвинуть свои мышцы на ступеньку выше благодаря суперсету! Он состоит из двух феноменальных упражнений для построения бицепсов и их увеличения – сгибание рук на бицепс на скамье Скотта и подъем гантелей на бицепс хватом «молоток».

    Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта

    Это упражнение идеально подходит для общего развития бицепса, его массы и формы. Это упражнение работает на удлинение и утолщение бицепса, давая большую нагрузку на его нижнюю часть. Благодаря этому упражнению бицепс выглядит так, словно он вырывается из предплечья.

    Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта

    Положите правую руку с гантелью трицепсом на подушку для изолированного сгибания рук. Согните руку так, чтобы гантель была на уровне плеча. Это исходное положение.

    На вдохе, медленно выпрямляя руку до полного растяжение бицепса, опустите гантель вниз. На выдохе, напрягая бицепс, сгибайте руку к плечу. Для максимального напряжения мышцы разворачивайте кисть по часовой стрелке (мизинец должен оказаться выше большого пальца). Повторите необходимое количество раз и смените руку.

    Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»

    Это одно из тех упражнений, которыми вы можете накачать бицепс гантелями дома, имея необходимые веса.

    Оно идеально подходит для добавления массы, формирования, разделения и образования пика бицепса. Упражнение действительно нагружает внешнюю головку бицепса, создавая разделение между бицепсом и трицепсом, а использование гантелей позволяет достичь максимальной концентрации.

    Подъем гантелей хватом «молоток»
    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите гантели, ладони смотрят в сторону вашего тела.
    • Держите спину прямой, а голову приподнятой. Начинайте сгибать гантель вверх перед собой (параллельно телу), ладони и локти сохраняйте зафиксированными.
    • Почувствуйте, как сокращается бицепс и предплечье, и согните руку. Опустите вес и повторите другой рукой.

    Тренировка на бицепс с гантелями

    А теперь предлагаем простой суперсет в этой связке, которые можно делать как дома (заменим скамью Скотта на любую наклонную поверхность), так и конечно в зале. Рекомендуем выполнять его 3 подхода со средней интенсивностью.

    Суперсет

    Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

    * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

    Продолжаем прокачивать ваши опции для эффективного тренинга. Упражнение, которое начиналось с обычного подъема гантелей на бицепс стоя сейчас повышено до ​​статуса «вооружен и опасен» вместе с предыдущим суперсетом. Продолжите эту шоковую терапию подъемами гантелей на наклонной скамье.

    Самое время, чтобы сделать это упражнение, ведь цель этого движения – растянуть бицепсы. С количеством крови, которое уже находится в бицепсах после предыдущих суперсетов, растяжение будет хорошо получаться и стимулировать еще большее развитие.

    Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье направлен как на увеличение массы, так и на накачивание формы. Мы будем выполнять это упражнение спереди, чтобы работать всем бицепсом.

    Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье

    Сядьте спиной на наклонную скамью, установленную под углом примерно 45 градусов. Используя обратный хват, возьмите гантели и опустите руки ладонями вперед. Скручивайте руки по траектории дуги, напрягая бицепсы на всем диапазоне движения.

    Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье

    Сместите локти слегка вперед и контролируйте вес, когда вы опускаете гантели, чтобы максимизировать растяжения. Повторите другой рукой.

    • 1 подход из 8 повторений на каждую руку с очень тяжелым весом
    • немедленно выполните следующий подход с легким весом из 12 повторений

    Подъемы гантелей для накаченного бицепса стоя

    И вновь подъемы! Мы еще не закончили, но мы почти у цели. Чтобы эффективно накачать бицепс гантелями этими подъемами, начните первый подход с самого большого веса, который можете поднять, а затем снижайте вес до отказа. Таким образом, вы начинаете с тяжелого веса и заканчиваете легким.

    Цель такого подхода – полностью перегрузить бицепс, чтобы быть уверенным, что он действительно устал, и дать толчок к интенсивной работе.

    Обратным хватом возьмите гантели с максимальным весом, который можете поднять, ладони смотрят вперед. Скрутите гантель, сохраняя локти неподвижными и прижатыми к корпусу.

    Сделайте три повторения с максимальным весом, затем уменьшайте вес, пока вы будете не в состоянии сделать хотя бы еще одно повторение.

    Снижение веса должно выглядеть примерно так:

    • 1 x 3 повторения
    • 1 x 5 повторений
    • 1 x 7 повторений
    • 1 x 10 повторений
    • 1 x 10 повторений
    • 1 x 15 повторений
    • 1 x 20 повторений

    Тренировка по накачиванию бицепсов гантелями

    Основной вашей программой будет следущая комбинация мощного суперсета и «добивающих» упражнений. Рекомендуем делать ее в начале недели, например понедельник или вторник.

    Базовая тренировок на бицепсы

    В суперсете делаем 1 разминочный подход + 3 рабочих

    Внимание: 1-ый подход выполняйте с маленьким весом для разминки.

    Внимание: 1 подход из 8 повторений на каждую руку с очень тяжелым весом. Сразу же выполните следующий подход с легким весом из 12 повторений

    Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

    * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

    Растягивайте и сгибайте бицепсы между подходами для обеспечения максимальной производительности и их развития. Эта программа действительно позволит накачать бицепсы гантелями! Для них это будет нечто подобное взрыву или шоковой терапии. По окончании тренировки вам, наверное, даже больно будет поднять руки, чтобы вытереть пот со лба.

    В качестве альтернативной, и для любителей прогрессировать быстро, в качестве второй на неделю, предлагаю второй тренинг на закачку бицепса.

    Тренировка бицепсов с гантелями от эксперта

    Внимание: В начальном положении — ладони направлены друг к другу. При подъеме гантели, разворачивайте кисть ладонью на лицо.

    Внимание: исходное положение — рука согнута в локте под углом 90 градусов

    Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

    * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

    Конечно, каждое упражнение из перечисленных имеет свой акцентированный нагрузочный прицел на отдельную часть бицепса. И использовать их необходимо в соответствии с предпочитаемой целью развития бицепса

    Вперед на тренировку!

    Чтобы пик вашего бицепса вызывал восхищенные взгляды прекрасного пола и уважительные – от коллег по тренажерному залу, мышцы рук нужно тренировать с умом, и не столь важно, качаете ли вы их гантелями или штангой, используете тренажер или собственный вес.

    Кроме того, помните: мышцы куются не только в тренажерном зале, но и на кухне! Поэтому если вы параллельно начнете контролировать своё недельное меню, результат не заставит себя ждать.

    Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

    Программа добавок для тренировки рук

    Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

    как накачать в тренажерном зале для мужчин и женщин

    https://rsport.ria.ru/20220630/bitseps-1799397954.html

    Как накачать бицепс: самые эффективные упражнения

    Упражнения на бицепс: как накачать в тренажерном зале для мужчин и женщин

    Как накачать бицепс: самые эффективные упражнения

    Чтобы результатом тренировок стали красивые и накачанные руки, важно обратить особое внимание на проработку бицепса. Комплексно прокачать мышцу можно как с… РИА Новости Спорт, 02.07.2022

    2022-06-30T19:50

    2022-06-30T19:50

    2022-07-02T12:45

    зож

    здоровье

    здоровье — общество

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/12/1789324640_270:0:1657:780_1920x0_80_0_0_d2f70914d8bb1bda1abe6e7de9b0aa81.jpg

    МОСКВА, 30 июн — РИА Новости. Чтобы результатом тренировок стали красивые и накачанные руки, важно обратить особое внимание на проработку бицепса. Комплексно прокачать мышцу можно как с помощью гантелей дома, так и в тренажерном зале. Все зависит от возможностей, желания и предпочтений. Рассмотрим самые эффективные упражнения на бицепс, как и сколько необходимо тренироваться для желанной цели.Как накачать бицепсКрасивые и сильные руки — мечта и основная цель любого спортсмена. Визуальную составляющую в этом вопросе играет бицепс, проработка которого требует особого подхода. Ведь непропорциональная прокачка этой мышцы не даст нужного результата, так как в итоге можно получить внешне большие, но слабые руки и наоборот. Чтобы этого не произошло, важно понимать анатомию мышцы и как правильно работать над каждой ее составляющей.Анатомия бицепсов рукДвуглавая мышца плеча (бицепс) — большая внешняя мышца плеча. Занимает верхнюю часть руки от плеча до предплечья. Состоит из следующих групп:Длинная головка бицепса отвечает за подъем веса кистями, развернутыми в сторону человека и обеспечивает супинацию. Сила и напряжение мышцы зависит от степени ширины хвата. Короткая выполняет те же функции.Условно к двуглавой мышце плеча можно отнести брахиалис — плечевую мышцу, расположенную под самим бицепсом. Она отвечает за подъемы веса при нейтральном и обратном хвате. Брахиалис также участвует в проработке бицепса, выталкивая его при подъеме тяжелых весов.Упражнения на бицепсСуществует большое разнообразие упражнений для прокачки бицепсов, увеличения силы и размера рук. Благодаря такому разнообразию, каждый спортсмен может тренировать эту группу мышц как дома, так и в тренажерном зале, варьируя техники, веса и количество подходов. С гантелямиУпражнение 1. Сгибание руки сидя через коленоУпражнение 2. Подъем гантелей стояУпражнение 3. «Молот»Упражнение 4. Подъем гантелей обратным хватомУпражнение не рекомендуется выполнять тем, у кого слабые или травмированные запястья.Упражнение 5. «Паучий» подъем на бицепсСо штангойУпражнение 1. Подъем со штангой (EZ гриф) стояУпражнение 2. Подъем штангиМожно выполнять стоя спиной к стене, чтобы препятствовать движению корпуса и работать только руками.Упражнение 3. Сгибание на скамье СкоттаУпражнение 4. Подъемы штанги в упоре на наклонной скамьеУпражнение 5. Подъемы со штангой сидяНа блоках и тренажерахУпражнение 1. Сгибание рук на верхнем блоке стояУпражнение 2. Сгибание рук в нижнем блоке кроссовераУпражнение 3. Прокачка рук на бицепс-машинеНа турникеУпражнение 1. Подтягивания хватом к себеУпражнение 2. Подтягивания широким хватомУпражнение 3. Подтягивания затылком к перекладинеУпражнение 4. Подтягивания вдоль перекладиныС гирейУпражнение 1. Подъем гири двумя рукамиУпражнение 2. Подъем гири одной рукой стояУпражнение 3. Подъем гири двумя руками (хват ядра гири)Упражнение 4. Подъемы гири одной рукой сидяОсобенности тренировкиМногие начинающие атлеты начинают свою спортивную жизнь с интенсивной работы над мышцами рук, ежедневно проводя тренировки. Из-за этого в будущем могут возникнуть 2 проблемы — отсутствие пропорционального развития всей мускулатуры тела и истощение организма. Поэтому самым главным в занятиях спортом является грамотное составление тренировочной программы, для которой важно знать следующие особенности:Перед началом тренировки необходимо сделать разминку, а после — заминку с упражнениями на растяжку мышц и разминку суставов, чтобы избежать «забитости» и крепатуры мышц. Во время занятий важно соблюдать технику выполнения, не делать резких движений, не допускать рывков. Также следует реально оценивать свои возможности и не браться за тяжелые веса в первый день тренировок. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, через каждые 1-3 тренировки, чтобы снизить риск травматизации. Для мужчинВ мире спорта «бицепс» считается мужской мышечной группой, так как многие атлеты настроены на прокачку именно этой зоны. Ведь накачанные руки свидетельствуют об активной работе спортсмена. Увеличить руки в объеме поможет соблюдение регулярности и постепенное увеличение интенсивности тренировок. Многие тренеры рекомендуют отмечать свои результаты каждой тренировки, чтобы понимать свой уровень подготовки и на что следует сделать особый упор, какую технику проработать, где увеличить количество подходов и т. д.При достижении цели наращивания мышц немаловажную роль также играет питание и режим дня. Для достижения нужного результата следует увеличить потребление белка и ввести дополнительный прием спортивного питания, чтобы усилить эластичность мышц и активировать их рост.Для женщинПрокачка бицепса у женщин направлена не на рост, а на создание тонуса и рельефа мышц. Поэтому, выполняя упражнения на руки, не стоит беспокоиться о том, что они станут большими и обрастут огромными мышцами. Укрепление двуглавой плечевой мышцы поможет женщинам избавиться от рыхлости и провисания кожи. Для равномерной проработки также важно тренировать мышцы спины и груди. Тогда интенсивная работа над бицепсом не потребуется.Сколько делать подходовОптимальное количество подходов для увеличения силы бицепса — до 6-8. Для роста массы необходимо выполнять упражнения на другие группы мышц рук, поэтому количество подходов упражнений на двуглавую плечевую может варьироваться от 3 до 4 на 10-12 повторений. В любом случае необходимо ориентироваться на профессиональный уровень спортсмена и тип тренировки, которую он будет выполнять. Начинающим достаточно 1-2 подхода, постепенно увеличивая их количество с каждым тренингом, по мере ощущения нужного результата.Какой вес выбратьНачинающим атлетам тренеры рекомендуют начинать с минимальных весов: первая тренировка — 4 кг, последующие — постепенное увеличение до 9 кг. Прибавлять вес нужно только после того, как спортсмен сможет спокойно выполнять 3 подхода в 14-16 повторений с минимальной нагрузкой. Если ощущается усталость, вес нужно снизить до 2 кг. Переживать в этом случае не стоит. Все профессиональные бодибилдеры начинали с малого. Главное — не перегружать мышцы, не травмироваться и прислушиваться к своему организму.Если мышцы привыкли к 9-12 кг, следует постепенно прибавлять по 2-4 кг к рабочему весу. Таким образом можно дойти до максимальных весов, не нанося себе вред. Также на выбор утяжелителей влияет тип упражнения. При развитом бицепсе можно начинать тренироваться с 12 кг, но при слабом плечевом поясе, лучше отдать предпочтение гантелям, гирям и штангам в 10 кг. Свой рабочий вес нужно подбирать, исходя из практики: выполнить с выбранным инвентарем упражнение до 12 раз с 3 подходами. Если атлет почувствовал работу бицепса, а не дискомфорт и тяжесть, то это и будет подходящим весом.РекомендацииСоветы фитнес-тренеров:Эффективная программа тренировок на бицепсПри составлении тренировочной программы важно учесть следующие условия:В тренажерном залеПримерная программа тренировок на бицепс в тренажерном зале для начинающих:Для среднего уровня (на каждое упражнение — 3 подхода по 8-12 повторов):В домашних условияхДля новичков:Для продвинутого уровня (на каждое упражнение — 3 подхода по 10-12 повторов):

    https://rsport. ria.ru/20220513/grud-1788312305.html

    https://rsport.ria.ru/20220519/nogi-1789460305.html

    https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374.html

    https://rsport.ria.ru/20220603/plechi-1793002114.html

    https://rsport.ria.ru/20220518/spina-1789030604.html

    https://rsport.ria.ru/20220630/obertyvanie-1799096306.html

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2022

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

    1920

    1080

    true

    1920

    1440

    true

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/12/1789324640_386:0:1355:727_1920x0_80_0_0_4fa6bfe2de0720412175fa8d7ffdc036.jpg

    1920

    1920

    true

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    здоровье, здоровье — общество

    ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

    МОСКВА, 30 июн — РИА Новости. Чтобы результатом тренировок стали красивые и накачанные руки, важно обратить особое внимание на проработку бицепса. Комплексно прокачать мышцу можно как с помощью гантелей дома, так и в тренажерном зале. Все зависит от возможностей, желания и предпочтений. Рассмотрим самые эффективные упражнения на бицепс, как и сколько необходимо тренироваться для желанной цели.

    Как накачать бицепс

    Красивые и сильные руки — мечта и основная цель любого спортсмена. Визуальную составляющую в этом вопросе играет бицепс, проработка которого требует особого подхода. Ведь непропорциональная прокачка этой мышцы не даст нужного результата, так как в итоге можно получить внешне большие, но слабые руки и наоборот. Чтобы этого не произошло, важно понимать анатомию мышцы и как правильно работать над каждой ее составляющей.

    Анатомия бицепсов рук

    Двуглавая мышца плеча (бицепс) — большая внешняя мышца плеча. Занимает верхнюю часть руки от плеча до предплечья. Состоит из следующих групп:

    • Длинной головки двуглавой мышцы плеча — расположена с внешней стороны руки.
    • Короткой головки двуглавой мышцы плеча — находится во внутренней части руки.

    Длинная головка бицепса отвечает за подъем веса кистями, развернутыми в сторону человека и обеспечивает супинацию. Сила и напряжение мышцы зависит от степени ширины хвата. Короткая выполняет те же функции.

    Условно к двуглавой мышце плеча можно отнести брахиалис — плечевую мышцу, расположенную под самим бицепсом. Она отвечает за подъемы веса при нейтральном и обратном хвате. Брахиалис также участвует в проработке бицепса, выталкивая его при подъеме тяжелых весов.

    13 мая, 19:05ЗОЖ

    Как накачать грудные мышцы: советы и лучшие упражнения

    Упражнения на бицепс

    Существует большое разнообразие упражнений для прокачки бицепсов, увеличения силы и размера рук. Благодаря такому разнообразию, каждый спортсмен может тренировать эту группу мышц как дома, так и в тренажерном зале, варьируя техники, веса и количество подходов.

    С гантелями

    Упражнение 1. Сгибание руки сидя через колено

    1. 1

      Сесть на край стула, расставить ноги чуть шире плеч. Взять в руку гантель.
    2. 2

      Наклонить корпус и упереть локоть рабочей руки в колено со внутренней стороны. Полностью разогнуть руку.
    3. 3

      Напрячь бицепс и не спеша согнуть руку, упирая локоть в колено. При выполнении важно прочувствовать работу бицепса.

    Упражнение 2. Подъем гантелей стоя

    1. 1

      Взять в руки гантели, встать прямо. Руки опустить вниз, ладони со снарядами развернуть наружу.
    2. 2

      Согнуть руки в локтях, напрягая бицепс, с полной амплитудой. То есть гантели должны практически коснуться плеч.
    3. 3

      Плавно разогнуть руки, но не до конца, чтобы минимизировать риск травм. Также во время упражнения не нужно задействовать корпус, а работать только за счет силы рук.

    Упражнение 3. «Молот»

    1. 1

      Встать прямо. Взять в руки гантели и опустить их вниз, прижав к корпусу. Немного согнуть ноги в коленях и слегка наклонить корпус. Ладони смотрят друг на друга.
    2. 2

      Напрягая бицепс, согнуть руки, доведя гантели до плеч. Локти прижаты к корпусу.
    3. 3

      На верхней точке сделать паузу в 1 секунду и медленно опустить гантели вниз, не расслабляя бицепс.

    Упражнение 4. Подъем гантелей обратным хватом

    1. 1

      Взять гантели обратным хватом, при этом ладони должны быть повернуты в сторону бедер, а оси гантелей словно продолжают друг друга.
    2. 2

      Согнуть руки в локтях, поднимая снаряды вверх до уровня груди. При работе важно почувствовать напряжение бицепсов, а также мышц внешней части плеч и предплечий (брахиалис и брахиорадиалис).

    Упражнение не рекомендуется выполнять тем, у кого слабые или травмированные запястья.

    Упражнение 5. «Паучий» подъем на бицепс

    1. 1

      Лечь на наклонную скамью лицом вниз, разместив грудь на верхней части лавки.
    2. 2

      Упираясь подмышками в скамью, опустить руки вниз, держа снаряды обратным хватом (ладонями наружу). Важно сохранять легкий сгиб в локтевых суставах, чтобы держать мышцы всегда в напряжении.
    3. 3

      Одновременно поднять обе гантели, сгибая руки в локтях. В верхней точке снаряды должны оказаться на уровне плеч.
    4. 4

      Опустить руки вниз, возвращаясь в исходное положение.

    Со штангой

    Упражнение 1. Подъем со штангой (EZ гриф) стоя

    1. 1

      Взять EZ-гриф узким хватом, к себе. Встать прямо, чуть согнуть ноги.
    2. 2

      Прижать локти к корпусу, и на выдохе, напрягая бицепс, согнуть руки, поднимая штангу вверх до уровня верха груди.
    3. 3

      На выдохе, медленно, разогнуть руки. Важно не расслаблять бицепс на протяжении всего упражнения.

    Упражнение 2. Подъем штанги

    Можно выполнять стоя спиной к стене, чтобы препятствовать движению корпуса и работать только руками.

    1. 1

      Встать лицом к стойке со штангой и взять снаряд обратным хватом (ладони развернуты наружу). В начальной позиции штанга должна находиться в опущенных вниз руках, но локти должны быть немного согнуты.
    2. 2

      Согнуть руки, выполняя подъем отягощения. Верхняя точка — гриф на уровне плеч.
    3. 3

      Выпрямляя руки, вернуться в исходное положение.

    Упражнение 3. Сгибание на скамье Скотта

    1. 1

      Сесть на скамью. Взять гриф EZ, наклонившись чуть вперед корпусом и согнув немного руки, чтобы избежать лишнего напряжения на старте.
    2. 2

      Напрягая бицепс, начать движение штанги вверх, но так, чтобы между плечами и кистями оставалось небольшое расстояние, чтобы бицепс не выключался из работы.
    3. 3

      Без пауз опустить руки плавно вниз, но не до конца, чтобы сохранять напряжение в мышцах.

    Упражнение 4. Подъемы штанги в упоре на наклонной скамье

    1. 1

      Лечь на наклонную скамью лицом вниз, разместив грудь на верхней части лавки. Штангу разместить под спинкой скамьи так, чтобы было легко до нее дотянуться.
    2. 2

      Упираясь подмышками в скамью, опустить руки вниз и взять в руки гриф.
    3. 3

      На выдохе согнуть руки в локтевых суставах.
    4. 4

      На вдохе плавно опустить разогнуть руки.

    Упражнение 5. Подъемы со штангой сидя

    1. 1

      Сесть на скамью. Штанга лежит на бедрах. Руки на грифе. Спина ровная, а плечи расправлены.
    2. 2

      На выдохе, сгибая локти, поднять штангу вверх до уровня плеч. Задержаться на 1-2 секунды.
    3. 3

      На вдохе плавно опустить вниз, не касаясь грифом бедер.

    На блоках и тренажерах

    Упражнение 1. Сгибание рук на верхнем блоке стоя

    1. 1

      Встать прямо, ноги чуть согнуты. Локти на уровне троса. Нужно тянуть верхний блок.
    2. 2

      На вдохе, напрягая бицепс, согнуть руки, стараясь держать уровень локтей на уровне плеч. Сделать паузу на уровне пикового сокращения.
    3. 3

      На выдохе не спеша разогнуть руки, растягивая бицепс.

    Упражнение 2. Сгибание рук в нижнем блоке кроссовера

    1. 1

      Взяться за рукоять нижнего блока кроссовера. Выпрямиться и отклониться немного назад. Ноги на ширине плеч.
    2. 2

      На выдохе согнуть предплечья до момента, пока не будет чувствоваться, как бицепс полностью раскрылся. Корпус ровный.
    3. 3

      На вдохе вернуться в исходное положение.

    Упражнение 3. Прокачка рук на бицепс-машине

    1. 1

      Сесть на скамью тренажера и установить необходимый вес. Локти поставить на специальные подставки, ладонями ухватиться за рукоятки. Важно, чтобы локтевые суставы находились на одной линии с плечами.
    2. 2

      На выдохе напрячь бицепсы и поднять вверх рукояти тренажера. Задержаться в этой позиции на несколько секунд.
    3. 3

      На вдохе плавно опустить руки, вернувшись в исходное положение.

    На турнике

    Упражнение 1. Подтягивания хватом к себе

    1. 1

      Взяться за турник, хватом к себе, на уровне плеч.
    2. 2

      Подтянуться подбородком к перекладине. Локти двигаются вдоль корпуса, не сводить лопатки, бицепс максимально напряжен, ноги согнуты в колене.
    3. 3

      Выпрямить руки, но не до конца, чтобы сохранить напряжение в бицепсе.

    Упражнение 2. Подтягивания широким хватом

    1. 1

      Взяться за турник широким хватом, расположив ладони обычным хватом сверху.
    2. 2

      Подтянуться подбородком к перекладине. Локти двигаются вдоль корпуса, не сводить лопатки, бицепс максимально напряжен, ноги согнуты в колене.
    3. 3

      Выпрямить руки, но не до конца, чтобы сохранить напряжение в бицепсе.

    Упражнение 3. Подтягивания затылком к перекладине

    1. 1

      Расположить ладони широким хватом на турнике.
    2. 2

      На выдохе, сгибая локти и слегка заводя их назад за спину, подтянуться так, чтобы затылок коснулся перекладины.
    3. 3

      На вдохе плавно, без рывка, опуститься вниз.

    Упражнение 4. Подтягивания вдоль перекладины

    1. 1

      Расположиться под турником так, чтобы перекладина была перпендикулярна линии плеч. Кисти на перекладине одна за другой, ладони смотрят друг на друга.
    2. 2

      На вдохе, мощным усилием притянуть верх корпуса к перекладине, в ходе движения уводя голову влево. На подъеме сделать выдох.
    3. 3

      После секундной паузы на вдохе опуститься на стартовую позицию.
    4. 4

      Выполняя следующий подъем, в верхней точке голову увести вправо.

    С гирей

    Упражнение 1. Подъем гири двумя руками

    1. 1

      Встать прямо, слегка согнуть колени. Ладони разместить по бокам рукояти гири. Начинать движение руки снизу от бедер.
    2. 2

      На выдохе, не отклоняясь назад и удерживая локти неподвижно, выполнить сгибание рук, доводя гирю до груди.
    3. 3

      На вдохе без рывков, плавно опустить гирю, оставляя локти согнутыми.

    Упражнение 2. Подъем гири одной рукой стоя

    1. 1

      Встать прямо. Взяться одной рукой за рукоять гири хватом снизу. Для фиксации можно упереться локтем в бок туловища, слегка наклонив корпус.
    2. 2

      На выдохе выполнить сгибание к плечу, не разворачивая кисть вверху.
    3. 3

      На вдохе плавно опустить руку со снарядом.

    Упражнение 3. Подъем гири двумя руками (хват ядра гири)

    1. 1

      Встать ровно, спина прямая. Ухватить гирю ладонями по бокам.
    2. 2

      На выдохе согнуть локтевые суставы, поджимая снаряд к грудной клетке.
    3. 3

      На вдохе аккуратно разогнуть руки, не выпрямляя их полностью.

    Упражнение 4. Подъемы гири одной рукой сидя

    1. 1

      Сесть на скамью или стул, расставить ноги чуть шире плеч.
    2. 2

      Одной рукой хватом снизу взять гирю, локтем упереться на внутреннюю сторону бедра.
    3. 3

      На выдохе за счет силы бицепса выполнить сгибание руки, доводя гирю к плечу.
    4. 4

      На вдохе, не разгибая локоть полностью, опустить гирю вниз.

    19 мая, 16:20ЗОЖ

    Как накачать ноги: лучшие упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

    Особенности тренировки

    Многие начинающие атлеты начинают свою спортивную жизнь с интенсивной работы над мышцами рук, ежедневно проводя тренировки. Из-за этого в будущем могут возникнуть 2 проблемы — отсутствие пропорционального развития всей мускулатуры тела и истощение организма. Поэтому самым главным в занятиях спортом является грамотное составление тренировочной программы, для которой важно знать следующие особенности:

    1. 1

      Бицепсы следует тренировать 1 раз в 1-2 дня. Важно давать мышцам и организму время на восстановление.
    2. 2

      Не забывать о других мышцах рук и чередовать упражнения на бицепс с упражнениями на трицепс.
    3. 3

      Обязательно прорабатывать мускулатуру других частей тела: пресс, ноги, спина, грудь, ягодицы. Но не в один день, а прорабатывая каждую группу в отдельной тренировке. Оптимальное количество тренингов в неделю — 3-4, в зависимости от уровня физической подготовки спортсмена.

    Перед началом тренировки необходимо сделать разминку, а после — заминку с упражнениями на растяжку мышц и разминку суставов, чтобы избежать «забитости» и крепатуры мышц. Во время занятий важно соблюдать технику выполнения, не делать резких движений, не допускать рывков. Также следует реально оценивать свои возможности и не браться за тяжелые веса в первый день тренировок. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, через каждые 1-3 тренировки, чтобы снизить риск травматизации.

    7 июня, 18:45ЗОЖ

    Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

    Для мужчин

    В мире спорта «бицепс» считается мужской мышечной группой, так как многие атлеты настроены на прокачку именно этой зоны. Ведь накачанные руки свидетельствуют об активной работе спортсмена. Увеличить руки в объеме поможет соблюдение регулярности и постепенное увеличение интенсивности тренировок. Многие тренеры рекомендуют отмечать свои результаты каждой тренировки, чтобы понимать свой уровень подготовки и на что следует сделать особый упор, какую технику проработать, где увеличить количество подходов и т. д.

    При достижении цели наращивания мышц немаловажную роль также играет питание и режим дня. Для достижения нужного результата следует увеличить потребление белка и ввести дополнительный прием спортивного питания, чтобы усилить эластичность мышц и активировать их рост.

    3 июня, 18:45ЗОЖ

    Как накачать плечи: лучшие упражнения в тренажерном зале и дома

    Для женщин

    Прокачка бицепса у женщин направлена не на рост, а на создание тонуса и рельефа мышц. Поэтому, выполняя упражнения на руки, не стоит беспокоиться о том, что они станут большими и обрастут огромными мышцами. Укрепление двуглавой плечевой мышцы поможет женщинам избавиться от рыхлости и провисания кожи. Для равномерной проработки также важно тренировать мышцы спины и груди. Тогда интенсивная работа над бицепсом не потребуется.

    18 мая, 17:25ЗОЖ

    Как накачать мышцы спины: упражнения и советы от фитнес-тренера

    Сколько делать подходов

    Оптимальное количество подходов для увеличения силы бицепса — до 6-8. Для роста массы необходимо выполнять упражнения на другие группы мышц рук, поэтому количество подходов упражнений на двуглавую плечевую может варьироваться от 3 до 4 на 10-12 повторений. В любом случае необходимо ориентироваться на профессиональный уровень спортсмена и тип тренировки, которую он будет выполнять. Начинающим достаточно 1-2 подхода, постепенно увеличивая их количество с каждым тренингом, по мере ощущения нужного результата.

    Какой вес выбрать

    Начинающим атлетам тренеры рекомендуют начинать с минимальных весов: первая тренировка — 4 кг, последующие — постепенное увеличение до 9 кг. Прибавлять вес нужно только после того, как спортсмен сможет спокойно выполнять 3 подхода в 14-16 повторений с минимальной нагрузкой. Если ощущается усталость, вес нужно снизить до 2 кг. Переживать в этом случае не стоит. Все профессиональные бодибилдеры начинали с малого. Главное — не перегружать мышцы, не травмироваться и прислушиваться к своему организму.

    Если мышцы привыкли к 9-12 кг, следует постепенно прибавлять по 2-4 кг к рабочему весу. Таким образом можно дойти до максимальных весов, не нанося себе вред. Также на выбор утяжелителей влияет тип упражнения. При развитом бицепсе можно начинать тренироваться с 12 кг, но при слабом плечевом поясе, лучше отдать предпочтение гантелям, гирям и штангам в 10 кг. Свой рабочий вес нужно подбирать, исходя из практики: выполнить с выбранным инвентарем упражнение до 12 раз с 3 подходами. Если атлет почувствовал работу бицепса, а не дискомфорт и тяжесть, то это и будет подходящим весом.

    © Depositphotos / Olga Yastremska Ленивый человек со спортивным снаряжением дома

    © Depositphotos / Olga Yastremska

    Ленивый человек со спортивным снаряжением дома

    Рекомендации

    Советы фитнес-тренеров:

    1. 1

      Включить в разминку 1 подход с минимальным количеством повторений упражнения из тренировочной программы. Кардиоупражнения выполнять не нужно, чтобы сохранить силы для интенсивной тренировки. Особое внимание следует уделить на разминку суставов, разогрев мышц.
    2. 2

      В начале тренировки нужно выполнять базовые упражнения, постепенно снижая нагрузку в течение занятия.
    3. 3

      Если спортсмен тренируется в зале, необходимо подобрать «свои» тренажеры, чтобы не тратить время и силы на те, которые не дают нужного эффекта.
    4. 4

      Чередовать упражнения на бицепс с упражнениями на трицепс и не забывать прорабатывать плечевой пояс, спину и грудь.
    5. 5

      Следить за питанием. Рельеф создается только благодаря снижению жировой прослойки.
    6. 6

      Не забывать отдыхать. Мышцы растут во время восстановления. Ежедневные высокоинтенсивные нагрузки могут дать обратный эффект с дополнительной травматизацией.

    Эффективная программа тренировок на бицепс

    При составлении тренировочной программы важно учесть следующие условия:

    • подбирать упражнения с максимальной интенсивностью, так как это ключевой фактор прогресса;
    • выполнять оптимальное количество подходов с рабочими весами и увеличивать эти показатели постепенно;
    • прорабатывать все группы мышц рук, чтобы не допустить неравномерного роста мышц и травм.

    В тренажерном зале

    Примерная программа тренировок на бицепс в тренажерном зале для начинающих:

    1. 1

      Сгибание рук со штангой стоя — 3 подхода по 8-10 раз.
    2. 2

      Разгибание рук в кроссовере — 4 подхода по 10-12 раз.
    3. 3

      «Молот» — 3 подхода по 8-10 раз.
    4. 4

      Подъем EZ-штанги на скамье Скотта — 3 подхода по 8-10 раз.
    5. 5

      «Французский жим» — 3 подхода по 8-10 раз.

    Для среднего уровня (на каждое упражнение — 3 подхода по 8-12 повторов):

    1. 1

      Подъем штанги на бицепс стоя.
    2. 2

      Подтягивания узким хватом к себе.
    3. 3

      Сгибание рук с гантелями сидя на скамье Скотта.
    4. 4

      Подтягивание каната на трипецс на блоке.
    5. 5

      Концентрированные сгибания руки с гантелей.
    6. 6

      «Молот».

    В домашних условиях

    Для новичков:

    1. 1

      Отжимания с узкой постановкой рук — 3 подхода по 8-10 повторов.
    2. 2

      Концентрированный подъем гантели сидя — 3 подхода по 8-12 раз.
    3. 3

      Подтягивания на турнике широким хватом — 3 подхода по 8-12 повторов.
    4. 4

      «Молот» или подъем гантелей стоя поочередно — 4 подхода по 12 раз.

    Для продвинутого уровня (на каждое упражнение — 3 подхода по 10-12 повторов):

    1. 1

      Подъем гантелей стоя.
    2. 2

      Концентрированный подъем гантелей сидя.
    3. 3

      Отжимания от пола узким хватом.
    4. 4

      Отжимания от пола широким хватом.
    5. 5

      Подъем гири двумя руками.
    6. 6

      Разгибания гантелей из-за головы.

    30 июня, 17:30ЗОЖ

    Обертывание в домашних условиях: необычный рецепт для похудения

    Матч-центр

    эффективные упражнения на бицепс в домашних условиях

    Чтобы добиться идеального рельефа, не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно знать несколько простых фитнес-техник. Рассказываем, как быстро накачать бицепс в домашних условиях.

    Татьяна Шаманина

    Теги:

    Здоровье

    Похудение

    Фитнес

    Силовая тренировка

    красивые руки

    Мы составили комплекс эффективных упражнений на бицепс, которые можно выполнять в домашних условиях.

    Как накачать бицепс: делаем лучшие упражнения на бицепс дома

    Сопротивление с помощью фитнес-ленты

    Какие упражнения эффективны для тренировки бицепса? В первую очередь — сопротивление с помощью обычной резинки для фитнеса.

    Техника выполнения:

    1. Исходное положение — сядьте так, чтобы колени были согнуты, а пятки были расположены под ягодицами. Держите спину прямо, а плечи расслабьте. Возьмите специальную резиновую ленту, наденьте ее на правое колено и возьмитесь за нее правой рукой.

    2. Потяните руку вверх к правому плечу, удерживая сопротивление. Плечо должно оставаться неподвижным во время подтягивания.   

    3. Верните руку в исходное положение.

    4. Повторяйте по 10 раз на правую руку, а затем сделайте упражнении для левого бицепса.

    Планка

    Планка — еще одно классическое упражнения для развития бицепса в домашних условиях.

    Техника выполнения:

    1. Исходное положение — руки установите на ширине плеч, ладони расположите на полу, а плечи — над запястьями. Ноги вытяните, как в исходной позиции для отжиманий.

    2. Дотроньтесь правой рукой до левого плеча, а затем наоборот. Во время упражнения таз должен быть неподвижным.

    3. Поочередно продолжайте.

    Боковая стойка

    Такое упражнения должно быть включено в тренировку на бицепс дома. Оно эффективно прорабатывает не только бицепс, но и косые мышцы пресса, широчайшие мышцы спины и дельты.

    Техника выполнения:

    1. Исходное положение — лягте на правую сторону и обопритесь на правую руку. Вытяните ноги и сложите их друг на друга. Напрягите пресс и ягодицы и приподнимите бедра вверх.

    2. Вытяните левую руку к потолку и удерживайте равновесие до предела.

    3. Затем повторите упражнение на другую сторону.

    Отжимание

    Дополнительно в упражнении задействованы грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Как правильно накачать бицепс с помощью отжиманий?

    Техника выполнения:

    1. Примите исходное положение — ладони стоят на полу, руки расположены на ширине плеч, а плечи находятся прямо над запястьями. Ноги вытяните прямо, не широко расставив.

    2. Согните локти и опустите грудь грудь к полу. Тело должно сохранять положение прямой линии. Для новичков подойдут отжимания с колен.

    3. Затем оттолкнитесь от пола и выпрямите руки.

    Волна

    Еще одно упражнение на бицепс, дельтовидную мышцу, широчайшие мышцы спины и ягодицы.

    Техника выполнения:

    1. Исходная позиция — встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину таза, а руки расположите по бокам.

    2. Наклонитесь и положите ладони на пол, а затем медленно «шагайте» руками вперед, постепенно выпрямляя тело.

    3. Задержитесь на несколько секунд и начинайте шагать назад, возвращаясь в исходное положение.

    Как накачать бицепс гантелями в домашних условиях

    Классический присед с гантелями

    Не знаете, какие упражнения на бицепс с гантелями можно делать в домашних условиях? Приседания с гантелями — отличный способ прокачать не только руки, но и мышцы нижней части тела.

    Техника выполнения:

    1. Исходное положение — встаньте, установите ноги на ширине таза и разверните ладони друг напротив друга.

    2. Приседайте и сгибайте руки в локтях.

    3. Возвращайтесь в исходную позицию с прямыми руками, выталкивая их вверх.

    «Воин»

    Необычное упражнение на бицепс, которое можно повторить дома.

    Техника выполнения:

    1. Исходное положение — встаньте и установите ноги на ширину таза, затем возьмите в руки гантели небольшого веса. Оптимальный вариант — 3 или 4 килограмма.

    2. Точка концентрации — левая нога. Правую нужно завести назад. Немного вытолкните тело вперед.

    3. Руки в локтях прижмите по бокам.

    4. Поднимайте и опускайте руки, не разгибая и не отрывая их от тела.

    Жим с гантелями

    Как быстро накачать бицепс в домашних условиях? Легко — просто регулярно повторяйте это упражнение на бицепс с гантелями.

    Техника выполнения:

    1. Исходная позиция — встаньте и расставьте ноги на ширину таза. В обе руки возьмите по гантели.

    2. Согните руки в локтях, не отрывая от тела. Руки расположите ладонями вверх.

    3. Медленно притяните руки к плечам и опустите — одно повторение готово.

    Фото: Shutterstock

    Получите нереальную накачку бицепса всего за 2 движения

    На протяжении многих лет было много разговоров о накачке. От знаменитой фразы Арнольда из «Pumping Iron» до популярных сегодня тирад и видеороликов в социальных сетях, все всегда было связано с накачкой.

    Что важно помнить о пампинге, так это то, что он не просто дает вам хорошее самочувствие в течение часа или около того после того, как вы покидаете тренажерный зал. Богатая питательными веществами кровь, наполняющая ваши мышцы, поможет вам начать восстановление сразу же, чтобы вы могли максимизировать свой потенциал роста и в конечном итоге сделать это временное увеличение размеров постоянным.

    Другими словами, независимо от того, как вы тренируетесь в другом месте вашей тренировки — с низким или высоким числом повторений, 5×5 или GVT — если вы не заканчивали свою программу, гоняясь за насосом, сейчас самое время начать.

    Ключ к отличному пампингу состоит из двух частей: мощное сокращение мышц в упражнениях на бицепс и, конечно же, повторения, повторения, повторения! Это означает, что вы должны отказаться от штанги и ваших любимых подтягиваний (по крайней мере, в конце тренировки) и вместо этого сосредоточиться на чистых изолирующих упражнениях, которые вы можете выполнять с полной амплитудой движения в большом количестве повторений.

    Эта тренировка на бицепс может показаться простой, но она бросит вызов вашим мышцам и поможет вам накачать верхнюю часть рук, необходимую для роста. Используйте его в качестве завершающего упражнения для тренировки бицепса или добавьте его к тренировке спины, чтобы получить короткую и приятную дополнительную накачку в течение недели.

    Предтренировочный комплекс Vapor X5 Next Gen, 60 порций

    Предназначен для повышения мышечной силы и восстановления!

    Финишный насос для бицепса

    1

    Суперсет: без отдыха между упражнениями. Отдых 45 сек. между суперсетами.

    4 подхода, 25, 20, 15, 10 повторений

    + 1 другие упражнения

    BodyFit

    $6,99/месяц
    • Более 2500 отдельных тренировок, созданных экспертами
    • Более 3500 видео с упражнениями
    • Подробная инструкция по тренировке
    • Пошаговые советы по тренировкам
    • Тренировки в зале или дома
    • Доступ к планам тренировок
    • Доступ к приложению Bodyfit
    • Скидки в магазине

    У вас уже есть учетная запись Bodybuilding. com с BodyFit? Войти

    Что входит в комплект BodyFit?

    • Обучающие видео
    • Не рискуйте делать тренировку неправильно! Избегайте травм и следите за своей формой с подробными обучающими видео.

    • Практические изображения
    • Просмотрите нашу огромную библиотеку фотографий тренировок и узнайте, как именно каждое упражнение должно быть сделано, прежде чем дать ему выстрел.

    • Пошаговые инструкции
    • Быстро прочитайте наши пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все тренируйтесь правильно с первого раза, каждый раз.

    Советы по технике

    Сгибание рук на тренажере «Проповедник»

    Если вы собираетесь использовать только один тренажер, сделайте его на тренажере «Проповедник»! Он сохраняет напряжение в бицепсах от начала до конца, что важно для получения качественных сокращений, помогающих расставить приоритеты в пампинге. Количество повторений уменьшается с каждым подходом этой тренировки, поэтому каждый раз добавляйте вес, если можете. Некоторые тренажеры позволяют выбрать любое расстояние между узким хватом или хватом на ширине плеч с установкой EZ-грифа. Если это так, выберите хват, который кажется наиболее удобным и позволяет вам полностью сокращать бицепсы при каждом повторении.

    Поместите каждый локоть на подушку и отрегулируйте высоту сиденья, чтобы занять нужное положение. Когда вы выполняете повторение, делайте это быстро, делая паузу в верхней точке, чтобы максимально сильно напрячь бицепс. Выполняйте негатив под контролем, прежде чем делать следующее повторение. Когда вы окажетесь в нижней точке сгибания рук, остановитесь, не доходя до того момента, пока вес не опустится. Не берите слишком большой вес и не позволяйте весу опускаться сверху. Внезапное растяжение может увеличить ваши шансы на травму, а пампинг от воспаления — это не совсем то, к чему мы стремимся.

    Вот еще один бонусный совет: пусть рукоятка лежит на ладонях, но не сжимайте ее полным хватом. Это сводит к минимуму задействование предплечий и заставляет бицепсы работать больше. Не волнуйтесь, ваши предплечья получат много работы в другом движении!

    Сгибание рук с гантелями сидя

    Сгибания рук с гантелями — отличный способ проработать целевые мышцы верхней части рук, а поскольку сгибания рук в молоте работают не только на бицепс, они идеально подходят для достижения потрясающей накачки бицепсов. При переключении со стандартного хвата с супинацией в этом упражнении для наращивания мышц задействуются предплечья, а также двуглавая и плечевая мышцы, что действительно увеличивает этот насос. Вы также можете сделать гораздо больше повторений с молоткообразным сгибанием рук, чем с обычным супинированным сгибанием рук с тем же весом.

    Держите рядом с собой пару гантелей во время выполнения сгибаний проповедника, чтобы вы могли просто повернуться на том же тренажере и сразу же начать сгибаться лицом в противоположную сторону на сиденье. Это сводит к минимуму время простоя между вашими суперсетами и держит эти мышцы в напряжении. Если у вас есть место, чтобы поставить рядом наклонную скамью, вы также можете выполнять то же упражнение, лежа на спине на скамье, позволяя каждой руке свисать и сгибаться в локте. Это увеличивает диапазон движения сгибания.

    Теперь, когда вы перешли на гантели, вы (конечно) должны держать их крепким хватом. Имейте в виду, что поскольку это второе упражнение в суперсете, вы можете сделать меньше повторений, чем обычно. Это нормально: цель состоит в повторениях, а не в поднятии максимально возможного веса.

    Говоря о весе, выберите пару гантелей, с которыми вы сможете сделать 15-20 повторений в первом подходе. Когда вы начинаете каждый сет, поставьте перед собой задачу подняться до полного отказа. Выполняйте полные повторения до тех пор, пока вы больше не сможете делать это с хорошей техникой, затем начните делать половинные повторения и, если необходимо, переключитесь на сгибания рук одной рукой. Только когда вы больше не можете выполнять половину повторения, вы заканчиваете подход и можете отдыхать.

    Чтобы узнать больше о том, как увеличить накачку, или о советах, которые помогут вам набрать массу, ознакомьтесь с «5 краткими советами по набору веса».

    Упражнения на бицепс, необходимые для увеличения бицепса

    Перейти к основному содержанию

    Coach поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

    Наращивание больших бицепсов входит в список желаний многих мужчин в спортзалах. Но вам нужно только оглянуться в следующий раз, когда вы окажетесь в тренажерном зале, чтобы понять, что их желания не сбылись. Одна из основных причин заключается в том, что выполнение простых сгибаний рук с гантелями на бицепс каждый раз, когда вы тренируетесь, просто не поможет. Ваше тело очень хорошо умеет быстро приспосабливаться к тому, что вы от него требуете, поэтому, чтобы заставить ваши бицепсы расти больше и сильнее, вам нужно вытолкнуть их за пределы их зоны комфорта и стимулировать их рост. Читайте четыре движения, которые обещают более быстрый рост, продвинутые упражнения всемирно известного тренера по силовым упражнениям Чарльза Поликуина, которые наращивают большие бицепсы, а также лучшие советы о том, как сделать тренировку бицепса более эффективной. Но сначала…

    Дэниел Венчер объясняет, как накачать большие бицепсы

    Фитнес-модель, личный тренер и профессионал WBFF, изображенный выше, знает, как тренировать свои бицепсы и трицепсы.

    «Очень много мужчин всегда попадают в ловушку, беря пару слишком тяжелых гантелей и пытаясь сделать три подхода по десять неудачных сгибаний рук на бицепс в надежде на большие руки», — говорит Вентура. «Но чтобы нарастить большие бицепсы и трицепсы, вы должны сосредоточиться на идеальной форме, выполняя полный диапазон движений и, что особенно важно, никогда не поднимая слишком много тяжестей. Ключ к увеличению размера рук заключается в том, чтобы получить хорошую накачку, поднимая более легкий вес и выполняя каждое повторение настолько идеально, насколько это возможно».

    Не берите слишком большой вес

    «Ваши руки бьются, когда вы нагружаете мышцы спины и груди, поэтому вам не нужно поднимать большие веса при тренировке непосредственно бицепсов или трицепсов», — говорит Вентура. «На самом деле, мне нравится работать налегке, но делать много повторений. Возьмем сгибание рук на бицепс — в конце тренировки я использую пару легких гантелей, чтобы сделать 60 сгибаний на бицепс без отдыха, чтобы получить огромный памп. Вы также можете делать это с помощью отжиманий на трицепс с канатом — это отличное завершающее упражнение для развития рук в конце тренировки».

    Высокое число повторений для начинающих

    «Вы также можете начать тренировку с одного из этих подходов с очень высоким числом повторений, чтобы предварительно утомить свои бицепсы и трицепсы перед основной тренировкой. Это отличный способ наполнить мышцы кровью и уменьшить боль в локтях за счет тщательного разогрева мышц и сухожилий перед тренировкой».

    Удержание положения

    «Медленная эксцентрическая [опускающая] часть подъема, затрачивающая три-четыре секунды на возвращение в исходное положение, — отличный способ увеличить время напряжения бицепсов или трицепсов. Мне также нравится добавлять длинную изометрическую задержку, когда вы задерживаетесь от четырех до десяти секунд на пике сокращения каждого повторения. Возможно, вам придется уменьшить вес, чтобы сделать это, но это заставляет ваши мышцы работать сверхурочно, чтобы управлять весом и контролировать его, и именно это дает результаты».

    Правильно определите диапазон

    «Распространенной ошибкой является неспособность проработать бицепс или трицепс в полном диапазоне движения: это необходимо для построения максимально больших мышц. Частичные повторения могут быть отличными — я часто добавляю комплекс полных сгибаний рук к полуповторениям, чтобы по-настоящему утомить мышцы, — но повторения с полной амплитудой, выполняемые под контролем, должны быть вашим приоритетом».

    4 Упражнения на бицепс для сгибания рук с гантелями

    Использование нижнего хвата — лучший способ задействовать бицепсы, что является хорошей новостью для вашего размера руки. Сделайте три-четыре подхода по шесть-восемь повторений, каждый медленно и подконтрольно.

    Займите исходное положение для тяги штанги в наклоне, но хватом снизу на ширине бедер, чтобы сместить фокус и активацию на бицепсы. Подтяните штангу к груди, затем сделайте паузу и напрягите бицепсы в течение дополнительного времени. Сделайте три-четыре подхода по восемь-двенадцать повторений.

    Изогнутый гриф снижает нагрузку на запястья, позволяя поднимать больший вес и выполнять больший диапазон движений, чем с гантелями или штангой. Напрягайте бицепсы в верхней точке каждого повторения и полностью выпрямляйте руки в нижней точке. Сделайте три-четыре подхода по восемь-двенадцать повторений.

    Увеличенный диапазон движений в этом варианте сгибания рук повышает пользу для ваших бицепсов, так как они дольше остаются в напряжении, чем при классическом сгибании рук. Вы можете выполнять упражнение со штангой или EZ-штангой, и вам понадобится скамья, установленная под углом 45°. Если у вас есть доступ к одной из них, вы можете использовать скамью проповедника, подойдя к ней с противоположной стороны, чем для сгибаний рук проповедника, чтобы ваши руки опирались на плоскую подушку, которая в противном случае поддерживала бы вашу грудь.

    Лягте лицом вниз на скамью под углом 45° и держите штангу так, чтобы она висела под вами ладонями вверх. Медленно согните его, напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем опуститесь в исходное положение. Подвешивание грифа под вами — это то, что дает пауку больший диапазон движения, но это также означает, что вы должны быть особенно бдительны в своей форме, чтобы не использовать другие мышцы, кроме бицепсов. Убедитесь, что ваши плечи остаются перпендикулярными земле на всем протяжении и что вы поднимаете штангу, двигая только предплечьями.

    Ключевые упражнения Чарльза Поликуина для увеличения бицепса

    Мало кто знал о силовых тренировках больше, чем выдающийся тренер Чарльз Поликин. Вот пять его любимых упражнений на бицепс.

    «Есть десятки упражнений на бицепс», — говорит Поликин. «Проблема в том, что если вы не вовлечены в этот бизнес на постоянной основе, вы, как правило, берете несколько упражнений и выполняете их снова и снова, исключая все остальные.

    «Это просто список из пяти моих любимых. Очевидно, многие из них будут вам знакомы. Тем не менее, вы можете в любом случае захотеть прочитать описания, потому что вы можете открыть для себя новый способ выполнения этого конкретного движения или обнаружить, что делаете его неправильно».

    «Большинство упражнений на бицепс требуют некоторой помощи и стабилизации со стороны других групп мышц, но скамья проповедника была разработана, чтобы изолировать бицепс», — говорит Поликин. «В большинстве спортзалов есть скамьи проповедника стоя и сидя. Я предпочитаю сидячую версию, потому что она сводит к минимуму мошенничество.

    «Сядьте на скамью, полностью вытянув одну руку. Используйте свободную руку, чтобы зафиксировать трицепс в нужном положении. Когда вы сгибаете вес, держите шею прямо, глядя прямо перед собой. Вы хотите сохранять напряжение в мышцах на протяжении каждого повторения, поэтому не поднимайте вес до тех пор, пока предплечье не коснется бицепса, но убедитесь, что вы опускаете вес до самого начала».

    «Это простое, распространенное упражнение и наиболее эффективное для изоляции длинной головки бицепса, но я снова и снова вижу, как оно выполняется неправильно», — говорит Поликин.

    «Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке и полностью вытяните руки. Согните гантели вместе, сохраняя неподвижность локтей, по крайней мере, первые 90°. Держите ладони все время вверх, чтобы сгибатели локтей были хорошо растянуты. Вот совет: если ваша голова отрывается от скамьи, как бы вы ни старались ее удержать, сверните полотенце и поместите его между шеей и скамейкой. Вы обнаружите, что это увеличивает вашу силу.

    «Я рекомендую сгибания рук с гантелями на наклонной скамье в качестве основного элемента вашей тренировки рук, особенно если вы хотите проработать длинную головку бицепса. Просто убедитесь, что вы меняете угол наклона скамьи каждые шесть тренировок, чтобы ваши мышцы не адаптировались».

    «Концентрированное сгибание рук можно выполнять стоя или сидя, но я предпочитаю последнее, — говорит Поликин. «Когда вы стоите, ваша нервная система выполняет другие функции, такие как поддержание равновесия, но если вы садитесь, она полностью сосредоточивается на движении.

    «Сядьте на скамью, наклонитесь и возьмите гантель. Сядьте поудобнее и обопритесь трицепсами на внутреннюю часть бедра. Сохраняйте небольшой прогиб в спине, наклоняясь над гантелью. Обязательно сгибайте гантель медленно и осознанно, пока не завершите полный диапазон — гантель должна находиться рядом с грудной мышцей. Крайне важно, чтобы вы опускали гантель до полного выпрямления руки».

    4. Подтягивания узким хватом

    «Если ваши руки какое-то время не росли, возможно, вы захотите делать это упражнение чаще», — говорит Поликин. «Это безошибочный массостроитель. Возьмитесь за перекладину узким хватом. Ладони рук должны быть обращены к вам на расстоянии 8-12 см друг от друга. Подтягивайтесь, пока ваш подбородок не коснется перекладины. Делайте это очень медленно – это должно занять около 15 секунд или около того. Затем медленно опуститесь в исходное положение.

    «У вас не будет много повторений в мешке, но это не имеет значения, потому что вы хотите подвергать свои мышцы максимальному напряжению. И не обманывайте себя, не опускаясь до конца. Диапазон движения имеет решающее значение».

    «Это один из лучших тренажеров для рук», — говорит Поликин. «Сначала это кажется неудобным, поэтому может потребоваться несколько тренировок, чтобы привыкнуть к этому движению.

    «Возьмите две гантели и сядьте на горизонтальную скамью. Полностью вытяните руки вниз и держите ладони обращенными вперед. Начните сгибать вес, но держите ладони вытянутыми в сторону от тела — обычно запястье сгибается вверх, но я прошу вас вытянуть руку назад. Как только вы достигнете вершины, поверните руки так, чтобы ваши ладони теперь были обращены вниз, и выпрямите запястья, чтобы, по сути, вы были готовы сделать эксцентрическую часть обратного сгибания рук с гантелями. Медленно опустите гантели, держа локти прижатыми к бокам на протяжении всего упражнения».

    • Лучшая тренировка на бицепс
    • Самая простая (и самая эффективная!) Тренировка на бицепс с гантелями, которую вы можете найти
    • Тренировка на бицепс с отдыхом и паузой

    Как получить максимальную отдачу от упражнений на бицепс

    Положите его на блокировку 90

    Конечно, вы хотите использовать большие веса, но выкручивание каждого повторения со спазмом спины ничего не дает вашим рукам. «Заблокируйте все остальное», — говорит тренер по силовой и физической подготовке Джоэл Доуи. «Если вы стоите, держитесь спиной к стене — это сведет к минимуму использование ваших ног и бедер. Сгибание рук проповедника? Зафиксируйте лопатки, сведя их вместе перед началом подхода. Любое движение откуда-либо еще отвлекает внимание от ваших целевых мышц».

    Думай под углом

    Бесконечные кудри не помогут. «Изолируйте бицепсы под разными углами», — говорит Доуи. «Например, при нацеливании на двуглавую мышцу плеча положение плеч — вытянутых или согнутых — играет роль для полного сокращения или удлинения мышцы. Чтобы усердно работать с мышцами в полном диапазоне движения, вам нужно чередовать движения — выполнять сгибания рук на наклонной скамье, а также сгибания рук стоя, проповедника и высокие тросы». Не обязательно делать их все за один сеанс.

    Стань полным жиром

    «Тренировка с толстой ручкой — это лучшее, чего большинство людей не делает», — говорит Доуи. «Используйте Fat Gripz (откроется в новой вкладке) или что-то подобное практически на любом оборудовании, чтобы утолщать руль. Дополнительное вовлечение двигательных единиц от предплечий увеличивает вовлечение бицепсов. Кроме того, у вас никогда не будет такого насоса». Если вы забудете свое, одно из мини-полотенец для спортзала, обернутое вокруг рукоятки гантели, подойдет почти так же, хотя это еще более утомительно, когда ваши подходы длятся долго.

    Сетка Список

    Последние новости об упражнениях на бицепс

    Информационный бюллетень тренера

    Подпишитесь на идеи тренировок, советы по тренировкам, новейшее снаряжение и многое другое.

    Спасибо, что подписались на Coach. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

    Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

    Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

    Coach является частью Future plc, международной медиагруппы и ведущего цифрового издателя. Посетите наш корпоративный сайт (откроется в новой вкладке).

    © Дом на набережной Future Publishing Limited, Амбери, Ванна БА1 1UA. Все права защищены. Регистрационный номер компании в Англии и Уэльсе 2008885.

    Как накачать руки с помощью 7 стратегий

    ArtOfPhotos

    Большая, сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. От широкой груди до пары круглых плеч, эти группы мышц создают основу для вашего телосложения. Конечно, мышцы пресса всегда популярны для наращивания, но как часто вы ходите без рубашки?

    Когда вы строите свое тело, вам нужно быть практичным, а сила исходит от рук. Итак, давайте углубимся в основы создания больших рук.

    Во-первых, это никогда не произойдет за одну ночь. Эти желанные, мускулистые руки требуют много работы и самоотверженности. Но при наличии терпения и настойчивости мы можем помочь вам накачать большие бицепсы, сильные предплечья и мощные трицепсы.

    Бицепс

    Двуглавая мышца состоит из двух мышц: короткой головки двуглавой мышцы плеча и длинной головки двуглавой мышцы плеча. Обе эти головки простираются от лопатки, которую часто называют лопаткой, до предплечья.

    Трицепс

    Трицепс — это большая мышца на тыльной стороне плеча, прямо противоположная бицепсу. Подумайте о вялых подмышках, которые трясутся, когда вы трясете рукой. Трицепс состоит из трех мышечных головок. Длинная головка, латеральная головка и медиальная головка. Каждая из этих головок работает независимо от разгибания руки в локтевом суставе.

    Предплечья

    Предплечье представляет собой единую мышцу, соединяющую кисть с мышцами плеча. Эту мышцу можно разделить на две части: переднюю и заднюю или переднюю или заднюю. Мышцы предплечья содержат много мышц, которые в значительной степени отвечают за управление руками и пальцами. Сила вашего хвата напрямую связана с силой вашего предплечья.

    Понимание руки и мышц, которые позволяют руке функционировать, важно для создания больших рук. Разобравшись, как каждая мышца взаимодействует друг с другом, мы теперь можем логически подойти к их правильной тренировке и к тому, как накачать руки.

    1 из 7

    Jose Luis Pelaez Inc/MNPhotoStudios / Getty

    Тренировка с ограничением кровотока

    Тренировка с ограничением кровотока — это метод, который отлично работает для рук. Когда вы ограничиваете приток крови к мышце, вы заставляете кровь скапливаться в мышце, что дает вам невероятный пампинг.

    При тренировке с ограничением кровотока мы не допускаем выхода крови из вен; однако артерии будут продолжать доставлять кровь к мышце. Звучит как какая-то пытка, но зажимая мышцу, вы обманом заставляете свое тело использовать большие быстросокращающиеся мышечные волокна, что приведет к сумасшедшему росту. Еще одним преимуществом этого типа тренировок является то, что вы будете использовать 50 процентов своего нормального веса. Этот тип тренировок позволит вашим суставам восстановиться, нагружая ваше тело и увеличивая размер ваших рук. Попробуйте суперсет на трицепс и бицепс. Используйте коленные бинты высоко на руках и затяните бинты. Вы хотите, чтобы обертывания были достаточно тугими, чтобы это было неудобно, но не слишком болезненно. Вы будете использовать отжимания со скакалкой для трицепсов и выполнять сгибания рук с гантелями стоя для бицепсов.

    Тренировка
    1. Жим на трицепс со скакалкой 1 x 30 (суперсет со сгибанием рук с гантелями)
    2. Сгибание рук с гантелями стоя 1 x 30
    3. Жимы на веревке на трицепс 1 x 15 (суперсет со сгибанием рук с гантелями)
    4. Сгибание рук с гантелями стоя 1 x 15

    Продолжайте, пока не выполните три подхода по 15 повторений, а затем снимите жгут.

    2 из 7

    Лебедев Роман Олегович

    Увеличение объема

    Доказано, что объем напрямую связан с ростом мышц. Это означает, что если вы делаете восемь подходов рук раз в неделю и не получаете результатов, вам нужно увеличить объем. Я рекомендую добавлять дополнительные подходы в другой день в неделю для рук. Я обнаружил, что тренировка рук три раза в неделю идеально подходит для роста. Важным моментом является убедиться, что вы медленно увеличиваете громкость с течением времени. Не переходите сразу к трем дням в неделю без медленного увеличения объема, иначе вы рискуете получить травму.

    3 из 7

    Богданкосанович / Гетти

    Используйте все углы

    Основная функция бицепса — поднимать предплечье к плечам и вращать запястье. Основная функция трицепса — полностью разгибать локоть. Эти движения просты, но вы должны убедиться, что тренируете руки со всех сторон. С вашими бицепсами вы хотите выполнять сгибания рук на наклонной поверхности и пытаться полностью растянуться. Выполнение подтягиваний или высоких тросовых тяг воздействует на бицепс под более высоким углом. То же самое касается трицепсов; выполнение разгибания трицепса над головой будет стимулировать разные головки мышц.

    Тренировка под максимальным углом
    1. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье 4 x 8-10

    2. Отжимания на трицепс с собственным весом 4 x 15-20

    3. Сгибание рук со штангой стоя 4 x 6-8

    4. Жим лежа узким хватом 4 x 6-8

    5. Сгибания на высоких канатах 4 x 12

    6. Френч-пресс Ez-Bar 4 x 12

    4 из 7

    Тим Таддер / Гетти

    Суперсет

    Чтобы стимулировать рост рук, вам необходимо увеличить общий объем тренировки рук. Самый простой способ сделать это, не проводя три часа в спортзале, — суперсеты на бицепс и трицепс. Это наполнит ваши руки кровью, доставляя им тонны питательных веществ. Когда мы выполняем движение трицепса, мы полностью растягиваем бицепс. Когда мы делаем сгибание, мы растягиваем трицепс; это создает антагонистический эффект, который делает обучение более эффективным.

    5 из 7

    MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

    Используйте шоковый метод

    Ваше тело не любит перемен — ему не нужны 20-дюймовые руки, и оно будет бороться с вами, потому что носить с собой столько мышц метаболически дорого. Чтобы ускорить рост рук, рекомендуется выполнять более интенсивные упражнения каждые пару тренировок. Шоковые методы рассчитаны на то, чтобы вызвать сильную перегрузку мышц. Суперсеты, дропсеты, пирамиды, бег на раме и многое другое может быть именно тем, что вам нужно, чтобы ваши руки росли.

    6 из 7

    MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

    Рост на один дюйм за один день

    Раз в месяц выполняйте процедуру «Набрать один дюйм за один день». Эта программа вызвала много ненависти со стороны людей, но у нее есть много достоинств. Эта программа была разработана, чтобы увеличить объем рук и увеличить их размер за счет явной перегрузки.

    7 из 7

    Томас Барвик / Гетти

    Ешьте как машина

    Итог: если вы хотите стать огромным, вам придется есть как сумасшедший. Восемьдесят процентов результатов, которые вы увидите в зеркале, основаны на ваших пищевых привычках. Убедитесь, что вы съедаете тонну богатой питательными веществами пищи каждый день вместе с высококачественными источниками белка. Следите за тем, сколько калорий вы потребляете, и если вам не удается набрать хотя бы полфунта в неделю, увеличьте ежедневное количество калорий на 200–300. Для того, чтобы получить один твердый дюйм на ваших руках, вам придется набрать 10 фунтов веса тела. Такого большого веса не будет, если вы едите как школьница.

    Темы:

    Другие новости

    3-минутная помпа Total Arm

    перейти к содержанию

    Нет ничего более приятного, чем выйти из спортзала с отлично накачанными руками. К сожалению, в погоне за большими пушками многие посетители тренажерного зала тратят все свое время на упражнения, ориентированные на руки, игнорируя при этом остальные части тела. Никому не нравится, когда его называют парнем, который только поднимает руки, но вы также не хотите быть парнем с зубочистками, свисающими с вашего туловища.

    Именно поэтому этот суперсет идеален для спортсменов. Если выполнять их в быстрой последовательности, эти пять упражнений дадут вам потрясающую накачку рук всего за несколько минут. Все это делается из положения сидя с одной штангой, и это идеальный способ завершить интенсивную тренировку. Самое приятное: это не только прорабатывает ваши бицепсы, но и всю вашу руку, включая трицепсы и предплечья, две группы мышц, которые играют большую роль в силе толчка и захвата.

    Чтобы ваши руки загорелись, попробуйте эту 3-минутную помпу в конце следующей тренировки. Посмотрите видеоплеер выше для демонстрации каждого упражнения.

    3-минутная помпа рук

    Выполняйте упражнения в быстрой последовательности по 10–12 повторений каждое, затем сделайте небольшой перерыв перед выполнением второго подхода.

    Сгибание запястий

    • Сядьте на скамью и наклонитесь вперед так, чтобы ваши локти упирались в скамью, а руки были на расстоянии нескольких дюймов друг от друга ладонями вверх.
    • Верхняя половина ваших предплечий должна свисать с края скамьи.
    • Опустите штангу на кончики пальцев, прежде чем перекатывать ее обратно в ладони.

    Обратные сгибания запястий

    • Держите штангу позади себя ладонями от себя.
    • Опустите штангу на кончики пальцев, прежде чем перекатывать ее обратно в ладони.

    Skull Crushers

    • Лягте на спину и держите штангу прямо над туловищем, полностью вытянув руки.
    • Удерживая плечи неподвижными, согните локти, чтобы медленно и подконтрольно опустить штангу прямо над головой.
    • Верните штангу в исходное положение, продолжая удерживать плечи неподвижными.

    JM Press

    • Лягте на спину и держите перекладину узким хватом, полностью выпрямив руки.
    • Удерживая верхнюю часть рук неподвижными, медленно и подконтрольно опустите штангу до верхней части подбородка.
    • Поднимите штангу вверх, пока ваши руки не выпрямятся.

    Сгибание рук на бицепс

    • Держите перекладину широким или узким хватом, руки опущены перед собой.
    • Удерживая плечи неподвижными, согните локти, чтобы поднять штангу к верхней части груди.
    • Медленно опустите штангу в исходное положение.

      СВЯЗАННЫЕ:  5 вариантов сгибаний рук, которые накачают ваши бицепсы

    Поделись этой историей!

    САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

    Нет ничего более приятного, чем выйти из спортзала с отлично накачанными руками. К сожалению, в погоне за большими пушками многие посетители тренажерного зала тратят все свое время на упражнения, ориентированные на руки, игнорируя при этом остальные части тела. Никому не нравится, когда его называют парнем, который только поднимает руки, но вы также не хотите быть парнем с зубочистками, свисающими с вашего туловища.

    Именно поэтому этот суперсет идеален для спортсменов. Если выполнять их в быстрой последовательности, эти пять упражнений дадут вам потрясающую накачку рук всего за несколько минут. Все это делается из положения сидя с одной штангой, и это идеальный способ завершить интенсивную тренировку. Самое приятное: это не только прорабатывает ваши бицепсы, но и всю вашу руку, включая трицепсы и предплечья, две группы мышц, которые играют большую роль в силе толчка и захвата.

    Чтобы ваши руки загорелись, попробуйте эту 3-минутную помпу в конце следующей тренировки. Посмотрите видеоплеер выше для демонстрации каждого упражнения.

    3-минутная помпа рук

    Выполняйте упражнения в быстрой последовательности по 10–12 повторений каждое, затем сделайте небольшой перерыв перед выполнением второго подхода.

    Сгибание запястий

    • Сядьте на скамью и наклонитесь вперед так, чтобы ваши локти упирались в скамью, а руки были на расстоянии нескольких дюймов друг от друга ладонями вверх.
    • Верхняя половина ваших предплечий должна свисать с края скамьи.
    • Опустите штангу на кончики пальцев, прежде чем перекатывать ее обратно в ладони.

    Обратные сгибания запястий

    • Держите штангу позади себя ладонями от себя.
    • Опустите штангу на кончики пальцев, прежде чем перекатывать ее обратно в ладони.

    Skull Crushers

    • Лягте на спину и держите штангу прямо над туловищем, полностью вытянув руки.
    • Удерживая плечи неподвижными, согните локти, чтобы медленно и подконтрольно опустить штангу прямо над головой.
    • Верните штангу в исходное положение, продолжая удерживать плечи неподвижными.

    JM Press

    • Лягте на спину и держите перекладину узким хватом, полностью выпрямив руки.
    • Удерживая верхнюю часть рук неподвижными, медленно и подконтрольно опустите штангу до верхней части подбородка.
    • Поднимите штангу вверх, пока ваши руки не выпрямятся.

    Сгибание рук на бицепс

    • Держите перекладину широким или узким хватом, руки опущены перед собой.
    • Удерживая плечи неподвижными, согните локти, чтобы поднять штангу к верхней части груди.
    • Медленно опустите штангу в исходное положение.

      СВЯЗАННЫЕ:  5 вариантов сгибаний рук, которые накачают ваши бицепсы

    Поделись этой историей!
    Ссылка для загрузки страницы

    Как накачать бицепсы больше и сильнее всего за 30 дней

    Существует много информации о том, как накачать большие бицепсы.

    На самом деле так много, что если бы вы написали все это на отдельных листах бумаги, вы бы в одиночку уничтожили значительную часть лесов мира.

    (А что, если бы я сказал вам, что это сюжет для следующей кучи дымящейся чепухи о Бонде?)

    Что ж, в этой статье вы внесете ясность. На многих бицепсах.

    Например, почему они могут быть такими же упрямыми, как эрекция виагры, совершенно не желая расти, какие лучшие упражнения для больших бицепсов, как улучшить «пик» ваших бицепсов и многое другое.

    Я также отправлю вас с планом тренировок, разработанным для максимизации прироста бицепсов всего за 30 дней.

    Это поможет независимо от вашего опыта тренировок.

    Если вы новичок в тяжелой атлетике и не знаете, с чего начать, опытная крыса в тренажерном зале, стремящаяся преодолеть плато, или, может быть, вы находитесь где-то посередине, вы находитесь в правильном месте.

    Потому что к концу этой статьи вы будете точно знать, что вам нужно делать, чтобы в следующие 30 дней нарастить больше бицепсов, чем за последние 30 недель.

    (Подсказка: это более или менее то, что вы могли бы подумать — много тренируйте свои бицепсы — но это не так просто.)

    Однако я должен предупредить вас: это будет нелегко.

    Вы не можете получить набор оружия, требующего разрешения на скрытое ношение, которое рвет рукава, глотая таблетки и порошки, делая несколько подтягиваний и сгибаний рук TRX.

    Так что, если вы ищете «странные трюки» или «лайфхаки для тренировок», то это не для вас.

    Если же вы готовы изучить простую науку о наращивании больших бицепсов и готовы потрудиться, то продолжайте читать.

      Содержание
    • Что такое бицепсы?
    • Наращивание бицепсов 101
    • Как накачать бицепсы больше и сильнее
    • 1. Большинство из нас не могут накачать бицепсы, которые нам действительно нужны, только подтягивая.
    • 2. Тяжелые сгибания рук со штангой и гантелями лучше всего подходят для увеличения силы и объема.
    • 3. Обычно достаточно одной тяжелой тренировки на бицепс в неделю.
    • Лучший способ накачать бицепсы
    • Диета
    • Лучший способ накачать бицепсы
    • Упражнения
    • Помните: прогресс — ключ к росту мышц
    • Лучший способ накачать бицепсы
    • Тренировки
    • Вам не нужно доводить до полного мышечного отказа в каждом подходе, но вы должны приблизиться к этому .
    • Что насчет пищевых добавок?
    • Креатин
    • Протеиновый порошок
    • Напиток перед тренировкой
    • Хотите больше тренировок?
    • Как вы относитесь к увеличению бицепсов? Есть чем поделиться? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

    Что такое бицепсы?

    Двуглавая мышца (или, формально, biceps brachii ) представляет собой двуглавую мышцу, которая выглядит следующим образом:

    Еще одна мышца, о которой вам нужно знать, это biceps brachialis , которая находится под двуглавой мышцей плеча и помогает ей сгибаться в локтевом суставе:

    Хотя эта мышца и близко не так заметна, как двуглавая мышца плеча, она играет важную роль в общем виде ваших рук.

    Хорошо развитая плечевая мышца выглядит как «узел» между двуглавой и трехглавой мышцами плеча и заметно влияет на общую эстетику рук двумя способами: лучше демонстрирует каждый.

  • Он толкает двуглавую мышцу плеча вверх, обеспечивая лучший «пик» при сгибании.
  • Например, вот моя фотография, которая, как мне кажется, иллюстрирует мою точку зрения:

    Фото, опубликованное Майком Мэтьюзом (@muscleforlifefitness) на

    Есть упражнения, которые вы можете делать, чтобы прокачать двуглавую мышцу плеча, и есть варианты, которые вы можете делать, чтобы прокачать двуглавую мышцу плеча.

    Я попрошу вас сделать и то, и другое.

    Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

    Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Пройди тест

    Наращивание бицепсов 101

    Как сделать бицепсы больше и сильнее

    Существует множество теорий о том, как лучше всего тренировать бицепсы.

    • Некоторые люди говорят, что вы должны сосредоточиться на тренировках с большим количеством повторений и действительно чувствовать жжение.
    • Другие говорят, что их нужно тренировать несколько раз в неделю.
    • Другие по-прежнему говорят, что вам вообще не нужно выполнять упражнения на бицепс, а вместо этого следует сосредоточиться на сложных тяговых движениях.

    Что ж, я пробовал все вышеперечисленное и многое другое, и я работал с тысячами людей, и вот что я узнал:

    1.

    Большинство из нас не могут нарастить бицепсы, которые нам действительно нужны, только подтягивая.

    Сильные и тяжелые удары по спине помогут бицепсам двигаться вперед, но для большинства из нас этого просто недостаточно, чтобы получить желаемый размер и силу.

    Мы должны тренировать бицепсы напрямую, чтобы добраться туда.

    2. Тяжелые сгибания рук со штангой и гантелями лучше всего подходят для увеличения силы и объема.

    Многие думают, что бицепсы не будут сильно расти при поднятии тяжестей (80%+ от 1ПМ) — что вам нужно сосредоточиться на накачке.

    Они ошибаются.

    Несмотря на то, что бицепсы небольшие, они состоят в основном из мышечных волокон II типа, которые очень хорошо реагируют на большие нагрузки.

    (Если вы не знакомы с различными типами мышечных волокон, ознакомьтесь с этой статьей. )

    3. Обычно достаточно одной тяжелой тренировки на бицепс в неделю.

    Большая часть того, чтобы накачать большие бицепсы, — это правильный недельный объем, то есть общее количество повторений, которые вы делаете каждую неделю.

    Вот общее правило большого пальца, когда говорится о тяжелой атлетике.

    Это особенно верно для базовых упражнений, таких как становая тяга и приседания. Чем тяжелее вы тянете и приседаете, тем больше времени нужно вашему телу для восстановления после тренировок.

    Я перепробовал много разных сплитов и частотных схем тренировок, и то, что я нашел наиболее эффективным, соответствует двум подробным обзорам на эту тему.

    Когда вы тренируетесь с тяжелыми весами (80–85%+ от 1ПМ), оптимальным объемом считается примерно 60–70 повторений каждые 5–7 дней.

    Это относится не только к бицепсам, конечно, это относится ко всем основным группам мышц, которые вы тренируете.

    Теперь, прежде чем вы броситесь делать 60-70 повторений сгибаний рук на этой неделе, не забывайте, что бицепсы активно участвуют в ваших тягах.

    Если вы делаете, скажем, около 60 повторений тяги в неделю для спины, то дополнительные 60 повторений для тренировки бицепса, вероятно, слишком много.

    S omething closer to 30 to 40 reps o f direct biceps w ork per week (in addition to the pulling) is a better baseline to work from .

    В следующие 30 дней я попрошу вас сделать больше, чем это, но это только потому, что мы хотим временно довести ваши бис до предела (а затем отступить).

    Лучший способ накачать бицепсы

    Диета

    Вы, наверное, знаете, что одних упражнений недостаточно для набора мышечной массы и потери жира.

    В конечном счете, ваш успех или неудача будет решаться вашей диетой .

    Подумайте об этом так:

    Если бы ваше тело было автомобилем, упражнения были бы педалью газа, а диета — топливом в баке.

    Вы должны нажать на газ (упражнение), чтобы двигаться (улучшить состав тела)…

    …но как далеко вы уедете без достаточного количества правильного топлива?

    Я хочу сказать следующее:

    Если вы знаете, как правильно распоряжаться своим топливом (диетой), наращивание мышечной массы и сжигание жира будет простым и понятным.

    Если вы этого не сделаете, это будет невероятно сложно… если не невозможно.

    Вот почему недостаточно просто дать вам 30-дневную программу тренировок. Нам также необходимо правильно составить диету.

    Я разбиваю все это в этом подробном руководстве по планированию питания , которое я настоятельно рекомендую вам прочитать и применять в сочетании с тренировками.

    Если вы этого не сделаете, вы просто не получите от них столько, сколько должны.

    Лучший способ накачать бицепсы

    Упражнения

    Не обращайте внимания на мышечные журналы.

    Вам не нужно делать пятьдесят видов подъемов на бицепс, чтобы накачать отличные бицепсы.

    На самом деле, из десятков и десятков упражнений на бицепс, которые вы можете выполнить, действительно необходимы лишь немногие.

    И они следующие…

    1. Сгибание рук со штангой

    Сгибание рук со штангой — это жим лежа на бицепс — это одно из лучших универсальных упражнений на бицепс, которые вы можете делать.

    2. Сгибание рук на бицепс с E-Z-грифом

    Вариант сгибания рук со штангой с E-Z-грифом позволяет вашим запястьям и локтям отдохнуть от напряжения, которое возникает при обычном сгибании рук.

    3. Попеременное сгибание рук с гантелями

    Как и сгибание рук со штангой, сгибание рук с гантелями использовалось для тренировки бицепсов с момента появления бодибилдинга.

    Работает.

    4. Сгибание рук с гантелями

    Вы, наверное, слышали, что это упражнение улучшает пиковую нагрузку на бицепс.

    Может, потому что он особенно эффективен для тренировки двуглавой мышцы плеча (которая, как мы помним, придает двуглавой мышце плеча небольшой визуальный импульс).

    5. Подтягивания

    Подтягивания — это базовое упражнение с весом собственного тела, которое нагружает бицепсы больше, чем подтягивания.

    По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать сложность с помощью погружного пояса или утяжеляющего жилета.

    Помните: прогресс — ключ к росту мышц

    Вот и все упражнения, которые вы будете выполнять.

    Главное, однако, не просто выполнять упражнения, а прогрессировать в них. То есть, увеличивая вес, который вы можете перемещать с течением времени.

    Помните: если вы не станете сильнее, вы не станете больше.

    Но если вы наберетесь силы с помощью этих упражнений и съедите достаточно пищи для роста, ваши бицепсы ответят.

    Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

    Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

    Примите участие в викторине

    Лучший способ накачать бицепсы

    Тренировки

    Мы многое уже рассмотрели:

    • Идеальный подход к наращиванию бицепсов
    • Физиология мышечного роста
    • Как правильно питаться
    • Лучшие упражнения на бицепс для набора массы и силы

    А теперь пришло время отправиться в спортзал и накачать бицепсы!

    Первый шаг — это определение нашей цели на следующие 30 дней, и мы сосредоточим большую часть нашего времени и энергии на максимальном росте бицепсов.

    Как вы увидите, мы не собираемся пренебрегать остальной частью тела, но мы собираемся набрать все остальное (уменьшив как интенсивность, так и объем), чтобы мы могли действительно тренировать руки в течение месяца.

    Кстати, поэтому это 30-дневная программа.

    Это не сбалансированная программа для всего тела, которой следует заниматься в течение длительного периода времени. Это инструмент, который вы можете использовать периодически, чтобы «шокировать» ваш bis в росте, и, как только это будет сделано, его следует вернуть в набор инструментов.

    Итак, вот план тренировки:

    День 1

    Тяга

    Становая тяга со штангой

    Разминка и 3 подхода по 4-6 повторений

    Тяга штанги

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    Подтягивания

    3 подхода до отказа (вес тела)

    (Не знаете, как делать эти упражнения для спины? Прочтите эту статью.)

    День 2

    Толкатель

    Жим штанги на наклонной скамье

    Разминка и 3 подхода по 4-6 повторений

    Жим гантелей на наклонной скамье

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    Жим лежа узким хватом

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    Армейский жим сидя или стоя

    3 подхода по 8-10 повторений

    (Не знаете, как выполнять эти упражнения? Посмотрите это и это. )

    День 3

    Бицепс А

    Сгибание рук со штангой

    Разминка и 3 подхода по 4-6 повторений

    Попеременное сгибание рук с гантелями

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    Загибание молотком

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    День 4

    Ножки

    Приседания со штангой на спине

    Разминочные подходы, а затем 3 подхода по 4–6 повторений

    Фронтальные приседания со штангой

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    Румынская становая тяга

    3 подхода от 4 до 6 повторений

    (Не знаете, как выполнять эти упражнения? Прочтите эту статью.)

    День 5

    Бицепс Б

    Сгибание рук со штангой

    Разминка и 3 подхода по 8-10 повторений

    Загибание молотком

    3 подхода по 8-10 повторений

    Подтягивания

    3 подхода до отказа (вес тела)

    День 6

    Остальное

    День 7

    Остальное

    Проведите измерения, выполните четыре недели таких тренировок (придерживаясь своего плана питания!), и снова измерьте. Я обещаю вам, что ваши бицепсы будут больше.

    (Кстати, если вы хотите добавить работы для пресса и икр, вы можете.)

    Я также рекомендую вам взять неделю на разгрузку, прежде чем возобновить обычные тренировки, так как вашему телу, вероятно, понадобится перерыв.

    Несколько моментов, о которых следует помнить, выполняя эти тренировки…

    Отдыхайте 3 минуты между подходами из 4–6 повторений и 2 минуты между подходами из 8–10 повторений.

    Это даст вашим мышцам достаточно времени, чтобы полностью восстановить свою силу, чтобы вы могли прилагать максимум усилий в каждом подходе.

    Вам не нужно работать до полного мышечного отказа в каждом подходе, но вам нужно приблизиться к этому.

    Вопрос о том, тренироваться ли до отказа (момент, когда вы больше не можете удерживать вес в движении и должны закончить подход) является спорным.

    Эксперты расходятся во мнениях налево и направо, законно звучащие научные аргументы могут быть выдвинуты в пользу самых разных позиций, и многие люди сообщают об успешном использовании самых разных подходов.

    Ну, я разбиваю все это в этой статье, но вот вкратце:

    Мы должны тренироваться до отказа, но не настолько, чтобы рисковать травмой или перетренироваться.

    То, во что это выльется, будет варьироваться от человека к человеку.

    Лично я никогда не тренируюсь до отказа более 2-3 подходов за тренировку, и никогда не занимаюсь приседаниями, становой тягой, жимом лежа или армейским жимом, так как это может быть опасно.

    Кроме того, я не рекомендую вам тренироваться до отказа, когда вы используете очень тяжелые веса (диапазон от 1 до 4 повторений).

    Вместо этого, большинство ваших подходов должно быть выполнено до отказа (последнее повторение, которое вы можете выполнить без посторонней помощи).

    Если вы новичок в тяжелой атлетике, найти эту точку будет непросто, но по мере того, как вы привыкнете к своему телу и упражнениям, вы почувствуете ее.

    Как только вы достигаете максимального диапазона повторений в одном подходе, вы увеличиваете вес.

    Это самый простой способ обеспечить постепенную перегрузку мышц.

    Например, если вы делаете 6 повторений в первом подходе сгибаний рук со штангой, вы добавляете по 5 фунтов с каждой стороны штанги в следующем подходе и работаете с этим весом до тех пор, пока не сможете согнуться в 6 повторениях, и так далее. .

    Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

    . . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

    Примите участие в викторине

    Что насчет пищевых добавок?


    Я оставил это напоследок, потому что, честно говоря, это гораздо менее важно, чем правильное питание и тренировки.

    Видите ли, спортивные добавки не улучшают телосложение, а приверженность правильным тренировкам и правильному питанию.

    К сожалению, индустрия добавок для тренировок страдает от лженауки, нелепой шумихи, вводящей в заблуждение рекламы и одобрения, продуктов, полных нездоровых ингредиентов, недостаточных дозировок ключевых ингредиентов и многих других махинаций.

    Большинство компаний, производящих пищевые добавки, производят дешевые, бесполезные продукты и пытаются ослепить вас нелепыми маркетинговыми заявлениями, высококлассными (и очень дорогими) одобрениями, псевдонаучной болтовней, причудливо звучащими запатентованными смесями и яркой упаковкой.

    Итак, хотя добавки для тренировок не играют жизненно важной роли в наращивании мышечной массы и сжигании жира, и многие из них являются пустой тратой денег… правильные могут помочь.

    Правда в том, что есть безопасные, натуральные вещества, которые, как было научно доказано, обеспечивают такие преимущества, как увеличение силы, мышечной выносливости и роста, потеря жира и многое другое.

    В рамках моей работы я должен был знать, что это за вещества, и находить продукты с ними, которые я мог бы использовать сам и рекомендовать другим.

    Однако поиск высококачественных, эффективных и недорогих продуктов всегда был проблемой.

    Вот почему я взял дело в свои руки и решил создать свои собственные добавки. И не просто еще одна линия добавок «я тоже» — точные рецептуры, которые я сам всегда хотел и хотел, чтобы другие создали.

    Я не буду вдаваться в подробности, но если вы хотите узнать больше о моей линии пищевых добавок, ознакомьтесь с этим. (И если вы хотите точно знать, какие добавки принимать для достижения ваших целей в фитнесе, пройдите тест Legion Supplement Finder Quiz.) получить максимальную отдачу от ваших бицепсов (и других) тренировок.

    Креатин

    Креатин — это вещество, которое естественным образом содержится в организме и содержится в таких продуктах, как красное мясо. Это, пожалуй, самая изученная молекула в мире спортивных добавок — предмет сотен исследований — и консенсус очень ясен:

    Добавка с креатином помогает…

    • Нарастить мышечную массу и повысить силу,
    • Повышение анаэробной выносливости
    • Уменьшить повреждение и болезненность мышц

    Возможно, вы слышали, что креатин вреден для ваших почек, но эти утверждения были категорически и неоднократно опровергнуты. Было показано, что у здоровых людей креатин не имеет вредных побочных эффектов как при краткосрочном, так и при длительном применении. Однако людям с заболеваниями почек не рекомендуется принимать добавки с креатином.

    Если у вас здоровые почки, я настоятельно рекомендую вам добавлять креатин. Это безопасно, дешево и эффективно.

    Что касается конкретных продуктов, то я использую, конечно же, свой, который называется RECHARGE.

    RECHARGE на 100% натуральный подсластитель и ароматизатор. Каждая порция содержит:

    • 5 грамм моногидрата креатина
    • 2100 миллиграммов L-карнитина L-тартрата
    • 10,8 мг коросоловой кислоты

    Это дает вам доказанные преимущества моногидрата креатина в силе, размере и восстановлении, а также преимущества восстановления мышц и чувствительности к инсулину L-карнитина, L-тартрата и коросоловой кислоты.

    Протеиновый порошок

    Вам не нужны белковые добавки, чтобы нарастить мышечную массу, но, учитывая, сколько белка вам нужно съедать каждый день для максимального роста мышц, получать весь белок из цельной пищи может быть непрактично.

    Это главная причина, по которой я создал (и использую) добавку на основе сывороточного протеина. (Есть также свидетельства того, что сывороточный протеин особенно полезен для питания после тренировки.)
    WHEY+ – это 100 % натурально подслащенный и ароматизированный сывороточный изолят, изготовленный из молока, полученного на небольших молочных фермах в Ирландии, которые известны своей исключительной качественные молочные продукты.

    Я могу с уверенностью сказать, что это самый сливочный, вкусный и полезный полностью натуральный порошок сывороточного протеина, который вы можете найти.

    Напиток перед тренировкой

    Несомненно, добавка перед тренировкой может взбодрить вас перед работой в тренажерном зале. Однако есть недостатки и потенциальные риски.

    Многие предтренировочные напитки начинены неэффективными ингредиентами и/или малыми дозами полезных ингредиентов, что делает их немногим более чем несколькими дешевыми стимуляторами с небольшим количеством «волшебной пыли», чтобы сделать красивую этикетку и убедительную рекламу .

    У многих других нет даже стимуляторов, и они просто пустышки.

    Другие по-прежнему совершенно опасны, например, популярный предтренировочный комплекс Jack3d от USPLabs, содержащий мощный (и теперь запрещенный) стимулятор, известный как DMAA.

    Еще хуже была популярная предтренировочная добавка Craze, которая содержала химическое вещество, похожее на метамфетамин.

    Реальность такова, что очень трудно найти предтренировочную добавку, в которой мало стимуляторов, но много натуральных, безопасных ингредиентов, повышающих работоспособность, таких как бета-аланин, бетаин и цитруллин.

    Вот почему я сделал свой собственный предтренировочный комплекс. Он называется PULSE и содержит 6 самых эффективных доступных ингредиентов, повышающих производительность:

    • Кофеин. Кофеин полезен не только для повышения энергии. Это также увеличивает мышечную выносливость и силу.
    • Бета-аланин. Бета-аланин — это природная аминокислота, которая снижает утомляемость, вызванную физическими упражнениями, улучшает способность к анаэробным нагрузкам и может ускорять рост мышц.
    • Цитруллин малат. Цитруллин – это аминокислота, которая повышает мышечную выносливость, облегчает мышечную болезненность и улучшает аэробные характеристики.
    • Бетаин.  Бетаин    – это соединение, содержащееся в таких растениях, как свекла, которое повышает мышечную выносливость, увеличивает силу и увеличивает выработку человеческого гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 в ответ на интенсивные физические нагрузки.
    • Орнитин. Орнитин – это аминокислота, содержащаяся в больших количествах в молочных продуктах и ​​мясе, которая снижает утомляемость при длительных физических нагрузках и способствует окислению липидов (сжиганию жира для получения энергии, а не углеводов или гликогена).
    • Теанин. Теанин — это аминокислота, содержащаяся в основном в чае, которая уменьшает последствия умственного и физического стресса, увеличивает выработку оксида азота, который улучшает кровоток и улучшает бдительность, концентрацию, внимание, память, выполнение умственных задач и настроение.

    И то, что вы  не найдете в PULSE, одинаково особенное:

    • Без искусственных подсластителей и ароматизаторов..
    • Без искусственных пищевых красителей.
    • Никаких ненужных наполнителей, углеводных порошков или нежелательных ингредиентов.

    Суть в том, что если вы хотите знать, что такое предтренировочный комплекс  предположительно  на ощущения. .. если вы хотите испытать прилив энергии и повышение производительности, которые могут обеспечить только клинически эффективные дозы научно подтвержденных ингредиентов… тогда вы хотите попробовать ПУЛЬС.

    Опять же, если вы не понимаете, какие добавки вам следует принимать для достижения своих целей, пройдите тест Legion Supplement Finder, чтобы точно узнать, какие добавки вам подходят. Это лучший способ убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего режима добавок.

    Хотите больше тренировок?
    Как сделать трицепс больше и сильнее всего за 30 дней

    Как сделать плечи больше и сильнее всего за 30 дней

    Как сделать грудь больше и сильнее всего за 30 дней 2039

    8 Как стать больше и округлее всего за 30 дней

    Как сделать ноги больше и сильнее всего за 30 дней

    Как стать больше и сильнее всего за 30 дней

    Как вы относитесь к увеличению бицепсов? Есть чем поделиться? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

    Упражнения и тренировки – журнал силы

    Ваши бицепсы являются одними из самых привлекательных мышц и на протяжении десятилетий являются иконой бодибилдинга. Немногие мышцы привлекают больше внимания на тренировках, чем эти, и, учитывая то, что они всегда видны, когда вы в одежде с короткими рукавами, это понятно. Пару хорошо развитых бицепсов трудно не заметить, учитывая то, как они расположены, как на дисплее.

    Как будто недостаточно быть наградой за руки, ваши бицепсы иногда упускают из виду, когда речь идет о физической активности, такой как спорт или физический труд. Если вы тянете, несете или пытаетесь переместить что-то (или кого-то), есть вероятность, что ваши бицепсы работают.

    В этой статье вы узнаете, как эффективно тренировать бицепсы. От анатомии двуглавой мышцы до лучших упражнений для увеличения мышечной массы и силы двуглавой мышцы. А потом мы объединим все это в один эффективный 9Тренировка бицепса 0070.

    Содержание

    Анатомия двуглавой мышцы

    Когда мы говорим о двуглавой мышце в повседневной речи, мы обычно имеем в виду переднюю часть плеча. Но если быть точным, то на самом деле эту массу составляют две (одинаково большие) мышцы: двуглавая мышца плеча и плечевая мышца . 1

    • Двуглавая мышца плеча является самой поверхностной из двух и поэтому привлекла наибольшее внимание. Как следует из названия, у него две головки (би = две, белые грибы = голова), обе из которых происходят от вашей лопатки. Короткая головка начинается от передней части лопатки, а длинная проходит над 9-ю лопатками.0140 плечевая кость (плечевая кость) головка и начинается от верхней части лопатки. Две головки соединяются в одно мышечное брюшко, которое прикрепляется к предплечью в двух местах: лучевой кости и фасции предплечья. Таким образом, бицепс пересекает два сустава: плечевой и локтевой.
    • Плечевая мышца имеет тот же объем мышц, что и двуглавая мышца плеча, но расположена под ней, ближе всего к кости. Он берет начало от второй половины плечевой кости и прикрепляется к локтевая . Функция брахиалиса состоит в том, чтобы сгибать (сгибать) локоть, и на самом деле это более мощный сгибатель локтя, чем двуглавая мышца плеча.
    Двуглавая мышца плеча с двумя головками, отходящими от разных частей лопатки. Плечевая мышца покрывает нижнюю половину плечевой кости и расположена ближе всего к кости.

    Из-за того, что двуглавая мышца плеча прикрепляется к лучевой кости предплечья, она также является мощным супинатором. То есть поворачивает ладонь вверх. Двуглавая мышца плеча наиболее сильна, когда ваше предплечье находится в супинации, и наиболее слабо, когда ваше предплечье пронировано (ладонь повернута вниз).

    Поскольку обе головки двуглавой мышцы плеча начинаются от лопатки, длина ее мышц определяется положением плеча: когда рука свисает сбоку, длина ее мышц длинная, а длина мышц короткая. когда ваша рука находится перед вашим телом. Это также означает, что ваши бицепсы не только сгибают локоть, но и могут поднимать руку вперед.

    Напротив, плечевая мышца представляет собой простую мышцу, которая пересекает только один сустав и является чистым сгибателем локтя.

    Как быстро могут расти ваши бицепсы?

    Бицепс – очень поддающаяся тренировке мышца, которая быстро реагирует на силовые тренировки в виде увеличения мышц и силы.

    В одном крупном тренировочном исследовании 585 участников (ранее не тренировавшихся) тренировали свои бицепсы два раза в неделю в течение 12 недель. Средний прирост площади бицепса составил 15–20% как у мужчин, так и у женщин. 2

    Упражнения на бицепс: лучшие упражнения для наращивания бицепса

    В этом разделе мы рассмотрим три упражнения на бицепс с немного разными преимуществами и тренировочными эффектами, которые дополняют друг друга с точки зрения того, как они воздействуют на бицепс и плечевую мышцу. .

    Объединив их все вместе, как мы это сделаем в следующем разделе, вы сможете создать отличную тренировку бицепсов.

    1. Сгибание рук со штангой

    Сгибание рук со штангой — самое классическое из всех упражнений на бицепс, и на то есть веская причина: если бы все, что вы делаете для своих бицепсов, это тренировалось сгибание рук со штангой, вы все равно были бы очень успешны.

    Сгибание рук со штангой проверяет несколько точек на хорошую тренировку бицепсов:

    1. Тренирует бицепсы и плечевые мышцы в большом диапазоне движений и на большой длине мышц.
    2. Ваше предплечье супинировано, двуглавая мышца плеча находится в наиболее сильном положении.
    3. Вы можете немного поднять плечо вперед в верхней части движения, чтобы задействовать функцию сгибания плеча двуглавой мышцы плеча.

    Чтобы максимально использовать сгибания рук со штангой, не позволяйте локтям двигаться назад во время подъема и сосредоточьтесь на сжатии бицепсов. Одно исследование показало, что сосредоточение внимания на сжатии мышц при сгибании рук со штангой привело к увеличению мышечного роста на 80% по сравнению с сосредоточением внимания на простом поднятии веса за 8 недель тренировки бицепса. 3

    Кроме того, не поднимайте штангу спиной, за исключением случаев, когда в некоторых сетах это происходит ближе к концу.

    Возможные замены:

    • Сгибание рук с гантелями

    2. Сгибание рук с гантелями

    Сгибание рук с гантелями отличается от обычного сгибания рук со штангой по нескольким параметрам. Во-первых, скамья и положение вашего плеча немного сдвигают кривую силы, перемещая точку пиковой силы немного ближе к конечному диапазону движения.

    Во-вторых, поскольку вы выполняете это упражнение одной рукой за раз, у вас есть отличная возможность определить и исправить любую разницу в силе между сторонами.

    Сгибание рук с гантелями — отличное упражнение, позволяющее сосредоточиться на бицепсах и плечевых мышцах. Просто будьте осторожны в первые несколько раз, когда вы попробуете это, так как вы можете не привыкнуть к высокой нагрузке при такой большой длине мышц.

    Возможные замены:

    • Сгибание рук со штангой

    3. Сгибание рук со штангой

    Сгибание рук со штангой очень похоже на сгибание рук со штангой, с той разницей, что в этом упражнении вам может быть легче поддерживать постоянное напряжение в бицепсах.

    Из-за направления тяги ваши бицепсы все равно будут нагружены в верхнем положении. Держите руки напряженными в нижней точке, и вы обнаружите, что это упражнение поможет вам действительно накачать бицепсы.

    Возможные замены:

    • Концентрированные сгибания рук

    Тренировка бицепсов для роста мышц и силы

    Так как же выглядит эффективная тренировка бицепсов ?

    Основываясь на приведенных выше упражнениях, давайте создадим пример тренировки, опираясь на несколько принципов:

    • Упражнения нацелены на двуглавую и плечевую мышцы с немного разной длиной или положением мышц, что означает большую часть их различных мышечных волокон. будет целевым.
    • Диапазон нагрузок и повторений  охватывает широкий спектр: от средних повторений с умеренными весами до большого количества повторений с легкими весами.

    Эта тренировка направлена ​​как на силу, так и на рост мышц, и с ее помощью вы сможете добиться хороших результатов в обоих направлениях.

    Давайте посмотрим на тренировку, а затем объясним, почему она выглядит именно так.

    Тренировка на бицепс от StrengthLog

    1. Сгибание рук со штангой: 3 подхода по 8 повторений
    2. Сгибание рук с гантелями: 3 подхода по 12 повторений
    3. Сгибание рук со шнуром: 3 подхода по 20 повторений

    Эта тренировка на бицепс доступна бесплатно в приложении для тренировок StrengthLog.

    Эта тренировка на бицепс начинается с трех рабочих подходов сгибания рук со штангой. Эти подходы со средней нагрузкой заложат основу для тренировки бицепсов, и вашей основной целью в этих подходах будет прогрессивная перегрузка. Это причудливый способ сказать: «Попробуйте поднять больший вес за то же количество повторений».

    Если вы делаете три подхода по восемь повторений, вы увеличиваете вес для следующей тренировки и придерживаетесь его до тех пор, пока снова не сможете делать 3 x 8.

    Вы не сможете увеличивать вес каждую неделю, но держитесь на и старайтесь увеличивать количество повторений здесь и там (например, получая 8, 7, 7 вместо 8, 7, 6 в прошлый раз), пока не выполните все 3 x 8. Используйте наш журнал тренировок , чтобы отслеживать свои результаты. Конечно, не увеличивайте вес за счет техники.

    Если вы начнете читерить, подняв штангу вверх, вы на самом деле не укрепите свои бицепсы и плечевые мышцы. Поддерживайте хорошую технику и становитесь сильнее благодаря этому.

    После сгибания рук со штангой вы переходите к сгибаниям рук с гантелями. Они воздействуют на ваши сгибатели локтя с максимальной силой при немного большей длине мышц, и они позволят вам действительно сосредоточиться на своих мышцах. Воспользуйтесь возможностью выровнять дисбаланс силы сторон, либо ведя своей более слабой стороной, либо имитируя ее своей более сильной стороной. Или, ведя за собой более сильную сторону, а затем играя в догонялки со своей более слабой стороной, не останавливаясь, пока не повторите то же самое количество работы.

    Наконец, вы закончите с бигуди. В этом упражнении у вас есть возможность по-настоящему прокачать последние бицепсы и плечевые мышцы. Сосредоточьтесь на постоянном мышечном напряжении и постарайтесь накачать как можно больше крови в мышцы, используя большее число повторений.

    Как часто вы можете тренировать одну и ту же тренировку бицепса?

    Для тренировки с таким объемом и интенсивностью, наверное, достаточно 2-3 раз в неделю. Дважды в неделю, вероятно, будет достаточно для многих, но если вы чувствуете, что вы поправились быстрее и можете побить свой предыдущий вес, вы можете повторять это почти через день.

    В качестве альтернативы можно выполнять эту тренировку один раз в неделю, но между ними делать одну или две более легкие тренировки. В более легких тренировках вы можете уменьшить как объем, так и вес, чтобы освежиться и помочь своему восстановлению, а не увеличивать нагрузку. Или вы можете выполнять тренировку спины в промежутках, которая будет косвенно воздействовать на ваши бицепсы и, таким образом, будет работать как легкая тренировка бицепса.

    Подведение итогов

    Вот и все! Надеюсь, к настоящему моменту вы хорошо разобрались в анатомии бицепса, в том, какие есть эффективные упражнения на бицепс и как вы можете объединить их в одну потрясающую тренировку на бицепс.

    Пожалуйста, не стесняйтесь загружать приложение для тренировок StrengthLog , чтобы выполнять эту тренировку (и многие другие!) и отслеживать свои успехи. Не забывайте пытаться увеличивать вес, который вы используете в каждом упражнении, чтобы обеспечить постоянный рост мышц и увеличение силы.

    Хотите больше?

    Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы получать уведомления о новых статьях и еженедельные советы по обучению!

    Хотите узнать больше о наших руководствах по тренировке групп мышц? Вы найдете их все здесь.

    Ссылки

    1. Журнал прочности и кондиционирования: октябрь 2017 г., 39 (5). Большие и малые мышцы в тренировке с отягощениями: пришло ли время для лучшего определения?
    2. Международная организация биомедицинских исследований. Volume 2013, ID статьи 643575. Основные моменты исследования функциональных однонуклеотидных полиморфизмов, связанных с размером и силой мышц человека, или исследования FAMuSS.

    Со скольки месяцев мальчика можно присаживать: Во сколько месяцев можно присаживать ребенка?

    Во сколько месяцев можно присаживать ребенка?

    Навык сидения — процесс сложный. Он базируется на совокупности ранее приобретенных умений. Торопить этот процесс не стоит — можно навредить здоровью малыша. Все должно развиваться гармонично и постепенно.

    Когда ребенок садится

    Малыш начинает сидеть с поддержкой родителей в полгода. Без помощи взрослых сидит в 8-9 месяцев. Эти цифры являются приблизительными, так как каждый ребенок индивидуален и развивается по своему. Ребенок начинает садиться тогда, когда он готов к этому. Пытаясь ускорить этот процесс подкладывая под спину подушки, родители нарушают осанку малыша. Мышцы ребенка еще не окрепли и не готовы держать спину ровно.

    Как понять, что малыш готов сидеть самостоятельно

    Чтобы определить, готов кроха сидеть или нет, достаточно понаблюдать за ним:

    • грудничок уже держит голову уверенно;
    • полностью контролирует свои конечности;
    • в позе лежа на животе, грудничок приподнимается на руках;
    • совершает раскачивающиеся движения лежа на животе, словно пытается ползти;
    • пытается принимать полусидячую позу, опираясь на руки.

    Эти признаки указывают на то, что в скором времени ребенок сядет.

    Как научить ребенка сидеть

    Чтобы помочь научиться малышу садиться самостоятельно, важно укреплять его мышечный каркас. Для этого существуют специальные упражнения, которые объясняют педиатры, ортопеды, массажисты на приеме. В домашних условиях родители могут помочь ребенку:

    • носить в вертикальном положении лицом вперед;
    • выкладывать на живот, чтобы кроха поднимался на руках и держал себя;
    • выполнять комплекс укрепляющих упражнений.

    Все упражнения необходимо делать только проконсультировавшись со специалистом. Так как, нарушив технику их выполнения, можно навредить малышу. Наши врачи на дистанционной консультации объяснят, как правильно учить грудничка садиться, какие упражнения выполнять, подробно опишут технику занятий с ребенком.

    Почему ребенок не сидит

    Основная причина — отставание в психомоторном и моторном развитии. Это может быть вследствие гипоксии плода, поствакцинальных осложнений, повышенного внутричерепного давления, ЗПР. Если ребенок не сел к 7 месяцам — это укажет на наличие задержки моторного или двигательного развития. Довольно часто такие патологии сочетаются с ЗПР. В этом случае необходимо обратиться к узконаправленным специалистам за коррекцией.

    Читайте также Задержка психического развития у детей

    Что делать родителям, если ребенок не сидит

    При постоянном посещении специалистов, проблемы выявляются на ранних стадиях. Если ребенок не сидит самостоятельно в 8 месяцев, врачи могут назначить УЗИ тазобедренных суставов, головного мозга. На основании полученных данных будут назначены лечение и коррекция.

    Не всегда отставание в развитии свидетельствует о патологиях. Иногда это является особенностью развития малыша. Если ребенок позже своих сверстников освоил навыки держания головы, то и сидеть он научится позже. Поэтому важно вовремя установить причину, по которой произошла задержка.

    Укреплять мышечный корсет можно при помощи:

    • купания в ванной;
    • массаж при гипер- и гипотонусе мышц;
    • укреплять спину и шейные мышцы можно выкладывая грудничка на живот.

    Важно! Ускорить освоение навыков можно при помощи курсов массажа. Проводить его должен по показаниям только специалист. Родители могут в домашних условиях выполнять простые действия, гимнастику для грудничка по рекомендациям массажиста.

    Этапы освоения навыка

    Сначала грудничок учится становиться на колени, подтягивать тело, вставать у опоры, ходить. Все навыки осваиваются поэтапно. В полгода малыш еще не может сидеть самостоятельно. Он может лежа подниматься на ручках, держать голову. Если его не поддерживать, в положении сидя он завалится на бок, так как мышцы еще не окрепли.

    В 7 месяцев ребенок сидит более уверенно. Он уже способен сесть самостоятельно из положения лежа. В 8-9 месяцев навык сидения уже освоен полностью. Теперь малыш начинает учиться ползать.

    Частые вопросы

    В каком возрасте можно начинать присаживать мальчика?

    +

    Малыши начинают сидеть в 7 месяцев. Первый раз начинать сажать можно в полгода, поддерживая кроху. Чтобы помочь ребенку сесть, необходимо укрепить мышцы живота, спины, шеи.

    Что делать, если младенец пытается сесть самостоятельно?

    +

    В этом случае нужно помочь ребенку, если его возраст позволяет садиться. Иными словами до полугода предлагать сидеть ребенку нельзя. Ребенок учится садиться поэтапно осваивая различные навыки.

    Когда можно присаживаться новорожденному?

    +

    Новорожденными считаются дети до 1 месяца. Значит присаживание в этом возрасте недопустимо. Малыша обучать навыку нужно не ранее 6 месяцев.

    Заключение эксперта

    Обучать малыша навыку сидения можно в том случае, когда он к этому готов. Обычно это происходит в возрасте от 6-9 месяцев. Нужно помнить, что каждый малыш развивается по своему графику, и ориентироваться на сверстников в этом вопросе не стоит. “Бить тревогу” нужно, когда грудничок не сидит к году. Это считается патологией, которую нужно выявить и лечить.

    Публикуем только проверенную информацию

    Автор статьи

    Пружинин Марк Юльевич врач – педиатр

    Стаж 30 лет

    Консультаций 1572

    Статей 104

    Опытный врач-педиатр с большим стажем и клиническим опытом работы в различных медицинских организациях в области общей педиатрии, реанимации-анестезиологии и нейроинфекции. Работает с ведущими специалистами, посещает международные и российские конференции.

    Во сколько месяцев можно присаживать (сажать) мальчиков. Видео

    Содержание

    Когда можно присаживать мальчиков решать необходимо после того, как будет заметно его общее развитие.

    Долгожданное событие случилось, и в семье появился маленький наследник и будущий мужчина. Крохотный ребенок первые месяцы только лежит и познает мир с горизонтального положения, но спустя несколько месяцев он окрепнет, и уже будет совершать вполне осознанные движения. Все родителям хочется чтобы их малыш быстрее обрел относительную самостоятельность и поэтому многих их них волнует вопрос – во сколько месяцев можно присаживать мальчиков и какие условия необходимо всегда соблюдать для того чтобы не навредить его здоровью.

    Для того чтобы полностью раскрыть этот вопрос необходимо знать анатомию опорно – двигательного аппарата маленького человечка и внимательно наблюдать за его общим развитием.

    Вот ссылка на статью об общей информации – Когда ребенок начинает сидеть? В этой статье разберем отдельно о мальчиках и когда можно начинать присаживать именно мальчиков.

    Все малыши рождаются с позвоночником, предназначенным только для горизонтального положения. В позвоночном столбе новорожденного ребенка нет естественных изгибов как у взрослого человека. Кифозы и лордозы формируются постепенно, и именно они отвечают за нормальную осанку в то время когда человек ходит или сидит. У малыша позвоночник не стабильный и нет нужного мышечного каркаса, поэтому ранее присаживание чревато искривлением позвоночного столба. Под влиянием этого процесса и собственного веса ребенка будет страдать не только вся двигательная система, кости и мышцы, но и основные внутренние органы, а это негативно повлияет на их функционирование.

    Когда можно присаживать мальчиков решать необходимо после того, как будет заметно его общее развитие. Укрепление мышц и позвоночника зависит от того когда малыш начинает переворачиваться, поднимать головку, активно двигать ручками и ножками. Все эти незначительные для взрослого человека действия для крохи являются очень важными и приводят к постепенному и нужному укреплению всего организма. Считается, что необходимое анатомическое становление опорно – связочного аппарата достигается примерно к полугодию жизни и до этого времени предпринимать попытки сажать мальчика не стоит.

    В каком возрасте нужно присаживать ребенка (видео)?

    Как определить, что организм мальчика готов сидеть

    Не равнодушные родители каждый день фиксируют любые изменения в поведении крохи и сверяют его развитие с обще принятыми нормами.

    Некоторые малыши от природы флегматичны, неохотно переворачиваются, возмущаются, когда их переворачивают на животик. Это значит, что их мышечная система и кости позвоночника не получают активную нагрузку и укрепляются медленнее. Таких крох не стоит сажать раньше шести месяцев.

    Другие груднички, наоборот, с самого рождения подвижны, самостоятельно начинают переворачиваться, вертят головкой во все стороны, машут ручками и ножками, под влиянием этих движений укрепляется и позвоночник, таких малышей аккуратно и на несколько минут можно присаживать уже ближе к 5 месяцам. 

    А вообще, время когда можно сажать мальчиков вам подскажет опытный педиатр после тщательного осмотра.

    Самостоятельно решение о присаживании можно принять в следующих случаях:
    • Ребенок активно и без труда переворачивается со спины на животик и обратно.
    • Малыш уверенно держит головку, приподнимает ее из горизонтального положения.
    • Кроха уверенно стоит, удерживаясь за ваши руки.
    • Малыш предпринимает попытки подняться самостоятельно, а удерживаясь за пальцы, может принять вертикальное положение.

    Со скольки месяцев сажать сына нужно решать и обращая внимание на его телосложение. Плотных грудничков с большим весом рекомендуется присаживать как можно позже – их масса тела негативно воздействует на неокрепший позвоночник. Худенькие мальчики хорошо переносят присаживания на руках и в пять месяцев. Педиатры советуют сажать надолго ребенка после того как он уже начнет хорошо ползать – стоя на четвереньках малыш способствует правильному формированию позвоночного столба.

    Присаживайтесть вовремя и правильно (видео)

    Что необходимо учитывать, присаживая мальчика

    Необходимо учитывать, что резкий переход с горизонтального положения к самостоятельному сидению не допустим. То есть нельзя ребенка сразу же посадить в подушки и оставить его в такой позе на полчаса или час, нагрузка на двигательную систему и связки должна быть постепенной.

    Рекомендации педиатров (правильное присаживание)

    Соблюдение основных рекомендаций от педиатров позволит период адаптации организму ребенка к сидячему положению перенести без негативных последствий:

    • Присаживать на руках малыша можно с трех – четырех месяцев. При этом положение тела ребенка должно быть полусидящим, а ножки не должны быть сильно согнуты.
    • Первые попытки присаживания ограничиваются несколькими минутами.
    • Если малыш не делает активных попыток к переворачиванию, плохо держится в вертикальном положении на ножках, не желает ползать, то присаживание в подушки или на стульчик необходимо отложить.
    • Все первые месяцы жизни нужно способствовать укреплению мышечного каркаса. Для выполнения этого условия подойдет легкий массаж, ежедневная гимнастика, выкладывания малыша на животик, стимулирование переворачивания и поднятия головки.
    • Первые попытки присаживания рекомендуется делать на маминых коленях. В такой позе спинка малыша оказывается зафиксированной, а копчик не упирается в жесткое основание, поэтому так сидеть гораздо безопаснее. Сажать на колени можно начинать с пяти месяцев на несколько секунд.

    Некоторые малыши совершенно не хотят сидеть на стульчиках или на диване ни в пять, ни в семь месяцев. Если малыш плачет, пытается лечь, то сажать его не стоит – ребенок сам захочет в определенное время увидеть мир под другим углом. Многие груднички сначала начинают ползать, самостоятельно вставать и только затем комфортно себя чувствуют в сидячем положении, это совершенно нормально и беспокоиться совершенно не стоит.

    Читаем далее: Когда можно присаживать девочку (будет ли вред от раннего присаживания?)

    Продолжаем читать о развитии:
    1. Когда малыш начинает ходить сам
    2. Развитие по месяцам до года
    3. Что ребенок должен уметь в 1 годик

    Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

    Мы в Дзен — присоединяйтесь!

    Наш Блог в — Пульс Mail.ru

    Со скольки месяцев можно сажать детей

    Ближе к пяти месяцам ребенок становится безумно любознательным. Он с интересом рассматривает окружающие предметы, жадно хватает их, пробует на вкус, активно поворачивает голову, легко переворачивается на живот. В этом возрасте некоторые дети уже пробуют сесть, чем вызывают восхищение у родителей. Но наряду с чувством гордости за свое чадо, может возникнуть и беспокойство. А не рано ли карапуз пробует освоить новый навык? Со скольки месяцев можно сажать ребенка?

    Особенности развития грудничков

    Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понимать, как происходит развитие маленьких детей.

    В течении первого года жизни позвоночник ребенка находится на этапе формирования, постепенно приобретая изгибы и обрастая мышцами.

    • В первые 3 месяца позвоночник ребенка абсолютно прямой, поэтому крохе нужно оставаться в положении лежа.
    • К 3-4 месяцу формируется первый шейный изгиб. Ребенок уверенно держит голову.
    • На 6-7 месяце жизни формируется грудной отдел. Малыш пробует садиться.
    • Примерно после 9 месяца начинает формироваться поясничный отдел. Ребенок учится стоять и ходить.

    Нередко случается так, что мы забываемся, играя с малышом, сажаем его или ставим на ножки. Ортопеды утверждают, что это очень вредно для еще неокрепшего позвоночника.

    Педиатры рекомендуют молодым родителям:

    • не присаживать ребенка, пока он сам не начнет уверенно садиться;
    • не ставить без поддержки малыша на ножки, пока он не научится вставать без взрослой помощи.

    Ориентировочно в 5-7 месяцев большинство детей начинают пробовать садиться сами. Выбирают благоприятное для этого положение, чтобы была возможность на что-то опереться. Когда желаемое намерение удается воплотить, малыши испытывают неподдельный восторг. Новое положение значительно расширяет обзор. То есть когда ребенок сидит, у него появляется больше новых возможностей познавать окружающий мир.

    Присаживать ли ребенка до полугода?

    Ортопеды и педиатры в этом вопросе единогласны. Специалисты категорически против раннего искусственного присаживания малышей. Во время игры можно позволить крохе занять полусидячее положение, но только при условии, что ребенок к этому приходит самостоятельно. Как правило, малыш в таком положении находится всего несколько минут, пока не устанет. После чего так же, самостоятельно, меняет позу.

    Ребенок, научившись садиться с опорой, начинает все чаще практиковать новый навык. Так удобнее наблюдать за тем, что происходит в комнате. Неусыпно следить за крохой и постоянно менять его положение, вновь укладывая в кровать, бессмысленно. Малыш будет упорно стремиться снова присесть, вы только измучаетесь с ним. Плюс постоянные вмешательства в этом случае затормозят процесс развития. И в то же время, долго сидеть детям в таком раннем возрасте нельзя. Даже если ваш пятимесячный малыш без чьей-либо помощи стал присаживаться, необходимо следить, чтобы он в таком положении находился не больше часа в день.

    Присаживание мальчиков и девочек. Есть ли разница?

    Многие абсолютно уверены, что мальчиков можно присаживать раньше, чем они попытаются это сделать самостоятельно, а вот девочек категорически запрещено присаживать вообще. На самом деле, это миф. Педиатры никак не разграничивают детей по половому признаку в этом вопросе. Здесь нужно ссылаться на физическую подготовку каждого отдельного ребенка, на его индивидуальные особенности.

    По мнению врачей, в развитии детей нужно ориентироваться примерно на такие показатели:

    • 6 месяцев — малыш сидит с поддержкой
    • 7 месяцев — сидит без поддержки
    • 8 месяцев — с легкостью сам садится и может запросто лечь из сидячего положения

    Очень активные и физически крепкие малыши могут сесть на месяц-полтора раньше. Некоторые, наоборот, позже. В этих случаях паниковать не стоит. Это тоже норма.

    Как определить, что малыш полностью готов к присаживанию?

    На это указывают следующие факторы:

    • кроха легко меняет положение лежа: переворачивается с живота на спину и, наоборот, со спины на живот;
    • хорошо держит голову, сам может поднять ее из горизонтального положения;
    • почувствовав опору, уверенно стоит на ногах;
    • пытается подняться самостоятельно;
    • схватившись за пальцы мамы или папы, может занять вертикальное положение
    • .

    Невозможно точно сказать, во сколько месяцев садится ребенок. У каждого малыша свой срок, так как уровень развития у всех разный. Родителям стоит помнить, что присаживание ребенка раньше времени может негативно сказаться на его здоровье впоследствии. Вертикальное положение неестественно для малыша до достижения шести месяцев. Пока ребенок сам не сядет, не нужно его пытаться научить этому. Искусственное присаживание может аукнуться серьезными проблемами с позвоночником. Как только мышцы спины окрепнут в достаточной мере, ребенок сам начнет предпринимать попытки занять сидячее положение.

    Во сколько месяцев можно сажать 👶 мальчиков (присаживать на попу и на руках)?

    По мнению специалистов, различий в физическом развитии грудничков мальчиков и девочек нет – это касается и формирования навыка самостоятельного сидения. Однако в народе считается, что девочки раньше начинают говорить, а мальчики – быстрее ходить, бегать. Кроме того, есть мнение, что детей мужского пола можно пробовать присаживать на короткое время уже в 3-4 месяца, а девочек – не раньше 7. Будущим женщинам в таком нежном возрасте есть риск навредить – нарушить правильное формирование мочеполовой системы, однако исследования на данную тему не проводились. Итак, что же нужно знать родителям младенца? Как и когда начинать высаживать ребенка?

    Начинать высаживание ребенка слишком рано нельзя – это может негативно отразиться на его здоровье

    Содержание

    • 1. Разберемся в определениях
    • 2. Какой ребенок сможет сидеть раньше?
    • 3. Показатели готовности мальчика
    • 4. Когда ребенок садится сам?
    • 5. Правила формирования навыка сидения
    • 6. Почему не следует спешить?
    • 7. Видео по теме статьи
    • 8. Вопросы читателей и ответы эксперта

    Разберемся в определениях

    Не все родители правильно воспринимают понятие «присаживать». Как правило, в данном случае мы говорим о полусидячем положении, которое возможно с помощью удерживающих ремней коляски, стульчика или на руках у мамы. Когда можно присаживать мальчиков? Считается, что мальчик может принимать положение, близкое к сидячему, уже в 3-4 месяца, если он:

    • находится на маминых руках – спиной прижат к животу взрослого, ноги согнуты;
    • полусидит в коляске, когда угол наклона сиденья составляет 40-45 градусов.

    Перед тем как присаживать малыша, следует учесть и другие факторы: вес ребенка, его активность и готовность находиться в подобном положении. Что касается полноценного сидения на стуле со спинкой или в детском кресле, врачи советуют ожидать того момента, когда сын сам захочет принять сидячее положение.

    Когда можно сажать в стульчик или в коляску мальчиков? Физическая готовность ребенка к нормальному сидению на стуле формируется в период от 6 до 9 месяцев.

    Какой ребенок сможет сидеть раньше?

    Многие родители достижения своего ребенка воспринимают как свои собственные. Отсюда и желание похвастаться друг перед другом первыми шагами сына, его новыми умениями. Однако те дети, которые раньше пошли, научились сидеть или говорить быстрее сверстников, ничем их не лучше (см. также: во сколько дети впервые начинают говорить?). Эти умения постепенно станут доступны всем малышам, но скорость физического развития, в том числе и умение сидеть, зависит от многих факторов:

    • Вес ребенка. Если грудничок имеет нормальный вес, присущий своему возрасту, он вовремя станет демонстрировать свои достижения. Полные дети, у которых есть явный избыток массы тела, обычно слегка отстают от своих поджарых сверстников. Сидение – это нагрузка на позвоночник, а избыточный вес ее усугубляет.
    Пухлые детки начинают присаживаться позже, поскольку вес создает нагрузку на позвоночник
    • Быстрее начинают сидеть дети, с которыми родители занимались – ежедневно делали зарядку, выкладывали на живот, водили в бассейн, на массаж (рекомендуем прочитать: в каком возрасте начинают сидеть дети?). У таких малышей лучше развита мускулатура, что дает им преимущество.
    • Характер и подвижность. Некоторые дети с самого рождения демонстрируют свой темперамент – они активные, подвижные, насколько позволяет им их возраст. Такие непоседы быстрее осваивают новые горизонты и начинают хорошо сидеть довольно рано.

    ИНТЕРЕСНО: видео-уроки по массажу для 6-месячного ребенка

    Отметим, что младенец, который родился раньше срока, имеет возможность достичь уровня ровесников на 2-3 месяца позже. То есть, если кроха недоношен, стоит ожидать, что он научится сидеть не раньше 8 месяцев или даже ближе к году.

    Показатели готовности мальчика

    Мы уже разобрались в вопросе, во сколько месяцев можно сажать мальчиков. Теперь выясним, какие показатели готовности ребенка к самостоятельному сидению существуют. Как правило, это:

    • Малыш умеет переворачиваться с живота на спину и наоборот.
    • Кроха хорошо держит голову, тянется к игрушке.
    • Грудничок сам желает принять сидячее положение – он хватает маму за пальцы и тянется вверх.
    • Мальчики часто начинают садиться с положения лежа на животе – они приподнимаются на вытянутых руках, затем начинают выпрямлять ноги. Из такой позы удобно опуститься на попу, а затем “перешагивать” ладонями по направлению к себе. Кроха садится и заваливается снова. На видео можно увидеть, что все дети садятся по-разному. Родителям лишь следует обеспечить безопасные условия для тренировки сына.
    • Высадив ребенка, следует посмотреть на него сбоку – если его спина выгнута дугой, сидеть ему пока рано, несмотря на возраст. Позвоночник сына должен быть прямым.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Е. Комаровский о том, как научить ребенка переворачиваться с живота на спину

    Многие детки начинают присаживаться из положения на животе

    Когда ребенок садится сам?

    С какого месяца грудничок может сидеть с поддержкой? Почти все дети грудного периода справляются с этой задачей в промежутке с 5 до 6 месяцев. При этом малыш то и дело заваливается в одну или другую сторону. Некоторые мамы сажают кроху, обложив его подушками. Этого делать не стоит, так как чадо может упасть вперед и затем на пол. Кроме того, в таком положении надолго оставлять кроху нельзя – нагрузка на спину слишком велика.

    Понемногу сына все же можно присаживать, находясь рядом и придерживая. Так малыш тренирует мышцы спины и таза и постепенно сможет оставаться в таком положении дольше, все реже и реже заваливаясь на бок.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: со скольки месяцев можно начинать присаживать девочек?

    Навык сидения сформируется окончательно, когда ребенок сможет сесть сам из какого-либо удобного для него положения. Обычно малыши садятся с положения на четвереньках или на боку. Это им удается не раньше 8-9 месяцев, иногда позже.

    ИНТЕРЕСНО: когда ребенка можно сажать в ходунки и нужно ли?

    Намного труднее сесть с положения «лежа на спине», поэтому это происходит около года, а то и позже. Совет: попробуйте сами сесть из этой позы, не придерживаясь. Вы осознаете, сколько усилий придется приложить крохе для выполнения этой задачи.

    Многие родители делают ошибку, идя на поводу у пожеланий сына. Не стоит путать понятия «может сидеть» и «хочет». Следует уяснить, что даже если кроха хочет сидеть с поддержкой мамы, но пока у него не получается присаживаться самостоятельно, нельзя удерживать его в этой позе долго.

    Если малыш уже скоро отпразднует свою первую годовщину, но даже не пытается сидеть, есть смысл проконсультироваться со специалистами. Желательно записаться на прием к неврологу и ортопеду. Такая ситуация может быть симптомом каких-либо проблем у сына, а может означать лишь его индивидуальные особенности развития.

    Правила формирования навыка сидения

    Если не заниматься с ребенком, пустив его развитие на самотек, сидеть он научится позже. Когда и как можно начинать сажать ребенка? Важно поощрять малыша, стремиться помочь ему добиться результатов. Для этого необходимо выполнять правила по формированию навыка сидения:

    • Сначала нужно убедиться, что ребенок здоров, у него хорошее настроение. Теперь можно попробовать посадить малыша, придерживая его за ручки.
    • Время от времени кроху можно держать на своих коленях, чтобы он спиной чувствовал мамин живот. Так маленькому человеку будет комфортно и он сможет удерживаться в таком положении довольно долго. Однако стоит учитывать и возраст – в 3-4 месяца малыш может сидеть всего 5-10 минут, затем и дольше.
    • Кроме регулярных высаживаний сына следует стимулировать к ползанию. Во время передвижения на четвереньках мышечный корсет формируется правильно, а все органы ребенка находятся в нужном положении. Считается, что современный человек имеет множество проблем со здоровьем вследствие того, что когда-то встал на две ноги. Со временем позвоночник крохи окрепнет и он сам захочет присесть.

    ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как научить ребенка садиться из положения лежа: упражнения

    Стимулируя ребенка к ползанию, родители подготавливают его к сидению
    • Если ребенок не хочет ползти, стоит попробовать разложить игрушки в разных углах его коврика, к которым он непременно захочет дотянуться. Кроме того, некоторым мальчишкам интереснее ползти, если они видят перед собой достаточно пространства, а не высокие стенки манежа.
    • Родителям следует стремиться укреплять мышцы ребенка. Отлично работают сеансы плавания, а также регулярная гимнастика. Не следует забывать выкладывать кроху на живот, помогать ему переворачиваться на спину. Для этого необходимо предварительно выровнять руку, через которую будет осуществляться переворот, и прижать ее к телу. Иначе можно вывихнуть крохе конечность.
    • Не следует высаживать младенца возле опоры – за исключением детского кресла, коляски. Если пробовать сажать сына в манеже или кроватке, достаточно поддерживать его руками. Мягкие подушки под спиной и боками не дадут нужного эффекта, а лишь станут еще одним фактором нагрузки на позвоночник.

    Почему не следует спешить?

    Мы уже упоминали, что спешить высаживать малыша раньше времени не стоит. Почему нельзя сажать детей до 6 месяцев? Доктор Комаровский говорит о том, что сидеть ребенок должен после того, как научится ползать (рекомендуем прочитать: в каком возрасте начинает ползать малыш?). Следующим этапом его развития должна стать ходьба, и вот почему. Природой задумано так, чтобы все фазы развития шли одна за другой, если перепрыгнуть одну из них, то можно приобрести проблемы в будущем.

    ИНТЕРЕСНО: Е. Комаровский рассказывает о том, как научить ребёнка ползать в 5 месяцев с тематическим видео

    Например, кроме укрепления мышц спины, таза, у мальчика должны успеть сформироваться связки, которые оплетают позвоночник. В отличие от мускулов, на эти ткани воздействовать извне нельзя, готовность связок к работе – 4-5 месяцев. Некоторые ортопеды утверждают, что сколиоз у школьника может стать следствием раннего высаживания. Тяжелый ранец с книгами и постоянное сидение за партой только усугубляют проблему, но не являются ее источником.

    Сколиоз у школьника может быть результатом слишком раннего высаживания (рекомендуем прочитать: ЛФК при начальной стадии сколиоза у детей)

    Не стоит забывать, что вы растите мужчину, который должен уметь быть сильным, а также стать защитником своей семьи. Важно не только привить ему моральные устои, принятые в нашем обществе, но и дать достойную базу в виде крепкого здоровья.

    Мы постарались дать исчерпывающую информацию родителям мальчика, которых волнует вопрос своевременного высаживания ребенка. Если делать все постепенно, следить за состоянием и настроением ребенка, он непременно сможет хорошо сидеть в 7-8 месяцев. Не стоит слишком спешить, лучше набраться терпения и методично готовить малыша к самостоятельному сидению в детском стульчике и в коляске. Однажды он удивит вас новым достижением, и наполнит родительское сердце гордостью.

    Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

    Как и когда можно усаживать ребёнка? | Дом и семья

    Когда можно сажать малыша? Данный вопрос очень активно обсуждается на всех «мамских» форумах. Если прислушаться к педиатрам, то главное, что они советуют — ни в коем случае не стоит торопиться сажать ребенка. Это физиологический процесс и как только мышечная и костная системы будут готовы (как правило, это происходит в 8−9 месяцев), то малыш сам научится сидеть.

    Почему в этом вопросе лучше не торопить события?

    Ребенок в 4−5 месяцев становится очень любознательным и активным. Он активно смотрит по сторонам, стараясь рассмотреть отдельные предметы, уверенно хватает игрушки вокруг себя и изучает их, переворачивается с легкостью на животик. Некоторые малыши пробуют даже сесть, что становится для родителей поводом для восхищения и гордости.

    Но, стоит учесть, что дети рождаются на свет с прямым позвоночником. Все изгибы физиологически предусмотренные — шейный и поясничный лордоз, грудной кифоз — появляются уже в процессе роста. Раннее высаживание дает очень большую нагрузку на позвоночник, к которой тот еще не готов. В результате могут возникнуть сколиоз, боли в пояснице и даже искривление позвоночника.

    Родителям может показаться, что их малыш хочет сесть, когда он приподнимает плечи и голову, находясь в положении лежа. Или цепляется за руки, перекладины кроватки и пытается ручками подтянуть тело вверх. Однако дело здесь совсем в ином. Чадо просто старается сунуть в рот своими цепкими и уже окрепшими ручками пальцы взрослого, ведь таким образом он познает мир. Но это не значит, что его мышцы действительно готовы к тому, чтобы осваивать столь серьезные нагрузки.

    Проверяем на готовность

    Если у опытного детского врача поинтересоваться, когда конкретно дети начинаются садиться, то он ответит, что каждый организм уникален, а это означает, что у каждого ребенка свой срок. Попробуйте на несколько секунд посадить ребенка — если он шатается, заваливается на сторону и у него округляется спинка, то это верный признак того, что ваше чадо пока не готово.

    Мнение ортопедов и педиатров по поводу популярного среди родителей вопроса «можно ли присаживать ребенка или помогать ему удерживаться в таком положении (с помощью подушек, спинок стульев или колясок)», однозначно: до шестимесячного возраста для ребенка неестественно вертикальное положение позвоночника.

    Искусственно усаживая свое чадо, горе-родители могут очень сильно навредить здоровью малыша. Подобные эксперименты над ребенком иногда имеют весьма отдаленные и печальные последствия — спешка может аукнуться в школьном возрасте серьезными проблемами с позвоночником. Более того, некоторые медики намекают, что процент загиба матки среди девочек, которых высаживали в пять-шесть месяцев намного выше.

    Некоторые идут на поводу у своего маленького человечка и сажают ребенка, обкладывая его валиками и подушками. Они полагают, что, если это доставляет ребенку такую радость, то не может приносить вред, но, к сожалению, это не так. Конечно, малышу понравится играть сидя, ведь это, во-первых, ново для него, а, во-вторых, в таком положении ему намного больше видно, однако подобное может стать причиной ряда заболеваний и, в дальнейшем, отставания в физическом развитии. При этом нет ни одного объективного довода, чтобы сажать малыша преждевременно. Поэтому лучше наберитесь терпения и подождите, пока организм крохи «созреет» для этого.

    Также всем родителям следует запомнить признаки правильной осанки, которые свидетельствуют о том, что мышечный корсет ребенка достаточно окреп для нахождения в сидячем положении продолжительное время. Спинка малыша не должна выпячиваться дугой, лишь ровный позвоночник способен правильно распределить нагрузку по позвонкам и мышцам. Таз слегка наклонен вперед. Ножки являются уверенной опорой и даже, если слегка толкнуть малыша в бок он не прогнется и не упадет.

    Как безопасно для ребенка приблизить этот момент?

    Все же родители могут подготовить малыша, однако необходимо помнить главное правило: «не навреди». Для этого маме и папе нужно создать дополнительные условия для укрепления всех групп мышц своего чада. Отлично подойдут различные гимнастические упражнения (которые можно найти на просторах интернета, например), главное запомните — выполнять их нужно систематично.

    Лучше всего, если подобное времяпровождение с малышом станет для вас ежедневной привычкой — например, с утра или вечером до купания. При этом следует помнить о нескольких простых правилах — не делайте упражнений сразу после кормления, если малыш плачет или расстроен, если он только что проснулся или уже находится в сонном состоянии. Примерно месяцев с 6, когда спинные мышцы уже достаточно окрепли, можно присаживать ребенка на непродолжительное время. Начните с наклона спинки под 45 градусов.

    Различия в развитии девочек и мальчиков

    Есть весьма распространенное заблуждение, что сажать мальчиков можно значительно раньше девочек. Это, якобы, связано с различным физиологическими особенностями развития пола. Однако на самом деле, лишь приведенные выше признаки говорят о том, что ребенку пора учиться сидеть. Родителям нужно ориентироваться на особенности развития своего малыша и согласовывать все волнующие их вопросы с опытным педиатром.

    Радуйтесь каждому дню, проведенному вместе с ребенком, и не торопите события, главное — это здоровье вашего крохи!

    Теги: уход за ребенком, младенец, развитие, ребенок

    мальчика, девочку, как научить сидеть самостоятельно

    Пожаловаться

    Обновлено 

    Малыш активно начал поворачиваться с живота на спину и наоборот. Теперь для этого ему не нужна помощь родителей. Настаёт новый этап в жизни крохи – ему предстоит научиться садиться. Но что делать, если он не проявляет к этому интереса? Как научить ребенка сидеть и нужно ли бить тревогу, если он в свои полгода всё ещё не садится?

    Содержание:

    Когда ребёнок должен сесть?

    Как понять, что ребёнок готов сесть?

    Нужно ли учить малыша сидеть?

    Что делать, если ребенок не хочет сидеть?

    Можно ли сажать грудничка, который не умеет самостоятельно садиться?

    Как принять вертикальное положение?

    Ошибки, которые женщины совершают чаще всего

    Упражнения для укрепления мышц спины

    Видео

    Когда ребёнок должен сесть?

    Обычно малыши начинают сидеть, не опираясь на спинку стула, ближе к 8–9 месяцам. Первые попытки принять вертикальное положение дети начинают в 5–6–7 месяцев. Но в этом вопросе всё индивидуально. Есть дети, которые упорно отказываются лежать уже в 4,5 месяца. Также могут быть и более поздние детишки, которые не стремятся сесть вплоть до 8 месяцев. Всё это варианты нормы.

    Известно, что более крупные, пухленькие, недоношенные, маловесные груднички развиваются медленнее, чем их сверстники.

    Но если даже четырёхмесячный кроха совершает попытки присесть, это не значит, что мама должна ему помочь. Пусть тренируется сам, а мама смотрит со стороны. Желание женщины взять ситуацию в свои руки и поскорее научить чадо садиться в дальнейшем может привести к серьёзным заболеваниям. В 4 месяца позвоночник ребёнка ещё не готов к таким нагрузкам.

    Особенно опасно раннее сидение для детей, страдающих от рахита, так как их кости больше всего подвержены быстрому искривлению.

    Чем дольше ребёнок лежит или ползает, тем меньше риск возникновению у него проблем с опорно-двигательной системой.

    Более конкретно на вопрос, во сколько месяцев можно подсаживать отдельно взятого младенца, ответит невропатолог.

    Как понять, что ребёнок готов сесть?

    Каждый малыш индивидуален, и способность удерживать тело в вертикальном положении у детей тоже различается. Если крохе около полугода и лечащий врач не видит противопоказаний, можно сделать следующее, чтобы понять, насколько ребенок подготовлен к самостоятельному сидению:

    • положить ребёнка на ровную поверхность: стол, пеленальный столик, жёсткий диван и т.д;
    • взять его за руки и немного приподнять их вверх;
    • грудничок должен ухватиться за кончики пальцев матери;
    • медленно тянуть руки на себя.

    Если, держась за руки, кроха старается приподняться, то есть сесть, считается, что он готов принять вертикальное положение. Малыш откидывает голову назад, плохо держится за руки женщины или не стремится поднять тело – ему ещё рано учиться сидеть.

    Читайте также:

    Врачи в поликлиниках нередко проверяют состояние мышц спины детей следующим образом:

    • доктор встаёт и берёт на руки ребёнка;
    • держит его вертикально, спиной к себе;
    • одной рукой обхватывает ноги малыша;
    • другой рукой слегка поддерживает грудную клетку.

    Малыш падает и не может выпрямиться – мышцы спины слабые.

    Также, если у грудничка в вертикальном положении спинка дугой – плечи свисают, позвоночный столб искривлён, или он заваливается на бок, назад – это тоже признак того, что организм крохи пока не окреп и не готов к таким нагрузкам.

    Нужно ли учить малыша сидеть?

    Среди молодых и уже опытных мам можно встретить две группы женщин:

    • первые считают, что каждый ребёнок развивается по-своему и учить его не стоит – всё уже предусмотрено природой;
    • вторая группа более категорична – начинают подсаживать ребёнка в тот срок, который они считают оптимальным, чаще всего после 6 месяцев.

    На самом деле, по словам врачей, не правы обе группы родительниц. Ребёнку необходимо помочь, но так, чтобы не навредить ему.

    Что делать, если ребенок не хочет сидеть?

    Первое, что необходимо сделать матери, у которой ребенок не хочет сидеть, – проконсультироваться с врачом. Если чадо совершенно здорово, никаких отклонений в развитии специалист не обнаружил, тогда повода для беспокойства нет.

    По каким признакам мама сама может определить состояние здоровья ребёнка? В 7 месяцев грудные дети могут переворачиваться в обе стороны, знают, где их руки и ноги, лежа подтягивают ножки под живот. Все эти показатели доказывают, что младенец развивается гармонично – правильно.

    По мнению врачей, здоровый малыш обязательно сядет. Может позже, чем его сверстники, но рано или поздно это произойдёт.

    К тому же, чем позже его тело примет вертикальное положение, тем лучше для его здоровья – в сидячем положении позвоночник получает наибольшую нагрузку. Стимулировать шести-семимесячного ребёнка принять сидячее положение не стоит.

    Доказано, что грудничку более полезно ползать, чем сидеть. Поэтому, если родителям очень хочется ускорить развитие чада, рекомендуется сначала научить его ползать. Для этого следует:

    • положить малыша на живот;
    • впереди него в нескольких метрах поставить яркую, интересную игрушку.

    Младенец будет пытаться добраться до игрушки, таким образом он укрепит мышцы спины. Его организм уже будет более подготовлен к вертикальной нагрузке на позвоночник.

    Полезно будет провести лечебно-профилактические мероприятия:

    • Массаж. Грудным детям массаж делают методом поглаживаний, но и здесь некомпетентный человек может навредить крохе. Поэтому лучше обратиться к профессионалу или хотя бы проконсультироваться с ним.
    • Плавание. Это единственный вид спорта, где укрепляются все мышцы тела. В случае с малышами спортом это назвать нельзя, но бултыхания в бассейне или ванной благотворно влияют на их развитие.
    • Гимнастика. Можно проводить занятия дома или в специальных комнатах лечебной физкультуры с тренером. Для тренировок можно приобрести специальный мяч – фитбол.

    Можно ли сажать грудничка, который не умеет самостоятельно садиться?

    Если спина ребёнка в вертикальном положении ровная, это значит, что он уже готовится сесть. И это случится естественным путём. Сажать малыша можно тогда, когда он уже сел сам, без посторонней помощи.

    Если ребенок не сидит, принудительно сажать его не стоит. 

    Обычно в 6–7 месяцев дети на руках у родителей стремятся принять вертикальное положение. Сажать их нельзя, поставить на ножки тоже. В таком случае младенца одной рукой нужно держать под мышкой, а другой прижимать к себе. Данное положение исключает вероятность возникновения нагрузки на позвоночный столб.

    Как принять вертикальное положение?

    Существует всего два физиологически правильных  механизма смены ребёнком горизонтального положения тела на вертикальное:

    • младенец лежит на боку и садится, опираясь на руку, которая находится снизу;
    • малыш лежит на животе и подтягивает ногу под живот, помогает руками – садится.

    Нельзя пытаться посадить кроху, который лежит на спине.

    Ошибки, которые женщины совершают чаще всего

    Когда ребёнок начинает сидеть, он уже чаще может обходиться без мамы:

    • сморит, как играют его старшие братья и сёстры, пытается включиться в игру;
    • разглядывает всё вокруг – теперь в вертикальном положении это делать намного удобнее;
    • стремится дотянуться до всего, что ему приглянулось;
    • может спокойно посидеть на стульчике и развлекать себя, пока мама занята своими делами.

    Читайте также:

    В плане ухода матери с ним становится намного легче. Поэтому уставшие мамы и те, кто хочет, чтобы его чадо развивалось по срокам, нередко  стремятся ускорить процесс принятия им вертикального положения. Вот наиболее частые ошибки, которые совершают женщины в попытке научить малыша сидеть:

    • Сажают грудничка на подушку  – данная практика передаётся из поколения в поколение и может серьёзно повредить опорно-двигательный аппарат.
    • Начинают сразу сажать ребёнка на жёсткую поверхность: стульчик для кормления, диван, пол и т.д. Происходит максимальная нагрузка на неокрепший позвоночник.
    • Делают массаж и упражнения, не посоветовавшись со специалистом. Врачи не рекомендуют экспериментировать с грудными детьми – лечебный массаж должен делать специалист, а гимнастику необходимо согласовать с ортопедом, невропатологом или массажистом.
    • Тянут за ручки и подсаживают из положения лёжа на спине – у малыша может возникнуть кифоз поясничного отдела позвоночника.
    • Не посещают врачей и не консультируются с ними в любых вопросах, касаемых роста и развития младенца, не проходят медосмотр в положенный срок. Родители упускают момент, когда небольшие проблемы со здоровьем можно решить легче всего.

    Упражнения для укрепления мышц спины

    По мнению врачей, учить младенца сидеть не нужно, но можно ему немного помочь с помощью упражнений. В домашних условиях кроху позволительно потренировать следующим образом:

    1. Ребёнок лежит на спине. Мама держит его за одну ручку и немного тянет на себя, чтобы младенец поднялся не со спины, а сбоку. Другой ручкой малыш может себе помочь. При этом его спина должна быть ровной, в противном случае крохе ещё рано приступать к подобным упражнениям.
    2. Грудничок лежит на животе. Родитель держит обе его руки на весу. Кроха поднимает голову и автоматически напрягает мышцы спины. Упражнение можно делать несколько раз в день, но только тогда, когда он сам этого хочет.

    Если ребёнок уже умеет держать спинку на весу (при наклонах в вертикальном положении хорошо держит туловище),  то можно практиковать более сложное упражнение:

    • мама встаёт и берёт ребёнка на руки в вертикальном положении;
    • держит ноги;
    • наклоняет спину до пояса и поддерживает его под грудной клеткой.

    Малыш сам должен попытаться поднять грудь и выпрямиться. Данные упражнения подойдут для детей в возрасте от 6 до 8 месяцев.

    Родители начинают интересоваться, как научить ребенка сидеть, чаще всего когда грудничку исполняется 6–7 месяцев. К этому возрасту большинство малышей предпринимают первые попытки самостоятельно принять вертикальное положение. Учить детей этому не нужно, а вот помочь вместе со специалистом не помешает.

    Видео

    Читайте также:

    • Как научить ребенка играть самостоятельно
    • 7 шагов: как научить ребенка лепить из пластилина
    • Шпаргалка для мамы: как не сойти с ума в первое время после рождения ребенка

    Фото: Depositphotos, Рexels

    * Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

    РубрикаДети до года

    Первое купание новорожденного

    Тогда и сейчас: какими стали мини-копии принцесс Диснея

    Улыбнитесь сегодняшнему дню – и он ответит вам взаимностью!

    Комментарии

    Узнавай и участвуй

    Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

    Как не провести осень на больничном?Чем кормят в школах и детских садах?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Как правильно оказать первую медицинскую помощь?Как выбрать продукты для ребенка?Первая аптечка для малыша

    Когда дети садятся? Что является нормальным

    Сидение является ранней вехой в развитии на пути к стоянию, ходьбе и другим двигательным навыкам, которые помогают ребенку двигаться и легче исследовать мир.

    В сидячем положении детям легче играть в игры и общаться лицом к лицу.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство детей могут сидеть без поддержки примерно через 6 месяцев и перейти в сидячее положение примерно через 9 месяцев.

    Однако каждый ребенок индивидуален, и некоторым может потребоваться меньше или больше времени, чтобы сесть самостоятельно.

    Самая ранняя веха в сидении — это когда ребенок может сидеть без поддержки. Воспитатель может посадить ребенка в сидячее положение, и тогда ребенок останется в этом положении.

    Многие дети осваивают этот навык примерно в 6 месяцев. Если ребенок не может этого сделать к тому времени, когда ему исполнится около 1 года, это не обязательно означает, что у него проблемы с развитием или другие проблемы со здоровьем.

    Тем не менее, родители или опекуны, которые обеспокоены какими-либо аспектами развития ребенка, могут поговорить с врачом или педиатром.

    К 9 месяцам многие дети начинают садиться без поддержки. Они могут отталкиваться от живота или переворачиваться после ползания, а затем садиться без поддержки.

    Прежде чем ребенок сможет сидеть самостоятельно, ему необходимо хорошо контролировать голову. По данным CDC, большинство детей достигают этого в возрасте около 4 месяцев. Примерно в 2 месяца многие младенцы начинают ненадолго удерживать голову вертикально, когда отталкиваются от живота.

    Младенцам также необходимо тренировать руки, мышцы живота, спину и ноги, так как они используют все эти мышцы, чтобы принять сидячее положение или поддерживать себя в сидячем положении.

    Исследования показывают, что биологические факторы, такие как развитие мозга и тела, а также культурные факторы и факторы окружающей среды, играют роль в том, когда ребенок учится сидеть самостоятельно.

    Например, по данным Академии детской физиотерапии, в некоторых культурах дети садятся раньше, чем в других. По сравнению с младенцами в Соединенных Штатах и ​​некоторых других странах, младенцы в Кении и Камеруне садятся раньше — обычно около 5 месяцев. Это может быть связано с тем, что родители и опекуны дают этим детям больше возможностей практиковать навыки сидения.

    То, когда ребенок сядет, отчасти зависит от среды, в которой он растет. Младенцы, чьи опекуны находят способы мотивировать их сидеть и поощрять их к развитию сильных мышц, могут садиться раньше, а затем начинают достигать других вех, таких как подтягивание предметов и ходьба.

    Эти стратегии могут помочь:

    • обеспечить новорожденным регулярное время лежания на животике во время бодрствования, чтобы они могли практиковаться в контроле головы и отжиманиях на руках дотянуться до
    • кладите рядом с ребенком игрушки, чтобы он мог дотянуться до них
    • играйте, читайте и пойте ребенку, чтобы поощрять общение со взрослыми, и он может захотеть сесть и освоить другие двигательные навыки
    • ответить на вопрос лепет ребенка и его попытки говорить и играть
    • помочь ребенку принять сидячее положение и предложить ему ровно столько поддержки, сколько ему нужно, чтобы оставаться в этом положении
    • помочь ребенку сесть и играть лицом к лицу игры с лицом, такие как прятки
    • дайте ребенку посмотреть на игрушки или книги, когда он сидит.

    Не оставляйте ребенка играющим без присмотра, в том числе сидя. Несмотря на то, что детские сиденья могут обеспечивать поддержку, ребенок не должен сидеть в этих сиденьях один.

    Каждый ребенок развивается по-своему. Дети, рожденные раньше срока, как правило, развиваются медленнее, чем их сверстники, особенно в течение первого года жизни.

    Врачи часто назначают им «скорректированный возраст» в зависимости от того, насколько преждевременно они родились. Некоторые недоношенные дети позже приобретают определенные навыки. Например, ребенок, рожденный на 2 месяца раньше срока, может быть не на том же этапе, что и другие 2-месячные дети, рожденные в срок.

    По данным CDC, ребенку может потребоваться дополнительная помощь, если:

    • он не садится к 12 месяцам или 12 месяцам, в зависимости от скорректированного возраста сидят, например, не поднимают голову к 2 месяцам или не контролируют голову к 6 месяцам
    • они кажутся очень скованными или имеют проблемы с координацией движений
    • не проявляют социального поведения, например, улыбаются опекунам, смотрят в глаза или стремится взаимодействовать с воспитателями
    • не тянутся к вещам, не реагируют на звуки, не смеются и не переворачиваются по крайней мере в одном направлении к 6 месяцам

    Раннее вмешательство при задержке развития ребенка может помочь ему вернуться на правильный путь.

    Многие штаты предлагают бесплатные услуги раннего вмешательства, поэтому узнайте у педиатра, имеете ли вы право на получение этих услуг. В большинстве случаев лечащий врач ребенка может отметить проблему, а затем направить его к специалисту, например педиатру по развитию, для дальнейшей диагностики.

    Может быть интересно, когда ребенок начинает сидеть, потому что это облегчает разговор с ребенком при зрительном контакте. Младенцы, которые сидят, могут вскоре освоить другие навыки, такие как ползание или подтягивание предметов.

    Каждый ребенок развивается в соответствии со своим графиком, и лица, осуществляющие уход, не должны заставлять детей делать то, к чему они не готовы. Однако небольшая поддержка и поощрение могут помочь ребенку начать садиться раньше.

    К педиатру обратиться никогда не рано. Любой, кто беспокоится о развитии ребенка, должен как можно раньше обратиться за помощью.

    Когда дети могут сидеть? Плюс предупреждающие знаки и способы, которыми вы можете помочь

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Вехи вашего ребенка в первый год жизни, скорее всего, пролетят как одно мгновение. Сидение особенно увлекательно для вашего малыша, так как оно открывает целый новый мир игр и исследований. Это также облегчает время приема пищи и дает вашему ребенку новый взгляд на то, что его окружает.

    Ваш ребенок может научиться сидеть уже в возрасте шести месяцев с небольшой помощью, чтобы принять правильное положение. Самостоятельное сидение — это навык, которым многие дети овладевают в возрасте от 7 до 9 месяцев.

    Вехи развития ребенка

    Ваш ребенок может быть готов сидеть, если он хорошо держит голову. Другие движения тела также станут более контролируемыми и целенаправленными.

    Младенцы, которые готовы сидеть, также, вероятно, приподнимаются, когда лежат лицом вниз, и, возможно, научились переворачиваться.

    Ваш ребенок может начать сидеть в течение коротких промежутков времени, если вы расположите его вертикально. На этом раннем этапе важно поддерживать ребенка, чтобы он не упал.

    Младенцы, которые приближаются к рубежу самостоятельного сидения, ближе к 7-9 месяцам, вероятно, могут переворачиваться в обоих направлениях. Некоторые могут даже бегать туда-сюда, готовясь ползти. Некоторые другие могут поэкспериментировать, вставая в положение штатива. В этом положении ребенок сидит, опираясь одной или двумя руками на пол.

    Скорее всего, ваш ребенок сможет удерживать себя в сидячем положении, прежде чем сможет самостоятельно принять это положение. При достаточной практике они наберутся силы и уверенности и в мгновение ока будут сидеть как профессионалы.

    Практика ведет к совершенству, поэтому предоставление ребенку возможности сидеть прямо может помочь ему научиться сидеть самостоятельно. Самостоятельное сидение требует контролируемого смещения веса влево, вправо, вперед и назад. Это означает, что требуется много сил и практики движения во всех этих разных направлениях, чтобы сделать все правильно.

    Чтобы помочь вашему ребенку научиться сидеть:

    • Дайте вашему ребенку много практики проб и ошибок. Оставайтесь рядом, но позвольте им исследовать и экспериментировать с различными подходами и собственными движениями тела.
    • Больше времени на полу может помочь развить эту независимость по сравнению с размещением вашего ребенка в позиционерах. Стремитесь много играть на полу, по крайней мере, 2 или 3 раза в день, с игрушками, соответствующими возрасту.
    • Посадите ребенка к себе на колени или между ног на пол. Вы можете читать им книги, петь песни и пробовать разные подвижные игры, например, «дерево» на мягкое одеяло.
    • Когда они станут немного более самостоятельными, положите вокруг них подушки или другие наполнители, пока вы контролируете, как они тренируются на полу, а не на приподнятых поверхностях.

    Какая связь между временем на животе и сидением?

    Время, проведенное на животе, является важным строительным блоком для сидения. Если вашему ребенку не нравится играть на животе в течение длительного времени, начните с нескольких минут пару раз в день. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо отдохнул и у него чистый подгузник. Встаньте также на живот, чтобы вы были на уровне глаз вашего ребенка. Вид вашего лица может мотивировать вашего ребенка оставаться в этом положении дольше. Вы также можете положить на пол мягкое зеркало, чтобы ребенок мог видеть свое лицо. Вы можете найти зеркало для живота в Интернете или в большинстве магазинов детских товаров.

    Когда они привыкнут к этому положению, можно постепенно увеличивать время.

    Наверняка вы видели на рынке разные детские кресла. Сиденье Bumbo, например, является популярным выбором среди родителей и подходит для детей в возрасте от 3 до 9 месяцев, или как только ребенок может держать голову. Он сделан из формованного материала, который облегает тело вашего ребенка, помогая ему сидеть.

    Детский физиотерапевт Ребекка Талмуд объясняет, что, когда детей помещают в сидячее положение слишком рано или на длительное время, это может помешать развитию их навыков. Другими словами, хотя ваш ребенок действительно может сидеть прямо, он не работает над важным контролем туловища и головы, который лучше всего развивается, когда он самостоятельно отрабатывает новые движения тела.

    Возможно, вы захотите подождать, пока ваш ребенок не приблизится к этапу сидения, чтобы использовать детское кресло. Вместо того, чтобы подпирать вашего ребенка в возрасте трех месяцев, подумайте о том, чтобы подождать где-то между 6 и 8 месяцами. И не полагайтесь на это сиденье как на единственный инструмент ребенка для занятий.

    Когда ваш ребенок только учится сидеть с поддержкой, вы можете посадить его между ног, чтобы поддерживать его со всех сторон. Вы также можете использовать подушки в качестве реквизита, но не оставляйте ребенка без присмотра.

    Хотя ваш ребенок может еще не кататься, сидение является признаком того, что вы можете защитить свой дом от детей, готовясь к большей мобильности.

    • Используйте крышки для розеток во всех комнатах, которые часто посещает ваш ребенок.
    • Закрепите другие предметы или зоны соответствующим образом. Вы можете найти такие вещи, как замки для шкафов, туалетные замки, мебельные анкеры, детские ворота и другие средства защиты от детей в большинстве крупных магазинов и хозяйственных магазинов.
    • Храните любые предметы, которые могут вызвать удушье, ядовитые материалы и другие опасные предметы в недоступном для ребенка месте. Это может даже помочь встать на пол на уровне вашего ребенка, чтобы искать потенциальные опасности.
    • Когда ребенок сядет, отрегулируйте матрас его кроватки на более низкий уровень. Подтягивания не сильно отстают от этой вехи, и дети тренируют свои двигательные навыки в разное время дня, даже когда они должны спать.
    • Пристегивайте ремни безопасности на стульчиках для кормления и других приспособлениях для сидения. Самостоятельное сидение требует много сил. Вашему ребенку может понадобиться дополнительная поддержка лямок, особенно при длительном сидении. И не устанавливайте сиденья на приподнятых поверхностях, в воде или рядом с ней.

    Если ваш ребенок не может сидеть самостоятельно к девяти месяцам, обратитесь к педиатру. Возможно, стоит действовать раньше, особенно если вашему ребенку почти 9 месяцев, и он не может сидеть с поддержкой. Развитие варьируется от ребенка к ребенку, но это может быть признаком задержки крупной моторики.

    Другие возможные признаки задержки моторики включают:

    • ригидность или напряжение мышц
    • вялые движения
    • только достает одной рукой над другой
    • не имеет сильного контроля над головой
    • не достает и не берет предметы в рот

    Если вы подозреваете, что у вашего ребенка задержка, вам помогут. Сначала поговорите со своим врачом или медсестрой. Они могут направить вас в службы для младенцев и детей младшего возраста, например, в государственную программу раннего вмешательства в вашем штате.

    Вы также можете искать информацию в Интернете на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний или, в Соединенных Штатах, по телефону 1-800-CDC-INFO .

    Итак, что же дальше? Опять же, это варьируется от ребенка к ребенку. Однако в целом вы можете ожидать следующего прогресса по мере того, как ваш ребенок приближается к своему первому дню рождения.

    • подтягивание до положения стоя
    • ползание и ползание по полу
    • передвижение по мебели и первые шаги с опорой
    • самостоятельное хождение

    пол, чтобы сидеть. Практика поможет укрепить все их основные мышцы и поможет им обрести уверенность в этой совершенно новой позе. Игрушки, которые вовлекают в игру в этом положении, также могут быть полезны. Подумайте о том, чтобы попробовать один из этих типов игрушек, доступных в Интернете или в большинстве местных магазинов игрушек (всегда проверяйте, безопасна ли выбранная вами игрушка для возраста вашего ребенка):

    • кубик для занятий
    • укладчик колец
    • сортировщик фигур
    • мягкие блоки

    Когда дети садятся? (Когда следует беспокоиться)

    После нескольких месяцев лежания или полулежа в кресле родители часто задаются вопросом: «Когда дети садятся?» Поскольку все дети разные, точный ответ дать сложно.

    Самостоятельное сидение — важная веха. Как только дети достигают этого, они могут исследовать мир под новым углом, используя свои руки и руки, чтобы дотянуться до них.

    Содержание

    • Когда дети садятся?
    • Признаки того, что ваш ребенок готов
    • Как дети учатся сидеть
    • Как помочь ребенку сидеть
    • Что будет дальше
    • Что делать, если ребенок не садится?
    • Сидеть — это здорово

    Когда дети садятся?

    Возраст, в котором ребенок садится, у разных детей разный — кто-то довольно быстро осваивает искусство сидения, а кому-то требуется больше времени. Примерно в возрасте от 3 до 5 месяцев ваш ребенок может быть в состоянии сидеть, опираясь на вашу поддержку или сиденье. Однако они упадут, если вы отпустите их.

    Вы можете заметить, что ваш 4-месячный ребенок проявляет интерес к сидению, пытаясь приподнять голову и плечи, лежа на спине. Может показаться, что они делают «скручивания». Это признак того, что ваш ребенок хочет больше смотреть на окружающее, что трудно сделать, когда он лежит горизонтально.

    К 5 месяцам большинство младенцев учатся ставить руки вперед с вытянутыми руками, чтобы удерживать себя в позе «треноги». Младенцы обычно садятся сами в возрасте от 6 до 7 месяцев 9.0218 (1) . Сначала они должны быть в состоянии поддерживать голову, чтобы не опрокинуться.

    Сначала ваш малыш, вероятно, будет сидеть без поддержки от нескольких секунд до минуты, прежде чем упасть.

    По мере укрепления мышц и установления равновесия они могут сидеть дольше. Обычно это происходит в возрасте от 7 до 8 месяцев. На этом этапе ваш ребенок может иногда опрокидываться просто потому, что ему скучно сидеть.

    Если ваш ребенок родился недоношенным, он может достичь этого рубежа на месяц или два позже, чем доношенный ребенок. Ваш врач может объяснить, каких вех ожидать для скорректированного возраста. (2)

    Признаки того, что ваш ребенок готов

    Признаком того, что ребенок готов сидеть, является то, что он может перевернуться и поддерживать голову в вертикальном положении. Большинство детей в возрасте 4 или 5 месяцев еще не способны полностью поддерживать голову, когда вы тянете их в сидячее положение.

    Чтобы проверить готовность, возьмите обе руки, пока они лежат на спине, и медленно потяните вверх. Пока вы подтягиваете их, наблюдайте, не запрокидывается ли их голова назад. Если это так, вы должны подождать — их головы должны следовать за верхней частью тела, когда вы тянете их за руки.

    Как дети учатся сидеть

    Вы можете усадить своего ребенка в сидячее положение практически с первого дня. Однако независимое сидение не произойдет, пока у них не будет надлежащего контроля над головой. Мышцам шеи ребенка требуется время, чтобы развиться — большинство из них достаточно развились примерно к 6 месяцам.

    Примерно в возрасте 4 месяцев мышцы шеи и головы вашего ребенка начинают быстро укрепляться. Вы можете заметить, что во время пребывания на животике ваш малыш может поднимать голову и держать ее. Это также когда она начнет переворачиваться, что является обязательным этапом, который необходимо выполнить перед тем, как сесть. Большинство детей могут переворачиваться с живота на спину к 4 месяцам, но могут не переворачиваться со спины на живот до 6 месяцев.

    Поскольку ваш ребенок проводит время на животе, он скоро поймет, как использовать руки, чтобы отталкиваться от земли. Они могут начать делать детские отжимания. Все эти мини-упражнения помогают нарастить мышцы, необходимые для того, чтобы сидеть.

    Примерно к 5 месяцам некоторые дети могут на мгновение сидеть самостоятельно. Вы всегда должны быть рядом, чтобы поддержать их и смягчить падение.

    Когда их мышцы достаточно окрепнут, малыши начнут понимать, как удерживать равновесие в положении сидя. Сначала поза вашего ребенка может напоминать штатив. Она будет наклонена вперед с одной или двумя руками впереди.

    Приблизительно в 7 месяцев у вашего ребенка, вероятно, будут сформированы достаточные мышцы и равновесие, чтобы сидеть без поддержки. Теперь пришло время исследовать — руки наконец-то свободны, чтобы брать игрушки и другие предметы поблизости.

    Уверенно сидеть в одиночестве вряд ли получится до 8 месяцев. К 9 месяцам ваш ребенок также сможет переключаться с животика на сидение, отталкиваясь ручками (3) .

    Как помочь ребенку сесть

    1. Время на животе

    Время на животе — это важное упражнение, к которому нужно привлекать ребенка как можно раньше. Он состоит в том, чтобы положить вашего малыша на живот на несколько минут за один раз.

    Занятия на животе помогут развить мышцы шеи и плеч вашего ребенка, а также будут способствовать развитию моторики. Он создает основу, необходимую вашему малышу для того, чтобы переворачиваться, сидеть и ползать (4) .

    Еще одним преимуществом этого упражнения является то, что оно предотвращает плоские пятна на голове. У маленьких детей череп мягкий, и при длительном лежании на спине кость смещается и становится плоской (5) . Это можно исправить, но лучше избегать. (6)

    Время, проведенное на животе, поможет вашему ребенку открыть для себя другой взгляд на мир. Тем не менее, вы всегда должны укладывать ребенка на спину, когда он спит или находится без присмотра. В противном случае вы можете столкнуться с синдромом внезапной детской смерти (СВДС) (7) .

    Для того, чтобы время на животике было успешным, всегда выбирайте моменты, когда ваш ребенок бодрствует и бодрствует. Не делайте этого сразу после кормления — подождите не менее 30 минут, чтобы дать ребенку время переварить пищу.

    Положите одеяло на свободное место на полу, затем аккуратно переверните ребенка, чтобы он оказался на животе. Позвольте ему оставаться на животе в течение трех-пяти минут, пока вы общаетесь с ним. Стремитесь делать это два-три раза в день — по мере того, как ваш ребенок становится старше, делайте это чаще и дольше.

    Вы можете использовать игрушки, чтобы побудить ребенка смотреть вперед и поднимать голову. Поместите его в пределах досягаемости, чтобы помочь им.

    На практике я начинаю рекомендовать время на животе при посещении колодца в возрасте 2 недель. Многие родители не понимают, что это нормально начинать с раннего возраста, и это значительно улучшает силу мышц шеи. Я также напоминаю родителям, чтобы они продолжали проводить время на животике при посещении детей в возрасте 2 и 4 месяцев.

    Часто родители жалуются, что их ребенок «ненавидит лежать на животике». Как только младенца кладут на живот, он плачет. Чтобы предотвратить длительные периоды плача и стресса у родителей, я рекомендую заниматься животом всего 1 минуту, но при каждой смене подгузника. Таким образом, ребенок некоторое время находится на животе, но ему не нужно оставаться в этом положении очень долго. Кроме того, я считаю, что связывание времени живота со сменой подгузников не дает родителям забыть сделать это.

    Примечание редактора:

    Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

    2. Поддержите их

    Хороший способ помочь детям работать с мышцами, необходимыми для сидения, — это поддерживать их в сидячем положении. должность. Вы можете использовать либо подушку для поддержки грудного вскармливания, либо мягкую подушку, на которую ребенок может опереться. Ваши ноги также работают, если вы сидите на полу с ребенком между ними.

    Однако не стоит торопиться. Если ваш ребенок не проявляет признаков готовности сидеть таким образом, не заставляйте его. Это может быть утомительно и неизбежно сделает вашего ребенка капризным.

    Также не держите ребенка в коляске или автокресле. Коляски без наклона не рекомендуются детям до 6 месяцев (8) . Такие сиденья ограничены, что мешает вашему ребенку двигаться, кататься, покачиваться и тянуться. Всегда садитесь на коврик или ковер на полу.

    3. Помогите подняться

    Как только ваш малыш научится поднимать голову, вы можете попытаться поднять его или ее из положения лежа. Лежа на спине, возьмитесь за каждую руку и осторожно потяните его или ее к себе. Почти всем малышам это нравится — им весело, особенно если корчить смешные рожицы и издавать звуки.

    Еще одним преимуществом этого упражнения является то, что ваш ребенок познакомится с движениями, необходимыми для того, чтобы сесть. По мере того, как мышцы укрепляются, вы можете начать расслабляться, как только они окажутся в сидячем положении. Держите руки рядом с ними, чтобы предотвратить падение, и положите много подушек для амортизации.

    4. Попробуйте игрушку

    Приобретите игрушку, которая поможет вашему ребенку сидеть. Такие предметы, как стационарные игровые центры, отлично подходят для детей в возрасте от 3 до 4 месяцев. Они обеспечивают достаточную поддержку для потребностей вашего ребенка, когда он начинает сидеть прямо.

    Многие стационарные игровые центры оснащены световыми и звуковыми сигналами, игрушками или колесами, которые дети могут крутить. Это будет держать их заинтересованными и отвлеченными, тренируя их сидячие мышцы. Вы также можете найти многоступенчатые бустеры, которые помогают младенцам оставаться в вертикальном положении во время игр.

    Разноцветные кубики, мячи или игрушки-складчики — отличная альтернатива, чтобы заинтересовать ребенка, пока он сидит. Усевшись, поиграйте в интерактивную игру, складывая игрушки друг на друга или подбрасывая мяч (9) .

    Что будет дальше

    Сидеть без поддержки — это только первый шаг. Как только ваш ребенок будет готов и уверен в себе, он может начать наклоняться вперед, чтобы балансировать на руках и коленях. Когда она освоится, ваш малыш, вероятно, встанет на четвереньки и будет раскачиваться взад-вперед.

    Затем в возрасте 6-7 месяцев наступает ранняя стадия ползания. Вы можете ожидать увидеть, как какой-нибудь тренировочный лагерь ползает по полу, используя руки, чтобы волочить свой живот. К 10 месяцам ваш малыш, скорее всего, станет профессиональным ползателем, который хочет улучшить свои навыки ходьбы. Однако не каждый младенец ползает.

    Некоторые младенцы больше заинтересованы в попытках встать и могут полностью пропустить стадию ползания. Признаками этого являются попытки встать на стопы вместо коленей. В 9 месяцев ваш ребенок может держаться за край кроватки и подтягиваться до положения стоя. Если да, то следующим этапом для него или нее будет «круиз», делая шаги, держась за предметы и мебель.

    Как только они достигнут этой стадии, вам необходимо защитить свой дом от детей. Даже дети, которые сидят, могут быстро проказничать. Убедитесь, что на полу нет свисающих шнуров или мелких предметов, которые они могут проглотить (10) .

    Что делать, если ребенок не садится?

    Временные рамки для вех различаются от ребенка к ребенку. Однако, если ваш ребенок не может устойчиво держать голову примерно к 4 месяцам или сидеть без поддержки к 9 месяцам, проконсультируйтесь с педиатром.

    Тем не менее, пока не паникуйте — каждый ребенок развивается по-своему — некоторые быстро, а другие не торопятся. Всегда спрашивайте врача вашего ребенка, если вы беспокоитесь. Задержки развития лучше всего устраняются, если они обнаружены на ранней стадии.

    Недоношенные

    Важно помнить, что дети, рожденные раньше срока, скорее всего, достигнут вех позже, чем другие.


    Сидеть здорово

    Родители нередко задаются вопросом, когда их ребенок сядет. Мы все хотим быть уверены, что наши дети развиваются так, как должны.

    Несмотря на то, что они различаются, в целом большинство детей начинают садиться в возрасте от 4 до 7 месяцев. Прежде чем достичь этого рубежа, дети должны уметь поддерживать голову и переворачиваться с живота на спину и наоборот.

    Вы можете помочь развитию своего ребенка, проводя много времени с раннего возраста на животике, поддерживая его или используя специально разработанную игрушку. Если у вас есть какие-либо опасения, всегда консультируйтесь с педиатром.

    Отзыв: была ли эта статья полезной?

    Спасибо за отзыв!

    Спасибо за отзыв!

    Что тебе понравилось?

    Что пошло не так?

    Когда ребенок должен сидеть? «Пожалуйста, не сажайте меня, пока я не сделаю это сам»

    Присоединяйтесь к тысячам родителей, которые уже воспитывают умных и счастливых детей на наших онлайн-курсах для малышей: Серия Active Babies Smart Kids. Кликните сюда.

    Дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, на руководящих должностях и в спорте. Свяжитесь с нами по телефону: GymbaROO-KindyROO

    Дети просто обожают двигаться. Мы знаем это, наблюдая за младенцами, которые расстроены своей неподвижностью! Думая, что они могут помочь детям стать более мобильными, многие родители придают своим детям сидячее положение в очень раннем возрасте. Тем не менее, несмотря на самые лучшие намерения, это положение может фактически замедлить путь ребенка к подвижности. Вместо того, чтобы сделать их мышцы сильнее и, следовательно, способными продвигать их вперед, сидение на самом деле имеет противоположный эффект — оно препятствует укреплению мышц, необходимых для движения. Итак, когда мы должны позволять нашим детям сидеть и как мы поощряем их двигаться, не переводя их в это более вертикальное положение?

    Алиса, пяти месяцев, лежит на животе и внимательно наблюдает, как ее старшая трехлетняя сестра играет с яркими игрушками, которые выглядят и звучат просто великолепно! «Если бы я только мог достать их!» она думает. Но Алиса еще не шевелится и поэтому начинает скулить. Вбегает мама, подпирает ее подушками и полотенцами, кладет ей в руки игрушку и видит, что она счастлива. Но действительно ли мама делает Алисе одолжение, сажая ее?

    На самом деле тело Алисы еще не готово к тому, чтобы сидеть прямо. Алиса сядет, когда ее мозг и тело будут готовы. Как только у нее разовьется достаточный контроль над мышцами и равновесием – обычно в возрасте от шести до восьми месяцев (конечно, некоторые дети рождаются раньше, а другие позже) – она будет сидеть прямо без посторонней помощи.

    Способность сидеть прямо возникает, как правило, после того, как сила мышц ног, рук, плеч и спины ребенка хорошо развита благодаря ползанию на животе, а его мозг созрел до такой степени, что важные рефлексы, которые помогают в здоровом развитии равновесия, осанки, движения и стабильность есть.

    Нормальная последовательность развития ребенка следует следующему порядку: перекатывание, повороты, толчки назад и наклоны вперед, движение вперед на животике, что приводит к ползанию на животе, а затем к ползанию. Примерно в то же время, когда ребенок принимает положение ползания на руках и коленях, он пытается оттолкнуться назад, чтобы сесть. Таким образом, в процессе развития младенцам не нужно сидеть до тех пор, пока они не начнут ползать/ползать.

    Раннее сидение может помешать естественному развитию навыков, каждый из которых играет важную роль в последующем обучении и развитии. Например, раннее сидение обычно приводит к тому, что ребенок меньше времени проводит на животе. Это означает меньше движений и укрепляющих переживаний, а также меньше возможностей для развития важных рефлексов, позволяющих Алисе ползать, ползать и безопасно сидеть, сохраняя твердое вертикальное положение, не падая и не ударяясь головой. Прежде чем Алиса сможет сесть, она должна научиться управлять головой и автоматически регулировать положение, в котором ее голова удерживается в ответ на движение. Это позволяет здоровому развитию равновесия, плавному управлению мышцами глаз и развитию зрительного восприятия. Контроль над головой достигается в положении на животе намного быстрее, чем в любом другом положении.

    Bumbo, другие «детские кресла» и ходунки следует избегать вообще. Ребенок, которого принуждают к сидячему положению в возрасте до шести месяцев, например, в обнимании ноги, закреплении за дном кресла «Бумбо», не сможет свободно двигаться в этом устройстве и будет лишен возможности развивать необходимую мышечную силу. для ползания и ползания.

    Так что малышу не нужно торопиться, чтобы он сел. Природа определит время. А пока просто помогите своему малышу развить мозг и тело, готовые к движению и сидению, создав правильную среду:

    • Много времени лежа на животе — помогает развить контроль над головой, зрительную фиксацию и навыки отслеживания. Если ваш ребенок сидит, а не ползает/ползает, постарайтесь больше времени проводить на животике. Это может быть сложно, если ваш ребенок может сидеть самостоятельно без вашей помощи, так как он будет продолжать это делать! Не напрягайтесь, но когда появляется возможность, поощряйте время, проводимое на животе, играя в много игр на животе. Бесплатное онлайн-видео GymbaROO, полное идей о том, как проводить время на животе, здесь.
    • Вестибулярная стимуляция – раскачивание, перекатывание, вращение, танец, движение; помогает в созревании органов равновесия и помогает в развитии хорошей осанки. Смотрите онлайн-видео GymbaROO-KindyROO, полное вестибулярных идей для младенцев, здесь.
    • Массаж – стимулирует кровоснабжение мышц тела и способствует развитию мышечного тонуса, что важно для плавных и скоординированных движений. Посмотрите онлайн-видео GymbaROO-KindyROO о детском массаже здесь.
    • Если ребенок начинает кормить твердой пищей до того, как он сможет самостоятельно сидеть в вертикальном положении, педиатры советуют вам придать ребенку положение, обеспечивающее хорошую опору для головы. «Ребенок должен находиться в слегка полулежачем положении и иметь возможность держать голову приподнятой, откидываясь назад. Хороший контроль над головой необходим для предотвращения удушья». 1   При кормлении твердой пищей маленькие дети, которых искусственно принуждают сидеть, когда они еще плохо контролируют голову, могут наклонять голову вперед из-за искривления позвоночника. Это на самом деле более опасно, чем полулежачее положение. Если у вашего ребенка сильные колики или рефлюкс, и его нужно поддерживать более вертикально во время кормления, это лучше всего делать в безопасности на руках родителей, где можно мгновенно отреагировать на потенциальное удушье. Пластиковые «детские сиденья» не поддерживают верхнюю часть тела у маленьких детей, у которых нет сил держать себя, поэтому они не являются подходящей заменой.
    • Избегайте любых «детских кресел», которые продаются для удержания не сидящих детей в сидячем положении. Подробнее об этих так называемых «детских сиденьях» читайте здесь: «Bumbo, устройства для «детских сидений» и поддержка вашего ребенка, чтобы он мог сидеть. Пожалуйста, избегайте.
    • Дарите много любви и объятий – самая питательная среда для здорового развития мозга .
    • Чтобы узнать больше о сотнях веселых и интересных идей и занятий, которые помогут развитию вашего ребенка, присоединяйтесь к нашим занятиям GymbaROO-KindyROO и/или посмотрите нашу онлайн-серию занятий для детей: Active Babies Smart Kids, для родителей и малышей (только для Австралии и Новой Зеландии) ). Его настоятельно рекомендуют врачи, педиатры, специалисты по раннему развитию и Ассоциация медсестер по охране здоровья матери и ребенка.

    Д-р Джейн Уильямс (PhD, BMgt, RN(Paeds)) — генеральный директор по исследованиям и образованию GymbaROO и KindyROO. Доктор Уильямс — один из ведущих австралийских экспертов в области развития младенцев и детей. Подробнее о докторе Уильямсе здесь .

    Ссылки: 1. http://www.nywestsidepeds.com/r12.html

    GymbaROO-KindyROO

    Тысячи родителей, младенцев и детей в настоящее время вовлечены в наши программы и создают восходящих звезд. Дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, на руководящих должностях и в спорте. Присоединяйтесь к веселью и обучению! «GymbaROO — лучшее решение, которое я когда-либо принимал для своего ребенка». Занятия от 6 недель до 7 лет GymbaROO KindyROO

    Active Babies Smart Kids – онлайн-курсы для малышей

    Серия онлайн-курсов GymbaROO-KindyROO для малышей покоряет мир родителей! Настоятельно рекомендуется врачами, педиатрами, специалистами по раннему развитию и Ассоциацией медицинских сестер матери и ребенка . Эта серия так и называется: «Основное руководство для родителей». Присоединяйтесь к тысячам родителей, которые уже играют со своими детьми с рождения, наилучшим образом развивая мозг и тело и закладывая фундамент для будущего обучения. То, что происходит в первый год, не просто важно, это имеет большое значение!

    Active Babies Серия Smart Kids BabyROO – Нажмите здесь.

    Попробуй первое занятие БЕСПЛАТНО! Нажмите здесь, чтобы посмотреть серию 1 программы Active Babies Smart Kids — Время на животе 

    Наслаждайтесь следующими статьями GymbaROO-KindyROO

    GymbaROO-KindyROO: кто, что, где, почему и как

    Почему дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, социально, на руководящих должностях и в спорте

    Все об онлайн-классах GymbaROO-KindyROO для родителей и малышей: Active Babies Smart Kids

    Как воспитать умного и счастливого ребенка

    Почему из активных детей вырастают умные дети

    Станьте франчайзи GymbaROO-KindyROO

    Во время беременности требуется всего один час, чтобы существенно изменить будущее интеллекта и счастья вашего ребенка

    Позиционирование ребенка для предотвращения приплюснутой формы головы.

    Перетасовка дна

    Детские вехи: путешествие, а не гонка.

    Время лежать на животике для здорового развития ребенка.

    Важное предупреждение для всех родителей младенцев.

    Почему ползает и ползает материя.

    Нажмите здесь, чтобы получить другие варианты артикулов GymbaROO-KindyROO

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    Сохранить

    О докторе Джейн Уильямс

    Когда дети садятся сами по себе и что мы можем сделать, чтобы помочь им?

    © 2020 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены


    Большинство детей учатся сидеть самостоятельно в возрасте от 4 до 8 месяцев. Но этот процесс постепенный, и некоторые дети достигают более быстрого прогресса, чем другие. Мы можем ускорить моторное развитие, помогая детям наращивать ключевые мышцы.


    Когда дети садятся сами? Единого, универсального ответа нет.

    Во всем мире примерно половина всех младенцев научились самостоятельно сидеть в возрасте 6 месяцев. Но некоторые малыши достигают этого рубежа намного раньше — уже в 4 месяца. А другим малышам требуется гораздо больше времени — 8 месяцев и более.

    Почему время так сильно различается?

    В какой-то степени время зависит от генетики.

    Например, некоторые дети могут рождаться с генетической предрасположенностью к большей физической активности. Как следствие, они получают больше упражнений, и это помогает им быстрее осваивать новые моторные навыки.

    Но также очевидно, что окружающая среда имеет значение. Достаточно много!

    Например, при исследовании младенцев, живущих в Соединенном Королевстве, исследователи обнаружили, что примерно половина различий во времени сидения была вызвана различиями в окружающей среде. Некоторые дети росли в среде, которая способствовала раннему развитию (Smith et al, 2017).

    Так что считается нормальным? Когда родитель должен быть обеспокоен возможностью задержки развития?

    Эксперты предлагают следующее практическое правило: если ваш ребенок не начал сидеть в возрасте 9 месяцев, поговорите со своим врачом. Ваш врач может проверить вашего ребенка на наличие проблем. Если что-то пошло не так, раннее вмешательство поможет вашему ребенку вернуться на правильный путь.

    Но в 9 месяцах нет ничего волшебного. Если вы видите что-то, что вас беспокоит — если что-то кажется неправильным — не стоит ждать до 9месяцы. Особенно, если ваш ребенок приближается к 9-месячной отметке и, похоже, ему трудно сидеть с поддержкой. Доверьтесь своим инстинктам и проконсультируйтесь с врачом.

    А если вашему малышу больше 9 месяцев? Это не означает, что у вашего ребенка проблемы с развитием. Для многих младенцев более длительный прием — это просто отражение их личных причуд и переживаний. Как мы увидим ниже, дети учатся сидеть раньше, когда у них появляется больше возможностей для практики. И мы можем многое сделать, чтобы помочь им.

    Так почему акцент на 9 месяцев? И откуда берутся эти другие цифры? Откуда мы знаем, что типично, а что нормально?

    В конечном счете, цифры взяты из научных исследований. Исследователи набирают семьи с маленькими детьми и отслеживают их развитие с течением времени. Родители сообщают, когда их дети достигают определенных моторных вех.

    Например, в ходе одного исследования Всемирная организация здравоохранения отследила более 1100 младенцев в шести разных странах.

    Каждый месяц исследователи спрашивали родителей об моторном развитии их младенцев. И после того, как все данные были собраны, исследователи обнаружили, что примерно 95% младенцев научились сидеть (без посторонней помощи) в возрасте от 4,3 до 8 месяцев. Около половины всех детей, участвовавших в исследовании, научились самостоятельно сидеть в возрасте 5,9 месяцев (Matorell et al 2006).

    Таким образом, эксперты используют такие числа, чтобы делать обобщения о том, чего ожидать. Они не являются числами , которые говорят нам, что «должно» произойти . Это числа, которые говорят нам, что на самом деле произошло … среди детей, участвующих в конкретном исследовании.

    И вот что интересно: мы можем получить очень разные числа в зависимости от того, куда мы смотрим.

    «Нормальный» или «типичный» возраст для сидячей работы не одинаков в каждом округе. Различается. Иногда довольно драматично. И эта вариация сопоставляется с тем, что мы знаем о местных методах воспитания.

    Чтобы понять, что я имею в виду, рассмотрим западноафриканскую страну Гану.

    Изображение матери и ребенка из Ганы. Автор Антон Иванов

    В Гане родители не ждут пассивно, пока их дети экспериментируют с новыми двигательными навыками!

    Как и родители во многих других африканских и карибских странах, они активно обучают своих малышей. Например, лица, осуществляющие уход, используют свои руки и поддерживающие предметы, чтобы помочь маленьким детям научиться сидеть в вертикальном положении (Адольф и др. , 2010; Карасик и др., 2015). И результат?

    В Гане средний (средний) возраст, в котором дети учатся сидеть самостоятельно, составляет примерно 5,1 месяца. Около 95% младенцев в Гане достигают вехи в возрасте от 3,5 до 6,7 месяцев.

    Возьмем для сравнения одну страну в Северной Европе — Норвегию. Родители в Норвегии обычно занимают выжидательную позицию в отношении физического развития. Они не учат своих детей сидеть прямо, и результаты совсем другие:

    Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, средний норвежский ребенок не может самостоятельно сидеть примерно до 7 месяцев. И примерно одна треть младенцев не достигла этого рубежа, пока им не исполнилось 8 месяцев (Matorell et al 2006).

    Итак, если бы мы использовали данные из Ганы для оценки норвежских младенцев, мы могли бы подумать, что Норвегия страдает от проблем с развитием. Треть норвежских детей настолько медлительны, что выпадают за пределы того, что мы могли бы назвать «нормальным диапазоном вариаций» в Гане.

    Но эти дети страдают от каких-либо заболеваний? Они вызваны болезнью, физическим недостатком или когнитивным расстройством?

    В большинстве случаев нет. Им просто требуется больше времени — скорее всего, потому, что у них не было таких же возможностей для практики и развития своих моторных навыков.

    Как же можно ускорить развитие моторики у младенцев? Как помочь малышу научиться сидеть?

    Суть в том, чтобы предоставить вашему ребенку правильный вид физической активности — деятельность, которая признает текущие ограничения вашего ребенка, но также побуждает вашего ребенка раздвигать эти ограничения.

    С чего начать? Полезно понять основную проблему, с которой сталкиваются младенцы.

    Чтобы сидеть прямо, младенцам необходимо так называемое «управление туловищем». Им необходимо укреплять основные мышцы шеи, туловища и позвоночника. И они развивают эту силу по одному сегменту за раз в определенной последовательности «сверху вниз» (Pin et al 2019):

    • Сначала они укрепляют мышцы шеи.
    • Затем они начинают укреплять мышцы верхней (грудной) части туловища.
    • Затем, когда у них разовьется сильный грудной отдел, они начинают наращивать мышцы нижней части туловища (поясничного отдела).

    Многие родители интуитивно понимают эту последовательность. Вы можете увидеть это, когда они держат своих детей вертикально.

    Когда ребенок очень мал и слаб, родители обычно держат его за плечи. Но по мере того, как малыш становится сильнее, родители держатся за верхнюю или среднюю часть спины. И когда ребенок почти готов сидеть без поддержки, родители кладут руки на поясницу или бедра.

    Итак, если вы обратите внимание на покачивания вашего ребенка, вы быстро почувствуете, где находится ваш ребенок в последовательности. Вы будете чувствовать, какие мышцы уже сильны, а какие нуждаются в кондиционировании.

    Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать на каждом этапе процесса.

    Шесть советов по обучению детей сидеть прямо

    1.

    Помогите ребенку развить сильные мышцы шеи, проводя «время на животе».

    Специалисты по безопасности призывают нас укладывать младенцев спать на спину. Эта тактика снижает риск СВДС. Но когда дети бодрствуют и проявляют бдительность, им полезны занятия на животе под наблюдением, особенно если их опекуны делают это веселым, социальным опытом.

    Такое «время на животе» может ускорить развитие определенных двигательных навыков, таких как ползание. А поскольку время, проведенное на животе, дает детям возможность развить больший контроль над мышцами и силу шеи, это может помочь детям подготовиться к самостоятельному сидению (Kuo et al 2008; Hewitt et al 2020).

    Ваш ребенок не любит, когда его кладут на пол? В качестве альтернативы попробуйте лечь и положить ребенка себе на грудь.

    2. Помогите ребенку укрепить основные мышцы туловища, проводя больше времени на животике и предоставляя ему возможность кататься.


    Переворачивание — еще одна из тех двигательных вех, которые могут сильно различаться по времени: некоторые дети могут делать это до 3 месяцев. Другим может потребоваться 6 месяцев.

    Но всякий раз, когда это происходит, это большой шаг к тому, чтобы быть готовым сесть. Это связано с тем, что перекатывание развивает сильные основные мышцы, которые нужны младенцам, чтобы стабилизировать себя в вертикальном положении.

    3. Дайте ребенку почувствовать, каково это сидеть. Станьте живым стулом.


    Это распространенный метод в культурах, где родители проявляют активный подход к моторному развитию (Adolph et al 2010). Новорожденных не просто укачивают и носят. Их также размещают вертикально, в сидячем положении, на коленях у тех, кто за ними ухаживает. Взрослый удерживает ребенка на месте и становится своего рода живым стулом, на который ребенок может опереться.

    4. Достаточно ли силен ваш ребенок, чтобы держать голову? И в состоянии держать верхнюю часть спины вертикально и устойчиво? Тогда ваш ребенок может быть готов к коротким занятиям по 9 часов под наблюдением.0408 поддерживает сидящего

    на полу.

    Хотите последовать еще одному примеру «активных» культур? Попробуйте усадить ребенка на землю с помощью мебели, подушек или других предметов, чтобы ребенок не опрокинулся (Karasik et al 2015).

    Если вы попробуете это, у вашего ребенка уже должны быть сильные мышцы шеи, и вы должны были заметить, что ваш ребенок начинает развивать контроль в верхней части грудной клетки (см. выше).

    Не оставляйте ребенка одного. Это то, чем вы и ваш ребенок будете заниматься вместе. И когда вы впервые начнете эти сеансы, они будут очень короткими.

    Ваш ребенок учится справляться с гравитацией, учится противодействовать каждому малейшему рывку и наклону. Чтобы оставаться в вертикальном положении, требуется мгновенная регулировка жесткости множества различных мышц. Это настоящий трюк!

    Поэтому, когда ваш ребенок отходит от своих опор, неудивительно, что он может оставаться в вертикальном положении всего несколько секунд за раз. Но эти моменты — какими бы мимолетными они ни были — достаточно длинны, чтобы изменить ситуацию. С практикой и упражнениями ваш ребенок разовьет больше силы в мышцах грудного и поясничного отделов и сможет дольше сидеть с поддержкой.

    5. Следите за «сидением на штативе» — ранней стадией сидения, когда младенцы опираются на руки.


    Теперь «время на животе» лучше называть «время на полу», потому что ваш ребенок может сидеть самостоятельно — по крайней мере, в течение коротких периодов времени. Сначала поза вашего ребенка, вероятно, будет выглядеть скорее согнутой или сгорбленной вперед, и вашему ребенку могут потребоваться обе руки на земле, чтобы оставаться в вертикальном положении.

    Но ваш малыш начнет экспериментировать с поднятием одной руки и постепенно научится регулировать равновесие. Вы можете поощрять этот процесс, играя с ребенком лицом к лицу и предлагая ребенку подержать в руках интересные предметы. И это подводит нас к моему последнему предложению…

    6. Поймите, как меняется мир вашего ребенка. Будьте готовы предоставить вашему малышу новые возможности обучения!


    Сидение без опоры — это больше, чем двигательная веха. Это также является триггером для новых впечатлений от окружающей среды — переживаний, которые могут дать вашему ребенку когнитивный импульс.

    Когда дети могут сидеть, не используя руки для сохранения равновесия, им легче дотягиваться до предметов. Им также легче манипулировать объектами и визуально исследовать их, что помогает им узнавать об объектах (Woods and Wilcox, 2013).

    Также вероятно, что сидение помогает детям изучать язык. Им легче установить зрительный контакт, и это может стимулировать более личную беседу с их опекунами. Они знакомятся с большим количеством слов и быстрее начинают изучать новый словарный запас (Libertus and Violi, 2016).

    Так что будьте готовы подарить ребенку стимулирующее социальное и когнитивное вознаграждение в виде сидения. Не оставляйте ребенка одного в кресле без дела. Поощряйте вашего ребенка исследовать, наблюдать, общаться и учиться.

    Дополнительная информация о развитии вашего ребенка

    У вас есть другие вопросы о развитии вашего ребенка? Ознакомьтесь со следующими статьями Parenting Science:

    • Моторные вехи: как развиваются дети в течение первых двух лет?
    • Когда дети начинают ползать и как развивается ползание (иллюстрированное руководство)
    • Когда дети начинают ходить и как это происходит?
    • Когда младенцы говорят свои первые слова?
    • Разговор с младенцами: как зрительный контакт помогает младенцам настроиться

    Ссылки

    Адольф К. Е., Карасик Л.Б., Тамис-ЛеМонда С.С. 2010. Двигательные навыки. В: Борнштейн М.Х., редактор. Справочник по науке о кросс-культурном развитии. Том. 1. Сферы развития разных культур, стр. 61–88. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

    Гонсалес С.Л., Альварес В., Нельсон Э.Л. 2019. Влияют ли крупная и мелкая моторика на языковые результаты по-разному? Систематический обзор. Фронт Псих. 10:2670.

    Хьюитт Л., Керр Э., Стэнли Р.М., Окли А.Д. 2020. Время пребывания на животе и результаты для здоровья младенцев: систематический обзор. Педиатрия. 145(6):e20192168.

    Карасик Л.Б., Тамис-ЛеМонда С.С., Адольф К.Е. и Борнштейн М.Х. 2015. Места и позы: межкультурное сравнение сидения пятимесячных детей. J Cross Cult Psychol. 46(8):1023-1038.

    Куо Ю.Л., Ляо Х.Ф., Чен П.С., Се В.С., Хван А.В. 2008. Влияние положения лежа в состоянии бодрствования на моторное развитие в раннем возрасте. Джей Дев Бехав Педиатр. 29(5):367-76.

    Либертус К. и Виоли Д.А. 2016. Сядьте, чтобы поговорить: связь между моторными навыками и развитием речи в младенчестве. Фронт Псих. 7:475.

    Марторелл Р., Онис М., Мартинес Дж., Блэк М., Оньянго А., Дьюи К.Г. 2006 г. Исследование ВОЗ по моторному развитию: Окна достижения шести этапов развития крупной моторики. Acta Pediatrica. 95 (S450): 86–95.

    Удженоэг-Пас О., Лесеман П.П., Волман М.С. 2015. Исследование в качестве посредника связи между достижением моторных вех и развитием пространственного познания и пространственного языка. Дев Психология. 51(9):1241-53.

    Удженоэг-Пас О., Волман М.С., Лесеман П.П. 2012. Умение сидеть и ходить предсказывает развитие продуктивного словарного запаса в возрасте от 16 до 28 месяцев. Младенец Поведение Дев. 35(4):733-6.

    Pin TW, Butler PB, Cheung HM, Shum SL. 2019. Взаимосвязь между сегментарным контролем туловища и развитием крупной моторики у типично развивающихся младенцев в возрасте от 4 до 12 месяцев: пилотное исследование. БМС Педиатр. 19(1):425.

    Smith L, van Jaarsveld CHM, Llewellyn CH, Filedes A, López Sánchez GF, Wardle J, Fisher A. 2017. Генетическое и экологическое влияние на этапы развития и движение: результаты когортного исследования Близнецов. Res Q Exerc Sport. 88(4):401-407

    Валла Л., Слиннинг К., Каллесон Р., Вентцель-Ларсен Т., Рисер К. 2020. Двигательные навыки и последующее развитие коммуникации в раннем детстве: результаты популяционного исследования. Здоровье по уходу за детьми Dev. 46(4):407-413.

    Valla L, Wentzel-Larsen T, Hofoss D, Slinning K. 2015. Распространенность подозреваемых задержек развития в раннем младенчестве: результаты регионального популяционного лонгитюдного исследования. БМС Педиатр. 15:215.

    Woods RJ and Wilcox T. 2013. Поддержка осанки улучшает индивидуализацию объектов у младенцев. Психология развития 49 (8): 1413–1424.

    Сааведра С.Л., ван Донкелаар П., Вуллакотт М.Х. 2012. Изучение гравитации: сегментарная оценка контроля вертикального положения по мере того, как младенцы учатся самостоятельно сидеть. J Нейрофизиол. 108(8):2215-29.

    Valla L, Wentzel-Larsen T, Hofoss D, Slinning K. 2015. Распространенность подозреваемых задержек развития в раннем младенчестве: результаты регионального популяционного лонгитюдного исследования. БМС Педиатр. 15:215.

    Заглавное изображение трех младенцев, сидящих на Rawpixel / istock

    Изображение матери и младенца из Ганы, сделанное Антоном Ивановым / Shutterstock

    Изображение отца с ребенком на полу, созданное FlamingoImages / istock

    Изображение переворачивающегося ребенка, сделанное Gwill / Shutterstock

    Изображение матери, сидящей в кресле для младенца. Автор: RobertoDavid / istock

    Изображение ребенка, сидящего на полу и опирающегося на подушки. Автор: Sasiistock / istock. Мать с ребенком в парке. Автор: MonkeyBusinessImages / Shutterstock

    Последнее изменение контента: 12/2020

    3 вещи, которые вы можете не осознавать Помогите своему ребенку научиться сидеть маленькие

    и для родителей !

    Они могут посадить ребенка рядом, пока варят кофе, обувают перед выходом за дверь, отвечают на телефонные звонки.

    А еще есть огромные изменения в развитии, которые происходят, когда ребенок «встает прямо». Благодаря своим новообретенным навыкам сидения ребенок будет ориентироваться вертикально в своем окружении и получать доступ к объектам в нем так, как он будет делать это до конца своей вертикальной жизни. Это главное!

    Большинству младенцев не нужно, чтобы мы «УЧИЛИ» их сидеть — им просто нужно, чтобы мы ушли с их пути (что мы и делаем, надев на них детские вещи, такие как сиденья, сумки-переноски, тренажеры и прыгуны). ), и им нужно много возможностей, чтобы освоить мини-вехи, ведущие к сидению.

    Итак, давайте рассмотрим 3 навыка, которые дети обычно осваивают на пути к сидению, и посмотрим, как вы можете подготовить почву для их естественного развития у ребенка.

    Вы можете предположить, что развитие управления головой  важно для обучения сидеть, но вы, вероятно, не понимаете, как рано начинается развитие этого навыка . Обычно мы думаем о контроле головы как о способности удерживать голову прямо и устойчиво, когда ребенка держат вертикально, но на самом деле он начинается с «мини-вехи» удержания головы по центру (занудный термин развития ребенка:  голова по средней линии ) при укладывании на спину.

    Посмотрите на фотографии вашего малыша в первые 8 недель, если он у вас есть (или взгляните на своего ребенка, если у вас есть новорожденный), лежащего полностью на полу или на матрасе кроватки, и проверьте положение его головы. Готов поспорить на месячный запас подгузников, что голова вашего малыша повёрнута то в одну, то в другую сторону. В среднем контроль головы по средней линии при лежании на спине развивается в возрасте около 2,5 месяцев (не забудьте скорректировать возраст ребенка, если он/она родился раньше срока). Напоминание: большинство детей не будут средними, некоторые приобретут этот навык до 2,5 месяцев, некоторые приобретут его после 2,5 месяцев, некоторые никогда не научатся контролировать голову. Все это разные пути развития человека.

    Эта небольшая веха в развитии контроля над головой в сидячем положении является ЕЩЕ ОДНОЙ причиной, по которой важно следить за тем, чтобы ваш ребенок ежедневно проводил много времени за пределами детского снаряжения (которое я люблю называть «играми на полу»). Детские качели или надувное сиденье могут показаться идеальным местом для отдыха вашего мягкого новорожденного, пока вы не поймете, что вашему ребенку предстоит очень важная работа по развитию, когда он бодрствует. Сила тяжести полулежачего положения большинства детских принадлежностей еще больше усложняет работу по удержанию головы в устойчивом и центрированном положении. Слишком много времени в снаряжении может помешать вашему малышу естественным образом работать над развитием раннего контроля головы, вертикального контроля головы и, в конечном итоге, навыков сидения.

    ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ: Дайте ребенку возможность ежедневно играть на одеяле на полу или другой плоской поверхности, чтобы он практиковался в управлении головой. Носите и держите ребенка в вертикальном положении настолько, насколько это практически возможно, вместо использования детских кресел, качелей или других полулежачих приспособлений. Знайте, сколько времени ваш ребенок ежедневно проводит в детском снаряжении, и старайтесь использовать его для бодрствования только тогда, когда это необходимо, и в среднем не более 2 часов в день, когда это возможно.

    Когда дело доходит до младенцев, даже самая устойчивая няня не может удобно сидеть на табурете или скамейке. Почему? Потому что младенцы используют больше, чем просто их ягодицы для сидения. Путем исследований, проб и ошибок ваш малыш обнаружит, что он может использовать свои ручки, ступни, ножки и дно в качестве опорных поверхностей для сидения.

    У большинства детей осознание тела начинает развиваться очень рано, и время на животе может сыграть ключевую роль. Через раннее время на животе ваш малыш учится использовать свои руки в качестве опорной поверхности. Это первый большой опыт, который большинство младенцев получают, чтобы оставаться в вертикальном положении самостоятельно против гравитации (случайное перекатывание с живота на спину свидетельствует о том, что это сложнее, чем мы, взрослые, думаем). Обучение использованию ступней и ножек в качестве опоры начинается, когда ваш малыш начинает сидеть прямо с помощью.

    КЛЮЧЕВАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Предлагайте ребенку ежедневное время на животе, начиная как можно раньше. Короткие периоды игры животом вниз в течение дня являются лучшими. Носите и носите ребенка вертикально, чтобы он мог попрактиковаться в контроле головы.

    Младенцы делают очень умную, очень стратегическую и действительно эффективную вещь, чтобы помочь им научиться сидеть — они КАЧАЮТСЯ! Легко видеть в вилянии признак того, что ваш ребенок неустойчив, но это действительно интересно, когда вы научитесь видеть в этом признак того, что ваш ребенок учится и развивает навык равновесия для сидения и других вех вертикального положения .

    Каждое движение — каждое колебание — отправляет новую сенсорную информацию в мозг вашего ребенка от его доступных органов чувств — чаще всего визуального чувства, их движения ( вестибулярный ), их ощущения давления и растяжения ( проприоцептивный ) чувства и их осязания ( тактильное ) чувство. Эта шатающаяся информация вызывает действия у вашего ребенка — крошечные корректировки положения головы или тела, чтобы слегка сместить вес и попытаться вернуть его в центральное положение. Если раскачивание слишком сильное, оно может вызвать рефлекторное действие, такое как внезапное вытягивание рук, чтобы остановить падение, или скручивание пресса, чтобы замедлить падение назад (и довольно часто это приводит к падению, поэтому убедитесь, что ваш маленький человек сидит на мягкой поверхности).

    Большинство родителей надеются на то, что когда их ребенок начнет сидеть, он будет постоянно сидеть, но как детский врач-эрготерапевт я надеюсь увидеть ребенка, который какое-то время будет вихлять , вихляя, вихляя! Постоянная петля сенсорной информации, поступающей в мозг, и постуральные корректировки, исходящие из мозга, богата на развитие; это не тот шаг на пути к сидению, который можно пропустить или пропустить.

    ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ : Как только ваш ребенок проявит признаки готовности к сидению, позвольте ему несколько минут ежедневно тренироваться, покачиваясь (и падая) на твердой, но мягкой поверхности — НЕ в детском кресле или другом приспособлении, предназначенном для сидения. Вы можете использовать подушки или одеяла, чтобы создать безопасную «зону падения» для вашего малыша, или использовать мягкий коврик для сидения (мой любимый коврик для сидения — Toki Mat). Пока ваш ребенок не научится переворачиваться на живот и животом на спину и не будет работать над навыками, предшествующими ползанию (вставание на руки и колени, повороты на животе во время живота и т. д.), я рекомендую ограничить сидячую практику и делать упор на игру на полу в живот и спина. Почему? Потому что «горизонтальным младенцам нужно много времени в горизонтальном положении». Узнайте точно, что я имею в виду и почему это важно, из видео части моего бесплатного руководства Happy Healthy Baby Gear!

    Детские кресла типа Bumbo и Sit-Me-Up не являются необходимым оборудованием . Они не «учат» ребенка сидеть. Но у многих родителей они есть или хотят их использовать, потому что они удобны, а детям часто нравится стоять вертикально. Одной из самых больших проблем, связанных с развитием детских кресел, является то, что люди, как правило, используют их, когда ребенок слишком мал и с точки зрения развития не готов поддерживать вертикальное положение в здоровом положении с помощью чего-либо, кроме рук или тела опекуна.

    6 кубиков: Как добиться 6 кубиков пресса: короткая тренировка

    ООО 6 КУБИКОВ, Иваново (ИНН 3702635455), реквизиты, выписка из ЕГРЮЛ, адрес, почта, сайт, телефон, финансовые показатели

    Обновить браузер

    Обновить браузер

    Возможности

    Интеграция

    О системе

    Статистика

    Контакты

    CfDJ8No4r7_PxytLmCxRl2AprPpIKHP694Q5aTm1pjRhkXOvvMMQMfTpxAmE1KH0TYBjq5ob0E6fgAL5swXMp0MGcyisnTLophbY9T4UmIU7zJVSK9a2abcf7YD6S9rw53yx3Fy9cEVem-91ZzKykXpSwgo

    Описание поисковой системы

    энциклопедия поиска

    ИНН

    ОГРН

    Санкционные списки

    Поиск компаний

    Руководитель организации

    Судебные дела

    Проверка аффилированности

    Исполнительные производства

    Реквизиты организации

    Сведения о бенефициарах

    Расчетный счет организации

    Оценка кредитных рисков

    Проверка блокировки расчетного счета

    Численность сотрудников

    Уставной капитал организации

    Проверка на банкротство

    Дата регистрации

    Проверка контрагента по ИНН

    КПП

    ОКПО

    Тендеры и госзакупки

    Юридический адрес

    Анализ финансового состояния

    Учредители организации

    Бухгалтерская отчетность

    ОКТМО

    ОКВЭД

    Сравнение компаний

    Проверка лицензии

    Выписка из ЕГРЮЛ

    Анализ конкурентов

    Сайт организации

    ОКОПФ

    Сведения о регистрации

    ОКФС

    Филиалы и представительства

    ОКОГУ

    ОКАТО

    Реестр недобросовестных поставщиков

    Рейтинг компании

    Проверь себя и контрагента

    Должная осмотрительность

    Банковские лицензии

    Скоринг контрагентов

    Лицензии на алкоголь

    Мониторинг СМИ

    Признаки хозяйственной деятельности

    Репутационные риски

    Комплаенс

    Компания ООО 6 КУБИКОВ, адрес: Ивановская обл. , г. Иваново, ул. Крутицкая, д. 12/2 офис 3 зарегистрирована 17.12.2010. Организации присвоены ИНН 3702635455, ОГРН 1103702029210, КПП 370201001. Основным видом деятельности является торговля оптовая прочими пищевыми продуктами, всего зарегистрировано 7 видов деятельности по ОКВЭД. Связи с другими компаниями отсутствуют.
    Количество совладельцев (по данным ЕГРЮЛ): 1, директор — Куфтырев Бронислав Брониславович. Размер уставного капитала 19 500₽.
    Компания ООО 6 КУБИКОВ не принимала участие в тендерах. В отношении компании нет исполнительных производств. ООО 6 КУБИКОВ не участвовало в арбитражных делах.
    Реквизиты ООО 6 КУБИКОВ, юридический адрес, официальный сайт и выписка ЕГРЮЛ доступны в системе СПАРК (демо-доступ бесплатно).

    Полная проверка контрагентов в СПАРКе

    • Неоплаченные долги
    • Арбитражные дела
    • Связи
    • Реорганизации и банкротства
    • Прочие факторы риска

    Полная информация о компании ООО 6 КУБИКОВ

    299₽

    • Регистрационные данные компании
    • Руководитель и основные владельцы
    • Контактная информация
    • Факторы риска
    • Признаки хозяйственной деятельности
    • Ключевые финансовые показатели в динамике
    • Проверка по реестрам ФНС

    Купить Пример

    999₽

    Включен мониторинг изменений на год

    • Регистрационные данные компании
    • История изменения руководителей, наименования, адреса
    • Полный список адресов, телефонов, сайтов
    • Данные о совладельцах из различных источников
    • Связанные компании
    • Сведения о деятельности
    • Финансовая отчетность за несколько лет
    • Оценка финансового состояния

    Купить Пример

    Бесплатно

    • Отчет с полной информацией — СПАРК-ПРОФИЛЬ
    • Добавление контактных данных: телефон, сайт, почта
    • Добавление описания деятельности компании
    • Загрузка логотипа
    • Загрузка документов

    Редактировать данные

    СПАРК-Риски для 1С

    Оценка надежности и мониторинг контрагентов

    Узнать подробности

    Заявка на демо-доступ

    Заявки с указанием корпоративных email рассматриваются быстрее.

    Вход в систему будет возможен только с IP-адреса, с которого подали заявку.

    Компания

    Телефон

    Вышлем код подтверждения

    Эл. почта

    Вышлем ссылку для входа

    Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработкой персональных данных

    Книга «Вот такие машины. Игра настольная. Игровой развивающий набор. 6 кубиков»

    • Книги
      • Художественная литература
      • Нехудожественная литература
      • Детская литература
      • Литература на иностранных языках
      • Путешествия. Хобби. Досуг
      • Книги по искусству
      • Биографии. Мемуары. Публицистика
      • Комиксы. Манга. Графические романы
      • Журналы
      • Печать по требованию
      • Книги с автографом
      • Книги в подарок
      • «Москва» рекомендует
      • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

    • Электронные книги
      • Русская классика
      • Детективы
      • Экономика
      • Журналы
      • Пособия
      • История
      • Политика
      • Биографии и мемуары
      • Публицистика
    • Aудиокниги
      • Электронные аудиокниги
      • CD – диски
    • Коллекционные издания
      • Зарубежная проза и поэзия
      • Русская проза и поэзия
      • Детская литература
      • История
      • Искусство
      • Энциклопедии
      • Кулинария. Виноделие
      • Религия, теология
      • Все тематики
    • Антикварные книги
      • Детская литература
      • Собрания сочинений
      • Искусство
      • История России до 1917 года
      • Художественная литература. Зарубежная
      • Художественная литература. Русская
      • Все тематики
      • Предварительный заказ
      • Прием книг на комиссию
    • Подарки
      • Книги в подарок
      • Авторские работы
      • Бизнес-подарки
      • Литературные подарки
      • Миниатюрные издания
      • Подарки детям
      • Подарочные ручки
      • Открытки
      • Календари
      • Все тематики подарков
      • Подарочные сертификаты
      • Подарочные наборы
      • Идеи подарков
    • Канцтовары
      • Аксессуары делового человека
      • Необычная канцелярия
      • Бумажно-беловые принадлежности
      • Письменные принадлежности
      • Мелкоофисный товар
      • Для художников
    • Услуги
      • Бонусная программа
      • Подарочные сертификаты
      • Доставка по всему миру
      • Корпоративное обслуживание
      • Vip-обслуживание
      • Услуги антикварно-букинистического отдела
      • Подбор и оформление подарков
      • Изготовление эксклюзивных изданий
      • Формирование семейной библиотеки

    Расширенный поиск

    Рекомендуем посмотреть

    Кто что любит. Игра настольная. Игровой развивающий набор. 4 кубика

    133 ₽

    160 ₽ в магазине

    Купить

    Шумелки. Набор игровой развивающий «Мой папа — лев»

    216 ₽

    260 ₽ в магазине

    Купить

    Кто живет в сказке. Игра настольная. Игровой развивающий набор. 4 кубика

    133 ₽

    160 ₽ в магазине

    Купить

    Зайка-побегайка. Кубики-шумелки. 4 штуки

    158 ₽

    190 ₽ в магазине

    Купить

    Полосатая лошадка. Кубики-шумелки. 4 штуки

    158 ₽

    190 ₽ в магазине

    Купить

    Куликова Е. Н.

    Чья половинка?

    133 ₽

    160 ₽ в магазине

    Купить

    Штец А. А.

    Жук. Читаем слова-слоги. Обучение грамоте. Набор из карточек с картинками

    183 ₽

    220 ₽ в магазине

    Купить

    Пишем буквы и цифры. IQ-прописи. Многоразовые прописи с фломастером

    332 ₽

    400 ₽ в магазине

    Купить

    Куликова Е. Н.

    Угадай, чей домик. Для детей от 3 лет

    133 ₽

    160 ₽ в магазине

    Купить

    Куликова Е. Н.

    Играем в прятки

    133 ₽

    160 ₽ в магазине

    Купить

    1000 увлекательных заданий

    556 ₽

    670 ₽ в магазине

    Купить

    Писарева Е. Ф.

    Возьми с собой в дорогу. 100 лучших игр. 3+

    241 ₽

    290 ₽ в магазине

    Купить

    Талызина Н. К.

    Альбом для тренировки мозга от нейропсихолога

    440 ₽

    530 ₽ в магазине

    Купить

    Кайнен Д.

    Океан. Фотикулярная книга

    3 179 ₽

    3 830 ₽ в магазине

    Купить

    Времена года. Антонио Вивальди

    1 677 ₽

    2 020 ₽ в магазине

    Купить

    Альбом для тренировки зрения. 83 стерео-картинки

    423 ₽

    510 ₽ в магазине

    Купить

    Писарева Е. Ф.

    Возьми с собой в дорогу. 100 лучших игр. 5+

    241 ₽

    290 ₽ в магазине

    Купить

    1000 картинок. Техника мира

    415 ₽

    500 ₽ в магазине

    Купить

    Усачев А. А., Дядина Г.

    Прогулки по Эрмитажу: стихи.

    606 ₽

    730 ₽ в магазине

    Купить

    Загрузить еще

    6 кубиков пресса — руководство по достижению цели

    Эта статья посвящена тем, кто жаждет заполучить «четкий пресс» и наконец увидеть 6 желанных кубиков. Путь построения тонкой талии и четко очерченного пресса сложен. Вы наверняка перечитали массу противоречивых советов и даже наступили пару раз на одни и те же грабли. made4life.by предлагает вам научно-проверенную информацию о том, как получить пресс вашей мечты.

    Многих из нас с приближение летнего сезона волнует мысль о кубиках на прессе. Вы честно отпахали в качалке в период массонабора, и теперь настала пора убедиться, что вы все сделали правильно, и показать «диванным критикам», что усердный труд всегда вознаграждается.

    В интернете масса сайтов, которые предлагают «уникальные» методики «Чтобы получить 6 кубиков на прессе, нужно всего лишь — 15 минут в день и волшебный эспандер с чудодейственной пружиной из неземного металла». Но эта статья, которую, вам предлагает made4life.by, посвящена основным принципам, которые вы обязаны знать. Вооружившись этими данными, вы сможете наконец достичь своей мечты о плоском животе и кубиках на прессе, и даже «волшебный тренажер» не сможет вам навредить.

    Вы узнаете о шести научных работах, которые дадут вам понять, правильно ли направлены ваши усилия по избавлению от лишнего жира. Ибо именно лишний жир скрывает ваши мышцы живота и те самые кубики.

    Есть такое выражение — «пресс готовят на кухне». И в нем очень много правды.

    Прежде чем вы получите очерченный рельефный пресс, вы должны понимать, как этот процесс происходит на самом деле, как это научно обосновано. У каждого из нас есть эти самые 6 кубиков, но степень рельефности мышц пресса и четкость прорисовки 6 кубиков зависит от нескольких ключевых показателей:

    1. Уровень жира: количество жира в вашем теле. Для большинства из нас оно слишком большое, чтобы показать 6 кубиков на мышцах пресса. Даже если у вас самый лучший в мире пресс, лишний жир сделает все, чтобы его скрыть.
    2. Общий объем мышц пресса: как только вы достаточно просушились, дополнительная проработка мышц пресса позволит придать им дополнительный объем и рельеф.
    3. Структура мышц пресса и генетика: некоторые люди изначально генетически одарены тем, что имеют хороший рельеф. У них меньше жира в области живота, и структура и форма мышц пресса выглядит отлично без особых усилий.
    4. Запасы жира в организме и проблемные области: у некоторых из нас лишний жир откладывается на животе, а это значит, что необходимо более старательно работать над своей диетой и получить достаточно низкий общий уровень жира в организме. чтобы снизить содержание жира вокруг мышц кора.

    Чаще всего основная цель — избавиться от лишнего жира на животе. У большинства из нас достаточно хорошо развиты мышцы пресса, чтобы увидеть кубики на животе, как только вы достигнете необходимого уровня сухости. Даже обычный человек, будучи в меру сухим, могут иметь рельефный пресс на котором четко видны 6 кубиков.

    Таким образом, вместо того, чтобы до изнеможения выполнять скручивания и другие упражнения для пресса, сосредоточьтесь на на потере жира, и особенно на избавлении от жира на животе. Только когда вы станете достаточно сухим и вы увидите свои желанные 6 кубиков, есть смысл удалить больше внимания тренировкам для пресса, чтобы увеличить объем мышц пресса.

    КАКОЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА ОБЕСПЕЧИТ ВАМ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И 6 КУБИКОВ?

    Как мы уже говорили, вы должны быть достаточно сухим, чтобы получить рельефный пресс.

    Все достаточно индивидуально, но есть некоторые общие положения для всех, и made4life.by предлагает вам краткое руководство:

    Мужчины: любой мужчина, у которого уровень жира в теле ниже 14% может показать кубики на животе. А при уровне жира в организме менее 10% придадут больше рельефа и хорошо прорисуют нижние отделы мышц пресса.

    Женщины: поскольку у женщин в целом более высокое содержания жира в организме, то у них, вероятно, рельеф мышц пресса станет заметным уже при при уровне жира 20%. Но четко определенным и заметным рельеф станет на уровне около 16%. Идеальное состояние организма в сочетании с красотой тела будет где-то на уровне 14%, поскольку часть жира сохраняется в районе внутренних органов для дополнительной защиты при рождении ребенка. Поэтому несмотря на более высокий процент жира по сравнению с мужчиной, женщина будет выглядеть стройнее.

    И так — женщины должны стремиться к уровню жира в организме 20% или немного меньше, и не пытаться достичь уровня 10% или меньше (что, к сожалению, довольно часто проповедуют современные тренеры).

    Из-за особенность проблемных зон, некоторые мужчины хорошо прорисуют рельеф мышц пресса с уровнем жира в организме 12%, а другим может потребоваться снизиться до 8%. Это зависит от генетики и «предпочитаемых» организмом проблемных зон. У кого-то это ноги, у других — руки, грудные отделы или живот.

    если у вас большая часть жира откладывается на животе и при этом вы достаточно сухие на других участках тела, вам придется дольше добираться до своей цели. Это наша генетика, ничего тут не поделаешь. А значит — мы должны знать, что у нас есть и что надо делать, чтобы достичь цели.

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ИЛИ ПОЛНОЦЕННЫЙ ТРЕНИНГ

    Если вы хотите иметь рельефный пресс — рекомендуем свети к минимуму тренировки для мышц пресса.

    Звучит странно, но в этом самый главный секрет — как только вы осознаете, что главный ограничивающий фактор это общий уровень жира в теле, а не мышцы пресса, вы сразу поймете, что надо делать.

    Вам нужно как можно быстрее и эффективнее сжечь лишний жир.

    Поэтому вам нужны тренировки, которые направлены на жиросжигание. Поскольку мышцы пресса — это относительно небольшая группа мышц, то упражнения на пресс не так эффективны для избавления от жира, как интенсивный интервальный тренинг и динамический тренинг с отягощениями.

    Если 80% вашего времени на тренировке вы будете уделять высокоинтенсивному тренингу, вы будете терять жир в 2-3 раза быстрее, чем бесконечно качая пресс. Вы быстрее достигнете необходимого уровня сухости и сможете увидеть 6 кубиков. И уже затем, на достаточно низком уровне жира в организме, вы можете больше времени уделить упражнениям для пресса.

    Высокоинтенсивный тренинг позволяют сжечь больше калорий в рамках тренировки, кроме того это повышает уровень метаболизма на 48 часов после тренировки, а значит вы сможете быстрее снизить вес и процесс жиросжигания будет идти даже после тренировки.

    Если вы очень любите тренировать пресс или вам необходимо развитие мышц кора для медицинских целей или с точки зрения спортивных преимуществ, в этом нет ничего плохого, но мы рекомендуем вам 10-15 минут упражнений на пресс в конце тренировки.

    КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС

    Итак, мы с вами выяснили, что главная цель — снижение уровня жира в организме. И значит — жиросжигающая диета имеет решающее значение. Контролируя свое питание вы гораздо быстрее снизите вес и получите рельефный пресс.

    Для построения хорошо продуманного плана питания необходимо знать базовые усвоить основные положения:

    Протеин: белок — ключевой элемент питания на пути к сухому телосложению. Исследования показывают, что благодаря правильному уровню потребления протеина вы не только ускорите процесс жиросжигания, но и сохраните мышцы, которые заработаны тяжелым трудом в период массонабора.

    Общее количество потребляемых калорий: крайне важен общий энергетический баланс. Запомните важнейшее положение — вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Только в этом случае организм будет вынужден сжигать запасы жира. Никакие «волшебные» упражнения «15 минут в день» или «как сбросить 20 кг за 4 недели» не имеют под собой научного основания и , в лучшем случае, вы потратите на них время и деньги, в худшем — вы потеряете здоровье.

    Для правильной и умеренно-быстрой потери веса made4life.by рекомендует придерживаться следующего уровня энергообмена: 24-27 калорий на килограмм веса тела. Для человека весом 90 кг общее количество потребления калорий в сутки составит 2200-2500 калорий.

    Пищевые волокна: добавляя в свой рацион продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вы можете еще ускорить процесс снижения веса тела. Кроме того, это улучшит состояние пищеварительной системы, уменьшит чувство голода. Поддерживайте уровень потребления клетчатки около 30 г в день, включив в свою диету такие продукты как фрукты, овощи, цельные крупы, орехи, бобовые.

    Используйте пищевые добавки, имеющие научно подтвержденный жиросжигающий эффект: некоторые пищевые добавки могут ускорить потерю веса, при условии, что вы правильно тренируетесь и соблюдаете правильную диету. Есть два компонента, позволяющих стимулировать процесс сжигания жира — кофеин и зеленый чай. Лучше всего они работают вместе.

    Кофеин и зеленый чай ускоряют процесс расщепления жира за счет катехоламинов, которые помогают высвободить запасы жира из клеток, транспортируя жирные кислоты в кровоток, тем самым ваш организм начинает использовать жир в качестве источника энергии. Рекомендуем попробовать прием 500 мг зеленого с 200 мг кофеина два раза в день — один раз в первой половине дня, второй приём во второй половине дня. 14, 15, 16

    Углеводы и жиры: вы можете найти массу вариантов диет для похудения — никзкоуглеводные диеты, углеводное чередование, «обычные» диеты с высоким содержанием углеводов и жиров. Любой вариант работает, если вы соблюдаете главные принципы диеты для снижения веса — высокий уровень потребления белка, объем потребленных калорий должен быть разумно ниже энергетических затрат организма в течение дня. И вы обязательно получите желаемый результат и сухое тело. Важно регулярно контролировать, как идет процесс снижения веса — если вы теряете более 1 кг в неделю, или не теряете вообще, то вы должны скорректировать общую калорийность своего рациона.

    Рекомендуем: Программа для снижения веса и сохранения мышечной массы — пошаговый алгоритм. Схема питания, продукты, тренировки, правила контроля прогресса похудения (для мужчин и женщин).

    Исследования показывают, что низкоуглеводная диета отлично подходит для избавления жира на животе. Однако, если вы правильно контролируете уровень потребления белка и и общую дневную калорийность, то вы можете выстроить рацион без особенно сильного снижения уровня углеводов, и это тоже будет работать хорошо. . Вы добьетесь любого результата, пока получаете удовольствие от процесса — резки ограничения и кардинальные изменения вашего привычного образа жизни могут сопротивление вашего организма и сознания. И тогда вам придется бороться не только с физиологией но и с самим собой. Во многом ваш успех зависит от умения прислушиваться к своему телу и организму — вы можете есть привычную еду, сохранять план тренировок, и при этом планомерно снижать вес избавляясь от лишнего жира.

    Подведем итоги

    Итак, друзья, вы получили научно обоснованные рекомендации для построения идеальных мышц пресса и красивого здорового тела без лишнего жира.

    Во-первых: правильно рассчитайте уровень жира в организме, чтобы узнать, где вы сейчас находитесь. Это позволит вам оценить время для достижения результата, а значит, вы поставите перед собой реалистичную цель, и никакие разочарования от ожидания «мгновенного» результата не собьют вас с пути.

    Во-вторых: ваша первостепенная цель — снизить уровень жировых отложений как можно быстрее, безопаснее и эффективнее, используя описанные выше принципы.

    По достижении необходимого уровня сухости тела, вы можете больше времени уделить тренировкам мышц пресса, для улучшения структуры мышц и дополнительной прорисовки желанных 6-ти кубиков.

    Вы можете писать свои вопросы и пожелания в комментариях ниже. Если статья была полезна, ваши лайки будут для нас лучшей наградой.


    1. Fleck, S. J. (1983). Body composition of elite American athletes. The American journal of sports medicine, 11(6), 398-403.
      (1983) Композиция тела элитных американских спортсменов. Американский журнал спортивной медицины
    2. Boutcher, S. H. (2010). High-intensity intermittent exercise and fat loss. Journal of obesity, 2011., Chicago
      (2011) Высокоинтенсивный интервальный тренинг и сжигание жира. Журнал об ожирении, Чикаго (2011)
    3. Dunstan, D. W., Daly, R. M., Owen, N., Jolley, D., De Courten, M., Shaw, J., & Zimmet, P. (2002). High-intensity resistance training improves glycemic control in older patients with type 2 diabetes. Diabetes care, 25(10), 1729-1736.
      (2004) Высокоинтенсивная тренинг с отягощениями улучшает гликемический контроль у пациентов старшего возраста с диабетом 2 типа. Профилактика диабета, 25 (10), 1729-1736.
    4. Tremblay, A., Simoneau, J. A., & Bouchard, C. (1994). Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism, 43(7), 814-818.
      (1994) Влияние интенсивности упражнений на уровень жира в организме и метаболизм скелетных мышц. Метаболизм, 43 (7), 814-818.
    5. Gibala, M. J., & McGee, S. L. (2008). Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain?. Exercise and sport sciences reviews, 36(2), 58-63.
      (2008) Адаптация метаболизма к кратковременному высокоинтенсивному интервальному тренингу: немного боли для большого успеха?. Упражнения и обзоры науки о спорте, 36 (2), 58-63
    6. Talanian, J. L., Galloway, S. D., Heigenhauser, G. J., Bonen, A., & Spriet, L. L. (2007). Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women. Journal of applied physiology, 102(4), 1439-1447.
      (2007) Две недели интенсивной аэробной интервальной тренировки повышают способность к окислению жиров во время физических упражнений у женщин. Журнал прикладной физиологии, 102 (4), 1439-1447.
    7. Westerterp-Plantenga, M. S., Nieuwenhuizen, A., Tome, D., Soenen, S., & Westerterp, K. R. (2009). Dietary protein, weight loss, and weight maintenance. Annual review of nutrition, 29, 21-41.
      (2009) Диетический белок, снижение и поддержание веса. Ежегодный обзор по питанию, 29, 21-41.
    8. Clifton, P. M., Keogh, J. B., & Noakes, M. (2008). Long-term effects of a high-protein weight-loss diet. The American journal of clinical nutrition, 87(1), 23-29.
      (2008) Долгосрочные эффекты высокобелковой диеты для снижения веса. Американский журнал клинического питания, 87 (1), 23-29.
    9. Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., … & Leboff, M. S. (2009). Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. N Engl J Med, 2009(360), 859-873.
      Сравнение диеты для снижения веса с различными содержанием жира, белка и углеводов. N Engl J Med, 2009 (360), 859-873.
    10. Spiegelman, B. M., & Flier, J. S. (2001). Obesity and the regulation of energy balance. Cell, 104(4), 531-543.
      (2001). Ожирение и регулирование энергетического баланса. Cell, 104 (4), 531-543.
    11. Hall, K. D., Heymsfield, S. B., Kemnitz, J. W., Klein, S., Schoeller, D. A., & Speakman, J. R. (2012). Energy balance and its components: implications for body weight regulation. The American journal of clinical nutrition, 95(4), 989-994.
      (2012). Энергетический баланс организма и его компоненты: последствия для регулирования массы тела. Американский журнал клинического питания, 95 (4), 989-994.
    12. Slavin, J. L. (2005). Dietary fiber and body weight. Nutrition, 21(3), 411-418.
      (2005). Пищевые волокна и масса тела. Журнал «Питание», 21 (3), 411-418.
    13. Howarth, Nancy C., Edward Saltzman, and Susan B. Roberts. «Dietary fiber and weight regulation.» Nutrition reviews 59.5 (2001): 129-139.
      «Пищевые волокна и регулирование веса». Обзор питания 59,5 (2001): 129-139.
    14. Dulloo, A. G., Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., … & Vandermander, J. (1999). Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. The American journal of clinical nutrition, 70(6), 1040-1045.
      (1999). Эффективность экстракта зеленого чая, богатого полифенолами катехинов и кофеином, для увеличения энергозатрат в организме в течение 24 часов и для окисления жиров у людей. Американский журнал клинического питания, 70 (6), 1040-1045.
    15. Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. International journal of obesity, 33(9), 956-961.
      (2009). Влияние зеленого чая на потерю веса и регулирование веса: мета-анализ. Международный журнал по ожирению, 33 (9), 956-961.
    16. Westerterp‐Plantenga, M. S., Lejeune, M. P., & Kovacs, E. M. (2005). Body weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation. Obesity, 13(7), 1195-1204. Chicago
      (2005). Снижение и поддержание веса тела при обычном потреблении кофеина и с добавлением зеленого чая. Ожирение, 13 (7), 1195-1204. Чикаго
    17. Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., … & Leboff, M. S. (2009). Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. N Engl J Med, 2009(360), 859-873.
      (2009). Сравнение диеты для похудения с различными содержанием жиров, белков и углеводов. N Engl J Med, 2009 (360), 859-873.

    Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».

    Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

    Спасибо вам за то, что вы с нами.

    иметь пресс из 6 кубиков?

    Материал опубликовал:

    Александр

    Cр. рейтинг постов: 3. 84

    Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

    Instagram: @alex_muskul.pro

    Помните ли вы восхищенные возгласы Эммы Стоун, когда она впервые видит кубики пресса на теле Райана Гослинга в культовой комедии «Эта дурацкая любовь»? Это ждет и вас, если вы наконец займетесь спортом. Когда вы поймете, что ваше тело великолепно, то перестанете быть прежним и станете новым человеком. Вот топ неожиданных и приятных бонусов, которые вы получите, когда увидите на своём прессе заветные 6 кубиков.

    Содержание

    • 1 Высокая самооценка
    • 2 Улучшение здоровья
    • 3 Улучшение всех физических показателей
    • 4 Всеобщее восхищение
    • 5 Замедление процессов старения и омоложение кожи
    • 6 Здоровый сон
    • 7 Улучшение сексуальной жизни и повышение либидо
    • 8 Перемены не только в теле

    Высокая самооценка

    Научно доказано, что спортивные люди имеют более высокую самооценку. А всё благодаря тому, что когда вы достигаете первых результатов, вы чувствуете физическую и эмоциональную силу. На тренировках вы доказываете себе, чтобы сильнее, чем были ещё вчера. Эти маленькие победы заставляют вас поверить в то, что вы способны на большее. А реальный результат – ваши 6 кубиков на прессе – и вовсе способен поднять самооценку до небывалых высот. Но важно не останавливаться на достигнутом, а всегда идти только вперёд, ведь результаты ещё нужно удержать, а это не менее сложная задача.

    Улучшение здоровья

    И вновь исследования ученых демонстрируют, что люди, которые занимаются спортом (даже непрофессионально) имеют здоровье в разы крепче, чем те, кто сутками лежит на диване. И это очевидно – занятия спортом улучшают работу сердца, нормализуют кровяное давление, положительно влияют на жизненно важные показатели систем организма. Кроме того, спорт улучшает мозговую активность, а значит, мы становимся умнее. Поэтому атлеты действительно могут похвастаться отменным здоровьем.

    Еще один общеизвестный факт, который заставляет завидовать людям, имеющим идеальный пресс – они болеют в два раза меньше, ведь тренировки улучшают иммунитет и работоспособность.

    Улучшение всех физических показателей

    Если вы думаете, что можно получить 6 кубиков пресса в совокупности со слабыми и дряблыми мышцами рук и ног, то вы ничего не понимаете в спорте. Ведь организм – это единая система, и накачать конкретные мышцы не получится. Всё ваше тело приобретет подтянутый и спортивный вид, а физические показатели улучшатся.

    Всеобщее восхищение

    Ваши 6 кубиков на прессе – это результат постоянной нелегкой работы над собой, которой невозможно не восхищаться. Ходить по улице, демонстрируя великолепное телосложение – идея не лучшая, но и принижать личные достижения не стоит. Поверьте, восхитительный пресс будет заметен, а значит, все знакомые и друзья будут просить у вас совета. Ваше тело станет эквивалентом значка «Хочешь накачаться и похудеть – спроси меня как».

    Есть в этом и обратная сторона медали – найдутся люди, которые будут знакомиться и говорить с вами только ради того, чтобы вы посоветовали им, как похудеть и получить идеальное тело.

    Замедление процессов старения и омоложение кожи

    Физические нагрузки улучшают работу сердца и нормализуют кровяное давление, в результате чего улучшается не только здоровье. Ваша работа над собой принесёт неожиданный бонус – вы станете медленнее стареть и получите все шансы на то, чтобы выглядеть гораздо моложе своих сверстников. При занятиях спортом организм получает больше кислорода, чем при малоподвижном образе жизни. Большие объемы кислорода повышают активность кровообращения, поэтому приток свежей крови улучшает состояние кожи и замедляет процесс образования морщин.

    Здоровый сон

    Что может быть лучше, чем хороший сон после тяжёлого рабочего дня? Но не всегда у людей, живущих в больших городах, получается уснуть в положенное время, а из-за недостатка сна они теряют энергию и становятся раздражительными. Но регулярные тренировки обеспечат спокойный и глубокий сон, а также помогут вырабатывать эндорфины. Это поспособствует избавлению от нервного напряжения и негатива.

    Улучшение сексуальной жизни и повышение либидо

    Благодаря спорту вы становитесь более привлекательными, а поэтому интерес со стороны противоположного пола вам обеспечен. Но, кроме того, регулярные упражнения помогут повысить либидо, ведь во время тренировок меняется гормональный фон. Научно доказано, что у спортивных девушек с прокаченным прессом оргазм ярче и продолжительнее, чем у тех, кто выбирает пассивный образ жизни. В последние годы в научный оборот даже ввели новый термин «коргазм», обозначающий сексуальное удовлетворение, которое девушка получает во время физических нагрузок. Конечно, 6 кубиков пресса не заменят сексуального партнера, но спорт однозначно выступает ещё и залогом хорошего секса.

    Перемены не только в теле

    Когда вы тренируете свой пресс, вы тренируете мозг. Постоянные упражнения требуют огромной работы над собой, силы воли и регулярной мотивации. Это не просто, но дает неожиданный эффект – вы начнете получать удовольствие от трудностей и их преодоления. И рано или поздно эти качественные изменения повлияют на вашу жизнь, ведь если вы добились идеального пресса, то получите и повышение на работе, и устроите личную жизнь, и достигните даже самых трудных целей.

    Итак, польза физических упражнений заключается не только в повышении выносливости и улучшении самочувствия. Ощущения от того, что вы достигли фантастических результатов, а ваше тело похоже на античную статую Аполлона, изменит вас изнутри, и вы станете уверенным в себе, целеустремленным и здоровым человеком.

    Шестигранный кубик (d6) — У нас огромный выбор цветов и стилей

  • Добавить в корзину

    Непрозрачный кубик — черный d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Этот высококачественный черный штамп имеет прямоугольные углы с вдавленными белыми точками, что делает его исключительно удобным для чтения даже на расстоянии. Любимый размер и форма среди геймеров. Это стандартный размер 16 мм, который чаще всего встречается в…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — красные 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Сплошной красный кубик с квадратными углами и белыми точками. Размер 12 мм позволяет легко катить его в небольшом пространстве, но его достаточно, чтобы использовать его для всех видов игр или других занятий, связанных с игрой в кости!

  • Временно продан

    Непрозрачный кубик — красный d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Ярко-красный высококачественный штамп с прямыми углами и вдавленными окрашенными белыми пятнами. Любимый размер и форма среди геймеров. Размер 16 мм — это стандартный размер, наиболее часто встречающийся в настольных играх.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — белая 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,16 €

    Сплошной белый штамп с закругленными углами и темными черными пятнами. Этот кристалл размером 1/2 дюйма немного меньше обычного 16-миллиметрового кристалла.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — черные 12 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Небольшой высококачественный твердый черный кубик 12 мм, который немного меньше стандартных кубиков 16 мм, но достаточно большой, чтобы его можно было использовать в различных играх.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — белые 12 мм d6

    каждый В настоящее время: 0,23 €

    Небольшой ярко-белый высококачественный штамп диаметром 12 мм с прямыми углами и темными черными пятнами. Эта кость немного меньше стандартной 16-миллиметровой кости, но достаточно велика, чтобы использовать ее для различных игр.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — красная 12 мм d6

    шт. В настоящее время: €0,16

    Сплошной ярко-красный кубик со скругленными углами и белыми пятнами. Этот кристалл размером 1/2 дюйма немного меньше стандартного 16-миллиметрового кристалла.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — синяя 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,16 €

    Высококачественный сплошной синий штамп с закругленными углами и белыми точками. При размере 1/2 дюйма эта матрица немного меньше, чем типичная 16-миллиметровая матрица.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — синие 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Высококачественный штамп ярко-синего цвета с равномерно выраженными белыми пятнами. Имея размер 12 мм, он немного меньше стандартного 16-мм игрального кубика, но по-прежнему очень удобен в использовании и легко читается. 12-миллиметровые кубики отлично подходят для игр, требующих нескольких…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачный цифровой кубик — красный d6

    шт. В настоящее время: 0,49 €

    Непрозрачный шестигранный кубик ярко-красного цвета, как пожарная машина, или помидор, или роза, или… Ну, вы поняли идею. Он очень красный. Окрашенные в белый цвет цифры имеют углубления на поверхности штампа, поэтому они очень устойчивы к износу.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — черная 12 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,16 €

    Высококачественный сплошной черный штамп с круглыми углами и белыми пятнами. При размере 1/2 дюйма эта матрица немного меньше, чем типичная 16-миллиметровая матрица.

  • Добавить в корзину

    Малый непрозрачный кубик — черный 8мм d6

    шт. В настоящее время: 0,17 €

    Конечно, эти игральные кости маленькие, но их все равно очень удобно использовать в играх, и они особенно удобны, если у вас мало места на столе или если вы хотите убедиться, что ваши броски костей не мешают игре. ваши игровые фигуры. Это очень хорошо сделанные игральные кости: красивые и…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — зеленые 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Сплошной зеленый кубик с квадратными углами и белыми точками. Размер 12 мм позволяет легко катить его в небольшом пространстве, но его достаточно, чтобы использовать его для всех видов игр или других занятий, связанных с игрой в кости!

  • Временно продано

    Непрозрачный кубик — белый с разноцветными пятнами d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Проще не бывает, но и совершеннее быть не может. Это классический кубик. Тело ярко-белое, но каждый набор пятен имеет свой красивый и яркий цвет — полную радугу! Это делает настольные игры еще более увлекательными или…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — черные 19 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,59 €

    Черный кристалл, который немного больше стандартного 16-миллиметрового кристалла, но все же очень удобен в использовании и хорошо читается. Отлично подходит для вечеринок и игр в кости большой группы, таких как Bunco и Farkle. Также продается оптом! Свяжитесь с нами для уточнения цен и дополнительных…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — синяя d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Яркий, красочный качественный синий штамп со скругленными углами и белыми пятнами. Это стандартный размер, наиболее часто встречающийся в настольных играх.

  • Добавить в корзину

    Крошечные непрозрачные игральные кости — белые 5 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Размером всего 5 мм (около 3/16 дюйма) — чуть меньше ластика для карандашей — эти крошечные белые кубики можно использовать в поделках, для создания украшений, в настольных играх или просто собирать их!

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с закругленными углами — красная d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Глянцевый ярко-красный штамп со скругленными углами и белыми пятнами.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — черный d6

    шт. В настоящее время: €0,30

    Глянцевый черный кубик со скругленными углами и яркими белыми пятнами. Его размер составляет 16 мм, что является стандартным размером для 6-гранных игральных костей, что делает его идеальным для всех типов игр и игр.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — белая d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Ярко-белая высококачественная матрица со скругленными углами и черными точками. Размеры 16 мм, самый распространенный размер игральных костей.

  • Добавить в корзину

    Кости оператора Foam Math — 2 оператора — плюс и минус 25 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,65 €

    Эти 1-дюймовые ярко-желтые игральные кости из пенопласта имеют символ сложения с трех сторон и символ вычитания с трех других сторон.

  • Добавить в корзину

    Пустые кости — черные d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Этот пустой черный кубик именно такой: Совершенно пустой. Полезен в качестве игрового маркера, счетного кубика или как часть набора крошечных блоков. Или используйте его с наклейками или маркерами, чтобы создать свои собственные игральные кости.

  • Добавить в корзину

    Маленькие непрозрачные игральные кости — красные 5 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Размером всего 5 мм (около 3/16 дюйма) — чуть меньше ластика для карандашей — эти крошечные красные кубики можно использовать в поделках, для создания украшений, в настольных играх или просто собирать их!

  • Добавить в корзину

    Крошечные непрозрачные игральные кости — слоновая кость 5 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,23 €

    Это очень маленький кубик! Его размер всего 5 мм (около 3/16 дюйма) — немного меньше, чем ластик для карандашей – его можно использовать в играх, но он также хорош и для поделок, для создания украшений или просто для коллекционирования!

  • Добавить в корзину

    Непрозрачный кубик с закругленными углами — зеленый d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Ярко-зеленый кубик со скругленными углами и белыми пятнами. Размер игральных костей 16 мм, это самый распространенный размер игральных костей.

  • Добавить в корзину

    Крошечные прозрачные игральные кости — красные 5 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,28 €

    Размер этого прозрачного красного кубика всего 5 мм, что немногим меньше размера ластика для карандашей. Маленькие кубики можно использовать в настольных играх, в поделках, для создания украшений, в качестве игровых маркеров или просто собирать их!

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — зеленая 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,16 €

    Скругленный, сплошной ярко-зеленый кубик с белыми пятнами. Этот кубик размером 1/2 дюйма немного меньше обычного 16-миллиметрового кубика.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с закругленными углами — желтая d6

    каждый В настоящее время: 0,30 €

    Ярко-желтый кубик с закругленными углами и черными точками. Размер игральных костей 16 мм, это самый распространенный размер игральных костей.

  • Добавить в корзину

    Кости с математическими цифрами — 5-10

    шт. В настоящее время: €0,75

    Математический кубик, отображающий числа от 5 до 10 вместо стандартных от 1 до 6.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — черная с золотыми пятнами d6

    шт. В настоящее время: 0,30 €

    Этот высококачественный штамп от Chessex имеет темно-черную отделку, а зазубренные золотистые точки придают ему особый класс.

  • Добавить в корзину

    Большой непрозрачный кубик 25 мм — белый d6

    шт. В настоящее время: 1,40 €

    Размер этих игральных костей составляет почти 1 дюйм, что кажется не таким уж большим, но они действительно довольно увесистые, когда вы держите их в руках и бросаете по столу. Не сказать, что он слишком большой, но он определенно обладает чем-то вроде «катящегося удара». Работает…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — цвет слоновой кости 12 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,16 €

    Качественный штамп цвета слоновой кости со скругленными углами и черными точками размером 12 мм (1/2 дюйма).

  • Добавить в корзину

    Крошечные прозрачные игральные кости — цвет морской волны 5 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,28 €

    Этот прозрачный кубик цвета морской волны имеет размер всего 5 мм — немного меньше ластика для карандашей. Маленькие кубики можно использовать в поделках, для создания украшений, в настольных играх или просто собирать их!

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — желтая 12мм d6

    шт. В настоящее время: 0,16 €

    Ярко-желтый кубик со скругленными углами и черными пятнами. При размере 1/2 дюйма эта матрица немного меньше стандартной 16-мм матрицы.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачная игральная кость с круглыми углами — цвет слоновой кости d6

    каждый В настоящее время: 0,30 €

    Качественный штамп цвета слоновой кости с закругленными углами и черными точками. Размер игральных костей 16 мм, это самый распространенный размер игральных костей.

  • Добавить в корзину

    Маленькие непрозрачные игральные кости — зеленые 5 мм d6

    шт. В настоящее время: €0,23

    Это очень маленький кубик! Его размер всего 5 мм (около 3/16 дюйма) — немного меньше, чем ластик для карандашей – его можно использовать в играх, но он также хорош и для поделок, для создания украшений или просто для коллекционирования!

  • Временно продан

    Кости с математическими цифрами — 0-5

    шт. В настоящее время: €0,75

    Математический кубик, отображающий числа от 0 до 5 вместо стандартных от 1 до 6. Отличный инструмент для обучения в классе и дома.

  • Добавить в корзину

    Математические цифры — 1-3

    шт. В настоящее время: 0,75 €

    Математический кубик стандартного размера 16 мм, на котором два раза отображаются числа 1–3.

  • Добавить в корзину

    Непрозрачные игральные кости — красные 19 мм d6

    шт. В настоящее время: 0,59 €

    Красная матрица с белыми пятнами, немного больше, чем 16-миллиметровая матрица стандартного размера, но при этом очень удобная и легко читаемая! Отлично подходит для вечеринок и игр в кости большой группы, таких как Bunco и Farkle. Также продается оптом! Свяжитесь с нами, чтобы узнать цены и…

  • Добавить в корзину

    Непрозрачный цифровой кубик — синий d6

    шт. В настоящее время: 0,49 €

    Сплошной синий 6-гранный штамп с вытравленными белыми цифрами. Это хорошо сделанный кубик, который легко выдержит суровые условия повторяющихся бросков и выдержит тысячи бросков!

  • 14 блестящих игр с 6 игральными костями – раннее обучение

    Есть много эпических игр, в которые можно играть всего с 6 кубиками на игрока.

    В этом руководстве я покажу вам лучшие игры в кости с использованием 6 игральных костей, в которых участвуют:

    • Игроки всех возрастов
    • Любые игры от двух игроков до игр с 10 игроками плюс
    • Простые и более сложные игры
    • Игры на скорость, память и стратегию

    Почти все эти игры не требуют никаких других ресурсов, кроме набора игральных костей. Так что они простые, веселые и бюджетные.

    Давайте погрузимся в Ultimate 14 Dice Games с 6 Dice…

    1. 1-6

    Ресурсы — наборы от 6 кубиков на игрока

    Количество игроков — 2–105928

    Этот игра одна из скорости! Идея заключается в том, чтобы бросать кости до тех пор, пока не выпадет число от 1 до 6.

    Для начала кто-то говорит: «Вперед!» Затем все одновременно бросают по столу свои шесть костей.

    С этого момента это игра на скорость, и вы можете катиться так быстро, как хотите.

    Идея состоит в том, чтобы оставить несколько кубиков, которые вы бросили, числами вверх, а остальные просто бросить заново.

    Итак, если вы выбросили 1, 1, 1, 4, 4, 6, то можете оставить 1, 4 и 6 на своих местах и ​​попробовать бросить остальные три кубика. Вы пытаетесь заполнить пробелы в последовательности.

    Продолжайте бросать, пока не получите от 1 до 6. Победителем становится тот, кто первым наберет этот тираж.

    2. Война с кубиками

    Ресурсы – наборы из 6 кубиков на игрока и таймер

    Количество игроков – от 2 до 6

    Это замечательная игра, в которую можно играть с разным количеством кубиков на игрока, но 6, кажется, работает достаточно хорошо.

    У каждого игрока по 6 кубиков. Прежде чем начать играть, договоритесь об ограничении времени. Что-то вроде 5 минут работает хорошо и установите таймер.

    Затем все игроки бросают 1 кубик.

    Тот, кто наберет наибольшее количество очков в этом раунде, выиграет все кости. Они берут их и добавляют в свою кучу. Затем вы все снова катитесь.

    Если двое или более игроков выбрасывают наибольшее число, этот раунд считается ничьей. У вас должно быть только одно число как самое высокое, чтобы выиграть раунд.

    Цель игры состоит в том, чтобы собрать как можно больше костей, когда сработает таймер. Этот человек чемпион.

    Примечание. Вы также можете играть в версию этой игры, в которой вы просто играете до тех пор, пока один игрок не соберет все кости. Хотя это может занять очень много времени.

    3. Шесть одинаковых!

    Ресурсы – наборы из 6 игральных костей для каждого игрока

    Количество игроков – от 2 до 10+

    Это еще одна игра на скорость. Каждый игрок начинает с броска шести кубиков.

    Они собираются выбрать номер, который будет их «целевым» номером. Обычно это число, которое они выбрасывают чаще всего.

    Итак, если они выбрасывают две четверки, то 4 становится их целевым числом. Они уберут два кубика, которые показывают 4, и положат их на одну сторону.

    Тогда кто-то скажет: «Вперед!» Отсюда и гонка.

    Каждый будет снова и снова бросать другие кубики, каждый раз стремясь выбросить нужное число. Каждый раз, когда они бросают это число, они убирают этот кубик и кладут его на одну сторону.

    Победителем становится тот, кто первым уберет все свои кости, бросив заданное число. Они кричат: «Шестерка!», когда заканчивают.

    Шестерка — игра на скорость и интенсивность

    4.

    Двойной!

    Ресурсы – наборы из 6 кубиков

    Количество игроков – от 2 до 10+

    Это еще одна игра-гонка, и иногда она может закончиться довольно быстро.

    Каждый игрок начинает с шести кубиков. Один человек говорит: «Давай!»

    С этого момента это гонка! Каждый игрок бросает свои шесть кубиков. Если они получают два одинаковых числа, они классифицируются как «двойные», и вы удаляете их из своего набора костей. Затем продолжайте бросать остальные четыре, пока не получите еще один набор двойников.

    Закончите, выполнив третий набор двойников.

    Победителем становится тот, кто первым выкинет три набора дублей.

    5. Тройка

    Ресурсы – наборы из 6 игральных костей

    Количество игроков – от 2 до 10+

    Это немного похоже на «шестерку», но разделено на две части. Это еще одна игра на скорость.

    Для начала каждый игрок бросает свои шесть кубиков. Затем они выбирают два числа, которые будут их «целевыми» числами. Например, это могут быть 4 и 6.

    Оставьте кубики, выпадающие на 4 или 6 (в данном примере), и начните бросать только остальные. Цель состоит в том, чтобы собрать 3 кубика с одним числом и 3 с другим.

    Итак, в этом примере у вас должно получиться три кубика с числом 4 и три кубика с числом 6. своего рода.

    Первый, кто достиг этого уровня, становится чемпионом!

    6. Выше или ниже

    Ресурсы – по 6 кубиков

    Количество игроков – 2

    Это редкая игра для 2 игроков в этом списке. Для начала каждый игрок сидит с шестью кубиками.

    Выберите одного игрока, который будет ходить первым. Они бросают только один кубик. Затем другой игрок должен объявить «выше» или «ниже». Затем они сами бросают один кубик.

    Если на их кубиках выпадает число, соответствующее тому, что они сказали, то они выигрывают оба кубика.

    Например, если первый игрок выбросит 2, а второй игрок скажет «больше», то второй игрок выиграет, если выпадет 3, 4, 5 или 6.

    Тот, кто выиграет кости, будет бросать первым в следующем раунде. Продолжайте, пока один из игроков не соберет все кубики или пока не будет достигнут согласованный срок (например, 5 минут).

    7. Фаркле

    Ресурсы – по 6 игральных костей, карточка подсчета очков

    Количество игроков – от 2 до 10

    Вероятно, это самая сложная игра в этом списке.

    Идея состоит в том, что каждый игрок начинает с 6 кубиков. Они бросают все шесть, чтобы начать с. Затем они могут оставить любые кубики, которые они бросили, или они могут снова бросить любой из шести, а затем еще раз.

    Идея состоит в том, чтобы выиграть как можно больше очков за этот ход.

    Очки начисляются за:

    5 – 50

    1 – 100

    3 вида – (число) x100. Таким образом, три тройки равны 300 (3 x 100)

    Исключение – три единицы стоят 300

    4 одинаковых – 1000

    5 одинаковых – 2000

    6 одинаковых – от 3000

    до 1

    подряд – 1500

    3 пары – 1500

    4 пары плюс пара – 1500

    2 тройки – 2500

    Это игра, которая, вероятно, требует визуальной демонстрации, чтобы вы поняли, поэтому вот хорошее видео, которое покажет вам, как именно играть в Farkle: По 6 кубиков

    Количество игроков – 2

    Это единственная игра в этом списке, где игроки работают вместе как одна команда.

    Оба игрока начинают с 6 кубиков. Цель состоит в том, чтобы создать 2 башни из игральных костей, каждая с числами от 1 до 6 по порядку, начиная с 1 на столе.

    Для начала оба игрока бросают по шесть кубиков. Если у вас есть две единицы, используйте их, чтобы начать две башни. Если вы также выбросили какие-либо двойки, добавьте их в список.

    Куда бы вы ни пошли, возьмите кости, которые не используются в башне, и снова бросьте их.

    Продолжайте добавлять кубики к башням, пока, в конце концов, у вас не будет двух башен, каждая по порядку от 1 до 6, причем 6 показаны вверху.

    9. 50 Up

    Ресурсы – 6 кубиков на игрока, лист бумаги и ручка для подсчета очков

    Количество игроков – от 2 до 6

    Это игра на очки, цель которой – набрать 50 очков первым.

    У каждого игрока по 6 кубиков. Для начала все они катятся одновременно.

    Идея игры состоит в том, чтобы собрать серии последовательных чисел. Таким образом, вы можете получить серию из 1, 2, 3, 4, например.

    Игроки раскладывают свои брошенные кубики в порядке выпадения. Тот, кто пробежит больше всех в этом раунде, станет чемпионом.

    Победитель раунда получает определенное количество очков в зависимости от того, сколько чисел он угадал.

    Если у вас есть серия из 3 номеров (например, 2, 3, 4), вы получаете 3 очка. Если у вас есть 5 чисел (например, 2, 3, 4, 5, 6), вы получаете 5 очков. Только победитель получает очки в каждом раунде.

    Игра представляет собой гонку, чтобы увидеть, кто первым доберется до 50.

    10. Самый низкий

    Ресурсы – 6 кубиков

    Количество игроков – 4-6

    Это быстрая игра, в которой игроки быстро выбывают, пока не будет найден один победитель.

    Каждый игрок начинает с 6 кубиков. Все они бросают шесть кубиков и подсчитывают сумму всех чисел, выпавших на их кубиках.

    Проще говоря, игрок с наименьшим количеством очков проигрывает этот раунд и выбывает из игры.

    Затем вы играете во второй раунд и повторяете процесс.

    Победителем становится последний выживший.

    11. Построить Башню от 1 до 6

    Ресурсы – 6 кубиков на игрока

    Количество игроков – от 2 до 10

    Это простая игра на скорость.

    Идея состоит в том, чтобы построить башню из кубиков, которые идут в порядке от 1 на столе до 6 наверху.

    Кто-то говорит: «Давай!», и все бросают свои шесть кубиков. С этого момента это гонка, и скорость превыше всего!

    Идея состоит в том, чтобы начать свою башню с выпавшей «1», затем поставить на нее «2» и так далее.

    Итак, если вы выбросили 1, 1, 2, 4, 4, 6, то вы можете начать свою башню, убрав 1 и 2 и сложив их в стопку.

    Вы должны снова бросить остальные четыре кубика, надеясь получить 3, затем 4 и т. д.

    Победитель тот, кто первым соберет все шесть кубиков в башне.

    Игра с башнями от 1 до 6

    12. 2 в ряд!

    Ресурсы – 6 кубиков на игрока, таймер

    Количество игроков – от 4 до 6

    Это игра по кругу. Один игрок бросает свой первый кубик, чтобы начать. Затем человек рядом с ним делает первый бросок.

    После броска просто держите кости в центре стола.

    Все продолжают бросать по одному, пока кто-нибудь не выкинет то же число, которое только что выпало. Этот человек может выиграть все кости в середине.

    Затем повторите игру еще раз. Победителем становится тот, у кого больше всего кубиков по истечении оговоренного срока, или тот, у кого все кубики к концу (вы сами выбираете, как вы хотите играть).

    У каждого по 6 кубиков. Сверните один. Затем идет следующий человек. Если вы

    13. Щелчок!

    Ресурсы – 6 кубиков на игрока, таймер (опционально)

    Количество игроков – 2-4

    Очень похоже на классическую карточную игру Snap.

    Обычно каждый игрок начинает с 6 кубиков. Ходит первым, бросая кубик. Затем следующий бросает один.

    Продолжайте двигаться по кругу (или вперед и назад, если вы играете парами), пока не выпадут два одинаковых числа. В этот момент игроки должны крикнуть «щелк!» и постараться первым положить руку на только что брошенный кубик. Тот, кто первым накроет эти кости, становится победителем этого раунда и ходит первым в следующем раунде.

    Выигрывает тот, кто:

    • Имеет все кубики в конце
    • Имеет наибольшее количество кубиков в конце оговоренного срока

    14. Память

    Ресурсы – 6 кубиков на игрока, 1 маленький лист

    3 Количество игроков – 2- 6

    Это немного похоже на классическую парную карточную игру. Один игрок владеет малым листом.

    Они бросают свои шесть кубиков и оставляют их на виду примерно на 3 секунды, прежде чем быстро накрыть их маленьким листом.

    У всех остальных по шесть кубиков. Они попытаются воспроизвести в точности те числа, которые показал первый игрок.

    После попытки скопировать числа первый игрок снимает лист. Если какой-либо игрок сделал ошибку при копировании, он выбывает.

    Recent Posts

    ссылка на 17 блестящих игр с парашютом для физкультуры (для всех возрастов)

    17 блестящих игр с парашютом для физкультуры (для всех возрастов)

    За более чем 12 лет работы в сфере образования я перепробовал сотни упражнений по физкультуре, и одними из моих любимых игр, к которым я снова и снова возвращаюсь, являются игры с парашютом! Всего один парашют и. ..

    Продолжить чтение

    ссылка на 17 фантастических игр с парашютом для средней школы

    17 фантастических игр с парашютом для средней школы

    Игры с парашютом прекрасно подходят для детей среднего школьного возраста. Они обеспечивают фантастический Я работаю учителем больше десяти лет, и за это время испробовал сотни парашютов…

    Продолжить чтение

    Virtual Dice & Coin Flip

    Бросок кубика

    Сколько граней вы хотите, чтобы у вашего кубика было?2 (два)3 (три)4 (четыре), тетраэдр, d4)5 (пять)6 (шесть, кубический кубик , d6)7 (семь)8 (восемь, октаэдр, d8)9 (девять)10 (десять, пятиугольный трапецоэдр, d10)11 (одиннадцать)12 (двенадцать, додекаэдр, d12)13 (тринадцать)18 (восемнадцать)19 ( девятнадцать)20 (двадцать, икосаэдр, d20)30 (тридцать, триантакоэдр, d30)100 (сотня)

    Подбросить монетку

    ГОЛОВЫ

    ХВОСТИ

    Инструменты случайности

    Как люди, мы естественным образом стремимся к какому-то порядку. Примеров множество — расписания, прибранные комнаты, аккуратно сложенная одежда и тому подобное. Почти все, что мы делаем, следует определенным правилам и предписаниям; есть законы и правила, которых нужно придерживаться.

    Тем не менее, у порядка есть недостаток — это предсказуемо. Конечно, это, безусловно, помогает нам в наших повседневных задачах, но цвета меняются, когда происходит что-то неожиданное. На самом деле, мы не можем отрицать, что нам нравятся сюрпризы и совпадения. Поэтому можно сказать, что, хотя мы верны порядку и структуре, нам также нравится заигрывать со случайностью.

    Вот пример, с которым мы все можем столкнуться — опция «перемешивание» в большинстве музыкальных приложений. Несмотря на нашу склонность создавать собственные плейлисты, нам по-прежнему нравится, когда наше приложение «удивляет» нас песней. Это особенно верно, если мы давно не слышали эту песню, не говоря уже о том, что так много настольных и карточных игр также зависят от случайности.

    В этой статье мы поговорим о различных способах использования случайности, а также об инструментах, которые помогают нам этого добиться.

    Генераторы случайных чисел

    Есть один генератор случайных чисел, с которым мы все знакомы — лототрон. Как известно, это устройство случайным образом вытаскивает несколько лотерейных шаров и создает выигрышную комбинацию. Это гарантирует равные шансы на победу для всех играющих. Это один из многих способов позволить случайности управлять игрой.

    Колесо рулетки также является обычным генератором случайных чисел. Мы никогда не можем сказать наверняка, на какой номер остановится шарик. На самом деле непредсказуемая природа рулетки делает ее такой захватывающей. Даже онлайн-слоты по сути являются генераторами случайных чисел. Несмотря на то, что мы видим символы, за каждым из них всегда стоит число.

    Игра в кости

    Безусловно, игральные кости — самый распространенный генератор случайных чисел. Они необходимы для многих игр, от Ludo и Monopoly до кости и Yahtzee. В первых двух примерах движение игрока определяется броском кубика. В последних двух игральные кости играют более важную роль, чем просто инструмент.

    Игральная кость, которую мы все знаем и любим, представляет собой куб, который генерирует случайное число от 1 до 6. Конечно, есть также кости, которые не являются кубами и имеют от четырех до восьми граней. Например, такие ролевые игры, как Dungeons and Dragons, часто используют их.

    К сожалению, история кубика немного размыта. Некоторые говорят, что самые старые игральные кости могли быть сделаны около 5000 лет назад. Что мы действительно знаем, так это то, что нарды были одной из первых игр, в которых использовались кости.

    Принято считать, что игральные кости дают действительно случайные числа. Однако ученые обнаружили, что это не совсем так. Например, если мы бросаем кубик с номером один наверху, больше шансов, что он выдаст то же самое число. Тем не менее, нам не нужно беспокоиться об этом, так как результат во многом зависит от окружающей среды.

    Игральные кости прошли долгий путь с момента их изобретения. Теперь, вместо того, чтобы использовать физические кости, мы можем просто бросить виртуальную кость на сайте freeonlinedice.com. Просто нажав на кубик, мы можем бросить его и получить число от 1 до 6 совершенно случайным образом. С помощью этого простого, но удобного веб-сайта мы можем бросить кубик практически в любом месте.

    Подбрасывание монетки

    Фильм Кристофера Нолана Темный рыцарь представляет злодея Двуликого, который позволяет подбрасыванию монетки решать свои действия. Действительно, подбрасывание монеты всегда было простым способом принять быстрое решение, так как шансы 50:50.

    На протяжении всей истории подбрасывание монеты разрешало споры, объявляло победителей и даже играло роль в политике. В древности люди понимали результат подбрасывания монеты как знак божественной воли.

    Интересно, что подбрасывание монеты также решило, кто из двух братьев Райт будет первым пилотировать самолет. Несмотря на то, что Уилбур выиграл в подбрасывании монеты, его попытка полета закончилась неудачей. Тем не менее, его брат Орвилл добился успеха.

    В футболе подбрасывание монеты решает, какая команда бьет по мячу. Когда команда выигрывает в подбрасывании монеты, они могут решить, хотят ли они ударить по мячу или получить его. Кроме того, команда-победитель также может выбрать, какую сторону поля они хотят защищать.

    Подбрасывание монеты также подходит и для киберспорта. Например, Hearthstone использует его, чтобы решить, кто из игроков ходит первым. Тот, кто проигрывает жеребьевку, получает «монетную карту», ​​которая также имеет свои преимущества.

    Действительно ли шансы равны?

    Ранее мы упоминали, что шансы на подбрасывание монеты составляют 50:50. Тем не менее, исследования показывают, что на самом деле существует некоторая предвзятость, которая делает жеребьевку менее справедливой. Точнее, вероятность поймать монету так же, как мы ее бросаем, составляет 0,51.

    Хотя обе стороны сделаны из рельефного металла, на них видны разные изображения. Поэтому можно предположить, что одна сторона немного тяжелее другой.

    Несмотря на это, подбрасывание монеты по-прежнему остается популярным способом выбора между двумя вариантами. В настоящее время нам даже не нужно беспокоиться о физике этого. Вместо этого мы можем зайти на сайт freeonlinedice.com и сделать виртуальный подбрасывание монеты одним щелчком мыши. Это отличный способ быстро принять решение в любое время и в любом месте. Честно говоря, подбрасывание настоящей монеты оставляет место для мошенничества. Однако виртуальная монета всегда будет давать случайный результат.

    Итог

    Интересно, как часто мы позволяем таким маленьким объектам определять ход наших действий. Тем не менее, это весело, и иногда необходимо поддаться случайности. В конце концов, отсутствие контроля над результатом открывает путь к интересным ситуациям.

    Бросание игральных костей и подбрасывание монеты всегда были самыми простыми, но самыми популярными инструментами случайности. Теперь, когда мы можем использовать их в Интернете, мы уверены, что они останутся актуальными на долгие годы. Остается вопрос — насколько нам повезло?

    Вероятность броска кубиков: 6-гранный кубик


    Содержимое:


    1. Вероятность 6-гранного кубика (рабочий пример для двух кубиков).
    2. Таблица вероятности броска двух (6-гранных) игральных костей
    3. Таблицы вероятности одиночного броска кубика.

    Посмотрите видео с тремя примерами:

    Вероятность: Примеры бросания костей

    Посмотрите это видео на YouTube.

    Видео не видно? Кликните сюда.

    Нужна помощь с домашним заданием? Посетите нашу обучающую страницу!

    Очень часто можно встретить вопросы о бросках костей в вероятности и статистике . Вас могут спросить о вероятности выпадения различных результатов для 6-гранного кубика: пятерки и семерки, двойной двенадцати или двойной шестерки. Хотя технически вы *могли* использовать формулу или две (например, формулу комбинаций), вам действительно нужно понимать каждое число, которое входит в формулу; и это не всегда просто. Безусловно, самый простой (визуальный) способ решения подобных задач (тех, которые связаны с нахождением вероятности выпадения определенной комбинации или набора чисел) — написать 9.0419 образец пространства .

    Вероятность броска игральных костей для 6-гранных игральных костей: Пространство выборки

    Пространство выборки — это просто набор всех возможных результатов . Проще говоря, вы должны выяснить все возможности того, что может произойти. При броске костей пространство для выборки будет состоять из всех возможных бросков костей.

    Пример вопроса : Какова вероятность того, что выпадет 4 или 7 на двух шестигранных костях?

    Чтобы узнать, каковы шансы выпадения 4 или 7 из набора из двух игральных костей, вам сначала нужно выяснить все возможные комбинации. Вы можете выбросить двойную единицу [1][1] или единицу и двойку [1][2]. На самом деле существует 36 возможных комбинаций.

    Вероятность броска кубиков: Шаги

    Шаг 1: Запишите место для выборки (т. е. все возможные результаты). Для двух игральных костей 36 различных возможностей:

    [1][1], [1][2], [1][3], [1][4], [1][5], [ 1][6],
    [2][1], [2][2], [2][3], [2][4], [2][5], [2][6],
    [3][1], [3][2], [3][3], [3][4], [3][5], [3][6],
    [4][1], [4][2], [4][3], [4][4], [4][5], [4][6],
    [5][1], [5][2], [5][3], [5][4], [5][5], [5][6],
    [6][1], [6][2], [6][3], [6][4], [6][5], [6][6].

    Шаг 2: Посмотрите на свою выборку и найдите, сколько в сумме получается 4 или 7 (потому что мы ищем вероятность выпадения одного из этих чисел). Рулоны, которые в сумме дают 4 или 7, выделены жирным шрифтом :

    [1][1], [1][2], [1][3], [1][4], [1] [5], [1][6],
    [2][1], [2][2], [2][3], [2][4], [2][5] ] , [2][6],
    [3][1], [3][2], [3][3], [3][4], [3][5], [3][6],
    [4][1], [4][2], [4][3], [4][4], [4][5], [4][6],
    [5][1], [5][2], [5] [3], [5][4], [5][5], [5][6],
    [6][1],
    [6][2], [6][3], [ 6][4], [6][5], [6][6].

    Всего 9 возможных комбинаций.

    Шаг 3: Возьмите ответ из шага 2 и разделите его на размер общего пространства выборки из шага 1. Под «размером пространства выборки» я подразумеваю все возможные комбинации, которые вы перечислили. . В этом случае на шаге 1 было 36 возможностей, поэтому:

    9 / 36 = .25

    Готово!
    Вернуться к началу

    В следующей таблице показаны вероятности выпадения определенного числа при броске двух костей. Если вам нужны вероятности выпадения набора чисел (например, 4 и 7 или 5 и 6), сложите вероятности из таблицы вместе. Например, если вы хотите узнать вероятность выпадения 4 или 7:
    3/36 + 6/36 = 9/36.

    Рулон… Вероятность
    2 1/36 (2,778%)
    3 2/36 (5,556%)
    4 3/36 (8,333%)
    5 4/36 (11,111%)
    6 5/36 (13,889%)
    7 6/36 (16,667%)
    8 5/36 (13,889%)
    9 4/36 (11,111%)
    10 3/36 (8,333%)
    11 2/36 (5,556%)
    12 1/36 (2,778%)

    Вероятность выпадения определенного числа или меньше для двух шестигранных костей.

    Рулон… Вероятность
    2 1/36 (2,778%)
    3 3/36 (8,333%)
    4 6/36 (16,667%)
    5 36.10 (27,778%)
    6 15/36 (41,667%)
    7 21/36 (58,333%)
    8 26/36 (72,222%)
    9 30/36 (83,333%)
    10 33/36 (91,667%)
    11 35/36 (97,222%)
    12 36/36 (100%)

    Содержимое:
    1. Вероятность выпадения определенного числа (например, выпадение 5).
    2. Вероятность выпадения определенного числа или меньше (например, выпадение 5 или меньше).
    3. Вероятность выпадения меньше определенного числа (например, выпадение меньше 5).
    4. Вероятность выпадения определенного числа или более (например, выпадение 5 или еще ).
    5. Вероятность выпадения больше определенного числа (например, выпадение больше 5).

    Рулон… Вероятность
    1 1/6 (16,667%)
    2 1/6 (16,667%)
    3 1/6 (16,667%)
    4 1/6 (16,667%)
    5 1/6 (16,667%)
    6 1/6 (16,667%)

    .

    Рулон… или меньше Вероятность
    1 1/6 (16,667%)
    2 2/6 (33,333%)
    3 3/6 (50,000%)
    4 4/6 (66,667%)
    5 5/6 (83,333%)
    6 6/6 (100%)

    .

    Рулон меньше, чем… Вероятность
    1 0/6 (0%)
    2 1/6 (16,667%)
    3 2/6 (33,33%)
    4 3/6 (50%)
    5 4/6 (66,667%)
    6 5/6 (83,33%)
    Рулон…или больше Вероятность
    1 6/6(100%)
    2 5/6 (83,333%)
    3 4/6 (66,667%)
    4 3/6 (50%)
    5 2/6 (33,333%)
    6 1/6 (16,667%)
    Рулон более… Вероятность
    1 5/6(83,33%)
    2 4/6 (66,67%)
    3 3/6 (50%)
    4 4/6 (66,667%)
    5 1/6 (66,67%)
    6 0/6 (0%)

    Наверх


    Нравится объяснение? Ознакомьтесь с нашим справочником по статистике практических читерств, чтобы узнать о сотнях других решенных задач.

    Посетите наш статистический канал YouTube, где вы найдете сотни видеороликов о вероятности и статистике!

    Ссылки

    Dodge, Y. (2008). Краткая энциклопедия статистики. Спрингер.
    Гоник, Л. (1993). Мультяшный путеводитель по статистике. HarperPerennial.
    Салкинд, Н. (2016). Статистика для людей, которые (думают, что они) ненавидят статистику: использование Microsoft Excel 4-го издания.

    УКАЗЫВАЙТЕ ЭТО КАК:
    Стефани Глен . «Вероятность броска игральных костей: 6-гранные игральные кости» Из StatisticsHowTo.com : Элементарная статистика для всех нас! https://www.statisticshowto.com/probability-and-statistics/probability-main-index/dice-roll-probability-6-side-dice/

    ————————————————— ————————-

    Нужна помощь с домашним заданием или контрольным вопросом? С Chegg Study вы можете получить пошаговые ответы на свои вопросы от эксперта в данной области. Ваши первые 30 минут с репетитором Chegg бесплатны!

    Комментарии? Нужно опубликовать исправление? Пожалуйста, Свяжитесь с нами .

    Шестигранные игральные кости всех типов



    Пирамида d6
    $3,00
    Получите новый взгляд на d6! Эта шестигранная кость основана на двух треугольных пирамидах, соединенных основанием с основанием (дипирамида). У этого многогранника нет параллельных противоположных граней, поэтому ребро обращено вверх, а не грань. Цифры на каждой стороне края обозначают результат броска. Доступен в черном, белом, красном, зеленом, синем и полупрозрачном янтарном цвете.



    Набор из пяти пирамид d6
    $12,00
    Получите новый взгляд на d6! Эти шестигранные игральные кости основаны на двух треугольных пирамидах, соединенных основанием к основанию (дипирамида). У этого многогранника нет параллельных противоположных граней, поэтому ребро обращено вверх, а не грань. Цифры на каждой стороне края обозначают результат броска. Доступен в черном, белом, красном, зеленом, синем и полупрозрачном янтарном цвете.



    Перекос d6 с цифрами
    $3,00
    Одинарная косая матрица, d6 в форме асимметричного тригонального трапецоэдра. Эти причудливо выглядящие игральные кости на самом деле так же справедливы, как и обычные шестигранные кости. В отличие от других игральных костей, косые кости не являются зеркально симметричными. Эта версия Skew d6 имеет номера 1-6; также доступна версия с шипами. Примерный диаметр 17 мм. Доступны в черном, белом, красном, синем, зеленом и полупрозрачном янтарном цветах.



    Наклон d6
    $3,00
    Одинарная наклонная матрица d6 на основе тригонального трапецоэдра. Эта форма, полученная путем вытягивания куба по диагонали, так же хороша, как и обычная d6. Доступен в черном, белом, красном, зеленом или синем цвете.



    Косая матрица
    $3,00
    Одиночный косой кубик, d6 в форме асимметричного тригонального трапецоэдра. Эти причудливо выглядящие игральные кости на самом деле так же справедливы, как и обычные шестигранные кости. В отличие от других игральных костей, Skew Dice TM не являются зеркально симметричными. Это означает, что они бывают двух разных форм, которые являются зеркальным отражением друг друга. Доступны в черном, белом, красном, синем, зеленом и прозрачном цветах. Вы можете указать желаемый цвет в Корзине.


    Пара косых костей
    5,95 $
    Упакованная пара косых игральных костей d6 в форме асимметричного тригонального трапецоэдра. Эти причудливо выглядящие игральные кости на самом деле так же справедливы, как и обычные шестигранные кости. В отличие от других игральных костей, Skew Dice TM не являются зеркально симметричными. Это означает, что они бывают двух разных форм, которые являются зеркальным отражением друг друга. Доступны в черном, белом, красном, синем, зеленом и прозрачном цветах. Вы можете указать желаемый цвет в Корзине.


    Статистика косых костей
    $26,95
    Упакованный набор из десяти кубиков с наклоном и десяти стандартных кубиков с точками: 29,95 долларов США. Этот набор предназначен для изучения статистики на уровне средней школы. Три занятия в классе доступны для бесплатного скачивания. Разработанные для решения конкретных CCSSM, действия охватывают сбор и построение данных; среднее значение, медиана, межквартильный размах, дисперсия и стандартное отклонение; и использование нормального распределения для анализа данных. 8-12 классы.



    OptiDice d6
    2,50 $
    Одиночный кубик d6, оптимизированный для справедливости за счет использования физически сбалансированных чисел и размеров кубиков, основанных как на производственных, так и на игровых соображениях. При строительном диаметре 18 мм эти d6 значительно больше, чем большинство d6 на рынке. Доступен в черном, белом, красном, синем и зеленом цветах. Вы можете указать желаемый цвет в корзине.



    «Кристалл» d6
    $2,00
    «Кристалл» уникальной формы d6. Обычно у нас есть цвет «Обливион», черный с цветными завитками и золотыми цифрами. Ваш предпочтительный цвет завитков можно указать в корзине, и мы, если это возможно, выполним ваш запрос.



    Шестигранная матрица d2
    2,50 $
    Шестигранный кубик с тремя единицами и тремя двойками. Доступен в красном, зеленом или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Шестигранная матрица d3
    2,50 $
    Шестигранный кубик с двумя единицами, двумя двойками и двумя тройками. Лазерная гравировка; доступны в коричневом, красном или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Новый поворот на 2d6
    5,00 $
    Эта уникальная пара игральных костей дает то же распределение чисел от 2 до 12, что и две обычные шестигранные игральные кости (2d6). То есть, есть один способ получить 2 или 12, два способа получить 3 или 11 и т. д. Бросьте кости, затем посчитайте единственное число, выпавшее на обеих верхних гранях. Дизайн Али Муниз. Доступен в коричневом, синем или одном из каждого цвета.



    Mega Dots d6 Die
    $2,50
    Шестигранный штамп с крупными пятнами. Доступен в красном, зеленом, синем или белом цвете; Вы можете указать свои предпочтения по цвету в корзине.



    Концентрические кольца d6
    2,50 $
    Цифры 1-6 обозначены концентрическими кольцами на этой уникальной матрице, разработанной Эриком Харшбаргером. Доступен только в красном цвете.



    Повернутые точечные узоры d6
    2,50 $
    Все точки на этом d6 повернуты на 45° по сравнению с обычным шестигранным кубиком с шипами. Разработан Эриком Харшбаргером, доступен только в синем цвете.



    Выражение лица d6
    2,50 $
    Смайлик и пять других выражений лица. Доступен только в желтом цвете.



    Свернуть снова d6
    $2,50
    Бросьте этот кубик один раз, и вы войдете в бесконечный цикл! На всех шести лицах написано «Переверни снова». Хорошо посмеяться! Доступен только в красном цвете.



    Симметричные точки d6
    2,50 $
    Шестигранный кубик с симметрично расположенными точками. Доступен в красном, желтом или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Циферблаты d6 Матрица
    $2,50
    Шестигранная матрица с циферблатом с отметками от 1 до 6 часов. Доступен в красном, зеленом, синем или белом цвете; Вы можете указать свои предпочтения по цвету в корзине.



    Метки учета d6
    $2,50
    Кубик с номерами 1-6, обозначенными метками. Доступен в зеленом, коричневом или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Шахматные фигуры d6
    2,50 $
    Каждая из шести шахматных фигур на шестигранном кубике. Доступен в красном цвете или цвете слоновой кости; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Знаки препинания d6
    2,50 $
    Шесть разных знаков препинания на шестигранном кубике. Доступен в зеленом, коричневом или желтом цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Детали Lego d6
    2,50 $
    В этом уникальном кубике числа 1–6 представлены выпуклостями Lego. Доступен в красном, желтом или белом цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Кусочки пирога d6
    2,50 $
    Кубик с цифрами 1-6, обозначенными делениями круга. Доступен в зеленом, коричневом или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Кости Пи
    2,50 $
    На каждой грани этих игральных костей изображены первые восемь цифр числа пи, расположенные по кругу вокруг символа числа пи. Каждое из чисел от 1 до 6 содержится в первых восьми цифрах числа пи, и одно из них увеличено на каждой грани, что позволяет использовать кости как обычные кости d6. Одиночный кубик красного, белого, синего или зеленого цвета; выбор цвета можно уточнить на странице корзины. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Набор из пяти марокканских деревянных игральных костей
    14,95 $
    Набор из пяти кедровых d6 с инкрустированными косточками в кедровой коробке. Шипы расположены немного близко друг к другу и не очень хорошо центрированы на лицах, но они все равно довольно крутые. Сделано в Марокко.



    1-10 Настольная игра Кубик
    2,50 $
    Придайте старым настольным играм новый вид! В таких играх, как «Монополия», выбрасываются два стандартных d6 с результатами от 2 до 12. Пик распределения приходится на середину, поэтому 7 — наиболее вероятный результат, а 2 и 12 — наименее вероятный результат. Этот кубик со специальным номером, если его бросить вместе со стандартным d6, даст распределение со средним пиком в диапазоне от 1 до 10 (что, как мы думаем, имеет больше смысла, чем 2-12!). Для получения более подробной информации о дистрибутивах нажмите «здесь». Выгравировано лазером и окрашено вручную, доступно только в красном цвете.



    1-13 Настольная игра Кубик
    2,50 $
    Придайте старым настольным играм новый вид! В таких играх, как «Монополия», выбрасываются два стандартных d6 с результатами от 2 до 12. Пик распределения приходится на середину, поэтому 7 — наиболее вероятный результат, а 2 и 12 — наименее вероятный результат. Этот кубик со специальным номером, если его бросить вместе со стандартным d6, даст распределение со средним пиком в диапазоне от 1 до 13. Расширение возможных диапазонов бросков на один в каждом направлении улучшит вашу любимую игру. Для получения более подробной информации о дистрибутивах нажмите «здесь». Выгравировано лазером и окрашено вручную, доступно только в синем цвете.



    Перестановка d6
    $2,50
    Существует шесть различных способов перестановки или упорядочивания трех объектов A, B и C: ABC, ACB, BAC, BCA, CAB и CBA. Этот d6 позволяет случайным образом выбрать перестановку для трех объектов. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Выбор d6
    $2,50
    Существует шесть различных способов выбора двух объектов из четырех. Каждая грань показывает одну из шести возможных комбинаций A, B, C и D. Доступны в синем, белом и зеленом цветах.



    Сферическая матрица
    3,00 $
    Сферический штамп с нумерацией точек 1-6. Доступен в белом, красном и черном цветах. Предупреждаю, что эти игральные кости не могут надежно рассчитаться с одним явно выпавшим числом; это больше похоже на половину времени.



    Шестигранная двойная матрица
    1,00 $
    Шестигранный кубик внутри большего и прозрачного шестигранного кубика! Доступно только в указанном цвете.



    Три кубика в кубе
    1,00 $
    Три маленьких шестигранных кубика внутри прозрачного куба! Доступно только в указанном цвете.



    Фрактал d6 — Цвет слоновой кости
    3,00 $
    На этом шестигранном кубике числа от одного до шести обозначаются от одного до шести изображений игральных костей с числом точек от одного до шести. Дизайн фрактальный, но реализован только через одну итерацию. Количество точек на каждой грани равно квадрату числа костей на каждой грани. Одинарная матрица из пластика цвета слоновой кости с лазерной гравировкой.



    Фрактал d6 — RGB
    2,50 $
    На этом шестигранном кубике числа от одного до шести обозначаются от одного до шести изображений игральных костей с числом точек от одного до шести. Дизайн фрактальный, но реализован только через одну итерацию. Количество точек на каждой грани равно квадрату числа костей на каждой грани. Одиночный кубик красного, синего или зеленого цвета; выбор цвета можно уточнить на странице корзины. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Кольца колец d6
    $3,00
    На этом шестигранном кубике от одного до шести связанных колец расположены кольцами. Группа из трех колец — это знаменитая конфигурация колец Борромео. Одинарная матрица из пластика цвета слоновой кости с лазерной гравировкой.



    Кольца колец d6 RGB
    2,50 $
    На этом шестигранном кубике от одного до шести связанных колец расположены кольцами. Группа из трех колец — это знаменитая конфигурация колец Борромео. Одиночный кубик красного, синего или зеленого цвета; выбор цвета можно уточнить на странице корзины. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Соединительные кольца d6
    3,00 $
    Связанные кольца используются на этом шестигранном кубике для представления стандартных точек. Одинарная матрица из пластика цвета слоновой кости с лазерной гравировкой.



    Связанные кольца d6 — RGB
    2,50 $
    Связанные кольца используются на этом шестигранном кубике для представления стандартных точек. Одиночный кубик красного, синего или зеленого цвета; выбор цвета можно уточнить на странице корзины. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Круглая упаковка d6 — белая
    3,00 $
    Точки на этом шестигранном кубике — это решения математической задачи упаковки кругов в квадрат: для n кругов какие самые большие круги поместятся в квадрат и как они расположены? Одиночный штамп белого цвета. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Круглая упаковка d6 — RGB
    2,50 долл. США
    Точки на этом шестигранном кубике — это решения математической задачи упаковки кругов в квадрат: для n кругов какие самые большие круги поместятся в квадрат и как они расположены? Одиночный кубик красного, синего или зеленого цвета; выбор цвета можно уточнить на странице корзины. Лазерная гравировка и ручная роспись.



    Стиль мастера d6 Цвет слоновой кости
    3,00 $
    Этот штамп был разработан с использованием стиля нумерации и бордюров, типичных для архитектуры в стиле ремесленников. Одинарная матрица из пластика цвета слоновой кости с лазерной гравировкой.



    Шестигранный кубик d6
    0,75 $
    Шестигранный кубик с цифрами (без точек) (сплошной цвет, непрозрачный), производства Koplow Games. В форме куба. Обычно у нас есть черный, белый, красный, синий и зеленый. Желаемый цвет можно указать в корзине.



    Гигантский шестигранный штамп
    2,50 $
    Большой шестигранный (6-гранный) штамп. Вы можете указать предпочтительный цвет в разделе комментариев формы заказа; обычно у нас есть белый и черный.



    Китайский/японский цифровой штамп
    $1,50
    Шестигранный штамп с китайскими/японскими цифрами.



    Кубик с цифрами на хинди
    $1,50
    Шестигранный кубик с цифрами на хинди.



    Тайский цифровой штамп
    $1,50
    Шестигранный штамп с тайскими цифрами.



    Американский жестовый язык d6 с номерами 1-6
    1,50 $
    Шестигранный кубик, помеченный американским языком жестов для цифр 1-6.



    Загруженные игральные кости
    4,50 $
    На этой паре игральных костей каждый раз гарантированно выпадает 7 или 11. У одного кубика по пять точек на каждой грани, а у другого — по две или по шесть точек на каждой грани.



    Утяжеленная матрица — 1
    5,00 $
    Одна матрица, утяжеленная для прокатки множества единиц. Приблизительно 3/4 дюйма в поперечнике. Эти игральные кости имеют серебряные пятна на черном, и их вес становится очевидным, когда вы жонглируете ими в руке. сторона



    Утяжеленный кубик — 6 по
    $5,00
    Одиночный кубик, взвешенный для выпадения множества шестерок. Приблизительно 3/4 дюйма в поперечнике. Эти игральные кости имеют серебряные пятна на черном фоне, и их вес очевиден, когда вы жонглируете ими в руке. На 1 стороне есть углубление для веса.



    Бритые кости
    12,95 $
    Набор из четырех игральных костей, двух обычных и двух «бритых». Бритые кости немного короче в одном измерении, в данном случае в направлении 1-6. Это повышает вероятность того, что кости выпадут с 1 или 6 лицом вверх. Искажение незначительное (15 мм по сравнению с 16 мм), так что его вряд ли можно будет заметить, если вы его не ищете.



    Непереходный набор из 3 кубиков
    12,95 $
    Эта версия нетранзитивных игральных костей основана на наборе из трех игральных костей. Первый кубик побеждает второй в 25 случаях из 36, второй побеждает третий в 21 случае из 36, а третий побеждает первый в 21 из 36 попыток.



    Непереходный набор из 4 кубиков
    12,95 $
    Эти игральные кости работают по циклу, так что каждый кубик бьется другим кубиком в 2/3 случаев. Таким образом, независимо от того, какую кость выберет ваш «оппонент», вы всегда можете выбрать кость, которая, скорее всего, выпадет выше. Этот набор был открыт статистиком Стэнфордского университета Брэдли Эфроном. Четыре кости пронумерованы 0,0,4,4,4,4; 3,3,3,3,3,3; 2,2,2,2,6,6; и 1,1,1,5,5,5.



    Нетранзитивные кубики грязи (10)
    22,95 $
    Набор нетранзитивных игральных костей, обнаруженный доктором Джеймсом Граймом из Кембриджского университета. В этом наборе десять кубиков, по два пяти разных цветов. С пятью кубиками зеленый имеет тенденцию побеждать красный, красный — желтый, желтый — синий, а синий — фиолетовый. Таким образом, вы можете подумать, что зеленый — лучший кубик, а фиолетовый — худший. Но вот в чем загвоздка: фиолетовый лучше зеленого, так что лучшего нет! Еще более странно, с двумя каждым цветом, порядок того, какой цвет бьет, какой меняет направление. Кости подробно описаны в этом видео на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=u4XNL-uo520. В комплект из десяти входят цветные инструкции и тканевый мешочек.



    Непереходный Оскар Дайс
    19,95 $
    Набор нетранзитивных игральных костей, обнаруженный Оскаром ван Девентером. Этот набор состоит из семи кубиков, каждый разного цвета. Если два человека выбирают наугад любые две кости, можно выбрать третью кость, которая бьет их обоих. Оскар подробно описывает кости в этом видео на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=LrIp6CKUlH8. Лазерная гравировка и ручная роспись. В комплекте бархатный мешочек для хранения.



    Кости Зихермана
    9,95 $
    *** В настоящее время недоступно ***
    Игральные кости Зихермана — единственная пара игральных костей, отмеченных только положительными целыми числами, которые имеют такое же распределение вероятности выпадения чисел от 2 до 12, как и стандартная пара игральных костей. Они были обнаружены полковником Джорджем Сичерманом и описаны Мартином Гарднером в статье 1978 года в журнале Scientific American. Кости пронумерованы 1, 2, 2, 3, 3, 4 и 1, 3, 4, 5, 6, 8. Их уникальность доказана математически.



    Кости Зихермана с точками
    7,95 $
    Игральные кости Зихермана — единственная пара игральных костей, отмеченных только положительными целыми числами, которые имеют такое же распределение вероятности выпадения чисел от 2 до 12, как и стандартная пара игральных костей. Они были обнаружены полковником Джорджем Сичерманом и описаны Мартином Гарднером в статье 1978 года в журнале Scientific American. Кости помечены 1, 2, 2, 3, 3, 4 и 1, 3, 4, 5, 6, 8 точек. Их уникальность доказана математически. Лазерная гравировка и ручная роспись. Доступен в коричневом цвете, цвете слоновой кости или по одному из каждого цвета.



    d3 Шестигранный штамп
    2,00 $
    A d3 с римскими цифрами. Две стороны обозначены буквами I, II и III. В настоящее время у нас есть жемчужно-белый (золотые цифры), черный и синий на складе. Цвета см. В списке «Пятигранный кубик». Вы можете указать желаемый цвет в Корзине.



    d3 Шестигранный точечный штамп
    1,50 $
    *** В настоящее время недоступно ***
    A d3 с двух сторон с одной, двумя или тремя точками. (Верхний штамп на изображении — это отражение в зеркале.) Доступен только в белом цвете.



    Геометрические формы Матрица 2
    2,00 $
    У этого игрального кубика один круг на одной грани, две линии на второй, три треугольника на третьей, четыре квадрата на четвертой, пять пятиугольников на пятой и шесть шестиугольников на шестой.



    Кубик математических операций
    1,00 $
    На двух гранях этого кубика знак плюс, на двух гранях знак минус, на одной грани знак умножения и на одной грани знак деления.



    Матрица плюс/минус
    $1,00
    Одиночный шестигранный кубик с тремя знаками плюс и тремя знаками минус. Примерный размер 16 мм в поперечнике.



    Матрица умножения/деления
    $1,00
    Одиночный шестигранный кубик с тремя знаками умножения и тремя знаками деления. Примерный размер 16 мм в поперечнике.



    Шестигранный точечный штамп, Super-mini
    0,35 $
    Один шестигранный штамп с точками, размер «супер-мини», всего 5 мм в поперечнике. Их форма не очень точна, поэтому они не особенно хороши, но это отличная новинка. Доступен только в белом цвете.



    Шестигранный точечный штамп, Mini
    0,35 $
    Один шестигранный штамп с точками, размер «мини» (диаметр 8 мм). Доступен только в белом цвете.



    Шестигранный точечный штамп, малый
    0,35 $
    Один шестигранный штамп с точками, «маленький» размер (диаметр 12 мм). Вы можете указать выбор цвета в поле для комментариев. Доступен только в белом цвете.



    Шестигранный точечный штамп, средний
    0,35 $
    Один шестигранный штамп с точками среднего размера (16 мм). Вы можете указать выбор цвета в поле для комментариев. Обычно у нас есть красный и белый.



    6d6
    5,95 $
    Шесть шестигранных кубиков с точками размером от 5 мм до 25 мм. В комплекте черный бархатный мешочек для игральных костей. Доступен только в белом цвете. Обратите внимание, что форма 5-мм матрицы не очень точна.



    Двоичный d6
    $3,00
    Шестигранный кубик с двоичными числами от 1 до 6. Доступен в цвете слоновой кости или красном цвете.



    d9 Пара игральных костей
    4,00 $
    Вместе эти два шестигранных кубика образуют честный «кубик» d9. При выпадении пары и добавлении чисел с равной вероятностью выпадет каждое из чисел от 1 до 9. Дизайн Эрик Харшбаргер. Лазерная гравировка и ручная роспись. Доступен в красном и синем цветах, хотя у нас может не быть вашего цвета на складе.



    Математические формулы d6
    $7,00
    Набор из трех игральных костей, все разные. Каждый содержит формулы, которые дают шесть чисел 1-6.



    Математические константы Die
    2,50 $
    Шестигранный кубик с популярными математическими константами: 0, 1, пи, фи, i и е. Лазерная гравировка и ручная роспись. Доступен в красном или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Математические наборы кубиков
    2,50 $
    Шестигранный кубик, помеченный наборами чисел: натуральные числа (N), целые числа (Z), рациональные числа (Q), действительные числа (R), комплексные числа (C) и нулевое множество. Лазерная гравировка и ручная роспись. Доступен в зеленом или синем цвете; Вы можете указать свой цвет в корзине, но при необходимости мы заменим его другим цветом.



    Денежный кубик
    $2,00
    Шестигранный кубик с разным количеством денег США, от 1 цента до 1 доллара.



    Шестигранный штамп с номерами 7–12
    1,00 долл. США
    Шестигранный кубик с номерами 7-12. 16 мм, доступен только в белом цвете.



    Шестигранный штамп с номерами 13-18
    1,00 долл. США
    Шестигранный кубик с номерами 13-18. 16 мм, доступен только в белом цвете.



    Шестигранный штамп с номерами 19-24
    1,00 долл. США
    Шестигранный кубик с номерами 19-24. 16 мм, доступен только в белом цвете.



    Шестигранный штамп с номерами 25-30
    1,00 долл. США
    Шестигранный кубик с номерами 25-30. 16 мм, доступен только в белом цвете.



    Шестигранный штамп с цветными пятнами
    1,50 $
    Шестигранный кубик с большим цветовым пятном на каждой грани: красным, зеленым, желтым, оранжевым, пурпурным и синим.

    ‎Dice Roll ► в App Store

    Описание

    3D-симулятор игральных костей.

    Виртуальные кости позволяют вам бросать где угодно! Традиционные игральные кости имеют шесть граней, показывающих разные числа в точках от 1 до 6.

    Наиболее популярно использование игральных костей для обычных домашних настольных игр, таких как Монополия, нарды, Yatzy или Yahtzee.

    Наслаждайтесь полным доступом:
    Обновите до версии Premium и получите неограниченный доступ ко всему контенту без рекламы!

    Годовая или месячная подписка с 7-дневной бесплатной пробной версией.
    — Плата за подписку будет взиматься с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки и в начале каждого срока продления. Подписка с бесплатным пробным периодом автоматически продлевается до платной подписки. Вы можете отменить подписку или бесплатную пробную версию в настройках iTunes как минимум за 24 часа до окончания бесплатного пробного периода. Отмена вступит в силу на следующий день после последнего дня текущего периода подписки, и вы будете переведены на бесплатный сервис.
    — Обратите внимание: любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода (если предлагается) будет аннулирована при покупке премиум-подписки в течение бесплатного пробного периода.
    — Условия использования (EULA) и Политика конфиденциальности: https://uniqo-apps.weebly.com/terms—privacy.html

    Наслаждайтесь приложением!

    Версия 1.1.1

    исправлено несколько ошибок

    Рейтинги и обзоры

    2,3 тыс. оценок

    Фантастическое приложение для игры в кости

    Как заядлый энтузиаст игры в кости, я был рад обнаружить различные приложения для игры в кости в App Store. Я считаю это лучшим бесплатным приложением, уступающим только dice roll 3D, лучшему приложению для игры в кости. Как и многие энтузиасты игральных костей, я не верю, что цифровые игры в кости заменят настоящие, но у них есть много преимуществ. Теперь вы можете бросать кости, например, в туалете или в переполненном поезде, не затрагивая окружающих. Кроме того, удобно делать снимки экрана с вашими лучшими ходами, и никто не сможет запугивать вас, давая вам взвешенные кости и не говоря вам, даже когда вы очень расстроены, что не можете выбросить 6. Недостатками является отсутствие возможности изменить цвет костей. , вы не можете контролировать силу броска, и ему не хватает стакана для игральных костей (лично я всегда его использую), плюс долгие игровые сессии щиплют глаза, а когда батарея телефона истощается, игра заканчивается.

    Хорошо, но…

    Я люблю настольные игры, и это приложение всегда пригодится, когда вы потеряете кости, но было бы неплохо иметь разные дизайны и/или цвета. Также было бы неплохо иметь разные кубики, например d20, d8 или даже d100. Помимо этого, это потрясающее приложение, которое очень полезно в дороге! Просто нужно несколько корректировок

    Бросок игральных костей

    Эта игра придала мне смелости бросить свою жизнь. Я устроился на работу, начал много работать, и теперь я чувствую, что пришло время начать свой собственный бизнес, я начинал с нуля, а теперь я нечто. Эта игра действительно изменила мою жизнь и дала мне возможность учиться и расти. Я должен поблагодарить это приложение за работу всей своей жизни, и я вернулся в бизнес индустрии игры в кости, я планирую развивать это приложение и сделать его следующим большим событием!

    Разработчик, Uniqo Lab., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

    Данные, не связанные с вами

    Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

    • Идентификаторы
    • Данные об использовании
    • Диагностика

    Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться в зависимости, например, от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

    Информация

    Провайдер
    Uniqo Lab FZC

    Размер

    Почему коричневый пупок после родов: Черный пупок!!! — 18 ответов

    Черный пупок после родов: причины и лечение

    Если после родов пупок стал коричневым или черным, объяснить это явление несложно. Во время беременности сильно меняется гормональный фон. Наблюдается значительное увеличение прогестерона и эстрогена. Эти элементы регулируют количество меланина в коже. В результате на теле появляются пятна пигментации. Они могут быть где угодно: на лице, на груди, на животе.

    Содержание

    1. Причины потемнения пупка после родов
    2. Тревожные симптомы
    3. Диагностика
    4. Способы отбеливания пупка

    Причины потемнения пупка после родов

    До рождения ребенка за синтез половых гормонов в организме женщины отвечает гипофиз, яичники и кора надпочечников. Во время беременности к ним подключается еще и плацента плода. Значительно повышается чувствительность к подобным соединениям. Из-за этого появляются отеки на ногах, снижается иммунитет, возникает чрезмерная гиперпигментация на разных участках тела. Обязательно темнеет линия Альба – полоса соединительной ткани, которая разграничивает правую и левую половину брюшины.

    Механизм действия гормонов в высшей степени разумен. Они попадают в кровь, но оказывают свое влияние только на те органы, которые участвуют в процессе вынашивания ребенка. Увеличение уровня соматотропина, например, стимулирует рост мышечной ткани живота. Она растягивается и формирует внутреннее пространство для ребенка. При таком состоянии линия Альба становится тоньше и прозрачнее. Сквозь нее начинают просвечиваться клетки-меланоциты. Где-то посередине этого меридиана находится пупочная впадина. Она окрашивается сильнее.

    После родов гормональный фон стабилизируется не сразу. Процесс завершается тогда, когда женщина перестает кормить малыша грудью.  После этого полоса светлеет и становится менее заметной, а темный пупок еще долго напоминает о прошедших родах. Если нет других патологических симптомов, волноваться не стоит. За снижение пигментации отвечает витамин В9. За время беременности его ресурсы заметно исчерпываются. На накопление нужного количества уходит до пяти месяцев. Его можно ускорить, принимая в таблетках фолиевую кислоту.

    Иногда пигментация во впадине со временем только усугубляется. Это может указывать на развитие патологических процессов. Длительные затяжные стрессы усиливают выработку гормонов, уровень которых после беременности должен неуклонно падать. Нервные расстройства провоцируют чрезмерное накапливание прогестерона и пролактина. Это явление приводит к тому, что пигментация становится ярче. Если после родов сильно почернел пупок в результате стресса, он посветлеет только через год. Причем никакие косметические средства не помогут избавиться от такого выраженного дефекта.

    Чрезмерная пигментация способна задерживаться дольше при наличии провоцирующего питания. Усвоение некоторых продуктов способствует стимуляции выработки меланина. Если много есть морковь, томаты, красные сорта рыбы, орехи, пупок будет дольше сохранять свой темный вид.

    Тревожные симптомы

    Только в 0,5% случаях пигментация кожи после родов способна указывать на эндокринные нарушения. Их появление имеет характерные признаки:

    • учащенное сердцебиение;
    • дрожание пальцев рук;
    • излишняя эмоциональная лабильность;
    • отечность лица;
    • длительные запоры;
    • сухость глаз;
    • пучеглазие.

    Потемнение пупка нередко связано с заболеваниями печени. В этом случае женщину может беспокоить боль под правым ребром, она ощущает упадок сил, жалуется на быструю утомляемость, расстройство сна, подавленное настроение. Явные признаки патологии – мутная моча и бесцветный кал.

    Если после родов в пупке появились темные корки, они могут быть признаком омфалита (заболевания воспалительного характера, развивающегося вследствие попадания в ранку болезнетворных микроорганизмов), чесотки (заражение клещом) или грибковой инфекции. Чтобы диагностировать такие патологии, с пораженного участка берется мазок, он отправляется на микроскопию и бактериологический посев. Подобные методы исследования позволяют идентифицировать возбудителя и проверить его чувствительность к современным антибактериальным препаратам.

    Из-за перерастяжения мышц пресса, давления крупного плода на стенку брюшины часто образуется пупочная грыжа – следствие слабости кольца. Дефект формируется постепенно, на начальном этапе во время выполнения любой физической нагрузки происходит выпячивание впадины наружу. Со временем узелок выпадает совсем и остается в таком положении. Но его еще можно вправить без болезненных ощущений.

    На последнем этапе формируются сращивания, которые не дают грыже вернуться назад. Любая попытка вправить ее, приводит к сильной резкой боли в животе. Такое состояние требует хирургического лечения.

    Диагностика

    При обнаружении тревожных симптомов необходимо обращаться за помощью к эндокринологу, к гепатологу, к инфекционисту или к гастроэнтерологу. Врач произведет осмотр, соберет анамнез, выпишет направление на обследование:

    • анализы крови и мочи;
    • УЗИ;
    • КТ или МРТ.

    Эти методы позволяют установить фактор-провокатор патологического состояния и назначить эффективную схему лечения. Этиотропная терапия устранит тревожные симптомы.

    Способы отбеливания пупка

    Народные средства от пигментных пятен

    При запущенном варианте пигментация может сохраняться до двух лет. Женщинам, которые не могут дожидаться самостоятельного исчезновения черноты, специалисты рекомендуют воспользоваться народными средствами:

    • протирание кожи пупка соком свежего лимона;
    • наложение кашицы, приготовленной из мякоти сладкого болгарского перца и его сока;
    • использование аппликации из пюре, в составе которого присутствует мякоть огурца и сок петрушки;
    • применение примочек из кисломолочных продуктов.

    Для достижения результата данные средства необходимо использовать ежедневно, отбеливать пупок придется долго, поэтому важно запастись терпением. Чтобы ускорить процесс, косметологи советуют чаще делать скрабирование кожи. Оно позволяет удалить верхний слой эпидермиса. Вместе с ним будут уходить и клетки пигмента. Регулярное применение скраба способствует осветлению темных участков.

    Полезно производить растирание кожи пупка мочалкой. Делать это можно в душе, движения должны быть мягкими и безболезненными. Лучше для купания использовать гели с дроблеными косточками фруктов.

    Хорошо помогают обертывания. Для их осуществления специалисты рекомендуют взять белую глину, замешать при помощи воды кашицу, добавить в нее три капли сока лимона, тщательно размешать состав и нанести его толстым слоем на кожу пупка. Затем обмотать талию целлофаном, прикрыть ее теплым пледом и отдохнуть минут двадцать, наслаждаясь приятной музыкой. После смыть маску проточной водой.

    Эффективными считаются отбеливающие кремы, в составе которых есть цинк, титан, экстракты растений, гиалуроновая кислота и витамины. Наносить их нужно ежедневно дважды в день. В комплексе с масками и обертываниями они действуют весьма результативно, но их применение запрещено кормящим женщинам.

    Из-за сложного анатомического расположения и особенностей кожи пупка для его отбеливания аппаратные косметологические процедуры не используются.

    Почему коричневый или черный пупок во время беременности или после родов? Почему во время беременности потемнел пупок Почему пупок черный при беременности

    Беременность меняет внешность женщины. Увеличивается животик, поскольку малышу внутри нужно все больше места. Будущие мамочки часто беспокоятся по поводу пупка. Чем ближе к родам, тем больше он вылезает и видоизменяется. Вполне естественно, что мамочки беспокоятся по поводу того, почему у беременных женщин вылезает пупок.

    Причины

    Согласно наблюдениям беременных, уже к 25 неделе пупок заметно вылезает и выпирает у всех будущих мам (см. фото). Порой кажется, что он вот-вот вывернется наизнанку. Если женщина худощавая, это особенно заметно.

    У многих беременных возникает естественный страх по поводу того, что пупок уже не вернется в норму. Такие опасения излишни. Тот факт, что пупок вылезает у беременных, связан с растяжением мышц брюшины, в результате чего пупочное кольцо увеличивается. После родов оно уменьшится, а пупок вернется в прежнее состояние.

    Иногда беременная женщина может замечать, что пупок потемнел (см. фото). Такие перемены связаны с гормональными изменениями в организме. Они влияют на кожную пигментацию, в результате чего пупочное кольцо изменяет оттенок. Не стоит беспокоиться по поводу того, что пупок вылезает и потемнел: через несколько недель после родов цвет кожи вокруг пупка вернется в прежнее состояние.

    До начала второго триместра особых изменений в форме и цвете пупка беременная не замечает. Однако если у будущей мамы была пупочная грыжа, во время беременности она может начать расти. Если у вас было данное заболевание, и пупок сильно вылезает при беременности, стоит проконсультироваться с врачом.

    Можно ли делать пирсинг?

    Беременность и пирсинг не всегда совместимы. Официально процедура для будущих мамочек не запрещена, однако пирсинг может стать причиной серьезных осложнений при родах и растяжек, которые после появления ребенка на свет не проходят. Если при беременности у вас торчит пупок, то становится понятно, почему не стоит делать пирсинг в это время. Оставьте украшение на период после рождения и спокойно выносите и родите ребенка.

    Если вы решились на пирсинг при беременности, причиной волнений часто становится синяк в зоне пупка. Поскольку пупок вылезает, кожа вокруг него становится тонкой, вены и сосуды могут просвечиваться и даже лопаться. Синяк, если он не беспокоит, не должен быть причиной беспокойства, если пирсинг сделан до беременности. Но даме в положении идти на эту процедуру не стоит.

    Если пупок при беременности чешется и вылезает, это свидетельствует о том, что кожа вокруг него стала очень тонкой и сухой. Для ее смягчения можно использовать увлажняющие косметические средства, отлично подойдут крем от растяжек.

    Ситуация, когда пупок вылезает во время беременности, вполне нормальная. Некоторые женщины видят в этом плюсы. Так, выворачивающийся пупок свидетельствует о том, что ваш живот растет, а с ним растет и малыш. Этот факт вполне объясняет, почему вылезает и торчит пупок.

    Если пупок болит

    Болезненные ощущения и дискомфорт у беременных женщин могут быть связаны с тем, что кожа растягивается, пупок выпирает, а ребенок внутри стремительно растет. Иногда кажется, что пупок будто растягивается изнутри. Такой процесс вполне естественный, новые ощущения не должны пугать женщину.

    Как только роды проходят, пупок возвращается на прежнее место, а болезненные ощущения исчезают. Если вас не беспокоят колики, повышенная температура, боли в области живота, поносы, то бояться выпирающего пупка не стоит.

    Причиной того, что развивается боль в районе пупка, могут быть большие физические нагрузки при беременности. Мышцы брюшного пресса напрягаются, в результате женщина чувствует боль, покалывания. Если тонус мышц слабый, развивается пупочная грыжа, которая сохраняется и после родов. Чем больше срок, тем больше вероятности, что разовьется эта патология.

    Сама грыжа не является опасным заболеванием. Если женщина будет носить бандаж, выполняет рекомендации врача, то беспокоиться не о чем. Когда грыжа развивается, не стоит поднимать тяжести и слишком нагружать организм, поскольку это приведет к ущемлению кишечника. Такая ситуация требует срочной хирургической операции, что при беременности крайне нежелательно.

    Если же боли в области пупка незначительные и не беспокоят, не нужно обращать на них внимания. Они лишь подтверждают естественные перемены в организме.

    Однако порой выпирающий и болезненный пупок признак тяжелой болезни:

      Аппендицит в этом случае боль будет распространяться на всю правую сторону живота.

      Инфекции ЖКТ боль сопровождается тошнотой, рвотой, поносом, высокой температурой.

      Другие болезни ЖКТ.

      Гинекологические болезни, которые во время беременности часто переходят в острую форму.

    Если женщина ощущает дискомфорт, ей лучше обратиться за помощью к доктору. Возможно, ситуация несерьезная, и волноваться не нужно. Провести тщательную диагностику помогут лабораторные исследования. Однако проводить самостоятельный курс терапии женщине в положении очень опасно. Лучше не рисковать и довериться врачу.

    Никаких сомнений не возникает по поводу того, что женское тело и организм переживают во время вынашивания ребенка сильные перемены. Особенно будущую мать интересуют темпы роста животика и поведение пупка при беременности. Метаморфозы, которые происходят с последним, заставляют не только удивляться, но и переживать. Рассмотрим основные моменты, которые наряду с вопросом о том, почему у беременных вылазит пупок, чаще всего вызывают женский интерес.

    Почему при беременности торчит пупок?

    Большинство женщин, срок вынашивания которых достиг 25-й недели, отмечают превращение своего привычного пупка в странную на вид «пуговичку», которая ко всему еще и выпирает. Эслулапы, относительно этого момента, проявляют завидное единство мнения, которое заключается в логичности ситуации. На самом деле от того, что при беременности торчит пупок, не застрахована ни одна будущая мать. Это происходит из-за того, пупочное кольцо постепенно расширяется под напором растущего живота.

    Тянущий при беременности пупок, который вызывает некоторые болевые ощущения, означает, что растягивается кожа или слабы мышцы брюшного пресса. Также если , это может указывать на воспаление аппендицита или кишечную инфекцию.

    Беспокойства по поводу того, что пупок потемнел при беременности, также являются беспочвенными. Такая ситуация является нормальным последствие гормональной перестройки и пигментации кожи.

    Пирсинг пупка у беременных – можно ли?

    Особенным считается тандем беременность и пирсинг пупка, который, по врачебным показаниям, стоит разорвать. Официального обоснования этому мнению нет. Однако существуют случаи, когда пирсинг пупка у беременных становился причиной появления труднопреодолимых растяжек или разрывов кожи при родах. Именно поэтому стоит отказаться от этого аксессуара, по крайней мере, ненадолго.

    Еще одной причиной беспокойства может стать синяк вокруг пупка при беременности. Он представляет собой не что иное, как просвечивающиеся сквозь истончившуюся кожу, вены или скопления сосудов. Равно как и темнеющий пупок при беременности — это не должно настораживать женщину.

    Зачастую будущих мам раздражает то, что пупок при беременности чешется, причем невыносимо. Это является результатом сильного натяжения и пересыхания кожи. На помощь придут увлажняющие крема и .

    Спешим заверить, что такая ситуация, когда вылез пупок при беременности, является абсолютно нормальной. Это лишнее доказательство нормально развивающегося внутри вас малыша, габариты которого становятся все больше. Данное обстоятельство является самым исчерпывающим объяснением того, почему у беременных торчит пупок.

    Беременность — это не только гормональная перестройка, но и ежедневные внешние изменения, обусловленные непрерывным ростом и развитием плода. Животик будущей мамы увеличивается, округляется, кожа натягивается и иногда на этом фоне начинает выпирать пупок.

    Что происходит с пупком во время беременности?

    Со второй половины беременности, когда живот начинает существенно увеличиваться, пупок также может стать выпуклым. Эти изменения абсолютно нормальны и обусловлены одной из следующих причин:

    • многоводье;
    • быстрый набор массы;
    • многоплодие.

    При этих состояниях живот будущей матери округляется куда быстрее, из-за чего пупочная впадина разглаживается, а сам пупок выпячивается наружу.

    Почему пупок может болеть?

    Боль в пупке, довольно дискомфортное ощущение как в физическом, так и моральном плане. Она тревожит и заставляет волноваться не только о своём здоровье, но и о состоянии малыша.

    Справка! Тянущие боли в области пупка являются разновидностью нормы.

    К естественным причинам боли в пупке относится:

    • Растягивание кожи. Живот некоторых беременных женщин увеличивается в размерах очень быстро, из-за этого кожа на нём сильно натягивается, что и отражается болью в пупочной впадине.
    • Физиология. Малыш растёт и занимает все больше места, из-за чего внутренние органы смещаются.
    • Низкий тонус мышц пресса. У неспортивных мам боль в пупке встречается гораздо чаще. Это обусловлено тем, что брюшные мышцы попросту не справляются с возрастающей нагрузкой.
    • Гормональная перестройка. В некоторых случаях причиной дискомфорта являются гормоны, которые размягчают связочные ткани.

    Из вышеперечисленного следует, что боль в пупке нормальна и естественна, если:

    • она краткосрочна;
    • дискомфорт не возникает систематично;
    • нет кровотечения;
    • температура тела не поднимается выше нормы.

    Во всех остальных случаях стоит обратиться к врачу, дабы свести к минимуму риск выкидыша.

    Заболевания, при которых возникает боль в пупке:

    Отслеживать изменения самочувствия во время беременности крайне важно, так как режущие, колющие или спазмообразные боли могут указывать на наличие проблем со здоровьем.

    — гинекологические болезни

    Если боль внизу живота, отдаётся в пупке и сопровождается выделениями из влагалища, значит имеют место проблемы с органами малого таза. В этом случае медлить с визитом к гинекологу нельзя, так как причиной неприятных ощущений может быть:

    • гипертонус манки;
    • внематочная беременность;
    • угроза выкидыша.

    — грыжа (пупочная или ущемлённая)

    Это состояние сопровождается размытыми симптомами расстройства ЖКТ: запорами, изжогой, вздутием, тошнотой и рвотой.

    Важно! Без своевременного лечения грыжа может перерасти в некроз кишки.

    Недуг требует срочной врачебной диагностики, а в некоторых случаях и хирургического вмешательства.

    — аппендицит

    Дискомфорт, отдающийся в области пупка, может свидетельствовать о воспалении аппендикса. При этом боль настолько сильная, что будущая мать чувствует её отголоски при каждом движении. Отличительные признаки аппендицита следующие:

    • боль в подреберье с правой стороны;
    • чувство тошноты и рвота;
    • проблемы со стулом (диарея или запор).

    Ни в коем случае не стоит пытаться ликвидировать подобные боли самостоятельно — при первых признаках нужно как можно скорее обратиться к врачу.

    — пищевое отравление

    Составить правильное и сбалансированное меню во время беременности получается не у всех, особенно когда появляются необычные пищевые пристрастия или желания сочетать несочетаемые продукты питания.

    Справка! Кишечная инфекция может стать причиной гипертонуса матки и спровоцировать выкидыш.

    Пищевому отравлению свойственна следующая симптоматика:

    • сильная, режущая схваткообразная боль;
    • тошнота и рвота;
    • громкое урчание в животе;
    • высокая температура и озноб.

    Первое, что нужно сделать при отравлении: принять несколько таблеток активированного угля и вызвать врача на дом.

    — проблемы ЖКТ

    Неприятные ощущения в области пупка и выше могут обостриться у женщин, имеющих хронические или недолеченные заболевания ЖКТ. Чувство изжоги, лёгкая тошнота и колики после приёма пищи не становятся неприятной неожиданностью для будущей матери. В этом случае, доктор, дабы снизить уровень дискомфорта, назначает больной приём ферментных препаратов.

    Во втором триместре пища начинает продвигаться по пищеводу медленнее, чем обычно. Абсолютно нормально, если в этот период в животе будут =возникать колющие и режущие ощущения.

    Справка! Можно избежать проблем с перельстатикой кишечника, если придерживаться принципов диеты для беременных.

    Пирсинг и боль в пупке во время беременности

    Пирсинг пупка — довольно популярный прокол среди молодых девушек. Ниже приведены пять фактов о том, как влияет это украшение на состояние женщины в интересном положении:

    1. Если прокол сделан задолго до наступления беременности, он не представляет никакой опасности для здоровья матери и ребенка.
    2. Случается так, что пирсинг осуществляется на ранних сроках беременности, ещё до того, как будущая мать узнаёт о своём новом статусе. В таком случае серьгу лучше снять и дать ранке зажить. Если этого не сделать, то по мере роста живота прокол будет увеличиваться в размерах и начнёт гноиться.
    3. Пирсинг никак не мешает женщине до 5-7 месяца беременности. По мере увеличения живота лучше заменить металлическую серьгу на украшение из безопасного, гибкого пластика.
    4. Серьгу нужно будет снять непосредственно перед родами или кесарево сечением.
    5. Чтобы не допустить занесения инфекции, регулярно протирайте место прокола антисептиком.

    Профилактика неприятных ощущений

    Когда боль в пупке обусловлена физиологическими причинами, доктор просто не в силах помочь пациентке медикаментозно. Ей самой продеться позаботиться о том, чтобы снизить уровень дискомфорта. Следующие советы помогут вам облегчить неприятную симптоматику:

    • Спите на боку или на специальной полукруглой подушке для беременных. Это поможет снизить натяжение кожи на животе и снять нагрузку с мышц пресса.
    • Занимайтесь спортом. Делайте лёгкую зарядку в домашних условиях или посещайте специализированные курсы для будущих матерей. Не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    • Носите «материнский пояс». Он берёт на себя часть нагрузки и снимает неприятные ощущения при стоячем положении.
    • Используйте специальные косметические средства от растяжек. Крема, лосьоны или масла хорошо увлажняют кожу, делают её эластичной, снимают зуд и раздражение.

    Обратите внимание! Женщины, которые пользовались кремами от растяжек во время беременности гораздо быстрее возвращают своей коже тонус и подтянутость после родов.

    Заключение

    Боль в пупке и его выпячивание — это вполне естественные процессы, обусловленные увеличением матки и ростом ребёнка. Однако, не стоит относиться ко всему слишком халатно: беременность — это то состояние, в котором перестраховка никогда не бывает лишней.

    Специально для — Елена Кичак

    Беременность сильно меняет женщину. Уже с первых недель гестации ее тело становится другим. Изменения происходят с будущей мамой на протяжении всей беременности, вплоть до родов. Эти изменения многих женщин в положении больше пугают, чем радуют. Особенно их расстраивает внешний вид живота и пупка, который иногда становится не только неэстетичным, но еще и болезненным.

    Как меняется пупок на протяжении беременности?

    Изменения в пупе при беременности связаны с ростом живота. Как правило, в первом триместре эта часть тела будущих мам не беспокоит. Вылазит наружу пупок лишь после 20-й недели беременности. На этом сроке он приобретает вид небольшой пуговицы. Такие изменения являются абсолютно нормальными для всех женщин. Если пупочное кольцо немного выворачивается и не причиняет боли, причин для беспокойства нет.

    Чем больше становится живот, тем больше может выпячиваться пуп. Это объясняется физиологическими особенностями тела беременной.

    Выпячивание пупка

    Почему вылазит пупок? При беременности на поздних сроках матка заполняет всю брюшную полость, там становится очень мало места, пупочная впадина заполняется. Если у будущей мамы нет лишнего веса, ее живот не сильно изменится. У полных женщин пуп может выпячиваться сильнее. “Худышки” часто даже не сталкиваются с проблемой, когда вылез пупок.

    Иногда у стройных мам пупок может начинать выпирать уже в первые месяцы гестации. Это связано со слабыми брюшными мышцами. Изменения в пупке происходят раньше у женщин, вынашивающих вторую беременность после недавних родов. Причиной того, что пуп начал выпячиваться, бывает многоплодие или многоводие. Такие ситуации приводят к увеличению живота.

    Не стоит сильно беспокоиться, когда пупок начинает отличаться по цвету от живота. Умеренная пигментация пупочной впадины – это обычное явление при беременности.

    Изменение цвета

    У многих женщин в последнем триместре темнеет пупок, а по центральной линии живота появляется темная полоса (подробнее в статье: ). Такие изменения вызываются гормонами. В основном через пару недель после родов потемнение уходит полностью, поэтому не стоит пытаться чистить темную кожу.

    В каком случае нужно переживать? Когда пупок при беременности не просто потемнел, а стал синим. Это возможный признак наличия пупочной грыжи. Посинение в этой области может свидетельствовать о других патологиях – цистите, замирании плода, аппендиците, пуповинном обвитии плода. В таком случае кроме синяка в зоне пупочного кольца появляется дискомфорт.

    Болевые ощущения

    Неприятные ощущения в пупке беспокоят почти всех будущих мам. Они связаны с увеличением размера живота и возросшей нагрузкой на мышцы пресса. Из-за этого возникает боль в пупочном кольце, которое сильно растягивается. По этой причине в пупке часто появляется ощущение жжения и зуда.

    Пупок во время беременности иногда болит из-за растяжения связок, которые располагаются возле печени. Боли в таком случае носят кратковременный характер.

    Другие изменения

    Будущие мамы нередко жалуются на зуд в области пупка (рекомендуем прочитать: ). Он появляется на самых разных сроках и чаще всего связан с гормональным фоном будущей мамы.

    В первом триместре пуп может чесаться из-за повышенной чувствительности кожи живота. Почему чешется пупок после 5-6 месяца? У этого явления есть несколько объяснений:

    1. пупочное кольцо растягивается и поэтому зудит;
    2. мышцы живота не выдерживают напряжения и расходятся;
    3. малыш толкается и раздражает нервные окончания живота в области пупка.

    Иногда пуп вдруг перестает выпячиваться и проваливается обратно. Если при этом живот впал, стоит показаться врачу – так происходит при многих патологических состояниях беременных.

    Какие симптомы указывают на наличие патологического процесса у беременной женщины?

    Посинение пупка и боль в этой части живота – это опасные признаки. Они указывают на вероятность развития:

    При появлении любых подозрительных симптомов нужно незамедлительно вызвать скорую помощь. Диагностировать у будущей мамы “острый живот” очень непросто, на это нужно время, поэтому нельзя терять ни минуты. Если дискомфорт в области пупа не связан с острыми воспалительными процессами, его можно устранить доступными методами.

    Как избавиться от боли и других неприятных ощущений в пупке?

    Различные неприятные ощущения у беременных считаются нормальным состоянием, но с большинством из них вполне реально справиться. Дискомфорт в пупе устраняется легко. Уменьшить физиологическую боль в области пупка помогут следующие меры:

    1. Движение. Если будущая мама будет двигаться, ее кишечник начнет активнее работать. Это застрахует ее от запоров и вздутий.
    2. Рациональное питание. Почему важно правильно питаться? Женщине в положении соблюдать режим питания и придерживаться полезного рациона необходимо для профилактики проблем с животом. Отказ от острых или соленых блюд, маринадов, жареного, копченого и чрезмерно сладкого – эффективный способ поправить здоровье.
    3. Бандаж. У многих современных женщин мышцы живота очень слабые, поэтому пуп у них вылезает уже на 4-м месяце беременности. Специальный бандаж для будущих мам поможет снять дискомфорт в области живота, а также облегчить боль в позвоночнике, застраховать от преждевременных родов.

    Пирсинг пупка в период вынашивания ребенка

    Если у будущей мамы пробит пуп, на время вынашивания малыша ей стоит снять сережку. В таком случае она защитит свой живот от дополнительного источника проникновения инфекций.

    Некоторые молодые мамы в первом триместре беременности хотят сделать пирсинг пупка, чтобы фотографии круглого животика во время гестации выглядели эстетичнее. Врачи категорически запрещают прокалывать пуп, когда малыш уже находится в материнской утробе. Во-первых, прокол доставляет боль, а любые болевые ощущения при беременности опасны. Во-вторых, рана может воспалиться или начать гноиться – это также дополнительная нагрузка на организм.

    Беременный у кого-нить есть такое? и получил лучший ответ

    Ответ от Пользователь удален[эксперт]
    да это у всех так, не переживай, не развяжется, синие — это венки, еще может полоса пойти посреди живота (от лобка до пупка) , пигментация такая. Не переживай сильно, мажь кремами от растяжек. У меня двое детишек и с каждой беременностью так было:)

    Ответ от Ѝл [гуру]
    Ох девчёнки, как я вам завидую. Маей малютке через неделю годик, а я всю беременость помню, как буд то вчера была. я свой животик кремом обычным мазала и от растяжек, но там где они должны были появится там и появились. перед родами вообще было ощущение что пупок на животе просто нарисован. а потом родила и в течении года всё на место встало. Так что дорогие мамочки не беспокойтесь по напрасну, берегите себя и малышей. Думайте о хорошем и сматрите на красивое и всё будет хорошо. Удачи вам!!

    Ответ от Big girls don»t cry [гуру]
    у меня так было (синяя кожа вокруг пупка) , было страшно. на самом деле бояться нечего.

    Ответ от Merely [гуру]
    У меня 38 недель, такое ощущение, что живот лопнет, пупка совсем нет! Только еще большой минус, у меня пирсинг в пупке, из-за этого стрии небольшие образовались. Не волнуйся, все будет хорошо!! ! =))

    Ответ от хельга [гуру]
    у меня тоже было такое ощущение что вот-вот лопну но не на 28-ой неделе а по-позже- где то после 36-ой…ничего справилась с этим мерзким ощущением. .. просто очень аккуратно себя носила и почаще отдыхала.

    Ответ от Пользователь удален [гуру]
    растяжки либо мышцы не хотят расслабляться и кожа натянулась. сходи лучше к врачу.

    Ответ от Новикова Вера [гуру]
    у меня весь живот в растяжках.

    Ответ от Пользователь удален [гуру]
    Наталья! У меня было тоже самое, просто ты наверняка носишь мальчика — при пацанах живот вытягивается вперед, пупок на ружу! У меня было так: Двое пацанов у меня — был темно коричневый пупок! Сейчас им уже 9 месяце, а полоса коричневая еще есть, цвет пупка со временем сошел! Не волнуся! Все это нормально!

    Ответ от Pumpkin [гуру]
    может это варикоз? на ногах вен не видно случайно?

    Ответ от Люба [новичек]
    бандаж срочно покупай, а какой надо размер должна гинеколог померять, а то потом растяжки будут противные такие…

    Ответ от Ksyutka [гуру]
    Оливковым маслом смазывай)) чтоб растяжки не полезли

    Ответ от ЀЕНАТА [активный]
    Если не пользоваться кремами появяться растяжки которые после беременности не проходят. ..

    Ответ от Елена [гуру]
    А почему у гинеколога не спросишь?

    Ответ от Наташа [эксперт]
    Пользуйтесь кремами Vichy от растяжек как во время беременности так и после родов.

    Ответ от Милочка [гуру]
    не переживай, просто живот растягивается, не лопнет ничего, ты что.

    Ответ от Наталья Глумина [гуру]
    Это нам так кажется…) у меня тоже такое ощущение что кожа натянута…:) а пупок еще может и вперед вылезти или наоборот «вмяться» в животик…) я кремом мажу от растяжек, сейчас почти 38 недель, ттт… ни чего нет, кожу очень хорошо смягчает крем… пользуюсь мустеллой…)

    Ответ от Анюта [гуру]
    скорее сего банальные растяжки. мажь кремом, а то может потом так и остаться, только будут светлыми

    Ответ от Пчёлка26 [гуру]
    Я видела что бывает ну очень темные полоски вдоль живота. В основном чем женщина смуглее тем темнее полоска.

    Ответ от Виктория Власова [гуру]
    А уже не беременным можно ответить? 🙂
    есть подозрения, что это у тебя стрии или так называемые растяжки образовываются! Если это они, то это никоим образом не зависит от кол-ва неделек, а только от эластичности вашей кожи и гормонального фона! К великому сожалению многих, их не избежать, если они уже наметились!
    И второе подозрение — просто беременная пигментация, она сначала синеет, а потом коричнеевеет! после родов проходит! У меня подобное было, жаль не видно, по фотке легче определить!
    Легких вам родов!

    Когда пройдет темная полоска на животе после родов и как ускорить процесс восстановления

    опубликовано27 янв. ‘20 12:36

    В период вынашивания ребенка организм беременной подвергается множественным эндокринным и гормональным изменениям. В частности возрастает продуцирование меланина, что вызывает гиперпигментацию тела.

    Наиболее частое проявление избыточного содержания меланина – появление пигментной полосы на животе беременной. Следует узнать, когда проходит полоска на животе после родов, и как можно ускорить этот процесс.

    Содержание статьи

    • 1. Темная полоса на животе – что это такое
    • 2. Причины образования
    • 3. Когда проходит
    • 4. Как убрать
      • 4.1. Домашние процедуры
      • 4.2. Косметологические процедуры
    • 5. Как избежать появления темной полосы на животе
    • 6. Вывод

    Темная полоса на животе – что это такое

    Белая линия посредине живота присутствует у каждого человека. Ввиду возникшей гормональной перестройки во время беременности у 90% будущих матерей возникает коричневая полоска на животе вместо белой линии. У большинства женщин она становится заметной в третьем триместре, когда живот достигает внушительных размеров. У некоторых девушек характерное темное очертание может возникнуть раньше, во втором или даже еще в первом триместре.

    «Объяснение у данного явления простое – возникновение гиперпигментации. Начиная с середины первого триместра, запускается усиленная выработка пигмента меланина, влияющего на цвет кожи.

    При избыточном выделении вещества возникают пигментные пятна, а линия живота темнеет. Обычно это состояние не требует коррекции и проходит со временем после родов. Реже у женщин появляется темная пигментная полоска в послеродовой период. В таком случае требуется уход за кожей. Второй вариант, почему полоска может потемнеть, связан с избыточным выделением тестостерона во время гестации. Это объясняется эндокринными расстройствами или беременностью мужским плодом. В результате темнеют не только волосы на животе, растущие вдоль полосы, но и появляются другие гиперандрогенные признаки – рост волос на ногах, под верхней губой. Если состояние не вызвано патологическими изменениями, то оно также обратимо.

    Причины образования

    Помимо гормональной перестройки, на появление темной полоски влияют следующие возможные факторы:

    • нехватка фолиевой кислоты в организме, которая необходима в первом триместре для правильной закладки нервной трубки у плода;
    • особенность внешнего вида – у смуглых и темноволосых женщин пигментная полоска выглядит ярче;
    • сильные переживания, нервный стресс;
    • прием вспомогательной гормональной терапии;
    • аллергическая реакция на некоторые виды декоративной или ухаживающей косметики;
    • усиленная работа надпочечников;
    • нарушения функции печени, почек, яичников и других внутренних органов;
    • склонность к гиперпигментации, наследственный фактор;
    • влияние ультрафиолетового излучения.
    «Важно понимать, что вышеуказанные факторы не являются подтвержденными официальной медициной, они сомнительны. Официально подтвержденная причина – гормональная перестройка, избыточное выделение меланина.

    Существуют исследовательские данные, указывающие, что на активность меланина могут влиять пищевые продукты. Некоторые вещества накапливаются в организме, а под действием ультрафиолетового излучения начинают способствовать синтезу меланина. Среди растительной пищи наиболее опасны:

    • арбуз;
    • цитрусовые;
    • персик;
    • тыква;
    • абрикос;
    • томаты.

    Определение пигментации

    В образовании пигмента принимают активное участие аминокислоты триптофан и тирозин. Естественные источники этих веществ:

    • свиная и говяжья печень;
    • красное мясо;
    • рыба;
    • соевые продукты;
    • финики;
    • бобовые.

    Чтобы замедлить появление темной полоски, рекомендуется ограничить эти продукты в повседневном рационе. В перечне много природных источников двухвалентного железа. Если у беременной наблюдается железодефицитная анемия, рекомендуется включить в рацион препараты железа по рекомендации врача.  

    Когда проходит

    На этот вопрос невозможно получить однозначный ответ. Время нормализации состояния кожного покрова индивидуально в каждом случае. Когда гормональный фон у женщины полностью перестроится на добеременный, тогда и должна пройти темная полоска. У некоторых девушек полоска на животе после родов исчезает в период грудного вскармливания, но сроки индивидуальны. В среднем, период восстановления составляет от 1-2 месяцев до года.

    Также не нужно забывать, что у некоторых женщин полоска на животе не возникает вообще. Если этот косметический дефект беспокоит женщину, она может прибегнуть к косметическим средствам или лазерному удалению.

    Как убрать

    Если после родов прошло много времени, а полоса так и не собирается уходить, рекомендуется воспользоваться вспомогательными средствами для удаления пигмента. Сначала новоиспеченные матери пробуют домашние средства по уходу за кожей. Если такие полумеры не приводят к результату, остается воспользоваться лазерным удалением, которое выровняет тон кожи.

    Коричневая полоса на животе

    Не стоит паниковать раньше срока. После родов во время грудного вскармливания процесс восстановления кожного покрова до первоначального оттенка замедлен. Это объясняется измененным гормональным фоном. Если в течение года пигментная полоска на животе после родов не стала светлее, значит нужно обращаться к косметологу. Предварительно нужно пройти медицинское обследование для выявления возможных причин усиленной гиперпигментации в послеродовой период.

    Домашние процедуры

    Если хочется ускорить процесс восстановления после родов, рекомендуется обратить внимание на косметические методы борьбы с гиперпигментацией. Ребенку на грудном вскармливании наружные средства не принесут вред, так как системного действия они не оказывают.

    Если пигментная полоска на животе после родов не хочет пропадать самостоятельно, могут помочь следующие народные способы:

    1. Настойка из петрушки. Это растение богато витамином С, ретиноидами, щавелевой кислотой. Природные компоненты обладают осветляющими свойствами. 100 г свежего растения нужно мелко нарезать, залить литром горячей воды и настоять в течение нескольких часов. Когда смесь остынет, нужно взять ватный диск или тампон и намочить его в настойке. Живот протирают 2 раза в день, в течение месяца.

      Настойка петрушки

    2. Маска из свежей зелени петрушки, сметаны и кефира обладает смягчающим и осветляющим действием на кожу. Компоненты смешивают в равных пропорциях. Частота использования маски – 2-3 раза в неделю.

      Маски с зеленью и сметаной

    3. Маска из картофеля. Сырую картофелину натирают на мелкой терке, чтобы получилась жидкая кашица. В нее добавляют половину чайной ложки оливкового масла и столько же домашнего молока. Свежую смесь наносят на 20-30 минут, а затем смывают. Повторять нужно 2-3 раза в неделю.

      Картофельная маска

    4. Луковый сок – хорошее народное отбеливающее средство. Сок одной луковицы выжимают и наносят на живот на полчаса. Если кожа склонна к шелушению или раздражению, то сок смешивают со столовой ложкой жирной сметаны, обладающей смягчающим действием.

      Сок из лука

    В конце наносят увлажняющий крем.

    Косметологические процедуры

    Работа косметолога дает гарантированный эффект в очистке кожного покрова и устранении пигментных полос. Менее радикальные варианты – сеансы кислотного или механического пилинга. В зависимости от конкретной ситуации, специалист подскажет подходящий вариант. Кислотный пилинг предполагает использование кислотных компонентов с отбеливающими свойствами. Механический метод очистки заключается в применении абразивных веществ. Самый радикальный и действенный вариант – ультразвуковое или лазерное удаление. Под действием излучения определенной частоты гиперпигментация пропадает навсегда.

    Как избежать появления темной полосы на животе

    Помимо гормональных изменений в период беременности, существуют факторы, усиливающие потемнение кожи. Если женщина переживает, чтобы полоса не появилась, важно придерживаться следующих правил:

    1. Необходимо избегать попадания прямых солнечных лучей на живот. Ультрафиолетовое излучение способствует появлению гиперпигментации, что напрямую влияет на яркость полосы. Поэтому необходимо отказаться от солярия и посещения пляжа.
    2. Если хочется позагорать, то обязательно наносят солнцезащитные средства на кожу в области живота.
    3. Рекомендуется посещать косметолога и проводить щадящий пилинг.
    4. Изменить рацион питания в сторону урезания жирной пищи и добавления свежих овощей и фруктов. Растительная пища благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и кожи.

    Если нет желания посещать косметические салоны, то лучше воспользоваться домашними и безопасными способами, предотвращающими сильное потемнение кожного покрова:

    1. Содовый пилинг. Обыкновенная кухонная сода хорошо чистит жирную кожу и убирает чрезмерный блеск. Способ использования – живот намыливают повседневным ухаживающим средством и добавляют щепотку кальция гидрокарбоната. Смесь нужно подержать несколько минут, а затем смыть проточной водой. Процедуру лучше повторять 1-2 раза в неделю, чтобы не пересушить кожу.

      Пилинг живота содой

    2. Чистка детским мылом и сахаром. Нужно тщательно намылить живот детским ухаживающим средством, а сверху насыпать чайную ложку сахара. Аккуратными массирующими движениями подушечками пальцев растирают смесь на коже. Через 5 минут можно ее смыть под проточной водой. Повторять процедуру следует не более 2-х раз в неделю.

      Детское мыло и сахар

    3. Простой, но действенный способ с использованием огурца. Свежий овощ отделяют от кожуры, а белую мякоть измельчают и выжимают сок. Далее смешивают столовую ложку овсяной крупы с 10 г морской соли. Затем три компонента равномерно размешивают и распределяют по коже живота. Для смягчающего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла лепестков розы. Массирующими движениями смесь распределяют в течение нескольких минут, а затем смывают. Повторять процедуру нужно раз в неделю.

      Огуречная мякоть

    4. Яичная маска. Измельченную скорлупу яйца смешивают со столовой ложкой жирной сметаны и яйцом. Смесь нужно взбить в блендере, чтобы получилась однородная масса. Затем ее распределяют по коже и оставляют на 10 минут. После чего яичная смесь смывается под проточной водой. Повторять процедуру можно 2 раза в неделю.

      Перемолотая яичная скорлупа

    5. Кефирная маска. Жирный кефир наносят на живот и равномерно распределяют. Когда кефир подсохнет, его можно скатать пальцами, а остатки смыть. Кефир не оказывает подсушивающего влияния на кожный покров, поэтому маску нужно наносить через день.

      Кефир

    Важно помнить, что во время беременности на домашние методы чистки и ухода может возникнуть непредвиденная реакция кожи, что объясняется гормональной перестройкой. Перед использованием народных средств нужно проконсультироваться с врачом или косметологом.

    Вывод

    Появление пигментной полосы во время вынашивания ребенка – естественный процесс. В большинстве случаев гиперпигментация проходит самостоятельно после родов, в период грудного вскармливания. Если этого не произошло, можно обратиться к косметологу или провести домашнюю чистку.

    Читайте нас в Дзене

    Подписаться

    Мы в Google News

    Полная версия

    Как убрать пигментные пятна после родов

    «А Клиника» — клиника эстетической медицины, косметологии и дерматологии

    8 (495) 781-73-72

    Мы работаем с 09:00 до 21:00

    г. Москва, Садовническая ул., д.11 стр.2

    А Клиника

    Блог о косметологии

    Как убрать пигментные пятна после родов

    Услуги Врачи Результаты Отзывы

    Проверено экспертом

    Кузнецова Екатерина Олеговна

    Врач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог

    Дата публикации: 21 июля 2020г.

    Дата проверки: 09 ноября 2021г.

    Содержание

    • Как убрать пигментные пятна в послеродовой период?

    В период вынашивания плода в организме  женщины происходят  изменения. Связано это с гормональной перестройкой. 

    Повышенная пигментация кожного покрова лица и тела является следствием гормональных сбоев. Меланин начинает скапливаться в определенных участках кожи. Такие пятна называются хлоазмой или «маской беременности». Они возникают в период вынашивания на лице, шеи, груди (в сосковой области), животе, в районе бикини, и сохраняются длительное время после рождения ребенка. Под влиянием определенных внутренних изменений клетки меланоциты, которые отвечают за выработку меланина, усиленно вырабатывают пигмент. Такое происходит для защиты матери и не рожденного ребенка от воздействия ультрафиолета. Женщины не чувствуют физического дискомфорта, проблема является скорее эстетичной.

    Пигментные пятна, появившиеся после родов, могут появиться из-за таких причин:

    Пребывание в стрессовом состояние. Переживания перед родами и за здоровье малыша могут отразиться на функционировании женского организма.

    Недостатка  витаминов, в частности,  фолиевой кислоты. Ограничения питания в послеродовой период отражаются на состоянии организма.

    Чрезмерного нахождения под прямыми солнечными лучами. Такие ситуации вызывают усиленную выработку меланина, что приводит к гиперпигментации.

    Нарушения работы органов пищеварительной системы могут стать причиной появления пигментации после родов.

    Сбои в  функционировании щитовидной железы. Недостаток йода в организме приводит к проблемам работы щитовидки. Из-за этого на лице возникают пятна коричневого цвета. При подобном явлении пигментация появляется в области глаз или губ.

    Учитывая, что после родов наступает период лактации, методики избавления от пигментных пятен должны быть щадящими. 

    Специалисты «А Клиники» рекомендуют плацентарную терапию для избавления от нежелательной пигментации. Например, японский плацентарный препарат Курасен (Curacen) –  биорепарант нового поколения, инновационную разработку компании Japan Bio Products (Япония) для структурного восстановления и омоложения дермы.

    Эффект достигается быстро и сохраняется до  года. Кожа становится плотной, эластичной, повышается ее тонус благодаря запуску естественных механизмов клеточного обновления. 

    Препарат имеет уникальный, сложный состав. Он включает  регуляторные пептиды, важнейшие аминокислоты и природную гиалуроновую кислоту. 

    Компоненты препарата начинают работать сразу же после его введения. Они запускают каскады биохимических процессов, которые улучшают работу клеток, стимулируют восстановление структуры дермы на клеточном уровне, активизируют микроциркуляцию крови, лимфоток. 

    Введение плацентарного препарата Курасен обеспечивает быструю регенерацию клеток, активирует синтез собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, улучшает обменные процессы и тканевое дыхание, активно увлажняет кожу. Трипептид 30, входящий в состав Курасена, подавляет активность тирозиназы — фермента, который участвует в образовании меланина.  

    Внешне это выражается в значительном уплотнении кожи лица, повышении ее упругости и эластичности, разглаживании морщинок, сужении пор, исчезновении нежелательной пигментации. 

    Лучшие результаты достигаются за 3-5 сеансов, которые проводятся с интервалом 7-10 дней. Количество процедур зависит от степени проблем и возраста. Курс процедур проводится два раза в год.

    Кузнецова Екатерина Олеговна

    Врач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог


    Настоящие чудеса в избавлении от пигментации творит японский плацентарный препарат ​ Мелсмон (Melsmon).​
    В состав Мелсмон-препарата входит более 100​ ​ компонентов, ​ ​ такие, как:

    • все существующие в природе 20​ аминокислот, в том числе незаменимые, которые выполняют пластическую и множество других функций в организме;
    • мукополисахариды, необходимые для построения соединительных тканей;
    • нуклеиновые и органические кислоты, нуклеозиды, которые усиливают биосинтез белка;
    • витамины В2, В3, С, D, РР, обеспечивающие антиоксидантное действие препарата и являющиеся катализаторами обменных процессов;
    • ферменты – катализаторы обменных процессов в организме;
    • минералы (цинк, магний, железо, марганец, медь, селен и др. ), которые участвуют в построении скелета,​ образовании гемоглобина и регулируют обмен витаминов и гормонов.
    Все эти компоненты прекрасно усваиваются нашим организмом. Мелсмон активизирует ​ появление клеток взамен поврежденных, измененных и изношенных, одновременно не допуская их бесконтрольного деления. Вокруг каждой клетки ​ кожи создаётся здоровое микроокружение: если клетка не активно делится, то Мелсмон активизирует этот процесс, а если гиперактивно, то нормализует, как, например, с клетками меланоцитами, отвечающим за выработку пигмента. Таким образом включается механизм подавления гиперактивного деления. В результате пигментные пятна бледнеют и исчезают.

    Известный​ японский доктор​ Йосида Кентаро, уже более 20 лет работающий с Мелсмон, подтверждает высокую эффективность препарата в борьбе с пигментацией. Инъекции избавили от этой патологии многих, кому не помогали никакие другие методы.
    «Когда я только начинал работать с Мелсмон ко ​ мне обратилась фотомодель, чья карьера была под угрозой из-за яркого пятна в середине лба, — рассказал Кентаро в одном из интервью. — ​ Оно появилось у женщины после принятия солнечных ванн и не поддавалось отбеливанию. Пациентка очень переживала, так как ​ продюсер пригрозил ей разрывом контракта, если она немедленно не избавится от возникшего дефекта. ​ ​ Нас ждал успех: уже спустя десять дней после ​ начала терапии проблема бесследно исчезла. С тех пор я использую Мелсмон для лечения пигментации самой обширной «географии» и любого «возраста».

    Специалисты

    Смотреть всех специалистов

    Подписка на новости

    Хотите быть в курсе всех новостей и выгодных предложений «А Клиники»?
    Подпишитесь на нашу рассылку и первыми получайте всю информацию по новинкам и акциям!

    Даю согласие на обработку персональных данных. С положением конфиденциальности и защите персональных данных ознакомлен и согласен

    Обращение главного врача «А Клиники» Натальи Борисовны Жмуриной

    Наши дорогие, любимые и уважаемые пациенты!

    Я и моя команда создавали этот сайт, а также все площадки в социальных сетях для того, чтобы не только делиться с вами полезной информацией, но и научить вас разбираться во всех тонкостях косметологии. Чтобы вы своими глазами могли увидеть, как проводятся процедуры, какие тренды косметологии сегодня присутствуют в мире, посмотреть работы «до» и «после». Чтобы всегда быть на связи с вами. А у вас чтобы всегда была возможность задать вопросы напрямую главному врачу и всем врачам нашей клиники — в любое удобное для вас время бесплатно получить онлайн-консультацию и записаться на приём.

    Благо, мы живём в такие времена, когда всегда есть выбор. Теперь мы с вами на постоянной связи еще и в соцсети «ВКонтакте» https://vk.com/a_klinika и в Телеграм-канале https://t.me/A_klinika. Все самое важное, нужное и полезное из мира косметологии будет доступно вам на наших новых площадках. Мы также будем развивать и совершенствовать наш сайт.

    Настало время перемен! Уверена, что они к лучшему! Мира и добра вам! А мы всегда с вами на связи!

    «Плохо заживает пупок у новорожденного. Что делать?»

    ЗдоровьеГрудничок

    Фото
    South_agency / E+ / Getty Images

    В рубрике «Задай вопрос эксперту» наша читательница Елена спрашивает:

    «Ребенку через пару дней исполнится месяц, а пупок все еще красный и не заживает. Что делать? Как ухаживать за пупком, чтобы быстрее зажил? Может, уже пора обратиться к врачу?»

    Заведующая отделением физиологии новорожденных Перинатального центра СПбГПМУ, ассистент Кафедра неонатологии с курсами неврологии и акушерства-гинекологии ФП и ДПО, врач-неонатолог высшей категории

    — В первые дни после рождения обрабатывать пуп не надо. Первичную обработку после рождения ребенка проводит акушерка — накладывает стерильную прищепку.

    Дальше главное, чтобы пуповинный остаток мог дышать. Для этого нельзя закрывать его подгузником. Белье, которое вы надеваете на ребенка, должно быть дышащим, то есть из хлопка.

    За пуповинным остатком в родильном доме следит врач на обходе и медицинская сестра. При необходимости они и обработают рану.

    Сейчас детки выписываются с не отпавшими пуповинными остатками. Он должен отпасть до 15-20 дня. Обычно же это происходит на 10 сутки. После этого следим, чтобы пупочная ранка оставалась сухой. Раз в день ее можно обработать перекисью водорода — капаем 2 капли. После того, как она зашипит, сухой ватной палочкой вытираем пупок и оставляем в покое.

    После того, как отпал пуповинный остаток, начинают образовываться корочки. Эпителизация пупочной ранки может происходить до конца периода новорожденности — до 28 суток. Самое главное, чтобы ранка была сухой.

    Купать ребенка можно сразу после выписки из родильного дома, на следующий день после вакцинации от туберкулеза. Купаем ребенка в обычной воде, кипятить ее не нужно. Кожа ребенка должна привыкнуть к той воде, с которой она будет жить всю жизнь и научиться вырабатывать защиту.

    Нужно ли купать ребенка в марганцовке

    Марганцовку использовать нельзя. Во-первых, она сейчас продается только по рецепту. Во-вторых, ее очень сложно растворить. Нерастворенные кристаллики могут попасть на кожу и вызвать химические ожоги.

    Если каждый день купать ребенка в марганцовке, то к месяцу кожа прокрасится в желто-коричневый цвет. Ребенка начнут обследовать на билирубины, отправлять обследовать печень.

    Кроме того, марганцовка очень сильно сушит кожу, убивает те микробы, которые должны на коже жить и защищать ее. Поэтому никаких специальных веществ в воду не добавляйте.

    Если есть желание и нет аллергии, то один раз в неделю можно купать ребенка в отваре ромашки, череды.

    Когда обращаться к врачу

    1. пупочная ранка широкая и не сокращается;

    2. в пупке постоянно какая-то жидкость;

    3. есть запах из пупочной ранки;

    4. пупочная рана красная, есть отек;

    5. если ребенок начинает вести себя беспокойно, отказывается от еды, у него появляется температура;

    6. из пупка начала выделяться кровь (это может быть началом поздней формы геморрагической болезни).

    Все это срочный повод вызвать врача. Все дальнейшие манипуляции с пупочной ранкой делает врач. Если ранка широкая и не сокращается, она мокнет, а вокруг отечные ткани, скорее всего, присоединилась инфекция «омфалит» — воспаление пупочной ранки. В таком случае необходима срочная помощь врача. Иначе на фоне инфекции может развиться сепсис, что приведет к тяжелым последствиям.

    В пупке могут возникнуть осложнения, не связанные с воспалением. Например разрастание ткани остатка пуповины — фунгус. С такой проблемой надо обратиться к хирургу.

    врач-педиатр, сотрудник кафедры факультетской педиатрии РНИМУ им. Н.И.Пирогова, эксперт по заболеваниям у детей раннего и дошкольного возраста

    — Пупок у новорожденного в первые дни после родов является входными воротами для инфекции. Поэтому важно знать, как правильно ухаживать за ним.

    Не рекомендуется купать новорожденного, пока не отпадет зажим, иначе процесс заживления пупочка затянется, а риск инфицирования увеличится.

    Пупочный зажим отпадает сам, отрывать его самостоятельно ни в коем случае нельзя. Если ребенок испачкался, аккуратно протрите его влажной губкой или салфеткой и промокните пупок чистой марлей.

    По современным данным, достаточно держать пуповинный остаток в чистом и сухом виде. Дополнительно обрабатывать какими-либо антисептиками не требуется.

    Не нужно мазать пупочек зеленкой и другими красящими растворами, чтобы не пропустить воспаление. Также не нужно наклеивать пластыри.

    В норме ранка полностью заживает в течение 2 недель. Краснота пройдет к 3-4 неделям жизни.

    Следите за следующими признаками развития осложнений: покраснение кожи вокруг пупка, выделения из пупка дольше двух недель, неприятный запах, повышение температуры тела. Если вы видите, что пупочек долго не заживает, незамедлительно обратитесь к врачу.

    Ксения Воронежцева

    Сегодня читают

    «Мой отец ни в чем не виновен»: как сложилась судьба жены и детей известного маньяка Чикатило

    Как ускорить роды естественным путем: 7 проверенных способов

    Как сложилась судьба маленьких звезд «Ералаша»

    Как определить пол ребенка без УЗИ: самые странные способы

    Как определить, какого цвета глаза будут у ребенка: таблица

    Омфалит у детей: причины, методы лечения и правила ухода за пупком новорожденного

    Как правило, омфалит у взрослых встречается намного реже чем у новорожденных детей.

    Это заболевание имеет массу неприятных симптомов. А ещё после омфалита могут быть осложнения в виде сепсиса или гангрены кишечника. Как этого избежать? Читайте нашу статью, где наиболее подробно разобраны вопросы, связанные с омфалитом.

    Обновлено: 

    Напоминаем, что у apteka24.ua есть мобильное приложение: 12 000 препаратов с подробными инструкциями и, конечно, доставкой по всей Украине. Ищите нас в App Store и Google Play.

    P.S. Скидка 100 грн на первый заказ от 1000 грн по промокоду APP100

    • Омфалит — что это значит?
    • Почему возникает омфалит у взрослых?
    • Виды омфалита
    • Осложнения омфалита
    • Симптомы омфалита
    • Как лечить омфалит?
    • Профилактика омфалита

    Омфалит — это заболевание, которое чаще всего встречается у новорожденных, однако порой болезнь бывает и у взрослых. Если вовремя начать лечение, то можно быстро и легко избежать осложнений.

    Омфалит — что это значит?

    Это воспаление пупка, когда окружающие ткани, кожа, а порой и подкожная ткань воспаляются. Начинается воспаление из-за попадания бактерий в ранку в том месте, где отпала пуповина, при этом болит пупок.

    Чаще всего заболеванию подвержены новорожденные. После того, как произойдет отпадение пуповины, остается пупочная ранка. При недостаточном уходе и гигиене в незажившую рамку проникают болезнетворные бактерии. Они вызывают воспаление, которое без лечения может стать гнойным или даже некротическим.

    Омфалит у детей встречается довольно часто, так как воспаление развивается после того, как отпадет пуповина. Начинается все с того, что у ребенка болит живот в области пупка и развивается воспаление. Лечение этого состояния нужно начинать незамедлительно.

    Почему возникает омфалит у взрослых?

    Омфалит у взрослых — это редкое явление. Обычно заболевание возникает тогда, когда происходит ранение в области пупка, царапины, проколы, и обязательно присутствует недостаточная гигиена. Бактерии проникают через поврежденную кожу, что и запускает патологический воспалительный процесс.

    Воспаление пупка у взрослых чаще всего возникает тогда, когда человек делает пирсинг, но мастер, выполняющий прокол, недостаточно придерживается правил гигиены и дезинфекции, не обеззараживает руки и инструменты антисептиками, и таким образом заносит инфекцию в ткани.

    Виды омфалита

    Различают три вида омфалита: катаральный (простой), гнойный и некротический.

    Катаральный

    Это самая легкая, начальная и не запущенная форма заболевания. Бактерии проникают в ранку, пупок и кожа вокруг него воспаляется, краснеет, немного отекает. Пупочная ранка на дне становится красной, немного мокнет.

    Для лечения используется местная дезинфекция. Осложнений обычно не возникает, если вы начнете вовремя действовать.

    Гнойный

    Также называется флегмонозный. Это следующая стадия развития болезни, которая сопровождается отделением гноя. Возникают боли в области пупка, сильное покраснение, воспаление, отек окружающих тканей, выделяется гной, температура тела повышается.   В данном случае требуется уже комплексное лечение, чаще всего стационарное.

    Некротический

    Его еще называют гангренозным. Если не проводить лечение гнойной формы заболевания, то происходит необратимое изменение поврежденных клеток, что приводит к их отмиранию. Область вокруг пупка темнеет, становится синей, будто синяк.

    В данном случае лечение только стационарное, хирургическое, когда удаляются поврежденные ткани, также назначается антибиотикотерапия.

    Гнойный и некротический омфалит могут привести к таким осложнениям как пупочный сепсис, абсцесс печени, перитонит.

    Осложнения омфалита

    Раннее распознавание и лечение омфалита необходимы для предотвращения серьезных осложнений этого заболевания. Если вовремя не улучшить гигиену пупочной зоны и не прибегнуть к медикаментозной помощи, то могут возникнуть нижеперечисленные патологии. 

    Сепсис или заражение крови — наиболее частое осложнение, которое может прогрессировать до септического шока. Вначале в рану попадают вредоносные бактерии, грибки или вирусы, а затем данные патогены проникают в кровь. Они начинают размножаться и оказывать токсичное влияние на организм человека, то есть, отравлять его. 

    Перитонит (воспаление брюшины). Причина возникновения данного заболевания — это бактериальные инфекции различного характера. Как он может появиться на фоне омфалита? Например, в зараженное место может попасть стафилококк, кишечная палочка, пневмококк, синегнойная палочка, которые и провоцируют данное воспаление. 

    Гангрена кишечника. Она может возникнуть, если не лечить некротическую стадию омфалита. Для этой патологии характерно отмирание клеток и тканей из-за наличия серьезной бактериальной инфекции и отсутствия нормального кровотока. 

    Еще одним осложнением омфалита может стать абсцесс печени, который происходит вследствие внутрибрюшной инфекции, распространяющейся из портального кровотока. То есть, патогены попадают в пупочную рану, после чего начинают далее передвигаться в организме по кровеносной системе и в конце достигают печени.

    При подозрении омфалита в запущенной форме необходима срочная хирургическая консультация для санации пупочных структур и пораженной брюшной стенки. Обратите внимание, что только профильный врач может назначить действенное лечение и провести такого рода консультацию.

    Симптомы омфалита

    Симптомы омфалита в самом начале заболевания:

    • покраснение в области пупка;
    • воспаление пупочной ранки и кожи вокруг нее;
    • отечность;
    • боль вокруг пупка;
    • дно пупочной ранки мокнет, выделяется серозная жидкость;
    • образуются корки на пупочной ранке, но они быстро отпадают, а ранка снова открывается.

    Дети в таком состоянии становятся беспокойными, плохо спят, отказываются от еды, много плачут.

    Если развивается гнойная форма, то краснота и отечность кожи распространяются, область воспаления увеличивается, вокруг пупка проступает венозная сетка. Если придавить немного на участок воспаления, то из ранки выделяется гной. Появляется неприятный гнойный запах. Повышается температура.

    При некротической форме область вокруг пупка синеет и отмирает, возникает гнилостный запах, температура тела поднимается до очень высоких значений.

    5 отзывов

    Бриллиантовый зеленый (зеленка) раствор 1%, 25 мл …

    Нет в наличии

    10 отзывов

    Левомеколь мазь, 40 г — ПрАТ ФФ Віола

    Кешбэк1.18

    59,2грн

    Есть в наличии

    Оставить отзыв

    Бриллиантовый зеленый раствор флакон 1% 15 мл Лубн …

    Кешбэк0.33

    16,7грн

    Есть в наличии

    Оставить отзыв

    Хлоргексидин-Виола раствор для наружного применени …

    Кешбэк0.62

    Есть в наличии

    Как лечить омфалит?

    Лечение омфалита зависит от стадии, на которой находится заболевание. При простой форме и у взрослых, и у детей лечение проходит на дому. Оно заключается в тщательном туалете пупка и в его обработке антисептиками 3-4 раза в сутки.

    Для дезинфекции пупочной ранки можно использовать:

    • Перекись водорода;
    • Фурфацилин;
    • Хлорофиллипт;
    • Диоксидин;
    • Декасан;
    • Хлоргексидин;
    • Бриллиантовый зеленый;
    • спиртовые растворы.

    Не затягивайте с лечением омфалита, так как развитие болезни и переход в гнойную форму требует лечения в стационаре. Здесь врач назначит антибиотики, препараты для дезинтоксикации и заживляющие повязки на рану (например, с мазью Левомеколь).

    Некротическая форма лечится хирургически и подразумевает иссечение отмерших тканей вокруг пупка.

    3 отзыва

    Диоксидин раствор 1% в ампулах по 10 мл, 10 шт.

    Нет в наличии

    2 отзыва

    Декасан раствор, 200 мл

    Кешбэк4. 21

    210,9грн

    Есть в наличии

    16 отзывов

    Фурацилин таблетки по 20 мг, 20 шт.

    Кешбэк1.82

    Есть в наличии

    1 отзыв

    Перекись водорода раствор для внешнего применения …

    Кешбэк0.47

    23,5грн

    Есть в наличии

    Профилактика омфалита

    Избежать воспаления пупка очень просто. Сразу после выписки из роддома начинайте тщательно обрабатывать пуповину ребенка антисептическими средствами и следите за чистотой пупочной ранки. После того, как пуповина отпадет, уход за пупком должен стать еще более тщательным. Чаще всего ранку принято обрабатывать бриллиантовым зеленым. Если к 15 дню после рождения пупочная ранка малыша не затянулась, обращайтесь к врачу за консультацией.

    Взрослым для профилактики омфалита нужно следить за чистотой своего пупка. Если он у вас глубокий, то хорошо мойте его при проведении ежедневных гигиенических процедур.

    Если вы сделали пирсинг, а пупок воспалился и сильно болит, обрабатывайте пораженный участок так же, как это делают и новорожденным. Если воспаление не проходит, а продолжает развиваться, это значит, что сережку в пупке вам не носить. Не делайте повторный пирсинг, так как патологический процесс в этой области может стать для вас постоянным.

    Также узнайте о том, что нужно делать при первых симптомах коронавируса — знание самых первых симптомов и этих первых действий поможет сориентироваться и поступить правильно, сохранив здоровье.

    А еще мы, команда Медмаркета Аптека24, провели собственное исследование и узнали, как лечат коронавирус в Украине и в странах мира. Теперь вы тоже можете узнать не только все известные ученым и исследователям подробности о COVID-19, но и чем наше лечение отличается от зарубежного.

    apteka24.ua желает вам здоровья и завидного спокойствия!

     

    Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную педиатром медицинского центра Medical Plaza — Бондаренко Сергеем Анатольевичем.

     

    Источники

    Уніфікований клінічний протокол первинної медичної допомоги / МОЗ

    Профилактика, диагностика и лечение омфалита у новорожденных / Акушерство и гинекология 

    Заболевания кожи и подкожной клетчатки в период новорожденности / БГМУ

    Omphalitis / NCBI

    Umbilical Stump Infection / Children Dayton 

    A to Z: Omphalitis / Kidshealth

    Omphalitis / PEDS

     

    Отказ от ответственности

    apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

    10 вещей, которые вам не говорят о вашем послеродовом теле

    У вас может быть представление о том, как вы будете выглядеть после рождения ребенка. Вы можете подумать, что беременность заканчивается, когда появляется ребенок. Что ваше тело немедленно вернется в нормальное состояние, в свое состояние до беременности, потому что, поскольку вы не качаете плод в своем животе, вы точно такие же, как и раньше. Внешний ребенок равен нормальному телу, верно?

    Мать-природа подготовила для вас сюрприз.

    В вашем послеродовом теле столько же загадок и странностей, сколько и в вашем дородовом теле. Он протекает. Он выпирает. Беременность оставила свой отпечаток на вашем теле, и, по крайней мере, на короткое время ваше тело будет не будет одинаковым. Это неплохо. Это просто означает, что в ближайшее время вы не будете выглядеть как школьница.

    1. Вы не будете носить свои джинсы до беременности из больницы.

    Когда родился мой первый сын, я упаковал свои любимые детские джинсы. Я подумал, что, поскольку там больше не было ребенка, они подойдут. Я трагически ошибся. После того, как ваш ребенок родился, ваша матка все еще опухла, ваши органы все еще в беспорядке, а ваша кожа все еще растянута. Все это дарит вам больший или меньший размер живота в ближайшие дни. Бандажи на животе могут помочь избавиться от них и обеспечить вам комфорт, но ваши джинсы не застегиваются, леди. Смирись с этим.

    2. У тебя будет кровотечение.

    Большинство людей знают, что у вас кровотечение после родов. Это из открытой раны выходит плацента, когда она отделяется. Но вы можете истекать кровью больше или меньше, в зависимости от прихотей Бога и Матери-Природы. У некоторых женщин, таких как я, образуются тромбы размером больше мяча для гольфа, и им нужно обратиться за помощью к своему акушеру. Другие будут сильно кровоточить в течение дня, а затем снизятся до легкой менструации. Продолжительность также непредсказуема. С ребенком № 3 я истекала кровью неделю. С ребенком № 1 я истекала кровью шесть недель. Все, на что можно рассчитывать: будет кровь, и, наверное, ее будет много.

    3. Вам придется носить прокладки.

    Ты ничего не можешь туда засунуть, потому что из него только что вышел ребенок, так что никаких тебе тампонов. Никаких морских губок, многоразовых тампонов и чашек Diva. Вы застряли с теми же прокладками, которые носили в средней школе, которые напоминали подгузники. К счастью, с тех пор они стали тоньше, так что вы не ковыляете, когда их носите, но они по-прежнему являются прокладками, и вы все еще их носите. Ик.

    4. Ваша грудь будет похожа на грудь Долли Партон.

    Всем известно, что грудь становится больше после рождения ребенка. Чего они не понимают, так это того, насколько больше, особенно если вы кормите грудью. Вы будете надувать целые размеры чашки. И не провиснут. Они оживятся так высоко, что вы будете выглядеть так, как будто у вас есть имплантаты. Это и боль (вам понадобятся все новые бюстгальтеры, которые вам нужны в любом случае, если вы кормите грудью), и благословение, потому что ваши сиськи никогда в жизни не были такими горячими. Наслаждайтесь ими, прежде чем они начнут падать.

    5. Возможно, вам наложат швы на вагину. Не смотрите на это.

    Нет, серьезно. Есть вещи, которые вам не нужно видеть. Тоже не тыкайте — я оказалась в кабинете акушера с малышом №3, потому что думала, что у меня дырка там, где дырки быть не должно. Нет, просто нормальное исцеление! В конце концов ваше влагалище заживет, возможно, полностью. Пока без зеркал. Вы будете выглядеть как сексуальный Франкенштейн.

    6. Возможно, вам захочется заняться сексом до шести недель после родов.

    Это не должно быть нормально из-за гигантской раны в вашей матке, и вы должны находиться на тазовом отдыхе. Но… гормоны возбуждают. Малыш спит. Ваш муж рядом. Мы с мужем остановились, когда попробовали в две недели, потому что швы все еще чувствовались, что было странно. Но в случайных опросах я обнаружил, что почти все делают это до шести недель. Так что, вопреки советам всех медсестер и акушеров, дерзайте!

    7. У вас может быть овуляция до шести недель после родов.

    Так у людей появляются ирландские близнецы. Это еще более вероятно, если вы кормите смесью, но все же возможно, если ваш ребенок находится на груди. Так что либо решите не делать этого, либо предохраняйтесь, если вы это сделаете — вы, вероятно, не хотите снова забеременеть так скоро.

    8. Ваш пупок изменится.

    Раньше у вас была мечта подростка об идеальном пупке с разрезом вверх-вниз, который выглядит великолепно, когда проколот. После родов пупок не вернется. Вместо этого это будет круглый круг с небольшим лоскутом кожи, который свисает сверху. По сути, вы можете сказать, что женщина родила ребенка, взглянув на ее пупок — малоизвестный факт.

    9. Черная линия не исчезнет.

    Какое-то время вы обнаружите, что расхаживаете с пустым животом и полосой беременности, растянувшейся выше пупка. Не волнуйтесь, в конце концов он исчезнет. Но эффект будет преувеличен для вашей собаки, если ваша линия не была прямой (моя не была).

    10. Ваш желудок, вероятно, станет крепким.

    По мере того, как у вашего животика формируется послеродовой пупок, он немного свисает. По крайней мере, там у вас будет линия, а если вы набрали много веса, то креп-и-висит вниз. Помните, вы вытолкнули человека из своего тела (каким-то образом). Ты заслужил медаль за это. Носите свои боевые шрамы с гордостью, включая живот. Ваше тело прекрасно. И ты тоже.

    Эта статья была впервые опубликована

    Что это за темная линия? И исчезнет ли это когда-нибудь?

    Узнайте, когда обычно появляется эта темная линия, что она может означать и когда черная линия исчезает. Плюс получить природные средства для осветления пигментации.

    Во время беременности некогда знакомый ландшафт вашего тела меняется прямо на ваших глазах. Прямые волосы становятся кучерявыми, вам хочется есть продукты, которые вы всегда ненавидели, вы рыгаете и храпите, пускаете слюни, потеете… все эти признаки беременности странны во многих отношениях, верно? Поэтому, когда вы однажды смотрите в зеркало, любуясь своим животом, и видите темную линию, называемую черной линией, спускающуюся вниз по животу, это может показаться нормальным для курса беременности.

    Тем не менее, у вас наверняка возникнет много вопросов об этой загадочной темной линии. В этом посте мы ответим: 

    Что такое Линия Нигра?

    У всех — младенцев, детей, мужчин, женщин… у всех людей! — есть полоса под названием linea alba (латинское название «белая линия»), которая проходит по передней части живота, между пупком и лобком. Просто обычно слишком светло, чтобы видеть. Когда выработка меланина увеличивается во время беременности (благодаря повышенному уровню эстрогена, вырабатываемого плацентой), белая линия живота становится более темной и более заметной.

    Это называется linea nigra , и примерно 75 процентов женщин замечают его в какой-то момент во время беременности.

    Черная линия обычно имеет ширину около 1/4–1/2 дюйма и может становиться светлее по мере того, как поднимается вверх по животу. (источник) Цвет или степень пигментации варьируется от женщины к женщине.

    Когда появляется Linea Nigra?

    Linea nigra обычно начинает проявляться во втором триместре или примерно на 5-м месяце. По мере развития беременности он может становиться темнее и длиннее. Некоторые мамы говорят, что к концу беременности их черная линия достигла верхней части живота.

    Беременна? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Неделя за неделей Промо [В статье]

    Следите за ростом вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие!

    Получайте новости о беременности!

    Но что вы, вероятно, действительно хотите знать: когда исчезнет Linea Nigra?

    Обычно он начинает исчезать вскоре после рождения ребенка — скорее всего, в течение нескольких месяцев. Если вы кормите грудью, это может занять больше времени, так как ваш организм все еще вырабатывает больше гормонов. По мере выравнивания уровня гормонов у большинства женщин черная линия исчезает. Хотя, если вы снова забеременеете позже, это, вероятно, вернется.

    В редких случаях он никогда не исчезнет полностью. (источник)

    Можно ли быстрее избавиться от Linea Nigra?

    Вы не можете, и это нормально! Это совершенно нормальная часть беременности, и она просто показывает внешне все невероятные вещи, которые ваше тело делает внутри, чтобы питать и заботиться о вашем ребенке. Это прямое доказательство того, что там происходит чудо, так что не стесняйтесь этого!

    Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить контраст:

    • Лимонный сок:  Смешайте 1/2 лимонного сока и 1/2 перекиси водорода (огуречный сок является хорошей заменой перекиси водорода) в бутылке с распылителем. Распылите на живот несколько раз в день, чтобы помочь удалить темный пигментированный верхний слой кожи.
    • Тоник ACV: Яблочный уксус может удалить темные пятна и улучшить общее состояние кожи. Смешайте 1/2 ACV и 1/2 воды, затем нанесите непосредственно на темную область.
    • Молоко с куркумой: Куркума помогает защитить кожу от УФ-повреждений. Сделайте пасту из куркумы и молока, затем нанесите на темную область. Оставьте на 10 минут, затем смойте. Также может помочь употребление молока с куркумой.
    • Молоко из хрена:  Смешайте несколько дюймов корня хрена с 1/2 стакана воды, затем процедите в стакан. Смешайте 2 столовые ложки сока хрена с 2 столовыми ложками молока. Плесните на живот за 10 минут до душа.
    • Магнезиальное молочко:  Очистите темные участки и нанесите жидкость ватным тампоном перед сном. Смойте утром.
    • Овсяно-медовая маска:  Овсянка отшелушивает, а мед содержит специальные ферменты, которые могут расщеплять темный пигмент. Смешайте приготовленную овсянку с сырым медом, чтобы сделать маску, затем нанесите на кожу. Оставьте на 10 минут перед тем, как смыть.

    Как насчет отбеливающих кремов?

    Отбеливающие кремы небезопасны. Не для беременных, не для кормящих мам, вообще ни для кого. Пожалуйста, не используйте их.

    Большинство кремов для отбеливания кожи содержат ингредиент под названием гидрохинон. Гидрохинон занесен в категорию C в базе данных FDA о препаратах, безопасных для беременных. Категория C означает, что они на самом деле не знают, безопасно ли это для ребенка в утробе матери. Было недостаточно (или вообще не было) убедительных тестов, поэтому рисковать не стоит.

    Как предотвратить Linea Nigra

    Нет никакого способа предотвратить Linea nigra. Некоторые люди просто производят больше меланина, чем другие, однако следующие ежедневные привычки могут свести к минимуму гиперпигментацию:

    • Надевайте солнцезащитный крем или наносите его . Избегайте часов пик (с 12 до 16 или 17 часов) и по возможности оставайтесь в тени. Чрезмерное пребывание на солнце может усилить гиперпигментацию, поэтому ваша кожа загорает (или обгорает) после пребывания на солнце.
    • Возьми свои пренатальные препараты! Дефицит фолиевой кислоты может вызвать гиперпигментацию, поэтому убедитесь, что вы принимаете добавку фолиевой кислоты.
    • Ешьте много продуктов, богатых фолиевой кислотой. Темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат, листовая капуста и капуста), спаржа, брокколи и цитрусовые (папайя, апельсины и грейпфруты) содержат самые высокие концентрации фолиевой кислоты.

    Что вызывает Linea Nigra?

    Большие количества эстрогена и прогестерона стимулируют клетки кожи, называемые меланоцитами, заставляя их вырабатывать больше меланина, в результате чего кожа в некоторых местах становится темнее (включая черную линию). Беременные мамы также могут заметить более темные участки кожи, а также потемнение сосков, веснушки и темные пятна на лице — даже вульва может потемнеть.

    Темная черная линия чаще встречается у людей с темной кожей, так как у них от природы больше меланина, хотя она может быть более заметной у людей со светлой кожей из-за контраста цвета кожи.

    Linea Nigra означает, что это девочка или мальчик?

    Кто-то может спросить вас, есть ли у вас черная линия, чтобы определить пол вашего ребенка. Существует множество бабьих сказок, которые предсказывают, будет ли у вас мальчик или девочка, но большинство из них просто для развлечения. Этот ничем не отличается — на самом деле, люди даже не могут прийти к единому мнению, означает ли наличие черной линии, что у вас будет мальчик или девочка! Некоторые говорят, что у женщин с любой черной линией родится мальчик. Другие говорят, что это зависит от длины черной линии:

    • Если очередь заканчивается у пупка, это девочка ?
    • Если линия идет к грудной клетке, это мальчик ?

    У меня была легкая черная линия во время беременности сына и не было линии с моей девочкой.

    Принятие изменений в своем теле

    Темная полоска на животе может показаться не такой уж большой проблемой, но со всеми другими изменениями, которые несет с собой беременность, вам может быть трудно проглотить. Постарайтесь не допустить, чтобы это сломило вас. Ваше тело усердно работает, делая невероятные вещи, чтобы заботиться о вашем ребенке, поддерживать жизнь, растущую внутри вас. Точно так же, как ваш живот, ваши растяжки и ваши случайные бродячие волосы и бирки на коже, ваша черная линия является признаком того, что с вашей беременностью все идет по плану. Ваше тело творит чудо. ✨

    Как насчет тебя?

    У вас была черная линия? Когда оно появилось и когда исчезло?

    Что это такое и исчезнет ли оно?

    Беременность обычно сопровождается увеличением живота, болями в спине и утренней тошнотой. Но ваше тело претерпевает множество других изменений во время беременности! Развитие линии беременности, или linea nigra, — это одно из изменений, которое может застать вас врасплох.

    Если вас смущает появившаяся на животе темная полоска, Мустела все прояснит! В этой статье мы поговорим о том, что такое linea nigra, пройдет ли она, и что можно сделать для ухода за кожей во время беременности.

    Что такое Linea Nigra?

    Вот факт, которым вы можете удивить своих друзей: «Linea nigra» в переводе с латыни означает «черная линия». Хотя линия, которая появляется на вашем животе, не совсем черная, это простое, но точное описание.

    Linea nigra — это темная (обычно коричневая) линия на животе ребенка, которая появляется во время беременности. Он проходит вертикально от лобковой кости до пупка или, у некоторых женщин, даже дальше вверх по животу.

     

    Если эта необычная линия застала вас врасплох, возможно, вам интересно, не опасна ли она для вас или вашего малыша. Хорошая новость: это не так!

    Черная линия может раздражать и вызывать неприглядный вид, но это совершенно нормально, и вам не о чем беспокоиться.

    Откуда это?

    Linea nigra может показаться, что она волшебным образом появляется на вашем животе, когда на самом деле сама линия была там все это время. Вы просто никогда не видели этого!

    У всех (как у мужчин, так и у женщин) есть нечто, называемое linea alba (белая линия на латыни), представляющая собой ткань, которая проходит от конца грудины до лобка и соединяет левую и правую стороны мышц брюшного пресса.

    Во время беременности белая линия может темнеть, образуя черную линию. Это потемнение кожи, вероятно, связано с гормональными изменениями в организме во время беременности.

    Вы также можете заметить другие изменения цвета кожи во время беременности, например, потемнение сосков или появление темных пятен на лице.

    Когда появляется Linea Nigra?

     

    Linea nigra встречается часто — у большинства женщин эта линия развивается во время беременности. Но вы, вероятно, не заметите этого сразу, так как обычно это проявляется во втором триместре.

    У женщин с любым цветом кожи может появиться линия беременности, но она может быть более заметна на светлой коже.

    Уйдет ли Linea Nigra?

    Если у вас черная линия, вы, вероятно, задаетесь вопросом, исчезнет ли она и когда. Хорошая новость заключается в том, что после рождения ребенка черная линия обычно начинает исчезать через несколько месяцев после родов.

    Но у некоторых женщин она никогда полностью не исчезает и может вернуться, если вы снова забеременеете. И, к сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы безопасно предотвратить или вылечить его.

    Лечение Linea Nigra

    Если вы хотите уменьшить появление Linea nigra, у вас может возникнуть соблазн попробовать отбеливающий крем. Но предостережение: эти кремы небезопасны для использования во время беременности или кормления грудью! Держитесь подальше от них.

    Даже если вы больше не беременны и не кормите грудью, мы все равно не рекомендуем использовать отбеливающий крем. Нанесение агрессивных химикатов на кожу никогда не является хорошей идеей!

    Вместо этого, чтобы свести к минимуму черные линии, вы можете защитить кожу от солнца. Это означает держаться подальше от солнца и правильно прикрывать кожу, когда вы проводите день на улице или на пляже.

    Когда вы беременны, ваша кожа очень чувствительна к солнцу, и слишком долгое пребывание под этими лучами может сделать вашу черную линию темной. Оставайтесь в тени, носите шляпу и защитную одежду и наносите солнцезащитный крем.

    Поскольку реального лечения черной линии не существует, лучше всего напомнить себе, что она безвредна для вас и вашего малыша и, скорее всего, исчезнет после родов.

    Кроме того, помните, что эта линия — нормальная часть чуда, растущего внутри вас!

    Уход за кожей во время беременности

    Появление черных линий могло внезапно дать вам понять, какое влияние беременность оказывает на вашу кожу. Между растяжками, сухостью кожи, черной линией и сыпью PUPPP может происходить многое!

    Мы хотим закончить эту статью, сообщив вам о нескольких способах, позволяющих ухаживать за кожей во время беременности. Вот шесть советов по уходу за кожей будущей мамы!

    1) Используйте продукты, безопасные для вас и ребенка

    Когда вы забеременеете, ваша жизнь изменится. Мало того, что вы готовите детскую и покупаете милые детские вещицы, так еще и должны думать о том, как каждое ваше действие влияет на будущего ребенка.

    То, что вы вводите в свое тело — что вы едите и пьете — во время беременности, конечно, важно. Вот что вы наносите на свое тело!

    Во-первых, спросите своего врача, безопасен ли ваш текущий режим ухода за кожей для вашего развивающегося малыша. Затем выберите продукты, которые безопасны и полезны для вас и вашего ребенка (как в утробе матери, так и вне ее!).

    Убедитесь, что ваши средства по уходу за кожей не содержат следующих сомнительных ингредиентов:

    • Синтетические ароматизаторы (не просто «без запаха»)
    • Парабены
    • Фталаты
    • Феноксиэтанол
    • Авобензон
    • Оксибензон
    • Формальдегид

    Говоря об ингредиентах, в настоящее время много говорят о натуральном, органическом, чистом и веганском уходе за кожей. Это действительно может вскружить голову!

    Итак, продолжая тему, мы хотели бы кратко обсудить каждый из этих терминов, чтобы вы могли принимать обоснованные решения об уходе за кожей вашего ребенка и вашего ребенка.

    Натуральный уход за кожей

    Беременная или нет, естественный уход за кожей звучит привлекательно — как и должно быть! В общем, «натуральный» означает, что продукт изготовлен из ингредиентов растительного происхождения, не содержащих химикатов. Звучит здорово.

    Однако этикетка «натуральный» не регулируется. Пока продукт содержит ингредиенты растительного происхождения, его можно назвать натуральным, даже если он также содержит синтетические химические ингредиенты.

    Как видите, это может быстро запутать.

    И еще кое-что нужно помнить. Мы в Mustela любим натуральные ингредиенты и стремимся использовать их в наших продуктах. Но также важно помнить, что некоторые искусственные ингредиенты так же безопасны, как и натуральные.

    Из-за этой путаницы лучше подумать о «чистых» продуктах в дополнение к «натуральным». . Тем не менее, это движение красоты и ухода за кожей, которое действительно приобрело последователей.

    В то время как натуральный уход за кожей фокусируется на источнике ингредиентов, чистый уход за кожей фокусируется на безопасности и может включать как натуральные, так и синтетические ингредиенты.

    Идея состоит в том, что независимо от того, откуда они получены, ингредиенты безопасны для вашей кожи и всего тела.

    Мы уже упоминали о некоторых ингредиентах, от которых следует держаться подальше, — таких как парабены, оксибензон и синтетические отдушки. Это потому, что эти типы ингредиентов могут не только раздражать вашу кожу, но также могут вызывать проблемы в остальной части вашего тела.

    Хотите знать, как получить представление о том, насколько «чистым» является средство по уходу за кожей? Проверьте его рейтинг в Экологической рабочей группе (EWG).

    Органический уход за кожей

    Когда речь идет как о продуктах питания, так и об уходе за кожей, под «органическими» понимаются ингредиенты, выращенные без пестицидов, химикатов и гормонов.

    И если вас смущает двусмысленность терминов «натуральный уход за кожей» и «чистый уход за кожей», вы оцените «органический». Чтобы продукт был помечен официальной печатью USDA Organic, он должен соответствовать определенным регулируемым требованиям.

    Например, «100% органический» продукт должен, конечно, содержать только ингредиенты органического производства. Между тем, «органический» означает, что продукт состоит на 95% из органических ингредиентов.

    И, наконец, если на этикетке написано «сделано из органических ингредиентов», это означает, что продукт содержит не менее 70% органических ингредиентов.

    Веганский уход за кожей

    Наконец, вам может быть интересно, что за шум вокруг веганского ухода за кожей.

    Для ясности, «веганский» означает, что продукт не содержит продуктов животного происхождения или побочных продуктов животного происхождения. Это, конечно, важно для людей, придерживающихся веганской диеты и образа жизни.

    Но веганский уход за кожей важен даже для мясоедов, поскольку некоторые продукты животного происхождения также содержат сомнительные добавки. Вот почему некоторые решают выбрать веганские средства по уходу за кожей независимо от того, ведут ли они веганский образ жизни или нет.

    2) Пейте много воды

    То, что вы кладете внутрь, влияет как на вашу кожу, так и на вашего растущего ребенка. Вы, наверное, слышали это всю свою жизнь, но пить достаточное количество воды действительно важно, особенно во время беременности!

    Обильное питье увлажняет кожу изнутри. Все это увлажнение помогает вашим клеткам кожи функционировать правильно, восстанавливать себя и потенциально предотвращать (или восстанавливаться) растяжки — большой плюс для беременных!

    Держите под рукой бутылку с водой или стакан с водой в течение всего дня. И попробуйте пить горячий чай или воду с лимоном, чтобы еще больше увеличить потребление жидкости!

    3) Используйте увлажняющий крем

    Поддержание эластичности и увлажнения кожи во время беременности помогает сохранить ее эластичность и улучшает самочувствие! Ежедневное увлажнение особенно важно, если вы имеете дело с зудом кожи во время беременности.

    В качестве натурального, безопасного и органического средства выберите Органический увлажняющий крем с оливковым маслом и алоэ от Mustela, который разработан, чтобы быть безопасным и эффективным для всей семьи.

    Этот легкий крем без отдушек на 99,6% состоит из натуральных ингредиентов, включая органическое алоэ вера, органическое подсолнечное масло и органическое оливковое масло. И это не только хорошо для вашей кожи; это еще и экологично!

    Упаковка изготовлена ​​из экологически чистого сахарного тростника, и мы отказались от вторичной картонной упаковки. Кроме того, он соответствует критериям EWG Verified™, а это означает, что он не содержит компонентов, вызывающих озабоченность EWG, и стремится к полной прозрачности.

    Чтобы увлажнить нежную область бюста, нанесите укрепляющую сыворотку Mustela Bust Firming Serum. Эта сыворотка, специально разработанная для молодых и будущих мам, увлажняет бюст (грудь, шею и декольте), тонизирует кожу и придает ей более упругий вид и ощущение.

    Содержит увлажняющие ингредиенты растительного происхождения, такие как центелла азиатская, Elastoregulator® и пептиды авокадо.

    4) Профилактика растяжек

    Растяжки не опасны ни для вас, ни для вашего ребенка, но мы знаем, что вы бы предпочли, чтобы их не было! Сведите к минимуму появление растяжек, регулярно применяя крем от растяжек Mustela.

    Этот нежирный крем обеспечивает длительное увлажнение и предотвращает появление растяжек. Для вашего спокойствия, он безопасен как для мам, так и для малышей и на 100% совместим с грудным вскармливанием!

    Если вы предпочитаете масло или сыворотку, обратите внимание на масло от растяжек или сыворотку от растяжек Mustela, которые предназначены для использования во время беременности и после родов, чтобы свести к минимуму появление растяжек.

    Будьте уверены, что оба продукта гипоаллергенны, протестированы под дерматологическим контролем и безопасны для вас и вашего малыша.

    5) Пользуйтесь солнцезащитным кремом

    Мы упоминали о защите от солнца ранее, но мы упомянем об этом снова, потому что это так важно!

    Солнечные лучи могут затемнить вашу черную линию, чего вы стараетесь избегать. Но ваша кожа также нуждается в дополнительной защите от солнца, потому что во время беременности она более чувствительна, чем обычно.

    Тем не менее, не используйте солнцезащитный крем!

    Помните, что мы говорили ранее о чистом и безопасном уходе за кожей? Это важно при выборе солнцезащитного крема, потому что в традиционных солнцезащитных кремах используются химические УФ-фильтры, такие как авобензон, октиноксат или оксибензон, чтобы защитить вас от солнечных лучей.

    Хотя эти ингредиенты могут помочь вам избежать солнечных ожогов, в лучшем случае они могут вызвать раздражение кожи, а в худшем — нанести вред вашему телу. Вместо этого выберите минеральное солнцезащитное средство, изготовленное из безопасных активных ингредиентов, таких как оксид цинка и диоксид титана.

    Но не останавливайтесь на достигнутом! Выбирайте увлажняющий солнцезащитный крем, не содержащий парабенов и безопасный для всей семьи.

    Минеральный солнцезащитный лосьон SPF 50 от Mustela отвечает всем требованиям! Он не только сделан с минеральными УФ-фильтрами, но также содержит натуральные увлажняющие ингредиенты, включая кокосовое масло, масло макадамии и витамин Е.

    Легкая, прозрачная текстура легко смешивается и не оставляет белого налета на коже. Кроме того, он соответствует гавайским требованиям к солнцезащитным компонентам, что делает его безопасным для коралловых рифов.

    Бонус: вы также можете получить этот минеральный солнцезащитный крем в виде спрея или карандаша!

    В дополнение к ношению защитной одежды и головного убора наносите минеральный солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на солнце, а затем снова не реже чем каждые два часа — чаще, если вы плавали или потели.

    6) Планируйте заранее

    Ухаживать за кожей во время беременности очень важно, но после рождения ребенка вашей коже также потребуется особый уход.

    Если вы планируете кормить грудью, будьте на шаг впереди: подготовьтесь к послеродовому уходу за кожей, запаситесь бальзамом Mustela для ухода за кожей.

    Успокаивающий крем для сосков увлажняет и защищает чувствительные соски, снимает дискомфорт и помогает восстановить кожу во время и после кормления грудью.

    Эта формула изготовлена ​​из 100 % натуральных пищевых ингредиентов и не содержит ланолина и красителей. Он имеет нейтральный запах и вкус и не испачкает вашу любимую рубашку!

    Кроме того, он обогащен оливковым маслом для питания кожи и растительным глицерином для увлажнения и защиты кожи.

    До свидания, больные соски!

    Любите свое беременное тело

    Вы могли бы пожелать, чтобы вашей черной линии не существовало. Но вместо того, чтобы возмущаться, отметьте эту линию на животе как свидетельство чуда беременности и ребенка, которого вы готовы приветствовать в этом мире!

    Пока вы ждете ребенка, любите свое беременное тело и постоянно меняющуюся кожу, нанося Минеральный солнцезащитный лосьон и используя безопасные средства по уходу за кожей, такие как органический увлажняющий крем Mustela и крем от растяжек.

    Скоро ваш малыш будет на руках, и через несколько месяцев ваша черная линия останется в прошлом!

    Linea Nigra: стоит ли волноваться?

    Linea Nigra: стоит ли мне беспокоиться?

    Медицинский обзор Холли Эрнст, штат Пенсильвания — Стефани Уотсон, 21 февраля 2019 г. Ваша грудь и живот увеличиваются, ваш кровоток увеличивается, и вы начинаете чувствовать движения глубоко внутри.

    Примерно в середине беременности вы можете заметить еще одно необычное изменение: темную полосу, идущую по передней части живота. Это называется linea nigra, и это не повод для беспокойства.

    Что вызывает черную линию?

    Ваша кожа, как и все остальное тело, претерпевает некоторые изменения во время беременности. Он растягивается, чтобы приспособиться к вашему растущему животу и груди, и может изменить цвет.

    Большинство беременных женщин замечают более темные участки кожи на лице, особенно женщины с темными волосами или кожей. Эти участки кожи называют «маской беременности».

    Вы также можете заметить, что другие участки вашего тела становятся темнее, например, соски. Если у вас есть шрамы, они могут стать более заметными. Веснушки и родимые пятна также могут стать более заметными.

    Эти изменения цвета происходят из-за гормонов эстрогена и прогестерона, которые ваш организм вырабатывает в больших количествах, чтобы помочь вашему ребенку развиваться.

    Эстроген и прогестерон стимулируют клетки, называемые меланоцитами в вашей коже, заставляя их вырабатывать больше меланина, пигмента, который загорает и затемняет вашу кожу. Повышенная выработка меланина — это то, что заставляет вашу кожу менять цвет во время беременности.

    В какой-то момент второго триместра вы можете заметить темно-коричневую линию, проходящую посередине живота между пупком и лобком. Эта линия называется linea alba. Он у вас был всегда, но до беременности он был слишком легким, чтобы его можно было увидеть.

    Когда выработка меланина увеличивается во время беременности, линия становится более темной и заметной. Тогда это называется linea nigra.

    Картинки

    Что делать с черной линией?

    Linea nigra не опасна ни для вас, ни для вашего ребенка, поэтому вам не требуется лечение.

    Некоторые считают, что черная линия может сигнализировать о поле вашего ребенка. Говорят, что если она доходит до пупка, у вас будет девочка, а если доходит до ребер, у вас должен родиться мальчик. Но за этой теорией нет никакой науки.

    Что происходит с черной линией после беременности?

    Вскоре после рождения ребенка черная линия должна начать исчезать. Однако у некоторых женщин он никогда не исчезнет полностью. И если вы снова забеременеете, ожидайте, что эта линия снова появится.

    Если линия не исчезает после беременности и ее внешний вид вас беспокоит, попросите вашего дерматолога использовать крем для отбеливания кожи. Это может помочь линии исчезнуть быстрее.

    Не используйте отбеливающий крем во время беременности или кормления грудью, так как это может нанести вред вашему ребенку.

    Если линия действительно беспокоит вас во время беременности, попробуйте скрыть линию с помощью макияжа, пока она не исчезнет.

    Обязательно наносите солнцезащитный крем всякий раз, когда подвергаете живот и другие участки кожи воздействию солнца. Воздействие солнца может сделать линию еще темнее.

    Еда на вынос

    Linea nigra появляется во время беременности, потому что ваши гормоны вызывают изменение цвета вашей кожи. Это не то, о чем стоит беспокоиться, и обычно оно исчезает после родов.

    Последний с медицинской точки зрения 22 февраля 2019 г.

    • Родительство
    • Беременность
    • Здоровье беременности

    Медицинский анализ Холли Эрнст, PA-C-Стефани Ватсон 21 февраля 2019 г.

    .0108

  • «Эффект крючка» мешает моему домашнему тесту на беременность?

  • Молярная беременность: что нужно знать

  • Слабый положительный результат домашнего теста на беременность: беременна ли я?

  • Лечение кожного зуда во время беременности

  • Что означает застой мочи во время беременности?

  • Читать дальше

    • «Эффект крючка» портит мой домашний тест на беременность?

      Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

      Иногда вы можете быть уверены, что беременны, даже если все тесты показывают отрицательный результат. Может это эффект крючка? Мы расскажем вам, что вам нужно…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Молярная беременность: что вам нужно знать

      Медицинское заключение Кэролин Кей, доктора медицины

      Молярная беременность — это беременность, при которой здоровый ребенок не может развивать. Хотя это состояние легко поддается лечению, с ним может быть невероятно трудно справиться. Мы расскажем вам…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Слабый положительный результат домашнего теста на беременность: беременна ли я?

      Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицинских наук

      Если вы видите слабую полоску на домашнем тесте на беременность, вы можете не понять, беременны вы или нет. Вот что может означать слабая линия.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что делать с кожным зудом во время беременности

      Медицинский осмотр Николь Галан, RN

      Беременные женщины часто испытывают зуд, но причина не всегда может быть ясна. Вот почему, методы лечения и когда вы должны поговорить со своим…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что означает застой мочи во время беременности?

      Застой мочи во время беременности относится к затрудненному мочеиспусканию. Это может быть серьезное состояние. Если вы беременны и не можете мочиться, поговорите с…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 лучших кремов для сосков 2022 года

      Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN -BC, CHT

      Мы собрали несколько лучших кремов для сосков на рынке, которые успокаивают и заживляют кожу вокруг сосков во время беременности и кормления грудью.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 8 лучших молокоотсосов 2022 года без помощи рук

      Медицинский обзор Meredith Wallis, MS, APRN, CNM, IBCLC . Вот несколько отличных молокоотсосов без помощи рук, которые помогают выполнять несколько задач одновременно…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 лучших тренировочных топов 2022 года, удобных для грудного вскармливания

      Медицинский обзор Джейка Типана, CPT график ухода? Ознакомьтесь с нашей подборкой 7 лучших топов для тренировок 2022 года, подходящих для грудного вскармливания. 0003

      ПОДРОБНЕЕ

    • Когда начинается боль в круглой связке?

      Если вы чувствуете боль в животе во время беременности, вам может быть интересно, связана ли она с болью в круглой связке и когда она может начаться. Вот факты.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Вакцина против COVID-19 и беременность: узнайте факты

      Медицинское заключение Фернандо Мариса, доктора медицины

      Вакцина против COVID-19 безопасна и эффективна для беременных. Мы излагаем восемь важных фактов о заражении COVID-19.прививка, если вы…

      ПОДРОБНЕЕ

    Грыжа после беременности: симптомы, лечение и профилактика

    Если вы недавно родили, знайте, что ваше тело претерпело множество изменений во время беременности и родов. Некоторые из этих изменений могут, ну… немного повиснуть на или привести к другим изменениям после того, как вы ушли домой.

    Если вы чувствуете небольшую выпуклость чуть выше пупка после беременности — в отличие от стандартной послеродовой выпуклости ниже — у вас может быть грыжа. Но не волнуйтесь; послеродовая грыжа, как правило, просто неровность на дороге после рождения ребенка. Этот вид грыж обычно не является серьезным и может возникнуть по нескольким причинам.

    Грыжи могут быть у каждого, и они бывают нескольких типов. Все грыжи возникают, когда часть ваших внутренностей (например, жир, ткань или кишечник) проталкивается через отверстие или ослабленный участок мышцы или ткани прямо под кожей.

    Послеродовая грыжа не слишком распространена, но все же бывает. Некоторые типы чаще встречаются при беременности, чем другие:

    • Вентральные грыжи возникают в середине живота, чуть выше пупка.
    • Паховая грыжа бывает ниже, в области паха из-за давления во время беременности.
    • Обычной областью грыжи во время и после беременности является пупок. Это называется пупочной грыжей.

    Признаки и симптомы послеродовой грыжи зависят от ее вида и причины. У вас могут быть:

    • шишка или выпуклость по средней линии над пупком
    • выпячивание или «выпячивание» пупка
    • приподнятая ткань или бугристость вдоль рубца после кесарева сечения
    • болезненность или боль

    При любом виде послеродовая грыжа, выпуклость или бугорок могут временно ухудшиться, если вы:

    • кашлять или чихать
    • громко смеяться
    • поднимать что-либо
    • резко вставать
    • выполнять физические упражнения
    • подниматься по лестнице

    Немедленно обратиться за медицинской помощью

    • сильная или внезапная боль
    • сильная тошнота
    • рвота
    • выпячивание, которое усиливается
    • кожные изменения в грыже или вокруг нее

    Послеродовая грыжа обычно возникает из-за того, что некоторые последствия беременности, вагинальных родов или кесарева сечения все еще сохраняются.

    Ваш растущий ребенок и живот во время беременности увеличивают давление на брюшную стенку. Это может растянуть мышцы живота и сделать их более слабыми или даже раздельными в некоторых областях. Когда это происходит, внутренняя подкладка живота, жир или даже части кишечника могут упираться в эти области, вызывая шишку.

    Грыжа может возникнуть в пупке или вокруг него, потому что эта область по своей природе слабее, чем остальная часть брюшной стенки.

    Если у вас было кесарево сечение, у вас может образоваться послеродовая грыжа в области разреза. Это может произойти, если мышцы и отверстие не заживают должным образом или если на область оказывается слишком большое давление, прежде чем вы полностью восстановитесь.

    Если у вас большая грыжа или она вызывает симптомы и боль, вам может потребоваться медицинская процедура для ее лечения. Большинство послеродовых грыж можно устранить лапароскопическим путем (операцией через замочную скважину). Это означает, что ваш хирург сделает только небольшой разрез над местом грыжи.

    Затем через замочную скважину вставляется крошечная хирургическая сетка, чтобы «залатать» и укрепить отверстие или ослабленный участок в стенке желудка. При очень больших послеродовых грыжах вам может потребоваться более крупная операция, которая помогает воссоединиться с мышечной стенкой желудка путем их сшивания или с помощью сетки большего размера.

    Независимо от того, какая операция вам нужна, время восстановления имеет важное значение, и его может быть трудно провести с маленьким ребенком. Вам нужно будет избегать подъема чего-либо тяжелее 10 фунтов на срок до 6 недель. Восстановление после операции может занять до месяца.

    Ваш врач может порекомендовать подход «наблюдай и жди», если послеродовая грыжа небольшая и не вызывает симптомов или дискомфорта. Это означает, что нужно подождать, чтобы увидеть, исчезнет ли грыжа сама по себе, поскольку ваша брюшная стенка и мышцы живота становятся сильнее день ото дня.

    Грыжа большего размера может не исчезнуть сама по себе, но вы можете отказаться от операции, если она не вызывает никаких симптомов. Сообщите своему врачу, если у вас послеродовая грыжа, даже если она небольшая. Важно проверить его, чтобы убедиться, что он не ухудшается и не вызывает симптомов.

    Если вы планируете иметь больше детей, ваш врач может посоветовать вам подождать до тех пор, пока грыжа не исчезнет, ​​если она не вызывает симптомов или других побочных эффектов. Медицинское исследование, в котором приняли участие 3578 женщин, перенесших операцию по поводу вентральной грыжи, показало, что из тех, кто снова забеременел после операции, у некоторых снова образовалась грыжа в той же области.

    Это исследование поднимает отличный вопрос и неудачный ответ: если у вас была послеродовая грыжа, у вас может быть более высокий риск ее повторного появления или более серьезной грыжи при следующей беременности.

    Будущие родители иногда также могут получить грыжу во время беременности. У вас может быть больше шансов получить его, если он у вас был раньше, после родов или нет. Опять же, не волнуйтесь, грыжи также могут быть нормальным побочным эффектом беременности и не подвергают риску вашего растущего ребенка.

    На самом деле, если во время беременности у вас было больше «внешнего» пупка, чем обычно «внутреннего», то технически у вас была грыжа. Это происходит потому, что ваш растущий ребенок толкает ваши внутренности и мышцы живота вверх и наружу.

    Когда это давление достигает более слабой области, такой как пупок, во время беременности может образоваться вздутие. Эти виды грыж возникают прямо под кожей, и вы и ваш ребенок по-прежнему здоровы и в безопасности.

    Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы более серьезна и обычно возникает во втором триместре. Вы не увидите эту грыжу, потому что она находится внутри вашего тела. При грыже пищеводного отверстия живот давит вверх на мышцы диафрагмы чуть ниже грудной клетки.

    Не всегда можно предотвратить грыжу, особенно во время беременности. После рождения ребенка вы сможете снизить риск возникновения послеродовой грыжи, дав себе время на восстановление и уменьшив давление в области живота. Чтобы предотвратить появление грыжи, попробуйте:

    • избегать подъема предметов, которые тяжелее вашего ребенка
    • избегать интенсивных физических упражнений
    • избегать длительного стояния
    • избегать большого подъема по лестнице
    • носить поддерживающую, но свободную одежду
    • поддерживать живот руками во время кашля или чихать

    Если у вас запор, подумайте о смягчителе стула или добавьте в свой рацион клетчатку, чтобы не напрягаться в ванной. Если эти методы не облегчают запор, врач может также порекомендовать слабительное.

    Грыжи часто встречаются во время беременности и после беременности. Послеродовые грыжи могут возникать по нескольким причинам. Обратитесь к врачу, даже если у вас нет никаких симптомов или грыжа очень маленькая.

    Большинство грыж не проходят сами по себе. Вам может потребоваться хирургическое вмешательство при больших грыжах. Если у вас небольшая грыжа, ваш врач может порекомендовать подождать, пока у вас больше не будет биологических детей, чтобы убедиться, что грыжа не появится снова после операции.

    Снизьте риск возникновения послеродовой грыжи, позволив себе восстановиться, прежде чем вернуться к своему (новому) «нормальному» распорядку дня. Избегайте любых действий, которые могут оказать давление на область живота и паха.

    Ваше тело после рождения ребенка. Что нормально, а что нет?

    Ваше тело после беременности

    Ваше тело после рождения ребенка, даже спустя долгое время после рождения ребенка, выглядит и ощущается иначе. Но когда это отличается от «нормального» и как узнать, что что-то не так?

    Каким должен быть твой животик? Это нормально чувствовать себя так, когда вы идете в ванную? Будет ли это всегда торчать / чувствовать себя оцепеневшим / не работать / чувствовать себя смешно?

    Во-первых, чаще всего родовая часть проходит не так, как мы ожидали. И будь это ваш первый ребенок или пятый, никакие роды не бывают одинаковыми, и ваше тело может реагировать по-разному. Помните, что Мать-природа действительно очень крута, и ваше тело после рождения ребенка исцелится, если дать ему время, отдых и немного любви.

    Но многие женщины живут с проблемами, с которыми они действительно не должны сталкиваться, и, что важно, которым можно помочь, если знать, какие движения и упражнения следует или не следует выполнять в конкретных обстоятельствах.

    Давайте начнем с некоторых совершенно нормальных (хотя и не совсем приятных) симптомов и ощущений, которые ваше тело может испытывать после беременности в течение 0–8 недель после рождения ребенка.

    Ваше тело после рождения ребенка – что нормально в первые 8 недель?

    • Когда вы идете в ванную, вам может казаться, что у вас вот-вот вывалятся внутренности. (Как я уже сказал, нормально не всегда означает хорошо). Они не будут. Но им может казаться, что они собираются это сделать.

    • Ваша способность контролировать мочеиспускание, стул и газы может быть далека от идеала. т.е. вы течете или пукаете, и вы абсолютно ничего не можете с этим поделать.

    • Вы будете ерзать, когда сидите или стоите, не совсем понимая, куда все должно идти, и пытаясь устроиться поудобнее.

    • Все болит. В области лобка или на бедрах, спине, шее, вокруг шрама, если у вас было кесарево сечение… или во всем или во всем вышеперечисленном. На самом деле у вас могут быть боли во многих местах.

    Что вам следует делать в период заживления

    • Растянуть и расслабить напряженные мышцы. Растяните икры и подколенные сухожилия; присядьте, держась за тяжелую ножку стола или за перила лестницы для поддержки; сцепите руки за спиной и поднимите руки к потолку, чтобы разгрузить бедные плечи, и очень осторожно поднимите нос к потолку; лягте на спину, поднимите ноги вверх и прижмитесь ягодицами к стене, а затем отведите ноги в сторону… это всего лишь несколько действительно полезных упражнений на растяжку, которые вы можете сделать для улучшения кровообращения и расслабления мышц.

    • Найдите мышцы тазового дна и живота. Вы не *тренируете* их, вы *находите* их. Очень осторожно втяните пупок внутрь на длинном медленном выдохе, одновременно поднимая тазовое дно. Попробуйте думать об этом не как о сжатии спереди, а как о глубоком подъеме прямо посередине. Держите плечи и грудь расслабленными. Сделайте несколько таких глубоких вдохов, когда вспомните, расслабляя все на вдохе, а затем снова напрягая на выдохе. Примечание: не отталкивайтесь на вдохе, просто отпустите.

    • Используйте столько подушек, валиков и подушек, сколько вам нужно, чтобы удобно устроиться и получить поддержку, когда вы кормите и укачиваете своего ребенка.

    • Отдых, отдых, отдых. Отправляйтесь на ежедневную прогулку, если можете. Но успокойся. Тогда иди отдыхай еще немного.

    8+ недель после рождения ребенка

    Хорошо, теперь вы можете постепенно начать повышать уровень своей активности, но при этом ничто не должно причинять вам боль. Ты должен был остановить кровотечение, ты должен был перестать болеть. Если какое-либо из них все еще продолжается, обратитесь к врачу еще раз. Боль в животе через 6 недель после родов и позже — это то, о чем вам следует поговорить с врачом. Вы должны быть в состоянии в значительной степени контролировать свой мочевой пузырь и кишечник. Некоторая слабость и настойчивость нормальны, но вы должны быть в состоянии немного продержаться.

    *Не* нормально для вашего тела после рождения ребенка

    Под нормальным здесь я подразумеваю, что этого не должно происходить. Это может происходить, потому что эти симптомы, к сожалению, очень распространены, и женщины просто живут с ними. Но вы действительно не должны этого делать, потому что правильное корректирующее упражнение может иметь БОЛЬШОЕ значение.

    Боль   – В спине, тазу, животе, бедрах или ногах

    Подтекание  – моча или ухудшение при чихании, смехе или кашле; или течь, когда вы спешите в туалет.

    Выпячивание или «надавливание» на живот или тазовое дно — Выпячивание или выпуклость живота при выполнении любых упражнений или движений. Ощущение, будто вы давите вниз, как будто вы не можете удержать тампон внутри, или как будто что-то выпадает или между вашими ногами, во влагалище или прямой кишке или из них.

    Боль в течение 6 недель после родов или дольше . Важно отметить, что помимо обычного дискомфорта в животе в первые недели после родов, боли в течение 6 недель после родов или в любое другое время требуют срочного обращения к врачу. Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

    Боль после родов или в любое время до или после этого момента всегда следует обсуждать в срочном порядке с вашим врачом. Но специалист, к которому вам действительно нужно обратиться по поводу любых продолжающихся постбеременных и тазовых симптомов, — это физиотерапевт тазового здоровья. Она сможет помочь вам понять, с чем вы имеете дело, и как адаптировать упражнения к вашим индивидуальным обстоятельствам.

    Затем  вы можете начать находить и понимать свои основные мышцы, а затем вам нужно их укрепить. Вы не можете делать последнее, пока не сделаете первое… Пока что избегайте приседаний или скручиваний, не выполняйте упражнения с высокой ударной нагрузкой и не прыгайте в класс или программу, которая не дает вам очень конкретных корректирующих упражнений. для выздоравливающей мамы.


    314 Комментарии

    Tobimarch 2, 2021

    Команда Mutumarch 3, 2021


    Рене. 3, 2019


    Stacey Urquhartjuly 29, 2019

    Команда Mutuseptember 3, 2019


    Kourtney Gerelusmay 13, 2019


    Бренда Клараджан.0804

    Ankitjanuary 4, 2019

    Wendyjuly 14, 2019


    Breannamay 12, 2018

    Команда Mutujuly 31, 2018


    Anelea Ahmedjune 13, 2017

    Wendy PowellJune 14, 2017777777 9000.17087 9000.1708777 9000.1717 9000.1708 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717 9000.1717777.

    Wendy Powelljune 6, 2017


    Джонатан Мурмай 24, 2017

    Wendy Powellmay 30, 2017


    Wendy Powellmay 22, 2017


    Alicia Martinezmay 2, 2017,

    Wendy,

    Wendy.0003


    KayliApril 6, 2017


    PipApril 2, 2017

    Wendy PowellApril 5, 2017


    Wendy RayApril 1, 2017

    Wendy PowellApril 5, 2017


    ShamyliaMarch 30, 2017

    Wendy PowellApril 5, 2017


    Crystal Rogersmarch 30, 2017

    Wendy Powellapril 5, 2017


    Pranjulmarch 28, 2017

    Sharifa Watermaluly 1, 2017

    Wendy Powellmarch 30, 2017


    9

    Wendy Powellmarch 30, 2017

    9

    0002 AlvinaMarch 23, 2017

    pearl MMay 18, 2017

    Wendy PowellMarch 30, 2017


    zehraMarch 23, 2017

    Wendy PowellMarch 30, 2017

    AlvinaMarch 23, 2017


    Wendy PowellMarch 22, 2017


    Wendy Powellmarch 22, 2017


    Lakshmi Praveenmarch 19, 2017

    Wendy Powellmarch 22, 2017


    Stephanie Reyesmarch 17, 2017


    Maemarch 15, 2017

    Wendy 15


    Maemarch 15, 2017 9000


    . 0003

    LissMarch 13, 2017

    Wendy PowellMarch 15, 2017


    Ivory MinceyMarch 11, 2017

    Wendy PowellMarch 15, 2017


    Morgan CrockerMarch 1, 2017

    Wendy PowellMarch 8, 2017


    Aniana AgarFebruary 27 , 2017

    Wendy Powellmarch 8, 2017


    Триш Робинсонфебрег 26, 2017

    Wendy Powellmarch 8, 2017


    Katlynfebruary 18, 2017

    Wendy Powellfefruary 22, 2017 9, 9,

    Wendy Powellfefruary, 22.0003


    Kim HarrisFebruary 17, 2017

    Wendy PowellFebruary 22, 2017


    Kim HarrisFebruary 17, 2017


    CharlotteFebruary 1, 2017

    Wendy PowellFebruary 16, 2017


    annJanuary 31, 2017

    Wendy PowellFebruary 16, 2017


    Бринн20 января 2017 г.

    Венди Пауэлл29 января 2017 г.


    Лесли @ This is For Keeps18 января 2017 г.

    02

    Венди Пауэлл, 19 января 2017 г.0003


    Венди Пауэллььянурий 12, 2017


    Венди Пауэлджан. .Wise3 декабря 2016 г.

    Wendy Powell23 декабря 2016 г.

    April Kimba10 декабря 2016 г.


    Moesha Sherrie McIntyre26 ноября 2016 г.0003

    April KimbaDecember 10, 2016


    GiadaPrataliNovember 18, 2016


    Larissa DykeNovember 13, 2016


    Wendy PowellNovember 11, 2016


    KimberlyOctober 26, 2016

    Wendy PowellNovember 11, 2016


    sowmiyaOctober 23, 2016

    Венди Пауэлл11 ноября 2016


    Венди Пауэлл20 октября 2016


    brittny10 октября 2016

    120 октября 20160003


    Craigoctober 6, 2016


    TSJM20OCTOBER 2, 2016


    CRAIGOCTOBER 2, 2016


    2808 9000 29000 2708

    7, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    , 9000,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    ,

    9000 27. 2016

    Венди Пауэлл12 января 2017 г.


    Кристин Кокс24 сентября 2016 г.


    Лорена Контрерас4 сентября 2016 г.

    17 сентября, 2002 Венди Пауэлл0003


    NinoskaSeptember 1, 2016

    Wendy PowellSeptember 7, 2016


    CourtneyAugust 26, 2016

    Wendy PowellAugust 30, 2016


    JuliaAugust 25, 2016

    Wendy PowellAugust 30, 2016


    krisJune 22, 2016

    Wendy Powellaugust 15, 2016


    Tashajune 16, 2016

    Wendy Powellaugust 15, 2016


    Colette Hallmay 31, 2016

    Wendy Powellaugust 15, 2016


    TraceyMay 19, 2016

    Wendy PowellSeptember 14, 2016


    AngelFebruary 9, 2016


    HayleyJanuary 5, 2016

    Wendy PowellSeptember 14, 2016


    michelleDecember 13, 2015


    VictoriaDecember 10, 2015


    Katie Brantleydecececemececer 8, 2015


    Brittanydececmember 5, 2015


    Megannovember 20, 2015


    Wendy Powellnovember 10, 2015


    Гуд. 0003

    Wendy Powellnovemember 10, 2015


    Libbyoctober 29, 2015


    Mistepeptepteptepteptept 28, 2015

    Wendy Powellnovember 10, 2015


    9000. 9000. 2010 2000 2010 года.


    Giselleaugust 27, 2015

    Wendy Powelljanuary 12, 2017


    Shyennraugust 21, 2015

    Wendy Powelljanuary 12, 2017


    Crystjune 16, 2015

    Венди Пауэллььян, 12, 2017


    Crystaljune 16, 2015


    Kelsieapril 19, 2015

    Wendy Powelljanuary 12, 2017


    KelsieApril 19,

    . 20160102030303030303030303.19003 9000.1030303030303.3 9000. 20160203030303030303.3 9000. 20160102030303030303030303. 9000.commersemember. 9000.commersemply 9000.commersem. 9000.commersemple 9000.


    MAMABEAR88APRIL 12, 2015

    Wendy Powellsepteptepteptept 14, 2016

    JCH0303 июня 5, 2015


    Mamabear88April 12, 2015


    Darcymarch 20, 2015

    9, 2015


    Darcymarch 20, 2015

    9, 2015


    . 0804

    DarcyMarch 19, 2015

    Wendy PowellSeptember 14, 2016


    DarcyMarch 19, 2015


    KatFebruary 11, 2015

    Wendy PowellFebruary 15, 2015


    KatFebruary 11, 2015

    Wendy PowellFebruary 15, 2015


    Bethannjanuary 5, 2015

    Ericajanuary 12, 2015


    Bethannjanuary 5, 2015

    Ericajanuary 12, 2015


    Angiedecember 17, 2014


    Angiedecember 17, 9000 9.0003

    julzJanuary 5, 2015

    Rosa elidDecember 18, 2014


    angieDecember 17, 2014

    julzJanuary 5, 2015

    Rosa elidDecember 18, 2014


    Rosa elidDecember 15, 2014


    Rosa elidDecember 15, 2014


    Венди Пауэлдекаль 14 декабря 2014 г.


    DREA242DECMEMBER 8, 2014


    DREA242DECMEMBER 8, 2014

    Роза Элиддекаль 15, 2014

    Wendy Powelldecmember 14.000.0003


    drea242December 8, 2014

    Rosa elidDecember 15, 2014

    Wendy PowellDecember 14, 2014


    brenda88December 3, 2014

    Wendy PowellDecember 14, 2014


    brenda88December 3, 2014

    Wendy PowellDecember 14, 2014


    Teehawk87nemember 14, 2014

    Wendy Powelldececmember 14, 2014


    Teehawk87necmber 14, 2014

    Wendy Powelldecmber 14, 2014


    Shantelnovember 11, 9. 0003

    Wendy PowellDecember 14, 2014


    shantelNovember 11, 2014

    Wendy PowellDecember 14, 2014


    to lisaOctober 3, 2014

    Wendy PowellOctober 8, 2014


    to lisaOctober 3, 2014

    Wendy PowellOctober 8, 2014


    Dangsepteptmember 11, 2014

    Wendy Powelloctober 8, 2014

    jamilamyers2222.0003

    jamilamyers222September 23, 2014


    reetaAugust 29, 2014

    Wendy PowellOctober 8, 2014

    jamilamyers222September 23, 2014


    reetaAugust 29, 2014

    Wendy PowellOctober 8, 2014

    jamilamyers222September 23, 2014


    Mommaof2August 8 августа 2014 г.

    Венди Пауэлл28 августа 2014 г.


    Mommaof28 августа 2014 г.

    Венди Пауэлл28 августа 2014 г.


    204 авг.0003


    Wendy Powellaugust 8, 2014


    Wendy Powellaugust 8, 2014


    Mommy to 2august 5, 2014


    Mommy до 2August 5, 2014

    Wendy Powellaugust 8, 2014 908 9000 8. 9000 8. 9000 8. 9000 8. 9000 8. 9000. 9000 8. 9000 8. 9000.

    Wendy Powellaugust 8, 2014


    ANAAUGUST 5, 2014


    ANAAUGUST 5, 2014

    Wendy Powellaugust 8, 2014


    ANAAUGUST 5, 2014

    Wendy.0003


    anaidJuly 28, 2014


    anaidJuly 28, 2014


    anaidJuly 27, 2014

    Wendy PowellJuly 28, 2014


    anaidJuly 27, 2014

    Wendy PowellJuly 28, 2014

    anaidJuly 28, 2014

    Wendy Powellaugust 8, 2014


    Portiajuly 19, 2014


    Portiajuly 19, 2014

    Wendy Powelljuly 28, 2014


    Portiajuly 19, 2014

    Wendy Powelljul0003


    Kaylajuly 15, 2014


    Kaylajululy 15, 2014

    Венди Пауэлджуля 28, 2014


    Kaylajululy 15, 2014

    Wendy Powelljuly 28, 2014 9000.9000 2962 9000 2 2962 9000 2 29000 29000 9000 2 29000 29000 9000 29049.1014 9000 29.1014 9000 29. 1014 9000 29.1014 9000 29.1014 9000 29.1014 9000 29.1014 9000 29049.162 9000 2 28 9000 2 28 9000 2 28 9000 2 28 9000 2 28 9000 2 28 9000 2 28 9000.

    PipzJuly 6, 2014


    JosefjnaJuly 1, 2014

    Wendy PowellJuly 28, 2014

    PipzJuly 6, 2014


    tashaMay 11, 2014


    tashaMay 11, 2014

    Wendy PowellMay 12, 2014


    tashaMay 11, 2014

    Wendy PowellMay 12, 2014


    anyaMarch 12, 2014

    Wendy PowellMay 12, 2014


    anyaMarch 12, 2014

    Wendy PowellMay 12, 2014


    JacksMamaMarch 5, 2014


    Jacksmamamarch 5, 2014


    Alisondecmecmard 29, 2013

    Wendy Powellfebruary 25, 2014


    Alisondecnececer 29, 2013

    Wendy Powellfebrague 25, 2014


    9

    0002 Yalina EchevarriaDecember 27, 2013


    Yalina EchevarriaDecember 27, 2013

    mamaboofFebruary 19, 2014


    Yalina EchevarriaDecember 27, 2013

    mamaboofFebruary 19, 2014


    amandaSeptember 23, 2013

    Wendy PowellSeptember 24, 2013


    amanda23 сентября 2013 г.

    Wendy Powell24 сентября 2013 г.


    Vicky26 июня 2013 г.

    Wendy Powell26 июня 2013 г.

    902 Vick210003

    Wendy PowellJune 26, 2013


    BethanyJune 6, 2013


    BethanyJune 6, 2013


    ElizabethMay 18, 2013


    ElizabethMay 17, 2013

    Wendy PowellJune 26, 2013


    ElizabethMay 17, 2013

    Wendy Powelljune 26, 2013


    Wendy Powellmay 14, 2013


    Венди Пауэллмей 14, 2013


    Kyliemarch 14, 2013

    Wendy Powellmarch 16, 2013


    9

    Wendy Powellmarch 16, 2013

    9000

    KylieMarch 14, 2013

    Wendy PowellMarch 16, 2013


    judithl_hccFebruary 23, 2013

    Wendy PowellFebruary 23, 2013


    judithl_hccFebruary 23, 2013

    Wendy PowellFebruary 23, 2013


    MaryFebruary 20, 2013

    Wendy Powell22 февраля 2013 г.


    Mary20 февраля 2013 г.

    Wendy Powell22 февраля 2013 г.

    Фитнес что такое: Что такое фитнес? Какие виды фитнеса существуют, их плюсы и минусы

    Что такое фитнес? Какие виды фитнеса существуют, их плюсы и минусы

    Рейтинг: 4 / 5

    Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5  

    Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться фитнесом. Что такое фитнес? Это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Течений в фитнесе  для женщин много: пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance,  стретчинг и прочее. Это позволяет выбрать комплекс упражнений, которые максимально соответствуют возрасту, полу и физической форме. 

    Виды фитнеса

    1Pole dance, танец с шестом или танец на пилоне — одно из направлений  современного танца с элементами растяжки и силовых нагрузок. Выполнить их новичку сложно, но не стоит отчаиваться. Через пару-тройку занятий тело начнет слушаться и выполнять упражнения станет гораздо проще.

    2Степ аэробика — комплекс упражнений, которые выполняют с помощью специальной платформы. Если регулярно тренироваться, это заметно подтянет бедра, ягодицы и голени. Занятия помогут суставам стать подвижными, связкам эластичными, а коже подтянутой и упругой. 

    3Аквааэробика — уникальный вид спорта, в котором упражнения выполняют под музыку, находясь при этом в воде по грудь. Чтобы заниматься им не обязательно уметь плавать, причем занятия могут посещать люди любого возраста, пола и веса. 

    4Танец живота или беллиденс в современной интерпретации — один из видов танцевальной техники, прототипом которой стали восточные танцы. Занятия проходят под музыку и позволяют развить мускулатуру рук и ног, живота и бедер, ягодиц, боков и других частей тела. 

    5Кроссфит — один из подвидов фитнеса, изобретателем и идейным вдохновителем которого стал гимнаст и бизнесмен Грег Глассман. Цель занятий заключается в улучшении общего физического развития, повышения показателей выносливости, скорости реакций и общего тонуса. По мнению Грега Глассмана эти качества нужны не только спортсмену, обычному человеку они помогут выжить в экстремальной ситуации. Суть кроссфита — в выполнении постоянно меняющихся определенных движений, причем в режиме высокой скорости и максимальной отдачи.

    6Пилатес подарит фигуре стройность, уберет обвисший животик и значительно улучшит осанку. Это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от пола, возраста, веса и физической подготовки. Занятия гармонизируют состояние души и тела, станут отличной профилактикой остеопороза и остеохондроза, радикулита и артрита.

    7Фитнес йога — отличная альтернатива классическому фитнесу, подходит для тех, кто не выдерживает ритм и интенсивность активных тренировок. Гибрид фитнеса и йоги — идеальный вариант занятий для тех, кто любит йогу, но при этом не может выполнять асаны. На занятиях помимо физических тренировок большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации. 

    8Фитбокс — это комплекс аэробно-силовых упражнений, для которого характерны короткие подходы средней интенсивности. По сути это занятия, на которых вы будете чередовать силовые упражнения с аэробной работой с боксерской грушей. Упражнения помогают увеличить силу и выносливость, быстрее сжечь жир, подтянуть мышцы и улучшить фигуру в целом. 

    9Стретчинг или растяжка — упражнения, суть которых заключается в максимальном растягивании мышц, сухожилий и связок. Занятия эффективные и не вызовут сложностей, они помогут развить гибкость и увеличат эластичность. Тренировки стретчином  помогут избежать проблем со спиной и улучшить состояние позвоночника. С их  помощью вы можете откорректировать неправильную осанку и предупредить возрастные изменения в костной и хрящевой ткани. 

    Плюсы и минусы тренировок

    Преимущества фитнеса:

    • Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
    • Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе. 
    • Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
    • Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний. 

    Минусы занятий фитнесом:

    •  Результаты занятий можно увидеть спустя несколько месяцев.
    •  Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
    •  Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

    Теперь вы знаете, что такое фитнес, осталось определиться, где вы будете заниматься, дома, самостоятельно, или в зале, под руководством опытного инструктора. Большое разнообразие техник позволяет выбрать для себя оптимальный вариант тренировок, но стоит помнить. Кроссфит, фитнес йога, фитбокс и другие виды спорта только тогда принесут пользу, если посещать спортзал регулярно и без пропусков.

    Возможно, вам будет интересно:

    • Виды протеина, их различия, плюсы и минусы
    • Фитнес дома комплекс упражнений видео с подробной инструкцией

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

    • Назад
    • Вперед

    Комментарии (2)

    Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов

    Оставьте свой комментарий

    Имя (Обязательно)

    Введите текст с картинки. Не разобрать?

    Фитнес | это… Что такое Фитнес?

    Велосипедисты-любители

    Игра в минифутбол

    Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

    Содержание

    • 1 Описание
    • 2 Направления
    • 3 Оздоровительная методика
    • 4 См. также
    • 5 Цитаты
    • 6 Литература
    • 7 Ссылки
    • 8 Примечания

    Описание

    Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

    • подготовленность сердечно-сосудистой системы;
    • гибкость;
    • мышечная выносливость;
    • сила;
    • мощность;
    • развитость чувства равновесия;
    • хорошая координация движений;
    • реакция;
    • быстрота;
    • соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

    В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

    Направления

    • Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира[2].
    • Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.
    В этой статье не хватает ссылок на источники информации.

    Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
    Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
    Эта отметка установлена 23 марта 2012.

    • Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.
    В этой статье не хватает ссылок на источники информации.

    Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
    Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
    Эта отметка установлена 18 декабря 2012.

    Оздоровительная методика

    В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

    Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т. д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

    Женский атлетический фитнес, на фото Наталья Быстрова

    Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд[3]

    В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.[4]

    Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».[5]

    См. также

    • Здоровый образ жизни
    • Спорт
    • Straight edge
    • Натуризм
    • Трезвость
    • Лечебная физкультура
    • Физвоспитание в школе
    • Велнес
    • Пилатес
    • Белорусская федерация бодибилдинга и фитнеса
    • FitCurves
    • Калланетика
    • Паркур

    Цитаты

    Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.[6]

    Литература

    • Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для «чайников». — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
    • Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

    Ссылки

    • Фитнес в Open Encyclopedia Project

    Примечания

    1. Белоруска Алеся Вазмицель выиграла чемпионат мира по танцу на шесте
    2. Белоруска Алеся Вазмицель выиграла золотую медаль на Чемпионате мира по пол-дэнсу
    3. Upstream fitness: age breaking technique
    4. Экономный фитнес: Паркур (17 июля 2010). Архивировано из первоисточника 24 августа 2011. Проверено 19 июля 2010.
    5. http://www.gramota.ru/spravka/buro/search_answer/?s=%E2%E5%EB%ED%E5%F1 Грамота.ру
    6. Сайкина Е.Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования. Автореферат дисс. на соиск. уч. ст. доктора педагогических наук. СПб. — 2009

    Все, что вы хотели знать про фитнес, но боялись спросить

    Фитнес? Фитнес!

    Красивое и здоровое тело — фетиш XXI века. Заметили закономерность? Счастье и хорошее настроение напрямую зависит от состояния организма. А что помогает улучшить самочувствие и привести в порядок тело? Фитнес!  Неудивительно, что фитнес в Харькове на слуху у многих — ведь система реально работает! Но, несмотря на его популярность, остается все еще много вопросов, связанных с фитнесом.

    Что такое фитнес

    Фитнес (от англ. – здоровье) – комплекс упражнений для похудения и повышения тонуса мышц.

    Что делать на фитнесе

    Во время спортивного занятия работают подкожные и глубокие мышцы. Тренировки не слишком утомительны и разнообразны (степы, гантели, фитболы, выпады, приседания, отжимания и т.п.). Лучше всего их проводить под хорошую музыку. Ряд упражнений хорошо укрепляет позвоночник, состояние которого связано со здоровьем человека.

    Для чего нужен фитнес

    Суть фитнеса не в том, чтобы придать объем мышцам (тут намного лучше будет тренажерный зал в Харькове или другом городе), а в том, чтобы укрепить общее состояние здоровья, сбросить вес — в общем — привести себя в форму. Фитнес — это здоровый образ жизни. Этот вид спорта учит преодолевать трудности сопутствующие нас по жизни, бороться с ленью. С точки зрения медицины, фитнес улучшает работу сердечнососудистой системы организма, укрепляет дыхательную систему.

    Что нужно для занятий дома


    Фитнес на дому – отличная альтернатива занятиям в фитнес центре. Но будьте готовы к тому, что придется расписать режим питания, покупки нужного инвентаря и т.д. Занятия необходимо проводить в одно время, регулярно. Так что эффективный фитнес в домашних условиях возможен только при условии хорошей мотивации и силы воли.

    Вам обязательно понадобятся: фитбол, коврик из резины, гантели и пульсометр. Для удобства лучше всего использовать лосины и футболку. В зиму добавить теплые спортивные штаны, теплую куртку и жилет.

    Как называется мяч для фитнеса


    Мяч для фитнеса, фитбол, был введен в 2008 году и признан самым полезным изобретением в истории фитнеса. Тренировки с использованием фитбола способствуют укреплению мышц и связок, улучшают координацию и развивают чувство баланса. Также мяч отлично развивает мышцы-стабилизаторы и помогает снять нагрузку с позвоночника.

    Как выбрать мяч для фитнеса

    Выбирайте мяч, учитывая свой рост. Лучше всего купить мяч среднего размера и гладкого материала (с шипами и рожками имеют совсем другой назначение).

    • Ваш рост 155 см — диаметр мяча 45 — 55 см в диаметре;
    • 155 — 170 — диаметр мяча 55 — 65 см;
    • 170 — 185 см — мяч диаметром 65 см;
    • от 185 см — фитбол диаметром 75 см.
    • детский фитбол — 30 см в диаметре.

    Важно! Если ваш вес выше нормы — берите мяч на 1 шаг больше.

    Как выбрать коврик для фитнеса


    Главный критерий — материал, из которого изготовлен коврик.

    • Синтетика. Коврик из такого материала практичен в стирке, переноске. Однако такие коврики часто скользят. Если вы только начинаете заниматься и не уверены, подойдет ли вам такой вид спорта — берите именно синтетический коврик.
    • Термопластик-эластомер. Из такого материала подстилка легче, эластичней и мягче. Хорошо держит форму. Прослужит 3-5 лет, отличный выбор для «продвинутых» спортсменов.
    • Натуральные материалы. В основном приобретают для интенсивных многолетних занятий. Коврик для фитнеса из натуральной резины с добавлением каучука не будет впитывать неприятных запахов, электризоваться и скользить по полу. Но он тяжелее двух других видов. И дороже.

    По размерам коврики бывают:

    • Длина – 175, 180, 200, 220 см,
    • Ширина – 60, 80 см,
    • Толщина – от 3 мм до 1,5 см.

    Длина и ширина выбираестя в зависимости от вашего роста. Толщина — чем толще, тем мягче и теплее (особенно зимой) вам будет заниматься.

    Как выбрать перчатки для фитнеса, и для чего они нужны


    В перчатках удобно использовать инвентарь: гантели, штанги и т.д — они улучшат сцепление рук и снаряда (а мокрые руки — первый шаг к травме) и защитят кожу от мозолей.

    Перед покупкой стоит определиться, для каких именно упражнений они необходимы? Для штанг, гирь и гантель, перчатки обязательно должны быть с особой накладкой на внутренней стороне ладони, которая помогает фиксировать гриф. Выбирайте перчатки со специальной сеточкой, благодаря которой выводится влага.

    Фитнес-браслет: зачем нужен и как пользоваться


    Фитнес-браслет — это новомодный «умный» гаджет, который станет отличным помощником всех, кто гонится за здоровым образом жизни. Его возможности:

    • следит за Вашим пульсом, шагами, считает циклы сна, дает рекомендации по ежедневной нагрузке. А некоторые модели следят и за давлением;
    • стимулирует развиваться, благодаря соревновательному духу. Браслеты зарегистрированы в особых социальных сетях (к примеру, Jawbon и FitBit). Мотивация возрастает, когда видите достижения друзей;
    • разбудит утром. Это отличная альтернатива будильнику, ведь браслет не звенит, а вибрирует, поднимая только его владельца и не мешая другим членам семьи;
    • помогает организовать будни. В устройстве составляются специальные графики сна и бодрствования, измеряется пройденное расстояние и т. п.;

    Выбор браслета — задача не из легких. Главное правило — не экономить и заказывать проверенный бренд; ведь дешевая подделка не прослужит долго и может не иметь желаемых функций. Неплохо, если модель будет водонепроницаемой — тогда ею можно будет пользоваться даже в бассейне. Лучшими марками признаны: Jawbone, Garmin, Samsung Gear Fit.

    Одежда для фитнеса


    Для занятий спортом определенно нужна специальная одежда. Но есть ли смысл покупать новые костюмы или можно заниматься в домашнем?

    Как выбрать одежду для фитнеса

    Такая одежда должна соответствовать нескольким параметрам:

    • Быть удобной. Выбирайте одежду максимально простого кроя, без лишних застежек и резинок.
    • Быть натуральной. Легкие ткани, которые будут пропускать воздух к телу — это то, на чем нужно остановить свой выбор.
    • Должна нравится Вам. Намного приятнее заниматься физическими упражнениями, чувствуя себя красивым.

    Как выбрать кроссовки для фитнеса

    К выбору кроссовок подойдите особо тщательно. Такая обувь должна быть легкой и фиксировать голеностоп. Постарайтесь найти кроссовки из натуральных «дышащих» материалов. Еще в магазине проверьте амортизацию подошвы. Не стесняйтесь пройтись по торговому залу, попрыгать.

    Как выбрать легинсы для фитнеса

    Обратите внимание на бирку: в составе идеальной ткани будет 80% хлопка и 20% эластана. Выбирайте модель с высокой талией, на широкой резинке. Также проверьте качество швов: они должны быть мягкими и плоскими, чтобы не растирать кожу. Лучший выбор — бесшовные модели.

    Как выбрать топ для фитнеса

    Топ — важный элемент спортивного гардероба. Он должен быть из гигроскопического материала и плотно придерживать грудь, не передавливая область подмышек. Тщательно подойдите к выбору размера: для этого измерьте объем под грудью и глубину чашки.

    Отличия фитнеса от аэробики и шейпинга


    От аэробики фитнес отличается тем, что:

    • он направлен на похудения, а аэробика — на нормализацию работы сердечнососудистой системы;
    • он более эффективен для похудения;
    • обязательно нужно придерживаться диеты.

    От шейпинга фитнес отличается даже страной происхождения. Первый возник в СССР в 80-х, а второй — родом из Америки. Ну а основные их различия:

    • фитнес направлен на восстановление и формы, и здоровья; а шейпинг — только формы;
    • фитнес-программы разрабатываются для обоих полов, а шейпинг — только для женщин;
    • шейпинг подразумевает многоразовое повторение идентичных упражнений, а фитнес разнообразие

    Новинки: зумба фитнес и фитнес микс


    Зумба фитнес начал развивать американский хореограф Альберто Перес. Он решил совместить фитнес и горячие латиноамериканские танцы. Отличный вариант похудения для тех, кто любит музыку!

    Fitness Mix — новое направление, которое совмещает аэробные тренировки, силовые нагрузки, калланетику и стретчинг. Выбрав это направления, Вы точно не будете скучать! Разнообразие упражнений гарантирует развитие всех групп мышц.

    Стретчинг в фитнесе


    Стретчинг — это растяжка мышц и связок, которая повышает гибкость тела. Плюсы stretching фитнеса:

    • Снимает напряжение и помогает расслабиться.
    • Замедляет процессы старения.
    • Снижает болевые ощущения, убирает крепатуру.

    Что можно и нужно есть после фитнеса


    Если Ваша цель — похудение, откажитесь от пищи на ближайшие два часа после тренировки. Но если очень проголодались, съешьте половину из потраченных калорий.

    Категорически нельзя после тренировки есть только жиры и пить кофе. А вот от растительных углеводов, свежих фруктов ничего плохого не будет. Приветствуется обильное питье: вода, зеленый чай или морсы.

    Через 1,5-2 часа после фитнеса подкрепитесь нежирным творогом, омлетом из белком, филе морской рыбы или отварной куриной грудкой.

    Что эффективнее: фитнес или тренажерный зал

    Заниматься фитнесом можно как дома, так и в зале. Однозначного ответа на вопрос Вы не найдете. Но то, что фитнес приятнее и легче — это факт. Занимаясь ним, нагрузка распределяется равномерно, в работу включаются все виды мышц. Аналогичный труд на тренажерах быстро истощит даже выносливый организм.

    Виды фитнеса, наиболее эффективные для похудения

    В широком понимании, фитнес — это система упражнений. Вот и разделяют в нем разные виды, из которых для похудения наиболее эффективны:

    • аквааэробика — подходит практически всем, а противодействие воды в разы повышает результативность каждого движения;
    • бодифлекс — в сочетании с правильным дыханием упражнения становятся особо эффективными;
    • фитбол — фитнес с использованием спортивного мяча. Хорош для тех, кто желает подкорректировать область талии и бедер.
    • стрип-денс или стрип-пластика — не только укрепляет мышцы бедер, живота и ягодиц, но и позволит сбросить лишние сантиметры без изнурительных кардио-тренировок.

    Фитнес на веревках — что это?

    Правильно эти «веревки» называются функциональными петлями TRX. Они заменяют кардиотренажеры, усиливают нагрузку от классических упражнений в фитнесе. Благодаря подобным петлям можно сделать полноценный зал хоть дома, хоть в гостиничном номере!

    Как выбрать фитнес клуб

    Нет смысла искать какой-то особый зал, главное — иметь желание заниматься (исключение — если Вам посоветовали проверенного тренера). В идеале, дорога от дома до фитнес клуба должна занимать не более 20 минут. Учитывайте, что после тренировки Вы будете вымотаны и захочется побыстрее дойти до родной двери. Обратите внимание на оснащенность зала, важно чтобы в нем присутствовали различные зоны. Ну и конечно, важна атмосфера в зале!

    Решили заняться фитнесом? Тогда — вперед! Перед Вами отличная цель — красивое и здоровое тело. Конечно, важно приобрести одежду, атрибуты для занятий, определиться с клубом, но, главное, не забывать про позитивный настрой! Чтобы результат не заставил себя ждать, получайте удовольствие от занятий!

    что это такое, виды фитнеса для женщин и мужчин, польза и вред


    Зарождение фитнеса началось в те времена, когда Америка страдала ожирением, причем, на пике популярности уже был бодибилдинг. Женщины поднимали железо, обретая мускулистые, подобно мужчине, формы. Вместе с этим спортом, конечно, популярность возросла и у анаболиков, среди женщин в частности. Поэтому в помощь здоровой нации начали популяризировать различные виды фитнеса.

    Что такое фитнес

    Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.

    Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

    Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.

    Польза фитнеса

    • Улучшает общее самочувствие и подвижность.
    • Укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
    • Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
    • Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.
    • Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния, в отличие от профессионального спорта.
    • Занятия приводят к снижению лишнего веса.
    • При занятиях фитнесом нет никакой необходимости прибегать к анаболическим стероидам и допингу.
    • Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.

    Минусы и вред

    • Занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
    • Каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.

    Виды фитнеса

    Аэробные направления


    К ним относятся:

    • Классическая аэробика.
    • Степ-аэробика.
    • Фитбол аэробика.
    • Bosu.

    Эти направления обеспечивают высокоинтенсивные кардионагрузки, усиливая работу сердечно-сосудистой системы, помогая в кротчайшие сроки избавиться от лишних килограмм. Такие направления могут выполняться без специального оборудования, например, классическая аэробика. Остальные же используют дополнительное оборудование, такое как: степ платформы, полусферы, мячи.

    Силовые направления

    • Функциональный тренинг.
    • Бодипамп.
    • Спиннинг (сайклинг).
    • Super strong.
    • Body sculpt.
    • Power Body.

    В основе этих направлений лежит интервальная нагрузка, направленная на укрепленные всех мышечных групп, развитие выносливости. В программах могут чередоваться силовые упражнения с применением отягощений и кардиоупражнения.

    Танцевальные направления

    • Зумба.
    • Латина.
    • Восточные танцы.
    • Pole dance.
    • Hip hop.
    • Strip dance.

    Все танцевальные движения выполняются под соответствующую направлению музыку. Движения собираются в танцевальные связки, которые улучшают очертания тела, осанку, повышают гибкость и эластичность мышц. Развивают подвижность суставов и сжигают лишний жир.

    Аэробика с использованием движений восточных единоборств

    • Тай-бо.
    • Ки-бо.
    • Фит-бо.

    В основу этих направлений взяты удары и техники боевых искусств. Направления по-прежнему остаются аэробикой с элементами силовых нагрузок, но выполняются в виде динамичных связок, включающих махи ногами, удары, повороты и тому подобное. Такие занятия снижают вес, укрепляют сердечную мышцу, повышают гибкость тела.

    Оздоровительный фитнес

    • Калланетика.
    • Суставная гимнастика.
    • Бодифлекс.
    • Оксисайз.

    В этих направлениях суставы подвержены наименьшей нагрузке, статические и динамические упражнения способствуют повышению тонуса мышц без нагрузки на позвоночник и суставы конечностей. В основе также лежит правильное дыхание. Направления улучшают гибкость тканей и подвижность.

    Разумное тело (Body & Mind)

    • Пилатес.
    • Йога.
    • Стретчинг.
    • Ци-гун.

    Не зря в названии присутствуют слова «тело» и «разум». Это подразумевает то, что движения тела и ощущения полностью контролируются сознанием. Такие направления улучшают общее физическое состояние, настроение, приводят к гармонии внутреннего и внешнего мира. Также важным аспектом занятий является правильное дыхание.

    Аквааэробика


    При выполнении физических упражнений в воде повышается тонус мышц, без воздействия нагрузки на позвоночник и суставы. Тренировки улучшают осанку, качество мышц и кожи, борются с лишним жиром и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

    Заключение

    Наверное, человечество уже не представляет свое существование без фитнеса. Различные направления обладают определенной пользой для организма, но и каждое имеет свои противопоказания, которые важно учитывать перед началом освоения выбранного направления. Огромное разнообразие занятий позволит выбрать тренировки, учитывая не только физические возможности тела, но и темперамент. Кому-то необходимы интенсивные и активные тренировки, а кому-то, наоборот, спокойные и умеренные практики. Главное, чтобы тренировки были по душе и для души.

    Растяжка трапециевидной мышцы – устраняем хроническое напряжение и боль

    Гипертонус трапеции – распространенное явление, которым страдает большинство людей разного возраста, независимо от образа жизни, сопровождающееся болью

    За сколько можно сесть на шпагат: реальные сроки достижения результатов

    Шпагат – королевское упражнение на гибкость. Действительно, именно продольный и поперечный шпагаты являются апогеем развития эластичности мышц.

    Можно ли сесть на шпагат после 30 лет: подготовительные упражнения и рекомендации

    Шпагат – это, безусловно, красиво, а еще это признак молодости и не важно, сколько вам лет, ведь подвижность, гибкость суставов и эластичность мышц – это

    Лучшие упражнения для растяжки внутренней поверхности бедра

    Эластичность мышц и гибкость суставов нужна не только гимнастам и акробатам. Повышенная амплитуда, качественная техника, отсутствие болей в области таза

    Лучшие упражнения для растяжки после 50 лет

    Растяжка – одна из самых недооцененных нагрузок для формирования красивого тела, упругих мышц и гибкого стана. Возрастные изменения, а именно: потеря тонуса

    9 упражнений для растяжки позвоночника в домашних условиях и в зале

    Гиподинамия и сидячая работа чаще всего приводят современного человека к хроническим болям в позвоночнике. Защемление нервов, гипертонус мышц, перекосы

    10 упражнений статической растяжки для начинающих

    Если говорить о безопасных методиках стретчинга, то именно статическая растяжка будет лучшим способом повышения гибкости тела. Растяжка способствует улучшению

    Lower body – тренировка для тех, кто ищет эффективную нагрузку на ноги

    Если вы посещаете тренажерный зал или групповые занятия с целью уменьшения объемов ног, но не получаете должного результата – попробуйте тренировку lower

    Upper body – высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела

    Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления. Новые системы и методики тренировок

    6 самых безопасных и эффективных видов фитнеса для девушек

    Перед разбором преимуществ каждого из направлений нужно сказать одно – не бывает полностью безопасных видов фитнеса, каждое из них может быть каторгой

    Power body – высокоинтенсивная тренировка всего тела

    Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса. Разнообразие силовых, функциональных, и наоборот

    Почему нельзя делать растяжку на холодные мышцы без разогрева

    Существует несколько распространенных и типичных ошибок перед началом растяжки и даже силовой тренировкой, и необязательно только у новичков.

    9 направлений фитнеса, которые стоит попробовать девушкам в домашних условиях

    Не только пандемия, но и трудовой режим современного общества заставляет искать альтернативу занятиям в фитнес-клубе. Многие ошибочно считают, что обилие

    Тренировка ABS – что это такое в фитнесе и кому подходит?

    В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в названиях направлений, которые нам ни о чем не говорят.

    Какие направления фитнеса выбрать женщине после 40 лет

    В связи с популяризацией здорового образа жизни, бодибилдинга и фитнеса, правильного питания, заниматься стало особенно модно, да еще и в любом возрасте.

    Можно ли делать растяжку каждый день

    Растяжка, пожалуй, один из немногих видов нагрузки, у которой меньше, по сравнению с остальными, противопоказаний и ограничений, в том числе возрастных.

    Барре – фитнес направление с элементами балета, как альтернатива кардиотренировкам для похудения

    У тех, кто знаком с музыкой, барре ассоциируется с игрой на гитаре, а со спортом многие это слово даже не связывают. Мы разберем в этой статье именно направление

    Джампинг фитнес: сжигайте 750 калорий, прыгая на батуте

    Джампинг фитнес является молодым направлением, которое получает все большую популярность и признание благодаря необычному оборудованию, а именно – батуту.

    Миофасциальный релиз – эффективная методика самомассажа, избавляющая от боли в мышцах

    В современных фитнес-клубах все чаще можно заменить появление новой аббревиатуры в числе групповых программ, а именно МФР, расшифровка которой звучит как

    Славянская гимнастика – мудрость предков для красоты и здоровья

    Сегодня боль можно снять, приняв таблетку, и забыть о плохом самочувствии надолго. А вот в те времена, когда фармакологии еще не было, наши предки избавлялись

    Body combat — что это такое в фитнесе?

    Из всего разнообразия фитнес направлений body combat является одним из самых запоминающихся, ярких, интересных и универсальных. Все дело в том, что создатели

    5 преимуществ растяжки для женщин: польза занятий

    Польза растяжки далеко не только в гибкости и грации тела, это оздоровительный метод тренировок для всего организма, который приводит в норму не только

    Les Mills – что это такое в фитнесе, какие тренировки бывают, преимущества программ

    Les Mills – всемирно известная и успешная фитнес компания, создающая уникальные направления и программы для фитнеса, а так же оборудование и спортивную

    9 упражнений для раскрытия тазобедренных суставов

    Степень раскрытия тазобедренных суставов важна не только для занятий йогой или танцами, как принято думать. Подвижный, раскрытый сустав = здоровый сустав

    Упражнения для развития подвижности и гибкости суставов

    Сложно назвать зажатое, иногда даже «скрученное» тело здоровым. С помощью регулярной физической активности и упражнений, направленных на развитие подвижности

    Как сесть на шпагат мужчине с нуля: 10 упражнений для растяжки продольного и поперечного шпагата

    Шпагат для мужчин является одним из главных упражнений, если говорить о мужском здоровье. При этом не важен возраст или род деятельности.

    Шпагат без боли: топ-10 правил для развития растяжки

    Отличная растяжка и гибкость тела – мечта чуть ли не каждого, но зачастую оттолкнуть от мечты могут чрезмерная боль в мышцах и дискомфорт в суставах при

    Шпагат на стульях — как освоить технику без боли и травм

    Использовать стулья при растяжке можно и нужно, особенно при желании повышать результаты. Они могут выступать помощниками и опорой при выполнении простых

    10 причин, зачем садиться на шпагат: польза и вред от упражнения для женщин

    Польза шпагата неоспорима как для женского здоровья, так и мужского. Помимо своей красоты, упражнение позволяет телу дольше оставаться молодым и здоровым

    Парная растяжка: 10 упражнений для стретчинга в парах

    Парная растяжка может стать новым и интересным способом домашних тренировок или альтернативой любимому стретчингу, в котором нагрузки собственного веса

    14 поз для растяжки из йоги для всего тела

    Позы из йоги для растяжки способствуют увеличению подвижности тела, мышц, суставов и улучшение осанки. В статье приведены 14 асан для растяжки всего тела.

    Аэростретчинг: польза растяжки на полотнах + 5 упражнений для начинающих

    Аэростретчинг – один из самых женственных и эффектных видов фитнеса, который напоминает всем известную воздушную акробатику под куполом цирка.

    Шпагат за 30 дней: реально ли сесть на шпагат за месяц?

    Если вы поставили для себя цель – сесть на шпагат за месяц, то эта статья для вас. Мы рассмотрим программу упражнений для начинающих в домашних условиях

    Растяжка икроножных мышц: 5 упражнений для дома

    Растяжка икроножных мышц нужна каждому человеку, не только спортсменам. Эти группы мышц подвергаются большой нагрузке ежедневно: ходьба по улице, подъем

    Все ли люди могут сесть на шпагат

    Если раньше на шпагат садились только профессиональные спортсмены, то теперь гибкость развивают и любители фитнеса независимо от возраста и пола.

    Резинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом

    Резинки для растяжки являются отличным вспомогательным инструментом для занятий дома, особенно для начинающих. Безопасность заключается в минимальной нагрузке

    Растяжка передней поверхности бедра

    Растяжка передней поверхности бедра необходима как при занятиях стретчингом, танцами и йогой, так и при силовых нагрузках. Если в силовых упражнениях эластичность

    Продольный и поперечный шпагат — в чем разница и какой сложнее?

    Есть виды спорта, в которых без шпагата не обойтись – гимнастика, танцы, фигурное катание, некоторые единоборства. Даже йога для продвинутых требует умения

    Поперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки

    С возрастом костная и мышечная ткани теряют свою эластичность, делая тело малоподвижным и менее функциональным. По этой причине научиться садиться на поперечный

    Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены

    Вертикальный шпагат является усложненным видом классического шпагата в положении сидя. Его выполнение требует большого количества времени на подготовку

    Растяжка задней поверхности бедра: как растянуть бицепс бедра

    Вытяжение двуглавой мышцы бедра необходимо в случае, если хотите развить продольный шпагат для различных видов фитнеса, или же улучшить технику силовых

    Как сесть на шпагат за неделю и возможно ли это сделать?

    В мире спорта и фитнеса появляется все больше популярных направлений, которые привлекают массы людей различного возраста. Теперь посадить своих подопечных

    Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны

    Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной гимнастике шпагат является обязательным

    Как улучшить растяжку

    В то время, как большинство людей переходит на домашние тренировки и времени для занятий становится все больше, особенно, если речь идет о самоизоляции

    Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата

    Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно

    Растяжка перед тренировкой: нужно ли делать + 10 упражнений для девушек и мужчин

    Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть их в нормальное состояние. А что говорить о растяжке

    Разминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях

    От разминки перед выполнением сложных упражнений не отказываются даже профессиональные спортсмены, которые посвящают им большую часть жизни. Что уж говорить о новичках?

    Растяжка для похудения: комплекс упражнений в домашних условиях

    Какие только не приходят на ум тренировки в целях похудения, но не растяжка. И это зря. Это хоть и «пассивный», но все же эффективный способ в борьбе с

    Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля

    Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее. Все просто, ведь шпагат является показателем гибкости, грации, да

    Полушпагат: техника выполнения

    На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как скоро это произойдет. При регулярном выполнении

    Растяжка для мужчин: комплекс упражнений на все тело в домашних условиях

    Растяжку принято считать уделом женской половины человечества, ведь в нашем сознании укоренилось бесспорное преимущество стретчинга – грация, гибкость

    Растяжка перед сном: польза и упражнения для всего тела

    Многие из тех, кто регулярно практикует вечернюю растяжку для всего тела, отмечают влияние упражнений на расслабление мышц, качественный крепкий сон и

    Динамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц

    Самым распространенным видом растягивания мышц является статическая растяжка. Это принятие определенного положения тела и удержание его в течение необходимого времени.

    Разминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц

    Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус.

    Растяжка поясницы: упражнения для домашних условий

    Если исключены различные недуги костей и суставов, боль в пояснице чаще всего вызвана слабостью мышц поясничного отдела. А также зажимами нервных окончаний

    Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих

    Без физической активности у людей по мере взросления сухожилия и мышцы теряют подвижность и эластичность. Что приводит к сокращению амплитуды и качества движений тела.

    Как растянуть грудные мышцы: комплекс упражнений в домашних условиях

    Грудные мышцы задействуются при подъеме и вращениях руками. Если не делать растяжку груди, то увеличивается риск получения травм при силовых упражнениях

    Растяжка пресса: 7 упражнений чтобы растянуть мышцы живота

    Мало просто качать пресс, для подтянутых мышц пресса важна еще и регулярная растяжка после каждой тренировки. Ниже представлены базовые упражнения для

    Растяжка плеч и плечевого пояса

    Плечевые суставы активно задействованы в жизнедеятельности. Особенно в процессе силовой тренировки на них оказывается сильное воздействие.

    Растяжка мышц шеи для подвижности и здоровья

    Довольно многие жалобы на головную боль, головокружение, ощущение онемелости шеи устраняются не только с помощью лекарственных средств. Ведь не они так

    Растяжка спины: как растянуть мышцы спины с помощью простых упражнений для дома

    Вдоль всей шеи и спины человека расположен позвоночник, с каждой стороны его окружает множественное количество разнообразных спинных, плечевых и шейных мышц.

    9 упражнений для растяжки ног в домашних условиях для начинающих

    О пользе растяжки говорят все: как спортсмены-профессионалы, так и люди не очень дружные со спортом. Часто именно растяжка является стартом на пути к спортивному

    Растяжка рук: какие упражнения делать, чтобы растянуть бицепс, трицепс и предплечье

    Выполнение упражнений на растяжку рук способствует: укреплению мышц бицепса и трицепса, защите суставов рук и плеч, совершенствованию гибкости мышц спины

    Растяжка ягодичных мышц: упражнения для домашних условий и спортзала

    Растяжка ягодичных мышц способствует поддержанию их тонуса и эластичности. При регулярных занятиях растяжкой, ягодицы способны выносить более интенсивные нагрузки.

    Аквааэробика – чем полезна для женщин, противопоказания, комплекс упражнений

    Аквааэробика – как направление фитнеса, довольно популярно среди любителей водных занятий любого возраста. Аквафитнес является наименее травматичным видом

    Kangoo jumps – что это, польза и вред, видео уроки

    Казалось бы, что еще можно придумать, чем можно удивить? Но, нет. Индустрия фитнеса не перестает удивлять, и вводит в массы новые и удивительные направления

    Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому

    Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи. Подходит такая тренировка почти каждому

    Боди балет: польза и недостатки занятий, упражнения и видео уроки для начинающих

    Многие девушки в детстве мечтали стать балериной, но, к сожалению, мечты сбываются не всегда. Но никогда не поздно начать, особенно теперь, с появлением

    Групповые занятия по фитнесу: виды групповых тренировок в фитнес-клубе, какие лучше выбрать

    Групповых направлений на сегодняшний день немало, и каждый может выбрать тренировку по душе. Перед тем, как определиться, какое направление фитнеса выбрать

    Фитнес танцы: перечень направлений, лучшие танцевальные тренировки для похудения

    Немногие задумываются о танцевальных направлениях, когда ищут тренировки для похудения. Танцы – это же кардионагрузка, а она, в свою очередь, известный

    Пор де бра – история создания и польза фитнес направления

    Фитнес-класс пор де бра был создан в России, но стал популярен более чем в двадцати пяти странах мира. Чем обусловлен такой ажиотаж на танцевальное направление?

    Шейпинг: особенности и польза, занятия для похудения в домашних условиях + видео уроки

    Популярный ранее шейпинг, как система тренировок для коррекции фигуры, потерял свои позиции, но, тем не менее, система до сих пор существует и совершенствуется

    Super Sculpt – комплекс фитнес направлений для гармоничного развития тела

    В поиске эффективных направлений фитнеса для корректировки веса и увеличения тонуса всех мышц можно столкнуться со множеством названий и аббревиатур, которые

    Body sculpt – силовая фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения

    Силовой класс групповых занятий body sculpt – достаточно распространенное направление в мире фитнеса. Однако, несмотря на то, что это подвид комплекса

    Фитбокс – аэробная нагрузка и элементы неконтактного боя в одной тренировке

    Групповая тренировка фитбокс все больше набирает популярности, и в больших фитнес центрах на это направление собираются толпы посетителей.

    что это, какая от него польза, где лучше им заниматься

    Родиной фитнеса считается США, там это спортивное направление зародилось как противовес бодибилдингу, популярность которого начала снижаться. В данный момент фитнес нельзя назвать исключительно спортивным направлением, целью его сторонников является не только эстетическая привлекательность тела, но и общий тонус, правильность питания, понимание важности активного образа жизни.

    В нашей стране фитнес год от года становится более востребованным, секрет успеха заключается в том, что уровень нагрузок может варьироваться, то есть направление не имеет противопоказаний. Фитнес является целой наукой, которая углубленно изучает процессы в организме человека, как физиологические, так и психологические.  

    Постоянные занятия позволят укрепить здоровье и выносливость вашего тела

    Слово «fit», от которого пошло название спортивного направления, переводится с английского как «соответствовать». Смысл заключается в том, что человек изначально выставляет перед собой цели, которым он должен соответствовать. Вне зависимости от масштаба целей сторонники фитнеса обретают гармонию физического и внешнего состояния тела с душой, для каждого занятия становятся отличным способом отвлечься от повседневных забот.

    Общественный смысл занятий фитнесом заключается в том, что он дает человеку статус успешности и высокого качества жизни. В профессиональный спорт пойдет не каждый, а фитнес более универсален, он дарит ощущение целеустремленности, усиленной работы над собой, превосходства и желания совершенствоваться.

    Зачем нужен фитнес?

    • Занятия фитнесом предполагают персональный подход к каждому человеку, комплекс упражнений разрабатывается тренером персонально. Благодаря данной характеристике люди разного возраста, веса и уровня физической подготовки могут решить целый ряд имеющихся проблем.
    • В первую очередь это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы таких, как ишемическая болезнь сердца и артеросклероз. При наличии склонности к таким заболевания рекомендуются фитнес-программы, основанные на ходьбе. Такие тренировки могут быть ежедневными, нагрузка начинается с минимальной, а затем постепенно повышается. С простой быстрой ходьбы можно перейти на ходьбу с утяжелителями небольшого веса, 3-5 кг в общей сложности.
    • Также распространенной проблематикой является наличие лишнего веса, комплексы упражнений для осуществления данной цели более насыщенные. Тренировка подразумевает постоянную смену вида активности, задействование всех групп мышц. Такая тренировка занимает по времени от часа до полутора, при условии ежедневных занятий лишние жировые отложения будут сжигаться в ускоренном режиме.

    Аэробные тренировки во всем своем многообразии тоже относятся к фитнес-программам. Это могут быть беговые и танцевальные тренировки, плавание или езда на велосипеде, для каждой из дисциплин свойственен средний уровень активности. Аэробные тренировки занимают отдельное место в фитнес-индустрии, при них жировые отложения интенсивно перерабатываются в энергию для занятий, а все ткани организма насыщаются молекулами кислорода. Существуют и анаэробные тренировки, они более интенсивные и преследуют главную цель – ускорение метаболизма. Такие занятия помогают не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышечную массу.

    Фитнес-йога отличается от классического фитнеса и йоги в узком понимании этих определений. Классическая йога была очень популярна на Западе, ее расцвет как раз совпал с повышенным интересом к фитнесу. Были разработаны программы, представляющие собой уникальный симбиоз фитнеса и йоги, чуть позднее направление было изменено под себя европейцами. До наших соотечественников фитнес-йога дошла в адаптированном под неподготовленного человека виде и формате.

    Тренировки не проводятся чаще 2-3 раз в неделю, это оптимально для работающего жителя мегаполиса с высокой занятостью в будние дни. Сложно найти дисциплину, которая будет оказывать такой мощный оздоровительный эффект при столь низкой периодичности посещений. Каждый из уроков затрагивает лишь базовые асаны (особенные позиции, которое должно принимать тело человека). Также затрагиваются основные дыхательные упражнения, предусмотренные йогой.

    Где лучше заниматься фитнесом – дома или в зале?

    Даже в самых маленьких городках сейчас работают фитнес-клубы, это заведения крупных сетей и небольшие частные компании. Основным преимуществом посещения таких центров является поддержка квалифицированных специалистов, инструкторов. Тренер сможет подобрать оптимальную программу персонально под ваши потребности, что невозможно сделать самостоятельно.

    Как было изложено выше, фитнес – это не просто спорт, это комплексный подход к своему здоровью. Для достижения целей необходимо не только тренироваться, но и разработать для себя соответствующий режим питания. Любой спорт подразумевает необходимость употребления в пищу сложных углеводов, другие параметры подбираются персонально. В фитнес-клубах имеются специалисты-диетологи, которые помогут профессионально согласовать занятия и питание.

    Любой фитнес клуб – это особая общественная система. Здесь люди не только работают над собой, но и знакомятся с единомышленниками, общаются с ними и обмениваются опытом. Такое межличностное общение является дополнительной и очень сильной мотивацией, которая отсутствует при самостоятельных занятиях дома.Для многих жителей мегаполисов фитнес стал любимой формой досуга, полезны отдыхом. Такой досуг принесет здоровье и красоты телу, равновесие эмоциональному состоянию и спокойствие душе!

    Фитнес что это такое

    Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма. Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, улучшить состояние и души, и тела.

    Для чего нужен фитнес? Такие тренировки выбирают для себя те, кто хочет повысить общий тонус мышц, улучшить свое самочувствие, а также сбросить лишний вес. Этот вид нагрузок очень полезен для организма, он способен повысить уровень выносливости, а также развивает гибкость и силу. Кроме того, с помощью занятий фитнесом можно проработать не только все тело в целом, но и отдельные группы мышц, нужно лишь подобрать направление фитнеса. Кроме того, занятия фитнесом предполагают соблюдение здорового образа жизни, что не может не сказаться на фигуре и общем виде в целом. Вот, чем полезен фитнес для девушек (и не только).

    Если вы задаетесь вопросом, чем помогает фитнес, то знайте, что эти занятия – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки не должны быть излишне интенсивными, достаточно фитнес-программы, включающей в себя получасовые ежедневные прогулки в быстром темпе.

    А еще зачем заниматься фитнесом? Такие тренировки превосходно помогают справиться с лишним весом, правда, занятия должны быть более насыщенными, чем профилактические тренировки: одно занятие должно длиться не менее часа, а виды деятельности во время тренировки должны часто сменяться. Таким образом вы сможете проработать различные группы мышц и значительно ускорите процесс снижения массы тела и борьбы с лишним жиром. Вот, чем полезен фитнес для женщин: как известно, основная масса «худеющих» – это именно представительницы прекрасного пола.

    Подводя итог, зачем нужен фитнес, хочется отметить, что фитнес – это не только отличный способ поддерживать себя в превосходной физической форме (или способ обрести желаемое тело), но и возможность укрепить свое здоровье, обеспечить себе полезный и интересный досуг, а также улучшить настроение.

    Содержание

    • Чем фитнес отличается от других видов тренировок?
    • Видео для начинающих фитнесёров
    • Фитнес: что это такое
    • Фитнес для похудения
    • Фитнес дома: красота за 10 минут
    • Что такое фитнес
    • Фитнес — это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале
    • Что представляет собой фитнес
    • Преимущества физических нагрузок
    • Рекомендации по питанию
    • Правила выполнения
    • Базовые фитнес-упражнения
    • Тренировки в домашних условиях
    • Упражнения для начинающих
    • Заряжаемся позитивом

    Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

    Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие – что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

    Чем отличается фитнес от аэробики? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

    Чем отличается фитнес от шейпинга? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

    Чем отличается фитнес от бодибилдинга? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

    Чем отличается фитнес от тренажерного зала? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

    Чем отличается фитнес от пилатеса? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

    Чем отличается фитнес от спорта? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

    Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. Для расслабления стоит попробовать МФР-тренировки. Если обычный спорт кажется вам скучным, можно попробовать банджи-фитнес. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

    Видео для начинающих фитнесёров

    Приступая к занятиям, ознакомьтесь с этим полезным видео об ошибках в фитнесе. Хороших результатов!

    Фитнес: что это такое

    Фитнес – это оздоровительная программа, с помощью которой Вы можете изменить фигуру и вес. Она включает в себя различные физические нагрузки и соблюдение режима правильного питания. Кроме того, фитнес развивает гибкость, пластику, выносливость, координацию, улучшает самочувствие.

    Фитнес для похудения

    Чтобы похудеть с помощью фитнеса, необходимо запомнить простые правила. Во-первых, регулярно тренируйтесь и не позволяйте лени одержать победу над Вами. Только систематические тренировки помогут сбросить лишний вес.

    Во-вторых, выполняйте упражнения для всех групп мышц. Если хотите избежать растяжек и выглядеть прекрасно, то работайте над всем телом. Нельзя сосредоточиваться на определенном виде упражнений при желании скинуть вес (разве только Вы хотите похудеть в одной какой-то области).

    Во-третьих, очень важно правильно питаться. Рекомендуется отказаться от сладкого, жирной еды, фаст-фуда, а также ограничить употребление алкоголя. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, птицу, злаки и молочные продукты. То есть больше белков и меньше сложных углеводов.

    Фитнес – это не просто диета, которую нужно соблюдать некоторое время. Если Вы решили им заниматься, то ведите здоровый образ жизни, наполненный спортом и вкусными полезностями на постоянной основе, это подарит не только красоту, но и здоровье.

    Чтобы похудеть и привести свое тело в порядок, просто соблюдайте эти несложные правила, и Вы обязательно получите желаемый результат.

    Фитнес дома: красота за 10 минут

    Если у Вас нет денег, времени или Вы просто стесняетесь упражняться среди других, то не обязательно идти в тренажерный зал — занимайтесь дома. Это можно сделать совсем легко с помощью различных фитнес-уроков или подходящего комплекса тренировок, которые доступны онлайн. Чтобы Вам было проще и легче начать, предлагаем примерную фитнес-тренировку для женщин:

    1. Сначала в обязательном порядке проводите разминку (не меньше 5-10 минут)
    2. Приседание. Это упражнение выполняйте с прямой спиной и ни в коем случае не отрывая ноги от пола. Сделайте 2 подхода по 20 раз.
    3. Отжимание от пола – 2 подхода по 15 раз.
    4. Качаем пресс, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняем 20 раз по 2 подхода.
    5. Подъем ноги лежа на боку. Плавно поднимайте и опускайте ногу. Потом перевернитесь на другой бок и повторите. Количество подъема — 15 раз каждой ноги по 2 подхода.
    6. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, «крутим педали» — 20 раз в 2 подхода.

    Для выполнения этих упражнений Вам не понадобиться много времени. Главное не пропускать тренировки и вскоре Вы увидите результат. Что касается фитнеса для мужчин, то он почти не отличается от женского. Упражнения практически одинаковые, только сильному полу рекомендуется заниматься с утяжелителями.

    Что такое фитнес

    Фитнес – довольно популярный в последнее время вид физических нагрузок. Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ. При этом человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт.

    Фитнес зародился в США как альтернативный бодибилдингу вид физических нагрузок. Главными показателями в ответе на вопрос, что такое фитнес, являются общий тонус организма, внешняя привлекательность, не спрятанная за горой мышц, осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом.

    В переводе с английского слово фитнес означает «соответствие». Кому и чему соответствовать – это уже личное дело каждого человека, решившего заняться собственным здоровьем и совершенствованием своего тела, на себе испробовать, что такое фитнес и для чего он нужен.

    Пожалуй, наиболее верным будет утверждение, что фитнес призван обеспечить человеку гармонию души и тела. Если возвращаться к переводу, то красота души должна соответствовать красоте тела – и наоборот. Фитнес – это еще и способ снять напряжение, расслабиться после рабочего дня.

    Современный фитнес является символом хорошего «качества» жизни. Это определенный образ жизни, гордость своими достижениями и успехами, осознание победы над собой, постоянное самосовершенствование, выработка стрессоустойчивости, укрепление иммунной системы.

    Отвечая на вопрос о том, для чего нужен фитнес, нужно отметить, что он хорош еще и тем, что программа занятий подбирается инструктором по фитнесу строго индивидуально с учетом заболеваний (или предрасположенности к ним), уровня физической подготовки, возраста, веса и т. д.

    А для тех, кто задумывается на тем, что такое фитнес, в целях борьбы с лишним весом, программа занятий фитнесом более насыщена и по времени занимает час-полтора. Эффективными в борьбе с ожирением занятия фитнесом будут при условии постоянной смены видов деятельности. Это обеспечит нагрузку на различные группы мышц, а значит, более быстрое сжигание лишних жиров.

    Отдельное место в системе фитнеса занимает аэробная тренировка, при которой все клетки организма обеспечиваются кислородом и таким образом происходит расщепление молекул пищи, а жир перерабатывается в энергию. К видам аэробных нагрузок относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, танцы. Аэробная тренировка – это упражнения средней степени интенсивности.

    К упражнениям высокой степени интенсивности относятся анаэробные тренировки, при которых существенно ускоряется обмен веществ (чего нет при аэробных нагрузках). Анаэробные нагрузки способствуют быстрому сжиганию калорий и увеличению мышечной массы.

    Особое внимание тем, кто заинтересован в получении информации о том, что такое фитнес, стоит обратить на культуру питания во время занятий фитнесом. В меню занимающегося фитнесом человека особое место должны занимать углеводы (крупы, фрукты, овощи, хлеб), необходимые для сжигания жиров.

    Многие заинтересовавшиеся в теории фитнеса люди задаются также вопросом о том, что такое фитнес-йога, чем она отличается от традиционной йоги и стандартного фитнеса. Фитнес-йога – это некий синтез восточного и западного подхода к вопросу гармонии души и тела. Довольно популярная на Западе йога претерпела некоторых изменений, европейцы будто переделали ее «под себя» — и как результат, возникла фитнес-йога.

    В фитнес-йоге используются только самые простые позы йоги – асаны, а занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Если углубляться глубже в теорию того, что такое фитнес-йога, то окажется, что это комплекс занятий, который включает позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы) йоги, заключенные в стандартные фитнес-упражнения. Таким образом, фитнес-йога является идеальным вариантом для жителя мегаполиса, которому в суете рабочих будней вряд ли достичь нирваны, но основы йоги, также благотворно влияющие на организм, будут вполне по плечу.

    Во многих городах начали открываться так называемые фитнес клубы. Что такое фитнес клуб и почему заниматься в нем лучше, чем в домашних условиях? Во-первых, именно здесь человек может получить помощь квалифицированного специалиста – инструктора по фитнесу, подобрать индивидуальную программу занятий.

    Во-вторых, отдельное место занимает здесь ответ на вопрос, что такое фитнес клуб в системе межличностных отношений. Ведь посещая это место, человек не только совершенствует свое тело, но и приобретает новые знакомства, строит новые отношения, получает удовольствие от встреч с новыми друзьями, общения с ними. А это также является одним из ключевых моментов философии фитнеса.

    Призванный скрасить будни жителя мегаполиса, фитнес прочно обосновался в современной жизни последнего. Философия гармонии с самим собой, постоянного самосовершенствования, здорового образа жизни, красоты тела и души делает эти упражнения. Фитнес дома все более привлекательным вариантом проведения досуга для многих людей.

    Фитнес — это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале

    Современные модные тенденции культивируют здоровый образ жизни, красивое, стройное тело и занятия спортом. Это отлично мотивирует людей следить за состоянием своего организма, а также посещать всевозможные спортивные секции.

    Что представляет собой фитнес

    На сегодняшний день фитнес — это самый популярный и эффективный способ держать себя в отличной форме. Данный вид физической активности представляет собой комплекс мер, направленных на улучшение состояния здоровья и общего самочувствия, снижение веса, укрепление всех групп мышц. Фитнес включает в себя ряд упражнений, ритмическую гимнастику и занятия на тренажёрах в сочетании с правильным и здоровым питанием.

    Отличается от простой физкультуры и аэробики тем, что основой методики выступают знания по физиологии, анатомии, химии, физики и др. То есть представляет собой целую науку, изучающую проявления и формирование двигательной активности и её влияние на функционирование организма человека. Также фитнес включает в себя правильный отдых и полноценный здоровый сон.

    Преимущества физических нагрузок

    Занятия фитнесом идут на пользу как внешнему виду человека, так и его здоровью, самочувствию. Среди основных преимуществ данной методики можно выделить следующие:

    • снижение веса и поддержание тонуса всего тела;
    • укрепление сердечно-сосудистой и иммунной системы;
    • улучшение кровообращения и омоложение организма;
    • снижение риска атеросклероза;
    • формирование выносливости, силы и гибкости;
    • снятие стресса и раздражительности.

    Главным положительным эффектом, который приносит фитнес, является активизация анаболизма. При этом накапливаются пластические вещества, формирующие ткани организма, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность. Нормальное протекание данного процесса гарантирует психическое и физическое здоровье человека.

    Рекомендации по питанию

    Для того, чтобы добиться максимального эффекта, мало просто выполнять упражнения несколько часов в неделю. Очень важным моментом является питание. Правильное питание означает потребление в положенном соотношении белков, углеводов и жиров (2:1:1). Также организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Фитнес — это определённая нагрузка, для осуществления которой должно быть много сил и энергии.

    Важно употреблять углеводы в первой половине дня, белок можно оставить на ужин. Также значение имеет, какие конкретно продукты входят в рацион питания. Если это белок, то лучшим вариантом будет нежирное мясо и рыба, творог, яйца. В качестве углеводов отлично подойдут крупы, фрукты, зерновые. Жиры должны быть в виде орехов, оливкового масла, авокадо, семён льна.

    Надо забыть о продуктах, содержащих холестерин, высокое количество вредных углеводов и жиров, а особенно про пищу быстрого приготовления и сладкую газированную воду. Рацион должен содержать большое количество ягод, овощей и зелени.

    Лучше всего, если последний приём пищи будет за три часа до сна. Ложиться спать с ощущением чувство голода категорически не рекомендуется: в таком случае вы теряете не жировые отложения, а мышечную массу. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

    Правила выполнения

    Как уже было отмечено, фитнес – это не только комплекс упражнений, но и сбалансированное питание, отдых, сон. То есть в некотором смысле определённый образ жизни, придерживаясь которого, необходимо следовать ряду правил:

    1) Тренироваться необходимо регулярно. Что касается того, сколько раз в неделю, то это индивидуально для каждого организма. Наиболее оптимальным вариантом считаются занятия три раза в неделю.

    2) Делайте разминку. Так организм разогревается и мышцы становятся более эластичными, что снижает риск получения травмы.

    3) Пейте воду. Вода ускоряет все обменные процессы и помогает организму справиться с нагрузками.

    4) Правильно дышите. Увеличивается положительный результат и самочувствие во время занятия фитнесом.

    5) Делайте заминку. Растяжка способствует расслаблению мышц и сокращает время на их восстановление.

    Питание до и после тренировок также имеет большое значение. За несколько часов до фитнеса необходимо употреблять углеводы, а примерно после 1,5 часа – белок, для восстановления мышц.

    Базовые фитнес-упражнения

    Групповые занятия или упражнения с тренажёрами в любом случае имеют так называемую базу, которая задействует одномоментно разные мышечные группы. Например, для ног основными являются приседания, выпады вперёд, назад и в стороны, маховые движения, прыжки.

    Базовыми упражнениями для укрепления мышц пресса считаются скручивания, боковые скручивания, подъём туловища, подъём ног, наклоны в стороны, планка. Для того, чтобы сделать более рельефными руки, необходимо выполнять отжимания, а также упражнения с гантелями.

    Кстати, любой фитнес-тренер подтвердит, что наиболее эффективными являются занятия с использованием дополнительных отягощений и снарядов. Так, активно применяются утяжелители для ног, гантели, скакалки, степ-платформы, фитбол. Использование данного оборудования особенно важно для продвинутых практикующих.

    Тренировки в домашних условиях

    К сожалению, не все могут позволить себе посещать фитнес-клубы или групповые занятия. Это может быть связано как с нехваткой времени, так и материальных средств. Однако не стоит отчаиваться: в домашних условиях также можно выполнять различные комплексы упражнений и достигать желаемых результатов. Фитнес дома отличается лишь тем, что упражнения будут выполняться самостоятельно и без специального оборудования. В спортивных магазинах легко можно приобрести дополнительные отягощения, что ещё больше усилит результат. В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой различного объёма.

    Что касается конкретно тренировки, то как и в зале, она должна состоять из аэробной и силовой частей и растяжки. Знаменитый на весь мир фитнес-тренер Джиллиан Майклс разработала специальную многоуровневую систему видеотренировок, которая приносит поразительные результаты. На основе её или же роликов других тренеров, фитнес дома может стать не менее эффективным, чем занятия в тренажёрных залах.

    Упражнения для начинающих

    Фитнес для начинающих отличается тем, что необходимо внимательно регулировать уровень нагрузок и количество повторений. Это объясняется тем, что организм, непривычный к регулярной физической активности, сначала должен адаптироваться к ней.

    • бег на месте;
    • приседания и маховые движения ногами стоя у стены;
    • отжимания с коленей;
    • простые скручивания для пресса.

    В конце занятия очень важно сделать лёгкую заминку. Не стоит растягивать мышцы до болевых ощущений. Движения должны быть мягкими и плавными, без резких рывков.

    Заряжаемся позитивом

    Фитнес — это особая философия, от которой тяжело, а может, и невозможно отказаться. Стоит только начать придерживаться такого образа жизни, как становишься зависимым от ощущения тонуса организма и прилива сил.

    Кроме неоспоримой пользы для физического здоровья и самочувствия, которую приносит фитнес, очень важно отметить и эмоциональный фактор. Благодаря гормонам счастья и антидепрессантам, которые вырабатываются во время тренировок, поднимается настроение и ощущается заметный заряд бодрости. Так что, занимаясь фитнесом, можно стать не только здоровым и привлекательным, но и счастливым и жизнерадостным человеком.

    »

    Что такое фитнес? | Фитнес

    «Фитнес» — это широкий термин, который означает что-то свое для каждого человека, но он относится к вашему собственному оптимальному здоровью и общему самочувствию. Быть в хорошей форме означает не только физическое здоровье, но также эмоциональное и психическое здоровье. Он определяет каждый аспект вашего здоровья. Разумное питание и активный образ жизни являются основой фитнеса.

    Согласно Полному руководству по пищевым продуктам и питанию Академии питания и диетологии (3-е изд.), когда вы в хорошей форме, у вас есть:

    • Энергия для того, чтобы делать то, что важно для вас, и быть более продуктивным. таких как болезни сердца, рак, диабет и остеопороз
    • Возможность выглядеть и чувствовать себя лучше
    • Физическая сила и выносливость для решения физических задач
    • Лучший шанс на более высокое качество жизни и, возможно, на более долгую жизнь

    Фитнес включает в себя пять основных компонентов: гибкость, кардиореспираторную подготовку, мышечную выносливость, мышечную силу и состав тела. Фитнес жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия, а также для способности заниматься обычной повседневной деятельностью (ADL) без чрезмерной усталости. Программы физической активности и физических упражнений должны быть разработаны с целью улучшения каждого из ключевых компонентов физической подготовки, связанной со здоровьем, в дополнение к профилактике хронических заболеваний (например, болезней сердца, диабета, остеопороза и т. д.)

    Фитнес — очень личное понятие! Фитнес — это иметь здоровый разум, тело и дух, чтобы вы могли максимизировать свой потенциал и помогать другим максимизировать свой потенциал. На ваше определение фитнеса будут влиять ваши интересы, физические способности и цели.

    Чтобы быть в хорошей физической форме и быть здоровым, нужно быть в форме:
    1. Разум
    2. Кузов
    3. Дух

    Фитнес — это способность эффективно функционировать в активной среде, соответствующей вашим личным интересам и целям. Вы должны иметь свое собственное уникальное определение и создать базовый уровень, на который вы сможете опираться в течение всей своей жизни.
    Ваши цели в фитнесе всегда должны быть реалистичными и соответствовать вашему активному образу жизни. Будь то марафон или прогулка, всегда работайте в среде, которой вы можете управлять.

    Функциональная пригодность означает, насколько хорошо вы можете выполнять все физические задачи, которые вам необходимо выполнять каждый день. Например, если вы в хорошей физической форме, вы можете без напряжения нести сумку с продуктами, нагибаться, чтобы подобрать белье с пола, не напрягая мышцы, поднимать ребенка, не повреждая спину, или даже выполнять регулярные физические упражнения. Важным фактором функционального фитнеса является гибкость, и активность может помочь. Движение помогает расслабить тело, сохраняя гибкость мышц.

    Фитнес — это состояние физической формы и здоровья, которое включает в себя такие качества, как острота ума, кардиореспираторная выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, состав тела и гибкость, но не ограничиваются ими. Хотя существует стандартное определение фитнеса, у каждого человека может быть свое собственное понимание того, что означает фитнес. Для некоторых людей быть в хорошей форме означает способность пробежать марафон или поднять большой вес. Для другого это может означать прогулку по кварталу без одышки. На ваше определение фитнеса будут влиять ваши интересы, физические способности и цели. Независимо от определения, для каждого человека важно придерживаться своего личного определения фитнеса в рамках здорового образа жизни. Это означает, что вы должны иметь реалистичные ожидания и сохранять баланс и умеренность во всех аспектах жизни. Ставьте маленькие, достижимые цели и не придавайте слишком большого значения числовым измерениям физической подготовки. Это может помочь вашему путешествию в фитнес казаться менее пугающим и более приятным.

    Ваш лечащий врач (HCP), вероятно, рекомендовал регулярную физическую активность, чтобы уменьшить боль в суставах или обострения артрита. Но как…

    Если большую часть времени вы проводите сидя, скажем, целый день в офисе, а затем весь вечер валяетесь на диване, могут ли упражнения компенсировать это? Не совсем так, акк…

    Путешествуете ли вы по делам или на отдыхе, может быть трудно попасть на тренировку на ходу. Но что же…

    Работайте в поте лица, чтобы получить эти основные преимущества для здоровья. Хотите похудеть, укрепить дряблость и повысить уверенность в себе? Регулярные тренировки могут помочь…

    Важно! Этот контент отражает информацию от разных людей и организаций и может предлагать альтернативные или противоположные точки зрения. Его нельзя использовать для медицинской консультации, диагностики или лечения. Как всегда, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о ваших конкретных медицинских потребностях.

    Фитнес: определение, факторы и типы

    Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность.

    Эксперты определяют физическую форму как «способность человека выполнять повседневные действия с оптимальной производительностью, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».

    Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжелые веса. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.

    В этой статье подробно рассказывается о пяти основных компонентах физической подготовки.

    Краткие факты о фитнесе:

    • Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
    • С помощью упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
    • Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
    • Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и изменений нервной системы.
    • Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

    Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

    Когда дело доходит до фитнеса, этими компонентами являются:

    • кардиореспираторная выносливость
    • мышечная сила
    • мышечная выносливость
    • состав тела
    • гибкость

    В следующих разделах каждый из этих компонентов будет рассмотрен отдельно.

    Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.

    Занятия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, вызывают учащение пульса в течение длительного периода времени.

    К таким видам деятельности относятся:

    • плавание
    • быстрая ходьба
    • бег трусцой
    • езда на велосипеде

    Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.

    Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

    В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.

    Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?

    Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.

    Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.

    У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.

    Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?

    Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.

    В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.

    Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья

    Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск таких состояний, как:

    • болезни сердца
    • диабет 2 типа
    • инсульт

    Существует несколько способов измерения мышечной силы. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.

    В целом, если человек постоянно и регулярно работает со своими мышцами, их сила увеличивается.

    Существуют различные способы интенсивных упражнений для мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.

    Как меняется структура мышц при физических нагрузках?

    Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.

    Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

    Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.

    Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.

    Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.

    Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.

    Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.

    Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.

    Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.

    Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.

    Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

    Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.

    Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.

    Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.

    Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.

    Как рассчитывается состав тела?

    Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.

    Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.

    Гибкость относится к диапазону движений в суставе.

    Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.

    Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.

    Существует три распространенных типа растяжки, которые люди используют для повышения гибкости:

    • Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в конкретном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
    • Статическая активная растяжка: Удержание тела или части тела в растянутом положении и удержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
    • Баллистическая растяжка: Людям следует заниматься баллистической растяжкой только тогда, когда тело уже разогрето и размякло после тренировки. Он включает в себя растяжку в различных положениях и подпрыгивания.

    Существует несколько способов повысить гибкость. Ежедневная растяжка может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.

    Вообще, фитнес означает разные вещи для разных людей.

    Важная информация заключается в том, что любые регулярные физические упражнения полезны для здоровья человека. Чем больше упражнений они делают, тем здоровее они будут выглядеть и чувствовать себя.

    Фитнес: определение, факторы и типы

    Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность.

    Эксперты определяют физическую форму как «способность человека выполнять повседневные действия с оптимальной производительностью, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».

    Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжелые веса. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.

    В этой статье подробно рассказывается о пяти основных компонентах физической подготовки.

    Краткие факты о фитнесе:

    • Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
    • С помощью упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
    • Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
    • Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и изменений нервной системы.
    • Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

    Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

    Когда дело доходит до фитнеса, этими компонентами являются:

    • кардиореспираторная выносливость
    • мышечная сила
    • мышечная выносливость
    • состав тела
    • гибкость

    В следующих разделах каждый из этих компонентов будет рассмотрен отдельно.

    Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.

    Занятия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, вызывают учащение пульса в течение длительного периода времени.

    К таким видам деятельности относятся:

    • плавание
    • быстрая ходьба
    • бег трусцой
    • езда на велосипеде

    Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.

    Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

    В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.

    Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?

    Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.

    Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.

    У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.

    Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?

    Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.

    В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.

    Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья

    Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск таких состояний, как:

    • болезни сердца
    • диабет 2 типа
    • инсульт

    Существует несколько способов измерения мышечной силы. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.

    В целом, если человек постоянно и регулярно работает со своими мышцами, их сила увеличивается.

    Существуют различные способы интенсивных упражнений для мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.

    Как меняется структура мышц при физических нагрузках?

    Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.

    Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

    Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.

    Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.

    Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.

    Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.

    Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.

    Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.

    Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.

    Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.

    Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

    Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.

    Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.

    Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.

    Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.

    Как рассчитывается состав тела?

    Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.

    Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.

    Гибкость относится к диапазону движений в суставе.

    Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.

    Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.

    Существует три распространенных типа растяжки, которые люди используют для повышения гибкости:

    • Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в конкретном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
    • Статическая активная растяжка: Удержание тела или части тела в растянутом положении и удержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
    • Баллистическая растяжка: Людям следует заниматься баллистической растяжкой только тогда, когда тело уже разогрето и размякло после тренировки. Он включает в себя растяжку в различных положениях и подпрыгивания.

    Существует несколько способов повысить гибкость. Ежедневная растяжка может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.

    Вообще, фитнес означает разные вещи для разных людей.

    Важная информация заключается в том, что любые регулярные физические упражнения полезны для здоровья человека. Чем больше упражнений они делают, тем здоровее они будут выглядеть и чувствовать себя.

    Фитнес: определение, факторы и типы

    Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность.

    Эксперты определяют физическую форму как «способность человека выполнять повседневные действия с оптимальной производительностью, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».

    Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжелые веса. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.

    В этой статье подробно рассказывается о пяти основных компонентах физической подготовки.

    Краткие факты о фитнесе:

    • Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
    • С помощью упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
    • Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
    • Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и изменений нервной системы.
    • Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

    Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

    Когда дело доходит до фитнеса, этими компонентами являются:

    • кардиореспираторная выносливость
    • мышечная сила
    • мышечная выносливость
    • состав тела
    • гибкость

    В следующих разделах каждый из этих компонентов будет рассмотрен отдельно.

    Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.

    Занятия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, вызывают учащение пульса в течение длительного периода времени.

    К таким видам деятельности относятся:

    • плавание
    • быстрая ходьба
    • бег трусцой
    • езда на велосипеде

    Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.

    Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

    В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.

    Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?

    Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.

    Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.

    У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.

    Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?

    Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.

    В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.

    Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья

    Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск таких состояний, как:

    • болезни сердца
    • диабет 2 типа
    • инсульт

    Существует несколько способов измерения мышечной силы. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.

    В целом, если человек постоянно и регулярно работает со своими мышцами, их сила увеличивается.

    Существуют различные способы интенсивных упражнений для мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.

    Как меняется структура мышц при физических нагрузках?

    Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.

    Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

    Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.

    Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.

    Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.

    Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.

    Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.

    Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.

    Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.

    Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.

    Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

    Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.

    Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.

    Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.

    Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.

    Как рассчитывается состав тела?

    Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.

    Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.

    Гибкость относится к диапазону движений в суставе.

    Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.

    Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.

    Существует три распространенных типа растяжки, которые люди используют для повышения гибкости:

    • Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в конкретном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
    • Статическая активная растяжка: Удержание тела или части тела в растянутом положении и удержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
    • Баллистическая растяжка: Людям следует заниматься баллистической растяжкой только тогда, когда тело уже разогрето и размякло после тренировки. Он включает в себя растяжку в различных положениях и подпрыгивания.

    Существует несколько способов повысить гибкость. Ежедневная растяжка может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.

    Вообще, фитнес означает разные вещи для разных людей.

    Важная информация заключается в том, что любые регулярные физические упражнения полезны для здоровья человека. Чем больше упражнений они делают, тем здоровее они будут выглядеть и чувствовать себя.

    Фитнес: определение, факторы и типы

    Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность.

    Эксперты определяют физическую форму как «способность человека выполнять повседневные действия с оптимальной производительностью, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».

    Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжелые веса. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.

    В этой статье подробно рассказывается о пяти основных компонентах физической подготовки.

    Краткие факты о фитнесе:

    • Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
    • С помощью упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
    • Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
    • Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и изменений нервной системы.
    • Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

    Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

    Когда дело доходит до фитнеса, этими компонентами являются:

    • кардиореспираторная выносливость
    • мышечная сила
    • мышечная выносливость
    • состав тела
    • гибкость

    В следующих разделах каждый из этих компонентов будет рассмотрен отдельно.

    Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.

    Занятия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, вызывают учащение пульса в течение длительного периода времени.

    К таким видам деятельности относятся:

    • плавание
    • быстрая ходьба
    • бег трусцой
    • езда на велосипеде

    Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.

    Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

    В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.

    Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?

    Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.

    Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.

    У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.

    Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?

    Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.

    В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.

    Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья

    Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск таких состояний, как:

    • болезни сердца
    • диабет 2 типа
    • инсульт

    Существует несколько способов измерения мышечной силы. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.

    В целом, если человек постоянно и регулярно работает со своими мышцами, их сила увеличивается.

    Существуют различные способы интенсивных упражнений для мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.

    Как меняется структура мышц при физических нагрузках?

    Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.

    Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

    Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.

    Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.

    Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.

    Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.

    Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.

    Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.

    Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.

    Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.

    Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

    Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.

    Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.

    Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.

    Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.

    Как рассчитывается состав тела?

    Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.

    Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.

    Гибкость относится к диапазону движений в суставе.

    Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.

    Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.

    Существует три распространенных типа растяжки, которые люди используют для повышения гибкости:

    • Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в конкретном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
    • Статическая активная растяжка: Удержание тела или части тела в растянутом положении и удержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
    • Баллистическая растяжка: Людям следует заниматься баллистической растяжкой только тогда, когда тело уже разогрето и размякло после тренировки. Он включает в себя растяжку в различных положениях и подпрыгивания.

    Существует несколько способов повысить гибкость. Ежедневная растяжка может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.

    Вообще, фитнес означает разные вещи для разных людей.

    Важная информация заключается в том, что любые регулярные физические упражнения полезны для здоровья человека. Чем больше упражнений они делают, тем здоровее они будут выглядеть и чувствовать себя.

    Фитнес: определение, факторы и типы

    Важно поддерживать хороший уровень физической подготовки. Тем не менее, может быть трудно определить, что влечет за собой пригодность.

    Эксперты определяют физическую форму как «способность человека выполнять повседневные действия с оптимальной производительностью, выносливостью и силой, справляться с болезнями, усталостью и стрессом, а также с уменьшением малоподвижного образа жизни».

    Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжелые веса. Несмотря на свою важность, эти атрибуты касаются только отдельных областей фитнеса.

    В этой статье подробно рассказывается о пяти основных компонентах физической подготовки.

    Краткие факты о фитнесе:

    • Поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
    • С помощью упражнений состав тела может измениться без изменения веса.
    • Сердца спортсменов показывают разные изменения в зависимости от выбранного ими вида спорта.
    • Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и изменений нервной системы.
    • Растяжка для повышения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

    Быть в хорошей физической форме зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

    Когда дело доходит до фитнеса, этими компонентами являются:

    • кардиореспираторная выносливость
    • мышечная сила
    • мышечная выносливость
    • состав тела
    • гибкость

    В следующих разделах каждый из этих компонентов будет рассмотрен отдельно.

    Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо организм может поставлять топливо во время физической активности через системы кровообращения и дыхания.

    Занятия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, вызывают учащение пульса в течение длительного периода времени.

    К таким видам деятельности относятся:

    • плавание
    • быстрая ходьба
    • бег трусцой
    • езда на велосипеде

    Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, более физически здоровы с точки зрения кардиореспираторной выносливости. Важно начинать эти действия медленно и постепенно увеличивать интенсивность с течением времени.

    Упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Например, сердечная мышца становится сильнее и способна перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

    В то же время в мышечной ткани растут дополнительные мелкие артерии, которые при необходимости могут более эффективно доставлять кровь к работающим мышцам.

    Как здоровье сердца меняется при физических нагрузках?

    Работа сердца меняется и улучшается после упорных тренировок. Тем не менее, недавние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце немного по-разному.

    Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но существуют значительные различия между спортсменами, занимающимися выносливостью, такими как гребцы, и спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта, такими как футболисты.

    У спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличены левый и правый желудочки, тогда как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщена.

    Как здоровье легких меняется при физической нагрузке?

    Хотя сердце со временем неуклонно укрепляется, дыхательная система не приспосабливается в той же степени. Размер легких не меняется, но легкие более эффективно используют кислород.

    В общем, упражнения помогают организму более эффективно поглощать, распределять и использовать кислород. Со временем это улучшение повышает выносливость и общее состояние здоровья.

    Польза кардиореспираторной подготовки для здоровья

    Кардиореспираторная подготовка может помочь снизить риск таких состояний, как:

    • болезни сердца
    • диабет 2 типа
    • инсульт

    Существует несколько способов измерения мышечной силы. Как правило, лучшим способом является поднятие установленного веса в заданном положении и сравнение результатов с любой конкретной популяцией.

    В целом, если человек постоянно и регулярно работает со своими мышцами, их сила увеличивается.

    Существуют различные способы интенсивных упражнений для мышц, но все, что работает с мышцами до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличит мышечную силу.

    Как меняется структура мышц при физических нагрузках?

    Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки, называемые актином и миозином, которые придают мышце силу.

    Эти волокна сокращаются вместе, создавая так называемый рабочий ход. Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

    Чтобы нарастить мышечную массу, человек должен регулярно тренировать свои мышцы и потреблять достаточное количество белка.

    Ученые не до конца понимают точный механизм наращивания мышечной массы, но общие принципы хорошо известны. Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и увеличивается производство актина и миозина.

    Кроме того, в нетренированных мышцах волокна активируются асинхронно. Другими словами, они не стреляют в унисон. Однако по мере того, как человек тренирует их, они учатся стрелять вместе как одно целое, тем самым увеличивая максимальную выходную мощность.

    Фитнес также может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышц продолжать прилагать усилия без утомления.

    Как упоминалось выше, силовые тренировки помогают наращивать мышцы. Тренировка на выносливость, с другой стороны, не обязательно приводит к увеличению мышц.

    Это связано с тем, что организм больше внимания уделяет сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую им для продолжения функционирования.

    Еще одно важное изменение в мышцах, которые люди специально тренируют для выносливости, касается различных типов мышечной ткани: быстрых и медленных волокон.

    Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатые, так как им не требуется кровь для функционирования.

    Медленно сокращающиеся волокна лучше всего подходят для работы на выносливость, так как они могут выполнять задачи без усталости. Они присутствуют в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, так как они зависят от хорошего снабжения насыщенной кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

    Различные упражнения задействуют быстро сокращающиеся волокна, медленно сокращающиеся волокна или и то, и другое. Например, у спринтера сравнительно больше быстрых волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции больше медленных волокон.

    Состав тела измеряет относительное количество мышц, костей, воды и жира у человека.

    Человек потенциально может сохранить тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих его тело.

    Например, люди с высоким соотношением мышечной массы (безжировой массы) могут весить больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц.

    Как рассчитывается состав тела?

    Существует несколько методов расчета состава тела. Например, врач может измерить жировые отложения человека с помощью таких инструментов, как штангенциркуль, или с помощью анализа биоэлектрического импеданса для обнаружения жировых клеток.

    Однако приведенные выше методы подвержены ошибкам.

    Гибкость относится к диапазону движений в суставе.

    Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и может помочь предотвратить травмы. Он специфичен для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая натяжение связок и сухожилий.

    Различные упражнения, которые растягивают суставы, связки и сухожилия, могут повысить гибкость.

    Существует три распространенных типа растяжки, которые люди используют для повышения гибкости:

    • Динамическая растяжка: Это относится к способности выполнять полный диапазон движений в конкретном суставе. Люди используют этот тип растяжки в стандартных разминочных упражнениях, так как он помогает подготовить тело к физической нагрузке.
    • Статическая активная растяжка: Удержание тела или части тела в растянутом положении и удержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статико-активной растяжки является шпагат.
    • Баллистическая растяжка: Людям следует заниматься баллистической растяжкой только тогда, когда тело уже разогрето и размякло после тренировки. Он включает в себя растяжку в различных положениях и подпрыгивания.

    Существует несколько способов повысить гибкость.

    2025 © Все права защищены.