Тренажер твистер. Устройство и назначение. Плюсы и минусы
Невозможно достичь хорошей физической формы и стать обладателем красивого тела без спортивных тренировок, полагаясь только на диеты. Физические нагрузки делают похудение более быстрым и эффективным, а также поддерживают тонус мышц. К сожалению, многим из нас сложно найти время для посещения специализированных залов, но современное оборудование позволяет организовать полноценные занятия и в домашних условиях. Одним из наиболее популярных сегодня является тренажер твистер, предназначенный для снижения веса, укрепления мышц спины, бедер и брюшного пресса.
Сконструирован он на базе обычного степпера, но имеет больший функционал и эффективность благодаря некоторым усовершенствованиям. Одним из главных отличий является наличие вращающейся ручки. Кроме того, двухприводная коробка передач обеспечивает движение не только вверх и вниз, но и внутрь и наружу. Проще говоря, при выполнении каждого шага корпус поворачивается, в результате чего в работу включается большее количество мышц, чем при ходьбе на классическом степпере, в том числе брюшной пресс и мускулатура рук.
При вращении рукоятки происходит проработка косых мышц живота, которые отвечают за стройность талии. Исследования подтвердили, что тренажер твистер сжигает больше калорий, нежели беговая дорожка или велотренажер. Однако для того, чтобы продуктивность занятий росла, следует постепенно повышать темп движения и увеличивать продолжительность занятий.
Конструкция твистера
Оборудование представляет собой прочную стальную платформу с большими педалями и рукояткой. В предустановках имеется 7 уровней нагрузки, которые можно изменять самостоятельно. В ширину тренажер твистер достигает всего 1,5 м. а его вес составляет 15 кг. При такой небольшой собственной массе степпер выдерживает нагрузку до 110 кг., при этом равномерно тренируя все мышечные группы.
Выбор режима тренировки зависит от уровня физической подготовки занимающегося. Начинающим рекомендуются 1-3 уровни, при этом не следует резко перескакивать с одного на другой. Переключение уровней производится при помощи специального рычага.
Педали имеют противоскользящее покрытие, благодаря чему стопы комфортно располагаются на них и не соскальзывают при ходьбе.
Вращающаяся рукоять движется одновременно со спортсменом в самых разных направлениях. Угол ее наклона может изменяться для вовлечения в работу тех или иных групп мускулатуры. Еще одной функцией ручки является помощь спортсмену в поддержании равновесия при ходьбе и правильном выполнении упражнений.
Некоторые разновидности твистера оснащаются специальным микрокомпьютером, который фиксирует наиболее важные показатели: продолжительность тренировки, количество сделанных шагов и сгоревших калорий. Данная информация отражается на электронном дисплее. Экран включается автоматически после того, как занимающийся встанет на платформу, а по окончании занятий выключается спустя 4 мин.
В комплектацию производители могут включать также диск с видеоуроками и план диеты для похудения.
Назначение тренажера
Оборудование призвано решить целый ряд задач и оказывает комплексное воздействие на организм:
Улучшает фигуру.
Сжигает лишние килограммы.
Повышает гибкость, выносливость и силу.
Развивает ловкость и координацию движений.
Способствует нормализации метаболизма.
Тренирует кардио и дыхательную системы.
Преимущества и недостатки
При выполнении физических упражнений важно, чтобы в работу было включено как можно большее количество мышц. Благодаря этому расходуется больше энергии, а соответственно, интенсивнее уходит вес. Занимаясь регулярно по 30 мин. 3 раза в неделю можно увидеть первые результаты уже через месяц. А через пару месяцев ускоренный метаболизм позволит сбросить от 5 до 10 кг.
Тренажер твистер имеет и другие достоинства:
Не способствует наращиванию мышечного объема, что очень важно для представительниц прекрасного пола.
Выступает эффективной кардио тренировкой.
Позволяет качественно проработать мышцы ягодиц, талии, пресса, верхних и нижних конечностей.
Обладает доступной ценой и стильным дизайном.
Компактен, благодаря чему подходит для домашнего использования.
Устраняет обыденность тренировок — во время занятий на твистере можно слушать музыку и смотреть телевизор.
При многочисленных плюсах не лишен тренажер твистер и недостатков, с которыми чаще всего сталкиваются опытные спортсмены. Вот основные из них:
Имеет маленький ход педалей. Эта особенность уменьшает интенсивность нагрузок, и чтобы ее повысить, требуется постоянно наращивать темп или увеличивать время тренировки.
Для более продуктивного пользования рукояткой требуются некоторые навыки. Чтобы лучше нагрузить мышцы, необходимо вращать ее не с помощью рук, а за счет поворота корпуса и талии.
Педали расположены несколько вовнутрь, поэтому шагать не совсем удобно. Да и движения в некоторых упражнениях не вполне естественны для человека, ведь обычно мы не ходим, подняв руки или выполнив скручивание. Но это неудобство касается новичков — им трудно придерживаться ритма и одновременно контролировать правильность движений.
Конструкция тренажера подразумевает работу на прямых руках со слегка наклоненной вперед спиной. За счет этого увеличивается нагрузка на колени, что при избыточной массе тела может стать причиной негативных последствий.
Рекомендации к тренировкам
Любые физические нагрузки сопряжены с соблюдением определенных рекомендаций, обеспечивающих их эффективность.
Чтобы продуктивно заниматься на степпере и худеть, необходимо:
Поддерживать здоровый образ жизни, а самое главное, не курить и не употреблять алкоголь. Под запретом также и чрезмерное употребление кофе, поскольку оно негативно влияет на работу сердца. Соль и сахар добавлять в пищу необходимо по минимуму, как в чистом виде, так и в составе блюд.
Питаться дробно, небольшими порциями по – 5-6 раз в день. Это поможет не переедать, что также вредно для фигуры.
Исключить из своего рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, жирные и жареные блюда. Это очень калорийная пища, которая негативно отражается на состоянии организма, снижает работоспособность. Употреблять больше творога, кефира и других кисломолочных продуктов — они нормализуют пищеварение, способствуют насыщению микрофлоры полезными бактериями. Не менее важно обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами — с ними в организм поступают витамины и клетчатка.
Высыпаться и стараться избегать стресса.
Выполняя упражнений на тренажере, необходимо помнить про следующие правила, поскольку от них зависит продуктивность и безопасность занятий:
Приступать к тренировкам не раньше, чем спустя 2 ч. после еды. Не пить перед этим кофе и крепкий чай.
Перед занятиями на твистере обязательно размяться, чтобы прогреть мускулатуру. Для разминки подойдут несложные упражнения: вращения плечами, руками, коленями и бедрами.
Обязательно пить воду, но не превозмогаться, вливая в себя по 2 литра. Норма потребления жидкости индивидуальна для каждого организма, важно просто поддерживать ее.
В первый раз заниматься не дольше 30 мин., в противном случае в мышцах может появиться болевой синдром. Постепенно продолжительность тренировки нужно увеличивать.
Установить тренажер твистер на ровной поверхности, исключающей скольжение или раскачивание. При необходимости можно подложить под платформу резиновый коврик.
При ходьбе удерживать рукоятку. Все движения выполнять ровно, без рывков, понемногу наращивая темп.
Завершать ходьбу не резко, а постепенно, снижая скорость ходьбы.
Если степпер оснащен электронным дисплеем, воспользоваться секундомером для контроля времени тренировки. Также необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы не перегрузить кардио систему и вовремя сделать перерыв. Перегружать организм не следует, иначе вместо желаемой пользы можно получить вред.
Приобретая оборудование для дома, лучше опробовать его в магазине. Это позволит понять, насколько оно комфортно и подходит под индивидуальные параметры.
Перед использованием тренажера важно убедиться в отсутствии заболеваний сердца и патологий опорно-двигательного аппарата, поскольку они являются противопоказаниями к занятиям. Не рекомендуется заниматься в восстановительном периоде после травм и хирургических вмешательств. При наличии указанных проблем со здоровьем вопрос о целесообразности тренировок должен решать врач.
Тренажер твистер — удобное решение для домашних тренировок, хотя не менее эффективны они и в фитнес-залах. Диетологи утверждают, что занятия на нем в сочетании с правильным питанием помогают не только быстро сбросить вес, но и улучшить кардио показатели. Благодаря тому, что во время ходьбы в работу включаются все группы мускулатуры, тело укрепляется равномерно, одинаково на всех участках.
Похожие темы:
Тренажер скандинавская ходьба. Виды и применение. Особенности
Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения
Спин байк (сайкл). Виды и применение. Плюсы и минусы. Особенности
Эргометры. Виды и применение. Плюсы и минусы. Как выбрать
Эллиптический тренажер. Виды и устройство. Применение и упражнения
Детские тренажеры. Виды и применение. Как выбрать и особенности
Балансировочная подушка. Применение и упражнения. Особенности
Полусфера балансировочная. Реальное применение и особенности
Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы
Степ платформа. Виды и применение. Упражнения и особенности
Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы
Кор доска. Устройство и применение. Нужна ли и особенности
Гимнастический ролик. Виды. Упражнения и особенности
Степпер балансировочный. Применение и отличия от классического
Тренажер Кардио Твистер Cardio Twister
В современном обществе
высоко ценятся красота и здоровье. Каждому человеку хочется привлекательно
выглядеть, хорошо себя чувствовать, гордиться своим сильным и подтянутым телом.
Однако не всегда есть время на посещение тренажерного зала или фитнес клуба. А значит,
вам просто необходим надежный помощник, который сделает эффективными даже
домашние тренировки! И стать таким помощником способен современный тренажер Кардио Твистер.
Каких результатов можно
добиться, занимаясь с этим тренажером
Благодаря своей уникальной
конструкции, Кардио Твистер
оказывает на тело человека комплексное положительное воздействие. Независимо от
того, занимается ли на нем женщина или мужчина, тренажер позволяет добиться
потрясающих результатов. Он:
нагружает мышцы ног и
бедер;
укрепляет
сердечно-сосудистую систему;
способствует
похудению;
помогает развить
гибкость;
положительно влияет
на мышцы спины и пресса;
укрепляет руки и
плечи;
стимулирует
протекание обменных процессов в организме;
улучшает координацию
движений.
Это практически
универсальное оборудование, с помощью которого вы не только подарите себе
внешнюю привлекательность, но и укрепите здоровье. Поэтому пользоваться им
следует каждому современному человеку, не имеющего времени или желания для
посещения фитнес центра.
Основные преимущества и
особенности изделия
Несмотря на свою
эффективность, Кардио Твистер тренажер
чрезвычайно прост в эксплуатации.
Его отличительными особенностями являются:
Прочность,
надежность и безопасность. Наличие передней
двухприводной коробки передач, благодаря которой ваши ноги во время работы на
тренажере будут двигаться, как вверх-вниз, так и внутрь-наружу. Это позволяет
добиться более выразительного положительного результата. Возможность
проработки мышц корпуса и талии с помощью верхнего рычага устройства. Наличие 7 уровней
сопротивления. Благодаря такому разнообразию режимов работы тренажер подходит,
как для новичков, так и для людей, находящихся в хорошей физической форме. Отсутствие нагрузки
на суставы. Наличие встроенного
электронного табло, на котором отображаются время тренировки, количество
выполненных шагов и потраченных калорий.
Наличие в комплекте,
помимо инструкции по эксплуатации прибора, также DVD-диска с программой тренировок и книги,
содержащей советы по правильному питанию. Компактность. Вы без
труда разместите Кардио Твистер даже на ограниченном пространстве.
Как заниматься на
тренажере
Человеку, который
собирается Кардио Твистер купить в Омске,
конечно, необходимо знать, как на нем заниматься. Здесь нет ничего сложного,
просто действуйте по следующей схеме:
Выполните небольшую
разминку, чтобы мышцы разогрелись.
Установите тренажер
на ровную и нескользкую поверхность.
Подойдите сзади и
поставьте на соответствующую педаль правую ногу.
Положите руки на
рукоятки изделия таким образом, чтобы они находились примерно на ширине плеч.
Поставьте на педаль
левую ногу и начинайте не спеша совершать шаги, одновременно работая верхним
рычагом.
После окончания
тренировки спуститесь с тренажера, и сделайте небольшую растяжку, чтобы ваши
мышцы не болели.
Как видите,
пользоваться Кардио Твистером очень просто и удобно. Такие, как эта модель, тренажеры для дома помогут вам
поддерживать идеальную физическую форму, тратя всего лишь 30 минут в день. Так
почему же вы до сих пор медлите? Поспешите заказать это уникальное устройство в
нашем магазине – позаботьтесь о своем здоровье и красоте!
Будет также очень полезно найти в интернете и читать отзывы о товаре Тренажер Кардио Твистер Cardio Twister.
Кардио-Твистер | ProductReview.com.au
Cardio Twister снят с производства. См. Лучшие альпинисты / степперы.
2
Написать отзывЗадать вопрос
31 отзывов Просмотр статистики 5★(3)4★(1)3★(3)2★(7)1★(17) 900 02 Компании могут’ изменить или удалить отзывы с ProductReview.com.au
Отзывы (31)
Вопросы и ответы (3)
Подробнее
Сравнить
Лучшие устройства для подъема по лестнице / степперы
Написать отзыв
См. лучшие устройства для подъема по лестнице / степперы в 2023 году по рейтингу австралийцев на ProductReview.com.au.
Употреблять больше творога, кефира и других кисломолочных продуктов — они нормализуют пищеварение, способствуют насыщению микрофлоры полезными бактериями. Не менее важно обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами — с ними в организм поступают витамины и клетчатка.
Постепенно продолжительность тренировки нужно увеличивать.
Не рекомендуется заниматься в восстановительном периоде после травм и хирургических вмешательств. При наличии указанных проблем со здоровьем вопрос о целесообразности тренировок должен решать врач.
Как выбрать и особенности
лучшие устройства для подъема по лестнице / степперы в 2023 году по рейтингу австралийцев на ProductReview.com.au.