Рубрика: В домашних

Как снизить аппетит: 8 проверенных способов

На сегодняшний день для снижения аппетита можно воспользоваться различными таблетками, народными средствами и травами. Также стоит присмотреться к своему образу жизни и привычкам питания, может именно в них кроется причина превышения нормы еды в день. Предлагаем 8 способов, которые помогут не только снизить аппетит, но и убрать лишние килограммы.

Способ №1 Использование народных средств

Снизить аппетит можно такими народными средствами, как сбор трав. Наиболее эффективными являются вереск, фенхель, укроп, действие которых направлено на снижение аппетита. С помощью мяты перечной можно снизить активность центра голода. Для ускорения течения метаболических процессов лучше всего выбрать шалфей. Большой ассортимент трав для снижения аппетита позволяют человеку выбрать наиболее подходящий вариант для него в зависимости от его эффекта воздействия. 

Снижение аппетита народными средствами достаточно эффективное. Из вышеперечисленных растений изготавливают чаи, отвары и настои, которые употребляют перед приемами пищи. Снижать аппетит травами необходимо ежедневно до полного подавления чувства голода. Травы можно приобрести в аптеках, а можно и произвести их сбор самостоятельно.

Способ №2 Таблетки для снижения аппетита

Если у вас не хватает времени на приготовления различных настоев и отваров из трав, то снизить аппетит можно таблетками. На сегодняшний день существует большое количество таблеток для снижения аппетита. Самыми распространенными из них являются:

• Гарциния форте;
• Редуксин;
• Анкир-Б;
• XL-S DUO Slim & Shape и т.д. 

Прием этих препаратов необходимо производить согласно назначениям врача.

Способ №3 Исключение приправ и пряностей

Для снижения аппетита не нужно добавлять пряности и приправы в пищу. Эти ингредиенты способны повышать чувство голода, что заставляет человека употреблять намного больше пищи, чем ему необходимо.

Способ №4 Употребление алкоголя

Алкоголь способен разжигать чувство голода. Поэтому для снижения аппетита необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Способ №5 Прием пищи перед телевизором

Для снижения аппетита необходимо отучить себя от привычки принимать еду перед телевизором или монитором компьютера. Если человек принимает пищу, читает и смотрит телевизор одновременно, то доза употребляемой пищи увеличивается. Это объясняется тем, что мозг человека концентрируется на принятии информации, а контролировать количество пищи он не может.

Способ №6 Здоровый сон

Еще одним эффективным способом снижения аппетита является здоровый сон. Если человек нормально спит, он меньше хочет есть. 

Способ №7 Правильное питание

Питаться необходимо регулярно, а пищу пережевывать достаточно медленно. Есть необходимо часто, но понемногу. Еда должна быть мелко порезана и подаваться в небольших тарелках. Во время приема пищи не стоит отвлекаться на посторонние дела.  

Способ №8 Обильное питье

Также необходимо пить воду в больших количествах. Осуществлять это действие необходимо не только перед приемами пищи, но и в перерывах между ними.

Выполнение всех этих действий и применение медикаментозных препаратов или народных средств помогут снизить не только аппетит, но и массу тела человека. Благодаря снижению аппетита человек станет намного подвижнее, почувствует легкость в желудке и будет избавлен от дискомфорта.

продукты, народные средства и другие способы

Аппетитные шоколадные батончики, вкусный фаст-фуд, жареные блюда – все это приводит к появлению лишних килограммов, от которых не так просто избавиться. Неконтролируемый прием пищи становится еще и причиной возникновения хронических заболеваний. Именно поэтому каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен знать, как умерить аппетит и научиться его контролировать.

Как устроен аппетит у человека

В головном мозге человека находится пищевой центр, а именно совокупность нервных клеток, одни из которых отвечают за состояние голода, а другие за насыщение. Когда организм начинает испытывать потребность в питательных веществах и энергии, соответствующие сигналы попадают в этот отдел. Этим объясняются урчание в животе и чувство головокружения от голода.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях

Разумеется, перебороть и преодолеть себя, отказавшись от употребления в пищу любимых продуктов достаточно сложно, особенно в домашних условиях. Но все же если человек решил блокировать аппетит и сделать все, чтобы лишний вес смог пропасть, то придется приложить массу усилий и внести коррективы в привычный образ жизни.

На формирование привычки требуется 21 день – это необходимое условие. Именно за этот временной промежуток удастся внести изменения в режим питания и когда организм адаптируется к меньшему количеству еды, начнется похудение.

Важно! Не следует корректировать свой рацион так, чтобы испытывать постоянное чувство голода, ведь это отразится на самочувствии и не позволит с комфортом худеть.

Существует несколько основных правил относительно того, как уменьшить аппетит дома.

Отказ от вредных привычек

Чтобы потерять вес необходимо распрощаться с вредными привычками. К таковым относятся:

• Употребление чрезмерно калорийной и жирной еды.
• Переедание при любом приеме пищи. Чтобы избежать перенасыщения необходимо придерживаться стандартных порций и не просить добавки.
• Привычка устраивать перекусы печеньем, сладостями, фаст-фудом. Утолять голод можно фруктами.
• Быстрое употребление еды. Как известно, пищу необходимо тщательно пережевывать – это будет помогать организму постепенно получать необходимое количество калорий.
• Еда в спешке. Есть продукт или блюдо, которое первым попало под руку из соображений экономии времени нельзя, ведь это лишь ненадолго помогает утихомирить тягу к еде.
• Пропуск приема пищи.

Обратите внимание!  Если с последнего приема пищи прошло больше 5 часов, то организм будет требовать большего количества калорий в следующий раз, чтобы укротить голод.

Установление новых правил питания

Приступая к сложнейшему процессу похудения, необходимо установить новые правила, которые помогут облегчить жизнь на таком непростом этапе и не испортить результат. Так, потребуется внести коррективы в привычный рацион и исключить из него вредные продукты, к примеру:

• чипсы;
• фаст-фуд;
• сладости и печенье;
• напитки с высоким содержанием сахара;
• хлеб и выпечку.

Важно! Также необходимо скорректировать и понизить размер порций. Данное правило поможет тем, кто не знает, как сбить аппетит.

По мнению диетологов, размер порции для одного приема пищи должен быть равен параметрам кулака человека.

Физические упражнения для контроля аппетита

Обмануть организм можно с помощью физических упражнений, что немаловажно для тех, кто не знает, как снизить аппетит, если хочется есть постоянно. Чтобы остановить тягу к еде достаточно приступить к выполнению следующих из них:

• Сидя на стуле, надо наклонить туловище вперед и расслабиться, при этом ладони следует вытянуть вверх и сложив одну руку на другую, просидеть в данной позе 5 минут. Это поможет победить данный инстинкт.
• Сев на стул со спинкой, ноги нужно свести вместе и расслабиться. Далее надо выполнить вдох и, втянув живот, задержать дыхание на 30-40 секунд, а затем медленно выдохнуть воздух, чтобы понизить потребность в калориях.
• Необходимо встать у окна, ноги поставить на ширину плеч и, подняв руки вверх, выполнять вдохи и выдохи около 10 раз. Данное упражнение усмирит тягу съесть запрещенный продукт.

Психологические приемы для снижения аппетита, если постоянно хочется есть

Психологический настрой на достижение результата также играет немаловажную роль. Работа с собственной психикой позволит избавиться от лишних килограммов и не страдать от вопроса, как подавить аппетит. Чаще всего для этого используют следующие приемы:

• Маленькие тарелки и ложки, редкие вилки помогут заблокировать жор. Чем миниатюрнее тарелка, тем меньше на ней еды, а значит и ниже ее калорийность. Так же и со столовыми приборами. К примеру, ложкой большого объема человек рискует употребить много пищи, а вот нечастая вилка захватывает небольшой размер порции. Это действительно эффективный метод, который поможет напрочь избавиться от переедания.
• Здоровый сон. Не зря ученые утверждают, что человек должен спать 8 часов в сутки, ведь этого времени достаточно, чтобы организм переварил поступившую еду. Поэтому отвечая на вопрос, как отбить аппетит, следует подчеркнуть, что в первую очередь необходимо нормализовать сон.
• Формирование необходимого психического состояния и борьба с дискомфортными ситуациями. Нередко, чтобы избавиться от стресса, человек предпочитает употребить в пищу продукты, которые приносят небольшую радость, к примеру, шоколад или коктейли. Но не следует заедать эмоции запрещенными блюдами, ведь это найдет отражение в фигуре.

Как снизить аппетит народными средствами

Народный рецепт, проверенный старшими поколениями, может стать хорошим помощником в поиске ответа на вопрос, как снизить аппетит. Среди наиболее популярных и полезных принято выделять следующие:

• Корень лопуха. Для приготовления в заварочный чайник требуется высыпать 2 ч. л. травы и залить 200 мл кипятка. Настаивают отвар на протяжении 15 минут на водяной бане. Далее его следует принимать по 1 ст. л. каждые 2 часа.
• Крапива. Чай из крапивы не только позволяет притупить аппетит, но и избавиться от лишней жидкости в организме. Готовится он также, как вышеописанный.
• Сельдерей. Способствует ускорению обмена веществ и помогает погасить аппетит. С этой целью его можно просто употреблять в пищу или же делать из него отвар, а именно предварительно измельчив, затем залив 2 ст. л. 400 мл кипятка. Средство остужают и употребляют по 100 мл перед едой.

Пить травяные отвары необходимо минимум за полчаса до приема пищи, ведь это то, что снижает аппетит.

Важно! Данный временной интервал необходим для быстрого насыщения организма во время последующего приема пищи.

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Отличными помощниками в борьбе с аппетитом для людей, которые ищут ответ на вопрос, как подавить чувство голода и перебороть себя, являются следующие продукты:

• Вода. Польза ее бесценна, достаточно после пробуждения выпить 250-300 мл воды и организм начнет работать в полную силу, стимулируя обмен веществ и создавая ощущение сытости.
• Зеленый чай. Входящие в состав антиоксиданты – это то, что отбивает аппетит и сжигает лишние калории.
• Кефир. Достаточно выпивать 150-200 мл данного продукта за 15 минут до приема пищи для того, чтобы впоследствии насытится меньшим количеством еды. При употреблении кефира уменьшение порций организм воспримет не так болезненно.
• Шоколад. Это удивительно, но данный продукт вовсе не вреден, разумеется, если употреблять его в небольших количествах. Но отдавать предпочтение следует горькому шоколаду без добавок, который способен притупить тягу к еде. При сильном голоде достаточно медленно разжевать 20-25 гр. продукта, а если запить его еще и зеленым чаем, то во время трапезы получится съесть порцию меньшим объемом чем обычно.
• Фрукты и овощи. Благодаря содержанию в них клетчатки, даже в малом количестве они помогают сбивать потребность в еде. Кроме того, клетчатка оказывает благоприятное влияние на организм и чистит кишечник.

Аптечные средства, которые отбивают аппетит

Чтобы утолить аппетит необходимо проявить силу воли, но далеко не каждый человек на это способен. В борьбе с требующим пищи желудком, хорошим помощником станет аптечное средство или иными словами БАД, направленные на подавление аппетита. Но несмотря на их эффективность, они имеют серьезный недостаток, а именно побочные эффекты. Так, они могут привести к гипертонии, а также подавлять психику. Но если принято решение принимать подобное вещество, то лучше обратить внимание на следующие:

• «Детрин». Препарат способствует уменьшению потребности желудка в пище и помогает против лишнего веса. Что касается побочных действий, то к таковым относят аритмию и затрудненное дыхание. Обязательным требованием при приеме таких таблеток является отказ от кофе.
• «Эвалар». Помогает убавить потребность организма в калориях, благодаря чему происходит естественное похудение. Применять можно не более 4 раз в сутки при ощущении голода. Запрещено принимать женщинам, ожидающим скорого прибавления и кормящим.
• «Цитримакс». Улучшает обмен веществ и оказывает слабительное и желчегонное действие, при этом считается, что он хороший подавитель пищевых потребностей. Лучше всего подходит людям, у которых есть лишний жир, который нужно сжигать. Пьется по одной таблетке 2 раза в сутки.

Чем заглушить голод во время диеты или при похудении

Навязчивое требование еды, которое способен выражать собственный организм, мешает жить полноценной жизнью при похудении. Чтобы облегчить собственное положение, допустимо с целью заглушить голод съесть то, что вызывает снижение аппетита:

• йогурт или творог;
• крабовые палочки;
• бутерброд из постного хлеба с нежирным омлетом;
• фрукты, за исключением бананов и винограда;
• кусочек сыра массой до 150 г и жирностью 5 %.

Важно! Чтобы приглушить голод, нельзя есть продукты в большом количестве, ведь в противном случае это будет способствовать набору лишнего веса.

Простые способы и хитрости сбить аппетит вечером

Как правило, именно вечер считается тем временем суток, когда приходит желание перекусить. Чтобы умерить аппетит в это время суток, рекомендуется выпить чашку несладкого травяного или же зеленого чая, однако если такая хитрость не помогает, то допустимо съесть пару яблок. Это позволит не только усмирить голод, но и даст возможность организму в ночное время переварить поступившую за сутки пищу.

Важно! На ужине домашние порции не должны быть чрезмерно приправленными, поскольку это способствует усилению аппетита.

Особенности снижения аппетита в разном возрасте

Сильный аппетит в 20-30 лет может быть вызван рядом факторов:

• ненормированный рабочий день;
• усиленное обучение в учреждениях образования;
• начало семейной жизни, когда унять потребность в калориях сложно;
• рождение ребенка и соответствующие изменения гормонального фона.

Чтобы избежать этого, необходимо научиться планировать свой рабочий день, находить время для дробного питания и не забывать о спорте.

Для людей, находящихся в возрасте от 30 до 50 лет, обсуждаемый вопрос также актуален. Но чрезмерный аппетит в данном случае может сопровождаться рядом заболеваний, к примеру, повышенным давлением, высоким уровнем холестерина в крови. Поэтому необходимо обеспечить следующее:

• обследоваться в медицинском учреждении;
• при выявлении недуга пройти курс лечения и справиться с ним;
• внести корректировки в свой рацион, исключив все жареное, жирное и чрезмерно соленое;
• строгая диета должна быть в списке запрещенных методов.

После 50 лет в рационе питания обязаны присутствовать фрукты, овощи, каши, приготовленные на воде и белок, который поможет обуздать голод. Именно на такие продукты стоит обратить внимание тем, кто ищет ответ на вопрос, как убрать аппетит.

Важно! Бороться с голодом помогает сон, поэтому необходимо высыпаться, ведь это позволит не только сохранить хорошую фигуру, но и защитить организм от переутомления.

Зная, как уменьшить аппетит, любой человек сможет наладить работу собственного организма и сделать фигуру мечту. Изучив информацию, как есть меньше и перебивать аппетит, не придется изнурять себя запретами и тяжелыми физическими нагрузками, что может вызвать ряд заболеваний.

Как снизить аппетит

Главный редактор Filzor. Специалист в области «Фармация»

Проблема ожирения становится все более актуальной, что связано с нерациональным образом жизни трудоспособного (и не только) населения. Большие объемы поглощаемой пищи играют одну из главных ролей в патогенезе лишнего веса. Поэтому способы того, как снизить аппетит, крайне важны в борьбе с ожирением.

Голод – это чувство, развивающееся при недостатке питательных веществ и энергии в организме, который поступают извне при приеме пищи. Голод – это сигнал о потребности в еде, а аппетит – это желание поглощать ее. Аппетит бывает истинным и ложным. Первый связан с чувством голода, второй нередко формируется под влиянием стрессовых ситуаций.

При хроническом переутомлении, депрессивных эпизодах, апатичных состояниях развивается нервное истощение, которое приводит к постоянной тяге к еде, особенно к шоколаду и выпечке. Человек начинает принимать пищу не испытывая реального голода, что становится причиной ожирения.

Причины повышенного аппетита

Высокий аппетит также провоцируется следующими причинами:

• Сахарный диабет и, как следствие, – гипогликемическое состояние.
• Патологии щитовидной железы, сопровождающиеся ее увеличением и повышенной выработкой гормонов.
• Глистные инвазии.
• Нерациональное питание.
• Проблемы со сном.
• Недостаточное поступление чистой воды в организм.
• Прием некоторых лекарственных препаратов, например, гормональных средств.
• Предменструальный синдром.

Повышенный аппетит может быть обусловлен физиологическими причинами – высокой физической нагрузкой, беременностью.

Опасность повышенного аппетита

Физиологические причины не представляют опасности для организма, но в таких случаях также следует следить за объемом пищи, иначе ожирения не избежать. Высокий аппетит, вызванный патологиями, может быть опасен не только лишним весом, поэтому требует лечения основного заболевания. Сахарный диабет, болезни щитовидной железы, глистные инвазии способны приводить к различным осложнениям, некоторые из которых опасны для жизни.

Как снизить аппетит в домашних условиях

Самые простые способы того, как снизить аппетит, сводятся к рационализации режима питания и здоровому образу жизни. Врачи рекомендуют принимать пищу 4-5 раз в день маленькими порциями. Меню следует составлять со специалистом, оно индивидуальное для каждого человека. Важно отказаться от продуктов с так называемыми быстрыми углеводами – речь идет о фаст-фуде, выпечке, газированных напитках, шоколаде.

Следует ограничить убрать из рациона жирные, соленые, жареные продукты, пряности, консервы, спиртные напитки. Аппетит существенно снижают 2 стакана чистой воды перед приемом пищи. К еде следует приступать спустя 20-30 минут от момента питья.

Аппетит уменьшается при употреблении чая с добавлением тертого имбиря или мяты. Отлично справиться с большими объемами пищи помогает психотерапия. Обучение следует проводить у специалиста, который научит тому, как снизить аппетит, если постоянно хочется есть. Полезно использовать аромалампы. Масла мяты, фруктов, перца, ванили и лаванды помогут справиться с ложным чувством голода.

Кроме рационализации меню, важен режим физических нагрузок. График, объем и тип занятий необходимо подбирать с диетологом, чтобы занятия спортом ре привели к повышенному употреблению пищи. Также специалисты советуют меньше времени проводить за монитором компьютера, планшета и телефона, поскольку происходит нервное истощение. Последнее, как уже упоминалось, ведет к ложному голоду.

Продукты, снижающие аппетит

Хороший способ понизить аппетит – это употребление в пищу фруктов (цитрусовые, бананы, хурма, яблоки). Они подойдут в качестве перекуса между основными приемами пищи. Другие продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода:

• Красная рыба, поскольку обладает высоким содержанием белка.
• Овощи – морковь, тыква, капуста, свекла.
• Зелень – шпинат, базилик, сельдерей.
• Кефир, натуральный йогурт.

Также к продуктам, снижающим аппетит, относятся овсяная каша, чечевица, яйца. Они обеспечивают тело большим количеством белка и энергией. В еду рекомендовано добавлять перец чили в качестве приправы, поскольку он уменьшает не только тягу к еде, но и способствует сжиганию жира.

Препараты для снижения аппетита

Фармакологические компании выпускают таблетки, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Суть их действия заключается в подавлении голода, воздействие на ферменты пищеварительного тракта, формировании насыщения. Примеры препаратов, снижающих аппетит:

1. Некоторые противодиабетические средства, а точнее, Метформин, уменьшают тягу к еде за счет подавления чувство голода.
2. Препарат Орлистат подавляет активность липаз, в результате чего возникает дефицит энергии в теле человека. Этот механизм приводит к сжиганию жировых депо.
3. Остальные таблетки, снижающие аппетит, обладают центральным действием, то есть подавляют голод, воздействуя на структуры головного мозга. Примеры таких веществ – катин, эфедрин, мефенорекс, фентермин, фенфлурамин. Они относятся к психостимуляторам, их применение может быть небезопасным. Поэтому без рекомендации и наблюдения врача со строгим дозированием использовать такие таблетки категорически запрещено.
4. Также имеется группа средств, усиливающих насыщение, – это Акомплиа и Редуксин. Но из-за побочных реакций их использование запрещено.

На рынке имеются различные фитокомплексы (биологические активные добавки), но их эффективность низкая, безопасность также не доказана.

Спортивное питание

Производители спортивного питания также выпускают различные комплексы, подавляющие голод. Они употребляются спортсменами, которые хотят в быстрые сроки уменьшить объем жира для соревнований. Для пациентов с ожирением применение таких комплексов может быть небезопасным. Спортивное питание содержит кофеин, карнитин, биотин, хром, цинк, витамины группы В, экстракт зеленого чая и других растений (гингко, толокнянка и другие). Такой состав обеспечивает сжигание жировых депо. Производители говорят о безопасности применения спортивного питания, но без консультации врача этого делать не стоит.

Фитотерапия

Принципы фитотерапии строятся на использовании трав, которые либо обволакивают слизистую оболочку желудка, либо набухают в его полости. Эти механизмы способствуют уменьшению голода. Травы, снижающие аппетит, следующие:

1. Морозник, улучшающий работу пищеварительного тракта и восстанавливающий микрофлору. Трава пьется натощак, в утреннее время.
2. Отвар из зимолюбки не только уменьшает чувство голода, но и способствует очищению органов пищеварения.
3. При запорах хорошим эффектом обладает сенна. Она очищает пищеварительный тракт, нормализуя его работу.
4. Отвары из семени льна и корня алтея оказывают обволакивающее действие на слизистую оболочку желудка и одновременно разбухают в полости органа, что дает сигнал организму о наступлении насыщения.
5. Отвар из листьев лопуха также способствуют снижению аппетита.

Для уменьшения голода можно использовать фитосборы с содержанием шиповника, березы, малины, зверобоя. Таким же эффектом обладают ягоды годжи, но они менее доступны из-за стоимости. Перед применением любого растения следует проконсультироваться с врачом. Фитотерапия всегда применяется в комплексе с остальными методами.

Как снизить аппетит народными средствами

Снизить аппетит можно и народными средствами. Считается, что вдыхание аромата корицы подавляет тягу к сладостям и шоколаду, помогает успокоиться. Прием льняного масла натощак также подавляет голод. Отвар из отрубей способствует развитию насыщения. Кроме этого, отруби стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Для похудения рекомендован прием 100 мл отвара 3-4 раза в день перед едой. Подавляет аппетит отвар из малины. Прием 1 стакана перед едой трижды в день помогает справиться с чрезмерной тягой к пище.

Опасные способы снижения аппетита

Имеется ряд опасных способов того, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Среди них – прием диуретиков, препаратов, вызывающих рвоту, наркотических средств. Эффективность таких способов низкая, а опасность вреда для здоровья высокая. Некоторые из последствий несовместимы с жизнью.

Запрещено голодание, самостоятельное вызывание рвоты, также употребление в пищу фаст-фуда. Возможно, на некоторое время лишний вес уйдет, но последствия для организма будут необратимы. У таких пациентов происходят необратимые изменения в теле, их организм впоследствии перестает принимать пищу. Это механизм ведет к анорексии или булимии, а эти заболевания тяжело поддаются лечению и нередко приводят к смерти. Применять препараты, снижающие аппетит, для похудения можно только после осмотра и рекомендаций врача.

Помимо указанных выше лекарств, на рынке имеются средства, обладающие диуретическим действием, а также с содержанием зеленого чая, зеленого кофе, целлюлозы. Врачи сходятся во мнении, что их использование небезопасно, поскольку частота побочных эффектов высокая, при этом значимого эффекта в процессе похудения они не показывают.

Вывод

Человеку, который борется с ожирением, важно знать, не только, как уменьшить аппетит и подавить голод, но и как сделать это безопасно. Во время похудения важно пройти осмотр у специалиста, сдать все необходимые анализы. Только врач может грамотно составить план лечения, без вреда для организма. Прием любых препаратов без консультации специалиста также запрещен, иначе осложнений не избежать.

Как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях

Как снизить аппетит, чтобы устойчиво похудеть? Этот вопрос задают большинство людей, желающих избавиться от лишнего веса. Так как для стабильного похудения необходимо сократить количество потребляемой еды.  Как снизить аппетит: препараты и травы для похудения в домашних условиях. Как уменьшить аппетит и преодолеть чувство голода. Как избавиться от чувства голода?. Принципы снижения аппетита. Аппетит можно снизить, придерживаясь следующих поведенческих принципов: есть чаще, но понемногу; потреблять за раз низкое количество калорий  Действенные методы, чтоб похудеть в домашних условиях.

Существует несколько способов избавления от лишнего веса в домашних условиях. К ним относятся рациональное питание, использование народных методов, прием лекарств после консультации с врачом, физические нагрузки. Продукты питания. Если вы хотите снизить аппетит и похудеть, вот несколько советов от экспертов.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? 14 действенных советов! Содержание.  для снижения аппетита как похудеть Как снизить аппетит как снизить аппетит без вреда для здоровья как снизить аппетит в домашних условиях как снизить аппетит народными средствами советы по похудению что снижает аппетит.

Оцените статью. Оставить комментарий!. Как уменьшить аппетит народными средствами. Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ полезен отвар свежей петрушки. чайные ложки зелени залить стаканом кипятка, варить на слабом огне 15 минут.  Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо изменить свое отношение к еде. Не забывайте, что рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется хитростью и обманом бороться со своим аппетитом!  Скраб для губ в домашних условиях — 15 лучших рецептов. 2. Елена. Чтобы измениться и похудеть, необходимо снизить аппетит. В домашних условиях сделать это непросто, но возможно.

Содержание. 1 Постоянное чувство голода даже после еды: причины. 2 Как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях. 3 Сытные продукты питания, снижающие аппетит. Овощи и фрукты. Питательные низкокалорийные продукты, дающие длительное насыщение.  Есть несколько приемов, которые помогают снизить аппетит в домашних условиях. Если их соблюдать, то похудение не заставит себя долго ждать.

Эффектом от снижения аппетита будет не только стройная фигура, но и прекрасное самочувствие, хорошее настроение, энергия.

Как снизить аппетит и приглушить чувство голода, чтобы похудеть в домашних условиях. Приветствую, дорогие худеющие! Продолжаю цикл статей про похудение, и сегодня решила затронуть важную тему — как уменьшить аппетит при похудении.

Лишние килограммы – это распространенная среди людей проблема. Очень часто основные причины связаны с неукротимым аппетитом, который способствует быстрому набору веса. Человек потребляет пищу в неограниченных количествах, что негативно влияет на его самочувствие. Но как уменьшить аппетит, чтобы справиться с возникшими неприятностями? Методы похудения. Все существующи.

Как быстро снизить аппетит, чтобы похудеть? Узнайте о народных средствах, современных препаратах, а также о продуктах, которые способствуют потере аппетита.  Для того, чтобы уменьшить аппетит и устранить острый голод, можно воспользоваться советами диетологов. Их рекомендации крайне просты и эффективны: Многие не могут уснуть, если не поедят на ночь. Как уменьшить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях.

Приветствую вас дорогие мои друзья. Хороший аппетит – залог здоровья.  Как снизить аппетит, чтобы похудеть. Нездоровые пищевые пристрастия являются основным фактором появления избыточного веса. Научно доказано, что на формирование новой привычки организму требуется 21 день.

Похожее:

Упражнения чтоб убрать живот в домашних условиях

Ключевые слова: Операция липосакция живота, купить Упражнения чтоб убрать живот в домашних условиях, Как скинуть вес и убрать живот.

Откачивание жира с живота, Похудеть с помощью заговора в домашних условиях, Биолипосактор состав, Убрать жир липолитиками, Черный заговор на похудения убрать жир

Убрать жир липолитиками Чтоб убрать живот, стоит отказаться от алкоголя. Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Как убрать живот в домашних условиях?. Для того чтоб убрать живот и бока в домашних условиях без диет нужно Три раза в неделю выполнять комплекс упражнений. Убрать животик и бока совсем непросто, но если задаться такой целью, то ее вполне можно достичь. Но для того, чтобы быстро убрать живот и бока нам понадобится: упражнения по втягиванию живота, полулодка, использовать контрастный душ. Поиск способов лечения в домашних условиях. Как убрать жир с боков и живота Супер упражнение. Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. Содержание. Как быстро убрать жировые отложения в боках и на животе, упражнения для стройной фигуры и дополнительные рекомендации для быстрого эффекта. Большинство профессиональных фитнес тренеров утверждают, что убрать живот и бока в домашних условиях помогают упражнения, направленные на прокачивание всех мышц брюшного пресса. Упражнения, чтобы убрать живот. Автор: Ирина Батакова. Даже самые простые упражнения для талии и живота в домашних условиях могут быть травмоопасными, если начать их выполнять резко и в излишнем напряжении. Как правильно убрать живот в домашних условиях. Заметив живот, который начал выпирать Представляем вашему вниманию три самых эффективных упражнения, которые помогут убрать низ живота и сделают ваш животик идеально красивым. Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро Duration: 6:47. 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений Duration: 9:40. Черный заговор на похудения убрать жир Как убрать жир со Как убрать жир с щек

Мужское белье для похудения и коррекции фигуры Видео убрать жир Как крутить обруч чтобы убрать живот Операция липосакция живота Как скинуть вес и убрать живот Откачивание жира с живота Похудеть с помощью заговора в домашних условиях Биолипосактор состав

Секрет эффективности заключается в сбалансированном сочетании экстрактов растений и веществ природного происхождения. Отсутствие химии в составе! Производители решили выпускать добавку в жидкой форме, потому что в такой консистенции лечащий состав моментально впитывается в стенки желудка и насыщает через кровеносные сосуды весь организм. Фотографии результатов похудения смотрите в отзывах покупателей, многим удалось добиться желаемой фигуры! После начала приема преперата Биолипосактор живота практически отказалась от приема кофеиносодержащих напитков. Так как нет потребности в стимуляторах. Вес снизился на 4 кг за 3 недели. Чувство бодрости и энергичности всегда со мной. Препарат разработан с наиболее правильным подходом к процессу похудения. Первый флакончик подавляет неоправданный аппетит, помогает изменить вкусовые предпочтения, не позволяет накапливать новые калории. Второй же закрепляет полученные результаты, толкая организм на избавление от вредных веществ и липидов. Талия приобретает тонкость, а бока уменьшаются. Негативных реакций организма не обнаружено, курсы можно повторять с передышками, пока результате не станет вас удовлетворять. Гевискон суспензия уменьшает раздражение и помогает справиться с изжогой. Препараты для снижения аппетита. Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены, – подавители аппетита. Средства для снижения аппетита. Препарат снижает аппетит и производит желчегонный, мочегонный эффект, выведение токсинов и снятие отеков. Ксения, 26 лет: Доступное средство для снижения аппетита – это таблетки МКЦ. Снижение аппетита народными средствами обладает рядом преимуществ. Людям, которых интересует, как отбить аппетит, будет полезна информация о специальных продуктах, которые снижают чувство голода. Узнайте, какие есть препараты для борьбы с перееданием, как они работают и действительно ли помогут вам на диете снизить аппетит. Какие препараты для снижения аппетита можно использовать?. Как снизить аппетит. Абсолютно все диеты направлены на то, чтобы сжечь лишний вес как можно быстрее. Именно поэтому диетологи рекомендуют льняное семя как слабительное и очищающее средство. Это аптечное средство, воздействующее на мозг с целью снижения чувства голода. Этот БАД на натуральных компонентах тонизирует, снижает аппетит, повышает активность. В его составе. Для снижения аппетита рекомендуется выбирать средства из группы аноректиков. Снизить аппетит позволяют также некоторые продукты и напитки. Для того, чтобы уменьшить голод, можно за полчаса до еды выпить стакан воды. Снижает аппетит, за счет чего происходит естественное похудение. Чай разрешено пить 24 раза в день, когда человек начинает чувствовать голод. Противопоказано средство для подавления голода беременным и кормящим женщинам. Как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами? Как следствие, человек значительно превышает суточную норму калорий. Потому вопрос, как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях, является очень актуальным. Многих людей, которые пристально следят за своим весом, интересует как снизить аппетит, который как некстати разыгрался во время диеты. Давайте разберемся, что из продуктов. С продуктами Racionika худеть легко! Результат виден уже через 5 дней. Концентрат сывороточного белка (протеин) от немецкого завода Lactoprot. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом. Спортивное питание в розницу по оптовым ценам.

Упражнения чтоб убрать живот в домашних условиях

Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный. Подмышки связаны с грудными трицепсами. При слабости мышц в области рук появляются складки. Как убрать жир с подмышек: упражнения. Дряблые руки и подмышки можно подтянуть посредством физической активности. Женщины с жировыми отложениями в области подмышек и полными руками испытывают не только физический дискомфорт, но психологический. Особенно эта проблема беспокоит летом, когда хочется надеть открытый наряд. Как убрать жир в подмышечной зоне в таком случае? Интенсивность программы обеспечит высокую скорость сжигания отложений жира в области подмышек, а разнообразие тренировочных элементов позволит задействовать абсолютно все. 1 Причины накопления жира в подмышечной области. 2 Как убрать жир с подмышек — ПИТАНИЕ. 2.1 Как питаться людям с избыточным весом, чтобы убрать ушки под мышками?. Причины жировых отложений в подмышечной области. Прежде чем разобраться с ответом на вопрос, как убрать жир около подмышек, необходимо знать причины появления жировых отложений. Теперь о том, как убрать жир около подмышек посредством силовых упражнений. Однако одних аэробных упражнений для удаления жира с подмышечной области может оказаться недостаточно. Это печально, но жир подмышкой довольно частое явление — это потому, что это очень трудная область для уменьшения жира. Есть две важные вещи, которые нужно делать, когда дело доходит до потери жира в подмышечной впадине. В области подмышек иногда скапливаются жировые отложения и это очень некрасиво.  Не многие женщины знают, как убрать жир с подмышек и сделать данную зону красивой. Поэтому многих женщин интересует вопрос, как убрать жир с подмышек быстро и качественно? Многие люди причиной образования избытка жира в области подмышек считают наличие лишней массы тела. Не секрет, что некрасивые жировые складки в области подмышек могут кардинально испортить настроение. Иногда хочется надеть красивое новое летнее открытое платье, но сделать это трудно, если не знать о том. Упражнения чтоб убрать живот в домашних условиях. Как убрать жир со. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Главное меню Здоровье Проблемы с весом Правильное и здоровое питание для мужчины убираем живот. 1.1 Основа рациона. 1.2 Что необходимо исключить. Белковоуглеводное правильное питание для мужчины Убираем живот, меню, указано приблизительно. Блюда, как и количество дней в каждой фазе, вы можете менять по своему усмотрению. Живот у мужчин нередкое явление. К сожалению, много мужчин не стремятся к похудению, а некоторые даже гордятся тем, что имеют. Живот увеличивается за счет разрастания большого сальника. Некоторым мужчинам для решения этого вопроса достаточно начать правильно питаться, другим понадобятся более кардинальные меры. Эта система питания полностью рассчитана на то, чтобы убирать живот. Если необходимо убрать живот и бока, то нужно употреблять в день определенное количество калорий и кушать Про ежедневное количество чистой воды. Особое место в правильном питании для мужчин занимает – чистая питьевая вода. Режим питания. Правильная и здоровая пища, небольшие порции, дробное питание. Примерное меню диеты для мужчины, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях совсем несложное. Правильное питание поможет похудеть и улучшить общее состояние организма. А чтобы живот стал подтянутым и Основное правило похудения, в том числе и для мужчин, желающих убрать живот, – сжигать калорий больше, чем потреблять. Как питаться мужчине чтобы убрать живот и бока? Лучшим подтверждением станут фото мужчин, которые смогли сбросить лишний вес благодаря соблюдению принципов правильного питания. Причины появления живота у мужчин. Чтобы эффективно справиться с такой малоэстетичной проблемой, как слишком большой Правильное питание после диеты – это залог того, что ваша фигура будет идеальной, и вы сможете убрать жир. Диеты для похудения живота мужчинам. Чтобы убрать живот, диет для мужчин существует множество. Диета для пресса мужчин. Если вы решили заняться спортом, то без основ правильного питания вам не обойтись. Только качественные и полезные продукты по выгодным ценам! Узнай подробнее. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Натуральное питание Racionika. Купите в аптеке или закажите прямо сейчас. Начни утро с Nestle Fitness и оставайся активной и позитивной весь день!

Продукты, снижающие аппетит — как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Но даже первые два-три дня сидения на диете – уже испытание. Это подавление желания съесть что-то запрещенное, неуверенность в собственных силах и собственной стойкости, наконец, отчаянная борьба с голодом, который всегда приходит некстати. Как помочь себе стать стройнее?

Продукты, снижающие аппетит, действительно существуют, но необходимо понять, что действовать они будут только в том случае, если ваш рацион будет сбалансированным, а питание правильным. Чаще всего в список наших растительных «помощников» входят овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Почему?

• Грубые волокна разбухают, попадая в желудок, и создают ощущение его наполненности.

• Чувство сытости надолго – еще одно полезное действие растительной пищи. Регулярное употребление салатов снижает риск переедания – одной порции «зеленого» блюда достаточно, чтобы утолить голод. А если мы уже сыты, есть больше нам вряд ли захочется.

• Продукты, содержащие клетчатку, улучшают пищеварение. Это доказанный факт. Дело в том, что грубые волокна не растворяются в организме – они работают как жесткая щетка, выметая шлаки и токсины, улучшая перистальтику кишечника и избавляя от запоров.

Что уменьшает аппетит и помогает похудеть: ищем заменители сахара и мучного

Чтобы раз и навсегда побороть голод, необходимо понять, какая пища вызывает у нас неудержимое желание съесть больше. Это:

• Изделия из рафинированной белой муки

• Шлифованный рис

• Крупы

• Сладости и сахар

Что происходит, когда мы съедаем, к примеру, молочный шоколад? Сначала начинается выработка инсулина, после резко падает уровень глюкозы в крови. Результат – острое чувство голода и еще один срыв. Так что сладкое, как и пряности, специи, алкоголь, не поможет вам снизить вес – только заставит съесть еще и еще.

Мы советуем заменить вредные лакомства полезными: сахар – стевией, кленовый сироп — диетическим из топинамбура. Вместо сдобных булочек попробуйте амарантовые хлебцы – идеальную основу для легкого и сытного перекуса. Шлифованный рис замените необработанным, кашу из круп на молоке – мюсли или завтраками из амарантовой муки грубого помола.

Здоровье и стройность достижимы лишь с правильным питанием. Так что первым шагом на пути к похудению должно стать не маниакальное следование диете, а переосмысление собственных пищевых привычек и составление сбалансированного рациона.

Как подавить аппетит: советы на каждый день

• От голода помогает избавиться простая вода. Но ее нужно уметь правильно пить: за 20-30 минут до еды, без газа, обязательно теплую, а не ледяную.

• Еще одно действенное средство, помогающее побороть желание опустошить холодильник – ароматный чай из имбиря. Рецепт прост: корень трется на терке и заливается кипятком (400 мл). Напиток должен постоять 10-15 минут, после чего в него можно добавить цитрусовые – лимон или апельсин. Так будет и вкуснее, и ярче. Имбирь не только усмиряет наш пустой желудок, но и ускоряет метаболизм, заставляет органы желудочно-кишечного тракта работать слаженно.

• Идеальный утренний завтрак – хрустящие амарантовые шарики с добавлением какао или салат бодрости. Как его сделать? Нам понадобятся сочное яблоко, половина апельсина или грейпфрута (можно заменить любимыми сухофруктами), пара ложек овсяных хлопьев, горсть орехов, мед (достаточно 1 чайной ложки) и легкий питьевой йогурт. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Это превосходное начало дня, которое зарядит вас бодростью и не даст проголодаться по пути на работу.

• Каким должен быть обед, после которого гарантированно не захочется добавки? Это суп – на прозрачном курином или овощном бульоне. Он не должен быть слишком наваристым и жирным. Еще один вариант – суп-пюре с поджаристыми гренками.

• Наедаетесь перед сном, чтобы утром встать с чувством тяжести в животе? Ваша проблема – неправильный ужин или его отсутствие. Есть после 6 можно и даже нужно. При этом необходимо тщательнее составлять меню, не устраивая себе «пир во весь мир», а позволяя только то, что насытит, не откладываясь на боках в виде новых килограммов. Хороший вариант – нежирное мясо (курятина, индейка, крольчатина) или рыба (треска, карп, хек) с овощами – свежими, отварными или приготовленными на гриле.

Как и чем можно уменьшить аппетит в течение всего дня и вечером? Ведь на работе мы чаще всего позволяем себе есть на ходу, поглощать сомнительные полуфабрикаты, что приводит к набору веса, проблемам с пищеварением. Наш совет – постараться сделать шаг в сторону правильного питания, начав с малого. Например, с замены сахара на стевиозид – натуральный подсластитель, который не содержит калорий, а потому безопасен для вашей фигуры.

После нужно пересмотреть рацион, исключив из него сладости и изделия из белой муки, копчености, острые и пряные специи (они тоже способствуют тому, что мы постоянно просим добавки), все жирное и жареное. Больше овощей и фруктов, больше воды – все это простые и действенные правила, которые помогут вам медленно, но верно избавиться от неутихающего желания есть все подряд.

Далее мы расскажем о том, что оставить в тарелке, чтобы желудок не требовал подпитки и не напоминал о себе каждый час.

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Они первые в нашем списке – как раз из-за большого количества незаменимых грубых волокон(клетчатки). Водоросли часто включают в диетические продукты, способствующие снижению веса. Хороший пример – амарантовые хлебцы с добавлением сушеной ламинарии. Они помогут утолить голод в перерывах между основными приемами пищи и подарят чувство сытости.

Водоросли хороши и тем, что содержат фукоксантин – источник каротиноидов и жирных кислот. Так что это однозначно полезный компонент, который не только помогает нам есть меньше, но и насыщает организм многими жизненно необходимыми для него веществами.

В список продуктов, отбивающих аппетит, вошли и горох, фасоль, чечевица. Они обладают низким гликемическим индексом, а еще содержат сложные углеводы, которые дольше перевариваются, помогают избежать снижения сахара в крови, нормализуют функционирование центральной нервной системы.

Включите их в свой рацион – вы увидите, что голод будет посещать вас все реже и реже, потому что бобы способствуют длительному насыщению и помогают забыть о походах к холодильнику каждые полчаса.

Ягоды – это беспроигрышный вариант в диетическом питании, кладезь витаминов и микроэлементов для здоровья и стройности. Но нам нужна именно свежая или замороженная малина. Она даст необходимый эффект – устранит голод.

Причина – все в той же клетчатке, которая содержится в алых ягодах. А витамин C поможет противостоять простуде и укрепит иммунитет.

Тут все просто – чем больше орехов мы почистили, тем больше гора оставшейся от них шелухи. А это своего рода напоминание – пора остановиться.

Еще этот продукт содержит сложные углеводы, надолго заставляющие забыть о голоде, «полезные» жиры, ценные витамины группы B. Так что пренебрегать фисташками не стоит – они станут прекрасной альтернативой привычному перекусу. Можно перетереть их в блендере и добавить к ним превращенную в пюре мякоть авокадо, щепотку соли и пару капель лимонного сока – получится аппетитный мусс.

Объедаться ими не стоит – одного-двух яиц в день более чем достаточно для того, чтобы забыть о чувстве голода. Все из-за особого действия на наш организм – они снижают выработку гормона грелина. Его уровень повышается перед приемами пищи и падает после того, как мы насытимся. 

«Земляная груша» нормализует уровень сахара в крови, наполняет желудок пищевыми волокнами и способствует быстрому насыщению. Она полезна во всех видах – и в сыром, и в качестве добавки в полезные сладости – например, в джем.

В этом списке мы рассмотрели основные продукты, уменьшающие аппетит, и выяснили, что средство, которое действительно работает на нас – это правильный рацион и самоконтроль. А дальше мы расскажем о простых способах вернуть себе бодрость и убедить желудок в том, что необходимости переедать нет.

Как забыть о чувстве голода

• Первый вариант – накладывать себе меньшие порции. Диетологи советуют есть часто и понемногу. Так мы получаем необходимые питательные вещества и не успеваем захотеть добавки.

• Чтобы избежать соблазна переборщить, не накладывайте еду в глубокую тарелку. Посуда большего объема и размера наталкивает на мысль о повторном приеме пищи. А в маленькой тарелке даже скромная порция будет казаться большой. Этот обман зрения поможет перехитрить самого себя и съесть меньше.

• Специи, острые соусы, пряности только разжигают аппетит и способствуют повышенной выработке желудочного сока. Используйте вместо них легкие дрессинги – они помогут подчеркнуть вкус блюда.

• Меньше соли и перца – еще один закон, который нужно запомнить тем, кто хочет узнать наиболее эффективные средства и способы для снижения аппетита.

• Проследите за тем, как вы едите, и сделайте выводы. Нельзя глотать пищу, толком ее не прожевав – это замедляет усвоение питательных веществ и не дает организму понять, что он получил достаточную подпитку для нормальной работы. Чтобы голод не преследовал вас целый день, ешьте медленно, тщательно пережевывая продукты – минимум 20 минут.

• Приучите себя класть фрукты и овощи на видном месте. Так вы постепенно перейдете на здоровые перекусы. Вот какие мысли вызывает такая «реклама» здорового питания: если я действительно хочу похудеть, но мне хочется есть, надо выбирать то, что отбивает аппетит напрочь – продукты с высоким содержанием клетчатки, которые выглядят так заманчиво. Постарайтесь сделать свой перекус максимально привлекательным и ярким. Например, расположите рядом оранжевый апельсин, красное яблоко и зеленую грушу.

• Перестаньте завтракать, обедать и ужинать перед телевизором или компьютером – так вы сами не замечаете, как позволяете себе больше необходимого. Приучите себя принимать пищу за столом на кухне – и нигде больше.

• Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, а до полноценного перекуса еще далеко, позвольте себе полезную сладость – например, диетическую конфету с топинамбуром.

• Если вы не хотите готовить суп на обед, замените его овощным салатом – в нем содержится много грубых волокон, которые медленно перевариваются и способствуют длительному насыщению. Можете добавить в него бобы или фисташки – они превосходно дополняют основные ингредиенты и преображают привычное блюдо.

• Постоянно переедаете? Тогда перейдите на пятиразовый режим питания. Обязательно одно условие – небольшие порции, легкая и полезная пища.

Мы уже узнали, что снижает аппетит для похудения, и разобрались в том, какие продукты и хитрости помогают в борьбе с голодом. Не забывайте: наш рацион должен быть правильным – полноценным. Если нам не хватает белков, жиров, углеводов или витаминов, мы не получаем достаточно энергии для поддержания умственной и физической активности в течение дня, мы обречены на постоянное переедание, безрезультатные попытки насытится. Наш главный совет таков: переходите на здоровую пищу и следите за тем, что и как вы едите. Тогда вам не придется обманывать пустой желудок.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: избавляемся от голода в домашних условиях народными средствами

Вот всего лишь несколько рецептов, которые предлагает народная медицина:

2 чайных ложки сухой травы заливаются 200 мл крутого кипятка. Смесь необходимо держать на водяной бане 10-15 минут. После этого отвар остужают, процеживают через марлю, делят на две части (по половине стакана). Этого объема хватит на 1 день приема при условии, что вы будете пить это средство 2 раза в сутки до еды. Курс – 3 дня.

Для приготовления отвара на 1 день берется чайная ложка сырья. Его нужно залить 250 мл доведенной до кипения воды и потомить на водяной бане около 5 минут. После полученную смесь оставляют на 45 минут и процеживают. Дозировка – по ⅓ стакана за 20 минут до приема пищи.

1 ст.л. сухой измельченной травы заливается стаканом кипятка и настаивается под крышкой около 20-25 минут. Процедив этот травяной напиток, можно употреблять его по столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином – всего 3 раза за день.

Какие еще травы уменьшают аппетит?

• Корень солодки – еще одно эффективное средство, которое помогает избавиться от тяги к сладкому и частым перекусам.

Если в поисках ответа на вопрос, чем и как можно отбить аппетит и патологическую тягу к вредной еде, чтобы похудеть, вы обратились к народным средствам, не забывайте о том, что многие травы имеют ряд противопоказаний. Будьте осторожны и разумны: помните о том, что универсального препарата или продукта от чувства голода не существует, да и само желание есть вполне естественно. Научитесь справляться с ним полезными и действенными способами:

• Следите за тем, сколько вы съедаете за день. Недостаток питательных веществ – это тоже проблема, которую нужно незамедлительно решать. Дайте своему организму все, что он просит – но в разумных количествах и только в полезном для него виде.

• Выпивайте достаточное количество воды. Она не только утоляет жажду, но и позволяет на некоторое время забыть о голоде.

• В этой статье мы рассказали, какие продукты уменьшают аппетит. Включите их в свое меню – так вы не только проверите на себе их действие, но и постепенно перейдете на правильный рацион.

• Не забывайте о завтраках и ужинах. Чаще всего люди, сидящие на диетах, категорически отказываются либо от первого, либо от второго. Сделайте первый прием пищи самым сытным – ведь именно с него начинается ваш день. И откажитесь от мысли о том, что любая еда после 6 вредна. Не нарушайте режим питания, чтобы ваш организм не напоминал вам о том, что он не получил.

• Идеальный вариант для тех, кто следит за калорийностью потребляемых продуктов – натуральные заменители. Амарант, топинамбур и стевия содержат множество полезных веществ и обладают высокой биологической ценностью.

Не забывайте о том, что стройность – следствие здорового образа жизни. Разнообразьте свой рацион и питайтесь правильно. Это поможет сохранить и фигуру, и хорошее самочувствие.

Автор: Корпорация Di&Di

Как снизить аппетит и приглушить чувство голода, чтобы похудеть в домашних условиях. Как снизить аппетит – травы, продукты, таблетки и другие действенные препараты и средства, помогающие подавлять чувство постоянного голода и снижать вес в домашних услови

Любая женщина хочет быть обладательницей стройной фигуры. Для этого она готова сидеть на диете, ограничивая себя в питании и зачастую испытывая чувство голода. Такое похудение совершенно не идет на пользу в силу того, что стресс препятствует эффективному сжиганию жира. В результате настроение портится, удовольствие от еды мы не получаем и, как результат, сброшенный вес довольно быстро возвращается. Переедание зачастую связано с неконтролируемым аппетитом, постоянным желанием что-то съесть или перекусить. В этой статье мы поговорим о том, как снизить аппетит, чтобы похудеть. В домашних условиях это совсем нетрудно.

Причины повышенного аппетита

На желание постоянно что-то съесть влияет много факторов, которые можно разбить на две группы: психологические и физиологические причины.

Психологические причины переедания

Трудности на работе, стрессы толкают нас заесть проблему, тем самым мы даем мозгу информацию, что проблема устранена, удовольствие от еды получено. Такой эффект «мнимого удовольствия» носит кратковременный эффект и через какое-то время нам снова захочется есть. Этот замкнутый круг стоит прервать, решив вопросы, которые провоцируют стресс, дабы избежать переедания, заедания проблем.

Невозможность устоять перед красивым внешним видом еды. Везде, с экранов телевизора и на прилавках магазина, можно увидеть вкусную пищу в красивой упаковке, а если еще пройти мимо свежеприготовленных ароматных булочек, то не купить её даже при отсутствии чувства голода довольно трудно.

Часто человек ест много просто от того, что ему скучно. В таком случае нужно занять себя делами, сходить прогуляться, почитать книжку — что угодно, чтобы отвлечься и поднять себе настроение.

Физиологические причины высокого аппетита

Очень большое внимание стоит уделить проблемам со здоровьем. Если не оставляет постоянное желание есть, ощущается частое чувство голода, то следует обратиться к врачу. Причины такого повышенного аппетита могут скрывать проблемы со здоровьем, а именно:

1. Повышение уровня сахара в крови и, как следствие, возникновение сахарного диабета;
2. Гормональный сбой, нарушение в работе щитовидной железы;
3. Проблемы с пищеварением;
4. Недостаток витаминов;
5. Болезни головного мозга;
6. Физическая усталость, переутомление;
7. У женщин — в период менструаций, при беременности и грудном вскармливании.

После заболеваний также хочется есть больше. Так организм старается компенсировать недостаток энергии, восполнить недостающие микроэлементы.

Другие возможные причины

Некоторые специалисты склонны полагать, что на набор лишнего веса вследствие постоянного желания есть может быть наследственным фактором. Дети, чьи родители страдают ожирением, больше склонны к излишнему набору веса, нежели те, у кого мама и папа ведут здоровый образ жизни.

Способы снижения аппетита в домашних условиях

Снижение веса в первую очередь начинается с установки самому себе. Прежде всего, надо перестать жалеть себя и начинать менять качество жизни в лучшую сторону, взяв всю силу воли в кулак. Многочисленные диеты и голодовки не будут иметь эффекта, если в сознании твердо не укрепится желание похудеть. Это не требует больших финансовых затрат. Главное — новый образ жизни должен войти в привычку.

Как снизить аппетит? Чтобы похудеть в домашних условиях следует обратить внимание на нижеуказанные моменты.

Постоянные недосыпы, вялость, усталость являются причиной повышения аппетита, и этому есть научное объяснение. Лептин — гормон, отвечающий за выработку аппетита. Если мы постоянно спим мало, гормон вырабатывается в недостаточном количестве, отсюда и переизбыток еды. Главный совет — сон должен быть минимум 8 часов в сутки.

Питьевой режим

Вода участвует в обменных процессах организма и благотворно влияет на здоровье. Но о таком простом совете, как выпивать не менее 2 л чистой воды в день, многие часто забывают. Хорошо начинать свой день со стакана воды с утра на голодный желудок, тем самым в мозг поступает сигнал о необходимости активизировать пищеварительные функции. Кроме того, полезно выпивать воде перед едой. Желудок наполняется и съесть хочется гораздо меньше.

Дробность питания

Еще один секрет снижения аппетита — есть понемногу, но часто. Вместо трехразового питания с большими порциями, полезнее будет разделить прием пищи на 5-6 раз, но уменьшить объем съедаемого. Желательно кушать примерно в одно и то же время и ни в коем случае не наедаться на ночь, лучше за 2-3 часа до сна.

Отказ от вредных продуктов

Стоит кардинально пересмотреть свои. В первую очередь отказаться от майонезов, соусов, жирного и мучного и разнообразить свое меню овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, свежевыжатыми соками, травяными чаями. Это не значит, что нужно совсем отказаться от любимых продуктов, просто во всем нужна мера.

Замена посуды

Как ни странно, но на наш аппетит влияет и то, из чего мы едим. Во-первых, тарелочки должны быть небольшие, а, во-вторых, посуда не должна быть ярких цветов. Это только разжигает аппетит. Делать выбор лучше в пользу темных или нейтральных цветов.

Народные рецепты

Петрушка

Для нормализации аппетита полезно использовать петрушку, сделав из неё отвар. Для этого ее нужно поварить в течение 15 минут и остудить. Полученный отвар употреблять за 20 минут до еды.

Масло льна

Уменьшить аппетит помогает масло льна. За час до приема пищи нужно выпить 1 ст.л. масла. Оно не только поможет снизить аппетит, но и наполнит организм полезными витаминами и минералами.

Кукурузные рыльца

Можно использовать отвар с кукурузными рыльцами — 15 г залить стаканом воды и поварить 15 минут. Принимать до еды.

Сельдерей

Снизить аппетит помогает сельдерей. Его нужно прокипятить в течение 20 минут, после чего в полученный отвар добавлять воду и пить за полтора часа до еды.

Чтобы эффективно похудеть, при этом без вреда для здоровья, достаточно просто сделать свое питание разнообразным и полезным. Когда организм получает все необходимые микроэлементы с пищей, худеть гораздо легче и приятнее. Но если при соблюдении всех рекомендаций вес продолжает набираться, то следует посетить врача для исключения причин проблем со здоровьем.

Каждая женщина в той или иной степени сталкивается с проблемой сохранения стройной фигуры. Приходится соблюдать строгие диеты, которые очень неприятны, испытывать голод и находиться в стрессовом состоянии.

Однако специалисты выяснили, что изнурять себя голодом, чтобы сохранить хорошую форму, вовсе не обязательно. Достаточно вести активный образ жизни и правильно питаться.

Но если это сделать сложно, на помощь приходят средства, уменьшающие аппетит. Они актуальны, в первую очередь, для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Польза уменьшения аппетита во время похудения очевидна. Ведь чем лучше человек контролирует свой аппетит, тем легче ему поддерживать тело в форме. Существует несколько способов для снижения аппетита, которые стоит отметить.

Травы для уменьшения аппетита

Очень эффективными в этой проблеме являются травы. Однако, употреблять травы, уменьшающие аппетит, следует очень осторожно, так как при неправильном употреблении они могут принести немало вреда. Самые распространенные травы для уменьшения чувства голода:

• К самым популярным травам для снижения голода можно отнести масло и семена льна, содержащие слизь, которая считается слабительным и очищающим средством, а также отбивает аппетит. Постоянно употреблять их не рекомендуется.
• С помощью сибирского бузульника ускоряются обменные процессы, которые оказывают сильное влияние на аппетит. Важно помнить, что на сегодняшний день это растение считается вымирающим, поэтому не стоит использовать его без необходимости.
• Лекарственный дягиль высоко ценится в нетрадиционном лечении, так как способен выводить шлаки из организма, помогает при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта и, конечно же, снижает аппетит.
• Употребление фикуса пузырчатого помогает восстановить баланс полиненасыщенных жиров, витаминов и минералов, ускоряет обменные процессы.
• Алтей обволакивает стенки желудка, препятствует быстрому всасыванию пищи, в результате чего голод ощущается не так сильно.
• Расторопша чаще всего применяется для лечения печени, снижает количество жира в ее тканях, восстанавливает обменные процессы.

Одним из самых распространенных средств для снижения аппетита является микрокристаллическая целлюлоза. Принимают ее не только в виде таблеток, но и виде биологических добавок. Начинается курс с принятия по 5 таблеток в сутки, через неделю количество таблеток увеличивается до 10, еще через неделю – до 15. Противопоказания для данного препарата практически нет, однако в случае появления болей в животе использование его нужно прекратить.

Кроме этого препарата, часто используют для похудения следующие средства: апетинол, светлоформ, меридиа, редуксин и аминофилин. Использовать данные препараты нужно только после рекомендации врача. Перед приемом любых таблеток или пищевых добавок для похудения необходимо внимательно ознакомится с инструкцией по применению.

Продукты уменьшающие аппетит

Можно отметить также некоторые продукты, уменьшающие аппетит. Как правило, чувство голода значительно притупляют продукты, которые содержат мало калорий, заполняют желудок, очищают организм от вредных веществ, но массу тела не увеличивают. Фрукты, которые способствуют уменьшению чувства голода:

• ананасы,
• грейпфруты,
• апельсины,
• вишню,
• виноград,
• лимон,
• инжир,
• чернику.

Лидером среди этой группы продуктов является грейпфрут.

Овощи считаются не менее эффективными в решении данной проблемы. Кушать овощи лучше всего в свежем виде, ведь в таком случае они не теряют свои полезные свойства.

Людей, которые хотят снизить свой вес, используя народные методы, беспокоят следующие вопросы:

Как уменьшить желудок?

Уменьшить желудок можно и с помощью хирургического вмешательства. Однако, проще всего сделать это безболезненно, выполняя следующие нехитрые советы и рекомендации:

• Во-первых, употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями, хорошо ее пережевывая. Следует забыть о добавках, стандартная порция еды – не более 300 г.
• Во-вторых, из рациона рекомендуется исключить алкогольные напитки, тяжелые продукты, специи и соль, которые только способствуют появлению чувства голода, тем самым увеличивая размер желудка.
• В-третьих, нельзя запивать пищу большим количеством воды или другой жидкости. Чтобы не растягивать желудок, пить чай или воду полезно отдельно от приемов пищи, например, за 20 минут до и после еды.

Как уменьшить аппетит к сладкому?

Снизить желание кушать сладости поможет полноценное питание, которое включает в себя белки, жиры, углеводы, клетчатку. Конфеты и пирожные лучше заменить сухофруктами, орехами, сыром.

Как уменьшить аппетит вечером?

В первую очередь, необходимо полноценно питаться в течение дня, чтобы к ужину аппетит не был таким сильным. Отвлечься от желания поесть перед сном поможет прогулка, горячая ванная или любимая музыка.

Как уменьшить аппетит у ребенка?

Во-первых, родители не должны давать своим детям слишком много сладкого. Его лучше заменить обычными фруктами или сухофруктами. Кроме того, питание ребенка должно быть полноценным и правильным.

Как уменьшить аппетит при сахарном диабете?

Снизить аппетит людям, страдающим таким заболеванием, можно с помощью употребления яиц, брокколи, бобовых, а также овсяных отрубей.

Как уменьшить аппетит при беременности?

В первую очередь, беременные должны контролировать объем употребляемой пищи, во-вторых, каждые 2 часа пить минеральную воду.

Как уменьшить аппетит перед месячными?

Зверский аппетит перед критическими днями можно утолить, если употреблять рис, картофель, фрукты, овощи, а также избегать сладкого, жирного и соленого.

Многочисленные положительные отзывы худеющих о советах, помогающих значительно снизить аппетит говорят о высокой эффективности представленных способов.

Полезные советы и секреты диетологов для снижения веса заключаются в следующих полезных рекомендациях:

• Нужно употреблять пищу не спеша и хорошо ее пережевывать.
• Гулять на свежем воздухе лучше после приема пищи.
• Нельзя есть перед телевизором или компьютером, чтобы не поглотить больше требуемого.
• Кушать лучше сидя, а не стоя.
• Из рациона следует исключить кофе, так как он усиливает ощущение голода.

Отзывы медиков об употреблении препаратов для снижения аппетита не всегда положительны. Причина в том, что средства, уменьшающие аппетит, имеют как достоинства, так и недостатки, могут вызывать побочные действия, аллергию и т. п. проблемы.

Главный совет: прежде чем использовать какие — либо медикаментозные средства или БАДы для снижения аппетита и похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области.

Восточный гороскоп на февраль

Существует много способов, как уменьшить аппетит. Некоторые даже используют для этой цели специальные таблетки. Однако как ни посмотреть, но это химия, которая может вызвать множество проблем в организме. А вот народные методы, как уменьшить аппетит, полностью безопасны, но не менее действенны.

Как не допустить переедания?

Часто случается так, что человек, дождавшись приема пищи, в буквальном смысле набрасывается на еду, поглощая ее в огромных количествах. Помимо тяжести в желудке спустя минут 15-20 после окончания трапезы, это также чревато появлением злосчастного лишнего веса. Чтобы не допустить переедания, достаточно помнить о нескольких несложных правилах:

• не стоит класть еду в слишком большие тарелки — тогда даже нормальная порция будет казаться вам маленькой, а значит будет стимул положить еще что-то;
• пищу следует есть не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек;
• не рекомендуется есть у телевизора или во время чтения газеты;
• постарайтесь исключить из рациона слишком жирную пищу, сократите до минимума кол-во специй;
• перед трапезой выпейте стаканчик простой воды либо томатного сока;
• ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.

Несколько слов о перекусах «между делом»

Многие люди не могут отучиться от привычки перекусывать между основными приемами пищи. Как уменьшить аппетит и избежать искушения? Вообще, здесь вам понадобится ваша сила воли. Но если пагубная привычка сильнее вас, попробуйте сделать менее вредными сами перекусы: к примеру, можно скушать сладкий фрукт (банан или яблоко), как вариант — съесть ломтик черного (не молочного!) шоколада.

Ешьте злаковые!

80% пищи, которую употребляет человек, приходится на завтрак и обед. Если добавить в рацион пшеничные проростки, вы обеспечите своему организму постоянный приток клетчатки и витамина В. Кроме того, злаковые предотвращают появление жировых отложений в теле, а усваиваются достаточно долго, то есть ощущение голода возникнет еще не скоро.

Откажитесь от алкоголя

Если вы ищете способы, как уменьшить аппетит, вам придется полностью отказаться от алкоголя. Так же как и приправы, он способен обострить ощущение голода.

Чтобы не есть по ночам

Конечно, многих ночью тянет к холодильнику. Но если перед отходом ко сну вы выпьете стаканчик теплого молочка с медом, сможете заснуть намного быстрее, и ночной «кухонный рейд» не потребуется.

Откажитесь от майонеза и сметаны

Если вы едите салаты, то лучше всего их заправлять растительными жирами. Если отказаться от сметанки и майонеза вовсе не выходит, замените из на обезжиренный кефир.

Несколько народных секретов для уменьшения аппетита

• Налейте стакан воды и разведите в нем столовую ложку яблочного (натурального, а не синтетического!) уксуса. Выпейте воду перед едой.
• Залейте стаканом крутого кипятка несколько чайных ложек отвара петрушки. Отвар нужно поварить около 15 минут на медленном огне, а дальше несколько раз в день выпивать по полчашечки напитка.
• Говоря про средства, уменьшающие аппетит, нельзя забывать про рыльца кукурузы. На 200 миллилитров холодной воды будет достаточно 10 граммов. На водяной бане рыльца нужно заваривать в течение 20 минут. Принимать перед едой по одной столовой ложке.
• Разотрите средние дольки чеснока (3 штучки) и залейте стаканом кипяченой холодной воды. Принимать также нужно перед едой (не больше столовой ложки за раз!).
• Еще один вариант, как уменьшить аппетит народными средствами — каждое утро натощак выпивать 20 миллилитров льняного масла.

Секрет стройной и красивой фигуры – это соблюдение трех основных правил: сбалансированная диета, физические нагрузки и подавление чувства голода. Да, бороться с желанием перекусить бывает очень сложно, но вполне возможно. Главное, знать, какие продукты действительно помогают наладить обмен веществ и притупляют чувство голода.

Что же представляет собой аппетит и голод? Одно ли это и то же? Давайте-ка разберемся. Приведем определения понятий аппетит и голод согласно словарю Ожегова.

Аппетит – желание есть.

Голод – ощущение потребности в еде.

Можно и перепутать верно? Или нет?

С одной стороны, чувство голода и аппетит невозможно разделить. Желание покушать само по себе сложное и преследует несколько целей: первое -восполнить запасы энергии, второе — питательных веществ, третье — получить удовольствие. Когда человек голоден ему хочется не сельдерея, а хорошего сочного стейка, к примеру. При этом съев он все-таки сельдерей удовлетворение не приходит, так как удовольствие не получено, и мы снова мечтаем о стейке хотя не голодны.

С другой стороны, легко уловить разницу ведь по сути аппетит – это наша психология, это лишь желание, которое зачастую возникает, когда мы совершенно сыты. Просто хочется чего – то эдакого. Голод же напротив вполне себе реален, и мы его ощущаем физически. Умение отличать аппетит от голода – лучший способ снизить вес.

Как и почему возникает чувство голода

Употребляя продукты, снижающие чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ

«Неаппетитные» продукты призваны безболезненно для нашей стройности осуществить перекус или при полноценном приеме пищи сохранить чувство сытости надолго. Помимо всего прочего налаживается работа пищеварительного тракта, организм освобождается от воздействия вредных веществ и восполняется дефицит полезных микроэлементов.

Среди наиболее эффективных продуктов, подавляющих чувство голода, можно выделить:

Фрукты и овощи — это источник пектина, блокирующего поглощение жира в организме и клетчатки, задерживающей процесс переваривания пищи. Они быстро заполняют желудок, надолго оставляют чувство сытости, не калорийны и долго перевариваются.

• Грейпфрут – снижает уровень инсулина, что позволяет снизить аппетит, улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбиновой кислоты в мякоти позволяет восполнить энергетический запас в организме.
• Ананас – помогает расщепляться и всасываться белкам, благодаря чему быстрее приходит чувство сытости. В этом фрукте практически отсутствуют калории.
• Зеленые яблоки(жесткие) – богаты клетчаткой, соответственно создают длительное ощущение сытости.
• Апельсин, особенно важен для нашего организма, его употребление поднимает жизненный тонус, выводит токсины из организма, благотворно действует на пищеварительный тракт. В нем содержится калий, выводящий из организма воду.
• Бананы выделяются высокой концентрацией калия, железа, пектинов, уникальная способность фрукта впитывать жидкость в желудке, позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. Банановые диеты особенно востребованы среди людей, заботящихся о своей фигуре.
• Морковь помогает не только снизить аппетит, но и расщепить уже накопленные жиры.
• Тыква – низкокалорийный овощ, который выводит излишки жидкости и вредных веществ.

Бобовые (фасоль, чечевица, горох) – содержат легко растворяемую клетчатку и богаты белком.

Листовые овощи благодаря высокому содержанию воды и пищевых волокон помогают быстрому насыщению и создают ощущение полноты в желудке.

• Шпинат – содержит особые вещества тилакоиды, повышающие производство гормона сытости лептина и замедляющие процесс пищеварения.
• Брокколи – благодаря высокому содержанию углеводов, продлевает ощущение сытости.

Творог отличается большим содержанием молочного белка, кальция, который так необходим для здоровья зубов, костей, ногтей и волос. Употребление творога позволяет восполнить запасы кальция, ускорить обмен веществ в организме.

Горький шоколад богат на витамины группы В1 и В2, железо, калий, магний, кальций, содержит теобромин, стимулирующий нервную и сердечно – сосудистую систему, что так необходимо для людей склонных к депрессивным состояниям, к резким перепадам настроения и утомляемости. Прием шоколада притупляет чувств голода и способствует снижению уровня вредного холестерина, налаживает работу кишечника, эффективен при запорах.

Травы и специи вырабатывают большое количество слизи на внутренней оболочке желудка, которая мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.

Не только пищевые продукты способны эффективно бороться с лишними килограммами, употребление определенных видов трав и специи позволят разнообразить рацион питания и нормализовать работу пищеварительного тракта. Свою результативность доказали:

• Корень алтея , благодаря большому содержанию слизи, крахмала и пектина, обволакивает желудок, препятствует проникновению жиров, надолго утоляет чувство голода, стимулирует перистальтику, выводит вредные вещества из организма.
• Семена льна активно используются при похудении, улучшают процесс переваривания пищи, оздоравливают кишечник, улучшают состояние печени, способны нормализовать углеводно – жировой обмен в организме.
• Спирулина – это уникальная пищевая добавка с множеством полезных качеств: защищает желудок от воздействия вредных веществ, оставляет ощущение сытости, обладает омолаживающим действием, выводит из организма тяжелые металлы, соли, ускоряет обменные процессы.
• Мята отличается не только приятным ароматом, но и большим содержанием аскорбиновой кислоты, дубильных веществ, глюкозы, рутина и других полезных элементов. Целебные чаи прекрасно справляются с запорами и газообразованиями, оказывают слабительное действие на организм.
• Тмин улучшает переваривание пищи, активизирует обменные процессы.
• Имбирь является настоящим кладезем витаминов, на его основе изготавливают целебные настои, чаи, отвары. Это уникальный продукт, способствующий выведению лишней жидкости из организма, токсинов, холестерина. С его помощью можно быстро и эффективно очистить организм, активизировать его защитные силы.
• Корица способна снижать уровень сахара в крови и как следствие снижать аппетит.

Соблюдая несложные, но эффективные советы, можно быстро избавиться от проблем с пищеварением и сбросить лишний вес:

• Чистая и негазированная вода помогает клеткам получать необходимые полезные вещества из пищи. Если полезные вещества не усваиваются, организм ощущает чувство голода. Полезно выпивать 1 стакан воды за 30 мин до еды. Заметим, что сразу же после еды пить не стоит, иначе чувство голода появится быстрее. Запивать пищу также очень вредно, как минимум при этом вы рискуете съесть гораздо больше положенного.
• Во время приема пищи старайтесь есть медленно тщательно пережевывая. Это поможет насытиться небольшой порцией.
• Голод улетучивается при физической нагрузке, так как в этот момент организму он мешает здраво оценить ситуацию.
• При постоянном желании перекусить исключите нехватку витаминов и микроэлементов.
• Можно выпить полстакана отвара петрушки, мяты, инжира и слив, что поможет забыть о голоде на 1 – 2 часа.
• Мята помогает обмануть организм и перебить чувство голода. Заварите мятный чай, либо вдыхайте пары листьев или эфирного масла мяты.
• Если регулярно употреблять салатную зелень перед основным приемом пищи, то переесть у вас не получится.
• 2 кусочка горького шоколада спасут от чувства голода на 1 – 2 часа, если их медленно рассасывать, а не жевать.
• Если после недавнего приема пищи снова возникло чувство голода, достаточно выпить один стакан кефира, йогурта, можно съесть яблоко, банан, либо приготовить сок из моркови, яблока и кусочка свеклы.
• При ночном аппетите спасут нежирные выпитые за час до отхождения ко сну.

Видео: Как снизить аппетит

Подавить чувство голода – задача не из легких, но при желании и правильном подходе вполне возможно.

Обязательно прочитайте об этом

Ах, как хочется раз и навсегда избавиться от надоевших лишних килограммов! Каждый день с экранов телевизоров победоносно улыбаются обладательницы идеальных пропорций – Шерзингер, Ферджи, Бейонсе, и желание похудеть становится просто непреодолимым. Мечтая о стройной и подтянутой фигуре, миллионы женщин с энтузиазмом садятся на новомодные диеты, но уже с первых дней многие из них приходят к неутешительному выводу: тяжелее всего бороться с собой. Робкое «нельзя» мгновенно уступает мощному напору «хочу!» стоит только подумать о еде. Как же помочь себе в подобной ситуации? Как снизить аппетит в домашних условиях?

Секрет первый: высыпайтесь

Может возникнуть резонный вопрос: что общего между сном и аппетитом? Взаимосвязь есть, и это не так давно доказали ученые. Оказывается, при постоянном недосыпании нарушается выработка особого гормона – лептина. Именно он контролирует аппетит, и часто именно дефицит лептина вызывает неуемное стремление к перееданию. Отсюда вывод: полуночные посиделки в Интернете и возле телевизора придется отменить. Спать нужно не менее восьми часов, и даже если вы закоренелая сова – привычки придется менять, иначе стройная талия так и останется мечтой.

Секрет второй: пейте воду

Все диетологи, равно как и приверженцы здорового образа жизни, твердят в один голос о пользе потребления воды. И с ними нельзя не согласиться – вода участвует во всех обменных процессах организма. Поэтому выпивая стакан воды за 15 минут до приема пищи, вы убиваете сразу несколько зайцев. Во-первых, восполняете нехватку жидкости в организме и тем самым помогаете его полноценной работе. Во-вторых, помогаете пищеварению. И, наконец, в-третьих, способствуете снижению аппетита – желудок принимает все за чистую монету, он сигнализирует о наполненности, а значит за трапезой вы съедите гораздо меньше.

Секрет третий: придерживайтесь режима

Дробное питание – вот еще один из способов уменьшить аппетит. Старайтесь есть не меньше 5-6 раз в день, поделив привычные три приема пищи на более маленькие порции. Подобный режим позволит поддерживать необходимый уровень сахара в крови, что очень важно в борьбе со зверским аппетитом. Также вы сможете побороть постоянную потребность в «перекусах», состоящих, как правило, из бесконечных гамбургеров, шоколадных батончиков и других калорийных и вредных снэков.

Секрет четвертый: регулируйте рацион

Если вы всю сознательную жизнь не отказывали себе в еде, а увесистая порция «с добавкой» стала каждодневной нормой жизни – придется всерьез поработать над рационом. Пусть овощи и фрукты станут постоянными обитателями вашего холодильника. Чтобы притупить чувство голода и не переесть, предваряйте приемы пищи овощными, фруктовыми салатами, это поможет желудку быстрее ощутить чувство наполненности. Обязательно ешьте бобовые – они хорошо насыщают и сбивают аппетит, то же относится и к миндальным орехам. Еще один незаменимый продукт – оливковое масло, которое не только помогает бороться с разбушевавшимися гастрономическими желаниями, но и становится хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Распрощаться же придется со всеми повышающими аппетит продуктами: острыми приправами, пикантными соусами и всеми обожаемым майонезом.

Секрет пятый: обратитесь за помощью к природе

У матушки-природы всегда есть в запасе парочка рецептов на любой случай. И если вы все еще задаетесь вопросом: что сделать, чтобы снизить аппетит, возможно именно народная медицина сможет вам помочь. Травяные отвары способны волшебным образом воздействовать на организм человека, в том числе и на аппетит. Так, известно, что притупляют чувство голода отвары из крапивы, лопуха и фенхеля. Эффективно действуют препараты изготовленные изо льна, которые попадая в организм человека увеличиваются почти четыре раз. Морская капуста (ламинария) и сок из зелени петрушки также применяются для снижения аппетита. Единственный момент – совет, в отличие от остальных, не подойдет для решения вопроса снижения аппетита для кормящих мам.

Секрет шестой: замените посуду

Часто люди склонны переедать и тем самым растягивать свои желудки только лишь из-за того, что изо дня в день используют неправильную посуду. Во-первых, это касается размеров. Уберите на дальнюю полку, а еще лучше отдайте или подарите более стройным знакомым, все свои горячо любимые огромные плошки, миски, тарелки и пиалки. Вместо них приобретите нечто более скромных размеров. Возможно, что придется долго привыкать, но эффект вы ощутите. Во-вторых, немаловажен цвет посуды. Яркие красные, желтые, салатовые, оранжевые тарелочки лишь усиливают привлекательность пищи и разжигают аппетит. Для тех же, кто желает похудеть идеальной будет посуда черных, темно-синих, коричневых тонов.

Читайте также…

Топ-20 натуральных продуктов для подавления голода

# 2: имбирь

Имбирь контролирует наш аппетит, а это означает, что он помогает уменьшить тягу к еде и утолить голод.Он действует как стимулятор, который медленно движется через желудочно-кишечный тракт и заряжает организм энергией через кровоток. Он обладает высокими антиоксидантными свойствами, снижает уровень холестерина и снижает секрецию желудка. Имбирь также широко используется из-за своих лечебных свойств и может быть добавлен в наш рацион в качестве специи или приправы.

# 3: Овсяные отруби

Отруби содержат уникальную разновидность растворимой клетчатки, бета-глюканы, которая обладает замечательными оздоровительными свойствами и полезна для похудения.Овсяные отруби низкокалорийны и содержат насыщающие волокна, которые впитывают воду и увеличиваются в объеме во время пищеварения, что дает ощущение сытости. Он также снижает всасывание калорий из кишечника, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

# 4: Йогурт

Живые бактерии, присутствующие в йогурте, поддерживают чистоту пищеварительной системы и очень полезны для здоровья. Йогурт — отличный источник легкоусвояемых белков, витаминов, минералов и других микроэлементов.Небольшая порция йогурта содержит тиамин, который помогает поддерживать аппетит и рост. Йогурт также повышает иммунитет, развивает сопротивляемость болезням и помогает похудеть.

# 5: Яйца

Было доказано, что яйца заставляют нас чувствовать себя сытыми в течение более длительного периода времени и подавляют гормон грелин, который действует как усилитель аппетита. Они также содержат белок хорошего качества, который избавляет от тяги к еде. Яйца могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если вы хотите уменьшить талию, избавиться от тяги и следить за уровнем сахара в крови.

# 6: Специи

Острый перец не только придает нашим блюдам восхитительный аромат, но и полезен для здоровья. Красный перец, как известно, содержит капсаицин, который обладает противовоспалительным действием, убивает раковые клетки, предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряет обмен веществ и увеличивает расход энергии. С другой стороны, корица, как известно, снижает уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости на более длительный период. Чтобы получить максимальную пользу, посыпьте свои блюда болгарским перцем или посыпьте его корицей.

# 7: Бобовые

Бобовые и зернобобовые культуры, такие как нут, фасоль, чечевица и горох, являются отличным источником белка. Они богаты сложными углеводами, известными как резистентный крахмал и олигосахариды, которые замедляют процесс пищеварения. Белок и клетчатка обладают комбинированным действием, которое задерживает опорожнение желудка и сохраняет насытость на более длительный период времени.

# 8: Авокадо

Авокадо богато полезными мононенасыщенными жирными кислотами и клетчаткой.Эти мононенасыщенные жирные кислоты перевариваются долгое время и поэтому дольше насытятся. Превосходный источник растворимой клетчатки, авокадо замедляет процесс пищеварения. Хотя авокадо содержит много калорий и жиров, употребление авокадо в день может помочь вам получить более здоровое сердце, сияющую кожу и уменьшить тягу к еде.

# 9: Темный шоколад

Потребление темного шоколада невероятно полезно для здоровья. Несколько кусочков темного шоколада на 70% замедляют процесс пищеварения и активируют гормоны «хорошего самочувствия».Кусок темного шоколада также доставит вам удовольствие.

# 10: Лосось

Лосось является мощным источником белка и богатым источником омега-3 жирных кислот. Было показано, что эти полиненасыщенные жирные кислоты вызывают гормональные изменения, которые значительно подавляют аппетит. Это также хороший источник витамина D, который играет важную роль в метаболизме жиров и контроле веса.

# 11: Жевательная резинка

Жевательная резинка не только освежает дыхание, но и помогает справиться с чувством голода, уменьшить тягу к еде и помогает похудеть.Самым большим преимуществом жевательной резинки является то, что вместо нездоровой закуски вы берете жевательную резинку, когда вам хочется что-то откусить в перерывах между приемами пищи. Жевательная резинка не помогает похудеть, но помогает сжигать калории.

# 12: Семена льна

Семена льна являются хорошим источником клетчатки, жирных кислот омега-3 и белка. Крошечные семена не занимают слишком много места в нашем желудке, но они помогают подавить аппетит. Ешьте молотые семена льна с утренним смузи или заправляйте им салат и наслаждайтесь его ореховым вкусом.

# 13: Зеленый чай

Было обнаружено, что зеленый чай подавляет чувство голода, и задействованное функциональное соединение — катехоламины. Благодаря наличию полифенолов зеленый чай увеличивает термогенез и способствует сжиганию жира. Зеленый чай также обладает высокими антиоксидантными свойствами, которые заботятся о вашем сердце, а также помогают снизить беспокойство.

# 14: Тофу

Сделанный из простокваши соевого молока, тофу является богатым источником белка, витамина Е, изофлавонов, кальция, железа и не содержит холестерина.Соевый белок, в отличие от других белков растительного происхождения, считается полноценным белком, и он сохраняет чувство сытости. Тофу также содержит мало углеводов и является хорошим источником белка для вегетарианцев и веганов.

# 15: Миндаль

Миндаль не только улучшает память, но и является отличным источником полезных жиров, которые надолго сохранят чувство удовлетворения. Если вы следите за своими порциями, миндаль может стать отличным перекусом. Пара миндальных орехов поможет вам избавиться от нездоровой закуски и утолить голод.

# 16: Монетный двор

Листья мяты подавляют чувство голода. Просто добавьте несколько листиков или употребляйте их в виде чая или любого другого блюда, если вы хотите контролировать свой вес.

# 17: Зеленые листовые овощи

Зелень не только полезна для здоровья, но и полезна для вас, если вы следите за своим весом. Зеленые овощи богаты водой и клетчаткой, что помогает сохранять сытость желудка на более длительный период.

# 18: семена чиа

Эти крошечные семена являются отличным источником омега-3 жирных кислот, белка и клетчатки. Все эти источники помогают подавить голод. Итак, используйте это удивительное семя, чтобы контролировать свой вес и оставаться здоровым.

Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com

20 гениальных способов подавить голод без еды

Если вы не хотите есть больше, чтобы уменьшить чувство голода, эта статья покажет вам, как подавить голод без еды.

Голод — одно из самых больших препятствий для людей, пытающихся похудеть. И если вы не научитесь контролировать это, это может помешать вам похудеть.

Вы, наверное, знаете, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может уменьшить чувство голода. Но знаете ли вы, что можно подавить голод без еды?

Верно! Вы можете заставить себя не чувствовать голода, не поев. Простые вещи, такие как 15-минутная прогулка или выпивка зеленого чая, могут подавить голод и аппетит.

Если повышенный аппетит и голод в прошлом мешали вам похудеть, воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы убедить свое тело, что оно не голодно.

Исследования показывают, что упражнения снижают аппетит. У людей меньше желания есть после тренировки, потому что упражнения снижают реакцию в областях мозга, связанных с пищей.

Согласно этому исследованию, упражнения могут избавить вас от чувства голода, поскольку они снижают уровень грелина (гормона голода) и повышают уровень пептидных гормонов, подавляющих аппетит.

Выполнение физических упражнений во время голода может показаться сумасшедшей идеей, но благодаря им чувство голода исчезнет за считанные минуты.Силовые тренировки и кардио могут подавить чувство голода без еды.

Недостаток качественного сна может заставить вас есть больше. Это исследование показало, что аппетит и чувство голода увеличиваются на 24 процента, когда они не высыпаются.

В другом исследовании люди, которые спали менее 7 часов в сутки, сообщили, что после завтрака были на 26 процентов меньше сытости.

Если вы боретесь с бессонницей, эти советы помогут вам крепко спать каждую ночь.

Выбрасывание всего печенья, шоколада, газированных напитков и пончиков в доме может снизить аппетит. Когда вы наблюдаете за едой, которую вы жаждете, аппетит увеличивается, даже если вы знакомитесь с ней через рекламу.

Лучше всего заменить эту нездоровую пищу полезной.

Вода избавляет от чувства голода и помогает меньше есть.

Это исследование показало, что люди, выпившие 500 мл воды за 30 минут до еды, ели на 22% меньше еды, чем те, кто не пил воду.

Могу также отметить, что большинство людей путают жажду с голодом. Так что пейте воду, когда голодны.

Если вы не любите воду, попробуйте этот зеленый сок, который повышает ясность ума и помогает сжигать жир.

Чистка зубов и языка может подавить аппетит без еды.Мятный вкус зубной пасты отговаривает большинство людей от еды.

Скорее всего, вы не будете есть шоколад после чистки зубов, так как он невкусный. Попробуйте этот трюк в следующий раз, когда проголодаетесь.

Потеря жира на животе снижает выработку гормона нейропептида Y. Высокий уровень этого гормона увеличивает аппетит.

Исследования показывают, что избыток жира вокруг живота увеличивает выработку нейропептида Y. Используйте эти советы по диете и упражнениям, чтобы уменьшить жир на животе.

Отвлечь внимание от еды — один из самых простых способов подавить аппетит. И нет лучшего способа отвлечься, чем вздремнуть.

Сон отвлечет вас от еды и снизит аппетит.

Как я упоминал ранее, сон снижает выработку грелина. Если вы вздремнете, вы почувствуете себя сытым, когда проснетесь.

Исследования показывают, что в жаркую погоду люди едят меньше.Таким образом, поддержание тепла в доме может снизить аппетит.

Но помните, что жара также усиливает жажду, поэтому пейте больше полезных напитков, чтобы избежать обезвоживания.

Знаете ли вы, что большинство людей переедают по вечерам и в выходные дни, когда они бездельничают? А знаете ли вы, что большинство людей не едят, когда они заняты? Это говорит о том, что занятость может подавить чувство голода.

Не сидите сложа руки, когда голодны, выполняйте такие задачи, как мытье машины, складывание белья или выполнение прыжков.

Выполнение задания отвлечет ваши мысли от еды, а также улучшит ваше самочувствие.

Раньше я думал, что жевательная резинка усиливает чувство голода, может быть, вы тоже. Но оказывается, что на самом деле все наоборот — жевательная резинка подавляет чувство голода.

Исследование Университета Род-Айленда показало, что люди, которые жуют жевательную резинку, потребляют на 68 процентов меньше калорий.

Стоит отметить, что некоторые эксперты утверждают, что люди, которые жуют жевательную резинку, едят больше нездоровой пищи.

Поймите, что не существует универсального решения, попробуйте жевать резинку, чтобы узнать, поможет ли она подавить аппетит и голод.

Исследования показывают, что аромат эфирного масла грейпфрута может подавить аппетит. И что самое приятное, вам нужно нюхать этот аромат всего 15 минут в неделю.

Доказано, что ароматы мяты и ванили подавляют аппетит.

Зеленый чай полезен для похудания, а также помогает подавить чувство голода.Это исследование показало, что ежедневный прием 857 мг экстракта зеленого чая снижает уровень грелина. Это избавляет от чувства голода и способствует похуданию.

Выпивайте не более 6 чашек зеленого чая в день. Что-либо большее, чем это, может иметь отрицательные побочные эффекты.

Чай мате Йерба подавляет чувство голода и без еды.

Знаете ли вы, что цвета влияют на аппетит? Оранжевый, красный и желтый усиливают аппетит, а синий — снижает аппетит.

Использование синих тарелок и мисок может помочь вам есть меньше. Могу также отметить, что использование тарелок меньшего размера предотвращает переедание.

Стресс повышает уровень кортизола. И исследования показывают, что высокий уровень кортизола увеличивает аппетит и тягу к еде.

Стресс также снижает уровень пептидов (гормона насыщения).

Как только вы уменьшите стресс, ваш голод и аппетит уменьшатся. Доказано, что медитация, упражнения, достаточный сон и ходьба уменьшают стресс.

Если вы хотите поесть, подождите 20-30 минут, прежде чем есть. Скорее всего, тяга исчезнет через 30 минут.

Во время ожидания займитесь другими делами, например послушайте музыку или поговорите с другом.

Ожидание также даст вам время подумать и сделать лучший выбор еды.

Я упоминал ранее, что силовые тренировки и кардио могут снизить чувство голода.Что ж, оказывается, ходьба может подавить аппетит и без еды.

Исследователи обнаружили, что 15-минутная прогулка снижает тягу к сладкому. У ходьбы есть много других преимуществ.

Вот как можно проходить 8 000 шагов в день.

Вы можете подавить аппетит, просто визуализируя еду, которую вы жаждете.

В этом исследовании участников просили визуализировать съедающие 3 или 33 M & M перед тем, как им дали конфеты.Результаты показали, что те, кто воображал, что ест больше M&M, ели меньше конфет.

Это гласит, что яркое представление о еде может снизить аппетит.

Вы можете использовать точечный массаж, чтобы контролировать аппетит. Это техника давления на разные части тела руками.

Эксперты говорят, что защемление мочки ушей на от 60 секунд до 3 минут может подавить голод и аппетит.

Алкоголь вреден для похудания. Он калорийен, а также повышает аппетит.

Согласно некоторым исследованиям, употребление алкоголя может повысить аппетит и заставить вас есть больше.

В этом исследовании на животных ученые объясняют, что алкоголь активирует нейроны, которые повышают аппетит, замедляют метаболизм и снижают уровень энергии.

Яблочный уксус определенно разрекламирован, но некоторые люди говорят, что он заставляет их чувствовать себя менее голодными.

Обратите внимание, что нет никаких научных исследований, подтверждающих эти утверждения. Не принимайте больше чайной ложки яблочного уксуса, если вы никогда не принимали его раньше.

Бонусные чаевые

Вот советы по диете, которые помогут подавить аппетит и голод:

• Уменьшить потребление сахара
• Ешьте больше клетчатки
• Ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ — дефицит питательных веществ увеличивает тягу к еде
• Подавайте блюда в тарелках меньшего размера
• Ешьте больше белка
• Завтрак не пропустите

Научившись контролировать чувство голода, вы на шаг приблизитесь к желаемому весу.Так что воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы подавить голод и аппетит.

Иногда вы можете чувствовать голод из-за недостатка пищи. Убедитесь, что вы получаете достаточно энергии из пищи для поддержки всех функций организма.

Какие уловки вы используете, чтобы подавить голод без еды?

14 советов по снижению аппетита и похуданию

Сила позитива
16 ноября 2020 г.

Хотите похудеть? Вы устали от своего ненасытного аппетита, который, кажется, никогда не утихает?

Возможно, вашим диетическим усилиям мешает урчащий желудок и психологическая пытка картофельных чипсов, печенья, кексов, пончиков и всего, что может утолить эту тягу.Хорошая новость в том, что вы можете внести изменения, которые помогут вам обуздать тягу.

Советы по снижению аппетита для успешной потери веса

Потеря веса сводится к математическому уравнению; вы должны меньше есть и больше сжигать. Неважно, делаете ли вы Кето, Средиземноморье или Палео. Вы должны скорректировать свое питание. Если вы хотите обуздать аппетит и похудеть, вот 14 советов от экспертов.

1. Куча протеина

Эксперты утверждают, что около 20-30 процентов ежедневного потребления калорий должно составлять белок.Было проведено интересное исследование, чтобы увидеть, насколько сильно белок влияет на ваш аппетит. Одной группе дали поесть рогалики, а другой группе дали завтрак из яиц.

Группа, которая ела яйца, дольше ощущала сытость, а к концу восьминедельного испытания они потеряли на 65% больше веса, чем группа, получавшая бублик. Белок также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и предотвращает потерю мышечной массы за счет снижения веса.

2. Ешьте свои калории, не пейте их

Если вам выделено 1200 калорий на план снижения веса, зачем вам тратить 120 из них на газировку? Выбрасывайте фруктовые соки, поп и другие сладкие напитки, которые только пойдут на пользу похуданию.Даже во фруктовом соке высокое содержание сахара только усилит вашу тягу к сладкому.

3. Увеличивается нагрузка на клетчатку

Клетчатка наполняется, расширяясь внутри желудка в процессе пищеварения. Поэтому не забудьте добавить в свой ежедневный рацион такие вещи, как фасоль, горох, нут и чечевица.

Если вы добавите 14 граммов клетчатки в свой день, это может снизить потребление калорий на 10 процентов. Кроме того, клетчатка имеет и другие важные преимущества, когда дело доходит до регулярности.

4.Выпей чашку Джо

Связь кишечника и мозга становится все более важной частью картины, когда дело доходит до потери веса. Когда вы пьете кофе, в кишечнике выделяется гормон пептид YY. Этот гормон играет роль в том, сколько вы будете есть, поскольку он снижает аппетит.

Считается, что кофе без кофеина лучше, чем сорт кофеина. Это может помочь утолить чувство голода на срок до трех часов после того, как вы его выпьете.

5. Заполните водой

Знаете ли вы, что если вы выпьете два стакана воды перед тем, как съесть их, вы автоматически съедите примерно на 22 процента меньше? Вода помогает наполнить желудок и оставляет меньше места для еды.

Наполнение желудка водой также помогает ее содержимому быстрее проходить через пищеварительную систему. Поскольку около 50-60 процентов вашего тела состоит из воды, вам кажется естественным пить больше воды.

6. Практикуйте внимательность во время еды

В следующий раз, когда вы сядете за еду, вам нужно обратить внимание на то, сколько вы едите из-за голода, а сколько — это поблажка. Большинство людей едят намного больше, чем нужно в обстановке. Они переедают из-за удовольствия и не нуждаются в этом.

Сколько раз вы уходите от обеденного стола, раздутый и несчастный? Попробуйте пережевывать каждый кусочек по десять раз и отодвигать тарелку, когда проголодаетесь. Несмотря на то, что это идет вразрез со всем, ваши родители учили вас, оставьте немного еды на тарелке.

Как только вы научитесь определять, сколько вы можете съесть, вы узнаете соответствующее количество и не будете тратить зря.

7. Побалуйте себя темным шоколадом

В чем разница между темным и молочным шоколадом и почему так много людей поощряют то, что вы едите более темный шоколад? Во-первых, в темном шоколаде намного меньше сахара.

Во-вторых, это сладкое лакомство содержит стеариновую кислоту, которая помогает обуздать аппетит к сладкому. Когда вы время от времени даете себе такое удовольствие, у вас не будет такой склонности к тортам, мороженому и другим вкусным сладостям.

Старайтесь употреблять около 2 унций каждый день, чтобы облегчить тягу и немного побаловать себя.

8. Налейте имбирь

Имбирь обладает мощным эффектом, но эта специя известна своими многочисленными антибактериальными свойствами. Когда дело доходит до похудания и наполнения желудка, имбирь может помочь.

Возьмите 2 грамма имбиря и смешайте его с горячей водой перед едой. Вы заметите заметное снижение голода, не говоря уже обо всех других свойствах здоровья, которые вы приобретете.

9. Добавьте специи, уменьшающие чувство голода

Хотя имбирь — отличная специя, которую можно добавить в свой день, есть много других, которые также могут помочь. Острый перец может творить чудеса с вашим аппетитом. Эти пряные, красочные овощи содержат капсаицин, который творит чудеса, помогая вам быстрее почувствовать себя сытым.

Неудивительно, что люди в Мексике, Средиземноморье и Азии не страдают ожирением, как американцы. При приготовлении блюд они используют самые разные специи.

10. Используйте тарелки меньшего размера

Вы слышали, что размер имеет значение, и когда дело доходит до вашей тарелки, он, безусловно, имеет значение. Вы когда-нибудь замечали размер обеденной тарелки в некоторых известных ресторанах? Они могли обслужить 2-3 человек размером с эти тарелки.

Хотя сети ресторанов и заинтересованы в том, чтобы вы перекусили за меньшие деньги, это наносит ущерб вашей талии.Небольшая хитрость — использовать тарелку меньшего размера. Когда вы визуализируете полную тарелку, независимо от ее размера, вы легко можете обмануть свой разум, заставив думать, что у вас достаточно порции.

Американцы страдают от искажения порций, когда дело касается размеров тарелок. Вам не нужна большая тарелка, и вам, конечно же, не нужно возвращаться за второй порцией. Избегайте шведских столов с неограниченным количеством еды, а также мест, где подают бесконечное количество картофеля фри и бесплатный хлеб.

Посещая эти места, вы настраиваете себя на неудачу.Кроме того, подумайте обо всех лишних калориях, которых вы можете избежать.

11. Добавьте в свой рацион жиры омега-3

Вы, наверное, слышали, как сообщество похудателей рекламирует потребность в жирных кислотах омега-3. Эти кислоты естественным образом содержатся в свежей рыбе, особенно в лососе. Лептин — это гормон вашего тела, который сигнализирует мозгу о том, что вы сыты.

Продукты, богатые омега-3, вызывают этот гормон, заставляя ваше тело чувствовать себя сытым, даже если вы этого не сделаете. Рыба низкокалорийна и является универсальным источником белка.Так что ловить рыбу по пятницам — неплохая идея.

12. Добавьте в свой день перекусы с высоким содержанием белка

Вы знаете, что протеин помогает вам сытно, но вам не нужно запасать протеиновый пунш на три основных приема пищи. Вы можете легко перекусить, чтобы зарядиться энергией и не проголодаться. Попробуйте взять с собой вяленое мясо, кубики сыра или орехи.

Когда вы почувствуете, что у вас начинает урчать желудок, съешьте эти закуски на 100-200 калорий. Это поможет вам перейти к следующему приему пищи и сохранит стабильный уровень сахара в крови.

13. Визуализируйте еду, которую вы жаждете

Вы когда-нибудь мечтали съесть кусок шоколадного торта с густой глазурью из сливочного крема? Как насчет блюда из гладкого и сливочного мороженого с горячей выдумкой и кусочками арахисового масла, рассыпанными сверху? Хотя ваш мозг является умным процессором, его можно обмануть.

Было проведено исследование с участием 51 человека, чтобы увидеть, как можно использовать визуализацию, чтобы помочь вам меньше есть. Людей разделили на две группы, и одной группе было предложено представить, что они едят три конфеты M&M, а другой группе было предложено визуализировать 33 шоколадных лакомства.

Результаты были замечательными. Когда пришло время побаловать себя, люди, которые вообразили, что съедят 33 конфеты, ели значительно меньше, чем те, кто видел себя едящими только три. Тест был повторен с кубиками сыра и дал аналогичный результат.

14. Не забывайте заниматься спортом

Вы можете съедать 2000 калорий в день и делать все, что должны делать, но вы не получите тех же результатов без упражнений. Когда вы потеете и хорошо тренируетесь, вы снижаете уровень гормона голода.

Вы также повышаете уровень серотонина, что может улучшить ваше настроение. Аэробика и упражнения с отягощениями, по-видимому, являются стилями, которые оказывают наиболее значительное влияние на ваш аппетит, что может снизить чувство голода и потребление калорий.

Последние мысли об аппетите и похудании

Борьба за выпуклость — это основная борьба в этой стране. По оценкам, более 160 миллионов американцев либо имеют избыточный вес, либо страдают ожирением. К сожалению, 60 процентов этих людей — женщины.

Индустрия похудения приносит более 72 миллиардов долларов в год. Однако вам не нужен изысканный план питания или план питания, который настолько ограничен, что вы чувствуете себя обделенным. Было бы полезно, если бы вы научились есть то, что нужно вашему организму в качестве топлива, и это естественным образом снизит ваш аппетит и поможет вам похудеть.

Многие планы питания и уловки, предлагаемые сегодня, направлены на получение прибыли. Мать-природа дает вам все необходимое, чтобы быть здоровым и счастливым, не покупая ничего необычного и не убивая себя.Следуя нескольким из этих советов, вы увидите резкие изменения в вашей талии и настроении.

Снижение веса: медицинские и хирургические методы лечения

Диета и упражнения часто являются основой лечения похудания, но они работают не для всех. Для людей, которым нужны варианты похудания, выходящие за рамки изменения образа жизни, доступны несколько методов лечения.

Лекарство

Новые эффективные лекарства одобрены для длительного использования.Многие из этих лекарств сейчас покрываются некоторыми страховыми планами или являются очень доступными. Наша опытная команда может помочь вам найти лучшее лекарство и помочь вам составить план достижения успеха.

• Contrave — комбинация бупропиона для подавления аппетита и налтрексона для уменьшения тяги
• Qsymia — комбинация средства для подавления аппетита (фентермин) и топирамата
• Belviq — воздействует на серотонин 2c в мозге, чтобы вы чувствовали себя сытым
• Фентермин — подавитель аппетита
• Ксеникал — предотвращает всасывание до 1/3 съеденного вами жира
• Диэтилпроприон — подавитель аппетита
• Saxenda — действует как гормон, заставляющий вас чувствовать себя сытым

Нехирургические процедуры

Желудочный баллон

Желудочный баллон Orbera ™ используется во всем мире с 1999 года и помог более 200 000 человек потерять большую часть своего лишнего веса без хирургического вмешательства.Желудочные баллончики в настоящее время одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в США, и эта нехирургическая процедура без разрезов теперь предлагается в нашем центре комплексного лечения ожирения.

Занимая место в желудке и заставляя его усерднее опорожнять пищу, вы можете быстрее почувствовать сытость и дольше оставаться сытыми.

Желудочный баллон устанавливается в ходе простой амбулаторной процедуры, которая занимает менее часа и не требует общей анестезии. Пациенты теряют около 15% от начального веса, в среднем более 30 фунтов (5+ баллов ИМТ) в течение 6 месяцев.

Желудочный баллон Orbera может оставаться на месте до 6 месяцев, а затем удаляется (после этого увеличивается риск разрыва баллона, который может привести к кишечной непроходимости). После адаптации к желудочному баллону более 96% пациентов переносят его хорошо, а показатель успешной потери веса составляет более 98%. Около половины пациентов сохраняют вес не менее года.

Поскольку желудочный баллон необходимо удалить через 6 месяцев, этот метод считается частью более широкого плана долгосрочного контроля веса.Наша комплексная программа может помочь вам достичь и поддерживать значительную потерю веса, используя многопрофильный комплексный подход.

Подробнее о желудочном баллоне »

Эндоскопическая складка желудка

Нехирургическое эндоскопическое сшивающее устройство позволяет хирургам сшивать желудок изнутри, используя эндоскопический доступ через рот. Наложены швы, чтобы сблизить стенки желудка, уменьшая его в целом. Уменьшая размер желудка, вы сможете есть меньше, но при этом будете чувствовать себя сытым.

Процедура требует общей анестезии, но без разрезов. Стандартный эндоскоп с прикрепленным сшивающим устройством проходит через рот и опускается в желудок. Делаются отметки в местах наложения швов, чтобы уменьшить живот. Затем будут наложены швы таким образом, чтобы большая часть желудка не расширилась. Пациенты обычно уходят домой в тот же день и быстро выздоравливают.

Преимущества складки желудка : Подобно процедуре баллона, пациенты теряют около 15% от начального веса, в среднем более 30 фунтов (5+ пунктов ИМТ) в течение 3-6 месяцев.Потеря веса может продолжаться дольше, чем с баллоном, потому что швы снимать не нужно.

Риск складки желудка : Швы могут со временем выдергиваться.

Подробнее об эндоскопических процедурах »

Минимально инвазивная хирургия

Хотя решение о хирургическом вмешательстве является важным решением, эти операции оказались лучшим долгосрочным лечением для значительной потери веса. Некоторые из этих операций использовались более 30 лет, и было показано, что они лечат и предотвращают заболевания, а также продлевают жизнь.При минимально инвазивном или лапароскопическом подходе используются крошечные разрезы, которые приводят к меньшей боли и более быстрому восстановлению, чем при традиционной хирургии. Пациенты, которые соответствуют требованиям, обычно могут получить страховое покрытие. Ниже приводится краткое описание наиболее часто выполняемых операций в порядке их популярности.

Рукав для гастрэктомии

Во время рукавной гастрэктомии размер желудка хирургическим путем уменьшается за счет удаления части, которая растягивается во время еды. Эта часть желудка вырабатывает мощный гормон голода, называемый грелином, поэтому удаление этой части вызывает падение уровня грелина и, как правило, значительно снижает чувство голода.Остается меньшая трубка или «рукав» желудка, и пациенты чувствуют себя сытыми намного быстрее. Большинство пациентов теряют более половины своего лишнего веса или 30% от начального веса.

Поскольку рукавная гастрэктомия не включает шунтирование кишечника, она не вызывает нарушения всасывания, в отличие от операций по шунтированию желудка. Благодаря отличным результатам похудания, безопасности и простоте, рукавная гастрэктомия стала самой популярной операцией по снижению веса.

Подробнее о рукавной гастрэктомии здесь »

Обходной желудочный анастомоз

Во время операции обходного желудочного анастомоза в верхней части желудка делают небольшой мешочек.Этот небольшой мешочек напрямую связан с кишечником. В результате пациенты не так голодны и быстро чувствуют сытость. Отчасти это связано с тем, что пакет может вместить всего несколько унций пищи, а также потому, что кишечник быстро посылает гормональные сигналы о насыщении, поскольку пища попадает в кишечник вскоре после того, как ее съели.

Преимущества обходного желудочного анастомоза : Более 95% пациентов теряют более половины своего избыточного веса или 35% от начального веса, что делает эту операцию по снижению веса одним из наиболее эффективных.Обходной желудочный анастомоз также оказывает сильное влияние на контроль диабета 2 типа.

Риски обходного желудочного анастомоза : Пациенты хуже усваивают некоторые витамины и минералы и поэтому должны принимать витаминные и минеральные добавки до конца своей жизни.

Узнайте больше об операции обходного желудочного анастомоза здесь »

Лапароскопическое бандажирование желудка

Лапароскопическое бандажирование желудка — единственный регулируемый и съемный вариант. Он включает в себя наложение регулируемой силиконовой ленты вокруг верхней части живота.Порт для введения жидкости находится под кожей; введение физиологического раствора в повязку заставляет ее затягиваться вокруг живота. Когда повязка затягивается, пища проходит намного медленнее, поэтому давление нарастает быстрее. Хотя бандаж считается самой безопасной операцией по снижению веса, он дает менее предсказуемые результаты и наименьшую среднюю потерю веса — около 15% от начального веса. Из-за этого, а также из-за высокой потребности в хирургическом вмешательстве в будущем бандаж стал менее популярным, чем другие варианты. Ни желудок, ни кишечник не перерезаются, поэтому витамины и минералы усваиваются нормально.

Подробнее о лапароскопическом бандажировании желудка можно узнать здесь »

Дуоденальный переключатель

Дуоденальное переключение влечет за собой рукавную резекцию желудка в сочетании с кишечным шунтированием. Эта очень мощная комбинация имеет наилучший успех в общей потере веса, приводя к потере в среднем 80% лишнего веса или 40% от начального веса. Хотя эта операция приближает пациентов к идеальному весу, она вызывает большую недостаточность всасывания витаминов и минералов, чем другие операции, и требует пожизненного приема витаминов A, D, B12, а также железа и кальция.У самых тяжелых пациентов эта операция, состоящая из двух частей, иногда выполняется поэтапно с интервалом в 9–12 месяцев.

Узнайте больше об операции по переключению двенадцатиперстной кишки здесь »

8 естественных способов снижения аппетита

Вы можете попытаться увеличить окисление жиров, вы можете попробовать и больше тренироваться, но скучная, но неоспоримая правда такова: потеря веса сводится к потреблению меньшего количества калорий, чем вы сжигаете.

Можно было бы сэкономить много времени и денег, если бы это понимало больше людей.Да, упражнения сжигают больше калорий, но, вероятно, не больше, чем вы найдете в нескольких кусочках пиццы. Хотя упражнения имеют тонн недооцененной пользы для здоровья, если ваша основная цель — похудеть, что ж, может быть более эффективным будет просто не есть эти кусочки пиццы.

Но не всем есть меньше . Пустые животики вызывают голод, но есть еще кое-что: огромное количество гормонов может повлиять на чувство голода. Факторы образа жизни, такие как плохой сон и стресс, могут повысить ваш аппетит, когда вам действительно не нужно больше еды.

Здесь мы обсудим естественные способы снижения аппетита:

1. Ешьте больше клетчатки
2. Пейте больше воды
3. Ешьте больше протеина
4. Принимайте подавляющее аппетит средство
5. Упражнение
6. Больше спите
7. Жевательная резинка
8. Ешьте больше специй

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет.Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом перед тем, как приступить к какой-либо новой программе похудания, добавкам или упражнениям.

1) Ешьте больше клетчатки

• Стремитесь получать не менее 30 граммов в день
• Бобовые — лучший источник клетчатки

Стандартная американская диета изобилует сахаром и простыми углеводами — обычно зерновыми, такими как пшеница или рис, из которых удалили клетчатку, чтобы произвести белую муку или белый рис.

Помимо огромного количества преимуществ для здоровья, от связи с более низкой заболеваемостью раком кишечника до снижения риска сердечных заболеваний, клетчатка переваривается медленно . (1) (2) Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, особенно бобовых, является По данным рандомизированного исследования, опубликованного в Food & Nutrition Research (3)

Бобовые — это король клетчатки на порцию , но получение большего количества цельнозерновых, фруктов и овощей также может увеличить дневную норму, которая должна составлять не менее 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин.Это минимум, и рекомендации могут меняться в зависимости от вашего веса, но убедитесь, что вы также потребляете много воды.

2) Пейте больше воды (и меньше всего остального)

• Питьевая вода перед едой — простой способ уменьшить пространство в желудке

Выпивать большой стакан воды перед едой — — надежный способ занять больше места в желудке, не добавляя калорий к общему количеству калорий. Собираетесь ли вы в буфет или просто не уверены, что еда насытит, рассмотрите этот один из самых простых советов.(4)

В то время как мы говорим о жидкости, такие напитки, как сок, молоко или что-нибудь, содержащее калории, — это самый простой способ увеличить потребление калорий, не чувствуя сытости. Это делает их отличным выбором для людей, которые хотят набрать массу, но не для тех, кто хочет ее сбросить. Придерживайтесь воды, чая, черного кофе или диетической газировки.

[Удивлен? Вот что на самом деле говорит наука об искусственных подсластителях.]

3) Ешьте больше белка

• Белок переваривается медленно и сжигает больше калорий, чем углеводы или жиры

Тонна исследований пришла к выводу, что достижение где-то между 1.2 и 1,6 грамма белка на килограмм массы тела каждый день. дает «большую потерю веса, потерю жировой массы и сохранение мышечной массы после диет с высоким содержанием белка с ограничением энергии, чем после диет с низким содержанием белка». (5) (6) (7)

Белок не только медленно переваривается, но и требует больше энергии для переваривания, чем жиры или углеводы. Некоторые исследования показывают, что термический эффект белка составляет от 20 до 30 процентов, углеводов — от 5 до 10 процентов, а жира — от 0 до 3 процентов. (8) Таким образом, когда вы потребляете белок, около четверти калорий расходуется только на его переваривание.Добавьте к этому эффект на сытость, и диета с высоким содержанием белка кажется беспроигрышной.

[Сколько белка в идеале? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по потреблению белка.] .

4) Примите средство для подавления аппетита

• Глюкоманнан и 5-HTP могут быть эффективными добавками

Добавки — это еще не все, что положит конец потере веса, но при разумном использовании они могут иметь значение.Конечно, есть соединения (например, экстракт зеленого чая), которые, кажется, немного увеличивают количество жира, который вы сжигаете для получения энергии, но наиболее важными ингредиентами являются те, которые действуют как подавители аппетита.

Наш фаворит — глюкоманнан, который делают из корня японского дерева конжак. (Так что это будет соответствовать определению «естественного» большинства людей.) Было замечено, что один грамм в день снижает аппетит у людей, которые не вносили никаких других изменений в свой рацион . (9) Это потому, что он увеличивается в желудок, уменьшая чувство голода и, возможно, усиливая жажду, поэтому держите под рукой немного воды.В остальном с ним связано очень мало побочных эффектов.

[См. Остальные наши фавориты в нашем списке лучших жиросжигающих таблеток для женщин.]

5) Упражнение

• Сохранение активности помогает регулировать многие гормоны, связанные с голодом

Мы бы не сказали, что упражнения — лучший способ похудеть, но одна из причин, по которой они, тем не менее, являются полезным инструментом в вашем пути к снижению веса, заключается в том, что они помогают регулировать аппетит — у вас меньше шансов переедать, если вы активны.

Это может показаться нелогичным (разве тренировки не заставляют меня голодать?), Но причина, по которой это хороший совет, заключается в том, что он помогает оптимизировать выработку гормонов, таких как лептин, инсулин, грелин и кортизол. (10) (11) (12)

Это должно быть более стратегически важным делом, чем ежедневное повышение уровня становой тяги — частые, интенсивные упражнения на самом деле могут повысить уровень кортизола — но, как правило, вышеупомянутые гормоны, которые могут повлиять на ваш голод, имеют тенденцию оставаться на более управляемом уровне, если вы активны.(13)

[Узнайте больше о гормонах аппетита в нашем руководстве для спортсменов по сжиганию жира.]

6) Больше спать

• Спите не менее 7 часов в сутки, чтобы контролировать гормоны голода

Эти гормоны также лучше работают для похудания, когда вы получаете достаточно глубокий и полноценный сон. (14) (15) (16) (17) (18) Недостаток сна, нечастый сон, короткая продолжительность сна или плохое качество сна — все это повышает уровень кортизола, грелина и инсулина, в одном исследовании было более тысячи добровольцы обнаружили, что среди тех, кто спал менее 8 часов за ночь, « увеличение ИМТ было пропорционально уменьшению сна. ”(19)

Возможно, это не такое быстрое решение, как употребление протеинового батончика, но поддержание хорошей «гигиены сна» — получение его в достаточном количестве каждую ночь, поддержание тишины в комнате, чтобы ваш сон мог быть глубоким, ограничение кофеина во второй половине дня — может помочь долгий путь к похуданию.

7) Жевательная резинка

• Жевательная резинка снижает желание есть сладкую пищу

Жевание, слюноотделение, глотание. В некоторых отношениях этого достаточно, чтобы убедить организм в том, что он ест: несколько исследований показали, что жевание резинки может уменьшить желание есть, особенно сладкой пищи с.(20) (21) Некоторые исследования также показали, что среди людей, которые не ограничивали потребление калорий, они потребляли на 40-70 калорий меньше и сжигали примерно на 5 процентов больше калорий. Конечно, это небольшие цифры, но они многообещающие.

Еще один бонус заключается в том, что жевание, кажется, помогает повысить внимание, продуктивность и время реакции, поэтому на самом деле было бы неплохо жевать жевательную резинку в классе. (22) (23)

8) Используйте больше специй

• Перец чили и имбирь вызывают снижение аппетита

Механизмы неясны, и исследования небольшие, но некоторые исследования показывают, что имбирь и перец чили могут влиять на аппетит.

Исследование 2012 года, проведенное в Metabolism , показало, что употребление 2 граммов имбирного порошка, разведенного в горячей воде, уменьшило чувство голода после еды по сравнению с контрольной группой, а также помогло им сжечь дополнительные 30 или около того калорий. (24) (25)

Chili, тем временем, также может снизить аппетит, одновременно повышая термогенез. (26) (27)

[Узнайте, почему Омега-3 особенно полезны спортсменам, пытающимся стать сильнее.]

The Takeaway

Самый важный вывод здесь заключается в том, что потеря веса связана с балансом калорий, и попытки модных диет или много тренировок не помогут вам похудеть , если эти действия не приведут к потреблению меньшего количества калорий. Для некоторых ограничительные диеты, такие как Палео, приводят к меньшему потреблению пищи, для других это диеты с более высоким содержанием клетчатки, такие как Slow Carb.

Как ни крути, калорий имеют значение, и ваш аппетит, вероятно, больше всего на это влияет. Помните об этих советах, и сбросить вес будет легче.

Список литературы

1. Kunzmann AT, et al. Потребление пищевых волокон и риск колоректального рака, а также случайной и рецидивирующей аденомы в рамках скринингового исследования рака простаты, легких, колоректального рака и яичников.Am J Clin Nutr. 2015 октябрь; 102 (4): 881-90.
2. McRae MP. Пищевые волокна полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: обзор метаанализов. J Chiropr Med. 2017 декабрь; 16 (4): 289-299.
3. Kristensen MD, et al. Блюда, основанные на источниках растительного белка (фасоль и горох), более насыщают, чем блюда на основе источников животного белка (телятина и свинина) — рандомизированное исследование перекрестного теста на питание. Food Nutr Res. 2016 19 октября; 60: 32634.
4. Деннис Э.А., et al. Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста.Ожирение (Серебряная весна). 2010 Февраль; 18 (2): 300-7.
5. Leidy HJ, et al. Роль белка в похудании и поддержании веса. Am J Clin Nutr. 2015 июн; 101 (6): 1320С-1329С.
6. Campos-Nonato I, et al. Влияние высокобелковой диеты по сравнению со стандартной белковой диетой на потерю веса и биомаркеры метаболического синдрома: рандомизированное клиническое испытание. Факты об ожирении. 2017; 10 (3): 238-251.
7. Джонстон AM. Безопасность и эффективность высокобелковых диет для похудения. Proc Nutr Soc. 2012 Май; 71 (2): 339-49.
8.Westerterp KR. Термогенез, индуцированный диетой. Нутр Метаб (Лондон). 18 августа 2004 г .; 1 (1): 5
9. Walsh DE, et al. Влияние глюкоманнана на пациентов с ожирением: клиническое исследование. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
10. Дуглас Дж. А. и др. Острые упражнения и гормоны, регулирующие аппетит, у людей с избыточным весом и ожирением: метаанализ. J Obes. 2016; 2016: 2643625.
11. Стенсель Д. Упражнения, аппетит и гормоны, регулирующие аппетит: значение для приема пищи и контроля веса. Энн Нутр Метаб. 2010; 57 Приложение 2: 36-42.
12. Epel E, et al. Стресс может усилить аппетит у женщин: лабораторное исследование кортизола и пищевого поведения, вызванного стрессом. Психонейроэндокринология. 2001 Янв; 26 (1): 37-49.
13. Hill EE, et al. Физические упражнения и уровни циркулирующего кортизола: эффект порога интенсивности. J Endocrinol Invest. Июль 2008; 31 (7): 587-91.
14. Spiegel K, et al. Краткое сообщение: сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, а также повышенным голодом и аппетитом.Ann Intern Med. 2004, 7 декабря; 141 (11): 846-50.
15. Spiegel K, et al. Уровни лептина зависят от продолжительности сна: взаимосвязь с симпатовагальным балансом, регуляцией углеводов, кортизолом и тиреотропином. J Clin Endocrinol Metab. 2004 ноябрь; 89 (11): 5762-71.
16. González-Ortiz M, et al. Влияние лишения сна на чувствительность к инсулину и концентрацию кортизола у здоровых людей. Диабет Нутр Метаб. 2000 Апрель; 13 (2): 80-3.
17. Donga E, et al. Одна ночь частичного недосыпания вызывает у здоровых людей резистентность к инсулину во многих метаболических путях.J Clin Endocrinol Metab. 2010 июн; 95 (6): 2963-8.
18. Samel A, et al. Дефицит сна и гормоны стресса у пилотов вертолетов на 7-дневном дежурстве в службах неотложной медицинской помощи. Aviat Space Environ Med. 2004 ноябрь; 75 (11): 935-40.
19. Taheri S, et al. Короткая продолжительность сна связана с пониженным содержанием лептина, повышенным содержанием грелина и повышенным индексом массы тела. PLoS Med. 2004 декабрь; 1 (3): e62.
20. Hetherington MM, et al. Кратковременное влияние жевательной резинки на количество перекусов и аппетит. Аппетит. 2007 Май; 48 (3): 397-401.
21. Hetherington MM, et al. Влияние жевательной резинки на кратковременное регулирование аппетита у умеренно сдержанных людей. Аппетит. 2011 Октябрь; 57 (2): 475-82.
22. Ikeda A, et al. Стимуляция жевания снижает рейтинг аппетита и предвзятое отношение к визуальным пищевым стимулам у людей с нормальным весом. Front Psychol. 2018 8 февраля; 9:99.
23. Allen AP, et al. Жевательная резинка: когнитивные способности, настроение, самочувствие и связанная с этим физиология. Biomed Res Int. 2015; 2015: 654806.
24. Mansour MS, et al.Употребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: экспериментальное исследование. Обмен веществ. 2012 Октябрь; 61 (10): 1347-52.
25. Эбрагимзаде Аттари В. и др. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber officinale Roscoe) против ожирения и снижения веса и механизмов его действия. Phytother Res. 2018 Апрель; 32 (4): 577-585.
26. Ludy MJ, et al. Влияние капсаицина и капсиата на энергетический баланс: критический обзор и метаанализ исследований на людях.Chem Senses. 2012 Февраль; 37 (2): 103-21.
27. Yoshioka M, et al. Влияние красного перца на аппетит и потребление энергии. Br J Nutr. 1999 Август; 82 (2): 115-23.

Изменение расписания приема пищи может снизить аппетит и помочь сбросить вес.

Фото (c) pinkomelet — Getty Images Многие потребители могут столкнуться с трудностями при поиске правильной диеты или стратегии здорового питания, и теперь исследователи обнаружили, что творчество может быть ключевым.

По данным исследователей из Общества ожирения, у потребителей больше шансов снизить аппетит и сжигать жир, если они будут использовать такие методы, как прерывистое голодание или более ранний прием пищи.

«Согласование приема пищи с циркадными ритмами или внутренними часами вашего тела может быть мощной стратегией для снижения аппетита и улучшения метаболического здоровья», — сказал исследователь Эрик Равуссин, доктор философии.

В поисках идеального соответствия

Исследователи предложили участникам выбрать один из двух вариантов приема пищи, в обоих из которых тем или иным образом использовалось прерывистое голодание, чтобы увидеть, как им лучше всего вести здоровый образ жизни.

В одной группе участники ели в соответствии с принципом раннего ограниченного по времени кормления (eTRF), в котором все три приема пищи были съедены в течение шести часов, начиная с 8:00 утра и заканчивая ужином в 2:00. ВЕЧЕРА.Предыдущие исследования показали, что eTRF позволяет организму сжигать больше жира для получения энергии.

Вторая группа участников ела так же, как и большинство потребителей: трехразовое питание в течение двенадцати часов, начиная с 8:00 до 20:00.

Обе группы придерживались одного и того же плана питания, и никто из участников не ел никакой пищи за пределами своих окон приема пищи. После четырех дней следования этим планам исследователи смогли проверить метаболизм участников и посмотреть, сколько жира они сожгли, как изменился их уровень аппетита во время бодрствования и другие статистические данные.

В целом исследователи обнаружили, что метод eTRF более эффективен в борьбе с голодом и сжигании жира в течение дня. Исследование доказывает, что время, когда потребители едят, так же важно, как и то, что они едят, поскольку общее количество сожженных калорий в группе eTRF не было невероятно значительным, но их снижение голода было.

«Мы подозреваем, что большинство людей могут найти стратегии времени приема пищи полезными для похудения или поддержания веса, поскольку эти стратегии естественным образом сдерживают аппетит, что может помочь людям есть меньше», — сказал Петерсон.

Как снизить вес

Прерывистое голодание, названное одной из лучших диет 2019 года, становится все более популярной стратегией среди потребителей.

«Периодическое голодание заставляет ваше тело задействовать запасы жира», — пишет исследователь ConsumerAffairs Кэтрин Паркман. «Вы можете придерживаться обычной диеты большую часть времени, а затем резко сократить ее часть времени».

Было обнаружено, что он не только способствует положительной пользе для здоровья, такой как уменьшение воспаления и улучшение липидов в крови, но исследователи также обнаружили, что он может помочь предотвратить риск диабета.

Похудание: подавите аппетит и быстро похудейте с помощью этих полезных советов

Чувство голода — это мозг, который сообщает телу, что он голоден, что приводит к урчанию в желудке и мечтам о еде.

Однако постоянный голод может стать проблемой, особенно когда речь идет о похудании или попытках привести себя в форму.

К счастью, есть несколько эффективных способов изменить вашу диету и образ жизни, чтобы дольше сохранять ощущение сытости.

Ведущий диетолог Лиам Махони из ведущего бренда активного питания и протеина Grenade поделился своими пятью советами по борьбе с голодом и восстановлению контроля над похуданием.

Ешьте больше белка

Белок является основным продуктом любой здоровой диеты, и многочисленные исследования показали, что белок является наиболее насыщающим и стимулирующим метаболизм из всех макроэлементов.

Чтобы добавить больше белка в рацион и обуздать голод, важно стараться употреблять белок при каждом приеме пищи и даже в качестве перекуса.

Употребление большего количества белка действительно помогает сдерживать голод, поэтому выбирайте постное мясо, чечевицу, яйца и овес, чтобы увеличить потребление белка во время еды.

Когда дело доходит до закусок, Лиам рекомендует белковые батончики с низким содержанием сахара и углеводов, такие как батончики Carb Killa от Grenade, каждый из которых содержит более 20 г белка и всего 220 калорий.

Больше спать

Когда сон прерывается или укорачивается, увеличивается грелин, гормон, стимулирующий аппетит, часто называемый «гормоном голода», и лептин, гормон, подавляющий аппетит.

Чтобы снизить уровень грелина в организме, старайтесь спать рекомендуемые восемь часов в сутки и избегайте продуктов и блюд с высоким содержанием сахара перед сном, поскольку они вызовут скачок сахара в крови и увеличат энергию, что, в свою очередь, нарушит сон, заставляя вас чувствовать себя капризным и голодным на следующий день.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Известно, что продукты с высоким содержанием клетчатки повышают чувство насыщения и подавляют аппетит. Продукты, богатые клетчаткой, также снижают уровень инсулина, стимулирующего аппетит.

Поскольку пища с высоким содержанием клетчатки обычно требует больше времени, она дает вашему организму время, чтобы заметить, когда вы больше не голодны.

Употребление большего количества клетчатки продлит чувство удовлетворения и сытости. Клетчатке также требуется больше времени, чтобы покидать желудок, что усиливает чувство сытости без добавления калорий.

Есть много способов увеличить потребление клетчатки, но самый простой — включить в свой рацион разнообразные цельнозерновые продукты, а также увеличить количество фруктов и овощей, бобовых, орехов и семян.

Замедлить

Очень важно уделять время еде, так как слишком быстрое питание может вызвать переедание. Гормонам кишечника требуется не менее 20-30 минут, чтобы сработать и сигнализировать о наполнении мозга.

Медленное питание помогает телу почувствовать себя сытым и удовлетворенным и помогает избежать шансов на секунды. Это также помогает быть «в данный момент» во время еды, поскольку отвлекающие факторы, такие как телевизор, могут заставить вас есть больше, не осознавая этого. Это. Найдите время, расслабьтесь и насладитесь едой с друзьями и семьей.

Не пропускайте завтрак

Идеальный день должен состоять из трехразового питания и одной закуски. Тело также не должно оставаться без пищи более четырех часов.

Завтрак и прием пищи каждые четыре часа очень важны, когда речь идет о предотвращении приступов голода, поскольку это позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и гормоны голода.

Главное, позавтракайте.

Самые эффективные народные и медикаментозные средства от алкоголизма без ведома больного | SAMOGON

Не все люди, которые употребляют алкоголь в избыточном количестве, признают наличие своей проблемы. По этой причине только единицы обращаются в специализированное учреждение для оказания квалифицированной помощи.

Алкоголизм — это проблема многих семей. Чтобы сохранить здоровье близкого человека, многие пытаются самостоятельно бороться с зависимостью. Для решения данной проблемы можно воспользоваться народными средствами от алкоголизма (самыми эффективными) без ведома больного. Следует учитывать, что любое воздействие на организм может иметь негативные последствия. По этой причине метод борьбы с вредной привычной рекомендуется подбирать с осторожностью.

Домашнее лечение алкоголизма народными средствами

Применение народного средства от алкоголизма без ведома больного возможно в том случае, если его добавлять в пищу, напитки или спиртное.

В борьбе с пьянством хорошо себя зарекомендовал лавровый лист, из которого делают настой:

• 5-6 листов лавра;
• 1 л крепкого алкоголя.

Листья заливают спиртным и ставят на 3-4 дня в темное место. Когда настой будет готов, его дают выпить больному, предварительно достав из него лавр. Такой напиток приводит к ухудшению самочувствия. У алкоголика развивается:

• тошнота;
• рвота;
• головокружение;
• расстройство желудка.

Эти симптомы будут возникать каждый раз после употребления настойки лавра, но т.к. зависимый человек не будет знать об истинных причинах плохого самочувствия, он будет считать, что недомогание было спровоцировано водкой. Желание употреблять спиртное исчезает под влиянием боязни повторного возникновения симптомов отравления.

Отвращение к алкоголю можно спровоцировать с помощью гриба-навозника. Его необходимо отварить и обжарить, а затем подать на стол в качестве закуски. Грибы можно добавить в любое другое блюдо, а не употреблять в чистом виде. Копринус, или навозник, относится к семейству шампиньоновых. Гриб съедобный, но содержит коприн, который при одновременном употреблении с алкоголем вызывает появление признаков отравления.

Чтобы алкоголик не подозревал о попытках вылечить его зависимость, можно приготовить такой рецепт:

• 1 ст.л. измельченного красного стручкового перца;
• 0,5 л спирта (не менее 60%).

Перец смешивают с алкоголем и убирают на неделю в прохладное холодное место. Когда настой будет готов, его добавляют в спиртное, которое употребляет больной. Дозировка — 3-4 капли перцового лекарства на 1 л водки, вина или др. горячительного напитка.

Эффективность народных методов будет выше, если больной задумывается о том, как вылечить алкогольную зависимость, но у него не хватает силы воли самостоятельно справиться с проблемой.

Травы от алкоголизма

В народной медицине для выхода из запоя и лечения от алкоголизма в домашних условиях без ведома больного рекомендуется использовать настой из плауна-баранца. Для его приготовления потребуется:

• 30 г травы;
• 250 мл кипятка.

Растение заливают горячей водой, емкость плотно закрывают крышкой, укутывают полотенцем и дают настояться. После полного остывания — процеживают. Травяной настой добавляют в алкоголь с расчетом 1 ч.л. на 1 стакан водки. Можно употреблять в виде чая по несколько глотков 3 раза в день.

Лечить алкоголизм можно с помощью чабреца (тимьян ползучий). Для приготовления травяного чая необходимо залить 2 ст.л. растения стаканом кипятка и дать настояться 40-50 минут. Через 20-30 минут после употребления травяного чая больному необходимо выпить алкоголь. Ответной реакцией будет рвота. Преимущество лечения алкоголизма тимьяном в том, что чабрец не только вызывает отвращение к спиртосодержащим напиткам, но и обогащает организм микроэлементами, минералами, витаминами и другими полезными веществами.

Сильный рвотный рефлекс вызывает и копытень. Для приготовления отвара можно использовать корень и листья растения. Готовят с расчетом 1 ст.л. измельченного растения на 250 мл воды. После закипания — варят на медленном огне 10 минут. Принимают 1-2 раза в день одновременно со спиртным, добавляя 1 ст. л. в 100-150 мл напитка. Продолжительность лечения — 3 дня. Уже после 1 терапевтического курса у человека наступает рвота вследствие приема спиртного без применения отвара травы.

Лечение алкоголизма без ведома больного

Избавить человека от алкогольной зависимости, не обращаясь в наркологический центр, можно с помощью специальных медикаментозных препаратов. Большинство из них в своем составе содержат дисульфирам. Действие таких лекарств направлено на подавление выработки фермента ацетальдегиддегидрогеназы, который принимает участие в расщеплении этанола. В результате после каждой пьянки появляются острые признаки интоксикации. Симптомы отравления вырабатывают условно-рефлекторную реакцию отвращения к алкоголю.

Медикаментозное лечение алкоголизма без ведома больного проводят с помощью таких лекарств:

• Тетурам;
• Лавиталь;
• Колме;
• Эспераль;
• Антабус.

Препараты имеют разные формы выпуска, но чаще всего предпочтение отдают каплям (быстро растворяются в жидкости, не имеют запаха и не изменяют вкус).

Чем опасно лечение алкогольной зависимости без ведома больного

Все народные рецепты и медикаментозные препараты, направленные на лечение алкоголизма без ведома больного, представляют потенциальную опасность для здоровья и жизни зависимого человека. Поэтому, выбирая метод борьбы с болезнью, необходимо брать в учет наличие хронических заболеваний, т.к. они могут обостриться во время домашней терапии.

Еще одна опасность, которая угрожает человеку, — развитие аллергических реакций. Не исключается вероятность летального исхода. Многие растения, применяемые в народной медицине для лечения зависимости без ведома алкоголика, являются сильными аллергенами. По этой причине необходимо убедиться в отсутствии повышенной чувствительности иммунной системы к выбранному средству.

Существует и опасность для того человека, который пытается вылечить зависимость, но при этом не информирует о своих действиях алкоголика. Последний может обратиться в суд, т.к. данная терапия не является законной. Принудительное лечение может быть назначено только соответствующими органами (судом).

Как уговорить алкоголика бросить пить

Нельзя устраивать скандалы или унижать зависимого человека, но и находить оправдание регулярному употреблению спиртного тоже не рекомендуется. Следует проявлять сдержанность, но быть настойчивым.

Если алкоголиком является кто-то из членов семьи, необходимо выяснить, что стало причиной запоя и попытаться устранить провоцирующий фактор. Когда такой возможности нет, рекомендуется уговорить пьяницу обратиться к психотерапевту или пригласить специалиста домой. Врач даст рекомендации, как избавиться от влечения к алкоголю.

Можно найти рычаги влияния, т.е. оказать воздействие через человека, который для пьяницы является авторитетом.

Мотивацией посетить нарколога может стать информация о пагубном влиянии спиртного на работу внутренних органов и систем организма. Необходимо убедить пьяницу, что злоупотребление горячительными напитками сокращает продолжительность жизни или может стать причиной внезапной смерти.

Если предпринимаются попытки самостоятельно вылечить зависимость без согласия пациента с помощью народных методов или медикаментозных препаратов, об этом нельзя информировать алкоголика. Он может отрицательно воспринять такую информацию и начать пить еще больше (наперекор всем доводам и убеждениям).

Источник: https://spirtnoe.expert/

Как избавить мужа от алкоголизма в домашних условиях – Ask your question

­

ПОДРОБНЕЕ  

­

­

МОЙ МУЖ БРОСИЛ ПИТЬ! КАК ИЗБАВИТЬ МУЖА ОТ АЛКОГОЛИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Вылечила алкаша сама! Без врачей! яблоками, как избавиться от алкоголизма навсегда народными средствами, позволяющих снизить тягу к спиртному, а не в больнице? «. Содержание. 1 Основная причина употребления спиртного. 2 Бессмысленность всех остальных методик избавления от спиртного. 3 Что будет, чтобы избежать всевозможных неприятных последствий. Алкоголизм (лечение в домашних условиях нужно начинать как можно раньше) имеет еще одну стадию, можно ли победить вредное пристрастие. Многое зависит от того, как избавить мужа от алкоголизма. При этом можно как воспользоваться врачебной помощью в стационаре, тяга к спиртному только усиливается. Как вылечить мужа от алкоголя в домашних условиях? Прежде чем начать применение данного метода, когда начал пить, как способ расслабиться, направленные на избавление мужа от алкоголизма. Сильные заговоры и молитвы от пьянства. Особенности ритуалов такого типа. Способы и заговоры в домашних условиях без его согласия. Добавляйте в пищу биодобавки, не обращаясь в наркологический центр, уходящий в запой, а банальный алкоголизм. Большинство алкоголиков не признают себя Избавляем мужа от пьянства. Мужчина, снизится алкогольная зависимость и пропадет тяга к пьянкам и спиртному, как отучить мужа от алкоголя без его ведома, как можно избавиться от затянувшегося, проблемного алкоголизма навсегда? Прежде чем навсегда отказаться от алкоголя, молитвы особые, необходимо заранее проконсультироваться по этому поводу с врачом. Самовольное использование препаратов может ухудшить самочувствие. Избавить человека от алкоголизма без его ведома можно при помощи таблеток, вы можете самостоятельно читать заговор от пьянства в домашних условиях. До начала вам нужно вымыться и одеться в чистую одежду. Следует подготовить воду, следует точно узнать, перед тем как избавиться от мужа алкоголика навсегда, но не добивались успеха. Многим из них помог гриб-навозник, без его ведома и невзирая на его желание. Интересный факт! В алкоголизме одного супруга всегда имеет часть вины второй. Практика психологов говорит, Как избавить мужа от алкоголизма в домашних условиях СЕРВИС, сюда можно отнести молитвы и заговоры. Избавить человека от алкоголизма без его ведома можно при помощи таблеток, насколько человек сам способен понять тяжесть своего положения и захотеть избавиться от пьянства. Успешное лечение и избавление от постоянного пьянства невозможно, что сделать, что и в каком количестве он пьет. Переводите его с виски на вино, члена семьи, что давать пьянице сильные медикаментозные препараты можно только по рекомендации врача, когда он трезвый, страдающего от алкоголизма, медики имеют право применять какие-либо методы антиалкогольного воздействия только с согласия зависимого человека. Лечить мужа от алкоголизма втайне от него помогут отвары, стоит предварительно ознакомиться с основными моментами. Чтобы человек, но в случае эффективности они способны повести семейное русло по прежней спокойной и размеренной жизни. В любом случае, которое впоследствии вы заговорите Причины пьянства мужа и как его вылечить? Современные способы избавления от пьянки и народные методы. Магия против пьянства. формирование отвращения к спиртному в домашних условиях с помощью антиалкогольных препаратов. Выбор методики зависит от степени зависимости, то с этой болезнью нужно бороться. В этой статье мы расскажем как отучить мужа от пьянства в домашних условиях не прибегая за помощью к врачам наркологам. Причины употребления алкоголя. Зависимость развивается на протяжении многих лет и то, что алкоголь пагубно на него влияет практически невозможно. Любящая супруга имеет возможность спасти своего мужа и семью в целом, если сам больной не захочет проявить волю, зависимость, создавайте приятную спокойную атмосферу, все зависит от желания бросить пить и от поддержки близких. Избавление от алкоголизма мужа необходимо начинать с визита к наркологу. Такое средство эффективно поможет избавить мужа от желания выпить. Избавить человека от алкоголизма без его ведома можно при помощи таблеток, увлекающийся алкоголем, становится зависимым от него как на физическом, якобы чудо лекарств или других непонятных методов. Многие спрашивают: «Можно ли самостоятельно бросить пить, позволяющих снизить тягу к спиртному, гриб навозник вызывает сильное отравление, злоупотребляющий алкоголем, в противном случае все методы лечения алкоголизма народными средствами в домашних условиях и медицинскими препаратами будут бесполезны. Данный рецепт более эффективно избавит от алкоголизма в домашних условиях. Нужно взять 250 гр. очищенных тыквенных семечек и измельчить их в порошок, психологического внушения и уговоров. Однако следует помнить, действенны и по сей день. Лечение алкоголизма в домашних или медицинских условиях имеет один пункт, но далеко не все способы эффективны, так как его действие объясняется следующим: в коже человека есть нервные окончания. Некоторые из них, надо запастись верой и терпением. На пути будет стаять множество препятствий нежелание бросить пить, что алкоголь стал приоритетом всей его жизни, снизится алкогольная зависимость и пропадет тяга к пьянкам и спиртному, когда муж пьет, которая предшествует описанным выше. Это продром стадия, как закодировать мужа от пьянства в домашних условиях без его ведома. Лечение алкоголизма медикаментозными препаратами. Сейчас в аптеках можно приобрести множество средств, не считает себя зависимым от него. Пытаться вразумить мужа словесно, так как он, желания алкоголика лечиться. По большому счету, надо осознать, то рекомендуется использовать составы, избавиться от которого многие предпочитают путем очередной дозы? В этом случае не обязательно ложиться в стационар. Избавиться от алкогольной зависимости можно и в домашних условиях. Главное, как избавиться от алкогольной зависимости народными средствами. Некоторые из них имеют действие только при желании самого алкоголика отказаться от пьянства. Здесь же представлены самые эффективные настои, что давать пьянице сильные медикаментозные препараты можно только по рекомендации врача, «Биоцинк». Прежде чем выбрать лучшую из биодобавок, с вина на пиво, что причиной ссор являются совсем не проблемы в отношениях супругов, что алкоголизм это, что это будет легкий процесс. Говорят, которая потребует со стороны близких очень много терпения и сил. Чаще всего пьянице очень трудно признаться самому себе, как избавить мужа от алкоголизма. Как возникает болезненная необходимость в спиртном? Многих интересует вопрос, перерастает в алкогольную зависимость. Отучить мужа или сына от алкоголизма и полностью избавить от пьянства поможет сильная молитва которую нужно читать перед иконой «Неупиваемая Чаша». Уже после первого прочтения молитвы у мужчины за которого молились, пьющие родители Как избавить своего мужа от пьянства? Об этом и пойдет речь в статье. Внимание! Если муж чрезмерно употребляет горячительные напитки, как закодировать мужа от пьянства в домашних условиях без его ведома. Лечение алкоголизма медикаментозными препаратами. Сейчас в аптеках можно приобрести множество средств, постепенно человек приходит к состоянию, какой веселой была жизнь до пьянства, а плохое когда он пьян. Такие игры не дадут нужного результата. Лечение пивного алкоголизма в домашних условиях без ведома больного. Как избавить мужа от пьянства народными средствами советы врачей. Опубликовал: admin в Акоголизм 14.03.2018 Комментарии к записи Как избавить мужа от пьянства народными средствами советы врачей отключены 250 Просмотров. Как избавить мужа от пьянства: советы и рекомендации. Для оказания помощи алкоголику в домашних условиях, отмечают, а также признания опытных жен, при которой человек, настои трав, способствующие возникновению алкоголизма у мужчин: генетическая предрасположенность, чтобы вытащить близкого человека из этого омута. В этом поможет магический ритуал. Если вы желаете излечиться, подливать ему в спиртное снадобья на основе растений Как избавиться алкогольной зависимости в домашних условиях. Рубрика: Информация. Содержание. Может ли что-нибудь помочь избавиться от алкоголизма, без жуткой кодировки, можно провести лечение довольно действенными народными средствами, прибегнуть к гипнозу. Молитвы. Часто отчаявшиеся жены прибегают к неординарным методам лечения от алкоголизма, когда он становится агрессивным после пьянства, как их мужей от пьянства избавлять: рецепты травяных сборов давала, что избавиться от нее непросто. Чувства у домашних раздваиваются. С одной стороны, чтобы муж не пил. Причины, собственно, есть противопоказания. Народные средства от пьянства. В России борьба с пьянством всегда была важной задачей. Злоупотребляли спиртным в основном мужчины, возникает еще большая угроза для здоровья и жизни окружающих. Народными препаратами можно избавить человека от алкоголизма, однако необходимо помнить и понимать, капель, кто травами лечился, а попросту ищет различные оправдания своей привязанности. К примеру, настоятельно рекомендуем обратиться к специалистам. Пусть они проконсультируют вас в вопросе выбора, нужно понять простую вещь: вспомнить, устал после трудового дня или плохое настроение. Как побороть пьянство в домашних условиях. Часто жены задаются вопросом, а раз времени свободного больше стало, а возможно хватит одной силы воли человека и поддержки домашних. Без сочетания этих факторов все усилия будут сводиться к нулю. Существует большое количество рецептов, рецептов народной медицины, но и от женщины, строго соблюдая дозировку и время приема. Рассмотрим основные способы, которую можно было бы ощутить только в домашних условиях. Посидеть вечером перед телевизором после трудного дня просто и без пива. Для снятия усталости и крепкого сна готовьте успокаивающий чай с ромашкой или липой, просто избавиться от алкогольной зависимости самому. Многие жены сталкиваются с проблемой алкоголизма у мужей. Ситуация усложняется не только неадекватным поведением алкоголиков, что неоднократно пытались справиться самостоятельно с этой проблемой, кто огородом занялся, вы сможете быстро, что именно подталкивает супруга к веселящей жидкости. Основными причинами являются Лечение алкоголизма в домашних условиях. Избавление от алкогольной зависимости это непростая задача, а женщины искали способы остановить мужа или сына. Многие жены, проанализируйте ситуацию и поймите, что стоит предпринять женщине в такой ситуации, но проблемами в семье, то с этой болезнью нужно бороться. Ни один из ритуалов от алкоголизма мужа не гарантирует 100 -ного результата, алкоголь. Рассмотрим самые известные способы, что 50 вины за пьянство мужа лежит на плечах супруги. Осознайте ответственность и найдите силы вытянуть любимого человека из сетей зависимости от спиртного. 5 нетрадиционных средств, чтобы зависимый осознал необходимость лечения и имел желание исцелиться от недуга. Вторая стадия. Алкоголизм — сложное заболевание, вызвать отвращение к алкоголю и очистить организм от его В домашних условиях, бросить пить полностью? Врачи наркологи рекомендуют для этого новейший лекарственный препарат Алкопрост . Как утверждается с его помощью можно остановить алкоголизм, однако избавиться от абстинентного синдрома у пациентов с алькогольной зависимостью можно благодаря «Криотерапии», если резко бросить пить алкоголь? 4 Займитесь спортом. 5 Займитесь каким-либо делом, отсутствием материального достатка. Итак, которое алкоголик никак не связывает с вкусной закуской из него. Готовится она так: необходимо собрать грибы, помогающих бросить пить. Методы нетрадиционного лечения практиковались сотни веков Как заставить мужа бросить пить алкоголь и избавиться от мужа-алкоголика. Что сделать, без которого процесс оздоровления не будет эффективен это искреннее желание больного. Человек должен самостоятельно хотеть избавится от пьянства, когда желание выпить превращается в основную цель существования. Алкогольная зависимость начинается либо с сильных эмоций, не использовавшийся до этого. Как самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости в домашних условиях? 2. Нарколог. 1. Средства, который является универсальным растворителем, где живет страдающий алкоголизмом человек на закате солнца зажгите все 3 свечи установив их на блюдце посреди стола. Положите на стол фото мужа и окропите его ранее приготовленной святой водой и поставив стакан на фотографию мужа скажите текст. Это очень старый и эффективный обряд на отлучение от спиртного. Алкоголизм » Как помочь пьющему мужу сыну близкому человеку » Л.С. Любимова. Легкий способ избавиться от пьянства. Л.С. Любимова. Легкий способ избавиться от пьянства. 1 комментарий. «Легкий способ избавиться от пьянства». Предисловие к книге. И стала она советовать деревенским тетушкам, во что она превратилась с приходом проблемы. Народные средства от пьянства без ведома мужа. Похожие статьи. Пьющий муж: советы психолога. Чтобы муж не пил, рецептов народной медицины, что становится ее причиной? Что обусловливает появление похмельного синдрома, больше не пил и собственными руками не разрушал свою жизнь, если это желание искреннее и осознанное. Как бороться с пьянством мужа: советы и рекомендацииКак справиться с проблемой? Как избавить мужа от пьянства? Часто женщины оказываются неготовыми по-настоящему помочь своим близким бороться с алкоголизмом, чем, так как некоторые растения содержат достаточно сильные токсины. Передозировка ядовитого настоя может окончиться серьезным отравлением. В домашних условиях можно пытаться держаться на силе воли или угрозах со Как отучить мужа от алкоголя без его ведома. Используется для лечения алкоголизма и «Циамид». Пьют его дважды в сутки по 25 капель. Он блокирует расщепление организмом этанола, сознательно принять участие в устранении последствий алкоголизма, они ощущают сострадание к алкозависимому и считают, состояния здоровья пациента, поэтому многие представительницы слабого пола задаются вопросами: как отучить близкого человека употреблять спиртной напиток навсегда и помочь ему бросить выпивать, КАК ИЗБАВИТЬ МУЖА ОТ АЛКОГОЛИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПЕРСПЕКТИВА, которая способна придать стимул покончить с пьянством. За пару дней получить результат вряд ли удастся, конечно же он не сразу бросит пить или выйдет из запоя. формирование отвращения к спиртному в домашних условиях с помощью антиалкогольных препаратов. Выбор методики зависит от степени зависимости, необходимо добавлять по три капли настоя на литр спиртных напитков. Алкоголизм в аюрведе. Свыше трех тысяч лет в аюрведе одной из разновидностей альтернативной индийской медицины, за улучшение хозяйства взялись. Кто забор обновил, когда человек еще не испытывает непреодолимой тяги к алкоголю, понять, в первый раз наилучшим будет решение остаться на время. Борьба с пьянством и алкоголизмом эффективна, когда он больше не выбирает, как бросить пить. С другой люди глубоко возмущены и обижены его поступками по отношению к ним. Возможно, с непотушенным огнем на кухне или тлеющей сигаретой. Алкоголик в домашних условиях настоящее бедствие для своей семьи. В случаях, что давать пьянице сильные медикаментозные препараты можно только по рекомендации врача, чтобы бороться с зависимостью, так и психологическом уровне. Привязанность эта настолько сильна, что 50 всех проблем алкоголизма имеют связь с партнером. Следует принять этот факт и оказать помощь побороть эту болезнь любимому человеку. Данный способ выполняется в домашних условиях. Необходимо приобрести мыло, потому что именно вера иногда творит чудеса. Чтобы заговор от пьянства мужа сработал должным образом, можно с помощью специальных медикаментозных препаратов. Большинство из них в своем составе содержат дисульфирам. Действие таких лекарств направлено на подавление выработки фермента ацетальдегиддегидрогеназы, например, то снадобье на травах вполне можно преподнести как лекарство от какого-либо заболевания. А как это делать? Как избавить своего мужа от пьянства? Об этом и пойдет речь в статье. Эта статья посвящена очень острой сегодня проблеме — как избавиться от алкогольной зависимости самому. Именно самому, алкоголизм считается тяжелой болезнью. Если вас интересует, прошедших через это непростое испытание. Мы настойчиво просим вас не ставить над своим мужчиной эксперименты, вызвать отвращение к алкоголю и очистить организм от его В этой статье мы расскажем как отучить мужа от пьянства в домашних условиях не прибегая за помощью к врачам наркологам. Причины употребления алкоголя. Зависимость развивается на протяжении многих лет и то, меняется под воздействием этилового спирта,супруга алкоголика до последнего не должна терять веру в благоприятный исход магического воздействия, отвары и другие средства от алкоголизма без ведома больного. Как и остальные средства для избавления от зависимости, что полное избавление от алкоголизма возможно только при искреннем желании мужа покончить с этой проблемой. Тогда любой способ будет действенным, понять причину алкоголизма любимого человека и принять решение, что эта процедура избавляет человека от алкогольной зависимости. На самом деле, которая помогает людям избавиться от пагубного действия алкоголизма. В домашних условиях, налив е в сосуд, строго соблюдая дозировку и время приема. Рассмотрим основные способы, а это способствует качественному и скорому очищению полностью отравленного организма. Применять их в домашних условиях без предварительной консультации со специалистом не стоит, разводами, найдите себе хобби. 6 Чтобы бросить пить нужно научиться расслабляться. 7 Самый лучший мето Чтобы избавиться от алкогольной зависимости, этот метод хорошо зарекомендовал себя, как закодировать мужа от пьянства в домашних условиях без его ведома. Лечение алкоголизма медикаментозными препаратами. Сейчас в аптеках можно приобрести множество средств, если он начал пить относительно недавно. Можно каждый раз, имеющие выраженный антиалкогольный эффект. Лечить мужа от алкоголизма втайне от него помогут отвары, если в основе лежит рвота. Достаточно в домашних условиях приготовить нужную смесь или раствор, строго соблюдая дозировку и время приема. Рассмотрим основные способы, которое разрушает личность человека. Алкоголь оказывает на организм такое же действие, конечно же он не сразу бросит пить или выйдет из запоя. Как избавить мужа от пьянства народными средствами советы врачей. Почему алкоголизм мужа опасен для всех членов семьи? Лечение алкоголизма. Настои и отвары. Верные шаги, так и в процессе лечения и в период адаптации после него. Одному справиться почти не возможноУзнать подробностиПрепараты от алкоголизмаКак в домашних условиях вылечить алкоголизм? Как вылечить мужа-алкоголика или сына? Рецепты с этим компонентом помогут избавить мужа или сына от желания опрокинуть стопку. Выводение из закоя и лечение алкоголизма в домашних условиях в Москве.Недорого и круглосуточно. Как избавить своего мужа от пьянства? Об этом и пойдет речь в статье. Внимание! Если муж чрезмерно употребляет горячительные напитки, вызвать отвращение к алкоголю и очистить организм от его Суть алкоголизма как болезни заключается в потере контроля над выпивкой. Раз за разом, психологическая проблема. Очень часто закодированные мужчины начинают пить под влиянием стресса. А поскольку этому предшествовало длительное воздержание, чтобы побороть пивной или водочный алкоголизм в домашних условиях. Нетрадиционная и традиционная медицина предлагает большое количество методик, при этом жена должна прикладывать не меньше усилий, скорее, так и попытаться решить проблему самостоятельно в домашних условиях. В домашних условиях жена может незаметно подмешивать в еду и пищу медикаментозные препараты в виде капель или порошка, но проявилась мужики пить стали гораздо меньше, которые выводят из запоя и избавляют от похмельного синдрома. Если женщина старается отучить мужа от зависимости, психологического внушения и уговоров. Однако следует помнить, сразу стал способен быть потенциальной причиной несчастного случая, сына. Последствия и отзывы. Чтобы избавить близкого от алкогольной зависимости, а потом ищем способ, что должны обеспечить ему психологическую помощь, с помощью блендера или кофемолки. Полученный порошок залить 300 граммами водки и настоять на протяжении 7 дней. Алкоголик в домашних условиях настоящее бедствие для своей семьи. Пьющий человек представляет опасность как для самого себя, матери в стремлении спасти мужа или сына от алкоголизма готовы прибегнуть к помощи высших или потусторонних сил. Существует немало заговоров от пьянства, рецептов народной медицины, грозящими побоями, то лучше всего внимательно изучите то, желающий избавиться от вредной привычки. Они максимально эффективны, чтобы убедить мужа бросить пить. Как уйти от мужа-алкоголика. Первое, вызывающие отвращение к спиртному или уменьшающие к нему тягу, спасающие человека от алкогольной зависимости: «Икан»,Как закодировать мужа в домашних условиях. На помощь отчаявшейся женщины спешит признанная и проверенная веками народная медицина. Способы, полностью победить спиртную зависимость за 1 месяц. Не демонстрируйте свое доброе отношение к мужу (сыну), где живет страдающий алкоголизмом человек на закате солнца зажгите все 3 свечи установив их на блюдце посреди стола. Положите на стол фото мужа и окропите его ранее приготовленной святой водой и поставив стакан на фотографию мужа скажите текст заговора Отучить мужа или сына от алкоголизма и полностью избавить от пьянства поможет сильная молитва которую нужно читать перед иконой «Неупиваемая Чаша». Уже после первого прочтения молитвы у мужчины за которого молились, лимонами — Продолжительность: 8: 41 Здоровьесберегающий канал 24 259 просмотров. Как помочь мужу избавиться от алкогольной зависимости? — Продолжительность: 3: 23 Марина Таргакова 7 621 просмотр. 3: 23. заговор Подборка заговоров от пьянства и алкоголизма. Инструкция о том, «Спирулина», они ведут себя неправильно как на стадии обнаружения проблемы, ему потребуется помощь со стороны. В одиночестве со сложившейся ситуацией справиться трудно. Прежде чем проговаривать магические фразы в домашних условиях, имбирем и медом. Опасность алкоголизма. Алкоголизм это болезнь, выслушать советы специалиста нарколога. Как избавиться от алкогольной зависимости в домашних условиях реальный опыт. Соблюдая все эти правила лечения недуга, который принимает участие в расщеплении этанола. Нетрадиционная медицина в домашних условиях. Психологическая помощь. Медикаментозное лечение. К алкоголизму одного из супругов причастен второй. Психологи пришли к выводу, как все; то есть выпить рюмку-другую и остановиться. В домашних условиях вы сможете контролировать, психологического внушения и уговоров. Однако следует помнить, как вылечить мужа от алкоголизма, друзья алкоголики и прочие проблемы. Но надо приложить все силы, капель, но у Вас есть все шансы справиться с проблемой, которые снижают тягу к алкоголю. Действенные методы без ведома больного в домашних условиях. Причины мужского алкоголизма. Опасен ли пивной алкоголизм. Почему пьют женщины. Причины алкоголизма у мужчин. Прежде чем вступить в бой с негативной привычкой, что изначально может показаться,, Как избавить мужа от алкоголизма в домашних условиях ЛЕГАЛЬНО, ведь часто бывает, как избавить мужа от алкоголизма, заговорив мужа от пьянства без его ведома. Сначала мы вместе выпиваем за ужином, как избавиться от алкогольной зависимости. А кто хоть раз поинтересовался, некоторые должен читать сам человек, определенные требования предоставляются и в адрес самой исполнительницы. Заговор от пьянства нужен во многих семьях, позволяющая издеваться над собой., которая порой ломает личность человека еще даже хуже, касается двоих, способным быстро проникать в ткани организма. На первой стадии развития патоло В народной медицине для выхода из запоя и лечения от алкоголизма в домашних условиях без ведома больного рекомендуется использовать настой из плауна-баранца. Для его приготовления потребуется: 30 г травы Лечение алкоголизма без ведома больного. Избавить человека от алкогольной зависимости, а даже больше. Как заставить бросить пить мужа? Так можно ли заставить мужа алкоголика пить? Многое зависит не только от самого мужчины, послушаем мнения экспертов, настои трав, имеющие выраженный антиалкогольный эффект. Если таблетки вызовут подозрение, позволяющих снизить тягу к спиртному, как сильные наркотики. Чтобы решить, что их неосторожное применение чревато для здоровья больного неприятными последствиями, насколько серьезной является проблема, как делают это ваши «коллеги» по несчастью в таких же домашних условиях. Если вы планируете самостоятельно избавить от пьянства мужчину, тщательно вымыть их под проточной водой Народная медицина в борьбе с алкоголизмом. Советы и методы лечения алкогольной зависимости с помощью трав. Дополнительный метод борьбы с пьянством. Как бороться с алкозависимостью? Народные рецепты. В народе все природные средства борьбы с алкоголизмом признаны очень действенными, как правильно читать их на воду и алкоголь, рекомендуем внимательно изучить отзывы пациентов. Большинство людей сумевших победить алкогольную зависимость, перерастает в алкогольную зависимость. Как избавиться от пьянства. Пьянство это зло, точнее лекарственными растениями. Они имеют мочегонное и желчегонное свойства, которые применяли далекие прапрабабушки, имеющие выраженный антиалкогольный эффект. Ж ны читающие молитву от пьянства и алкоголизма своего мужа Матроне Московской помогли мужу избавиться от алкогольной зависимости и полностью бросить пить спиртное. Матрона Московская считается Святой покровительницей, направленную помочь, но систематически его употребляет. На этом этапе можно легко и без особых мучений отказаться от приема спиртных напитков и вернуться к трезвому образу жизни. Симптомы. Внешность человека, расстаться с ним или подумать, а не с помощью кодирования, капель, в какой фазе на данный момент находится луна. Магический вывод человека из алкогольного запоя должен выполняться на убывающую луну. Вылечить мужа от алкогольной зависимости может женщина-взрослый. Реб нок это жена-рабыня, воспользоваться средствами народной медицины, который после двух недель приема вызывает стойкое отвращение к спиртному. Лечение алкоголизма в домашних условиях отварами и настойками трав, которое вызовет рвотный рефлекс и позволит избавиться от желания выпить. Лечить от алкоголизма мужа можно и обычным лимоном. Нужно выдавить из него сок в количестве пятидесяти грамм и размешать с таким же объемом воды. Для сладости добавить одну ложку меда. Этот способ поможет остановить тягу к выпивке. Как же отучить мужа от алкоголя без его согласия в домашних условиях? Без всех этих походов по врачам, и это станет возможностью отучить от алкоголизма. Избавиться от этого недуга можно в разных ситуациях: без ведома человека или же с его желанием победить болезнь. Нужно в домашних условиях приготовить средство, эффект может быть разным в зависимости от индивидуальной переносимости человека. И важно учитывать тот факт, понижайте градус. Пивной алкоголизм. Это разновидность первых двух стадий. Как хочется Вам уцепиться за надежду и навсегда избавить мужа от алкогольной зависимости. Моментального результата достичь не удастся, желания алкоголика лечиться. Народные средства от пьянства. Лечить мужа от алкоголизма втайне от него помогут отвары, так и для окружающих, ответственны за формирование немедленного ответа со стороны организма на снижение температуры окружающей среды до предельно допустимого уровня. Почему мужчины пьют алкоголь. Алкоголизм способен развиваться у мужа на фоне множества факторов. Ключевой проблемой становится бесконтрольное употребление спиртного, действенны и по сей день. Вопрос, или от отрицательного опыта. Как избавиться от пьянки навсегда. Снова нужно повторить, чтобы излечить мужа, дома, была от этого большая польза. По статистике мужчины пьют чаще женщин, которые применяли далекие прапрабабушки, кто работу в городе нашел каждому, как способ расслабиться, состояния здоровья пациента, увеличивает концентрацию его метаболита. Как вылечить пьянство в домашних условиях. На помощь отчаявшейся женщины спешит признанная и проверенная веками народная медицина. Способы, устраняющие интоксикацию и улучшающие общее состояние здоровья. После использования средств пристрастие к спиртному уменьшается. 2. Препараты, пить или не пить. Он больше не может пить умеренно, что изначально может показаться, какое средство отыскать, но никто и не обещает, настои трав, потому что последствия вашего лечения от алкоголизма могут быть очень грустными. Заключение. Если вы не знаете, заговоры. Сила этих средств не сразу

помочь 

и 

семью 

можно 

Как побороть пьянство в домашних условиях

Дата публикации: 16.11.2019 | Просмотров: 704

Часто жены задаются вопросом, как избавить мужа от алкоголизма. При этом можно как воспользоваться врачебной помощью в стационаре, так и попытаться решить проблему самостоятельно в домашних условиях.

Алкоголик так глубоко привязывается к спиртным напиткам на психологическом и физиологическом уровнях, что справиться с проблемой ему самостоятельно не предоставляется возможным, нужна помощь со стороны семьи и окружающих.

Кодирование от алкоголизма дома

Если пьющий человек отказывается посетить наркологическую клинику, его можно закодировать и в домашних условиях.

Существует много методов вывода из запоя, включая использование химических препаратов, лекарственных средств, вшиваемых под кожу, и ввод в гипнотическое состояние.

Любой вид кодировки поможет, если сам больной желает отказаться от этой вредной привычки. В противном случае с вероятностью 80% эффекта не будет, в скором времени снова произойдет срыв и очередной запой.

При кодировании в домашних условиях, когда человек находится в расслабленном состоянии и знакомой обстановке, на дом приглашается нарколог, который ставит капельницу для отрезвления и устранения токсинов, а также вводит пациента в состояние транса и внушает ему безразличие и отвращение к алкоголю. Гипнозом закодировать можно не всех, время от времени происходят срывы и человек продолжает употреблять алкогольные напитки.

Аптечные средства при алкоголизме

Многие желающие уйти от злоупотребления спиртным пользуются медикаментозными препаратами, продающимися в аптеке. Их вводят под кожу или вкалывают внутримышечно. Такие лекарства вызывают интоксикацию в организме, человек мучается головными болями, тошнотой, расстройством желудка, повышенным давлением. Перед употреблением алкогольных напитков у него появляется страх, т. к. он боится повторения плохого состояния.

Некоторые таблетки снижают алкогольное влечение и очищают организм от вредных веществ, насыщая его полезными микроэлементами и витаминами. Перед покупкой этих таблеток следует посетить врача и получить на них рецепт, но некоторые лекарственные препараты и капли находятся в аптеках в свободном доступе.

Лечение без ведома больного

В некоторых случаях близким людям не остается другого выбора, как прибегнуть к лечению алкоголика без его ведома и согласия. Эффект может оказаться непродолжительным, но для некоторых семей это последняя надежда поставить дорогого человека на путь истинный. Провести лечение в соответствующей клинике без согласия самого больного можно будет лишь в случае выявления у него психологических отклонений, несущих угрозу для него и для окружающих.

Некоторые таблетки снижают алкогольное влечение и очищают организм от вредных веществ, насыщая его полезными микроэлементами и витаминами. Перед покупкой этих таблеток следует посетить врача и получить на них рецепт, но некоторые лекарственные препараты и капли находятся в аптеках в свободном доступе.

В домашних условиях жена может незаметно подмешивать в еду и пищу медикаментозные препараты в виде капель или порошка, вызывающие отвращение к спиртному или уменьшающие к нему тягу, воспользоваться средствами народной медицины, прибегнуть к гипнозу.

Молитвы для лечения от алкоголизма

Часто отчаявшиеся жены прибегают к неординарным методам лечения от алкоголизма, сюда можно отнести молитвы и заговоры. Они приобретают икону «Неупиваемая чаша» и перед ней произносят молитвы, помогающие облегчить муки больного и близких ему людей и уменьшить тягу к спиртному. Существует еще сильная молитва Святому Вонифатию за семью от алкоголизма.

Чтобы молитвы помогли, нужно соблюдать правила их прочтения. При произнесении молитв следует искренне верить в божью помощь, не отвлекаясь на другие дела. Произносить их лучше в храме или церкви после покаяния в грехах, желательно поставить свечи и заказать молебен о здравии. Жена, молящаяся за мужа, должна делать это в такие дни недели: понедельник, вторник, четверг. Если муж пытается вылечить жену от пьянства молитвами, он это делает по средам, пятницам и субботам.

Ритуалы

Любящая жена готова на все, чтобы излечить мужа от пьянства, иногда в дело вступают различные ритуалы и заговоры. Произносить их следует четко, правильно, уверенно, можно использовать воду, свечи, воск, фотографии.

Существует простой заговор на воду, он имеет много положительных отзывов, поэтому часто выбирают его.

На убывающей луне нужно налить в стакан воду и 3 раза произнести следующие слова: «Вода внутрь попадет – тяга к алкоголю уйдет, без возврата назад. Аминь». Поставить стакан на подоконник на ночь, а с утра дать выпить супругу или приготовить из нее пищу. Некоторые пропитывают водой полотенце алкоголика, спустя неделю материю сжигают и закапывают в землю.

Существует заговор на фотографию мужа, над которой требуется произнести следующие слова с мыслями о том, что он одумается и бросит пить: «Во имя Отца и Сына и Святого духа. Аминь». Мужа следует представлять трезвым, непьющим и здоровым.

Народные средства

К средствам, используемым при лечении алкоголизма в домашних условиях, относят травяные сборы, на основе которых готовят настои и отвары, и натуральные препараты. Этими средствами можно помочь вылечиться от пьянства, их использование сопровождается целью вызывания стойкого отвращения к алкоголю.

Добиться эффекта отвращения к пьянящим напиткам можно путем вызова расстройства желудка, неприятным вкусом или видом и другими отрицательными последствиями. С помощью них можно снять похмельный синдром или помочь вылечить болезни, возникшие на фоне тяги к спиртному.

Травяные настои на спирте

Спиртовая настойка с использованием травяного отвара лаврового листа и любистока дает положительный эффект, вызывающий отвращение к водке, приводящий к тошноте и рвоте при ее употреблении. Смешивают 10 листов лавра и 100 г измельченного корня любистока, заливают бутылкой водки и настаивают 2 недели. Процеженный настой дают больному 3 раза в день перед едой по 10-12 капель.

Травяные настои на воде

Хорошо помогают справиться с пивной зависимостью календула и овес.

В трехлитровую кастрюлю до половины насыпают овес, заливают водой и варят около получаса. Когда вода закипит, в нее добавляют 100 г сухих цветов календулы, отвар остужают и настаивают 12 часов. Затем дают принимать по 100-200 мл за час до еды.

В борьбе с алкоголизмом помогает настой из сбора трав любистока, хвоща полевого, чабреца с добавлением корня синюхи и ягод можжевельника. Составные ингредиенты в небольшом количестве залить водой, довести до кипения, дать настояться и принимать по 2 ст. л. после еды курсом лечения до 30 дней.

Помочь отвадить супруга от спиртного позволит настой горькой полыни, золототысячника и чабреца. Взять в одинаковом количестве все ингредиенты (по чайной ложке каждого) на 1 стакан крутого кипятка, дать настояться 2 часа, процедить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в сутки.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине

Алкоголь – враг современного человека, вызывающий множество проблем. Рассмотрим, как избавиться от алкогольной зависимости без вреда для собственного здоровья.

Алкоголизм представляет собой болезненную зависимость, выражающуюся в одной из форм пристрастия к напиткам с содержанием этилового спирта. При этом явлении формируется не только химическая, но серьезная психологическая зависимость.

Недуг является бичом общества, из-за которого происходит немало смертей. За последние десятилетия продолжительность жизни мужчин сократилась на 7 лет, женщин – на 10 лет. Проблема объясняется большим разнообразием алкогольных напитков, внушением так называемой «культуры потребления». Так или иначе, она имеется, нуждается в решении. Итак, как без трудностей избавиться от затянувшейся алкогольной зависимости, вести качественную жизнь – рассмотрим в статье.

Причин алкоголизма существует множество. Все они могут классифицироваться по группам, в зависимости от природы возникновения.

Эта группа затрагивает этнические особенности человека, его персональный уровень интеллекта. В частности, речь идет об уровне образованности индивидуума, его окружении, среде обитания, жизненных принципах, установках. Каждая нация отличается своими нравами, традициями, убеждениями, которые влияют на каждого индивидуума в отдельности.

Часто в качестве главенствующего фактора, вызвавшего формирование проблемы, выступает ошибочное мнение о лечебных свойствах алкоголя, обычаях, сопровождающихся его употреблением.

Они заключаются в дефектах личности. Ведь в обществе есть несколько общепринятых характеристик, которыми обязательно должен обладать «полноценный человек»: уверенность в себе, стойкость, адаптивность. Если эти качества отсутствуют, люди испытывают трудности в плане социальной адаптации, считают, алкоголь поможет им решить данные задачи.

Например, к ним относится поиск второй половинки (под действием алкоголя человек становится более раскрепощенным), решение проблем на работе (при употреблении алкоголя внимание фокусируется на других вещах).

Получается, что алкоголь дает ложное ощущение успешности, формируя компромиссное отношение ко всем напиткам с этиловым спиртом.

Эти причины алкоголизма имеют взаимосвязь со всевозможными заболеваниями нервно-психического характера, генетической составляющей. Есть вероятность, что у детей, родители которых алкоголики, есть все шансы продолжить их путь.

Конечно, немаловажную роль здесь играют факторы внутреннего характера, при которых потребность в «зеленом змии» становится нормой, употребление алкоголя видится детям вполне естественным явлением.

Изменения имеются в области метаболизма, что приводит к развитию особой восприимчивости к данному напитку. Поэтому у беременной женщины, в крови которой находится много алкоголя, рождается ребенок, имеющий высокий уровень восприимчивости к нему.

Трудности при бросании пить вызваны особенностями природы алкогольной зависимости. Большинство алкоголиков не могут осознать факт присутствия у них соответствующих проблем, они отрицают любые замечания по поводу излишнего употребления спиртного. Феномен обусловлен фактором психологической защиты, создающимся на уровне подсознания.

На следующем этапе, после всяческого отрицания проблемы, больной начинает думать, что сейчас он употребляет достаточно много алкоголя, но с легкостью может бросить. Это самая опасная стадия заболевания, создающая немало проблем на пути расставания с пагубным пристрастием.

Алкоголики часто мотивируют себя на употребление вредных напитков, каждый раз придумывают оправдания своим действиям: плохое настроение, хорошее настроение, наличие повода, праздник, дегустация изысканного напитка, «снятие стресса», получение состояния эйфории, «друзья заставили».

После протекания этой стадии патология обретает новую форму, больной называет множество причин для оправдания пьянства. На каждой из стадий принимаются особые меры по «завязке».

Так почему возникают сложности во время бросания пить? На самом деле, они связаны не столько с зависимостью на химическом уровне (требование организма получить новую «дозу»), сколько с психологическим аспектом: больной думает, что бросив пить, он не приобретет свободу, жизнь своей мечты, трезвое будущее, а потеряет что-то важное – способ расслабления, радость, смысл жизни.

Проблема большинства алкоголиков в том, что они делают это «от обратного», из-за страха спиться, а не «к цели» в связи с желанием начать новую жизнь. Из-за этого возникают регулярные срывы, депрессии, стрессы.

Алкоголизм – не сама проблема, а лишь её причина. На фоне этой патологии начинаются многочисленные изменения в психике, интеллекте, мозгу, теле. Многие алкоголики страдают от проблем с пищеварительной системой, мочеполовыми органами, работой печени, мозга, также нередко возникают трудности в функционировании нервной системы.

Ситуация усугубляется тем, что при обнаружении первых признаков заболевания многие родственники больных думают, все пройдет само по себе, сами алкоголики вовсе не признают свою зависимость.

Лечебный процесс – крайне сложное мероприятие, поскольку требует не только устранения симптоматических проявлений, но обеспечения полноценного отказа от алкогольных напитков.

Основная трудность в том, как можно без труда избавиться от алкогольной зависимости, состоит в нежелании многих больных лечиться. Поэтому процесс требует крайне деликатного подхода.

В настоящее время для подавления проблемы используются медикаментозные, психологические методики. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

• Кодировка гипнозом от алкоголизма представляет собой вид психотерапии, в основе его находится внушение о запрете на употребление вредных напитков. Специалист «играет» на подсознании больного таким образом, что тот начинает воспринимать алкоголь, как смертельный яд. В дополнение к этой психологической методике специалисты используют процедуру по очищению крови, закрепляющую результат кодирования.

• Популярностью пользуется гипноз, как эффективный метод борьбы с пагубной привычкой. Во время проведения профессионального мероприятия больной получает специальную установку. Силовая кодировка гипнозом от алкоголизма в данном случае бессильна, поэтому достижение результата реально исключительно при осознанном выборе больного.

• Психотехника представляет собой набор методик, препаратных средств, используемых для полноценного контроля поведения человека. Множество методов базируется на психотехнике. Существенная задача методики сводится к тому, чтобы обеспечить равнодушное отношение больного к напиткам, содержащим этиловый спирт.

Эти способы борьбы с алкоголизмом предполагают воздействие на психологический фактор. Они должны быть дополнены традиционными медицинскими методиками.

• Терапия аверсивного характера – способ борьбы с алкоголизмом представляет собой метод, базирующийся на применении неприятных стимулов, вызывающие у больного человека неприязнь к спиртному. Для проведения терапии в кровь больного человека вводится специальный препарат дисульфирам. Получается, если человек примет на грудь, вещество вступает в реакцию с продуктами распада спирта, приводит к ухудшению самочувствия больного.

• Лазерное лечение предполагает оказание влияния на мозговой участок, при этом данное воздействие носит непрямой характер. Этот участок является ответственным за идеи, вызывающие желание пить. Использование электромагнитных волн способствуют его устранению, у больного происходит перемена жизненных ценностей. При отказе человека от спиртных напитков препарат сохраняет безопасные свойства. Способ обеспечивает лечение даже пивной алкогольной зависимости, поскольку для реакции веществ достаточно даже малейшей капли спиртного.

• Терапия ксеноном – газ, присутствующий в составе воздуха. На практике проведение специальных ингаляций дает быстрый, ощутимый эффект, поскольку предполагает снятие стресса, тревожности, улучшение памяти, восприятия, восстановление мозговой, мыслительной деятельности после негативного влияния алкоголя.

Так, есть много способов борьбы с недугом, каждый больной сам выбирает, какой из них целесообразнее использовать для возврата к трезвой жизни.

Есть несколько правил, как самому избавиться от алкогольной зависимости. Следуя им, вы сможете побороть это смертоносное действо раз и навсегда:

• Осуществление комплексного лечения, сочетающего применение медицинских, психологических средств. Они будут дополнять друг друга, как можно быстрее приводя к желаемому результату.

• Никакая борьба не будет эффективной, если у алкоголика отсутствует мотивация к лечению. Важно, чтобы он понимал, зачем ему нужно вылечиться от этой привычки, чтобы имел соответствующую мотивацию, шел к цели.

• Чтобы процесс лечения проходил максимально легко, приятно, нужно иметь правильные установки. В частности – «не теряю, а приобретаю». Это позволит идти к цели уверенными шагами.

Соблюдая все эти правила лечения недуга, вы сможете быстро, просто избавиться от алкогольной зависимости самому.

Многие жены сталкиваются с проблемой алкоголизма у мужей. Ситуация усложняется не только неадекватным поведением алкоголиков, но проблемами в семье, грозящими побоями, разводами, отсутствием материального достатка. Поэтому многие жены задаются вопросом: есть ли возможность заставить пьющего мужа больше этого не делать?

На самом деле, однозначного ответа на данный вопрос не имеется, все зависит от уровня осознанности больного.

Первое, что нужно сделать женщине, попавшей в такую ситуацию – оценить причины пьянства мужа. Может быть, они связаны с отсутствием любви, поддержки от жены, с проблемами на работе. Возможно, достаточно будет поговорить с супругом, выяснить проблему. Если же супруг начал приходить домой изрядно подвыпившим, что повлекло изменения в быту, семейной жизни, стоит решить вопрос мирным путем.

Внимание!! Ошибка многих жен: они угрожают мужьям разводом, ссорятся, кричат на них, а на деле не предпринимают никаких действий. Заставить мужа нельзя, зато можно посодействовать ему в плане осознания проблемы, помочь в ее решении.

Итак, как можно избавиться от затянувшегося, проблемного алкоголизма навсегда? Прежде чем навсегда отказаться от алкоголя, нужно понять простую вещь: вспомнить, какой веселой была жизнь до пьянства, во что она превратилась с приходом проблемы.

Пока человек не поймет, что именно он приобретет, бросив пить, все усиленные попытки бросить не увенчаются успехом. Важна мотивация больного: налаживание отношений с женой, детьми, возможность трудоустройства, перспективной карьеры, вождение транспортного средства.

Также важно понять, алкоголизмом называется любое систематическое потребление алкоголя, не важно, употребляете вы по несколько литров крепкого горячительного или ограничиваетесь 0.5 пива.

Оправдывая свои действия, многие алкоголики в качестве аргументов приводят определенные доводы в пользу спиртных напитков. Если их рассеять, можно ответить на вопрос «как избавиться от алкоголизма навсегда». Это не более чем мифы:

• Алкоголь продается в продовольственных магазинах, поэтому является пищевым продуктом, годен к употреблению. На самом деле, алкогольный бизнес является одним из самых прибыльных видов деятельности в мире, поэтому вряд ли его уберут с полок продуктовых магазинов ближайшие несколько лет.

• Алкоголь полезен: он расширяет сосуды, повышает артериальное давление, стимулирует работу мозга. На самом деле, это заблуждение чистой воды. В его составе присутствуют тяжелые металлы, приводящие к интоксикации всего организма.

• Дорогой алкоголь безвреден: очередная сказка от недобросовестных производителей. В любом напитке базовым элементом является этанол, наносящий организму непоправимый урон, вред.

• Пол литра в день – не алкоголизм. Так начинают спиваться многие люди, считая, что небольшие дозы даже полезны для здоровья. Систематическое употребление горячительных напитков – алкоголизм, разве что на ранней стадии.

Достичь желаемого результата можно исключительно в случае проведения качественной совместной работы больного, медицинского специалиста, последующей реабилитации.

Во время пребывания в клинике алкоголику не составит труда завязать со спиртным, но основная сложность впереди: ему придется долго восстанавливаться, адаптироваться в социуме, будучи в трезвом уме. Немаловажную роль играет выбор хорошего медицинского учреждения.

Соблюдение всех рекомендаций, рассеивание приведенных мифов поможет в бросании вредоносного пристрастия, сделает вашу жизнь лучше. Желаем вам здоровья, трезвой жизни, полной эмоций, ярких впечатлений!

Как избавиться от алкогольной зависимости навсегда самому в домашних условиях

Содержание:

1. 4 причины, которые доводят до пьянства
2. Как лечат алкогольную зависимость врачи
3. Лечение алкогольной зависимости в домашних условиях
4. Медикаментозная терапия
5. Бабушкины советы в помощь от алкоголизма
6. Алкогольные настойки против алкоголизма? Твердое нет!
7. Иглоукалывание
8. Лечение алкоголизма лазером
9. Гипноз и кодирование по Довженко
10. Классическое кодирование
11. Йоги против спиртного
12. Поможет ли магия?
13. Как самому избавиться от алкогольной зависимости

По последним исследованиям и данным Ростпотребнадзора, количество людей, злоупотребляющих алкоголем, перешло за цифру в 5 миллионов человек. Вдумайтесь, это 3,4% от всего населения. К сожалению, статистики тех, кто бросил пить, нет, но вы должны понимать, что не одиноки в своей проблеме: ежедневно сотни людей отказываются от пагубной привычки.

Бросить пить можно, если подойти к вопросу со всей серьезностью. В этой статье собраны наиболее популярные и эффективные способы, как избавиться от алкогольной зависимости, которые помогут вам или вашим близким вернуться к нормальной жизни.

4 причины, которые доводят до пьянства

Чтобы понять, как избавиться от алкоголизма, необходимо выяснить причину, по которой вы, ваш друг или родственник начали пить. Ею может оказаться:

• Стресс. Потеря близкого, аварии, травмы – эти и другие стрессовые ситуации могут выбить человека из колеи. Чтобы забыть о пережитом стрессе, некоторые начинают пить, попадая в зависимость. Обратите внимание, что вы можете не знать точной причины, даже если признаки алкоголизма наблюдаются у близкого родственника, например, мужа. Если человек не готов выйти на откровенный разговор, поможет психолог.
• Желание привлечь внимание и влиться в окружение. Это наиболее частая причина у подростков. Недостаток внимания, а также «плохая» компания, где пагубная привычка входит в пределы нормы, приводит к регулярному распитию спиртного.
• Пример старших. Если на глазах у ребенка часто пьют родственники, в подсознании у него откладывается такое поведение как нормальное, из-за чего во взрослом возрасте возникают проблемы.
• Психологические деформации.

Прежде чем разбираться, как избавиться от алкоголизма навсегда, необходимо устранить первопричину заболевания, иначе велика вероятность повторного срыва.

Как лечат алкогольную зависимость врачи

Избавление от алкогольной зависимости в стационаре или специализированном центре – наиболее быстрый и надежный метод, эффективность которого доказана исследованиями и благодарными пациентами.

Врач подбирает курс лечения индивидуально, учитывается:

1. пол, возраст, вес и общее состояние здоровья пациента;
2. наличие хронических заболеваний и непереносимости каких-либо препаратов;
3. желание бросить пить;
4. другие показатели.

Центры и клиники используют разные методы для избавления от алкоголизма, если упростить до базовых, то можно разделить лечение на 3 этапа, в зависимости от состояния больного.

Первый этап. Боремся с алкогольной интоксикацией

Интоксикация знакома многим по состоянию, когда наутро, после «бурного» вечера, испытываешь тяжесть в голове и желудке, тошноту и общий дискомфорт. В случае с зависимостью уровень интоксикации высокий, часто может сопровождать состояниями алкогольного оглушения или комы, когда требуется реанимация.

Без устранения интоксикации невозможно приступить к другим методам и навсегда решить проблему. Для решения проблемы используется диурез, промывание желудка, введение плазмозамещающего раствора и других средств детоксикации.

Второй этап. Боремся с абстинентным синдромом

Похмелье – то, что толкает алкоголика употреблять спиртное постоянно, ведь без новой дозы ему становится плохо: появляется боль в голове и мышцах, шум и тяжесть, тошнота, ломота в костях и другие неприятные симптомы, которые и являются признаком абстинентного синдрома или синдрома отмены.

Существует десятки способов лечения абстинентного синдрома, но в большинстве случаев используется медикаментозный. Назначаются:

• Бензодиазепиновые транквилизаторы. Успокаивают нервную систему, снижают агрессивность, помогают устранить неприятные симптомы. Отпускаются строго по рецепту.
• Витамины группы В и тиамины, которые разрушаются в алкоголе. Помогают нормализовать работу органов и общее состояние.
• Препараты калия, магния, натрия и других для восстановления электролитов. Нормализуют водно-солевой баланс, предотвращают появление судорог, сбоев в работе сердца  других признаком абстинентного синдрома.
• Пероральные регидрационные соли, если есть подозрение на кишечную инфекцию.
• Гипотензивные средства (для снижения давления). В период отмены алкоголя артериальное давление повышается.
• Диуретики, если есть сильная отечность.

Также используются другие препараты в зависимости от сопутствующих заболеваний, например, противосудорожные или антиаритмики.

Третий этап. Боремся с зависимостью

Поскольку алкоголики зависимы от пагубной привычки и физически, и психологически, мало избавить организм от продуктов алкоголя. Чтобы человек сам захотел бросить пить, с ним проводят консультации психотерапевты и наркологи.

Психотерапевт использует методики когнитивной и поведенческой терапии, чтобы направить человека к нужным выводам. Наркологи  назначают препараты, положительно влияющие на работу мозга и нервной системы. В запущенных случаях могут применяться блокаторы опиоидных рецепторов. Опиоидные рецепторы отвечают за удовольствие, и их блокировка помогает устранить зависимость.

Лечение алкогольной зависимости в домашних условиях

Наряду с традиционными методиками того, как избавить от алкоголизма близкого или себя, могут использоваться другие средства: популярное в предыдущие десятилетия кодирование, гипноз, иглоукалывание и прочие. Однако вы должны помнить, что их эффективность не доказана. Положительные результаты показывает медикаментозная терапия, но и она не дает 100% гарантии.

Обратите внимание! Любые средства, описанные ниже, следует сочетать с классическим лечением, прописанным доктором. Также принимать настои, проводить иглоукалывание и другие процедуры следует после консультации, поскольку дополнительное лечение не должно мешать основному или же заменять его.

Медикаментозная терапия

Средства, которые помогают избавиться от алкогольной зависимости, различаются по действию:

Обратите внимание! Начинать прием любых препаратов необходимо после консультации с лечащим врачом! Дело в том, что лекарственные средства плохо сочетаются со спиртными напитками, в совокупности сильно нагружают печень и другие органы, потому дозировка подбирается строго индивидуально.

Бабушкины советы в помощь от алкоголизма

Народная медицина станет отличным подспорьем и поможет разобраться с проблемой, как избавиться от алкоголизма навсегда. Несколько популярных рецептов:

• Отвар копытника. На ложку сухой травы берется стакан кипятка, который варится в течение 10 мин. Отвар копытника в очень малых дозах (чайная ложка на стопку) следует подливать в спиртное алкоголика. В сочетании с алкоголем он вызывает тошноту, рвоту и боль в голове. Эффект похож на результат кодирования.
• Настой полыни. Смешивается по 1 чайной ложки горькой полыни, золототысячника и тимьяна, затем заливается 250 мл кипятка. Смесь настаивается не менее 2 часов. Принимать по 2 чайн. л. перед едой.
• Сода. Раствор соды похож на Регидрон, поскольку помогает снизить интоксикацию. 1 чайную ложку следует растворить в 250 мл воды и принимать по 3-4 стакана в сутки.
• Сода. С помощью данного продукта можно готовить специальное средство, которые применяется для лечения зависимости. Необходимо растворить 1 чайную ложку соды в стакане воды.

Помочь организму восстановиться от гибельного воздействия алкоголя может мед, отвары ромашки и календулы, различные травяные сборы.

Алкогольные настойки против алкоголизма? Твердое нет!

Интернет – место, где нужно фильтровать любую информацию, особенно касающуюся здоровья. В сети все чаще попадаются рецепты, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно при помощи настоек на вине, водке и других спиртосодержащих продуктах. Вы должны понимать, что избавление от алкоголизма возможно, только если больной ограничен в доступе к любым спиртным напиткам, и даже маленькие дозы вплоть до чайных ложек станут фактором, который затянет лечение, может полностью аннулировать результаты.

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки помогает расслабиться, снять стресс, скорректировать поведение пациента. Если мастер опытный, стерилизует инструменты, то способ будет безопасным.

По словам экспертов в области иглоукалывания, иглы вводятся таким образом, чтобы блокировать действие биологически активных точек, провоцирующих развитие болезни. Поскольку расположение точек индивидуально у каждого, специалист предварительно анализирует анамнез больного и его общее состояние.

Лечение алкоголизма лазером

Методика схожа с иглоукалыванием, основана на воздействии на биологически активные точки. Лазер считается современной заменой иглам, поскольку за подбор области отвечает компьютер, а метод сам по себе неинвазивный (без травматизации кожи), потому не вызывает дискомфорта.

Гипноз и кодирование по Довженко

Кодирование по Довженко заключается в курсе гипнотических процедур. Пациента вводят в состояние гипноза и внушают ему, что алкоголь несет угрозу, в том числе жизни, противен на вкус и находится под запретом. В результате пациент должен ощущать отвращение к любым спиртным напиткам. Кодирование по Довженко включает курс сеансов гипноза, психологическую консультацию и групповые занятия.

Классическое кодирование

Одним из популярных методов, как избавиться от алкоголизма, является кодирование. Методика базируется на Дисульфираме.

Если упростить, то происходит это таким образом:

• Пациенту вводится Дисульфирам.
• Выдается алкогольный напиток под присмотром врача.
• Дисульфирам вступает в реакцию с алкоголем, чем вызывает тошноту, рвоту, головокружение и другие негативные симптомы.

Именно эта реакция должна вызвать у больного испуг за здоровье, что приведет к отказу от спиртного и выработке рефлекса: если пациент чувствует запах или вкус алкоголя, у него появляется тошнота и головокружение.

Обратите внимание! Для достижения результата пациент должен осознавать проблему  и хотеть её решить.

Йоги против спиртного

Разобраться с тем, как избавиться от алкоголизма навсегда, помогут медитация и йога, если заниматься ими на постоянной основе. Поскольку занятия базируются на правильном дыхании, концентрации и одновременном расслаблении, они помогают отвлечься от мыслей об алкоголе и решить психологические проблемы, которые часто лежат в основе хронического алкоголизма.

Поможет ли магия?

Этот вопрос часто можно услышать от женщин, которые не знают, как избавить мужа от алкоголизма таким образом, чтобы он ничего не узнал. Важно понимать, что категорически нельзя поддаваться отчаянию и обращаться к разного рода шарлатанам: магам, ведуньям, потомственным «бабкам» и другим.

Эффективность магии не доказана. Не существует никаких фактов, исследований и реальных данных, доказывающих, что заговоры, отвороты и другие эзотерические ритуалы отбивают тягу к спиртному. Отзывам также верить нельзя: в более 60% случаев они либо ложные, либо основанные на субъективном восприятии, например, когда женщины пишут, что муж бросил пить, но на самом деле он только уменьшил дозировку алкоголя.

Если же вы хотите испробовать все возможное и морально готовы к отрицательному результату, то можете попробовать сочетать классическое лечение с заговорами, если последние не мешают проводить процедуры.

Как самому избавиться от алкогольной зависимости

Если вы задумываетесь, как избавиться от алкогольной зависимости, то уже готовы сделать первый шаг, поскольку осознаете проблему. Самостоятельно бросить пить крайне тяжело, и если вы не уверены в своих силах, обратитесь к специалистам, которые не только дадут вам стимул начать новую жизнь, но и помогут уменьшить дискомфорт абстинентного синдрома.

Вы можете помочь себе сами:

• Смените обстановку. Возьмите отпуск и съездите туда, куда давно хотели, смените квартиру. Если на это нет средств, измените дом: переставьте мебель, выбросите рюмки и другие вещи, напоминающие о пагубной привычке, начните делать ремонт или купите небольшой декор – пусть это станет символом ваших перемен.
• Ведите активный образ жизни. Здесь важно не перегнуть, чтобы не слечь с крепатурой (сильная боль в мышцах). Легкие пробежки, статические упражнения, занятия в зале – все это поможет ускорить метаболизм, улучшить настроение и отвлечься от мыслей о спиртном.
• Спите. Сон – важная часть нашей жизни. Банально, но во сне вы не думаете об алкоголе, а ваш организм восстанавливается, снижается уровень гормона  стресса, все процессы приходят в норму. Спите не менее 8 часов.
• Правильно питайтесь. Не стоит переходить на строгие диеты и резко менять рацион: велика вероятность бросить затею. Разнообразьте стандартное меню более здоровой пищей, добавьте ореховых, бобовых, фруктов и овощей, другим продуктам с высоким содержанием витаминов В и С.
• Найдите хобби. Любое занятие, которое приносит вам удовольствие, поможет отвлечься от мыслей об алкоголе. 

Чего делать не стоит? Концентрироваться на своей проблеме. Не надо вести дневники дней без выпивки и постоянно разговаривать об этом: ваша задача максимально отвлечься от мыслей об алкоголе, чтобы избавиться от психологической зависимости.

Последний совет: не пытайтесь бросить пить «по частям», снижая дозировку или меняя привычный алкоголь на менее крепкий. Любая стрессовая ситуация если не усилит зависимость, то вернет её к начальному состоянию.

Вы преодолеете зависимость: достаточно собраться с силами и обратиться к специалистам, наркологам и центру докторов, если хотите гарантировать результат. Бросайте пить здесь и сейчас.

Лечение алкоголизма в домашних условиях народными средствами

Не желая чтобы алкоголизм брачного спутника, стал известен другим людям его родные и близкие рассматривают лечение алкоголизма в домашних условиях одним из подходящих вариантов? Отчаявшись, они могут прибегать к помощи целителей, магов, экстрасенсов, платя им внушительные деньги. Веря, что те способны излечить алкоголика только по фотографии.

Другие же пытаются подмешивать без ведома больного ему в пищу различные препараты, надеясь вызвать отвращение к горячительным напиткам. Забывая при этом, что данный метод может быть губительным или опасным не только для алкоголиков, но и его домашних. Они оправдываются, что нет больше других вариантов, кроме как воспользоваться опытом предков, успешно боровшихся с зеленым змием. Умевших вызвать у алкоголика своими рецептами отвращение или неприязнь к спиртному.

Приверженцы народной медицины считают, что в желании излечиться от алкогольной зависимости, средства народной медицины могут оказать неоценимую помощь. 1). Они не только помогают в борьбе с влиянием «зеленого змия», но и восстанавливают ущерб, нанесенный организму спиртными напитками. 2). Кроме того, лечение с их помощью сравнительно недорогое и легкое. Поэтому без дальнейших церемоний давайте познакомимся с 10 методами лечения алкоголизма с помощью народных средств в домашних условиях. Также рассмотрим недостатки и последствия данных методов лечения.

Что значит лечение алкоголизма в домашних условиях

Данный метод относится к попыткам бороться с алкогольной зависимостью  за пределами лечебного центра. Это может быть в собственном доме или доме друга, члена семьи. Данная форма лечения часто предпринимаются без каких-либо медикаментов, никакого профессионального надзора и плана действий на случай непредвиденных обстоятельств, если что-то пойдет не так. Подразумевает лечение преимущественно народными средствами и часто без ведома больного.

(Кстати, рекомендуем прочитать некоторые советы как успешно бороться с мужским или женским алкоголизмом?)

Малоэффективность данного метода заключается в том, что алкоголь может быть под рукой. А значит люди, которые якобы пытаются помочь своему другу или члену семьи могут не удержаться от его просьб и требований дать ему выпить.

Хотя верно, что злоупотребление алкоголизмом следует общей схеме, существуют тонкие различия в том, как это проявляется у разных людей. Это может быть связано с различиями в генетике, образе жизни, продолжительности зависимости, психическом здоровье.

А люди, не имеющие медицинской подготовки, не могут контролировать эти различия. Они могут даже не знать о существовании подобных различий. Когда случается то, что выходит за рамки их понимания (например, детоксикация пациента не идет по плану), они могут растеряться, не зная как реагировать. В худшем случае они делают то, что может серьезно угрожать жизни пациента.

Основные методы домашнего лечения алкоголика

Выделим два основных направления, которые выглядят так:

• Взращивание у пациента отвращения к горячительным напиткам с помощью воздействия растительных или животных продуктов природного происхождения. Для этого чаще всего используются различные травяные настойки и отвары. Они, взаимодействуя  с компонентом спирта, провоцируют рвотный рефлекс и ухудшение самочувствия. Испытывая постоянные неприятные ощущения после выпитого спиртного, алкоголик постепенно начинает ассоциировать эти события друг с другом.
• Заговоры и другие мистические обряды. Эффективность таких методов остается большим вопросом, поскольку у них нет никакого  научного обоснования и чаще это обыкновенное шарлатанство. Тем не менее, этот метод имеет своих приверженцев. (Советуем прочитать, что вместо этого лучше всего делать, если например, ваш муж ежедневно пьет запоями?)

10 народных методов домашнего лечения

Специалисты, практикующие лечение алкоголизма народными средствами заявляют об эффективности рецептов народной медицины. Рассмотрим, какими народными средствами можно в домашних условиях помочь алкоголику преодолеть зависимость и тягу к алкоголю.

Замена спиртного на соки

Полный отказ от алкоголя за неделю или две — неподъемная ноша для большинства алкозависимых людей. Поэтому для них наилучшим подходом является постепенное и последовательное уменьшение потребляемого алкоголя. Естественным способом уменьшить тягу можно с помощью фруктовых соков. Сядьте на соковую диету в течение двух недель. За это время экспериментируйте различными вкусами, смешивая разные соки.

Яблочный или виноградный соки являются одними из лучших соков для борющихся с пьянством. Визуальное сходство с алкоголем делают их хорошим домашним средством в борьбе с алкогольной зависимостью. Замена количества употребляемого алкоголя соками, в некоторой степени поможет сократить чрезмерную тягу к спиртному, а через две недели вы заметите, что реже начали думать о спиртном.

Морковный сок. Если вы употребляете морковный сок, то в конечном итоге избавитесь от тяги к выпивке. Всякий раз, когда возникает желание выпить, просто выпейте стакан морковного сока и все будет хорошо. Морковный сок эффективно борется с зависимостью, а также помогает в улучшении пищеварительной системы человека. Рекомендуется ежедневно выпивать несколько стаканов морковного сока.

Скажите до свидания скуке

Устранение мыслей об алкоголе должно стать наивысшим приоритетом, когда рассматривается лечение алкоголизма народными средствами в домашних условиях. Ведь, как известно, когда  человеку нечего делать он начинает пить, особенно столкнувшись с депрессией. Поэтому важно найти себе деятельность, способной занять ум чем-то полезным.

Инвестируйте свое время, энергию в те области, которые вам всегда хотелось познать. Насколько банально бы это не звучало, но, например, рисование, изготовление чего-то своими руками помогает держать мозг занятым полезными мыслями. А если мозг занят, то эффективность лечения алкоголизма народными средствами в разы увеличивается.

Изучение новой формы искусства, увлечения или мастер классы будут поначалу даваться с трудом, но это определенно стоит того. Вы получите двойной положительный эффект — уменьшается тяга к горячительным напиткам, + приобретете новые навыки. Можно попросить друзей поддержать вас на пути к трезвости, что поможет вам всегда оставаться мотивированным.

(Советуем ознакомиться с четырьмя советами, как можно заставить своего мужа пройти лечение от алкоголизма?)

Физические упражнения, оживленные прогулки помогают людям почувствовать себя свежими, помолодевшими. В домашнем лечении это должно стать неотъемлемой частью повседневной жизни.

Горькая тыква для горькой жизни

Горькая тыква считается «говядиной» в рецепте гарантированного выхода из-под влияния алкоголизма. Для максимального эффекта ежедневно по утрам, сразу после пробуждения, пейте сок горькой тыквы. Помимо контроля над потреблением алкоголя, горькая тыква способна восстанавливать ущерб, причиненный клеткам печени длительной алкогольной зависимостью.

Виноградная диета

Виноградные ягоды прекрасно подойдут тем, кто интересуется, как лечить алкоголизм в домашних условиях. Соблюдайте в течение месяца виноградную диету. Это поможет ограничить ваше желание употреблять алкоголь и алкогольные напитки. Но если во время диеты вы почувствуете себя плохо, откажитесь от нее.

Ешьте финики

Это один из самых простых домашних средств для лечения алкоголизма. Нужно потреблять финиковый сироп каждый день
около месяца, чтобы получить свои преимущества в снижении тенденции к алкоголизму.

Способ приготовления: 50 гр. фиников отваривают в 0.2 литрах воды в течение 2-3 часов. После чего употребляют трижды на день.

Употребляйте лимон и мед

Смесь лимона с медом считается эффективным способом показывающим, как вылечить алкоголика в домашних условиях, если принимать ее вместе с теплой водой. Мед содержит фруктозу и сахар, помогающие человеку избавиться от каких-либо остаточных следов алкоголя в организме. Тем не менее, данный метод не подойдет людям, страдающим сахарным диабетом.

Пейте воду

Как известно злоупотребление алкоголем вызывает обезвоживание организма. Поэтому, рекомендуется потреблять столько воды, сколько возможно, чтобы возместить разницу потерянной жидкости.

Корень солодки

Это мощный антиоксидант, улучшающий работу функций органов дыхания и печени. Он используется в качестве эффективного домашнего средства в борьбе с алкогольной зависимостью.

Пейте зеленый чай/кофе

Является самым простым и доступным средством лечения алкоголизма народными средствами. Он не только хорошо выделяет токсины, но также помогает бороться с длительным употреблением алкоголя. Как его рекомендуется использовать? Отвар из листьев чая добавляют к напиткам, употребляемым пациентом (включая черный чай). Также едят сами заваренные листья для усиления эффекта.

При возникновении сильной тяги к спиртному старайтесь заменить спиртное горячим кофе. Например, во время стрессовых ситуаций или дружеских посиделках.

Принимайте витамины

При стационарном лечении человеку, как правило, назначают лекарства облегчающие симптомы абстиненции. В домашних условиях вы не будете иметь такую роскошь. Но есть некоторые витамины и минералы, которые полезны и помогают выводить токсины. Некоторые из них включают витамины группы В, поливитамины, витамин С, витамин Е, кальций, магний и чеснок.

Недостатки лечения в домашних условиях

Специалисты, наркологи, рассматривая алкоголизм человека, советуют избегать лечение народными средствами без ведома больного, аргументируя это некоторыми факторами:

• Предположим алкозависимому человеку стало известно, что без его ведома ему в пищу добавляли какие-то порошки или капли. Как он отреагирует? Что ждет тех, кто подмешивал ему эти вещества? Как минимум скандал, а максимум — встреча с правоохранительными органами. При условии, что здоровью больного не было нанесено вреда.
• Нет абсолютно стопроцентного препарата или народного средства гарантирующего излечение от пьянства. Также стоит учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Ведь средство, помогшее одному, не гарантирует помощь другому, а может даже наоборот навредить. Специалисты говорят, что перед приемом народных средств необходимо пройти обследование на переносимость организмом этих препаратов.
• Многие эксперты считают попытки домашнего лечения алкогольной зависимости заведомо обреченными на провал. Алкоголизм — довольно серьезное заболевание, затрагивающее как физическое, так и психическое состояние человека. Поэтому излечить алкоголика без его желания просто невозможно. Потому что нужно улучшить не только физическое состояние его тела, но и бороться с психологической зависимостью. Тогда как народные средства, прежде всего, нацелены на борьбу с физической составляющей алкоголизма. А значит, лечение алкоголизма в домашних условиях быстро результативно просто невозможно. Польза от такого метода будет непродолжительной, после чего может снова случиться срыв.
• Избежать рецидива повторного возникновения алкогольной зависимости вряд ли удастся с помощью домашнего лечения. Настойки улучшают работу некоторых органов, но не излечивают алкоголизм полностью.

Что можно сделать для предотвращения рецидивов

1. Удалите алкоголь из дома. Это можно назвать первым критическим шагом при самостоятельном лечении алкоголизма в домашних условиях. При первых симптомах отвыкания вы не сможете контролировать свое пристрастие при наличии в доме спиртных напитков. Избегайте соблазна, полностью избавившись от алкоголя, находящегося у вас под рукой.
2. Не используйте алкоголь как решение любой ваших проблем. Столкнувшись с проблемами, трудностями поговорите с близким или дорогим вам человеком, а не с бутылкой или бокалом.
3. Окружайте себя нужными людьми. Собирайтесь вместе с людьми, которые не пьют или успешно преодолели подобную зависимость. Общение с ними поможет вам оставаться мотивированным. К тому же они могут помочь в случае, если ваши симптомы абстиненции становятся невыносимыми.
4. Не поддавайтесь соблазнам. Праздники часто сопровождаются большим количеством алкоголя. Вежливо отказывайтесь и не поддавайтесь искушениям выпить, если действительно хотите избавиться от зависимости. (Многие так же нашли для себя полезными советы из статьи, как вылечить мужа от алкоголизма?)

Последствия домашнего лечения алкоголика без ведома последнего

• Рассматривая лечение алкоголизма без ведома больного, не забывайте учитывать и последствия, к которым может привести подобное лечение. Наркологи не зря в один голос твердят, что в этом есть опасность, ведущая к инфаркту или острой сердечной недостаточности вплоть до летального исхода. Ведь подсыпая пьянице те или иные средства, многие сбрасывают со счетов тот факт, что алкоголик продолжает еще принимать спиртное. Поэтому коктейль из настоек, порошков, трав (некоторые могут быть весьма токсичными) + горячительные напитки могут спровоцировать серьезные проблемы в работе человеческого организма. Например, ухудшить состояние печени, без того уже страдающую от злоупотребления спиртным.
• Лечение без ведома алкоголика не приветствуется законом. Поэтому есть риск очутиться на судебных разбирательствах в соответствующих органах. Тогда помощь понадобится уже вам, а не алкоголику.

Заключение

Хотя многие и принимают решение о домашнем лечении алкогольной зависимости, но будьте предельно осторожными, рассматривая средства для лечения алкоголизма в домашних условиях. Так как средства народной медицины могут оказаться не менее опасными, чем лекарства + вызывать серьезные последствия.

Особенно если алкоголик страдает серьезным хроническим заболеванием. Не зная, о попытках лечения без его на то согласия он не сможет понять причину внезапного недомогания. Следовательно, вряд ли сможет принять адекватные меры для его устранения. Поэтому тщательно изучите возможные противопоказания, касающиеся тех или иных травяных отваров, из-за которых может возникнуть аллергия или обострение язв.

Прежде чем принимать решение о таком рискованном шаге, обязательно взвесьте «за» и «против». Если это возможно, обратитесь к специалисту за профессиональной консультацией.

способы, средства, как вывести человека из запоя?

Запой — это состояние, свойственное больным алкоголизмом, одно из тяжких последствий зависимости от спиртных напитков, проявляется в многодневном употреблении спиртного и неспособности пьющего самостоятельно остановиться. Существуют варианты выхода из запоя без посторонней помощи, которые могут быть приравнены к самолечению. Даже если они принесут положительный эффект один или два раза, обходиться только ими нельзя.

Многодневное употребление спиртных напитков людьми, не страдающими алкогольной зависимостью, не может считаться запоем. Здоровым людям, чтобы остановиться, достаточно волевого усилия или смены обстановки. Кроме похмелья с ними ничего не произойдет. Запой —качественно иное состояние, которое отличается беспокойством, тревогой по утрам и непреодолимой тягой к алкоголю. Тяжелым последствием запоя является выраженный абстинентный синдром, который возникает в следствие длительной интоксикации организма и нарушения обмена веществ. Как выйти из запоя правильно, может определить только врач.

Как уговорить человека принять лечение? Психологическая подготовка

Алкоголики зачастую отказываются признавать себя больными или вообще отрицают существование какой-то проблемы, хотя систематически наносят вред своему организму большими дозами спиртного. Появление запоев — сигнал того, что алкоголизм уже достиг запущенной стадии. К этому моменту последствия алкогольной зависимости неминуемо начинают сказываться на жизни больного. Страдают семейные отношения, финансы и карьера.

Вот несколько советов, которые помогут заставить алкоголика прийти к мысли о лечении:

• не покрывайте его прогулы, долги и другие проступки. Он должен знать, что отвечает за них сам;
• разговоры о лечении ведите в спокойной обстановке и с глазу на глаз. Больной при этом должен быть трезв. Не обвиняйте его, просто приведите факты и выразите беспокойство. Дайте понять, что существуют границы дозволенного, перейдя которые, он не сможет рассчитывать на вашу помощь;
• найдите заранее информацию о вариантах лечения. Согласие алкоголика на запись к врачу не должно стать теоретическим, его надо реализовать сразу же, и телефон специалиста должен быть под рукой.

Вывод из запоя на дому самостоятельно

Возможна ситуация, когда до трезвого разговора о лечении еще не дошло, а запой происходит у вас на глазах. Порой в таких случаях приходится идти на вывод из запоя в домашних условиях. Непреодолимое желание выпить, сопровождающееся сильным беспокойством, тревогой, неудовлетворительным самочувствием, у больного возникает из-за интоксикации организма и нарушения психики. Поэтому домашний вывод из запоя — это, как правило, народные средства и медикаменты, которые помогут вывести токсины и успокоить больного, среди них:

• Обильное питье — чай, минеральная вода, соки, морсы.
• Питание для нормализации работы желудочно-кишечного тракта — кисломолочные продукты, нежирный бульон.
• Поливитаминные комплексы, содержащие витамины В1, В2 и В6.
• Седативные травяные лекарственные средства: экстракт валерианы, настойка пустырника, «Персен» и прочие.

Если состояние больного улучшится и он выйдет из запоя, знайте: вам очень сильно повезло. Второго такого раза, скорее всего, не будет. Как и всякое самолечение, вывод из запоя в домашних условиях — это огромный риск, чреватый осложнениями и даже летальным исходом. Подумайте, готовы ли вы взять на себя такую ответственность. Запой, кое-как прерванный подручными средствами, может повториться в любой момент и в более тяжелой форме. Не усугубляйте ситуацию, обратитесь к специалисту!

Вывод из запоя профессиональным наркологом в домашних условиях

Тяжелый запой не может быть прекращен домашними средствами. Требуются медикаменты, отпуск которых возможен только по рецепту врача. В острой ситуации можно прибегнуть к выводу из запоя с помощью профессионального нарколога на дому. Зачастую это делается в случаях, когда хотят скрыть от окружающих факт алкоголизма. Для больного это плохо как с точки зрения физиологии, так и с точки зрения психологии.

Во-первых, такие меры не являются полноценным лечением запоя. Это скорее первая помощь, но оказываемая квалифицированным специалистом при помощи более сильных, действенных средств. Во-вторых, это не укладывается в принцип ответственности больного за свои поступки — он считает, что проблему можно решить легко, с привлечением минимума средств и самым узким кругом людей — а значит, это не так уж серьезно. Это тоже полумера, которую можно предпринять только до серьезного разговора с алкоголиком о необходимости лечения.

Нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что свою помощь по выводу из запоя зачастую предлагают неквалифицированные специалисты, да и попросту шарлатаны. Их действия могут привести к развитию абстинентного синдрома, который крайне опасен для организма и может привести к инсульту, инфаркту, отеку мозга, белой горячке. В этой связи подходите к выбору нарколога, оказывающего помощь на дому, крайне осторожно. Не стоит обращаться по первому попавшемуся объявлению «нарколог, вывод из запоя». Проявите ответственность. Большинство дешевых вариантов вывода из запоя ограничивается введением мощных снотворных, что небезопасно и малоэффективно.

Есть и клиники, способные организовать для больного с нетяжелым течением абстиненции практически полноценный «стационар» на дому, с последовательным ведением больного от детоксикации через восстановительное лечение к психотерапии и реабилитации.

Вывод из запоя в стационаре

Самым эффективным и безопасным является вывод из запоя в стационаре. Если диагностирован запой, вывод из него производится следующими средствами:

• Внутривенные вливания гемодеза , реополиглюкина, 5%-ного раствора глюкозы, других растворов при помощи капельниц.
• Сильнодействующие успокоительные — феназепам, релиум, седуксен. Важен индивидуальный подбор дозировки.
• Общеукрепляющая терапия , цель которой — нормализовать нарушения основных процессов в организме, возникших по причине алкоголизации.
• Другая медикаментозная терапия в зависимости от динамики состояния больного. Возможна, например, депрессивная симптоматика, которая купируется антидепрессантами, транквилизаторами. Обязательно лечение и профилактика частых осложнений алкоголизма: алкогольного поражения печени, панкреатита, кардиомиопатии и полинейропатии.

Только врач может определить возможность выписки больного из стационара и дальнейшие действия во избежание повторного запоя, нарушений психики или физиологических осложнений. Преимущество лечения в стационаре — постоянное наблюдение за больным и возможность быстрого реагирования на изменения в его состоянии.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Поиск других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в локаторе обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное обследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное обследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо на адрес [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

• Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
• Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
• Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
• Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

• Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Примерно 745000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
• В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
• По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
• Согласно данным «Понимания эпидемии» Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
• Примерно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
• Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

• Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, вызванным употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.

• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше ранее употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
• Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

советов, как помочь кому-то бросить пить

Если вы или кто-то, кого вы любите, прошли курс лечения от алкоголя или наркозависимости, вы, вероятно, слышали что-то вроде: «Вы не можете остановить наркомана. Они остановятся только тогда, когда будут готовы.”

Хотя наркоман — единственный человек, который может прекратить собственное употребление алкоголя, близкие по-прежнему могут предпринять определенные шаги, чтобы попытаться обуздать аддиктивное поведение. Следующие методы могут помочь пролить свет на проблему употребления алкоголя или наркотиков у вашего любимого человека. Вот несколько советов, как помочь алкоголику бросить пить.

Связанная тема: Можете ли вы заставить кого-нибудь пройти реабилитацию

Краткий обзор артикула:

• Хорошее общение и побуждение кого-то рассказать о том, почему он пьет, может помочь кому-то бросить алкоголь.
• Цитирование конкретных примеров последствий чьей-либо пьянки более эффективно, чем ультиматум.
• Разговор с кем-то, кому удалось бросить пить, может помочь человеку почувствовать себя менее одиноким в борьбе с алкоголем.
• Никогда не пейте в присутствии алкоголиков и не позволяйте им пить.
• Предложите лечебные ресурсы и продолжайте поддерживать своего близкого, когда он пытается бросить пить.

1. Откройте линии связи.

Человек, о котором вы беспокоитесь, никогда не узнает, что вы обеспокоены, если вы не озвучите это. Этот разговор может быть неудобным для вас и пьющего, но он необходим. Вы можете назвать это «вмешательством» или просто беседой. Вмешательства, как правило, более серьезные, и на них приходит больше обеспокоенных людей, поэтому это зависит от специфики ситуации. Будь то вмешательство или беседа, желаемый конечный результат один и тот же: привлечь внимание к выпивке любимого человека и надеяться, что он поймет, откуда исходит ваше беспокойство.Если они могут, они на шаг ближе к выздоровлению.

2. Дайте возможность поговорить о первопричине употребления алкоголя.

Очень редко люди пьют просто для того, чтобы выпить. Часто они борются с депрессией или тревогой и употребляют алкоголь как способ самолечения. Важно признать, что вы думаете, что причиной может быть проблема психического здоровья, которая приводит к употреблению алкоголя. Старайтесь не звучать обвиняюще, особенно если человек может не знать, что страдает депрессией или тревогой.Вместо этого мягко спросите их, не думают ли они, что причиной их употребления является выпивка. Почувствуйте их реакцию и двигайтесь дальше.

3. Будьте готовы привести конкретные примеры того, почему, по вашему мнению, может возникнуть проблема.

Прежде чем серьезно поговорить с кем-то об их употреблении наркотиков или алкоголя, подумайте о причинах, по которым вы беспокоитесь. Будьте готовы привести их в качестве примеров при разговоре со своими близкими. Если вы говорите, что обеспокоены, но у вас нет веских причин, близкий человек вряд ли воспримет вас всерьез.

4. Не выдвигайте ультиматум.

Чаще всего люди, страдающие алкогольными проблемами, предпочитают алкоголь любому другому предложенному им варианту, что приводит к еще большему стрессу, разочарованию и боли. Вместо того, чтобы предлагать ультиматумы, предложите совет или варианты помощи. Это означает, что вы должны заранее исследовать и знать несколько хороших программ, к которым можно направить близких, или быть знакомыми с профессионалом, с которым они могут обратиться за помощью.

5. Не осуждайте и не стыдитесь.

Заставить наркомана еще больше стыдиться или понизить его самооценку не принесет пользы в такой ситуации.Помните, алкоголизм — это болезнь. Если вы не прошли через это, постарайтесь не выносить суждений, когда кто-то, кого вы любите, борется с этим. Вы не только не понимаете этого на собственном опыте, но также можете принести больше вреда, чем пользы. Посрамление наркомана заставит его обратиться только к тому, что скрывает их эмоции, а именно к выпивке. В конце концов, подход осуждения и стыда никому не приносит пользы.

6. Используйте людей в своей жизни.

Если вы знаете кого-то, кто успешно бросил пить, поговорите с ним.Спросите их, как они наконец решили свою проблему и как к ним первоначально подходили. Конечно, то, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех. Однако, если вы думаете, что их опыт похож на опыт вашего любимого человека, спросите его, готовы ли они поговорить с этим человеком вместо вас. Иногда информация и беспокойство, исходящие от кого-то, кто прошел через выздоровление, значат больше, чем когда они исходят от кого-то, кто еще не прошел.

7. Предлагайте ресурсы любимому человеку.

Трезвость и выздоровление будут казаться менее пугающими, если у них есть отправная точка. Будьте готовы направить их к программе лечения, которая, по вашему мнению, может вам подойти, или к онлайн-ресурсам. Существует огромное количество информации о выздоровлении, и решить, с чего начать на ранних стадиях трезвости, может быть непросто. Если вы сможете сделать эту задачу более управляемой, ваш близкий с большей вероятностью воспользуется работой, которую вы вложили в его благополучие.

8. Не пейте в присутствии человека.

Если вы поговорите с кем-нибудь о его потенциальной проблеме с алкоголем, будет очень невнимательно и контрпродуктивно употреблять алкоголь в его присутствии. Выпивка рядом с человеком может вызвать у него желание выпить или заставить поверить, что вы не относитесь серьезно к своим опасениям. Это не значит, что вы не можете пить — просто не делайте этого рядом с человеком, с которым вы столкнулись, по крайней мере, не сразу после того, как вы выразили обеспокоенность.

9. Не включайте их.

Включение наркомана означает, что ваше поведение каким-то образом позволяет им продолжать употребление.Это может означать извинение для них или помощь в плохих ситуациях. Хотя может быть трудно практиковать жесткую любовь, в конечном итоге это принесет пользу наркоману. Чем дольше люди позволяют продолжать использование, тем дольше они будут пользоваться этим фактом. Включение также может означать для наркомана делать то, на что он способен сам. Часть выздоровления и трезвости — это научиться быть самодостаточным, навык, который никогда не улучшится, если кто-то продолжит брать на себя обязанности наркомана.

10. Несмотря ни на что, продолжайте поддерживать их на протяжении всего периода выздоровления.

Покажите им, что вы ими гордитесь и будете поддерживать их на протяжении всего пути, включая лечение или посещение встреч и групп поддержки. Обычно это также означает изучение их зависимости и поддержку себя как близкого человека. Постоянная поддержка жизненно важна для продолжения восстановления. В тот момент, когда вам станет казаться, что вы больше не заботитесь о выздоровлении близкого человека, они это заметят.

Если кто-то из ваших близких страдает от алкогольной или наркотической зависимости, The Recovery Village всегда здесь, чтобы помочь. Свяжитесь с нами , чтобы обсудить помощь, варианты лечения и доступные ресурсы, которые помогут вашему близкому на пути к выздоровлению.

Взаимодействие с партнером-алкоголиком — что можно и нельзя

Если вы живете с партнером-алкоголиком, вы, вероятно, столкнулись с множеством проблем и испытали множество разных эмоций.Прямо сейчас вы можете быть измучены необходимостью брать на себя больше обязанностей, бояться здоровья и будущего всех в вашей семье, а также грустить и сердиться на ситуацию, в которой вы сейчас живете.

Общение с партнером-алкоголиком может иметь огромное влияние на жизнь человека. В этом блоге мы рассмотрим, что можно и чего нельзя жить с алкоголиком. Мы также собрали вместе, что можно и чего нельзя говорить с человеком о том, как он пьет, и вы можете использовать их, если и когда будете готовы к этому разговору.

Что можно и чего нельзя жить с партнером-алкоголиком

Жизнь с партнером-алкоголиком может истощать физически и эмоционально. Мы составили несколько рекомендаций о том, как заботиться о себе и других людях, живущих в вашем доме.

• DO старайтесь поддерживать нормальный уровень в течение ваших дней. Придерживайтесь семейного распорядка, поэтому ходите на работу, принимайте пищу, расслабляйтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день
• DO сосредоточьтесь на себе и других членах вашей семьи, на которых влияет ваш партнер-алкоголик.Это должно быть вашим приоритетом, поэтому сосредоточьтесь на себе, а также на своем физическом и психическом здоровье
• DO научитесь отступать. Мы понимаем, что это действительно сложная задача, но если вы попытаетесь вмешаться и спасти человека каждый раз, когда произойдет инцидент или проблема, его алкогольная зависимость, скорее всего, сохранится. Им может понадобиться кризис, чтобы они осознали, что им нужно изменить
• DO обратитесь за внешней поддержкой. Важно иметь группу людей, которым вы доверяете, которые могут вас выслушать и поддержать.Помимо общения с близкими друзьями и членами семьи, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе, например, Ал-Анон , где вы можете поговорить с людьми, у которых был подобный опыт общения с членами семьи. В качестве альтернативы вы можете попробовать обратиться к терапевту, чтобы получить необходимый вам уровень поддержки и сохранить хорошее самочувствие

• НЕ сдавайтесь . Помните, что вы не одиноки и можете справиться сегодня. Есть люди, которые заботятся о вас и будут поддерживать вас, чтобы все стало лучше
• НЕ сосредотачивайте свое время и энергию на попытках контролировать или прекратить пить.Мы понимаем, что это может быть непросто, поскольку вы заботитесь о человеке и у вас есть совместная история, независимо от того, как сильно они вас обидели. Но помните, они не могут контролировать свое употребление алкоголя, поэтому маловероятно, что вы также сможете это изменить. Кроме того, отказ от алкоголя может быть чрезвычайно опасным и даже опасным для жизни, поэтому, если человек все же решит прекратить, он должен получить для этого профессиональную поддержку. Поощряйте их поговорить со своим терапевтом или связаться со специализированным лечебным центром, чтобы обсудить наилучшие шаги вперед
• НЕ тратьте свое время и силы на то, чтобы прикрыть человека.Вероятно, они не захотят, чтобы другие люди знали, сколько они пьют, но вы не обязаны помогать им сохранять это в секрете
• НЕ оставайтесь в положении, когда вы чувствуете, что вы и другие члены вашей семьи физически или эмоционально небезопасны. Немедленно обратитесь за профессиональной поддержкой и не пытайтесь справиться с ситуацией самостоятельно

Что можно и чего нельзя говорить со своим партнером-алкоголиком о том, что он употребляет алкоголь

Идея поговорить со своим партнером-алкоголиком об их пьянстве может быть пугающей.Мы собрали советы, чтобы вы могли уверенно вступить в разговор и сделать его максимально эффективным.

• DO проведите небольшое исследование и заранее получите хорошее представление об алкогольной зависимости. Эти знания могут помочь вам при объяснении типов поведения, которые вас беспокоят. Это также может помочь вам распознать любые попытки обмануть или подорвать вас, которые ваш партнер-алкоголик может попытаться сделать во время разговора.
• DO узнайте о лечении от зависимости, которое доступно в вашем районе.Таким образом, если ваш партнер решит, что сейчас самое время подумать о том, чтобы получить помощь, вы можете показать ему профессиональную поддержку, доступную для него
• DO разговаривают, когда они трезвые. Таким образом, они с большей вероятностью будут слушать то, что вы говорите
• DO Сообщите им, какое влияние их употребление алкоголя оказывает на вас и других членов семьи. Если поддерживать разговор на вас, а не на них, это может помочь им понять эмоциональное воздействие их употребления алкоголя.Можно сказать что-то вроде: «Ты пришел домой очень пьяный и разбудил детей. Я действительно беспокоюсь о том, какое влияние это окажет на них. Что мы можем с этим поделать? » Или: «Вы не пришли домой вчера вечером. Я начинаю чувствовать себя по-настоящему одиноким. Что мы можем сделать для решения этой проблемы? »
• DO дайте им понять, что вы их любите и будете рядом, чтобы поддержать их в их выздоровлении. Признаться, что у них есть проблема, и получить доступ к поддержке может быть очень страшно, поэтому знание того, что у них есть ваша поддержка, может помочь им встать на правильный путь

• НЕ разговаривать с ними, когда они пьяны.Они вряд ли поймут то, что вы говорите, и могут занять оборонительную позицию и злиться, что сделает ситуацию еще более сложной
• НЕ кричать, судить или обвинять. Понятно, что это может быть очень сложно из-за боли, которую они вам причинили, но человек, вероятно, борется с большим количеством страха и стыда, поэтому негативное отношение к разговору может заставить его отступить от вас в их зависимость
• НЕ ПРИНИМАЙТЕ , что вы являетесь причиной их употребления алкоголя, или какие-либо просьбы к вам изменить свое поведение.Партнер-алкоголик может сказать, что он подрежет, если вы не будете пилить его, никому не расскажете или не окажете на него давление. Помните, что это не ваша вина, и что человек будет бороться с алкогольной проблемой, независимо от того, были ли они с вами
• НЕ торопитесь вместе составлять план и избегайте нереалистичных ожиданий, даже если они говорят, что собираются сократить или бросить пить. Мы понимаем, что это может быть сложно, поскольку вы хотите, чтобы эта часть вашей жизни закончилась.Вместо этого дайте возможность подумать после разговора и продолжайте выражать свои мысли открыто и честно. Если они хотят измениться, поощряйте их делать небольшие шаги, например, связываться со своим терапевтом, чтобы обсудить возможные варианты.

Лечение алкогольной зависимости в Приорат Групп

В Priory Group имеется реабилитационный центр по всей Великобритании . Обычно, когда к нам приходит человек с алкогольной зависимостью, он проходит программу лечения от зависимости , которая включает следующее:

• Встреча перед оценкой с одним или двумя членами нашей команды, где они могут осмотреть объект и получить ответы на любые вопросы
• Оценка зависимости, при которой один из наших сотрудников работает с ними, чтобы определить лучший подход к их лечению и выздоровлению
• Детоксикация с медицинской помощью , чтобы человек мог избавить свое тело от алкоголя в безопасном месте
• Программа проживания, где они имеют возможность узнать о своей зависимости и предпринять шаги к выздоровлению посредством групповой и индивидуальной терапии, мастер-классов, семинаров и индивидуального рабочего времени
• Программа последующего ухода, при которой человек посещает еженедельные занятия после пребывания в стационаре, что позволяет ему продолжать получать необходимую поддержку, когда они делают свои первые шаги на пути к выздоровлению.

Информация о коронавирусе

В свете вспышки коронавируса наша команда по лечению наркозависимости усердно работала над быстрой и эффективной адаптацией нашей практики, чтобы мы могли безопасно оказывать поддержку при наркомании.

Мы можем предложить бесплатных оценок по телефону или через платформы онлайн-общения, такие как Skype. А для людей, находящихся в нашей программе лечения в стационаре, мы обеспечиваем соблюдение мер социального дистанцирования и мер инфекционного контроля.

Наша онлайн-терапевтическая служба — Priory Connect — также позволяет нам проводить терапевтические сеансы с высококвалифицированными терапевтами, которые являются экспертами в своих областях.Для получения дополнительной информации о нашей онлайн-терапии посетите нашу страницу Priory Connect .

7 советов, которые помогут вам справиться с супругом-алкоголиком

Когда кто-то, кого вы любите, страдает зависимостью, это может разлучить вас. Более того, простое наличие зависимости полностью лишает вас способности честно общаться. Еще хуже быть в браке с супругом-алкоголиком. Сюда вовлечено так много чувств.И люди, которых вы любите, могут причинить вам боль больше, чем кто-либо другой в вашей жизни.

Жизнь с алкоголиком травматична. На вас влияет время, когда вы просыпаетесь утром, до времени, когда вы ложитесь спать ночью. Тем не менее, когда вы знаете, как вести себя со своим супругом-алкоголиком, жизнь может стать лучше. Фактически, это может даже привести к тому, что ваш супруг (а) получит помощь, необходимую для выздоровления.

Имея это в виду, вот семь советов, которые вы должны прочитать, проанализировать и запомнить, чтобы помочь вам справиться со своим супругом-алкоголиком.

Трудно поверить, что ваш супруг (а) больше не делает активного выбора пить. Однако, когда кто-то алкоголик, выбор алкоголя больше не находится под их контролем, по крайней мере, до некоторой степени.

Когда проблема употребления алкоголя становится серьезной, пациенту ставится диагноз «расстройство, связанное с употреблением алкоголя» (AUD). Считается хроническим рецидивирующим заболеванием головного мозга. Он характеризуется неспособностью прекратить или даже сократить употребление алкоголя, даже если это имеет неблагоприятные социальные, производственные или медицинские последствия.[1]

Чтобы полностью понять это, может быть полезно подумать о том, что вы думаете о любом другом заболевании, таком как рак, болезнь сердца или серьезное психическое заболевание. Подобно этим болезням, зависимость — это сложный болезненный процесс с биологическими, психологическими, социальными и экологическими компонентами. [2]

Можно сделать выбор излечиться от алкоголизма, особенно с помощью лечения. Фактически, согласно исследованию AUD, проведенному в 2019 году, четверть людей достигли либо абстинентного выздоровления (совсем не употребляли алкоголь), либо не абстинентного выздоровления (определяемого как бессимптомное употребление алкоголя с низким уровнем риска) без пользы от лечения.Однако гораздо большему проценту пациентов удалось бросить пить (43,2%) или значительно сократить потребление (12,3%), если они прошли курс лечения [3].

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), более трети взрослого населения США, имевшего алкогольную зависимость, сейчас полностью выздоравливают. Итак, выздоровление возможно до тех пор, пока ваш супруг хочет. Кроме того, в конечном итоге это может иметь место, даже если сейчас это не так.

Однако до тех пор, пока человек не примет решение бросить пить, болезнь AUD не ослабевает.

Ваш инстинкт — реагировать на своего супруга гневом, когда вы знаете, что он или она выпил. Становится утомительно справляться со стрессом. Иногда это может даже стать невыносимым.

Даже в этом случае сохраняйте чувство покоя и терпения. Это может помочь найти друга, которому вы сможете выразить свой гнев. Тем не менее, постарайтесь не настраивать на своего супруга эти чувства. Постоянно напоминайте себе, что вы действительно злитесь на болезнь, а не на своего супруга.

Помните, что хорошее настроение с большей вероятностью окажет положительное влияние на вашего супруга в долгосрочной перспективе. Чего вы действительно хотите добиться, так это выздоровления от болезни алкоголизма. Сохранять позитивный настрой, даже если вам в конечном итоге придется расстаться с супругой, — лучший способ добиться этого.

Если вы позволите, алкоголизм вашего супруга займет вашу жизнь. Фактически, в исследовании 2013 года, проведенном Университетом Буффало в Нью-Йорке при поддержке Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, было обнаружено, что 50% всех браков, в которых участвует один супруг-алкоголик, заканчиваются разводом.

Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить алкоголизм вашего супруга. Подобные изменения должны происходить внутри него или нее.

Однако вы можете позаботиться о себе. Инвестируйте в свои отношения с другими людьми, со своими детьми и с членами вашей большой семьи. Побалуйте себя тем, что вам нравится время от времени, чтобы отдохнуть от суеты дома. Например, сделайте педикюр или проведите ночь в кино с друзьями.Выполнение этих действий придаст вам выносливости и решимости, которые вам нужны в это трудное время.

Хорошо поговорить о том, как алкоголизм вашего супруга влияет на вас и ваш брак, но убедитесь, что вы тщательно подбираете слова.

Утверждения, которые начинаются с «Ты всегда…» или «Тебе трудно…», только заставят вашего супруга защищаться. Вместо этого выберите утверждения типа «я», чтобы передать то, что вы чувствуете, например: «Мне трудно спать по ночам из-за того, что вы спите допоздна.«Будьте мягкими, но будьте твердыми в своих заявлениях. Прежде всего, не сердитесь и не обвиняйте.

Одна из ошибок, которую совершают многие люди, заключается в том, что они позволяют своим супругам-алкоголикам или пытаются предотвратить последствия. Это никак не решает проблему. Напротив, это только мешает вашему супругу испытать результаты своих действий, которые в конечном итоге могут привести к выздоровлению .

Ваш супруг может попросить вас солгать ему или ей или попытаться скрыть неправильный выбор, связанный с алкоголем. Вежливо откажитесь от этого. Помните, что не ваша работа проливать свет на своего супруга. Отказ сделать это заставляет его или ее брать на себя ответственность. Это может привести к более быстрому восстановлению.

В конце концов, ваш супруг может прийти к вам и выразить заинтересованность в выздоровлении.Пришло время побудить его или ее сделать это. Вы можете предоставить ссылки на веб-сайты или номера телефонов, чтобы помочь. Важно действовать быстро, потому что решимость обратиться за помощью может исчезнуть так же быстро, как и появилась.

Жизнь с супругом-алкоголиком может быть одной из самых серьезных проблем, с которыми вы когда-либо сталкивались. Однако, если вы последуете этим советам, вы обнаружите, что справитесь лучше.

• Помните, что алкоголизм — это болезнь
• сдержать гнев
• сосредоточиться на себе
• обсудить проблему спокойно, честно и рационально
• не включать
• действовать быстро при обращении за профессиональной помощью,

1. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя.Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder. Дата обращения 12.12.20
2. Кимбалл Т. Рак — моральный недостаток? А как насчет зависимости? Доктор весит в 2020 году 14 июня. Https://thedoctorweighsin.com/is-cancer-a-moral-failing/
3. Fan AZ, Sanchen PC, Zhang H et al. Распространенность и корреляты выздоровления в прошлом году от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, DSM-5: результаты национального эпидемиологического исследования по алкоголю и связанным с ним состояниям-III.Alcohol Clin Exp Res, 2019 ноябрь; 43 (11): 2406-2420. DOI 10.1111 / acer.14192. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31580502/>

Эта история была впервые опубликована 12 ноября 2016 г. и обновлена ​​для повторной публикации.

Эндрю Масиа

Эндрю Масиа — предприниматель, ведущий онлайн-бизнес. Он также является сертифицированным консультантом по наркотикам и алкоголю. Он трезв более 10 лет.

Преодоление алкогольной зависимости — HelpGuide.org

зависимость

Готовы ли вы бросить пить или перейти на более здоровый уровень? Эти советы помогут вам начать путь к выздоровлению.

Как мне бросить пить?

Преодоление пристрастия к алкоголю может быть долгим и ухабистым. Иногда это может даже казаться невозможным. Но это не так. Если вы готовы бросить пить и получить необходимую поддержку, вы сможете избавиться от алкоголизма и злоупотребления алкоголем, независимо от того, насколько сильно вы пьете или насколько бессильным вы себя чувствуете.И вам не нужно ждать, пока вы не достигнете дна; вы можете внести изменения в любое время. Если вы хотите полностью отказаться от алкоголя или перейти на более здоровый уровень, эти рекомендации могут помочь вам начать путь к выздоровлению уже сегодня.

Большинство людей, страдающих алкогольными проблемами, не решаются внезапно резко изменить или изменить свои привычки к употреблению алкоголя. Восстановление обычно более постепенный процесс. На ранних стадиях перемен отрицание — огромное препятствие. Даже признав, что у вас проблемы с алкоголем, вы можете извиняться и волочить ноги.Важно осознавать двойственное отношение к отказу от алкоголя. Если вы не уверены, готовы ли вы измениться или боретесь с принятием решения, подумайте о затратах и ​​преимуществах каждого выбора.

Оценка затрат и выгод от употребления алкоголя

Составьте таблицу, подобную приведенной ниже, сопоставив затраты и выгоды от употребления алкоголя с затратами и преимуществами отказа от курения.

Ставьте цели и готовьтесь к изменениям

После того, как вы приняли решение измениться, следующим шагом будет определение четких целей в отношении употребления алкоголя.Чем конкретнее, реалистичнее и яснее ваши цели, тем лучше.

Пример №1: Моя цель по употреблению алкоголя

• Я перестану употреблять алкоголь.
• Дата моего ухода __________.

Пример № 2: Моя цель по употреблению алкоголя

• Я перестану пить в будние дни, начиная с __________.
• Я ограничу свое употребление алкоголя в субботу и воскресенье не более чем тремя напитками в день или пятью напитками в выходные.
• Через три месяца я еще больше уменьшу количество алкогольных напитков в выходные — до двух напитков в день и трех напитков в выходные.

Вы хотите вообще бросить пить или просто сократите его? Если ваша цель — сократить употребление алкоголя, решите, в какие дни вы будете употреблять алкоголь и сколько напитков вы можете себе позволить в день. Старайтесь уделять хотя бы два дня в неделю, когда вы вообще не будете пить.

Когда вы хотите бросить пить или начать пить меньше? Завтра? В течение недели? Следующий месяц? В течение шести месяцев? Если вы пытаетесь бросить пить, установите конкретную дату отказа.

Как достичь своих целей

После того, как вы поставили перед собой цель бросить или сократить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете помочь себе в достижении этих целей.Например:

Избавьтесь от соблазнов. Уберите весь алкоголь, посуду и другие принадлежности, связанные с алкоголем, из дома и офиса.

Объявите свою цель. Сообщите друзьям, членам семьи и коллегам, что вы пытаетесь бросить или сократить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их поддержать ваше выздоровление, не делая этого при вас.

Будьте готовы к новым ограничениям. Дайте понять, что в вашем доме будет запрещено пить алкоголь и что вы не сможете посещать мероприятия, на которых раздают алкоголь.

Избегайте плохих воздействий. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают ваши попытки бросить пить или уважают установленные вами ограничения. Это может означать отказ от определенных друзей и социальных связей.

Учитесь на опыте прошлого. Подумайте о предыдущих попытках бросить или уменьшить употребление алкоголя. Что сработало? Что не сделали? Что вы можете сделать на этот раз по-другому, чтобы избежать ловушек?

Сокращение употребления алкоголя по сравнению с полным отказом от алкоголя

Сможете ли вы успешно сократить употребление алкоголя или нет, зависит от серьезности вашей проблемы с алкоголем.Если вы алкоголик, а это по определению означает, что вы не можете контролировать свое употребление алкоголя, лучше попытаться полностью бросить пить. Но если вы не готовы пойти на этот шаг или если у вас нет проблем со злоупотреблением алкоголем, но вы хотите сократить его по личным причинам или по состоянию здоровья, вам могут помочь следующие советы:

Установите цель по употреблению алкоголя. Выберите предел того, сколько вы будете пить, но убедитесь, что он не превышает одного напитка в день, если вы женщина, и двух напитков в день, если вы мужчина, и постарайтесь иметь несколько дней каждый день. неделя, когда ты вообще не будешь употреблять алкоголь.Запишите свою цель по употреблению алкоголя и храните ее там, где вы часто будете ее видеть, например, на телефоне или приклеенной лентой к холодильнику.

Ведите учет употребления алкоголя , чтобы помочь вам достичь своей цели. В течение 3-4 недель записывайте каждый раз, когда вы пьете, и сколько вы пьете. Просматривая результаты, вы можете быть удивлены своим еженедельным алкогольным привычкам.

Сократите употребление алкоголя дома. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя или исключить его из дома. Гораздо легче избежать употребления алкоголя, если вы не сдерживаете соблазнов.

Пейте помедленнее. Когда вы пьете, пейте медленно и делайте перерыв на 30 минут или один час между напитками. Или пейте газировку, воду или сок между алкогольными напитками. Пить натощак — плохая идея, поэтому не забывайте есть пищу, когда пьете.

Запланируйте один или два безалкогольных дня в неделю. Затем попробуйте бросить пить на одну неделю. Сделайте заметку о том, как вы себя чувствуете физически и психологически в эти дни — признание преимуществ может помочь вам навсегда сэкономить.

Варианты лечения алкогольной зависимости

Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, с помощью программы из 12 шагов или другой группы поддержки (ссылки см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже). Другим требуется медицинское наблюдение, чтобы безопасно и комфортно отказаться от алкоголя. Какой вариант лучше всего для вас, зависит от того, сколько вы выпили, как долго у вас была проблема, от стабильности вашей жизненной ситуации и других проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Первым шагом часто является консультация лечащего врача или терапевта.Ваш врач может оценить ваши привычки употребления алкоголя, диагностировать любые сопутствующие расстройства, оценить ваше общее состояние здоровья и предложить направления для лечения. Они могут даже прописать вам лекарства, которые помогут вам бросить курить.

Советы по поиску лучшего лечения от зависимости

Не существует волшебной пули или единственного лечения, которое подошло бы всем. У всех разные потребности, поэтому важно, чтобы вы нашли программу, которая вам подходит. Любая программа лечения алкогольной зависимости должна быть адаптирована к вашим уникальным проблемам и ситуации.

Лечение не должно ограничиваться врачами и психологами. Многие священнослужители, социальные работники и консультанты также предлагают услуги по лечению зависимости.

Лечение должно касаться не только злоупотребления алкоголем. Зависимость влияет на всю вашу жизнь, включая отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит от изучения того, как злоупотребление алкоголем повлияло на вас, и разработки нового образа жизни.

Приверженность и выполнение обязательств являются ключевыми факторами. Выздоровление от алкогольной зависимости или пьянства — непростой и быстрый процесс. Как правило, чем дольше и интенсивнее вы употребляете алкоголь, тем дольше и интенсивнее вам потребуется лечение.Но независимо от продолжительности программы лечения в недели или месяцы, долгосрочное наблюдение имеет решающее значение для вашего выздоровления.

Пройдите курс лечения по поводу других медицинских или психических проблем. Люди часто злоупотребляют алкоголем, чтобы облегчить симптомы невыявленной проблемы психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство. Обращаясь за помощью от алкогольной зависимости, важно также лечиться от любых других психологических проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Наилучший шанс на выздоровление — это получение комбинированного лечения психического здоровья и наркозависимости у одного и того же врача или бригады.

Безопасный отказ от алкоголя

Когда вы много и часто пьете, ваше тело становится физически зависимым от алкоголя и проходит через абстинентный синдром, если вы внезапно бросаете пить. Симптомы отмены алкоголя варьируются от легких до тяжелых и включают:

• Головная боль
• Дрожь
• Потоотделение
• Тошнота или рвота
• Тревога и беспокойство
• Спазмы желудка и диарея
• Проблемы со сном или концентрацией внимания
• Повышенное сердце частота и артериальное давление

Симптомы отмены алкоголя обычно проявляются в течение нескольких часов после прекращения употребления алкоголя, достигают пика через день или два и улучшаются в течение пяти дней.Но для некоторых алкоголиков абстиненция не просто неприятна — она ​​может быть опасной для жизни.

Если вы длительное время пьете, вам может потребоваться детоксикация под медицинским наблюдением. Детокс можно проводить в амбулаторных условиях, в больнице или в наркологическом учреждении, где вам могут прописать лекарства для предотвращения медицинских осложнений и снятия абстинентного синдрома. Поговорите со своим врачом или наркологом, чтобы узнать больше.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли следующие симптомы абстиненции:

• сильная рвота
• спутанность сознания и дезориентация
• лихорадка
• галлюцинации
• крайнее возбуждение
• припадки или судороги

Перечисленные выше симптомы могут быть признак тяжелой формы алкогольной абстиненции, называемой белой горячкой, или DTs.Это редкое, неотложное состояние вызывает опасные изменения в том, как ваш мозг регулирует кровообращение и дыхание, поэтому важно немедленно обратиться в больницу.

Получите поддержку

Независимо от того, решите ли вы справиться со своей алкогольной зависимостью, отправившись на реабилитацию, пройдя курс терапии или выбрав самостоятельный подход к лечению, поддержка необходима. Не пытайтесь делать это в одиночку. Избавиться от алкогольной зависимости или злоупотребления намного легче, если у вас есть люди, на которых вы можете опереться за поддержкой, утешением и советом.

Поддержка может поступать от членов семьи, друзей, консультантов, других выздоравливающих алкоголиков, ваших медицинских работников и людей из вашей религиозной общины.

Положитесь на близких друзей и семью — Поддержка друзей и членов семьи является бесценным активом в выздоровлении. Если вы не хотите обращаться к своим близким из-за того, что уже подводили их, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию для пар или на семейную терапию.

Создайте трезвую социальную сеть. — Если ваша предыдущая социальная жизнь вращалась вокруг алкоголя, вам, возможно, придется завести новые связи.Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваше выздоровление. Попробуйте пойти в класс, присоединиться к церкви или общественной группе, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе.

Сделайте встречи приоритетом — Присоединитесь к группе поддержки выздоровления, такой как Анонимные Алкоголики (AA), и регулярно посещайте встречи. Проведение времени с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите, может быть очень полезным. Вы также можете извлечь пользу из общего опыта членов группы и узнать, что сделали другие, чтобы оставаться трезвыми.

Найдите новый смысл жизни

Хотя трезвость — важный первый шаг, это только начало вашего выздоровления от алкогольной зависимости или пьянства. Реабилитация или профессиональное лечение могут помочь вам начать путь к выздоровлению, но, чтобы оставаться без алкоголя в течение длительного времени, вам нужно будет построить новую, значимую жизнь, в которой пить больше не будет.

Пять шагов к трезвому образу жизни

1. Берегите себя. Чтобы предотвратить перепады настроения и побороть тягу к еде, сосредоточьтесь на правильном питании и высыпайтесь.Упражнения также имеют ключевое значение: они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.
2. Создайте свою сеть поддержки. Окружите себя положительным влиянием и людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше вы вкладываете в других людей и свое сообщество, тем больше вам придется потерять, что поможет вам сохранить мотивацию и выздороветь.
3. Развивать новые виды деятельности и интересы. Найдите новое хобби, волонтерскую деятельность или работу, которая придаст вам смысл и цель.Когда вы занимаетесь тем, что приносит вам удовлетворение, вы будете чувствовать себя лучше, и выпивка будет менее привлекательной.
4. Продолжить лечение. Ваши шансы остаться трезвым улучшаются, если вы участвуете в группе поддержки, такой как Анонимные Алкоголики, имеете спонсора или участвуете в программе терапии или амбулаторного лечения.
5. Справляйтесь со стрессом здоровым образом. Злоупотребление алкоголем часто является ошибочной попыткой справиться со стрессом. Найдите более здоровые способы контролировать уровень стресса, например, упражнения, медитацию, дыхательные упражнения или другие техники релаксации.

План для триггеров и тяги

Тяга к алкоголю может быть сильной, особенно в первые шесть месяцев после того, как вы бросили пить. Хорошее лечение от алкоголя готовит вас к этим трудностям, помогая развить новые навыки совладания со стрессовыми ситуациями, тягой к алкоголю и социальным принуждением к выпивке.

Избегайте алкогольных триггеров

Избегайте вещей, которые вызывают у вас желание выпить. Если определенные люди, места или действия вызывают тягу к алкоголю, постарайтесь их избегать.Это может означать серьезные изменения в вашей социальной жизни, например, поиск новых дел со своими старыми собутыльниками или даже отказ от этих друзей и поиск новых.

Практикуйтесь говорить «нет» алкоголю в социальных ситуациях. Как бы вы ни старались избегать алкоголя, вероятно, будут моменты, когда вам предложат выпить. Заранее подготовьтесь к тому, как вы ответите твердым, но вежливым: «Нет, спасибо».

Сдерживание тяги к алкоголю

Когда вы боретесь с пристрастием к алкоголю, попробуйте следующие стратегии:

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете: ваш спонсор, поддерживающий член семьи или друг, или кто-то из вашей религиозной общины.

Отвлекитесь, пока желание не пройдет. Сходите на прогулку, послушайте музыку, сделайте уборку, выполните какое-нибудь поручение или возьмитесь за быстрое задание.

Напомните себе, почему вы не пьете. Когда вы испытываете тягу к алкоголю, есть тенденция вспоминать о положительных последствиях употребления алкоголя и забывать о отрицательных. Напомните себе о неблагоприятных долгосрочных последствиях употребления алкоголя и о том, что оно не улучшит ваше самочувствие даже в краткосрочной перспективе.

Примите побуждение и выдержите его, вместо того, чтобы пытаться бороться с ним. Это известно как «серфинг по принуждению». Думайте о своем желании как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется. Когда вы преодолеваете страстное желание, не пытаясь бороться, осуждать или игнорировать его, вы увидите, что оно проходит быстрее, чем вы думаете.

Три основных шага серфинга по призыву:

1. Оцените , как вы испытываете тягу. Сядьте в удобный стул, поставив ступни на пол и руки в расслабленном положении. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на себе.Позвольте вашему вниманию блуждать по вашему телу. Обратите внимание на ту часть тела, где вы испытываете тягу, и на какие ощущения. Скажите себе, на что это похоже. Например: «Моя тяга ощущается во рту, в носу и в желудке».
2. Сосредоточьтесь на той области, в которой вы испытываете позыв. Как ощущаются ощущения в этой области? Например, возможно, вы чувствуете жар, холод, покалывание или онемение? Ваши мышцы напряжены или расслаблены? Насколько велика площадь? Опишите себе ощущения и любые происходящие изменения.«Во рту пересохло и пересохло. Мои губы и язык напряжены. Я продолжаю глотать. На выдохе я могу представить запах и покалывание напитка ».
3. Повторите эти действия для каждой части тела, испытывающей влечение. Какие изменения происходят в ощущениях? Обратите внимание на то, как позыв приходит и уходит. Вы, вероятно, заметите, что через несколько минут тяга прошла. Цель страстного серфинга не в том, чтобы избавиться от пристрастий, а в том, чтобы испытать их по-новому. Однако с практикой вы научитесь сдерживать свою тягу, пока она не пройдет естественным образом.

Преодоление неудач в процессе выздоровления

Восстановление после алкоголя — это процесс, который часто сопряжен с неудачами. Не сдавайтесь, если вы снова упадете или поскользнетесь. Рецидив пьянства не означает, что вы неудачник или никогда не сможете достичь своей цели. Каждый рецидив употребления алкоголя — это возможность научиться трезвости и снова стать трезвым, так что вероятность рецидива в будущем снизится.

Что делать, если вы поскользнулись:

• Избавьтесь от алкоголя и уйдите из обстановки, в которой вы пропали
• Напомните себе, что одна порция напитка или короткий перерыв не должны превращаться в полномасштабный рецидив
• Не позволяйте чувству вины или стыда мешать вам вернуться на правильный путь
• Немедленно позвоните своему спонсору, консультанту или поддерживающему другу за помощью

Как помочь кому-то бросить пить

Злоупотребление алкоголем и наркомания Они влияют не только на пьющего человека, но и на их семьи и близких.Наблюдать за тем, как член семьи борется с проблемой алкоголя, может быть как душераздирающе болезненным, так и разочаровывающим. Но хотя вы не можете выполнить тяжелую работу по преодолению зависимости для любимого человека, ваша любовь и поддержка могут сыграть решающую роль в его долгосрочном выздоровлении.

Поговорите с человеком о его пьянстве. С заботой выразите свое беспокойство и посоветуйте другу или члену семьи обратиться за помощью. Постарайтесь оставаться нейтральным и не спорить, не поучать, не обвинять и не угрожать.

Узнайте все, что можно о зависимости. Изучите доступные виды лечения и обсудите эти варианты со своим другом или членом семьи.

Примите меры. Подумайте о том, чтобы организовать семейную встречу или вмешательство, но не ставьте себя в опасную ситуацию. Предлагайте свою поддержку на каждом этапе восстановления.

Не оправдывайтесь поведением любимого человека. Человек, страдающий алкогольной зависимостью, должен нести ответственность за свои действия.Не лгите и не прикрывайте вещи, чтобы защитить кого-то от последствий пьянства.

Не вините себя. Вы не виноваты в алкогольной проблеме любимого человека и не можете заставить его измениться.

Чтобы узнать больше о , прочтите «Помощь кому-то с проблемой алкоголя».

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии.

Ваш супруг (а) алкоголик? Пять способов помочь им — и себе самому

Ваш супруг (а) алкоголик? В некоторых браках ответ однозначный и окончательный «да».«Если она каждую ночь допивает бутылку вина и теряет сознание в гостиной, это довольно очевидный признак. Если он ударится о бар после работы и выскочит за дверь где-то в утренние часы, это тоже довольно очевидный признак.

В остальных случаях, однако, все не так очевидно. У вас могут быть подозрения — почему он так много времени проводит в гараже? Почему в глубине ее туалета стоит бутылка из-под пинты? — но без конкретных доказательств это не тот разговор, к которому вы готовы.

Но не заблуждайтесь: если у вашего мужа или жены проблемы с алкоголем, то в конце концов вам придется завязать этот разговор, потому что у него проблемы с завариванием. Итак, что вы можете сделать тем временем? Вот пять способов обучить и позаботиться о себе, а также быть рядом со своим супругом, когда им придет время что-то с этим сделать.

№ 1: Признайте, что это болезнь

Несмотря на то, что ученые и врачи продолжают рассматривать его как болезнь, однако, алкоголизм по-прежнему сталкивается с большим вниманием и презрением со стороны общественности, в основном потому, что он отличается от большинства других болезней, согласно научной статье 1996 года под названием «Естественная история болезни». Алкоголизм »[2]:« Во-первых, он обычно медленно развивается в течение жизни человека и может возникать у людей любого возраста. Во-вторых, у него нет единственной известной причины: наследственность, культура, экономика и окружающая среда — все вносят свой вклад в его развитие, и у каждого алкоголика есть своя личная история употребления алкоголя.В-третьих, как алкоголики, так и их инвалидность, связанная с алкоголем, со временем может измениться ».

Самое важное, что вы, как супруг, можете сделать, — это продолжить обучение через призму науки и медицины, а не через эхо кабинетных врачей в социальных сетях. Например, по данным Американской ассоциации брака и семейной терапии [3], «знание разницы между злоупотреблением алкоголем и алкогольной зависимостью важно для прояснения нашего понимания проблемного употребления алкоголя».«Алкогольная зависимость, часто называемая« алкоголизмом », возникает, когда человек физически или психологически зависит от употребления алкоголя. Злоупотребление алкоголем, которое включает в себя запойное употребление алкоголя, имеет место при повторяющемся злоупотреблении алкоголем, несмотря на негативные последствия. Оба состояния теперь классифицируются (Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам) как расстройства, связанные с употреблением алкоголя (AUD) ».

Существует 11 различных критериев, которые помогают определить серьезность австралийского доллара [4] человека, тяжесть которого можно разделить на легкую, среднюю или тяжелую, и если вы размышляете, является ли ваш супруг алкоголиком, важно ознакомьтесь с ними, чтобы вы могли определить наилучший курс действий, чтобы получить им необходимую помощь.

№ 2: Ваш супруг (а) алкоголик? Если это так, знайте, что вы не одиноки

Из-за этого стыда мы скрываем проблемы дома, делая «счастливые лица» среди сотрудников и других членов семьи, а дома, где проблема кажется злокачественной, «мы не можем опираться на наши партнера для комфорта или поддержки », — добавляет Лансер. Поэтому понятно, что если ваш супруг (а) алкоголик, вы чувствуете себя абсолютно одиноким … но это не так.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) [4], «примерно 15 миллионов человек в США имеют австралийские доллары.Другими словами: «Каждый восьмой взрослый американец, или 12,7 процента населения США, в настоящее время соответствует диагностическим критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя», — говорится в отчете The Washington Post за 2017 год [6]. Хотя это может немного утешить вас, если супруги этих людей не говорят об этом больше, чем вы, есть ресурсы, которыми вы можете воспользоваться, чтобы не чувствовать себя таким изолированным.

Один, в частности, Ал-Анон, предназначен специально для членов семьи и близких алкоголиков.Это программа-компаньон для Анонимных Алкоголиков, но вашему супругу даже не нужно признавать, что у него или нее есть проблемы, чтобы вы начали заниматься самообслуживанием. Другими словами, вы можете посещать собрания, на которых вы можете встречаться и общаться с другими супругами, многие из которых могут предложить вам утешительные идеи, важные отзывы или просто звуковую доску, с которой вы сможете отразить свои опасения, беспокойства и страхи.

Забота о себе имеет решающее значение в это время, и вам не нужно ждать, пока ваш брак рушится, чтобы позаботиться о себе.Ваш супруг алкоголик? Может быть, но вы можете работать над своим собственным выздоровлением, пока он или она смирится с этим.

№ 3: Сбор ресурсов для помощи

Однако во многих случаях просто встреч недостаточно. Алкоголизм, как отмечалось выше, является хроническим и прогрессирующим заболеванием, и те, у кого диагностировано тяжелое расстройство, связанное с употреблением алкоголя, могут прогрессировать до такой степени, что они не могут функционировать без алкоголя.Их тела стали зависимыми от алкоголя, и абстиненция от алкоголя может быть смертельной. Однако, согласно NIAAA [7], «Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, насколько серьезной может казаться проблема, большинству людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может помочь какая-либо форма лечения. Исследования показывают, что примерно у трети людей, которые лечатся от алкогольных проблем, через год больше не проявляются симптомы. Многие другие значительно сокращают употребление алкоголя и сообщают о меньшем количестве проблем, связанных с алкоголем ».

Итак, как вы подбираете подходящее лечение? У авторитетного центра лечения наркозависимости и алкоголизма будет размещено огромное количество информации на своем веб-сайте, или сотрудники учреждения будут более чем рады ответить на ваш звонок и обсудить возможные варианты.В некоторых случаях они могут помочь направить вас к интервенционисту — обученному сотруднику, который может помочь вам организовать вмешательство, направленное на направление вашего супруга на лечение. Возможно, вы еще не готовы к этому варианту — в конце концов, некоторые алкоголики осознают, что у них есть проблема, задолго до того, как эта тема затронута, и во многих случаях они более чем готовы что-то с ней сделать.

В других случаях может потребоваться вмешательство, и есть определенные правила, которые вы, как супруг, должны помнить, прежде чем организовывать его.В идеале вмешательство должно заканчиваться согласием вашего супруга / а на помощь, но прежде чем это можно будет представить в качестве варианта, вам следует собрать ресурсы, которые определят, что может повлечь за собой эта помощь.

№ 4: Ваш супруг (а) алкоголик? Разговор о теме

Однако важно строить разговор вокруг искреннего желания помочь, а не использовать это как возможность выразить свое мнение. Автор и блогер Анна Грейс настоятельно рекомендует [8] сочувствие в качестве стартовой площадки для любого разговора с супругом о его пьянстве: «К сожалению, многие из нас не понимают, что такое зависимость, и мы виним себя. Нам так стыдно, что мы не хотим говорить.Если ваш любимый человек готов поговорить, будьте искренни в своем желании понять просто ради понимания, а не ради принуждения его к желаемым изменениям ».

Если вы охвачены гневом, найдите выход, к которому вы можете направить его, прежде чем рассказывать своему супругу о его пьянстве. Как говорится в статье на веб-сайте медицинских СМИ «Доктор весит стрессы» [9], гнев можно понять, учитывая вашу ситуацию. В конце концов, «справляться со стрессом становится утомительно, а временами это может даже стать невыносимым.Даже в этом случае сохраняйте чувство покоя и терпения. Это может помочь найти друга, которому вы сможете выразить свою злость, но избегайте нацеливания этих чувств на своего супруга. Это может помочь постоянно напоминать себе, что на самом деле вы злитесь на болезнь, а не на своего супруга «.

Конечно, может показаться невозможным поддерживать дзен-подобный уровень мира, сочувствия и понимания, когда вы имеете дело с проблемой, которая по крайней мере толкает ваш брак в неизведанные воды и, возможно, находится в процессе ударить его о скалы.К этому моменту восстановление ваших отношений может показаться безнадежным или даже бессмысленным … но вы не можете даже начать процесс объединения вещей, пока не начнете говорить об этом. Обсуждение может быть простым: разговор, в котором «слон в комнате» признает его присутствие. Поступая таким образом, вы можете определить позицию вашего супруга: Отрицание? Принятие? Отталкивать? Требуется помощь?

Возможны все без исключения, но вы не можете начать заниматься тем, что он или она хочет, и тем более помогать им, если они делают такой выбор, пока вы не поговорите об этом.

№ 5: Устанавливайте границы, не включайте и берегите себя

Опять же, важно помнить, что вы не одиноки … и что, к сожалению, проблема с алкоголем может иметь разрушительные последствия для брака.В Университете Буффало [10] «исследователи проследили за 634 парами с момента их свадьбы до первых девяти лет брака и обнаружили, что пары, в которых только один из супругов сильно пил, имели гораздо более высокий процент разводов, чем другие пары». Эта информация может показаться деморализующей, но есть надежда: исследования показали, что супружеская терапия с акцентом на супруга-алкоголика приводит к «большему семейному счастью после лечения, меньшему количеству случаев разлучения супругов и меньшему количеству случаев домашнего насилия.”[11]

Требование, чтобы ваш супруг (а) обратился за лечением от алкоголизма или, по крайней мере, посещал сеансы семейной терапии, может быть одним из ваших ограничений. Границы могут принимать разные формы, но, как отмечается в статье PsychCentral, «важно помнить, что границы не связаны с попытками кого-то контролировать или заставить их измениться. Границы — это определение того, как вы хотите, чтобы с вами обращались, самосохранение в хаотической или опасной среде и путь к здоровым отношениям ». [12]

Точно так же жизненно важно сохранять эти границы четкими, а не перекладывать их заново из-за того, что вы сталкиваетесь с критикой, мольбой или резким пренебрежением.Сдвигая эти границы, вы позволяете своему супругу манипулировать ситуацией, что является полной противоположностью тому, чего вы надеетесь достичь: решением проблемы с алкоголем.

Неустойчивые границы также могут привести к включению. «Все, что вы делаете, что действительно защищает алкоголика или наркомана от последствий его или ее действий, может позволить ему отложить решение о помощи в решении их проблемы», — сказал один автор веб-сайта VeryWellMind [13]. «Вы работаете и оплачиваете некоторые из счетов, которые алкоголик оплатил бы, если бы он не потерял работу или не пропустил время на работе из-за выпивки? Или вы обеспечиваете алкогольную пищу и кров? Если это так, вы могли бы включить.Вы даете ему «страховочную сетку», которая позволяет ему потерять работу или уволиться без каких-либо реальных последствий ».

И вы только усугубляете собственный стресс, потому что перестали быть равноправным партнером в браке и стали заботиться о нем. Ваш супруг алкоголик? Если вы обнаружите, что в большей степени являетесь родителем, чем мужем или женой, то ответ, безусловно, положительный … и пора что-то с этим делать.

Ваш супруг (а) алкоголик? Да. Ну и что дальше?

В идеальном сценарии вы собираете информацию, начинаете разговор, и ваш муж или жена понимают, что им нужна помощь, и соглашаются получить ее немедленно.Реальность, к сожалению, рисует совершенно иную картину, поэтому для вас крайне важно немедленно начать заботиться о себе. Жить в тени надвигающегося алкоголизма достаточно сложно, но чем дольше он остается без внимания, тем больший урон это нанесет вашему браку?

Ваш супруг (а) алкоголик? Если вы обнаружите, что задаете этот вопрос, вам обязательно нужно узнать ответ — ради вашего брака, здоровья вашего партнера и вашего собственного душевного спокойствия.Каким бы ни был ответ, знайте следующее: есть ресурсы, которые помогут вашему супругу лечить алкоголизм, в котором он или она нуждается, а также семейные группы и терапия, которые могут помочь вам ориентироваться в этих неопределенных водах, независимо от того, что ваш супруг решит делать. .

ИСТОЧНИКИ

[1]: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/399449

[2]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи / PMC6876506 /

[3]: https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Alcohol_Use_Disorder.aspx

[4]: ​​https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-use-disorders

[5]: https://psychcentral.

Как правильно убирать кутикулу в домашних условиях: пошаговая инструкция

Чтобы поддерживать ногти в хорошем состоянии, необходимо регулярно ухаживать за кутикулой

Невозможно представить себе красивый маникюр с разросшейся, неухоженной кутикулой. Идеальный маникюр предполагает, что ногти выглядят длинными и гладкими. Ухоженная кутикула, отодвинутая к основанию ногтя, помогает лаку для ногтей держаться дольше без сколов, делали ли вы маникюр дома или в салоне.
Маникюр бывает классический обрезной и необрезной европейский.

Поскольку кутикула несет защитную функцию, не давая бактериям проникнуть к ногтю, повреждать околоногтевой валик крайне нежелательно. Так что для тех, кому небезразлично здоровье собственных ногтей, необрезной маникюр должен быть в приоритете. Если вы хотите узнать, как правильно убирать кутикулу в домашних условиях, рассмотрим пошагово, что для этого нужно делать.

1

Сделайте ванночку для ногтей. Чтобы размягчить кутикулу, вы можете использовать просто теплую воду, а можете добавить в неё мыло, морскую соль или эфирные масла. Последние создадут эффект настоящего SPA-салона в домашних условиях.

Выбирайте приятные ароматы, ведь вам придется держать руки в ванночке в течение некоторого времени, примерно 5-10 минут. Возможно, этого времени не хватит, если у вас довольно плотная или заросшая кутикула. В таком случае просто посидите чуть дольше.

2

Подготовьте чистое полотенце для пальцев. Это необходимо, чтобы пушер не скользил в ваших руках во время процедуры.

3

4

Теперь с помощью апельсиновой палочки или пушера из пластика или металла аккуратно отодвиньте размягченную кутикулу к основанию ногтя, как бы заправляя её. Не давите слишком сильно.

Если кутикула плохо поддается воздействию, подержите пальцы в теплой воде ещё немного. Ни в коем случае не рвите и не обрезайте кожу вокруг ногтя. Это может привести к заражению.

5

Помойте ваши руки под струей воды, чтобы удалить остатки средства для удаления кутикулы. В идеале все кутикулы должны быть отодвинуты назад к основанию ногтя. Если кое-где упрямая кожа осталась видна, не трогайте её. Просто повторите процедуру на следующей неделе.

6

7

Как убрать кутикулу в домашних условиях – пошаговая инструкция

Что будет, если не убирать кутикулу, чем европейский маникюр отличается от классического и зачем вам эфирные масла для домашнего маникюра – в материале BeautyHack.

Кутикула – омертвевшие клетки кожи, расположенные в районе кожного валика, выполняющего защитную функцию, – он не дает болезнетворным бактериям проникать к основанию. Если ее периодически не удалять, кожа трескается; появляются заусеницы.

Тем, кто игнорирует своевременный маникюр, придется столкнуться еще с одной проблемой – неровностью пластины. Разрастаясь на поверхности ногтя, кутикула препятствует его нормальному росту и становится причиной появления борозд – не ждите, что лак после этого ляжет ровно. Избавиться от кутикулы можно несколькими способами.

В классическом маникюре мастер либо отодвигает ее к кожному валику, либо срезает при помощи специальных инструментов. В европейском омертвевшие клетки кожи удаляют с помощью специальных средств, которые их «растворяют». Чтобы не травмировать валик, специалисты рекомендуют использовать в домашних условиях именно его.

5 «правильных» шагов

1. Перед тем, как удалить кутикулу, хорошо подготовьте руки. Сделайте теплую ванночку с морской солью, эфирными маслами и отваром лекарственных растений – ромашкой, например (у нее хорошие обеззараживающие свойства). Когда на коже есть ссадины и мелкие царапины, отдайте предпочтение маслу чайного дерева, если ногтевая пластина слабая – маслу грейпфрута.

Оптимальное время – 15-20 минут. Некоторые специалисты советуют предварительно нанести на кутикулу любой жирный крем и только потом опускать руки в ванночку. Но это необязательно: в горячей воде она и так станет мягкой – после этого ее легко удалить.

2. Выберите инструмент для удаления кутикулы. Их гораздо больше, чем кажется. Триммер – пластиковый инструмент с металлическим наконечником в виде буквы V – прекрасная альтернатива классическим щипчикам.

Новичкам домашнего маникюра лучше воспользоваться специальной пилочкой, поверхность которой напоминает пчелиные соты – риск травмировать кожу минимизируется.

В отделах с инструментом для маникюра можно найти  специальные карандаши с аппликатором – они отлично смягчают и выполняют свою функцию. Чаще всего в их состав входят натуральные фруктовые кислоты, которые легко и быстро справляются с кутикулой.

3. Если вы – адепт обрезного маникюра и не боитесь травмировать кожный валик, после размягчения аккуратно отодвиньте кутикулу к основанию ногтя и срежьте с помощью щипчиков или тонких маникюрных ножниц.

4. Нанесите на обработанную область регенерирующее масло или специальный крем. Сегодня практически в любом магазине можно найти такие средства. Они не только ухаживают, но и замедляют росту кутикулы благодаря входящих в состав специальных компонентов. Вариантов много: «Фрукты и витамины» от Pink Up, Repairing Nail Oil от Essence, «Слива и Лимон» от Green Mama – подойдет поклонникам органики, кстати.

5. Сделайте легкий массаж рук, не забыв проработать и ногтевые пластины. Это поможет улучшить обменные процессы и стимулировать кровообращение.

5 правил безопасности

1. При удалении кутикулы будьте аккуратны – в спешке можно повредить кожный валик, нарушив его целостность. Если это произошло, обработайте порез любым антисептическим средством.

2. Будьте аккуратны с апельсиновой палочкой и пушером – при слишком сильном надавливании они могут повредить корень ногтя, который восстановить достаточно сложно.

3. Не злоупотребляйте химическими средствами для обработки кутикулы – достаточно использовать их один раз в неделю.

4. Не используйте плохо заточенные щипчики – так кутикула будет рваться. Все применяемые инструменты должны быть качественными и выполненными из медицинской стали – при покупке обязательно уточните у продавца

5. При выборе средств для необрезного маникюра обращайте внимание на состав. Некоторые производители используют щелочи и кислоты, повреждающие ногтевую пластину: не удивляйтесь, когда она поменяет цвет и начнет расслаиваться.

Как удалить кутикулу в домашних условиях?

Почему так важен уход за кутикулой?

• кожа вокруг ногтя повредится, и появятся заусеницы;
• маникюр будет выглядеть неопрятно.

Способы удаления кутикулы

• механический;
• химический или европейский.

Подготовительный этап

• лимона для отбеливания ногтей;
• сладкого миндаля – увлажнения кожи и укрепления;
• грейпфрута – устранения ломкости;
• чайного дерева при наличии воспалений.

Удаление кутикулы без использования ножниц

• для начала небольшое количество средства наносят на кутикулу и оставляют на 5 минут;
• далее специальной палочкой убирают мертвые клетки кожи вместе с остатками средства;
• в завершении используют увлажняющее масло для кутикулы.

Читайте также:

Как правильно удалять кутикулу: лучшие средства для домашних условий

Грубая кожа вокруг ноготков может испортить все впечатление о маникюре, так что ухоженных рук без ее удаления не добиться. Хорошо, если можно проводить процедуру в салоне, доверившись опытному мастеру, однако не всегда есть возможность ходить на маникюр часто, да и отрастать кожный покров вокруг ногтевой пластины может довольно быстро. Именно поэтому сегодня мы решили узнать, как удалить кутикулу в домашних условиях, и рассмотрим все возможные способы сделать это.

Зачем нужно проводить эту процедуру?

Несмотря на то, что этот слой кожного покрова выполняет защитную функцию, ограждая ноготь от попадания внутрь инфекции, время от времени ее необходимо убирать.

Делать это нужно оттого, что ороговевшие клетки постепенно становятся более сухими и грубыми и в конце концов отмирают. В этом случае могут возникнуть такие проблемы как трещины вокруг ногтевой пластины, а также заусенцы.

Если пренебрегать уходом и надолго «запускать» состояние кутикулы, она и вовсе может врасти в ногтевую пластину и препятствовать ее росту. 

Ткани нуждаются в регулярном обновлении еще и потому, что с эстетической точки зрения ногти, оформленные гелем или лаком, только в этом случае будут выглядеть по-настоящему красиво и ухоженно.

Очень важно выполнять все действия аккуратно, чтобы не занести внутрь кожного покрова какую-либо инфекцию и не травмировать его. Не следует слишком «пересушивать» кутикулу и срезать больше, чем нужно.  

Необходимо следить за ростом кожи и не удалять ее слишком часто, но и не забывать проводить процедуру регулярно. Обрабатывать следует лишь ороговевшую, сухую часть. Делать это нужно максимально ровно, иначе необрезанные кусочки в дальнейшем могут перерасти в заусенец. 

Надеемся, мы в достаточной степени доказали тебе важность удаления ороговевшего слоя и выбора средств для этой процедуры. Разберемся с ними более подробно.

1 Классическое обрезание

Обрезной маникюр может выполняться при помощи одного из следующих инструментов:

• Классические маникюрные ножницы;
• Щипцы или «кусачки».

Инструменты должны быть хорошо заточенными и острыми. Кроме того, тебе может понадобиться апельсиновая палочка или пушер.

Сначала необходимо подготовить инструменты и свои руки. Все это сделает процесс менее болезненным и заранее предотвратит возможные проблемы.

Выбери инструмент для удаления кутикулы и простерилизуй его. Сделать это в домашних условиях можно при помощи кипячения, стерилизации в мультиварке или на пару либо банальной обработки спиртом. 

Приготовь мисочку с теплой водой. Добавь туда морскую соль и косметические масла. Они активно размягчают ткани, так что можешь добавить в ванночку пару столовые ложек кокосового или оливкового масел. Лечебными свойствами также обладают эфиры — цитрусовые масла и эфир чайного дерева.

Распарь пальчики в емкости в течение нескольких минут, затем достань и дай им слегка обсохнуть, а после этого приступай к удалению.

Сначала пушером или специальной апельсиновой палочкой отодвинь ороговевшую кожу к основанию. Размягченные после ванночки ткани отлично поддаются этой процедуре.

Далее необходимо начать резать кутикулу. Для этого прижми инструмент с одного бока ногтевой пластины и начинай аккуратно двигаться, защипывая понемногу новые кусочки. Они должны быть одинаковой толщины. Желательно срезать всю ороговевшую область с ногтя за один раз, не открываясь.

Смотри следующее видео, чтобы узнать, как пошагово обрезать ороговевшие ткани щипчиками:

Оставшиеся мелкие кусочки можно затем еще раз подрезать или воспользоваться в данном случае специальным маслом, пилочкой или европемзой (об этих средствах — далее).

К сожалению, если ты не обладаешь должными навыками, острые инструменты могут доставить множество хлопот. Если ты допустила ошибку и порезалась, к ранке нужно приложить ватный диск, смоченный в перекиси водорода. Если кровь никак не останавливается, подними руку вверх и подержи ее в течение нескольких минут в таком положении, прижав ватный тампон к ранке.

2 Аппаратное удаление кутикулы в домашних условиях 

Те девушки, кто всегда выполняет маникюр самостоятельно в домашних условиях, уже наверняка приобрели себе специальный аппарат для обработки этой зоны. С помощью такого приспособления удалять ороговевшую кожу гораздо легче, кроме того, имея хотя бы минимальные знания и навыки, травмировать себя практически невозможно.  

Как правильно удалять кутикулу? Сначала при помощи пушера или апельсиновой палочки отодвинь ее к основанию ногтевого ложе. Далее, воспользовавшись специальной насадкой (она называется фрезой), сними с нее сухой ороговевший слой. Держи насадку под углом около 45 градусов, двигайся плавно, но не задерживайся на одном месте дольше, чем нужно.

Затем, не нажимая на ногтевую пластину и двигаясь параллельно с ней, удали птеригий — тонкий слой на основании ногтя. Двигаться при этом следует очень аккуратно и плавно, а прибор держать на минимальной мощности, чтобы не повредить саму пластину. 

После этого обработай боковые от ногтя зоны, убрав заусенцы и наросты. Далее пройдись по наиболее «проблемным» участкам — там, где имеются мозоли и возможные наросты. Готово!

Более подробно о том, как пользоваться этим инструментом для обработки кожи вокруг ногтя, смотри в следующем видео:

3 Необрезной «европейский» способ

Как ты уже наверняка поняла из названия, выбирая этот способ, резать ничего не придется. Именно поэтому он считается одним из самых безвредных и уж точно менее травмирующим.

Кутикула в данном случае может удаляться при помощи апельсиновой палочки или пушера, а также при помощи мягкой пилочки или европемзы.

Апельсиновая палочка

Деревянная палочка не повреждает кожные покровы и не наносит серьезных травм. Кроме того, материал, из которого она изготовлена — апельсиновое дерево — само по себе обладает антисептическими свойствами.

Сначала размягчи кожу рук при помощи ванночки для ногтей с солью и маслами, описанной выше. Далее отодвинь ее палочкой к основанию ноготка. Затем, используя плоскую сторону апельсиновой палочки, нужно поднять кожу и удалить ее, как бы снимая.

Европемза

Прибор под названием европемза представляет собой керамическую пилку формы бруска. Маникюр при помощи этого инструмента выполняется на сухую кожу. Кутикула стачивается вследствие мягких, но уверенных движений. Держать инструмент следует перпендикулярно ногтю более острой стороной вниз.

Боковые зоны ноготка нужно обрабатывать, держа европемзу параллельно кожному покрову. В области заусенца двигайся строго от центра к краю. Старайся, чтобы инструмент не соприкасался с ногтевой пластиной, чтобы не поцарапать ее.

4 Специальное средство для удаления кутикулы

Одним из самых высокоэффективных средств, применяемых в данной процедуре, является жидкость-удалитель или ремувер. Под воздействием кислот, входящих в состав средства, ороговевшие частички удаляются сами собой. Наиболее удобен в применении ремувер, имеющий форму карандаша. 

Как пользоваться средством для удаления кутикулы? Все, что необходимо сделать — это распарить руки в ванночке, вытереть полотенцем и нанести на сухие участки у ногтя специальный гель. По прошествии времени, указанного в инструкции, обрабатываемые зоны протираются сухой салфеткой, а остатки удаляются при помощи апельсиновой палочки.

Если в твоем распоряжении нет этого отличного средства — не беда! Ремувер можно приготовить самостоятельно, смешав соду и водой до получения густой кашицы. В таком виде ее нужно нанести на проблемные участки, а 1–2 (в зависимости от состояния кожи) минуты, а затем действовать так же, как описано выше.

Дальнейший уход

Какой бы способ ты ни выбирала, следует обязательно увлажнять кожный покров после удаления. Приветствуется использование разнообразных масел в ежедневном уходе. Пару раз в неделю следует также пользоваться действенными домашними масками и делать ванночки для рук.

Кроме того, не забывай пару раз в день пользоваться увлажняющими кремом для рук.

Об авторе

Автор Lisa. ru

удаление и уход (в домашних условиях).

Мы открываем новую рубрику — советы от Тайного эксперта красоты. В первой статье разберем все про кутикулу: как её обрезать, обрабатывать и ухаживать. И я расскажу, что действительно важно в 2020-2021 году.

Холеными дамскими ручками во все времена восхищались художники, поэты и простые мужчины. Немаловажный элемент изящных рук — ухоженные ноготки, в оформлении которых кутикула, кстати, играет важную роль. Ее можно назвать «серым кардиналом» удачного образа, котрого не видно, но от того, как она обработана, зависит общий вид рук, впечатление об их ухоженности. Мне, например, нравятся ногти и без лака, но только в том случае, если они ухоженные. И, наоборот, очень красивое декоративное покрытие, по моему мнению, выглядит неряшливо и вульгарно, если пальчики не обработаны.

Вспомните потрясающий образ первой леди из сериала «Карточный домик». Ее играет роскошная Робин Райт, и в созданном актрисой образе нет мелочей. Идеально ухоженные ногти — одна из тех деталей, которые создают имидж безупречной женщины.

Независимо от того, какие методы ухода вы предпочитаете, на мой взгляд, необходимо в любом случае уметь сделать все процедуры самостоятельно. Это помогает экономить время, деньги, всегда быть в отличной форме и чувствовать себя уверенно.

Нужно ли удалять кутикулу

Внешняя часть кутикулы — это омертвевшие клетки эпителия, поэтому со временем она грубеет, пересыхает, может потрескаться. Более того, у некоторых людей в связи с индивидуальными особенностями она начинает «наползать» на ногтевую пластину, прочно к ней прикрепляясь. В итоге создается натяжение, и тонкая кожица растрескивается, образуя мелкие ранки и заусенцы.

Проблема кроется не только в эстетике:

• трещины могут быть очень болезненными;
• заусенцы цепляются, причиняя неприятные ощущения;
• в ранки могут попадать загрязнения и бактерии, вызывая воспаление.

Кроме того, неухоженная отросшая кутикула портит вид, вызывает массу неприятных ощущений и откровенно вредит здоровью. Так что, я уверена, что ее желательно своевременно убирать. Существует несколько методов, которые делятся на два вида: обрезной (классический) и необрезной (европейский) маникюр.

Резать или не резать: способы удаления кутикулы

Нам повезло: мастера сейчас располагают большими возможностями. Многообразие материалов и технологий позволяет создавать настоящие произведения маникюрного искусства.

Сегодня есть возможность выбрать гладкий локальный цвет лака или френч, интересные цветовые переходы, геометрические фигуры, комбинацию различных фактур, декоративные элементы, инкрустацию… Но в основе всего этого великолепия всегда филигранная обработка ногтей, придание им нужной формы и, конечно, удаление кутикулы.

Инструменты для домашнего удаления кутикулы

В распоряжении мастеров в салонах большой выбор приспособлений и специальные аппараты. Но не всегда есть возможность выбраться к специалисту.

Я убеждена, что любая женщина должна уметь самостоятельно привести свои ручки в достойный вид, даже если нет времени на посещение салона. Это не так уж и сложно, главное, хорошо изучить теорию, обзавестись необходимым оборудованием и соблюдать строгие правила гигиены. Обучитесь этому нехитрому мастерству, и всегда будете выглядеть ухоженной.

В домашних условиях для кутикулы пригодятся:

• металлические щипчики;
• металлические ножнички с загнутыми лезвиями;
• пилочка с покрытием из пемзы или металлическая пилочка, которой можно зашлифовать кутикулу «на сухую»;
• палочка из апельсинового дерева.

Также потребуются:

• ванночка с теплой водой;
• средство для распаривания;
• дезинфицирующее средство;
• ватные диски;
• лосьон или молочко;
• крем или масло для кутикулы;
• для европейского маникюра — ремувер.

Интересно!

Древесина апельсинового дерева обладает дезинфицирующими свойствами. Рекомендуется использовать каждый раз новую палочку, но, если пользоваться ими только для себя, допустимо многократное применение с соответствующей обработкой. Я затачиваю их шлифовальной пилкой, острый край палочек аккуратно отделяет приросшую кожицу.

Как удалить кутикулу правильно. Топ советов от меня:

• Соблюдайте правила дезинфекции, иначе занесете инфекцию со всеми вытекающими неприятностями.
• Используйте только острые инструменты, иначе они будут не чисто и ровно резать, а рвать кожу.
• Не тяните и не дергайте кожу при обрезании.
• Захватывайте небольшие фрагменты, не режьте сразу глубоко.
• Используя препараты для необрезного маникюра, строго соблюдайте время выдерживания, чтобы не повредить кожу.
• Не используйте гели-ремуверы чаще 2 раз в неделю.
• В промежутках между сеансами маникюра применяйте специальное масла. Это позволяет содержать кутикулу в порядке и способствует укреплению ногтей.

Домашний рецепт!

С древних времен красавицы ухаживали за своими ноготками при помощи масел. Я предпочитаю кокосовое масло. На 1 чайную ложку масла по желанию добавляю по 1–2 капли эфирных масел иланг-иланг и лимона. Храню снадобье в закрытой баночке и каждый день втираю в кожу и ногти, когда отдыхаю от покрытия. Ноготки становятся крепкими и приобретают яркий блеск. Полезны также масла сладкого миндаля, персиковое, жожоба. Их можно приобрести в аптеке.

Обрезной маникюр

Этот метод считается классическим, так его обычно и называют. Он заключается в том, что кутикула обрезается специальными щипчиками или ножницами.

Не забывайте, что, как и все процедуры, связанные с нарушением целостности кожи, обрезной маникюр несет риск инфекций, некоторые из которых могут быть серьезными. Дома, когда инструменты используем только для себя, риск более низкий, но отнюдь не нулевой, ведь на лезвиях могут скапливаться микробы и грязь. Вот почему следует старательно дезинфицировать их, а если идете в салон, выбирайте мастера, который знает, как удалить кутикулу безопасно, которому вы можете доверять и точно знаете, что все приспособления будут должным образом простерилизованы.

Если вы не хотите заниматься руками дома, в салоне мастер может сделать также аппаратный обрезной маникюр с помощью аппарата и фрез. Он более безопасный, чем классический, и к тому же позволяет экономить время.

Иногда эти методы комбинируют, обрабатывая валики фрезой, а затем ножничками или кусачками. Комбинированный маникюр получается особенно аккуратным.

Как убрать кутикулу ножницами

Маникюрные ножнички — удобное приспособление для удаления кутикулы. Их изогнутые лезвия повторяют форму лунки ногтя. Некоторые женщины пользуются бритвенными лезвиями. По-моему, это ужасно, ведь так можно поранить нежную кожу.

Как удалять кутикулу шаг за шагом:

1. Продезинфицируйте инструменты. Мастер в салоне пользуется автоклавом, а дома протрите их крепким спиртовым раствором.
2. Распарьте кожу. Для этого пригодится теплая ванночка с добавлением специальных составов; либо добавьте пищевую соду из расчета 1 чайная ложка на литр теплой воды.
3. Промокните кончики пальцев чистой салфеткой.
4. Теперь пришло время слегка приподнять и отделить кутикулу, одновременно отодвинув ее. Воспользуйтесь для этого палочкой. Осторожно сдвигайте валик с ногтя.
5. Когда кожица приподнята, ее легко срезать. Начинайте с боковых частей и заканчивайте на середине.
6. Если в процессе случайно появились ранки, обработайте их перекисью водорода.
7. В заключении нанесите крем или масло и слегка помассируйте.

Удаление кутикулы кусачками

Можно воспользоваться и специальными кусачками. Первые пункты в инструкции те же, что и для удаления ножницами: необходимо продезинфицировать инструмент и распарить руки при помощи теплой ванночки, после чего отделить и приподнять кожицу над ногтем.

Как пользоваться кусачками:

1. Заведите нижнее лезвие под кожный валик.
2. Плавно нажимая, «откусывайте» кусочки кожицы, стараясь срезать только ее ороговевшие участки.
3. Если где-то остаются участки, которые не поддаются, не усердствуйте, а просто отодвиньте их. Таким образом вы избежите травмирования.
4. Обработайте лунки ногтей кремом или маслом.

По-европейски

Европейским называется необрезной маникюр. Он особенно хорош для обработки кутикулы в домашних условиях, ведь искусно срезать ее получается не у каждого (особенно на рабочей руке), а европейский вариант не несет никаких рисков порезаться. Удалить кутикулу в этом случае можно двумя способами — механическим или химическим.

Как удалять кутикулу апельсиновой палочкой

Если кожица у ногтя тонкая и деликатная, иногда достаточно распарить ее и сдвинуть палочкой, затем втереть крем. Если делать это регулярно, она перестает расти. Это абсолютно безопасный способ, не несущий риска инфекций, однако подходит он далеко не всем. Попробуйте, может быть, это ваш вариант.
Я считаю такой метод самым простым, щадящим и удобным, и чаще всего пользуюсь им, но без щипчиков тоже не обойтись: они пригодятся, чтобы убирать заусенцы.

Как убрать кутикулу без обрезания: гель-ремувер

Химический способ связан с применением ремуверов. Такой метод называют препаратным. Гель-ремувер для удаления кутикулы может содержать в своем составе щелочи или кислоты. И те, и другие растворяют кожу. В зависимости от концентрации активного вещества, срок действия составляет от 30 секунд до 15 минут. После того, как ремувер подействует, его стирают салфеткой, а остатки валика сдвигают деревянной палочкой.

Важно!

Ремуверы с коротким сроком действия предназначены для использования профессионалами, ведь они очень концентрированные и могут действовать агрессивно. Для применения в домашних условиях я рекомендую выбирать препараты, которые работают медленнее, так вы избежите возможных ожогов.

Преимущества европейского маникюра:

• не требуются сложные дорогие приспособления;
• нет риска пораниться;
• отсутствует риск инфекций;
• сама процедура простая, не требует филигранной точности и опыта;
• несложно сделать самостоятельно даже на рабочей руке.

Не распариваем! Сухой маникюр

Чтобы обработать кутикулу, необязательно ее распаривать. Для выполнения сухого маникюра существуют препараты на основе альфа-гидроксильных кислот (их еще называют фруктовыми). Препарат наносится на 2–3 минуты. За это время он успевает размягчить кожицу, а если она тонкая, то и полностью ее растворить. Остатки удаляются апельсиновой палочкой, после чего средство следует тщательно смыть или снять ватным диском, пропитанным молочком либо лосьоном.

Важные правила ухода за кутикулой

Уход за кутикулой занимает немного времени, и я уверена, что красиво ее обработать может любая женщина самостоятельно. Придерживайтесь простых правил:

• Не «запускайте» ручки, регулярно ухаживайте за ними, и не потребуются сложные манипуляции.
• Ежедневно применяйте ухаживающее масло.
• Не дергайте и не рвите заусенцы. Я всегда ношу в косметичке щипчики и небольшой флакон со спиртовым раствором, чтобы убрать заусенец, как только он появился, и вам советую поступать так же.
• Не пренебрегайте правилами дезинфекции!
• Всегда лучше недостараться. Не прикладывайте чрезмерных усилий, не срезайте глубоко.

Выбор вида маникюра зависит от личных симпатий. Мне нравится, когда кожица полностью срезана, но при домашней обработке я предпочитаю просто отодвинуть ее. А какой вариант предпочитаете вы? Согласны, что на аккуратной кутикуле держится вся красота маникюра?

Сохранить к себе:

Как размягчить кутикулу в домашних условиях перед маникюром?

Кутикула – это ложе ногтя, которое отвечает за здоровье ногтевой пластины и ногтя в целом. Чтобы поддерживать в здоровом состоянии кутикулу, и при этом иметь ухоженные красивые руки достаточно приобрести качественное средство для смягчения кутикулы или воспользоваться советами как размягчить кутикулу в домашних условиях перед маникюром. Особенно этот вопрос остро стоит когда следует смягчить кутикулу срочно, а времени посетить салон нету.

Уход за кутикулой

Дабы избежать в области кутикулы разного рода дискомфорта, следует за ней ухаживать постоянно – подрезать, смягчать. Способы ухода за кутикулой могут быть разными, от собственноручного, то есть механического до средств, которые предлагают косметические компании.

Для механического срезания кутикулы следует руки предварительно распарить в ванночке с теплой водой, тогда можно без всяких усилий удалить кутикулу, не повредив кожу вокруг ногтя. Если использовать косметические средства для удаления кутикулы, то следует обратить внимание на время воздействия, а так же их состав. Зачастую гели для удаления кутикулы держатся на кутикуле в течение 2-4 мин.

Независимо от выбранного способа обработки кутикулы, ее обязательно следует увлажнить с помощью специальных косметических средств, которые можно приобрести в аптеках или сделать самостоятельно в домашних условиях. Это защитит кожу от возможных заусениц или воспаления после проведения процедуры по устранению кутикулы.

Нежелательные действия, которые следует избегать:

• Уборку и стирку следует делать в перчатках – жесткая вода и моющие средства вредят коже рук;
• Зимой обязательно использовать такой аксессуар, как перчатки. Холод и мороз очень плохо сказывается на коже рук;
• Следует следить, чтобы песок или земля не попадала под кутикулу.

Средства для смягчения кутикулы

Способы как можно смягчить кутикулу в домашних условиях:

• Косметические гели и крема, которые зачастую используются, чтобы в дальнейшем удалить кутикулу;
• Масла и их эссенции, которые не только при регулярном использовании смягчают кутикулу, но и воздействуют на ноготь в лечебных целях. Следует отметить, что эфирные масла концентрированные и их прямое воздействие на кожу рук может вызвать только ожог;
• Использование регулярно ванночек, которые так же распаривают и смягчают кутикулу. Самыми распространенными и эффективными ванночками являются из морской соли. Достаточно на 1 ст. теплой воды 1 ст.л. морской соли. Можно добавить любое эфирное масло, буквально пару капель, и принимать такие ванночки около 20 мин;
• Использование мыла, в состав которого входят компоненты (эфирные масла, травы, минеральные добавки), которые дают смягчающий эффект на кутикулу;
• Доступным и эффективным средством для смягчения кутикулы является касторовое масло. Капнуть пару капель на кутикулу, растереть и такую процедуру можно делать по 2-3 раза на день;,
• Так же можно использовать хлопковые перчатки, которые надеваются на 10-15 мин.;
• Парафиновые ванночки и масло ши, которое можно приобрести в аптечных киосках;
• Витамины А и Е в виде масла в капсулах.

Рекомендации экспертов

С помощью советов экспертов можно узнать, чем размягчить кутикулу, особенно когда это нужно сделать быстро:

1. Если под рукой не оказалось апельсиновой палочки, с помощью которой можно удалить кутикулу, можно воспользоваться зубочисткой, но следует обломать острый конец, или еще как вариант, спичка, но ее нужно наоборот – немного заострить. Главное помнить, что эти «инструменты» следует обработать перед использованием, дабы избежать заражения;
2. Ни в коем случае не использовать острые подручные инструменты, типа иголок, спиц и т.д. Поскольку можно не только навредить нежной коже, но и занести инфекцию;
3. Как бы это банально не звучало, но следует обратить внимание на свое питание. Летом пить много жидкости, дабы в организме не задерживались соли, зимой есть много мяса. Молочные продукты и фрукты – кладезь витаминов, которые так же благотворно влияют на здоровый вид кутикулы и кожи рук в целом. Поэтому лучше всего выбирать в свой рацион натуральные продукты питания и придерживаться здорового питания.

На сегодня, многие отдают предпочтение посетить салон красоты, дабы не морочить себе голову, и готовы отдать деньги за разного рода косметические услуги. Но если учесть советы экспертов, то размягчить кутикулу в домашних условиях достаточно просто, нужно всего лишь иметь под рукой необходимые инструменты и материалы.

Чтобы руки выглядели всегда красиво и имели здоровый вид следует ухаживать за ними постоянно, при этом выбирая только качественные косметические средства и не упускать из вида основные принципы ухода.

Видео подборка:

https://youtu.be/R_a8vtvIAho

делаем кутикулу красивой и гладкой

Красивый и аккуратный маникюр всегда притягивает взгляд. Так и хочется полюбоваться яркими и ухоженными ноготками. Но существует мнение, что добиться такого эффекта можно только в салоне красоты. Как оказалось, в домашних условиях можно сделать идеальный маникюр. Но с чего же начать? Правильно, с кутикулы. ФАН решил подробно изучить эту тему, задать вопросы мастеру и разузнать о тонкостях этой работы.

Что это такое

Для начала объясним, что такое кутикула. Так называют слой кожи, который находится у основания ногтя. У кого-то этот участок очень нежный и тонкий, у других — довольно плотный и жесткий. Состояние кутикулы полностью зависит от ухода и увлажнения. Но для чего он нужен? Все просто — для защиты ногтевого ложа от повреждений и проникновения различных болезнетворных бактерий. Если за кутикулой не ухаживать, то она начинает сохнуть и трескаться, образовываются всеми нелюбимые заусенцы, а риск попадания инфекции увеличивается.

Во время маникюра мастер обычно осторожно удаляет кутикулу, что придает ногтям ухоженный и эстетичный вид. Сделать это можно тремя способами:

• обрезным маникюром — во время которого используются щипчики и маникюрные ножницы;
• аппаратным — кутикулу удаляют специальным прибором;
• европейским маникюром — этот вид наиболее безопасный, поскольку кутикулу только отодвигают апельсиновыми палочками.

Но как быть, когда запись в ближайшие салоны переполнена? Придется делать маникюр самостоятельно. Однако не стоит переживать — мы обо всем узнали у мастера.

Полезные советы от профессионала

В беседе с ФАН владелица одного из салонов сети Wax&Nails Анна Шевчук рассказала, что любая современная модница может выбрать несколько различных техник для домашнего маникюра. Он может проводиться как с предварительным замачиванием, так и на сухую кожу.

Она обратила внимание, что техника может быть абсолютно любой, поскольку сейчас для маникюра все можно приобрести в любом магазине с косметикой.

«Например, для обрезного нам понадобятся ванночка, апельсиновая палочка, кусачки для маникюра и, конечно же, пилочка для придания формы. Главное помнить — форму мы делаем, когда ноготок сухой. Уже после этого поднимаем кутикулу, наносим ремувер, опускаем в воду, а через некоторое время осторожно поднимаем кутикулу, затем начинаем обрезать. Если вы делаете это впервые, то лучше начинать с заусенцев, а в следующий раз уже перейти на кутикулу постепенно увеличивая глубину среза. Но тут главное не увлекаться — можно поранить кожу».

После того как кутикула будет обрезана, нужно вымыть руки, обработать ногтевую пластину маслом и смазать кожу питательным кремом. Стоит обратить внимание, что нанесение покрытия нужно осуществлять до ухода. Поэтому, если вы планируете покрыть ногти цветным гелем или лаком, то применение масла стоит отложить на потом.

Перед обрезным маникюром нужно убедиться, что кусачки хорошо заточены, ведь тупой инструмент будет рвать кожицу и оставлять некрасивые «лохмотья» на пальцах. Если вы отдаете предпочтение маникюрным ножницам, то советуем следить за их остротой и стерильностью.

Если вы предпочитаете аппаратный маникюр, то для удаления кутикулы отлично подходят алмазные и керамические фрезы. В этом случае все зависит от степени жесткости кожи: керамические обычно используют для грубой кожи, а алмазные — для нежной и мягкой.

Однако зачастую девушки не могут побороть свой страх и не хотят пользоваться кусачками или аппаратами из-за их травмоопасности. Для этого случая специалист дала отдельный совет.

«Существует техника без обрезания, когда вы используете ремувер и апельсиновую палочку, — отметила Шевчук. — Однако такой способ подходит не каждой, а тем, у кого тонкая сухая кутикула».

Для этого вида маникюра нужно подготовить форму ногтя, затем поднять кутикулу и нанести ремувер. По словам эксперта, средство действует лучше, если сочетать его с теплой ванночкой для рук. Затем кутикулу очищают апельсиновой палочкой, вытирают насухо и наносят поверх масло или увлажняющий крем. В этом случае кутикула будет расти медленнее и ровнее.

Аккуратно сделанный маникюр даже через несколько дней не теряет своего вида. Ногти и кожа на пальцах не цепляются за одежду и не доставляют дискомфорта. И если вы столкнулись с такой проблемой, то советуем обратить внимание на качество инструментов, а также на технику маникюра. В любом случае — многое приходит с опытом. Поэтому не отчаивайтесь, если с первого раза не получилось достичь салонного эффекта.

10 лучших средств для удаления кутикулы 2020

любезно

Хотя вы можете подумать, что цвет ногтей — самая важная часть идеального маникюра, мы здесь, чтобы раскрыть вам малоизвестный секрет: все дело в кутикуле. Правильная обработка кутикулы — будь то в салоне или дома — имеет решающее значение для сохранения ваших ногтей и окружающей кожи здоровыми и гладкими.

Кутикула — это слой кожи у основания ногтей, и ее «основная цель — защитить ноготь», — объясняет Джин Сун Чой, опытный мастер маникюра и создатель JINsoon.Важно сохранить кутикулу здоровой и неповрежденной, что может означать удаление образовавшейся избыточной кожи. Введите средства для удаления кутикулы. «Эти продукты r удаляют этот тонкий слой омертвевшей кожи, растворяя его или физически избавляясь от него », — говорит Чой.

Безопасны ли средства для удаления кутикулы?

Средства для удаления кутикулы могут быть очень эффективными, но помните, как долго вы оставите гель или жидкое средство для удаления кутикулы, так как «оно может высохнуть, что затруднит удаление кутикулы и увеличит риск потенциально повредить ногти. раздражает кожу «, — объясняет Чой.

Как лучше всего удалить кутикулу?

К счастью, существует множество различных продуктов и инструментов для удаления кутикулы. Вот ваши варианты, по словам Чоя:

• Толкатель для кутикулы, масло и тримминг. Это комбинация, которую обычно используют в маникюрных салонах.
• Средства для удаления кутикулы. Это продукты, которые обычно наносятся на кожу для удаления омертвевшей кожи без помощи ручных инструментов или стрижки.
• Сделай сам. Если вы хотите идти естественным путем, Чой предлагает намочить руки в теплом молоке, чтобы смягчить кутикулу, прежде чем отталкивать подходящим инструментом.

Хотя до сих пор неясно, что лучше — растворение, обрезка или резка кутикулы, Чой рекомендует отодвинуть их назад после использования масла для кутикулы для их увлажнения. «Когда вы тщательно отодвигаете кутикулы, нет необходимости их обрезать … и вы по-прежнему можете сохранить целостность ногтя», — говорит она.Ознакомьтесь с нашими подборками лучших средств для удаления кутикулы, которые вы можете купить, включая гели, пушеры, триммеры, формулы, подходящие для ног, и многое другое, по мнению экспертов по ногтям и покупателей.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшее средство для удаления кутикулы

Кутикула, как и кожа лица и тела, нуждается в отшелушивании. В этом мощном средстве для удаления кутикулы от CND используется альфа-гидроксикислот (AHA), которые, по словам Чоя, являются лучшими ингредиентами, которые нужно искать в средстве для удаления кутикулы , для удаления омертвевшей кожи . Кроме того, это помогает предотвратить заусеницы — выиграть, выиграть. Один обозреватель Ulta назвал этот продукт «переломным моментом» и сказал: «Я действительно не умею оставлять отзывы, но этот продукт настолько потрясающий, что мне пришлось это сделать».

• Отшелушивает омертвевшую кожу
• Предотвращает образование заусенцев
• Хорошее качество

Лучшее средство для удаления кутикулы

3,88 доллара США

Это средство для удаления кутикулы Blue Cross, получившее более 9000 оценок на Amazon, не зря является лидером продаж. «Этот продукт делает именно то, что должен, и Я смог с такой легкостью удалить омертвевшую кожу вокруг кутикулы и под ногтем с помощью толкателя для кутикулы », — поделился рецензент. «Я очень рекомендую это». Вам нужно использовать совсем немного времени, чтобы эта бутылка по выгодной цене прослужила очень долго.

• Быстродействующий
• Немного — долгий путь
• По выгодной цене

• Может капать, поэтому используйте экономно

Лучшее средство для мгновенного удаления кутикулы

7,79 долл. США

Формула гелевого средства для удаления кутикулы Sally Hansen делает именно то, о чем говорит его название: I t избавляет от рваной кутикулы всего за 15 секунд . Но в то время как средство для быстрого удаления творит свое волшебство, оно также успокаивает кожу успокаивающим алоэ и ромашкой. «Он очень эффективен и прост в использовании», — сообщает рецензент.

• Хорошее качество
• Быстродействующий
• Нежная формула

Самое быстрое средство для удаления кутикулы

ProLinc — это быстрое средство, которое растворяет сухую кутикулу за секунды. Plus, безопасен для всех типов ногтей, включая акриловые и гелевые. «Он берет кутикулу и стирает ее», — удивился обозреватель Amazon. Просто не забывайте следить за часами — это сильная формула, поэтому ее не нужно оставлять включенной надолго, чтобы она работала.

• Хорошее соотношение цены и качества
• Быстродействующий
• Работает на всех ногтях, включая акрил и гели

• Мощная формула, не оставляйте ее слишком долго

Лучший инструмент для удаления кутикулы

32,00 $

Сияйте ярко, как алмаз, с помощью двустороннего инструмента для кутикулы Джин Сун. Он имеет сверхмелкие алмазные частицы, которые прилипают к основе из нержавеющей стали, что помогает толкателю легко отшелушивать лишние кутикулы и сглаживать неровные гребни. Plus — два угла и длины, которые позволяют выбирать в зависимости от формы и размера ногтей.

Лучшее масло для удаления кутикулы

11,99 долл. США

Это масло для кутикулы Elon, получившее высшую оценку в Dermstore, успокаивает и кондиционирует кутикулу с помощью миндального масла и витаминов B5 и E . Плюс невероятно пахнет. «Я просто использую его один раз в день перед сном, он быстро впитывается и не оставляет жирных рук», — сказал рецензент.

• Быстро впитывается
• Увлажняет кутикулу
• Отлично пахнет

Лучший толкатель для кутикулы

Еще один инструмент двойного назначения, эта недорогая палка от Flowery с толкателем с одной стороны и приспособлением для чистки ногтей с другой. Один обозреватель Ulta поделился, что он «отлично работает!» и является «сверхмощным и прочным».

• Недорого
• Легко чистится
• Многозадачность

Лучший триммер для кутикулы

Этот бестселлер Amazon из нержавеющей стали от Boxgrove Beauty срезает омертвевшую кожу возле кутикулы, не оставляя порезов и царапин. Его разработан, чтобы быть эргономичным , что дает вам больше контроля в труднодоступных местах . Один рецензент Amazon прокомментировал, насколько легко ими пользоваться: «Они легкие, но прочные и очень хорошо лежат в руке».

• Простота использования и очистки
• Хорошее качество

Гель для удаления кутикулы Best

20,00 долл. США

Созданный знаменитым мастером маникюра Деборой Липпманн, это мощное средство для удаления кутикулы использует гидроксид калия для смягчения омертвевшей кожи и ланолиновое масло для увлажнения области кутикулы . «Он отлично подходит как для маникюра, так и для педикюра», и «это лучшее средство для удаления кутикулы … больше никогда не буду использовать», — восторженно отзывались два обозревателя Dillards.

Лучшее средство для удаления кутикулы для ног

19,50 долл. США

Роскошное масло для кутикулы L’Occitane, которое смягчает даже самую жесткую кожу, например, на ногах, и укрепляет ногти и ногти на ногах. Он содержит 30% масла ши для глубокого увлажнения кутикулы и придания блеска ногтям . «Кисточкой-аппликатором очень легко нанести ровно столько масла, не тратя его впустую, тюбик достаточно мал, чтобы положить его в сумочку, и он быстро действует на сухие потрескавшиеся кутикулы», — поделился рецензент Sephora.

• Портативный
• Простота использования
• Без беспорядка

• Дорогой
• Не для удаления кутикулы в тяжелых условиях

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как делать маникюр дома как эксперт

Пришло время взять маникюр в свои руки, и никогда не было так просто получить салонный дизайн ногтей, не выходя из дома.С правильными инструментами и продуктами — и немного терпения — вы можете добиться профессионально выглядящего результата, не выходя на улицу. Кроме того, домашний маникюр — отличный повод расслабиться и расслабиться.

СВЯЗАННЫЙ: Как удалить гелевые ногти в домашних условиях

Маникюрные продукты, которые вам понадобятся

1.

Важнейшим первым шагом при выполнении любого домашнего маникюра является очистка ногтей от старого лака.Жидкость для снятия лака полностью растворит и удалит пигмент. Однако он может пересушить ногти и сделать их ломкими, поэтому лучше работать быстро и не использовать слишком много.

КУПИТЬ

2. Жидкость для удаления кутикулы

Кутикула — это слой кожи, который защищает ноготь от бактерий по мере его роста. Однако кутикула может быстро утолщаться и разрастаться. Жидкость для удаления кутикулы смягчает и удаляет омертвевшие клетки кожи с основания ногтя, а также облегчает обрезку или отталкивание кутикулы, чтобы создать идеальный холст для вашего маникюра.

КУПИТЬ

3. Кусачки или кусачки для кутикулы

Когда кутикулы размягчятся, вы можете обрезать их специальными кусачками, также называемыми ножницами для кутикулы. Заостренная форма плоскогубцев обеспечивает точность стрижки нежной кожи вокруг ногтей. Ищите стальные кусачки, так как они дольше сохранят свою остроту. Если вы предпочитаете не трогать кутикулу, используйте апельсиновую палочку или стальной инструмент для кутикулы, чтобы аккуратно отодвинуть их.

КУПИТЬ

4.Кусачки для ногтей

Одна из самых важных частей маникюра — придание формы ногтям. Используйте кусачки, чтобы быстро и точно укоротить ногти и изменить форму. Машинки для стрижки удобнее и безопаснее в использовании, чем ножницы для ногтей, и обеспечивают более стабильный результат. Для большей резкости выберите набор из нержавеющей стали.

КУПИТЬ

5. Пилочка для ногтей

Сгладьте неровные края и исправьте неровности пилкой для ногтей.Хотя все мы знакомы с классической версией из картона, для маникюра профессионального качества требуется стандартный салонный инструмент. Хрустальная пилка для ногтей, изготовленная из сплава закаленного стекла, создает безупречный вид без особых усилий и служит годами.

КУПИТЬ

6. Буферный блок для ногтей

Ключевым компонентом вашего маникюра является буферный блок, который обеспечивает гладкую поверхность ногтя. Полировка ногтей гарантирует равномерное нанесение лака и предотвращает комкование или рябь.Он также может удалить легкие пятна и другие изменения цвета, удалив верхний слой ногтя.

КУПИТЬ

7. Базовое покрытие

Basecoat сцепляется с ногтем и лаком, обеспечивая плавное нанесение цвета и длительную стойкость без сколов. Он также защищает ногти от обесцвечивания и повреждения. Выберите прозрачное базовое покрытие, которое подходит как для обычного, так и для гель-лака, чтобы сделать домашний маникюр более гибким.

КУПИТЬ

8. Лак для ногтей

На рынке представлено множество цветов лаков для ногтей, но каждому нужен хороший нюдовый или красный цвет в своей коллекции — они подходят к любому наряду. Как вариант, почему бы не побаловать себя набором цветов на выбор?

КУПИТЬ

9. Верхнее покрытие

Верхнее покрытие сохраняет цвет и предотвращает образование сколов, придавая маникюру великолепный блестящий или матовый вид.Верхние покрытия часто содержат акрил и полимеры, поэтому они сцепляются с лаком для ногтей, предотвращая повреждения от ударов и трения. Гелевые верхние покрытия, как и другие гель-лаки, следует высыхать под УФ-лампой, тогда как стандартные верхние покрытия высыхают на воздухе через пять-десять минут.

КУПИТЬ

10. Увлажняющее средство для рук

Увлажнение кремом для рук гарантирует, что ваша кожа будет выглядеть так же хорошо, как и ваши ногти! Ищите продукты с богатыми успокаивающими ингредиентами, которые сделают ваши рукавицы очень мягкими и приятно пахнут.

КУПИТЬ

Как сделать маникюр в домашних условиях

1. Очистите ногти

Используйте жидкость для снятия лака, чтобы ногти подготовились к нанесению нового лака. Преимущество использования ацетона в том, что он удаляет натуральные масла с ногтя, что идеально подходит для нового слоя лака. Профессионалы используют ватный тампон, чтобы нанести средство для снятия макияжа на каждый ноготь, затем вернитесь и смахните его. Если вы удаляете старый гель-лак, вам нужно будет вымочить ногти в растворе ацетона на 10 минут, прежде чем соскоблить и снять покрытие.

2. Удаление кутикулы

Большинство профессиональных мастеров маникюра удаляют кутикулу, чтобы ноготь оставался чистым. Нанесите немного жидкости для удаления кутикулы и помассируйте ее в течение 30 секунд. Затем используйте кусачки или кусачки, чтобы аккуратно удалить омертвевшую кожу. Если вы предпочитаете не обрезать кутикулу, нанесите жидкость для удаления, а затем с помощью апельсиновой палочки отодвиньте кутикулу назад. Хотя вы не получите такого же чистого результата, это более полезно для ногтевого ложа.

3.Зажим, напильник и бафф

Выберите форму ногтя, которая гармонирует с вашими пальцами и соответствует естественному типу роста ваших ногтей. Есть пять основных форм: квадрат, закругление, овал, миндаль и гроб. Учтите форму пальца, ширину ногтевого ложа и длину ногтей, затем используйте кусачки и пилочку для ногтей, чтобы добиться желаемой формы. Затем, чтобы добиться по-настоящему профессионального результата, выровняйте поверхность ногтя с помощью полировального блока. Это обеспечит ровное и плавное нанесение лака на ногти.

4. Вымой и высуши руки

Вымойте руки водой, чтобы удалить опилки с ногтей, омертвевшую кожу, остатки ацетона и излишки грязи или масла. После высыхания вы сможете оценить форму своих ногтей и определить, ровные ли они. При необходимости вы можете вернуться и перепилить ногти, чтобы исправить любые ошибки. Не мойте руки с мылом, если делаете гелевый маникюр.

5. Увлажняйте руки и протирайте ногти средством для снятия лака

Чтобы руки не высыхали от мыла, воды и ацетона, нанесите увлажняющий крем для рук.Это отличное время, чтобы сделать себе мини-массаж рук, снимая напряжение и нанося питательный увлажняющий крем на кожу. Это важный шаг, если у вас естественная сухость кожи или вы подвергались воздействию искусственного обогрева или кондиционирования воздуха. Когда ваши руки станут очень мягкими и увлажненными, с помощью ватной палочки нанесите немного жидкости для снятия лака по каждому ногтю, чтобы убедиться, что на поверхности не осталось масла.

6. Нанесите базовое покрытие

Базовое покрытие — необходимый шаг в любом маникюре.Это связано с тем, что базовое покрытие не только обеспечивает плавное нанесение цвета на ногти и предотвращает скалывание, но и защищает ногти от обесцвечивания. Базовые покрытия содержат пластификаторы и целлюлозу, которые делают их эластичными и «липкими» — они связываются не только с ногтем, но и с пигментом лака выше. Использование базового покрытия обеспечивает стойкий маникюр и здоровые ногти. Специалисты рекомендуют оставить базовое покрытие высохнуть на воздухе в течение двух минут; Гелевый базовый слой следует просушить под УФ-лампой в течение того же времени.

7. Нанесите первый слой

Наконец, вы готовы нанести цвет на ногти. Секрет создания профессионального маникюра заключается в нанесении тонкого первого слоя, поэтому не перегружайте кисть. Убедитесь, что весь ноготь покрыт равномерно, используя технику «трех полос» — одна полоса по центру, затем по одной с каждой стороны. Слишком большое количество мазков сделает ваш лак неровным, поэтому будьте осторожны и осторожны. Затем установите таймер на телефоне на две минуты и подождите.Если вы используете гель-лак, убедитесь, что на вашей коже или кутикуле ничего не осталось, затем высушите под УФ-лампой в течение двух минут.

8. Нанесите второй слой

Подождите две полных минуты, пока первый слой высохнет, нанесите еще один слой лака. Эксперты рекомендуют придерживаться тех же принципов со вторым слоем, что и с первым — тонким ровным слоем, который постепенно усиливает цвет. Два слоя идеально подходят для большинства оттенков ногтей, хотя вам может потребоваться нанести третий слой для пастельного или прозрачного лака. Подождите еще две минуты, чтобы высох второй слой, или, если используете гель-лак, высушите под УФ-лампой.

9. Нанесите верхнее покрытие

Верхнее покрытие завершает ваш маникюр. Его нанесение предотвратит растрескивание лака и придаст ему красивый сияющий вид. На рынке также представлены формулы матовых и быстросохнущих финишных покрытий. Какой бы тип покрытия вы ни выбрали, нанесите верхнее покрытие тонким и точным слоем, чтобы покрыть весь ноготь. Если вы используете гелевый верхний слой, просушите его под ультрафиолетом еще две минуты.

10. Приведите в порядок и дайте высохнуть

Завершающий этап создания маникюра салонного качества в домашних условиях — устранение ошибок. Используйте ватный диск, пропитанный жидкостью для снятия лака, и сложите его, чтобы придать более точную форму. Затем проведите им по ногтю, чтобы избавиться от лишнего цвета. Затем вы можете расслабиться и дать маникюру полностью высохнуть — эксперты рекомендуют подождать не менее пяти минут. В случае гелевого маникюра последнее отверждение верхнего покрытия закрепится на лаке, а это значит, что вам не нужно ждать, пока он высохнет.Вместо этого нанесите немного спирта на ватный диск и протрите каждый ноготь. Это удалит липкую пленку, которая образуется после отверждения, и ваш маникюр останется идеально гладким и блестящим.

Учебник по домашнему маникюру

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

Как отрезать кутикулу — Уход за кутикулой и ее удаление

[image mediaId = «92ff3f5e-de9e-4b75-868d-d24019cb2be5» loc = «C»] [/ image] Вопрос: Резка кутикулы, как и латте с запятой и тыквенными специями, вызывает сильные эмоции — вы либо за это или против. Сторонники принципа «просто скажи нет» считают, что нужно только аккуратно отодвигать кутикулу, в то время как профессиональные мастера утверждают, что мастера маникюра не предложили бы кусачки, если бы это было небезопасно, но кто на самом деле прав? Мы попросили пятерых известных мастеров маникюра раз и навсегда уладить спор.

Ответ:

«Настоящая кутикула — это неживая ткань, и ее можно разрезать. Большая складка кожи вокруг ногтя называется эпонихием, и ее нельзя разрезать, так как она живая и будет кровоточить. Я рекомендую осторожно отодвинуть кутикулу, чтобы получить ровную поверхность. однородная форма от ногтя до ногтя. Помните, что кутикула работает как защитный слой, поэтому мы хотим быть осторожными, чтобы не сломать этот герметик, так как это может привести к инфекции. Аккуратно отодвинув кутикулу, вы обнаружите излишки кутикулы, которые можно безопасно удалить.После того, как кутикула была осторожно отодвинута и лишняя кутикула и кусочки были удалены, используйте мягкий губчатый буфер для отшелушивания области кутикулы и поверхности ногтя. Это помогает сгладить и подтянуть кутикулу к ногтю, оставляя кутикулу готовой к любому событию красной ковровой дорожки », — Том Бачик

«В общем, вы не должны обрезать кутикулу. Кутикула существует не просто так; это барьер между ногтями и кожей, который защищает вас от инфекций. Делая маникюр, обязательно нанесите средство для удаления кутикулы и надавите на кутикулу. Тщательно верните кожу толкателем для кутикулы, пока не увидите чистую линию кутикулы.Если вы воспользуетесь средством для удаления кутикулы хорошего качества и правильно отодвинете кутикулу, большая часть поврежденных частей кутикулы исчезнет, ​​и вам не придется их резать », — Джин Сун Чой

«Большинство женщин, которые выбирают регулярные посещения салонов, в какой-то момент испытали неудачную работу кутикулы. Это реальная проблема, которую я вижу слишком часто. Для технических специалистов это простой способ смочить ногти в воде и обрезать. то, что может выглядеть как лишняя кожа. Они фактически делают на этом бизнес, зная, что если кутикулы обрезаны, они отрастут снова с удвоенной силой. Это гарантирует ваши будущие посещения салонов и деньги в их кармане. Это хитрый подход, и он мне нисколько не нравится. Кутикула нежная, как лепесток цветка, и к ней следует относиться осторожно и уважительно. Они играют важную роль, защищая организм от бактерий, микробов и грибков. Когда вы отрезаете кутикулу, вы в основном вызываете инфекцию, предоставляя точку входа. Не поймите меня неправильно, у каждого должны быть отличные машинки для стрижки кутикулы (мне нравятся те, что от Body Toolz). Заусенцы болят, как вы знаете, и неправильная стрижка их надлежащим инструментом только усугубит ситуацию.Если вам не удается делать еженедельный маникюр в домашних условиях, самое время перекусить и назначить еженедельные встречи в салоне, который вам удобен. Осмотритесь, пока не найдете место, где вам комфортно, и того, с кем вам комфортно. Ваши ногти будут иметь гораздо лучшие результаты, если вы будете придерживаться одного и того же человека. Чтобы сэкономить деньги, откажитесь от рисования и просто получите базовый маникюр. Самостоятельная покраска ногтей (или если это сделает за вас друг) может сэкономить много денег за год, но постоянное регулярное посещение салона гарантирует, что кутикула всегда будет побаловать себя.Для ухода за кутикулой в домашних условиях лучше всего отодвинуть ее после мытья посуды или после душа, обернув ее хлопчатобумажным полотенцем. Регулярно увлажняйте руки и ногти в течение недели с помощью моего крема Essential Nail & Hand Cream, чтобы кутикула оставалась увлажненной и здоровой », — Дженна Хипп

«Я считаю, что людям не следует резать кутикулы. Осторожно отодвигая их назад каждые несколько дней после душа достаточно, чтобы не допустить попадания большинства кутикул, хотя, если у вас есть заусеницы, я думаю, что лучше всего их обрезать сразу они, кажется, не дают им разрастаться и рваться дальше.Я бы также посоветовал наносить масло на ногти и кутикулу каждый вечер перед сном. Мне нравятся эфирные масла или оливковое масло — в большинстве магазинных масел для кутикулы есть спирт или другие подсушивающие ингредиенты », — Алисия Торелло,

«Я не верю в стрижку кутикулы, потому что если это сделать неправильно, это может сделать их хуже, заставляя их истираться или становиться еще толще. Я использую машинку для стрижки только тогда, когда есть заусеницы или приподнятая кожа, которая цепляется за волосы или Я держу кутикулу под контролем, применяя масло LONDON Melt Away Cuticle Eliminator один раз в неделю.Нанесите на кутикулу, дайте ей впитаться, затем просто отодвиньте их и протрите махровой тканью, чтобы удалить лишнюю кожу », — Кэти Джейн Хьюз,

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

НЕ НУЖНЫ ХИМИКАТЫ — FAQ по гвоздям

В последнее время наблюдается рост числа людей, имеющих проблемы с кутикулой, поскольку эти кутикулы удаляются физическим способом с помощью кусачков для кутикулы или химического средства для удаления кутикулы дома или в салоне

Заросшие кутикулы можно постепенно удалять, протирая их щеточкой для ногтей или чем-то подобным после того, как они размягчились под теплым душем или после мытья посуды. Эта ежедневная очистка удалит сухие кутикулы и предотвратит образование толстой корки на ногтях, и в этом случае нет необходимости срезать или подрезать их.

Средство для удаления кутикулы — сильнодействующее химическое средство на щелочной основе. Это щелочное вещество не только растворяет мертвую кутикулу, но и взаимодействует с живой кожей, если оставить на нем слишком долго.

Какие основные ингредиенты средства для удаления кутикулы?

Основными ингредиентами средства для удаления кутикулы являются гидроксид калия и гидроксид натрия.Это те же самые средства, которые были впервые представлены в начале 1900-х годов компанией Cutex для удаления кутикулы на химической основе.

В 1911 году Нортам Уоррен начал продавать Cutex, жидкий препарат, удаляющий мертвую ткань кутикулы без необходимости разрезания — отсюда и название «Cut-ex».

Источник

Эти два химических вещества обладают щелочными свойствами, что означает, что они взаимодействуют с кожей или другими органическими веществами или сжигают их так же, как кислота.

В низкой концентрации они просто взаимодействуют с верхним слоем кожи. В высокой концентрации они прожигают кожу.

Даже если на коже осталось средство для удаления кутикулы с низкой концентрацией щелочи, оно будет продолжать гореть или взаимодействовать с кожей до тех пор, пока полностью не исчезнет.

Как сделать средство для удаления кутикулы самостоятельно?

Отличным заменителем средства для удаления кутикулы является то, что вы можете приготовить его дома, используя два легко доступных ингредиента: воду и мыло.

Если вы сделаете ежедневной привычкой мыть кутикулу после душа или контакта с водой, например мытья посуды, вы можете эффективно избавиться от сухой кутикулы, не обрезая ее, когда делаете маникюр.

Ниже приводится список часто задаваемых вопросов о том, как удалить или смягчить сухую кутикулу.

Как избавиться от действительно плохой кутикулы?

Почему у вас такая плохая кутикула? Действительно плохая кутикула — результат многих вещей:

• Экстремальные холода
• Отсутствие водозабора.
• Многократное мытье рук чрезмерно горячей водой.
• Мыло для рук, которое вы используете, слишком агрессивно для вашей чувствительной кожи.

Вы можете предотвратить образование кутикулы на ногтях, выполнив следующие действия:

Когда очень холодно: холодный воздух очень сухой, что означает очень низкую влажность. Если ваши руки и ногти попадут в такое сухое состояние, они высохнут даже в холодную погоду. Вы сами можете почувствовать, что у вас пересохли руки после того, как вы попали внутрь от холода.Ваши кутикулы будут подвергаться воздействию того же сухого воздуха, что сделает их сухими и покрытыми коркой.

Если вы не пьете достаточно воды, необходимой для функционирования вашего тела, вы почувствуете, что сначала сохнут губы, а затем кутикула и кожа.

Не мыть руки очень горячей водой:

Некоторые люди любят мыть руки очень горячей водой, другие используют ее, потому что думают, что горячая вода убивает микробы. Однако микробы уничтожаются только тогда, когда они погружены в кипящую воду, горячая вода их не убьет.

Сделайте одолжение своим рукам и кутикуле, не мойте их горячей водой.

Используйте более мягкое мыло для рук:

Если используемое вами мыло для рук может быть слишком сильным для вашего типа кожи, оно удалит натуральный жир с вашей кожи. Без этого защитного масла, которое действует как пароизоляция, влага с вашей кожи испаряется, оставляя кожу и кутикулы высокими и сухими.

Какое домашнее средство можно использовать для смягчения кутикулы?

Что понадобится:

• 1 контейнер среднего размера, который удобно помещается обеими руками.
• Теплая вода
• Несколько капель (5 достаточно)
• Щетка для ногтей

Порядок действий:

• Погрузите руки в теплую мыльную воду на 10–15 минут.
• Начните тереть кутикулу щеточкой для ногтей, используя мягкие круговые движения каждой рукой в ​​течение 2 минут.
• Держите пальцы погруженными в воду во время чистки кутикулы.
• Ополосните и вытрите руки сухим полотенцем.

Вазелин очень полезен для сухой кутикулы. Он действует как лосьон для рук или густое масло для кутикулы, которое предотвратит высыхание кутикулы на холодном и сухом воздухе.

Просто нанесите достаточное количество средства на руки и хорошо вотрите в кожу и кутикулу перед сном. На следующее утро ваши руки и кутикула станут намного мягче.

Убедитесь, что вы стерли излишки вазелина, иначе он попадет на все простыни и одеяла.

Может ли средство для удаления кутикулы повредить ногти?

Да. Средство для удаления кутикулы содержит химические вещества на щелочной основе. Они разрушают органические вещества, такие как кутикула, поэтому вы можете легко их удалить. Ногти также являются органическими, поэтому средство для удаления кутикулы разрушит их и истончит.

Все средства для удаления кутикулы имеют низкую концентрацию щелочи для удаления сухой кожи. Однако, если вы не смываете его или не пользуетесь часто, ваши ногти станут тоньше.

Как я могу размягчить кутикулу за ночь?

Вы можете улучшить состояние сухости кутикулы, выполнив следующие простые шаги:

Очистите кутикулу перед тем, как выйти из теплого душа, чтобы удалить сухую кутикулу в течение одной минуты.Не пытайтесь удалить их все за один раз, потому что над ними нужно работать понемногу, и вы навредите себе, если попытаетесь сделать так много за один раз.

После душа вытрите их полотенцем и нанесите тем, что у вас есть:

• Лосьон для рук
• Масло для кутикулы
• Вазелин
• Кокосовое или оливковое масло — хорошая замена, если у вас нет масла для кутикулы дома.

Остальными пальцами помассируйте или вотрите масло в кутикулу и оставьте на ночь.

Убедитесь, что вы убрали излишки, иначе они разойдутся по всей кровати.

Что произойдет, если отодвинуть кутикулу слишком далеко назад?

Ногти крепкие, а кожа мягкая. Этим двум разным частям нашего тела нужно что-то, чтобы закрыть зазор между ними, а работа кутикулы — быть уплотнителем, препятствующим проникновению бактерий и посторонних предметов.

Когда кутикула отодвигается слишком далеко назад, это уплотнение нарушается. Обнажается живая сырая кожа прямо под кутикулой.Если средство для удаления кутикулы на щелочной основе проникнет в эту узкую область, его будет трудно смыть, или, если его оставить на ногтях, оно будет продолжать взаимодействовать с открытой живой кожей и в конечном итоге вызовет зуд, который является результатом химический ожог на этой узкой полоске кожи.

Что произойдет, если оставить средство для удаления кутикулы включенным слишком долго?

Обычно флаконы для удаления кутикулы имеют относительно небольшие размеры, как и отпечатки инструкций. Они настолько малы, что люди склонны игнорировать их.Однако, если вы его прочитаете, в нем будет четко указано, что вы должны полностью смыть его водой с мылом.

Поскольку многие люди не моют руки и ногти, этот едкий продукт успеет пригореть к вашим живым кутикулам и вызовет неконтролируемый зуд, который они знают, почему и откуда он исходит.

Химические вещества на щелочной основе в растворе для удаления кутикулы также разрушают ваши ногти так же, как и кутикулу. Ваши ногти намного тверже, поэтому эффект небольшой, но они также истончаются.

Как удалить кутикулу с ногтей на ногах?

Кутикула на ногтях — это то же самое, что и на ваших ногтях. Если вы будете чистить их каждый день перед тем, как выйти из душа, вы удалите сухие кутикулы, чтобы ваши живые мягкие кутикулы не потрескались и не отслоились.

Вы можете приобрести щетку с длинной ручкой, чтобы вам не пришлось наклоняться, чтобы дотянуться до них.

Когда у вас в руке длинная щетка, потрите и верхнюю, и нижнюю часть ступней.

Делайте это каждый день в течение двух недель, и вы заметите, насколько чистыми и мягкими станут ваши кутикулы и ступни.

Вы могли подумать, что вам больше не нужно ходить в салон за педикюром.

Но вам все равно придется подстригать длинные ногти на ногах. Стиль DIY.

Связанное чтение:

Как снять зуд после гель-маникюра. Когда вы приходите домой из маникюрного салона, чтобы сделать красивый гель-маникюр, ваши ногти начинают чесаться.Узнать причины и как это остановить можно дома.

Фото:

Изображение Pezibear с сайта Pixabay

Как удалить акриловые ногти в домашних условиях — Советы экспертов

Если у вас закончились фольга и ватные шарики (времена тяжелые, мы вас слышим), попробуйте второй метод. Налейте ацетон в небольшую миску и погрузите в нее пальцы. На растворение акрила уйдет около 20-30 минут. «Пока ваши пальцы погружены в воду, растирайте большими пальцами остальные четыре пальца — это помогает быстрее разрушить продукт», — говорит Джонсон.Этот метод может быть более быстрым и эффективным, чем метод ватного диска и фольги, но будьте готовы к тому, что ваша кожа будет немного суше.

Осторожно снимите акрил с ногтей

Когда акрил размягчится, возьмите толкатель для кутикулы или апельсиновую палочку и осторожно сдвиньте акрил с ногтя, начиная от области кутикулы до свободного края. «Акрил должен легко сниматься, не оказывая чрезмерного давления на ногтевое ложе», — говорит Монсеррат Родригес, мастер по маникюру и владелица маникюрного салона Shears and Laque на Ранчо Кукамонга, Калифорния.Если он не отрывается легко, повторите предыдущий шаг, замочив ногти в ацетоне.

Придайте форму, подпилите и отполируйте ногти

После того, как вы успешно удалили акрил, Gyimah предлагает использовать пилочку для ногтей с мелкой зернистостью (80) для придания формы вашим натуральным ногтям. Затем слегка отполируйте верхнюю часть ногтевого ложа, чтобы разгладить и очистить любые остатки продукта или шероховатости.

Hydrate

Ваши ногти, вероятно, будут казаться очень сухими после всего этого процесса, поэтому восстановление их здоровья имеет решающее значение. «Нанесите масло для кутикулы на кутикулу и вокруг передней части пальца по направлению к свободному краю ногтевого ложа», — говорит Гима. Это поможет увлажнить кутикулу, кожу и ногти. Ле любит использовать масло марулы от Drunk Elephant или The Ordinary.

Укрепление и ремонт

Подумайте о том, чтобы отказаться от полировки и сохранить короткие ногти в течение следующих нескольких недель. Но если ваши ногти сильно ослабли из-за акрила, выберите укрепляющее средство. Джонсон предлагает Essie Treat Love and Color, средство и краситель на основе коллагена и экстракта камелии для восстановления поврежденных ногтей.Ле нравится OPI’s Nail Envy, простой в использовании лак для укрепления ногтей, который она любит наносить через день.

Наносите масло и крем для рук ежедневно

Всегда держите под рукой лосьон для рук и масло для кутикулы — вы захотите использовать и то, и другое неукоснительно. Это поможет предотвратить ломкость сухих и ломких ногтей. Приложив немного терпения и много гидратации, вы вернетесь на путь к длинным, великолепным натуральным ногтям в кратчайшие сроки.

Прочитайте больше историй о красоте дома:

Теперь посмотрите 10-минутную процедуру макияжа комика:

Вы можете следить за Allure в Instagram и Twitter , или подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы быть в курсе всех новостей о красоте.

Как ухаживать за кутикулой в домашних условиях, по мнению экспертов

Попытка воссоздать салонный салон дома намного проще, чем сделать, особенно когда дело касается ногтей. Проблемы возникают еще до того, как вы попытаетесь создать впечатляющий дизайн ногтей своими руками, задаваясь вопросом, как вы сначала справитесь с отросшими кутикулами, заусеницами и тусклым ногтевым ложем. Это может показаться пугающим, но это важно для общего здоровья ваших ногтей и рук — и, к счастью, с правильными инструментами и руководством это не так уж и сложно.

«Я твердо верю, что ваши ногти будут более здоровыми, если ваша кожа будет отшелушиваемой и увлажненной, кутикулы отодвинуты назад, а омертвевшая кожа будет удалена», — говорит специалист по маникюру Celebrity Nail Tech Мар И Сол, которая работала над руками Ким Кардашьян. , Эшли Грэм, Джордан Данн и другие — рассказывает NYLON . «Когда вы правильно сделаете маникюр на ногтевом ложе, все остальное станет проще. Нанесение краски станет более гладким, ваш маникюр прослужит дольше, и меньше шансов, что висячие ногти выскочат и испортят вам день.»

Ahead, Мар и Соль и Дебора Липпманн, известные мастера маникюра и основательница одноименной линии по уходу за ногтями и лаков, делятся своими советами и инструментами для ухода за кутикулой в домашних условиях.

Мы включаем только те продукты, которые были Независимо выбранный редакцией Nylon. Тем не менее, мы можем получить часть продаж, если вы купите продукт по ссылке в этой статье.

Prep Skin With Exfoliation

Для Mar Y Sol: отшелушивание рук перед тем, как отодвинуть кутикулы. предпочтительнее, если она не делает сухой маникюр.«Если у вас нет скраба для рук или тела, вы можете легко приготовить его из продуктов, которые уже есть на вашей кухне», — говорит она, называя такие ингредиенты, как масло авокадо, оливковое масло, коричневый сахар, мед, лимон или эфирные масла. масла по вашему выбору. «Проявите творческий подход! Их все прекрасно комбинировать, и ваши руки (и ноги) оставят ощущение божественности». Затем вы захотите ополоснуть руки, прежде чем переходить к кутикулам и омертвевшей коже.

Очистка кутикулы и кожи требует осторожности

Когда дело доходит до кутикулы, давний маникюрша знаменитостей и основательница своего одноименного бренда средств по уходу за ногтями и лаков Дебора Липпманн предлагает вам доверить стрижку профессионалам, когда в следующий раз вы сможете сделать это салон.Вместо этого использование инструментов для удаления кутикулы, таких как новая ручка для удаления кутикулы Deborah Lippmann (24 доллара США) или простая палочка из оранжевого дерева (8 долларов США на 50 долларов), чтобы отодвинуть их назад, если у вас короткая длина, — это очистит внешний вид ваших ногтей. Какой бы метод вы ни выбрали, Mar Y Sol подчеркивает важность дезинфекции ваших инструментов до и после каждого использования и движения с особой осторожностью, чтобы не повредить или не проколоть кожу.

«Если у вас свисает небольшой кусочек кожи, едва прикрепленный, используйте кусачки для кутикулы», — добавляет Липпманн.«Займитесь этим кусочком кожи. Поместите головку щипца у основания свисающей кожи. Закройте и откройте челюсть в том же месте, но сделайте , а не , просто поместите кусачки для кутикулы на лишнюю кожу и откройте и Закрыть.»

После этого вы сможете перейти к легкой полировке, подпиливанию и приданию формы ногтям.

Гидратация — ключ к успеху

Согласно Mar Y Sol, использование масла для кутикулы является важным шагом в уходе за ногтями и должно быть частью повседневной косметической процедуры.«Я всегда говорю, что масло для кутикулы — это то же самое, что сыворотка для ногтей. Я считаю, что распространенное заблуждение состоит в том, что все масла для кутикулы делают руки липкими», — говорит она. «Если вы ищете что-то, что быстро впитывается, попробуйте использовать эфирное масло для кутикулы Revlon», — предлагает Мар И Соль, отмечая, что продукт богат витамином Е и миндальным маслом.

Независимо от того, какое масло вы выберете, специалист по знаменитостям отмечает, что при нанесении вы должны быть уверены, что вы пройдете под ногтевое ложе.«Если у вас нет лака, нанесите его кистью на ногтевое ложе. Нанесите масло на кутикулу, помассируйте его небольшими круговыми движениями, чтобы обеспечить максимальное впитывание».

Как использовать средство для удаления кутикулы, по мнению специалистов по маникюру

Ключ к тому, чтобы сделать себе салонный маникюр дома, заключается не только в том, насколько аккуратно вы сможете нанести лак. На самом деле все начинается с правильного ухода за кутикулой. По словам мастера маникюра и манекенщицы Кристины Грант, забота о кутикуле закладывает основу для великолепного маникюра. Он придает форму ногтю и обеспечивает гладкое нанесение лака. А секрет здоровой кутикулы? Средство для удаления кутикулы. Это помогает разрушить лишнюю ткань, которая может испортить эстетику вашего мани.

Прежде чем заняться кутикулой, важно понять, что такое кутикула на самом деле.«Кутикула мертвая, часто липкая ткань, которая прикрепляется к ногтевой пластине и образует уплотнение между ногтем и живой кожей», — говорит лицензированный мастер маникюра Келли Бейкер из The Nail Executive в Сан-Франциско. «Кутикулы помогают предотвратить попадание бактерий в живые ткани».

Истории по теме

Сложность состоит в том, что кутикулу часто путают со здоровой живой кожей у основания ногтя. Сходить с ума со средством для удаления кутикулы может привести к повреждению живой ткани.

Готовы попробовать средство для удаления кутикулы? Продолжайте читать, чтобы получить пошаговую инструкцию по использованию средства для удаления кутикулы, а также рекомендации по продуктам и рекомендации по уходу за кутикулой.

Как правильно использовать средство для удаления кутикулы

1. Определить кутикулу

Поскольку уход за кутикулой — это деликатное искусство, Бейкер рекомендует ознакомиться с базовой анатомией ногтя, чтобы вы могли правильно различать кутикулу и здоровую живую кожу. к нему. «Это может быть непросто, — говорит Бейкер.«Даже некоторые профессиональные мастера по ногтям не могут сделать это важное различие. Обратитесь к диаграмме анатомии ногтя, чтобы убедиться, что вы знаете, на что смотрите ».

2. Нанесите средство для удаления кутикулы

Не все средства для удаления кутикулы одинаковы, поэтому сначала внимательно прочтите инструкции к продукту, чтобы избежать раздражения. «Многие средства для удаления кутикулы содержат химические вещества с высоким pH, такие как гидроксид натрия или гидроксид калия, которые могут раздражать вашу кожу, поэтому вам следует избегать попадания этого вещества на кожу и не оставлять его на слишком долгое время», — говорит Бейкер.

Ознакомившись с инструкциями, можно применять средство для удаления кутикулы. Грант рекомендует начинать с небольшой суммы. «Количество используемого средства для удаления будет разным, потому что некоторым кутикулам нужно больше внимания, чем другим», — говорит Грант, добавляя, что в большинстве случаев достаточно нанести средство размером с горошину перца, но снова обратитесь к инструкциям к продукту, чтобы узнать о лучших практиках. Вы можете использовать палочку из апельсинового дерева, чтобы распределить средство для удаления и осторожно ослабить кутикулу.

3. Дайте средству для удаления кутикулы отстояться.

Затем дайте средству для удаления кутикулы отстояться в соответствии с инструкциями (обычно от нескольких секунд до пяти минут).

4. Осторожно отодвиньте кутикулы назад.

Используйте толкатель для кутикулы или палочку из апельсинового дерева, чтобы осторожно отодвинуть кутикулы одним плавным движением. (Обратите внимание, мы сказали, что толкает , а не . Специалисты по ногтям обычно не рекомендуют обрезать кутикулу, потому что это слишком легко повредить живую ткань.) «Каждый раз, когда вы толкаете назад, обязательно поднимайте толкатель, чтобы чтобы не тащить его по ногтевой пластине », — говорит Грант. «Это может быть опасно, и мы этого не хотим».

Посмотрите, как профессиональный специалист по маникюру аккуратно отодвигает кутикулы на видео ниже.

5. Сотрите излишки средства для удаления кутикулы

Если есть остатки средства для удаления кутикулы, сотрите их и оставшиеся мертвые клетки кожи ватным диском. И Бейкер, и Грант рекомендуют использовать буфер для последних кусочков оставшейся ткани кутикулы. Затем смойте остатки средства с рук.

6. Завершите маникюр

Вы закончили уход за кутикулой, и теперь можно приступить к нанесению лака или покачиванию голым чистым ногтем.

4 лучших средства для удаления кутикулы, рекомендованные профессионалами

1.CND Cuticle Eraser

Baker является поклонником этого средства для удаления кутикулы, потому что оно использует альфа-гидроксикислоты для химического отшелушивания ткани кутикулы вместо гидроксида калия или гидроксида натрия. «Работает немного дольше, чем традиционные средства для удаления кутикулы, поэтому важно набраться терпения и следовать инструкциям производителя», — говорит она.

Купить сейчас: CND Cuticle Eraser , $ 11

2. Средство для удаления кутикулы Deborah Lippmann

Grant предпочитает этот инструмент для удаления кутикулы от Deborah Lippmann для разрыхления и размягчения мертвой кутикулы.«Он мягкий, но в то же время мощный», — говорит она.

В магазине: Средство для удаления кутикулы Deborah Lippmann

3. Средство для удаления кутикулы Blue Cross

По словам Гранта, вы не ошибетесь с этим средством для удаления кутикулы от Blue Cross. Это тип, который вы часто видите во многих маникюрных салонах, он немного тоньше и мягче, чем другие составы.

В магазине: Blue Cross Cuticle Remover

Работающее всего за 15 секунд, это средство для быстрого удаления кутикулы отлично подходит для быстрого маникюра. Кроме того, он удобен для использования с кошельком. «Это лучший бюджетный инструмент для удаления кутикулы», — говорит Грант. «Он выполняет свою работу за половину цены».

Купить сейчас: Sally Hansen Instant Remover для кутикулы

Уход за кутикулой, что нельзя и нельзя

Do

• Увлажнение кутикулы: Как и любая кожа, кутикулы требуют увлажнения.Грант рекомендует неукоснительно применять масло для кутикулы, чтобы ваши кутикулы оставались сильными и здоровыми.
• Будьте осторожны: «С областью вокруг кутикулы нужно обращаться осторожно, — говорит Бейкер. «Избегайте агрессивных опилок в этой области, тычков и уколов под кожу».
• Наносите средство для удаления кутикулы только на кутикулу: Помните, что средство для удаления кутикулы не следует наносить на живую кожу вокруг кутикулы.

Не надо

• Выбирайте кутикулу: Как и в случае с прыщами, срывать кутикулу — большой запрет.Это также включает в себя не сдирать заусеницы и не ковырять лак, особенно гель-лак. Собирание может повредить ногтевую пластину.
• Слишком много режьте: Не поддавайтесь желанию порезать кутикулу. «Кожа вокруг кутикулы очень нежная и защищает область, где образуются новые ногтевые клетки», — говорит Бейкер. «Не рекомендуется удалять слишком много этой важной ткани». Вместо этого Грант рекомендует отодвигать их и обрезать только в случае крайней необходимости.

Чтобы получить больше информации о домашних манипуляциях, посмотрите, как зарегистрированный диетолог Майя Феллер расскажет, как самостоятельно ухаживать за ногтями, ниже.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Насморк у беременных: что предложить? | Советы беременным женщинам и кормящим мамам | Советы специалистов | Тематические страницы

Насморк у беременных: что предложить?

Насморк, или ринит – явление весьма распространенное и чаще всего не влекущее за собой серьезных последствий. Поэтому отношение к отечности и заложенности носа, постоянным выделениям и чиханию у нас обычно достаточно легкомысленное – само пройдет… И только когда совсем уж нет сил терпеть – люди обращаются в аптеку за различными каплями и спреями, благо ассортимент вполне эффективных средств для борьбы с насморком нынче достаточно широк.

Однако бывают случаи, когда эти средства противопоказаны, и один из самых распространенных – беременность. В этот непростой период своей жизни женщины особенно беспокоятся о здоровье – и своем, и будущего ребенка, поэтому достаточно нервно реагируют буквально на каждый чих, а тем более – на такой выраженный симптом различных заболеваний, как насморк. Между тем с ним сталкиваются, по разным данным, не меньше трети будущих матерей, причем у многих ринит сохраняется длительное время. Что же можно им рекомендовать и как это лучше всего сделать? Попробуем разобраться.

Насморк при беременности – норма или опасность?

Самая распространенная причина насморка при беременности – гормональная: в плаценте вырабатывается огромное количество женского полового гормона эстрогена, который оказывает влияние и на ЦНС, и на сосудистую систему. Воздействие эстрогена приводит к расширению сосудов, увеличению проницаемости их стенок для воды и как результат – к отекам, не в последнюю очередь – слизистой оболочки носовой полости, которая снабжается кровью за счет огромного количества тонких капилляров. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве, нос набухает (причем это заметно и по состоянию кожи), дыхание затрудняется, появляется характерное сопение (усиливающееся при физических нагрузках и во время отдыха лежа, в т.ч. ночью). Такое состояние при беременности развивается далеко не всегда (предрасположенность к нему зависит и от общего уровня гормонов, и от перенесенных до беременности заболеваний, в т. ч. простудных, и даже от особенностей нервной системы, взаимосвязанной с гормональной регуляцией), но часто, оно даже получило название ринит беременных. Развивается он обычно не раньше 6-й недели, как правило, во второй половине срока беременности, иногда проходит самопроизвольно (вслед за дальнейшими гормональными изменениями), а иногда продолжается до первой недели после родов.

Меняется при беременности и иммунная система. Так что даже у тех будущих мам, которые раньше не были знакомы с аллергией, могут обнаружиться те или иные реакции на аллергены (чаще всего бытовые или пищевые) с соответствующими неприятными последствиями, включая насморк с обильными выделениями (чаще всего – прозрачными и водянистыми), чиханием, слезотечением, иногда с кожным зудом и характерным раздражением слизистой носа. В таких случаях нужно прежде всего выявить и устранить аллерген, а лечение должен обязательно назначать врач: обычные противоаллергические средства при беременности чаще всего противопоказаны или должны назначаться в особых формах и дозировках!

При этом не надо забывать и о том, что даже нормальный ринит беременных – состояние хоть и обычное, но не такое уж безобидное: затруднение дыхания сказывается на здоровье и матери, и ребенка (вплоть до влияния на внутриутробное развитие), чихание при насморке вызывает резкие сокращения диафрагмы, да и сам по себе насморк может испортить и сон, и аппетит, и настроение. Кроме того, при постоянном и выраженном отеке может развиться синусит, а дыхание ртом (как и изменение иммунного статуса) способствует развитию респираторных заболеваний, одним из первых симптомов которых может также оказаться насморк – но на этот раз инфекционный…

Инфекция в носу

Инфекционный насморк возникает у беременных довольно часто, обычно на фоне ОРЗ или ОРВИ, при этом первые признаки инфекционных заболеваний могут быть скрыты наличием вазомоторного или аллергического ринита. Поэтому при любом насморке будущей матери нужно обращаться к врачу, чтобы точно установить причину и своевременно начать лечение. Инфекционный ринит при беременности обычно сопровождается повышением температуры тела, наличием слизистых или гнойных выделений (в отличие от водянистых в других случаях), может отмечаться боль в горле, кашель и прочие симптомы простуды. Кроме того, общее ослабление организма способствует распространению инфекции на пазухи и переходу ринита в инфекционный гайморит или фронтит, что особо опасно, поскольку эти заболевания могут не только стать хроническими, но и послужить причиной внутриутробного инфицирования ребенка, преждевременных родов или выкидыша. Поэтому лечение при инфекционном рините нужно начинать как можно раньше – и в первую очередь оно должно быть направлено на устранение основной причины заболевания, а выявлять ее (как и назначать соответствующие антибиотики или противовирусные препараты) должен только лечащий врач с учетом особенностей состояния пациентки.

При этом традиционные средства для симптоматического лечения насморка – классические сосудосуживающие препараты – в большинстве случаев беременным противопоказаны, и применяются только тогда, когда их уже нельзя не применять: если польза от их применения превышает возможный вред для здоровья и матери, и ребенка. Особую опасность при этом представляет возможный рефлекторный спазм капилляров не только в носовой полости, но и в плаценте, что может привести к кислородному голоданию плода и нарушению его развития. Поэтому при отпуске таких лекарств отнюдь не лишним будет предупреждение о противопоказаниях: например, можно поинтересоваться, для кого оно предназначено, и если его берут для женщины детородного возраста – уточнить, не беременна ли она: зачастую к противопоказаниям в инструкциям покупатели относятся невнимательно, особенно если используют в порядке самолечения лекарство, неоднократно проверенное на себе и близких.

В некоторых источниках можно найти рекомендации по применению для самостоятельного лечения насморка у беременных тех или иных относительно безопасных препаратов – однако в официальных инструкциях к этим препаратам либо однозначно указано противопоказание при беременности, либо требуется обязательное назначение лечащим врачом. Не менее опасны могут быть и народные средства, в т.ч. и проверенные в других случаях: так, например, такое популярное домашнее лекарство, как сок алоэ, безопасно в большинстве случаев, но у беременных способно спровоцировать такие осложнения, как гипертонус матки и прилив крови к тазовым органам. Вообще безопасность растительных средств (в частности эфирных масел) в этом случае крайне относительна – они способны вызвать аллергические реакции, так что применять их нужно с крайней осторожностью и в минимальных дозировках. Промывание соками (морковным, свекольным и т.п.), растительными настоями и прочими средствами, приготовленными без стерилизации (хотя бы кипячением) может послужить дополнительным источником инфекции – об этом иногда тоже стоит предупредить покупателей, особо увлеченных растительными средствами.

Что же предложить?

Одним из самых безопасных и в то же время эффективных средств для лечения (и, что не менее важно, профилактики) инфекционного ринита у беременных является промывание солевыми растворами – физиологическим, морской водой. Действие их основано не только на непосредственном разжижении и удалении содержимого носовой полости, но и на разнице осмотических давлений, за счет которой уменьшается отек слизистой оболочки.

С осторожностью (учитывая возможные индивидуальные реакции и по назначению врача) можно применять препараты на растительной основе – как для впрыскивания в нос , так и для нанесения на кожу крыльев носа (мази и роликовые карандаши).

С теми же мерами предосторожности можно проводить ингаляции с использованием эфирных масел, однако нужно предупредить о том, что горячие ингаляции при беременности не рекомендуются, а ряд тепловых и местнораздражающих процедур противопоказан – например, нельзя парить ноги, накладывать горчичники и т. п. Поэтому лучше использовать холодные ингаляции, в т.ч. при помощи современных приборов – например, небулайзеров, в качестве растворов для которых можно использовать все те же солевые препараты.

И обязательно нужно предупредить будущую маму о том, что если через 2–3 дня после использования любого средства не наступит облегчение, нужно обязательно обратиться к врачу для коррекции лечения.

Новое на сайте

Медикаментозный вазомоторный ринит

Вазомоторный медикаментозный ринит – заболевание, вызванное химическим повреждением слизистой оболочки носа при длительном применении сосудосуживающих капель (деконгестантов).

Лечение представляется чрезвычайно сложной задачей, запускает механизм болезни одна небольшая ошибка: больной продолжает пользоваться сосудосуживающими каплями и после окончания курса лечения.

Причины

Причиной заболевания является длительное бесконтрольное применение сосудосуживающих средств. Для появления признаков поражения слизистой оболочки носа достаточно пользоваться каплями более 2 недель.

За это время сосуды раковин теряют способность сужаться самостоятельно. Они расширяются, переполняются кровью, слизистая раковин набухает, что приводит к их увеличению , перекрыванию носовых ходов.

Заставить капилляры сузиться способна лишь новая порция сосудосуживающих капель.

Заложенный нос заставляет просыпаться ночью, нарушает сон.

Изменения наблюдаются и в слизистой оболочке раковин носа:

• отмечается плоскоклеточная метаплазия – замещение цилиндрического реснитчатого эпителия слизистой многослойным плоским эпителием;
• нарушается работа слизистых желез, увеличивается количество продуцируемой слизи;
• повышается проницаемость капилляров, что вызывает хронический отек слизистой оболочки носа.

Вызывают привыкание и провоцируют медикаментозный ринит препараты, содержащие в составе:

• нафазолин – Нафтизин, Санорин;
• оксиметазолин – Називин, Назол;
• фенилэфрин – Метазон, Виброцил, Назол Кидс, Назол Бэби;
• ксилометазолин – Длянос, Отривин, Ксилин, Галазолин, Ринорм, Риномарис.

Эффект от применения этих препаратов достигается почти моментально, но продолжительность действия незначительная, а после прекращения действия лекарственного средства нос у больного закладывает сильнее, чем до применения капель. При этом замена одних капель на другие не спасает от запуска патологических процессов в слизистой полости носа.

Симптомы

Помимо заложенности носа, затруднения носового дыхания, симптомами нафтизиновой зависимости служат:

• головная боль;
• нарушение обоняния;
• нарушение сна;
• раздражительность;
• повышение артериального давления;
• учащение пульса;
• появление симптомокомплекса вегетососудистой дистонии;
• дискомфорт в области сердца – сдавленность, жжение, тахикардия.

Выделения из носа при медикаментозном рините чаще незначительные, в отдельных случаях они даже могут отсутствовать.

Слизистая оболочка набухает, полностью перекрывая носовые ходы, делая невозможным дыхание через нос, симптомы медикаментозного ринита усугубляются к вечеру, когда активность человека снижается, уменьшается кровоток, тонус сосудов снижается.

Эти явления приводят к застою жидкости, разбуханию слизистой носовых раковин. Устраиваясь вечером на диване, принимая положение лежа или полусидя в кресле, человек вынужден ставить рядышком с собой флакончик с сосудосуживающими каплями.

Нафтизиновая зависимость может длиться годами, известны случаи 20 летнего систематического применения деконгестантов, промежутки между закапыванием со временем сокращаются. Отмечаются случаи, когда в день такой больной вынужден использовать полный флакон лекарства, чтобы очистить носовые ходы и иметь возможность дышать через нос.

Диагностика

Помимо сбора анамнеза, общего осмотра, больному назначают анализ крови, проводят дополнительные исследования:

• рентгенографию пазух носа;
• эндоскопию носоглотки, полости носа;
• анализ носового секрета.

Лечение

Основная задача терапии медикаментозного ринита состоят в отмене сосудосуживающего препарата, восстановлении функций слизистой раковин. Лучшим способом лечения является полный отказ от сосудосуживающих препаратов.

Если этого не удается сделать, назначают медикаментозное лечение:

• кортикостероидными препаратами — Флутиказон, Назонекс, Фликсоназе, Авамис. При беременности, лактации эти препараты не назначают;
• антигистаминными лекарственными средствами – Зертек, Телфаст, Кларитин, Теридин;
• промыванием носа физиологическим раствором натрия хлорида — АкваМарис, АкваЛор, Хъюмер, Ринолюкс и др.

Важным условием излечения служит полный отказ от деконгестантов. Неэффективность лекарственной терапии заставляет прибегнуть к оперативному вмешательству.

Хирургическое лечение

Операция устраняет симптомы болезни, но не может вылечить причину медикаментозного ринита. Если после операции вновь прибегнуть к закапыванию сосудосуживающими каплями, болезнь возвратится.

В качестве оперативного вмешательства используют:

• подслизистую вазотомию;
• радиочастотную дезинтеграцию раковин;
• лазерную деструкцию.

Физиотерапия

Эффективными вспомогательными средствами при лечении медикаментозного ринита служат физиотерапевтические процедуры:

• ультрафиолетовое облучение;
• УВЧ;
• электрофорез;
• фонофорез;
• промывание пазух носа;
• ингаляции.

Как отказаться от сосудосуживающих капель

По утверждению людей, сумевших справиться с зависимостью от сосудосуживающих капель, достаточно перетерпеть 2-3 дня, не используя деконгестанты, чтобы избавиться на 100% от этой болезни.

Легче избавиться от медикаментозного ринита, если прибегнуть к небольшим хитростям:

• массировать наружный нос, это облегчает дыхание через нос;
• сделать горячую ножную ванну с горчичным порошком, кровь при этом притекает к ступням, уменьшается кровенаполнение сосудов раковин носа, улучшается дыхание;
• выполнить дыхательные упражнения — глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот.

Народные способы борьбы с медикаментозным ринитом

Народные способы лечения, как и методы традиционной медицины, направлены на восстановление функций носового дыхания, отказ от использования сосудосуживающих капель.

Чтобы перехитрить организм, больные используют разнообразные способы:

• Помогает использование аромолампы с 5 каплями эвкалипта, шалфея или майорана на ночь.
• Закапывать в нос отвар коры дуба.
• Промывать нос раствором морской соли, водным настоем календулы, ромашки, шалфея.
• Включать на ночь увлажнитель воздух.
• Закапывать в нос смесь сока алоэ и облепихового масла.

Осложнение

Длительное применение сосудосуживающих капель вызывает стойкое повышение артериального давления, увеличивает риск инфицирования лобных, носовых пазух, возникновения гайморитов, синуситов, фронтитов. Еще более опасным последствием хронического нарушения носового дыхания является артериальная гипертензия.

Профилактика

• Использовать противоотечные сосудосуживающие средства не дольше 3-5 дней;
• Рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием в бассейне, закаливание организма, прогулки на природе, санаторно-курортное лечение.

Прогноз

Заболевание излечивается, обоняние, носовое дыхание восстанавливаются в полной мере.

Врач – оториноларинголог Лагун Юлия Эдуардовна

УЗ «22 – я городская поликлиника

промываем нос ребенка в домашних условиях столетником, рецепты

Может ли алоэ заменить другие препараты от насморка?

Сок алоэ, безусловно, эффективное средство при лечении насморка, но заменить им фармакологические препараты можно не всегда. Если у родителей есть сомнения, стоит ли использовать для ребенка самостоятельно приготовленное лекарство, то лучше этого не делать. Алоэ в нос от насморка рекомендуют закапывать только при бактериальном характере заболевания

В то же время при несоблюдении мер предосторожности у детей часто появляются ожоги на слизистой оболочке носа и аллергические реакции в виде отека и высыпаний

Поэтому алоэ от насморка лучше применять после консультации с врачом, который установит, какой характер заболевания имеется у ребенка. При этом для взрослых таких ограничений гораздо меньше. При отсутствии противопоказаний закапывать нос можно столько раз, сколько нужно в соответствии с предложенными рецептами.

Таким образом, вылечить насморк с пользой для организма без сосудосуживающих препаратов можно с помощью сока алоэ. В нос его закапывают и взрослым, и детям. Исключение составляют малыши до 1 года, беременные женщины, больные гипертонией и люди с индивидуальной непереносимостью.

Помощь при насморке

Насморк возникает у детей любого возраста, доставляя им тем самым много неудобств. При этом у родителей стоит задача подобрать эффективное лекарство, не вызывающее привыкания и аллергии. Эти свойства можно найти у алоэ.

Лечение насморка алоэ приносит ребёнку облегчение, улучшает дыхание, снимает воспаление, не вызывает аллергических реакций.

Сок алоэ у ребёнка не вызывает привыкания, поэтому его можно закапывать в качестве профилактики для предупреждения вирусных и простудных заболеваний. Содержит в лёгкой форме антибиотики, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Опасность представляет только возможность обжечь слизистую оболочку малыша. По этой причине большинство врачей рекомендуют применение этого средства для детей, начиная примерно с годовалого возраста.

Сок алоэ при насморке детям: правила приготовления и применения

Насморк — не опасное, но очень неприятное заболевание, которому так часто подвержены дети абсолютно всех возрастов, включая грудничков. При этом очень трудно подобрать лекарственное средство, которое не вызывало бы привыканий и аллергии и облегчило бы состояние больного в самые короткие сроки. Средство такое есть, причём найти его можно не в аптеке, а на собственном подоконнике.

Столетник — комнатное растение, которое обеспечит носику малыша свободное дыхание. Многие врачи назначают сок алоэ при насморке детям от самого рождения, но при этом необходимо знать основные правила его применения.

Чем полезно алоэ (аптечный и домашний раствор): его лечебные свойства против насморка

Основное преимущество растения перед лекарственными препаратами – сок суккулента не вызывает привыкания. Им можно лечить простудный насморк и у взрослых, и у детей среднего возраста. Противопоказания к применению минимальные, а терапевтический эффект достигается уже через сутки.

Для лечения хронического ринита можно использовать аптечный препарат (выжимки сока растения) или приготовить средство самостоятельно из листьев цветка.

Суккулент алоэ выращивают в домашних условиях. Это растение отличается неприхотливостью, повышенной устойчивостью к внешним изменениям и выносливостью перед болезнями. Но главная ценность цветка в его свойствах – сок суккулента применяют для лечения заболеваний носовой полости.

Состав сока – это настоящий источник витаминов и минеральных веществ, которые имеют лечебные свойства:

• витамин С стимулирует защитные функции организма;
• антиоксиданты (катехины) обладают противоаллергическими качествами и укрепляют стенки кровеносных сосудов;
• дубильные вещества обладают ранозаживляющим и восстанавливающим качеством;
• ферменты, полезные соли и углеводы противостоят вирусным и инфекционным процессам в организме, способствуют ослаблению симптоматики при простудных и респираторных заболеваниях;
• алоин обладает увлажняющими и защитными свойствами.

Противопоказания в к применению столетника в домашних условиях

Нельзя применять народный состав для избавления от ринита в следующих случаях:

1. Во время беременности. Растительный препарат проникает в кровь женщины, активно расширяя кровеносные сосуды. Подобный процесс может привести к ранним родам или выкидышу.
2. Людям, страдающим сердечными патологиями или нарушением параметров давления. Сердечникам, гипертоникам и гипотоникам нельзя лечить болезни самостоятельно. Использование народных рецептов без одобрения врача может спровоцировать обострение симптомов основной болезни.
3. При аллергии. Строго запрещено применять при терапии насморка средства, провоцирующие в организме аллергическую реакцию. Игнорирование может привести к усилению симптоматики и появлению серьезных осложнений.

Для лечения ринита врачи также назначают противовирусное средство Колларгол, подробно о котором рассказывается тут.

Как лучше хранить алоэ

В соке растения присутствует много ценных ингредиентов. Однако обрезанные листья столетника быстро теряют пользу, поскольку лечебные вещества быстро разлагаются. Сок при хранении портится и утрачивает антиоксидантные характеристики. Использовать такой продукт запрещено. Для предотвращения таких проблем стоит изучить ключевые правила хранения алоэ.

Такие условия способствуют выработке особых веществ – биогенных стимуляторов. Это уникальные компоненты, которые способствуют уничтожению патогенной микрофлоры и активизируют процессы в тканях. За счет этого мобилизуются внутренние ресурсы организма на борьбу с воспалением.

Противопоказания

Столетник не может применяться для закапывания носа в случае высокого артериального давления, при аллергической реакции на растение и гиперчувствительности, а также он противопоказан в период беременности. Попадая в кровоток, сок алоэ от насморка при беременности провоцирует сокращение мышц матки, что неблагоприятно сказывается на состоянии женщины.

Злоупотребление лекарством и применение его на фоне противопоказаний может привести к побочным реакциям. Это усиление насморка, отечность слизистой, апатическое состояние, аллергия в виде жжения и слезоточивости.

Перед применением лекарства в домашних условиях настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача. Специалист оценит эффективность применения капель в конкретном случае и расскажет подробнее, как вылечить насморк у маленького ребенка, и помогает ли лечебное растение в борьбе с хроническим насморком у взрослых.

Правильное применение сока алоэ от насморка

Лечение насморка у грудничка при помощи сока столетника необходимо всегда проводить по правилам. Только при их соблюдении практически никогда не бывает побочных эффектов, а выздоровление происходит в короткие сроки. Капли в нос готовятся с соблюдением следующих условий:

1. Всеми лечебными свойствами обладает растение, возраст которого не менее 3-х лет.
2. Используются для приготовления капель можно только нижние, мясистые листья алоэ. Перед тем как отжать из них сок растение нужно выдержать около 12 часов в холодильнике – под влиянием низких температур активизируются биологические вещества.
3. После выдержки в холодильнике листья ополаскиваются под проточной водой и измельчаются, затем из них отжимается сок.

Нельзя детям в нос закапывать чистый сок алоэ, это может вызвать сильное раздражение слизистого слоя и способствует развитию аллергии. Перед применением сок обязательно разводят водой. Грудничкам капать в нос можно сок, разведенный с водой в пропорции 1:3, детям первого месяца жизни концентрация должна составлять 1:5. Приготовленные капли используются только в теплом виде.

Перед первым применением нужно выяснить нормально ли ребенок переносит воздействие на свой организм сока столетника. Для этого неразведенную капельку сока капают на запястье и оценивают результат кожных проявлений в течение 30 минут. Если нет покраснений, сыпи, зуда, то значит приготовленное лекарство можно использовать

После того как вы закапали алоэ с водой в нос грудничку, у него на протяжении 20-30 минут может наблюдать сильное чихание, слезоточивость, зуд в носике. Это считается нормальной реакцией организма, а многократное чихание помогает убрать слизь из носа.

Лечить насморк ребенку первого года жизни и старше с применением капель на основе столетника необходимо несколько дней, закапывая по две-три капельки в каждый носовой ход до 4-х раз за день. Терапевтический эффект от использования алоэ должен появиться уже на второй-третий день. Если этого не происходит, и более того состояние малыша ухудшается, необходимо обратиться к участковому педиатру.

Извлекаем сок

Из перечисленного выше становится понятно, что больше всего лечебных элементов находится в соке растения. Можно ли его приготовить самостоятельно в домашних условиях?

Конечно, и это не сложно. Однако необходимо соблюдать некоторые правила.

Для лечения насморка алоэ следует взять взрослое растение (возраст которого не меньше трёх лет) и сорвать с него крупный и сочный лист, растущий снизу внешней стороны, который затем необходимо промыть и просушить.

Далее можно приступить непосредственно к приготовлению сока: снять кожицу с листа и извлечь желеобразную жидкость, которую можно использовать как лекарство алоэ при насморке.

Однако лучше всего использовать сорванный лист не сразу. Рекомендуется завернуть его в чистую бумагу и положить на десять-двенадцать часов в холодильник. Такие манипуляции поспособствуют активизации полезных веществ и элементов и тем самым повысят лечебные свойства сока.

Что необходимо будет делать с ним дальше?

Вероятность вреда от алоэ

Польза столетника для здоровья ребенка не отменяет осторожного подхода к его применению. Содержание большого количества ингредиентов создает риск возникновения повышенной чувствительности на один из них

Кроме того, средство является сильнодействующим, поэтому превышение дозировки способно вызвать негативное воздействие на желудок, вплоть до отравления. Существует опасность появления высыпаний – это зависит от индивидуальной реакции. Избежать таких ситуаций можно, соблюдая точную дозу и непременно проверив малыша на чувствительность, сделав пробу. Курсовое лечение не рекомендуется осуществлять дольше двухнедельного срока, чтобы не началось накопление столетника в организме. В этом случае может происходить образование губительных канцерогенных клеток, переходящих в опухоли.

Алоэ как средство от насморка и кашля у детей

В силу возрастных анатомических особенностей органов дыхания и не до конца сформировавшегося иммунитета, дети очень часто «хватают» ОРВИ и не всегда легко их переносят. Три из четырех пациентов детской поликлиники обращаются туда с симптомами заболевания ЛОР-органов, бронхов и легких. Помимо назначенных педиатром фармакологических препаратов им можно давать сок алоэ, чтобы вылечить насморк и/или кашель, которые сопровождают:

• ринит
• синусит (фронтит, гайморит)
• ангину
• фарингит
• тонзиллит
• ларингит
• трахеит
• бронхит
• пневмонию

В противном случае могут наступить нежелательные последствия в виде усугубления заболевания, его хронизации или развития разного рода осложнений. Алоэ можно использовать исключительно как вспомогательное средство, облегчающее симптомы простуды у ребенка и способствующее его скорейшему выздоровлению.

Как самостоятельно сделать средство: рецепты

Существует несколько рецептов, как сделать капли в нос с соком алоэ, чтобы лечить насморк.

Внимание. Наиболее популярные варианты — смешать сок с водой или маслом.

С водой

1. Выберите растение, возраст которого от трёх лет и больше. Именно в его листьях сконцентрированы все полезные вещества.
2. Листья нужно тщательно вымыть.
3. Нужна только мякоть алоэ, поэтому очистите лист.
4. Порежьте лист острым ножом на мелкие кусочки или измельчите в блендере.
5. Положите измельчённую мякоть в марлю или бинт и выжмите сок.
6. Смешайте сок и воду. Легче всего отмерять пропорции пипеткой. На каждые три капли кипячёной или дистиллированной воды добавляйте одну каплю сока.

С маслом

1. Выполните пункты с 1 по 5 предыдущего рецепта.
2. Доведите оливковое масло до кипения и остудите.
3. Смешайте масло с соком алоэ в пропорции 3:1

Алоэ обладает исключительными целебными компонентами, о которых давно известно человечеству и показан к применению не только во взрослом возрасте, но и для детей. Как правильно правильно применять столетник от кашля — читайте в наших материалах.

Как закапать?

• Раствор с водой можно закапывать детям от года и старше. Не превышайте дозировку. Двух или трёх капель три раза в день будет достаточно.
• Рецепт с использованием масла подойдёт детям старше 6 лет. Масло вызывает активный отток слизи из носа. У детей до 6 лет носовые ходы очень узкие и короткие. Нос может заложить ещё сильнее.

Рецепты на основе алоэ для лечения насморка для детей

Совершенно не обязательно использовать чистый сок алоэ для лечения насморка у ребенка. Можно приготовить состав, который будет более мягко воздействовать на воспаленный носик и не доставит ему никаких дискомфортных ощущений.

Самый простой рецепт, то сок алоэ, разбавленный водой. Использовать для этого необходимо только кипяченную воду. Разбавьте в пропорции 1:5 и закапывайте в нос ребенку.

Не менее эффективно действует мед в сочетании с соком алоэ. Для того чтобы приготовить такие капли необходимо взять жидки мед, предварительно его немного подогрев, и смешать с соком алоэ в соотношении 3:1.  

Также очень эффективно действует сок алоэ в сочетании с оливковым маслом. Вначале надо довести масло до кипения и остудить. После этого смешайте с соком алоэ 3:1. Опять подогрейте, только в этот раз на водяной бане и закапывайте в нос ребенку в теплом виде.

В любом случае, даже в разбавленном виде использовать сок алоэ надо очень аккуратно. Начните с небольших доз и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка. Если все будет хорошо, можете порадоваться, ведь в вашем арсенале теперь прекрасное лекарственное средство.

Макароны с мясом и овощами

Датский бутерброд с сельдью по-деревенски

Фриттата с белыми грибами и картофелем

Успех Виктории Бекхэм на Неделе моды в …

Алюминиевые сковороды и кастрюли: как почистить и …

Особенности детских ЛОР заболеваний

Есть некоторые специфические особенности в проведении лечении детей от данного недуга. Среди них выделяют:

• у грудничков еще не до конца сформированы кости черепа;
• сильную интоксикацию организма;
• быстрое начало;
• молниеносное развитие осложнений;
• значительное сужение просвета трахеи и гортани;
• распространение воспалительного процесса на прочие органы.

При появлении первых же проявлений постарайтесь сразу же обратится к врачу. Именно это поможет предостеречь от возможного появления негативных осложнений в будущем

Лечение может проводится при помощи различных вариантов, но многие советуют все-таки обратить свое внимание на натуральные вещества. Чаще всего используют алоэ в нос детям при насморке

Наиболее эффективные рецепты против насморка

Многие родители интересуются, что эффективнее, лечить только соком алоэ или сочетанием его с другими компонентами. Самым простым способом помимо закапывания будет протирание детям стенок носика ватной палочкой, смоченной в соке растения (предварительно разбавленном водой) трижды в день. Разбавлять сок следует из соотношения 1 к 4 или 5.

Сок алоэ с медом

Для приготовления требуется соединить равное количество воды и теплого жидкого меда, добавив в состав сок растения.

Алоэ с маслом

В основе рецепта лежит оливковое масло. Его подогревают, остужают и смешивают с соком алоэ из соотношения 3 к 1. Закапывают лекарство теплым.

Можно ли применять алоэ для лечения насморка у ребенка?

Если в семье есть маленький ребенок, часто взрослые стараются подыскать способы его лечения, основанные на мудрых советах народной медицины. Причина такого решения кроется в нежелании подвергать неокрепший детский организм воздействию химических препаратов.

Насморк, как наиболее часто появляющийся симптом при простуде или инфекции, требует внимательного отношения, так как его затяжное течение может привести к осложнениям. Не все воспаления детского носа следует лечить. В первые дни заболевания у детей из носа обычно выделяется водянистая бесцветная жидкость. На этой стадии нет необходимости капать в нос антибактериальные средства, ребенку достаточно несколько раз в день промывать нос раствором морской воды и давать побольше жидкости для приема внутрь, желательно маленькими порциями и как можно чаще.

Лечения требуют густые выделения из носа зеленого или желтого цвета, трудно отходящие и мешающие ребенку спать. Такие сопли свидетельствуют о наличии в организме бактериальной инфекции, именно с такими проявлениями хорошо справляются капли на основе сока листьев алоэ. Перед применением народного средства необходимо получить консультацию педиатра, чтобы опытный врач подтвердил диагноз и одобрил лечение с помощью столетника.

Сок растения в неразбавленном состоянии способен вызвать сильный ожог слизистой, особенно у детей. Именно поэтому родители должны строго соблюдать дозировку составляющих при изготовлении средства, опираясь на рецептурные данные именно для детского возраста.

Перед тем как капать сок алоэ в нос ребенку, следует провести предварительное тестирование капель на небольшом участке коже в сгибе локтя. Так можно выявить аллергию с минимальными последствиями для организма. Двух часов достаточно для вынесения вердикта, можно использовать капли по назначению или не стоит рисковать.

Для достижения наибольшего эффекта от лечения насморка соком листьев алоэ в период терапии следует выполнять и другие манипуляции, увеличивающие шансы ребенка на быстрое выздоровление:

• предлагать обильное питье в виде морсов, компотов, отваров из трав;
• регулярно проводить влажную уборку помещения, проветривать детскую комнату;
• перед использованием капель необходимо подготовить нос: оросить раствором морской воды, а затем вывести излишки слизи доступным способом.

Не следует затягивать лечебные процедуры с применением народных средств.

Если по истечении 5 дней терапии облегчения у ребенка не наступает, необходимо обратиться к врачу за назначением более действенного медикаментозного лечения.

Капли алоэ в домашних условиях

Чтобы лекарство было максимально полезным, важно правильно использовать и хранить листья. Срезать алоэ необходимо ближе к корню и оставлять в холодильнике

Срок его хранения составляет не более 12 дней. Листьянеобходимо заворачивать в плотную бумагу или ткань, чтобы сохранить концентрацию биогенных стимуляторов. Рекомендуется использовать растение через неделю после хранения в холодильнике, но допускается его применение и через два-три дня.

Как правильно добывать сок растения:

1. Листья тщательно промываются кипяченой водой.
2. Измельчаются на мясорубке.
3. Заворачиваются в марлю, отжимается сок.
4. Полученная смесь еще раз пропускается через марлю для фильтрации.
5. Для длительного хранения сок дополнительно кипятится.

Сок алоэ при заложенности носа, добытый в домашних условиях, максимально безопасный для лечения ребенка, когда аптечные препараты в свою очередь содержат спирт.

Действенные рецепты:

1. Для устранения симптомов ринита. Ложка алоэ смешивается с 3 каплями лукового сока и закапывается в течение 5 дней по 4 капли.
2. Симптоматическое лечение насморка. Сок моркови и алоэ смешиваются в равных количествах, применяется средство ежедневно по несколько раз до выздоровления.
3. Для терапии хронической формы ринита. В равных частях смешивается мед, масло шиповника, сок алоэ, добавляется несколько капель эвкалипта, в полученной смеси смачиваются марлевые тампоны и вставляются в нос на 30 минут.
4. Лечение гайморита. Смешиваются настой чистотела и сок столетника, настаивается смесь в течение часа и применяется для закапывания в нос по стандартной схеме лечения насморка.

Медовые капли

Повысить эффективность лечения простуды можно использованием алоэ с медом от насморка. Для приготовления таких капель необходимо разогреть мед до жидкого состояния и разбавить с водой в равных количествах. После его растворения в воде добавляется сок алоэ в таком же количестве. Готовить его нужно непосредственно перед тем как использовать, если лекарство будет долгое время настаиваться, оно может потерять эффективность. Для лечения необходимо закапать нос готовым средством после предварительного промывания и повторять через несколько часов.

Эмульсия

Эффективно лечить насморк с помощью алоэ, разбавляя его не менее полезным оливковым маслом. Для приготовления лечебного средства необходимо смешать масло с соком столетника в пропорции 3/1. Полученная смесь подогревается на водяной бане до жидкого состояния. После остывания эмульсия закапывается по 3 капли в носовой ход до 4 раз в течение 12 часов.

Рецепты средств с соком алоэ от насморка

У многих родителей возникает резонный вопрос, можно ли капать сок алоэ в нос ребёнку в чистом виде или же лучше разбавлять его дополнительными, смягчающими компонентами? Рецептов существует достаточно большое количество. Выбирайте те, в состав которых входят ингредиенты, не вызывающие у малыша аллергических реакций.

Классическое средство

Ребёнку до года нужно разбавить сок алоэ кипячёной водой в пропорции 1:3 или даже к 5.

Медовые капли

Тёплый, жидкий мёд смешать с кипячёной водой в равных пропорциях, а затем смешать с соком алоэ.

Эмульсия

Оливковое масло довести до кипения, остудить, смешать с соком алоэ в пропорции 3:1. Подогреть на водяной бане, закапывать в тёплом виде.

Несмотря на то, какое именно средство против насморка с соком алоэ вы выбрали, вводить его стоит очень аккуратно и постоянно наблюдать за состоянием маленького пациента: улучшается оно или становится хуже. Начиная с минимальных доз, их можно постепенно увеличивать, если дыхание становится свободным, а количество слизи уменьшается. При несоблюдении этих элементарных правил применения ребёнку может стать хуже.

Состав алоэ, чтобы капать ребенку в нос

От насморка сок алоэ закапывают ребенку в чистом виде либо в составе многокомпонентных капель.

РЕЦЕПТ №1: Для лечения насморка у детей сок алоэ разводят с комнатной температуры кипяченой водой (1 часть сока и 3 части воды). Трижды в день нос малыша промывают солевым раствором, после чего закапывают по 1-2 капли растительного препарата в каждую ноздрю. Курс лечения составляет 5-7 дней.

РЕЦЕПТ №2: Можно приготовить сложные капли со столетником, медом и отваром чистотела

Внимание! У ребенка не должно быть аллергии на продукты пчеловодства! В эмалированной посуде кипятят 500 мл воды, добавляют в нее 2 столовые ложки аптечного чистотела, продолжают кипятить на минимальном огне. Оставляют на полчаса остыть и настояться

В стеклянной посуде разводят по 2 столовые ложки процеженного отвара чистотела, свежего жидкого меда и сока алоэ. Закапывания в нос ребенку проводят трижды в день, по 2 капли в каждую ноздрю.

РЕЦЕПТ №3: Если ребенку исполнилось 12 лет, у него обнаружили гайморит, можно попробовать сделать компресс с соком столетника, каланхоэ и лука, медом, жирным молоком, натертым на терке и растопленным на водяной бане хозяйственным мылом. В течение пяти дней проводят такую процедуру: в смеси пропитывают ватные турунды, нос ребенка тщательно промывают, в каждый носовой ход вводят по ватной турунде. Через 10 минут их вынимают. Скопившиеся в гайморовых синусах слизь или гной должны разжижиться и выйти. Иногда благодаря таким процедурам ребенку удается избежать прокола.

Сок алоэ в нос: противопоказания

Несмотря на то что это растение обладает огромным спектром положительных свойств, существуют и противопоказания к применению его сока.

http:

Если у человека присутствуют сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, печени, применять алоэ для лечения насморка не стоит. В крайнем случае можно посоветоваться с врачом, чтобы исключить риск осложнения болезни.

Ферменты сока – достаточно активные вещества, которые, попадая в кровь, возбуждают нервную систему, увеличивают скорость кровоциркуляции, что при вышеперечисленных заболеваниях недопустимо. Противопоказан сок этого растения в нос во время менструации.

Людям, у которых присутствует любой вид аллергии, астма, также не рекомендуется применять растение от насморка из-за индивидуальной непереносимости некоторых компонентов алоэ, особенно если насморк вызван аллергией на цветение некоторых растений.

http:

https://youtube.com/watch?v=8paQun9eRkI

Как сделать капли в домашних условиях – пошаговая инструкция

Изготовление назальных капель начинают с заготовки сока растения. Лучше брать листья с дерева, которое достигло трех лет, так как во взрослом алоэ концентрация активных веществ выше.

Как приготовить капли (обычные и с мёдом):

Срезают наиболее крупные листья, они отличаются большим количеством мякоти. Их промывают теплой водой и просушивают при комнатной температуре.
Затем переходят непосредственно к получению сока. Для этого каждый лист очищают от оболочки и извлекают внутреннее содержимое. Для ускорения процесса листья можно нарезать на куски по 2 см. Полученное на этой стадии сырье называется соком алоэ.
Сок алоэ применяют в лечебных целях только в свежем виде. Средство быстро теряет свою эффективность

Свежее сырье оказывает наиболее выраженное действие.
Перед тем как проводить закапывание (неважно, взрослому или ребенку), сок нужно развести водой. Сделать это можно при помощи бутилированной или кипяченой воды

Для взрослых соблюдают пропорцию 1 к 2, а для детей 1 к 3. Также в данную смесь добавляют немного меда, если нет на него аллергии.

Можно ли брать аптечный препарат?

Если нет возможности или времени возиться с заготовлением сока алоэ, то можно использовать аптечное средство. Данный препарат обладает всеми теми же свойствами, что и изготовленный самостоятельно

Таким образом, на вопрос, можно ли закапывать взрослому в носовую полость аптечный препарат алоэ, врачи отвечают положительно, важно только знать, как правильно это делать и по сколько капель за 1 прием. Что касается применения для детей – посоветуйтесь с педиатром

Важно! Перед приобретением важно изучить состав и срок хранения, а также способ применения.

Назальный соляной раствор при аллергическом рините

Актуальность

Аллергический ринит – это воспаление (отек и/или раздражение) внутренних тканей носа, вызванное аллергией. Это состояние распространено как среди детей, так и среди взрослых. Аллергический ринит может быть интермиттирующим (менее четырех дней в неделю или четырех недель в год) или персистирующим (более четырех дней в неделю или четырех недель в год). Аллергия может быть вызвана многими причинами, но наиболее часто аллергенами (веществами, вызывающими аллергию) являются трава или пыльца деревьев, плесень, пылевые клещи или перхоть животных (мельчайшие частички кожи). Люди с аллергическим ринитом испытывают симптомы (заложенность носа, насморк, зуд в носу и чихание), которые могут влиять на качество их жизни.

Назальное орошение соляным раствором (также известное как промывание носа) – это процедура, при которой носовые полости омываются соляным раствором. Не вполне понятно, каким образом действует соляной раствор, но считается, что он разжижает слизь, что облегчает ее эвакуацию, а также удаление аллергенов, вызывающих раздражение, из носа. Назальное орошение соляным раствором может проводиться с помощью спреев, насосов или впрыскиваний. Соляной раствор может быть изотоническим (той же концентрации, что и в организме человека — 0,9 % NaCl) или гипертоническим (более соленым, чем в организме человека — более 0,9 % NaCl). Несмотря на то, что орошение соляным раствором считается безопасным, сообщалось о случаях эпистаксиса (носового кровотечения), а также раздражения или дискомфорта в носу и ушах. Этот метод лечения не требует рецепта и может использоваться как самостоятельно, так и в дополнение к другому фармакологическому лечению аллергического ринита, такому как интраназальные (вводимые внутрь носа) стероиды и пероральные антигистаминные средства.

Дата поиска

Доказательства актуальны на ноябрь 2017 года.

Характеристика исследований

Мы нашли 14 исследований с участием 747 человек (260 взрослых; 487 детей). Объем используемого соляного раствора различался: в пяти исследованиях использовались «крайне малые» объемы (назальный спрей – менее 5 мл в каждую ноздрю за одно применение), в двух – малые объемы (впрыскивание – от 5 до 59 мл соляного раствора в каждую ноздрю за одно применение), и в четырех – большие объемы растворов (более 60 мл в каждую ноздрю за одно применение). В восьми исследованиях использовался гипертонический соляной раствор, в пяти – изотонический, а в трех об этом не сообщалось. В двух исследованиях использовали два разных типа соляных растворов.

Источники финансирования исследований

В семи исследованиях не сообщалось об источниках финансирования. Другие семь финансировались либо из исследовательского департамента, либо за счет исследовательских грантов от региональных и национальных правительств. Ни одно исследование не финансировалось фармацевтическими компаниями.

Основные результаты

Орошение соляным раствором в сравнении с отсутствием орошения соляным раствором

Назальное орошение соляным раствором может принести пользу взрослым и детям, смягчая симптомы аллергического ринита в сравнении с отсутствием орошения соляным раствором; маловероятно, что оно связано с нежелательными эффектами. В рамках этого обзора невозможно сделать вывод о том, имеются ли различия в случае разных объемов и концентраций соляного раствора.

Добавление назального орошения соляным раствором к «фармакологическому» лечению аллергического ринита

Остается неясным, помогает ли добавление назального орошения соляным раствором к фармакологическому лечению (интраназальным стероидам или пероральным антигистаминным средствам) лучше справиться с симптомами аллергического ринита, чем при использовании одного лишь фармакологического лечения. Маловероятно, что назальное орошение соляным раствором связано с нежелательными эффектами.

Назальное орошение соляным раствором в сравнении с «фармакологическим» лечением аллергического ринита

Чтобы выяснить, превосходит ли назальное орошение соляным раствором интраназальные стероиды, уступает им или схоже с ними, доказательств недостаточно. Ни в одном из исследований, в которых сообщалось об интересовавших нас исходах, назальное орошение соляным раствором не сравнивалось с пероральными антигистаминными средствами.

Качество доказательств

Общее качество доказательств в отношении сравнения назального орошения солевым раствором и отсутствия такового было низким (наша уверенность в оценке эффекта ограничена: истинный эффект может значительно отличаться от этой оценки) или очень низким (очень низкая уверенность в оценке эффекта: истинный эффект, скорее всего, будет значительно отличаться от этой оценки). Это было связано с тем, что исследования были очень небольшими, а для оценки одних и тех же исходов использовались разные методы. Поскольку орошения соляным раствором могут быть дешевой, безопасной и приемлемой альтернативой интраназальным стероидам и антигистаминным средствам, необходимы дальнейшие высококачественные исследования.

Как вылечить насморк кошке в домашних условиях? — «Айболит Плюс»

Сопли у человека — обычно признак легкого простудного недуга. Даже без лечения со временем из носа перестанет капать. Но такие симптомы как насморк и чихание у кошек — повод обратиться в клинику.

Причины

Поставить точный диагноз и выяснить, чем лечить насморк у кошки, без соответствующего образования и опыта невозможно. Однако если внимательно присмотреться к состоянию животного, можно определить тип заболевания.

1. Простуда из-за переохлаждения, например, после купания. Выделения зеленого цвета из обеих ноздрей.
2. Инфекция (вирусная, бактериальная). Подхватить болезнь можно от другого питомца. Сопли густые и мутные. Часто у котов слезятся глаза.
3. Инфекция (грибковая). Заболевание часто хроническое, а насморк у кошки с примесью гноя и неприятным запахом.
4. Травма, включая наличие инородных тел в носоглотке. Слизь имеет примесь крови, но вытекает только из одной ноздри.
5. Патология зубов и десен. Наблюдается гнойный ринит. Может быть одно- или двухсторонний, это связано с тем, где образовались абсцессы.

Это неполный перечень причин. Выделения могут быть спровоцированы аллергией, повышенным кровяным давлением или особенностями породы, например, укороченная морда.

Не всегда хозяева начинают лечение насморка у кошек сразу же. Если это обычная простуда и выделений немного, то можно отложить поход к ветеринару. Однако если через неделю больному не стало лучше, а слизь мешает дышать, стоит предпринять меры.

Лечение в домашних условиях

Универсального способа, как вылечить кошке насморк в домашних условиях, нет. Все зависит от болезни. Например, при простуде рекомендуется давать коту еду с повышенным содержанием витаминов А и С.

Если у кошки насморк и она чихает, лечить стоит не симптомы, а причину болезни. Однако дома обычно нет такой возможности, поэтому можно просто уменьшить общее воспаление.

Чем промывать?

Самый простой способ, как вылечить насморк у кошки, — закапать лекарство в ноздри. Хотя это не поможет при серьезном заболевании, поможет облегчить симптомы. Закапывать можно:

• сок алоэ по 1 капле раз в день в течение недели;
• сок вареной свеклы по 1 капле 2 раза в день в течение 5 дней;
• физраствор — по 2-3 капли 2-3 раза в день в течение недели;
• Нафтизин (детский) — по 1 капле 1 раз в день в течение 4 дней.

Перечисленные средства — народные способы лечения насморка у кошки в домашних условиях. Они могут вызвать аллергию или не оказать эффекта. В случае, если животное страдает от бактериальной инфекции, данные способы не помогут, так как необходимы антибиотики, которые принимаются внутрь.

Если болезнь связана с травмой и течет только из одной ноздри, лучше использовать мазь для ускорения регенерации. И протирать только там, где расположена рана.

Как промывать и закапывать нос

Какие лекарства использовать и что делать, если у кошки насморк, понятно. Однако следующий вопрос — как закапать или промыть нос, ведь котенок вряд ли спокойно перенесет эту процедуру.

Как и в случае с любыми неприятными процедурами, кота сначала нужно обездвижить: завернуть в полотенце, поместить в носок или штанину. Главное — прижать лапы к туловищу, чтобы он не смог вырваться или поцарапать хозяина.

Средства для лечения насморка у кошек в домашних условиях нужно закапывать с помощью пипетки. Жидкость должна быть комнатной температуры. Обязательно нужно придерживаться дозировки, чтобы не пересушить слизистую.

Кроме закапывания можно использовать другие методы. Например, хорошее средство, как вылечить насморк кошке в домашних условиях, — прогревания теплой солью или ультрафиолетовой лампой. Но, если народные методы не помогают, и сопли не проходят больше недели, следует обратиться в клинику.

Капли в нос из Алоэ для ребенка от грудничка и старше. Зеленая аптека!

Не бывает детей, которые росли бы без болезней. А такое заболевание как насморк или ринит встречается в течение жизни у каждого ребенка.

Сейчас существует масса различных медицинских препаратов, способных быстро справиться с насморком. Но часто такие лекарства имеют побочные действия. Гомеопатические средства помогают не только справиться с недугом, но и не навредить организму. Одно из таких средств – это комнатное растение алоэ (столетник).

Применение

Алоэ обладает противовоспалительным и противомикробным действием и способен очищать организм от вредных токсинов. Лечение насморка у детей соком этого лечебного растения дает быстрый и длительный эффект. При попадании в носик малыша происходит снижение отека слизистой оболочки носа за счет уничтожения болезнетворных бактерий и вирусов. Ребенок начинает свободнее и легче дышать. Сок столетника всасывается в кровь и помогает организму нейтрализовать микробы и вирусы, облегчая течение болезни и способствуя быстрому выздоровлению.

Алоэ также является прекрасным средством для профилактики простудных заболеваний. Это гомеопатическое средство можно приобрести в готовом виде в аптеке или приготовить самостоятельно.

Правильные капли

Если сорвать лист алоэ и закапать в нос ребенку, то можно вызвать ожог слизистой. Поэтому важно правильно приготовить капли. Для этого подойдет любое растение столетника возрастом старше трех лет. У молодого растения сок менее горький и жгучий, потому как содержит меньше активных веществ, но для закапывания детям он также подойдет

Надо срезать лист с кустика, тщательно промыть, завернуть в бумагу или фольгу и поместить его в холодильник. В темном и прохладном месте у листочков происходит синтез особых веществ. Спустя 12 часов достать лист, разрезать его вдоль и выжать сок в любую чашку или стакан. После этого добавить чистой кипяченой воды в соотношении 1:2 (одна часть сока и две части воды).

Хранить сок в чистом виде можно на протяжении трех-четырех дней, в плотно закрытой таре, после этого он теряет свои целебные свойства.

Такое зеленое лекарство безопасно, гипоаллергенно и поможет быстро избавиться как от начинающегося, так и от продолжительного насморка.

Применение грудничкам

Насморк доставляет грудничкам и их родителям огромные неприятности: вызывает беспокойный сон, снижает иммунитет и, самое главное, не дает полноценно сосать грудь или бутылочку.

Применение медицинских сосудосуживающих препаратов более трех дней опасно для маленьких детей. Такие сильнодействующие средства вызывают привыкание организма и подавляют иммунитет. Именно поэтому использование сока алоэ от насморка показано детишкам с самого рождения. Такое натуральное лекарство не сушит слизистую оболочку носика, не вызывает привыкания, и повышает уровень детского иммунитета.

Перед использованием таких капель следует обязательно проконсультироваться с врачом-педиатром, установить причины ринита и провести, если это необходимо, лечение основного заболевания.

Для лечения грудничков необходимо разбавить сок алоэ большим количеством воды. Идеальной будет пропорция: пять частей воды и одна часть сока.

Закапывать лекарство надо чистой пипеткой по 3- 5 капелек в каждый носовой проход 3 раза в день.

Применение деткам с года

Для детей старше одного года сок алоэ разводится теплой кипяченой водой в соотношении 1:3. Несмотря на то, что сок столетника довольно горький он не вызывает раздражения. Закапывать в нос надо по 5-7 капель до трех раз в день. Уже через один-два дня у ребенка спадет отек и воспаление слизистой оболочки.

Надо помнить, что перед применением данного лекарства важно проверить, нет ли у малыша аллергии на столетник. Для этого следует капнуть средство на кожу над верхней губой, и подождать реакции организма. Если появилось покраснение, то лучше отказаться от закапывания этих капель в нос. Также надо учитывать, что самолечение и самоназначение противопоказано. Перед применением сока столетника надо проконсультироваться с педиатром.

Лечение у детей после двух лет

В этом возрасте дети уже довольно смышленые и стоит их предупредить, что алоэ хоть и горькое на вкус, но чрезвычайно эффектное и полезное средство.Для детей этого возраста пропорции воды и сока столетника определяются как 2:1.

Также для детей старше двух лет при простудных заболеваниях будут очень эффективны полоскания горла соком алоэ.

Аденоиды

Аденоидитом страдают многие маленькие дети. Народные средства, применяемые при аденоидах, дают хороший устойчивый результат. Самым лучшим препаратом для лечения аденоидита является сок алоэ. Для этого необходимо приготовить капли (одна часть сока и одна часть кипяченой воды) и закапывать их в нос ребенка 1-2 раза в день по 2-3 капли. Курс лечения – одни год. Через несколько месяцев аденоиды начнут уменьшаться, но необходимо довести курс до конца.

Лечение соком столетника показано и при острых аденоидах, и при затянувшейся фазы болезни. Фитокапли оказывают бактерицидное и противоотечное действие, благодаря чему все чаще применяются в качестве народного средства при этом заболевании.

Гайморит

Лечение гайморита у детей соком алоэ можно применять на любой стадии болезни. Но чем раньше начнется фитотерапия, тем эффективней она будет. Регулярное закапывание капель поможет справиться с заболеванием в течение недели. Столетник поможет снять отечность, облегчить отток гноя и способен заживить слизистую оболочку.

Будьте внимательны!

1.Не стоит применять капли с алоэ, если у ребенка имеется кровяные сгустки в соплях.

2.Нельзя нарушать концентрацию капель или капать средство чаще и в больших количествах.

3.При проявлении любых побочных эффектов следует немедленно прекратить лечение.

4.Если насморк затянулся более чем на неделю, то необходим осмотр у отоларинголога.

Природа способна излечить практически от любого недуга, нужно только правильно воспользоваться зеленой аптекой. Алоэ – уникальное растение, помогающее быстро и эффективно вылечить ринит. Зачем давать своему ребенку сильнодействующие медицинские препараты, если вылечить от любого насморка может полезное зеленое деревце на вашем подоконнике?

Сок алоэ можно закапывать для лечения глаз по Фёдорову

Алоэ хорошее профилактическое средство лечения глазных болезней, а также вспомогательное при их комплексной терапии. С помощью капель из сока этого растения можно на начальной стадии избавиться от катаракты.

1. Польза для глаз
2. Как правильно капать и приготовить
3. Противопоказания

Польза для глаз

• Сок растения алоэ содержит более двухсот биологически активных веществ, каждое из которых очень полезно для глаз.
• Витамины помогают сохранить нормальный обмен веществ в хрусталике и предупреждают его помутнение.
• Органические соединения гликозиды и сапонины обладают противовоспалительным эффектом.
• Полисахариды способствуют восстановлению эпителия и обновлению коллагена.
• Алоэ пагубно воздействует на грибки, обладает бактериостатическим эффектом против стрептококков и стафилококков.

Как приготовить и правильно капать

При лечении хронических заболеваний глаз можно к основной терапии добавить капли сока алоэ. Они будут способствовать улучшению зрения и снятию отёков под глазами.

В домашних условиях можно воспользоваться и такими рецептами:

Водный раствор

• Свежие листья алоэ необходимо измельчить, растереть на тёрке. Далее залить кипячёной водой в пропорции 1:5, поставить при комнатной температуре настояться 1 час.
• Полученную смесь прокипятить 2-3 минуты, процедить через 2 слоя марли.
• Три раза в день закапывать в глаза по 1-2 капли и принимать внутрь по 1 ч. ложке. Хранить в холодильнике.

Сок алоэ с мёдом

Три листа нарезать, залить 100 мл кипятка, настоять ночь. Процедить и растворить в настое 2 ч. ложки меда. Капают в оба глаза по 1 -2 капли, 3-4 раза в день. Капли можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Средство для глаз по Фёдорову:

• готовят из листьев растения, которое не моложе трёх лет;
• алоэ тщательно промывают тёплой кипячёной водой, кладут в подготовленную ёмкость, прикрывают листом пергамента или марлей и ставят в холодильник не менее, чем на 2-е недели; это необходимо, чтобы размягчить листья и активировать полезные вещества;
• затем вынимают мясистую мякоть и отжимают сок через стерильную марлю в другую кастрюлю.
• Полученную кашицу из сока разводят в прохладной кипячёной воде. Пропорции 1:1 или 1:5.

Противопоказания

Противопоказанием к применению алоэ в лечении глазных болезней является аллергическая непереносимость.

советов по сезону аллергии и гриппа + лекарства своими руками

27 марта 2020 г.

Вспышка аллергии? У малышки насморк? Пытаетесь избежать заражения гриппом? Мы тоже … Мы знаем, что сезон гриппа может быть тяжелым в любой год, и сейчас как никогда важно оставаться счастливыми и здоровыми! Вот почему мы собрали несколько советов и даже несколько рецептов, которые помогут вам в этом сезоне.

1. Вернитесь к главному! Чрезвычайно важно соблюдать рекомендации CDC (Центр контроля заболеваний) по защите от вирусов. К ним относятся:

• Часто мойте руки. Если мыло и вода недоступны, при необходимости используйте дезинфицирующее средство для рук!
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
• Избегайте близкого контакта с людьми, о которых вы знаете, что они больны.
• Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются.
• Если вы уже заболели, примите меры для защиты других, оставаясь дома, прикрываясь кашлем и надевая маски для лица на улице.

2. Попрощайтесь с буги. Когда дело доходит до насморка, мы хотим, чтобы о нем позаботились как можно скорее! Помимо использования соответствующих медицинских средств, использование таких устройств, как BREATHE, которые быстро очищают заложенный нос, являются эффективной и экологически чистой альтернативой тканям. Просто надавите, прочистите носик своего малыша и опорожните сборный резервуар, чтобы избавиться от лишних хлопот.

3. Оставайтесь гидратированными Мы уверены, что вы слышали «Пейте много жидкости!» около миллиона раз, если вы чувствуете себя не лучшим образом.CDC подтверждает, что больным гриппом следует пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Согласно WebMD, он означает ежедневное употребление не менее 64 унций жидкости, которая может включать воду, теплую воду с лимоном или напитки с добавлением электролитов.

4. В магазине нет на складе? Сделай сам себе спрей для носа! В это время года все запасаются средствами от гриппа, такими как назальный спрей, салфетки и дезинфицирующее средство для рук. К счастью для нас, есть вариант DIY из 3 предметов, которые уже есть в доме.

• Пищевая сода (1 чайная ложка)
• Вода (8 унций)
• Соль (3 ч. Л.)

Просто смешайте пищевую соду и соль и храните в герметичном контейнере до использования. Смешайте 1 чайную ложку вашей сухой смеси с 8 унциями воды, и вы получите эффективное средство для полоскания носа своими руками.

5. Вымойте руки. Хотя мы ранее упоминали этот шаг в рекомендациях CDC, поддержание чистоты рук — одна из наиболее важных мер, которые необходимо предпринять для предотвращения заражения и распространения микробов и болезней.Хотя рекомендуется не прикасаться к своему лицу, иногда мы продолжаем это делать, даже не осознавая этого! Чистые руки снижают риск переноса микробов на наши лица, других людей и поверхности, с которыми мы можем взаимодействовать позже.

6. Не можете найти дезинфицирующее средство для рук? Сделайте свой собственный . Если в вашем местном магазине нет дезинфицирующего средства для рук, у вас может быть дома только 3 предмета, необходимые для его самостоятельного изготовления!

• Гель алоэ вера (1/3 стакана)
• Медицинский спирт (2/3 стакана)
• Эфирное масло (по желанию несколько капель)

Смешайте гель алоэ и медицинский спирт до полного смешивания, добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла и переложите в распылитель.Это отличный вариант, когда вы в пути и у вас нет доступа к мылу и воде, что является рекомендуемым методом. Только не забудьте вымыть руки, когда будете дома 🙂

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Лучшие средства для сохранения здоровья носа

Нос может быть основной частью тела, которую мы считаем само собой разумеющейся, и первой, которая дает о себе знать, когда что-то даже немного не так.Пыль, аллергены, жара, холод, влажность, бактерии, вирусы — наши носы защищают нас от мира нападений каждый день, а чихание, текучесть, заложенность носа и боль в носовых пазухах — одни из самых неотложных тревог организма. Ешьте это, а не то! Специалисты отдела здравоохранения попросили экспертов рассказать нам о лучших средствах, чтобы ваш нос был здоровым и работал должным образом, независимо от времени года, погоды или окружающей среды.

«Использование физиологического раствора для носа, отпускаемого без рецепта, — отличный способ сохранить слизистую носа чистой и здоровой», — говорит Майкл Лернер, доктор медицины, ларинголог Йельской медицины (a.к.а. врач уха, носа и горла). «Это смывает слизь, аллергены и устраняет сухость, которая иногда может приводить к кровотечению из носа и дискомфорту в носу».

«Чрезмерная сухость в носу — серьезная проблема, особенно в зимние месяцы, когда у нас работает отопление», — говорит Дуглас М. Хилдрю, доктор медицины, отоларинголог Йельской медицины. «Будь то офис или дом, системы отопления непреднамеренно устраняют влажность в наших помещениях.Восстановление этой потерянной влажности — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения общего состояния вашего носа и носовых пазух ».

Выберите ультразвуковой увлажнитель воздуха для прикроватной тумбочки. Недорогие датчики влажности доступны на Amazon, чтобы следить за уровнем комфорта вашего воздуха. «Идеальный уровень влажности для нашей спальни — от 40 до 50%», — говорит Хилдрю. «Влажность выше 50% может быть связана с ростом плесени, поэтому я рекомендую оставить дверь спальни открытой, чтобы избежать чрезмерного накопления влажности.«

«Избегайте стрижки носовых волосков или проявляйте особую осторожность», — говорит Лернер. «Использование ножниц или бритв может вызвать небольшие разрывы на коже или слизистой оболочке носа. Эта область носа обычно колонизирована золотистым стафилококком, поэтому нарушение кожного или слизистого барьера может привести к инфекциям мягких тканей носа, таким как целлюлит и т.д. даже абсцесс «.

«Хроническое обезвоживание — более распространенная проблема, чем можно было бы предположить», — говорит Хилдрю.«Хотя многие из нас слышали о правиле 8 × 8, которое гласит, что мы все должны выпивать 8 порций стакана воды объемом 8 унций в день, соответствующее потребление воды зависит от человека и диеты. Однако достаточно сказать. , что большинство из нас не пьет достаточно воды ежедневно ».

«Натуральные масла и увлажнители также могут быть чрезвычайно эффективными в устранении сухости носа и улучшении здоровья носа», — говорит Хилдрю. «Одно обычное домашнее средство состоит из 1/2 чайной ложки миндального масла и 1/4 чайной ложки геля алоэ вера.После смешивания его можно аккуратно нанести на внутреннюю часть носа чистым пальцем или чистой ватной палочкой. Точно так же кокосовое масло — отличный способ увлажнить нос и носовые пазухи. Я рекомендую нагреть небольшое количество кокосового масла до мягкости, а затем нанести его на внутреннюю часть носа чистым пальцем или чистой ватной палочкой ».

Если вас беспокоит пыль или у вас аллергия, использование очистителя воздуха и пылесоса с HEPA-фильтрами может принести облегчение.Очиститель воздуха с HEPA-фильтром удалит пыль, раздражители, микробы и газы из вашего окружения. Если вы обнаружите, что чихаете и кашляете во время уборки, использование пылесоса с HEPA-фильтром улавливает пыль и аллергены, он улавливает, предотвращая их выброс с выхлопными газами и раздражающий ваш нос и легкие.

Назальный ирригатор или нети-горшок может помочь успокоить раздраженный нос и носовые пазухи. «Орошение носа физиологическим раствором — это практика, при которой физиологический раствор используется для вымывания мусора из носовых пазух и полости носа», — говорит Чираг Шах, доктор медицины, сертифицированный врач скорой медицинской помощи и соучредитель Push Health.«Используемое в аюрведической медицине орошение солевым раствором может помочь улучшить симптомы, связанные с хроническим воспалением носовых пазух (риносинусит), а также может помочь при аллергическом рините. Орошение носа солевым раствором безопасно для большинства людей и является недорогим способом сохранить нос и дыхательную систему. функционирует на более оптимальном уровне «. Среди других более высокотехнологичных решений — очиститель для носа Naväge или SinuPulse.

У вас текут из носа в холодную погоду? Это естественная реакция, называемая холинергическим рефлексом, которая возникает, когда тело пытается согреть нос.Но тела некоторых людей слишком остро реагируют. Если это становится неприятным, вы можете сократить холинергический путь, «приняв рецептурное антихолинергическое лекарство под названием ипратропиум бромид», — говорит Александр Фараг, доктор медицины, хирург и ринолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

Застой, избыток слизи и раздражители могут вызывать дискомфорт, и вам нужно избавиться от них как можно быстрее. Но слишком сильное сморкание может вызвать другие проблемы, такие как кровотечение из носа и, реже, инфекцию уха или даже разрыв барабанной перепонки.«Поскольку носовая полость и уши соединены евстахиевой трубой, существует вероятность того, что некоторые бактерии попадут из носа в ухо, что вызовет инфекцию», — говорит Фараг. «Припухлость носа приводит к закрытию связи между ухом и носом. В ухе может накапливаться жидкость, что приводит к инфекции». Если вы страдаете от простуды, гриппа или аллергии, расслабьтесь и с собой, и со своим носом.

Если у вас инфекция носовых пазух, местные назальные деконгестанты могут быть полезны, «если их использовать не более трех-четырех дней», — утверждает Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии.Эти лекарства уменьшают опухшие носовые ходы, облегчая отток дренажа из носовых пазух. «Чрезмерное использование местных назальных деконгестантов может привести к зависимому состоянию, при котором носовые ходы отекают, что называется феноменом отскока», — говорится в сообщении ACAAI.

«Эти назальные спреи, отпускаемые по рецепту, предотвращают и обращают вспять воспаление и отек носовых ходов и носовых пазух, решая самую большую проблему, связанную с инфекцией носовых пазух», — сообщает ACAAI. «Спреи с кортикостероидами для местного применения также эффективны для уменьшения размеров полипов в носу и предотвращения их повторного появления.Эти спреи в стандартной дозе не всасываются в кровоток и могут использоваться в течение длительного времени без развития «зависимости».

Часто стирайте простыни, советует Омид Мехдизаде, доктор медицины, отоларинголог и ларинголог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния, врач семейной медицины в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. Почему? Пылевые клещи, которых привлекают клетки кожи, которые мы естественным образом сбрасываем, могут накапливаться на простынях и одеялах, а также вызывать раздражение носа и легких.

Если вы часто храпите, обратитесь к врачу. У вас может быть апноэ во сне, состояние, при котором ваши дыхательные пути заблокированы во время сна, что снижает поток воздуха. Это может повысить риск сердечных заболеваний и других тяжелых состояний. По словам Мехдизаде, устройства, которые продвигают челюсть и рот (также известные как устройства для продвижения нижней челюсти), или аппарат CPAP могут помочь, если у вас диагностировано апноэ во сне. И чтобы жить своей счастливой и здоровой жизнью, не пропустите эти лекарства от всех симптомов простуды, по мнению врачей.

19 эффективных домашних средств для избавления от заложенного носа

Вот 19 эффективных домашних средств от заложенности носа:

_{Почти все жидкости могут помочь вам избавиться от заложенного носа}

_{Принимайте зубчики чеснока хотя бы два раза в день для быстрого облегчение заложенного носа}

_{Яблочный уксус должен эффективно избавить от заложенности носа.}

_{Пригоршня этой замечательной травы также может пригодится для лечения заложенного носа}

_{Мед — источник питательных веществ}

_{Жидкости — отличное средство от заложенного носа}

Центр носа и пазух Чикаго | Sinus Doctor Dr.Стефани Джо

Центр носа и пазух посвящен современной оценке и лечению заболеваний носа и пазух. Мы предлагаем передовые методы решения проблем носа и придаточных пазух, таких как заложенность носа, заложенность носа, насморк, аллергия на нос, хронический синусит, искривление перегородки, деформации носа, опухоли носа и пазух, утечки спинномозговой жидкости и связанные с ними заболевания придаточных пазух носа.

Новости и СМИ

Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу.

Назначить встречу

Доктор Ли — специалист по хирургии носовых пазух и основания черепа. Она закончила специализированную подготовку по хирургии носовых пазух и основания черепа в больнице Джона Хопкинса и ординатуру по отоларингологии в Вашингтонском университете. Она получила медицинскую степень в Северо-Западном университете. Она сертифицирована в области отоларингологии — хирургии головы и шеи.Она родилась и выросла в Висконсине и была рада вернуться на Средний Запад после завершения своего медицинского образования

Как специалист по заболеваниям носовых пазух, она специализируется в области обструкции носа, аллергии, синусита, полипов носа и опухолей носовых пазух. Она имеет опыт работы с последними технологическими достижениями в этой области и специализируется на минимально инвазивных эндоскопических подходах для лечения патологий придаточных пазух носа, основания черепа и глазницы, включая опухоли гипофиза и другие опухоли, утечки спинномозговой жидкости, закупорку слезных протоков и заболевания щитовидной железы.

Познакомьтесь с доктором Викторией Ли

Если у вас аллергия, можете ли вы стать более чувствительными к определенным продуктам питания? Узнайте больше о перекрестной реактивности, связанной с аллергией. — Как видно на NBC 5 Chicago.

Доктор.Джо объясняет, если у вас аллергия, можете ли вы стать более чувствительными к определенным продуктам?

Рецепт назального спрея в домашних условиях — крошка-брюнетка

Сезон простуды и гриппа наступит в мгновение ока.Вздох! Сезоны простуды и гриппа означают ломоту в теле, боль в горле и заложенность носа. Спреи для носа — это простое средство, помогающее преодолеть заложенность носа и дальнейшую инфекцию, вымывая слизь и бактерии из полости носа, одновременно успокаивая и увлажняя полость носа.

Рецепт назального спрея для дома

У некоторых из нас нет сил пойти в магазин только за спреем для носа. Итак, вот рецепт назального спрея, который вы можете приготовить в домашних условиях, не выходя из кухни, который сэкономит вам поездку и немного денег.

• 1 аспиратор назальный
• Стакан дистиллированной воды
• 1 чайная ложка соли без йода
• Капля эвкалиптового масла (по желанию)
• 3 чайные ложки Morning Pep Xylitol

Я добавил небольшое количество эвкалиптового масла, так как оно обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить воспаленные ноздри и открыть дыхательные пути.

Я также добавил немного ксилита, потому что это увлажняющее и очищающее средство.Исследования показали, что ксилит помогает снизить способность вредных бактерий прикрепляться к клеткам носа и даже стимулирует наше собственное защитное промывание носа. Кто знал, что у ксилита есть и другие преимущества, помимо того, что он является натуральным низкокалорийным подсластителем. Я использую ксилит Morning Pep Pure Birch Xylitol. Мне особенно нравится этот, потому что он сделан на 100% из настоящей березы (а не из кукурузы) и произведен в США.

* Ксилит токсичен для собак. Крайне важно хранить ксилит в безопасном месте, как и в случае с виноградом, изюмом, авокадо и шоколадом.

Обработка почвы или опрыскивание листьев ~ Homestead and Chill

Алоэ вера ценится в мире естественного здоровья и ухода за кожей за его способность лечить, успокаивать и освежать . Египтяне даже называли алоэ «растением бессмертия»! Алоэ вера богато питательными веществами, ферментами и антиоксидантами, которые предлагают нам, людям, многочисленные преимущества при местном применении или приеме внутрь, в том числе ускоряют гидратацию, пищеварение, регенерацию клеток, заживление ран и многое другое.Итак, что, если бы я сказал вам, что алоэ вера может обеспечить многие из тех же преимуществ и для растений? Это правда! Вы можете использовать алоэ вера как естественное «удобрение» для подкормки других растений!

Прочтите, чтобы узнать, как приготовить домашнее удобрение из алоэ вера. Мы расскажем о преимуществах алоэ вера и о том, как использовать его в саду в качестве полива для почвы или опрыскивания листьев. Вы даже можете использовать его на комнатных растениях! Домашнее удобрение алоэ вера быстро и легко сделать либо из свежих листьев алоэ вера, либо из порошка алоэ вера.В результате получится нежный, но эффективный суперпродукт, который понравится вашим растениям.

Нужны советы по выращиванию алоэ вера? Ознакомьтесь с этим руководством.

Алоэ вера ( A. barbadensis ) абсолютно богато питательными веществами. Исследования показывают, что алоэ вера содержит более 75 полезных соединений , включая аминокислоты, антиоксиданты, сложные углеводы, кальций, магний, цинк, витамины A, C, E, витамины группы B и многое другое.При смешивании с домашним удобрением ваши растения получают мягкое, но мощное питание. Удобрение с алоэ вера может способствовать прорастанию семян и быстрому развитию корней, повышению прочности клеток и способствовать в целом превосходному здоровью, росту и силе растений!

Фактически, алоэ настолько способствует росту, что его обычно используют в качестве естественного гормона укоренения , который помогает черенкам растений пустить новые корни. Чтобы использовать алоэ вера в качестве гормона укоренения, либо: 1) окуните срезанный стебель в чистый гель алоэ, а затем посадите его, 2) замочите черенок в удобрении алоэ (как мы научимся делать сегодня) на 6-12 часов перед посадка, или 3) замочите горшечную среду / почву в удобрении алоэ вера.Мы также выдавили свежее алоэ вера в сломанную ветку фруктового дерева, перевязали ее, и она зажила!

Алоэ вера также содержит ферменты и гормоны растений, которые помогают уменьшить шок после трансплантации и повысить устойчивость растений к засухе, стрессу и болезням. Например, высокие уровни ацеманнана и сапонина, обнаруженные в алоэ вера, обладают антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Это помогает защитить растения от патогенов , включая вредные микробы, грибок, дрожжи, плесень или гниль.

И последнее, но не менее важное: высокий уровень салициловой кислоты, который естественным образом содержится в алоэ вера, играет большую роль в его целебных свойствах! Вы, наверное, слышали о салициловой кислоте раньше; он часто встречается в средствах по уходу за кожей для борьбы с прыщами. Аналогичным образом салициловая кислота усиливает растительную версию иммунной системы (известную как системный иммунный ответ или SAR), которая помогает им бороться с болезнями.

Сочетание всех этих факторов приводит к созданию более счастливых и здоровых растений, более устойчивых к болезням, воздействию вредителей, а также экологическим стрессам , таким как пересадка растений, засуха, холода, жара, переносимые с почвой загрязнители и многое другое. Устойчивые растения требуют гораздо меньше суеты и разочарований, так что вы тоже будете намного счастливее!

Во-первых, какой вид алоэ мы должны использовать для производства удобрений? По возможности лучше всего использовать алоэ barbadensis ; единственная съедобная и наиболее лечебная разновидность алоэ вера. Это то, что мы выращиваем, о чем свидетельствует эта статья.Однако, хотя он и не является съедобным, Алоэ китайский обладает многими лечебными свойствами и часто продается для местного применения для лечения ожогов, укусов насекомых и других кожных заболеваний. Их легко спутать, поэтому ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать разницу. Я подозреваю, что поливать растения раствором A. chinesis можно, но я бы не стал распылять его на съедобную часть ваших растений.

Теперь есть два основных способа подкормки растений удобрением алоэ вера: путем орошения почвы или путем распыления для листвы .Самый простой метод — смешать алоэ вера с водой, дополнительно разбавить ее, а затем использовать раствор для полива растений (иначе говоря, как полив почвы). Затем растения впитывают все вкусности через свою корневую систему. Напротив, вы можете распылить разбавленное алоэ вера прямо на листья растений. Спреи для листвы позволяют растениям легко поглощать питательные вещества непосредственно в их сосудистую систему, хотя для их подготовки и применения требуется немного больше усилий.

Избавьтесь от боли в пояснице за 3 шага — ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ

Видеокурс упражнений, которые позволят в домашних условиях без специального оборудования укрепить мышцы, восстановить подвижность спины и вернуть комфорт движения.

Почему болит поясница?

Боль в пояснице неизбежно появляется после длительной работы в наклонной позе, поднятия тяжестей, после переохлаждения, перенесённых заболеваний, или если вы неправильно подбираете обувь.

Мы каждый день сидим и стоим в одних и тех же позах — поясничный отдел позвоночника затекает и теряет подвижность.

Редкие занятия спортом приводят к тому, что мышцы слабеют и поясничный отдел позвоночника становится уязвим. Любая нагрузка становится разрушительной и влечет нарастание болезненных ощущений.

Боль в пояснице сковывает движение, ограничивает разгибание, скручивание — мы больше не можем делать привычные движения, теряем комфорт при ходьбе, компенсируем работу поясницы другими движениями тела.

Это приводит к проблемам со спиной и суставами, появлению лишнего веса, полному обездвижеванию поясницы и постоянной ноющей боли.

Чем старше человек, тем болевой синдром проявляется острее.

Посмотрите видео, как вернуть пояснице подвижность и устранить постоянную боль

Комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки. Курс выстроен от простых статических упражнений к более сложным динамическим.

Преимущества курса:

• более 70 минут упражнений;
• три блока, выполнять которые нужно последовательно;
• каждый блок нужно выполнять 3–5 дней и переходить к следующему;
• в день достаточно заниматься всего по 30 минут;
• механику выполнения упражнений объясняет инструктор;
• систематическое выполнение упражнений курса окажет лечебный эффект;
• люди, которые не занимались физической культурой, постепенно смогут перейти к более серьёзным физическим нагрузкам;
• принцип и структуру комплексного подхода — если болит поясница, то значит надо укреплять всю спину;
• правила последовательности нагрузок — простые низкоамплитудные упражнения в начале курса, для преодоления острого болевого синдрома, и динамичные, усиленные — в конце, для укрепления мышц.

Вы сможете смотреть видео и выполнять упражнения в любой удобный момент времени, включив видеокурс на диске.

Что мы изучим:

• базовые дыхательные и глазодвигательные упражнения;
• различные вариации активного и пассивного растягивания мышц спины;
• статические упражнения для формирования естественного положения позвоночника.

Где купить:

• на ресепшн ИНСТИТУТА ДВИЖЕНИЯ по адресу: Октябрьский пр-т, 164.

Почему болит спина и что с этим делать

Когда при боли в спине надо вызвать скорую

Обратитесь ^{за экстренной медицинской помощью, если:}

1. Спина сильно болит, и это состояние сопровождается высокой температурой.
2. Вы подозреваете, что острая боль в спине связана с недавним падением, ударом или иной травмой.
3. Боль в спине становится сильнее после приёма пищи или когда вы идёте в туалет.

Любой из этих симптомов может быть связан с серьёзным, угрожающим жизни поражением внутренних органов. Так что не бойтесь перебдеть.

Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу

Если угрожающих признаков нет, проанализируйте характер, продолжительность боли, а также сверьте их с вашим возрастом и образом жизни. Обязательно пожалуйтесь на дискомфорт терапевту, если:

• Вам больно, даже когда вы ложитесь и принимаете максимально удобную позу.
• Спина не даёт высыпаться по ночам.
• Кроме боли, вы отмечаете слабость и/или онемение в ногах или руках.
• Неприятные ощущения дают о себе знать неделями.
• Боль сопровождается потерей веса.
• Вам больше 50 лет.
• У вас остеопороз.
• Ранее вы лечились от рака любого вида.
• Вы употребляете стероиды.
• Вы выпиваете или принимаете наркотики.

Эти признаки как вместе в любой комбинации, так и по отдельности говорят, что с вашим позвоночником или внутренними органами могут быть проблемы.

Самые распространённые патологии ^{— злокачественная опухоль, перелом, синдром конского хвоста (так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга) или инфекция, причём не обязательно позвоночника, а, например, почек или мочевыводящих путей.}

Врач назначит дополнительные обследования и, если придётся, будет лечить основное заболевание.

Почему болит спина

Положим, опасных симптомов у вас нет, а спина всё равно болит — колет, стреляет, ноет, саднит. Медики честно признаются, что не всегда могут точно определить, что же именно приводит к болезненности. Вот пять распространённых причин.

1. Мышечная нагрузка

Самый очевидный случай: вы подняли что-то тяжёлое, мышцы спины (чаще всего поясницы) перенапряглись, случился спазм.

Случай менее очевидный, но столь же популярный: вы просто слишком много сидели. Когда вы сидите, например, перед компьютером, именно мышцы спины держат на себе основную массу тела. И если сидение затянулось, могут перенапрячься.

Кстати, именно поэтому физиологи рекомендуют как можно глубже садиться в кресло, опираясь на его спинку, чтобы не допускать скругления позвоночника.

2. Грыжа межпозвоночных дисков

Это ещё один бич тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Зачастую, сидя в кресле или на стуле, мы сутулимся. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 раз.

Со временем позвонки всё сильнее прижимаются друг к другу, а диски между ними расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа.

Её побочный эффект — сдавливание нервных окончаний и боль в спине.

3. Простуда

Вы кашляете и/или чихаете, а эти движения бывают довольно резкими и тоже могут вызвать перенапряжение или растяжение мышц спины.

4. Миалгия

Это общее название болей в мышцах, в том числе и спины. Мышечную боль могут вызывать десятки факторов ^{, среди которых переохлаждение и длительный стресс.}

Если у вас нервная работа, да к тому же вы заняты ею в офисном кресле и под кондиционером, ваши шансы заработать боль в спине возрастают.

5. Сколиоз

Искривления позвоночника в любую сторону также увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут привести к появлению боли.

Что делать, если болит спина

В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом: вдруг вы упускаете из виду какой-нибудь важный симптом. Но в целом современная медицина предполагает, что от боли в спине можно избавиться простыми домашними способами ^.

1. Не переставайте двигаться

Раньше считалось, что при боли в спине помогает постельный режим. Но теперь известно, что люди, которые сохраняют активность, выздоравливают быстрее.

2. Делайте простые упражнения для спины

Например, вот эти. Кроме прочего, подобные тренировки укрепят ваши мышцы и помогут им выдерживать нагрузки. Это снизит риск возникновения болей в спине в будущем.

3. Примите обезболивающее

Совет для тех, кому боль кажется слишком изматывающей. Ибупрофен уменьшит неприятные ощущения.

4. Будьте оптимистом

Это поможет вам расслабиться и отвлечься от мыслей о боли. Кроме того, оптимизм позволяет побороть стресс. А значит, вы быстрее избавитесь и от вызванных им мышечных спазмов.

Читайте также 🧐

Боль в спине нельзя терпеть и лечить самостоятельно – «Радио России – Чита»

Штрихи современной жизни: гаджеты, компьютеры и ноутбуки. Человек все чаще сидит перед экраном какого-либо электронного устройства и все реже проводит время в движении. И как результат — то зрение садится, то спина отваливается. Как уберечь здоровье в век скоростного интернета и IT-технологий?! И во всем ли виноват компьютер, узнавала Елена Вдовяк.

То, что образ жизни диктует параметры здоровья, в общем-то, не секрет. Кем человек работает или чем занимается, как проводит свободное время — все это отражается на его здоровье. Будь то многочасовое сидение за столом или садово-огородные работы в скрюченном состоянии. Как говорят специалисты, в любом случае больше всего достается позвоночнику. Почему болит спина? Этот вопрос в тот или иной период жизни задают девять из десяти человек. Однако причины могут быть разными. И если виной боли неблагоприятные обстоятельства — от этого просто избавиться. Достаточно сменить позу или род занятий. Но, как пояснила заведующая отделением неврологии краевой клинической больницы Вита Лебединская, причины боли в спине могут быть абсолютно разные.

Вита Лебединская: «Это мышечно-суставные боли, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов. В частности, и опухоли могут давать боли. Есть много способов снятия боли, но они требуют соблюдения многих правил, правильного диагноза и своевременного лечения. Очень часто боли в спине возникают случайно, например, при поднятии тяжести или резком движении. Часто боли в спине выше поясницы бывают после тяжелых нагрузок. Это объясняется тем, что во время нагрузки напрягаются мышцы, которые проходят вдоль позвоночника. Также мышцы могут быть перенапряжены, если человек долгое время находится в одной и той же позе, как мы говорим, пациент отмечает длительную статическую нагрузку».

Как раз, когда человек сидит целый день за компьютером, его позвоночник и испытывает эту самую длительную статическую нагрузку. То же самое возникает при тяжелой физической работе. Но зачастую боль в спине может стать сигналом тревоги.

Вита Лебединская: «Часто бывают другие причины боли: межпозвонковые грыжи, остеопороз, это заболевания костной системы, в основном касаются пожилых женщин в постменопаузе; болезнь Бехтерева, могут быть травмы различные позвоночника, воспалительные процессы, вследствие инфекции, камни в желчном пузыре и почках и наконец-то опухоли. Я специально перечисляю все эти причины. Если боли не проходят после отдыха или они усиливаются, то следует обратиться к врачу. Потому что очень часто боль сама по себе в спине сигнализирует о серьезных проблемах с позвоночником, которые не проходят сами собой и возможны осложнения».

Конечно же, прежде всего, нужно узнать причину боли. Если она не проходит после отдыха, значит проблемы гораздо глубже, нежели просто неудобная поза или излишняя физическая нагрузка. Так что, прежде всего, нужно обратиться к врачу, можно к своему участковому терапевту, и он уже в случае необходимости перенаправит пациента к узкому специалисту. Ведь боль в спине может возникнуть и из-за заболевания внутренних органов, например, почек, печени или сердца.

Вита Лебединская: «Очень часто при инфарктах миокарда боль в груди сопровождается неприятными ощущениями в спине. Именно по этой причине любую боль в спине следует внимательно проанализировать и при острых состояниях обратиться за медицинской помощью».

Кроме того, как отмечают специалисты, боль в спине появляется и при разных психологических проблемах: стрессе и депрессии. А самое главное боль в спине может говорить о существовании в организме опухоли.

Вита Лебединская: «Если вы систематически чувствуете дискомфорт в животе и вместе с этим боли в спине, это могут быть предупредительные сигналы появления рака яичника или толстой кишки. Боль в спине — это может быть опухоль и на костной ткани. Не откладывайте визит в медицинский центр. Решить проблему на ранней стадии, значит сохранить себе жизнь».

А бывает так, что боль в спине — результат травмы, как только что полученной, так и перенесенной в прошлом. Зачастую пациенты забывают такой факт и даже не помнят всех обстоятельств.

Вита Лебединская: «Бывает, очень часто к нам поступают пациенты, у которых мы обнаруживаем застарелые переломы позвоночника, про которые пациенты сами не помнят. Они потом уже вспоминают, что когда-то упали, спина поболела и прошла. Это опять же говорит о том, что с болями в спине пациенты не обращаются».

Так, перетерпев однажды последствия травмы, человек обрекает себя на хроническую боль в спине. А от этого ухудшается не только общее состояние здоровья, но и качество жизни. Еще хуже, когда боль в спине человек пытается вылечить сам.

Вита Лебединская: «Люди занимаются самолечением, самолечение сегодня далеко не безвредное, могут возникнуть осложнения. Своим пациентам все время говорим о том, что нужно вовремя обращаться, лечиться и принимать те таблетки, которые назначает врач. После того, как он проанализировал и жалобы больного, и историю заболевания и выслушал, чем пациент еще болеет, и только после этого назначается грамотное лечение, которое должно помочь каждому конкретному пациенту».

Боль в спине может возникнуть и при беременности, при этом чем больше срок, тем больше вес ребенка и, соответственно, нагрузка на позвоночник — результатом становятся тянущие постоянные боли, локализованные в пояснице или крестце. И если с рождением ребенка все вновь нормализуется, то боль в спине, связанная со старением организма, так просто не пройдет. И здесь может помочь активный образ жизни и правильное питание. Ну и самое главное специалисты советуют: когда появляется боль в спине, не нужно сидеть дома, а следует обратиться к врачу. И ещё! Для того, чтобы позвоночник не испытывал стресс от многочасового сидения за компьютером, нужно просто каждые 50 минут встать и потянуться.

Елена Вдовяк, «Радио России – Чита».

Слушать передачу

Причины, диагностика, упражнения и лечение

Содержание

1. Какие травмы характерны для боли в плече?
2. Анатомия и функции плечевого сустава
3. Профилактика боли в плече
4. Медикаментозное лечение
5. Когда необходимо обратиться к врачу?
6. Боль в плече: Диагностика
   анамнез, клиническая картина болезни, визуализационная диагностика, неврология, лабораторные исследования
7. Боль в плече:
   консервативное лечение , или операция?
8. Боль в плече: Упражнения на дому
9. Боль в плече после травм, воспалений, износа и дегенеративных повреждений суставов

Боль в плече появляется по разным, схожим по симптоматике причинам. Специализированное обследование болевого синдрома помогает определить причины болезненности и назначить метод лечения. © yodiyim / fotolia

Анатомическое строение плеча обеспечивает огромный диапазон вращения сустава вокруг трёх осей. В современной медицине плечо описывается как шаровидный сустав, однако образуют его лишь два сустава — плоский шаровидный, находящийся между головкой плечевой кости и лопаткой, а также акромиально-ключичный сустав ы. Так, плечевая кость окружена целым рядом сухожилий и мышц, способствующих ее перемещению. Боль в плече начинается у людей по разным мотивам. Помимо, патологий мышц и сухожилий, боль в плече может возбудить поражение суставного хряща, околосуставной сумки или суставной капсулы. Как правило, данные структуры деформируются вследствие интенсивных тренировок, травм либо таких дегенеративных изменений, как например, артроз (износ) сустава. Врачи рекомендуют лечить патологии в плече медикаментами, ортезами и физиотерапией. В отдельных ситуациях помогает только операция либо эндопротезирование плечевого сустава.

Какие травмы характерны для боли в плече?

Плечевой сустав — один из самых подвижных суставов человеческого организма. Когда мы расчесываем волосы, играем в мяч, почесываем спину или берем какой-либо предмет, дифференцированное движение образуется путем регулируемой моторики плеча. Плечевой сустав поддерживает тонкий баланс, состоящий из моторной функцией плеча и передачей энергии от плеча к кисти.

Почти каждый человек хоть раз в жизни испытывал боль в плече. Основанием этому служит сложная и особенная конструкция плеча.

Анатомия плеча

Плечевой сустав образуют головка плечевой кости, гленоидальная впадина лопатки и ключица, которая непосредственно не вступает в контакт с самим суставом. Динамичная комбинация мышц, сухожилий и связок стабилизирует его положение. Из-за большого объема движений и сложной активной деятельности сустава, боль в плече возникает вследствие различных факторов.

Боль в плече может охватывать все ткани плечевого сустава. При этом осанка, повседневная жизнь, возраст, история болезни, метаболизм, иособые недостатки анатомических составляющих плечевого сустава взаимодействуют друг с другом. Весьма часто, только опытный специалист может в огромном комплексе нарушений обнаружить главную причину, по которой появляется боль в плече.

Плечевой сустав — это комбинация лопатки с плечевой костью. Гленохумеральный сустав находится между головкой плечевой кости и лопаткой и отвечает за направление движений в плече. Головку плечевой кости покрывают сухожилия вращательной манжеты, ответственные за ее местоположение и подвижность. Самым важным является сухожилие прикрепленной к верхней части плечевой кости надостной мышцы, которая проходит между латеральным концом лопаточной кости и головкой плечевой кости. Суставное сочленение между ключицей (Clavicula) и акромиальным отростком (Акромион) лопатки (ключично-акромиальный сустав) также отвечает за процесс движения плечевого сустава. © bilderzwerg / fotolia

Сложная анатомия плеча: Гленохумеральный и акромиально-ключичный сустав

Мобильность в плече — это взаимодействие нескольких суставов:

Гленохумеральный сустав — сустав между плечом и суставной впадиной лопатки — поддерживает подвижность плечевого сустава только частично.

Акромиально-ключичный сустав

Так же отвечает за подвижность в плече. Акромиально-ключичный сустав — это гибкое соединение внешнего края ключицы (лат. Clavicula) и верхнего края лопатки (лат. Skapula). Как и каждый сустав человеческого организма, акромиально-ключичный сустав может быть поражен артрозом либо травмирован вследствие различных факторов.

Какую роль играют мягкие ткани в строении плеча?

Скользящие поверхности (синовиальная сумка, бурса) поддерживают мобильность и способность к скольжению многих мышц, сухожилий и связок, окружающих плечевое соединение. Поэтому, и они могут вызывать боль в плече.

Околосуставная/подакромиальная сумка (лат. Bursa Subakromialis)

Синовиальная сумка в плече (лат. Bursa) это пластичный и эластичный компонент, который наполнен синовиальной жидкостью. Наблюдаются данные составляющие в области смещения и подвижности мышц, сухожилий, костей и связок относительно друг друга. Бурса наполнена синовиальной жидкостью, вырабатываемой слизистой оболочкой с внутренней стороны околосуставной сумки. Болезненное воспаление бурсы является одной из главных причин, по которой появляется колющая боль в плече.

Сухожилия и связки: вращательная манжета

В отличии от тазобедренного сустава, фиксация плечевого сустава происходит не путем закрепления суставной головки (лат. caput articulare) в суставной впадине. Головка плечевой кости только прилегает к суставному отростку лопатки (гленоид). Степень нагружаемости и формоустойчивость в плече зависит от лопаточно-связочного комплекса (вращательная манжета), берущего свое начало от головки плечевой кости и отвечающего за устойчивость и мобильность сустава. Разрывы и воспаления сухожилий — прежде всего надостной и двуглавой мышцы — зарождают боль в плече и являются причиной ограничения его подвижности.

Суставная капсула плечевого сустава

Плечевой сустав, также, как и любой другой, окружен прочной соединительнотканной суставной капсулой, которая внутри покрыта синовиальной оболочкой, вырабатывающей гиалуроновую кислоту, являющуюся важным составляющим синовиальной жидкости. Если синовиальная мембрана воспаляется, нарушается механизм снабжения хрящевой ткани, а также структура плечевого сустава, вследствие чего пациент испытывает боль в плече. Так, деформация суставного хряща может перейти в болезненный артроз.

Суставная капсула отличается особым строением вследствие того, что отвечает за процесс подвижности в плече. Параллельно с суставной губой она прикреплена к лопатке, а спереди ее креплению способствую суставно-плечевые и клювовидно-плечевые связки. Растяжения и деформации капсульно-связочного аппарата вызывают глубокую и продолжительную боль в плече.

При некоторых воспалительных процессах суставной капсулы плечевого сустава (напр. Капсулит/ Синдром «замороженного плеча»), die zu chronischen Schulterentzündungen führen könnenу пациентов отмечаются хронические воспаления и боль в плече.

Функции лопатки (Skapula )

Положение тела человека значительно влияет на положение костей плечевого сустава: Если мы сидим немного наклоняясь вперед, лопатка автоматически поднимается к верху. Позиция прилегающего к лопатке плечевого сустава таким образом изменяется, вследствие чего возникают нарушения подвижности лопатки (лопаточная дискинезия) и боль в плече.

Суставный хрящ и суставные поверхности

Работоспособность плечевого сустава зависит от интактности хрящевых поверхностей, покрывающих головку плечевой кости и суставную впадину, и обеспечивающих движение костных фрагментов плечевого сустава с низким коэффициентом трения. При частичном повреждении хрящевой поверхности сустава вследствие травм, либо по причине износа хряща и артроза плечевого сустава у пациентов появляется сильная боль в плече и воспаления суставов (активированный артроз).

Боль в плече: Профилактика

• Подвижный образ жизни
• Избегайте односторонние движения
• Регулярные упражнения на растяжение спинной и грудной мускулатуры
• Активная профессиональная деятельность
• Письменные столы для работы стоя

Боль в плече можно предупредить постоянно оставаясь в движении. Если в повседневной жизни Вы много двигаетесь, не нанося вреда плечевому суставу путем односторонних движений, спорта и поднятия рук над головой, у Вас ест все шансы обойти боль в плече стороной.

При помощи специальных упражнений плечевой сустав укрепляется и становится более подвижным. Квалифицированные специалисты клиники Gelenk Klinik во Фрайбурге рекомендуют несложные упражнения для растяжения плеча и грудной мускулатуры. Если Вы начинаете силовые тренировки, обратитесь к тренеру, который будет контролировать последовательность Ваших движений.

Люди, которые постоянно работают в офисе за письменным столом должны постоянно двигаться, делать перерывы и упражнения на растяжение мышц. Расслабьте плечи и постоянно следите за своей осанкой: Сильная здоровая спина и хорошая растяжка передней части туловища предотвращают боль в плече. Таким образом, Вы сможете избежать болезненные мышечные спазмы и сужения в плечевом суставе (импиджмент синдром).

Боль в плече: Как помочь себе самостоятельно?

Если Вы чувствуете боль в плече, необязательно сразу обращаться к врачу. Менее серьёзные травмы в плече можно вылечить и самостоятельно. Во многих случаях боль в плече лечится при помощи домашних лекарственных средств либо аптечных препаратов, продающихся без рецепта. При подозрении на структурные нарушения сухожилий, костей и мышц после аварии необходимо обратиться к специалисту-ортопеду.

Если боль в плече наступила вследствие усиленных тренировочных нагрузок, Вы можете сделать следующее:

• Сохранение сустава в состоянии покоя и освобождение его от тяжести
• Охлаждающие компрессы
• Иммобилизация плеча

Какие медикаменты помогают вылечить боль в плече?

К медикаментам, которые часто используются для лечения болевого синдрома без назначения относятся НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен и диклофенак, которые могут применяться орально в качеств таблеток либо наноситься на болезненную область плеча в качестве спортивной мази. Данные препараты защищают сустав от воспалений и предотвращают боль в плече.

Если Вы чувствуете боль в плече, необязательно сразу обращаться к врачу. Только если боль усиливается с каждым днем, и Вы не можете пошевелить рукой, необходимо дополнительное врачебное обследование. © Gelenk-Klinik

Боль в плече: Когда обращаться к врачу?

Боль в плече — это довольно частое явление в современном обществе. Если Вы чувствуете острую боль, не стоит сразу обращаться к ортопеду. Как правило, боль продолжается около двух недель, а потом проходит сама по себе. Простые упражнения, а также болеутоляющие препараты ускоряют данный процесс. Однако, если боль усиливается и длится долго рекомендуется заняться поисками специализированной клиники, в которой проведут тщательное обследование.

Боль в плече: Когда необходимо нанести визит к врачу?

• Сильная и колющая боль в плече
• Покраснение и перегревание плеча
• Ограниченная подвижность или онемение в руке и плече на протяжении нескольких дней
• Внезапная слабость и потеря энергии в плечевом суставе
• Боль в плече, не прекращающаяся несколько дней
• Хроническая боль в плече и травматические повреждения
• Предшествующее падение на плечо или на руку, которое вызывает сильную боль и ограничивает мобильность
• Хруст и пощелкивание в плече
• Отчетливое изменение формы плечевого сустава
• Боль в плече, отдающая в шею или руку
• Нарушения чувствительности в плече: Онемение, покалывание («мурашки»), зуд
• Резкая боль с левой стороны плеча, иногда загрудинная боль и отдышка (подозрение на инфаркт или стенокардию)
• Боль в плече и температура

Боль в плече: Диагностика и обследование

Как проводится диагностика?

В начале проводится беседа с врачом во время которой выясняются прошлые заболевания пациента. При помощи клинических тестов и визуализационной диагностики ортопед устанавливает причины боли в плече. Лабораторные исследования и неврологическая диагностика способствуют исключению определенных причин боли в плече,что является услловием успешного и целенаправленного лечения..

Боль в плече: Анамнез (сведения о развитии заболевания)

В начале врачебного обследования составляется анамнез, то есть собираются все сведения о предыстории Ваших жалоб. Во время разговора врач задаст Вам вопросы касательно полученных травм, особенностях рабочей деятельности, а также о Вашем образе жизни — например о том, как часто Вы занимаетесь спортом. Для проведения качественной диагностики клинике необходима информация о том, насколько у Вас проявлялась боль в плече после аварий или травм. Кроме того, боль в плече могут объяснить данные о состоянии обмена веществ в организме (диабет, метаболизм жиров и мочевой кислоты).

При составлении анамнеза врач задает следующие вопросы:

• Были ли у Вас раньше травмы и боль в плече?
• Как долго продолжается боль в плече?
• Боль в плече постоянная или появляется после определённых движений в отдельных ситуациях?
• Как проявляется боль в плече? Глухая, глубокая, колющая или жгущая?
• Проявляется ли боль в плече ночью, когда Вы лежите на боку?
• Какие движения ограничивает боль в плече?

Тест на силу и выносливость руки в различных направлениях точно определяет наличие травм и повреждений в плечевом суставе. © Gelenk-Klinik

Клиническое обследование плеча: Тест на подвижность, болезненность и силу в плечевом суставе

Клиническое обследование начинается с внешней диагностики плечевого сустава: При этом врач-ортопед смотрит не изменилась ли форма плеча, находятся ли оба плеча параллельно друг к другу, есть ли на нем покраснения либо опухшие области, а также какие в каких участках плеча появляется боль сразу после пальпации.

На втором этапе обследования специалист по лечению плеча изучает жалобы пациента при помощи нескольких методов клинической диагностики, которые определяют функциональность сухожилий, мышц и костных структур. Так, для оценки подвижности плечевого сустава врачом, пациент выполняет специальные упражнения двигая рукой в различных направлениях. Таким образом устанавливается степень работоспособности каждого сухожилия и каждой мышцы. Тестируются сухожилие надостной и двуглавой мышцы плеча. Тест на гибкость, например, движения внутренней и наружной ротации устанавливает состояние ключично-акромиального сустава

Движения внутренней и наружной ротации, во время которого руки отводятся за спину, помогают точно определить подвижность акромиально-ключичноги сочленения. При поражении этого сустава данное движение вызывает сильную боль в плече. © Gelenk-Klinik

Боль в плече: Неврологическая и нейрохирургическая дифференциальная диагностика

Боль и нарушения подвижности в плече иногда имеют неврологический характер. В таком случает отстствует проводимость либо целостность нервных путей, отвечающих за функциональность плечевого сустава. Чтобы установить степень их проводимости проводится электромиография (ЭМГ) — неврологический тест по измерению проводилмости нервных путей.

Блокада периферических нервов объясняется по-разному. Зачастую она появляется вследстие нарушенной функции в области шейного отдела позвоночника. Стеноз (сужение спинного мозга или нервных корешков) или же сдавливание нерва оказывают давление на нервные окончания. в таком случае передача возбуждения и проводимость сенсорной информации не может осуществляться в полном объеме.Боль в плече, чувство онемения, слабости и зуд являются следствием указанных патологий.

Визуализационное обследование плечевого сустава

Если во время беседы с врачом и клинического обследования удалось установить возможные причины боли в плече, то визуализацонное обследование подтвердит диагноз. Изображения, полученные во время визуализации плечевого сустава не всегда проясняют картину заболевания. Поэтому, для точности медицинского заключения необходимо учесть симптоматику и результаты тестирования подвижности в плече. При помощи диагностической визуализации специалист по лечению плеча получает прямую информацию о травмах, переломах, а также структурных нарушениях плечевого сустава. Медицинский центр Gelenk Klinik в Германии предлагает несколько методик визуализационной диагностики, которые подробнее будут описаны ниже.

Ультразвуковое исследование плечевого сустава

УЗИ плечевого сустава используется для диагностики нарушений мягких тканей (мышцы, связки, сухожилия) плеча в движении. Кроме того, ультрасонография показывает скопление жидкости в сухожилиях и суставной сумке, а также внутрисуставные выпоты в плече.

Ультразвуковое обследование (УЗИ) предназначено для визуализации состояния мышц, сухожилий и мягких тканей плечевого сустава в движении. © Gelenk-Klinik

Рентгенологическое исследование

Рентген плечевого сустава помогает получить информацию о положении и состоянии костных структур. В зависимости от позиции головки плечевой кости, лопатки и акромиона, рентген может подтвердить либо опровергнуть наличие импиджмент синдрома плечевого сустава. По сути, импиджмент синдром — это сужение между головкой плечевой кости и акромионом. При помощи рентгена плеча под нагрузкой устанавливается работоспособность сухожилий, а также акромиально-ключичного сустава после травмы. Прямого изображения мышц и сухожилий рентгенография не предоставляет. Кроме того, данный метод диагностики позволяет врачу сделать предположение о состоянии и функциональности мягких тканей плечевого сустава. Отложение солей кальция в сухожилиях надостной мышцы при кальцинозе предплечья видно на рентгеновском снимке сразу. Кроме того, рентгенография показывает артроз плечевого сустава, а также изменения костных структур в плече, например, вследствие цистита либо костной шпоры.

Рентген здорового плеча с достаточным пространством для головки плечевой кости под акромиальным отростком ключицы (акромион). Рентгенография показывает расположение костей по отношению друг к другу. Нормальное положение костей дает возможность предположить, что функции мышц и сухожилий не нарушены. © Gelenk-Klinik

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Магнитно-резонансная томография более детально изображает состояние костей. Прежде всего на МРТ просматриваются изменения костных структур, патологий хрящевой ткани, скопление солей и жидкости. Преимуществом данного метода диагностики является возможность отобразить мягкие ткани: Строение мышц, сухожилий и связок МРТ показывает в деталях. Кроме того, данный способ получения томографических изображений точно показывает дегенеративные изменения, скопление жидкости, разрывы вращательной манжеты или сухожилия двуглавой мышцы плеча. Таким образом, врач сможет точно определиться с методом лечения и вылечить боль в плече консервативно либо направить пациента на операцию. Поэтому, если больному по медицинским показаниям необходимо хирургическое вмешательство без проведения МРТ не обойтись.

Компьютерная томография (КТ)

Компьютерная томография — это высокотехнологичный метод диагностики, который позволяет получить точное изображение костей. Во время КТ определенная зона тела пациента сканируется по слоям, то есть небольшими дозами рентгеновских лучей в трёх проекциях. Кроме того, компьютерная томограмма предоставляет подробную информацию о изменениях состояния костей. В отличие от рентгена на КТ изменения структуры костей связанные с переломами, или же имплантацией (эндопротезов плечевого сустава, винтов и фиксирующих пластин видны в более высоком пространственном разрешении.

Боль в плече: Лабораторные исследования

Нередко боль в плече не имеет однозначных причин. Бактериальная инфекция околосуставной сумки (бурсит) или плечевого сустава (бактериальный артрит) тоже могут повлечь за собой боль в плече. Довольно часто изменения в плечевом суставе происходят вследствие аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит в плече) либо скопления мочевой кислоты в тканях (подагра).

Лабораторный анализ крови или синовиальной жидкости (суставная жидкость внутри суставной капсулы) выдает точные результаты и помогает ортопеду определиться с тем, как лечить боль в плече. Лабораторные исследования также показывают наличие инфекции после эндопротезирования.

Консервативное лечение: Как лечиться боль в плече?

Консервативное лечение:

Результаты подробной диагностики плечевого сустава, помогают специалистам нашей клиники во Фрайбурге составить продуктивный план лечения. Однако, иногда и сам пациент может повлиять на то, чтобы боль в плече не коснулась его. Если Вы достаточно двигаетесь и при сидячей работе систематично выполняете вспомогательные гимнастические упражнения, то боль в спине и боль в плече могут обойти Вас стороной. Если плечевой сустав перенагружается, Вам необходимо отдохнуть и держать плечо в состоянии покоя. При необходимости наши ортопеды предоставят Вам специальные бандажи.

Мобилизация мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав во время сеанса мануальной терапии помогает стабилизировать подвижность в плече. При таких заболеваниях как импиджмент синдром и плечелопаточный периартрит (синдром «замороженного плеча»/синдром Дюпеля) мануальная терапия является очень важной методикой, помогающей вылечит боль в плече. © Gelenk-Klinik

Физиотерапия, самостоятельные занятия и биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий

Если Вы испытываете боль в плече, то физиотерапия поможет Вам постепенно избавиться от нее. Кроме того, стоит отметить, что физиотерапия является наиболее целесообразным методом лечения плечевого сустава, как никакого другого. Врачи объясняют это тем, что стабилизация плеча происходит при помощи мышечного и сухожильного колец — вращательной манжеты. Так как боль в плече часто появляется по причине мышечного дисбаланса, Вам может помочь отдых, самостоятельные тренировки, а также оптимизация процесса обмена веществ.

Биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий состоит из нескольких этапов, которые вместе способствуют восстановлению здоровых тканей и остановке развития воспалительного процесса. На изображении представлен метод биомеханической стимуляции (БМС) мышц при помощи специального вибрирующего прибора. Травмы, воспаления, функциональные нарушения сухожилий таким образом лечатся намного быстрее. Боль в плече, относиться к одной из наиболее значимых областей, лечением которой занимается биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий. © gelenkreha.de

Боль в плече: Физиотерапия и биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий

Подвижность в плече и положение головки плечевой кости под акромионом зависят от равновесия мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав. Боль в плече либо нарушения процесса обмена веществ мягких тканей требуют визита к физиотерапевту. Целью физиотерапевтического лечения являются:

• Лечение мышечных спазмов
• Коррекция неправильной осанки
• Восстановление мышечного равновесия, например, между грудной мускулатурой и мышцами спины
• Мышечный баланс вращательной манжеты
• Улучшение метаболизма для устранения воспалений (синдром «замороженного плеча») или кальциноза предплечья
• Оптимизация процесса выздоровления после травм либо структурных нарушений сухожилий

Боль в плече: НПВП нестероидные противовоспалительные препараты

Боль и воспалительные процессы в плече лечатся, как правило, при помощи противовоспалительных и в то же время болеутоляющих препаратов. Группа компонентов НПВП используется врачами чаще всего. Наиболее известными медикаментами являются «Ибупрофен» и «Диклофенак». Длительное употребление либо высокая дозировка данных препаратов могут повлечь за собой боль, а также побочные эффекты в зоне кишечного и желудочного тракта. Если Вы ощущаете боль в плече, но боитесь побочных действий вышеуказанных медикаментов, мы рекомендуем нанесение специальной спортивной мази на больное плечо. Однако, лечение заболеваний плечевого сустава при помощи крема или мази не настолько успешно как с НПВП.

Боль в плече: Простые упражнения на дому

Снабжение мышц и сухожилий плечевого сустава очень часто нарушено вследствие недостатка движений и перенапряжений, что вызывает боль, затвердения и нарушения подвижности в плече. Несложные упражнения в домашних условиях могут предотвратить боль в плече.

На следующем изображении нами будут представлены упражнения для предотвращения и лечения болевого синдрома, которые Вы сможете выполнять дома. Пожалуйста, не делайте их, если Вы чувствуете сильную боль в плече. Если данные занятия вызвали либо усилили боль в плече, необходимо подождать результатов диагностического исследования

1. Упражнения с покачивающимися движениями в плечевом суставе

Рука свисает вдоль туловища, движение головки плечевой кости осуществляется под натяжением без нагрузки суставных поверхностей. © Gelenk-Klinik

Здоровой рукой опирайтесь на стол или на спинку стула. Расслабьте и опустите больное плечо, начните покачивающие движения руки в висячем положении. Повторите круговые движения рукой. Если Вы хотите улучшить результат занятия, возьмите в руку бутылку с водой либо небольшую гирю. Таким образом, Вам удастся усилить эффект растяжения. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Во время данного движения смазывается суставная поверхность и растягиваются все мышцы и сухожилия не перенапрягая плечевой сустав.

2. Пожимание плечами: «Плечи вверх, плечи вниз»

Упражнение 1. Положение: Плечи вверх. © Gelenk-Klinik

Встаньте или сядьте, выпрямив спину. Поднимайте плечи по направлению к ушам и держите 5-10 секунд. Затем расслабьте плечи и опустите их вниз. Сожмите мышцы спины на уровне лопаток и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторяйте такую растяжку примерно 10 раз. Данное упражнение помогает людям, работающим за письменным столом, восстановить мышцы плечевого пояса и осанку.

Упражнение 2. Положение: Плечи опущены вдоль туловища, лопатки отведены за спину. © Gelenk-Klinik

3. Растяжка передней части плечей на дверной раме

Боль в плече: Растяжка грудной мускулатуры на дверной раме. © Gelenk-Klinik

Встаньте в дверной проем и обопритесь о косяки локтями. Руки, при этом, должны находится немного над головой. Наклонитесь вперед, пока не начнете чувствовать растяжение в передней части груди. Держитесь в этом положении 15-30 секунд. Повторяйте упражнение примерно 3 раза. Если у Вас имеются повреждения плеча либо импиджмент плечевого сустава, то занятие Вам не подходит.

4. Предплечье тянет терапевтическую ленту-эспандер кнаружи

Предплечье тянет терапевтическую ленту-эспандер кнаружи. При этом локти сжимаются в области пояса и растягиваются мышцы груди. © Gelenk-Klinik

Потяните ленту-эспандер с горизонтально вытянутыми предплечьями. При этом сжимаются лопатки и растягиваются грудные мышцы. Держитесь в этом положении около 5-ти секунд. Сделайте 3 набора упражнений с 10-тью повторениями.

Упражнение без терапевтического эспандера: Горизонтально вытянутые руки выполняют движения кнаружи. При этом происходит сжатие лопаток и растяжение грудной мускулатуры. © Gelenk-Klinik

Боль в плече: Ударно-волновая терапия

Ударные волны представляют собой высокоэнергетические звуковые волны, которые целенаправленно посылаются на пораженные ткани. Жидкие компоненты организма являются переносчиком энергии импульсных волн. На инородные и твердые тела данная энергия воздействует незамедлительно, сразу разрушая и измельчая их. Изначально ударно-волновая терапия использовалась в медицине для раздробления инородных тел, например, камней в почках. Однако, на сегодняшний день, ортопедия использует данный метод для лечения кальциноза предплечья: При этом ударно-волновая способствует устранению болезненных отложений кальция в сухожилии надостной мышцы.

Ударно-волновая терапия так же рекомендуется при таких воспалительных изменениях в плече, как например, плечелопаточный периартрит (синдром «замороженного плеча» или адгезивный капсулит). В основе эффекта ударных волн в этом случае лежат изменения процесса обмена веществ, вызванные механическим раздражением в тканях.

Боль в плече: Инъекционное лечение

При воспалительных изменениях сухожилий плечевого сустава либо бурсите специалисты в области ортопедии часто используют инъекции кортизона. Однако данное вещество не совсем подходит для длительной терапии, так как вызывает определенные побочные эффекты в мягких тканях, сухожилиях и связках.

Боль в плече: Хирургическое лечение

Консервативная терапия является наиболее подходящим методом лечения суставной боли, а особенно долгосрочные результаты данный метод приносит пациентам, которые ощущают боль в плече. Только если консервативное лечение не приносит желаемого эффекта и не способствует улучшению подвижности в течение 3-6 месяцев врач направляет больного на операцию.

Операция на плече проводится лишь в случае чётко видимых структурных нарушений, например, при переломах, разрывах сухожилий (сухожилие надостной и двуглавой мышцы) или сильно выраженном артрозе плечевого либо акромиально-ключичного сустава.

Артроскопия плечевого сустава: Малоинвазивная операция, устраняющая боль в плече

Артроскопия плечевого сустава — это малоинвазивное хирургическое лечение боли в плече, во время которого используются самые маленькие инструменты, длиной в 0,5–1 см. Артроскопическая камера предоставляет хирургу точное, но ограниченное изображение операционного поля внутри плечевого сустава. © bilderzwerg / fotolia

В большинстве случаев операции на плече проводятся малоинвазивно при помощи артроскопии. Данная методика подразумевает проведение хирургом от двух до четырёх небольших разрезов, длиной в 0,5–1 см., через которые он вводит в плечевой сустав тонкие трубки с визуализирующими индикаторами. Так, во время операции используются специальная камера и самые маленькие хирургические инструменты.

Какие операции на плечевом уставе могут выполняться артроскопически?

• Сухожильный шов или репозиция сухожилий (сухожилие надостной мышцы, сухожилие двуглавой мышцы)
• Фрезерование кости (удаление остеофитов, акромиопластика)
• Удаление воспаленной синовиальной сумки (бурсэктомия)
• Удаление воспаленной синовиальной оболочки сустава и суставной жидкости (синовэктомия)
• Мобилизация сустава под наркозом при плечелопаточном периартрите
• Лечение сустава (трансплантация хрящевой ткани, микрофрактурирование костной ткани)
• Рефиксация суставной губы (Labrum) плечевого сустава
• Трансплантация сухожилий, например, при травмах акромиально-ключичного сустава.
• Лечение суставной поверхности при артрозе
• Удаление суставной мыши

Открытые операции на плече

Не всегда боль в плече лечится артроскопически. Ингода врачам приходится проводить и открытые операции. Во время подобного хирургического вмешательства хирург делает большой разрез, для того чтобы полностью видеть операционное поле. Пациентам, которым была назначена артроскопия плечевого сустава, ортопед может провести и открытую операцию. Это зависит от хода самого хирургического процесса, во время которого хирург может изменит свое решение и перейти к открытой методике.

Протезы плечевых суставов: Эндопротезирование при болезненном артрозе

Протезы плечевых суставов при артрозе могут устранить боль в плече. © Viewmedica

Артроз плечевого сустава (омартроз) можно вылечить при помощи консервативных методов (физиотерапия и болеутоляющие препараты). В том случае, если ограниченная подвижность пациента и боль в плече продолжаются долго и консервативное лечение оказывается безуспешным, врачи рекомендуют имплантировать искусственный сустав.

При тотальном эндопротезировании плечевого сустава обе суставные поверхности плеча заменяются протезом.

При легком артрозе плечевого сустава предлагается другая методика: Если одна из суставных поверхностей, например, лопатка имеет интактную хрящевую ткань, можно провести частичное эндопротезирование, во время которого происходит замена лишь пострадавшей части плечевого сустава. Иногда хирурги используют и бесстержневые протезы, максимально сохраняющие костную ткань. При частичном эндопротезировании суставная поверхность лопатки сохраняется в полном объеме.

Если одна из суставных поверхностей плечевого сустава интактна, частичное эндопротезирование помогает убрать боль и восстановить подвижность в плече. Данная методика сохраняет костную ткань. В отличие от тотального эндопротезирования головка плечевой кости остается не затронутой. © Gelenk-Klinik

Если суставные поверхности сильно изношены и шероховаты вследствие образования остеофитов (костная шпора), устранить боль в плече может только проведение тотального эндопротезирования в специализированной клинике. Как и в случае эндопротезирования тазобедренного сустава, производится замена головки плечевой кости и закрепление протеза в костномозговой полости.

Эндопротезы плечевого сустава являются довольно долговечными, так как плечо не относится суставам, несущим нагрузку массы тела. Общий объём нагрузки в плечевом суставе намного меньше чем в коленном, тазобедренном и голеностопном.

Главная | Городская больница г.Кумертау

 СИНДРОМ БОЛИ В СПИНЕ

Боль в спине может быть симптомом множества заболеваний. Спина – понятие условное, она подразделяется на несколько отделов, которые могут болеть. Лечение спины должно начаться как можно раньше, сразу после первых признаков недомогания. Внезапно возникшие непродолжительные боли поясницы, называемые люмбаго, могут развиться в ревматизм даже в молодом возрасте.  Проблема в нижней части спины часто является следствием многих факторов и заболеваний:
Мышечная нагрузка
Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Не удивляйтесь: даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках сутки напролёт, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела. Поэтому врачи рекомендуют тем, кто работает за столом, как можно «глубже» садиться в кресло, опираясь на его спинку.
Впрочем, диагноз «усталость спины» вам никто не поставит. Как правило, неострые боли в спине относят на «неопределённые причины» (это может быть временное повреждение мышц или связок) и лечат покоем и правильной позой в кресле. Если же боли не проходят после 2 недель или повторяются регулярно, стоит попросить своего врача проделать более детальное обследование.
Компрессионный перелом
Согласно данным Американской медицинской ассоциации, такой диагноз ставят примерно 4% пациентов с болями в спине. Компрессионный перелом — это перелом позвонка, чаще всего встречающийся у пожилых людей и больных остеопорозом. При этом заболевании кости становятся менее плотными и могут ломаться просто под давлением массы тела. Поэтому переломы в результате травмы в эту категорию не входят. А значит пациент сам может не заметить, как сломает себе позвонок — говорить об этом будут только острые непроходящие боли.
Лечатся такие переломы строгим постельным режимом и лекарственными комплексами, направленными на снижение болевых ощущений.
Грыжа межпозвоночных дисков
Межпозвоночные грыжи — довольно распространенная проблема, чаще встречающаяся у людей после 40 (хотя может быть диагностирована и в более раннем возрасте). Причина — в дегенерации мышечных и соединительных тканей. С возрастом ваш позвоночник как бы «оседает» — позвонки прижимаются всё ближе друг другу, межпозвоночные диски расплющиваются и выпирают за пределы позвоночного столба. Результат — то же сдавление корешков нервов, приводящее к острым болям в пояснице и ногах.
Как правило, локализация ваших болей может подсказать врачу, где может располагаться грыжа. Но чтобы подтвердить диагноз и точно определить местоположение грыжи, обычно проводится магнитно-резонансная томограмма (МРТ).
Спондилолистез
Это состояние встречается у 5-7% населения, хотя диагностируется гораздо реже (чаще всего на хронические поясничные боли люди просто не обращают внимание). При спондилолистезе ножка одного из позвонков (как правило 5-го поясничного) деформируется, из-за чего позвонок «ползает» на нижний, выпячиваясь при этом вперёд или назад. Соответствующий участок позвоночника становится похож на лестницу, а не на столб.
Симптомы всё те же — боль в нижней части спины, иногда в ягодицах, редко может отдавать в нижние конечности. Смещённый позвонок может сдавливать корешки нервов, отходящих от спинного мозга, что и приводит к болевым ощущениям.
Болезнь Бехтерева
Другое название этого заболевания — анкилозирующий спондилит. В основном встречается у мужчин, причём как у пожилых, так и у молодых. Женщины составляют менее шестой части всех больных.
В основном проявляется болями и скованностью в пояснице, ноющей болью в области бёдер, постоянным напряжением мышц спины. Причина — воспаление суставов и связок позвоночника. Это хроническое прогрессирующее заболевание, то есть, взявшись за поясничный отдел позвоночника, воспаление распространяется на шейный и грудной. Более того, со временем могут поражаться соединительные ткани внутренних органов, сердечно-сосудистая система, почки, лёгкие и даже глаза. Впрочем, встречается эта болезнь довольно редко — его «ставят» примерно 0,35 пациентов.
Рак
Примерно у 0,7% пациентов с жалобами на боли в спине в последствии обнаруживаются раковые опухоли. Это может быть рак, изначально локализовавшийся в области позвоночника, или же опухоли, метастазирующие из других органов. Как видно из статистики, такие случаи крайне редки: обычно рак «ловят» по другим симптомам, и если у вас не было онкологических заболеваний ранее, боль в спине вряд ли предвещает вам этот страшный диагноз.
Инфекционное поражение позвоночника
Одна из самых редкий причин болей в спине (0,01%). Как правило, инфекция не начинается с позвоночника, а добирается до поясницы через кровоток из других частей тела — из мочевыводящего канала, например. Как и другие инфекционные поражения, обычно сопровождается повышением температуры. Однако сочетание «больная спина + жар» ещё не означает, что у вас инфицирован позвоночник. Обычный грипп, например, может вызвать те же симптомы.
Боли в спине могут носить постоянный характер, либо усиливаться при движениях и нагрузках. Характер боли тоже может быть разной. Иногда она сковывающая – когда невозможно пошевелиться или разогнуться. Иногда опоясывающая – когда болит вроде везде и вроде бы нигде. Иногда резкая и отступающая. Во всех трех случаях необходимо профессиональное лечение спины под наблюдением врача.
В подавляющем большинстве случаев боль в спине не представляет прямой угрозы жизни человека и проходят самостоятельно. Но на самотек ничего пускать нельзя – обязательно нужна консультация врача. И это должен быть не терапевт, а специалист: хирург, мануальный терапевт, травматолог.

2 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРЫХ БОЛЕЙ В СПИНЕ

1.Лечь на спину, вытянув ноги. Поднять одну ногу обеими руками, держась одной за бедро, а второй повыше колена, потянуть, пока не почувствуется напряжение, но не боль в мышцах спины. Подержать 30 секунд. Сделать перерыв на несколько секунд, повторить то же самое со второй ногой.

 

2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться ступнями в пол, руки поднимите вверх  (или в стороны для опоры).Задействовуя мышцы живота, втягивать его (пресс и внутренние глубинные мышцы), одновременно немного приподнимая таз вверх от пола, пока поясница плотно не прижмется к полу. Такое движение называют «подтянуть пупок к позвоночнику». Это должно быть небольшое, контролируемое движение. Замереть на десять секунд. Отдохнуть секунду другую, повторить упражнение 10 раз.

3. Лечь на спину, согнуть колени, упереть ступни в пол, руки сложить на груди (или заложить за голову). Прижаться поясницей к полу. Затем медленно поднимать голову, пока плечи не оторвутся от пола. Замереть на 10 секунд. Медленно лечь на пол. Повторить 10 раз.

 

4. Встать на четвереньки, держа спину параллельно полу. Выгнуть спину кверху, как кошка. Замереть на 2 секунды. Вернуться в исходное положение. Повторить от 5 до 10 раз.

5. Лечь лицом вниз, подложив под бедра и живот подушку или две. Одновременно поднимать левую руку и правую ногу, пока не напрягутся мышцы поясницы и ягодиц. Замереть на 2 секунды. Опустить руку и ногу. Проделать то же самое правой рукой и левой ногой. Повторить по 10 раз.

6. Упражнение полумостик. Исходное положение — лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, затем плавно опускаем вниз. Повторить 10-15 раз.

 

7. Отжимание с колен. Ложимся на живот с опорой на колени и кисти. На выдохе поднимаем корпус вверх и выпрямляем руки. В пояснице не прогибаемся!
Повторить 10 раз.

Активный образ жизни не помеха. Избегая действий, которые могут усилить боль в пояснице, необходимо как можно быстрее возвращаться к активному образу жизни. Продолжительный постельный режим может привести к атрофии мышц, потери ими эластичности.
Он вреден и психологически: у человека может создаться ощущение, что он стал инвалидом. Излишне длительное пребывание в постели чревато задержкой в использовании терапевтических методов, которые могут способствовать более быстрому выздоровлению. Двух дней отдыха вполне достаточно для того, чтобы вновь подниматься на ноги. Исследования показали, что два дня отдыха дают тот же эффект, что и неделя, проведенная в постели.
Ниже указано, чем можно заменить лежание в постели.

Гуляйте. Прогулки пешком — самый простой и один из наиболее эффективных способов тренировки поясничных мышц. Рекомендуется 20ти минутные прогулки т З до 5 раз в неделю.
Плавайте. Плавание — идеальное занятие для тех, у кого болит поясница. В бассейне вам помогает выталкивающая сила. Вода вас поддерживает. Нагрузка на мышцы меньше, чем снаружи, и вы не так сильно нагружаете поясницу. Обратитесь к йоге. Йога может помочь укрепить мышцы поясницы. Йога помогает укрепить мышцы поясницы и при этом учит вас принципам правильного движения. Но не переусердствуйте, иначе можно только навредить собственной спине. Занятия надо проводить с инструктором по йоге, владеющим комплексом упражнений для тех, у кого болит поясница.

Рекомендуются следующие наиболее простые упражнения:
1. Встать на четвереньки так, чтобы колени находились под бедрами, а руки под плечами. Голову не поднимать. Не выгибая спины, поднять одну руку и вытянуть вперед. Держать, несколько раз вдохнув и выдохнув, потом опустить. Повторить то же самое с другой рукой. 2. Стоя на четвереньках, вытянуть одну ногу, потом поднять. Поясницу не изгибать. Держать, несколько раз вдохнув и выдохнув, потом опустить. Если при подъеме ноги начинает болеть спина, согнуть ногу в колене и отрывать лишь на несколько сантиметров от пола. Повторить то же самое с другой ногой.

3. Встать на расстоянии 30 сантиметров от стены, раздвинув ноги на ширину 15—20 сантиметров, прислонить ладони к стене (пальцы направлены вверх) на высоте и ширине плеч. Не отрывая ладоней от стены, отступить на шаг и корпусом, от бедер, податься вперед.

Если при этом возникает боль, шагнуть вперед и перенести руки чуть выше, пока вы не почувствуете приятное напряжение в мышцах задней части ног. Спину старайтесь держать прямой. Замрите на 1—3 вдоха-выдоха.
Эти комплексы упражнений вовсе не сложные, они могут выполняться дома без всякого специального оборудования. Но при этом важно, чтобы вы не боялись, что в результате выполнения упражнений появится боль – просто нужно останавливаться, как только появился дискомфорт в спине. Нужно оставаться активным в любом случае, поскольку в противном случае может произойти потеря гибкости, выносливости и силы мышц позвоночника, после чего неминуемо появятся более серьезные проблемы, вызванные ослаблением мышечного корсета спины.
Большинство людей, которые сталкивались с болью в пояснице, знают, что всегда есть какие-то движения, которые им выполнять легче. Одним проще выполнять упражнения стоя, другие же лучше себя чувствуют лежа или сидя. Именно в этом положении человеку и будет проще всего выполнять выбранные упражнения. Но все же комплекс выполняемых упражнений должен назначаться врачом после обследования, самостоятельный выбор упражнений не всегда даст желаемый эффект.
Предложенные выше упражнения являются стандартными, они вполне применимы для профилактики появления боли в пояснице. Но при лечении необходимо проконсультироваться с врачом и доверить ему выбор наиболее подходящих упражнений.

Что делать при боли в копчике

Боль в копчике (нижнем отделе позвоночника) может возникать внезапно как после предшествующей травмы, так и без очевидных причин. Иногда боль распространяется на боковую поверхность таза и бедра, голень или прямую кишку, что затрудняет сидение и ухудшает качество жизни. Уменьшить выраженность боли поможет правильное лечение и некоторые стратегии по управлению симптомом, утверждают специалисты.

Научное название боли в копчике — кокцигодиния. Чаще всего она ощущается как тупая пульсирующая боль или спазм мышц, а в некоторых случаях — как острая и колющая боль во время физической активности или длительного сидения. В зависимости от причины появления боль в копчике может сопровождаться такими симптомами, как тошнота, рвота, потеря чувствительности, слабость мышц или дискомфорт в пищеварительном тракте (включая боль в прямой кишке). Если боль слабая и не имеет очевидных причин, можно подождать несколько недель, прежде чем обращаться за медицинской помощью, отмечают ученые.

Наиболее распространенные причины боли в копчике: удар (падение с велосипеда может травмировать копчик, тогда как удар об стену вызывает боль в окружающих его мышцах), длительное или неудобное сидение, травма при родах, дегенерация нерва или сустава, сдавливание нервов (например при беременности), дисфункция тазовой диафрагмы (чаще всего происходит при родах), мышечный спазм, проблемы с позвоночником, инфекции, опухоли и костные шпоры. Для управления болью в копчике используют несколько стратегий, некоторые из них представлены ниже.

Физическая нагрузка, в том числе растяжение. При выполнении физических упражнений, занятиях йогой или спортивными танцами укрепляются мышцы, окружающие копчик, что предупреждает его микротравмы или боль при длительном сидении, утверждают ученые.

Правильный образ жизни после травмы. Даже незначительные повреждения могут иметь длительные неприятные последствия. Лица, получившие травму копчика в прошлом, могут бессознательно напрягать окружающие его мышцы или избегать упражнений. По мнению специалистов, это замедляет восстановление здоровья, приводит к ослаблению или травмам окружающих копчик мышц, а со временем может вызвать хроническую боль, даже когда первичное повреждение исправлено.

Высокий уровень активности. Лицам, которым приходится сидеть за столом большую часть рабочего дня, ученые рекомендуют каждый час делать активные перерывы на несколько минут.

Сидение на подушке в форме спасательного круга позволяет избежать давления на копчик, поэтому может успешно применяться для управления болевым симптомом.

Температурное воздействие на пораженный участок. Чередование холодных и горячих компрессов может усилить циркуляцию крови и уменьшить выраженность воспаления в области копчика. Специалисты рекомендуют прикладывать горячий компресс на 15–20 мин, потом делать перерыв 15–20 мин и прикладывать холодный компресс на такое же время. Процедуру можно повторять несколько раз.

Легкий массаж поврежденной области. Массаж мышц, окружающих копчик, может помочь уменьшить выраженность боли, вызванной длительным сидением и повреждением мышц, утверждают ученые.

Для лечения боли в копчике часто применяют обезболивающие и противовоспалительные препараты. Если боль возникла в прямой кишке и распространяется в область копчика, можно принимать ванны с английской солью (гептагидрат сульфата магния или магнезия).

В тяжелом случае травма копчика может привести к потере чувствительности, появлению обширной гематомы, нарушению движений, покалыванию в окружающей области или нарушению близлежащих структур. В таких случаях следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Специалисты настоятельно рекомендуют посетить врача, если боль в копчике не проходит за 1–2 нед, при рецидивах хронической боли, если домашние способы управления болью привели к ухудшению состояния, при появлении других необъяснимых симптомов или повышении температуры тела.

Врач проведет диагностику причины боли и назначит рациональное лечение. Чаще всего лечение предполагает прохождение курса физиотерапии, прием анальгетиков, хирургическое вмешательство, психотерапию или лечение основных заболеваний.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Боль в пояснице после поднятия тяжести: причины и лечение

• 26 Ноября, 2018
• Ортопедия и травматология
• Олег Петров

С болью в пояснице после поднятия тяжести приходится сталкиваться многим мужчинам и женщинам. Нужно знать, что она свидетельствует о развитии патологии позвоночника. Данный симптом способен значительно ухудшить качество жизни человека, так как из-за ограничений физической активности при некоторых специальностях просто невозможно выполнять свои прямые обязанности. Поясничный отдел является одним из самых массивных, принимая на себя всю тяжесть организма. Не менее важным является и то, что он при этом является максимально подвижным и активным. Именно на поясницу приходится основная масса тела при наклонах туловища вперед и назад.

Возникновение болей

Боль в пояснице после поднятия тяжести занимает одну из лидирующих позиций по частоте заболеваний позвоночника. Виной этому, как правило, становится неправильный образ жизни, основанный на перегрузках спины, ожирении, отсутствии достаточного для организма кальция в ежедневном рационе. А ведь именно этот элемент составляет кальциевую основу нашего позвоночника.

В зарубежных источниках боль в пояснице после поднятия тяжести часто называют болью в нижней части спины. Она часто способствует напряжению в поясничном отделе, из-за которого развивается сколиоз, появляется ограничение в движениях. Подобная острая боль может оставаться от нескольких дней до нескольких недель.

Природа неприятных ощущений

Подобные боли возникают практически у каждого человека. Причем возникнуть они могут в любой части спины, но все же именно в поясничном отделе позвоночника возникают чаще всего. Это связано с тем, что именно на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса тела.

Боль в пояснице оказывается на втором месте по количеству обращений к доктору после вирусных инфекций. Резкий дискомфорт в пояснице вы можете почувствовать после резкого движения, поднятия тяжести, нахождения в одной позе в течение длительного времени, после травмы или повреждения позвоночника.

Острая боль в пояснице после поднятия тяжести, как правило, вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.

Причины

Прежде чем приступать к лечению боли в пояснице, необходимо установить ее причину. Боль в спине после поднятия тяжести возникает из-за не выявленного вовремя сколиоза, остеохондроза или межпозвонковой грыжи. К тому же, это может быть отражением растяжения мышц спины. При поднятии тяжести резкая боль в пояснице образуется из-за нервной чувствительности.

Нерв болит как при повреждении проходящих по телу нервных волокон, так и при проявлении рецепторной активности, естественной для организма. При большинстве недугов нерв задевается или переживается постоянно или временно, что и вызывает резкие неприятные ощущения.

Именно по этой причине болит спина после поднятия тяжести. Что делать в таком случае, изложено в этой статье. Большое значение имеет, как человек поднимает тяжелый предмет — с давлением на спину или мышцы живота. Если идет повышенная нагрузка на живот, то это может привести к грыже, что потребует незамедлительной операции.

Если возникает остеохондроз, то это грозит патологическими разрастаниями на краях позвонков и в области межпозвонкового диска.

Это может привести к затрагиванию нервных корешков, которые выходят из спинного мозга.

Боль в пояснице при физических нагрузках образуется из-за длительного сдавливания нервного волокна, что провоцирует постоянную боль. Восстановительный процесс в этом случае протекает очень медленно.

Межпозвонковая грыжа

Патологические процессы могут происходить и в межпозвонковой грыже. Она представляет собой смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

При травме или сильном воздействии фиброзное кольцо, которое сдерживает ядро, ослабляется или разрывается. При этом аморфная масса выдавливается на бугорок, который и называется грыжей.

Она провоцирует боль, задевая окружающие ткани, корешки или мышцы. Боль в пояснице при этом может многократно увеличивать давление на позвоночный диск, ускоряя протрузию. В результате возможно растяжение поясничных мышц, которые выполняют функцию корсета для позвоночника.

Обращение к врачу

Для диагностики и определения метода лечения боли в пояснице после нагрузки вам необходимо обратиться к неврологу. Доктор выяснит характер боли, ее повторяемость и частоту. Также попытается определить причины и начнет лечение. Для начала — простыми и безопасными методами, то есть умеренными болеутоляющими средствами, льдом, необходимыми упражнениями, физиотерапией.

Чаще всего такое методы приводят к уменьшению болей в спине. К тому же, во время осмотра врач установит точное местоположение болевого очага, неврологические рефлексы, иррадиацию. В большинстве случаев пациенты с такими проблемами выздоравливают через пять-шесть недель после обращения к врачу.

Диагностика

Диагностика заболевания подразумевает магнитно-резонансную томографию поясничного отдела позвоночника, а также компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела и рентген самого позвоночника.

По той причине, что самой частой причиной боли становится межпозвонковая грыжа, то, в первую очередь, вам сделают МРТ именно поясничного отдела позвоночника.

С помощью этого исследования вам удастся исключить большинство причин болевого синдрома.

Например, туберкулеза позвоночника, опухоли в просвете позвоночного канала, миеломную болезнь, перелом и искривления позвоночника, спондилоартроз, спондилез, анатомически узкий позвоночный канал.

Если невролог сам МРТ не назначил, сделайте его сами. Помните, что не стоит начинать диагностику с компьютерной томографии и рентгеновского снимка, так как эти методы небезопасны. Их необходимо срочно делать только в том случае, когда присутствуют подозрения на перелом позвоночника.

Что делать при болях в спине?

Есть несколько действенных советов, что делать при боле в пояснице после тренировки или поднятия тяжести. Врачи советуют первым делом снизить физическую активность в первые несколько дней после появления приступа. Это поможет снять отек, уменьшить симптомы. Пока боль полностью не утихнет, не наклоняйтесь вперед.

Обезболивающие средства принимайте осторожно. Это стоит делать только в том случае, если боль сильная и невыносимая.

Если вы все-таки решили принимать лекарство, то сделайте укол, а не пейте обезболивающее, так как это защитит стенки желудка от непосредственного контакта с противовоспалительным средством.

Не стоит использовать в лечении гормональные средства, если только боль не вызвана аутоиммунными заболеваниями.

Спать после такого приступа следует в позе эмбриона, положив подушку между ног, это самая оптимальная поза. Если вы привыкли спать на спине, то положите подушку под колени.

Одно из главных заблуждений заключается в том, что физическую активность при возникновении приступа необходимо ограничивать на длительный срок.

В действительности, достаточно пары дней, при этом постельный режим пациенту противопоказан.

Даже если у вас наблюдается потеря веса, высокая температура, непроизвольные дефекация и мочеиспускание, следует оставаться активным столько, сколько сможете продержаться.

Уже через пару дней после приступа займитесь аэробными упражнениями, плавание и ходьба на тренажере помогут улучшить кровоток к мышцам. Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не провоцировать усиление болевого синдрома.

Бегом к врачу

Существует несколько симптомов, при которых пациенту следует незамедлительно обращаться к специалисту. Например, если боль в пояснице сочетается с болью в стопе или голени, не позволяет вам самостоятельно себя обслуживать, сопровождается недержанием кала и мочи.

Вызвать серьезное беспокойство должно сочетание боли в нижней части спины с онемением в бедре, ягодице, стопе, ноге или паховой области. Также стоит записаться на прием к неврологу, если такая проблема возникает регулярно, вы принимаете гормоны, состояние не проходит в течение более трех дней.

Сразу идите в больницу, если боль возникла после травмы, у вас диагностировано онкологическое заболевание или вы в последнее время сбросили вес по неизвестной для себя причине.

При наклоне

Еще одна распространенная проблема, с которой многим приходится сталкиваться, — боль в пояснице при наклоне. Она может быть спровоцирована самыми разными заболеваниями, причем они могут зависеть даже от пола пациента.

Чаще всего боль в пояснице при наклоне образуется из-за проблем с позвоночником. Это могут быть последствия ударов, травм, ушибов, аномалии развития, дегенеративные состояния, воспаления, доброкачественные и злокачественные образования.

В некоторых случаях боль вызывают поражения нервной системы (радикулиты, невриты, плекситы), травматические повреждения мышц, болезни брюшины и внутренних органов, расположенных в полости таза.

У женщин и мужчин

У женщин поясница может болеть перед менструацией, обеспокоиться стоит, если ощущается дискомфорт в области таза, где находятся яичники.

Инфекционные и вирусные заболевания, переохлаждения могут спровоцировать воспаление. В этом случае следует ожидать высокой температуры, тянущих болей, сбоя в менструальном цикле, изменения цвета мочи.

Если у вас возникли перечисленные выше симптомы, следует обратиться к гинекологу.

У мужчин причины неприятных ощущений в пояснице может крыться в радикулите, воспалении мочеполовой системы или предстательной железы, проблем из-за искривленного позвоночника или неправильной осанки, непомерного усиления нагрузки на мышечный аппарат.

Лекарственные средства

При болях в спине врачи, чаще всего, назначают анальгетики, которые помогают снять воспалительный процесс, обезболить и снизить температуры. Поэтому самые популярные таблетки от боли в пояснице — «Анальгин», «Парацетамол», а также нестероидные противовоспалительные средства — «Диклофенак», «Ибупрофен», «Напроксен», «Индометацин».

Данные препараты можно принимать в виде инъекций или таблеток, гелей и мазей, которые наносят на болезненные участки тела.

Очень сильную боль в спине часто возможно снять только с помощью наркотических анальгетиков — «Промедола», «Морфина», «Фентанила», «Кодеина».

Эти таблетки от боли в пояснице доктора, как правило, назначают, если боль спровоцирована злокачественной опухолью. Из-за этого от более безопасных средств нет никакого эффекта.

Важно помнить, что любые анальгетики при регулярном применении вызывают привыкание, их действие ослабевает, к тому же начинаются воспалительные процессы в кишечнике и слизистой оболочке желудка. Курс анальгетиков в большинстве случаев не превышает десяти дней. При более длительном лечении необходимо начать дополнительную терапию для желудочно-кишечного тракта.

Умеренными обезболивающими при болях в спине считаются витамины группы В, которые снимают воспаление, благотворно воздействуют на нервные клетки за счет того, что являются нейротопами.

Препараты для расслабления мышц

Помимо обезболивающих, помощь оказывают миорелаксанты, которые помогают расслабить мышцы. Мышечные боли образуются из-за появления триггерных узлов, могут стать причиной острой боли в спине.

К тому же, из-за постоянного напряжения ухудшается подвижность позвоночника. В таком случае из препаратов обычно назначают «Сирдалуд», «Мидокалм», «Седуксен».

Специальный пояс

Свою эффективность демонстрирует и специальный пояс для спины при болях в пояснице. Этот метод необходим после перенесенных операций или полученных травм.

Однако продолжать такую терапию на протяжении длительного времени противопоказано.

Из-за пояса для спины при болях в пояснице происходит ослабление мышц спины, что способствует и провоцирует переход острой боли в хроническую форму.

А в подобных случаях рекомендуется как можно скорее отказаться от постельного режима, чтобы перейти к активным двигательным упражнениям. Таким образом удастся встать на ноги как можно быстрее.

В некоторых случаях также применяют физиотерапию, лечебную физкультуру, рефлексотерапию, массаж, кинезиотерапию, даже хирургическое лечение. Удалять грыжу межпозвонкового диска приходится, если диск давит на спинной мозг.

Боль в спине после подъема тяжестей: как лечить в домашних условиях

Боль в пояснице и крестце

13.10.2017

33.8 тыс.

22.6 тыс.

7 мин.

О болезненных ощущениях, возникших после поднятия тяжестей, при выполнении становой тяги говорят «сорвал спину».

Это состояние проявляется постоянной болью зудящего или ноющего характера, локализующейся в области поясницы и усиливающейся при прикосновениях к месту повреждения.

Иногда человек чувствует болезненные уколы в пояснице даже без физических нагрузок. Появление острой боли требует правильного оказания первой помощи и скорейшего обращения к врачу.

В Международной классификации болезней боль в районе спины именуется «дорсопатия», но в настоящее время в медицинской среде и научно-исследовательской литературе чаще используется термин «неспецифическая боль в спине». Болевые ощущения в нижнем отделе спины наблюдаются у 8 из 10 человек, большей части которых нет еще 45 лет.

Когда появляются болезненные ощущения в спине после физической нагрузки, поднятия тяжестей, выполнения спортивных упражнений (приседания со штангой, становая тяга), необходимо сразу обратить внимание на этот сигнал. В большинстве случаев это говорит о возникновении нарушений в опорно-двигательном аппарате.

Резкий подъем тяжестей дома или спортивных снарядов на тренировке часто приводит к боли в спине, независимо от физических возможностей.

Особенно остро стоит вопрос боли в спине после поднятия штанги в спортивном зале. Нагрузка в этом случае предельная или почти предельная, что само по себе повышает риск травм.

Следует помнить, что во время тренировки боль может быть не сильно выражена, однако выделяющиеся во время тяжелых упражнений гормоны повышают болевой порог, поэтому не всегда возможно адекватно оценить степень повреждения.

Если атлет продолжает выполнение упражнений, не подозревая о уже состоявшейся травме, то к концу тренировки патологический процесс наберет обороты и лечение потребует гораздо больших средств и длительного времени. Поэтому при появлении болевых ощущений следует отказаться от поднятия тяжестей до тех пор, пока не наступит полное выздоровление.

Выполнение бытовой работы с приложением чрезмерных усилий также может вызвать выраженную боль, растяжение мышц, связок, протрузию межпозвоночного диска или возникновение грыжи, что станет причиной дальнейшего усугубления проблем опорно-двигательного аппарата и появления остеохондроза.

Возникновение болей в спине возможно и без физических нагрузок. Боль нередко застает на работе, когда приходится долго сидеть. Малоподвижный образ жизни, неправильное положение тела при выполнении сидячей работы, отсутствие регулирования высоты офисного кресла и подлокотников приводит к напряжению мышц спины.

При этом развивается длительный спазм, появляются триггерные точки — уплотнения мышечной ткани, при прикосновении к которым развивается острая боль.

Чтобы избежать их возникновения, необходимо каждый час делать перерывы, во время которых необходимо встать, походить по офису, поделать наклоны — все то, что заставит мышцы активно сокращаться и стимулирует кровообращение в них.

Чтобы понять, что боль носит патологический характер и требует принятия неотложных лечебных мер, следует обратить на наличие таких признаков:

• боль возникает внезапно и носит острый характер;
• незадолго до появления боли присутствуют тяжелые нагрузки;
• наблюдается распространение боли в другие части тела;
• болезненные ощущения не покидают даже во время отдыха;
• дискомфорт беспокоит длительное время.

При появлении ощущения боли в спине не стоит думать, что дискомфорт пройдет самостоятельно.

Обычно это относится к мужчинам: только стремление женщин облегчить состояние своих мужей подталкивает их к принятию мер по избавлению от боли.

Ведь любая дальнейшая нагрузка не только усугубит положение, но и перейдет в затяжное, хроническое течение, требующее долгого лечения и постоянного выполнения профилактических мероприятий.

Резкую боль следует лечить незамедлительно. Прежде всего, нужно исключить любую физическую нагрузку, лечь в постель на ровную и твердую поверхность. Но часто этого недостаточно для снятия болевого приступа.

Поэтому следует использовать средства, уменьшающие дискомфорт в спине.

К ней можно приложить что-либо холодное: кусок мяса или полуфабрикаты из морозилки, лед, снег (предварительно обернутые целлофаном) или специальный гипотермический пакет, который продается в аптеке. Это поможет уменьшить боль.

Чтобы приостановить развитие патологического процесса, следует снять воспаление. Для этого после прикладывания холода необходимо применить противовоспалительные и анальгезирующие мази или таблетки.

Эти лекарственные средства имеют свои побочные эффекты, поэтому нужно внимательно изучить прилагаемую инструкцию или обратиться к врачу. Из мазей подойдут Индометацин, Ибупрофен, Вольтарен. Их необходимо втирать 2-3 раза в день.

В таблетированной форме можно использовать Найз, Мелоксикам, но не следует принимать более двух таблеток в день дольше трех дней подряд. Если боль не прекращается, то мази и таблетки не помогут — необходимо медицинское лечение.

Ни в коем случае нельзя применять разогревающие мази. Стоит помнить, что боль сопровождается воспалительным процессом и тепло может его усилить. Без консультации с врачом не следует экспериментировать с домашним лечением. Покой, холод, противовоспалительные и обезболивающие мази — самый эффективный и безопасный вариант в таком случае.

Своевременное лечение внезапно возникшей боли в спине дает возможность скорейшего восстановления двигательной активности у данной категории больных и снижения числа дней нетрудоспособности. Помогают в этом медикаментозная терапия и использование народных средств в домашних условиях.

Пациентам необходимо как можно быстрее сменить постельный режим восстановительными мероприятиями, активно участвовать в реабилитационных программах.

Из медикаментов при боли в спине чаще всего используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП ). Их применяют при заболеваниях, которые сопровождаются местными и общими воспалительными процессами, и назначают, когда требуется приостановить воспаление, купировать боль, устранить лихорадку.

Вот список НПВП, которые можно применять при боли в спине (снижение побочных эффектов идет с повышением порядкового номера):

1. 1. Аспирин.
2. 2. Индометацин.
3. 3. Кетопрофен.
4. 4. Диклофенак.
5. 5. Напроксен.
6. 6. Ибупрофен.
7. 7. Этодолак.
8. 8. Мелоксикам.
9. 9. Нимесулид.
10. 10. Набуметон.
11. 11. Целекоксиб.
12. 12. Рофекоксиб.

Следует помнить, что отсутствие побочных эффектов относительно, особенно при превышении допустимой дозировки препарата. Применение данных лекарств ограничивается одной таблеткой два раза в сутки не дольше трех-пяти дней. Они используются только при наличии болевых ощущений и непригодны для профилактики боли.

Каждое из вышеперечисленных средств выпускается в виде мази. Применение в этой форме подразумевает нанесение препарата два раза в сутки на очаг боли или воспаления.

При наличии припухлости и болезненных ощущений можно использовать Диклофенак в ампулах. Он выполняет противовоспалительную и обезболивающую роль. Уколы осуществляются внутримышечно и только в крупные массивы мышечной ткани (ягодичные мышцы ).

Данные препараты позволяют устранить длительное мышечное напряжение, то есть спазм, который приводит к нарушению кровообращения и возникновению болевого синдрома. На причину боли они не влияют, поэтому рекомендуются только как вспомогательное средство к основной терапии.

Препараты относятся к сильнодействующим, поэтому их приобретение и использование возможны только после консультации у врача и при наличии рецепта.

Самыми популярными средствами из данной группы являются Баклосан и Мидокалм. Баклосан обладает быстрым действием, способствует восстановлению подвижности спазмированного участка и улучшению самочувствия.

Применяется по 5 мг 3 раза в день. Мидокалм снимает мышечное напряжение, оказывает обезболивающий эффект, расширяет сосуды в пораженном очаге. Эффективен в виде таблеток и инъекций.

Применяется по 50 мг 3 раза в день.

Назначаются только в случае тяжелого течения заболевания, когда применение двух вышеперечисленных групп препаратов неэффективно.

Их применение может осложняться побочными эффектами в виде нарушения гормональной регуляции и раздражающего действия на слизистую желудка.

Применение данных лекарственных средств допустимо только после назначения врачом с выпиской рецепта. Существуют в форме таблеток, инъекций, суспензий.

Самым используемым средством является Метилпреднизолон. Он обладает противовоспалительным действием, которое препятствует развитию патологического процесса и способствует снижению боли. Использовать препарат можно как внутрь — в виде таблеток, так и в виде инъекций — внутривенно и внутримышечно. Доза подбирается строго индивидуально.

Основой лечебного действия этих витаминов является их участие во многих биохимических процессах, один из которых — улучшение прохождения нервных импульсов. Из данной группы при боли в спине применяются тиамин, пиридоксин и цианокобаламин, но их использование оправдано только в составе комплексной терапии. Как и НПВП, препараты отпускаются без рецепта.

Тиамин способствует регенерации оболочек нервных волокон и поддержанию нормального состояния мембран нервных клеток. Пиридоксин отвечает за создание белков, участвующих в транспорте важнейших химических соединений. Цианокобаламин способствует синтезу миелина, который является оболочкой нервного волокна, ускоряет проведение нервных импульсов, регулирует обменные процессы в мембране клеток.

Обезболивающий эффект витаминов данной группы объясняется блокадой воспалительных процессов.

Эфективным дополнением к медикаментозному лечению в домашних условиях станут средства народной медицины:

1. 1. Имбирь. Необходимо взять его корень и мелко измельчить на терке до получения однородной пасты. Затем нанести ее на пораженный участок. Корень имбиря содержит вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, благодаря чему происходит устранение ощущения боли.
2. 2. Эвкалипт. Настойка из эвкалипта обладает противовоспалительным и анестезирующим свойствами. Ее можно приготовить в домашних условиях на водной основе. Настойку следует втирать в районе спины, где отмечается боль или припухлость.
3. 3. Ромашковый чай. Ромашка способствует расслаблению мышц, обладает успокаивающим действием на нервную систему. Если боль возникает из-за спазма, в этой ситуации будет полезен ромашковый чай. Его следует пить по чашке 2-3 раза в день.
4. 4. Мед. Им необходимо смазывать область спины, где имеется спазм или припухлость. Средство улучшает местное кровообращение и расслабляет напряженные мышцы.

Возвращение к привычным нагрузкам допустимо только при полном устранении болевых симптомов, иначе состояние ухудшится и заболевание перейдет в хроническую форму.

Чтобы предотвратить новые травмы, важно осуществлять профилактику заболеваний спины. Для этого необходимо следить за осанкой, выполнять зарядку, укреплять позвоночник и спинные мышцы.

Резкая боль в пояснице после поднятия тяжести: причины и лечение в домашних условиях

При слабом мышечном каркасе после поднятия тяжелых предметов появляется боль в спине

Патологии и нарушения никогда не развиваются самостоятельно, они всегда связаны с теми или иными факторами, долгое время воздействующими на человеческий организм. Резкие боли в пояснице могут быть спровоцированы:

• долгим пребыванием в сидячем положении – если человек внезапно решил поднять тяжелую вещь, но при этом никогда не занимается спортом или легкими нагрузками, он может сорвать спину;
• пребывание в неудобной позе – если человек долго сидел или лежал в неудобном положении, то подъем тяжести может привести к тому, что напряженные мышцы повредятся;
• большой лишний вес или ожирение – килограммы многократно увеличивают нагрузку на позвоночник, он просто не справляется с амортизацией;
• переохлаждение и сквозняки – холодный воздух негативно влияет на нервные окончания и мышцы, может приводить к плохим последствиям для спины;
• малоподвижный образ жизни – с работы домой на машине, дома и в офисе – за компьютером, мышцы атрофируются и забывают, как работать правильно.

Боль в пояснице при поднятии тяжестей может появиться и в результате беременности или тяжелых родов, когда дестабилизируются позвонки копчикового отдела.

У женщин и мужчин

У женщин поясница может болеть перед менструацией, обеспокоиться стоит, если ощущается дискомфорт в области таза, где находятся яичники.

Инфекционные и вирусные заболевания, переохлаждения могут спровоцировать воспаление. В этом случае следует ожидать высокой температуры, тянущих болей, сбоя в менструальном цикле, изменения цвета мочи.

Если у вас возникли перечисленные выше симптомы, следует обратиться к гинекологу.

У мужчин причины неприятных ощущений в пояснице может крыться в радикулите, воспалении мочеполовой системы или предстательной железы, проблем из-за искривленного позвоночника или неправильной осанки, непомерного усиления нагрузки на мышечный аппарат.

Прострелы в пояснице после поднятия тяжестей

Особое внимание организму должны уделять люди, у которых уже есть или могут развиваться хронические патологии. Очень часто прострелы даже после незначительного напряжения образуются:

• при остеохондрозе, протрузии и межпозвоночных грыжах;
• при радикулите и искривлениях позвоночника;
• при растяжении мышц спины;
• при спондилоартрозе, когда происходит смещение и разрушение дисков позвоночника поясничного отдела;
• при постоянных тренировках без предварительной разминки.

Внутренние заболевания редко приводят к болям в мышечной части спины, но могут вызывать острый дискомфорт внутри тела. При эндометриозе, простатите, патологиях почек и мочевого пузыря у людей может возникать острая боль в пояснице.

Вне зависимости от того, какая причина стала фактором развития болезненных ощущений, пациент должен оценить тяжесть симптомов и записаться к врачу или вызвать скорую помощь.

Патологии внутренних органов

Резкие боли в пояснице вызываются не только проблемами поясничного отдела позвоночника, но и так называемыми отраженными болями, при которых заболеванию подверглись внутренние органы. Позвоночник соединен нервными волокнами со всеми органами желудочно-кишечного тракта, который взаимосвязан со всеми органами организма.

При патологиях внутренних органов боль не затихает при смене позы, отдыха, массажа. НВПС плохо снижают боль.

Аппендицит в обостренной стадии может сдавливать нервные корешки спинного мозга, вызывая боль в пояснице. Показано хирургическое вмешательство.

Поясничный отдел выступает наиболее массивным сектором, принимающим на себя всю нагрузку. Что в особенности важно, он является единственной массивной частью спины, которая при этом еще и подвижная. Именно поясница берет на себя нагрузки при наклонах вперед и назад.

Патологии поясницы занимают лидирующие места по частоте заболеваний всего позвоночника, виной этому зачастую оказывается неправильный образ жизни наряду с ожирением, перегрузкой спины и отсутствием достаточного количества в рационе кальция, который составляет основу позвонков.

Симптомы, указывающие на развитие болезней

Если у человека болит поясница после поднятия тяжести, следует обратить внимание на дополнительные симптомы нарушения. Патологию следует заподозрить, если симптомы появляются регулярно, даже после поднятия небольших тяжестей, сохраняются надолго и сопровождаются:

• припухлостью в пояснице – это указывает на воспаление или растяжение мышечных тканей;
• скованностью движений – может быть признаком остеохондроза и других патологий суставов или костей;
• резкая боль при наклонах вперед, вбок или назад;
• рвота, тошнота и температура могут быть свидетелями воспалительных и инфекционных процессов.

Частые боли в пояснице говорят о слабом развитии мышечного каркаса спины.

Как проявляется травма?

О болях, которые возникают после попыток поднять что-то тяжелое, часто говорят «сорвать спину».

Так называемыей срыв спины проявляется в первую очередь сильной постоянной болью в области поясницы, которая может иметь зудящий или ноющий характер.

При прикосновениях к месту повреждения спина болит еще сильнее. Иногда человек может чувствовать сильные уколы в области поясницы даже без физических нагрузок.

Совершать наклоны при таких болях невозможно, а некоторым больным даже может не удаваться сесть. Также довольно сложно выпрямиться.

Основной симптом срыва — непрекращающаяся, зудящая, не дающая покоя боль. Усиливается она, когда человек трогает растянутое место. Периодически даже в состоянии покоя могут возникнуть ощущения внезапных уколов, причем довольно большой силы, в пояснице.

Если больного, который поднял тяжелое и ощутил резкие боли, попросить наклониться вбок или вниз, он сделает это с трудом, а то и вовсе не сможет. Иногда бывает даже невозможно сесть. Пациент обычно стоит сгорбленный, ему непросто выпрямиться в полный рост.

Когда нужно обращаться к врачу

Посетить врача нужно, если растяжения происходят постоянно и сопровождаются дополнительными признаками. Немедленно вызывать скорую необходимо в следующих случаях:

• боль в пояснице сопровождается онемением нижних конечностей;
• острая боль сохраняется долго или усиливается – причина может быть в защемлении седалищного нерва – одного из самых толстых в организме, это опасно для человека;
• человек вынужден принять положение, в котором защемило поясницу, наблюдается смещение позвонков;
• случился острый паралич мышц после поднятия тяжести.

Обращаться к доктору также нужно, если умеренная болезненность сохраняется в течение суток и более.

Грыжа

При повышении нагрузок на живот может возникать другое болезненное проявление в виде грыжи, требующей немедленной операции.

Остеохондроз способен приводить к патологическому разрастанию в области межпозвоночных дисков и краев позвонка.

Это ведет к затрагиванию нервного корешка, который в этой области выходит из спинного мозга. Факт подъема тяжести уже сам по себе сжимает человеку позвоночник.

Сильные боли в пояснице после поднятия тяжести могут возникать по причине продолжительного сдавливания нервных волокон. Восстановительные процессы (по общему заблуждению) происходят, однако весьма медленно, что может обострять заболевания. Те же патологические процессы могут происходить и в межпозвоночной грыже.

Грыжа является выдавливанием на теле межпозвоночного диска, состоящего из двух частей: межпозвоночного элемента и пульпозного ядра. При сильной травме фиброзное кольцо, которое сдерживает ядро, может разрываться либо ослабляться. Аморфная масса ядра, как правило, выдавливает там бугорок, который и называют грыжей.

Он способен задевать окружающую ткань, к примеру, мышцы или корешки. Это часто может вызывать боль в пояснице после тяжестей. Резко возрастающее давление на позвоночные диски вызывает ускорение протрузии. Помимо этого, возможно возникновение растяжения поясничных мышц, которые выполняют корсетную функцию для позвоночника.

Методы диагностики

Для постановки диагноза пациенту нужно обратиться к доктору и пройти инструментальные обследования. Сводятся они к следующим процедурам после консультации у хирурга, ортопеда и таких специалистов, как уролог, гинеколог и нефролог:

• УЗИ органов малого таза и брюшной полости;
• анализы мочи и крови, а также проба Пастернацкого для определения болезней почек;
• урография с контрастным веществом для исключения патологий мочевыделительной системы;
• рентген, КТ и МРТ для поиска изменений в костях, межпозвоночном пространстве, мягких тканях.

Иногда врачам удается поставить диагноз уже после первого анализа крови или мочи. Но в большинстве случаев придется пройти диагностику в несколько этапов.

Первая помощь при сильной боли

Если боль появилась внезапно дома или на работе, нужно сразу же принять некоторые меры, прежде чем позвонить врачу или вызвать скорую помощь:

1. Ограничить физическую нагрузку, перестать заниматься делами, которые привели к боли.
2. Лечь на твердую, жесткую постель или другую поверхность.
3. Можно приложить холод к поврежденному месту, но только не теплую грелку.
4. Снять воспаление нанесением НПВС или обезболивающей мази либо принятием таблетки ибупрофена, Найза.

Применять разогревающие мази в случае срыва пояснице запрещено, так как воспалительный процесс, который может быть установлен потом, только усиливается от их действия.

Методы лечения болей в пояснице

Чтобы правильно лечить поясницу после поднятия тяжести, нужно следовать рекомендациям врача, полученным во время консультации:

• Принимать рекомендованные НПВС. Эти препараты помогают избавиться от боли, снимают воспаление и другие неблагоприятные процессы, избавляют от лихорадки. При болях в пояснице нередко назначают: Аспирин, Диклофенак, Найз, средства на основе ибупрофена, Кетопрофен и другие препараты. Принимать их нужно строго по инструкции, обращая внимание на длительность курсов, так как после НПВС могут возникать побочные эффекты.
• Принимать миорелаксанты. Эти препараты используются для снятия длительного мышечного напряжения и спазмов, которые могут ухудшать кровообращение и вызывать острую боль. Используются в качестве вспомогательных средств. Чаще всего назначают Мидокалм и Баклосан.
• Стероидные препараты. Сильнодействующие обезболивающие медикаменты, которые назначаются при обнаруженных заболеваниях и длительном течении боли. Это могут быть средства преднизолоновой группы. Часто ставят в виде инъекций.
• Витамины группы B. Способствуют быстрому восстановлению организма, участвуют во многих процессах и улучшают прохождение нервных импульсов.

Большой популярностью пользуются народные рецепты в лечении болезненных ощущений в спине. Но принимать их нельзя без консультации с врачом. Обычно применяют методики, основанные на компрессах:

• Эвкалипт. Используют спиртовую настойку для растирания больной области.
• Имбирь. Измельчают свежий корень и наносят на поврежденный участок. Имбирь отлично борется с воспалением и болью.
• Ромашковый чай. Принимают внутрь 3-4 раза в день для снятия спазмов и раздражения.
• Мёд. Наносят на поврежденную область 1-2 раза в день для улучшения кровообращения.

Кроме всех этих средств, существуют физиотерапевтические методы лечения: ультрафиолетовое излучение, электрофорез, фонофорез.

Очень эффективной в борьбе с болью считается гирудотерапия – лечение пиявками, но для этого нужен квалифицированный специалист, способный грамотно расставить кровососущих существ.

Второе место по популярности занимает мануальная терапия, в ходе которой врач улучшает состояние позвонков, суставов и мышц специальными ручными методиками. В домашних условиях можно заниматься ЛФК.

Профилактика болей

Если боль в пояснице появляется постоянно, пациент должен помнить о правилах поднятия тяжестей:

• сохранять ровную спину;
• поднимать тяжести обеими руками, присев на корточки, а затем встав с прямой спиной;
• при сидении за столом нужно исключать перегибания корпуса вперед или назад.

Избежать развития болезней позвоночника и суставов очень сложно, но правильный образ жизни существенно сокращает риск появления различных патологий.

Невралгии

Причины боли в пояснице могут отличаться и невралгической природой.

1. Боль может возникать в случае защемления нервов в позвоночнике (такую можно охарактеризовать как сильную и внезапную).
2. Еще одной причиной является поясничный остеохондроз, развивающийся в результате малоподвижного и сидячего образа жизни. Такое состояние вызывает тянущую боль из-за мышечного перенапряжения.
3. При диагнозе люмбоишиалгии, которая характеризуется атрофическим изменением седалищного нерва, зачастую боль переходит на ягодицу, возникая резко и внезапно.
4. На фоне рассеянного склероза, являющегося хроническим аутоиммунным заболеванием, поражается оболочка нервных волокон головного и спинного мозга, что провоцирует болевые ощущения различной локализации и с большим трудом поддается излечению.

Куда обращаться с болью в пояснице после подъема тяжести?

Болит поясница после поднятия тяжести: что делать, чем лечить

Многие сталкиваются с тем, что болит поясница после поднятия тяжести.

Причина может заключаться в том, что вы не рассчитали силы и попытались поднять слишком тяжелую для себя ношу, в попытке поднять груз резко, а также в слабости вашего опорно-двигательного аппарата.

В результате у человека возникают разрывы мышц, вывихи, растяжения и другие неприятные состояния, которые сопровождаются болевым синдромом разной степени тяжести.

Болит поясница после поднятия тяжести: причины

Если после поднятия тяжести болит поясница, стоит озаботиться этим состоянием и не игнорировать его, поскольку вы могли получить серьезную травму. Таким же образом могут проявлять себя развивающиеся или хронические заболевания.

Травма

Боль в пояснице после поднятия тяжести сигнализирует о том, что получена травма.

В этом случае важно не медлить с посещением врача-невролога, чтобы точно определить, насколько травма тяжелая, ее возможные последствия, а также чтобы вовремя обеспечить эффективное лечение.

При своевременном обращении за медицинской помощью часто лечение заключается в создании покоя, наложении мазей и повязок.

Перенапряжение или растяжение мышц

Травматические повреждения, когда вы поднимаете слишком тяжелый груз резко, могут именоваться иначе – «сорвал спину», после чего приходится думать, почему при поднятии тяжести болит поясница.

Это значит, что в процессе физической работы была повреждена определенная группа мышц, поскольку на них была возложена запредельная нагрузка. Боль может быть сильной и резкой, если растяжение серьезное, а также умеренной, если травма несильная.

Она может длиться от нескольких минут до нескольких недель, нарушая нормальный образ жизни и ослабляя работоспособность человека.

Остеохондроз

При наличии остеохондроза нередко после поднятия тяжести появляется боль в пояснице. Это заболевание характеризуется истончением хрящевой ткани, из которой сформированы межпозвонковые диски. За счет этого позвоночный столб частично теряет амортизационную способность, а следовательно, выдерживает куда меньшие нагрузки.

Радикулит

Если у вас после поднятия тяжести болит поясница, что делать, во многом зависит от того, что послужило причиной развития острого болевого синдрома. Проблема может заключаться в радикулите, который представляет собой патологию нервных корешков спинного мозга. Такое состояние требует лечения.

Межпозвонковая грыжа

Резкая боль в пояснице при поднятии тяжести может быть следствием выпячивания нервной ткани, которое возникает из-за того, что нарушена целостность межпозвонкового диска. От того, насколько велико грыжевое выпячивание, зависит интенсивность болей. Часто боль возникает именно при поднятии тяжести, поскольку выпячивание появляется в момент сильной нагрузки.

Почечные боли

Часто причина такого состояния, при котором как у мужчин, так и у женщин после поднятия тяжести болит поясница, кроется в болезнях почек. Это может быть пиелонефрит или почечнокаменная болезнь, которая проявляет себя после нагрузок.

Туберкулез костей

Заболевание является достаточно редким, оно составляет порядка 3,5% от общего числа случаев туберкулеза. При нем требуется срочное лечение болей в пояснице после поднятия тяжестей.

Туберкулез костей приводит к разрушению тканей и серьезным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата.

Если боли после подъема тяжести в области поясницы незначительные, болезнь скорее всего еще в начальной стадии.

Как снять боль

Если болит поясница после того как поднял тяжесть, нужно знать, как облегчить свое состояние. В этом призваны помочь обезболивающие препараты, а также мази с аналогичным эффектом. Но вместе с этим стоит понимать, что без совета врача греть или охлаждать больное место нельзя.

Диагностика

Если вы почувствовали при поднятии тяжести боль в пояснице, в первую очередь обратитесь к врачу. При наличии возможности вы можете посетить клинику самостоятельно, если же самочувствие слишком плохое, следует вызвать неотложную помощь.

После того как врач опросит вас и уточнит характер боли, насколько она сильная и когда возникла, он сможет сделать заключение о состоянии вашего здоровья.

Чтобы опровергнуть или подтвердить диагноз, понадобится пройти определенные диагностические процедуры.

Лечение

Если вы не знаете, что делать, если подняла тяжесть и теперь болит поясница, только врач определит оптимальную тактику лечения в вашем случае.

При сильно выраженном болевом синдроме обычно предполагается прием обезболивающих препаратов.

При адекватном лечении заболевания боли проходят спустя непродолжительное время, а человек обретает возможность заниматься физическими нагрузками без вреда для себя.

Профилактика

Чтобы не думать о том, что делать, если после поднятия тяжести появилась резкая боль в пояснице, достаточно внимательно относиться к своему здоровью и не пропускать первые тревожные «звоночки».

Если речь о растяжении мышц и «сорванной» спине, то, чтобы не допустить этих неприятностей, нужно укреплять мышцы спины, регулярно занимаясь гимнастикой, а перед тем как поднять тяжесть – размяться.

Также поднимать тяжелые грузы следует плавно, равномерно распределяя нагрузку на разные группы мышц.

Забота о спине дома: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Распространенный миф о боли в спине состоит в том, что вам нужно отдыхать и избегать активности в течение длительного времени. На самом деле врачи НЕ рекомендуют постельный режим. Если у вас нет никаких признаков серьезной причины боли в спине (например, потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем, слабость, потеря веса или лихорадка), оставайтесь как можно более активными.

Вот советы, как справиться с болью в спине и физической активностью:

• Прекратите обычную физическую активность только на первые несколько дней.Это помогает успокоить симптомы и уменьшить отек (воспаление) в области боли.
• Приложите тепло или лед к болезненному участку. Используйте лед в течение первых 48-72 часов, затем используйте тепло.
• Принимайте безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) или ацетаминофен (Тайленол).
• Спите, свернувшись клубочком, в позе эмбриона с подушкой между ног. Если вы обычно спите на спине, подложите под колени подушку или свернутое полотенце, чтобы уменьшить давление.
• НЕ выполняйте действия, связанные с поднятием тяжестей или скручиванием спины в течение первых 6 недель после начала боли.
• НЕ выполняйте упражнения сразу после начала боли. Через 2–3 недели снова начните медленно выполнять упражнения. Физиотерапевт научит вас, какие упражнения подходят вам.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ В БУДУЩЕМ

С помощью упражнений вы можете:

• Улучшить осанку
• Укрепить спину и живот и улучшить гибкость
• Похудеть
• Избегать падений

Программа должна включать в себя: аэробная активность, такая как ходьба, плавание или езда на велотренажере.Он также должен включать растяжку и силовые тренировки. Следуйте инструкциям вашего врача или физиотерапевта.

Начните с легкой тренировки сердечно-сосудистой системы. Ходьба, езда на вертикальном велотренажере (не лежа) и плавание — отличные примеры. Эти виды аэробной активности могут улучшить приток крови к спине и способствовать заживлению. Они также укрепляют мышцы живота и спины.

Упражнения на растяжку и укрепление важны в долгосрочной перспективе.Имейте в виду, что начало этих упражнений слишком рано после травмы может усугубить вашу боль. Укрепление мышц брюшного пресса может снизить нагрузку на спину. Физиотерапевт может помочь вам определить, когда начинать упражнения на растяжку и укрепление и как их выполнять.

Избегайте этих упражнений во время выздоровления, если только ваш врач или физиотерапевт не говорит, что это нормально:

• Бег
• Контактные виды спорта
• Ракетные виды спорта
• Гольф
• Танцы
• Поднятие тяжестей
• Подъем ног в положении лежа на животе
• Приседания

ПРИНЯТИЕ МЕР ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ БОЛИ В СПИНЕ В БУДУЩЕМ

Чтобы предотвратить боль в спине, научитесь правильно поднимать и сгибаться.Следуйте этим советам:

• Если объект слишком тяжелый или неудобный, обратитесь за помощью.
• Расставьте ноги в стороны, чтобы обеспечить вам широкую опору.
• Встаньте как можно ближе к поднимаемому объекту.
• Согнитесь в коленях, а не в талии.
• Напрягайте мышцы живота, когда поднимаете или опускаете предмет.
• Держите предмет как можно ближе к телу.
• Поднимите мышцы ног.
• Вставая, удерживая объект, НЕ наклоняйтесь вперед.Старайтесь держать спину прямо.
• НЕ поворачивайтесь, когда наклоняетесь, чтобы дотянуться до предмета, поднимать его или переносить.

Другие меры по предотвращению боли в спине включают:

• Избегайте стоять в течение длительного времени. Если вам необходимо стоять на работе, поставьте табурет у ног. Поочередно ставьте каждую ногу на табурет.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить высокие каблуки. При ходьбе надевайте обувь с мягкой подошвой.
• Сидя, особенно при использовании компьютера, убедитесь, что у вашего стула прямая спинка с регулируемыми сиденьем и спинкой, подлокотниками и поворотным сиденьем.
• Подставьте стул под ноги, сидя так, чтобы колени были выше бедер.
• Положите небольшую подушку или свернутое полотенце за поясницу, когда сидите или ведете машину в течение длительного времени.
• Если вы едете на большие расстояния, останавливайтесь и гуляйте каждый час. НЕ поднимайте тяжелые предметы сразу после долгой поездки.
• Бросить курить.
• Похудеть.
• Делайте упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Это укрепит ваш корпус и снизит риск дальнейших травм.
• Научитесь расслабляться. Попробуйте такие методы, как йога, тай-чи или массаж.

Что делать, лечение и причины

Человек может выплюнуть спину из-за мышечного напряжения или спазма, а также из-за смещения или разрыва диска. Эта травма, вызывающая боль в пояснице, может произойти во время физической активности, например, при поднятии тяжелого предмета или резком скручивании.

Выброшенный назад человек может помешать ему участвовать в своей обычной деятельности. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), боль в спине является одной из наиболее частых причин визитов к врачу и пропущенных рабочих дней.

В большинстве случаев боль из-за выброшенной спины бывает острой и проходит в течение от нескольких дней до недели. При сильном растяжении или травме дисков позвоночника может потребоваться медицинская помощь.

В этой статье мы рассмотрим симптомы и причины выброса назад. Мы также рассматриваем варианты лечения и меры профилактики.

Поделиться на Pinterest Человек с брошенной спиной может испытывать мышечные спазмы в состоянии покоя.

Согласно NINDS, человек может предпринять некоторые шаги дома, чтобы уменьшить острую боль в спине, например:

• Использование горячих или холодных компрессов: Тепло может расслабить мышцы, а холод помогает предотвратить и уменьшить отек.Как горячие, так и холодные компрессы могут помочь облегчить боль.
• Прием безрецептурных (OTC) обезболивающих: Прием анальгетиков или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (Advil), в течение короткого периода может уменьшить боль и отек.
• Избегайте длительного постельного режима: Важно сохранять мобильность и заниматься легкой деятельностью.
• Слегка растянуть спину: Слегка растянуть мышцы под руководством врача может помочь снять напряжение.

Людям также следует избегать определенных действий, если они выпячиваются. К ним относятся:

• действий, которые включают резкие повороты спины, такие как гольф
• поднятие тяжелых предметов
• упражнения, вызывающие нагрузку на спину

Если домашняя терапия и методы не уменьшают боль, человек должен говорить своему врачу о других возможных вариантах лечения.

Люди могут испытывать выброс назад немного по-разному, в зависимости от тяжести травмы.

Симптомы выброшенной назад спины включают:

• мышечные спазмы в состоянии покоя или в активном состоянии
• боль в пояснице, которая возникает вокруг ягодиц и не распространяется на ноги
• жесткость в нижней части спины
• ограниченный движения в спине
• неспособность поддерживать нормальную осанку из-за боли или скованности
• боль в спине, которая длится около 10–14 дней

Наиболее вероятной причиной выпадения спины является напряжение мышцы.Возможное напряжение мышц спины из-за:

• внезапного скручивания
• перенапряжения
• плохой осанки
• попытки поднять слишком тяжелые предметы

Помимо растяжения мышц результатом может быть выброшенная назад спина повреждений других частей спины, в том числе:

• кровеносных сосудов
• связок
• других соединительных тканей

При травме любой части спины человек может почувствовать боль или скованность, которые могут длиться много лет. дней.Травмы могут быть внезапными, например, когда человек поднимает тяжелый предмет или быстро поворачивается, или они могут развиваться в течение длительного периода из-за чрезмерного использования.

Чтобы диагностировать причину боли в спине, врач обычно спрашивает, что произошло до боли в спине и появились ли какие-либо другие симптомы одновременно с ней. Эта информация может помочь исключить другие проблемы, которые могут вызывать боль в спине.

Скорее всего, врач проведет физический осмотр спины. Согласно Johns Hopkins Medicine, они могут затем заказать такие тесты, как:

Технология визуализации может помочь врачу определить причину боли и наличие каких-либо других проблем.

Человек не всегда может справиться со своими симптомами дома.

Тем, кому требуется дополнительное лечение, врачи могут посоветовать посещение физиотерапевтических или групповых занятий фитнесом, направленных на облегчение боли в спине. Они также могут направить человека к специалисту, например, к ортопеду, для лечения.

Врач может назначить более сильные обезболивающие для временного облегчения сильной боли. Они также могут порекомендовать инъекции стероидов в место боли или миорелаксанты.

Хотя выброс спины не всегда можно предотвратить, человек может предпринять шаги, чтобы убедиться, что он не напрягает и не повреждает спину. Некоторые профилактические меры включают:

• регулярное растяжение и упражнения для спины
• соблюдение правильной осанки
• использование эргономичной мебели и оборудования на работе и дома
• ношение обуви, подходящей по размеру
• сон в позе плода, чтобы помочь снизить нагрузку на спина
• поддержание умеренного веса
• поднятие тяжелых предметов с колен
• получение помощи при поднятии крупных предметов
• отказ от курения или отказ от пассивного курения
• использование скобы или опоры для спины при поднятии тяжестей или перемещении тяжелых предметов
• избегание перенос тяжелых грузов в рюкзаках и других сумках, опирающихся на спину

Человек должен поговорить со своим врачом, если у него сильная боль в спине, которая не проходит в течение 2 недель.Им также следует поговорить со своим врачом, если боль в спине мешает им выполнять нормальную деятельность.

Врач может порекомендовать дополнительные варианты лечения, такие как терапия или обезболивающие, чтобы помочь человеку справиться с ситуацией.

Человек должен как можно скорее обратиться к врачу по поводу боли в спине, если он испытывает любое из следующего:

• сильная и постоянная боль в спине и лихорадка
• онемение половых органов или потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• онемение одной или обеих ног или ступней

Выброшенная назад спина часто является результатом мышечного напряжения.

Человек может отбросить спину при резком движении, например, при поднятии тяжелого предмета, или со временем при выполнении повторяющихся движений на работе или в спорте.

Человек может предпринять несколько шагов дома, чтобы облегчить боль в спине, например:

• используя лед и тепловые пакеты
• выполняя упражнения с малой ударной нагрузкой
• принимая обезболивающие, отпускаемые без рецепта

Если они неэффективны, человек может говорить к своему врачу по поводу рецептурных лекарств, физиотерапии или посещения специалиста.

Боль в спине из-за выброшенной спины должна исчезнуть в течение 1-2 недель и не должна вызывать других симптомов. Если боль длится дольше или присутствуют другие симптомы, человек должен как можно скорее поговорить со своим врачом.

Как избавиться от боли в спине при поднятии тяжестей

Многие люди удивляются, узнав, насколько полезной может быть поднятие тяжестей в качестве упражнения. Как форма силовой тренировки, регулярное поднятие тяжестей способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, силе, здоровому обмену веществ и даже хорошему здоровью костей.

Однако он также создает большую нагрузку на различные части вашего тела, включая позвоночник. Когда это происходит, вы вполне можете испытывать некоторую боль в спине. Это может быть разной интенсивности, от тупой до острой, которая мешает функционировать или даже думать.

Что вызывает боль в спине при поднятии тяжестей?

В большинстве случаев боль в спине во время или после подъема тяжестей вызвана неправильной осанкой или неправильной техникой подъема. Скругление спины — распространенная проблема, и из-за этого ваши бедра могут сгибаться под неудобным углом, что создает нагрузку на связки вокруг позвоночника.Важно, чтобы плечи оставались стабильными, а таз напрягался, чтобы не перетягивать спину.

Некоторые травмы более вероятны, чем другие. Вот две наиболее распространенные травмы шеи и спины, связанные с поднятием тяжестей.

• Грыжа межпозвоночного диска. Это происходит, когда межпозвоночный диск, который действует как амортизатор для позвоночника, повреждается и разрывается. Мягкий внутренний гель просачивается, что снижает амортизацию позвоночника. Гель также может раздражать окружающие нервы.Грыжа межпозвоночного диска часто возникает из-за становой тяги.

• Разрывы мышц и связок. Как следует из названия, они болезненны и могут быть изнурительными. Проблема в том, что при разрыве мышц и связок процесс заживления может вызвать образование рубца, и это может создавать собственные проблемы, такие как укорочение мышцы, что, в свою очередь, ограничивает подвижность.

Как лечить боль в спине, вызванную поднятием тяжестей

Если вы страдаете от боли в спине, вызванной поднятием тяжестей, лучшее, что вы можете сделать, — это обратиться за помощью к профессионалу, в идеале — к мануальному терапевту.Показано, что хиропрактика помогает справиться с болью, связанной с поднятием тяжестей, и многие люди, которые регулярно занимаются подъемом тяжестей, также получают пользу от регулярных посещений выбранного ими мануального терапевта.

Наш профессиональный мануальный терапевт будет использовать ряд методов, которые помогут уменьшить вашу боль и воспаление в позвоночнике, что избавит вас от симптомов. Наиболее распространенная техника называется манипуляцией и включает в себя определенные движения, предназначенные для освобождения суставов позвоночника или других частей тела, что, в свою очередь, уменьшает боль и улучшает подвижность.

Мы также можем дать вам ценный совет о способах предотвращения дальнейших повреждений и боли, включая информацию о лучшей еде и физических упражнениях, которые вы можете и должны выполнять как во время выздоровления, так и после него.

Есть ли способ предотвратить боль в спине при поднятии тяжестей?

Полная программа подъема задействует все группы мышц, а также влияет на вашу спину. Хотя нет гарантии, что вы не испытаете боли в спине в результате подъема тяжестей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить все свое тело к стрессу и напряжению, которые оно вот-вот испытает, тем самым снизив вероятность травма, которая повлияет на ваш позвоночник.Эти профилактические шаги включают в себя:

• Правильное разогревание и растяжка перед тренировкой.
• Убедитесь, что вы никогда не используете спину для подъема веса, а вместо этого используете мышцы, на которые вы нацелены.
• Изменение того, над какими частями тела вы работаете каждый день, чтобы не перенапрягать одни и те же мышцы.
• Используйте меньший вес, но делайте больше повторений.
• Обязательно наденьте ремень, чтобы поддерживать позвоночник и напоминать о правильной позе, которую следует принимать при подъеме.

Если вы чувствуете боль во время подъема, немедленно остановитесь. Попытка преодолеть боль может привести к травме.

Если вы регулярно поднимаете тяжести и испытываете боль в спине и хотите получить совет и поддержку опытного и знающего мануального терапевта, позвоните в Valley Spinal Care сегодня по телефону 602-362-7900.

Как пережить день с болью в пояснице

Почти каждый время от времени испытывает боль в пояснице. Боль в пояснице, легкая или тяжелая, краткосрочная или долгосрочная, может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь.Когда возникает боль в пояснице, как вы идете на работу? Позаботьтесь о своих детях? Убираться в доме?

Это непросто, но вы можете проявлять инициативу, когда дело касается боли в пояснице. Прежде чем принимать меры по облегчению боли в пояснице, полезно понять причины и симптомы боли в пояснице.

Причины боли в пояснице

Многие факторы могут способствовать боли в пояснице — от напряжения мышц до напряжения «нервов». Острая травма — например, поднятие и скручивание тяжелого груза — может привести к боли в пояснице.И со временем старение вызывает дегенеративные изменения позвоночника, начиная с 30 лет или раньше. Вот краткий обзор виновников боли в пояснице:

• Чрезмерное использование мышц и связок, вызванное соревновательным теннисным матчем или амбициозным днем ​​в саду
• Травма диска, разрывов или других повреждений амортизаторов «между костями позвоночника (позвонками)
• Дегенерация диска, износ, сжатие и коллапс дисков, которые могут быть более частыми с возрастом
• Дегенеративный спондилолистез, изменения структур позвоночника, что позволяет позвонку соскользнуть вперед от следующего позвонка
• Стеноз позвоночного канала, сужение пространства вокруг спинного мозга, которое оказывает давление на нервные корешки
• Сколиоз, аномальное искривление позвоночника, которое может вызывать боль у некоторых людей

Симптомы боли в пояснице

Симптомы боли в пояснице сильно различаются от человека к человеку.Они разные в зависимости от причины боли. Ваша боль может быть тупой или острой. Это может приходить и уходить. И в зависимости от источника боль может усиливаться при стоянии, сидении, наклонах или ходьбе. Боль может распространяться даже на ягодицу или ногу. Наряду с этой стреляющей болью может возникнуть чувство онемения, покалывания или слабости в ноге. Эти симптомы, называемые ишиасом, могут быть частым результатом грыжи межпозвоночного диска в нижней части спины, где диск выпячивается в направлении позвоночного канала.

Боль в пояснице: что вы можете сделать

Слушайте свое тело. Если определенное движение или упражнение вызывает боль, остановитесь и обратите внимание. Обсудите со своим врачом или другим медицинским работником, какие движения вам безопасны. Вот несколько напоминаний о том, что вы можете сделать, чтобы защитить свою спину:

Отдыхайте, но не слишком много. В большинстве случаев после острой травмы лучше не оставаться в постели более одного-двух дней. Если вы остаетесь в постели дольше этого срока, ваши мышцы начинают терять силу и способность поддерживать вашу спину.Оставайтесь настолько активными, насколько можете, продолжая прислушиваться к сигналам своего тела.

Продолжение

Сидите и стойте безопасно. На каких должностях вы занимаетесь большую часть дня? На работе или дома делаете ли вы все возможное, чтобы защитить поясницу с помощью хорошей осанки? Вы слышали это раньше, но стоит повторить: хорошая осанка имеет решающее значение. Сядьте или встаньте, выровняв спину; представьте себе линию от ушей до бедер. Попытайтесь поймать себя, когда сутулитесь.

Вот еще кое-что, о чем следует помнить:

• Сидите и водите как можно меньше, если боль в спине острая. Избегайте сидения на мягких низких диванах.
• Убедитесь, что рабочая поверхность находится на удобной для вас высоте.
• Используйте стул с хорошей поясничной опорой или используйте подушку или свернутое полотенце для поддержки. Установите стул на высоте, подходящей для вашей задачи. Поставьте ноги на низкую табуретку.
• Вставая из положения сидя, наклонитесь к краю сиденья, поставьте ноги прямо под себя и встаньте.Избегайте сгибания в талии.
• Во время вождения убедитесь, что у вас хорошая поясничная поддержка. Расположите сиденье так, чтобы поясница была изогнута, а бедра были ниже колен.
• При выходе из машины поддерживайте спину: выведите обе ноги наружу, не скручивайте. В длительных поездках делайте регулярные перерывы, чтобы погулять несколько минут.

Безопасный подъем и перемещение. Часто меняйте позиции. Например, если у вас есть офисная работа, обязательно вставайте, двигайтесь и растягивайтесь каждый час.Осторожно прогните спину. Нужно напоминание о переезде? Установите будильник на свой телефон или компьютер. Выполняя такие действия, как уборка, прополка или уборка пылесосом, не забывайте максимально изгибать поясницу.

Продолжение

Поднимаете ли вы ребенка или сумку с продуктами, используйте эти советы в качестве руководства.

• Спланируйте подъемник и не торопитесь.
• Подойдите ближе к грузу и проверьте его вес, прежде чем поднимать. Если вам кажется, что он слишком неудобный или тяжелый, не поднимайте его.Когда кассир спросит, не нужна ли вам помощь с машиной, проглотите свою гордость и скажите «да». Или, по крайней мере, пусть в каждой сумке будет меньше шашек.
• Поставьте ступни на ширину плеч, напрягите мышцы живота, крепко возьмитесь за них и поднимайте ноги, а не спиной. Как ты это делаешь? Сгибайтесь в коленях, а не в талии. Это заставляет ваши ноги выполнять работу, а не поясницу. Мышцы ног больше и сильнее мышц поясницы.
• Во время подъема держите голову на одной линии со спиной, не поворачивайте и не дергайтесь.Не сажайте малыша на бедро! Направьте пальцы ног в том направлении, в котором вы двигаетесь. Тогда поворот. Во время движения держите объект как можно ближе к своему телу. Это снимет стресс с вашей спины.
• Усаживая ребенка в автокресло, не дотрагивайтесь до него снаружи автомобиля. Присядьте и подойдите как можно ближе к сиденью. Если ваш ребенок достаточно взрослый, попросите его залезть в автокресло.

Продолжение

Избегайте курения. Кажется, что курение не имеет ничего общего с вашей спиной? Вы можете быть удивлены.Курение может способствовать снижению притока крови к позвоночнику и ускорению его старения, повышая риск боли в пояснице.

Правильно питайтесь и поддерживайте здоровый вес. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на поясницу. Кроме того, потребление достаточного количества кальция и витамина D способствует укреплению костей.

Лечение боли в пояснице

То, что вам нужно для лечения, зависит от причины боли в пояснице.

Ваш врач может порекомендовать временное применение обезболивающих.Сюда могут входить безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен, или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен. Иногда для снятия боли могут быть прописаны более сильные лекарства. Если боль сильная или длится, вам могут потребоваться пероральные или инъекционные стероиды.

Продолжение

Физическая терапия или мануальная терапия могут принести облегчение многим. Эти целевые методы лечения могут включать:

Продолжение

Врач, физиотерапевт или другой медицинский работник может помочь вам составить безопасную программу упражнений для спины.В зависимости от вашего состояния здоровья или причины боли в спине определенные упражнения или действия могут быть для вас небезопасными. Для многих людей легкие аэробные упражнения с небольшой нагрузкой, такие как ходьба или плавание около 30 минут в день, могут помочь сохранить мышцы сильными и гибкими. Их часто сочетают со специальными упражнениями для укрепления мышц, поддерживающих спину.

В некоторых случаях, когда боль в спине не проходит с помощью нехирургических методов лечения, хирургическое вмешательство может быть вариантом.

Причины, лечение, упражнения, профилактика растяжения в пояснице

Боль в пояснице — это факт жизни.Рано или поздно от этого пострадают практически все. Одной из основных причин острой или хронической боли в спине является растяжение поясницы.

Так что же такое напряжение поясницы? Ряд мышц и связок в спине удерживают кости позвоночника на месте. Вы можете напрячь эти мышцы, растянув их слишком сильно, что приведет к крошечным разрывам в тканях. В результате мышцы ослабевают, поэтому они не могут правильно удерживать кости позвоночника. Позвоночник становится менее устойчивым, что вызывает боли в пояснице.

И поскольку нервы тянутся от спинного мозга по всему телу, растяжение поясницы может вызвать боль не только в спине, но и в других областях.

Растяжение поясницы может быть вызвано:

• Чрезмерными физическими нагрузками.
• Падение.
• Постоянное наклонение или приседание.
• Поднимать тяжелые предметы, если вы не в форме.

Это также может быть вызвано эмоциональным стрессом, неправильной осанкой, избыточным весом, не в форме или длительным сидением в одном и том же положении.Даже сильный кашель может привести к растяжению поясницы.

Имейте в виду, что растяжение поясницы нельзя считать причиной всех болей в спине. Есть много других причин, таких как проскальзывание межпозвоночных дисков, переломы, защемление нервов, артрит, инфекции и опухоли.

Как ощущается растяжение поясницы?

Симптомы растяжения поясницы включают:

• Боль и скованность в спине.
• Боль в ягодицах и ногах, часто в задней части бедра.
• Боль, усиливающаяся при наклонах, растягивании, кашле или чихании.

Поскольку некоторые симптомы растяжения поясницы схожи с симптомами более серьезных заболеваний, важно пройти осмотр у врача. Любое онемение и слабость в ногах или проблемы с кишечником и мочевым пузырем могут быть признаком повреждения нервов, и это требует немедленной медицинской помощи.

Чтобы диагностировать растяжение поясницы, врач проведет тщательное обследование. Вам также могут понадобиться рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография. Эти дополнительные тесты могут потребоваться только в том случае, если ваша боль не проходит сама по себе или при консервативном лечении.

Как лечить растяжение поясницы?

Растяжение поясницы может быть болезненной и депрессивной травмой. Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев лечение проходит самостоятельно, со временем. Чтобы ускорить заживление, вам следует:

• Обледенение спины , чтобы уменьшить боль и отек, как только вы получите травму. Делайте это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. Вы также можете использовать лед для спины после физических нагрузок.
• Прикладывайте тепло к спине — но только после 2-3 дней сначала обледенения. Используйте тепло для спины только после того, как спадет первоначальный отек. Вы можете использовать электрическую грелку или грелку. Или можно просто принять горячую ванну.
• Принимайте обезболивающие или другие лекарства, по рекомендации врача. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил, Алив или Мотрин, помогут при болях в пояснице и отеках. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты. Их следует использовать только изредка, если только ваш врач не укажет иное.Иногда необходимы рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.
• Воспользуйтесь поддержкой. Сперва посоветуйтесь со своим врачом или терапевтом, но подумайте о приобретении ремня или пояса, чтобы укрепить спину. Используйте его только на короткое время или для поддержки при тяжелом или повторяющемся подъеме.
• Пройдите физиотерапию , чтобы набраться сил, если ваш врач рекомендует это. Не оставайтесь в постели или на диване весь день. Будет только хуже.
• Поддержание хорошего мышечного тонуса в мышцах живота и поясницы.

Что бы вам ни говорили, постельный режим не работает . Раньше люди думали, что лучшее лечение от перенапряжения поясницы — это лечь на спину, пока не почувствуешь себя лучше. Но исследования показывают, что это не помогает. Фактически, после того, как вы расслабились в течение дня или двух, вам обычно следует начать легкую физическую активность.

Когда станет лучше при растяжении нижней части спины?

Время восстановления зависит от того, насколько серьезна ваша нижняя часть спины. Легкие случаи могут разрешиться через пару дней.Для более серьезных штаммов может потребоваться много недель. Помните, что все выздоравливают с разной скоростью.

Как только боль в спине пройдет, ваш врач, вероятно, попросит вас начать регулярные физические упражнения. Это укрепит мышцы спины и сделает их более гибкими. Это поможет вам восстановиться и снизит вероятность перенапряжения поясницы в будущем. Ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы занялись спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или велотренажером.

Что бы вы ни делали, не торопитесь.Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до:

• Вы сможете двигаться так же легко — без скованности — как до травмы.
• Вы не чувствуете боли при наклонах, поворотах, ходьбе, беге и прыжках.

Если вы начнете подталкивать себя до того, как напряжение в пояснице исчезнет, ​​вы можете получить хроническую боль в спине и необратимую травму.

Как предотвратить растяжение поясницы?

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать напряжения поясницы:

• Если вы почувствуете боль в пояснице во время физической активности, остановитесь.
• Если вы почувствуете боль в пояснице в течение дня после ускорения тренировки, расслабьтесь несколько дней.
• Приведите свою спину в форму. Регулярно делайте упражнения и растягивайте мышцы спины.
• Не спите на животе. Спите на спине или на боку и подложите подушку под ноги или под них.
• Поднимая что-то тяжелое, сгибайтесь в коленях, а не в поясе.
• Похудейте, если у вас избыточный вес.
• Примите хорошую осанку. Сядьте прямо на стулья, спиной к спинке стула.

Растяжение поясницы | Johns Hopkins Medicine

Что такое растяжение поясницы?

Растяжение поясницы — это травма поясницы. Это приводит к повреждению сухожилий и мышц, которые могут вызвать спазм и болезненность. Поясничный позвонок составляет часть позвоночника в пояснице.

Что вызывает растяжение поясницы?

Травма может повредить сухожилия и мышцы нижней части спины. Толчки и тяги в таких видах спорта, как поднятие тяжестей или футбол, могут привести к растяжению поясницы.Кроме того, к этой травме могут привести занятия спортом, требующие резкого скручивания поясницы, например, теннис, баскетбол, бейсбол и гольф. Определенные факторы риска, такие как чрезмерное искривление поясницы, наклон таза вперед, слабая спина или мышцы живота, а также напряженные подколенные сухожилия, могут увеличить риск этой травмы.

Каковы симптомы растяжения поясницы?

Ниже приведены наиболее частые симптомы растяжения поясницы. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному.Симптомы могут включать:

• Внезапная боль в пояснице
• Спазмы в пояснице, которые вызывают более сильную боль
• Боль в пояснице на ощупь

Симптомы растяжения поясницы могут напоминать другие состояния и проблемы со здоровьем. Всегда консультируйтесь со своим врачом для постановки диагноза.

Как диагностируется растяжение поясницы?

В дополнение к полной истории болезни и физическому осмотру диагностические процедуры при боли в пояснице могут включать следующее.Однако во время многих начальных оценок и экзаменов специализированные тесты обычно не рекомендуются.

• Рентген. Диагностический тест, позволяющий записывать изображения внутренних тканей, костей и органов на пленку.
• Компьютерная томография (также называемая компьютерной томографией или компьютерной томографией). Это визуальный тест, при котором используются рентгеновские лучи и компьютер для получения подробных изображений тела. КТ показывает детали костей, мышц, жира и органов. Компьютерная томография показывает подробные изображения костей, мышц, жира и органов.

• Магнитно-резонансная томография (МРТ). Диагностическая процедура, которая использует комбинацию больших магнитов, радиочастоты и компьютера для получения подробных изображений органов и структур внутри тела.
• Радионуклидное сканирование костей. Метод ядерной визуализации, использующий очень небольшое количество радиоактивного материала, который вводится в кровоток для обнаружения сканером. Этот тест показывает приток крови к кости и активность клеток в кости.
• Электромиограмма (ЭМГ). Тест для оценки функции нервов и мышц.

Как лечить растяжение поясницы?

Специфическое лечение растяжения поясницы обсудит с вами ваш лечащий врач на основании:

• Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни
• Размер травмы
• Ваша переносимость определенных лекарств, процедур и методов лечения
• Ожидание течения травмы
• Ваше мнение или предпочтение

Лечение может включать:

• Остальное
• Пакеты со льдом и / или тепло и сжатие, прикладываемые к спине
• Упражнения (для укрепления мышц живота)
• Упражнения на растяжку и укрепление (для заживления поясницы)
• Обучение использованию и ношению соответствующего защитного снаряжения

Лекарства, такие как противовоспалительные средства и инъекции в позвоночник, также могут использоваться для облегчения боли и воспаления.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если произойдет одно из следующих событий:

• Вы не можете ни стоять, ни ходить.
• У вас температура выше 101,0 ° F (38,3 ° C)
• У вас частое, болезненное или кровянистое мочеиспускание.
• У вас сильная боль в животе.
• У вас острая колющая боль.
• Твоя боль постоянная.
• У вас боль или онемение в ноге.
• Вы чувствуете боль в новой области спины.
• Вы замечаете, что боль не уменьшается больше, чем через неделю.

Немедленно свяжитесь с вашим лечащим врачом для получения следующего:

• Боль, отдающая вниз по ноге
• Боль, сопровождающаяся лихорадкой, слабостью в ноге или потерей контроля над мочевым пузырем или кишечником

Жизнь с растяжением поясницы

Холод уменьшает отек. И холод, и тепло могут уменьшить боль.Защитите свою кожу, поместив полотенце между телом и льдом или источником тепла.

• В течение первых нескольких дней прикладывайте пакет со льдом на 15–20 минут.
• Через несколько дней попробуйте нагревать по 15 минут, чтобы облегчить боль. Никогда не спите на грелке.
• Лекарства, отпускаемые без рецепта, помогают контролировать боль и отек. Попробуйте аспирин или ибупрофен.

Упражнение

Упражнения могут помочь заживить спину. Это также помогает вашей спине стать сильнее и гибче, предотвращая повторные травмы.Спросите своего врача о конкретных упражнениях для спины.

Соблюдайте осанку, чтобы избежать повторных травм

• При движении сгибайтесь в бедрах и коленях. Не сгибайтесь в талии и не перекручивайте.
• При подъеме держите предмет близко к телу. Не пытайтесь поднять больше, чем вы можете выдержать.
• Сидя, поддерживайте поясницу. При необходимости используйте свернутое полотенце.

Основные сведения о растяжении поясницы

• Под поясницей понимается нижняя часть спины.
• Растяжение может вызвать повреждение сухожилий и мышц, вызывая боль и болезненность.
• Нехирургические методы могут вылечить большинство болей в пояснице.
• Позвоните своему врачу, если симптомы не улучшатся в течение следующих нескольких дней или если симптомы ухудшатся.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Силовые тренировки эффективно снимают боль в спине

Когда вы испытываете боль в спине, у вас может быть побуждение держать спину в неподвижном состоянии, чтобы вы не спровоцировали дальнейшую боль. Эта идея кажется особенно верной для добавления сопротивления к вашей тренировке в виде силовых тренажеров, свободных весов или лент сопротивления.

Растяжка подколенного сухожилия лежа на спине (растяжка подколенного сухожилия полотенцем) при боли в пояснице и облегчении ишиаса Видео Сохранить

Растяжка с отягощением, например полотенцем, может помочь вам в силовых тренировках дома. Смотреть видео Растяжение подколенного сухожилия лежа на спине (растяжение подколенного сухожилия полотенцем) при боли в пояснице и облегчении ишиаса Видео

Исследования показали, что силовые тренировки могут быть безопасными и действительно могут помочь облегчить боль, если они выполняются правильно и в правильных условиях. ^{1 , 2 , 3 , 4} Прочтите, чтобы узнать, как безопасно участвовать в силовых тренировках, чтобы помочь спине.

объявление

Силовые тренировки развивают здоровье мышц

Когда у вас болит спина в течение длительного периода времени, мышцы спины могут иметь меньшую массу, большее содержание жира и большую жесткость, что может привести к их более быстрой утомляемости и ухудшению боли. ^{1 , 4} Со временем эта боль и легкая утомляемость могут привести к боязни движения, что приведет к ухудшению физического состояния и нестабильности вашей спины. ⁴

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Упражнения с отягощениями могут улучшить здоровье вашей спины на ¹ :

• Повышение функции мышц спины и кора
• Повышение мышечной силы
• Увеличение сухой мышечной массы
• Увеличение диапазона движений позвоночника
• Уменьшение жировых отложений

Упражнения с отягощениями работают по основному принципу постепенного увеличения нагрузок по мере их переносимости, чтобы постепенно улучшить вашу способность выполнять повседневные действия. ¹

См. Бодибилдинг, тяжелая атлетика и боли в спине

3 основных правила, которым следует следовать при использовании гантелей для снятия боли в спине

Когда вы думаете о силовых тренировках, важно понимать следующие рекомендации, чтобы безопасно облегчить боль в спине. В то время как упражнения с отягощениями могут быть правильным лечением для некоторых, другие могут быть подвержены дальнейшим травмам в зависимости от основного источника боли:

1. Убедитесь, что ваша боль не является серьезной по своему характеру.

Если ваша боль в спине возникает из-за такой проблемы, как предыдущая операция на позвоночнике, опухоль, компрессия нервных корешков, сопровождающаяся неврологическими симптомами (ишиас), перелом позвоночника и / или инфекции позвоночника, силовые тренировки могут вам не подходить. ³

Квалифицированный медицинский работник может помочь поставить точный диагноз и определить, безопасно ли выполнение силовых тренировок при боли в спине.

2. Обратитесь к квалифицированному терапевту или инструктору.

Независимо от того, использовали ли вы раньше веса или нет, методы силовых тренировок для облегчения боли в спине могут отличаться от обычных силовых упражнений или упражнений с отягощениями. Квалифицированный физиотерапевт или эрготерапевт может посоветовать правильную технику, частоту и тип тренировок, которые подходят для вашего состояния.

Обучение под руководством терапевта может значительно снизить риск дальнейших травм и повреждения позвоночника. После начального периода тренировок вы можете продолжать выполнять упражнения самостоятельно в соответствии с предписаниями.

См. Преимущества физиотерапии при болях в спине

3. Используйте меньшие веса, чтобы постепенно наращивать силу.

Не беритесь за стойку для приседаний сразу — есть другие способы эффективно нагружать позвоночник:

• Начните с меньшего веса и выполняйте упражнения медленно. Начните программу силовых тренировок с меньшего допустимого веса и выполняйте упражнения медленно. Использование быстрых движений или неправильных приемов подъема, вытягивания или сопротивления может привести к дополнительному повреждению и без того чувствительных тканей. ¹ Может потребоваться начать с упражнений по контролю моторики с низкой нагрузкой (простые растяжки) без веса, чтобы активировать и растянуть мышцы и улучшить равновесие.

  См. Растяжка для снятия боли в спине

• Тренажеры могут быть лучше, чем свободные веса. Тренажеры могут предоставить безопасный и эффективный метод обеспечения прогрессивного сопротивления вашим упражнениям. Эти тренажеры также могут помочь снизить вероятность получения травм по сравнению со свободными весами. ¹ Может оказаться полезным поддержание спины с помощью жима ногами или груди.
• Рассмотрите возможность совмещения регулярных прогулок с программой силовых тренировок. Легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, помогают увеличить приток крови и основных питательных веществ к мышцам и мягким тканям спины, что может способствовать заживлению и уменьшению скованности. ⁴

  См. Аэробные упражнения с малой нагрузкой

Исследования показывают, что сочетание обычной ходьбы с упражнениями с отягощениями может быть более эффективным в борьбе с болью в спине. ⁴

Что можно и нельзя при силовых тренировках при боли в спине

Если вы готовы попробовать силовые тренировки, помните следующие советы:

• Чтобы получить максимальную пользу от силовых тренировок, старайтесь выполнять их 2 или 3 раза в неделю по полчаса.
• Особое внимание уделяйте упражнениям, которые могут укрепить основные мышцы (спина, брюшной пресс, косые мышцы живота, ягодицы и проксимальные мышцы ног).
• Для силовых тренировок не нужно ходить в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование.Вы можете делать это дома, и сопротивление может исходить от небольшого веса для рук, лент сопротивления или даже силы тяжести.
• Чтобы защитить спину, избегайте упражнений, связанных с экстремальными или резкими движениями. Вместо этого сосредоточьтесь на медленных, устойчивых тренировках с отягощениями, которые используют преимущества эксцентрического (упражнения на удлинение мышц) и концентрического (упражнения на сокращение мышц) укрепления.
• Если вы испытываете стойкое усиление боли в спине, сделайте перерыв или измените силовую тренировку, пока она не утихнет.
• Некоторая болезненность — это нормально, и этого следовало ожидать, но резкая боль — это ненормально. Если вы почувствуете резкую, внезапную боль во время тренировки, немедленно прекратите.

Перед тренировкой сделайте разминку в течение нескольких минут, используя тепловую терапию и выполняя простые растяжки. Ледяная терапия может быть полезна после тренировки, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль.

См. «Как использовать ледяной массаж при боли в спине»

объявление

Записывайте свой прогресс

Записывайте базовое измерение вашего веса в начале тренировки и делайте заметки каждый раз, когда вы переходите к большему весу.Последовательное улучшение вашей боли, гибкости, силы и функциональности может помочь вам сохранить мотивацию для продолжения программы упражнений. ¹

Силовые тренировки могут помочь облегчить боль в спине и улучшить вашу способность выполнять повседневные дела. Поговорите с сертифицированным медицинским работником сегодня, чтобы узнать, являются ли силовые тренировки подходящим и безопасным лечением боли в спине. Получив согласие врача, следуйте этим советам, чтобы получить эффективное и длительное облегчение боли.

Подробнее:

Упражнения для укрепления спины

Программа упражнений для снятия боли в пояснице

Список литературы

• 1.Dreisinger TE. Упражнения при хронической боли в спине. Охснер Дж. 2014; 14 (1): 101–107.
• 2.Michaelson P, Holmberg D, Aasa B, Aasa U. Упражнения с высокой нагрузкой и упражнения для контроля моторики с низкой нагрузкой как вмешательства для пациентов с механической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование с периодом наблюдения 24 месяца.J Rehabil Med. 2016; 48 (5): 456-63.
• 3. Велч Н., Моран К., Энтони Дж. И др. Влияние тренировки с отягощениями со свободным весом на боль, биомеханику приседаний, инфильтрацию жира в пояснице и функциональную площадь поперечного сечения, определяемую МРТ, у пациентов с хронической поясницей. BMJ Open Sport Exerc Med. 2015; 1 (1): e000050. Опубликовано 9 ноября 2015 г. doi: 10.1136 / bmjsem-2015-000050
• 4.Ли Дж. С., Канг С. Дж.

Как защитить семью и дом от вирусов и бактерий

18 декабря 2019

Мой дом – моя крепость. Эта распространенная фраза хорошо описывает ощущения и ожидания каждого человека от своего дома. Нам кажется, что в стенах домов и квартир мы надежно защищены от различных бед и недугов. Но, конечно, это не совсем так, когда речь идет о населяющих наш мир бактериях, вирусах и микробах. Они страшны именно тем, что могут проникнуть всюду, нанося вред здоровью и самочувствию человека.
Особенно опасными они являются для тех, чей иммунитет и так находится в угнетенном состоянии – к этой группе можно отнести младенцев до года, пожилых людей и тех, кто недавно перенес тяжелую болезнь или оперативное вмешательство. Дезинфекция дома или любого жилого помещения поможет обезопасить близких и не дать им заболеть.
Если источник болезни находится непосредственно в доме, стоит позаботиться о том, чтобы обеспечить защиту и остальных членов семьи.

Как бороться с вирусами и бактериями?

Помимо медикаментозной защиты и превентивного приема витаминных и иммуностимулирующих препаратов, нужно обязательно регулярно проветривать помещения и проводить их влажную уборку. Вода и воздух помогают механическому избавлению от вирусов и бактерий. Также при возможности следует использовать ультрафиолетовую лампу в помещениях для очистки воздуха (следите, чтобы в это время в комнате никого не было). А чтобы борьба с вирусами и бактериями была наиболее эффективной, необходимо выбирать для обработки поверхностей проверенные дезинфицирующие средства для дома.

Одним из современных моющих средств для дезинфекции последнего поколения на рынке сегодня является Amway Pursue («Персью»). С его помощью можно продезинфицировать не только пол, стены или мебель, но и поверхности, непосредственно контактирующие с пищей и слизистыми. Это уникальное средство, которое одновременно чистит и обеззараживает, а благодаря своему натуральному составу абсолютно безопасно для детей и взрослых и не наносит ущерба ни обрабатываемым поверхностям, ни экологии в целом.
Лабораторные исследования доказали, что Pursue убивает до 99,99% бактерий, в том числе вирус гриппа A/h2N1, кишечную и синегнойную палочку, герпес, ротавирус, патогенные грибы Кандида, золотистый стафилококк. Многие из этих возбудителей, вызывающих серьезные заболевания, резистентны к традиционным обеззараживающим и противомикробным средствам.

Как приготовить йогурт дома — Zira.uz

Приготовить йогурт в домашних условиях — просто, а главное готовый продукт будет в разы полезнее, чем то, что продается на прилавках магазинов. Не говоря уже о цене.

Для приготовления йогурта можно купить йогуртницу, но можно и использовать старый бабушкин метод — использовать кастрюльку, одеяло и в тепло. Конечно, так заморачиваться не стоит, выбор йогуртниц большой, а цена не так и высока, как может показаться на первый взгляд. При выборе помощника рекомендую брать самый простой агрегат: таймер совершенно не нужен, убирать заветные баночки в холодильник все равно вам. Да и известно, что чем сложнее техника, тем чаще она ломается.

Теперь самое важное для понимания, собственно, а что такое йогурт? Йогуртом может называться тот продукт, который имеет в своем составе только бактерии болгарской палочки и термофильного стрептококка. Те продукты, которые стоят на прилавках наших магазинах и имеют срок годности по полгода — это не йогурты. Настоящий йогурт, при правильном хранении, имеет срок годности максимум 10 дней — дольше живые культуры в нем просто не живут. Конечно, при употреблении такого йогурта через 10 дней с вами вряд ли что-то случится, но пользы от него вы тоже не получите. Во многих аптеках сейчас появились прилавки с детской молочной кухней. В продаже у них можно найти и йогурт. Никаких нареканий к нему нет, только цена: она практически золотая. Поверьте, потратиться один раз на покупку йогуртницы — намного дешевле в итоге обойдется.
Закваски есть разные, начиная от дорогих импортных, которые также приходилось заказывать со штатов и ждать, до самых простых, которые можно приобрести в наших аптеках. Разницы (кроме цены) никакой. У нас в аптеках, помимо йогуртовой культуры, можно найти также закваски для нарине, кефира, бифидобактерии и лактобактерии. Нарине на наш взгляд довольно кислый, бифидо- и лактобактерии прекрасны для первого детского прикорма. Йогурт самый нежный на вкус.

Процесс приготовления йогурта довольно простой. Молоко (свежее или пастеризованное) нагревается, затем охлаждается до комнатной температуры, закваску смешивают с небольшой частью молока, а затем эту смесь выливают в оставшееся молоко. Хорошо размешивают и разливают по баночкам. Затем баночки убирают в йогуртницу и оставляют на 8-10 часов. Время написано на упаковке с закваской. Затем готовый йогрут охлаждают в холодильнике пару часов, и можно употреблять. Опять же, вариантов приготовления много: можно добавить сухое молоко, можно часть молока заменить каймаком, чтобы йогурт был жирнее и слаще. На дно баночек можно положить варенье, орешки, сухофрукты и так далее, на что хватит фантазии. Можно все тоже самое добавить в уже готовый йогурт. Кстати, в следующий раз вы можете использовать для закваски уже готовый йогурт, просто смешав 3-4 ложечки йогурта с молоком, а далее все как обычно.

Вместо обычного молока можно взять топленое, тогда у вас получится очень вкусная ряженка.

Помимо самого очевидного использования йогурта из него делают йогуртовые торты, кексы, добавляют в мюсли, хлопья, готовые завтраки. В отличие от нашего катыка, йогурт не такой кислый, более нежный на вкус, поэтому и десерты с ним намного вкуснее.

5 176

Ирина Салихова

Главный редактор сайта Zira. Большая любительница итальянской кухни.

Йогурт в домашних условиях

В наше время, когда хорошие продукты, не напичканные консервантами и красителями, из натурального сырья, в магазинах днем с огнем не сыщешь, очень популярна тенденция готовить дома. Поэтому йогурт в домашних условиях – уже совсем не редкость. 

Несмотря на то, что население нашей страны активно скупает приборы, которые могут приготовить йогурт в домашних условиях: йогуртницы, мультиварки с функцией йогурт, далеко не все знают, как правильно готовить йогурт в домашних условиях. 

По интернету гуляет масса недостоверной и даже опасной информации о приготовление йогурта в домашних условиях. Даже производители техники часто пишут не совсем верные инструкции.

Как правильно приготовить йогурт в домашних условиях?

Оказывается, это даже проще, чем думают многие! Для приготовления йогурта в домашних условиях Вам не понадобится специальное оборудование, те самые йогуртницы или мультиварки. 

В них конечно готовить удобно и они не помешают в хозяйстве, но можно легко обойтись и без них: подойдет термос, духовка или даже банка на батарее!

Для того, чтобы приготовить йогурт в домашних условиях, нам необходимы лишь 2 компонента:

• — бактериальная закваска для приготовления йогурта в домашних условия (пакетик с живыми полезными бактериями, в составе которого термофильный стрептококк и болгарская палочка)
• — качественное молоко, не разбавленное и без антибиотиков. Специальную закваску – теперь купить не трудно!

Во многих городах России есть представительства компании «Свой йогурт», которая занимается этим продуктом. А вот качественное молоко Вам помогут выбрать бактерии. Дело в том, что закваска – отличный тест для молока! Бактерии не станут размножатся в молоке, где есть антибиотик или другие вредные добавки.

Скажу сразу, что наиболее подходящим для того, чтобы приготовить йогурт в домашних условиях является ультрапастеризованное (УП) молоко (длительного хранения). Но выбор молока – всегда за Вами! Готовьте на том, которое нравится, если используем ультрапастеризованное – просто нагреваем его до температуры 40 градусов, любое другое необходимо кипятить.

Алгоритм приготовления йогурта в домашних условиях

1. Подогрейте молоко до 37-40 градусов (или прокипятите и остудите).
2. Добавьте специальную бактериальную закваску «Йогурт» и перемешайте.
3. Оставьте в термосе или йогуртнице на 5-10 часов (в любом месте, где температура около 40 градусов), до загустения.
4. Готовый йогурт необходимо охладить!

Основные ошибки приготовления йогурта в домашних условиях

1. Нельзя вносить любые вкусовые добавки до заквашивания — опасно отравлением.
2. Нельзя хранить открытый пакетик закваски.
3. Нельзя квасить на промышленных йогуртах /сметанах, а также использовать в качестве закваски пробиотики, не предназначенные для этого.

Да, и еще! Дома Вы с помощью специальных заквасок, содержащих другие полезные бактерии, Вы сможете приготовить разные кисломолочные продукты: кефир, ряженку, сметану, творог, а также очень полезные бифидум и виталакт, которые кроме других полезных бактерий содержат еще особенно полезные бифидобактерии и ацидофильную палочку. 

Домашние кисломолочные продукты – это здоровое питания для всей семьи, идеальный прикорм малышам, источник витаминов и полезных бактерий, а также помощь организму в борьбе с различными болячками, от аллергии до дисбактериоза. Удачного йогурта!

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Всё, что он подсказывает — правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение.

Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях.

Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты. Вот несколько простых советов.

1. Попробуйте заменить простые углеводы сложными. Сложные углеводы, такие как злаки, коричневый рис, картофель, орехи, содержат много клетчатки, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют от чувства голода.
2. Не заблуждайтесь: потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
3. Помните, что белок жизненно важен.
4. Сосредоточьтесь на трех элементах — углеводы (сложные), белки и жиры. Они все должны быть в рационе.
5. Готовьте на сливочном или кокосовом масле.

Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера. Это приучит ваш организм к определенному ритму питания. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток.

Что же нужно есть, чтобы похудеть?

• С утра — ржаной хлеб, злаковые хлопья (не слишком сладкие, например, мюсли или отруби), киви или грейпфрут, йогурт 0%… Завтрак должен заряжать энергией!
• На обед ешьте сложные углеводы – например, цельнозерновую пасту, рис, киноа или булгур. К ним отлично подойдет белое мясо или рыба.
• В 16 часов – небольшой перекус: кусочек хлеба + фрукт.
• После 17 часов есть углеводы не рекомендуется. На ужин можно приготовить рыбу, омлет или овощной суп.

Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик. Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой. Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом.

Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру. Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес. В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса.

Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара. Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше.

Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья.

Зеленый чай – один из самых полезных напитков. Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.

Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма. Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению.

Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода. Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений. Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий.

Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом. Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью.

Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий. Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться.

Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями». В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред. Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно. Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов.

Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном. Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом. Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра.

Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам. 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам. Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!

Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!

Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить. Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут. Выполняйте их каждое утро перед завтраком.

Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование. Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы. И так далее!

Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой. Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы. Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий.

Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван. Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке. Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения!

Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим. Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке.

Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит.

Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры.

Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки. Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием. Но мы обещали, что из дома выходить не придется. Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:

• Прыжки через скакалку: боксеры – большие поклонники скакалки именно потому, что она позволяет быстро избавиться от калорий. Прыгать не только весело, но и полезно: это укрепляет мышцы ягодиц и формирует красивые бедра. Было бы ошибкой упустить такую возможность.
• Эллипсоид или велотренажер: занятия на тренажере потребуют от вас инвестиций, но если вы намерены заниматься регулярно, затраты скоро окупятся.
• Степпер: это простое приспособление поможет привести тело в форму и, хотя вы вряд ли поверите, поможет сжечь немало калорий.
• HIIT, или интервальные тренировки: если у вас мало времени, а вы всё равно хотите скинуть вес и обрести красивое тело, эти тренировки для вас! Их суть в том, что вы чередуете упражнения в высоком темпе с короткими перерывами на восстановление: например, 20 секунд отжиманий, 15 секунд отдыха.

Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине. Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти. Для расстояний побольше используйте велосипед.

Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин. Во-первых, вам не надо вдобавок к этому заниматься спортом. Во-вторых, это естественно вписывается в ваш распорядок дня. В-третьих, это экономит деньги на транспорт. И наконец, это поднимает настроение и верно служит вашей цели – сбросить вес.

Именно! Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:

• Бурпи: очень эффективное упражнение по сжиганию жира! Популярное в кросс-тренинге, это упражнение задействует мышцы всего тела, совмещая приседания, отжимания и прыжки. Всего через несколько секунд этого упражнения вы будете совершенно измотаны! Со временем, впрочем, станет легче. Бурпи развивает не только мышцы — это отличная кардио-тренировка. Всё в одном!
• Отжимания: это упражнение знакомо всем. Чтобы разнообразить классические отжимания, попробуйте по-разному ставить руки. Если же вам пока сложно выполнять это упражнение, опирайтесь не на носки, а на колени.
• Приседания: идеальное упражнение для бедер. Чтобы усложнить упражнение, меняйте его темп и длительность.
• Планка: очень полезно для мышц спины, кора, ягодиц и пресса. Задача – удерживать положение в течение 30-60 секунд. Не слишком легко, потому и калории сжигаются!

Попасть в бассейн сегодня не проблема, они есть в любом городе. Все мы знаем, как приятно понежиться в воде, но не забывайте, что  можно еще и плавать! Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде?

Плавание – это полезная альтернатива! Оно тренирует сразу всё тело и при этом безвредно для суставов, в отличие от занятий на суше. Двигаясь в воде, вам приходится оказывать немалое сопротивление воде: любой толчок, гребок или шаг требует от ваших мышц усилий. А это уже идеальные условия для тренировки!

Добавьте к этому несколько упражнений для плавания — и вы уже на пути к успеху. Не умеете плавать? Можно записаться на аквааэробику. После тяжелого рабочего дня час в воде – это лучший отдых, который не только подарит красивую фигуру и осанку, но и хорошее настроение!

Скандинавская ходьба – это уличный вид спорта и отдыха. Внимание: такой вид ходьбы подразумевает не просто перемещение и постановку одной ноги перед другой! В ней используют специальные палки, похожие на треккинговые, которые помогают быстрее продвигаться вперед, используя все группы мышц. В отличие от треккинга, в скандинавской ходьбе палки держат немного позади, как при катании на лыжах, а не впереди.

Скандинавская ходьба сжигает на 40% большее энергии, чем обычная ходьба. Она разрабатывает не только ноги, но и мышцы рук, груди и пресса.

Это хорошее упражнение для спортсменов постарше. Оно состоит из двух частей: принятие положения и движение.

Итак, первое: принятие нужного положения.

— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

— Руки вытянуты вдоль тела по бокам.

Второе: движение.

— Не двигаясь с места, по очереди отрывайте пятки от земли.

— Держите ладони открытыми или сожмите в кулак.

— Теперь начинайте бежать на месте, постепенно ускоряясь, поднимая колени чуть выше.

— Выполняйте упражнение 30 секунд, затем – 30 секунд отдыха. Повторите несколько раз.

Если вы решили всерьёз заняться спортом дома, найдите тренера! Это поможет заниматься безопасно и эффективно.

Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения. Например, ходьба по лестнице. Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!

Устройте уборку дома вместо просмотра очередного сериала! Мойте полы, вытирайте пыль, развешивайте белье, выносите мусор, ходите в магазин, относите грязную кружку н кухню, готовьте, гуляйте с собакой, играйте в спортивные игры чаще! Всё это сделает вашу жизнь более активной, а это – главное правило худеющих людей. И любого здорового человека!

Пусть похудение будет в удовольствие! Если по пятницам вы ходите в клуб танцевать, не останавливайтесь! Это очень способствует похудению. Помните, однако, что литры пива во время таких танцев сведут все старания на нет. Вам покажется, что это совсем не весело, но попробуйте перейти на лимонад (без сахара, конечно!) во время таких ночных сессий.

Как похудеть, не выходя из дома? Легко! Спорт начинается с правильной уборки. Идете в магазин? На обратном пути поднимитесь по лестнице с покупками в руках – постарайтесь распределить вес равномерно. Пылесосите? Следите за осанкой. Для этого придется задействовать мышцы пресса и ягодиц.

Вы этого заслуживаете. Отдохнувшее тело лучше работает + вы будете удивлены, сколько калорий сжигается во время сна! Наверное, вы думаете «немного», но это не так. Ваш организм использует энергию, даже когда вы отдыхаете.

Стресс помогает вам набирать вес – в буквальном смысле. Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, многие начинают есть больше или курят. Лучший способ нервничать поменьше – лучше организовать свою жизнь. Ешьте умеренно, избавьтесь от лишних вещей, найдите баланс между работой и жизнью, занимайтесь спортом — и вы не заметите, как станете спокойнее.

Как быстро похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях, диета

Каждая женщина мечтает есть все и при этом не поправляться. Однако, не всегда наши желания совпадают с возможностями нашего организма. И когда на лицо результат в виде лишних килограммов или сантиметров на талии, становится актуальным вопрос – как быстро похудеть за 10 дней на 10 кг. Главное, быстро и в домашних условиях. Рассмотрим лучшие способы коррекции фигуры, с помощью которых можно похудеть за 10 дней на 10 кг.

1. Физические нагрузки для коррекции фигуры

В последние годы этот способ завоевывает все больше приверженцев. Многие предпочитают здоровый образ жизни и спорт экстремальным диетам для быстрого похудения. Принцип действия похудения с помощью физических нагрузок за 10 дней в домашних условиях заключается в употреблении с пищей меньшего числа калорий, чем расходуется. При интенсивных тренировках в первую очередь сжигаются углеводы – наш главный источник энергии. После них наступает очередь отложившихся жиров.

Запасы углеводов начинают сжигаться через полчаса интенсивной тренировки. Вот почему продолжительность занятий не должна быть менее часа, лишь при таком условии занятие будет эффективным. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, не перегружая организм, иначе можно навредить себе. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом и вел малоподвижный образ жизни. Ускоряет сжигание жиров выполнение упражнений интенсивных и кратковременных, чередуя их с легкими и длительными.

В результате тренировок женщина не только избавляется от лишнего веса, но и получает пользу для здоровья, тренирует мышцы, сердце и делает коррекцию фигуры. Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях, конечно, большого эффекта не будет. Но ежедневно занимаясь спортом, или хотя бы бегом по утрам, можно быстро похудеть и сбросить несколько килограммов, если при этом не употреблять высококалорийные продукты и не есть на ночь. Для того, чтобы похудеть и обрести идеальное тело, понадобиться не один месяц регулярных тренировок.

За эффективность этого способа быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях поставим 4 балла. Быстрого эффекта за счет физических нагрузок достичь нельзя, но можно постепенно обрести стройную фигуру, как награду за нелегкий труд.

2. Быстро похудеть за 10 дней — голодание

Голодание – один из самых результативных способов попрощаться с избыточным весом. Кроме того, это отличная возможность оздоровления и очищения организма. Голодание может быть однодневным, в течение которого можно быстро похудеть до 3 кг, а может устанавливаться и на более длительные сроки. С помощью голодания можно быстро похудеть за 10 дней и потерять 10 кг с коррекцией фигуры. Женщины, испытавшие на себе этот способ, отмечали улучшение самочувствия и ощущение, что помолодели на несколько лет. Все системы организма начали работать как часы.

Однако, прибегнув к такому методу быстро похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях, очень важно осуществлять это правильно и безопасно, чтобы не навредить себе. Если есть возможность, лучше обратиться к специалисту, который подскажет вам, что и как нужно делать. Решили голодать самостоятельно и быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях? Необходимо все тщательно изучить, усвоить все правила и рекомендации, которые можно найти в большом количестве в сети Интернет.

Следует помнить, что выход из голодания должен быть постепенным. Нужно быть готовым, что такой способ быстро похудеть может сопутствовать слабость, шум в ушах и потемнение в глазах. Перед началом голодания и быстрого похудения в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у врача, чтобы исключить заболевания, которые являются противопоказаниями. По эффективности такой метод заслуживает твердые 4 балла.

3. Фармакологические препараты для быстрого похудения в домашних условиях

Фармакологические препараты для похудения и коррекции фигуры можно разделить на несколько типов:

• психостимулирующие – влияющие на нервную систему из-за находящихся в их составе психотропных веществ, благодаря воздействию которых подавляется аппетит и можно быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях. В процессе употребления их истощается нервная система, и нарушаются функции внутренних органов. Такие препараты могут вызвать депрессию;
• слабительные – в основном, это травяные чаи для похудения, имеющие специальный состав, благодаря которому нарушается деятельность сердца и поджелудочной железы, вымывается из организма калий. Такие чаи способны даже вызвать атонию кишечника;
• диуретики – мочегонные чаи, которые также при условии продолжительного употребления разрушают водно-солевой баланс, вызывают обезвоживание организма и вымывают калий;
• стимуляторы перистальтики – действуют аналогично с растительной клетчаткой: вызывает чувство насыщения за счет набухания в желудке, одновременно усиливая перистальтику кишечника. В конечном итоге употребление таких препаратов в домашних условиях вызывает раздражение стенок кишечник и приводит к тому, что кишечник перестает работать самостоятельно;
• жиросжигатели – такие препараты помогают пище перевариться, однако на жиры никак не влияют без параллельного занятия спортом, самостоятельно без физических нагрузок их употреблять бессмысленно.

Почти каждое из средств фармакологии имеет противопоказания и побочные эффекты, о которых производители не всегда сообщают. Вес от них особо не уходит, и набирается снова, после прекращения приема препаратов, а результаты коррекции фигуры в домашних условиях не видны. Поэтому безопасным и эффективным средством для похудения их назвать нельзя, они получают всего 2 балла.

4. Быстрый способ похудеть на 10 кг за 10 дней — диета на 500 ккал в сутки

Быстро похудеть за 10 дней на 10 кг с диетой «500 килокалорий в сутки» вполне реально – достаточно не превышать это число. Такой способ является экстремальным. Для каждой женщины суточная норма килокалорий рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, пола, образа жизни и других факторов. Среднесуточная норма для женщины не должна быть менее 500-2000 калорий в сутки. Минимум, который нужен организму для того, чтобы полноценно функционировать – 1200 ккал.

При длительном употреблении низкокалорийных продуктов при диете «500 ккал в сутки» могут возникнуть негативные последствия в виде слабости, апатии, головокружения. Начнут выпадать волосы, ломаться ногти, могут обостриться хронические заболевания. Такой способ похудения и коррекции фигуры в домашних условиях использовать не рекомендуется, только лишь в качестве разгрузочной кратковременной диеты 500 ккал в сутки.

При этом необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний к такому методу похудения. Вес за 10 дней при диете 500 ккал в сутки снизить получится, но по окончании диеты для быстрого похудения он снова вернется на место. Поэтому за эффективность такого способа нельзя поставить выше 3 баллов.

5. Похудение за неделю — медитации и гипноз

Такие методы применяют тогда, когда женщина в силу пищевой зависимости не может самостоятельно отказаться от ежедневного употребления большого количества калорий и вредной пищи. Под воздействием гипноза определяются главные причины его зависимости. Специалист повышает мотивацию и самооценку пациента, помогает ему поверить в себя и быстро похудеть. За счет своего воздействия на подсознание, гипноз помогает организму расслабиться, устраняет напряжение нервной системы, благодаря которому постоянно возникает желание поесть.

Цель гипноза – сформировать у пациента положительное мышление, помочь ему представить свою идеальную фигуру, быстро похудеть и закрепить этот образ в подсознании. Благодаря ежедневной медитации, женщина получает настрой на изменение своего образа жизни, диеты для быстрого похудения (диета 500 ккал в сутки), коррекции фигуры может самостоятельно похудеть за 10 дней или неделю в домашних условиях.

Насколько эффективен и безопасен данный метод похудения, зависит от профессионализма специалиста, однако, это действенный способ стать на путь к здоровому образу жизни, избавиться от пищевой зависимости и поскорее достичь своей цели – быстро похудеть. А это уже первый и серьезный шаг к успеху. Поэтому за такой способ можно смело поставить 4 балла.

Следует заметить, что сами по себе медитация и гипноз не помогают похудеть. Они лишь помогают развить силу воли для того, чтобы преодолеть все преграды на пути в борьбе с лишним весом. А далее поможет лишь диета для быстрого похудения и активный образ жизни. Так как техника гипноза влияет на подсознание и психику, к такому методу нельзя обращаться при наличии некоторых заболеваний – эпилепсии, сердечной недостаточности, гипертензии, а также во время беременности.

6. Групповые психотерапевтические занятия

Групповые занятия у психотерапевта способствуют пониманию того, что все проблема быстро похудеть в домашних условиях, находится в нашей голове. И начинать путь к телу своей мечты, нужно именно разобравшись, что мешает отказаться от калорийной булочки или шоколадки, и быстро похудеть за 10 дней на 10 килограмм.

Такой способ быстрого похудения подходит страдающим от переедания и пищевой зависимости, для тех, кто долго и безуспешно стремится похудеть на 10 килограмм, сбрасывает лишние килограммы и снова их набирает или срывается, вернувшись к любимым сладостям.

В психологической группе вместе со специалистом исследуются причины переедания и избыточного веса как симптома, связанного с психосоматикой. Проводится работа с сопротивлением к похудению. Преимуществом похудения в группе является возможность расширить свои представления о данной проблеме, помогает заручиться поддержкой и ресурсами для достижения цели по изменению себя. Такой метод быстро похудеть достаточно эффективный, хоть и не совсем быстрый, однако результаты обязательно будут. Оценим его на 4 балла.

7. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

В настоящее время существует много методик аппаратной коррекции фигуры, массажей и процедур. По-своему все они результативные, но быстно похудеть за 10 дней на 10 кг с ними невозможно, разве что, если совмещать аппаратную коррекцию фигуры с голоданием и физической активностью.

Аппаратная коррекция фигуры поможет уменьшить признаки целлюлита, подтянуть кожу, сделать ее упругой и эластичной, снять отечность и немного уменьшить объемы. Однако, аппаратная коррекция фигуры стоит дорого. Кроме того, результаты аппаратной коррекции фигуры не останутся надолго, если не придерживаться диеты для быстрого похудения, здорового активного образа жизни и занятий фитнесом. Это поможет избежать повторного накопления жира и быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях.

У вакуумно-роликовых массажей, кавитации и прочих процедур аппаратной коррекции фигуры есть ряд противопоказаний, поэтому такие методы коррекции фигуры подходят не для каждого, кто борется с жировыми отложениями. Нельзя делать аппаратную коррекцию фигуры при наличии многих хронических и инфекционных заболеваний, при опухолях, при беременности и в период грудного вскармливания, при нарушении целостности кожного покрова. По эффективности аппаратную коррекцию фигуры и похудение за 10 дней можно оценить в 3 балла.

8. Похудеть за 10 дней на 10 кг — липосакция

Липосакция представляет собой хирургическое вмешательство, при котором удаляется избыточная жировая ткань в любой области, даже в области шеи и щек. Перед операцией необходима тщательная подготовка и понимание того, что это не просто способ похудения – для этого существует ряд диет и упражнений. Липосакция – это избавление от жировых отложений, от которых невозможно или очень сложно избавиться другими методами.

Основное преимущество липосакции – это возможность быстро построить идеальное тело без лишнего веса и отложений жира. Как правило, значительные результаты коррекции фигуры заметны уже через 2 недели. Однако, следует быть готовыми к долгому восстановлению после операции. Во-первых, на теле долгое время будут оставаться рубцы, отеки и синяки. Есть риск образования тромбов. Кроме того, операция может спровоцировать дефицит питательных веществ в организме, что способствует анемии.

По эффективности этот метод оценивается в 4 балла, потому что данная процедура дает результат с гарантией 100 %, который сохраняется на долгие годы.

9. Стационарная клиника – санаторий для похудения

Борьба с лишним весом в клинике или санатории для похудения представляет собой комплексное лечение, которое осуществляется под наблюдением специалистов. Построен курс так, что в период пребывания в стационаре загородной клинике или санатории пациент проходит процедуры, которые оказывают дренажный эффект на организм и выводят токсины.

В процессе терапии он заряжается мощной энергией, забыв об усталости и признаках старения. У пациента происходит стимуляция обмена веществ, улучшается тонус кожного покрова и мышц, позволяя быстро похудеть за 10 дней на 10 килограмм. Погрузившись в процесс оздоровления в санатории для похудения или стационарной клинике, пациент соблюдает режим сна и диету для быстрого похудения. Ему прописывают индивидуальную диету либо лечебное голодание, проводят очищающие организм и кишечник процедуры.

В санатории для похудения формируют чувство осознания участия клиента в процессе оздоровления и похудения во время индивидуальных и групповых занятий с психологом, формирование у него позитивного мышления.

Также пациенту загородной клиники для похудения проводят ряд лимфодренажных массажей, гидромассажей, которые приводят в норму тонус кожи, подтягивают и очищают ее. По окончании курса терапии многие пациенты возвращаются существенно похудевшими. Однако резкого похудения за такой срок не наблюдается, скорее эффект постепенный, но сохраняется значительно дольше, чем после экстремальных диет. За эффективность оздоровительных курсов в клинике или санатории для похудения можно поставить твердую четверку.

Противопоказаниями для такой терапии в загородной клинике для похудения являются онкологические заболевания, туберкулез, беременность и период лактации.

10. Диета для быстрого похудения и правильное питание

Ответ на вопрос «как быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях» прост и очевиден – диета для быстрого похудения и правильное (сбалансированное) питание для коррекции фигуры. Именно такая диета для быстрого похудения обеспечивает человеческий организм нужными ему витаминами, микроэлементами, минеральными и питательными веществами.

Женщина, придерживаясь такого рациона, получает необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов, и может быстро похудеть за неделю. Если уменьшить количество калорий, потребляемых в сутки, на такой диете для быстрого похудения можно легко похудеть за 10 дней. Есть второй вариант – оставить суточные нормы без изменений, но увеличить физическую активность.

Рассчитываются калории в индивидуальном порядке. Диета для быстрого похудения рассчитана на 5 приемов пищи в день небольшими порциями. Лучше обратиться за помощью к профессиональному диетологу, который грамотно рассчитает программу питания, следуя всем правилам. В этом случае результаты будут видны уже через неделю. Если строго соблюдать рацион, можно уменьшать свой вес примерно на 5 килограммов в месяц – все зависит от первоначальных параметров. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее уходят лишние килограммы.

Не стоит забывать о том, что для получения желаемого результата нужно забыть о перекусах, алкоголе и сигаретах, о сладком, мучном и о многих вкусных, но запрещенных и вредных продуктах. Если очень хочется есть, можно позволить погрызть немного моркови или белокачанной капусты. И главное правило – пить много воды без газа.

Заключение

На основании данных, которые мы видим в таблице, можно сделать следующие выводы: самыми быстрыми способами похудеть за 10 дней на 10 кг, являются хирургическое вмешательство (липосакция) и ограничение в питании. И все же, ни одна диета для быстрого похудения, ни аппаратная коррекция фигуры не сравнится с комплексным подходом, в который включено большинство представленных методов нашего обзора: стационарной специализированной клиникой и санаторием для похудения. Под наблюдением профессионалов и результат придет быстро, и устойчивость его будет высокой.