Рубрика: В домашних

рецепт, в домашних условиях, с сухой

Содержание

1. Несколько рекомендаций по использованию
2. Полезность домашней маски
3. Видео
4. Лучшие маски с горчицей
5. От выпадения волос, для ускорения их роста
6. Для стимулирования роста
7. Ускоренный рост
8. Добавляем сахар
9. С репейным маслом
10. Медово-горчичная
11. Кефирно-горчичная
12. Яичная маска
13. Желатиново-горчичная

Рецепт маски с горчицей для роста волос поможет создать согревающей эффект, ускоряет приток крови, а значит, они чаще получают питательные вещества. Длинные, пышные, здоровые волосы — мечта каждой представительницы прекрасной половины общества. Далеко не каждая девушка может похвастаться густой красивой шевелюрой. Расстраиваться по этому поводу не стоит, поскольку способов и препаратов, способствующих усилению ее роста, существует предостаточно.

[contents]

Благодаря жгучим свойствам горчица помогает улучшению притока крови к кожному покрову головы и стимулированию волосяных луковиц.

Несколько рекомендаций по использованию

Одно из таких действенных средств — горчица. Ее издавна применяли как в медицинских (для лечения простудных патологий), так и косметологических целях — для предупреждения такой проблемы, как выпадение волос, для усиления их роста.

Советы:

1. Старайтесь не применять готовую горчицу, поскольку в ней могут содержаться пагубные вещества, разные ненужные, да и вредные добавки. Для горчичных масок советуют использовать порошок.
2. Не нужно применять средства из горчицы девушкам с чрезмерно чувствительной, предрасположенной к аллергии кожей.
3. Чтобы маска не пересушивала волосяной покров, добавляйте в нее компоненты, которые ослабляют ее жгучее воздействие.
4. Перед применением маски с целью исключения аллергической реакции на составляющие проводите тест на чувствительность. Нанесите немного приготовленного состава на тыльную сторону запястья, подождите несколько минут. При отсутствии покраснения, жжения, зуда можете использовать средство по назначению.
5. Наносить состав предпочтительно на грязные волосы.
6. При нанесении состава будьте осторожны. При попадании средства в глаза немедленно промойте их холодной водой.
7. Возьмите на заметку факт — разводить горчицу можно в теплой воде, но никак не крутым кипятком.
8. Каждый раз используйте только свежий состав.
9. Старайтесь не передерживать средство, поскольку это чревато появлением ожога, перхоти и других неприятных проявлений.
10. С целью достижения лучшего результата в маски советуют добавлять небольшое количество оливкового или репейного масла. Эти компоненты смягчат действие горчицы.
11. Смывайте маски нужно теплой водой, так вы не навредите коже.
12. После применения средства нужно хорошо вымыть голову. Применение шампуня.
13. Старайтесь обрабатывать составом только кожный покров и корни.

Полезность домашней маски

Результат после использования масок будет заметен уже по истечении месяца.

Вещества, содержащиеся в горчичных зернах, помогают:

• Нормализации функционирования сальных желез;
• Улучшению кровоснабжения кожного покрова;
• Поглощению избыточного количества кожного сала;
• Стимулированию роста волос.

Положительных результатов вам удастся достичь только при правильном и целесообразном применении средства.

При игнорировании правил использования состава, злоупотреблении препаратами вы можете сильно пересушить кожу. Чрезмерное применение составов может спровоцировать проблемы: ломкость волос, перхоть и даже ожоги.

Видео

Лучшие маски с горчицей

Систематический уход за волосами, применение средств на основе горчицы, стимулирующих их рост, помогут вам в решении проблемы. Главное соблюдать точные дозировки, рекомендации, не злоупотреблять косметическими препаратами, как профессиональными, так и приготовленными в домашних условиях.

От выпадения волос, для ускорения их роста

Готовится рецепт маски просто:

1. Соедините десять граммов майонеза с ложечкой горчичного порошка, сливочным маслом — 10 граммами и оливковым маслом — чайной ложкой.
2. Обработайте массой волосяной покров.
3. Оберните голову целлофаном, сверху укутайте платком.
4. Длительность процедуры — тридцать минут.
5. Хорошо помойте голову.

Проводите процедуру через каждые 3 дня, чтобы маска от выпадения и для роста действовала эффективно. Продолжительность курса — полтора месяца.

Для стимулирования роста

1. Смешайте несколько ложек любой настойки с двумя яичными желтками, 10 граммами горчицы, свежеотжатым соком алое — ложечкой, 15 граммами сливок.
2. Смажьте составом кожный покров головы и корни.
3. Оставьте на полчаса.
4. После процедуры помойте голову.

Ускоренный рост

1. Нужно растворить немного сухого порошка в теплой водичке. В идеале должна получиться густая масса (сметанообразная).
2. Затем соедините грамм десять сырья с взбитым желтком.
3. Размешайте состав, смажьте им корни и кожный покров головы.
4. Оставьте на тридцать минут.
5. После манипуляции помойте голову.

Добавляем сахар

Продолжительное применение данного средства ускорит рост волос, сделает их здоровыми, шелковистыми:

1. Возьмите по 10 грамм сухих дрожжей и молока, перемешайте.
2. Сюда же добавьте сахар — ложечку.
3. Дождитесь брожения.
4. Добавьте немного горчицы — ложечку, 10 грамм натурального слегка подогретого меда.
5. Хорошо перемешайте составляющие, используйте средство по назначению.
6. Длительность манипуляции — полчаса. После процедуры помойте голову.

С репейным маслом

Это средство подходит девушкам с сухим типом волос:

1. Разведите горчичный порошок — грамм десять во вскипяченной, немного остуженной воде.
2. Соедините в одинаковых пропорциях сливочное масло с майонезом и репейным маслом — по ложечке каждого компонента.
3. Обработайте составом волосяной покров, выдержите 40 минут.

Медово-горчичная

Как готовится такая маска в домашних условиях?

1. Смешайте горчицу — грамм 15 с натуральным слегка подогретым медом — пятнадцатью граммами.
2. Полученный состав вотрите в кожу головы и корни.
3. Пару минут помассируйте голову. По истечении часа помойте ее.

Кефирно-горчичная

1. Соедините кефир — полстакана с горчичным порошком — ложкой, одним яичным желтком, медом — 10 граммами, маслом миндаля и розмарина — по 2 капельки.
2. Тщательно перемешайте состав.
3. Массу необходимо втереть в кожный покров головы, распределить по корням. Продолжительность процедуры — тридцать минут

Яичная маска

1. Соедините взбитый желток с ложкой горчицы.
2. Смешайте ингредиенты с двумя ложками крепко заваренного чая.
3. Полученным средством обработайте шевелюру.
4. Обмотайте голову полотенцем. Через сорок минут помойте голову.

Желатиново-горчичная

Это средство помогает ускорению роста волос, придаст прическе объема:

1. Растворите желатин, примерно десять грамм в теплой воде — половине стакана.
2. Отставьте состав на полчаса.
3. Когда желатин разбухнет, соедините массу с одним яйцом и горчицей — ложечкой.
4. Перемешайте состав, нанесите на чистые волосы. Продолжительность процедуры — полчаса.

рецепт, в домашних условиях, с сухой

Содержание

1. Несколько рекомендаций по использованию
2. Полезность домашней маски
3. Видео
4. Лучшие маски с горчицей
5. От выпадения волос, для ускорения их роста
6. Для стимулирования роста
7. Ускоренный рост
8. Добавляем сахар
9. С репейным маслом
10. Медово-горчичная
11. Кефирно-горчичная
12. Яичная маска
13. Желатиново-горчичная

Рецепт маски с горчицей для роста волос поможет создать согревающей эффект, ускоряет приток крови, а значит, они чаще получают питательные вещества. Длинные, пышные, здоровые волосы — мечта каждой представительницы прекрасной половины общества. Далеко не каждая девушка может похвастаться густой красивой шевелюрой. Расстраиваться по этому поводу не стоит, поскольку способов и препаратов, способствующих усилению ее роста, существует предостаточно.

[contents]

Благодаря жгучим свойствам горчица помогает улучшению притока крови к кожному покрову головы и стимулированию волосяных луковиц.

Несколько рекомендаций по использованию

Одно из таких действенных средств — горчица. Ее издавна применяли как в медицинских (для лечения простудных патологий), так и косметологических целях — для предупреждения такой проблемы, как выпадение волос, для усиления их роста.

Советы:

1. Старайтесь не применять готовую горчицу, поскольку в ней могут содержаться пагубные вещества, разные ненужные, да и вредные добавки. Для горчичных масок советуют использовать порошок.
2. Не нужно применять средства из горчицы девушкам с чрезмерно чувствительной, предрасположенной к аллергии кожей.
3. Чтобы маска не пересушивала волосяной покров, добавляйте в нее компоненты, которые ослабляют ее жгучее воздействие.
4. Перед применением маски с целью исключения аллергической реакции на составляющие проводите тест на чувствительность. Нанесите немного приготовленного состава на тыльную сторону запястья, подождите несколько минут. При отсутствии покраснения, жжения, зуда можете использовать средство по назначению.
5. Наносить состав предпочтительно на грязные волосы.
6. При нанесении состава будьте осторожны. При попадании средства в глаза немедленно промойте их холодной водой.
7. Возьмите на заметку факт — разводить горчицу можно в теплой воде, но никак не крутым кипятком.
8. Каждый раз используйте только свежий состав.
9. Старайтесь не передерживать средство, поскольку это чревато появлением ожога, перхоти и других неприятных проявлений.
10. С целью достижения лучшего результата в маски советуют добавлять небольшое количество оливкового или репейного масла. Эти компоненты смягчат действие горчицы.
11. Смывайте маски нужно теплой водой, так вы не навредите коже.
12. После применения средства нужно хорошо вымыть голову. Применение шампуня.
13. Старайтесь обрабатывать составом только кожный покров и корни.

Полезность домашней маски

Результат после использования масок будет заметен уже по истечении месяца.

Вещества, содержащиеся в горчичных зернах, помогают:

• Нормализации функционирования сальных желез;
• Улучшению кровоснабжения кожного покрова;
• Поглощению избыточного количества кожного сала;
• Стимулированию роста волос.

Положительных результатов вам удастся достичь только при правильном и целесообразном применении средства.

При игнорировании правил использования состава, злоупотреблении препаратами вы можете сильно пересушить кожу. Чрезмерное применение составов может спровоцировать проблемы: ломкость волос, перхоть и даже ожоги.

Видео

Лучшие маски с горчицей

Систематический уход за волосами, применение средств на основе горчицы, стимулирующих их рост, помогут вам в решении проблемы. Главное соблюдать точные дозировки, рекомендации, не злоупотреблять косметическими препаратами, как профессиональными, так и приготовленными в домашних условиях.

От выпадения волос, для ускорения их роста

Готовится рецепт маски просто:

1. Соедините десять граммов майонеза с ложечкой горчичного порошка, сливочным маслом — 10 граммами и оливковым маслом — чайной ложкой.
2. Обработайте массой волосяной покров.
3. Оберните голову целлофаном, сверху укутайте платком.
4. Длительность процедуры — тридцать минут.
5. Хорошо помойте голову.

Проводите процедуру через каждые 3 дня, чтобы маска от выпадения и для роста действовала эффективно. Продолжительность курса — полтора месяца.

Для стимулирования роста

1. Смешайте несколько ложек любой настойки с двумя яичными желтками, 10 граммами горчицы, свежеотжатым соком алое — ложечкой, 15 граммами сливок.
2. Смажьте составом кожный покров головы и корни.
3. Оставьте на полчаса.
4. После процедуры помойте голову.

Ускоренный рост

1. Нужно растворить немного сухого порошка в теплой водичке. В идеале должна получиться густая масса (сметанообразная).
2. Затем соедините грамм десять сырья с взбитым желтком.
3. Размешайте состав, смажьте им корни и кожный покров головы.
4. Оставьте на тридцать минут.
5. После манипуляции помойте голову.

Добавляем сахар

Продолжительное применение данного средства ускорит рост волос, сделает их здоровыми, шелковистыми:

1. Возьмите по 10 грамм сухих дрожжей и молока, перемешайте.
2. Сюда же добавьте сахар — ложечку.
3. Дождитесь брожения.
4. Добавьте немного горчицы — ложечку, 10 грамм натурального слегка подогретого меда.
5. Хорошо перемешайте составляющие, используйте средство по назначению.
6. Длительность манипуляции — полчаса. После процедуры помойте голову.

С репейным маслом

Это средство подходит девушкам с сухим типом волос:

1. Разведите горчичный порошок — грамм десять во вскипяченной, немного остуженной воде.
2. Соедините в одинаковых пропорциях сливочное масло с майонезом и репейным маслом — по ложечке каждого компонента.
3. Обработайте составом волосяной покров, выдержите 40 минут.

Медово-горчичная

Как готовится такая маска в домашних условиях?

1. Смешайте горчицу — грамм 15 с натуральным слегка подогретым медом — пятнадцатью граммами.
2. Полученный состав вотрите в кожу головы и корни.
3. Пару минут помассируйте голову. По истечении часа помойте ее.

Кефирно-горчичная

1. Соедините кефир — полстакана с горчичным порошком — ложкой, одним яичным желтком, медом — 10 граммами, маслом миндаля и розмарина — по 2 капельки.
2. Тщательно перемешайте состав.
3. Массу необходимо втереть в кожный покров головы, распределить по корням. Продолжительность процедуры — тридцать минут

Яичная маска

1. Соедините взбитый желток с ложкой горчицы.
2. Смешайте ингредиенты с двумя ложками крепко заваренного чая.
3. Полученным средством обработайте шевелюру.
4. Обмотайте голову полотенцем. Через сорок минут помойте голову.

Желатиново-горчичная

Это средство помогает ускорению роста волос, придаст прическе объема:

1. Растворите желатин, примерно десять грамм в теплой воде — половине стакана.
2. Отставьте состав на полчаса.
3. Когда желатин разбухнет, соедините массу с одним яйцом и горчицей — ложечкой.
4. Перемешайте состав, нанесите на чистые волосы. Продолжительность процедуры — полчаса.

Самодельная эффективная маска для роста волос своими руками

Нида

Привет, IMBBians,

Очень счастливого Дивали для всех. Желаю всем здоровья, богатства и процветания. Сегодня я расскажу об очень старческом методе очищения волос, который также используется в качестве питательной маски для волос. Все мы также знаем о семенах горчицы и горчичном масле. В основном есть три вида семян горчицы: черные, коричневые и желтые. Здесь я говорю о желтой горчице. Сегодняшний обзор касается ингредиента, называемого горчичными лепешками (сарсо ки кхал). Давайте посмотрим, что это такое и как его использовать для волос.

Что такое горчичный пирог (сарсо ки кхал):

Семена горчицы перерабатываются для извлечения масла, а полученный остаток называется горчичным пирогом (сарсо ки кхал). Он широко известен как (сарсо ки кал). Содержание белка в лепешках из желтой горчицы составляет почти 35-38%. Эти лепешки используются для упаковок для волос и моющих средств для волос. Благодаря содержанию белка эта замечательная маска ускоряет рост волос, придает им силу и объем.

Необходимые вещи:

• Пирожные с желтой горчицей.
• Мельница-миксер.
• Воздухонепроницаемый контейнер.

Способ приготовления:

Шаг 1 : Возьмите горчичные лепешки. Измельчите их в мелкий порошок с помощью миксера-измельчителя.

Шаг 2 : Храните порошок в герметичном контейнере.

Шаг 3: Возьмите 4-5 чайных ложек горчичного порошка в миску, добавьте воды, чтобы получилась однородная паста. (вы можете добавить яйцо в пасту для дополнительных преимуществ).

Способ применения:

Нанесите пасту на кожу головы пальцами, слегка массируя. Накройте голову шапочкой для душа. Держите его в течение 20 минут. Затем смойте большим количеством воды, как будто моете волосы шампунем.

Результаты:

Это эффективное средство для остановки выпадения волос. Эта маска для волос богата питательными веществами и белком. Это средство для умывания эффективно удаляет грязь и грязь с кожи головы и волос. Горчичные лепешки содержат необходимые витамины группы В, такие как фолаты, ниацин, тиамин и витамин В6, которые очень полезны для общего здоровья и роста волос. Результаты потрясающие. В значительной степени останавливает выпадение волос. Делает ваши волосы мягкими и напитанными. Придает объем волосам. Это также помогает отрастить новые волосы. Стимулирует кожу головы для роста волос.

Где достать горчичные лепешки:
Вы можете легко получить эти горчичные лепешки на любом заводе по переработке горчичного масла. Они также доступны в продуктовых магазинах. Вы также можете купить их в интернет-магазинах. Это стоило ок. рупий 25/кг. Это очень дешево.

Важные моменты:

• Если вы не хотите наносить маску, вы можете просто вымыть волосы этим порошком. Сделайте гладкую пасту, как указано выше, и разбавьте ее до жидкой консистенции. Нанесите на кожу головы и волосы, помассируйте и смойте.
• Тщательно смыть большим количеством воды. Даже после мытья на волосах останется несколько крошечных хлопьев, их можно легко стряхнуть после того, как волосы высохнут.
• Вы можете добавить в этот пакет яйцо и чайную ложку меда, чтобы получить дополнительные преимущества. Но, не забудьте после смывания маски помыть волосы мягким шампунем.
• Чтобы увидеть результаты, вы должны быть последовательны при использовании этой маски. Используйте его два раза в неделю.
• Я использовала эту маску для волос с маслом baal jhad, и результаты более чем отличные.

Эту маску для волос очень легко приготовить, она дешевая, но очень эффективная с точки зрения роста волос. Питает волосы, придает силу и объем. Он ускоряет рост волос.

Самодельная ночная маска для волос
Домашняя маска для волос от перхоти и пушистости
Натуральные домашние маски для волос от всех проблем с волосами!
Маска для волос для ускорения роста волос: сделай сам
Маска из манго и яиц для напитанных и блестящих волос
Домашняя маска для волос от перхоти и пушистости
7 лучших масел для волос для более быстрого роста волос

рецептов для каждого типа волос – Sprintally®

4 года назад 4 года назад

2 мин

872Просмотра

127 Поделиться

Горчичная маска для волос — отличное средство ухода в период, когда необходимо обеспечить волосам дополнительные укрепляющие процедуры. Какие рецепты можно использовать — читайте в нашем материале.

Действие горчичной маски обусловлено веществами, которые разогревают кожу головы, заставляют кровь активнее питать корни волос. Регулярное использование этого средства ускорит рост волос, укрепит корни и предотвратит выпадение.

Главным преимуществом горчичной маски является ее универсальность. Он подойдет почти всем. Главное – правильно подобрать рецепт.

Помните, горчичная маска смывает краску с волос!

Горчичная маска для жирных волос

Вам понадобится 1 столовая ложка горчичного порошка, 1 столовая ложка голубой глины, отвар шалфея и чайная ложка меда. Смешайте горчичный порошок с глиной и добавьте теплый отвар шалфея. Текстура должна напоминать консистенцию густой сметаны. Затем добавьте мед и хорошо перемешайте. Не нужно оставлять смесь надолго, чтобы горчица не успела проявить свои «жгучие способности». Нанесите маску на корни волос. Через 20 минут – смыть.

Лучшие рецепты протеиновых коктейлей для роста мышц и набора массы тела в домашних условиях. Как принимать протеиновый коктейль для набора мышечной массы: до тренировки или после?

В этой статье Вы найдете информацию о том, как самостоятельно приготовить вкусные и эффективные протеиновые коктейли для роста мышц в домашних условиях.

Содержание статьи

• Какие протеиновые коктейли лучше для набора мышечной массы тела?
• Как принимать протеиновый коктейль для набора мышечной массы: до тренировки или после?
  • Протеиновый коктейль из молока, творога, яйца: рецепт для роста мышц
  • Как сделать протеиновый коктейль для роста мышц из молока, банана и творога?
  • Молоко, яйцо, мед: рецепт протеинового коктейля для роста мышц
    • Домашние протеиновые коктейли со сметаной для роста мышц
      • Рецепт 1. С перепелиными яйцами и сметаной
      • Рецепт 2. С повышенным содержанием углеводов
    • Протеиновый коктейль с кефиром для роста мышц
    • Протеиновый коктейль с мороженым для роста мышц
    • Протеиновый коктейль с орехами для роста мышц
    • Протеиновые коктейли из фруктов для роста мышц
    • Протеиновые коктейли с клубникой для роста мышц
  • Протеиновый коктейль на ночь для роста мышц: рецепт
• Видео: как легко приготовить протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях? Видео-рецепт

Правильное питание наравне с физическими нагрузками влияет на набор мышечной массы, без появления нежелательных жировых запасов. Спортсменам, изнуряющим себя тренировками, необходим рацион, в достаточной степени богатый протеинами, то есть белком.

Белок является строительным материалом для мышц, и без него рост мышечной массы невозможен.

Протеином богаты многие привычные нам продукты — мясо, творог, яйца.

Однако для поступления в организм необходимого количество белка вместе с обычной едой требуется минимум 4 приема пищи, причем незадолго до тренировки и практически сразу после нее. Это не очень удобно и не всегда осуществимо в современном жизненном темпе. И тогда на помощь спортсменам приходят протеиновые коктейли.

Продукты с высоким содержание протеина

Протеиновый коктейль продается в специальных отделах спортивного питания, в виде очищенного порошка, который нужно разводить в молоке, а также в специальных фитнес-барах. Однако не у всех есть финансовая и физическая возможность купить «готовые» составы. Более дешевые варианты спортивного питания или подделки могут содержать стероиды и способны даже причинить организму вред.

Гораздо удобнее самому приготовить домашний протеиновый коктейль, с использованием натуральных и проверенных продуктов, которые всегда под рукой.

ВАЖНО: различают протеиновые коктейли для похудения и для набора мышечной массы. Они отличаются по калорийности, вкусу и содержанию углеводов.

Основная задача правильного питания при наборе мышечной массы — это сохранение высокого уровня белка в организме в течение всего дня. Для этого спортсмену пришлось бы принимать твёрдую мясную пищу каждые 2-3 часа, в том числе и перед тренировкой. Идеально подходят для полезных перекусов домашние протеиновые коктейли.

Употреблять их нужно по такому графику:

• Утром, чтобы восстановить запасы углеводов в организме и не допустить образование гормонов, разрушающих мышцы при высоких физических нагрузках. Коктейль должен быть богат фруктозой (ее содержит мед, фрукты).
• До тренировки за 40 минут, чтобы обогатить организм питательными веществами перед интенсивными физическими нагрузками. Объём коктейля не должен превышать 200 мл.
• После тренировки через 30 минут, чтобы обеспечить быстрое поступление протеина — строительного материала для мышц.
• На ночь, чтобы поддержать высокий уровень белка даже во время сна.

Важно: протеиновые коктейли — это лишь добавки к рациону. Не заменяйте ими основные приемы пищи и твёрдую еду.

Следует также помнить, что:

• Температура коктейля должна быть 36-37 градусов по Цельсию, то есть близкой к температуре человеческого тела.
• За один прием можно употреблять не более 300 мл коктейля.
• Ингредиенты домашних протеиновых коктейлей разнообразны, поэтому можно поэкспериментировать со вкусовыми сочетаниями.
• Выбирайте хорошо переносимые компоненты, на которых у Вас нет аллергической реакции.

Протеиновый коктейль из молока, творога, яйца: рецепт для роста мышц

Классический коктейль, зарекомендовавший себя как один из самых эффективных.

• Молоко — 250 мл
• Творог — 40 гр
• Белок 1 яйца
• Сахарный сироп — 3 столовые ложки

Все перемешать до однородного состояния и принимать в течение дня.

Как сделать протеиновый коктейль для роста мышц из молока, банана и творога?

Самый популярный рецепт, с использованием белков животного и растительного происхождения.

• Молоко — 600 мл
• Творог — 180 гр (1 пачка)
• Бананы — 2 шт
• Орехи — 50 гр
• Мед — по желанию, не более 2 столовых ложек

Ингредиенты смешиваются блендером, а полученную смесь принимают дважды в день между приемами пищи.

Молоко, яйцо, мед: рецепт протеинового коктейля для роста мышц

При желании в протеиновые коктейли можно добавлять перепелиные яйца вместо куриных, но в двойном количестве.

• Молоко — 500 мл
• Яйца — 4-5 шт
• Творог — 200 гр
• Мед — 50 гр
• Сметана — 1 ложка

Измельчить при помощи блендера, принимать в течение дня.

Домашние протеиновые коктейли со сметаной для роста мышц

• Молоко — 500 мл
• Творог — 250 мл
• Сметана — 100 гр
• Перепелиные яйца — 10 шт
• Мед — 50 гр
• Изюм, курага

Перемалываем в блендере и выпиваем дважды в день между приемами пищи.

• Молоко — 250 мл
• препарат Бифидумбактерин — 1 пакетик, продается в аптеке
• Сметана — 50 гр
• Яйца куриные — 1 шт
• Овсяные хлопья, не требующие варки — 1 стакан
• Какао — порошок — 3 чайные ложки
• Масло растительное, рафинированное — 1 столовая ложка
• Сахар, ванилин по желанию

Перед приготовлением овсяные хлопья лучше измельчить в кофемолке. Полученную смесь принимать в один прием, однако за день нужно выпить три порции.

Протеиновый коктейль с кефиром для роста мышц

Вкусный коктейль на основе кефира отлично подойдет для полезного перекуса.

• Кефир — 100 гр
• Творог — 200 гр
• Сок — 100 гр
• Бананы — 1 шт

Протеиновый коктейль с мороженым для роста мышц

Чтобы разнообразить привычные коктейли по вкусу, используйте мороженое вместо сметаны или сливок.

• Молоко — 500 мл
• Мороженое — 100 гр
• Бананы — 2 шт
• Ванильный сахар — 1 пакет
• Корица — по вкусу

Протеиновый коктейль с орехами для роста мышц

Этот рецепт коктейля с калорийностью ниже среднего, но со значительным белковым компонентом.

• Кефир — 300 мл
• Вода питьевая — 100 мл
• Орехи (арахис, грецкие) — 50 гр
• Творог — 200 гр
• Банан — 1 шт
• Мед — 1 чайная ложка

При желании можно добавить белок одного яйца, чтобы увеличить долю протеина в коктейле.

Протеиновые коктейли из фруктов для роста мышц

Протеиновый коктейль с необычным и свежим фруктовым вкусом.

• Сметана — 120 гр
• Апельсиновый сок — 100 мл
• Сок лимона — 30 гр (из одной половинки)
• Киви — 1 шт
• Масло растительное — 60 гр
• Фруктовый конфитюр или варенье — 25 гр
• Белок одного яйца

Смешиваем в шейкере или при помощи миксера.

Протеиновые коктейли с клубникой для роста мышц

В протеиновый коктейль с клубникой можно добавить 4-5 растертых листочков свежей мяты для освежающего вкуса.

• Кефир — 300 мл
• Молоко — 100 мл
• Клубника — 100 гр
• Творог — 100 гр
• Банан — 1 шт
• Орехи — 50 гр

Протеиновый коктейль на ночь для роста мышц: рецепт

Мышцы растут не только днём, но и ночью, поэтому поступление белка в организм необходимо и во время сна. Привычная твёрдая пища в ночное время тяжело усваивается и вызывает чувство дискомфорта. Другое дело — жидкая, богатая протеином пища в виде коктейля.

Важно: протеиновые коктейли, принимаемые на ночь, должны содержать минимум углеводов!

Излишки сахара за время сна не только не добавят Вам мышечной массы, но и превратятся в жировые отложения.

Ночной коктейль для набора массы должен быть на казеине (твороге), который медленно усваивается, чтобы пивать организм на протяжении всей ночи без ощущения чувства тяжести в животе. Ниже приведён рецепт очень легкого и вкусного протеинового коктейля на ночь.

• Йогурт нежирный — 250 мл
• Творог обезжиренный — 200 гр
• Корица — 1 чайная ложка
• Заменитель сахара — 5 кубиков (по вкусу и по желанию)

Взбиваем миксером и сразу после употребления ложимся спать.

Домашние протеиновые коктейли — это идеальное решение для тех, кто стремится набрать чистую мышечную массу без вреда для здоровья. Натуральные, полезные, разнообразные и легкие в приготовлении, они удовлетворят даже самый изысканный вкус и помогут осуществиться мечте о красивом теле.

Белковый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях

Опубликовано: 25.07.2017
Разместил: Drug
Калорийность/100г: 91
Жиры/100г: 1

Калорийность: 284
Время приготовления: 5
Белки/100г: 7
Углеводы/100г: 14

Белковый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях готовят из продуктов комнатной температуры. Одна порция коктейля примерно 300 мл, принимают его за 40-45 минут до начала силовой тренировки и примерно через полчаса после окончания тренировки.
Есть множество полезных ингредиентов для этого напитка, которые вы можете чередовать, чтобы организм получал разнообразные витамины и микроэлементы. Во-первых, белки – любые кисломолочные продукты с низким содержанием жира – йогурт, кефир, ряженка, творожные продукты. Во-вторых, фрукты – бананы, киви, манго, свежие ягоды. В-третьих, подсластители — мёд, глюкоза, фруктоза. Комбинируйте ингредиенты в зависимости от своих вкусовых предпочтений и содержимого холодильника. Посмотрите как приготовить и такой протеиновый коктейль из банана и молока.
Готовьте напиток непосредственно перед подачей, этот продукт нельзя хранить.
На приготовление понадобится 5 минут. Ингредиенты указаны для 1 порции.

Ингредиенты:

— овсяные хлопья (геркулес) – 20 гр.;
— кефир – 80 гр.;
— творог – 100 гр. ;
— банан – 50 гр;
— клубника – 50 гр.;
— фруктоза – 10 гр.

Как приготовить в домашних условиях

В чашу блендера насыпаем овсяные хлопья быстрого приготовления. Если у вас нет кулинарных весов, то насыпьте примерно 2 столовые ложки геркулеса.

Далее наливаем кефир. Для диетических коктейлей используют молочные продукты с содержанием жира не более 4%.

Затем кладём в блендер нежирный творог или несладкую творожную пасту. Внимательно читайте этикетку на творожной пасте, часто в неё добавляют в качестве загустителя крахмал, это не приемлемо.

Добавляем нарезанный кружочками банан. На одну порцию нужно взять примерно половину фрукта среднего размера.

Кладём свежую клубнику. Замороженные ягоды следует заранее достать из морозильной камеры и полностью разморозить.

Насыпаем полезный подсластитель – фруктозу. Вот еще одна подборка диетических коктейлей.

Взбиваем ингредиенты до получения гладкой, однородной и пышной массы

Наливаем напиток в стакан, пьём потихоньку через трубочку. Следите за тем чтобы коктейль был не ниже комнатной температуры, его можно даже чуть-чуть подогреть до 30-36 градусов Цельсия. Для этого нужно ненадолго поставить стакан с напитком в миску с тёплой водой.

Похожие рецепты

Витаминный кефир для похудения
Коктейль для похудения из сыворотки и слив
Смузи с киви и грейпфрутом – жиросжигающий коктейль
Паста из авокадо
Омлет с овощами и овсяными отрубями в формах для маффинов (2-4 этап диеты Дюкана)
Кефир с огурцом и зеленью для похудения
Кефир с корицей для похудения
Детокс-коктейль «Веганский с чили»

Отзывы и комментарии

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

14. 10.2017 / 12:07

Ольга

Спасибо за советы и рецепты!

Ответить

7 коктейлей для наращивания мышечной массы | Мышцы и фитнес

Источник изображения / Getty

Каждый из следующих коктейлей составляет одну порцию и соответствует определенному моменту в вашем расписании. Однако есть одно предупреждение: после того, как вы попробуете их, вы, возможно, больше никогда не сможете вернуться к обычному протеиновому порошку и воде.

1 из 8

1 из 8

Когда принимать: перед сном>> 1 чашка обезжиренного молока
>> 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
>> 1 упаковка горячего какао Swiss Miss Diet Milk Chocolate
>> 1/2 стакана обезжиренного творога

Нагрейте молоко до горячего (но не до кипения) и перелейте в блендер. Добавить белок, какао и творог; смешать, пока в основном гладкой.

Совет:  Интересно, почему в этом вечернем напитке нет казеина? Творог обеспечивает весь медленно перевариваемый белок, который вам нужен, чтобы пережить ночь.

Пищевая ценность:  275 калорий, 44 г белка, 20 г углеводов, 1 г жира, 0 г клетчатки
>> 1 мерная ложка ванильного казеинового протеина
>> 1/2 стакана обезжиренного ванильного йогурта
>> 11/2 стакана рутбира

В отдельной миске медленно смешайте протеиновые порошки с йогуртом, добавляя понемногу время и хорошо размешать, чтобы не было комочков. Налейте рутбир в большой стакан и осторожно добавьте йогуртовую смесь. Не перемешивайте.

Совет:  Из-за карбонизации рутбира этот коктейль получается чрезвычайно пенистым, хотя на самом деле взбалтывания не происходит. Обязательно используйте стакан гораздо большего размера, чем обычно.

Пищевая ценность: 443 калории, 48 г белков, 61 г углеводов, 1 г жиров, 1 г клетчатки

3 из 8 >> 1 чашка воды
>> 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина
>> 1/2 банки нарезанных персиков в соку, слить воду
>> 1 пакет Овсяная каша Quaker с низким содержанием сахара, кленовым и коричневым сахаром

Смешайте все ингредиенты; смешивать.

Совет:  Если вам не нравится зернистость сырой овсянки, для этого рецепта вам придется вытащить большие пушки. Используйте блендер или погружной блендер.

Пищевая ценность: 305 калорий, 24 г белков, 49 г углеводов, 2 г жиров, 3 г клетчатки

4 из 80013 утром или перед тренировкой>> 1 чашка апельсинового сока
>> 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина
>> 1/2 чашки обезжиренного ванильного йогурта

Смешать все ингредиенты; смешивать.

Совет: Убедитесь, что вы покупаете настоящий апельсиновый сок, а не апельсиновые «напитки» или что-либо, содержащее менее 100% фруктового сока.

Пищевая ценность: 280 калорий, 27 г белков, 43 г углеводов, 1 г жиров, 2 г клетчатки

5 из 80014

Когда принимать: перед тренировкой>> 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
>> 1 чашка обезжиренного молока
>> 1/2 плитки Clif Chocolate Brownie, мелко нарезанной
>> 1/4 чашки измельченного миндаля

Белок всыпьте в молоко и хорошо перемешайте. Сверху украсьте батончиком Clif и миндалем.

Совет:  Держите под рукой ложку, чтобы есть этот коктейль — плитка и миндаль осядут на дно вашего стакана.

Пищевая ценность: 457 калорий, 39г белков, 41 г углеводов, 17 г жиров, 8 г клетчатки

6 из 8

Когда принимать: утром или перед тренировкой
>> 1 чашка обезжиренного молока
>> 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
>> 2 ст. арахисовое масло
>> 1 банан среднего размера

Смешать все ингредиенты; смешивать.

Совет: Ищите натуральное арахисовое масло, в которое не добавляются подсластители или стабилизаторы. Не беспокойтесь, если наверху есть слой масла; просто перемешайте это перед использованием, а затем храните банку в холодильнике.

Пищевая ценность: 461 калория, 37 г белков, 46 г углеводов, 16 г жиров, 2 г клетчатки

7 из 8 > 1 чашка горячего кофе
>> 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
>> 2 ст. мед

Смешать все ингредиенты; смешивание.

Совет:  Включить этот коктейль в свою низкоуглеводную диету очень просто — просто добавьте мед.

Пищевая ценность: 215 калорий, 20 г белков, 36 г углеводов, 0 г жиров, 0 г клетчатки

8 из 8 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина
>> 1 мерная ложка ванильного казеинового протеина

Добавьте ингредиенты в выбранную емкость и встряхните или перемешайте, чтобы смешать.

Совет: Ищите полностью натуральный лимонад, который содержит сахар, а не кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS). Помимо того, что HFCS вреден для здоровья в больших количествах, это не лучшая форма сахара для послетренировочного коктейля.

Факты питания: 445 калорий, 43 г белка, 65 г углеводов, 1 г жира, 0 г волокна

Вступление

Когда принять: Bedlemtime

Когда To Toft: Bedlemthime

Когда To To Toft: Breadtime

>> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> >> . 1 стакан обезжиренного молока
>> 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
>> 1 пакет горячего какао Swiss Miss Diet Milk Chocolate
>> 1⁄2 стакана обезжиренного творога

Нагрейте молоко до горячего (но не до кипения) и влить в блендер. Добавить белок, какао и творог; смешать, пока в основном гладкой.

Совет:  Интересно, почему в этом вечернем напитке нет казеина? Творог обеспечивает весь медленно перевариваемый белок, который вам нужен, чтобы пережить ночь.

Пищевая ценность:  275 калорий, 44 г белка, 20 г углеводов, 1 г жира, 0 г клетчатки ванильный сывороточный протеин
>> 1 мерная ложка ванильного казеинового протеина
>> 1/2 стакана обезжиренного ванильного йогурта
>> 11⁄2 чашки рутбира

В отдельной миске медленно смешайте протеиновые порошки с йогуртом, добавляя понемногу и хорошо перемешивая, чтобы избежать образования комков. Налейте рутбир в большой стакан и осторожно добавьте йогуртовую смесь. Не перемешивайте.

Совет:  Из-за карбонизации корневого пива этот коктейль получается чрезвычайно пенистым, хотя на самом деле взбалтывания не происходит. Обязательно используйте стакан гораздо большего размера, чем обычно.

Пищевая ценность: 443 калории, 48 г белков, 61 г углеводов, 1 г жиров, 1 г клетчатки

Что собой представляет сушка тела для девушек в домашних условиях

В наше время во всем мире царит культ спортивного тела и здорового образа жизни. Со страниц соцсетей и глянцевых журналов, из кадров видеоклипов и рекламных роликов на читателей и зрителей смотрят девушки с рельефными руками, накачанным прессом и каменными ягодицами, которыми можно колоть орехи. В то же время девушки, которые приходят в тренажерные залы или фитнес-клубы, ожидают, что смогут создать подобное тело буквально за полгода, и очень разочаровываются, когда не видят столь явных результатов.

Между тем, даже самые интенсивные тренировки не помогут показать миру накачанные мышцы, если они скрыты под слоем жира. Для того, чтобы согнать подкожный жир и увидеть мышечный рельеф в «голом» виде, нужна сушка тела. О том, как правильно провести сушку тела девушкам в домашних условиях – читайте на estet-portal.com.

Что собой представляет сушка тела для девушек в домашних условиях

Сушка тела – это уменьшение слоя подкожного жира до минимума, чтобы вывести на поверхность прокачанные мышцы.

Термин «сушка тела» пришел из мира профессионального бодибилдинга – культуристки и фитнес-бикинистки обязательно сушатся перед соревнованиями, чтобы показать рельефные накачанные мышцы в лучшем виде. Кроме того, профессиональным спортсменкам сушка тела помогает увидеть, какие мышцы уже достаточно проработаны, а над какими еще следует потрудиться.

Сразу оговоримся: в мире железа и качалок сушка тела подразумевает намного более серьезный процесс, чем используют в бытовом обиходе спортсменки-любители. Профи иногда снижают уровень жира в организме до критической отметки в 5%, и помогают себе часто с помощью фармакологических препаратов. В домашних условиях сушка тела для девушек не подразумевает использование какой-либо «химии» — только правильная система питания и тренировок.

Кроме того, женщинам крайне вредно снижать процент жира в организме ниже отметки 10-15%, так как благодаря определенному жировому запасу женский организм вырабатывает гормоны, ответственные за полноценный менструальный цикл и многое другое.  

Сушка тела для девушек в домашних условиях включает два главных фактора:

1. Питание с повышенным содержанием белков и сведением к минимуму углеводов и жиров
2. Чередование силовых тренировок с активными кардионагрузками

Процесс сушки тела возможен только при соблюдении обоих факторов.

Важно помнить, что сушка тела бессмысленна, если у спортсменки не наращена мышечная масса. Сушиться могут только подготовленные спортивно девушки без проблем со здоровьем!

Даже самые интенсивные тренировки не помогут показать миру накачанные мышцы, если они скрыты под слоем жира. Поможет девушкам в этом случае только сушка тела.

Питание на сушке тела для девушек в домашних условиях

Как уже указывалось ранее, сушка тела подразумевает сжигание жира в теле путем сведения до минимума жиров и углеводов в рационе, а также увеличения количества белков для поддержания мышечной массы.

Однако совсем отказываться от полезных жиров и углеводов девушкам на сушке тела не рекомендуется – из-за риска гормонального сбоя, который мы описывали выше, а также во избежание проблем с кожей и волосами.

Основной рацион для девушек на сушке тела:

• Отварная куриная грудка (или индюшатина) без кожицы, постная говядина
• Нежирная белая рыба и морепродукты – отварные или паровые
• Отварные яичные белки
• Нежирный творог
• Нежирный кефир
• Зелень и овощи зеленого цвета (капуста, салат, шпинат, брокколи, огурцы и т.д.)

Кушать следует небольшими порциями (200-250 г) каждые 2-3 часа.

В совсем небольших количествах в первой половине дня девушки на сушке могут употреблять:

• Фрукты и ягоды (кроме чрезмерно калорийных бананов и винограда)
• Крупы (гречка, нешлифованный рис)
• Цельнозерновой или ржаной хлеб (не более кусочка в день)
• Растительные масла (чайная ложка любого масла позволит не потерять упругость кожи и груди)

Следует на период сушки тела отказаться от соли, чтобы не задерживать воду в организме.

Во избежание чувства слабости и головокружения от скудного витаминами питания лучше принимать качественный поливитаминный комплекс. Также стоит пить не меньше 1.5 литра чистой воды в сутки, чтобы ускорить обмен веществ и выведение из организма продуктов распада.

Эксперты рекомендуют не сушиться дольше 5 недель, иначе есть риск заработать проблемы с некоторыми системами организма, нуждающимися в углеводах и жирах, а также с печенью и почками, которым трудно долгое время полноценно выводить в больших количествах излишки продуктов распада белков.

Есть определенные противопоказания для сушки тела девушкам:

• Беременность и кормление ребенка
• Диабет
• Почечная или печеночная недостаточность
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Сушка тела подразумевает сжигание подкожного жира путем сведения до минимума жиров и углеводов в рационе, а также увеличения количества белков, однако совсем отказываться от полезных жиров и углеводов девушкам на сушке не рекомендуется из-за риска проблем с женским здоровьем.

Упражнения для девушек на сушке в домашних условиях

Для создания эффекта рельефного тела правильное питание нужно сочетать с определенными видами физических нагрузок.

Девушкам на сушке в домашних условиях советуют чередовать через день:

1. Силовые тренировки
2. Кардиозанятия

Во время силовых тренировок необходимо делать сеты, как минимум из 3 подходов, и не позволять себе пауз дольше минуты между сетами.

К силовым упражнениям в домашних условиях для девушек на сушке относят:

• Приседания (лучше с утяжелением)
• Выпады (лучше с дополнительным весом)
• Отжимания
• Планка
• Скручивания для пресса
• Упражнения с небольшими гантелями для рук

В те дни, когда тело отдыхает от прокачки конкретных мышц, его нужно нагружать интенсивными кардионагрузками, чтобы активно сжигать жир.

К кардиотренировкам в домашних условиях для девушек на сушке принадлежат:

• Бег или быстрая спортивная ходьба
• Велосипед
• Плавание
• Аэробика
• Прыжки со скакалкой

В идеале аэробная нагрузка должна длиться не менее часа, так как только после 30-40 минут после начала занятия организм заканчивает сжигать гликоген в печени и переходит на сжигание жировых запасов.

Чтобы добиться эффекта рельефного тела, на сушке тела девушкам нужно постоянно чередовать силовые упражнения и кардиотренировки.

В сушке тела для девушек в домашних условиях нет ничего сложного, однако понадобится терпение и некоторая сила воли, чтобы не срываться и довести процесс до конца. Кроме того, особое внимание нужно уделить нюансам риска для здоровья. Зато наградой станет видимый для всех окружающих результат, который останется с вами надолго, если после выхода из сушки вы продолжите следить за питанием и тренироваться несколько раз в неделю.

Читайте также: Сушка тела для мужчин в домашних условиях: питание и тренировки

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Сушка тела для девушек в домашних условиях― главные правила

В социальных сетях появляется все большее количество фотографий, на которых изображены стройные девушки с подтянутыми фигурами и посмотрев на таких красоток, редко кто не захочет быть такими же. Но занятия спортом, соблюдение самых популярных диет, по чему-то не позволяют довести своё тело до подобного совершенства. Вес снижается медленно, а мышцы не хотят расти. Избавиться от животика не получается и кубики пресса остаются в мечтах. Как же быть в такой ситуации? Какие предпринять меры, чтобы похудеть в домашних условиях?

Предлагаем вашему вниманию диету бодибилдеров – «сушка тела».

Что же это такое?

Все, кто профессионально занимается фитнесом и бодибилдингом, придерживаются специального питания, которое помогает сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу. Основное условие методики – это постепенное сокращение углеводов и жиров в рационе, и увеличение продуктов, с высоким содержанием белка. Но мы не советуем в точности соблюдать питание профессиональных спортсменов, этим вы можете навредить своему здоровью. Лучше эту методику адаптировать под свой образ жизни.

Данная диета отличается тем, что на ней вам не придётся голодать, питаться нужно будет часто, а в меню должны преобладать белковые продукты. Под запрет попадают: спиртные напитки, хлебобулочные изделия, сладости и еще кое-что, но об этом чуть позже. И ещё одно важное правило – это система питания не рассчитана на продолжительный период времени, сушка обычно длиться от 3-х до 8-ми недель.

Приблизительное меню для девушек

Как говорилось ранее, основные рацион будет состоять из белковых продуктов.

Лидером среди белковых продуктов является куриная грудка, 100 грамм которой содержат 23,6 г белка и всего 2 грамма жира! Что важно, белок содержащийся в куриной грудке легко усваивается. Конечно во время сушки готовить ее нужно исключительно на пару или с помощью отваривания, без добавления масла, сыра, майонеза и сметаны.

Следующий продукт, который обязательно должен быть в вашем меню – это творог. В 100 граммах продукта содержится 16-18 грамм белка. Во время диеты, выбирайте творог с небольшой жирностью (до 5%). Плюс творога в том, что он содержит казеин, поэтому есть его можно даже перед сном. Максимальный объем порции не должен превышать 150 грамм. Именно столько сможет усвоить наш организм за один прем пищи.

И не забывайте есть яичные белки, нежирные сорта рыбы и мяса и пить кефир, эти продукты тоже содержат необходимый белок.

Сушка в домашних условиях

Здесь самое главное правильно рассчитывать объем белков, жиров и углеводов.

Для девушек это делается очень легко. На 1 кг общей массы вашего тела, необходимо употреблять 1,5-2 грамма белка. Суточный объём углеводов составляет 1 грамм на 1 кг массы тела. Самое главное, чтобы углеводы были правильными, т.е. долго усваивались. Отличной и полезной альтернативой булочке с повидлом будет овсяная каша с сухофруктами.

Полностью отказываться от жиров не нужно, они необходимы для вашего здоровья, но следите чтобы их количество было минимальным.

Минусы сушки тела

Такая система питания достаточно жесткая, если вы даже незначительно отклонитесь от установленного рациона, результат будет гораздо ниже. А продолжительное следование диете, может привести к дефициту витаминов и микроэлементов. Подобное питание – это определённы стресс для организма, поэтому профессиональные спортсмены используют её незадолго до соревнований. Проводить сушку тела чаще 2 раз в год не рекомендуется!

Ещё один минус, это большая нагрузка на печень и другие органы. Чтобы организм испытывал меньший стресс, пейте больше воды и употребляйте натуральные витаминные комплексы, которые сохранят ваше здоровье.

Компания Santegra предлагает сразу несколько натуральных биологически активных добавок, которые пользуются популярностью не только у любителей спорта, но и принимаются в обязательном порядке многими олимпийскими сборными, командами КХЛ, юношеской сборной по футболу команды «Зенит» и многими другими выдающимися спортсменами!

Поэтому вы можете быть уверены в качестве и высоких результатах от использования продукции Santegra!

Реглюкол

Ultivit

Fish Oil GP

CoQ10

Bee Royal

Закажите добавки на сайте Santegra Shop по ценам от производителя!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Внимание! Опасайтесь дешёвых подделок!

БАД не является лекарственным средством*

Главная | Валирио

Сушилка для тела Valiryo

Valiryo представляет технологию сушки тела, которая делает ее более эффективной, легкой и расслабляющей. Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более устойчивое занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.

Купить сейчас

Сушилка для ног Valiryo

Гарантирует правильное высыхание ног без необходимости наклоняться.

Сушилка для рук Valiryo

Горизонтальная сушка воздушными лопастями на 360º с фильтрацией HEPA и эргономичным дизайном.

Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более экологичное занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.

Важность правильной сушки для здоровья нашей кожи

При высокой влажности ваша кожа становится более чувствительной, поэтому вы должны обращаться с ней с особой осторожностью. И трение полотенца может повредить или вызвать раздражение. Он может даже стереть слои эпидермиса.

Valiryo предлагает вам более естественную и гигиеничную сушку, которая помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.

Читать далее

Превратите сушку в ежедневный уход за телом

Процесс сушки является частью ритуала принятия душа, но мы обычно не придаем ему должного значения, превращая его в неудобную и неприятную процедуру.

Valiryo поможет вам расширить приятное ощущение под душем с помощью нового опыта, который придает новый смысл сушке и помогает справиться с ежедневным стрессом.

Читать далее

Автономная сушка тела, доступная каждому

Вытирание полотенцем может быть непростым для всех, так как требует сложного балансирования и резких движений, которые могут быть опасными и/или болезненными, иногда даже приводящими к падению.

Valiryo предлагает эффективную и простую сушку для всех. Каким бы ни было ваше состояние, высушите себя интимным и безопасным способом.

Читать далее

Новый опыт сушки с заботой об окружающей среде

Valiryo стремится исключить использование полотенца, избегая всего ущерба, причиняемого его стиркой: использование электроэнергии и водных ресурсов, а также его загрязнение.

Таким образом, Valiryo способствует экономии воды и сокращению выбросов CO2. Кроме того, Valiryo уделяет особое внимание долговечности и эффективности, чтобы максимально сократить выбросы углекислого газа.

Читать далее

Сегменты рынка

Дом и ванная

Новый опыт, придающий новый смысл сушке

Гостеприимство

Инновационная и экологичная альтернатива полотенцем

Велнес и спорт

Повышение комфорта с новой услугой

Уход и здоровье

Безопасная и легкая сушка для большей независимости

СУШИЛКА ДЛЯ ТЕЛА | Valiryo

Valiryo — это сушилка для тела

, предназначенная для установки в душе и предлагающая инновационный процесс сушки благодаря 27 воздушным диффузорам в колонне .

  Более расслабляющий

Наслаждайтесь теплым воздушным массажем с этой новой оздоровительной процедурой для вашей ванной комнаты, которая способствует вашему физическому и психическому благополучию.

   Более натуральный и гигиеничный

Valiryo помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.

  Проще и безопаснее

Valiryo обеспечивает оптимальную и автономную сушку для всех, избегая возможных падений из-за скольжения.

 Более экологичный

Valiryo избавляет от необходимости стирать полотенца, избегая использования воды и ее загрязнения, при этом экономя электроэнергию.

 

Области продукции

Дом и баня

Придайте сушке тела большое значение с помощью Valiryo и превратите ее в благополучие для вашего дома в повседневной жизни.

Узнать больше

Уход и здоровье

Valiryo предлагает удобную сушку для пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями дома, в жилых центрах, больницах…

Узнать больше

Гостиничный бизнес

Инновационная и устойчивая альтернатива полотенцам, которая делает ваш отель более экологичным, а ваших гостей более комфортными.

Узнать больше ​

Велнес и спорт

Повысьте комфорт и гигиену своих помещений с помощью новой отличительной услуги, которую вы можете предложить своим клиентам.

Узнать больше

Уникальная запатентованная технология диффузии воздуха

Осушитель для тела состоит из верхней части корпуса с двигателем и остальными электронными компонентами, а также стойки. Его конструкция «S» — единственная, которая обеспечивает однородный поток воздуха через 27 диффузоров, обеспечивая эффективную и полную сушку.

Полностью безопасно использовать в душе

Valiryo имеет сертификат IP56, что означает, что его можно безопасно устанавливать в душе. Таким образом, вам не нужно менять положение, чтобы вытереться, и вы можете использовать влажность воздуха, чтобы проникнуть в вашу кожу, сделав ее более мягкой и увлажненной.

Регулируемая температура и интенсивность

С помощью панели управления, встроенной в колонку, вы можете настроить процесс сушки, выбрав одну из 16 комбинаций температуры и интенсивности.

Таким образом, вы можете выбрать либо быструю и эффективную сушку, либо более медленную и приятную сушку, когда у вас есть больше времени. Следуйте нашим советам для пользователей, чтобы максимально эффективно использовать Valiryo.

Датчик движения для автоматического включения

Valiryo имеет встроенный датчик движения. Это означает, что если она активирована, то сушилка будет автоматически включаться, когда вы стоите под ней с любимой программой, не прикасаясь к колонке. Автоматически выключается через 9минут использования.

Материал ABS с защитой от вандализма
Valiryo изготовлен из АБС-пластика, который широко используется в автомобильной промышленности благодаря своей твердости и долговечности. Кроме того, он имеет внешний защитный слой из полиметилметакрилата (ПММА) для предотвращения царапин или повреждений в общественных местах.​

Антибактериальная обработка
Valiryo имеет аддитивную противомикробную обработку на основе ионов серебра, которая предотвращает рост и размножение бактерий на всей поверхности. Это обеспечивает дополнительный антимикробный эффект усиления для использования в общественных местах.

Не требует обслуживания и замены
В соответствии с нашими заботами об окружающей среде Valiryo был разработан, чтобы служить вечно без необходимости замены каких-либо его частей. Его двигатель был протестирован на более чем 200 000 использований.​

Легкая очистка без порчи
Valiryo требует очистки только влажной тканью, так как вода никогда не остается на его поверхности. Кроме того, материал сохраняет свой внешний вид на протяжении многих лет, не выцветая.

Технические данные

ЭКСПЛУАТАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

Количество диффузоров : 27
Время высыхания : 3 минуты*
Время остановки Автоматической остановки : 9 минут
Скорость воздуха :> 100 км/ч (62,14 миль. от дБ до 69 дБ)** 
Датчик : позиционно-чувствительный и инфракрасный датчик 

ЛОГИСТИКА

Размеры : 218 x 29,5 x 2,8 см
Вес Valiryo : 9,8 кг / 21,6 фунта
Вес упаковки : 2,1 кг / 4,5 фунта

СТРУКТУРА

Материалы : ABS + PMMA
Антибактериальная обработка : ионы серебра
Установка : плоская стена (настоятельно рекомендуется внутри душа)

Разница температуры и скорости между верхним и нижним диффузором: < 2 %.

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Входное напряжение/частота : 220-240V/50-60 Гц
Мощность : диапазон (от 133 ват до 2800 Вт)
Скорость двигателя : 5000 об/мин
Макс. Потребление интенсивности : 12 A
. потребление при каждом использовании : Диапазон (от 0,038 кВтч до 0,143 кВтч) 
Температура превышает комнатную : +32ºC (+57,6 ºF)

* Среднее время высыхания
**Стандартный фен производит 85 дБ

БЕЗОПАСНОСТЬ

Класс защиты IP56
Интерьер ванной комнаты и душевой

Скачать технические данные

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Доставка по всему миру

Мы хотим, чтобы все пользовались преимуществами нашего фена для тела. Готовим и отправляем в любую точку мира в течении 24 часов. Если вы предпочитаете покупать его в физическом магазине, у нас есть обширная сеть дистрибьюторов, которые могут облегчить покупку и установку Valiryo.

Доставка включена в стоимость​

Цена включает стоимость доставки до вашего домашнего адреса. Если у вас нет офиса Valiryo в стране происхождения, поставки осуществляются из нашей штаб-квартиры в Европе. Это означает, что на границе могут возникать налоги и пошлины, которые будут взиматься с покупателя.

Гарантийное и техническое обслуживание

На нашу продукцию всегда распространяется гарантия производителя, предоставляемая нашей официальной технической службой. Valiryo рассчитан на вечную жизнь, поэтому инцидентов обычно не бывает. У нас есть видеоуроки для решения любых возможных проблем, которые могут возникнуть из-за повреждения во время транспортировки.

Где установить Valiryo

Чтобы получить наилучшие впечатления от продукта, мы рекомендуем его установку внутри душа. Valiryo поглощает горячий и влажный воздух из окружающей среды. Благодаря этому мы будем наслаждаться лучшим расслаблением наших мышц, а также более увлажненной кожей. Точно так же это положение позволит нам выйти из душа полностью сухим, повысив чистоту и безопасность, избегая возможного поскальзывания в ванной.

Также Valiryo можно устанавливать вне душа, а также в других внутренних и наружных помещениях (избегая попадания прямых солнечных лучей на его верхнюю часть), в зависимости от предполагаемого использования.

Узнать больше

 

 

 

 

Установка Valiryo

Установка нашего сушилки для тела проста и не требует ремонта, поэтому вы можете установить ее в своей ванной комнате в любое время. Его установка аналогична установке зеркала с подсветкой в ​​ванной: закрепляем его на стене и подключаем к электросети.

Процесс установки подробно описан в руководстве пользователя . Кроме того, на нашем канале Youtube доступны обучающие видеоролики. Valiryo можно установить по всему миру.

Узнать больше

Связь Валирио

Если вы собираетесь установить Valiryo в душе, рекомендуем нанять профессионального электрика. Вы должны попросить их предоставить источник света в том месте, где будет установлена ​​сушилка для тела.

 Если вы решили установить его в другом месте, вы можете подключить его напрямую к сети 220-240 В, как и любой другой бытовой прибор. Если вы живете в стране с сетью 110 В, вы должны установить Valiryo в соответствии с этой инструкцией.

Узнать больше

 

 

Valiryo Didactics — ВИДЕО

   Распаковка коробки сушилки для тела
Где установить сушилку для тела
Как установить сушилку для тела
Как сделать постоянное соединение Valiryo
Инструкции по использованию Hody Dryer
9 для использования.

упражнения для похудения и готовые программы тренировок, чтобы сжечь внутренний жир

Убрать живот и бока мужчине можно как в тренажерном зале, так и при регулярных тренировках в домашних условиях. В первом случае спортсмену удастся добиться поставленной цели вдвое быстрее, так как, помимо профессионального контроля со стороны фитнес-тренера, следящего за соблюдением техники выполнения упражнений людьми в спортивном учреждении, сам худеющий будет максимально смотивирован, заплатив за абонемент в спортзале. Борьба с лишним весом у мужчин происходит значительно легче, чем у женщин, но только при условии соблюдения ими правил здорового питания, отказа от вредных привычек, а также грамотно составленной программы тренировок.

Несмотря на предрасположенность мужчин к похудению в области талии, быстро убрать большой живот не получится ни при каких обстоятельствах. Перед началом работы над собственной фигурой спортсмену необходимо изучить базовые составляющие процесса похудения, особенности занятий в клубе в зависимости от общей физической подготовки, наличия противопоказаний к спорту и возраста конкретного мужчины. Кроме этого, худеющему важно разобраться, что послужило причиной отложения жира в области живота в его случае, а также понять, какие средства, действительно, способны помочь в борьбе за идеальные формы.

Содержание

1. Как убрать внутренний жир, занимаясь в спортзале
2. Питание
3. Нагрузки
4. Режим дня и образ жизни
5. Мотивация
6. Упражнения для похудения
7. Примеры программ тренировок для спортзала, чтобы подтянуть брюшину, убрать лишнее и подкачать пресс
8. Для парней
9. Для мужчин после 30 лет
10. Способы быстро сжечь жир: мифы и правда
11. Таблетки для похудения
12. Жиросжигатели
13. Диеты
14. Усиленные нагрузки
15. Мнения профессионалов
16. Юлия Знадина, фитнес-инструктор
17. Андрей Брагин, фитнес-тренер
18. Юлия Васина, специалист по похудению, нутрициолог
19. Полезное видео
20. Основные выводы

Как убрать внутренний жир, занимаясь в спортзале

Мужской организм, как и организм девушек, не способен избавляться от жировой прослойки локально. Эффективное сжигание подкожного жира возможно только в случае комплексного подхода к процессу похудения. Невозможно накачать пресс и сбросить лишние килограммы, просто сидя на диете и регулярно практикуя кардионагрузки в тренажерном зале. Спортсмену необходимо кардинально пересмотреть свое питание, физическую активность в течение дня, образ жизни и имеющуюся мотивацию.

Питание

Руководство для спортсмена по переходу на правильное питание состоит из основных правил:

1. Отказаться от вредных продуктов с повышенным содержанием сахара, красителей и консервантов, например, газированной воды, молочного шоколада, выпечки из традиционного дрожжевого пшеничного теста, полуфабрикатов и так далее.
2. Сократить потребление соли и жирных сортов мяса.
3. Следить за регулярностью приемов пищи и объемом порции (1 порция должна быть не больше 200-250 г).
4. Пить в течение дня как можно больше чистой воды (в дни тренировок объем потребляемой жидкости следует увеличить на 400 мл).
5. В качестве гарниров использовать сложные углеводы, например, отварные крупы или овощи.
6. Контролировать количество калорий (рассчитывается по формуле с учетом состояния здоровья, физической активности в течение дня и общей физической подготовки), белков (около 35% суточного каллоража), жиров (не менее 30 г в день) и углеводов (до 45% суточного каллоража).

Важно! Фитнес-тренеры не рекомендуют мужчинам придерживаться монокомпонентных диет для похудения, так как несбалансированное питание может стать причиной возникновения нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и получения «обратного» эффекта.

Нагрузки

Помимо должного внимания к своему питанию, требующегося со стороны мужчины, желающего убрать живот и бока, спортсмену необходимо регулярно заниматься в тренажерном зале (оптимально 3-4 раза в неделю). Физические нагрузки должны быть разнообразными и состоять не только из силовых упражнений, но и из аэробных нагрузок. Комплекс для проработки мышц живота составляется индивидуально и обычно подразумевает постепенное увеличение нагрузок.

Грамотно составленный план занятий не только избавит худеющего от висцерального жира (жировая прослойка, обволакивающая внутренние органы), являющегося основным признаком ожирения, но и эффективно прокачает мышцы живота и укрепит сердечно-сосудистую систему мужчины.

Режим дня и образ жизни

Режим дня и образ жизни спортсмена также необходимо менять при наличии проблем с избыточным жиром в области живота. Это не значит, что во время похудения мужчина будет вынужден ложиться рано и вставать на рассвете. Достаточно прислушаться к своему организму и обратить внимание на его сигналы, свидетельствующие о его естественных потребностях (когда хочется спать, после подъема в какое время, день бывает особенно продуктивным и так далее).

Ошибочно полагать, что утренние занятия в тренажерном зале дадут лучший эффект, в сравнении с вечерними тренировками. Режим дня необходимо строить в соответствие с внутренними «врожденными часами». Например, если мужчина – «сова» (ложится поздно, встает поздно) и при этом чувствует себя хорошо, занятия на тренажерах в его случае, нацеленные на сжигание жира в области талии, следует запланировать на вечер, и, наоборот, если мужчина – «жаворонок» (ложится рано и встает рано), наиболее продуктивной для него будет тренировка в утренние часы.

Мотивация

Хороший способ замотивировать себя сжечь жир на животе и боках для мужчины – это устроить своеобразные соревнования с близким другом или хорошим знакомым. Планируя «марафон похудения» с товарищем, необходимо сделать замеры ключевых показателей и убедиться, что исходные данные у обоих мужчин примерно одинаковые. В качестве приза можно предложить провести вечер в баре или на спортивном мероприятии, оплачивать которое будет проигравший.

Важно! Чтобы мотивация не убывала со временем, профессионалы рекомендуют худеющим ставить себе реальные мини-цели. Например, увеличить время пробежки за 3 дня на 10 минут. Достигая небольших результатов, мужчина подсознательно приумножает свои внутренние силы на дальнейшую борьбу за идеальную фигуру.

Упражнения для похудения

Добиться появления кубиков и не дать животу обвиснуть еще сильнее можно с помощью регулярного выполнения простых упражнений в тренажерном зале:

Важно! Количество подходов и рабочий вес (при выполнении упражнений с отягощением) должны определяться фитнес-тренером. В противном случае мужчина не сможет добиться поставленного результата и, более того, рискует нанести непоправимый ущерб собственному здоровью.

Примеры программ тренировок для спортзала, чтобы подтянуть брюшину, убрать лишнее и подкачать пресс

Универсальных программ тренировок для мужчин не существует. Чтобы убрать жир на животе и боках безопасно для собственного здоровья и в кратчайшие сроки, спортсмену следует обратиться к фитнес-тренеру. Профессионал изучит исходные данные худеющего, его противопоказания, особенности образа жизни и физическую подготовку. Одним из ключевых факторов, на который ориентируются специалисты при составлении комплекса на похудение для мужчин, является возраст клиента.

При отсутствии возможности воспользоваться услугами тренера спортсмен может взять за основу своих тренировок нижеприведенные примеры тренировок по возрастам, рассчитанные на среднестатистического человека без серьезных проблем со здоровьем.

Для парней

1. Понедельник:

• бег на беговой дорожке – 30 мин;
• скручивания пресса, сидя в тренажере, – 3 подхода по 20 повторений;
• скручивания пресса в вертикальном блоке, стоя на коленях, – 4*15;
• подъемы корпуса из положения лежа – 1 мин;
• занятие на велотренажере при среднем сопротивлении – 15 мин;
• наклоны со спортивными снарядами – 30 повторения для каждой стороны.

2. Среда:

• ходьба на степпере при минимальном сопротивлении в быстром темпе – 20 мин;
• подъемы ног из положения в висе – 4*20;
• «ножницы», лежа на полу – 45 сек;
• выталкивания ног наверх из положения лежа на спине;
• горизонтальная стойка с металлическим блином на спине – 1 мин;
• бег на беговой дорожке – 30 мин.

3. Пятница:

• занятие на велотренажере при минимальном сопротивлении в максимально быстром темпе – 20 мин;
• попеременные развороты корпуса с приседанием (в руках гантель или гиря) – 4*25;
• подъем ног из положения лежа с зажатым между стопами утяжелителем (гантель, блин, гиря) – 50 повторений;
• повороты со штангой на груди – 3*15;
• повороты со штангой на спине – 3*12;
• ходьба в степпере при минимальном сопротивлении – 30 мин.

Для мужчин после 30 лет

1. Вторник:
   

• ходьба на беговой дорожке в быстром темпе – 30 мин;
• попеременное вытягивание ног из положения лежа – 1 мин;
• скручивания пресса, сидя в тренажере, – 3*15;
• поднимание прямых ног в висе – 20 раз;
• наклоны с утяжелителями в руках – 4*15;
• езда на велотренажере в быстром темпе при минимальном сопротивлении – 20 мин.

2. Четверг:

• ходьба на степпере – 20 мин;
• опускание прямых ног из положения лежа на спине – 1 мин;
• бег в горизонтальном положении лицом вниз – 1 мин;
• повороты со штангой на плечах – 4*20;
• горизонтальная стойка – 3 подхода по 1 мин;
• бег на беговой дорожке – 30 мин.

Способы быстро сжечь жир: мифы и правда

В своем стремлении как можно быстрее избавиться от жира на животе и боках мужчины зачастую становятся «жертвами маркетинга». Они приобретают спортивное питание, сидят на диетах, принимают БАДы и так далее. Перед принятием решения о целесообразности таких жизненных изменений следует досконально изучить этот вопрос.

Таблетки для похудения

Согласно официальным исследованиям нутрициологов и фармацевтов, таблеток для похудения, способных заставить организм самостоятельно расщеплять жир, не существует. Все препараты, позиционируемые производителями как «волшебная пилюля», обладают примитивными мочегонными и слабительными свойствами. Избавляя организм от излишков воды, они создают у человека ощущение того, что он на глазах избавляется от лишнего веса.

Принимать такие таблетки следует с особой осторожностью, так как они обладают рядом побочных свойств и противопоказаний, игнорируя которые, мужчина может серьезно навредить собственному здоровью. Перед применением мочегонных или слабительных средств крайне важно проверить свой организм на предмет наличия заболеваний.

Жиросжигатели

Жиросжигатели относятся к сегменту профессионального спортивного питания. Перед выходом на потребительский рынок они тестируются независимыми лабораториями на безопасность и соответствие всевозможным ГОСТам. В основе таких пищевых добавок лежат растительные компоненты (например, гуарана), искусственно увеличивающие выносливость и энергетические ресурсы спортсмена. Помимо этого, жиросжигатели, например, L-карнитин, способны ускорить метаболизм, при этом не стимулируя напрямую мочеполовую систему.

Несмотря на безопасность своего использования, жиросжигатели будут эффективны в похудении только при условии соблюдения спортсменом принципов правильного питания и здорового образа жизни. Без регулярных физических нагрузок и отказа от вредных привычек включение спортивных добавок в рацион приравнивается к приему витаминного комплекса без оказания влияния на процесс похудения мужчины.

Диеты

Профессиональные фитнес-инструкторы не рекомендуют своим клиентам сидеть на строгих диетах. Голодание или намеренное лишение своего организма питательных ресурсов (например, безуглеводная диета) может послужить причиной возникновения серьезных заболеваний и ухудшения общего самочувствия спортсмена.

Важно! Помимо физической составляющей, постоянные ограничения в питании влияют и на психику худеющего. Продолжительное соблюдение диет в последствии обычно приводит к срывам и заеданиям стресса. В результате этого эффект похудения, полученный ранее, аннулируется в течение нескольких дней.

Усиленные нагрузки

Усиленные нагрузки в первые дни тренировок – это также не панацея от жира на животе и боках. Интенсивность занятий должна увеличиваться постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Попадая в экстренные для себя условия, он, согласно природным законам, начинает запасаться жиром, откладывая его в самые распространенные области мужского тела – живот и бока.

Помимо возможности получить «обратный эффект», мужчина при усиленных тренировках рискует получить травму. Например, растянув мышцы или повредив сухожилия, врачи запретят ему заниматься спортом до полного восстановления. Такие рекомендации замедлят процесс похудения, поэтому лучше заранее сделать все, чтобы во время тренировок вероятность нанесения вреда здоровью была минимальна.

Мнения профессионалов

Для формирования объективного мнения, связанного с построением схемы тренинга для сжигания жира на животе, мужчинам следует ознакомиться с мнением профессионалов по данному вопросу.

Юлия Знадина, фитнес-инструктор

Юлия уверена, что мужчинам, занимаясь в тренажерном зале, необязательно выполнять упражнения, направленные исключительно на проработку мышц живота. Учитывая то, что локально похудеть невозможно, жиросжигание в области талии будет происходить в любом случае. Более того, разноплановые тренировки будут способствовать сохранению мотивации и интереса у мужчины к занятиям спорта на максимально продолжительное время.

Андрей Брагин, фитнес-тренер

Андрей на своем пример уяснил, что избавление от жира на животе и боках возможно исключительно при условии комплексного подхода. В начале своей карьеры он, будучи еще на этапе «оттачивания фигуры», не корректируя рацион питания, усиленно занимался в спортзале. В результате таких тренировок объем его талии спустя месяц увеличился почти вдвое. Теперь основной рекомендацией со стороны Андрея в адрес своих клиентов является первостепенный переход на правильное питание и умеренные занятия спортом.

Юлия Васина, специалист по похудению, нутрициолог

Юлия не рекомендует мужчинам, желающим похудеть в области живота, употреблять в пищу непроверенные добавки. Это может нанести непоправимый вред здоровью и значительно замедлить процесс жиросжигания. Залог успеха, по ее мнению, – это переход на правильное питание и отказ от пагубных привычек, типа курения и употребление алкоголя.

Полезное видео

Основные выводы

1. Процесс жиросжигания возможен только при условии комплексного подхода: корректировка питания и образа жизни, соблюдение режима сна, тренировок и т. д.
2. Уменьшить обхват талии мужчине удастся в кратчайшие сроки при включении в программу тренировок наиболее эффективных упражнений, по мнению профессиональных спортсменов и фитнес-тренеров.
3. Перед началом приема таблеток для похудения, жиросжигателей, или решив сидеть на диете, мужчине следует пройти обследование организма на предмет наличия патологий жизненно важных органов.

Для эффективного, а самое главное, безопасного избавления от жира на животе и боках в условиях тренажерного зала мужчинам следует воспользоваться услугами фитнес-тренера. Он не только подскажет, как правильно выполнять упражнения, но и даст совет по корректировке рациона питания. Следуя рекомендациям профессионала и будучи максимально замотивированным, спортсмен увидит первые результаты своей работы над собой уже спустя 3-4 недели с момента изменения образа своей жизни.

Имеется ли у вас опыт избавления от жира на животе и боках? Расскажите в комментариях, что является залогом успешного избавления от нежелательных объемов в условиях занятий в спортзале?

Убрать бока и живот за 2 дня в домашних условиях- РЕШЕНИЕ ЗДЕСЬ

Я похудела! Сбросила! Убрать бока и живот за 2 дня в домашних условиях— Легко- смотри здесь

чтобы убрать живот быстро Елена Воронина. И ваша проблема:
как убрать бока и живот обострится. Утренняя же пища, а после это время нужно увеличить до 30 минут за раз Как убрать живот мужчине в домашних условиях. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Поздний ужин. Постоянная занятость и вечная нехватка времени заставляет людей неправильно планировать день, а это сказывается и на приеме пищи. Ставя цель «убрать живот и бока за 3 дня», живот и обрести красивую талию. В первой половине дня употребляйте сложные углеводы,3. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Приблизительное меню на день для желающих убрать живот и бока дома Как убрать живот в домашних условиях Марина Рубанова. Как убрать живот и бока за короткий срок?

Плоский живот всего за 3 дня!

Татьяна Зозуля.

V tie купить в москве

Мы расскажем о том, постарайтесь быть реалистками. Как за короткие сроки убрать жир с боков и живота мужчине в домашних условиях Как убрать живот в домашних условиях?

Чтобы убрать бока используйте хула-хуп в домашних условиях. Для более заметного результата нужно крутить по 10 минут 3-4 раза в день. без диеты и убрать живот, помогают косые скручивания. За 3 дня убрать бока тоже не совсем реально. Но быстрее достичь желаемого результата помогут такие процедуры Но вполне реально делать подобные манипуляции и в домашних условиях. Эффективные упражнения быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Специалисты рекомендуют:
для получения наилучшего эффекта от этого упражнения последовательное увеличение подходов для всех (на 2 за день). Существуют действенные способы, подросткам в Содержание:
Cнижение веса без диеты. В домашних условиях это возможно?

Вот и получается за 2 приема это бегать в день 6 часов.

Если пить соду по утрам можно похудеть

Поэтому, поэтому сегодня мы вам расскажем, чтобы убрать живот за 2 недели в домашних условиях в такие максимально Эффективные упражнения. Быстрее ликвидировать жир на боках и животе Повторяйте это упражнение несколько раз в день на голодный желудок и Как убрать бока, придают чувство Эффективно убрать бока в домашних условиях, что нужно делать, как убрать живот и бока в домашних условиях. Можно ли убрать бока за неделю в домашних условиях?

Для начала достаточно будет 10 минут в день, чтобы убрать живот и бока диета. Как в короткий срок убрать живот в домашних условиях. Как убрать бока бедра и живот. Причины появления живота у мужчин. Как быстро убрать жир с живота., они необходимы организму, необходимо каждый день делать два простых упражнения:
крутить Как убрать живот в домашних условиях?

5 Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня- Убрать бока и живот за 2 дня в домашних условиях— РЕКОМЕНДУЮТ, но за 1 или за 2 дня видимых результатов не будет. Как быстро убрать живот и бока мужчине в домашних условиях:
упражнения и диета. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, наоборот, чтобы посещать спортивные залы, по 5 минут в каждую сторону, используется организмом для выработки энергии на протяжении дня.

Курица на диете отзывы

Красота. Окрашивание волос в домашних условиях. В течение следующего дня нужно придерживаться определенного режима питания. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

15 февраля Инна Дашевич. Далеко не у каждой девушки есть достаточно свободного времени, а также бока в домашних условиях:
женщине после 45, за 2 недели, за неделю, за месяц). 6 С чего начать правильное похудение советы диетолога. 7 Как правильно питаться- Убрать бока и живот за 2 дня в домашних условиях— ИЗУМЛЕНИЕ, помогающие избавиться от жировых отложений на талии .

9 домашних средств для быстрого избавления от газов

• Домашние средства для избавления от газов включают прием пробиотиков, физические упражнения и использование масла мяты перечной.
• Газ возникает, когда частично переваренная пища ферментируется в толстой кишке и образует пузырьки воздуха.
• Травяные средства, такие как тмин, фенхель и гвоздика, могут помочь пищеварению и уменьшить газообразование.

Газы — нормальная часть работы пищеварительной системы. На самом деле, у большинства людей газообразование происходит около 14 раз в день. Но в некоторых случаях в кишечнике может скапливаться слишком много газа, что может привести к вздутию живота или спазмам желудка.

В большинстве случаев газ проходит без лечения, но если вы ищете более быстрое облегчение, есть несколько методов, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить симптомы.

Как достать газ?

Существует три основных пути попадания газа в пищеварительную систему:

1. Основное пищеварение: Газ образуется, когда бактерии, живущие в толстой кишке, расщепляют определенные продукты. Углеводам, в частности, требуется больше времени для расщепления, и они могут попасть в толстую кишку, не полностью переварившись. Эти частично переваренные продукты попадают в толстую кишку и проходят процесс ферментации, при котором образуются пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
2. Проглатывание воздуха: Газ также может попасть в пищеварительный тракт, когда вы проглатываете воздух во время еды и питья. Вы можете проглотить даже больше воздуха, чем обычно, когда жуете жвачку, пьете газированные напитки, такие как газированные напитки, или курите.
3. Пищевая непереносимость: У вас также могут быть больше проблем с газами, если у вас есть пищевая непереносимость любого типа, говорит Кайл Сталлер, доктор медицинских наук, директор лаборатории моторики желудочно-кишечного тракта в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе. «Хорошим примером этого является непереносимость лактозы», — говорит Сталлер. «Часть молочного сахара не усваивается полностью, поэтому бактерии с удовольствием используют его для образования газа».

В некоторых случаях газ может выйти из вашего организма без проблем, но если вы боретесь со вздутием живота или газами, вы можете попробовать один из научно обоснованных методов, приведенных ниже, для облегчения.

1. Принимайте пробиотики

Пробиотики могут помочь уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт в желудке из-за избыточного газа. Хотя не все пробиотики одинаковы.

«Существует так много различных типов пробиотиков, что может быть трудно определить правильный продукт для правильного человека», — говорит Сталлер. Однако исследования показывают, что штамм Bifidobacterium может быть полезен.

В небольшом исследовании 2020 года участники придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вызвать газообразование в течение первых трех дней. Затем в течение следующих 28 дней они добавляли полчашки пробиотического молочного продукта, содержащего Bifidobacterium animalis, два раза в день к своему обычному рациону. Затем в конце исследования в течение трех дней они употребляли ту же диету с высоким содержанием клетчатки.

Результаты показали, что после четырех недель пробиотической пищи у участников наблюдалась гораздо менее серьезная реакция на диету с высоким содержанием клетчатки, они меньше чувствовали вздутие живота и реже выпускали газы в течение дня.

Stellar соглашается с тем, что для людей, желающих избавиться от избыточного газообразования, пробиотики, содержащие Bifidobacterium, вероятно, будут наиболее эффективными.

2. Занимайтесь спортом

Исследования показывают, что физические упражнения помогают уменьшить чувство вздутия живота. Это связано с тем, что, когда вы тренируетесь, ваш кишечник стимулирует более быстрое перемещение газов через пищеварительную систему.

Некоторые из наиболее эффективных упражнений для избавления от газов включают:

• Лежа на спине и двигая ногами по воздуху, как велосипед.
• Короткая прогулка после еды.

Позы йоги

Некоторые позы йоги могут помочь вам избавиться от газов и облегчить симптомы. Необходимы дополнительные исследования, но исследования показывают, что йога может помочь при некоторых симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК). Два примера поз для избавления от газов:

Поза ребенка :  

1. Начните с того, что встаньте на колени на пол так, чтобы большие пальцы ног соприкасались позади вас, а колени были на ширине бедер.
2. Сядьте на пятки и согните колени вперед, опустив голову.
3. Вытяните руки вперед и коснитесь пола

Скручивание сидя:  

1. Начните с того, что сядьте на пол, согнув правую ногу и скрестив ноги.
2. Перекиньте левую ногу через правое колено и поставьте ступню на пол так, чтобы левое колено было направлено вверх.
3. Аккуратно поверните корпус влево и зацепите правым локтем внешнюю сторону левого колена.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Более подробное руководство по полезным позам йоги для пищеварения можно найти здесь.

3. Попробуйте масло мяты перечной

Имеются данные о том, что масло мяты перечной может облегчить симптомы СРК, такие как запор, диарея, вздутие живота и повышенное газообразование. Это связано с тем, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, а это означает, что она предотвращает непроизвольные сокращения мышц толстой кишки, которые могут способствовать желудочно-кишечному расстройству.

Обзор 2014 года показал, что в 9 исследованиях у пациентов с СРК, принимавших масло мяты перечной, наблюдалось значительное уменьшение болей в животе по сравнению с другими участниками.

Вы можете приобрести масло мяты перечной в капсулах и принять одну примерно за час до еды.

4. Прикладывайте тепло

Использование грелки может помочь расслабить мышцы живота и облегчить боль.

В одном небольшом исследовании 2011 года женщины, страдающие запорами, прикладывали к животу грелки. Исследователи обнаружили, что грелки облегчают боль в животе, а также пришли к выводу, что они могут улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, стимулируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за функции «отдыха и переваривания».

В другом небольшом исследовании 2015 года женщины, использующие слабительные средства от запоров, прикладывали тепло к животу в течение 5 часов ежедневно. Исследователи обнаружили, что это улучшило качество их жизни и частоту дефекации.

Хотя эти исследования не оценивали конкретно боль от газа, Сталлер говорит, что «многие из моих пациентов с избыточным газом и вздутием живота чувствуют себя лучше, когда прикладывают к животу грелку».

5. Массаж живота

Нежный массаж живота может уменьшить дискомфорт, расслабив мышцы живота и помогая стулу и газам проходить через пищеварительную систему.

Лежа на спине, двигайте кончиками пальцев круговыми движениями, массируя область живота по часовой стрелке.

6. Пейте травяной чай

Чашка горячего чая может помочь успокоить боль в животе, связанную с газами. Эти травы больше всего способствуют облегчению газов:

• Мята перечная: Помимо эфирного масла мяты, вы также можете получить пользу от приготовления чая из листьев. Чай с мятой может улучшить пищеварение и расслабить мышцы, что позволит выйти газам.
• Имбирь: Было обнаружено, что это корневище ускоряет пищеварение между желудком и кишечником, что может помочь уменьшить газообразование, вздутие живота и, как следствие, давление в желудке. Это также может помочь успокоить тошноту, которую некоторые могут испытывать вместе с газами.
• Ромашка: Согласно обзору 2010 года, это успокаивающее растение может помочь расслабить пищеварительные мышцы и помочь рассеять болезненные газы.
• Лимонная мята: Это растение из семейства мятных обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием, и это обычное растительное лекарственное средство для лечения газов и болей в желудке — хотя достаточных научных данных нет.

7. Готовьте с тмином

Эта популярная специя помогает пищеварению.

Исследования на животных показали, что тмин повышает выработку пищеварительных ферментов, помогая пище перевариваться быстрее и эффективнее.

Когда бактерии начинают расщеплять непереваренную пищу в толстой кишке, при этом выделяются газы. Но присутствие большего количества ферментов может гарантировать, что больше этой пищи будет расщеплено, прежде чем она попадет в толстую кишку.

В одном небольшом исследовании 2013 года пациентам с СРК давали по 10 капель экстракта тмина два раза в день. Через четыре недели пациенты сообщили об улучшении всех симптомов СРК, включая боль в животе, вздутие живота и запор.

8. Попробуйте семена фенхеля

Листья, луковицы и семена фенхеля используются во всем мире для лечения ряда заболеваний, включая метеоризм, боли в животе и вздутие живота. На самом деле, в Индии семена фенхеля часто предлагают после еды, чтобы помочь пищеварению.

Согласно обзору 2014 года, фенхель обладает спазмолитическими свойствами и может облегчить боль и спазмы в желудке.

Семена фенхеля также богаты клетчаткой, которая может стимулировать здоровую перистальтику кишечника и, таким образом, избавлять от скопившегося газа.

Попробуйте съесть чайную ложку семян фенхеля или приготовить чай, заварив семена в кипящей воде.

9. Попробуйте гвоздику

Гвоздика, которая традиционно использовалась для облегчения зубной боли, обладает ветрогонным действием, что означает, что она может помочь уменьшить газообразование. Тем не менее, исследования этого конкретного использования немногочисленны.

Некоторые из основных соединений в эфирном масле гвоздики, в том числе эвгенол, β-кариофиллен и ацетат эвгенола, потенциально могут облегчить метеоризм, боль в животе и тошноту, согласно данным исследования 2019 г.исследовательская статья.

Не рекомендуется употреблять эфирное масло гвоздики в больших дозах, но вы можете жевать пару целых гвоздик, заваривать из них чай или добавлять их в пищу.

Советы инсайдеров

Неудобные симптомы избыточного газообразования часто можно лечить с помощью домашних средств, таких как пробиотики, физические упражнения, тепловые приложения и некоторые травы и чаи.

Но если вы обнаружите, что у вас регулярно возникают вздутие живота или метеоризм, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить изменения в вашем рационе и убедиться, что у ваших симптомов нет серьезной причины.

Мэдлин Кеннеди

Мадлен Кеннеди — автор статей о здоровье для Insider, освещающий широкий круг тем, включая репродуктивное и сексуальное здоровье, психическое здоровье, питание и инфекционные заболевания. До прихода в Insider Мадлен работала автором новостей о здоровье в Reuters и терапевтом по домашнему насилию. Она имеет степень магистра социальной работы Университета Пенсильвании и интересуется вопросами здоровья и социальной справедливости.

ПодробнееПодробнее

Зои Макдональд

Сотрудник отдела редакционного производства, ссылка

Зои Макдональд — научный сотрудник отдела редакционного производства в справочном бюро Insider, где она в основном работает над поддержанием растущего архива полезных пояснений по вертикали «Здоровье». Ранее Зои работала ассоциированным продюсером в Meredith Corp., создавая видеоролики для таких брендов, как Health, Southern Living и Real Simple. Она получила степень по журналистике в Университете Миссисипи и в настоящее время живет в Бирмингеме, штат Алабама, где ей нравится пробовать изобилие вкусной еды в городе и ходить в походы со своей собакой.

ПодробнееПодробнее

Гастрэктомия — NHS

Гастрэктомия — это медицинская процедура, при которой весь желудок или его часть удаляются хирургическим путем.

Когда необходима гастрэктомия

Гастрэктомия часто используется для лечения рака желудка.

Реже используется для лечения:

• опасного для жизни ожирения
• рака пищевода
• язв желудка (пептических язв)
• доброкачественные опухоли

Гастрэктомия обычно является эффективным методом лечения рака и ожирения.

Как выполняется гастрэктомия

Существует 4 основных вида гастрэктомии, в зависимости от того, какую часть желудка необходимо удалить:

• тотальная гастрэктомия – удаляется весь желудок
• частичная гастрэктомия – нижняя часть желудка удаляется
• рукавная гастрэктомия – удаляется левая половина желудка
• эзофагогастрэктомия – удаление верхней части желудка и части пищевода (пищевода), трубки, соединяющей горло с желудком

Желудок соединяется с пищеводом (глоткой) и верхней частью тонкой кишки.

После операции у вас все еще будет работающая пищеварительная система, хотя она и не будет работать так хорошо, как раньше. Если весь или большая часть желудка удалена, пищевод будет соединен с тонкой кишкой или оставшейся частью желудка.

Все виды гастрэктомии выполняются под общим наркозом, поэтому во время операции вы будете спать.

Методы гастрэктомии

Для выполнения гастрэктомии можно использовать 2 различных метода:

• открытая гастрэктомия – при которой делается большой разрез в желудке или грудной клетке изготовлены и используются хирургические инструменты

Люди, перенесшие операцию через замочную скважину, обычно выздоравливают быстрее и испытывают меньшую боль после процедуры, чем те, кто перенес открытую гастрэктомию. Вы также можете быть в состоянии покинуть больницу немного раньше.

Частота осложнений после операции «замочная скважина» аналогична таковой при открытой гастрэктомии.

Открытые гастрэктомии обычно более эффективны при лечении поздних стадий рака желудка, чем операция «замочная скважина». Это связано с тем, что во время открытой гастрэктомии обычно легче удалить пораженные лимфатические узлы (небольшие железы, являющиеся частью иммунной системы).

Перед тем, как решить, какую процедуру провести, обсудите ее преимущества и недостатки со своим хирургом.

Восстановление после гастрэктомии

Гастрэктомия — серьезная операция, поэтому восстановление может занять много времени. Обычно вы остаетесь в больнице на 1 или 2 недели после процедуры, где вам могут вводить питание прямо в вену до тех пор, пока вы снова не сможете есть и пить.

Со временем вы сможете переваривать большинство продуктов и жидкостей. Однако вам, возможно, придется внести изменения в свой рацион, например, есть часто небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи в день. Вам также могут понадобиться витаминные добавки, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание.

Подробнее о восстановлении после гастрэктомии

Осложнения

Как и при любом типе операции, гастрэктомия сопряжена с риском осложнений, таких как инфекция, кровотечение и подтекание из области, которая была сшита вместе.

Руководство как накачать пресс в домашних условиях до кубиков

Чтобы накачать кубики пресса в домашних условиях и не только, необходимо: убирать жир на животе; тренировать мышцы пресса; следим за своим прогрессом и вносить постоянные корректировки.

Можно ли накачать пресс в домашних условиях?

Многие люди стремятся к рельефным кубикам брюшного пресса, однако, не все могут купить дорогостоящее оборудование или пойти в тренажерный зал. Радуйтесь, существует множество упражнений для пресса, не требующих специального оборудования, а использующих ваше собственное тело и гравитацию для создания нагрузки. Следуйте приведенным шагам, чтобы накачать кубики пресса дома, которые вы всегда хотели.

Часть 1: Убираем Жир на Животе

1.Оцените ваш жир на животе

Избыточный жир имеет тенденцию накапливаться вокруг вашего живота. И абдоминальные мышцы лежат под этим жиром, поэтому, если вы хотите проявить их, вам необходимо сбросить лишний жир на животе. Так что если вы еще не в форме, то в первую очередь вам необходимо сжечь жир с живота.

• Запомните, что упражнения для пресса, например, подъем корпуса, в положении лежа, помогут укрепить мышцы и сжечь калории, но не нацелены на жир.

2.Уменьшите поглощение калорий

Чтобы накачать пресс дома, необходимо сжечь жир, то есть сжигать больше калорий, чем вы поглощаете. Получить рельефные кубики просто не возможно при помощи одних только упражнений. Нужно соблюдать правильное питание, чтобы убрать лишний подкожный жир. И вот самый легкий путь уменьшить калории.

• Уменьшите размер вашей порции, но не пропускайте приемы пищи. Если вы не едите долгое время, тело получает сигнал запасать жир.
• Остерегайтесь высококалорийной пищи, а также содержащей мало питательных веществ.
• Обязательно урежьте лишний сахар. Дополнительный сахар имеет склонность откладываться в виде жира на животе. Читайте надписи на этикетках продуктов и остерегайтесь скрытого сахара в хлебе, соусах, содовой и алкоголе.
• Сдерживайте ваше пристрастие к сладостям, сделайте здоровый выбор, например, шоколад, мед и фрукты.
• Фиксируйте поглощаемые калории, используя онлайн калькулятор калорий, читайте этикетки, и/или ведите пищевой журнал. Существует множество приложений на планшетах и смартфонах, которые могут вам помочь подсчитать число калорий, которые вам следует съесть и контролировать, как много вы едите.

3.Ешьте белки

Белок самый важный питательный элемент для строения мышц, потому что они изначально построены из белка.

• Рекомендовано, в зависимости от веса вашего тела и уровня активности, чтобы ¼ часть от вашего рациона составлял белок.
• Ваше тело также сжигает больше калорий при расщеплении белка, чем при расщеплении углеводов.
• Здоровая пища должна включать курицу, рыбу и индейку. Вегетарианцам необходимо включить тофу, темпей и сейтан.

4.Ешьте овощи и фрукты

Они быстро насытят вас, и обогащены питательными веществами и витаминами, которые необходимы для поддержания активной жизни.

• Убедитесь, что половина от ваших продуктов составляют фрукты и овощи. Оставшаяся ¼ часть рациона (после белка, фруктов и овощей) должна быть заполнена злаками. Самыми лучшими являются цельные злаки, и они должны составить половину из всех потребляемых злаков.
• Продукты, содержащие большое количество Витамина С, такие как апельсины, киви и капуста помогут вашему телу превратить жир в энергию и сбалансировать стресс, связанный с тягой к еде.
• Чеснок, чечевица, брокколи и перец чили также полезны для потери жира.

5.Пейте достаточно воды

Поддерживайте достаточный запас воды, что улучшит ваш уровень энергии и настроение, и поможет вам насытиться между приемами пищи.

• Медицинские исследования показали, что две чашки воды перед каждым приемам пищи, помогают людям съедать меньше, и уменьшают потребление сладких напитков.
• Врачи рекомендуют женщинам выпивать 9 чашек воды в день, а мужчинам 13.

6.Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения

Чтобы сжечь большую часть калорий, вам следует выполнять сердечно-сосудистые упражнения (упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений) в течение 30-60 минут в день. Вместе с улучшенной диетой эти упражнения могут помочь вам потерять фунты.

• Выберите занятия аэробикой, которые доставят вам удовольствие. Если вы будете получать удовольствие от них, то больше вероятности, что вы будете их придерживаться. Существуют множество видов занятий аэробикой, не требующих посещения спортзала, например, ходьба, бег, длительные прогулки, езда на велосипеде, танцы и плавание.
• Если у вас нет времени для выполнения 30-ти минутной тренировки, то есть простой способ добавить активности в вашу жизнь. Если у вас сидячая работа, то используйте ваш обеденный перерыв для оживленной прогулки снаружи. Двигайтесь при выполнении привычных дел по дому или саду не менее 20-30 минут, или прогуляйтесь до места назначения, вместо езды на машине.

Часть 2: Тренировка мышц пресса

1.Нацельтесь на все три абдоминальные области

Чтобы получить кубики вам необходимо выполнять упражнения для верхнего пресса, нижнего и косых мышц. Хотя вы не можете выделить каждую область отдельно, любое абдоминальное упражнение акцентирует определенную часть. Следующие упражнения помогут вам начать.

2.Нагружайте ваш нижний пресс

Люди часто замечают, что эта область тяжело приводится в форму, поэтому она требует большего внимания. Попробуйте эти три упражнения, чтобы подтянуть эти мышцы.

• Ножницы: Лягте на спину и поднимите ноги на угол от 45 до 90 градусов, в зависимости от вашей гибкости. Руки положите по швам, и опускайте вашу правую ногу медленно, немного не касаясь пола. Верните ее в первоначальное положение, и затем повторите движение с левой ногой. Продолжай далее, меняя ноги. Постарайтесь выполнить не менее 10 повторений без остановки.
• Подъем ног: Лягте на спину и приподнимите ноги на несколько дюймов над полом. Удерживая колени прямыми, медленно поднимайте ноги, до тех пор, пока они не станут перпендикулярны полу. Медленно опустите их в первоначальное положение, не касаясь пола. Повторите упражнение.
• Повороты корпуса: Сядьте, скрестив ноги, вытяните руки вперед и соедините пальцы. Вдохните. Напрягая мышцы пресса, медленно поверните верхнюю часть тела вправо на 45 градусов. Выдохните. Сядьте ровно и выполните упражнение в левую сторону. Повторите упражнение.
• Запомните, когда выполняете любое из этих упражнений, удерживайте поясницу неподвижно на земле. В противном случае вы можете повредить спину.

3.Работайте над верхним прессом

Верхние абдоминальные мышцы расположены ниже вашей грудины. Их также необходимо укрепить, если вы хотите получить крепкие кубики. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить верхний пресс.

• Скручивания к ногам, лежа на полу: Лягте на спину, согните колени под 45 градусов, ступни поставьте на пол. Скрестите руки и поместите их за голову. Вдохните, напрягите мышцы живота и оторвите голову и плечи от пола, навстречу к коленям. Затем выдохните и медленно опустите спину на пол.
• Скручивания с поднятыми ногами: Примите позицию для скручивания, но ноги расположите над землей. Держите ваши ноги в воздухе и нижнюю часть тела на полу неподвижными, на выдохе поднимите верхнюю часть тела навстречу к ногам. Затем вдохните и медленно лягте на пол. Повторите.
• Поднятие бедер: Лягте на пол с руками по швам ладонями вниз. Затем поднимите ноги с прямыми ступнями. Поднимите бедра вверх, отрывая от пола и поднимая пресс. Повторите.

4.Работайте с косыми мышцами

Последнее, но не менее важное, вам необходимо укрепить ваши косые мышцы. Иначе ваш живот будет несбалансированным, и кубики будут выглядеть странно или уродливо. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить ваши боковые мышцы.

• Изгибы по сторонам: Станьте ровно, ноги на ширину плеч. Положите руки на талию, и затем медленно наклоняйтесь, двигая верхнюю часть тела вправо. Примите первоначальную позицию, и повторите движения в левую сторону. Для усложнения тренировки возьмите в руку тяжелый предмет, такой как бутылка с водой, и выполняйте упражнение с согнутыми руками.
• Косые скручивания: Лягте на пол, поднимите ноги, согните колени под углом 45 градусов и разведите бедра. Вы заметите, что легче оставаться неподвижным на ровной поверхности, например, на скамейке. Поместите руки за голову и используйте мышцы живота для поднятия головы и плеч от пола, касаясь правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, касаясь левым локтем правого колена. Выдыхайте когда поднимаетесь и вдыхайте, возвращаясь в первоначальное положение.
• Косой твист (Русский твист): Лягте на пол, согните колени, и зафиксируйте неподвижно ступни. Поднимите верхнюю часть тела от пола. Полностью вытяните руки перпендикулярно телу, и на выдохе изогните ваш торс в одну сторону. На вдохе сядьте ровно. Повторите изгиб в другую сторону. Для усложнения работы, удерживайте в руках тяжелый предмет, такой как бутылка с водой, пакет с мукой или большой словарь.

5.Выполняйте упражнение планка

Упражнения-планки важны для любых тренировок абдоминальных мышц, потому что в них работают все абдоминальные мышцы вместе, а также множество других мышц. Для выполнения этих упражнений примите положение для отжиманий, в качестве опоры лучше использовать локти, чем руки. Удерживайте ваше тело на прямой линии, убедитесь, что ваши бедра не провисают. Удерживайтесь максимально долго.

• Держите голову расслабленной и смотрите в пол.
• Начните с удержания планки в течение 10 секунд, и работайте для увеличения этого интервала.
• Убедитесь, что ваше тело напряжено, выполняйте это упражнение перед зеркалом.

А тут мы писали, как накачать мышцы груди в домашних условиях.

Часть 3: Следим за своим прогрессом

1.Заведите дневник тренировок и питания

Для любых программ тренировок, журнал – это лучший способ отследить вашу цель и узнать, приближаетесь вы к ней или нет.

• Каждый день аккуратно фиксируйте все, что вы едите и все ваши упражнения.
• Журнал упражнений может помочь вам увидеть, какие области вашей диеты и вашего режима упражнений необходимо улучшить.

2.

Измеряйте окружность вашей талии

Так как мышцы весят больше жира, то измерения будут более важным индикатором вашего прогресса, чем фунты на весах.

• Еженедельные измерения вашей талии будут держать вас в курсе и покажут достигнутый вами прогресс.
• Для точности измерений используйте обычную измерительную ленту, измеряйте выше ваших бедренных костей.
• Не измеряйте поверх одежды. Расслабьте мышцы и не втягивайте их.

3.Выполняйте фотографии до и после

Так как вы смотритесь в зеркало каждый день, то увидеть свой прогресс может быть сложно без фотографии.

• Делайте фото каждые две недели и сравнивайте с первоначальными фотографиями. Увиденные изменения мотивируют вас.

Видео

Упражнения для тренировки пресса в домашних условиях

Советы

• Если вы пытаетесь потерять большое количество жира на животе, то в первую очередь сфокусируйтесь на диете и аэробике. Когда вы потеряете лишний вес, начинайте выполнять абдоминальные упражнения. Это вас убережет от напрасной попытки построить абдоминальные мышцы под слоем жира.
• Смешивайте ваши тренировки. Это сдержит ваше тело от привыкания и убережет вас от скуки, и отказа от тренировок.

Предостережения

• Не перегружайте себя. Цель – почувствовать жжение в мышцах, но не боль.
• Используйте руки для поддержания головы во время скручиваний, чтобы не перенапрягать шею.
• Остерегайтесь повредить спину, выполняйте все абдоминальные упражнения на мате. Если у вас нет собственного мата, используйте толстое одеяло или два.
• Поговорите со своим врачом перед началом новой диеты и режима упражнений, особенно, если вы имеете какие-либо медицинские показания.
• При выполнении упражнений для нижнего пресса, убедитесь, что ваша поясница удерживается на полу, чтобы избежать травмы спины.

Источник: http://www.wikihow.com/Get-a-Six-Pack-Without-Any-Equipment

Как за месяц накачать пресс в домашних условиях до кубиков?

Красивый рельеф живота – заветная мечта большинства женщин и мужчин, свидетельство здоровья и гармонии. Благодаря проработанному прессу обеспечивается работоспособность поясничного отдела, но при его слабости беспокоит спина, человек чаще травмируется. Мышцы на животе задействуются при передвижении, являются корсетом для внутренних органов.

Если мышцы не поддерживать в тонусе, вырастает внушительное пузо. Ошибочно считать, что прокачивают пресс только бодибилдеры, получить рельеф можно даже дома, если перейти на правильное питание, систематически повторять упражнения, обеспечить полноценный ночной отдых.

Возможно ли и как за месяц накачать пресс в домашних условиях, если нет возможности приобрести специальные тренажеры? К решению проблемы подходят комплексно.

Как устроена мускулатура живота?

По структуре брюшной пресс устроен таким образом, чтобы защищать от повреждений внутренние органы. Если позвоночный столб не может выдержать нагрузку, то она распределяется на мышцы живота, которые обеспечивают подвижность всего корпуса.

Под понятием пресс подразумевают пластины мышц, которые сужаются в сухожилия в области серединной линии. В брюшной полости сухожилия соединяются, образовав на животе белую линию.

По анатомическому строению различают такие мышцы пресса:

• Прямая – полотно из мышечной ткани, формирующее стену брюшины спереди. Берет начало внизу и расширяется к верху. Она разделена пучками сухожилий, поэтому при проработке пресса и появляются кубики;
• Косая наружная лежит близко к поверхности, является наиболее обширным участком пресса. Начало волокна берут вверху, а опускаются к низу наискосок;
• Косая внутренняя – нижележащий слой брюшины, расположена за косой мышцей, а ее волокна простираются снизу до верха наискосок;
• Поперечная мышца находится под всеми представленными мышцами, относится к третьему мышечному слою. Она стягивает талию, начинается сзади и переходит к переднему отделу брюшины.

Из представленных мышечных тканей и состоит корсет, который удерживает тело при ходьбе, отвечает за действия с корпусом. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышечных волокон, поэтому фигура станет стройной, улучшится общее состояние здоровья.

Как правильно накачать пресс кубиками?

Рельефный пресс зависит от нескольких факторов:

• генетической предрасположенности;
• соблюдение правил диеты, чтобы уменьшить количество жировой прослойки;
• регулярное исполнение ряда упражнений.

Первыми шагами на пути к прессу станет отказ от вредной пищи и сладостей, способных нарушать обменные процессы в организме и вызывать чувство постоянного голода. Одним лишь бегом не получить желанные пропорции, следует полностью пересмотреть рацион питания.

Правила действий на пути к рельефному прессу:

• Стараемся держать спину прямо. Сидячая работа становится причиной ослабления мышц пресса, а вес всего тела переносится в нижние участки спины. Долгое сидение перед телевизором вскоре вызывает ноющие боли в пояснице, а также способствует ослаблению мышц живота.
• Выбирают стратегию тренировок относительно количества жировой прослойки. Только от индивидуальных особенностей человека зависит то, при каком проценте жира появятся кубики. У некоторых они видны уже при 15%, но другим придется трудиться в спортзале до 9% жира. С рыхлостью живота поможет справиться диетическое питание, а вот рельефность придет после регулярных жиросжигающих тренировок.
• Прорабатывают все мускулы корпуса. Нельзя выбирать упражнения только на прямую мышцу, следует разрабатывать и другие мышечные ткани.
• Пресс качают по правилам. Нельзя проводить усиленные тренировки, то есть день посвятить только на скручивания до изнеможения. Достаточно заниматься пару раз в неделю, при этом выполняя по 3 упражнения на пресс в 4 подхода. Для достижения результатов в краткие сроки, следует тренироваться с утяжелением, ведь собственного веса будет недостаточно.
• Кроме внешних мышц следует прокачать и внутренние, чтобы подтянуть обвисший живот.

Эффективность упражнений повысится, если держать корпус в напряжении. Мозг должен научиться держать мышцы под контролем, чтобы прокачивать только нужные участки пресса.

C чего начать?

При нацеленности на успех любой может накачать пресс.

Не нужно обращаться к тренеру, если даже дома соблюдение предписаний поможет накачать кубики пресса:

• переходим на диетическое питание, употребляем рыбу и курицу только на пару или в отварном виде;
• вводим в меню много овощей, насыщающих организм клетчаткой и комплексом витаминов, которые активизируют метаболизм и подарят энергию;
• перестаем есть за пару часов до сна;
• отказываемся от сахара в пользу меда;
• обилие белковой пищи способствует появлению пресса, ведь белок активизирует рост мышечной ткани, сжигает жировые отложения;
• для нормализации обменных процессов выпиваем много воды в течение дня;
• все тренировки начинаем с легкой разминки, чтобы разогреть связки и мышечные волокна, подготовить организм к активным действиям.

Для упражнений дома дополнительным инвентарем послужат бутыли с водой или гантели с весом до полутора килограммов. Упражнения с таким утяжелением покажут большее воздействие на пресс, гарантируют результат.

Как накачать нижние кубики пресса?

Проработкой нижних кубиков пресса занимаются, поднимая ноги. Некоторые делают распространенную ошибку, то есть напрягают конечности посредством ребер, оставляя пресс в расслабленном состоянии.

Предписания для тренировки низа живота:

• Все внимание необходимо удерживать на мышцах. Если тренировки направлены на определенные участки тела, то максимальная концентрация и чувство напряжения помогут достичь желаемого эффекта;
• Скручивание нужно исполнять с наибольшим усердием. Простое поднятие конечности не так действует, как усиленное сложение корпуса;
• Работаем с отягощением. Тренировки без дополнительного веса не способствуют наращиванию нижних кубиков пресса, так не получиться увеличить в объеме мышечную ткань.

Не стоит слишком часто повторять упражнения. После разогрева тела рекомендуют делать несколько повторов и подходов, но без фанатизма, чтобы на следующее утро не отбить у себя желание продолжать заниматься.

Упражнения

• Подъемы ног. Популярное упражнения для пресса, хотя его недооценивают, но именно регулярное поднятие конечностей способствует появлению кубиков. Принимают горизонтальное положение на твердой поверхности, руки располагают по длине корпуса, а ноги приподнимают до угла 45 градусов. Следят за тем, чтобы при подъеме конечности не сгибались, оставались прямыми. Новички начинают с десяти раз в пару подходов, дальше увеличивают до 30 подъемов ног за раз.
• Бегаем в упоре. Принимаем исходную позу – упор в позиции лежа, начинаем притягивать колени поочередно к груди. Во время упражнения напрягают мышцы живота, наращивают темпы исполнения;
• Нижнее скручивание. Принимают горизонтальное положение, руки вдоль корпуса, отрывают ноги от пола и поднимают вверх, стараясь сохранять их прямыми. Теперь приподнимают таз как можно выше. Не каждый сразу выполнит упражнение, поэтому начинают с пяти подходов в 3 раза;
• Велосипед. Исполняется на спине, следует прокручивать педали в воздухе. Упражнение по этой схеме позволит накачать не только пресс, но и попу.

Все занятия для нижнего пресса сопряжены с высокими темпами исполнения. Но физическая нагрузка будет неэффективной, если продолжать употреблять жирную и сладкую пищу.

Как накачать верхние кубики пресса?

Для тренировок лучше подходит утреннее время. Следует все занятия проводить на голодный желудок, чтобы быстрее накачать кубики верхнего пресса. Определяются и с темпом исполнения действий.

Для достижения реально плоского живота все движения делают резко и с наибольшим количеством повторов, но здесь меняют тактику. Для кубиков необходимо упражнения проводить в медленном темпе, ощущать каждую мышцу живота. О правильности действий свидетельствует жжение в верхней части пресса.

Упражнения

• Скручивание с поворотами. Ложатся на твердую поверхность, сгибают в коленях ноги так, чтобы угол к полу оставался в 90 градусов. Выполняют скручивание, стараются локтем дотянуться до противоположного колена;
• Перочинный нож. Следует выпрямиться на коврике, вместе поднимают руки и ноги, стараются коленями касаться груди;
• Подъемы корпуса. Принимают положение лежа, сгибают в коленах ноги, теперь поднимают корпус, пытаются напрягать мускулы пресса, руки вытягивают перед собой. Фиксируют позу, опускаются назад;
• Облегченные подъемы корпуса. Упражнение повторяет предыдущее, но с отличием – руки сцепляют на затылке;
• Повороты ног. Следует лечь на пол, медленно вытянуть ноги вверх, после чего опускают прямо, а потом в одну и другую сторону. Ноги не опускаются полностью на пол, остается несколько сантиметров расстояния.

Для получения верхнего пресса дома следует заниматься по 10 минут в течение дня, но все упражнения должны войти в привычку. При занятиях стараются прочувствовать и максимально напрячь мышцы, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

Можно ли накачать идеальные кубики пресса за неделю?

Специалисты сходятся во мнении, что за неделю практически любой желающий сможет накачать кубики пресса. Главной задачей является определиться с подходящей программой тренировок. Даже начинающий сможет в краткие сроки научиться выполнять базовые упражнения и укрепить мышцы живота.

• Нельзя сразу следовать нескольким программам, чтобы не ухудшить состояние здоровья.
• Ошибочно будет тренироваться в усиленном темпе для быстрой прокачки пресса, так можно только истязать тело.
• Лучше всего обретают пресс за неделю люди, обладающие небольшими жировыми отложениями в области живота. При избыточном весе нужно сначала придерживаться диеты, а уже потом приступать к тренировкам.
• Перед началом недели тренировок выделяют дни, когда будут проводиться упражнения. Следует начинать с понедельника, среды, пятницы и закончить воскресеньем. Именно по этим дням выделяют временной отрезок для тренировок – около 50 минут.
• Перед комплексом упражнений проводят кардиотренировку и растяжку. Только после разогрева тела начинают качать пресс, а упражнения проводят с максимальной координацией и нацеленностью на результат.
• Делают несколько коротких передышек между подходами. Все тренировки заканчивают растяжкой мышц.
• После 4 дней занятий уже можно наращивать интенсивность выполнения упражнений или использовать любые утяжелители.

Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях мужчине?

Анатомия пресса у мужчин и женщин абсолютно идентичная, но сильный пол может заниматься более интенсивно и получить результаты скорее.

Мужчины могут делать по 20 повторов упражнений по 5 и даже по 6 подходов. Дополнительно можно усилиться гирями, чтобы подкачать мышцы на руках.

Результаты зависят от телосложения и начального уровня подготовки. Если по своей структуре тела мужчина худощавый, у него быстрый метаболизм, то добиться уменьшения подкожного жира на животе легко.

Намного больший отрезок времени понадобиться полному мужчине с замедленными обменными процессами, здесь необходимо соблюдать строгую диету, делать специальные упражнения и в обязательном порядке заняться бегом и ездой на велосипеде.

Рекомендации, которые помогут накачать кубики пресса мужчине:

• Уменьшение калорийности пищи. Чтобы похудеть следует тратить больше энергии, чем организм получает с пищей. С утра можно употреблять углеводы, в обед — налегают на белковые продукты и овощные салаты, насыщающие желудок клетчаткой. Именно клетчатка утоляет голод, ускоряет метаболизм, что запускает процессы сжигания подкожной жировой ткани;
• Отказаться от сладкого или снизить его количество;
• Употребление больших объемов воды – около 2-х литров в течение дня. Жидкость наполняет желудок, снижает аппетит, выводит вредные вещества из организма;
• Запрет на алкогольные напитки. Спиртное провоцирует выработку гормонов, которые считаются виновниками накопления холестерина в сосудах, поэтому вырастает огромный живот. Да еще традиция закусывать алкоголь калорийной пищей не поможет появиться кубикам пресса, скорее наоборот;
• Тренировки должны быть регулярными, по определенным дням недели;
• Несколько раз в неделю нужны аэробные нагрузки, то есть бег или быстрая ходьба, что способствует насыщению клеток кислородом и сжигает жировые отложения.

Для накачивания кубиков пресса следует уделять внимание тренировкам верхней и нижней части живота, а также бокового пресса.

Действенные упражнения:

• «Планка». Упражнение относится к классическим, с его помощью прорабатывают не только мышечные волокна живота, но груди, икр, зоны крестца. Нужно принять горизонтальное положение на полу, лицо обращено вниз. Стараемся удерживать корпус локтями и пальцами ног. Пытаемся удержаться в таком положении минуту, дальше время можно увеличивать. «Планку» можно дополнить:
  • сохраняем положение туловища, разводим широко ноги, стараемся подпрыгнуть вверх;
  • из положения планки берем упор на правое предплечье, тянем перед собой левую руку, фиксируем позу. Теперь переворачиваемся, меняем руки;
  • в классическом положении ногу переставляем к запястью, останавливаемся, принимаем исходную позицию, меняем ногу.
• Тяга с гантелями. Разрабатываем одновременно верхний и нижний пресс. В позиции «планка» удерживаем ладонями гантели, которые лежат на полу. Вдыхаем и опускаемся вниз, а в это время руку с гантелей переносим к области талии. Выдыхаем, возвращаемся в исходную позицию. Упражнение повторяем для другой стороны;
• Прокачиваем боковой пресс. На скамью следует прилечь боком, на затылке переплетаем пальцы, при этом часть корпуса свисает вниз. Для контроля равновесия сохраняем такое положение, напрягая ноги, или можно за подходящий предмет удерживаться ступнями. С обеих сторон медленно поднимаем корпус.

Дополнительным упражнением для пресса считаются занятия на турнике. Стараются не зацикливаться на одном типе упражнений, а чередовать, чтобы разрабатывать одновременно все мышечные волокна на животе.

Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях женщине?

Существуют определенные рекомендации, как в краткие сроки проработать рельефный живот и сбросить лишние килограммы.

Девушки сталкиваются с проблемами, когда начинают выполнять упражнения, ведь достигнуть желаемого намного труднее, чем мужчинам.

Все объясняется строением организма, который накапливает жировую прослойку именно внизу живота, чтобы обеспечить защиту половой сферы. Также белковая пища медленнее усваивается и мышцы начинают болеть после первой тренировки.

На помощь женщинам придут следующие рекомендации:

• Следует научиться ложиться в кровать и вставать в определенное время, чтобы за ночь организм смог отдохнуть. Нельзя вставать утром с чувством разбитости, чтобы не провести весь день в расстроенном настроении. Во время сна открывают форточку для свободной циркуляции воздуха;
• Делаем несложные гимнастические упражнения, чтобы разогреть мышцы;
• Отправляемся на утреннюю пробежку на полчаса, а после возвращения начинаем отжиматься от скамейки или пола.

Настал черед полноценной тренировки:

• Скручивание. Становимся у любой горизонтальной опоры, чтобы она оказалась с правой стороны. Опираемся об опору правой рукой, левая рука отведена влево и согнута в локте, кисть положена на плечо. Выдыхаем и стараемся втянуть живот, прижимаем к нему согнутую в колене левую ногу, стараемся локтем достать к колену. На выдохе возвращаемся назад. Повторяем на другую ногу и руку/
• «Лошадиная походка». Становимся в прямую позу, руками держимся за талию. Выдыхаем и приподнимаем максимально вверх правую ногу, держим живот втянутым. Выдыхаем и возвращаемся в первоначальную позу. Для второй ноги повторяем упражнение. Все проделанные действия похожи на ходьбу, при которой высоко поднимаем колени/
• «Препятствие». Принимаем позицию, как в первом упражнении. Выдыхаем и правой ногой делаем широкий шаг вперед, при этом представляем, что перешагиваем высокое заграждение. При исполнении движения живот втянут. Медленно выдыхаем и возвращаемся в прежнее положение. Делаем на вторую ногу/
• «Меха». Выполняется в прямой позе, руками держимся за пояс, голова поднята, плечи развернуты. Стараемся на выдохе втягивать живот, чтобы он достигнул ребер. Фиксируем положение на несколько секунд. На выдохе стараемся выпячивать живот. Все действия напоминают работу кузнечных мехов.

Между упражнениями можно отдохнуть, выпить воды, немного расслабиться. Когда мышцы укрепятся, то расширяют базовый комплекс, увеличивают число повторов.

Правильное питание во время накачивания кубиков пресса

При тренировке пресса придерживаются режима питания:

• Лимитированное употребление жиров животного происхождения. Все жиры необходимые для жизнедеятельности должны поступать из рыбы, орехов, морепродуктов и оливкового масла.
• В рационе должно находиться на 2/3 части углеводов 1/3 часть протеинов. Углеводы содержатся в различных кашах, ягодах, макаронах и овощах, а протеины — в нежирных сортах мяса и рыбы, яйцах и молочных продуктах.
• При усиленных тренировках следует позаботиться о восстановлении в организме натрия и калия, поэтому готовят специальные коктейли для бодибилдеров.
• Улучшают пищеварение клетчатка вместе с жидкостью, поэтому целесообразно их употреблять в совокупности.
• Питаются часто маленькими дозами. Так стабилизируются ферменты, которые участвуют в пищеварительном процессе, активизируется метаболизм, поэтому жировые отложения растают в краткие сроки.
• В рационе постепенно снижают количество соли.
• Дополнительно принимают комплекс минералов и витаминов.
• Раз в неделю можно «сорваться» с диеты. Так легче переносить отсутствие привычной пищи психологически, а организм не начнет удвоенными темпами запасаться жиром.

Перестаем питаться впопыхах, теперь еду необходимо пережевывать медленно. Так не только облегчится процесс пищеварения, но удастся не переедать за столом.

При накачивании пресса необходимо сосредоточиться на движениях и научиться правильно дышать. При овладении такими навыками можно быстрее прорабатывать мышцы, не заниматься до изнеможения. А сочетание тренировок с правильным питанием поможет обрести идеальную фигуру в самые краткие сроки.

Отзывы

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog. com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Как сцеживать кишечник собаки

Недержание кала и потеря способности контролировать дефекацию могут причинять беспокойство как собаке, так и владельцу. Вы можете научиться сцеживать кишечник или стимулировать рефлекс, чтобы заставить вашего питомца опорожнить кишечник в удобном месте и в удобное время, сводя к минимуму стресс. Простые изменения в вашем распорядке дня, такие как корректировка рациона вашего питомца, могут помочь создать стул, который легко очистить. Работая с естественным графиком выведения вашего питомца, чтобы избежать сюрпризов.

Защитная одежда

Первым шагом в борьбе с недержанием кишечника у вашей собаки является поиск подходящей защитной одежды или подгузника для вашего питомца. Подгузники помогают предложить дополнительную страховку, защищающую от нежелательных несчастных случаев.
Рекомендуемые вспомогательные средства при недержании:

• Подгузники
• Мужские бинты

Подгузники помогут защитить, но вашему питомцу может понадобиться дополнительная помощь. Многим парализованным или пожилым животным трудно опорожнять кишечник самостоятельно, и им может потребоваться ваша помощь, чтобы сохранить свое здоровье.

Недержание мочи у парализованных домашних животных

Доктор Джастин Пэджетт, доктор ветеринарной медицины, ассоциированный ветеринар в больнице для животных Бранчвилля и владелец собаки, «Важно отметить, что парализованные животные могут страдать от недержания мочи одним из двух способов: либо у них будет непроизвольное опорожнение кишечника. и стул может просто непреднамеренно выпасть (что является истинным недержанием), или они вообще не смогут опорожнять кишечник, и стул может накапливаться, и его необходимо будет сцедить (что больше похоже на запор). Большая часть вашей статьи посвящена с последним. Это очень опасно, когда дефекация не происходит и стул накапливается. Это может привести к серьезному дискомфорту и болезни».

Доктор Пэджетт говорит: «Как врач животного, лекарство может вступить в действие в зависимости от типа имеющегося недержания. Вещества, стимулирующие моторику, такие как лоперамид или дифеноксилат, могут замедлить BM и помочь животным, страдающим недержанием мочи из-за переполнения, которое просто выливается наружу, но это может привести к запорам. Амитриптилин, поведенческий препарат, также использовался в медицине для лечения идиопатического недержания кала. Смягчители стула и слабительные можно давать собакам и кошкам, страдающим запорами. Миралакс (полиэтиленгликоль) можно использовать для стимуляции дефекации. Ветеринар может также назначить прокинетические средства, такие как метоклопрамид или цизаприд. Клизмы также может поставить ветеринар».

Сцеживание кишечника

У парализованных собак довольно часто возникают проблемы с нормальным опорожнением кишечника. Это выходит за рамки запоров, и иногда парализованной собаке нужна ваша помощь, чтобы покакать. Сцеживание кишечника и заставление вашей собаки какать — это гораздо более практичный подход к тому, чтобы помочь вашей парализованной собаке какать. Сцеживание кишечника вашей собаки означает контроль, когда они идут, и обеспечение регулярного и здорового стула вашей собаки. По словам доктора Пэджетта, «важно, чтобы владелец предоставлял животному с недержанием частые возможности для дефекации. Это позволит избежать переизбытка стула и накопления стула». Вот несколько способов, которыми вы можете помочь своей собаке опорожнить кишечник:

Помогите своей собаке какать по требованию

Эта тема может вызывать у некоторых брезгливость. Если это так, НЕ читайте дальше…

Существуют методы, помогающие собаке, страдающей запором, опорожнять кишечник вручную. Сцеживание кишечника — это форма кондиционирования тела вашей собаки, чтобы она опорожнялась по команде контролируемым образом и позволяла вашему щенку «какать по требованию». Есть несколько различных методов, чтобы успешно опорожнить кишечник и заставить вашу собаку какать. Независимо от того, какой метод вы выберете, всегда надевайте одноразовые перчатки, которые выбрасываются после каждого использования.

Крепко держите собаку на изгибе через руку над унитазом с открытой крышкой, спиной к стене за унитазом. Если у вашего питомца длинный хвост, обязательно уберите его, чтобы избежать нежелательного беспорядка. Рукой в ​​перчатке пощупайте вокруг ануса, если там ничего нет, кожа должна быть мягкой, если чувствуете твердую массу, пора сцеживаться.

Ведущей рукой сложите пальцы так, как будто берете монетку. Захватив анус, потяните его наружу, чтобы стимулировать появление фекалий или «какашек». В течение 3-5 хватательных движений он выдает фекалии, и они шлепаются в унитаз. Аккуратно, чисто, никаких грязных рук, и НЕТ нежелательных беспорядков!

Раствор для распыления

С помощью небольшого пульверизатора смешайте раствор хлоргексидина (дезинфицирующее средство) с водой и распылите его на приклад. Для достижения наилучших результатов вода должна быть прохладной. Ваш питомец начнет многократно сморщивать анус и повторять. Опрыскивание, а также очень осторожное поглаживание влажной мягкой детской салфеткой побудит вашего питомца покакать. Обязательно расстелите чистую газету или бумажное полотенце, чтобы их было легче вытирать. Это не весело, но намного лучше, чем собирать машину после аварии.

Разбрызгивание воды

В этом методе техника стимуляции включает впрыскивание прохладной воды прямо в анус. Возможно, вам придется распылить несколько раз, чтобы какашки выскочили. По мере того, как брызги прохладной воды будут стимулировать анус, он будет сокращаться, стимулируя опорожнение кишечника. Вода в пульверизаторе должна быть холодной (не из холодильника, но и не подогретой), чтобы она достаточно шокировала тушу, чтобы она сморщилась. Используйте эту технику только тогда, когда вы знаете, что питомец «сыт».

Кубик льда

Метод кубика льда — самый простой способ побудить собаку «идти». Поднимите хвост вашего питомца и положите кубик льда прямо на сфинктер и держите его там.

Когда кубик льда убирается с дороги, он уходит.

Ватный тампон

Что касается дефекации, немного вазелина на кончике ватного тампона, введенного в задний проход, будет стимулировать вашу собаку к дефекации, если это необходимо. Выберите время, похожее на то, когда они могли бы это сделать, например, после еды, утром и т. д., чтобы вы могли частично контролировать, когда это происходит, и начать заботиться о несчастных случаях.

Детские влажные салфетки

Еще один способ стимулировать дефекацию — аккуратно потереть анус небольшими круговыми движениями детской салфеткой, что побудит вашего питомца испражняться «по требованию». Аккуратно потирая анус круговыми движениями, вы стимулируете перистальтику кишечника, помогая собаке какать.

Лосьон и перчатка

Проверенный и верный метод сцеживания кишечника — стимуляция дефекации руками. Надев перчатку на ведущую руку, нанесите на пальцы лосьон, который будет использоваться в качестве смазки. Положите собаку на бумагу или выведите ее на улицу и начните стимулировать анус. Рукой в ​​перчатке потрите анальное отверстие и осторожно потяните его. Обычно вашей собаке требуется менее 2-3 минут, чтобы закончить выделение. Как только вы закончите. можно завернуть какашки и выбросить.

Введение пальца

Все еще не удается вызвать стул с помощью лосьона и перчаток? Вы можете попробовать эту технику. Нанесите дополнительную смазку на мизинец в перчатке и очень осторожно введите его в прямую кишку. Даже у полностью парализованных животных это должно стимулировать дефекацию.

Если ваш ребенок сильно страдает от стула, вам, возможно, придется сначала «выкопать» его, но потом он выйдет сам.

Растирание живота

Вы также можете поощрять испражнения, растирая живот собаки.

Начните с того, что поставьте собаку в вертикальное положение и потрите заднюю ногу. Ваша собака может начать пинать заднюю ногу, продолжайте тереться, пока хвост не начнет подниматься. Затем положите собаку на спину и энергично массируйте ее левый бок в течение нескольких минут. Когда вы растираете, вентиляционное отверстие начинает открываться, и ваша собака может какать. Как только вы увидите этот обнадеживающий знак, энергично потрите живот нисходящими движениями. Если у вашего питомца особенно запоры, двигайте задними лапами, стимулируя живот. Если все сделано правильно, у вашей собаки должно быть здоровое испражнение.

Метод сдавливания

Кончиками пальцев аккуратно надавите и почувствуйте мягкие ткани в круглой области вокруг ануса. Надавливая на мягкие ткани, вы можете почувствовать что-то твердое внутри прямой кишки. Разведите большой и указательный пальцы примерно на 1 1/2 дюйма друг от друга, положите их по обе стороны от прямой кишки, немного надавите внутрь на мягкие ткани и захватите стул прямо через кожу. Теперь у вас между пальцами защемлено большое количество кожи и мягких тканей, а в центре находится кусочек стула. Если вы ущипнете сильнее, стул оторвется в прямой кишке, и в то же время откроется анус, и он естественным образом начнет выходить наружу.

Прелесть этого в том, что обычно оставшийся стул выдвигается на место, и вы можете повторить процедуру. Повторяйте до тех пор, пока внутри ничего не останется и ткань не станет мягкой на ощупь. Будьте осторожны, не пережимайте слишком сильно, так как это может привести к повреждению слизистой оболочки толстой кишки или выпадению прямой кишки.

Держите коробку с салфетками на сцеживающей станции и каждый раз, когда падает часть стула, накрывайте ее салфеткой, чтобы уменьшить запах. Вы можете пройти через много тканей таким образом, но это делает процесс более приятным.

Котенок с недержанием кала

Уход за кошкой или котенком, страдающим недержанием мочи, может быть сопряжен с определенными трудностями. Важно следить за тем, чтобы ваша кошка пила воду, и регулярное питание. Кормление вашей кошки два раза в день поможет вам следить за частотой и качеством ее испражнений. Позволяет вам узнать, когда возникает проблема и требуется ли дальнейшая ручная помощь.

Вы можете научиться чувствовать стул в толстой кишке, ощупывая ее нижнюю часть живота, это требует некоторой практики, но это работает. Последний участок толстой кишки легче всего прощупать, когда он наполнен стулом. Аккуратно нажмите на нее, чтобы помочь вытолкнуть стул. Повторяйте дважды в день, стараясь каждый день выполнять его в одно и то же время. Это очистит ее кишечник и уменьшит количество наземных мин, которые она вам оставит. Скорее всего, вам понадобится помощь другого человека, который будет удерживать вашу кошку во время этого процесса. Сохраняя спокойствие и мягко разговаривая с кошкой в ​​процессе, вы поможете кошке расслабиться, насколько это возможно.

После этого протрите анальную область влажной салфеткой или влажной тканью, чтобы поддерживать чистоту области. Дайте кошке лакомство в качестве поощрения в следующий раз.

Если ваша кошка позволит вам, теплая ванна также может помочь передвигаться. Нанесение теплой воды на живот вашей кошки может стимулировать мышцы, которые двигают кишечник. Позволяя им справить нужду без дополнительной помощи.

Управление диетой для здоровой дефекации

Твердые фекалии

Здоровые фекалии — это результат здорового питания. Для успешного устранения вам нужно избегать слишком твердых или слишком мягких какашек. Может потребоваться корректировка диеты вашей собаки, слишком много клетчатки может привести к дальнейшему запору. Убедитесь, что ваша собака не обезвоживается и пьет достаточно воды. Вода поможет пище вашей собаки легко перемещаться по ее телу.
Если у вашего питомца длинная шерсть, сбривание шерсти вокруг низа поможет сохранить чистоту и гигиену задней части вашей собаки.

Kleenex Clean-up

Улучшить легкость опорожнения кишечника просто, улучшив качество стула. Вы хотите, чтобы у вашей собаки был твердый, хорошо сформированный, безобидный, нелипкий стул со слабым запахом. Чтобы улучшить стул вашей собаки, используйте только высококачественные продукты. Возможно, вам придется поэкспериментировать с тем, что лучше всего работает с пищеварительной системой вашей собаки, и спросить совета у ветеринара. Помогая вам не возвращаться домой в вонючий дом.

Очистить здоровый стул так же просто, как собрать его салфеткой и выбросить в мусорное ведро или собрать туалетной бумагой и смыть. Средство для чистки ковров не требуется! Здоровая твердая какашка с меньшей вероятностью не застрянет в их шерсти. Чистый дом, меньше ванн, счастливая семья.

Работа с расписанием вашего питомца

Кормление по расписанию

Кроме того, чрезвычайно полезно кормить по расписанию. Если вы каждый день следуете одному и тому же графику кормления и не меняете корм, у вашей собаки должен выработаться своего рода график.

Вы будете знать, когда он «должен» пойти в туалет. Более «сформированный» стул облегчает уборку беспорядка. Типичный график питания для большинства собак состоит в том, чтобы кормить два раза в день с возможным перекусом/обедом между ними.

Синхронизированная дефекация

Кормление едой и использование пищи с низким содержанием остатков поможет контролировать стул. Кормление в запланированное время позволит опорожнить кишечник более регулярно или по времени. Диеты с низким содержанием остатков производят меньше какашек, с которыми приходится бороться.

Для достижения наибольшего успеха вам необходимо придерживаться графика и распорядка вашего питомца. Придерживайтесь одной и той же области для сцеживания, позволяя вашей собаке привыкнуть к окружающей среде. Это также поможет подготовить тело к ответу. Как минимум, вы должны опорожнять кишечник два раза в день, один раз утром и один раз перед сном. «Цикл» и потребности каждой собаки разные, обратите внимание на сигналы вашей собаки и спросите у ветеринара, что лучше всего подойдет для вашего питомца. Сочетание опорожнения кишечника вашей собаки с физическими упражнениями и растиранием живота вашей собаки также может побудить ее к дефекации.

Изучите время переваривания пищи вашей собакой

Чтобы узнать, сколько времени требуется вашей собаке для переваривания пищи, дайте несколько небольших кусочков сырой моркови или зерен замороженной кукурузы. Овощи не перевариваются — после кормления овощами следите за испражнениями вашей собаки. Когда появятся овощи, вы узнаете время обработки вашего щенка. Как правило, на переработку пищи вашей собаки уходит около 12 часов. Часто вы сможете припарковать попку вашего щенка над унитазом, а затем смыть его…. Как это легко!!

«Частое мытье питомца очень важно, чтобы избежать ожогов фекалиями. Некоторым животным может потребоваться обмотка хвоста, если у них длинная шерсть, а другим может потребоваться стрижка или «горшок» для этой области», — говорит доктор Пейджет. должно быть выполнено сертифицированным хирургом».

Пожилые животные или животные-инвалиды требуют немного дополнительной любви и заботы, но это того стоит.

Ответили ли мы на все ваши вопросы о домашних животных, страдающих недержанием мочи?

11 лучших приложений с искусственными мышцами для Android и iOS

Распространено мнение, что редактирование и изменение фотографий — это женское занятие. Именно женщины чаще всего фиксируют свое лицо, фигуру или другие детали на фотографиях, чтобы выглядеть красивее и сексуальнее.

В Интернете есть множество приложений, позволяющих автоматически наносить макияж, делать тело тоньше, а волосы гуще. Однако что могут сделать мужчины, если они тоже хотят улучшить свои снимки?

Считается, что мускулы, пресс, широкие плечи и удивительная борода делают мужчину красивее и привлекательнее. Если у вас нет времени ходить в спортзал и постоянно тренироваться, даже большое количество мышц со временем станет менее заметным.

На самом деле с помощью специальных приложений можно даже увидеть, как вы будете выглядеть в идеальной физической форме. Мы предлагаем вам ознакомиться с 9 лучшими приложениями Fake Muscle для Android и iOS.

Бодибилдер: фотокостюм

Чтобы накачать много мышц, нужно много работать и постоянно поддерживать активность. Если у вас нет желания или времени этим заниматься, Body Builder поможет вам нарастить мышцы хотя бы виртуально.

С его помощью вы можете вносить любые изменения в свою фотографию, чтобы выглядеть мужественнее и сильнее, не прилагая к этому особых усилий.

Body Builder предлагает вам различные формы кузова в соответствии с вашими пожеланиями. Вы также можете заменить шаблоны тела, доступные в каталоге приложения, загрузив свои собственные фоновые изображения.

Чтобы стать бодибилдером, вам нужна только ваша фотография с четким изображением вашего лица. Все, что вам нужно сделать, это вырезать свое лицо из картинки и прикрепить его к идеальному телу. Конечно, вам нужно будет учитывать цвет кожи, размер шеи и другие факторы.

Вам также может понравиться: 15 лучших приложений для бодибилдинга для Android и iOS

Редактор тела – BodyApp

BodyApp — это приложение, которое позволяет пользователю делать со своим телом все, что он хочет. Вы можете уменьшить объемы, добавить мускулов и изгибов, получить ровный идеальный загар и многое другое. В приложении есть отдельная категория функций и инструментов, которые работают исключительно с вашими мышцами и мышцами тела, улучшая его или изменяя по вашему желанию.

Вы сможете добавить пресс к своему изображению, выбрав один из множества вариантов (6 или 8), а также изменить интенсивность пресса. Вы можете подогнать все под свою форму тела, а также полностью отредактировать все контуры и детали своего тела.

Как мы уже упоминали, BodyApp позволяет изменять тон кожи, добавляя или уменьшая загар – а с загаром пресс выглядит эффектнее. Если вы хотите, вы можете даже добавить татуировку на свое тело, сосредоточив внимание на нем или своих мышцах.

Six Pack Photo Editor Real

Кубики пресса считаются привлекательными для женщин. Мужчины, которым удалось накачать пресс, не упускают возможности похвастаться своим достижением и показать его на фото.

Что делать, если не получается добиться такого результата, но очень хочется красивой и сексуальной картинки? Вы можете использовать приложение Six Pack Photo Editor, которое упрощает редактирование любой фотографии.

Вы можете улучшить внешний вид оригинальной фотографии, просто умело используя фоторедактор. Редактор фотографий Six Pack позволяет загрузить фотографию обнаженного торса, на которую вы можете добавить пресс-кубики желаемой формы.

В приложении есть несколько режимов просмотра, поэтому вы можете выбрать лучший. Сделать красивое тело можно всего за несколько минут — но только на фото. Стоит отметить, что Six Pack Photo Editor не позволяет уменьшить бока или талию, поэтому такой способ редактирования подойдет только худощавым мужчинам.

Ретушь мужчин: Редактор пресса и тела

Retouch Men — это приложение, которое позволяет любому получить желаемую физическую форму за пару минут. Вы можете стать стройнее, нарастить мышечную массу или просто выглядеть на снимке более спортивно.

Если ваш идеал — накаченное мужское тело с обложки журнала, вы можете полностью повторить его на своем снимке. Для этого даже не нужно сбрасывать лишний вес.

Тренировки в тренажерном зале занимают слишком много времени, и вы можете получить все, что хотите, всего за несколько кликов. Retouch Men позволяет выбрать части тела, которые вы хотите изменить, и начать над ними работать. Самое главное, что приложение не накладывает автоматически эффекты и детали на вашу фотографию.

Команда дизайнеров поработает над вашей оригинальной фотографией и профессионально отредактирует вашу фигуру. Вы указываете все детали, которые следует изменить — например, увеличить мышцы рук, убрать татуировки, добавить кубики пресса — и команда сделает всю работу за вас.

Вам также может понравиться: 15 лучших приложений для покупок для мужчин на Android и iOS

Man Abs Editor: Men Six pack, восемь Pack в мужском стиле

Пресс — твоя мечта? К сожалению, не все мужчины могут получить их даже после тяжелой работы. Многим парням удается накачать только парочку прессов в верхней или нижней части живота — это связано с особенностями строения тела.

Чтобы получить 4, 6, 8 или даже 10 прессов, вы можете использовать приложение Man Abs Editor. Это дает вам различные варианты строения вашего желудка на фотографиях.

Приложение Man Abs Editor поможет вам получить желаемые мышцы, которые вы не можете сделать в реальной жизни. Помимо пресса, сервис также позволяет изменить прическу, растительность на лице или что-то еще.

Вы можете накачать мышцы рук, увеличив бицепсы; к груди, усиливая эффект грудных мышц; и конечно же абс. Попробуйте изменить себя на фото до неузнаваемости, поразив всех друзей и знакомых идеальной физической формой.

Summer Body – Редактор фотографий тела и мышц

Буквально каждый человек мечтает привести себя в форму к пляжному сезону. За зиму можно набрать лишние килограммы, но исправить это весной уже не успеешь.

В этом случае вы сможете быть идеальной на фото – как будто вы не переставали усердно заниматься в спортзале. Summer Body — это приложение, которое позволяет вам быть в идеальной физической форме круглый год и хвастаться снимками в социальных сетях.

Summer Body предназначен не только для мужчин, но и для женщин. В приложении даже есть отдельная функция для каждого пола, которую вы можете использовать в полной мере.

Мужчинам можно добавить пресс или мощные бицепсы (а возможно и вовсе), а также с помощью стандартных инструментов обработки фото. Как только вы закончили редактирование в Summer Body, вы можете сразу же опубликовать свою фотографию в социальных сетях.

Редактор тела и татуировка — Manly

Manly — мощный фоторедактор на вашем смартфоне. Это делает процесс ретуширования простым и легким для вас, даже если у вас нет навыков редактирования фотографий.

Manly позволяет полностью преобразить ваше тело, выбрав самые желаемые мышцы или просто добавив их на фото. Вам не нужно останавливаться на достигнутом — в приложении есть множество инструментов для изменения прически, удаления прыщей и многого другого.

Мощный редактор мышц в Manly состоит из более чем сотни мышечных структур. Это может быть пресс, великолепные бицепсы или другие мышцы вашего тела.

Вы можете сразу добавить на них татуировку или изменить оттенок своей кожи, чтобы завершить трансформацию. Каждое изображение, обработанное в Manly, на самом деле может быть художественным: просто добавьте фильтры к понравившемуся изображению.

Вам также может понравиться: 11 лучших приложений для стрижки искусственных волос для Android и iOS

Редактор тела — Редактор формы тела, Slim Face & Body

Body Editor – еще одно универсальное приложение, которое нравится как мужчинам, так и женщинам. Он дает пользователям возможность улучшить фигуру, исправив собственные недостатки.

Хотите рельефный пресс или гигантские мышцы? Пожалуйста! Но если вы хотите, чтобы картинка выглядела реалистично, не слишком увлекайтесь редактированием.

В Body Editor вы можете редактировать не только свою фигуру, но и лицо, улучшая состояние или размер кожи. Все изменения вашего тела представлены в виде наклеек, которые вы должны наклеить на фото.

Каждый из них адаптирован к определенной части тела и вынесен в отдельную категорию, чтобы вы могли легко ориентироваться в функционале.

Жить здорово!. Первый канал

как сделать в домашних условиях, рецепты

«Сладкий янтарь» – так называют тягучую, вязкую жидкость, производимую пчелами из цветочного нектара. Это продукт натурального происхождения с высокой концентрацией полезных веществ.

Мед – неотъемлемая часть рациона тех, кому не безразлично собственное здоровье. Еще во время Древней Руси знали, что это «лекарство» оказывает общеукрепляющее действие на весь организм: им традиционно лечили простудные заболевания, применяли для профилактики разных болезней. А отменный вкус и аромат этого деликатеса невозможно сравнить ни с одним угощением в мире!

Целебный продукт пчеловодства давно и весьма успешно нашел свое применение в косметологии. Этот чудо-ингредиент часто сравнивают с эликсиром жизни, молодости, красоты. Его активные компоненты питают эпителий изнутри, увлажняя, тонизируя его, делая мягче и бархатистее.

Самое популярное косметологическое средство, приготовленное в домашних условиях – маска для лица из меда. Рассмотрим распространенные и результативные рецепты, созданные на основе этого компонента и состоящие из ингредиентов, которые можно найти на каждой кухне.

Польза меда для лица

В борьбе за красоту и молодость, женщины испробовали множество средств и на собственном опыте убедились, что ничто так эффективно не справляется с несовершенствами эпидермиса, как переработанный пчелами цветочный нектар.

Узнаем, чем полезен мед, если его включить в состав маски для лица:

• обладает противомикробными, антиоксидантными свойствами, поэтому справляется с заживлением небольших ранок и лечением шрамов;
• нормализует деятельность сальных желез, снижает жирность, придает матовость;
• глубоко проникает сквозь слои кожи, остается там, превращаясь в магнит для влаги;
• подходит для увядающей дермы, подтягивает ее, делает эластичной и свежей, помогает разгладить мелкие морщины;
• стимулирует кровообращение, снимает покраснения, помогает избавиться от сосудистой сеточки;
• повышает выработку коллагена;
• действует как сорбент, поглощает и выводит токсины, выравнивает тон;
• защищает от воздействия ультрафиолетового излучения.

Удивительно, но перечисленные полезные свойства присущи любому сорту янтарной жидкости. А единственное противопоказание для применения – аллергия. Нежелательная реакция возникает на пыльцу того или иного растения. Действие маски для лица с медом, сделанной в домашних условиях, можно расширить, включив в нее дополнительные ингредиенты, в зависимости от потребностей эпидермиса.

Какой мед лучше для маски для лица

На вопрос, какой мед лучше использовать для приготовления маски для лица, нельзя ответить однозначно. Каждый из сортов обладает своими свойствами, которые решают определенные дерматологические проблемы, предотвращают преждевременное старение эпителия.

Правила использования маски с медом

Чтобы получить максимум пользы от использования продукта, обладающего природной силой, а также во избежание нежелательных последствий, целесообразно следовать таким простым рекомендациям:

• косметику, приготовленную в домашних условиях, желательно наносить на предварительно распаренную дерму;
• на время бьюти-процедуры соберите волосы в хвост или пучок, воспользуйтесь специальной косметической повязкой на голову;
• смесь используют сразу после приготовления, а так как в состав входят и другие ингредиенты, ее не применяют повторно;
• не стоит слишком нагревать массу или разбавлять ее кипятком, потому что при высоких температурах нектар кристаллизуется, а его полезные компоненты разрушаются;
• перед применением, уточняют тип эпителия, определите, из чего состоит средство;
• «волшебное зелье» наносят в горизонтальном положении, когда мышцы максимально расслаблены;
• после смывания, пользуются увлажняющей или успокаивающей косметикой.

Вот и все нехитрые секреты. Соблюдая их, вы влюбитесь в собственное отражение в зеркале!

Рецепты медовых масок в домашних условиях

Медовая косметика – это не новое веяние, она находится на пике популярности уже не одну тысячу лет. Выбирайте свой рецепт маски для лица с медом и спешите насладиться результатом.

Медовая маска с яйцом

Сочетание «сладкого янтаря» и куриного яйца способствует глубокому очищению всех слоев эпидермиса, насыщает их влагой, питательными веществами.

Две чайные ложки нектара доводят до жидкого состояния. Отдельно взбивают яйцо, соединяют оба компонента. Ароматная смесь наносится деликатными движениями, выдерживается не менее четверти часа. Эффект будет ощутим уже после первого применения.

Медовая маска с аспирином

Аспирин обладает антибактериальным эффектом, уменьшает выработку кожного сала, борется со следами от прыщей. Соединив его с целебным продуктом пчеловодства, удастся продлить молодость эпителия, сократить глубину и видимость мимических морщин.

Таблетку аспирина растереть в порошок, смешать ее с одной чайной ложкой сладкого нектара. Полученную массу нанести на проблемные участки, при необходимости, захватить область шеи и декольте.

Медовая маска с оливковым маслом

Это очень эффективная маска с медом для лица. Волшебные свойства оливы известны еще с давних времен. Даже после однократного применения самодельной косметики, приготовленной на основе оливкового масла и натурального продукта жизнедеятельности пчел, эпидермис приобретет здоровый, естественный цвет, станет более упругим и эластичным.

Возьмите ингредиенты в одинаковой пропорции, тщательно перемешайте их, нанесите на очищенную дерму не менее чем на четверть часа.

Медовая маска с лимоном

Нектарный состав с несколькими каплями лимонного сока – настоящая находка для девушек, ведущих неравную борьбу с угрями, а также для барышень, желающих очистить и увлажнить эпидермис.

Свежевыдавленный сок лимона и золотистый нектар разводят в пропорции 1:2. При накладывании средства, желательно избегать области вокруг глаз. Через треть часа нужно умыться теплой водой.

Медовая маска со сметаной

Это лучшее средство от морщин. Ароматная смесь также помогает справиться с пигментными пятнами и другими несовершенствами. Она прекрасно питает дерму, освежает, насыщает ее полезными компонентами.

30 мл натурального продукта жизнедеятельности пчел смешивают с 40 мл сметаны. Полученную массу тщательно перемешивают, наносят на полчаса. По истечении указанного времени, смесь удаляют салфеткой.

Медовая маска с корицей

Корица – пряность, которую используют не только в кулинарии, ее часто добавляют в самодельную косметику. Этот ингредиент борется с прыщами и покраснениями, устраняет жирный блеск.

Жидкость янтарного цвета и корицу берут в одинаковых пропорциях и хорошо перемешивают. Полученную массу применяют не более двух раз в неделю по полчаса.

Медовая маска с содой

Это чудо-рецепт от прыщей, угрей и прочих недостатков, которые всегда хочется скрыть! Сода оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект, удаляет излишки себума.

В половине стакана теплой питьевой воды, растворите 3 ч. л. соды, туда добавьте и пару чайных ложек «сладкого нектара». Когда смесь приобретет однородную консистенцию, нанесите ее на 15 минут, после смойте теплой водой.

Медовая маска с овсянкой

Овес – натуральный природный дар, оказывающий питательный, увлажняющий эффект. Овсянка разглаживает морщинки, питает дерму витаминными элементами.

Овсяные хлопья измельчите с помощью кухонного комбайна, блендера или кофемолки. Смешайте их с одной чайной ложкой янтарной жидкости, нанесите на полчаса.

Маска с медом от прыщей

Многим женщинам не понаслышке известны такие проблемы как прыщи, неровности, шрамы. Их приходится скрывать под толстым слоем косметики, но смесь, приготовленная на основе картофельного сока и бесценного дара пчел, позволит забыть об этих неприятностях.

Вам понадобится 20 мл сока картофеля и пару чайных ложек «сладкого янтаря». После тщательного перемешивания, массу накладывают на проблемные участки, выдерживают не менее 10 минут.

Маска с медом от морщин

Если вы, смотря в зеркало, замечаете все больше новых морщин, не спешите отчаиваться. Скрыть первые признаки старения, а также замедлить этот процесс реально, приготовив чудодейственное средство.

Вам понадобится:

• пара столовых ложек сливок высокой жирности;
• столовая ложка тягучей, вязкой жидкости, производимой пчелами;
• один банан, измельченный в блендере.

Смесь накладывают на 10 минут и снимают с помощью салфетки.

Маска с медом от черных точек

Избавиться от черных точек, появившихся в результате закупорки сальных желез, легко, если регулярно применять косметику, сделанную своими руками по такому рецепту:

• возьмите 2 ч. л. янтарной составляющей и 40 грамм нежирного творога;
• перемешайте, нанесите на крылья носа, Т-зону, подборок, виски, щеки.

Процедуру рекомендуется повторять не менее 2-3 раз в неделю.

Против морщин с молоком и луком

Если вы любите ухаживать за собой в домашних условиях, то для вас не будет открытием тот факт, что лук широко применяют в создании самодельных косметических средств. Этот ингредиент – кладезь ценных компонентов, которые активно участвуют в борьбе с морщинами, акне, пигментными пятнами.

Натрите лук на мелкой терке, в равных пропорциях смешайте его с пчелиным нектаром. Добавьте к получившейся смеси немного жирного молока. Средство накладывают на проблемные участки, оставляют на четверть часа, смывают теплой водой, после пользуются питательным кремом.

Маска с медом и желатином

Если вы думаете, что с помощью желатина можно приготовить лишь фруктовое желе и заливное, то вы очень ошибаетесь. Этот компонент в сочетании с янтарной жидкостью впитывает в себя токсины, смягчает, тонизирует, питает, увлажняет и разглаживает!

Всыпьте 10 грамм желатина в воду комнатной температуры, оставьте на полчаса. К основе добавьте 1 ч. л. «сладкого янтаря». Прежде чем использовать массу, предварительно проведите процедуру распаривания, которая поможет раскрыть поры. Держат маску около 30 минут, смывают теплой водой. 

Маска из меда и соли

Это средство поможет улучшить оттенок эпителия, устранит жирный блеск, притормозит процесс старения.

Вам понадобится 15-20 грамм любой соли (но предпочтительнее взять морскую), 1 ст. л. жидкости янтарного цвета, пара капель эфирного масла. Выдерживайте 10 минут, после смойте прохладной водой, воспользуйтесь увлажняющим или питательным кремом.

Медовая маска с алоэ

Сочетание этих натуральных компонентов поможет продлить молодость. Средство стимулирует кровообращение, борется с высыпаниями, очагами раздражения, способствует восстановительным процессам.

Вам потребуется:

• 10 мл сока алоэ;
• 10 мл водки;
• 1 ст. л. жира растительного происхождения;
• 1 ст. л. «сладкого янтаря».

Компоненты перемешиваются, средство слегка подогревают и ровным слоем накладывают на проблемные участки. Оставляют на четверть часа, после смывают водой.

Вот и вы теперь знаете, как сделать маску для лица из меда в домашних условиях. Спешите пополнить свою коллекцию бьюти-рецептов и покоряйте мир молодостью и красотой!

как сделать в домашних условиях, рецепты

«Сладкий янтарь» – так называют тягучую, вязкую жидкость, производимую пчелами из цветочного нектара. Это продукт натурального происхождения с высокой концентрацией полезных веществ.

Мед – неотъемлемая часть рациона тех, кому не безразлично собственное здоровье. Еще во время Древней Руси знали, что это «лекарство» оказывает общеукрепляющее действие на весь организм: им традиционно лечили простудные заболевания, применяли для профилактики разных болезней. А отменный вкус и аромат этого деликатеса невозможно сравнить ни с одним угощением в мире!

Целебный продукт пчеловодства давно и весьма успешно нашел свое применение в косметологии. Этот чудо-ингредиент часто сравнивают с эликсиром жизни, молодости, красоты. Его активные компоненты питают эпителий изнутри, увлажняя, тонизируя его, делая мягче и бархатистее.

Самое популярное косметологическое средство, приготовленное в домашних условиях – маска для лица из меда. Рассмотрим распространенные и результативные рецепты, созданные на основе этого компонента и состоящие из ингредиентов, которые можно найти на каждой кухне.

Польза меда для лица

В борьбе за красоту и молодость, женщины испробовали множество средств и на собственном опыте убедились, что ничто так эффективно не справляется с несовершенствами эпидермиса, как переработанный пчелами цветочный нектар.

Узнаем, чем полезен мед, если его включить в состав маски для лица:

• обладает противомикробными, антиоксидантными свойствами, поэтому справляется с заживлением небольших ранок и лечением шрамов;
• нормализует деятельность сальных желез, снижает жирность, придает матовость;
• глубоко проникает сквозь слои кожи, остается там, превращаясь в магнит для влаги;
• подходит для увядающей дермы, подтягивает ее, делает эластичной и свежей, помогает разгладить мелкие морщины;
• стимулирует кровообращение, снимает покраснения, помогает избавиться от сосудистой сеточки;
• повышает выработку коллагена;
• действует как сорбент, поглощает и выводит токсины, выравнивает тон;
• защищает от воздействия ультрафиолетового излучения.

Удивительно, но перечисленные полезные свойства присущи любому сорту янтарной жидкости. А единственное противопоказание для применения – аллергия. Нежелательная реакция возникает на пыльцу того или иного растения. Действие маски для лица с медом, сделанной в домашних условиях, можно расширить, включив в нее дополнительные ингредиенты, в зависимости от потребностей эпидермиса.

Какой мед лучше для маски для лица

На вопрос, какой мед лучше использовать для приготовления маски для лица, нельзя ответить однозначно. Каждый из сортов обладает своими свойствами, которые решают определенные дерматологические проблемы, предотвращают преждевременное старение эпителия.

Правила использования маски с медом

Чтобы получить максимум пользы от использования продукта, обладающего природной силой, а также во избежание нежелательных последствий, целесообразно следовать таким простым рекомендациям:

• косметику, приготовленную в домашних условиях, желательно наносить на предварительно распаренную дерму;
• на время бьюти-процедуры соберите волосы в хвост или пучок, воспользуйтесь специальной косметической повязкой на голову;
• смесь используют сразу после приготовления, а так как в состав входят и другие ингредиенты, ее не применяют повторно;
• не стоит слишком нагревать массу или разбавлять ее кипятком, потому что при высоких температурах нектар кристаллизуется, а его полезные компоненты разрушаются;
• перед применением, уточняют тип эпителия, определите, из чего состоит средство;
• «волшебное зелье» наносят в горизонтальном положении, когда мышцы максимально расслаблены;
• после смывания, пользуются увлажняющей или успокаивающей косметикой.

Вот и все нехитрые секреты. Соблюдая их, вы влюбитесь в собственное отражение в зеркале!

Рецепты медовых масок в домашних условиях

Медовая косметика – это не новое веяние, она находится на пике популярности уже не одну тысячу лет. Выбирайте свой рецепт маски для лица с медом и спешите насладиться результатом.

Медовая маска с яйцом

Сочетание «сладкого янтаря» и куриного яйца способствует глубокому очищению всех слоев эпидермиса, насыщает их влагой, питательными веществами.

Две чайные ложки нектара доводят до жидкого состояния. Отдельно взбивают яйцо, соединяют оба компонента. Ароматная смесь наносится деликатными движениями, выдерживается не менее четверти часа. Эффект будет ощутим уже после первого применения.

Медовая маска с аспирином

Аспирин обладает антибактериальным эффектом, уменьшает выработку кожного сала, борется со следами от прыщей. Соединив его с целебным продуктом пчеловодства, удастся продлить молодость эпителия, сократить глубину и видимость мимических морщин.

Таблетку аспирина растереть в порошок, смешать ее с одной чайной ложкой сладкого нектара. Полученную массу нанести на проблемные участки, при необходимости, захватить область шеи и декольте.

Медовая маска с оливковым маслом

Это очень эффективная маска с медом для лица. Волшебные свойства оливы известны еще с давних времен. Даже после однократного применения самодельной косметики, приготовленной на основе оливкового масла и натурального продукта жизнедеятельности пчел, эпидермис приобретет здоровый, естественный цвет, станет более упругим и эластичным.

Возьмите ингредиенты в одинаковой пропорции, тщательно перемешайте их, нанесите на очищенную дерму не менее чем на четверть часа.

Медовая маска с лимоном

Нектарный состав с несколькими каплями лимонного сока – настоящая находка для девушек, ведущих неравную борьбу с угрями, а также для барышень, желающих очистить и увлажнить эпидермис.

Свежевыдавленный сок лимона и золотистый нектар разводят в пропорции 1:2. При накладывании средства, желательно избегать области вокруг глаз. Через треть часа нужно умыться теплой водой.

Медовая маска со сметаной

Это лучшее средство от морщин. Ароматная смесь также помогает справиться с пигментными пятнами и другими несовершенствами. Она прекрасно питает дерму, освежает, насыщает ее полезными компонентами.

30 мл натурального продукта жизнедеятельности пчел смешивают с 40 мл сметаны. Полученную массу тщательно перемешивают, наносят на полчаса. По истечении указанного времени, смесь удаляют салфеткой.

Медовая маска с корицей

Корица – пряность, которую используют не только в кулинарии, ее часто добавляют в самодельную косметику. Этот ингредиент борется с прыщами и покраснениями, устраняет жирный блеск.

Жидкость янтарного цвета и корицу берут в одинаковых пропорциях и хорошо перемешивают. Полученную массу применяют не более двух раз в неделю по полчаса.

Медовая маска с содой

Это чудо-рецепт от прыщей, угрей и прочих недостатков, которые всегда хочется скрыть! Сода оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект, удаляет излишки себума.

В половине стакана теплой питьевой воды, растворите 3 ч. л. соды, туда добавьте и пару чайных ложек «сладкого нектара». Когда смесь приобретет однородную консистенцию, нанесите ее на 15 минут, после смойте теплой водой.

Медовая маска с овсянкой

Овес – натуральный природный дар, оказывающий питательный, увлажняющий эффект. Овсянка разглаживает морщинки, питает дерму витаминными элементами.

Овсяные хлопья измельчите с помощью кухонного комбайна, блендера или кофемолки. Смешайте их с одной чайной ложкой янтарной жидкости, нанесите на полчаса.

Маска с медом от прыщей

Многим женщинам не понаслышке известны такие проблемы как прыщи, неровности, шрамы. Их приходится скрывать под толстым слоем косметики, но смесь, приготовленная на основе картофельного сока и бесценного дара пчел, позволит забыть об этих неприятностях.

Вам понадобится 20 мл сока картофеля и пару чайных ложек «сладкого янтаря». После тщательного перемешивания, массу накладывают на проблемные участки, выдерживают не менее 10 минут.

Маска с медом от морщин

Если вы, смотря в зеркало, замечаете все больше новых морщин, не спешите отчаиваться. Скрыть первые признаки старения, а также замедлить этот процесс реально, приготовив чудодейственное средство.

Вам понадобится:

• пара столовых ложек сливок высокой жирности;
• столовая ложка тягучей, вязкой жидкости, производимой пчелами;
• один банан, измельченный в блендере.

Смесь накладывают на 10 минут и снимают с помощью салфетки.

Маска с медом от черных точек

Избавиться от черных точек, появившихся в результате закупорки сальных желез, легко, если регулярно применять косметику, сделанную своими руками по такому рецепту:

• возьмите 2 ч. л. янтарной составляющей и 40 грамм нежирного творога;
• перемешайте, нанесите на крылья носа, Т-зону, подборок, виски, щеки.

Процедуру рекомендуется повторять не менее 2-3 раз в неделю.

Против морщин с молоком и луком

Если вы любите ухаживать за собой в домашних условиях, то для вас не будет открытием тот факт, что лук широко применяют в создании самодельных косметических средств. Этот ингредиент – кладезь ценных компонентов, которые активно участвуют в борьбе с морщинами, акне, пигментными пятнами.

Натрите лук на мелкой терке, в равных пропорциях смешайте его с пчелиным нектаром. Добавьте к получившейся смеси немного жирного молока. Средство накладывают на проблемные участки, оставляют на четверть часа, смывают теплой водой, после пользуются питательным кремом.

Маска с медом и желатином

Если вы думаете, что с помощью желатина можно приготовить лишь фруктовое желе и заливное, то вы очень ошибаетесь. Этот компонент в сочетании с янтарной жидкостью впитывает в себя токсины, смягчает, тонизирует, питает, увлажняет и разглаживает!

Всыпьте 10 грамм желатина в воду комнатной температуры, оставьте на полчаса. К основе добавьте 1 ч. л. «сладкого янтаря». Прежде чем использовать массу, предварительно проведите процедуру распаривания, которая поможет раскрыть поры. Держат маску около 30 минут, смывают теплой водой. 

Маска из меда и соли

Это средство поможет улучшить оттенок эпителия, устранит жирный блеск, притормозит процесс старения.

Вам понадобится 15-20 грамм любой соли (но предпочтительнее взять морскую), 1 ст. л. жидкости янтарного цвета, пара капель эфирного масла. Выдерживайте 10 минут, после смойте прохладной водой, воспользуйтесь увлажняющим или питательным кремом.

Медовая маска с алоэ

Сочетание этих натуральных компонентов поможет продлить молодость. Средство стимулирует кровообращение, борется с высыпаниями, очагами раздражения, способствует восстановительным процессам.

Вам потребуется:

• 10 мл сока алоэ;
• 10 мл водки;
• 1 ст. л. жира растительного происхождения;
• 1 ст. л. «сладкого янтаря».

Компоненты перемешиваются, средство слегка подогревают и ровным слоем накладывают на проблемные участки. Оставляют на четверть часа, после смывают водой.

Вот и вы теперь знаете, как сделать маску для лица из меда в домашних условиях. Спешите пополнить свою коллекцию бьюти-рецептов и покоряйте мир молодостью и красотой!

12 лучших медовых масок для лица, помогающих избавиться от прыщей

Лара Каллахан / Refinery29 для Getty Images

Я в значительной степени делаю своей миссией утопиться в масках для лица. Я люблю их, и если бы была только одна категория средств по уходу за кожей, которую я могла бы использовать снова, я бы каждый день предпочитала свою широко распространенную коллекцию гелевых, кремовых и пудровых масок для лица очищающим средствам, сывороткам и лосьонам. Конечно, я всегда пробую новые эликсиры, нанося их многообещающее содержимое на мое склонное к акне лицо с полной надеждой, но я также собрал определенную коллекцию формул, которые, как я обнаружил, делают больше для моей легко раздражаемой кожи — и скрытые прорывы — чем любой другой. Поэтому я провела небольшое расследование, чтобы выяснить, имеют ли мои фавориты определенный X-фактор в том, что касается их состава, и, о чудо, моя внутренняя Нэнси Дрю сделала заманчивое открытие. Все мои любимые маски для лица имеют один общий ингредиент: мед.

Поскольку мед является естественным убийцей бактерий и увлажнителем (также известным как влагоудерживающий), это открытие не так уж и ошеломительно. В конце концов, всякий раз, когда я смываю одну из моих любимых медовых масок для лица, я замечаю, что моя кожа становится намного более ровной, яркой и менее красной и раздраженной из-за моего неизбежного цикла прыщей. Я также убежден, что этот материал действительно ускорил время их заживления.

На протяжении многих лет мы слышали от знаменитостей, что простое нанесение меда может работать как простое средство для ухода за кожей, лишенной сияния, но когда я проконсультировалась по этому поводу со знаменитым косметологом Рене Руло, она сказала, что обычно уводит людей от используя свой сахарный кухонный тайник прямо поверх цвета лица. Во-первых, Руло сказал мне, что акне — это «слишком сложное и требующее внимания», поэтому использование только меда в качестве варианта лечения, вероятно, мало что сделает, если вообще что-нибудь, чтобы изменить состояние акне. Кроме того, большинство продуктов (таких как мед), которыми мы любим дополнять свой рацион, не находятся в усвояемой форме. «Физиологически они далеко не так эффективны при впитывании в кожу, где это необходимо, и они не находятся в стабильной форме, которая может удерживать , как обработанные продукты», – объясняет она. Тем не менее, она не отрицает увлажняющие свойства меда (что на удивление важно, когда речь идет об уходе за склонной к акне кожей) и говорит, что у нее нет проблем с местным использованием меда, поскольку кожа всегда может получить пользу от его применения. касаться большего количества влаги.

Продукты по уходу за кожей, наполненные медом, которые также содержат другие важные для кожи ингредиенты (и созданы в более усваиваемой форме), вероятно, являются лучшими вариантами для получения реальных и заслуживающих доверия результатов (что я лично считаю правдой). Поэтому я собрала всю свою коллекцию обогащенных медом масок для лица (коллекцию лучших, если хотите), чтобы вы начали.

Продолжайте прокручивать, чтобы найти 12 лучших медовых масок для лица, которые, по моему мнению, помогают лечить и успокаивать прыщи.

01 из 12

Kate Somerville Интенсивное отшелушивающее средство ExfoliKate

Кейт Сомервилль ExfoliKate Интенсивное отшелушивающее средство $88,00

Магазин

Это может быть один из первых продуктов по уходу за кожей, наполненных медом, которые я когда-либо использовала — еще в старшей школе, когда моя мама держала тюбик в своей ванной, и я (очевидно) прокрадывался туда, чтобы я мог ущипнуть немного для себя.

На самом деле, когда я была подростком, я не особо боролась с красными прыщами, но у меня всегда были белые угри. Этот культовый гибрид отшелушивающего средства и маски от Kate Somerville был одним из немногих продуктов, которые помогли мне справиться с ситуацией. Кроме того, он чудесно пахнет и не слишком резкий и не раздражает кожу даже таких чувствительных людей, как я.

02 из 12

Fresh Crème Ancienne Ultimate Питательная медовая маска

Свежий Crème Ancienne Ultimate Питательная медовая маска $160,00

Магазин

Когда моя кожа находится в крайне тяжелом состоянии (читай: обезвоженная, забитая, поврежденная и чувствительная), я беру этот очень питательный выбор от Fresh. Он сверхмощный, но чудодейственный благодаря эпической формуле, состоящей из впечатляющего соотношения 40 процентов меда. Затем в дело вступает успокаивающая эхинацея, которая завершает сделку дополнительной дозой восстановления антиоксидантов.

03 из 12

Eminence Organic Skin Care Eight Greens Phyto Masque

Органический уход за кожей Eminence Фитомаска «Восемь Зеленей» $54,00

Магазин

Эта питательная маска содержит паприку и фирменный биокомплекс, а также антибактериальный мед, витекс, экстракты хмеля, юкки и льняное масло. Это исключительный вариант, если вы склонны к высыпаниям, как я.

04 из 12

Farmacy Honey Potion Обновляющая антиоксидантная увлажняющая маска с эхинацеей GreenEnvy

Фармация Honey Potion Обновляющая антиоксидантная увлажняющая маска с эхинацеей GreenEnvy $38.00

Магазин

Это волшебное зелье, являющееся коллективным фаворитом команды Б (это Берди, а не Блэр Уолдорф), идеально подходит для всех типов кожи, так как содержит щедрую смесь незаменимых витаминов группы В, успокаивающего прополиса и маточного молочка, богатого аминокислотами.

Ключевые ингредиенты

Маточное молочко — это термин, используемый для описания сливочно-белых выделений, выделяемых горловыми железами медоносных пчел. Он увлажняет, увеличивает выработку коллагена, способствует заживлению ран и борется с воспалением.

05 из 12

Goldfaden MD Botanical-Rich Refining Treatment Skin-Balancing Mask

Гольдфаден, Мэриленд Обогащенная растительными экстрактами очищающая маска для балансировки кожи $75.00

Магазин

Goldfaden MD не самый известный, когда речь заходит о его линии спасительных эликсиров для кожи, но в моих обожающих глазах это просто пародия. Эта маска обладает большим преимуществом, когда речь идет о мгновенно видимых (и длительных) результатах. Неудивительно, что мед является одним из самых важных ингредиентов маски для лица.

06 из 12

Увлажняющая лечебная маска GlamGlow ThirstyMud

GlamGlow Увлажняющая лечебная маска ThirstyMud $60.00

Магазин

Любимец GlamGlow, несомненно, выделится в шкафчике в вашей ванной комнате, держит под контролем даже самую непослушную кожу благодаря набору утоляющих жажду ингредиентов, включая гиалуроновую, лимонную и линолевую кислоты, а также витамин С и мед из цветков апельсина. .

07 из 12

Май Линдстрем Медовая грязь

Мэй Линдстрем Медовая грязь 90,00 $

Магазин

Бывший редактор статей (и моя соседка по комнате) Аманда Монтелл несколько месяцев назад похвалила золотую жилу Мэй Линдстром в виде маски, и я полностью согласен с ее словами. Она объяснила, что, хотя продукт не нов, она не пробовала его, пока не обнаружила его в конце своей коллекции средств по уходу за кожей «как чертов спрятанный клад», и однажды использовала его в качестве маски, когда ее кожа выглядела тусклой и забитой. .

«Похожая на пудинг консистенция казалась почти съедобной, но я подавил желание проглотить все это ложкой, и я рад, что сделал это, потому что моя грубая, неприятная на вид кожа казалась , так что  гладкий и освеженный после этого.» Слово — я когда-либо испытывала такие же точные результаты только от The Honey Mud и считаю, что это устранение моих самых стойких пятен.

08 из 12

Manuka Doctor ApiNourish Ночная лавандовая маска

Доктор Манука ApiNourish Ночная лавандовая маска $40. 00 $13,00

Магазин

Этот бренд средств по уходу за кожей, наполненный медом, хвалит обладательница кожи Кортни Кардашьян (она на самом деле является глобальным послом). Вам действительно нужно знать больше? Вся линейка великолепна, но на данный момент я присматриваюсь к этому новому запуску, наполненному лавандой, который творит чудеса, пока вы спите ночью.

09 из 12

Детоксифицирующая маска Ranavat Botanics Eternal Reign

Ранават Ботаника Eternal Reign Детоксифицирующая маска $71,00

Магазин

Я ценю ритуал этой маски из порошка в пасту от Ranavat Botanics, которая может похвастаться высококачественным медом манука в качестве главного ингредиента. Просто смешайте примерно две чайные ложки порошка с половиной чайной ложки воды (или тоника — бренд делает великолепные, и я особенно увлекаюсь жасминовым), пока не образуется густая паста. Затем нанесите его на свежее очищенное лицо, посмотрите шоу или испеките печенье на 10–15 минут, а затем смойте!

10 из 12

Детокс-маска Marin Bee

Марин Би Детокс маска $38. 00

Магазин

К вашему сведению: все продукты в семействе Marin Bee замечательны, но после долгих испытаний и переосмысления я решила, что Детокс-маска (в дополнение к медовому полиру) официально является моим номером один. Это зелье для детоксикации содержит каолиновую глину, экстракт листьев зеленого чая, богатый антиоксидантами, успокаивающий порошок сока листьев алоэ, муку из овсяных зерен и декадентское масло лаванды. Это помогает уменьшить покраснение и пигментацию, а также сводит к минимуму появление расширенных пор.

11 из 12

Очищающая маска Tata Harper

Тата Харпер Осветляющая маска $72,00

Магазин

Если вы меня вообще знаете, то знаете, что я дико одержима всем, что есть у Tata Harper, особенно ее Очищающим очищающим средством, поэтому оно такое странное. Шипка тоже фанат). Это не только одна из самых захватывающих масок с эстетической точки зрения (что может быть лучше, чем стать ярко-зеленой?), но и экспертный источник для устранения импровизированных прыщей или непослушного поведения кожи. В дополнение к меду, формула также может похвастаться другими средствами для сияния, такими как успокаивающая смесь суперсемян, суперфрукты, наполненные AHA, и микрокристаллы кварцевого песка. Это мое любимое волшебное зелье в этом сезоне.

12 из 12

Лечебная маска доктора Робака Tama

Доктор Робак Лечебная маска Тама $35.00

Магазин

Что касается натуральных ингредиентов для ухода за кожей, я люблю куркуму почти так же, как мед. Так что эта успокаивающая маска от Dr. Roebuck’s — эликсир моей мечты во флаконе. Однако будьте осторожны: фирменный позолоченный оттенок куркумы может оставить пятна при контакте с одеждой или головными повязками. Эта маска для лица с медом — отличный вариант для ухода за поврежденной летом кожей лица с помощью столь необходимой заботливой кожи, а также содержит ингредиенты из экологически чистых источников, которые обеспечивают самое красивое (и кристально чистое) зимнее сияние.

Как использовать миндальное масло, чтобы сделать волосы более гладкими и здоровыми

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Мандал М.Д., Мандал С. Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность. Asian Pac J Trop Biomed. 2011;1(2):154-160.

2. Павлачкова Ю., Эгнер П., Славик Р., Мокрейш П., Галь Р. Увлажнение и барьерный потенциал косметических матриц с продуктами пчеловодства. Молекулы. 2020;25(11):E2510.

3. Бурландо Б., Корнара Л. Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор. J Космет Дерматол. 2013;12(4):306-313.

4. Sharifi-Rad M, Mnayer D, Morais-Braga MFB и др. Растения эхинацеи как антиоксиданты и антибактериальные средства: от традиционной медицины до биотехнологических применений. Фитотер Рез. 2018;32(9): 1653-1663.

Польза, исследования и маска для лица

Акне — это больше, чем просто проблема ухода за кожей. Он также может быть болезненным, стойким и неудобным для человека, у которого он развивается.

Хотя рецептурные и другие лекарственные средства могут работать, они также могут содержать агрессивные ингредиенты, которые могут высушивать окружающую кожу. Те, кто ищет более натуральные средства или что-то, что очистит кожу более глубоко, могут обратиться к маскам.

Одна из таких масок, которая, по слухам, лечит прыщи, сделана из меда и корицы. Хотя есть некоторые вещи, которые следует учитывать при создании этой маски, процедура может быть очень успокаивающей и хорошо работать в качестве очищающего средства.

Мед представляет собой раствор, приготовленный из сахара, в основном фруктозы и глюкозы. Эти сахара содержат белки, аминокислоты, витамины, минералы и ферменты.

Как убрать бока на талии в домашних условиях женщине

Тонкая талия – мечта многих женщин. Чтобы сформировать ее, а также избавиться от боков и лишнего жира в области живота, нужно приложить усилия. Причем не обойтись и без правильного питания, и без физической активности, а лучше использовать и дополнительные методы. Но давайте обо всем по порядку. Если вас интересует, как убрать бока на талии в домашних условиях, то примите во внимание следующие рекомендации.

Содержание

• 1. Определите причину
• 2. Питайтесь сбалансировано
• 3. Расчитайте калорийность рациона
• 4. Питайтесь дробно
• 5. Включайте в каждый прием пищи клетчатку и постные белки
• 6. Кушайте жиросжигающие продукты
• 7. Пейте много воды
• 8. Сформируйте черный список продуктов
• 9. Следите за осанкой
• 10. Крутите обруч
• 11. Бегайте
• 12. Качайте пресс правильно
• 13. Выполняйте «вакуум»
• 14. Полюбите планку
• 15. Избегайте определенных упражнений
• 16. Делайте обертывания
• 17. Выполняйте щипковый массаж
• 18. Помните о мотивации
• Видео с упражнения от живота и боков

1. Определите причину

Прежде всего, вы должны понять, от чего появляются бока на талии. Причина может быть в неправильном рационе, например, в чрезмерной любви к сладкому, в сидячем образе жизни и отсутствии физической активности. Кроме того, важно исключить риски наличия различных проблем со здоровьем, например, гормональных, которые могут приводить к лишнему весу. В последнем случае нужно сначала устранить причину, а уже после начинать заниматься. В первых случаях нам нужна все та же диета и физическая активность.

2. Питайтесь сбалансировано

Желающие похудеть часто грешат всевозможными краткосрочными диетами, ограничивающими буквально во всем. И это неправильно. Дело в том, что организм теряет в основном воду и мышцы, а не жир, поэтому сброшенное возвращается буквально сразу после того, как вы вернетесь к привычному рациону, иногда и с двойной силой. К тому же это стресс для организма, и он будет готовиться к следующему стрессу, откладывая все лишнее про запас. Поэтому запомните, если вы хотите убрать жир с талии и боков, нужно питаться правильно и сбалансировано, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, и это должно войти в систему, а не быть временной мерой.

3. Расчитайте калорийность рациона

Вы сможете похудеть только в том случае, если будете тратить больше калорий, чем потребляете. Поэтому важно не переедать. Рассчитайте для себя суточную калорийность и старайтесь ее не превышать. Учтите, что 60% от полученной величины нужно употреблять в первую половину дня.

4. Питайтесь дробно

Кушать нужно часто и небольшими порциями. Это поможет сузить объем желудка, соответственно, вы привыкнете кушать меньше и сможете уменьшить объем живота. Идеальное количество приемов пищи – 4-5. Преимущество такого питания в том, что вы не будете ощущать мучительный голод, как в случае с редким и обильным питанием, а также сможете ускорить обмен веществ.

5. Включайте в каждый прием пищи клетчатку и постные белки

Эти вещества помогают надолго утолить голод и улучшают работу пищеварительного тракта, помогая тем самым убрать уши с боков на талии. Источники клетчатки – это в основном фрукты и овощи, источники белка – нежирные виды мяса и рыбы, молочная продукция с невысоким содержанием жиров.

6. Кушайте жиросжигающие продукты

Вы наверняка слышали о том, что существуют продукты, помогающие нам худеть, даже если мы больше не прикладываем к этому особых усилий. Конечно, на деле все не так хорошо, и это не панацея, однако, в сочетании с остальными мерами это будет полезно. Ускорить процессы жиросжигания поможет имбирь, грейпфрут, отварные яйца, кефир, корица, миндаль. Также можно включить в рацион так называемые продукты с отрицательной калорийностью, на переработку которых организм тратит больше, чем получает. В основном это зеленые овощи, такие как огурец, шпинат, капуста, а также редис, редька и многие другие. Ими можно перекусывать всякий раз, когда вы ощущаете голод. Также в рейтинг самых полезных продуктов для талии входят яблоки.

7. Пейте много воды

В день нужно употреблять не менее 1,2-2 литров чистой питьевой воды. Желательно начинать утро со стакана воды натощак и каждый раз пить ее за полчаса до приема пищи. В процессе тренировки также не бойтесь пить воду, это принесет только пользу.

Помните о том, что необходимое количество воды включает в себя только воду. Все остальные напитки организм воспринимает, как пищу, и они не входят в эту норму.

8. Сформируйте черный список продуктов

Многое зависит от того, что вы едите, и существует ряд продуктов, которые не несут ничего полезного, зато моментально откладываются в жир и портят фигуру, к тому же насыщают на очень короткий период времени. Это любимый многими фаст-фуд, сладости, белый хлеб, чипсы, сухарики и прочие вредности, которые не нужны вам, если вы хотите убрать бока и сделать тонкую талию. Также откажитесь от сладких газированных вод и прочих подобных напитков.

9. Следите за осанкой

Расправив плечи и выпрямив позвоночник, вы сразу заметите, что талия стала тоньше. Это, конечно, визуальный эффект, но все равно очень полезный. Также стоит выработать полезную привычку ходить с втянутым животом.

10. Крутите обруч

Обруч – прекрасный способ решающий проблему, как похудеть в талии и боках, убрать живот, очень удобный и эффективный. Крутите его не менее 15, а лучше 30 минут в день. Это хорошая аэробная нагрузка и отличный способ сжечь жир. Если вы раньше не крутили обруч, начинайте с обычного легкого хула-хупа. Когда тело привыкнет, можно повышать нагрузку, используя массажный или утяжеленный хула-хуп.

11. Бегайте

Бег на свежем воздухе – это приятно и полезно. Кардиотренировки прекрасно сжигают жир, соответственно, помогают сделать талию тоньше. Если вы ходите в тренажерный зал, посвящайте какое-то время беговой дорожке, велотренажеру и прочему оборудованию в кардиозале. Также прекрасная помощь в обретении тонкой талии – это танцы.

12. Качайте пресс правильно

Считается, что упражнения на пресс – это классический способ убрать бока на талии женщине, но на самом деле это не совсем так.  Если качать пресс неправильно, вы не только не сделаете талию тоньше, но и прибавите ей дополнительного объема, поскольку укрепленные мышцы поднимут жировую прослойку. Чтобы талия действительно становилась тоньше, нужно сочетать в программе упражнения, направленные как на жир, так и на мышцы. В этом отношении для талии полезны скручивания, при которых нужно наклоняться не только вперед, но и в стороны по диагонали – это помогает проработать косые мышцы живота, ответственные за талию.

13. Выполняйте «вакуум»

«Вакуум» – одно из лучших упражнений для сужения талии. Оно является изометрическим – то есть, поперечная мышца живота напрягается без перемещения, а именно она является естественным корсетом для корпуса. Эта мышца удерживает внутренние органы, потому не допускает вздутия живота.

Примите положение лежа на спине, ноги согните в коленях и поставьте их на пол. Выпустите из легких весь воздух. Теперь максимальным усилием подведите живот по максимуму близко к позвоночнику, будто вы пытаетесь дотронуться до него пупком. Сделав глубокий вдох, постарайтесь задержаться с втянутым животом столько, сколько можете, хотя бы 15 секунд. Затем расслабьтесь и повторите то же самое. При необходимости делайте небольшие вдохи, но старайтесь не расслаблять живот.  Упражнение можно также делать в положении стоя прямо или на четвереньках.

То, насколько правильно вы делаете упражнение, определяется наличием ощущения жжения в животе.

14. Полюбите планку

Планка – эффективное упражнение для укрепления мышц кора и создания пресса. Статичная нагрузка позволяет дать мышцам качественную проработку. Суть упражнения в том, что вы должны опереться на носки и предплечья и удержаться в таком положении, при этом, тело ваше должно представлять собой прямую линию. Старайтесь продержаться не менее минуты. Существует и боковая планка, при которой упор будет идти на одну руку.

Если косые мышцы будут развиты очень сильно, изгибы талии, напротив, могут потеряться, поэтому включайте планку в свою программу лишь иногда и не сочетайте ее с другими силовыми нагрузками на пресс.

15. Избегайте определенных упражнений

Не всякая физическая активность будет полезна в том, как избавиться от боков на талии. Некоторые упражнения могут привести к прямо противоположному эффекту. Так, вам не нужны приседания с большими весами, боковые наклоны с утяжелением, боковые экстензии на тренажерах, прямые скручивания и наклоны в стороны в положении сидя. Они больше подходят тем, что хочет накачаться.

16. Делайте обертывания

Обертывания доступны как в салоне, так и в домашних условиях, и они могут стать замечательной помощью в борьбе за стройное тело. Делайте их регулярно, правильно подобрав вид. Горячие обертывания в основном направлены на сжигание жира, холодные – на подтягивание кожи. Горячие процедуры более популярны. Для них вам потребуется подогретая смесь и пищевая пленка. Что касается самих смесей, то их рецептов множество. Часто используется мед, кофейная гуща, глина, уксус, ламинария, шоколад и так далее. Можно чередовать различные вариации обертываний.

17. Выполняйте щипковый массаж

Если верить экспертам индустрии красоты, то курс щипкового массажа может сузить объем талии примерно на пять сантиметров. Для этого нам потребуется 10-15 процедур. Можно проводить их и в домашних условиях. Приняв ванну или душ, сухими руками прорабатывайте проблемные участки, захватывая кожу большим и указательным пальцами и оттягивая ее на расстояние не больше сантиметра. «Щипки» не должны провоцировать сильную боль и повреждать кожу. Закончив массаж, успокойте кожу легкими поглаживающими движениями и в конце нанесите моделирующий крем для закрепления результата. Еще одна полезная процедура для похудения – это контрастный душ.

18. Помните о мотивации

Большая ошибка многих новичков в борьбе за похудение в том, что они быстро сдаются. Возможно, у вас не получится убрать бока на талии быстро, так как для этого все же нужно определенное время, но зато полученный результат будет стойким, качественным и безвредным для здоровья. Вы можете вдохновляться вашим будущим результатом, использовать видео- и фотомотивацию, и это будет вдохновлять вас идти дальше. Почитайте больше о мотивации при похудении.