Что собой представляет сушка тела для девушек в домашних условиях
В наше время во всем мире царит культ спортивного тела и здорового образа жизни. Со страниц соцсетей и глянцевых журналов, из кадров видеоклипов и рекламных роликов на читателей и зрителей смотрят девушки с рельефными руками, накачанным прессом и каменными ягодицами, которыми можно колоть орехи. В то же время девушки, которые приходят в тренажерные залы или фитнес-клубы, ожидают, что смогут создать подобное тело буквально за полгода, и очень разочаровываются, когда не видят столь явных результатов.
Между тем, даже самые интенсивные тренировки не помогут показать миру накачанные мышцы, если они скрыты под слоем жира. Для того, чтобы согнать подкожный жир и увидеть мышечный рельеф в «голом» виде, нужна сушка тела. О том, как правильно провести сушку тела девушкам в домашних условиях – читайте на estet-portal.com.
Что собой представляет сушка тела для девушек в домашних условиях
Сушка тела – это уменьшение слоя подкожного жира до минимума, чтобы вывести на поверхность прокачанные мышцы.
Термин «сушка тела» пришел из мира профессионального бодибилдинга – культуристки и фитнес-бикинистки обязательно сушатся перед соревнованиями, чтобы показать рельефные накачанные мышцы в лучшем виде. Кроме того, профессиональным спортсменкам сушка тела помогает увидеть, какие мышцы уже достаточно проработаны, а над какими еще следует потрудиться.
Сразу оговоримся: в мире железа и качалок сушка тела подразумевает намного более серьезный процесс, чем используют в бытовом обиходе спортсменки-любители. Профи иногда снижают уровень жира в организме до критической отметки в 5%, и помогают себе часто с помощью фармакологических препаратов. В домашних условиях сушка тела для девушек не подразумевает использование какой-либо «химии» — только правильная система питания и тренировок.
Кроме того, женщинам крайне вредно снижать процент жира в организме ниже отметки 10-15%, так как благодаря определенному жировому запасу женский организм вырабатывает гормоны, ответственные за полноценный менструальный цикл и многое другое.
Сушка тела для девушек в домашних условиях включает два главных фактора:
- Питание с повышенным содержанием белков и сведением к минимуму углеводов и жиров
- Чередование силовых тренировок с активными кардионагрузками
Процесс сушки тела возможен только при соблюдении обоих факторов.
Важно помнить, что сушка тела бессмысленна, если у спортсменки не наращена мышечная масса. Сушиться могут только подготовленные спортивно девушки без проблем со здоровьем!
Даже самые интенсивные тренировки не помогут показать миру накачанные мышцы, если они скрыты под слоем жира. Поможет девушкам в этом случае только сушка тела.
Питание на сушке тела для девушек в домашних условиях
Как уже указывалось ранее, сушка тела подразумевает сжигание жира в теле путем сведения до минимума жиров и углеводов в рационе, а также увеличения количества белков для поддержания мышечной массы.
Однако совсем отказываться от полезных жиров и углеводов девушкам на сушке тела не рекомендуется – из-за риска гормонального сбоя, который мы описывали выше, а также во избежание проблем с кожей и волосами.
Основной рацион для девушек на сушке тела:
- Отварная куриная грудка (или индюшатина) без кожицы, постная говядина
- Нежирная белая рыба и морепродукты – отварные или паровые
- Отварные яичные белки
- Нежирный творог
- Нежирный кефир
- Зелень и овощи зеленого цвета (капуста, салат, шпинат, брокколи, огурцы и т.д.)
В совсем небольших количествах в первой половине дня девушки на сушке могут употреблять:
- Фрукты и ягоды (кроме чрезмерно калорийных бананов и винограда)
- Крупы (гречка, нешлифованный рис)
- Цельнозерновой или ржаной хлеб (не более кусочка в день)
- Растительные масла (чайная ложка любого масла позволит не потерять упругость кожи и груди)
Следует на период сушки тела отказаться от соли, чтобы не задерживать воду в организме.
Во избежание чувства слабости и головокружения от скудного витаминами питания лучше принимать качественный поливитаминный комплекс.
Также стоит пить не меньше 1.5 литра чистой воды в сутки, чтобы ускорить обмен веществ и выведение из организма продуктов распада.
Эксперты рекомендуют не сушиться дольше 5 недель, иначе есть риск заработать проблемы с некоторыми системами организма, нуждающимися в углеводах и жирах, а также с печенью и почками, которым трудно долгое время полноценно выводить в больших количествах излишки продуктов распада белков.
Есть определенные противопоказания для сушки тела девушкам:
- Беременность и кормление ребенка
- Диабет
- Почечная или печеночная недостаточность
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Сушка тела подразумевает сжигание подкожного жира путем сведения до минимума жиров и углеводов в рационе, а также увеличения количества белков, однако совсем отказываться от полезных жиров и углеводов девушкам на сушке не рекомендуется из-за риска проблем с женским здоровьем.
Упражнения для девушек на сушке в домашних условиях
Для создания эффекта рельефного тела правильное питание нужно сочетать с определенными видами физических нагрузок.
Девушкам на сушке в домашних условиях советуют чередовать через день:
- Силовые тренировки
- Кардиозанятия
Во время силовых тренировок необходимо делать сеты, как минимум из 3 подходов, и не позволять себе пауз дольше минуты между сетами.
К силовым упражнениям в домашних условиях для девушек на сушке относят:
- Приседания (лучше с утяжелением)
- Выпады (лучше с дополнительным весом)
- Отжимания
- Планка
- Скручивания для пресса
- Упражнения с небольшими гантелями для рук
В те дни, когда тело отдыхает от прокачки конкретных мышц, его нужно нагружать интенсивными кардионагрузками, чтобы активно сжигать жир.
К кардиотренировкам в домашних условиях для девушек на сушке принадлежат:
- Бег или быстрая спортивная ходьба
- Велосипед
- Плавание
- Аэробика
- Прыжки со скакалкой
В идеале аэробная нагрузка должна длиться не менее часа, так как только после 30-40 минут после начала занятия организм заканчивает сжигать гликоген в печени и переходит на сжигание жировых запасов.
Чтобы добиться эффекта рельефного тела, на сушке тела девушкам нужно постоянно чередовать силовые упражнения и кардиотренировки.
В сушке тела для девушек в домашних условиях нет ничего сложного, однако понадобится терпение и некоторая сила воли, чтобы не срываться и довести процесс до конца. Кроме того, особое внимание нужно уделить нюансам риска для здоровья. Зато наградой станет видимый для всех окружающих результат, который останется с вами надолго, если после выхода из сушки вы продолжите следить за питанием и тренироваться несколько раз в неделю.
Читайте также: Сушка тела для мужчин в домашних условиях: питание и тренировки
Сушка тела для девушек в домашних условиях
Сушка тела для девушек в домашних условиях― главные правила
В социальных сетях появляется все большее количество фотографий, на которых изображены стройные девушки с подтянутыми фигурами и посмотрев на таких красоток, редко кто не захочет быть такими же.
Но занятия спортом, соблюдение самых популярных диет, по чему-то не позволяют довести своё тело до подобного совершенства. Вес снижается медленно, а мышцы не хотят расти. Избавиться от животика не получается и кубики пресса остаются в мечтах. Как же быть в такой ситуации? Какие предпринять меры, чтобы похудеть в домашних условиях?
Предлагаем вашему вниманию диету бодибилдеров – «сушка тела».
Что же это такое?
Все, кто профессионально занимается фитнесом и бодибилдингом, придерживаются специального питания, которое помогает сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу. Основное условие методики – это постепенное сокращение углеводов и жиров в рационе, и увеличение продуктов, с высоким содержанием белка. Но мы не советуем в точности соблюдать питание профессиональных спортсменов, этим вы можете навредить своему здоровью. Лучше эту методику адаптировать под свой образ жизни.
Данная диета отличается тем, что на ней вам не придётся голодать, питаться нужно будет часто, а в меню должны преобладать белковые продукты.
Под запрет попадают: спиртные напитки, хлебобулочные изделия, сладости и еще кое-что, но об этом чуть позже. И ещё одно важное правило – это система питания не рассчитана на продолжительный период времени, сушка обычно длиться от 3-х до 8-ми недель.
Приблизительное меню для девушек
Как говорилось ранее, основные рацион будет состоять из белковых продуктов.
Лидером среди белковых продуктов является куриная грудка, 100 грамм которой содержат 23,6 г белка и всего 2 грамма жира! Что важно, белок содержащийся в куриной грудке легко усваивается. Конечно во время сушки готовить ее нужно исключительно на пару или с помощью отваривания, без добавления масла, сыра, майонеза и сметаны.
Следующий продукт, который обязательно должен быть в вашем меню – это творог. В 100 граммах продукта содержится 16-18 грамм белка. Во время диеты, выбирайте творог с небольшой жирностью (до 5%). Плюс творога в том, что он содержит казеин, поэтому есть его можно даже перед сном.
Максимальный объем порции не должен превышать 150 грамм. Именно столько сможет усвоить наш организм за один прем пищи.
И не забывайте есть яичные белки, нежирные сорта рыбы и мяса и пить кефир, эти продукты тоже содержат необходимый белок.
Сушка в домашних условиях
Здесь самое главное правильно рассчитывать объем белков, жиров и углеводов.
Для девушек это делается очень легко. На 1 кг общей массы вашего тела, необходимо употреблять 1,5-2 грамма белка. Суточный объём углеводов составляет 1 грамм на 1 кг массы тела. Самое главное, чтобы углеводы были правильными, т.е. долго усваивались. Отличной и полезной альтернативой булочке с повидлом будет овсяная каша с сухофруктами.
Полностью отказываться от жиров не нужно, они необходимы для вашего здоровья, но следите чтобы их количество было минимальным.
Минусы сушки тела
Такая система питания достаточно жесткая, если вы даже незначительно отклонитесь от установленного рациона, результат будет гораздо ниже.
Ещё один минус, это большая нагрузка на печень и другие органы. Чтобы организм испытывал меньший стресс, пейте больше воды и употребляйте натуральные витаминные комплексы, которые сохранят ваше здоровье.
Компания Santegra предлагает сразу несколько натуральных биологически активных добавок, которые пользуются популярностью не только у любителей спорта, но и принимаются в обязательном порядке многими олимпийскими сборными, командами КХЛ, юношеской сборной по футболу команды «Зенит» и многими другими выдающимися спортсменами!
Поэтому вы можете быть уверены в качестве и высоких результатах от использования продукции Santegra!
Реглюкол
Ultivit
Fish Oil GP
CoQ10
Bee Royal
Закажите добавки на сайте Santegra Shop по ценам от производителя!
По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!
Внимание! Опасайтесь дешёвых подделок!
БАД не является лекарственным средством*
Главная | Валирио
Сушилка для тела Valiryo Valiryo представляет технологию сушки тела, которая делает ее более эффективной, легкой и расслабляющей.
Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более устойчивое занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.
Купить сейчас
Сушилка для ног Valiryo
Гарантирует правильное высыхание ног без необходимости наклоняться.
Сушилка для рук Valiryo
Горизонтальная сушка воздушными лопастями на 360º с фильтрацией HEPA и эргономичным дизайном.
Придайте процессу сушки то значение, которого он заслуживает, и превратите его в новое, более экологичное занятие, которое поможет вам ежедневно заботиться о себе и своей коже.
Важность правильной сушки для здоровья нашей кожи При высокой влажности ваша кожа становится более чувствительной, поэтому вы должны обращаться с ней с особой осторожностью. И трение полотенца может повредить или вызвать раздражение. Он может даже стереть слои эпидермиса.
Valiryo предлагает вам более естественную и гигиеничную сушку, которая помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.
Читать далее
Процесс сушки является частью ритуала принятия душа, но мы обычно не придаем ему должного значения, превращая его в неудобную и неприятную процедуру.
Valiryo поможет вам расширить приятное ощущение под душем с помощью нового опыта, который придает новый смысл сушке и помогает справиться с ежедневным стрессом.
Читать далее
Вытирание полотенцем может быть непростым для всех, так как требует сложного балансирования и резких движений, которые могут быть опасными и/или болезненными, иногда даже приводящими к падению.
Valiryo предлагает эффективную и простую сушку для всех. Каким бы ни было ваше состояние, высушите себя интимным и безопасным способом.
Читать далее
Valiryo стремится исключить использование полотенца, избегая всего ущерба, причиняемого его стиркой: использование электроэнергии и водных ресурсов, а также его загрязнение.
Таким образом, Valiryo способствует экономии воды и сокращению выбросов CO2. Кроме того, Valiryo уделяет особое внимание долговечности и эффективности, чтобы максимально сократить выбросы углекислого газа.
Читать далее
Дом и ванная
Новый опыт, придающий новый смысл сушке
Гостеприимство Инновационная и экологичная альтернатива полотенцем
Повышение комфорта с новой услугой
Безопасная и легкая сушка для большей независимости
СУШИЛКА ДЛЯ ТЕЛА | Valiryo
Valiryo — это сушилка для тела
, предназначенная для установки в душе и предлагающая инновационный процесс сушки благодаря 27 воздушным диффузорам в колонне .
Более расслабляющий
Наслаждайтесь теплым воздушным массажем с этой новой оздоровительной процедурой для вашей ванной комнаты, которая способствует вашему физическому и психическому благополучию.
Valiryo помогает вашей коже впитывать влагу, не подвергаясь какой-либо агрессии, делая ее более мягкой и увлажненной.
Valiryo обеспечивает оптимальную и автономную сушку для всех, избегая возможных падений из-за скольжения.
Valiryo избавляет от необходимости стирать полотенца, избегая использования воды и ее загрязнения, при этом экономя электроэнергию.
Области продукции
Дом и баня
Придайте сушке тела большое значение с помощью Valiryo и превратите ее в благополучие для вашего дома в повседневной жизни.
Узнать больше
Уход и здоровье
Valiryo предлагает удобную сушку для пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями дома, в жилых центрах, больницах…
Узнать больше
Гостиничный бизнес
Инновационная и устойчивая альтернатива полотенцам, которая делает ваш отель более экологичным, а ваших гостей более комфортными.
Узнать больше
Велнес и спорт
Повысьте комфорт и гигиену своих помещений с помощью новой отличительной услуги, которую вы можете предложить своим клиентам.
Узнать больше
Осушитель для тела состоит из верхней части корпуса с двигателем и остальными электронными компонентами, а также стойки.
Его конструкция «S» — единственная, которая обеспечивает однородный поток воздуха через 27 диффузоров, обеспечивая эффективную и полную сушку.
Valiryo имеет сертификат IP56, что означает, что его можно безопасно устанавливать в душе. Таким образом, вам не нужно менять положение, чтобы вытереться, и вы можете использовать влажность воздуха, чтобы проникнуть в вашу кожу, сделав ее более мягкой и увлажненной.
С помощью панели управления, встроенной в колонку, вы можете настроить процесс сушки, выбрав одну из 16 комбинаций температуры и интенсивности.
Таким образом, вы можете выбрать либо быструю и эффективную сушку, либо более медленную и приятную сушку, когда у вас есть больше времени.
Следуйте нашим советам для пользователей, чтобы максимально эффективно использовать Valiryo.
Valiryo имеет встроенный датчик движения. Это означает, что если она активирована, то сушилка будет автоматически включаться, когда вы стоите под ней с любимой программой, не прикасаясь к колонке. Автоматически выключается через 9минут использования.
Материал ABS с защитой от вандализма
Valiryo изготовлен из АБС-пластика, который широко используется в автомобильной промышленности благодаря своей твердости и долговечности. Кроме того, он имеет внешний защитный слой из полиметилметакрилата (ПММА) для предотвращения царапин или повреждений в общественных местах.
Антибактериальная обработка
Valiryo имеет аддитивную противомикробную обработку на основе ионов серебра, которая предотвращает рост и размножение бактерий на всей поверхности.
Это обеспечивает дополнительный антимикробный эффект усиления для использования в общественных местах.
Не требует обслуживания и замены
В соответствии с нашими заботами об окружающей среде Valiryo был разработан, чтобы служить вечно без необходимости замены каких-либо его частей. Его двигатель был протестирован на более чем 200 000 использований.
Легкая очистка без порчи
Valiryo требует очистки только влажной тканью, так как вода никогда не остается на его поверхности. Кроме того, материал сохраняет свой внешний вид на протяжении многих лет, не выцветая.
ЭКСПЛУАТАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ
Количество диффузоров : 27
Время высыхания : 3 минуты*
Время остановки Автоматической остановки : 9 минут
Скорость воздуха :> 100 км/ч (62,14 миль.
от дБ до 69 дБ)**
Датчик : позиционно-чувствительный и инфракрасный датчик
Размеры : 218 x 29,5 x 2,8 см
Вес Valiryo : 9,8 кг / 21,6 фунта
Вес упаковки : 2,1 кг / 4,5 фунта
Материалы : ABS + PMMA
Антибактериальная обработка : ионы серебра
Установка : плоская стена (настоятельно рекомендуется внутри душа)
Разница температуры и скорости между верхним и нижним диффузором: < 2 %.
ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Входное напряжение/частота : 220-240V/50-60 Гц
Мощность : диапазон (от 133 ват до 2800 Вт)
Скорость двигателя : 5000 об/мин
Макс.
Потребление интенсивности : 12 A
. потребление при каждом использовании : Диапазон (от 0,038 кВтч до 0,143 кВтч)
Температура превышает комнатную : +32ºC (+57,6 ºF)
* Среднее время высыхания
**Стандартный фен производит 85 дБ
Класс защиты IP56
Интерьер ванной комнаты и душевой
Скачать технические данные
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Доставка по всему миру
Мы хотим, чтобы все пользовались преимуществами нашего фена для тела.
Готовим и отправляем в любую точку мира в течении 24 часов. Если вы предпочитаете покупать его в физическом магазине, у нас есть обширная сеть дистрибьюторов, которые могут облегчить покупку и установку Valiryo.
Доставка включена в стоимость
Цена включает стоимость доставки до вашего домашнего адреса. Если у вас нет офиса Valiryo в стране происхождения, поставки осуществляются из нашей штаб-квартиры в Европе. Это означает, что на границе могут возникать налоги и пошлины, которые будут взиматься с покупателя.
Гарантийное и техническое обслуживание
На нашу продукцию всегда распространяется гарантия производителя, предоставляемая нашей официальной технической службой. Valiryo рассчитан на вечную жизнь, поэтому инцидентов обычно не бывает.
У нас есть видеоуроки для решения любых возможных проблем, которые могут возникнуть из-за повреждения во время транспортировки.
Где установить Valiryo
Чтобы получить наилучшие впечатления от продукта, мы рекомендуем его установку внутри душа. Valiryo поглощает горячий и влажный воздух из окружающей среды. Благодаря этому мы будем наслаждаться лучшим расслаблением наших мышц, а также более увлажненной кожей. Точно так же это положение позволит нам выйти из душа полностью сухим, повысив чистоту и безопасность, избегая возможного поскальзывания в ванной.
Также Valiryo можно устанавливать вне душа, а также в других внутренних и наружных помещениях (избегая попадания прямых солнечных лучей на его верхнюю часть), в зависимости от предполагаемого использования.
Узнать больше
youtube.com/embed/7u4q2sS5mlc?autoplay=1&mute=1&enablejsapi=1&rel=0&controls=0&fs=0&modestbranding=1″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/>
Установка Valiryo
Установка нашего сушилки для тела проста и не требует ремонта, поэтому вы можете установить ее в своей ванной комнате в любое время. Его установка аналогична установке зеркала с подсветкой в ванной: закрепляем его на стене и подключаем к электросети.
Процесс установки подробно описан в руководстве пользователя . Кроме того, на нашем канале Youtube доступны обучающие видеоролики. Valiryo можно установить по всему миру.
Узнать больше
Если вы собираетесь установить Valiryo в душе, рекомендуем нанять профессионального электрика.
Вы должны попросить их предоставить источник света в том месте, где будет установлена сушилка для тела.
Если вы решили установить его в другом месте, вы можете подключить его напрямую к сети 220-240 В, как и любой другой бытовой прибор. Если вы живете в стране с сетью 110 В, вы должны установить Valiryo в соответствии с этой инструкцией.
Узнать больше
Valiryo Didactics — ВИДЕО
Распаковка коробки сушилки для тела
Где установить сушилку для тела
Как установить сушилку для тела
Как сделать постоянное соединение Valiryo
Инструкции по использованию Hody Dryer
9 для использования.