Рубрика: Разное

Как быстро вылечить простуду? — Apteka.life

Насморк, боль в горле, слабость и головная боль всегда возникают некстати, поэтому вопросом, как быстро вылечить простуду и не выпасть из налаженного жизненного ритма, задаётся большинство людей. В этом случае важно понять, насколько тяжела форма заболевания. От обычной ОРВИ можно избавиться достаточно быстро без обращения в поликлинику, в то время как грипп требует медицинской помощи, так как чреват осложнениями.

Респираторная вирусная инфекция поражает верхние дыхательные пути, носоглотку, провоцирует незначительное повышение температуры, ломоту в теле. При этом симптомы появляются постепенно, по нарастающей. Если эти признаки имеются в наличии, это можно диагностировать как ОРВИ и попробовать преодолеть своими силами.

Принимать меры по устранению симптомов и их причины необходимо незамедлительно после обнаружения, так как подавить болезнь в зародыше проще. Воздействовать на неё нужно комплексно, подавляя по всем возможным направлениям. Среди основных мер стоит обозначить:

1. Борьба с насморком. Этот симптом проявляется одним из первых и устраняется промыванием соляными растворами, продающимися в аптеках или изготавливаемыми самостоятельно. От заложенности носа применяются сосудосуживающие спреи, травяные капли.
2. Лечение горла. Болевые ощущения хорошо снимаются леденцами, спреями. Победить кашель сложнее. Здесь применение лекарственных средств должно быть избирательным в зависимости от его типа. Для сухого необходимы препараты, имеющие в составе кодеин, для мокрого – отхаркивающие сиропы или таблетки.
3. Понижение температуры. Эти меры не оказывают особого воздействия на то, сколько длится простуда, однако позволяют улучшить общее самочувствие. К таким препаратам относятся суспензии, таблетки, содержащие ибупрофен или парацетамол.
4. Борьба непосредственно с вирусом. Учитывая, что он является основной причиной заболевания, его необходимо уничтожить в первую очередь. Для этого с первых часов обнаружения симптомов необходимо начать принимать противовирусные препараты. Одним из наиболее эффективных признан Метадженикс Ин-Флу-Нам, содержащий американский женьшень и экстракт чёрной бузины. Это лекарственное средство оказывает мощный иммуномодулирующий эффект в сочетании с комплексным воздействием на вирус с целью подавления.

Обильное потребление жидкости рекомендуется в качестве результативной меры борьбы с различными заболеваниями, так как позволяет вымывать из организма токсины и шлаки, придавая ему силы для преодоления недуга. Наверняка, каждый знает, что пить при простуде лучше всего горячие чаи и настои. Главное, чтобы их температура не была близка к кипятку, так как это сводит на нет полезные свойства большинства трав, ягод, мёда, а также дополнительно раздражает горло.

Наиболее эффективные напитки, лечащие вирусные инфекции и облегчающие течение болезни:

• мёд, добавленный в зелёный, чёрный чай или тёплое молоко. Этот продукт обладает уникальными антибактериальными, противовирусными свойствами, благодаря наличию в нём калия, железа и меди. Кроме того, он повышает общий тонус и энергетический уровень, что особенно важно для больного;
• имбирный чай – ещё один эффективный способ в арсенале того, как быстро вылечить простуду. Корень этого растения необходимо натереть или мелко порезать, чтобы он пустил сок. Полученная кашица заваривается с чайной заваркой обычным способом. Имбирь не только укрепляет иммунитет, но и оказывает бронхолитическое (отхаркивающее) и противовоспалительно действие;
• настой шиповника. Для приготовления отвара чаще всего используются плоды. Главное достоинство этого растения – повышенное содержание витамина С, мощно укрепляющего иммунитет. В настой можно добавить лимон для усиления эффекта;
• чаи с ягодным вареньем. Наиболее действенными для борьбы с ОРВИ признаны малина, калина и смородина. Они быстро снимают головную боль, уменьшают жар, избавляют от першения в горле и облегчают откашливание мокроты.

Продолжительность заболевания даже в лёгкой форме зависит от интенсивности и эффективности мероприятий по её преодолению. Обычно острая респираторно-вирусная инфекция развивается в верхних дыхательных путях около 1-2 недель, прежде чем иммунитет здорового человека подавляет заразу. В изначально ослабленном больном организме она может закрепиться на более длительный период.

Если симптоматика сохраняется более 14 дней, и улучшения состояния не наблюдается, необходимо обратиться за медицинской помощью, так как инфекция может носить более серьёзный характер, чем предполагалось изначально.

Как говорилось выше, важно начать борьбу с болезнью как можно раньше, что существенно повышает шансы на избавление от неё хотя бы за 2-3 дня. Чтобы победить ОРВИ за 1 день, необходимо подготовиться к её появлению заранее, приняв меры по укреплению иммунитета. Наиболее действенные из них:

• экстракт эхинацеи. Выпускается в форме капель, таблеток, капсул или спиртовых настоек. Он имеет растительное происхождение и содержит массу полезных компонентов: витамины A, C, E, органические кислоты и эфирные масла;
• препараты, содержащие микроэлементы и минералы. Обычно в их состав включают железо, цинк, магний, марганец и т.д. Они не только усиливают сопротивляемость инфекционным заболеваниям, но и нормализуют биохимические процессы в организме;
• Метадженикс Ин-Флу-Нам. Этот препарат высокоэффективен в вопросе, как лечить простуду, а также применяется в качестве профилактики ОРВИ и других вирусных и инфекционных заболеваний. В списке действующих веществ Метадженикс Ин-Флу-Нам полисахариды, активирующие иммунный ответ макрофагов и лейкоцитов, антоцианиды, нейтрализующие вирус на стадии проникновения в организм, а также цинк и витамин C, дополнительно укрепляющие здоровье.

Как избежать ГРИППА, симптомы и как вылечиться?

Грипп обычно возникает в зимние месяцы и в начале весны. Никто из нас не защищен от него, однако большему риску подвергаются люди с ослабленной иммунной системой. Стресс, неправильное питание и недосыпание увеличивают риск заболевания. К счастью, существуют средства природного происхождения для профилактики илечения гриппа. О них рассказывает гомеопат Юрис Якушенок.

Что такое грипп и как им можно заразиться?

Грипп является острым инфекционным заболеванием дыхательных путей, вызываемым вирусом гриппа. Этот вирус распространяется воздушно-капельным путем с каплями слюны, когда больной гриппом разговаривает, кашляет или чихает, в радиусе 1,5-2 метров от больного. Гриппом также можно заразиться, пожав руку больному гриппом, ухаживая за ним или соприкасаясь с предметами, до которых дотронулся больной, например, дверные ручки, корзины для покупок в магазинах, полотенца из ткани, плохо вымытая посуда. Больной гриппом может заразить других незадолго до проявления симптомов у него самого и вплоть до 5-7-го дня болезни. Симптомы заболевания появляются в течение 48-72 часов после заражения.

Для гриппа характерно резкое начало и следующие симптомы:

• Лихорадка,
• упадок сил,
• сильная головная боль,
• воспаление глотки, вызывающее сильную боль,
• заложенный нос,
• сухой кашель,
• ломота в костях,
• боль в глазных яблоках,
• рвота, понос.

Несколько советов, как защитить себя и других от гриппа

• Укрепляйте иммунитет – придерживайтесь правильного питания, спите не менее 8 часов, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе.
• Регулярно мойте руки с мылом или используйте средство для дезинфекции рук;
• Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз;
• Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух в них, так как сухой воздух в сезон отопления способствует размножению бактерий;
• Оставайтесь дома, если вы находитесь в контакте с больным членом семьи;
• Старайтесь избегать близкого контакта с больным гриппом;
• По возможности реже посещайте места большого скопления людей – мероприятия в закрытых помещениях, общественный транспорт и т. д.;
• Если вы заболели, незамедлительно отправлайтесь домой – уважайте себя и окружающих;

Соблюдение этих рекомендаций может помочь остановить распространение гриппа в обществе. Однако если вы уже заболели гриппом, далее предоставлена информация о природных лечебных средствах, которые помогут вам быстрее выздороветь.

7 природных лечебных средств, которые помогут вылечиться от гриппа

Прежде всего, важно начать лечение уже при первых признаках заболевания, а не ждать, пока вирус станет сильнее.

1. Витамин C (1,000 мг 2 раза в день)

Витамин C помогает укрепить иммунную систему, снижает продолжительность болезни и частоту заболевания. Принимайте 1000 мг витамина C каждый день, чтобы избежать гриппа, или 2000 мг в день, если симптомы уже появились. В то же время ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C.

2. Витамин D3 (2,000 единиц в день)

Почти 90 процентов людей страдают от недостатка витамина D. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с частыми простудными заболеваниями и более высоким риском заболеть гриппом.

3. Чай эхинацеи

Данное растение помогает организму бороться с инфекциями, однако важно начинать употреблять его уже при первых симптомах заболевания. Эхинацея действует как противовоспалительное средство, которое помогает уменьшить симптомы простуды и гриппа и борется с дрожжевым и другими грибками. В первый день заболевания при появлении первых симптомов рекомендуется выпить 5 кружек чая эхинацеи, а в последующие дни выпивать по одной кружке. Если вы не любите пить чай, эхинацея также доступна в виде таблеток и тинктуры.

4. Афлубин

Афлубин – это гомеопатический препарат, который помогает облегчить лихорадку, насморк, чихание, сухой кашель, боли в мышцах и суставах. Используйте его как профилактическое средство 2 раза в день или как лечебное средство в соответствии с инструкциями производителя.

5. Бузина (10 мл в день)

Считается, что это растение может деактивировать вирус гриппа и естественным образом стимулировать иммунитет. Бузина лечит грипп, уменьшает боли синуса и воспаление бронхов.

6. Цинк

Цинк укрепляет иммунную систему и имеет противовирусное действие. Лучше всего действует, если его принимать при первых проявлениях заболевания. Цинк стимулирует Т-клетки в организме, которые помогают распознать и уничтожить бактерии и вирусы. Цинк может уменьшить симптомы болезни, однако его чрезмерное потребление вредит здоровью.

7. Пробиотики

Пробиотики помогут восстановить здоровое равновесие хороших бактерий в кишечнике, что может существенно улучшить работу иммунной системы и помочь вывести отходы из организма.

Продукты, которые помогут выздороветь

Выбирайте легкие, легко перевариваемые продукты, например, суп из курицы, бульон из костей говядины, вареные овощи. Если нет аппетита, не заставляйте себя есть.

Прием достаточного количества жидкости является главным средством для выведения вируса гриппа и бактерий из организма. В сутки необходимо выпивать как минимум 2 литра воды. Пейте травяные чаи. Можно пить также зеленый и черный чаи, которые являются сильными антиоксидантами. Старайтесь выпивать 200 мл жидкости каждый час.

Мед и корица помогают предотвратить накопление слизи в организме.

Приготовьте чай с имбирем и добавьте в него мед, когда чай остынет до подходящей для питья температуры.

Оба этих овоща улучшают работу иммунной системы.

Внимание!

Немедленно свяжитесь со своим врачом, если у вас или ваших близких появились вызванные гриппом осложнения, например, пневмония или высокая температура, которая не снижается.

Если у вас имеются хронические заболевания или если вы ждете ребенка, при заболевании гриппом немедленно свяжитесь с вашим врачом.

Фото: Schutterstock

Как быстро избавиться от гриппа | Быстро избавиться от гриппа

Написано 21 декабря 2022 г. Сендрой Янг, PharmD, MBA. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

Содержание

• О вирусе гриппа
• Советы по избавлению от гриппа как можно скорее
• Группы высокого риска и серьезные осложнения
• Поговорите с поставщиком медицинских услуг через Everlywell
• Связанный контент

Заболеть гриппом совсем не весело. Грипп может вызывать ряд симптомов от легких до тяжелых, включая лихорадку, озноб, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость [1,2]. Симптомы гриппа могут заставить вас чувствовать себя очень усталым и несчастным, и все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком в постели и вздремнуть. Было бы хорошо, если бы вы могли вылечиться от гриппа как можно скорее.

О вирусе гриппа

Грипп – респираторное заболевание, вызываемое вирусом гриппа [2,3]. Два основных вируса гриппа (типа А и В) вызывают заболевание, заражая нос, горло и легкие через зараженные капли от людей с гриппом [1-3]. Крошечные зараженные капли распространяются при кашле, чихании или разговоре [1-3]. По оценкам, в период с 2010 по 2020 год грипп ежегодно вызывал до 41 миллиона заболеваний, 710 000 госпитализаций и 52 000 смертей [2,3].

Грипп не только заставляет вас чувствовать себя ужасно, но и оказывает значительное влияние на общие затраты и производительность. В одной статистике сообщалось, что ежегодные затраты на отсутствие на работе, связанные с гриппом, составляют 42 851 доллар США на 100 000 участников плана медицинского страхования [5]. Также установлено, что среди работников с гриппоподобными заболеваниями средняя прогулы составляли примерно 2–3 дня [5].

Советы по избавлению от гриппа как можно скорее

В большинстве случаев грипп протекает в легкой форме и лечится дома [6]. Симптомы гриппа могут появиться внезапно и начаться через 1 или 2 дня после контакта с вирусом гриппа [7]. Вы можете задаться вопросом: «Как мне избавиться от гриппа как можно скорее?» Вот шесть советов, которые помогут вам быстро вылечиться от гриппа [2,6-11].

1. Больше отдыхайте. После хорошего долгого сна вы почувствуете себя намного лучше. Больше сна и отдыха могут поддержать вашу иммунную систему и помочь вашему организму бороться с вирусной инфекцией гриппа. Также рекомендуется оставаться дома, вдали от других людей, по крайней мере, в течение 24 часов после того, как у вас спадет лихорадка, чтобы не заразить других.
2. Избегайте обезвоживания. Высокая температура может вызвать потливость и обезвоживание. Поэтому важно пить достаточное количество воды и жидкости (чаи, прозрачные супы, теплую лимонную воду с медом). Употребление большого количества жидкости может помочь разжижить слизь в носовых и придаточных пазухах и облегчить заложенность носа во время гриппа.
3. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта, для облегчения симптомов. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить лихорадку и боль во время гриппа. Вы можете принять ацетаминофен или ибупрофен, чтобы уменьшить лихорадку и боль. Вы также можете рассмотреть возможность полоскания носа солевым раствором, чтобы увлажнить и облегчить заложенность носовых ходов, чтобы облегчить дыхание.
4. Используйте увлажнитель воздуха. Увлажнители выпускают водяной пар или пар в воздух для повышения влажности. Увлажнители с прохладным туманом помогают облегчить симптомы респираторных заболеваний, таких как грипп. Обязательно регулярно обслуживайте и очищайте увлажнители, чтобы предотвратить рост плесени или бактерий. Использование дистиллированной воды вместо водопроводной в увлажнителях может помочь ограничить минеральные отложения и рост бактерий и плесени.
5. Получите противовирусные препараты у своего лечащего врача. В настоящее время четыре противовирусных препарата одобрены FDA и рекомендованы CDC для лечения гриппа. Противовирусные препараты работают лучше всего, если их принимать в течение двух дней после появления симптомов. Противовирусные препараты могут сократить продолжительность болезни на день и помочь избежать серьезных осложнений.
6. Сделайте прививку от гриппа. Лучшая стратегия борьбы с гриппом — это, прежде всего, предотвращение заражения гриппом. Было показано, что вакцина против гриппа не только предотвращает заболевание гриппом и сводит к минимуму симптомы, но также снижает вероятность госпитализации и смерти, связанной с инфекцией гриппа.

Группы высокого риска и серьезные осложнения

Некоторые люди могут подвергаться повышенному риску более тяжелого течения гриппа [2,6]. Если вам 65 лет или больше, вы беременны или страдаете хроническим заболеванием, таким как диабет, у вас может быть более высокий риск осложнений. Обязательно сообщите своему лечащему врачу, если вы относитесь к группе высокого риска и думаете, что у вас может быть грипп. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом в случае каких-либо серьезных или тревожных симптомов.

Здесь перечислены предупреждающие знаки и симптомы чрезвычайной ситуации. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете что-либо из этого [6]:

• Одышка
• Постоянная боль или давление в груди/животе
• Продолжающееся головокружение, спутанность сознания или неспособность проснуться
• Изъятия
• Сильная слабость
• Лихорадка или кашель, которые возвращаются или усиливаются
• Ухудшение хронических заболеваний

Поговорите с поставщиком медицинских услуг через Everlywell

Если вы испытываете симптомы гриппа, подумайте о том, чтобы поговорить с поставщиком медицинских услуг. Вы можете проверить свое здоровье и благополучие с Everlywell. Everlywell использует программу телемедицины, чтобы предлагать лечение гриппа онлайн, предоставляя вам доступ к поставщикам, которые могут помочь. Узнайте больше об Everlywell и о том, что вам доступно.

Какое средство от гриппа самое быстрое?

Телемедицинский прием без страховки: как это работает

Как лучше всего лечить грипп в домашних условиях?

Могу ли я получить Тамифлю онлайн?

Ссылки

1. Основные факты о гриппе (гриппе). Центры по контролю и профилактике заболеваний. URL. Опубликовано 24 октября 2022 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
2. Uyeki TM, Bernstein HH, Bradley JS, et al. Клинические практические рекомендации Американского общества инфекционистов: обновление 2018 г. по диагностике, лечению, химиопрофилактике и ведению вспышек сезонного гриппа А в учреждениях. Клин Заражение Дис . 2019;68(6):895-902. doi: 10.1093/cid/ciy874. URL-адрес
3. О гриппе. Центры по контролю и профилактике заболеваний. URL. Опубликовано 20 сентября 2022 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
4. Бремя болезни грипп. Центры по контролю и профилактике заболеваний. URL. Опубликовано 4 октября 2022 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
5. Zumofen MB, Frimpter J, Hansen SA. Влияние гриппа и гриппоподобных заболеваний на результаты производительности труда: систематический обзор литературы. Фармакоэкономика . 2022: 1–21. doi: 10.1007/s40273-022-01224-9. URL-адрес
6. Грипп: что делать, если вы заболели. Центры по контролю и профилактике заболеваний. URL. Опубликовано 15 декабря 2022 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
7. Самопомощь при гриппе. Клиника Майо. URL. Опубликовано 28 августа 2021 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
8. Грипп (грипп). Клиника Майо. URL. Опубликовано 15 октября 2022 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
9. Увлажнители: зачем они вам могут понадобиться. Клиника Майо. URL. Опубликовано 8 июня 2021 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
10. Что следует знать о противовирусных препаратах от гриппа. Центры по контролю и профилактике заболеваний. URL. Опубликовано 15 декабря 2022 г. По состоянию на 17 декабря 2022 г.
11. Исследования показывают, что вакцина против гриппа снижает риск госпитализации у детей и смерти у взрослых. Американское общество инфекционистов. URL. По состоянию на 17 декабря 2022 г.

Как быстро избавиться от гриппа: пошаговое руководство

Степень тяжести гриппа может варьироваться от легкой до смертельной. Многие люди с вирусом испытывают легкие симптомы, но все же должны оставаться дома, чтобы не заразить других.

Общие симптомы гриппа включают:

• кашель
• жар
• боли в мышцах или теле
• озноб
• боль в горле
• насморк или заложенность носа 9001 3
• усталость
• головные боли
• тошнота или рвота

Большинство людей хотят как можно быстрее почувствовать себя лучше и избежать серьезных симптомов. В этой статье приведены некоторые советы и рекомендации, как справиться с гриппом и ускорить выздоровление.

Здесь мы объясняем, какие шаги люди могут предпринять на каждой стадии гриппа.

Прежде чем заболеть

Профилактика гриппа — лучший способ избежать симптомов. Люди могут снизить риск заражения вирусом, сделав прививку от гриппа и приняв дополнительные меры предосторожности во время сезона гриппа.

Сезон гриппа цикличен в большинстве районов, при этом больше случаев приходится на осенние и зимние месяцы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют большинству людей сделать прививку от гриппа к концу октября. Хотя вакцина, которую получает человек, не предотвратит все формы гриппа, она обеспечивает защиту от штамма, который может заразить людей в течение этого года.

Вакцина представляет собой безопасный и эффективный способ предотвращения заражения вирусом во время сезона гриппа. По данным Американского общества инфекционистов, вакцина также может снизить риск серьезных осложнений у людей, которые болеют гриппом.

Общие советы по предотвращению инфекции включают:

• избегать прикосновений к лицу
• регулярное мытье рук с мылом и водой
• использование дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе, когда мыло и вода недоступны
• избегание тесного контакта с больными людьми
• поддержание здоровых привычек, таких как достаточное количество сна и сбалансированное питание

При первом заболевании

У большинства людей наблюдаются только симптомы гриппа от легкой до умеренной степени, и они могут наблюдаться лишь некоторые из возможных симптомов заболевания.

CDC рекомендует людям с любыми симптомами гриппа оставаться дома и отдыхать. Им следует выходить из дома только для совершения необходимых поездок, таких как визит к врачу или покупка продуктов.

Пребывание в помещении и отдых помогут организму бороться с вирусом. Это также снизит риск его распространения среди других людей.

Человек должен обратиться к врачу как можно скорее после появления любых признаков гриппа. Это особенно важно для людей с риском осложнений, таких как пожилые люди и курильщики.

Национальные институты здравоохранения (NIH) также рекомендуют поговорить с врачом о противовирусных препаратах во время местной вспышки гриппа. Противовирусные препараты могут предотвратить тяжелые симптомы и сократить продолжительность болезни.

По данным NIH, противовирусные препараты наиболее эффективны в течение первых 48 часов после появления симптомов. Поэтому лучше как можно скорее поговорить с врачом об этих методах лечения.

Врач может также назначить антибиотик, если есть риск других бактериальных инфекций, таких как пневмония.

Борьба с гриппом в домашних условиях

Национальный институт здоровья отмечает, что некоторые из наиболее важных способов борьбы с гриппом в домашних условиях включают:

• много отдыхать
• употребление большого количества жидкости, включая соки и воду
• прием ацетаминофена или других безрецептурных болеутоляющих средств для снижения температуры (люди с сопутствующими заболеваниями должны спросить своего врача, какое лекарство для них наиболее безопасно)
• отказ от курения или рядом с курящими людьми
• избегать употребления алкоголя во время болезни

Некоторые дополнительные способы уменьшения симптомов гриппа включают:

• принятие теплой ванны с английской солью или пищевой содой для облегчения болей
• использование увлажнителя воздуха для увлажнения воздуха
• применение паровых растираний грудной клетки, для взрослых
• использование полосканий соленой водой
• проба пищевых добавок, таких как витамин С, пробиотики или эхинацея

Согласно данным 2014 г. обзор, мед также может помочь с симптомами. Исследователи обнаружили три исследования, доказывающие, что прием меда непосредственно перед сном может облегчить такие симптомы, как кашель, у детей.

Другое исследование 2014 года показало, что прием цинка может помочь при симптомах гриппа, предотвращая быстрое распространение вируса и сокращая продолжительность болезни. Тем не менее, нет достаточных доказательств в поддержку рутинных или высоких доз цинка для предотвращения гриппа.

Большинству людей не нужно обращаться к врачу при симптомах гриппа.

Тем не менее, любой человек, подверженный риску серьезных осложнений со здоровьем, должен обратиться к своему врачу, если у него появятся симптомы. Они также могут захотеть сделать это, если в этом районе есть местная вспышка гриппа.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди с повышенным риском развития осложнений включают маленьких детей и взрослых старше 65 лет. Другие условия и факторы, повышающие риск осложнений гриппа, включают:

• беременность
• сахарный диабет
• неврологические заболевания
• астма
• хронические заболевания легких
• рак
• болезни сердца
• инсульт в анамнезе 9001 3
• нарушение функции почек, печени или обмена веществ
• ВИЧ
• ослабленная иммунная система
• заболевания крови

Люди из этих групп должны проявлять особую осторожность, чтобы не заболеть. Если они замечают какие-либо гриппоподобные симптомы, им следует немедленно обратиться к врачу. Осложнения могут включать синусовую инфекцию или пневмонию.

Грипп также может ухудшить некоторые ранее существовавшие заболевания. Например, он может вызывать приступы астмы у людей, страдающих астмой.

Людям, которые хотят сократить продолжительность гриппа, следует поговорить с врачом о противовирусных препаратах.

NIH рекомендует человеку немедленно обратиться к врачу в случае возникновения любого из следующих состояний:

• развитие осложнений со стороны сердца, дыхания или других заболеваний
• лихорадка проходит, а затем возвращается, что может указывать на развитие другого состояния здоровья которые могут нуждаться в лечении
• у них появляется кашель с густой мокротой
• симптомы не улучшаются

Больным гриппом требуется много отдыха и питья, чтобы помочь в выздоровлении. Врачи могут назначить противовирусные препараты, чтобы сократить продолжительность гриппа.

3-й месяц жизни. Что должен уметь малыш?

Малыш на руках у взрослого в вертикальном положении уже в состоянии следить за игрушкой в течении 30-40 секунд, поворачивать головку на 180 градусов. Он активно следит за неподвижным или движущимся предметом, за лицом разговаривающего с ним взрослого. Но движения глаз координирует еще плохо.

Многие малыши могут косить глазками, что естественно в таком возрасте. К 4 месяцу это исчезает. Особенно хорошо малыша развлекают подвижные игрушки, которые легко и плавно раскачиваются в воздухе. Важно, чтобы на игрушке было несколько четких деталей. Идеальное расстояние до игрушки 30-50см. Больше всего малыши любят круглые предметы, а их любимый цвет – красный, который запомнился еще со времени внутриутробного развития.

К концу 3 месяца, лежа на животике, малыш уже умеет опираться на предплечья и поднимать головку на 2-2,5 минуты.

Такая поза передоставляет крохе новые возможности развития! Он с интересом оглядывается и воспринимает окружающий мир под другим углом зрения. Более полная подвижность головки является для него большим неврологическим достижением!

На 10-12 неделе наиболее подвижные малыши начинают переворачиваться со спины на животик.

В этот период развивается так называемая “стабильность корпуса”, которая является основной предпосылкой для первых произвольных движений ребенка и основой для самостоятельной активности.

Пока малыш еще чаще всего лежит на спине, поскольку именно из этого положения ему потом будет удобнее всего садиться.

К концу 3 месяца кроха начинает все больше ощущать свое тело. Присмотритесь к нему – он лежит прямо на спинке, но при этом его носик, подбородок, грудина, пупок и лобковая кость образуют прямую линию. А ручками он играет перед своим лицом, рассматривает свои пальчики, ножки согнуты и немного подтянуты к пупку.

Ярко выражен комплекс «оживления» в ответ на обращенную к нему речь.

Малыш очень активно ищет глазами источник звука, улыбается в ответ на вашу улыбку. Эта улыбка уже называется “социальной”, потому что она возникает в ответ на человеческое лицо. Это огромный шаг крохи в области межчеловеческих отношений!

В конце 3 месяца у малыша должен исчезнуть рефлекс Моро (заключается в симметричном отведении верхних конечностей с разгибанием пальцев, с последующим приведением конечностей и сгибанием пальцев. ).

Обратите внимание, что теперь, при внезапном воздействии света и звука, ваш малыш не будет несвязно сучить ручками и ножками. Играя с ручками, кроха одновременно сгибает и ножки.

На 8-12 неделе исчезает и рефлекс хватания. У крохи возникает сознательное произвольное хватание.

Примерно с 10 недели малыш начинает увлеченно играть со своими руками, перебирать пальчиками. Он пытается удержать игрушку, стремится что-то потрогать своими руками. Так создается связь между зрением и действием. Конечно, малыш не сразу сможет захватывать сам игрушку. Этому он научится постепенно.

При поддержке малыша под мышки, он уже уверенно опирается в течение 45-60 секунд.о твердую опору ступнями ножек, согнутых в тазобедренных суставах.

Малыш хорошо реагирует на звуки.

Если вы нежно возьмете малыша на руки и заговорите с ним, он будет очень внимательно изучать ваше лицо. Кроха всматривается в выражение вашей мимики, прислушивается к тональности вашего голоса, отличает громкость вашего обращения к нему. Если вы захотите изменить тон или громкость вашей речи, он зарегистрирует это.

4 месяц жизни. Что должен уметь малыш?

Начиная с 4 месяца, лежа на животике, малыш высоко поднимает головку, опираясь на предплечья. В это время он постигает сложные виды движения. Например, он пытается работать мышцами спины и ног. Ощущение собственного тела для малыша играет очень важную роль! Это ощущение очень важно стимулировать массажем, играми и нежными прикосновениями.

4 месяц для вашего малыша “тренировочный”. Спинка еще слабенькая, малыш начинает подтягиваться, чтобы в будущем сесть. Он любит, когда его поддерживают под мышки, поднимают за ручки и стремится подтанцовывать.

В этом возрасте ребенок спит только 3 раза в сутки, а бодрствует в течение двух часов подряд.

Малыш активно гулит и узнает маму, радуется, у него легко возникает «комплекс оживления».

Уже к концу 4 месяца малыш умеет громко и заразительно смеяться! То, что его окружает – это становится все более интересным для него. По звуку он может отыскивать людей, смотреть вперед и назад, через плечо. Родным он отвечает радостным гулением.

Малыш пугается, если слышит сердитый голос близкого человека. Его личико меняет мимику, он может даже заплакать!

В этом возрасте кроха легко различает тембр и силу звуков, под красивую классическую музыку он бодрствует и радуется ей, а устав, засыпает под нежную колыбельную. Ели вам нравится танцевать с малышом, танцуйте! Бережно качайте ребенка под медленную мелодию и более быстро под ритмичную. Таким образом вы разовьете чувство ритма у вашего крохи через движения.

В этом возрасте малыши получают огромное удовольствие от игры со звуками. Совершенно независимо от материнской речи, детки всего мира начинают произносить первые слоги: “ба”, “ма”, “ам”, “та”и пр. Некоторые малыши могут изменять тональность и громкость своей речи и даже напевать целые мелодии.
Все звуки для крохи живые! Он просто наслаждается ими. Чувство речи, каждой гласной и согласной имеет определенные свойства и для ребенка. Поэтому малыши любят слушать стихи, даже такие, которые для вас покажутся странными.
В это время завершается первоначальное развитие глазного яблока.

Он рассматривает предметы, как бы ощупывая их взглядом, определяя их форму и размер. Такое длительное и разнообразное зрительное сосредоточение, его внимание к предметам, активное гуление – все это свидетельство нормального психофизического развития.

Развитие зрения позволяет малышу детально рассматривать и запоминать предметы и людей. В этом возрасте он начинает различать некоторые цвета, улавливать разницу в форме фигур, например, овала, треугольника и прямоугольника. Он начинает реагировать на изменение облика человека, которого он хорошо знает. Мама надела новое платье, шапку или очки – все это для него интересно, все он пытается рассмотреть и изучить, в новом образе он стремиться узнать родное лицо.

В 4 месяца малыш уже будет радоваться своему отражению в зеркале. Для этого во многих игрушках есть безопасное зеркальце. Он будет приветствовать своего “незнакомца” радостной и сияющей улыбкой.
На четвертом месяце малыш уже пытается повернуться на бочок. Чуть позже он сможет перевернуться с живота на спинку. Все эти движения еще неуверенные, и больше похожи на опрокидывания.

Натолкнувшись на игрушки, он их рассматривает, стремится захватить и потрогать. Самостоятельно захватывать предметы он еще не умеет, но держит, вложенную погремушку в ладошку, достаточно крепко.

Любые предметы, которые попадают в ручки малыша, обязательно попадают в ротик для дальнейших исследований. Это новый шаг в развитии ребенка! Кроха стремиться познавать мир с помощью своего чувствительного ротика. Так он накапливает опыт тактильных ощущений…

Во время кормления кроха умело захватывает и придерживает своими ручонками грудь мамы или бутылочку.

Малыш уже умеет воспринимать тактильно различные материалы и предметы. Дайте ему возможность накапливать опыт все новых и новых ощущений. Предлагайте малышу игрушки из разнофактурных материалов, например, прорезыватели.
Это время незабываемых впечатлений и эмоций, как для крохи, так и для молодой мамы!

25 забавных вещей, которые можно сделать с младенцами и малышами

Вы знаете, как важно играть с ребенком — правильная игра — это не только весело, но и интересно, познавательно и сближает. Но выяснение того, как взаимодействовать с скрюченным новорожденным и как весело занять непослушного 14-месячного ребенка, является их собственной уникальной проблемой. Вот почему мы придумали это удобное руководство, охватывающее мероприятия для младенцев и малышей от рождения до двух лет.

Прежде чем читать, нужно помнить об одном: дети развиваются с разной скоростью, поэтому, если ваш ребенок кажется не готовым к определенному занятию, попробуйте еще раз через месяц или два. Ваш ребенок также может совершенно ненавидеть то занятие, которое мы предлагаем. Это тоже нормально! Не стесняйтесь импровизировать, пока не найдете то, что сделает вас обоих счастливыми.

0 месяцев: Время качелей

Пока не раскладывайте детские качели. (И обязательно держитесь пока подальше от качелей на детской площадке!) Пока ребенок не научится лучше держать голову, попробуйте сложить простыню пополам (лучше всего подойдет двуспальная или двуспальная простыня), а затем положите ее на землю и поместите ребенка посередине. Когда взрослые находятся с обоих концов, поднимите концы простыни, пока ребенок не оторвется от земли. Убедитесь, что ребенок безопасно и надежно отдыхает внутри, и никакие части простыни не закрывают его нос или рот. «Покачивайте ребенка медленно, чтобы следить за его реакцией», — говорит Кимберли Лайонс, MEd, CMT, основатель и владелец Tum e Time, детского игрового центра в Сан-Франциско. «Если вашему ребенку это нравится, попробуйте спеть ему колыбельную, пока он отдыхает в гамаке».

Полезно знать: Это занятие может помочь вашему малышу укрепить кости и мышцы, а еще лучше успокоить капризного малыша! Просто будьте осторожны, раскачивайте мягко и безопасно и не поднимайте простыню слишком высоко от пола.

1 месяц: носите ребенка

Младенцы любят контакт кожа к коже, но у вас, вероятно, слишком много дел, чтобы просто сидеть и обниматься весь день. Рюкзак-кенгуру, такой как слинг с кольцами или передняя переноска с ремешком, позволяет ребенку прижаться ближе, освобождая ваши руки. Ношение ребенка также дает им массу стимулов. «Одевание младенцев позволяет им видеть то, что видите вы. [Они] начинают понимать мир, когда вы носите их во время работы, уборки и выполнения поручений», — говорит Бетани Гонсалес Морено, основатель B. EcoChic, компании, которая помогает родителям находить экологически чистые детские товары.

Полезно знать: Маленьких детей следует носить лицом внутрь, а не наружу, чтобы избежать чрезмерной стимуляции и обеспечить правильную поддержку головы. Убедитесь, что у ребенка достаточно места для дыхания, пока вы его носите.

2 месяца: сделайте мобиль

«Очень маленьких детей привлекают контрастные цвета, — говорит Габи Мередис, художница, писательница и мать двоих мальчиков. «Так что нарисуйте черным маркером на белой бумаге несколько простых фигур и повесьте их над детской кроваткой или на стене в поле зрения ребенка».

Полезно знать: При рождении зрение ребенка ограничено, поэтому ему будет трудно сфокусироваться на чем-то дальше нескольких дюймов от лица. Предоставление интересных объектов на линии их взгляда побуждает их сфокусировать взгляд и усилить зрение. Конечно, вы их самый любимый «интересный объект», поэтому убедитесь, что ребенок тоже проводит много времени с вами!

3 месяца: Измените время на животе

Малышам нужно время на животе, чтобы укрепить мышцы спины, шеи и живота, но многим не нравится, когда их кладут на пол лицом вниз. Вместо этого попробуйте положить ребенка животиком вниз на футбольный мяч или мяч для игры в мяч. «Надежно держите ребенка и двигайте его по кругу, вперед и назад», — говорит Лайонс. Вы даже можете класть игрушки рядом с ребенком, чтобы побуждать его тянуться к ним, или поставить детское зеркало, чтобы ребенок мог видеть себя.

Полезно знать: В целях безопасности убедитесь, что пол под мячом покрыт ковром или мягким покрытием.

4 месяца: пошумим

В четыре месяца дети начинают настраиваться на различные звуки, из которых состоит речь, поэтому рекомендуется отводить разговор в центр внимания. Ребенок, вероятно, уже издает какие-то отчетливые звуки, поэтому выберите тот, который он часто произносит, и используйте его в течение дня в словах, которые вы произносите, и в песнях, которые вы поете. Да, вы можете полностью выдумать это. Например, если ребенок говорит «да-да-да-да», посмотрите на фотографии папы или спойте заглавную песню из «Звездных войн» своим лучшим голосом «да-да-да-да-дум». Вы можете переключать его — например, использовать разные звуки (дада, баба, чача) каждый день, чтобы ребенок слышал различные звуки для подражания.

Полезно знать: Копирование звуков ребенка побуждает его издавать больше. И когда малыш слушает, как вы говорите, он начинает улавливать другие звуки и сочетания звуков. Прежде чем вы это узнаете, вы двое начнете болтать взад и вперед.

5 месяцев: готов к взлету

Это занятие практически гарантированно рассмешит ребенка. Бонус: в процессе вы получите тренировку ног. Начните с того, что сядьте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол перед собой. Положите живот ребенка себе на голени и держитесь за его туловище, пока вы ложитесь на землю. Малыш поднимется в воздух, как самолет. Затем вы можете «качать ноги вперед и назад, двигать ребенка вверх и вниз или чертить круги в воздухе», — говорит Лайонс.

Полезно знать: Положение животиком вниз (и желание ребенка видеть ваше лицо) может укрепить основные мышцы, и им понравится играть в глупые игры в прятки, когда вы двигаетесь вверх и вниз.

6 месяцев: выучить язык жестов

Да, ребенок может выучить язык жестов в этом возрасте. На самом деле, это идеальное время для начала. Родители, которые использовали американский язык жестов со своими детьми, говорят, что дети в возрасте шести месяцев могут начать понимать простые знаки (хотя ребенок может не начать жестикулировать, пока ему не исполнится восемь месяцев).

«Вплетите знаки в повседневную деятельность, и со временем ваш ребенок тоже будет использовать знаки», — говорит Морено, которая использовала язык жестов со своей маленькой дочерью. «Использование языка жестов с ребенком помогает детям мыслить и выражать себя символически задолго до того, как они могут говорить. К тому времени, когда ей исполнилось 17 месяцев, мы смогли обучить нашу дочь более чем 350 знакам американского языка жестов. Однажды, когда ей было 12 месяцев, она спросила меня, был ли грузовик, подъехавший рядом с нашей машиной, самолетом».

Полезно знать: Не знаете, с чего начать? Многие сообщества предлагают уроки языка жестов для детей. Или поищите книгу или видео о языке жестов для детей в местной библиотеке или в Интернете.

7 месяцев: причина и следствие

Вы замечали, что ребенок бросает вещи со стульчика для кормления? Часть острых ощущений от этой «игры» (да, для них это игра, а для вас это может раздражать) заключается в том, чтобы просто увидеть, что происходит, когда кусок еды брошен или брошен на пол. Между шестью месяцами и одним годом младенцы начинают понимать, что их действия вызывают события, и они изучают эти реакции. Так почему бы не настроить собственное действие на реакцию? «Вырежьте отверстие в пластиковой крышке кофейной банки и дайте ребенку несколько маленьких игрушек», — говорит Мередис. «Помогите малышу просунуть игрушки в отверстие в крышке и снимите крышку, чтобы высыпать игрушки». Вы удивитесь, как долго сможете развлекать ребенка этой простой игрой.

8 месяцев: Изготовление музыкальных инструментов

Малыши любят экспериментировать с разными звуками. Всего на один день примите беспорядок и вытащите кастрюли, сковородки и пластиковые контейнеры из кухонных шкафов. Вооружите ребенка деревянной ложкой или пластиковой лопаточкой и покажите, как растирать контейнеры. Ребенок будет веселиться (причина и следствие, помните?), делать некоторые научные наблюдения (более сильные удары приводят к более громкому звуку) — и может даже показывать некоторый ритм. Попробуйте включить музыку; некоторые младенцы будут барабанить или раскачиваться в такт.

Полезно знать: Вы также можете попробовать положить сырую фасоль или рис в пластиковые контейнеры разного размера и дать ребенку встряхивать контейнеры, чтобы издавать разные звуки. Просто убедитесь, что они надежно закрыты, чтобы ребенок не брал в рот то, что ему не положено. (Подсказка: прекрасно работает клейкая лента.)

9 месяцев: играйте в куклы

Или в мягкие игрушки. Или пластиковая еда. Сама игрушка на самом деле не имеет значения; важно воображение, и реквизит, такой как игрушки, мягкие игрушки и еда для игр, уже давно используется, чтобы вдохновить на притворную игру. «Начиная примерно с девяти месяцев, многие дети с удовольствием качают куклу, притворяются, что кормят ее, или притворяются, что разговаривают по телефону», — говорит Джессика МакМакен, владелица консультационной службы Razzbelly Early Childhood Consulting Services.

Полезно знать: Вы можете чувствовать себя глупо, играя в куклы, но «старомодная творческая игра имеет решающее значение для интеллектуального развития ребенка», — говорит МакМейкен. «Участвуя в притворной игре, дети учатся решать проблемы, отрабатывают важные социальные навыки, развивают уверенность в себе, осваивают языковые навыки и даже могут практиковать навыки письма и счета».

10 месяцев: посчитайте

Пройдет некоторое время, прежде чем ребенок будет повторять 123, но это не значит, что еще рано вводить числа. Так что начните считать вещи — все и вся — вместе с ребенком. Считай машины. Мячи. Младенцы. Яблоки. Лестница. То, что вы считаете, не важно. Важно то, что ваш ребенок будет изучать очень важную математическую концепцию, называемую соответствием «один к одному».

Полезно знать: «Соответствие «один к одному» — это концепция сопоставления одного числа с одним объектом», — объясняет Лаура Лэйнг, автор книги «Математика для взрослых ». «Дети не рождаются с идеей, что первая машина соответствует единице, а пятая — пятерке. Для нас, взрослых, это звучит смешно, потому что мы автоматически устанавливаем связь. Но для маленького ребенка это очень важно».

11 месяцев: стирать

Вы можете подумать, что стирка — это мука, но ребенок умоляет меняться. По какой-то причине дети бесконечно очарованы чем-либо в корзинах для белья или в корзинах. Так что используйте этот интерес в своих интересах. Принеси большую корзину чистого белья. «Пусть ребенок потянется за край корзины и исследует одежду внутри», — говорит Брэнди Фишер, бывший воспитатель дошкольного образования. Хотите получить еще больше удовольствия? Попробуйте скомкать носок и поиграть в «улов». Или посадите ребенка в корзину для белья и катайте его по комнате по полу. Можно даже поиграть в прятки с пустой корзиной для белья и кучей чистой одежды.

Полезно знать: Подтягивание помогает ребенку укрепить ноги и улучшить крупную моторику, а прикосновение к одежде внутри стимулирует тактильные ощущения ребенка.

12 месяцев: Соберите пазл

«Простые деревянные пазлы отлично подходят для детей от года, они помогают развивать мелкую моторику, зрительно-моторную координацию и пространственное мышление, — говорит Морено. Начните с пазлов, состоящих всего из нескольких частей и толстых деревянных ручек, так как маленьким пухлым рукам легче браться за ручки, чем за обычные кусочки пазла.

Полезно знать: Вместо того, чтобы покупать головоломки, вы также можете найти их в местной библиотеке. Многие библиотеки предлагают головоломки на проверку или позволяют посетителям играть с головоломками в библиотеке.

13 месяцев: сделать мраморную подарочную упаковку

Да, вы дожили до возраста, когда вы и ребенок (исправление: малыш) могут вместе делать поделки. Все, что вам нужно, это немного темперной краски, полиэтиленовая пленка и белая бумага. (Особенно хорошо подойдет мясная бумага.) Накройте рабочую поверхность и приклейте белую бумагу скотчем. Помогите ребенку капнуть немного краски на бумагу. Используйте несколько цветов и позвольте цветам соприкасаться. Затем положите кусок полиэтиленовой пленки прямо поверх краски, закрывая краску и бумагу. Покажите ребенку, как водить руками по бумаге, чтобы рисовать рисунки красками; они, вероятно, довольно быстро освоятся.

Когда они закончат, аккуратно снимите полиэтиленовую пленку и выбросьте ее. Дайте краске и бумаге высохнуть; готовое изделие станет отличной подарочной упаковкой. Или можно обрамить произведение искусства.

Полезно знать: «Мой годовалый ребенок любит делать мраморную бумагу, — говорит Кейт Фриман из Bright Horizons Family Solutions, компании по уходу за детьми. Детям нравится тактильный опыт, а работа с различными цветами помогает им изучать и идентифицировать цвета (и даже экспериментировать со смешением цветов).

14 месяцев: пойти на прогулку

Вы, наверное, уже были на сотнях прогулок с вашим ребенком. Но сколько раз вы шли в их темпе? Узнайте, что вызывает у них интерес, когда у них есть время и пространство, чтобы исследовать все, что они хотят (в разумных пределах, конечно — дорога все еще закрыта).

Полезно знать: Слишком много детей проводят большую часть своего бодрствования внутри. Выход на улицу позволяет вашему ребенку соприкоснуться с природой и дает ему возможность использовать свои чувства для изучения мира природы. «Прикоснитесь и исследуйте траву, деревья и цветы. Следите за ошибками. Говорите о том, что вы видите, слышите, обоняете и чувствуете», — говорит МакМейкен. «Это занятие стимулирует развитие речи, навыков внимания и наблюдения. Это также усиливает эмоциональную связь между вами и вашим ребенком, когда вы разделяете волнение на свежем воздухе».

15 месяцев: посмотрите книги

Вы уже читаете ребенку, но в этом возрасте вам может быть лучше, если вы выделите время, чтобы просто «посмотреть книги», вместо того, чтобы пытаться прочитать историю слово в слово . Так что запаситесь прочными книгами и дайте ребенку возможность держать книгу и обращаться с ней. В этом возрасте дети все еще изучают основные понятия, поэтому просто держать книгу и учиться (в конце концов), как ориентировать ее правой стороной вверх и как переворачивать страницы спереди назад, — это огромный навык до грамотности, который настраивает детей. для возможного школьного успеха.

Полезно знать: Следуйте примеру своего ребенка. Если им интересно смотреть на картинки, посмотрите и подпишите картинки: «кошка», «корова», «машина». Вы поможете расширить их словарный запас, и они начнут понимать, что книги представляют собой вещи в реальном мире.

16 месяцев: игра с кубиками

К настоящему моменту ваш ребенок обладает достаточной физической ловкостью, чтобы поднимать и переставлять кубики, а также с удовольствием складывать их и сбивать. (Большинство малышей любят устраивать беспорядок!) Некоторым детям нравится создавать из кубиков дороги и конструкции для автомобилей и других игрушек. Попробуйте собрать из кубиков разнообразные маленькие игрушки и посмотрите, что делает ваш ребенок.

Полезно знать: «Кубики можно использовать для оттачивания мелкой моторики», — говорит Мишель Моррисон, директор по обучению и программной поддержке программы «Дом родителей и детей» в Нью-Йорке. «Они также прекрасно подходят для поиска сходств и различий; попробуйте сгруппировать их по размеру, форме или цвету. Их можно использовать для подсчета действий, а также для обучения основным понятиям направления и цветам».

17 месяцев: Цвет

Пристегните ребенка к стульчику или посадите на колени и разложите мелки и бумагу. показать, как делать отметки на бумаге; затем передайте карандаш. «Многие родители очень расстраиваются из-за того, что у детей в этом возрасте есть письменные принадлежности, — говорит Моррисон. «Они боятся, что ребенок начнет строчить повсюду. Но под присмотром очень маленький ребенок может начать пользоваться мелками».

Полезно знать: Ваш дошкольник еще далеко не готов к письму и, вероятно, даже не близко к созданию художественных шедевров, но ваш ребенок будет развивать мелкую моторику и получать удовольствие от самовыражения. В конце концов, эти закорючки превратятся в фигуры и буквы. А пока просто получайте удовольствие!

18 месяцев: читай или пой детские стишки

Старые детские стишки Матушки Гусыни могут показаться немного не крутыми, но они не зря стали классикой. «Что замечательно в Mother Goose, так это ритм и рифма», — говорит Моррисон. Классические стишки также содержат всевозможную уникальную и необычную лексику (туффет, кто-нибудь?), которая отлично подходит для когнитивного и вербального развития вашего ребенка.

Полезно знать: «Исследования показали, что чем больше слов встречается с детьми, тем лучше они обычно учатся в школе. Так что чем больше мы сможем расширить их словарный запас, тем лучше. А дети в возрасте от 16 до 24 месяцев — настоящие губки для языка. Именно тогда язык действительно расцветает, и это очень важное окно с точки зрения развития ребенка».

19 месяцев: Мяч для игр

Маленький резиновый мячик хорош для долгих часов веселья. (Просто убедитесь, что мяч больше внутренней части картонной трубки от бумажного полотенца. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок играл с потенциальной опасностью удушья.) «Покажите своему малышу, как пинать, бросать и преследовать мяч», — говорит МакМейкен. . «Они будут развивать двигательные навыки, а также получат небольшой урок физики, наблюдая за тем, как мяч ведет себя под действием различных сил».

Полезно знать: Играя с ребенком в «лови» или «пинай», вы также учите тому, как важно делиться друг с другом и по очереди — важными понятиями для будущих дошкольников!

20 месяцев: игра с водой

Бросьте несколько пластиковых мерных стаканчиков в ванну или детский бассейн, чтобы открыть для своего ребенка совершенно новое окно в обучении. Пусть ваш ребенок играет, экспериментирует и делает наблюдения. Если вы хотите подыграть, попробуйте наполнить контейнер на полстакана и перелить его в контейнер на одну чашку. Затем наполните мерку на одну чашку и попросите ребенка перелить содержимое в емкость на полстакана. Не подойдет!

Полезно знать: Ваш ребенок будет думать, что вы просто развлекаетесь, но он также сделает несколько важных наблюдений. «То, что вы делаете, — это поощряете вашего ребенка развивать чувство размера», — говорит Лэйнг. «В конце концов, они поймут, что полчашки меньше, чем одна чашка, и что одна чашка больше, чем полчашки».

21 месяц: вместе делайте работу по дому

Малыши любят подражать своим воспитателям, поэтому в следующий раз, когда вам нужно будет что-то сделать по дому, попробуйте привлечь к этому вашего ребенка. «Если вы протираете прилавки, дайте своему малышу небольшую тряпку и посмотрите, что он сделает», — говорит Фишер. «Скорее всего, они попытаются скопировать ваши движения и вскоре будут пытаться вытирать пол, шкафы, игрушки — все».0003

Полезно знать: Помощь по дому помогает детям развивать моторику, но, по словам Фишер, что более важно, помогает им «почувствовать себя важными и обрести независимость». Другие домашние дела, подходящие для развития ребенка: вытирание пыли, сбор игрушек, подметание или уборка пылесосом вместе с родителями.

22 месяца: сборка из коробок

Картонные коробки дешевы, их легко найти, и они бесконечно интересны, не говоря уже о том, что они стимулируют познавательные способности. «Дети — маленькие ученые, — говорит Моррисон. «Многие дети этого возраста увлечены наполнением и выбрасыванием коробок». И хотя это может раздражать родителей (также известных как Уборщицы за голову), ваш маленький ученый на самом деле изучает причину и следствие.

Полезно знать: Сборка из коробок также может помочь детям понять сложные понятия. «Одна из вещей, которую изучают очень маленькие дети, — это идея концептуального языка, как внутри и снаружи, сверху и снизу», — говорит Моррисон. «Они действительно могут испытать это, играя с коробками».

23 месяца: Пойте простые песенки

«Классические детские стишки и детские песенки, такие как «Этот поросенок» и «Пять обезьян на кровати», помогают детям понять основные математические понятия, такие как «отнять» и «прибавить к». — говорит Лэнг. «Дети в этом возрасте не умеют складывать и вычитать, но они могут начать понимать принципы».

Полезно знать: Сочетание песен с соответствующими действиями действительно доносит смысл сообщения. Так что ты тоже захочешь поиграть с этими поросятами.

24 месяца: отрывная бумага

Маленьким детям рвать доставляет огромное удовольствие, говорит Макмакен, поэтому покажите малышу, как отрывать полоски бумаги от листа плотной бумаги. Если им интересно, можно даже показать, как приклеивать оторванные кусочки к другому листу бумаги. «Это упражнение полезно для изучения цветовых понятий, — объясняет МакМейкен. «Это также развивает мелкую моторику, которая станет важной для письма, и, в качестве бонуса, освоение последовательности шагов (разрыв, нанесение клея, размещение на бумаге) является важной практикой для дальнейшего развития навыков чтения».

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Поделки для малышей

Умные игры с малышом

Как воспитать счастливого ребенка

Вехи развития вашего малыша в 18 месяцев

Объяснитель

Все, что вам нужно знать о своем растущем 18-месячном ребенке.

Ваш 18-месячный малыш теперь ходит и использует основные слова. В этом возрасте дети любят играть и исследовать. Они начинают проявлять некоторую независимость и могут притворяться и указывать на нужные им предметы. Они также начинают понимать, для чего используются предметы в доме, например, чашка или ложка. Примерно в этом возрасте у вашего малыша могут быть приступы гнева, когда он/она расстраивается, пытаясь сообщить о своих чувствах.

Проверьте свои знания

Правда или ложь?

Загрузка. ..

Социальные и эмоциональные вехи в возрасте 18 месяцев

Некоторые из способов, с помощью которых ваш малыш учится общаться с окружающими его людьми в возрасте 18 месяцев:

• Может бояться незнакомцев, но проявляет привязанность к знакомым людям.
• Очки, чтобы показать интерес к чему-либо.
• Любит играть, передавая вещи людям или просто притворяясь.
• Возможны истерики.
• Может цепляться за опекунов в новых ситуациях или исследовать в одиночку, но с родителем рядом.

Советы для родителей

• Создавайте возможности для совместных игр с малышом.
• Хвалите своего малыша, когда он проявляет признаки сочувствия, делясь своей игрушкой, заботясь об игрушках или проявляя заботу о других. Все это помогает поддерживать социальное и эмоциональное развитие.

Основные этапы развития языка и общения в возрасте 18 месяцев

Как ваш малыш выражает свои потребности:

• Качает головой «нет».
• Может произнести несколько отдельных слов.
• Очки, чтобы показать, что он хочет.

Советы для родителей

• Обратите внимание на то, на что указывает ваш малыш, и сделайте это возможностью развития речи, назвав предмет, на который он указывает.

Основные этапы развития мозга в возрасте 18 месяцев

Как развивается мозг вашего ребенка:

• Узнает предметы повседневного обихода.
• Очки для привлечения внимания.
• Делает вид, что кормит своих любимых мягких игрушек.
• Может указывать на часть тела.
• Может выполнять одношаговые команды без жестов.

Советы родителям

• Обеспечьте малыша игрушками для ролевой игры.

Вехи двигательного и физического развития в возрасте 18 месяцев

Как он будет передвигаться в окружающей среде:

• Может ходить самостоятельно.

Можно Ли Кушать Дыню На Диете? — (10 Кг) За Неделю

Время появления на рынках дыни — прекрасная возможность порадовать себя вкусным и ароматным лакомством, избавить организм от токсинов и задержавшихся на теле нескольких лишних килограммов. Нельзя переоценить фантастически полезные свойства дыни. Душистая и сладкая мякоть отлично поднимает настроение благодаря не только вкусовым характеристикам, но и веществам, входящим в состав этой бахчевой культуры.

Относить дыню в разряд фруктов нельзя — это однолетнее растение семейства тыквенных. С точки зрения ботаники этот сладкий плод является овощем. Дыня —обладательница массы достоинств, главное из которых — способность активно расщеплять подкожный жир.

Различают два вида дынь: среднеазиатские — ароматные и вытянутой формы, и круглые (а-ля «колхозница») — с сочной и нежной сердцевиной.

Чтобы правильно выбрать плод, необходимо знать некоторые нюансы.

• Первый признак, на который нужно ориентироваться при покупке понравившейся дыни — запах. Созревший плод имеет тонкий и приятный аромат. Если присутствует запах травы или запаха нет вообще, это означает, что бахчевую культуру сорвали неспелой. В тёплых условиях аромат дыни чувствуется лучше, поэтому выбирать её лучше в тёплых помещениях.
• При похлопывании спелый продукт звучит глухо.
• Хвостик у созревшей дыни — сухой. Слишком мягкая кожура означает, что плод перезрел.

Диетологи предлагают регулярно включать в рацион дынную мякоть, так как она благоприятно влияет на все системы человеческого организма:

—        позволяет восстановить водно-солевой баланс;

—        выводит излишнюю жидкость и препятствует образованию отёчности;

—        способствует мягкому очищению кишечника;

—        благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты активизирует регенерационные процессы в организме;

—        избавляет от паразитов;

—        предупреждает развитие атеросклероза;

—        нормализует работу ЖКТ, печени;

—        освобождает ткани организма от шлаков и токсинов;

—        дарит чувство бодрости, восстанавливает энергию;

—        укрепляет память.

Постоянное наличие дыни в рационе способствует выработке гормона «счастья» (серотонина).

Дыня активизирует защитные функции организма, работу иммунитета, повышает его сопротивляемость перед простудными болезнями и вирусами. Кусочек ароматного плода на ночь улучшает качество сна и снижает уровень холестерина в крови.

Определяясь с тем или иным продуктом при диете, следует знать его калорийность. В одной порции дыни (100 грамм) в среднем содержатся 33 калории, а это значит, что она относится к пище с небольшой калорийностью. Лицам, практикующим правильное питание, можно и даже необходимо включать этот душистый плод в своё меню. Однако кушать его следует в умеренных количествах, лучше в первой половине дня. На вечер желательно оставить овощи и белковую пищу.

Чтобы получить максимальную пользу при употреблении дыни, есть её нужно отдельно от другой пищи. Связано это с тем, что продукт этот достаточно сложный для переваривания. Но если тщательно следовать рекомендациям специалистов, ароматные низкокалорийные кусочки избавят организм от продуктов распада, а за ними вслед уйдут и лишние килограммы.

Дыня — прекрасная альтернатива простым углеводам в виде конфет, пирожных и булочек. Лучше съесть килограмм этого плода, чем шоколад или кусочек торта. Разумеется, для организма полезнее именно сладкий овощ, да и на фигуре такой выбор отразится самым положительным образом. Потеря веса происходит из-за роста разницы между потраченными и потреблёнными калориями. Организм запускает процесс использования жировых отложений, прочно обосновавшихся на проблемных участках тела. Дыня способствует ускорению метаболизма, а также вымыванию из почек избытка соли и камней.

На основе дыни может быть организована дынная монодиета или разгрузочные дни. Специалисты советуют два раза в неделю (не подряд) проводить такие дни, когда плод можно употреблять в неограниченных количествах, и не забывать о восполнении водного баланса. Количество выпитой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.  Также дыня может быть включена в состав фруктово-ягодной диеты. Богатая балластными веществами жёлтая бахчевая культура быстро и надолго насыщает желудок. Однако период использования дыни как главной составляющей в дневном рационе не должен превышать более трёх дней.

Можно ли есть дыню во время диеты?

Согласно вышеприведённой информации, диета на дыне — это проверенная и весьма результативная методика сброса веса с наглядным эффектом. Если сравнивать дыню с разными фруктами, то абсолютное отсутствие жира, небольшая энергетическая плотность, насыщенность водой, наличие балластных веществ позволяют есть этот продукт практически без ограничений. Т.е. увеличив объёмы потребления данного овоща, можно уменьшить объёмы потребления продуктов с высокой энергетической ценностью, и тем самым откорректировать вес в сторону уменьшения.

Клетчатка дыни представляет собой своеобразную «щётку», которая мягко чистит организм. Десять лет назад учёные-диетологи из США выяснили, что дыня снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа и предупреждает возникновение сердечных заболеваний.

Переносить монодиету с дыней довольно просто. У худеющего, настроенного на положительный результат, в период диеты отсутствует желание закусить чем-нибудь вредно-вкусным. Соблюдать дынную монодиету следует не более двух-трёх дней. За один день съедается полтора килограмма вкусного плода. Порции должны быть разбиты на пять приёмов пищи. Кроме того, необходимо выпить два литра воды и пол-литра зелёного чая.

Мякотью обычно наслаждаются на неполный желудок.

Также дыню можно сочетать с другими продуктами. В таком случае в чашку с кусочками мякоти можно добавить несладкий йогурт. Получится лёгкий завтрак, насыщенный белком и клетчаткой. В более сытном варианте утреннего приёма пищи плод смешивается с нежирным творогом. Присутствующий витамин С в овоще будет способствовать усвоению организмом кальция. Комбинация дыни и яиц всмятку — завтрак, обогащённый железом.

Из несладких сортов дынь можно готовить гарниры к блюдам из мяса или птицы. Ещё одним интересным и полезным сочетанием является смесь из дыни и сыра (пармезана или рикотты). Фруктово-ягодная смесь, в составе которой присутствует дыня, отлично заменяет высококалорийные десерты.

Стремясь сбросить вес с помощью дыни, не стоит забывать, что человеческий организм требует употребления животного и растительного белка, которые можно получить с мясными, рыбными блюдами, блюдами из птицы, молочными продуктами, крупами, бобовыми. Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, ваше ежедневное меню должно быть правильно сбалансированным.

Какая бы полезная дыня ни была, от неё следует отказаться в следующих случаях:

• При наличии заболеваний ЖКТ;
• При наличии сахарного диабета;
• В период лактации.

Помните, что правильное употребление этого ароматного сладкого плода позволит сбросить вес без ущерба для здоровья, а также способно приподнять настроение. Поэтому ешьте дыню и худейте правильно!

Дыня — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

33

Белки, г: 

0. 6

Жиры, г: 

0.3

Углеводы, г: 

7.4

Дыней (Cucumis melo) называется травянистый однолетник семейства Тыквенные, бахчевую культуру с круглыми или цилиндрической формы плодами, которые по своим биологическим характеристикам являются ложными ягодами. Цветовая гамма дыни разнообразна – встречаются плоды с глянцевой ярко-жёлтой кожурой, светло-коричневые «потрескавшиеся» дыни, светло- и тёмно-зелёные плоды, однородно окрашенные или имеющие полоски. Мякоть спелой дыни – сочная, мягкая, но упругая, очень сладкая и восхитительно пахнущая.

Калорийность дыни

Калорийность дыни очень отличается от её сорта и условий выращивания. В среднем, её калорийность составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства дыни

Дыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий. Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Вредные свойства дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжёлый для желудка продукт, поэтому её нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами, во избежание возникновения дискомфорта.

История дыни

Дыня известна человечеству со времён Древнего Египта, хотя родиной считается Древняя Индия и прилегающие к ней территории, где и начался процесс окультуривания, с тех пор дыня в диком виде практически не встречается. Распространение дыни в Средней и Передней Азии, страны которой проповедуют ислам, обусловлено доступностью дыни, которая являлась основным продуктом питания во время поста. На Руси дыни стали выращивать в XII столетии, в основном в низовьях Волги и в азиатских регионах.

Сорта дыни

Самыми распространёнными в средней полосе являются дыни сорта Колхозница (ранняя, круглая, ярко-жёлтая дыня) и Торпеда (цилиндрическая песочного цвета красавица из Узбекистана с упоительным ароматом и медовым вкусом). На самом деле дыни насчитывают более 300 сортов, например, Медовая и Золотистая, Ассоль и Канталупа, Мускусная и Ирокез, Ананасная и Злато скифов, Золушка и Казачка, Ранняя любовь и Сказка. Различиями между сортами являются степень сладости, период созревания (от двух до четырёх месяцев) и время сохранения дыней своих вкусовых и полезных качеств.

Как выбрать «правильную» дыню

Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру. Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук. Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

Дыня в косметологии

Дыня широко применяется для косметических процедур – масок и обёртываний, улучшает структуру волос и придаёт им блеск и сияние, лечит угревые высыпания и другие воспаления на коже.

Дыня в кулинарии

Дыню едят в сыром, вяленом и сушёном виде, варят из неё джемы, варенья и мармелады. Самые традиционные сочетания – дыня и прошутто, дыня и портвейн. Дыню не следует охлаждать, её подают комнатной температуры, очистив от семян и кожуры и нарезав небольшими ломтиками. Дыня входит в состав некоторых коктейлей, как с алкоголем, так и безалкогольных.

Дыня и похудение

Дыня включена в дынную монодиету и в различные разгрузочные дни, а также её активно используют во фруктово-ягодной диете. Удобство дыни заключено в том, что, благодаря наличию большого количества клетчатки она даёт чувство быстрого насыщения, которое долго не проходит. При всех позитивных свойствах дыни использовать её в качестве основного ингредиента в период диеты нужно не дольше трёх дней.

Больше о дыне смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Работает ли это, потенциальные риски и многое другое

Арбузная диета: работает ли это, потенциальные риски и многое другое
• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция 9000 8
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    9
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    Склероз
    • Псориаз

Медицинская оценка Джиллиан Кубала, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г. Как и другие экстремальные диеты и очищающие средства, арбузная диета дает большие надежды. Но доставляет ли?

Есть несколько вариантов арбузной диеты. Наиболее популярным является своего рода очищение. Он включает в себя относительно короткий (но строгий) период лишения, за которым следует возвращение к обычному питанию.

На первом этапе люди, сидящие на диете, не едят ничего, кроме арбуза. Этот этап обычно длится три дня. Вы можете в конечном итоге потреблять эквивалент одного большого арбуза каждый день. Опять же, особенности этой диеты зависят от источника.

После этого некоторые люди возвращаются к своему обычному питанию. Другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты. Например, в одном варианте вы можете есть два легких приема пищи каждый день и съедать арбуз в качестве закуски.

По словам консультанта по питанию Джессики Маркус, MS, RD, CDN, эти типы диет нравятся людям, потому что они имеют много структуры, но требуют лишь краткосрочных обязательств.

«В отличие от диет, направленных на изменение образа жизни, ограниченный период времени арбузной диеты дает людям, сидящим на диете, реалистичную достижимую цель», — говорит она. «Мы с большей вероятностью добровольно накажем себя, если будем знать, что это только на несколько дней».

Арбуз как основной товар не помешает, говорит Маркус. «Мы с большей вероятностью сядем на диету, если это означает, что мы можем есть то, что любим, весь день».

Для большинства людей арбуз полезен. В дополнение к питательным преимуществам, он обеспечивает много воды.

«Арбузная диета — это скорее очищение, основанное на том факте, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды», — объясняет Маркус. «Поэтому в нем мало калорий, и он содержит некоторые витамины и минералы. Он увлажняет, освежает и может помочь вам почувствовать себя сытым, по крайней мере, временно».

Одна чашка богатого питательными веществами арбуза содержит всего 46 калорий и содержит следующие витамины, а также многие другие:

• витамин А, необходимый для здорового зрения
• витамин В-1, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию
• витамин В-6, необходимый организму для образования красных кровяных телец (эритроцитов)
• витамин С , который жизненно важен для роста и восстановления тканей

Арбуз также является хорошим источником ликопина. Этот антиоксидант обладает рядом преимуществ и может помочь защитить от сердечных заболеваний, рака и других заболеваний.

Арбуз также содержит больше цитруллина, чем любой другой продукт питания. Аминокислота цитруллин наиболее известна своей ролью в расширении сосудов и правильном кровотоке. Цитруллин на самом деле получил свое название от латинского термина, обозначающего арбуз, 9.0259 Цитруллус ланатус.

Арбузные семечки — удивительно вкусная закуска, они легко поджариваются и богаты железом и магнием. Даже кожура полезна и съедобна! Узнайте все о его преимуществах здесь.

Прежде чем вы пойдете запасаться арбузами, Маркус также предостерегает вас. Она объясняет, что ограничительный характер диеты оставляет людей без какого-либо диетического источника белка.

Из-за этого она не может рекомендовать эту диету детям, беременным женщинам или людям с состоянием здоровья, требующим специальной диеты (например, диабетом), или людям с ослабленной иммунной функцией. Она добавляет, что, как и все экспресс-диеты, это не долгосрочное решение.

«Исследование за исследованием показывают, что эти причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе», — говорит она. «После того, как период диеты закончился, люди возвращаются к своим старым привычкам, снова набирают вес и ищут следующую диету для тест-драйва».

Важно отметить, что арбуз не содержит жира, который является важным питательным веществом, как и белок. Людям с заболеваниями, требующими специальной диеты, такими как диабет, следует избегать арбузной диеты».

Для тех, кто придерживается здоровой диеты, немного оптимизма: «В целом я не сторонник экстремальных, ограничительных диет и подобных очищений, — говорит Маркус. «Но если вы в целом здоровы, маловероятно, что это будет вредно, если соблюдать его в течение нескольких дней. Если у вас есть план, как продолжить свои усилия по снижению веса после окончания диеты, и все, что вам нужно, это небольшой толчок, тогда действуйте».

Последнее медицинское рассмотрение 31 октября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09326, арбуз, сырой. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09326
• Цитруллин. (н.д.).
  pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-цитруллин
• Маркус Дж. (2015). Личное интервью.
  
• Гэвин МЛ. (2014). Витамины.
  kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 октября 2020 г.

Проверено врачом

Джиллиан Кубала, MS, RD

18 апреля 2020 г.

Автор:

Анна Шефер

Отредактировано:

Трейси Крейт

Копия отредактирована

Редакторы-копирайтеры

Поделиться этой статьей

Медицинская проверка Джиллиан Kubala, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г. Лед)

Это научно обоснованный обзор арбуза с подробной информацией о его пользе для здоровья, содержании питательных веществ, растительных соединениях и многом другом.

ПОДРОБНЕЕ

• Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам похудеть устойчиво

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Грейпфрутовая диета: помогает ли она похудеть?

  Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, LD

  При грейпфрутовой диете люди едят грейпфрут почти с каждым приемом пищи. Работает ли он для похудения и безопасно ли это? Смотрим поближе.

  ПОДРОБНЕЕ

• Плюсы и минусы творожной диеты

  Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.

  Только употребление творога может показаться простым способом похудеть. Но безопасно ли это? Вот плюсы и минусы творожной диеты. Узнайте…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сбалансированное питание

  Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.

  Часто можно услышать о сбалансированном питании. Но что именно? Узнайте, какие питательные вещества составляют сбалансированный рацион, и получите несколько советов по здоровому питанию…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как безопасно заниматься спортом во время прерывистого голодания

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Узнайте, что говорят эксперты и научные исследования о том, как безопасно и эффективно заниматься спортом во время голодания.

  ПОДРОБНЕЕ

• Диета при СИБР 101: что следует и что не следует есть ваш тонкий кишечник. Узнайте больше, в том числе о том, какие продукты следует… помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье. Вот все, что вам нужно знать о плане диеты на растительной основе.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какой рис самый полезный?

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Миллиарды людей во всем мире используют рис как недорогой источник энергии. В этой статье обсуждаются самые питательные виды риса и почему вы…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диета MIND: подробное руководство для начинающих

  Кит Пирсон, доктор философии, доктор медицинских наук и Молли Берфорд риск болезни Альцгеймера и медленное старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.

  ПОДРОБНЕЕ

Работает ли это, потенциальные риски и многое другое

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  90 003 Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Lifestyle Qui zzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Джиллиан Кубала, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г. ты веришь. Как и другие экстремальные диеты и очищающие средства, арбузная диета дает большие надежды. Но доставляет ли?

Есть несколько вариантов арбузной диеты. Наиболее популярным является своего рода очищение. Он включает в себя относительно короткий (но строгий) период лишения, за которым следует возвращение к обычному питанию.

На первом этапе люди, сидящие на диете, не едят ничего, кроме арбуза. Этот этап обычно длится три дня. Вы можете в конечном итоге потреблять эквивалент одного большого арбуза каждый день. Опять же, особенности этой диеты зависят от источника.

После этого некоторые люди возвращаются к своему обычному питанию. Другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты. Например, в одном варианте вы можете есть два легких приема пищи каждый день и съедать арбуз в качестве закуски.

По словам консультанта по питанию Джессики Маркус, MS, RD, CDN, эти типы диет нравятся людям, потому что они имеют много структуры, но требуют лишь краткосрочных обязательств.

«В отличие от диет, направленных на изменение образа жизни, ограниченный период времени арбузной диеты дает людям, сидящим на диете, реалистичную достижимую цель», — говорит она. «Мы с большей вероятностью добровольно накажем себя, если будем знать, что это только на несколько дней».

Арбуз как основной товар не помешает, говорит Маркус. «Мы с большей вероятностью сядем на диету, если это означает, что мы можем есть то, что любим, весь день».

Для большинства людей арбуз полезен. В дополнение к питательным преимуществам, он обеспечивает много воды.

«Арбузная диета — это скорее очищение, основанное на том факте, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды», — объясняет Маркус. «Поэтому в нем мало калорий, и он содержит некоторые витамины и минералы. Он увлажняет, освежает и может помочь вам почувствовать себя сытым, по крайней мере, временно».

Одна чашка богатого питательными веществами арбуза содержит всего 46 калорий и содержит следующие витамины, а также многие другие:

• витамин А, необходимый для здорового зрения
• витамин В-1, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию
• витамин В-6, необходимый организму для образования красных кровяных телец (эритроцитов)
• витамин С , который жизненно важен для роста и восстановления тканей

Арбуз также является хорошим источником ликопина. Этот антиоксидант обладает рядом преимуществ и может помочь защитить от сердечных заболеваний, рака и других заболеваний.

Арбуз также содержит больше цитруллина, чем любой другой продукт питания. Аминокислота цитруллин наиболее известна своей ролью в расширении сосудов и правильном кровотоке. Цитруллин на самом деле получил свое название от латинского термина, обозначающего арбуз, 9.0259 Цитруллус ланатус.

Арбузные семечки — удивительно вкусная закуска, они легко поджариваются и богаты железом и магнием. Даже кожура полезна и съедобна! Узнайте все о его преимуществах здесь.

Прежде чем вы пойдете запасаться арбузами, Маркус также предостерегает вас. Она объясняет, что ограничительный характер диеты оставляет людей без какого-либо диетического источника белка.

Из-за этого она не может рекомендовать эту диету детям, беременным женщинам или людям с состоянием здоровья, требующим специальной диеты (например, диабетом), или людям с ослабленной иммунной функцией. Она добавляет, что, как и все экспресс-диеты, это не долгосрочное решение.

«Исследование за исследованием показывают, что эти причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе», — говорит она. «После того, как период диеты закончился, люди возвращаются к своим старым привычкам, снова набирают вес и ищут следующую диету для тест-драйва».

Важно отметить, что арбуз не содержит жира, который является важным питательным веществом, как и белок. Людям с заболеваниями, требующими специальной диеты, такими как диабет, следует избегать арбузной диеты».

Для тех, кто придерживается здоровой диеты, немного оптимизма: «В целом я не сторонник экстремальных, ограничительных диет и подобных очищений, — говорит Маркус. «Но если вы в целом здоровы, маловероятно, что это будет вредно, если соблюдать его в течение нескольких дней. Если у вас есть план, как продолжить свои усилия по снижению веса после окончания диеты, и все, что вам нужно, это небольшой толчок, тогда действуйте».

Последнее медицинское рассмотрение 31 октября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09326, арбуз, сырой. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09326
• Цитруллин. (н.д.).
  pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-цитруллин
• Маркус Дж. (2015). Личное интервью.
  
• Гэвин МЛ. (2014). Витамины.
  kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 октября 2020 г.

Проверено врачом

Джиллиан Кубала, MS, RD

18 апреля 2020 г.

Автор:

Анна Шефер

Отредактировано:

Трейси Крейт

Копия отредактирована

Редакторы-копирайтеры

Поделиться этой статьей

Медицинская проверка Джиллиан Kubala, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г. Лед)

Это научно обоснованный обзор арбуза с подробной информацией о его пользе для здоровья, содержании питательных веществ, растительных соединениях и многом другом.

ПОДРОБНЕЕ

Углеводы

Углеводы – природные органические соединения, состоящие из молекул углерода и воды.

Для нашего организма углеводы являются основным «топливом», обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в теле человека.

Наш организм способен запасать углеводы в виде гликогена, который откладывается в печени и мышцах.

Углеводы участвуют в синтезе заменимых аминокислот, являются материалом для роста клеток и питанием для мозга. В организме углеводы преобразуются в глюкозу, которая необходима для адекватной работы всего организма и особенно мозга. Углеводы являются мгновенным источником энергии.

Углеводы можно разделить на простые и сложные. К продуктам, содержащим простые углеводы, относятся мед, сахар, кукурузный сироп, белый хлеб. Сложные углеводы содержатся вмакаронах, рисе и картофеле, во фруктах, ягодах и овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах.

Сложные углеводы состоят из молекул сахара, которые связаны вместе в длинные (более 9 мономеров) цепи. К сложным углеводам относятся крахмал, гликоген, инулин, некрахмальные полисахариды (целлюлоза, гемицеллюлозы, пектин). Простые углеводы состоят из 1-2 мономеров, к ним относятся сахара (содержат 1-2 мономера) глюкоза,фруктоза, галактоза, рибоза, дезоксирибоза, сахароза, мальтоза и лактоза.

Ягоды, овощи и цельнозерновые продукты помимо углеводов содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты, которые важны для хорошего здоровья и самочувствия. Цельнозерновые продукты содержат также жирные кислоты, магний, витамины группы В, фолат и цинк. Фрукты и крахмалистые овощи содержат, помимо указанных выше нутриентов, фитонутриенты, такие как флавоноиды и каротиноиды.

При употреблении простых углеводовуровень сахара в крови быстро поднимается и также быстро снижается. При употреблении сложных углеводов организму необходимо сперва разложить их до простых углеводов, а затем – до глюкозы. Этот процесс занимает больше времени, таки образом уровень сахара в крови повышается медленнее, и такие углеводы с меньшей вероятностью превращаются в жир.

Если вы употребляете с пищей избыточное количество углеводов, уровень сахара в крови может стать слишком высоким. Это заставит организм вырабатывать больше инсулина, который способствует преобразованию глюкозы в триглицериды — основной материал жировой ткани. Накопление избыточного количества жировой ткани может быть вредно для здоровья.

В условиях недостатка углеводов наш организм вынужден использовать белок или жир для получения энергии. Поскольку белки являются строительными блоками для организма, использование их в качестве источника энергии может неблагоприятно сказаться на здоровье. При использовании жиров в качестве источника энергии в организме образуются кетоновые тела. Повышенный уровень кетонов в крови называется кетозом. Кетоз может быть опасен для организма.Также при низком содержании углеводов в рационе может возникнуть запор из-за недостатка клетчатки и питательных веществ.

Используйте в питании цельнозерновые продукты, сократите количество обычного хлеб и выпечки. Целые фрукты и овощи лучше, чем соки. Хорошо заменить картофель, особенно картофель фри, нутом, чечевицей, фасолью и другими бобовыми.

Количество углеводов, которое необходимо человеку, зависит от возраста, пола, роста, веса и уровня активности. 50—60% ежедневных калорий должны поступать из углеводов (то есть от 257 до 586г/сутки).

Физиологическая потребность в усвояемых углеводах для взрослого человека составляет. Физиологическая потребность в углеводах – для детей до года 13 г/кг массы тела, для детей старше года – от 170 до 420 г/сутки. Физиологическая потребность в пищевых волокнах для взрослого человека составляет 20 г/сутки, для детей старше 3 лет – 10 — 20 г/сутки.

Углеводы | Полезная информация VESNA CLINIC

2020/06/04   👁 15658

В этом материале мы рассказываем о том, что такое углеводы, и объясняем их значение для нашего организма. Материал подготовила наш врач-эндокринолог-диетолог Тюлякова А.Н.

Углеводы – наш основной источник энергии. Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством углеводов, мы должны потреблять до 60-70% углеводов в сутки от суточного калоража.

Углеводы бывают простыми и сложными.

Простые, или быстрые углеводы состоят из моно- и дисахаридов. Они быстро всасываются из желудочно-кишечного тракта и дают быстрый подъем уровня глюкозы в крови. Поджелудочная железа реагирует на повышение гликемии секрецией большого количества гормона инсулина, который утилизирует глюкозу крови и способствует ее поступлению в клетки организма.

Примеры простых углеводов:

— глюкоза;

— фруктоза;

— сахароза;

— мальтоза;

и т.д.

Каждый из простых углеводов может превращаться в глюкозу в нашем организме. Нет смысла покупать продукты с надписью «не содержит глюкозу», так как при этом продукт может содержать большое количество других моносахаридов. То же самое касается и некоторых сахарозаменителей.

Сложные углеводы – полисахариды, они состоят из множества соединенных между собой моносахаридов. Для их расщепления организму требуется больше времени, в связи с чем они медленно всасываются и дают медленный и плавный подъем уровня глюкозы крови. В ответ на всасывание сложных углеводов организм так же реагирует секрецией инсулина, однако это происходит так же плавно и медленно, как и всасывание самих углеводов.

Чем плохи быстрые углеводы?

1) Стремительный рост уровня глюкозы способствует такому же стремительному росту уровня инсулина, который быстро справляется с повышенным уровнем глюкозы, однако сам еще какое-то время остается в кровяном русле. Помимо способности этого гормона утилизировать глюкозу, инсулин является гормоном голода. Именно поэтому при употреблении большого количества «чистых» простых углеводов вместо ожидаемого чувства насыщения зачастую наступает чувство голода.

2) Энергия, полученная от простых углеводов, рассеивается в виде тепла и при избытке запасается в виде жира, который может откладываться не только в подкожно-жировой клетчатке, но и вокруг органов. Тем самым она создает инсулинорезистентность – нечувствительность клеток к сахароснижающему действию инсулина.

3) Продукты, содержащие простые углеводы, как правило, не имеют в себе каких-либо дополнительных полезных веществ (витамины, минералы, клетчатка), а несут в себе лишь пустые калории.

Норма потребления простых углеводов составляет до 10% от суточного калоража.

Расчет делается так:

1г углеводов = 4 кКал энергии. Следовательно, при суточном потреблении 1600-2000 кКал на простые углеводы может приходиться 40-50 г/сут. Для сравнения в одном пакете фруктового сока 200 мл содержится около 20-25 г сахара.

Выводы:

Избыточное потребление простых углеводов:

1) приводит к отложению калорий в виде жировой ткани, тем самым способствуя набору массы тела и формированию инсулинорезистентности;

2) стимулирует аппетит, что является дополнительным фактором на пути к набору массы тела;

3) не несет в себе никаких полезных веществ, а лишь пустые калории.

Также сладкая пища способствует выработке гормона счастья, серотонина, в головном мозге. А это способствует закреплению неверного пищевого поведения с преобладанием в рационе простых углеводов, вызывая непреодолимое желание побаловать себя чем-то сладким и вкусным.

Где содержатся:

Простые углеводы:

Сахар

Фруктовые соки

Мед

Торты

Пирожные

Конфеты

Мороженое

Сладкие йогурты

Мюсли

Хлопья из злаков

Газированные напитки

Некоторые фрукты (бананы, виноград, финики)

Сложные углеводы:

Крупы

Макароны

Хлеб

Картофель

Некоторые фрукты

Food photo created by freepik — www.freepik.com

Читайте также

2022/12/27

Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Рассказываем, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений.

2022/12/26

Стрессы и тревожность в современном мире многие считают неизбежной частью жизни. Долгие месяцы и годы люди находятся в состоянии эмоциональной и физической перегрузки и хронического переутомлении, но не отмечают видимых нарушений здоровья и не предпринимают никаких шагов для коррекции образа жизни. Поэтому «внезапное» появление панических атак застает многих врасплох.

2022/11/14

Вирус папилломы человека очень распространён, но достоверной информации о нём в интернете мало. Мы до сих пор слышим истории о «лечении» ВПЧ дорогостоящими препаратами, приравнивании заражения вирусом к раку и волшебные случаи инфицирования в бане через тапки или полотенце. Собрали для вас основные факты.

2022/11/10

Это заболевание не зря называют «эпидемией» века. По данным ВОЗ, в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет страдали от избыточного веса, а 650 миллионов из них – от ожирения. В этом материале рассказываем всё, что надо знать о непростой болезни.

Следите за новостями в наших соц. сетях

В защиту углеводов: ключ к сбалансированной диете | Генри Форд Health

Раньше считалось, что жир был диетическим врагом Америки. Люди обвиняли жир в сердечных заболеваниях, диабете и ожирении. Теперь, похоже, мы перешли к новой цели: углеводам.

Углеводы получили плохую репутацию во многом потому, что сахар — это углевод. Сообщение состоит в том, чтобы «устранить углеводы», а не различать, какие углеводы должны быть в рационе, а какие лучше оставить на полке.

Углеводы: основы

Углеводы являются основным источником топлива для нашего организма. Они не только обеспечивают ваше тело необходимой ему энергией, но и являются хорошим источником жизненно важных питательных веществ, таких как кальций, витамин С и клетчатка. Этот макроэлемент настолько важен, что органы здравоохранения рекомендуют 50 процентов ваших ежедневных калорий поступать из углеводов.

Когда вы едите продукты, богатые углеводами, ваше тело может сразу использовать их для получения энергии или сохранять для последующего использования. Но важно отметить, что не все углеводы одинаковы.

Углеводы бывают двух типов: простые и сложные.

• Простые или рафинированные углеводы являются сахаром. Хотя некоторые из них естественным образом содержатся в молоке и фруктах, большинство простых углеводов в нашем рационе представляют собой добавленные сахара, содержащиеся в газированных напитках, соках, печенье, тортах и ​​конфетах.
• Сложные углеводы включают крахмал и клетчатку. Источниками крахмала были крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), фасоль и бобовые (черная фасоль, фасоль пинто) и зерновые (пшеница, рис, овес, рожь, ячмень), используемые в хлебе и макаронах. Зерна можно разделить на «цельные» и «рафинированные». Цельное зерно включает в себя все 3 части зерна: богатые клетчаткой отруби, богатые питательными веществами зародыши и крахмалистый эндосперм. Очищенное зерно очищается от отрубей и зародышей, оставляя крахмалистый эндосперм. Рафинированные зерна часто используются в сладостях и упакованных закусках. Клетчатка — это неперевариваемая часть растения (овощи, фрукты, цельные зерна, фасоль, бобовые, орехи и семена). Клетчатка помогает поддерживать регулярность и дольше сохранять чувство сытости.

Углеводы как диетический злодей

Идея о том, что углеводы могут помешать людям достичь целей в области здоровья и хорошего самочувствия, началась с диеты Аткинса, диеты с высоким содержанием белков, жиров и низким содержанием углеводов, разработанной кардиологом Робертом Аткинсом в 1960-е годы. Теоретически подход имеет смысл. Устранение ненужных калорий из газированных напитков, соков, сладостей и переработанных закусок полезно для организма.

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы будете есть меньше хлеба, макарон, сладостей и больше овощей и постного белка. В большинстве случаев, включая такие популярные планы, как кетогенная диета, вы потребляете меньше калорий и теряете вес. Но отказ от всех углеводов не только трудно поддерживать, но и может иметь опасные последствия.

Если исключить из рациона углеводы, останутся некрахмалистые овощи и белок. Соблюдение этого типа ограниченной диеты означает меньше калорий и меньше жизненно важных питательных веществ. Без сложных углеводов вы не получите клетчатки и антиоксидантов, борющихся с болезнями.

Сосредоточьтесь на здоровых углеводах

Если вы не находитесь под наблюдением врача, никогда не стоит исключать из своего рациона целые группы продуктов. Углеводы — это здоровая пища, и лучшие из них могут похвастаться большим количеством клетчатки. Если вы хотите похудеть, имеет смысл ограничить газированные напитки, соки, печенье, пирожные и другой сахар и рафинированные углеводы и вместо этого сосредоточиться на следующих углеводах:

• Овощи
• Фрукты
• Цельнозерновые
• Фасоль и бобовые

Ваш лучший выбор для успешного питания: выбирайте здоровые углеводы, снижайте общее потребление калорий и повышайте физическую активность. Если вы не уверены, что выбрали здоровые углеводы, проверьте информацию об углеводах на этикетке, включая общее количество углеводов, пищевых волокон и сахаров, а также список ингредиентов.

Чтобы найти врача или зарегистрированного диетолога в компании Henry Ford, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-79).36).

Бетани Тайер, MS, RDN, директор Центра укрепления здоровья и профилактики заболеваний Генри Форда. Узнайте больше о Бетани.

3.2: Углеводы – Важность углеводов

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

• Boundless (теперь LumenLearning)
• Boundless
900 23

Цели обучения

• Описать пользу, которую углеводы приносят организму

Преимущества углеводов

Биологические макромолекулы — это большие молекулы, необходимые для жизни и построенные из более мелких органических молекул. Одним из основных классов биологических макромолекул являются углеводы, которые далее делятся на три подтипа: моносахариды, дисахариды и полисахариды. Углеводы, по сути, являются неотъемлемой частью нашего рациона; злаки, фрукты и овощи являются естественными источниками углеводов. Важно отметить, что углеводы обеспечивают организм энергией, в частности, за счет глюкозы, простого сахара, который является компонентом крахмала и ингредиентом многих основных продуктов питания.

Рисунок \(\PageIndex{1}\): Углеводы. Углеводы представляют собой биологические макромолекулы, которые далее делятся на три подтипа: моносахариды, дисахариды и полисахариды. Как и все макромолекулы, углеводы необходимы для жизни и состоят из более мелких органических молекул.

Углеводы в питании

Углеводы были спорной темой в мире диет. Люди, пытающиеся похудеть, часто избегают углеводов, а некоторые диеты полностью запрещают потребление углеводов, утверждая, что низкоуглеводная диета помогает людям быстрее похудеть. Однако углеводы были важной частью рациона человека на протяжении тысячелетий; артефакты древних цивилизаций показывают присутствие пшеницы, риса и кукурузы в хранилищах наших предков.

Углеводы должны быть дополнены белками, витаминами и жирами, чтобы быть частью хорошо сбалансированной диеты. Калорийность грамма углеводов составляет 4,3 ккал. Для сравнения, жиры обеспечивают 9 ккал/г, менее желательное соотношение. Углеводы содержат растворимые и нерастворимые элементы; нерастворимая часть известна как клетчатка, которая в основном представляет собой целлюлозу. Волокно имеет множество применений; он способствует регулярному опорожнению кишечника, увеличивая его объем, и регулирует скорость потребления глюкозы в крови. Клетчатка также помогает выводить лишний холестерин из организма. Волокна связываются и прикрепляются к холестерину в тонком кишечнике и предотвращают попадание частиц холестерина в кровоток. Затем холестерин выходит из организма с фекалиями. Диеты, богатые клетчаткой, также играют защитную роль в снижении частоты возникновения рака толстой кишки. Кроме того, еда, содержащая цельнозерновые продукты и овощи, дает чувство сытости. В качестве непосредственного источника энергии глюкоза расщепляется в процессе клеточного дыхания, в результате чего образуется аденозинтрифосфат (АТФ), энергетическая валюта клетки. Без потребления углеводов доступность «мгновенной энергии» будет снижена. Исключение углеводов из рациона — не лучший способ похудеть. Низкокалорийная диета, богатая цельными зернами, фруктами, овощами и нежирным мясом, в сочетании с большим количеством упражнений и большим количеством воды, является более разумным способом похудеть.

Вклады и атрибуции

• реакция дегидратации. Предоставлено : Викисловарь. Расположен по адресу : http://en.wiktionary.org/wiki/dehydration_reaction . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Колледж OpenStax, Биология. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…ol11448/latest . Лицензия : CC BY: Attribution
• изомер. Предоставлено : Викисловарь. Расположен по адресу : en.wiktionary.org/wiki/isomer . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• биополимер. Предоставлено : Викисловарь. Расположен по адресу : en.wiktionary.org/wiki/biopolymer . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Колледж OpenStax, Углеводы. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest. ..e_03_02_07.jpg . Лицензия : CC BY: Attribution
• Колледж OpenStax, Углеводы. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…e_03_02_04.jpg . Лицензия : CC BY: Attribution
• Колледж OpenStax, Углеводы. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…e_03_02_01.jpg . Лицензия : CC BY: Attribution
• Колледж OpenStax, Биология. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…ol11448/latest . Лицензия : CC BY: Attribution
• Колледж OpenStax, Биология. 22 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…ol11448/latest . Лицензия : CC BY: Attribution
• СПС. Предоставлено : Викисловарь. Расположен по адресу : en.wiktionary.org/wiki/ATP . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• углеводов. Предоставлено : Викисловарь. Расположен по адресу : en.wiktionary.org/wiki/carbohydrate . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• глюкоза. Предоставлено : Викисловарь. Расположен по адресу : en.wiktionary.org/wiki/глюкоза . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Колледж OpenStax, Углеводы. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…e_03_02_07.jpg . Лицензия : CC BY: Attribution
• Колледж OpenStax, Углеводы. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx.org/content/m44400/latest…e_03_02_04.jpg . Лицензия : CC BY: Attribution
• Колледж OpenStax, Углеводы. 16 октября 2013 г. Предоставлено : OpenStax CNX. Расположен по адресу : http://cnx. org/content/m44400/latest…e_03_02_01.jpg . Лицензия : CC BY: Attribution
• Викимедиа. Предоставлено : Wikimedia. Расположен по адресу : www.wikimedia.org . Лицензия : Общественное достояние: Нет данных Авторские права

Ключевые моменты

• Углеводы обеспечивают организм энергией, в частности, за счет глюкозы, простого сахара, который содержится во многих основных продуктах питания.
• Углеводы содержат растворимые и нерастворимые элементы; нерастворимая часть известна как клетчатка, которая способствует регулярному опорожнению кишечника, регулирует скорость потребления глюкозы в крови, а также помогает выводить из организма лишний холестерин.
• В качестве непосредственного источника энергии глюкоза расщепляется в процессе клеточного дыхания, в результате чего образуется АТФ, энергетическая валюта клетки.
• Поскольку углеводы являются важной частью питания человека, исключение их из рациона — не лучший способ похудеть.

Ключевые термины

• углевод : Сахар, крахмал или целлюлоза, которые являются пищевым источником энергии для животных или растений; сахарид.
• глюкоза : простой моносахарид (сахар) с молекулярной формулой C6h22O6; это основной источник энергии для клеточного метаболизма
• АТФ : Нуклеотид, встречающийся в мышечной ткани и используемый в качестве источника энергии в клеточных реакциях и в синтезе нуклеиновых кислот. АТФ — это сокращение от аденозинтрифосфата.

---

1. Наверх
• Была ли эта статья полезной?

1. Тип изделия

   Раздел или Страница

   Автор

   Безграничный

   Количество столбцов печати

   Два

   Печать CSS

   Плотный

   Лицензия

   СС BY-SA

   Версия лицензии

   4,0

   Показать оглавление

   нет

2. Метки

   На этой странице нет тегов.

АСД фракция 2 с голограммой (Антисептик Дорогова) для мелких животных

Общие сведения

Торговое наименование лекарственного препарата: АСД-2Ф — Антисептик-стимулятор Дорогова фракция 2 (ASD-2F — Antiseptic-stimulator Dorogova fraction 2).
Международное непатентованное наименование: отсутствует.

Лекарственная форма: раствор для перорального и наружного применения.
АСД-2Ф является продуктом сухой перегонки сырья животного происхождения и содержит — не менее 10% комплекса биологически активных веществ, в том числе низкомолекулярные органические соединения, включая низшие карбоновые кислоты, их амиды и аммонийные соли, холиновые эфиры карбоновых кислот, холин, первичные и вторичные амины, пептиды, соли аммония углекислого, аммония уксуснокислого и воду — до 100%.

По внешнему виду лекарственный препарат представляет собой жидкость от темно-желтого до красновато-коричневого цвета со специфическим запахом, смешивается с водой в любых соотношениях. Допускается наличие осадка от серого до черного цвета не более 20 мг/мл.

Выпускают лекарственный препарат в стеклянных флаконах, укупоренных резиновыми пробками, укрепленными алюминиевыми колпачками, в полимерных флаконах, бутылках и канистрах с навинчиваемыми пластмассовыми крышками.
Каждый флакон вместе с инструкцией по применению упаковывают в картонную пачку.
Лекарственный препарат, расфасованный в полимерные бутылки и канистры, используют только для орального применения.

Хранят АСД-2Ф в закрытой упаковке производителя, отдельно от продуктов питания и кормов, в сухом защищенном от прямых солнечных лучей месте при температуре от 4°С до 35°С.
Срок годности лекарственного препарата при соблюдении условий хранения 2 года со дня производства.
Запрещается применение АСД-2Ф по истечении срока годности.

АСД-2Ф следует хранить в местах, недоступных для детей.

Неиспользованный лекарственный препарат утилизируют в соответствии с требованиями законодательства.

Фармакологические свойства

АСД-2Ф — относится к препаратам, регулирующим метаболические процессы.
Антисептик-стимулятор Дорогова фракции 2 обладает широким спектром биологической активности, стимулирует моторную деятельность желудочно-кишечного тракта, секрецию пищеварительных желез, повышает активность пищеварительных ферментов, способствует улучшению процессов пищеварения и усвоения питательных веществ, повышает активность тканевых ферментов, включая транспортную Na+ и К+-АТФазы, рибонуклеазу, щелочную фосфатазу, участвующих в активном транспорте ионов и питательных веществ через клеточные мембраны, в процессах фосфорилирования, а также синтеза белковых веществ. В результате этого улучшается трофика тканей, повышается уровень обменных процессов и факторов естественной резистентности организма.

При наружном применении АСД-2Ф оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, стимулирует активность ретикулоэндотелиальной системы, нормализует трофику и ускоряет регенерацию поврежденных тканей.

Антисептик-стимулятор Дорогова фракция 2 по степени воздействия на организм при пероральном введении относится к умеренно опасным веществам (3 класс опасности по ГОСТ 12.1.007- 76), в рекомендуемых дозах не оказывает гепатотоксического, иммунотропного, эмбриотоксического и тератогенного действия. Хорошо переносится животными разных видов и возраста.

Порядок применения АСД-2Ф — лекарственный препарат, предназначенный для применения сельскохозяйственным животным, включая птиц, и собакам с лечебной и профилактической целью при болезнях желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, мочеполовой системы, поражениях кожных покровов, нарушениях обмена веществ различной этиологии, для стимуляции деятельности центральной и вегетативной нервной системы, повышения естественной резистентности у ослабленных и переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, для стимуляции роста и развития молодняка поросят и цыплят, а также повышения яйценоскости кур.

Противопоказанием к применению препарата является индивидуальная повышенная чувствительность животного к компонентам препарата.

АСД-2Ф назначают животным перорально с питьевой водой перед кормлением в дозах, указанных в таблице 1.

Таблица 1. Разовые дозы АСД-2Ф для перорального применения сельскохозяйственным животным и собакам

При диспепсии, гастроэнтероколитах, гастроэнтеритах, а также дистрофических состояниях, вызванных расстройствами пищеварения и нарушениями обмена веществ, АСД-2Ф назначают животным пероралыю один раз в сутки, но не более 15 дней.

При тимпании крупного рогатого скота АСД-2Ф выпаивают из бутылки или вводят в рубец через желудочный зонд один-два раза в сутки, но не более 3 дней.

Лошадям при метеоризме кишечника АСД-2Ф выпаивают или вводят через желудочный зонд однократно. При необходимости лечение повторяют.

В комплексной терапии катаральной пневмонии, диспепсии, гастроэнтероколитов, гастроэнтеритов поросятам препарат применяют один раз в день до кормления.

Для стимуляции центральной и вегетативной нервной системы, повышения резистентности у переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, ускорения процессов заживления кожных покровов при некробактериозе, экземах, дерматитах, трофических язвахпрепарат АСД-2Ф применяют один раз в сутки в течение 21 дня.

В целях повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, увеличения привесов и снижения смертности АСД-2Ф назначают поросятам индивидуально в смеси с комбикормом из расчета 0,1 мл препарата на 1 кг массы животного с 7-дневного до 2-месячного возраста; телятам — выпаивают с молоком или водой для поения из расчета 0,1 мл препарата на 1 кг массы животного через день в течение 1-2 месяцев.

Наружно, внутриматочно, интравагинально АСД-2Ф применяют в виде 2-20% растворов, приготовленных в асептических условиях с использованием стерильного физиологического раствора. При приготовлении лечебного раствора требуемой концентрации, исходный стерильный раствор антисептика-стимулятора Дорогова фракции 2 принимают за 100%.

Инфицированные вялозаживающие раны промывают 15-20% раствором АСД-2Ф, после этого накладывают смоченную этим раствором повязку. Лечение проводят 1-2 раза в сутки в течение 4-5 дней до очищения раны от экссудата. При наличии свищей, вскрытых полостей абсцессов, флегмон в их полость вводят марлевый дренаж, смоченный раствором препарата, и сверху, накладывают стерильную повязку. Дренаж меняют ежедневно до образования грануляционного вала.

При мыте лошадей при наличии абсцессов в подчелюстном пространстве и на других частях тела после предварительного туалета, полости абсцессов промывают 15-20% раствором АСД-2Ф или вводят в них пропитанные раствором тампоны, один раз в день в течение 7-9 дней до очищения раны от экссудата и появления грануляции.

Коровам при вагинитах и задержании последа (после его удаления) применяют 3-5% водный раствор АСД-2Ф, подогретый до 40°С, которым промывают влагалище один раз в сутки и течение 4-5 дней, с нормой расхода 1,5-2 л на каждую процедуру. Если шейка матки открыта, внутриматочно вводят 200-300 мл раствора и сразу же его удаляют, используя катетер с обратным током жидкости.

При острых и хронических эндометритах, миометрите и пиометрите, если шейка матки открыта, в полость матки вводят 200-300 мл 15% водного раствора АСД-2Ф, подогретого до 40°С и сразу же его удаляют, используя катетер с обратным током жидкости. Обработку проводят один раз в сутки в течение 4-5 дней.

В комплексной терапии трихомонозов коровам вводят во влагалище 200-300 мл 20% водного раствора АСД-2Ф с помощью шприца Жанэ с резиновой трубкой и специального катетера, имеющего на конечной части большое количество отверстий. Обработки проводят один раз в сутки в течение 5-7 дней.

Быкам при острой форме трихомоноза препуциальный мешок промывают 0,5-1,0 л 2-3% водного раствора АСД-2Ф, который вводят с помощью катетера, соединенного резиновой трубкой с кружкой Эсмарха. После этого наружное отверстие препуциального мешка зажимают рукой на 3-5 минут и проводят легкий массаж. Обработки проводят один раз в сутки в течение 5-7 дней.

В птицеводстве для профилактики респираторных и желудочно-кишечных болезней, повышения резистентности к неблагоприятным факторам внешней среды и продуктивности АСД-2Ф применяют птице групповым способом с водой или аэрозольно, в дозах указанных в таблице 2.

Таблица 2. Разовые дозы АСД-2Ф для применения сельскохозяйственной птице

Симптомы передозировки при применении лекарственного препарата в соответствии с инструкцией не выявлены.

Особенностей действия препарата при его первом применении и отмене не установлено.

Следует избегать нарушений схемы применения препарата, так как это может привести к снижению эффективности. В случае пропуска очередной обработки ее проводят в тех же дозировках по той же схеме.

Побочных явлений и осложнений при применении лекарственного препарата в соответствии с настоящей инструкцией, как правило, не наблюдается.

Применение Антисептика-стимулятора Дорогова фракции 2 не исключает использование других лекарственных средств специфической и симптоматической терапии.

Продукция животноводства и птицеводства полученная в период применения препарата используется в пищевых целях без ограничения.

Меры личной профилактики При работе с АСД-2Ф следует соблюдать общие правила личной гигиены и техники безопасности, предусмотренные при работе с лекарственными средствами. Во время работы запрещается курить, пить и принимать пищу. По окончании работы руки следует вымыть теплой водой с мылом. При случайном контакте лекарственного препарата с кожей или слизистыми оболочками глаз их необходимо промыть большим количеством воды. Людям с гиперчувствительностью к компонентам препарата следует избегать прямого контакта с препаратом. В случае появления аллергических реакции или при случайном попадании препарата в организм человека следует немедленно обратиться в медицинское учреждение (при себе иметь инструкцию по применению препарата или этикетку).

Пустую тару из-под лекарственного препарата запрещается использовать для бытовых целей, она подлежит утилизации с бытовыми отходами.

АСД 2 с голограммой (Антисептик Дорогова) д/мелких животных

Антисептик стимулятор Дорогова.

I. Общие сведения   
Препарат АСД-2Ф является продуктом сухой перегонки сырья животного происхождения; содержит в своем составе соединения с активной сульфгидрильной группой, производные алифатических аминов, карбоновые кислоты, алифатические и циклические углеводороды, производные амидов и воду. По внешнему виду представляет собой жидкость от желтого до темно-красного цвета со специфическим запахом, хорошо смешивающуюся с водой.

II. Биологические свойства  
Препарат АСД- 2Ф при пероральном применении оказывает активизирующее действие на ЦНС и вегетативную нервную систему, стимулирует моторную деятельность желудочно-кишечного тракта, секрецию пищеварительных желез, повышает активность пищеварительных и тканевых ферментов, улучшает проникновение ионов Na+ и К+ через клеточные мембраны, способствует нормализации процессов пищеварения, усвоения питательных веществ и повышению естественной резистентности организма. При наружном применении препарат стимулирует активность ретикулоэндотелиальнои системы, нормализует трофику и ускоряет регенерацию поврежденных тканей, обладает выраженным антисептическим и противовоспалительным действием.

III. Порядок применения  
Препарат АСД-2Ф назначают сельскохозяйственным животным (в том числе птице) и собакам, с лечебной и профилактической целью при болезнях желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, мочеполовой системы, поражениях кожных покровов, нарушениях обмена веществ, для стимуляции деятельности центральной и вегетативной нервной системы, повышения естественной резистентности у ослабленных и переболевших инфекционными и инвазионными болезнями животных, а также для стимуляции роста и развития поросят, цыплят и повышения яйценоскости кур.  
Внутрь препарат АСД-2Ф назначают животным с питьевой водой перед кормлением или в смеси с комбикормом в утреннее кормление.  
Наружно АСД-2Ф применяют в виде 2-20% растворов, приготовленных на стерильном физиологическом растворе или кипяченой воде.

статьи клиники Оксфорд Медикал Киев

Информация в статье предоставлена для ознакомления и не является руководством к самостоятельной диагностике и лечению. При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу. 

Содержание: 

1. Симптомы ожогов разной степени

2. Первая помощь при ожогах кожи

3. Что нельзя делать при ожогах?

4. Как развиваются ожоговые повреждения?

5. Виды и степени ожогов

6. Как лечат ожоги?

7. Чем опасны ожоги?

Ожог – это повреждение кожи и подкожных тканей, вызванное долгим пребыванием на солнце, контактом с огнем или горячими предметами, попаданием на кожу кипятка или агрессивных химических веществ, а также воздействием электрического тока или радиоактивного излучения.

С легкими ожогами сталкивается почти каждый человек. Они часто возникают в бытовых условиях, например, при приготовлении пищи. Поверхностные ожоги быстро проходят за счет регенеративных свойств кожи и редко вызывают осложнения.

Глубокие или обширные повреждения, наоборот, опасны для здоровья и даже жизни пострадавшего. В таких случаях важно правильное оказание первой помощи и быстрое обращение к врачу.

Симптомы ожогов разной степени

Симптомы ожогов могут отличаться в зависимости от глубины повреждения кожи.

При ожогах I степени возникают:

Ожоги II степени также сопровождаются:

• отслоением наружного слоя кожи;

• образованием волдырей, наполненных жидкостью;

• повышением температуры тела.

При ожогах III степени:

• кожа приобретает сероватый оттенок;

• на ней образуются волдыри и пятна коричневого, реже черного цвета;

• развивается некроз и отторжение поврежденных тканей.

При ожогах IV степени происходит:

Первая помощь при ожогах кожи

В первую очередь следует прекратить контакт с источником ожога и убедиться, что пострадавший находится в безопасности.

Далее рекомендуют:

• при легких ожогах охладить обожженный участок кожи с помощью прохладной проточной воды, особенно важно это при химических ожогах;

• убрать одежду или аксессуары, которые находятся вблизи пораженного участка кожи;

• в случае возникновения раны по возможности обработать ее антисептическим средством и прикрыть легкой стерильной повязкой;

• дать пострадавшему попить воды, чтобы снизить интоксикацию организма и предупредить обезвоживание;

• при ожогах III-IV степени вызвать скорую помощь или немедленно доставить пациента в больницу.

Что нельзя делать при ожогах?

Специалисты “Оксфорд Медикал” предупреждают, что в народе распространены разные методы лечения ожогов, но многие не только неэффективны, но и повышают риск осложнений.

В частности, не рекомендуется:

• держать обожженный участок кожи под холодной водой более 10 минут, так как это может привести к гипотермии;

• использовать лед для охлаждения, так как это может усилить повреждение кожи;

• наносить на кожу масло или жирный крем – это способствует образованию непроницаемой пленки, что ухудшает заживление;

• самостоятельно отделять от кожи элементы одежды или других вещей, которые прилипли к ране;

• самостоятельно вскрывать папулы и удалять скопившуюся жидкость – в рану может попасть инфекция.

Как развиваются ожоговые повреждения?

Термические и химические раздражители вызывают разрушение и гибель клеток кожи. При легких ожогах повреждается только эпидермис, тогда как при длительном или слишком сильном воздействии все слои кожи, а также мышцы, связки, сосуды и даже внутренние органы.

Разрушение защитного слоя кожи приводит к потере жидкости за счет повышения проницаемости стенок мелких сосудов, нарушению местной терморегуляции и риску инфекционного заражения.

При сильном повреждении может развиться ожоговый шок, сопровождающийся потерей сознания, нарушением кровообращения и общей интоксикацией организма.

Виды и степени ожогов

В зависимости от глубины и интенсивности повреждений выделяют 4 степени ожогов:

1. Ожог I степени – сопровождается повреждением эпидермиса, верхнего слоя кожи. Боль и покраснение могут сохраняться в течение 2-3 дней, после чего начинается процесс выздоровления. Если площадь поражения небольшая, такие ожоги не требуют обращения к врачу и хорошо поддаются лечению в домашних условиях.

2. Ожог II степени – сопровождается поражением эпидермиса и дермы. Симптомы могут сохраняться до 2 недель. Без правильного лечения существует риск образований рубцов и шрамов.

3. Ожог III степени – (А) сопровождается частичным разрушением всех слоев кожи и (В) – полным;

4. Ожог IV степени – сопровождается повреждением подкожной клетчатки, мышц, связок, сухожилий, костных тканей и внутренних органов.

При ожогах II и III (А) степени консультация врача обязательна, но лечение может проводиться консервативными методами в домашних условиях. При более глубоких повреждениях требуется вызов скорой помощи и госпитализация пациента.

Кроме степени повреждение, ожоги также классифицируют по источнику воздействия. Выделяют солнечные, термические, химические, электрические, лучевые и радиационные ожоги.

Как лечат ожоги?

У многих людей в быту возникают поверхностные ожоги небольшой площади. Благодаря регенеративным свойствам кожи иногда они заживают даже без применения лекарственных средств. Чтобы снять боль и ускорить заживление, может быть рекомендовано нанесение ранозаживляющих кремов и мазей.

При ожогах II и более степени нужно обязательно обратиться к врачу. Специалист оценит степень повреждения и составит план терапии.

Лечение неглубоких ожогов проводят в амбулаторных условиях. Как правило, сначала обеззараживают поврежденную поверхность, после чего наносят лекарственное средство и при необходимости накладывают повязку. Применяют средства с противовоспалительным, антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.

При ожогах III(В) и IV степени требуется госпитализация. Сначала пациенту оказывают экстренную медицинскую помощь, чтобы снять острое состояние. Лечение глубоких ожогов проводят с помощью консервативных и хирургических методов. В частности, оперативным путем удаляют некротические ткани и выполняют пластику кожного покрова.

В зависимости от состояния пациента некрэктомия может быть назначена сразу, через несколько дней после возникновения ожога или в случае образования гноя. Пластику кожи также проводят сразу или, когда начинается процесс заживления. Она позволяет ускорить выздоровление и уменьшить косметический дефект.

Кроме этого, пациентам проводят системную терапию для уменьшения боли, интоксикации организма, лечения или предупреждения осложнений.

Чем опасны ожоги?

При ожогах I – III (А) степени риск осложнений невысок. Главное – следовать назначениям врача и заботиться о сохранении стерильности раны.

Вероятность серьезных осложнений возникает при глубоких ожогах и повреждении более 40% площади тела.  В особой группе риска находятся пациенты старше 60 лет и с хроническими заболеваниями.

На фоне ожогов могут развиться как местные, так и системные осложнения. К местным относят:

• образование келлоидных рубцов;

• появление пигментных пятен;

• развитие трофических язв;

• мышечную атрофию и ограничение подвижности суставов.

Системными осложнениями являются:

• вторичная бактериальная инфекция;

• заражение крови;

• гипотермия – понижение температуры тела;

• гиповолемия – уменьшение объема крови;

• нарушение дыхательных функций;

• нарушение процессов метаболизма;

• печеночная недостаточность и пр.

Современная медицина позволяет эффективно оказывать помощь пациентам даже с обширными глубокими ожогами, а методы эстетической и пластической хирургии устранять шрамы, рубцы и другие дефекты, делая их практически незаметными.

Источники: 

National Library of Medicine 

Springer Nature 

Science Direct 

Опубликовано: 23.12.2022

Обновлено: 23.12.2022

( Рейтинг: 5.00, голосов: 2 )

Чем снять боль при ожоге

Здоровье

Фото

pressmaster / AdobeStock

Как снять боль после ожога?

Существует несколько простых способов снятия неприятных болевых ощущений после ожога.

1. Холодный компресс.

На поврежденный участок кожи необходимо наложить лед или любой предмет, охлажденный в морозильной камере, например пакет с замороженными ягодами или овощами. Такой компресс поможет не только снять отек, но и окажет обезболивающий эффект. Также место ожога можно подставить под струю прохладной воды на 10−15 минут, опустить в таз или другую емкость. Обязательно следите за температурой воды, она не должна быть слишком холодной, иначе есть риск получить обморожение.

2. Обезболивающие препараты.

Анальгин или аспирин — препараты, которые найдутся в любой домашней аптечке. Они помогут уменьшить боль и на время забыть о неприятном происшествии. Употреблять любые медикаментозные препараты можно только в том случае, если у пострадавшего отсутствуют аллергические реакции на компоненты.

После охлаждения кожи следует обработать место ожога медикаментозным спреем или мазью с анестетиком, например пантенолом, бепантеном, сульфаргином или солкосерилом. Также очень популярны мази с ледокаином, например «эмла».

Если аптечных средств под рукой не оказалось, можно воспользоваться народными способами (читайте также: Лайфхаки: как быстро избавиться от синяков, ожогов, ран).

Чем снять боль от ожога? Народные рецепты

Что касается обезболивания в домашних условиях, можно выделить несколько простых, но эффективных способов.

3. Сырой картофель

Например, сырой картофель поможет уменьшить боль, а также снять воспаление. Нужно измельчить картофель на крупной терке или нарезать на небольшие кусочки, затем обернуть смесь в марлю и приложить к поврежденной коже (читайте также: От ожогов и для красоты: 12 необычных свойств картошки).

4. Алоэ

Алоэ также справляется с ролью природного анестетика. Лист растения разрезают посередине и прикладывают мякоть к месту ожога.

Все вышеперечисленные способы будут эффективны лишь в случае несерьезных повреждений, ожогов первой и второй степеней тяжести. Если на коже появились волдыри, началось омертвление тканей и т. д., следует немедленно обратиться к специалисту за консультацией, а не заниматься самолечением.

Интенсивная, неослабевающая боль может быть симптомом серьезных повреждений кожи, требующих не только обезболивания, но и дополнительных средств заживления. Будьте здоровы!

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Микрошорты и просвечивающая футболка: 65-летняя Шэрон Стоун на прогулке сразила прохожих своим видом

«Ноги в разные стороны»: Волочкова вышла на подиум на модном показе — от этого зрелища хочется расплакаться

Ирина Шейк облачилась в «змеиный» костюм — в нем видно абсолютно все

Как канадец обменял обычную скрепку на дом — история, которая вас удивит

Японские ученые сделали грандиозное открытие — теперь каждый сможет перемещаться во времени

домашних средств от ожогов: что следует использовать Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Большинство ожогов первой степени и ожогов второй степени диаметром менее 3 дюймов можно лечить в домашних условиях с помощью ряда домашних средств. Ожоги более высокой степени должны лечиться врачом.

Если вы обожжете руку о форму с печеньем, проведете слишком много времени на солнце или прольете горячий кофе себе на колени, ожоги, безусловно, неприятны. К сожалению, ожоги являются одной из самых распространенных бытовых травм.

Ожоги классифицируются по степени тяжести. Ожог первой степени считается наименее тяжелым, потому что он затрагивает только внешний слой кожи. Обычно это вызывает только легкую боль, покраснение и отек.

Ожоги второй степени поражают более глубокие слои кожи и вызывают появление волдырей, а также белую, влажную и блестящую кожу.

Ожоги третьей степени включают поражение всех слоев кожи, тогда как ожоги четвертой степени могут поражать суставы и кости. Ожоги третьей и четвертой степени считаются неотложной медицинской помощью и должны лечиться только в больнице.

Читайте дальше, чтобы узнать, какие средства лучше всего подходят для лечения вашей кожи, а также каких средств следует избегать.

Лучшие домашние средства от ожогов

Легкие ожоги обычно полностью заживают в течение недели или двух и обычно не оставляют рубцов. Целью лечения ожогов является уменьшение боли, предотвращение инфекций и более быстрое заживление кожи.

1. Прохладная вода

Первое, что вы должны сделать при легком ожоге, это обдать место ожога прохладной (не холодной) водой в течение примерно 20 минут. Затем промойте обожженное место мягким мылом и водой.

2. Прохладные компрессы

Прохладный компресс или чистая влажная ткань, наложенная на область ожога, помогает уменьшить боль и отек. Вы можете накладывать компресс с интервалом от 5 до 15 минут. Старайтесь не использовать чрезмерно холодные компрессы, потому что они могут сильнее раздражать ожог.

3. Мази с антибиотиками

Мази и кремы с антибиотиками помогают предотвратить инфекции. Нанесите антибактериальную мазь, такую ​​как бацитрацин или неоспорин, на ожог и накройте пищевой пленкой или стерильной неворсистой повязкой или тканью.

Покупайте бацитрацин и неоспорин в Интернете.

4. Алоэ вера

Алоэ вера часто рекламируют как «горючее растение». Исследования показывают, что алоэ вера эффективно лечит ожоги первой и второй степени. Алоэ обладает противовоспалительным действием, улучшает кровообращение и подавляет рост бактерий.

Нанесите слой чистого геля алоэ вера, полученного из листьев растения алоэ вера, непосредственно на пораженный участок. Если вы покупаете алоэ вера в магазине, убедитесь, что он содержит высокий процент алоэ вера. Избегайте продуктов с добавками, особенно красителей и отдушек.

5. Мед

Мед стал еще слаще. Помимо восхитительного вкуса, мед может помочь вылечить небольшой ожог при местном применении. Мед обладает противовоспалительным и естественным антибактериальным и противогрибковым действием.

6. Уменьшение пребывания на солнце

Старайтесь не подвергать ожог прямому воздействию солнечных лучей. Обожженная кожа будет очень чувствительна к солнцу. Держите его закрытым одеждой.

7. Не вскрывайте волдыри

Как бы это ни было заманчиво, оставьте волдыри в покое. Разрыв волдыря самостоятельно может привести к инфекции. Если вас беспокоят волдыри, образовавшиеся из-за ожога, обратитесь к врачу.

8. Примите безрецептурный болеутоляющий препарат

Если у вас есть боль, примите безрецептурный (безрецептурный) обезболивающий препарат, такой как ибупрофен (Motrin, Advil) или напроксен (Aleve). Обязательно прочитайте этикетку для правильной дозировки.

Средства, от которых следует держаться подальше

Причудливые домашние средства и бабушкины сказки для лечения ожогов широко распространены, но не все, что говорит вам бабушка, полезно для вас. Следует избегать следующих распространенных домашних средств от ожогов:

1. Масло

Не используйте масло при ожогах. Практически нет доказательств, подтверждающих эффективность масла как средства от ожогов. Кроме того, это может усугубить ожог. Масло сохраняет тепло, а также может содержать вредные бактерии, которые могут инфицировать обожженную кожу.

Сохрани масло для хлеба.

2. Масла

Вопреки распространенному мнению, кокосовое масло лечит не все. По той же причине, по которой вы не должны смазывать ожоги сливочным маслом, масла, такие как кокосовое масло, оливковое масло и кулинарные жиры, удерживают тепло и могут даже вызвать ожог кожи.

Сообщается, что масло лаванды помогает излечивать ожоги, но опубликованных данных, подтверждающих это утверждение, немного. Например, исследования, проведенные на крысах, не показали никакой пользы от использования масла лаванды для лечения ожогов.

3. Яичные белки

Еще одна сказка: сырые яичные белки несут риск бактериальной инфекции, и их нельзя прикладывать к ожогам. Яйца также могут вызвать аллергическую реакцию.

4. Зубная паста

Никогда не наносите зубную пасту на ожог. Это очередная сказка, ничем не подкрепленная. Зубная паста может вызвать раздражение ожога и создать более благоприятную среду для инфекции. К тому же он не стерильный.

5. Лед

Лед и очень холодная вода могут вызвать большее раздражение области ожога. Лед может даже вызвать холодный ожог при неправильном использовании.

Когда обращаться к врачу

Важно понимать, когда ожог можно вылечить дома, а когда необходимо обратиться за медицинской помощью. Вам следует обратиться за помощью к врачу, если:

• ожог обширной области диаметром более 3 дюймов
• ожог охватывает лицо, руки, ягодицы или область паха
• рана становится болезненной или пахнет
• вы развивается высокая температура
• вы думаете, что у вас ожог третьей степени
• , если последняя прививка от столбняка была сделана более 5 лет назад

Ожоги третьей степени никогда не следует лечить дома. Они несут риск серьезных осложнений, включая инфекции, кровопотерю и шок.

Часто называемый «ожогом на всю толщину», ожог третьей степени достигает подлежащих тканей и может даже повредить нервы.

К симптомам ожога третьей степени относятся:

• восковидная, белая кожа
• обугленный
• темно-коричневый цвет
• выпуклая и кожистая текстура

Ожоги, вызванные поражением электрическим током, также слишком опасны для домашнего лечения. Эти ожоги часто достигают слоев под кожей и могут даже вызвать повреждение внутренних тканей. Внутренние повреждения могут быть хуже, чем вы ожидаете. Не рискуйте. Немедленно позвоните в службу 911.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Ожоги: типы, симптомы и методы лечения

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Что такое ожоги?

Ожоги являются одной из наиболее распространенных бытовых травм, особенно среди детей. Термин «ожог» означает больше, чем ощущение жжения, связанное с этой травмой. Ожоги характеризуются тяжелым повреждением кожи, которое приводит к гибели пораженных клеток кожи.

Большинство людей могут оправиться от ожогов без серьезных последствий для здоровья, в зависимости от причины и степени травмы. Более серьезные ожоги требуют немедленной неотложной медицинской помощи, чтобы предотвратить осложнения и смерть.

Существует три основных типа ожогов: первой, второй и третьей степени. Каждая степень основана на серьезности повреждения кожи, при этом первая степень является самой незначительной, а третья — наиболее серьезной. Повреждения включают:

• ожоги первой степени: красная кожа без волдырей
• ожоги второй степени: волдыри и некоторое утолщение кожи
• ожоги третьей степени: обширные уплотнения с белым кожистым оттенком

Существуют также ожоги четвертой степени. Этот тип ожога включает в себя все симптомы ожога третьей степени, а также распространяется за пределы кожи на сухожилия и кости.

Ожоги вызываются различными причинами, включая:

• ошпаривание горячими кипящими жидкостями
• химические ожоги
• электрические ожоги
• пожары, в том числе пламя от спичек, свечей и зажигалок
• чрезмерное пребывание на солнце

Тип ожога не зависит от его причины. Обваривание, например, может вызвать все три ожога, в зависимости от того, насколько горячей является жидкость и как долго она остается в контакте с кожей.

Химические и электрические ожоги требуют немедленной медицинской помощи, поскольку они могут поражать внутренние органы, даже если повреждение кожи незначительно.

Ожоги первой степени вызывают минимальное повреждение кожи. Их также называют «поверхностными ожогами», потому что они поражают самый внешний слой кожи. Признаки ожога первой степени включают:

• покраснение
• незначительное воспаление или припухлость
• боль
• сухая, шелушащаяся кожа возникает по мере заживления ожога

Поскольку этот ожог затрагивает верхний слой кожи, признаки и симптомы исчезают после отторжения клеток кожи. Ожоги первой степени обычно заживают в течение 7–10 дней без образования рубцов.

Вы все равно должны обратиться к врачу, если ожог затрагивает большую площадь кожи, более трех дюймов, и если он находится на лице или крупных суставах, включая:

• колено
• лодыжка
• стопа
• позвоночник
• плечо
• локоть
• предплечье

Ожоги первой степени обычно лечат в домашних условиях. Время заживления может быть быстрее, чем раньше вы обработаете ожог. Лечение ожога первой степени включает:

• замачивание раны в прохладной воде на пять минут или дольше
• прием ацетаминофена или ибупрофена для обезболивания
• нанесение лидокаина (анестетика) с гелем или кремом алоэ вера для успокоения кожи
• использование мази с антибиотиком и рыхлой марли для защиты пораженного участка

Убедитесь, что вы не используете лед, так как это может усугубить повреждение. Никогда не прикладывайте к ожогу ватные тампоны, потому что мелкие волокна могут прилипнуть к ране и увеличить риск инфицирования. Кроме того, избегайте домашних средств, таких как масло и яйца, так как их эффективность не доказана.

Ожоги второй степени более серьезны, поскольку повреждение распространяется за пределы верхнего слоя кожи. Этот тип ожога приводит к тому, что на коже появляются волдыри, она становится очень красной и болезненной.

Некоторые волдыри лопаются, придавая ожогу вид влажного или плачущего. Со временем над раной может образоваться толстая, мягкая, похожая на струпья ткань, называемая фибринозным экссудатом.

В связи с деликатным характером этих ран для предотвращения инфицирования необходимо содержать область в чистоте и правильно перевязывать ее. Это также способствует более быстрому заживлению ожога.

Некоторые ожоги второй степени заживают более трех недель, но большинство из них заживают в течение двух-трех недель без рубцов, но часто с изменением пигмента кожи.

Чем сильнее волдыри, тем дольше заживает ожог. В некоторых тяжелых случаях для исправления повреждения требуется пересадка кожи. При пересадке кожи берется здоровая кожа с другого участка тела и перемещается на место обожженной кожи.

Как и при ожогах первой степени, избегайте ватных тампонов и сомнительных домашних средств. Лечение легкого ожога второй степени обычно включает:

• погружение кожи в прохладную воду на 15 минут или дольше
• прием безрецептурных обезболивающих (ацетаминофен или ибупрофен)
• нанесение крема с антибиотиком на волдыри

Тем не менее, обратитесь за неотложной медицинской помощью, если ожог распространился на обширную область, например, на любую из следующих: 5

За исключением ожогов четвертой степени, ожоги третьей степени являются наиболее тяжелыми. Они наносят наибольший ущерб, проникая через каждый слой кожи.

Существует ошибочное мнение, что ожоги третьей степени самые болезненные. Однако при этом типе ожога повреждение настолько обширно, что боли может не быть из-за повреждения нерва.

В зависимости от причины симптомы ожога третьей степени могут включать:

• восковидный и белый цвет
• обугленный
• темно-коричневый цвет
• выпуклая кожистая текстура
• волдыри, которые не развиваются

5 Без хирургического вмешательства

5 , эти раны заживают с сильным рубцеванием и контрактурой. Сроки полного спонтанного заживления ожогов третьей степени не установлены.

Никогда не пытайтесь лечить ожог третьей степени самостоятельно. Звонок 911 сразу . Пока вы ожидаете медицинской помощи, поднимите рану над сердцем. Не раздевайтесь, но убедитесь, что к месту ожога не прилипла одежда.

По сравнению с ожогами первой и второй степени ожоги третьей степени сопряжены с наибольшим риском осложнений, таких как инфекции, кровопотеря и шок, что часто может привести к смерти. В то же время все ожоги сопряжены с риском инфицирования, поскольку бактерии могут попасть на поврежденную кожу.

Столбняк – еще одно возможное осложнение при ожогах всех степеней. Как и сепсис, столбняк является бактериальной инфекцией. Это влияет на нервную систему, что в конечном итоге приводит к проблемам с мышечными сокращениями. Как правило, каждый член вашей семьи должен каждые 10 лет получать обновленные прививки от столбняка, чтобы предотвратить заражение этим типом инфекции.

Тяжелые ожоги также несут риск гипотермии и гиповолемии. Опасно низкие температуры тела характеризуют гипотермию. Хотя это может показаться неожиданным осложнением ожога, на самом деле это состояние вызвано чрезмерной потерей тепла телом в результате травмы. Гиповолемия или низкий объем крови возникает, когда ваше тело теряет слишком много крови из-за ожога.

Очевидный лучший способ борьбы с ожогами — предотвратить их возникновение. Определенные виды работ подвергают вас большему риску ожогов, но факт в том, что большинство ожогов происходит дома. Младенцы и маленькие дети наиболее уязвимы к ожогам. Профилактические меры, которые вы можете предпринять дома, включают:

• Не допускайте детей на кухню во время приготовления пищи.
• Поверните ручки кастрюли к задней части плиты.
• Разместите огнетушитель на кухне или рядом с ней.
• Проверка дымовых извещателей раз в месяц.
• Заменяйте датчики дыма каждые 10 лет.
• Поддерживайте температуру водонагревателя ниже 120 градусов по Фаренгейту.
• Измерьте температуру воды в ванне перед использованием.
• Запирайте спички и зажигалки.
• Установите крышки электрических розеток.
• Проверьте и выбросьте электрические шнуры с оголенными проводами.
• Храните химикаты в недоступном для вас месте и надевайте перчатки при использовании химикатов.
• Наносите солнцезащитный крем каждый день и избегайте пиковых солнечных лучей.
• Убедитесь, что все продукты для копчения полностью потушены.
• Регулярно очищайте уловители ворса сушилки.

Также важно иметь план эвакуации при пожаре и раз в месяц практиковать его с семьей. В случае пожара обязательно проползите под дымом. Это сведет к минимуму риск потерять сознание и попасть в ловушку пожара.

При правильном и быстром лечении прогноз при ожогах первой и второй степени благоприятный. Эти ожоги редко вызывают рубцы, но могут привести к изменению пигмента обожженной кожи. Главное – свести к минимуму дальнейшее повреждение и инфекцию. Обширные повреждения от тяжелых ожогов второй и третьей степени могут привести к проблемам в глубоких тканях кожи, костях и органах. Пациентам могут потребоваться:

• хирургия
• физиотерапия
• реабилитация
• пожизненный уход

При ожогах важно получить адекватное физическое лечение, но не забывайте обращаться за помощью к своим эмоциональным потребностям. Существуют группы поддержки для людей, получивших серьезные ожоги, а также сертифицированные консультанты.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

Предлагаем эффективный комплекс упражнений для увеличения подвижности и укрепления мышц позвоночника при остеохондрозе.

Упражнения выполняются после лёгкой разминки: вращение тазом, в коленных, голеностопных, плечевых, локтевых, лучезапястных суставах.

 Упражнение 1. Наклоны вперёд.    

 Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, руки на поясе.

 Медленно, начиная с головы, наклоняйтесь вперёд, округляя спину. Старайтесь достать руками до пола, не сгибая колени. Если легко – обхватываем ноги сзади руками и увеличиваем наклон. Побудьте  в наклоне 10 секунд. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Возвращайтесь в исходное положение. Повторить 3-4 раза.                                              

Упражнение 2. Скручивание.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу вместе, руки раскинуты в стороны.

Поворачиваем согнутые в коленях обе ноги влево, отрывая таз от пола, и скручиваясь на уровне поясничного отдела. Побудьте в крайнем положении 5-10 секунд, почувствуйте, как расслабляются мышцы поясницы. То же в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

 Упражнение 3. Поднимание таза.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине таза, руки вдоль туловища, чуть разведены в стороны.

Поднимайте таз вверх, задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 4. С валиком.

Исходное положение: лёжа на спине, руки за голову в замок, локти разведены в стороны, ноги согнуты, стопы на ширине таза, под грудной отдел позвоночника на уровне лопаток подкладывается валик диаметром 10-15 см., но лучше использовать тренажёр Мастер-Спин.

Прогибайтесь на валике, максимально разгибая позвоночник в грудном отделе, побудьте в этом положении 10-20 секунд. Затем перемещайтесь таким образом, чтобы валик смещался выше, и повторите прогиб, затем ниже лопаток. Выполните 2-3 раза в каждом положении валика.

Упражнение 5. Кошка.

Исходное положение – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Колени на ширине таза, руки на ширине плеч.

Первая фаза – округляйте позвоночник, втягивая живот и наклоняя голову вниз – выдох, задержитесь в этом положении 5 секунд.

 Вторая фаза – поднимайте и запрокидывайте голову назад, прогибая поясницу и живот вниз – вдох. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение: На четвереньках, руки упираются в коврик на ширине плеч, колени стоят на ширине таза. Медленно садиться на пятки ног, руки остаются на месте, смотреть на руки и максимально округлить спину. Если получается, полностью лечь животом на свои колени. (Складывайтесь как перочинный ножик). Повторить 5-7 раз.

Упражнение 7. Исходное положение: стоя на коленях с упором прямыми руками в пол. Поднимайте прямую правую руку и левую ногу вверх, смотрите на свою руку вперёд и вверх – вдох, задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторить то же с противоположными рукой и ногой. Выполнить 5-7 раз.

Упражнение 8. Лодочка.

Исходное положение: лёжа на животе, руки прямые вытянуты вперёд, ноги прямые. Поднимите прямые руки и ноги вверх на 20-30 см, не прогибаясь сильно в пояснице. Смотрите на свои руки, тянитесь за руками вперёд, подержите напряжение 10-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

 Упражнение 9. Пресс.

Исходное положение: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище вверх, скручиваясь на уровне пупка, тянитесь локтями к коленям. Напряжение – выдох, расслабление – вдох. Повторить 15-30 раз.

Упражнение 10. Прокатывание на спине.

Исходное положение: лёжа на спине, руки обхватывают согнутые в коленях ноги.

Прокатывайтесь на спине вперёд-назад и вправо-влево. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Выполнить 10-15 раз.

Метки

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Автор записи

Автор:manual-plus

Комплекс лечебной гимнастики в период ремиссии при остеохондрозе позвоночника

1. И.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону:

2. И.п. стойка на коленях. Сесть на бедро справка, руки влево. То же в другую сторону:

3. И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо:

4. И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть — лечь:

5. И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты на спине впереди назад:

6. И.п. лежа на животе, руки под голову. сгибая туловище влево, одвременно отводить ноги влево. То же в другую сторону:

7. И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сидя, ноги скрестить. выполнять с опорной руками сзади и без опоры:

8. И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор, стоя согнувшись:

9. И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись:

10. И.п. стоя ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой:

11. И.п. лежа, руки вверх. поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой:

12. И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом на колени, вторым — на гимнастической стенке. разгибание ног назад:

на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ногтназад и т.д.

В остором периоде при наличии острых болей ЛФК применяется, главным образом, с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер.

При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром. При выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик.

На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный. С уменьшением болего синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде, кроме упражнений, увеливающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра, важное значение приобретают упражнения, кифозирующие посничный отдел позвоночника.

При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали почсничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его.

В конце второгопериода следует постепенновключать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи, следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозирован. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличивается до 50-100 раз (можно вразбивку в течение дня).

В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия лечебной гимнастикой.

Программа кондиционирования позвоночника — OrthoInfo

Чтобы эта программа была для вас безопасной и эффективной, ее следует выполнять под наблюдением врача. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какие упражнения лучше всего помогут вам достичь целей реабилитации.

После травмы или операции программа физической подготовки поможет вернуться к повседневным делам и вести более активный и здоровый образ жизни. Выполнение хорошо структурированной программы физической подготовки также может помочь вам вернуться к занятиям спортом и другим видам активного отдыха.

Сила: Укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, поможет сохранить устойчивость спины и верхней части тела. Поддержание силы этих мышц может облегчить боль в спине и предотвратить дальнейшие травмы.

Гибкость: Растяжка укрепляемых мышц важна для восстановления объема движений и предотвращения травм. Мягкая растяжка после силовых упражнений может помочь уменьшить мышечную болезненность и сохранить ваши мышцы длинными и гибкими.

Целевые мышцы: Группы мышц, на которые нацелена эта программа подготовки, включают:

• Шейный отдел позвоночника (шея)
• Наружные косые вращатели (боковые мышцы и нижняя часть спины)
• Трапециевидная мышца (шея и верхняя часть спины)
• Внутренние косые вращатели (боковые и нижняя часть спины)
• Широчайшие мышцы спины (боковая и средняя часть спины)
• Грушевидная мышца (ягодицы)
• Разгибатели спины и мышцы, выпрямляющие позвоночник
• Большая ягодичная мышца (ягодицы) (средняя и нижняя часть спины)
• Средняя ягодичная мышца (ягодицы)
• Квадратная мышца поясницы (нижняя часть спины)
• Подколенные сухожилия (задняя часть бедра)
• Брюшной отдел

Продолжительность программы: Эту программу подготовки позвоночника следует продолжать от 4 до 6 недель, если иное не указано вашим врачом или физиотерапевтом. После выздоровления эти упражнения можно продолжить в качестве поддерживающей программы для пожизненной защиты и здоровья вашего позвоночника. Выполняя упражнения 2-3 раза в неделю, вы сохраните силу и диапазон движений в спине.

Разминка: Перед выполнением следующих упражнений разогрейтесь в течение 5–10 минут с низкой ударной нагрузкой, например ходьбой или ездой на велотренажере.

Растяжка: После разминки выполните упражнения на растяжку, показанные на странице 1, прежде чем перейти к укрепляющим упражнениям. Когда вы закончите укрепляющие упражнения, повторите упражнения на растяжку, чтобы закончить программу.

Не игнорировать боль: Вы не должны чувствовать боль во время выполнения упражнения. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы чувствуете боль во время тренировки.

Задайте вопросы: Если вы не знаете, как выполнять упражнение или как часто его выполнять, обратитесь к своему врачу или физиотерапевту.

Повторения 3 подхода по 3
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Мышцы шейного отдела позвоночника, трапециевидные
Вы должны почувствовать это растяжение по всей шее и в верхней части спины

2

Необходимое оборудование : Нет

Пошаговые инструкции

• Сядьте на стул или встаньте, равномерно распределив вес на обе ноги.
• Аккуратно подтяните подбородок к груди.
• Поверните голову вправо и поверните так, чтобы ухо было над плечом (1). Задержитесь на 5 секунд.
• Аккуратно поверните голову назад к груди и влево. Поверните голову так, чтобы ухо оказалось над левым плечом (2). Задержитесь на 5 секунд.
• Медленно поверните голову назад и по часовой стрелке три раза (3).
• Поменяйте направление и медленно поверните голову по кругу против часовой стрелки три раза (4).

Совет Не поднимайте плечи во время выполнения этого упражнения.

Головные ролики

Повторы 10
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник
Вы должны почувствовать это растяжение в нижней части спины и животе

5 Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

• Встаньте на руки и колени, расположив плечи над руками.
• Наклонитесь вперед на руки, округлите плечи и позвольте нижней части спины опуститься к полу. Задержитесь на 5 секунд.
• Откиньтесь назад и сядьте ягодицами как можно ближе к пяткам. Вытяните руки и удерживайте в течение 5 секунд.

Совет Смотрите вниз на пол, чтобы шея находилась на одном уровне с позвоночником.

Разгибание спины на коленях

Повторы 2 подхода по 4
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Грушевидная мышца, наружные косые вращатели, внутренние косые вращатели
Вы должны чувствовать это растяжение в ягодицах, а также в боках 9004

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

• Сядьте на пол, вытянув обе ноги прямо перед собой. Скрестите одну ногу над другой.
• Медленно повернитесь к согнутой ноге, положив руку за спину для поддержки.
• Положите противоположную руку на согнутое бедро и помогите ей скрутиться дальше.
• Посмотрите через плечо и удерживайте растяжку в течение 30 секунд. Медленно вернитесь в центр.
• Повторить с другой стороны. Повторите всю последовательность 4 раза.

Совет Сядьте прямо и держите седалищные кости прижатыми к полу на протяжении всей растяжки.

Растяжка вращения сидя

Повторений 10 на каждую сторону
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Подколенные сухожилия, мышцы-разгибатели, мышцы, выпрямляющие позвоночник
Вы должны почувствовать это растяжение в задней части бедер, в нижней и средней части спины4

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

• Сядьте на пол, вытянув одну ногу в сторону, а другую согнув.
• Держите спину прямо и наклонитесь от бедер к стопе прямой ноги. Протяните руки к пальцам ног и удерживайте в течение 5 секунд.
• Медленно округлите позвоночник и поднесите руки к голени или лодыжке. Опустите голову как можно ближе к колену.
• Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд.
• Повторить с другой стороны. Повторите последовательность 10 раз.

Совет Держите вытянутую ногу прямо, когда опускаете голову.

Модифицированное боковое сиденье

Повторы 3 подхода по 10 повторений
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Quadratus lumborum
Вы должны почувствовать это растяжение в нижней части спины, а также в передней части бедра и внутренней поверхности бедра

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

• Лягте на спину на пол.
• Поднимите одну ногу и подтяните колено к груди. Возьмитесь за колено или голень и втяните ногу до упора.
• Напрягите мышцы живота и прижмите позвоночник к полу. Задержитесь на 5 секунд.
• Повторите с другой стороны, затем сведите обе ноги вместе. Повторите последовательность 10 раз.

Совет Держите позвоночник ровно относительно пола на протяжении всего упражнения.

Колено к груди

Повторы 5
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Разгибатели спины, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ягодичные мышцы
Вы должны почувствовать это упражнение в пояснице и ягодицах

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции и ваши бедра прямо над коленями.

• Напрягите мышцы живота и поднимите одну руку прямо до уровня плеч на уровне тела. Держите, пока не почувствуете равновесие.
• Медленно поднимите и вытяните противоположную ногу прямо от бедра.
• Напрягите мышцы ягодиц и бедер и задержитесь в этом положении на 15 секунд.
• Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой и ногой.

Совет Держите мышцы живота напряженными, а спину ровной, чтобы сохранять равновесие.

Птичья собака

Повторения 5
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Разгибатели спины, мышцы, выпрямляющие позвоночник, квадратную мышцу поясницы, брюшной пресс
Вы должны чувствовать это упражнение в мышцах средней и нижней части спины, брюшных и ягодичных мышцах

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

• Лягте на живот пол и локти прямо под плечами.
• Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола.
• Напрягите ягодичные мышцы и оторвите колени от пола.
• Держите тело прямо и удерживайте в течение 30 секунд. Если вы не можете удержаться в этом положении, опустите колени на пол и задержитесь, приподняв только бедра.
• Медленно вернитесь в исходное положение и отдохните 30 секунд. Повторить.

Совет Не позволяйте тазу провисать к полу. Держите мышцы живота напряженными.

Доска

Повторы 5
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Квадратная мышца поясницы, наружные косые вращатели, внутренние косые вращатели Вы должны чувствовать это упражнение в нижней части спины, талии и брюшном прессе

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

0 Лежать 90 бок на полу, нижняя нога слегка согнута, а верхняя прямая. Ваш локоть должен быть прямо под вашим плечом, а предплечье вытянуто на полу перед вами.

Совет Держите шею на одном уровне с позвоночником и не подтягивайте плечо к уху. Не позволяйте локтю отставать от тела; держите его прямо под плечом.

Модифицированная боковая планка

Повторения 5
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Разгибатели поясницы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия
Вы должны чувствовать это упражнение в нижней части спины, ягодицах и задней поверхности бедра.

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговые инструкции

• Лягте на спину на пол, руки по бокам, колени согнуты, ступни на полу.
• Напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите таз так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен.
• Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
• Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Совет Сцентрируйте свой вес на лопатках. Не напрягайтесь в шее.

Тазобедренный мостик

Повторы 5
Дней в неделю Ежедневно

Основные задействованные мышцы: Брюшной пресс
Вы должны чувствовать это упражнение мышцами живота

Необходимое оборудование: Нет

Пошаговая инструкция

 @inproceedings{Manana2018ManagementOS,
  title={Управление процессом реабилитации при остеохондрозе позвоночника},
  автор={Рухадзе Манана и ГД Сулаберидзе и Гелашвили Нино и Мадона Моду},
  год = {2018}
} 

какие документы и справки нужны для перевода ребенка на семейное обучение?

1. Уведомление властей

Убедитесь, что вы знаете, какие документы нужны для домашнего обучения. Их совсем немного, главное — уведомить органы управления образования. Если ребёнок просто перестанет ходить в школу без какого-либо уведомления, родителей могут привлечь к административной ответственности. Поэтому чтобы перейти на домашнее обучение, нужно известить департамент или управление образования. 

2. Отчисление из школы

Для домашнего обучения в семейной форме нужно уйти из нынешней школы, если ребёнок уже учится. Даже если вы планируете сдавать регулярные аттестации в той же школе, где учились раньше, нужно написать заявление на отчисление. Это обязательно нужно сделать при смене формы обучения на семейную.  

3. Аттестации

Где вы планируете проходить промежуточные аттестации? Они нужны, чтобы оценивать уровень прогресса ребёнка и убеждаться в том, что семейное образование идёт на пользу. Для прохождения аттестаций хоумскулер выбирает школу для прикрепления и сдаёт в ней нужные экзамены.

Помимо уведомления властей и заявления на отчисление, для семейного обучения нужен договор об аттестациях. Это необязательный документ, но такие договорённости — залог того, что аттестация пройдёт гладко, без разногласий и бюрократических преград. 

<<Форма демодоступа>>

4. Учебный план

Определились с программой? На домашнем обучении вы можете сами выбирать, что и когда изучать. У нас есть практическая инструкция по составлению расписания для школьника, но если вы не хотите лишних хлопот — домашняя онлайн-школа «Фоксфорда» возьмёт их на себя. Для каждого ученика составляется индивидуальный маршрут исходя из личных запросов и потребностей. 

Как увеличить количество подтягиваний — DailyFit

Программы тренировокНа спину

Хотите увеличить число повторений в подтягиваниях? Работайте над этим! Тренируйтесь по специальной программе, и ваши цифры взлетят вверх. Для других упражнений с весом тела программа тоже подходит.

Автор: Эдвард Чико

Итак, вы хотите побить личный рекорд в подтягиваниях. Тогда потягивайтесь чаще. Это короткий ответ одним предложением. Если будете подтягиваться раз в неделю с одним и тем же количеством подходов и повторений, рекордных цифр вам не видать.

Хотите получить подробный ответ? Последуйте примеру майора Чарльза Льюиса Армстронга. Он был морским пехотинцем, чемпионом по карате и марафонцем. А еще он дважды обновил мировой рекорд по количеству подтягиваний за раз, выполнив 1435 повторений чуть меньше, чем за пять часов.

Программа, по которой он тренировался, подходит не только тем, кто собирается замахнуться на мировой рекорд. Я использовал ее, чтобы установить личные рекорды в подтягиваниях и отжиманиях от турника.

Если сейчас вы не в состоянии подтянуться и двух раз, данная программа не для вас — пока не для вас. Но если вы можете подтянуться раз десять и относитесь к турнику с глубоким уважением, приготовьтесь поучиться у парня, который был самым лучшим.

Программа увеличения количества подтягиваний

Определенно, это очень специфическая программа. Рассчитана она на пять тренировок в неделю, и я рекомендую придерживаться графика в течение 5-6 недель. Можете выбрать любые пять дней недели, но обязательно занимайтесь каждый день. Потом два дня отдыха, и опять все с начала.

Армстронг тренировался с понедельника по пятницу, а в выходные отдыхал. Но он не только подтягивался. Каждое утро он делал три максимально тяжелых подхода в отжиманиях от пола. Это позволяло поддерживать баланс мышц, отвечающих за жимы (грудь, трицепсы).

Данная программа сфокусирована на мышцах, отвечающих за тяги (бицепсы, спина). Общее время на отдых между подходами составляет где-то от 5 до 10 минут.

В остальном это бесконечная череда потягиваний. Но тут важно внести ясность: подтягиваться нужно чисто, по всем правилам техники. Это значит, что надо преодолевать весь диапазон движения без рывков и дергания ногами, а не кое-как дотягивать подбородок до перекладины. Все нужно делать красиво и подконтрольно, и если еще раз подтянуться с идеальной техникой не можете, сразу заканчивайте сет.

Вот как выглядят тренировки по дням:

Отдыхайте 90 секунд между подходами

5 подходов по макс. повторений

Выполните 1 повторение, отдохните 10 секунд, затем 2 повторения, отдохните 10 секунд, затем 3 повторения и так далее пока не дойдете до своего максимума. И так три раза.

3 подхода по макс. повторений

Выберите количество повторений, которое позволит вам завершить 9 сетов с 60-секундным отдыхом после каждого подхода. К примеру, скажем, вы решили сделать 9 сетов по 6 раз. Если не смогли добраться до 9 подхода, выбранная цифра слишком велика. Если играючи выполнили все девять, значит, поставили перед собой слишком простую задачу. Словом, тут надо поэкспериментировать.

9 подходов по макс. повторений

9 подходов по макс. повторений

9 подходов по макс. повторений

Это повторение третьей тренировки, но вместо 9 сетов делайте столько, сколько сможете. Считайте это проверкой, которая покажет, не пора ли увеличить количество повторений в рабочих подходах. Если накануне было относительно легко, добавьте 1 повторение в каждый подход. Если и сегодня осилили все девять подходов, на следующей неделе добавьте повторение и используйте новый ориентир в день девяти сетов.

1 подход по макс. повторений

1 подход по макс. повторений

1 подход по макс. повторений

Программу этого дня надо постоянно менять, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузке.

5 подходов по макс. повторений

Не подтягиваниями едиными…

Вы можете использовать эту базовую схему для улучшения результатов в любом упражнении с собственным весом, которое выполняется на количество повторений, например, в отжиманиях от пола, отжиманиях на брусьях, отжиманиях от турника. В этом случае некоторые дни потребуют небольших корректировок программы. Например, в дни девяти сетов вам нужно отжиматься от турника сначала стандартным хватом, затем узким, а в концовке — широким.

Отнеситесь к этой программе серьезно, и вы увидите, как цифры пойдут вверх. И обязательно поделитесь с нами своими успехами!

Читайте также

• 50 подтягиваний
  
• Подтягивания на одной руке
  
• Как научиться подтягиваться

09.04.17

10

38 542

ПРОГРАММА «50 ПОДТЯГИВАНИЙ»

Автор: 

Ваш тренер — Мальцев Максим

Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение.

 

Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. 

Так все-таки 30 или 50? Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет совершенно достаточно для поддержания здоровой, развитой мускулатуры и вам не обязательно делать больше. Однако, если вы хотите добиться большего, у нас есть 50 подтягивания для вас:) 

---

Правила программы🔻 

1. Тест. Перед началом программы выполните столько подтягиваний, сколько сможете. Не пытайтесь приукрасить свои результаты, иначе вы не сможете выполнить программу. Тест поможет определить ваш уровень подготовки. 

2. Выберите тренировочный цикл в зависимости от результатов. Например, если вы выполнили 7 подтягиваний, то вам надо начинать с цикла 6-8 подтягиваний.  

3. Продолжайте, тренируясь по программе цикла. Не забывайте отдыхать как минимум один день между тренировками. А после каждой третьей тренировки — как минимум 2 дня. Если вы не будете давать мышцам отдых, ваши результаты будут только падать. Некоторые люди отмечают, что при более длительном отдыхе между тренировками их результаты становятся лучше. 

4. Отдых между подходами 120 секунд или больше. 

5. Если во время тренировки вы не смогли выполнить все подходы, не беспокойтесь об этом. Отдохните два дня и попробуйте снова. 

6. По окончании цикла отдохните как минимум два дня и снова выполните тест. Он покажет, какой цикл делать следующим. Если вы попали в тот же цикл, в котором и были, то лучше повторить его, чем начинать следующий, когда вы еще не готовы. 

7. Следуйте этим инструкциям пока не достигните последнего цикла (более 40 подтягиваний). Пройдя его вы будете в отличной физической форме и можете попытаться выполнить 50 подтягиваний. Но помните, 30 — это уже очень хорошо.  

Тренировочные циклы Менее 4 подтягиваний.  

Если в тесте вы выполнили 0-5 подтягиваний, то начинать лучше всего с негативных подтягиваний. Это укрепит ваши мышцы и подготовит вас к выполнению остальных циклов. Выполняются они следующим образом: 

1. Вместо того, чтобы тянуть свое тело вверх, с помощью стула повисните на перекладине (подбородок должен быть чуть выше перекладины). 

2. Отодвиньте стул в сторону и медленно спускайтесь, пока вы не будете висеть на полностью прямых руках. 

3. Старайтесь опускаться как можно медленнее (как минимум 3 секунды)

#MaxMaltsev #fitlife #lifestyle #полезнознать #советтренера #подтягивания 

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Вот что сделали 50 подтягиваний в день в течение 1 месяца с телом этого парня В то время как его первоначальная цель состояла в том, чтобы выполнять 100 повторений каждый день, в общей сложности 3000 подтягиваний к концу испытания, в конце концов он решил поставить более достижимую цель, отслеживая свой прогресс по ходу дела.

В видео Гарф разбивает 50 подтягиваний на подходы, так как его максимальное количество подтягиваний составляет 10 повторений подряд в начале испытания. Выполнив свои первые 50, он просыпается на второй день с болью во всем теле. «У меня болели руки, болели локти, болела спина, болел пресс», — говорит он. Все болело». дней, и Гарфе может продолжать с вызовом и работой над своей выносливостью. К середине 30 дней он гордится тем, как «легко» выглядят его подтягивания, и он может сделать 18 подтягиваний широким хватом подряд. «Не поймите меня неправильно, они Они непростые, они по-прежнему тяжелы, — говорит он. — Вот почему вы должны продолжать практиковаться, практиковаться и практиковаться».0003

В течение месяца Гарфе переключается между широким хватом и обратным хватом в упражнении с собственным весом. «Я хочу получить разные виды мышечной стимуляции, — говорит он, — поэтому для этого нужны разные хваты».

К моменту завершения испытания на 30-й день его производительность улучшилась настолько, что теперь он может сделать 31 повторение подряд без остановки — более чем в два раза больше, чем его первоначальный максимум. Выполнение 31 подтягивания в одном подходе также означало, что он установил свое лучшее время (менее 10 минут) для 50 повторений в последний день.

На 22-й день, чтобы разнообразить задачу и сделать свою ежедневную серию подтягиваний более интересной, Гарфе делает некоторые из них с отягощением, добавляя к своим повторениям дополнительные 25 фунтов. «Дополнительный вес — это не шутки, но я гарантирую, что если подтягивания станут для вас слишком легкими, добавьте немного веса, и это все изменит», — говорит он. «Это делает его намного сложнее, что возвращает веселье и вызов».

Посмотреть полный пост на Youtube

«Мои руки определенно выросли, моя спина определенно выросла, у меня немного очерчилась грудь», — говорит он. «Я определенно могу заметить разницу в своих бицепсах и спине, в задних дельтовидных мышцах».

После испытания Гарфех сократил количество подтягиваний, которые он делает, но все еще включает их в свою тренировку верхней части тела. «Я думаю, что подтягивания — отличный способ укрепить руки и спину, а также укрепить корпус, — говорит он, — поэтому я определенно всегда буду включать подтягивания в свой режим тренировок».

Филип Эллис

Филип Эллис — независимый писатель и журналист из Соединенного Королевства, освещающий темы поп-культуры, отношений и ЛГБТК+. Его работы появлялись в GQ, Teen Vogue, Man Repeller и MTV.

Что произойдет, если каждый день делать по 50 подтягиваний?

Давайте посмотрим на преимущества подтягиваний по 50 раз в день, что может пойти не так и найдем более безопасную альтернативу.

Подтягивания — это классическое упражнение для спины : вы делаете их на игровой площадке в начальной школе, на уроке физкультуры в старшей школе и в тренажерном зале во взрослом возрасте. Идеально подходит для развития основных мышц и силы, вы можете сосредоточиться только на подтягиваниях на протяжении всей тренировки спины ? Что произойдет, если вы будете подтягиваться по 50 раз в день?

Давайте посмотрим на преимущества 50 подтягиваний каждый день, что может пойти не так, и найдем лучшую альтернативу.

1. Вы станете сильнее в подтягиваниях

Если ваша цель — подтянуться 50 или более раз подряд , делать их каждый день — лучший способ достичь этой цели . Вы разовьете большую силу спины, но также сможете подтягиваться больше, чем большинство людей, которых вы знаете.

Попробуйте проверить себя с помощью тренировки подтягиваний Madbarz, чтобы узнать, сколько подтягиваний вы можете сделать за минуту!

2. Нарастите сухую мышечную массу спины

Подтягивания в первую очередь нацелены на широчайшие мышцы спины, более известные как широчайшие . Когда эта группа мышц нацелена и развита, она создает видимость более широкой спины и более тонкой талии .

3. У вас будет больше мышечной выносливости

Выполнение 50 подтягиваний каждый день требует большой мышечной выносливости  или как долго вы можете активно выполнять упражнение, прежде чем устанете. Это особенно хорошо отразится на других упражнениях для спины, таких как тяга.

4. Ваша сила хвата будет безумной

Даже если вы используете тренажер для подтягиваний, вам все равно придется полагаться на силу хвата, чтобы быть опорой на протяжении всего упражнения. Поначалу ваш хват может ощущаться болезненным, но через неделю вы заметите значительное улучшение. Это отлично подходит для всех других упражнений, основанных на весе, таких как 9.0043 вы сможете использовать больший вес в течение более длительного периода времени, не теряя его .

5. Вы разовьете худощавые и мускулистые руки

 бицепсы — это поддерживающие мышцы во время подтягиваний . Большим дополнительным преимуществом ежедневных подтягиваний является то, что ваши руки станут более стройными, мускулистыми и рельефными.

Почему не стоит подтягиваться по 50 раз в день

1.

Болезненность

Со временем вы можете к этому привыкнуть, но болезненность будет большая проблема в первую неделю или две , в зависимости от вашего опыта в фитнесе. Эта болезненность может повлиять на движение во время вашей повседневной жизни.

2. Перетренированность и недостаточное восстановление

Продолжая предыдущий пункт, сильная болезненность может быть признаком перетренированности и недостаточного восстановления. Использование одной и той же группы мышц каждый день для комплексных упражнений может увеличить риск воспалений, растяжений и разрывов .

3. Несбалансированное телосложение:

Ваша спина состоит не только из широчайших. Сосредоточившись только на подтягиваниях, вы можете развить несимметричное телосложение, в котором ваши ловушки, задние дельтовидные мышцы и нижняя часть спины будут слабыми . Помимо эстетики, это может увеличить риск возникновения проблем гиперкомпенсации мышц, когда одна мышца компенсирует провисание более слабой мышцы.

Что делать вместо этого

Подтягивания — отличный способ увеличить силу и мышечную массу, но они должны быть одной из частей комплексной тренировки для развития сильной и симметричной спины. Сосредоточьтесь на своей спине в целом, используя различные упражнения и углы.

Вы можете использовать приложение Madbarz, чтобы найти подходящую тренировку для всей спины. Попробуйте эту тренировку спины от Madbarz , чтобы начать:

Алмазная спина

4 подхода:

• Подтягивания x10

  901 36

• Отрицательные подтягивания x10

• Алмазные отжимания x10

• Подтягивания узким хватом x8

• Подтягивания широким хватом x15

  9013 6

• Подтягивания широким хватом x10

Отдых для 30 секунд между упражнениями и 90 секунд между подходами .

Польза и вред углеводов

Углеводы хороши на вкус, помогают достичь феноменальной «накачки» мышц и, как все полагают, являются наиболее здоровым из всех питательных веществ.

А каковы же их недостатки?

Обратной стороной медали тут является накопление жира. Постоянная диета с преобладанием углеводов стимулирует высвобождение инсулина, что, в свою очередь, вызывает подъем уровня жира в организме. Искусство в том, чтобы найти верное соотношение между их типом и временем приема, так как не все углеводы одинаковы.

Потребление большого количества «неправильных» углеводов в «неверное» время дня может превратить даже генетически одаренного атлета в подобие заплывшего жиром эндоморфа.

В чем необходимость углеводов?

Бич неправильно информированных людей, сидящих на диете, углеводы, на самом деле являются главным поставщиком энергии для нашего организма. Во время пищеварения основные виды углеводов, крахмалы и сахара, распадаются на глюкозу, более известную как сахар крови. Глюкоза крови обеспечивает необходимой энергией наш мозг и центральную нервную систему.

Углеводы необходимы в ежедневном рационе, чтобы белок, нужный для построения тканей, не растрачивался в качестве источника энергии, там где он нужен для восстановления. У них такая же калорийность, как и у белка. Если вы употребляете слишком много углеводов, больше, чем может преобразоваться в глюкозу или гликоген (который откладывается в печени и мышцах), то в результате, как нам всем слишком хорошо известно, образуется жир. Когда телу нужно больше топлива, жир преобразуется обратно в глюкозу, и вес тела снижается.

Не относитесь к углеводам слишком пренебрежительно. Они в такой же степени необходимы для здоровья, как и остальные питательные вещества, и в грамме углеводов содержатся те же 4 калории, что и в грамме белка. Хотя не существует официальных норм потребления углеводов, рекомендуется минимум в 50 г в день.

Что же такое — гликемический индекс? По сути, это — показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть насколько у вас возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс того или иного продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо.

Хотелось бы заметить, что гликемический индекс — понятие относительное. За основу при его составлении была взята глюкоза, ее гликемический индекс был приравнен к 100, а индексы всех остальных продуктов составляют энное количество процентов относительно гликемического индекса глюкозы. К примеру, ГИ (сокращенно от гликемический индекс) горячего отварного картофеля равен 98, ГИ белого хлеба — 69, ГИ изюма — 64.

А вот каковы ГИ некоторых других продуктов:Мальтоза-105, Глюкоза-100, Горячий отварной картофель-98, Морковь-92, Белый рис-72, Хлеб из цельной муки-72, Молодой картофель-70, Белый хлеб-69, Батончик «Марс»-68, Коричневый рис-66, Изюм-64, Сладкая кукуруза-59, Манго-51, Овсянка-49, Бананы-49, Киви-49, Сладкий картофель-48, Апельсиновый сок-46, Макароны из цельной муки-42, Виноград-42, Апельсины-40, Персики-40, Яблоки-39, Йогурт-36, Мороженое-36, Цельное молоко-34, Сосиски-23, Вишня-20. Впрочем, в погоне за стройной фигурой не стоит перегибать палку в плане выбора углеводов с самым низким ГИ. К примеру, ГИ мороженого достаточно низок — всего 36, однако это вовсе не значит, что мороженое — продукт, идеально подходящий для диеты, направленной на похудение. Хочется обратить внимание еще на одну особенность ГИ: если углеводы употреблять в горячем виде, то их ГИ существенно выше, чем в холодном. И еще: если углеводосодержащий продукт употреблять вместе с белками и, тем более, углеводами, то ГИ такого продукта становится существенно ниже. Иными словами, если вы съедите миску горячего картофеля с куском жирного мяса, то в этом случае углеводы из картофеля будут поступать в кровь в 2-3 раза медленнее.

Взаимосвязь эстрогенов и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Высокая резистентность к инсулину и пониженная толерантность к глюкозе являются признанными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что некоторые эстрогены приводят к повышению резистентности к инсулину и к понижению толерантности к глюкозе, проще говоря, эстрогены ускоряют процесс повышения глюкозы в крови, поэтому у женщин, потребляющих большое количество углеводов с высоким гликемическим индексом риск сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у мужчин.

Диета для нормализации уровня холестерина.

«Плохой» и «Хороший» холестерин.

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20 % поступают с пищей. Атеросклероз возникает, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом превращаются в кашицу, кальцинируются и закупоривают сосуд. Большое содержание холестерина в крови — повышенный риск заработать сердечные заболевания. В наших органах его содержится примерно 200 г, и особенно много в нервной ткани и головном мозге.

Долгое время холестерин считался буквально олицетворением зла. Продукты, содержащие холестерин, были объявлены «вне закона», чрезвычайной популярностью пользовались бесхолестериновые диеты. Главное обвинение основывалось на том, что атеросклеротические бляшки на внутренней поверхности сосудов содержат холестерин. Эти бляшки служат причиной атеросклероза, то есть нарушения эластичности и проходимости сосудов, а это, в свою очередь, является причиной инфарктов, инсультов, болезней головного мозга и многих других недугов. На самом же деле оказалось, что для профилактики атеросклероза важно не только следить за уровнем холестерина, но и обращать внимание на множество факторов. Инфекционные заболевания, физическая активность, состояние нервной системы, наконец, наследственность — все это сказывается на сосудах и может провоцировать атеросклероз или, наоборот, защищать от него.

Да и с самим холестерином все оказалось не так-то просто. Ученые установили, что бывает как «плохой», так и «хороший» холестерин. И для профилактики атеросклероза недостаточно уменьшить уровень «плохого» холестерина. Важно поддерживать на должном уровне «хороший», без которого невозможна нормальная работа внутренних органов.

Каждый день организм среднего человека синтезирует от 1 до 5 г холестерина. Самая большая доля холестерина (80%) синтезируется в печени, некоторая часть производится клетками организма, а 300-500 мг поступает с пищей. Куда же мы все это расходуем? Около 20% от общего количества холестерина в организме содержится в головном и спинном мозге, где это вещество является структурным компонентом миелиновой оболочки нервов. В печени из холестерина синтезируются желчные кислоты, необходимые для эмульгирования и всасывания жиров в тонком кишечнике. На эти цели уходит 60-80% ежедневно образующегося в организме холестерина. Но большая часть (2-4%) идет на образование стероидных гормонов (половые гормоны, гормоны коры надпочечников и др.). Некоторое количество холестерина расходуется на синтез в коже витамина D под действием ультрафиолетовых лучей и на удержание влаги в клетках тела.

Благодаря лабораторным исследованиям, проведенным группой исследователей Германии и Дании, было установлено, что компонентом плазмы крови, который может не только связывать, но и нейтрализовать опасные бактериальные токсины, являются липопротеиды низкой плотности — носители так называемого «плохого» холестерина. Получается, что «плохой» холестерин помогает поддерживать иммунную систему человека. Поэтому надо просто следить за тем, чтобы уровень «плохого» холестерина не превышал известную норму, и все будет в порядке.

У мужчин строгая приверженность к бесхолестериновым продуктам может отрицательно сказаться на сексуальной активности, а у женщин, слишком активных в борьбе с холестерином, нередко наступает аменорея. Голландские врачи утверждают, что низкое содержание этого вещества в крови повинно в распространении среди европейцев душевных болезней. Специалисты советуют: если у вас депрессия, необходимо сделать анализ крови на холестерин — возможно, именно его недостаток лишает вас радости жизни.

Норма холестерина в крови

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:

1. Общий холестерин — меньше 5 ммоль/л.

2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3 ммоль/л.

3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,5 ммоль/л.

4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие так называемый «хороший» холестерин, а также клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в его уровень в норме и помочь вывести излишки «плохого».

• Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии. Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.

• Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

• Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день. Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.

• Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

• Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но если ваша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

• Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — помогает повысить уровень «хорошего» холестерина в крови и уменьшает показатели «плохого». Холестерин необходим человеческому организму, но избыток его, однозначно вреден. Опасно также и отклонение от нормы в сторону снижения концентрации холестерина. И запомните — вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:

• жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;

• не курите;

• не увлекаетесь алкоголем;

• любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;

• не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;

• не имеете отклонений в гормональной сфере.

Готовые продукты Холестерин (мг):

Молоко 6%, ряженка 1 стакан- 47. Говядина вареная – 100 г -94. Кефир 1%, молоко 1% — 1 стакан 6. Баранина вареная 100г -98. Молоко сгущенное 1ч.л -2. Свинина без жира вареная 100г -88. Молоко 3%, кефир 3% 1 стакан -29. Кролик вареный 100 г -90. Кефир обезжиренный, снятое молоко(обезжиренное) 1 стакан -2. Колбаса варенная 100г — 60. Колбаса сырокопченая 100г — 90. Сметана 30% 1ч.л -5. Колбаса варено-копченая 100г — 90. Сметана 30% 1/2 стакана -91. Сосиски (1 шт.) -32. Сливки 20% 1/2 стакана -63. Шпик, корейка, грудинка 100г — 80. Творог обезжиренный 100г — 9. Почки 100г — 1126. Творог жирный 18% 100г — 57. Язык 100г — 90. Творог 9% 100г — 32. Печень 100г 438 Сырок творожный — 100 г 71 Сыр жирный — 25 г 23 Бараний жир 1ч.л. 4 Сыр плавленый и соленые сыры(брынза и др.) 25г — 17. Майонез 1 ч.л — 5. Консервы рыбные в томате 100г — 51. Мороженое молочное 100г — 14. Консервы рыбные в собственном соку 100г — 95. Мороженое пломбир 100г — 47. Мороженое сливочное 100г — 37. Печень трески консервированная 100г — 746. Масло сливочное 1ч.л. — 12. Рыба средней жирности — морской окунь — 88. Яйцо (желток) — 202. Мясо птицы (гусь, утка) 100 г — 91. Рыба нежирная — треска, навага, хек, судак 100г — 65. Куры, мясо белое — грудка с кожей 100г  — 80. Куры, мясо темное — ножка, спинка, шейка с кожей 100г — 91. Креветки 100г — 150. Крабы, кальмары 100г — 95. Желудок куриный 100г — 212. Рыбная икра (красная, черная) 100 г — 300.