Рубрика: Разное

Как научить ребенка алфавиту при помощи игр

Как быстро выучить с ребенком буквы русского алфавита? Просто предложите ему поиграть! Игра – это самая лучшая форма обучения для детей, где ребенок всегда вовлечен в процесс и быстро усваивает материал. Мы подготовили для вас подборку из 7 простых игр для изучения букв. Ваш ребенок весело проведет время и легко запомнит буквы русского алфавита.

1. Игра «Улов»

Вам понадобятся пластиковые крышки от бутылок, корректор или лак для ногтей. Напишите на крышках буквы, дайте подсохнуть и можно играть.

⠀

С этой игрой ваш ребенок не только запомнит буквы, но и потренирует ловкость рук, а также наиграется с водой – ведь все дети обожают резвиться в воде.

⠀

Налейте в любую емкость воды и положите туда крышки с буквами. Дайте ребенку ложку или сачок и пусть вылавливает буквы по очереди, называет и запоминает.

⠀

Если ваш ребенок еще не знает ни одной буквы, то называйте «улов» сначала сами и просите ребенка повторить.

2. Буквенный квест

Это подвижная и очень веселая игра, которая помогает развивать воображение и быстро запоминать буквы. Тут тоже могут быть разные варианты в зависимости от вашей фантазии.

⠀

Вам понадобятся стикеры, фломастеры и букварь. Напишите буквы на стикерах и расклейте по дому. Например: «К» – на комод, «Л» – на ложку, «С» – на стиральную машину и т.д.

⠀

Затем возьмите букварь и покажите ребенку букву, которую нужно найти. Пусть повторит за вами и отправляется на поиски. Когда нужная буква будет найдена, попросите ребенка назвать ее снова, а затем назвать предмет, который на нее начинается.

⠀

Для детей, которые уже знают буквы по такому же принципу можно расклеивать дома слоги.

3. Бродилки

Вам понадобится чистый лист бумаги, линейка, цветные фломастеры и кубик с очками. Нарисуйте на листе квадрат, расчертите его на 35 маленьких квадратика. В левом нижнем углу напишите «Старт» и от него проведите светлым фломастером линию к «Финишу», который будет находиться в середине. Затем от «Старта» до «Финиша» напишите буквы от «А» до «Я» в алфавитном порядке.

⠀

Игра готова. Теперь по очереди бросайте с ребенком кубик с очками и ходите. Если ребенок еще не умеет считать, помогайте ему, а буквы, которые будут выпадать вам обоим, называйте вместе.

4. Буквы-пазлы

Собирая пазлы, дети развивают логику, внимание, память и воображение. А собирая буквы-пазлы, алфавит запоминается намного быстрее.

⠀

Вам понадобятся ненужные картонные упаковки от игрушек или любых других предметов. Выберите с ребенком подходящие крупные буквы на упаковке и вырежьте их. Затем расчертите маркером с обратной стороны линии, так, чтобы получились детали пазла и дайте ребенку вырезать. Чем больше получится деталей, тем более сложным будет пазл.

⠀

Затем перемешайте детали и доверьте ребенку собрать букву заново. А когда соберет – пусть громко назовет ее и слова, которые он знает на эту букву.

⠀

Если дома нет коробок, то просто нарисуйте большую букву на листе бумаги, раскрасьте и также разрежьте на части – пазл готов.

⠀

Также можете скачать наши лучшие игры для изучения букв.

5. На какую букву начинается

Эта игра не только помогает выучить буквы, но и хорошо развивает логическое мышление.

⠀

Вам понадобятся: любые домашние предметы и буквы разных цветов (можно взять магнитные) или картонные карточки с буквами.

⠀

Из предметов можно взять что угодно: посуду, фрукты, овощи, одежду и т.п. Положите все это перед ребенком, отберите нужные буквы и сложите в кучку рядом.

⠀

Далее, указывая на предмет, спрашивайте у ребенка: «Что это?» Он отвечает: «Бананы», а вы: «На какую букву начинаются бананы?» Если ребенок отвечает, попросите найти его букву «Б» в кучке и положить рядом с бананами.

⠀

Помогайте ребенку, если поначалу ему трудно самостоятельно находить нужные буквы.

6. На что похожа буква

Эта игра поможет ребенку быстро закреплять каждую новую букву.

⠀

Например, вы учите с ребенком букву «А». Спросите, на какой предмет она похожа. Если у него сразу не получается ответить, пофантазируйте на эту тему вместе. Задавайте наводящие вопросы и пусть ребенок отвечает. Например: «Буква «А» похожа на дерево? А, может, она похожа на домик?» и т. п. Попробуйте играть в ассоциации на улице, где вас окружает много разных предметов.

⠀

Если вы живете не в русскоязычной стране, то пусть ребенок ищет знакомые буквы в своих книжках.

7. Буквы на прогулке

Учите русский алфавит прямо на улице. На свежем воздухе в игре любая информация усваивается быстрее.

⠀

Вам пригодится все, что находится вокруг: палочки, камушки, мох или ракушки.  Напишите палочкой на земле или песке любую букву и попросите ребенка выложить такую же рядом. Для начала можно потренироваться выкладывать буквы по нарисованному контуру, а потом пробовать выкладывать самостоятельно.

⠀

Не забывайте вместе произносить все буквы вслух и переходите к новой букве только после того, как ребенок запомнит предыдущую.

⠀

Понравились наши идеи?

⠀

А еще мы хотим прямо сейчас подарить для вашего ребенка очень веселую и увлекательную игру RUСБУКА. Простые и веселые упражнения помогут быстро выучить все буквы русского алфавита, прокачают моторику рук и разовьют воображение. Ребенку понравится.

⠀

Скачивайте, распечатывайте и играйте!

⠀

Также приглашаем вас попробовать наши онлайн-уроки в игровой форме. Уже более 3000 детей из США, Европы, Австралии, ОАЭ научились с нами читать и смогли сохранить русский язык за границей. Присоединяйтесь и вы.

⠀

Научим вашего ребенка читать и любить книги.

⠀

Первый урок – бесплатно.

⠀

Читайте также:

5 способов быстро выучить русские слова!

Учим стихи с ребенком за 5 минут! Мнемотаблицы

9 лайфхаков: как быстро запоминать информацию ребенку

Как развить память у ребенка с помощью кинезиологических упражнений!

Учим буквы с детьми 3-4 лет: игры и задания

Учить буквы с ребенком можно начинать с 2-3 лет. Это нормальный возраст для ребенка. Все учебный уроки должны проходить в игровой форме. Дети не должны учиться, дети должны играть с буквами! Тогда им будет интересно и они быстро запомнят буквы гласные и согласные, а потоми слоги. Это, пожалуй, главное правило.

Итак, поговорим как учить буквы с детьми 3-4 лет в игровой форме дома и на занятиях, какие есть игры и задания.

Игра с буквами. Сюжетная игра.

Например, вы проходите сегодня 2 буковки А и Б. Или например, А прошли в прошлый раз, а Б — сегодня. Ребенок знает уже 2 буковки. Вырежьте или купите большие красивые буквы, объясните, что сегодня в гости пришла новая буковка Б. И потом можно играть с этой буквой:

• Буква Б и А пошли купаться на реку,
• Давай построим домик для буковок,
• Давай покормим А и Б
• итд.

Таких ситуаций очень много. Дети 3-4 лет быстро запомнят буквы!

2 игра-задание. Раскрась буквы мелками, красками, пластилином.

Очень полезное задание для 2-3-4 лет, для детей, которые начали изучать алфавит. Ребенок будет раскрашивать новые и старые буквы, развивать внимание и творческие способности!

Задание 3. Слепи новую букву

Все дети любят лепить! Пусть сегодня лепят букву. Малышам 3 лет будет сложно сделать это самим, покажите им как это делать. Ребенок запомнит буквы, разовьет логическое мышление «сделай по образцу».

Игра 4. Какая буква пропала

Выложите перед ребенком знакомые буквы, пусть он посмотрит на них и запомнит их. Потом он должен закрыть глаза, а вы в это время уберете любую букву. Ребеночек открывает глазки и должен понять, какая буква исчезла пока он спал. Игра на внимательность и зрительное восприятие, развивает память, речь, логику.

Игра 5.

У нас в садике живет Буквоешка. Можете использовать перчаточную куклу или мягкую игрушку с открывающемся ротиком. Буквоешка кушает только буквы. Ну-ка, дай ему съесть букву «Б». А теперь он хочет букву «А».

Игра 6. Еще один вариант игры Буквоешка

В волшебной коробочке живут забавные человечки. Они очень любят буквы. Давай их покормим. Ротики человечков — прорези в коробке. 

Вот их еда: рисуем буквы фломастером на фасольках и кормим человечков. Детки рисуют буквы — развивают навык письма. Каждому человечку — свою букву. Если малыш ошибётся — человечки весело плюются, закрывают ротик и требуют, чтобы их покормили другой едой, которая им больше подходит: фасолькой со «своей» буквой. Очень забавная игра, нравится детям 3-4 лет.

Игра 7. Связь 

Проговаривайте слова, а дети пусть называют буквы, на которые начинаются слова. На какой звук начинается «Слон»? Правильно: на «С». Где же наша буква «С»? Давай вернём её слонику! И т. п.

Можете использовать хорошую разработку для этой игры бесплатно.

определи первый звук — скачать игру loto_opredeli_pervy_zvuk_v_sloveСкачать

Игра задание 8. Играем в находилки

Найди на картинке все буквы «Б» и обведи их кружочком. Посчитай сколько букв ты нашел.

Веселая игра 9. Прыгни на букву.

Нарисуйте на листах А4 буквы и пусть дети прыгают на бу букву, которые вы назовете. Дети 3-5 лет обожают эту игру и быстро запоминают буквы.

Подвижная игра 10. Добеги до буквы

Развесьте по комнате буквы и говорите: «Маша бежит до буквы М, Петя — до буквы -Р» итд. За каждую правильную букву ставим балл. С помощью игры вы увидите, где у детей есть пробелы и что нужно подтянуть, какие буквы повторить с каждым ребенком.

Подвижная игра 11. Бросаем кубик и выполняем команды 

Берём кубик со знакомыми буквами.

Поочереди дети бросают кубик. Что у нас выпало? Ага! «У». Что бывает на «У»? Улитка. Давай её покажем: кладём подушечку на спину и начинаем ползать по полу.

А теперь что? Буква «Б». На «б» барабан! Давай его тоже покажем.

Практический материал для обучение деток дошкольников — praktichesky_material_po_obucheniyu_doshkolnikovСкачать

Игра 12.

Сначала повторите и изучите новую букву. Потом разложите на прилавке предметы: игрушки, печенье, шарики, лопатки. Воспитатель-продавец, а дети — покупатели.

Продавец: «Что ты хочешь купить?» Покупатель: «Шахматы». Продавец: «За нее надо заплатить первой буквой этого слова. Назови ее».

Ребенок должен отдать карточку азбуки с нужной буквой и четко ее назвать.

Учим стихи про буквы с детьми 3-4 лет.

А

А — шалашик, и смотри:
Есть скамеечка внутри.

Б

Буква Б с большим брюшком,
В кепке с длинным козырьком

В

В — палочка,
а рядом две ровные дужки,
Словно очки у зеленой лягушки

Г

Перед нами буква Г
Стоит подобно кочерге.

Д

Буква Д – как дом на ножках,
А живет в нем Бабка Ежка.

Е

Ева гребнем причесалась —
В нем три зубчика осталась.

Ё

А у буквы Ё две точки,
Словно в лесенке гвоздочки.

Ж

Эта буква широка
И похожа на жука.

З

На эту букву посмотри:
Она совсем как цифра три.

И

Три иголки буква И,
Пальчик ты не уколи.

Й

Ты ей шляпку подари —
Станет краткой буква И.

К

На прямую палочку
Справа села галочка.

Л

Алфавит продолжит наш
Буква Л — лесной шалаш.

М

Взявшись за руки, мы встали
И на М похожи стали.

Н

На букве Н я, как на лесенке,
Сижу и распеваю песенки!

О

Посмотри на колесо —
И увидишь букву О.

П

Влез на букву озорник:
Он решил, что П – турник.

Р

На бочок поставив руку
Букву Р покажешь другу.

С

Полумесяц в небе темном
Буквой С повис над домом.

Т

На антенну Т похожа,
И на зонтик вроде тоже.

У

Буква У как будто ушки
У зайчонка на макушке.

Ф

Федя ходит руки в боки,
Значит, выучил уроки.

Х

Рядом два столба стояли
Друг на друга вдруг упали.

Ц

Вот такая буква Ц –
С коготочком на конце!

Ч

Да, вы правильно решили:

Ч похожа на четыре.

Ш

Три столба красиво в ряд,

Как солдатики стоят.

Щ

Буква Щ как буква Ш,

Только с хвостиком уже!

Ъ

Молчаливый твердый знак
Не произносится никак!

Ь

Буква Р перевернулась-
Мягким знаком обернулась.

Ы

Вот бедняжка буква Ы —
Ходит с палочкой, увы.

Э

Буква Э с открытым ртом
И с большущим языком.

Ю

О я к столбику прибью,
Получилась… буква Ю.

Я

Я – бродяга с рюкзаком,
Путешествует пешком.

9 забавных заданий, которые помогут вашим детям выучить алфавит

Внесите разнообразие в изучение алфавита с помощью этих 9 забавных заданий по азбуке для дошкольников. Вы даже можете скачать образец печатных форм буквы А, чтобы попробовать их сегодня.

Вы ищете интересные способы научить своих детей алфавиту?

Летом я избегал парной температуры 100+, сидя внутри и читая Больше не учить букву в неделю Ребекки Маккей и Уильяма Х. Тила. Под прохладной вентиляцией переменного тока меня поразило, сколько раз авторы упомянули, что 9Дети 0009 получают пользу от разнообразного и многократного воздействия и практики с алфавитом .

Я знаю, что мне нравится немного разнообразия, когда я учусь. А ты?

Вам не нужно искать по всему Pinterest множество занятий, которые будут интересны вашим детям, пока они изучают алфавит.

Сегодня я рад рассказать вам о 9 различных упражнениях с буквами, которые включены в мой набор Super Alphabet. Большое разнообразие занятий отлично подходит для занятий в классе или для родителей, которые можно выполнять дома.

Они дадут вам возможность поработать над знанием алфавита различными способами вместе с вашими детьми.

Кроме того, вы даже можете попробовать действия, которые можно распечатать.

Как выучить алфавит

Изучение алфавита включает в себя гораздо больше, чем чтение песенки ABC. Дети изучают алфавит, когда они

• учатся распознавать буквы
• учатся произносить буквы
• учатся составлять буквы

Дети могут учить алфавит, играя в имена, читая книги и играя в мультисенсорные упражнения с алфавитом.

Существует МНОГИЕ способов помочь детям выучить буквы, и лучше всего предусмотреть разнообразные занятия.

Позвольте показать вам 9 печатных форм, которые помогут детям выучить алфавит.

1. Упражнения с алфавитом в точках

Первое занятие, которым я хочу поделиться, — страницы с точками в алфавитном порядке. Эти печатные буквы алфавита с точками можно использовать для работы над распознаванием букв, формированием букв и изучением букв и звуков.

Дети могут обводить буквы пальцами, чтобы научиться распознавать уникальные особенности каждой отдельной буквы. Мне нравится, что это занятие также может быть отличным упражнением для мелкой моторики. Детям нравится размещать наклейки, отдельные части или липкие отпечатки пальцев в каждом круге букв.

Чтобы получить множество идей для использования страниц, ознакомьтесь с этой статьей о буквах с точками алфавита

2. Стена слов алфавита

Затем вы можете создать в своем классе богатую печатными изображениями среду с настенными карточками со словами. Карточки с заголовками алфавита в этом настенном наборе слов представляют собой большие квадратные карточки с простой рамкой и крупными буквами, чтобы дети могли сосредоточиться на том, что важно… на буквах. Каждая карточка со словами содержит слово, написанное крупным, четким и простым шрифтом, а также простую иллюстрацию… .. снова ясную и простую.

Вы также можете создавать карточки с именами или пользовательские карточки для своей стены слов. Детям тоже нравится видеть там карточки с экологическими принтами.

Из-за наличия логотипов товарных знаков я не могу добавить экологические карты печати в набор для печати.

Но….открою секрет…..

Их можно сделать, используя изображение логотипа вместо детской фотографии. Получайте удовольствие от их создания. Когда мы жили в Колумбусе, штат Огайо, учителя с гордостью размещали логотип штата Огайо на наших стенах.

Помимо использования набора в качестве стены слов, вы можете использовать этот ресурс в карманных таблицах, на кольцах слов в вашем письменном центре. Вы также можете использовать карточки со словами и карточки с заголовком с алфавитом для сортировки, поиска слов или игры на совпадение

3.

Предоставление детям возможности составлять буквы поможет они учатся распознавать буквы. В этот набор заданий по отслеживанию алфавита входят несколько разных карточек, которые помогут детям научиться составлять буквы.

Карточки с изображением букв в соляном лотке

Карточки с изображением пальцев — отличный способ помочь детям научиться различать буквы. Начальная точка служит визуальным напоминанием о том, с чего начать формирование буквы.

Дети могут рисовать пальцами прямо на карточках или использовать карточки в качестве эталона, когда они воспроизводят буквы в соляном подносе, на пустой стене или в воздухе с помощью своего волшебного пальца.

Хотите знать, как собрать солонку? Прочтите этот пост о подносе с солью, чтобы узнать о некоторых отличных идеях, как сделать увлекательный поднос с солью для ваших детей.

Создание тактильных буквенных карточек

Карточки также можно использовать для создания тактильных буквенных карточек. Детям нравится чувствовать буквы, и они даже не осознают, что учатся в процессе. Найдите направление и МНОЖЕСТВО идей в моей статье о тактильных буквах.

Полоски для рисования алфавита

В набор также входят 3 набора полосок для рисования алфавита, чтобы дети могли практиковаться в составлении букв с помощью реального пишущего инструмента (не волшебного пальца).

Каждый набор полосок имеет разный стиль шрифта

• желтый
• пунктирный
• контурный

Некоторым детям может быть легче видеть, что они пишут поверх желтых букв, некоторым детям может нравиться пытаться писать в пределах линий обведенных букв. Используйте стиль трассировки полос, который лучше всего подходит для ваших детей.

Это не похоже на традиционную деятельность по отслеживанию писем. Вы знаете, что я имею в виду… те, со всеми стрелками и цифрами. Я не люблю эти вещи!

Не отвлекай меня ! – Стрелки и цифры на кальке легко отвлекают меня. Я предпочитаю использовать простую зеленую начальную точку в своих действиях по отслеживанию. Точка предоставляет визуальную подсказку, помогающую детям понять, с чего начинать при составлении букв.

4. Мои любимые – редактируемые листы с алфавитом

Эти редактируемые страницы предоставляют вашим детям бесконечные задания по написанию букв.

Практикуйтесь в распознавании букв и фонематическом восприятии творчески и мультисенсорно. Полный набор содержит редактируемые страницы с прописными и строчными буквами, страницы с прописными и строчными буквами без текста, 1 полноцветную редактируемую титульную страницу и 1 черно-белую редактируемую титульную страницу.

Эти листы с буквами — моя любимая работа с алфавитом, потому что существует очень много способов их использования.

• Создайте букварь, склеив обложку со страницами ABC.
• Сделайте тактильную азбуку и позвольте детям обводить буквы пальцами.
• Сделайте алфавитные страницы с именами ваших детей.
• Создайте книгу имен классов.
• Используйте листы вместе с небольшими манипуляторами или игрушками в качестве игровых ковриков или ковриков для лепки.
• Создавайте задания с буквами или художественные/ремесленные проекты с помощью листов с буквами.
• Используйте листы без текста в качестве раскрасок или страниц для дома.

Если вы хотите использовать материалы, соответствующие каждой букве алфавита, ознакомьтесь с этой статьей ОГРОМНЫЙ список материальных идей для вашей работы с буквами.

5. Универсальное игровое тесто ABC и коврики для занятий

Если вы ищете простую распечатку, которая предоставляет мультисенсорные возможности для тренировки распознавания букв, образования букв и ассоциации букв и звуков … все на одной странице … это коврик для занятий по алфавиту. Полный набор содержит 26 полноцветных ковриков с алфавитом и 26 черно-белых ковриков с алфавитом.

Каждый алфавитный коврик состоит из пяти секций.

1. Алфавитный квадрат – Дети могут обводить большими буквами пальцами или прикладывать к букве моток пластилина, вики-стикс или небольшие предметы. Они также могут раскрашивать буквы.
2. Алфавитная строка в верхнем регистре . Поощряйте детей искать и обводить ключевую букву среди других букв алфавита.
3. Начальные примеры звуков – Рассмотрите изображенные предметы вместе с детьми. Назовите объекты и послушайте начальный звук. Практикуйте звук, связанный с буквой. Дети также могут искать букву в каждом слове и/или обводить букву в каждом слове. Дети могут раскрасить картинки в черно-белой версии.
4. Практика формирования букв – Здесь можно обводить буквы и писать буквы на строчках.
5. Строка строчных букв алфавита-  Наконец, дети могут искать и обводить ключевую букву среди других строчных букв алфавита.

6. Книжки с буквами алфавита, которые легко собираются

Мои маленькие книжки с буквами алфавита просты, лаконичны и являются отличным способом помочь детям понять печатный текст. Простой, предсказуемый текст и изображения легко читаются детьми вслух. Ваши дети будут иметь возможность практиковать распознавание букв и фонологическую осведомленность.

Распечатайте книгу на всю страницу и используйте ее в библиотеке класса, а также распечатайте маленькие книжки для обучения грамоте, которые вы можете отправить домой со своими детьми.

Каждая книжечка содержит обложку, 2-3 страницы с картинками и страницу с прописями букв.

• Дети могут обводить пальцами, раскрашивать или использовать радужные надписи на больших буквах на обложке каждой книги.
• На каждой странице изображения есть простой предсказуемый текст.
• Дети могут прочитать предложение на страницах с картинками, обвести букву в предложении и раскрасить картинки.
• Страница формирования букв предоставляет маленьким детям возможность отслеживать и писать как заглавные, так и строчные буквы. Простая начальная точка — отличный способ помочь детям научиться формировать буквы, не отвлекаясь ни на что другое.

Занятые учителя ценят простоту сборки книжек. Посмотрите это видео, чтобы увидеть, как легко собрать четыре книги одним движением.

Поскольку во время пандемии так много людей начали преподавать в дошкольных учреждениях дома, я обновил список, включив в него вариант, при котором у вас не будет 4 экземпляров одной и той же книги.

польза или вред, калорийность без соли, можно ли есть сырой, чем отличается от варёной

Назад

Польза и вред пропаренной гречки

• Особенности пропаренной гречки
• Зачем пропаривают крупу
• Чем отличается от варёной
• Можно ли есть сырую
• Химический состав и КБЖУ
• Способы приготовления
• Польза и вред
• Противопоказания



• Злаки
• Гречка
• Гречка польза и вред
• Польза и вред пропаренной гречки

ReduXin Forte — Natural Pharmaceuticals

ReduXin Forte содержит глюкоманнан, единственный ингредиент, одобренный EFSA (Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов), положительно влияющий на снижение веса: Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 3 г глюкоманнана в трех дозах по 1 г вместе с 1-2 стаканами воды перед едой и в условиях диеты с ограничением калорий.

Хром способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.
Хром способствует нормальному метаболизму макронутриентов.
Ниацин, витамины B6 и B12 способствуют нормальному энергетическому метаболизму.

Пищевая ценность

ReduXin Forte

* % Рекомендуемая пищевая ценность (NRV)

Ингредиенты : глюкоманнан из корня конжака (Amorphophallus konjac), говяжий желатин, загустители (целлюлоза, магниевые соли жирных кислот), ниацин (амид никотиновой кислоты), хром (хлорид хрома (III)), витамин В6 (гидрохлорид пиридоксина), антислеживатель (диоксид кремния), витамин В12 (метилкобаламин).

ReduXin Forte – шесть капсул в день

Как использовать : Целью этой добавки является помощь в процессе снижения веса. Глюкоманнан в контексте диеты с ограничением энергии способствует снижению веса.

Рекомендуемая суточная доза : 2 капсулы 3 раза в день

Масса нетто : 108 г (180 капсул в упаковке по 600 мг)

Биологически активные добавки не заменяют сбалансированное, разнообразное питание. Храните в недоступном для детей месте. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Не предназначено для использования лицами моложе 18 лет. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или находитесь под наблюдением врача, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед использованием. Прекратите использование и обратитесь к врачу, если возникают какие-либо побочные реакции. Чрезмерное потребление может иметь слабительный эффект. Для людей, которые имеют трудности с глотанием или если пища потребляется с недостаточным количеством воды, существует риск удушья.

Срок действия : до даты, указанной на упаковке

Серия производства : указана на упаковке

Хранение : при макс. 25 °C, в защищенном от света и влаги месте

Произведено в Норвегии Pharmatech AS для
Natural Pharmaceuticals Sp. о.о.

Дистрибьютор : Natural Pharmaceuticals Sp. о.о.
Domaniewska 28, 02-672 Варшава, Польша

отзывов врачей / Paulturner-Mitchell.com

Препарат «Редуксин» — отечественное лекарственное средство, применяемое для похудения. Молва о нем ходит, впрочем, как и о любом другом. Если верить производителям таких средств, можно легко похудеть, практически не ограничивая себя в питании. А что говорят о препарате «Редуксин»? Комментарии врачей помогут нам разобраться.

Препарат «Редуксин»: описание

Основное действующее вещество препарата иссибутрамин, вспомогательное — микрокристаллическая целлюлоза. «Изюминка» препарата в том, что он оказывает двойное действие. Во-первых, препарат «Редуксин» угнетает аппетит, в результате худеющие люди хотят меньше есть. Ввиду этого желудок сжимается, поэтому для насыщения требуется меньше пищи. Во-вторых, лекарство «Редуксин» ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сахара в крови.

Есть ли у препарата «Редуксин» противопоказания? Да, к сожалению много, они есть. Категорически не стоит его употреблять тем людям, у которых есть проблемы с сердцем. Многочисленные отзывы показывают, что на момент приема препарата наблюдались обострения сердечных заболеваний.

Препарат следует принимать согласно инструкции. Чтобы добиться хороших результатов в похудении, прием лекарства «Редуксин» следует проводить каждый день в течение не менее трех месяцев. Прервать лечение придется только в том случае, если побочные явления (головокружение, рвота, запор, сухость во рту и др.), в большинстве случаев появляющиеся индивидуально, по тем или иным причинам будут беспокоить достаточно часто.

Препарат «Редуксин»: отзывы врачей

Итак, что мы имеем. Достаточно разрекламированный препарат, огромное количество людей, испытавших его на себе, а также множество отзывов худеющих о его эффективности. Если сделать их анализ, то становится очевидно, что кому-то помог Редуксин, а кто-то остался недоволен его методом. Многие говорят, что не получили хотя бы минимального результата. А вот интересно, что можно сказать о препарате «Редуксин» отзывы врачей?

Врачи, помогающие полным людям привести свою фигуру в порядок, не могли не обратить внимание на этот препарат. Возможно, свою лепту внесла реклама, ведь так хочется верить, что все сказанное в ней окажется правдой. Но с другой стороны, те же врачи заинтересованы в поиске эффективного средства для похудения. В целом, на сегодняшний день у медицинских работников уже сформировались определенные взгляды на эффективность препарата «Редуксин». Анализируя отзывы врачей, оставленные в Интернете, можно отметить, что они достаточно положительно относятся к назначению этого препарата своим пациентам.

2. Понятие мотива и мотивации.(49)

Мотив — это то, что побуждает человека к деятельности, направляя его на удовлетворение определенной потребности. Мотив есть отражение потребности, которая действует как объективная закономерность, объективная необходимость.

Например, в качестве мотива могут выступать как упорная работа с воодушевлением и энтузиазмом, так и уклонение от нее в знак протеста.

В качестве мотивов могут выступать потребности, мысли, чувства и другие психические образования. Однако для осуществления деятельности недостаточно внутренних побуждений. Необходимо иметь объект деятельности и соотносить побуждения с целями, которые индивид желает достичь в результате деятельности. В мотивационно-целевой сфере с особой ясностью выступает социальная обусловленность деятельности.

Под потребностно-мотивационной сферой личности понимается вся совокупность мотивов, которые формируются и развиваются в течение жизни человека. В целом эта сфера динамична, но некоторые мотивы относительно устойчивы и, подчиняя себе остальные мотивы, образуют как бы стержень всей сферы. В этих мотивах проявляется направленность личности.

К сознательно обоснованным мотивам следует отнести ценности, убеждения, намерения.

Ценность

Ценность — это понятие, используемое в философии для указания на личностную, социально-культурную значимость определенных объектов и явлений. Ценности личности образуют систему ее ценностных ориентаций, элементов внутренней структуры личности, являющихся для нее особо значимыми. Эти ценностные ориентации составляют основу сознания и деятельности личности. Ценность — личностно окрашенное отношение к миру, возникающее на основе не только знания и информации, но и собственного жизненного опыта. Ценности придают смысл человеческой жизни. Непреходящее значение в мире ценностных ориентаций человека имеют вера, воля, сомнение, идеал. Ценности — часть культуры, получаемая от родителей, семьи, религии, организаций, школы и окружающей среды. Культурные ценности — это широко поддерживаемые убеждения, определяющие, что желательно и что верно. Ценности могут быть:

• самоориентированными, которые касаются индивида, отражают его цели и общий подход к жизни;

• ориентированными другими, которые отражают желания общества, касающиеся взаимоотношений между индивидом и группами;

• ориентированными окружающей средой, которые воплощают представления общества о желательных взаимоотношениях индивида с его экономической и природной средой.

Убеждения

Убеждения — это мотивы практической и теоретической деятельности, обоснованные теоретическими знаниями и всем мировоззрением человека. Например, человек становится учителем не только потому, что ему интересно передавать знания детям, не только потому, что он любит работать с детьми, но и потому, что хорошо знает, как многое в создании общества зависит от воспитания сознательности. Это значит, что он выбрал свою профессию не только из интереса и по склонности к ней, но и по своим убеждениям. Глубоко обоснованные убеждения сохраняются на протяжении всей жизни человека. Убеждения — наиболее обобщенные мотивы. Однако если обобщенность и устойчивость — характерные признаки свойств личности, то убеждения уже нельзя назвать мотивами в принятом смысле слова. Чем более обобщенным становится мотив, тем ближе он к свойству личности.

Намерение

Намерение — сознательно принимаемое решение достичь определенной цели с четким представлением средств и способов действия. Здесь объединяются побуждение к действию и планирование. Намерение организует поведение человека.

Рассмотренные типы мотивов охватывают лишь основные проявления мотивационной сферы. В реальности существует столько различных мотивов, сколько возможно отношений человек-среда.

Мотивация — это совокупность внутренних и внешних движущих сил, побуждающих человека действовать специфическим, целенаправленным образом; процесс побуждения себя и других к деятельности для достижения целей организации или личных целей.

Понятие «мотивация» более широкое, чем понятие «мотив». Мотив в отличие от мотивации — это то, что принадлежит субъекту поведения, является его устойчивым личностным свойством, изнутри побуждающим к совершению определенных действий. Понятие «мотивация» имеет двойной смысл: во-пер- вых, это система факторов, влияющих на поведение человека (потребности, мотивы, цели, намерения и др.), во-вторых, характеристика процесса, который стимулирует и поддерживает поведенческую активность на определенном уровне.

В мотивационной сфере выделяются:

• мотивационная система личности — общая (целостная) организация всех побудительных сил деятельности, лежащих в основе поведения человека, которая включает в себя такие компоненты, как потребности, собственно мотивы, интересы, влечения, убеждения, цели, установки, стереотипы, нормы, ценности и др.;

• мотивация достижения — потребность в достижении высоких результатов поведения и удовлетворении всех других потребностей;

• мотивация самоактуализации — высший уровень в иерархии мотивов личности, состоящий в потребности личности к наиболее полной реализации своего потенциала, в потребности самореализации себя.

Мотивы — внутренняя устойчивая психологическая причина поведения или поступка человека. Это то, что принадлежит самому субъекту поведения, является его устойчивым личностным свойством, изнутри побуждающим его к совершению действия. Мотивация — динамический процесс внутреннего, психологического управления поведением, включающий его инициацию, направление, организацию, поддержку, т.е. совокупность причин психологического характера, объясняющих поведение человека, его начало, направленность и активность. Она объясняет целенаправленность действия организованность.

Потребности — состояние нужды человека в определенных условиях, которых им недостает для нормального существования, ее отличием является избирательность реагирования живого на то, что составляет предмет потребностей.

Мотивация — динамический процесс внутреннего, психологического и физиологического управления поведением, включающий его инициацию, направление и поддержку. Процесс непрерывного выбора и принятия решений на основе взвешивания поведенческих альтернатив. Один из важнейших вопросов мотивации деятельности человека — причинное объяснение его поступков (каузальная атрибуция). Каузальная атрибуция представляет собой процесс, направленный на осмысление полученной информации о поведении человека, выяснение тех или иных его поступков, а главное — на развитие у человека способности предсказывать их, что является очень важным в общении и взаимодействии людей.

Классификация мотивов по Маслоу, согласно иерархической модели

у человека с рождения последовательно появляются и сопровождают личностное взросление следующие потребности:

1. Потребности физиологические (голод, жажда и пр.)

2. Потребности в безопасности (чувствовать себя защищенным).

3. Потребность в принадлежности и любви (находится рядом с любимым).

4. Потребность в уважении (компетентность).

5. Познавательные потребности (знать, уметь).

6. Потребности в самоактуализации (реализация своих целей).

Леонтьев — мотивационная сфера человека, как и другие психологические способности, имеет свои источники в практической деятельности. Эта концепция представляет собой объяснение происхождения и динамики мотивационной сферы человека.

Когнитивный подход — значение придается феноменам, связанным с сознанием и знаниями человека.

Фестингер — теория когнитивного диссонанса — утверждал, что система знаний человека о мире и о себе стремится к согласованию.

Аткинсон — общая теория мотивации, объясняет поведение человека, направленное на достижение определенной цели.

Мотив и мотивация. Теории мотивации.

Мотивы — внутренняя устойчивая психологическая причина поведения или поступка человека. Это то, что принадлежит самому субъекту поведения, является его устойчивым личностным свойством, изнутри побуждающим его к совершению действия. Мотивация — динамический процесс внутреннего, психологического управления поведением, включающий его инициацию, направление, организацию, поддержку, т.е. совокупность причин психологического характера, объясняющих поведение человека, его начало, направленность и активность. Она объясняет целенаправленность действия организованность. Потребности — состояние нужды человека в определенных условиях, которых им недостает для нормального существования, ее отличием является избирательность реагирования живого на то, что составляет предмет потребностей. Характеристики человеческих потребностей — сила, периодичность возникновения и способ удовлетворения. Второе после потребностей — цель — непосредственно осознаваемый результат, на который в данный момент направлено действие, связанное с деятельностью, удовлетворяющей актуализированную потребность.

Мотивация — динамический процесс внутреннего, психологического и физиологического управления поведением, включающий его инициацию, направление и поддержку. Процесс непрерывного выбора и принятия решений на основе взвешивания поведенческих альтернатив. Один из важнейших вопросов мотивации деятельности человека — причинное объяснение его поступков (каузальная атрибуция). Каузальная атрибуция представляет собой процесс, направленный на осмысление полученной информации о поведении человека, выяснение тех или иных его поступков, а главное — на развитие у человека способности предсказывать их, что является очень важным в общении и взаимодействии людей. Теория мотивации достижения успехов и избегания неудач. Основателями являются Макклелланд, Аткинсон, и Хекхаузен. У человека есть два разных мотива, функционально связанных с деятельностью, направленной на достижение успеха. Люди, мотивированные на успех, обычно ставят перед собой в деятельности некоторую положительную цель, достижение которой расценивается как успех (они рассчитывают на успех, получение одобрения за действия, характерна полная мобилизация своих ресурсов). Люди мотивированные на избегание неудач проявляет неуверенность в себе, не верят в возможность добиться успеха, боятся критики, характеризуются неадекватностью профессионального самоопределения. Кроме мотива достижения на выбор задачи и результаты деятельности влияет представление человека о самом себе. Люди, приписывающие себе “ответственность” чаще предпочитают иметь дело с решением задач средней, а не низкой или высокой степени трудности. Они же, как правило, обладают и более соответствующим действительным успехам уровнем притязаний. Другой особенностью являются требования, предъявляемые человеком к самому себе. Тот, кто предъявляет к себе повышенные требования в большей мере старается добиться успеха. Немаловажное значение имеет представление человека о присущих ему способностях, необходимых для решения задачи (в случае неудачи в деятельности меньше переживают те, кто считает, что соответствующие способности у них развиты). Важную роль в понимании того, как человек будет выполнять ту или иную деятельность кроме мотива достижения играет тревожность (бывает личностная и ситуативная тревожность). Тревожность возникает чаще всего тогда, когда многочисленные неудачи в его сознании ассоциируются с отсутствием у него способностей, необходимых для успешной деятельности. В этом случае у человека обнаруживается явное снижение мотивации, а также ощущается нехватка знаний, а также эмоционально — положительной стимуляции деятельности. Помимо всех перечисленных мотивов человека характеризуют потребность в общении — мотив аффилиации/мотив отвергания, мотив власти, мотив оказания помощи другим людям (альтруизм) и агрессивность. Для руководителя необходима мотивация быть руководителем. У разных типов людей она проявляется по разному: карьеристы — люди с ярко выраженной мотивацией быть руководителем, с низкой мотивацией к руководящей должности (таких людей не рекомендуют ставить на руководящую должность), мотивация самореализации для занятия должности (у молодых людей), гипермотивация (тоже неприемлема). Соотношение мотивации с возможностями: оптимальное соотношение высоких возможностей и высокой мотивации и низких возможностей и низкой мотивации, не оптимальное соотношение низкой мотивации и высоких возможностей и высокой мотивации и низких возможностей.

Параметры мотивационной сферы: широта — качественное разнообразие мотивационных факторов — потребностей и целей. Гибкость — более гибкой считается такая мотивационная сфера, в которой для удовлетворения мотивационного побуждения более общего характера может быть использовании больше разнообразных мотивационных побудителей более низкого уровня. Широта — разнообразие потенциального круга предметов, способных для данного человека служить предметом удовлетворения актуальной потребности, а гибкость — подвижностью связей существующих между разными уровнями иерархической организованности мотивационной сферы. Иерархизированность — характеристика строения каждого из уровней организации мотивационной сферы, взятого в отдельности. Интересы — особое мотивационное состояние познавательного характера. Задача — ситуационно-мотивационный фактор, возникающий тогда, когда в ходе определенной цели организм наталкивается на определенные препятствия. Желания и намерения — сиюминутно возникающие и часто сменяющие друг друга мотивационные субъективные состояния, отвечающие изменяющимся условиям выполнения действия. Мотивация поведения человека может быть осознанной и бессознательной, т.е. одни потребности и цели управляются поведением человека и им осознаются.

Теории — «теория принятия решений» в 17-18в. объясняющая на рационалистической основе поведение человека, и «теория автомата» — объясняющая на иррационалистической основе поведение животного.

Эволюционная теория Дарвина — под влиянием ее в психологии началось интенсивное изучение разумных форм поведения у животных (Келер, Торндайк) и инстинктов у человека (Фрейд, Макдауголл, Павлов). Человеку в качестве мотивационных факторов стали приписывать те же органические потребности, которыми ранее наделялись только животные, в том числе и инстинкты. Одним из первых проявлений такой точки зрения стали теории инстинктов Фрейда, Макдауголла, предложенные в конце 19в. Они предприняли попытки свести все формы человеческого поведения к врожденным инстинктам, их было три — инстинкт жизни, смерти и агрессивности.

Бихевиористическая теория мотивации и теория высшей нервной деятельности – поведенческая, развивалась как логическое продолжение идей Уотсона в теории объясняющей поведение. Кроме это Халл, Скиннер пытались детерминистически объяснить поведение в рамках исходной стимульнореактивной схемы. Исследования, начатые Павловым, были продолжены Бернштейном автором оригинальной теории психофизиологической регуляции движений Анохина, предложившего модель функциональной системы на современном уровне описывающую динамику поведенческого акта.

Маслоу — у человека с рождения последовательно появляются и сопровождают личностное взросление следующие потребности:

1. Потребности физиологические (голод, жажда и пр.)

2. Потребности в безопасности (чувствовать себя защищенным).

3. Потребность в принадлежности и любви (находится рядом с любимым).

4. Потребность в уважении (компетентность).

5. Познавательные потребности (знать, уметь).

6. Потребности в самоактуализации (реализация своих целей).

Леонтьев — мотивационная сфера человека, как и другие психологические способности, имеет свои источники в практической деятельности. Эта концепция представляет собой объяснение происхождения и динамики мотивационной сферы человека.

Когнитивный подход — значение придается феноменам, связанным с сознанием и знаниями человека.

Фестингер — теория когнитивного диссонанса — утверждал, что система знаний человека о мире и о себе стремится к согласованию.

Аткинсон — общая теория мотивации, объясняет поведение человека, направленное на достижение определенной цели.

Мотив против мотивации: различия, определения и примеры

Хотя мотив и мотивация играют жизненно важную роль в нашем поведении, они имеют поразительную разницу в значениях и определениях. В то время как мотив необходим, чтобы спровоцировать действие, мотивация играет решающую роль в совершении этого действия.

Вы можете спутать мотив с мотивацией. Но оба стоят как отдельные слова, имеющие разные значения. Хотя мотив и мотивация могут звучать одинаково, их различие в значении — вот что отличает их друг от друга. Так что, если вы один из тех, кто может захотеть узнать разницу между ними, эта статья поможет вам решить вашу путаницу. Продолжай читать!

Почему ногти на руках и ногах желтеют и как с этим бороться?

Причины пожелтения ногтей

Следует отметить, что как только вы заметили пожелтение ногтей, необходимо обратиться к врачу-дерматологу или терапевту для выявления причины данного дефекта. Если выяснится, что пожелтение ногтей на руках или ногах не связано с заболеванием, то будет гораздо проще избавиться от желтизны.

Как вылечить пожелтение ногтей на ногах или руках?

 На сегодняшний день существует масса способов избавления от пожелтения ногтей, в том числе и домашние средства. 

Популярным средством является использование лимонного сока. Нужно выдавить лимон в маленькую миску, затем смочить в соке хлопчатобумажную ткань и протереть ею ногтевую пластину.

Иногда помогает диета с повышенным потреблением витамина Е, который находится в орехах, масле зародышей пшеницы, кукурузы, рапса и семенах подсолнечника.

Если пожелтение ногтей на руках или ногах связано с нехваткой витаминов в организме, избавиться от данной проблемы поможет приём витаминных комплексов или обогащение своего рациона продуктами, содержащими витамины, преимущественно кальций (молочные продукты, капуста брокколи и тому подобное).

При возникновении травм вокруг ногтя после проведения маникюра или педикюра, необходимо обработать это место перекисью водорода или другим обеззараживающим средством.

Регулярно мыть руки и ноги, применять средства против потливости во избежание грибковых заболеваний.

Не использовать лаки для ногтей низкого качества и слишком яркие. Использовать базу под лак.

Не носить лак для ногтей дольше 5 дней как можно чаще делать перерывы и давать ногтям «дышать».

Использовать средства для укрепления ногтей – эфирные масла, средства с содержанием пантенола, бисаболола, витамином Е. С их помощью влага удерживается глубоко в ногте и улучшается его эластичность. Также пантенол и бисаболол имеют антимикробные свойства, что помогает в борьбе с грибком ногтей.

Протирать ногти маслом чайного дерева, которое является антисептиком и эффективно в борьбе с грибковыми заболеваниями. Можно добавить в масло чайного дерева несколько капель оливкового или лавандового масла.

Устранить пожелтение ногтей на ногах или руках можно также с помощью яблочного уксуса. Для приготовления ванночки нужно смешать 2 стакана уксуса с двумя стаканами тёплой воды, перемешать и подержать пальцы рук и ног 15 минут. Проводятся такие ванночки 3 раза в день до полного отбеливания ногтей.

Но не стоит отчаиваться, если ваши ногти пожелтели. Сегодня выпускается большое разнообразие средств, и существует масса рецептов, с помощью которых вы сможете отбелить ногти. Постарайтесь как можно скорее избавиться от пагубных привычек, придерживайтесь правил личной гигиены, пересмотрите свой рацион, ухаживайте за своими ногтями, кутикулами и руками.

А ногтевые салоны ClipsTips всегда готовы помочь вам в уходе за маникюром и педикюром! Хотите узнать больше о наших услугах? Тогда обязательно подпишитесь на наш Инстаграм!

Желтые ногти на руках причины и доступные способы лечения.

• 1 Основные причины изменения цвета ногтевой пластины
  • 1. 1 Внешние факторы:
  • 1.2 Внутренние факторы:
• 2 Как определить причину
• 3 Способы лечения
• 4 Профилактические меры

Красивые ухоженные руки и крепкие блестящие ноготки смотрятся безупречно элегантно даже без стильного нейл-арта и к тому же являются одним из признаков успешной и уверенной в себе женщины. Однако в силу некоторых обстоятельств даже при правильном уходе, ногтевые пластины могут приобрести неприятный болезненный цвет, который вряд ли добавит нотки очарования женскому образу и впишется в модный натуральный стиль. Но не стоит сильно расстраиваться, если вы обнаружили желтые ногти на руках, причины чего не понятна сразу. Ведь иногда достаточно выяснить причину и определить, почему желтеют ногти на руках, чтобы избавиться от этого не эстетического недуга применяя простые профилактические меры и используя подручные средства.

Основные причины изменения цвета ногтевой пластины

Прежде чем приступить к лечению желтых ноготков стоит определить причину. Причем в данном случае не стоит думать, что, только внешние факторы могут привести к пожелтению ногтей, чаще всего желтеют ногти на руках из-за внутренних проблем и физиологических изменений в организме.

Внешние факторы:

• Несоблюдение основных правил маникюрной процедуры. Если учитывать мнение нейл-специалистов, данная причина считается самой распространенной, ведь в состав декоративного лака входит огромное количество химических веществ, которые приводят к изменению цвета ногтя. Именно поэтому перед нанесением цветного лака необходимо покрыть ногтевую пластину прозрачным средством или использовать специальную основу под маникюр.

 Следует также отметить, что частое использование жидкости на основе обычного ацетона провоцирует пожелтение ногтей. Поэтому стоит использовать специальные нейл-средства для снятия лака и периодически давать своим ноготкам, немного отдыха от любимых нейл-процедур.

• Воздействие моющих средств. Еще одна распространенная причина, по которой ногти приобретают неприятный цвет. В данном случае чтобы избежать таких последствий достаточно всю повседневную работу делать в обычных резиновых перчатках, причем не только мыть посуду, но и заниматься уборкой. К тому же практически все моющие и чистящие средства вымывают все витамины и полезные вещества, находящиеся в ноготках и коже рук. А это, в свою очередь, приводит к ослаблению ногтевой пластины и делает ее хрупкой, и слабой.
• Влияние ультрафиолетовых лучей. Если к концу лета вы заметили, что ноготки немного пожелтели, а после посещения солярия ваш маникюр приобрел желтоватый оттенок, следует знать, что вам лучше защитить себя от палящих солнечных лучей и немного сократить количество посещений солярия. Соблюдение таких простых рекомендаций приведет к быстрому восстановлению ногтей и их естественному отбеливанию.

Внутренние факторы:

• Злоупотребление кофе с крепким черным чаем. С первого взгляда эти безобидные напитки тоже могут стать одной из причин пожелтения ноготков, но только в том случае если вы слишком часто их пьете. Чтобы этого избежать, необходимо немного ограничить себя в употребление напитков или делать кофе более легким, а черный чай заменить зеленым или белым.
• Курение. Самая распространенная причина, по которой могут пожелтеть не только ногти, но и кончики пальцев.

 Следует отметить, что если ногти пожелтели в результате курения, то вернуть естественный здоровый цвет будет очень сложно. В некоторых случаях даже специальные нейл-препараты и дорогостоящие процедуры бессильны. Поэтому не стоит пренебрегать своей красотой и здоровьем.

• Нехватка витаминов. В современном мире наличие авитаминоза и дефицит микроэлементов достаточно распространенная проблема, которая может стать причиной внешнего изменения ногтей. Чтобы этого избежать необходимо, ввести продукты, обогащенные витаминами и другими полезными веществами. Например, ежедневно употреблять молочные продукты, свежие овощи, фрукты и не стоит забывать о морепродуктах.
• Грибковые заболевания. Многие не знают, что грибковые инфекции вырабатывают пигменты, которые постепенно меняют цвет ногтя. Помимо этого, наблюдается расслоение, ноготки становятся ломкими и деформируются.

 Стоит отметить, что микоз ногтей достаточно серьезное заболевание, которое лучше всего лечить при первых симптомах. И не стоит увлекаться самолечением, ведь некоторые методы лечения могут усугубить проблему. Лучше всего обратиться к специалисту и придерживаться рекомендаций профессионала.       

• Медикаментозные препараты. Длительное применение некоторых лекарств негативно отражается не только на внешнем виде ногтя, но и на организме в целом. К таким лекарствам можно отнести препараты хинолинового ряда, антибиотики и лекарства, содержащие компоненты мышьяка.
• Заболевания серьезного характера. Желтые ноготки могут также стать сигналом проявления серьезного заболевания. Например, болезни печени, почек, верхних дыхательных путей и сердца, а также диабет и нарушение эндокринной системы.

Как определить причину

Если вам сложно самостоятельно определить причину изменения цвета ногтей, стоит обратиться к дерматологу, после чего сдать анализы и при необходимости пройти полное обследование. Благодаря этим стандартным процедурам можно сразу узнать источник проявления желтизны ногтей. Так:

• Посев ногтевой пластины на питательные среды определит разновидность грибка, после чего специалист с легкостью назначит, необходимые противогрибковые препараты.
• По анализу крови можно узнать уровень глюкозы.
• Кровь из вены, в этом случае поможет узнать состояние печени.
• Чтобы исключить пневмонию, опухолевые поражения легких и туберкулез нужно делать рентгенографию легких.
• Щитовидная железа тоже может стать источником пожелтения ногтей, для этого нужно определить количество гормонов этого органа.
• При подозрении латентного сифилиса нужно будет сдать кровь на RW.

Способы лечения

Только после проведения необходимого обследования специалисту станет понятно, какой способ лечения выбрать и что нужно делать. Например, если причина пожелтения ногтей заключается в проявлении грибка, дерматолог назначит противогрибковые мази и специальные кремы. В том случае если у вас обычный авитаминоз необходимо разбавить рацион фруктами, овощами и периодически пропивать витаминные комплексы. А вот такие заболевания, как сахарный диабет, болезни верхних дыхательных путей, гипотиреоз, желтуха и акромегалии стоит лечить соответствующими медикаментами и только под наблюдением врача.

Но если после обследований серьезных проблем не обнаружено, можно воспользоваться народными методами и применить подручные средства. Так, расслабляющие теплые ванночки на основе лимонного сока могут не только отбелить ногтевую пластину, но и укрепить поверхность. Содовые компрессы также эффективны, для этого нужно смешать одну ложку соды и теплой воды, а получившуюся кашицу нанести на кончики рук примерно на 30 минут, после чего смыть водой. Причем эту процедуру можно сделать перед нанесением лака. 

Следует отметить, что практически все народные способы лечения намного эффективнее, если сравнивать с традиционными методами. К тому же натуральные компоненты отбеливающих ванночек, компрессов и масел способны значительно улучшить состояние ногтей, укрепив их внешне и изнутри.

Если вы ленитесь делать ванночки или причина в вашей постоянной занятости можно воспользоваться отбеливающей зубной пастой, которую нужно нанести на ноготки всего на несколько минут. Но если вы любительница приятных ароматов, эфирное масло ароматного чайного дерева идеальный помощник в этом случае. Причем данное средство способно не только отбелить и укрепить ноготь, но и оказывает на кончики пальцев противогрибковое действие.

Профилактические меры

• При проведении традиционной маникюрной процедуры необходимо всегда соблюдать простые правила гигиены. А перед нанесением декоративного лака использовать основу.
• Периодически используйте противогрибковые кремы и оздоровительные ванночки.
• Если вы до сих пор еще курите, стоит избавиться от этой привычки. Лучше полакомиться черным шоколадом и любимыми фруктами.
• Конечно, без лака просто невозможно создать любимый маникюр, но не стоит забывать о здоровье своих ноготков, оставляя их неокрашенными каждые четыре дня.     

Следует отметить, что даже нейл-мастера рекомендуют не перегружать ногти, декоративными средствами и хотя бы несколько дней в месяц не окрашивать ногти вообще. Ведь только так ногтевая пластина может свободно дышать и восстановиться естественным образом.

• Помимо этих рекомендаций, не забывайте надевать специальные перчатки, когда занимаетесь уборкой.

В результате можно смело сказать, что если ваши ноготки приобрели, желтоватый оттенок не стоит расстраиваться. Ведь благодаря простым методам лечения можно быстро избавиться от этого не эстетического недуга, а соблюдение простых профилактических мер поможет не сталкиваться с желтыми ноготками никогда.

Что делать с желтыми ногтями?

Ваши ногти могут многое рассказать о вашем здоровье в целом. Обесцвечивание, слабость и приподнятые ногти указывают на различные заболевания, которые могут быть результатом изменения как ваших ногтей на руках, так и ногтях на ногах. Но всегда ли пожелтение обязательно является заболеванием, требующим консультации с врачом? Нет. Что же заставляет ваши ногти менять форму и цвет?

Лак для ногтей

Почему желтеют ногти на руках у женщин: причины пожелтения, расслоения и деформации и способы их устранения

Galateya

Автор:

Galateya

08 октября 2019 16:52

Метки: болезни   желтизна   курения   лак   ногти   почемучки   химия   цвета   

Случается так, что после снятия лака взору предстает малоприятная картина: ногтевые пластины, неожиданно приобретшие желтоватый оттенок. Почему желтеют ногти на руках у женщин, и можно ли предупредить пожелтение?

Источник:

Самая частая причина, из-за которой могут пожелтеть ногти на руках у женщин, это использование лака, красящий пигмент которого обладает высокой проникающей способностью и беспрепятственно проникает сквозь покрытие ногтевой пластины, имеющее пористую структуру. Но это не единственная причина.

Распространенные причины, из-за которых желтеют ногти

Источник:

Нарушения в работе организма, вызывающие пожелтение ногтевых пластин

Источник:

Но ногти на руках могут желтеть и по причинам, затрагивающим общее состояние организма. Это долгий прием антибиотиков, проблемы с печенью и легкими, сбои в работе эндокринной системы, ослабление иммунитета, грибок, инфекция, варикоз, недостаток витаминов, заболевания опорно-двигательной системы, нервные расстройства.

Пожелтение может спровоцировать онихогрифоз – заболевание, выражаемое деформацией ногтевой пластины и ее пожелтением, в результате которого ногти приобретают сходство с птичьими когтями.

Еще одним распространенным заболеванием, вызывающим пожелтение, ломкость и хрупкость ногтей, является ониходистрофия, проявляемая нарушением кровоснабжения. Часто ногти желтеют и отслаиваются при псориазе.

Если начала желтеть не сама ногтевая пластина, а кожа под ней, то это сигнализирует о внутренних проблемах. Когда симптом сопровождается сонливостью, тошнотой и пожелтением кожных покровов, надо без промедления идти к доктору: такая реакция может свидетельствовать о диабете, гипотиреозе, проблемах с сосудами.

Эффективные способы устранения желтизны ногтей

Источник:

Если причина изменения цвета в использовании некачественного лака и работе с бытовой химией без защиты, то быстро привести в норму ручки и вернуть им красоту помогут отвар ромашки, в котором надо подержать пальцы 20 минут, или лимонный сок (наносится на ногтевые пластины 2-3 раз в день).

При пожелтении также эффективна зубная паста и смесь перекиси и соды в соотношении 1:2. Держать состав надо не более 5 минут. Если домашние средства оказываются малоэффективными, или просто не хочется долго ждать результат, можно использовать специальные косметические продукты с отбеливающим действием – лаки, карандаши, сыворотки, гели.

Таким образом, если ногти пожелтели из-за воздействия факторов извне, то надо ограничить их пристутствие. Если же причина в заболевании, то решить проблему поможет только специалист.

Источник:

Ссылки по теме:

• Почему в Азии многие носят маски?
• Почему чайная роза так называется?
• Какие яйца вкуснее: белые или коричневые?
• Французский маникюр: в чем его особенность, и почему его так называют?
• Почему кошки много спят?

Метки: болезни   желтизна   курения   лак   ногти   почемучки   химия   цвета   

Новости партнёров

Пожилая женщина попала под колёса автомобиля.

Обморочные козы: зачем американцы вывели породу коз с очень слабыми нервами.

Гигантская копия Audi Q7 из металлолома.

Бульдозер протаранил легковой автомобиль.

Отчаянный экстремал катается по ночному лесу.

OnePlus Nord CE 3 Lite 5G – народный смартфон уже в России.

Комментарии и картинки из соцсетей. Свежак за 21 апреля.

Подлый поступок молодого спортсмена.

Крыса научилась разряжать мышеловку.

Бессоница акул: правда или миф.

Новости СМИ2

Хорошая находка для любителей детективов.

Ужасные работники службы доставки, которые умеют испортить день.

Бабушки чуть не устроили потасовку у кассы.

Создано устройство для работы со смартфоном или компьютером без помощи рук.

Отважный продавец вступил в драку с вооружённым грабителем.

Самые уютные котообнимашки.

Вездеход из фильма Форсаж-8 продадут на аукционе.

Красный Крест призвал геймеров не совершать военных преступлений в видеоиграх.

Оригинальный способ заезда на парковку.

Тукану, ставшему жертвой жестокого обращения, сделали протез клюва.

Киркорова обвинили в «радужной» пропаганде из-за танца на сцене.

Отец-молодец, который претендует на звание самого плодовитого в мире.

Капитан Джек Котофей.

Хозяева бросили кота в приюте, потому что он был слишком толстым.

Неловкие девушки, потерпевшие неудачу.

Основатель Telegram стал самым обедневшим российским миллиардером.

Хозяйка «Дома на шестой миле», ставшая первой серийной убийцей в истории США.

92-летний Клинт Иствуд дал 3 совета о том, как оставаться в хорошей форме и здравом уме.

14 объяснительных, которые написаны по самым нелепым причинам.

В Дзержинске выброшенный из окна телевизор упал на женщину.

Белоснежный кабриолет Rolls-Royce Dawn от ателье Mansory.

Почему в Древнем Египте поклонялись навозным жукам.

Рабочий приморской горнодобывающей фабрики потерял руку из-за поломки агрегата.

Тайна египетских кукл Вуду.

Настоящий алмазный город в метеоритном кратере.

Учёные выяснили, почему сооружения майя такие прочные.

17 фото идеальных вещей, которые не нуждаются в фотошопе.

В Санкт-Петербурге яжематери подрались из-за качелей на детской площадке.

Два водителя замкнули дорогу.

Bugatti показала фотографии гиперкара Bolide.

У сантехника не должно быть свободного времени.

Американец взорвал огромный камень и сделал в нём крутой дом.

Что стало с героиней мема «Кандибобер».

Мужчина позвонил в отдел кадров и узнал много нового.

Замороженная загадка ледяного «Октавиуса».

Поддержали, как смогли: канадские политики внесли вклад в защиту женщин, надев розовые туфли.

Сладкая кошачья месть.

ГИБДД начнут массово аннулировать карты техосмотра.

Авария дня. Автомобиль в хлам, но сам выжил.

Блогер поделилась оригинальным способом погашения кредитов.

Детские записки, в которых смысла и непосредственности больше, чем во всех взрослых разговорах.

30 странных кадров с просторов сети, которые наводят жути.

Лыжник лишь чудом не упал на дно ледяной расщелины.

Почему желтеют ногти? | Интересные факты

Желтые, слоящиеся, с бороздками ногти на руках и ногах — это как эстетическая проблема, так и признак того, что с вашим организмом не все ладно.

Желтые ногти могут говорить о том, что пора к врачу

Но может быть и так, что вы просто неправильно подбираете лак или питательный крем для ногтей. Если вы никак не ухаживаете за ногтями, это тоже может быть причиной того, что ногти теряют свою естественную прозрачность. Желтый цвет ногтей может быть и оттого, что на них наносят лак без предварительного нанесения основы. Особенно это становится заметным при использовании дешевого или просроченного лака.

Что еще может стать причиной желтой окраски ногтей

Не стоит во избежание появления неприятного желтого оттенка держать на ногтях лак без перерыва более 4-5 дней. Давайте им на сутки отдых и используйте питательный крем.

Если ногти желтеют, крошатся и издают неприятный запах, у вас грибок. Для того чтобы избавиться от него, обратитесь к дерматологу. Он назначит мазь или жидкое средство, специальные ванночки и особый гигиенический режим.

Чтобы избежать желтизны ногтей , мыть посуду лучше в перчатках

Еще одна причина, почему могут желтеть ногти и кончики пальцев – курение. Хотите красивые руки? Избавляйтесь от вредной привычки скорее, методов очень много. Главное – захотеть и поставить себе твердую цель. Вред, который вы наносите себе при курении, самый минимальный для ногтей. Причина может крыться и в другом – в употреблении большого количества кофе, крепкого чая, антибиотиков. Ограничьте кофе и чай, а лекарства принимайте под контролем врача. А еще добавьте в свой рацион побольше витаминов. Зимой покупайте яблоки, хурму, гранат, другие фрукты. Можно пользоваться летними заготовками, морожеными ягодами, делать из них компоты и морсы. Натуральные витамины лучше в любом случае, чем любые таблетки.

Как лечить желтые ногти на руках

Ногтевые пластинки осветляются с помощью лимонного сока, перекиси водорода и зубной пасты. Просто нанесите на ногти смесь из этих компонентов. Если причину не устранить, особого эффекта вы не увидите. Существуют специальные салонные процедуры по уходу за ногтями и лечебная косметика для ногтей.

Лимон хорошо отбеливает ногти

Почему желтеют ногти на ногах

Чаще всего от грибка. В этом случае вы замечаете утолщение ногтевой пластины. Ноготь может начать врастать. Чтобы им не заразиться, просто чаще мойте ноги и не надевайте чужую обувь. В бассейне или сауне не ходите босиком. Если вам предстоит поход в общественное место, где люди часто ходят босиком, например, на пляж, можете нанести на ногти и стопы противогрибковый крем.

Противогрибковый крем не даст пожелтеть ногтям на ногах

Советы диетологов для тех, кто хочет иметь красивые ноготки

Для того чтобы вернуть ногтям красивый внешний вид, употребляйте витамины и минералы. В состав такого комплекса обязательно должен входить кальций. В вашем рационе должен быть творог, твердый сыр, сезонные овощи и фрукты.

Когда вы моете посуду, руки стоит защищать с помощью перчаток. Агрессивная химия разъедает как ногти, так и кожу рук. Не забывайте об основе под лак, когда делаете маникюр или педикюр. Непосредственно на ногтевую пластину лак наносить нельзя. Конечно, вред ногтям причиняет и модная сегодня процедура наращивания. Аккуратный маникюр предпочтительнее наращивания, потому что акрил создает благоприятную среду для размножения грибка, ногти не «дышат».

Сбалансированное питание полезно для ногтей

Как видите, вполне можно справиться самостоятельно с проблемой пожелтевших ногтей. Для начала просто измените образ жизни, исключите все вредности, если хотите выглядеть красиво. Ваши ногти скажут вам спасибо, перестанут желтеть и слоиться. Редакция uznayvse.ru надеется, что в нашей статье вы нашли исчерпывающую информацию о желтых ногтях

Желтые ногти: причины, лечение и профилактика

Обзор

Ногти могут многое рассказать вам об общем состоянии вашего здоровья. Когда они обесцвечиваются, это обычно означает, что вы подхватили инфекцию или грибок ногтей. Это также может означать, что ваши ногти были окрашены таким продуктом, как лак для ногтей, или что у вас аллергическая реакция. Иногда ногти могут желтеть как симптом чего-то более серьезного, такого как хронические заболевания легких, злокачественные новообразования внутренних органов, лимфатические препятствия и даже ревматоидный артрит. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает желтизну ногтей и как избавиться от этого состояния.

Если ваши ногти были повреждены красителями или агрессивными веществами, новый рост ногтей должен быть здорового, чистого цвета. Если ваши ногти продолжают оставаться желтыми, возможно, в вашем организме происходит что-то еще. Иногда желтые ногти могут быть признаком чего-то более серьезного. Дефицит витаминов или минералов может привести к тому, что ногти станут желтыми, а добавление поливитаминов в ваш рацион может решить эту проблему.

В некоторых случаях ногти, которые остаются желтыми, несмотря на неоднократное лечение, могут быть симптомом заболеваний щитовидной железы, псориаза или диабета. В редких случаях желтые ногти могут указывать на наличие рака кожи. На состояние, называемое синдромом желтых ногтей (СИН), указывают постоянные желтые ногти и респираторные или лимфатические проблемы.

Лечение пожелтения ногтей зависит от причины. Скорее всего, ваши ногти обесцвечивались из-за инфекции, которую вы перенесли, или из-за продукта, который вы использовали. Эти домашние средства основаны на этих причинах обесцвечивания. Однако важно знать, что домашние средства не всегда эффективны. Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают устранить обесцвечивание. Если у вас еще нет врача, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Масло чайного дерева

Если ваши ногти обесцвечены из-за бактериальной инфекции или грибка, вы можете попробовать масло чайного дерева. Смешайте одну или две капли масла чайного дерева с маслом-носителем, таким как оливковое масло, кокосовое масло или масло жожоба, и нанесите смесь на пораженный ноготь. Исследование показало, что масло чайного дерева может эффективно остановить рост распространенных штаммов грибка ногтей.

Пищевая сода

Грибок может расти только в среде с кислым уровнем pH. Замачивание ступней или пальцев ног в горячей воде, смешанной с пищевой содой, может предотвратить распространение грибка. Пищевая сода создает щелочную среду и в течение нескольких замачиваний может сделать ваши ногти намного чище.

Масло орегано

Было обнаружено, что масло орегано обладает антимикробными свойствами. Он эффективен против бактерий и грибков, что делает его отличным средством, если вы не уверены, почему ваши ногти становятся желтыми. Подобно использованию масла чайного дерева для лечения, масло орегано следует смешивать с маслом-носителем перед местным нанесением на пораженный ноготь или ногти.

Перекись водорода

Было доказано, что перекись водорода помогает эффективно отбеливать зубы в сочетании с пищевой содой, и она часто используется в отбеливающих зубных пастах. Перекись водорода обладает «окисляющими» способностями, что делает ее пятновыводителем. Это означает, что это отличное средство для ухода за ногтями, окрашенными в результате использования продукта. Краска от темного лака для ногтей может просачиваться в эмаль ногтей, оставляя их навсегда окрашенными. Перекись водорода проникает глубоко в ноготь и осветляет его, подобно тому, как отбеливатель смывает краску с волос. Смешивание перекиси водорода с теплой водой и замачивание ногтей может улучшить внешний вид пятен, а добавление пищевой соды сделает его еще более эффективным.

Витамин Е

Известно, что витамин Е помогает клеткам удерживать влагу и выглядеть более здоровыми. Ваша кожа, волосы и ногти приобретают жизненный вид, когда у вас много витамина Е. Витамин Е также был клинически изучен как успешное средство для лечения синдрома желтых ногтей. Синдром желтых ногтей — это именно то, что вы могли бы подумать — состояние, при котором ногти становятся обесцвеченными, ребристыми и толстыми. Поскольку витамин Е стимулирует здоровый рост ногтей, его можно наносить местно или принимать внутрь, чтобы ускорить рост ногтей.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если ваши желтые ногти вызваны дрожжами или бактериями, попробуйте некоторые из вышеперечисленных методов лечения, чтобы избавиться от них. Когда пожелтение вызвано грибком, могут быть эффективны пероральные препараты, такие как тербинафин (ламизил) или итраконазол (споранокс). Оба этих препарата были отмечены FDA как потенциально опасные для печени при длительном применении. Они вызывают некоторые распространенные побочные эффекты, такие как диарея и боль в животе. Вы можете запросить циклопирокс (лак для ногтей Penlac) в качестве альтернативного рецептурного лечения. Циклопирокс наносится на ноготь так же, как лак для ногтей. Все эти рецепты начинают действовать от нескольких недель до месяцев. Здоровый рост ногтей постепенно заменит пожелтевшие ногти. Имейте в виду, что ни один пероральный или местный противогрибковый препарат не эффективен на 100%, а рецидив грибка ногтей является распространенным явлением.

Вы можете предотвратить обесцвечивание ногтей, тщательно следя за гигиеной ногтей. Помните о маникюрных салонах и спа-салонах, которые могут заразить клиентов грибковыми инфекциями и болезнями. Хороший мастер маникюра будет использовать чистый или новый набор для маникюра на каждом человеке. Не используйте жидкость для снятия лака с ногтей чаще одного раза в неделю и используйте менее жесткое средство для снятия лака, выбрав средство, не содержащее ацетон.

Часто подстригайте ногти и вычищайте грязь из-под ногтей щеточкой для ногтей один или два раза в неделю. Всегда носите свежие носки и чаще выносите ноги на свежий воздух, чтобы избежать инфекции ногтей на ногах, такой как грибок стопы.

После попытки вылечить желтизну ногтей в домашних условиях ваше состояние должно начать улучшаться. Если оно не улучшится в течение от 10 дней до двух недель, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач сможет провести тесты, которые определят, вызваны ли ваши желтые ногти грибком, дрожжами, бактериями или чем-то более серьезным.

При появлении новых темных полос на ногте следует немедленно обратиться к врачу. Возможно, вам придется обратиться к дерматологу.

Желтые ногти распространены. Есть много домашних средств, которые вы можете попробовать вылечить. Иногда желтые ногти являются признаком более серьезной проблемы. Желтые ногти нельзя игнорировать, и выяснение основной причины приведет к более здоровым ногтям и улучшению общего состояния здоровья.

Синдром желтых ногтей: симптомы, причины и лечение

Синдром желтых ногтей

Синдром желтых ногтей — это редкое заболевание, поражающее ногти на руках и ногах. Люди, у которых развивается это состояние, также имеют проблемы с дыханием и лимфатической системой с отеками в нижних частях тела.

Отек вызван скоплением лимфы под мягкими тканями кожи. Лимфа — это бесцветная жидкость, которая циркулирует по всему телу и способствует его очищению. Синдром желтых ногтей может возникнуть у любого человека, но обычно встречается у взрослых старше 50 лет.

Синдром желтых ногтей — это когда ногти постепенно желтеют и утолщаются. Симптомы также включают:

• потерю кутикулы, которая является частью защитной кожицы, покрывающей ноготь
• изогнутые ногти
• ногти, которые перестают расти
• ногти, которые отделяются от ногтевого ложа
• потеря ногтя

Синдром желтого ногтя иногда увеличивает риск инфекции вокруг мягких тканей ногтей.

Скопление жидкости часто сопровождает синдром желтого ногтя. Таким образом, у вас может образоваться жидкость между мембранами, которые окружают ваши легкие снаружи, состояние, известное как плевральный выпот. Это может вызвать несколько респираторных заболеваний, таких как:

• хронический кашель
• одышка
• боли в груди

Проблемы с дыханием могут возникнуть до или после того, как ваши ногти начнут изменять цвет и форму.

В дополнение к плевральному выпоту и связанному с ним затруднению дыхания при синдроме желтого ногтя могут возникнуть другие проблемы с дыханием. К ним относятся хронический синусит или рецидивирующие респираторные инфекции, такие как пневмония.

Лимфедема также связана с синдромом желтого ногтя. Это состояние возникает из-за скопления лимфы. Признаки включают отек в основном на ногах, но, возможно, и на руках.

Точная причина синдрома желтого ногтя неизвестна.

Это состояние может возникать спорадически без видимой причины, что происходит в большинстве случаев. Тем не менее, в редких случаях считается, что это может передаваться по наследству. Мутация гена FOXC2 , которая вызывает заболевание, называемое синдромом лимфедемы-дистихиаза, может играть роль в развитии синдрома желтого ногтя. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, поскольку в настоящее время в другой литературе сообщается, что не существует известного генетического фактора синдрома желтого ногтя.

Согласно другому мнению, синдром желтых ногтей возникает в результате проблем с лимфооттоком. Неправильная циркуляция и отток лимфы приводит к тому, что жидкость скапливается в мягких тканях под кожей, из-за чего ногти могут медленно желтеть.

Синдром желтого ногтя также может развиваться сам по себе или возникать при определенных типах рака, аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, и иммунодефицитах.

Не следует игнорировать изменение цвета или формы ногтей, особенно если они желтеют. Желтые ногти могут указывать на проблемы с печенью или почками, сахарный диабет, грибковые инфекции или псориаз, которые требуют лечения у врача.

Если у вас появились желтые ногти, а также отек или проблемы с дыханием, обратитесь к врачу.

Врач может диагностировать синдром желтого ногтя, если у вас проявляются первичные симптомы заболевания. Ваш врач может также назначить исследование функции легких, чтобы измерить, насколько хорошо работают ваши легкие, или взять образец вашего ногтя, чтобы проверить наличие грибка.

Синдром желтого ногтя также связан с бронхоэктазами, когда мелкие дыхательные пути в легких становятся ненормально расширенными, слабыми и рубцовыми. При бронхоэктазах слизь в дыхательных путях не может быть должным образом перемещена. В результате у вас может развиться пневмония, если ваши легкие наполнятся бактериальной слизью и заразятся. Эта бронхоэктазия, в дополнение к жидкости, которая накапливается в плевральной полости за пределами легких, вызывает проблемы с легкими.

Не существует единого метода лечения синдрома желтых ногтей. Лечение направлено на конкретные симптомы заболевания и может включать:

• витамин Е для местного или перорального применения при обесцвечивании ногтей
• кортикостероиды
• пероральный цинк
• противогрибковые препараты
• антибиотики в случае бактериального синусита, легочных инфекций или избыточного образования слизи
• диуретики, выводящие избыток жидкости
• трубчатая торакостомия, процедура для дренирования жидкости из плевральной полости

Если синдром желтого ногтя возникает на фоне сопутствующих заболеваний, таких как рак, артрит или СПИД, симптомы могут улучшиться после лечения основного заболевания.

простой рецепт — Украина — tsn.ua

Читайте в материале ТСН.ua, как сделать активированный уголь самостоятельно для фильтрации воды и очистки организма, если нет возможности приобрести его в аптеке.

Активированный уголь – это самый популярный сорбент, используемый при лечении различных отравлений на протяжении многих десятилетий. Его особенность — в возможности адсорбции лекарственных препаратов при передозировке и химических веществ. Капсулы с активированным углем доступны в каждой аптеке, но что делать, если по определенным причинам нет возможности приобрести сорбент? В своем тик-ток канале пользователь glebrepich рассказал, как изготовить его самостоятельно.

Как сделать активированный уголь: что понадобится

Чтобы самостоятельно сделать обычный активированный уголь, понадобятся всего два ингредиента:

• уголь из костра;
• пепел (ведь в его составе содержится около 15% калий карбоната, который хорошо растворяется в воде).

Из какого дерева делают активированный уголь? Подойдет практически любая древесина, но желательно, чтобы в ней было низкое содержание смолы. Чаще всего для этого используется береза, но если у вас ее нет, можете смело брать угли из другого дерева.

Порядок действий

Как сделать активированный уголь самостоятельно из простых ингредиентов / Фото: pixabay.com

1. Уголь нужно хорошо измельчить, а затем просеять через обычное сито, чтобы образовалась пыль.
2. Насыпать в небольшую кастрюлю пепел и залить водой. Поставить на огонь и варить 30 минут.
3. Накрыть чистую емкость тканью и перелить воду с пеплом, чтобы последний остался на ткани.
4. Перелить воду, в которой варился пепел, в угольную пыль. Варить до загустения.
5. Взять чистую емкость, накрыть тканью. Перелить воду с активированным углем, чтобы последний остался на ткани.
6. Отфильтрованный уголь сушить в кастрюле на огне, пока он не примет вид порошка.

Если посмотреть под микроскопом на древесный уголь, можно увидеть, что он выглядит, как пористая губка. Но эти поры забиты продуктами сгорания древесины. Именно раствор калий карбоната (имеющий щелочную среду) помогает эффективно вымыть продукты сгорания и очистить поры. Именно этот уголь и называют активированным.

Порошок активированного угля поможет очистить воду от химических веществ и сделать его пригодным для питья.

Как сделать активированный уголь в виде таблеток

Самодельный активированный уголь можно использовать и для очищения организма от яда. Однако для этого нужно изготовить из порошка что-то вроде таблеток. Для этого нужно взять:

• порошок активированного угля, который вы сделали самостоятельно;
• картофельный крахмал.

Что нужно делать дальше:

1. Картофельный крахмал прокалить до коричневого цвета, а затем просеять через сито. Так вы получите декстрин – природный клей.
2. К порошку активированного угля нужно добавить 1 столовую ложку прокаленного и просеянного картофельного крахмала, затем тщательно перемешать. Увлажнить водой – для этого можно использовать пульверизатор. Еще раз хорошо перемешать.
3. Обрезать верхнюю часть шприца и с его помощью сформировать таблетки.

Как получить активированный уголь в домашних условиях – Обзорус

Главная » FAQ по самогону

18.12.2019Рубрика: FAQ по самогону

Очистка самогона углем является наиболее популярной среди самогонщиков. Этому есть вполне конкретное объяснение. Все дело в том, что Природный древесный уголь выступает превосходным сорбентом. Он удерживает в себе все посторонние примеси что позволяет получить на выходе качественный очищенный продукт.

Для чего необходимо предварительно активировать уголь

Уголь на микроскопическом уровне имеет поры и трещины. Поскольку уголь — это прежде всего дерево, структура его пор довольно уникальна. Большие трещины делятся на более маленькие, а те в свою очередь еще на более мелкие. В результате такого разделения мы имеем на поверхности угля множество маленьких отверстий. Что же касается сивушных масел, то у них напротив молекулы отличаются довольно внушительными размерами. Они отлично абсорбируются углем и оседают внутри него. При этом более маленькие молекулы этилового спирта практически беспрепятственно покидают его поры.

Активированный уголь отличается от простого древесного тем, что у него имеется куда больше разветвленных пор, о которых говорилось выше. Это позволяет существенно повысить абсорбирующую способность угля. По этой причине если есть возможность использовать простой древесный уголь или активированный уголь однозначно используйте последний.

Активация угля

Изначально берется самый простой древесный уголь для мангалов и костров. Крайне важно чтобы у него отсутствовал запах дыма поскольку он может легко передаться напитку. Для активации идеально использовать натуральный березовый уголь.

Активация угля для работы с самогоном сводится к растрескиванию его пор. Чтобы сделать это нужно использовать воду. За счет ее нагрева молекулы начнут с огромной скоростью поражать поверхности угольной фракции что, собственно, и приведет к его активации.

Активировать уголь в домашних условиях довольно просто. Прежде всего его необходимо измельчить. Для этого берется небольшое количество древесного угля и помещается в небольшой мешок. После этого берется тяжелый предмет на манер молотка и разбивает большие угольные куски на более мелкие. В результате мы получаем большое количество более мелких частей и много пыли. От последней необходимо избавиться. Для этого можно использовать дуршлаг. Пропустив через него угольную фракцию, мы получаем оптимальные по размеру части, которые нам потребуются для дальнейшей работы. Их следует сложить в кастрюлю и залить водой. Все что остается сделать это залить уголь водой и на протяжении часа варить.

После кипячения от воды нужно избавиться, а вот уголь следует разложить на поддон и отправить на час-полтора в духовку, предварительно разогретую до максимальной температуры. Готовый уголь начнет потрескивать. Это будет своеобразным сигналом к тому, чтобы прекратить процесс. При этом появится характерный запах угля.

В результате активации мы получили качественный природный сорбент, который можно использовать не только для очистки самогона, но и для очистки других смесей.

Рейтинг

( 13 оценок, среднее 3.85 из 5 )

1 Как получить активированный уголь в домашних условиях

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Приготовление активированного угля в домашних условиях: пошаговое руководство

Приготовление активированного угля может быть простым и экономичным способом фильтрации или очистки воды, воздуха и других веществ. В этой статье мы обсудим, как сделать активированный уголь в домашних условиях с помощью нескольких простых ингредиентов и нескольких шагов. Мы также предоставим ссылку на видео на YouTube, в котором подробно показан весь процесс. Активированный уголь является мощным адсорбентом, то есть он может связывать и удалять токсины и другие примеси из жидкостей и газов. Следуя шагам, описанным в этой статье, вы сможете сделать свой собственный активированный уголь и использовать его для фильтрации или очистки различных веществ.

Руководство по приготовлению активированного угля в домашних условиях (Советы и методы). Богатый углеродом материал, такой как древесина, сжигается при высоких температурах для получения активированного угля, который затем чернеет углекислым газом. Когда отделения неотложной помощи наводнены звонками о передозировке, они часто используют активированный уголь из-за его невероятных поглощающих свойств. Мы используем активированный уголь в широком спектре товаров для дома. Вывести токсины из организма возможно. Газ может быть симптомом медицинской проблемы, поэтому он может быть полезен для вас. Активированный уголь используется для лечения ядовитого плюща и ядовитого дуба на ферме, в дополнение к лечению ядовитого плюща и ядовитого дуба.

Обычные растения, воздействию которых могут подвергаться некоторые животные, содержат секретный яд, и для его лечения можно использовать активированный уголь. Используя активированный уголь в качестве припарки и кокосовое масло в качестве нейтрализатора яда, токсины будут извлечены из яда. При расстройствах желудка у наших питомцев мы рекомендуем давать им капсулы из активированного угля. Активированный уголь, который особенно полезен вблизи усадьбы, помогает облегчить многие расстройства желудка, от которых страдают наши животные. Куры и утки сильно реагируют на активированный уголь в корме. Активированный уголь — отличный выбор, если вы хотите выращивать более здоровых цыплят и производить куриный помет хорошего качества. Хотя процедура активации угля может показаться сложной, имейте в виду следующее соотношение.

Для достижения соотношения 1:3 смешайте хлорид кальция с водой. При работе с раствором надевайте защитные перчатки, так как он быстро нагревается. Через 24 часа вы создали серию партий активированного угля для различных целей. Если обжечь древесину в горшке, пока она не станет черной, а затем обработать ее лимонным соком или отбеливателем, можно легко получить активированный уголь. измельчите угольный порошок молотком для мяса и полиэтиленовым пакетом. Фильтры для воды и зубная паста, изготовленные из этого материала, являются примерами повседневных продуктов, которые его содержат.

После трех часов приготовления уголь должен активироваться. После очистки металлической кастрюли (которую вы уже чистили) верните уголь в огонь. Если огонь достаточно горячий, уголь можно активировать, если его вскипятить. Через три часа приготовления уголь начнет светиться.

Сколько порошка древесного угля нужно смешать с водой?

Изображение предоставлено: https://wp. com

Взрослые и подростки должны использовать моющее средство, смешанное с водой, чтобы получилось от 25 до 100 граммов. Дозы обычно составляют от 25 до 50 граммов, смешанных с водой, или в зависимости от веса ребенка, в зависимости от того, что больше. Это может быть от 0,25 до 0,45 грамма на фунт массы тела в дополнение к воде.

Активированный уголь: мощное природное средство, но используйте его с осторожностью

Активированный уголь, природное средство от различных проблем с пищеварением и выведения токсинов, приобрел популярность в последние годы. Этот материал состоит из материалов с высоким содержанием углерода, которые подвергаются воздействию высоких температур, чтобы увеличить количество пор в материале и увеличить площадь его поверхности. Поскольку порошок имеет большую площадь поверхности, он может связываться и уменьшать количество токсинов в организме. Однако следует отметить, что активированный уголь, несмотря на свою способность растворяться, остается нерастворимым в воде. Чтобы разбавить активированный уголь, нужно сначала смешать его с водой или соком. Наиболее часто используемый метод заключается в растворении порошка древесного угля в 10 миллиграммах (0,34 жидких унции) жидкости. В качестве пищевой добавки или для лечения передозировки наркотиков или отравления эти вещества можно принимать перорально. Прежде чем использовать активированный уголь, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в его безопасности. Присутствие активированного угля является мощным природным средством, которое следует использовать в умеренных количествах. Поскольку он нерастворим в воде, его необходимо смешать с жидкостью для приема внутрь. При правильном разбавлении его можно использовать для безопасного и эффективного лечения различных заболеваний.

Могу ли я активировать собственный уголь?

Изображение предоставлено: https://musely.com

Чтобы сделать активированный уголь, просто сожгите древесину в горшке, пока она не станет черной, а затем отбеливайте ее или добавляйте лимонный сок. Молоток для мяса и полиэтиленовый пакет — это все, что нужно, чтобы размолоть древесный уголь в мелкий порошок, прежде чем дать ему приготовиться в последний раз.

Активированный паром уголь и кокосовый уголь являются наиболее часто используемыми видами топлива. Химическая активация , с другой стороны, не следует путать с промывкой кислотой или химической пропиткой. Что касается активированного угля, продукт хорошего качества с площадью поверхности 1000 м2/г будет иметь 125 акров на фунт активированного угля. При использовании трех фунтов сырого угля получается один фунт активированного угля. Стоимость производства активированного паром угля в домашних условиях кажется непомерно высокой. Итак, как же сделать химически активированный уголь? Это дешевле сделать?

Химическая активация дает тот же результат, но включает использование химического раствора для разрушения внутренней структуры. На YouTube предприниматели часто рекомендуют использовать соляную кислоту кальция и аккумуляторную кислоту (серную кислоту). Высокотемпературный процесс может быть достигнут в печи, которая имеет гораздо более высокую температуру, чем эта. Существует риск серьезной травмы, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам не пытаться сделать это самостоятельно в качестве проекта «сделай сам». Даже обычный древесный уголь содержит фрагменты супермолекулы бакмистерфуллерена (C60), которая обладает исключительными адсорбционными свойствами. В последнем отделении из трех отделений трехкамерного ящика Американской Голгофы 9Кусковой уголь 0003 использовался для фильтрации болотной воды. Лучше избегать пара или химикатов, которые активируются.

Борьба с ядом своими руками: подгоревший тост как альтернатива активированному углю

Активированный уголь часто используется для борьбы с отравлениями, но его может быть трудно достать тем, кто не имеет материалов или не знает, как сделать его дома. Использование подгоревших тостов вместо активированного угля — простой и экономичный способ приготовить их дома. Из тоста можно приготовить вещество, похожее на активированный уголь, а также его можно использовать в качестве дополнения к универсальному противоядию для борьбы с отравлениями. Прежде чем вы сможете приготовить активированный уголь дома, вы должны сначала смешать порошкообразный древесный уголь с химическим веществом, таким как хлорид кальция или лимонный сок, а затем нагреть его до высокой температуры. Если у вас нет доступа к твердой древесине, вместо нее можно использовать волокнистые растительные материалы, такие как скорлупа кокосовых орехов. После того, как уголь активирован, смешайте в миске 1–2 стакана (240–480 мл) лимонного сока, постоянно помешивая, пока не образуется паста. Через 24 часа пребывания в мелкоячеистом сите процедите уголь в кофейный фильтр. Его можно частично или полностью активировать в печи или печи при температуре 200-400 F или обработать паром низкого давления, а затем высушить, если уголь загрязнится низкокипящими примесями. Горящий тост, заменитель активированного угля, является эффективной и недорогой альтернативой. Тост можно использовать для создания вещества, похожего на активированный уголь, которое можно использовать для контроля яда в Универсальном противоядии. Если у вас есть нужные материалы и достаточно времени, вы можете приготовить дома активированный уголь или подгоревшие тосты, которые помогут вам пережить отравление.

Как приготовить порошок активированного угля в домашних условиях

Изготовление порошка активированного угля в домашних условиях — относительно простой процесс, не требующий большого количества материалов. Начните с выбора источника углерода , такого как древесина, скорлупа кокосовых орехов или торф. Нарежьте материал на мелкие кусочки и поместите в металлический контейнер. Накройте емкость крышкой и прогрейте материал при температуре 500 градусов Цельсия в течение двух-четырех часов. Когда материал закончит нагреваться, снимите крышку и дайте контейнеру остыть. После охлаждения измельчите материал в блендере, пока он не достигнет желаемой текстуры, затем просейте его через сито с мелкими отверстиями. Последний шаг — поместить порошок в герметичный контейнер и хранить в прохладном, сухом месте. С помощью этих шагов вы можете легко приготовить порошок активированного угля в домашних условиях.

Активированный уголь, также известный как активированный уголь, представляет собой особый вид древесного угля, который можно легко приготовить в домашних условиях из твердой древесины или древесного угля. Активированный используется для выведения токсинов и ядов из организма как способ поддержания здоровья. Потенциально он может спасти жизнь человека от передозировки, отравления газом или загрязнения окружающей среды, помимо очистки воздуха и удаления токсинов. Кокосовая скорлупа, твердая древесина, оливковый торф и уголь могут быть использованы для производства древесного угля в домашних условиях. Прежде чем использовать уголь для очистки, убедитесь, что он тщательно промыт, чтобы удалить пыль, песок или химикаты. Просто растворите его в пасте (как зубную пасту) и используйте для чистки зубов.

Как сделать активированный уголь из уксуса

Приготовить активированный уголь из уксуса на удивление легко и требует всего два ингредиента. Во-первых, отмерьте необходимое количество древесного угля, например одну чашку, в виде порошка или таблеток. Затем налейте уксус в большую миску, чтобы покрыть уголь. Дайте древесному углю пропитаться уксусом в течение 24 часов. По прошествии 24 часов удалите уголь и промойте его водой. Теперь уголь готов к использованию в качестве активированного угля. Этот метод — отличный способ приготовить активированный уголь, не покупая его в магазине.

Активированный уголь, помимо очистки загрязненного воздуха и воды, также может быть использован для удаления из воды соединений серы. Активированный уголь можно использовать для выведения токсинов и ядовитых веществ из организма в случае крайней необходимости. Изготовление домашнего угля требует использования древесины или волокнистых растений. Активированные химические вещества, такие как хлорид кальция или лимонный сок, следует добавлять в начале процедуры. Необходимое количество хлорида кальция должно быть достаточным для партии древесного угля нормального размера; 100 г (3,5 унции) хлорида кальция и 1,3 стакана (310 мл) воды должно хватить. Если у вас нет доступа к хлориду кальция, вы можете заменить его отбеливателем или лимонным соком. Оставьте уголь в чаше на 24 часа.

Чтобы придать коже лица роскошный вид, используйте глину-уголь. Чтобы сделать активированный уголь, смешайте 500 миллиграммов порошкообразного активированного угля с 12 жидкими унциями (350 мл) воды. Вы также можете выпить эту смесь перед употреблением газов, так как перед едой вы можете почувствовать вздутие живота и газообразование. Дыша через носик, вы будете поглощать углекислый газ, который затем фильтруется через баллончик. Джоанна имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии ухода за кожей. Специалист по уходу за лицом с более чем 20-летним опытом предлагает трансформирующие процедуры, помогающие клиентам добиться здоровой, красивой и сияющей кожи на всю жизнь. Следите за пламенем, пока уголь нагревается.

Химические вещества, такие как хлорид кальция, могут быть опасны при неправильном обращении или использовании. Поместите горшок, наполненный кусочками твердой древесины, в крышку неплотно закрывающегося контейнера. Через 3–6 часов нагрейте древесину над огнем, пока она не станет похожа на древесный уголь. После того, как вы измельчите его в пластиковом пакете с помощью молотка, используйте пластиковый пакет, чтобы превратить его в порошок. Активированный уголь можно хранить в плотно закрытом контейнере, если оставить его в консервной банке.

Реактивируйте уголь для более здорового кишечника: руководство по самоделкам

Активированный уголь можно использовать вместо обычного уксуса, чтобы способствовать здоровому кишечнику, а также придать новый вид старому фавориту. Активированный уголь помогает организму выводить токсины и загрязнения, и его можно принимать в стакане воды, чтобы помочь в его дальнейшей оптимизации. Активированный уголь нужно будет нагреть до температуры от 200 до 400 градусов по Фаренгейту, чтобы реактивировать дома. Температура может быть достигнута с помощью духовки или печи, или вы можете использовать пар низкого давления, а затем высушить его полотенцем. Если вы хотите воспользоваться преимуществами активированного угля, вам следует регулярно активировать его.

Как смешать активированный уголь с водой

Смешивание активированного угля с водой — простой процесс. Сначала отмерьте желаемое количество активированного угля в стакан или миску. Затем медленно добавляйте воду к активированному углю, перемешивая смесь ложкой или вилкой. Когда вы добавите больше воды, смесь станет густой пастой. Наконец, продолжайте помешивать, пока активированный уголь полностью не растворится. После растворения ваша вода с активированным углем готов к употреблению и может быть добавлен в любой напиток или использован в других рецептах.

Порошок активированного угля можно использовать в самых разных областях, включая уход за кожей, уход за полостью рта и косметику. Это естественный способ лечения расстройства желудка без использования безрецептурных антацидов. Когда вы потребляете 100 граммов активированного угля в течение пяти минут после приема наркотика, вероятность того, что ваше лекарство рассеется, составляет 74%. Порошок активированного угля можно принимать однократно или многократно, в зависимости от ваших конкретных потребностей. Для детей в возрасте 12 лет и младше вместо стандартной дозы можно использовать лекарственную форму в зависимости от их веса. Принимайте только простую воду, убедитесь, что ваш ребенок выпил все количество, и дайте ему или ей полную дозу. Активированный уголь обладает способностью улучшать адгезию.

Он также может вымывать из организма полезные питательные вещества, такие как витамины и жиры, из-за своего токсического воздействия. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением активированного угля. Если у вас вздутие живота или пищевое отравление, вы можете выпить порошок активированного угля на следующий день.

Когда следует пить воду с активированным углем?

Было показано, что активированный уголь наиболее полезен при приеме в течение первого часа после передозировки или отравления. (1–3) Исследования показали, что прием препарата после этого начального часа малоэффективен. Однако было показано, что в некоторых случаях он эффективен даже после приема в течение нескольких часов.

Преимущества активированного угля для детоксикации

Активированный уголь набирает популярность, поскольку считается, что он способен выводить токсины из организма и поглощать их. Сколько времени требуется древесному углю, чтобы поглотить токсины? Ответ заключается в том, что это зависит от человека, но если принять его сразу после попадания токсина в организм, это может помочь в его улавливании и предотвращении его поглощения. Активированный уголь может помочь в детоксикации организма, но на самом деле он не удалит токсины из организма; скорее, он свяжется с ними в желудочно-кишечном тракте и предотвратит их попадание в кровоток. После того, как токсины были поглощены, организм выводит их через стул. Этот вывод подтверждается тем фактом, что активированный уголь связывает токсины и предотвращает их попадание в кровоток, что делает его полезным средством для детоксикации.

Как приготовить активированный уголь с солью

После медленного обжига древесины или овощей при низкой температуре наносится раствор, состоящий из воды и 25% поваренной соли. над углем с последующей короткой задержкой на 24 часа. За это время уголь впитает соль.

Активированный уголь производится с использованием только самых основных ингредиентов. Процесс позволяет создавать новые внутренние структуры, а также уменьшать поры и увеличивать площадь поверхности. Он активируется путем обработки его при чрезвычайно высоких температурах. Активированный уголь, в отличие от угольных брикетов, более пористый и содержит меньше токсичных веществ. Обычный уголь сделан из углерода, тогда как активированный уголь сделан из органического углеродного материала, который был нагрет до чрезвычайно высоких температур. Остаток активированного угля, в отличие от обычного древесного угля, получают путем сжигания древесины или других органических материалов при высоких температурах, но его можно получить и с добавлением других веществ. Активированный уголь, который улавливает запахи и токсины, веками использовался для очистки воздуха и устранения токсинов.

Пористая поверхность активированного угля задерживает запахи и помогает организму вывести их. Активированный уголь часто ассоциируется с пользой для здоровья из-за его способности улавливать определенные химические вещества. Активированный уголь – отличный материал. Чтобы сделать активированный уголь, используйте основные ингредиенты, такие как брикеты древесного угля. Его также можно использовать в экстренных случаях или в крайнем случае. Если вы ищете хороший заменитель древесного угля, возможно, вам придется сделать его самостоятельно. Чтобы сделать древесный уголь, вы должны оставить богатые кислородом куски дерева на сильном огне.

Лучшими материалами для производства древесного угля являются дуб и клен. Воздух легко загрязняется, когда порошкообразный уголь используется для преобразования древесного угля в порошкообразный углерод. Перед приготовлением просейте уголь через мелкоячеистое сито или сито над сковородой. Наиболее распространенным химическим веществом, используемым для активации древесного угля, является хлорид кальция, который добавляют в воду. Активированный уголь необходимо хранить в плотно закрытой консервной банке на шаге 9. Лучше всего сушить уголь в духовке или воздушно-сухом шкафу от 2 до 4 часов или в духовке в течение 2 часов 45 минут. Активированный 9Добавка к древесному углю 0003 , доступная в различных формах, может использоваться по-разному.

Это соединение можно использовать для лечения отравлений, снижения уровня холестерина, улучшения функции почек и улучшения здоровья сердца. Вы можете улучшить свою способность делать активированный уголь, зная, как его сделать. Простые ингредиенты могут принести пользу этому волшебному порошку разными способами.

Активированный уголь: лучший вариант для фильтрации веществ

На протяжении многих лет активированный уголь использовался для поглощения широкого спектра веществ, от токсинов до запахов. Недавно было обнаружено, что хлорид натрия, обычно встречающийся в поваренной соли, можно использовать в качестве активатора для улучшения способности древесного угля поглощать и отфильтровывать загрязняющие вещества. Недавнее исследование показало, что NaCl дает самый высокий выход активированного угля с площадью поверхности 395,40 м2/г и йодное число 380,71 мг/г. Тосты можно использовать, если активированный уголь недоступен из-за отсутствия активированного угля. Хотя сожженный тост не так эффективен, как активированный уголь, он все же может поглощать запахи, такие как токсичные соединения и запахи.
Активированный уголь способен поглощать соль, но не так, как другие материалы. Уголь эффективен для поглощения широкого спектра примесей, таких как хлор, запахи и пигменты, но менее эффективен для фильтрации таких веществ, как натрий, фторид и нитраты. Активированный уголь — лучший вариант, когда речь идет об удалении этих веществ.

Как сделать активированный уголь из скорлупы кокосового ореха

Активированный уголь можно сделать из скорлупы кокосового ореха. Во-первых, скорлупу кокосовых орехов необходимо сжигать при высокой температуре, обычно выше 1000 градусов Цельсия, в среде с низким содержанием кислорода. Это помогает разрушить молекулы углерода и создать много пор в древесном угле. После завершения горения древесный уголь нагревают до еще более высоких температур в среде, богатой кислородом. Это помогает еще больше разрушить молекулы углерода, сделав их еще более пористыми и таким образом создавая активированный уголь. Наконец, древесный уголь охлаждается, и в результате получается мелкий черный порошок, готовый к использованию.

Следующие инструкции помогут вам приготовить активированный кокосовый уголь в домашних условиях. Кокосовая скорлупа должна быть подвергнута воздействию температуры 300-500 градусов по Цельсию в течение нескольких часов, прежде чем ее можно будет активировать. Если вы не хотите использовать скорлупу кокосовых орехов в качестве исходных материалов, используйте лиственные породы или другие волокнистые растения в качестве исходных материалов. Просто следуйте этим простым шагам, чтобы сделать активированный кокосовый уголь. Смешайте 1 стакан хлорида кальция и 1 стакан воды. Позвольте порошку стать настолько влажным, насколько это возможно, или пока содержание хлорида не станет достаточным, чтобы он соответствовал консистенции пасты. Готовьте уголь в течение 3 часов, чтобы реактивировать его.

Как активировать уголь с помощью лимонного сока

Активация угля с помощью лимонного сока — это простой и эффективный способ детоксикации организма. Для этого вам понадобится активированный уголь и свежевыжатый лимонный сок. Начните с того, что смешайте столовую ложку активированного угля со столовой ложкой лимонного сока и перемешайте до образования пасты. Когда паста будет готова, нанесите ее на пораженный участок кожи и дайте высохнуть не менее 15 минут. Через 15 минут смойте пасту теплой водой. Вы можете повторять этот процесс до трех раз в неделю, чтобы вывести токсины и загрязнения, вызывающие проблемы с кожей.

Черный цвет не страшен. Взять классический летний напиток и превратить его в жуткий напиток — это освежающий поворот. Активированный уголь, в отличие от обычного угля, обрабатывается при высокой температуре и, следовательно, является пористым и абсорбирующим токсины. Вот почему его часто используют для лечения похмелья и отравлений. Лимонад с активированным углем лучше всего подавать свежим, но дополнительные ингредиенты можно хранить в холодильнике до двух дней. Замораживание жидкости в кубиках позволяет приготовить большую часть того, что вам нужно. При приготовлении новых лимонадов вы можете использовать кубики для их охлаждения и добавлять в них активированный уголь.

Польза лимона и древесного угля: природное лекарство

Лимоны и древесный уголь уже давно используются для лечения различных заболеваний. Как фрукт, лимоны богаты витаминами, такими как комплекс B, витамин C, железо и клетчатка. Очистка системы, с другой стороны, намного проще с древесным углем. В результате, благодаря своей уникальной химической структуре, он может связываться с токсинами в желудочно-кишечном тракте и препятствовать их всасыванию в организме. Регулярный прием активированного угля и лимонного сока на регулярной основе может помочь облегчить кишечные газы, диарею и расстройство желудка, а также более эффективно очистить печень и вывести токсины. В результате многие люди обратились к лимону и древесному углю из-за его лечебных и целебных свойств.

Как проверить активированный уголь в домашних условиях

Проверка активированного угля в домашних условиях — это простой и легкий процесс. Вам понадобится образец активированного угля, емкость с водой и тест-полоска. Начните с заполнения контейнера водой, а затем добавьте небольшой образец активированного угля. Перемешивайте смесь, пока уголь полностью не растворится. Затем возьмите тест-полоску и окуните ее в смесь. Тест-полоска должна изменить цвет, если активированный уголь чистый и хорошего качества. Если цвет не меняется, значит активированный уголь не чистый и некачественный. Повторите этот процесс, используя разные образцы активированного угля, чтобы обеспечить точность.

Часто утверждается, что активированный уголь помогает похудеть, улучшить состояние кожи и сохранить здоровые зубы. Несмотря на то, что были более ранние исследования, в которых были обнаружены преимущества вздутия живота и снижения газообразования, эти результаты не являются окончательными. Некоторые заявления о домашних средствах с активированным углем не подкреплены научными данными. До сих пор есть люди, которые считают активированный уголь лучшим вариантом. Есть некоторые доказательства того, что активированный уголь может быть эффективным средством для отбеливания зубов. Зуб, подвергшийся такому воздействию, может отбелить его, но это также может привести к повреждению эмали. Чтобы проверить эффективность активированного угля, я смешал его с кокосовым маслом, а затем удалил масло.

полоскание рта кокосовым маслом — это способ вытянуть его изо рта. Существует множество теорий о том, как избежать похмелья. Некоторые люди предполагают, что уголь может предотвратить опьянение или похмелье, потому что он эффективно поглощает токсичные химические вещества в желудке. В исследовании было показано, что животные снижают содержание алкоголя в крови, потребляя древесный уголь в дополнение к употреблению алкоголя. В клинике Майо есть длинный список лекарств, которые взаимодействуют или теряют эффективность при пероральном приеме с активированным углем. Активированный уголь никогда не следует принимать тем, у кого есть кровотечение в желудке или толстой кишке или у кого есть проблемы с пищеварением. FDA не имеет права одобрять активированный уголь или любое другое натуральное средство.

Как сделать активированный уголь своими руками для подготовки и выживания

19742 акции

От фильтрации воды до изготовления собственного противогаза или лечения отравлений, активированный уголь имеет множество практических применений в ситуациях выживания.

Самостоятельное изготовление требует времени, но в конечном итоге это более рентабельно.

Приготовление активированного угля включает смешивание порошкообразного древесного угля с таким химическим веществом, как хлорид кальция, и последующее нагревание до высокой температуры. (Обратите внимание, что вы также можете использовать волокнистый растительный материал, такой как скорлупа кокосовых орехов, если твердая древесина недоступна, и лимонный сок вместо хлорида кальция.)

Фунт активированного угля стоит 12-15 долларов, в то время как изготовление собственного угля стоит менее 1 доллара за фунт.

За 20 долларов вы можете вернуть достаточное количество активированного угля, чтобы иметь его под рукой для обмена, обмена или помощи другим в ситуации выживания.

Как сделать активированный уголь

Основные шаги

1. Сжигайте древесину твердых пород, чтобы получить уголь.
2. Охладить в течение ночи.
3. Растолочь уголь с помощью молотка или ступки с пестиком.
4. Добавьте раствор хлорида кальция.
5. Намазать на чистый лист или марлю.
6. Выпекать при температуре 250 F в течение 30 минут или до тех пор, пока полностью не испарится вся влага.

Это упрощенные шаги, продолжайте читать для получения более подробных инструкций.

Самостоятельное изготовление древесного угля

Хотя вы можете самостоятельно изготовить древесный уголь для активации, экстремальные температуры, необходимые для сжигания твердой древесины до состояния древесного угля, делают процесс очень трудоемким и энергоемким.

Вместо этого я рекомендую купить 20-фунтовый мешок древесного угля и использовать его.

Возможно, вам придется сделать свой собственный уголь (подробнее ниже) во время выживания, но если время все еще достаточно хорошее, чтобы просто купить его, вы выиграете сделку.

Для производства древесного угля путем сжигания твердой древесины или скорлупы кокосовых орехов.

1. Соберите большую кучу твердой древесины. Убедитесь, что у вас есть хорошее место для сжигания в течение длительного времени, и вы можете получить к нему доступ, чтобы накормить его. Многие используют металлическую бочку.
2. Нарежьте твердую древесину на мелкие кусочки. Вы хотите максимизировать, сколько вы можете поместиться в бочке.
3. Разведите вокруг бочки большой костер, который будет гореть 3-5 часов. Продолжительность зависит от того, насколько велика ваша бочка и насколько она полна. 55-галлонная металлическая бочка, полная дерева, требует 5-часового времени горения.
4. Перед открытием дайте стволу остыть в течение ночи или более.

Таким образом можно получить много древесного угля, а костер снаружи можно развести из старой древесины, валяющейся вокруг вашей собственности, или даже из шлака с лесопилки, если вы можете его достать.

Необходимые материалы

1. Хлорид кальция, , также известный как Pickle Crisp.

Наиболее экономично покупать большие емкости, подобные предлагаемым Hoosier Hill. (Ссылка на Amazon)

Вы можете использовать чипсы Ball Pickle Crisp, которые доступны в продуктовых магазинах, но обычно это намного дороже. Лимонный сок также будет работать в крайнем случае.

2. Древесный уголь

Купите любые угольные брикеты из твердой древесины, которые вам нравятся.

Просто убедитесь, что вы случайно не приобрели тип, который уже пропитан жидкостью для зажигалок или имеет какие-либо другие добавки. Вам нужен чистый древесный уголь.

3. Стеклянная банка или другая неалюминиевая емкость для смешивания с твердой крышкой.

Многие используют обычную консервную банку.

Смешивание хлорида кальция вызывает реакцию с выделением тепла, а алюминий является химически активным металлом. Вы также не хотите, чтобы это попало вам в руки, поэтому используйте то, что, как вы знаете, не протекает. Защита глаз всегда хорошая идея, на всякий случай.

4.  Вода и мерный стакан

5.  CheeseeCloth или белый лист

6. Пети или плоская Pan

7. Контейнер для хранения для готового активированного угля

Активируя чаркоал

1. Make Charcoal.
2. Растолочь уголь. Вы можете сделать это, разбивая молотком или используя ступку и пестик. Переложите в миску из стекла или нержавеющей стали.
3. Приготовьте 25% раствор хлорида кальция из воды. 100 г хлорида кальция растворяют в 300 мл воды. В унциях это равно 3,5 унциям хлорида кальция и 1,3 стакана воды.
4. Приготовьте пасту – медленно добавляйте раствор хлорида кальция к порошкообразному древесному углю и перемешивайте, пока не образуется пастообразная паста. Слейте остатки раствора.
5. Дайте высохнуть в течение 24 часов в миске.
6. Разложите на чистом белом листе или на нескольких уровнях марли. КРАЙНЕ ВАЖНО, ЧТО ВЫ НЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ НИЧЕГО, ЧТО ИМЕЕТ ОСТАТКИ МОЮЩИХ СРЕДСТВ ИЛИ ЗАПАХИ. Промойте чистой водой и соберите воду, которая проходит. Вы можете фильтровать эту воду через фильтр для кофе, чтобы восстановить углерод, который вы иначе потеряли бы. Положите кофейный фильтр на противень с остатками активированного угля.
7. Выпекайте то, что вы прополоскали, при температуре 250 F в течение 30 минут или до тех пор, пока полностью не испарится вся влага.
8. Охладите и разберите для хранения в герметичной и водонепроницаемой банке. (Узнайте больше о том, как правильно хранить активированный уголь.)

Вот отличное видео о процессе.

Разница между активированным и обычным древесным углем

Активированный уголь представляет собой древесный уголь, обработанный для увеличения площади поверхности углеродных частиц за счет создания небольших пор. Этот активированный уголь способен поглощать больше токсинов, примесей и газов.

Хотя обычный уголь обладает некоторыми абсорбирующими свойствами, его никогда не следует использовать вместо активированного угля, так как уровень абсорбции намного меньше.

Подробнее об этом читайте в нашем посте – Активированный уголь и уголь

Использование активированного угля для выживания

1. 

В некоторых фильтрах есть секции, для которых требуется активированный уголь. Его можно использовать для уменьшения и устранения хлора, фтора и других соединений и привкусов, которые вам не нужны в воде.

Мы писали о угольных фильтрах для воды своими руками здесь или ниже. Это отличное видео, показывающее, как использовать активированный уголь для изготовления фильтра для воды большого объема, используя только 2-литровую бутылку из-под газировки, активированный уголь и фильтр для кофе.

2. Средство от отравлений, проглоченных, включая злоупотребление алкоголем

Древесный уголь впитывает токсины, а значит, может спасти жизнь. Если яд попадает внутрь, то употребление активированного угля может уменьшить его действие.

Некоторые люди используют его, если выпивают слишком много алкоголя. Это означает, что при подозрении на отравление алкоголем уголь может помочь снизить уровень алкоголя в крови.

Для лечения отравлений

Важно не забывать давать активированный уголь как можно скорее. Лучшее время — в течение 30 минут после употребления яда. Активированный уголь никогда не следует давать детям младше 1 года.

Рекомендуемая литература:  Подготовка детей к стихийным бедствиям: от младенчества до подросткового возраста

Для лечения одной дозой взрослым следует принять 50–100 граммов порошка активированного угля, смешанного с водой. Детям от 1 до 12 лет следует давать 25-50 г в воде. Это соответствует примерно 0,25-0,5 грамма на фунт массы тела.

Если отравление настолько тяжелое, что требуется курс лечения, то клиника Майо рекомендует использовать 50-100 граммов, смешанных с водой, а затем продолжить лечение меньшей дозой: 12,5 граммов каждый час, 25 граммов каждые два часа, или 50 грамм каждые четыре часа для взрослых.

Детям до 13 лет следует давать первую дозу от 10 до 25 г; затем им следует давать 0,5-1 грамм на фунт массы тела каждые два-четыре часа.

Хотя древесный уголь в воде не имеет приятного вкуса, важно не добавлять его в мороженое, шоколадное молоко или щербет, поскольку это может снизить впитывающие свойства и сделать лечение не таким быстрым и эффективным.

При любом отравлении следует как можно скорее обратиться за официальной медицинской помощью.

В токсикологическом центре есть много информации и круглосуточный номер для помощи. Они являются отличным ресурсом для совета и поддержки.

Источник дозировок: Клиника Майо

3. Сделайте свой собственный противогаз

Примечание. Эта маска может вам очень помочь, но она не заменяет настоящий противогаз. Это намного лучше, чем ничего, и может позволить вам свести к минимуму воздействие и ущерб от летучих органических соединений и загрязнителей окружающей среды.

Что нужно для начала:

1. 2-литровая бутылка из-под газировки
2. Банка газировки
3. Активированный уголь
4. Резинки
5. Трубка или медицинская лента
6. Хлопковые круги или набивка
7. Ножницы

Инструкции в видео ниже предоставлено Black Scout Survival

4 . Лечите укусы и укусы насекомых, в том числе особо ядовитых!

Вы часто будете сталкиваться с условиями, которые подвергают вас жалящим и кусающим насекомым и другим животным во время выживания.

Для использования при укусах и ожогах смешайте капсулу активированного угля с 1/2 столовой ложки кокосового масла и нанесите; поместите это внутрь покрытия, чтобы создать угольную припарку.

Впечатляет, что можно лечить укусы змей и пауков.

Укусы очень ядовитых пауков, таких как укусы Черной вдовы и ужасного коричневого отшельника, можно вылечить, создав большее количество смеси капсул и кокосового масла.

Вам понадобится большая повязка, похожая на первоклассную повязку.

Снять через 2-3 часа, промыть участок, снова нанести свежую смесь и укутать.

5. Лечение желудочного гриппа

Может использоваться для лечения различных форм гастроэнтерита и очень эффективен.

Подробнее об этом читайте в нашей статье об использовании активированного угля при желудочных болезнях.

6. Лечение зубной инфекции

В идеальном мире мы все могли бы обратиться к стоматологу при первых признаках зубной инфекции, чтобы получить профессиональное лечение. Но не все из нас могут позволить себе стоматолога, и во многих ситуациях вы не сможете попасть к стоматологу в течение нескольких дней или даже недель.

В таких случаях можно использовать активированный уголь для лечения зубной инфекции.

Где купить активированный уголь

Заказать активированный уголь онлайн легко, и это не так дорого.

Но получить даже самое необходимое в условиях выживания может стать намного сложнее. Если вы не хотите или не можете сделать свой собственный активированный уголь, то вот несколько ссылок.

Помните, что если он намокнет, вы можете высушить его, поместив обратно в духовку при температуре 250 градусов.

Купить онлайн

Если вам просто нужны капсулы, обратите внимание на Natures Way. Очень хорошо оценен на Amazon.
Проверка на Amazon

Этот порошок древесного угля поставляется в закрывающемся пакете и является хорошим соотношением цены и качества, которое вы получаете.
Проверьте на Amazon

Также смотрите здесь, чтобы узнать больше о лучших брендах активированного угля.

Несколько вещей, которые следует помнить при использовании активированного угля

Активированный уголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами

Обязательно дважды проверяйте все рецепты, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они вообще не взаимодействуют с активированным углем. Это очень важно.

Хотя древесный уголь отлично подходит для детоксикации, вы должны убедиться, что заботитесь о других аспектах своего здоровья.

В клинике Майо есть список лекарств, которые, как известно, взаимодействуют с активированным углем, но вам следует спросить своего врача или фармацевта об использовании активированного угля, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Угольные капсулы очень сильно пачкают

Многие люди предпочитают использовать угольные капсулы, поскольку они позволяют избежать риска окрашивания чего-либо, если вы не откроете одну из них. Это также позволяет очень легко узнать, какой уровень дозировки вы используете для данного лекарства или соединения.

Немногого хватит

Активированный уголь — это концентрированное вещество, поэтому не забывайте использовать его экономно.

Это также означает, что небольшой тайник может пройти через многое. Наличие 10 фунтов активированного угля также может поставить вас в выгодное положение при бартере, потому что у него так много применений.

Вирджиния Апгар: биография, личная жизнь

Шкала Апгар – показатель, известный большинству родителей. По баллам можно судить о здоровье младенца, понять, нужна ли реанимация. Однако не все знают, в честь кого названа шкала. Вирджиния Апгар – анестезиолог, преподаватель, музыкант и лётчица. Её заслуги не ограничиваются созданием шкалы. А биография Вирджинии Апгар богата сюжетными поворотами не меньше, чем захватывающий роман.

Музыка и медицина

Чарльз Эмори Апгар был учёным. Он обустроил дома лабораторию, а на чердаке поставил телескоп. Также Чарльз увлекался на струнных инструментах. Жена Хелен разделяла его взгляды. В семье Апгар ценили живой интерес, увлечённость, и не делали принципиальной разницы в воспитании сыновей и дочери.

Вирджиния стала их младшим ребёнком. Девочка родилась 7 июня 1909 года. У неё было два брата, причём оба страдали тяжёлыми болезнями. Старший из них рано умер от туберкулёза. Жалость и осознание непоправимого отравляли детство Вирджинии Апгар.

И всё же детство было счастливым. У девочки сложились близкие, доверительные отношения с отцом. Чарльз рассказывал ей о научной работе, научил различать созвездия, играть на скрипке и виолончели.

Именно музыка открыла дорогу к образованию. В семье не хватало денег, но за музыкальные успехи Вирджиния удостоилась стипендии на обучение в колледже. Окончив Массачусетский колледж по специальности «зоология», девушка приняла смелое решение. В 1929 году она поступила в Колумбийской университетский колледж терапии и хирургии. В истории Колумбийского университета это был двенадцатый курс, доступ к которому имели женщины. У Вирджинии Апгар было 3 однокурсницы и 69 однокурсников.

Едва девушка приступила к учёбе, в Америке грянул экономический кризис. Великая депрессия сломала множество жизней. Под угрозой оказалась и возможность получить образование. Апгар влезла в долги, но продолжила учиться. В 1933 году она стала обладательницей диплома о высшем медицинском образовании. К этому прилагались долг в 4000 долларов, трудности с поиском жилья и работы.

Новая область

Главный хирург штата Колумбия Алан Уиппл считал, что уровень анестезиологической помощи недостаточен. В 30-е анестезиология не считалась отдельной специальностью. Как правило, анестезией занимался средний медицинский персонал. И это серьёзно ограничивало возможности хирурга. Требовались высококлассные специалисты.

Уиппл обратил внимание на Апгар, проходившую интернатуру по хирургии. Он предложил девушке сменить специализацию. Та согласилась. Таким образом, Вирджиния Апгар стала первопроходцем американской анестезиологии. В 1938 года она возглавила отделение анестезиологии. Именно её позвали преподавать, когда началась массовая подготовка анестезиологов. В 1949 году Вирджиния Апгар стала первой женщиной-профессором в Колумбийском университетском колледже.

Шкала жизни

В конце 40-х профессор Апгар занялась акушерской анестезиологией. В этот период в сознании большинства произошёл перелом: домашние роды наконец признали опасными, люди начали отдавать предпочтение стационару. Благодаря этому материнская и детская смертность снизилась. И всё же на первые сутки после родов приходилось большое число неонатальных потерь. Возникла необходимость в быстрой и точной оценке состояния ребёнка сразу после родов.

На основе наблюдений Вирджиния Апгар разработала шкалу, позволяющую оценить состояние новорождённого. В 1952 году она выступила с инициативой на ежегодном конгрессе анестезиологов, а в 1953 году опубликовала доклад «Предложения по новому методу оценки новорождённого младенца». Внимание обращали на 5 важных параметров, за каждый можно было получить 2 балла. Столь удобный метод оказался востребован многими лечебными учреждениями. Педиатр Джозеф Баттерфилд заметил, что на английском первые буквы каждого пункта совпадают с буквами в фамилии создательницы шкалы: А – appearance (цвет кожных покровов), P – pulse (частота сердечных сокращений), G – grimace (мимика), A – activity (двигательная активность), R – respiration (дыхание).

Шкала Апгар

В 1965 году ВОЗ назвала оценку по шкале Апгар обязательным компонентом помощи новорождённому.

Заслуги перед детьми не ограничиваются созданием шкалы. Именно Вирджиния Апгар предложила обязательную вакцинацию от краснухи. Тот, кто уже родился, переносит болезнь легко, но если женщина заболевает во время беременности, инфекция губительно воздействует на плод, приводит к тяжёлым врождённым патологиям.

В 1959 году Апгар получила степень магистра здравоохранения и возглавила Национальный фонд врождённых пороков.

Личная жизнь Вирджинии Апгар

Профессор Апгар была увлекающейся натурой. Ей были интересны малая авиация, глубоководная рыбалка, филателия, игра в гольф. На частном самолёте Вирджиния Апгар осуществляла даже дальние путешествия. Но главной её любовью оставалась музыка.

В 1956 году пациенткой доктора Апгар стала Каролин Хатчинс – мастер по изготовлению струнных инструментов. Женщины подружились. Вирджиния попросила подругу обучить её этому ремеслу и вскоре достигла больших успехов.

Вирджиния Апгар умерла 7 августа 1974 года. Через 20 лет её портрет появился на мемориальной почтовой марке.

Редакция рекомендует:

Риск на грани. Как открыли хеликобактер пилори?

Камчатские врачи рассказали, что такое шкала Апгар – ИА Камчатка

Всеновости Армия Транспорт Берингия ЖКХ Здоровье Культура Общество Политика Полуостров Преступность Происшествия Спорт Украина Экология Экономика

Камчатские врачи рассказали, что такое шкала Апгар

Здоровье

9 марта 2023, 14:20

0

1122

Фото: ИА «Камчатка»/архив

Шкала Апгар – это система быстрой оценки состояния новорожденного, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.

«В 1952 году на 27-м ежегодном конгрессе анестезиологов американский врач-анестезиолог Вирджиния Апгар впервые официально представила разработанную ею систему оценки состояния новорождённого на первых минутах жизни», – рассказали в Центре.

Этот простой метод для начальной оценки состояния ребёнка с целью выявления необходимости реанимационных процедур применяется во всем мире до сих пор.

Шкала предполагает суммарный анализ пяти показателей, каждый из которых оценивают целочисленно в баллах от ноля до двух включительно.

Общий результат оценки может быть в диапазоне от ноля до десяти. Шкала Апгар является одним из трёх параметров, наряду с весом и ростом, о которых  сообщают родителям новорожденного.

#шкала Апгар #медики

Поделиться в соцсетях

Творчество композитора Сергея Рахманинова вспомнят в камчатской библиотеке имени Крашенинникова

15:37

112

Преподаватель ГИТИСа проведет прослушивание камчатских школьников

13:21

161

Доброволец с Камчатки рассказал об отношении к украинским военнопленным

11:59

1208

Штормовое предупреждение объявили в акватории Берингова моря

вчера, 16:20

233

Юннаты Кроноцкого заповедника стали победителями экологического конкурса

вчера, 15:40

335

Режим ЧС вводят в пострадавших от пеплопада поселках на Камчатке

вчера, 14:28

383

Краевой турнир по хоккею «Кубок Александра» торжественно открыли в столице Камчатки

вчера, 13:20

354

Толчки силой до трех баллов ощутили жители столицы Камчатки

вчера, 12:15

327

Пациенты с ожирением на Камчатке становятся все младше – врачи

Если ребенок страдает от ожирения, вся семья должна питаться правильно

14 апреля, 14:37

0

1152

Все виды ожирения опасны для здоровья – медики

Набранный лишний вес часто является следствием нарушения обменных процессов

13 апреля, 17:35

0

1141

Камчатские врачи рассказали, как бороться с вредными привычками

Путь к жизни без зависимости начинается с осознания проблемы

31 марта, 17:35

0

1095

Заботиться о здоровье необходимо, даже когда ничего не болит – врачи

Простые правила, которые помогут не растерять и укрепить здоровье

14 апреля, 15:22

0

1054

баллов по шкале Апгар: что они означают?

Оценка по шкале Апгар — это экспресс-оценка новорожденного через 1 и 5 минут после рождения. Медицинские работники сообщают о состоянии новорожденного на основе наблюдения, чтобы определить, нуждается ли новорожденный в дополнительной медицинской помощи.

Вскоре после рождения медицинские работники оценивают способность новорожденного к адаптации и переходу к жизни вне матки. Они осматривают новорожденного на наличие признаков дистресса и любых явных аномалий.

Медицинские работники используют шкалу Апгар для быстрой оценки общего состояния новорожденного и того, как он переносит родовой процесс.

В этой статье обсуждается оценка по шкале Апгар, ее значение и то, как медицинские работники проводят тест. В нем также исследуется, может ли тест предсказать последствия для здоровья новорожденного, а также другие варианты использования оценки по шкале Апгар.

Доктор Вирджиния Апгар, анестезиолог, разработала тест Апгар в Колумбийском университете в 1952 году.

Доктор использовала свое имя, чтобы медицинские работники могли запомнить компоненты, которые они должны проверять у новорожденных.

Медицинские работники используют эту систему оценки для оценки общего состояния младенца. Низкий балл означает, что у новорожденного есть проблемы с сердцем или ему требуется поддержка дыхания. Некоторые медицинские работники также используют шкалу Апгар для оценки реакции новорожденного на реанимацию.

Оценка по шкале Апгар — это мнемоника (набор букв, который помогает что-то вспомнить) для пяти категорий, отражающих общее состояние новорожденного при рождении:

• A: внешний вид (цвет кожи)
• P: пульс (частота сердечных сокращений)
• G: гримаса (рефлексы)
• A: активность (мышечный тонус)
• R: дыхание 0002 Медицинский работник дает новорожденному — 0, 1 или 2 балла в каждой категории в зависимости от наблюдаемого состояния новорожденного. Затем они суммируют баллы по всем категориям, чтобы получить общий балл. Младенец может получить общую оценку по шкале Апгар от 0 до 10.

  Наивысший балл — 10, но новорожденные редко получают 10, потому что их руки и ноги, как правило, синие сразу после рождения.

  Оценка 7–10 считается обнадеживающей и признаком того, что новорожденный находится в добром здравии. Оценка 4–7 соответствует умеренной патологии, а оценка 0–3 – низкой для доношенных и поздних недоношенных детей.

  Оценка ниже 7 указывает на то, что младенец нуждается в медицинской помощи, такой как очистка дыхательных путей или физическая стимуляция, чтобы заставить его сердце биться быстрее.

  Низкая оценка по шкале Апгар через 1 минуту не позволяет предсказать долгосрочные последствия для здоровья или неблагоприятные клинические исходы. Большинство младенцев с низкими показателями на 1-й минуте имеют нормальные показатели на 5-й минуте. В большинстве случаев низкий балл является результатом:

  • кесарево сечение
  • осложненные роды
  • беременность с высоким риском
  • жидкость в дыхательных путях ребенка
  • преждевременные роды
  • экстренные роды

  Узнайте больше о распространенных осложнениях родов.

  Врач, акушерка или медсестра регистрируют оценку 0, 1 или 2 по каждому компоненту Апгар через 1 и 5 минут после рождения.

  Затем медицинские работники суммируют баллы по каждому компоненту, чтобы получить общий балл от 0 до 10. Они повторяют запись этих оценок каждые 5 минут для младенцев с 5-минутной оценкой 7 или менее, а также при наблюдении за новорожденными, нуждающимися в реанимации.

  Ниже представлена ​​система подсчета баллов по категориям:

  	0	1	2
  Внешний вид (цвет кожи 90-х годов) синий.	Тело младенца розовое, а ручки и ножки синие.	Все тело младенца розовое.
  Пульс (измеряет частоту сердечных сокращений; определяет, нуждается ли младенец в реанимации)	У младенца нет сердцебиения.	Сердцебиение младенца менее 100 ударов в минуту (уд/мин).	Сердцебиение младенца превышает 100 ударов в минуту.
  Гримаса (измеряет рефлекторную реакцию младенца, обычно на легкий щипок)	Младенец не реагирует.	Детские гримасы.	Гримасы младенцев, плач, кашель или чихание.
  Активность (мышечный тонус)	Мышцы рыхлые и дряблые, без активности.	Мышцы демонстрируют некоторый тонус и сгибание.	Мышцы активно двигаются с согнутым тонусом, который сопротивляется растяжению.
  Дыхание (дыхательное усилие)	Младенец не дышит.	Дыхание младенца замедленное или неравномерное.	Младенец хорошо плачет.

  Низкая оценка по шкале Апгар через 5 минут связана с повышенным риском проблем со здоровьем и смерти. Однако Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что низкий балл сам по себе не может предсказать заболеваемость и смертность любого новорожденного.

  Важно отметить, что оценка по шкале Апгар имеет свои ограничения. Он отражает только физиологическое состояние младенца в определенный момент времени, и баллы могут зависеть от физиологической зрелости младенца на момент рождения.

  Некоторые категории также могут быть субъективными и подвержены изменчивости между экспертами, что означает, что разные медицинские работники могут давать младенцу разные баллы. Более того, на оценку по шкале Апгар также могут влиять несколько факторов, в том числе:

  • анестезия, употребление наркотиков или седативных средств у роженицы
  • наличие врожденных аномалий
  • количество недель до родов
  • вес ребенка при рождении
  • травма

  Узнайте больше о среднем весе ребенка здесь.

  Недавно в области здоровья новорожденных велись разговоры о том, является ли «розовое тело» точным показателем здоровья цветных новорожденных.

  Небольшое исследование, проведенное в 2014 году среди 61 медицинского работника, показало, что многие были сбиты с толку цветовым компонентом шкалы Апгар, особенно для цветных детей.

  Около 34,4% участников заявили, что они учитывали этническую принадлежность ребенка при выставлении оценки по шкале Апгар, а 57,4% из тех, кто сказал, что «все тело розовое», неточно описали цвет кожи энергичных новорожденных афроамериканцев, которые в противном случае получили бы 2 балла. Авторы исследования пришли к выводу, что это может снизить оценку по шкале Апгар у цветных детей.

  В некоторых пересмотренных версиях шкалы Апгар указано, что медицинские работники должны проверять руки и ноги на предмет покраснения, а не все тело младенца.

  Узнайте больше о детях и цвете кожи здесь.

  Хотя шкала помогает оценить реакцию новорожденного на реанимацию, медицинские работники не используют шкалу Апгар, особенно 1-минутную шкалу, для прогнозирования исходов у младенцев.

  Согласно ACOG, наличие 0–3 баллов по 5-минутной пробе Апгар коррелирует с неонатальной смертностью. Однако он не предсказывает будущую неврологическую дисфункцию младенца.

  У большинства младенцев с низкой оценкой по шкале Апгар церебральный паралич не развивается, но низкие оценки со временем повышают популяционный риск неблагоприятных неврологических исходов. Младенцы с оценкой по шкале Апгар менее 3 на 5-й и 10-й минутах демонстрируют повышенный риск развития церебрального паралича.

  В частности, дети с низкими баллами имеют в 20–100 раз повышенный риск церебрального паралича по сравнению с детьми с оценкой по шкале Апгар 7–10.

  Аналогичным образом, исследование 2018 года показало, что риск эпилепсии и церебрального паралича увеличивается с уменьшением 5- и 10-минутной оценки по шкале Апгар.

  Медицинские работники используют изменение оценки по шкале Апгар с 1-минутной на 5-минутную как ценный показатель для реанимации.

  В соответствии с рекомендациями Программы реанимации новорожденных, если оценка ребенка по шкале Апгар на 5-й минуте жизни ниже 7, медицинские работники должны продолжать запись с 5-минутными интервалами в течение 20 минут.

  Оценка, выставляемая во время реанимации, отличается от оценки, присваиваемой самостоятельно или спонтанно дышащему младенцу, поскольку реанимация может изменить многие категории оценки.

  Может быть целесообразно прекратить реанимационные мероприятия, если оценка по шкале Апгар остается на уровне 0 через 10 минут.

  Узнайте больше об асфиксии при рождении здесь.

  Оценка по шкале Апгар может быть полезной при рассмотрении отдельных случаев, поскольку она может помочь определить конкретные медицинские потребности ребенка и определить области, требующие улучшения в системах перинатальной помощи.

  Анализ тенденций во время вмешательств может предоставить ценные данные для оценки эффекта вмешательств по улучшению качества.

  Многие младенцы с низкими баллами по шкале Апгар чувствуют себя хорошо после адаптации к жизни вне матки.

  Родители или опекуны, обеспокоенные оценкой новорожденного по шкале Апгар и его общим состоянием при рождении, могут обратиться к своему лечащему врачу. Они также могут спросить о других тестах, которые прошел их ребенок, и о том, что означают результаты.

  Вот ответы на некоторые часто задаваемые вопросы об оценках по шкале Апгар.

  Что делать, если у вашего ребенка низкие баллы?

  Низкая оценка по шкале Апгар на 1-й минуте часто не является поводом для беспокойства, поскольку младенцы обычно получают более высокие оценки на 5-й минуте. Однако младенцам с низкой оценкой по шкале Апгар через 5 минут может потребоваться медицинская помощь при проблемах с дыханием или кровообращением. Они также могут подвергаться риску неблагоприятных неврологических исходов.

  Насколько распространена оценка по шкале Апгар, равная 10?

  10 баллов по шкале Апгар необычны, так как почти у всех новорожденных синие руки и ноги, из-за чего их внешний вид или цвет кожи оцениваются в 1 балл.

  Что означает 6 баллов по шкале Апгар?

  Оценка по шкале Апгар 6 считается умеренной аномалией и предполагает, что ребенку может потребоваться медицинская помощь или реанимация.

  Что такое плохая оценка по шкале Апгар?

  Оценка по шкале Апгар 0–3 на 1-й минуте считается низкой. Тем не менее, медицинские работники также считают низким балл ниже 7 за 5 минут.

  Тест Апгар — это инструмент быстрой оценки, который медицинские работники используют для описания общего состояния новорожденного сразу после рождения. Несмотря на то, что оценка по шкале Апгар полезна для наблюдения и общения между медицинскими работниками, сама по себе оценка по шкале Апгар не имеет большой прогностической ценности для здоровья ребенка в долгосрочной перспективе.

  Более того, некоторые компоненты оценки могут быть субъективными. Из-за этого клиницисты часто используют дополнительные инструменты для оценки общего состояния новорожденного.

  Что такое оценка по шкале Апгар? (и почему это важно)

  Оценка по шкале Апгар — это стандартная оценка состояния здоровья новорожденных, которая обычно присваивается младенцам через одну и три минуты после рождения. Оценка основана на различных компонентах оценки, которые предназначены для измерения общего состояния здоровья новорожденного.

  Для чего нужна оценка по шкале Апгар?

  Основная цель оценки по шкале Апгар — помочь врачам определить, нуждается ли младенец в медицинском вмешательстве или помощи. На этой странице будет рассказано об оценочном тесте по шкале Апгар и его системе оценки, чтобы помочь вам лучше понять, как определяется оценка по шкале Апгар и что она на самом деле означает.

  Что такое оценка по шкале Апгар?

  Шкала Апгар — это тип широко используемого неонатального оценочного теста, который проводится новорожденным вскоре после рождения. Этот тест измеряет, насколько здоров ребенок, на основе множества факторов, включая внешний вид ребенка, частоту сердечных сокращений, рефлексы и другие критерии. Цель теста — помочь предотвратить младенческую смертность и определить, требуется ли немедленная медицинская помощь.

  Когда проводится тест по шкале Апгар?

  Опять же, тест обычно проводится через два отдельных интервала времени после рождения. Первый тест Апгар проводится на 1-й минуте после рождения. Результаты этого теста известны как 1-минутная оценка по шкале Апгар. Второй тест проводится через 5 минут после рождения и известен как 5-минутная оценка по шкале Апгар. Таким образом, вы обычно получаете 5-минутную оценку по шкале Апгар и минутную оценку. Если есть опасения по поводу здоровья ребенка и низкая оценка по шкале Апгар, тест может проводиться несколько раз. В редких или критических случаях тест можно повторить в течение 10 минут после рождения. Вы чаще видите это при преждевременных родах, младенцах, нуждающихся в реанимации, и других детях с повышенным риском неонатальной смертности.

  Когда врачи начали тестирование по шкале Апгар?

  Шкала Апгар восходит к 1952 году, когда она была впервые разработана анестезиологом по имени Вирджиния Апгар, которая изучала и определяла влияние акушерской анестезии на новорожденных. Сегодня тест Апгар и шкала Апгар общепризнанны как стандартный метод неонатальной оценки. Выполнение 1-минутного и 5-минутного теста Апгар является стандартной процедурой в родильных домах в Соединенных Штатах.

  Что означает «Апгар»?

  Акроним Апгар означает:

  • Внешний вид
  • Пульс
  • Реакция гримасы
  • Активность
  • Дыхание

  самый высокий счет. После ранжирования сумма каждого критерия суммируется, чтобы определить общий балл от 1 до 10. Для ребенка нормально получить оценку ниже 10, и это не означает автоматически, что у вашего ребенка возникнут осложнения.

  Внешний вид

  Врач осмотрит внешний вид ребенка, обращая внимание на цвет кожи рук и ног.

  • 0 баллов : тело новорожденного полностью бледное или голубого цвета, ни одна область не стала розовой
  • 1 балл : тело новорожденного стало розовым, но руки и ноги остаются синими
  • 2 балла : все тело окрашено в розовый цвет, не осталось обесцвеченных или синюшных участков

  Пульс

  Врач будет использовать стетоскоп для измерения частоты сердечных сокращений новорожденного. Это обычно считается самой важной частью оценки по шкале Апгар.

  • 0 баллов : у новорожденного нет пульса и сердце не бьется активно, требуется неотложная и неотложная помощь для создания пульса ударов в минуту
  • Оценка 2 : пульс новорожденного стабилен и составляет более 100 ударов в минуту

  Гримаса

  Гримасная часть шкалы Апгар также известна как рефлекторная раздражительность, которая измеряет реакцию ребенка на стимуляцию. Эта часть теста может включать в себя то, что врач слегка ущипнет новорожденного.

  • 0 баллов : реакция на физическую стимуляцию отсутствует, рефлексы считаются вялыми и слабыми0022
  • 2 балла : у новорожденного нормальные рефлексы на физическую стимуляцию, ребенок может реагировать кашлем, чиханием или плачем . Врач вытягивает руки и ноги и наблюдает, как новорожденный сгибается и двигает мышцами в ответ.
    • 0 баллов : нет активности рук и ног, новорожденный не пытается двигаться или сгибать мышцы при стимуляции
    • 1 балл : дает легкие движения руками и ногами, но не дает полноценного движения показатель дыхания измеряет усилие дыхания новорожденного после рождения.
      • 0 баллов : новорожденный вообще не дышит, необходима немедленная медицинская помощь для стимуляции дыхательной системы
      • 1 : новорожденный дышит, но дыхание медленное, слабое или поверхностное. Ребенок не может или изо всех сил пытается плакать.
      • 2 балла : новорожденный дышит в обычном темпе, громко плачет после родов

      Что означает оценка по шкале Апгар?

      Окончательная оценка по шкале Апгар рассчитывается путем сложения баллов по каждому из 5 компонентов теста. Наивысший возможный общий балл равен 15, а наименьший — 0. Любой балл выше 7 обычно считается признаком хорошего здоровья. Многие младенцы получают общий балл ниже 10 по в основном безобидным причинам, например, части тела дольше приобретают цвет.

      Если у ребенка низкий балл, это не обязательно означает, что он не вырастет здоровым ребенком, но может указывать на то, что ему требуется дополнительная неонатальная помощь. Некоторые дети с повышенным риском получить более низкий балл, в том числе недоношенные дети, роды с помощью кесарева сечения и дети, у которых были осложненные или травматические роды и роды.

      Является ли тест по шкале Апгар по-прежнему хорошим показателем состояния ребенка?

      В последние годы многие врачи задавались вопросом, является ли тест Апгар лучшим тестом, утверждая, что анализ газов пуповинной крови был бы лучшим тестом. С практической точки зрения некоторые врачи жалуются, что тестирование по шкале Апгар ненадежно и что судебные юристы неправильно используют его в судебных процессах о родовых травмах. Тем не менее, тест Апгар остается золотым стандартом для оценки состояния здоровья новорожденного.

      Должны ли родители паниковать, если у ребенка низкая оценка по шкале Апгар?

      Родители не должны сразу волноваться, если их ребенок получает низкий балл, особенно в первые несколько минут после рождения.

Релакс-массаж: расслабление и оздоровительный эффект

Регулярный стресс на работе и дома – это не к добру. А тут ещё и постоянные боли в спине на пару со спазмами плечевого пояса от сидячей деятельности. В таких случаях даже отдых или физкультура не всегда помогают избавиться от напряжения. Думаете, что это норма? Нет уж, так быть не должно! Опробовав на себе курсы антистрессового, расслабляющего массажа вы поймёте, что можно жить иначе.

Технология релаксирующего массажа

Релакс-массаж– это комплекс тактильных приёмов, который заключается в стимуляции обменных процессов организма, что запускают восстановительные процессы. Данная техника почти не имеет противопоказаний, из-за чего является универсальным средством для снятия нарастающего утомления, стресса или напряжения.

Пройти подобный курс массажа в Москве, можно навестив один из салонов или бьюти-центров. Также, никто не отменял массажистов, которые предоставляют свои услуги на дому. Не стоит терпеть накопление стресса и усталости, которые зачастую приводит к различным заболеваниям.

Рекомендации для расслабляющих процедур:

• Бессонница;

• Депрессия;

• Физическая или эмоциональная усталость;

• Регулярный стресс;

• Ухудшение иммунитета;

• Мышечное и нервное перенапряжение.

Институт профессионального массажа подготавливает настоящих мастеров, даже из студентов, которые ранее не занимались подобными манипуляциями. Опытные массажисты, как правило, используют ароматерапию для полноценного релакса. Благодаря парам эфирных масел достигается не только расслабление, но и оказывается оздоровительный эффект на организм.

Среди противопоказаний для релакс-массажа можно выделить: воспалительные процессы кожи, опухоли, тромбоз и несколько хронических заболеваний со стороны системы кровообращения.  

Влияние массажа на организм человека

Манипуляции начинаются от периферии, а заканчиваются в зоне нервных сплетений. Пошаговое применение приёмов по ходу курса массажа – вызывает повышенную выработку эндорфинов, что поднимает настроение, либидо и восстанавливает мыслительные процессы.

Результаты расслабляющего массажа:

• Снимается усталость;

• Возобновляется нормальный кровоток, отток лимфы;

• Устраняется мышечный болевой синдром;

• Улучшается психологическое состояние;

• Нормализуется работа систем организма.

Техника выполнения данной методики доступна практически каждому. Чтобы её освоить достаточно пройти школу массажа, где вас обучат всем необходимым приёмам. Подобные оздоровительные процедуры являются быстродействующей терапией при непростых состояниях, лечение которых требует отдельного внимания.

Релакс-массаж (антистрессовый, расслабляющий, релакс массаж) — SPA-салон Rous Махачкале

Это особый вид массажа, один из самых популярных и востребованных, он показан  практически всем. Кроме снятия стресса и расслабляющего эффекта он оказывает дренирующее действие, стимулирует кровообращение и обменные процессы в организме.

Оздоровительный эффект + расслабление + отдых = релаксирующий массаж.

«Напряжение – смерть», так говорили древние тибетские философы и были правы. В организме должна присутствовать гармония, и если выходит из строя одна система, то страдает весь организм. К сожалению, не многие из нас умеют правильно расслабляться.

После тяжелого рабочего дня некоторые люди так сильно устают, что не могут самостоятельно расслабиться. В таком состоянии долго находиться нельзя. Усталость имеет свойства накапливаться, что приводит к стрессам, депрессии и даже заболеваниям внутренних органов. Люди инстинктивно понимают, что от усталости нужно избавиться и парой используют губительные для организма способы (алкоголь, наркотики).
Для тех, кто не знает как правильно расслабляться, не умеет, не хочет — самый простой и эффективный выход – релакс-массаж.

Релакс-массаж —  приятная и полезная процедура, доступная по деньгам, которая не отнимет у вас много времени. А вместе с тем релакс-массаж приносит огромную пользу организму.

Если вы никогда не были на процедуре  релакс-массажа, обязательно сходите, хотя бы один раз. Чтобы о чем-то судить и иметь свое мнение, это обязательно нужно испытать!

• Стрессовых состояниях
• Нервном перенапряжении
• Эмоциональной и физической усталости
• Бессоннице
• Депрессии
• Хронической усталости
• Частых простудных заболеваниях
• Повышенном мышечном напряжении

Релакс-массаж предназначен для тех, кто хочет восстановить работоспособность в кратчайшие сроки.

Очень многое зависит от мастерства, знаний и опыта массажиста. Специалист работает с вашим телом, улавливает сердцебиение, состояние души, использует специальные техники, знания и приемы.

Настоящему массажу научить невозможно, человек рождается с этими способностями, но, к сожалению, открыть их в себе способен не каждый.

Не сомневайтесь, вы уже после первого сеанса поймете, повезло вам с массажистом или нет, от вас потребуется только одно – настроиться на отдых.

Говоря о релакс-массаже, нельзя не рассмотреть одну из важнейших составляющих – ароматерапия.

Ароматерапия – это отдельное направление, которое само по себе является мощным инструментом в руках профессионала.

Пары эфирных масел оказывают общеукрепляющий и оздоровительный эффект. Это древние знания, древнее искусство, мы получили огромное наследие от наших предков, которым теперь должны дорожить и пользоваться.

Конечно, когда мы говорим о полноценном отдыхе, то релакс-массаж должен, несомненно, сочетаться с ароматерапией.
Настоящий релакс-массаж подразумевает использование смеси различных масел с добавлением эфирного масла, но главное, масла должны быть обязательно растительного происхождения, которые не содержат консервантов и химических добавок. Почему это так важно? Ответ на поверхности. Специалист работает с кожей, а кожа это еще одни входные ворота в наш организм. Качественные масла содержат полезные элементы, витамины и вещества, которые оказывают благотворное, оздоровительное влияние на организм.

Опытные специалисты, как правило, не работают с одним видом масла, они смешивают, составляют букеты, индивидуальные смеси. Ароматерапия — таинство, наука, искусство, способное творить чудеса.

Не забудем ещё об одном немаловажном эффекте релакс-массажа – это увлажнение кожи. В данном случае массаж выступает как косметологическая процедура, что само по себе немаловажный фактор и повод пойти на эту замечательную процедуру.

Что же заставляет наш организм расслабиться, какие механизмы начинают работать?

Прежде всего, специалист воздействует на органы чувств через периферические нервные окончания. Грамотное воздействие на нервные центры вызывает выработку эндорфинов – гормонов радости.

А так же, благодаря массажным приемам снимается усталость и тяжесть конечностей под действием нормализации оттока венозной крови и лимфы.

Как и у любой процедуры у массажа тоже есть противопоказания. Ознакомьтесь с ними, пожалуйста.

• Острый инфекционный или воспалительный процесс в организме
• Кровотечение или предрасположенность к кровотечениям
• Инфекционные, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи
• Ангиит, воспаление лимфоузлов
• Острый и хронический остеомиелит
• Тромбоз
• Наличие злокачественных опухолей
• СПИД

Если массаж вам не противопоказан, значит, он вам показан. Приходите в клинику Ева. У нас работают профессиональные высококлассные специалисты с медицинским образованием.

Отдохните с пользой в нашем SPA центре ROUS в Махачкале

Техники релаксации для снятия стресса

Поиск лучшей техники релаксации для вас

Для многих из нас релаксация означает плюхнуться на диван и посидеть перед телевизором в конце напряженного дня. Но это мало что делает для уменьшения разрушительного воздействия стресса. Скорее, вам нужно активировать естественную реакцию вашего тела на расслабление , состояние глубокого отдыха, которое тормозит стресс, замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и возвращает ваше тело и разум в равновесие. Вы можете сделать это, практикуя техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, ритмические упражнения, йога или тай-чи.

Хотя вы можете выбрать платный сеанс профессионального массажа или иглоукалывания, например, большинство методов релаксации можно выполнять самостоятельно или с помощью бесплатной загрузки аудио или недорогого приложения для смартфона. Однако важно помнить, что не существует единой техники релаксации, которая работала бы для всех. Мы все разные. Правильная техника та, которая находит отклик у вас, соответствует вашему образу жизни и способна сфокусировать ваш разум, чтобы вызвать реакцию релаксации. Это означает, что может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы найти метод (или методы), которые лучше всего подходят для вас. Как только вы это сделаете, регулярная практика может помочь уменьшить повседневный стресс и беспокойство, улучшить ваш сон, повысить вашу энергию и настроение, а также улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Техника релаксации №1: Глубокое дыхание

Глубокое дыхание, основанное на полном очищающем дыхании, представляет собой простую, но мощную технику релаксации. Его легко освоить, его можно практиковать практически в любом месте, и он обеспечивает быстрый способ контролировать уровень стресса. Глубокое дыхание также является краеугольным камнем многих других практик релаксации и может сочетаться с другими расслабляющими элементами, такими как ароматерапия и музыка. В то время как приложения и аудиозагрузки могут помочь вам в этом процессе, все, что вам действительно нужно, — это несколько минут и место, где можно спокойно посидеть или растянуться.

Как практиковать глубокое дыхание

• Сядьте удобно с прямой спиной. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
• Вдохните через нос. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна двигаться очень мало.
• Выдохните через рот, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться во время выдоха, а другая рука должна двигаться очень мало.
• Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Постарайтесь вдохнуть достаточно, чтобы нижняя часть живота поднялась и опустилась. Медленно считайте на выдохе.

Если вам трудно дышать животом, когда вы сидите, попробуйте лечь. Положите небольшую книгу на живот и дышите так, чтобы книга поднималась при вдохе и опускалась при выдохе.

#2: Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация — это двухэтапный процесс, в ходе которого вы систематически напрягаете и расслабляете различные группы мышц тела. При регулярной практике это дает вам близкое знакомство с тем, как ощущается напряжение, а также полное расслабление в разных частях вашего тела. Это может помочь вам реагировать на первые признаки мышечного напряжения, сопровождающего стресс. И когда ваше тело расслабляется, расслабляется и ваш разум.

Прогрессивную мышечную релаксацию можно сочетать с глубоким дыханием для дополнительного снятия стресса.

Практика прогрессивной мышечной релаксации

Если у вас в анамнезе были мышечные спазмы, проблемы со спиной или другие серьезные травмы, которые могут усугубляться напряжением мышц, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Начните с ног и двигайтесь вверх к лицу, стараясь напрячь только нужные мышцы.

• Расстегните одежду, снимите обувь и устройтесь поудобнее.
• Потратьте несколько минут на медленные глубокие вдохи и выдохи.
• Когда будете готовы, переключите внимание на правую ногу. Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях.
• Медленно напрягите мышцы правой стопы, сжимая их так сильно, как только можете. Удерживайте, считая до 10.
• Расслабьте ногу. Сосредоточьтесь на утекающем напряжении и на том, как ощущается ваша нога, когда она становится мягкой и свободной.
• Оставайтесь на мгновение в этом расслабленном состоянии, дышите глубоко и медленно.
• Переключите внимание на левую ногу. Следуйте той же последовательности напряжения и расслабления мышц.
• Медленно двигайтесь вверх по всему телу, сокращая и расслабляя различные группы мышц.
• Сначала может потребоваться некоторая практика, но старайтесь не напрягать мышцы, кроме тех, которые предназначены.

#3: Медитация сканирования тела

Это тип медитации, который фокусирует ваше внимание на различных частях вашего тела. Как и в случае прогрессивной мышечной релаксации, вы начинаете со стоп и продвигаетесь вверх. Но вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на том, как себя чувствует каждая часть вашего тела, не называя ощущения ни «хорошими», ни «плохими».

• Лягте на спину, ноги не скрещены, руки расслаблены по бокам, глаза открыты или закрыты. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение двух минут, пока не почувствуете расслабление.
• Сосредоточьтесь на пальцах правой ноги. Отмечайте любые ощущения, которые вы испытываете, продолжая также сосредотачиваться на своем дыхании. Представьте, что каждый глубокий вдох течет к вашим пальцам ног. Оставайтесь сосредоточенными на этой области в течение трех-пяти секунд (или более).
• Переместите внимание на подошву правой ноги. Настройтесь на любые ощущения, которые вы чувствуете в этой части тела, и представляйте, как каждый вдох исходит от подошвы вашей ноги. Через одну-две минуты переместите внимание на правую лодыжку и повторите. Перейдите к голени, колену, бедру, бедру, а затем повторите последовательность для левой ноги. Оттуда двигайтесь вверх по туловищу, через нижнюю часть спины и живот, верхнюю часть спины и грудь и плечи. Обратите особое внимание на любую область тела, которая вызывает у вас боль или дискомфорт.
• После завершения сканирования тела расслабьтесь на некоторое время в тишине и неподвижности, отмечая, как себя чувствует ваше тело. Затем медленно откройте глаза и потянитесь, если это необходимо.

#4: Визуализация

Визуализация, или управляемое воображение, представляет собой разновидность традиционной медитации, которая включает в себя представление сцены, в которой вы чувствуете себя умиротворенно, освобождаетесь от всякого напряжения и беспокойства. Выберите любое место, которое вам больше всего успокаивает, будь то тропический пляж, любимое место детства или тихая лесистая лощина.

Вы можете практиковаться в визуализации самостоятельно или с помощью приложения или аудиозагрузки, которые проведут вас через образы. Вы также можете выполнять визуализацию в тишине или использовать средства прослушивания, такие как успокаивающая музыка, звуковая машина или запись, которая соответствует выбранной вами обстановке: например, звук океанских волн, если вы выбрали пляж.

Практика визуализации

Закройте глаза и представьте себе место, где вы отдыхаете. Представьте себе это как можно ярче: все, что вы видите, слышите, обоняете, пробуете и чувствуете. Просто «смотреть» на это мысленным взором, как на фотографию, недостаточно. Визуализация работает лучше всего, если вы включаете как можно больше сенсорных деталей. Например, если вы думаете о причале на тихом озере:

• Увидеть закат над водой
• Услышьте пение птиц
• Запах сосны
• Почувствуйте прохладную воду босыми ногами
• Вкус свежего, чистого воздуха

Наслаждайтесь ощущением, что ваши заботы уходят прочь, когда вы медленно исследуете свое спокойное место. Когда будете готовы, мягко откройте глаза и вернитесь в настоящее. Не беспокойтесь, если вы иногда выходите из зоны или теряете контроль над тем, где вы находитесь во время сеанса визуализации. Это нормально. Вы также можете испытывать чувство тяжести в конечностях, мышечные подергивания или зевоту. Опять же, это нормальные ответы.

#5: Самомассаж

Вы, наверное, уже знаете, насколько профессиональный массаж в спа-салоне или оздоровительном клубе может помочь снизить стресс, облегчить боль и снять мышечное напряжение. Возможно, вы не знаете, что вы можете получить те же преимущества дома или на работе, практикуя самомассаж или обмениваясь массажем с любимым человеком.

Попробуйте помассировать себя за рабочим столом в перерывах между делами, на диване в конце напряженного дня или в постели, чтобы расслабиться перед сном. Чтобы усилить расслабление, вы можете использовать ароматическое масло, ароматизированный лосьон или сочетать самопослание с осознанностью или техниками глубокого дыхания.

Пятиминутный самомассаж для снятия стресса

Комбинация поглаживаний хорошо помогает снять мышечное напряжение. Попробуйте осторожно отбивать ребром ладони или постукивать пальцами или ладонями, сложенными чашечкой. Надавите кончиками пальцев на мышечные узлы. Разминайте мышцы и пробуйте длинные, легкие, скользящие движения. Вы можете нанести эти штрихи на любую часть тела, которая находится в пределах вашей досягаемости. Для такого короткого сеанса попробуйте сосредоточиться на шее и голове:

• Начните с разминания мышц задней части шеи и плеч. Сожмите свободный кулак и быстро барабаните вверх и вниз по бокам и задней части шеи. Затем большими пальцами нарисуйте крошечные круги вокруг основания черепа. Медленно помассируйте остальную часть кожи головы кончиками пальцев. Затем постучите пальцами по коже головы, двигаясь спереди назад, а затем по бокам.
• Теперь помассируйте лицо. Сделайте серию крошечных кругов большими или кончиками пальцев. Обратите особое внимание на виски, лоб и мышцы челюсти. Средними пальцами массируйте переносицу и двигайтесь от бровей к вискам.
• Наконец, закройте глаза. Неплотно прикройте лицо руками и легко вдыхайте и выдыхайте в течение короткого времени.

#6: Медитация осознанности

В последние годы практика осознанности стала чрезвычайно популярной, получив заголовки и одобрения со стороны знаменитостей, бизнес-лидеров и психологов. Итак, что такое осознанность? Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, внимательность переключает ваше внимание на то, что происходит прямо сейчас, позволяя вам полностью погрузиться в настоящий момент.

Медитации, развивающие осознанность, уже давно используются для уменьшения стресса, беспокойства, депрессии и других негативных эмоций. Некоторые из этих практик переносят вас в настоящее, концентрируя ваше внимание на одном повторяющемся действии, таком как ваше дыхание или несколько повторяющихся слов. Другие формы медитации осознанности побуждают вас следовать внутренним мыслям или ощущениям, а затем отпускать их. Внимательность также может быть применена к таким действиям, как ходьба, физические упражнения или прием пищи.

Использование осознанности, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем, может показаться простым, но для получения всех преимуществ требуется практика. Когда вы впервые начнете практиковать, вы, вероятно, обнаружите, что ваше внимание продолжает возвращаться к вашим беспокойствам или сожалениям. Но не унывайте. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к настоящему, вы укрепляете новую умственную привычку, которая может помочь вам освободиться от беспокойства о прошлом или беспокойства о будущем. Использование приложения или загрузки аудио также может помочь сосредоточить ваше внимание, особенно когда вы только начинаете.

Базовая медитация осознанности:

• Найдите тихое место, где вас никто не будет прерывать или отвлекать.
• Сядьте на удобный стул с прямой спиной.
• Закройте глаза и найдите точку фокусировки, например, свое дыхание — ощущение воздуха, входящего в ноздри и выходящего из вашего рта, или вашего живота, поднимающегося и опускающегося, — или значимое слово, которое вы повторяете на протяжении всей медитации.
• Не беспокойтесь о отвлекающих мыслях, которые приходят вам в голову, или о том, насколько хорошо вы справляетесь. Если мысли мешают вашему сеансу релаксации, не боритесь с ними, просто мягко, без осуждения, верните свое внимание обратно к точке сосредоточения.

#7: Ритмичные движения и осознанные упражнения

Идея упражнений может показаться не особенно успокаивающей, но ритмические упражнения, которые вовлекают вас в поток повторяющихся движений, могут вызвать реакцию расслабления. Примеры:

• Работа
• Ходьба
• Плавание
• Танцы
• Гребля
• Восхождение

Для максимального снятия стресса добавьте к своей тренировке осознанность

Хотя простые ритмичные упражнения помогут вам снять стресс, добавление компонента осознанности может принести вам еще больше пользы.

Как и в случае с медитацией, осознанное упражнение требует полной вовлеченности в настоящий момент, обращая внимание на то, как ваше тело чувствует себя в данный момент, а не на ваши повседневные заботы или заботы. Вместо того, чтобы отключаться или смотреть в телевизор во время тренировки, сосредоточьтесь на ощущениях в конечностях и на том, как ваше дыхание дополняет ваши движения.

Если вы, например, идете или бежите, сосредоточьтесь на ощущении касания ногами земли, ритме дыхания и ощущении ветра на лице. Если вы тренируетесь с отягощениями, сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями и обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя, когда вы поднимаете и опускаете вес. А когда ваш разум переключится на другие мысли, мягко верните свое внимание к дыханию и движению.

#8: Йога и тай-чи

Йога включает в себя ряд подвижных и неподвижных поз в сочетании с глубоким дыханием. Помимо уменьшения беспокойства и стресса, йога также может улучшить гибкость, силу, равновесие и выносливость. Поскольку при неправильном занятии йогой могут возникнуть травмы, лучше всего учиться, посещая групповые занятия, нанимая частного учителя или хотя бы следуя видеоинструкциям. Как только вы изучите основы, вы можете практиковать в одиночку или с другими, адаптируя свою практику по своему усмотрению.

Какой вид йоги лучше всего подходит для снятия стресса?

Хотя почти все занятия йогой заканчиваются релаксационной позой, занятия, в которых особое внимание уделяется медленным, равномерным движениям, глубокому дыханию и легкой растяжке, лучше всего подходят для снятия стресса.

Сатьянанда — это традиционная форма йоги. Он включает в себя мягкие позы, глубокое расслабление и медитацию, что делает его подходящим как для начинающих, так и для всех, кто стремится в первую очередь к снижению стресса.

Хатха-йога также является достаточно мягким способом снятия стресса и подходит для начинающих. В качестве альтернативы ищите ярлыки, такие как нежный , для снятия стресса или для начинающих при выборе класса йоги.

Силовая йога с ее интенсивными позами и фокусом на фитнесе больше подходит тем, кто ищет стимуляции, а также расслабления.

Если вы не уверены, подходит ли конкретное занятие йогой для снятия стресса, позвоните в студию или спросите учителя.

Тай-чи

Если вы видели группу людей в парке, медленно двигающихся синхронно, вы, вероятно, были свидетелем тай-чи. Тай-чи представляет собой серию медленных плавных движений тела в индивидуальном темпе. Сосредоточив внимание на движениях и дыхании, вы удерживаете внимание на настоящем, что очищает ум и приводит к расслабленному состоянию.

Тай-чи — это безопасный, малотравматичный вариант для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, включая пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм. Как и в случае с йогой, ее лучше всего изучать в классе или у частного инструктора. Как только вы изучите основы, вы сможете практиковаться в одиночку или с другими.

Советы по началу практики релаксации

Изучить основы этих техник релаксации несложно, но чтобы по-настоящему использовать их способность снимать стресс, требуется регулярная практика. Попробуйте выделить хотя бы 10–20 минут в день для практики релаксации.

Выделите время в своем ежедневном расписании.  Если возможно, запланируйте определенное время один или два раза в день для своей практики. Если ваше расписание уже загружено, попробуйте медитировать во время поездки на автобусе или поезде, устройте перерыв на занятия йогой или тай-чи в обеденный перерыв или практикуйте осознанную прогулку, одновременно занимаясь с собакой.

Используйте приложения для смартфонов и другие вспомогательные средства.  Многие люди считают, что приложения для смартфонов или загрузка аудио могут быть полезны, помогая им выполнять различные практики релаксации, устанавливать регулярный распорядок дня и отслеживать прогресс.

Ожидайте взлеты и падения. Иногда может потребоваться время и практика, чтобы начать пожинать плоды таких техник релаксации, как медитация. Чем больше вы придерживаетесь этого, тем быстрее придут результаты. Если вы пропустите несколько дней или даже несколько недель, не расстраивайтесь. Просто начните снова и медленно наращивайте свой прежний импульс.

Шесть техник релаксации для снижения стресса

Практика даже по несколько минут в день может обеспечить запас внутреннего спокойствия

Все мы сталкиваемся в жизни со стрессовыми ситуациями, начиная от мелких неприятностей, таких как пробки, и заканчивая более серьезными переживаниями, такими как тяжелая болезнь близкого человека. Независимо от причины, стресс наполняет ваше тело гормонами. Сердце колотится, дыхание учащается, мышцы напрягаются.

Так называемая «реакция на стресс» — нормальная реакция на угрожающие ситуации, отточенная в нашей предыстории, чтобы помочь нам пережить такие угрозы, как нападение животных или наводнение. Сегодня мы редко сталкиваемся с этими физическими опасностями, но сложные ситуации в повседневной жизни могут спровоцировать реакцию на стресс. Мы не можем избежать всех источников стресса в нашей жизни, да и не хотим. Но мы можем разработать более здоровые способы реагировать на них.

Один из способов — вызвать «реакцию расслабления» с помощью техники, впервые разработанной в 1970-х годах в Гарвардской медицинской школе кардиологом доктором Гербертом Бенсоном, редактором Специального отчета о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы Управление стрессом: подходы к предотвращению и снижению стресса . Реакция релаксации противоположна реакции на стресс. Это состояние глубокого отдыха, которое можно вызвать разными способами. Регулярно практикуясь, вы создаете источник спокойствия, в который можно окунаться по мере необходимости.

Ниже приведены шесть техник релаксации, которые могут помочь вам вызвать реакцию релаксации и уменьшить стресс.

1. Фокус дыхания . В этой простой, мощной технике вы делаете долгие, медленные, глубокие вдохи (также известные как брюшное или брюшное дыхание). Когда вы дышите, вы мягко освобождаете свой разум от отвлекающих мыслей и ощущений. Сосредоточение внимания на дыхании может быть особенно полезным для людей с расстройствами пищевого поведения, поскольку помогает им сосредоточиться на своем теле более позитивно. Однако этот метод может не подходить для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют дыхание, например, респираторные заболевания или сердечная недостаточность.

2. Сканирование тела.  Эта техника сочетает в себе концентрацию дыхания с прогрессивной мышечной релаксацией. После нескольких минут глубокого дыхания вы сосредотачиваетесь на одной части тела или группе мышц за раз и мысленно снимаете любое физическое напряжение, которое вы там чувствуете. Сканирование тела может помочь повысить ваше осознание связи между разумом и телом. Если вы недавно перенесли операцию, которая повлияла на ваше представление о теле, или возникли другие трудности с представлением о своем теле, этот метод может оказаться менее полезным для вас.

3. Управляемое изображение . Для этой техники вы вызываете в воображении успокаивающие сцены, места или события, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться. Вы можете найти бесплатные приложения и онлайн-записи успокаивающих сцен — просто убедитесь, что вы выбрали изображения, которые вы считаете успокаивающими и которые имеют личное значение. Управляемые образы могут помочь вам укрепить позитивное видение себя, но это может быть трудно для тех, у кого есть навязчивые мысли или им трудно вызывать в воображении мысленные образы.

4. Медитация осознанности.  Эта практика включает в себя удобное положение сидя, концентрацию на дыхании и перенос внимания на настоящий момент, не отвлекаясь на заботы о прошлом или будущем. Эта форма медитации пользуется все большей популярностью в последние годы. Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с тревогой, депрессией и болью.

5. Йога, тай-чи и цигун . Эти три древних искусства сочетают ритмичное дыхание с серией поз или плавных движений. Физические аспекты этих практик предлагают умственную концентрацию, которая может помочь вам отвлечься от бегущих мыслей. Они также могут улучшить вашу гибкость и равновесие. Но если вы обычно малоактивны, у вас есть проблемы со здоровьем, болезненное или инвалидизирующее состояние, эти методы релаксации могут оказаться слишком сложными. Перед их началом проконсультируйтесь с врачом.

6. Повторяющаяся молитва . Для этой техники вы молча повторяете короткую молитву или фразу из молитвы, практикуя концентрацию на дыхании. Этот метод может быть особенно привлекательным, если религия или духовность имеют для вас большое значение.

Вместо того, чтобы выбирать только один метод, эксперты рекомендуют попробовать несколько, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас. Старайтесь практиковаться хотя бы по 20 минут в день, хотя даже несколько минут могут помочь.

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

Тренер по ораторскому искусству Лариса Тинтулова рассказывает, как преодолеть волнение во время собеседования, использовать красивую речь в профессиональном общении, презентациях и других публичных выступлениях.

Дорога к успеху в карьере вымощена разговорами. И если навыка говорить не хватает, то путь к признанию может быть ухабистым. Лариса Тинтулова, тренер по ораторскому искусству, журналист, диктор радио и телевидения, специально для Work.ua раскрывает профессиональные секреты, которые помогут сделать этот путь комфортным.

От того, как человек умеет донести свои мысли до других, зависит то, как его понимает и принимает рекрутер, руководство, коллеги по работе. Человек, который не может внятно и логично изъясняться, создает впечатление неуверенного, неопытного и неквалифицированного специалиста. А, как известно, профессиональный успех на 80 % зависит от мастерства общения и на 20 % — от квалификации.

Но что делать, если говорить лаконично, понятно, грамотно не получается? Если сложно преодолеть волнение, начать беседу, поддерживать интерес собеседника, презентовать себя или свою идею? Нужно учиться говорить. И в этом обучении рекомендую сосредоточиться на трех важных аспектах.

1. Договоритесь с волнением

Волнение — одна из причин, почему некоторые люди приходят в замешательство от простых вопросов. Например, на собеседовании часто рекрутеры спрашивают «Расскажите что-нибудь о себе». Волнующийся соискатель теряется, говорит рассеянно, собирая свой рассказ из обрывков фраз. Его выдает неумение контролировать тело и мимику — руки дрожат, появляются лишние жесты и суетливость, во рту пересыхает. Те же симптомы может испытывать специалист перед важной встречей с клиентом, во время презентации товара, услуги компании, которую он представляет. На самом деле, некоторое волнение, которое вы демонстрирует во время важных встреч, не такое уж плохое качество.

Если вы волнуетесь, значит вы говорите искренне, проявляете эмоции, демонстрируете, что вам не все равно то, что происходит в данный момент, вызываете поддержку собеседника или слушателей.

Бороться с переживаниями такого рода — совершенно бессмысленное занятие. Потому что, воюя с волнением, вы тратите энергию не на то, чтобы говорить, а на то, чтобы уговорить себя перестать бояться, и от этого еще больше боитесь. С таким волнением нужно учиться договариваться.

Способы договориться с волнением

Психологические:

• Перед собеседованием или выступлением «примерьте» на себя «позы силы», но во время беседы или презентации примите более сдержанную, но открытую позу.
• Предварительно поработайте над собой. Поймите, то, что вы говорите, гораздо важнее того, как вы выглядите. Работайте на задачу, а не на впечатление. Перестаньте представлять, что слушатели или собеседник сейчас о вас могут подумать. Они не ждут от вас провалов или того момента, когда вы сделаете что-то не так. Поставьте себя на место генерала, на котором надета шинель, и в течение выступления удерживайте эту шинель на своих плечах. Держите ее ровно и уверенно, по-генеральски.
• Проведите экспресс-тренинг. Представьте все самое страшное, что может случиться во время вашего спича — забудете текст, сорвется голос, начнут дрожать коленки — и к каким последствиям это может привести. Когда вы соотнесете уровень вашего волнения с реальной проблемой, поймете, что волноваться, по большому счету, не из-за чего. После этого предположите самый прекрасный исход вашего выступления. Дайте волю воображению.

Физические:

• Готовьтесь! В вашем рассказе не будет хаотичного набора фактов, если историю вы проговорите дома заранее. Тщательно продумайте ответы на вопросы, которые чаще всего задают рекрутеры, или тезисы для презентации.
• Перед собеседованием или выступлением незаметно для окружающих сделайте гимнастику речевого аппарата: широко улыбнитесь, подвигайте челюстью, надуйте и втяните щеки, покусайте язык от кончика до корня. Сделайте разминку для рук и тела. Расправьте грудную клетку и дышите глубоко.
• Улыбайтесь.

2. Овладейте искусством самопрезентации

У собеседника впечатление о нас формируется всего за 90 секунд. За это короткое время необходимо разыграть свои главные козыри перед потенциальным работодателем, рекрутером, клиентом, коллегами на новом месте работы. Именно первое впечатление влияет на дальнейшую оценку всех поступков и поведения человека. Но, как известно, провожают нас по уму.

Это правило действует и при приеме на работу, и когда вам необходимо освоиться на новой работе, познакомиться с новоиспеченными коллегами.

Чтобы показать нанимателю, почему он должен нанять именно вас, нужно правильно себя подать, самопрезентовать. 

Она должна привлекать внимание, вызывать интерес, оставить «отпечатки в памяти». Как это сделать? Создайте положительный эмоциональный фон: улыбайтесь, принимайте открытые позы, удерживайте зрительный контакт. Используйте в разговоре комплименты (помещению, офису, ремонту в нем), шутки.

Структура самопрезентации

1. Имя. Можно высказать ваше отношение к нему, озвучить его значение, особенно, если это подчеркнет важные деловые качества.

2. Глаголы: что я делаю, чем занимаюсь. Не начинайте с увлечений и того, что вам нравится петь в караоке. Подумайте, какие ваши достижения расскажут о вас как о лучшем кандидате на вакантное место.

3. Прилагательные: достоинства, лучшие качества или навыки. Хвалите себя и гордитесь собой от чистого сердца, но не врите. Рано или поздно неправда проявится и разочарованными окажутся обе стороны. Неофициально принято считать, что рассказ о себе — это своего рода соревнование. Кто лучше соврет. Вы или работодатель. Не советую вам играть в эту игру.

4. Озвучьте девиз по жизни, свой слоган, ценности.

5. Отличительные качества.

6. Ассоциации (что должны говорить или помнить о вас после расставания).

Если нужно провести презентацию компании или продукции, можно применять эту же схему, только в центре будет не конкретная личность, а фирма, ее продукт. Так обычно готовят «презентацию для лифта».

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Если вы хотите стать своим в новом коллективе, сделайте так, чтобы человек, с которым вы завязываете беседу, испытал эмоции, и он будет заинтересован в разговоре с вами.

1. Руководствуйтесь пословицей: «Малые умы обсуждают людей, средние — события, а великие — идеи».

2. Задавайте вопросы так, чтобы собеседник не смог ответить односложно.

«Как Вы проводите время, когда не сидите в Facebook?».

3. Слушайте, дайте сказать собеседнику.

4. Будьте здесь и сейчас, не отвлекайтесь и не летайте в облаках.

5. Делайте правильные комплименты: искренние, недвусмысленные.

Плохой пример: «У Вас такое красивое пальто, цвета моего линолеума».

6. Хвалите то, чем человек гордится.

«У Вас отличная деловая хватка. Вы талантливый, пунктуальный, энергичный».

7. Запаситесь парочкой историй о самых ярких событиях вашей жизни.

«Когда-то я занимался пешим туризмом в западной Европе. Недалеко от Барселоны я шел вдоль подножья горы Тибидабо и в конце тропы я увидел поляну, а за ней озеро…» (Сериал «Друзья»).

8. Если собеседник незнаком или разговор не клеится, то говорите о том, что видите, об оформлении комнаты, спросите, какой пароль от Wi-Fi.

9. Не жалуйтесь, не начинайте с негатива.

10. Ищите общие интересы.

11. Спросите совета, мнение собеседника или попросите помощи.

Правила качественной речи

1. Несите мысль, а не слова.

2. Не переигрывайте — фальшь слышна в голосе.

3. Откажитесь от штампов.

4. Соблюдайте грамотность. Запоминайте правильные ударения и употребление слов. Избавьтесь от слов-паразитов («вот», «это самое», «так сказать», «типа», «как бы», «вроде», «короче» и других).

5. Умело используйте смену ритмов, темпа, интонаций. Помните о том, что вы можете говорить с разной силой голоса, скоростью речи, диапазоном и интонационной окраской. В момент, когда вы что-то забываете и вам очень хочется сказать «э-э-э-э» или «а-а-а-а», используйте паузу, помолчите. В этом нет ничего страшного.

6. Избегайте поучительного тона.

7. Не перегружайте речь длинными предложениями. Чем короче предложение, тем меньше шансов ошибиться.


Азы ораторского искусства требуются везде и каждому. Каким бы высококвалифицированным специалистом вы ни были, если презентовать себя или свою идею вы не умеете, то найти работу будет достаточно сложно. А в большинстве профессий риторика — это просто must-have навык. Журналисты, врачи, преподаватели, бухгалтеры, юристы, руководители разных рангов и многие другие просто обязаны вдохновлять своей речью, говорить убедительно, красиво, уверенно, четко.

Но одной волшебной пилюли для всех, у кого есть недостатки речи, не существует. Чтобы от них избавиться, нужно ежедневно работать над собой, тренироваться. Work.ua рекомендует применять советы, данные выше, и выступать перед публикой как можно чаще. И у вас все получится!

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как правильно и красиво говорить обучит школа Ольги Спиркиной

Как правильно и красиво говорить? Формулировать мысли четко и ясно? Разговаривать так, чтобы с вами всегда соглашались? Однажды этими вопросами задается каждый. Особенно те, для кого грамотная, хорошо поставленная речь является рабочим инструментом. Например, менеджеры по продажам, специалисты сервисных центров и клиентского обслуживания, юристы, адвокаты, учителя, бизнес-тренеры. Все, кто работает с людьми или ведет переговоры.

Дело в том, что речь – это зеркало нашего внутреннего мира. По тому, как мы разговариваем, можно определить не только уровень образования, но и социальный статус, принадлежность к определенной профессиональной группе, уровень практического опыта. Причем и жизненного, и профессионального. И даже настроение! Поэтому учитесь говорить правильно и грамотно. В этой статье мы расскажем, о чем сигнализирует наша речь. Как сделать ее красивой. И можно ли вообще научиться говорить иначе, если вам уже далеко не три года?

Есть люди-молчуны, а есть люди-говоруны. Однако всегда важно помнить, что главное не количество слов, а КАЧЕСТВО РЕЧИ. Например, если человек использует слова-паразиты («как бы», «вот», «соответственно» и т.д.), это может говорить о его неуверенности. Страхах и комплексах, в которых ему сложно признаться даже себе, а уж тем более окружающим. Также это может свидетельствовать о скудости словарно-лексического запаса. Если вы заметили в своей речи наличие таких слов-паразитов, прежде всего, определите причину и поймите, почему вы прибегаете к их использованию. Как от них избавиться?

Вам стоит начать активно читать художественную и профессиональную литературу, чтобы пополнить словарный запас. Полезно делиться с кем-то своими впечатлениями от прочитанного. Пересказывать, анализировать, обмениваться мнениями. Главное, делайте это в паре и вслух. В Москве и других крупных городах России есть специальные литературные кафе, где можно почитать книгу за чашкой эспрессо. Есть литературные клубы и кружки, созданные для обсуждения прочитанного. В соцсетях масса подобных сообществ, так что без пары вы точно не останетесь. В процессе таких обсуждений можно научиться не только говорить, но и спорить.

Выписывайте и используйте понравившиеся цитаты из книг. Это не только подчеркнет ваш широкий кругозор, но и станет великолепным украшением для любого публичного выступления. Например, цитату из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла «Иногда взрослым полезно читать сказки!» часто используют, когда говорят о беззаботности детства. А слова из знаменитого романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром», сказанные главной героиней Скарлетт О`Хара, «Я подумаю об этом завтра», напротив, вводят в речь, когда подчеркивают беззаботное отношение уже ко взрослой жизни. Научиться этому фокусу можно самостоятельно. Начните с любой книги, которая вам по сердцу.

И все же, несмотря на очевидные преимущества употребления художественных образов в повседневной речи, стоит сказать о том, что использование в разговоре ненормативной лексики и жаргона может быть принято в определенных профессиональных или социальных кругах. Обязательно учитывайте аудиторию, с которой вам предстоит общаться. Например, актеры, играющие роли преступников, заключенных или мафиозных лидеров, специально изучают речь и повадки реальных прототипов своих героев, прежде чем приступать к репетициям. Ненормативная же лексика в обычной жизни – сигнал о внутреннем напряжении. Возможно, не достаточно разнообразен и словарный запас. Если вас это напрягает, задумайтесь о смене своего окружения и полезном чтении.

Когда мы говорим о речи, то чаще всего имеем ввиду слова и фразы, которые используем для коммуникации. Однако под речью стоит понимать также ТЕМПОРИТМ нашего говорения, то есть скорость и логичность. Слишком быстрая речь иногда ошибочно воспринимается как информационно насыщенная. То есть, чтобы сказать больше, особенно когда нет времени для долгих разговоров, мы начинаем говорить быстрее. И думаем, что собеседник нас поймет тоже быстрее. Однако здесь скрыта ловушка. На самом деле, важна не скорость речи, а логика и расстановка акцентов. Именно поэтому, чтобы за короткое время сказать все то, что вы планировали, вам нужно не торопиться, а сократить количество слов, выбрав оптимальные языковые средства для выражения своей мысли, и правильно расставить акценты. Избавиться от лишних слов бывает сложно. Но этому можно научиться.

ЖЕСТЫ и МИМИКА – такие же полноправные атрибуты речи, как и слова. Они многое могут о вас рассказать. Достаточно всего десяти секунд, чтобы «просканировать» собеседника и сделать свои выводы о нем. И за это время мы обращаем внимание именно на мимику и жесты. Для успешной коммуникации важно наладить контакт с собственным телом и научить его выражать правильные сигналы! Как это сделать?

Во-первых, последите за собой несколько дней. Вы улыбаетесь, когда встречаетесь с людьми, пусть даже хорошо знакомыми? Протягиваете руку первым или только отвечаете на рукопожатие? Сутулитесь на переговорах? Скрещиваете руки на груди, когда не согласны с собеседником? Хотя бы задумываетесь об этом? Специалисты по физиогномике и жестикуляции смогут понять ваши истинные чувства и намерения, даже если вы не скажете ни слова. Вот также хорошо с этим предстоит разобраться и вам.

Во-вторых, репетируйте и тренируйтесь. Если предстоит встреча или выступление, обязательно «прогоните» несколько раз все, что планируете сказать и сделать. Сначала перед зеркалом, чтобы увидеть и скорректировать позу, взгляд и жестикуляцию. А потом перед небольшой живой аудиторией, чтобы получить обратную связь по качеству речи, образности и логике. Научиться эффектно выступать на публике помогут и профессиональные коучи.

Ну, и, наконец, ИНТОНАЦИЯ. Это мощный инструмент в любых переговорах, которым, увы, не многие умеют пользоваться. Сознательно управляя интонацией своего голоса, вы не только сможете создать у собеседника нужное вам представление о себе, но и, в конечном итоге, добьетесь поставленной цели. Как работать с интонацией?

Для начала возьмите книгу и прочитайте вслух небольшой отрывок. А теперь прочитайте его вдвое громче. Затем еще громче. Легкая усталость – это нормально. Так вы немного «размяли» голос. Теперь читаем тот же отрывок, но с разными настроениями. Лирическое и грустное, как будто за окном дождь и осень. Веселое и задорное, как будто впереди длинные школьные каникулы. Строгое и деловое, как будто вы на совещании совета директоров. Наивное и детское, как будто вам снова пять лет. Возбужденное и злое, как будто вашу машину подрезал дорожный хам. И так далее. Постепенно вы услышите, как один и тот же текст приобретает новые смысловые и эмоциональные оттенки.

Такие упражнения можно выполнять хоть каждый день. Дома, на даче и даже на прогулке с ребенком. Еще один великолепный способ «разбудить» интонацию – декламировать стихи. То очаровательный рваный слог Маяковского. То ласковый и теплый слог Есенина. То торжественный и размашистый слог Пушкина. То печальный и ласковый слог Ахматовой. Прелесть стихов в том, что они короткие и очень эмоционально емкие. В трех-четырех строфах умещается яркая гамма чувств, выразив которую, вы сумеете прочувствовать все возможности интонации и эмоционального посыла.

Итак, отвечая на вопрос, как правильно и красиво говорить, помните, что речь – это не только, ЧТО мы говорим, но и КАК мы это делаем. Речь производит не меньшее впечатление, чем внешний вид, и может стать вашей визитной карточкой. Если вы понимаете, что ваша речь нуждается в корректировке, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Ведь если у вас проблемы с законом, вы идете к юристу. Если вы болеете, к врачу. Если у вас сломался автомобиль, вы отдаете его в автосервис. Так и с речью. Чтобы научиться говорить правильно и красиво, пройдите курсы по технике речи, где вам помогут решить именно ваши речевые задачи. Говорите красиво и правильно!

Правильное определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ wel-spoh-kuhn ]

/ ˈwɛlˈspoʊ kən /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова well-spoken на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

прилагательное

говорить хорошо, уместно или приятно: новая председательница говорила очень хорошо.

вежливый в речи: вежливый джентльмен.

произнесено уместно, уместно или приятно: несколько хорошо сказанных слов о гражданской гордости.

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение правильное?

Происхождение слова well-spoken

позднесреднеанглийское слово, датируемое 1400–1450 гг. разговорный, источник, хорошо сложенный, хорошо укомплектованный, хорошо подходящий, хорошо снабженный

Dictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

Слова, относящиеся к хорошей речи

связный, красноречивый, выразительный, беглый, приветливый, внимательный, вежливый, цивилизованный, тактичный, учтивый, любезный, вежливый, уважительный, тихий, вдумчивый, благовоспитанный, воспитанный, ясный, понятный, определенный

Как использовать хорошо говорящий в предложении

• Но хорошо говорящих, образованных и просто немного непослушных становится все больше.

  Порнозвезды тоже люди, черт возьми: свидание Лизы Энн в Нотр-Даме и троллинг Дэвида Грегори | Аврора Сноу | 25 октября 2014 г. | DAILY BEAST

• Она хорошо говорит, образована и трезва — далеко от некогда лица взрослого мира, Дженны Джеймсон.

  Порно идет в ногу с семейством Кардашьян: Белль Нокс о популяризации звезд для взрослых|Аврора Сноу|27 сентября 2014 г.|DAILY BEAST он спокоен.

  Хранители клятвы: Добейтесь краха!|Кейтлин Диксон|15 октября 2013 г.|DAILY BEAST

• Доктор, получившая образование в Гарварде и замужняя мать двоих детей из Массачусетса, Стейн — обычная, острая и хорошо говорящая.

  Сможет ли кто-нибудь заменить Ральфа Нейдера в гонке Партии зеленых за Белый дом?|Эбигейл Песта|3 августа 2012 г.|DAILY BEAST

• На этот раз Поппо, хоть и был взлохмачен, был вежлив и хорошо говорил.

  Адвокаты связались с Рональдом Поппо до того, как он стал жертвой поедания лица|Арам Ростон|4 июня 2012 г.|DAILY BEAST

• Перевод третьей книги (Испания) Лопеса, опубликованный в Мадриде в 1788 году, хорошо известен.

  География Страбона, том III (из 3)|Страбон

• Его фразы были слишком хорошо произнесены, и выражение его глаз беспокоило ее.

  Тайный свидетель|Джордж Гиббс

• «Хорошо сказано и как храбрый человек», сказал офицер; и он повернулся к Рою.

  Молодой кастелян|Джордж Мэнвилл Фенн

• И прежде чем слова были сказаны хорошо, влюбленный, сияя от счастья, был рядом со своей возлюбленной.

  Country Lodgings|Mary Russell Mitford

• Я знал, что в Агре есть иезуиты, но о них хорошо отзываются, и я никогда не думал, что этот негодяй числится среди них.

  The Great Mogul|Louis Tracy

Определения в Британском словаре для well-spoken

well-spoken

---

прилагательное (well-spoken в постпозитивном слове)

иметь четкий, членораздельный и социально приемлемый акцент и манеру речи

говорить удовлетворительно или приятно

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged Digital Edition 2012 © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

3 важных шага – донести ясно

6 комментариев / Уменьшение акцента, Преодоление страха, Убеждение, Расслабление, Светская беседа, Говорите лучше, Советы и рекомендации / Автор Итаолсен

АКЦИИ

Они являются требованием номер 1 почти в каждой должностной инструкции. Они становятся все более и более важными по мере того, как мы поднимаемся по лестнице в наших фирмах.

Каковы ваши навыки общения? Будь честен с собой. Вы лаконичны и убедительны или бессвязны? Нравятся ли людям ваши идеи и они немедленно реализуют их, или вас неправильно понимают или (не дай Бог!) прерывают?

3 важных шага к тому, чтобы говорить лучше

1. Артикуляция — это не ответ. Используйте связывание, склеивая слова вместе.

2. Говорите с паузами. Наш мозг обрабатывает порции информации.

3. Расслабьтесь.

   Люди лучше выполняют все, что они делают, когда они расслаблены.

Мы опишем их более подробно в этой статье.

Вы обнаружите, что в некоторых ситуациях разговора вам не нужно говорить лучше.

Ставки ваших выступлений могут быть высокими или низкими. Или между ними. Все люди разные, но многие люди считают, что заказ еды и напитков — это ситуация с низкими ставками. Вы получите свой чай и лепешку, несмотря ни на что.

Большинство людей считают, что собеседования при приеме на работу, презентации, встречи с венчурными капиталистами или светская беседа на первом свидании — это те места, где им нужно говорить лучше. Это ситуации с высокими ставками.

Как говорить ясно за 7 простых шагов

Ситуации с высокими ставками — это ситуации, когда вы не знаете исхода, но у вас есть огромное желание получить конкретный результат.

На картинке ниже показано, что происходит, когда вы очень хотите, чтобы что-то произошло, но результат вам совершенно неизвестен.

Допустим, вы очень хотите рогалик и сливочный сыр с локсом, а также чашку кофе. Вот вы за пределами Essa Bagels в Нью-Йорке. Каковы шансы, что вы не получите этот бейгл? Даже если вы действительно хотите этот рогалик, ставки невелики.

Как запоминать имена и что делать, если вы не запоминаете

Что такое важные разговорные ситуации?

Вы находитесь возле студии Опры Уинфри в Чикаго. Ваш список желаний длинный, а ваше знание результата равно нулю. Она берет у вас интервью, и самое малое, о чем вы можете просить, это не выглядеть дураком.

Во-вторых, вы хотите, чтобы люди любили вас и считали вас заслуживающим доверия. Вы хотите излучать исполнительское присутствие.

Тогда, если все пойдет хорошо, все купят вашу книгу, и вы станете знаменитым.

Но вы понятия не имеете, что произойдет. Вы знаете, что можете ничего не понять, можете заикаться, можете говорить слишком быстро, можете вообще не быть убедительным! Список возможностей бесконечен. Способов, которыми вы можете выглядеть дураком и не быть правдоподобным, огромно.

Вот как это происходит:

Если вы хотите чего-то от ситуации + вы не знаете исхода = ситуация с высокими ставками.

В ситуациях с высокими ставками ваше тело начинает бороться или бежать. Взгляните на картинку ниже. Вы можете видеть, что ситуации в красной области — это те, от которых вы хотите многого. И ты не знаешь, что произойдет.

 

Тогда, если вы посмотрите на зеленую точку, у вас есть ситуации с низкими ставками. Вы не желаете определенного результата и в значительной степени знаете, как все пойдет. Апельсин посередине. Конечно, все люди разные, поэтому вы должны подключить свою собственную таблицу.

Ирония в том, что ситуации, в которых вы хотите говорить как можно лучше, — это те, в которых вы чувствуете себя хуже всего.

Чем больше вы знаете результат и сильно желаете этого результата, тем ниже уровень вашего беспокойства. Если вас не волнует результат, а результат будет неизвестен, ваша тревожность остается низкой.

Но если вас действительно волнует результат, и вы понятия не имеете, каким он будет, тогда тревога высока.

Например. Вы не знаете, даст ли Марк Кьюбан полмиллиона долларов за новый крутой гаджет, который вы только что изобрели. Но вы отчаянно нуждаетесь в этом, потому что от этого зависит ваша жизнь, тогда возникает ситуация с высокими ставками.

4 основных метода организации светской беседы

Как говорить лучше

Первый шаг:  Я не могу не подчеркнуть, насколько расслабленным вам нужно быть до и во время каждой коммуникативной ситуации .

Не только проведение презентаций, но и общение с коллегами и клиентами, знакомства, светская беседа и т. д.

Что вы чувствуете в последнюю очередь, когда идете на собеседование? Расслабился, да? Но это единственное, что вам нужно, чтобы хорошо показать себя на собеседовании!

Представьте, если бы Майкл Джордан был напряжен перед своими спортивными усилиями?!

Как расслабиться 

Почувствуйте все свои мышцы изнутри и убедитесь, что они просто свисают. Без шуток, дети. Вы обнаружите, что чем более вы расслаблены, тем лучше ваши коммуникативные навыки.

Неудивительно, что когда вы сидите с друзьями, вы можете так красиво описать свой проект, что ваши друзья думают, что вы самый умный человек, которого они знают.

Затем ваш начальник засовывает голову и спрашивает, как продвигается проект, и вас могут просто назвать заикой. Кто нервничает. Не уверен . Когда вы сталкиваетесь с этим, ваши шансы на успех немного снижаются.

Артикуляция — это не ответ.

Моими клиентами в основном являются люди уровня C, которые ставят себя во все более и более сложные речевые ситуации, поскольку они продолжают добиваться успеха в своей жизни.

Бесплатная загрузка электронной книги

Мне посчастливилось работать с действительно умными людьми, которые знают, что самосовершенствование необходимо для достижения больших успехов.

Я слышу, как многие люди говорят: «Я хотел бы улучшить свою артикуляцию». Быть красноречивым означает говорить бегло и связно. Это не значит, что вы выталкиваете каждую букву очень отчетливо.

Другими словами, артикуляция каждой буквы не заставляет вас артикулировать.

Как улучшить свои навыки общения на работе

Как говорить лучше, используя связь.

Вот одна из причин, почему артикуляция и дикция не работают:  Потому что в стандартном американском английском 1 буква не соответствует только 1 звуку (среди прочих причин). У нас есть 5 гласных букв, но эти 5 букв представляют 16 звуков.

Вместо чрезмерной артикуляции звуков свяжите их вместе. Не работайте над выскакиванием последнего звука каждого слова. Позвольте этому звуку слиться с первым звуком следующего слова. Это называется коартикуляция. Именно это делает вашу речь плавной и плавной. В результате получается заслуживающая доверия, авторитетная и убедительная речь.

Запишите свою часть разговора и прислушайтесь к чрезмерной артикуляции. (Я бросаю вам вызов!) Затем убедитесь, что вы не останавливаетесь между словами и что вы связываете слова во фразах и предложениях. Дайте мне знать, как вы делаете!

Как перестать говорить громче

Какие преступления заставляют вас прерывать, контролировать и игнорировать?

 

Не замедляйтесь — говорите с паузами.

Существует множество советов, что для того, чтобы говорить лучше, вам нужно замедлиться. Это не полный совет. Не говорите в замедленном темпе. Вместо этого используйте пауз .

Попрактикуйтесь в использовании пауз, делая их неудобно длинными. Вы можете подумать, что люди с нетерпением ждут, что будет дальше, но на самом деле они просто обрабатывают информацию, которая пришла раньше.

Вы в будущем думаете о том, что собираетесь сказать дальше, ваши слушатели в прошлом обрабатывают то, что вы там уже сказали. С паузами вы все в настоящем! Вот как лучше говорить!

Сколько раз вы пытались кого-то внимательно слушать, но ваши мысли блуждали? Например, много, верно? Это вина говорящего! Они, вероятно, чрезмерно артикулируют, из-за чего они звучат стаккато; они не используют паузы — это все плохо. Обработка речи — очень важная часть общения. это наша ответственность , чтобы облегчить нашим слушателям обработку нашего сообщения . Это если мы хотим, чтобы они последовали нашему важному призыву к действию.

Этот 5-минутный трюк от морских котиков сделает вас невероятным коммуникатором

 

 

How to Speak Better советы 4 и 5

4. Вам нужно сгладить свою речь, не оставляя пробелов между согласными и используя плавный звук между гласными. Когда мы говорим о паузах, убедитесь, что слова, которые вы используете между паузами, склеены между собой, связывая ваши согласные и гласные.

5. Используйте много воздуха для речи. Речь (все звуки) — это колебания молекул воздуха. Чем больше воздуха вы используете, тем лучше вы будете звучать.
Чем меньше воздуха вы используете, тем сложнее людям обрабатывать информацию, которую вы там размещаете. Кроме того, вы сильно снижаете свою способность проецировать свой голос.