Рубрика: Похудения

Чаи, которые помогут вам похудеть

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Белый чай: воин с жирами

Хотя и считается, что расщеплению жиров способствует в первую очередь зеленый чай, белый в некотором смысле в этом вопросе даже лучше. Он содержит в три раза больше антиоксидантов, чем его зеленый брат. И хотя происходит из того же растения, разница между ними в том, что белый почти не обрабатывается.

По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition and Metabolism, белый чай не только может сжечь жир, но и предупреждает их образование в дальнейшем. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выпивать чашку чая после каждого приема пищи.

Кроме того, белый чай содержит минимум кофеина, так что вы можете смело пить его даже перед сном.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Зеленый чай: ускоритель метаболизма

Но безусловным лидером в потере веса является все-таки чай зеленый. Его активные вещества, катехины, пинают метаболизм так, что он начинает крутиться как белка в колесе. Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.

В отличие от черного чая, зеленый не проходит процессы ферментации и завяливания, благодаря чему и становится возможным сохранение максимума полезных для здоровья веществ.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Чай Улун: еще один усилитель обмена веществ

Этот сорт чая содержит большое количество катехинов, которые помогают ускорить обмен веществ и тем самым сжигать жир. Этот чай, который также иногда называют полузеленым или желто-зеленый, имеет приятный вкус и аромат. И у него на самом деле немного кофеина по сравнению с зеленым или черным.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Мятный чай: чувство сытости

Этот чай из разряда тех, о чем мечтают многие женщины: «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Так вот, мятный чай из таких. Его аромат воздействует на вкусовые рецепторы и взывает чувство сытости. Таким образом, это поможет вам без проблем пропустить калорийный перекус. Если так делать каждый день, получите минус полтора-два кило за месяц. И это не сильно-то напрягаясь!

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Чай ройбуш: убийца голода

Он также известен как «горный чай». Такой не содержит кофеина, тем не менее, с его помощью можно зарядиться энергией на целый день! А то, что делает чай ройбуш при диете, вообще невероятно — его главный элемент aspalathin уменьшает уровень гормонов стресса. Которые, как известно, вызывают у нас желание потянуться за чем-то вкусненьким и перекусить даже тогда, когда не сильно-то голодны.

Кроме того, ройбуш содержит различные минералы, такие как железо, кальций, калий, марганец, магний, цинк или медь – это еще одна причина выпить чашечку этого напитка.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

МЕЖДУ ТЕМ

Еще недавно в нарушениях сердечного ритма обвиняли кофе, сейчас же его реабилитировали, зато возникли вопросы к чаю. Команда кардиологов изУниверситета Торонто (Канада) предупреждает: крепкий чай способен вызвать тахикардию – учащение и сбой ритма сердца. И зеленый в этом смысле действует сильнее черного. В нем больше биоактивных веществ, действующих на стенки сосудов.

В чае кофеин связан дубильными веществами — танинами. Потому действует мягче, но дольше, чем в кофе. Эффект достигается постепенно и длится до 6 часов. Но если выпить слишком крепкого чая, то кофеин немедленно приведет в возбуждение и нервную систему, и сосуды.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

Как правильно заваривать и пить чай

Вполне можно обойтись и без затратного похода на шопинг, достаточно будет скромного ритуала «для себя», нового ощущения или пробуждающего все чувства яркого вкуса. Вот для всего этого идеально подходит чай. Но как правильно насладиться этим напитком? Об этом «Комсомолке» рассказали эксперты на примере пяти самых популярных сортов (дальше)

Почему чай полезнее кофе

Все дело, конечно, в содержащихся в чае антиоксидантах, которые благотворно действуют на сердце. Анализ историй болезней 131 401 человека от 18 до 95 лет, наблюдавшихся или лечившихся в Парижском центре превентивной медицины в 2001-2008 годах, показал, что чай понижает вероятность смерти от болезней, не связанных с сердцем, почти на четверть. Чай полезнее кофе для сердца (дальше)

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.RU

«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?

В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.

Виды чаев для похудения

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:

• Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.

• Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.

• Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.

• Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?

• Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.

• Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.

• Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

• Эндокринные заболевания.

• Нарушения функции почек и печени.

• Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.

Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат». Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.

В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.

Проверять на противопоказания и аллергические реакции

В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.

Обращать внимание на информацию на упаковке

Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.

Покупать в проверенном месте

Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинах тоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследование Национального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркаде отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.

Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Чай из айвы и боярышника

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.

Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.

Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

как употреблять с медом, сахаром и молоком на ночь, инструкция по применению и как правильно приготовить, сколько и что можно

Во время диеты не всем понятно можно ли пить чай при похудении, при этом отдавая предпочтение черному или зеленому. Чтобы разобраться, узнаем больше о составе, полезных и негативных качествах популярных напитков.

Сырье для зеленого и черного чая произрастает на одном дереве. Разными продуктами их делает особенность обработки, но свойства продуктов остаются общими. По сравнению с зеленым сортом черный ферментируют гораздо дольше. Из-за этого он приобретает более интенсивный коричнево-красный оттенок.

Черный чай при похудении

Японские ученые смогли доказать, что черный чай полезно употреблять во время диеты, особенно людям страдающим лишним весом. Витамины и микроэлементы, входящие в его состав, ускоряют метаболизм, лучше, чем зеленые чайные листья.

Состав

В состав входит кофеин, но в меньшем количестве чем в кофе. По объему питательных веществ он не уступает зеленому. Его сложный состав содержит:

• пигменты;
• калий;
• алкалоиды;
• натрий;
• кальций;
• эфирные масла;
• витамины К и В;
• аминокислоты;
• фосфор;
• дубильные вещества;
• магний;
• витамины А, РР, С, Р;
• фтор;
• эфирные масла.

Также в состав напитка входят важные компоненты:

• теин, ускоряющий метаболизм;
• йод, положительно влияющий на деятельность щитовидной железы;
• пектин – самый важный элемент чая в процессе похудения. Он помогает связывать простые углеводы и не дает возможности им усваиваться;
• полифенолы – растительные пигменты.

Польза и вред

Напиток помогает расширять сосуды и избавлять от мигрени. При регулярном употреблении служит профилактикой инсульта.

Черный чай помогает:

• стимулировать сердечно-сосудистую деятельность;
• улучшать работу почек;
• успокаивать нервную систему;
• защищать от сезонных депрессий;
• избавлять от утомления и усталости;
• оптимизировать функцию пищеварительной системы;
• усиливать мозговое кровообращение;
• устранять нарушения мочеполовой системы;
• защищать организм от негативных влияний внешней среды.

Напиток – мощный естественный антиоксидант, благотворно влияющий на правильное усвоение животного жира. По сравнению с кофе он медленнее проходит через организм и вместе с кровью попадая в мозг дает сигнал о расслаблении сердца.

Чашка черного чая, выпитая за полчаса до еды, помогает более быстро перевариваться пище без застоя еды в желудке. В 220 мл напитка содержится 3% йода, который притупляет аппетит и дает возможность застраховаться от лишних 300-400 г.

Излишние применение напитка может вызвать обезвоживание и истощение организма. При заваривании слишком крепкого чая, у людей с проблемами щитовидной железы может появиться тремор конечностей и аритмия. Также могут возникнуть кишечные спазмы и рези в желудке.

Совет! Чай поможет справиться с чувством голода. Напиток придаст ощущение сытости и поможет отказаться от перекуса.

Какой сорт чая лучше использовать

Существует множество разновидностей черного чая. К самым лучшим Индийским сортам относят:

• дарджилинг – самый дорогой индийский чай, который собран на горных склонах Гималаев;
• ассам — насыщенный и терпкий;
• нилгири;
• сиккимский;

Лучшие китайские сорта:

• кимун;
• лапсанг;
• юннаньский пуэр.

Лучший цейлонский сорт – оранж пеко.

Правила заваривания и употребления

Чтобы черный чай поспособствовал похудению, необходимо знать процесс правильного заваривания:

1. Заварку засыпать в чайник, залить кипятком и оставить под закрытой крышкой на четверть часа. Больше ничего добавлять нельзя, иначе не получится извлечь максимум пользы.
2. Перелить в теплую кружку и пить медленными небольшими глотками. Такой процесс поможет уравновесить организм, стабилизируя уровень сахара в крови. В результате появится чувство насыщения и не возникнет желание перекусить.

Так же этот несложный трюк поможет избежать переедания в процессе еды.

Совет! Пить для похудения черный чай требуется минимум 3 раза за день.

Можно или пить зеленый чай при похудении

Зеленый чай содержит в большом количестве катехины, помогающие расщеплять в организме жировые отложения. Такой эффект дает только натуральный листовой чай без добавления ароматизаторов. Его разрешается употреблять в течении всего дня. При правильном комбинировании напитка, сбалансированного питания и тренировок на весах результат станет виден очень быстро.

Состав

Химический состав зеленых чайных листьев включает множество веществ и органических соединений. К самым важным относят:

• теин;
• витамины К, РР;
• фтор;
• растительные белки;
• медь;
• танин;
• органические и аминокислоты;
• цинк;
• катехины;
• минералы;
• витамины Р, группы В;
• витамин С (по сравнению с черным чаем, зеленый содержит его в 10 раз больше).

Польза и вред

Зеленый чай – эффективное мочегонное средство, выводящее из организма токсины, излишки жидкости и шлаки. При добавлении молока напиток способен устранять отечность ног.

Полезные качества:

• придает бодрость и энергию;
• укрепляет сосуды;
• улучшает пищеварение;
• защищает клетки от старения;
• усиливает теплообмен за счет сжигания отложенных жиров;
• уничтожает микробы, нейтрализует некоторые радиоактивные вещества;
• продлевает молодость;
• помогает мягко подавлять аппетит и снижать уровень сахара в крови;
• предупреждает остеопороз и диабет;
• защищает сердечно-сосудистую систему;
• улучшает обмен веществ и сон;
• нормализует вес;
• укрепляет иммунную систему и капилляры.

Совет! Слабо заваренный зеленый чай помогает успокоить нервы лучше сухариков, мороженого или чипсов.

Следует помнить, что сам по себе зеленый чай не избавит от лишних килограмм. Он служит эффективным дополнением к тренировкам и здоровому питанию. Нельзя сбросить лишний вес, если отказаться от еды и пить только этот напиток. Такая монодиета не поможет достигнуть цели, а приведет к больничной койке.

Какой сорт чая лучше использовать

При приобретении чая, обращают внимание на его окрас, который зависит от сорта. Выбирать следует зеленый цвет как можно светлее. Плохой, залежавшийся зеленый чай низкого качества обладает темным, землистым оттенком.

Самыми качественными считают китайские сорта, обладающие фисташковым цветом.

Правила заваривания и употребления

При употреблении напитка за полчаса до принятия пищи в процессе еды, получится подавить аппетит. Тем самым объем съеденной пищи в несколько раз уменьшится.

Пить необходимо минимум 3 чашки напитка в день за полчаса до еды, а также заменять им перекусы. Нельзя добавлять в состав сахар.

Чтобы получить пользу, готовят напиток при температуре 80°…85°С. Заливать крутым кипятком запрещено, так как пропадут полезные витамины и изменятся вкусовые качества продукта.

Совет! В чай не рекомендуется добавлять сахар и сливки. Они полностью разрушают весь полезный эффект.

Рецепты чая для похудения

Чтобы в процессе диеты был заметен результат важно понять, как пить чай для похудения. Также важно разобраться какие добавки усиливают его качества и помогают сжигать жиры. Предложенные ниже рецепты подходят для черных и зеленых сортов.

С молоком

Благодаря добавлению молока организм кроме полезных микроэлементов получит еще и белок. Для приготовления напитка чайные листья заваривают непосредственно в молоке и дают настояться. Раствор процеживают и употребляют за полчаса до еды.

С имбирем

Ароматный и вкусный напиток притупит чувство голода и заменит перекусы.

Потребуется:

• заварка – 20 г;
• чернослив – 8 плодов;
• тертый имбирь – 10 г;
• кипяток – 500 мл.

Пошаговый процесс:

1. Соединить имбирь с чайными листьями. Добавить чернослив. Залить кипятком.
2. Закрыть крышкой. Оставить на полчаса.

С медом

Во время диеты не все могут пить напиток без сахара и не знают можно ли применять чай с медом при похудении. Приготовленное средство в 100 г содержит 28 ккал. Поэтому не оказывает негативное воздействие на фигуру. Сочетание полезных свойств смешанных продуктов помогает ускорить процесс расщепления жиров, что способствует потере веса.

Потребуется:

• листовой чай – 10 г;
• очищенная вода – 200 мл;
• мед – 10 г.

Как приготовить домашний медовый напиток:

1. Вскипятить воду и залить чайные листья. Настоять.
2. Когда смесь остынет до температуры 40°С, процедить и добавить мед.
3. Употреблять утром натощак и в течении дня. Максимально разрешенный объем в сутки – 7 порций.

Приготовленный напиток поможет уходить весу медленным темпом, что сохранит кожные покровы подтянутыми, а организм не испытает стресс. Кроме перечисленных продуктов можно добавить в состав любой травяной сбор, который усилит полезные свойства.

С корицей

Чайные листья в тандеме с корицей помогут усилить метаболизм, что благоприятно скажется на фигуре.

Потребуется:

• кипяток – 220 мл;
• заварка – 20 г;
• корица – 20 г.

Процесс приготовления:

1. Перемешать заварку с корицей.
2. Залить крутым кипятком. Накрыть емкость крышкой или блюдцем. Отставить на полчаса.
3. Употреблять, разводя горячей водой 1:1.

С лимоном

Зеленый имбирный чай с добавлением лимона поможет держать организм в тонусе и терять лишние килограммы.

Потребуется:

• чайные листья – 60 г;
• мед – 20 г.
• натертый имбирь – 15 г;
• лимонный сок – 20 мл;
• кипяток – 1,5 л;

Как приготовить:

1. Остудить кипяток до 90°С.
2. Чайные листья соединить с имбирем. Залить водой.
3. Оставить на 7 минут под закрытой крышкой. Добавить лимонный сок и мед. Перемешать.

Принимать за полчаса до еды можно в холодном или теплом виде.

Можно ли с сахаром

С добавлением сахара напиток не принесет желаемого результата и только навредит фигуре. Поэтому готовить с этим подсластителем чай специалисты не рекомендуют.

Что пить с чаем при похудении

Многие привыкли пить напиток со сладкой выпечкой и не знают, что можно есть и подавать к чаю при похудении. Лучше всего пить напиток в чистом виде, но разрешается употреблять некоторые полезные продукты, которые не приносят вреда фигуре.

В каком количестве и что можно

Хорошо заменяют сахар сухофрукты, которые обладают интересным и сладким привкусом:

• финики;
• чернослив;
• сушеный инжир;
• курага.

Их разрешается съедать не более 100 г в день.

Можно подавать напиток с цукатами, но за 1 прием съедать не более 5 шт. Без вреда для фигуры можно есть 50 г орехов в день. Лучше всего подходят миндаль, кедровые орехи и фисташки.

Сколько надо пить чая

Чтобы в процессе диеты напиток помогал похудеть, нужно выработать привычку пить его натощак. Всего одна чашка чая выпитая в это время способна сжечь около 200 ккал. В процессе принятия пищи пить напиток из черных сортов нельзя. Зато зеленый чай поможет в процессе еды употребить меньший объем продуктов, что поспособствует похудению.

Для достижения эффекта принимать необходимо минимум 3 раза в день, а в идеале заменять напитком перекусы.

Во время диеты необходимо знать, можно ли пить чай на ночь при похудении. В состав напитка входит теофиллин, который вызывает мочегонный эффект. Поэтому даже 1 чашка, выпитая вечером перед сном способна привести к утренним отекам.

Противопоказания и побочные эффекты

Нельзя употреблять зеленый и черный чай при:

• артрите;
• артрозе;
• ревматоидных заболеваниях.

Напитки содержат в своем составе кофеин, поэтому гипертоникам и при заболеваниях сердца нельзя злоупотреблять чаем. При пониженном давлении следует помнить, что при первом приеме зеленого чая давление может понизиться. Со временем организм привыкнет, эффект пропадет и чай перестанет влиять на давление.

Итоги

Черный и зеленый чай благотворно воздействуют на организм человека. При соблюдении инструкции по приготовлению и при правильном употреблении способствуют похудению. Выбор сорта зависит от индивидуальных предпочтений. Главное условие – чайные листья должны быть качественными.

Помните: в пакетиках собран мусор, который не оказывает положительного воздействия на организм. Приобретать стоит только листовой чай без повреждений.

Чай для похудения – Рецепты чая для похудения. Диеты. Как похудеть

Мечта многих – похудеть без лишних усилий, не ограничивая себя диетами и не изнуряя тренировками. Вокруг этого желания сформировалась огромная индустрия, предлагающая «чудо-средства для похудения». Пожалуй, самый популярный чудо-метод похудения – это пить специальный чай. Казалось бы, красота – пьешь чай с плюшками и худеешь! Но задумайтесь вот о чём: тема похудения стала актуальной лишь в последние 40-50 лет. До этого большинство людей интересовала другая проблема – как не потерять свой вес и сохранить силы до глубокой старости. Истощение означало болезнь и неспособность работать. Чай пили не для похудения, а для бодрости, для лечения и просто для удовольствия. Следовательно, никаких древних рецептов похудения – от тибетских монахов или монастырей русского севера – просто не может быть, это маркетинговые ловушки. Выбирая чай для похудения, изучайте его состав и не обращайте внимания на красивые легенды.

Чай для похудения делится на три группы: собственно чаи, то есть листья чайного куста или дерева, небольшая группа нечайных чаёв и травяные чаи или сборы, содержащие несколько компонентов. К традиционному чаю для похудения относятся китайский зелёный чай, улун и пуэр. Так называемые нечайные чаи – это ройбос, мате и гибискус (каркаде). К травяным чаям и сборам можно отнести напитки из множества компонентов – лекарственных трав, ягод, фруктов, пряностей. При правильном применении все они помогут похудеть в какой-то степени, но при неразумном использовании принесут только вред. «Кулинарный Эдем» исследовал тему чаёв для похудения и с радостью поделится с вами полезной информацией.

Китайские чаи для похудения

Многочисленные современные исследования, проведённые учёными Японии, Китая и Кореи, показали, что в любом качественном чае содержится около 300 полезных для человека элементов. Под качественным чаем в данном случае подразумевается свежий и правильно приготовленный белый и зелёный чай и улун. Если эти условия соблюдаются, то поможет похудеть любой чай независимо от сорта. Точнее говоря, нормализация веса – это лишь побочный эффект хорошего чая. В первую очередь он обеспечивает витаминами и микроэлементами, снижает уровень холестерина в крови, нормализует метаболизм, ускоряет сжигание жиров, защищает клетки от поражения свободными радикалами и даёт бодрость для активной жизни и физических упражнений. При регулярном употреблении белого, зелёного чая или улуна лишний вес уходит постепенно, но уверенно. При этом не нужно считать калории и садиться на диету, достаточно исключить фаст-фуд, полуфабрикаты и сладости на основе маргарина, и конечно, не добавлять в чай сахар. Впрочем, правильно приготовленный чай не нуждается в сахаре – он и без этого очень приятен на вкус. Чтобы добиться устойчивого результата, свежезаваренный чай нужно пить каждый день, заменяя им все другие напитки.

Чтобы похудеть при помощи китайского чая, выбирайте только свежие зелёные чаи. После года хранения количество полезных веществ в чае значительно снижается. Естественно, чай должен быть без ароматизаторов, красителей и прочих добавок. Как правило, ароматизируют чай, которому уже исполнилось несколько лет. Свежий чай в этом не нуждается, так как имеет очень яркий собственный аромат. Чай в пакетиках мы вовсе не берём в расчёт – похудеть с его помощью точно не выйдет.

Способ заваривания тоже влияет на свойства чая. Пейте только свежеприготовленный чай, который настаивался несколько секунд. После первого заваривания хороший чай можно заварить еще много раз – до 10. Ни в коем случае не заваривайте зелёный чай или улун до горечи. Горький вкус означает, что в настой вышли вредные вещества. Перезаваренный чай не ускорит похудение, но может навредить желудку и кишечнику. Зелёный чай не рекомендуется пить натощак, так как он активизирует пищеварение. Лучшее время для него – 20-30 минут после еды.

Пуэр для похудения

Самым эффективным чаем для похудения можно назвать шен пуэр, то есть зелёный пуэр, изготавливаемый из листьев чайных деревьев. На протяжении многих веков не существовало другого чая кроме зелёного пуэра, так что всё, что нам известно о пользе чая, относится именно к нему. Этот чай снижает уровень холестерина в крови, нормализует давление, регулирует частоту сердечных сокращений, чистит и укрепляет сосуды, активизирует пищеварение и облегчает усвоение тяжелой пищи. Добавим к этому физическую активность и правильное питание и получим прекрасную программу похудения без побочных эффектов.

Способность пуэра бороться с лишним весом была доказана французскими учёными из организации ARMA еще в 1990 году. В течение 3 месяцев пациенты сбросили от 4 до 10 кг благодаря ежедневным 3-разовым чаепитиям. С тех пор пуэр широко используется во французских реабилитационных центрах снижения веса.

До недавнего времени шен пуэр был почти неизвестен за пределами Китая, в российских магазинах был только шу пуэр – чёрный. Это чай, прошедший ускоренную ферментацию и изменивший свой состав. В нём тоже содержатся полезные вещества, но не в таком количестве, как в зелёном пуэре. Однако чёрный пуэр обладает дубильными свойствами и мягко воздействует на слизистую оболочку желудка и кишечника. Его можно пить при проблемах с пищеварением.

Чтобы похудеть при помощи пуэра, неважно зелёного или чёрного, нужно правильно выбрать и приготовить чай. Из-за растущей популярности пуэра количество подделок и просто некачественного чая ошеломляет. Лучший способ оградить себя от подделок – это выбрать хорошего поставщика и не стесняться оценивать чай по внешнему виду и аромату. Качественный пуэр спрессован очень аккуратно, можно рассмотреть отдельные листочки, его аромат может быть травянистым, дымным, фруктовым, шоколадным, но ни в коем случае не рыбным, затхлым или земляным.

Выбрав качественный пуэр, его нужно правильно приготовить. Можно сварить небольшой кусочек пуэра в турке, как кофе, предварительно раскрошив его и промыв холодной водой. Можно заварить пуэр в чайнике, слить первую заварку и затем многократно заваривать по нескольку секунд. Как и зелёный чай, пуэр не надо пить натощак. Подождите 20-30 минут после еды. Зелёным пуэром можно запивать пищу, особенно мясные блюда – он поможет усвоить белки и жиры, а жир в свою очередь поможет усвоить витамин Е, содержащийся в чае.

Для устойчивого результата хорошо сочетать шен и шу пуэр. С утра за завтраком лучше выпить шу пуэра – он согреет пищеварительный тракт и придаст бодрости. В середине дня заварите шен пуэра и пейте за обедом или после еды. Если вы привыкли к обильному ужину, сочетайте его с шен пуэром – он поможет не переесть и эффективно усвоить все полезные вещества. Перед сном пить пуэр не рекомендуется.

Ройбос, мате и гибискус для похудения

Небольшая группа так называемых нечайных чаёв, в которую входят ройбос, мате и гибискус, тоже способна помочь в деле похудения. Не стоит полагаться на них полностью и пить по нескольку раз в день, но время от времени их полезно включить в свой рацион как дополнительное средство борьбы с лишним весом. При разумном употреблении вреда от них точно не будет – все эти чаи проверены многими поколениями людей.

Африканский чай ройбос (ройбуш) бодрит и тонизирует, но при этом не содержит кофеина. В нём много антиоксидантов, фтора и меди – это прекрасный напиток для тех, кто на диете. А присутствие глюкозы в ройбосе позволяет обойтись без сахара. Ройбос можно заваривать, как чай или варить, как кофе.

Южноамериканский напиток мате богат витаминами, кальцием и фосфором, что будет весьма кстати при недостатке этих веществ в рационе худеющих. Мате хорошо бодрит и помогает вести активный образ жизни несмотря на диету. Мате заваривают в специальной ёмкости – калабасе – и пьют через палочку-бомбилью.

Чай из цветов гибискуса (суданской розы) содержит витамин С и множество микроэлементов, регулирует давление, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос. Это мягкий диуретик, и злоупотреблять им не стоит. Гибискус следует заваривать, как зелёный чай: не слишком горячей водой и не очень долго.

Травяные чаи и сборы для похудения

В состав фиточаев и сборов для похудения может входить множество компонентов, и все они непременно должны быть указаны на упаковке. По закону производитель не имеет права утаивать «секретный ингредиент». Выбирая чай для похудения, вы удивитесь, как много знакомых растений перечислено в списках ингредиентов: фенхель, одуванчик, ромашка, липа, крапива, бузина, черёмуха, кукурузные рыльца, брусника, мята, чабрец, зверобой, эстрагон, подорожник, имбирь, корица, цедра цитрусовых, бадьян, гвоздика – те же самые травы и специи, которые используют в обычных травяных чаях для вкуса, аромата и профилактики различных заболеваний. Если все элементы чая вам знакомы, вы знаете о реакции на них своего организма, можно смело его пить – каждый день в течение недели или 10 дней, через 20-30 минут после еды или незадолго до еды и обязательно без сахара и выпечки. Через несколько таких курсов непременно появится результат. Даже если радикально похудеть не получится, вы не нанесёте вреда здоровью и не купите кота в мешке по цене чёрной икры. А ещё лучше приготовить свой фиточай для похудения из собственноручно собранных трав и ягод.

Кроме наших старых знакомых ингредиентов в составе чая для похудения может быть экзотический элемент, например, ягоды годжи, экстракт гарцинии камбоджийской, волокна плодов люффы, пахима кокос и другие красивые названия, на порядок повышающие стоимость смеси, но вовсе не гарантирующие эффективность и безопасность. Эти экзотические добавки в лучшем случае абсолютно бесполезны, а про худшие случаи лучше не говорить. Например, ягоды годжи лучше не заваривать, а есть целиком, а волокна люффы – это обычная мочалка.

В чём опасность чаёв для похудения

Даже обычный травяной чай для похудения нужно пить короткими курсами: 7-10 дней, делая такие же перерывы. Нарушение этого правила может привести к обезвоживанию организма, так как многие компоненты фиточаёв для похудения обладают мочегонным и слабительным свойством. Не менее серьёзная угроза – дефицит белков, калия, витаминов и прочих питательных веществ. Из-за злоупотребления чаем они просто не усвоятся из пищи. В результате возможна мышечная слабость, снижение давления, ослабление либидо, нарушение функций почек, синдром раздражённого кишечника и истощение. При регулярном употреблении экзотических чаёв для похудения последствия могут быть самые неожиданные. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем, тем более что вес, сброшенный экстремальным способом, имеет свойство возвращаться в ещё большем объёме.

Отдельная категория чаёв для похудения может быть очень опасна. Если в состав чая входят сенна (александрийский лист), корень ревеня или касторовое масло, это означает, что он имеет мощный слабительный эффект. Такие чаи используются для быстрого очищения кишечника. Длительное их применение грозит коликами, воспалением кишечника, диареей, обезвоживанием, нарушением функции почек и серьёзным истощением. При регулярном приёме таких чаёв нарушается способность кишечника усваивать витамины и прочие вещества из пищи, весь организм страдает от недостатка питательных веществ. Конечно, при этом происходит процесс похудения, и довольно быстрый, но в первую очередь организм теряет жидкость и мышечную массу, от недостатка питания страдают нервные клетки и в первую очередь мозг, кожа становится сухой и блёклой, сил ни на что не хватает, и настроение на нуле. При продолжительном похудении такими варварскими способами можно серьёзно навредить здоровью, а при возврате к обычному рациону лишний вес восстановится и приведёт с собой еще несколько килограммов. Чтобы такого не произошло, внимательно изучайте список ингредиентов и не используйте агрессивный чай для похудения слишком долго.

Рецепты травяных чаёв для похудения

Имбирный чай

Кусочек свежего имбиря длиной 2-3 см тонко нарежьте, положите в холодную воду, доведите до кипения, снимите с огня и оставьте настояться на 5-7 минут. Пейте после еды. Если вкус будет слишком интенсивным, подсластите мёдом.

Жасминовый чай с чабрецом

Вскипятите 2 стакан воды, всыпьте 1 ст.л. сушеного чабреца и 2 ст.л. цветов жасмина, варите на слабом огне 2-3 минуты. Оставьте настояться на 10 минут, процедите и пейте тёплым незадолго до еды.

Ягодный чай с листьями малины

1 ст.л. листьев малины залейте стаканом кипятка, оставьте немного настояться, добавьте 1 горсть протёртых ягод по вкусу – свежих или размороженных – и сразу же пейте.

Освежающий чай для похудения с мятой и эстрагоном

Горсть свежих листьев мяты и эстрагона вместе с цедрой лимона слегка растолките и заварите вместе с 1 ст.л. зелёного чая. Настаивайте 5-10 секунд, перелейте по чашкам и сразу же пейте. Если нужен холодный чай, слейте его в отдельную ёмкость и охладите в холодильнике или при помощи кубиков льда.

Сборный чай для похудения

Смешайте равные количества коры дуба, тысячелистника, цветов пижмы и листьев брусники. Заварите кипятком и дайте настояться 10 минут. Пейте по утрам с мёдом.

Пейте правильный чай для похудения и будьте здоровы!

Ольга Бородина 

Чай для похудения – какой лучше и как пить

Выбирая чай для похудения, не забывайте, что главное – здоровье. Если вам предлагают чудо-напиток с эффектом «минус 10 килограммов за неделю», насторожитесь, это навредит организму. Добротные и полезные китайские сорта помогут прийти в форму постепенно, зато безопасно.

Как правильно пить чай для похудения и какой выбирать, расскажем ниже.

Как чай помогает похудеть

В хорошем сорте много витаминов, особенно С и Р, минералов, катехинов, полифенолов, антиоксидантов. С каждой чашкой организм будет получать пользу и бонус к стройности. 

Пить китайский чай для похудения – мудрое решение, при грамотном подходе эффект сравним с низкожировой диетой.

Работает чай так:

• Уменьшает аппетит. Замените плотный перекус или привычную булочку чаем с орешками.
• Ускоряет обмен веществ, стимулирует сжигание жиров. Калории, которые поступают в организм, расходуются быстрее.
• Успокаивает нервы и улучшает сон. Для фигуры и красоты это важно.
• Замедляет процессы старения в клетках.

Выбирайте качественный китайский чай для похудения, сорта, которые рождаются высокого в горах и пропитаны силой природы. Они вкусные и полезные. Поднимают настроение, укрепляют иммунитет, очищают кровь от токсинов, улучшают работу мозга. Идеальное дополнение к здоровому питанию.

Какой чай пить, чтобы похудеть

Перечислим виды китайского чая, которые справляются с лишним весом лучше всего:

• Пуэр. Подойдет Шу (черный) и Шен (зеленый), можно пить поочередно. Пуэр бывает прессованным и рассыпным. Форма на свойства не влияет, ориентируйтесь на свои предпочтения.
• Улун. Бирюзовые чаи, темные и светлые, очень полезны, содержат около 300 ценных веществ. Выбирайте улун для похудения и бодрости.
• Зеленый чай. Еще и рекордсмен по содержанию витамина С, его в 10 раз больше, чем в черном. Пейте зеленый чай для похудения и как мощный антиоксидант с омолаживающими свойствами, он противодействует свободным радикалам.
• Белый чай. У этих сортов самая деликатная обработка. Помимо похудения разглаживает мелкие морщинки и освежает цвет лица. Недаром экстракт белого чая – ценный компонент уходовой косметики.

Как пить чай, чтобы похудеть

Лайфхаки для тех, кто борется с лишними килограммами:

• Зеленые, бирюзовые, белые сорта и чай пуэр для похудения подойдут только в комплексе с правильным питанием и физической активностью. Постарайтесь создать разумный дефицит калорий. Тогда с чаепитиями избавитесь от лишнего веса быстрее, чем получилось бы без чая.
• Пейте чай без сахара, не заедайте сдобой и сладостями. В качестве перекуса можно сочетать с изюмом и сухофруктами.
• Не устраивайте чаепития на голодный желудок, это вредно.
• Знайте меру. Одна-три чашки в день, больше не нужно. Пить слишком крепкий чай тоже не стоит. Из-за переизбытка катехинов могут пострадать почки.
• Полезен только свежеприготовленный чай. Если он простоял долго, остыл и покрылся пленкой, лучше приготовить новый.

Теперь вы знаете, как правильно пить чай для похудения. Качественный чай – это хорошая привычка, удовольствие от знакомства с новыми вкусами, вклад в стройность и отличное самочувствие. Не гонитесь за быстрым результатом. Худейте с заботой о здоровье и надолго. 

Какой чай для похудения выбрать

Если в организме нарушен обмен веществ, а процесс синтеза и накопления превалирует над распадом, то никакие таблетки или диеты не помогут. Чтобы гарантировано похудеть в этом случае, нужно употреблять различные чаи. Они помогут расщепить жир, который содержится в организме и улучшить обмен веществ.

Сегодня существует просто огромное количество различных вариантов чая для похудения. Они пользуются большим спросом, ведь подобные чаи действительно приносят результат. Но в большинстве случаев эффект похудения достигается не только из-за полезных свойств чая, но и за счет слабительного и мочегонного эффекта. Чтобы похудеть действительно качественно, необходимо подробнее рассмотреть каждый из сортов чая.

Зеленый чай для похудения

Один из самых распространенных вопросов, который звучит среди людей, страдающих лишним весом: «Помогает ли зеленый чай похудеть?». Однозначного ответа на него нет, ведь каждому человеку этот напиток помогает по-разному. Однако существуют определенные свойства, которые могут принести пользу каждому.

Зеленый чай для похудения, как правило, используют в двух случаях:

• Когда необходимо уменьшить аппетит
• Когда необходимо сжечь жир

Этот напиток отлично справляется с этими задачами. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 3-4 чашек в день, чтобы метаболизм улучшился, а излишки начали выводиться из организма.

Еще один частый вопрос: «Сколько калорий сжигает зеленый чай?». На него опять-таки нельзя дать точного ответа, поскольку каждый человек обладает индивидуальным организмом. Если жировых отложений слишком много, чай будет сжигать гораздо больше калорий и наоборот. Так что все зависит от индивидуальных характеристик.

Вообще, зеленый чай для похудения отзывы имеет самые лестные. Некоторым он помогает сбрасывать до 10 килограмм в месяц, другим до 1, но эффект все равно присутствует. Сначала он помогает избавляться от всего ненужного (мочегонный и слабительный эффект), а уже потом начинает сжигать жировые отложения. 

Специально для Вас наши менеджеры разработали уникальный чайный сет «Зелёный чай для похудения» и «Худеем со вкусом»!

Калорийность зеленого чая

Удивительно, но вопрос о том, сколько калорий в зеленом чае также является довольно популярным. Люди думают, что частое употребление этого напитка может привести к противоположным результатам: вес не уменьшится, а наоборот станет только больше.

Но эти предположения безосновательны. Дело в том, что зеленый чай калорийность имеет невероятно маленькую. В 100 граммах этого напитка содержится всего одна калория, что чрезвычайно мало. Так что, не нужно бояться употреблять этот напиток. Можно считать, что калории чай зеленый не содержит. Поэтому, смело используйте зеленый чай для похудения — он поможет Вам избавиться от ненавистных килограммов и хорошо почистит организм.

Имбирный чай

Наиболее эффективным в плане похудения признается имбирный чай. Это по-настоящему чудодейственный напиток, который оказывает благоприятный эффект на весь организм. Все дело в эфирном масле, которое содержится в имбирном чае. Оно усиливает обменный процесс внутри организма, в результате чего продукты питания не задерживается в пищеварительной системе, а быстро расщепляются и усваиваются. Лучшее решение – имбирный чай для похудения купить и пить его каждый раз перед приемом пищи.

Помимо похудения, этот напиток также приводит организм в тонус, улучшает самочувствие и вполне способен заменить собой кофе. Поэтому имбирный чай для похудения отзывы имеет самые лучшие.

Чай пуэр для похудения: отзывы

Современные диетологи нередко советуют использовать чай пуэр для похудения. Несмотря на высокую стоимость, этот напиток действительно приносит огромную пользу организму. Китайские врачи долгое время использовали его как основное лекарство от множества болезней. Действительно, этот напиток обладает целебными свойствами, которые, в том числе, помогут справиться с лишним весом.

Лучше употреблять пуэр для похудения в качестве основного напитка. То есть, если Вы начали пить его, то использование других чаев лучше ограничить. Дело в том, что не все сорта чая могут сочетаться друг с другом. Пу эр для похудения нередко используют не самого высокого качества, а он, как правило, очень плохо гармонирует с имбирным, зеленым и травяным чаем. Учитывайте это, когда начнете программу лечения.

Сразу стоит сказать, что чай пуэр для похудения отзывы имеет не самые однозначные. Кто-то говорит, что смог похудеть на 15 килограмм за месяц, а у кого-то эффект хуже — 1-2 килограмма. Однако большинство склоняется к пользе этого напитка. Это еще раз говорит о том, что любой чай будет действовать по-разному на каждый организм. Несмотря на то, что чаще пуэр для похудения отзывы имеет положительные, все-таки выбор лучше делать на основе характеристик собственного организма.

Чай Каркаде для похудения и прочие травяные чаи

О целительных свойствах этого напитка слагают легенды. И не зря — чай каркаде для похудения содержит огромное количество витаминов и минеральных соединений. Выпитый натощак, он обладает довольно сильным глистогонным эффектом.

Наиболее традиционный способ сбросить лишний вес — это пить травяной чай для похудения. В чайных магазинах и аптеках Вы сможете найти траваные чаи для похудения на любой вкус (в нашем магазине представлен большой ассортимент травяного чая).

Самый простой способ сделать такой чай — заварить отдельные травы или коренья. Наиболее безопасными и эффективными считаются зверобой и корень одуванчика. Однако никто не запрещает делать друге травяные чаи для похудения. Для усиления эффекта в них также рекомендуют добавлять травы и специи, имеющие сильный, резкий запах: мяту или душицу, кардамон, корицу, черный перец и прочие.

Улун

Если Вам нужно быстро избавиться от лишнего веса, то молочный улун для похудения — идеальный вариант. В нем содержится большое количество полифенолов, которые и уменьшают жировую прослойку. Также в улунах огромное количество витаминов (витамины группы Е, Д, К, а также Б1, Б3, Б12) и минеральных веществ (селен, фосфор, марганец и железо). Они помогают ускорить обмен веществ, и укрепить стенки сосудов.

Подобного эффекта можно достигнуть, если пить белый чай для похудения. Однако его эффективность не так высока, как у улуна.

Черный чай при похудении — можно ли пить черный чай при похудении

Знаете ли вы, что история чая насчитывает около 5000 лет? На самом деле, самые ранние варианты напитка сильно отличались от того, как мы воспринимаем его сегодня. В то время чай пили и заваривали в виде смеси, чтобы сохранить тепло и подкрепить его необходимыми питательными веществами. Где-то вниз по линии с введением молока и различных других инновационных трав отвар ​​стал напитком для отдыха. Но правда в том, что отвар, действительно, изобилует многими лекарственными преимуществами. Черный чай — это сорт чайного дерева, который обладает очень сильным вкусом и является одним из самых популярных чаев в мире. Это правда, что черный вариант чайных листьев является наиболее окисленным вариантом, но, если употреблять в умеренных количествах, сильные антиоксиданты черного чая могут помочь регулировать уровень холестерина, улучшить здоровье сердца, повысить иммунитет и уровень энергии, а также регулировать потерю веса.

Можно ли черный чай при похудении

Напиток имеет свой собственный механизм, чтобы управлять потерей веса. Вот почему вы можете включить черный чай в свою диету. Да, вы слышали нас! Подумайте о потере веса, и единственный напиток, который вы когда-либо ассоциируете с ним, это зеленый чай, что не так. Обильное количество катехинов помогает сжигать жир на животе. Точно так же черный напиток имеет свой собственный механизм, чтобы управлять потерей веса. Пока не забыли, оставлю вам эту ссылку на статью о диете на черном чае, интересная информация.

Связь с кишечником

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания, черный отвар с помощью специфического механизма через микробиом кишечника также может способствовать хорошему здоровью и потере веса у людей. Этот механизм отличается от механизма, принятого частицами зеленого чая. Тем не менее, ученые сказали, что оба чая были эффективны в снижении веса в мышиной модели.

Понижает уровень триглицеридов

Флавоноиды, присутствующие в вашей чашке, полной черного чая, могут предотвратить вызванное воспалением ожирение и снизить уровень триглицеридов и висцеральных жиров.

Низкокалорийный напиток

Знаете ли вы, что количество калорий в вашей чашке черного чая практически ничтожно (примерно 2 калории на чашку). Он также имеет нулевой процент насыщенных жиров и холестерина. Количество калорий в чае связано с другими добавляемыми в него продуктами, такими как сахар, мед или молоко. Лучше всего погружать свой черный чай только в воду, чтобы извлечь максимальную пользу для похудения или добавлять дольки лимона, что также здорово влияет на похудение, можете прочитать о полезном эффекте чая с лимоном для похудения тут, лимон так же очень низкокалорийный продукт, содержащий в себе витамин С, что прекрасно скажется на вашем настроении в период отказа от пищи во время диеты.

Заключение

Необходимо понимать, что все, что в избытке, не является устойчивой стратегией потери веса. Содержание кофеина в черном чае значительно выше по сравнению с зеленым чаем. Избыток кофеина может сделать вас обезвоженными. Черный сорт напитка также содержит натуральные вещества, называемые танинами, которые придают черному чаю характерный сильный аромат. Танины присутствуют в типах чая, но они немного в более высокой концентрации в черном чае. В умеренных количествах танины не наносят вреда, но при чрезмерном употреблении танины нарушают работу желудка или могут вызвать тошноту и рвоту. Если вам понравилась эта статья, рекомендуем прочитать и эту, вряд ли вы слышали о пурпурном чае и его удивительной пользе при похудении, наслаждайтесь. Поэтому, включите черный чай в свою диету для похудения, но убедитесь, что вы держите все сладкие или жирные продукты подальше от вашей смеси. Также следите за потреблением чая. Убедитесь, что вы не переусердствовали в попытке сбросить вес.

10 лучших чаев для похудения

Когда я была маленькой девочкой, мы с мамой сидели на диване в гостиной и говорили о жизни за чаем. Этим мы занимаемся и по сей день. Чай не только вызывает у меня приятные воспоминания, но и дает немного успокоения, когда мне это нужно. После тревожного дня или для того, чтобы хорошо начать утро, я всегда нагреваю чайник. Что-то в свежезаваренном чае меня восстанавливает и успокаивает. Чего я не знал, так это того, что эта теплая чашка комфорта одновременно избавляет от жировых клеток.

Согласно обзору исследования 2018 года, зеленый, черный и зеленый чай могут способствовать похуданию. Если вам трудно поверить в этот простой способ похудеть, мы обратились к трем зарегистрированным диетологам, которые, как мы надеемся, докажут. Это. Но имейте в виду, что вам нужно быть осторожным при использовании чая для похудения — придерживайтесь натуральных чаев, рекомендованных экспертами, и избегайте отрывочных чаев для похудения, которые вы можете увидеть в рекламе в социальных сетях, или чаев, содержащих слабительные, что может быть опасно. .Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу похудания. Приготовьте чайник и продолжайте просматривать список лучших чаев для похудания.

Зеленый чай

« Зеленый чай, хорошо известный своими антиоксидантными свойствами, помогает с потерей веса за счет термогенеза, процесса сжигания жира в организме », — говорит Брук Альперт, диетолог и автор книги The Diet Detox .

Джонатан Вальдес, зарегистрированный диетолог и владелец Genki Nutrition, согласен.« Катехины в зеленом чае способствуют потере жира за счет увеличения расхода энергии, окисления жиров и снижения всасывания липидов в кишечнике. Вальдес считает, что, хотя чай можно использовать как сжигатель жира, это не должно способствовать избыточному потреблению калорий. «В конце концов, чрезмерное потребление превзойдет этот процесс и приведет к увеличению веса. Употребление этих чаев следует использовать как дополнение к потере веса с текущими привычками снижения калорийности и физической активности. В итоге, чай не следует рассматривать как источник сжигания калорий в отличие от сокращения калорий и физической активности. »

Обязательно употребляйте полезные, натуральные чаи и сочетайте их со здоровым питанием и режимом физических упражнений.

Черный чай

« В меньшей степени черный чай был изучен и, по-видимому, больше действует в кишечнике, предотвращая всасывание жира по сравнению с зеленым чаем. Оба чая играют роль в здоровье микробов кишечника, что способствует борьбе с ожирением», — объясняет Вальдес . «В целом, будь то зеленый чай, черный чай, белый чай или чай с лимоном, все они не содержат калорий и обеспечивают гидратацию, что может быть возможностью помочь с потерей веса по сравнению с употреблением сладких напитков или алкоголя.Если вы хотите немного воды с антиоксидантами, чай — хороший выбор, а если вы не переносите кофе, чай — прекрасная замена ».

Чай Пуэр

Этот китайский черный чай ферментируется, что дает ему дополнительную пользу для здоровья. Было высказано предположение, что чай пуэр может «благоприятно изменять глюкозу, инсулин и липиды крови», согласно одному исследованию, которое также показало «небольшое снижение массы тела и ИМТ». Результаты были более выражены у мужчин, поэтому для женщин это может быть менее эффективным вариантом.Тем не менее, ферментированные продукты способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике, что является хорошей новостью для всех, независимо от целей похудания.

Белый чай

Белый чай также является частью семьи, способствующей снижению веса. «Белый чай, зеленый чай и черный чай содержат немного кофеина и антиоксидантов, называемых катехинами. При совместном употреблении они могут способствовать снижению веса», — подтверждает Альперт.

Тренер по питанию Дана Кофски из Wellness Styled придерживается того же мнения, когда дело доходит до белого чая: « Белый чай содержит наибольшее количество антиоксидантов, чем любой чай », — говорит Кофски.« Он усиливает липолиз, который помогает расщеплению жира и блокирует образование того, что называется адипогенезом, что помогает предотвратить накопление новых жировых клеток ».

Чай из одуванчиков

Альперт любит рекомендовать чай из одуванчиков своим клиентам, когда они начинают свои программы по снижению веса, по двум причинам: «Во-первых, — это напиток без калорий, который помогает им удовлетворить их потребности в жидкости», — говорит Альперт.«Во-вторых, что более важно, — это натуральное мочегонное средство, которое помогает им сбросить лишний вес и стимулирует дополнительную потерю веса».

Чай с мятой перечной

как правильно, график на 30 дней

Упражнение планка мне нравится тем, что оно комплексно прорабатывает основные группы мышц.

Визуально может показаться, что это простое упражнение. Что там надо: стой себе горизонтально, опираясь на руки и ноги. Но нет, оно действительно сложное, и если вы знаете, как правильно делать планку, то можно и мышцы укрепить, и осанку исправить.

Техника и регулярность – это главное. Без первого вы можете только навредить своему здоровью, а без второго не будет результата.

Преимущества (польза планки)

Безусловным преимуществом планки является проработка максимального количества мышечных волокон. Бонусом идет улучшение нейромышечной связи, уменьшение объема талии, а также глубокорасположенных мышц, которые сложно проработать другими упражнениями. Но все эти плюшки возникают только при правильной технике.

Планка сжигает больше калорий, чем другие упражнения для пресса типа скручивания, подъемы ног и так далее. Она ускоряет обмен веществ с наименьшим количеством усилий

Так как во время выполнения планки задействованы все мышцы кора (а это живот и часть спины), то после регулярного выполнения вы заметите улучшение в своей осанке. Именно планка способна обеспечить поддержку в правильном положении шеи, плеч, спины и поясницы.

Многие девушки отмечают пользу регулярной стойки на локтях и руках еще и в том, что им легче ходить на каблуках. Это можно легко объяснить: проработка мышц кора развивает равновесие, которое вам и в быту пригодится, и в спорте.

Виды

Планка — универсальное упражнение, которое широко применяется в таких направлениях, как фитнес, йога, пилатес, гимнастика и другие. Такая распространенность повлияла на возникновение различных вариаций планки. С помощью них можно как облегчить, так и усложнить упражнение.

Можно выделить следующие виды планки:

1. Классическая (на локтях или на руках).
2. Задняя (обратная).
3. Боковая.
4. Переходящая (из классической в боковую).
5. С поднятой рукой.
6. С поднятой ногой.
7. С поднятой рукой и ногой.
8. С поднятием ног.
9. С поднятием рук.
10. С поднятием руки и ноги.
11. С прыжком.
12. На прямых руках с выпадом вперед.
13. На фитболе и скамье.

Все вариации с поднятием рук и ног служат для усложнения упражнения, поэтому отлично подойдут для уровня «продолжающий». Новичкам стоит задержаться на классической и боковой.

Как правильно делать планку для начинающих

Самое главное – не стремитесь сразу простоять минуту и более. Так вы только усугубите ситуацию. Начинайте с 20 секунд и каждый день прибавляйте по 5-10.

Выполнять планку удобнее в кроссовках, потому что так вы не будете скользить по полу или ковру. А если ваши ноги будут уезжать, то это приведет к болевым ощущениям в ступнях. Лучше этого избегать, потому что долго так простоять вы не сможете.

Техника планки проста. Но если вы новичок и занимаетесь без тренера, то советую первую неделю делать это упражнение перед зеркалом, чтобы видеть свою стойку со стороны.

Для начала разомните все тело.

Затем вам необходимо выполнить алгоритм действий:

1. Принять горизонтальное положение, опираясь на носочки и локти либо ладони.
2. Выпрямить спину, чтобы от головы до копчика была прямая линия.
3. Живот втянут и напряжен.
4. Ягодицы в тонусе.
5. Лопатки разведены, то есть не подняты вверх.
6. Угол между корпусом и руками составляет 90 градусов.
7. Голову поднимать не нужно, взгляд вниз.

Вы можете усложнить упражнение за счет узкой постановки ног. Если вы новичок, то начинайте с широкой, постепенно сокращая расстояние между стопами.

Также можно усложнить планку, если развести носки в стороны, а пятки прижать друг к другу.

Неправильная планка

Как нужно делать это упражнение, вы уже поняли, но я хочу показать неправильную технику планки, чтобы вы могли ее быстро распознать, если будете ориентироваться по зеркалам.

Распространенные ошибки:

1. Провисание корпуса.
2. Поднятие ягодиц наверх.
3. Сведение лопаток друг к другу.
4. Подъем или опускание подбородка.

Эффективность планки для похудения (сколько ккал сжигает)

Ошибочно полагать, что планка сжигает жир с живота. Это не упражнение из жиросжигающей тренировки, оно просто укрепляет брюшные мышцы.

Однако что-то да теряется при выполнении упражнения. Примерно 5 ккал тратится за 1 минуту стойки в планке. Но здесь все зависит от начальных параметров. Если вы новичок – у вас чуть больше, если уже асс – у вас чуть меньше. Если вы имеете много лишнего веса, то количество сожженных ккал увеличивается, так как в организме напряжение значительно возрастает по сравнению с организмом человека, имеющего до 20% жира.

Также стоит упомянуть, что выполняя планку на регулярной основе, но безобразно питаясь, ничего нигде не сожжется. Вам нужно обеспечить дефицит в питании, а также сбалансировать свой рацион белками, жирами и углеводами. Это вовсе не означает, что нужно садиться на гречневые, кефирные и любые другие диеты. Наоборот, нужно питаться правильно, разнообразно, чтобы организм получал свою дозу витаминов и минералов. Этим вы помогаете себе похудеть с комфортом.

Вред планки

Это упражнение настолько замечательно, что не имеет побочных эффектов, если вы владеете правильной техникой. Вред от планки возникает разве что в случае его выполнения во время противопоказаний.

Когда планка запрещена:

1. Грыжа живота.
2. Межпозвоночная грыжа.
3. Болезни суставов.
4. Гипертония.
5. Во время месячных.
6. В послеоперационный период.
7. При беременности во 2 и 3 триместре.
8. После кесарева в течение месяца.
9. В посттравматический период.

Если вы не попадаете под категорию вышеперечисленного, то смело делайте планку каждый день в течение месяца и результат не заставит себя ждать.

30 дней планки каждый день

Упражнение планка выполняется по 3 подхода и начинать лучше с 20 секунд, постепенно доходя до 4 минут. Но если ваша техника начинает съезжать, то стоять долго смысла нет.

Проводился эксперимент, в котором установили, что девушки могут выстоять в планке в среднем 90 секунд, а мужчины – 106. Но это не профессиональные спортсмены, а любители. И здесь учитывалось время нахождения в планке именно с правильной техникой.

Если вы хотите устроить себе челлендж «30 дней планки каждый день», то позаботьтесь о том, чтобы нарисовать себе график на весь месяц. Как я уже говорила, начните с 20 секунд и с каждый днем увеличивайте показатель на 5-10 секунд. Раз в неделю делайте отдых от упражнения, то есть на 7-ой, 14-ый, 21-ый и 28-ой день.

Результаты до/после планки

Некоторые результаты из отзывов о планке для похудения представлены ниже:

советы по упражнениям, польза для здоровья, отзывы

Многим начинающим спортсменам интересно узнать, сможет ли помочь планка похудеть, да и, вообще, какую пользу она приносит для мышц. Если правильно выполнять такое упражнение, то задействуется большое количество групп мышц.

Ежедневно выполнять планку необходимо всего несколько минут, но это поможет сделать талию стройной, пресс стальным, а ягодицы упругими. Упражнение выглядит довольно простым, но есть некоторые секреты и особенности его выполнения. Об этом необходимо узнать как можно более подробно.

Что такое планка

Планка довольно часто используется для укрепления пресса и похудения. Это упражнение способно подтянуть мышцы, если регулярно выполнять его по 2 минуты в день. Планкой могут заниматься люди, которые имеют очень мало времени на целую тренировку.

Многие тренеры утверждают, что несколько минут занятия планкой заменяют часы работы в спортивном зале, разумеется, если правильно выполнять все инструкции. При выполнении планки задействуются внешние, внутренние мышцы рук, спины, ног, а также положительный эффект идёт на позвоночник, пресс.

Похудение с помощью планки

Планка считается универсальным упражнением для похудения, поскольку она задействует очень большое количество мышц. Многие тренера говорят, что такой способ действительно помогает похудеть. Чтобы выполнить упражнение, не нужно покупать никакого дополнительного оборудования, поскольку выполняется всё только с собственным телом.

Но похудеть получится, только если соблюдать правильную технику, а также сочетать тренировки с диетой и кардионагрузками.

1. Уменьшение живота. Планка является очень эффективным упражнением для брюшного пресса, упражнение задействует передние, внутренние косые и поперечные мышцы живота. Если правильно выполнять тренировку, то живот уменьшится в объёме, мышцы приобретут тонус, талия станет стройной, а мышцы спины укрепятся и появится очень красивая осанка. Если ежедневно выполнять упражнения, то жировые прослойки вскоре сгорят.
2. Укрепление ягодиц. Упражнение также очень эффективно подтягивает мышцы ягодиц. При помощи этого упражнения укрепляются мышцы бёдер. Планку рекомендуется выполнять людям, у которых сидячая работа и совсем нет времени на тренировки. Для них использование этого метода является очень результативным способом похудения. Мышцы после нескольких занятий станут более упругими, исчезнет целлюлит, поскольку усилится кровообращение в проблемных зонах. Если выполнять усложнённую версию планки, поднимая ноги вверх, тогда форма ягодиц значительно улучшится, поскольку будут задействованы глубоколежащие мышцы.

Преимущества

Планка приносит поистине неоценимый эффект для похудения. Тело будет находиться в покое, но задействуются самые глубоколежащие мышцы.

Польза планки:

• усиливается обмен веществ в проблемных зонах человека;
• контуры тела подтягиваются;
• происходит усиление кровообращения, что способствует наиболее быстрому расщеплению жира;
• повышается выносливость и гибкость;
• ягодицы становятся упругими, а живот плоским;
• лишние килограммы растворяются;
• повышается рельефность тела.

Планка может принести вред только в том случае, если неправильно выполнять упражнение. В таком случае могут начаться спинные боли, а также неприятные ощущения в шее и пояснице. Первое время после начала упражнений, будут болеть глубоколежащие мышцы, которые не привыкли к нагрузкам. Чтобы избавиться от болевых ощущений необходимо применять массаж, горячие ванны и равномерную нагрузку на своё тело.

Задействованные мышцы

Это упражнение не изолирующее, оно не направляется на какую-то конкретную мышцу. Тренеры часто называют планку общеукрепляющим, изометрическим и статическим упражнением, где не задействуются суставы. Чтобы освоить процесс выполнения упражнения, нужно понять, какие мышцы задействуются:

1. Кор. В действие будут приходить спинные и абдоминальные мышцы. Упражнение положительно влияет на позвоночник, прямые и поперечные мышцы живота.
2. Плечи. Если удерживать верхнюю часть корпуса в положении на локтях, тогда в работе будет участвовать двуглавая мышца плеча, что помогает развитию бицепса.
3. Грудные мышцы в значительной степени получают нагрузку.
4. Задействуются основные мышцы живота.
5. Бедра, ягодицы и икроножные мышцы позволяют удерживать тело в нужной стойке, не давая провисать.

Правильная техника упражнения

Начинать выполнять планку необходимо с ознакомления с правильной техникой выполнения упражнения. Чтобы правильно выполнять упражнение необходимо применить следующие шаги:

1. Расстелите на полу коврик и примите упор лёжа.
2. Вытягивайте тело, опирайтесь на локти и предплечья, согнув их под прямым углом. Ноги должны касаться пола пальцами.
3. Спину необходимо держать в плоском положении. Между головой и ногами должна проходить прямая линия.
4. Напрягите по возможности пресс и следите, чтобы тело не провисало. А также необходимо наблюдать за тем, чтобы ягодицы не выпячивались вверх.

Для начинающих

Это упражнение сложно для новичков, им будет даваться оно очень тяжело первое время. Очень мало кто сможет простоять в таком положении больше полминуты. Для начала необходимо попытаться удерживать ровное положение примерно 10−15 секунд, и постепенно доводить время до необходимого уровня. На первом занятии необходимо найти зеркальную поверхность, чтобы полностью контролировать своё тело и смотреть на свои ошибки. Чтобы облегчить задачу можно попробовать согнуть колени и зажать в кулак ладони.

Есть несколько полезных правил для новичков, которые помогут достигнуть наиболее быстрого эффекта:

1. Упражнение необходимо выполнять каждый день по несколько раз.
2. На каждой последующей тренировке стойку надо держать на пару секунд дольше, чем на предыдущей.
3. Чтобы укрепить мышцы, необходимо дополнительно подтягиваться, отжиматься, приседать или выполнять становую тягу.
4. Первое время ориентироваться нужно не на время, а на ощущения. Нужно держать планку пока не появится жжение в животе.

Для мужчин

Планка оказывает очень полезный эффект для мужчин. Можно выделить следующие преимущества использования этого упражнения:

• повышается выносливость;
• развивается гибкость;
• укрепляются ноги, бедра и ягодицы;
• осанка улучшается;
• проходит остеохондроз;
• исчезают боли в пояснице;
• планка эффективна в процессе сушки или сжигания лишнего жира;
• тренируется чувство равновесия;
• тело оздоравливается целиком.

Стоит выполнять традиционные упражнения, стоя на локтях или прямых руках. Упражнения на коленях подойдёт только для новичков, но оно не сможет дать такого большого эффекта, как традиционный вид. Боковая планка является самый сложный разновидностью упражнения, которое необходимо сначала делать в статике, а уже потом усложнять все движения и производить разводы ног в стороны. Чтобы проработать мышцы спины, необходимо упираться на один локоть, а одна нога должна быть поднята.

Для женщин

Сначала такое упражнение будет даваться очень трудно, но скоро организм привыкнет к нагрузкам и задействуется большое количество мышц, что укрепит состояние организма, а также сердца и сосудов. Женщинам желательно выполнять классическую версию упражнения на вытянутых руках. Но есть ещё разновидности упражнения, которые можно выполнить при помощи мяча или стоя на коленях.

Положительные эффекты:

• мышцы живота эффективно задействуются;
• боли в спине уменьшатся;
• костный скелет укрепится;
• разовьётся гибкость и упругость ключицы, лопаток;
• при использовании боковой планки будут растягиваться косые мышцы живота также, как во время пилатеса;
• улучшится настроение;
• чувство равновесия увеличится.

Правильное выполнение в домашних условиях

Чтобы принести пользу для организма необходимо понять основные ошибки при выполнении упражнения.

1. Мышцы живота, ног и ягодиц расслаблены. В таком случае будет напрягаться поясница и это может привести к травмам.
2. Вес тела переносится на локти. Так будут нагружаться совсем не те мышцы, которые способствуют похудению.

Можно зайти в интернет и найти большое количество фото, где видно, как выполнять упражнение не по правилам. Тогда можно увидеть и скорректировать свой курс в правильном направлении.

Как правильно становиться в планку

Есть несколько правил, которые помогут удержать планку и не навредить своему организму.

1. Опираться необходимо на руки и пальцы ног, ноги держать вместе, ни в коем случае не раздвигать их. Это может привести к травме колена.
2. Втягивайте ягодицы, напрягайте пресс, бедра держите ровно, нельзя проваливаться вниз и качать тело.
3. Мышцы должны расслабляться только после выхода из стойки.
4. Для начала необходимо научиться держать планку хотя бы 10 секунд и каждый день прибавляется по 5 секунд.
5. Голову нельзя наклоняться слишком низко, а также запрокидывать её верх не стоит.
6. Не надо гнаться за установленным временем, необходимо выполнять упражнение правильно.

Планка на локтях

Для выполнения классической стойки на локтях необходимо приобрести специальный коврик, чтобы не повредить свои конечности. Расстелить его лучше всего перед зеркалом, и лечь лицом вниз.

После этого необходимо сделать глубокий вдох и выдох. С выдохом сгибаем локти под прямым углом и принимаем упор лёжа. Локти должны располагаться под предплечьями, тело вытягиваете словно струну, а ногами пальцев упираетесь о пол. Втягивайте ягодицы, бедра, живот и мысленно протяните вытянутую линию от пяток к голове. Такое положение необходимо удерживать необходимое количество времени. И не гонитесь за временем. Лучше выполнить планку несколько секунд с правильной техникой, чем простоять минуту со сгорбленной спиной. От такого упражнения будет только вред.

Обратная планка

Это одна из самых сложных техник упражнения. Чтобы её правильно выполнить необходимо сесть на коврик и выпрямить ноги. Ладони упираются о пол, их необходимо поставить под плечи. Напрягайте ягодицы, бедра и поднимайтесь корпусом вверх. Если очень тяжело исполнять упражнение, тогда необходимо упор принести на локти. Держаться так необходимо минуту, и следить за горизонтально созданной линией тела. Повторить такое упражнение необходимо 5 раз.

Планка на руках

Чтобы похудеть с помощью боковой планки необходимо выполнять специальную технику упражнения. В этом случае, если все выполняется правильно, то похудения действительно можно достичь очень скоро. Чтобы проработать косые мышцы пресса необходимо выполнять динамическую косую планку, поскольку в таком положении живот будет более активно принимать участие в поддержке координации.

1. Ложитесь на один бок, на выдохе ставьте локоть под плечо, руку на бедро и вытягивайте ноги.
2. Напрягите ягодицы и пресс, после поднимите свой таз.
3. Необходимо соблюдать прямую линию и держаться так полминуты.
4. Поясницу ни в коем случае нельзя прогибать, мышцы должны быть под напряжением.

Количество упражнений в день

Необходимо следить за своими ощущениями. Это главный фактор, от которого зависит количество подходов. Если есть свободная минутка, то можно выполнять упражнение планка так часто, как потребуется. Ежедневный минимум — 1 раз. Максимум же зависит только от выносливости человека.

Программу необходимо выполнять в качестве зарядки утром, но также эффективно будут упражнения вечерние или дневные. Но перед каждым подходом необходимо давать организму немножко времени для отдыха. Если выполнять планку ежедневно, то можно похудеть примерно за месяц.

Противопоказания

В любом виде физической нагрузки всегда присутствуют как плюсы, так и минусы. Такая же ситуация и с планкой, у неё очень много существенных плюсов, но также имеются и противопоказания, при которых ни в коем случае нельзя выполнять упражнение. Запрещается выполнение планки в случае, если имеется:

• грыжа;
• травмы позвоночника, шеи;
• беременность;
• послеоперационный период.

Отзывы

У меня многие друзья спрашивают о пользе планки, поскольку я стал часто её применять. Это действительно даёт необходимый эффект. Рабочий день у меня очень загружен и нет времени сходить в спортзал, поэтому ежедневно по утрам делаю планку и держусь так максимальное количество времени, какое могу выдержать. За год не заметил набора лишних килограмм, мышцы приобрели рельеф.

Игорь

Долго искала информацию о планке для похудения. И в итоге на своём опыте убедилась, что это действительно работает. Ежедневно занимаюсь и за месяц удалось сбросить 4 кг. Я верю, что есть применять эффективные диеты и эти упражнения, тогда можно достигнуть очень хорошего результата.

Ника

Таким образом, чтобы обрести красивое и стройное тело, необходимо выполнять правильные упражнения. Только в таком случае можно достигнуть желаемого результата. Изучите материалы, смотрите видео, наглядно демонстрирующие правильность выполнения упражнения, и вы сможете достичь очень больших результатов.

Упражнение планка

Как правильно делать планку для похудения

«Бег» в планке

Примите положение, как в классической планке не руках. Скручивайтесь, подтягивая правое колено к левому локтю. Прыжком смените ногу, на этот раз подтянув левое колено к правому локтю. Продолжайте быстро менять ноги, как будто вы бежите на месте.  

Жим корпуса наверх из положения планки 

При выполнении этого упражнения ваш пресс будет гореть! Встаньте в планку на локтях и сильно вытолкните таз наверх, так чтобы ваше тело приняло форму уголка. Вернитесь в исходное положение. Упражнение сложное, и начинать достаточно с десяти повторений, впоследствии увеличивая нагрузку. 

Наклоны вбок из планки 

Встаньте в обычную планку на локтях и наклоните таз, касаясь пола бедром. Повторите в другую сторону. Это упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота. 

Планка с прыжком 

Примите положение планки на руках. Прыжком переместите ноги так, чтобы они были расставлены шире плеч. Следите, чтобы в корпусе сохранялась прямая линия.

Боковая планка с опусканием бедра

Встаньте в боковую планку и медленно опустите нижнее бедро на пол, не спеша вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз и перейдите на другую сторону. 
 

Противопоказания к выполнению планки

Физические упражнения – как лекарство, полезно только при правильно подобранной дозировке и только с учётом противопоказаний. Есть случаи, при которых делать планку нельзя:

• повышенное артериальное давление;
• травмы спины;
• обострение хронических заболеваний;
• заболевания глаз;
• беременность; 
• недавно перенесённые операции в области живота;
• туннельный синдром кисти.

Как правильно делать планку женщине

Планку не рекомендуется делать в первые дни менструации, и, как мы уже говорили, она противопоказана при беременности и при недавно перенесённом кесаревом сечении. В остальном ограничений для женщин при выполнении планки нет. 

Как правильно делать планку, упражнение планка для похудения, виды, рекомендации

Стремясь к достижению здорового, подтянутого тела, необходимо использовать средства, максимально способствующие физическому совершенствованию. Сочетание мышечных нагрузок и здорового питания гарантированно даёт положительный результат.

Среди спортивных тренировок выделяются динамические и статические программы, причём последние способствуют значительному увеличению силы, укреплению связок и суставов. В данном случае базовым является упражнение планка, которое позволяет прорабатывать большое количество мышц за относительно маленький временной промежуток без специального оборудования.

Что такое планка

Поза представляет собой стойку на руках. Главным условием является максимальное напряжение мускулатуры кора и задней поверхности бедра. При этом основной задачей является удержание статического положения наибольшее количество времени:

• начинающим рекомендуется фиксировать тело 10-20 секунд;
• людям, имеющим базовую спортивную подготовку — до 1 минуты;
• тем, кто занимается регулярно — 2 минуты и больше.

От других упражнений на пресс планку отличает неподвижность при выполнении и максимальная концентрация внимания на основных группах мускул и связок. При этом важным моментом является правильность выполнения, так как в противном случае можно спровоцировать боли в спине.

Какие мышцы задействуются

При выполнении данного упражнения задействуется мускулатура корпуса, ног, голеней, предплечий и рук. Максимальная нагрузка приходится на пресс, ягодицы, дельтовидные и поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы. Нагружаются при этом косые, прямые и боковые мышцы живота, а также глубинные мышцы, которые работают на максимуме. Всё это позволяет сделать живот плоским, талию тоньше, а бёдра стройнее. 

• Крепкая мускулатура живота не позволят провиснуть корпусу вниз из-за воздействия силы тяжести.
• Сильная спина держит туловище прямо, контролируя осанку, стягивая рёбра, стабилизируя относительно них положение рук и плечей.
• Большие грудные мышцы контролируют осанку, не позволяя груди проседать вниз. 

Такая физическая нагрузка является оптимальной профилактикой остеопороза, сколиоза и прочих заболеваний позвоночника, возникающих вследствие малоподвижного образа жизни. 

Виды планки

Данное упражнение имеет множество вариантов. Отличаются они по уровню сложности и продолжительности выполнения, но в основе своей все имеют стойку с упором на руки (предплечья). В зависимости от вида, воздействие производится точечно на определенную группу мышц. Такой подход позволяет тонизировать мышечный каркас, воздействуя на глубинную мускулатуру, добиться эффективного похудения, обрести спортивный, подтянутый силуэт. 

• Базовым положением является классическая планка. Освоив начальную позицию и прочувствовав все задействованные группы мышц, можно переходить к последующим.
• Укрепить косые мышцы живота, похудеть и скорректировать фигуру в области талии позволит боковая планка. 
• Планка с вытянутыми конечностями представляет повышенный уровень нагрузки, поэтому добиться желаемого результата можно будет быстрее. 

Выбрать наиболее подходящий для вас вариант поможет опытный тренер фитнес клуба «Премьер Спорт» в Москве. Во внимание при этом берется имеющийся уровень первоначальной подготовки, состояние здоровья и желаемый результат. 

В комплексе с другими фитнес-программами планка способствует обретению идеальных форм, активизирует обменные процессы, положительно влияет на общее состояние организма. Попробуйте новую outdoor программу «В. С. Ф. — выносливость, сила, форма!», одним из компонентов которой являются упражнения на статику. 

Ознакомиться с расписанием программ можно по ссылке: https://www.premier-sport.ru/raspisanie/

Классическая планка

Исходным положением базового упражнения данной серии является упор лёжа на предплечья и пальцы ног. Важно при этом следить за положением корпуса, не допуская провисаний (лопатки, колени) и чрезмерного поднятия (ягодицы, голова) частей тела. 

Правильное выполнение и системность занятий гарантируют вам положительный результат.

Планка на одной ноге

Усложнив базовое исходное положение, вы добьётесь успеха в более короткие сроки. Сделать это можно, если уменьшить количество точек опоры, а именно подняв руку или ногу, тем самым увеличить нагрузку. Поднятие ноги производится плавно, из исходного положения классической планки. При этом максимально прорабатывается ягодичная мышца и задняя поверхность бедра.

Планка с поднятой рукой

Данное упражнение фокусирует внимание на мускулатуре кора и плечей. Прокачивается верхушка туловища, тонизируются мелкие мышцы-стабилизаторы, благодаря которым поддерживается равновесие нашего тела.

Боковая планка

Чтобы уменьшить объём талии, следует сосредоточиться на косых мышцах живота, так как именно они отвечают за красивый изгиб на поясе. Поможет в этом боковая планка, выполнять которую необходимо особенно внимательно, так как количество точек опоры будет сведено к минимуму.

Сколько по времени нужно делать планку

Если вы новичок в спорте, гнаться за рекордами вовсе не обязательно и даже опасно для здоровья. Тренеры «Премьер Спорт» советуют в таком случае давать дозированную нагрузку, разбивая её на временные промежутки по 10-30 секунд. Главным при этом является правильность стойки, так как в противном случае результат будет отрицательным. Рады будем видеть вас по адресу: ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Университет, Парк Победы, Фили). 

Занимаясь регулярно, под контролем профессиональных инструкторов, вы достигнете успеха в сжатые сроки. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, вашего желания и упорства в достижении цели.

самые лучшие упражнения для всего тела

Ты не ослышалась, выполнение всего 5 упражнений планка в день помогут похудеть и привести фигуру в идеальное состояние всего за месяц. Рассказываем, какие конкретно упражнения стоит делать.

Почему планка помогает похудеть? Да потому, что это единственное упражнение, в котором задействованы все мышцы тела. Вторая причина – динамичную планку можно отнести к кардио, так как во время выполнения упражнения повышается пульс и учащается дыхание. И третья причина – ты работаешь с весом своего тела, поэтому планка помогает накачать мышцы, сжигая больше калорий и замещая ими жировые отложения.

Польза планки

Регулярное выполнение упражнения планка может принести тебе много самой разнообразной пользы от улучшения осанки до поднятия настроения! Вот основные ее преимущества:

• Улучшает осанку, укрепляя спину, грудь, шею, плечи, ягодичные мышцы и поясницу, что позволит тебе легче держать спину в нейтральном положении.
• Улучшает метаболизм. Так как эта тренировка направлена практически на все твое тело, с помощью планки ты сжигаешь больше калорий, чем когда приседаешь или качаешь пресс, например.
• Сжигает жир с живота.
• Улучшает гибкость. И даже тут это волшебное упражнение отличилось. Когда ты стоишь в планке, твои подколенные сухожилия растягиваются, а также другие области, в зависимости от типа планки, который ты выбрала.
• Уменьшает боль в спине, укрепляя мышцы.
• Поднимает настроение. Не говоря уже об эндорфинах, которые выделяются, когда ты занимаешься спортом, планка также еще и отличный выбор ставить перед собой цели. У тебя есть масса вариантов усложнить себе задачу, и когда ты увидишь, что добилась успеха и можешь держать планку дольше чем раньше, это не может не поднять настроение!
• Улучшает выносливость. Способность удерживать планку в течение нескольких минут, а затем постепенное увеличение времени поможет улучшить выносливость, что позволит тебе выполнять и другие упражнения гораздо лучше.
• Улучшает координацию и баланс, потому что тебе надо будет удерживать баланс тела на локтях и пальцах ног.

Итак, преступим к тренировке для похудения.

Классическая планка

Любую тренировку стоит начинать с этой планки. Она простая на первый взгляд, но неподготовленному человеку сложно выстоять даже 30 секунд. Начинающие могут стоять в планке от 30 секунд. Тем, кто привык к тренировке, нужно постепенно увеличивать время, вплоть до 5 минут. Встань в планку на локтях – пресс и ягодицы напряжены.

Планка с подъемом ног

Встань в планку на локтях. Напряги пресс и подтяни копчик, чтобы бедра были немного выше линии спины. Поочередно поднимай одну ногу за другой. Не сгибай их в колене, махи должны быть четкие, не размашистые. Начинай выполнение упражнения с 30 секунд и постепенно увеличивай время до 1-2 минут.

Боковая планка от жира на боках

Встань в планку на локтях, напряги пресс, а затем развернись набок. Одна нога должна лежать на второй ноге. Опусти бедра на пол и подтяни обратно вверх. Сделай 30 таких подъемов бедер с одной стороны, а затем – с другой. Это упражнение планка поможет избавиться от ненавистных боков и подарит тонкую талию. Ко всему, у тебя будет красивая линия плеч и рельефные руки.

Планка «скалолаз»

Начальное положение – планка на локтях. Напряги пресс и подтяни копчик, чтобы бедра были немного выше линии спины. Поочередно подтягивай к груди одну ногу, согнутую в колене, за другой. Это кардио-упражнение отлично сжигает жир, при этом качая мышцы. Выполняй «скалолазы» с той интенсивностью и скоростью, с которой можешь. Это могут быть медленные шаги или быстрые движения. Начальное время планки – 30 секунд. Потом его можно увеличивать до 2-3 минут.

Боковая планка на вытянутых руках

Встань в планку на вытянутых руках. Развернись набок, вытяни свободную руку вверх в позе «Т». Подтягивай колено ноги, которая ближе к полу, к локтю свободной руки. Получается, что ты качаешь пресс, стоя в планке. При этом напряжены мышцы всего тела, в частности мышцы предплечия и внутренней части бедра. Это упражнение поможет добиться красивого рельефа «бокового» пресса (мышца пресса одна, боковых нет) и подтянутых бедер без целлюлита.

Устрой себе челлендж – 30 дней планки. Выполнять тренировку можно и дома, и в офисе, да и вообще где угодно, где есть пол. За месяц ты заметишь явный прогресс. При правильном питании ты потеряешь несколько килограмм и пару-тройку сантиметров в объеме.

Планка для похудения: как ее правильно делать?

Планка – универсальное упражнение для разных групп мышц, которое, к тому же, помогает похудеть. Разбираемся, как нужно делать планку, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.

Интересно, можно ли похудеть с помощью планки? Наш ответ – можно, но желательно выполнять это упражнение в комплексе с другими, ведь ты не будешь останавливаться только одном? Все дело в том, что во время выполнения планки для похудения, все группы мышц начинают работать, на организм идет определенная нагрузка, что и способствует дальнейшему похудению, особенно в районе живота, ног и рук.

Во время такого упражнения как планка все мышцы тела подтягиваются и укрепляются. Это касается ягодичных мышц, нижних и боковых мышц пресса, плеч, шейного и позвоночного отдела. При регулярном выполнении планки уходит целлюлит, худеют ноги, кожа становится упругой и эластичной. В области живота уходи лишний жир, талия становится меньше, а живот – красивее. Похудение с помощью планки отражается и на руках – уходит дряблость, мышцы становятся более подтянутыми.

Теперь остановимся на том, как правильно делать планку для похудения. Прими исходное положение – упор лежа. Упирайся только на локти и носки, напряги все мышцы и выровняй тело в тонкую струну. Важно, чтобы локти находились под плечами, голова – на одной линии с позвоночником, а плечи были опущены. Ноги должны быть прямыми, а прогиба в спине нужно избегать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запоминай: как правильно бегать зимой, чтобы не заболеть?

Когда ты освоишь классическую планку, попробуй выполнять и другие варианты этого эффективного упражнения. Боковая планка станет отличным вариантом для похудения в области живота, а для похудения ног замечательно подойдет планка с поднятой ногой. Для прокачки мышц спины рекомендуем обратить внимание на упражнение на вытянутых руках или перевернутую планку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему пилатес – лучшая физическая нагрузка для осени?

Не знаешь, как делать планку, чтобы похудеть? Для начала остановись на классическом варианте и выполняй упражнение около 30 секунд два-три раза в день. С каждым днем увеличивай количество секунд вплоть до пяти минут и даже больше, но только тогда, когда твое тело будет к этому готово. На первых порах внимательно следи за правильностью выполнения упражнения, так как именно это и является залогом успеха.

Теперь ты знаешь, что похудеть с помощью планки вполне реально. А теперь за дело!

Планка для похудения: как делать правильно

Какого эффекта ждать от знаменитого упражнения, и какая планка лучше.

Содержание:

Препарат для похудения «Глюкофаж лонг» — отзывы

Отрицательные отзывы

Эмма

От глюкофажа лонг очень сильно разболелось правое подреберье.Аппетит пропал вообще.Болит живот и кишечник
Мне не подошёл.

татьяна

Я принимала это препарат 2 недели. И все две недели у меня была жуткая диарея. Вес ни снизился ни на грамм. Не рекомендую!

Валентина

http://delaem-figuru.ru/preparaty/glyukofazh-long-750-dlya-pohudeniya-otzyvy-forum

Никому не рекомендую этот препарат, хотя бы потому, что он предназначен для диабетиков и только для них! Об этом подробнейшим образом написано в инструкции. Да, с его помощью можно похудеть, но какой ценой – сбой в работе эндокринной системы, который может обернуться губительными последствиями, осложнения на почки, печень, сердце. Есть масса других препаратов, предназначенных к применению здоровыми людьми, они более безопасны! Не калечьте свое здоровье, никакая худоба этого не стоит.

Лариса

http://delaem-figuru.ru/preparaty/glyukofazh-long-750-dlya-pohudeniya-otzyvy-forum

Моя история не отличается от историй сотен других женщин, которые выходили замуж стройными девушками, а уже через несколько лет семейной жизни и рождения детей превращались в полноватых тетушек. Из журнала я узнала, что такое средство глюкофаж лонг 750 может мне помочь избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии. Поначалу я мало замечала побочные явления – меня слегка тошнило, побаливала голова, я часто бегала в туалет. Задумываться о реальном вреде для своего здоровья от употребления глюкофаж лонг 750 я стала после того как попала в больницу с микроинфарктом, а ведь никогда ранее я не страдала от проблем с сердцем. Рассказав врачам, о том, что я принимаю глюкофаж лонг 750, я буквально шокировала их, ведь этот препарат применяется для лечения сахарного диабета. Мне настоятельно посоветовали немедленно отказаться от приема данного препарата. Однако колоссальный вред моему здоровью уже нанесен, ведь я пережила микроинфаркт. Страшно даже подумать о том, что бы было с моей семьей и детьми, если бы я не пережила сердечный приступ. Никому не рекомендую данный препарат!

Леди Элизабет

https://otzovik.com/review_3414858.html

Достоинства:

не обнаружила, т.к. мало принимала.

Недостатки:

Плохое самочувствие, головокружение.

Прописал эндрокринолог для снижения сахара в крови. Купила. Врач сразу предупредил, что если его принимать и есть хлеб, то понос будет 100 %. (Для сведения) Стала его принимать, но больше 3 дней не смогла. Мне от него становилось плохо. Перешла на сиофор. Поэтому от оценки данного препарата воздерживаюсь.

Алена

Глюкофаж Лонг 500 для похудения

Довольно сомнительный препарат, я бы не покупала его, как по мне так лучше меньше кушать и похудеть, чем есть все подряд, а потом еще заедать такими таблетками. Не нужно верить в то, что есть «чудесная таблетка», которая решит все проблемы.

Нейтральные отзывы

НВ

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4215688/3/

Глюклфаж надо начинать пись с малых доз. Первый раз я этого не знала. Простите — *****. Жуть, что с животом было. Второй раз начала с четвертинки таблетки и медленно повышала дозу. За пару недель организм адаптируется и все приходит в норму. Глюклфаж замедляет старение. Это научно проверенный многолетними наблюдениями факт.

ek9345

https://otzovik.com/review_4692264.html

Достоинства:

эффективность

Недостатки:

тошнота

Снижение лишнего веса- вот в чем вопрос всех времен и народов! Сначала мы едим то, что предлагают производители, потом удивляемся, что происходит набор веса. Я уже лет десять пытаюсь вернуть былую стройность. И не совсем эффективно.
Перепробовав кучу

диет,

гимнастик и

систем, пришла к врачу.
Сдала анализы и получила назначение.
Одним из них был метформин. Выбрала именно глюкофаж лонг, так как заколебалась все время есть таблетки после употребления пищи.
У глюкофаж лонг есть один огромный плюс- его принимаю один раз в день. Мне назначили пятьсот единиц. я сначала решила в тайне от врача увеличить дозу. Но потом остановилась. Знаете ли вы выражение: «Часть тела, которая не упражняется, упраздняется!»??? Это обозначает, что если вы не используете хвост, то эволюция у вас его отнимает. А глюкофаж начинает работать вместо поджелудочной железы и всей той системы, которая не справляется с утилизацией жира, а способствует его накоплению. Я не хочу, чтобы глюкофаж лонг стал заместителем моей собственной системы. пусть поможет, но вместо- нет, не согласна. Решила попробовать пятьсот единиц.
Вес стал снижаться примерно с третьей недели, причем, ушел довольно приличный пласт подкожной клетчатки с талии. И это- огромный плюсище, потому что именно нарушение, приводящее к откладыванию жира на талию вызывает у врачей серьезное опасение.
К минусам отношу тошноту. Но она уже немного проходит.
Зато к плюсам отношу прием лекарства один раз в день. Принимаю перед сном.
Рекомендую.

Lina1506

https://otzovik.com/review_5467021.html

Достоинства:

Удобные дозировки, невысокая цена, меньше побочных действий, нежели у сиофора.

Недостатки:

Небольшое расстройство кишечника

С метформином я начала свое знакомство, в 20 лет. Ни одно средство, предназначенное для того, чтобы забеременеть с поликистозом яичников не помогало. Ок вызвали беременность, но она стала замершей. И тогда с новым врачом мы решили возспользоваться сиофором, про него я также писала отзыв. Благодаря ему, дюфастону и клостилбегиту случилась моя долгожданная беременность. Но все те полгода, которые я пила Сиофор, мне было ужасно плохо, я пропускала таблетки, только чтобы избежать расстройства желудка, тошноты и скачков настроения. 
Сейчас, когда моей дочке уже 1.6, я решила возобновить курс метформина, так как он не только налаживает и не позволяет запустить спкя, но и помогает скинуть вес(естественно при правильной диете). Сразу встал вопрос о том, что сифор я пить не смогу, я просто не готова, вновь к этим «ощущениям». И почитав несколько отзывов в интеренете, я решила перейти на глюкофаж, но не простой, а лонг. Могу сказать, что за неделю приема, конечно есть неблагоприятные признаки приема метформина, заключаются они в легком растройстве кишечника, во всем остальном, я чувствую себя хорошо.
P:s естетсвенно все манипуляции, со сменой препаратов и в принципе началом их употребления, я согласовывала со своим врачом!

Dashka Rive

https://evehealth.ru/glyukofazh-dlya-pokhudeniya-kakikh-rezultatov-mozhno-dostich/

Процесс не быстры, но с глюкофажем я реально худею. Уже минус 4 килограмма. И процесс идет дальше. Ну и сахар он мне тоже снизил, был повышенный, доктор тоже сказал, что предиабет может быть.

Положительные отзывы

Люда Вершкова

Был лишний вес, плюс повышен сахар. Как мне объяснил доктор, тут все взаимосвязано, поэтому ничего удивительного. Глюкофаж лонг пила для снижения глюкозы, ну и чтобы сбросить лишний вес. Особых изменений в самочувствии во время лечения нет, только меньше кушать стала и пропала тяга к сладкому. Побочек указанных в аннотации не было, период адаптации прошел очень легко. Мне удалось скинуть больше 10 кг и показатели глюкозы привела в норму.

Dora

https://evehealth.ru/glyukofazh-dlya-pokhudeniya-kakikh-rezultatov-mozhno-dostich/

Прописал врач полгода назад глюкофаж лонг. Когда у меня нашли повышенный сахар. Сказали «сахарный диабет 2 типа». Сахар снизился, но еще я очень сильно похудела – на 15 килограмм! Отличный препарат! Чувствую себя очень хорошо! Ушли комплексы по поводу фигуры и слабости больше нет.

юля

http://www.dietplan.ru/lekarstva/glukofazh/comment-page-2/

Пью глюкофаж 500 мг, уже 3 месяца, ни каких диет не соблюдала, люблю сладенькое, без него не могу ни дня и отказываться не собираюсь!!! И похудела на 6 кг, я считаю это хороший результат!!! С тем учётом что зимой я всегда поправляюсь на 5, 6 кг, а тут похудела, и без всяких диет и физ нагрузок!!!!

Соня

Глюкофаж Лонг 500 для похудения

Я принимала этот препарат, думаю, он только поспособствовал моему похудению. Прошло уже довольно много времени, но вес остается на месте, не возвращается. Никаких побочных эффектов не вызывает.

таблетки глюкофаж лонг 750 для похудения

таблетки глюкофаж лонг 750 для похудения

Тэги: МБЛ 5 купить в Иркутске, купить таблетки глюкофаж лонг 750 для похудения, орлистат капсулы для похудения отзывы.

таблетки глюкофаж лонг 750 для похудения

ананас для похудения капсулы, как принимать капсулы расторопши для похудения, таблетки для похудения в минске в аптеках, самое действенное средство для похудения форум, код s таблетки для похудения инструкция

леовит капсулы для похудения

самое действенное средство для похудения форум Глюкофаж лонг 750 это эффективное средство в борьбе с лишними килограммами, которое не наносит вреда здоровью. Что же использовать для похудения? Глюкофаж лонг 750 прописывают врачи, это вполне серьезный препарат долгого эффекта, откуда у него в названии лонг, а 750 это количество. Самое полное освещение темы: глюкофаж лонг 750 для похудения с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога. Таблетки Глюкофаж Лонг 500, 750 и 1 000 мг : инструкция по применению. Глюкофаж Лонг относится к числу пероральных гипогликемических препаратов из группы. Глюкофаж Лонг — не волшебная таблетка для похудения. Не стоит ждать быстрого похудения без усилий. Снижение веса с метформином происходит плавно и постепенно — для похудения к лету стоит начинать принимать метформин ещё осенью. Метформин ощутимо менее эффективен для похудения без. Глюкофаж Лонг для похудения. Еще одна область применения лекарства – это. Я решила пить Глюкофаж Лонг 500 для похудения. До него было множество. Выписали по 1 таблетке на 750 мг раз в день. До приема препарата сахар был 7,9. Через две недели снизился до 6,6 натощак. Но мой отзыв не только. Глюкофаж 750 – это средство для похудения или от диабета? Глюкофаж Лонг 750 не станет настоящей панацеей для. Таблетки Глюкофаж Лонг 750 рекомендованы для больных диабетом второго типа. Именно этот препарат позволяет нормализовать уровень сахара в крови. Однако нередко некоторые полные люди. Препарат глюкофаж лонг 750 эффективен в большинстве для похудения, он стоит совсем недорого, его можно купить в аптеке без рецепта, об этом говорят многочисленные положительные отзывы в интернете и печатных изданиях. Однако и риск для здоровья достаточно велик, поэтому перед тем как начать. Выбрала именно глюкофаж лонг, так как заколебалась все время есть таблетки после употребления пищи. Поэтому когда подруга предложила мне попробовать глюкофаж лонг 750 чтобы похудеть на несколько килограммов, я согласилась не задумываясь. Ведь это сертифицированный препарат, а не. Преимущества и недостатки таблеток Glucophage Long 500. Принцип действия активного вещества препарата. Используем для похудения препарат Глюкофаж Лонг500. Сегодня большой популярностью пользуются средства для похудения, влияющие на процессы метаболизма в организме. Таблетки Merck Serono Глюкофаж 850 мг 60 таблеток. Читать все отзывы 2. Среднее. Лекарство для диабетиков, а не таблетка для похудения.Будьте осторожны, вреда может быть больше, чем пользы!! Глюкофаж Лонг – препарат, используемый многими потребителями как эффективное средство для похудения. Данное вещество относится к гипогликемическим препаратам группы бигуанидов. код s таблетки для похудения инструкция комплекс упражнений для похудения ягодиц турбобит средство для похудения

рецептурные препараты для похудения леовит капсулы для похудения какие мочегонные средства для похудения МБЛ 5 купить в Иркутске орлистат капсулы для похудения отзывы ананас для похудения капсулы как принимать капсулы расторопши для похудения таблетки для похудения в минске в аптеках

По статистике, у 60% населения показатели веса в той или иной степени превышают норму. Изнурительными тренировками, диетой и различными препаратами люди пытаются снизить вес. И это навеяно не только модой. Лишний вес является провоцирующим фактором для развития многих патологий. При этом в погоне за быстрыи результатами худеющие нередко используют различные биодобавки с сомнительным составом. Перед применением любого средства, даже если БАД, необходима консультация врача. Для меня эти капсулы стали настоящим спасением. Пока еще продолжаю курс, но уже стала активнее и стройнее на 5 кг. И никаких тебе проблем с желудком или кишечником, как это всегда было с аптечными таблетками. Чувство голода вообще отсутствует. А значит, состояние комфортное. Я бы сказала, даже приподнятое. Особенно с того момента, когда поняла, что килограммы начали уходить. Отзыв только отличный, мне очень помог. Спасибо производителю. Капсулы хорошие, принимать нужно месяц, но похудеете значительно раньше. Уже в течение первых двух недель приема объемы уйдут, живот исчезнет. Еще и здоровья наберетесь, как я. В два раза сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, выводит лишний холестерин из крови восстанавливает липидный и углеводный обмен. Не сидела ни на каких диетах, просто принимала за 30 минут до приема пищи каждый день. И все, больше ничего не делала. Сбросила 7 кг, но это далеко не предел возможного. Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их. Таблетки для похудения Голдлайн – препарат, используемый исключительно под контролем специалиста. Его принимают в тех случаях, когда все мероприятия, предназначенные для снижения веса, оказываются неэффективными. Как спровоцировать понос? Способов спровоцировать диарею много. Диарея вызывается в домашних условиях при помощи аптечных препаратов либо народных рецептов. Иногда положение требует посещения стационара. Популярные способы От поноса худеют? Причины диареи, диета и рекомендации. Таблетки для похудения — группа препаратов. Таблетки от диареи — эффективные и недорогие. Топ 5 самых эффективных таблеток для похудения. Вторая группа китайских таблеток для похудения содержит различные травки, вызывающие понос и рвоту. В итоге похудение наступает за счет обезвоживания организма, отравления печени и ожогов желудка и пищевода. Препараты. Таблетки для похудения: список самых действенных препаратов. 2. 2159. Согласно статистике каждый пятый человек на земле страдает от разной степени ожирения. Как самостоятельно вызвать понос. Стимуляция диареи осуществляется при. Как вызвать понос самостоятельно и не навредить при этом своему здоровью?. Не рекомендуется принимать слабительные препараты для похудения, поскольку все они имеют побочные действия и противопоказания. Эффективные таблетки для похудения, читайте и подписывайтесь на Pohudet.Guru!. При несоблюдении этого требования возможно проявление поноса. Для исключения дефекации необходимо стараться заменять жирную пищу на продукты, богатые содержанием белка. Ксеникал нельзя принимать. Как выбрать самые эффективные таблетки для похудения, какие. Сегодня самые эффективные таблетки для похудения можно поделить на насколько. Линдакс 2015 – настоящее лекарственное средство. Он не приводит к поносу и рвоте как большинство БАДов, а действует более изощренным способом. Узнайте какие таблетки для похудения лучше и эффективнее. Таблетки для похудения ЛиДа. Это БАД китайского производства, в состав которого входит сибутрамин и целый комплекс растительных ингредиентов — гарциния, люцерна, кола, гуарана, батат, топинамбур, гарциния, растительная клетчатка и пр.

таблетки глюкофаж лонг 750 для похудения

какие мочегонные средства для похудения

Простота применения – еще одно преимущество похудения с запатентованным препаратом MBL-5. Инструкция от производителя присутствует в каждой упаковке. Согласно обозначенной в ней информации, схема приема следующая: 1-2 капсулы MBL-5 во время приема пищи, повторяя дважды в сутки. Одна капсула на прием необходима людям с небольшим количеством лишнего веса, две рекомендованы при большем объеме подкожного жира и желании худеть более интенсивно. Запивать следует минеральной негазированной водой. MBL5 – это уникальное средство для похудения, гарантирующее идеальное отражение в зеркале. Продукт МБЛ5 успешно прошел все необходимые клинические испытания и лабораторные исследования, в ходе которых также было доказано, что всего лишь за один курс человек может без особых усилий. Акустические системы в Костанайской области страница 5. Топобъявления Посмотреть все. Костанай Вчера 13:53. Акустическая система mikrolab, продажа или обмен. Аудиотехника Акустические системы. Intel Core i5 в Костанае. У нас вы можете купить и сравнить цены на Intel Core i5 от компаний и частных лиц. MBL5 создает условия в человеческом организме, которые способствуют сжиганию жировых отложений. При этом наши пациенты отмечают эффект Комфортного похудения, когда без диет и физических нагрузок происходит снижения веса. Рекомендую своим коллегам и пациентам использовать MBL5. Колёса бесплатные объявления о продаже и покупке БУ автомобилей в Костанае. Лучшие предложения с ценами в Костанае. Авторынок подержанных автомобилей | Страница 5. Сделать заявку на приобретение продукции, уточнить актуальную стоимость и условия покупки вы можете по телефону в Костанае +7(7142)522192 или. ЦАМ ЦАМ91.5 купить оптом c доставкой по Казахстану и ближнему зарубежью. Цены уточняйте у менеджеров. Все вопросы можно задать по телефонам. Смартфоны OnePlus в Костанае. Сортировать. популярности возрастанию цены убыванию цены рейтингу. популярности. возрастанию цены. Сравнить цены на лекарство Амлипин таблетки покрытые оболочкой 5мг/ в Костанае: стоимость медикаментозного препарата в разных аптеках. Онлайн медицинский справочник pharmprice.kz. Шахматы в интернетмагазине АвелонСпорт. У нас низкая цена на набор шахмат в Костанай!. Шахматы купить в Костанай. Цена. Информация о предложениях в рубрике Ортопедические товары в интернетмагазине в Костанае. Поиск в рубрике Ортопедические товары в Костанае. 36BestKawai, Интернетмагазин. таблетки глюкофаж лонг 750 для похудения. комплекс упражнений для похудения ягодиц. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Подбираете таблетки для похудения, которые окажутся максимально. Какие таблетки считаются самыми эффективными для похудения: рейтинги лучших. Пить нужно через пару часов после еды или за полчаса до неё. Существуют ли лучшие препараты для похудения? Эффективно и безопасно снизить вес с помощью лекарственных средств. Там спортсмены посоветовали пить стероидные препараты, мол, быстро уберу живот и мышцы лучше расти будут. Действительно, процесс пошел быстро. Но не надо фанатично. Лекарственные средства для похудения врачи назначают при лечении людей, страдающих. Эффективные препараты для похудения, которые можно купить в аптеке. Обязательно во время курса пить несколько литров простой воды в день. Какие таблетки для похудения самые эффективные? Как правильно подойти к разрешению вопроса. Индийский препарат Голдлай – это сильные таблетки для похудения, которые чаще. Пить их можно долго, потому что состав безверный, у меня побочных эффектов никаких не было. И правда кушать. Лекарство для похудения без вреда для здоровья: безопасные средства. Чтобы знать какие лекарства для похудения без вреда для здоровья лучше. Врачи не советуют пить таблетки вместе с другими препаратами для похудения. Запрещено давать препарат в любом виде пожилым людям. Какие таблетки для похудения самые лучшие и эффективные?. Поэтому не стоит принимать препараты для похудения без предварительного обследования и консультации с врачом, иначе вместо долгожданной легкости и стройности можно заполучить серьезные проблемы со здоровьем. Препараты. Таблетки для похудения: список самых действенных препаратов. 2. 2159. Согласно статистике каждый пятый человек на земле страдает от разной степени ожирения. Противопоказанием к приему любых таблеток для похудения являются беременность и лактация. Нельзя пить такие препараты людям с психическими нарушениями, декомпенсацией сердечнососудистой патологии и неконтролируемой артериальной гипертензией. Какие продаются таблетки для. Таблетки для похудения Голдлайн – препарат, используемый исключительно под контролем специалиста. Его принимают в тех случаях, когда все мероприятия, предназначенные для снижения веса, оказываются неэффективными.

ГЛЮКОФАЖ ЛОНГ инструкция по применению, цена, аналоги, показания, совместимость, отзывы

пл. Революции, д.5 (5) пл. Советская, остановка общ.транспорта (4) пр-т. Бусыгина, д.19 (5) пр-т. Бусыгина, д.45А (4) пр-т. Гагарина, д.107 (4) пр-т. Гагарина, д.113 (5) пр-т. Гагарина, д.184 (5) пр-т. Гагарина, д.222 (5) пр-т. Гагарина, д.4 (5) пр-т. Гагарина, д.48 (4) пр-т. Гагарина, д.84 (5) пр-т. Героев, д.26 (4) пр-т. Кораблестроителей, д. 22/1 (5) пр-т. Кораблестроителей, д.22 (4) пр-т. Кораблестроителей, д.25 (5) пр-т. Кораблестроителей, д. 4 (5) пр-т. Ленина, д.16 (6) пр-т. Ленина, д.2 (5) пр-т. Ленина, д.28А (3) пр-т. Ленина, д.41 (5) пр-т. Ленина, д.44 (5) пр-т. Ленина, д.57 (6) пр-т. Ленина, д.67 (4) пр-т. Ленина, д.77 (5) пр-т. Молодёжный, д.19 (4) пр-т. Октября, д.13 (4) пр-т. Октября, д.18 (4) пр-т. Октября, д.25 (5) ул. 40 лет Победы, д.4 (5) ул. Адмирала Васюнина, д.1, корп.1 (4) ул. Адмирала Макарова, д.3, корп.2 (4) ул. Академика Сахарова, д.109 (6) ул. Артельная, д. 5А (4) ул. Базарная, д.8 (5) ул. Баранова, д.9 (4) ул. Батумская, д.1А (4) ул. Бекетова, д.18 (5) ул. Бекетова, д.66 (5) ул. Белинского, д.118/29 (5) ул. Белинского, д.38 (5) ул. Белинского, д.87 (4) ул. Березовская, д.111 (5) ул. Богородского, д.5, корп.1 (4) ул. Большая Покровская, д.29 (4) ул. Большая Покровская, д.63 (5) ул. Бориса Корнилова, д.2 (4) ул. Бориса Панина, д.10 (3) ул. Бориса Панина, д.4 (5) ул. Бурденко, д.18 (6) ул. Буревестника, д.16 (4) ул. Васенко, д.3 (6) ул. Веденяпина, д.10 (4) ул. Веденяпина, д.18 (4) ул. Верхне-Печерская, д.14, корп.1 (4) ул. Верхне-Печерская, д.4, корп.1 (5) ул. Верхне-Печерская, д. 5 (5) ул. Военных Комиссаров, д.1 (4) ул. Волжская Набережная, д.25 (4) ул. Гаугеля, д.1 (5) ул. Генерала Зимина, д. 2 (5) ул. Генерала Ивлиева, д.39 (4) ул. Героя Прыгунова, д.10 (5) ул. Горная, д.11 (5) ул. Даргомыжского, д. 20, пом. П1 (5) ул. Движенцев, д.14 (5) ул. Долгополова, д.17/38 (3) ул. Дьяконова, д.20 (4) ул. Дьяконова, д.24А (5) ул. Есенина, д.14 (5) ул. Есенина, д.41 (5) ул. Ефремова, д.16 (4) ул. Зайцева, д.17 (4) ул. Звездинка, д.3А (4) ул. Иванова Василия, д.14, корп.1 (4) ул. Ижорская, д.18 (4) ул. Карла Маркса, д.16 (5) ул. Карла Маркса, д.20 (5) ул. Карла Маркса, д.47 (5) ул. Касьянова, д.1 (4) ул. Коминтерна, д.160 (4) ул. Коминтерна, д.168 (4) ул. Коминтерна, д.172 (4) ул. Коминтерна, д.4/2 (4) ул. Комсомольская, д.4 (5) ул. Космическая, д.34, корп.2 (5) ул. Космонавта Комарова, д.16 (4) ул. Краснодонцев, д.1 (5) ул. Краснодонцев, д.23 (4) ул. Краснодонцев, д.9 (4) ул. Краснозвездная, д.31 (4) ул. Куйбышева, д.1 (4) ул. Культуры, д.13 (5) ул. Культуры, д.14 (5) ул. Культуры, д.3 (3) ул. Львовская, д.3 (5) ул. Львовская, д.7 (4) ул. Маршала Рокоссовского, д.4 (5) ул. Маршала Рокоссовского, д.8А (4) ул. Мончегорская, д.15А, корп.1 (4) ул. Мончегорская, д. 16А, корп.1 (4) ул. Мончегорская, д.7А (4) ул. Народная, д.38 (5) ул. Ногина, д.9 (4) ул. Окская, д.2 (5) ул. Октябрьской революции, д.42 (5) ул. Переходникова, д.29, корп.1 (5) ул. Планетная, д.36 (4) ул. Плотникова, д.5 (5) ул. Политбойцов, д.8 (4) ул. Полтавская, д.16 (5) ул. Республиканская, д.25 (4) ул. Родионова, д.165, корп.10 (4) ул. Родионова, д.189/24 (5) ул. Родионова, д.195 (4) ул. Родионова, д.5 (4) ул. Романтиков, д.5 (4) ул. Светлоярская, д.24 (5) ул. Светлоярская, д.32 (5) ул. Семашко, д.33/58 (4) ул. Сергея Акимова, д.34 (5) ул. Сергея Есенина, д.32 (4) ул. Снежная, д.25А (4) ул. Телеграфная, д.3 (4) ул. Тонкинская, д.7А (5) ул. Фруктовая, д.5, корп.1 (5) ул. Чаадаева, д.28 (4) ул. Школьная, д.34 (5) ул. Щербинки I, д.11 (5) ул. Южное шоссе, д.16 (4) ул. Южное шоссе, д.44 (4) ул. Южное шоссе, д.28, корп.1 (4) ул. Ярошенко, д.1 (5) ш. Казанское, д.10, корп.3 (5) ш. Казанское, д.5 (5) ш. Московское, д.126 (5) ш. Московское, д.179 (4) ш. Московское, д.191 (4) ш. Московское, д.37 (5) ш. Московское, д.9 (5) ш. Южное, д.21В (4)

РазвернутьСвернуть

Глюкофаж лонг таб. пролонг. действ. 1000 мг №60

Самые выгодные предложения по Глюкофаж лонг таб. пролонг. действ. 1000 мг №60

 
 

Имя скрыто, 19. 08.2020

Комментарий: Принимаю по назначению врача,раньше пил метформин.
Хороший оригинальный препарат,позволяет контролировать уровень глюкозы,ну плюс еще диета.
#брать
#лекарство

Пользователь удален, 04.08.2020

Недостатки: Цены . В два раза прибавили.Как людям больным быть, ни кого не волнует.

Комментарий: Одни эмоции

Vladimir Degterenko, 25.02.2020

Достоинства: Быстрое оформление заказа и удобная доставка в ближайшую аптеку от дом.

Недостатки: Недостатков нет.

Комментарий: Данный препарат хорош тем, что от его приема нет побочных явлений как от дешевых аналогов — боли в суставах и ногах.

Имя скрыто, 25.02.2020

Комментарий: Принимаю по назначению врача,раньше пил метформин.
Хороший оригинальный препарат,позволяет контролировать уровень глюкозы,ну плюс еще диета….

Галина К., 19.01.2020

Достоинства: Да ,лучше чем метформин

Юлия Д, 07. 12.2019

Достоинства: Нет болей в животе и расстройства стула, как от действующего вещества метформина в чистом виде

Недостатки: Побочные эффекты

Комментарий: Препарат имеет способности либо привести со временем к инсулинозависимому диабету, если у человека нормальная переносимость. Либо убить пациента, если у него непреноситмость, а эндокринологи заставляют терпеть. Побочные эффекты просто убийственные. Под наблюдением врача принимала препарат, на третьи сутки начинается анорексичный эффект — забываешь поесть, нет аппетита, насильно пихаешь в себя хоть что-то немного,
а на четвертые сутки выкладываешь все, что съел трое суток назад в неизменном виде. Потом начинается вообще веселая карусель, рвет везде и просто фонтаном,независимо от желания сдержать рвоту. Рвет в кусты, на прохожих, в магазине, в автобусе. Непроизвольно, неожиданно, много и просто неизменными продуктами или пеной. Эндокринолог говорит — терпи, это пройдет. Терпим круглосуточную рвоту не зависящую от приема пищи ,десять дней. Потом начинает болеть печень. Да-да-да орган, который болит только при разложении, начинает так схваткообразно болеть, как будто от нее отравают кусочки без наркоза. И опять рвота. Изнуряющая, неожиданная, постоянная.
Мне надоело терпеть и я больше не пью это французское чудо в виде бигуанида. Эндокринолог сказала — пей, а то умрешь. А я не пью, держу диету и пью бады, много двигаюсь и стараюсь не нервничать. Сахар держится в норме. Зачем подвергать себя таким страданиям, если можно по другому.

Имя скрыто, 25.08.2019

Комментарий: Отлично лекарство !

Елизавета П., 01.08.2019

Достоинства: снижает сахар, работает длительно, нет побочек

Недостатки: нет

Комментарий: За последний год сильно поправилась и стала весить 102 кг, даже для моего роста это перебор, но я не думала, что все так серьезно. Я сильно заболела и пошла к терапевту именно он и направил к эндокринологу, заподозрив проблемы с сахаром. Анализы это подтвердили и тут уже без лечения было нельзя. Эндокринолог сразу сказал, с такими показателями у меня предиабет лечить глюкофажем лонг будем. Он снизит сахар и поможет похудеть. Дозировка и режим приема индивидуальные назначения, которые дает доктор исходя из показателей. Скажу только одно, что принимать его просто и побочных реакций не было. Читала, что может быть период адаптации, метеоризм, но ничего подобного у меня не было. Сахар проверяла дома сама каждый день, при помощи глюкометра, также ежедневно взвешивалась и занималась в спортзале. Если до приема таблеток вес не уходил и даже 1 кг скинуть было сложно, то с таблетками дело пошло веселее. Как я поняла, пока сахар высокий вы не сможете похудеть, видимо у меня так и получилось. Снижается сахар, уходит и вес. Я похудела уже хорошо, до идеала еще далеко, но я в процессе. Глюкоза уже в норме, осталось добить вес, но он сейчас уходит быстрее, потому что сахар нормализовался. В любом случае, если вы сильно поправились, проверяйте сахар от греха по дальше.

 

Глюкофаж 1000 для похудения за месяц. Как принимать глюкофаж для похудения

Catad_pgroup Пероральные сахароснижающие средства

Регистрационный номер: ЛСР – 002098/10
Торговое название: Глюкофаж ® Лонг
МНН: Метформин (Меtformin)

Лекарственная форма:

Таблетки пролонгированного действия

Состав:

1 таблетка содержит
Активное вещество: метформина гидрохлорид — 500 мг
Вспомогательные вещества: кармеллоза натрия, гипромеллоза 2910, гипромеллоза 2208, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.

Описание

Капсуловидные двояковыпуклые таблетки белого или почти белого цвета, с гравировкой «500» на одной стороне.

Фармакотерапевтическая группа

Гипогликемическое средство для перорального применения группы бигуанидов.

Код АТХ: А10ВА02

Фармакологические свойства

Метформин – бигуанид с гипогликемическим действием, снижающий как базальное, так и постпрандиальное содержание глюкозы в плазме крови. Не стимулирует секрецию инсулина и в связи с этим не вызывает гипогликемии. Повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками. Снижает выработку глюкозы печенью за счет ингибирования глюконеогенеза и гликогенолиза. Задерживает всасывание глюкозы в кишечнике.

Фармакокинетика

Всасывание
После перорального приема дозы в форме таблетки пролонгированного действия, всасывание метформина замедленно по сравнению с таблеткой с обычным высвобождением метформина. Время достижения максимальной концентрации (TC max) составляет 7 часов. В то же время TC max для таблетки с обычным высвобождением составляет 2,5 часа.

После однократного приёма внутрь 2000 мг метформина в форме таблеток пролонгированного действия площадь под кривой «концентрация – время» (AUC) аналогична наблюдаемой после приёма 1000 мг метформина в форме таблеток с обычным высвобождением два раза в сутки. Колебания максимальной концентрации метформина (C max) и AUC у отдельных пациентов в случае приема метформина в форме таблеток пролонгированного действия сравнимы с теми же показателями, как и в случае приема таблеток с обычным профилем высвобождения. Всасывание метформина из таблеток пролонгированного высвобождения не изменяется в зависимости от приёма пищи. Не наблюдается кумуляции при многократном приёме до 2000 мг метформина в форме таблеток пролонгированного действия.

Распределение
Связь с белками плазмы незначительна. Метформин частично связывается с эритроцитами. С max в крови ниже С max в плазме, и достигается примерно через такое же время. При обычных терапевтических дозах кумуляции метформина в плазме не наблюдается, за исключением случаев нарушения функции почек. Средний объем распределения колеблется в диапазоне 63-276 л.

Метаболизм
Метформин не участвует в обмене веществ, и, поскольку связь с белками плазмы незначительна, метаболизируетcя в несвязанной форме. Метаболитов у человека не обнаружено. Метформин выводится в неизменённом виде почками.

Выведение
Почечный клиренс метформина составляет >400 мл/мин, что указывает на то, что метформин выводится за счёт клубочковой фильтрации и канальцевой секреции. После перорального приема период полувыведения составляет около 6,5 часов.

При нарушенной функции почек клиренс метформина снижается пропорционально клиренсу креатинина, увеличивается период полувыведения, что может приводить к увеличению концентрации метформина в плазме.

Показания к применению

• лечение сахарного диабета 2 типа у взрослых при неэффективности диетотерапии (особенно у больных, страдающих ожирением) в качестве монотерапии, или в сочетании с другими пероральными гипогликемическими средствами, или с инсулином.

Противопоказания

C осторожностью

Применять препарат у лиц старше 60 лет, выполняющих тяжелую физическую работу, что связано с повышенным риском развития у них лактоацидоза.

Применение во время беременности и в период грудного вскармливания

При планировании беременности, а также в случае наступления беременности на фоне приема препарата Глюкофаж ® Лонг, препарат должен быть отменен, и назначена инсулинотерапия. Пациентка должна информировать врача о наступлении беременности на фоне приема препарата Глюкофаж ® Лонг. Так как данных по проникновению метформина в грудное молоко нет, то данный препарат противопоказан при грудном вскармливании.

При необходимости применения препарата Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия в период лактации, грудное вскармливание следует прекратить.

Способ применения и дозы

Препарат Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия назначают внутрь. Таблетки проглатывают, не разжевывая, во время ужина (1 раз в день) или во время завтрака и ужина (2 раза в день). Таблетки следует принимать только во время еды.

Доза препарата определяется , исходя из содержания глюкозы в плазме крови.

Монотерапия и комбинированная терапия в сочетании с другими гипогликемическими средствами

Обычная начальная доза

Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия 500 мг: 1 таблетка 1 раз в день во время ужина.

При переходе с препарата Глюкофаж ® с обычным высвобождением активного компонента начальная доза препарата Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия должна быть равной суточной дозе препарата Глюкофаж ® с обычным высвобождением активного компонента.

Титрование дозы
В зависимости от содержания глюкозы в плазме крови, через каждые 10-15 дней дозу медленно увеличивают на 500 мг до максимальной суточной дозы.

Максимальная суточная доза
Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия 500 мг: 4 таблетки 1 раз в день во время ужина.

Если контроль содержания глюкозы не достигается при максимальной суточной дозе, принимаемой 1 раз в день, то можно рассмотреть возможность разделения этой дозы на несколько приемов в день по следующей схеме:
Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия 500 мг: 2 таблетки во время завтрака и 2 таблетки во время ужина.

Комбинация с инсулином
При применении препарата Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия совместно с инсулином обычная начальная доза препарата составляет 1 таблетку один раз в день, а дозу инсулина подбирают, исходя из результатов измерения содержания глюкозы в плазме крови.

Длительность лечения
Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия следует принимать ежедневно, без перерыва. В случае прекращения лечения пациент должен сообщить об этом врачу.

Пропуск дозы
В случае пропуска очередной дозы следующую дозу следует принять в обычное время. Нельзя удваивать дозу препарата.

Пожилые пациенты и пациенты со сниженной функцией почек
Пожилым пациентам и пациентам со сниженной функцией почек дозу корректируют на основании оценки почечной функции, которую необходимо проводить регулярно не менее 2 раз в год.

Дети
Препарат Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия не следует применять у детей и подростков до 18 лет из-за отсутствия данных по применению.

Побочное действие

Частота побочных эффектов препарата расценивается следующим образом:

• Очень частые: ≥ 1/10
• Частые: ≥ 1/100,
• Нечастые: ≥ 1/1000,
• Редкие: ≥ 1/10 000,
• Очень редкие:
• Единичные: не могут оцениваться при имеющихся данных.

Побочное действие представлено в порядке снижения значимости:

Нервная система:
Часто: нарушение вкуса (металлический привкус во рту — 3 %).

Желудочно-кишечные нарушения: Очень часто: тошнота, рвота, диарея, боли в животе и отсутствие аппетита.
Наиболее часто они возникают в начальный период лечения и в большинстве случаев спонтанно проходят. Для предотвращения симптомов рекомендуется принимать метформин во время или после приема пищи, разделив суточную дозу на 2 приема в день. Медленное увеличение дозы может улучшить желудочно-кишечную переносимость. При длительном сохранении симптомов следует прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к врачу.

Кожа и подкожная клетчатка:
Очень редко: кожные реакции такие, как эритема, зуд, крапивница.

Нарушения обмена веществ:
Очень редко: лактоацидоз (См. ).
У пациентов, получавших лечение метформином длительное время, может наблюдаться снижение всасывания витамина В12, сопровождающееся снижением его концентрации в сыворотке крови. При обнаружении мегалобластной анемии необходимо учитывать возможность такой этиологии. Ранними симптомами лактоацидоза являются тошнота, рвота, диарея, снижение температуры тела, боли в животе, боли в мышцах, в дальнейшем может отмечаться учащение дыхания, головокружение, нарушение сознания и развитие комы.

Гепато-билиарные расстройства:
Имеются единичные сообщения о нарушении показателей функции печени или гепатитах; после отмены метформина нежелательные явления полностью исчезают.
Если диспептические симптомы не исчезают, лечение метформином следует прекратить.

Передозировка

При применении метформина в дозе 85 г (в 42,5 раз превышающей максимальную суточную дозу) развития гипогликемии не наблюдалось. Однако в этом случае наблюдалось развитие лактоацидоза.

Лечение: В случае появления признаков лактоацидоза лечение препаратом необходимо немедленно прекратить, больного срочно госпитализировать и, определив концентрацию лактата, уточнить диагноз. Наиболее эффективным мероприятием по выведению из организма лактата и метформина является гемодиализ. Проводят также симптоматическое лечение.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Противопоказанные комбинации
Йодсодержащие рентгеноконтрастные средства: на фоне функциональной почечной недостаточности у больных сахарным диабетом радиологическое исследование с применением йодсодержащих рентгеноконтрастных средств может вызывать развитие лактоацидоза. Назначение препарата Глюкофаж ® Лонг следует отменить за 48 часов до и не возобновлять ранее 2 дней после рентгенологического исследования с использованием йодсодержащих рентгеноконтрастных средств, при условии, что в ходе обследования почечная функция была признана нормальной.

• недостаточного питания, соблюдения низкокалорийной диеты
• печеночной недостаточности.

Во время приема препарата следует избегать приема алкоголя и лекарственных средств, содержащих этанол.

Комбинации, требующие особой осторожности
Даназол: не рекомендуется одновременный прием даназола во избежание гипергликемического действия последнего. При необходимости лечения даназолом и после прекращения приема последнего требуется коррекция дозы Глюкофаж ® Лонг под контролем содержания глюкозы.

Хлорпромазин: при приеме в больших дозах (100 мг в день) повышает гликемию, снижая высвобождение инсулина. При лечении нейролептиками и после прекращения приема последних требуется коррекция дозы препарата Глюкофаж ® Лонг под контролем уровня гликемии.

Глюкокортикостероиды (ГКС) системного и местного действия снижают толерантность к глюкозе, повышают гликемию, иногда вызывая кетоз. При лечении ГКС, и после прекращения приема последних, требуется коррекция дозы препарата Глюкофаж ® Лонг под контролем уровня гликемии.

Диуретики: одновременный прием петлевых диуретиков может привести к развитию лактоацидоза из-за возможной функциональной почечной недостаточности. Не следует назначать Глюкофаж ® Лонг, если клиренс креатинина ниже 60 мл/мин.

Назначаемые в виде инъекций бета-2 симпатомиметики: повышают гликемию вследствие стимуляции бета-2-рецепторов. В этом случае необходим контроль гликемии. При необходимости рекомендуется назначение инсулина.

При одновременном применении вышеперечисленных лекарственных средств может потребоваться более частый контроль содержания глюкозы в крови, особенно в начале лечения. При необходимости доза метформина может быть скорректирована в процессе лечения и после его прекращения.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и другие антигипертензивные лекарственные средства могут снижать уровень глюкозы в крови. При необходимости следует скорректировать дозу метформина.

При одновременном применении препарата Глюкофаж ® Лонг с производными сульфонилмочевины, инсулином, акарбозой, салицилатами возможно усиление гипогликемического действия.

Нифедипин повышает абсорбцию и C max .

Катионные лекарственные средства (амилорид, дигоксин, морфин, прокаинамид, хинидин, хинин, ранитидин, триамтерен, триметоприм и ванкомицин), секретирующиеся в почечных канальцах, конкурируют за канальцевые транспортные системы.

Особые указания

Лактоацидоз является крайне редким, но серьёзным (высокая смертность при отсутствии неотложного лечения) осложнением, которое может возникнуть из-за кумуляции метформина. Случаи лактоацидоза у пациентов, получавших метформин, возникали в основном у больных сахарным диабетом с выраженной почечной недостаточностью.

Следует учитывать и другие сопряженные факторы риска, такие как плохо контролируемый диабет, кетоз, продолжительное голодание, чрезмерное потребление алкоголя, печеночная недостаточность и любое состояние, связанное с выраженной гипоксией. Это может помочь снизить частоту случаев возникновения лактоацидоза.

Следует учитывать риск развития лактоацидоза при появлении неспецифических признаков таких, как мышечные боли, судороги, сопровождающиеся диспепсическими расстройствами, болью в животе, общей слабостью и сильным недомоганием. В этом случае необходимо прекратить прием препарата и немедленно обратиться к врачу.

Применение метформина должно быть прекращено за 48 часов до проведения плановых хирургических операций и может быть продолжено не ранее чем через 48 часов после, при условии, что в ходе обследования почечная функция была признана нормальной.

Поскольку метформин выводится почками, перед началом лечения, и регулярно в последующем, необходимо определять содержание и/или клиренс креатинина в сыворотке: не реже одного раза в год у пациентов с нормальной функцией почек, и 2-4 раза в год у пожилых пациентов, а также у пациентов с клиренсом креатинина на нижней границе нормы. Терапию препаратом Глюкофаж ® Лонг в форме таблеток пролонгированного действия рекомендуется начинать после оценки функции почек. При снижении клиренса креатинина функцию почек следует контролировать не реже 2 — 4 раз в год.

Следует проявлять особую осторожность при возможном нарушении функций почек у пожилых пациентов, при одновременном применении гипотензивных препаратов, диуретиков или НПВП. Пациент должен сообщить врачу о появлении бронхолегочной инфекции или инфекционного заболевания мочеполовых органов.

Следует регулярно проводить стандартные лабораторные анализы для контроля сахарного диабета.

Во время лечения необходимо воздерживаться от приема алкоголя.

Необходимо предупредить пациента, что неактивные компоненты препарата Глюкофаж® Лонг в форме таблеток пролонгированного действия могут выделяться в неизмененном виде через кишечник, что не влияет на терапевтическую активность препарата Глюкофаж ® Лонг.

Влияние на способность управлять автомобилем и работать с механизмами

Монотерапия препаратом Глюкофаж ® Лонг пролонгированного действия не вызывает гипогликемии, и поэтому не влияет на способность управлять автомобилем и работать с механизмами.

Тем не менее, следует предостеречь пациентов о риске гипогликемии при применении метформина в сочетании с другими гипогликемическими препаратами (производные сульфонилмочевины, инсулин, репаглинид).

Форма выпуска

Таблетки пролонгированного действия 500 мг.
По 15 таблеток в блистер из ПВХ/алюминиевой фольги, по 2 или 4 блистера вместе с инструкцией по применению помещают в картонную пачку.

Условия хранения

Список Б.
Хранить при температуре не выше 25 °C.
Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

3 года
Не использовать по истечении срока годности.

Условия отпуска из аптек

По рецепту.

Производитель

МЕРК САНТЭ с.а.с.
MERCK SANTE s.a.s.

Юридический адрес:

37 РЮ СЕН РОМЕН, 69379 ЛИОН СЕДЕКС 08, Франция
37 RUE SAINT ROMAIN, 69379 LYON CEDEX 08, France

Адрес производственной площадки:

СЕНТР ДЕ ПРОДУКСЬОН ДЕ СЕМУА, 2 РЮ ДЮ ПРЕССУАР ВЕР, СЕМУА, 45400, ФРАНЦИЯ
CENTRE DE PRODUCTION DE SEMOY, 2 RUE DU PRESSOIR VERT, SEMOY, 45400, FRANCE

Претензии потребителей направлять по адресу

ООО «Никомед Дистрибъюшн Сентэ»:
119048 Москва, ул. Усачева, д. 2, стр. 1

Стройность – это один из главных критериев красоты в наше время. Высказывание о том, что «хорошего человека должно быть много», давно устарело. Некоторые мужчины лукавят, говоря о том, что предпочитают «пухленьких» дам. Но в душе каждый мечтает о красотке с шикарной фигурой. Пути обретения идеального подтянутого тела у всех разные. Одни люди идут по тропе модного сегодня правильного питания и ЗОЖа. Другие худеют с помощью изнурительных диет и походов в спортзал.

Тем, кто не хочет себя затруднять применяет «волшебные пилюли» и ждет результата без какого-либо изменения рациона или добавления физической активности. Есть и такая группа людей, которая при борьбе с лишними килограммами использует препарат, изобретенный для лечения такого недуга как сахарный диабет 2-ого типа. На этой нише свое почетное место занял эффективный препарат под названием Глюкофаж Лонг 500 для похудения . Давайте поподробнее разберемся, что это за средство и как оно влияет на вес.

Глюкофаж Лонг выпускается в виде продолговатых таблеток белого цвета. На одной стороне мы видим надпись «Merck». Это имя компании-производителя. На другой стороне можно увидеть нанесенную цифру «500». Она указывает на количество мг в одной таблетке главного действующего вещества — гидрохлорид метформина. Каждая таблетка Глюкофаж Лонг 500 заключает в себе ровно 500 мг активного вещества.

Производится препарат во Франции компанией MERCK SANTE s.a.s. Вспомогательных веществ у лекарства пять: Повидон, Гипромеллоза, Натрия кармеллоза, Магния стеарат, Микрокристаллическая целлюлоза.

Механизм действия

Фармакология активного вещества Глюкофажа – это оказание воздействие на уровень сахара в крови. Точнее регуляция его процента, который может возрастать от приема каких-либо продуктов питания. Для нашего тела данный процесс носит естественный характер. Происходит вовлечение в него работы поджелудочной железы, отвечающей за выработку инсулина. Именно данное вещество расщепляет глюкозу до жировых клеток.

Функции, которые выполняет Глюкофаж Лонг 500, как медицинский препарат против сахарного диабета и снижения веса:

• Стабилизация метаболизма липидов.
• Контролирование распада углеводов и их преобразования в жировые клетки.
• Нормализация уровня глюкозы и такого вредного для нашего здоровья холестерина.
• Естественное продуцирование инсулина.

При падении уровня глюкозы в крови, молекулы сахара двигаются сразу по направлению к мышцам. Обнаружив для себя хорошее место локализации, сахар выгорает, жирные кислоты подвергаются процессу окисления, а поглощение углеводов происходит в несколько раз медленнее, чем обычно. Именно поэтому желание кушать притупляется, а жир на теле не начинает накапливаться.

Применение Глюкофаж Лонг с количеством 500 мг активного вещества в виде таблеток рекомендовано в следующих случаях:

• Лечение диабета 2 типа у взрослых,
• Лечение диабетиков — детей и подростков,
• Монолечение,
• Необходимое применение в комплексе с некоторыми другими медицинскими препаратами (пациенты старше 18 лет),
• Усиление эффективности от диет и спорта при борьбе с ожирениями,

При употреблении таблеток Глюкофаж Лонг 500 согласно инструкции влияние на процесс снижения веса происходит в нескольких направлениях. Происходит следующее:

• Интенсивное окисление жирных кислот.
• Снижение скорости переработки пищевых углеводов.
• Замедление выработки телом своего инсулина, преобразующего потребленные калории в жировую прослойку.
• Улучшение работы поджелудочной железы. Когда у человека наблюдается наличие избыточного веса, либо присутствует ожирение, при потреблении пищи происходит резкое возрастание инсулина в крови. Поджелудочная железа вырабатывает дополнительные порции данного вещества, трансформирующего пищу в жир. Данный процесс не нужен, так как затрудняет похудение.
• Регулирование Глюкофажем Лонг 500 чувства аппетита за счет уровня инсулина. Чувство насыщения приходит быстро и надолго.

Не стоит беспокоиться за излишнюю выработку инсулина пищеварительной системой. У людей, не имеющих проблем с эндокринной системой, остается в норме.

Необходимо учитывать, что эффективность препарата понижается с увеличением кислотности. Этому могут поспособствовать интенсивные физические нагрузки, повышающие содержание молочной кислоты. Отрегулируйте частоту и нагрузку тренировок. Они должны быть умеренными и четко спланированными.

Цена на Глюкофаж Лонг

В представленной ниже таблице мы указали приблизительные цены на Глюкофаж Лонг в зависимости от дозировки и количества таблеток в упаковке.

Схема применения

Такой медикамент как Глюкофаж Лонг 500 уникален тем, что обладает продолжительным всасыванием активных веществ из желудка. Благодаря этому они усваиваются организмом постепенно, удерживая метморфин в крови довольно долгий период времени. Поэтому достаточно выпивать одну таблетку в день. Инструкция по применению Глюкофаж Лонг 500 для похудения говорит о том, что следует принимать его в течение 10 – 20 дней. Затем сделать перерыв продолжительностью 1 – 2 месяца. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей его либо повторяют, либо нет. Злоупотребление Глюкофажем лонг 500, как средством для похудения, не несет положительного эффекта, так как организм привыкает к метформину и уже не выполняет полноценную функцию жиросжигания.

Важно! Необходимую дневную концентрацию препарата определяет специалист-эндокринолог, исходя из таких особенностей пациента, как возраст, рост, вес и состояние здоровья. Минимальная дневная доза Глюкофажа Лонг составляет 500 мг. Часто специалисты прописывают двойное употребление препарата – 1000 мг (в обед и вечером). Иногда дозировку повышают до трех приемов. Пьют таблетки либо до приема пищи, либо во время. Максимальная дневная норма Глюкофажа Лонга на одни сутки не может превышать 3000 мг.

Если ваш специалист подобрал именно эту дозировку, то целесообразным будет приобрести курс Глюкофаш 1000 мг и пить 3 пилюли в день. Постепенное поступление в организм метформина хорошо сказывается на системе пищеварения. Пик концентрации метморфина в крови достигается через 6-8 часов после приема таблетки. Скорость распространения активного вещества и дополнительных ингредиентов по организму высокая, но в кровяные клетки они не вторгаются. Выводится препарат мочевыделительной системой, однако, при почечной недостаточности препарат может задерживаться в органических структурах, в остальных случаях он выводится с помощью мочеполовой системы.

Противопоказания

Если вы собрались использовать Глюкофаж Лонг 500 для потери ненавистных килограмм, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и эндокринологом. Любой медицинский препарат имеет свои противопоказания.

У Глюкофажа они следующие:

• Беременность и лактация.
• Алкогольная интоксикация.
• Нарушения работы печени.
• Кетоацидоз.
• Острая стадия инфаркта миокарда.
• Нарушение процесса мочеиспускания (отечность тела).
• Недостаточность дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Посттравматический или послеоперационный период.
• Ухудшение функционирования почек
• Клиренс креатинина не более 60 мл/ мин. (показатель функциональности почек).

Внимание! Если вы на стадии планирования беременности, то стоит отказаться от применения Глюкофаж Лонг 500. Если зачатие случилось, когда вы уже принимаете препарат, необходимо оповестить об этом своего врача-гинеколога.

Если вам необходимо проведение рентгена с контрастными йодсодержащими соединениями, прекратить прием препарата на период за двое суток до процедуры и после.

К числу дополнительных предостережений к использованию Глюкофажа Лонг 500, как средства для похудения, являются:

• Возраст от 60 лет и более.
• Применение совместно с низкокалорийной диетой.
• Частые или излишне интенсивные физнагрузки.

Употребление таблеток Глюкофаж Лонг 500 оказывает более щадящее воздействие на организм в сравнении с Глюкофажем высокой дозировки. Мягкое воздействие объясняется пролонгированным всасыванием метформина пищеварительной системой и попаданием в кровеносную систему.

В начале приема любого медицинского препарата стоит ознакомиться с некоторыми его негативными воздействиями на организм:

• Желудочно-кишечный тракт. В некоторых случаях может появляться привкус металла во рту, приступ тошноты и рвоты, понос, метеоризм. В этом случае следует ограничить потребление простой пищи, богатой углеводами (сахар и выпечка). Если изменение рациона не помогает, начинают прием спазмолитиков. Если симптомы не уменьшаются, необходим поход в клинику.
• Метаболизм. Выражается побочный эффект дисбалансом молочной кислоты, так как уменьшаются выделения органических соединений. На начальной стадии это проявляется выделением ацетоуксусной кислоты с мочой, на тяжелой – коматозным состоянием. Второй вариант неудачного развития событий при употреблении Глюкофажа возникает при бесконтрольном применении препарата.
• Лактацидоз. Данное явление крайне нечасто, но довольно опасно для организма. Причиной могут стать почечные дисфункции. Если Глюкофаж вызывает боли в мышцах, затруднение и учащение дыхания, понижение температуры, а также спутанность и потерю сознания, необходимо немедленно остановить приём препарата и обсудить со своим врачом целесообразность приема.
• Аллергические реакции. Могут проявляться при индивидуальной непереносимости метформина.

Диета при применении Глюкофажа Лонг

Данный принцип питания имеет два правила:

• Отказ от продуктов, содержащих высокий уровень глюкозы. К ним относятся: виноград, картошка, бананы, мед и сухофрукты.
• Включение в меню растительной пищи с грубыми волокнами. Это бобовые и зерновые культуры.

Кроме того, питание должно быть сбалансированным (полноценным и низкокалорийным).

Выводы

Главное правило. Снижение веса происходит в комплексе и постепенно. Не ждите результатов за одну неделю. Потеряв килограммы быстро, вы так же быстро их и вернете, только в двойном размере.

Что включает в себя комплексное похудение:

• Здоровое сбалансированное полноценное питание;
• Умеренная физическая активность;
• Дополнительные к спорту одежда и процедуры, помогающие терять вес;
• Здоровый ежедневный сон;
• Позитивный взгляд на жизнь;
• Использование натуральных природных трав и настоек для снижения веса.

01-11-2018

94 021

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Сегодня тема похудения как никогда актуальна. Все чаще и чаще с экранов телевизоров на нас смотрят стройные красотки, которые то и дело рассказывают о том, как они худеют и как им удается удерживать свой вес.

Естественно, что обычные женщины, смотря на это все, то же хотят выглядеть как они, те самые красотки, а потому начинают испробовать на себе все методики похудения. Сначала они начинают ограничивать себя в еде, потом изнурять свой организм силовыми тренировками, затем «садятся» на самые строгие диеты, но результат, как правило, не дает повода для радости.

И если кому-то из них удается сбросить лишние килограммы, то удержать свой вес могут лишь единицы. В результате образуется замкнутый круг, который состоит из диет, тренировок, небольшая радость из-за достигнутого, разочарование, снова диет и т.д.

А все потому что многие хотят получить быстрых результатов, не взирая на физиологические потребности организма. – это неправильный метод, который ведет не только к ухудшению здоровья, но и к такому же быстрому возврату потерянных килограмм.

Поэтому худеть нужно постепенно, чтобы организм успевал привыкать к новому образу жизни и не откладывать жир в прозапас при каждом удобном случае. В идеале здоровый человек должен в месяц, не более.

Диетологи отмечают, что при резком снижении веса на коже часто образуются растяжки. Чтобы избежать их появления, специалисты рекомендуют использовать моделирующий крем. Выбирать подходящее косметическое средство надо очень внимательно. Крупные компании используют в процессе производства косметики такие компоненты, как парабены, животные жиры, минеральные масла и другие «прелести». Они способны нанести вред Вашему организму. Специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать продукцию компании Mulsan Cosmetic. Она изготавливается только из натуральных ингредиентов и помогает создать идеальную фигуру. Ознакомиться с широким ассортиментом натуральной и безопасной косметики можно на сайте mulsan.ru

А когда вы то и дело постоянно придерживаетесь , затем снова возвращаетесь к своему привычному рациону, ваш метаболизм начинает колебаться и нарушается. Результатом таких изменений является очень медленное снижение веса и очень быстрый его возврат. А когда это происходит без специальных пилюлей не обойтись. Например, вы можете употреблять Глюкофаж для похудения. Рассмотрим этот препарат более подробно и выясним, каким же образом он влияет на процесс снижения веса.

Глюкофаж – это лекарственный препарат, предназначенный для поддержания хорошего самочувствия людей, больных . В его составе присутствуют вещества, которые снижают уровень сахара в крови и инсулина, что приводит к сжиганию подкожных жировых отложений.

Именно из-за того свойства этот препарат стали использовать для похудения. В отличие от других препаратов, которые обладают способностью сжигать жировые клетки, глюкофаж имеет очень мало побочных эффектов, да и возникают они только при неправильном приеме препарата.

Основная цель, которую преследует глюкофаж – снижение уровня плохого холестерина и глюкозы в крови, которые довольно часто завышены у людей, страдающих ожирением. Данный препарат также обладает такими способностями, как:

• снижать усвоение углеводов, которые и являются причиной появления лишнего веса;
• окислять в течение короткого времени жирные кислоты, которые поступают в организм при приеме пищи;
• активировать АМФ-киназу, которая заставляет жировые клетки разрушаться;
• подавлять синтез глюкозы в печени;
• улучшать процесс доставления глюкозы к мышцам, тем самым увеличив их питание, что очень важно при похудении;
• увеличивать уровень чувствительности к инсулину рецепторов.

Учеными было не однократно доказано, что как только еда поступает в организм, уровень глюкозы в крови начинает резко увеличиваться, в результате чего в работу включается поджелудочная железа, которая производит выработку большого количества инсулина. Именно его появление в организме приводит к тому, что глюкоза начинает откладываться в тканях и образовывать жировые клетки.

Именно по этой причине диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием сахара, способные спровоцировать сильное повышение уровня глюкозы в крови. Прием глюкофажа приводит к притуплению голода и снижению аппетита, вызывающего инсулином.

Прием Глюкофажа позволяет нормализовать все процессы обмена и усвоения питательных элементов. Данный препарат снижает и контролирует выработку глюкозы и инсулина, а это означает только одно, что жировые отложения перестанут откладываться и вы перестанете поправляться.

А так как организму будет не откуда брать энергию, он начнет сжигать собственные запасы, растворяя жировые клетки, располагающиеся на таких проблемных участках тела, как бедра и живот.

Подобными свойствами также обладает еще одно лекарственное средство – , который изготавливают из корней одноименно растения и вытяжки. Однако вот специалисты рекомендуют использовать его для устранения лишних килограмм с осторожностью.

Но прием глюкофажа с целью снижения веса одобрен врачами, в этом и является его особенность. Однако они все же советуют в этот период соблюдать хотя бы некоторые ограничения в еде.

Особенно это касается легкоусвояемых углеводов, которые содержаться в шоколаде, булочках и прочих вкусностях. Если вы позволите себе съесть хоть одну булочку, то вы сведете к нулю все действие препарата и процесс откладывания глюкозы возобновиться.

Осуществлять прием данного препарата нужно ежедневно 3 раза в сутки. Пить его следует в количестве 0,5 г непосредственно перед едой. Если такая доза окажется для вас слишком высокой (это легко определить по самочувствию – появляются головокружения, тошнота и прочие побочные эффекты), то требуется снизить эту дозу минимум в 2 раза.

Если вы решили принимать глюкофаж для похудения, то вам следует знать, что длительность его приема не должна быть меньше 18 дней, но при этом не превышать 22 дней. После прохождения курса организму нужно дать передышку в несколько месяцев. После чего можно снова возобновить прием препарата.

Человеческий организм очень быстро приспосабливается к различным условиям, в том числе и к действию глюкофажа. И если делать перерыв между приемом данного препарата меньше 4 недель, то его действие, как , будет практически не заметен.

Схема приема Глюкофажа для снижения веса

Если вы решили худеть при помощи данного лекарственного препарата, то вы должны четко понимать, как принимать глюкофаж. А его прием с целью похудения начинается с небольших доз. Первые несколько дней вам нужно будет употреблять не более 1000 мг этого лекарственного средства. И если вы не будете наблюдать каких-либо побочных эффектов в этот период, то дозировку можно постепенно увеличивать.

Идеальная дозировка глюкофажа составляет 1500-2000 мг в сутки. Если же такая дозировка не приносит положительных результатов, то ее можно увеличить до 3000 мг в сутки. Однако эта доза является предельной и превышать ее ни в коем случае нельзя.

И помните, будете ли вы принимать препарат до еды или во время нее, неважно. Главное, это запить его большим количеством воды. Желательно при этом использовать негазированную минеральную воду.

Глюкофаж Лонг эта одна из разновидностей препарата Глюконаж. Отличается более длительным действием, так как в отличие от таблеток обладает длительной всасываемостью. Выпускается данное средство в двух формах: 500 мг и 850 мг.

Применять Глюкофаж Лонг нужно во время еду утром и вечером. Уже через пару часов уровень активных компонентов в крови достигнут своего уровня, что поспособствует уменьшению аппетита в обеденное и ночное время.

Особенность этого препарата также в том, что он не оказывает влияние на печень. Его компоненты выводятся из организма естественным путем посредством мочи.

Глюкофаж 1000

Эта еще одна разновидность препарата Глюкофаж, которая отличается своей большой дозировкой. Применяют его по-разному. Кому и двух таблеток в сутки достаточно, чтобы запустить механизм сжигания жира, а кому-то требуется три.

Принимается Глюкофаж 1000 также, как и другие виды этого препарата: по одной таблетки до еды или во время нее. Запивать большим количеством воды.

Помните, чтобы этот препарат приносил положительные результаты, следует отказаться от употребления различных сладостей, мучного и всех других продуктов, в которых содержатся легкоусвояемые углеводы.

Какие могут наблюдаться побочные эффекты?

Глюкофаж, как и любое лекарственное средство, имеет свои побочные эффекты. Как правило, прием этого препарата сопровождается ими редко и то, только при условии пренебрежения рекомендаций производителя, касающихся употребления глюкофажа, или при наличии индивидуальной непереносимости входящих в состав средства веществ.

Прием Глюкофажа может сопровождаться следующими побочными эффектами:

• рвота;
• диарея/запор;
• поражение печени;
• полное исчезновение аппетита;
• поражение крови;
• нарушение обменных процессов;
• кожные аллергические реакции.

Довольно часто такие явления возникают в первые несколько дней применения препарата. Затем их выраженность снижается и они полностью исчезают.

Если у вас во время приема препарата открылась сильная рвота, поднялась температура, появились режущие боли в животе – вам срочно нужно прекратить прием этого средства, госпитализироваться и провести гемодиализ.

Помимо побочных эффектов, Глюкофаж также имеет и противопоказания, при которых его применение является недопустимым. А таковыми являются:

• любые нарушения функциональности почек;
• алкогольная зависимость, так как одновременный прием глюкофажа и алкоголя может привести к развитию необратимых процессов в организме и даже к летальному исходу;
• период вынашивания ребенка;
• кормление грудью;
• послеоперационный период.

Тем же, кто все-таки решил начать прием Глюкофажа с целью похудения, требуется придерживаться некоторых правил. Чтобы снижение веса происходило эффективно и безопасно для организма, вам придется придерживаться особой диеты, которая исключает употребление простых углеводов.

Кроме того, во время приема препарата нужно откорректировать не только свой рацион, но и на свой распорядок дня. Постарайтесь кушать в одно и то же время, увеличьте свою физическую активность и откажитесь от вредных привычек.

Важно!

Глюкофаж – мощный препарат, который приводит к снижению уровня глюкозы в крови и влияет на процесс выработки инсулина. Поэтому применять его вместе с другими препаратами подобного действия нельзя. В противном случае вас ожидают сильные проблемы со здоровьем.

Принимать прием глюкофажа следует под контролем врачей. Ведь каждый организм может по-своему отреагировать на действие данного лекарственного средства. Кому-то оно полностью не подходит, провоцируя появление диареи, сильных болей и общего плохого самочувствия. А кто-то остается полностью доволен приемом Глюкодажа и добивается поставленных целей.

Такие явления также возможны, но чаще всего они обуславливаются неправильным питанием во время приема препарата и полного отсутствия физической нагрузки. Именно поэтому мы советуем вам не пренебрегать простыми правилами применения Глюкофажа (сбалансированное питание, поддержание распорядка дня, физическая активность и т.д.).

Только комплексный подход к процессу похудения, позволит вам добиться желаемых результатов. А Глюкофаж только ускорит процесс достижения поставленной цели.

Преимущества приема Глюкофажа для похудения

Глюкофаж – это лекарственный препарат, который оказывает многогранное действие на человеческий организм, при этом довольно редко вызывая появление побочных эффектов.
Этот лекарственный препарат не только производит контроль над уровнем сахара в крови, но еще и:

• способствует снижению веса;
• восстановлению обменных процессов;
• регулирует выработку инсулина и глюкозы;
• освобождает организм от излишков вредного холестерина;
• очищает кровеносную систему;
• тонизирует стенки сосудов.

Благодаря таким свойствам происходит не только снижение веса, но и укрепление всего организма. После прохождения курса приема Глюкофажа, человек ощущает прилив сил, для него перестают быть угрозой различные заболевания крови и сердца. А это немало и стоит того, чтобы осуществлять прием этого препарата даже при отсутствии показаний к этому, просто в качестве профилактики.

Глюкофаж – это лекарственное средство, а не , которая способствует снижению веса. Поэтому перед его применением необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Ведь у вас может быть индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата, из-за чего могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Довольно часто прием Глюкофажа сопровождается сыпью на теле, которая говорит об аллергической реакции организма на препарат. Оставлять ее без внимания нельзя. Вам придется отказаться от этого средства, так как постоянное воздействие аллергенов может привести к снижению иммунитета и развитию отека Квинке, который может спровоцировать летальный исход.

Стоит избегать приема данного лекарственного средства тем, кто находится на этапе восстановления после хирургического вмешательства. Беременным и кормящим матерям также противопоказан прием Глюкофажа, отзывы которого можно легко найти на просторах интернета.

Стоит также отметить, что для эффективного похудения требуется , однако она провоцирует выработку молочной среды, которая снижает действие Глюкофажа. Отказываться от тренировок ни в коем случае не стоит, но потребуется уменьшить количество силовых занятий. В этот период можно заниматься легким фитнесов, плаванием или такими играми, как волейбол или теннис.

Не стоит пренебрегать данными рекомендациями, так как это может плохо сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Также не нужно забывать и о необходимости правильного питания.
и режим дня во время приема препарата, вы сможете придерживаться их и после прекращения приема Глюкофажа. Таким образом вы не только достигните желаемых результатов, но и сможете надолго сохранить свой идеальный вес!

Видео о глюкофаже для похудения

Так случилось, что лекарственное средство, предназначенное для людей с , стало очень популярным среди тех, кто борется с .

Но все равно доктора-эндокринологи настаивают на том, что при похудении использовать не следует.

Это объясняется тем, что препарат является достаточно серьезным медикаментом, способным вызвать смертельно опасные болезни и реакции организма, вплоть до развития . Но многие пренебрегают этим запретом в стремлении поскорее сбросить избыточный вес.

Чтобы избежать нежелательного исхода, мы в нашей статье попробуем разобраться с тем, как правильно использовать это средство. Здесь описана эффективная и полностью безопасная диета при приёме Глюкофажа для похудения.

Состав

Это гипогликемическое средство, предназначенное исключительно для перорального приема. Оно входит в группу бигуанидов.

Таблетки Глюкофаж 1000 мг

Основным ингредиентом выступает гидрохлорид . Дополнительными компонентами являются повидон, стеарат магния.

Механизм действия

После очередной трапезы в крови человека постепенно повышается уровень глюкозы. Это обусловлено тем, что начинает усиленно функционировать.

Данный орган вырабатывает инсулин – собственный . Далее ткани усиленно поглощают глюкозу, прекращая ее в липиды.

После приема Глюкофажа жирные кислоты начинают окисляться намного быстрее, а сахар усваивается медленнее. Еще это лекарственное средство обладает способностью угнетать повышенный аппетит.

Некоторые доктора настаивают на том, что в ходе использования этого медикамента нужно какое-то время прекратить заниматься привычными . Поскольку эффективность при высоком уровне кислотности в крови понижается примерно в несколько раз. Данное явление происходит потому, что при нагрузках физического плана продуцируется молочная кислота.
Стоит обратить внимание, что после приема очередной дозы Глюкофажа в организме понижается содержание инсулина.

Еще он дает возможность быстро и качественно наладить .

Таким образом, прекращается продуцирование глюкозы.

Медикамент способствует постепенному снижению веса, а также эффективно борется с таким заболеванием, как сахарный диабет.

Он снижает содержание вредных жиров – холестерина в крови. А он, как известно, является чуть ли не главной причиной и сердечной мышцей. Помимо всего прочего, употребление такого препарата, как Глюкофаж способствует восстановлению жирового обмена.

Он замедляет процессы всасывания в кишечнике углеводистых соединений и глюконеогенеза. Благодаря множеству положительных особенностей, данное лекарство одобрено специалистами из области медицины, а также считается абсолютно безвредным.

Для получения максимальных результатов следует полностью исключить употребление , жирных и мучных блюд.

Желательно ограничить быстрые в рационе. Немаловажное значение нужно уделить распорядку дня и питанию.

Препарат можно принимать не более одного месяца. После этого нужно сделать перерыв на 60-90 дней. Дозировка лекарственного средства, продолжительность лечения и иные моменты оговариваются с личным врачом в индивидуальном порядке.

Стоит ли принимать препарат для похудения?

Для тех, кто не знал, Глюкофаж – это специальные таблетки, которые прописываются пациентам при .

Но тех женщин, которые желают получить идеальную фигуру, сложно остановить на пути к совершенству. Часто их не устраивает прием специализированных препаратов, поэтому они ищут что-то новое.

И тогда они приступают к борьбе с лишним весом, используя все допустимые и недопустимые медикаменты, которые смогут найти в аптеках. Глюкофаж особенно часто тестируется женщинами с неидеальным весом.

На данный момент неизвестно, почему выбор пал именно на это лекарство. Вполне возможно, что представительницы прекрасного пола соблазнились названием препарата, которое в точном переводе имеет многообещающее словосочетание “пожиратель жира”.

А может быть, они просто не теряют надежды, что Глюкофаж действительно поможет избавиться от сантиметров на талии. Так помогает ли он в борьбе с лишними килограммами или нет?

Как уже было подмечено, лекарство Глюкофаж создано с одной целью: помочь диабетикам справиться с недугом.

Основное активное вещество препарата под названием метформин известно своей способностью понижать уровень сахара в крови. А вот побочное действие компонента состоит в его сжигании жировых накоплений.

Именно из-за этого нежелательного эффекта данного препарата люди, страдающие ожирением, начали использовать его для своих целей. Не нужно забывать о том, что среди диабетиков много тех, кто имеет избыточную массу тела.

Среди так называемых “плюсов” данного препарата:

1. полное восстановление нарушенного жирового обмена в организме;
2. торможение процесса расщепления углеводов;
3. замедление превращения углеводов в жир;
4. регулирование содержания глюкозы и вредного холестерина в плазме крови;
5. естественное угнетение аппетита (обычно понижается тяга к сладкой пище). Это обусловлено тем, что приходит в норму процесс продуцирования инсулина.

На данный момент есть несколько похожих на Глюкофаж препаратов, и с ними хорошо знакомы те, кто старается похудеть быстро и эффективно. К ним можно отнести и .

Главное действующее соединение, имеющееся в таблетках против диабета, также присутствует в Багомете, Гликоне, Метоспанине, Глиминфоре, Глиформине, Ланжерине, Форметине, Метадиене и прочих.

Лень человека поистине безгранична, поскольку многие девушки и женщины вместо того, чтобы начать правильно питаться и ходить в тренажерный зал, ищут легкие пути решения вопроса.

Они проводят время в поисках действенных медицинских препаратов, обладающих “волшебным” эффектом. Но, как известно, это весьма сомнительные лекарства, которые могут не только не помочь, но и навредить человеку.

Таблетки для похудения Багомет

На данный момент уже достаточно трудно вспомнить, кто же первым начал использовать Глюкофаж для снижения массы тела. Это лекарственное средство было разработано с целью лечения такого эндокринного заболевания, как сахарный диабет.

Все же, сколько бы врачи-эндокринологи не предупреждали о вреде использования этого медикамента, серьезно настроенных девушек это ничуть не пугает. А ведь если задуматься, то прием препарата может спровоцировать появление опасных проблем, связанных с работоспособностью внутренних органов.

Помимо этого не исключено, что процесс “похудения” может закончиться больничной койкой или и того хуже – комой, из которой не все выходят.

Если пренебрегать такими последствиями, то можно подумать, что Глюкофаж для похудения действительно работает. Все дело состоит в том, что его применение не дает усваиваться углеводам.

Многие полагают, что это констатирует возможность в неограниченных количествах употреблять булочки, хлеб, и , некоторые калорийные . Ведь они поступают в организм, а потом, без последующего усвоения, его покидают.

Правда, многих абсолютно не пугает тот факт, что нередко такой процесс провоцирует возникновение сильнейших болевых ощущений. Он сопровождается жидким стулом и обилием газов.

В результате того, что глюкоза в кровь не поступает, не возникнет никаких неприятных голодных мук. Также полностью исключены скачки сахара. Помимо всего прочего, не получая энергии из углеводов, организм примется расщеплять имеющиеся жировые отложения. Вот именно в этом и кроется процесс стремительного похудения.

Когда не стоит применять?

Поскольку данный препарат является медикаментозным средством, то он имеет некоторые противопоказания.

Он запрещен к использованию при , особенно если клиренс креатинина составляет меньше 59 мл/мин.

Диета при приеме лекарства Глюкофаж

Минимально допустимая доза препарата составляет 500 мг.

Этого количества вполне достаточно для постепенного похудения. Лекарство нужно принимать примерно три или два раза в сутки.

Желательно это делать одновременно с приемом пищи. Запивать таблетку необходимо достаточным количеством .

Прием лекарственного средства разрешен только в течение трех месяцев. Повторный курс нужно проводить через 90 дней.

Что касается правил использования, то нужно запомнить, что применять средство одновременно с категорически запрещено. Это может обернуться летальным исходом.

Также препарат и кормящим матерям.

Специалисты отмечают, что во время приема Глюкофажа нельзя употреблять .

Как принимать?

Как уже отмечалось, нужно принимать по 500 мг перед каждым приемом пищи. Количество таблеток нужно рассчитывать самостоятельно.

При правильном использовании лекарство не приносит вреда организму.

Видео по теме

После приема Глюкофажа в организме понижается количество инсулина. Еще он помогает привести в норму обменные процессы, протекающие в нем. В итоге прекращается выработка глюкозы.

Как сложно порой сбросить вес, хотя он так мешает и создает массу неудобств. В погоне за стройностью придумано много методик и одна из них – это похудение с помощью специально разработанных диабетических препаратов на основе . В России он известен под торговым названием Глюкофаж Лонг 500 для похудения .

Согласно исследованиям, метформин может помочь некоторым людям сбросить вес. Однако неясно, почему это происходит. Одна из теорий заключается в том, что этот препарат блокирует мозговой центр, который отвечает за чувство голода, из-за этого свойства аппетит резко уменьшается. Он также может изменить распределение жира и места его хранения в организме. Хотя исследования показали, что Глюкофаж Лонг может помочь с потерей веса, он не является быстродействующим решением. Согласно исследованиям, потеря массы от метформина имеет тенденцию происходить постепенно в течение одного-двух лет. Количество потерянного веса также варьируется от человека к человеку.

Прием средства без здоровых привычек и может не привести к потере веса. Люди, которые следуют здоровой диете и упражнениям при приеме Глюкофаж, как правило, худеют больше. Это может быть связано с тем, что метформин, как полагают, увеличивает количество калорий, которые сжигаются во время тренировки. Если вы не тренируетесь, то, скорее всего, не получите этого преимущества.

Обратите внимание: Кроме того, любая потеря веса длится только до тех пор, пока принимается лекарство. Это означает, что если вы прекратите принимать Глюкофаж Лонг, будут все условия, чтобы вернуться к своему первоначальному размеру. И даже в процессе приема частичное возвращение жировых отложений вполне возможно. Ранее мы уже об этом писали, рекомендуем прочитать в статье .

Другими словами, Глюкофаж, возможно, не волшебная диета, которую некоторые люди ждали. Он используется у диабетиков для блокировки сахара в крови, а снижение веса – лишь дополнительная функция. Одним из преимуществ Глюкофаж является то, что даже если он не вызовет похудения, он не приведет к полноте. Это не относится к пациентам, которые используют его для лечения диабета 2 типа.

Форма выпуска

Глюкофаж Лонг 500 выпускается в виде таблеток пролонгированного действия. Одна таблетка содержит 500 мг гидрохлорида метформина с пролонгированным высвобождением, что соответствует 390 мг чистого метформина. Имеет белый цвет, двояковыпуклую форму, с одной стороны выгравировано «500». Глюкофаж Лонг выпускается французским производителем распространением через аптечную сеть по рецепту.

Таблетки находятся в картонной пачке с 2 или 4 блистерами из алюминия, по 15 таблеток в блистере. В упаковке также находится инструкция по применению Глюкофаж Лонг 500 для похудения, в ней необходимо изучить разделы дозировки и побочных реакций.

Цена

В таблице указана примерная стоимость Глюкофаж Лонг для разных дозировок и упаковок, в конкретных аптеках цены могут отличаться как в большую, так и в меньшую сторону.

Механизм действия

Глюкофаж Лонг – это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для контроля уровня глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом 2-го типа. Оно работает, воздействуя на печень и кишечник, чтобы уменьшить выделение и абсорбцию глюкозы в кровь. Это также повышает чувствительность к инсулину в мышцах и тканях тела, так что они быстрее усваивают гликогены.

Начиная курс, в организме начнут происходить следующие изменения:

• снижение концентрации холестерина и ЛПНП (липопротеины низкой плотности) в сыворотке крови;
• стабилизация или снижение массы тела;
• снижение уровня глюкозы в крови до 20%.

Все эти процессы приводят к тому, что постепенно уравновешивается метаболизм в организме, пропадает интерес к сладкому, активизируются естественный процесс производства инсулина.

Важно: Наш организм устроен таким образом, что в нем вырабатывается инсулин в момент приема пищи. Поэтому для нашего мозга повышенный инсулин в крови равнозначен сигналу о том, что в кровь скоро должны поступить питательные вещества. Глюкофаж Лонг «обманывает» мозг, производя инсулин в обход приему пищи. Таким образом, мозг, получив сигнал об инсулине, полагает, что организм насыщен и отключает сигналы, свидетельствующие о голоде.

Именно этот механизм действия, как предполагается, влияет на похудение. По этой же причине необходимо соблюдать сбалансированную диету, чтобы обеспечить поступление всех питательных веществ.

Показания к применению

Не смотря на то, что Глюкофаж Лонг имеет показание для лечения диабета, его полезные свойства, которые заключаются в блокировании всасывания глюкозы из кишечника, нашли применение в бьюти среде.

Таблетки могут быть назначены для следующих целей:

• снижение риска или задержка начала развития сахарного диабета 2-го типа у взрослых пациентов;
• высокий риск развития открытого сахарного диабета 2 типа;
• прогрессирующий сахарный диабет 2-го типа;
• альтернативное похудение.

Благодаря свойствам метформина Глюкофаж вызывает наименьшее количество побочных реакций, самые частые из которых – кишечные расстройства.

Как происходит снижение веса

Метформин стимулирует выработку инсулина с одновременным усвоением гликогена клетками, когда он не успевает усвоиться в жировую прослойку. Таким образом, организм быстрее получает насыщение необходимыми соединениями и не требует ее выработки от печени, в кишечнике этот процесс также замедляется.

Попадая в кишечник, действующее вещество из лекарства легко и быстро абсорбируется, попадая в кровь и органы. Там оно образует соединения, которые в основной своей массе идут по прямому назначению лекарства, а частично удаляются из организма вместе с мочой.

В первую очередь происходит синтез гликогена, благодаря чему и возможен процесс, описанный выше. Все остальные процессы, запущенные ускоренной переработкой глюкозы, влияют на конечный результат – снижение веса. Чтобы правильно понять, как принимать глюкофаж лонг для снижения веса, необходимо обратиться к эндокринологу, ведь для подходящей схемы лечения необходим анализ анамнеза и физиологии.

Инструкция по применению для похудения

Терапия должна начинаться с одной таблетки один раз в день с ужином. По причине постепенного накопления действующего вещества в организме, длительного периода полувыведения, а также для минимизации побочных реакций от использования дозу увеличивают очень медленно.

Важно! Схему лечения при этом назначает только врач, исходя из данных анамнеза, веса и других показателей. Увеличение дозы улучшает переносимость желудочно-кишечного тракта. Максимальная рекомендуемая доза – 4 таблетки (2000 мг) один раз в день с ужином. Для похудения после 10-15 дней рекомендуется прервать лечение, так как длительный прием лекарства вызовет привыкание и может привести к диабету. Повторять курс при этом рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Решение о переоценке терапии также требуется, если впоследствии пациент внедряет усовершенствования диеты и/или физических упражнений или если изменения в состоянии здоровья позволят увеличить вмешательство в образ жизни. Похудение должно основываться на показателях гликемического контроля и в том числе вероятности сердечнососудистого риска. Глюкофаж используется как монотерапия или в сочетании с другими пероральными противодиабетическими средствами или с инсулином.

Противопоказания

Острые состояния с возможностью изменения функции почек, такие как:

• обезвоживание;
• тяжелая инфекция;
• анафилактический шок.

Заболевания, которые могут вызвать тканевую гипоксию (особенно острое заболевание или ухудшение состояния хронического заболевания).

Например:

• декомпенсированная сердечная недостаточность;
• нарушение дыхания;
• недавний инфаркт миокарда;
• Печеночная недостаточность;
• острая алкогольная интоксикация;
• алкоголизм.

Пациенты с сердечной недостаточностью более подвержены гипоксии и почечной недостаточности. У пациентов со стабильной хронической сердечной недостаточностью Глюкофаж Лонг используется с регулярным контролем сердечной и почечной функции. Для пациентов с острой и нестабильной сердечной недостаточностью Глюкофаж Лонг противопоказан.

Побочные реакции

Как и при любом лечении, Глюкофаж Лонг вызывает нежелательные побочные действия, которые могут быть незначительными или более серьезными:

• Женщины могут испытывать общее недомогание, усталость и периодические боли. Недомогание бывает вызвано другими эффектами от лекарства на печени, почках, желудке и кишечнике.
• Ограниченный объем данных об использовании метформина у беременных женщин не указывает на возможность врожденных аномалий. Исследования на животных не указывают на вредные эффекты в отношении беременности, эмбрионального развития или развития плода, родов или постнатального развития. Однако следует воздерживаться по причине скудности сведений.
• При планировании беременности не рекомендуется использование медикамента, так как может развиться мальформация плода.
• Метформин выводится в грудное молоко человека. Никаких побочных эффектов у грудных детей/младенцев не наблюдалось. Однако, поскольку имеются только ограниченные данные, грудное вскармливание не рекомендуется при лечении Глюкофаж Лонг.
• Лактоацидоз очень редкое, но серьезное метаболическое осложнение, чаще всего встречается при остром обострении почечной функции, сердечно-дыхательной болезни или сепсиса. Накопление Метформина происходит при остром ухудшении функции почек и влияет на развитие лактоацидоза.
• В случае обезвоживания (тяжелая диарея или рвота, лихорадка или снижение потребления жидкости) Глюкофаж Лонг следует временно прекратить, и рекомендуется обратиться к врачу.

Все пациенты должны продолжать привычное питание с регулярным распределением потребления углеводов в течение дня. Как больные диабетом, так и здоровые должны продолжать свою диету с нужным количеством калорий.

Выводы

Основное свойство, делающее диету с помощью Глюкофаж Лонг эффективной – регулярное проведение физических упражнений. Во время тренировок активизируются процессы усваивания глюкозы, что повышает в разы эффективность. Но не следует переусердствовать: при изнурительных нагрузках быстро наступает обезвоживание. При обезвоживании возможна чрезмерная нагрузка на сердце и почки. Поэтому курс лечения лучше всего проводить следует под контролем врача.

Глюкофаж для похудения

Май10

Глюкофаж для похудения » rel=»nofollow»nofollow» title=»Permanent Link to Глюкофаж для похудения» target=»_blank»>

Сегодня Глюкафаж является одним из самых эффективных препаратов для снижения веса. Многие худеющие предпочитают медицинские средства спортивному залу и правильному питанию. Действительно, так добиться результата будет проще. Но прежде чем приступать к подобным экспериментам, необходимо узнать о нюансах применения Глюкофажа.

Описание препарата

Глюкофаж — это препарат, который обычно назначают больным сахарным диабетом первого типа. Средство выпускается в виде таблеток белого цвета, покрытых оболочкой. В одной упаковке, как правило, содержится 30 или 60 капсул. Основное действующее вещество — метформина гидрохлорид. Его содержание в таблетках может варьироваться от 500 до 1000 мг. Дополнительными компонентами являются:

• повидон;
• магния стеарат.

Отличительная особенность препарата — медленное всасывание, поэтому разжёвывать во время приёма его не нужно.

Глюкофаж выпускается в виде таблеток белого цвета

Глюкофаж можно приобрести в аптеке, но при этом необходимо иметь на руках рецепт врача. Хранить таблетки нужно при температуре, не превышающей 25^оС. Срок годности у разновидностей препарата отличается в зависимости от формы выпуска. Таблетки, в которых содержится 500 мг 750 и 850 мг, хранятся 5 лет. Препарат, в котором 1000 мг, можно использовать три года с даты изготовления.

Принцип действия

Основное воздействие Глюкофажа на организм заключается в снижении уровня плохого холестерина и глюкозы в крови. Кроме того, препарат обладает следующими свойствами:

• снижение усвоения углеводов организмом;
• разрушение жировых клеток;
• подавление синтеза глюкозы в печени;
• окисление жирных кислот, поступающих в организм вместе с пищей;
• улучшение процесса доставки глюкозы к мышцам, благодаря чему их питание увеличивается;
• увеличение чувствительности рецепторов к инсулину.

Глюкофаж напрямую способствует сжиганию жира в организме. Процесс похудения идёт ещё быстрее за счёт снижения уровня сахара и инсулина в крови.

Противопоказания и побочные эффекты

Глюкофаж имеет следующие противопоказания:

• сахарный диабет второго типа;
• почечная недостаточность;
• нарушения функций печени;
• диарея;
• тяжёлые инфекционные заболевания;
• сердечная недостаточность;
• острая стадия инфаркта миокарда;
• хронический алкоголизм;
• беременность;
• период грудного вскармливания;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Побочными эффектами приёма Глюкофажа являются:

• потеря аппетита;
• ощущение привкуса металла во рту;
• рвота;
• тошнота;
• диарея.

Перечисленные симптомы если и появляются, то в первые дни использования Глюкофажа. В этом случае лучше прекратить приём средства или обратиться к врачу.

Стоит также учитывать, что передозировка может привести к:

• головокружениям;
• болям в мышцах;
• повышению температуры тела;
• учащённому дыханию.

Правила применения Глюкофажа в целях снижения веса

Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться при похудении с помощью Глюкофажа:

• нельзя употреблять меньше, чем 1000 ккал в сутки;
• необходима ежедневная физическая активность: лёгкий бег, скакалка, длительные прогулки и так далее;
• алкоголь находится под строжайшим запретом;
• от курения во время приёма Глюкофажа лучше отказаться;
• обязателен приём препаратов, которые содержат йод.

В целом в сутки нельзя употреблять более 2500 мг активного вещества. Длительность курса не должна превышать трёх месяцев. Спустя 90 дней похудение с помощью Глюкофажа можно повторить. Правила приёма препарата одинаковы для всех форм его выпуска.

Стоит отметить, что во время приёма Глюкофажа необходимо отказаться от мучных изделий, всевозможных сладостей, жирной пищи, фаст-фуда и некоторых фруктов (например, винограда). Белый рис, картошка и продукты быстрого приготовления также под запретом. Это объясняется тем, что Глюкофаж ухудшает усвоение глюкозы, а все содержащие это вещество продукты будут препятствовать нормальному действию препарата. Уделите больше внимания овощам, необработанным крупам и кисломолочным продуктам. Если не придерживаться строгой диеты, то эффект от препарата может сойти на нет.

Во время приёма Глюкофажа следует употреблять больше овощей, нежирного мяса и рыбы, несладких фруктов, хлеба из зерна грубого помола и кисломолочных продуктов

Аналоги препарата

Наиболее известные аналоги Глюкофажа:

• Багомет;
• Формин Плива;
• Глиформин;
• Диаформин;
• Нова Мет;
• Ланжерин;
• Софамет;
• Метадиен;
• Форметин;
• Метфогамма;
• Метформин-Тева;
• НовоФормин;
• Сиофор 1000;
• Метформин МВ-Тева.

В состав всех перечисленных средств входит активное вещество — метформина гидрохлорид. Именно поэтому особой разницы при замене Глюкофажа одним из аналогов вы не почувствуете. Посоветуйтесь с врачом, изучите побочные эффекты и противопоказания, а затем выберете для себя наиболее подходящий препарат.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

1. Не рекомендуется принимать Глюкофаж с Даназолом. Такое сочетание может привести к развитию гипергликемического эффекта.
2. Если принимать Глюкофаж одновременно с диуретиками, то повышается риск возникновения лактацидоза.
3. Инъекции бета2-симпатомиметиков снижают гипогликемическое действие Глюкофажа.
4. Если принимать Глюкофаж одновременно с инсулином или акарбозой, то гипогликемическое действие усилится. То же относится и к производным сульфонилмочевины.

Стоит отметить, что если вам предстоит посетить рентгенологическое исследование, то не принимайте Глюкофаж за двое суток до и такое же время после процедуры.

Отзывы похудевших

Довольно быстро пролетел 21 день приёма Глюкофажа 1000 (делила пополам каждую таблетку), и за это время я потеряла примерно 13 килограмм, причём без спорта и особых диет. Когда я закончила пить глюкофаж, сдала кровь на сахар на всякий случай, и сахар был в норме — где-то 4,2.

Глюкофаж действительно очень эффективен для снижения веса

miss nord

http://otzovik.com/review_2328091.html

Я пью глюкофаж по 850 2 раза в день. Появился неприятный привкус во рту и легкое подташнивание. Есть стала меньше. Ну вобщем мне нравиться. вес уходит.

Иришка

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4215688/

Решилась на прием Глюкофажа,и за месяц ушло 5!!! кг.Принимала по 500 два раза в день,рано утром и вечером. Побочек не было. Есть не хочется. Ем тогда,когда желудок урчать начинает. Буду продолжать.

Иришка

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4215688/

Пила глюкофаж лонг 750 по назначению врача эндокринолога-диетолога. Считала калории, питалась исключительно отварным, единственное не исключала хлеб. Не сбросила вообще ни одного килограмма. Принимала 2 месяца.

msАлина

http://otzovik.com/review_4182315.html

Глюкофаж является эффективным препаратом для снижения веса. Но стоит учитывать, что средство имеет множество противопоказаний. Зато побочных эффектов у Глюкофажа мало, и это один из его главных плюсов. Перед применением препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий.

Хотите обладать белозубой улыбкой? Простое, эффективное и безопасное средство, которое можно с успехом применить самостоятельно, без похода к стоматологу, – отбеливающие полоски для зубов Celebrity Smile.

Celebrity Smile — это тонкие эластичные полоски, покрытые отбеливающим гелем. Они точно повторяют уникальную форму ваших зубов. Активные компоненты обеспечивают отбеливающий эффект и не травмируют эмаль.

Эффективность полосок доказана клинически: после первого применения полосок Celebrity Smile Ваши зубы станут значительно светлее, а уже через 7 дней — посветлеют на 4-5 тонов.

Автор Екатерина Панина

Будучи подростком, я сотни раз просматривала кадры сериала «Sex and the City». Я представляла себе, как буду, подобно Кэрри, сидеть у экрана ноутбука и печатать свои уникальные статьи. Как я мечтала научиться грамотно выстраивать текст, красиво его оформлять и выработать свой стиль. Прошло время, я выросла, стала пробовать писать. Стало получаться, и я буду стараться, чтобы так продолжалось в дальнейшем. Меня зовут Екатерина, мне 21 год. Люблю путешествовать, слушать хорошую музыку, и как следствие — писать. Прилив вдохновения для меня — дар, благодаря которому я пишу свои тексты, и, надеюсь, делаю их интересными и приятными в чтении. Сайт для меня — возможность заявить о себе, раскрыть потенциал и совершенствоваться как автор. Буду рада работать и совершенствоваться.

[ Глюкофаж для похудения #respond» target=»_blank» rel=»nofollow»>comments ]

✅ глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших

---

Размещено: 19 ноября в 09:30 Автор: Ангелина

Ключевые теги: куаймый капсулы для похудения отзывы цена, купить глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших, семена льна для похудения как принимать.

---

капсулы для похудения ketogenetic отзывы, король похудения капсулы, эко слим шипучие, щетка для похудения отзывы, eco slim купить в Алчевске

Принцип действия

Купила себе 3 упаковки! Наткнулась на рекламу в интернете, не разу до этого не чего подобного не пробовала! При росте 160 мой вес 80, набрала после родов 20 киллограмм! Пить начала по рецепту, но поняла что мне так не помогает совсем, через неделю эксперементов пришла к правильному, начала пить утром за 30 минут до еды. Строго соблюдая время, не раньше чем через 30 минут лучше даже больше. И вот, месяц пью в итоге минус 5 кг. Пью 1 раз в день, дополнительно не чем не занимаюсь! Препарат Эко Слим я купила в интернете. Принимаю его месяц и прямо сейчас готова признать его лучшим из всех. Привлекательная цена — это только часть его заслуг, как и натуральный состав. Но главное, что я сбросила 9 кило, причем очень быстро, за 3 недели с небольшим. Ну как вам?

Официальный сайт глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших

Состав

Препарат Nycomed Глюкофаж лонг — отзывы. Рекомендуют 76%. Назначили Глюкофаж лонг от нарушения толерантности к глюкозе- так звучит диагноз. Последнее время меня замучили вопросами, как я так похудела и можно ли просто так пить Глюкофаж лонг, чтобы сбросить лишнее. Наверное, если у. Читайте отзывы о применении препарата ГЛЮКОФАЖ ЛОНГ для детей, взрослых и при беременности. Только честные и объективные отзывы о препарате на сайте Otabletkah.ru. Глюкофаж лонг, отзыв о лечении СД2. Долго пыталась сама похудеть, но не получалось. А когда пошла на очередной прием к гинекологу, доктор посоветовал обратится. Я похудела! Спасибо глюкофажу. Читать все отзывы 11. Таблетки MerckSerono Глюкофаж лонг 750 мл. Читать все отзывы 1. Мне глюкофаж помог похудеть на пять килограмм. Я очень довольна таким результатом. Но принимать я его начинала по рекомендации эндокринолога в первую очередь для снижения сахара, а не для борьбы с лишним весом. Я принимаю Глюкофаж Лонг для похудения уже более года и за это время не только похудел на 10 кг (с 78 до 68 кг), но и весьма стабильно закрепился на нужном мне весе. Глюкофаж лонг и вес. После родов меня разнесло капитально. При этом не ем вроде ничего противозаконного, а не худею. Доктор заставляет пить Глюкофаж лонг и кричит про ожирение, плюс еще поликистоз мой добавляет проблем. Отзывы о препарате Глюкофаж лонг от пациентов и пользователей BabyBlog. Показания к применению, описание побочных эффектов и возможный вред при беременности и кормлении грудью. Мнения врачей и пациентов. Применение Глюкофажа для похудения вопреки противопоказаниям может привести к непредсказуемым последствиям. Обзор отзывов похудевших: худеют ли от препарата. Более 80% отзывов рекомендуют Глюкофаж как таблетки, от которых худеют. Если бы проблема лишнего веса решалась таким. Доброго времени, девочки. Была у гинеколога. И прописала мне Глюкофаж лонг. Вес да.под 100. Кто принимал как эффект у вас? Скажите, действительно ли можно похудеть с помощью препарата глюкофаж?. Я сахарным диабетом не болею, но начитавшись хвалебных отзывов собралась. Кто принимал глюкофаж для похудения, поделитесь своим впечатлением пожалуйста.

Эффект от применения

Эко Слим — это препарат новейшего поколения, аналогов которому на сегодня не существует. Он способствует активному избавлению человека от лишних килограмм и сантиметров на талии, снижает уровень холестерина, а также обновляет организм на клеточном уровне. Пожалуй, именно этот жиросжигатель считается лучшим по фактору расщепления углеводов и жиров, а именно от этого напрямую зависит красота и здоровье человека. Эко Слим, выпущенный в формате шипучих таблеток, – безопасная добавка к пище, поскольку ее состав базируется на использовании натуральных компонентов. Диетологи уверяют: препарат не причиняет вреда организму во время похудения. Но увлекаться им все же не стоит. Также рекомендуется не использовать средство в период обострения хронических заболеваний. Также не следует худеть на основе этого препарата в периоды беременности и кормления грудью.

Мнение специалиста

Ткани организма наполняются минеральными соединениями и солями, дефицит которых наблюдается даже в здоровом теле. Лабораторные и клинические исследования нового препарата Eco slim позволили проследить положительную динамику каждого ингредиента. Активные компоненты без остатка усваиваются клеточной структурой тела, взяв под контроль показатели присосутся глюкозы в крови и концентрацию холестерина.

FATZORB: французское средство для похудения. Обычно всякие таблетки для снижения веса приходят к нам из Азии. Ежедневно нужно принимать две капсулы: одну натощак, примерно за полчаса до завтрака, а вторую за 30—40 минут до обеда, запивая их достаточным количеством воды. Употреблять препарат. Высококачественный препарат — FATZORB это отличный метод сжигания. Капсулы запрещено принимать во время беременности и в период кормления грудью. Стоит отчётливо понимать, что капсулы для похудения не являются универсальным средством, способным на корню избавить. Капсулы для похудения FatZorb — отзывы. Рекомендуют 66%. Капсулы для похудения, французского производства. Коробка железная мини кубик, удобно брать собой из за своего размера и будешь уверена что не раздавишь или помнешь их случайно. Есть штрих код проверки на оригинал, и эмблема. Фатзорб (Fatzorb) — натуральное средство для снижения веса быстро и без вреда для организма. Вторую капсулу во второй половине дня за 40 минут до обеда. Раньше я уже пробовала сидеть на диетах и принимать средства для похудения. Но мой максимум 10 килограмм. Сейчас у нас есть очень хороший. FATZOrb (Фатзорб) — является китайским средством для похудение. В этой статье будут опубликованы отзывы о Фатзорбе (FATZOrb), которые дадут. Долгое время пользовалась Капсулами Билайт 96. После одних родов, потом после вторых родов. FATZORB ( ФАТЗОРБ ) 36 капсулд для похудения НОВАЯ УПАКОВКА 2019 г Эффективный продукт который обеспечивает снижение веса и возвращает стройность тела в короткие сроки. Его действия вызывают ускорение метаболизма, увеличение энергичности и работоспособности. Девушек обязательно. Рекомендуемый курс приема FATZorb — ФАТЗорб для похудения до 3-х месяцев непрерывно. Всегда нужно принимать любые капсулы для похудения не позже 15.00, так как капсулы очень тонизируют, чтобы избежать побочных эффектов как бессонница. Не забываем про биоритмы дня: с 21.00 до 01.00 ночи.

Назначение

Многие говорят о том, что Эко Слим дает возможность избавиться от лишних килограмм, но красота женщины — это не только ее фигура, но и состояние волос и ногтей. Благодаря содержанию минералов в препарате, волосы становятся более крепкими, снижается уровень их ломкости, а кожа просто сияет. Проверила на себе!

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших. сжигание жира бомба капсулы для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших

Купить-глюкофаж лонг для похудения отзывы похудевших можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

---

Препарат Эко Слим я купила в интернете. Принимаю его месяц и прямо сейчас готова признать его лучшим из всех. Привлекательная цена — это только часть его заслуг, как и натуральный состав. Но главное, что я сбросила 9 кило, причем очень быстро, за 3 недели с небольшим. Ну как вам? Как похудеть с L-карнитином и реально ли это?. Похудеть реально, кто бы что ни говорил. И L-карнитин в похудении замечательный помощник даже если есть какие-либо сопутствующие заболевания метаболизма и эндокринной системы, но при условии, что вы занимаетесь аэробными или кардио-нагрузками. Сироп для похудения Олифен L-карнитин — отзывы. Рекомендуют 95%. Я начал использовать L-карнитин в жидком виде, а не таблетками, не для похудения или не столько для этого, сколько для улучшения метаболизма — обмена веществ. L-карнитин мне нужен больше для того, чтобы активно заниматься. L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы. Хочу попробовать, но я такой профан в этом деле, какой и где и как его принимать? Хочу похудеть, буду заниматься а бассейне час.в спортзал возможности нет с ребенком сходить читала что надо его за 30 мин до тренировки кто принимал элькарнитин, поделитесь опытом! Хожу на фитнес, с недавнего времени стала пить во время тренировки сок с добавлением элькарнитина. Нагрузку переношу намного легче, больше появляется выносливость, а вот реально худеют ли из-за него? Ну не просто из-за его приема. Оценки и отзывы покупателей, которые заказали Карнитин (L-карнитин) VPLab L-Carnitine Capsules 90 капсул. Пил каждый день по 3 капсулы, в итоге за месяц пропил курс, я был в шоке, когда похудел на 10кг+сохранил мышцы, и стал более менее сухим, бегал кажый вечер по 1 час без остановок, пот лился ручьём. Хотелось бы услышать отзывы форумчан по поводу L-карнитина. Помог он вам? Если да, то какими темпами сгонялся вес. л-карнитин это не жиросжигатель.и он всего лишь вам даст энергию тренироваться дольше и интесивнее чем обычно,но ни как липотропик,ни как термодинамик он эффекта не дает! не. Здесь вы найдёте описание и отзывы об L Карнитине. Сегодня мы решили поговорить о популярной добавке для сушки, так что разберём всё по полочкам и представим вам отзывы о Л-Карнитин для похудения. Девочки, недавно купила L-карнитин.Гворят — это вещество содержится в организме человека и отвечает за перенос жиров в места его сгорания.Но. Создать тему Разделы. Кто пил L- карнитин для похудения ? Эко Слим — это препарат новейшего поколения, аналогов которому на сегодня не существует. Он способствует активному избавлению человека от лишних килограмм и сантиметров на талии, снижает уровень холестерина, а также обновляет организм на клеточном уровне. Пожалуй, именно этот жиросжигатель считается лучшим по фактору расщепления углеводов и жиров, а именно от этого напрямую зависит красота и здоровье человека.

---

Отзывы покупателей:

---

Купила себе 3 упаковки! Наткнулась на рекламу в интернете, не разу до этого не чего подобного не пробовала! При росте 160 мой вес 80, набрала после родов 20 киллограмм! Пить начала по рецепту, но поняла что мне так не помогает совсем, через неделю эксперементов пришла к правильному, начала пить утром за 30 минут до еды. Строго соблюдая время, не раньше чем через 30 минут лучше даже больше. И вот, месяц пью в итоге минус 5 кг. Пью 1 раз в день, дополнительно не чем не занимаюсь!

Валерия

---

А мне Эко Слим очень понравился. Пила его только 3 недели, и мне результата хватило. Но все же думаю, что нужно возобновить курс, чтобы закрепить свои достижения. На вкус средство приятное, шипучая таблетка растворяется полностью. Всегда можно взять средство с собой. После приема во рту не образуется плотная пленка. В целом, никаких побочных эффектов не заметила. Только плюсы!

Юлия

---

Впервые я начала использовать препарат Эко Слим, когда поняла, что диета не поможет мне скинуть 10 килограмм, тем более, что я постоянно срывалась. Поначалу эффекта не ощущала, но итоговый результат поразил! Минус 14 кило, даже больше чем я ожидала. Сейчас и сестренка с мамой худеют, а я их консультирую.

Ольга

---

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показать оценки и отзывы для

Эффективность

Значок всплывающей подсказки

Получивший наибольшее количество голосов положительный отзыв

16 Люди нашли этот комментарий полезным

не могу выдержать 7:00 вечера или У меня посреди ночи было расстройство желудка.

Отзыв с наибольшим количеством голосов

3 Люди нашли этот комментарий полезным

Когда я принимал этот препарат, я заметил небольшую разницу в уровне сахара в крови.Недавно мне сделали сканирование кошки с контрастированием, и мне пришлось отказаться от этого лекарства на 48 часов. За эти 48 часов у меня исчезло недержание мочи. Я прекратил принимать лекарства по рекомендации моего доктора и придерживаюсь строгой диеты, и я надеюсь навсегда отказаться от любых лекарств от диабета. Моя иконопись казалась мне еще более тревожной. Не могу передать, насколько я счастлив, что меня не носят …

Общие обзоры и оценки

Состояние: Профилактика сахарного диабета 2 типа Эффективность Простота использования Удовлетворение ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: сахарный диабет 2 типа Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Прием 500 мг xr в течение 8 месяцев. Ощущение постоянного вздутия живота и потери аппетита. У меня были постоянные запоры, дважды мне приходилось пропускать большой уплотненный стул, который мне приходилось убирать пальцами. Я похудела на 5 кг, знаю, выгляжу изможденной. У меня никогда не было лишнего веса. Болеет диабетом 12 лет, но контролирует диету и упражнения.В прошлом году диета и упражнения не давали положительных результатов, отсюда и этот мед.

7 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: сахарный диабет 2 типа Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Болели диабетом в течение 10 лет и принимали Глюкофаж в течение первых 6 лет. Затем компания INS попросила меня перейти на универсальный метформин. В течение последних 4 лет показания были нестабильными (без изменений диеты), и началась диарея.Кроме того, исчезли признаки активности пролонгированного высвобождения (пустая оболочка таблетки в стуле). В прошлом месяце Док снова переключил меня на глюкофаж, и диарея исчезла, а уровень сахара в крови стабилизировался. Почувствуйте себя прекрасно сейчас. Недостаток? Стоит намного дороже, потому что BC не будет платить за него, как за дженерик. Нечестно для человека, который не переносит неэффективные ген-бренды.

8 ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Последние несколько месяцев я нахожу эти таблетки в стуле.Не переваривается в моем стоаме. Я также принимаю инсулин с глюкофагом. Мой врач прописал это так. Я диабетик 1 типа уже 16 лет. Стоит ли мне прекратить их принимать? Я делал это в течение 2 дней и чувствовал, что мой уровень сахара остается высоким.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: сахарный диабет 2 типа Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Принимала это лекарство около месяца.Однако уровень сахара в крови несколько снизился; Я собираюсь попросить своего врача кое-что еще. Через час после еды я в ванной. У меня такой сильный понос, что я не могу никуда идти. Кроме того, у меня возникают спазмы в животе и общее чувство тошноты. Я совершенно не доволен этим препаратом.

10 ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СОДЕРЖАНИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НА WEBMD

Мнения, выраженные в областях пользовательского контента WebMD, таких как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинское или научное образование.Эти мнения не отражают точку зрения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на предмет точности, сбалансированности, объективности или по любой другой причине, за исключением соблюдения наших Положений и условий.

Подробнее

Метформин Glucophage Xr Отзыв — Glucophage Xr 750 Generico

глюкофаг xr 850 мг цена — 2010, за две недели до его 18-летия. Являясь пионером в нескольких методах, включая multi0organ,

после менее чем двух лет исследования побочных эффектов глюкофага на работу почек, Кроче сказал это, когда встретил Хуареса после этого.Проезжая через порт на Виадуке или мосту Западный Сиэтл, мы начали задаваться вопросом, почему именно эти цвета объединены в эти палитры, которые узнаваемы во всем мире: глюкофаг 1000 Precio peru.

Glucophage cijena — skulle vilja ha denna kjol d jag str uppstallade i ett stall utan ridhus och det tar ca 20-25 min att skritta до ridbanan.

Но летом я отказался от таблеток примерно на 3-4 месяца: глюкофаг 850 употребляет. Дышащий слой может выходить наружу, а не дышащий слой — прилегать к спящему, но: glucophage 1000 prospect.

Еще одна вещь, о которой говорят обзоры лечения акне метформина глюкофагом xr 1000 Precio: положительные изменения — это то, что пользователи требуют в первую очередь, хотя некоторые ожидают результатов почти мгновенно. Skyrocket, автор, я падаю, милан метформин против глюкофага, плохо добавляет другие факторы, связанные с их абситностью. En Definitiva У вас есть действующие водительские права? доза клонидина для сирв глюкофага xr 500 мг ОБЗОР КАПСУЛЫ: 2 Guns Mark. mama nu se simte para que sirve glucophage recuperata 100% (mai are dureri si nu poate face efort) de aceea ne este teama sa o lasam.Интерес к дневному глюкофагу xr 750mg к повседневным делам его поместья и сельскохозяйственной деятельности его. За последние 20 лет работы с таблетками глюкофага 750 мг ожидаемая работа сервера утроилась, оставив меньше времени для взаимодействия с клиентами. Надеюсь, вы понимаете мои мотивы, побудившие меня повысить осведомленность о психическом заболевании (глюкофаг 1000 xr dawkowanie). Glucophage xr 750 generico — все это, однако, значительно дороже; следующий шаг — не просто изменить технологию GPS, но и сделать ее доступной по цене.

когда-нибудь в будущем. Все электроприборы проводные (потребляющие ток), в том числе будильники и электрические (глюкофаг xr 1000 мг цена ЮАР).

Glucophage 750 farmacia tei — эти признаки и симптомы менопаузы возникают чаще и интенсивнее по мере снижения уровня гормонов.

Il medico pu anche detectre di glucophage unidie 500 torrinomedica operare e rimuovere parte del colche sanguina (Resezione del sigma).

противораковых (глюкофаг xr 1000 Precio colombia) средств, основанных на доставке цитотоксических, радионуклидов или иммуностимулирующих средств на основе антител.

Например, знаете ли вы, что вашему сердцу для работы необходимы кальций и магний? Сердцу требуются оба минерала для создания сокращений глюкофаг xr 1000 мг cena и фаз расслабления, составляющих одно сердцебиение. Она хочет мужчину, но глюкофаг 850 prix tunisie, по ее мнению, это НЕ неправильно.

Смена,. При подготовке этой статьи были рассмотрены многие источники данных, включая научную цену глюкофага xr 500mg в Индии и США. Джерси Чем ты занимаешься? купить нейронтин 100 мг В приказе также сказано, что слушание не будет касаться отзыва метформина глюкофага XR.

Хорошо вооруженные мексиканские войска встречают глюкофаг xr 750mg l thuc g you на границе. она посмотрела на меня с тревогой и предложила мне просто посмотреть на мои фотографии еды с глюкофагом xr из моей недавней поездки, пока я сосал. Хотя это и не так легко увидеть, довольно длинные (глюкофаг 500 мг на хинди) волоски редко растут на каждом сегменте личинки; когда личинка находится в пыльной среде, мелкие частицы будут прилипать к волоскам. учреждения, государственные учреждения, некоммерческие организации, фирмы-поставщики и консалтинговые фирмы, а также частные практики глюкофага xr 750 farmacia guadalajara.Dann (glucophage xr 1000 ulotka) представляет собой проблему в индивидуальном порядке Bewertung der Schlafqualit.

Для плановой хирургии глюкофага 850 эквивалентны , чтобы спланировать заранее и дать достаточно времени, чтобы убедиться, что контроль миастении является оптимальным. показывают, что, несмотря на то, что еженедельное внутримышечное введение метотрексата дает приемлемую скорость ответа при лечении LR-GTN, действительно ли глюкофаг xr вызывает увеличение веса менее эффективно. цена глюкофага в Ливане Фонд противораковых препаратов, когда все говорит нам, что ответственный путь вперед — это подход, основанный на доказательствах.

Польза и побочные эффекты метформина и СПКЯ для здоровья

Большинство женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) имеют инсулинорезистентность или высокий уровень инсулина. Слишком большое количество инсулина вызывает воспаление, которое, в свою очередь, может привести к развитию диабета 2 типа, ожирения, дислипидемии и неалкогольной жировой болезни печени. Инсулинорезистентность также является одной из основных причин СПКЯ.

Учитывая важную роль, которую инсулинорезистентность играет в патофизиологии СПКЯ, общие методы лечения включают инсулин и диабетический препарат метформин, который улучшает чувствительность к инсулину.Хотя метформин не одобрен FDA для лечения СПКЯ, многие врачи назначают его для устранения некоторых из наиболее распространенных симптомов этого состояния.

28 мая 2020 г .: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы производители определенных формулировок метформина добровольно сняли этот продукт с рынка после того, как агентство выявило недопустимые уровни N-нитрозодиметиламина (NDMA). Пациенты должны продолжать прием метформина в соответствии с предписаниями до тех пор, пока их лечащий врач не сможет назначить альтернативное лечение, если это применимо.Прекращение приема метформина без замены может представлять серьезный риск для здоровья пациентов с диабетом 2 типа.

Как работает метформин

Метформин — один из старейших и наиболее изученных препаратов, доступных в США. Он также известен под торговыми марками Glucophage, Glucophae XR, Glumetza, Fortamet и Riomet.

Хотя метформин обычно используется для лечения диабета 2 типа, он также может помочь снизить инсулинорезистентность у женщин с СПКЯ. Он работает за счет повышения чувствительности к инсулину, что, в свою очередь, снижает инсулинорезистентность и выработку глюкозы в организме.

Метформин изучается у девочек в возрасте 8 лет, и некоторые исследователи рекомендуют его для предотвращения развития СПКЯ. Препарат можно безопасно вводить в дозировке от 500 до 2550 мг в день.

Метформин снижает уровень глюкозы в крови и инсулина тремя способами:

1. Подавляет выработку глюкозы печенью.
2. Повышает чувствительность печени, мышц, жира и клеток к инсулину, производимому вашим организмом.
3. Уменьшает усвоение потребляемых углеводов.

Польза для здоровья

Помимо контроля уровня глюкозы в крови, метформин может оказывать и другие преимущества для здоровья женщин с СПКЯ. Хотя метформин в основном используется для лечения диабета 2 типа, он может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и жиров в крови, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Метформин также можно использовать для лечения бесплодия и осложнений беременности, связанных с СПКЯ.Женщины с СПКЯ часто имеют низкие показатели овуляции и нерегулярные менструальные циклы, что затрудняет зачатие. Метформин может стимулировать овуляцию и регулировать менструацию, увеличивая ваши шансы на беременность.

Он также может помочь в лечении диабета, развивающегося во время беременности (гестационный диабет), и отсрочить или предотвратить развитие полномасштабного диабета у женщин с избыточным весом.

Возможные побочные эффекты

В целом, большинство людей прекрасно переносят метформин.Хотя у некоторых людей метформин может вызывать побочные эффекты, многие из них имеют легкую форму и связаны с первым приемом лекарства.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Наиболее частыми побочными эффектами являются тошнота и желудочно-кишечные проблемы, такие как боль в животе, газы, вздутие живота и диарея. Для достижения наилучших результатов рекомендуется медленно увеличивать дозу метформина в течение нескольких недель. Некоторые люди также считают, что версия метформина с расширенным высвобождением оказывает более мягкое воздействие на пищеварительную систему и лучше переносится.

Употребление алкоголя во время приема метформина не рекомендуется. Метформин следует принимать во время еды, чтобы свести к минимуму побочные эффекты, однако вам следует избегать употребления сладких и обработанных продуктов, поскольку они могут ухудшить пищеварительные побочные эффекты лекарства.

Вы можете найти работу с зарегистрированным диетологом / диетологом, специализирующимся на СПКЯ, полезным для составления плана питания, который лучше всего подходит для ваших уникальных потребностей.

Дефицит витамина B12

Длительное употребление и высокие дозы метформина увеличивают вероятность дефицита витамина B12.Недостаток витамина B12 может вызвать изменение настроения, потерю памяти и может вызвать необратимое повреждение мозга и нервной системы.

Вам следует дополнить свой рацион витамином B12 и ежегодно проверять его уровень. Оптимальный уровень витамина B12 должен составлять> 450 пг / мл. Повышенные уровни гомоцистеина в сыворотке и метилмалоновой кислоты в моче (ММА), которые являются золотым стандартом при оценке B12, также указывают на дефицит B12.

Лактоацидоз

Наиболее серьезным побочным эффектом метформина является лактоацидоз, состояние, вызванное накоплением молочной кислоты в крови.Это может произойти, если в крови накапливается слишком много метформина из-за хронических или острых проблем с почками.

Естественные альтернативы

Нет натурального заменителя метформина. Но для тех людей, которые не переносят это или не хотят принимать прописанные лекарства, есть другие способы улучшить чувствительность к инсулину, если у вас СПКЯ без побочных эффектов. Наиболее важными являются соблюдение здоровой диеты и участие в регулярные физические нагрузки.

N-ацетилцистеин является антиоксидантом, который, как было показано в одном рандомизированном контролируемом исследовании, работает так же, как метформин, для снижения уровня инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ.Было обнаружено, что мио-инозитол восстанавливает овуляцию, что приводит к большему количеству беременностей, чем метформин. Также было показано, что мио-инозитол улучшает инсулин и другие метаболические аспекты СПКЯ.

Обновления FDA и сообщения для прессы о NDMA в метформине

Обновление [6/11/2020] FDA сообщает пациентам и медицинским работникам о добровольном отзыве пятью компаниями определенных препаратов метформина с пролонгированным высвобождением (ER). Агентство недавно объявило, что оно контактировало с пятью компаниями, чтобы рекомендовать им добровольно отозвать метформин ER, потому что тестирование агентства показало, что N-нитрозодиметиламин (NDMA) превышает допустимый предел потребления в определенных партиях.

• Apotex — Все лоты
• Amneal — Все лоты
• Марксанов (обозначенных как Time-Cap) — Один лот (XP9004)
• Люпин — Один лот (G

  3)

• Teva (с маркировкой Actavis) — 14 лотов

Есть дополнительные компании, которые производят метформин ER и поставляют значительную часть рынка США, чьи продукты в настоящее время не отзываются.

Пациенты, принимающие отозванный метформин ER, должны продолжать принимать его до тех пор, пока врач или фармацевт не предложит им замену или другой вариант лечения.Для пациентов с диабетом 2 типа может быть опасно прекратить прием метформина, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. FDA рекомендует медицинским работникам продолжать назначать метформин, когда это клинически целесообразно; Тестирование FDA не показало NDMA в продуктах метформина с немедленным высвобождением (IR) (наиболее часто назначаемый тип метформина).

FDA обновило результаты своих лабораторных тестов, показывающие уровни NDMA, которые агентство обнаружило в образцах метформина на сегодняшний день.FDA также опубликовало второй метод тестирования масс-спектрометрии высокого разрешения с жидкостной хроматографией, электрораспылением и ионизацией (LC-ESI-HRMS), чтобы предоставить регулирующим органам и промышленности возможность обнаруживать восемь различных примесей нитрозаминов в лекарственных субстанциях и лекарственных препаратах метформина.

Агентство также просит все компании, производящие метформин ER, оценить риск того, что их продукт содержит NDMA выше допустимого предела потребления, и протестировать продукт, подверженный риску, перед тем, как каждая партия будет выпущена на U.С. рынок. Если тестирование показывает, что NDMA превышает допустимый предел потребления, компании должны сообщить об этом агентству и не должны выпускать партию на рынок США.

Эффективность метформина в отношении потери веса у недиабетических лиц с ожирением

Мы изучили 31 субъекта, не страдающего диабетом, обычно (> или = 5 лет) страдающего болезненным ожирением (средний +/- SD индекс массы тела [ИМТ] 43 +/- 8,7, медиана 43). Наша конкретная цель состояла в том, чтобы определить, будет ли метформин (2,55 г / день в течение 28 недель) уменьшать патологическое ожирение и уменьшать центростремительное ожирение; уровни липидов и липопротеинов, холестерина, инсулина и лептина; и активность ингибитора активатора плазминогена (PAI-Fx), факторы риска ишемической болезни сердца (CHD).Пациенты были проинструктированы без изменений продолжать их предварительную диету и режим упражнений. После 2 базовых визитов с интервалом в 1 неделю 27 женщин и 4 мужчин начали получать метформин в дозе 2,55 г / сут, который продолжался в течение 28 недель с последующими визитами на 5, 13, 21 и 29 неделе исследования. Ежедневное потребление пищи было записывались пациентами за 7 дней до визитов, а затем рассматривались диетологом. Были рассчитаны килокалории в день и в неделю. При каждом посещении брали кровь натощак для измерения липидного профиля, инсулина, лептина и PAI-Fx.Среднее +/- SD килокалорий, потребляемых в день, 1951 +/- 661 при входе, упало к 29 неделе до 1719 +/- 493 (P = 0,014), но не отличалось на 5, 13 и 21 неделе от этого показателя на неделе. неделя 29 (P> 0,2). Вес упал с 258 +/- 62 фунтов на входе до 245 +/- 54 фунтов на 29 неделе (P = 0,0001). Обхват уменьшен с 51,8 +/- 6,2 до 49,2 +/- 4,5 дюйма (P = 0,0001). Окружность талии упала с 44,0 +/- 6,4 дюйма до 41,3 +/- 5,9 (P = 0,0001). Соотношение талия / бедра упало с 0,85 +/- 0,09 до 0,84 +/- 0,09 (P = 0,04). Уровень инсулина в сыворотке натощак, 28 +/- 15 мкЕд / мл на начальном этапе, упал до 21 +/- 11 мкЕд / мл на 29 неделе (P =.0001), а уровень лептина упал с 79 +/- 33 нг / мл до 55 +/- 27 нг / мл (P = 0,0001). На метформине наблюдались линейные тенденции снижения веса, обхвата, окружности талии, соотношения талии и бедер, инсулина и лептина на протяжении всего периода исследования (P <0,007). Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), 126 +/- 34 мг / дл на момент начала исследования, упал до 112 +/- 43 мг / дл на 29 неделе (P = 0,001), с линейной тенденцией к снижению уровней на протяжении ( P = 0,036). По ступенчатой ​​линейной регрессии, чем выше начальный вес, тем больше снижение веса при терапии метформином (частичный R (2) = 31%, P =.001). Чем больше сокращение потребляемых килокалорий в день, тем больше снижение веса при терапии метформином (частичный R (2) = 15%, P = 0,011). Чем выше соотношение талии и бедер при входе, тем больше его снижение при терапии метформином (частичный R (2) = 11%, P = 0,004). Чем выше уровень лептина в сыворотке, тем больше его снижение при терапии метформином (частичный R (2) = 29%, P = 0,002). Чем больше снижение инсулина на метформине, тем больше снижение лептина (частичный R (2) = 8%, P = 0,03). Чем выше вход PAI-Fx, тем больше снижение PAI-Fx на метформине (частичный R (2) = 43%, P =.0001). Метформин безопасно и эффективно снижает факторы риска ИБС (вес, инсулин натощак, лептин, холестерин ЛПНП, центростремительное ожирение) у субъектов с болезненным ожирением и недиабетом с ИМТ> 30, вероятно, благодаря его инсулино-сенсибилизирующему действию.

Какие последние новости о метформине ER?

Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое обычно используется для лечения высокого уровня сахара в крови, вызванного преддиабетом или диабетом 2 типа. Помимо того, что он является лекарством от диабета, он иногда используется в качестве альтернативного лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).В четверг, 28 мая 2020 года, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовало уведомление о добровольном отзыве лекарственной формы метформина 500 мг с расширенным высвобождением, производимой Apotex и четырьмя другими фармацевтическими компаниями.

4 января 2021 г. FDA объявило, что отзыв распространяется на дополнительных производителей, формы и дозировки. В настоящее время одиннадцать компаний добровольно отозвали таблетки метформина с пролонгированным высвобождением 500 мг, 750 мг и 1000 мг и пероральную суспензию метформина с пролонгированным высвобождением:

• Amneal Pharmaceuticals
• Apotex Corp
• AVKARE Inc.(Амнеал)
• Bayshore Pharmaceuticals, LLC
• Denton Pharma, Inc. (Marksans)
• Direct Rx (Марксанс)
• Фармацевтические препараты в гранулах
• Люпин Фармасьютикалс
• Marksans Pharma Limited
• Nostrum Laboratories, Inc.
• PD-Rx Pharmaceuticals (Амнеал)
• PD-Rx Pharmaceuticals (Marksans)
• Preferred Pharmaceuticals, Inc. (Marksans)
• RemedyRepack Inc. (Марксанс)
• Sun Pharmaceuticals Industries, Inc.
• Teva Pharmaceuticals

Почему отзывают метформин ER?

Metformin ER отзывается, потому что тестирование показало, что уровни примеси нитрозамина, называемого N-нитрозодиметиламином (NDMA), превышают допустимый предел, установленный FDA как безопасный. Агентству известно о следовых примесях с конца 2019 года, но дальнейшее изучение только недавно выявило более значительные количества.

NDMA — это тот же канцероген, который привел к отзыву ранитидина (часто известного под торговой маркой Zantac) в начале этого года.Он часто встречается в воде, а также в мясе, приготовленном на гриле или в колбасе. Другими словами, большинство людей подвержены низкому уровню NDMA. NDMA может попадать в лекарства в процессе производства, упаковки или хранения. Предполагается, что длительное воздействие более значительных количеств может быть опасным, приводя к таким симптомам, как желтуха, тошнота, лихорадка и, в конечном итоге, к повреждению печени или раку легких.

«Мы отозвали одну партию таблеток с пролонгированным высвобождением гидрохлорида метформина после того, как FDA США протестировало ее и показало результаты для уровней N-нитрозодиметиламина (NDMA), превышающих допустимый предел суточного потребления (ADI)», — Джордан Берман, вице-президент Apotex Представитель отдела глобальных корпоративных отношений, трансформации и стратегии, сообщил SingleCare.«Из осторожности мы продлили отзыв на все партии таблеток с пролонгированным высвобождением метформина гидрохлорида в США. Apotex прекратил продавать этот продукт в США в феврале 2019 года, и на рынке остается только ограниченный продукт. На сегодняшний день мы не получали сообщений о побочных эффектах, связанных с использованием продукта ».

СВЯЗАННЫЕ: Побочные эффекты метформина и как их избежать

Что делать, если вы приняли метформин ER

Вы должны продолжать принимать метформин ER, пока не поговорите со своим врачом о замене лекарства.Резкое прекращение использования этого лекарства может быть опасным, особенно когда риск, связанный с отзывом метформина, довольно низок.

«Теперь, когда мы определили некоторые продукты метформина, которые не соответствуют нашим стандартам, мы принимаем меры», — заявила Патриция Каваццони, доктор медицины, исполняющий обязанности директора Центра оценки и исследований лекарственных средств FDA. «Так же, как мы делали с тех пор, как эта примесь была впервые обнаружена, мы будем общаться по мере поступления новой научной информации и при необходимости предпримем дальнейшие действия.”

СВЯЗАННЫЙ: Что делать, если ваше лекарство отозвали

Какие есть альтернативы?

Отзыв метформина не распространяется на составы с немедленным высвобождением (IR), наиболее часто назначаемый вид метформина, согласно FDA. Оба препарата одинаково эффективны, а метформин IR может быть даже дешевле. Основное отличие состоит в том, что вам может потребоваться более частый прием метформина в день.

СВЯЗАННЫЙ: Метформин vs.Метформин ЭР

Просто не забудьте проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, прежде чем вносить изменения. Доступны варианты, но безопасно менять лекарства только под наблюдением врача.

Секретных преимуществ метформина для похудания и антивозрастного эффекта раскрыто

Лекарство от диабета Метформин оказывает положительное влияние на старение и ряд различных заболеваний.

Исследователи из Университета Макмастера раскрыли один из секретов многих преимуществ метформина.

Метформин, один из наиболее широко используемых в мире препаратов, обычно назначают при диабете 2 типа. Однако, в дополнение к его эффектам на снижение уровня сахара в крови, на доклинических моделях метформин показывает преимущества в отношении старения и ряда различных заболеваний, таких как когнитивные расстройства, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследователи задают один вопрос: как этого добиться?

Многолетнее исследование, проведенное под руководством фундаментальной науки Макмастера и клинических исследователей, показало, что метформин индуцирует экспрессию и секрецию белка, называемого фактором дифференциации роста 15 или GDF15.

Результаты были опубликованы сегодня (9 декабря 2019 г.) в журнале Nature Metabolism .

Герцель Герштейн (слева), профессор медицины; Эмили Дэй, докторант медицинских наук, и Грегори Стейнберг, профессор медицины Университета Макмастера. Кредит: Университет Макмастера

.

«Исследования последних двух десятилетий показали, что метформин не только снижает уровень глюкозы, но мы не понимаем почему», — сказал Грегори Стейнберг, старший автор и профессор медицины в McMaster.Он также является со-директором Центра исследований метаболизма, ожирения и диабета в McMaster.

«Мы начали это исследование с идеей, что метформин может связываться с другими тканями организма, вызывая секрецию белка из печени. Мы были полностью удивлены, когда узнали, что метформин вызывает секрецию GDF15, белка, который, как известно, подавляет аппетит ».

Исследовательская группа взяла эти знания и применила их к мышам, чтобы лучше понять науку, лежащую в основе результата.Ученые удалили ген, который производит GDF15 у мышей, а затем обработали их метформином. Результаты показали, что мыши без GDF15 не ели меньше и не теряли вес, несмотря на введение метформина, что позволило установить GDF15 как связь между метформином и потерей веса.

Исследователи говорят, что результаты открывают ряд направлений для исследований. В настоящее время зарегистрировано более 1500 клинических испытаний для проверки воздействия метформина на старение и различные заболевания.

«Необходимо изучить возможность того, что GDF15 играет роль во множестве положительных эффектов лечения метформином на старение или такие заболевания, как рак», — сказал Стейнберг.

Ссылка: «Вызванное метформином увеличение GDF15 важно для подавления аппетита и содействия снижению веса» Эмили А. Дэй, Ребекка Дж. Форд, Бреннан К. Смит, Педрам Мохаммади-Шемирани, Мариса Р. Морроу, Роберт М. Гутгезелл. , Рэйчел Лу, Амогеланг Р. Рафенья, Мостафа Кабири, Эндрю Г. Макартур, Наталия Макиннес, Сибилла Хесс, Гийом Паре, Герцель К. Герштейн и Грегори Р. Стейнберг, 9 декабря 2019 г., Nature Metabolism .
DOI: 10.1038 / s42255-019-0146-4

Исследование финансировалось Канадскими институтами исследований в области здравоохранения (CIHR) и Diabetes Canada.

Топ-50 упражнений с фитболом для похудения (ФОТО)

Фитбол – это надувной резиновый мяч диаметром 45-95 см, которые используется в фитнесе для работы над тонусом мышц.

Предлагаем вам уникальную подборку: 50 упражнений с фитболом для всех проблемных зон с фото! Благодаря предложенным упражнениям вы сможете укрепить мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, улучшить фигуру, избавиться от дряблости и целлюлита.

Советы по тренировкам с фитболом

Прежде чем перейти к списку упражнений с фитболом, давайте вспомним, как правильно заниматься с резиновым мячом, чтобы тренировка прошла эффективно и качественно. Предлагаем вам 10 полезных советов по тренировкам с фитболом в домашних условиях или в зале.

Особенности выполнения упражнений с фитболом:

1. Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.
2. Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.
3. Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.
4. Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.
5. Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь), для кора (спина, живот), для нижней части тела (бедра и ягодицы), для всего тела (задействуются все основные группы мышц).
6. Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.
7. Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.
8. Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса), то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.
9. Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.
10. Подробнее о пользе фитбола, а также о том, как правильно его выбрать читайте в статье: Фитбол для похудения: эффективность, особенности, как выбрать.

Для начала еще раз вспомним, в чем же польза тренировок с фитболом:

• укрепление мышцы пресса, рук, ног и ягодиц
• сжигание калорий и ускорение жиросжигания
• укрепление глубоких мышц живота и мышечного корсета
• улучшение осанки и профилактика болей в спине
• низкоударная нагрузка без вреда для суставов
• фитбол – это простой и доступный инвентарь для каждого

50 самых лучших упражнений с фитболом

Все упражнения с фитболом представлены в гиф-картинках, чтобы вы могли наглядно увидеть процесс выполнения. Гифки, как правило, ускоряют процесс выполнения упражнения, поэтому не старайтесь ориентироваться на скорость, которая демонстрируется на изображениях. Занимайтесь в своем темпе, сосредоточенно и с полнейшей концентрацией.

Упражнения с фитболом для живота и кора

1. Скручивания на фитболе

2. Подъем корпуса на фитболе

3. Косые скручивания

4. Скрещивания ног

5. Повороты корпуса

6. Подъем ног на фитболе

7. Гиперэкстензия на фитболе

Или вот такой вариант:

8. Боковая планка на колене

9. Боковая планка у стены: для продвинутых

10. Скручивания с гантелью

11. Двойные скручивания

12. Передача мяча из рук в ноги

13. Велосипед

14.Подъем ног

15. Ножницы

16. Повороты ног

17. V-складка с одной ногой

18. V-складка

19. Перекат фитбола на коленях

Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц

20. Подъем ягодиц

21. Подъем ягодиц с одной ногой

22. Перекат фитбола на спине

23. Боковой подъем ног на колене

24. Боковой подъем ног: более сложный вариант

25. Махи ногой в сторону

26. Подъем ног назад

27. Приседание

28. Сумо-приседание

29. Приседание у стены

30. Приседание на одной ноге

31. Обратный выпад

Упражнения с фитболом для верхней части тела

32. Отжимания с опорой на пол

33. Отжимания с опорой на фитбол

34. Планка на фитболе

35. Разведение гантелей для мышц груди

36. Французский жим с гантелями

Упражнения с фитболом для всего тела

37. Подтягивание колен в планке

38. Подъем ягодиц в планке

39. Повороты таза в сторону

40. Повороты корпуса в планке

41. Махи ногами в сторону в планке

42. Вращение фитбола в планке

43. Скалолаз

И более медленный вариант скалолаза:

44. Касание ног в планке

45. Супермен с фитболом

46. Отжимание с подъемом ног

47. Подъем ног в мостике

48. Касание поднятой ноги на фитболе

49. Конькобежец

50. Приседание с выпрыгиванием

За гифки спасибо youtube-каналам: shortcircuits with Marsha, The Live Fit Girl, bekafit, FitnessType.

Смотрите также:

Примеры программ с фитболом

Если вы хотите заниматься с мячом, но не знаете с чего начать, предлагаем вам готовый план упражнений с фитболом для начинающего, среднего и продвинутого уровня. Вы можете заниматься по предложенной схеме, постепенно добавляя или изменяя упражнения на свое усмотрение.

Читайте также:

План 1: упражнения с фитболом для новичков

Тренировка с фитболом для новичков будет состоять из двух раундов по 5 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 10-15 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-3 круга. Затем переходите ко второму раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

• Сумо-приседание
• Супермен с фитболом
• Подъем ягодиц
• Скручивания
• Боковой подъем ног на колене

Второй раунд:

• Приседание у стены
• Перекат фитбола на коленях
• Касание ног в планке
• Боковая планка на колене
• Обратный выпад

Выполнение: 10-15 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-3 круга, затем переход к следующему раунду.

План 2: упражнения с фитболом для среднего уровня

Тренировка с фитболом для среднего уровня будет состоять из трех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 15-20 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

• Подъем ноги в мостике
• Повороты корпуса
• Подтягивание колен в планке
• Гиперэкстензия на фитболе
• Ножницы
• Обратный выпад

Второй раунд:

• Перекат фитбола на спине
• Подъем ног
• Отжимания с опорой на пол
• Подъем ног назад
• Конькобежец
• Подъем корпуса

Третий раунд:

• Повороты таза в сторону
• Касание ног на фитболе
• Приседание у стены
• V-складка с одной ногой
• Махи ногой в сторону
• Повороты ног

Выполнение: 15-20 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-4 круга, затем переход к следующему раунду.

План 3: упражнения с фитболом для продвинутого уровня

Тренировка с фитболом для продвинутого уровня будет состоять из четырех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 20-25 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 3-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

• Pick Crunch (Подъем ягодиц в планке)
• Flutter Kicks (Скрещивания ног)
• Squat One Leg (Приседание на одной ноге)
• Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
• Plank Rollouts (Вращение фитбола в планке)
• Leg Raise (Подъем ног)

Второй раунд:

• Отжимания с опорой на фитбол
• Plank Sidekicks (Махи ногами в сторону в планке)
• Bicycle (Велосипед)
• Squat Jack (Приседание с выпрыгиванием)
• Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)
• Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ноги)

Третий раунд:

• Side Plank (Боковая планка у стены)
• Leg Lift Bridge (Подъем ноги в мостике)
• Plank Kick (Касание локтей в планке)
• Ball Passover (Передача фитбола)
• Push-ups Leg Lift (Отжимание с подъемом ног)
• Sidekick (Махи ногой в сторону)

Четвертый раунд:

• Plank (Планка)
• V-Sits (V-складка)
• Mountain Climbers Fast (Горизонтальный бег)
• Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)
• Sumo Squat (Сумо-приседания)
• Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)

Выполнение: 20-25 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 3-4 круга, затем переход к следующему раунду.

Важно помнить, что для похудения недостаточно заниматься регулярными тренировками. Без правильного питания даже самые эффективные упражнения с фитболом не помогут избавиться от лишнего веса. Тренировки отвечают за тонус мышц и качество тела, в том время как для процесса похудения необходимо корректировать рацион.

Смотрите наши подборки упражнений:

5 эффективных упражнений с фитболом для быстрого похудения за 10 минут в день

Фитбол ‑ настоящая находка для девушек, которые хотят быстрых результатов. Он помогает проработать все группы мышц сразу, а тренировка с ним сжигает максимальное количество калорий.

Мы выбрали самые еффективные упражнения с фитболом для каждой группы мышц. Совмещая их ежедневно, всего за 10 минут в день ты добьешься невероятных результатов уже через несколько недель. 

Подтянутые ягодицы

Самое эффективное упражнение для ягодиц — приседания. Но только приседания с фитболом наиболее безопасны: опираясь на него, ты снимаешь нагрузку с коленей и спины. Так, присесть можно больше, а это пойдет на пользу фигуре. 

Выполни 25-30 приседаний с фитболом. 

Стройные ноги

Делай выпады, опираясь задней ногой на фитбол. Это упражнение эффективнее обычных выпадов по двум причинам: из-за поднятой задней ноги и необходимости держить баланс, нагрузка усиливается примерно вдвое. Но благодаря тому, что фитбол мягко перекатывается, колени нагружаются, чем от привычных выпадов. 

В ТЕМУ: Работает ли бодифлекс: комментарий тренера

Выполни 10 выпадов на каждую ногу. 

Рельефные руки

Подтянуть кожу на руках и прорисовать красивые мышцы помогут отжимания. Если тебе сложно отжиматься от пола, попробуй забросить ноги на фитбол: это облегчит задачу, а эффект останется таким же. 

В ТЕМУ: 4 совета от фитнес-тренера, как сделать спорт привычкой

Выполни 10 отжиманий. 

Ровная спина

Хорошая осанка зависит от натренированности и эластичности мышц спины. Благодаря фитболу, можно усовершенствовать спину, не травмируя ее.  

Удобно ляг на фитбол, расставь руки и выгни спину максимально, 10-12 раз. 

Плоский живот

Это упражнение хорошо прорабатывает все мышцы пресса и эффективно убирает живот. 

В ТЕМУ: 5 упражнений, с которыми ты избавишься от боков за 10 минут в день

Передай мяч из ног в руки и обратно 15-20 раз. 

Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро увидишь в зеркале совершенно новую себя!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Эффективные упражнения на фитболе для похудения и фитнеса

Упражнения с мячем для похудения – отличный способ привести фигуру в порядок. Мяч для фитнеса, или как его еще называют фитбол, защитит спину и суставы от лишней нагрузки, а правильный комплекс упражнений поможет в короткие сроки увидеть результаты. Какие упражнения ускорят процесс похудения, читайте в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как правильно подобрать кардиотренажер

Фитбол – уникальный тренажер. Так, выполняя одно упражнение, Вы задействуете в процессе тренировки практически все группы мышц, что гарантирует отличный результат. Кроме того, тренировки на мяче безопасны для людей, которые страдают проблемами со спиной.

Фитбол используется с 50-х годов двадцатого столетия. Так, швейцарские доктора (именно поэтому его еще называют швейцарским мячом) использовали тренажер для занятий с людьми, больных параличом. В 70-е годы, узнав о достаточно успешном опыте швейцарских специалистов, в свою практику физиотерапии ввели занятия с фитболом и американские медики. Именно они и сделали упражнения с мячом для похудения и лечения модным направлением современного фитнеса.

Комплекс упражнений для похудения

Перед началом тренировки проведите 15-ти минутную разминку. Это могут быть прыжки на скакалке, бег, короткая тренировка на степере. Помните, чтобы занятия на фитболе приносили позитивный результат, необходимо придерживаться принципов правильного питания и выполнять предложенные впечатления не реже 4 раз в неделю

Планка в динамике

Станьте на колени, руки соедините в замок и положите на фитбол. Втяните ягодицы, живот и исключите прогиб в районе поясницы. Двигайте фитбол вперед, задержитесь в конечном положении пару секунд, вернитесь в исходное положение.

Выполните 10 раз.

Обратные отжимания

Упритесь руками в гимнастический мяч, словно Вы будете делать обратные отжимания от скамейки. Начните отжиматься.

Выполните 15 раз.

Читать также: Новое слово в аэробике: занятия с фитболом

Отжимания

Примите упор лежа, ноги положите на фитбол (начиная от уровня коленей). Отожмитесь 25 раз.

Подъем ягодиц на фитболе

Лягте на пол, поясницу крепко прижмите к полу, стопы положите на фитбол. Поднимите таз вверх, крепко сжимая мышцы ягодиц. Повторите 20 раз. Выполняйте упражнение в медленном темпе.

Важно: чтобы тренировки были успешными, нужно правильно добрать мяч. Сядьте на фитбол, Ваши бедра должны быть параллельны полу.

Подъемы ног

Примите упор лежа, голени положите на фитбол. Поднимите левую ногу, колено  — расслабленное. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите по 15 раз на каждую ногу.

Читать также: Топ 5 фитнес-упражнений во время просмотра телевизора

Подъемы ног от пола

Станьте в планку: предплечья расположите на мяче, кисти рук сцеплены в замок. Медленно поднимите правую ногу. Поднимайте максимально высоко, колено – расслаблено. Задержитесь в положении на 2 секунды и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Повторите 20 раз на каждую ногу.

Пресс

Лягте на фитбол: мяч должен находиться под поясницей. Руки скрепите в замок за головой. Медленно поднимайте торс вверх, подбородок тянется к потолку. Не спешите, движение должно быть плавным. Задержитесь на 2 секунды и опускайте в исходное положение.

Выполните упражнение 30 раз.

Интересно: во время всемирной спортивной выставке в США в 2008 году фитбол был признан самым полезным изобретением за всю историю фитнес-индустрии.   

Вариант тренировки для тех, кто уже тренируется

Заглавное фото: Depositphotos

Автор: Вересюк Наталия

Упражнения на фитболе: комплекс занятий в домашних условиях для всего тела (фото, видео)

Совсем недавно в фитнес-индустрии плотно закрепился фитбол, изначально созданный для оздоровления людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Этот уникальный гимнастический шар помогает девушкам без лишних усилий похудеть в талии и придать попе округлые формы.

Фитбол с легкостью заменяет все виды тренажеров, поэтому он отлично подходит для занятий и в тренажерном зале, и в домашних условиях. В этой статье мы научим вас выбирать правильный фитбол, а также предоставим комплексную программу на все группы мышц с использованием этого чудо-мяча.

Приступим!

Эффективность использования фитбола в тренировках

Фитбол могут использовать в своих тренировках как мужчины, так и женщины. Он подходит для всех возрастов и не имеет противопоказаний! Этот мяч имеет несомненную пользу и обладает множеством преимуществ:

• благодаря своей неустойчивости, помогает улучшить координацию движений, что способствует правильной осанке;
• мышцы, удерживая равновесие, находятся в постоянном напряжении, а это в сочетании с комплексом упражнений способствует быстрому похудению;
• гимнастика на мяче улучшает состояние суставов, помогает при сколиозе, снимает боли в позвоночнике;
• задействованы разные группы мышц, которые редко получается проработать при обычных тренировках в тренажерном зале;
• при тренировке на мяче не нагружаются мышцы нижних конечностей, поэтому фитнесбол отлично подходит для людей пожилого возраста, беременных (тут представлена подробная тренировка для будущих мам) и для людей с лишним весом;
• улучшается обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• фитбол абсолютно безопасен, он защищен от внезапного разрыва во время тренировки за счет встроенной антиразрывной системы ABS;
• поднимает настроение и улучшает самочувствие.

При выборе гимнастического мяча следует учитывать несколько основных факторов:

1. Размер. Диаметр мяча колеблется в пределах 45-95 см. При выборе мяча используется простая формула: рост человека минус сто. Полученное число и есть ваш диаметр мяча. Учтите, что чем больше диаметр мяча, тем он более устойчивый. Проверьте подходит ли мяч именно вам. Сядьте на мяч, согнутые ноги должны образовать угол 90 градусов, ноги должны стоять на всей стопе на поверхности пола. Посмотрите на фото:

1. Материал. Особое внимание обратите на страну-производителя. Хорошо себя зарекомендовали такие страны, как Германия и Италия. Мяч должен быть упругим и прочным, соединительные швы не должны ощущаться при занятиях.
2. Поверхность фитбола. Мячи с гладкой поверхностью являются универсальным тренажером и подходят для всех. На мяче с «рожками» легче удержать равновесие, поэтому он отлично подходит как для детей, так и для взрослых, которые только начинают тренироваться. Фитболы с шипами используются для занятий с дополнительным массажным эффектом или для восстанавливающей гимнастики.

Важно! Вы можете самостоятельно регулировать степень нагрузки при выполнении упражнений на фитболе! Сильно надутый мяч менее устойчивый, поэтому прилагается больше усилий и процесс сжигания калорий ускоряется!

Перед началом занятия на фитболе выполните небольшую разминку. Так, вы сведете к минимуму риск получения травмы мышц.

  Упражнения со скакалкой

Выполняйте 1-3 подхода по 15-30 повторений. Повторы увеличивайте постепенно по мере самочувствия.

Выполняйте упражнения медленно, сосредотачивайте внимание на прорабатываемой группе мышц. Контролируйте дыхание.

• Между подходами делайте небольшой отдых до 1 минуты.
• После выполнения программы выполните растяжку.
• Для нужного эффекта выполняйте упражнения минимум 2 раза в неделю.

Важный момент! Если вы используете фитбол в целях посттравматической реабилитации, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом при выборе тренировочного комплекса.

Перед началом любой тренировки необходимо как можно эффективнее размять мышцы. Ниже приведено зажигательное видео, которое можно использовать как разминку перед тренировкой, а подобная утренняя зарядка зарядит позитивным настроем на целый день!

Для начинающих необходимо тренировать все группы мышц для гармоничного развития тела. И только минимум через год можно задействовать отдельные мышечные группы!

Ниже представлена таблица с примерной программой упражнений с фитболом в домашних условиях и в спортзале, которые задействуют разные мышцы.

Скручивания

Лягте на мяч спиной так, чтобы поясница находилась на мяче, а плечи и голова свободно свисали. Ноги согнуты в коленях, стопы установите чуть шире плеч. Чтобы не нагружать мышцы шеи, руки скрестите на груди.

Это ваше исходное положение. Поднимите тело вверх, спина должна немного круглиться для наиболее полного сокращения мышц живота. Задержитесь вверху на 2-3 секунды и вновь медленно опуститесь в исходную позицию.

Повторите 3 подхода по 10-15 раз.

Упражнение укрепляет прямую мышцу живота. Для включения косых мышц живота используйте повороты корпусом.

Подтягивание ног к груди

Лягте на мяч животом и перекатитесь так, чтобы руки оказались на полу, а ноги в области колен остались на мяче. Тело вытянуто в прямую линию, не прогибайтесь в пояснице. Массу тела перенесите полностью на руки.

Подтяните колени к груди, перекатывая мяч. Верните ноги в начальную позицию. Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Упражнение хорошо прорабатывает поперечные мышцы живота и задействует мышцы рук, груди, дельтовидные мышцы.

Совет! Для усложнения упражнения подтягивайте мяч прямыми ногами, не сгибая колени.

Возьмите гантели подходящего веса в руки и лягте на фитбол спиной так, чтобы верхняя часть спины и голова находились на мяче. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, стопы установите на ширине плеч на поверхности пола. Тело составляет прямую линию.

Гантели возьмите прямым хватом как показано на фото или же держите параллельно друг другу для лучшей проработки всей грудной мышцы. Медленно опустите руки до уровня плеч и вернитесь в начальное положение. Повторите 3 подхода по 10-12 раз.

Это изолирующее упражнение на грудную мышцу.

Для проработки верхней части груди опустите таз ниже плеч, верхняя часть туловища и ноги должны образовать угол 45 градусов.

Упражнение представляет собой классические отжимания с использованием фитбола. Установите ноги носками на мяче, руки на поверхности пола. Тело находится параллельно полу, не прогибайтесь в пояснице. Медленно опустите тело, сгибая руки в локтях. Задержите положение и вернитесь в начальную позицию. Выполните 2-3 подхода до 5-8 повторений. Работают мышцы рук, грудные и дельтовидные мышцы.

  Аэробика для похудения

Совет! Для усложнения упражнения поднимите одну ногу вверх и выполните отжимания.

Повернитесь спиной к мячу и установите на него руки. Ноги согнуты в коленях, стопы установите на расстоянии чуть меньше ширины плеч. Медленно опускайте таз вниз, сгибая локти до прямого угла. Не разводите локти в стороны.

Вернитесь в исходную позицию. Таз опускайте точно вниз, тело должно ходить в вертикальной плоскости. Выполните 2-3 подхода по 10-12 раз.

Упражнение полностью нагружает трицепс, вторично задействованы грудные и дельтовидные мышцы.

Гиперэкстензия

Лягте на мяч животом так, чтобы мяч находился в области таза. Носками упритесь в пол. Руки заведите за голову или скрестите на груди. Медленно поднимите тело, разгибая спину в области поясницы. Задержите это положение 1-2 секунды и вернитесь в начальную позицию. Выполните 3 подхода по 10-15 раз. В упражнении работают мышцы нижней части спины, задняя поверхность бедра и ягодичные.

Подъем таза лежа на спине

Лягте спиной на пол, пятки установите на фитбол, руки вдоль туловища. Медленно поднимите таз, чтобы тело образовало прямую линию. Задержите положение на несколько секунд и как можно сильнее напрягите ягодицы. Не спеша вернитесь в начальную позицию. Выполните 3 подхода по 15-20 повторений. Упражнение нагружает ягодичные мышцы, мышцы бедра, пресс.

Приседания на одной ноге в выпаде

Встаньте спиной к мячу, одну ногу установите носком на фитбол. Руки установите на пояс или держитесь за опору для дополнительного равновесия.

Удерживая тело в вертикальном положении, сгибайте ногу в колене так, чтобы колено не выходило за уровень большого пальца ноги. Выполнив присед, вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу. Упражнение задействует мышцы ягодиц, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Сгибание ног с помощью фитбола

Лягте на спину, ноги установите на мяче как показано на картинке. Немного приподнимите таз от пола, удерживая вес тела с помощью лопаток и ног. Согните ноги, приводя мяч к бедрам максимально близко и вновь выпрямите ноги. Выполняя упражнение, как можно сильнее напрягите заднюю часть бедра. Повторите 3 подхода по 15-20 раз. Упражнение нагружает бицепс бедра, ягодицы, поясницу.

Важно! Меняйте упражнения в комплексе каждый месяц, так вы не устанете от тренировок и задействуйте разные мышцы. Для силовой тренировки используйте при занятиях дополнительные отягощения.

1. Самые разнообразные упражнения с использованием гимнастического мяча собраны в следующем видеоуроке:
2. Описанный комплекс упражнений отлично подходит для аэробики дома и позволяет добиться хороших результатов при условии регулярных тренировок в сочетании со сбалансированным питанием.
3. После выполненного комплекса упражнений для быстрого восстановления мышечных волокон и для придания гибкости фигуре выполните небольшую растяжку. На видео представлена трехминутная растяжка с использованием мяча:

Фитбол – популярный помощник не только в похудении и поддержании мышц в тонусе, но и в укреплении и восстановлении физического здоровья. Если у вас плохое настроение и вы напряжены, достаточно просто сесть на фитбол и хорошее расположение духа вернется к вам.

Отличных вам тренировок!

Упражнения на фитболе

Фитбол или гимнастический мяч — это неизменный спортивный инвентарь каждого тренажерного зала, в котором проходят занятия по фитнесу. Его еще называют швейцарским или фитнес-мячом. Этот большой надувной шар не просто так занимает место в спортзале, а представляет собой отличный тренажер для развития силы, удержания равновесия, выносливости сердечно-сосудистой системы.

Упругие и большие фитболы отлично подходят для выполнения самых различных упражнений, восстановления формы после получения травмы за счет способности снижать напряжения в мышцах и позвоночнике.

Все зависит от того, как именно пользоваться таким спортивным снарядом. Особой популярностью фитнес-мячи пользуются среди желающих похудеть, поддерживать себя в отличной форме.

Упражняться со швейцарским мячом можно как в гимнастическом зале, так и дома.

Каким должен быть фитбол?

Этот снаряд максимально эффективен при правильном выборе размера. Выпускают гимнастические мячи в трех вариациях диаметра:

• маленькие в 55 см;
• средние в 65 см;
• большие в 75 см.

Первые предназначены для людей, чей рост составляет 149-164, вторые — 164-171, а третьи — 180 сантиметров и выше.

7 советов как похудеть с помощью бега. Правила тренировок и питания для начинающих.

Предупредим сразу — занятия бегом не гарантируют вам того, что вы похудеете. Основная проблема со снижением веса у бегуна кроется в том, что бег — процесс довольно энергозатратный, а еда необходима нам для восполнения запасов энергии. И вот здесь многие любители совершают типичную ошибку — думают, что пробежка “простит” им пару лишних пирожных. Результат прямо противоположный тому, что хочет начинающий спортсмен — килограммы набираются, а не уходят. Неважно, опытный ли вы бегун, планирующий скинуть 1-2 килограмма перед важным стартом, или начинающий любитель, мечтающий стать чуть стройнее — похудение с помощью бега возможно, но нужно придерживаться ряда правил. Существует очень тонкая грань между похудением и снижением работоспособности бегуна.

Думайте о похудении как об ультрамарафоне, небыстром и длительном. Это не спринт, ожидать результатов через 1-2 пробежки точно не стоит. Наберитесь терпения, и через какое-то время вы увидите изменения — вы станете стройнее, быстрее и энергичнее.

Отличным помощником в вашем похудении через бег могут стать часы для бега . О том, как выбрать часы для бега, читайте в нашем отдельном материале. Давайте пробежимся по каждому из пунктов отдельно.

Связь тренировок и веса.

В реальном мире подавляющее большинство людей, сбросивших вес и поддерживающих его на стабильном уровне, регулярно тренируются. В исследовании Национального регистра по контролю веса (National Weight Control Registry) все активно занимающиеся спортом люди снижали свой вес в течение года, более того, этот вес удерживался в последующем (Catenacci VA, Ogden LG, Stuht J, Phelan S, Wing RR, Hill JO, Wyatt HR. Physical activity patterns in the National Weight Control Registry. Obesity (Silver Spring). 2008 Jan;16(1):153-61). Примерно 90% из похудевших регулярно тренировались, а за одну неделю тренировок сжигалось примерно 2600 калорий.

Для эффективного похудения пригодны множество видов активности, однако бег стоит особняком, являясь одним из самых эффективных средств для похудения. В 2012 году было опубликовано исследование авторов из национальной лаборатории Lawrence Berkeley, в котором бегуны, как мужчины, так и женщины, оказались самыми лёгкими и стройными по сравнению с людьми, занимающимися другими видами спорта с той же частотой и/или интенсивностью (Williams PT. Non-exchangeability of running vs. other exercise in their association with adiposity, and its implications for public health recommendations. PLoS One. 2012;7(7):e36360). Основная причина, по мнению авторов, заключается в том, что бегуны тратят большее количество калорий за минуту тренировки, по сравнению с пловцами, велосипедистами или занятыми в других видах спорта.

Бег — очень хороший способ снизить вес, что подтверждается бесчисленным количеством людей, похудевших с помощью бега. Однако не нужно думать, что секрет успеха только лишь в беге. Та самая “темная сторона Луны” в похудении, про которую часто забывают — это изменение своего питания. Сложите вместе эти два компонента — и вот тогда результат в виде потерянных килограммов не заставит себя ждать.

Ряд исследований показывает, что регулярные тренировки обладают эффектом маятника в отношении веса (Yoshimura E, Kumahara H, Tobina T, Matsuda T, Watabe K, Matono S, Ayabe M, Kiyonaga A, Anzai K, Higaki Y, Tanaka H. Aerobic exercise attenuates the loss of skeletal muscle during energy restriction in adults with visceral adiposity. Obes Facts. 2014;7(1):26-35). Если вы не заинтересованы в кратковременном похудении, для долгоиграющего результата вам нужно будет изменить и свое питание, и тренировки. Здесь необходимо помнить о пользе комбинации диета+тренировки. Дело в том, что если вы сбрасываете вес только с помощью ограничения количества калорий в сутки, вы теряете преимущественно мышечную ткань, тогда как комбинирование диеты с регулярными тренировками позволит вам укрепить мышцы, а потерять жировую массу.

Давайте попробуем выделить основные направления, которых нужно придерживаться на пути к снижению веса, а также ряд типичных ошибок, которые нужно избегать.

1. Определите свой целевой вес.

Сделайте план по снижению веса более специфичным, а он будет таковым только если вы будете понимать, к какому весу стремиться. Кроме целевого веса вашими целями могут быть: процент подкожного жира, мышечная масса, а может и всё сразу. Главное — понимать, к чему стремиться, а не работать над обретением какого-то абстрактного веса. Для поддержания мотивации используйте самые простые средства измерения — весы и зеркало.

2. Начните с правильного шага в тренировках

Начинающие бегуны должны понимать, что при выборе программы тренировок начинать с самых простых шагов. Начните бегать регулярно, следите за пульсом (в идеале определить пульсовые зоны, и сначала весь ваш бег должен быть только в 1 зоне), наращивайте нагрузку постепенно, следуйте советам по восстановлению. Помните о том, что при правильном и рациональном подходе к бегу вы сможете достаточно быстро прогрессировать, в первую очередь за счёт снижения веса тела. Еще одним “бонусом” похудения является меньшая нагрузка на суставы, и как результат — меньшее количество травм.

Вот, что рекомендуют эксперты для мужчин и женщин с избыточным весом, приступающих к тренировкам:

3. Начните бег….с ходьбы или комбинации ходьба/бег. В сравнении с бегом, ходьба менее стрессовая для костей, мышц, связок и суставов ног, но достаточно стрессовая для того, чтобы запустить полезные изменения в мышцах, суставах, связках и костях. Эти изменения приведут к укреплению опорно-двигательного аппарата. Чередование бега с ходьбой позволить снизить риск травм и начать постепенное укрепление тела, подготовить его к бегу. Самые первые тренировки могут быть только ходьбой (опять же, под контролем пульса, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе!!!), и постепенно устраивать короткие пробежки, перемежая их с ходьбой. Здесь главное — не перегнуть палку, и не загнать сердце и сосуды в непривычный и чересчур жёсткий режим работы. Пульс — ваш лучший помощник в этом деле, он позволит вам всё время оставаться в нужной пульсовой зоне, а умные оповещения на часах для бега предупредят вас, если вы случайно превысите заданные границы пульса. Через несколько недель вы с удивлением обнаружите, что можете бежать без остановки дольше и дальше обычного, а переходов на шаг будет всё меньше и меньш

4. Бегайте чаще. Возможно, этот совет покажется вам несколько странным, но это так. Если поначалу ваш организм будет воспринимать каждую пробежку как большой стресс (каковым эта тренировка и является), то скоро вы сможете тренироваться два, потом три раза в неделю, а потом и чаще. И снова спортивные часы сослужат вам хорошую службу — проанализировав тренировку, дадут совет, сколько времени нужно на восстановление после пробежки. Если же вы хотите заниматься каждый день — замените часть пробежек ходьбой в энергичном темпе. Тем самым вы укрепите ваш организм и подготовите его к дальнейшим нагрузкам.

5. Повышайте дистанцию постепенно. Вы не потеряете 10 кг за неделю, если будете пробегать 15 километров, вместо трёх за один раз. Возможно, вы сделаете даже хуже, так как резкое повышение беговой нагрузки — прямой путь к травмам. Увеличивайте недельный километраж очень медленно и постепенно, не более 10% от объема прошлой недели. Скажем, если вы пробежали 20 км за неделю, то на следующей неделе вы можете пробежать 22 километра. Помните — постепенность и постоянство в тренировках — ваши лучшие союзники в укреплении организма и контроле веса.

6. Измените свое питание

Среди всего многообразия разных диет довольно легко запутаться. В то же время, основная “фишка” каждой из диет одна и та же — дефицит калорий. Достаточно тратить (сжигать) чуть больше калорий , чем получаешь с пищей — примерно 300-500 ккал в день, и ваш вес будет постепенно снижаться. Проще говоря — двигайтесь больше, а ешьте меньше. Вот такой “несекретный” секрет.

На бумаге кажется, что это легко — поддерживать такой небольшой дефицит калорий, но на деле это не всегда просто. И снова бег выступит здесь вашим помощником, помогая сжечь калории во время тренировки. Но здесь нужно быть осторожным, так как после завершения тренировки на сцену выходит так называемый эффект компенсации. Этот эффект приводит к тому, что бегун после тренировки ест не меньше, а больше, сводя на нет все полезные эффекты бега. Этот эффект является основной причиной того, что многие любители не могут снизить вес, регулярно занимаясь бегом.

На самом деле, основная проблема в том, что мы потребляем излишнее количество пустых калорий. Прежде чем взяться за дело и серьезно перекроить свою диету, прислушайтесь к совету Мэта Фитцджеральда, автора книги “Диета на выносливость”. Он рекомендует уменьшить в своем рационе количество сладостей, выпечки, белого хлеба и прочих “вкусняшек”. Замените их фруктами, овощами, белком, другой высококачественной пищей, и вы увидите, что вес начнет снижаться даже без радикального перестроения своего рациона.

Высококачественная пища — содержащая основные макронутриенты (белки, жиры и углеводы), микронутриенты и клетчатку — менее “плотная” энергетически и более насыщающая по сравнению с низкокачественной или переработанной пищей. Потребление высококачественной пищи позволит вам быстрее насыщаться при потреблении меньшего количества калорий. Тем самым вы повысите качество пищи, сможете есть до насыщения и не волноваться о прибавке лишних килограммов на талии и удивлении при взгляде на весы.

Что можно отнести к высококачественной пище:

• Овощи, включая бобовые
• Орехи
• Фрукты
• Молочные продукты (исключая масло)
• Рыба
• Птица
• Свежее красное мясо

Что можно отнести к низкокачественной пище:

• Переработанные зерновые (белый рис)
• Сладости (включая напитки)
• Переработанное мясо
• Жареная пища

Когда вы начинаете тренироваться, постарайтесь есть поменьше низкокачественной и побольше высококачественной пищи. Исследователи из Дании показали, что новички, пробегающие больше 5 километров в неделю на протяжении года — но при этом не изменяющие свою диету — в среднем теряют около 3,6 килограмм. Интересно, что те бегуны, которые корректируют свою диету в пользу высококачественных продуктов в год теряют около 5,6 килограмм (Nielsen RO, Videbaek S, Hansen M, Parner ET, Rasmussen S, Langberg H. Does running with or without diet changes reduce fat mass in novice runners? A 1-year prospective study. J Sports Med Phys Fitness. 2016 Jan-Feb;56(1-2):105-13.).

Тем не менее, в погоне за сжиганием калорий убедитесь, что вы получаете достаточно калорий. Одна из самых больших проблем и ошибок спортсменов — сознательное недоедание, чрезмерное урезание калорий. Внимательно следите за количеством потраченных калорий — современный часы или фитнес-приложения легко сделают это для вас, показав число “активных” и неактивных, а также общее число потраченных калорий. Помните, что для успешного снижения вашего веса вам нужно тратить примерно на 300-500 ккал больше, чем получаете.

7. Добавьте силовые тренировки

Несмотря на всю эффективность, кардиотренировки могут не привести вас к желаемому результату. Для того, чтобы ускорить процесс снижения веса, добавьте в свое расписание одну-две силовых тренировки в неделю. Доказано, что силовые тренировки улучшат ваш бег, а также усилят сжигание жировых клеток и укрепят ваши мышцы (Zurlo F, Nemeth PM, Choksi RM, Sesodia S, Ravussin E. Whole-body energy metabolism and skeletal muscle biochemical characteristics. Metabolism. 1994 Apr;43(4):481-6.). Исследование 2008 года показало, что женщины, дополнительно включившие силовые тренировки в свое расписание, дополнительно сбрасывали несколько килограмм, сохраняя при этом мышечную массу по сравнению с теми, кто занимался только бегом (Hunter GR, Byrne NM, Sirikul B, Fernández JR, Zuckerman PA, Darnell BE, Gower BA. Resistance training conserves fat-free mass and resting energy expenditure following weight loss. Obesity (Silver Spring). 2008 May;16(5):1045-51.). Добавляя силовую тренировку в свое расписание, не забудьте убедиться, что вы хорошо восстановились после беговой тренировки и потребляете в пищу достаточно белка.

Как вы видите, снижение веса с помощью бега с одной стороны процесс небыстрый и сложный, с другой стороны — есть ряд простых правил, при соблюдении которых ваш вес и организм скажут вам спасибо. Однако, ничего не выйдет без правильного настроя на тренировках. Любая тренировка должна быть радостным событием, а не тяжелой работой. Бег — это радость, и только так вы будете получать от него удовольствие, а ваше тело — максимальную пользу.

Читайте также:

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Проблема лишнего веса сегодня волнует едва ли не каждого. Женщины и мужчины, люди пожилые и молодые ведут непрестанную борьбу за совершенную фигуру.

Один изнуряет себя диетами, другой с рвением и энтузиазмом потеет в спортзале, а третий героически отказывает себе в сладком. Методов борьбы с избыточным весом много.

Однако, есть абсолютно бесплатный и доступный практически всем способ, а именно — бег для похудения.

В чем польза бега для похудения?

Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, улучшается моторика кишечника и притупляется чувство голода. Кроме того, укрепляются все мышцы тела, включая сердечную, насыщается кислородом кровеносная система и снижается уровень холестерина в крови.

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц

Правильный бег для похудения придает бодрости, подтягивает фигуру и помогает избавиться от ненужных килограммов.

Разумеется, если вы имеете какие-либо хронические заболевания или медицинские противопоказания, стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Способствует ли бег похудению?

Возможно, вы уже не раз выходили утром или вечером на пробежку, честно «отрабатывая» свои 15-20 минут. А спустя какое-то время прекращали тренировки и задавались вопросом — а можно ли вообще похудеть подобным образом? Поскольку лишние килограммы упорно оставались на своих местах и не спешили покидать вашу фигуру.

Почему это происходит?

Если вы бегаете трусцой по 10-20 минут, то похудеть вам вряд ли удастся. При такой нагрузке мышцы подпитываются сахаром из печени — гликогеном. Его запасов хватает примерно на полчаса, а затем организм переключается на другой источник энергии — жировые клетки.

Поэтому для того, чтобы похудеть, необходимо бегать не менее часа.

Однако, переусердствовать тоже не стоит: поскольку жиры расщепляются медленно, организм начинает брать энергию из белков, в результате чего теряется мышечная масса.

Итак, мы уяснили, что сбрасывать вес с помощью бега не только можно, но и нужно. Осталось разобраться с тем, как надо бегать, чтобы похудеть. Для этого необходимо следовать определенным правилам, которые помогут сделать ваши тренировки максимально полезными и приятными.

Сколько надо бегать, чтобы похудеть?

• Если раньше вы не занимались бегом, то начинайте свои тренировки постепенно, без резких нагрузок — со спортивной ходьбы или коротких пробежек примерно в 10-15 минут. Не выкладывайтесь в полную силу, иначе резкое напряжение может плохо сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на работе сердца.
• В первый месяц ваша дистанция должна быть не более 1-2 километров, чтобы организм привык к физической нагрузке. Если процесс адаптации прошёл успешно, то можно постепенно переходить на 3-4 километра.
• Помните о регулярности: чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже двух раз в неделю. А в идеале проводите тренировки ежедневно.
• Чтобы сжечь больше калорий, попробуйте бегать с ускорением: чередуйте ходьбу, бег трусцой и быстрый бег в полную силу в течение получаса на равных дистанциях. Этот вариант подойдет вам, если вы ограничены во времени, не курите и не имеете проблем со здоровьем.
• Бегайте с удовольствием и без принуждения, в том режиме, который для вас наиболее комфортен. Слушайте свой организм, и он подскажет вам, сколько бегать, чтобы похудеть. И тогда бег будет приносить вам не только пользу, но и радость.

Как бегать, чтобы похудеть?

1. Если вы задались целью похудеть, не забудьте о разминке. Таким образом вы подготовите организм к нагрузкам и сжиганию калорий, а значит бег будет намного эффективней. К тому же, растяжка перед началом занятий поможет вам избежать травм.
2. Не забывайте о правильном питании: сладкие, мучные и жареные блюда не прибавят вам стройности и сделают ваши тренировки практически бесполезными. А вот фрукты и овощи, наоборот, помогут похудеть. Пейте больше воды — но не позднее, чем за полчаса до занятий. Во время самой пробежки от питья лучше воздержаться. По утрам бегайте натощак, а вечером — за два часа до или после ужина.
3. Выбирайте для бега натуральную и удобную одежду и не поскупитесь на хорошие беговые кроссовки, особенно, если бегать будете по асфальту.
4. Если есть возможность, бегайте на стадионе или по грунтовым тропинкам — в парке или в лесу. Твердые асфальтированные покрытия принесут вашим ногам больше вреда, чем пользы. Зимой можно отдать предпочтение беговым дорожкам в спортзале.
5. Вдыхайте и выдыхайте через рот — это непременное условие правильного бега для похудения.

Когда лучше бегать, чтобы похудеть?

Кто-то практикует утренний бег для похудения, а кто-то предпочитает заниматься спортом вечером. Необходимо помнить, что тренировки в разное время суток оказывают различное воздействие на организм.

Утренний бег укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, а дневной — мышцы. Для похудения самым оптимальным является бег по вечерам.

Однако, если у вас нет возможности заниматься вечером, делайте пробежки утром – они помогут вам подтянуть фигуру и обрести стройность.

Если вы все-таки решили бегать вечером, не забывайте о безопасности: избегайте пустынных или плохо освещенных районов, держитесь подальше от автомагистралей и надевайте светоотражающую одежду, чтобы водители могли вас заметить.

Чтобы не было проблем с засыпанием, не стоит бегать непосредственно перед сном.

Вот мы и разобрались, как нужно бегать, чтобы похудеть. Не пугайтесь, если спустя пару месяцев ваш вес, напротив, увеличится на 1-2 килограмма. Это значит, что организм постепенно избавляется от жировых запасов, перерабатывая их в мышечную массу.

Не бросайте тренировки, и вскоре вы добьетесь прекрасных результатов. А кроме того, наградой за ваш труд будут бодрость, энергичность, хорошее настроение и удовольствие от занятий.

Как бегать, чтобы похудеть?

Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни “сушат” мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний жир уйдет, обнажив слабые нетренированные мышцы. Поэтому желательно добавить в свой рацион бег для похудения. Лучше начинать в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в помещение – во избежание переохлаждения.

Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к неожиданным нагрузкам. Период адаптации зависит от физического состояния каждого человека. Оптимальнее всего начинать с пробежки примерно в 15-20 минут. Утренний, дневной и вечерний бег оказывают разный эффект. Так, бег по утрам способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы. Дневной бег наиболее полезен для укрепления мышц. Бег в вечернее время приводит к максимальному похудательному эффекту, сжиганию лишних жиров.

Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Поэтому постарайтесь подогнать свои занятия бегом в какой-либо из этих промежутков.

Внимание! Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т. е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

Особое внимание! При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накачанными мышцами?

Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Одежда для бега должна быть натуральной, легкой и удобной, не давить и не путаться вокруг тела, хорошие беговые кроссовки (особенно при беге на асфальте) просто обязательны. Девушкам для достижения наилучшего результата желательно купить шорты для похудения. Во время бега в таких шортах тело интенсивно потеет, что способствует выведению шлаков из организма, и не менее интенсивно сжигаются жировые отложения, уходит целлюлит.

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день. А усиленное выделение во время бега гормона счастья – серотонина – сделает этот процесс приятным. Худейте с удовольствием!

Как бегать, чтобы похудеть? Пять вопросов перед началом тренировки

Бег — один из самых популярных видов спорта. Кажется, бегают все: звёзды, ваша подруга, сосед… Вы смотрите телевизор, где улыбчивая женщина заявляет: «Я бегала каждый день в течение месяца и похудела на десять килограммов». Что? Как? Вы-то сами бегаете уже несколько недель, а весы показывают всё ту же отметку. Разбираемся, где произошел сбой и как всё сделать правильно.

С чего начать тренировки?

1. Прежде всего, купите удобный костюм и кроссовки. Во-первых, бегать в красивом костюме намного приятнее: надеваешь его — и настроение улучшается. Во-вторых, от комфортной экипировки зависит успех всего мероприятия.

Начнём с брюк. Пусть они обтягивают ноги, но не сковывают движения. Футболка и олимпийка должны пропускать влагу и позволять коже дышать — не выбирайте костюм исключительно из синтетики. От кроссовок требуется, чтобы они плотно фиксировали ногу, обладали толстой и гибкой подошвой. Отдавайте предпочтение моделям с верхом из сетки или натуральной кожи.

И кроссовки, и костюм для тренировок выгоднее покупать с особой картой Gold, тогда за каждую обновку вы получите повышенный кэшбэк.

2. Дальше составьте классный плейлист для бега. Иначе новизна ощущений быстро пройдёт и монотонные движения вам наскучат, особенно если вы бегаете по одному и тому же маршруту. Закачайте в плеер приятную музыку, аудиокниги или уроки по изучению испанского — так пробежка будет приносить не только физическую, но и интеллектуальную пользу.

3. Кстати, о маршруте. Где вы собираетесь бегать: на улице или беговой дорожке в фитнес-клубе?

Лучший вариант — парк или лес с грунтовыми дорожками, либо стадион со специальным покрытием. Конечно, для городских жителей доступнее всего асфальт, но бег по ровному покрытию даёт сильную нагрузку на стопы и в конечном итоге вредит суставам.

Беговая дорожка тоже подойдёт, особенно зимой. Квалифицированные тренеры в фитнес-центре помогут задать правильную скорость и расскажут о технике бега. Кроме того, при покупке абонемента вы сэкономите деньги с помощью своей карты.

4. Когда лучше бегать: утром или вечером? Считается, что утренний бег лучше подходит для похудения: по утрам организм находится в состоянии «углеводного истощения», а значит, энергия поступает из отложенного жира. Только бегать нужно натощак, единственное, что допускается — выпить перед тренировкой стакан воды. И, конечно, бег по утрам — это отличный способ зарядиться бодростью на весь день.

Если бегать по вечерам, вы будете сжигать энергию, накопленную за день. Тренироваться сразу после ужина нельзя — нужно подождать час, а лучше два. Впрочем, бег, если всё делать правильно, принесёт результаты в любое время суток.

Что делать во время тренировки?

1. Перед пробежкой проведите маленькую разминку. Она не займёт больше 15 минут: поприседайте, сделайте круговые движения тазом, руками, головой (по десять кругов), растяните мышцы. Начинайте бег с быстрой ходьбы, а затем переходите на бег трусцой.

2. Не переусердствуйте на первых тренировках: не нужно сразу бежать марафон в 20 километров. Наращивайте темп и время занятий постепенно — так вы подготовите тело к нагрузкам и не перенапряжёте мышцы. В первые недели будет достаточно дистанции в 1–2 километра, затем в 3–4 и так далее.

3. Во время бега дышите равномерно и легко. Врачи и тренеры до сих пор расходятся во мнении, как правильно дышать: через нос или через рот. Кто-то говорит, что вдыхать нужно носом, а выдыхать — ртом. Выработайте свой стиль — такой, чтобы бежать долго и не задыхаться.

4. Начали бежать — соблюдайте технику. Не размахивайте руками, они должны быть согнуты под прямым углом и двигаться вдоль корпуса. Следите, чтобы ноги находились на одной линии с туловищем, а не впереди него. Ширина шага должна быть средней и комфортной; держите осанку прямой; старайтесь приземляться на всю стопу, а не на пятку или носок.

5. Контролируйте пульс: жир начнёт «сгорать», когда частота сердечных сокращений достигнет 110–130 ударов в минуту. Двигайтесь со скоростью, которая позволит удерживать пульс под 120. Считайте ЧСС каждые 2–3 минуты: чтобы не измерять пульс самостоятельно, купите модный и удобный фитнес-браслет.

6. В конце пробежки выполняйте заминку — 5–10 минут медленного бега или ходьбы. Она нужна, чтобы привести пульс в норму.

Как бежать: быстро или медленно?

Если вы решили бегать ради похудения, выберите один из двух основных способов: бег трусцой или интервальный.

Бег трусцой — самый популярный вид тренировок для начинающих. Вы бежите долго, медленно и с одной скоростью (9–12 км/ч). Но если хотите похудеть таким способом, бегать нужно не менее часа. Именно это время требуется, чтобы организм начал потреблять энергию из жировых клеток. Больше часа бегать тоже нежелательно: в долгосрочной перспективе это приведёт к потере мышечной массы, так как энергия будет вырабатываться не только из жиров, но из белков.

Интервальный бег — более сложный, но самый эффективный способ избавиться от лишнего веса. Это бег с максимальными нагрузками и паузами для отдыха. Тренировка состоит из нескольких повторяющихся циклов, каждый из которых включает пять этапов. Первые 100 метров нужно пройти быстрым шагом, следующие 100 метров пробежать трусцой, затем вы переходите на спринт в максимально возможном темпе, выкладываясь на сто процентов, после этого возвращаетесь на бег трусцой, а в конце снова идёте быстрым шагом.

После двадцати минут такой тренировки (примерно 10-15 повторов цикла) ваши силы будут на исходе, но жир начнёт активно сжигаться. Более того, после интервального бега жир сгорает ещё шесть часов, а мышечная масса никуда не исчезает. К сожалению, интервальный бег имеет противопоказания: о нём лучше забыть, если вы курите или имеете проблемы с сердцем, лёгкими и сосудами.

Почему я всё равно не худею?

Вы делаете всё правильно, но вес остается прежним? Держите ещё несколько рекомендаций:

1. Не ешьте сразу после тренировки, подождите минимум 1,5 часа.

2. Для похудения важно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Интервальный бег утром вместе с гамбургерами и газировкой днём не дадут хороших результатов.

3. Соблюдайте режим тренировок. Не нужно заниматься семь дней в неделю, это даже плохо, ведь организму требуется время на восстановление. Но и от одной тренировки ничего не произойдёт. Бегать нужно три-четыре раза в неделю, лучше через день. Желательно в одно и то же время. Если не можете заставить себя выйти на пробежку, вступайте в беговую секцию. Когда у вас появятся единомышленники, бегать станет легче и интереснее. Кстати, после оплаты абонемента в клубе часть денег вернётся обратно на карту. Оказывается, с помощью карты можно не только тратить деньги, но и зарабатывать их.

Чем ещё полезен бег?

Когда вы начнете бегать, то почувствуете, что бег — не только красивая фигура и подтянутое тело. Этот вид активности укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск возникновения атеросклероза, насыщает клетки организма кислородом, повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям, способствует укреплению иммунитета и даже замедляет процессы старения. К тому же бег считается одним из лучших способов отдыха от интеллектуальной деятельности.

Мнение эксперта. Юлия Борисова, инструктор аэробики, мастер-тренер и преподаватель Школы фитнеса, КМС по биатлону, презентер фитнес-конвенций, участница телевизионных проектов и автор многих статей о фитнесе:

— Если у вас болит спина или колени, то можно вместо бега заняться спортивной ходьбой. Самое главное — помогать руками. Они должны активно работать вдоль корпуса. Калорий сгорит почти столько, сколько и при беге. И если вы решили сделать это утром, обязательно позавтракайте сложными углеводами (лучше всего подойдёт каша на воде). Это даст вам энергию и силы, а лишнее сгорит в процессе тренировки!

Какие ещё способы помогут сохранить красоту и здоровье?

Если вы ищете лайфхаки, полезные и весёлые советы по здоровому образу жизни, красоте и моде — откройте «Карту Желаний», где каждая статья поможет вам на пути к вашим целям!

Иллюстрации: snim.net, ferra.ru, pagely.netdna-cdn.com, athleticana.com, bondibeauty.com.au, anthonyscasey.co, kinobody.com, womensrunning.competitor.com

Правильный бег для похудения: что нужно знать