admin — Страница 85 — Сиеста Доставка еды

Уход за новорожденным в первый день: Уход за новорожденным в первый месяц — колики, плач, кормление, прогулки

Posted on 14.07.202314.04.2023 by admin Leave a Comment

Уход за ребенком до 1 года

icon Диспансеризация

icon Платные услуги

Больница
8 (499) 735-82-89 Перинатальный центр
8 (499) 729-30-31
8 (985) 780-37-31Платные услуги поликлиник
8 (499) 734-31-01 (ул. Каштановая аллея д.2, стр.7)
8 (499) 210-33-20 (корп. 2042)

icon Телефоны горячих линий

Контакт-центр
8 (495) 539-24-74
(ежедневно с 7:00 до 20:00) Горячая линия больницы
8 (925) 483-23-21 Горячая линия перинатального центра
8 (916) 826-98-20 Горячая линия Детского центра
8 (905) 516-55-44 Роды для иногородних
8 (800) 500-00-03 Единая справочная служба
8 (499) 735-25-97 Горячая линия поликлиник: 122
или 8 (495) 122-02-21
(для звонков из Московской области)

icon Горячие линии

icon Отделения

Контакт-центр:
8 (495) 539-24-74
(ежедневно с 7:00 до 20:00)

Горячая линия больницы:
8 (925) 483-23-21

Горячая линия перинатального центра:
8 (916) 826-98-20

Горячая линия Детского центра:
8 (905) 516-55-44

Роды для иногородних:
8 (800) 500-00-03

Единая справочная служба:
8 (499) 735-25-97

Горячая линия поликлиник: 122
или 8 (495) 122-02-21
(для звонков из Московской области)

icon Платные услуги

Новости

Платные услуги больницы:
8 (499) 735-82-89

Платные услуги перинатального центра:
8 (499) 729-30-31
8 (985) 780-37-31

Платные услуги поликлиники:
8 (499) 734-31-01 (ПО №1)
8 (499) 210-33-20 (ПО №2)

Городская клиническая больница им. М.П. Кончаловского

Запись на плановую госпитализацию иногородних пациентов

Поздравляем, у вас родился малыш! Первый год жизни ребенка – непростой период для молодых родителей. Как правило, возникает столько вопросов, что просто не знаешь, куда бежать и что делать. В этом разделе собраны рекомендации по уходу за новорожденным, график обследования и много другой полезной информации.

График проведения профилактических медицинских осмотров
детей до 1 года жизни

График и объем проведения профилактических медицинских осмотров
детей до 1 года жизни
(в соответствии с приказом Минздрава Российской Федерации от 10 августа 2017 г. № 514н)

Возраст	Осмотры врачами- специалистами	Лабораторные, функциональные и иные исследования
Новорожденный	Педиатр	Неонатальный скрининг на врожденный гипотиреоз, фенилкетонурию, адреногенитальный синдром, муковисцидоз и галактоземию <> Аудиологический скрининг <*>
1 месяц	Педиатр Невролог Детский хирург Офтальмолог Детский стоматолог	Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (комплексное) Ультразвуковое исследование почек Ультразвуковое исследование тазобедренных суставов Эхокардиография Нейросонография Аудиологический скрининг <**>
2 месяца	Педиатр	Общий анализ крови Общий анализ мочи
3 месяца	Педиатр Травматолог-ортопед	Аудиологический скрининг <**>
4 месяца	Педиатр
5 месяцев	Педиатр
6 месяцев	Педиатр
7 месяцев	Педиатр
8 месяцев	Педиатр
9 месяцев	Педиатр
10 месяцев	Педиатр
11 месяцев	Педиатр
12 месяцев	Педиатр Невролог Детский хирург Оториноларинголог Травматолог-ортопед	Общий анализ крови Общий анализ мочи Электрокардиография

<*> Неонатальный скрининг на врожденный гипотиреоз, фенилкетонурию, адреногенитальный синдром, муковисцидоз и галактоземию проводится детям в возрасте до 1 месяца включительно в случае отсутствия сведений о его проведении.

<**> Аудиологический скрининг проводится детям в возрасте до 3 месяцев включительно в случае отсутствия сведений о его проведении.

Уход за новорожденным ребенком [с первых дней] — полный гид для родителей

Первые дни жизни новорожденного: что нужно знать

Нюансы ухода за младенцем требуют от взрослых внимания и терпения, ведь нежный детский организм является легкой мишенью для бактерий и микробов. Мы разберем, как ухаживать за новорожденным ребенком в первый месяц пошагово, чтобы малыш рос здоровым и счастливым.

Как ухаживать за кожей новорожденного

Одна из важных задач в уходе за новорожденным в первый месяц жизни — поддержание хорошего состояния нежной и чувствительной кожи, склонной к сухости. Простые рекомендации по уходу за новорожденным помогут справиться с частыми проблемами детской кожи.

Не спешите сразу скупать весь ассортимент косметики для малышей: для ухода за кожей новорождённого в первые месяцы достаточно простой воды. При необходимости в ванночку можно добавить пару капель марганцовки, череды или ромашки – но не стоит делать это часто.

По мере развития младенца можно постепенно подключать средства ухода: для этого будет достаточно трех основных позиций:

Мягкое очищение: гель, крем или масло, которые помогут нежно удалить загрязнения, увлажнить и успокоить кожу. Всеми этими свойствами обладают средства из линейки Lipikar(1). Например, успокаивающий гель для душа с защитными свойствами для чувствительной кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Gel Lavant(2) — универсальное очищение для всей семьи. Выбирайте упаковку с дозатором: она очень удобна для ухода за новорожденным, поскольку во время купания вы сможете использовать продукт одной рукой.

Увлажняющий крем для обработки кожи после купания. Присмотритесь к легким текстурам, которые быстро впитываются, интенсивно увлажняют и восстанавливают. Гипоаллергенная формула молочка Lipikar Lait(3) с маслом карите, Термальной водой La Roche-Posay и ниацинамидом питает и увлажняет на 48 часов, обеспечивая продолжительный комфорт даже самой сухой, чувствительной и деликатной коже.

Крем под подгузник с антибактериальными компонентами, который улучшает процесс восстановления кожи и успокаивает. Крем можно наносить после каждой смены подгузника, чтобы предотвратить или снять раздражение.

Правила ухода за пуповиной младенца

Остаток пупочного канатика отпадает на 4-6 сутки после родов, обнажая небольшую ранку. Пупочная ранка — самый уязвимый участок на теле младенца, может служить воротами для бактерий и микробов. В первые дни жизни новорожденного необходимо часто обрабатывать. Рекомендации по уходу даст врач или медсестра. Что ещё нужно знать об уходе за пупочной раной? Если она не зажила через 10-14 дней, это повод обратиться к педиатру.

Особенности ухода за кожей головы новорожденного

Образование молочных (себорейных) корочек — естественный процесс, они появляются у каждого второго малыша до года и не доставляют дискомфорта. В первые месяцы сальные и потовые железы младенца не до конца справляются с нагрузкой. Излишки кожного сала смешиваются с ороговевшими клетками и формируют желтоватые наросты. Такое состояние, как и любой механизм адаптации, со временем проходит — но, если корочки мешают уходу за малышом, их можно удалить.

Нанесите на головку немного масла (например, вазелинового) и наденьте шапочку на 30-60 минут.
Снимите шапочку и нежно помассируйте пораженную область кончиками пальцев.
Искупайте ребенка: вода бережно смоет размягченные корочки.
Если не все корочки отошли сами, не стоит убирать их — повторите процедуру через несколько дней.

Ни в коем случае нельзя вычесывать корочки на сухую — риск повредить кожу и занести инфекцию слишком высок. Как вы уже заметили, правила ухода за новорожденным объединяет главный принцип — строгое соблюдение техники безопасности.

Как правильно чистить уши и нос малыша

Носик малыша чистят плотно скрученным жгутом из ваты: вставьте его в ноздрю и осторожно поверните вокруг оси. Если корочки сухие и не поддаются, закапайте детские назальные капли или немного теплого вазелинового масла, чтобы размягчить их. Ватные палочки для чистки носа используйте с осторожностью: вата может остаться в носовых проходах, а пластиковая основа — повредить нежную слизистую.

При уходе за новорожденным ребенком следует очень аккуратно чистить уши, не залезая в ушные проходы. Протирать необходимо только ушную раковину и область за ушами.

Как ухаживать за глазами новорожденного

Рекомендации по уходу за новорожденным включают в себя ежедневную обработку глаз, которая помогает предотвратить инфекции. Как правило, в уголках глаз у младенцев скапливаются корочки и небольшие комочки белых выделений. По утрам после пробуждения глаза грудного ребёнка обрабатывают ватным диском, смоченным в теплой кипяченой воде, от внешнего уголка к переносице. Для каждого глаза — отдельный кусочек ваты.

Как подстригать ногти грудному ребенку

Ногти у новорожденных очень острые, малыш легко может поранить личико и тело, поэтому спустя 10-14 дней после родов пора начать подстригать их раз в 5-7 дней — или чаще, если ногти отрастают слишком быстро.

Легче всего подстричь ногти после купания, когда они мягкие и распаренные, а сам малыш расслаблен и в хорошем настроении. Возьмите детские ножницы с закругленными концами, обработайте спиртом и уверенными движениями обрежьте ногти: на руках — в форме полукруга, на ногах — по прямой, чтобы избежать врастания уголков.

Интимная гигиена девочек и мальчиков

Подмывать малыша необходимо с первых дней жизни перед каждой сменой подгузника. Удобнее всего делать это в раковине, под струей проточной воды — а влажные салфетки использовать только вне дома. Не спешите надевать подгузник: устройте малышу воздушные ванны, чтобы кожные складочки просохли. Нанесите крем под подгузник, сделайте легкий массаж.

Как ухаживать за новорожденной девочкой, чтобы защитить половые органы от проникновения болезнетворных микроорганизмов? Подмывайте ее по направлению спереди назад — загрязнения из ануса не попадут во влагалище и мочеиспускательный канал. Малые половые губки обработайте ватным тампоном с вазелиновым маслом, аккуратно удаляя белые выделения. Для крохи они абсолютно нормальны, но могут стать причиной зуда и покраснения, если не убирать их ежедневно. Уход за новорожденным мальчиком гораздо проще: подмывать его можно в любом направлении.

Ваш ребенок в первые дни

Ваш ребенок в первые дни | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

5-минутное чтение

Слушать

Первые несколько дней жизни вашего ребенка очень волнительны и довольно утомительны. Многое происходит. Новорожденному ребенку нужно будет поспать около 4 часов, поесть и еще немного поспать. Их нужно содержать в сухости и чистоте и купать каждый день или около того. Ваш родильный персонал проверит здоровье вашего ребенка и предложит вакцинацию.

На этой странице рассказывается о том, что вы можете ожидать, приветствуя своего здорового доношенного ребенка.

Режимы кормления и сна

Большинство детей спят менее 4 часов, после чего просыпаются, чтобы поесть. Большинство новорожденных спят около 16 часов каждые 24 часа.

Все дети разные, поэтому в первые несколько месяцев не следует навязывать ребенку жесткий график. Это поможет вашему ребенку получить то, что ему нужно. Это также помогает вам наладить выработку молока, кормя ребенка всякий раз, когда он хочет есть, и так долго, как он этого хочет. Цикл «корми, играй, спи» лучше для вас и вашего ребенка, чем следование жесткому графику.

Убедитесь, что вы всегда спите ребенка на спине с непокрытым лицом и головой. Самое безопасное место для сна — это безопасная раскладушка рядом с вашей кроватью. Никогда не позволяйте ребенку контактировать с сигаретным дымом.

Купание

Купание вашего ребенка может быть настоящим удовольствием, даже если поначалу это может быть нервным. Купание ребенка вечером может помочь успокоить его и успокоить.

Но вам не нужно купать ребенка каждый день, если вы этого не хотите. Ванны раз в несколько дней вполне достаточно. Просто следите за тем, чтобы место для подгузников было чистым и сухим. Вскоре вы найдете то, что предпочитаете вы и ваш ребенок.

У вашего ребенка все еще будет часть пуповины. Держите его чистым и сухим и дайте ему зажить естественным путем.

Если вы еще не купали ребенка, в Raising Children Network есть несколько полезных иллюстраций, которые помогут вам.

Анализы слуха и крови

В первую неделю вам предложат несколько тестов для вашего ребенка. У вас будет запрошено разрешение, прежде чем эти тесты будут выполнены. Вашему ребенку будет проведена неинвазивная проверка слуха и анализ крови из пятки — неонатальный скрининговый тест (NST).

Взвешивание, измерение и проверка здоровья ребенка

Ваш ребенок будет осмотрен и взвешен персоналом родильного дома вскоре после рождения и через несколько дней. Это делается для того, чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров и не потерял слишком много веса. Обычно дети теряют в весе в течение первых нескольких дней, а затем начинают снова набирать вес. Они должны вернуться к своему весу при рождении примерно через 2 недели.

Если ваш ребенок слишком сильно теряет в весе в первые несколько дней, вам может быть предложена дополнительная помощь.

Ваш ребенок пройдет полное обследование, чтобы проверить форму головы, глаз и ушей, нёба и языка, половых органов, кожи, рук и ног, позвоночника и бедер. В редких случаях обнаружения каких-либо проблем врач или акушерка могут назначить дополнительные анализы.

Медицинская карта младенца

Всем детям в Австралии при рождении выдается медицинская карта младенца. В каждом штате обложка медицинской карты младенца разного цвета. Например. «Синяя книга» в Новом Южном Уэльсе, «Зеленая книга» в Виктории. Это будет основная медицинская карта вашего ребенка, пока он не пойдет в школу.

Первый осмотр вашего ребенка обычно проводится в первые 1–4 недели, а последующий осмотр — в 6–8 недель. Во время этих приемов ваш врач или медсестра по охране здоровья матери и ребенка проверит развитие вашего ребенка, включая его рост, вес и рост окружности головы, а также осмотрит его тело.

Прививки

Первую дозу прививки от гепатита В вашему ребенку предложат в больнице. Прививка от гепатита В представляет собой инъекцию в бедро ребенка. Ваша местная детская медсестра поможет вам запланировать следующий раунд вакцинации — в возрасте от 6 недель до 2 месяцев.

Что в подгузнике?

В первую неделю стул вашего ребенка немного меняется. Наблюдение за этими изменениями — один из способов убедиться, что ваш ребенок здоров и хорошо питается. Кал ребенка постепенно меняется с черного и липкого в день рождения на горчично-желтый к тому времени, когда у вас появляется грудное молоко на 3-5 день. день 1. После этого вы можете ожидать два мокрых подгузника на 2-й день, три мокрых подгузника на 3-й день, четыре мокрых подгузника на 4-й день, пять мокрых подгузников на 5-й день и шесть мокрых подгузников в день после этого. Частые какашки характерны в первую неделю.

Вы можете менять подгузник вашего ребенка каждый раз, когда вы его кормите, если вы не замечаете, что подгузник очень влажный или грязный между кормлениями.

Что подготовить, чтобы забрать ребенка домой

Чтобы забрать ребенка домой, вам обычно потребуются подгузники, комплект одежды (майка, комбинезон и, возможно, теплая шапка), теплая пеленка и удерживающее устройство для младенцев. для автомобиля. Попросите в больнице список вещей для вашего ребенка в больнице и для возвращения домой.

Маленьким детям не нужно много вещей. В основном, они просто хотят, чтобы их накормили, согрели, сменили подгузник и провели с вами много времени. Простая детская кроватка или люлька, которые установлены безопасно, подгузники, 6 смен одежды и несколько накидок — отличное начало.

Послушайте Диану Залитис, акушерку, расскажите о том, чего ожидать, когда принесете ребенка домой, в подкасте Babyology.

Дополнительная информация

Вы можете звонить в Отделение беременности, родов и младенцев 7 дней в неделю по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, чтобы узнать больше.

Источники:

Департамент здравоохранения Квинсленда (Клинические рекомендации штата Квинсленд: рутинная оценка новорожденных) , Сеть «Воспитание детей» (Процедуры сна новорожденных) , Красный нос (безопасный сон) , Австралийская ассоциация грудного вскармливания (Достаточно ли молока у моего ребенка?) , Сеть «Воспитание детей» (Первая неделя жизни вашего новорожденного: чего ожидать) , Тресильан (Расселение 0-3 месяца) , Королевская женская больница Виктория (Возвращение домой из больницы: после рождения ребенка)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: сентябрь 2022 г.

Наверх

Связанные страницы

Первые 24 часа ребенка
Мама в первые 24 часа после рождения
Мама в первые дни после родов

Нужна дополнительная информация?

Одежда для новорожденных и одевание новорожденных | Сеть «Воспитание детей»

Сколько одежды нужно новорожденному? А какая одежда для новорожденных лучше? Получите ответы на эти и другие вопросы в нашем руководстве по одеванию новорожденного.

Безопасность новорожденных беспокоит вас? Здесь есть все, что вам нужно о безопасности новорожденных: статьи, видео и ресурсы по оказанию первой помощи, сердечно-легочной реанимации, оборудованию, автокреслам и многому другому.

Отказ от ответственности
Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь. вход.
ОК
Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей. целей.
Информация не является заменой независимой профессиональной консультации и не должна использоваться в качестве альтернативы профессиональное здравоохранение. Если у вас есть конкретная медицинская проблема, обратитесь к врачу.
За исключением случаев, разрешенных Законом об авторском праве 1968 г., эта публикация или любая ее часть не могут быть воспроизведены, изменены, адаптированы, сохранены и/или распространены в любой форме и любыми средствами без предварительного письменного разрешения Healthdirect Австралия.
Внешний мир сильно отличается от утробы, где температура постоянна, а шум приглушен. Вы можете помочь своему малышу привыкнуть к внешнему миру, подарив ему тепло, любовь, безопасность, внимание, а также множество объятий, улыбок и нежных разговоров.
Любой отек вокруг лица вашего ребенка и глаз должен сойти в течение нескольких дней. Если лицо или голова вашего ребенка были в синяках, например, после родов с помощью щипцов, синяки исчезнут. Новорожденные с синяками подвержены риску желтухи новорожденных. Сообщите своей акушерке, врачу общей практики или детской и семейной медсестре, если кожа на лице вашего ребенка выглядит желтой и вы думаете, что это может быть желтуха.
Пуповина вашего ребенка постепенно высохнет, станет черной, а затем отпадет, обычно в течение первых 10 дней. Старайтесь, чтобы пуповина была чистой и сухой. Если область вокруг пуповины выглядит красной или липкой, сообщите об этом акушерке, врачу общей практики или детской и семейной медсестре.
У вашего ребенка может быть одно или несколько родимых пятен либо при рождении, либо позже. Родимые пятна распространены и обычно не требуют медицинской помощи. Но если родимое пятно вашего ребенка беспокоит вас или если оно изменилось, рекомендуется проверить его у своего врача общей практики или детской и семейной медсестры.
Иногда у новорожденных наблюдается увеличение или опухание и болезненность молочных желез . У них также могут быть молочные выделения из сосков. Это происходит, когда у новорожденных высокий уровень эстрогена и/или пролактина в крови. Эти состояния обычно проходят сами по себе в течение нескольких недель.
Большинство новорожденных кормятся каждые 2–3 часа , а каждые 24 часа у них бывает около 8–12 кормлений. Если ваш новорожденный ребенок здоров и родился на сроке 37 недель или позже, лучше следовать его примеру при кормлении.
Иногда кормление может длиться до часа, особенно если ребенок находится на грудном вскармливании. Большинство младенцев будут подавать вам сигналы, чтобы показать, что они голодны. Например, они могут казаться более бдительными, шевелить ртом и языком, подносить руку ко рту и сосать пальцы или руки.
В первые несколько недель очень важно заботиться о себе. Это означает хорошее питание и некоторую физическую активность. Это также означает использовать возможности для отдыха всякий раз, когда вы можете, например, когда ваш ребенок спит. Получение помощи от семьи и друзей также может иметь большое значение.
Вы можете общаться со своим новорожденным ребенком с помощью голоса, осязания и зрения. Нежное прикосновение, объятия, улыбка, разговор и взгляд в глаза вашего ребенка сообщают важную информацию о месте вашего ребенка в мире. Это также помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности рядом с вами.
Потеря веса
Новорожденные, находящиеся на грудном и искусственном вскармливании, обычно теряют вес в течение первых 5 дней после рождения. Это происходит, когда они теряют лишнюю жидкость. Эта потеря веса не должна превышать 10% от их веса при рождении. Через 1-2 недели большинство новорожденных весят больше, чем при рождении. Если вас беспокоит вес вашего новорожденного, поговорите со своим врачом общей практики или детской и семейной медсестрой.
Липкий глаз
В первые несколько недель жизни у новорожденных часто появляются липкие глаза или выделения из глаз. Наиболее распространенная причина – закупорка слезных протоков. Эта проблема обычно проходит сама по себе, но также могут помочь бережная чистка глаз и массаж. Лучше всего, если ваш врач общей практики или детская и семейная медсестра проверит глаза вашего ребенка, если они красные и липкие.
Сыпь
У новорожденных могут появляться все виды сыпи, обычно несерьезные. Но если у вашего ребенка есть сыпь, лучше, чтобы ее проверили ваш врач общей практики или медсестра по уходу за детьми и членами семьи. Общие высыпания включают колыбельную сыпь, пеленочную сыпь, потницу, экзему, милиум и сухость кожи.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если что-то кажется вам неправильным и вы беспокоитесь о своем ребенке, обратитесь за медицинской помощью. Свяжитесь с акушерками в отделении, где родился ваш ребенок, с вашим врачом общей практики или с медсестрой по уходу за ребенком и семьей.
Если ваш новорожденный ребенок плачет, вы можете попробовать кормить его, менять ему подгузник, прижимать его кожа к коже, обнимать или укачивать, говорить или петь успокаивающим голосом, купать его в теплой расслабляющей ванне или укладывать спать. .
Когда обращаться за помощью при плаче
Колики – это когда дети много плачут и беспокоятся без видимой физической или медицинской причины. Если ваш ребенок много плачет, и его нельзя успокоить, или вам трудно с этим справиться, как можно скорее поговорите со своим семейным врачом или медсестрой по уходу за ребенком и семьей.

Дело в том, что производство BCAA – это сложный по технологии фармакологический процесс. Не у каждой, даже крупной фирмы спортивного питания есть необходимые производственные мощности. Поэтому часто заказ по изготовлению добавки передают другим заводам.

05.06.2020 09:21

Аминокислоты, имеющие разветвлённую цепь необходимы для тонуса мышц и наращивания мышечной массы. ВСАА представляет собой комплекс, состоящий их трёх взаимодополняемых аминокислот. Аминокислоты синтезируют белки. Поэтому целью потребления является поддержание здоровья в целом и мышц в тонусе. Организм человека не способен выработать сам эти аминокислоты в нужном количестве, когда дело касается активного занятия спортом. В момент регулярных тренировок потребность в них возрастает аж в несколько раз.
BCAA способны обеспечить энергией и повысить выносливость путём превращения в глюкозу. Метаболизм комплекса происходит прямо в мышечной массе. Принимать комплекс в период тренировок можно как до занятий, так и после них.
Схема приёма различается для профессиональных спортсменов и просто любителей тренировок. Для любителей оптимальным количеством BCAA считается 6 гр, разделённых на два приёма. Принимать рекомендуется в течение нескольких недель.
Для спортсменов и бодибилдеров рекомендуемая дозировка составляет по 10 гр, дважды в день. Курс включает две недели.
При покупке комплекса ВСАА каждый обращает внимание на не всем понятные цифровые обозначения. Цифры означают процентное соотношение лейцина, изолейцина, и валина. Первая цифра означает лейцин. Лидирующая позиция лейцина определяется наличием его в большей доле животного белка.
BCAA 2 1 1 состоит из двух частей лейцина, одной части валина и одной части изолейцина. Формула близка к той, что человек получает из таких продуктов, как: мясо, рыба, молоко, птица. Спортивная добавка позволят получать правильное соотношение аминокислот. ВСАА в другом соотношении может привести к дефициту или профициту. Это в свою очередь снизит эффект похудения и ослабит мышечный рост.
В чём заключается эффективность 2-1-1:
Повышают выносливость и силу мышц;
Снижают процент жира;
Увеличивают «сухую» массу тела;
Восстанавливают силы после тренировок;
Снижают напряжение мышц в время физических нагрузок;
Устраняют боли в мышцах;
Повышают иммунитет;
Усиливают гормон роста, тестостерон.
В формуле 4-1-1 доля лейцина увеличена в два раза. За счёт увеличения компонента, в теории, наращивание мышц должно происходить в два раза быстрее.
Для исследования по вопросу «Какие BCAA лучше 4-1-1 или 2-1-1» специалисты привлекли спортсменов разных видов спорта. На основе анализа, лучший результат показала форма ВСАА 2-1-1. Она наиболее сбалансирована и даёт быстрый эффект. Состав формулы по максимуму приближен к тому, что встречается в натуральных продуктах. Что касается формулы 4-1-1, то это так же приемлемый вариант, однако рекомендуется увеличить объём разовой порции.
Ещё одним поводом для покупки именно BCAA 2-1-1 является тот факт, что комплекс эффективен при похудении за счёт изолейцина. Аминокислота занимает главенствующую роль в снижении веса.

10 лучших добавок BCAA: выбор диетолога
Лучшая добавка BCAA в целом: Thorne Amino Complex
Лучшая добавка BCAA с L-глютамином: Designs for Health BCAA Powderwork with L-glutamine Best pre-glutamine 9 00006
Порошок BCAA: Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Лучшая добавка BCAA для увлажнения: Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder
Лучшая доступная добавка BCAA: NOW Sports Branched-Chain Amino Acid Powder
Лучшая неароматизированная добавка BCAA: Pure Encapsulations BCAA Powder
Лучшая веганская добавка BCAA: Naked BCAAs
Pure Encapsulations: Best 9AA000s капсулы Капсулы
Лучшие BCAA капсулы, занявшие второе место: Капсулы Life Extension BCAA
Самые доступные капсулы BCAA: Капсулы NOW Sports с аминокислотами с разветвленной цепью
На рынке представлено множество продуктов, которые могут заставить вас задаться вопросом, какие из них лучше. В этой статье перечислены добавки BCAA, соответствующие следующим критериям:
Качество: Добавки BCAA производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих надлежащих производственных практик (CGMP). Они также проверяются на чистоту и точность, в идеале сторонней организацией.
Состав: добавки BCAA не содержат искусственных добавок, включая подсластители, красители и ароматизаторы.
Репутация: Продукты с добавками BCAA пользуются доверием медицинских работников, таких как врачи и диетологи.
Проверка: Добавки BCAA в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,35 до 1,83 долларов США за порцию или от 14,62 до 55 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Размер порции обычно составляет 1–2 мерные ложки для порошкообразных добавок и 2–4 таблетки для капсульных добавок.
Руководство по ценам
$ = менее 0,50 $ за порцию
$ $ = 0,50–1,00 $ за порцию
3 более 5 $ за порцию $
Было ли это полезно?
Лучшая в целом добавка BCAA
Thorne Amino Complex
Цена: $$$
Этот продукт содержит незаменимые аминокислоты, в том числе три аминокислоты с разветвленной цепью.
Он подслащен стевией, а цвет ему придает фруктовый и овощной сок. Thorne Amino Complex выпускается со вкусом лимона и ягод.
Thorne — производитель пищевых добавок, которому широко доверяют и рекомендуют медицинские работники — и не зря.
Этот продукт сертифицирован NSF для спорта, что является сертификатом тестирования третьей стороны, подтверждающим, что он не содержит более 270 веществ, запрещенных основными спортивными организациями. Этот сертификат признается Антидопинговым агентством США и Высшей лигой бейсбола.
Thorne также соблюдает CGMP, правила, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которые обеспечивают безопасное производство и обработку пищевых добавок (4).
Более того, Thorne получил рейтинг A от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), австралийского регулирующего органа, который устанавливает строгие требования к производству пищевых добавок.
Комплекс Thorne Amino не содержит глютена, сои и молочных продуктов. Однако производитель не раскрывает, получены ли ингредиенты из продуктов животного происхождения, поэтому добавка не подходит для людей, придерживающихся веганской диеты.
Краткий обзор Thorne Amino Complex
Для кого лучше всего подходит: спортсменов и людей, которые ищут тщательно протестированный, более натуральный порошок BCAA диета
Сертификаты:
Сертификация NSF для спорта
Рейтинг TGA
Сертификация CGMP
Плюсы: Сертификация NSF для спорта9, без добавления сахара0045
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 мерной ложки (7,7 г) порции:
0 6 905 90 004 Калорийность: 2 90 3 Углеводы: 1 грамм
ВСАА:
Лейцин: 1,25 г
Изолейцин: 625 мг
Валин: 3 625 мг 043
Было ли это полезно?
Купить сейчас в Optum
Лучшая добавка BCAA с L-глютамином
Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином
Цена: $$$
Этот продукт сочетает в себе три аминокислоты с разветвленной цепью с L-глютамином, аминокислотой, которая сконцентрирована в мышечной ткани. и может помочь уменьшить разрушение мышечной ткани при приеме в качестве добавки (5).
Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином подслащен стевией и имеет натуральный апельсиновый вкус. Он также не содержит глютена, сои и искусственных подсластителей.
Компания также сертифицирована CGMP и придерживается строгих стандартов на протяжении всего производственного процесса, чтобы гарантировать качество, точность и чистоту.
По данным компании, большинство исходных материалов и конечных продуктов Designs for Health проходят сторонние испытания в независимой лаборатории ISO 17025. Они также отмечают, что порошок BCAA с L-глутамином от DFH прошел сторонние испытания на чистоту и эффективность, а сертификаты подлинности доступны клиентам по запросу.
Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином: обзор
Для кого это лучше: человек, которые ищут продукт BCAA с минимальным содержанием ингредиентов и дополнительными преимуществами L-глютамина
Кому следует его пропустить: соревнующихся спортсменов, поскольку он не сертифицирован для спорта
Сертификаты:
Сертифицировано CGMP
Проверено третьей стороной на чистоту и эффективность
Плюсы: содержит глютамин, без добавления сахара, проверено третьей стороной
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 порции (9 грамм):
Калории: 0
00 Углеводы: 090 3 BCAA:
Лейцин: 2,5 грамма
Изолейцин: 1,2 грамма
Валин: 1,2 грамма
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучший предтренировочный порошок BCAA
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Цена: $$$
Этот порошок от Klean Athlete сочетает в себе аминокислоты с разветвленной цепью и Peak ATP, форму аденозинтрифосфата (АТФ).
АТФ — это соединение, которое обеспечивает ваши клетки энергией. Некоторые исследования показывают, что АТФ может помочь улучшить физическую работоспособность, если принимать ее в качестве добавки. Таким образом, этот продукт следует принимать за 30 минут до тренировки (6).
Продукция Klean Athlete производится на предприятиях, зарегистрированных NSF-CGMP и сертифицированных по ISO.
Порошок BCAA также сертифицирован NSF для спорта, что делает его отличным выбором для спортсменов. Он также подходит для веганов, не содержит ГМО, глютена и производится без искусственных красителей и ароматизаторов.
Порошок имеет натуральный апельсиновый вкус и подслащен ксилитом, архатом и стевией.
Краткий обзор Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Для кого это лучше всего: спортсменов или тех, кто ищет добавку BCAA перед тренировкой, которая может помочь повысить энергию и улучшить производительность
Кому следует пропустить: людям, которые ищут неароматизированный порошок или людям, чувствительным к ксилиту (7)
Сертификаты:
Сертифицировано CGMP NFS
Сертифицировано ISO 90 Sport
6 NSF 90 043
Плюсы: Сертифицирован NSF для спорта, без добавления сахара
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 порции (8,6 грамма):
Калории: 10
Углеводы: 2,5 грамма
BCAA:
00 90 004 Лейцин: 2 90 3 Изолейцин: 1 грамм
Валин: 1 грамм
Было ли это полезно?
Купить сейчас в Klean Athlete
Лучшая добавка BCCA для увлажнения
Порошок для восстановления Vital Proteins Vital Performance
Цена: $$$
В дополнение к BCAA, порошок Vital Performance Recovery содержит 20 граммов коллагена, все 9 незаменимых аминокислот и электролиты, которые могут помочь усилить гидратацию (8).
Таурин также включен, что может помочь улучшить выносливость, но исследования по этому вопросу немного неоднозначны и неубедительны (9, 10).
Vital Performance Recovery Powder содержит витамин С и некоторые витамины группы В, в том числе витамин В6, который важен для расщепления аминокислот в организме (11).
Также включен L-глютамин, который может помочь уменьшить разрушение мышц (12).
Согласно этикетке, этот порошок содержит всего 8 граммов незаменимых аминокислот (EAA), но конкретное количество каждой BCAA не указано.
Порошок сертифицирован NSF для спорта и не содержит искусственных подсластителей, молочных продуктов, глютена и сои. Он подслащен экстрактом плодов монаха и имеет вкус гуавы, лайма, лимонного винограда или арбузных ягод.
По данным компании, все продукты Vital Proteins проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов и микробиологических компонентов. Однако названия испытательных организаций не разглашаются.
Краткий обзор восстанавливающего порошка Vital Performance
Кому подходит: тем, кто ищет добавку, сочетающую BCAA и электролиты для дополнительного увлажнения пептиды животного коллагена
Сертификаты:
тестирование третьей стороной
Сертифицировано NSF для спорта
Плюсы: Сертифицировано NSF для спорта
Минусы: дорого
Подходит для веганов: нет
Пищевая ценность на порцию из 2 мерных ложек (38 грамм):
05 Калорийность: 1000 3 Углеводы: 6 грамм
Белок: 18 грамм
EAA: 8 грамм
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас в Vital Proteins
Лучшая доступная добавка BCAA
NOW Спортивный порошок аминокислот с разветвленной цепью
Цена: $
Этот продукт без вкусовых добавок содержит только BCAA и не содержит глютен, сою, лесные орехи, пшеницу, рыбу и моллюсков. Это также подходит для веганов.
Порошок аминокислот с разветвленной цепью NOW Sports сертифицирован Informed Sport, что означает, что каждая партия перед продажей проходит независимую проверку на наличие запрещенных веществ.
NOW также сертифицирован Лабораторией страховщиков (UL), некоммерческой организацией, которая обеспечивает надлежащую производственную практику.
Краткий обзор спортивного порошка аминокислот с разветвленной цепью NOW
Кому лучше всего подходит: тем, кто ищет недорогую или неароматизированную добавку BCAA
Кому следует пропустить: людям, предпочитающим ароматизированный порошок
Сертификаты:
Сертифицировано UL
Сертифицировано Informed Sport
Сертифицировано CGMP
Плюсы: Сертифицировано Informed Sport, сертифицировано UL, без добавления сахара, доступно по цене
Минусы: без вкусовых добавок
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1,5 чайных ложек (5,2 г) порции:
3 02:009 0AAs 90BC004 0AA 0003 Лейцин: 2,3 грамма
Изолейцин: 1,1 г
Валин: 1,1 г
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшая добавка BCAA без вкуса
Pure Encapsulations BCAA Powder
Цена: $$
Порошок Pure Encapsulations BCAA представляет собой несладкую добавку без вкуса, содержащую только BCAA. Порошок также не содержит глютена, не содержит ГМО и является вегетарианским.
Компания сертифицирована CGMP и превосходит стандарты Фармакопеи США, независимой организации, которая устанавливает стандарты для производства пищевых добавок.
Кроме того, все ингредиенты пищевых добавок компании проверяются на чистоту независимыми лабораториями.
Краткий обзор порошка BCAA Pure Encapsulations
Кому подходит: тем, кто ищет неароматизированный порошок BCAA, протестированный третьей стороной
ингредиенты протестированы третьей стороной
сертифицированы CGMP
Плюсы: протестированы третьей стороной, без добавления сахара
Минусы: немного дороговато
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 мерной ложки (3,3 грамма):
BCAA:

грамм
Лейцин
Изолейцин: 750 мг
Валин: 750 мг
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon.
Продукты Naked тестируются сторонней лабораторией в США.
Порошок Naked BCAA сертифицирован для веганов и не содержит глютена. Он также не содержит сои и ГМО.
Naked BCAAs
Кому лучше всего подходит: людям, придерживающимся веганской диеты, или тем, кто ищет пищевую добавку с минимальным содержанием ингредиентов в качестве электролитов
Сертификация:
Проверено третьей стороной
Сертифицировано как веганское
Сертифицировано как безглютеновое
Плюсы: Протестировано третьей стороной, доступно
Минусы:
9004 vored
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 порции (5 грамм):
BCAA:
Лейцин: 2,5 грамма
Изолецин 90:004
Валин: 1,25 грамма
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. .
Однако количество каждой аминокислоты с разветвленной цепью ниже, чем в наших лучших капсулах с разветвленной цепью. Тем не менее, эти капсулы отличаются от Life Extension тем, что они подходят для веганов.
Кроме того, вам нужно принимать только две капсулы в день вместо четырех.
Как упоминалось выше, компания Pure Encapsulations сертифицирована CGMP, а ее продукция проходит независимую проверку качества.
Краткий обзор капсул Pure Encapsulations BCAA
Для кого лучше: людей, которые предпочитают таблетки порошковым добавкам и придерживаются безглютеновой или веганской диеты
Кому следует пропустить: всем, кто испытывает трудности с глотанием капсул
Сертификаты:
сертифицированы без глютена
ингредиенты протестированы третьей стороной
сертифицированы CGMP
Достоинства: 9005 5 проверены третьей стороной 9004 Минусы: 9004 0005 дороговато
Веган- дружественный: да
Пищевая ценность на порцию из 2 капсул:
BCAA:
Лейцин: 600 мг
6 30 Изуцин
90 0 мг
Валин: 300 мг
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. удобство добавок в форме таблеток.
Добавка состоит из капсул из растительной целлюлозы, содержащих только три аминокислоты с разветвленной цепью. Он также не содержит глютена и не содержит ГМО.
Однако, хотя внешнее покрытие подходит для вегетарианцев, компания не раскрывает, получены ли питательные вещества внутри из продуктов животного происхождения.
Поэтому добавка может не подходить для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Life Extension сертифицирован CGMP, и все продукты тщательно тестируются для обеспечения качества.
Капсулы Life Extension BCAA
Кому лучше всего подходит: тем, кто не любит порошковые добавки или просто предпочитает удобство капсул
Кому следует пропустить: людям, которые испытывают трудности с глотанием капсул
Сертификаты:
Сертифицировано CGMP
Подтверждено отсутствие ГМО
Доступно по цене
Pros: 9000 0045
Минусы: не тестировалось третьей стороной
Подходит для веганов: неизвестно
Пищевая ценность на порцию из 4 капсул:
BCAA:
Лейцин: 1,2 г
Изолейцин: 600 мг
Валин: 600 мг
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас в Life Extension
Самые доступные капсулы BCAA
Капсулы NOW Sports с аминокислотами с разветвленной цепью
Цена: $
В дополнение к порошку BCAA NOW Sports предлагает BCAA в форме капсул.
Капсулы содержат три аминокислоты с разветвленной цепью, а также вегетарианскую капсулу из гипромеллозы и стеариновой кислоты, жирной кислоты, используемой в качестве связующего вещества в пищевых добавках.
Как и порошок BCAA NOW, капсулы BCAA сертифицированы Informed Sport и подходят для веганов.
NOW Sports BCAA Capsules
Кому лучше всего подходит: людям, которым не нравятся порошкообразные добавки и которые ищут недорогую альтернативу капсулам
Кому следует отказаться от этого: всем, у кого есть трудности с глотанием капсул
Сертификация :
Сертификат UL
Сертификат CGMP
Сертификат Informed Sport
Плюсы: Сертифицирован Informed Sport
Минусы: требуется большая доза
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 4 капсулы05 40 порций: 05
Всего BCAA: 2,6 грамма
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Вот краткий обзор нашего выбора:
2 2912 мг 9089 08888 Другие ингредиенты85 —1 09 Сейф для спорта 3 9113 44 Обратите внимание, что к безопасным для спорта продуктам относятся те, которые сертифицированы NSF для спорта или Informed Sport. .
Если вы заинтересованы в приеме добавки BCAA, есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке продукта.
Качество: При покупке добавки BCAA покупайте добавки только у проверенных брендов, которые придерживаются стандартов безопасности и качества, таких как независимое тестирование, и тех, которые следуют CGMP, установленным FDA.
Доза: Дозировка BCAA зависит от многих факторов, в том числе от того, для чего вы принимаете BCAA, и от вашего веса. Большинство добавок содержат от 3 до 10 граммов BCAA на порцию, и их можно принимать несколько раз в день. Если вы не уверены в правильной дозировке или времени приема, лучше проконсультироваться с диетологом, специализирующимся на спортивном питании, или с врачом, если вы принимаете BCAA по состоянию здоровья.
Состав: Некоторые добавки BCAA содержат добавленный сахар, глютен, сою и искусственные подсластители. Обязательно прочитайте списки ингредиентов, если хотите избежать любого из них.
Форма: Подумайте, какой тип добавки BCAA лучше всего подходит для вас. Например, порошки — хороший выбор, если вам трудно глотать таблетки.
Добавки BCAA обычно считаются безопасными. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую добавку, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Некоторым людям, в том числе тем, у кого есть проблемы со здоровьем, препятствующие расщеплению BCAA, например болезнь мочи с кленовым сиропом, следует избегать приема добавок BCAA (13).
Кроме того, добавки BCAA не рекомендуются беременным или кормящим.
Как и в случае со многими другими добавками, вас могут интересовать преимущества приема BCAA, а также их эффективность. Ниже приведены ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о BCAA.
Чем полезны аминокислоты с разветвленной цепью?
Хотя большинство исследований показывают, что BCAA вряд ли улучшат физическую работоспособность или рост мышц, было показано, что они уменьшают мышечную болезненность при приеме до или после тренировки (3, 14, 15, 16).
Они также могут иметь преимущества, не связанные с физическими упражнениями, например, для когнитивного здоровья и здоровья печени, а также для улучшения кахексии, вызванной раком. Однако эти преимущества все еще изучаются, и необходимы более убедительные доказательства (17, 18, 19).
Действительно ли работают аминокислоты с разветвленной цепью?
Исследования показывают, что BCAA могут быть полезны для определенных групп населения, таких как спортсмены и люди с некоторыми заболеваниями печени, такими как цирроз (20).
Имейте в виду, что дозировка и частота меняются в зависимости от того, для чего используется добавка BCAA. Например, спортсмену, принимающему добавку BCAA для поддержания работоспособности и восстановления, может потребоваться другая суточная доза, чем тому, кто принимает добавку BCAA для улучшения состояния печени.
Вот почему всегда лучше получить совет от медицинского работника, чтобы убедиться, что вы используете добавки BCAA эффективно и правильно.
Наконец, имейте в виду, что добавки BCAA необходимы не всем. BCAA естественным образом содержатся в пищевых источниках белка, и большинство людей получают их в достаточном количестве с помощью хорошо сбалансированной диеты (21).
Каковы побочные эффекты приема добавок BCAA? Безопасны ли они?
В целом, добавки BCAA безопасны для здоровых людей и не вызывают серьезных побочных эффектов.
Однако некоторым людям не следует принимать добавки BCAA, в том числе беременным или кормящим, а также людям с болезнью мочи, вызванной кленовым сиропом, состоянием, при котором организм не может расщеплять BCAA (22).
Перед началом приема любых новых пищевых добавок лучше обратиться к медицинскому работнику, особенно если вы принимаете лекарства.
Когда лучше всего принимать добавки BCAA?
Спортсменам обычно рекомендуется принимать BCAA незадолго до или после тренировки, хотя нет определенного времени, когда их принимать.
Исследования показывают, что уровень BCAA достигает пика примерно через 30 минут после приема и падает до исходного уровня через 180 минут (23).
Если медицинский работник рекомендует добавку BCAA по состоянию здоровья, обязательно следуйте инструкциям по дозировке.
Нужно ли принимать добавки BCAA каждый день?
Исследования показывают, что большинству людей безопасно принимать BCAA ежедневно в течение длительного времени (24).
Однако для большинства людей нет необходимости принимать BCAA каждый день. Если у вас есть вопросы относительно безопасности добавок BCAA и того, следует ли вам принимать их ежедневно, поговорите с доверенным врачом.
Содержат ли BCAA калории?
Исследования показывают, что BCAA содержат около 4,65 калорий на грамм. Однако содержание калорий не всегда указывается на этикетках добавок из-за различных правил, касающихся калорийности цельных белков и отдельных аминокислот (3).
Добавки BCAA популярны среди тех, кто хочет повысить эффективность тренировок.
Доступны многие типы, включая капсулы и ароматизированные или неароматизированные порошки. Вы также должны учитывать такие факторы, как качество ингредиентов, тестирование и стоимость перед покупкой.
Добавки BCAA могут быть безопасны не для всех людей, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем принимать какой-либо из продуктов, перечисленных выше.
10 лучших добавок BCAA: выбор диетолога
Лучшая добавка BCAA: Thorne Amino Complex
Лучшая добавка BCAA с L-глютамином: Designs for Health BCAA Powder 4009 006 009 00 009 00 — Порошок BCAA для тренировок: Klean Athlete BCAA + Peak ATP
Лучшая добавка BCAA для увлажнения: Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder
Лучшая доступная добавка BCAA: Порошок аминокислот с разветвленной цепью NOW Sports
Лучшая добавка BCAA без вкуса: 030005 Pure Encapsulations Лучший веганская добавка BCAA: Naked BCAA
Лучшие капсулы BCAA: Pure Encapsulations BCAA Capsules
Лучшие капсулы BCAA, занявшие второе место: Life Extension Капсулы BCAA
Самые доступные капсулы BCAA: Капсулы NOW Sports с аминокислотами с разветвленной цепью
На рынке представлено множество продуктов, которые могут заставить вас задаться вопросом, какие из них лучше. В этой статье перечислены добавки BCAA, соответствующие следующим критериям:
Качество: Добавки BCAA производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP). Они также проверяются на чистоту и точность, в идеале сторонней организацией.
Состав: добавки BCAA не содержат искусственных добавок, включая подсластители, красители и ароматизаторы.
Репутация: Продукты с добавками BCAA пользуются доверием медицинских работников, таких как врачи и диетологи.
Проверка: Добавки BCAA в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,35 до 1,83 долларов США за порцию или от 14,62 до 55 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Размер порции обычно составляет 1–2 мерные ложки для порошкообразных добавок и 2–4 таблетки для капсульных добавок.
Руководство по ценам
$ = менее 0,50 $ за порцию
$ $ = 0,50–1,00 $ за порцию
$ $ $ за порцию 4 Было ли это полезно?
Лучшая в целом добавка BCAA
Thorne Amino Complex
Цена: $$$
Этот продукт содержит незаменимые аминокислоты, в том числе три аминокислоты с разветвленной цепью.
Подслащен стевией, а цвет ему придает фруктовый и овощной сок. Thorne Amino Complex выпускается со вкусом лимона и ягод.
Thorne — производитель добавок, которому широко доверяют и рекомендуют медицинские работники — и не зря.
Этот продукт сертифицирован NSF для спорта, что является сертификатом тестирования третьей стороны, подтверждающим, что он не содержит более 270 веществ, запрещенных основными спортивными организациями. Этот сертификат признается Антидопинговым агентством США и Высшей лигой бейсбола.
Thorne также соблюдает CGMP, правила, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которые обеспечивают безопасное производство и обработку пищевых добавок (4).
Более того, Thorne получил рейтинг A от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), австралийского регулирующего органа, который устанавливает строгие требования к производству пищевых добавок.
Комплекс Thorne Amino не содержит глютена, сои и молочных продуктов. Однако производитель не раскрывает, получены ли ингредиенты из продуктов животного происхождения, поэтому добавка не подходит для людей, придерживающихся веганской диеты.
Краткий обзор комплекса Thorne Amino
Кому подходит: спортсменов и людей, которые ищут тщательно протестированный, более натуральный порошок BCAA
Кому следует отказаться от него: людям, которые предпочитают неароматизированный порошок или придерживаются веганской диеты
Сертификаты:
NSF Certified for Sport
36 Рейтинг TGA
Сертификация CGMP
Плюсы: Сертификация NSF для спорта, без добавления сахара
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 порции (7,7 г):
Калории: 25
Углеводы: 1 грамм 0AA: 3
Лейцин: 1,25 г
Изолейцин: 625 мг
Валин: 625 мг
Было ли это полезно?
Купить сейчас в Optum
Лучшая добавка BCAA с L-глютамином
Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином
Цена: $$$
Этот продукт сочетает в себе три аминокислоты с разветвленной цепью с L-глютамином, аминокислотой, которая концентрируется в мышечной ткани и может помочь уменьшить разрушение мышечной ткани при приеме в качестве добавки (5).
Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином подслащен стевией и имеет натуральный апельсиновый вкус. Он также не содержит глютена, сои и искусственных подсластителей.
Компания также сертифицирована CGMP и придерживается строгих стандартов на протяжении всего производственного процесса, чтобы гарантировать качество, точность и чистоту.
По данным компании, большинство исходных материалов и конечных продуктов Designs for Health проходят сторонние испытания в независимой лаборатории ISO 17025. Они также отмечают, что порошок BCAA с L-глутамином от DFH прошел сторонние испытания на чистоту и эффективность, а сертификаты подлинности доступны клиентам по запросу.
Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином: краткий обзор
Для кого это лучше всего: человек, которые ищут продукт BCAA с минимальным содержанием ингредиентов и дополнительными преимуществами L-глютамина
Кому следует пропустить: участвующим в соревнованиях спортсменам, так как он не сертифицирован для спорта
Сертификаты:
Сертифицировано CGMP
Сторонние испытания на чистоту и эффективность
5 Pro:
900 содержит глютамин, нет добавленный сахар, проверено третьей стороной
Минусы: дорого
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1 мерную ложку (9 грамм) порции:
Калорийность: 0
Углеводы: 0 грамм
ВСАА:
Лейцин: 2,5 грамма Изоукола 0
06 1,2 г
Валин: 1,2 г
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. АТФ).
АТФ — это соединение, которое обеспечивает ваши клетки энергией. Некоторые исследования показывают, что АТФ может помочь улучшить физическую работоспособность, если принимать ее в качестве добавки. Таким образом, этот продукт следует принимать за 30 минут до тренировки (6).
Продукция Klean Athlete производится на предприятиях, зарегистрированных NSF-CGMP и сертифицированных по ISO.
Порошок BCAA также сертифицирован NSF для спорта, что делает его отличным выбором для спортсменов. Он также подходит для веганов, не содержит ГМО, глютена и производится без искусственных красителей и ароматизаторов.
Порошок имеет натуральный апельсиновый вкус и подслащен ксилитом, архатом и стевией.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP с первого взгляда
Кому лучше всего подходит: спортсменам или тем, кто ищет добавку BCAA перед тренировкой, которая может помочь увеличить энергию и улучшить производительность
Кому следует пропустить: человек в поисках порошка без запаха или для людей, чувствительных к ксилиту (7)
Сертификаты:
Сертифицировано CGMP NFS
Сертифицировано ISO
Сертифицировано NSF для спорта
Плюсы: Сертифицировано NSF для спорта, без добавления сахара
Минусы:
Vega 9 0045 дорогой
дорогой дружественный: да
Пищевая ценность 1 мерной ложки (8,6 г):
Калории: 10
Углеводы: 2,5 г
0AA:
05
05
05
05 Лейцин: 2 грамма
Изолейцин: 1 грамм
Валин: 1 грамм
Было ли это полезно?
Купить сейчас в Klean Athlete
Лучшая добавка BCCA для увлажнения
Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder
Цена: $$$
В дополнение к BCAA, порошок Vital Performance Recovery содержит 209 граммов коллагена, незаменимые аминокислоты и электролиты, которые могут помочь повысить гидратацию (8).
Также включен таурин, который может помочь улучшить выносливость, но исследования по этому вопросу немного неоднозначны и неубедительны (9, 10).
Vital Performance Recovery Powder содержит витамин С и некоторые витамины группы В, в том числе витамин В6, который важен для расщепления аминокислот в организме (11).
Также включен L-глютамин, который может помочь уменьшить разрушение мышц (12).
Согласно этикетке, этот порошок содержит всего 8 граммов незаменимых аминокислот (EAA), но конкретное количество каждой BCAA не указано.
Порошок сертифицирован NSF для спорта и не содержит искусственных подсластителей, молочных продуктов, глютена и сои. Он подслащен экстрактом плодов монаха и имеет вкус гуавы, лайма, лимонного винограда или арбузных ягод.
По данным компании, все продукты Vital Proteins проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов и микробиологических компонентов. Однако названия испытательных организаций не разглашаются.
Краткий обзор восстанавливающего порошка Vital Performance
Кому лучше всего подходит: тем, кто ищет добавку, сочетающую BCAA и электролиты для дополнительной гидратации
Кому следует пропустить: людям, придерживающимся веганской диеты, поскольку она содержит пептиды животного коллагена
Сертификаты:
Проверено третьей стороной
Сертифицировано NSF для спорта
Плюсы: Сертифицировано NSF для спорта
Минусы: дорого
Подходит для веганов: №
Пищевая ценность на порцию из 2 мерных ложек (38 грамм):
Калории: 100
Углеводы: 6 грамм
6
8 90:100403 90:100403 грамм
EAA: 8 грамм
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас в Vital Proteins
Лучшая доступная добавка BCAA
Спортивный порошок аминокислот с разветвленной цепью NOW
Цена: $
Этот продукт без вкуса содержит только BCAA и не содержит глютена, пшеницы, сои, древесных орехов , рыба и моллюски. Это также подходит для веганов.
Порошок аминокислот с разветвленной цепью NOW Sports сертифицирован Informed Sport, что означает, что каждая партия перед продажей проходит независимую проверку на наличие запрещенных веществ.
NOW также сертифицирован Лабораторией страховщиков (UL), некоммерческой организацией, которая обеспечивает надлежащую производственную практику.
Краткий обзор спортивного порошка аминокислот с разветвленной цепью NOW
Для кого это лучше всего: для тех, кто ищет недорогую или неароматизированную добавку BCAA
Кому следует пропустить: людям, предпочитающим ароматизированный порошок
Сертификаты:
Сертификат UL
Сертификат Informed Sport
Сертификат CGMP
3 90:00443 90:0006
3 90:0443 5 Сертифицировано Informed Sport, сертифицировано UL, добавлено ноль сахар, недорогой
Минусы: без вкусовых добавок
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1,5 чайные ложки (5,2 грамма) порции:
BCAA:
Лейцин: 2,3 г
Изолейцин: 1,1 г
4 Валин: 19000 3
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. Порошок также не содержит глютена, не содержит ГМО и является вегетарианским.
Компания сертифицирована CGMP и превосходит стандарты Фармакопеи США, независимой организации, которая устанавливает стандарты для производства пищевых добавок.
Кроме того, все ингредиенты пищевых добавок компании проверяются на чистоту независимыми лабораториями.
Краткий обзор порошка BCAA Pure Encapsulations
Кому лучше всего подойдет: тем, кто ищет порошок BCAA без вкуса, протестированный третьей стороной
Кому следует его пропустить: человек, предпочитающих ароматизированный порошок
Сертификаты:
ингредиенты проверены третьей стороной
Сертифицировано CGMP
Плюсы: проверены третьей стороной, нет добавленного сахара 9004 5 Минусы:
0005 немного дороговато
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность 1 порции (3,3 грамма):
BCAA:
9,5 грамм 9,5 100 Лейцин0006
Изолейцин: 750 мг
Валин: 750 мг
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon.
Продукты Naked тестируются сторонней лабораторией в США.
Порошок Naked BCAA сертифицирован для веганов и не содержит глютена. Он также не содержит сои и ГМО.
Naked BCAAs
Для кого лучше всего: людей, соблюдающих веганскую диету, или тех, кто ищет пищевую добавку с минимальным содержанием ингредиентов в качестве электролитов
Сертификаты:
веганский сертификат
безглютеновый
Плюсы: сторонний тест, доступный
Минусы: без вкусовых добавок
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 1 мерную ложку (5 грамм) порции:
0005 00AAs: 0005 3 Лейцин: 2,5 г
Изолейцин: 1,25 г
Валин: 1,25 г
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие капсулы BCAA
Pure Encapsulations Капсулы BCAA
Цена: $$
Pure Encapsulations Капсулы BCAA содержат только три аминокислоты с разветвленной цепью в капсулах, изготовленных из воды и целлюлозы, вещества, которое содержится в растительных клетках.
Однако количество каждой аминокислоты с разветвленной цепью ниже, чем в наших лучших капсулах с разветвленной цепью. Тем не менее, эти капсулы отличаются от Life Extension тем, что они подходят для веганов.
Кроме того, вам нужно принимать только две капсулы в день вместо четырех.
Как упоминалось выше, компания Pure Encapsulations сертифицирована CGMP, а ее продукция проходит независимую проверку качества.
Краткий обзор капсул Pure Encapsulations BCAA
Кому лучше всего подходит: людям, которые предпочитают таблетки порошкообразным добавкам и придерживаются безглютеновой или веганской диеты
Кому следует пропустить: всем, кто испытывает трудности с глотанием капсул
Сертификаты:
сертифицированы без глютена
ингредиенты протестированы третьей стороной
сертифицированы CGMP
Плюсы: протестированы третьей стороной
Минусы: дороговато
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на порцию из 2 капсул:
BCAA:
5 004 Лейцин:
600 мг
Изолейцин: 300 мг
Валин: 300 мг
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие капсулы BCAA, занявшие второе место
Капсулы Life Extension BCAA
Цена: $$
Капсулы Life Extension BCAA являются хорошим вариантом для людей, которым не нравится вкус порошковых добавок или которые предпочитают удобство добавок в форме таблеток.
Добавка состоит из капсул из растительной целлюлозы, содержащих только три аминокислоты с разветвленной цепью. Он также не содержит глютена и не содержит ГМО.
Однако, хотя внешнее покрытие подходит для вегетарианцев, компания не раскрывает, получены ли питательные вещества внутри из продуктов животного происхождения.
Поэтому добавка может не подходить для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Life Extension сертифицирован CGMP, и все продукты тщательно тестируются для обеспечения качества.
Life Extension BCAA Capsules
Кому лучше всего подходит: тем, кто не любит порошкообразные добавки или просто предпочитает удобство капсул
Кому следует отказаться от этого: людям, которые испытывают трудности с глотанием капсул
Сертификаты:
Сертифицировано CGMP
Подтверждено отсутствие ГМО
Плюсы: доступный, простой в употреблении
Минусы:
5 не проверено третьей стороной Vegan 44 45 9000 9000 -дружественный: неизвестный
Пищевая ценность на порцию из 4 капсул:
BCAA:
Лейцин: 1,2 г
Изолейцин: 9000 мг 05 600 мг
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас в Life Extension
Самые доступные капсулы BCAA
Капсулы NOW Sports с аминокислотами с разветвленной цепью
Цена: $
В дополнение к порошку BCAA NOW Sports предлагает BCAA в форме капсул.
Капсулы содержат три аминокислоты с разветвленной цепью, а также вегетарианскую капсулу из гипромеллозы и стеариновой кислоты, жирной кислоты, используемой в качестве связующего вещества в пищевых добавках.
Как и порошок BCAA от NOW, его капсулы BCAA сертифицированы Informed Sport и подходят для веганов.
NOW Sports BCAA Capsules
Кому лучше всего подходит: людям, которым не нравятся порошкообразные добавки и которые ищут недорогую альтернативу капсулам
Кому следует отказаться от этого: всем, у кого есть трудности с глотанием капсул
Сертификация :
Сертификат UL
Сертификат CGMP
Сертификат Informed Sport
Плюсы: Сертифицирован Informed Sport
Минусы: требуется большая доза
Подходит для веганов: да
Пищевая ценность на 4 капсулы05 40 порций: 05
Всего BCAA: 2,6 грамма
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon
Вот краткий обзор нашего выбора:
Thorne Amino Complex Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine Klean Athlete BCAA + Peak ATP Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder NOW Sports BCAA Powder Pure Encapsulations BCAA Powder Naked BCAA Pure Encapsulations 9088 капсулы 9088 7 Life Extension BCAA Capsules NOW Sports BCAA Capsules
Цена за порцию 1,43 доллара 1,95 доллара 1,79 доллара 3,90 доллара 0,38 доллара 9,72 доллара 9,7211 доллара0911 0,35 0,54 0,67 0,38
Тип порошок порошок порошок порошок порошок порошок порошок порошок капсулы капсулы капсулы
Доступные вкусы • лимон
• ягода апельсин апельсин • гуава лайм
• лимон виноград
• арбуз ягода без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов
лейцин 1291 9091 11 2,5 г 2 г не указано (всего 8 г EAAS) 2,3 г 1,5 г 2,5 г 0,6 г 1,2 г не указано (всего 2,6 г BCAA)
Изолейцин 0625 1 г не раскрывается 1,1 г 0,75 г 1,25 г 0,3 г 0,6 г 625 мг 1,2 г 1 г не указано 1,1 г 0,75 г 1,25 г 0,3 г 0,6 г не указано
L-глютамин пик АТФ • коллаген
• витамин С
• витамины группы В
• таурин
• L-глутамин — — — — — 2 9
Подсластитель Стевия Стевия • ксилит
• архат
• стевия архат — — — — — да нет да да да нет нет нет нет да
2 2912 мг 9089 08888 Другие ингредиенты85 —1 09 Сейф для спорта 3 9113 44 Обратите внимание, что к безопасным для спорта продуктам относятся те, которые сертифицированы NSF для спорта или Informed Sport. .
Если вы заинтересованы в приеме добавки BCAA, есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке продукта.
Качество: При покупке добавки BCAA покупайте добавки только у проверенных брендов, которые придерживаются стандартов безопасности и качества, таких как независимое тестирование, и тех, которые следуют CGMP, установленным FDA.
Доза: Дозировка BCAA зависит от многих факторов, в том числе от того, для чего вы принимаете BCAA, и от вашего веса. Большинство добавок содержат от 3 до 10 граммов BCAA на порцию, и их можно принимать несколько раз в день. Если вы не уверены в правильной дозировке или времени приема, лучше проконсультироваться с диетологом, специализирующимся на спортивном питании, или с врачом, если вы принимаете BCAA по состоянию здоровья.
Состав: Некоторые добавки BCAA содержат добавленный сахар, глютен, сою и искусственные подсластители. Обязательно прочитайте списки ингредиентов, если хотите избежать любого из них.
Форма: Подумайте, какой тип добавки BCAA лучше всего подходит для вас. Например, порошки — хороший выбор, если вам трудно глотать таблетки.
Добавки BCAA обычно считаются безопасными. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую добавку, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Некоторым людям, в том числе тем, у кого есть проблемы со здоровьем, препятствующие расщеплению BCAA, например болезнь мочи с кленовым сиропом, следует избегать приема добавок BCAA (13).
Кроме того, добавки BCAA не рекомендуются беременным или кормящим.
Как и в случае со многими другими добавками, вас могут интересовать преимущества приема BCAA, а также их эффективность. Ниже приведены ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о BCAA.
Чем полезны аминокислоты с разветвленной цепью?
Хотя большинство исследований показывают, что BCAA вряд ли улучшат физическую работоспособность или рост мышц, было показано, что они уменьшают мышечную болезненность при приеме до или после тренировки (3, 14, 15, 16).
Они также могут иметь преимущества, не связанные с физическими упражнениями, например, для когнитивного здоровья и здоровья печени, а также для улучшения кахексии, вызванной раком. Однако эти преимущества все еще изучаются, и необходимы более убедительные доказательства (17, 18, 19).
Действительно ли работают аминокислоты с разветвленной цепью?
Исследования показывают, что BCAA могут быть полезны для определенных групп населения, таких как спортсмены и люди с некоторыми заболеваниями печени, такими как цирроз (20).
Имейте в виду, что дозировка и частота меняются в зависимости от того, для чего используется добавка BCAA. Например, спортсмену, принимающему добавку BCAA для поддержания работоспособности и восстановления, может потребоваться другая суточная доза, чем тому, кто принимает добавку BCAA для улучшения состояния печени.
Вот почему всегда лучше получить совет от медицинского работника, чтобы убедиться, что вы используете добавки BCAA эффективно и правильно.
Наконец, имейте в виду, что добавки BCAA необходимы не всем. BCAA естественным образом содержатся в пищевых источниках белка, и большинство людей получают их в достаточном количестве с помощью хорошо сбалансированной диеты (21).
Каковы побочные эффекты приема добавок BCAA? Безопасны ли они?
В целом, добавки BCAA безопасны для здоровых людей и не вызывают серьезных побочных эффектов.
Однако некоторым людям не следует принимать добавки BCAA, в том числе беременным или кормящим, а также людям с болезнью мочи, вызванной кленовым сиропом, состоянием, при котором организм не может расщеплять BCAA (22).
Перед началом приема любых новых пищевых добавок лучше обратиться к медицинскому работнику, особенно если вы принимаете лекарства.
Когда лучше всего принимать добавки BCAA?
Спортсменам обычно рекомендуется принимать BCAA незадолго до или после тренировки, хотя нет определенного времени, когда их принимать.
Исследования показывают, что уровень BCAA достигает пика примерно через 30 минут после приема и падает до исходного уровня через 180 минут (23).
Если медицинский работник рекомендует добавку BCAA по состоянию здоровья, обязательно следуйте инструкциям по дозировке.
Нужно ли принимать добавки BCAA каждый день?
Исследования показывают, что большинству людей безопасно принимать BCAA ежедневно в течение длительного времени (24).
Однако для большинства людей нет необходимости принимать BCAA каждый день. Если у вас есть вопросы относительно безопасности добавок BCAA и того, следует ли вам принимать их ежедневно, поговорите с доверенным врачом.
Содержат ли BCAA калории?
Исследования показывают, что BCAA содержат около 4,65 калорий на грамм. Однако содержание калорий не всегда указывается на этикетках добавок из-за различных правил, касающихся калорийности цельных белков и отдельных аминокислот (3).
Добавки BCAA популярны среди тех, кто хочет повысить эффективность тренировок.
Доступны многие типы, включая капсулы и ароматизированные или неароматизированные порошки.
Posted in Разное
Как вылечиться быстро от температуры: 7 советов, как бороться с температурой естественным путем
Posted on 14.07.202324.04.2023 by admin Leave a Comment on Как вылечиться быстро от температуры: 7 советов, как бороться с температурой естественным путем
7 советов, как бороться с температурой естественным путем
У каждого из нас когда-то была высокая температура – ощущение, что вам одновременно жарко и холодно. И в этот момент хочется лишь того, чтобы это состояние поскорее прошло. Если бы было такое средство, которое помогло бы сбить температуру… Верите или нет, но высокая температура не самое страшное в мире, хоть и по ощущениям кажется именно так. Температура чаще всего является защитной реакцией организма при борьбе с инфекцией, поэтому на самом деле это хороший знак, рассказывает семейный врач Ю. Якушенок. В основном, температура указывает на то, что ваша иммунная система работает правильно и что ваш организм пытается себя излечить.
Как избавиться от температуры?
Существует несколько естественных способов сбить высокую температуру. Попробуйте применить эти рекомендации, но всегда внимательно следите за состоянием вашего здоровья. Если почувствуете необходимость, используйте препараты для снижения температуры. Всегда звоните врачу в случае повышенной температуры у детей младше 3 месяцев.
7 советов, как сбить высокую температуру при простуде или гриппе
1. Ключ ко всему – сон и отдых
Отдыхая, ваше тело работает над самоизлечением, восстанавливая и улучшая состояние здоровья. Сон позволяет мозгу вырабатывать гормоны, которые способствуют восстановлению клеток и помогают организму защищаться. Отдыхая, и особенно во сне, ваше тело вырабатывает больше белых кровяных клеток, которые атакуют вирусы и бактерии. Поэтому отдыхайте и много спите, и помните, что для ночного сна нужно от 7 до 9 часов.
2. Пейте много жидкости – от 2 до 2,5 л в день
Потребление жидкости очень важно, потому что жидкость помогает выводить токсины, что в свою очередь ускоряет процесс выздоровления. Выбирайте негазированную воду и травяные чаи, например, липовый, ромашковый. Старайтесь не давать детям фруктовые соки, либо давайте их, наполовину разбавленные с водой. Это связано с бактериями, которые живут в форме сахара, называемой глюкозой. Также не следует пить спортивные напитки, так как в них много сахара и синтетических добавок, которые могут усилить воспаление, затрудняя процесс выздоровления.
3. Выбирайте легкую или измельченную блендером пищу
Потеря аппетита является нормальной реакцией организма на температуру. Выбирайте легкую пищу, например, овсяную кашу, куриный суп, картофельное пюре, тушеные овощи. Не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием сахара.
4. Употребляйте пробиотики
Пробиотики – это полезные бактерии, которые необходимы для нормальной работы кишечного тракта и которые содержатся, например, в кефире и т. д. Они особо полезны во время болезни, так как способствуют работе пищеварительного тракта и иммунной системы. Знали ли вы, что 80% нашей иммунной системы находится именно в пищеварительном тракте? Если у вас высокая температура, ваша иммунная система под угрозой. Пробиотики могут помочь улучшить работу иммунной системы.
5. Не кутайтесь
Не накрывайтесь несколькими одеялами или не надевайте слишком теплую одежду, даже если у вас или вашего ребенка озноб. Так температура может не понизиться, а наоборот – еще более повыситься. Вместо этого попробуйте обойтись одним нормальным слоем одежды и одеялом. В комнате также должна быть комфортная температура 22°C.
6. Если температура не превышает 38°C
Вы можете использовать гомеопатический препарат Aflubin*, который поможет облегчить и снять жар и другие симптомы простуды.
7. Если температура превышает 38.5°C или вы не можете переносить температуру
Используйте препараты для снижения температуры, содержащие Ibuprofen* или Paracetamol*. Помните, что температура тела должна понижаться постепенно. Она не должна сразу же опускаться до нормальной температуры. Большинство людей чувствуют себя лучше при снижении температуры всего на несколько градусов. Таким образом, чтобы избавиться от высокой температуры, для начала ее нужно понизить.
Что такое температура?
Высокая температура является заболеванием, чаще всего побочным эффектом или симптомом инфекции.
Обычно высокая температура вызывает наибольшие опасения, если заболевает младенец или ребенок. У детей могут появиться дополнительные симптомы, например, сонливость, апатия, нервозность, плохой аппетит, боль в горле, кашель, боль в ушах, рвота и понос. Это серьезные симптомы, поэтому вам обязательно следует обратиться к семейному врачу.
Считается, что у ребенка есть температура, если она достигает: 38°C при ректальном измерении, 37,5°C при оральном измерении (во рту) или 37,2°C, измеряя в подмышке. У взрослого повышенной температурой считается температура выше 37,2°C – 37,5°C .
В целом повышенной температурой считается температура тела, которая выше нормальной, то есть 36,6°C. Диапазон нормальной температуры тела составляет от 36,4 – 37,2.
Нормальная температура тела может меняться в зависимости от возраста, общего состояния здоровья, уровня физической активности и даже времени суток. Это нормально, что температура самая высокая между поздним послеполуденным временем и ранним вечером, а самая низкая – с полночи до раннего утра.
Причины повышенной температуры
Есть много причин, которые вызывают температуру. В большинстве случаев температура неопасна и появляется кратковременно в результате какого-нибудь вирусного заболевания. Однако повышенную температуру нельзя игнорировать. Практически любая инфекция может вызвать температуру: инфекции дыхательных путей, ушные инфекции, синусовые инфекции, бронхит, пневмония, туберкулез, инфекции мочевыводящих путей, вирусный гастроэнтерит и бактериальный гастроэнтерит, мононуклеоз, костные инфекции, аутоиммунные заболевания или воспаления, такие как артрит, ревматоидный артрит, рак на ранних стадиях. Менструальный цикл женщины также может вызвать повышение температуры на один градус или более. Некоторые лекарства, например, отдельные антибиотики или антигистаминные препараты, также могут вызвать повышение температуры
У ребенка может быть пониженная температура в течение одного или нескольких дней после некоторых прививок. Прорезывание зубов также может вызвать небольшое повышение температуры, однако обычно она не превышает 38°C.
Повышенная температура тела неприятна, однако это способ нашего тела сказать нам, что в организме что-то не так и что он борется с проблемой. Температура – это способ борьбы организма с инфекцией, и иногда лучше всего позволить организму делать свое дело. Однако к повышенной температуре никогда нельзя относиться легкомысленно, за ней необходимо следить. Хочу подчеркнуть, что всегда необходимо внимательно следить за человеком с повышенной температурой, и в случае опасений немедленно обращаться к семейному врачу.
Риски: Когда нужно обязательно сообщать врачу о повышенной температуре
Важно знать, в каких случаях вам обязательно необходимо связаться с семейным врачом или звонить по консультативному телефону семейных врачей 66016001, если у ребенка или взрослого высокая температура:
Если младенец младше 3 месяцев и ректальная температура составляет 38°C или выше;
Если ребенку от 3 до 12 месяцев и температура составляет 39°C или выше;
Если ребенок младше 2 лет и температура 38,5°C держится более 48 часов;
Ребенок плачет, но слезы не образуются;
В течение последних восьми часов не было мочеиспускания;
Имеются другие симптомы, свидетельствующие о болезни, которую нужно лечить, например, боль в горле, боль в ухе, диарея, тошнота, рвота или кашель;
При серьезных медицинских заболеваниях, таких как диабет, болезнь сердца, онкологические заболевания, кистозный фиброз;
Если есть апатия, сонливость или плохое самочувствие, даже если температуру удалось сбить;
При нарушении сердечного ритма;
Температура снова повышается, после того, когда она уже прошла;
Если температура пропадает и появляется на неделю или дольше, даже если она не высокая;
Если недавно сделана прививка.
Звоните в службу неотложной медицинской помощи 113, если у взрослого или ребенка имеются следующие симптомы:
У младенца в возрасте до 3 месяцев температура выше 38°C или ниже 36°C;
Температура выше 40,5°C и она не сбивается медикаментами;
Больного сложно разбудить;
Судороги;
Бессознательное состояние;
Больной кажется растерянным;
Не может ходить;
Затрудненное дыхание;
Синеватый, серый цвет кожи; синие губы, язык или ногти;
Сильная головная боль;
Плачет и невозможно успокоить;
Головокружение.
*Перед применением лекарств консультируйтесь с врачом. Консультируйтесь с врачом или фармацевтом по вопросам применения лекарства. Необоснованный прием лекарств вреден для здоровья.
Фото: Adobe
Как быстро сбить температуру в домашних условиях: народные средства, лекарства, советы
Повышенная температура — это естественная реакция, которая говорит о том, что организм борется с инфекцией. Сегодня мы расскажем, нужно ли её сбивать, какая температура опасна и как с ней справиться.
Теги:
Здоровье
рецепты
Болезни
Процедуры
Отпуск
Shutterstock
Типичным проявлением многих заболеваний является повышение температуры. Заметив этот симптом, мы начинаем делать выводы, болен человек или нет. Но борьба с ней не равна выздоровлению. Поэтому важно определить, что вызвало повышение и лечить именно заболевание. А жаропонижающую терапию рекомендуется проводить не во всех случаях. Сегодня мы расскажем, как можно быстро сбить температуру и какие показатели считаются опасными.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
В межсезонье люди подвержены простудным заболеваниям. А где простуда, там и жар. Врачебное сообщество говорит о том, что температуру нужно сбивать, если она выше 38,5 градусов. Но если ты очень плохо себя чувствуешь и при более низкой температуре, не нужно геройски терпеть и крепиться, а лучше принять жаропонижающее. В этом материале мы собрали проверенные медикаментозные и народные способы, которые подскажут, что делать, если поднялась температура.
Как быстро самостоятельно сбить температуру
Прежде всего, спешим тебя предостеречь. Долго гадать, чем быстро сбить температуру 40 градусов у взрослого человека, не стоит. Однозначно не пытайся лечить себя сама. Сразу вызывай скорую помощь, ибо домашние средства здесь бессильны и даже опасны. Такие показатели ведут к нарушению работы внутренних органов, обезвоживанию и серьезным изменениям в нервной системе. Если температура ниже, прими следующие меры:
Приляг и обеспечь себе максимальный покой.
Надень лёгкую одежду, не мешающую потоотделению, и накройся тонким одеялом или простыней. Также позаботься о том, чтобы в комнату поступал свежий воздух, а температура в помещении не превышала 22 градусов.
Как быстро сбить высокую температуру? Пей больше жидкости. Например, воду, травяной или имбирный чай с лимоном, ягодный морс. Поскольку при температуре человек сильно потеет, организм теряет много жидкости, а обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание.
Чтобы быстро снизить температуру, сделай прохладный компресс на лоб и держи его около 30 минут.
Прими жаропонижающее средство, которое найдется в аптечке. Одним из самых проверенных является парацетамол, который быстро сбивает температуру у взрослого, – как только выпьешь, засекай тридцать минут. За это время она должна понизиться на несколько делений.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как быстро сбить температуру у взрослого
О том, как быстро сбить высокую температуру ребенку, должен рассказывать педиатр. На многие методы, применяемые для взрослых, в отношении детей наложены строгие ограничения. Особенно народные, да и с лекарствами следует быть весьма осторожной. Взрослые же располагают большим арсеналом средств. Их мы и перечислим.
В первую очередь используй алгоритм, приведённый выше. Если результат неудовлетворительный и легче не становится, попробуй совместить два жаропонижающих. Быстро сбить высокую температуру взрослому поможет ибупрофен и парацетамол в той дозировке, как указано в инструкции к лекарствам. Превышать ее нельзя. Комбинация препаратов эффективна для снижения температуры, но этот способ можно применять только в качестве экстренной помощи.
Как быстро сбить температуру 39 у взрослого
Температура выше 38 градусов уже говорит о потенциально опасном состоянии. Если беспокоит слабость, ломота в теле, головная боль, нужно знать, чем допустимо быстро сбить температуру у взрослого, особенно если она приближается к отметке 39. Отбрось предрассудки о медикаментозном лечении, если они у тебя есть. При сильном жаре просто необходимо прибегнуть к домашней аптечке.
Внимательно читай инструкцию перед приёмом любого препарата, соблюдай указанную дозировку и интервалы приема. Приводим список эффективных жаропонижающих, которые отпускаются без рецепта. Они быстро помогают как сбить температуру в домашних условиях, так и облегчить общее состояние, избавить от головной боли.
Парацетамол (снимает температуру у взрослого за 20-30 минут, основное действующее вещество всех лекарств, но само по себе стоит гораздо дешевле)
Аспирин (сильно разжижает кровь, его нельзя пить людям с анемией и тем, кто готовится к операции, а также нежелательно принимать при наличии ран)
Ибупрофен (не подходит больным язвой)
Нимесулид (нельзя тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, кровью, печенью, а также детям и беременным)
Индометацин (нельзя беременным и детям)
Цитрамон (микс парацетамола, аспирина и кофеина, анальгетик)
Солпадеин (снижает жар и одновременно помогает от боли)
Колдакт (в таблетках 200 гр парацетамола с добавками, лучше бери порошок)
Экседрин (комплексный препарат, содержит парацетамол)
Новиган (тоже комплексное средство, но его нельзя пить в больших количествах)
Терафлю (порошок, содержит ударную дозу парацетамола – от 650 до 1000 мг парацетамола)
Ринза или ринзасип (в порошке или таблетках, 750 мг парацетамола и вспомогательные вещества)
Колдрекс (750 гр парацетамола, аскорбинка и другие полезные штуки)
В большинстве порошков для взрослых содержится от 325 до 1000 мг парацетамола. Не пей их, если у тебя аллергия на препарат! Помни: у всех лекарств есть противопоказания. Многие из них нельзя принимать детям, по крайней мере, во взрослой дозировке. Если у ребенка 39, как быстро сбить температуру, должен советовать вызванный на дом врач, а не другие мамы с форумов. Также эти препараты бывают противопоказаны больным диабетом, беременным и кормящим женщинам. Поэтому важно каждый раз читать инструкцию и строго ее соблюдать, и, конечно, не принимать никакие медикаменты без назначения врача.
Как быстро снизить температуру без таблеток
Приведённые в этом пункте советы могут помочь быстро сбить температуру, когда лекарства нет дома или как только её значения опустятся ниже опасной планки. Применять их можно, если термометр показывает менее 39 градусов. Их соблюдение даст возможность почувствовать себя лучше.
Холодные примочки и обтирания. Не используйте для этих целей уксус или спирт!
Тёплый душ поможет телу быстрее избавляться от токсинов.
Обильное питьё также быстро снимает жар: травяные отвары, компот, морс, некрепкий бульон, раствор из ягодных заготовок – всё тёплое, не горячее и не холодное.
Топ-3 неверных ответов на вопрос «Как быстро сбить температуру?»
Многие народные рецепты по снижению температуры переходят из поколения в поколение и дожили до наших дней. Вопреки стойкой вере людей в них, эти способы не только антинаучны, но и вредны для больного.
Растирание уксусом или спиртом. Наверняка ты встречала на разных сайтах примеры такого рода. Ребенку год, а мамочки пытаются быстро сбить ему температуру по старинке. Натирают спиртом. Эта процедура, по сей день применяемая в самолечении, может привести к ожогам кожи или отравлению алкогольными парами. Особенно если речь идет о нежной коже малыша! Нужны ли такие побочные эффекты вдобавок к температуре? Вряд ли!
Холодная ванна. Помещать больного с жаром в ледяную воду – значит создать температурный перепад, опасный для здоровья. Резкое сужение сосудов не сулит ничего хорошего.
Большая ошибка давать аспирин ребёнку. Это чревато серьёзными осложнениями, в числе которых повреждения мозга и печени.
6 причин, когда нужно срочно к врачу при высокой температуре
Жар считается нормальной реакцией организма на болезнь, травму, так отражается его стремление к самоизлечению. Но иногда повышение предупреждает о серьезном недомогании, поэтому так важно быть начеку.
Первая причина вызвать на дом врача и перестать сбивать температуру самостоятельно, если жар случился резко (в течение двух часов) и показатели больше 38.5 градусов.
Второй важный повод позвонить в «скорую» — жар, сопровождающийся звоном в ушах, головокружением и тошнотой. Такие симптомы говорят о нарушении работы сосудов головного мозга, что может привести к инсульту и другим страшным вещам. Тут счет идёт на минуты.
Долго не раздумывай, что делать при температуре больше 39 градусов, которая держится дольше восьми часов. Вызывай врача, если принимала лекарства, пыталась остыть, но она не падает или продолжает расти. Показания термометра выше 39,5 градусов считаются критическими, и говорят о том, что обычные лекарства не помогают и срочно нужна помощь специалистов.
Четвертая причина обратиться к врачу при температуре возникает, когда высокая температура держится у человека с хроническими заболеваниями сердца или сосудов шеи и головы. Жар может обострить течение болезни и привести к непоправимым осложнениям, например, тромбозу, инфаркту миокарда или приступу тахикардии.
Как только заметишь, что у больного начинается бред, галлюцинации, судороги и затрудненное дыхание на фоне высокой температуры, не надо долго пытаться понизить её. Первым делом позвони в «скорую» и опиши симптомы, а уже потом пытайся его остудить. При температуре в 40 градусов судороги могут быть такими сильными, что могут повлиять на способность дышать.
Этот пункт важен родителям маленьких детей. Если у малыша была «субфебрильная температура»(37,3-37,4), а потом в течение часа или двух подскочила до 40, это повод не искать способы быстро сбить её, а действовать. Нужно экстренно брать кроху и, не дожидаясь «скорой», везти в больницу.
Если не знаешь, как быстро сбить высокую температуру, хотя иногда нужно тревожиться и при показателях в 37 градусов, когда они наблюдаются каждый день, нужно срочно вызывать врача. Особенно если у больного резко заболела голова, появилась сыпь, чувствуется онемение в области шеи, проступает резкая боль в спине, животе или суставах, начинается кашель или затрудненное дыхание. Даже один из этих симптомов.
Врачи скорой помощи сами определят, нужен ПЦР-тест или нет: кроме ковида такие симптомы могут быть при пневмонии, тромбозе легких, кори, малярии, дизентерии, коклюша, гепатита, энцефалита, полиомиелита и кучи других заболеваний.
Fever — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Читать полный информационный бюллетень
Лихорадка — это повышение температуры тела, обычно вызванное инфекцией.
Лихорадку, вызванную вирусными заболеваниями, нельзя лечить антибиотиками, так как эти препараты не действуют на вирусы.
Высокая температура (около 41,5°C и выше) чрезвычайно опасна и может вызвать судороги.
Если вас беспокоит лихорадка, обратитесь за медицинской помощью.
О лихорадке
Лихорадка – это повышение температуры тела выше нормальной температуры, обычно вызванное инфекцией. Нормальная температура тела составляет около 37°C (плюс-минус градус, но это может варьироваться от человека к человеку). Также могут быть небольшие колебания в течение дня и ночи.
Лихорадка, вызванная вирусной или бактериальной инфекцией, вызывается химическими веществами, вырабатываемыми иммунной системой, которые переустанавливают термостат тела на более высокий уровень.
Вопреки распространенному мнению, тяжесть лихорадки не обязательно связана с серьезностью заболевания — например, опасный для жизни менингит может вызвать лишь небольшое повышение температуры.
В большинстве случаев легкая лихорадка проходит сама по себе в течение нескольких дней. Легкая лихорадка (до 39°C) действительно может помочь иммунной системе избавиться от инфекции. У детей в возрасте от 6 месяцев до 6 лет лихорадка может вызвать судороги. Лихорадка 42,4 ° C или выше, особенно у пожилых людей, может необратимо повредить мозг.
Симптомы лихорадки
Симптомы лихорадки могут включать:
плохое самочувствие
ощущение жара и пота
дрожь или дрожь
стук зубов
покраснение лица.
Инфекция обычно вызывает лихорадку
Причиной лихорадки обычно является какая-либо инфекция. Сюда могут входить:
заболевания, вызванные вирусами , такие как простуда, грипп, COVID-19External Link или другие инфекции верхних дыхательных путей
болезни, вызываемые бактериями – такие как тонзиллит, пневмония или инфекции мочевыводящих путей
некоторые хронические болезни – такие как ревматоидный артрит и язвенный колит могут вызывать лихорадку, которая длится дольше
некоторые тропические болезни – такие как малярия, которая может вызывать приступы рецидивирующей лихорадки или брюшного тифа
тепловой удар – одним из симптомов которого является лихорадка (без потоотделения)
лекарства – у некоторых людей может быть повышена температура тела как побочный эффект определенных лекарств.
Рекомендации по самолечению при лихорадке
Рекомендации по лечению лихорадки включают:
Принимайте парацетамол или ибупрофен в соответствующих дозах, чтобы снизить температуру.
Пейте много жидкости, особенно воды.
Избегайте употребления алкоголя, чая и кофе, так как эти напитки могут вызвать легкое обезвоживание.
Протереть открытые участки кожи прохладной водой. Чтобы усилить охлаждающий эффект испарения, вы можете попробовать встать перед вентилятором.
Не принимайте холодные ванны или душ. Кожа реагирует на холод, сужая кровеносные сосуды, которые удерживают тепло тела. Холод также может вызывать озноб, что может привести к повышенному теплу.
Обеспечьте достаточный отдых, в том числе постельный режим.
Когда следует обращаться к врачу при симптомах лихорадки
Вы всегда должны проконсультироваться с врачом в следующих случаях:
У вас все еще высокая температура через 3 дня, несмотря на домашнее лечение.
Ваша температура выше 40°C.
Вы непроизвольно дрожите и дрожите, или ваши зубы стучат.
Кажется, со временем тебе становится все хуже.
У вас необычные симптомы, такие как галлюцинации, рвота, ригидность затылочных мышц, кожная сыпь, учащенное сердцебиение, озноб или мышечные спазмы.
Вы чувствуете спутанность сознания и сонливость.
У вас сильная головная боль, не поддающаяся обезболивающим.
Вы недавно путешествовали за границу.
Когда следует обратиться за неотложной неотложной медицинской помощью
Вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас или у кого-то еще есть следующие симптомы:
лихорадка с головной болью и ригидностью затылочных мышц
сыпь, которая не бледнеет при надавливании на кожу (указывает на кровоизлияние в кожу) — это может быть признаком опасного для жизни заболевания.
Методы диагностики
Поскольку лихорадка является симптомом, а не болезнью, прежде чем можно будет начать конкретное лечение, необходимо найти основную причину. Некоторые тесты могут быть необходимы, если причина лихорадки не ясна после того, как ваш врач изучил историю болезни и провел обследование. Эти тесты могут включать:
анализы крови
анализ мочи и посев
мазки из зева или образцы слизи исследование и посев
исследование кала и посев
рентген.
Варианты лечения
Лечение зависит от причины – например, при хроническом тонзиллите может потребоваться операция по удалению миндалин (тонзиллэктомия).
Лихорадку, вызванную вирусными заболеваниями, нельзя лечить антибиотиками, так как эти препараты не действуют на вирусы. В случаях легкой бактериальной инфекции обычно лучше позволить вашей иммунной системе справиться с проблемой, а не принимать антибиотики.
Лихорадка у детей
В среднем ребенок переносит до 10 инфекций в год.
Температура тела не является надежным индикатором болезни для младенцев и детей раннего возраста – у ребенка может быть умеренная температура по термометру (чуть более 37°C), но он может казаться счастливым и здоровым.
Немедленно обратитесь к врачу, если ваш ребенок:
в возрасте шести месяцев или менее
имеет сыпь
имеет лихорадку 40°C или выше
температура сохраняется примерно через день, несмотря на 4- почасовая доза детского парацетамола
рвота или постоянный понос
отказывается от еды и питья
безутешно плачет
кажется вялым, вялым или просто выглядит больным
Если вы чувствуете какое-либо беспокойство или тревогу на каком-либо этапе, проконсультируйтесь с врачом.
Использование термометра
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка высокая температура, вы можете использовать термометр для измерения его температуры. Помните, однако, что температуру тела лучше использовать в качестве ориентира, чем надежного индикатора болезни для младенцев и детей младшего возраста – у ребенка может быть умеренная температура по термометру (чуть выше 37°C), но он может казаться счастливым и здоровым. .
Существует несколько типов надежных термометров, к которым прилагается инструкция по их использованию. Их можно приобрести в аптеке. Если вы сомневаетесь, какой из них выбрать для вашего ребенка, или у вас есть вопросы о том, как его использовать, попросите вашего фармацевта объяснить.
Лечение лихорадки у детей
Оденьте ребенка в легкую одежду.
Давайте пить прозрачную жидкость (например, воду).
Держите ребенка в прохладе.
Дайте парацетамол в дозе, соответствующей возрасту ребенка (но не более 4 доз в течение 24 часов). Не давайте обычное лекарство парацетамола более 24 часов, не посоветовавшись с врачом.
Обратитесь к врачу, если вашему ребенку 3 месяца или меньше.
Не купайте ребенка в холодной воде.
Лихорадка может вызвать судороги
Фебрильные судороги — это припадки или судороги, возникающие у младенцев и детей при высокой температуре, обычно из-за ушной инфекции или вирусной инфекции верхних дыхательных путей. Приступ может длиться от нескольких секунд до 15 минут, после чего наступает сонливость.
Приблизительно у 3% детей, в остальном здоровых, в возрасте от 6 месяцев до 6 лет наблюдаются одна или несколько фебрильных судорог. Фебрильные судороги не являются эпилепсией и не вызывают поражения головного мозга. Невозможно предсказать, кто будет затронут или когда это произойдет.
Симптомы фебрильных судорог включают:
потерю сознания (потеря сознания) – ребенок упадет, если встанет, и может мочиться
подергивание или подергивание рук и ног
затрудненное дыхание
пена изо рта
кожа становится бледной или синеватой
глаза вращаются, так что видны только белки глаз
вашему ребенку может потребоваться 15 минут, чтобы после этого проснуться должным образом – он может быть раздражительным и не узнавать вас.
Судороги редко бывают серьезными. Если у вашего ребенка судороги, вам следует:
Постарайтесь сохранять спокойствие и не паниковать.
Положите ребенка на пол и уберите все предметы, о которые он может удариться.
Ничего не кладите ребенку в рот силой.
Не трясите, не шлепайте и не пытайтесь удержать ребенка.
После того, как конвульсии прекратятся, переверните ребенка на бок, что также известно как восстановительное положение. Если у них во рту есть пища, поверните голову набок и не пытайтесь ее вынуть.
Запишите, во сколько начался и когда прекратился приступ, чтобы вы могли сообщить об этом врачу.
Как можно скорее после прекращения припадка обратитесь к местному врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы для выявления причины лихорадки.
Вызовите скорую помощь с тройным нулем (000), если припадок длится более 5 минут.
Где можно получить помощь
В экстренных случаях всегда звоните три нуля (000)
Отделение неотложной помощи ближайшей больницы
Ваш врач общей практики
Служба охраны здоровья матери и ребенка Тел. 13 22 29 (круглосуточно, 7 дней)
МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 606 024 – для получения экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
Фармацевт
Лихорадка у детейВнешняя ссылка , Королевская детская больница Мельбурна.
Фебрильные судорогиВнешняя ссылка, Королевская детская больница Мельбурна.
Лихорадка – фебрильные судорогиВнешняя ссылка, Сеть детских больниц Сиднея.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Департамент здравоохранения – Общественное здравоохранение – Профилактика инфекционных заболеваний и борьба с ними
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Департамент здравоохранения – Общественное здравоохранение – Профилактика и контроль инфекционных заболеваний
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
Отзыв от: 21-06-2022
Как сбить лихорадку
Автор Corey Whelan, 20 июня 2016 г.
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Вы можете сбить лихорадку дома с помощью отдыха, питья и безрецептурных лекарств. Но человеку с высокой температурой может потребоваться медицинская помощь.
Если у вас или у кого-то, за кем вы ухаживаете, жар, выполните следующие действия, чтобы снизить температуру:
Измерьте температуру и оцените симптомы. Если ваша температура достигает 100,4 ° F (38 ° C) или выше, у вас жар.
Оставайтесь в постели и отдыхайте.
Оберегайте от обезвоживания. Питьевая вода, чай со льдом или очень разбавленный сок для пополнения жидкости, потерянной с потом. Но если удерживать жидкость сложно, сосите кусочки льда.
Принимайте отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ацетаминофен и ибупрофен, для снижения температуры. Обратите внимание на правильную дозировку и не используйте их вместе с другими жаропонижающими препаратами. Вы не должны давать аспирин своему ребенку без консультации с врачом. Младенцам до 6 месяцев не следует давать ибупрофен.
Сохраняйте спокойствие. Снимите лишние слои одежды и одеяла, если у вас нет озноба.
Принимайте прохладные ванны или используйте холодные компрессы, чтобы чувствовать себя более комфортно. Холодные ванны, ванны с кубиками льда, спиртовые ванны или растирания могут быть опасны, и их следует избегать.
Но независимо от того, что показывает цифра на термометре, если у вас есть какие-либо опасения, обратитесь к врачу.
Лихорадка — это реакция организма на борьбу с инфекциями, вызванными вирусами или бактериями. Лихорадка также может быть результатом солнечных ожогов или вакцинации. Заболеть лихорадкой может любой, независимо от возраста. У людей с ослабленной иммунной системой лихорадка может быть чаще, чем у других. Чтобы узнать о конкретных рекомендациях по лечению в зависимости от возраста и понять свои симптомы, продолжайте читать.
Здоровый взрослый с небольшой температурой может чувствовать себя так, как будто его сбил грузовик Mack, но ребенок с высокой температурой иногда может чувствовать себя вполне комфортно. Возможна и обратная сторона обоих сценариев. Лихорадка не является универсальной, как и ее симптомы. Ваш общий уровень комфорта и симптомы могут помочь вам решить, как лечить лихорадку. Если у вас жар, вы можете испытывать следующие симптомы:
чувство слабости или головокружение
потеря аппетита
головная боль
мышечные боли
потливость
озноб
тошнота
рвота
сыпь
Если сыпь сопровождается лихорадкой, вам следует проконсультироваться с врачом. Важно, чтобы ваш врач определил основную причину сыпи. Другие симптомы, такие как тошнота или рвота, могут пройти быстрее при обращении за медицинской помощью. Если ваша температура превышает 103 ° F (39,4 ° C), вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Это особенно верно, если вы испытываете спутанность сознания, галлюцинации или судороги.
У большинства людей базовая температура составляет 98,6°F (37°C), хотя у некоторых людей базовая температура немного выше или ниже. Суточные колебания температуры также нормальны. Различные типы термометров могут давать разные результаты. Считается, что у вас лихорадка, если термометр ротовой, ректальной, ушной или височной артерии (лоб) показывает 100,4°F (38°C) или выше. Если вы используете подмышечный (подмышечный) термометр, показания температуры будут примерно на 1°F или 1°C ниже, так что все, что выше 99,4 ° F (37 ° C) будет означать лихорадку. Многие педиатры рекомендуют использовать ректальные термометры для младенцев и младенцев. Обсудите с врачом, какой тип термометра использовать. Вы также должны обязательно сообщить им, какой термометр вы использовали для измерения температуры вашего ребенка.
Как и когда лечить лихорадку, как правило, зависит от вашего возраста. Если не лечить, лихорадка может привести к серьезным осложнениям у маленьких детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.
Младенцы и дети младшего возраста
Младенцы в возрасте до 3 месяцев должны быть осмотрены врачом, если у них температура 100,4°F (38°C) или выше. Они все равно должны обратиться к врачу, даже если нет других симптомов. Детям в возрасте от 3 до 6 месяцев может не потребоваться лечение при лихорадке до 102°F (38,9°C). Если у вашего ребенка есть другие симптомы или его температура поднимается выше 102 ° F (38,9 ° C), вам следует позвонить своему врачу. Дети в возрасте от 6 месяцев до 2 лет с температурой 102°F (38,9°C) или выше могут принимать безрецептурные препараты под наблюдением врача. Сообщите своему врачу, если лихорадка сохраняется более суток, ухудшается или не снижается при приеме лекарств.
Маленькие дети и подростки
Дети в возрасте от 2 до 17 лет обычно не нуждаются в лекарствах для снижения температуры ниже 102°F (38,9°C). Им могут помочь лекарства, если они испытывают такие симптомы, как раздражительность или мышечные боли. Если их температура поднимается выше 102 ° F (38,9 ° C), для ее снижения можно использовать лекарства. Если вашему ребенку очень некомфортно или если его лихорадка сохраняется более трех дней, вам следует проконсультироваться с врачом.
Взрослые
Взрослые в возрасте 18 лет и старше, как правило, не нуждаются в лекарствах при лихорадке ниже 102°F (38,9°C). Лихорадку выше этого числа можно уменьшить с помощью лекарств. Если ваша температура поднимается выше 103 ° F (39,4 ° C) или не поддается лечению, необходимо обратиться к врачу. Взрослые с лихорадкой и другими симптомами, такими как ригидность затылочных мышц, сильная боль в любой части тела или одышка, должны немедленно обратиться за медицинской помощью. Лихорадка у взрослых старше 65 лет не требует специального лечения автоматически, хотя следует обращать внимание на такие симптомы, как одышка или спутанность сознания. Если вы испытываете эти симптомы, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если ваша температура поднимается выше 102 ° F (38,9°С) или не снижается в течение двух дней. Вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, но вы должны быть уверены, что они не будут конфликтовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Другие рекомендации
Если у вас нарушена иммунная система, вам следует обратиться к врачу. Скомпрометированная иммунная система часто встречается у людей с ВИЧ, раком или аутоиммунными заболеваниями. Лихорадка часто является признаком инфекции. Иногда эти инфекции быстро развиваются или трудно поддаются лечению. Поэтому, если у вас ослаблена иммунная система, важно получить немедленную медицинскую помощь при лихорадке.
Обычно лихорадка не вызывает беспокойства. Важно понимать рекомендации по лечению лихорадки, особенно для маленьких детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой. Если у вас или у кого-то, за кем вы ухаживаете, жар, вам следует:
Ознакомьтесь с возрастными рекомендациями. Безопасно ли лечить эту лихорадку дома или следует обратиться к врачу?
Избегайте обезвоживания. Каждый может получить пользу от добавления электролитов или воды.
Следите за продолжительностью. Независимо от вашего возраста, если лихорадка не спала в течение примерно двух дней, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Posted in Разное
Маска для волос от выпадения с репейным маслом в домашних условиях: Репейное масло для волос — как использовать от выпадения и для роста волос
Posted on 14.07.202327.04.2023 by admin Leave a Comment on Маска для волос от выпадения с репейным маслом в домашних условиях: Репейное масло для волос — как использовать от выпадения и для роста волос
Маски для волос с яйцом в домашних условиях: лучшие рецепты
От выпадения, для роста и укрепления локонов — список лечебных свойств маски для волос с яйцом можно продолжить. Время попробовать домашнее средство — яйцо для волос, и оценить эффект на своих волосах. Делимся лучшими рецептами яичных масок.
Теги:
Здоровье
Красота
Похудение
Волосы
рецепты
Shutterstock
Почему яйцо эффективно в уходе за волосами — подробно отвечаем в материале. Бонус — лучшие маски для волос с яйцом, которые можно приготовить в домашних условиях.
Яйцо для волос: особенности использования
Яйцо — бюджетное и эффективное средство для волос. Маска для волос с яйцом решает проблемы всех типов локонов — сухих, нормальных, пористых, жирных и даже выпадающих.
Почему яйцо так эффективно для волос и постоянно добавляется в рецепты уходовых средств? В яичных желтках можно отыскать разнообразие витаминов и питательных веществ, в том числе биотин и фолиевую кислоту. Большинство полезных компонентов в составе яиц просто необходимо для здоровья волос.
Остальные возможные ингредиенты маски для волос из яйца в домашних условиях многократно увеличивают её пользу. Это могут быть: мёд и яйцо, масло и яйцо, кефир и яйцо, горчица и яйцо, яйцо и желатин, даже коньяк и яйцо — все эти смеси служат для достижения разных эффектов, но идеально подходят в качестве восстанавливающих средств для волос.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Яичная маска для волос: что полезнее — белки или желтки?
Желток насыщен прежде всего натуральными жирами и питательными веществами. Такой состав отлично увлажняет, питает и смягчает локоны. И в этом смысле желток мощнее, чем белок. Однако и белок имеет преимущества — энзимы в составе прозрачного вещества освежают и очищают кожу головы от лишних жиров и масел. Для полноценного ухода за волосами важно использовать белок и желток одновременно. Яйцо в составе маски отлично подходит для укрепления волос, для роста, для густоты, а также защищает от выпадения волос.
Как использовать маски для волос с яйцом?
Все зависит от вашего типа волос.
Нормальные волосы – наносите по всей длине волос смесь из желтков и белков. Яйцо целиком послужит для роста волос
Жирные волосы – на кожу головы наносите яичный белок, а желток — на кончики
Сухие и ломкие – добавьте в маску больше желтков. Наносите их толстым слоем по всей длине. Яйцо, а точнее желток, хорошо подходит для укрепления волос
Яйцо для волос: польза и отзывы

Ремонт структуры с помощью яичных масок для волос
Белок (как и всё яйцо) жизненно необходим для роста наших волос и их хорошего самочувствия. Яйца как раз поставляют волосяным фолликулам необходимую дозу белковых компонентов, что укрепляет и уплотняет каждый волос на голове. Конечно, главное — не переборщить. Чтобы поддерживать оптимальное количество кератина в организме, нужно повторять маску для волос с яйцом 1-2 раза в неделю с учетом индивидуального типа волос. И не забывайте про питание — регулярно добавляйте яичные блюда в свой рацион.
Маска для роста волос с яйцом
Постоянный приток новой дозы кератина заставляет волосы расти в полную силу. Нанесите яичную маску для волос, используя преимущественно желток, и массируйте кожу головы, чтобы ускорить рост и активизировать работу волосяных фолликул. Кроме того, яйцо для волос — способ уплотнить структуру и защитить ее от разрывов.
Выпрямление волос, маска для волос из яйца в домашних условиях вместо утюжка
Как выпрямить волосы без выпрямителя? Ответ — используйте яйцо для волос, рецепт можно будет прочесть во второй части статьи. Яичный белок содержит натуральный кератин, который запечатывает поврежденные волосы и заметно их разглаживает. К тому же яйцо подходит для укрепления волос. Фолиевая кислота также контролирует вьющиеся локоны.
Яйцо очищает жирную кожу головы
При неправильном уходе за жирной кожей головы появляется сухость и грибок, что приводит к шелушению кожи и перхоти. Маска для волос с яйцом, особенно с желтком и массаж головы улучшают кровообращение и напитывают кожу головы и волосы. После можно использовать белок, который мягко очистит голову и избавит ее от грязи, масел и жира. В то же время яйца используют и для сухих волос. Можно сказать, что яичные маски восстанавливают нормальное состояние кожи головы, делают волосы здоровыми. После очищения промойте волосы бессульфатным шампунем.
Яйцо от выпадения волос
Яйца богаты протеинами, минералами и витаминами группы В. Все перечисленные компоненты укрепляют корни волос и стимулируют рост новых. Биотин уплотняет структуру каждого волоска, что уменьшает потерю волос. Особенно хороша маска от выпадения, в которой смешивается яйцо и мёд.
Маска для волос из яйца в домашних условиях: 5 лучших рецептов
Маска для вьющихся волос из яйца в домашних условиях
Масло и яйцо в составе маски для волос отлично сочетаются друг с другом. Для максимального разглаживания вьющихся и непослушных волос добавьте в регулярный уход за волосами маску из яичного белка и смеси трех масел — оливы, кокоса и арганы. Чтобы приготовить домашнюю маску для волос с яйцом и маслом, хорошо перемешайте все ингредиенты и оставьте на волосах на 15-20 минут. Повторяйте маску раз в неделю.
Антибактериальная маска для волос с яйцом
Маска создана специально для жирных и нормальных волос. После изнурительного дня пряди нуждаются в хорошем, но мягком очищении. Мёд и яйцо в этом случае хорошее уходовое средство для ваших волос.
Возьмите несколько яичных белков и 2 столовые ложки меда
Смесь тщательно перемешайте, чтобы не осталось медовых комочков
Равномерно нанесите яичную маску на кожу головы и волосы
Оставьте на 20 минут, а затем смойте водой и травяным шампунем
Увлажняющая маска для волос с яйцом
Касторовое масло и яйцо в качестве маски для волос — отличный способ увлажнить как жирные, так и сухие и ломкие волосы. Помните, сухие волосы нуждаются в дополнительном питании кондиционером после домашней процедуры.
Возьмите два яйца и 2 столовые ложки касторового масла
Разбавьте маслом яичную смесь и нанесите однородную массу на кожу головы и волосы
Заверните пряди в пакет и оставьте маску с яйцом на 30 минут
Маску для волос с яйцом и касторовым маслом нужно тщательно смыть водой
Маска для поврежденных волос из яйца в домашних условиях
Возьмите три яичных желтка, добавьте к ним равное количество жирного йогурта и смешайте все компоненты в блендере до однородной массы. Вместо йогурта, чтобы сделать домашнюю маску для волос, можно использовать такое сочетание: кефир с высоким процентом жирности плюс яйцо.
Нанесите на волосы маску, уделяя особое внимание кончикам. Секущиеся кончики сильно портят вид волос!
Оставьте натуральное средство на 15-30 минут, а затем промойте волосы водой и шампунем.

Маска с яйцом для сухих волос в домашних условиях
Еще одна спасительная домашняя маска для волос из яйца, мёда и масла. Для усиления эффекта можно добавить йогурт или кефир.
Возьмите яичный желток, столовую ложку оливкового масла, половину столовой ложки меда, половину свежего авокадо и 2 столовые ложки жирного йогурта. Маска для волос из яйца, мёда, масла и йогурта сочетает насыщенные жиры и белок
Смешайте все компоненты в миске
Нанесите маску на 30 минут, а затем тщательно промойте пряди
Маска с яйцом для роста волос
Маска для волос, в которой присутствуют яйцо, горчица и репейное масло, поможет избежать перхоти и выпадения волос, а также простимулирует их рост.
Смешайте две столовые ложки немного подогретого репейного масла и 1-2 яйца. Добавьте к смеси столовую ложку горчицы и хорошо перемешайте
Нанесите смесь на волосы, распределив состав по всей длине
Наденьте шапочку для душа и оставьте маску на час
Смойте, используя свои обычные уходовые средства, рекомендуем обязательно воспользоваться бальзамом
Фото: Getty Images
Репейное масло для волос описание применения в домашних условиях
org/ListItem»> Репейное масло для волос: рецепты масок для ухода в домашних условиях
Состав и полезные свойства репейного масла
Показания к применению репейного масла
Противопоказания и возможные проблемы
Полезные советы по использованию репейного масла
Рецепты масок с применением репейного масла
Другие способы применения репейного масла для волос
org/ListItem»> Заключение
Репейное масло для волос: рецепты масок для ухода в домашних условиях
Производители косметических средств по уходу за волосами вкладывают большие деньги в рекламные компании своих продуктов, однако они не всегда способны решить наши проблемы. Несмотря на известность бренда, волосы продолжают выпадать и терять свой естественный блеск, становятся тусклыми и безжизненными.

Все чаще нам приходится обращаться к старым и проверенным «бабушкиным» рецептам, помогающим сделать локоны здоровыми и красивыми. Польза репейного масла для волос доказана уже давно, а маски с этим ингредиентом очень просто приготовить в домашних условиях. Как же именно помогает репейное масло, как им правильно пользоваться для разных типов волос и какие разновидности масок можно сделать у себя дома? Об этом и многом другом мы расскажем в этой статье.
Состав и полезные свойства репейного масла
Репейное масло получают из репейника, разновидности лопуха, а именно из его корня. Корень настаивается в оливковом, подсолнечном или другом растительном масле, в результате чего переработанный продукт сохраняет все полезные свойства. Полученное масло содержит:
витамины группы B;
минеральные вещества: хром, медь, кальций, железо;
инулин;
стеариновая и пальминовая кислоты;
ретинол;
протеин.
То есть, действенность масла определяется его составом, так как он состоит из абсолютно безвредных натуральных компонентов, обеспечивающих питание локонов. Природный полисахарид инулин абсорбирует все ядовитые вещества, очищая кожу головы и выступая катализатором для усваивания полезных минералов и витаминов.
Показания к применению репейного масла
Положительный эффект от применения препарата был известен уже давно, однако до сих пор средство не утратило своей популярности. Оно восстанавливает кровообращение кожи головы, помогая укрепить стержни и максимально ускорить рост. Корни получают достаточное питание, и человек избавляется от неприятного зуда и сухости головы. Масло останавливает выпадение волос даже в прогрессирующей стадии, а также устраняет другие проблемы вроде перхоти и сальности. Оно также влияет на внешний вид волос, придавая им блеска и предупреждая ломкость.
Репейное масло рекомендуется применять при:
плохо растущих волосах;
сильном выпадении волос;
повышенной жирности кожи головы;
перхоти;
истонченных и поврежденных волосах;
сухости кожи головы;
блеклости локонов.
Репейное масло применяется для всех типов волос, однако в случае с жирным типом есть риск сделать локоны еще более жирными. Однако средство избавит от проблем выпадения и улучшит рост волос, так что слегка повышенную жирность можно потерпеть.
Противопоказания и возможные проблемы
Курс лечения с помощью данного натурального средства бывает невозможным по некоторым причинам.
Непереносимость главного компонента – репейника, встречается довольно редко. Чтобы исключить эту вероятность, нанесите немного масла на руку и не смывайте в течение часа. Если неприятных ощущений или аллергических реакций не возникло, можете смело готовить и наносить маску.
Если вы приобрели некачественное сырье, то эффекта от процедур не последует. Поэтому покупать репейное масло нужно у проверенных производителей, либо попробовать изготовить его самостоятельно.
Некоторые отказываются от масок с репейным маслом из-за трудностей с вымыванием. Часто приходится мыть голову три или четыре раза, чтобы полностью его вымыть. В случае возникновения таких проблем дочитайте нашу статью до конца и узнайте хитрости, которые помогут вам легко избавляться от остатков масла.
Полезные советы по использованию репейного масла
Применение репейного масла для волос в домашних условиях имеет свои особенности и правила, с которыми обязательно нужно ознакомиться, если вы впервые используете это средство.

Нужно наносить репейное масло на влажные или сухие волосы?
Масло можно использовать как на сухие, так и на влажные волосы. Помыв или намочив голову, отожмите волосы и снимите лишнюю влагу с помощью полотенца.
Какие ингредиенты добавляются в маску для волос из репейного масла?
«Компанию» нашему маслу могу составлять различные ингредиенты, например другие масла (оливковое, льняное, кокосовое, касторовое) и эфиры – бергамота, розмарина, шалфея и пр. Также в маски добавляют лук, горчицу, мед, кефир, лимон, хну, какао, жожоба и прочие продукты.
Как наносить маску для волос из репейного масла?
Разделив шевелюру на проборы, распределите средство на корни. Плавными движениями массируйте кожу, постепенно втирая в нее маку. Потом остаток масла нанесите на всю длину локонов с помощью рук или гребешка. Можно дополнительно окунуть кончики волос в масло для большей пропитки. После окончания процедуры спрячьте волосы в специальную маску (можно использовать полиэтиленовый пакет) и оберните голову махровым полотенцем. Эта техника является одинаковой для всех рецептов.
Сколько нужно держать репейное масло на волосах?
Мы рекомендуем не смывать маску не менее одного часа, можно продолжить время до трех часов. Использование полиэтилена и полотенца создаст парниковый эффект и усилит действие средства.
Как смыть с волос репейное масло?
Маски с данным ингредиентом смываются при помощи шампуня. Используйте косметическое средство не менее двух раз, чтобы смыть все остатки масла, иначе волосы будут казаться жирными и грязными.
Как часто можно использовать репейное масло для волос?
Советуем наносить маску с репейным маслом не менее максимум два раза в неделю в течение двух месяцев. Затем сделайте небольшой перерыв в две-три недели, и возобновляйте процедуры.
Можно ли всю ночь держать репейное масло на волосах?
Специалисты допускают эту возможность, однако в основном средство достаточно держать до трех часов. Если вы почувствуете дискомфорт или неприятные ощущения, быстрее смывайте средство. Запрещено не снимать на ночь маски с использованием красного перца, горчицы, лимона. Эти ингредиенты при длительном воздействии могут вызвать ожог кожи.
Помогает ли от выпадения волос репейное масло?
Ответ определенно «да». Применение масла оздоравливает кожу, избавляет от кожных проблем, укрепляет волосяной стержень. Поэтому если вы будете постоянно использовать касторку, то навсегда забудете об этой проблеме и станете обладателем шикарных локонов.
Можно ли беременным репейное масло для волос?
Это абсолютно натуральное средство, которое принесет лишь пользу беременным женщинам. Благодаря большому количеству полезных веществ масло улучшит здоровье ваших волос лучше любого покупного бальзама.
Рецепты масок с применением репейного масла
Растительное масло пестрит огромным количеством элементов, положительно влияющих на локоны. Сочетание с другими компонентами усилит действие и поможет добиться лучшего эффекта.
Маски от выпадения
Маска для волос из репейного масла и меда помогает укрепить волосы, прекратить их сильное выпадение, а также сделать более блестящими. К столовой ложке меда добавьте два куриных желтка и три столовых ложки масла. Чтобы перемешать компоненты, нагрейте их на водяной бане и увлажните смесью волосы, начиная от корней. Радуйте этой маской свои локоны не меньше раза в семь дней.
Маска для волос с репейным маслом и димексидом готовится очень просто. Касторового и репейного масла возьмите в равных пропорциях — по две столовые ложки, добавьте столовую ложку димексида. Постарайтесь как можно лучше втереть средство в кожу, оберните полотенцем и не снимайте два часа. Димексид помогает лучше усваивать витамины и минералы, тем самым кровоснабжение значительно улучшится и луковицы волос будут получать больше полезных веществ, а выпадение прекратится за месяц.
Маска для волос с репейным маслом и никотиновой кислотой вдвойне питает поврежденные локоны, за счет чего волосы будут меньше выпадать. Возьмите по чайной ложке репейного и касторового масла, влейте столовую ложку растопленного меда. Взбейте яйцо и добавьте его к смеси. В конце нужно влить ампулу никотиновой кислоты. Если вы являетесь обладательницей очень длинных локонов, то вам нужно лишь равномерно увеличить пропорции всех ингредиентов в два раза.
Маска для волос с репейным маслом и луком позволяет используется для всех типов волос, укрепляя их. С помощью ножа или блендера порежьте лук очень мелко. К двум столовым ложками репейного масла добавьте три ложки мякоти лука. Данную разновидность маски лучше всего наносить на чистые влажные волосы.
Маска для волос из репейного и оливкового масла в первую очередь предупреждает выпадение. Также она легко избавит вас от кожных проблем. Чтобы забыть о сухой коже головы и перхоти, нужно смешать оба масла по две ложки, слегка подогреть на водяной бане. Нанесите на волосы и оставьте на два часа.
Маска для волос с репейным маслом и алоэ будет питать корни волос и восстановит поврежденную структуру. Возьмите чайную ложку свежего сока алоэ (лучше держать для этого комнатное растение), смешайте с чайной ложкой масла и желтком. В последнюю очередь добавьте столовую ложку кефира и перемешайте. Не забудьте надеть специальную шапку.
Маска для волос с репейным маслом и витаминами за один месяц полностью предотвратит выпадение волос — локоны станут более густыми и шелковистыми. В аптеках продаются капсулы витаминов А и Е по 5 мл, они не дорогие и очень эффективные. Вылейте их в миску и смешайте со столовой ложкой репейного масла. Волосы оставьте под полотенцем и держите не больше трех часов.
Маски для ускорения роста
Маска для волос с репейным маслом и яйцом — невероятно питательное сочетание, которое нужно обязательно приготовить тем, кто мечтает о густых волосах. Смешайте три столовых ложки репейника с желтком, распределите по волосам, остатками массируйте кожу, чтобы она впитала в себя максимум веществ. Оставьте на час на голове под пакетом и смойте.
Маска для волос с репейным маслом и горчичным порошком подходят людям с излишне жирной кожей головы, помогая умеренно увлажнить волосы. Возьмите по две столовые ложки горчицы и масла, насыпьте столовую ложку сахара и один взбитый желток. Затем добавьте немного воды, перемешайте и смело втирайте маску. Смойте через час шампунем.
Маска для волос из репейного и касторового масла максимально помогает увлажнить и закрепить волосяные фолликулы, тем самым они перестанут легко выпадать. Можно просто смешать масла в равных пропорциях и нанести на локоны — это самый простой рецепт Другой способ предполагает смешение касторового и репейного масла по одной ст. ложке, к ним вливается две столовых ложки пивные дрожжи (достаточно одной чайной ложки). При желании можно добавить чуть чуть коньяка — это пойдет на пользу.
Маска для волос из репейного масла и хны увлажняет корни и кожу, положительно влияя на активный рост волос. Репейное и касторовое масло нужно взять в равных пропорциях по две ст. ложки и слегка подогреть смесь. Когда температора в тридцать пять-тридцать семь градусов будет достигнута, в емкость с тремя ст. ложками бесцветной хны влейте масло и оставьте настоятся. Через двадцать минут уже можно наносить.
Маска для волос с репейным маслом и какао имеет приятный аромат. Чтобы сделать ее, смешайте репейного масло в размере трех ст. ложек с желтком и чайной ложкой какао-порошка. Как и все маски из этого подраздела, ее нужно активно втирать в кожу и корни.
Маска для волос с репейным и миндальным маслом способствует быстрому росту и питанию поврежденных от окрашивания или других процедур волос. Объедините по две ст. ложки обоих масел, налейте витамин Е (достаточно нескольких капель).
Маска для волос с репейным маслом и дрожжами обеспечивает полноценное питание волос. Разведите пол маленького пакетика хлебопекарных дрожжей с небольшим количеством теплой воды. Семь нужно оставить в теплом месте на пятнадцать минут. Затем влейте туда репейное масло в размере двух ст. ложек и половины чайной ложки розмаринового масла. Рекомендуем данный вид маски распределять по сухим волосам.
Маска с репейным маслом и красным перцем применяется в основном для роста волос. Перец в сочетании с маслом имеют прямое влияние на обмен веществ и активно способствуют микроциркуляции крови, тем самым усиливая питания луковиц волос. Оставьте маску на волосах на тридцати минут. Больше времени не потребуется, так как красный перец — сильный ингредиент, и если переборщить, может вызвать вред. Тщательно промойте шампунем. В случае возникновения неприятных ощущений смойте раньше указанного срока – возможно такие «яркие» составляющие не для вашей кожи.
Маска с репейным маслом и крапивой делает локоны блестящими и мягкими. Необходимо настоять листья крапивы в стакане воды, процедить жидкость и влить в нее две ст. ложки касторки.
Маски для восстановления волос
Маска для волос из репейного и кокосового масла способна быстро восстановить волосы, которые серьезно повредились из-за неправильного ухода, химической завивки, процедур осветления и пр.) и защитить от вредного воздействия внешних факторов — солнца, плохой проточной воды, мороза и пр. Берем репейное и кокосовое масло по ст. ложке каждое. Так как кокосовое масло застывает при комнатной температуре, подогрейте смесь масле для однородности.
Маска для волос с репейным маслом и кефиром помогает увлажняет локоны и добавляет им естественного блеска. Ст. ложку репейника размешиваем с тремя ложками нежирного кефира, вбиваем один желток.
Маска для волос с репейным маслом и желатином подойдет людям, чью волосы стали стали ломкими и потеряли блеск, а кончики постоянно секутся. Наливаем в миску одну ст. ложку репейника, добавляем 2 ст. ложки сухого желатина и греем на водяной бане. Остывшую смесь наносим на локоны, продолжаем повторять процедуру по два раза в неделю.
Маска для волос с репейным маслом и глиной питает корни и применяется после частых окрашиваний. Ст. ложку репейника перемешайте с двумя ст. ложками черной глины, яйцом, ч. ложкой меда и лимонного сока.
Маска для волос из репейного масла и глицерина избавит от такой проблемы, как сечение кончиков и увлажнит сухие локоны. Взбейте желток, к нему влейте ст. л. уксуса и две ст. ложки масла репейника. Глицерин можно найти в любой аптеке — влейте чайную ложку в смесь и перемешайте.
Маска для волос с репейным маслом и жожоба лечит перхоть и слишком высокую жирность кожи, восстанавливает после химических процедур, придает красивый блеск. Подогрейте смесь из двух ст. ложек масла жожоба и двух ложек репейника.
Маска для волос с репейным маслом и лимоном идеальна для представителей с сухими локонами. Выжмите сок половины лимона и добавьте к нему две ст. ложки масла.
Маска для волос из репейного и облепихового масла защищает от негативных внешних факторов, особенно полезна в зимнее время. Смейте два масла в равных пропорциях, нанесите на локоны и держите не менее двух часов.
Другие способы применения репейного масла для волос
Использование репейного масла возможно в качестве самостоятельного средства для ухода за волосами. Для этого каждый три дня наносите вещество на всю длину волос, уделяя особое внимание коже, мягко втирая и массажируя голову. Обязательно заверните в полиэтилен и полотенце и держите два-три часа. Для лучшего результата следует предварительно подогреть масло на водяной бане до температуры тридцати шести градусов. Смыв масло шампунем, можно нанести бальзам для волос.
Репейный шампунь для волос — это комфортное и полезное средство, хорошая альтернатива домашним маскам. Он содержит витамины и минералы, при этом имея структуру шампуня и хорошо смываясь водой. Шампунь промывает и очищает кожу головы, предотвращает выпадение и сделает вашу шевелюру густой, а волосы будут мягкими и переливать естественный блеском.
Как быстро смыть репейное масло?
Зачастую рекомендуют смывать репейное масло обычным шампунем, повторяя процедуру от двух до четырех раз. Однако они не всегда справляются и высушенные волосы выглядят грязными и засаленными. В таком случае можно воспользоваться одной из альтернатив.
Ржаная мука. Размешайте четыре столовые ложки муки в теплой воде, чтобы смесь немного загустела и стала схожей на тесто для блинов. Нанесите ее на волосы и продержите пять минут. Смойте теплой водой.
Сухая горчица. Добавьте две столовые ложки в один литр воды, тщательно перемещайте, чтобы не осталось комочков. Смойте смесью репейное масло, а затем используйте шампунь.
Лимонный сок. Возьмите четыре столовые ложки сока лимона и добавьте в литр теплой воды, ополосните ею волосы и промойте шампунем. Лимонный сок можно заменить яблочным уксусом. Этот способ не стоит использовать, если на голове имеются ранки или царапины.
Отвар трав. На один литр кипятка нужно взять две столовые ложки отвара крапивы, ромашки или мяты, он должен настояться пол часа. Ополосните им волосы.
Заключение
Репейное масло — незаменимые компонент для ухода за волосами и кожей головы, насыщенный витаминами, минералами и другими полезными веществами. Его часто включают в состав шампуней, кондиционеров и бальзамов для волос, однако гораздо проще и эффективнее использовать его в чистом виде и сочетая с другими полезными продуктами.
Маски для волос из репейного масла быстро готовятся, легко применяются и экономят бюджет. Они изготавливаются из разных ингредиентов, таких как яичные желтки, мед, лимонный сок, кефир, хна, перец, горчица, лук, алоэ, жожоба и пр. Маска с репейным маслом действенна для предотвращения выпадения и укрепления волос, она избавляет от перхоти, ран и повышенной жирности кожи головы.
В статье мы описали полезные качества репейника, рассказали, как правильно делать маску для волос из репейного масла, привели популярные рецепты масок, которые легко сделать в домашних условиях. Ухаживайте за своими волосами с помощью репейного масла и наслаждайтесь гладкой, шелковистой и густой шевелюрой!
15 эффективных масок для волос от выпадения волос
Любой, кто страдает от облысения или постоянного выпадения волос, знает, что борьба реальна. Итак, пришло время начать использовать маски для волос, которые помогут справиться с выпадением волос! Почему? Посмотрим, что мы сможем узнать! Многие женщины во всем мире обеспокоены выпадением волос, и если вы одна из них, вы должны знать, что существует множество доступных методов лечения, которые помогут вам решить эту проблему.
Единственная проблема заключается в том, что не каждый может пойти в парикмахерскую и пройти одну из этих процедур. Выкроить время в своем напряженном графике и потратить кругленькую сумму на лечение волос может быть непросто.
Вот почему мы перечислили ниже некоторые маски для волос, сделанные своими руками, которые могут помочь предотвратить и, возможно, вылечить выпадение волос. Прокрутите вниз, чтобы проверить их!
В этой статье
Эффективные маски для волос от выпадения волос
1. Яичная маска для волос
Изображение: Shutterstock
Яйца богаты белком и витаминами группы В (1). Эти питательные вещества хороши для поддержания здоровья ваших волос. Они хорошо работают со всеми типами волос и обеспечивают кожу головы питательными элементами. Исследование показало, что яичный желток может стимулировать рост волос в клетках сосочка дермы (2). Это одна из самых эффективных домашних масок для роста волос.
Как сделать яичную маску для волос
Ингредиенты
1 яйцо
1 чашка молока
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла
Процедура
Взбейте яйцо и смешайте его с остальными ингредиентами.
Нанесите смесь на волосы и кожу головы.
Наденьте на волосы шапочку для душа и оставьте смесь на волосах на 20 минут.
Смыть холодной водой.
Можно также использовать только яйца, выполнив следующие действия:
Взбить несколько яиц, пока желток и белок не смешаются.
Вмассируйте в волосы и кожу головы.
Оставьте на 15-20 минут.
Смойте теплой водой.
Преимущества яичной маски для волос
Богат белками и аминокислотами, которые питают волосы
Придает блеск
Уменьшает выпадение волос
Стимулирует рост волос
2. Банановая маска для волос
Бананы богаты калием, антиоксидантами, натуральными маслами и витаминами, что делает их идеальным средством от выпадения волос 9001 8 ( 3). Они встречаются круглый год и делают удивительную маску для волос от выпадения волос. Побалуйте свои волосы банановой маской для волос, следуя одному из этих рецептов.
Как сделать банановую маску от выпадения волос в домашних условиях
Ингредиенты
2 спелых банана
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка кокосового масла
1 столовая ложка меда
Процедура
Смешайте все ингредиенты в миске до однородной массы. последовательность.
Нанесите смесь на кожу головы и волосы, пока не покроете все.
Оставьте на пять минут.
Промыть теплой водой
Вот еще один рецепт маски для волос, в состав которой входят бананы и миндальное масло.
Возьмите пару бананов и разомните их в однородную пасту.
Добавьте в эту пасту от 5 до 8 капель миндального масла.
Нанесите на волосы. Соберите волосы и наденьте шапочку для душа на час.
Промойте холодной водой, а затем используйте мягкий шампунь. Следуйте за этим с большим количеством кондиционера.
Преимущества банановой маски для волос
Делает волосы блестящими
Делает волосы мягкими
Уменьшает перхоть
Уменьшает повреждения
Увлажняет волосы
ipes
3. Йогуртовая маска для волос
Изображение: Shutterstock
Исследование показало, что йогурт может помочь сохранить кончики волос и уменьшить их повреждение и риск облысения (4). То же исследование показало, что йогурт улучшает цвет волос и действует как кондиционер для волос. Другое исследование показало, что йогурт дольше удерживает волосы в фазе анагена и придает им блестящий вид (5).
Как сделать маску для волос из йогурта
Ингредиенты
1 стакан йогурта
1 столовая ложка яблочного уксуса
1 столовая ложка меда
Процедура
Смешайте ингредиенты в миске.
Нанесите смесь от корней до кончиков волос.
Держите 15 минут, а затем смойте холодной водой.
Преимущества йогуртовой маски для волос
Увлажняет волосы
Питает волосы
Увеличивает силу и уменьшает ломкость
См. также: Как использовать йогурт для роста волос
4. Маска для волос с авокадо
90 002 Изображение: Shutterstock
Авокадо богато омега- 3 жирные кислоты, витамин В, ниацин, железо и витамин С, все они необходимы для роста и здоровья волос (6), (7). Наносите маску из авокадо один или два раза в неделю, чтобы улучшить текстуру и блеск ваших волос.
Как сделать маску для волос из авокадо в домашних условиях
Ингредиенты
1 небольшой спелый авокадо
1/2 стакана молока
1 столовая ложка оливкового масла
90 027 1 столовая ложка миндального масла
Процедура
Смешивайте ингредиенты, пока смесь не приобретет однородную консистенцию.
Нанесите маску от корней до кончиков волос.
Оставьте на 15 минут, затем смойте холодной водой.
Преимущества маски для волос с авокадо
Сокращает секущиеся и ломкие волосы
Увлажняет волосы
Сокращает пушистость
6 потенциальных преимуществ и способы их использования
5. Клубничная маска для волос
Клубника содержит антиоксиданты, которые уменьшают количество свободных радикалов, вызывающих выпадение волос (8). Они также являются хорошими источниками витамина С, дефицит которого может вызвать выпадение волос (9).).
Как сделать клубничную маску для роста волос
Ингредиенты
3-4 ягоды свежей клубники
1 столовая ложка кокосового масла
1 столовая ложка медово-миндального масла
Процедура
Смесь все ингредиенты, пока не получится смесь однородной консистенции.
Нанесите маску на кожу головы и от корней до кончиков волос.
Смойте холодной водой через 20 минут.
Преимущества клубничной маски для волос
Борется с жирностью
Очищает поры
Укрепляет волосы
Уменьшает выпадение волос
9001 2 6. Маска для волос с листьями карри и кокосовым маслом
Листья карри — популярное средство для стимуляции волос. рост волос (9). Они также помогают сохранить естественный цвет волос и предотвратить преждевременное поседение волос (10). Проникающие свойства кокосового масла и содержание в нем жирных кислот уменьшают потерю белка из волос (11). Эта маска поможет справиться с истончением волос. Используйте его два раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Как сделать маску для волос из листьев карри с использованием кокосового масла
Ингредиенты
10–12 свежих листьев карри
2 столовые ложки кокосового масла
90 017 Процедура
Разогрейте листья карри в кокосовой стружке. масло, пока они не лопнут.
Подождите, пока масло не станет теплым. Нанесите его на кожу головы и волосы.
Держите 20 минут, затем смойте шампунем.
Преимущества маски для волос с листьями карри и кокосовым маслом
Сокращает выпадение волос
Увлажняет волосы
Питает волосы
7. Маска для волос с касторовым маслом 900 13
Касторовое масло богато белками. Исследование показало, что касторка может помочь уменьшить секущиеся кончики, повреждение волос и перхоть (4). Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что касторовое масло также способствует утолщению волос, хотя исследований, подтверждающих это, немного.
Как сделать маску для волос с касторовым маслом
Ингредиенты
2 столовые ложки касторового масла
2 столовые ложки коньяка
1 яйцо 03
Смешайте все ингредиенты.
Нанесите смесь на кожу головы и волосы.
Оставьте на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
Преимущества маски для волос с касторовым маслом
Сокращает пушистость
Стимулирует рост волос
Предотвращает поседение
См. также: Как использовать касторовое масло для роста волос, преимущества и побочные эффекты

Краткий совет
Касторовое масло может испачкать вашу одежду и полотенца. Используйте старую футболку, шапочку для душа или любую запасную ткань, чтобы прикрыть голову до тех пор, пока не придет время мыть голову, чтобы масло не испачкало вашу одежду, наволочки и другие вещи.
8. Маска для волос с розмарином
Если вы ищете лучшую маску для роста волос, то вот она. Экстракт розмарина способствовал росту волос в исследованиях на мышах (12). Он обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами и способствуют здоровью волос.
Как сделать маску для волос с розмарином
Ингредиенты
2-3 столовые ложки хорошо нарезанного розмарина
1 стакан воды
Процедура
Вскипятите нарезанный розмарин в чашке воды в течение несколько минут.
Процедите жидкость и дайте ей остыть.
После остывания вмассируйте жидкость в кожу головы.
Оставьте на 15 минут, а затем смойте теплой водой.
Преимущества маски для волос с розмарином
Стимулирует рост волос
Укрепляет фолликулы
Борется со свободными радикалами
9.
Маска для волос с зеленым чаем
Изображение: Shutterstock
Зеленый чай богат антиоксидантами и содержит EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат), который может стимулировать рост волос (13).
Как приготовить маску для волос с зеленым чаем от выпадения волос
Ингредиенты
1 яичный желток
2 столовые ложки зеленого чая
Процедура
Смешивайте ингредиенты, пока смесь не приобретет кремообразную консистенцию.
Нанесите смесь на волосы и кожу головы с помощью кисточки.
Оставьте на 15-20 минут.
Перед мытьем головы смойте холодной водой.
Преимущества маски для волос с зеленым чаем
Белки питают волосы и кожу головы
Уменьшает выпадение волос
Антиоксиданты борются со свободными радикалами
Связано с: 13 удивительных преимуществ зеленого чая и его побочных эффектов

Совет
Если у вас очень сухие волосы, вы можете добавить несколько капель любого носителя масло (например, кокосовое масло или миндальное масло) в эту маску для волос.
10. Маска для волос в капсулах с витамином Е
Масло с витамином Е также богато антиоксидантами, которые помогают бороться со старением и уменьшают окислительный стресс ⁱ XПовреждение клеток, вызванное дисбалансом между активными формами кислорода и антиоксидантами в организме. что вызывает выпадение волос (7). Витамин Е содержит токоферол, который, как было показано, вызывает рост волос (14). Он обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью кожи головы и уменьшают выпадение волос. Эту богатую витаминами маску можно использовать трижды в неделю.
Как приготовить маску для волос с витамином Е в капсулах
Ингредиенты
2 капсулы с витамином Е
1 столовая ложка миндального масла
1 столовая ложка кокосового масла
1 чайная ложка касторового масла
Несколько капель эфирного масла лаванды
Процедура
9 0027 Соединить все ингредиенты. Вы можете использовать большие пропорции и хранить смесь в банке.
Нанесите смесь масел на все волосы.
Оставьте на ночь и смойте шампунем и холодной водой на следующее утро.
Преимущества маски для волос с витамином Е
Антимикробные и противовоспалительные свойства сохраняют кожу головы здоровой
Антиоксиданты борются со свободными радикалами
Укрепляют корни
Уменьшают выпадение волос
11. Маска с корицей
90 002 Если вы ищете натуральный осветлитель для волос, эта корица Маска для волос — отличный выбор. Недавнее исследование, проведенное на мышах, показало, что масло корицы может увеличивать длину и диаметр волос так же эффективно, как миноксидил ^и XA класса синтетических препаратов, используемых при лечении гипертонии, а также продукты для волос, которые способствуют свежему росту. (15). Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы установить его эффективность. Вы можете увидеть разницу в цвете ваших волос после использования этой маски 4-5 раз.
Как сделать маску для волос с корицей в домашних условиях
Ингредиенты
Мед
Корица
Бальзам для волос
Процедура
Смешайте сырой мед и корицу, оценив количество на глаз, в зависимости от длина и густота ваших волос.
Добавьте в смесь бальзам для волос. №
Нанесите смесь на влажные волосы по одной пряди с помощью кисточки для нанесения. Не наносите эту смесь на кожу головы. Не позволяйте ему попасть на ваше лицо. (Легче использовать руки для нанесения, но это грязно.)
Соберите волосы в пучок и накройте полиэтиленовым пакетом, пока они не высохнут.
Промойте несколько раз водой, пока корица не исчезнет с волос.
Завершите процедуру шампунем и кондиционером
Польза маски для волос с корицей
Улучшает кровообращение
Противогрибковые и антибактериальные свойства защищают волосы и кожу головы от инфекции.
12. Маска для волос с лимоном, сливками и маслом зародышей пшеницы
Лимон идеально подходит для очищения фолликулов и волос, а также для удаления грязи и остатков продуктов. Сметана работает как йогурт, как кондиционер для волос. Зародыши пшеницы имеют высокое содержание линолевой кислоты ⁱ XA типа полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить чувствительность к инсулину. и, следовательно, используется в качестве ингредиента в шампунях (16). Это может помочь восстановить сухие, поврежденные волосы и улучшить силу и блеск (17).
Как сделать лимонную маску для волос в домашних условиях
Ингредиенты
2 лимона
1/4 стакана сметаны
1/4 стакана масла зародышей пшеницы
Процедура 90 018
Выжмите сок из лимонов и смешайте все ингредиенты в чаша для смешивания.
Нанесите смесь от корней до кончиков волос и оставьте на полчаса.
Смойте теплой водой, а затем шампунем и кондиционером.
Преимущества маски для волос с лимоном, сливками и маслом зародышей пшеницы
Очищает поры
Удаляет продукты и загрязнения
Укрепляет корни
Маски для разных типов волос
13. Маска для сухих волос
Исследования показывает, что мед может уменьшить сильную перхоть и хроническую себорейную болезнь. дерматит ⁱ X Распространенное кожное заболевание, характеризующееся зудом, воспалением, чрезмерной перхотью и шелушащимися пятнами, в основном на волосистой части головы. (18). Миндаль может помочь предотвратить появление секущихся кончиков, уменьшить повреждение и выпадение волос (4). Эта маска может помочь уменьшить перхоть и прыщи на коже головы.
Как сделать маску для сухих волос
Ингредиенты
4 ст. 7 2 столовые ложки сливок
Процедура
Смешайте мед и миндальную пасту в миске.
Взбейте сливки, пока они не станут слегка пышными, а затем добавьте их к медово-миндальной смеси.
Нанесите маску на волосы от корней до кончиков. Держите его не менее 30 минут.
Тщательно промойте волосы холодной водой. В завершение нанесите мягкий шампунь и дайте волосам высохнуть на воздухе.
Примечание: Вы можете заменить сливки йогуртом, хотя результаты будут немного отличаться.
Преимущества этой домашней маски для сухих волос
Увлажняет волосы
Успокаивает кожу головы
Способствует здоровому росту волос
14. Маска для нормальных волос 9 0013
Возможно, это одна из самых простых масок. сделать, и это длится до недели, если хранить в холодильнике. Лимонный сок помогает очистить кожу головы. Миндальное масло и мед увлажняют кожу головы и могут уменьшить перхоть. Эта маска призвана восполнить утраченное питание и здоровье волос. Это может также восстановить его мягкость и блеск.
Как сделать маску для нормальных волос
Ингредиенты
1 яйцо
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка миндального масла
1 столовая ложка меда
4 столовые ложки пива
Процедура
Отделите желток от белка и смешайте его с другими ингредиентами.
Нанесите эту смесь на кожу головы.
Добавьте четыре столовые ложки плоского пива к яичному белку. Взбивайте до пышности.
Нанесите эту смесь на все волосы от корней до кончиков.
Наденьте на волосы шапочку для душа и оставьте смесь на волосах на 30-40 минут.
Смойте хорошим шампунем и дайте волосам высохнуть.
Преимущества этой домашней маски для нормальных волос
Делает волосы шелковистыми и объемными
Придает блеск
Питает волосы
Улучшает здоровье кожи головы 90 028
15.
Маска для жирных волос
Многие люди боятся использовать маску для жирных волос, потому что боятся, что они станут более жирными. Идея маски для жирных волос состоит в том, чтобы найти ту, которая контролирует и уменьшает секрецию кожного сала и при этом не лишает ваши волосы питания. Эта маска для волос создана специально для жирных волос.
Как сделать маску для жирных волос
Ингредиенты
1 столовая ложка воды
1 большая щепотка фруктовой соли
Паста из 2 амлас
1 яичный белок
Процедура
Взбейте яичный белок, пока он не станет пышным, и добавьте к нему остальные ингредиенты.
Нанесите смесь на волосы.
Оставьте на 20-30 минут и смойте, чтобы убедиться, что на нем нет следов.
Используйте хороший шампунь, чтобы тщательно вымыть волосы и дать им высохнуть на воздухе.
Преимущества этой домашней маски для жирных волос
Удаляет жир
Придает волосам объем
Очищает поры и уменьшает выпадение волос
Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы получить максимальную пользу от этих масок для волос.
Простые советы, которые помогут максимально использовать преимущества масок для волос
Всегда наносите маску на вымытые шампунем волосы. Точно так же, как вы наносите маску для лица на очищенную кожу, наносите маску для волос на очищенные волосы. Чистые волосы лучше приспособлены для поглощения питательных веществ.
Обязательно разделите волосы на пряди и нанесите маску от корней к кончикам. После этого соберите волосы в пучок и наденьте на них шапочку для душа. Шапочка для душа создаст теплую атмосферу, которая способствует максимальному проникновению питательных веществ.
Соберите волосы в пучок, чтобы маска не стекала.
Прежде чем мыть волосы, накройте их горячим полотенцем как минимум на 5-7 минут, так как это создаст теплую среду, позволяющую вашим волосам впитать больше питательных веществ. При необходимости повторите этот процесс.
После этого вымойте волосы холодной или чуть теплой водой. Если не указано иное, используйте простую воду, чтобы смыть маску с волос, а затем промокните их полотенцем, чтобы удалить лишнюю воду.
Дайте волосам высохнуть на воздухе.
Лечение выпадения волос – непростая задача. Вам нужно приложить дополнительные усилия и внимание, чтобы улучшить здоровье волос и ускорить их рост. Использование масок для волос для лечения выпадения волос является хорошим вариантом, так как это может помочь стимулировать волосяные фолликулы, питать волосы от корней, увлажнять волосы и, возможно, предотвращать их выпадение. Описанные выше маски для волос, сделанные своими руками, могут помочь вам добиться наилучших результатов. Упомянутые рецепты просты в приготовлении и эффективны. Однако будьте осторожны при использовании ингредиентов, которые могут вызвать аллергические реакции. Всегда лучше сделать патч-тест перед его использованием.
Часто задаваемые вопросы
Маски для волос действительно работают?
Мэдисон Дюфор, лицензированный косметолог, говорит: «Да! Увлажняющие маски для волос подходят всем. Мои любимые домашние средства, потому что вы точно знаете, что на ваши волосы не наносятся вредные или вредные химические вещества. Кератиновые и богатые белком маски менее универсальны и успешны, потому что замена белка в поврежденных волосах может в некоторых случаях сделать их хуже».
Она добавляет: «Маски для волос, которые гарантируют устранение повреждений, таких как отсутствие секущихся кончиков или обесцвечивания, не работают. Как только кутикула, внешняя часть стержня волоса, повреждена, вы ничего не можете сделать, чтобы восстановить ее, кроме как срезать ее. Однако вы можете использовать маску, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение».
Лучше ли наносить маску на сухие волосы?
«Нет, чистые, только что вымытые шампунем, влажные волосы лучше всего подходят для масок для волос и глубокого кондиционирования. Волосы впитают маску, и она проникнет в волосы глубже, если волосы будут влажными, не мокрыми насквозь, а просто немного влажными», — говорит Мэдисон.
Вы используете маску для волос до или после мытья головы?
По словам Мэдисон, «используйте маску для волос после мытья головы. Шампунь предназначен для того, чтобы сбросить естественный pH волос и кожи ровно настолько, чтобы разрушить грязь, жир и продукты на волосах и коже головы, чтобы удалить их, но кондиционер должен вернуть pH к его естественному уровню 4,5. -5,5, чтобы коже головы не приходилось работать в два раза больше, чтобы восстановить pH самостоятельно».
Как часто нужно использовать маску для волос?
В идеале маску для волос можно использовать один или два раза в неделю. Тем не менее, в то время как обладательницы сухих или поврежденных волос могут наносить его три раза в неделю, обладательницы жирной кожи головы могут наносить его два раза в неделю.
Можно ли оставлять маску для волос слишком долго?
Нет, слишком долгое нанесение масок для волос может привести к тому, что волосы не смогут дышать. Некоторые маски для волос содержат белок, который при длительном применении может вызвать ломкость волос. Поэтому смойте маску для волос, как только она высохнет.
Могут ли маски для волос повредить волосы?
Маски для волос питают и помогают восстановить волосы, если они включены в режим ухода за волосами. Но некоторые маски для волос содержат глину или большое количество белка, которые, если их оставить на долгое время, могут повредить волосы. Наносите маски для волос только по мере необходимости.
Маска для волос заменяет кондиционер?
Хотя маски для волос ухаживают за волосами, они могут быть не такими эффективными, как кондиционер для волос. Хотя время от времени заменять кондиционер маской для волос — это нормально, слишком частое использование может привести к накоплению продукта. Поэтому старайтесь не заменять кондиционер маской для волос.
Можно ли спать с маской для волос?
Да, вы можете спать с маской для волос, если у вас сухие или поврежденные волосы. Это увлажнит ваши волосы и уменьшит пушистость. Тем не менее, те, у кого жирные волосы, могут оставить его на 20 минут, чтобы их локоны не стали слишком жирными. Вы можете накрыть волосы шапочкой для душа или полотенцем и спать ночью, чтобы маска лучше впиталась.
Можно ли наносить маску на грязные волосы?
Нет, не наносите маску на грязные волосы, так как жир не дает маске проникнуть в кожу головы и творить чудеса. Нанесите маску для волос на чистые, слегка влажные волосы для лучшего впитывания.
Key Takeaways
Маска для волос лечит поврежденные волосы, насыщая их питательными веществами и делая их сильнее.
Использование масок для волос с такими ингредиентами, как банан, авокадо, кокосовое масло, творог, яйца, аргановое масло, алоэ вера, луковый сок и мед, может помочь укрепить и увлажнить волосы.
Важно выбрать маску для волос в соответствии с вашим типом волос и конкретными проблемами, которые вы хотите решить.
Всегда наносите маску для волос на чистые и вымытые волосы для лучшего впитывания питательных веществ.
Источники
Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.
Золотое яйцо: питательная ценность, биоактивность и новые преимущества для здоровья человека Пептиды куриного яичного желтка стимулируют рост волос за счет индукции выработки сосудистого эндотелиального фактора роста
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.4101
Традиционное и медицинское использование бананов
https://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9 .1.pdf
Этнофармакологический обзор домашних средств, используемых для лечения волос и кожи головы, и методов их приготовления на Западном берегу — в Палестине
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/
Пробиотические бактерии вызывают «сияние здоровья»
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
Хасс Авокадо Состав и потенциальное воздействие на здоровье
https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/23638933/
Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
Виды и значение ягод – обзор
https://www.researchgate.net/publication/318877108_TYPES_AND_IMPORTANCE_OF_BERRIES_-_A_REVIEW
Murraya Koenigii (L.) Spreng: Этноботанический фитохимический и фармакологический обзор Обновленный обзор
https://www.researchgate.net/publication/304146651_Murraya_Koenigii_An_Updated_Review
Влияние минерального масла подсолнечного масла и кокосового масла на предотвращение повреждения волос
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715 094/
Стимулирование роста волос с помощью экстракта листьев розмарина лекарственного
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517595/
Усиление роста человеческих волос in vitro с помощью зеленого чая Эпигаллокатехин-3-галлат ( Egcg)
https://www. researchgate.net/publication/6703993_Human_hair_growth_enhancement_in_vitro_by_green_tea_epigallocatechin-3-gallate_EGCG
Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
Местное применение эфирного масла корицы (Cinnamomum Burmannii) обладает той же эффективностью, что и миноксидил, в увеличении длины волос и диаметра волосяных фолликулов У самцов белых крыс Wistar (Rattus Norvegicus)
https://ijaam-unud.org/ojs/index.php/ijaam/article/view/19
Зародыши пшеницы: обзор пищевой ценности Антиоксидантный потенциал и антибактериальные характеристики
https://www.researchgate.net/publication/276370589_Wheat_Germ_An_Overview_on_Nutritional_Value_Antioxidant_Potential_and_Antibacterial_Characteristics
Восстановление сухих поврежденных волос с помощью шампуня, содержащего новый натуральный протеин пшеницы и масло зародышей пшеницы И линия кондиционеров
https://www. jaad.org/article /S0190-9622(09)01793-9/fulltext
Лечебно-профилактическое действие сырого меда на хронический себорейный дерматит и перхоть
https://www.researchgate.net/publication/11857071_Therapeutic_and_prophylactic_effects_of_crude_honey_on_chronic_seborrheic_dermatitis_and_dandruff
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рецензент
Автор
Эксперт
Репейное масло Provida Organics, 100 мл
Уход за волосами и кожей головы
73 Оценка клиентов
Provida Organics Репейное масло
12,99 €
(129,90 €/л, цена указана с учетом НДС 19%. — )
Содержимое: 100 мл
Доставка до пятницы, 28 апреля , если вы заказываете сегодня до 07:00.
В наличии
Количество:
На нашем складе осталось всего 21 шт. этого товара. Больше на подходе! Дата доставки может быть изменена, если вы заказываете больше, чем это количество.
Бесплатная доставка в Германию от 37,90 € .
Особенности и преимущества
Способствует росту волос
Устраняет перхоть
Предотвращает ломкость волос
Vegan
PETA Cruelty Free
Vegan
Артикул: PROV-2603, Объем: 100 мл, EAN: 4260009210688
Описание
Корень лопуха известен не только тем, что способствует и стимулирует рост волос, но и также эффективен против бактерий, вызывающих перхоть. Эта веганская процедура с маслом содержит репейное масло, а также другие ценные растительные масла, которые поддерживают полезные свойства корня лопуха. Это масло смягчает волосы, делая их эластичными и предотвращая ломкость. Его можно использовать экономно и можно наносить как на кожу головы, так и на волосы (особенно на кончики).
Применение: Нанесите на волосы и кожу головы, помассируйте и оберните волосы фольгой. Затем оберните голову полотенцем и дайте маслу подействовать не менее 30 минут. Затем вымойте волосы, как обычно, с мягким шампунем.
стимулирует рост волос
эффективен против бактерий
устраняет перхоть
подходит для ухода за волосами (концами) и кожей головы
предотвращает ломкость волос
веганский
Thorne Amino Complex Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine Klean Athlete BCAA + Peak ATP Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder NOW Sports BCAA Powder Pure Encapsulations BCAA Powder Naked BCAA Pure Encapsulations 9088 капсулы 9088 7 Life Extension BCAA Capsules NOW Sports BCAA Capsules
Цена за порцию 1,43 доллара 1,95 доллара 1,79 доллара 3,90 доллара 0,38 доллара 9,72 доллара 9,7211 доллара0911 0,35 0,54 0,67 0,38
Тип порошок порошок порошок порошок порошок порошок порошок порошок капсулы капсулы капсулы
Доступные вкусы • лимон
• ягода апельсин апельсин • гуава лайм
• лимон виноград
• арбуз ягода без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов без ароматизаторов
лейцин 1291 9091 11 2,5 г 2 г не указано (всего 8 г EAAS) 2,3 г 1,5 г 2,5 г 0,6 г 1,2 г не указано (всего 2,6 г BCAA)
Изолейцин 0625 1 г не раскрывается 1,1 г 0,75 г 1,25 г 0,3 г 0,6 г 625 мг 1,2 г 1 г не указано 1,1 г 0,75 г 1,25 г 0,3 г 0,6 г не указано
L-глютамин пик АТФ • коллаген
• витамин С
• витамины группы В
• таурин
• L-глутамин — — — — — 2 9
Подсластитель Стевия Стевия • ксилит
• архат
• стевия архат — — — — — да нет да да да нет нет нет нет да
Уход за кожей головы: Масла
Тип продукта: Уход за волосами
Тип волос: Нежная кожа головы, Выпадение волос, Перхоть, Усталые волосы, Сухие волосы
Марка: Provida Organics
Содержание от Ethos: Веганский
Сертификаты: PETA Cruelty Free
Для кого: Женщины
Ингредиенты (INCI)
Масло семян Brassica Campestris ^[1]
^[2]
^{[ 2]}
^[1]
Экстракт корня Arctium Majus ^{[ 2]}
^[2]
Цитрусовое масло лимона ^[2]
^[2]
Лимонен
Цитраль
Сертификат Demeter
из контролируемого органического земледелия 9 0028
Принадлежности
Вопросы и ответы об уходе за репейным маслом Provida Organics
Получить ответы от других клиентов, которые приобрели этот продукт.

	Thorne Amino Complex	Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine	Klean Athlete BCAA + Peak ATP	Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder	NOW Sports BCAA Powder	Pure Encapsulations BCAA Powder	Naked BCAA		Pure Encapsulations 9088 капсулы 9088 7 Life Extension BCAA Capsules	NOW Sports BCAA Capsules
Цена за порцию	1,43 доллара	1,95 доллара	1,79 доллара	3,90 доллара	0,38 доллара	9,72 доллара 9,7211 доллара0911 0,35	0,54	0,67	0,38
Тип	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	капсулы	капсулы	капсулы
Доступные вкусы	• лимон • ягода	апельсин	апельсин	• гуава лайм • лимон виноград • арбуз ягода	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов
лейцин 1291 9091 11 2,5 г	2 г	не указано (всего 8 г EAAS)	2,3 г	1,5 г	2,5 г	0,6 г	1,2 г	не указано (всего 2,6 г BCAA)
Изолейцин	0625	1 г	не раскрывается	1,1 г	0,75 г	1,25 г	0,3 г	0,6 г					625 мг	1,2 г	1 г	не указано	1,1 г	0,75 г	1,25 г	0,3 г	0,6 г	не указано
L-глютамин	пик АТФ	• коллаген • витамин С • витамины группы В • таурин • L-глутамин	—	—	—	—	—	2 9
Подсластитель	Стевия	Стевия	• ксилит • архат • стевия	архат	—	—	—	—	—	да	нет	да	да	да	нет	нет	нет	нет	да

	Thorne Amino Complex	Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine	Klean Athlete BCAA + Peak ATP	Vital Proteins Vital Performance Recovery Powder	NOW Sports BCAA Powder	Pure Encapsulations BCAA Powder	Naked BCAA		Pure Encapsulations 9088 капсулы 9088 7 Life Extension BCAA Capsules	NOW Sports BCAA Capsules
Цена за порцию	1,43 доллара	1,95 доллара	1,79 доллара	3,90 доллара	0,38 доллара	9,72 доллара 9,7211 доллара0911 0,35	0,54	0,67	0,38
Тип	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	порошок	капсулы	капсулы	капсулы
Доступные вкусы	• лимон • ягода	апельсин	апельсин	• гуава лайм • лимон виноград • арбуз ягода	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов	без ароматизаторов
лейцин 1291 9091 11 2,5 г	2 г	не указано (всего 8 г EAAS)	2,3 г	1,5 г	2,5 г	0,6 г	1,2 г	не указано (всего 2,6 г BCAA)
Изолейцин	0625	1 г	не раскрывается	1,1 г	0,75 г	1,25 г	0,3 г	0,6 г					625 мг	1,2 г	1 г	не указано	1,1 г	0,75 г	1,25 г	0,3 г	0,6 г	не указано
L-глютамин	пик АТФ	• коллаген • витамин С • витамины группы В • таурин • L-глутамин	—	—	—	—	—	2 9
Подсластитель	Стевия	Стевия	• ксилит • архат • стевия	архат	—	—	—	—	—	да	нет	да	да	да	нет	нет	нет	нет	да

Уход за кожей головы:	Масла
Тип продукта:	Уход за волосами
Тип волос:	Нежная кожа головы, Выпадение волос, Перхоть, Усталые волосы, Сухие волосы
Марка:	Provida Organics
Содержание от Ethos:	Веганский
Сертификаты:	PETA Cruelty Free
Для кого:	Женщины

Холка, загривок, климактерический горб, вдовий горб, шейный горбик — как только не называют в простонародии очень часто встречающуюся современную патологию шейного отдела позвоночника. Давайте разбираться в причинах и последствиях.

Скажу сразу, что с отложением солей это совсем не связанно — нет там никаких солей! (очень удивительно в современной медицине слышать такие древние утверждения — их очень любят целители и всевозможные шарлатаны, не знающие анатомии и физиологии).

Нижняя часть шейного отдела позвоночника и верхняя часть грудного отвечают за наклон головы вперед и назад, а это основные движения головы (мы, в основном, наклоняем голову вниз — пишем, читаем, кушаем, работаем с бумагами и компьютером, готовим есть и гладим, проводим время с мобильным телефоном и планшетом — практически вся повседневная нагрузка!!!).К сожалению, в условиях мегаполиса, мы даже перестаем смотреть на звезды…. Так что такая стереотипная и монотонная нагрузка и вызывает переднее лестничное смещение нижних шейных позвонков с вышележащих — это и есть основная причина образования шейной сутулости — длительное нахождение в положении сгибания шеи и есть основная и единственная причина! Почему же она не у всех развивается? Ответ простой — все зависит от изначальной осанки: слишком ровная спина (выпрямленный грудной кифоз), или наоборот — усиленный кифоз (сутулая спина), усиление или выпрямление шейного отдела позвоночника, ожирение по мужскому типу (когда излишний жир откладывается в верхней части тела). Как остеохондроз иногда считают платой человека за прямохождение, так и эта противная «шишка» — плата за длительное сидение с опущенной головой.

Для профилактики: обязательно следим за осанкой детей (высота стола и стула не позволяли ребенку сутулится с детства), оптимизируем свое рабочее место за компьютером (верхняя часть монитора на уровне бровей, разница высоты стола и стула не вызывает сгибания спины, монитор строго по центру — это и есть эргономика!), никогда постоянно не работаем за ноутбуком, он только для кратковременной работы!!), длительно не сидим с телефоном и планшетом, обязательно занимаемся активными динамическими нагрузками (плавание, аэробика, фитнес, танцы). Теперь самое главное — «вправить» эту проблему может только мануальный терапевт (просто массаж, физиотерапия и физкультура практически бесполезны, не в них суть).

Как я уже сказал, проблема в смещении позвонков — их можно «поставить» на место только мануальной терапией. Опытный мануальный терапевт даже за 5 сеансов может уменьшить эту «шишку» — все, конечно, зависит от возраста, выраженности патологии, профессии человека — главное помнить, что проблема решаема. Если длительно не уделять внимание этой патологии, то может развиться синдром позвоночной артерии, раннее развитие остеохондроза, да и эстетически это не очень красиво.

Главное помнить, что от вас тоже много зависит (не спите на высоких подушках, занимайтесь спортом, оптимизируйте рабочее место, регулярно посещайте мануального терапевта — это как ТО на автомобиль — заботьтесь о своем здоровье и оно не подведет вас!!). Не начинайте с самолечения и нетрадиционных методов лечения — приходите к нам в центр, мы постараемся вам помочь.

Вдовий горб – такое грустное название получило локальное скопление жировой ткани в области проекции седьмого шейного позвонка, которое появляется чаще всего у женщин в период менопаузы. Термин вдовий горб родился еще во времена Средних Веков. Еще тогда люди начинали замечать у женщин после 45-50 шишку или горб на шее. В те времена многие женщины к этому периоду жизни уже были вдовами, тогда и родилось такое название, как вдовий горб.

В чистой описательной медицинской терминологии ВДОВИЙ ГОРБ называется локальная липодистрофия. Это никоим образом не липома и не жировик. При липоме разрастается одна жировая клетка, которая приобретает опухолевидное состояние. Жировиком обычно называют атерому – это киста сальной железы, которая имеет капсулу, может разрастаться до значительных размеров и в итоге может воспаляться и нагнаиваться. Поэтому тактика лечения Локальной липодистрофии (вдовьего горба) , липомы и атеромы принципиально различные. Липому и атерому обычно удаляется только хирургическим способом, делая разрез кожи, через который извлекается собственно липома или атерома с капсулой (в обязательном порядке, так как при оставшейся капсуле может случиться рецидив). Лучшим способом удаления локальной липодистрофии (вдовьего горба) является липосакция (аспирация жира) или лазерный липолиз.
К сожалению, вдовий горб (локальная липодистрофия) проявляется не только у женщин, но и у мужчин также.

1. Менопауза, при которой резко снижается количество эстрогенов и других женских гормонов, а количество мужских гормонов остается прежним и при этом происходит перераспределение жира преимущественно по мужскому типу – на шейно-воротниковой зоне, на руках и животе.
2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника в результате которого нарушается трофика тканей за счет ухудшения иннервации и микроциркуляции крови.
3. Остеопороз позвоночника, который приводит к деформации позвоночника и формированию горба.
4. Длительный прием глюкокортикоидов приводит к развитию синдрома Иценко-Кушинга при котором перераспределяется жировая ткань преимущественно в верхней половине туловища и на шее.
5. Сидячая работа с длительным напряжением мышц шеи.
6. Наследственная предрасположенность.

1. В период менопаузы входить под присмотром гинеколога эндокринолога, который может предложить ряд мероприятий и препаратов для смягчения гормональных перепадов или при необходимости назначит грамотную гормональную заместительную терапию.
2. Для сна лучше выбрать ортопедическую подушку и умеренно жесткий матрас.
3. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, выполнять комплекс упражнений для укрепления скелетных мышц.
4. Два раза в год проходить курсы массажа шейно-воротниковой зоны для профилактики развития вдовьего горба (локальной липодистрофии).
5. Рациональное питание, с ограничением рафинированных углеводов, тяжелых жиров, продуктов с консервантами и усилителями вкуса. Отдавать предпочтение свежим растительноо и животного происхождения продуктам.

Устранить вдовий горб, который уже сформировался, можно только при помощи липосакции (липоаспирации), при котором через прокол кожи и специальной канюли и вакуума можно эвакуировать жир, или при лазерном липолизе, когда под кожу проводится оптоволокно, которое излучает неодимовый лазер и растворяет жировые клетки, то есть полинасыщенные жиры (полиглицериды) переводит в мононасыщенные жиры (моноглицериды), которые через лимфатическую систему выводятся из организма человека.

Липосакция (липоаспирация) и лазерный липолиз — это малотравматичные, хирургические манипуляции не доставляющие неудобств пациенту и не требуют длительной реабилитации. После липоаспирации (липосакции) и лазерного липолиза нет рецидивов. Всегда постоянный отличный эстетический эффект.

1. Средняя длительность процедуры составляет 20-30 минут.
2. Лазерный липолиз вдовьего горба проводится амбулаторно (без необходимости госпитализации).
3. После нанесения антисептика и анестетика, на коже пациента делается небольшой надрез, через который вводится тонкая трубка (канюля), подающая лазерный импульс.
4. Под действием лазера жировая и соединительная ткани начинают разрушаться. Полученные отходы удаляются с помощью аспиратора.
Благодаря свойствам лазера, моментально происходит запаивание сосудов, что снижает кровопотерю и образование гематом. Результат заметен незамедлительно.

Пьер Шидловски, доктор философии из 55. Есть ряд вещей, которые могут вызвать у вас горб вдовы. Наиболее распространенными источниками являются дегенеративные заболевания или мышечная слабость. Независимо от причины, это негативно влияет на качество вашей жизни.

Раннее вмешательство и лечение этого состояния могут изменить его течение и принести много пользы для здоровья. В этом руководстве мы предлагаем основанные на фактических данных варианты лечения горба вдовы и помогаем вам предотвратить его ухудшение.

9043 90
Горб вдовы или гиперкифоз — чрезмерное искривление позвоночника. Обычно это происходит в грудном или грудном изгибе позвоночника. Часто его также называют просто кифозом, который представляет собой искривление позвоночника вперед.
Грудной отдел позвоночника
Позвоночник имеет естественный изгиб. Если вы посмотрите на трехмерную модель позвоночника, то заметите, что он имеет выпуклую кривую в области грудной клетки. Это связано с естественной формой позвоночных костей и дисков между ними. При 40-градусном искривлении позвоночник считается здоровым, поскольку он попадает в 95-й процентиль измерений позвоночника у молодых людей. Искривление более 40 градусов считается проблематичным и может создать небольшой горб на задней части шеи.
Вы заметили небольшой горб на затылке? При правильных упражнениях, привычках и коррекции осанки можно полностью убрать его. Начните тренироваться с приложением Injurymap, чтобы избавиться от горба вдовы
Никаких таблеток. Просто тренируйтесь.
Начать работу на iOS Начать работу на Android
С детства и до 30 лет угол наклона позвоночника меняется из-за увеличения нагрузки на него — с 20 градусов до 29 градусов. После сорока лет угол быстро увеличивается, так как начинаются дегенеративные процессы старения.
Поскольку остеопороз (ослабление костей) чаще встречается у женщин, так же как и горб вдовы. При остеопорозе вы получаете более слабые кости позвоночника, что приводит к большей склонности к вдовствующему горбу.
Средний угол искривления у мужчин составляет около 44 градусов. У женщин он может варьироваться от 3 градусов в возрасте 55 лет до 52 градусов в возрасте 80 лет. Вы заметите, что с возрастом люди становятся короче. Среднестатистический человек теряет примерно полдюйма каждые десять лет из-за сжатия позвоночника.
Измерение гиперкифоза
Золотым стандартом для измерения гиперкифоза является рентген. Эти рентгенограммы являются лучшим инструментом для ортопедической оценки угла грудного или грудного кифоза. Если человек по какой-то причине не может стоять, он может сделать рентгенограмму в положении лежа, но лучше всего делать рентген сбоку или сбоку.
Угол кифоза (или «угол Кобба») измеряется путем проведения перпендикулярных линий на рентгенограмме. Линия проходит через верхнюю концевую пластинку тела позвонка, где грудная дуга начинается на уровне Т4 позвонков, и нижнюю концевую пластинку тела позвонка в конце грудной дуги на уровне Т12 позвонков.
Угол кифоза
Общие причины горба вдовы
Горб вдовы не получил такого научного внимания, как остеопороз, инсульт и рак. Поскольку это считается частью нормального процесса «старения», подробно его не изучали. В результате причины возникновения горба вдовы до конца не описаны. Тем не менее, было выявлено несколько общих причин его возникновения
Дегенеративная болезнь диска
У многих людей с вдовьим горбом рентгенологические данные выявили дегенеративную болезнь диска. Большинство пожилых людей с горбом вдовы, как правило, имеют остеохондроз без признаков переломов позвонков или остеопороза.
Переломы позвонков
По мере увеличения количества переломов позвонков кифоз становится более выраженным. Это в большей степени относится к переломам грудного отдела/верхних позвонков, чем к переломам нижнего/поясничного отделов. Женщины с множественными передними клиновидными переломами грудной клетки имеют выраженный кифоз. Если у вас в прошлом были переломы позвонков, у вас есть риск развития горба вдовы.
Перелом позвонков
Если у вас остеопороз, ежедневная нагрузка на позвоночник может привести к развитию компрессионных переломов и клиньев позвонков. Остеопороз — это состояние, при котором кости размягчаются и становятся слабыми из-за недостатка кальция и витамина D в пище. Со временем, по мере увеличения количества клиньев, плотность костного минерала уменьшается. Это приводит к большему количеству компрессионных переломов. Это создает порочный круг, который увеличивает вероятность развития гиперкифоза.
Слабые мышцы
Согласно исследованиям, слабые мышцы-разгибатели позвоночника связаны с горбом вдовы. У нас есть большие мышцы спины, поддерживающие позвоночник. У женщин в постменопаузе при хорошем здоровье чем слабее мышцы позвоночника, тем выше угол кифоза. Упражнения могут укрепить мышцы позвоночника и, таким образом, удерживать позвоночник прямо. Это поможет сохранить естественную кривизну позвоночника. Если вы думаете, что только спинные мышцы могут воздействовать на позвоночник, подумайте еще раз. На самом деле на осанку влияют многие мышцы тела.
Станьте сильнее с помощью приложения для упражнений Injurymap и выберите программу для лечения болей в шее
Нарушение подвижности
Возраст влияет на многие составляющие, связки, суставы, мышцы и соединительные ткани, которые влияют на осанку. Как они могут способствовать развитию кифоза, пока не установлено. Однако при снижении подвижности позвоночника снижается способность сохранять хорошую осанку и стоять прямо.
Генетика
Врожденные дефекты могут вызывать кифоз. Если вы родились с дефектами позвоночника, это может привести к кифозу позвоночника в более позднем возрасте. Одним из них является болезнь Шейермана или кифоз Шейермана. Обычно наблюдается у мальчиков, может вызывать кифоз. Здесь увеличение искривления происходит до пубертатного всплеска роста и может серьезно повлиять на позвоночник.
Симптомы горба вдовы
Горб вдовы
Физические и функциональные симптомы
Чрезмерный гиперкифоз может серьезно повлиять на ваши физические и функциональные ограничения. Женщинам с выраженным вдовьим горбом трудно просто подняться со стула. У вас также будет сниженный баланс, более медленная походка, вам потребуется более широкая стойка, чтобы поддерживать себя, и вы не сможете быстро подниматься по лестнице. В результате вы можете быть более склонны к падениям. У женщин с остеопорозом, как правило, больше постуральное влияние, что также увеличивает риск падений.
Если у вас горб вдовы, это влияет на ваш общий уровень функционирования. Вам трудно выполнять необходимые действия по дому, а их баллы, когда речь идет о повседневной деятельности, намного ниже, чем у их здоровых сверстников. Если у вас развивается горб вдовы, вы также можете заметить следующие симптомы:
Мышечная утомляемость
Постепенные изменения осанки
Хроническая боль в спине, шее и плечах
Потеря роста
Множественные компрессионные переломы позвонков
Выпячивание живота
Повторные падения
Тугоподвижность спины
Боль в бедрах
Отсутствие чувствительности в области грудной клетки
Респираторные симптомы 900was2 Ум, вы можете испытывать трудности с дыханием . Добавленный кифоз оказывает давление на ваши легкие, влияя на их расширение и, таким образом, на дыхание.
Дыхательные упражнения и сосредоточение внимания на укреплении спинных мышц могут помочь вам дышать полнее.
Пищеварительные симптомы
Серьезное прогрессирование горба вдовы может привести к сдавливанию пищеварительного тракта. В результате у вас могут возникнуть проблемы с глотанием.
Психологические симптомы
Горб вдовы уродует. Поскольку большинство людей не понимают, как это происходит и что это часть естественного старения, вам, возможно, придется терпеть такие ярлыки, как «горбатый» и т. д. Все это может психологически повлиять на вас. У молодых людей это может привести к стыду, агрессии и беспокойству. Пожилые люди могут чувствовать себя изолированными от общества, а вы можете даже испытывать депрессию.
Качество жизни
Из-за ограниченной подвижности и физической деформации некоторые женщины жалуются на физические трудности в повседневной жизни. Если вы женщина с горбом вдовы, вам также может потребоваться дополнительная адаптация, и у вас могут быть большие опасения по поводу вашей способности функционировать. В целом мужчины и женщины, живущие с этим заболеванием, менее удовлетворены своим здоровьем, функционированием, отношениями и экономическими условиями. В результате вы можете ограничить свою деятельность на свежем воздухе и общественную жизнь, что ухудшает качество вашей жизни и уровень функционирования. Не позволяй горбу вдовы жить лучшей жизнью. Поставьте себе диагноз, а затем лечите.
Диагностика горба вдовы
Помимо рентгена, ваш врач может предложить сделать компьютерную томографию и МРТ. Он сделает это, чтобы оценить ваши кости, диск, дисковое пространство и исключить любые опухоли или вторичные причины ваших симптомов. Врач может также провести тщательный медицинский осмотр.
Лечение горба вдовы
Существует множество вариантов лечения горба вдовы. Они варьируются от физиотерапии до хирургии. Чем раньше вы начнете лечение, тем эффективнее вы сможете остановить его прогрессирование. Исследования показали, что с помощью правильных упражнений и лечения горб вдовы можно остановить от ухудшения, если его выявить и лечить на ранней стадии. Вот некоторые из них.
Физиотерапия и примеры упражнений
Физиотерапия является основой лечения вдовьего горба. Если вы принимаете лекарства или подвергаетесь хирургическому вмешательству, мышцы, суставы и кости, которые помогают вашему позвоночнику и образуют его, должны быть укреплены. Ваш выбор лечения будет варьироваться в зависимости от тяжести, но его необходимо будет дополнить физиотерапией, если это не ваш основной выбор лечения.
Упражнения для лечения горба вдовы
Этот браузер не поддерживает элемент видео.
Обзор
Изгиб спины стоя I
Для начала вам следует улучшить силу спинных мышц, что, в свою очередь, улучшит гибкость вашего позвоночника. Для этой цели отлично подходит следующее упражнение.
Направления
Встаньте, слегка расставив ноги, и держите руки по бокам.
Согните верхнюю часть туловища вместе с бедром, пока не образуется угол 45 градусов.
Медленно согните спину, а затем снова выпрямите ее.
Выполните 10 повторений.
Коррекция осанки
Вы также можете заняться исправлением осанки. Это можно делать сидя или стоя, с руками в стороны или поднятыми за голову. Встаньте перед зеркалом и визуализируйте удлинение макушки головы, когда вы поднимаете грудь. Старайтесь сохранять нейтральный позвоночник в течение дня. Это потребует сознательной практики.
Корсет
Детям, подросткам и молодым людям можно носить корсет около двух часов в день. Это обычно останавливает прогрессирование кифоза, поскольку кости все еще растут и могут быть сформированы для уменьшения искривления позвоночника. Утяжеленный ортез на кифоз позвоночника можно носить пожилым людям, особенно во время движения. Корсет также облегчает вертикальное положение, что помогает снизить количество падений.
Лента
Во время любых физиотерапевтических упражнений вы также можете использовать ленту. Лечебную ленту можно накладывать от самой высокой точки плечевого сустава по диагонали через трапециевидную мышцу к позвонкам Т6 с обеих сторон. Это обеспечивает пассивную поддержку позвоночника.
Тейпирование во время трех индивидуальных статических заданий продолжительностью 40 секунд показало хорошие результаты. Выяснилось, что у них уменьшился кифотический угол почти сразу после выполнения задачи — по сравнению с людьми, у которых была фиктивная тейпирование или вообще не было тейпирования.
Медицина
Нет лекарства, чтобы вылечить искривленный позвоночник. Обезболивающие и наркотики прописывают, чтобы держать вашу боль в страхе. Во время упражнений вы поймете, что с уменьшением нагрузки на позвоночник боль уменьшится, и потребность в обезболивающих препаратах уменьшится.
Операция по спондилодезу
Людям с гиперкифозом более 50 градусов может быть оправдано хирургическое вмешательство. Если вы также испытываете дефицит нервной системы, такой как защемление нервных корешков, когда они выходят из позвоночника, или повреждение самого позвоночника, врачи могут порекомендовать операцию.
Одной из наиболее распространенных хирургических процедур является спондилодез. Это в основном похоже на процедуру «сварки», когда два позвонка срастаются, поэтому они заживают и двигаются как единая твердая кость. Слияние уберет некоторую гибкость позвоночника. Однако, поскольку задействовано несколько костей, это не влияет на подвижность и движение.
Предотвращение горба вдовы
Бросить курить
Курение является фактором риска развития остеопороза. Никотин в табаке замедляет производство костных клеток. Это также влияет на усвоение кальция. Он стимулирует выработку кортизола, который ускоряет разрушение костей. Исследования показали, что через год после отказа от курения плотность костей значительно улучшится.
Бросьте курить, питайтесь здоровой пищей и ограничьте потребление алкоголя
Соблюдайте здоровую диету
Диета, богатая кальцием и витаминами, укрепляет кости. Также откажитесь от газировки. Особенно кола. Они содержат ингредиент, называемый фосфорной кислотой, который влияет на минеральную плотность костей. Фосфорная кислота вымывает кальций из костей. Кроме того, кофеин также был связан с более низкой минеральной плотностью костей.
Сокращение количества алкоголя
Алкоголь также может влиять на кости. Он препятствует всасыванию витамина D из кишечника, что, в свою очередь, влияет на усвоение кальция. Кроме того, алкоголь снижает выработку эстрогена и тестостерона. Оба эти гормона способствуют способности строить кости и костные клетки.
Предотвращение остеопороза
Вы можете обойтись регулярным приемом кальция. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день для женщин в возрасте 50 лет и моложе и мужчин. Для женщин старше 50 лет требуется 1200 мг для женщин в день. С возрастом плотность костей снижается. Он падает еще больше без эффекта наращивания костей эстрогена. Вместе с кальцием убедитесь, что вы получаете 800 МЕ витамина D, который способствует усвоению кальция.
Упражнения
Упражнения с отягощениями и растяжки являются ключом к сохранению гибкости. Они также помогают поддерживать более сильные суставы, связки и соединительную ткань. Упражнения с отягощениями также укрепляют кости.
В ходе рандомизированного исследования, в котором участвовали 60 женщин в постменопаузе, польза упражнений была усилена. Как показали выводы ученых, угол кифоза и сила мышц-разгибателей спины улучшились у женщин даже с наиболее выраженным кифозом, в том числе со значительной слабостью мышц-разгибателей позвоночника.
Женщина делала 10 повторений упражнений на разгибание туловища лицом вниз пять раз в неделю в течение года с утяжеленным рюкзаком. После десятилетнего наблюдения за этими же женщинами частота переломов позвонков была намного ниже, даже несмотря на то, что женщины прекратили упражнения в течение прошедшего десятилетнего периода.
Начните тренироваться с приложением Injurymap, чтобы избавиться от горба вдовы
Вы можете добавить в рюкзак небольшие грузы. Вместо утяжеленного рюкзака вы можете использовать ручные гантели и выполнять то же упражнение, сгибая руки в локтях и держа руки за ушами. Сделайте три подхода.
Правильная осанка рано
Хотя это может показаться глупым советом, мало кто из нас думает об этом сознательно. Расправьте плечи и сядьте прямо. Стойте прямо. Помните о своей осанке. Носите ли вы рюкзак или обедаете, следите за тем, как вы сутулитесь. Поддержание прямой осанки требует активного участия нескольких групп мышц от спины до бедер.
Предотвращение потери слуха и проверка зрения
Поскольку слух и зрение влияют на нашу осанку, проверяйте их при каждом медицинском осмотре, чтобы убедиться, что у вас хорошее зрение и слух. Лечите любые вторичные заболевания, которые влияют на них, такие как диабет, гипертония и инфекции.
Что можно и чего нельзя делать в горбе Вдовы
Вот несколько вещей, которые можно и чего нельзя делать, пока вы лечите горб Вдовы.
Что нужно делать
Во время тренировки сохраняйте правильную осанку. Держите позвоночник нейтральным. Не сутультесь.
Укрепляйте стабилизирующие мышцы кора, такие как косые и поперечные мышцы живота. Эти мышцы обеспечивают противовес вашему позвоночнику. Они проходят по диагонали и по горизонтали, но сохраняют устойчивость позвоночника.
Во время кашля или чихания держите спину в нейтральном положении. Старайтесь сохранять естественные изгибы шеи и спины. Вот как это сделать: вытяните шею, представьте, что вы удлиняете макушку головы.
Когда вы наклоняетесь и поднимаете тяжелые предметы, сгибайте бедра и колени, удерживая цель близко к телу.
Поднявшись с кровати, перекатитесь с бока, прежде чем сесть.
Что нельзя делать
Избегайте использования тренажеров, которые скручивают позвоночник. Это включает в себя гребные тренажеры сидя.
Избегайте скручиваний и традиционных приседаний. Цель — вытянуть позвоночник. Скручивания и приседания, как правило, сжимают позвоночник, а это последнее, что вы хотите делать, если у вас уже есть горб вдовы.
Во время повседневной рутины легко забыть. Часто мы делаем что-то автоматически, не задумываясь. Повторяющиеся движения скручивания позвоночника постепенно влияют на наш позвоночник и его искривление.
Не наклоняйтесь и не наклоняйте таз в положении стоя.
Избегайте сильного сгибания туловища, как это происходит во время кашля.
Не скручивайте позвоночник при подъеме предметов.
Не садитесь прямо из горизонтального положения.
Не наклоняйтесь, чтобы до чего-либо дотянуться.
Горб вдовы можно исправить
Горб вдовы НЕ является неизбежным. Вы не получите его просто потому, что вы стареете. Вы получаете его, когда становитесь неактивным, негибким и неподвижным.
Имеющиеся данные поддерживают использование упражнений, спиномных корсетов и тейпирования. При совместном использовании они, несомненно, могут уменьшить гиперкифоз. В свою очередь, это приводит к улучшению качества жизни и снижению риска будущих переломов как у мужчин, так и у женщин.
Избавьтесь от боли с помощью Injurymap
Загрузите приложение, чтобы получить индивидуальную программу, которая устраняет вашу конкретную боль с помощью упражнений.
Об авторе
Памела К. Фернандес — врач, автор и медицинский писатель. Практикуя профилактическую и семейную медицину в течение последних десяти лет, она активно выступает за санитарное просвещение и профилактическую медицину в своей медицинской практике.
Горб за плечами (дорсоцервикальный жировой слой) Информация | Гора Синай
Горб буйвола; Дорсоцервикальная жировая прослойка
Горбинка в верхней части спины между лопатками – это область скопления жира на задней части шеи. Медицинское название этого состояния — дорсоцервикальная жировая прослойка.
Соображения
Горбинка между лопатками сама по себе не является признаком определенного заболевания. Поставщик медицинских услуг должен учитывать это наряду с другими симптомами и результатами анализов.
Причины
Причины дорсоцервикального жирового тела включают любые из следующих:
Некоторые лекарства, используемые для лечения ВИЧ/СПИДа
более общее отложение жира)
Высокий уровень гормона кортизола (вызванный синдромом Кушинга)
Некоторые генетические нарушения, вызывающие необычное накопление жира
Болезнь Маделунга (множественный симметричный липоматоз), часто связанная с чрезмерным употреблением алкоголя
Остеопороз может вызывать искривление позвоночника в области шеи, называемое кифосколиозом. Это вызывает ненормальную форму, но само по себе не вызывает избыточного жира в задней части шеи.
Уход на дому
Если горб вызван определенным лекарством, врач может попросить вас прекратить прием лекарства или изменить дозировку. НЕ прекращайте принимать лекарство, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
Диета и физические упражнения могут помочь вам похудеть и уменьшить накопление жира из-за ожирения.
Когда обращаться к медицинскому работнику
Запишитесь на прием к своему врачу, если у вас необъяснимый горб за плечами.
Чего ожидать при визите в офис
Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни и симптомах. Для определения причины могут быть назначены тесты.
Лечение будет направлено на проблему, из-за которой в первую очередь образовался жир.
Тан С.Х., Тан МБИ, Тей ХЛ. Липодистрофии. В: Болонья Дж. Л., Шаффер Дж. В., Черрони Л., ред. Дерматология . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 101.
Цукис М.А., Манцорос К.С. Синдромы липодистрофии. В: Джеймсон Дж. Л., Де Гроот Л. Дж., де Крецер Д. М. и др., ред. Эндокринология: взрослая и детская .

Наверняка вам знакома ситуация, когда начинают радовать преобразования тела, но неожиданно прогресс останавливается. В самом начале лишние килограммы очень быстро исчезали, но тут стрелка весов словно бы замерла на месте.

Плато при похудении – тот период времени, на протяжении которого масса человека находится на одном уровне и уже не реагирует на спорт и диету. О плато говорят в том случае, когда вес тела не меняется на протяжении трех недель.

Вес уже две недели не меняется? Неужели ваши результаты находятся в состоянии застоя? Конечно же нет! Для эффективного процесса похудения нужно определять и уменьшать количества жира, который присутствует в вашем организме.

Вы взвешиваетесь ежедневно и даже несколько раз за день? Тогда наверняка вы заметили, что вес колеблется на протяжении дня, разница может составлять от 1 до 3 кг. Поэтому показатель веса, полученный утром, будет наиболее верным.

Колебание связано с тем, что в организме задерживается лишняя жидкость. Если в вашем рационе присутствует большое количество соли или углеводов, и в дополнение к этому вы выпиваете мало воды, организм впитает много жидкости в качестве запаса, это и приведет только к увеличению вашего веса.

плато – это распространенное явление, с которым сталкиваются почти все худеющие. Если у вас не было плато при соблюдении диеты, то вам очень повезло. Наш организм привыкает к изменениям, поэтому он быстро приспосабливается к диете, какой бы строгой она не была. В этом нет ничего страшного, ведь если бы все процессы, происходящие в нашем организме были слишком простыми, то каждый второй ходил бы с идеальным прессом;
чем большее количество килограммов вы потеряли, тем медленнее будет проходить похудение. Если человек, который весит 100 килограммов сбрасывает 1% от массы своего тела за неделю, это равняется 1 кг. Если его вес 90 кг и он будет терять 1%, его показатель будет 900 граммов жира, а это на 10%, чем у предыдущего худеющего;

1 Следите за питанием, ешьте в одно и то же время. В процессе похудения снижается и замедляется обмен веществ, и худеть становится труднее. Как только вы сбросили 4 или 5 кг, проанализируйте – сколько калорий вы употребляли, так как для дальнейшего похудения вам нужно создать их дефицит;

2 Разнообразьте тренировочный процесс. Довольно часто однообразие тренировок на сжигание жира является причиной остановки веса. Совет один:поменять или дополнить состав упражнений. Вам организм уже привык к тем нагрузкам, которые вы ему даете, поэтому измените план тренировок.

голодание. Не нужно сокращать и урезать калории до такой степени, что организм будет голодать, иначе ваш обмен веществ упадет на целых 50%, а все съеденное будет откладываться на теле в виде жировых отложений с целью запаса;

Итак, плато при похудении — вещь неприятная, но преодолимая. Если будете учитывать два важных фактора: питание и тренировки, то запросто обойдете эффект плато. Надеемся, нам удалось с помощью этой статьи прояснить вопрос «почему вес остановился». Желаем твердой веры с достижении результатов.

Многие специалисты по питанию говорят, что вес при похудении остановился из-за достижения «диетического плато», потому что организм привык к новому режиму. Но что конкретно кроется за данными словами – многие люди нуждаются в их расшифровке.

Статьи по теме:
Как быстро избавиться от живота?

Большой живот – большая проблема для очень многих людей. Избавиться от него кажется делом очень сложным, но это лишь на первый взгляд. Поменяв режим питания и взяв на вооружение несложные упражнения, можно быстро добиться цели.

Можно ли похудеть с помощью активированного угля?

На сегодняшний день известно много различных необычных методик похудения, которые, по мнению многих «экспериментаторов», являются очень эффективными. В этой статье вы сможете найти информацию о том, можно ли похудеть с помощью активированного угля.

Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?

Скакалка — самый доступный тренажер, способный не только укрепить мышцы, но и помочь сбросить лишние килограммы, причем, как утверждают опытные и именитые тренера, скакалка на самом деле гораздо эффективнее, чем принято о ней думать.
Можно ли похудеть за неделю?

Многие люди хотят похудеть за непродолжительный промежуток времени, используя различные диеты. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, можно ли похудеть за неделю при помощи голодания и правильного питания.

Решили похудеть? 10 способов заставить это работать
Авторы: Редакторы WebMD
Почему плато для похудения
Пришло время проявить любовь к своему сердцу. Когда ваш врач говорит, что вам нужно похудеть ради вашего сердца, начните с плана.
Ставьте реалистичные цели. Составьте план питания, который вам подходит и которого вы сможете придерживаться.
Используйте эти 10 советов, чтобы сохранить мотивацию.
Запишите свою мотивацию. Помните, почему вы хотите похудеть. Обратите внимание на то, как это повлияет на ваше сердце, остальное тело и ваше настроение. Держите его под рукой, чтобы вы могли прочитать его, когда вам понадобится вдохновение.
Верь в себя. Ожидайте успеха. Хорошее отношение к потере веса и хорошее здоровье являются ключевыми. Если дела идут плохо, обратитесь за поддержкой к приятелю, сидящему на диете, или к сочувствующему другу или члену семьи.
Взвешивайтесь каждый день. Статистика показывает, что ежедневное взвешивание приводит к более стабильной потере веса. Если вы видите, что число на шкале растет, у вас есть немедленная возможность что-то с этим сделать, например, больше двигаться или есть меньшими порциями.
Отмечайте свои успехи. Поблагодарите себя за сброшенные килограммы. Вспомни, как далеко ты продвинулся. Сохраните свою старую фотографию, чтобы напомнить себе о достигнутом прогрессе.
Управляйте своими тратами. Если вы действительно хотите от случая к случаю съесть большой кусок пирога, обязательно сократите потребление калорий в другом месте или уделите больше времени тренировкам.
Ведите учет. Запишите, что вы едите каждый день и сколько упражнений вы делаете. Регулярно читайте свои заметки. Это действительно может помочь. Это проверенный способ похудеть.
Следите за своими порциями. Чем больше вы положите на тарелку, тем больше вы съедите. Ограничьтесь жирной, высококалорийной пищей. Угощайтесь большими порциями овощей, салатов и супов на бульоне.
Найдите время для фитнеса. Физическая активность сжигает калории и снимает стресс. Если у вас плотный график или вы пропустили тренировку, подумайте, как вы можете компенсировать это. Делайте 10-минутные перерывы в течение дня, чтобы пройтись по кварталу. Используйте шагомер, чтобы увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько еще можете добавить.
Наслаждайтесь своими ощущениями. Когда вы будете худеть и заниматься спортом, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, чем раньше. Вы также можете обнаружить, что лучше спите и у вас больше энергии. Даже потеря всего нескольких килограммов может творить чудеса с вашим телом и вашим мировоззрением. Пусть этот прогресс вдохновляет вас двигаться дальше.
Позаботьтесь о своей тяге. Если очень хочется сладкого, попробуйте маленькую порцию. Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек и не поддавайтесь желанию съесть еще. Кусок жевательной резинки без сахара часто может удовлетворить вашу тягу к чему-то сладкому.
По мере снижения веса вы теряете не только жир, но и небольшое количество мышц. Подсчитано, что до 25% тканей тела, теряемых во время похудения, приходится на мышцы. Поскольку мышцы имеют решающее значение для поддержания вашего метаболизма, их потеря может снизить скорость метаболизма и помешать снижению веса. Силовые тренировки могут помочь сохранить и нарастить мышечную массу, чтобы снова запустить метаболизм.
Теория заданных значений говорит о том, что ваше тело естественным образом пытается поддерживать определенный вес там, где ему наиболее комфортно. Если вы снова и снова застреваете в одном и том же весе, возможно, вы достигли зоны комфорта. Дальнейшее снижение обычно приводит к набору веса.
Вам может потребоваться меньше калорий или больше физической активности, чтобы поддерживать низкий вес. Это наиболее вероятная причина плато потери веса. Кроме того, практически невозможно похудеть без физических упражнений. Многие ученые сходятся во мнении, что если вы тренируетесь, это лучший способ предсказать, сможете ли вы успешно поддерживать свой вес.
Другие факторы, которые могут повлиять на потерю веса, включают проблемы со щитовидной железой или надпочечниками, принимаемые лекарства, беременность, кормление грудью, менопаузу и отказ от курения.
Но, скорее всего, ваш вес находится на плато, потому что размеры ваших порций увеличились и/или ваши тренировки стали менее частыми или менее интенсивными. Вы также можете чаще баловаться высококалорийной пищей.
Правда в том, что большинство людей немного теряют бдительность после первоначальной потери веса. Совершенно естественно привыкнуть к плану питания и, возможно, упустить из виду предписанные размеры или количество порций. Результатом является поддержание веса вместо дальнейшего снижения веса.
Популярные
Причины, по которым вы не теряете вес 90 001
Отзыв от Kathleen M. Zelman, RD, LD, MPH, 21 февраля 2023 г.
Если вы спите более 9 часов в сутки, вам могут позавидовать ваши друзья, но слишком много или слишком мало сна — менее 5 часов в сутки — может быть связано с увеличением веса. И то, и другое может сбить с толку то, как ваше тело вырабатывает гормоны, контролирующие аппетит и чувство голода. И если вы не чувствуете себя отдохнувшим, вы также можете пропустить тренировки.
От 2 до 6 чашек чистой, простой воды каждый день помогут вам сбросить лишние килограммы. В воде совсем нет калорий, поэтому она утоляет жажду, не прибавляя в весе. И когда вы пьете достаточно воды, вы с меньшей вероятностью будете пить газированные напитки, соки или кофейные напитки, содержащие сахар. Высокое содержание калорий в сладких напитках может привести к значительному увеличению веса.
Когда вы слишком долго распределяете между приемами пищи, ваш метаболизм замедляется и не может сжечь все калории, которые вы съедите во время следующего приема пищи. Эти дополнительные калории могут превратиться в лишний вес. И вы можете переедать, потому что вы слишком голодны. Старайтесь есть меньшими порциями и ешьте чаще.
Хорошо, ты ненавидишь готовить. Но если вы едите большую часть своей еды в ресторанах, вам может быть сложнее контролировать свой вес. Даже так называемые легкие блюда могут содержать больше калорий, чем вы думаете. И мы говорим не только об ужине. Люди, которые ежедневно обедают вне дома, могут весить на 5 фунтов больше, чем те, кто ест их в коричневом пакете.
Ваша офисная работа или одержимость телевизором могут помешать вам сбросить эти надоедливые килограммы. Когда вы большую часть времени сидите, ваше тело может потерять способность определять, когда вы съели слишком много — вы можете переедать и набирать вес. Даже короткие перерывы в тренировках в течение дня помогут вам сохранить здоровье. Встаньте на три 10-минутные прогулки вокруг встреч или ваших любимых шоу.
Упражнения — отличный способ похудеть: они сжигают калории и наращивают мышечную массу. Но если вы едите обильный ужин или пьете коктейль после каждой тренировки, вы можете испортить всю эту потную работу. Остерегайтесь спортивных напитков с высоким содержанием сахара и протеиновых батончиков. Хотя они могут помочь утолить жажду или дать заряд энергии после тренировки, они могут быть очень калорийными.
Любите ли вы вино, пиво или коктейли, алкоголь содержит калории, которые увеличивают вашу дневную норму. Если вы часто выпиваете 3 или более порций алкоголя в день, у вас больше шансов набрать вес или иметь избыточный вес, независимо от того, какой тип алкоголя вы пьете. Придерживайтесь легкого или умеренного употребления алкоголя, например, одного бокала вина за ужином. Это действительно может помочь вам не набрать вес.
Если вы чувствуете напряжение, вы, скорее всего, потянетесь к нездоровым, высококалорийным лакомствам, чтобы быстро успокоиться. Вы можете есть, когда вам действительно не нужна еда.
Стоит потратить время, чтобы спланировать свое питание и полезные закуски, чтобы не было соблазна перехватить что-нибудь на ходу. Даже если вы достаточно активны, вы можете набрать один или два лишних фунта, если вы склонны есть фаст-фуд, сладкие закуски или газированные напитки. Ваше тело, кажется, не относится к этим калориям так же, как к энергии, которую вы получаете из здоровой пищи — оно расщепляет их слишком быстро. В них также мало клетчатки, поэтому вы не чувствуете себя сытым после этого и, вероятно, съедите или выпьете больше.
Если эта крошечная железа в передней части вашего горла отстает в работе, вы можете набрать от 5 до 10 лишних фунтов. Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют ваш уровень энергии и то, как ваше тело расщепляет пищу. Если вы не делаете их в достаточном количестве, вам может быть трудно сбросить килограммы. Вы также можете чувствовать вздутие живота, потому что ваше тело удерживает слишком много воды и соли. Если вы думаете, что у вас может быть проблема со щитовидной железой, поговорите со своим врачом. Лекарства могут помочь.
Здоровое увеличение веса во время беременности — это хорошо. Если до беременности у вас был средний вес, хорошо набрать от 25 до 35 фунтов. Выбирайте цельные продукты, такие как фрукты, овощи, злаки и белки, которые питают вас и вашего ребенка.
Некоторые лекарства, которые вы принимаете при проблемах со здоровьем, могут привести к небольшому набору веса. Например, стероиды могут изменить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя голоднее — вы можете переедать и набирать лишний жир на животе. Даже антигистаминные препараты, успокаивающие сенную лихорадку, могут вызвать увеличение веса. Они снижают количество химических веществ, вырабатываемых организмом для контроля аппетита, поэтому вы можете меньше чихать, но больше есть.
Если вы похожи на большинство женщин, вы можете обнаружить, что во время менопаузы ваш вес увеличивается. Изменения в ваших гормонах, уменьшение мышечной массы и недостаток сна из-за приливов — все это может привести к увеличению веса. Если вы просыпаетесь уставшим, вам, скорее всего, захочется перекусить, чтобы зарядиться энергией в конце дня. Ваши гены также могут повышать вероятность того, что вы получите «запасное колесо».
Некоторые проблемы со здоровьем могут сильно затруднить похудение, даже если вы придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом. Ваши гены также могут играть роль в том, сколько вы весите или где ваше тело хранит жир. Поговорите со своим врачом, если вы просто не можете похудеть. Тесты могут показать, есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые затрудняют потерю веса, и вы можете получить лекарства или другую помощь для их преодоления.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
Thinkstock Photos

ИСТОЧНИКИ:
Американская ассоциация щитовидной железы.
CDC: «Прибавка в весе во время беременности».
Mayo Clinic.org.
Piedmont Healthcare: «Что происходит с телом, когда вы пропускаете приемы пищи».
Кливлендская клиника: «4 худшие привычки, которые разрушают ваш план по снижению веса».
Jacobs, D. American Journal of Clinical Nutrition , февраль 2006 г.
Больница специальной хирургии: «Побочные эффекты стероидов».
UC San Diego Health: «Широкий эффект: препараты, способствующие увеличению веса».
Ваннамети, С. и Шейпер, А. American Journal of Clinical Nutrition , май 2003 г.
Sayon-Orea, C.

Самостоятельная тренировка с соблюдением несложных правил выполнения упражнения вакуума живота — это отличный способ накачать пресс, улучшить осанку и защитить внутренние органы. Появилось упражнение во времена расцвета бодибилдинга, а придумал его спортсмен Фрэнк Зейн. Но популярность вакуум приобрел только благодаря Арнольду Шварцнеггеру и Кори Эверсону. Давай учиться, как правильно делать вакуум живота для подтянутого пресса.

Что такое вакуум живота
В процессе упражнения ты выдыхаешь весь воздух и втягиваешь живот. Как правильно делать вакуум живота: стоя или лёжа? Какие мышцы тренирует упражнение? Оно работает с поверхностными и глубинными мышцами пресса, а также прорабатывает поперечную мышцу. Положение же для выполнения упражнения непринципиально, можно выбрать любое комфортное!

Зачем делать упражнение вакуума для живота
Упражнение действительно работает, так как пресс остается напряженным длительное время. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине. нужно только знать, как правильно делать вакуум для пресса, иначе нужных результатов достичь не удастся.
Исследования показали, что упражнение вакуум, прорабатывая глубокие мышцы живота, помогает избавиться от болей в спине, уменьшает утомление мышц и препятствует уменьшению роста у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физиотерапевт и онлайн-тренер Дженни Бреннеке рекомендует выполнять это упражнение по утрам натощак через день.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Самое главное — для тренировки не требуется специального инвентаря, а значит, его удобно делать в домашних условиях, просто следуя технике вакуума живота (как правильно делать упражнение, мы рассказываем ниже). Времени тратится немного, а при регулярной практике вакуум превращается в эффективное упражнение для похудения.
Как правильно делать вакуум живота для похудения
Чтобы добиться максимального результата, необходимо регулярно делать это упражнение и соблюдать правильную технику. На первый взгляд вакуум живота, особенно для начинающих, выглядит сложным, но если знать, как его делать правильно, то все получится. Итак, тренировка пошагово:
Исходное положение
Для начала встань в исходное положение — прямая спина, ноги на ширине плеч, а плечи немного назад. Поза должна быть максимально удобной для тебя. Можно выполнять упражнение на спине, животе, сидя или стоя на коленях.
Дыши медленно
Дыши медленно через нос. Сделай глубокий вдох, наполняя легкие воздухом. По технике вакуума живота вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитай 3-5 секунд.
Выдохни через рот
Медленно выдыхай и одновременно втягивай живот. Удерживай живот, насколько это возможно, но старайся продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабь мышцы. Как легко и правильно делать вакуум начинающим? Для полноценной визуализации процесса втягивания представь, что ты стараешься достать пупком до позвоночника. Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики.
Повторяй практику
Упражнение вакуума живота нужно повторить 5 раз, а потом сделать перерыв. Конечно, все зависит от твоего опыта: как только ты научишься делать вакуум живота и будешь регулярно выполнять упражнение, ты дойдёшь и до 10 повторов.
Упражнение вакуум живота: техника выполнения для начинающих
Как правильно начинать делать упражнение вакуум для живота? Для новичков оптимальный способ выполнения — в позиции лежа.
Попробуй сделать вакуум своей полезной утренней привычкой. Утром натощак лежа в постели перевернись на спину, согни колени и сделай вакуум. Выдохни весь воздух и втяни живот, насколько можешь. Со временем увеличивай нагрузку, делая упражнение из положения стоя или сидя. Вот увидишь: стоит один раз разобраться, как делать упражнение вакуум, и в дальнейшем никаких сложностей не возникнет.
Начинающим нужно стараться удерживать живот втянутым в течение 15 секунд по 3-5 подходов. Как видишь, техника вакуума живота доступно, и ты быстро разберешься, как правильно делать упражнение.
Вакуум живота: как правильно делать и сколько раз повторять
Технику выполнения мы подробно рассмотрели, что же касается количества повторов, то всё зависит от твоей физической подготовки и навыков. Оптимальный график тренировок для плоского живота — 3 раза в неделю. Например, запланируй выполнение упражнения вакуум на понедельник, среду и пятницу, увеличивая каждую неделю время вакуума.
Неделя 1 — 3 подхода по 20 секунд.
Неделя 2 — 3 подхода по 40 секунд.
Неделя 3 — 3 подхода по 60 секунд.
Вакуум живота: результаты
Если ты будешь соблюдать полноценную диету и регулярно тренироваться, делая правильно вакуум для похудения, то добьешься реальных результатов:
уменьшение талии;
улучшение осанки;
увеличение объема легких;
снятие стресса;
проработка пресса.
Отзывы об упражнении вакуум для живота
Многие фитнес-тренеры полагают, что вакуум не способен в короткие сроки избавить тебя от большого количества лишнего жира и подарить талию балерины. Однако упражнение помогает наладить «дружеские отношения» с дыханием и со своим телом в целом. Разобравшись, как правильно делать вакуум, ты сможешь выполнять упражнение стоя или лежа в любое удобное время.
Регулярные вакуум-тренировки нужно сочетать с тренажерным залом. Упражнение повысит твою производительность, и тебе будет проще адаптироваться к более сложным физическим нагрузкам. Это универсальное упражнение, которое подходит как мужчинам, так и женщинам, как новичкам, так и спортсменам. В отдельных случаях, например после родов, имеет смысл проконсультироваться с врачом, когда и как правильно делать вакуум живота без вреда для здоровья.
Вакуум живота: противопоказания
Хотя Дженни Бреннеке считает упражнение безопасным, другие тренеры отмечают, что вакуум для пресса, как бы правильно ты его ни делала, может повысить кровяное давление. Так что если у тебя повышено давление, откажись от упражнения, по крайней мере, пока не посоветуешься с лечащим врачом. И главное — вакуум живота может быть опасен при несоблюдении техники выполнения. Также он не подходит беременным женщинам. Дополнительные противопоказания для вакуума:
язвы;
грыжа;
менструация.
Как правильно делать вакуум: видео
youtube
Нажми и смотри
Фото: Shutterstock, Getty Images
как правильно, техника и упражнения начинающим для похудения
https://rsport.ria.ru/20220602/vakuum-1792712401.html
Вакуум живота: как делать правильно, техника и упражнения для похудения
Вакуум живота: как правильно, техника и упражнения начинающим для похудения
Вакуум живота: как делать правильно, техника и упражнения для похудения
Упражнение «Вакуум живота» поможет уменьшить жировые отложения в области талии, проработать мышцы пресса и улучшить осанку. Для тренировки понадобится всего… РИА Новости Спорт, 02.06.2022
2022-06-02T18:50
2022-06-02T18:50
2022-06-02T18:51
зож
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731814798_0:29:1920:1109_1920x0_80_0_0_8d3558373dd0a6bab16a655db4cf8782. jpg
МОСКВА, 2 июн – РИА Новости. Упражнение «Вакуум живота» поможет уменьшить жировые отложения в области талии, проработать мышцы пресса и улучшить осанку. Для тренировки понадобится всего 10-15 минут в день.Вакуум для животаВыпирающий живот — проблема, знакомая многим даже стройным людям. Победить лишний вес в области талии сложнее всего. Именно в этой зоне жировые отложения чаще всего начинают «таять» последними.Чтобы уменьшить окружность талии, атлеты нередко прибегают к разнообразным скручиваниям. Однако они не только не делают живот подтянутым, но иногда даже и увеличивают его. Добиться цели поможет проработка внутренних поперечных мышц — из-за их дряблости животик и может выпирать. Отличным инструментом для коррекции области талии станет вакуум живота.Вакуум живота впервые начали использовать в йоге, в этом фитнес-направлении его называют «Брюшной замок» или Уддияна Бандха. Это упражнение строится на комбинации дыхательной техники и сокращении мышц пресса.Благодаря высокой эффективности в уменьшении объемов талии вакуум в середине двадцатого века стал пользоваться популярностью в бодибилдинге. Его активно применяли для построения идеальной фигуры культуристы Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер и другие выдающиеся бодибилдеры.Создающее вакуум в животе упражнение имеет несколько вариаций. Оно подходит для выполнения в домашних условиях. Разобраться, как делать его правильно, можно даже без помощи тренера. «Брюшной замок» позволяет быстро добиться результата с пользой для здоровья.ПользаВакуум приносит пользу не только с позиции эстетики. Это упражнение полезно для самочувствия, поскольку направлено на тренировку поперечных мышц живота. Именно из-за их ослабленности в зоне талии и появляется некрасивый «круг». Также дряблость этих мышц может стать причиной болей в позвоночнике, проблем с пищеварительной системой, нарушений осанки и не только.При регулярном выполнении «Брюшного замка» можно:Хотя вакуум для живота и направлен в основном на глубоко залегающую поперечную мышцу, эта техника приводит в тонус и другие мышцы пресса — прямую, косые и т.д. Упражнение рекомендовано для восстановления после естественных родов и кесарева сечения по разрешению врача. Вред и противопоказанияВакуум привлекателен тем, что выполнять упражнения могут даже нетренированные люди. Однако при несоблюдении техники и наличии противопоказаний эта нагрузка может принести вред для организма. «Брюшной замок» часто сравнивают с массажем внутренних органов. Поэтому упражнение может вызвать обострение имеющихся заболеваний, ухудшение самочувствия.К основным противопоказаниям к вакууму живота относят:Существует опасность выполнения упражнения и при других заболеваниях. Например, инфекционных. Не стоит увлекаться тренировками в фазе восстановления после операции. Если вы не уверены, не навредит ли вам такая нагрузка, лучше проконсультироваться с врачом.Эффективность для похуденияОтметить результаты тренировки поперечной мышцы живота можно будет уже спустя 1-2 месяца после начала занятий. Упражнение отлично подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, сделать фигуру гармоничной. Однако сам по себе вакуум не способствует похудению. Его основная цель — проработка труднодоступной мышцы. Плоский живот и уменьшение его объемов — лишь следствие нагрузки.Чтобы вакуум живота принес пользу в процессе борьбы с лишними килограммами, упражнение нужно комбинировать с другими видами аэробной и анаэробной нагрузки, правильным питанием. Использовать «Брюшной замок» можно как в процессе похудения, так и после его завершения, чтобы подтянуть ослабленные мышцы пресса.Как правильно делать вакуум животаВакуум нужно практиковать ежедневно, чтобы добиться заметного эффекта. Благодаря наличию простых и более сложных вариаций нагрузки, можно будет подобрать варианты упражнения как для новичков, так и для опытных атлетов.»Брюшной замок» можно делать стоя или сидя, в положении лежа или на четвереньках. Самым простым вариантом вакуума считается поза сидя. Усложненные версии — стоя и на четвереньках. В этих позициях создается дополнительная нагрузка на мышцы пресса за счет собственного веса. Повышать сложность занятий необходимо постепенно.Практиковать вакуум для живота эксперты рекомендуют с утра, на пустой желудок. Это упражнение нельзя выполнять сразу после еды, нежелательно пить до занятия и воду. Лучше всего выждать паузу в 2-3 часа. При работе над областью талии нужно ориентироваться на свое самочувствие — при появлении головокружения, повышении артериального давления и других тревожных симптомов следует остановить тренировку.Техника упражнений начинающимДля достижения результата важно не сколько раз вы делаете вакуум, а как именно вы выполняете упражнение. Как и с любыми другими видами нагрузки, в тренировке поперечной мышцы первостепенное значение имеет техника. Для ее изучения идеально подойдет самый простой вариант «Брюшного замка» — в позиции лежа.В таком положении легче всего разобраться, как правильно дышать, напрягать и расслаблять мышцы. В горизонтальной позиции не нужно удерживать равновесие или контролировать положение позвоночника.Необходимо лечь на коврик, прижать поясницу к полу, руки расположить вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях. Удобнее всего будет расставить стопы на ширину плеч. Теперь нужно сделать вдох через нос, а затем сделать выдох так, чтобы полностью освободить легкие от воздуха через рот. На этом этапе необходимо «собрать» живот и втянуть его под ребра, после чего задержать дыхание. На сколько именно — зависит от ваших возможностей. Минимальное значение — 10-15 секунд.Если упражнение выполняется правильно, то нижние ребра на пике становятся выраженными, а сам живот образует впадину. Нужно постараться «приклеить» к спине пупок при втягивании живота. Выходить из позиции нужно плавно — постепенно расслабив мышцы, сделать медленный вдох и повторить упражнение после восстановления дыхания.Практиковать упражнение сидя можно в позе лотоса или же, расположившись на стуле. Важно лишь принять правильную исходную позицию, чтобы не перегружать позвоночник. Для тренировки нужно:Для облегчения нагрузки и повышения эффективности занятия можно немного подать корпус вперед. Вы должны ощущать напряжение в мышцах пресса на протяжении всего занятия.Переходить к этому варианту упражнения можно после изучения более легких версий «Брюшного замка» — сидя и лежа. Техника выполнения вакуума легко запоминается:Для выполнения этого варианта вакуума нужно сесть на колени, положить ладони на бедра и подать корпус вперед. Не округляя сильно спину, необходимо сделать вдох и выдох, а потом подтянуть стенки брюшной полости по направлению к позвоночнику. Задержать дыхание следует на максимально возможное время. Затем мышцы пресса нужно расслабить и снова сделать серию вдохов и выдохов.Сколько раз нужно делатьВ идеале выполнять вакуум нужно ежедневно, и не один раз в сутки, а 2-3. Лучше начинать с этого упражнения каждое утро, чтобы сформировалась полезная привычка. Но не менее эффективными будут тренировки, если делать «Брюшной замок» 4-5 раз в неделю в комплексе с другими видами упражнений на пресс.Новичкам достаточно научиться сначала задерживать дыхание на пике на 10-15 секунд и делать 3-5 упражнений за подход. Постепенно время нахождения в позиции нужно увеличивать. Опытным спортсменам можно остановиться на продолжительности 20-30 секунд, но чем дольше будет удержание вакуума, тем быстрее будет достигнут результат. Стандартная тренировка с добавлением вакуума живота может включать:Рекомендации экспертовРазобраться со всеми нюансами техники вакуума для живота с первого раза будет непросто. Главное в этом упражнении — систематичность. Чтобы понять, где заключаются ошибки, стоит тренироваться перед зеркалом, а также изучить тематические видео. Если не получается сразу же задерживать дыхание на 15 секунд и более, можно начинать с серии поверхностных вдохов и выдохов. Но расслаблять живот нельзя.При тренировке поперечной мышцы нужно стремиться к удержанию вакуума в течение 1 минуты. Между подходами стоит отдыхать не более 2 минут. Таким образом, делая на начальных этапов 5-6 упражнений по 15-20 секунд, можно уложить тренировку на мышцы пресса всего в 10-15 минут. Эксперты не рекомендуют заниматься дольше 25-30 минут, иначе можно столкнуться с изжогой, вздутием живота и другими неприятными явлениями.По мере накопления опыта атлеты смогут научиться тренировать поперечную мышцу живота не только в спортзале или дома. Благодаря универсальности вакуума, его можно выполнять даже в общественном транспорте, стоя в очереди или во время перерыва на работе.
https://rsport.ria.ru/20220511/taliya-1787960954.html
https://rsport.ria.ru/20220518/sushka-1789319742.html
https://rsport.ria.ru/20220531/ganteli-1792144832.html
https://rsport.ria.ru/20220525/otzhimaniya-1790675706.html
https://rsport.ria.ru/20220519/myshtsy-1789563523.html
https://rsport.ria.ru/20220530/planka-1791837196.html
https://rsport.ria.ru/20220518/spina-1789030604.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport. ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731814798_202:0:1719:1138_1920x0_80_0_0_376e9fabee5e9c7e06c1ed27bbb28def.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье
ЗОЖ, Здоровье
МОСКВА, 2 июн – РИА Новости. Упражнение «Вакуум живота» поможет уменьшить жировые отложения в области талии, проработать мышцы пресса и улучшить осанку. Для тренировки понадобится всего 10-15 минут в день.
Вакуум для живота
Выпирающий живот — проблема, знакомая многим даже стройным людям. Победить лишний вес в области талии сложнее всего. Именно в этой зоне жировые отложения чаще всего начинают «таять» последними.
Чтобы уменьшить окружность талии, атлеты нередко прибегают к разнообразным скручиваниям. Однако они не только не делают живот подтянутым, но иногда даже и увеличивают его. Добиться цели поможет проработка внутренних поперечных мышц — из-за их дряблости животик и может выпирать. Отличным инструментом для коррекции области талии станет вакуум живота.
© Pixabay / PexelsЖивот
© Pixabay / Pexels
Живот
Вакуум живота впервые начали использовать в йоге, в этом фитнес-направлении его называют «Брюшной замок» или Уддияна Бандха. Это упражнение строится на комбинации дыхательной техники и сокращении мышц пресса.
Благодаря высокой эффективности в уменьшении объемов талии вакуум в середине двадцатого века стал пользоваться популярностью в бодибилдинге. Его активно применяли для построения идеальной фигуры культуристы Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер и другие выдающиеся бодибилдеры.
Создающее вакуум в животе упражнение имеет несколько вариаций. Оно подходит для выполнения в домашних условиях. Разобраться, как делать его правильно, можно даже без помощи тренера. «Брюшной замок» позволяет быстро добиться результата с пользой для здоровья.
Как убрать жир с боков и уменьшить талию в домашних условиях
11 мая 2022, 17:20
Польза
Вакуум приносит пользу не только с позиции эстетики. Это упражнение полезно для самочувствия, поскольку направлено на тренировку поперечных мышц живота. Именно из-за их ослабленности в зоне талии и появляется некрасивый «круг». Также дряблость этих мышц может стать причиной болей в позвоночнике, проблем с пищеварительной системой, нарушений осанки и не только.
При регулярном выполнении «Брюшного замка» можно:
Сделать живот плоским и убрать лишние сантиметры в талии.
Уменьшить запасы висцерального жира — причины ожирения, сахарного диабета, многих болезней сердца и сосудов.
Снять напряжение с поясницы и улучшить осанку.
Стимулировать работу пищеварительной системы.
Улучшить кровоснабжение всех органов брюшной полости.
Предотвратить патологии мочеполовой системы.
Поднять настроение, повысить уровень энергии и снять нервное напряжение.
Хотя вакуум для живота и направлен в основном на глубоко залегающую поперечную мышцу, эта техника приводит в тонус и другие мышцы пресса — прямую, косые и т.д. Упражнение рекомендовано для восстановления после естественных родов и кесарева сечения по разрешению врача.
Сушка тела: как снизить вес и сохранить рельеф
18 мая 2022, 19:25
Вред и противопоказания
Вакуум привлекателен тем, что выполнять упражнения могут даже нетренированные люди. Однако при несоблюдении техники и наличии противопоказаний эта нагрузка может принести вред для организма. «Брюшной замок» часто сравнивают с массажем внутренних органов. Поэтому упражнение может вызвать обострение имеющихся заболеваний, ухудшение самочувствия.
К основным противопоказаниям к вакууму живота относят:
Беременность.
Гипертония.
Первые 2 месяца после родов.
Болезненные менструации.
Болезни органов ЖКТ.
Паховая грыжа.
Тромбоз вен.
Повышенное внутричерепное давление.
Онкология.
Существует опасность выполнения упражнения и при других заболеваниях. Например, инфекционных. Не стоит увлекаться тренировками в фазе восстановления после операции. Если вы не уверены, не навредит ли вам такая нагрузка, лучше проконсультироваться с врачом.
Упражнения с гантелями в домашних условиях: комплекс для мужчин и женщин
31 мая 2022, 18:45
Эффективность для похудения
Отметить результаты тренировки поперечной мышцы живота можно будет уже спустя 1-2 месяца после начала занятий. Упражнение отлично подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, сделать фигуру гармоничной. Однако сам по себе вакуум не способствует похудению. Его основная цель — проработка труднодоступной мышцы. Плоский живот и уменьшение его объемов — лишь следствие нагрузки.
Чтобы вакуум живота принес пользу в процессе борьбы с лишними килограммами, упражнение нужно комбинировать с другими видами аэробной и анаэробной нагрузки, правильным питанием. Использовать «Брюшной замок» можно как в процессе похудения, так и после его завершения, чтобы подтянуть ослабленные мышцы пресса.
Как правильно делать вакуум живота
Вакуум нужно практиковать ежедневно, чтобы добиться заметного эффекта. Благодаря наличию простых и более сложных вариаций нагрузки, можно будет подобрать варианты упражнения как для новичков, так и для опытных атлетов.
«Брюшной замок» можно делать стоя или сидя, в положении лежа или на четвереньках. Самым простым вариантом вакуума считается поза сидя. Усложненные версии — стоя и на четвереньках. В этих позициях создается дополнительная нагрузка на мышцы пресса за счет собственного веса. Повышать сложность занятий необходимо постепенно.

Практиковать вакуум для живота эксперты рекомендуют с утра, на пустой желудок. Это упражнение нельзя выполнять сразу после еды, нежелательно пить до занятия и воду. Лучше всего выждать паузу в 2-3 часа. При работе над областью талии нужно ориентироваться на свое самочувствие — при появлении головокружения, повышении артериального давления и других тревожных симптомов следует остановить тренировку.
Техника упражнений начинающим
Для достижения результата важно не сколько раз вы делаете вакуум, а как именно вы выполняете упражнение. Как и с любыми другими видами нагрузки, в тренировке поперечной мышцы первостепенное значение имеет техника. Для ее изучения идеально подойдет самый простой вариант «Брюшного замка» — в позиции лежа.
В таком положении легче всего разобраться, как правильно дышать, напрягать и расслаблять мышцы. В горизонтальной позиции не нужно удерживать равновесие или контролировать положение позвоночника.

Необходимо лечь на коврик, прижать поясницу к полу, руки расположить вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях. Удобнее всего будет расставить стопы на ширину плеч. Теперь нужно сделать вдох через нос, а затем сделать выдох так, чтобы полностью освободить легкие от воздуха через рот. На этом этапе необходимо «собрать» живот и втянуть его под ребра, после чего задержать дыхание. На сколько именно — зависит от ваших возможностей. Минимальное значение — 10-15 секунд.
Если упражнение выполняется правильно, то нижние ребра на пике становятся выраженными, а сам живот образует впадину. Нужно постараться «приклеить» к спине пупок при втягивании живота. Выходить из позиции нужно плавно — постепенно расслабив мышцы, сделать медленный вдох и повторить упражнение после восстановления дыхания.
Как делать отжимания от пола: упражнения для новичков и продвинутых
25 мая 2022, 17:55
Практиковать упражнение сидя можно в позе лотоса или же, расположившись на стуле. Важно лишь принять правильную исходную позицию, чтобы не перегружать позвоночник. Для тренировки нужно:
1.
Сесть прямо и выровнять спину, а руки положить на бедра ладонями вниз.
2.
Сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот.
3.
После освобождения легких втянуть живот, слегка округлив спину.
4.
Задержать дыхание на 15-20 секунд, затем расслабить мышцы пресса и сделать вдох.
Для облегчения нагрузки и повышения эффективности занятия можно немного подать корпус вперед. Вы должны ощущать напряжение в мышцах пресса на протяжении всего занятия.
Переходить к этому варианту упражнения можно после изучения более легких версий «Брюшного замка» — сидя и лежа. Техника выполнения вакуума легко запоминается:
1.
Встать прямо, расставив ноги на ширину таза, слегка наклониться и упереться ладонями в бедра.
2.
Сделать вдох и сразу же выдох, а затем максимально втянуть живот.
3.
Задержать дыхание на несколько секунд, удерживая спину прямой и не расслабляя мышцы пресса.
4.
Ослабить напряжение и плавно вдохнуть, сделать следующий повтор через 1-2 минуты.
Для выполнения этого варианта вакуума нужно сесть на колени, положить ладони на бедра и подать корпус вперед. Не округляя сильно спину, необходимо сделать вдох и выдох, а потом подтянуть стенки брюшной полости по направлению к позвоночнику. Задержать дыхание следует на максимально возможное время. Затем мышцы пресса нужно расслабить и снова сделать серию вдохов и выдохов.
Как набрать мышечную массу: тренировки и рацион питания
19 мая 2022, 21:25
Сколько раз нужно делать
В идеале выполнять вакуум нужно ежедневно, и не один раз в сутки, а 2-3. Лучше начинать с этого упражнения каждое утро, чтобы сформировалась полезная привычка. Но не менее эффективными будут тренировки, если делать «Брюшной замок» 4-5 раз в неделю в комплексе с другими видами упражнений на пресс.
Новичкам достаточно научиться сначала задерживать дыхание на пике на 10-15 секунд и делать 3-5 упражнений за подход. Постепенно время нахождения в позиции нужно увеличивать. Опытным спортсменам можно остановиться на продолжительности 20-30 секунд, но чем дольше будет удержание вакуума, тем быстрее будет достигнут результат.
Стандартная тренировка с добавлением вакуума живота может включать:
5 минут разминки — бег на месте, прыжки и др.
Планка на локтях — 2 подхода по 30-40 секунд.
Вакуум стоя в 4-5 подходов.
Скручивания на фитболе — 20-30 раз.
Подъем ног лежа — 15-20 повторов в 2-3 подхода.
Вакуум сидя 4-5 подходов.
Растяжка.
Как правильно делать планку: комплекс упражнений, реально ли похудеть
30 мая 2022, 18:50
Рекомендации экспертов
Разобраться со всеми нюансами техники вакуума для живота с первого раза будет непросто. Главное в этом упражнении — систематичность. Чтобы понять, где заключаются ошибки, стоит тренироваться перед зеркалом, а также изучить тематические видео. Если не получается сразу же задерживать дыхание на 15 секунд и более, можно начинать с серии поверхностных вдохов и выдохов. Но расслаблять живот нельзя.
При тренировке поперечной мышцы нужно стремиться к удержанию вакуума в течение 1 минуты. Между подходами стоит отдыхать не более 2 минут. Таким образом, делая на начальных этапов 5-6 упражнений по 15-20 секунд, можно уложить тренировку на мышцы пресса всего в 10-15 минут. Эксперты не рекомендуют заниматься дольше 25-30 минут, иначе можно столкнуться с изжогой, вздутием живота и другими неприятными явлениями.
По мере накопления опыта атлеты смогут научиться тренировать поперечную мышцу живота не только в спортзале или дома. Благодаря универсальности вакуума, его можно выполнять даже в общественном транспорте, стоя в очереди или во время перерыва на работе.
Как накачать мышцы спины: упражнения и советы от фитнес-тренера
18 мая 2022, 17:25
ЗОЖЗдоровье
Матч-центр
Как сделать это правильно
Несмотря на свое название, вакуум желудка не является хирургической процедурой или домашней работой.
На самом деле, это тип сокращения живота, который десятилетиями использовался в физиотерапии и в мире бодибилдинга.
Хотя вакуумирование желудка может помочь укрепить мышцы кора, вам нужно убедиться, что вы делаете это правильно.
В этой статье рассказывается об упражнении «вакуум живота», о том, как его выполнять, как работают мышцы, а также о возможных преимуществах и недостатках.
Упражнение «Вакуум живота» представляет собой изометрическое сокращение поперечной мышцы живота, самой глубокой мышцы живота. Это упражнение также известно как вакуумирование желудка, втягивание живота и маневр втягивания живота (ADIM).
Поперечная мышца живота располагается горизонтально (поперечно) вокруг живота, почти как корсет. Его основные функции включают защиту позвоночника, поддержку внутренних органов и внутренностей, а также помощь в изгнании (например, выдохе, мочеиспускании, дефекации) (1, 2, 3).
Поскольку поперечная мышца живота находится глубоко в ядре, некоторым людям может быть трудно ее сократить или даже осознать ее.
Таким образом, упражнение «вакуум живота» было разработано, чтобы помочь людям тренировать сокращение и укрепление поперечной мышцы живота. Когда эта мышца сильнее и вы лучше знаете, как ее использовать, вы сможете лучше защищать и поддерживать свой позвоночник во время упражнений и повседневных движений.
Резюме
Упражнения, известные как «вакуумирование желудка» и «втягивание живота во время маневра», нацелены на поперечную мышцу живота, самую глубокую мышцу живота.
Существует множество способов выполнения упражнения «вакуум живота», поэтому найдите тот, который подходит вам лучше всего.
Вариант 1: Лежа (на спине)
Это наиболее известный и изученный вариант упражнения вакуум живота. Для этого вам нужно будет лечь.
Лягте на пол, позвоночник в нейтральном положении, колени согнуты, стопы на полу.
При желании возьмите два пальца и поместите их на верхнюю часть бедренных костей. Затем переместите их на дюйм (2,54 см) внутрь и на дюйм (2,54 см) вниз. Это может быть полезно для ощущения сокращения поперечной мышцы живота.
Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот, сжав губы (попробуйте представить, что вы медленно выпускаете воздух из шины). На выдохе втяните нижнюю часть живота. Вы должны почувствовать, как поперечная мышца живота сокращается на пальцах. Полезный сигнал — представить, что ваш пупок тянется к задней части позвоночника. Не забывайте при этом сокращать мышцы живота.
Продолжайте дышать нормально, удерживая живот втянутым. Вы не должны задерживать дыхание, что является признаком того, что вы не сокращаете поперечную мышцу живота и «втягиваете». Постарайтесь удерживать это положение не менее 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.
Вариант 2: стоя
Вы также можете делать вакуум живота стоя, это еще один популярный способ.
Встаньте прямо, руки на бедрах.
Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот, сжав губы. На выдохе медленно втяните нижнюю часть живота, сокращая мышцы живота.
Дышите нормально, удерживая положение не менее 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.
Совет: некоторые люди считают полезным положить ладонь на нижнюю часть живота, чтобы показать, что живот втягивается внутрь.
Вариант 3: Стоя на коленях (на четвереньках)
Известный как вакуум живота на коленях, он включает в себя стояние на четвереньках. Это немного сложнее, так как вы работаете против силы тяжести.
Встаньте на четвереньки, поставив колени под бедра и запястья под плечи. Убедитесь, что ваша спина ровная и находится в нейтральном положении.
При желании несколько раз втяните и выдвиньте живот, чтобы привыкнуть к этому положению.
Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот, сжав губы. Во время выдоха медленно втяните нижнюю часть живота (представьте, что ваш пупок тянется к позвоночнику). В этом положении вы также можете представить, как ваш живот подтягивается к потолку.
Дышите нормально и задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.
Вариант 4: Положение на животе (лицом вниз)
Другой вариант вакуумирования желудка — это вариант на животе или лицом вниз.
Лягте на пол животом, ноги прямые, руки вытянуты за голову ладонями вниз.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, сжав губы, напрягая и втягивая нижнюю часть живота. Это немного сложнее, чем другие версии.
Продолжайте дышать и удерживайте это положение в течение 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.
Вариант 5: Сидя
Вакуум живота сидя считается одним из самых сложных вариантов из-за позиционирования вашего тела и других задействованных стабилизирующих мышц.
Сядьте на стул с прямой спиной, ступнями на полу и ладонями на бедрах.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, сжав губы, напрягая нижнюю часть живота и подтягивая пупок к позвоночнику.
Попробуйте нормально дышать и задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.
Резюме
Существует множество способов вакуумирования живота, например, лежа на спине или животе, стоя, стоя на коленях или сидя.
Вакуум желудка в основном воздействует на поперечную мышцу живота, которая является частью вашего кора, и самую глубокую мышцу брюшной стенки (2).
В некоторой степени он также нацелен на внутренние и внешние косые мышцы живота, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельную мышцу (2).
Практикуя вакуум живота, также старайтесь сокращать мышцы тазового дна, которые помогают поддерживать органы малого таза, обеспечивая удержание мочи и кала и половую функцию (4, 5).
Резюме
Вакуумирование желудка в основном нацелено на поперечную мышцу живота, но также активизирует другие мышцы, такие как косые мышцы, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельные мышцы.
Вакуумирование живота имеет несколько преимуществ (6, 7, 8, 9):
Может уменьшить боль в спине. Наличие сильного корпуса, включая поперечную мышцу живота, связано с меньшим риском болей в спине.
Может снизить риск травмы спины. Научившись правильно сокращать мышцы кора, вы сможете снизить риск получения травм при подъеме тяжелых предметов.
Это поможет сделать вашу талию меньше. Поскольку он обхватывает вашу талию, наличие сильной поперечной мышцы живота может привести к эффекту «стягивания», создавая кажущуюся меньшую талию. Тем не менее, это не избавит вас от жира на животе.
Помогает тренировать сокращение поперечной мышцы живота. Некоторым людям трудно сокращать глубокие мышцы живота во время других основных упражнений. Регулярная практика вакуума живота может помочь вам лучше познакомиться с этими мышцами и лучше их сокращать.
Резюме
Вакуумирование желудка помогает укрепить поперечную мышцу живота, что может помочь уменьшить боль в спине, риск травмы спины и даже сделать вашу талию меньше.
Упражнение вакуум живота может быть полезно для активации глубокой поперечной мышцы живота. Тем не менее, есть некоторые потенциальные недостатки.
В Интернете есть много видеороликов, в которых людей учат «втягивать» живот, что намного проще, чем вакуумирование желудка. Просто втянув живот, вы не напрягаете поперечную мышцу живота, что делает движение неэффективным.
Кроме того, многие люди считают, что вакуум живота поможет им добиться видимого пресса. В то время как сильная поперечная мышца живота может помочь создать узкую талию, она не может избавиться от жира на животе, который требует дефицита калорий с помощью диеты и физических упражнений.
Он также не может дать вам «шестерку». Чтобы достичь этого, вам нужно тренировать самую поверхностную мышцу живота, известную как прямая мышца живота, и иметь низкий процент жира в организме, который может быть или не быть здоровым для вас.
В конечном счете, упражнение вакуума живота может быть полезным при правильном выполнении. Тем не менее, его следует использовать только в сочетании с комплексными упражнениями.
Резюме
При правильном выполнении у вакуумирования желудка мало недостатков. Тем не менее, это не даст вам шесть кубиков пресса или не уменьшит жир на животе.
Прежде чем приступить к вакуумированию желудка, примите во внимание следующие полезные советы (2):
Не втягивайте воздух. Вакуумирование желудка заключается в сокращении поперечной мышцы живота путем медленного втягивания мышц живота внутрь при сохранении ритма дыхания. Быстрое втягивание живота не сработает и не будет способствовать движению.
Не горбиться. Наклон вперед или наклон таза приводит к большему сокращению прямой, а не поперечной мышцы живота.
Не забывайте дышать. Если вы правильно напрягаете поперечную мышцу живота, вы должны дышать, удерживая это положение.
Используйте свои руки. Положив руки или кончики пальцев на нижнюю часть живота (примерно на дюйм внутрь и вниз от тазовых костей), вы сможете определить, сокращаете ли вы поперечную мышцу живота.
Помните о других мышцах. Вакуумирование желудка может быть отличным способом укрепить мышцы тазового дна. Когда вы втягиваете живот, обратите внимание и на эти мышцы.
Резюме
Выполняя вакуум живота, не забывайте медленно втягивать нижнюю часть живота внутрь и дышать.
Вакуумирование желудка — популярное упражнение, направленное на работу с самой глубокой мышцей живота, известной как поперечная мышца живота.
Несмотря на странное название, на самом деле это эффективное упражнение, помогающее укрепить поперечную мышцу живота, что многим людям не под силу.
При выполнении вакуума живота убедитесь, что вы правильно напрягаете поперечную мышцу живота, медленно втягивая нижние мышцы живота внутрь. Полезный сигнал — подтянуть пупок к позвоночнику.
Хотя вакуум живота и эффективен, он не творит чудес, не избавит вас от жира на животе и не поможет вам получить кубики пресса. Скорее, вы можете добавить это упражнение в свой уже здоровый образ жизни, чтобы помочь укрепить свой кор и научиться двигаться более функциональным способом, который защитит и поддержит ваш позвоночник.
Упражнение на вакуум живота: как выполнять и преимущества
Упражнение на вакуум живота включает в себя выдыхание воздуха при всасывании живота, чтобы задействовать кор. Это изометрическое упражнение для укрепления мышц кора.
Мышцы живота, часть основных мышц, представляют собой прочные тяжи на брюшной стенке. Они находятся спереди и по бокам живота и прикрепляются к ребрам, позвоночнику и тазу.
Укрепление основных мышц улучшает осанку и движения человека, уменьшает боль в спине и может помочь привести в тонус и сделать живот плоским.
В этой статье обсуждается упражнение «вакуум живота», способы его выполнения и различные положения для его выполнения. В нем также исследуются потенциальные возможности использования, преимущества и риски учений.
Упражнение «Вакуум живота» относится к изометрическим упражнениям. Изометрические упражнения включают в себя удержание мышцы или группы мышц в напряжении без их перемещения или изменения положения тела.
Другие примеры изометрических упражнений включают планку и приседания.
Упражнение «Вакуум живота» нацелено на поперечную мышцу живота, похожую на корсет мышцу, которая образует самый глубокий слой мышц живота.
Эта мышца горизонтально охватывает живот. Это неотъемлемая часть основных мышц, помогающая стабилизировать позвоночник и предотвращающая чрезмерную нагрузку, которая может привести к травмам и боли.
Так как мышца глубокая, человеку может быть трудно ее сокращать и сознательно контролировать. Упражнение на вакуум живота помогает человеку сократить поперечную мышцу живота.
Упражнение также известно как маневр втягивания и втягивания живота (ADIM).
Человек может выполнять упражнение в различных положениях. Тем не менее, кто-то новичок в упражнении должен начать вставать, чтобы убедиться, что у него правильная осанка.
Встаньте прямо, обе руки на бедрах. Следите за тем, чтобы спина была прямой и не сутулилась.
Медленно наполнить легкие воздухом в течение 3–5 секунд, вдыхая через нос.
Выдохните весь воздух из легких через рот, держа губы сжатыми. Делайте это, «втягивая» пупок внутрь к позвоночнику.
Удерживать положение 10–15 секунд. Новички могут удерживать положение только 5–10 секунд. Важно отметить, что человек не должен задерживать дыхание, поскольку он удерживает положение живота.
Вдохните, расслабляя желудок.
Повторять 3–5 раз 3–4 раза в неделю.
Узнайте больше об упражнениях для брюшного пресса.
Освоив упражнение, человек может выполнять упражнение «вакуум живота» в разных положениях.
Исследование, проведенное в 2022 году, изучало эффект выполнения втягивания живота в различных позах и обнаружило, что это упражнение активирует поперечную мышцу живота и внутренние косые мышцы живота во всех пяти протестированных позах. Эти позы включают в себя:
сидя
лежа — на спине
на четвереньках — на коленях
стоя у стены
лежа на крючке
Узнайте больше об упражнениях, которые улучшают осанку.
Вот как человек может выполнять упражнение в некоторых из этих положений.
Сидя
Чтобы выполнить упражнение вакуум живота сидя, человек должен:
Найти стул, на котором ноги не отрываются от земли.
Обратите внимание на их осанку и сядьте прямо со стула.
Они могут расслабить руки на коленях, но должны держать плечи расслабленными и отведенными назад.
Выполните упражнение вакуум живота.
Узнайте о других упражнениях для улучшения осанки.
Лежа — на спине
Для выполнения упражнения вакуум живота лежа необходимо:
Ищите ровную и устойчивую поверхность. Следите за тем, чтобы колени были согнуты, а ступни прижаты к поверхности, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.
Не рекомендуется наклон ступней и коленей, если человеку удобно.
Не распрямляйте спину, не прижимайте спину к поверхности и не сжимайте ягодицы, так как это приводит в действие поверхностные мышцы живота.
Людям также не следует наклонять таз, поскольку это устраняет естественный лордотический изгиб позвоночника. Позвоночник должен находиться в нейтральном положении, чтобы правильно задействовать глубокие мышцы живота.
Выполните упражнение вакуум живота.
Узнайте о других упражнениях для укрепления и растяжки нижней части спины.
Четвероногое положение — стоя на коленях
Чтобы выполнить упражнение вакуум живота в положении стоя на коленях или четвероногом, человек должен:
Сначала коснуться пола ладонями, коленями и пальцами ног. Держите ладони прямо под плечом.
Ноги и руки должны образовывать с полом угол 90 градусов.
Обязательно держите позвоночник прямым и не выгибайте спину.
Посмотрите на руки, чтобы голова оставалась в нейтральном положении, что помогает держать позвоночник прямым.
Выполните упражнение вакуум живота.
Узнайте о других упражнениях для укрепления корпуса.
На животе — лицом вниз
Чтобы выполнить упражнение вакуум живота лицом вниз, человек должен:
Начните с положения лежа на животе с прямыми ногами.
Отведите руки от тела, прямо над головой, ладонью к земле.
Выполните упражнение вакуум живота.
Упражнение «вакуум живота» направлено главным образом на поперечную мышцу живота. Однако в исследовании 2019 года говорится, что это упражнение задействует не только корсетную мышцу, но и внутреннюю косую мышцу, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельную мышцу.
Во время выполнения упражнения человек может одновременно сокращать мышцы тазового дна. Эти мышцы выполняют несколько функций:
поддерживающие органы таза и брюшной полости
обеспечение удержания мочи и кала
содействие сексуальным функциям или оргазму и возбуждению
Узнайте больше об упражнениях для мышц тазового дна.
Исследования 2019 года показали, что ADIM более эффективно активирует поперечную мышцу живота, чем общие методы стабилизации кора. Активация глубоких мышц кора помогает стабилизировать позвоночник и снизить нагрузку на позвоночник, которая приводит к травмам и болям.
Узнайте больше о проблемах с позвоночником.
Исследование, проведенное в 2022 году, также показало, что упражнения на вакуум живота обеспечивают защитный эффект для сидячих рабочих с хронической болью в пояснице.
Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что сочетание тренировки дыхательных мышц и ADIM улучшает функцию легких у людей с постинсультной гемиплегией.
Поскольку упражнение на вакуум живота включает работу с дыханием, у человека может возникнуть головокружение, если он не выполняет его должным образом. Люди могут иметь тенденцию задерживать дыхание, а не только живот, втягивая живот.
В результате людям может быть полезно попробовать это упражнение небольшими порциями, прежде чем постепенно наращивать свою толерантность.
Например, человек может начать с удержания упражнения в течение 5–10 секунд и медленного увеличения продолжительности с течением времени.
Людям также следует с осторожностью относиться к заявлениям и обещаниям, связанным с учениями. Некоторые утверждают, что упражнения в течение нескольких недель могут сделать живот более плоским и сбросить несколько сантиметров в талии.
В то время как вакуумное упражнение для живота может помочь стабилизировать позвоночник и облегчить боль в пояснице, людям следует включить в свой распорядок дня изменения образа жизни и диеты, если они хотят иметь более плоский живот.
Узнайте больше о том, как безопасно похудеть.
Человек может положить левую руку под грудину, а другую руку под пупок. Чтобы узнать, правильно ли человек активирует поперечную мышцу живота, нижняя рука должна двигаться внутрь, а верхняя рука должна оставаться на месте.
Еще один способ проверить правильность действий человека – пальпация.

Укорочение ноги – одна из самых распространенных проблем. У каждого тысячного человека разница в длине ног превышает 2 см. В большинстве случаев это состояние обнаруживается как случайная находка. При врожденном укорочении первые проявления этого патологического состояния развиваются бессимптомно. В этом заключается опасность постепенно развивающегося укорочения.

Врожденное укорочение обнаруживается у детей в раннем возрасте и постепенно прогрессирует. Если родители сами заподозрили проблему, то определить приблизительную разницу в длине ног можно самостоятельно. Это единственное, что можно сделать самостоятельно. Следующий шаг – консультация специалиста. Разная длина ног у ребенка может быть симптомом самых различных, в том числе серьезных заболеваний скелета. В некоторых случаях необходимо срочное врачебное вмешательство.

деформация позвоночника и перекос таза;

деформирующий артроз и асептический некроз в области тазобедренного сустава;

стрессовые переломы;

нарушение походки и статики;

нарушение эргономики, мышечный дисбаланс;

сопутствующие травмы вследствие ограничения возможностей компенсации.

Одна и та же величина разницы в длине ног оказывает более пагубное влияние на организм ребенка, чем на организм взрослого человека. Это связано с разной шириной таза. У детей таз узкий, поэтому центры головок бедер находятся близко, поэтому угол наклона таза и отклонение позвоночника будут больше.

Комплекс патологических расстройств, которые развиваются из-за разницы в длине ног, некоторые авторы так и называют — «синдром неравной длины ног». При отсутствии лечения разница в длине ног может привести к тому, что многие функциональные компенсаторные установки (например, деформация позвоночника) трансформируются в необратимые фиксированные деформации (сколиоз).

Врожденное укорочение ног у детей, связанное с тем, что кости нижней конечности имеют разную длину, требует наблюдения в течение 6-12 месяцев для того, чтобы определить темп отставания ноги в росте и, самое главное — получить ответы на следующие вопросы:

Существует заблуждение, что для выполнения реконструктивных операций необходимо дожидаться 16-18 лет. При выраженном укорочении (более 3 см) операцию необходимо выполнять как можно раньше – в возрасте 6-7 лет, чтобы в школе ребенок не чувствовал себя ущербным.

Истинное укорочение у взрослых чаще всего связано либо заболеваниями, которые остались с детства, либо относится к категории т.н. приобретенных. Как правило, такие «приобретения» являются последствиями травмам или операций. Нередко укорочения сочетаются с посттравматическими деформациями. Взрослые гораздо хуже приспосабливаются к этому патологическому состоянию и раньше приходят к мысли о необходимости хирургического лечения.

Независимо от конкретной методики удлинения, общий принцип удлинения конечностей основан на открытии Г.А.Илизарова «Общебиологическое свойство тканей отвечать ростом и регенерацией на растяжение». Т.е. если конечность вытягивать постепенно в аппарате Илизарова (по 1 мм в сутки), то мышцы, сосуды, нервы, кожные покровы будут постепенно растягиваться и удлиняться, не утрачивая своих свойств. Для того, чтобы растянуть кость, её необходимо пересечь. Эта процедура называется остеотомией. При постепенном вытягивании увеличивающееся расстояние между костными фрагментами в зоне остеотомии заполняется вновь образующейся костной тканью — регенератом.

Мы предлагаем Вам самые современные методы удлинения, которые позволяют значительно сократить сроки фиксации аппаратом Илизарова и приступить к ранней реабилитации (экспресс-методы с фиксацией интрамедуллярным штифтом).

В плане технологий удлинения конечностей на данный момент отмечается значительный прогресс, однако всё равно процесс удлинения остается трудоёмким, сложным в исполнении, длительным относительно конечного результата и самое главное подвержен многочисленным осложнениям. Количество больных с деформирующими укорочениями нижних конечностей, которым показано удлинение длинных костей скелета с каждым годом возрастает. Увеличение травматизма и связанных с ними осложнения (неправильная консолидация отломков, посттравматические дефекты костной ткани, укорочения после резекции очага ложного сустава, посттравматические остеомиелиты и последствия), детские ортопедические заболевания и последствия их лечения (врождённый вывих бедра с высоким стоянием) аномалии развития костей скелета

создают множественные проблемы связанные с деформацией оси конечности. Так по данным некоторых отечественных и зарубежных авторов число пациентов нуждающихся в удлинении одного или двух сегментов конечности из числа всех больных ортопедо-травматологического профиля может доходить до 50 % [Артемьев А.А., 2008; Аранович А.М., 2011 ; Guichet J.M., 2003; Abbaspour A., 2008; Климов О.В., 2010]. Изложенное послужило поводом для проведения исследования в этом направлении.

ботан и внедрён в клиническую практику метод комбинированного удлинения длинных костей нижней конечности. Сущность метода заключается в комбинировании двух методов остеосинтеза: аппарата чрескостного внеочагового и накостного остеосинтеза. Однако для полноценной реабилитации пациентов необходимо не только удлинение конечности и но разработка функции конечности. Нами разработан курс ЛФК после удлинения конечности нашим методом.

В иммобилизационном периоде рекомендовано проводить пассивные упражнения, упражнения на расслабление, элементы мануальной терапии (изометрическая релаксация, постизометрическая релаксация, кинезиорелаксация). Для улучшения лимфо — и кровообращения в случаях, когда активные движения не могут быть выполнены самим больным, а также для воссоздания правильной схемы двигательного акта, используют пассивные упражнения. Пассивные упражнения — это упражнения, выполняемые с помощью инструктора без волевого усилия больного, при этом активное сокращение мышц отсутствует. Пассивные движения стимулируют появление активных движений благодаря рефлекторному влиянию эфферентной импульса-ции, возникающей в кожных покровах, мышцах и суставах при пассивном движении [Епифанов В.А., 1987]. С помощью пассивных упражнений пытаются растянуть сокращенные мышцы и пе-риартикулярные ткани. При этом особое внимание уделяется мероприятиям по расслаблению этих мышц. В ранние сроки такие упражнения следует строго дозировать, выполнять без боли, не превышать амплитуды активных движений [Епифанов В.А., 2002]. Пассивные упражнения выполняют многократно (4-5 раз) на протяжении дня, на фоне расслабления мышц.

Период после снятия аппарата Илизарова (постиммобилизационный и восстановительный период): этот период клинически характеризуется постепенным выздоровлением, восстановлением функции оперированной конечности и восстановлением трудоспособности. Однако, возможны остаточные явления в виде недостаточности или ограничения амплитуды движения в суставах поврежденной конечности, снижения силы, выносливости. Далее с целью быстрейшего восстановления трудоспособности больного занятия ЛГ следует продолжать.

Эти задачи решаются выполнением трех групп упражнений: общеразвивающих, дыхательных и специальных. В этом периоде возрастает физическая нагрузка за счет увеличения количества упражнений и их дозировки. Упражнения вначале лучше выполнять из облегченных исходных положений (лежа, сидя) подведением под конечность скользящих плоскостей, уменьшающих силу трения, упражнений с использованием роликовых тележек и т. д. Активные упражнения, направленные на восстановление подвижности в суставах, чередуют с упражнениями, способствующими как укреплению, так и расслаблению мышц. Продолжают использовать изометрическое напряжение мышц (экспозиция 5-7 сек.), статическое удержание конечности, применяют тренировку осевой функции.

Используются упражнения на растягивание сморщенных тканей, во второй половине второго периода рекомендуются упражнения с предметами (мячи, палки, булавы), снарядами (стенка, скамейка). Хороший лечебный эффект дает сочетание упражнений с тепловыми процедурами, в т.ч. и занятия физическими упражнениями в теплой воде (36-37 градусов), поскольку вода теплая оказывает обезболивающее действие и хорошо расслабляет напряжения, сокращенные мышцы и позволяет увеличить амплитуду движения в суставе, при меньшем усилии.

Так же во II периоде рекомендуется и лечебный массаж. Упражнение на активное и пассивное растягивание тканей, ограничивающих подвижность в суставах. Общая физическая нагрузка увеличивается за счет продолжительности (до 35-45 мин.), плотности процедуры, количества повторений, различных исходных положений. Занятия дополняются дозированной ходьбой, лечебным плаванием, прикладными упражнениями, механотерапией. Широко используется в этот период и трудотерапия, назначаются, при необходимости, дозированные по нагрузке трудовые операции профессиональной направленности.

коллективом авторов Центрального института травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова, который позволяет математически точно и достоверно оценить исход лечения в раннем и отдалённом периоде и сравнивать их между собой в точном цифровом эквиваленте.

В основной группе средние показатели суммы баллов по СОИ-1 составили 94 баллов, разброс составил от 90 до 97 баллов. Тогда как в контрольной группе средний балл составил 81, а показатели колебались в пределах от 78 до 93 баллов.

Отдалённые результаты в период 1-1,5 лет изучены в основной группе у 25 (51.1 %) пациентов, а в контрольной у 29 (52.7 %) больных. Это обьясняется различными причинами (перемена местажительства, потере связи с клиникой). При этом получены следующие результаты: в основной группе средняя сумма баллов составила 95 ± 1,5 баллов, а в контрольной 85 ± 1,7 баллов.

Исходя из полученных результатов, необходимо отметить, что в основной группе усреднённые результаты выше на 13 ± 0,7 баллов сравнительно с контрольной. Эти цифры свидетельствуют об эффективности и адекватности применения нового метода, предложеннего нами (комбинированный метод удлинения конечности) при укорочении крупных длинных костей конечности.

Это исследование было направлено на анализ производительности односторонних прыжков в противоположном направлении (CMJ) и болезненности мышц нижних конечностей, а также на сравнение асимметрии нижних конечностей в течение 48 часов после протокола усталости цикла растяжения-укорочения (SSC). Четырнадцать дзюдоистов выполнили одностороннюю CMJ на каждой ноге до и после 5 ^th и 10 ^th задают более 24 и 48 часов протокола SSC-усталости. Протокол SSC снизил производительность CMJ после 5 ^-го-го набора и 10 ^-го-го набора, особенно в более слабой конечности (p < 0,05), но вернулся к исходным значениям через 24 часа. Асимметрия пиковой силы, пиковой мощности и средней мощности увеличилась после серии 5 ^th по сравнению с исходным уровнем (p < 0,05) и оставалась выше для пиковой силы после серии 10 ^th (p = 0,019), возвращаясь к исходным значениям. исходные значения через 24 часа (p < 0,05). Болезненность в нижней части тела увеличилась через 24 часа и 48 часов по сравнению с исходным уровнем (p < 0,05). В заключение, утомительный протокол SSC может привести к усилению двусторонней асимметрии у спортсменов-дзюдоистов, но после 24 и 48 часов протокола двусторонняя асимметрия вернулась к исходным значениям, при этом по-прежнему повышалась только мышечная болезненность.

Перес-Кастилья А., Гарсия-Рамос А., Яничиевич Д., Дельгадо-Гарсия Г., Де ла Крус Х.С., Рохас Ф.Х., Сеперо М. Перес-Кастилья А. и др. ПЛОС Один. 2021 30 июля; 16 (7): e0255458. doi: 10.1371/journal.pone.0255458. Электронная коллекция 2021. ПЛОС Один. 2021. PMID: 34329366 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Резюме
Цикл растяжения-укорочения (SSC) относится к действию «предварительного растяжения» или «встречного движения», которое обычно наблюдается во время типичных движений человека, таких как прыжки. Эта предварительная растяжка позволяет спортсмену развивать больше силы и двигаться быстрее. Хотя существуют разногласия по поводу механики, ответственной за улучшение производительности, наблюдаемое при использовании SSC, вероятно, это сочетание активного состояния и накопления упругой энергии в сухожилии. Из-за негативных последствий электромеханической задержки можно предположить, что методы тренировки, улучшающие мышечную предварительную активность, такие как плиометрическая и баллистическая тренировка, могут быть полезны для улучшения спортивных результатов.
Что такое цикл растяжения-укорочения (SSC)?
Было показано, что спортсмены прыгают на 2-4 см выше во время прыжка в обратном направлении (CMJ), чем во время прыжка с приседанием (SJ) (1). Это просто потому, что CMJ включает в себя действие опускания перед растяжкой по сравнению с прыжком в присед, которое инициирует движение из статического положения без использования предварительной растяжки (2). Это предварительное растяжение или «встречное движение» известно как цикл растяжения-укорочения (SSC) и состоит из трех фаз (эксцентрическая, амортизационная и концентрическая) (рис. 1) (3). Изображения AB отображают эксцентрическую фазу, изображение C демонстрирует фазу амортизации, а изображения D-E представляют концентрическую фазу SSC.
SSC описывается как быстрое циклическое мышечное сокращение, при котором мышца подвергается эксцентрическому сокращению, за которым следует переходный период перед концентрическим сокращением (4). Это мышечное действие также иногда называют обратным действием мышц (5). Действие SSC, пожалуй, лучше всего описать как пружинный механизм, при котором сжатие катушки заставляет ее отскакивать и, следовательно, отскакивать от поверхности или в другом направлении (рис. 2). Увеличение скорости, с которой катушка сжимается, или силы ее нажатия (величины прилагаемой силы) приведет к тому, что пружина подпрыгнет выше или дальше. Это известно как «скорость нагрузки», и ее увеличение часто означает, что пружина будет прыгать выше или дальше. Таким образом, прыжок, который включает в себя «разбег», часто позволяет спортсмену прыгнуть выше или дальше, чем прыжок из статического положения, из-за увеличения скорости нагрузки (6, 7, 8).
SSC возникает не только во время одиночных прыжков или движений отскоком, но и во время любых движений человека, когда конечность меняет направление. Например, во время ходьбы, прыжков, бега, скручиваний или даже опускания, а затем поднятия руки. Поскольку конечности постоянно меняют направление, SSC постоянно используется для изменения направления движения конечности. Поскольку некоторые движения намного быстрее других (например, спринт против ходьбы), существуют большие различия в скорости SSC. Следовательно, SSC был разделен на две категории в зависимости от продолжительности SSC:
Быстрый SSC:
Медленный SSC: >250 миллисекунд
В таблице 1 приведены некоторые примеры общих упражнений и их потенциальная классификация SSC. Как показано в таблице 1, прыжок в длину обычно классифицируется как быстрое движение SSC, поскольку время контакта с землей составляет 140–170 миллисекунд (9). В то время как спортивная ходьба, время контакта с землей которой составляет 270-300 миллисекунд, обычно классифицируется как медленное движение SSC (10).
Поскольку измерение продолжительности SSC в каждом участвующем суставе (например, голеностопный, коленный, тазобедренный) во время прыжкового упражнения проблематично, исследователи часто ставят под сомнение возможность косвенного измерения SSC путем анализа времени контакта с землей. В результате исследователи искали взаимосвязь между временем контакта с землей и временем соединения*. Была обнаружена тесная взаимосвязь между временем соединения и упражнениями с временем контакта с землей в диапазоне 270-2500 мс (16, 17).
Однако в упражнениях с временем контакта с землей 400-800 мс взаимосвязей не наблюдалось (17). Следовательно, это ставит под сомнение надежность классификации упражнений с временем контакта с землей
.
* Время сцепления — это амортизационная/изометрическая фаза SSC, которая соединяет эксцентрическую и концентрическую фазы — отсюда и термин «сцепление», поскольку он соединяет их вместе. Или, другими словами, время сцепления определяется как переход между эксцентрической и концентрической фазами SSC (16).
Механизмы цикла растяжения-укорочения (SSC)
Существует множество нейрофизиологических механизмов, которые, как считается, способствуют SSC, некоторые из которых включают: накопление эластической энергии (18, 19, 20, 21), непроизвольные нервные процессы (22, 23), активное состояние (1, 24), характеристики длины и напряжения (25, 26), напряжение перед активностью (27, 28) и усиление координации движений (1, 24). Несмотря на этот большой список, общепризнано, что есть три основных механизма, ответственных за эффекты повышения производительности SSC (2).
Эти три механизма:
Хранение упругой энергии
Нейрофизиологическая модель
Активное состояние
Аккумулирование упругой энергии
Концепция упругой энергии аналогична концепции натянутой резиновой ленты. Когда полоса растягивается, происходит накопление накопленной энергии, которая при высвобождении заставляет полосу быстро сжиматься до своей первоначальной формы. Количество сохраненной упругой энергии (иногда называемой «деформацией» или «потенциальной» энергией) потенциально равно приложенной силе и индуцированной деформации (5). Другими словами, величина силы, используемой для растяжения ленты, должна быть эквивалентна величине силы, создаваемой лентой, чтобы вернуться в свое предварительно растянутое состояние.
У людей это растяжение и накопление упругой энергии вместо этого происходит в мышцах и сухожилиях во время движения. Однако из-за эластичных свойств сухожилия принято считать, что сухожилие является основным местом хранения упругой энергии (29, 30). В отличие от мышц, сухожилия не могут произвольно сокращаться, и в результате они могут оставаться только в состоянии напряжения.
Это означает, что мышца должна сокращаться и напрягаться до начала SSC во время контакта с землей, известной как «мышечная предварительная активность». Затем мышца должна оставаться сокращенной/жесткой во время первых двух процессов SSC (эксцентрическая фаза и фаза амортизации), чтобы передать изометрические силы на сухожилие. Это вызывает деформацию/удлинение сухожилия и развитие запаса упругой энергии.
Во время концентрической фазы SSC (часто называемой фазой «положительного ускорения») мышца способна концентрически сокращаться и обеспечивать дополнительную пропульсивную силу (2). Отсутствие жесткости во время эксцентрической фазы и фазы амортизации означает, что эффект повышения производительности SSC будет потерян, и сустав, вероятно, разрушится. Это демонстрирует важность жесткости мышц во время SSC и ее способность повышать производительность. Это также предполагает, что спортсмены с более высоким уровнем мышечной силы могут поглощать больше силы (т.е. более высокая скорость нагрузки) и, следовательно, имеют лучшую способность использовать SSC.
Многочисленные исследования показали, что более сильные спортсмены лучше сохраняют упругую энергию по сравнению с более слабыми людьми (31, 32, 33). Также было продемонстрировано, что элитные спортсмены из видов спорта, основанных на силе и выносливости, обладают превосходной способностью накапливать упругую энергию (31, 32). Кроме того, эффективное использование SSC во время спринта показало, что восстанавливается примерно 60% общей механической энергии, предполагая, что остальные 40% восстанавливаются метаболическими процессами (34, 35). Было также показано, что в аэробном беге на длинные дистанции более высокие способности SSC повышают экономичность бега, что позволяет предположить, что спортсмены с лучшими способностями SSC могут сохранять больше энергии во время бега (33, 36, 37). Это указывает на важность SSC как для энерговыделения, так и для энергосбережения. Однако это накопление упругой энергии в сухожилии не может длиться вечно, и было показано, что его период полураспада составляет 850 миллисекунд (38).
Нейрофизиологическая модель
Мышцы и сухожилия содержат сенсорные рецепторы, известные как «проприорецепторы», которые посылают в мозг информацию об изменениях длины, напряжения и углов суставов (39). Проприорецепторы в мышцах известны как «мышечные веретена», а в сухожилиях — «сухожильные органы Гольджи».
Когда мышцу принудительно удлиняют, мышечные веретена включают рефлекторную реакцию растяжения, чтобы предотвратить чрезмерное удлинение и ограничить возможность травмы. Вовлечение этих мышечных веретен, как полагают, вызывает повышенное рекрутирование двигательных единиц и/или усиление эффекта кодирования скорости (40, 41). Возбуждение одного или обоих этих нервных ответов может привести к одновременному увеличению выходной концентрической силы и, следовательно, может объяснить эффекты SSC, повышающие производительность.
Таким образом, увеличение выходной концентрической силы приведет к увеличению выходной мощности во время спортивных движений (например, прыжков) и, таким образом, может повысить производительность. Тем не менее, во многих исследованиях не сообщалось об увеличении мышечной активации после активности перед растяжкой (например, CMJ) по сравнению с активностью без предварительной растяжки (например, SJ) (26, 42, 43). Это говорит о том, что рефлекторная активность мышечного веретена не оказывает никакого влияния на увеличение силы SSC (1).
Кроме того, когда мышцу насильственно удлиняют, сухожильные органы Гольджи (GTO) вызывают рефлекторную реакцию растяжения, противоположную мышечным веретенам. Их роль заключается в подавлении (т. е. предотвращении) возбуждения мышечных веретен во время форсированного чрезмерного удлинения, чтобы предотвратить возможность травмы (5). Хотя это может показаться причудливым компромиссом между мышечными веретенами и GTO, мышечные веретена активируются, когда мышечно-сухожильный узел принудительно удлиняется, в то время как GTO активируется, когда принудительное удлинение становится слишком большим (39).).
Считается, что из-за ингибирующего рефлекторного ответа GTO на растяжение это может противодействовать действию сокращения мышечных веретен. Если это так, это будет означать, что GTO подавляет высокую мышечную жесткость, необходимую во время SSC, и, следовательно, снижает выходную концентрическую силу и последующую производительность (2). Фактически, исследования показали, что уровни мышечной активации — и, следовательно, мышечная жесткость — были снижены на ранних стадиях SSC у людей, которые не привыкли к интенсивным движениям SSC (28).
Интересно, однако, что 4-месячные плиометрические тренировки, как было показано, уменьшают эффект ингибирования ГТО (растормаживание) и увеличивают мышечную предактивность и мышечно-сухожильную жесткость (27). В результате оказывается, что эффективные тренировочные методы (например, плиометрика) могут уменьшить или даже устранить потенциальные негативные эффекты, наблюдаемые в результате ингибирующего эффекта ГТО.

Кредит Школа Гонконга, Мемориальный университет
Активное состояние
Активное состояние – это период времени, в течение которого сила может быть развита во время эксцентрической фазы и фазы амортизации SSC до того, как произойдет какое-либо концентрическое сокращение. Например, при «встречном» или «падающем» действии КМС активное состояние развивается во время эксцентрической и амортизационной фаз. Неоспоримое убеждение состоит в том, что упражнения, которые имеют более длительные эксцентрические фазы и фазы амортизации SSC, дадут больше времени для формирования поперечных мостов, тем самым увеличивая суставные моменты и, таким образом, улучшая выход концентрической силы. Увеличение количества силы и времени, доступного для развития силы, обычно приводит к одновременному увеличению импульса (импульс = сила x время) (24, 44). Другими словами, увеличение приложения силы приведет к улучшению выходной мощности и, следовательно, спортивных результатов.
Существует широко распространенное мнение о том, что активное состояние вносит наибольший вклад в повышающие производительность эффекты SSC, поскольку оно позволяет увеличить силу перед концентрическим укорочением (1, 24, 44, 2). .
Электромеханическая задержка (EMD)
Электромеханическая задержка (EMD) относится к нервной и физиологической задержке в производстве механической силы. Это просто означает, что мышцы не могут мгновенно генерировать и передавать силу скелетной системе, вместо этого происходит небольшая задержка. Таким образом, задержка в производстве механической силы может привести к снижению производительности (24).
В настоящее время существует множество компонентов, которые, как предполагается, способствуют этой задержке:
Конечная скорость увеличения стимуляции мышц центральной нервной системой.
Распространение потенциала действия на мышечной мембране.
Временные ограничения высвобождения кальция и образования поперечных мостиков.
Взаимодействие между сократительными филаментами и последовательными упругими компонентами.
Пяточная область сухожилия.
Поскольку полный анализ всех этих нейрофизиологических факторов выходит за рамки данной статьи и легко доступен в учебниках по физиологии упражнений, будет объяснена только область пальцев стопы.
Область пальцев стопы SSC, иначе называемая «провисание сухожилия», находится в самом начале SSC. Чтобы упростить эту концепцию, представьте себе свернутый кусок веревки, который тянут за оба конца, чтобы выпрямить его и создать натяжение. Это «провисание» до того, как струна выпрямится, называется «областью носка». Признано, что это провисание в сухожилии задерживает время, в течение которого могут быть созданы мышечно-сухожильная жесткость и концентрическая сила — просто время, необходимое для выпрямления струны и создания натяжения (45) (рис. 3). Таким образом, область пальцев сокращает время, доступное для создания силы во время SSC, и, таким образом, уменьшает концентрическую выходную силу.
Из-за негативного воздействия ЭМП на механическую силу было высказано предположение, что оптимизация мышечной предварительной активности может уменьшить или даже нейтрализовать эффекты ЭМП за счет возбуждения мышц и создания мышечно-сухожильной жесткости перед началом ССК (2). В результате тренировочные методы, которые улучшают предварительную активность, такие как плиометрическая и баллистическая тренировка, могут быть полезны для оптимизации SSC (27).
Заключение
SSC, также известный как обратное действие мышц, представляет собой пружинный механизм, который, как показано, повышает спортивные результаты как в видах спорта, основанных на взрывной силе, так и на выносливости. Хорошо тренированные спортсмены, по-видимому, обладают лучшими возможностями SSC, чем менее тренированные или нетренированные люди, и, таким образом, подчеркивается необходимость оптимизации этого свойства для повышения атлетизма. Несмотря на длинный список механизмов, предложенных для влияния на эффекты SSC, обычно считается, что активное состояние является основным фактором. Электромеханическая задержка отрицательно влияет на время развития механической силы, поэтому попытки максимизировать мышечную предварительную активность с помощью определенных методов тренировки (например, плиометрики) должны быть основательными.
Что теперь?
Некоторые тренеры считают, что прочитав одну статью, они станут экспертами в области силы и физической подготовки. Вот почему они ошибаются…
Сила и кондиционирование связаны со многими, многими темами. Решив просто прочитать «Цикл растяжения-сокращения» и проигнорировав море других важных тем S&C, вы рискуете нанести ущерб успеху своего спортсмена и не реализовать свой потенциал в полной мере.
Чтобы вы стали опытным тренером и максимально облегчили себе жизнь, мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей на Индекс реактивной силы.
Ссылки
Об авторе
Оуэн Уолкер ^{1 MSCS ^{6 901 CS
Основатель и директор по науке для спорта}}
Оуэн является основателем и директором по науке для Спорт. Ранее он был главой академии спортивной науки и силы и физической подготовки в футбольном клубе Cardiff City, а также временным спортивным ученым Уэльской футбольной ассоциации. Он также имеет степень магистра по силовой и физической подготовке и является сертифицированным тренером по силовой и физической подготовке NSCA.

Лекарственные препараты, контрастные агенты (используются при визуализирующих исследованиях, таких как компьютерная томография)
Признаки: Аллергическая сыпь, которая начинается в течение 48 часов после использования препарата.

Эмоциональные и физические стимулы (стресс и тревога, холод, физическая нагрузка, давление на кожу, тепло, солнечный свет, потливость)
Признаки: Аллергическая сыпь, которая обычно начинается в течение нескольких секунд или минут после контакта с раздражителем; аллергическая сыпь, которая начинается в течение 4–6 часов и влияет только на участок кожи, где было оказано давление, или аллергическая сыпь, которая поражает только участок кожи, подвергнутый воздействию солнечного света.

Сывороточная болезнь
Признаки: Аллергическая сыпь, которая начинается в течение 7–10 дней после инъекции препарата крови (как при переливании), лекарственного препарата, получаемого из крови животных (используется для лечения укусов ядовитых змеи и пауков). Может сопровождаться лихорадкой, болью в суставах, увеличением лимфатических узлов, а также болью в животе.

Трансфузионные реакции
Признаки: Аллергическая сыпь, которая обычно начинается в течение нескольких минут после переливания препарата крови.

Системная красная волчанка
Признаки: Различные симптомы в зависимости от аутоиммунного заболевания. При системной красной волчанке симптомы могут включать лихорадку, усталость, головную боль, боль в суставах и опухание суставов, боль во время дыхания и язвы в полости рта.

Уртикарный васкулит
Признаки: Аллергическая сыпь, которая может быть болезненной, но не сопровождаться зудом. Обычно длится более 24 часов. Не белеет (светлеет), когда прикладывается давление. Может сопровождаться образованием мелких волдырей и красно-фиолетовых пятен (пурпура).

Онкологическое заболевание ( органов пищеварения или легких, либо лимфома)
Признаки: Потеря веса, ночная потливость, боль в животе, кашель (иногда с кровью), желтуха, увеличение лимфатических узлов или комбинация этих симптомов.

Эндокринные нарушения (заболевание щитовидной железы или повышенный уровень прогестерона)
Признаки: Для заболеваний щитовидной железы: трудности при перенесении тепла или холода, медленный или быстрый сердечный ритм и дрожь (тремор) или медлительность. Возникает у женщин, которые принимают противозачаточные таблетки, проходят гормональную терапию или у которых аллергическая сыпь появляется перед началом менструального периода и исчезает после его окончания.

Сыпь возникает по разным причинам: от укусов до ветряной оспы и серьезных заболеваний, таких как лекарственная аллергия. Обратитесь за медицинской помощью, если домашние средства не помогают или если у вас также есть такие симптомы, как лихорадка или головокружение.

Сыпь — это любой участок раздраженной или опухшей кожи на теле. Сыпь часто сопровождается зудом и болезненностью и может проявляться по-разному на разных тонах кожи. Хотя их часто называют красными, на более темных тонах кожи они могут быть фиолетовыми, серыми или белыми.

Прочитайте полную статью о опрелостях.
Экзема
Поделиться на PinterestBenislav/Shuttertstock
сухая, грубая, шелушащаяся, воспаленная и раздраженная кожа
пораженные участки могут быть красными и зудящими
выпадение волос может происходить в области с сыпью пластыри
Прочитайте полную статью об экземе.
Псориаз
Поделиться на PinterestПсориаз — это воспалительное заболевание кожи, при котором на коже появляются сухие шелушащиеся бляшки. Это опосредовано иммунной системой, и генетика, вероятно, также играет роль. Vitek2808/Шаттерсток
чешуйчатые, серебристые, резко очерченные участки кожи
на более темных тонах кожи они могут выглядеть темнее окружающей кожи или могут казаться пурпурными
обычно локализуются на коже черепа, локтях, коленях и нижней части спины
могут быть зудящий или бессимптомный
Прочитайте статью о псориазе полностью.
Ветряная оспа
Поделиться на PinterestРебенок с ветряной оспой Grook da oger, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons
скопления зудящих, красных, наполненных жидкостью волдырей на разных стадиях заживления по всему телу
на более темных тонах кожи может быть красным, таким же, как естественный тон кожи, или немного темнее; струпья могут казаться серыми
сыпь сопровождается лихорадкой, болями в теле, болью в горле и потерей аппетита
остается заразной до тех пор, пока все волдыри не покроются коркой
Прочитайте статью о ветряной оспе полностью.
Системная красная волчанка (СКВ).0016
широкий спектр симптомов со стороны кожи и слизистых оболочек, от сыпи до язв
классическая сыпь на лице в форме бабочки, которая переходит со щеки на щеку через нос
может казаться ярко-красной на светлой коже
на более темной коже , она может казаться красной, коричневой или темнее, чем первоначальный цвет кожи
сыпь может появиться или ухудшиться при воздействии солнца
Прочитайте статью о системной красной волчанке (СКВ) полностью.
Поделиться на Pinterestchatuphot/Shutterstock
болезненная сыпь, которая может вызывать жжение, покалывание или зуд даже при отсутствии волдырей
скопления заполненных жидкостью волдырей, которые легко лопаются и выделяют жидкость рисунок, который чаще всего появляется на туловище, но может встречаться и на других частях тела, включая лицо
может сопровождаться небольшой лихорадкой, ознобом, головной болью или усталостью
Прочитайте статью об опоясывающем лишае полностью.
Целлюлит
Поделиться на PinterestЦеллюлит голеней. TisforThan/Shutterstock
Это состояние требует неотложной медицинской помощи. Требуется неотложная помощь.
вызывается бактериями или грибками, проникающими через трещины или порезы на коже
имеет тенденцию быть красной или розовой
может казаться менее заметным на более темных тонах кожи, а также может выглядеть коричневым, серым или фиолетовым
болезненным , опухшая кожа с просачиванием или без него, которое быстро распространяется
горячие и чувствительные на ощупь
могут быть признаком серьезной инфекции, требующей медицинской помощи
Прочитайте статью о целлюлите полностью.
Лекарственная аллергия
Поделиться на Pinterest
Это состояние требует неотложной медицинской помощи. Требуется неотложная помощь.
зуд от легкого до сильного, красная сыпь может появиться через несколько дней или недель после приема лекарства
тяжелая лекарственная аллергия может быть опасной для жизни, симптомы включают сыпь, волдыри, крапивницу, учащенное сердцебиение, отек, зуд и затрудненное дыхание
другие симптомы включают лихорадку, расстройство желудка и крошечные фиолетовые или красные точки на коже
Прочтите полную статью об аллергии на лекарства.
Чесотка
Поделиться на PinterestЧуда — это кожное зудящее заражение клещами. Общественное достояние, через Wikimedia Commons
появление симптомов может занять от 2 до 5 недель
чрезвычайно зудящая сыпь с небольшими бугорками, которые могут быть чешуйчатыми
выпуклые, белые или телесные линии
Прочитать статью о чесотке полностью .
Корь
Поделиться на PinterestКорь на туловище ребенка сыпь может быть красной, телесного цвета или темнее естественного цвета кожи
сыпь распространяется с лица вниз по телу через 3–5 дней после появления первых симптомов
крошечные белые пятна с голубовато-белыми центрами на красном фоне могут появляются во рту
Прочитайте статью о кори полностью. Укусы клещей волдыри
затрудненное дыхание, требующее немедленной медицинской помощи
клещ часто остается прикрепленным к коже в течение длительного времени
укусы редко появляются группами
может выглядеть как мишень, круглая, расширяющаяся — от 70 до 80 процентов людей с болезнью Лайма будут иметь эту сыпь
Прочитайте полную статью об укусах клещей.
Себорейная экзема
Поделиться на PinterestZay Nyi Nyi/Shutterstock
желтые или белые шелушащиеся пятна, которые отслаиваются
пораженные участки могут быть красными — хотя они могут казаться бледными на более темных тонах кожи — зудящими, жирными, желтоватыми белые пятна
возможно выпадение волос в области сыпи
Прочитайте статью о себорейной экземе полностью.
Скарлатина
Поделиться на PinterestРебенок с сыпью от скарлатины и розовыми щеками badobadop, CC BY-SA 3.0, через Wikimedia Commons крошечных бугорков, напоминающих «наждачную бумагу»
ярко-красный язык
у людей с более светлым оттенком кожи может быть ярко-красная сыпь по всему телу (но не на ладонях рук и подошвах ног)
у людей с более темным оттенком кожи может быть труднее увидеть сыпь, но их кожа будет иметь текстуру, похожую на наждачную бумагу
Прочитайте статью о скарлатине полностью.
Болезнь Кавасаки
Поделиться на Pinterest
Это состояние требует неотложной медицинской помощи. Требуется неотложная помощь.
обычно поражает детей в возрасте до 5 лет
красные потрескавшиеся губы, опухший язык (земляничный язык), высокая температура, опухшие красные ладони и подошвы, опухшие лимфатические узлы, налитые кровью глаза
может быть труднее распознать на более темных тонах кожи
может вызвать серьезные проблемы с сердцем
Прочитайте полную статью о болезни Кавасаки.
Контактный дерматит
Контактный дерматит является одной из наиболее распространенных причин сыпи. Этот тип сыпи возникает при непосредственном контакте кожи с инородным веществом, которое вызывает побочную реакцию, приводящую к появлению сыпи. Возникающая сыпь может быть зудящей, красной или воспаленной.
Возможные причины контактного дерматита включают:
косметические средства
мыло
стиральный порошок
красители для одежды
химикаты в каучуке, резине или латексе
ядовитые растения, такие как ядовитый дуб, ядовитый плющ или ядовитый сумах
лекарства также могут вызывать сыпь. Они могут образоваться в результате:
аллергической реакции на лекарство
побочного действия лекарства
фотосенсибилизации от лекарства
Другие причины
Другие возможные причины сыпи включают следующее:
Сыпь иногда может появиться в области укуса насекомого, например, при укусе блохи. Укусы клещей вызывают особую тревогу, потому что они могут передавать болезни.
Атопический дерматит, наиболее распространенная форма экземы, представляет собой сыпь, которая чаще встречается у людей, страдающих астмой или аллергией. Сыпь часто бывает красноватой, хотя у людей с более темным оттенком кожи она может быть цвета кожи или темнее. Он может быть зудящим с чешуйчатой текстурой.
Псориаз — это распространенное кожное заболевание, которое может вызывать чешуйчатую, зудящую, красную или лиловую сыпь на коже головы, локтях и суставах.
Себорейная экзема — это тип экземы, который чаще всего поражает кожу головы и вызывает покраснение, шелушащиеся пятна и перхоть. Это также может произойти на ушах, бровях или носу. Когда у младенцев это есть, это известно как колыбельная кепка.
Системная красная волчанка — аутоиммунное заболевание, которое может вызвать сыпь на щеках и носу. Эта сыпь известна как «бабочка» или скуловая сыпь.
Розацеа — это хроническое кожное заболевание неизвестной этиологии. Существует несколько видов розацеа, но для всех характерны покраснение и сыпь на лице.
Стригущий лишай — это грибковая инфекция, вызывающая характерную кольцевидную сыпь. Тот же самый грибок, который вызывает стригущий лишай на теле и коже головы, также вызывает зуд спортсменов и эпидермофитию стоп.
Сыпь от подгузников является распространенным раздражением кожи у младенцев и детей ясельного возраста. Это может быть связано с длительным воздействием мокрого подгузника.
Чесотка — это заражение крошечными клещами, которые живут на коже и внедряются в нее. Вызывает бугристую, зудящую сыпь.
Целлюлит — это бактериальная инфекция кожи. Обычно это выглядит как красная опухшая область, болезненная и нежная на ощупь. Если не лечить, инфекция, вызывающая целлюлит, может распространиться и стать опасной для жизни.
Причины сыпи у детей
Дети особенно подвержены сыпи, которая развивается в результате болезней:
Ветряная оспа вызывается вирусом, и сыпь характеризуется небольшими зудящими бугорками и волдырями, которые образуются по всему телу.
Корь — это вирусная респираторная инфекция, вызывающая широко распространенную сыпь, состоящую из зудящих красных бугорков.
Скарлатина – это инфекция, вызываемая бактериями группы А Streptococcus , которые вырабатывают токсин, вызывающий ярко-красную сыпь или сыпь цвета кожи, напоминающую наждачную бумагу.
Болезнь рук, ящуров и рта — это вирусная инфекция, которая может вызывать красные пятна во рту и сыпь на руках и ногах.
Пятая болезнь — это вирусная инфекция, вызывающая красную плоскую сыпь на туловище, руках и ногах.
Болезнь Кавасаки — редкое, но серьезное заболевание, которое вызывает сыпь и лихорадку на ранних стадиях и может привести к осложнениям на сердце.
Импетиго — это заразная бактериальная инфекция, вызывающая зудящую корковую сыпь и желтые, наполненные жидкостью язвы на пораженных участках, таких как лицо, шея или руки.
Вы можете лечить большинство контактных высыпаний, но это зависит от причины. Следуйте этим рекомендациям, чтобы облегчить дискомфорт и ускорить процесс заживления:
Используйте мягкие, нежные моющие средства вместо ароматизированного кускового мыла.
Для мытья кожи и волос используйте теплую воду вместо горячей.
Промокните сыпь насухо, вместо того, чтобы растирать ее.
Дайте сыпи дышать. По возможности не закрывайте его одеждой.
Прекратите пользоваться новой косметикой или лосьонами, которые могли вызвать сыпь.
Нанесите увлажняющий лосьон без запаха на участки, пораженные экземой.
Не расчесывайте сыпь, так как это может усугубить ее и привести к инфекции.
Нанесите крем с гидрокортизоном, отпускаемый без рецепта, на пораженный участок, если сыпь сильно зудит и вызывает дискомфорт. Лосьон с каламином также может помочь облегчить сыпь от ветряной оспы, ядовитого плюща или ядовитого дуба.
Примите ванну с овсянкой. Это может успокоить зуд, связанный с сыпью от экземы или псориаза. Вот как сделать овсяную ванну.
Регулярно мойте волосы и кожу головы шампунем от перхоти, если у вас есть перхоть и сыпь. Лечебный шампунь от перхоти обычно продается в аптеках, но ваш врач может назначить более сильные шампуни, если они вам нужны.
Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC)
Поговорите с врачом, который может порекомендовать безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, для облегчения легкой боли, связанной с сыпью.
Избегайте длительного приема этих лекарств, поскольку они могут иметь побочные эффекты. Спросите у медицинского работника, как долго вам безопасно их принимать. Возможно, вы не сможете принимать их, если у вас есть заболевания печени или почек или язва желудка в анамнезе.
Позвоните медицинскому работнику, если сыпь не проходит домашними средствами. Вам также следует связаться с ними, если вы испытываете другие симптомы в дополнение к сыпи и подозреваете, что у вас есть заболевание.
Если у вас еще нет врача, вы можете воспользоваться инструментом Healthline FindCare, чтобы найти специалиста рядом с вами.
Немедленно обратитесь в больницу, если вы испытываете сыпь вместе с любым из следующих симптомов:
усиливающаяся боль или изменение цвета в области сыпи
стеснение или зуд в горле
затрудненное дыхание
отек лица или конечности
лихорадка 100,4°F (38°C) или выше
спутанность сознания
головокружение
сильная боль в голове или шее
повторная рвота или диарея
Обратитесь к врачу, если у вас есть сыпь, а также другие системные симптомы, включая:
боль в суставах
боль в горле5 красный цвет полоски или болезненные участки рядом с сыпью
недавний укус клеща или животного
Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и осмотрит вашу сыпь. Ожидайте ответов на вопросы о вашем:
сыпь
история болезни
диета
недавнее использование продуктов или лекарств
гигиена
Ваш лечащий врач может также: count
выполнить биопсию кожи, которая включает взятие небольшого образца кожной ткани для анализа
направить вас к специалисту, например, дерматологу, для дальнейшего обследования
Ваш лечащий врач может также прописать лекарство или лечебный лосьон для облегчения сыпи. Большинство людей могут эффективно лечить сыпь с помощью медицинских процедур и домашнего ухода.
Следуйте этим советам, если у вас есть сыпь:
Используйте домашние средства, чтобы успокоить легкие контактные высыпания.
Определите потенциальные триггеры сыпи и избегайте их, насколько это возможно.
Позвоните медицинскому работнику, если сыпь не проходит при домашнем лечении. Вам также следует связаться с ними, если вы испытываете другие симптомы в дополнение к сыпи и подозреваете, что у вас есть заболевание.
Внимательно следуйте назначенным врачом методам лечения. Поговорите с врачом, если ваша сыпь сохраняется или ухудшается, несмотря на лечение.
Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку по ссылке выше.
Прочитайте статью на испанском языке.
Сыпь на руках и ногах: общие причины и лечение
Сыпь на конечностях может быть вызвана бактериальной или грибковой инфекцией. Это также может произойти из-за состояния здоровья или приема лекарств. Вы также можете испытывать другие симптомы, включая зуд.
Сыпь характеризуется изменением цвета и текстуры кожи. На них могут быть волдыри, они могут чесаться или болеть. Сыпь, которая появляется на руках и ногах, имеет широкий спектр основных причин.
Мы рассмотрим некоторые распространенные состояния, вызывающие сыпь на руках и ногах. Мы также рассмотрим варианты лечения, которые вы можете попробовать дома или под наблюдением врача.
Распространенные причины высыпаний на руках и ногах Overview
hand, foot, and mouth disease contagious infection caused by several viruses, including the coxsackie virus
granuloma annulare chronic, degenerative skin condition with an unknown cause
дисгидротическая экзема (дисгидроз, помфоликс) зудящая, распространенная форма экземы
импетиго заразная, бактериальная инфекция кожи
hand-foot syndrome (acral erythema or palmar-plantar erythrodysesthesia) side effect of certain chemotherapy drugs
athlete’s foot contagious fungal infection
Rashes on the hands and feet can be вызванные факторами окружающей среды, такими как раздражители или аллергены. Они также могут быть результатом заболеваний или инфекций.
Некоторые распространенные причины сыпи на руках и ногах включают:
Болезни рук, ящуров и рта
e
Болезни рук, ящуров и рта — это заразная инфекция, вызываемая несколькими вирусами, включая вирус Коксаки. Любой человек может заболеть болезнью рук, ящуров и рта, хотя чаще всего это происходит у младенцев и детей.
Это состояние вызывает сыпь на руках и ногах, а также язвы во рту и на языке. При этом состоянии у вас может возникнуть лихорадка и боль в горле.
Сыпь на руках и ногах, вызванная этим заболеванием, иногда вызывает образование волдырей и может быть болезненной, но не зудящей. В некоторых случаях он может появиться и на ягодицах.
Gra Кольцевидная гранулема
Кольцевидная гранулема — это хроническое дегенеративное заболевание кожи с неизвестной причиной. There are five recognized types:
localized granuloma annulare
generalized or disseminated granuloma annulare
subcutaneous granuloma annulare
perforating granuloma annulare
linear granuloma
The most common type, localized granuloma annulare, causes rings of flesh- тонированные, красные или желтые узелки, образующиеся на ногах, руках и пальцах.
Эти узелки маленькие и твердые, но обычно не вызывают зуда. Кольца обычно проходят сами по себе без лечения в течение от нескольких месяцев до двух лет. Однако они могут вернуться.
Кольцевидная гранулема чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и имеет тенденцию возникать в молодом взрослом возрасте.
Дисгидротическая экзема (дисгидроз, помфоликс)
Эта очень зудящая, распространенная форма экземы вызывает появление глубоко сидящих волдырей на ладонях, краях пальцев, подошвах и боках стоп и пальцев ног. Волдыри могут стать большими и болезненными и могут сохраняться в течение нескольких недель.
Вспышки дисгидротической экземы часто совпадают с сезонной аллергией весной и летом. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это состояние неизлечимо, но его симптомы можно успешно лечить. Это не заразно.
Импетиго
Эта очень заразная бактериальная кожная инфекция начинается с сочащейся сыпи красных язв вокруг рта и носа, которые могут распространяться на руки и ноги при прикосновении. Когда язвы лопаются, на них образуются коричневато-желтые корки.
Сыпь может быть зудящей и болезненной. Импетиго чаще всего встречается у младенцев и детей. Зуд и болезненность являются другими симптомами.
Ладонно-подошвенный синдром (акральная эритема или ладонно-подошвенная эритродизестезия)
Это состояние является побочным эффектом некоторых химиотерапевтических препаратов, используемых для лечения рака. Он характеризуется болью, отеком и покраснением одной или обеих ладоней и подошв ног. Это также может вызвать покалывание, жжение и волдыри. В тяжелых случаях могут возникнуть глубокие трещины на коже и сильная боль.
Эпидермофития стопы
Эпидермофития стопы вызывается заразной грибковой инфекцией. Он обычно начинается между пальцами ног и распространяется на всю стопу. Это состояние характеризуется чешуйчатой красной сыпью, которая зудит.
В некоторых случаях грибок стопы может распространиться на руки. Скорее всего, это произойдет, если вы будете ковырять или царапать сыпь на ногах.
Эпидермофития стоп возникает из-за того, что очень потные ноги остаются зажатыми в обуви. Он также может передаваться на полах в раздевалках и душевых.
Многие виды сыпи на руках и ногах можно лечить в домашних условиях, но некоторые из них требуют медицинского лечения в зависимости от их основной причины и степени тяжести.
Существует ряд безрецептурных и домашних средств от сыпи, которые могут облегчить зуд и боль, а также уменьшить появление сыпи. Вы можете добиться наибольшего успеха, объединив несколько.
Домашнее лечение включает:
местное применение безрецептурного гидрокортизонового крема
местное применение противозудных препаратов, содержащих прамоксин
местное применение лидокаина или других видов обезболивающих
холодные компрессы
пероральные антигистаминные препараты
пероральные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен
прохладные ванны с овсянкой
пыльца
Если у вас дисгидротическая экзема: Избегайте кобальта и никеля в продуктах питания и предметах повседневного обихода. К продуктам, содержащим кобальт, относятся моллюски, рыба и листовые зеленые овощи. Продукты, содержащие никель, включают шоколад, соевые бобы и овсянку.
Если у вас импетиго: Может помочь очистка и замачивание волдырей и удаление корочек каждые несколько дней. Покройте область кремом с антибиотиком и наложите свободную повязку после обработки.
Если сыпь не проходит, врач может порекомендовать следующее:
инъекции кортикостероидов
жидкий азот, наносимый непосредственно на сыпь, чтобы заморозить область и удалить поражения
пероральные препараты для снижения реакций иммунной системы
световая терапия с использованием лазера
дренирование волдырей
антибиотики в случае инфекции
Любая болезненная сыпь, сопровождающаяся лихорадкой или высыпаниями, которые выглядят инфицированными, должна быть показана врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас сыпь, которая не проходит легко при лечении, которое вы используете дома.
Ваш врач может диагностировать сыпь визуально после сбора анамнеза. В некоторых случаях вам также могут потребоваться диагностические тесты, такие как:
Посев кожи
Тесты на аллергию
Биопсия поражений кожи
Если у вашего ребенка сыпь, которая не проходит в течение одного или двух дней, его должен показать педиатр. Это поможет определить причину сыпи и облегчить симптомы.
Если у вашего ребенка язвы во рту или в горле, которые не позволяют ему пить, его также следует показать врачу, чтобы избежать таких осложнений, как обезвоживание.
Поскольку такие заболевания, как энтероколит и импетиго, заразны, обязательно мойте руки после ухода за ребенком.
Если вы больны раком и испытываете ладонно-подошвенный синдром, сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может изменить дозировку или тип лекарства, которое вы принимаете.
Сыпь на руках и ногах может быть вызвана целым рядом состояний. Эти типы сыпи иногда проходят сами по себе или их легко лечить в домашних условиях.

Калькулятор — Вес ребенка норма ВОЗ — 1 год 9 месяцев

Нормальный вес мальчиков: от 9,3 кг. до 14,3 кг. среднее значение 11,5 кг.
Нормальный вес девочек: от 8,7 кг. до 13,8 кг., среднее значение 10,9 кг.

Данные веса мальчиков по месяцам до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — вес данные ВОЗ о развитии детей мальчиков до 5-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
0 2 2. 5 2.9 3.3 3.9 4.3 5.1
1 Месяц 2.9 3.4 3.9 4.5 5.1 5.7 6.6
2 Месяца 3.7 4.4 4.9 5.6 6.3 7 8.1
3 Месяца 4.4 5.1 5.6 6.4 7.2 7.9 9.1
4 Месяца 4.9 5.6 6.2 7 7.9 8.6 9.8
5 Месяцев 5.3 6.1 6.7 7.5 8.4 9.2 10.5
6 Месяцев 5.6 6.4 7.1 7.9 8.9 9. 7 11.1
7 Месяцев 5.9 6.7 7.4 8.3 9.3 10.2 11.5
8 Месяцев 6.1 7 7.7 8.6 9.6 10.5 12
9 Месяцев 6.3 7.2 7.9 8.9 10 10.9 12.4
10 Месяцев 6.5 7.5 8.2 9.2 10.3 11.2 12.8
11 Месяцев 6.7 7.7 8.4 9.4 10.5 11.5 13.1
1 год 6.9 7.8 8.6 9.6 10.8 11.8 13.5
1 года 1 месяц 7 8 8. 8 9.9 11.1 12.1 13.8
1 года 2 месяца 7.2 8.2 9 10.1 11.3 12.4 14.1
1 года 3 месяца 7.3 8.4 9.2 10.3 11.6 12.7 14.5
1 года 4 месяца 7.5 8.5 9.4 10.5 11.8 12.9 14.8
1 года 5 месяцев 7.6 8.7 9.6 10.7 12 13.2 15.1
1 года 6 месяцев 7.7 8.9 9.7 10.9 12.3 13.5 15.4
1 года 7 месяцев 7.9 9 9. 9 11.1 12.5 13.7 15.7
1 года 8 месяцев 8 9.2 10.1 11.3 12.7 14 16
1 года 9 месяцев 8.2 9.3 10.3 11.5 13 14.3 16.4
1 года 10 месяцев 8.3 9.5 10.5 11.8 13.2 14.5 16.7
1 года 11 месяцев 8.4 9.7 10.6 12 13.4 14.8 17
2 года 8.5 9.8 10.8 12.2 13.7 15.1 17.3
2 года 1 месяц 8.7 10 11 12. 4 13.9 15.3 17.6
2 года 2 месяца 8.8 10.1 11.1 12.5 14.1 15.6 18
2 года 3 месяца 8.9 10.2 11.3 12.7 14.4 15.9 18.3
2 года 4 месяца 9 10.4 11.5 12.9 14.6 16.1 18.6
2 года 5 месяцев 9.2 10.5 11.6 13.1 14.8 16.4 18.9
2 года 6 месяцев 9.3 10.7 11.8 13.3 15 16.6 19.2
2 года 7 месяцев 9.4 10.8 11. 9 13.5 15.2 16.9 19.5
2 года 8 месяцев 9.5 10.9 12.1 13.7 15.5 17.1 19.8
2 года 9 месяцев 9.6 11.1 12.2 13.8 15.7 17.3 20.1
2 года 10 месяцев 9.7 11.2 12.4 14 15.9 17.6 20.4
2 года 11 месяцев 9.8 11.3 12.5 14.2 16.1 17.8 20.7
3 года 9.9 11.4 12.7 14.3 16.3 18 21
3 года 1 месяц 10 11.6 12. 8 14.5 16.5 18.3 21.2
3 года 2 месяца 10.1 11.7 12.9 14.7 16.7 18.5 21.5
3 года 3 месяца 10.2 11.8 13.1 14.8 16.9 18.7 21.8
3 года 4 месяца 10.3 11.9 13.2 15 17.1 19 22.1
3 года 5 месяцев 10.4 12.1 13.4 15.2 17.3 19.2 22.4
3 года 6 месяцев 10.5 12.2 13.5 15.3 17.5 19.4 22.7
3 года 7 месяцев 10.6 12. 3 13.6 15.5 17.7 19.7 23
3 года 8 месяцев 10.7 12.4 13.8 15.7 17.9 19.9 23.3
3 года 9 месяцев 10.8 12.5 13.9 15.8 18.1 20.1 23.6
3 года 10 месяцев 10.9 12.7 14.1 16 18.3 20.4 23.9
3 года 11 месяцев 11 12.8 14.2 16.2 18.5 20.6 24.2
4 года 11.1 12.9 14.3 16.3 18.7 20.9 24.5
4 года 1 месяц 11. 2 13 14.5 16.5 18.9 21.1 24.8
4 года 2 месяца 11.3 13.1 14.6 16.7 19.1 21.3 25.1
4 года 3 месяца 11.4 13.3 14.7 16.8 19.3 21.6 25.4
4 года 4 месяца 11.5 13.4 14.9 17 19.5 21.8 25.7
4 года 5 месяцев 11.6 13.5 15 17.2 19.7 22.1 26
4 года 6 месяцев 11.7 13.6 15.2 17.3 19.9 22.3 26.3
4 года 7 месяцев 11. 8 13.7 15.3 17.5 20.1 22.5 26.6
4 года 8 месяцев 11.9 13.8 15.4 17.7 20.3 22.8 27
4 года 9 месяцев 12 13.9 15.6 17.8 20.5 23 27.3
4 года 10 месяцев 12 14.1 15.7 18 20.7 23.3 27.6
4 года 11 месяцев 12.1 14.2 15.8 18.2 20.9 23.5 27.9
5 лет 12.2 14.3 16 18.3 21.1 23.8 28.2

Данные веса девочек по месяцам до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — вес данные ВОЗ о развитии детей девочек до 5-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
0 2 2. 4 2.8 3.2 3.7 4.2 4.8
1 Месяц 2.7 3.2 3.6 4.2 4.8 5.4 6.3
2 Месяца 3.4 4 4.5 5.1 5.9 6.5 7.6
3 Месяца 3.9 4.6 5.1 5.8 6.7 7.4 8.6
4 Месяца 4.4 5.1 5.6 6.4 7.3 8.1 9.4
5 Месяцев 4.7 5.5 6.1 6.9 7.8 8.7 10.1
6 Месяцев 5 5.8 6.4 7.3 8.3 9. 2 10.7
7 Месяцев 5.3 6.1 6.7 7.6 8.7 9.6 11.2
8 Месяцев 5.5 6.3 7 7.9 9 10 11.7
9 Месяцев 5.7 6.6 7.3 8.2 9.3 10.4 12.1
10 Месяцев 5.9 6.8 7.5 8.5 9.6 10.7 12.5
11 Месяцев 6 7 7.7 8.7 9.9 11 12.9
1 год 6.2 7.1 7.9 8.9 10.2 11.3 13.3
1 года 1 месяц 6. 4 7.3 8.1 9.2 10.4 11.6 13.6
1 года 2 месяца 6.5 7.5 8.3 9.4 10.7 11.9 14
1 года 3 месяца 6.7 7.7 8.5 9.6 10.9 12.2 14.3
1 года 4 месяца 6.8 7.8 8.7 9.8 11.2 12.5 14.6
1 года 5 месяцев 7 8 8.8 10 11.4 12.7 15
1 года 6 месяцев 7.1 8.2 9 10.2 11.6 13 15.3
1 года 7 месяцев 7.3 8. 3 9.2 10.4 11.9 13.3 15.6
1 года 8 месяцев 7.4 8.5 9.4 10.6 12.1 13.5 15.9
1 года 9 месяцев 7.6 8.7 9.6 10.9 12.4 13.8 16.2
1 года 10 месяцев 7.7 8.8 9.8 11.1 12.6 14.1 16.6
1 года 11 месяцев 7.8 9 9.9 11.3 12.8 14.3 16.9
2 года 8 9.2 10.1 11.5 13.1 14.6 17.2
2 года 1 месяц 8.1 9. 3 10.3 11.7 13.3 14.9 17.6
2 года 2 месяца 8.3 9.5 10.5 11.9 13.6 15.2 17.9
2 года 3 месяца 8.4 9.6 10.7 12.1 13.8 15.4 18.2
2 года 4 месяца 8.5 9.8 10.8 12.3 14 15.7 18.6
2 года 5 месяцев 8.7 10 11 12.5 14.3 16 18.9
2 года 6 месяцев 8.8 10.1 11.2 12.7 14.5 16.2 19.2
2 года 7 месяцев 8.9 10. 3 11.3 12.9 14.7 16.5 19.6
2 года 8 месяцев 9 10.4 11.5 13.1 15 16.8 19.9
2 года 9 месяцев 9.2 10.5 11.7 13.3 15.2 17 20.2
2 года 10 месяцев 9.3 10.7 11.8 13.5 15.4 17.3 20.6
2 года 11 месяцев 9.4 10.8 12 13.7 15.7 17.6 20.9
3 года 9.5 11 12.1 13.9 15.9 17.8 21.2
3 года 1 месяц 9.6 11. 1 12.3 14 16.1 18.1 21.6
3 года 2 месяца 9.7 11.2 12.5 14.2 16.3 18.4 21.9
3 года 3 месяца 9.8 11.4 12.6 14.4 16.6 18.6 22.3
3 года 4 месяца 10 11.5 12.8 14.6 16.8 18.9 22.6
3 года 5 месяцев 10.1 11.6 12.9 14.8 17 19.2 23
3 года 6 месяцев 10.2 11.8 13.1 15 17.3 19.5 23.3
3 года 7 месяцев 10. 3 11.9 13.2 15.2 17.5 19.7 23.7
3 года 8 месяцев 10.4 12 13.4 15.3 17.7 20 24.1
3 года 9 месяцев 10.5 12.1 13.5 15.5 17.9 20.3 24.4
3 года 10 месяцев 10.6 12.3 13.7 15.7 18.2 20.6 24.8
3 года 11 месяцев 10.7 12.4 13.8 15.9 18.4 20.8 25.2
4 года 10.8 12.5 14 16.1 18.6 21.1 25.5
4 года 1 месяц 10. 9 12.6 14.1 16.3 18.9 21.4 25.9
4 года 2 месяца 11 12.8 14.3 16.4 19.1 21.7 26.3
4 года 3 месяца 11.1 12.9 14.4 16.6 19.3 22 26.7
4 года 4 месяца 11.2 13 14.5 16.8 19.5 22.2 27
4 года 5 месяцев 11.3 13.1 14.7 17 19.8 22.5 27.4
4 года 6 месяцев 11.3 13.2 14.8 17.2 20 22.8 27.8
4 года 7 месяцев 11. 4 13.4 15 17.3 20.2 23.1 28.2
4 года 8 месяцев 11.5 13.5 15.1 17.5 20.4 23.3 28.5
4 года 9 месяцев 11.6 13.6 15.3 17.7 20.7 23.6 28.9
4 года 10 месяцев 11.7 13.7 15.4 17.9 20.9 23.9 29.3
4 года 11 месяцев 11.8 13.8 15.5 18 21.1 24.2 29.6
5 лет 11.9 14 15.7 18.2 21.3 24.4 30

Другие нормы веса для детей от рождения до 5 лет
Вес ребенка 1 месяц

Вес ребенка 2 месяца

Вес ребенка 3 месяца

Вес ребенка 4 месяца

Вес ребенка 5 месяцев

Вес ребенка 6 месяцев

Вес ребенка 7 месяцев

Вес ребенка 8 месяцев

Вес ребенка 9 месяцев

Вес ребенка 10 месяцев

Вес ребенка 11 месяцев

Вес ребенка 1 год

Вес ребенка 1 год 1 месяц

Вес ребенка 1 год 2 месяца

Вес ребенка 1 год 3 месяца

Вес ребенка 1 год 4 месяца

Вес ребенка 1 год 5 месяцев

Вес ребенка 1 год 6 месяцев

Вес ребенка 1 год 7 месяцев

Вес ребенка 1 год 8 месяцев

Вес ребенка 1 год 9 месяцев

Вес ребенка 1 год 10 месяцев

Вес ребенка 1 год 11 месяцев

Вес ребенка 2 года

Вес ребенка 2 года 1 месяц

Вес ребенка 2 года 2 месяца

Вес ребенка 2 года 3 месяца

Вес ребенка 2 года 4 месяца

Вес ребенка 2 года 5 месяцев

Вес ребенка 2 года 6 месяцев

купить горный мед | | компания рефлект тонировка

Нормальный Вес ребенка в возрасте 1 год 8 месяцев по данным ВОЗ
Средний вес для детей в возрасте 1 год 8 месяцев от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения
Калькулятор — Вес ребенка норма ВОЗ — 1 год 8 месяцев

Нормальный вес мальчиков: от 9,2 кг. до 14 кг. среднее значение 11,3 кг.
Нормальный вес девочек: от 8,5 кг. до 13,5 кг., среднее значение 10,6 кг.

Данные веса мальчиков по месяцам до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — вес данные ВОЗ о развитии детей мальчиков до 5-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
0 2 2.5 2.9 3.3 3.9 4.3 5.1
1 Месяц 2.9 3.4 3.9 4.5 5.1 5.7 6.6
2 Месяца 3.7 4. 4 4.9 5.6 6.3 7 8.1
3 Месяца 4.4 5.1 5.6 6.4 7.2 7.9 9.1
4 Месяца 4.9 5.6 6.2 7 7.9 8.6 9.8
5 Месяцев 5.3 6.1 6.7 7.5 8.4 9.2 10.5
6 Месяцев 5.6 6.4 7.1 7.9 8.9 9.7 11.1
7 Месяцев 5.9 6.7 7.4 8.3 9.3 10.2 11.5
8 Месяцев 6.1 7 7.7 8.6 9. 6 10.5 12
9 Месяцев 6.3 7.2 7.9 8.9 10 10.9 12.4
10 Месяцев 6.5 7.5 8.2 9.2 10.3 11.2 12.8
11 Месяцев 6.7 7.7 8.4 9.4 10.5 11.5 13.1
1 год 6.9 7.8 8.6 9.6 10.8 11.8 13.5
1 года 1 месяц 7 8 8.8 9.9 11.1 12.1 13.8
1 года 2 месяца 7.2 8.2 9 10.1 11.3 12.4 14. 1
1 года 3 месяца 7.3 8.4 9.2 10.3 11.6 12.7 14.5
1 года 4 месяца 7.5 8.5 9.4 10.5 11.8 12.9 14.8
1 года 5 месяцев 7.6 8.7 9.6 10.7 12 13.2 15.1
1 года 6 месяцев 7.7 8.9 9.7 10.9 12.3 13.5 15.4
1 года 7 месяцев 7.9 9 9.9 11.1 12.5 13.7 15.7
1 года 8 месяцев 8 9.2 10.1 11.3 12.7 14 16
1 года 9 месяцев 8. 2 9.3 10.3 11.5 13 14.3 16.4
1 года 10 месяцев 8.3 9.5 10.5 11.8 13.2 14.5 16.7
1 года 11 месяцев 8.4 9.7 10.6 12 13.4 14.8 17
2 года 8.5 9.8 10.8 12.2 13.7 15.1 17.3
2 года 1 месяц 8.7 10 11 12.4 13.9 15.3 17.6
2 года 2 месяца 8.8 10.1 11.1 12.5 14.1 15.6 18
2 года 3 месяца 8. 9 10.2 11.3 12.7 14.4 15.9 18.3
2 года 4 месяца 9 10.4 11.5 12.9 14.6 16.1 18.6
2 года 5 месяцев 9.2 10.5 11.6 13.1 14.8 16.4 18.9
2 года 6 месяцев 9.3 10.7 11.8 13.3 15 16.6 19.2
2 года 7 месяцев 9.4 10.8 11.9 13.5 15.2 16.9 19.5
2 года 8 месяцев 9.5 10.9 12.1 13.7 15.5 17.1 19.8
2 года 9 месяцев 9. 6 11.1 12.2 13.8 15.7 17.3 20.1
2 года 10 месяцев 9.7 11.2 12.4 14 15.9 17.6 20.4
2 года 11 месяцев 9.8 11.3 12.5 14.2 16.1 17.8 20.7
3 года 9.9 11.4 12.7 14.3 16.3 18 21
3 года 1 месяц 10 11.6 12.8 14.5 16.5 18.3 21.2
3 года 2 месяца 10.1 11.7 12.9 14.7 16.7 18.5 21.5
3 года 3 месяца 10. 2 11.8 13.1 14.8 16.9 18.7 21.8
3 года 4 месяца 10.3 11.9 13.2 15 17.1 19 22.1
3 года 5 месяцев 10.4 12.1 13.4 15.2 17.3 19.2 22.4
3 года 6 месяцев 10.5 12.2 13.5 15.3 17.5 19.4 22.7
3 года 7 месяцев 10.6 12.3 13.6 15.5 17.7 19.7 23
3 года 8 месяцев 10.7 12.4 13.8 15.7 17.9 19.9 23.3
3 года 9 месяцев 10. 8 12.5 13.9 15.8 18.1 20.1 23.6
3 года 10 месяцев 10.9 12.7 14.1 16 18.3 20.4 23.9
3 года 11 месяцев 11 12.8 14.2 16.2 18.5 20.6 24.2
4 года 11.1 12.9 14.3 16.3 18.7 20.9 24.5
4 года 1 месяц 11.2 13 14.5 16.5 18.9 21.1 24.8
4 года 2 месяца 11.3 13.1 14.6 16.7 19.1 21.3 25.1
4 года 3 месяца 11. 4 13.3 14.7 16.8 19.3 21.6 25.4
4 года 4 месяца 11.5 13.4 14.9 17 19.5 21.8 25.7
4 года 5 месяцев 11.6 13.5 15 17.2 19.7 22.1 26
4 года 6 месяцев 11.7 13.6 15.2 17.3 19.9 22.3 26.3
4 года 7 месяцев 11.8 13.7 15.3 17.5 20.1 22.5 26.6
4 года 8 месяцев 11.9 13.8 15.4 17.7 20.3 22.8 27
4 года 9 месяцев 12 13. 9 15.6 17.8 20.5 23 27.3
4 года 10 месяцев 12 14.1 15.7 18 20.7 23.3 27.6
4 года 11 месяцев 12.1 14.2 15.8 18.2 20.9 23.5 27.9
5 лет 12.2 14.3 16 18.3 21.1 23.8 28.2

Данные веса девочек по месяцам до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — вес данные ВОЗ о развитии детей девочек до 5-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
0 2 2. 4 2.8 3.2 3.7 4.2 4.8
1 Месяц 2.7 3.2 3.6 4.2 4.8 5.4 6.3
2 Месяца 3.4 4 4.5 5.1 5.9 6.5 7.6
3 Месяца 3.9 4.6 5.1 5.8 6.7 7.4 8.6
4 Месяца 4.4 5.1 5.6 6.4 7.3 8.1 9.4
5 Месяцев 4.7 5.5 6.1 6.9 7.8 8.7 10.1
6 Месяцев 5 5.8 6.4 7.3 8.3 9. 2 10.7
7 Месяцев 5.3 6.1 6.7 7.6 8.7 9.6 11.2
8 Месяцев 5.5 6.3 7 7.9 9 10 11.7
9 Месяцев 5.7 6.6 7.3 8.2 9.3 10.4 12.1
10 Месяцев 5.9 6.8 7.5 8.5 9.6 10.7 12.5
11 Месяцев 6 7 7.7 8.7 9.9 11 12.9
1 год 6.2 7.1 7.9 8.9 10.2 11.3 13.3
1 года 1 месяц 6. 4 7.3 8.1 9.2 10.4 11.6 13.6
1 года 2 месяца 6.5 7.5 8.3 9.4 10.7 11.9 14
1 года 3 месяца 6.7 7.7 8.5 9.6 10.9 12.2 14.3
1 года 4 месяца 6.8 7.8 8.7 9.8 11.2 12.5 14.6
1 года 5 месяцев 7 8 8.8 10 11.4 12.7 15
1 года 6 месяцев 7.1 8.2 9 10.2 11.6 13 15.3
1 года 7 месяцев 7.3 8. 3 9.2 10.4 11.9 13.3 15.6
1 года 8 месяцев 7.4 8.5 9.4 10.6 12.1 13.5 15.9
1 года 9 месяцев 7.6 8.7 9.6 10.9 12.4 13.8 16.2
1 года 10 месяцев 7.7 8.8 9.8 11.1 12.6 14.1 16.6
1 года 11 месяцев 7.8 9 9.9 11.3 12.8 14.3 16.9
2 года 8 9.2 10.1 11.5 13.1 14.6 17.2
2 года 1 месяц 8.1 9. 3 10.3 11.7 13.3 14.9 17.6
2 года 2 месяца 8.3 9.5 10.5 11.9 13.6 15.2 17.9
2 года 3 месяца 8.4 9.6 10.7 12.1 13.8 15.4 18.2
2 года 4 месяца 8.5 9.8 10.8 12.3 14 15.7 18.6
2 года 5 месяцев 8.7 10 11 12.5 14.3 16 18.9
2 года 6 месяцев 8.8 10.1 11.2 12.7 14.5 16.2 19.2
2 года 7 месяцев 8.9 10. 3 11.3 12.9 14.7 16.5 19.6
2 года 8 месяцев 9 10.4 11.5 13.1 15 16.8 19.9
2 года 9 месяцев 9.2 10.5 11.7 13.3 15.2 17 20.2
2 года 10 месяцев 9.3 10.7 11.8 13.5 15.4 17.3 20.6
2 года 11 месяцев 9.4 10.8 12 13.7 15.7 17.6 20.9
3 года 9.5 11 12.1 13.9 15.9 17.8 21.2
3 года 1 месяц 9.6 11. 1 12.3 14 16.1 18.1 21.6
3 года 2 месяца 9.7 11.2 12.5 14.2 16.3 18.4 21.9
3 года 3 месяца 9.8 11.4 12.6 14.4 16.6 18.6 22.3
3 года 4 месяца 10 11.5 12.8 14.6 16.8 18.9 22.6
3 года 5 месяцев 10.1 11.6 12.9 14.8 17 19.2 23
3 года 6 месяцев 10.2 11.8 13.1 15 17.3 19.5 23.3
3 года 7 месяцев 10. 3 11.9 13.2 15.2 17.5 19.7 23.7
3 года 8 месяцев 10.4 12 13.4 15.3 17.7 20 24.1
3 года 9 месяцев 10.5 12.1 13.5 15.5 17.9 20.3 24.4
3 года 10 месяцев 10.6 12.3 13.7 15.7 18.2 20.6 24.8
3 года 11 месяцев 10.7 12.4 13.8 15.9 18.4 20.8 25.2
4 года 10.8 12.5 14 16.1 18.6 21.1 25.5
4 года 1 месяц 10. 9 12.6 14.1 16.3 18.9 21.4 25.9
4 года 2 месяца 11 12.8 14.3 16.4 19.1 21.7 26.3
4 года 3 месяца 11.1 12.9 14.4 16.6 19.3 22 26.7
4 года 4 месяца 11.2 13 14.5 16.8 19.5 22.2 27
4 года 5 месяцев 11.3 13.1 14.7 17 19.8 22.5 27.4
4 года 6 месяцев 11.3 13.2 14.8 17.2 20 22.8 27.8
4 года 7 месяцев 11. 4 13.4 15 17.3 20.2 23.1 28.2
4 года 8 месяцев 11.5 13.5 15.1 17.5 20.4 23.3 28.5
4 года 9 месяцев 11.6 13.6 15.3 17.7 20.7 23.6 28.9
4 года 10 месяцев 11.7 13.7 15.4 17.9 20.9 23.9 29.3
4 года 11 месяцев 11.8 13.8 15.5 18 21.1 24.2 29.6
5 лет 11.9 14 15.7 18.2 21.3 24.4 30

Другие нормы веса для детей от рождения до 5 лет
Вес ребенка 1 месяц

Вес ребенка 2 месяца

Вес ребенка 3 месяца

Вес ребенка 4 месяца

Вес ребенка 5 месяцев

Вес ребенка 6 месяцев

Вес ребенка 7 месяцев

Вес ребенка 8 месяцев

Вес ребенка 9 месяцев

Вес ребенка 10 месяцев

Вес ребенка 11 месяцев

Вес ребенка 1 год

Вес ребенка 1 год 1 месяц

Вес ребенка 1 год 2 месяца

Вес ребенка 1 год 3 месяца

Вес ребенка 1 год 4 месяца

Вес ребенка 1 год 5 месяцев

Вес ребенка 1 год 6 месяцев

Вес ребенка 1 год 7 месяцев

Вес ребенка 1 год 8 месяцев

Вес ребенка 1 год 9 месяцев

Вес ребенка 1 год 10 месяцев

Вес ребенка 1 год 11 месяцев

Вес ребенка 2 года

Вес ребенка 2 года 1 месяц

Вес ребенка 2 года 2 месяца

Вес ребенка 2 года 3 месяца

Вес ребенка 2 года 4 месяца

Вес ребенка 2 года 5 месяцев

Вес ребенка 2 года 6 месяцев

купить горный мед | | компания рефлект тонировка

НОРМ РОСТА ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ПЯТИЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА: ИССЛЕДОВАНИЕ ДЕТЕЙ, ВОСПИТАННЫХ С ОПТИМАЛЬНЫМ ПЕДИАТРИЧЕСКИМ И ДОМАШНИМ УХОДОМ | JAMA Pediatrics
НОРМЫ РОСТА ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ПЯТИЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА: ИССЛЕДОВАНИЕ ДЕТЕЙ, ВОСПИТАННЫХ С ОПТИМАЛЬНЫМ ПЕДИАТРИЧЕСКИМ И ДОМАШНИМ УХОДОМ | ДЖАМА Педиатрия | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]
Эта проблема
Скачать PDF
Полный текст
Поделиться
Твиттер Фейсбук Электронная почта LinkedIn
Процитировать это
Разрешения
Прочие товары
июнь 1938 г.
ДЖОН ГРЕЙ ПИТМАН, доктор философии. ^{; РЕДЖИНАЛД А. ХИГГОНС, MD}
Принадлежности авторов
PORT CHESTER, NY
Am J Dis Чайлд. 1938;55(6):1233-1247. дои: 10.1001 / архпеди.1938.01980120095008
Полный текст
Абстрактный
Нормы роста и веса для мальчиков и девочек представлены здесь, чтобы удовлетворить давно назревшую потребность многих педиатров, которые сочли большинство таблиц норм роста детей до 5 лет неудовлетворительными по двум причинам. Во-первых, такие нормы, как нормы Вудбери ¹ и Болдуина и Вуда ², оказались слишком низкими для детей, воспитанных при оптимальном (или, по крайней мере, выше среднего для населения) педиатрическом и домашнем уходе. Во-вторых, для таких детей отсутствовал адекватный набор норм веса для разного роста в данные месяцы в течение первых 5 лет жизни.
Мы представим (1) описание вида педиатрической помощи, оказанной мальчикам и девочкам, чьи росто-весовые измерения использовались; (2) описание типа питания; (3) статистическая сводка выборки
Полный текст
Добавить или изменить учреждение
Академическая медицина
Кислотно-основное, электролиты, жидкости
Аллергия и клиническая иммунология
Анестезиология
Антикоагулянты
Искусство и изображения в психиатрии
Вспомогательная репродукция
Кровотечение и переливание
Кардиология
Уход за тяжелобольным пациентом
Проблемы клинической электрокардиографии
Климат и здоровье
Клиническая задача
Поддержка принятия клинических решений
Клинические последствия базовой нейронауки
Клиническая фармация и фармакология
Дополнительная и альтернативная медицина
Заявления о консенсусе
Коронавирус (COVID-19)
Медицина интенсивной терапии
Культурная компетентность
Стоматология
Дерматология
Диабет и эндокринология
Интерпретация диагностических тестов
Разработка лекарств
Электронные медицинские карты
Скорая помощь
Конец жизни
Гигиена окружающей среды
Справедливость, разнообразие и инклюзивность
Этика
Пластическая хирургия лица
Гастроэнтерология и гепатология
Генетика и геномика
Геномика и точное здоровье
Гериатрия
Глобальное здравоохранение
Руководство по статистике и методам
Рекомендации
Заболевания волос
Модели медицинского обслуживания
Экономика здравоохранения, страхование, оплата
Качество медицинской помощи
Реформа здравоохранения
Медицинская безопасность
Медицинские работники
Различия в состоянии здоровья
Несправедливость в отношении здоровья
Информатика здравоохранения
Политика здравоохранения
Гематология
История медицины
Гуманитарные науки
Гипертония
Изображения в неврологии
Наука внедрения
Инфекционные болезни
Инновации в оказании медицинской помощи
JAMA Инфографика
Право и медицина
Ведущее изменение
Меньше значит больше
ЛГБТК-медицина
Образ жизни
Медицинский код
Медицинские приборы и оборудование
Медицинское образование
Медицинское образование и обучение
Медицинские журналы и публикации
Меланома
Мобильное здравоохранение и телемедицина
Нарративная медицина
Нефрология
Неврология
Неврология и психиатрия
Примечательные примечания
Сестринское дело
Питание
Питание, Ожирение, Упражнения
Ожирение
Акушерство и гинекология
Гигиена труда
Онкология
Офтальмология
Ортопедия
Отоларингология
Лекарство от боли
Патология и лабораторная медицина
Уход за пациентами
Информация для пациентов
Педиатрия
Повышение производительности
Показатели эффективности
Периоперационный уход и консультации
Фармакоэкономика
Фармакоэпидемиология
Фармакогенетика
Фармация и клиническая фармакология
Физическая медицина и реабилитация
Физиотерапия
Руководство врача
Поэзия
Здоровье населения
Профессиональное благополучие
Профессионализм
Психиатрия и поведенческое здоровье
Общественное здравоохранение
Легочная медицина
Радиология
Регулирующие органы
Исследования, методы, статистика
Реанимация
Ревматология
Управление рисками
Научные открытия и будущее медицины
Совместное принятие решений и общение
Медицина сна
Спортивная медицина
Трансплантация стволовых клеток
Наркомания и наркология
Хирургия
Хирургические инновации
Хирургический жемчуг
Обучаемый момент
Технологии и финансы
Искусство JAMA
Искусство и медицина
Рациональное клиническое обследование
Табак и электронные сигареты
Токсикология
Трансляционная медицина
Травмы и травмы
Приверженность лечению
УЗИ
Урология
Руководство пользователя по медицинской литературе
Вакцинация
Венозная тромбоэмболия
Здоровье ветеранов
Насилие
Женское здоровье
Рабочий процесс и процесс
Уход за ранами, инфекция, лечение
Сохранить настройки
Политика конфиденциальности | Условия использования
Расчет идеального веса для младенцев
Разработано командой разработчиков контента Medindia | Калькулятор рассмотрен группой медицинских экспертов Medindia. Последнее обновление: 23 февраля 2022 г. Вес является важным показателем здоровья ребенка и определяет его благополучие в течение его жизненного цикла (
1 ^✔ ✔Надежный источник
Родительский человеческий капитал и здоровье ребенка при рождении в Индии. Econ Hum Biol. 2018 Sep;30 : 130-149. doi: 10.1016/j.ehb.2018.06.006. Epub 2018 30 июня.
Перейти к источнику
). Этот калькулятор рассчитывает вес малышей от рождения до трех лет. Он может не применяться к детям с низкой массой тела при рождении или недоношенным детям, поскольку в идеале им требуется другая таблица показателей здоровья (
2 ^✔ ✔ Надежный источник
Разработка новых диаграмм роста для детей с низкой массой тела при рождении: необходимость часа в Индия, Indian J Public Health, 2014, апрель-июнь, 58(2):110-2, doi: 10.4103/0019-557Х.132286.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820984″ target=»_blank» rel=»noopener noreferrer»> Перейти к источнику
).
Младенцы бывают разных форм и размеров; некоторые могут быть стройными и высокими, тогда как другие могут быть пухлыми и низкими. Какими бы ни были их размер или форма, дети, безусловно, особенные и уникальные, и забота об их здоровье является главным приоритетом для всех родителей.
Родители обычно сравнивают рост своих детей с другими детьми того же возраста. По мере того, как ребенок набирает рост и вес, его нормальную модель роста можно сравнить со стандартными графиками роста. У каждого ребенка должна быть своя карта, которую ведут родители. Это простой, но эффективный метод для роста и здоровья ребенка. Возможно, существуют также расовые и этнические различия, но стандарты ВОЗ предоставляют лучший инструмент для отслеживания быстрой и меняющейся скорости роста в раннем младенчестве. Инструмент демонстрирует, что здоровые дети со всего мира, выросшие в здоровой среде и соблюдающие рекомендуемые методы кормления, имеют поразительно схожие модели роста (9). 0003 3 ^✔ ✔ Надежный источник
[Стандарты роста ВОЗ для младенцев и детей младшего возраста]. Арка Педиатр. 2009 Январь; 16 (1): 47-53. doi: 10.1016/j.arcped.2008.10.010. Epub 2008 25 ноября.
Перейти к источнику
).
Выберите ваши данные
Имя вашего младенца/ребенка
Пол * Мальчик Девочка
Возраст вашего Младенец/Ребенок *
(Месяцы) ВыбратьНоворожденный1234567891011121314151617181920212222324252627282930313233343536
Предпочтительная единица кг фунты
* Обязательно
Реклама
Нажмите здесь, чтобы рассчитать идеальный вес для младенца (от 0 до 2 лет)
Нажмите здесь, чтобы рассчитать идеальный рост для детей старше 5 лет
Интересные факты
ВОЗ 2006 Рост или длина тела, Вес и голова Таблицы окружности для мальчиков от 0 до 5 лет в месяцах

Индийская ассоциация педиатров, 2015 г. и ВОЗ, 2006 г. Комбинированные таблицы роста и веса для мальчиков в возрасте от 0 до 18 лет

Таблицы роста или длины тела, веса и окружности головы для девочек в возрасте от 0 до 5 лет в месяцах, ВОЗ, 2006 г. Реклама
Как и когда измерять вес младенца
Взвесьте ребенка при рождении в одну неделю, а затем через 10 дней. Вес, вероятно, будет таким же у доношенного ребенка.
Хотя установленной формулы нет, взвешивания ребенка раз в месяц в возрасте до года должно быть достаточно, если только нет причин взвешивать его чаще.
После первого дня рождения их взвешивают раз в два-три месяца.
Детей удобнее взвешивать во время плановой иммунизации, то есть в возрасте 8, 12 и 16 недель и в возрасте 1 года (6 ^✔ ✔Надежный источник
Питание матери и ребенка
Перейти к источнику
),(7 ^✔ ✔Надежный источник
Здоровье для всех детей, 4-е издание
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084033/» target=»_blank» rel=»noopener noreferrer»> Перейти к источнику
)
Убедитесь, что весы откалиброваны, и желательно каждый раз использовать один и тот же вес. Используйте детские весы для детей до 10 кг.
Вес лучше всего измерять в килограммах (кг) и граммах (г). Регулярная калибровка весов очень важна для обеспечения точности измерений.
Младенцев можно взвешивать лежа, тогда как детей ясельного возраста можно взвешивать сидя или стоя
Старайтесь не использовать одежду или подгузники при взвешивании ребенка, так как это может увеличить его вес на 200 г и более.
Ссылки
Человеческий капитал родителей и здоровье ребенка при рождении в Индии – (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30016748)
Разработка новых диаграмм роста для детей с низкой массой тела при рождении: потребность часа в Индии — (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820984)
[Стандарты роста ВОЗ для младенцев и детей младшего возраста] — (https://www. ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/1
67)
Вес к возрасту ДЕВОЧКИ — (https://www.who.int/childgrowth/standards/cht_wfa_girls_z_0_5.pdf?ua=1)
Вес к возрасту МАЛЬЧИКИ — (https://www. who.int/childgrowth/standards/WFA_boys_0_5_zscores.pdf?ua=1)
Питание матери и ребенка — (https://www.nice.org.uk/guidance/ph21)
Здоровье для всех детей, 4-е издание — (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084033/)
Разместить комментарий
Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.
Реклама
Рекомендуемое значение массы тела ребенка
Отслойка плаценты
Отслойка плаценты — серьезное, но редкое осложнение беременности, при котором отделение плаценты от слизистой оболочки матки происходит до рождения ребенка и является важной причиной дородового кровотечения. Без лечения он представляет серьезную опасность для…
10 основных тревожных рисков, связанных с низкой массой тела при рождении у детей
Низкий вес при рождении — это термин, который дается детям, которые весят менее 2500 граммов при рождении. Эти дети выглядят намного меньше, чем дети с нормальным весом при рождении.
Профилактика здоровья — скрининговые тесты и карты
Руководство по профилактическому медицинскому обслуживанию или скринингу здоровья служит ориентиром для людей, заботящихся о своем здоровье. Скрининговые тесты здоровья доступны для всех возрастных групп. Прочтите советы по профилактике заболеваний.
Рост и вес детей
Калькулятор роста и веса является полезным инструментом для определения идеального роста и веса детей в зависимости от возраста и пола.
Проверка слуха у новорожденных
В идеале скрининговые тесты на потерю слуха следует проводить до того, как ребенку исполнится 1 месяц.
Лучшие продукты, помогающие пищеварению
Кулинарные травы, специи и приправы регулярно используются в кулинарии по всему миру.

Распространенные причины высыпаний на руках и ногах	Overview
hand, foot, and mouth disease	contagious infection caused by several viruses, including the coxsackie virus
granuloma annulare	chronic, degenerative skin condition with an unknown cause
дисгидротическая экзема (дисгидроз, помфоликс)	зудящая, распространенная форма экземы
импетиго	заразная, бактериальная инфекция кожи
hand-foot syndrome (acral erythema or palmar-plantar erythrodysesthesia)	side effect of certain chemotherapy drugs
athlete’s foot	contagious fungal infection

Выберите ваши данные
Имя вашего младенца/ребенка
Пол *	Мальчик Девочка
Возраст вашего Младенец/Ребенок * (Месяцы)	ВыбратьНоворожденный1234567891011121314151617181920212222324252627282930313233343536
Предпочтительная единица	кг фунты
* Обязательно

Автор: admin

Уход за ребенком до 1 года

Уход за новорожденным ребенком [с первых дней] — полный гид для родителей

Первые дни жизни новорожденного: что нужно знать

Как ухаживать за кожей новорожденного

Правила ухода за пуповиной младенца

Особенности ухода за кожей головы новорожденного

Как правильно чистить уши и нос малыша

Как ухаживать за глазами новорожденного

Как подстригать ногти грудному ребенку

Интимная гигиена девочек и мальчиков

Рекомендации по купанию новорожденного

Ваш ребенок в первые дни

Режимы кормления и сна

Купание

Анализы слуха и крови

Взвешивание, измерение и проверка здоровья ребенка

Медицинская карта младенца

Прививки

Что в подгузнике?

Что подготовить, чтобы забрать ребенка домой

Дополнительная информация

Источники:

Связанные страницы

Нужна дополнительная информация?

Одежда для новорожденных и одевание новорожденных | Сеть «Воспитание детей»

Поведение новорожденных | Сеть «Воспитание детей»

Скрининг пятен крови новорожденных — MyDr.com.au

Одевание новорожденного

Предметы первой необходимости для новорожденных

Ветер, отрыжка и новорожденные в картинках | Сеть «Воспитание детей»

Развитие новорожденных | Сеть «Воспитание детей»

Мой новорожденный в безопасности? — MyDr.com.au

Новорожденные спят | Сеть «Воспитание детей»

Безопасность новорожденных | Сеть «Воспитание детей»

Какой BCAA лучше выбрать | MuscleFit

Что такое ВСАА и их роль в бодибилдинге

Правильное соотношение аминокислот в составе

Формы выпуска

Рейтинг лучших ВСАА

Какие бца лучше 4:1:1 или 2:1:1 — Удар56

6 30 Изуцин