Шейный горбик и как с ним бороться
Холка, загривок, климактерический горб, вдовий горб, шейный горбик — как только не называют в простонародии очень часто встречающуюся современную патологию шейного отдела позвоночника. Давайте разбираться в причинах и последствиях.
Скажу сразу, что с отложением солей это совсем не связанно — нет там никаких солей! (очень удивительно в современной медицине слышать такие древние утверждения — их очень любят целители и всевозможные шарлатаны, не знающие анатомии и физиологии).
Нижняя часть шейного отдела позвоночника и верхняя часть грудного отвечают за наклон головы вперед и назад, а это основные движения головы (мы, в основном, наклоняем голову вниз — пишем, читаем, кушаем, работаем с бумагами и компьютером, готовим есть и гладим, проводим время с мобильным телефоном и планшетом — практически вся повседневная нагрузка!!!).К сожалению, в условиях мегаполиса, мы даже перестаем смотреть на звезды….
Так что такая стереотипная и монотонная нагрузка и вызывает переднее лестничное смещение нижних шейных позвонков с вышележащих — это и есть основная причина образования шейной сутулости — длительное нахождение в положении сгибания шеи и есть основная и единственная причина! Почему же она не у всех развивается? Ответ простой — все зависит от изначальной осанки: слишком ровная спина (выпрямленный грудной кифоз), или наоборот — усиленный кифоз (сутулая спина), усиление или выпрямление шейного отдела позвоночника, ожирение по мужскому типу (когда излишний жир откладывается в верхней части тела). Как остеохондроз иногда считают платой человека за прямохождение, так и эта противная «шишка» — плата за длительное сидение с опущенной головой.
Что же делать в этой ситуации?
Для профилактики: обязательно следим за осанкой детей (высота стола и стула не позволяли ребенку сутулится с детства), оптимизируем свое рабочее место за компьютером (верхняя часть монитора на уровне бровей, разница высоты стола и стула не вызывает сгибания спины, монитор строго по центру — это и есть эргономика!), никогда постоянно не работаем за ноутбуком, он только для кратковременной работы!!), длительно не сидим с телефоном и планшетом, обязательно занимаемся активными динамическими нагрузками (плавание, аэробика, фитнес, танцы).
Как я уже сказал, проблема в смещении позвонков — их можно «поставить» на место только мануальной терапией. Опытный мануальный терапевт даже за 5 сеансов может уменьшить эту «шишку» — все, конечно, зависит от возраста, выраженности патологии, профессии человека — главное помнить, что проблема решаема. Если длительно не уделять внимание этой патологии, то может развиться синдром позвоночной артерии, раннее развитие остеохондроза, да и эстетически это не очень красиво.
Главное помнить, что от вас тоже много зависит (не спите на высоких подушках, занимайтесь спортом, оптимизируйте рабочее место, регулярно посещайте мануального терапевта — это как ТО на автомобиль — заботьтесь о своем здоровье и оно не подведет вас!!). Не начинайте с самолечения и нетрадиционных методов лечения — приходите к нам в центр, мы постараемся вам помочь.
Автор статьи:
мануальный терапевт Вечкутов Борис Васильевич
Вдовий горб — лечить или убрать
Вдовий горб – такое грустное название получило локальное скопление жировой ткани в области проекции седьмого шейного позвонка, которое появляется чаще всего у женщин в период менопаузы. Термин вдовий горб родился еще во времена Средних Веков. Еще тогда люди начинали замечать у женщин после 45-50 шишку или горб на шее. В те времена многие женщины к этому периоду жизни уже были вдовами, тогда и родилось такое название, как вдовий горб.
В чистой описательной медицинской терминологии ВДОВИЙ ГОРБ называется локальная липодистрофия. Это никоим образом не липома и не жировик. При липоме разрастается одна жировая клетка, которая приобретает опухолевидное состояние. Жировиком обычно называют атерому – это киста сальной железы, которая имеет капсулу, может разрастаться до значительных размеров и в итоге может воспаляться и нагнаиваться.
Поэтому тактика лечения Локальной липодистрофии (вдовьего горба) , липомы и атеромы принципиально различные. Липому и атерому обычно удаляется только хирургическим способом, делая разрез кожи, через который извлекается собственно липома или атерома с капсулой (в обязательном порядке, так как при оставшейся капсуле может случиться рецидив). Лучшим способом удаления локальной липодистрофии (вдовьего горба) является липосакция (аспирация жира) или лазерный липолиз.
Причины возникновения Вдовьего горба (локальной липодистрофии)
1. Менопауза, при которой резко снижается количество эстрогенов и других женских гормонов, а количество мужских гормонов остается прежним и при этом происходит перераспределение жира преимущественно по мужскому типу – на шейно-воротниковой зоне, на руках и животе.
2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника в результате которого нарушается трофика тканей за счет ухудшения иннервации и микроциркуляции крови.
3. Остеопороз позвоночника, который приводит к деформации позвоночника и формированию горба.
5. Сидячая работа с длительным напряжением мышц шеи.
6. Наследственная предрасположенность.
Исходя из вышеизложенных причин возникновения вдовьего горба (локальной липодистрофии) можно предложить профилактические меры развития вдовьего горба.
Профилактика включает в себя:
1. В период менопаузы входить под присмотром гинеколога эндокринолога, который может предложить ряд мероприятий и препаратов для смягчения гормональных перепадов или при необходимости назначит грамотную гормональную заместительную терапию.
2. Для сна лучше выбрать ортопедическую подушку и умеренно жесткий матрас.
3. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, выполнять комплекс упражнений для укрепления скелетных мышц.
4. Два раза в год проходить курсы массажа шейно-воротниковой зоны для профилактики развития вдовьего горба (локальной липодистрофии).
5. Рациональное питание, с ограничением рафинированных углеводов, тяжелых жиров, продуктов с консервантами и усилителями вкуса. Отдавать предпочтение свежим растительноо и животного происхождения продуктам.
«Вдовий горб» — лечить или убирать?
Устранить вдовий горб, который уже сформировался, можно только при помощи липосакции (липоаспирации), при котором через прокол кожи и специальной канюли и вакуума можно эвакуировать жир, или при лазерном липолизе, когда под кожу проводится оптоволокно, которое излучает неодимовый лазер и растворяет жировые клетки, то есть полинасыщенные жиры (полиглицериды) переводит в мононасыщенные жиры (моноглицериды), которые через лимфатическую систему выводятся из организма человека.
Липосакция (липоаспирация) и лазерный липолиз — это малотравматичные, хирургические манипуляции не доставляющие неудобств пациенту и не требуют длительной реабилитации. После липоаспирации (липосакции) и лазерного липолиза нет рецидивов. Всегда постоянный отличный эстетический эффект.
Как проводится липосакция вдовьего горба
1. Средняя длительность процедуры составляет 20-30 минут.
2. Лазерный липолиз вдовьего горба проводится амбулаторно (без необходимости госпитализации).
3. После нанесения антисептика и анестетика, на коже пациента делается небольшой надрез, через который вводится тонкая трубка (канюля), подающая лазерный импульс.
4. Под действием лазера жировая и соединительная ткани начинают разрушаться. Полученные отходы удаляются с помощью аспиратора.
Результат заметен незамедлительно. Что это такое и как его лечить и предотвращать?
Горб вдовы, также известный как гиперкифоз или кифоз, представляет собой чрезмерное искривление позвоночника. Прочтите наше руководство по лечению, профилактике и упражнениям.
Injurymap поможет вам справиться с болью Узнать больше
Памела К. Фернандес Доктор и медицинский писатель
Медицинский обзор
Пьер Шидловски, доктор философии из 55. Есть ряд вещей, которые могут вызвать у вас горб вдовы. Наиболее распространенными источниками являются дегенеративные заболевания или мышечная слабость. Независимо от причины, это негативно влияет на качество вашей жизни.
Раннее вмешательство и лечение этого состояния могут изменить его течение и принести много пользы для здоровья. В этом руководстве мы предлагаем основанные на фактических данных варианты лечения горба вдовы и помогаем вам предотвратить его ухудшение.
Хотите вылечить или предотвратить горб вдовы? Попробуйте приложение Injurymap для упражнений и выберите программу для лечения боли в шее
Содержание
- Что такое горб вдовы?
- Измерение гиперкифоза
- Общие причины горба вдовы
- Симптомы горба вдовы
- Лечение горба вдовы
- Профилактика горба вдовы
- Что можно и чего нельзя делать при горбе вдовы
- Горб вдовы можно исправить
Горб вдовы или гиперкифоз — чрезмерное искривление позвоночника. Обычно это происходит в грудном или грудном изгибе позвоночника. Часто его также называют просто кифозом, который представляет собой искривление позвоночника вперед.
Грудной отдел позвоночника Позвоночник имеет естественный изгиб. Если вы посмотрите на трехмерную модель позвоночника, то заметите, что он имеет выпуклую кривую в области грудной клетки. Это связано с естественной формой позвоночных костей и дисков между ними.
При 40-градусном искривлении позвоночник считается здоровым, поскольку он попадает в 95-й процентиль измерений позвоночника у молодых людей. Искривление более 40 градусов считается проблематичным и может создать небольшой горб на задней части шеи.
Вы заметили небольшой горб на затылке? При правильных упражнениях, привычках и коррекции осанки можно полностью убрать его. Начните тренироваться с приложением Injurymap, чтобы избавиться от горба вдовы
Никаких таблеток. Просто тренируйтесь.
Начать работу на iOS Начать работу на AndroidС детства и до 30 лет угол наклона позвоночника меняется из-за увеличения нагрузки на него — с 20 градусов до 29 градусов. После сорока лет угол быстро увеличивается, так как начинаются дегенеративные процессы старения.
Поскольку остеопороз (ослабление костей) чаще встречается у женщин, так же как и горб вдовы. При остеопорозе вы получаете более слабые кости позвоночника, что приводит к большей склонности к вдовствующему горбу.
Средний угол искривления у мужчин составляет около 44 градусов. У женщин он может варьироваться от 3 градусов в возрасте 55 лет до 52 градусов в возрасте 80 лет. Вы заметите, что с возрастом люди становятся короче. Среднестатистический человек теряет примерно полдюйма каждые десять лет из-за сжатия позвоночника.
Измерение гиперкифоза
Золотым стандартом для измерения гиперкифоза является рентген. Эти рентгенограммы являются лучшим инструментом для ортопедической оценки угла грудного или грудного кифоза. Если человек по какой-то причине не может стоять, он может сделать рентгенограмму в положении лежа, но лучше всего делать рентген сбоку или сбоку.
Угол кифоза (или «угол Кобба») измеряется путем проведения перпендикулярных линий на рентгенограмме. Линия проходит через верхнюю концевую пластинку тела позвонка, где грудная дуга начинается на уровне Т4 позвонков, и нижнюю концевую пластинку тела позвонка в конце грудной дуги на уровне Т12 позвонков.
Угол кифозаОбщие причины горба вдовы
Горб вдовы не получил такого научного внимания, как остеопороз, инсульт и рак.
Поскольку это считается частью нормального процесса «старения», подробно его не изучали. В результате причины возникновения горба вдовы до конца не описаны. Тем не менее, было выявлено несколько общих причин его возникновения
Дегенеративная болезнь диска
У многих людей с вдовьим горбом рентгенологические данные выявили дегенеративную болезнь диска. Большинство пожилых людей с горбом вдовы, как правило, имеют остеохондроз без признаков переломов позвонков или остеопороза.
Переломы позвонков
По мере увеличения количества переломов позвонков кифоз становится более выраженным. Это в большей степени относится к переломам грудного отдела/верхних позвонков, чем к переломам нижнего/поясничного отделов. Женщины с множественными передними клиновидными переломами грудной клетки имеют выраженный кифоз. Если у вас в прошлом были переломы позвонков, у вас есть риск развития горба вдовы.
Перелом позвонков Если у вас остеопороз, ежедневная нагрузка на позвоночник может привести к развитию компрессионных переломов и клиньев позвонков.
Остеопороз — это состояние, при котором кости размягчаются и становятся слабыми из-за недостатка кальция и витамина D в пище. Со временем, по мере увеличения количества клиньев, плотность костного минерала уменьшается. Это приводит к большему количеству компрессионных переломов. Это создает порочный круг, который увеличивает вероятность развития гиперкифоза.
Слабые мышцы
Согласно исследованиям, слабые мышцы-разгибатели позвоночника связаны с горбом вдовы. У нас есть большие мышцы спины, поддерживающие позвоночник. У женщин в постменопаузе при хорошем здоровье чем слабее мышцы позвоночника, тем выше угол кифоза. Упражнения могут укрепить мышцы позвоночника и, таким образом, удерживать позвоночник прямо. Это поможет сохранить естественную кривизну позвоночника. Если вы думаете, что только спинные мышцы могут воздействовать на позвоночник, подумайте еще раз. На самом деле на осанку влияют многие мышцы тела.
Станьте сильнее с помощью приложения для упражнений Injurymap и выберите программу для лечения болей в шее
Нарушение подвижности
Возраст влияет на многие составляющие, связки, суставы, мышцы и соединительные ткани, которые влияют на осанку.
Как они могут способствовать развитию кифоза, пока не установлено. Однако при снижении подвижности позвоночника снижается способность сохранять хорошую осанку и стоять прямо.
Генетика
Врожденные дефекты могут вызывать кифоз. Если вы родились с дефектами позвоночника, это может привести к кифозу позвоночника в более позднем возрасте. Одним из них является болезнь Шейермана или кифоз Шейермана. Обычно наблюдается у мальчиков, может вызывать кифоз. Здесь увеличение искривления происходит до пубертатного всплеска роста и может серьезно повлиять на позвоночник.
Симптомы горба вдовы
Горб вдовыФизические и функциональные симптомы
Чрезмерный гиперкифоз может серьезно повлиять на ваши физические и функциональные ограничения. Женщинам с выраженным вдовьим горбом трудно просто подняться со стула. У вас также будет сниженный баланс, более медленная походка, вам потребуется более широкая стойка, чтобы поддерживать себя, и вы не сможете быстро подниматься по лестнице.
В результате вы можете быть более склонны к падениям. У женщин с остеопорозом, как правило, больше постуральное влияние, что также увеличивает риск падений.
Если у вас горб вдовы, это влияет на ваш общий уровень функционирования. Вам трудно выполнять необходимые действия по дому, а их баллы, когда речь идет о повседневной деятельности, намного ниже, чем у их здоровых сверстников. Если у вас развивается горб вдовы, вы также можете заметить следующие симптомы:
- Мышечная утомляемость
- Постепенные изменения осанки
- Хроническая боль в спине, шее и плечах
- Потеря роста
- Множественные компрессионные переломы позвонков
- Выпячивание живота
- Повторные падения
- Тугоподвижность спины
- Боль в бедрах
- Отсутствие чувствительности в области грудной клетки
Респираторные симптомы 900was2 Ум, вы можете испытывать трудности с дыханием . Добавленный кифоз оказывает давление на ваши легкие, влияя на их расширение и, таким образом, на дыхание.
Дыхательные упражнения и сосредоточение внимания на укреплении спинных мышц могут помочь вам дышать полнее.Пищеварительные симптомы
Серьезное прогрессирование горба вдовы может привести к сдавливанию пищеварительного тракта. В результате у вас могут возникнуть проблемы с глотанием.
Психологические симптомы
Горб вдовы уродует. Поскольку большинство людей не понимают, как это происходит и что это часть естественного старения, вам, возможно, придется терпеть такие ярлыки, как «горбатый» и т. д. Все это может психологически повлиять на вас. У молодых людей это может привести к стыду, агрессии и беспокойству. Пожилые люди могут чувствовать себя изолированными от общества, а вы можете даже испытывать депрессию.
Качество жизни
Из-за ограниченной подвижности и физической деформации некоторые женщины жалуются на физические трудности в повседневной жизни. Если вы женщина с горбом вдовы, вам также может потребоваться дополнительная адаптация, и у вас могут быть большие опасения по поводу вашей способности функционировать.
В целом мужчины и женщины, живущие с этим заболеванием, менее удовлетворены своим здоровьем, функционированием, отношениями и экономическими условиями. В результате вы можете ограничить свою деятельность на свежем воздухе и общественную жизнь, что ухудшает качество вашей жизни и уровень функционирования. Не позволяй горбу вдовы жить лучшей жизнью. Поставьте себе диагноз, а затем лечите.
Диагностика горба вдовы
Помимо рентгена, ваш врач может предложить сделать компьютерную томографию и МРТ. Он сделает это, чтобы оценить ваши кости, диск, дисковое пространство и исключить любые опухоли или вторичные причины ваших симптомов. Врач может также провести тщательный медицинский осмотр.
Лечение горба вдовы
Существует множество вариантов лечения горба вдовы. Они варьируются от физиотерапии до хирургии. Чем раньше вы начнете лечение, тем эффективнее вы сможете остановить его прогрессирование. Исследования показали, что с помощью правильных упражнений и лечения горб вдовы можно остановить от ухудшения, если его выявить и лечить на ранней стадии.
Вот некоторые из них.
Физиотерапия и примеры упражнений
Физиотерапия является основой лечения вдовьего горба. Если вы принимаете лекарства или подвергаетесь хирургическому вмешательству, мышцы, суставы и кости, которые помогают вашему позвоночнику и образуют его, должны быть укреплены. Ваш выбор лечения будет варьироваться в зависимости от тяжести, но его необходимо будет дополнить физиотерапией, если это не ваш основной выбор лечения.
Упражнения для лечения горба вдовы
- Встаньте, слегка расставив ноги, и держите руки по бокам.
- Согните верхнюю часть туловища вместе с бедром, пока не образуется угол 45 градусов.
- Медленно согните спину, а затем снова выпрямите ее.
- Выполните 10 повторений.
Этот браузер не поддерживает элемент видео.
Обзор
Изгиб спины стоя I
Для начала вам следует улучшить силу спинных мышц, что, в свою очередь, улучшит гибкость вашего позвоночника. Для этой цели отлично подходит следующее упражнение.
Направления
Коррекция осанки
Вы также можете заняться исправлением осанки. Это можно делать сидя или стоя, с руками в стороны или поднятыми за голову. Встаньте перед зеркалом и визуализируйте удлинение макушки головы, когда вы поднимаете грудь. Старайтесь сохранять нейтральный позвоночник в течение дня. Это потребует сознательной практики.
Корсет
Детям, подросткам и молодым людям можно носить корсет около двух часов в день. Это обычно останавливает прогрессирование кифоза, поскольку кости все еще растут и могут быть сформированы для уменьшения искривления позвоночника. Утяжеленный ортез на кифоз позвоночника можно носить пожилым людям, особенно во время движения. Корсет также облегчает вертикальное положение, что помогает снизить количество падений.
Лента
Во время любых физиотерапевтических упражнений вы также можете использовать ленту. Лечебную ленту можно накладывать от самой высокой точки плечевого сустава по диагонали через трапециевидную мышцу к позвонкам Т6 с обеих сторон.
Это обеспечивает пассивную поддержку позвоночника.
Тейпирование во время трех индивидуальных статических заданий продолжительностью 40 секунд показало хорошие результаты. Выяснилось, что у них уменьшился кифотический угол почти сразу после выполнения задачи — по сравнению с людьми, у которых была фиктивная тейпирование или вообще не было тейпирования.
Медицина
Нет лекарства, чтобы вылечить искривленный позвоночник. Обезболивающие и наркотики прописывают, чтобы держать вашу боль в страхе. Во время упражнений вы поймете, что с уменьшением нагрузки на позвоночник боль уменьшится, и потребность в обезболивающих препаратах уменьшится.
Операция по спондилодезу
Людям с гиперкифозом более 50 градусов может быть оправдано хирургическое вмешательство. Если вы также испытываете дефицит нервной системы, такой как защемление нервных корешков, когда они выходят из позвоночника, или повреждение самого позвоночника, врачи могут порекомендовать операцию.
Одной из наиболее распространенных хирургических процедур является спондилодез. Это в основном похоже на процедуру «сварки», когда два позвонка срастаются, поэтому они заживают и двигаются как единая твердая кость. Слияние уберет некоторую гибкость позвоночника. Однако, поскольку задействовано несколько костей, это не влияет на подвижность и движение.
Предотвращение горба вдовы
Бросить курить
Курение является фактором риска развития остеопороза. Никотин в табаке замедляет производство костных клеток. Это также влияет на усвоение кальция. Он стимулирует выработку кортизола, который ускоряет разрушение костей. Исследования показали, что через год после отказа от курения плотность костей значительно улучшится.
Бросьте курить, питайтесь здоровой пищей и ограничьте потребление алкоголяСоблюдайте здоровую диету
Диета, богатая кальцием и витаминами, укрепляет кости. Также откажитесь от газировки. Особенно кола. Они содержат ингредиент, называемый фосфорной кислотой, который влияет на минеральную плотность костей.
Фосфорная кислота вымывает кальций из костей. Кроме того, кофеин также был связан с более низкой минеральной плотностью костей.
Сокращение количества алкоголя
Алкоголь также может влиять на кости. Он препятствует всасыванию витамина D из кишечника, что, в свою очередь, влияет на усвоение кальция. Кроме того, алкоголь снижает выработку эстрогена и тестостерона. Оба эти гормона способствуют способности строить кости и костные клетки.
Предотвращение остеопороза
Вы можете обойтись регулярным приемом кальция. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день для женщин в возрасте 50 лет и моложе и мужчин. Для женщин старше 50 лет требуется 1200 мг для женщин в день. С возрастом плотность костей снижается. Он падает еще больше без эффекта наращивания костей эстрогена. Вместе с кальцием убедитесь, что вы получаете 800 МЕ витамина D, который способствует усвоению кальция.
Упражнения
Упражнения с отягощениями и растяжки являются ключом к сохранению гибкости.
Они также помогают поддерживать более сильные суставы, связки и соединительную ткань. Упражнения с отягощениями также укрепляют кости.
В ходе рандомизированного исследования, в котором участвовали 60 женщин в постменопаузе, польза упражнений была усилена. Как показали выводы ученых, угол кифоза и сила мышц-разгибателей спины улучшились у женщин даже с наиболее выраженным кифозом, в том числе со значительной слабостью мышц-разгибателей позвоночника.
Женщина делала 10 повторений упражнений на разгибание туловища лицом вниз пять раз в неделю в течение года с утяжеленным рюкзаком. После десятилетнего наблюдения за этими же женщинами частота переломов позвонков была намного ниже, даже несмотря на то, что женщины прекратили упражнения в течение прошедшего десятилетнего периода.
Начните тренироваться с приложением Injurymap, чтобы избавиться от горба вдовы
Вы можете добавить в рюкзак небольшие грузы. Вместо утяжеленного рюкзака вы можете использовать ручные гантели и выполнять то же упражнение, сгибая руки в локтях и держа руки за ушами.
Сделайте три подхода.
Правильная осанка рано
Хотя это может показаться глупым советом, мало кто из нас думает об этом сознательно. Расправьте плечи и сядьте прямо. Стойте прямо. Помните о своей осанке. Носите ли вы рюкзак или обедаете, следите за тем, как вы сутулитесь. Поддержание прямой осанки требует активного участия нескольких групп мышц от спины до бедер.
Предотвращение потери слуха и проверка зрения
Поскольку слух и зрение влияют на нашу осанку, проверяйте их при каждом медицинском осмотре, чтобы убедиться, что у вас хорошее зрение и слух. Лечите любые вторичные заболевания, которые влияют на них, такие как диабет, гипертония и инфекции.
Что можно и чего нельзя делать в горбе Вдовы
Вот несколько вещей, которые можно и чего нельзя делать, пока вы лечите горб Вдовы.
Что нужно делатьВо время тренировки сохраняйте правильную осанку. Держите позвоночник нейтральным. Не сутультесь.
Укрепляйте стабилизирующие мышцы кора, такие как косые и поперечные мышцы живота. Эти мышцы обеспечивают противовес вашему позвоночнику. Они проходят по диагонали и по горизонтали, но сохраняют устойчивость позвоночника.
Во время кашля или чихания держите спину в нейтральном положении. Старайтесь сохранять естественные изгибы шеи и спины. Вот как это сделать: вытяните шею, представьте, что вы удлиняете макушку головы.
Когда вы наклоняетесь и поднимаете тяжелые предметы, сгибайте бедра и колени, удерживая цель близко к телу.
Поднявшись с кровати, перекатитесь с бока, прежде чем сесть.
Избегайте использования тренажеров, которые скручивают позвоночник. Это включает в себя гребные тренажеры сидя.
Избегайте скручиваний и традиционных приседаний. Цель — вытянуть позвоночник. Скручивания и приседания, как правило, сжимают позвоночник, а это последнее, что вы хотите делать, если у вас уже есть горб вдовы.
Во время повседневной рутины легко забыть. Часто мы делаем что-то автоматически, не задумываясь. Повторяющиеся движения скручивания позвоночника постепенно влияют на наш позвоночник и его искривление.
Не наклоняйтесь и не наклоняйте таз в положении стоя.
Избегайте сильного сгибания туловища, как это происходит во время кашля.
Не скручивайте позвоночник при подъеме предметов.
Не садитесь прямо из горизонтального положения.
Не наклоняйтесь, чтобы до чего-либо дотянуться.
Горб вдовы можно исправить
Горб вдовы НЕ является неизбежным. Вы не получите его просто потому, что вы стареете. Вы получаете его, когда становитесь неактивным, негибким и неподвижным.
Имеющиеся данные поддерживают использование упражнений, спиномных корсетов и тейпирования. При совместном использовании они, несомненно, могут уменьшить гиперкифоз. В свою очередь, это приводит к улучшению качества жизни и снижению риска будущих переломов как у мужчин, так и у женщин.
Избавьтесь от боли с помощью Injurymap
Загрузите приложение, чтобы получить индивидуальную программу, которая устраняет вашу конкретную боль с помощью упражнений.
Об авторе
Памела К. Фернандес — врач, автор и медицинский писатель. Практикуя профилактическую и семейную медицину в течение последних десяти лет, она активно выступает за санитарное просвещение и профилактическую медицину в своей медицинской практике.
Горб за плечами (дорсоцервикальный жировой слой) Информация | Гора Синай
Горб буйвола; Дорсоцервикальная жировая прослойка
Горбинка в верхней части спины между лопатками – это область скопления жира на задней части шеи. Медицинское название этого состояния — дорсоцервикальная жировая прослойка.
Соображения
Горбинка между лопатками сама по себе не является признаком определенного заболевания.
Поставщик медицинских услуг должен учитывать это наряду с другими симптомами и результатами анализов.Причины
Причины дорсоцервикального жирового тела включают любые из следующих:
- Некоторые лекарства, используемые для лечения ВИЧ/СПИДа
- Высокий уровень гормона кортизола (вызванный синдромом Кушинга)
- Некоторые генетические нарушения, вызывающие необычное накопление жира
- Болезнь Маделунга (множественный симметричный липоматоз), часто связанная с чрезмерным употреблением алкоголя
Остеопороз может вызывать искривление позвоночника в области шеи, называемое кифосколиозом. Это вызывает ненормальную форму, но само по себе не вызывает избыточного жира в задней части шеи.
Уход на дому
Если горб вызван определенным лекарством, врач может попросить вас прекратить прием лекарства или изменить дозировку. НЕ прекращайте принимать лекарство, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
Диета и физические упражнения могут помочь вам похудеть и уменьшить накопление жира из-за ожирения.
Когда обращаться к медицинскому работнику
Запишитесь на прием к своему врачу, если у вас необъяснимый горб за плечами.
Чего ожидать при визите в офис
Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни и симптомах. Для определения причины могут быть назначены тесты.
Лечение будет направлено на проблему, из-за которой в первую очередь образовался жир.
Тан С.Х., Тан МБИ, Тей ХЛ. Липодистрофии. В: Болонья Дж. Л., Шаффер Дж. В., Черрони Л., ред. Дерматология . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 101.
Цукис М.А., Манцорос К.С. Синдромы липодистрофии. В: Джеймсон Дж. Л., Де Гроот Л. Дж., де Крецер Д. М. и др., ред. Эндокринология: взрослая и детская .