Автор: admin

Как бросить курить: методы быстро, легко и навсегда

Сегодня статистика людей, которые употребляют табачные изделия неумолимо растет – уже более 1,2 млрд человек на планете, среди них около 700 млн — это подростки и дети. 

Курение – опасная зависимость, поскольку идет привыкание, а затем постоянное увеличение дозы – изначально 5-7 сигарет в день, потом 20 и больше. Это не только добровольное отравление себя, поскольку табачный дым, имеет в своем составе вредные вещества (угарный газ, углекислота, аммиак и тд), но и негативное влияние на окружающих. 

Отказаться от курения можно еще и по причине нанесения вреда собственному здоровью. Помимо внешних показателей (явно выраженные морщины на лице, желтизна зубов, сероватый оттенок кожи) выкуренная сигарета наносит вред всем системам организма человека. Вы подвергаете себя рискам возникновений таких болезней: ишемическая болезнь сердца, гипертония, рак легких и тд. 

Поэтому сейчас стоит задуматься о своем здоровье и ваших близких. Ведь даже “одноразки”, которые стали очень модными, особенно среди молодых людей, имеют такое же негативное воздействие на организм. О том как избавиться от курения – читайте в нашей статье.

Как быстро бросить курить – методика?

Бросить курить быстро и легко – задача не из простых. К сожалению, если у вас большой стаж употребления табачных изделий за один день распрощаться с этой привычкой не получиться. Перед тем как окончательно бросить курить должен быть подготовительный период. В это время вы можете рассказать друзьям, родным, коллегам о своем намерении и получить их поддержку. Постарайтесь как можно меньше времени проводить в окружении курящих людей, или даже попросить их бросить вместе с вами. Главным двигателем в этом процессе будет ваша мотивация – пропишите пункты зачем нужно бросить курить и тогда будет легче переносить первые недели отказа от сигареты.

Легкий способ бросить курить

“Как легко бросить курить?” – именно эта фраза звучала хотя бы раз в голове у зависимого человека, а в итоге каждый раз возвращался к сигарете. Легкого способа не существует. Это очень кропотливая работа над самим собой, где решить проблему может только тот, кто столкнулся с ней. Избавиться от плохой привычки возможно только приложив все возможные усилия, с правильной подготовкой и прописанными целями, которых хочет достичь человек. Упорство и терпение – основные критерии на этом нелегком, но правильном пути.

Альтернатива курению

Сегодня существует множество альтернатив курению. Если задастся правильной целью, то никотиновую зависимость можно побороть без медикаментозного вмешательства.

Продукты, которые могут помочь отвлечь от курения

1. Молоко. Многие курильщики говорят, что это довольно хороший продукт для тех, кто желает избавиться от пагубной привычки. После выпитого стакана вкус сигареты будет противен и вам не захочется ее выкурить. Также известен способ, когда в молоко погружают табачные изделия, затем высушивают и дают курильщику. Горечь, которую он ощутит, будет настолько сильной, что докуривать уже не захочется.
2. Цитрусовые. Их кислота не вызывает тягу к сигарете, а значит потушить ее можно долькой лимона, мандарина, либо апельсинового фреша.
3. Сельдерей. Его нужно долго и тщательно прожевать, что может отвлечь от мысли о курении. К тому же вкус сигареты после этого овоща довольно неприятный.
4. Горький шоколад. Этот продукт насытит вас нужной глюкозой, поэтому отказ от сигареты не будет казаться столь разрушающим для вас. 

Если вы стали на путь избавления от никотиновой зависимости, то предлагаем вам план отказа от курения:

1. Скажите вашему окружению о принятом решении и попросите, чтобы те не курили в вашем присутствии. Также постарайтесь избегать этого сами: не выходите на курилку, даже просто постоять рядом и попить кофе. Это может спровоцировать ваше неокрепшее желание и тогда все придется начинать сначала.
2. Не курите в свободные моменты дома или на работе.
3. Уберите все, что может напомнить вам о курении: пепельницы, зажигалки и тд.
4. Замените курение – например, занятием спортом или другой подвижной деятельностью.
5. Пейте много воды, желательно маленькими глотками.
6. Меньше употребляйте сладости.
7. Избегайте алкоголя в первые недели отказа от никотина.

Заявка на консультацию по зависимости от курения

Лечение зависимости

Лечение зависимости от курения начинается с определения ее степени и включает в себя медикаментозную никотинзаместиетльную терапию. Эффективные средства в борьбе с курением:

1. Пластырь. Очень удобный в использовании и предназначен для тех, кто хочет бросить курить окончательно. Пластырь прозрачный и не требует смены в течение 16 часов. В случае высокой степени зависимости можно комбинировать с другими препаратами.
2. Жевательные резинки. Помогают снизить симптомы отмены никотина. Бесспорный плюс этих жвачек – разное количество содержащего никотина. Поэтому можно легко подобрать дозу, учитывая вашу степень зависимости.
3. Таблетки. Этот вид препарата облегчает никотиновую абстиненцию. Активные вещества попадают внутрь со слюной и имеет накопительный эффект. Таким образом у человека вырабатывается отвращение к никотину после нескольких приемов препарата.
4. Спрей. Подходит для более адаптивного способа бросить курить. Флакон-дозатор содержит 150 доз никотина. После распыления в ротовой полости всасывается слизистой оболочкой и через пару минут тяга к сигаретам ослабевает.

Важный момент – самостоятельное назначение лекарственных препаратов может не только не помочь с решением проблемы, но и усугубить ее. Поэтому важна консультация врача, который подберет вам дозировку препарата.

Возможно ли бросить курить навсегда?

Курение – ритуал, который повторяется изо дня в день: выходить на перекур с коллегами по работе, друзьями на вечеринке. Однако почти у каждого курильщика хотя бы раз возникала мысль “хочу бросить курить навсегда”. Стоит учесть, что не у всех получается достичь желаемого результата. Кто-то срывается и начинает, потом вновь бросает, потом вновь начинает. Таких попыток может быть много. Главное придерживаться поставленных целей, строго идти по правилам, иметь сильную внутреннюю мотивацию и тогда все получиться.

Как бросить курить в домашних условиях?

В современном мире бросить курить можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Существуют как народные, так и самостоятельные психологические методы. Самый эффективный способ бросить курить в домашних условиях – ваша целеустремленность и понимание зачем нужно избавиться от пагубной привычки.

Врачебная помощь

Люди с никотиновой зависимостью, которые не способны самостоятельно избавиться от нее, задаются вопросом “какой врач поможет бросить курить”. С этой проблемой вы можете обратиться к наркологу, психотерапевту, который имеет специальную подготовку в отказе от курения. Эти специалисты смогут выписать вам действующие препараты в борьбе с тягой к курению.  

Никотиновый пластырь и жвачка

Никотиновый пластырь – это современный способ, который помогает избавиться от желания курить и синдрома отмены (абстиненции) на весь день. Как работает никотиновый пластырь? Пластырь создает условия для поступления в организм очищенного никотина, что помогает удовлетворить суточную потребность в нем. Действие препарата зависит от дозировки:

• 15 миллиграммов для пластыря с 16-часовым действием; 
• 21 миллиграмм для пластыря с 24-часовым действием.

Пластырь с 24-часовым действием был разработан для тех, кто закуривает первую сигарету, только открыв глаза. Его удобно использовать из-за своего полупрозрачного вида, который практически незаметен для окружающих.

Существуют также никотиновые жевательные резинки, которые достаточно популярные. Чтобы получить максимальный эффект, нужно несколько раз пожевать жвачку, затем подержать во рту секунд десять, потом снова повторить этот цикл. Рекомендуют использовать десять жвачек в день на протяжении как минимум шести недель.

Гипноз или кодирование от курения

Многие люди в поиске легкого способа избавиться от зависимости задаются вопросом “можно ли бросить курить с помощью гипноза?”. Врачи утверждают, что кодировка не решает полностью проблему. Существует риск, что спустя некоторое время человек может сорваться и снова пристать к пагубной привычке. Однако как же работает кодировка от сигарет? Кодирование гипнозом против курения подразумевает введение пациента в гипнотический транс, во время которого человек может легко поддаться влиянию. Специалист может настроить пациента, создав подсознательную блокировку, способствующую отторжению человека от курения табака. Обязательным пунктом является сильное желание бросить курить у самого пациента. При необходимости специалисты применяют технику шокирующего внушения, в процессе которого, пациента подсознательно убеждают в том, что употребление никотина будут вызывать сильную физическую боль.

Акупунктура, как способ бросить курить

Одним из традиционных восточных способов борьбы с курением можно назвать акупунктуру. Стоит помнить, что акупунктура против курения сможет помочь лишь в комплексе с другими вариантами лечения.

• Иглоукалывание — это точечное воздействие с помощью иголок для уменьшения боли и улучшения общего состояния организма.  

Существует особый тип акупунктуры, который используется чаще всего для борьбы с зависимостью – акудетокс. Он заключается в том, что вводятся иглы во внешнюю часть уха и воздействует на пять основных точек, которые помогают курильщикам бросить. Сеанс длится около тридцати минут. Рекомендуют проходить начинать от двух процедур. Количество сеансов всегда подбирается индивидуально, в зависимости от продолжительности употребления, частоты курения и тд.

Спорт в борьбе с курением

Занятие спортом является отличным помощником в избавлении от никотиновой зависимости. Это может быть любое движение – прогулки на свежем воздухе, или выполнение упражнений в спортзале. Физические упражнения  способствуют освобождению гормонов, которые улучшают ваше самочувствие и могут ослабить чувство стресса или беспокойства, вызванные отказом от никотина. К тому же занятие спортом уменьшает риск появления лишнего веса у курильщиков, которые пытаются заменить сигарету едой.

Чтение книг, которые помогают бросить курить

Нередко люди прибегают к прочтению разной литературы, чтобы побороть никотиновую зависимость. 

• Главным бестселлером в этой отрасли является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Его метод демонстрирует эффективность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Уникальный метод Аллена Карра включает в себя: отсутствие тактики запугивания, отсутствие набора веса в процессе отчуждения привычки, исчезновение психологической потребности курить. 
• Еще одна книга “Как бросить курить и навсегда отказаться от курения” Джиллиан Райли направлена на то, чтобы дать курильщикам понимание своей никотиновой зависимости, что позволит им избавиться от нее. Книга предлагает пошаговую программу, цель которой помочь вам отказаться от курения даже в стрессовых ситуациях или когда возникает скука.

Мотивация бросить курить

Один из важных пунктов при избавлении от пагубной привычки – мотивация. Мотивация бросить курить у каждого человека индивидуальна. Для того чтобы получить положительный результат, рекомендуется записать причины, по которым вы хотите это сделать. Например, отказываясь от курения, вы можете сохранить некоторое количество средств, которые в дальнейшем могут использоваться с большей пользой. 

Одна из главных мотиваций против курения – это улучшение физического здоровья. Цель должна привести вас к успеху, так как снижается риск заболеть широким списком болезней (гипертония, рак легких, сердечно-сосудистых заболеваний). Хороший способ бросить курить – заручиться поддержкой близких. Если в вашем окружении есть курящие, вы можете попросить бросить курить вместе. Также, вы должны назначить точную дату, когда собираетесь окончательно бросить курить. Желательно выбирать в течение нескольких недель, поскольку существует риск потери интереса и возвращения к пагубной привычке.

Как бросить курить народными средствами?

Многие люди, которые хотят бросить плохую привычку, но не могут сделать это естественным путем и задаются вопросом “как избавиться от курения народными средствами?”. 

1. Обильное питье. Каждый раз, когда будет возникать желание покурить – выпейте несколько глотков воды. Кроме того, вода также хороший помощник при выводе токсинов из организма, поэтому старайтесь выпивать побольше.
2. Отвар из овса. Одно из лучших домашних средств в борьбе с пагубной привычкой. Вам понадобится столовая ложка молотых овсяных хлопьев и 2 стакана кипятка. Оставьте на ночь, а утром прокипятите около 10 минут. Отвар необходимо пить после каждого приема пищи. Овес помогает детоксикации организма и снижает тягу к курению.
3. Имбирный сок. Наиболее распространенный симптом отказа от курения – тошнота, которую можно легко облегчить, приняв имбирный сок.
4. Лакричная палочка. Одним из наиболее естественных средств воздержаться от курения является жевание палочки солодки каждый раз, когда вы чувствуете желание закурить. 
5. Травяные сигареты. Они состоят из трав, таких как мята, корица, ваниль, лакрица, лемонграсс. Эти безникотиновые сигареты хорошо воздействуют на пищевую и дыхательную системы.

Однако вы должны помнить, что самостоятельное лечение от курения народными средствами не всегда может принести положительный результат. Если у вас не получается самостоятельно побороть никотиновую зависимость – обратитесь к специалисту, который вам поможет в решении этой проблемы.

Реально ли отказаться от сигарет?

Никотиновую зависимость по своему мощному влиянию на нервную систему можно сравнить с наркотической. В момент вы не сможете избавиться от этой привычки, поэтому нужно быть мотивированным на пути к жизни без сигарет. Однако если задаться целью бросить навсегда курение табачных изделий, то это вполне возможно.

Почему так сложно бросить курить?

Основная проблема, которая мешает бросить курить – синдром отмены (абстиненции). Это результат зависимости от никотина, который находится в табачных изделиях. Поскольку он обладает психоактивным действием, попадая в головной мозг, никотин активирует “гормоны удовольствия”. При недостаточном получении гормона, человек увеличивает дозу никотина и таким образом попадает в зависимость.

Как определить степень никотиновой зависимости?

Чтобы определить степень собственной никотиновой зависимости, необходимо пройти тест Фагерстрема и согласно количеству набранных баллов (от 1 до 10) вы сможете узнать насколько сильное у вас пристрастие к никотину.

Как бросить курить: народные способы и методы

Отказаться от сигареты раз и навсегда непросто курильщику с любым стажем. К сожалению, многие из нас увязли в дурной привычке, а бросить курить никак не получается. Возможно, на помощь придут народные методы.

Теги:

Полезные советы

Здоровье

Курение

Зачем бросать курить

Главный мотив, конечно, — забота о себе. Курение — одна из главных причин обострения заболеваний, приводящих к смерти. Что касается женщин, то курение дополнительно наносит вред их репродуктивной системе и гормональному фону.

Когда человек бросает курить, в его организме налаживаются обменные процессы, его перестает мучить кашель, типичный для курильщиков, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие. Это ли не повод попробовать расстаться с сигаретой?

Как бросить курить самостоятельно?

Специалисты уверены: даже самый заядлый курильщик может завязать с вредной привычкой сам. Все зависит от мотивации и силы воли. Стоит оговориться, что альтернативные виды курения, распространенные сегодня, такие как вейпы или системы нагревания табака, —  суть то же курение. Поэтому не нужно строить иллюзий, что, переключившись с сигареты на вейп, вы бросите курить. Поклонники альтернативных способов табакокурения страдают от той же зависимости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как шутят доктора, бросить курить можно за три минуты: выкурить последнюю сигарету, и больше к ним не прикасаться никогда. Хотя, часть людей с железной волей именно так и делает, все же предпочтительнее бросать курить постепенно, во избежание абстинентного синдрома.

Курильщики в завязке могут столкнуться с плаксивостью, депрессивными настроениями, физическими проявлениями синдрома отмены — тахикардией, упадком сил. Важно заранее знать об этом и не ругать себя, если вы поймали себя на этих ощущениях. Недостаток привычного никотина помогут восполнить различные медицинские средства, а успокоить нервы — легкие седативные препараты. 

Заручитесь поддержкой близких. Не скрывайте своих намерений. Например, можно рассказать о своем решении в посте в социальных сетях, обозначив дату победы над курением и количество срывов.

Проведите ревизию дома, избавьтесь от всего, что напоминает о дурной привычке, —  пепельниц, завалявшихся на полках пачек (даже пустых). На работе придумайте новый ритуал для того, чтобы переключиться и поболтать с коллегами: выпейте кофе вместо того, чтобы бежать в курилку.

Еще один народный способ бросить курить: подсчитайте, во сколько обходится семейному бюджету ваша дурная привычка. Придумайте себе приз, равный этой сумме, которым вы поощрите себя в конце пути в случае победы над курением.

Многим помогает мотивационная литература. Трудов о том, как бросить курить, написано немало, но особняком стоит книга бывшего заядлого курильщика Аллена Карра «Простой способ бросить курить». Учитывая количество переизданий и дополнительных тиражей, она неизменно пользуется спросом и, как говорят, действительно помогает, пусть завязавшие с ее помощью и не могут объяснить, в чем же ее секрет.

Как бросить курить во время беременности

В наши дни женщин курит больше, чем мужчин. Доктора советуют отказаться от курения заблаговременно, за полгода до предполагаемого зачатия. Но что делать, если заядлая курильщица получает положительный результат теста на беременность?

Для многих женщин осознание зародившейся жизни внутри — достаточно мощная и сильная мотивация бросить курить. Кроме того, мудрая природа предусмотрела свои механизмы. Часто беременным становится невыносим вкус табачного дыма, и они перестают курить без лишних проблем. Но если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, нужно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы минимизировать вредное воздействие курения на плод.

5 работающих народных методов бросить курить

Народная медицина, конечно, не могла обойти стороной такую проблему, как борьба с курением. Существуют следующие рецепты борьбы с курением: 

1-й способ бросить курить. Противный. Окуните сигарету в молоко или йогурт. Высушите. Как только захочется курить — попробуйте затянуться. Поверьте, второй раз сделать это не скоро захочется.

5-й способ бросить курить. Радикальный. Купите в аптеке корневища змеиного горца (змеевика). Залейте стаканом кипятка, прокипятите 2−3 минуты на медленном огне. Настоять нужно полученный отвар 4−5 минут. Как только вас потянет к сигарете, полощите рот этой жидкостью. Имейте в виду, что вас сразу начнет тошнить и появится желание поскорее встретиться в туалете с белым другом. Но зато выработается стойкий рефлекс отвращения к табаку.

Не забывайте хвалить и поощрять себя. Если в течение нескольких месяцев вы перейдете от двух пачек сигарет в день к пяти единицам, —  это уже грандиозный результат. Дорогу осилит идущий! 

Вы бы решились испробовать эти способы?

Читайте также: Пора бросать! 5 шагов до отказа от курения

«Лучше бы пил и курил!»: 5 ежедневных привычек, которые убивают вернее, чем курение и алкоголь

Бросить курить с помощью натуральных средств — Доктор Амарджит Сингх Джасси

Последнее обновление: 19 февраля 2023 г. 0003

Овес — древнее лекарство, используемое для избавления от курения курение. Это одно из лучших домашних средств, чтобы бросить курить. Возьмите столовую ложку молотых овсяных хлопьев и смешайте ее с 2 стаканами кипятка. Оставьте на ночь, а затем прокипятите на следующее утро около 10 минут. Пейте его после каждого приема пищи. Избегайте приема на ночь. Овес помогает вымывать вредные токсины из организма, снижая при этом тягу к курению. Это также помогает облегчить симптомы абстиненции.

2. Вода

Обильное питье – лучшее средство от привычки курить. Вода поможет в детоксикации организма. Всякий раз, когда вы чувствуете желание закурить, выпейте стакан воды. Это не только уменьшит тягу, но и уменьшит симптомы отмены.

3. Кайенский перец

Кайенский перец также является одним из лучших натуральных средств для отказа от курения. Включите специю в свой рацион или смешайте несколько щепоток со стаканом воды. Кайенский перец помогает снизить чувствительность дыхательной системы ко всем вызывающим привыкание вещам, таким как табак и никотин. Это также помогает уменьшить тягу к курению.

4. Имбирь

Одним из наиболее частых симптомов отказа от курения является тошнота, которую можно легко облегчить, приняв имбирный сок.

5. Лобелия

Лобелия также снижает тягу к курению. Это помогает преодолеть симптомы отмены, такие как тошнота, раздражение, чрезмерный голод, а также плохая концентрация.

6. Поливитамины

Курение вызывает дефицит ряда жизненно важных питательных веществ в нашем организме. Его можно восполнить добавками витаминов А, С и Е. Они также помогают справиться с абстинентным синдромом курения. Витамин А полезен для восстановления поврежденной слизи, в то время как витамин Е восстанавливает поврежденные клетки из-за курения. Вы можете выпить апельсиновый сок, чтобы восполнить дефицит витамина С в организме.

7. Редька

Это еще одно надежное домашнее средство, позволяющее бросить курить. Натереть редис и вынуть сок. Смешайте в нем немного меда и пейте не менее 2 раз в день.

8. Палочка солодки

Одним из наиболее популярных естественных средств воздержаться от курения является жевание палочки солодки всякий раз, когда вы чувствуете желание закурить. Это хорошая замена сигаретам.

9. Экстракт виноградных косточек 

Употребляйте экстракт виноградных косточек для восстановления легких, вызванных курением.

10. Виноградный сок

Кислотное содержание виноградного сока поможет вывести никотин из организма, поэтому пейте виноградный сок ежедневно, пока вы готовы бросить курить.

11. Зверобой

Эта трава полезна для уменьшения желания курить. Было изучено, что 450 мг капсул зверобоя, если принимать их два раза в день, помогут облегчить привычку курить.

12. Иссоп

Иссоп можно принимать для уменьшения симптомов синдрома отмены дыма, таких как тревога и истерия. Это также полезно для устранения застоя в легких.

13. Женьшень

Добавьте чайную ложку порошка женьшеня в свой завтрак, чтобы снизить тягу к курению. Женьшень является эффективным средством для предотвращения высвобождения дофамина, одного из основных компонентов никотина.

14. Валериана

Валериана — одна из лучших трав для облегчения симптомов отказа от курения, таких как стресс, тревога, беспокойство и бессонница.

15. Мёд

Мёд — отличное средство для прекращения курения. Мед содержит полезные витамины, ферменты и белки, которые помогают легко бросить курить.

16. Попробуйте травяные сигареты

Вы также можете попробовать травяные сигареты, содержащие 0% никотина. Они сделаны из трав, таких как мята, корица, ваниль, лакрица, лемонграсс, кукурузные рыльца или клевер. Они полностью свободны от никотина, но все же дают ту же самую картину «руки в рот» и вдыхание, к которым привыкли курильщики. У них множество вкусовых сочетаний, и каждый может попробовать

5 рецептов сока, которые помогут бросить курить

11 марта 2020 г.

Советы

Табак содержит вредные для организма вещества, поэтому после отказа от них важно избавиться от них. Есть продукты, которые могут ускорить процесс детоксикации организма. Вот 5 рецептов соков, которые помогут бросить курить 💪

Фрукты и овощи считаются очень важными для правильного функционирования нашего организма. Однако некоторые из них обладают особыми свойствами, полезными для бывших курильщиков. Итак, приступим, вот наши 5 рецептов сока, которые помогут вам бросить курить 🍊🍋

Грейпфрут полезен для кожи, способствует глубокому очищению пор, что важно после отказа от курения, табак притупляет тон кожи («Как вернуть коже сияние после отказа от курения?»). Кроме того, грейпфрут богат антиоксидантами! 💪

Вот быстрый и простой рецепт. За 5 минут вы можете приготовить грейпфрутовый сок против курения на двоих!

Ингредиенты:

• 2 грейпфрута

• 2 апельсина

• 1 лимон

Выжмите 5 фруктов (при необходимости добавьте сахар, чтобы снизить кислотность) и выпейте 😋.

Имбирь – растение, богатое антиоксидантами, улучшающими пищеварительную функцию. Когда вы бросите курить, может быть полезно употреблять его для облегчения расстройств пищеварения.

Вот почему Квит решил дать вам рецепт имбирного сока против курения. Это полезно для тела и для ваших вкусовых рецепторов 😉

Ингредиенты (на 4 персоны):

• 100 г имбиря

• 300 г ананаса

• 1 лимон

• 1 упаковка ванильного сахара

• 5 листьев мяты

• Сахарная пудра

Приготовление сока против курения:

• Выжмите лимон

• Поместите ананас и имбирь в блендер, затем добавьте лимонный сок и ванильный сахар.

• Смешать все вместе

• Подавать в стакане, добавив листья мяты

Имбирь обладает и другими свойствами, которые могут принести пользу бывшему курильщику.

Зеленые овощи богаты магнием — минералом, которого, как правило, не хватает курильщикам. Подобно супергерою, который бросил курить, употребление этой суперзелени поможет вам очистить организм от вредного воздействия табака. Например, огурец — союзник для похудения. Он помогает похудеть и очищает организм от токсинов. Это помогает вашей коже восстановить сияющий тон и дает вам свежее дыхание. Помните, как плохо пахнет табак.

Итак, вот как приготовить огуречный супер сок, который поможет вам быть здоровым после того, как вы бросите курить.

Состав:

• 2 зеленых яблока

• 1 огурец

• 1 лимон

• Одна столовая ложка петрушки

• Стакан воды

Подготовка:

Лучший вариант: Поместите все в соковыжималку (кроме воды).

Если у вас нет соковыжималки: положите яблоки, огурец и петрушку в блендер, затем добавьте лимонный сок!

Киви и лимон — два фрукта, которые очень богаты витамином С. Доказано, что у курильщиков витамина С на 10% меньше, чем у некурящих. Табак вызывает дефицит витамина С. Кроме того, киви обладает слабительным действием, что может помочь облегчить запоры, иногда связанные с отказом от курения.

Вот вкусный коктейль, который позволит вам пополнить запас витамина С.

Ингредиенты на 2 персоны:

• 3 киви

• 1 лимон

• 100 г белого сыра

Приготовление: Смешайте блендером киви, белый сыр и лимонный сок. Готовится всего 5 минут 💪

ACE — это фруктовый сок из смеси апельсина, моркови и лимона. Название этого сока происходит от содержащихся в нем витаминов, а именно витаминов А, С и Е.

Один из лучших антитабачных соков 😉

• Морковь помогает бороться со старением кожи и позволяет ей восстанавливаться. Эти свойства важны для бывших курильщиков, как мы видели выше с имбирным соком. Табак повреждает и сушит кожу.

• Апельсины являются мощным антиоксидантом, содержащим много витаминов и минералов.

сшить своими руками, подобрать волейбольный наколенник

Во время тренировок и игр игрок может быстро получить удары, ушибы и другие травмы, которые выводят спортсменов из строя на долгое время, вплоть до года. Это возникает в следствие чрезмерного давления, которые дают большую нагрузку на колени, суставы и сухожилия на занятиях, не редки и падения на пол во время матча. Он помогает избежать этих травм. Именно от этого и защищает компрессионное устройство, одним из его дополнительных достоинств будет если он дышит и не задерживает влагу.

Поскольку, на первый взгляд, простое и ничем не примечательное изделие, является незаменимым атрибутом как профессионала, так и любителя. Зачем нужны? Как определить габариты? Достаточно ли надежно выполнен бандаж на колене?  Как сшить? Поможет ли он в плане уберегания боковых связок от повреждений? Будет ли материал плотно сковывать ногу при использовании? Лучшие наколенники: мягкие из натуральных материалов или прочные? Ответы на следующие вопросы вы получите, прочитав эту статью до конца.

Наколенники для волейбола: как выбрать?

Сегодня можно встретить множество разновидностей, которые подходят для разных видов. Следует отдать предпочтение изделиям с гелевой вставкой, которые подстраиваются под форму колена и почти не ощущаются на ноге. Принимать подачи с гелевыми устройствами можно без вероятности получить травму или испытать дискомфорт. Нашли свое применение устройства и в другом, в частности, гелевая конструкция активно используется скейтбордистами, там удары бывают гораздо чаще. Используются модели и для повседневного ношения.

Не важно изготавливаете вы наколенники самостоятельно или выбираете в магазине, важно помнить одну вещь. Наколенники должны обладать защитным свойством при ударах. Они позволяют делать фиксацию коленного сустава для получения максимального результата.

Некоторые виды выпускают индивидуально. При не стандартных размерах конечности индивидуальные наколенники помогают обеспечить плотное прилегание модели к поверхности, а следовательно обеспечивают поддержку. Такие виды подбираются в специальных магазинах и не считаются универсальными.

Определение размера наколенников

Если спортсмен подберет устройство неправильно, то устройство будет доставлять дискомфорт и даже привести к травме. Тем более, стоит учесть, что каждый производитель использует свои габариты и определенные спортивные варианты могут не подойти для некоторых суставов во время занятий.

Измерьте окружность колена по центру чашечки, в стоячем положении. Только после проведения этого измерения можно приступать к выбору материала. В редких случаях потребуется измерить голень и бедро, особенно для спортивных товаров.

Как сшить наколенники?

Если вы не профессиональный спортсмен и лишь изредка приходите в зал для игры, то вам может и не понадобиться покупать спортивные наколенники. Как сшить их своими руками? — Очень легко.

Для начала, нужно купить ткань. Подойти может как кусок трикотажной ткани, так и старые гольфы или гетры. Традиционно существуют самые разные материалы: хлопок, синтетика, нейлон, неопрен, спандекс, полиэстер, пластик и даже гелевый слой. Сверху должна быть фиксирующая резинка, которая не должна передавливать и тем самым затруднять кровообращение, но может оказывать согревающий эффект. Отмерьте место где располагается колено и сделайте нашивку с поролоном и подушечками. 

Если вы шьете его занятий полностью своими силами, то потребуется измерить ширину ноги выше колена и ниже на 10 сантиметров (для ребенка меньше, зависит от общего габарита изделия). Однако, сюда нужно обязательно установить фиксирующие резинки. Не забывайте, что нижняя часть все равно будет уже верхней.

В каких случаях нельзя носить наколенники

Некоторым людям не рекомендуется носить по таким причинам:

1. Учитывайте есть аллергия на материал.
2. Если есть в местах контакта с наколенником травмы или воспаления кожи, то ношение, возможно, может только навредить.
3. Тромбофлебит.

Важно внимательно подходить к выбору изделия, часто в случае аллергизации кожи или при болезненных ощущениях желательно обратиться ко врачу, даже если это продолжается небольшой период времени.

Волейболисты постоянно относятся к собственному состоянию здоровья с особым вниманием. Обычно они уделяют внимание таким факторам, как обувь и другая амуниция. Подходящая экипировка, как правило, имеет некоторые параметры: позволяет свободно двигаться, не прилегает к телу, поддерживает, оптимальная по размеру. По мнению многих игроков, экипировка отлично умеет решать задачу защиты тела. При выборе товаров необходимо учитывать некоторые факторы: цена, особенности, фирма, долговечность из чего изготавливается и многое другое. Хорошие аксессуары способны пропускать воздух и не «потеют», стойкие для длительного использования и стирки, эластичные, могут применяться в различных сферах.

Как выбрать волейбольные наколенники? Узнайте, как выбрать наколенники для волейбола! – 1xmatch

У вас есть какие-либо вопросы? Спросить у автора?

Волейбольные наколенники – основа безопасности и защиты коленей во время матчей. Вопреки видимому, выбрать правильные наколенники для волейбола непросто! Вы должны выбрать технические и размер наколенников. Какие волейбольные наколенники выбрать? Как выбрать их размер? Узнайте больше о выборе волейбольных протекторов, и вы избежите болей в коленях после тренировки в зале.

Волейбольные наколенники – гарантия защиты коленей

Я не думаю, что есть человек, который недооценивает волейбольные бутсы. Трудно представить защитника без этого качества. Также можно сказать, что это волейбольный расходный материал, в связи с тем, что наколенники изнашиваются намного быстрее, чем другие элементы экипировки игрока. Наколенники следует время от времени заменять из-за того, что амортизирующая пена со временем уплотняется и теряет свои защитные свойства.

Волейбольные протекторы в первую очередь предназначены для обеспечения комфорта, когда колени соприкасаются с землей. Это пруд, который активно эксплуатируется в волейболе во время прыжков и перемещения по полю, поэтому дополнительные механические удары по полу при подаче или обороне ему особо не нужны.

Как выбрать техническую сторону волейбольных наколенников?

При рассмотрении вопроса о выборе наколенников мы должны обратить внимание на следующие технические аспекты.

Структура губки наколенника – другими словами, какова ее амортизация? Более «толстый» наколенник не означает лучшую защиту, потому что это определяется материалами, использованными в его конструкции. Большинство производителей используют губки, состоящие из вспененного полиуретана и EVA (пена, образующая слой, отвечающий, в частности, за амортизацию в спортивной обуви), и это, вероятно, лучшие материалы для этого применения, поскольку они представляют собой компромисс между обеспечением комфорта игрока. и защиты, при этом уменьшая размер губки. Asics также использует свою запатентованную технологию Gel System, которая немного продлевает срок службы губки наколенника, но также увеличивает ее вес.

Губчатая поверхность – большинство наколенников защищают наше колено только спереди (например, ALLSIX VKP100). Это вариант для начинающих волейболистов. Однако, когда нам нужно больше комфорта при боковых вмешательствах, обратите внимание на размер губки наколенника. ALLSIX VKP500, ALLSIX VKP500 ADJUSTABLE и ALLSIX VKP900 — это такие модели, которые закрывают боковые части коленей.

Какие наколенники для волейбола дышат кожей?

Вентиляция – эта техническая величина повышает комфорт использования, что особенно важно для людей с повышенной потливостью. Для лучшей циркуляции воздуха в наколенниках используется свободное пространство в области сгиба колена (ALLSIX VKP500 ADJUSTABLE), более тонкий материал в том же месте (ALLSIX VKP500) или усиленная вентиляция, как у ALLSIX VKP900.

В этом наколеннике используется тонкий, но в то же время гибкий и прочный материал в области изгиба колена, губка перфорирована по всей поверхности (вентиляция также предусмотрена спереди!). Материал наколенника по форме похож на сетку типа «Mesh», используемую в обуви, однако волокна более гибкие и прочные.

Как выбрать размер волейбольных наколенников?

Чтобы правильно подобрать размер наколенника, измерьте окружность бедра на 8 сантиметров выше колена – это примерно место верхнего края наколенника. В этот момент он должен прилипнуть к коже, но не оказывать слишком сильного давления. Измерение обхвата бедра поможет подобрать размер по размерной сетке.

Не стоит выбирать размер «на рост». Это руководство по размеру является очень общим, так как предполагает, что участник всегда имеет обычную сборку. И все же довольно часто бывают исключения из этого правила. Слишком свободный наколенник будет соскальзывать с колена, а слишком тесный наколенник приведет к уменьшению притока крови к голени, что может привести к онемению конечностей и судорогам икроножных мышц.

Интересный факт: в модели волейбольных наколенников ALLSIX VKP900 используется система, улучшающая стабилизацию наколенника на бедре, что проявляется в использовании двух силиконовых полосок на внутренней стороне бандажа, на его верхнем и нижнем крае. . Помните, что наколенники — это расходный материал, они со временем изнашиваются, что для них естественно. Давайте позаботимся о своем здоровье и не забудем время от времени их заменять.

Помните, что основа игры – это еще и правильная обувь! Ознакомьтесь с рейтингом лучших моделей и узнайте, какую обувь для волейбола купить.

Автор: Александр Гайци

Как выбрать правильный размер наколенников для волейбола

Волейбол — это вид спорта, который требует много прыжков и ныряний, что может вызвать большую нагрузку на колени. Ношение наколенников может помочь защитить колени от ударов и травм. При выборе наколенников для волейбола важно подобрать размер, который будет плотно прилегать и не сползать с ноги во время игры. Чтобы измерить наколенники для волейбола, начните с измерения окружности ноги чуть выше колена. Затем сверьтесь с таблицей размеров, чтобы найти наколенник соответствующего размера. Подобрав нужный размер, наденьте наколенник и убедитесь, что он остается на месте, пока вы двигаетесь.

Хорошее эмпирическое правило — выбирать наколенники, удобные для вашей формы ноги. Они должны быть уютными. Очень важно не надевать их слишком туго. Измерение от 10 до 12 дюймов подходит вам в очень маленьком размере; От 12 до 14 дюймов подойдет вам в маленьком; От 14 до 16 дюймов подходит для среднего размера; От 15 до 17 дюймов подходит для большого размера; и от 17 до 20 дюймов подходят вам в очень большом размере. На более высоких уровнях мужского волейбола большинство игроков не носят наколенники, потому что у них достаточно техники защиты, чтобы они не часто повреждали колени при движении. Налокотники — это защитная прокладка, которую носят спортсмены, чтобы защитить себя от возможной травмы или ушиба. Эти предметы необходимы для игроков, занимающихся волейболом, велоспортом, хоккеем, борьбой, скейтбордингом и лыжными видами спорта.

Крайне важно носить защитное снаряжение, такое как наколенники, налокотники и щитки для запястий. Мы разработали накладку KP Pro для фигуристов, которые не боятся раздвигать границы. Как измерить наколенник и налокотник? Прикрепите рулетку к центру локтя. В дополнение к крытому и открытые волейбольные площадки , наколенники можно использовать на пляже. Либеро требуется наколенник, который обеспечивает адекватную прокладку и широкое покрытие, а также обеспечивает дополнительную защиту. Ожидается, что наколенники прослужат около года. Более толстые наколенники изнашиваются быстрее, чем более тонкие наколенники.

Существуют ли наколенники разных размеров?

Наколенники действительно бывают разных размеров! Обычно они классифицируются по возрастным группам, а затем по видам спорта. Например, детские размеры обычно предназначены для детей от 5 до 8 лет, а взрослые — от 14 лет и старше. Существуют также размеры для определенных видов спорта, таких как волейбол, баскетбол и черлидинг.

Как измерить наколенники

Лягте, выпрямив ноги. Измерение А: Используя мягкую рулетку, отмерьте 10 см вверх вокруг ноги. Рулетка должна быть плотной, но не слишком тугой. Это измерение выполняется путем прохождения мягкой рулетки на 4 дюйма (10 см) ниже центра колена.

Чтобы подобрать размер наколенников для горного велосипеда, измерьте окружность бедра на 4–6 дюймов выше наколенника . Необходимо измерить толщину голени и сравнить ее с таблицей размеров конкретных наколенников. Очень маленькие, маленькие, средние, большие и большие наколенники являются обычными размерами одежды. Набедренная манжета — это область наколенника, которая охватывает верхнюю часть бедра. Крайне важно, чтобы набедренная манжета была как можно плотнее, когда вы стоите или едете, чтобы не ограничивать кровообращение. Выберите наколенник, ближайший к обхвату верхней части бедер, чтобы убедиться, что он правильно сидит.

Как измерять как профессионал

Если у вас есть гибкая рулетка, вы можете округлить до ближайшего целого числа. Если у вас есть измерение 0,8 или выше, вы можете округлить его до девяти.

Наколенники для волейбола Nike

Nike — одна из самых популярных марок наколенников для волейбола на рынке. Они предлагают широкий выбор накладок, предназначенных для защиты коленей от ударов и истирания. Подушечки изготовлены из различных материалов, включая пену, гель и наполненные воздухом камеры. Nike также предлагает различные размеры для большинства спортсменов.

Подходят ли наколенники Nike Streak?

Наколенник Nike Streak Volleyball — самый удобный с точки зрения комфорта. Он очень прочный и долговечный. Во время очень жарких матчей толстый слой ударопрочной пены EVA обеспечивает превосходную защиту коленей .

Черные или белые волейбольные наколенники лучше?

Термостойкость черных волейбольных наколенников выше, чем у других цветов. Черные наколенники помогут вам согреться в холодную погоду, а если вы играете в теплую погоду, они сохранят прохладу и сухость в жаркую погоду.

Волейболисты: стоит ли носить компрессионный рукав?

Стоит ли носить волейбольные нарукавники? Есть несколько причин, по которым компрессионные рукава могут быть полезны для волейболистов . Они улучшают кровоток и кровообращение, что помогает повысить работоспособность и устойчивость к усталости. Кроме того, ношение рукава другого цвета может упростить идентификацию судьи, позволяя ему более эффективно обеспечивать соблюдение правил. Кроме того, поскольку женской волейбольной команде с этого года разрешено выбирать своего капитана, наличие компрессионных рукавов может помочь команде улучшить свои шансы. Компрессионные нарукавные повязки могут быть хорошим вариантом для волейболистов, желающих улучшить свои результаты и снизить утомляемость.

Как носить волейбольные наколенники

Волейбольные наколенники являются неотъемлемой частью игры, и их следует правильно носить, чтобы защитить колени. Подушечки должны быть плотными, но не слишком тугими, и они должны располагаться так, чтобы полностью закрывать колено. Ремни должны быть отрегулированы так, чтобы они были удобными, но не слишком свободными, а подушечки должны быть надеты поверх носков.

Во время захватывающего волейбольного матча рекомендуется надеть волейбольные наколенники. Они обеспечивают идеальную посадку при правильном ношении. Не рекомендуется носить что-то громоздкое на шее, чтобы не упасть. Когда дело доходит до ношения наколенников, особых сложностей нет. Вы можете нырять, как только у вас будет правильная посадка и вы правильно расположите их на ногах. Настоятельно рекомендуется заменить наколенники без боковых накладок, если они отсутствуют.

Как носить наколенники во время игры в волейбол

Во время игры в волейбол вы должны носить наколенники чуть ниже коленной чашечки, иначе они должны закрывать только нижнюю часть коленной чашечки, а не ее верхнюю часть. Они полезны, но их также следует использовать для защиты колена от ожогов и царапин. Закрепив их вокруг голени, а не непосредственно вокруг коленной чашечки, вам будет легче носить их и оставаться на месте.

Выбор лучших волейбольных наколенников (2023) Sporty Doctor

3 Поделиться

• Facebook
• Twitter

При всех ныряниях, скольжениях и падениях в любом матче вы обязательно будете касаться пола. Вот почему вам нужны лучшие наколенники для волейбола, чтобы предотвратить боль и травмы. Хорошие наколенники для волейбола придадут вам уверенности в игре.

В своей практике я часто лечу травмы, но столь же часто я даю советы своим спортсменам и бойцам выходного дня, чтобы они могли играть умнее и безопаснее. Когда дело доходит до волейбола, это включает в себя использование подходящей обуви для волейбола и наколенников. Волейбол может быть не контактным видом спорта, как футбол или футбол, но когда вы находитесь на площадке, между вами и этой твердой деревянной поверхностью происходит много контактов. Вам нужна защита.

Подкладки бывают разных размеров и цветов, с разным уровнем поддержки и набивки. Несмотря на то, что не существует набора «лучших» брендов для волейбольных наколенников , существует так много вариантов, что трудно понять, какие из лучших мужских или женских волейбольных наколенников подойдут именно вам.

Основываясь на подтвержденных исследованиями данных и моем личном опыте, я рекомендую следующие наколенники своим пациентам:

Товар не найден.

Товар не найден.

Товар не найден.

Товар не найден.

Назначение наколенников в волейболе

Главное правило волейбола — не позволять мячу упасть на пол любой ценой. Следовательно, эта стоимость часто означает глубокое погружение в эту деревянную поверхность. Хотя контакт с кортом неизбежен, наколенники хорошего качества могут предотвратить боль от удара. И, что более важно, они могут предотвратить любые травмы коленей.

Вот четыре основные причины, по которым все волейболисты должны использовать наколенники:

Защита.

Наколенники предназначены для защиты надколенника (надколенника), а также медиальной и латеральной областей колена. Как самые сильные и самые большие суставы в нашем теле, наши колени должны выдерживать давление нашего веса и движения. Серьезная травма колена может означать больше, чем просто отсутствие на матче, это может означать полное изменение вашего образа жизни. Это также может сделать вас более восприимчивыми к проблемам с коленями, таким как артрит, в более позднем возрасте.

Комфорт.

Когда вы находитесь на волейбольной площадке и упорно трудитесь, чтобы сохранить голову в игре, вам не нужны синяки, ожоги и царапины (или страх перед ними), отвлекающие вас. Даже если это не серьезная травма, боль в колене — это то, о чем вам не стоит беспокоиться. Наколенники защищают как коленный сустав, так и кожу, покрывающую его, когда вы ударяетесь об пол. Те, у кого надлежащая набивка, могут поглощать удары, чтобы сделать травмы менее серьезными, независимо от того, совершаете ли вы агрессивное погружение или случайно падаете.

Поддержка.

Наколенники обеспечивают устойчивость и амортизацию. Хотя наколенники для волейбола, возможно, не так хорошо поддерживают суставы при артрите и тендините надколенника, как специальные наколенники, они имеют эластичный рукав, который может обеспечить легкую поддержку по всей окружности вашего колена.

Уверенность.

В волейболе нужно принимать бессознательные решения за доли секунды. У вас нет времени думать о том, насколько больно будет нырять за мячом, прежде чем он упадет на пол. Наколенники могут придать вам уверенности, чтобы сделать этот захват. При правильном оборудовании, таком как наколенники и волейбольные ортезы, защищающие вас, более высокая уверенность может повысить уровень вашей производительности, помогая вам стать более опытным и достичь своих целей.

Как носить волейбольные наколенники

Вы можете подумать, что наколенники будут утяжелять вас или мешать вашей подвижности. Однако достижения в области техники сделали современные наколенники настолько удобными, что вы можете не заметить, что носите их. И если учесть потенциальную травму коленей, преимущества значительно перевешивают любые опасения, которые могут у вас возникнуть.

Все наколенники должны удобно сидеть, когда вы бегаете, прыгаете и ныряете. Надев наколенник для волейбола, сдвиньте его вверх по ноге так, чтобы большая часть наколенника была обращена вперед. Подкладка должна располагаться чуть ниже коленной чашечки, едва закрывая нижнюю часть. Почему не по всей коленной чашечке? Подумайте о том, когда вы ныряете или скользите за мячом. Обычно с полом соприкасается нижняя часть колена и верхняя часть голени. Лучшие наколенники также обеспечивают защиту внутренней и внешней частей колена.

Протестируйте новую пару наколенников, прежде чем всерьез отправиться на корт. Наденьте наколенники и примите положение, в котором вы обычно ныряете за мячом. Где ваши колени касаются пола? Здесь должна быть наибольшая амортизация. Если это кажется неправильным, переместите их и повторите попытку, пока не почувствуете себя достаточно комфортно и уверенно для любого сохранения.

Руководство по покупке наколенников

Большинство волейбольных наколенников состоят из внешних частей из хлопка, нейлона, полиэстера или неопрена. Комфорт является целью здесь. Внутренние части обычно изготавливаются из геля или пены с эффектом памяти, целью которых является амортизация. Адекватная прокладка должна покрывать надколенник, латеральную и медиальную области колена. Прежде чем совершить покупку, рекомендуется примерить их в магазине спортивных товаров. Вот три основных фактора, которые следует учитывать:

Размер.

Неважно, насколько качественные наколенники, если они вам не подходят. Если подушечка слишком свободна, она будет скользить вверх или вниз во время игры, отвлекая вас и делая вас уязвимыми для травм. Если подушечка слишком тугая, она может перекрыть кровообращение в ноге, снова вызывая ненужное отвлечение и дискомфорт. Вы не сможете сыграть в свой лучший волейбол с неподходящими щитками. Период.

Наколенника универсального размера не существует. Перед выбором измерьте выше, ниже и в средней части колена. Проверьте размерную сетку производителя, особенно если вы покупаете через Интернет. Помните, что при выборе наколенников важен не ваш рост или вес, а размер вашей ноги. Наколенники должны плотно прилегать, не защемляя и не натирая.

Ваша позиция.

При выборе наколенников для волейбола учитывайте позицию, в которой вы чаще всего играете. Это определит, сколько набивки вам понадобится. Передние игроки не так много ныряют, но им нужно двигаться быстро, поэтому им будет полезен наколенник с меньшей подкладкой. Задние игроки часто ныряют, поэтому им следует выбирать максимальную толщину набивки для максимальной защиты во время сильных ударов. Либеро также должны выбрать большее количество набивки, а также хорошее боковое покрытие. Если вы начинающий игрок, максимальная прокладка лучше, если вы еще не научились нырять, не травмируя себя.

Строительство.

Подумайте о дизайне продукта в целом, когда речь идет о лучших наколенниках для волейбола. Вам нужно достаточное количество набивки для того, как вы играете. Как долго вы будете носить наколенники? Насколько сильным будет удар? И как часто?

Вам также нужны мягкие и дышащие материалы. Вы обязательно будете потеть в области коленей во время игры, поэтому обязательно ищите наколенники с вентиляцией сзади, из дышащего материала, материала, впитывающего влагу, или их комбинации. Вы не хотите, чтобы после долгой и тяжелой игры у вас появилась сыпь на подушечках.

Когда вы начнете покупать лучшие для вас наколенники, постарайтесь сосредоточиться на качестве, а не на цене. Подумайте об этом так: в конечном итоге вы потратите намного больше, если вам нужно лечить травму. Качественные наколенники – необходимая инвестиция .

Волейбольные наколенники Top 4

Товар не найден.

Наколенник McDavid сочетает в себе поддержку, предотвращение травм и лечебную терапию. Тем игрокам, которые полагаются на наколенник для облегчения боли или стабильности, может понравиться этот наколенник, потому что он обеспечивает как поддержку, так и защиту.

Товар не найден.

Опираясь на опыт спортивной медицины, компания McDavid разработала этот безлатексный наколенник для тех, у кого в прошлом были травмы колена, кто лечится от травмы или просто ищет максимальную защиту. Благодаря низкопрофильному дизайну набивка минимальна, хотя многие считают ее достаточной. Неопреновая микроячеистая структура обеспечивает эластичность, долговечность и воздухопроницаемость.

Наколенник McDavid плотно прилегает и обеспечивает наилучшую поддержку, когда вы находитесь на корте. Аспект компрессионного рукава помогает удерживать колено на одном уровне, когда вы делаете быстрые боковые разрезы, стоя на коленях и ныряете.

Терапевтическое согревание обеспечивает комфорт при незначительной боли и таких состояниях, как артрит, бурсит, тендинит и растяжение связок. Вы можете сосредоточиться на своей игре, а не на своей боли. Уверенность, которую это дает, бесценна для игроков, которые в прошлом получали травмы колена и могут бояться снова получить травму.

И это не говоря уже об уверенности в скольжении, зная, что вы не получите синяков или ожогов благодаря вставке из вязкоупругого геля Sorbothane.

Плюсы:

• Прочный
• Помогает облегчить боль
• Низкий профиль
• Не скользит
• Удобный

Минусы:

• Нельзя стирать в машине 90 072
• Может вспотеть
• Недостаточно набивки
• Нет t длиться долго

Товаров не найдено.

Бренд Under Armour, которому доверяют, если вы ищете материал, который сохранит прохладу и сухость. Это то, что делает эти наколенники одними из лучших для волейбола. Они изготовлены из комбинации полиэстера, эластана и пены EVA для максимальной защиты от ударов во время интенсивной игры.

Товар не найден.

Ткань HeatGear специально создана для отвода влаги, когда вы потеете, поэтому вам не нужно думать о горячих потных коленях во время игры. Кроме того, материал эластичный и достаточно гибкий, чтобы обеспечить плотное прилегание, не сползая и не защемляя колено. Эти наколенники продаются в комплекте из двух штук и представлены в трех размерах. Многие считают, что они маломерят, поэтому обязательно измерьте колено и подумайте о покупке на один размер больше.

Эти легкие наколенники для женщин и мужчин имеют минималистичный и низкопрофильный дизайн. Они предлагают оптимальную свободу движений, что делает их идеальными для игроков задней линии и тех, кто в основном совершает боковые движения. Воздухопроницаемость повышает комфорт во время игры. Однако, если вы игрок без ограничений, который часто оказывается на земле, вы можете обнаружить, что эти наколенники не обеспечивают достаточной защиты. Игроки, которые часто скользят и ныряют, могут заметить более быстрое изнашивание материала и компрессию набивки.

Плюсы:

• Не скользит
• Гибкий материал
• Хорошая поддержка колена
• Удобный материал

Минусы:

• Маломерит 9 0072
• Недостаточно прокладки
• Легко портятся
• Прокладочные компрессы

Нет товаров найденный.

Волейбольные наколенники Nike — одни из лучших. Предлагая свободу движений и достаточную защиту надколенника, эти дышащие наколенники являются хорошим выбором для большинства спортсменов. Благодаря низкопрофильному дизайну Nike приложила дополнительные усилия для обеспечения комфорта. Это очень важно, если вы планируете носить наколенники часами.

Товар не найден.

Ткань Nike Dri-FIT отводит влагу, когда вы потеете, оставляя ощущение прохлады и предотвращая появление сыпи. Внутренняя подкладка наколенника выполнена из мягкой ткани с начесом для дополнительного комфорта. Эти легкие наколенники имеют более длинный рукав, который многие считают более удобным, чем наколенники с низкой посадкой.

Набивочный компонент Nike Streak состоит из пены EVA, которая превосходно поглощает удары в области колена. Толстая набивка над коленной чашечкой, а также по бокам колена означает лучшую защиту при любых движениях во время игры, будь то боковое движение, движение в воздухе или удары о поверхность корта.

Тем не менее, как и волейбольный наколенник Under Armour, некоторые могут посчитать, что Nike Streak недостаточно прочны для тех, кто проводит много времени на полу корта. Если вы слишком усердно относитесь к своим наколенникам, вы можете обнаружить, что эти наколенники слишком быстро ломаются.

Плюсы:

• Удобная посадка
• Гибкость
• Хорошее покрытие набивки
• Длинный рукав

Минусы:

• Легко изнашивается
• Слишком туго
• Плохое качество

Товар не найден.

Когда вы играете в игры подряд, вам нужен наколенник, который подходит как вторая кожа. Многие считают, что этот волейбольный наколенник Mizuno — это тот, который они могут носить в течение длительного периода времени, не задумываясь об этом. Подобно Asics Ace, конструкция D F CUT с низкой посадкой предотвращает складывание или сминание рукава наколенника во время игры.

Товар не найден.

И Asics Ace, и LR6 имеют длину рукава 6 дюймов. Он также разработан, чтобы предоставить вам большую свободу передвижения, обеспечивая при этом максимальную защиту. Сообщается, что эти наколенники так же легко чистить, как и носить, они используют технологию Mizuno QuickDry, которая сохраняет прохладу, сухость и отсутствие сыпи.

Другая причина, по которой люди считают Mizuno LR6 лучшими наколенниками для волейбола, — их повышенная прочность. Это означает, что вам не придется искать другую пару до конца сезона. Эти наколенники как с медиальной, так и с коленной чашечки имеют толстую набивку VS-1 в зонах сильного удара. Хотя этот дополнительный уровень защиты больше, чем у некоторых, он может быть именно тем, что вам нужно, особенно если вы из тех, кто никогда не колеблется нырять. Те, кто получил травмы в прошлом, также могут чувствовать себя более уверенно с этой дополнительной защитой.

Плюсы:

• Толстая набивка
• Хорошо сидит
• Прочная конструкция
• Не двигается на ноге

Минусы:

• Меньше, чем ожидалось
• Слишком плотное
• Может легко сломаться

Колено Brace FAQ’s

Как чистить волейбольные наколенники?

Никто не хочет играть в грязных вонючих наколенниках. Пренебрежение уходом за наколенниками не только открывает путь для роста бактерий, но и может повредить целостность вашего снаряжения. Наколенники могут впитать много пота и грязи во время игры.

Не кладите наколенники на дно спортивной сумки после игры или тренировки и забудьте о них до следующего раза. Разложите их, желательно наизнанку, чтобы впитавшаяся в них во время игры влага успела высохнуть. Это хороший способ предотвратить появление неприятного запаха.

Рекомендуется стирать наколенники несколько раз в течение сезона. Наколенники не привередливы, их можно закинуть с любым бельем в холодном цикле. Однако сначала обязательно ознакомьтесь с инструкциями производителя. Никогда не кладите их в сушилку, а лучше дайте им высохнуть не менее 12 часов, прежде чем вы собираетесь использовать их снова.

Почему некоторые волейболисты носят наколенники ниже колен?

Вы могли заметить, что волейболистки колледжа или профессиональные волейболистки играют с наколенниками в низком положении на коленях. Может показаться, что они носят их ниже колена, сводя на нет любую помощь, которую они могут предложить. Тем не менее, опытные игроки делают это, потому что после многих часов на корте они узнали, где лучше всего расположить наколенники.

Много раз скользя, ныряя и стоя на коленях, вы начнете понимать, где именно ваше тело имеет тенденцию соприкасаться с полом. Вы можете обнаружить, что не коленная чашечка, а верхняя часть большеберцовой кости касается пола, особенно когда вы встаете на колени для выполнения низкого паса. Игроки, которые носят наколенники низко, приняли во внимание свой стиль игры и отрегулировали наколенники в зависимости от того, где они, скорее всего, коснутся пола.

Почему некоторые мужчины-волейболисты не носят наколенники?

«Что, мужских волейбольных наколенников нет?» — спросите вы после просмотра мужского волейбольного матча. Хотя существуют волейбольные наколенники, предназначенные для мужчин, некоторые игроки мужского пола предпочитают не носить их по нескольким причинам:

• Они неудобны . Этот аргумент разделяют как мужчины, так и женщины. Мужчины, как правило, больше потеют, когда физически активны, что усиливает дискомфорт от горячих влажных наколенников. Вот почему высококачественные воздухопроницаемые ткани необходимы.
• Наколенники женские . Традиционно считается, что мужское тело более прочное, чем женское, что исключает необходимость защиты коленей. Некоторые игроки мужского пола могут чувствовать себя женоподобными в наколенниках для волейбола.
• Мужчины не приземляются на колени. Редко можно увидеть волейболистку, прыгающую грудью, но в мужских играх это обычное дело. Мужчины утверждают, что они не проводят много времени на коленях во время игры, поэтому им не нужна дополнительная защита.

Носят ли профессиональные волейболисты наколенники?

Наличие защиты колена важно для любого серьезного волейболиста. Неважно, мужчина вы или женщина, профессионал, студент или просто человек, который любит отдыхать на корте по выходным. Однако, когда дело доходит до плюсов, использование наколенников — это вопрос личных предпочтений.

Например, когда вы смотрите Олимпийские игры, вы можете увидеть, что некоторые игроки носят наколенники, а некоторые нет. В пляжном волейболе наколенники обычно не используются. И, как обсуждалось выше, многие игроки-мужчины не считают их необходимыми. Опытные игроки хорошо разберутся в своем стиле игры и поймут, нужна им защита или нет. Они могут иметь уверенность, чтобы играть без наколенников. И наоборот, они, возможно, получили предыдущие травмы, которые требуют наколенника.

Лучшая защита для лучших результатов

Если вы спросите любого спортсмена, колени являются очень важной частью его выступления.

Синдром жжения во рту или глоссалгия

Синдромом жжения в ротовой полости (СЖРП) или глоссалгия – боль в полости рта, чаще в области языка без каких-то конкретных причин.

• Болезни полости рта
• Диагностика
• Лечение
• Возможные осложнения
• Профилактика

На приеме у стоматолога на жжение в полости рта жалуются от 27% до 76% пациентов. Чаще такие неприятные ощущения отмечают женщины около 50 лет (в период возрастной гормональной перестройки): по разным данным, у дам данное состояние отмечается в 3-7 раз чаще, чем у мужчин.

Однако, это проблема не только людей взрослых и старшего возраста, последнее время, синдром жжения в ротовой полости стал встречаться и у более молодых людей.

Наиболее характерные жалобы при СЖРП обычно описывают так:

• жжет язык /печет язык /горит язык
• щиплет язык
• пощипывание языка
• жжение во рту
• жжение языка и неба

Что же привело к появлению этих симптомов? Неужели все дело только в гормонах? К какому врачу обращаться при жжении языка? Давайте разберемся вместе!

Почему жжет язык и рот?

В настоящее время ученые не выделяют какую-то одну причину. Как правило у каждого пациента есть сочетание нескольких факторов, ответственных за развитие синдрома жжения в ротовой полости.

Однако всех их объединяет наличие более высокого уровня тревоги и пониженного эмоционального фона. Нередко появление СЖРП отмечается после сильного стресса. А значит, без проблем с нервной системой здесь не обошлось. Особенно, если другие причины жжения в полости рта не выявлены.

Болезни полости рта

Воспалительные заболевания полости рта

Наиболее простая причина, которая может вызвать чувство жжения во рту – это кандидоз или воспаление слизистой оболочки полости рта, вызванного грибками-кандидами.

Кандидоз бывает и у детей, и у взрослых. При данном состоянии на слизистой можно увидеть очаги белого плотного налета, по виду напоминающего творог. Он плотно прилегает к слизистой и при попытке убрать его слизистая травмируется и может кровоточить.

Раздражение на языке, небе, деснах видно при обычном осмотре.

Провоцирующим фактором для развития кандидоза является снижение местного и/или общего иммунитета, острая респираторная инфекция или другое инфекционное заболевание в желудочно-кишечном тракте, особенно, в случае неправильного или длительного применения антибактериальных препаратов. У пожилых людей, страдающих сахарным диабетом, также нередко развивается кандидоз.

У взрослого жжение в языке может иметь и другие причины.

Проблемы, связанные с зубами

В большинстве случаев при СЖРП отмечается наличие кариозных изменений зубов. И чем более выражена данная проблема, тем чаще встречается СЖРП.

Также возможна травматизация острым краем отколовшейся части коронки зуба языка или слизистой щеки и губ.

Однако неприятное ощущение во рту может быть связано не только с несвоевременным лечением и неправильным уходом за зубами и полостью рта. Жжение в ротовой полости может быть обусловлено ношением зубных протезов.

Протезы бывают металлическими и пластиковыми.

При ношении металлических протезов неприятные ощущения на языке могут быть связаны не только с механической травматизацией зубным протезом слизистой десен, щек и языка. При ношении металлического протеза возникают гальванические токи, раздражающие ткани в полости рта, что может восприниматься как ощущение жжения.

Если неприятные ощущения были вызваны простой травматизацией, то подгонка протеза существенно улучшит состояние. Также замена протеза на другой (из другого металла или полимерных материалов) может существенно уменьшить дискомфорт и неприятные ощущения в языке.

Грамотный стоматолог и ортодонт могут помочь в данной ситуации.

Однако и пластиковый протез не гарантия того, что не возникнет СЖРП. Почему?

Причина может быть в аллергии на материал, из которого изготовлен протез.

Аллергия

Аллергия при ношении зубного протеза может быть как на пластик, так и на некоторые металлы: амальгама, медь и другие. Замена и подбор протеза с другим составом материалов поможет улучшить состояние в данной ситуации.

Заболевания органов пищеварительного тракта

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или желудочный рефлюкс — одна из самых частых причин жжения в полости рта и языке, связанных с заболеваниями ЖКТ.

Кислое содержимое желудка забрасывается не только в пищевод, но и глотку и даже в полость рта, что приводит к раздражению слизистой и появлению чувства жжения в полости рта и в языке, а также появлению кислого привкуса во рту.

Повышение кислотности желудочного содержимого из-за особенностей диеты или заболеваний, увеличение давления в брюшной полости при беременности, переедании, сильном кашле, еде на ночь или перед физической нагрузкой – основные причины рефлюкса.

Проведение эзофагогастродуоденоскопии (ЭГДС) позволяет подтвердить наличие рефлюкса и провести адекватное лечение.

Язва двенадцатиперстной кишки

При такой локализации язвы нередко отмечается жжение кончика языка, связанное с микроэрозиями слизистой. Сам язык может быть отечным, увеличенным в размерах. По краям и на кончике языка можно увидеть отпечатки зубов.

Болезнь Крона

Серьезное воспалительное заболевание кишечника. При данном состоянии страдает не только стенка кишечника, но и слизистая других отделов ЖКТ, в том числе и полости рта. Кроме того, нарушается всасывание многих веществ, в том числе витаминов группы В, дефицит которых вызывает нарушение работы нервов и связанное с этим появление чувства жжения.

Дефицит витаминов группы В и нарушение обмена веществ, приводящее к чувству жжения на языке, отмечаются и при многих других заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гепатитах, колитах и энтеритах, циррозе печени и других.

Эндокринные нарушения

Одна из самых частых эндокринных причин жжения ротовой полости и языка, снижения местного иммунитета, развития сухости слизистой полости рта – это сахарный диабет.

Сахарный диабет бывает двух видов: диабет молодых и диабет у взрослых и пожилых людей.

Механизмы развития этих видов очень разные, однако и в первом и во втором случае развиваются нарушения углеводного и других видов обмена веществ, развитие дефицита витаминов группы В, поражение нервов, снижение иммунитета, приводящее к развитию инфекционных заболеваний.

При появлении сухости во рту и сухости кожи, жжении во рту и в области других слизистых (например, влагалища), наличии избыточной массы тела, слабости стоит обратиться к эндокринологу и проверить сахар в крови и моче.

Перименопауза

Причиной, из-за которой у женщин «горит» кончик языка, может быть снижение уровня эстрогенов при возрастной гормональной перестройке организма (климаксе). Не только снижение уровня гормонов, но и связанное с ним нарушение других процессов в организме вызывает возникновение многих неприятных симптомов: жжение, как будто обожгла язык, а также других.

Как узнать: начались ли такие гормональные изменения? В первую очередь, изменяется длительность и ритм менструаций: они становятся нерегулярными, а на поздних этапах редкими. Отсутствие менструаций в течение года говорит о наступлении климакса.

Среди сопутствующих симптомов можно выделить нарушения работы центрального и вегетативного отделов нервной системы: скачки давления, приливы, появление чувства нехватки воздуха или жара, потливость, сердцебиения, повышенная чувствительность или раздражительность.

При наличии данных симптомов требуется консультация гинеколога и эндокринолога, а в каких-то случаях и психотерапевта. Они помогут подобрать лечение, которое может облегчить протекание этого непростого периода, а также предотвратить развитие других заболеваний, связанных с гормональной перестройкой и изменениями обмена веществ.

Кроме этого, важны достаточная физическая активность и здоровое питание.

Нарушения общего состояния здоровья

Причины жжения языка при нарушении общего состояния здоровья требуют в первую очередь тщательного обследования и компенсации имеющихся заболеваний.

Сопутствующие симптомы

Именно они помогают указать на основные причины жжения на кончике языка. Как вы уже успели убедиться, синдром жжения в полости рта связан со многими факторами. Если вы расскажете врачу и о других, на первый взгляд, не связанных со жжением языка изменениях в состоянии здоровья, то это поможет правильно подобрать лечение.

Диагностика

Осмотр полости рта – первое, что сделает врач при жалобах на ощущение обожженного языка, хотя бы для того, чтобы исключить настоящий ожог.

При подозрении на воспаление в полости рта врач назначит общий анализ крови и в некоторых случаях исследование на возможных микробов-возбудителей различных воспалительных заболеваний.

Для исключения сахарного диабета проводится биохимическое исследование крови и мочи, измеряют вес пациента, окружность талии, артериальное давление, а также при необходимости и другие исследования. Кроме эндокринолога, пациент проходит обследование у невролога, кардиолога и других специалистов.

Женщинам в период гормональной перестройки необходимо обратиться к гинекологу и эндокринологу. Кроме исследований гормонального статуса, могут потребоваться УЗИ органов малого таза. Если выявляются сопутствующие заболевания, то и консультации других специалистов.

Самая сложная ситуация – когда пациент проходит множество разных видов обследования, но заболевание-причина СЖРП так и не выявляется. В данном случае возможны проблемы с центральной нервной системой. Консультация невролога, а нередко и психотерапевта в данном случае могут помочь выявить проблему.

При ношении зубных протезов обязательна консультация и осмотр у ортодонта.

Также может быть проведены биохимические исследования слюны и других жидкостей.

При подозрении на проблемы в ЖКТ проводятся: ЭГДС, УЗИ органов брюшной полости, биохимическое исследование крови, исследование кала, а также другие исследования при необходимости.

Лечение

Чем лечить, когда язык болит, будто бы обожженный, если причин так много?

Действительно, лечение будет зависеть от того, какая основная причина привела к развитию синдрома жжения в полости рта.

При воспалении в полости рта, повреждении слизистой, сопровождающемся сильными болями и жжением, могут применяться современные местные противовоспалительные и обезболивающие средства на основе кетопрофена, такие как ОКИ раствор.

ОКИ раствор – это препарат, созданный специально для снятия мучительной боли в горле, воспаления и отека, для быстрого возвращения к нормальной жизни.

Схема лечения

Раствор для полоскания ОКИ применяется 2 раза в день. На одно полоскание достаточно 10 мл раствора. 10 мл раствора следует отмерить с помощью мерного стаканчика, входящего в комплект упаковки, развести в 100 мл (половина стакана) питьевой воды.

ОКИ борется с воспалением, а полоскание обеспечивает длительное обезболивание.² Случайное проглатывание раствора в дозе 10 мл не несет вреда для здоровья.

Возможные осложнения

Если не будет установлена причина жжения в кончике языка или полости рта, это может существенно снизить качество жизни, а также усугубить ухудшение состояние здоровья.

У ряда пациентов с СЖРП чувство жжения усиливается после пробуждения в течения дня, достигая своего пика к вечеру и снижаясь при приеме пищи. Жевательная резинка, питье прохладной воды, рассасывание кубиков льда могут приносить временное облегчение. Но злоупотреблять такими «лайфхаками» не стоит, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем, и они не влияют на причины СЖРП.

Профилактика

Грамотный уход за полостью рта, своевременная коррекция заболеваний полости рта, эндокринной патологии, заболеваний ЖКТ и других поможет предотвратить развитие СЖРП.

ОКИ раствор
при гингивите/глоссите/фарингите

Язык мой — врач мой? О каких болезнях можно узнать по органу вкуса. — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Язык — один из важнейших органов в организме. На нём расположены рецепторы, позволяющие распознавать все оттенки вкуса продуктов, попадающих в полость рта.

Как отмечали учёные ещё в древние времена, язык человека имеет связь с различными органами тела. При диагностике они делили его на условные части: прикорневую, среднюю и кончик. И полагали, что при патологии того или иного органа поражение будет отмечаться строго на одной из этих областей. В том, какие болезни оставляют свой след на языке, АиФ.ru разбирался вместе с профессором, д.м.н., руководителем лаборатории по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России», экспертом «Лиги здоровья нации» Мехманом Мамедовым.

Цветовая гамма

На осмотре у врача нередко просят показать язык. И делают это не из праздного любопытства. Ведь даже по цвету языка вполне можно определить, есть ли та или иная болезнь. Так, например, язык здорового человека должен быть бледно-розовым: именно это принято за норму. В случае если на языке есть белый налёт, можно говорить про грибковые поражения организма или нарушения работы ЖКТ. Язык серого цвета обычно является следствием хронических патологий. Ярко-красный — укажет на инфекционные и воспалительные процессы в организме человека, в случае если красный цвет имеет оттенок алого, врачи заподозрят проблемы с кровеносной системой. Бордовый отлив — яркий признак острого инфекционного процесса. Язык является частью ЖКТ, а также связан и с респираторной системой, т.к. находится в полости рта. При язве желудка и 12-перстной кишки, проблемах с желчным пузырем, печенью и кишечником могут быть изменения цвета языка. Для каждого заболевания характерны свои проявления — где-то он может быть контрастнее, где-то светлее.

Бывает и так, что цвет языка меняется вплоть до синего и фиолетового. В этом случае говорят о проблемах с лёгкими или тяжёлых почечных недугах. Пожелтение языка — это не только характерная особенность заядлого курильщика, но ещё и сигнал о проблемах с ЖКТ. При недостатке витаминов в организме человека язык и вовсе может потерять цвет.

Стоит учитывать, что слишком тёмный и насыщенный оттенок — признак проблем, которые требуют немедленного врачебного вмешательства, а то и госпитализации.

Дополнительные факторы

Однако не только цвет имеет значение. Если язык слишком сухой, могут ставить следующие диагнозы: обезвоживание, непроходимость кишечника, перитонит. Нередко сухость языка отмечается при повышении температуры тела. Если ситуация приближается к критической, от пересушенности орган вкуса может даже потрескаться. В этом случае создаётся дополнительная угроза: он легко инфицируется бактериями, вследствие чего начинается нагноение и тяжёлое воспаление.

Особое значение имеет и вид налёта на языке. Так, если тот тонкий, значит, заболевание находится на начальной фазе, а если откровенно жирный и толстый, то проблема, скорее всего, кроется в патологиях желудочно-кишечной системы: обычно так бывает, если там скопилась слизь и застаивается пища. Пятнистый и фиолетовый налёт указывает на развитие застоя крови. Сбои в работе системы пищеварения приведут к тому, что язык станет немного распухшим, будет влажным. В этом случае рекомендуется провериться на гастрит, холецистит, язву и даже аппендицит.

Отдельное внимание врачи уделяют и месту скопления налёта. Так, если тот больше прилегает к корню языка, то проблемы отмечаются в толстом кишечнике: скорее всего, там скопилось много продуктов жизнедеятельности человека, которые не могут найти выход. Налёт посередине указывает на проблемы в тонкой или двенадцатиперстной кишке, желудке. В случае если налёт такой толщины, а язык так опух, что можно рассмотреть отпечатки зубов по краешку, необходимо пересмотреть свой рацион питания: с большой долей вероятности можно утверждать, что кишечник не справляется с той пищей, которую человек ест.

Наличие глубоких морщин и трещин, расположенных поперек, должно насторожить и отправить к неврологу — как правило, такая проблема проявляется при предрасположенности к сосудистым нарушениям мозга.

Язык может даже указать и на серьёзные сердечные и сосудистые проблемы, которые некоторое время могут протекать без каких-либо симптомов. Так, например, сдвинутый слегка в сторону или немного искривившийся язык укажет на геморрагический инсульт, нарушения мозгового кровообращения, проблемы с функционированием мозжечка.

Увеличение в объёмах органа вкуса может быть следствием проблем со щитовидкой, сбоев в работе гипофиза или расстройств психики.

Дрожь и зернистость

Порой человек может отмечать, что его язык… дрожит. Такое состояние указывает на нервозность и проблемы с ЦНС. Врачи рекомендуют в подобной ситуации сменить психологическую обстановку, а также поработать над своим образом жизни. Также провериться у врача стоит, если началось снижение вкусовых ощущений. Ведь на ровном месте оно не развивается: обязательно должна быть причина, по которой человек больше не ощущает вкусов, к которым привык. Причём важно понимать, что на языке есть определённые зоны и участки, которые отвечают за реакцию на разные вкусы: острый, солёный, сладкий и т. д. Если сбой отмечается на какой-то из частей, это может говорить о том, что страдает нервная или эндокринная система. Потеря вкуса вкусовых рецепторов языка проявляется в результате нарушения обменных процессов в организме человека, а также при сбоях в работе центральной системы различной этиологии, при развитии анемии и при наличии онкологических заболеваний.

Также нередко люди начинают отмечать, что язык стал более шершавым: это происходит из-за увеличения в размерах сосочков на поверхности органа. Когда набухшие сосочки локализуются на кончике, стоит пройти обследование у кардиолога. Если же язык становится «колючим» по краям, надо проверить печень. Пострадавшая средняя часть языка указывает на проблемы в области желудка и кишечника. При этом радоваться, когда язык становится гладким и «зеркальным», не стоит. Ведь это тоже патология. Таким он бывает при анемии, истощении или тяжёлых патологиях желудка.

Причины, факторы риска и симптомы

Что такое ожог языка?

Ожог языка — распространенное заболевание. Как правило, это состояние возникает после еды или питья чего-то слишком горячего. Стандартная первая помощь при ожогах также может помочь при ожоге языка.

Легкий ожог на языке может доставлять неудобства, но со временем он заживет. Если у вас серьезный ожог, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

В некоторых случаях вы можете чувствовать жжение на языке, но не на самом деле. Это состояние может быть синдромом жжения во рту, который также известен как идиопатический глоссопироз.

Ожог языка пищей или жидкостью

Недооценка температуры пара, горячей пищи или жидкости может вызвать ожог языка, рта или губ. Если вы часто едите и пьете очень горячую пищу и напитки без измерения температуры, вы подвергаетесь более высокому риску ожога языка.

Синдром жжения во рту

Синдром жжения во рту (СЖГ) — это состояние, при котором вы можете чувствовать жжение на языке без видимой причины. Симптомы продолжаются и могут длиться годами.

Наряду с болью у людей часто возникают онемение и покалывание языка и рта, изменение вкуса. Он увеличивается с возрастом и чаще всего встречается у женщин и мужчин в возрасте от 60 до 69 лет.

BMS не имеет известной причины. Это было связано с аномальной функцией нервов рта. Считается, что генетика и окружающая среда также играют роль. При BMS слюна и анатомия рта в остальном нормальные.

Сильный стресс, тревога и депрессия могут повлиять на то, как организм справляется с болью. Эти условия могут усугубить симптомы BMS.

Существуют и другие состояния, которые могут привести к подобным симптомам. Их не должно быть, чтобы можно было диагностировать BMS. Они известны как вторичные причины жгучей боли во рту.

Вторичные причины могут быть связаны с:

• сухостью во рту, которая часто является побочным эффектом лекарств или симптомом другого заболевания
• молочницей, которая является грибковой инфекцией полости рта хроническое воспаление во рту, вызванное тем, что иммунная система атакует клетки слизистой оболочки рта
• географический язык, представляющий собой состояние, при котором на поверхности языка отсутствуют некоторые типичные небольшие бугорки (сосочки), а вместо этого имеются участки красных и иногда приподнятых пятен, которые имеют тенденцию исчезать, а затем снова появляться в разных областях языка
• дефицит витаминов
• зубные протезы
• травма или травма полости рта
• аллергическая реакция на определенные пищевые продукты
• желудочная кислота, которая попадает в рот из-за таких состояний, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• лекарства, например, применяемые при повышенном кровяном давлении
• диабет, гипотиреоз и другие эндокринные заболевания
• дисбаланс гормонов, например, во время менопаузы
• скрежетание зубами, слишком интенсивная чистка зубов, слишком частое использование жидкости для полоскания рта, и другие нездоровые привычки полости рта

Ожог языка

Ожог языка выглядит и ощущается по-разному, в зависимости от степени ожога:

• Ожог первой степени поражает наружный слой языка. Вы испытываете боль, и ваш язык может стать красным и опухшим.
• Ожог второй степени более болезненный, поскольку повреждаются как внешний, так и нижний слои языка. Могут образовываться волдыри, а язык кажется красным и опухшим.
• Ожог третьей степени затрагивает самые глубокие ткани языка. Эффект – белая или почерневшая, обожженная кожа. Вы также можете испытывать онемение или сильную боль.

Когда язык становится красным или опухшим, бугорки на языке (сосочки) могут исчезнуть. Это может придать языку гладкий, а не неровный вид. Между этими бугорками находятся вкусовые рецепторы.

Ожог также может ухудшить ваше чувство вкуса. Но чаще всего это временный побочный эффект, если только ожог не сильный.

Синдром жжения во рту

В дополнение к ощущению жжения на языке симптомы СГМ могут включать:

• чувство незначительного дискомфорта языка или его отсутствие по утрам, которое неуклонно усиливается в течение дня
• ежедневно повторение симптомов жжения
• онемение и покалывание
• металлический или горький привкус, сопровождающий ощущение жжения
• ощущение сухости во рту, несмотря на нормальное выделение слюны

Ожог языка

Если его не выявить и не лечить должным образом, сильный ожог языка может стать инфицированным. Вы всегда должны обращаться к врачу при ожогах второй и третьей степени.

Ожог языка также может разрушить вкусовые рецепторы, вызывая потерю чувствительности в месте ожога. Как правило, это кратковременное осложнение, потому что ваши вкусовые рецепторы регенерируют примерно каждые две недели.

Синдром жжения во рту

Если у вас есть BMS, сильная, неизлечимая боль может иногда вызывать чувство депрессии и беспокойства.

Ожог языка

Покраснение, отек и образование пузырей являются признаками ожога языка. Ваш врач, скорее всего, сможет диагностировать степень заболевания, просто осмотрев ваш язык.

Синдром жжения во рту

BMS диагностируется путем исключения заболеваний и состояний с похожими симптомами.

Ваш врач осмотрит ваш рот и спросит вас о ваших привычках ухода за полостью рта, чтобы выяснить, не вызывают ли ваши симптомы какие-либо привычки, такие как чрезмерное использование жидкости для полоскания рта или чрезмерная чистка зубов.

Вы также можете пройти любой из следующих тестов, чтобы исключить другие состояния:

• Анализы крови используются для исключения дефицита питательных веществ, дисбаланса гормонов и эндокринных заболеваний.
• Оральные пробы используются для исключения заболеваний ротовой полости, таких как молочница и красный плоский лишай.
• Аллергические тесты используются для исключения жжения языка, вызванного аллергией на продукты питания или добавки.
• Анализ слюны используется для исключения сухости во рту.
• Визуализирующие тесты используются для исключения любых других заболеваний, которые может заподозрить ваш врач.
• Тесты на желудочный рефлюкс используются, чтобы определить, есть ли у вас ГЭРБ.

Ожог языка

Начальное лечение ожога языка должно включать базовую первую помощь. Ваш врач должен оценить ожоги, которые проявляют признаки и симптомы ожогов второй или третьей степени.

Чтобы избежать инфекции и уменьшить боль при ожоге языка первой степени:

• Выпейте и хорошо промойте пораженный участок прохладной водой в течение нескольких минут.
• Сосите кусочки льда или эскимо, чтобы успокоить боль.
• Промыть прохладной водой или прохладной соленой водой (1/8 чайной ложки соли растворить в 8 унциях воды).
• Избегайте теплых или горячих жидкостей, которые могут вызвать раздражение ожога.
• Принимайте ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил) при боли и воспалении.
• Посыпьте язык несколькими крупинками сахара или попробуйте мед, чтобы облегчить боль.

Обратитесь к врачу или стоматологу, если ожог не проходит или появляются признаки инфекции. Признаки инфекции могут включать:

• усиление покраснения
• усиление боли
• плохое заживление
• отек
• выделение гноя
• лихорадка

Синдром жжения рта

Несмотря на то, что не существует утвержденных с медицинской точки зрения методов лечения СГМ, специалисты по обезболиванию обнаружили, что в некоторых случаях эффективны следующие методы лечения:

• местные рецептурные препараты, такие как лидокаин, доксепин и клоназепам
• пероральные рецептурные препараты, такие как габапентин, СИОЗС и амитриптилин
• дополнительные методы лечения, такие как альфа-липоевая кислота, когнитивно-поведенческая терапия, техники медитации и релаксации

Если желудочная кислота возвращается обратно в рот из-за кислотного рефлюкса или ГЭРБ, врач может назначить такие лекарства, как омепразол (прилосек), чтобы уменьшить выработку кислоты желудком.

Ожог языка

Первичный ожог языка может зажить примерно за две недели или меньше без специального лечения. Однако некоторые ожоги могут длиться до шести недель в зависимости от причины и степени тяжести.

Синдром жжения во рту

СГМ может сохраняться в течение месяцев или даже лет. Это может быть трудно управлять. Некоторые исследования показывают, что только 3 из 10 человек находят улучшение при лечении.

Ожог языка

Первичный ожог языка можно предотвратить, проверяя температуру горячих жидкостей и пищи перед едой или питьем. Напитки или продукты, разогретые в микроволновой печи, могут нагреваться неравномерно, поэтому следует соблюдать особую осторожность.

Синдром жжения во рту

Не существует известного способа предотвращения СГМ. Вы можете уменьшить чувство жжения, уменьшив стресс и отказавшись от табака и определенных видов продуктов и напитков. К ним относятся газированные напитки, кислые продукты и острая пища.

Синдром жжения во рту: симптомы, причины и лечение

Настойки и наливки на водке за три дня – «Еда»

Водка — наша гордость, радость, опора, надежда и товар первой необходимости. Но если водка наскучила или она не так хороша, как бывало, то ее можно преобразить. Например, смешав с ягодами, кореньями, травами или специями, настоять в банке. Или подержать водку со специями в сифоне. Или приготовить настойку в су-виде — для этого понадобятся вакуумный мешок, обычная кастрюля и хороший термометр.

Обо всех этих вариантах нам рассказали бармены Артем Перук (El Сopitas Bar), Артем Потапенко («Дом 12»), Сергей Пушкин (Delicatessen) и Игорь Демкин (Björn). Тут есть способы посложнее, есть совсем простые, главное — понимать, что трех дней вполне хватит.

Сифон

Специи, шиповник, цедра

Сергей Пушкин, Delicatessen:

«Хорошие настойки получаются при помощи сифона. Для этого способа лучше всего использовать твердое и сухое ароматическое сырье, которое в обычных условиях нескоро настаивается: бадьян, гвоздика, корица, имбирь, цедра лайма, кумин, шиповник или галангал. Делать это просто: закидывайте в сифон пару грамм выбранной вами специи, наливаете туда пол-литровую бутылку водки. Если будете таким образом настаивать шиповник, то стоит взять побольше и предварительно растолочь. Закрываете сифон, подключаете азотный баллон. Внутри сифона поднимается давление, за счет давления увеличивается диффузия, и через несколько часов вы получите очень хороший настой».

Банка

Цедра

Артем Перук, совладелец El Copitas Bar:

«Зимой, особенно перед Новым годом, отлично настаивать водку на мандариновых корках. Помойте корки, постарайтесь сделать так, чтобы на них осталась белая мягкая прослойка альбедо — именно в ней находится интересная горечь, которая передастся напитку. Возьмите литр водки, перелейте его в двух- или трехлитровую банку, положите туда мандариновых корок и поставьте настаиваться при комнатной температуре на два-три дня. Затем попробуйте, процедите и добавьте сахара столько, сколько сочтете нужным. Кому-то вообще не захочется добавлять, а кто-то насыплет грамм 200 — все это очень индивидуально. Но главное — ни в коем случае не класть сахар во время настаивания: чем крепче спирт, тем больше он вытянет вкуса и запаха из цедры. Если же туда положить сахар, то мы таким образом разбавим крепость спирта, и он меньше возьмет вкуса и запаха».

Артем Потапенко, шеф-бармен бара «Дом 12»:

«Самый доступный способ и рабочий рецепт: на литр водки взять 100–150 грамм сахара и цедру с двух-трех лимонов — в этом хорошо поможет пиллер (нож для чистки овощей). Обязательно очистите цедру от белой внутренней прослойки, которая иначе даст горечь. Цедру разомните, чтобы она дала аромат, добавьте сахар и водку, все перемешайте и поставьте в темное и теплое место. Уже через 2–3 дня получите аппетитный ликер, который может соперничать с лимончелло из Италии».

Фрукты

Артем Перук:

«Отлично подойдут зимние яблоки, которые одновременно дают и природную сладость, и кислинку, и горечь — это вообще самое то. Берете литр водки, грамм 200 хороших зимних яблок, режете их на четвертинки и сгружаете в банку так, чтобы плоды были полностью покрыты водкой. Забываете о банке дня на три. Затем процедите через марлю, иначе будет очень много мути, и после этого добавляйте сахар, если нужно.

Прикольно засунуть в водку фейхоа. Нарежьте плоды на восемь долек: чем тоньше долька, тем больше площадь соприкосновения со спиртом и тем больше вкуса и аромата достанется водке. Залейте дольки водкой и так же настаивайте трое суток при комнатной температуре. 250 грамм фейхоа на литр водки — хороший расклад».

Ягоды

Артем Перук:

«Купите замороженную малину либо бруснику, либо клюкву, либо калину. Возьмите литр водки, вылейте его в банку побольше, добавьте туда 200–300 грамм ягод, можно прямо замороженных — хуже не будет. Оставляете настаиваться при комнатной температуре два-три дня, в конце процеживаете, а уже после добавляете сахар по вкусу. Если у вас пол-литра водки, то хватит 100–150 грамм ягод. Мять ягоды не обязательно, они и так уже травмированы. Тут работает аналогия с чаем: сначала заварите чай как следует, а уже потом, исходя из его крепости, решайте, сколько сахара вам класть в чашку».

Овощи

Артем Перук:

«Из овощей лучше всего подходят стебли сельдерея и огуречная мякоть. Поступайте с ними так же, как и с ягодами: 200 грамм стеблей или 250–300 грамм тертого огурца без кожуры на литр водки. Настоять в тепле, но не у батареи, тщательно процедить и пить. Огуречная водка, если огурец хороший, — это прикольно и свежо. И зимой эти ощущения хороши вдвойне».

Игорь Демкин, шеф-бармен Björn:

«Возьмите крупную вызревшую бордовую свеклу, заверните ее в фольгу и запеките до готовности, с кожурой. Затем положите ее в двухлитровую банку, залейте литром водки так, чтобы водка полностью покрыла свеклу. Убирайте в надежное место при комнатной температуре и пару дней не вспоминайте.

Еще есть отличная наша настойка, почти классика. Берете полкило крепких, сочных, ядреных соленых огурцов, режете их на небольшие кусочки. Заливаете все это литром водки так, чтобы огурцы не торчали наружу. Держите банку при комнатной температуре — через три дня напиток готов».

Корнеплоды

Артем Перук:

«Классика — положить в водку мелко натертый корень хрена. Правда, за три дня ядреной настойки не получится, но все же аромат и вкус передадутся. В конце, перед тем как начать пить, добавьте туда пару ложек меда. Идеальные пропорции — от 300 грамм тертого хрена на литр водки. Идеально добавить еще пару зубчиков чеснока, обжаренного либо на масле, либо на сухой сковороде. Получится дымно-кулинарная настойка.

Кроме того, можно просто взять обжаренный чеснок, положить его в банку и залить водкой. Но тут надо смотреть, насколько ядреный чеснок и насколько ядреная водка. Попробуйте начать с пяти-шести обжаренных долек.

Так же хорошо заливать водкой тертый имбирь. Доведите его до состояния каши, также грамм 100–150, не больше, и залейте литром водки. Два-три дня в тепле — получится ударно. Только не забудьте все это процедить, а то будет не очень уютно пить — у имбиря и хрена жесткие волокна».

Яйца и молоко

Артем Потапенко:

«Нам понадобятся пол-литра водки, 350 мл молока, 200 грамм сахара и пять яичных желтков. Отделите желтки от белков. Высыпьте сахар в молоко и взбейте миксером до полного растворения. Добавьте желтки, а затем водку, продолжая взбивать смесь в однородную массу. Разлейте в бутылки и поставьте в холодное место. Дегустировать можно уже через 1–2 дня».

Травы

Артем Потапенко:

«Здорово сложатся с водкой травяные сборы. На литр водки возьмите 20 грамм листа черной смородины, 20 грамм чабреца, 20 грамм ромашки и 100 грамм сахара. Все их можно найти в аптеках или в особых сборах, которые продают и заваривают аналогично чайным. Водку разогрейте, но не доводите до кипения, добавьте травы и сахар, все перемешайте. Дайте настояться минимум два дня, процедите и разлейте по бутылкам».

Су-вид

Овощные очистки

Игорь Демкин, шеф-бармен Björn:

«Берете овощные очистки: морковные, свекольные, картофельные. Запекаете их в духовке и, когда они начнут источать приятный аромат печеных овощей, вынимаете, начинаете готовить водку. Возьмите вакуумный пакет, налейте туда бутылку водки, положите печеные очистки (примерно полкило), плотно закройте, избавьтесь от воздуха и кидайте пакет в кастрюлю с водой, температура которой на протяжении трех-четырех часов будет поддерживаться на уровне 50 градусов. Можно также использовать термочайник. Затем оставьте пакет в неприкосновенном виде на два-три дня. Получите мощную, душистую, со сложным вкусом настойку».

Травы

Игорь Демкин:

«Тут лучше использовать только те травы, в которых вы уверены. Идете в магазин, покупаете базилик, укроп, петрушку или чабрец. Базилик и чабрец лучше ни с чем не смешивать — их нужно около 40 грамм, а вот петрушку с укропом можно соединить — по 20 грамм каждой. Все это на литр водки. Отправляете в пакет, откачиваете воздух, греете и убираете на три дня — получается пряная, почти аптечная настойка, похожая на всякие европейские травяные вещи. Но куда интересней, если вы к той же петрушке с укропом добавите еще красный болгарский перец, веточку хрена и пару зубчиков чеснока. Получится полнотелый богатый вкус».

Ржаные гренки

Игорь Демкин:

«Еще можно сделать легкую настойку на гренках с чесноком. Берете полбуханки ржаного хлеба, режете на сухарики, обжариваете на сковороде без масла. Обжариваете рядом пару долек чеснока. И все это потом снова по привычным рельсам: литр водки, су-вид, два-три дня — получается очень ароматная настойка. Вкус ржаного хлеба не сильно конфликтует со вкусом водки, интересно выходит».

Гречка

Игорь Демкин:

«Интересная сложная настойка получится из гречки. Берете 200 грамм гречки, обжариваете на сковороде, добавляете чуть соли и дальше по той же схеме, что я описывал: литр водки, 3–4 часа су-вида при 50 градусах и два-три дня при комнатной температуре. Попробуйте — доступная вещь».

Настойки и наливки за три дня / Обновляем запасы домашнего бара – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru

Чем отличаются настойки от наливок

Часто эти два напитка путают, однако это все-таки разные вкусы.

• Наливки делают только из плодов и ягод, а настойки могут быть как ягодно-фруктовыми, так и на травах, специях, семенах, овощах и других ингредиентах.

• Градус настойки на водке примерно в два раза выше — в среднем достигает цифры 40. В наливках колеблется от 18 до 25 градусов. Это связано с тем, что в наливке остается часть фруктового или ягодного сиропов, поэтому пьется она легче, а на вкус — мягче.

• Наливки, хотя и настаиваются на водке, гораздо слаще на вкус, в них добавляют больше сахара.

Общее у этих напитков тоже есть: в обоих вариантах основным ингредиентом является водка, без нее напиток не получится. Чаще всего напитки готовятся при комнатной температуре, но если надо быстрее, то тогда ставят в теплое место или подогревают.

Как появились ягодные алкогольные напитки

Настойки и наливки — алкогольные напитки средней крепости: от 30 до 40 градусов. Их изготавливают, настаивая алкоголь на ягодах, фруктах, их миксах, травах, орехах и даже овощах. Лучшей основой считается водка, ведь она не имеет ярко выраженного вкуса и максимально раскрывает богатую палитру ингредиентов.

Первые записи о лекарственных настоях на спирту найдены в Китае и датированы III тысячелетием до н. э. Травяные и ягодные настои в своих трудах описывал известнейший древнегреческий целитель Гиппократ, а у римлян вошел в историю ритуал: победитель в заезде на колесницах имел право публично испить чудодейственный напиток из горькой полыни.

На Руси прообразом настоек стала водка «Ерофеич». Рецепт изобретатель позаимствовал у восточных мастеров: мята, анис и орехи настаивались на водке в банке у печи в течение 12 дней. С тех пор рецептуры стали передавать из поколения в поколение. Ассортимент компонентов расширялся, и настойки приобретали новые яркие цвета и ароматы.

Например, васильки придавали напитку необычный синий оттенок, мята окрашивала в приятный зеленый цвет, шафран — в желтый, кедровая скорлупа — в коричневый, а черника — в насыщенный темно-красный. И по сегодняшний день настойки на водке пользуются большой популярностью.

Технология приготовления

Рецептов настоек на водке очень много: с точным до грамма подбором ингредиентов, важными этапами переработки ягодного или другого сырья, но ключевые этапы всегда примерно одинаковы и имеют определенную последовательность. Из трехлитровой банки получается примерно один литр готового напитка.

1. Подготовка ингредиентов. Компоненты необходимо помыть, высушить, а при необходимости еще и нарезать, положить в банку так, чтобы они занимали 2/3 емкости. Опытные хозяйки делают это на глаз, не измеряя граммов.

2. Водка должна быть хорошего качества. Она заливается до горлышка банки.

3. Темное место. Туда нужно убрать банку и встряхивать раз в два-три дня.

4. Комнатная температура. Специальные условия хранения не нужны, главное — избегать попадания прямых солнечных лучей.

5. Процеживание. Чтобы получить прозрачный напиток, нужно пропустить его через несколько слоев марли или бумажный фильтр — и можно разливать по бутылкам.

Идеальное время настаивания — от 14 дней и дольше. Однако, если совсем не хочется ждать, этот процесс можно ускорить. Домашний сифон — обычный бытовой прибор с азотными баллончиками — станет в этом деле хорошим помощником. Благодаря давлению, залитой водке и разнообразным специям, из которых будет вытягиваться аромат, настойка в сифоне получится очень быстро, буквально за несколько часов. Следуя этому способу, можно вытянуть экстракт из цедры лайма, шиповника, гвоздики или кардамона, корицы или аниса. Помимо сифона, есть еще несколько способов сделать настойку быстро.

5 рекомендаций для приготовления быстрой настойки

1. Самые быстрые напитки на водке готовят из мяты, клюквы, аниса, лимона. Буквально за один-три дня алкоголь приобретает благородный оттенок и насыщенный вкус.

2. Емкость с заготовкой желательно положить в теплое место. Под действием температуры процесс настаивания заметно ускорится.

3. Если используете банку, обязательно закрывайте крышку герметично. Лучше не открывать ее совсем, чтобы ягоды или фрукты не заплесневели. Кстати, прозрачная банка позволит вам наблюдать за процессом без всяких вмешательств.

4. Чем чаще будете встряхивать банку, тем быстрее напиток пропитается ягодами, фруктами и травами.

5. Сырье: фрукты, орехи, ягоды, не измельчайте сильно — это усложнит процесс фильтрации.

Из чего готовить настойки и наливки

Разнообразию вкусов нет предела: ягоды — это классика жанра. В ход идут клюква, брусника, вишня, калина, малина, смородина, черника и другие. Причем в сезон можно использовать те, что растут на даче или в огороде, а в холодное время года для настоек вполне сгодится замороженный продукт. Только разморозьте ягоды предварительно при комнатной температуре.

Летняя малиновая наливка на водке украсит любой вечер. Она получается похожей на ликер, только сделана из натуральных ингредиентов. Варьируйте пропорции по своему вкусу: можно взять побольше ягод, добавить пару долек лимона, а количество водки увеличить или уменьшить. Добавляйте сахар постепенно, по 50-100 грамм, чтобы не вышло слишком приторно, ведь ягоды уже сладкие. Если ягод много, готовьте не меньше литра, наливку выпьют в считаные минуты.

Вишня — беспроигрышный вариант практически всегда, и настойки не исключение. Яркая кислинка ягоды, сахар, водка или самогон — вот и все, что нужно для напитка, согревающего тело и душу холодным вечером. Если вам нужно получить литр напитка, можно взять ингредиентов в два раза больше: около 400 граммов сахара и столько же или чуть больше водки.

Слива — королева сада. Если варенье и компоты уже наскучили, значит, самое время заняться сливовой наливкой. Для приготовления ягоду нужно немного проварить. Вам понадобятся максимально простые ингредиенты: слива, сахар, два литра водки, лимонная кислота.

Карамель, корица и лимон — от этих слов уже становится уютнее. Настойка на этих ингредиентах считается осенней, потому что отлично согревает. Цедра отдает напитку эфирные масла, и настойка становится еще более ароматной. Подавать к столу карамельный напиток красивого коньячного цвета можно уже на следующий день. Готовится настойка на самогоне, впрочем, его вполне можно заменить на водку. На три литра сорокоградусной основы сахара потребуется 400 грамм, однако эту дозу можно увеличить, ведь чем слаще, тем легче пьется. Пара палочек корицы (2-3 грамма) дадут незабываемый вкус.

С мандаринами вы приготовите по-настоящему новогодний напиток, который вполне может конкурировать с заграничным глинтвейном и традиционным шампанским. Из цитрусовых получаются хорошие домашние ликеры, настойки и наливки, поскольку они очень ароматные и многим придутся по вкусу (обычно используется цедра). Вам понадобится 400 мл коньяка и 300 граммов мандаринов. Зимний аромат напитку добавят веточка ели и можжевельник.

Какие необычные ингредиенты можно добавить в напитки

Сделать напиток острее можно с помощью хрена, чеснока, горького перца и имбиря. Остроту лучше контролировать, постепенно добавляя продукты по граммам. Например, хрена лучше брать около 300 грамм на литр, а имбиря — не менее 100 грамм. И лучше положить чуть больше, ведь настойка быстрая.

Уравновесить вкус можно, добавив меда, а для акцента — поджаренный на сухой сковороде чеснок. Кулинарная фантазия может подсказать вам новые и интересные сочетания с фейхоа, сельдереем, солеными огурцами. Напиток на водке можно приготовить даже из овощных очистков, которые используются для приготовления ежедневных блюд: морковных, картофельных, свекольных. Ну а если хочется пряных нот, то добавляем травы: базилик, чабрец, тархун, розмарин. Даже петрушка с укропом заиграют в настойке по-новому. Получится хорошая альтернатива европейским травяным горьким ликерам.

Классическая настойка на грецких и кедровых орехах не только ароматна, но и полезна: ее употребление снижает уровень сахара в крови, а также замедляет процесс старения клеток. Но пожалуй, одна из самых необычных — настойка на яйцах с молоком, по консистенции это больше похоже на яичный ликер. На стакан молока, взбитый с пятью желтками, нужно еще 200 грамм сахара и пол-литра водки.

Что можно сделать?

Разнообразить домашний бар новыми вкусами — отличная идея и повод собраться с друзьями и устроить дегустацию.

Читайте также

• Как появился коктейль «Кровавая Мэри». И может ли он быть полезным

• 7 лучших закусок под водку. И продукты, сочетать напиток с которыми не стоит

• Как лечить похмелье. Три главных принципа борьбы с алкогольной интоксикацией

Ирландский кремовый коктейль и рецепты шутеров

Вы наливаете немного ирландских сливок в кофе по выходным? Является ли это основным продуктом в вашем баре для сливочных коктейлей и веселых вечеринок? Вы не одиноки, если бутылка Baileys или Carolans регулярно приходит с вами домой, потому что ирландский крем — один из самых популярных ликеров.

Что такое ирландский крем?

Ирландские сливки — это популярный ликер, который часто подают отдельно со льдом, смешивают с коктейлями или добавляют в веселые шутеры для вечеринок. Он сделан из ирландского виски, сливок, шоколада и сахара, а также может включать другие вкусовые ингредиенты, такие как кофе и ваниль.

Ирландские сливки имеют цвет от бледно-коричневого до бежевого и содержат от 15 до 20 процентов алкоголя по объему (от 30 до 40). Это также очень доступный ликер, и вы часто можете купить хорошую бутылку менее чем за 15 долларов. Также очень интересно приготовить собственный ирландский крем и сделать отличный самодельный подарок к праздникам.

Как и любой сливочный ликер, ирландский крем следует хранить бережно. Это не сверхчувствительный ликер в том смысле, что его нужно охлаждать, но сливки и сахар могут испортить его.

• Приготовьте открытую бутылку в течение года, если не намного раньше.
• Не подвергайте открытые или неоткрытые бутылки воздействию высоких температур и не храните их в очень теплом месте.
• Выбросьте бутылку, если заметите какие-либо изменения в ликере, включая запах, консистенцию, цвет или вкус.

Есть также сиропы со вкусом ирландских сливок. Они безалкогольные и могут использоваться в кофе, кулинарии, безалкогольных коктейлях и для приготовления безалкогольных ирландских сливок домашнего приготовления.

Бренды ирландского крема

По большей части разные марки ирландских сливок очень похожи друг на друга. Многие пьющие не смогли бы отличить Baileys от St. Brendan’s в слепом дегустационном тесте, поэтому вы действительно не ошибетесь, выбрав ирландский сливочный ликер.

Baileys, без сомнения, является самой популярной маркой ирландских сливок, но если вы посмотрите дальше этой бутылки, вы найдете несколько отличных вариантов. Помните, только потому, что это самое известное, не означает, что это обязательно лучший . Это верно для всех спиртных напитков, и, откровенно говоря, хороший маркетинг больше связан с популярностью, чем с чем-либо еще.

Бейлиз — хороший ирландский крем. Тем не менее, вы можете проверить и эти бренды. Это всего лишь выборка из многих доступных ирландских кремов. Просто выберите неизвестную марку и попробуйте. Вы не будете знать, что еще есть и что вы предпочитаете, если вы не знаете.

• Кэролан 
• Керриголд
• Молли
• О’Дарби
• Сент-Бренданс

Если вам нужно или вы хотите найти замену ирландским сливкам, лучше всего подойдет ликер RumChata Cream Liqueur.

Обязательные коктейли

Ирландский крем появляется в бесчисленных рецептах коктейлей. Это ликер часто используется для сливочных напитков, и он легко доступен, поэтому это естественный выбор для любого рецепта, который требует «сливочного ликера».

Среди этих напитков некоторые выделяются из толпы. Вот основные коктейли, которые должен знать каждый поклонник ирландских сливок:

• Оползень: Проще говоря, этот рецепт представляет собой водку, смешанную с кофе и сливочным ликером. Это восхитительный низкий шар, который идеально подходит для счастливого часа.
• Чокнутый ирландец: Это настолько популярный напиток, что люди адаптировали его по-разному. От обычных ирландских сливок и смеси Франхелико до тех, у кого немного больше виски и даже кофейный коктейль, для каждого найдется ореховый ирландец.
• Оргазм: Супер сливочный и чистое наслаждение, этот коктейль нельзя пропустить. Это напиток, который подается со льдом и сочетает в себе ирландские сливки, амаретто и кофейные ликеры.

Смотреть сейчас: как сделать вкусную ирландскую автомобильную бомбу

Essential Party Shots

Ирландский крем также появляется во многих рецептах шутеров. Часто это ингредиент, который делает эти напитки для вечеринок вкусными, поэтому будьте осторожны, когда пьете их.

Среди многочисленных ирландских кремовых стрелков есть несколько, которые мы считаем важными. Это рецепты, которые должны знать как бармены, так и любители выпить.

• B-52: Пожалуй, самый известный многослойный шот, B-52, который приятно пить. Он начинается с Kahlua, затем с Baileys и завершается Grand Marnier.
• Butterball:  Это просто, весело и заканчивается слишком быстро. Этот популярный многослойный шот представляет собой сочетание ирландских сливок и шнапса из ириски.
• Печенье для девочек-скаутов: Есть несколько способов приготовить это вкусное печенье. В большинстве рецептов вы найдете ирландские сливки с кофе и мятным ликером.
• Irish Slammer: Эта бомба включает в себя рюмку, наполненную ирландскими сливками и виски, которую бросают в пинту, наполненную Гиннессом. В течение многих лет он был известен как ирландская автомобильная бомба.
• Овсяное печенье: Этот шот действительно вкусный, как его тезка, и он очень вкусный. Для этого вы смешаете ирландские сливки с ирисками и шнапсом с корицей и бросите немного Егермейстера для дополнительного аромата.

Вкусные коктейли

Из ирландских сливок получаются одни из самых вкусных коктейлей, которые только можно приготовить. Изучая эти рецепты, вы откроете для себя этот факт. Наслаждайтесь этими напитками на десерт или в любое время, когда вам захочется сладкого.

• Кофе по-ирландски с карамелью: Оригинальный рецепт ирландского кофе не включает ирландские сливки, но эта современная адаптация включает их. Он также добавляет в смесь шнапс ириски, чтобы вызвать восторг у пьющего.
• Chocolatini: Перед шоколадным мартини очень трудно устоять, особенно перед рецептами со сливочным профилем. Этот восхитительный коктейль сочетает в себе ирландские сливки с ванильной водкой и сочным шоколадным ликером.
• Ghost-tini: Осень и Хэллоуин — идеальный повод приготовить вкусный коктейль, в котором ароматные ирландские сливки сочетаются с ванильной водкой и тыквенным ликером.

Классные визуальные эффекты

Твоя мать всегда говорила тебе не играть с едой, но она ничего не говорила о твоих ирландских сливках! Вы можете использовать ликер для создания изящных трюков в стакане (или во рту), и с ним весело играть.

• Бетономешалка:  Это ретро-кадр, утративший большую часть своей славы. Тем не менее, это отвечает на вопрос: свернутся ли ирландские сливки? Когда он встречается с кислотами цитрусовых, так и будет. Смысл бетономешалки в том, чтобы позволить сливкам и соку лайма превратиться в густую кашицу во рту и выпить ее до того, как она станет слишком густой и отвратительной. Попробуйте, если хотите.
• Охотник за привидениями: Привидение оживает в этом хеллоуинском мартини благодаря ложке ирландских сливок. Призрачная фигура плавает внутри неоново-зеленого коктейля, и это зрелище добавит немного жути на вашу вечеринку.
• Ирландский флаг:  Ирландские сливки больше всего известны своей способностью наслаиваться другими ингредиентами. Вы найдете его во многих рецептах шутеров, таких как ирландский флаг. Из-за средней плотности (это немного зависит от бренда) он часто идеально подходит для плавания в среднем слое напитка.

10 лучших ирландских коктейлей

25 соблазнительных домашних ликеров и настоев!

Коллекция из 25 вкуснейших домашних ликеров и настоек. Фруктовая водка, пряный джин, божественный бурбон, праздничные ликеры и многое другое!

Я систематизировала категории, когда поняла, что у меня есть 25 рецептов домашних ликеров и настоек! 25! Я решил, что мне нужно собрать их все в один пост для вас!

У меня есть все, от фруктовой водки до джина с лавандой, острой текилы и напитка зимнего солнцестояния.

Праздничные угощения: клюквенный ликер, домашний самогон из яблочного пирога и водка с леденцами!

Они станут отличным подарком для ваших друзей-гурманов и любителей коктейлей. Просто убедитесь, что вы приготовили достаточно, чтобы оставить себе немного!

Этот клюквенный ликер каждый год производится в нашем доме. Глубокий красный цвет превращает любой коктейль в праздничный коктейль, а сладкий терпкий вкус божественен. Так красиво, когда разливают по бутылкам и дарят.

Примерно через две недели вы сможете насладиться этим божественным ванильным ромом. Так хорош в кофе и горячем шоколаде!

Когда я не смог найти Creme de Mure в местных винных магазинах, я сделал свой ежевичный ликер. В моей ежевике было довольно много красного цвета (это было позже в этом сезоне), поэтому мой ликер не стал таким темно-фиолетовым, как если бы я делал его из ежевики раннего сезона. Он по-прежнему имеет потрясающий вкус!

На приготовление этого восхитительного яблочного пирога уходит около часа! Это ваш десерт и послеобеденный коктейль в одном!

Готовится примерно через день, вы не поверите, как получается вкусный пряный грушевый ликер, настоянный на грушах, звездчатом анисе, корице и гвоздике.

Уверен, вы знаете любителя бурбона, которому понравится этот бурбон с добавлением вишни. Подождите, пока вы не попробуете удивительные старомодные блюда, которые вы можете сделать с этим!

Прежде всего, просто посмотрите на эти великолепные очки, которые я нашел на крупнейшей дворовой распродаже в мире! Кажется, я заплатил по доллару за каждого! Они идеально подошли к этому домашнему кофейному ликеру калуа. Так просто, так вкусно и готово примерно через 2 недели, так что начните прямо сейчас!

Один из моих любимых способов сохранить мимолетный сезон ягод — настаивание спирта! В этом случае эта великолепная фруктовая водка с малиной так вкусна! Превращает каждый коктейль в красивый розовый цвет!

Превратите водку в насыщенный и декадентский шоколадный ликер менее чем за две недели! Идеально подходит для добавления в кофе и горячий шоколад, а также в эспрессо-мартини!

Конечно, вы можете сделать Кровавую Мэри из обычной водки или из сельдерейной водки с черным перцем. Я думаю, что выбор очевиден, не так ли? Готов примерно через 3-5 дней.

Еще один из наших самых популярных рецептов ликеров — домашний лимончелло! Вы только посмотрите на этот великолепный цвет! Никаких искусственных красителей и ароматизаторов, это чистый лимон!

Эта водка, настоянная на ромашковой груше, просто восхитительна! Груша с цветочным оттенком. Делает потрясающий мартини.

Мы так любим имбирный ликер, что делаем две версии! Один на водке, а другой на коньяке. Они оба вкусные. Мы используем водку в более легких коктейлях, а версию с бренди — в более теплых и богатых коктейлях.

Мягкая и цветочная розовая водка всегда популярна в День святого Валентина, но мы пьем ее круглый год.

Самый популярный рецепт в моем блоге, и не зря! Это пиво Зимнего Солнцестояния — бренди, наполненное небесами. Цитрусовые, специи и все такое прекрасное!

Конечно, вы могли бы выпить обычную Маргариту. Или вы могли бы приготовить его с текилой, настоянной на ананасе и халапеньо. Я думаю, ты сделаешь правильный выбор.

Да, вы можете купить магазинный ореховый ликер. Но это не так хорошо, как это домашнее. Я обещаю. Это очень хорошо.

Если зимнее солнцестояние — мой самый популярный пост зимой, то этот джин с лавандой — самый популярный круглый год. Это так элегантно.

Программа тренировок на рост массы мышц бицепса руки

Вы долгое время качаете бицепсы на тренировках, но не довольны их силой и объемами? Ознакомившись с данной статьей, вы сможете достичь желаемого результата.

Программа тренировок на рост массы мышц бицепса руки

У большинства людей, начинающих заниматься в тренажерном зале, главной целью являются огромные бицепсы, развитая грудь и кубики пресса.

Вы пытаетесь накачать могучие бицепсы, но не получаете желаемого результата? Все ваши усилия разбиваются о суровую реальность и ошибки, которые вы совершаете при составлении тренировочного плана. Далее вы узнаете, что нужно делать, чтобы запустить рост бицепса без использования стероидов.

Бицепс состоит из двух головок:

• Двуглавая мышца плеча. Располагается на внешней части руки. Данная мышца работает практически при выполнении любого упражнения для бицепса;
• Плечевая мышца. Находится на внутренней части руки, глубже двуглавой мышцы. При развитой плечевой мышце обеспечивается четкое разделение между бицепсом и трицепсом. Также при росте плечевой мышцы наблюдается увеличение пика бицепса.

Функции бицепса:

• Сгибание предплечья в локтевом суставе;
• Сгибание плеча в плечевом суставе.

Существует множество теорий, как же все-таки накачать бицепсы. Нельзя сказать, что все они ошибочны, но из каждого высказывания нужно выделить лучшее и составить единственно правильную программу тренировок бицепса.

• 1.Многие считают, что достаточно выполнять базовые упражнения, чтобы стимулировать рост бицепсов.

Действительно, тяжелые упражнения для спины включают в работу бицепсы. Но этого недостаточно для того, чтобы сформировать необходимый объем целевой мышцы, – нужны изолирующие упражнения.

1. 2.Тяжелые подъемы штанги и гантелей являются лучшими упражнениями для развития бицепсов. Многоповторный тип выполнения упражнений может быть включен в тренировочную программу, но он не в состоянии заменить тяжелый тренинг.

1. 3.Одной тренировки бицепсов в неделю вполне достаточно, чтобы запустить рост мышц. Не стоит работать на износ, качая бицепсы каждую тренировку, – в таком темпе мышцы не будут успевать восстанавливаться.
2. 4.Сосредоточьтесь на определенном количестве повторений в неделю.

В данном случае действует непреложное правило: чем больше рабочий вес, тем меньше повторений вы можете выполнить. Вы должны держать под контролем этот баланс, чтобы избежать перетренированности. Это особенно актуально для таких упражнений, как становая тяга и приседания, так как вам потребуется много времени для восстановления.

Оптимальное количество повторений при работе с весом 80–85% от одноповторного максимума – 60–70 раз в неделю. Данная система относится не только к тренировке бицепсов, но и других мышечных групп.

Обратите внимание на то, что бицепсы работают при тренировке других групп мышц. Поэтому не стоит выполнять еще 60 повторений, нацеленных исключительно на бицепс. Этого будет слишком много – перегрузки не избежать.

Оптимизируйте количество повторений для бицепса и снизьте их до 30–40 в неделю.

Если же ваши бицепсы упрямо отказываются расти даже после всех вышеперечисленных рекомендаций, то попробуйте следующую систему:

• Тяга горизонтального блока

9 тяжелых подходов по 4–6 повторений;

• Подъем штанги на бицепс стоя

3 подхода по 8–10 повторений;

• Несколько дней спустя снова выполните подъем штанги на бицепс (6 тяжелых подходов).

Данный метод даст мощный импульс для развития бицепса, а также поможет избежать периода застоя и спровоцирует рост мышц.

Теперь давайте рассмотрим лучшие упражнения для роста бицепсов.

Вы не должны делать десятки упражнений с многочисленными подходами и повторениями. Существует множество упражнений для развития бицепса, но лишь немногие из них работают.

1.Подъем штанги на бицепс

Считается одним из основных и эффективных упражнений на бицепс.

Данное упражнение можно выполнять стоя хватом снизу или сверху, а также сидя в скамье Скотта;

2.Подъем штанги на бицепс с использованием EZ-грифа

Отличное упражнение, которое не только даст толчок в развитии ваших бицепсов, но и снимет напряжение с запястий;

3. Поочередный подъем гантелей на бицепс;

4.«Молот» (Подъем гантелей на бицепс)

Данное упражнение можно выполнять, поднимая гантели как вместе, так и поочередно;

5.Подтягивания обратным хватом до уровня подбородка

Упражнение, которое заставляет работать не только бицепсы, но и другие части тела. Если вам легко выполнять данное упражнение с собственным весом, то вы можете использовать утяжелители.

Для того чтобы запустить процесс мышечного роста, вы должны увеличивать рабочий вес снарядов. Дело в том, что организм умело адаптируется к однообразным нагрузкам, что останавливает рост мышц. Вам необходимо шокировать мышцы, чтобы они встали на путь прогресса и развития.

Важно помнить, что нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать возможности получить травму.

Если вы последуете данному совету и не будете забывать правильно питаться, то ваши мышцы обязательно вырастут. Данное правило распространяется не только на бицепсы, но и на все остальные группы мышц.

Продуктивная тренировка включает в себя упражнения, способные прокачать все составляющие мышцы бицепса.

Перед упражнениями обязательно сделайте разминку. Это позволит вам разогреть все тело и подготовить его к предстоящим нагрузкам.

• Подъем штанги на бицепс

3 подхода по 4–6 повторений;

• Подъем гантелей на бицепс «Молот»

3 подхода по 4–6 повторений;

• Подъем гантелей на бицепс

3 подхода по 6–8 повторений.

Не удивляйтесь тому, что за всю тренировку вам нужно будет сделать только 9 рабочих подходов на бицепс. Не нужно поднимать веса до полного изнеможения.

В следующие 8 недель испробуйте на себе тренировочную программу, описанную выше, и убедитесь, что она действительно работает.

Через 8 недель немного видоизмените программу тренировок, включив в нее другие упражнения.

• Подтягивания обратным хватом

3 подхода по 6–8 повторений;

• Подъем штанги на бицепс с использованием EZ-грифа

3 подхода по 4–6 повторений;

• Подъем гантелей на бицепс «Молот»

3 подхода по 6–8 повторений.

Чередование типа нагрузок необходимо, чтобы мышцы продолжали расти.

• Если вы без труда можете сделать максимальное количество повторений, необходимое для выполнения определенного упражнения, или даже больше, то вам следует увеличить вес снаряда;
• Если вы не в состоянии приблизиться к нижнему пределу в количестве необходимых повторений, то вы взяли слишком большой вес. Уменьшите его и выполняйте качественную работу с оптимальным весом;
• Добавляйте вес снаряда только в том случае, если вы сумели уверенно сделать максимальное количество повторений, необходимых для данного упражнения, с рабочим весом. Например, если вы сделали 8 повторений, выполняя подъем гантелей с весом гантели в 6 кг, то возьмите 8-килограммовые гантели и продолжайте работу.

Если же с новым весом вы не можете сделать даже 4 повторений, то вы явно поторопились с повышением веса, переоценив свои возможности. Вернитесь к старому весу и еще некоторое время поработайте с ним.

Нет ничего плохого в том, что вы стремитесь покорять все больший и больший вес. Главное – делать это с умом.

Как накачать бицепсы: 4 программы тренировок

Программы тренировокНа руки

Большие, мускулистые бицепсы с четкой вершиной являются мечтой многих атлетов… На них тратятся бесчисленные часы изнурительных тренировок в спортзале. Следующие упражнения помогут вам накачать впечатляюще рельефные бицепсы!

Кто может нас винить? Когда слышишь: «Покажи мышцы», первыми на ум приходят именно бицепсы. Именно эта мышца всегда вызывает удивление и восхищение, например, на пляже, если напрячь ее до предела. Во время соревнований по троеборью внушительные бицепсы не очень-то и нужны, но вот на конкурсе бодибилдеров они играют огромную роль, потому что без них не может быть пропорционального и гармоничного тела.

Большие, мускулистые бицепсы с четкой вершиной являются мечтой многих атлетов…

Даже если вы не собираетесь выступать на сцене, вам все равно нужны хорошие бицепсы. Что толку от накачанной груди и широкой спины, если у вас хилые руки?

Одной из самых больших ошибок, допускаемых при накачивании мышц, является перетренировка, и чаще всего это касается именно бицепсов. Атлеты тратят по часу за тренировку, выполняя подход за подходом сгибаний рук со штангой, гантелями, а также сгибаний на тренажере и блоке, чтобы получить желаемый результат. Многие из этих упражнений выполняются без всякого смысла, и вы, в лучшем случае, просто тратите время. В надежде накачать мускулы многие составляют программы бездумно и как попало.

В этот статье я расскажу, как накачать бицепсы. Выбор упражнений, схемы повторений, объем тренировок, порядок выполнения упражнений и интервалы между периодами отдыха имеют огромное влияние на результат. Поэтому глотните протеинового коктейля и приступим!

Немного анатомии

Хотя и кажется, что в бицепсе нет ничего сложного, он состоит из двух мышц, которые выполняют двойные функции (отсюда и название «бицепс»).

Двуглавая мышца плеча: Эта мышца составляет большую часть бицепса и состоит из двух головок, которые начинаются в разных местах на лопатке. Головки соединяются на лучевой кости, которая может поворачиваться. Основная функция двуглавой мышцы — сгибание локтя и супинация (поворачивание наружу) предплечья. Ей помогают плечевая и плечелучевая мышца (в основном мышца предплечья).

Плечевая мышца: начинается ближе к середине верхней части руки впереди (плечевая кость). Она проходит через плечевой сустав и крепится к верхней части локтевой кости. Основная функция — сгибание локтя. Поскольку эта мышца крепится у локтевой кости, которая не поворачивается, она участвует только в сгибании локтя, но не в супинации.

Накачиваем впечатляюще рельефные бицепсы!

Теперь, когда вы знаете об анатомии и механизмах движения, давайте разберемся, как же накачать бицепсы. Представленные движения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашей безопасностью.

Сгибания рук со штангой и гантелями

Для наращивания общей массы и силы бицепса нет ничего лучше, чем старые добрые сгибания рук со штангой и гантелями. Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч и прижмите локти к бокам. Держите штангу крепко, но не сжимайте слишком сильно, потому что это отвлечет ваше внимание от бицепсов. Сгибайте руки со штангой с полной амплитудой движений и не отдыхайте в верхней точке. Сожмите мышцы, затем вернитесь в исходное положение.

Для выполнения сгибаний рук с гантелями (которые дополнительно задействуют плечевую мышцу) в исходном положении встаньте, опустив руки с гантелями вдоль тела, большой палец должен смотреть вниз. Сгибайте руки, одновременно супинируя запястья — поворачивайте, пока в верхней точке упражнения большие пальцы не будут смотреть наружу, а ладони — вверх. Сожмите мышцы в верхней точке, затем опустите руки в исходное положение.

Стандартные сгибания рук на блоке (стоя перед тренажером с блоками и выполняя движения как при сгибаниях со штангой) — прекрасный способ разнообразить программу. Благодаря принципу своего действия сгибания на блоках делают акцент на верхнюю точку упражнения, обеспечивая более интенсивное сокращение мышц.

Сгибания рук на скамье Скотта со штангой, гнутым грифом и гантелями

Чтобы действительно заставить работать нижние части бицепсов, вам просто необходимы сгибания рук на скамье Скотта. Убедитесь, что вы используете полную амплитуду движений — полностью вверх до максимального сокращения и полностью вниз до полного растягивания. Обратите особое внимание на верхнюю часть упражнения — слишком многие атлеты любят отдыхать в верхней точке. Не делайте так. Вместо этого, сжимайте мышцы, не снижая нагрузку, и сразу опускайте груз. Постарайтесь не использовать слишком большое отягощение, потому что сгибания рук на скамье Скотта могут быть немного опасными из-за строгой техники выполнения этого упражнения. Кроме того, если при работе с прямым грифом у вас болят запястья, попробуйте использовать гнутый.

Для выполнения сгибаний рук на скамье Скотта с гантелями сядьте на скамью немного боком для удобства. Убедитесь, что в верхней точке упражнения мышцы сокращаются так же интенсивно, как при сгибаниях со штангой. Дополнительный плюс варианта с гантелями — вы можете повернуть гантель так, чтобы мизинец был ближе к плечу и добиться еще более сильного сокращения мышц.

Во многих спортзалах есть специальный тренажер для выполнения сгибаний, который повторяет движения упражнения «Сгибание рук со штангой на скамье Скотта». Упражнения на этом тренажере являются прекрасным дополнением в конце стандартной программы, если вы хотите как следует «прокачать» бицепсы.

Совет: В качестве завершающего упражнения сделайте следующее: после мышечного отказа на полных повторениях попробуйте выполнять частичные накачки в верхней трети движения до тех пор, пока совсем не сможете передвигать груз. Ваши бицепсы будут молить о пощаде!

Тренажер Смита

Тренажер Смита лучше всего использовать в середине или конце тренировки, когда мышцы уже устали и поэтому важны равновесие и правильная техника выполнения упражнений.

Сгибания рук со штангой и гантелями с наклоном вперед

Сгибания рук в наклоне очень похожи на сгибания на скамье Скотта. Просто встаньте, обопритесь грудью на подушку, на которую вы обычно ставите локти. Руки будут свисать вниз с другой стороны подушки. Возьмите штангу с легким или умеренным отягощением хватом на ширине плеч и сгибайте руки вверх, чувствуя, как сокращаются ваши мышцы. Опустите груз обратно так, чтобы руки были полностью перпендикулярны полу.

Преимуществом сгибаний рук с наклоном вперед по сравнению со сгибаниями на скамье Скотта является постоянное напряжение мышц, особенно в верхней точке. Во время выполнения сгибаний рук с наклоном вперед нельзя отдыхать, когда руки согнуты и штанга находится наверху.

Сгибания рук в наклоне с гантелями выполняются так же, как и сгибания рук с гантелями на скамье Скотта. Помните, что мышцы должны быть постоянно напряжены, и постарайтесь не отдыхать в нижней точке. Вы сможете получить от этого упражнения максимум даже с легким или умеренным весом.

Совет: Отличная возможность немного обновить привычное упражнение — 21 повторение! Возьмите более легкое, чем обычно отягощение и выполните семь повторений из нижней точки до середины, затем семь повторений с середины до верхней точки, и, наконец, семь полных повторений для завершения подхода. Ваши бицепсы просто взвоют!

Сгибания рук с гантелями на скамье с положительным наклоном

Любимое упражнение Арнольда Шварценеггера — сгибания рук с гантелями на скамье с положительным наклоном. Это непревзойденное средство для растягивания мышц и наращивания мышечного брюшка с вершиной. Отрегулируйте скамью приблизительно на 45 градусов (или немного выше, если вы выполняете упражнение в первый раз). Лягте спиной на скамью так, чтобы плечи касались ее поверхности (многие атлеты делают ошибку и наклоняются вперед) и опустите вниз прямые руки с гантелями среднего веса.

Некоторые из этих упражнений являются немного изолированными, поэтому не берите большое отягощение, иначе есть риск получить травму.

В исходном положении большие пальцы смотрят вниз. Сгибая и поднимая руки с гантелями, супинируйте их, как при выполнении сгибаний рук с гантелями стоя. Убедитесь, что вы сгибаете руки вдоль корпуса и не отрывайте плечи от скамьи. Полностью согните руки, сожмите мышцы, затем опустите руки в исходное положение.

Совет: Для того, чтобы заставить мышцы работать еще интенсивнее, попробуйте выполнять сгибания рук на блоках на скамье с положительным наклоном. Установите D-образные ручки на шкив у пола и поставьте скамью перед тренажером так, чтобы вы сидели к нему спиной. Выполняйте сгибания сначала одной рукой, потом другой. Постоянное напряжение точно прокачает ваши мускулы!

Концентрированные сгибания

Концентрированные сгибания, которые обычно оставляют на конец тренировки, являются отличным упражнением, если вы хотите накачать вершину бицепса. Сядьте на край скамьи, наклонитесь вперед с гантелью и обопритесь локтем на внутреннюю часть бедра. Сгибайте руку с гантелью к плечу и сжимайте мускулы. Опять-таки, не используйте слишком большое отягощение. Не время брать тяжеленные гантели и раскачивать их из стороны в сторону.

Используйте вес, который вы сможете поднять и который сможете контролировать, и выполняйте умеренное количество повторений. Не поднимайте вес, помогая себе плечом, оно должно оставаться неподвижным, в то время как бицепс будет выполнять всю работу.

Совет: Вы можете также выполнять концентрированные сгибания в положении стоя, хотя они немного сложнее и требуют больше мастерства. Согнитесь в талии и опустите гантель так, чтобы она была в нескольких сантиметрах от пола. Сгибайте вес к плечу, сохраняя верхнюю часть руки неподвижной. Не приближайте локоть к телу и следите, чтобы он всегда смотрел строго вниз. Почувствуйте, как бицепс сжимается в узел в верхней точке, затем опустите руку в исходное положение.

Сгибания рук в стиле молота

Это упражнение с двойной функцией прекрасно подходит как для развития предплечий, так и для накачивания вершины бицепса. Опустите гантели (хват с большим пальцем сверху) вдоль туловища. Не супинируя запястье, сгибайте руку, причем запястье должно оставаться неподвижным (движение в стиле молота). Согните руку вверх, сожмите мышцы и вернитесь в исходное положение. Эти сгибания можно выполнять двумя руками одновременно или по очереди.

Совет: Многие атлеты выполняют это упражнение немного в другой форме. Начните в том же положении, когда вы сгибаете руки, выводите гантели через корпус к противоположному плечу, сохраняя верхнюю часть руки неподвижной. Меняйте руки на каждом повторении. Многие заявляют, что в этом варианте мышцы сокращаются сильнее, и что он удобнее для запястий.

Планы тренировок

Выполняйте один из указанных ниже комплексов 1–2 раза в неделю так, чтобы между ними был перерыв по меньшей мере 4 дня для обеспечения максимальных результатов. Вы можете чередовать упражнения и выбирать те, которые вам подходят больше всего.
Примечание: выполните 2 подхода по 10–15 повторений первого упражнения с легким или умеренным отягощением для того, чтобы разогреть мышцы.

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

5 подходов по 5 повторений

5 подходов по 5 повторений

Читайте также

• Как накачать пресс
  
• Как накачать предплечья
  
• Как накачать грудные мышцы

4 Упражнения на бицепс для больших рук

Мало что так кричит: «Я в хорошей форме», как пара сильных, подкачанных бицепсов. И ключом к построению сета рукавов является упражнение для рук, которое дает вам отличный мышечный пампинг.

Чтобы добиться этого необходимого пампингового эффекта, вы должны поддерживать умеренный вес и большое количество повторений, говорит Марфред Суазо, C.S.C.S., совладелец Superiior Fitness в Нью-Йорке. Если вы выберете слишком тяжелый вес для упражнений на бицепс, ваши предплечья возьмут на себя основную часть работы. «Ваши сгибатели запястий и предплечья сокращаются намного сильнее, потому что вы сильнее сжимаете вес», — говорит Суазо.

Готовы накачать бицепсы? Попробуйте четырехходовую программу Суазо для наращивания мышечной массы. Выполните все подходы каждого упражнения, прежде чем переходить к следующему.

Дополнительный совет: поворачивайте мизинец к большому пальцу в верхней части каждого локона. «Он намного лучше бьет по плечевой головке и внутренней головке бицепса», — объясняет Суазо.

Тренировка

1. Сгибания рук на наклонной скамье одной рукой

3-4 подхода по 10-12 повторений; отдых 15-20 секунд между подходами

Марфред Суазо

• Установите скамью под углом 45 градусов. Стоя, возьмите гантель и вытяните руку на спинку скамьи так, чтобы ладонь была направлена ​​вверх.
• Удерживая верхнюю часть руки приклеенной, согните гантель к плечу.
• Напрягите бицепсы в верхней точке, а затем снова опустите вес, контролируя его.
• Повторите все повторения на одну сторону, прежде чем переключиться на другую.

2. Сгибание рук с лентой сопротивления стоя

3-4 подхода по 25-30 повторений; отдых 15-20 секунд между подходами

Марфред Суазо

• Стоя, встаньте одной или обеими ногами в центр эластичной ленты.
• Взявшись за один конец ленты каждой рукой, согните руки к плечам ладонями вверх.
• Напрягите бицепсы в верхней точке перед тем, как опустить руки вниз, сохраняя постоянное натяжение ленты.
• Держите локти прижатыми к бокам на протяжении всего движения.

3. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

4 подхода по 10 повторений; отдых между подходами 15–20 секунд

Марфред Суазо

• Начните с положения сидя, прислонившись спиной к скамье, наклоненной под углом 45 градусов. Держите по гантели в каждой руке и опустите руки к полу.
• Удерживая локти прижатыми к бокам, согните оба веса к плечам.
• Напрягите бицепсы в верхней точке, а затем снова опустите гантели вниз.

4. Сгибание рук стоя.

Всего 4 подхода по методу «Выполнить стойку»: возьмите набор гантелей, которые вы можете легко согнуть, на 10-12 повторений и выполните 7, затем увеличьте вес на 5 фунтов и сделайте еще 7 повторений. Продолжайте двигаться вверх в 5 фунтов. увеличивайте, пока не дойдете до веса, который будет сложным, но все же позволит вам выполнить 7 повторений с правильной техникой. Не отдыхайте между прибавлениями веса, но отдыхайте через 60 секунд после последнего подхода.

Начните второй подход с тем весом, на котором остановились, и выполните 7 повторений. Затем вернитесь к самому легкому весу, не отдыхая между подходами. Отдохните 60 секунд после последнего подхода и повторите действия, чтобы завершить подходы 3 и 4.

Марфред Суазо

• Встаньте прямо, держа по одной гантели в каждой руке по бокам; ваши ладони должны быть обращены друг к другу.
• Удерживая локти прижатыми к бокам, согните оба веса к плечам.
• Напрягите бицепсы в верхней точке, затем опустите гантели обратно в исходное положение.

90-дневный вызов трансформации: руки

6-недельная программа Kaged Muscle для бицепсов: тренировка

Для каждой тренировки на бицепс вы будете выбирать различные движения на бицепс из нашего списка из 13 упражнений и других вариантов, которые мы включили. Вы расставите эти движения по позициям в зависимости от того, как мы их классифицировали, выбирая упражнения, которые вы не выполняли на предыдущей тренировке. По понедельникам вы будете выполнять 15 подходов на бицепс, но по четвергам вы уменьшите объем до 12 подходов, чтобы нацелиться на рост этой части тела, не перетренировав ее.

Обратите внимание, что практически каждое упражнение на бицепс относится как минимум к двум категориям, если не к трем или четырем. Мы подчеркнули самые большие преимущества каждого движения на основе тренировок и категорий, которые мы установили.

Подробнее о каждой категории с советом для каждой:

Упражнения для набора массы

В этих упражнениях используются тяжелые веса для стимуляции максимального роста. Это лучший выбор для первого занятия как по понедельникам, так и по четвергам. Вам не нужно делать это очень сложным. Выберите тренажер для набора массы из нашего списка для первого упражнения на бицепс на каждой тренировке. Вы можете использовать эти движения часто.

ПРИМЕРЫ: Сгибание рук со штангой, сгибание рук с EZ-грифом, попеременное сгибание рук на бицепс

*Совет: Выбирайте веса, которые позволят вам выполнять практически все повторения без читинга, особенно в первые 2-3 недели вашей программы. Делайте акцент на использовании усилий ваших бицепсов, а не на больших весах, которые вынуждают вас жульничать или бросать тренировку перед выполнением всех подходов и повторений.

Упражнения для позиционирования плеч

Многие упражнения на бицепс требуют, чтобы вы держали руки по бокам, но также важно включать другие углы плеч, чтобы стимулировать различные нагрузки на бицепсы для максимального роста. Некоторые из этих движений требуют, чтобы вы располагали локти за плечами, в то время как другие требуют, чтобы вы располагали их впереди.

ПРИМЕРЫ: Сгибание рук с EZ-грифом, сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, сгибание рук на тренажере.

*Совет: Выполняйте упражнение из этой категории на каждой тренировке, чтобы проработать бицепсы под разными углами. Выполняя эти движения, акцентируйте внимание на растяжении и сокращении тех участков бицепса, которые по ощущениям отличаются от других упражнений на бицепс.

Односторонние упражнения

Эти движения требуют, чтобы вы двигали руками независимо, попеременно или одновременно. Преимущество этих движений в том, что ваша более сильная рука не может помочь более слабой. Вы должны включать одностороннее упражнение на бицепс почти в каждую тренировку.

ПРИМЕРЫ: Сгибание рук с гантелями-молот, сгибание рук с гантелями-проповедником, концентрированные сгибания рук с гантелями большинство. Хотя вы можете чередовать руки, также хорошо включать движения, в которых вы выполняете все повторения для одной руки перед другой в качестве вариации.

Упражнения с тросами

Тросы обеспечивают постоянное напряжение, что является преимуществом при попытке увеличить детализацию и массу бицепса. Вы должны включать движение кабеля почти в каждую тренировку бицепса.

ПРИМЕРЫ: Низкие сгибания рук, сгибания рук на бицепс над головой, сгибания рук на одной руке

*Совет: Вес менее важен, чем сокращение и растяжение в каждом повторении для движений кабеля на бицепс; выбирайте веса, которые позволяют это сделать, уделяя особое внимание растяжке. Легко упустить из виду негативные последствия повторений, позволяя весу вернуться в исходное положение без использования контроля над бицепсами.

Подробные упражнения

Эти упражнения помогут вам усовершенствовать свои бицепсы, будь то наращивание плечевой мышцы или акцент на пике или шпагате бицепса.

Примеры: Керлы молотка, верхние бицепсовые кабельные локоны, концентрация гантеля

*Совет: Подчеркните детали, которые вы пытаетесь выдвинуть для каждого из этих движений, будь то разделение на верхней части. бицепса или разделения и детализации вдоль вашего внутреннего или внешнего бицепса. Используйте зеркало и связь между разумом и мышцами для руководства.

Упражнения на внешнюю/внутреннюю сторону бицепса

Мы объединили их вместе, потому что развитие внутренней и внешней стороны бицепса зависит не только от положения рук, но и от выбора упражнений. Если вы хотите развить внешние стороны бицепсов, вам следует выбрать узкий хват; если вы хотите развить внутреннюю сторону бицепса, вам следует выбрать более широкий хват.

ВНУТРЕННИЕ ПРИМЕРЫ: Сгибание рук со штангой стоя (хват на ширине плеч или более широкий), сгибание рук с низким тросом (прямая штанга с хватом на ширине плеч или более), попеременные сгибания рук с гантелями стоя (с поворотом наружу)

ВНЕШНИЕ ПРИМЕРЫ: Сгибания рук стоя с EZ-штанги, сгибания рук на тренажере, сгибания рук с EZ-штанги (узким хватом) с, в зависимости на котором находится цель для этого конкретного упражнения.

ТРЕНИРОВКИ НА БИЦЕПС

Вот две таблицы, которые служат примерами для построения всех ваших тренировок на бицепс по понедельникам и четвергам. Делайте замены упражнений из недели в неделю на основе наших категорий, описанных ранее и перечисленных в таблице. Выбирайте разные упражнения, углы и рукоятки от одной тренировки к другой. Обратите внимание, что мы не добавили внешние/внутренние движения в таблицу, но имейте это в виду, когда будете выбирать упражнения для наращивания мышечной массы и детализации, стараясь выделить движения, которые помогут вам построить и то, и другое.

*Совет: Не думайте о том, сколько повторений или какой вес вы использовали на предыдущей тренировке для конкретного упражнения. Это плохой показатель роста бицепсов; это мера размещения. Вместо этого сосредоточьтесь на проработке бицепсов в полном диапазоне движений в каждом повторении.

ОБЗОР ПОНЕДЕЛЬНИКА: На тренировке в понедельник вы будете выполнять все упражнения на бицепс раньше, чем на трицепс и пресс. Выбирайте веса, которые позволят вам выполнять все повторения с хорошей техникой. Для каждой тренировки по понедельникам вы будете выбирать движение из четырех категорий, обязательно отличаясь от тренировок на бицепс на предыдущей неделе. Таким образом, в то время как категории остаются неизменными от недели к неделе, упражнения должны меняться, чтобы вы постоянно создавали путаницу мышц, чтобы стимулировать максимальный рост. Всего по понедельникам вы будете выполнять 15 подходов на бицепс.

ОБЗОР ЧЕТВЕРГА: Каждую тренировку в четверг вы начинаете со спины, выполняя три движения в четырех подходах, всего 12 подходов. Среди них выберите хотя бы одно движение назад, которое действительно задействует ваши бицепсы. Хорошие варианты включают подтягивания (ладони к лицу), тяги обратным хватом в наклоне и тяги гантелей, когда вы делаете упор на растяжение и сокращение бицепсов, а также спины.

Далее вы выполните всего 12 подходов на бицепс. Опять же, вы выберете движение из четырех категорий в следующей таблице, убедившись, что ваш выбор отличается от тренировок на бицепс на предыдущей неделе. Обратите внимание, что последняя категория отличается от вашей тренировки в понедельник, акцентируя внимание на деталях, а не на кабелях. Эти категории останутся неизменными по четвергам, но ваши упражнения должны меняться от недели к неделе, чтобы вы постоянно вызывали спутанность мышц, чтобы стимулировать максимальный рост бицепсов.

Полный список упражнений на бицепс на следующей странице.

УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС

Вот наш список из 13 упражнений на бицепс для вашей 6-НЕДЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ БИЦЕПСОВ KAGED MUSCLE. Некоторые из наших упражнений также включают вариации для разных акцентов. Смешивайте и подбирайте эти движения и вариации, основываясь на наших графиках тренировок на бицепс по понедельникам и четвергам. Обязательно переключайте упражнения с одной тренировки на другую для более полного развития бицепсов.

Предоставлено Kaged Muscle

Сгибание рук со штангой стоя

Движение: Возьмите штангу хватом на ширине плеч или шире, держа руки вытянутыми к полу. Держите колени слегка согнутыми на всем протяжении. Подтяните штангу к груди, следя за тем, чтобы ваши плечи оставались по бокам. Медленно опускайте вес, делая упор на растяжение бицепсов.

Назначение: Это упражнение на бицепс является одним из основных упражнений для наращивания массы бицепса, и оно особенно полезно для развития внутренней стороны бицепса. Часто включайте его в вращение бицепса.

КАТЕГОРИИ: Масса, внутренняя часть бицепса

Предоставлено Kaged Muscle

Сгибание рук EZ-BAR стоя

Движение: Возьмитесь за EZ-гриф хватом уже ширины плеч, ладони немного повернуты друг к другу. Делайте перерыв в коленях на протяжении всего сета и поворачивайте плечи назад. Используя только силу своих бицепсов, подтяните вес к груди, подчеркнув сокращение бицепсов. Затем медленно опустите вес, чувствуя растяжение бицепсов.

Назначение: Это основное упражнение для наращивания мышечной массы задействует внешнюю часть бицепса больше, чем сгибание рук со штангой стоя. Для достижения наилучших результатов чередуйте его со сгибанием рук со штангой от одной тренировки к другой.

КАТЕГОРИИ: Масса, внешние бицепсы

Сгибание рук EZ-BAR PRICHER

Предоставлено Kaged Muscle

Движение: Удерживая EZ-штангу, плотно прижмите тыльную сторону плеч к подушке скамьи проповедника. Вы можете выполнять это движение сидя или стоя, в зависимости от скамьи. Используя силу бицепсов, поднимите вес к лицу. Медленно опускайте вес, делая упор на растяжку. Держите верхнюю часть рук в контакте с подушкой на протяжении всего подхода и не двигайте плечами, создавая дополнительные рычаги.

Цель: Это упражнение стимулирует рост бицепсов в области прикрепления к локтю, но акцент на полное сокращение в верхней части также стимулирует развитие мышц в верхней части бицепса возле плеча.

КАТЕГОРИИ: Позиционер плеча, внешняя сторона бицепса

Предоставлено Kaged Muscle

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Движение: Лягте на наклонную скамью, держа в каждой руке по гантели, выпрямите руки и растяните бицепсы (и грудь) перед началом сета. В начале упражнения ваши ладони должны быть немного обращены внутрь. Поднимите гантели, развернув ладони, когда они достигают плеч. Сделайте акцент на сокращении бицепсов, прежде чем медленно опустить вес, чтобы усилить растяжку. Держите верхнюю часть рук неподвижно на протяжении всего подхода.

Цель: Это движение заставляет вас держать локти позади тела, обеспечивая глубокую растяжку верхней части бицепса из исходного положения, активируя рост под другим углом.

КАТЕГОРИИ: Плечевой позиционер односторонний

Предоставлено Kaged Muscle

МОЛОТОК

Движение: Держите пару гантелей по бокам, вытянув руки ладонями внутрь. Прижав плечи к бокам, согните гантели, не позволяя плечам двигаться, а затем медленно опустите гантели, делая упор на растяжку. Это движение может быть выполнено с обоими весами, движущимися вместе или попеременно.

Цель: Это движение нацелено на брахиалис, мышцу, которая находится под вашим бицепсом. Увеличивая размер плечевой мышцы, вы увеличиваете общий размер мышц плеча и увеличиваете пик бицепса.

КАТЕГОРИИ: Фрагмент, односторонний

Сгибание рук с гантелями

Предоставлено Kaged Muscle

Движение: Сядьте на скамья и держите гантель в одной руке. Немного наклонитесь, чтобы задняя часть плеча упиралась в бедро с внутренней стороны. Используйте силу своих бицепсов, чтобы поднять вес к лицу. Медленно вытяните вес в исходное положение.

Назначение: Это движение позволяет вам полностью сосредоточиться на одной руке, выполняя все повторения для одной стороны перед другой. Это также помогает выявить детали и пики ваших бицепсов.

КАТЕГОРИИ: Односторонние, деталь

Сгибание рук с гантелями из положения стоя

Встаньте, держа пару гантелей по бокам, вытяните руки к полу ладонями внутрь. Держите локти по бокам во время сета и согните одну гантель, повернув руку ладонью вверх. В верхней точке повторения ваша ладонь должна быть у лица и слегка повернута наружу. Напрягите бицепс, а затем медленно опустите вес обратно на бок. Выполните повторение с другой рукой и продолжайте чередовать, пока не выполните все повторения.

Назначение: Это одностороннее движение позволяет вам использовать большие веса для наращивания массы, а поворот ладони наружу вверху улучшает развитие внутренней части бицепсов.

КАТЕГОРИИ: Одностороннее упражнение, наращивание массы, внутренняя часть бицепса

Сгибание рук на бицепс над головой

Предоставлено Kaged Muscle

Движение: 9 0094 Поместите ручки вверху двухтросового аппарата и выберите свет- умеренный вес для этого упражнения. Приняв удобную стойку и согнув колени, согните рукоятки к плечам, используя только силу бицепсов и двигая только предплечьями. Подчеркните растяжение и сокращение бицепсов, как будто вы выполняете позу бицепса над головой.

Назначение: Это движение позволяет вам нацеливаться на определенные аспекты ваших бицепсов, что делает его отличным завершающим приемом. Используйте зеркало связи разума и мышц, чтобы визуализировать рост бицепсов.

КАТЕГОРИИ: Внутренняя часть бицепса, кабель, деталь

Предоставлено Kaged Muscle

ДВИЖЕНИЕ: Встаньте перед тросовым шкивом с прямым стержнем, прикрепленным к нижней части устройства. С хватом на ширине плеч или более широким хватом начните сгибать вес, убедившись, что используете силу бицепсов, удерживая при этом плечи от движения. В верхней части движения делайте акцент на сжатии внутренней стороны бицепса (если это позволяет положение рук). Опускайте вес под контролем, чувствуя растяжение бицепсов.

Назначение: Этот ход легко адаптируется к вашим потребностям. Вы также можете использовать изогнутую рукоять или выполнять это движение в одностороннем порядке.

КАТЕГОРИИ: Упражнение на тросе, внутренняя часть бицепса, деталь

Сгибание рук на тренажере проповедника

Предоставлено Kaged Muscle предплечьями на подушечку тренажера для сгибания рук проповедника и возьмитесь за рукоятки тренажера. бар. Вы можете использовать силу молота или другую марку оборудования для этого движения. Подтяните штангу к плечам, но не позволяйте плечам отрываться от подушки. Опустите вес, акцентируя внимание на растяжке, останавливаясь перед полным выпрямлением.

Цель: Это упражнение отличается от обычных сгибаний рук проповедника, но оно также воздействует на ваши бицепсы аналогичным образом. Вы также можете использовать это упражнение в качестве выгорания.

КАТЕГОРИИ: Позиционер для плеч, наружная часть бицепса

Сгибание рук с гантелями на тренажере

Движение: Возьмите гантель в одну руку; поместите тыльную сторону этого плеча на скамью проповедника (или наклонную скамью на желаемой высоте и под нужным углом). Встаньте весовой стороной чуть ближе к скамье, слегка согнув колени. Начните с гантели рядом с плечом и медленно опускайте вес, чувствуя растяжение бицепса. Остановитесь перед полным выпрямлением, а затем поднимите вес, напрягая бицепсы в верхней точке.

Назначение: Это универсальное упражнение можно использовать для проработки внешней или внутренней стороны бицепса в зависимости от того, скручиваете ли вы его внутрь или наружу плеча.

КАТЕГОРИИ: Односторонний, позиционер плеча, деталь, внутренний/внешний бицепс

Предоставлено Kaged Muscle

Сгибание рук на низком тросе

Движение: Для этого упражнения прикрепите ручку к низкому тросу. Вы можете встать или присесть и положить верхнюю руку на внутреннюю часть бедра. Поднимите вес, акцентируя внимание на сокращении бицепсов. Затем медленно опустите вес, чувствуя растяжение.

Цель: Это движение обеспечивает постоянное напряжение одной руки, позволяя вам подчеркнуть конкретный аспект ваших бицепсов для большей детализации.

КАТЕГОРИИ: Детальное движение, одностороннее

Скручивания паука

Движение: Это экстремальное упражнение с позиционированием плеч начинается, когда вы кладете предплечья на подушку или приспособление, которое позволяет вашим рукам висеть вертикально во время удержания любой форму веса (штанга, гантели или EZ-гриф).

Что такое ламинирование волос | Парикмахерская в Гродно (Мир Красоты). Маникюр. Педикюр.

В длинном списке специальных процедур по уходу за волосами, которые предлагают в современных парикмахерских салонах, значится ламинирование волос.

Ламинирование — это нанесение на волосы специального состава. В результате на волосах образуется тончайшая пленка, которая защищает волосы от повреждения. Эту процедуру можно сравнить с ламинированием бумаги. Бумагу ламинируют для того, чтобы она дольше сохраняла целостность и не рвалась. Ламинирование волос преследует похожую цель.

На волосы наносится специальный состав, в который входят протеины пшеницы, сои и биологически активные вещества. Состав выдерживается на волосах в течение 20—30 минут. За это время каждый волос обволакивается тончайшей пленкой. Затем состав тщательно смывают. После процедуры волосы приобретают здоровый вид и живой естественный блеск. Пленка покрывает поврежденные волосы, как бы склеивая разрозненные чешуйки, нарушенная пористая структура волос сглаживается. Состав для ламинирования богат полезными веществами, которые долгое время сохраняются внутри волоса. Пленка удерживает полезные вещества, витамины, протеины и влагу.

Процедура ламинирования волос эффективна сама по себе, однако она может сочетаться с окрашиванием и лечением волос. Если ламинирование наносится на предварительно окрашенные волосы, то яркий и насыщенный после покраски цвет волос будет сохраняться намного дольше. Ламинирование продлевает жизнь цвета окрашенных волос, так как сначала с волос смывается состав для ламинирования и лишь затем краска. Перед процедурой ламинирования в случае необходимости рекомендуется пройти курс профессионального лечения волос или просто сделать эффективную лечебную маску, тогда состав для ламинирования как бы запечатает полезные вещества в чешуйках волоса, тем самым продлевая действие активных препаратов.

Эффект ламинирования волос виден сразу. Волосы выглядят ухоженными, здоровыми, блестящими и эластичными. Ламинирование позволяет намного дольше сохранять насыщенный яркий цвет после окрашивания волос. Кроме того, ламинирование придает видимый объем волосам. Подсчитано, что объем увеличивается примерно на 10—15%, поэтому эта процедура особенно актуальна для женщин с редкими волосами. Ламинирование помогает защищать волосы от неблагоприятного воздействия окружающей среды (солнце, снег, дождь, ветер), а также от горячего воздуха фена. Волосы после ламинирования становятся более послушными, их легко укладывать, можно сократить использование укладочных средств до минимума. Сильные и эластичные волосы хорошо противостоят механическим повреждениям, например, при расчесывании.

Эффект ламинирования длится в среднем от 3 до 6 недель. Состав смывается с волос постепенно. Для того чтобы повторить процедуру, совсем не обязательно дожидаться пока эффект сойдет на нет. Проведение повторной процедуры возможно до окончания действия предыдущей. Ламинирование волос считается процедурой класса премиум. Это значит, что стоимость ламинирования довольно высокая. Итоговая цена будет зависеть и от длины волос. Обладательницам длинных волос придется заплатить за процедуру дороже, чем женщинам с короткими стрижками или с волосами средней длины.

Отзывы женщин, испытавших ламинирование на своих волосах, различные — не только восторженные. Есть женщины очень довольные результатами ламинирования, они даже стараются делать эту процедуру регулярно. Некоторые женщины, напротив, остаются разочарованными. Здесь стоит отметить, что профессионализм и опыт мастера, а также качество применяемых препаратов имеют не последнее значение. Кроме того, нередко случается, что ожидаемый результат от процедуры ламинирования не совпал с громкими рекламными обещаниями.

Для процедуры ламинирования нет противопоказаний, его можно делать на волосах любой длины, от коротких до длинных. На волнистых и кудрявых волосах делать ламинирование допустимо, однако оно не распрямляет волосы, а просто придает им здоровый и ухоженный вид. Особенно рекомендуется ламинирование поврежденным, сухим и ломким волосам, а также волосам, истощенным окрашиванием и химической завивкой.

Фото: East News
Статья: lady.mail.ru

Тэги: ламинирование

цена в салоне красоты Персона Маяковская

• Женщинам
• /
• Волосы
• /
• Трансформация текстуры
• /
• Ламинирование волос

Выберите мастера
и узнайте стоимость услуги

Девушки много времени уделяют макияжу, созданию прически по утрам. Если волосы непослушные, пушатся, неравномерно вьются, приходится выравнивать их утюжком. Облегчить ежедневный уход помогает салонная процедура — ламинирование.

Что это такое?

Ламинирование — нанесение на волосы специального состава, обволакивающего поверхность каждого стержня. Препарат спаивает пористую структуру кутикулы, делает локоны блестящими, прямыми.

Типы ламинации

В салонах красоты делают такие виды ламинирования:

1. Холодное. Мастер равномерно распределяет по всей массе волос специальный состав, укутывает голову пленкой. Препарат остается на 30 минут, затем вымывается.
2. Горячее. Более эффективное, но не такое полезное. Каждая обработанная ламинирующим средством прядка заворачивается в фольгу, нагревается утюжком до 120 градусов до полного высыхания. Компоненты быстрее проникают в структуру стержня, лучше закрепляются.
3. Цветное. В состав добавляется окрашивающий пигмент. Вместе с изменением структуры шевелюры меняется оттенок.
4. Биоламинирование. Отличается от обычного составом. В нем нет химических компонентов, только натуральные вещества.

Как проводится процедура?

Поэтапное проведение:

1. Локоны два раза промывают глубоко очищающим шампунем.
2. Наносят ламинирующий состав, выдерживают определенное время.
3. В случае с горячей ламинацией локоны через фольгу высушиваются утюжком.
4. Препарат смывают без использования шампуня.

Обратите внимание! Качественно сделать ламинацию получится только в салоне под руководством опытного мастера. Самостоятельно сложно равномерно нанести состав, правильно подобрать температуру для термической обработки.

Показания и противопоказания

Ламинировать волосы рекомендуется, если они:

• истонченные;
• часто подвергались окрашиванию;
• непослушные;
• кудрявые;
• тусклые, поврежденные.

Процедуру не стоит проводить в таких случаях:

• густые, тяжелые локоны;
• сильное выпадение;
• повреждения на коже головы;
• аллергия на составляющие ламинирующих препаратов.

Также специалисты не советуют ламинировать локоны при беременности, лактации. Изменение гормонального фона в этот период может не дать желаемого результата — идеально ровных, сияющих локонов.

Эффект от ламинирования

Процедура позволяет добиться таких результатов:

• укрепление;
• защита от влияния внешних факторов;
• оздоровление;
• устранение посеченных кончиков;
• насыщенность цвета;
• дополнительный объем.

Салон красоты «Персона» предлагает услуги любого типа ламинирования по низким ценам, другие косметические услуги. Записывайтесь онлайн или по телефону прямо сейчас.

Продвинутое сахарное ламинирование волос | Ведущий парикмахерский салон в Сингапуре и Орчарде

Усовершенствованное сахарное ламинирование волос

ПЕРЕФОРМИРОВАННЫЙ

ПЕРЕФОРМИРОВАННЫЙ

это. Это не устранило мои естественные кудри (сильно), но помогло разгладить мои волосы, чтобы они выглядели более гладкими и здоровыми. Моя грива стала заметно более блестящей, и появился контроль».

Рене Бэтчелор, автор журнала Elle Magazine

Усовершенствованное сахарное ламинирование волос — это экспресс-кондиционирование и разглаживание волос. Он разработан, чтобы мгновенно питать и разглаживать волосы до 40%, обеспечивая при этом текучесть, движение и блеск без жесткости, связанной с процедурами выпрямления.

Эта революционная терапия также временно уменьшает завитки и волны на 50%, обеспечивая максимальную управляемость.

Результаты видны сразу и сохраняются до 6 недель.

ЗАБРОНИРОВАТЬ

БЕСПЛАТНО

стоимостью 75 долларов США

Короткая:

235 долларов США

Средняя:

285 долларов США

Среднедлинная:

3 доллара США 05

Длинный номер:

325 долларов США

В зависимости от действующего налога на товары и услуги.

Только первая пробная версия.

, который уравновешивает потребности клиентов

Усовершенствованное сахарное ламинирование волос отлично подходит для женщин, которые не хотят ставить под угрозу текучесть и подвижность своих волос. И немного естественных завитков (или волн) их не беспокоит.

Эта процедура позволяет осуществить мечту любой женщины – иметь послушные, питательные и здоровые волосы.

Удерживая непослушные волосы в страхе, он НЕ устраняет кудри и волны полностью (или навсегда), а также не вызывает значительного обесцвечивания или осложнений для будущих процедур химической завивки и восстановления.

Первое запатентованное верхнее покрытие , состоящее из керамидов , коллагена и гидролизованного шелка , для защиты от влаги, облегчения укладки и разглаживания волос.

Насыщенный Плоды каму-каму и Экстракты семян Bixa Orellana глубоко питают и увлажняют волосы, делают их мягкими и увлажненными всего за час.

Sugar Actives для повышения упругости волос. Аналогично ламинированию бумаги — для защиты бумаги от повреждений. Но в этом случае он ограждает пряди от внешних агрессоров.

• «Мои волосы от природы вьющиеся, жесткие и сухие. Но после процедуры Advanced Sugar Hair Lamination волосы стали такими послушными, мягкими и не запутывались! Прошел месяц после лечения, мои натуральные локоны целы, не пушятся, и я этому рада».
  

  Даниэлла Рут, Google
  

• «Волосы всегда были вьющимися и спутанными. Никакое лечение никогда не могло приручить гриву, не сделав ее неестественно выглядящей. Кроме того, я никогда не хотела переклеивать и выпрямлять свои кудри. Усовершенствованное сахарное ламинирование волос на сегодняшний день является лучшим средством, позволяющим укротить пушистость и сохранить кудри. Это продолжалось более 6 недель! Цена денег.»
  

  Мэй Леонг, Google
  

• «Мне нравится усовершенствованное сахарное ламинирование волос. Это заняло всего один час, а результат был потрясающим. Мои ранее обесцвеченные, окрашенные и перманентные волосы значительно улучшились. Волосы стали менее пушащимися и супермягкими. Почему я предпочитаю это лечение? Потому что это не делает мои волосы плоскими, и я могу сделать им химическую завивку через несколько недель после процедуры».
  

  Иветт Ким, Google
  

• «Только что прошла процедуру Advanced Sugar Lamination, и мне очень нравится! Мои волосы никогда не выглядели и не чувствовали себя более здоровыми и гладкими. У меня всегда были густые и вьющиеся волосы, что затрудняло уход за ними. С тех пор, как я в последний раз осветляла волосы около года назад, они стали суше. Но это лечение меняет правила игры. Кроме того, мои волосы все еще сохраняют некоторые из моих естественных волн».
  

  Ин Лин, Google
  

Отзыв от

Мы попробовали знаменитое средство для ухода за волосами с сахаром Tik Tok и о-о-о, блестящие волосы для победы!

Обзор: этот тренд TikTok сделал мои волосы блестящими и гладкими за час

Когда технологии встречаются с решениями для волос

Быстрые решения для красоты: 60-минутные процедуры для волос с головы до пят, которые можно сделать во время обеда

НЕЙЛОН пробует: Усовершенствованное сахарное ламинирование волос Chez Vous

Тест-драйв красоты: Усовершенствованное сахарное ламинирование волос в Chez Vous

5 читательниц и член команды DV попробовали новое средство против пушистости волос в Chez Vous и поделились своим опытом. Великолепная трансформация гривы

Обзор средства для вьющихся волос: 60 минут до великолепной мягкости волос с новым усовершенствованным сахарным ламинированием от Chez Vous

Get High on This Sugar – усовершенствованное сахарное ламинирование Chez Vous

Этот новый тренд в области прически ламинирует ваши волосы, как сертификат PSLE, и придает им блеск нового уровня ULATED

«Мне очень нравится усовершенствованное сахарное ламинирование волос. уход! Я никогда не верила в средства по уходу за волосами, так как у меня тонкие волосы, и большинство из них на меня не действуют. Но этот сотворил со мной чудеса! Это спасло мои волосы и дало им новую жизнь. Теперь у меня такие послушные и здоровые волосы».

Джо, Google. 008

Mid-long:

$305

Long:

$325

В зависимости от действующего GST.

Только первая пробная версия.

ЗАБРОНИРОВАТЬ СЕЙЧАС

В чем разница между Advanced Sugar Lamination Hair и версией Supreme, а также ботоксом для волос и филлерами?

9№ 0008 По сравнению с двумя другими, улучшенное сахарное ламинирование волос сохраняет от 20 до 50 % локонов и волн, обеспечивая большую текучесть и подвижность. Поскольку интенсивность сглаживания ниже, продолжительность лечения короче, чем у двух других видов лечения.

Кроме того, он лучше подходит для клиентов, которые хотят получить немного естественных завитков (или волн).

Сколько времени занимает усовершенствованное сахарное ламинирование волос?

1 час.

Как долго действует усовершенствованное сахарное ламинирование волос?

Это лечение волос, а не услуга восстановления. Таким образом, с каждым мытьем лечение будет немного стираться, сохраняясь до 6 недель при надлежащем уходе.

Какой уход лучше всего рекомендуется после процедуры Advanced Sugar Lamination?

Это не средство для выпрямления волос. Следовательно, всегда сушите волосы феном нисходящими и вращательными движениями, чтобы «активировать» уход после шампуня.

Лучшей линией средств для домашнего ухода, позволяющей продлить эффект лечения, являются шампунь и кондиционер Oribe Gold Lust и укрепляющая лечебная сыворотка Oribe Hair Alchemy.

Можете ли вы где-нибудь найти усовершенствованное сахарное ламинирование волос?

Усовершенствованное сахарное ламинирование волос разработано эксклюзивно для парикмахерского салона Chez Vous (основной магазин). Chez Vous был первым парикмахерским салоном в Сингапуре, который представил ламинирование волос в 2021 году.

Чем Advanced Sugar Lamination отличается от других увлажняющих процедур?

	Усовершенствованный сахарный лами	Обработка влагой
долговечность	6 недель	несколько дней
против пушистости	до 40%	до 10%
ремонт	средний	низкий
сглаживание	средний	низкий
увлажнение	средний	средний
уменьшение скручивания	до 50%	нет

Чем усовершенствованное сахарное ламинирование волос отличается от других традиционных кератиновых процедур?

	Усовершенствованный сахарный лами	Традиционный кератин
продолжительность	1 час	2,5 часа
долговечность	6 недель	3 месяца
против пушистости	до 40%	до 70%
ремонт	средний	средний
сглаживание	средний	высокий
увлажнение	средний	низкий
уменьшение скручивания	до 50%	до 90%
без объема	средний	высокий
может выполняться после цвета	да	нет
влияет на будущую перманентность или повторное связывание	нет	да
плавность и подвижность	средний	низкий
жесткость	низкий	средний — высокий
уровень прямолинейности	мягкий и натуральный	гладкий и жесткий

Расширенное сахарное ламинирование волос

ПЕРЕФОРМИРОВАННАЯ

ПЕРЕФОРМИРОВАННАЯ

идеально! Это продолжалось 6 недель, и это сделало мои волосы мягкими и гладкими. Услуга была сделана около часа, и это было сделано очень профессионально. Я буду рекомендовать это своим друзьям и вернуться в ближайшее время!”

T, Google

БЕСПЛАТНО

на сумму 75 долларов

Короткий:

235 долларов

Средний:

285 долларов 90 008

Mid-long:

$305

Long:

$325

В зависимости от действующего GST.

Только первая пробная версия.

ЗАБРОНИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Записаться на прием через Facebook Messenger

Или записаться на прием, заполнив форму ниже

Спасибо за проявленный интерес к нашему

Продвинутое сахарное ламинирование волос.

Действительно в главном магазине Chez Vous и только для участвующих стилистов.

НОВЕЙШИЙ ПОДХОД К ЗАЩИТЕ ВОЛОС

ВЗРЫВАЕТ ИНТЕРНЕТ

ДРУГИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ

по-французски, ‘vis’ сродни вашему дому, вашему месту

9000 6 Chez vous : Main Outlet

391 Orchard Road ,
Ngee Ann City Podium,
#05-05, S238872

Chez vous : Hideaway

391B Orchard Road,
Ngee Ann City Tower B,
#14-04, S238874

Chez vous: Private Space

391B Orchard Road,
Ngee Ann City Tower B,
#08-01, S238874

звездочкапоискзакрытьскачатьchevron-leftchevron-rightchevron-downcaret-leftdot-circle-ocross

Ламинирование волос в Бруклине

Ламинирование волос — революционная процедура для волос, которая теперь доступна в Бруклине. На рынке есть много продуктов, которые могут помочь восстановить поврежденные волосы. Когда вы идете в салон и правильно наносите эти продукты, они действительно могут многое сделать, чтобы восстановить красоту ваших волос. Хотя в некоторых случаях эти варианты превосходны, лучшее решение — в первую очередь не повредить волосы. Сегодня это возможно благодаря процессу, известному как ламинирование волос. Если вы хотите попробовать ламинирование волос в Бруклине, Green Planet Salon & Spa сможет удовлетворить ваши потребности. Мы уже давно предлагаем эту замечательную услугу нашим клиентам и очень довольны результатами. Наши клиенты сообщают, что их волосы остаются сильными, они избегают секущихся кончиков, а их волосы остаются красивыми и гладкими намного дольше, чем это было бы возможно в противном случае.

Ламинирование волос 80-140$$ (зависит от длины и густоты волос)

Запишитесь на ламинирование прямо здесь, в Бруклине, по телефону 347-554-8108 .

Что такое ламинирование волос

Ламинирование волос — это процесс, при котором продукт наносится на волосы. Этот продукт представляет собой дышащую микропленку, которая защитит ваши волосы от всех видов повреждений. Кроме того, в большинстве случаев это увеличит объем ваших волос на 10-15%. После завершения процесса ламинирования вы заметите, что ваши волосы выглядят шелковистыми и гладкими в течение шести недель или даже дольше. Эта система безопасна для ваших волос, и ее можно повторять столько раз, сколько необходимо, в зависимости от степени повреждения ваших волос и других факторов. Разговор со стилистом — отличный способ определить, как часто требуется этот тип лечения.

Отлично подходит для любого типа волос

Вы можете использовать ламинирование волос на натуральных или окрашенных волосах. Вы даже можете использовать его, чтобы отрегулировать цвет ваших волос, так как есть некоторые варианты, которые можно использовать как краску для волос. Даже если ваши волосы очень повреждены, для начала эта процедура поможет восстановить существующие повреждения, а затем защитит их на несколько недель, чтобы вам больше не приходилось бороться с поврежденными волосами. Возникли ли у вас проблемы из-за термической обработки волос , вы подвергаетесь опасностям окружающей среды, постоянно красите волосы или по какой-либо другой причине, этот продукт является отличным решением для восстановления и защиты ваших волос сегодня и на долгие годы. приходить. Длина ваших волос или то, как они сейчас укладываются, также не имеют значения, когда речь идет об этом продукте. Его можно наносить на любой тип волос, и вы получите отличный результат. Однако время, необходимое для нанесения, будет больше, если ваши волосы довольно длинные. В большинстве случаев этот тип лечения занимает всего около получаса, но лучший способ получить более точную оценку того, сколько времени это займет в вашем конкретном случае, — поговорить с профессионалом салона.

особенности процедуры, как правильно делать коррекцию |Шелк

Реабилитация после перелома лодыжки: восстановление суставов в Москве и Подмосковье

Главная

Программы реабилитации

Реабилитация после переломов

Реабилитация после перелома лодыжки

Как происходит реализация программы?

Программа восстановления ноги после перелома голеностопа предполагает комплексный подход. Мы используем современное оборудование, тренажеры, методы эрготерапии. Это позволяет избавить пациента от болевого синдрома и полностью восстановить двигательные функции.

Длительная фиксация в гипсе голеностопного сустава приводит к нарушению двигательных функций. ЛФК является важной частью программы по восстановлению после перелома лодыжки. Упражнения подбираются врачом и проводятся с личным инструктором. Занятия улучшают мышечный тонус, повышают эластичность тканей и ускоряют обменные процессы в организме.

В стоимость курса включены:

• услуги инструктора ЛФК, эрготерапевта, врача-терапевта, психолога и других специалистов;

• пятиразовое питание;

• проживание в одноместной или двухместной палате;

• все расходные материалы. 

Программа реабилитации после перелома голеностопа проходит в комфортных условиях круглосуточного стационара. Вы платите только за дни пребывания в нашем центре. Другие доплаты не нужны.

Срочная консультация

Что входит в курс восстановления после перелома лодыжки?

Врачебный контроль

Подробнее

Ежедневно врач-травматолог делает обход и отслеживает динамику реабилитации.

Комплекс мер по реабилитации

Подробнее

ЛФК, лечебный массаж, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия). Программа составляется индивидуально для каждого пациента.

Комфортные палаты

Подробнее

Есть одноместное или двухместное размещение. Палаты оснащены оборудованием для людей с ограничениями в движениях.

Круглосуточный медицинский уход

Подробнее

Внимательные медсестры на связи в любое время 24 часа в сутки. Окажут всю необходимую помощь.

Лекарства и расходные материалы

Подробнее

В окончательную цену одного дня пребывания уже включены все принадлежности и медикаменты.   

Пятиразовое питание

Подробнее

Меню подбирается с учетом потребностей организма. Включаются продукты с высоким содержанием кальция.

Медицинский центр «Благополучие» расположен в Ногинском районе Подмосковья в живописной лесной зоне. Чистый воздух и отдаленность от городской суеты способствуют быстрому восстановлению физического и психологического состояния пациентов. При этом центр расположен всего в 30 км от Москвы. Вы можете связаться с нами по телефону: +7 (495) 152-81-60 и записаться на гостевой визит. Мы подробно расскажем обо всем, покажем корпуса, прогулочные зоны, удобные палаты. С нами восстановление после перелома лодыжки пройдет в максимально короткий срок в доброжелательной комфортной атмосфере.

Что такое реабилитация «Все включено»

Отзывы о центре

Славнов В. В

Хотелось бы отметить работу вашего центра и сказать огромное спасибо всем вашим работникам и инструкторам. В частности отметить слаженную работу Марины и Андрея инструкторов ЛФК. Они молодцы! 

Эрготерапевтов Надежды и Светланы. Массажистка Гайоне  не только отличная массажистка, но и отличный психолог! Очень ей доволен.  Хороший вспомогательный персонал, все вкусно, чисто и все добрые и улыбчивые! 

показать весь отзыв

Ступина М.Т

Я (Ступина М.Т) проходила в центре реабилитацию. Попала я суда по отзывами пожеланиям родственников. При въезде на территорию сразу бросается в глаза чистота и аккуратность вокруг зданий, по дороге к ним.   

В середине зала идеальная атмосфера быта, чистота, приветливость со стороны персонала. Весь персонал как одна большая семья. Хочу сказать большое спасибо за теплоту и внимание с их стороны: Юлия, Галина, Динару, В.П
Если надумаю, то буду ехать только сюда.  

показать весь отзыв

Поляков В.И

Большое спасибо за высокий уровень подготовки ваших специалистов. Хотелось бы отдельно выразить благодарность и пожелание о денежной выплате инструктору ЛФК Марине и Андрею, Светлане и Надежде. Они дали мне свежий глоток надежды и вдохновили меня на занятия физкультурой, дисциплинировали меня, довели мой распорядок дня. 

Я думаю после этих занятий с ними я готов буду к работе, даже если с ограничениями. Спасибо Вам большое, ребята, друзья. Всего самого доброго Вам! 

показать весь отзыв

Мокрушин Ю.А.

Хочу выразить искреннюю благодарность всему коллективу реабилитационного центра «благополучие», в котором находился мой муж Мокрушин Ю.А.  В центр мы попали после инсульта + ковид+ бактериальная пневмония. Муж был очень слабый, совсем не ходил, эмоциональное состояние было удрученное. Сотрудникам центра удалось изменить эмоциональный настрой, повысить мотивацию! 

Отдельное спасибо инструктору ЛФК — Марине, которая всегда подбадривала, мотивировала мужа.  Результат- муж ходит!!!  Это главное. 

Большое спасибо всем сотрудникам и обслуживающему персоналу 2 корпуса, 2 этажа!!! Всегда очень внимательные! 

Массаж на высшем уровне!  Спасибо, Виктор!
Ну и конечно, Надежда!!! Огромное спасибо, за занятия по эрготерапии!!! 

Уважаемые врачи! Ваш профессионализм дает людям надежду на нормальную жизнь! 
Большое спасибо Юрию Семеновичу и Валерию Николаевичу. за индивидуальный подход и квалифицированную помощь! 

показать весь отзыв

Абрамов А. Б

Я Абрамов Александр проходил реабилитацию после перенесенной травмы позвоночника, шейный отдел. Выражаем благодарность всему медицинскому и обслуживающему персоналу. Благодарим за квалифицированную помощь массажисту Наталье, инструктору Антону. Ане по эрготерапии. Отдельная благодарность лучшему врачу Татьяне Ивановне и Юрию Семеновичу. Хочется поблагодарить поваров за вкусное разнообразное питание. Спасибо медсестрам, санитарам, которые обеспечивали нам комфортное проживание и уют. 

показать весь отзыв

Черноусов А.А

Я, Черноусов Александр Анатольевич хочу выразить огромную благодарность всему персоналу вашего центра! Вы вернули мне веру в то, что я опять могу быть полноценным человеком. И инсульт — это не приговор. Вы помогли мне в плане физического и морального восстановления. 

Отдельная благодарность методисту Иванову Андрею. Вы супер, так держать! Поднимайте и дальше на ноги людей. Большое спасибо медсестре Елене, благодаря Вам, я чувствовал себя как дома. 

Еще раз огромное спасибо. Всем, всем здоровья Вам, благополучия! 

показать весь отзыв

Хочу поблагодарить всех сотрудников центра за доброжеательность, отзывчивое отношение. Особенно отметить врача Светлану Александровну, медсестру Лилию Анатольевну, санитарок, тренеров ЛФК, мастера Массажа Наталью, Надо отметить идеальную чистоту помещений, разнообразное и обильное питание!

показать весь отзыв

Чебанова И.А.

Белокурова О.И.

Хочу выразить благодарность всему коллективу реабилитационного центра «Благополучие. За время, проведенное здесь, я получила полноценную реабилитацию после эндопротезирования коленного сустава. Отдельное спасибо Полищук Юрию Семеновичу, лечащему врачу Скок Светлане Александровне, медсестре Ларисе Геннадьевне, Квартальновой Алесе Валерьевне, Селиной Дарье Александровне и всему обслуживающему персоналу. При первой возможности буду рекомендовать Ваш центр знакомым.

показать весь отзыв

Седач Т.А.

Хочу поблагодарить весь персонал центра за хорошее отношение к пациентам. Особенно хочу отметить доктора-невролога Каяшеву К. С., массажиста Бородулину Н.О., медсестёр, санитарок, инструкторов ЛФК.  Идеальная чистота помещений. Вобщем. Огромное спасибо!

показать весь отзыв

Назарова И.Д.

Огромная благодарность коллективу реабилитационного центра «Благополучие» за ваш непрерывный труд и внимание к пациентам. Благодарю врачей Юрия Семеновича Полищука и Светлану Александровну Скок за их теплое и внимательное отношение. Огромная благодарность нянечкам и санитаркам за их непрерывную и неустанную заботу о пациентах. Всем сотрудника крепкого здоровья и благополучия.

показать весь отзыв

Махина Н.Г.

Большое спасибо всему коллективу, а в особенности инструктору по ЛФК Камрану, массажистке Наталье, эрготерапевту Светлане. Еще раз благодарю всех за работу и уют и за результаты моей реабилитации.

показать весь отзыв

Михайлова Т.И.

Мои слова благодарности тем сотрудникам, с которыми мне довелось общаться: Груничева Дарья, Скурлатова Галина – эрго-инструкторы. Отлично владеют многими методиками реабилитации верхних конечностей. Очень поддерживали мня во время наших занятий. Митин Антон и Жданов Илья – инструкторы ЛФК. Знающие, опытные, с прекрасной выдержкой сотрудники. Полищук Юрий Семенович, Ластовкин Валерий Николаевич – врачи с большим опытом работы с тяжелыми пациентами. Всем этим людям огромное спасибо за мою реабилитацию. Особенно хотела бы отметить труд аниматора. Море позитива, которым она заряжает весх вокруг. Спасибо всем нянечкам, медсестрам, буфетчицам. Их труд очень тяжелый и заслуживает отдельной благодарности. Также хочу поблагодарить Абдульминову Л.Г. за ее внимание, обязательность, невероятное трудолюбие. Еще раз спасибо за все, что сделали для меня.

показать весь отзыв

Солихова Л.В.

Я, Солихова Л.В., находилась на лечение в вашей клинике на реабилитации. Хочу в первую очередь отблагодарить врачей за окаянное внимание и помощь, которую оказывали мне Валерию Николаевичу, лечащему врачу, также Юрию Семеновичу. Медсестрам Алевтине Михайловне, Светлане Петрушиной, Ирине, Светлане. Спасибо за их внимание, к нам больным. Особенно хочу подчеркнуть за хорошую работу инструктора Николаеву Марину, Любовь, а также Камрана. Особенно отличилась Светлана, Наталья, Мария. Всегда помогут вовремя, спокойно решат наши проблемы, преклоняюсь перед ними за их труд, ведь больному ничего не надо вежливость и понимание. Никогда не пройдут мимо, спасибо большое за такое отношение ко мне.  Дай Бог им всем здоровья и успехов в труде!

показать весь отзыв

Святова Л.И.

Пробыла в центре с 07.09 по 03.10.20. Уезжаю с улучшением. Хочу сказать слова благодарности всему коллективу центра за созданный уют, доброту, отзывчивость и профессионализм. Спасибо дорогие коллеги! Вы смогли смягчить в душе тяжесть травмы, счастья вам, удачи во всем и профессиональных успехов!

показать весь отзыв

Долгих Т.А.

Доктору Юрию Семеновичу Полищук и его команде тренеров-реабилитологов и инструкторам ЛФК спасибо за результаты! Благодарна! Спасибо за уверенность, которую специалисты вселили в меня, мотивацию к дальнейшей работе над проблемой.

показать весь отзыв

Большая материнская благодарность всему коллективу «Благополучия» за сына, которого поставили на ноги. Сразу видно огромный профессионализм. Спасибо Всем!

показать весь отзыв

Коробка В.П.

Смотреть все отзывы

Реабилитация после перелома голеностопа в домашних условиях

Перелом голеностопа – травма, которая приводит к невозможности ходьбы. Голеностопный сустав является крепким, выдерживающим нагрузку веса тела. Если происходит перелом лодыжек, движение человека ограничивается. При повреждении костной ткани проводится лечение на стационаре, после которого наступает длительная реабилитация после перелома голеностопа в домашних условиях.

Травма лодыжки. Если произошла травма лодыжки, она сопровождается резкой и сильной болью в зоне голеностопных связок и самого сустава. В большинстве случаев перелом не дает человеку опереться на ногу. Определить травму легко: достаточно попробовать повернуть ногу внутрь. Если боль резко усиливается, необходимо врачебное вмешательство. В случае если произошел перелом голеностопного сустава, боль будет ощущаться под лодыжкой. Может быть видимая деформация ноги. Определить наличие перелома может только рентген.

Перелом голеностопа. Если все-таки после диагностики выявлен перелом голеностопа, лечение сводится к репозиции костей и накладыванию гипса. Болевой синдром еще долго не уходит, поэтому предписываются локально обезболивающие препараты. Когда лечение после перелома лодыжки окончено, пациент обычно выписывается домой для прохождения периода реабилитации.

Если врач запретил двигать ногой, разработка ноги после перелома лодыжки и оперативного вмешательства может начаться еще в больнице. Без тревоги самой лодыжки нужно двигать коленным суставом, чтобы поддерживать нормальное кровообращение и тонус мышц всей ноги.

Период реабилитации после перелома

Переломы лодыжек со смещением или без смещения костей требуют правильного посттравматического лечения. На данном этапе начинают подключаться к режиму покоя упражнения для разработки голеностопа после перелома.

Программа лечебной физкультуры может проводиться только спустя 30-60 дней после наложения гипса.

После снятия гипса налицо результат застоя мышц и сосудов, который просматривается в виде небольшого отека. Это главный показатель к срочному выполнению программы реабилитации. На этой фазе лечащий врач рассчитывает индивидуальную программу, как разработать голеностоп после перелома, включая виды массажа, упражнения.

Итак, как разработать голеностопный сустав после перелома:

• Постепенное медленное выполнение движений ногой. Это провоцирует прилив крови, предупреждение образования тромбов, а также появление тонуса в мышечных волокнах;
• Активная ЛФК после перелома лодыжки или голеностопа. Только после недельного курса активных упражнений можно делать попытки встать на ногу;
• Опора на ногу – вставание и ходьба с костылями. На данном этапе выздоровления очень помогает плавание и езда на велосипеде-тренажере;
• Если не проводить должного реабилитационного лечения, может развиться контрактура голеностопного сустава, т. е. приобретенная травматическая неподвижность сустава.

На протяжении всего курса реабилитации перелом щиколотки требует постоянного массажа. С его помощью быстро уходит отечность и улучшается работа мышечной массы. Массаж должен быть рассчитан не менее чем на 30 сеансов.

Помощь в реабилитации от «ARTROMOT»

Все упражнения, направленные на реабилитацию, достаточно болезненные, но необходимые. Пациенту приходится несколько раз на день пересиливать собственную боль, чтобы восстановить подвижность ноги после травмы. Разработать голеностоп после перелома без боли можно, используя аппараты «ARTROMOT». Они:

• Позволяют без ощущения боли поддерживать мышцы в тонусе и разрабатывать двигательную способность;
• Обеспечивают полный комфорт пациенту, не требуя от него сложного движения, чтобы встать с кровати и перемещаться на костылях;
• Дают возможность не затягивать процесс выздоровления до момента снятия гипса и начать реабилитационный процесс сразу после операции;

С аппаратами «ARTROMOT» перелом лодыжки и лечение будут намного комфортнее, чем классические ЛФК с ощущением боли.

Как это работает?

Если произошел перелом лодыжки, аппарат позволяет проводить не только в больнице, но и дома пассивную механотерапию. Фиксируясь на щиколотке и стопе благодаря анатомической форме, «ARTROMOT» производит пассивные движения, которые разрабатывают только те зоны, на которые направлено воздействие (сустав, мышцы). При этом человек не делает никаких физических действий.

Результат:

• Замена любого упражнения для голеностопа после травмы;
• Предотвращение неподвижности травмированного сустава;
• Улучшение лимфообращения в суставе;
• Поддержание естественного нормального кровообращения;
• Влияние на быстрое устранение отеков, гематом.

Взяв в аренду аппарат «ARTROMOT», вы также узнаете, как разрабатывать ногу после перелома голеностопа безболезненно. Курс лечения назначается самим лечащим врачом, а специалисты нашей компании строго соблюдают его, проводя на дому реабилитационные процедуры. Наши опытные специалисты знают, как разрабатывать голеностоп после перелома, поэтому могут ускорить процесс выздоровления, оценивая динамику улучшения.

Обычно разработка голеностопного сустава после перелома занимает по времени 3-4 часа в день. Во время процедур можно наслаждаться чтением книги, просмотром любимой передачи или просто расслабиться. Никаких ощущений боли!

Если у вас травмирована лодыжка, перелом или сильный ушиб, наблюдается контрактура сустава, позвоните нам. Наш аппаратный метод реабилитации выполнит в строгом соответствии с рекомендациями врача все предписания, упражнения, заменив нестерпимую боль комфортом и расслаблением во время лечебной гимнастики.

Не пытайтесь самостоятельно подобрать курс лечения и реабилитации, найти способ, как разработать ногу после перелома лодыжки. Доверьте лечение только квалифицированному врачу и нашему аппарату «ARTROMOT». Позвоните нам прямо сейчас, чтобы получить бесплатную консультацию.

Физиотерапия после снятия гипсовой повязки с лодыжки

Физиотерапия улучшает диапазон движений после снятия гипсовой повязки с лодыжки.

Изображение предоставлено: kbycphotography/iStock/GettyImages

Гипсовая повязка на ноге может превратить простые повседневные задачи в более сложные задачи. После снятия гипса физиотерапия может помочь восстановить подвижность, силу и функцию. Поскольку различные травмы лодыжки требуют гипсования, после снятия гипса обратитесь к физиотерапевту за программой упражнений, адаптированной к вашему конкретному диагнозу.

Подробнее: Физиотерапия при сросшемся переломе лодыжки

Видео дня

Кожа после снятия гипса

Вы можете быть удивлены своей кожей после снятия гипса. Мертвая кожа еще не отшелушилась, а новая кожа под ней может быть нежной. Хотя у вас может возникнуть соблазн стереть ее, повреждение новой кожи может привести к ранам и инфекции. Ваш физиотерапевт научит вас бережно очищать ногу и ухаживать за ней, чтобы защитить новую кожу с помощью мягкого мыла и непарфюмированного лосьона или масла какао.

Методы физиотерапии

В физиотерапии используются различные методы или физические агенты для восстановления сломанной лодыжки после снятия гипса. Термические методы включают тепло и холод в нескольких различных формах для ускорения процесса заживления.

Тепловые модальности можно разделить на поверхностные и глубокие, в зависимости от структур-мишеней. Поверхностное тепло, такое как горячий компресс или теплая ванна, может быть использовано для увеличения притока крови к лодыжке перед тренировкой или другими функциональными действиями во время сеансов физкультуры. Эти методы нагревают ткани, расположенные близко к поверхности кожи. Поверхностное тепло также помогает уменьшить болезненность, скованность и жесткость мышц.

Рекомендуем

Фитнес

Реабилитационные упражнения для сломанной голени или малоберцовой кости

Обри Бейли

Отзыв

Здоровье

Упражнения после перелома плюсневой кости

Обри Бейли

Отзыв

Здоровье

3 упражнения, чтобы вылечить затекшую лодыжку после растяжения связок

Автор: Meredith Victor

Рассмотрение

К методам глубокого нагрева относятся такие агенты, как ультразвук (звуковые волны) и диатермия (высокочастотный электрический ток). Эти методы нагревают более глубокие ткани лодыжки, не перегревая при этом кожу. Методы глубокого нагревания увеличивают приток крови к основным мышцам и голеностопному суставу и помогают уменьшить боль.

В некоторых случаях нельзя использовать тепловые модальности. Если у вас есть открытая рана, поврежденная кожа, металлические винты или пластины на лодыжке, эти методы могут быть нежелательными.

Терапия холодом, также называемая криотерапией, также широко используется в физиотерапии и в домашних условиях после травм. На самом деле, если вы когда-либо прикладывали лед к лодыжке, вы подвергались криотерапии. В дополнение к холодным компрессам специалисты по физиотерапии также используют холодные компрессионные устройства, которые помогают снять отек при охлаждении лодыжки. Поскольку холод уменьшает кровоток, его часто используют в конце сеансов физкультуры, чтобы уменьшить боль и отек после тренировки.

Электрическая стимуляция — еще один метод, обычно используемый в физиотерапии. Различные виды стимуляции имеют разные преимущества. Этот метод можно использовать для уменьшения боли и отека или для сокращения слабых мышц лодыжки.

Упражнения на диапазон движений

Основные упражнения для лодыжки после снятия гипсовой повязки. Движение помогает уменьшить скованность, а также помогает уменьшить отек, который все еще может возникнуть.

Активные упражнения на диапазон движений обычно начинаются первыми. Это означает, что вы активно двигаете лодыжкой в ​​пределах своей переносимости боли. Упражнения могут включать круговые движения лодыжками, вытягивание пальцев ног, подтягивание их к потолку и написание алфавита в воздухе. Эти упражнения также помогают начать укреплять мышцы ног, когда вы двигаете ими против силы тяжести.

Вы не сможете получить полное активное движение, пока ваше пассивное движение не будет восстановлено. Пассивные упражнения на диапазон движений часто выполняются физиотерапевтом (ПТ). Или физиотерапевт может научить вас выполнять их самостоятельно, обернув полотенце вокруг стопы и слегка потянув, пока вы не почувствуете растяжение в лодыжке. Эти упражнения уменьшают скованность в лодыжке и стопе.

Подробнее: Упражнения на диапазон движений голеностопного сустава

Совместные методы мобилизации

Ваш физиотерапевт может также использовать методы мобилизации суставов для уменьшения жесткости голеностопного сустава и стопы. Каждая из этих техник помогает улучшить конкретное движение, с которым у вас могут возникнуть трудности. Совместная мобилизация отличается от пассивного диапазона движений. Вместо того, чтобы двигать всю лодыжку, терапевт растягивает структуры внутри самого сустава.

Упражнения для укрепления голеностопного сустава

Упражнения на укрепление обычно начинаются в положении сидя после снятия гипса с ноги, поскольку ваш баланс еще не на должном уровне. Упражнения на раннее укрепление могут включать подъемы мрамора или сгибание рук с полотенцем для мышц, которые сгибают и выпрямляют пальцы ног.

Четырехстороннее упражнение на лодыжку обычно выполняется в физиотерапии после травмы ноги. Он использует резистивную ленту или трубку, чтобы укрепить вашу лодыжку в четырех основных направлениях: тыльное сгибание (подтягивание стопы к потолку), подошвенное сгибание (направление пальцев вниз к земле), эверсия (наклон подошвы стопы наружу) и инверсия (наклон подошвы стопы внутрь). По мере увеличения силы используются более тяжелые бинты.

Несмотря на то, что с вас сняли гипс, лодыжка все еще может заживать. Ваш врач может ограничить вес, который вы можете положить на ногу, требуя, чтобы вы продолжали пользоваться костылями. Упражнения стоя начнутся, как только вы научитесь полностью нагружать ногу.

Упражнения на баланс лодыжки

Упражнения на равновесие в физиотерапии часто начинаются с простого стояния на травмированной ноге. Сначала вы можете попрактиковаться в переносе веса с противоположной стороны на больную, а затем перейти к стоянию только на травмированной ноге в течение определенного времени.

Упражнения на равновесие более высокого уровня могут включать подъемы носков, подъемы пяток, ходьбу на носках или пятках, ходьбу в тандеме по линии и стояние на одной ноге с закрытыми глазами.

Равновесие также улучшается, когда вы стоите на неровной поверхности, такой как балансировочная доска, пенопласт, качалка или подушка — сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми глазами.

Подробнее: 8 односторонних упражнений для проверки равновесия

Вернуться к работе и игре

После того, как ваша лодыжка полностью заживет и ваши движения, сила и равновесие будут восстановлены, физиотерапия сосредоточится на том, чтобы вернуть вас к нормальной повседневной жизни. В зависимости от вашего диагноза, это может произойти через несколько месяцев или больше после того, как вы получили первую травму.

Терапевтические сеансы могут включать в себя упражнения на выработку рабочей силы или действия, имитирующие ваши рабочие обязанности. Эти действия обычно тренируют все ваше тело, а не сосредотачиваются на лодыжке.

Возвращение в спорт — еще одна важная цель физиотерапии после травмы лодыжки. В эти занятия включены специальные виды спорта, такие как бег, прыжки, подъемы и упражнения на ловкость.

Зачем нужна физиотерапия после снятия гипса?

Все мы знаем, как проходит лечение перелома кости.

Вы идете в кабинет врача. Получите несколько сканов. Наложите гипс на сломанную конечность. Гипс снимается через какое-то время и все. Верно?

Не так быстро. Многие люди не понимают, что лечение сломанной кости не заканчивается, когда врач-ортопед снимает гипс.

Физиотерапия (ФТ) играет большую роль в реабилитации после снятия гипсовой повязки.

Прежде чем вы сможете понять , почему физиотерапия так важна на этапе после наложения гипсовой повязки, вам сначала нужно узнать, через что проходит ваше тело, когда вам накладывают гипсовую повязку.

Что происходит с ногой или рукой в ​​гипсе?

Целью гипсовой повязки является иммобилизация кости или сустава и ограничение подвижности. Хотя это идеально подходит для восстановления после перелома, оно сказывается на мышцах, связках и суставах рук и ног.

Осложнения, связанные с гипсовой повязкой, включают тугоподвижность суставов, деградацию хряща, слабость связок и атрофию мышц, и это лишь некоторые из них. ^{( Справочный номер )}

Ваши ноги и руки могут стать скованными и потерять мышцы, когда они в гипсе. Тугоподвижность, которую вы чувствуете после снятия гипсовой повязки, связана с растяжением суставной капсулы.

Суставная капсула представляет собой толстую фиброзную ткань, покрывающую сустав. ^{(Эталон)} Обычно имеет два слоя. Внутренний слой обычно также вырабатывает жидкость, помогающую суставу двигаться. Работа суставной капсулы состоит в том, чтобы защитить сустав и позволить ему двигаться в полном объеме.

Эта капсула становится жесткой, если слишком долго остается в одном и том же положении. Таким образом, когда вы двигаете суставом после гипсовой повязки, суставная капсула способствует общей тугоподвижности сустава.

Что происходит с мышцами после гипса?

Ношение гипсовой повязки может вызвать атрофию мышц (потерю мышечной массы). Вы можете быть удивлены тем, как быстро вы теряете мышцы в гипсовой повязке. Исследование предполагает, что вы можете потерять до 30% мышечной массы за две недели, не используя его.

Ваши мышцы атрофируются при наложении гипса из-за снижения нервной чувствительности и очевидных физических ограничений движения. ^{( Артикул )}

Именно по этой причине после переломов ног люди теряют брюшко икроножной мышцы. ^{( Артикул )}

Меньшие или более глубокие мышцы идут первыми, потому что они имеют меньшую силу по сравнению с другими большими мышцами.

Иногда после снятия гипса вы можете почувствовать слабость в деятельности, на которую, по вашему мнению, не должно влиять гипсование. Например, некоторые люди могут немного потерять силу хвата, когда их рука находится в гипсе.

Это потому, что мышцы вашей руки, помогающие хватать, происходят из вашей руки. Иммобилизация этих мышц может повлиять на движения запястья и кисти.

Как физиотерапия помогает после снятия гипсовой повязки?

Физиотерапия может помочь вам укрепить мышцы, повысить гибкость и диапазон движений суставов, улучшить подвижность и научить вас возвращаться к активности.

Ключом к хорошему восстановлению после снятия гипса является медленное начало PT. Не прыгай (в прямом и переносном смысле) вернуться к занятиям, которыми вы занимались до гипса.

Начните с простых упражнений низкой интенсивности, а затем переходите к более сложным.

Кость не заживает полностью после снятия гипса. Это делает укрепление мышц и связок с помощью физиотерапии еще более важным для защиты костей от повторного повреждения.

Работа с обученным физиотерапевтом идеально подходит для реабилитации после перелома. Потому что тогда вы повысите нужный уровень интенсивности и проработаете именно те мышцы, которые нуждаются в укреплении.

Как восстановить икроножную мышцу после гипса?

Выполнение физических упражнений — отличный способ восстановить утраченную мышечную массу после снятия гипсовой повязки.

Хорошая новость заключается в том, что гипсовая повязка не держится слишком долго, если у вас сломана кость. Шесть недель — средняя продолжительность наложения гипса. Но это число может варьироваться в зависимости от типа и местоположения вашего перелома.

В любом случае, это ненадолго. Да, вы, вероятно, потеряете немного мышечной массы. Но вы можете легко восстановить его с помощью небольшого количества физических упражнений и домашних упражнений.

Некоторым людям легче заниматься в воде, потому что они не так сильно ощущают вес своего тела, как на суше. Исследования также поддерживают использование водной физиотерапии для реабилитации после травм тканей и костей, особенно если задействованы нижние конечности. ^{( Номер по каталогу )}

Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять для восстановления массы икроножных мышц после перелома . Вы заметите, что это низкоинтенсивные и базовые виды деятельности. Но не пренебрегайте их простотой. Выполнение этих упражнений поможет вам восстановиться наиболее оптимальным образом:

1.      Подъемы на носки

Встаньте на носки, держась за стул или что-то прочное для поддержки.

Делайте это несколько раз в день.

Поможет укрепить икроножные мышцы, которые ослабевают после перелома ноги.

Упражнение с опорой на пальцы ног для укрепления икроножных мышц

2.      Накачка и вращение голеностопного сустава

Сидя с прямыми ногами, отведите пальцы ног как можно дальше от тела. Затем поднесите их к своему телу.

Повторить.

Думайте об этом так, как будто вы торгуете вразнос на велосипеде или нажимаете на педаль газа в машине. Вы также можете вращать лодыжку во всех направлениях. Движение лодыжки таким образом может помочь вам уменьшить тугоподвижность суставов в лодыжке.

Накачивание и вращение голеностопного сустава для уменьшения жесткости голеностопного сустава

3.

      Растяжка икр 

Сядьте, вытянув ноги. Оберните полотенце вокруг стопы и держите оба его конца в руках.

Медленно потяните полотенце на себя, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц.

Может помочь расслабить икру и уменьшить тугоподвижность голеностопного сустава.

Растяжка икр с полотенцем вокруг стопы

4.      Колено к груди

Лягте на спину на удобную поверхность и наденьте свободную одежду.

Подтяните одно колено к груди. Затем обхватите колено руками и еще сильнее подтяните его к груди.

Это упражнение прекрасно работает, если в гипсе задействовано бедро.

Растягивает мышцы передней поверхности бедра и помогает справиться с жесткостью бедра.

Упражнение «Колено к груди с избыточным давлением» для подвижности бедер и растяжения мышц

5.      Подъемы прямых ног

Лягте на спину на удобную поверхность и наденьте свободную одежду.

Полностью поднимите одну ногу, не сгибая колено. Принесите его вниз.

Поднимите другую ногу так, чтобы единственное движение, которое вы делаете, было в тазобедренном суставе. Повторить.

Это упражнение помогает уменьшить ригидность бедер и растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы.

Подъемы прямых ног для подвижности тазобедренного сустава и растяжения мышц

Если у вас на руке был гипс , , то вот несколько упражнений, которые помогут вам обратить вспять атрофию мышц:

1.      Движения запястья

Сядьте удобно запястье опирается на поверхность. Согните запястье так, чтобы ладонь приблизилась к руке. Затем двигайте запястьем в противоположном направлении.

Вы также можете вращать запястьем во всех направлениях, как если бы вы помешивали кастрюлю. Это упражнение помогает укрепить мышцы запястья, которые часто ослабевают после перелома предплечья.

Также уменьшает ригидность запястья. Для дальнейшего укрепления вы можете держать в руке утяжеленный предмет, например, бутылку с водой или молоток, пока выполняете эти движения.

Движения запястья во всех направлениях для улучшения мышечной активности и уменьшения скованности суставов

2.      Растяжка запястья и локтя

Сидя удобно, вытяните запястье так, чтобы ладонь была повернута в сторону от руки.

Здоровой рукой потяните вниз пальцы слабой руки, чтобы почувствовать растяжение в предплечье.

Задержите растяжку на 10-15 секунд, затем отпустите. Это упражнение помогает увеличить гибкость мышц, которая снижается при нахождении в гипсе.

Растяжка мышц предплечья с избыточным давлением

3.      Движения плечами

Встаньте и двигайте плечами во всех направлениях.

Вы можете начать, подняв руку вперед, затем подняв ее в сторону, а затем вращая круговыми движениями. Это должно помочь расширить диапазон движений плеча и уменьшить тугоподвижность плечевого сустава, которая может развиться как вторичный побочный эффект нахождения руки в гипсе.

Если вы хотите укрепить мышцы вокруг плеча, вы можете выполнять эти упражнения, удерживая свободные веса или эластичную ленту.

Движения плеч для подвижности суставов и укрепления мышц

Узнайте о других упражнениях для плеч, чтобы защитить свое плечо от травм.

Как предотвратить потерю мышечной массы в гипсовой повязке?

Ну, ты не можешь. По крайней мере, не так сильно, как хотелось бы.

Целью наложения гипса на руку или ногу является ограничение их движений. И когда это происходит, мышцы естественным образом начинают терять массу.

Вы можете попытаться свести к минимуму потерю мышечной массы, пошевеливая пальцами рук или ног, потому что это, вероятно, единственное движение, которое вы можете делать. Вы не можете опираться на ногу, когда на вас наложен гипс, и вы не можете поднимать тяжелые предметы, если ваша рука в гипсе.

Таким образом, может быть трудно, если вообще возможно, полностью предотвратить потерю мышечной массы, когда на вас наложен гипс.

Резюме

Тугоподвижность суставов, потеря мышечной массы и боль в конечных диапазонах движений — это распространенные симптомы, на которые люди жалуются после перенесенного перелома.

Как выбрать фитбол правильно 2022

29 ноября 2022

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

• Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
• Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
• Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
• Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
• Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
• Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Как правильно выбрать фитбол

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней по своему росту.

1. Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.
2. Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.
3. Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.
4. Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.
5. Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.
6. Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Какой мяч для фитнеса лучше выбрать

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

• Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.
• Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.
• Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.
• Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

 Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

Поделиться

Твитнуть

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

подбираем гимнастический мяч для беременных и грудничков по росту и весу

Фитбол — большой мяч, который используется для различных гимнастических и оздоровительных упражнений. Данный тренажер хорошо подходит для занятий с грудничками, беременным, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто стремится похудеть и привести в тонус свое тело. Именно поэтому люди все чаще задаются вопросом, как выбрать фитбол?

Фитбол поможет справиться с болью в спине у беременных, а также облегчит роды

Виды фитболов

В зависимости от потребностей покупателей есть несколько разновидностей гимнастических мячей:

• С рожками или скобками — больше всего подходят новичкам, а также детям. На таком мяче гораздо проще удерживать равновесие, детки могут прыгать, сидя на мяче и держась за рожки.
• С массажными шипами — используется преимущественно для релаксации, лечения проблем с позвоночником, избавления от целлюлита. Такой шар плохо подходит для занятий, так как шипы мешают легкому передвижению его по полу.
• Гладкий — классический вариант гимнастического шара. Чаще всего используется беременными либо для занятий с грудничками. Отличный выбор как для интенсивных тренировок, так и для релаксации.
• Детский — данный фитбол отличается лишь размером и декором, он также может быть гладким, с шипами, снабженным ручками, скобками или рожками.

Благодаря широкому ассортименту выбрать себе по вкусу гимнастический мяч может любой желающий

Читатели считают данные материалы полезными:

• На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
• Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Как выбрать фитбол по росту и размеру

Для определения подходящего размера мяча необходимо знать свой рост. Так, для детей ростом до 150 см наиболее удобным будет фитбол с диаметром 55 см, при росте 150-170 см стоит отдать предпочтение мячу размером 65 см. Если рост 170-190 см, то подходящим будет шар с диаметром 75 см, если же рост превышает 190 см, необходимо искать снаряд с большим диаметром — 85 см.

Еще один важный параметр при выборе габаритов гимнастического мяча — длина руки от плеча до кончиков пальцев. Наиболее подходящий диаметр фитбола можно определить и с помощью этого показателя. Например:

• длина руки человека менее 55 см — диаметр мяча 45 см;
• длина руки человека 56-65 см — диаметр 55 см;
• длина руки 66-75 см — диаметр 65 см;
• длина руки более 75 см — диаметр 75-90 см.

Очень важно, чтобы фитбол подходил по размеру, так как только в этом случае его использование будет комфортным

Важно! Нужно подбирать фитбол не только по росту, но и по весу. Стандартный взрослый гимнастический мяч выдерживает нагрузку до 300 кг. Это значит, что вес занимающегося (включая силу выполнения физических упражнений) не должен превышать 130 кг, в противном случае занятие будет небезопасным.

Если вес превышает допустимый, то лучше поискать мяч, выдерживающий большую нагрузку, в специализированных спортивных отделах или интернет-магазине.

Как подобрать фитбол к интерьеру? Если гимнастический мяч будет храниться дома в надутом виде постоянно, то он должен гармонично вписываться в общий интерьер либо выступать как яркий акцент. Определиться с цветом шара лучше сразу, чтобы после покупки он не стал раздражающим элементом в доме.

Можно использовать гимнастический мяч вместо стула дома и на работе, это поможет не допустить развития проблем со спиной и ногами

Примечание. Можно также выбирать цвет снаряда под свое душевное состояние, например, коричневый цвет поможет обрести гармонию, синий успокоит, а оранжевый зарядит энергией и позитивом.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы
• Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Фитбол для грудничков и будущих мам

Мамам, стремящимся вырастить здорового и активного малыша, также стоит обратить внимание на гимнастический мяч. Его можно использовать для занятий с самыми маленькими, а также делать ребенку на нем массаж, это все положительно скажется на физическом развитии малыша.

Как выбрать размер фитбола для грудничков? Оптимальный диаметр — 65-75 см. Такой шар смогут использовать все члены семьи, а малышу будет удобно на нем кататься либо лежать с маминой поддержкой.

Для малышей занятия на гимнастическом шаре — одно из самых полезных и интересных действий

Очень важным вопросом является и то, как выбрать фитбол для беременных. Лучше отдать предпочтение классическому гладкому гимнастическому мячу. Если же живот большой и женщина переживает, что не сможет удерживать равновесие, то лучше покупать модель с ручками либо приобретать специальную подставку, которая поможет удерживать баланс и заниматься одновременно.

Правильный выбор мяча для упражнений

Дополнительная информация об упражнениях:

Упражнения при ишиасе

Упражнения и боли в спине

Упражнения при болях в шее

Упражнения для брюшного пресса

9000 2 Для эффективного выполнения упражнений с мячом для упражнений требуется тщательный выбор мяча для упражнений правильного размера. Поскольку личные консультации не всегда возможны, физиотерапевты, тренеры по физкультуре и другие специалисты разработали несколько рекомендаций, которые следует использовать при выборе правильного размера мяча для упражнений.

Когда вы сидите прямо на гимнастическом мяче:

• Ноги должны стоять на полу с равномерным распределением веса.
• Колени должны быть на уровне или немного ниже таза, создавая угол 90 градусов или немного больше в бедрах и коленях (бедра параллельны земле или слегка направлены вниз).
• Таз, плечи и уши должны находиться на одной вертикальной линии – тело не должно наклоняться в каком-либо направлении в качестве противовеса. Легкое подпрыгивание вверх и вниз обычно приводит к такому выравниванию.

Мячи для упражнений обычно бывают пяти различных размеров по диаметру. Каждый из этих размеров соответственно используется для людей с разным телосложением.

См. раздел «Как начать программу упражнений с мячом»

Важно отметить, что рост — не единственный фактор, определяющий размер мяча. Поскольку мячи для упражнений гибкие и обеспечивают сопротивление, вес также является важным фактором.

реклама

Общие рекомендации по соотношению роста и диаметра фитбола следующие (предполагается, что средняя масса тела пропорциональна росту):

Диаметр фитбола	Рост человека
45 см	5′ и меньше
55 см	5 футов 1–5 футов 8 дюймов
65 см	5 футов 9 дюймов – 6 футов 2 дюйма
75 см	6 футов 3 дюйма – 6 футов 7 дюймов
85 см	6 футов 8 дюймов и выше

Если отношение массы тела к росту больше, чем среднее значение, сидя на фитболе, он будет больше сжиматься, поэтому людям обычно следует попробовать использовать гимнастический мяч следующего большего размера, чтобы сохранить 9Правило 0 градусов. Еще один фактор, о котором следует помнить, заключается в том, что мячи для упражнений большинства размеров можно регулировать. Если углы в бедрах и коленях намного больше 90 градусов, можно выпустить немного воздуха для компенсации, и наоборот.

реклама

Имейте в виду, что выпуск воздуха из фитбола приведет к потере давления воздуха. Когда мяч сплющивается, это на самом деле делает его более устойчивым, так как он имеет большую площадь контакта с противодействующей поверхностью и телом. Это означает, что стабилизирующие и балансирующие упражнения станут легче и потеряют некоторую эффективность.

Мячи для упражнений также теряют давление из-за растяжения при регулярном использовании. Поэтому по мере старения мяча может потребоваться его дальнейшее накачивание. С другой стороны, добавление избыточного воздуха к мячу для упражнений усложнит балансировку и стабилизацию, поскольку площадь контакта уменьшается.

Рон Миллер — лицензированный физиотерапевт с более чем 20-летним опытом работы в области лечения позвоночника. Он помогал развивать отделение физиотерапии в Центре нейропозвоночника в Висконсине, где занимается мануальной терапией, стабилизацией позвоночника и лечебными упражнениями.

• Поделиться через фейсбук
• Поделиться на Pinterest
• Поделиться в Твиттере
• Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
• Отправить эту статью по электронной почте

реклама

• Упражнения с мячом для облегчения боли в пояснице

• Упражнения для стабилизации нижней части спины при болях в спине

• Упражнения и боль в спине

• Упражнения на силу основного тела

• Упражнения для подколенного сухожилия для облегчения боли в пояснице Видео

Мяч для йоги какого размера мне нужен? Используйте эту таблицу размеров мячей для упражнений, чтобы выбрать лучший для вас

Независимо от того, хотите ли вы расслабить позвоночник или тренировать пресс, мяч для йоги станет идеальной опорой для проработки основных мышц, силовых тренировок, пилатеса, улучшения осанки и глубокая растяжка.

Но когда вы находитесь в поиске подходящего мяча для устойчивости, может быть сложно разобраться во всех размерах и вариантах. Вы не хотите что-то настолько маленькое, что сдуется под вашим весом, или что-то слишком большое, чтобы на нем было удобно сидеть или растягиваться.

Это руководство поможет вам выбрать мяч идеального размера для домашних тренировок и растяжки после занятий йогой.

Содержание

• 1 Что такое стабилизирующий мяч?
• 2 Мяч для йоги какого размера мне купить?
  • 2.1 Мяч для йоги можно использовать для:
• 3 Как правильно выбрать мяч для йоги по размеру
• 4 Топ-5 лучших мячей для йоги
  • Устойчивость к скольжению для…
  • 4.2 Gaiam Classic Balance Ball Chair – Стабильность при выполнении упражнений Эргономичное кресло для йоги Premium для дома…
  • 4.3 URBNFit Фитнес-мяч — Yoga Ball для тренировок, пилатеса, беременности, стабильности — Swiss Balance Ball…
  • 4. 4 SmarterLife Workout Мяч для упражнений для фитнеса, йоги, баланса, стабильности или родов, отлично подходит для занятий йогой…
  • 4.5 Мяч для упражнений REEHUT (55 см, 65 см, 75 см) для фитнеса, офисное кресло с мячом для йоги с защитой от разрывов, баланс…
• 5 основных выводов: Правильный размер мяча для упражнений зависит от вашего роста и использования

Что такое стабилизирующий мяч?

Стабилизирующие мячи, также называемые мячами для йоги, швейцарскими мячами или мячами для фитнеса, представляют собой мягкие пластиковые мячи для упражнений, предназначенные для физиотерапии, укрепления мышц кора и силовых тренировок.

В зависимости от размера мяча и величины давления воздуха, мячи для упражнений задействуют целые группы мышц для большей стабильности и тонуса. Нестабильная поверхность разжигает ваши основные мышцы, а также более мелкие мышцы из микрофибры.

Лучшие мячи для йоги в сравнении:

90 044 Безлатексный ПВХ

	Название продукта	Размер	Вес	Материал	Подробнее
	Лучший комбинезон Мяч для йоги Trideer — Мяч для тренировок, пилатеса Стабильность -. ..	5 размеров	От 330 до 2200 фунтов (в зависимости от размера)	Узнать последнюю цену
	Best for Sitting Gaiam Classic Balance Ball Chair – Мяч для йоги Premium…	52 см (лучше всего подходит для роста от 5 футов 5 дюймов до 5 футов 11 дюймов)	Вес 300 фунтов	Резина	См. последнюю цену
	Максимальный вес Мяч для упражнений URBNFit — мяч для йоги для тренировок, пилатеса, беременности и т. д.	45 см, 55 см 65 см, 75 см или 85 см	2000 фунтов давления и 600 фунты веса	ПВХ	См. последнюю цену
	Best Anti-Burst Technology Мяч SmarterLife Workout для фитнеса, йоги, баланса, устойчивости или…	45 см, 55 см, 65 см или 75 см	Прочность на разрыв 2000 PSI	Безлатексный ПВХ	См. последнюю цену
	Лучший комбинезон Мяч для упражнений REEHUT (55 см, 65 см, 75 см) для фитнеса, мяч для йоги Anti-Burst. ..	55 см, 65 см или 75 см	1100 фунтов давления 900 46	ПВХ	Посмотреть последнюю цену

Мяч для йоги какого размера мне купить?

Выбор правильного размера мяча является ключом к успешной тренировке с швейцарским мячом. Мячи для упражнений продаются в зависимости от диаметра мяча, когда он полностью надут. Нет никакого «стандартного размера». Вместо этого правильный размер зависит от вашего роста и использования мяча.

Наиболее распространенные размеры мячей для упражнений:

• Очень маленький (30 см/12″)
• Маленький (45 см/18″)
• Средний (55 см/22″)
• Большой (65 см/26″)
• Очень большой (75 см/30″)

Теперь используйте эту таблицу, чтобы сопоставить ваши измерения с правильной высотой мяча.

Ваш рост	Рекомендуемый размер мяча
4’6” или короче	30 см/12”
от 4’6” до 5’	45 см/18”
от 5 до 5 футов 5 дюймов	55 см/22 дюйма
от 5 футов 6 дюймов до 6 футов 2 дюймов	65 см/26 дюймов
6 футов 2 дюйма или выше	75 см/30 дюймов

Мяч для йоги можно использовать для:

Йога и растяжка:

Стабилизирующий мяч в качестве опоры для йоги помогает выполнять более глубокую растяжку без риска чрезмерного растяжения. Вы можете откинуться на мяч или использовать его, чтобы помочь в более сложных позах, таких как поза Скорпиона. Его можно даже использовать в качестве дополнительного веса и баланса для упражнений йоги. Эти мягкие надувные реквизиты можно интегрировать практически в любую позу, чтобы сделать ее проще или сложнее. Балансировочный мяч — ценный инструмент для любого йога, стремящегося улучшить свой баланс, силу кора и гибкость.

Силовые тренировки :

Использование мяча для упражнений с собственным весом или упражнений с гантелями поможет вам проработать все тело. В то время как некоторые движения, такие как разведение грудных мышц или отжимания на трицепс «крушитель черепа», обычно нацелены только на руки, стабилизирующий мяч добавляет нагрузку на ноги и корпус. По сути, надувной мяч действует как скамья для тренировок с некоторой «уступкой». Когда ваше тело садится или ложится на мягкий мяч, маленькие мышечные волокна должны стабилизироваться и удерживать вас на месте.

Тренировки корпуса :

Возможно, мяч для упражнений чаще всего используется для тренировки пресса. Если у вас есть стабилизирующий мяч подходящего размера (о котором мы поговорим ниже), вы можете использовать мяч для поддержки спины или ног, когда пробуете различные упражнения для укрепления кора. Вы почувствуете, как каждая часть вашего пресса и косых мышц напрягается (и, возможно, даже дрожит), когда вы пытаетесь оставаться стабильным на мягком основании.

Сменный стул для рабочего стола:

Если вам нужна лучшая осанка и легкая нагрузка на мышцы кора во время работы за компьютером, вы также можете использовать эти надувные мячи для тренировок в качестве замены стула для рабочего стола. Фитнес-мяч правильного размера позволит вам сидеть ровно и удобно, поставив ноги на пол и выпрямив позвоночник.

Как выбрать мяч для йоги правильного размера

Мяч для упражнений удобен в использовании только в том случае, если он имеет надлежащие размеры для поддержки вашего тела. Идеальный размер мяча позволит вам сидеть прямо, поставив ноги на пол и согнув колени под углом 9.Угол 0 градусов, а бедра параллельны земле.

Вы можете найти мяч для йоги идеального размера с двумя различными измерениями: либо используйте свой рост, либо измерьте размер мяча, сидя у стены и отмечая, где мяч идеально приземлится под вами. Для этого:

1. Встаньте спиной к стене
2. Скользите вниз по стене, пока ваши бедра и колени не окажутся под идеальным углом 90 градусов
3. Карандашом отметьте на стене прямо под копчиком
4. С помощью рулетки измерьте высоту от пола до карандашной отметки. Это правильная высота мяча для вас.

*Помните, что когда вы сидите или лежите на мяче, он естественным образом сжимается вниз. Если вы находитесь между размерами или у вас слегка сдутый мяч, увеличьте размер, чтобы убедиться, что пропорции правильные.

Топ-5 лучших мячей для йоги

Лучший результат:

Мяч для йоги Trideer — Мяч для упражнений пилатеса Стабильность — Устойчивость к разрыву и скольжению для.

.. См. последнюю цену

Этот стабилизирующий мяч Trideer занимает первое место среди самых универсальных и прочных мячей на рынке. Он имеет лучшую технологию защиты от разрывов и медленного сдувания, чтобы гарантировать, что он не взорвется в случае прокола. Очень толстый материал может выдерживать до 2200 фунтов веса и давления. Он быстро и легко надувается с помощью прилагаемого насоса и воздушных пробок.

Нескользящая поверхность очень удобна для занятий йогой, пилатесом, основных тренировок или сидения за столом. Нам нравится, что он сделан из нетоксичного, не содержащего BPA и латекса ПВХ и даже включает 12-месячную гарантию.

Подходит для сидения:

Gaiam Classic Balance Ball Chair — Эргономичное кресло для йоги премиум-класса с мячом для упражнений и…

Узнать последнюю цену

Если вы хотите улучшить свою осанку и немного потренировать мышцы кора во время работы за столом, Gaiam разработала этот удобный устойчивый стул с мячом, созданный специально для использования в офисе. Это повышает энергию и концентрацию, задействуя ваш баланс и поощряя микродвижения, чтобы поддерживать равновесие во время работы. Мяч для упражнений диаметром 52 см поставляется с основанием стула и опорами, колесиками и воздушным насосом. Это лучше всего подходит для пользователей ростом от 5 футов 5 дюймов до 5 футов 11 дюймов.

Максимальный предел веса:

Мяч для упражнений URBNFit — мяч для йоги для тренировок, пилатеса, беременности, стабильности — швейцарский балансировочный мяч…

Узнать последнюю цену

Этот мяч выдерживает давление до 2000 фунтов и вес 600 фунтов, что делает его идеальным для упражнений с отягощениями. Он изготовлен из высококачественного ПВХ с защитой от разрыва. Поверхность не скользит и обеспечивает безопасность, а насос, входящий в комплект поставки, упрощает надувание. Этот мяч для упражнений выпускается диаметром 45 см, 55 см, 65 см, 75 см и 85 см, чтобы соответствовать любому размеру тела.

Лучшая технология защиты от взрыва:

Мяч для упражнений SmarterLife для фитнеса, йоги, баланса, стабильности или родов, отлично подходит для занятий йогой…

См. последнюю цену

Если вас пугает мысль о том, что стабилизирующий мяч лопнет, то этот выбор для вас. Безлатексный ПВХ-мяч SmarterLife имеет рейтинг защиты от разрыва 2000 фунтов и самый толстый 2,5-миллиметровый винил на рынке. Он имеет противоскользящую матовую поверхность и выпускается в размерах 45 см, 55 см, 65 см и 75 см.

Когда вы доверяете надувному мячу, который выдержит весь вес вашего тела во время движения, лучше не ломаться! Этот устойчивый к проколам балансировочный мяч прочен и надежен.

Лучший бюджетный выбор:

Мяч для упражнений REEHUT (55 см, 65 см, 75 см) для фитнеса, офисный стул с мячом для йоги с защитой от разрыва, баланс.