Как высушить себя в домашних условиях: Сушка тела в домашних условиях

Сушка тела в домашних условиях

Многие девушки, мечтая похудеть к лету, пытаются использовать на себе такую методику, как сушка тела в домашних условиях. Модные журналы обещают едва ли не мгновенное избавление от жира и идеальную фигуру, в том случае, если соблюдать определенные правила.

Давайте разберемся, так ли это на самом деле, а также что вообще представляет собой сушка тела дома и насколько она эффективна.

Сушка тела в домашних условиях — выполнимая задача!

Отмечу также, что обязательным условием является не просто нахождение действенного способа сделать мышцы более рельефными и избавиться от жира, но и отсутствие вреда для собственного здоровья.

Что представляет собой сушка тела в домашних условиях

Содержание

• Что представляет собой сушка тела в домашних условиях
• Составляющие процесса сушки тела
• Диета во время сушки
• Режим тренировок при сушке
• Дополнительные препараты
• О чем не стоит забывать на сушке

Понятие «сушка» пришло в обиход из бодибилдинга. Сушкой называют процесс избавления от подкожного жира, который позволяет спортсмену сделать мускулатуру рельефной и показать на соревнованиях, каких впечатляющих тренировочных результатов он добился. Когда жир уходит, фигура выглядит сухой и поджарой, от этого и произошло само понятие «сушка».

Итак, сушка – это профессиональный термин бодибилдеров. При современном развитии фитнес индустрии, словом «сушка» порой называют любое похудение в принципе. Это не совсем грамотно. Похудение при сушке должно происходить не за счет мышц, уходить должна именно жировая ткань.

Мышцы же при сушке необходимо максимально сохранить (о приросте тут речь конечно же не идет). Кроме того, находясь, что называется «на сушке», спортсмен должен иметь возможность продолжать тренировки (в особом режиме), а не падать в обморок от голода.

Следует также понимать, что если вы никогда не занимались спортом, а сушку используете исключительно ради похудения, то, скорее всего, фигура, которую вы в итоге получите, будет далека от совершенства.

Так как у вас еще не наработано мышц, которые призваны придать телу красивые формы, ваша фигура может превратиться в кости и кожу, которая на этих костях будет висеть. Поэтому прежде чем испытывать на себе сушку, позаботьтесь о том, чтобы некоторое количество мышц у вас все же имелось в наличии.

Но давайте вернемся к теме и разберем процесс сушки в деталях.

Составляющие процесса сушки тела

Залог успешной сушки мышц дома — соблюдение рекомендаций.

Сушку тела можно представить в виде трех основных составляющих:

• Специальная диета (постепенное снижение процентного содержания углеводов в пище и увеличение количества белков).
• Определенный режим тренировок.
• Прием дополнительных препаратов.

У профессиональных спортсменов сушка происходит под строгим контролем тренера. Тренер подбирает диету в зависимости от состояния организма атлета, выверяет режим тренировок и рекомендует прием дополнительный препаратов для сжигания жира и поддержания здоровья.

Диета у спортсменов во время сушки очень жесткая, время приема пищи расписано едва ли не по минутам, а на завершающем этапе ограничивается потребление жидкости, что делает фигуру еще более сухой и наносит ощутимый вред здоровью. Ну, а что делать – впереди соревнования, и атлету важно продемонстрировать максимальный результат.

Сушка тела в домашних условиях может выполняться в упрощенном виде. Вы самостоятельно можете скорректировать свой режим питания и тренироваться определенным образом, принимая поддерживающие спортивные добавки.

Диета во время сушки

Диета во время сушки предполагает постепенное снижение количества углеводов в пище в пользу белков.

Среди женщин бытует мнение, что для того, чтобы сжечь жир, необходимо максимально ограничить себя в еде (вот здорово бы было не есть вообще).

Это мнение в корне ошибочно. Также порой дамы злоупотребляют жиросжигателями, что также наносит существенный вред организму.

Про жиросжигатели скажу отдельно: если вы не знаете, какие физиологические процессы в вашем организме вызывает прием того или иного препарата, не употребляйте этот препарат самостоятельно. Обязательно обсудите его прием с тренером.

Для того чтобы сделать свою фигуру красивой и сократить жировую прослойку вам вовсе не нужно морить себя голодом.

Просто требуется перестроить свой режим питания таким образом, чтобы организм начал расходовать на получение энергии свои жировые запасы, но при этом по-минимуму расщеплял бы мышечную ткань.

Тому, что в период сушки уменьшается объем мышечной ткани, есть две причины

Во-первых, организм недополучает питательные вещества и вынужден «питаться» собственными мышцами (это определяющий фактор).

Во-вторых, силовые тренировки во время сушки становятся менее интенсивными за счет общего спада активности (за пару месяцев спада в интенсивности тренировок можно также немного потерять в массе).

Итак, каким же должно быть питание во время сушки (в том числе при сушке тела в домашних условиях)?

Основной принцип диеты в период сушки — постепенное исключение из меню углеводосодержащей пищи и увеличение количества белка. Жиры употреблять в пищу можно. Их количество должно быть минимальным, но полностью отказываться от жира ни в коем случае не стоит.

Правила питания во время сушки

Уделите особое внимание третьему пункту, чтобы не навредить своему здоровью:

• Есть небольшими порциями по 5-6 раз в день.
• Углеводы старайтесь употреблять до 14 часов дня.
• Переходите к диете постепенно, также как и выходите из нее – не создавайте резких стрессов вашему организму.

1-ый период сушки (подготовительный) 4-6 недель

За это период нам нужно подготовить свой организм к диете, чтобы минимизировать стресс от резкой смены режима питания.

В начале этого периода структура питания выглядит следующим образом:

• 50-60 % белки;
• 10-20% жиры;
• остаток — углеводы (постепенно сокращаем их количество в пользу белков).

В среднем девушке массой 50-60 кг в день требуется не менее 100 г белка. Есть специальные методики определения потребностей организма в протеине, также как и в целом в калориях. Если заинтересуетесь этой темой – информации достаточно в открытых источниках.

Сразу же в начале первого периода сушки стоит отказаться от сладкого и белого хлеба. Постепенно необходимо сокращать количество круп и по возможности сладких фруктов и овощей. Также следует есть поменьше соленой пищи, так как она задерживает воду в организме.

2-ой период сушки (длительность – в зависимости от желаемого результата)

Собственно, это и есть период самой сушки тела. В это время полностью исключаются углеводы и максимизируется количество белка.

Структура рациона выглядит следующим образом:

• 80 % белки;
• 20% жиры;
• без углеводов.

Если в какой-то момент вы почувствовали ухудшение самочувствия, сушку стоит сразу же прекратить. У профессиональных спортсменов переезд соревнованиями также следует период «слива» воды. Мы его рассматривать не будем, так как нашей конечной целью все же является красота и здоровье, а не победа в соревнованиях.

Режим тренировок при сушке

Тренировки во время сушки тела обязательно должны присутствовать.

Режим тренировок при сушке очень индивидуален для каждого человека. Не зная вашего уровня физической подготовки, сложно выдавать какие либо конкретные рекомендации.

Можно сказать лишь, что обязательно стоит продолжать силовые тренировки с вовлечением мышц всего тела. Если вы не будете тренировать свои мышцы, организм разрушит их в первую очередь, посчитав «ненужным грузом». Длительность тренировок может быть несколько сокращена в сравнении с обычной.

Важно в этот период не переусердствовать с аэробикой. Аэробные тренировки должны дополнять силовые, но заниматься аэробикой до изнеможения не стоит. Аэробная тренировка в норме сжигает преимущественно жир, но так как на сушке ваш организм получает меньше питательных веществ, вместе с жиром начнут активно сжигаться и мышцы.

Идеальный комплекс упражнений вам сможет подобрать профессиональный тренер. Но если вы тренируетесь сами и осуществляете сушку мышц в домашних условиях – очень внимательно следите за изменениями в своем организме. Как только почувствовали перекос в ту или иную сторону – корректируйте программу.

Дополнительные препараты

Дополнительно включите в свой рацион витаминно-минеральный комплекс, а также протеин и BCAA.

Индустрия спортивного питания предлагает нам огромный выбор различных препаратов, призванных поддержать организм во время диет и тяжелых физических нагрузок.

В частности, при правильном применении дополнительный эффект дает применение жиросжигателей. Но, если вы не знаете, как принимать тот или иной препарат самостоятельно, без консультации со специалистом экспериментировать не стоит. Тем более, что эффект вы получите и без них.

В качестве дополнительного питания вам обязательно потребуются в период сушки:

• Витаминно-минеральный комплекс. В период интенсивных тренировок и жесткой диеты ваш организм недополучает нужное количество витаминов, макро и микроэлементов. Поэтому обязательно принимать витаминно-минеральные добавки. Это необходимо для того, чтобы избежать нарушений метаболизма, проблем с кожей, общего снижения иммунитета.
• Протеин и BCAA (аминокислотные комплексы). Дополнительный прием этих добавок даст вашему организму необходимые аминокислоты для синтеза белков, из которых состоят ваши мышцы. Принимать источники аминокислот необходимо для того, чтобы минимизировать разрушение мышечной ткани.

При покупке спортивного питания также стоит иметь в виду, что изначально оно рассчитано на прием людьми, испытывающими высокую физическую нагрузку (собственно – спортсменами). Поэтому, если вы не будете тренироваться в период сушки, эффект от спортипита вы конечно почувствуете, но он будет далеко не таким ощутимым, как при правильном режиме тренировок.

О чем не стоит забывать на сушке

Жировая ткань при соблюдении всех рекомендаций начнет уходить довольно быстро. Тут стоит сказать о том, что потерю веса нужно строго контролировать и не допускать слишком интенсивного темпа.

Безопасный темп потери веса для женщин – 200 г в день и не более 1,5 кг в неделю. Если вы будете худеть быстрее, вы загоните свой организм в состояние стресса. А что делает организм в период стресса? Правильно — запасает жир. С его точки зрения – это правильно, ну а вдруг завтра еды вообще не будет? Поэтому если вы замечаете, что сбрасываете более 200 грамм в сутки – добавьте калорий в рацион.

Кроме того, стоит упомянуть о том, что минимальный процент жировой ткани, которая должна присутствовать в организме женщины – 11-13% (при этом сохраняется менструальный цикл). При таком проценте жира фигура выглядит буквально «обтянутой» кожей.

При спортивном телосложении процент жира в организме девушки составляет, как правило 14-20%. При этом тело смотрится красивым и рельефным. Средним уровнем считается 25-31% жира, а свыше 32% — уже можно классифицировать как ожирение.

Процент жира в организме можно определить, измерив складку на животе на уровне пупка, отступив 10 см в сторону. Далее при помощи специальной таблицы, подставив в нее толщину складки в мм и свой возраст можно вычислить примерный уровень собственной «жирности».

Вот эта таблица:

Толщина жировой прослойки (мм)

Возраст	2-3	4-5	6-7	8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	18-19	20-21	22-23	24-25	26-27
18-20	11,3	13,5	15,7	17,7	19,7	21,5	23,2	24,8	26,3	27,7	29,0	30,2	31,3
21-25	11,9	14,2	16,3	18,4	20,3	22,1	23,8	25,5	27,0	28,4	29,6	30,8	31,9
26-30	12,5	14,8	16,9	19,0	20,9	22,7	24,5	26,1	27,6	29,0	30,3	31,5	32,5
31-35	13,2	15,4	17,6	19,6	21,5	23,4	25,1	26,7	28,2	29,6	30,9	32,1	33,2
36-40	13,8	16,0	18,2	20,2	22,2	24,0	25,7	27,3	28,8	30,2	31,5	32,7	33,8
41-45	14,4	16,7	18,8	20,8	22,8	24,6	26,3	27,9	29,4	30,8	32,1	33,3	34,4
46-50	15,0	17,3	19,4	21,5	23,4	25,2	26,9	28,6	30,1	31,5	32,8	34,0	35,0
51-55	15,6	17,9	20,0	22,1	24,0	25,9	27,6	29,2	30,7	32,1	33,4	34,6	35,6
>56	16,3	18,5	20,7	22,7	24,6	26,5	28,2	29,8	31,3	32,7	34,0	35,2	36,3

И, как уже было сказано ранее, завершать период сушки следует постепенно, понемногу добавляя углеводы в свое ежедневное меню.

Красивая фигура после сушки — повод гордиться собой на пляже.

Как видите, сушка тела в домашних условиях – не такое уж сложное дело. Главное прислушиваться к своему организму и радовать его качественным питанием и физической нагрузкой. Однако, во избежание вреда собственному здоровью, рекомендуем все же проконсультироваться со специалистами.

Как быстро высушить свое тело от жира

Здоровье

Как высушить тело от жира? Способы подбираются индивидуально. Это могут быть особые тренировочные программы, изменение рациона, прием жиросжигающих препаратов после консультации врача.

Высушить тело помогут правильные тренировки

Фото

Legion Media

Как высушить свое тело?

Сушкой тела профессионалы бодибилдинга называют ликвидацию подкожной жировой прослойки. В результате этого процесса их бицепсы и трицепсы выглядят максимально внушительно, что увеличивает шанс на победу в состязаниях. Сухое и поджарое тело с выпуклой мускулатурой достигается именно сжиганием жира, а не мышечной ткани.

Сейчас высушить тело мечтают не только профессиональные спортсмены, но и простые смертные. Этого можно добиться, в первую очередь изменив рацион. Садиться на голодную диету нельзя, иначе сжигаться будет мышечная масса. А жир организм как раз припасет на самый крайний случай.

Чтобы избежать подобного, нужно:

• убрать из рациона быстрые углеводы. Это сладости, выпечка, чипсы, лимонады и прочий фастфуд. Но полностью от углеводов отказываться нельзя. В меню должны быть продукты со сложными элементами: паста из твердых сортов пшеницы, зерновые. Употреблять такие блюда следует до двух часов дня. А объем сложных углеводов в рационе не должен превышать грамм на килограмм веса человека;

• ограничить жиры, в том числе и растительные, до минимума;

• увеличить объем белковой пищи (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые). Полезно употреблять кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Помогут в строительстве идеального тела и жиросжигающие средства, но их можно применять лишь после консультации с врачом. Похудению без потери мышечной массы способствуют протеиновые коктейли, которыми время от времени заменяют привычный прием пищи.

Не забывайте о витаминах и минеральных комплексах, добавках с полиненасыщенными жирными кислотами. Они уменьшат риски нарушения обмена веществ, дерматологических проблем и понижения защитных свойств организма.

Тренировки для развития мускулатуры

Фото

Legion Media

Силовые и аэробные упражнения в период сушки обязательны. Если мышцы не будут задействованы, тело решит, что ими можно пожертвовать. Но излишне напрягаться не стоит. Так, все кардионагрузки, будь то бег или прыжки, направлены на ликвидацию излишков. А во время сушки тело и так ограничено в питательных веществах. При интенсивных тренировках сгорать будет не только жировая, но и мышечная ткань.

Кроме того, при скоростной потере веса человек испытывает сильнейший стресс. А он, как и голодная диета, запускает реакцию организма, полностью перекрывающую расход жира. Результат – потеря мышечной ткани. Поэтому важно следить, чтобы похудение шло плавно. Для представительниц слабого пола нормальный темп потери веса – не более полутора килограммов в неделю.

Быстро высушить тело можно лишь под руководством опытного тренера, который подберет индивидуальный комплекс упражнений. При самостоятельных тренировках нужно ориентироваться на самочувствие и корректировать выбранный комплекс в соответствии с состоянием здоровья.

Юлия Ионина

---

Теги

• спорт

Сегодня читают

Микрошорты и просвечивающая футболка: 65-летняя Шэрон Стоун на прогулке сразила прохожих своим видом

«Ноги в разные стороны»: Волочкова вышла на подиум на модном показе — от этого зрелища хочется расплакаться

Ирина Шейк облачилась в «змеиный» костюм — в нем видно абсолютно все

Как канадец обменял обычную скрепку на дом — история, которая вас удивит

Японские ученые сделали грандиозное открытие — теперь каждый сможет перемещаться во времени

Как сделать себе укладку в домашних условиях — советы экспертов

Getty Images

THE HEAT IS ON

С помощью этих советов экспертов (и небольшой практики) вы в кратчайшие сроки освоите упругую, гладкую укладку феном своими руками.

Автор: Rebecca Dancer

25 мая 2020 г.

Хотя ваш парикмахер может сделать это иначе, прическа салонного качества — непростая задача. Если вы когда-нибудь пытались воспроизвести их профессиональные навыки дома, вы уже знаете, что это правда. Вытягивание, запутывание и усталость рук — мы все были там.

В надежде сделать домашнюю укладку более доступной для всех, мы обратились за советом к множеству экспертов по прическам. Здесь они рассказывают, как добиться профессионального уровня продувки, не выходя из собственного дома. Считайте, что это исчерпывающее пошаговое руководство по созданию идеальной продувки своими руками.

Все товары, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Шаг 1: Начните в душе

Любая хорошая укладка начинается с шампуня — в конце концов, ваши волосы должны быть влажными, прежде чем высушить их феном — а затем кондиционер (который, как правило, следует наносить только на длину и кончики волос). По словам парикмахера Адира Абергеля, тип шампуня и кондиционера, который вы выберете, определенно повлияет на то, насколько хорошо получится ваша прическа. «Хорошая укладка феном — это правильная основа», — говорит Абергель. «Все начинается с самого начала, в душе».

Это может показаться очевидным, но это означает, что вы должны выбрать дуэт шампуня и кондиционера, разработанный для вашего типа волос и проблем (например, пушистость, объем, секущиеся кончики, окрашенные волосы и т. д.).

Шаг 2: Подготовка

После того, как вы выйдете из душа, вам необходимо выполнить два важных подэтапа, чтобы подготовить волосы к горячей укладке. Во-первых, удалите лишнюю влагу. Вы хотите, чтобы ваши волосы были влажными, прежде чем вы возьмете фен, чтобы свести к минимуму время, в течение которого ваши волосы подвергаются воздействию тепла; слишком сильное воздействие не только вызовет завивание, но и может привести к повреждению с течением времени. Меньшее время, затрачиваемое на сушку феном, также означает, что общий процесс будет более быстрым, и, следовательно, ваши руки и локти будут меньше уставать. Вывод: никогда не пытайтесь сушить мокрые пряди феном.

Вместо этого прямо после душа накрутите волосы на супервпитывающее полотенце, например, на тюрбан Aquis Rapid Dry Lisse Hair Turban (отлично подходит для всех типов волос) или на полотенце из микрофибры Devacurl Anti-Frizz (идеально подходит для вьющихся волос). — эти полотенца для волос из микрофибры впитывают больше влаги, чем традиционные хлопчатобумажные полотенца, а также более мягко воздействуют на ваши волосы.

Как только ваши волосы перестанут быть мокрыми, «Распустите их и расчешите расческой с широкими зубьями», чтобы распутать волосы, говорит стилист Кики Хейткоттер. Вы также можете выбрать распутывающую щетку в зависимости от ваших личных предпочтений. Два проверенных варианта — Pro Deluxe Detangler от The Wet Brush и The Tangle Teezer Original. В любом случае будьте осторожны — начните с нижней части волос и аккуратно пройдитесь по узлам, не дергая и не вытягивая.

Шаг 3. Нанесите термозащитное средство

После того, как ваши волосы стали влажными и распутались, пришло время нанести термозащитное средство. «Тепловое повреждение с течением времени может привести к полной поломке и износу нежелательных концов — иногда до такой степени, что ее невозможно отремонтировать», — объясняет Абергель.

Термозащитные средства в основном работают, чтобы изолировать кутикулу волоса и, таким образом, помочь защитить его от повреждений. «Представьте свои волосы в виде одной пряди с маленькими стеблями волос, которые мы называем кутикулой, открытыми в форме буквы «V» от корней до кончиков», — объясняет парикмахер Кристен Шоу. Термозащитные средства закрывают эту букву «V», создавая гладкость, блеск и защитный барьер, предотвращающий поломку.

Этот шаг важен для всех, независимо от типа ваших волос, но особенно важен для поддержания здоровья и оттенка окрашенных волос. В дополнение к вышеупомянутому повреждению, «Прямой нагрев волос без термозащиты приведет к тому, что цвет потускнеет и станет медным», — говорит Мэдисон Рэй Гарретт, мастер-колорист салона Spoke & Weal в Нью-Йорке.

Как и в случае с шампунем и кондиционером, вам нужно найти термозащитное средство, подходящее для вашего типа волос. Проще говоря, «текстура и тип ваших волос будут определять, какой тип защитного средства вы используете — крем, спрей или масло», — объясняет Гарретт. Например, девушка с тонкими волосами не захочет использовать более тяжелое защитное средство на масляной основе. «Всегда спрашивайте своего стилиста, какой тип волос они рекомендуют для ваших волос».

Если вы не можете прийти к своему стилисту, вот несколько основных рекомендаций: спрей Aveda Brilliant Damage Control Spray подходит для всех типов волос и отлично помогает распутывать волосы, предотвращая тепловое повреждение, говорит Гарретт. Еще один отличный вариант для всех типов волос: это несмываемое средство A 10 Miracle, которое одновременно обеспечивает термозащиту и разглаживает волосы, распутывает их и предотвращает ломкость. Для тонких и средних волос попробуйте стайлер Virtue Create 6-in-1, спрей Tresemme Thermal Creations Heat Tamer или спрей Oribe Royal Blowout Heat Styling Spray.

Самые популярные

Те, у кого густые волосы, могут попробовать более густое термозащитное средство, например, крем или масло. Среди фаворитов — средство для укладки 5-в-1 от Living Proof и термозащитный крем-крем для укладки волос Farewell Frizz Blow Dry Perfection от Briogeo.

Типы вьющихся волос обычно выигрывают от использования термозащитных средств с разглаживающими свойствами, таких как Bumble & Bumble’s Straight Blow Dry, Not Your Mother’s Curl Talk, несмываемый кондиционер или Oribe’s Straight Away Smoothing Blowout Cream.

Если ваши пряди с самого начала очень сухие или поврежденные, используйте продукт, который в равных частях содержит термозащиту и средство для ухода за волосами, например Davines Oi All In One Milk, Mizani’s 25 Miracle Milk, несмываемый кондиционер или Kerastase Nutritive Blow-Dry Primer. для сухих волос.

Шаг 4: Грубая сушка

Перед тем, как взять щетку и насадку (которую, как мы объясним, , а не , вы должны просто выбросить или игнорировать), следующим шагом будет грубая сушка волос на средней нагревайте, пока ваши волосы не высохнут на 60–70 процентов, рекомендует Хейткоттер. В основном это означает, что вы должны использовать пальцы и среднюю или низкую температуру, чтобы ваши волосы полностью высохли, прежде чем вы начнете работать секциями.

Шаг 5: Выберите правильные инструменты

Как только ваши волосы высохнут не менее чем на 70 процентов, пора доставать цилиндрическую щетку и насадку-концентратор и приступать к работе. Насадка-концентратор, которую часто не используют в самодельных фенах, является настоящим ключом к достижению салонных результатов. «Он концентрирует воздух и помогает направить воздушный поток именно туда, куда вы хотите», — объясняет Абергель. «Это один из самых важных аксессуаров при сушке волос феном, особенно когда вы пытаетесь проникнуть в труднодоступные места». Этот концентрированный воздушный поток также помогает «уложить кутикулу волос ровно, чтобы они были более блестящими и менее вьющимися», — объясняет Хейткоттер.

Тип расчески, которую вы используете, также важен. Хотя это часто сводится к личным предпочтениям, щетки из кабаньей щетины обычно считаются золотым стандартом. «Щетки из кабаньей щетины великолепны, потому что они разглаживают волосы больше, чем пластиковые или синтетические щетки», — объясняет Шоу. Если вы выберете круглую щетку (тип, который ваш стилист, скорее всего, использует в салоне), обратите внимание, что размер бочки также повлияет на ваши результаты. «Чем меньше круглая щетка, тем плотнее вы можете получить волну или завиток», — объясняет Шоу. «Чем больше круглая щетка, тем крупнее будут ваши волны и тем больший объем вы сможете получить».

Самые популярные

Некоторые из наших любимых надежных круглых щеток, расположенные в порядке от самой большой к самой маленькой, включают ионную керамическую термощетку Moroccanoil, круглую керамическую щетку Drybar и быстродействующую щетку Conair от Conair. Круглая щетка Dry Pro Porcupine.

Что касается самого фена: «При сушке вьющихся волос феном используйте ионный фен», — рекомендует Абергель. «Если у вас тонкие волосы, которым нужно больше объема, используйте традиционный фен, а не ионный». Несколько из Allure Самые любимые фены редакторов включают Pro Dryer 2000 от Harry Josh Pro Tools (он предлагает как ионный, так и неионный нагрев — вы можете переключаться между ними), Conair Infiniti Pro 1875 Watt Salon Performance Dryer (ионный и очень доступный), и если вы готовы разориться, сверхзвуковой фен Dyson никогда не разочарует — и он также подходит для всех типов волос.

Шаг 6: Раздел и стиль

«Мне нравится начинать укладку феном с передней части головы», — говорит Хейткоттер. Разделите волосы на секции шириной в один дюйм (здесь пригодятся заколки) и высушите каждую секцию, направив насадку-концентратор вниз, чтобы кутикула волос оставалась гладкой.

Если вы используете круглую щетку, «Накрутите прядь [волос] вокруг щетки и нагрейте», — объясняет Абергель; держите круглую щетку внутри и подождите, чтобы удалить ее, пока эта часть не остынет». Затем терпеливо повторяйте этот процесс часть за частью вокруг головы, пока не закончите, — говорит Хейткоттер. Легче сказать, чем сделать, мы знаем.

Кики Heitkotter

Самый популярный

Во время всей сушки феном Абергель советует не использовать максимальную температуру на фене. и вы не получите от этого никакого отскока», — объясняет он. Вместо этого выберите средне-холодный воздух, который помогает сохранить кутикулу закрытой, а также обеспечивает более естественную текстуру и движение.

Шаг 7: Нанесите завершающий крем

После того, как все ваши волосы будут красиво высушены феном, нанесите небольшое количество завершающего крема на длину и кончики, чтобы запечатать влагу и предотвратить пушистость. Пара фаворитов: крем для укладки Èclat Naturel от Leonor Greyl, проникающее марокканское аргановое масло Organix и финишный крем SachaJuan.

И вуаля! Самодельная продувка готова. Если тщательность этого руководства вас пугает, просто помните, что практика (и терпение) всегда приводит к прогрессу.

---

Подробнее об инструментах для волос и укладке:

• 21 лучший фен, которым доверяют профессиональные стилисты
• 21 лучший утюжок и выпрямитель для волос в любой ценовой категории
• 11 простых защитных причесок для натуральных волос Дома

---

Прочитали? А теперь смотрите и узнавайте о других бьюти-лайфхаках, сделанных своими руками:

*Вы можете подписаться на Allure в Instagram и Twitter или подписаться на нашу рассылку, чтобы быть в курсе всех новостей о красоте.*

Ключевые словаприческарасческаприческипарикмахерустилисттермозащитатермоукладкафенфенуроки сушки феномСушка феномфенинструменты для волосрасчески

Allure Daily Beauty Blast

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы получать последние новости о красоте и новых продуктах.

Подробнее

Как сушить волосы феном для начинающих

Если вы когда-нибудь смотрели на кого-то, у кого всегда есть свежая укладка, и думали: «Черт, как они это делают?» ты не один! Многие люди на самом деле не знают, как сушить волосы феном, и оставляют этот опыт исключительно для салона.

Конечно, сделать это самостоятельно кажется достаточно простым. Вы берете фен, включаете его на полную мощность и взъерошиваете им голову, пока волосы не высохнут, верно? Нет? И хотя — это в общих чертах, на самом деле есть еще несколько шагов (и хитростей по стилю), если вы ищете отделку салонного качества дома.

Реклама

Поскольку два человека, которые так и не научились правильно сушить волосы феном, я и коллега-писательница Бьянка, решили заручиться помощью посла Dyson и стилиста по прическам Рении Ксидис, которая рассказала нам, как правильно сушить волосы феном. сушить феном как прямые, так и кудрявые волосы.

Прежде чем мы начнем, Рения объясняет два основных правила для тех, кто планирует регулярно сушить волосы феном:

1. Инвестируйте в хороший фен

Хотя фены могут быть дороже, Что касается косметических инструментов, они того стоят, если вы планируете регулярно сушить волосы феном. «Хороший фен может решить все», — клянется Ренья. «Вам нужен фен, который минимизирует тепловое повреждение ваших волос и быстро выполняет свою работу, как фен Dyson Supersonic».

2. Всегда подготавливайте волосы  

Чтобы получить максимальную отдачу от укладки феном, вам необходимо правильно подготовить волосы. Это начинается, когда вы впервые выпрыгиваете из душа как для кудрявых, так и для прямых волос.

Для прямых волос:

Вы собираетесь высушить волосы полотенцем, чтобы впитать большую часть влаги перед нанесением небольшого количества продукта. Вы можете использовать сыворотку, бальзам, мусс или крем — все, что лучше всего подходит для ваших волос.

Для вьющихся волос:

Подготовка кудрявых волос немного отличается, объясняет Реня. «Выйдя из душа, вы захотите высушить лишнюю влагу с волос и нанести немного дополнительного кондиционера, бальзама, сыворотки или мусса прямо на кончики, чтобы придать вашим кудрям больше веса. Пока не трогайте корни». В частности, для завитков «вы собираетесь разделить их на секции размером от одного до трех дюймов. Затем, начиная с передней части (потому что она сохнет быстрее всего), вам нужно будет придать форму своим кудрям, вращая их вокруг пальцев, удерживая и отпуская. Когда вы выпускаете их, не забудьте растянуть их вниз, чтобы избежать дополнительных завитков». Ренья рекомендует сделать это для всей головы, особенно там, где вы найдете более густые и короткие локоны.

Реклама

DashDividers_1_500x100

Как сушить волосы феном

кисти, — объясняет Ренья. «После того, как вы разделите волосы на пряди, возьмите фен (без насадки) и обработайте каждую прядь волос спереди назад, пока не почувствуете, что они сухие».

В зависимости от того, какой образ вы хотите создать, техника, которую вы используете при сушке волос феном, будет меняться, — объясняет Ренья.

«Если вы хотите, чтобы волосы были объемными и объемными, используйте пальцы у корней, чтобы разделить волосы и позволить воздуху двигаться вверх через корни. И если вы хотите, чтобы ваши волосы были прямыми и приглаженными, наклоните фен в направлении вниз, идущем от макушки, чтобы помочь как бы сгладить их во время сушки». Работайте вокруг головы, пока волосы не станут достаточно сухими.

2. Теперь добавьте щетку

Возьмите предпочитаемую щетку и начните сушить ее феном, тем же движением вниз, — говорит Ренья. «Я бы порекомендовал использовать плоскую кисть большего размера для гладкого, прямого вида».

Когда вы думаете, что почти закончили, продуйте волосы холодным воздухом, чтобы зафиксировать их на месте. Ренья рекомендует завершить эту часть укладки феном, нанеся на концы любимую сыворотку, крем или лак для волос.

3. Завершение образа

Если у вас есть такая насадка Dyson flyaway, она поможет вам придать волосам гладкость и блеск, которых вы не сможете получить при обычной сушке феном, объясняет Реня.

Реклама

«Есть два способа использовать насадку, в зависимости от того, сколько у вас есть времени. Во-первых, вы просто смотрите на свои волосы в зеркало и говорите: «О, они действительно вьются, средней длины», поэтому делаете середину. «О, они вьются у корня», поэтому вы просто делаете То же самое относится и к кончикам, так что вам не нужно проходить через всю голову. 

«Если у вас есть время и вы хотите пройтись от корней до кончиков, вы просто начинаете с корней, а затем проведите им вниз по голове к концам и проложите свой путь вокруг головы».

DashDividers_1_500x100

Мы просим Бьянку, нашу писательницу, которая клянется, что никогда не умела сушить волосы феном, следовать приведенным выше инструкциям и посмотреть, сможет ли она, наконец, самостоятельно освоить гладкую укладку.

«Я никогда не умела сушить (или завивать) волосы феном. Я выросла с густыми, слегка волнистыми и длинными волосами, и это была роскошь, которую я приберегала только для посещения парикмахера, позволяя своим волосам сохнуть естественным образом и выдерживая много ночей, спит с мокрой шваброй. Мне действительно никогда не нравилось, как вьются мои волосы после сушки феном, и обычно это делало всю процедуру укладки или выпрямления более напряженной, чем должна была быть.

Мой обычный уход за волосами включает в себя мытье, нанесение небольшого количества продукта, высыхание и выпрямление. Я точно знаю, что годы ежедневного использования выпрямителя определенно повлияли на здоровье моих прядей, однако, научившись правильно сушить волосы феном, я с радостью откажусь от выпрямителя.

Advertisement

Вымыв волосы, промокнул их полотенцем, отжал и высушил Дайсоном (без насадок) минут 5. Температурный контроль был просто великолепен — вообще не чувствовалось перегрева. Я разделила волосы на четыре секции, насадку для укладки и нисходящим движением провела по пряди волос, чтобы получить желаемую гладкую, блестящую отделку, к которой стремилась. Обычно мне нравится, как мои волосы выглядят через день или два после мытья и выпрямления, но использование Dyson придало им гладкий, но не слишком гладкий вид с немного большей индивидуальностью (особенно когда они короче — RIP). Это также сократило процесс вдвое. Мои волосы были прямыми и уложены в течение 20 минут, чего никогда раньше не было. Для этого также не требовалось использовать щетку — разделение прядей волос пальцами отлично сработало для того образа, который я хотел.

DashDividers_1_500x100

Как сушить вьющиеся волосы феном

1. Возьмите диффузор, но пока не переворачивайте волосы вверх ногами и так далее, объясняет Ренья, потому что от этого волосы только завьются. «Вы хотите сохранить его в своей форме. Лучший способ сделать это — найти свою естественную часть тела, а затем проложить путь вокруг головы, используя диффузор, но просто наклонив голову».

В какую бы сторону вы ни наклонялись, вы будете использовать диффузор, чтобы обхватить локоны, убедившись, что вы поднимаете их вверх к корням. «Во время распыления вы будете использовать горячие и холодные кнопки, поэтому вы позволяете им нагреваться и охлаждать их для каждой секции», — рекомендует Ренья. Вы продолжаете повторять этот процесс для каждой секции, пока ваши волосы не станут сухими как минимум на 40-50%.

Реклама

Повторите процесс с другой стороны, а затем с задней частью волос. Когда дело доходит до сушки задней части волос, вы как бы откидываетесь назад через плечо и таким образом рассеиваете их.

2. Теперь переверните и выверните

«После того, как вы полностью высохли на 40–50 %, осторожно наклоните голову вниз и просушите еще на 10–15 %, прежде чем дать высохнуть. естественно», — говорит Рения. «Вы всегда можете добавить немного сыворотки в конце после сушки феном, чтобы снова накрутить волосы и придать им красивый глянцевый блеск».

DashDividers_1_500x100

Теперь пришло время посмотреть, сможет ли Бри, наш писатель и кудрявая девушка (привет, я!), справиться с диффузором, следуя приведенному выше руководству.

«Я никогда в жизни не брал в руки фен! Я всегда ходил в школу с мокрыми волосами и до сих пор прихожу в офис (до ВФХ) с мокрыми волосами. Мне никогда не нравилось как парикмахеры сушили феном, потому что волосы всегда были невероятно пушистыми. Вот почему я провел большую часть своей жизни, просто избегая фенов. Как ни странно, этот небольшой урок изменил все это».

«Я решил испытать Dyson Supersonic после того, как только что вымыл волосы. Обычно это происходит, когда они самые пушистые, и мне не очень нравится, как они завиваются, пока они снова не испачкаются. Прежде чем читать Ренью, шаг за шагом пошаговое руководство, я, честно говоря, просто предположил, что сушить волосы феном будет простым случаем, когда я переворачиваю голову, включаю устройство на полную мощность и вращаю им вокруг головы (диффузор какой?). совершенно изменил правила игры. Он высушил мои волосы на удивление быстро и не разделил мои локоны, как я думал, когда я использовал это скручивающее движение, подтягивая локон к корню».

Advertisement

«Единственной сложной частью было выполнение затылка.