ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ: Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ? ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΅Π΄Ρ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Ρ? ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°: ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½Π°.
Π£ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Β«Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠ°Β». ΠΠΎ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠΈΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠΏΠ»ΠΎΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ, Π° ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ?
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ½Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. Π ΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΈΠΏΡΡ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π² Π³Π»Π°Π·ΡΡΠΈ, ΡΡΡ Π°ΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π‘Π½Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ:
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ;
- ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΊΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ;
- ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°;
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ;
- ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉΒ» Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠΆ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ β Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ 60 Π³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, Π° ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ! ΠΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ?
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ²?
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΄ΠΎ-ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΡΠ²ΠΎΠ², Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΠ’. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ
Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π°Π΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΡΡΡ. Π Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Β«Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΡΡΡΒ» ΡΠ±Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ Π»ΡΠ±ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ:
- ΠΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ, β ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ β ΡΡΠΈΡ ΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π½Π΅ Π·ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ Π²ΡΠ°Π³Π°ΠΌ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Β«Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄ΡΒ». Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ.
- ΠΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Β«ΠΠ°ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°Β» ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
- ΠΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»Π°Π½Ρ β Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π½Π°Π»Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ±Ρ, Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ β Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π²Ρ, ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°!
ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π° ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ? β ΠΠ°ΡΡΡ ΠΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° β ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡΠΠΊΡΡΠΈΡΠ°Β ΠΠ°ΡΡΡ ΠΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.
Β
Β
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ?
Β
Β
Β
Π€ΡΡΠΊΡΡ
Π€ΡΡΠΊΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π°, Π° Π½Π΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ.
Β
Β
Β
Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ³ΠΎΠ΄ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡΡ Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
Β
Β
Β
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ
Π₯ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ.
Β
Β
Β
ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³
100Π³. ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ! ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ β Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
Β
Β
Β
ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π½ΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ β ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΈΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΊΠ°.
Β
Β
Β
Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 70 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ.
Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠΌ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ.Β
Β
Β
ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄.
Β
ΠΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ. Π§ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ?
Β
Β
Π‘ΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ
ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
Β
Β
Β
Π‘Π»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ β ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ, Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ β ΠΌΠ°ΡΡΠ°.
Β
Β
Β
Π§ΠΈΠΏΡΡ
ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠΏΡΠ°Ρ . ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°Π³ΡΠ±ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠΏΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°.
Β
Β
Β
Β
ΠΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄
ΠΠΈΡΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ β ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ, ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ, ΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½.
Β
Β
Β
ΠΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ². ΠΡΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β http://www.cleverlady.ru/zdorovie/zhenskoe-zdorove/838-poleznye-perekusy-na-rabote-chto-mozhno-pri-pravilnom-pitanii-a-chto-nelzya
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedIn
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΡΡΠ½Π°Π» Β«ΠΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ»
ΠΠ°ΡΡΡ ΠΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°: Β«ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΡΒ».
Π’ΠΠ 5 ΠΠΠΠΠΠΠ«Π₯ ΠΠΠΠ€Π₯ΠΠΠΠ Π£Π₯ΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ«ΠΠ ΠΠΠΠΠ‘ΠΠΠ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ: ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΡ Π°ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΠ°ΡΡΠΈ ΠΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΡΡΠ½Π°Π» Β«ΠΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ»
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ β Π²ΡΠ°Π³ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ?
ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅
ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 10 Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π±ΡΠ» Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ.
ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°Ρ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ) ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡ 10 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ.
Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ
1. Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°. ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ :
Amazon.com
Target.com
bobs red mill Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°
Π€ΠΎΡΠΎ: Target
ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ.
ΠΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ, ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΎΠ²ΡΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ.ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ :
Amazon.com
Target.com
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ
Π€ΠΎΡΠΎ: Amazon.com
ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ». Π£ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΉ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅Π΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ). ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π΅ΡΠ½Π°Ρ .
ΠΡΠΏΠΈΡΡ:
Amazon.com
Target.com
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ justin’s
Π€ΠΎΡΠΎ: Amazon. com
ΡΠ²ΠΎΠΉ (Π΄Π°, ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°).
ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π΅. ΠΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ:
Amazon.com
Target.com
Archer Farms
Photo: Target.com
5. Trail Mix
Π’ΡΠ΅ΠΉΠ»-ΠΌΠΈΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΎΡΠ΅Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ, Π° ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΊ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌΡ. ΠΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ:
Amazon.com
Target.com
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ
Π€ΠΎΡΠΎ: Amazon.com
6. Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ
Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ½Ρ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ . Π£ΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ». ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ:
Amazon.com
Target.com
7. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ΅Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ: 23 ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° ΡΠ°Π²Π½Ρ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, 49 ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ — ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ, Π° 28 Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² — 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ:
Amazon.com
Target.com
8. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ : ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π³ΡΡΡΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ.
ΠΠΈΠ½Π΄ -Π±Π°ΡΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Target.com
9. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ:
Amazon.com
Target.com
Dove Silous Smooth Chocolates
ΠΠ .com
10. Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°. Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°. Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠΊΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ:
Amazon.com
Target.com
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π±ΡΠ» Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ.
Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π»Π°Π½ΡΠ΅ΠΉ!
ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ:
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Ρ Π»Π΅Π±Π°: Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, ΠΏΠΈΡΡ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ, Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ, Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π°Π½. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅Π΄Ρ: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ°Π»ΡΡΡ, Ρ ΡΠΌΡΡ, ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ!
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Ρ ΡΠΌΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Ρ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΡΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
ΠΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΡ 5 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²:
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅:Β ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡ,Β Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΡΠΏ: ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄! ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°Π²Π°Ρ ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π°Π»Π°Ρ
. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π³Π΅ΡΠ°.
Π§ΠΈΠ»ΠΈ: Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°.
- ΠΠ°ΡΡΠ°
: Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. Π’Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ!
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΏΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ». Π£ΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π»Π°Π½ΡΠ° Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΅Π΄Ρ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»Π°Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ, Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
Π§ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π£ΠΏΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΌΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»Π°Π½ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ:
ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ (ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ), ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ
ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½
Π‘Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ:
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ: ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ.
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ, Π°Π½Π°Π½Π°Ρ, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Trail: ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ 10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅:Β Β ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4Β Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10Β Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ!
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π², Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ.
ΠΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ:
ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°
ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ»Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Dietitians of Canada.