Как вылечить хондроз шеи в домашних условиях: симптомы, признаки и лечение остеохондроза шейного отдела

симптомы, лечение, гимнастика в домашних условиях

— В течение жизни хрящи в позвоночнике изнашиваются, теряют влагу, из-за чего появляются микронадрывы. Происходит изменение высоты межпозвоночных дисков и позвонки начинают раздражать спинномозговой нерв, из-за чего и возникают болевые приступы. Шейный остеохондроз – проблема, связанная в первую очередь с дефицитом мышечных нагрузок, — рассказывает врач-невролог высшей категории Гузаль Шарипова.

На самом деле «шейный остеохондроз» — очень общий диагноз, за которым скрываются разные патологии. Это может быть цервиалгия – неспецифическая боль в шее из-за резкого движения или переохлаждения, остеоартрит мелких суставов и, собственно, истинный шейный остеохондроз.

Последний считается самой опасной разновидностью недуга, поскольку шейные позвонки очень подвижны и даже небольшая нагрузка может вызвать их смещение.

Симптомы шейного остеохондроза

Самый очевидный признак шейного остеохондроза – боль в шее. Обычно она одолевает человека ближе к вечеру, особенно, если рабочий день он провел в статичной позе. Другими тревожными симптомами шейного остеохондроза являются слабость мышц руки, кисти, онемение пальцев, мурашки.

В шейном отделе позвоночника проходит позвоночная артерия, которая обеспечивает кровью мозг. При смещении позвонков артерия пережимается, из-за чего мозг больше не получает достаточное количество крови. Следствием этого являются головные боли, мелькание черных точек («мушек») в глазах, нарушение слуха и шум в ушах. Они тоже должны насторожить сознательного пациента.

Лечение шейного остеохондроза

Заметив за собой один или несколько симптомов, следует немедленно записаться на прием к неврологу. Он подберет оптимальное лечение шейного остеохондроза. Если болезнь успели заметить своевременно, то скорее всего лечение будет консервативным. Пациенту будет достаточно принимать прописанные лекарства, заниматься физиотерапией, лечебной гимнастикой, сходить на массаж и иглорефлексотерапию, и, конечно, избегать физических нагрузок, особенно подъема тяжестей.

— В первую очередь лечение шейного остеохондроза направлено на снятия болевых приступов, для этого назначаются анальгетики и местные обезболивающие. Затем проводится противовоспалительная, спазмолитическая, антиоксидантная терапии. После нужно восстановить нормальную циркуляцию крови, — рассказывает врач-невролог Гузаль Шарипова.

Когда медикаментозное лечение будет завершено, а воспаление снято, можно и нужно пойти на занятия лечебной физкультурой. В принципе, упражнения можно выполнять дома самостоятельно, но оптимально сначала позаниматься со специалистом, а потом отработать усвоенное на дому.

Не менее эффективны рефлексотерапия (иглоукалывание), массаж, магнитотерапия и походы в бассейн.

Если же недуг запустили, он перешел в тяжелую форму, врач может назначить операцию.

Хирургическое вмешательство требуется очень редко, в тех случаях, когда остеохондроз протекает на фоне других болезней спины (сколиоз, осложненные грыжи дисков, травмы или смещения позвонков).

Первая помощь

Если в спину вдруг вступило, первым делом нужно обеспечить неподвижность позвоночника – лечь на ровную твердую поверхность. Болевой синдром может уменьшиться в положении на животе с подложенной под него подушкой, руки при этом хорошо немного вытянуть вперед. В других случаях более комфортной будет поза на спине с валиками, расположенными под поясницей и коленями, так, чтобы ноги были согнуты под углом примерно 90 градусов.

Облегчить боль во время приступа помогут гели и мази с противовоспалительными средствами.

— В острый период противопоказаны средства с разогревающим действием, так как они оказывают раздражающее действие, усиливают приток крови и могут усилить местный отек и компрессию нервных корешков. Особую осторожность нужно соблюдать в шейном отделе, поскольку использование таких средств может привести к повышению артериального давления, — поясняет врач-невролог Гузаль Шарипова.

Не рекомендуется во время обострения проводить массаж.

Как только шею перестанет сводить, следует обратиться к врачу, в конце концов это может оказаться нечто похуже остеохондроза.

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника можно и дома, и на работе, сидя перед компьютером. Гимнастика при шейном остеохондрозе состоит из ряда простых упражнений

1. Стоя или сидя не спеша поворачивает голову вправо-влево. Повторяем 5-10 раз.
2. Опускаем голову вниз, словно пытаясь прижать подбородок к груди. Еще 5-10 раз.
3. Отводим голову назад, одновременно втягивая подбородок. 5-10 раз.
4. Садимся и кладем ладонь на лоб. Начинаем наклонять голову вперед, создавая ладонью сопротивление. В таком противоборстве проводим 10 секунд, затем отдыхаем. Повторяем 10 раз.
5. Аналогично предыдущему упражнению, только теперь кладем ладонь на висок и «мешаем» голове наклониться вбок. Противодействуем движению головы в течение 10 секунд. Повторяем 10 раз.

Для профилактики заболевания достаточно ежедневно выполнять плавательные движения плечами, время от времени поворачивать и наклонять голову, а еще лучше – делать общую зарядку по утрам.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся лечения шейного остеохондроза, отвечает врач-невролог, кандидат медицинских наук Гульнара Ахмадеева.

Когда нужно идти к врачу?

— Если у вас появились первые симптомы шейного остеохондроза и в течение 2-3 дней они так и не прошли, а что еще хуже – добавились новые, стоит обязательно обратиться к неврологу. Среди тревожных дополнительных симптомов — слабость в ногах, онемение тела ниже груди, нарушение мочеиспускания и повышение температуры. При их наличии необходимо исключить более серьезную патологию.

Есть множество заболеваний, которые могут проявляться болью в шее и имитировать шейный остеохондроз, но при этом являются серьезными и даже смертельными. Это опухоли, абсцессы, туберкулез позвоночника, стеноз позвоночного канала.

Только доктор может определить, что именно стало причиной болей в шее. При необходимости он назначит МРТ шейного отдела позвоночника.

Можно ли обращаться к массажисту?

— Если нет противопоказаний, то даже нужно. Не рекомендуется делать массаж тем, у кого сильные боли в шее, имеются признаки сдавления нервных корешков, одышка и ряд других нарушений. Если врач заверил, что у вас этих проблем нет, можно отправляться на массаж. Но здоровье не следует доверять абы-какому специалисту, он обязательно должен иметь диплом массажиста и работать в лечебном учреждении.

Умелые руки профессионала помогут улучшить кровоснабжение в мышцах и связках, ускорить регенерацию тканей, уменьшить боль и устранить спазм мышц. Но вот вылечить заболевание массаж, увы, не способен.

Для чего необходима ортопедическая подушка?

— Современный человек, как правило, большую часть рабочего дня малоподвижен, отчего и мучается потом болями в спине. Несчастный позвоночник может отдохнуть от нагрузки только ночью, при условии, что человек спит на правильной подушке.

Полноценный сон на ортопедической подушке и ортопедическом матрасе необходим для уменьшения нагрузки и восстановления максимально физиологического положения позвоночника хотя бы во время сна.

Выбор ортопедической подушки или матраса лучше доверить специалисту. При остеохондрозе, например, подойдет матрас средней жесткости и лечебная подушка с одним или двумя валиками по краям, которые размещаются под шеей. Подушки с выемкой для плеча показаны людям с большой массой тела.

Приемлемую высоту подушки можно определить так: она должна быть равна ширине плеча от головки плечевого сустава до основания шеи.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника лазером — аппараты ОРИОН.

Укажите Ваше основное заболевание

Заболевания суставов:
артрозы, гонартроз, коксартроз, деформирующий остеоартроз, артриты, ревматоидный артрит, плечелопаточный периартрит, бурсит, тендовагинит, эпикондилит (локоть теннисиста), подагра, пяточная шпора

Заболевания позвоночника:
остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, шейно-плечевой радикулит, плексит, грудной радикулит, пояснично-крестцовый радикулит, ишиас

Сердечно-сосудистые заболевания:
гипертоническая болезнь, аритмия, кардиалгия, стенокардия, кардиомиопатия, ишемическая болезнь сердца (ИБС), сердечная недостаточность, последствия инфаркта

Заболевания нервной системы:
невриты, неврозы, невралгии, болевые синдромы, ишиалгии, мигрени, головные боли, в том числе метеозависимые, сосудисто-мозговая недостаточность, последствия инсульта, опоясывающий лишай, герпес и постгерпетические боли, ВСД

Заболевания вен и артерий:
варикозное расширение вен, тромбофлебит, трофические язвы, атеросклероз, облитерирующий эндартериит, диабетическая ангиопатия ног

Травмы и посттравматические осложнения:
вывихи, растяжения, разрывы связок, переломы, трещины костей, ушибы, гематомы, глубокие раны, укусы животных, абсцесс, панариций, фурункулез, флегмона, пролежни, ожоги, обморожения, послеоперационные осложнения

Лор-заболевания:
риниты, гайморит, синусит, отиты, ангина, тонзиллит, фарингит, ринофарингит, ларингиты, ларинготрахеиты, осиплость, охриплость, потеря голоса

Бронхо-легочные заболевания:
ОРВИ, грипп, бронхиты, трахеобронхиты, катар верхних дыхательных путей, пневмония, бронхиальная астма

Урологические заболевания:
простатит, доброкачественная гиперплазия простаты (ДГПЖ, аденома простаты), недержание мочи, энурез, цистит, уретрит, баланит, баланопостит, генитальный герпес, мочекаменные диатезы, пиелонефрит

Сексуальные расстройства:
эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, задержка эякуляции, ретардированная эякуляция, торможение оргазма

Диагноз Вашего заболевания установлен врачом?

Да

Нет

Как давно Вы болеете?

Меньше месяца

В течение года

От 1 до 3 лет

Более 3 лет

Есть ли у Вас одно из перечисленных противопоказаний к лазерной терапии:

• злокачественные новообразования
• доброкачественные новообразования со склонностью к прогрессированию
• заболевания крови
• активный туберкулез
• декомпенсированный сахарный диабет
• декомпенсированные состояния сердечно-сосудистой системы, печени, почек
• лихорадочные состояния неясной этиологии

Да

Нет

Вы принимаете лекарственные препараты?

Да

Нет

Наши знания в области ортопедии.

Ваше лучшее здоровье.

Во многих районах возобновились несущественные ортопедические процедуры, которые были отложены из-за COVID-19. Для информации: Вопросы и ответы для пациентов, касающиеся плановой хирургии и COVID-19. Для пациентов, чьи процедуры еще не были перенесены: Что делать, если ваша ортопедическая операция отложена.

Во время тотальной операции по замене коленного сустава все три отдела коленного сустава с поврежденной костью и хрящом заменяют металлическими и пластиковыми компонентами.

Пателлофеморальная замена — это тип частичной замены коленного сустава, при котором восстанавливается только часть колена. Эта процедура является альтернативой полной замене коленного сустава у пациентов, у которых поврежденная кость и хрящ ограничены нижней частью надколенника (надколенник) и каналообразным желобом в бедренной кости (бедренная кость), в котором упирается надколенник. Это состояние называется пателлофеморальным. артрит.

Поскольку замена пателлофеморального сустава выполняется через меньший разрез, мягкие ткани колена повреждаются меньше. Во многих случаях это позволяет пациентам с заменой надколенно-бедренного сустава выздороветь и вернуться к нормальной деятельности быстрее, чем пациентам с полной заменой коленного сустава.

Существует ряд методов лечения остеоартрита коленного сустава. Ваш врач обсудит с вами варианты, которые лучше всего облегчат ваши индивидуальные симптомы остеоартрита.

Колено разделено на три основных отделения:

• Медиальное отделение — внутренняя часть колена
• Боковой отсек — внешняя часть колена
• Пателлофеморальный отдел — передняя часть колена между надколенником и бедренной костью

( Слева ) Нормальный коленный сустав. Показаны медиальный, латеральный и пателлофеморальный отделы.
( Right ) Рентгенограмма нормального колена, показывающая здоровое пространство между костями.

В пателлофеморальном отделе надколенник лежит в бороздке на вершине бедренной кости, называемой блоком . Когда вы сгибаете или выпрямляете колено, надколенник движется вперед и назад внутри этой бороздки блока.

( Левый ) Надколенник находится в небольшой бороздке на конце бедренной кости, называемой блоковой бороздой.
( Правое ) Когда вы сгибаете и разгибаете колено, коленная чашечка скользит вверх и вниз внутри борозды.

Воспроизведено и адаптировано из Альманаха тела. American Academy of Orthopedic Surgeons, 2003.

Гладкое вещество, называемое суставным хрящом , покрывает концы бедренной кости, блоковую борозду и нижнюю часть надколенника. Суставной хрящ помогает вашим костям плавно скользить друг относительно друга, когда вы двигаете ногой.

При остеоартрозе коленного сустава хрящ, защищающий кости колена, медленно изнашивается. По мере того, как хрящ изнашивается, он изнашивается, и нижележащая кость может обнажаться.

Перемещение костей по этой шероховатой поверхности болезненно. Это может произойти во всем коленном суставе или только в одной области колена.

На иллюстрации показан остеоартрит, ограниченный пателлофеморальным отделом колена. Надколенник (наколенник) был удален, чтобы показать повреждение хряща на нижней стороне.

Прогрессирующий остеоартрит, ограниченный пателлофеморальным компартментом, можно лечить с помощью замены пателлофеморального сустава. Во время этой процедуры нижняя часть коленной чашечки и блоковая борозда восстанавливаются пластиковыми и металлическими имплантатами соответственно. Здоровые хрящи и кости, а также все связки в остальной части колена сохраняются.

( Слева ) На этом рентгеновском снимке видно нормальное колено сбоку. Стрелки указывают на нормальное расстояние между костями.
( справа ) На этом рентгеновском снимке видно сужение суставной щели и трение кости о кость из-за артрита.

Преимущества эндопротезирования пателлофеморального сустава

Потенциальные преимущества эндопротезирования пателлофеморального сустава по сравнению с тотальным эндопротезированием коленного сустава включают:

• Меньшая кровопотеря
• Меньший хирургический разрез/меньше хирургической травмы
• Меньше боли и отека
• Более быстрое восстановление
• Снижение осложнений
• Повышение функции и активности коленного сустава

Кроме того, поскольку кости, хрящи и связки в здоровых частях коленного сустава сохраняются, многие пациенты сообщают, что замена пателлофеморального сустава кажется более естественной, чем полная замена коленного сустава.

Одним из преимуществ эндопротезирования пателлофеморального сустава по сравнению с тотальным эндопротезированием коленного сустава является то, что сохраняются здоровые части колена, что помогает поддерживать более естественную функцию колена.

Недостатки эндопротезирования пателлофеморального сустава

Основным недостатком эндопротезирования пателлофеморального сустава по сравнению с тотальным эндопротезированием коленного сустава является потенциальная потребность в дополнительных операциях. Например, в будущем может потребоваться тотальная замена коленного сустава, если артрит разовьется в оставшихся частях колена, которые не были заменены.

К началу

Если остеоартроз прогрессирует и нехирургические методы лечения больше не облегчают ваши симптомы, врач может порекомендовать операцию по замене коленного сустава.

Тщательный отбор пациентов имеет решающее значение при рассмотрении вопроса о замене пателлофеморального сустава. Чтобы быть кандидатом на процедуру, ваш артрит должен быть ограничен только пателлофеморальным отделом вашего колена.

Кроме того, если у вас есть что-либо из следующего, вам может не подойти процедура:

• Тугоподвижность коленного сустава
• Повреждение связок
• Плохое отслеживание коленной чашечки
• Большая деформация ноги
• Воспалительный артрит (например, ревматоидный артрит)
• Кристаллический артрит (например, подагра)
• Морбидное ожирение

Тщательный осмотр хирургом-ортопедом определит, подходите ли вы для замены пателлофеморального сустава.

Медицинский анамнез

Ваш врач задаст вам несколько вопросов об общем состоянии здоровья, боли в колене и вашей способности функционировать.

Место боли.  Вашему врачу важно определить точное место боли. Кандидаты на процедуру обычно испытывают боль только за коленной чашечкой или боль в передней части колена. Эта боль обычно возникает во время действий, которые оказывают давление на коленную чашечку, например:

• Подъем и спуск по лестнице
• Сидя с согнутыми коленями
• Подъем со стула

Медицинский осмотр

Ваш врач проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы определить источник вашей боли. Во время осмотра они:

• Осмотрят ваше колено, чтобы определить общее положение сустава
• Пропальпируйте (ощупайте) область вокруг колена, чтобы увидеть, можно ли воспроизвести вашу боль
• Проверьте диапазон движения, чтобы определить, есть ли у вас ригидность колена или проблемы со смещением надколенника (надколенник смещается, когда ваша нога сгибается или выпрямляется)
• Оцените качество связок вокруг сустава и общую стабильность коленного сустава

Визуализирующие исследования

• Рентген.  Рентгеновские лучи обеспечивают изображения плотных структур, таких как кость. Ваш врач направит вас на рентген под несколькими разными углами, чтобы убедиться, что ваш артрит ограничен пространством между коленной чашечкой и бедренной костью, и чтобы оценить общее выравнивание вашего колена.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ).  МРТ создает более качественные изображения, чем рентген мягких тканей колена. Ваш врач может назначить МРТ, чтобы лучше оценить хрящ в колене.

К началу

Поскольку пациенты, перенесшие частичную замену коленного сустава, обычно выздоравливают быстрее, чем пациенты, перенесшие тотальную замену коленного сустава, процедура, скорее всего, будет выполняться амбулаторно.

Во время вашей первой консультации ваш врач определит, подходите ли вы для амбулаторной операции или вам потребуется непродолжительное пребывание в больнице.

Перед операцией

Когда вы приедете на операцию, ваш хирург осмотрит вас и проверит место операции, отметив правильное колено маркером.

Кроме того, врач анестезиологического отделения обсудит с вами варианты анестезии. Вы также должны были обсудить выбор анестезии со своим хирургом во время предоперационных посещений. Варианты анестезии включают:

• Общая анестезия (вы усыплены)
• Спинальная анестезия (вы в сознании, но тело онемело ниже пояса)

Хирургическая процедура

Осмотр сустава.  Ваш хирург сделает надрез в передней части колена. Они исследуют все три отдела вашего колена, проверяя, что поврежденный хрящ на самом деле расположен только между надколенником и бедренной костью и что ваши связки не повреждены.

Если ваш хирург обнаружит поврежденный хрящ за пределами пателлофеморального отдела, вместо этого он может выполнить полную замену коленного сустава. Ваш хирург обсудит с вами этот план на случай непредвиденных обстоятельств перед операцией, чтобы убедиться, что вы согласны с этой стратегией.

Пателлофеморальный эндопротез.  Процедура состоит из двух частей:

• Подготовьте кость.  Ваш хирург будет использовать специальные инструменты для удаления поврежденного хряща и небольшого количества кости из пателлофеморального отдела колена.
• Установите имплантаты.  Пластиковая кнопка или крышка используется для восстановления поверхности задней поверхности надколенника. Эта кнопка будет совмещена с тонким металлическим компонентом, который используется для восстановления поверхности блокарной борозды на конце бедренной кости. Эти части обычно крепятся к кости с помощью цемента.

Имплантаты для замены надколенника и бедренной кости. Металлический бедренный имплантат (слева) восстанавливает поверхность блоковой борозды бедренной кости. Круглый пластиковый имплантат надколенника ( справа ) прикрепляется к нижней части коленной чашечки.

( Левый ) Этот рентгеновский снимок сделан выше колена. Надколенник и блоковая борозда бедренной кости деформированы из-за остеоартрита. Теперь кость трется о кость. ( справа ) То же колено после замены пателлофеморального сустава. Имплантат надколенника на нижней стороне коленной чашечки не виден на рентгеновском снимке.

После операции

После операции вас переведут в послеоперационную палату, где вы будете находиться под пристальным наблюдением, пока вы восстанавливаетесь после анестезии. Затем вас либо отвезут в вашу больничную палату, либо выпишут (если ваша операция проводится амбулаторно).

Коленный сустав после замены пателлофеморального сустава, вид спереди.

Как и при любой хирургической процедуре, существуют риски, связанные с заменой надколенно-бедренного сустава. Эти риски аналогичны рискам полной замены коленного сустава. Ваш хирург обсудит с вами каждый из рисков и примет конкретные меры, чтобы избежать возможных осложнений.

Возможные риски замены пателлофеморального сустава включают:

• Инфекции и/или проблемы с заживлением ран
• Сгустки крови
• Постоянная боль
• Нестабильность надколенника (вывих надколенника)
• Повреждение окружающих структур, включая кровеносные сосуды или нервы
• Реакция на анестезию
• Необходимость дополнительной операции

Обезболивание.  После операции вы почувствуете некоторую боль. Доступны многие типы лекарств, помогающих контролировать боль, включая опиоиды, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и местные анестетики. Лечение боли с помощью лекарств может помочь вам чувствовать себя более комфортно, что поможет вашему телу быстрее восстановиться после операции.

Опиоиды могут обеспечить отличное обезболивание; однако они являются наркотиком и могут вызывать привыкание. Важно использовать опиоиды только по указанию врача и прекратить их прием, как только ваша боль начнет уменьшаться.

Подшипник.  Вы начнете нагружать колено сразу после операции. Возможно, вам придется пользоваться ходунками, тростью или костылями в течение нескольких дней после операции.

Реабилитационная гимнастика.  Лизиотерапевт предоставит специальные упражнения, которые помогут восстановить силу четырехглавой мышцы бедра и сохранить диапазон движений в колене. Крайне важно выполнять эти упражнения так часто, как указано, для достижения хорошего результата.

Посещения врача.  Вы продолжите посещать своего хирурга-ортопеда для последующих посещений, чтобы оценить ваш прогресс после операции.

Чтобы помочь врачам в хирургическом лечении остеоартрита коленного сустава, Американская академия хирургов-ортопедов провела исследование, чтобы предоставить некоторые полезные рекомендации. Это только рекомендации, и они могут не применяться во всех случаях. Для получения дополнительной информации: Хирургическое лечение остеоартрита коленного сустава. Руководство по клинической практике (CPG) | Американская академия хирургов-ортопедов (aaos.org)

К началу

‎Бэк Доктор | Обезболивание в App Store

Описание

— БЕСПЛАТНО!
— БЕЗ РЕКЛАМЫ
— Видеоуроки в формате HD показывают правильную форму, время и количество повторений
— Система подсчета очков автоматически определяет ваш уровень силы Назад!

The Back Doctor — это программа и надежный авторитет для профессиональных спортсменов, которые теперь работают на ВАС!
— БЕСПЛАТНО! —Используется профессиональными спортсменами All-Star
— БЕЗ РЕКЛАМЫ!!
— Видеоуроки в формате HD показывают правильную форму, время и повторение
— Система подсчета очков автоматически определяет ваш уровень силы и возвращение к занятиям
— Отработанные растяжки показаны с точной формой
— Изображения на экране помогают совершенствовать упражнения
— Специализированные руководства для конкретных боль и увеличение силы корпуса
— Дополнительные сокращенные тренировки для ежедневного использования
— Не требуется сложное, дорогое оборудование или оборудование!
— Шейный доктор включен!

Эта программа была специально разработана двумя ведущими врачами в области боли в спине и шее. Back Doctor используется во всем мире для укрепления мышц кора и реабилитации.

Отлично подходит для лечения ишиаса и нервной системы. Укрепление поясничного и шейного отделов позвоночника.

В центре внимания:
— Укрепление и максимальная гибкость мышц спины и шеи
— Грыжа межпозвонкового диска
— Хондроз
— Сколиоз
— Протрузии
— Радикулит
— И многое другое…
Используйте дома или с физиотерапевтом, чтобы определить ваш уровень реабилитации и физической подготовки.

The Back Doc доктора Уоткинса: для защиты и эффективности!

[Также известна как Программа стабилизации туловища, разработанная и усовершенствованная доктором Робертом Уоткинсом, хирургом All-Stars]

*Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой программы. Любая боль в спине, грыжа или травма позвоночника должны быть тщательно диагностированы врачом.

000Z» aria-label=»October 5, 2017″> 5 октября 2017 г.

Версия 1.03.24

Компания Apple обновила это приложение, чтобы отобразить значок приложения Apple Watch.

Вылечи свою спину СЕЙЧАС!
— Подходит для обновленной iOS 11
Отлично подходит для:
— Укрепление и максимальная гибкость мышц спины и шеи
— Грыжа межпозвонкового диска
— Хондроз
— Сколиоз
— Протрузии
— Радикулит
— И многое другое…

Рейтинги и обзоры

60 оценок

Удивительный ресурс!

Если вы хотите облегчить боль в спине, ПЕРЕСТАНЬТЕ ИЩАТЬ!!! Это приложение нужно использовать! Я не могу переоценить ДЕСЯТИЛЕТИЯ первоклассного медицинского опыта, собранного в этом бесплатном ресурсе. Я имел удовольствие быть пациентом младшего доктора Уоткинса, и он многократно вылечил меня с помощью различных процедур. Кроме того, майки на их стенах — это то, кто есть кто из североамериканских профессиональных спортсменов. Лучшие из лучших доверяют этим докторам, чтобы вернуть их на поле боя. Но это стоит мне и этим спортсменам приличной суммы денег и времени. Это приложение БЕСПЛАТНО и скачивается за считанные секунды!!!

*** В качестве отказа от ответственности — даже доктор Уоткинс скажет вам, что не все проблемы со спиной можно решить с помощью ресурсов этого приложения. Если вы похожи на меня и у вас серьезные структурные проблемы, время от времени вам может потребоваться более навязчивое лечение. Но подавляющее большинство болей в спине вызвано такими вещами, как стресс, диета, постуральный и мышечный дисбаланс. Программы в этом приложении, если им следовать усердно, решат эти проблемы.

левый

Последняя версия приложения еще лучше. Я получаю максимальную отдачу от видео, сопровождаемых пошаговыми инструкциями. Упражнения направлены на укрепление только нужных групп мышц. Это приложение продолжает помогать мне избавляться от боли! Спасибо Назад Доктор!

Два года я восстанавливался после травмы шейного отдела позвоночника (проблемы дисков C-6, C-7 и C3-C-4). Я ходил к мануальным терапевтам, иглотерапевтам, нескольким физиотерапевтам, массажисту и практически ко всем, кто был готов предложить помощь, чтобы облегчить мою постоянную боль. Благодаря команде Watkins я теперь свободен от боли и вернулся к 100%. Я помню, как выполнял многие упражнения из программы для шеи в этом приложении. Так приятно видеть их в одном месте. Очень удобно, особенно когда я в пути. Если у вас болит спина или шея, я настоятельно рекомендую вам изучить варианты лечения, доступные в этом приложении.

Так благодарна за это приложение

У меня боли в пояснице в течение многих лет, и я потратил $$$ на врачей, устройства, лекарства.