Как убрать ляшки в домашних условиях за короткий срок подростку: обзор методов, можно ли успеть за 3 дня или неделю

Содержание

Как убрать ляшки подростку за неделю? 3 эффективных упражнения от жира на бедрах, диета и другие методы

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней.

Содержание

1 Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер
2 Другие эффективные методы похудения
3 Советы по похудению подростков

Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

1. Махи ногами назад

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

Еще про 7 видов различных махов для бедер смотрите тут.

Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой;
Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
Выдыхая вернуться в исходное положение.

А вот махи в сторону помогут сделать просвет между бедрами.

Подробную технику смотрите на видео:

Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.

Внимание! Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы. В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа.

2. Выпады вперед

При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.

В нашем рейтинге ТОП 10 упражнений для бедер «Выпады» занимают 2-е место.

Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;

Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.

Данное движение отлично приподнимает ягодицы.

Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.

Про 7 различных видов «Выпадов» для похудения ног смотрите здесь.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу.

Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.

3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.

Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.

Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».

Подробнее узнаете из видео:

Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед» и «Ножницы»;
Разнообразные приседания — обязательны для включения в Ваш комплекс;
Добить мышцы можно статикой, выполнив наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;

«Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Другие эффективные методы похудения

Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.

Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете, важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.

Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка, поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.

Кладезем природного белка являются:

Рыба;
Мясо;
Молочные продукты.

Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов. Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.

Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.

Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.

Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.

Советы по похудению подростков

Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.

Мама с папой должны быть примером для ребенка, ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:

Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.

Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и

нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.

Как накачать ноги дома без железа

10 апреля 2022 Спорт и фитнес

Лучшие упражнения и эффективные техники для рельефных икр и бёдер.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Можно ли накачать ноги без утяжеления

Чтобы быстро увеличить силу, действительно нужна работа с тяжёлыми весами, но вот для прокачки мышц это не обязательно.

Согласно метаанализу научных исследований, мышцы одинаково хорошо увеличиваются и во время работы с тяжёлыми весами при малом количестве повторений, и при упражнениях на 12–40 повторов с лёгкими снарядами или вообще без них.

Но есть одно условие: упражнения нужно делать до отказа мышц или близко к этому. Другими словами, под конец подхода у вас должно оставаться сил не более, чем на 1–2 повторения.

Чтобы достаточно утомлять мышцы, вы можете использовать несколько вариантов:

Выбирать сложные упражнения. Например, приседать на одной ноге или исключить фазу расслабления.
Добавить утяжеление. Для этого придётся купить компактные снаряды для домашней тренировки, например ленты‑эспандеры с разным сопротивлением. Также можно сделать утяжелители из подручных средств.
Добавить прыжки. За счёт взрывного компонента мышцы будут утомляться гораздо быстрее. Обзор исследований показал, что плиометрические упражнения так же эффективны для гипертрофии у новичков и любителей, как и силовые с весами.
Объединять движения в суперсеты. Практически все упражнения на ноги включают в работу противоположные группы мышц. Например, когда вы опускаетесь в приседание, напрягаются мышцы на задней поверхности бедра, а когда поднимаетесь — на передней. Если вы будете выполнять два движения на разные группы мышц без отдыха, сможете сильнее утомить мышцы и быстрее накачать их.

Какие упражнения помогут прокачать ноги без железа

Мы перечислим основные движения, которые позволяют хорошенько нагрузить мышцы без всякого утяжеления.

Болгарские сплит‑приседания

Фото: Александр Старостин

Движение прекрасно прокачивает переднюю сторону бедра и обеспечивает хорошую нагрузку на ягодицы. Встаньте спиной к стулу или другой невысокой опоре и положите на неё носок одной ноги. Руки можете убрать на пояс или сложить перед грудью — как удобнее.

Присядьте до параллели бедра опорной ноги с полом. Если пятка при этом отрывается, чуть отодвиньтесь от опоры. На выходе из приседания следите, чтобы колено не заворачивалось внутрь.

Приседания‑пистолеты

Упражнение прекрасно нагружает сгибатели бедра, квадрицепс, приводящие, большие и средние ягодичные мышцы, развивает мобильность суставов и чувство баланса.

Поднимите прямую ногу невысоко от пола и присядьте на другой до полного сгибания в коленном суставе. Следите, чтобы пятка свободной ноги не касалась пола, а опорной — не отрывалась от него.

Поднимитесь из приседания, удерживая колено от заворота внутрь, и повторите упражнение. Руки можете вытянуть перед собой — так будет проще сохранять равновесие.

Это довольно сложное движение, и вам может понадобиться не одна неделя, чтобы освоить его. К счастью, есть много подводящих упражнений к пистолетам, которые также отлично нагрузят бёдра и ягодицы. Подберите вариант под свой уровень из статьи ниже.

Смотрите, как научиться выполнять пистолеты 🧐

Как делать упражнение «пистолетик» для силы, баланса и гибкости

Приседания с выпрыгиванием

Это упражнение гораздо сложнее обычных воздушных приседаний и может забить квадрицепсы уже через 20 повторений. Новичкам может хватить и 10.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч или чуть уже, руки сложите перед грудью или уберите на пояс. Присядьте вниз настолько глубоко, насколько получается удержать спину прямой, а пятки — прижатыми к полу.

Выпрыгните вверх и снова опуститесь в приседание. Продолжайте в том же духе.

Прыжковые выпады

Ещё одно плиометрическое движение, которое заставит бёдра гореть уже через 10–20 повторений и прекрасно прокачает ягодицы.

Сделайте выпад вперёд, затем выпрыгните вверх и в воздухе поменяйте ноги. Приземлитесь в выпад с другой ноги и продолжайте чередовать их. Старайтесь не касаться пола коленом сзади стоящей ноги, чтобы не удариться.

Ягодичный мостик на одной ноге

Фото: Александр Старостин

Это одно из лучших движений на прокачку задней стороны бедра.

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Оторвите одну ногу от пола и выпрямите её — это исходное положение. Затем сожмите ягодицы и поднимите таз как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Чтобы усложнить движение, поставьте опорную ногу на небольшое возвышение, например на край дивана. Ещё можно подвинуть опорную ногу дальше от таза — это также увеличит нагрузку.

Фото: Юлия Оболенская

Зашагивание на возвышение

Это упражнение прекрасно прокачивает и бёдра, и ягодицы.

Встаньте рядом с устойчивой опорой, поднимайтесь на неё и спускайтесь обратно, чередуя ноги через раз. Следите, чтобы колено опорной ноги не заворачивалось внутрь.

Прыжки на возвышение

Очередное плиометрическое упражнение, которое отлично прокачает бёдра и икры.

Убедитесь, что выбранная опора устойчивая и не будет шататься или двигаться под вами. Если вы давно не занимались, подберите мебель не выше 50 см. Запрыгивайте на возвышение и сходите обратно шагами. Не нужно прыгать вниз, чтобы не перегружать колени.

Подъём на носочек

Фото: Александр Старостин

Это движение прокачивает икроножные мышцы. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. Если чувствуете себя неуверенно, можете придерживаться за какую‑нибудь опору.

Чтобы увеличить нагрузку на мышцы, поставьте подушечку стопы на возвышение и опускайте пятку до пола, прежде чем поднять её. Это увеличит диапазон движения и нагрузку на икры.

Также вы можете усложнить это и другие движения с помощью покупных или самодельных компактных снарядов для тренировки.

Какие снаряды можно купить или сделать для домашней тренировки

Если вы только начинаете тренироваться, упражнений с весом своего тела будет вполне достаточно. Но со временем вам придётся выполнять всё больше повторений и подходов, чтобы утомить мышцы и заставить их увеличиваться в размерах.

Чтобы прогресс не остановился, увеличивайте сложность упражнений с помощью следующего оборудования.

Резиновые ленты‑эспандеры

Если наступить на эспандер, а другой конец петли надеть на плечи, можно усложнить такие движения, как приседания, выпады на месте и болгарский сплит‑присед.

Фото: Юлия Оболенская

Если взять мини‑резинку или два раза обернуть эспандер вокруг бёдер чуть выше коленей, можно увеличить нагрузку на мышцы в латеральных шагах и разведении ног лёжа на боку. А если зацепить резинку за устойчивую опору, получится делать сгибания и разгибания коленей.

Сгибание ног на прокачку задней поверхности бедра

Поскольку мы говорим о тренировке больших и сильных мышечных групп, выбирайте эспандеры потолще: они обеспечат больше сопротивления и помогут лучше прокачать ноги.

Утяжелители на ноги

Утяжелители с песком, которые застёгиваются на ногах с помощью ремней, добавят нагрузки в любых плиометрических движениях.

Бутылки с водой или песком в рюкзаке

Это самый простой снаряд, который усложнит ваши прыжковые движения, приседания и выпады. Просто наполните несколько бутылок водой, положите их в рюкзак и наденьте на спину или грудь, в зависимости от упражнения. В ягодичном мостике вы можете положить самодельный снаряд на бёдра.

Канистра с песком

Ещё один «снаряд», который позволит вам выполнять гоблет‑приседания — вариант упражнения, в котором вы держите вес перед грудью.

Если у канистры прочная и довольно широкая ручка, вы сможете использовать её для румынской становой тяги на одной ноге и махов — упражнений на заднюю часть бедра и ягодицы.

Где взять готовые программы тренировок

Если вы не хотите самостоятельно составлять движения, попробуйте готовые комплексы от популярных тренеров. Мы покажем три варианта — выбирайте, что вам больше нравится, или попробуйте всё.

1. Круговой интервальный комплекс на 20 минут

Это тренировка от бодибилдера, тренера и физиотерапевта Джеффа Кавальере (Jeff Cavalier). Вы можете выполнять её без всякого снаряжения или добавить утяжеление.

Комплекс выполняется в интервальном формате и состоит из четырёх кругов — по 5 минут каждый. Первые три движения каждого круга вы выполняете друг за другом в течение определённых интервалов:

Для новичков — 15 секунд работы, 15 секунд отдыха.
Для среднего уровня подготовки — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
Для продвинутых атлетов — 25 секунд работы, 5 секунд отдыха.

Таким образом, на выполнение этой части уйдёт 90 секунд. После этого вы отдыхаете 60 секунд и переходите к корректирующим упражнениям для развития подвижности бёдер. Эти движения одинаковы для всех кругов тренировки — подъём ног лёжа на боку и скольжение в боковой выпад для растяжки приводящих мышц.

Каждое из этих упражнений вы делаете по 30 секунд на ногу. В итоге корректирующая часть занимает 2 минуты, а целый круг — 4,5 минуты. После этого вы можете отдохнуть 30 секунд и переходите к следующему кругу.

Круг 1

Воздушные приседания или гоблет‑приседания с весом.
Шаги в ягодичном мостике.
Махи гантелью (канистрой с песком) или имитация без веса.

Круг 2

Обратные выпады.
Выпады «спринтера».
Приседания с выпрыгиванием.

Круг 3

Приседания без паузы в верхней точке.
Румынская становая тяга на одной ноге.
Румынская становая тяга с отведением ноги назад и выносом колена вперёд.

Круг 4

Переход из выпадов в приседание без выпрямления.
Ягодичный мостик с почти прямыми ногами.
Выпады спринтера без выпрямления.

Если вы чувствуете, что силы остались, можете повторить эту тренировку сначала. Таким образом, на проработку ног вы потратите 40 минут.

2. Тренировка из двух суперсетов и челленджа

Это небольшой комплекс от немецкого тренера Алекса Лоренца (Alex Lorenz), основателя ресурса Calimovement, посвященного калистенике.

Тренировка включает четыре хороших упражнения на ноги, распределённые по двум суперсетам. Заканчивает комплекс задание на три минуты, призванное добить ваши мышцы (и бросить вызов вашей выносливости).

Суперсет 1

Приседания-«пистолеты» — 4 повторения.
Ягодичный мостик на одной ноге — 8 повторений.

Выполните оба упражнения на одну ногу, потом отдохните 60 секунд и повторите то же самое на вторую. После этого сделайте перерыв на 60 секунд и сделайте суперсет ещё два раза.

Суперсет 2

Болгарские сплит‑приседания — 8 раз.
Подъём на носочек — 12 раз.

Выполните оба упражнения на одну ногу без отдыха между ними, затем передохните 30 секунд и сделайте то же самое с другой ноги. Снова сделайте передышку на 30 секунд и выполните ещё два круга.

Финишер

Поставьте таймер на три минуты и выполните столько приседаний с выпрыгиванием, сколько сможете.

Лучше не прыгать сразу до полного утомления, а спокойно работать все три минуты. Чтобы остались силы, делайте перерывы через каждые 15–20 секунд. После паузы не стойте долго — стряхните ноги и продолжайте.

Каждый раз старайтесь сделать побольше. Если сегодня вам удалось выполнить 20 повторений за три минуты, в следующий раз старайтесь сделать 21.

3. Комплекс из 10 упражнений

Это «день ног» из приложения THENX с программой тренировок по калистенике. На видео ниже её демонстрирует атлет Джон Ослагер (John Oslager).

В этой тренировке большинство упражнений вы делаете не по времени, а по количеству раз. Отдыхаете между движениями по 15 секунд. Если вы чувствуете, что можете продолжать без отдыха, — делайте это.

Тренировка состоит из следующих движений:

Чередование выпадов и приседаний с прыжком — 30 секунд.
Болгарские сплит‑приседания — по 10 раз на ногу.
Выпады — по 10 раз на ногу.
Приседания с выпрыгиванием — 14 раз.
Jumping jets — 40 раз.
Приседания с руками за головой — 20 раз.
Боковые выпады — по 10 раз на ногу.
Ходьба вбок в приседе с руками за головой — 20 шагов.
Подъём на носочки — по 15 раз на ногу.
Удержание статичного приседания — 45 секунд.

Когда закончите один круг, отдохните несколько минут и начинайте заново. Всего нужно сделать три круга.

Как часто нужно заниматься

Вашим мышцам нужно время на восстановление и рост, поэтому не стоит устраивать тренировки каждый день.

Делайте «день ног» два раза в неделю с перерывом в 1–2 суток между занятиями. Например, тренируйте ноги в понедельник и четверг, а в другие дни выполняйте упражнения на верх тела.

Если вы можете устраивать тренировки только 2–3 раза в неделю и за это время нужно прокачать вообще все мышцы, выберите один суперсет на переднюю и заднюю части бедра и включите его в свою программу вместе с движениями на прокачку верха тела.

Чередуйте суперсеты, чтобы равномерно прокачать все мышцы ног. И не забывайте, что главное — работать до утомления. Если вы нагрузили мышцы по полной, они будут расти.

Как избавиться от лягушек в саду (Руководство домовладельца)

Фото: istockphoto.com

Лягушки — интересные и полезные существа, которых нужно иметь в своем дворе, но в умеренных количествах. Громкое кваканье, которое может вызвать смех у детей, — это не шутка, когда это хор звучит прямо за окном вашей спальни всю ночь напролет. Большая популяция лягушек в вашем дворе может указывать на то, что у вас также есть проблемы с насекомыми или влажностью, потому что лягушки не собираются в местах, где нет достаточного количества еды и воды. Некоторые лягушки могут быть ядовиты для домашних животных, а лягушки могут привлекать змей, которые на них охотятся. Если у вас есть более одного или двух прыгающих животных, неплохо было бы выяснить, как избавиться от лягушек и как держать их подальше.

Удаление и перемещение лягушек может быть сложной задачей. Многие виды находятся под защитой и не могут быть перемещены или повреждены — по данным Альянса за выживание амфибий, существует более 500 видов лягушек, которые в настоящее время находятся под угрозой исчезновения. Но вы можете переместить их источники пищи и переместить некоторых из самых серьезных шумовых нарушителей в другую среду обитания.

Требуемое время: 2-3 часа работы, плюс повторное применение инсектицида и регулярный сбор яиц
Сложность: Средний
Расчетная стоимость: варьируется в зависимости от уровня заражения

Инструменты и материалы

Gloves
Обувь, носки, брюки и длинные рукава
Bug Repellent
Rubber Snakes
Lawn Moath Moath Moath Moath Moath Moath Moath Mawn Moath Moath Moath Moath Moath
Lawn Moather
резиновые звени список «
Ножницы для обрезки сорняков или секаторы
Инсектициды и пестициды
Кофейная гуща
Соленая вода
Средство от змей
Сетчатое ограждение
Сеть с длинной ручкой

Прежде чем начать…

Фото: istockphoto. com

Выяснить, как избавиться от лягушек, не так просто, как положить репеллент от лягушек. Это многоэтапный процесс, который включает в себя решение проблем с дренажем, удаление и предотвращение заражения насекомыми, а также потенциальное перемещение или, в худшем случае, уничтожение лягушек. Есть несколько шагов, которые помогут выбрать правильный курс действий. Если эта перспектива является подавляющей, специалист по борьбе с вредителями может позаботиться о проблеме.

Советы по избавлению от лягушек

Ловите лягушек ночью с помощью фонарика и сети и перемещайте их.
Если ваши усилия не увенчались успехом, позвоните специалисту по борьбе с вредителями.

Соображения безопасности

У некоторых людей аллергия на лягушек, и у них может быть реакция. Обязательно наденьте перчатки, обувь и носки, когда будете перемещать лягушек.
Там, где есть лягушки, есть комары, мухи, клещи и часто змеи. Наденьте средство от насекомых и прикройте ноги и руки.
При использовании инсектицидов и пестицидов надевайте соответствующее защитное снаряжение.

ШАГ 1: Определите вид лягушки.

Первый и самый важный шаг — определить, какие лягушки обитают на участке. Определите, присутствуют ли лягушки или жабы, потому что стратегии смягчения последствий различны для каждого из них. У лягушек гладкая кожа и они мокрые, так как большую часть времени они проводят в воде, а их длинные ноги позволяют им прыгать на разумные расстояния. У жаб сухая бугристая кожа и короткие ноги, поэтому они ползают, а не прыгают. Оба питаются насекомыми и привлекают змей. Лучший способ найти их — выйти ночью с фонариком и проверить места у воды, прудов, купален для птиц и во влажных зарослях. Фонарик поймает их блестящую кожу и глаза. Кроме того, вы можете искать экскременты в течение дня, чтобы увидеть, где тусуются лягушки. И лягушачьи, и жабьи экскременты больше, чем вы можете себе представить — до трети размера самого животного — и они темно-коричневые или черные.

Существуют разные виды лягушек, и разнообразие влияет на то, как с ними обращаться. Постарайтесь хорошенько рассмотреть лягушек и сверьтесь с руководством по идентификации. Некоторые виды лягушек находятся под защитой, их нельзя убивать, причинять вред или перемещать. Вам может не повезти, если вы надеетесь избавиться от каких-либо лягушек из рода Hylidae, широко известных как древесные лягушки; это одна из самых охраняемых лягушек в стране. Американские лягушки-быки, один из самых известных загрязнителей шума, не защищены.

Слишком много лягушек во дворе?

Может пора обратиться к профессионалу. Получите бесплатные оценки без обязательств от ближайших к вам экспертов.

Найдите профессионала

ШАГ 2: Узнайте, почему лягушки поселились в вашей собственности.

Лягушки любят воду и насекомых. Если в вашем дворе есть бассейн, фонтан или влажная зона, есть большая вероятность, что лягушки выбрали его своим домом именно по этой причине. Точно так же разросшиеся растения создают отличный камуфляж для лягушек и побуждают насекомых, которых едят лягушки, обустраивать дома поблизости. Некоторые лягушки также едят корм для домашних животных, поэтому миски для домашних животных на открытом воздухе могут быть привлекательными.

ШАГ 3: Сделайте свой дом непривлекательным для лягушек.

Слейте все водные объекты и оставьте их сухими на неделю или две, а также устраните или засыпьте влажные или скопившиеся места во дворе. Часто этого бывает достаточно, чтобы отогнать лягушек в другое место — им нужна вода, чтобы жить и размножаться. Поддельная змея в бассейне или фонтане может даже отпугнуть лягушек. Держите растения и траву подстриженными, чтобы уменьшить количество укрытий.

Фото: istockphoto.com

ШАГ 4: Ликвидируйте их запасы еды.

Примите серьезные меры, чтобы сократить источник пищи для лягушек. Сократите количество сверчков во дворе, установите ловушки для комаров и подстригите кусты, в которых обитают насекомые. Кроме того, выключайте на ночь наружное освещение, привлекающее насекомых, и используйте инсектициды, чтобы предотвратить их расселение. Это, по сути, уморит лягушек голодом, и они переедут или умрут.

ШАГ 5: Посыпьте землю кофейной гущей.

Вам может понадобиться дополнительный кофе после того, как вы всю ночь слушали лягушачье кваканье, но лягушки этого не сделают. Использованная кофейная гуща снабжает почву и растения полезными нитратами, но делает почву неприятно кислой для нежных лапок лягушек. Кофейная гуща может сделать почву кислой, поэтому убедитесь, что растения рядом с местом, где вы ее разбрасываете, могут переносить кислоту.

Слишком много лягушек во дворе?

Find a Pro

ШАГ 6: Опрыскайте дорожки и сад соленой водой.

Многие садоводы знакомы с использованием соли для отпугивания слизней от нежных растений. Лапки лягушек так же реагируют на соленую воду. Распыление соленой воды на дорожки, камни и другие поверхности создаст пленку, которая прилипнет к поверхности. Когда лягушки прыгают по поверхности, соль обжигает им ноги, и они сразу же идут дальше. Если они решат не делать этого, они могут обезвоживаться из-за соли и умирать.

Фото: istockphoto.com

ШАГ 7: Используйте средства от змей.

Будь то эволюционная черта, которой лягушки научились, или им просто не нравится запах, средства от змей действуют на лягушек почти так же хорошо, как и на змей. Репелленты не повредят лягушкам, но побудят их поселиться в другом месте.

ШАГ 8: Установите физический барьер.

Не пускать лягушек во двор после того, как вы очистите территорию, — отличный вариант, но помните — лягушки умеют прыгать. Сетчатый забор, металлический или пластиковый, с отверстиями меньше, чем проволочная сетка, и достаточно высокий, чтобы лягушки не могли перепрыгнуть через него, защитит двор от повторного заражения. Можно поставить барьер вокруг бассейнов или водоемов, а не всего двора, чтобы лягушки не проникли внутрь.

Слишком много лягушек во дворе?

Find a Pro

ШАГ 9: Остановите цикл воспроизведения.

Лягушки откладывают яйца в воду, а головастикам нужно плавать, чтобы есть и превращаться во взрослых лягушек. Вы увидите яйца, сгруппированные вместе в воде вашего пруда или бассейна (яйца жаб откладываются в виде цепочки, в то время как лягушки образуют группы). Икру и головастиков можно выловить из воды сачком с длинной ручкой и оставить сушиться. Яйца не могут вылупиться без воды, а головастики не могут выжить на суше. Некоторые лягушки, такие как земляничная ядовитая лягушка-дротик или Oophaga pumilio, откладывают яйца у кромки воды. Поскольку лягушки могут размножаться в большом количестве, это важный шаг, если на участке есть водные объекты.

ШАГ 10: Обратитесь к истребителю.

Если вы уже все перепробовали, а лягушек все равно не хватает (или просто не знаете, с чего начать), обратитесь к профессиональному дезинсектору. Многие компании предлагают комбинированные услуги по смягчению последствий и истреблению и будут переселять или убивать и помогать с вариантами предотвращения в будущем. Дезинсекторы могут использовать тяжелые химикаты для уничтожения существующих популяций, поэтому задавайте вопросы, если у вас есть домашние животные, дети или другие уязвимые дикие животные во дворе.

Несмотря на то, что наличие нескольких лягушек во дворе дает преимущества, они становятся вредителями, когда их становится слишком много, и могут указывать на более крупных насекомых или проблемы с дренажем. Как только вы узнаете, какие лягушки у вас есть, и законно ли ловить и перемещать, отпугивать или убивать лягушек в вашем дворе, описанные здесь шаги помогут очистить ваш двор от лягушек и держать их подальше.

Получите профессиональную консультацию

Найдите лицензированных специалистов в вашем регионе и получите бесплатную оценку вашего проекта без каких-либо обязательств.

Найдите профессионалов сейчас

WEC349/UW394: Управление конфликтами с дикой природой: Жизнь с лягушками

Стив А. Джонсон, Холли К. Обер и Уильям М. Джулиано

Лягушки — очаровательные животные, важные для людей и окружающей среды. Они контролируют садовых вредителей, таких как насекомые и слизни. Они также служат источником пищи для многих крупных видов диких животных. Кроме того, лягушки сыграли важную роль в нескольких медицинских достижениях, которые помогают людям. Исследования веществ, выделяемых лягушками через кожу, привели к созданию новых обезболивающих и антибиотиков.

Большинство лягушек во Флориде ведут затворнический образ жизни и безвредны для людей, но два вида лягушек, вторгшихся во Флориду, могут быть опасны для людей и их домашних животных. В этом документе мы представляем некоторые факты о местных лягушках, описываем проблемы, вызываемые инвазивными лягушками, и даем советы о том, как справиться с проблемными лягушками.

Знакомство с лягушками

В мире насчитывается около 6000 видов лягушек. Во Флориде размножается около 30 видов лягушек, большинство из которых местные, но 4 вида были завезены людьми.
Лягушки имеют уникальный дизайн тела с длинными мощными задними ногами для прыжков, коротким позвоночником и большой головой с широким ртом.
Все местные лягушки Флориды откладывают яйца в воду. Головастики вылупляются из яиц, растут и в конечном итоге претерпевают серьезные метаморфозы, превращаясь во взрослую форму. Количество времени, которое лягушка проводит в стадии головастика, зависит от вида лягушки, температуры воды и наличия пищи.
Самцы лягушек кричат (квакают), чтобы привлечь самок для спаривания. Большинство флоридских лягушек размножаются весной и летом, но несколько видов размножаются зимой, в том числе весенний щук ( Pseudacris Crusifer) и южная леопардовая лягушка ( Lithobates sphenocephalus ).
Все жабы и лягушки в одном порядке ( Анура ). Жаба — это особый вид лягушек с более сухой и бородавчатой кожей, чем у других лягушек. Яйценоскость жаб отличается от поведения других лягушек. Они откладывают яйца длинными нитями, тогда как другие лягушки откладывают яйца по одному, комками или плавающими пленками.
Это неправда, что вы можете получить бородавки от прикосновения к жабе или лягушке или от случайного контакта с мочой одного из этих животных. Бородавки на коже человека не связаны с жабами или лягушками.
Лягушки приносят пользу людям и природным экосистемам. Они потребляют насекомых-вредителей, которые беспокоят людей, и поддерживают здоровье своих природных экосистем, выступая в роли хищников и добычи.
Многие местные лягушки Флориды распространены в жилых районах. Присутствие местных лягушек вокруг вашего дома свидетельствует о том, что ваш двор «дружелюбен к Флориде» (https://ffl. ifas.ufl.edu).
Популяции лягушек во всем мире быстро сокращались в течение последних двух десятилетий, и многие виды вымерли. Причины этих сокращений и вымираний включают болезни, потерю среды обитания, загрязнение окружающей среды, воздействие инвазивных видов и изменение климата.
Во Флориде обитает четыре вида неместных интродуцированных лягушек: оранжерейная лягушка ( Eleutherodactylus planirostris ) (рис. 1), кубинская древесная лягушка ( Osteopilus septentrionalis 9).0196) (рис. 2), тростниковая жаба ( Rhinella marina ), также известная как жаба-буфо (рис. 3), и африканская когтистая лягушка ( Xenopus laevis ). Эти лягушки-вредители процветают в пригородных районах, сельскохозяйственных районах, а иногда и в естественных местах обитания. Способные откладывать тысячи яиц в год, их количество может быстро увеличиваться.

Рисунок 1. Тепличная лягушка из Флориды.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Рисунок 2. Кубинская древесная лягушка из Флориды.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Рисунок 3. Тростниковая жаба из Флориды (также известная как «жаба Буфо»).
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Потенциальные риски и ущерб, связанные с лягушками
Два интродуцированных во Флориде вида лягушек, кубинские древесные лягушки и тростниковые жабы, являются инвазивными. Эти лягушки потенциально опасны для людей и домашних животных. Они также могут доставлять неудобства и снижать качество жизни людей.
Тростниковые жабы и кубинские древесные лягушки — прожорливые хищники, которые поедают множество местных животных (в основном насекомых). Они конкурируют с местными лягушками и жабами за пищу и места размножения. Известно, что тростниковые жабы поедают мелких местных змей, а кубинские древесные лягушки охотятся и убивают местных древесных лягушек Флориды. Яйца тростниковой жабы, жабы и взрослые особи ядовиты и могут быть токсичны для местной дикой природы.
Тростниковые жабы потенциально токсичны для собак. Они выделяют сильнодействующий яд из крупных желез (паратоидных желез), расположенных в их плечевых областях (рис. 4). Тростниковые жабы способны выделять токсин из своих ядовитых желез, если чувствуют угрозу, но под давлением укуса собаки яд выбрасывается из этих желез в рот собаки. Хотя у местных жаб также есть паратоидные железы, они намного меньше, чем железы тростниковых жаб. Местные жабы не представляют угрозы для домашних животных или людей.

Рисунок 4. Паратоидные железы тростниковых жаб (выделены красным) могут выделять опасный яд.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Токсин тростниковой жабы может вызвать сильное раздражение и, возможно, временную слепоту у людей при попадании в глаза.
Кубинские древесные лягушки выделяют ядовитый секрет из многочисленных мелких желез на спине, особенно когда их трогают или беспокоят. Хотя кубинские древесные лягушки могут законно продаваться в зоомагазинах, они не подходят в качестве домашних животных, потому что их токсичная слизь может обжечь глаза и вызвать аллергические или астматические реакции. Выделения кубинских квакш чрезвычайно раздражают слизистые оболочки и вызывают сильное жжение в глазах.
Известно, что кубинские древесные лягушки вторгаются в дома через открытые двери или окна, непреднамеренно попадая внутрь, прячась на комнатном растении или уличной мебели, а также через вентиляционные трубы на крыше дома (вентиляционные отверстия, которые позволяют смывать туалеты и сливать воду из раковин). ).
Кубинские древесные лягушки также проникают в электрическое оборудование, такое как внешние кондиционеры и насосы. Они могут вызвать короткое замыкание и повредить электрооборудование.
Кубинские древесные лягушки и тростниковые жабы издают громкие звуки размножения. Хотя некоторым людям нравятся эти звуки, другие считают их настолько громкими, что мешают спокойному ночному сну.
Кубинские древесные лягушки могут мешать размножению взрослых особей местных лягушек, а их головастики, как известно, отрицательно влияют на головастиков некоторых местных видов.
Как предотвратить риски и ущерб от инвазивных лягушек
Научитесь узнавать тростниковых жаб и кубинских древесных лягушек; несколько видов местных древесных лягушек и жаб можно легко спутать с двумя инвазивными видами (https://ufwildlife.ifas.ufl.edu/frogs/canetoad.shtml и https://edis.ifas.ufl.edu/uw346).
Отлов тростниковых жаб и кубинских древесных лягушек вручную и с помощью ловушек. Наденьте перчатки или наденьте на руку полиэтиленовый пакет, когда ловите этих лягушек вручную. Будьте решительны и быстры, когда хватаете этих лягушек. Во дворе можно установить ПВХ-трубы для отлова кубинских квакш (рис. 5).

Рисунок 5. Вы можете установить во дворе трубы из ПВХ, чтобы ловить кубинских древесных лягушек.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Гуманная эвтаназия отловленных тростниковых жаб и кубинских древесных лягушек , обильно нанеся мазь или спрей на основе бензокаина или лидокаина (например, гель от зубной боли, спрей от солнечных ожогов) на живот лягушки, чтобы обезболить его. Через 10–15 минут положите лягушку в пластиковый пакет и поместите в морозильную камеру на ночь (рис. 6). Как вариант, отловленную тростниковую жабу или кубинскую древесную лягушку можно запаковать в полиэтиленовый пакет, поместить в холодильник на 2-3 часа, а затем переместить в морозильную камеру на ночь. Прохладная температура холодильника действует как анестетик, подобно бензокаиновой мази. Выбрасывайте замороженных лягушек вместе с мусором.

Рисунок 6. Тростниковые жабы и кубинские древесные лягушки могут быть гуманно подвергнуты эвтаназии после поимки путем нанесения мази или спрея на основе бензокаина или лидокаина на спину или живот лягушки, закрепления лягушки в пластиковом пакете и помещения пакета в морозильную камеру на ночь.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Не перемещайте лягушек в другое место. Подобно почтовым голубям и многим кошкам и собакам, лягушки могут вернуться в исходное место после перемещения. Поэтому выпускать лягушек в другом месте — неэффективная стратегия. Кроме того, законы штата Флорида запрещают выпускать неместных животных во Флориде без разрешения, поэтому закон запрещает ловить и выпускать инвазивных лягушек в других местах.
Ночью приносить миски для животных. Тростниковые жабы научатся есть корм для домашних животных, оставленный на открытом воздухе, а также будут замачиваться в мисках с водой для домашних животных во время засушливых периодов, потенциально отравляя воду ваших питомцев.
Сопровождайте домашних животных на открытом воздухе на рассвете и в сумерках, когда тростниковые жабы наиболее активны.
Выключите свет, привлекающий насекомых, чтобы сделать ваш дом и двор менее привлекательными для тростниковых жаб и кубинских древесных лягушек. Оба этих вида питаются насекомыми, которых привлекает свет.
Накройте вентиляционные трубы крыши металлической тканью для предотвращения проникновения в здания кубинских древесных лягушек (рис. 7).
Осмотрите лягушачьи яйца, отложенные в стоячей воде, которая скапливается в строениях вашего двора. Яйца тростниковой жабы будут выглядеть как нити, тогда как яйца кубинской древесной лягушки будут выглядеть как разбросанные, плавающие пятна. Вылейте воду из пула, содержащую головастиков этих инвазивных лягушек (но не беспокойте местные виды!). Агенты по распространению знаний UF/IFAS округа и биологи из Флоридской комиссии по охране рыб и диких животных могут помочь в проверке подлинности яиц и головастиков по фотографии.
Поддерживайте свой бассейн с помощью регулярных хлорных и шоковых обработок. И обязательно поддерживайте правильный pH воды (~7,5 с помощью тестового набора), чтобы обработка хлором была наиболее эффективной. Кубинские древесные лягушки откладывают яйца в бассейнах, за которыми плохо ухаживают.
Модификации среды обитания могут сделать ваш двор менее привлекательным для тростниковых жаб. Уберите груды мусора во дворе, где тростниковые жабы могут укрыться в течение дня. Блокируйте доступ к укрытиям, например, под кондиционерами, на палубах и по краям зданий. Удалите участки, которые постоянно влажные или мокрые, где тростниковые жабы могут собираться в поисках влаги.
Применяйте подходящее отпугивающее средство, такое как Sniff-N-Stop (https://sniffnstop.com/), внутри кондиционеров, насосных станций и других закрытых помещений для отпугивания кубинских древесных лягушек (но не используйте этот продукт в помещении и следуйте всем рекомендациям производителя).
Позвоните специалисту по номеру , если вам нужна помощь в решении проблемы с надоедливой лягушкой. Комиссия Флориды по охране рыбы и дикой природы имеет список специалистов, занимающихся проблемами диких животных, которые доставляют неудобства, в соответствии с округом, в котором они работают (https://app.myfwc.com/HGM/NWT/NWTSearch.aspx). Имейте в виду, что нанять профессионала дорого.

Рисунок 7. Накройте вентиляционные трубы крыши металлической тканью, чтобы кубинские древесные лягушки не проникли в здания.
Авторы и права: Стив Джонсон, UF/IFAS

Дополнительная информация
UF/IFAS — Страница онлайн-идентификации «Флорида Фрогс»: https://ufwildlife.ifas.ufl.edu/frogs/florida.shtml
UF/IFAS — Кубинская древесная лягушка во Флориде: https://edis.ifas.ufl.edu/uw259
UF/IFAS — Веб-сайт инвазивных кубинских квакш: https://ufwildlife.ifas.ufl.edu/cuban_treefrog_inFL.shtml
FWC — кубинские древесные лягушки: https://myfwc.com/wildlifehabitats/nonnatives/amphibians/frogs-and-toads/cuban-treefrog/
UF/IFAS—Florida Invader Cane Toad: https://edis. ifas.ufl.edu/uw345
FWC — Гигантские жабы: https://myfwc.com/wildlifehabitats/profiles/amphibians/cane-toad/
Публикация #WEC349
Дата: 01.11.2017
Обер, Холли К.
Джонсон, Стивен А.0425
Экология и сохранение дикой природы
Связанные темы
Лягушки и Жаба
Управление конфликтами
7
Рептилия и Amphibian/Conflicts
9007
REPTILE & Amphibian/Conflicts
9007
REPTILE и AMPIBIA/CUNBLICTS
7
GERAL
Об этой публикации
Это документ WEC349, один из серии Департамента экологии и охраны дикой природы, UF/IFAS Extension. Исходная дата публикации — ноябрь 2014 г. Пересмотрено в сентябре 2017 г. Посетите веб-сайт EDIS по адресу https://edis.ifas.ufl.edu , чтобы узнать о поддерживаемой в настоящее время версии этой публикации.
Об авторах
Стив А. Джонсон, доцент и специалист отдела экологии и охраны дикой природы; Холли К.