Как приподнять скулы с помощью упражнений: ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ СКУЛ

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица / AdMe

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

ADME перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

© shutterstock.com

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

© depositphotos.com

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

© shutterstock.com

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

© depositphotos.com

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

© shutterstock.com

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

© shutterstock.com, © shutterstock.com

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

© depositphotos.com

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

AdMe/Сделай сам/8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица

УНИКАЛЬНЫЕ упражнения для скул | Как подтянуть лицо без операции смотреть онлайн видео от Орлова Даша в хорошем качестве.

12+

2 года и 2 месяца назад

Орлова Даша121 подписчик

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты — https://veb.facepilates.ru/kk_sale/?utm_source=youtube Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://www.instagram.com/vasha.orlova.dasha/ https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates.ru/ УНИКАЛЬНЫЕ упражнения для скул | Как подтянуть лицо без операции Как сделать лицо более точеным? Покажу сегодня уникальное упражнение для скул. Упражнение достаточно сложное в сочетании различных элементов, но эффективное в применении. Сначала разогреем мышцы и затем выполним несколько частей одного упражнения для скул поэтапно, важно не торопиться и правильно выполнять все элементы техники. Если выполнять все приёмы правильно, то удастся весьма хорошо прочувствовать все мышцы в зоне скул и отлично их потренировать.Через время вы почувствуете как ваши скулы “горят” от усталости. Обычные упражнения из фейсфитнеса, фейсбилдинга уже большинству занимающихся девочек известны и опробованы. Поэтому я стараюсь дать вам те приёмы, которые совершенно не имеют аналогов в других программах и направлениях. Работать с лицом и телом лучше комплексно, поэтому приходите в абонемент Фейспилатес, курсы: Женщина 3Д, Конструктор красоты — там мы занимаемся всеми аспектами красоты и здоровья для наилучших результатов! Ну а сейчас переходите к просмотру видео и пробуйте выполнять упражнения для красивых скул и подтянутого лица вместе со мной! Как вам тренинг? Чувствуете как поработали скуловые мышцы? #орловадаша #фейспилатес #скулы #подтяжкалица ♂️Обо мне: Я Даша Орлова — косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица.

Ныне — студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное — исследование вашего тела, как единой системы, где старение — это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек — это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. #подтянутьоваллица #подтяжкалицадома #лифтинг #оваллица По вопросам сотрудничества и рекламы — [email protected] С заботой, Ваша Орлова Даша #лифтинглица #подтянутьлицо #подтяжкалицавдомашнихусловиях #щеки Возможно, вы искали: как подтянуть лицо,как подтянуть лицо без операции,подтяжка лица,накачать скулы,как поднять скулы,как накачать скулы,как увеличить скулы,скулы,как поднять скулы упражнения,как поднять скулы с помощью упражнений,как поднять скулы выше,упражнения для скуловых мышц,как сделать точеные скулы,как сделать красивые скулы,как сформировать скулы,как сделать скулы,лифтинг скул,как убрать щеки

Лучшие упражнения для лица для линии подбородка Брэда Питта

Эти упражнения для лица улучшат линию подбородка, когда вам исполнится 90 003 года.

Автор Эмбер Сэйер и Джефф Тербетт 4 ноября 2022 г.

Одна из вещей, которые подарили нам ведущие мужчины киноэкрана 90-х, — это одни из самых острых линий подбородка, которые когда-либо видели. У Лео ДиКаприо, Джонни Деппа и Брэда Питта были одни из лучших, что делало их самыми востребованными сердцеедами Голливуда. К счастью, в наши дни есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться получить эти четкие линии. На первый взгляд, упражнения для лица могут звучать (и выглядеть!) немного забавно, но если подумать, становится понятно, что вы хотите привести в тонус мышцы лица так же, как и остальные части тела. На самом деле существует более 40 различных лицевых мышц, и ваше лицо обычно первое, что люди замечают в вас. Желание иметь точеную линию подбородка, очерченные скулы и подтянутую кожу, особенно с возрастом, может быть частью попытки выглядеть как можно лучше.

Содержимое

• Fish Face
• Resistant Chin Drops
• Jawbone Presses
• Vowel Blaster
• Ловля снежинок
• Frankenstein Jaw Rolls
• Гримасы
• Сморщивание
• Поднятие щек
• Поднятие лба
• На голову выше

Pexels

Упражнения для вашего лица могут помочь определить вашу линию подбородка и скулы, чтобы придать вам точеный вид, который можно увидеть у Лео, Джонни и Брэда, а также у некоторых парней, которые украшают обложки журналов и рекламируют в Instagram средства по уходу за кожей и высококачественные товары. одеколоны. Упражнения для лица для мужчин также могут уменьшить появление морщин за счет наращивания мышц под кожей, чтобы она оставалась подтянутой и предотвращала провисание. Это очень важно, поскольку мы начинаем стареть и терять коллаген в более позднем возрасте.

Хотя даже самые лучшие упражнения для лица для мужчин не изменят генетику или полностью остановят процесс старения, регулярные упражнения для лицевых мышц могут повысить тонус и четкость лицевых мышц и, возможно, придать вам точеную линию подбородка, достойную обморока.

Хотя выполнение нескольких подходов упражнений для лица не заменит сложную тренировку всего тела или сбалансированную диету, так как диета может помочь уменьшить жировые отложения, делая ваши жевательные мышцы (мышцы челюсти) еще более заметными, включив упражнения для лица в свой день. это отличный способ, чтобы ваше лицо выглядело так же хорошо, как вы чувствуете себя внутри. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших упражнениях для лица для мужчин.

Рыбья морда

Это упражнение для лица может помочь сделать лицо худее и уменьшить морщины от смеха.

1. Сожмите губы вместе и втяните щеки так сильно, как только сможете, как будто делаете морду рыбы.
2. Удерживать пять секунд.
3. Расслабьтесь и повторите 8-10 раз.

Устойчивые капли для подбородка

Pexels

В этом простом упражнении для лица вы задействуете мышцы вокруг челюсти и подбородка.

1. Сожмите ведущей рукой кулак и положите локоть на стол кулаком вверх.
2. Упрись подбородком в кулак и нажми
3. Попробуй открыть рот, преодолевая сопротивление кулака.
4. Задержитесь в этом положении с усилием на пять секунд, а затем расслабьтесь.
5. Выполните 10 повторений.

Челюстные прессы

Это упражнение может укрепить вашу челюсть, чтобы сделать ее более точеной.

1. Обхватите лицо руками, поместив большие пальцы рук рядом друг с другом под подбородком, при этом пальцы каждой руки держат стороны лица по направлению к ушам.
2. Оказывая умеренное давление, разведите большие пальцы рук вдоль линии подбородка в каждую сторону, одновременно пытаясь открыть рот.
3. Перейти вперед и назад 8-10 раз.

Взрыватель гласных

Вы можете чувствовать себя глупо, выполняя это упражнение для лица, но оно может привести в тонус мышцы щек, сделать лицо стройнее и предотвратить дряблость кожи.

1. Медленно повторяйте вслух каждую гласную («а», «е», «и», «о» и «у») в самой преувеличенной манере, растягивая рот и лицо с каждой буквой. Вытягивайте звук каждые несколько секунд.
2. Завершить 20 раз.

Ловля снежинок

Если вы боитесь двойного подбородка, подтяните и подтяните этот прием.

1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок или небо, одновременно вытягивая язык наружу и вверх, как будто пытаясь поймать снежинки.
2. Опустите спину вниз.
3. Выполните 20 повторений.

Челюсти Франкенштейна

Это упражнение для лица поможет сделать линию подбородка более заметной вдоль верхней части щек и по бокам лица.

1. Расслабьте нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед, как будто у вас есть прикус чудовища Франкенштейна.
2. Медленно вращайте нижней челюстью по кругу, удерживая остальную часть лица неподвижно.
3. Сделайте 20 кругов и поменяйте направление.

Гримасы

Pexels

С помощью этого движения вы можете привести в тонус лицевые мышцы щек и те, которые контролируют челюсть.

1. Стисните зубы и поморщитесь, максимально растянув рот в стороны без помощи рук.
2. Удерживать пять секунд.
3. Повторить 15 раз.

Складки вверх

Чтобы привести мышцы лица в тонус, напрягитесь!

1. Сожмите губы вместе и выдвиньте их вперед в самой тугой, самой преувеличенной морщинке, которую вы можете собрать.
2. Удерживать пять секунд.
3. Выполните 20 повторений.

Подтяжка щек

Это упражнение для лица поможет сделать скулы более рельефными.

1. Поместите по три пальца каждой руки на мясистую часть щек чуть ниже глаз.
2. Надавливая пальцами, постарайтесь приподнять щеки, улыбаясь как можно сильнее.
3. Удерживать 3-5 секунд.
4. Повторить 20 раз.

Поднятие лба

Чтобы предотвратить морщины и морщины на лбу и вокруг глаз, попробуйте это простое упражнение для лица.

1. Поместите указательный палец каждой руки над бровью.
2. Пытаясь нахмуриться, раздвиньте брови указательными пальцами.
3. Сохраняя это мягкое потягивание, используйте свои лицевые мышцы, чтобы попытаться поднять брови, как будто вы удивлены, в то время как ваши пальцы пытаются потянуть их вниз к вашим щекам.
4. Удерживать пять секунд.
5. Выполните 15 повторений.

На голову выше

Регулярное выполнение этих упражнений определенно поможет укрепить мышцы лица. Добавьте к этому диету, помогающую снизить общий уровень жира в организме, и регулярные тренировки вдобавок ко всему, и совсем скоро у вас появится линия подбородка, способная резать бриллианты.

Рекомендации редакции

• Лучшие занятия Peloton для начинающих
• 23 лучших упражнения на квадрицепсы и тренировки для дня ног
• 7 лучших упражнений для развития валунных плеч
• Вот некоторые из лучших аэробных упражнений для мужчин
• Лучшие упражнения с гантелями для укрепления всего тела

7 лучших упражнений для лица для щек

Независимо от того, какой красивой структурой лица вы наделены, многие из нас хотели бы убрать немного жира с той или иной области лица. Многие люди искали способы сбросить немного жира со своих пухлых щек и улучшить свою внешность.

Возможными вариантами являются косметические процедуры, такие как операция по пересадке жира или инъекция дермального филлера.

Или вы можете попробовать более естественные подходы, такие как йога для лица, которая, как считается, эффективно замедляет старение и улучшает черты лица.

Для вашего удобства Luvly выбрала 7 лучших упражнений для похудения лица с подробными инструкциями и изображениями, которым вы можете следовать дома каждый день. Взволнованный? Пойдем!

В этой статье мы посмотрим, помогают ли упражнения для лица, и предложим наш лучший выбор упражнений для придания формы щекам.

Помогут ли упражнения для лица?

Упражнения для похудения лица работают достаточно эффективно, уменьшая жировые отложения на лице. Исследование

показало, что упражнения для лица можно использовать для улучшения внешнего вида лица, борьбы со старением и повышения мышечной силы. Месяц регулярного выполнения этих упражнений может сделать ваше лицо более худым и подтянутым.

Некоторые из самых популярных упражнений включают в себя надувание щек и выталкивание воздуха из стороны в сторону, сжатие губ попеременно и удержание улыбки при одновременном сжатии зубов в течение нескольких секунд.

И еще одна замечательная особенность йоги для лица в том, что ею можно заниматься где угодно и когда угодно. Все, что вам нужно, это коврик для йоги и 10-20 минут вашего времени в день. Вы можете удобно сесть и выполнять по 3 подхода каждого упражнения, чтобы увидеть видимые результаты через несколько дней.

Упражнения йоги для похудения лица для пухлых щек

Luvly собрала одни из самых полезных упражнений для ваших щек; хотите ли вы сбросить немного жира или подтянуть обвисшие мышцы, мы предоставим вам все необходимое.

Подтяжка подбородка

Поднимите мышцы под щеками, растяните челюсть, горло и шею в этой позе с поднятием подбородка.

Как это сделать:

1. Сядьте или встаньте удобно.
2. Теперь наклоните голову вверх к потолку.
3. Сожмите губы и выдвиньте их вперед, как будто пытаетесь поцеловать потолок.
4. Задержите на пару секунд и отпустите. Повторите несколько раз.

Движение для полоскания рта

Это упражнение не только уменьшит пухлость, но и укрепит мышцы лица. Попробуйте!

Как это сделать:

1. Начните с удобного места.
2. Теперь наполните одну из ваших щек воздухом и перенесите воздух из одной щеки в другую; действие похоже на использование жидкости для полоскания рта.
3. Продолжайте в течение 1 минуты и расслабьтесь.
4. Повторите от 5 до 10 раз подряд для достижения наилучших результатов.
5. Два укрепляющих упражнения йоги для лица, чтобы сделать щеки более полными

Подтяжка щек

Это упражнение тонизирует и укрепляет обвисшие щеки, а также разглаживает щечные складки, делая ваше лицо моложе.

Как это сделать:

1. Начните в удобном сидячем положении и улыбнитесь как можно шире. Поднимите щеки к глазам.
2. После этого вы почувствуете напряжение в мышцах щек.
3. Сделайте это, закрыв глаза для лучшего подъема.
4. Задержитесь на 15 секунд и расслабьте лицо.
5. Повторите 15 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Лицо Будды

Это упражнение, хотя и является самым простым из всех поз йоги для лица, чрезвычайно полезно для похудения мышц верхней части щек и восстановления внешнего вида лица.

Как это сделать:

1. Сбросьте ваше лицо в нейтральное состояние без линий.
2. Произнесите «омс», чтобы расслабить разум.
3. Начните закрывать глаза и визуализируйте, как вы смотрите на среднюю точку между бровями.
4. Дышите глубоко, нежно и слегка улыбнитесь.

Упражнения для подтяжки щек

Птенец

Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы предотвратить обвисание подбородка и шеи. Это упражнение также поможет укрепить мышцы щек, чтобы они не обвисли

Как это делать:

1. Начните в положении стоя или сидя, с нормальной головой.
2. Теперь поднимите нижнюю губу как можно выше, выдвинув вперед нижнюю челюсть.
3. Вы почувствуете растяжение и напряжение мышц подбородка и линии челюсти.
4. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд и расслабьтесь.
5. Выполните упражнение по вытягиванию губ от 10 до 15 раз подряд.

Жидкость для полоскания рта

После тренировки для лица попробуйте это упражнение для лица «рыба», чтобы полностью растянуть мышцы щек. Морда рыбки тонизирует и растягивает мышцы щек. Это делает ваши щеки менее дряблыми, а лицо гладким.

Как это сделать:

1. Втяните щеки и губы внутрь и попытайтесь изобразить мордочку рыбы.
2. Удерживая это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение в щеках и челюсти.
3. Расслабьтесь и повторите упражнение 8-10 раз

Бонус: подтяжка скул

Не все из нас наделены скулами Анджелины Джоли, но это упражнение подтяжки скул может помочь вам стать немного ближе. Обменяйте дряблые щеки на очерченные скулы, выполнив следующие действия:

Как это сделать:

1. Поместите пальцы на каждую скулу.