Как убрать бока и живот за 2 дня в домашних условиях: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как избавиться от живота в домашних условиях за 2 дня

Posted on 27.04.2019Обновлено на 03.08.2022by Голодный Николай ПетровичКатегории:Флебология

Статья для пациентов с диагностированной доктором болезнью. Не заменяет приём врача и не может использоваться для самодиагностики.

Важное событие, мероприятие или праздник побуждают женщин подбирать красивые наряды, а также обращать внимание на все недостатки фигуры. Иногда требуются экстренные меры по коррекции складок на боках, по сокращению объема живота или бедер. Однако каждая девушка должна помнить 2 правила: похудеть за 2 дня на несколько килограмм невозможно без вреда для здоровья. Однако существуют безопасные способы коррекции, нацеленные на устранение лишней жидкости, которая создает на талии 2-4 см объема.

тромбофлебит эндовенозная лазерная коагуляция сосудов Содержание

1. Экстренные диеты для быстрого устранения живота
2. Фруктово-овощная диета
3. Упражнения для быстрого похудения
4. Рецепты обертываний для экспресс-похудения
5. Принятие ванн для быстрого похудения

Экстренные диеты для быстрого устранения живота

Один из самых эффективных способов коррекции живота за 2 дня в домашних условиях – это соблюдение диеты, с помощью которой можно убрать свисающие бока и подтянуть переднюю складку. К самым действенным вариантам относят 2 разгрузочных дня, следующих друг за другом, с преобладанием одного продукта:

• Рисовое очищение. В день едят 250 г крупы и 3 спелых томата. Рис очищает кишечник, помидоры придают крупе вкус, а также положительно сказываются на процессе выведения лишней жидкости.
• Кефир. В день на этом питании выпивают до 1,6 л кефира.
• Картофельная разгрузка. Едят до 7 печеных картофелин в день.
• Овощной день. Допускается до 1,5 кг сырых овощей, которые эффективно очищают кишечник.

Существует специальная экспресс-диета, рассчитанная для быстрого похудения. Она длится 2 дня, 3 основных приема пищи и дополнительное употребление воды: яйцо и чай на завтрак, повтор меню на обед, а на ужин чай со 150 г творога. Однако такое питание запрещено при заболеваниях почек.

Фруктово-овощная диета

Рассчитанное на 2 дня питание помогает быстро убрать 2-3 см с талии. В первый день едят только фрукты, а на второй – овощи.

Прием пищи	День 1	День 2
Завтрак	Салат из фруктов с йогуртом и чай	Сок из моркови или огурцов, запеченные томаты
Ланч	Кофе или сок из свежих ананасов	Овощной салат с оливковым маслом
Обед	Фрукты и ягоды или желе	Овощи с сыром, запеченные в духовке
Полдник	Сок из ананасов	—
Ужин	Свежий арбуз	Салат или печеные овощи

Важно поддерживать водный баланс, употребляя между едой достаточное количество чистой воды.

Упражнения для быстрого похудения

Физические нагрузки, помогающие избавиться от живота, нацелены на сжигание жира, а не на накачивание мышечной ткани:

• Перекруты на спине. Ложатся, раскинув руки в стороны, сгибают обе ноги в коленях и поворачивают их вправо, затем влево. Все движения делают крайне аккуратно, если не удается коснуться коленями пола, не нужно делать через силу. Желательно повторять не менее 15 раз в 3-4 подхода.
• Лежачий лотос. Лежа на спине ноги сгибают, а лодыжки нужно скрестить, формируя позу лотоса. Руки держат на затылке, на выдохе поднимают лопатки и затем возвращаются к исходному положению. Делают до 20 раз в несколько подходов.
• Рисование цифр. Снова лежа на спине, поднимают ноги и рисуют ими цифры от 1 до 10. Руки могут находиться в любом удобном положении.
• Тазовое поднятие. Ложатся на спину, опускают руки по бокам, сгибают колени и ставят ступни на пол. Затем поднимают таз, напрягая брюшные мышцы.
• Поднятие ног. Это упражнение можно выполнять только подготовленным людям, которые регулярно занимаются зарядкой. Ноги поднимают над головой из лежачего положения и закидывают их назад. Можно остановиться на точке, когда колени окажутся над головой.

При выполнении физических упражнений важно помнить об умеренности, так как любой надрыв может привести к травме.

Эффективность физической нагрузки в рамках процесса похудения за 2 дня не настолько высока, как очищение организма овощами и другими продуктами или обертывания с принятием ванн. Однако упражнения способны повысить эффект от использования других методов.

Рецепты обертываний для экспресс-похудения

В отличие от обычных процедур обертывания, экспресс-методики требуют больше подготовки. Они интенсивны и могут приводить к таким последствиям, как краснота кожи, усиление перистальтики. Но они отличаются большей эффективностью, применять такие обертывания можно не чаще 2 раз в 2-3 месяца.

Перед процедурой нужно подготовить длинную, свободную рубашку. За 1 час до обертывания принимают слабительное средство на основе натуральных продуктов. За 10-12 часов до процедуры выпивают горячую воду с лимонным соком (несколько стаканов). Каждый стакан идет с интервалом 40-60 минут, можно сократить время до 6 часов, сделав интервалы по 30 минут.

Смешивают уксус и воду 1 к 1, а затем погружают в состав подготовленную рубашку. Надевают ее и укутываются в теплый халат, ложатся под одеяло на 2 часа. В течение этого времени нельзя пить и есть. Если стало слишком жарко, можно прополоскать горло. Некоторые женщины утверждают, что процедура помогла им избавиться от 5 кг лишнего веса.

Принятие ванн для быстрого похудения

Ванны, как и интенсивные обертывания, показаны только в случаях идеального здоровья. Они могут влиять на уровень давления, провоцировать гастрит и другие заболевания ЖКТ, а также усиливать циркуляцию лимфы и крови, что не очень полезно при варикозе и других сосудистых нарушениях.

При принятии ванны любые неприятные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения процедуры: повышенное сердцебиение, головокружения или боль, сильный дискомфорт кожи.

Принимают ванны за час после или до еды, но не раньше этого времени, иначе может случиться диарея и другие расстройства пищеварения. К наиболее эффективным экстренным процедурам относят:

• Горчичная ванна. Горчица обладает сильным разогревающим эффектом, поэтому обращаться с ней нужно аккуратно. При любых ранах на теле процедура противопоказана. Разводят стакан порошка с водой до жидкой однородной массы.
  Добавляют смесь в теплую воду и перемешивают. Принимать такую ванну можно до 15 минут и не дольше, чем 2 дня подряд. После процедуры хорошо смывают остатки смеси с тела и ложатся в постель. Перед сном использовать метод нежелательно, так как он усиливает циркуляцию и может помешать ночному отдыху.
• Скипидарная ванна. Один из недостатков метода – неприятный запах, который может долго преследовать женщину. Однако это очень эффективная процедура. Скипидарную эмульсию можно купить в большинстве аптек. Процедура помогает похудению, способствует укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. К эмульсии всегда прилагается инструкция. При повышенном давлении можно принимать ванну с желтой эмульсией, а при пониженном – с белой. Средство укрепит кожу, поможет убрать дряблость.
• Содовая ванна. Готовят смесь из 300 г морской соли и 200 г пищевой соды, добавляют в 1 л воды и хорошо перемешивают. Затем нужно вылить это в подготовленную воду и погрузиться всем телом на 10 минут.
  За 2 часа до и после нельзя есть и пить. Важно обеспечить себе покой на 40 минут после принятия ванны.

Похудение в животе и боках за 2 дня в домашних условиях – невозможная задача при большом жировом запасе. Однако скорректировать небольшой животик, убрать 2-3 см с боков с помощью экстренной диеты, ванны и обертывания можно, соблюдая правила безопасности. Важно помнить, что любые экстренные меры – это большой стресс для организма. А для эффективного похудения навсегда нужно пересмотреть образ жизни и изменить рацион.

Статья для пациентов с диагностированной доктором болезнью. Не заменяет приём врача и не может использоваться для самодиагностики.

Горечь во рту – причины.

Что делать, когда сильно горчит во рту – советы врачей

+7 (495) 780-07-71

Колл-центр работает круглосуточно

Скорая помощь
круглосуточно

Автор

Евтушенко-Сигаева Мария Вячеславовна

Ведущий врач

Гастроэнтеролог

Кэшбэк 1000р на все услуги за визит в марте Подробнее Все акции

Горечь во рту может свидетельствовать о нарушениях работы органов пищеварения. Сильная или постоянная горечь во рту – повод обратиться к врачу.

Время от времени во рту может возникать неприятный горький привкус. Как правило, это связано с резким выбросом желчи в желудочно-кишечный тракт. При этом некоторое количество желчи может попасть в пищевод и вызвать ощущение горечи во рту. Часто горечь во рту ощущается по утрам, поскольку желчь может попадать в желудок во время сна (особенно, если вы спите на левом боку, а ужин включал в себя жирную пищу).

Желчь – секрет, вырабатываемый печенью и необходимый для переваривания пищи. По желчному протоку желчь попадает из печени в желчный пузырь, выполняющий функцию накопительного резервуара. Во время активной пищеварительной фазы желчь из желчного пузыря поступает в двенадцатиперстную кишку. Некоторые вещества обладают желчегонными свойствами, то есть увеличивают выработку желчи. Употребление в пищу продуктов, обладающих желчегонными свойствами (например, кедровых орехов), может спровоцировать резкое увеличение поступления желчи в кишечник и, как следствие, появление горечи во рту. Таким же действием обладают и некоторые лекарства – как медицинские препараты, так и средства народной медицины (зверобой, облепиховое масло и др.).

Однако горечь во рту не следует оставлять без внимания. Её появление свидетельствует о том, что с системой пищеварения не всё в порядке. Например, горький привкус может появляться после приёма жирной (тяжелой) пищи. Жирная пища стимулирует желчеотделение. В норме выделяемая желчь не должна попадать в желудок и пищевод, а выделяться её должно ровно столько, сколько необходимо для пищеварительного процесса в кишечнике. Появление горечи свидетельствует, что это не так. И надо разбираться, что стало тому причиной. Если же горечь во рту возникает часто или сохраняется длительное время, то с визитом к врачу лучше не откладывать.

Причины горечи во рту

Горечь во рту может быть симптомом различных заболеваний.

Чаще всего она вызывается заболеваниями органов, отвечающих за выработку и перемещение желчи в организме, таких как

хронический холецистит (воспаление желчного пузыря), желчнокаменная болезнь (в этом случае образование камней мешает правильному оттоку желчи), дискинезия желчевыводящих путей (нарушение их моторики). Иногда пациенты, у которых ранее была горечь во рту по причине ЖКБ или воспаления желчного пузыря, и которым была сделана холецистэктомия (операция по удалению желчного пузыря), удивляются возвращению симптома. Но горький привкус во рту может быть и при отсутствии желчного пузыря, ведь желчь по-прежнему вырабатывается и может попадать в желудок, а из него – в пищевод. Если человек удалил желчный пузырь, но не изменил пищевых привычек, возвращение проблем с пищеварением и горького вкуса во рту весьма вероятно

Горечь во рту может возникать при различных нарушениях системы пищеварения, например при хроническом гастрите или хроническом панкреатите

Заболевания печени могут привести к изменению состава слюны, в результате чего также может появиться горечь во рту.

Еще одна группа причин ощущения горечи во рту – это заболевания полости рта (стоматит, воспаление языка). Горький привкус может быть и реакцией на зубные протезы, если они были подобраны неправильно (не была учтена индивидуальная непереносимость материала, из которого они изготовлены).

Иногда горечь во рту вызывается другими причинами: токсикозом (у беременных), острым отравлением, онкологическими заболеваниями.

Дополнительные симптомы при горечи во рту

Горечь во рту может сопровождаться дополнительными симптомами. Если ощущается тяжесть или боль в правом боку, то это может указывать на заболевания печени или желчного пузыря. Если горечь во рту сопровождается тошнотой, изжогой, отрыжкой, то причиной могут быть болезни желудка. В том случае, если причина – заболевания ротовой полости, то ощущению горечи может сопутствовать неприятный запах изо рта.

Есть вопросы?

Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним

Горечь во рту – повод для обращения к врачу

Если Вас стала беспокоить горечь во рту, например, горький вкус слюны или ощущение, что Вы поели горькой еды, не задерживайтесь с визитом к врачу. Сильная горечь во рту – достаточный симптом, чтобы обратиться за медицинской помощью. Стоит помнить, что на ранних стадиях многих заболеваний горечь во рту может быть единственным симптомом, а запущенную болезнь лечить гораздо сложней.

К какому врачу идти с жалобой на горечь во рту?

Если нет причин подозревать, что причина горечи во рту – заболевания полости рта, то обращаться необходимо к врачу-гастроэнтерологу. Именно гастроэнтеролог сможет установить, почему возникает ощущение горечи. Для этого, скорее всего, ему потребуется провести ряд исследований.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку

 

Все в сборе! При покупке 3-х годовых программ скидка 35% на каждый контракт

Вам кэшбэк 10% при покупке подарочного сертификата

Ответы на вопросы пациентов

Горечь во рту 4 дня и не проходит

Ижаева Зухра Абдуловна, Гастроэнтеролог

Добрый день! Данный симптом может быть проявлением таких заболеваний, как гастрит или холецист…

Читать полностью

Здравствуйте. Часто появляется тяжесть в левом боку, и подташнивание. В желчном две перетяжки ( по У…

Бессмертная Марина Вячеславовна, Гастроэнтеролог

Здравствуйте. 
Учитывая Ваш диагноз и жалобы, Вам необходимо провести гастроскопию…

Читать полностью

Все ответы врачей

Как избавиться от жира на животе за 2 дня: возможно ли это? Узнать

Иногда жизнь идет не по плану! Это могут быть импровизированные приглашения на заманчивый пляжный отдых или вечеринку у бассейна, где вас ждут в бикини или шортах. Это когда мы все хотим знать, как избавиться от жира на животе за 2 дня, чтобы присоединиться к веселой компании. Но сжечь жир всего за пару дней? Является ли это возможным?

Многие люди осознают важность красивого тела только в такие времена. Хотя это слишком короткий срок, чтобы достичь живота доски для серфинга, вы все же можете «успеть» сбросить определенный процент жира и получить видимые результаты. В этой статье мы поможем вам узнать о некоторых временных методах избавления от жира на животе за два дня, которые также могут помочь вам в долгосрочном путешествии по снижению веса.

Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам избавиться от жира на животе в домашних условиях за 2 дня естественным путем:

1. Периодическое голодание:

Периодическое голодание известно как один из самых быстрых способов избавиться от жира на животе. Он включает в себя цикл еды и голодания в фиксированные промежутки времени. Вы можете выбрать график голодания, например, 16/8, когда вы голодаете в течение 16 часов и едите в течение 8-часового окна. Утверждается, что эта модель более эффективна, чем частые приемы пищи небольшими порциями, поскольку она выводит токсины из организма и улучшает обмен веществ 9.0003

2. Сон:

Хотя это звучит просто, хороший 7-9 часов качественного сна очень важен для похудения. Недостаток сна может повлиять на вашу пищеварительную систему и привести к ухудшению обмена веществ. Это может быть основной причиной объемной талии. Так что обязательно выспитесь в ближайшие два дня.

См. также:  Как уменьшить количество жира в животе

3.

Оставайтесь активными в течение дня:

Даже если вы не занимаетесь спортом, двигайтесь весь день, чтобы сжечь дополнительные калории. Старайтесь не вздремнуть после еды и побалуйте себя быстрой 5-минутной прогулкой, чтобы улучшить пищеварение. Скажите «нет» лифтам и поднимитесь по лестнице.

4. Добавить витамин С:

Витамин С играет важную роль в сокращении жира на животе за 2 дня. Потребление достаточного количества этого питательного вещества может сжигать на 30% больше жира во время тренировки. Итак, увеличьте потребление витамина С, добавив в свой рацион фрукты, такие как лайм, апельсин и гранат. Кроме того, вы также можете пить горячую воду с лимоном натощак, чтобы разбавить жир и вывести токсины из организма.

5. Медленное питание:

Когда вы едите быстро, вы делаете большие глотки воздуха, не осознавая этого. Весь этот лишний воздух попадает в пищеварительную систему и вызывает вздутие живота. Ешьте медленно и не торопитесь, чтобы жевать и есть. Это поможет быстро избавиться от жира в кишечнике без физических упражнений.

6. Смешанный набор упражнений:

Комбинирование различных форм упражнений может дать вам различные преимущества для сжигания жира. Поэтому не ограничивайтесь только кардиотренировками или тренировками с отягощениями (поднятие тяжестей). Вместо этого комбинируйте различные техники, такие как скручивания, боковые скручивания, планки, отжимания, зверские захваты и т. д., чтобы добиться более тонкой талии

См. Также: Как уменьшить жир на животе за 10 дней

7. Скажи нет сахару:

Употребление сахара может привести к увеличению жира на животе без вашего ведома. Даже в долгосрочной перспективе это вредно для вашего здоровья и увеличивает риск развития диабета. Итак, сократите уровень сахара, избегая газированных напитков, десертов и консервированных продуктов. Отдавайте предпочтение цельным фруктам вместо соков, так как в последних нет пищевых волокон и много фруктовых сахаров.

8. Ограничьте потребление углеводов:

Многие люди считают, что диета для похудения означает прием пищи с нулевым содержанием углеводов. Это совсем не так! Устранение углеводов из системы может привести к тому, что ваше тело начнет действовать бессистемно, и это может создать много рисков для здоровья. Вместо этого уменьшите количество продуктов, содержащих углеводы, и добавьте в свой рацион больше белка для достижения эффективных результатов.

9. Избегайте газообразных продуктов:

Некоторые продукты, такие как капуста, бобы, цветная капуста, ростки, артишоки и т. д., связаны с кишечным газом. Чувствительные желудки плохо на них реагируют, что приводит к несварению, метеоризму и вздутию живота. Держитесь подальше от них в течение следующих нескольких дней, чтобы избежать смущения.

См. также: Как уменьшить количество жира в животе за 3 дня

10. Пейте больше воды:

Вода может помочь вам избавиться от жира несколькими способами. Во-первых, он очищает вашу систему и временно увеличивает скорость метаболизма. Во-вторых, это также заставляет вас чувствовать себя более сытым, когда вы пьете перед едой. Эксперты предлагают выпивать не менее 1-2 литров воды, чтобы заметить заметное улучшение в уменьшении жира в нижней части живота.

11. Перейдите на здоровые жиры:

Потребление гидрогенизированных масел может увеличить содержание трансжиров, которые не только накапливаются в области живота, но и закупоривают артерии. Ограничьте потребление этих продуктов и, если возможно, переключитесь на такие варианты, как кокосовое масло, которое считается одним из лучших источников полезных жиров.

12. Сохраняйте спокойствие и сосредоточенность:

Не позволяйте тревоге взять над вами верх! Вместо этого попробуйте медитировать и успокойтесь. Помните, что стресс и напряжение могут сказаться на вашем желудке и ухудшить состояние вашего живота. Иногда это может привести к «пищевому стрессу», состоянию, при котором вы не можете контролировать свою тягу к еде.

Так что пробуйте эти методы и надейтесь на лучшее! Вы должны отметить, что приведенные выше советы — это всего лишь простые изменения образа жизни, а не чудеса, которые помогут вам быстро избавиться от жира на животе за 2 дня. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их. Кроме того, соблюдение этих пунктов в течение определенного периода времени может сделать ваши результаты постоянными и избавить вас от травм, вызванных диетами!

5 распространенных причин вздутия живота и способы облегчения

Просмотреть все сообщения в блоге

Социальное дистанцирование (или физическое дистанцирование) заставляет нас всех испытывать множество изменений, включая то, что мы едим, сколько мы тренируемся и как мы занимаемся своими повседневными делами. Когда одновременно происходит так много изменений, неудивительно, что иногда у нас появляются симптомы, которых обычно нет, в том числе вздутие живота.

Вздутие живота — это ощущение дискомфорта в желудке. Некоторые люди описывают вздутие живота как ощущение, что у них в животе есть воздушный шар. Часто вздутие живота проходит само по себе. Но если он задерживается, вот несколько распространенных причин, о которых я рассказываю своим пациентам, и способы облегчить дискомфорт в домашних условиях.

Перейти к:

1. Это может быть запор
2. Гормоны могут быть виновниками
3. Избыток газа может накапливаться
4. Ешьте больше калорий, чем обычно
5. Более серьезное состояние, такое как синдром раздраженного кишечника

 

1. Это может быть запор

Хотя вы проводите много времени дома, вы можете меньше двигаться, чем обычно. Вы также можете есть разные продукты. Это может привести к запорам. У вас может быть запор, если вы испытываете:

• Испражнений у вас меньше, чем обычно
• Стул комковатый или похожий на гальку
• Затрудненный стул или ощущение, что вам все еще нужно пойти после того, как вы закончите

К счастью, вы можете внести ряд изменений в домашних условиях, чтобы избавиться от запоров. К ним относятся:

Измените свой рацион.

Если можете, увеличьте потребление клетчатки. Сюда входят такие продукты, как цельнозерновые продукты, бобы, фрукты с кожурой, овощи и орехи. По мере увеличения потребления клетчатки обязательно пейте много воды или прозрачных жидкостей, таких как бульон. Это поможет смягчить пищу, которую вы едите, и вам будет легче испражняться.

Попробуйте смягчители стула или добавки с клетчаткой.

В следующий раз, когда вы побежите в магазин, возьмите безрецептурные смягчители стула или добавки с клетчаткой. Обязательно следуйте инструкциям на этикетке и снова пейте много воды, чтобы очистить организм.

Не забывайте тренироваться.

Регулярные физические упражнения помогают вашему телу работать более эффективно. Это также может помочь тонизировать стенки толстой кишки, чтобы помочь вам продвигать стул.

4 упражнения, которые можно выполнять, не выходя из дома >

Вернуться к началу >

2.

Виновником могут быть гормоны

Женщины могут испытывать вздутие живота, боли в животе и спазмы непосредственно перед менструацией и во время нее. Это нормально и обычно связано с гормональными изменениями, которые регулируют менструальный цикл. Если у вас вздутие живота непосредственно перед менструацией, попробуйте следующие методы профилактики:

Ешьте продукты с низким содержанием натрия.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление соли до 2300 граммов в день. Это соответствует примерно 1 чайной ложке соли. Попробуйте приправить пищу травами, такими как орегано и тимьян, или натуральными кислотами, такими как лимон и лайм.

Пить воду.

Наполните бутылку водой и пейте из нее в течение дня. Питьевая вода на самом деле помогает очистить организм от лишней соли и воды, которые могут привести к вздутию живота во время менструации. Старайтесь выпивать от 48 до 64 унций воды в день.

Избегайте употребления алкоголя.

Употребление алкоголя влияет на цикл сна, что, в свою очередь, приводит к воспалению и отеку. Избыток алкоголя также может вызвать диарею, которая способствует вздутию живота и болям в животе. За несколько дней до менструации замените алкоголь чаем или водой без кофеина.

Регулярно делайте физические упражнения.

Даже легкие упражнения, такие как ходьба и йога, могут помочь вам избавиться от пота и высвободить мощные химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие. Вы также можете записаться на онлайн-курс или попробовать какие-то творческие способы подсчитывать свои ежедневные шаги.

5 способов подсчитывать количество шагов при соблюдении социальной дистанции >

Вернуться к началу >

3. Избыточный газ может накапливаться

Газы являются нормальной частью пищеварения, но если они накапливаются в кишечнике, это может вызвать вздутие живота и боль. Газы возникают, когда пища, которая не переваривается, расщепляется в толстой кишке. В ходе этого процесса образуются метан и водород, которые естественным образом выделяются в виде газа.

Если у вас вздутие живота из-за газов, вам может помочь изменение рациона питания. Вот некоторые распространенные напитки и продукты, которые могут вызвать вздутие живота:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки или жира
• Жареные и острые блюда
• Газированные напитки, такие как газированные напитки или пиво
• Лактоза содержится в молоке, сыре и йогуртах

Добавки, отпускаемые без рецепта, могут даже вызвать вздутие живота.

Вернуться к началу >

4. Больше калорий, чем обычно

Посмотрим правде в глаза. Когда вы не в своем графике, иногда самое интересное, что вы можете сделать, это испечь. Но потребление избыточных калорий, особенно тех, которые содержатся в печенье, пирожных и хлебе, может привести к увеличению веса и вздутию живота.

Если приготовление пищи — ваше любимое занятие, когда вы прячетесь на месте, приберегите высококалорийные рецепты для особых случаев или сократите количество приемов пищи до одного раза в неделю.