Как подтянуть второй подбородок в домашних условиях: 9 советов, как убрать второй подбородок

Содержание

Как подтянуть и убрать двойной подбородок

02.08.2022

Правильная симметрия лица отыгрывает важную роль в привлекательности человека. Поэтому для многих мужчин и женщин актуальной проблемой в собственной внешности является именно второй подбородок, как убрать эту особенность вы можете узнать из данной статьи.

Можно ли убрать второй подбородок и причины его появления

Можно постараться исправить ситуацию, когда преждевременно появился 2 подбородок, как убрать эту черту узнать просто ‒ достаточно выбрать один из указанных ниже вариантов.

Прежде чем узнать, как быстро убрать второй подбородок, следует разобраться в том, почему данная черта вообще проявляется. Причины напрямую связаны с эластичностью эпидермиса. Также подбородок может обвисать из-за ослабления шейных мышц. Это природный процесс и с ним ничего не поделаешь. В таком случае под кожей начинают увеличиваться жировые ткани, и человек начинает задумываться о способах убрать 2 подбородок.

К причинам появления 2 подбородка следует отнести:

лишний вес;
генетическую предрасположенность;
нарушение работы щитовидной железы;
неправильную осанку.

Лишний вес

Наличие лишнего веса ‒ это одна из основных причин, почему появляется двойной подбородок, как убрать проблему в таком случае кажется очевидно ‒ просто похудеть. Но все не так просто, как может показаться, ведь эпидермис уже потерял эластичность.

Еще одной проблемой является появление жира на шее. В зоне подбородка он быстро скапливается, но убрать его чрезвычайно сложно. Поэтому важно не только разработать здоровую диету, но и увеличить физическую активность.

Генетическая предрасположенность

Иногда человеку может просто не повезти с генетикой. Если двойной подбородок является характерной чертой для родителей и других родственников, вполне возможно, что и у вас она появится. Однако это не значит, что вы не сможете узнать, как быстро и эффективно убрать двойной подбородок.

Нарушение работы щитовидной железы

Если шея в указанной зоне очень быстро увеличивается в объеме, возможно просто подтянуть второй подбородок не выйдет. Следует провериться у эндокринолога. Есть вероятность, что увеличение объема подбородка свидетельствует о проблемах с щитовидной железой, игнорировать которые ни в коем случае нельзя.

Неправильная осанка

Из-за искривленного позвоночника в 90 % случаях с возрастом появляется второй подбородок, как его убрать? Очень просто, старайтесь как можно больше держать голову прямо. Особенно в те моменты, когда работаете за компьютером или смотрите в смартфон.

Как убрать двойной подбородок: 3 медицинских способа

Итак, мы разобрались, почему появляется второй подбородок, убрать быстро данную проблему можно, однако это потребует дополнительных финансовых вложений и хирургического вмешательства.

Инъекционная пластика

Если вас интересует, как убрать быстро второй подбородок, вам могут помочь специальные инъекции ферментов и липолитиков.

Первые позволяют увеличить эластичность кожи, а вторые ‒ рассасывают жировые ткани.

Важно обратиться к опытному косметологу, который поможет определить число необходимых процедур. Эффект от инъекций проявляется уже через 3 недели. Однако цена процедуры достаточно высокая.

Лифтинг: ультразвуковой и нитевой

Данные операции помогают улучшить овал лица. Они особенно актуальны для людей с обвисшей кожей и жировыми отложениями под ней. Недостатком является ограниченность во времени ‒ эффект от процедур длится до 3 лет.

Липосакция

Если вас интересует, что нужно делать, чтобы убрать второй подбородок, обратите внимание на липосакцию. Эта хирургическая операция удаляет подкожный жир. Следует отметить, что липосакция никак не влияет на эластичность кожи, что обязательно нужно учесть, прежде чем заказывать операцию.

Как убрать 2 подбородок в домашних условиях

Необязательно обращаться к косметологам и хирургам, чтобы узнать способы, как убрать двойной подбородок быстро. Ведь лучшее решение данной проблемы ‒ это ее профилактика. Существует несколько домашних способов, которые позволят уменьшить шанс появления второго подбородка. Они не настолько эффективны, как хирургическое или косметологическое вмешательство, однако также заслуживают внимание.

Чтобы подтянуть подбородок в домашних условиях, используйте такие методы:

Пощипывание. Нанесите на проблемный участок жирный крем и начинайте щипать кожу. Это улучшает циркуляцию крови и позволяет уменьшить жировые отложения.
Медовый массаж. Нагрейте мед до жидкого состояния, но так, чтобы не обжечься. Нанесите вещество на кожу и растирайте его в течение 10 минут.
Лимфодренажный массаж. Здесь будет полезным крем с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Нанесите средство, начиная с центра шеи, двигаясь вверх, к подбородку. Аккуратно массажируйте кожу.

Можно ли убрать 2 подбородок большого размера такими методами? Нет, однако они могут дать дополнительный эффект, если вы параллельно пользуетесь уходовой косметикой.

Как убрать 2-й подбородок при помощи уходовой косметики

При желании узнать, как уменьшить второй подбородок, обратите внимание на уходовую косметику. Данные средства позволяют сохранить эластичность кожи и правильный овал лица. Если использовать их перманентно, вы сможете значительно замедлить процесс старения эпидермиса, что значительно уменьшит шанс нарушения формы лица.

Как можно убрать подбородок при помощи уходовой косметики? Очень просто, главное покупать продукцию с такими ингредиентами в составе:

Коллаген. Этот белок является важной основой для любого соединительного материала в организме. С возрастом его объем уменьшается, однако коллаген можно восполнить при помощи уходовой косметики.

Гиалуроновая кислота. Это еще одно вещество, которое является частью соединительной ткани. Как подтянуть 2 подбородок с помощью вещества? Все очень просто. Гиалуроновая кислота способствует регенерации кожи. Такой компонент в косметике помогает заживить повреждения и при этом сохранить эластичность.
Пептиды и лифтинг агенты. Пептиды – это аминокислоты, которые из-за небольшого размера молекул способны проникать в самые глубокие слои кожи. Они стимулируют выработку эластина и коллагена. Лифтинг агенты – это вещества, которые способны подтянуть обвисшую кожу.

Вопрос о том, как быстро убрать 2 подбородок, теряет актуальность, если пользоваться продукцией от MyIDi. Для своих клиентов бренд предлагает уходовую косметику со натуральным составом. В ассортименте магазина MyIDi покупатель сможет отыскать несколько антивозрастных комплексов, состав которых может содержать не только коллаген и гиалуроновую кислоту, но и массу других полезных веществ.

Убираем второй подбородок в домашних условиях самостоятельно?

При изменении веса и старении кожи многие отмечают у себя ухудшение овала лица и даже второй подбородок. Вопреки расхожему мнению, избавиться от этих проблем можно достаточно быстро и, на удивление, просто. Так как убрать второй подбородок в домашних условиях? Начнем с разбора причин возникновения такой проблемы.

Откуда берется второй подбородок

Для того чтобы второй подбородок появился, не обязательно иметь лишний вес. Считается, что существует по меньшей мере пять причин появления второго подбородка.

Во-первых, это предрасположенность. Очень часто у людей с идеальным телом и прекрасной фигурой появляется второй подбородок. Конечно, в этом случае тоже можно быстро убрать второй подбородок в домашних условиях, но если у кого-то из членов вашей семьи есть такая проблема, то причина очевидна.

Во-вторых, плохо выраженная нижняя челюсть. Это считается патологией и требует лечения. Причем чем меньше возраст человека с этой проблемой, тем легче и быстрее пройдет устранение патологии. Упражнения, которые помогают справиться с этим недугом, устраняют и второй подбородок.

В-третьих, возрастные изменения. Со временем человеческий организм выделяет все меньше коллагена – вещества, ответственного за подтянутость и эластичность кожи. Таким образом второй подбородок – это не что иное, как свисающая с лица кожа, но и ее можно подтянуть.

В-четвертых, перемена веса. Любопытно, что второй подбородок появляется как при резком наборе веса, так и при его потере.

И последняя причина – это заболевания. Резкое появление второго подбородка может свидетельствовать о развитии заболеваний щитовидной железы или даже сахарного диабета. Так что, прежде чем приступить к советам, описанным ниже, стоит проконсультировать с эндокринологом и сдать все необходимые анализы.

Есть и другие причины, по которым требуется узнать, как самостоятельно убрать второй подбородок в домашних условиях, но это скорее привычки:

Сон на высокой подушке.
Привычка ходить с опущенной головой.
Чтение лежа.
Неправильная осадка.

Так что избавление от этих привычек будет первым шагом к возможности проститься со вторым подбородком.

Как долго ждать результата

Те, кто ищут способ, как убрать второй подбородок в домашних условиях, всегда желают знать, как скоро будет результат. Ответ на этот вопрос зависит от регулярности тренировок, их качества и интенсивности.

Очевидно, что после нескольких занятий результат вряд ли появится. Обычно результат становится явным через месяц регулярных зарядок. Полное исчезновение обвисших щек и второго подбородка наступит через два месяца.

Такие краткие сроки возможны благодаря отзывчивости тканей лица. Именно лицо и подбородок наделены таким большим количеством мышц, тренируя которые ежедневно, можно быстро получить результат.

Методы устранения проблемы

В домашних условиях избавиться от второго подбородка можно, выбрав один или несколько способов:

Массаж лица, подбородка и зоны декольте.
Комплекс упражнений.
Маски от второго подбородка.

Давайте исследуем каждый из методов и их вариации.

Комплекс упражнений

Какой бы метод вам ни нравился, этот самый действенный. Конечно, когда человек следит за своим внутренним состоянием при помощи диеты и внешним с масками и массажем – это здорово, но быстро убрать второй подбородок в домашних условиях можно именно благодаря тренировкам.

Тонус мышц, который появится уже спустя неделю занятий, не заметить будет сложно.

Королевское упражнение

Считается, что лучшее упражнение, как убрать второй подбородок в домашних условиях – это тренировка походки королевы. Речи идет об упражнении с книгой на голове.

Такой утяжелитель не только делает более женственной и плавной походку, но и способствует улучшению осанки. Причем тут второй подбородок? Все просто: все мышцы шеи и лица находятся в таком напряжении, что постепенно подтягиваются, а второй подбородок уменьшается.

Не всегда с книгой на голове нужно ходить. Можно просто смотреть любимый сериал или читать модный журнал.

Язык до Киева доведет

Язык так или иначе связан с мышцами лица. Любопытно и то, что только на лице лишь одна сторона мышцы присоединена к кости, вторая имеет крепление непосредственно к коже.

Упражнения языком помогают подтянуть контур лица и шеи:

Высунув язык, постарайтесь достать до кончика носа, а потом до подбородка.
Рисуйте языком восьмерки в воздухе и во рту поочередно.
Чередуя, то открывая рот, то закрывая его, подтягивайте язык к верхнему небу.

При каждом упражнении будет чувствоваться напряжение. И это хорошо. Это означает, что задействуются мышцы. Ежедневная работа языком начнет довольно быстро приносить свои плоды.

Речевые упражнения

Просто каждый день вытаскивать язык недостаточно. Есть еще способ убрать второй подбородок в домашних условиях. Отзывов в Сети больше всего именно о голосовых упражнениях. Любопытно, что делать их можно даже беззвучно. Главное – произносить каждое сочетание звуков не менее 30 раз:

А, О, У;
У, О, А;
И, У;
О, У.

Эти четыре сочетания лучше всего задействуют ту часть лица, где находится второй подбородок и именно они помогут от него избавиться.

Кстати, с буквами есть еще одно любопытное упражнение – чертить карандашом в воздухе каждую букву алфавита. Для этого нужно зажать его между губами.

Воздушный шар

Все в детстве набирали полные щеки воздуха. Делалось это по разным причинам, но в вопросе о том, как убрать второй подбородок в домашних условиях, полные щеки воздуха станут прекрасным помощником.

Представьте, что у вас во рту шарик. Перекатывайте его из одной щеки в другую не менее 10 раз.
Создавайте напряжение. Для этого надавливайте на надутые щеки и медленно спускайте из них воздух тоже 10 и более раз.
Полощите щеки воздухом так, словно это вода.

Такие упражнения не только значительно уменьшат второй подбородок, но и окажут влияние на щеки.

Актерское мастерство

Для упражнений такого типа нужно лишь зеркало. Полностью расслабившись, нужно без страха и стеснения начать корчить разные выражения лица, максимально задействуя губы.

Чтобы усилить эффект, откиньте голову слегка назад. Поочередно меняйте положение губ, растягивая их во всех направлениях.

Представьте, что вы делаете популярное селфи, складывая губы «уточкой». При этом поочередно отводите назад то правое, то левое плечо, создавая круговые движения. Губы, не убирая «уточки», необходимо смыкать и размыкать. Подбородок во время этого упражнения должен быть приподнят.

Запрокинув голову назад, потянитесь вверх нижней губой. Таким образом можно подтянуть мышцы шеи и декольте.

Рыбьи варианты

Есть еще много способов, как убрать второй подбородок в домашних условиях мужчине и женщине. Например, представить себя акулой. Для этого нужно сесть на стул и держать ровно спину. Напрягите мышцы шеи и выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Теперь нужно зачерпнуть челюстью «рыбу». Делать это нужно медленно и степенно. Некоторые сравнивают такое упражнение с работой ковша у строительного экскаватора.

Есть и другой тип акул, которым можно подражать в борьбе со вторым подбородком. Это акула-молот. Только теперь нужна твердая поверхность, например, стол, и ваши ладони. Поставьте руки локтями на стол и упритесь ладонями в подбородок. Теперь пытайтесь открыть рот, минимально двигая головой и оказывая давление на подбородок. Некоторые для усиления эффекта давят кулаками, опираясь на их костяшки.

Как начать и закончить тренировку

Нет разницы, хотите вы избавиться от лишних килограммов на теле или ищете способ, как убрать второй подбородок в домашних условиях. Начать необходимо с разминки, а закончить растяжкой.

Для проведения разминки используют несколько упражнений:

Наклоны головы вбок.
Наклоны головы вперед и назад.
Полукруговые вращения вправо и влево.
Круговые движение головой в обе стороны поочередно.

Делать это можно как перед тренировкой, так и в любую освободившуюся минутку. Такие движения помогут разогреть мышцы шейного отдела и подтянуть контур лица.

Заканчивать все рекомендуется растяжкой. Упражнение всего одно, но делать его нужно медленно и плавно. Для этого положите ладонь на левое ухо и наклоняйте голову вниз и в сторону, противоположную от руки. На вторую сторону сделать нужно точно так же.

Но не только зарядка может помочь избавиться от ненавистного второго подбородка. Перейдем к массажу.

Массаж как способ откорректировать овал лица

Самомассаж уже дано рекомендуется ведущими косметологами. Он помогает не только в вопросе о том, как убрать второй подбородок в домашних условиях. Методы, которые вы решите использовать, позволят еще и избавиться от неглубоких морщин. Но важно учесть, что неверное выполнение массажа может ухудшить ситуацию и увеличить дряблость кожи.

Делать все нужно, начиная от середины подбородка и двигаясь к ушам. При этом кожа должна быть обильно увлажнена кремом или маслом для массажа.

Начинают с поглаживай, постепенно увеличивая темп и давление. Таким образом разгоняется лимфа и открывается доступ к жировым накоплениям.

Второй частью самомассажа считается легкое постукивание массируемой зоны подушечками пальцев, которое переходит в пощипывание и даже разминание. Это помогает вернуть коже былой тонус и избавиться от лишнего подкожного жира.

В финале снова поглаживающие движения, которые призваны успокоить кожу. Все действия проводятся в одинаковом направлении и без рывков.

Ежедневный самомассаж приносит результат уже спустя 7-10 дней. А в тандеме с зарядкой и косметическими процедурами можно добиться результата быстрее.

Другие типы массажа

Особой популярностью пользуется полотенечный массаж. Как убрать второй подбородок в домашних условиях таким способом? Мокрое полотенце будет своего рода инструментом, который нужно расположить непосредственно под подбородком. В течение нескольких минут необходимо дергать за концы, шлепая подбородок. После такого массажа кожу необходимо успокоить поглаживающими движениями и увлажнить кремом.

Некоторые ставят банки. Способ довольно старый. Современные модницы уже давно заменили пузырьки на вакуумные аппараты, при помощи которых, меняя насадки, можно забыть про второй подбородк. Если все же использовать банки, то стоит помнить, что неверная их установка может привести к образованию гематом.

Натуральные маски

Это один из сложных методов, как убрать второй подбородок в домашних условиях для мужчин. По неизвестным причинам, большинство представителей сильного пола считают, что маски для них – это способ подорвать их мужественность. Именно поэтому они обычно ограничиваются зарядкой и самомассажем.

Но если для вас главное — цель, а не методы ее достижения, то убрать второй подбородок в домашних условиях мужчине при помощи масок не составит труда.

Начнем с классики – маски из глины. Подбирать тип глины нужно, отталкиваясь от состояния кожи. Так, зеленая, черная, желтая и белая подходят для жирной и проблемной кожи. Розовая глина используется для чувствительной и нормальной кожи, а вот голубая – для увядающей. Кстати, желтую можно тоже использовать для увядающей кожи.

Чтобы приготовить маску из глины, нужно развести ложку порошка с водой или молоком. Маску на лице нужно держать полчаса. При этом желательно не разговаривать.

Можно самостоятельно изготовить маску из петрушки. Для этого нужно мелко порубить несколько пучков ароматной зелени, чтобы по итогу вышло 4 столовых ложки. Теперь нужно немного нагреть 250 мл молока и положить туда петрушку. После того как смесь постояла несколько минут, ее нужно процедить. Это готовая маска, которая не требует смывания. В получившейся жидкости нужно вымочить хлопчатобумажную ткань и наложить на шею и подбородок на 20 минут.

Некоторые наносят маску из картофеля. В обычное пюре не кладут масла, а лишь молоко, немного соли и мед. Последний должен быть жидким. Тщательно вымешанную смесь накладывают в ткань и кладут на подбородок на 40 минут.

Не менее популярной считается кислая маска, в которую входит:

Сок лимона.
Яблочный уксус.
Соль.

Каждого составляющего берут по чайной ложке. В смешанной массе вымачивают ткань и кладут ее на проблемное место на 10 минут.

Есть еще много масок, которые помогают убрать второй подбородок в домашних условиях как женщине, так и мужчине. Но есть общие рекомендации, соблюдение которых поможет не возвращаться к такой проблеме.

Предупрежден – вооружен

Есть шесть правил, соблюдение которых гарантирует, что второй подбородок никогда не появится:

Правильная осанка. Прямая спина и широко распахнутые плечи автоматически подтягивают овал лица.
Тщательное пережевывание. Как бы забавно это ни смотрелось, каждую ложку пищи жуйте не менее 20 раз. Мало того что это приведет в тонус мышцы и уменьшит щеки, так еще и значительно уменьшит объем потребляемых продуктов.
Следите за собой. Правильное питание и регулярный фитнес спасут не только от животика, но и от второго подбородка.
Купите новые подушки. Высокие подушки – это враги красивого овала лица.
Всегда слегка приподнимайте голову, опуская лишь глаза.
Улыбайтесь. Это способ не только подтянуть мышцы, но и прекрасно себя чувствовать.

Всего шесть простых правил, а какой эффект!

как убрать второй подбородок в домашних условиях

Опубликовано: 22 февраля 2022, 08:43

Иллюстративное фото: Pixels

Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет регулярная гимнастика, правильное питание и специальный массаж.

Вторым подбородком называют скопление жировой ткани в углу между нижней челюстью и шеей. Причина отложений – слабость треугольной, подбородочной и квадратной мышц, которые относятся к нижней губе.

Этот визуальный недостаток мешает лицу выглядеть подтянутым, молодым, а также делает контур нечетким. Избавиться от скопления жировой ткани можно разными способами.

Инструктор по фейсфитнесу Наталья Дичковская на своем YouTube-канале делится наиболее эффективными методами избавления от второго подбородка.

«Почему многие женщины так активно работают с лицом и готовы заниматься фейсфитнесом 2 раза в день, даже в ущерб тренажерному залу? Потому, что лицо невозможно скрыть под одеждой, как мы обычно поступаем с телом.

А второй подбородок — это такая грустная история, которая сразу прибавляет пять лет к возрасту и совершенно не скрывается никакой одеждой», — говорит специалист.

По словам эксперта, зачастую причиной появления второго подбородка у женщин является либо генетика, либо слабая мускулатура лица и шеи.

Мышцы недостаточно поддерживают кожу, создающую неэстетичные складки.

Контроль веса и отказ от сладкого

«Совет довольно банальный, но эффективный — нужно похудеть. Этот совет хорош еще и тем, что люди, которые имеют избыточный вес, всегда выглядят старше.

И дело тут не только во втором подбородке. Если хотите выглядеть молодо и красиво, нормализовать вес — обязательное условие», — рекомендует специалист.

В первую очередь рекомендуется сократить потребление сладкого. Ведь пристрастие к сладкому приводит не только к набору лишнего веса, но и к преждевременному старению.

Дело в том, что в организме сахар расщепляется до глюкозы и присоединяется к коллагену, который отвечает за эластичность и упругость кожи.

Связанный глюкозой коллаген становится жестким. Последствия не самые лучшие для тела. Этот процесс называется «гликацией».

К счастью, есть спасение: замедляют гликацию антиоксиданты, которые находятся в ягодах, зелени, зеленом чае. Либо откажитесь от сахара, либо ешьте как можно больше перечисленных выше продуктов.

Подробнее о том, как не набрать вес после диеты, читайте в опубликованной ранее статье на NUR.KZ.

Лимфодренажные прыжки и тейпы

Если вы страдаете отеками, то второй подбородок тоже будет вашим постоянным спутником. Инструктор рекомендует регулярно делать лимфодренажные прыжки по утрам.

«Можете также попробовать тейпы. Ко всем своим положительным свойствам тейпы отлично убирают отеки из тканей», — говорит эксперт.

Упражнения для лица

Это простой и естественный способ поддерживать мышцы в тонусе, сохранять их эластичность, а, значит, избавляться от второго подбородка.

Покажи язык

Пожалуйста, только не смейтесь и отнеситесь к процессу серьезно. Это знакомое с детства действие действительно поможет быстро убрать второй подбородок и щеки.

Главное, перед тем, как начать заниматься, выждите момент, когда окажетесь в комнате одни, и только тогда приступайте к эффективной гимнастике.

Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяните язык со всей силы, как будто пытаешься достать им до кончика носа, пока не почувствуете сильное напряжение.

Вытяните язык со всей силы — постарайтесь достать им до кончика носа, пока не почувствуете сильное напряжение.

Затем опустите язык вниз, как будто хотите дотронуться до подбородка. Повторите несколько раз. И так каждый день. Результат будет заметен очень скоро и кожа быстро подтянется.

Похлопывания

После первого упражнения сразу приступайте ко второму: тыльной стороной ладони слегка похлопывайте подбородок, не слишком сильно, но ощутимо.

Это поможет усилить кровоток в проблемной зоне и заметно подтянуть подбородок.

Откройте рот

Еще одно эффективное упражнение, чтобы убрать второй подбородок быстро: открывание рта, как будто произносишь букву «О». Запрокиньте голову назад и широко откройте рот, так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью.

Считайте до 20 и очень медленно закрывайте рот. Повторите несколько раз. Имейте в виду, что после правильной тренировки мышцы будут болеть так, будто вы побывали в спортзале.

Плюсы фейсфитнеса

Фейсфитнес — это силовая тренировка, которая занимает немного времени.
Улучшает кровообращение.
Разучить «упражнения» можно самостоятельно по видеороликам, никаких сложных техник они не предполагают.
Эффект появится, даже если заниматься 3–4 раза в неделю по 5 минут.

С другими простыми и эффективными упражнениями для лица можете ознакомиться в нижеприведенном видео от Натальи Дичковской.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1957194-feysfitnes-kak-ubrat-vtoroy-podborodok-za-5-minut-v-den/

Как избавиться от двойного подбородка

Медицинский обзор Джареда Мичема, доктора философии, доктора медицинских наук, PMP, MBA, CSCS — Аннет Макдермотт — Обновлено 27 мая 2022 г.

Избавиться от двойного подбородка можно с помощью упражнений, похудения или медицинских процедур.

Двойной подбородок, также известный как подбородочный жир, является частым явлением, когда под подбородком образуется слой жира. Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, но вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы иметь его. Генетика или дряблость кожи в результате старения также могут быть причиной двойного подбородка.

Если у вас есть второй подбородок и вы хотите от него избавиться, вы можете сделать несколько вещей.

Хотя нет научных доказательств того, что упражнения для подбородка помогают избавиться от двойного подбородка, есть неофициальные свидетельства.

Вот шесть упражнений, которые помогут укрепить и привести в тонус мышцы и кожу в области двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение несколько раз в день. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новое упражнение.

1. Прямой выступ челюсти

Поделиться на Pinterest

Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
Удерживайте, считая до 10.
Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.

2. Упражнение с мячом

Поделиться на Pinterest

Поместите мяч диаметром 9–10 дюймов под подбородок.
Прижмите подбородок к мячу.
Повторять несколько раз в день.

3. Сморщиться

Поделиться на Pinterest

Запрокинув голову, посмотрите на потолок.
Сожмите губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
Прекратите морщиться и верните голову в нормальное положение.

4. Растяжка языка

Поделиться на Pinterest

Глядя прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше.
Поднимите язык вверх и к носу.
Удерживать 10 секунд и отпустить.

5. Растяжка шеи

Поделиться на Pinterest

Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
Прижмите язык к нёбу.
Удерживайте от 5 до 10 секунд и отпустите.

6. Выступ нижней челюсти

Поделиться на Pinterest

Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
Поверните голову вправо.
Сдвиньте нижнюю челюсть вперед.
Удерживайте от 5 до 10 секунд и отпустите.
Повторить, повернув голову влево.

Если ваш двойной подбородок вызван увеличением веса, похудение может уменьшить его или избавиться от него. Лучший способ похудеть — правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Некоторые рекомендации по здоровому питанию:

Ешьте больше порций фруктов и овощей в день.
Замените очищенные зерна цельными зернами.
Избегайте обработанных пищевых продуктов.
Ешьте нежирные белки, такие как птица и рыба.
Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
Ешьте нежирные молочные продукты.
Оставайтесь в рамках своей ежедневной потребности в калориях.

В дополнение к здоровому питанию вам также необходимо добавить больше физической активности, чтобы похудеть.

По мере того, как число на ваших весах падает, ваше лицо может стать худее.

Если ваш второй подбородок вызван генетически, вам может помочь подтяжка этой области с помощью упражнений. Неясно, поможет ли потеря веса. В этом случае врач может порекомендовать инвазивные процедуры, такие как:

Липолиз

Липолиз, также известный как липоскульптура, использует липосакцию или тепло от лазера для удаления жира и контурирования кожи. В большинстве случаев местная анестезия — это все, что нужно во время липолиза для лечения двойного подбородка.

Липолиз воздействует только на жир. Он не удаляет лишнюю кожу и не повышает эластичность кожи. Побочные эффекты липолиза могут включать:

отек
кровоподтеки
боль

Мезотерапия

Мезотерапия – это минимально инвазивная процедура, при которой небольшое количество растворяющих жир соединений доставляется посредством серии инъекций.

В 2015 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило инъекционный препарат дезоксихолевую кислоту (Кибелла), используемый в мезотерапии. Дезоксихолевая кислота помогает организму усваивать жиры.

Для лечения двойного подбородка может потребоваться 20 или более инъекций дезоксихолевой кислоты за курс лечения. Вы можете пройти до шести процедур, и вы должны подождать не менее 1 месяца между процедурами.

Дезоксихолевая кислота может вызвать серьезное повреждение нервов при неправильном введении. Эти инъекции должен выполнять только дерматолог или врач с опытом пластической хирургии, который хорошо разбирается в препарате.

Потенциальные побочные эффекты дезоксихолевой кислоты и других инъекционных препаратов для мезотерапии включают:

отек
кровоподтеки
боль
онемение
покраснение

лучший способ избавиться от лишнего жира на теле здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Пытаясь избавиться от двойного подбородка, будьте терпеливы. Если вы не сделаете липосакцию или лазерный липолиз, она не уменьшится за одну ночь. В зависимости от размера вашего двойного подбородка может пройти несколько месяцев, прежде чем он станет менее заметным.

Поддержание здорового веса во многих случаях поможет вам избежать двойного подбородка. Это также имеет дополнительные преимущества, поскольку снижает общий риск:

диабета
высокого кровяного давления
апноэ во сне
болезней сердца
некоторых видов рака
инсульта

вызвано генетикой, попробуйте похудеть, выполнить кардиоупражнения и упражнения для подбородка, прежде чем проходить инвазивную процедуру.

Прежде чем приступить к диете и программе упражнений, поговорите со своим врачом. Они решат любые проблемы со здоровьем, которые у вас есть, и помогут вам установить здоровые цели по снижению веса. Они также порекомендуют план питания, который соответствует вашему образу жизни.

Если диета и физические упражнения не помогают избавиться от двойного подбородка, спросите своего врача, подходит ли вам инвазивная процедура.

Последнее медицинское рассмотрение 27 мая 2022 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. (2015). FDA одобрило лечение жира ниже подбородка.
wayback.archive-it.org/7993/20170406032049/https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm444978.htm
Здоровое питание для здорового веса. (2021).
cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index. html
Физическая активность для здорового веса. (2022).
cdc.gov/he

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

27 мая, 2022

на

Аннет МакДермотт

Под редакцией

Шеннон Уллман

Медицинский анализ. Под редакцией

Megan McMorris

15 мая 2019 г.

по

Аннет МакДермотт

под редакцией

Элизабет Донаван

Медицинский рецензии

Даниэль Бубнис, MS, Nasm-CPT, NASE Level II-CSSS

Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-уровни II-CSS0003

Поделиться этой статьей Шея индейки?

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

ПОДРОБНЕЕ

5 поз йоги, идеально подходящих для начинающих

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS-CPT, NASEM II-CSS

Если вы новичок в йоге, возможно, вы не знаете, с чего начать. Возможно, вы даже немного нервничаете перед первым занятием или перед началом домашних занятий…

ПОДРОБНЕЕ

Руководство по уходу за кожей

Медицинское заключение Сара Тейлор, доктор медицинских наук, FAAD

Возьмите нашу викторину о типе кожи и узнайте, как составить лучший уход за здоровой кожей. Узнайте, что работает от прыщей, шрамов и многого другого.

ПОДРОБНЕЕ

Техника лазерной липосакции расплавляет жир и подтягивает кожу

Лазерный липолиз повышает эффективность традиционной липосакции.

ПОДРОБНЕЕ

Собираетесь сделать операцию на второй подбородок? Знайте свои варианты

Медицинский осмотр Кэтрин Ханнан, доктора медицины

Если вы рассматриваете возможность операции на второй подбородок для уменьшения лица, у вас есть варианты. От липосакции до подтяжки шеи, есть несколько способов улучшить…

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать о липосакции щек

Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицины

Липосакция щек удаляет жировые клетки со щек, что приводит к более четкому профилю или линии челюсти. Восстановление обычно занимает несколько недель, в течение которых…

Подробнее

Понимание скульптуры для нехирургического снижения жира

с медицинской точки зрения Кэтрин Ханнан, M.D.

Прочитайте больше

BALACED

Medically Medicalic. , Р.Д., Л.Д.

Часто можно услышать о сбалансированном питании. Но что именно? Узнайте, какие питательные вещества составляют сбалансированную диету, и получите несколько советов по здоровому питанию…

ПОДРОБНЕЕ