Бубновский упражнения для коленных суставов в домашних условиях: Энциклопедия заболеваний | Центр доктора Бубновского

Коленный сустав лечение без лекарств методом кинезитерапии

Что лечим

Дополнительная информация

Главная → Что лечим → Заболевания суставов → Коленный сустав

Артроз коленного сустава (гонартроз, остеоартроз коленного сустава, деформирующий артроз коленного сустава) — это дегенеративное заболевание коленного сустава, характеризующееся разрушением хряща суставных поверхностей, деформацией сустава и нарушением его функции.
Считается, что начальные изменения при артрозе коленного сустава формируются в хрящевой ткани на молекулярном уровне. Со временем эти изменения приводят к нарушению физико-химических свойств хряща. При исследовании препаратов хряща можно выявить, что он местами начинает мутнеть, истончаться, расслаиваться и трескаться в различных направлениях.

В конце концов, патологический процесс завершается полным исчезновением хряща на меньшем или большем протяжении, что приводит к обнажению подлежащей кости.  Артроз коленного сустава наиболее часто встречается у людей старше 50 лет.

Чаще артрозом коленного сустава страдают женщины. Артроз коленного сустава может быть односторонним и двусторонним. Наиболее часто встречаются медиальные формы артроза.

Точной причины артроза науке неизвестно, однако существует ряд факторов, которые обычно способствую началу данного заболевания:

• Перенесенные травмы коленного сустава — увеличивают риск развития остеоартроза;
• Наследственность — в некоторых случаях у больных артрозом выявляется дефект гена,
• ответственного за развитие хрящевой ткани, что приводит к тому, что у данных людей повышается предрасположенность к развитию артроза, в следствие низкой устойчивости хрящевой ткани к повреждениям;
• Повышенная масса тела — по наблюдениям, наиболее часто артроз крупных суставов нижних конечностей (коленный, артроз тазобедренного сустава) развивается у больных с повышенной массой тела и происходит вследствие чрезмерной нагрузки на эти суставы.
  Это так же может привести к более быстрому прогрессированию заболевания;
• Чрезмерные нагрузки на сустав;
• Внутрисуставные отложение кристаллов — встречаются при некоторых заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ, в частности мочевой кислоты и др. что может привести к разрушению хряща.

Симптомы артроза коленного сустава

Симптомы артроза коленного сустава, как известно, развиваются медленно в течение ряда лет.
Наиболее характерными симптомами артроза коленного сустава являются:

• Боль в глубине коленного сустава, появляющаяся особенно при движении и ходьбе;
• Отек коленного сустава;
• Утренняя скованность по утрам проходящая через некоторое время при движениях больные отмечают, что им необходимо «расходиться», после чего наступает облегчение и улучшаются движения в коленном суставе;
• Хруст (крепитация) в суставе во время движения.

Как самому облегчить боли в коленном суставе?

Для уменьшения болей в коленях в домашних условиях Вы всегда можете провести комплекс обезболивающей гимнастики. Упражнения комплекса подробно описаны на странице по ссылке «Обезболивающая гимнастика».

Наш центр предлагает новый подход к лечению заболеваний коленного сустава, в процессе которого активизируются глубокие околосуставные и околопозвоночные мышцы, восстанавливается питание пораженных тканей, приостанавливается их дегенерация, возвращается подвижность суставов и уходит боль.

Дополнительная информация

упражнения для коленных суставов в домашних условиях с видео

Гимнастика для коленных суставов по Бубновскому – прогрессивный авторский метод лечения патологий суставов без применения медикаментов, получающий все большее распространение. Методика, разработанная доктором медицинских наук, профессором Сергеем Михайловичем Бубновским, стала востребованной, когда клинические исследования доказали ее эффективность. Она основана не на медикаментозной терапии, а на активировании жизненных ресурсов, поисках индивидуальных способностей и возможностей, стимуляции защитных сил организма посредством движения и высвобождения энергии.

Содержание

1. Кто такой Сергей Бубновский
2. В чем заключается методика
3. Принципы методики Бубновского
4. Упражнения в домашних условиях

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Бубновский

В 22 года Сергей попал в аварию, после которой ему поставили инвалидность 2 группы. Ходить он мог только на костылях, любое движение сопровождалось болью. Бубновский не захотел так жить и начал заниматься спортом. Физически нагрузки давали облегчение, но не надолго, так как он нагружал скелет и мышцы неправильно.

Чтобы получить знания и опыт, Сергей поступил в медицинский  институт. Там у него появилась возможность консультироваться с узкими специалистами, пробовать на себе разные альтернативные способы лечения.

На втором курсе Бубновский начал разрабатывать собственные методики, которые помогли ему вылечиться. С тех пор он стал помогать людям.

Свой огромный опыт доктор Бубновский передает через видео-упражнения для коленных суставов, издает книги, дает интервью, делится со спортсменами и журналистами своими наработками.  Это необходимо не столько для популяризации методики, сколько для помощи тем людям, которые по возрасту или состоянию здоровья не могут посещать зал со специально обученным инструктором.

Бубновский помог встать на ноги тысячам пациентов, от которых известные профессора отказывались, считая их запущенными и безнадежными.

В чем заключается методика

Изначально идеи доктора были встречены в штыки, так как отменяли все наработанные ранее медикаментозные и хирургические методы лечения.

Сергей Бубновский заговорил о том, что для больных с патологиями опорно-двигательного аппарата важно иметь возможность самостоятельно передвигаться. Не стоит ждать, пока атрофируются мышцы и начнут ломаться кости, лишенные кровоснабжения и питательных компонентов.

По мнению Сергея, болезни опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы тесно связаны с необходимостью постоянного движения. Метод лечения суставных патологий, который использует современная медицина, ошибочен, потому что лекарства не лечат болезни суставов, а напротив, разрушают организм. Каждый медикамент обладает массой побочных эффектов и противопоказаний.

Количество болезней суставов и позвоночника увеличивается из-за отсутствия двигательной активности и физических нагрузок. В основе лечения костно-мышечной системы должны лежать не кости, а мышцы и мускулы. От их состояния и функциональности зависит нормальное снабжение тканей питательными веществами и кислородом.

Принципы методики Бубновского

В первое время упражнения делаются с помощью инструктора

Базовый принцип, на котором построена методика известного реабилитолога – отказ от медикаментозных препаратов. Бубновский убежден, что прием лекарственных средств мешает стимуляции естественных сил организма.

Анальгетики и противовоспалительные препараты – это не помощь организму, а препятствие, которое тело не может преодолеть, чтобы бороться самостоятельно. Воспаление – это естественный процесс, так здоровые ткани отзываются на негативное явление. НПВС мешает ему развиваться по естественному сценарию.

Если принимать медикаменты, тренировки бесполезны, потому что эти процессы взаимоисключают друг друга. Если пациент хочет делать упражнения, но не может отказаться от лекарств, ему нужна помощь психолога.

Принципы методики лечения суставов:

1. Нужно побороть страх перед болью во время движения и заставить себя отказаться от лекарств.
2. Боль можно побороть естественными методами, которые не противоречат физиологии и природе: припарками, компрессами и растираниями с использованием натуральных компонентов.
3. В терапии суставных патологий больная ткань реабилитируется термальными воздействиями, поэтому нужно посещать баню для жара и использовать ледяные компрессы.
4. Ортезы не используются, так как они затрудняют кровоток, циркуляцию гуморальных жидкостей и препятствуют естественной двигательной нагрузке.
5. Лечебная гимнастика основывается на непрерывном движении.
6. Упражнения проводятся под наблюдением инструктора, поскольку больной не умеет правильно дозировать нагрузку, особенно на начальных этапах.
7. Чтобы суставы снова могли сгибаться, проводятся занятия с использованием собственного веса и тренировки на специальных приспособлениях. Если ноют колени и тазобедренные суставы, Бубновский рекомендует специальный тренажер. Делать упражнения следует регулярно. Главная заповедь врача – не ныть и работать по системе.
8. Правильное дыхание – одно из основных условий здорового тела. Организм получает кислород и избавляется от отходов переработки полученного при вдохе воздуха.

Некоторые комплексы упражнений, разработанных доктором, могут обходиться без инструктора и тренажеров. Это касается и гимнастики для коленных суставов в домашних условиях по Бубновскому.

Упражнения в домашних условиях

Боль при ходьбе на коленях снизят ледяные компрессы

Для больных коленей есть простые упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома и не прибегая к наблюдению инструктора:

1. Ходьба на коленях. Начинайте с 2 шагов. При сильных болях подкладывайте под колени ледяной компресс. Преодоление болевых ощущений и правильное дыхание превращают занятие в полноценную тренировку по мере увеличения количества шагов.
2. Растяжка передних мышц бедра. Из положения стоя на коленях опуститесь на пятки. Больные коленные суставы будут сопротивляться, поэтому стартовая продолжительность 20 сек., с последующим увеличением до 4 минут.
3. Растяжка бедренных мышц и мышц голеностопа. Сидя на полу с вытянутыми ногами, тяните стопу к себе. Упражнение улучшает кровообращение и питание тканей.
4. Приседания. Колени сгибайте под прямым углом, спину держите ровно. Начинайте с 20 повторений, используя опору. Постепенно увеличивайте количество приседаний до 100 в день.

Доктор Бубновский убежден, что с помощью разработанных им методов можно вылечить кисту Бейкера и многие другие суставные патологии, которые стали следствием неправильного обмена веществ и нарушения двигательной активности.