Болит спина в области поясницы чем лечить в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

Содержание

Болит поясница? Не откладывайте визит к врачу — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Обычно боль в спине у нас ассоциируется со  словами «радикулит» или «остеохондроз». И действительно, эти заболевания приводят к болевому синдрому, но отнюдь не являются основными. Подробнее о том, с чем может быть связана боль в спине и почему важно обратиться к врачу, рассказывает заведующая неврологическим отделением ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» Минздрава России, к.м.н. Софья Геннадьевна Жданова.

Более чем в 50% случаев причиной боли являются проблемы с мышцами и связками, окружающими позвоночник, такие боли обычно умеренно выражены, носят ноющий или тянущий характер, усиливаются при движениях, которые создают нагрузку на больную мышцу. Предрасполагающими моментами для появления подобных болей являются переохлаждение, непривычные физические нагрузки, сидячая работа, нарушение осанки, сколиоз.

ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ ИЛИ…

Конечно, можно лечить спину домашними средствами, но все же лучше обратиться к специалистам. В первую очередь, к врачу-неврологу. Но стоит помнить, что часто боль возникает в связи с различными поражениями внутренних органов, расположенных на уровне крестца и поясницы.

Болезни мочевыводящей системы (цистит, пиелонефрит, а особенно мочекаменная болезнь) чаще всего проявляются болью именно в пояснице. Причем боль может быть настолько острой, что вы и без наших рекомендаций поспешите вызвать «Скорую помощь».

Людей с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в 75% случаев беспокоят боли в области поясницы. Еще одно заболевание желудочно-кишечного тракта, при котором может болеть спина, это острый панкреатит. Боль носит опоясывающий характер, локализуется в районе правого или левого подреберья, иррадирует в спину.

Иногда боли в спине, отдающие в поясницу, появляются при остром аппендиците. В основном это характерно для случаев, когда червеобразный отросток (аппендикс) находится позади слепой кишки. Конечно, это лишь одна из жалоб, а основными симптомами являются повышение температуры тела, раздражение брюшины, расстройство стула.

При заболеваниях женских половых органов наряду с болью внизу живота может возникнуть боль в крестцово-поясничном отделе позвоночника. Причем она может вас беспокоить периодически во время менструации, при половых контактах, либо быть длительной и приобретать хронический характер.

В большинстве случаев при боли в пояснице имеет смысл сделать УЗИ органов малого таза. Например, болезненные ощущения могут провоцироваться объемными образованиями яичников, расположенных позади матки.

При миоме матки характер и место боли зависят от расположения узла в матке, его размеров, и обусловлены растяжением брюшины, сдавлением нервных сплетений малого таза. Часто выраженная и длительная боль при миоме матки связана с ее быстрым ростом.

Однако остро возникшая боль может свидетельствовать о нарушении кровоснабжения миоматозного узла и требует экстренной медицинской помощи.

При эндометриозе боль возникает в результате воспаления, спаечного процесса и фиброза ткани при разрастании эндометриоидных очагов.

При опущении внутренних половых органов пациенток беспокоит тянущая боль в области пояснично-крестцового отдела, которая усиливается при ходьбе, физической нагрузке и подъемах тяжести. Механизм боли при данной патологии связан с нарушением анатомического расположения органов малого таза, что приводит к нарушению венозного и лимфатического оттока.

Таким образом, причин для возникновения болевого синдрома в спине большое количество. Для постановки правильного диагноза и получения адекватного лечения необходимо обратится за консультацией к специалисту.

Не  откладывайте в «долгий ящик» проблемы со здоровьем. В нашем Центре вы получите квалифицированную консультацию и помощь всех специалистов, в короткие сроки сможете пройти все обследования и при необходимости госпитализированы.

Записаться на консультацию к врачу-неврологу по телефону: 8 (495) 790-71-72

Почему болит спина и что с этим делать

Когда при боли в спине надо вызвать скорую

Обратитесь за экстренной медицинской помощью, если:

  1. Спина сильно болит, и это состояние сопровождается высокой температурой.
  2. Вы подозреваете, что острая боль в спине связана с недавним падением, ударом или иной травмой.
  3. Боль в спине становится сильнее после приёма пищи или когда вы идёте в туалет.

Любой из этих симптомов может быть связан с серьёзным, угрожающим жизни поражением внутренних органов. Так что не бойтесь перебдеть.

Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу

Если угрожающих признаков нет, проанализируйте характер, продолжительность боли, а также сверьте их с вашим возрастом и образом жизни. Обязательно пожалуйтесь на дискомфорт терапевту, если:

  • Вам больно, даже когда вы ложитесь и принимаете максимально удобную позу.
  • Спина не даёт высыпаться по ночам.
  • Кроме боли, вы отмечаете слабость и/или онемение в ногах или руках.
  • Неприятные ощущения дают о себе знать неделями.
  • Боль сопровождается потерей веса.
  • Вам больше 50 лет.
  • У вас остеопороз.
  • Ранее вы лечились от рака любого вида.
  • Вы употребляете стероиды.
  • Вы выпиваете или принимаете наркотики.

Эти признаки как вместе в любой комбинации, так и по отдельности говорят, что с вашим позвоночником или внутренними органами могут быть проблемы.

Самые распространённые патологии — злокачественная опухоль, перелом, синдром конского хвоста (так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга) или инфекция, причём не обязательно позвоночника, а, например, почек или мочевыводящих путей.

Врач назначит дополнительные обследования и, если придётся, будет лечить основное заболевание.

Почему болит спина

Положим, опасных симптомов у вас нет, а спина всё равно болит — колет, стреляет, ноет, саднит. Медики честно признаются, что не всегда могут точно определить, что же именно приводит к болезненности. Вот пять распространённых причин.

1. Мышечная нагрузка

Самый очевидный случай: вы подняли что-то тяжёлое, мышцы спины (чаще всего поясницы) перенапряглись, случился спазм.

Случай менее очевидный, но столь же популярный: вы просто слишком много сидели. Когда вы сидите, например, перед компьютером, именно мышцы спины держат на себе основную массу тела. И если сидение затянулось, могут перенапрячься.

Кстати, именно поэтому физиологи рекомендуют как можно глубже садиться в кресло, опираясь на его спинку, чтобы не допускать скругления позвоночника.

2. Грыжа межпозвоночных дисков

Это ещё один бич тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Зачастую, сидя в кресле или на стуле, мы сутулимся. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 раз.

Со временем позвонки всё сильнее прижимаются друг к другу, а диски между ними расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа.

Её побочный эффект — сдавливание нервных окончаний и боль в спине.

3. Простуда

Вы кашляете и/или чихаете, а эти движения бывают довольно резкими и тоже могут вызвать перенапряжение или растяжение мышц спины.

4. Миалгия

Это общее название болей в мышцах, в том числе и спины. Мышечную боль могут вызывать десятки факторов , среди которых переохлаждение и длительный стресс.

Если у вас нервная работа, да к тому же вы заняты ею в офисном кресле и под кондиционером, ваши шансы заработать боль в спине возрастают.

5. Сколиоз

Искривления позвоночника в любую сторону также увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут привести к появлению боли.

Что делать, если болит спина

В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом: вдруг вы упускаете из виду какой-нибудь важный симптом. Но в целом современная медицина предполагает, что от боли в спине можно избавиться простыми домашними способами .

1. Не переставайте двигаться

Раньше считалось, что при боли в спине помогает постельный режим. Но теперь известно, что люди, которые сохраняют активность, выздоравливают быстрее.

2. Делайте простые упражнения для спины

Например, вот эти. Кроме прочего, подобные тренировки укрепят ваши мышцы и помогут им выдерживать нагрузки. Это снизит риск возникновения болей в спине в будущем.

3. Примите обезболивающее

Совет для тех, кому боль кажется слишком изматывающей. Ибупрофен уменьшит неприятные ощущения.

4. Будьте оптимистом

Это поможет вам расслабиться и отвлечься от мыслей о боли. Кроме того, оптимизм позволяет побороть стресс. А значит, вы быстрее избавитесь и от вызванных им мышечных спазмов.

Читайте также 🧐

Почему болит спина? Лечение боли в спине

Почему болит спина? Частая проблема — простые решения

От болей в спине различной интенсивности и локализации страдает большинство людей. Боли в шейном, грудном и поясничном отделах могут быть вызваны разными причинами, однако самой частой из них является остеохондроз позвоночника. Также симптомы боли в спине возникают вследствие травм, в более редких случаях являются признаком опухоли, инфекционного или аутоиммунного заболевания.

Чаще всего на боль в спине жалуются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие избыточный вес (который является дополнительным фактором риска развития остеохондроза), а также те, кто постоянно имеет значительные физические нагрузки, связанные, например, с подъемом тяжестей. Это — основные причины боли в спине.

Сильно болит спина: какой именно бывает боль?

  • Спина может болеть по-разному. При остеохондрозе умеренная тянущая боль усиливается при физических нагрузках, кашле, чихании, может отдавать в ногу, имитировать боль в сердце. В таких случаях важна консультация врача, чтобы не перепутать остеохондроз со стенокардией и получить правильное лечение.
  • При наличии межпозвоночной грыжи спина может болеть при наклонах или поворотах тела, движениях, ходьбе. В таких случаях могут возникать резкие боли в спине. Боль может отдавать в ноги, иногда вызывая онемение нижних конечностей.
  • При радикулите также могут быть жалобы на онемение ноги, чувство зуда или жжения, боль может отдавать в ягодицу, бедро, а также усиливаться при ходьбе и других движениях.
  • Спина может болеть вследствие миозита – воспаления поясничных мышц, которое бывает после сильного перенапряжения или переохлаждения.
  • Еще одна распространенная причина боли в спине – воспаление седалищного нерва. В таком случае часто возникают боли в крестце, пояснице, ягодицах, а также иногда в голенях и стопах.

Если спина болит постоянно, сила боли не изменяется при движении, не проходит при смене положения тела или усиливается, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить причину боли, так как ее могут вызывать воспалительные и инфекционные заболевания, а также опухоли внутренних органов.

Как избавиться от боли в спине?

В зависимости от причины, вызвавшей проблему, лечение боли в спине проводится различными методами. Самые эффективные и распространенные из них – физиотерапия, лечебная физкультура, плаванье, а также использование медикаментозной терапии, направленной на снятие воспаления и болевого синдрома.

Во многих случаях рекомендуется комплексный подход к лечению боли в спине. Прием препаратов, уменьшающих боль, позволяет быстрее избавиться от спазма мышц, возникающего при сжатии или ущемлении нервных корешков, нормализовать кровообращение и ускорить восстановительные процессы. При терапии боли в спине также назначают препараты, содержащие витамины группы В, особенно В1 (бенфотиамин) и В6 (пиридоксин). Они позволяют уменьшить дозы нестероидных противовоспалительных препаратов, способствуют более быстрому выздоровлению, улучшают обменные процессы в нервных корешках и нормализуют функцию прохождения нервных импульсов.

Снятие боли в спине с использованием медикаментозных средств позволяет уменьшить стресс и напряжение, а также быстро вернуться к обычному образу жизни. Важно помнить, что снижение уровня мышечного напряжения с помощью, например, массажа, также является одним из подходов в терапии, так как в определенной степени тоже помогает от боли в спине благодаря расслабляющему эффекту.

Болит поясница. Что делать? | NUR.KZ

Фото: Pixabay

Боли в пояснице знакомы многим. Появиться они могут и у 17-летних, но для людей в возрасте это почти неизбежно. Врачи говорят, что треть населения имеет серьезные заболевания в этой области, а широкое распространение болей возникло из-за того, что не пролечили вовремя. Итак, болит поясница. Что делать? Для начала поинтересоваться, какие факторы влияют на состояние спины.

Почему болит поясница

Речь идет об отделе позвоночника ниже ребер. Эта часть очень уязвима и изнашивается быстрее других. Почему? В первую очередь от нагрузок на межпозвонковые диски. Давление на них не исчезает даже в лежачем положении.

Казалось бы, сидеть легче, тем не менее давление на диски при этом достигает 150 кг/см², а если еще и сутулиться — все 220. Как следствие таких нагрузок стирается хрящевая прослойка, зажимаются нервные волокна. В этом причина болей в пояснице почти в 90% случаев.

Читайте также

Почему линяет декоративный кролик: причины, что делать

В группу риска по заболеваниям поясницы попадают по разным причинам:

  • Вследствие искривления позвоночника. Эта проблема возникает уже у детей школьного возраста: из-за неправильно подобранной мебели, нарушений режима чередования труда и отдыха, гиподинамии.
  • Из-за длительного пребывания в одном положении — как сидя, так и стоя. Люди многих профессий именно так и работают.
  • Переохлаждение, перенапряжение могут вызвать боль в спине.
  • Слабые мышцы спины — результат игнорирования зарядки и занятий физкультурой.
  • Избыточный вес, курение, употребление алкоголя влияют на состояние позвоночника.
  • Даже плохое питание и недостаток витаминов в организме вместе с иными факторами негативно влияют на эту сферу.

Боль в спине бывает разная. Может случиться острый прострел в результате перенапряжения: если резко и неправильно поднять тяжесть, работать до упаду на огороде или даче.

Читайте также

Велотренажер: польза для фигуры

Если боль еще дает двигаться, но не проходит 2–3 дня — пора обращаться к врачу. Если перетерпеть ее, то существует риск перехода острой формы в хроническую. А это постоянный дискомфорт и ноющая надоедливая боль. Помните, что заниматься самолечением в такой ситуации категорически запрещено. Оно может серьезно навредить вашему здоровью.

Если прострелы в пояснице отдают в ногу — это серьезный симптом межпозвонковой грыжи, что требует немедленного лечения.

Боли в пояснице: лечение народными методами

Рецепты народной медицины, конечно, испытаны на опыте многих поколений, которые жили без врачебной помощи. Но современным людям надо все-таки узнать причину любой боли в спине, чтобы лечиться правильно и не пропустить серьезный диагноз. Домашние же средства станут хорошим подспорьем в этом, облегчат состояние, обезболят.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Народная медицина богата разными рекомендациями по поводу того, что делать, если болит поясница:

Компрессы

Чаще советуют применять компрессы — поверх лечебного средства накладывают пленки и укутывают чем-то теплым. Хорошо помогают листья лопуха, хрена, предварительно ошпаренные кипятком. Рекомендуют прикладывать к пояснице тертую редьку или хрен, добавив к ним сметану или масло, чтобы не было ожога.

Еще один эффективный рецепт — с конским каштаном. Его высушивают, растирают до порошкообразного состояния, соединяют равными частями с топленым салом и камфорным маслом.

Для компрессов годятся растительные настойки: черной бузины, ромашки, зверобоя, чабреца. Любые компрессы не должны вызывать жжения, только терпимый жар и легкое покалывание

Растирания

Читайте также

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

Есть среди народных рецептов так называемая бабушкина растирка: в 300 г спирта добавляется по 10 мл камфорного спирта и йода, 10 растертых таблеток анальгина. Все перемешать, настаивать 21 день в темноте. Но можно применять и сразу.

Еще один рецепт растирки — на классическом «Тройном одеколоне»: добавить в него по 2 флакончика йода и валерианы, 5 горьких перцев. Больное место растирают этими снадобьями и укутывают чем-то теплым.

Прогревания

Часто больную поясницу хочется прогреть. Ванны с горчицей или мятой, мешочки с песком, прокаленным на сковороде, — такой народный опыт также можно применить.

Солевые повязки

Особняком от многочисленных групп народных рецептов стоит применение солевых повязок. Они эффективны при любых воспалительных процессах, потому что соль вытягивает из глубоких тканей всю болезнетворную микрофлору.

Читайте также

Как сформировать женскую аптечку

Для повязок делают раствор соли в горячей воде (100 г на 1 литр), пропитывают им марлю, сложенную в несколько слоев, или чистую ткань из натуральных волокон. Отжимают, прикладывают к больному месту, сверху — чистое сухое полотенце. Ни в коем случае не компресс! Повязку можно оставить на ночь.

Для терпеливых есть совсем отчаянный метод: взять пучок свежей крапивы и похлестать им поясницу. Будет печь, но вместе со жжением уйдет, говорят, и боль.

Обратите внимание, что представленная информация дает лишь общее представление об использовании народных средств для избавления от болей в пояснице. Рекомендуем посетить врача-специалиста, прежде чем применять описанные способы лечения.

Многообразны проявления болей в пояснице, не менее богата и народная рецептура против них. Но надо помнить главное — это хорошие, но все-таки вспомогательные методы в дополнение к лечению, назначенному доктором. Если вам приходилось переживать такую неприятность, как боль в пояснице, что помогало?

Читайте также

Почему появляются прыщи на теле

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1623920-bolit-poyasnica-chto-delat/

Медовый массаж спины — показания, противопоказания и правильная техника выполнения в домашних условиях

Содержание статьи

 

Вы профессиональный массажист или собираетесь им стать? Хотите изучить технику выполнения медового массажа спины для того, чтобы уметь решать проблемы многочисленных офисных работников, спортсменов, людей, жалующихся на боли в области поясницы, шеи и выйти на более высокий уровень дохода?

Ваша профессия никак не связана с массажем, но вы хотите научиться проводить медовую процедуру для того, чтобы в домашних условиях помочь родным и близким избавиться от мышечного напряжения?

Мы подготовили статью, которая поможет и тем и другим. Узнайте новое о техниках и приемах медового массажа спины и порадуйте своих клиентов или близких вам людей!

Польза медового массажа спины:

  • избавление от болей
  • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
  • вывод токсинов
  • уменьшение проявлений остеохондроза, радикулита, болезней костей, суставов
  • профилактика, лечение болезней опорно-двигательного аппарата
  • общее расслабление, избавление от физического, психического напряжения, повышение настроения
  • избавление от нежелательных жировых отложений в областишеи и поясницы
  • улучшение осанки
  • ускорение метаболизма
  • избавление от головокружений и уменьшение проявлений вегетососудистой дистонии
  • повышение уровня трудоспособности
  • избавление от головных болей, бессонниц
  • повышение иммунитета, избавление от проблемы частых простудных, вирусных заболеваний
  • улучшение цвета лица благодаря ускорению кровообращения, увеличению объема полученного клетками кислорода
  • лечение, профилактика грыж позвоночника

Мельчайшие частички меда проникают вглубь эпидермиса и начинают действовать на клеточном уровне. Именно на подкожных слоях работают белки, минералы, витамины, что объясняет эффективность медового массажа не только для для выбранных зон, но и для всего организма.

Показания и противопоказания для проведения медового массажа спины

Показания:

  • боли в шейно-воротниковой зоне, пояснице
  • остеохондроз, радикулит, сколиоз, другие заболевания костей, суставов
  • тяжелые физические нагрузки, профессиональные занятия спортом
  • сидячий образ жизни, частая работа за компьютером
  • частые простудные заболевания, сниженный уровень иммунитета
  • вегетососудистая дистония
  • частый стресс, нервозность
  • головные боли, бессонница
  • миозит

Противопоказания:

  • наличие аллергии на мед
  • наличие воспалительных заболеваний
  • наличие злокачественных опухолей, онкологии
  • заболевания кровеносной системы
  • активная форма туберкулеза
  • грибковая инфекция
  • ярко выраженные раны, царапины в области спины
  • наличие обильной растительности
  • сердечная недостаточность
  • проблемы в работе печени, почек
  • грыжа позвоночника (противопоказание для сеансов дома)

Три основных правила проведения медового массажа спины:

  1. Проверяйте реакцию тела пациента на мед: за 10 минут до сеанса нанесите каплю продукта на запястье клиента. Если в течение этого времени не возникли покраснения, можно проводить медовый массаж спины. Не пренебрегайте этим правилом! Продукты пчеловодства — сильнейшие аллергены, которые способны вызвать серьезную реакцию вплоть до анафилактического шока.
  2. Следите за температурой меда. Слишком горячий сладкий продукт может привести к совсем не сладким последствиям в виде сильного ожога, раздражения.
  3. Не используйте мед повторно. В конце продукт “напитывается” отмершими клетками кожи, токсинами. Употребление такого меда в пищу или в качестве средства для массажа опасно.

Мед меду рознь: как выбрать правильный продукт для процедуры?

  1. Только натуральный продукт подойдет для проведения процедуры медового массажа спины. Не используйте модификации с содержанием сахара, патоки, других примесей (крем-мед, мусс и тд). Покупайте продукт на рынке или напрямую у небольших производителей — пасечников.
  2. Обратите внимание на консистенцию меда. Для сеанса эффективного медового массажа подойдет только жидкий продукт, но такую консистенцию натуральный мед имеет только в период сбора: с июля по сентябрь. Если вы увидели жидкий продукт на прилавке магазина в другие месяцы — не стоит покупать этот мед, он подвергся процессу нагревания или в него были добавлены ненатуральные компоненты. В остальные месяцы для проведения медового массажа спины приобретайте засахаренный товар, который вы легко сможете нагреть до нужной температуры и консистенции на водяной бане.
  3. Можно дополнительно приобрести специальные эфирные масла: лавандовое для расслабления, апельсиновое для достижения жиросжигающего эффекта, эвкалиптовое для повышения уровня иммунитета. Для эффекта пилинга, общего оздоровительного результата можно добавить ложку измельченной морской соли. Если вы добавляете масло, удостоверьтесь в отсутствие аллергии на продукт у клиента!

Приступим к главному: как делать медовый массаж спины?

  1. Всегда помните о правиле №1: проверяйте наличие аллергической реакции.
  2. Следите за температурой воздуха в кабинете. Не проводите медовый массаж спины в душном помещении.
  3. Очистите кожу клиента с помощью влажного теплого полотенца. В случае проведения домашнего медового массажа примите теплый душ или ванну: полезно перед процедурой распарить кожу спины, так мед будет глубже проникать в поры, что даст лучший эффект.
  4. Помогите пациенту принять позу лежа на животе.
  5. Распределите продукт по поверхности спины тонким слоем. Не стоит наносить толстый слой меда, в таком случае не будет достигнут эффект “прилипания” продукта к пальцам.
  6. Выполните легкие поглаживания всей спины, 10-15 раз. Все движения во время сеанса медового массажа спины не должны быть слишком сильными, резкими.
  7. Выполните разминания по ходу основных лимфатических путей, 10-15 раз. Важно не оказывать сильного воздействия на лимфатические узлы и позвоночник.
  8. Главное движение во время медового массажа спины основано на способности меда прилипать к рукам массажиста. Прижмите ладонь к поверхности спины пациента, подержите в течение 1-2 секунд, а затем энергично оторвите ладонь. Мед начнет слегка “пениться” — это говорит о правильном выполнении движения. Выполняйте 20-30 раз. На следующий день после первого профессионального сеанса медового массажа на спине могут появляться небольшие синяки, что говорит об эффективном проведении массажной процедуры. В случае проведения сеанса в домашних условиях, советуем делать движения менее энергичными, чтобы не провоцировать появление синяков.
  9. Увеличьте силу, скорость движений. Повторите еще 20-30 раз.
  10. Обратите внимание на цвет меда. Серый оттенок — хороший знак, который говорит о том, что продукт впитал шлаки, токсины, выведенные из организма пациента благодаря правильно выполненной процедуре.
  11. Очистите кожу пациента от остатков продукта.
  12. Используйте увлажняющий крем, так как мед может вызвать нежелательную сухость кожи.
  13. В течение 2-3 минут пациент должен оставаться на кушетке в положении лежа на животе. После этого помогите клиенту аккуратно встать.
  14. Вся медовая процедура массажа должна длиться около 15-20 минут.
  15. После сеанса полезно выпить стакан воды или чая.

Что выбрать: руки профессионала или массаж в условиях дома?

У вас не получится в домашних условиях самостоятельно выполнить медовый массаж спины, но вы можете попросить провести процедуру ваших друзей. Сеансы домашнего медового массажа спины, выполненного руками непрофессионала, покажут следующие результаты:

  • расслабление организма, избавление от нервного напряжения
  • избавление от бессонницы
  • укрепление иммунитета
  • улучшение цвета лица
  • избавление от легкого напряжения в спине, шее, поясницы
  • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока, вывод шлаков, токсинов

Чем поможет лечебный медовый массаж спины, выполненный руками профессионала?

  • исправление неправильной осанки
  • лечение, профилактика грыж позвоночника
  • избавление от неприятных и сильных болей в шеи и пояснице
  • уменьшение проявлений остеохондроза, радикулита, болезней костей, суставов
  • избавление от нежелательных жировых отложений в области спины, ШВЗ

Как часто делать медовый массаж спины?

Сеансы продолжительностью 15-20 минут проводят с интервалом через день. Общее количество процедур — 15. При наличии регулярных болей курс медового массажа спины можно проводить два-три раза в год.

Когда стоит начать проводить медовый массаж спины в домашних условиях?

При появлении первых болей или ощущений напряжения в спине, шее, пояснице. В ситуации, когда испытываете частый стресс. В случае, если вы ведете сидячий образ жизни, часто работаете за компьютером, активно занимаетесь спортом. Попросите ваших близких сразу начать проводить курс массажа для вас. Нельзя откладывать заботу о своем здоровье, а спине нужно уделять особенное внимание!

Стоит ли профессиональному мастеру изучить основы медового массажа под руководством опытного массажиста?

Сколько ваших друзей и знакомых работает в офисе? Скольким из них больше 40 лет? Кто из них ведет сидячий образ жизни и жалуется на боли в спине? Думаем, больше 50% из всех друзей в этот список. Это говорит о том, что процедура была и будет востребована на протяжении долгого времени, а мастер, овладевший этой техникой, обеспечивает себе регулярный поток клиентов и достойный доход!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Как успешно победить заболевание Бехтерева | Златы курорт Турчианске Теплице

В амбулаторию санатория в Турчианских Теплициах вошел молодой примерно 35-летний человек по имени Йозеф, согнутый в пояснице. Доктор уже в дверях подумал об этом, а медицинская карта подтвердила его мысли о том, что искривление позвоночника у молодого человека было причинено заболеванием Бехтерева, которой он страдает уже более 10 лет. Сначала болела только область поясницы, но постепенно это перекинулось и на весь позвоночник, в самом начале молодой человек не принимал это серьезно во внимание, но со временем боль увеличивалась, появились боли в области бедра и утренняя окостенелость. Он несколько раз нанес визит к своему доктору, по прошествии определенного времени был послан на специальное обследование к ревматологу, который поставил диагноз на основании клинических и лабораторных результатов – заболевание Бехтерева.

В первый раз Йозеф прошел санаторным лечением, которое ему очень помогло, и он понял важность физиотерапевтического лечения.

Йозеф начал принимать лекарства от боли и против воспаления, сначала совсем не занимался физическими упражнениями, боли не исчезали, ночью он просыпался от боли, уже не мог наклоняться, с проблемами даже зашнуровывал обувь, все тело онемело, с трудом садился за руль автомобиля… дозы анальгетиков увеличивались, в чем он, однако, не мог признаться окружающим. Потом в первый раз прошел санаторным лечением, которое ему существенно помогло и лишь здесь он понял важность физиотерапевтического лечения и лечебной гимнастики. С этого времени он раз в год проходит санаторное лечение на курорте, а дома ежедневно занимается гимнастикой. Это улучшило качество его жизни, теперь он может заниматься работой, семьей и спортивным движением. Вопреки своему заболеванию и поражению уже несколько лет назад заявил: «Болезнь меня научила жить по-другому, систематически заниматься спортом, плавать, лечиться в санатории. Мне это помогает.»

Заболевание Бехтерева или по-другому анкилозирующий спондилоартрит является системным воспалительным заболеванием двигательного устройства. Это хроническое системное заболевание суставов с преимущественной локализацией процесса в крестцово-подвздошных сочленениях, суставах позвоночника и паравертебральных мягких тканях. В более чем половине случаев оно затрагивает плечевые и бедерные суставы, примерно в 20% случаев и суставы иных конечностей, главным образом у женщин и молодежи. Полностью развитое течение заболевания обнаруживается и у мужчин. Заболевание начинается как правило в 3. десятилетии. У взрослых проявляется примерно у 0,2 – 0,3% популяции. Проявляется, как правило, в состоянии покоя и ночью, связано с чувством онемения, что не дает людям спать. Помощь приносит физиотерапевтическая гимнастика, растяжка и лечение теплом. Основным проявлением являются боли и ограничение движения., постепенно ограничиваются вращательные и боковые движения в области крестца. Позднее уменьшаются дыхательные движения груди, и наконец происходит ограничение движения в области шейных позвонков. Поза пациента с этим заболеванием характерна, на основании этой позы мы часто можем говорить о диагностике пациента прямо у дверей. Это типичное перемещение головы вперед, округленные плечи, ровная бедерная часть тела, плоская грудная клетка и фиксированная позиция в полу-наклоне. Заболевание может проявляться и в иных областях тела, таких как глаза, сердце, легкие, сдавливание спинного мозга, и нервных окончаний, хотя и менее часто. Лечение данного заболевания может быть медикаментозным, целью которого является снижение боли и воспалительных процессов. В распоряжение предлагается целый ряд антиревматических препаратов и анальгетиков, которые в зависимости от характера и интенсивности проявлений выписываются лечащим врачом.

Йозеф научился бороться с заболеванием и жить дальше. Ежегодно, как и в этом году, проходит курс лечебного пребывания в санатории длительностью не менее трех недель, где кроме ежедневных ванн в термальной минеральной лечебной воде проходит 3 раза в неделю лечебную водную гимнастику, магнитотерапию, водолечение, 3 раза в неделю теплолечение в форме компрессов, 3 раза в неделю классический массаж и важную лечебную реабилитацию, кроме этого ежедневно занимается гимнастикой в фитнесс – центре и плавает в бассейне примерно 45 минут. Вечером встречается с приятелями из санатория и не исключает отдых при хорошей музыке, украшая это и танцем.

Само собой, ему даже первые дни препровождения в санатории приносят чувство усталости, иногда даже увеличение боли, но после 7 дней наблюдается существенное облегчение состояния здоровья и уменьшение боли и онемения.

Комплексное санаторное лечение заболевания в комбинации с медикаментозным лечением приносит пациенту самый действенный эффект.

В конце пребывания в санатории Йозеф просыпается утром с чувством меньшего онемения, наклон вперед проводит, касаясь пальцами пола, боль проявляется на минимальном уровне, что позволяет ему снизить дозу обезболивающих почти наполовину, и это является одним из самым главных результатов, такой положительный эффект чувствуется в течение нескольких месяцев по окончании санаторного лечения, чем Йозеф обычно и немного хвалится при следующем приезде на лечение.

Благодаря использованию пригодных природных лечебных продуктов (минеральные термальные ванны и теплолечение лечебными грязями, торфами или парафином) в комбинации с целым спектром средств современного реабилитационного лечения, а также возможности физиотерапевтического лечения, удалось достичь существенных положительных результатов. Объективные наблюдения указали то, что в отличии от других ревматоидных заболеваний при данном заболевании санаторное лечение очень благоприятно влияет на лечение воспалительных процессов. Бальнеотерапия рекомендована и в случаях высоких стадий.

Даже при примечательной эволюции клинической медицины комплексное санаторное лечение данного заболевания все еще остается высокоэффективным и незаменимым видом лечения. Целью является профилактика деформаций, укрепление и поддержка тонуса мышечного скелета, дыхательные упражнения. Ежедневная гимнастика становится составной частью жизни, собственно она принадлежит к стилю жизни. Пациентам рекомендуется крепкая и жесткая постель, плавание, физическая активность. При этом необходимо подчеркнуть, что боль является лимитирующим фактором стиля жизни и лечения. Прогноз заболевания при условии своевременного диагноза не настолько тяжел. 70 – 75% пациентов остаются полностью активными. Временная нетрудоспособность может происходить лишь в состоянии обострений. Однозначно, однако, необходимо сказать, что речь идет о пожизненном заболевании, которое хоть и не сокращает жизнь, но при условии хорошего режима жизни, соответствующего лечения и постоянного активного движения никоим образом не снижает качества жизни, примером чего является Йозеф или большое число других пациентов, которые периодически проходят санаторное лечение и соблюдают наши рекомендации при ежедневной жизни.

Автор: Доктор мед. наук Марин Маркех, главврач медицинского отделения Словацкого лечебного курорта Турчианске Теплице а.о.

Люмбаго: причины, симптомы и лечение

Это всегда происходит внезапно — поясницу вдруг словно пронзает стрела‚ заставляя застыть на месте‚ поскольку малейшее движение усиливает боль. В народе это называют «прострел» или «болезнь дачника». В медицине — люмбаго.

По данным медицинской статистики, около 80 процентов людей на нашей планете хотя бы раз испытали на себе «выстрел» в спину. Длительное пребывание в одной позе, многочасовое сидение за компьютером, подъем тяжестей, неудачный поворот во время занятий фитнесом — все эти невинные, в общем‑то, факторы провоцируют приступ люмбаго. Он всегда сопровождается жгучей или распирающей болью в пояснице, которая может отдавать в грудную клетку, живот и ягодицы и особенно усиливается при чихании и кашле. Обычно через полчаса боль затихает и становится терпимой, постепенно проходит скованность движений. И к концу третьих суток о простреле остаются лишь невеселые воспоминания. В редких случаях люмбаго затягивается на пять — восемь дней.

Хода нет

Долгое время считалось, что провокаторы болезни — токсины, вирусы и инфекции, вызывающие мышечное воспаление. В настоящее время врачи абсолютно уверены в вертеброгенной природе заболевания. Это значит, что причина прострела связана с патологией позвоночника и чаще всего с поясничным остеохондрозом. Студенистое ядро межпозвоночных дисков теряет свои амортизирующие и упругие качества, в итоге диски деформируются — уменьшаются в размере, расслаиваются и смещаются. В результате возникает люмбаго.

В момент приступа организм оказывает сам себе скорую помощь. В мозг поступает сигнал о смещении межпозвоночного диска, и возникает спазм мышц, блокирующий движение травмированного участка во избежание еще большего повреждения. В этот момент важно обеспечить полный покой. Самые удобные позы — лежа на спине, согнув ноги в коленях на абсолютно ровной и максимально жесткой поверхности.

Однако, даже если приступ прошел, не откладывайте консультацию с врачом-вертебрологом или неврологом. После осмотра специалист, как правило, дает направление на обследование. Оно включает в себя анализ крови, рентген позвоночника, а в сложных случаях — магнитно-резонансную томографию и необходимо для того, чтобы исключить воспалительный процесс или развитие опухоли.

Совет: у вас появилось ощущение ползающих по ноге мурашек, слабость в мышцах и онемение? Обратитесь к врачу. Это характерные признаки межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.

Все включено

Основная цель лечения люмбаго — предупреждение повторных приступов. Помимо обязательного постельного режима назначают недельный курс нестероидных противовоспалительных средств в виде мазей, свечей, инъекций и препаратов, снимающих мышечный спазм. А также витамины группы В, которые следует принимать по определенной схеме в течение нескольких дней. При сильных болях, особенно нарастающего характера, делают новокаиновую блокаду позвоночника, а для лучшего эффекта могут применять кортикостероидные гормоны.

Восстановительный курс включает в себя мануальную и иглорефлексотерапию, гидромассаж и физиопро­цедуры: ультрафиолетовое облучение, диадинамический ток, амплипульсотерапию — эти методы обладают рассасывающим и противовоспалительным действием, а также стимулируют кровообращение.

Основной метод консервативного лечения — создание дозированных нагрузок, направленных на декомпрессию (уменьшение сжатия) нервных корешков и укрепление мышечного корсета. Лучший эффект достигается с помощью комплекса специальных упражнений. В результате улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, увеличивается межпозвоночное пространство и уменьшается нагрузка на позвоночник.

Востребованный метод лечения болевых синдромов в позвоночнике — тракция (вытяжение) с использованием индивидуально подобранной нагрузки, восстанавливающей анатомически правильную форму позвоночника.

Совет: разогревающие мази при люмбаго применяйте только в реабилитационный период — на третий день после приступа. Усиливая кровообращение в остром периоде, они могут вызвать отек и усилить боль.

Сегодня израильские специалисты предлагаеют инновациионые методы лечения люмбаго. Подробно узнать можно по e-mail: [email protected]

Быть в форме

Всем известно, что главный враг позвоночника — гиподинамия. Именно поэтому профилактика люмбаго начинается с фитнеса и плавания, пеших и велосипедных прогулок. Также важно не забывать и простые правила, которые помогут поддержать позвоночник в форме.

  • Спите на боку — именно такая поза помогает разгрузить позвоночник. Высота подушки должна точно соответствовать ширине вашего плеча. На животе спать нефизиологично, так как в этой позе может нарушаться кровоснабжение головного мозга.
  • Соблюдайте требования эргономики и сделайте рабочее место максимально комфортным. Стул должен быть с подлокотниками и подголовником. Это позволит разгрузить мышцы плечевого пояса, а спинка анатомической формы уменьшит нагрузку на позвоночник.
  • Подстройте под себя сиденье вашего авто так, чтобы спине было комфортно. Во время путешествий используйте массажную накидку на кресло с функцией up & down (вверх и вниз) — это позволит снять напряжение в мышцах спины.
  • На даче или занятиях в тренажерном зале даже незначительный груз поднимайте постепенно, согнув ноги в коленях и выпрямив спину. Не носите тяжести перед собой и распределяйте их равномерно на обе руки.
  • Избегайте переохлаждений.

И напоследок – несколько важных замечаний:

  • Заболевания позвоночника специалисты называют болезнью века. Около 80% взрослого населения планеты на протяжении своей жизни хотя бы однократно испытывали болевые ощущения в спине. Еще 20% страдают от периодически повторяющихся болей в спине длительностью три дня и более. Подобные проблемы возникают как у женщин‚ так и у мужчин в любом возрасте. Однако в последние годы за медицинской помощью чаще стали обращаться люди от 30 до 45 лет. Именно в этом возрастном периоде следует начать применять профилактические методы‚ которые позволят сохранить здоровье позвоночника.
  • Здоровье позвоночника во многом зависит от нашего образа жизни и питания. В ежедневный рацион нужно включать молочные и морепродукты‚ зеленый чай и фрукты‚ особенно полезны яблоки‚ абрикосы и сливы. Также важно следить за своим весом и носить удобную и подобранную точно по размеру обувь из натуральных материалов. Оптимальная высота каблука — 1–2 см для мужчин и 3–5 см для женщин.
  • Близкий родственник люмбаго — люмбалгия. Ее причины — ушибы поясницы, физические нагрузки и переохлаждение, которые приводят к воспалению мышц спины. В отличие от люмбаго люмбалгия может затянуться на месяц и даже годы.

По материалам газеты «Новости недели»

Более подробную информацию о лечении заболевания люмбаго можно получить по e-mail: [email protected]

Домашние средства от боли в пояснице

80% людей когда-нибудь будут испытывать боль в спине, но есть способы найти облегчение.

По мере того, как люди достигают среднего возраста, они с большей вероятностью будут испытывать приступы боли в пояснице. Фактически, согласно специальному отчету Гарвардского университета о здоровье «Мужское здоровье: пятьдесят» и «Вперед », боль в спине затрагивает примерно четырех из пяти американцев в какой-то момент их жизни и в равной степени поражает мужчин и женщин.

Возраст часто является виновником. Со временем кости и суставы в пояснице начинают меняться. Ваши диски (структуры, служащие подушками между костями в позвоночнике) имеют тенденцию изнашиваться и иногда становятся фрагментированными. Эти структурные изменения иногда вызывают боль.

Другая причина боли в пояснице, хотя и встречается реже, — грыжа межпозвоночного диска. Иногда диск выходит за пределы пространства между костями и сжимает нерв в месте ответвления от спинного мозга.Когда поражен седалищный нерв, ведущий к ягодицам и ноге, боль называется ишиасом.

Тем не менее, большинство случаев боли в пояснице вызваны растяжением или растяжением из-за простого перенапряжения, непривычной активности, чрезмерного подъема тяжестей или несчастного случая. В большинстве случаев лучше всего подождать и посмотреть, исчезнет ли боль сама по себе. Если через три-четыре дня боль не исчезнет, ​​пора обратиться к врачу.

Однако, в зависимости от источника боли в спине и ее степени тяжести, вы можете попробовать несколько домашних средств от боли в пояснице, чтобы облегчить боль до тех пор, пока ваша спина не вернется в норму.Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть:

Холодная и тепловая терапия. Лучше всего использовать холодные компрессы или пакет со льдом, а не тепло, сразу после травмы спины, поскольку это может облегчить боль, онемение области и предотвратить или уменьшить отек. Однако примерно через 48 часов после начала боли в спине может оказаться полезным прикладывание к спине грелок или грелки. Тепло успокаивает и расслабляет ноющие мышцы и увеличивает кровоток, что способствует процессу заживления.Имейте в виду, что тепловая терапия полезна только в течение первой недели.

Ограниченный постельный режим . Постельный режим, когда-то являвшийся основой лечения болей в спине, вышел из моды. Теперь врачи знают, что лучше продолжать двигаться, чтобы мышцы не становились жесткими. Постельный режим по-прежнему может быть полезным облегчением боли в пояснице, особенно если ваша боль настолько сильна, что вам больно сидеть или стоять. Но постарайтесь ограничиться несколькими часами за раз и не более чем на один-два дня.

Физическая активность. Упражнения помогают построить сильные, гибкие мышцы, которые будут менее подвержены травмам. Это также может помочь процессу заживления боли в спине, предотвратить проблемы в будущем и улучшить функцию. Поработайте со своим врачом, чтобы разработать программу упражнений, или обратитесь к другому специалисту в области здравоохранения, который может. Хорошая программа обычно включает три основных вида упражнений: аэробную активность, силовые тренировки и упражнения на гибкость.

Дополнительные методы лечения. Несколько типов дополнительной терапии могут быть полезны для облегчения боли в пояснице.К ним относятся:

  • Иглоукалывание, при котором терапевты вводят стерилизованные иглы толщиной с волос в точные точки тела для высвобождения заблокированной энергии.
  • Спинальная манипуляция, при которой мануальные терапевты оказывают давление непосредственно на тело для исправления положения позвоночника
  • Лечебный массаж для расслабления ноющих мышц
  • лечебных движений, таких как йога и тай-чи, которые могут помочь растянуть и укрепить мышцы спины.

Хотя данные о том, эффективны ли эти методы лечения, неоднозначны, когда они действительно работают, часто они сочетаются с другими домашними средствами от боли в пояснице.

Мэтью Солан
Исполнительный редактор, Harvard Men’s Health Watch

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Лечение боли в пояснице: сколько постельного режима слишком много?

Лечение боли в пояснице: сколько постельного режима слишком много?

Боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к врачу.Хорошая новость заключается в том, что боль часто проходит сама по себе, и люди обычно выздоравливают через неделю или две. Многие люди хотят оставаться в постели, когда у них болит спина. На протяжении многих лет нормальным советом был постельный режим. Но текущие исследования не рекомендуют вообще постельный режим и подчеркивают, что пребывание в постели дольше 48 часов не только не поможет, но и фактически может задержать ваше выздоровление. Вот почему:

Оставаясь в постели, вы не поправитесь быстрее.
Если вы испытываете ужасную боль, полежать в течение дня, чтобы облегчить страдание, может показаться хорошей идеей, но сдерживание активности и ограниченная активность — более эффективный способ контролировать симптомы.Исследования показывают, что если вы можете найти удобную позу и продолжать двигаться, постельный режим вам может вообще не понадобиться.
Исследования показывают, что:

  • Лежание дольше одного-двух дней бесполезно для облегчения боли в спине.
  • Люди могут быстрее восстанавливаться без постельного режима.
  • Чем раньше вы начнете двигаться, хотя бы немного, или вернетесь к такой деятельности, как ходьба, тем быстрее вы поправитесь.

Продолжительный постельный режим может замедлить выздоровление.
Продолжительное пребывание в постели может вызвать скованность и усилить боль. Когда вы не двигаетесь и не сгибаетесь, вы теряете мышечную силу и гибкость. При постельном режиме вы теряете около 1% мышечной силы каждый день. И вы можете потерять от 20 до 30 процентов за неделю. Вернуться к какой-либо деятельности становится все труднее. По мере того, как вы становитесь слабее и жестче, ваше восстановление занимает больше времени.

Кому нужен постельный режим?
Почти никого! Время в постели может потребоваться только людям с нестабильными переломами позвоночника, ожидающим операции.

Что я могу сделать от боли?
Часто помогают горячие или холодные компрессы. Некоторые люди могут получить облегчение боли с помощью безрецептурных анальгетиков или противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Но никакие лекарства не следует принимать в течение длительного периода времени.

Когда мне следует обратиться к врачу?
Вам следует немедленно обратиться к своему врачу, если:

  • У вас сильная постоянная боль в спине, которая длится более 48 часов.
  • У вас постоянная сильная боль в спине и жар.
  • У вас боль в спине с сопутствующей болью, онемением или слабостью в одной или обеих ногах или ступнях. Симптомы со стороны ног в большей степени инвалидизируют, чем симптомы со спины.
  • У вас боль в спине и начало онемения в личной / генитальной области или изменения в вашей способности контролировать функцию мочевого пузыря и кишечника.

Управляйте болью в спине с помощью регулярных физических упражнений и профессиональной помощи по мере необходимости
Если у вас приступ боли в пояснице, который является сильным, непрерывным и не улучшается, обследование и лечение проводится профессионалом здравоохранения, который уделяет особое внимание спине или другому лицу. могут помочь проблемы с опорно-двигательным аппаратом.Эти специалисты могут использовать как активные, так и пассивные техники, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Примеры пассивных методов, которые могут быть использованы, чтобы заставить вас двигаться, включают:

  • Тепло или лед
  • УЗИ
  • Манипуляции (массаж и движения)

Активный подход, такой как ходьба или аквааэробика, обычно наиболее эффективен. Упражнения часто являются лучшим способом облегчить боль в пояснице.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений.

Работа со специалистом. Может быть полезно поработать со специалистом в области здравоохранения (например, физиотерапевтом), который объяснит вам, какие виды деятельности подходят вам.

Выберите упражнения, которые вам нравятся. Многие занятия могут помочь облегчить боль в спине. Постарайтесь включить упражнения, которые укрепляют мышцы туловища, брюшного пресса, а также мышцы поясницы. Исследования показывают, что следующие действия помогают облегчить боль в спине:

  • Подъем легких грузов
  • Йога
  • Ходьба и использование беговой дорожки
  • Водная аэробика

Больше боли не вызывают. Избегайте упражнений, которые усиливают боль в спине. Но то, что у вас могут быть боли в спине во время некоторых занятий, не означает, что вы причинили вред. Квалифицированный терапевт научит вас принципу «обида против вреда».

В начале вы можете избегать приседаний с прямыми ногами, подъема ног в положении лежа на спине и жимов плечами или сгибаний бицепсов стоя. Как только вы начнете совершенствоваться, вы можете добавлять более сложные упражнения для укрепления спины и всех основных мышц.

Присоединяйтесь к программе упражнений для людей с хронической болью в спине. Возможно, будет легче заниматься спортом, если вы не будете делать это в одиночку.

Боль в пояснице: причины, диагностика и лечение

Обзор

Что такое боль в пояснице?

Боль в пояснице может быть результатом множества различных травм, состояний или заболеваний — чаще всего травмы мышц или сухожилий спины.

Боль может варьироваться от легкой до сильной. В некоторых случаях из-за боли становится трудно или невозможно ходить, спать, работать или заниматься повседневными делами.

Обычно боль в пояснице уменьшается после отдыха, болеутоляющих средств и физиотерапии (ФТ). Инъекции кортизона и практические методы лечения (например, остеопатические манипуляции или хиропрактика) могут облегчить боль и способствовать процессу заживления. Некоторые травмы и состояния спины требуют хирургического вмешательства.

Насколько распространена боль в пояснице?

Около четырех из пяти человек в какой-то момент жизни страдают от боли в пояснице.Это одна из самых частых причин, по которой люди обращаются к врачам.

У одних людей боль в пояснице выше, чем у других. Факторы риска боли в пояснице включают:

  • Возраст: Люди старше 30 лет чаще болеют в спине. Диски (мягкая, эластичная ткань, которая смягчает кости позвоночника) изнашиваются с возрастом. По мере того, как диски ослабевают и изнашиваются, это может вызвать боль и скованность.
  • Вес: Люди, страдающие ожирением или имеющие лишний вес, чаще страдают от болей в спине.Избыточный вес оказывает давление на суставы и диски.
  • Общее состояние здоровья: Ослабленные мышцы живота не могут поддерживать позвоночник, что может привести к растяжениям и растяжениям спины. Люди, которые курят, злоупотребляют алкоголем или ведут малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск возникновения болей в спине.
  • Род занятий и образ жизни: Работа и деятельность, требующая подъема тяжестей или сгибания, могут увеличить риск травмы спины.
  • Структурные проблемы: Сильная боль в спине может быть вызвана такими состояниями, как сколиоз, которые изменяют положение позвоночника.
  • Болезнь: Люди, у которых в семейном анамнезе есть остеоартрит, определенные виды рака и другие заболевания, имеют более высокий риск возникновения болей в пояснице.
  • Психическое здоровье: Боль в спине может быть следствием депрессии и беспокойства.

Симптомы и причины

Каковы симптомы боли в пояснице?

Симптомы боли в пояснице могут появиться внезапно или постепенно.Иногда боль возникает после определенного события, например, когда вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять. В других случаях вы можете не знать, что вызвало боль.

Боль может быть острой или тупой и ноющей, и она может отдавать в нижнюю часть или заднюю часть ног (ишиас). Если вы напрягаете спину во время занятия, вы можете услышать хлопок, когда это произойдет. Боль часто усиливается в определенных положениях (например, при наклоне) и уменьшается, когда вы ложитесь.

Другие симптомы боли в пояснице включают:

  • Жесткость: Возможно, вам будет трудно двигаться или выпрямлять спину.Подъем из сидячего положения может занять некоторое время, и вам может показаться, что вам нужно пройтись или потянуться, чтобы расслабиться. Вы можете заметить уменьшение диапазона движений.
  • Проблемы с осанкой: Многим людям с болями в спине трудно стоять прямо. Вы можете стоять «искривленно» или согнувшись, повернув туловище в сторону, а не на уровне позвоночника. Ваша поясница может выглядеть плоской, а не изогнутой.
  • Мышечные спазмы: После напряжения мышцы нижней части спины могут неконтролируемо сокращаться или сокращаться.Мышечные спазмы могут вызвать сильную боль и затруднить или сделать невозможным стоять, ходить или двигаться.

Что вызывает боль в пояснице?

Многие травмы, состояния и заболевания могут вызывать боли в пояснице. В их числе:

  • Растяжения и растяжения: Растяжения и растяжения спины являются наиболее частой причиной болей в спине. Вы можете повредить мышцы, сухожилия или связки, подняв что-то слишком тяжелое или небезопасно. Некоторые люди напрягают спину, чихая, кашляя, скручиваясь или наклоняясь.
  • Переломы: Кости позвоночника могут сломаться во время аварии, например, автомобильной аварии или падения. Определенные состояния (например, спондилолиз или остеопороз) увеличивают риск переломов.
  • Проблемы с диском: Диски смягчают позвонки (маленькие кости позвоночника). Диски могут соскользнуть или «выпучиться» из своего положения в позвоночнике и надавить на нерв. Также они могут порваться (грыжа межпозвоночного диска). С возрастом диски становятся более плоскими и обеспечивают меньшую защиту (дегенеративная болезнь диска).
  • Структурные проблемы: Состояние, называемое стенозом позвоночника, возникает, когда позвоночный столб слишком узок для спинного мозга. Что-то, защемляющее спинной мозг, может вызвать сильную боль в седалищном нерве и пояснице. Сколиоз (искривление позвоночника) может привести к боли, скованности и затруднению движений.
  • Артрит: Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, вызывающий боль в пояснице. Анкилозирующий спондилит вызывает боль в пояснице, воспаление и скованность позвоночника.
  • Болезнь: Опухоли позвоночника, инфекции и некоторые виды рака могут вызывать боли в спине. Другие состояния также могут вызвать боль в спине. К ним относятся камни в почках и аневризма брюшной аорты.
  • Спондилолистез: Это заболевание приводит к смещению позвонков в позвоночнике. Спондилолистез приводит к болям в пояснице и ногам.

Диагностика и тесты

Как диагностируется боль в пояснице?

Ваш врач спросит о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр.Чтобы проверить наличие переломов или других повреждений, ваш врач может заказать визуализационные исследования. Эти исследования помогут вашему врачу увидеть четкое изображение ваших позвонков, дисков, мышц, связок и сухожилий.

Ваш провайдер может заказать:

  • Рентгеновский снимок позвоночника , , который использует радиацию для получения изображений костей.
  • MRI , , который использует магнит и радиоволны для создания изображений костей, мышц, сухожилий и других мягких тканей.
  • Компьютерная томография , , в которой используются рентгеновские лучи и компьютер для создания трехмерных изображений костей и мягких тканей.
  • Электромиография (ЭМГ) для проверки нервов и мышц и выявления невропатии (повреждения нервов), которая может вызвать покалывание или онемение в ногах.

    В зависимости от причины боли врач может также назначить анализы крови или мочи. Анализы крови могут обнаружить генетические маркеры некоторых состояний, вызывающих боль в спине (например, анкилозирующего спондилита). Анализы мочи проверяют наличие камней в почках, вызывающих боль в боку (по бокам в пояснице).

Ведение и лечение

Какие методы лечения боли в пояснице?

Боль в пояснице обычно уменьшается после отдыха, льда и безрецептурных обезболивающих.После нескольких дней отдыха вы можете вернуться к своей обычной деятельности. Активный образ жизни увеличивает приток крови к пораженному участку и способствует заживлению.

Другие методы лечения боли в пояснице зависят от причины. В их числе:

  • Лекарства: Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или рецептурные препараты для облегчения боли. Другие лекарства расслабляют мышцы и предотвращают спазмы спины.
  • Физическая терапия (PT): PT может укрепить мышцы, чтобы они могли поддерживать ваш позвоночник.Физическая нагрузка также улучшает гибкость и помогает избежать еще одной травмы.
  • Ручные манипуляции: Несколько практических процедур могут расслабить напряженные мышцы, уменьшить боль и улучшить осанку и выравнивание. В зависимости от причины боли вам могут потребоваться остеопатические манипуляции или коррекция хиропрактики. Массаж также может помочь облегчить боль в спине и восстановить функции.
  • Инъекции: Ваш врач с помощью иглы вводит лекарство в область, вызывающую боль.Инъекции стероидов снимают боль и снимают воспаление.
  • Хирургия: Некоторые травмы и состояния требуют хирургического вмешательства. Существует несколько видов хирургии боли в пояснице, в том числе множество малоинвазивных техник.

Профилактика

Могу ли я предотвратить боль в пояснице?

Вы не можете предотвратить боль в пояснице, которая возникает из-за болезни или структурных проблем позвоночника.Но можно избежать травм, вызывающих боли в спине.

Чтобы снизить риск травмы спины, вам следует:

  • Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес оказывает давление на позвонки и диски.
  • Укрепите мышцы брюшного пресса: Пилатес и другие программы упражнений укрепляют основные мышцы, поддерживающие позвоночник.
  • Поднимите правильно: Чтобы избежать травм, поднимайте ноги (не спиной). Держите тяжелые предметы ближе к телу.Старайтесь не скручивать туловище во время подъема.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с болями в пояснице?

Внешний вид зависит от причины боли. Большинство людей с растяжениями спины и растяжениями выздоравливают и не имеют долгосрочных проблем со здоровьем.Но у многих будет еще один эпизод в течение года.

У некоторых людей хроническая боль в спине, которая не проходит через несколько недель. У пожилых людей с дегенеративными заболеваниями, такими как артрит и остеопороз, симптомы могут со временем ухудшаться. Хирургия и другие методы лечения эффективны, помогая людям с различными травмами и состояниями жить без боли.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в пояснице?

Боль в пояснице обычно проходит после отдыха и приема обезболивающих.Боль в спине, которая не проходит, может быть признаком более серьезного заболевания.

Обратитесь к своему провайдеру, если у вас есть:

  • Боль, которая не проходит примерно через неделю домашнего ухода.
  • Покалывание, онемение, слабость или боль в ягодицах или ногах.
  • Сильная боль или мышечные спазмы, мешающие вашей нормальной деятельности.
  • Лихорадка, потеря веса, проблемы с кишечником или мочевым пузырем или другие необъяснимые симптомы.

Записка из клиники Кливленда

Миллионы людей живут с болями в пояснице.Скованность, боль и ограниченное движение могут серьезно повлиять на качество жизни. Но вы можете избежать боли в пояснице, поддерживая здоровый вес и оставаясь активным. Поговорите со своим врачом, если боли в спине не проходят или вы не можете заниматься любимыми делами. Несколько процедур могут облегчить боль, помочь вам двигаться лучше и получить от жизни больше.

лучших домашних средств от боли в спине

Боль в пояснице — одно из наиболее распространенных и изнурительных состояний в Соединенных Штатах, из-за которого миллионы людей не могут работать или получать удовольствие от повседневных дел.

Боль в спине также является третьей по частоте причиной посещения врача по данным Американской ассоциации хиропрактиков, и во многих случаях это мудрый шаг.

Если вы не уверены в степени тяжести боли в спине, боль у вас длилась более месяца, со временем боль усиливается или у вас появляются новые неврологические симптомы, такие как онемение или слабость в какой-либо части вашего тела, лучше всего обратиться к врачу.

Врач или физиотерапевт иногда может обнаружить определенные закономерности, которые вызывают или способствуют боли, — говорит Ян Стивенс, физиотерапевт из клиники Кливленда в Огайо.«Иногда мы можем определить тему в определенных задачах, позах или позициях, которые постоянно вызывают симптомы у человека. Если мы обнаружим это, мы можем помочь им изменить его, чтобы снизить вероятность возникновения боли в спине », — говорит он.

Хорошая новость заключается в том, что «хотя боль в спине может быть очень болезненной, она обычно не вызывает беспокойства — большинство людей испытают ее в какой-то момент своей жизни», — говорит Стивенс. Он отмечает, что в большинстве случаев боль проходит, и человек возвращается к обычным занятиям.«Если возникнет боль в спине, постарайтесь не бояться ее и продолжайте работать, несмотря на это», — говорит он.

Независимо от того, решите ли вы обратиться к врачу, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль в спине и снизить вероятность ее повторения. Вот несколько советов, как справиться с болью в пояснице.

Эргономика: настройтесь на успех

«Современное рабочее место часто требует значительных постоянных статических нагрузок, особенно в сидячем положении», — говорит Стивенс.«Устойчивая статическая нагрузка — это научный способ описания силы тяжести», — говорит он.

«В течение дня сила тяжести нас немного сжимает; в течение всего дня наши мышцы должны отталкиваться от силы тяжести, чтобы поддерживать эту вертикальность. Когда мы долгое время находимся в одном положении, мы будем полагаться на эту конкретную группу мышц, и в какой-то момент эти мышцы начнут утомляться », — говорит Стивенс.

Эргономика — это наука об организации рабочего места или вещей, которые вы используете в повседневной жизни, в соответствии с вашими потребностями и телом, тем самым повышая вашу эффективность и уменьшая дискомфорт.

Несмотря на то, что идеальная осанка может быть разной для разных людей, существуют некоторые основные принципы эргономики, которые обычно применимы ко всем, — говорит Стивенс. «Существуют стратегии, которые помогут вам не бороться с гравитацией только своими мускулами», — говорит он.

Стивенс предлагает несколько советов о том, как работать или сидеть, чтобы уменьшить боль в спине:

  • Убедитесь, что вы сидите в кресле достаточно глубоко, чтобы спинка стула могла поддерживать вашу спину. .
  • Стул должен располагаться достаточно низко по отношению к земле, чтобы вы могли удобно поставить ступни на землю, но не настолько низко, чтобы колени были выше бедер.
  • Установите монитор компьютера на уровне глаз, чтобы не сутулиться и смотреть на экран.
  • Ваши предплечья должны опираться на подлокотники рабочего места, а подлокотники должны быть подняты достаточно высоко, чтобы вы могли удобно опереться на них локтями.

Делайте перерывы, чтобы изменить свою позицию

Стивенс рекомендует вставать, чтобы гулять пару минут каждые 30 минут или, если это невозможно, каждый час.

«Простое перемещение и смена положения могут быть полезны. Это помогает установить напоминание на вашем телефоне или настольном календаре, которое будет напоминать вам », — говорит он.

Сон — хорошее лекарство от боли в спине

Многие исследования показали связь между сном и болью, в том числе опубликованное в августе 2015 года в Pain , которое показало, что проблемы со сном значительно увеличивают риск снижения болевой толерантности.

Нет единственного правильного способа заснуть, — говорит Стивенс.«Для некоторых людей было бы здорово лечь на живот, в то время как другим людям может быть лучше на спине с подушкой под коленями», — говорит он. По его словам, если вы думаете, что ваше положение во время сна вызывает у вас боли в спине, вы можете попробовать другое положение или проконсультироваться с врачом.

«Независимо от того, в каком положении вы спите, важно, чтобы вы могли достичь той или иной формы восстанавливающего сна. Мы знаем, что если вы плохо спите, вам трудно почувствовать себя лучше, потому что во сне организм действительно активно заряжает батареи.Если вы не можете этого сделать, вы будете предрасположены к боли », — говорит Стивенс.

СВЯЗАННЫЙ: Сон 101: полное руководство по улучшению ночного сна

Упражнения и движения могут предотвратить и облегчить боль в спине

«По моему опыту, люди, которые склонны двигаться чаще в течение дня, как правило, реже возникают эпизоды боли в спине и часто менее сильные боли в спине », — говорит Стивенс. Однако это правило может не применяться к людям, у которых более тяжелая физическая работа, требующая больших усилий, отмечает он.

«Как правило, большинство видов физической активности в некоторой степени защищают с точки зрения вероятности развития боли в спине, а также прогноза. Если кто-то обычно физически активен, это, кажется, имеет некоторые профилактические преимущества, а если возникает боль в спине, это помогает кому-то быстрее ее пережить », — говорит Стивенс.

Какие упражнения полезны при болях в спине? По словам Стивенса, все типы хороши. «Для большого процента людей это может быть что-то столь же простое, как ежедневная ходьба», — говорит он.

В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в Annals of Rehabilitation Medicine , изучались привычки ходьбы 5 982 человек в возрасте 50 лет и старше, 26 процентов из которых сообщили о боли в пояснице. Исследователи обнаружили, что люди, которые больше всего ходили (верхний квартиль), меньше всего страдали от боли в спине.

Польза от конкретных укрепляющих упражнений для спины зависит от человека и боли в спине, говорит Стивенс. Он советует проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.

Выражение «начинай с малого и делай медленно» применимо, когда начинаешь новое упражнение, — говорит Стивенс. «Ваше тело должно приспособиться к этому новому движению. «Первые несколько раз, когда вы будете выполнять упражнение, вы, скорее всего, испытаете некоторую болезненность и боли, которых у вас не было раньше», — говорит он. В большинстве случаев эти чувства преходящи и утихнут, как только ваше тело привыкнет к этой новой деятельности, добавляет он.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие и худшие упражнения от боли в спине

Временное обезболивание: лед, тепло или и то, и другое?

Тепло и лед помогают временно облегчить боль в спине, — говорит Стивенс.«Они оба помогут успокоить этот болевой сигнал и немного расслабят нервную систему», — говорит он.

«Обычно при большинстве травм мы советуем лед на ранней стадии острой фазы травмы», — говорит он.

В качестве общей рекомендации рекомендуется замораживать болезненный участок влажным замороженным полотенцем или пакетом со льдом — держите полотенце или другую ткань между кожей и холодным компрессом для защиты кожи — не менее трех раз в день. Не прикладывайте лед дольше 15-20 минут за раз.

«Через пару недель мы перейдем на использование теплоносителя», — говорит Стивенс. «Некоторые исследования показывают, что влажное тепло во время острой боли в пояснице может быть полезным дополнением к упражнениям и другим вмешательствам», — говорит он.

Ролики для растяжки и пены могут уменьшить боль в спине

«Если бы основной проблемой, вызывающей боль в спине, было ограниченное движение и скованность, я бы, вероятно, прописал некоторые упражнения на растяжку», — говорит Стивенс. По его словам, это можно сделать с терапевтом или самостоятельно дома.

«Поролоновые валики иногда могут помочь расслабить напряженные мышцы, но при болях в пояснице бывает трудно добраться до нужного места, если вы пытаетесь сделать это самостоятельно», — говорит он.

Поддержание здорового веса может помочь уменьшить боль в спине

«Если у вас здоровый вес, вашим мышцам не придется так усердно работать, чтобы противостоять гравитации. Мышцы не утомляются так быстро, и это поможет при боли », — говорит Стивенс. Он добавляет, что меньше нагрузка на спину и другие суставы.

Метаанализ 33 исследований, опубликованных в Американском эпидемиологическом журнале , изучал связь между избыточным весом, ожирением и болью в пояснице и обнаружил, что оба состояния увеличивают риск боли в пояснице.

СВЯЗАННЫЙ: Таблица калькулятора здорового веса и ИМТ для взрослых мужчин и женщин

Узнайте у врача о лекарствах, отпускаемых без рецепта

Стивенс рекомендует людям с болью в спине обратиться к своему лечащему врачу чтобы обсудить, как безопасно принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные) препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), для облегчения боли в спине.

«Мы хорошо осведомлены о некоторых долгосрочных рисках для здоровья, связанных с чрезмерным использованием НПВП. Они могут помочь справиться с болью, но пациенту необходимо следовать советам своего врача, чтобы свести к минимуму любые негативные эффекты этого лекарства », — говорит Стивенс.

Использование НПВП может увеличить риск серьезных или опасных для жизни желудочно-кишечных кровотечений и язв у некоторых людей, а прием слишком большого количества этих препаратов также может привести к повреждению или отказу печени или почек.

Устранение боли в спине раньше, а не позже

Если вы попробовали адаптацию, такую ​​как улучшение вашей рабочей обстановки или изменение осанки, и не почувствовали облегчения боли в течение двух-четырех недель, вы можете обратиться за официальным — консультация врача или физиотерапевта, — говорит Стивенс.

«Не стоит слишком долго жить с болью; физиотерапевты обычно могут оказать больше помощи, если вы приедете раньше в приступе боли », — говорит он.

В прошлом многие врачи рекомендовали постельный режим при болях в спине, но это уже не считается хорошим решением, говорит Стивенс. «Мы почти уверены, что это не поможет вам быстрее пережить эпизод боли в пояснице и не приведет к лучшему результату», — говорит он.

«Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться на день или два, но это действительно самое лучшее, что кому-то следует придерживаться любого типа постельного режима. После этого им нужно попытаться ввести движение, потому что это очень важно для заживления тканей », — говорит Стивенс.

Углубленный обзор боли в пояснице

  1. Насколько распространены боли в пояснице?
  2. Каковы причины боли в пояснице?
  3. Важность точной диагностики
  4. Механическая боль в пояснице
  5. Воспалительная боль в пояснице
  6. Боль в пояснице, вызванная инфекцией
  7. Переломы и боли в пояснице
  8. Боль в пояснице и рак
  9. Боль в поясничном отделе позвоночника
  10. Хроническая боль в пояснице
  11. Когда необходимы определенные диагностические тесты?
  12. Варианты лечения острой боли в пояснице
  13. Хирургия боли в пояснице
  14. Сводка
  15. Полезные ссылки и справочные материалы

Двое из трех взрослых когда-либо страдают от болей в пояснице.Боль в спине — причина № 2, по которой взрослые обращаются к врачу, и № 1 для посещения ортопеда. Он удерживает людей от работы дома и мешает рутинной повседневной деятельности, отдыху и физическим упражнениям. Хорошая новость заключается в том, что у 9 из 10 пациентов с болью в пояснице боль бывает острой, то есть кратковременной и проходит в течение нескольких дней или недель. Однако есть случаи боли в пояснице, для устранения которой требуется гораздо больше времени, а в некоторых случаях необходимо обследовать возможную причину, отличную от растяжения мышц или артрита.

Симптомы могут варьироваться от мышечной боли до стреляющей или колющей боли, ограниченной гибкости и / или диапазона движений или неспособности стоять прямо.

Какие конструкции составляют спину? [1]

Спина представляет собой сложную структуру из костей, мышц и других тканей, образующих спину или заднюю часть туловища от шеи до таза. В центре находится позвоночник, который не только поддерживает вес верхней части тела, но и защищает спинной мозг — тонкую структуру нервной системы, которая передает сигналы, управляющие движениями тела и передающие его ощущения.Одна на другой расположены около 30 костей — позвонков, которые образуют позвоночный столб, также известный как позвоночник. Каждая из этих костей содержит округлое отверстие, которое, будучи расположено на одной линии со всеми остальными, создает канал, окружающий спинной мозг. Спинной мозг спускается от основания головного мозга и простирается (у взрослых) чуть ниже грудной клетки.

Позвонки — это кости, которые образуют позвоночный столб. Маленькие нервы («корешки») входят в спинной мозг и выходят из него через промежутки между позвонками.Поскольку кости позвоночного столба продолжают расти еще долго после того, как спинной мозг достигнет полной длины в раннем детстве, нервные корешки в нижней части спины и ногах проходят на много дюймов вниз по позвоночнику, прежде чем выйти. Этот большой пучок нервных корешков был назван ранними анатомами cauda equina , или конским хвостом. Пространства между позвонками поддерживаются круглыми губчатыми подушечками хряща, называемыми межпозвоночными дисками , которые обеспечивают гибкость нижней части спины и действуют подобно амортизаторам по всему позвоночнику, смягчая кости при движении тела.Полосы ткани, известные как связки и сухожилия, удерживают позвонки на месте и прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Позвоночник имеет четыре области, начиная сверху:

  • Семь шейных или шейных позвонков (помечены C1-C7)
  • 12 грудных или верхних позвонков спины (помечены T1-T12)
  • Пять поясничных позвонков (обозначенных L1-L5), которые мы знаем как нижнюю часть спины, и
  • Крестец и копчик, группа костей, сросшихся в основании позвоночника.

Изображение предоставлено www.SpineUniverse.com

Подавляющее большинство пациентов испытывают боли в спине из-за механических причин. Они напрягают мышцу при поднятии тяжестей или скручивании, страдают от внезапного толчка в автомобильной аварии, испытывают нагрузку на кости и ткани позвоночника, что приводит к грыже межпозвоночного диска, или страдают остеоартритом, потенциально болезненным перерождением одного или нескольких суставов. Распространенные причины боли в пояснице следующие:

  • Механическая или функциональная травма (97%)
  • Воспаление
  • Перелом
  • Активная инфекция
  • Неопластические
  • Отмеченная боль

Чтобы выбрать наиболее безопасную и эффективную терапию, врачи должны рассмотреть весь спектр возможных основных проблем, таких как воспалительные состояния, переломы, инфекции, а также некоторые серьезные заболевания, не связанные со спиной, которые излучают боль в спине.

Врачу необходимо будет тщательно изучить историю болезни и провести физический осмотр, чтобы найти определенные красные флажки, указывающие на необходимость рентгеновского снимка или другого визуализирующего теста. Однако в большинстве случаев визуализация, такая как рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) или компьютерная томография (компьютерная томография) не нужна.

Также могут быть определенные подсказки в истории болезни пациента. Боль в пояснице, неизлучающая боль обычно возникает из-за мышечного напряжения и спазма. Боль, которая распространяется в ягодицу и вниз по ноге, может быть вызвана ишиасом, состоянием, при котором выпуклый (выступающий) диск давит на седалищный нерв, который проходит вниз по позвоночному столбу до точки выхода в тазу и переносит нервные волокна в таз. нога.Это сжатие нерва вызывает боль в пояснице, отдающуюся через ягодицы и вниз по ноге ниже колена, часто в сочетании с локализованными областями онемения. В самых крайних случаях пациент помимо онемения и боли испытывает слабость, что предполагает необходимость быстрой оценки.

Постоянная стреляющая или покалывающая боль может указывать на заболевание поясничного диска. Боль, которая приходит и уходит, достигает пика, а затем стихает на минуту или две, а затем снова достигает пика, может указывать на совершенно другую причину боли в спине, например, камень в почках.

Во время медицинского осмотра врач может попросить пациента двигаться определенным образом, чтобы определить пораженную область. Например, пациента могут попросить чрезмерно разогнуть спину, согнувшись назад на 20–30 секунд, чтобы увидеть, вызывает ли это движение боль. Если это так, причиной может быть стеноз позвоночного канала, сужение канала, который проходит через позвонки и вмещает спинномозговые нервы.

При подозрении на опухоль или инфекцию врач может назначить анализы крови, включая общий анализ крови (общий анализ крови) и скорость оседания (повышенная скорость оседания указывает на воспаление).

Возрастные и гендерные вопросы

Возраст и пол — важные факторы, которые следует учитывать при диагностике боли в пояснице. У молодого пациента причиной может быть доброкачественная опухоль позвоночника, называемая остеоид-остеомой. Воспалительное заболевание кишечника у молодых людей может быть связано со спондилитом (воспалением в суставах позвоночника) и сакроилеитом (воспалением в крестцово-подвздошном суставе, где позвоночник соединяется с тазом). Боль в пояснице из-за болезни диска или дегенерации позвоночника чаще возникает с возрастом.Такие состояния, как аневризма брюшной полости (расширение большой артерии в животе) или множественная миелома (опухоль, которая может поражать кости), также рассматриваются у пожилых людей.

Остеопороз и фибромиалгия гораздо чаще вызывают боли в спине у женщин, чем у мужчин. Остеопороз — это прогрессирующее снижение плотности костей, в результате чего кости становятся хрупкими, пористыми и склонными к переломам. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое вызывает широко распространенную скелетно-мышечную боль, усталость и множественные «болезненные точки» на шее, позвоночнике, плечах и бедрах.

Поскольку механическая боль в пояснице на нее составляет 97% случаев, ее следует обсудить в первую очередь. Чтобы определить факторы, вызывающие боль, врач рассмотрит следующие причины механической боли в пояснице:

  • Напряжение мышц
  • Спондилолистез (соскальзывание тела одного позвонка на другой)
  • Грыжа межпозвоночного диска (диски или подушечки, которые действуют как амортизаторы между позвонками, могут выпирать в пространство, содержащее спинной мозг или нервный корешок, и вызывать боль)
  • Остеоартрит (распространенная форма артрита, при которой хрящ, смягчающий суставы, разрушается, и в суставе образуются костные шпоры, вызывающие боль и отек.)
  • Стеноз позвоночного канала (вызванный сужением костного канала и предрасполагающий некоторых людей к боли, связанной с давлением на спинномозговые нервы или сам спинной мозг).

Боль в пояснице, усиливающаяся при сидении, может указывать на грыжу поясничного диска (одного из дисков в нижней части спины). Острое начало, то есть внезапная боль, может указывать на грыжу межпозвоночного диска или напряжение мышц, в отличие от более постепенного начала боли, которое сочетается с остеоартритом, стенозом позвоночника или спондилолистезом.

Хотя сравнительно небольшое количество пациентов испытывают боль в пояснице из-за воспаления, проблема может длиться всю жизнь и может значительно ухудшить функцию. Хорошая новость заключается в том, что лечение может помочь практически всем пациентам и может привести к значительным улучшениям.

Серонегативные спондилоартропатии — это группа воспалительных заболеваний, которые начинаются в молодом возрасте с постепенным началом. Как и другие воспалительные заболевания суставов, они связаны с утренней скованностью, которая улучшается после упражнений.Иногда происходит сращение позвонков в шейном или поясничном отделах позвоночника. Препараты, называемые блокаторами TNF-альфа (такие как этанерцепт, инфликсимаб и адалимумаб), которые используются при ревматоидном артрите, также используются для лечения скованности, боли и отека при спондилоартропатии, когда случаи тяжелые и не поддаются лечению традиционными лекарствами. .

У людей со спондилоартропатией наблюдается скованность, которая обычно усиливается по утрам, и снижается подвижность позвоночника.У них также может быть снижена способность делать глубокий вдох из-за потери движения грудной клетки. Врачу важно искать проблемы с расширением грудной клетки у пациентов со спондилоартропатией.

Лечение воспалительной боли в спине включает упражнения на растяжку и укрепление. Если есть поражение грудной клетки, важна физиотерапия грудной клетки. Избегание подушек под шею во время сна может помочь шейному отделу позвоночника — если он срастается — срастаться в менее изнурительном положении.Полезны нестероидные противовоспалительные средства. У пациентов с более тяжелым течением заболевания обычно используются сульфасалазин и метотрексат. Если у пациента плохое самочувствие, несмотря на то, что он попробовал эти лекарства, блокаторы TNF-альфа, по-видимому, приносят пользу при таких спондилоартропатиях, как анкилозирующий спондилит и псориатический артрит. Этанерцепт (Enbrel®), адалимумаб (Humira®), инфликсимаб (Remicade®), голимумаб (Simponi®) и цертолизумаб (Cimzia®) — пять анти-TNF агентов, одобренных FDA для использования в этом состоянии.Эти агенты явно улучшают способность пациента двигаться и функционировать. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, могут ли эти лекарства предотвратить сращение позвоночника в долгосрочной перспективе.

Синдром реактивного артрита — одна из форм спондилоартропатии. Это форма артрита, которая возникает в результате инфекции где-то в организме и имеет свой собственный набор признаков и симптомов. Врач будет искать:

  • Сыпь на коже, проблемы с желудочно-кишечным трактом или мочеиспусканием, воспаление глаз, язвы во рту
  • Боль в суставах в руках или ногах, помимо боли в спине.
  • Инфекции (сальмонелла, шигелла, кампилобактер, C. difficile, хламидиоз)

Реактивный артрит лечится аналогично анкилозирующему спондилиту и псориатическому артриту с помощью сульфасалазина и метотрексата и, при необходимости, блокаторов TNF-альфа. Если в момент начала артрита есть какой-либо ключ к инфекции, например инфекционная диарея или инфекция мочеполовых путей, эти состояния будут излечены. Однако даже после лечения основной инфекции реактивный артрит может продолжаться.Это связано с тем, что реактивный артрит — это воспалительная реакция на инфекцию, и воспаление может продолжаться после того, как инфекция исчезнет.

Инфекции позвоночника нечасты, но случаются. Врач спросит об обычных признаках и симптомах инфекции, особенно когда боль в спине сопровождается лихорадкой и / или ознобом. Диализные пациенты, потребители инъекционных наркотиков и пациенты, недавно перенесшие операцию, травмы или кожные инфекции, подвергаются риску инфицирования позвоночника.Инфекции позвоночника могут быть вызваны рядом агентов, чаще всего бактериями. Врачи сначала проверит наличие бактерий, а затем назначат антибиотики.

Переломы позвоночника часто являются очень тяжелыми болевыми проблемами и указывают на возможное наличие остеопороза (заболевание костей, характеризующееся прогрессирующей потерей плотности и прочности костей, что делает кости хрупкими и уязвимыми для переломов). У пациентов с тяжелым остеопорозом переломы позвоночника могут возникать без раннего предупреждения и без значительных травм — пациенту не нужно падать, чтобы сломать позвонок.

Пациенты с компрессионными переломами позвоночника испытывают спазмы и очень сильную боль.

У пациентов с болью в пояснице, причину которых трудно определить, особенно у пожилых пациентов с остеопорозом, причиной боли может быть перелом крестца (кости между двумя тазобедренными костями). Стандартный рентгеновский снимок или сканирование костей может не показать перелома крестца. Такие переломы часто можно обнаружить с помощью методов визуализации, таких как компьютерная томография или МРТ (магнитно-резонансная томография, на которой отображаются как мягкие ткани, так и кости).

Очень важно, чтобы пациенты с острыми компрессионными переломами поясницы были обследованы на остеопороз. Исследование плотности костной ткани необходимо, если у пациента нет других факторов риска остеопороза и у него был перелом очень сильной ударной нагрузки. Исследования показали, что многие пациенты с переломами в США выписываются из больниц, не планируя решать свои проблемы с плотностью костей, которые затем усугубляются.

Если обнаружен остеопороз, доступно множество методов лечения, включая кальций, витамин D и ряд лекарств, отпускаемых по рецепту. Разнообразие агентов, доступных для лечения остеопороза, достаточно велико, чтобы агент обычно можно было найти для каждого пациента, даже если из-за других медицинских проблем тот или иной агент не подходит для него. После измерения плотности костной ткани можно принять решение о долгосрочном лечении остеопороза.

Хотя боль может быть очень сильной, пациентам с переломом поясницы лучше как можно скорее возобновить деятельность. Это особенно актуально для пожилых пациентов, которые слишком легко могут ослабнуть и у них могут развиться другие осложнения, если подвижность снижена слишком долго.Опиоиды (наркотические препараты) могут потребоваться для снятия боли в течение короткого периода времени.

Рак поясничного отдела позвоночника (поясницы) встречается редко. Однако у людей, у которых в анамнезе был рак, например, груди или простаты, или у которых наблюдается потеря веса или потеря аппетита наряду с болью в спине, необходимо учитывать рак.

Ночная боль может быть признаком рака позвоночника. Доброкачественная опухоль, называемая остеоид-остеомой, которая чаще всего поражает молодых людей, вызывает боль, которая, как правило, хорошо реагирует на аспирин.Множественная миелома — это злокачественное новообразование, которое возникает, когда плазматические клетки в костном мозге начинают бесконтрольно распространяться. Это чаще всего встречается у пожилых людей и может вызывать боль во многих частях позвоночника. При подозрении на опухоль или инфекцию могут быть назначены анализы крови, включая общий анализ крови (общий анализ крови, особенно для выявления анемии), скорость оседания (повышенная скорость оседания указывает на воспаление, опухоль или инфекцию) и электрофорез белков (который является скрининговым тестом). для миеломы).

Боль в области поясничного отдела позвоночника может быть вызвана серьезными проблемами, которые на самом деле не связаны со спиной. Упомянутая боль возникает, когда проблема в одном месте тела вызывает боль в другом месте. Боль распространяется по нерву. Например, защемление нерва на шее может вызвать боль в руке или кисти. Источники отраженной боли могут включать аневризму брюшной полости (увеличение артерии в животе), трубную беременность, камни в почках, панкреатит и рак толстой кишки. К разгадке этих недугов можно отнести боль, которая усиливается и ослабевает в течение короткого периода, с частыми пиками сильной боли, потерей веса, отклонениями, обнаруженными во время абдоминального обследования, и следами крови в моче.

Если боль в спине продолжается более 3 месяцев, она считается хронической. Он часто прогрессирует и может серьезно повлиять на способность функционировать. Для некоторых пациентов физиотерапия с применением местного тепла или льда (10-15 минут включения и 10 минут отдыха) в сочетании с программой домашних упражнений и обучением правильным позициям для подъема и других двигательных техник может иметь большое значение. Пациенты должны научиться терпеть определенную степень боли, в противном случае они могут позволить себе стать инвалидами в большей степени, чем необходимо.Пациенты в Госпитале специальной хирургии добились успеха с помощью «градуированных упражнений», чтобы справиться с болью, постепенно увеличивая норму упражнений на каждом сеансе, чтобы они могли научиться переносить больше упражнений, несмотря на боль, и вернуться к работе и активным действиям. . Более подробная информация представлена ​​в статье «Цели физиотерапии при болях в пояснице».

Медицинское сообщество обеспокоено чрезмерным использованием высокотехнологичных методов визуализации, таких как компьютерная томография и МРТ, при острой боли в пояснице.Часто эти чувствительные методы визуализации выявляют бессимптомные аномалии в поясничном отделе позвоночника, которые не являются причиной боли у пациента. В одном исследовании добровольцам, у которых в анамнезе не было боли в спине, делали МРТ, и у 90% людей старше 60 лет было остеохондроз. МРТ, показывающие аномалии в поясничной области, которые вызывают отсутствие симптомов у пациента, бесполезны.

Рентгеновский снимок

Агентство по политике и исследованиям в области здравоохранения разработало руководящие принципы лечения острой боли в пояснице в 1994 году.Федеральное агентство предполагает, что существует восемь красных флажков боли в пояснице, указывающих на необходимость рентгена:

  • Возраст старше 50
  • История злокачественного образования
  • Лихорадка, потеря веса или повышение СОЭ
  • Травма
  • Дефицит двигателя
  • Судебный процесс / компенсация
  • Использование стероидов
  • Злоупотребление наркотиками

Эти красные флажки идентифицируют пациентов, которые с большей вероятностью могут заболеть инфекцией, раком или иметь перелом, т.е.е. у пациентов меньше шансов иметь простое растяжение мышц. (Компенсация по судебным искам была включена, потому что в случаях компенсации работникам обычно требуется рентген.) Если ни один из этих красных флажков не существует, рентген и другие исследования могут быть отложены на один месяц, в течение которого 90% пациентов с острой спиной боль станет лучше.

МРТ или КТ

При наличии признаков инфекции, перелома или более серьезного заболевания, вероятно, потребуется МРТ или компьютерная томография.Кроме того, если симптомы длятся дольше месяца и рассматривается возможность хирургического вмешательства, необходима визуализация. Если пациенту ранее была сделана операция на спине, разумно использовать не только рентгеновские снимки.

Если у пациента есть признаки синдрома конского хвоста, серьезное повреждение спинного мозга, вызывающее такие симптомы, как слабость в ногах, онемение промежности (онемение между внутренней частью бедер) и затрудненное мочеиспускание), оставление этого синдрома может привести к необратимому неврологическому повреждению без лечения. Если есть признаки этого синдрома, срочно требуется МРТ или, как минимум, компьютерная томография.

Анализы крови

При подозрении на опухоль или инфекцию могут быть назначены анализы крови, в том числе общий анализ крови (общий анализ крови, особенно для выявления анемии) и скорость оседания (повышенная скорость оседания указывает на воспаление).

Большинство болей в пояснице возникает из-за мышечного напряжения и спазма и не требует хирургического вмешательства. Для лечения боли можно использовать такие лекарства, как ацетаминофен (тайленол), нестероидные противовоспалительные средства (например, аспирин, напроксен и ибупрофен), габапентин или прегабалин и опиоиды.НПВП подавляют воспаление, боль и жар, подавляя в организме определенные химические вещества, вызывающие воспаление. Ацетаминофен снижает боль и жар, но не подавляет воспаление. Габапентин и прегабалин, лекарства, которые использовались для противосудорожного действия, также обладают способностью блокировать боль. Опиоиды (например, кодеин) снимают боль и могут быть назначены для лечения сильной острой и хронической боли в спине. Однако у опиоидов есть много проблем, таких как привыкание, запор и головокружение, и их следует избегать, когда это возможно, и использовать их в течение как можно более короткого периода времени.Эпидуральная инъекция — вариант, если боль в спине не поддается лечению. Каждый человек по-разному реагирует на лекарства.

Вопреки расхожему мнению, многочисленные исследования показали, что постельный режим более 2–3 дней бесполезен. Пациентам следует как можно скорее возобновить деятельность. Упражнения — эффективный способ ускорить восстановление и укрепить мышцы спины и живота. Упражнения также помогают снизить риск возобновления боли в спине. Врачи или физиотерапевты должны предоставить список упражнений, которые нужно выполнять дома.Также важно изучить технику подъема и упражнения, чтобы уменьшить травмы на рабочем месте. Поясничные корсеты подходят только в том случае, если они помогают в работе. Регулярное использование поясничных корсетов может ослабить основные силы (мышцы позвоночника и брюшного пресса) и замедлить восстановление. Некоторым пациентам с острой болью в пояснице могут быть эффективны манипуляции с позвоночником.

Другие нехирургические методы лечения боли в пояснице включают интрадискальную электротермическую терапию (IDET), нуклеопластику и радиочастотные поражения.[Подробнее …]

Поскольку подавляющее большинство пациентов выздоравливают от боли в пояснице без особой помощи врача, обоснование выбора операции должно быть убедительным. Восемьдесят процентов пациентов с радикулитом выздоравливают без хирургического вмешательства.

Тяжелые прогрессирующие нервные расстройства, дисфункция кишечника или мочевого пузыря и синдром конского хвоста (описанный выше) являются наиболее четкими показаниями к операции на спине. Хирургическое вмешательство также будет рассматриваться, если признаки и симптомы пациента хорошо коррелируют с такими исследованиями, как МРТ или электромиограмма (диагностическая процедура для оценки электрической активности в нерве, которая может определить, является ли мышечная слабость результатом травмы или проблемы с нервами, которые контролируют эту мышцу).

В наиболее серьезных случаях, когда состояние не поддается лечению другими методами лечения, вполне может потребоваться операция для облегчения боли, вызванной проблемами со спиной. Некоторые общие процедуры включают:

  • Дискэктомия — удаление грыжевого материала диска
  • Спондилодез — костный трансплантат, который способствует сращению позвонков
  • Ламинэктомия позвоночника — удаление пластинки для создания большего пространства и уменьшения раздражения и воспаления

Чтобы получить более подробную информацию о хирургических процедурах при боли в пояснице, посетите Центр позвоночника HSS.

Девяносто семь процентов болей в спине имеют механическую причину, и большинство из них быстро проходят. Другие потенциальные причины необходимо будет рассмотреть на раннем этапе, потому что многие из этих других причин боли в спине требуют очень специфических подходов к нехирургической или хирургической терапии. Многим пациентам рентген не нужен, потому что их боль длится недолго. Многим другим не требуется компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, которые слишком чувствительны и часто выявляют аномалии, не связанные с болью пациента. КТ и МРТ могут быть чрезвычайно полезны, когда у пациентов наблюдаются продолжающиеся или тяжелые симптомы или неврологические нарушения.

Тщательное и своевременное внимание для постановки правильного диагноза максимизирует успех лечения, выбранного для конкретного пациента. Когда боль в спине связана с лихорадкой, потерей чувствительности ног или силой или затрудненным мочеиспусканием, требуется срочная медицинская помощь. Если боль в спине носит механический характер, пациенты могут выполнять упражнения и изучать техники подъема и движения для предотвращения будущих приступов. Доступны множественные процедуры обезболивания, такие как эпидуральная инъекция стероидов, и ряд типов хирургических процедур доступен для людей, у которых консервативные меры не эффективны.

Цели физиотерапии боли в пояснице, Госпиталь специальной хирургии, Гектор Лозада, PT, DPT, OCS, Роберт Тернер, PT, OCS, MS, Теодор Р. Филдс, доктор медицины, FACP, 19 января 2017 г.

Информационный бюллетень о боли в пояснице, Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, Национальные институты здравоохранения. Отзыв от 26 июля 2003 г.

Дейо Р.А., Вайнштейн Дж. Н., Боль в пояснице, N Engl J Med, Том 344, № 5, 1 февраля 2001 г., стр. 363-370.

1, 2.Из информационного бюллетеня о боли в пояснице, Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, Национальные институты здравоохранения,

Обновлено: 29.09.2016

Авторы

10 лучших методов лечения боли в пояснице, по мнению врачей

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Кристиной Джетер, доктором медицины, специалистом по обезболиванию и членом Совета по профилактике заболеваний, 9 сентября 2019 г.

Боль в пояснице может быть неприятной, если она была вызвана артритом, повреждением нервов, неправильным сгибанием или поднятием чего-то слишком тяжелого.

Но если вы испытываете затруднения, знайте, что большинство людей испытывают боль в спине в какой-то момент своей жизни, и это одна из самых распространенных причин, по которым люди записываются на прием к врачу и звонят без работы. Фактически, это одна из основных причин инвалидности во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

.

Лучшая программа по растяжке для облегчения боли, повышения энергии и отличного самочувствия

Процедуры для снятия боли в пояснице варьируются от простых до сложных, и правильный курс для вас зависит от того, как долго вы страдаете, серьезности боли, локализации боли и того, является ли ваша боль структурной или мышечной.

Если боль в спине только началась, подумайте о том, чтобы расслабиться, хотя бы на этот раз.«В большинстве случаев боль в спине проходит в течение одной-двух недель», — говорит Джастин Дж. Парк, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед из Центра позвоночника Мэриленда в Медицинском центре Mercy в Балтиморе. Однако другие факторы, такие как ваш возраст и уровень активности, могут вызывать боль в спине до шести недель, говорит он. У людей, которые не прибегают к экстремальному лечению, как правило, меньше осложнений, чем у тех, кто в конечном итоге бросается на инвазивные методы лечения до того, как это действительно необходимо.

Но, конечно, мысль о том, чтобы потратить больше месяца, чтобы боль утихла, может показаться невыносимой.Вот лучшие средства от боли в пояснице, которые помогут быстро найти облегчение.

1. Найдите противовоспалительные препараты.

Даже если вы проявите терпение, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (мотрин, адвил) или напроксен (алев), могут помочь уменьшить боль в спине, которую вы испытываете. Исследование, лежащее в основе рекомендаций по лечению боли в пояснице, показало, что они могут дать немного лучшее облегчение, чем ацетаминофен (тайленол).

«В большинстве случаев, когда у вас болит спина, это связано с растяжением мышц или связок, а воспалению помогает противовоспалительное средство», — сказал доктор.- говорит Парк. В течение длительного времени НПВП могут вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому доктор Парк рекомендует не принимать их более 10 дней без консультации с врачом.

2. Найдите облегчение через лед и тепло.

Разбейте пакет с замороженным горошком (или холодный компресс, если хотите) на первые 48 часов после начала боли и используйте его в течение 20 минут за сеанс, несколько сеансов в день. После того, как эти два дня остались позади, переключитесь на 20-минутные интервалы с грелкой.

Локальное охлаждение закрывает капилляры и снижает приток крови к этой области, что помогает уменьшить отек, говорит Лиза ДеСтефано, DO , доцент Колледжа остеопатической медицины Мичиганского государственного университета в Ист-Лансинге. Холод также подрывает способность нервов передавать болевые сигналы. С другой стороны, тепло расслабляет напряженные мышцы и увеличивает кровообращение, принося дополнительный кислород на помощь.

3. Носите поддерживающую обувь.

Некоторые проблемы со спиной начинаются с нуля.По словам доктора Пак, ношение каблуков может быть тяжелым для вашей спины, и это особенно верно, если вы склонны носить каблуки часами. «Это заставляет вас больше выгибать спину», — объясняет он.

Если вы не хотите отказываться от каблуков, доктор Парк рекомендует надевать балетки или кроссовки, когда вы в пути, и держать пятки на работе или носить их в сумке. И, по возможности, добавляйте в обычную обувь обувь на плоской подошве вместо каблуков. Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых туфель, рекомендованных ортопедами, ниже:

Кроссовки Vionic Satima Active

амазонка.ком

Кроссовки на платформе Dr. Scholl’s Abbot Luxe

Кроссовки без шнуровки Naturalizer Marianne

Пенни-лоферы Sperry Seaport

4. Купите новый матрас.

Сколько лет вашей кровати? Вы можете быть удивлены, узнав, что средний срок службы матраса составляет менее 10 лет.«Не существует жестких правил, — говорит Шон Макки, доктор медицины, доктор наук , руководитель отделения обезболивающих в Стэнфордском университете, — но если ваш матрас значительно провисает или ему больше шести-восьми лет, Я бы подумала о покупке нового «.

Еще кое-что, о чем следует подумать: жесткий матрас может не принести пользу вашей спине, — говорит Кармен Р. Грин, доктор медицины , врач Центра спины и боли при Мичиганском университете. По ее словам, ряд исследований, проведенных на протяжении многих лет, показывают, что люди с болями в пояснице, спящие на матрасах средней жесткости, чувствуют себя лучше, чем люди с жесткими кроватями.

5. Делайте легкую растяжку.

Мягкая растяжка, ходьба и периодическое вставание за столом могут помочь стабилизировать позвоночник и предотвратить мышечный дисбаланс. И несмотря на то, как трудно представить себе собаку, смотрящую вниз с больной спиной, йога может работать и в вашу пользу, — говорит Нил Ананд, доктор медицины, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Анхелес.

«Мало того, что это практически нулевое воздействие, но и позы и растяжки, выполняемые в йоге, могут быть очень терапевтическими», — говорит он.Доктор Ананд рекомендует растягиваться, как кошка-корова, и позу ребенка, когда собака смотрит вверх, собаке вниз. Повторяйте это пять или более раз в день, и «вы просто можете заметить некоторые положительные изменения в своем позвоночнике, осанке и общем самочувствии», — говорит доктор Ананд.

6. Спросите о рецептурных лекарствах.

Если боль в спине не исчезла в течение четырех-шести недель, запишитесь на прием к врачу, который осмотрит вашу спину и попросит вас сесть, встать, согнуться, пройтись и поднять ноги, чтобы увидеть, как у вас боль влияет на вашу подвижность.Скорее всего, вас попросят оценить вашу боль по шкале от одного до 10, и они могут сделать визуализационные тесты, такие как рентген или МРТ. Затем он или она может порекомендовать один из следующих назначенных методов лечения:

  • Миорелаксанты: Лекарства, такие как циклобензаприн или баклофен, могут помочь облегчить болезненные спазмы спины. Если вы пойдете по этому пути, просто знайте, что побочные эффекты могут включать усталость и головокружение.
  • Местные обезболивающие: Эти кремы и мази, такие как гель Вольтарен, предназначены для втирания непосредственно в область, которая причиняет вам боль.
  • Уколы кортизона: Если другие лечебные меры не помогут, ваш врач может порекомендовать инъекцию кортизона, сильнодействующего противовоспалительного средства. Есть риски, в том числе истончение близлежащей кости, а облегчение обычно длится всего несколько месяцев.

    7. Рассмотрите возможность физиотерапии.

    Физиотерапевт научит вас растяжкам, чтобы справиться с болью в спине, а также упражнениям для исправления любого дисбаланса, который в первую очередь мог вызвать боль.В зависимости от причин и тяжести боли в спине ваш ПК может также использовать другие методы лечения, такие как ультразвук, электрическая стимуляция и терапия с активным высвобождением. «Физиотерапия лучше всего подходит при болях в спине, когда у людей случаются приступы один или два раза в год», — говорит доктор Парк. «Это помогает укрепить основные мышцы и мышцы-разгибатели спины».

    8. Эксперимент с иглоукалыванием.

    Иглоукалывание может принести даже большее облегчение, чем обезболивающие, согласно одному обзору исследований за 2013 год.В 11 исследованиях с участием более 1100 человек этот основной продукт китайской медицины улучшал симптомы боли в пояснице лучше, чем имитируемые методы лечения и, в некоторых случаях, НПВП. По словам доктора ДеСтефано, иглы изменяют реакцию нервов и могут уменьшить воспаление вокруг суставов.

    9. Запишитесь на массаж.

    У вашего дискомфорта есть обратная сторона: это законный повод для еженедельного массажа. Одно исследование показало, что у людей, у которых действительно было меньше боли в пояснице и инвалидности через 10 недель, по сравнению с людьми, получающими стандартную медицинскую помощь, и общие расслабляющие обтирания работали так же хорошо, как структурный массаж, направленный на определенные части тела.Тем не менее, через год все участники увидели аналогичные улучшения. «Мой совет пациентам: если вы получаете массаж, и он помогает, это прекрасно», — говорит доктор Парк. «Большая часть боли в спине вызвана растяжением мышц».

    10. Постарайтесь поднять себе настроение.

    Нет, боль в пояснице не в вашей голове, но одержимость ею может усугубить ее. «Страх, беспокойство и катастрофы могут усилить боль», — говорит доктор Макки. Поскольку мозговые цепи, обрабатывающие боль, сильно перекрываются с цепями, связанными с эмоциями, паника может перерасти в настоящую боль.«Начните с признания того, что вы испытываете боль, — говорит доктор Макки. «Тогда скажи себе: станет лучше». Если вы боретесь с общим психическим благополучием — скажем, у вас есть беспокойство или депрессия — в дополнение к вашим физическим болям, возможно, стоит обратиться к терапевту, чтобы управлять негативными мыслительными процессами, одновременно исследуя другие методы лечения боли в пояснице.

    Одно лечение боли в спине, которое вам, вероятно, не нужно

    Боль в спине может быть невероятно неприятной, и уход под нож может показаться самым быстрым и легким средством для облегчения.Но правда в том, что многим людям не требуется операция для снятия боли в пояснице, говорит доктор Парк.

    «Если у вас скелетно-мышечная боль в спине, вам не потребуется операция, но если это защемление нерва из-за грыжи диска или чего-то еще, вам может потребоваться операция», — говорит он. «Но даже у этих людей, когда вы проходите курс лечения продолжительностью от шести до восьми недель, который включает в себя физиотерапию и изменение активности, в 85–90 процентах случаев им не понадобится операция».

    Однако, если вы попробуете вышеуказанные методы лечения и не увидите никаких улучшений или все еще почувствуете боль, поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по обезболиванию, поскольку могут потребоваться более конкретные тесты или лечение, чтобы разобраться что происходит.


    Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас на Instagram .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Информация о боли в спине и травмах мягких тканей предоставлена ​​центром Spine Nevada, обслуживающим Бишоп, Сьюзенвилл, Северная Калифорния и Северная Невада

    Боль в спине

    Обзор | Причины | Симптомы | Диагностика | Лечение | FAQ

    Видео с подробным описанием анатомии поясничного отдела позвоночника: где начинается боль в спине?
    Обзор

    Деформация спины — это довольно широкая категория под названием «травма мягких тканей», которая
    покрывает мышцы, сухожилия и связки.Около 80% боли в спине и шее
    связано с мышцами.

    Мышцы живота или брюшного пресса позволяют спине
    Наклониться вперед. Они также помогают в подъеме. Брюшной пресс работает с
    мышцы ягодиц для поддержки позвоночника. Косые мышцы огибают
    сторона тела для дополнительной поддержки позвоночника.

    Другой тип деформации относится к позвоночным связкам, которые
    бегают спереди и сзади от тел позвонков.Сухожилия, которые также
    соединить мышцы позвоночника, может развиться воспаление или тендинит.

    Некоторые люди считают, что часть того, что делает спину
    мышцы более подвержены растяжению из-за того, что они короче, чем другие большие
    мышцы в теле. Мышцы наших бедер, которые позволяют нам ходить,
    бегать и прыгать дольше и меньше напрягать. Это очень необычно
    напрячь мышцу бедра.
    [вверху]

    Причины

    Мышцы спины могут напрягаться или спазмироваться и образовывать твердую шишку, например
    Чарли в ногу.Спазмы мышц спины могут быть вызваны травмой
    и боль, независимо от того, является ли ее причиной растяжение мышц или проблема с диском.
    Спазм, определяемый как непроизвольное судорожное сокращение мышцы.
    волокна, может быть мучительным. Мышечный спазм может быть устойчивым или наступить.
    волнами сокращений. Ваша мышца посылает вам сигнал, что
    он был вытеснен за пределы его возможностей.
    [вверху]

    Симптомы

    Признаком растяжения мышц может быть мучительный спазм в спине.
    это очень больно.
    [вверху]

    Диагноз

    Ниже приведены некоторые диагностические инструменты, которые
    может использоваться, чтобы получить представление о вашем состоянии и определить лучший
    план лечения вашего состояния.

    • История болезни: Проведение детального медицинского обследования.
      история помогает врачу лучше понять возможные причины
      боли в спине и шее, которые помогут определить наиболее подходящие
      лечение.
    • Медицинский осмотр: Во время медицинского осмотра ваш врач
      попытается определить источник боли. Простые тесты на гибкость
      и мышечная сила также может быть измерена.
    • Рентген — это обычно первый шаг в диагностике.
      методы тестирования. Рентген показывает кости и пространство между костями.
      Однако они имеют ограниченную ценность, поскольку не демонстрируют мускулов.
      и связки.
    • MRI (магнитно-резонансная томография) использует магнитное
      поля и радиоволн для получения детализированных изображений
      внутри вашего тела.Поскольку рентген показывает только кости, необходимы МРТ.
      для визуализации мягких тканей, таких как диски в позвоночнике. Этот тип
      визуализация очень безопасна и обычно безболезненна.
    • КТ / миелограмма: КТ похожа на МРТ
      в том, что он предоставляет диагностическую информацию о внутренних структурах
      позвоночника. Миелограмма используется для диагностики выпячивания диска, опухоли,
      или изменения в костях, окружающих спинной мозг или нервы.Местный анестетик вводится в нижнюю часть спины, чтобы обезболить эту область.
      Затем выполняется люмбальная пункция (спинномозговая пункция). Вводится краситель
      в позвоночный канал, чтобы выявить проблемы.
    • Электродиагностика: электрические испытания нервов.
      спинной мозг может выполняться как часть диагностического обследования.
      Эти тесты, называемые электромиографией (ЭМГ) или соматосенсорной вызванной
      потенциалов (SSEP), помогите своему врачу понять, как
      Ваше состояние влияет на нервы или спинной мозг.
    • Сканирование костей: визуализация костей используется для обнаружения инфекции,
      злокачественные новообразования, переломы и артрит в любой части скелета.
      Сканирование костей также используется для обнаружения поражений для биопсии или иссечения.
    • Дискография используется для определения внутренней структуры
      диска. Это выполняется с использованием местного анестетика и инъекций.
      краситель в диск под контролем рентгеновских лучей. Рентген и компьютерная томография
      выполняются для просмотра состава диска, чтобы определить,
      структура нормальная или ненормальная.Помимо внешнего вида диска,
      Ваш врач отметит любую боль, связанную с этой инъекцией.
      Преимущество дискограммы заключается в том, что она позволяет врачу
      подтвердите уровень диска, который вызывает у вас боль. Это гарантирует
      что операция будет более успешной и снизит риск операции
      на неправильном диске.
    • Инъекции: обезболивающие уколы могут облегчить
      боли в спине и дайте врачу важную информацию о вашем
      проблема, а также провести мост-терапию.

    [верх]

    Хирургия никогда не подходит для мышечного напряжения.

    Как и любая мышечная травма, это естественно для
    человеку, чтобы прекратить движение травмированного участка и дождаться его заживления.
    Как ни странно, это контрпродуктивно. Причины ограничения движения
    мышцы ослабляются, становятся менее гибкими и получают меньше кровообращения.
    На самом деле, легкая растяжка и упражнения — лучший способ решить
    травмы, заставляя ее двигаться и увеличивая кровообращение.

    Рекомендации:
    • Остальное.
    • Прикладывайте лед на 15-20 минут (не непосредственно на кожу) в первый раз.
      48 часов, затем переключитесь на нагрев.
    • Принимайте противовоспалительные средства, предпочтительно, например, ибупрофен.
      Адвил или Нуприн, как указано на флаконе. Ацетоминофен (Тайленол)
      можно принимать от боли, если у вас аллергия на ибупрофен.
    • Попробуйте наши домашние лечебные упражнения. Но помните, никаких упражнений
      должно быть болезненно.Прекратите, если они вызывают усиление боли или симптомов.
    • Прием к нехирургическому специалисту по позвоночнику
      наиболее подходит при болях в спине, связанных с мышцами.
    • Немедленно позвоните нам в случае возникновения чрезвычайной ситуации,
      тревожные симптомы

    [верх]

    Часто задаваемые вопросы
    Чем отличается растяжение связок
    а напряжение?

    Хотя кто-то может возразить, что эти два слова разные, что растяжение
    это более серьезная травма, чем растяжение, на самом деле растяжение и растяжение
    стали значить, по сути, одно и то же для врачей и юристов.Оба слова относятся к переутомленной мышце, связке или сухожилию, которые
    перенапрягается.

    Некоторые могут утверждать, что напряжение связано с растяжением или разрывом
    мышц или сухожилий, в то время как растяжение связок связано с разрывом связок
    или ткани в области сустава. Например, если кости в суставе сдавлены
    за пределами комфортного диапазона движений сустав может быть растянут.

    Еще одно слово, которое вы можете услышать, — «мышечный спазм», где
    мышца застревает в мучительной твердой шишке.

    В чем разница между
    простая деформация или более серьезная грыжа межпозвоночного диска?

    Большинство людей ошибочно думают, что чем мучительнее боль,
    тем более вероятно, что у вас образовалась грыжа межпозвоночного диска. Это не так в
    все. В некоторых случаях спазм в спине может сбить вас с ног. А
    человек может испытывать мучительную боль, но если она чаще всего в пояснице,
    вероятно, это не грыжа межпозвоночного диска. Обычно грыжа межпозвоночного диска
    в спине будет излучать боль в ногу, или боль будет излучать
    вниз по руке, если диск у вас в шее.
    [вверху]

    Авторское право на образовательный контент 2019 © Prizm Development, Inc.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>