«Дыхательная гимнастика Стрельниковой» Щетинин Михаил Николаевич — описание книги | Понятно, полезно, проверено
«Дыхательная гимнастика Стрельниковой» Щетинин Михаил Николаевич — описание книги | Понятно, полезно, проверено | Издательство АСТДыхательная гимнастика Стрельниковой
Щетинин Михаил Николаевич
Foreign rights >>
Аннотация
В течение жизни у любого человека может нарушиться правильный стереотип дыхания. Тогда на помощь ему приходит гимнастика Стрельниковой, которая:
• повышает сопротивляемость к стрессу;
• снижает общее психоэмоциональное напряжение;
• ликвидирует головные боли, связанные с переутомлением;
• улучшает сон и уменьшает раздражительность;
• повышает работоспособность;
• нормализует показатели обмена веществ;
• укрепляет иммунитет;
• восстанавливает микроциркуляцию крови;
• активирует энергетические процессы на уровне клетки;
• надолго сохранить вам молодость и здоровье.
Случайная новинка
Отзывы читателей
Характеристики
Автор:
Щетинин Михаил Николаевич
Редакция:
Времена
Серия:
Понятно, полезно, проверено
ISBN:
978-5-17-083426-6
Ниша:
ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА
Вес (кг):
0.12
Переплет:
Мягкий
Страниц:
256
Ширина (мм):
105
Высота (мм):
165
Дата последнего тиража:
29.01.2014 г.
Бумага:
Бумага газетная пухлая 70/48,8
Знак информационной продукции:
Смотрите также
Смотрите также
Новости
04.06.2013 г. Книги
Вы просматривали
Вы просматривали
Мы в социальных сетях
Мы в соцсетях
Пожалуйста, выберите рубрику
На новинки книги
Введите вашу почту*@izdatelstvoast
Новости, новинки,
подборки и рекомендации
Введите вашу почту* Введите текст жалобы*
Спасибо за обращение!
Ваша жалоба будет рассмотрена в самое ближайшее время.
Введите вашу почту* Как к Вам обращаться
Спасибо за регистрацию!
На указанный E-mail придёт запрос на подтверждение регистрации.
Чем же полезна гимнастика Стрельниковой?
24 марта 2020 14:28
redaktor
#Соцсфера
Спрашивают наши читатели.
Постараемся ответить на все эти вопросы.
Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения.
Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система
предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку (поэтому её ещё называют парадоксальной) и включающими в активную работу
все части тела: голову; руки и ноги; плечевой
пояс; живот; позвоночник.
На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.
Происходит активное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшаетсяработа всех центров, и происходит саморегуляция обменных процессов. Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая массирует не только печень, но и практически все органы брюшной полости. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой благотворно влияет на всё тело в целом, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.
Как метод лечения она позволяет не только избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД, заикание и др.
, но и тренировать всё наше тело, делая его более здоровым, более ильным и выносливым.Регулярно выполняя Стрельниковские упражнения, вы обретаете ключ к здоровью, молодости и долголетию.
За 80 лет своего существования и применения в лечебных учреждениях Москвы методика успешно доказала свою действенность в борьбе с заболеваниями: дыхательной; сердечно-сосудистой; пищеварительной систем; при нарушениях опорно-двигательного аппарата; мочеполовой системы; депрессии и неврозах.
ЧТО ЖЕ ИМЕННО ДАЁТ?
При правильном выполнении Стрельниковской дыхательной гимнастики после первого же лечебного сеанса у большинства пациентов лучше дышит нос, исчезает одышка, нормализуется давление, улучшается работа сердца (стенокардия, ИБС), снимается мышечное напряжение, появляется бодрость и улучшается настроение. Она очень полезна тем, кто сидит у компьютера
или проводит много времени за школьной партой,-
парадоксальная гимнастика за максимально короткий срок ликвидирует гиподинамию.
Детям и взрослым, которые страдают нарушением зрения, гимнастика Стрельниковой помогает остановить прогрессирующую близорукость и повысить остроту зрения. «Урологический» комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой полезен и подросткам, и взрослым мужчинам. Варикозное расширение вен семенного канатика является крайне распространённым среди мальчиков и юношей. Упражнения, которые относятся к «Урологическому» дыхательному комплексу, помогают избавиться от этих проблем. Эта терапия также рекомендуется при фимозе и крипторхизме, при этом мочеполовая система нормализует свою функцию без какого-либо хирургического вмешательства.
Мочеполовая
система девочек-подростков во время своего формирования тоже требует
дополнительного внимания. «Вдох в спину» нормализует менструальный цикл, ликвидирует
сбои, устраняет болезненность.«Гинекологический» комплекс для женщин —
эффективное средство для излечения болезней, от которых сегодня страдает каждая
4-я представительница прекрасного пола.
К недугам относятся кисты, миомы, эндометриоз, трубная непроходимость, эрозия шейки матки и др.
На протяжении длительного периода данный вид лечения практикуется не только в «Центре дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой», но и в нескольких больницах Москвы.
Практика показала, что эта дыхательная гимнастика является не только прекрасным методом лечения и оздоровления, но и средством реабилитации в раннем послеоперационном периоде.
9 Упражнения на силу и физическую форму для стрельбы из лука
Стрельба из лука — это не только расслабляющий и успокаивающий вид спорта, но и спорт, требующий невероятной силы духа и тела. Чтобы улучшить свой бросок и шансы в этом виде спорта, вам необходимо включить в свое расписание тренировки по стрельбе из лука.
КАКИЕ МЫШЦЫ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ПРИ СТРЕЛЬБЕ ИЗ ЛУКА Чтобы выгнуть дугу, лучник должен задействовать большую часть мышц верхней части тела.
Поэтому некоторые из лучших упражнений для стрельбы из лука сосредоточены на груди, спине, плечах, бицепсах и трицепсах.
Любой может выполнять упражнения для укрепления навыков стрельбы из лука. Начните медленно! Каждое из движений должно быть адаптировано к вашей силе, способностям и доступности тренировочных материалов.
Важно модифицировать каждое упражнение в соответствии со своими способностями Как новичок, начинайте без веса. Используйте только движение; вы по-прежнему будете чувствовать приятное жжение после каждого повторения.
9 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОХОТЫ С ЛУКОМ1. Подъемы гантели одной рукой в стороны
Собери свой вес (или начни без него). Встаньте, ноги на ширине плеч. Теперь положите другую руку на талию для поддержки. Поднимите другую руку вверх и в сторону под углом девяносто градусов.
2.
Шраги с гантелями
Возьмите гири и возьмите их в каждую руку, опираясь по бокам. Держите вес неподвижно и поднимите плечи обычным пожимающим движением. Сосредоточьте каждое движение, чтобы ваши мышцы оставались активными.
3. Тяга гантелей одной рукой
Вытяните одну ногу назад, чтобы образовать прямую линию от пятки до головы. Согните другую ногу и держите колено прямо под плечом.
Со стороны вытянутой назад ноги возьмите один груз и согните руку назад. Пока ваш локоть параллелен плечу, верните руку прямо.
Используйте кровать, стул или скамью для поддержки!
Опустите одно колено на поверхность. Наклонитесь вперед, чтобы положить руку на ту же сторону поверхности. Слегка отведите другую ногу назад и держите грудь высоко.
Образуй с телом угол 100 градусов. Возьмите вес в руку, которая не опирается на скамью, и потяните ее назад, пока локоть не окажется на уровне плеча, и повторите.
4.
Отжимания на брусьях
Для этого упражнения вам понадобится стол, стул, скамья или даже лестница, на которых можно удобно сидеть и согнуть ногу под углом 90 градусов. Возьмитесь за край скамьи ладонями назад.
Отодвиньте нижнюю часть тела от поверхности, чтобы активировать руки.
Новичок должен согнуть ногу и согнуть руки, чтобы опустить тело.
5. Редкий боковой забег в наклоне
Сядьте на скамью, согнув колени под углом 90 градусов. Наклонитесь и обопритесь на ноги.
Не поднимая груди, поднимите обе руки вверх, имитируя движение крыльев.
6. Вариация отжиманий
Отжимания задействуют множество мышц тела. Если вы новичок в отжиманиях, придерживайтесь обычных мнений. Откройте свое тело с одной стороны, выталкивая пальцы с внешней стороны.
Сделайте то же самое с другой стороны!
7. Планки
Простая тренировка всего тела, которая поможет вам сосредоточиться на верхней части тела, мышцах кора и мышцах ног.
Убедитесь, что ваше тело находится на прямой линии, активизируя основные мышцы.
Руки (или локти) держите ниже плеч и держите так долго, как сможете!
8. Разгибание на трицепс над головой
Вытяните прямые руки над головой. Медленно сгибайте руки, пока не почувствуете, что вес касается спины.
Держите руки согнутыми и вытяните их вперед, прежде чем снова поднять и выпрямить.
9. Гребной тренажер
Отличный вариант Если вам нужны упражнения для охоты с луком, которые задействуют все тело. Это упражнение можно выполнять дома без тренажера с лентами, прикрепленными к двери или стене.
Зафиксируйте ноги в кобурах и возьмитесь за ручки. Сначала оттолкнитесь назад ногами, затем подтяните живот. Наклоняйтесь в стороны, прижимая руки к груди.
Увеличьте свою силу
Упражнения для охоты с луком подходят для всех, от детей до взрослых, от начинающих до опытных лучников — Вам не нужно оборудование, чтобы улучшить свою силу! Для вас есть идеальное упражнение с луком! Полный текст статьи вы найдете на сайте UberBows.
com
4 упражнения для стрельбы из лука, которые вы должны выполнять
Стрельба из лука требует психологической стойкости, физической силы и подготовки, чтобы вы могли стрелять наилучшим образом.
Наращивание мышц, характерных для стрельбы из лука, не требует тяжелой атлетики, членства в CrossFit или бесчисленных часов в тренажерном зале. Большинство упражнений, ориентированных на стрельбу из лука, можно выполнять дома, выполняя большое количество повторений с легкими весами, чтобы натренировать мышцы и нарастить силу без значительного увеличения их массы. Основные группы мышц, которые нужно тренировать, — это мышцы спины, кора и плеч, которые помогают циклу вытягивания, выполнению броска и общей стабильности при броске.
Тяга гантелей одной рукой
Это упражнение улучшает силу тяги. Фото: Fitnessandpower
Это упражнение задействует широчайшие мышцы Дорис в середине спины. Тяга гантели в этом упражнении улучшает силу тяги при натягивании лука.
Нижняя часть тела и кор поддерживают и стабилизируют это движение, точно так же, как они обеспечивают стабильность во время стрельбы.
Что вам понадобится: одна гантель, одна горизонтальная скамья.
Чтобы выполнить тягу гантелей одной рукой, положите руку, колено и ступню с одной стороны на скамью, а другую ногу поставьте на пол рядом со скамьей, слегка согнув колено. Ваша свободная рука висит сбоку от скамьи с гантелью в руке. При правильном положении ваша спина должна быть ровной и параллельной скамье, а корпус должен быть твердым для поддержки. Начните с полностью вытянутой руки и подтяните вес по прямой линии к груди. Сделайте паузу в верхней точке и вернитесь в полное выпрямление плавным контролируемым движением. Ваше предплечье должно работать только на то, чтобы удерживать вес, а не помогать его поднимать. Повторяйте до тех пор, пока не устанете, а затем поменяйте сторону.
Подъем гантели одной рукой в стороны
Это простое упражнение можно выполнять с помощью гантели.
Фото: Workout Labs
Это движение укрепляет дельтовидные мышцы, расположенные сбоку плеча. Эти мышцы обеспечивают силу для поддержки лука в передней руке и помогают натягивать тетиву.
Что вам понадобится: Одна гантель.
Подъем гантелей в стороны одной рукой — это простое движение, но осанка и стабильность имеют решающее значение. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени. Держите спину прямо и напрягите корпус, чтобы обеспечить устойчивость, и продолжайте смотреть прямо перед собой. Возьмите гантель в одну руку и опустите ее вдоль тела. Положите другую руку на бедро. Медленным контролируемым движением поднимите гантель от себя, держа руку прямо и ладонью вниз. Сделайте паузу, когда ваша рука достигнет 90 градусов и медленно опустите вес.
Боковая планка
Это упражнение можно выполнять где угодно, оборудование не требуется. Фото: PlankPose
Прочность корпуса помогает стабилизировать тело во время стрельбы из лука. Прочный сердечник обеспечивает основу для правильной осанки и бросковой техники.
Боковая планка развивает и укрепляет основные мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы живота. Это упражнение укрепляет квадрицепсы.
Что вам понадобится: Плоская поверхность (дополнительно коврик для йоги).
У вас будет две точки контакта с землей при выполнении боковой планки: предплечье и внешняя ступня на одной стороне. Ваше предплечье на земле должно быть перпендикулярно вашему телу, а локоть должен быть прямо под плечом и согнут под углом 90 градусов. Ваша голова, шея, туловище и нижняя часть тела должны быть на одной линии и наклонены вверх под углом, создаваемым опорной рукой. Положите другую руку рядом с телом в расслабленном положении. Задействуйте кор и ягодицы. Задержитесь в этом положении на заданное время или до отказа.
Йога
Это упражнение можно выполнять где угодно, никакого оборудования не требуется. Фото: PlankPose
Йога — отличное универсальное упражнение. Он включает в себя физические аспекты, важные для стрельбы из лука, такие как выносливость, гибкость и прочность корпуса.