Плечевой сустав лечение без лекарств методом кинезитерапии
Что лечим
Дополнительная информация
Главная → Что лечим → Заболевания суставов → Плечевой суставВ результате длительной и тяжелой физической работы, а также с возрастом в мышечно-связочном аппарате плечевого сустава развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, нарушающие цикличную синхронность движений в плечевом суставе.
Не является редкостью поражение плечевого сустава и в результате таких травм, как ушибы, переломы и вывихи. Так, неудачное падение даже с упором на кисть или локоть, резкий рывок, не говоря уже о прямом ударе в плечо, могут привести к повреждению сустава. Определенную провокационную роль может сыграть и хроническая микротравматизация плеча, которая связанна с профессиональными или спортивными нагрузками на руки. Не случайно, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, обращаются к врачу с жалобами на боли в плече.
В части случаев заболевание плечевого сустава является эхом событий, происходивших в шейном отделе позвоночника, сраженного остеохондрозом.
Около 90% больных, отмечающих дискомфорт в плечевом суставе, страдают плечелопаточным периартритом.
Термином «периартрит» обозначают воспалительное или дистрофическое заболевание мягких тканей, окружающих сустав (сухожилия у мест прикрепления их к костям, надкостница, серозные сумки). Наиболее часто патологический процесс развивается в области плечевого сустава и описывается как плечелопаточный периартрит или периартроз. Разница в терминологии вызвана тем, что заболевание протекает стадийно, иногда с преобладанием асептического воспаления, в других же случаях доминируют дегенеративно-дистрофические изменения в тканях.
Согласно исследования многих авторов, плечелопаточный периартрит является полиэтиологическим клиническим синдромом, развивающимся на фоне дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе позвоночника (остеохондроз) (переход на страницу остеохондроз позвоночника), в околосуставных тканях плечевого сустава, и сопровождается нарушением местного и периферического кровообращения в конечности.
Это приводит к появлению асептического воспаления тканей, с последующим их рубцеванием и кальцификацией, что и подтверждается при диагностических исследованиях.В результате длительной и тяжелой физической работы, а также с возрастом в мышечно-связочном аппарате плечевого сустава развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, нарушающие цикличную синхронность движений в плечевом суставе.
Не является редкостью поражение плечевого сустава и в результате таких травм, как ушибы, переломы и вывихи. Так, неудачное падение даже с упором на кисть или локоть, резкий рывок, не говоря уже о прямом ударе в плечо, могут привести к повреждению сустава. Определенную провокационную роль может сыграть и хроническая микротравматизация плеча, которая связанна с профессиональными или спортивными нагрузками на руки. Не случайно, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, обращаются к врачу с жалобами на боли в плече.
В части случаев заболевание плечевого сустава является эхом событий, происходивших в шейном отделе позвоночника, сраженного остеохондрозом.
Около 90% больных, отмечающих дискомфорт в плечевом суставе, страдают плечелопаточным периартритом.
Как самому облегчить боли в плечевом суставе?
Для уменьшения болей в плече в домашних условиях Вы всегда можете провести комплекс обезболивающей гимнастики. Упражнения комплекса подробно описаны на странице по ссылке «Обезболивающая гимнастика».Симптомы плечелопаточного периартрита
Клинически плечелопаточный периартрит проявляется главным образом болью и нарушением двигательных функций сустава, на более поздних стадиях наблюдается атрофия мышц, возможны нарушения корешкового характера.
Лечение плечелопаточного периартрита
Лечение плечелопаточного периартрита должно быть направленно на снятие болевого синдрома и восстановление движения в плечевом суставе.
При данных заболеваниях, пациенту подбирается индивидуальная программа лечения, на специальных тренажерах, в результате чего активизируются работа мышечно-связочного аппарата плечевого сустава, восстанавливается питание пораженных тканей, приостанавливается их дегенерация, уходит бол, возвращается подвижность в суставе.
Ссылка на блог Кости Цзю — Как Анита Цой и Доктор Бубновский спасли мне плечо
Дополнительная информация
Бубновский Боль В Плечевом Суставе Видео – Telegraph
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бубновский Боль В Плечевом Суставе Видео
Время чтения: 5 минут
Автор: Оксана Кузнецова
7105
Вернуть радость движения людям – вот главная задача врача Бубновского
Занятия с гимнастическим жгутом полезны каждому и по эффективности не уступают тренировкам с гантелями
С помощью эспандера можно тренировать практически любые группы мышц, в том числе плечевого пояса и верхних конечностей
Embedded video
Нужно ли добавлять на наш сайт форум?
Да, нужно, я бы стал на него писать.
Да, нужно, я бы его читал (но не писал).
Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат.
Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.
Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.
Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.
Восстановить подвижность и избавиться от болевых ощущений поможет гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому, призванная активизировать резервные силы организма. Доктор Бубновский предлагает укрепить мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
Авторская методика основана на лечении движением, поскольку большинство болезней возникают из-за малоподвижного образа жизни. В этом Сергей Михайлович не сомневается, и старается донести данный принцип до пациентов. Стоит отметить, что у него это получается: более чем за 30 лет активной деятельности удалось вылечить не один миллион больных, страдающих от заболеваний костной системы.
Среди множества новаторских идей, воплощенных в жизнь, была и ускоренная реабилитация после компрессионных переломов. В результате раннего начала занятий одни пациенты смогли избежать инвалидности, а у других отпала необходимость в костылях. Все это стало возможным благодаря упражнениям для плечевого сустава, которые выполняли пострадавшие.
Гимнастический комплекс для мышц плечевого пояса можно выполнять самостоятельно, при этом следует помнить об основных принципах оздоровительной техники:
Упражнения по методу Бубновского выполняются с учетом заболевания. При плечелопаточном периартрите , протекающем в стадии ремиссии, поверхность пола или коврика должна быть ровной и жесткой.
Это поможет исключить или свести к минимуму болевые ощущения в плечевом поясе.
В комплексном лечении плечевого сустава полезно делать следующие упражнения:
Освоив эти упражнения, можно усложнить задачу, и воспользоваться гантелями. Если дома никаких снарядов пока нет, вместо гантелей подойдут обычные пластиковые бутылки с водой. Вес гантели или бутылки следует выбирать по силам, начиная с 1 кг. Для начала этого будет вполне достаточно. В дальнейшем вес утяжелителя наращивается, и может доходить до 10 кг.
В качестве спортивных снарядов врач советует использовать специальные резиновые жгуты. Эластичные ленты широко применяются в спортивной медицине, поскольку упражнения с их применением позволяют укрепить мышечный корсет и повысить выносливость организма.
При выполнении гимнастики с использованием гантелей или лент число повторов каждого упражнения должно быть не менее 20, длительность занятия начинается от 15 минут. Лучшее время для гимнастического комплекса – первая половина дня, предпочтительнее утренние часы.
Не исключено, что в первые дни выполнения лечебных упражнений пациент будет испытывать боль или судороги – это не должно стать поводом к прекращению занятий. Чтобы справиться с дискомфортом, можно прикладывать лед или холодный компресс к поврежденному месту, принимать контрастный душ. После нескольких циклов зарядки неприятные ощущения пройдут.
Однако важно знать, что при появлении резкой боли необходимо либо снизить интенсивность занятий, либо временно прекратить их. Во время обострений или острой фазы заболевания выполнять упражнения также не следует.
Стоит отдельно сказать об особенностях ЛФК после вывиха плеча. В этом случае следует сделать исключение из общего правила, и не допускать болезненности во время тренировки. Начинать нужно с самых простых упражнений, так как перегрузка сустава может привести к повторной травме. Обязательным условием является правильность выполнения движений и своевременное увеличение нагрузки.
Если делать упражнения строго по инструкции, не пропуская ни одного дня и соблюдая все рекомендации, то результат будет таким:
Профессор Бубновский убежден, что залог здоровья суставов и позвоночника – крепкая мышечная система.
Именно на принципе укрепления мышц и связочного аппарата построена методика, которая является достойной альтернативой медикаментозному и даже хирургическому вмешательству.
Лучшим доказательством данной теории, подтвержденной многолетней практикой, выступает сам Сергей Михайлович. После страшной аварии, в которую он попал во время службы в армии, ему имплантировали искусственный тазобедренный сустав. Пройдя тот же путь, что и многие пациенты, Бубновский прекрасно понимает, как помочь людям. Свою методику он проверил на себе, и каждый новый тренажер осваивает первым.
Сегодня специализированные клиники кинезитерапии Бубновского работают не только в Москве, но и за рубежом. Врачи этих центров помогают и тем пациентам, которых не смогла вылечить ортодоксальная медицина.
Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.
Врач ревматолог, терапевт. Опыт работы по специальности терапевта 4 года, ревматолога 5 лет.
Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому : упражнения…
Доктор Бубновский . От болей в плече . Обсуждение на…
Бубновский «О самом главном» Боль в плечевом .. — Видео
Бубновский упражнения для плечевого сустава видео
Упражнения для плечевого сустава по бубновскому в домашних…
Упражнения При Болях В Суставах Видео
Болит Тазобедренный Сустав Упражнения
К Каким Заболеваниям Суставов Относится Ревматоидный Артрит
Артрит Левого Сустава
Артрит И Подагра В Чем Разница
NHS Ayrshire & Arran – Упражнения при замороженном плече
Упражнения в приведенных ниже видеороликах предназначены для того, чтобы помочь при замороженном плече. Если есть какие-либо сомнения относительно вашей пригодности для выполнения этих упражнений, обсудите это со своим лечащим врачом. Вы можете обнаружить, что эти упражнения могут немного усилить ваши симптомы в течение следующих 12 недель, но будьте уверены, что настойчивость принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.
Если эти упражнения вызывают значительное усиление боли или по прошествии 12 недель нет заметных изменений в ваших повседневных симптомах, обратитесь к своему терапевту или в NHS Inform для получения дополнительных рекомендаций.
Упражнение 1: Маятниковые упражнения
В положении стоя наклонитесь вперед и обопритесь свободной рукой о спинку стула или кухонную столешницу. Держите рану прямо и позвольте ей висеть рядом с вами. Качайте больной рукой вперед и назад 15 раз, затем из стороны в сторону 15 раз, а затем рисуйте круги по часовой стрелке и против часовой стрелки (по 15 раз).
Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений, а по мере того, как вы становитесь сильнее и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений.
Упражнение 2: Сгибание с поддержкой
Для выполнения этого упражнения лягте на спину, держась за трость обеими руками. Держите обе руки прямыми, поднимите обе руки к потолку и двигайтесь назад к голове или насколько позволяет боль.
Для начала делайте 1 подход по 15 повторений 3 раза в день, а по мере того, как вы станете лучше и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений 3 раза в день.
Упражнение 3: боковое вращение с помощью
Для выполнения этого упражнения лягте на спину. Согните локти под углом 90 градусов и прижмите локти к туловищу.
Держите трость или метлу обеими руками и используйте ее, чтобы отвести больную руку в сторону, держа локоть прижатым к боку.
Для начала делайте 1 подход по 15 повторений 3 раза в день, а по мере того, как вы станете лучше и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений 3 раза в день.
Упражнение 4: Вращение в стороны
Для выполнения этого упражнения лягте на спину. Положите обе руки за голову. Старайтесь держать плечи расслабленными. Аккуратно разведите руки в стороны и опустите к кровати. Сначала задержитесь на 5 секунд, но постепенно увеличивайте время, когда почувствуете, что можете это сделать. Затем медленно вернитесь в исходное положение, держа руки за головой.
Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений, а по мере того, как вы становитесь сильнее и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений.
Упражнение 5: Растяжка передних плеч
Для выполнения этого упражнения встаньте лицом к стене или двери. Прижмите ладонь больной руки к стене. Согните руку на 90 градусов. Отверните свое тело от руки. Вы почувствуете растяжение или тянущее ощущение в передней части плеча. Не волнуйтесь, если вы не можете пройти так далеко, как показано на видео.
Задержитесь на 20 секунд и повторите 5 раз
Упражнение 6: Растяжка задней капсулы
Для выполнения этого упражнения перенесите больную руку через тело на уровне груди и другой рукой тяните больную руку дальше, пока не почувствуете тянущее ощущение в задней части плеча или руки.
Удерживайте растяжку в течение 20 секунд и повторите 5 раз.
Упражнение 7. Вспомогательное похищение
В положении стоя обе руки выпрямлены и сбоку от вас держитесь за палку (подойдет ручка от метлы или швабры). Используйте безболезненную руку, чтобы отвести болезненную руку в сторону. Всегда держите руку прямо, а плечо расслабленным.
Для начала делайте 1 подход по 15 повторений 3 раза в день, а по мере того, как вы станете лучше и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений 3 раза в день.
Упражнение 8. Вспомогательное медиальное вращение
В положении стоя положите больную руку за спину.
Положите свернутое полотенце на плечо, которое не болит. Держите полотенце обеими руками. Используйте руку, которая не болит, чтобы потянуть больную руку вверх по спине.
Удерживайте растяжку в течение 20 секунд и повторите 5 раз.
Упражнение 9: Установка лопаток
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Держите руки по бокам ладонями вперед. Отведите плечи назад и сведите лопатки вместе. Старайтесь не поднимать плечо во время этого движения. Сначала задержитесь на 5 секунд, но постепенно увеличивайте время, когда почувствуете, что в состоянии сделать это, а затем медленно отпустите.
Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений, а по мере того, как вы становитесь сильнее и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений.
Упражнение 10: Активное внешнее вращение в положении лежа на боку
youtube.com/embed/w9rYoA_tc_4?feature=oembed» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture»> Чтобы выполнить это упражнение, лягте на нечувствительную руку больной рукой вверх. Согните больную руку на 90 градусов. Держите в руке небольшую гирю (или, если у вас нет гирь, то подходящей заменой будет бутылка с водой или жестяная банка). Вращайте руку вверх и вниз, прижимая локоть к боку.
Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений, а по мере того, как вы становитесь сильнее и сильнее, делайте 3 подхода по 15 повторений. Как только вы сможете это сделать, медленно увеличивайте вес, который вы используете.
Упражнение 11. Изометрическое внутреннее вращение
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.
Согните локоть под углом 90 градусов к больной руке. Положите свернутое полотенце под мышку больной руки. Поднесите здоровую руку и положите ее на внутреннюю сторону предплечья на уровне запястья. МЯГКО толкните больную руку в другую руку.
Для начала осторожно удерживайте 10 секунд, повторите 5 раз подряд и делайте это 4 раза в день в течение первой недели.
Затем вторую неделю – то же упражнение, но теперь осторожно удерживать 20 секунд, повторять 5 раз подряд и делать это 4 раза в день в течение недели
Затем третью неделю – делать то же упражнение но теперь осторожно задержите на 30 секунд, повторите 5 раз подряд и делайте это 4 раза в день в течение недели
Затем на четвертую неделю – сделайте то же упражнение, но теперь осторожно задержите на 40 секунд, повторите 5 раз подряд и делать это 4 раза в день в течение недели.
**ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИВАЕТЕ, ЧТО ЭТО УПРАЖНЕНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВАШУ БОЛЬ, ТО ТО, ЧТО ВЫ НАЖИМАЕТЕ СЛИШКОМ СИЛЬНО, ПОЭТОМУ ВАМ НЕОБХОДИМО НЕМНОГО УДАЛИТЬ **
Вы также можете выполнить это упражнение, аккуратно прижав руку к двери или стену и следуйте той же инструкции.
Упражнение 12. Изометрическое внешнее вращение
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Согните локоть до 90 градусов больной руки. Положите свернутое полотенце под мышку больной руки. Перенесите здоровую руку через тело и положите ее на внешнюю сторону предплечья на уровне запястья. ОСТОРОЖНО прижмите больную руку к другой руке.
Для начала осторожно удерживайте 10 секунд, повторите 5 раз подряд и делайте это 4 раза в день в течение первой недели.
Затем на вторую неделю – сделайте то же упражнение, но теперь осторожно удерживайте 20 секунд, повторите 5 раз подряд и делайте это 4 раза в день в течение недели
Затем третью неделю – сделайте то же упражнение, но теперь осторожно задержите на 30 секунд, повторите 5 раз подряд и делайте это 4 раза в день в течение недели
Затем четвертую неделю – сделайте то же упражнение а теперь осторожно держи 40 секунд, повтори 5 раз подряд и делай так 4 раза в день в течение недели.