Упражнения при инсульте: Упражнения для восстановления после инсульта

Содержание

ЛФК при инсульте, задачи лфк при инсульте

Инсульт – опаснейшее заболевание, связанное с нарушением мозгового кровообращения, которое является одной из наиболее распространённых причин смерти. Различают два вида патологии: геморрагический инсульт, представляющий собой излияние крови в вещество мозга или под его оболочки, и ишемический инсульт, также именуемый инфарктом мозга. Во втором случае наблюдается острое нарушение работы мозга вследствие повреждения его тканей – кровь перестаёт поставляться в поражённый отдел, что со временем приводит к его размягчению. Результатом инфаркта мозга становится гибель нейронных клеток.

К сожалению, достаточно часто инсульт приводит к самым печальным последствиям – различным видам парезов и параличей, инвалидности, частичной или полной потери трудоспособности вплоть до утраты навыков самообслуживания. Достаточно большой шанс исправить ситуацию даёт правильная реабилитационная терапия, которая начинается после первичного оказания помощи пациенту в реанимации.

Она в обязательном порядке включается ЛФК (лечебную физкультуру), которая проводится только по рекомендациям врача-невропатолога и под контролем врача ЛФК или инструктора-методиста по ЛФК.

Основное назначение любого комплекса лечебной физкультуры – восстановление двигательной активности, укрепление мышц, улучшение кровообращения, а также активизация естественных восстановительных процессов в организме. Задача ЛФК при инсульте несколько усложняется, если речь идёт о лежачем больном. На начальной стадии его реабилитации возможно осуществление пассивных упражнений – то есть движение осуществляется с посторонней помощью. В следующие периоды осуществляется переход к упражнениям в сидячем и стоячем положении. В последнем случае первостепенной задачей является восстановление навыков хождения и самообслуживания.

Среди других задач ЛФК при инсульте следует упомянуть:

профилактику пролежней, застоев, атрофии мышц;
повышение тонуса в группах мышц, где наблюдается парез или паралич с его снижением;

уменьшение тонуса в мышцах, где он повышен патологически при спастическом парезе или параличе;
улучшение обменных процессов во всех тканях организма;
предупреждение контрактур и т. д.

Наибольшую эффективность доказала лечебная физкультура в сочетании с медикаментозным лечением и другими методами физиотерапии. В частности, отличное профилактическое действие оказывает лечебный массаж, призванный улучшить кровообращение и активизировать метаболизм.

Этапы и проведение ЛФК при инсульте

При успешном исходе первичной реабилитации после инсульта занятия ЛФК назначаются уже в первые дни лечения. В этот период инструктор-методист выполняет поочерёдные движения конечностей пациента, которые сочетаются с лечебным массажем. Постепенно происходит переход от пассивных к активным движениям. Упражнения имеют свои особенности, которые позволяют быстрее осуществить поставленные задачи ЛФК при инсульте:

все движения выполняются максимально плавно;
специфические лечебные упражнения чередуются с общеукрепляющими, профилактическими;
комплекс ЛФК при инсульте предполагает многократные повторения упражнений и регулярные сеансы – по нескольку раз в день;
важным моментом является позитивный настрой пациент во время занятия.

В нашей клинике сеансы лечебной физкультуры при инсульте проводятся под контролем специалистов с многолетним опытом работы, которые учтут все особенности состояния пациента и наличие у него противопоказаний.

Упражнения для профилактики инсульта — Фонд борьбы с инсультом «ОРБИ»

Упражнения для профилактики инсульта

Гиподинамия, или слишком низкий уровень физической активности, — это проблема, которая становится все масштабней. Мы проводим много времени за компьютером, работаем в офисах и ведем сидячий образ жизни. Важно помнить, что люди с низкой физической активностью чаще сталкиваются с инсультом. Рассказываем, какие упражнения стоит делать, когда на занятия в зале нет времени.

Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка – это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Аэробные нагрузки — наиболее изученный и рекомендуемый вид физической активности. Чем больше упражнений вы делаете, тем ниже риск инсульта. В одном исследовании ученые установили, что риск инсульта снизился на 11% в той группе, где у людей была умеренная физическая активность, и на 19% — в группе участников с очень высокой физической активностью.

Важно регулярно делать физические упражнения больше 30 минут в день. Не обязательно сразу брать на себя серьезные нагрузки и пытаться поднимать штангу. Наоборот лучше постепенно повышать свою активность. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья хорошо подходят:

Быстрая ходьба
Бег трусцой
Езда на велосипеде
Плавание
Ходьба на лыжах
Катание на коньках
Пеший туризм
Скандинавская ходьба

Можно соблюдать простые правила, которые доступны каждому: пользуйтесь лестницей вместо лифта, выходите на одну остановку раньше и идите дальше пешком, гуляйте в обеденный перерыв.

Занятия должны включать следующие этапы: разминка, кондиционирование (аэробные, мышечные и нейромоторные упражнения), охлаждение, растяжение и гибкость. Если разогреваться до тренировки и охлаждаться после, это поможет предотвратить травмы. Если вы раньше не тренировались, начинать занятия надо постепенно, с легкой или умеренной интенсивностью в течение коротких периодов времени (до 10 мин), и равномерно распределять тренировки в течение недели. Потом нагрузку можно повышать, но постепенным, чтобы свести к минимуму риск болевых ощущений в мышцах, травм, слабости и долгосрочный риск перегрузки.

Фонд борьбы с инсультом ОРБИ выпустил видеоролик с упражнениями, которые помогут вам повысить уровень физической активности дома. В ролике физический терапевт Наталья Панкина демонстрирует несколько упражнений, которые позволят больше двигаться, даже если вы работаете за компьютером целый день.

Помните, что заниматься физическими упражнениями нужно не реже 4-5 раз в неделю. Если вы уже ведете активный образ жизни, хорошо дополнить аэробные нагрузки силовыми, не реже 2 раз в неделю. Для каждого вида упражнений рекомендуются делать 2-3 подхода по 8-12 повторений с интенсивностью 60-80% от максимальной.

Чтобы определить интенсивность упражнений, ориентируются на максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) после физической нагрузки — она должна быть равна разнице числа 220 и возраста в годах.

Физическая активность рекомендуется здоровым мужчинам и женщинам всех возрастов. Желательно заниматься не меньше 150 минут в неделю, если нагрузки умеренные, или не меньше 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные. Упражнения можно комбинировать.

Риск неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на физическую активность у практически здоровых взрослых людей крайне низок (5-17 внезапных смертей/млн человек в год). Таким образом, здоровым людям, которые хотят заниматься умеренно (например, ходьбой), предварительная медицинская оценка не требуется.

Прежде чем приступать к более интенсивным занятиям, следует оценить риск. Тем, кто ведет сидячий образ жизни, и лицам с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется начинать аэробную активность постепенно с легких нагрузок и наращивать интенсивность занятий постепенно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше всего физические упражнения подберет врач с учетом возраста и имеющихся заболеваний.

Для пожилых людей с риском падения рекомендованы нейромоторные тренировки, они помогают поддерживать и улучшать баланс и моторные навыки: равновесие, ловкость, координацию и походку. Нейромоторная нагрузка включает в себя многогранные техники, такие как тай-чи и йога, а также развлекательные мероприятия с мячами для тренировки координации рук и глаз.

10 Упражнения для мозга для восстановления после инсульта

Упражнения для мозга могут помочь людям восстановить навыки мышления, рассуждения и памяти после инсульта. К другим укрепляющим мозг действиям относятся диета, полезная для сердца, регулярные физические упражнения и ограничение употребления алкоголя.

Восстановление после инсульта начинается до выписки из больницы. Для наибольшего шанса на выздоровление многие люди начинают различные методы лечения, которые могут помочь им перейти из больницы в свой дом.

Среди этих мероприятий по восстановлению после инсульта есть упражнения для мозга. В то время как физиотерапия или трудотерапия могут помочь с движением тела и силой, упражнения для мозга могут помочь восстановить некоторые способности мозга.

После инсульта у некоторых людей могут возникнуть проблемы с мышлением, рассуждениями, осознанием и памятью. Это не редкость. Приток крови к мозгу прекращается во время инсульта, и клетки мозга могут погибнуть или получить повреждения. Это может изменить то, как человек общается, двигается, думает и чувствует.

Но упражнения для мозга, подобные 10 рассмотренным в этой статье, могут помочь вам восстановить и восстановить некоторые из ваших доинсультных способностей.

Может ли мозг восстановиться после инсульта и могут ли помочь упражнения для мозга?

Пока неясно, насколько хорошо упражнения и занятия для мозга помогают людям восстановить функцию мозга после инсульта. Также неясно, кто может получить наибольшую пользу от этих упражнений.

Но Национальный институт старения утверждает, что изменение образа жизни, в том числе поддержание активности ума, может положительно повлиять на здоровье мозга и помочь восстановить некоторые способности.

Любимое занятие детства может оказать положительное влияние на мозг после инсульта. Классические настольные игры, такие как Connect 4, Qwirkle, Battleship и Guess Who? призывают к различным навыкам мозга, включая концентрацию, рассуждение, организацию и память.

Еще лучше то, что для большинства этих игр требуется партнер или партнеры, а дополнительное время, потраченное на общение с друзьями или близкими, может еще больше помочь восстановлению человека, пережившего инсульт.

«Монополия» — не единственная детская игра, которая может помочь в восстановлении после инсульта. Игры на развитие памяти, такие как Simon и Tap It, требуют внимания и навыков памяти. Эти игры выдают короткую последовательность, инструктируют людей следовать ей, и последовательность увеличивается после каждого успешного раунда.

Некоторые игры на развитие памяти, такие как Bop It, также требуют физической реакции. Bop Это, в частности, требует, чтобы вы маневрировали частями ручного инструмента. Хотя это может быть сложно для некоторых людей с нарушениями двигательных навыков, другим это может помочь восстановить некоторую силу и подвижность после инсульта.

Некоторые настольные и компьютерные игры требуют навыков критического мышления и стратегии, чтобы играть и добиваться успеха. Популярные варианты, такие как Catan и Ticket to Ride, и даже классические, такие как маджонг и яхтзи, требуют, чтобы вы думали наперед и вырабатывали стратегию действий для успешного результата.

Медицинские работники могут использовать арт-терапию, чтобы помочь людям выздороветь от различных заболеваний. Арт-терапия может помочь людям снять стресс и выразить эмоции, которыми им трудно поделиться.

Но помимо эмоционального воздействия арт-терапии, рисование, раскрашивание, раскрашивание или рукоделие требуют от людей использования аналитических навыков и зрительно-моторной координации. Кроме того, удерживание инструментов или манипулирование художественными принадлежностями в течение длительного периода времени может помочь улучшить мышечную силу и выносливость.

Может показаться, что последнее, что вы хотите делать после инсульта, — это входить в новый мир информации, терминологии и навыков, но именно это испытание так полезно для людей, выздоравливающих после инсульта. Изучение нового навыка или поиск нового хобби требует памяти и коммуникативных навыков.

Вам также может понадобиться использовать свои руки, кисти или даже ноги для этих навыков. Это может дополнительно помочь укрепить мышцы и восстановить некоторые двигательные функции.

Подумайте о таких занятиях, как изучение языка жестов, изготовление альбомов для вырезок, садоводство или даже наблюдение за птицами.

Вам не нужно иметь специальные настольные игры или компьютерное программное обеспечение, чтобы найти и создать свои собственные стратегические игры. Устройте себе головоломку, выполняя такие действия, как:

раскладывание слов в предложении по алфавиту
раскладывание белья по размеру или цвету
сортировка членов вашей семьи по дате рождения
складывание книг по размеру
разделение лекарств или витаминов на органайзер для таблеток

Возьмите мелочь с тумбочки или сумочки и подсчитайте итоги, рассортируйте по типу монет или верните сдачу. Эти действия требуют навыков кратковременной памяти и математического мышления.

В играх с сопоставлением карт вы должны класть различные плитки или карты лицевой стороной вниз. Вы переворачиваете одну карту, затем вторую карту, чтобы соединить совпадающие пары. Эти действия требуют навыков памяти, которые часто нуждаются в улучшении во время восстановления после инсульта.

Возьмите чернильную ручку и газеты. Головоломки, такие как кроссворды и судоку, являются отличными упражнениями для мозга после инсульта. Поиск по словам тоже хорош. Все они призывают и бросают вызов мозгу, чтобы использовать аналитические навыки и рассуждения.

Вы можете покупать небольшие книжки с играми на простых уровнях, а затем постепенно переходить к более сложным вариантам по мере улучшения памяти и навыков.

Расположенные рядом изображения с незначительными различиями — отличная тренировка мозга для людей, выздоравливающих после инсульта. Эти действия требуют, чтобы вы сравнили и сопоставили изображения, чтобы выявить незначительные изменения. Это может улучшить ваши навыки пространственной обработки и концентрацию.

Если вы или ваш близкий восстанавливаетесь после инсульта, важно понимать, что возможно с точки зрения восстановления. Вот ответы на некоторые распространенные вопросы о восстановлении после инсульта.

Сколько времени обычно требуется мозгу для восстановления после инсульта?

Восстановление после инсульта может произойти быстро в течение нескольких недель и месяцев сразу после инсульта. Наибольший прирост, скорее всего, будет в первые 3-4 месяца. Тем не менее, эксперты часто видят улучшения через 1-2 года после инсульта, особенно если вы применяете такие методы лечения, как упражнения для мозга.

Какой процент людей, перенесших инсульт, полностью выздоравливает?

По данным Американской ассоциации инсульта, 10% выживших после инсульта почти полностью выздоравливают.

Организация также сообщает, что 25% выживших после инсульта будут иметь незначительные нарушения своих возможностей, а еще 40% выживших будут испытывать нарушения от умеренной до тяжелой степени.

Наконец, 10% выживших после инсульта нуждаются в длительном уходе после инсульта.

Какие признаки или симптомы указывают на то, что человек выздоравливает после инсульта?

Если вы или ваш близкий человек восстанавливаетесь после инсульта, может показаться, что прогресс или улучшения происходят медленно, но некоторые признаки указывают на то, что восстановление после инсульта продвигается. К таким знакам относятся:

обретение определенной степени независимости в повседневной деятельности, такой как прием пищи или одевание
потребность в меньшем количестве компенсаторных мер, таких как помощники при ходьбе или вспомогательные устройства для движения
потребность в большем количестве сна — признак того, что мозг восстанавливается и приобретает нейропластичность (способность мозга, чтобы улучшить и ускорить связи)

Есть ли другие вещи, которые вы можете делать (помимо упражнений для мозга), чтобы способствовать исцелению мозга?

В дополнение к упражнениям для мозга вы можете принять меры, чтобы помочь своему мозгу восстановиться после инсульта. Эти меры могут также иметь защитные преимущества против будущего инсульта. К ним относятся:

Полезная для сердца диета: Диета с низким содержанием насыщенных жиров и натрия может снизить кровяное давление, которое является основной причиной инсульта.
Регулярные физические упражнения: Движение жизненно важно для здоровья, особенно для людей, выздоравливающих после инсульта. Упражнения не только помогают снизить кровяное давление, исследования показывают, что они могут улучшить координацию и равновесие. Это также может улучшить эмоциональное здоровье.
Ограничение употребления алкоголя: Алкоголь может повышать кровяное давление, что может увеличить риск инсульта и ухудшить работу мозга. Сокращение до здорового предела (или полное его исключение) может повысить производительность мозга после инсульта.

Как предотвратить повторный инсульт?

Приблизительно каждый четвертый человек, перенесший инсульт, перенесет повторный инсульт в течение 5 лет. Вы можете снизить свой риск, выполнив следующие действия:

Контроль артериального давления: Регулярные физические упражнения, правильное питание и прием рецептурных лекарств могут улучшить артериальное давление и снизить риск повторного инсульта.
Попытки контроля веса: Люди с избыточным весом или ожирением могут иметь более высокий риск инсульта. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание могут снизить риск различных заболеваний, включая инсульт.
Прием лекарств: Несмотря на изменение образа жизни, некоторые люди по-прежнему подвержены повышенному риску инсульта. Лекарства могут помочь снизить эти риски. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какие лекарства подходят именно вам.

Для людей, перенесших инсульт, упражнения для мозга являются лишь одним из компонентов восстановления. Другие методы лечения, такие как физиотерапия и трудотерапия, также могут помочь вам восстановить способности, которые могут быть нарушены после инсульта.

Эти типы вмешательств могут помочь людям восстановить некоторые из их доинсультных способностей. Они также могут помочь с эмоциональным восстановлением, которое часто следует за инсультом.

10 лучших логопедических упражнений для восстановления после инсульта

Для взрослых

26 августа

Автор Эллисон Геллер

Инсульт — это состояние, которое влияет на приток крови к мозгу и может вызвать такие симптомы, как невнятная речь или трудности с движением одной стороны тела.

Инсульт может иметь различные последствия для вашего тела в зависимости от того, какие части вашего мозга поражены. Это может вызвать у вас слабость или паралич частей тела, неспособность правильно говорить, трудности с глотанием или зрением.

В этой статье мы обсудим: