Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника видео по бубновскому: 20 основных упражнений Бубновского

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника самые эффективные упражнения

Очень часто причиной болей в спине является поясничная грыжа. Позвоночник принимает на себя ежедневные большие нагрузки, в результате чего может развиться межпозвонковая грыжа. Чтобы устранить недуг опорно-двигательного аппарата и вернуться к прежней жизни, нужно только комплексное лечение, которое состоит из применения медикаментов и ЛФК. При соблюдении всех правил лечения можно добиться желаемого результата.

Лечебная гимнастика при грыжах поясничного отдела

Содержание материала

Описание заболевания

Заболевание, развивающееся и развивающееся при поражении межпозвонковых дисков в результате чрезмерных физических нагрузок, малоподвижного образа жизни или резких движений. Установлено, что данная патология является следствием остеохондроза, и при отсутствии грамотного лечения может закончиться инвалидностью.

Факты! По медицинским данным установлено, что чаще всего грыжа диагностируется у лиц в возрасте от 25 до 45 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих частые физические нагрузки. Однако возрастная группа не является исключением до 25 лет.

Патология формируется в несколько фаз.

Формирование грыжи

Как определить грыжу?

Имеется типичная для грыжи симптоматика, при проявлении которой можно установить патологию:

1. В поясничной области наблюдаются сильные боли. Если нагрузка увеличивается, боль становится невыносимой.
2. Чувствительность значительно снижена, в конечностях ощущается онемение.
3. По завершении формирования грыжи пациенту будет очень трудно передвигаться самостоятельно.
4. Стреляющая боль в ягодицах. Нередко иррадиация болевого синдрома может возникать в пальцы нижних конечностей.
5. Есть проблемы с коленными рефлексами.
6. При далеко зашедшей стадии заболевания появляются такие признаки, как затрудненное мочеиспускание, иногда самопроизвольное, проблемы с органами малого таза.

Это важно! Дополнительная симптоматика будет зависеть от направления протрузии. Когда этот патологический процесс происходит в стороны или вперед, то высока вероятность нарушения функциональности внутренних органов. При выпячивании внутрь основной ущерб наносится позвоночному каналу, что в итоге может закончиться летальным исходом.

Симптомы межпозвонковой грыжи

Какие противопоказания к лечебной гимнастике?

Одним из самых эффективных методов лечения поясничной грыжи является специальная гимнастика. Однако существует ряд состояний, при которых данная терапия запрещена:

• обострение поясничной грыжи;
• , если отмечается выраженная температура тела;
• тяжелые пороки сердца, болезни внутренних органов. Применение упражнений может только усугубить клиническую картину при таких заболеваниях;
• при наличии метастазов опухолевых образований в области спины.

Внимание! Если вышеуказанных противопоказаний не наблюдается, то по назначению специалиста можно приступать к занятиям лечебной гимнастикой.

Грыжа поясничного отдела

Основные правила лечебной физкультуры

1. Для достижения лечебного результата упражнения выполняются ежедневно.
2. Необходимо забыть об активных видах спорта, предусматривающих резкие повороты, прыжки и другие интенсивные нагрузки на позвоночник.
3. Нельзя резко увеличивать нагрузку во время тренировки, это должно происходить постепенно.
4. После лечения комплексом упражнений пациент будет ощущать небольшую усталость, но не болезненную усталость.
5. Во время манипуляции обращать внимание на ощущения в области поясничной грыжи. В случае усиления болевого синдрома необходимо срочно прекратить тренировку и отправиться на прием к специалисту.

Упражнения при болях в спине

Эффективная методика: упражнения со скручиванием

Данная методика определяется как спиральная гимнастика, которая позволяет очень быстро облегчить состояние больного и пройти курс оздоровления. Многие пациенты утверждают, что через 10-14 дней ежедневных тренировок болевой синдром практически исчезает. Данный лечебный комплекс упражнений рекомендован к применению людям разных возрастных категорий (за исключением противопоказаний).

По рецепту!

1. Основное положение больного во всех приведенных ниже упражнениях — лежа на спине.
2. Пациент должен выполнять манипуляции только на исключительно ровной и твердой поверхности.
3. Количество повторений должно варьироваться от 3 до 10 (по возрастанию).

Лечение пояснично-крестцового отдела

ИП(положение больного)	Краткое описание выполнения
ИП на спине, нижние и верхние конечности в стороны, голова прямо	Левую ногу требуется, не сгибая, слегка поднять и закинуть за правую. Голова поворачивается в другую сторону. Затем пациент возвращается в ИП, и выполняет манипуляцию второй ногой
ИП на спине, нижние конечности согнуты (упор делается на стопы). Руки остаются прямыми, разведены в стороны	. Манипуляцию начинают с поворота ноги влево. Снова пациент берет ИП, а затем действия выполняются с правой стороны
. Нижние и верхние конечности находятся в переднем положении и немного расставлены в стороны.	. Нужно поставить стопу левой конечности на правое колено, выполнить скручивание вправо, а голову повернуть влево. Пациент принимает ИП, а затем выполняет аналогичное действие только в другую сторону
. Ноги остаются согнутыми и практически сомкнутыми.	Больной должен опираться ногами на поверхность, на которой он лежит. Затем ноги поднимаются над поверхностью и притягиваются к животу. Поясница искривлена. При этом, как и в приведенных выше упражнениях, голова должна одновременно поворачиваться совсем в другую сторону

Внимание! Когда одно из вышеперечисленных упражнений доставляет неприятные или болезненные ощущения, следует прекратить его выполнение.

Стандартный комплекс лечебной гимнастики

Обезболивающие упражнения при грыже

Целью данного занятия является укрепление основной группы мышц спины с последующим восстановлением поясничного отдела. Очень важно отметить, что вышеперечисленные упражнения используются в кабине тренажерного зала.

Внимание! Все эти упражнения включают от 10 до 15 повторений.

ИС	Краткое описание выполнения
Больной лежит на спине, руки у туловища, ноги выпрямлены	Упражнение предусматривает использование дыхания. Поэтому на глубоком вдохе больной старается напрячь мышцы пресса, а на выдохе расслабить их
Повторяет вышеуказанное ИП, но нижние конечности согнуты в коленях	. Руки поднимают вверх вместе с плечами и постепенно притягивают к коленям (задерживают на десять секунд) с последующим возвратом в ИС с последующим расслаблением
Больной меняет ИП и садится почти на пятки, руки должны упираться в он	Больной приседает на пятки, вытягивает руки вверх, не поднимая рук над поверхностью, максимально продвигается вперед, прогибает позвоночник
Больной сидит на стуле (ровная спинка, руки на поясе)	Наклоны в стороны. Делать упражнение нужно правильно, прилагая все усилия, чтобы мышцы пресса и поясницы были максимально напряжены.
Пациент стоит ровно. Руки сжимаются в кулаки и кладутся сзади на поясничную область (кулак должен быть один над другим)	Выдохнем. При глубоком вдохе кулаки слегка прижимают и отводят вниз, а на выдохе плавно возвращают назад

Это важно! Если грыжа находится в периоде обострения, то упражнения не рекомендуются. Врач должен подобрать специальный комплекс ЛФК, который разрешен в случаях обострения заболевания.

Гимнастика при грыже

Гимнастика Бубновского

Основной целью данного комплекса упражнений является глубокое восстановление мышц:

1. Для расслабления поясничных мышц. Больной становится на четвереньки. На выдохе спина максимально прогибается, а на выдохе выгибается. Действия очень медленные, без резких движений. Один подход состоит из двадцати повторений.
2. Растяжка мышц. Больной сидит на полу, руки заведены за спину и стоят как опора. По очереди начинают выпрямляться ноги (угол 45º), с максимальным вытягиванием носков на себя. Реализуются не менее пяти подходов.
3. Скручивание. Необходимо лечь ровно на спину, а левую руку положить под затылок. Затем правым коленом попытайтесь коснуться левого локтя. Выполните 15 действий, чередуя руки и ноги.
4. Езда на воображаемом велосипеде. Больной остается лежать на спине, а ноги согнуты в коленях (руки за головой). В этом положении необходимо имитировать езду на велосипеде. 10 повторений на каждую ногу.

Эта гимнастика по специально разработанной методике доктора Бубновского восстанавливает межпозвонковые диски за счет активации биохимических процессов. Кроме того, комплексная гимнастика способствует восстановлению кровотока. Главное, правильно выполнять упражнения (первые дни занятий должны быть согласованы и контролироваться специалистом). Таким образом можно добиться хороших результатов в лечении грыжи.

Видео — Упражнение Бубновского при грыже поясничного отдела

Видеоуроки: Основы упражнений Упражнения

Лечение боли в пояснице:

Видео — Два универсальных упражнения при грыже поясничного отдела

В этом видео вы можете посмотреть и прочитать рекомендации пациента о том, что он смог побороть грыжу поясничного отдела с помощью лечебной гимнастики, и сейчас чувствует себя прекрасно:

Видео — Гимнастика при грыже поясничного отдела

Очень важно помнить, что перед началом занятий гимнастикой, при отсутствии противопоказаний подобрать индивидуальные упражнения.

Можно ли заниматься спортом при грыже?

Симптомы грыжи диска

Симптомы различаются в зависимости от локализации грыжи диска.

Возникает боль в нижней части спины, хотя важно подчеркнуть, что боль в нижней части спины является распространенным явлением, затрагивает около 20% населения и не всегда является результатом грыжи диска.

Грыжа диска может сдавливать спинномозговой нерв, вызывая боль в ноге и стопе (ишиас) и/или боль в спине, онемение, покалывание, изменения болезненности и мышечную слабость. Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана усилием, но пациент обычно не помнит какую-либо конкретную деятельность или событие, вызвавшее симптомы.

Диагностика грыжи

Важно подтвердить точное местоположение и текущее состояние грыжи. Для этого обратитесь к врачу, который может порекомендовать рентген, МРТ или КТ. Хотя рентген является частью исследования болей в спине или ногах, грыжа диска не видна при этом обследовании, поскольку он сделан из некостного материала. Идеальным обследованием для постановки диагноза является магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная аксиальная томография (КТ). В некоторых случаях может оказаться полезным исследование нервной проводимости и ЭМГ.

После того, как были исключены другие причины симптомов и диагностирована грыжа межпозвоночного диска, было отмечено, что более чем в 60% случаев происходит спонтанное разрешение в течение 2–3 месяцев.

Когда речь идет о спорте, необходимо учитывать определенные факторы.

Упражнения при грыже

Физические упражнения, используемые в качестве лечебной формы, настоятельно рекомендуются для восстановления пораженного участка, это означает, что упражнения направлены главным образом на функциональную недееспособность вследствие травмы.

Таким образом, программа функциональной реабилитации всегда должна быть индивидуальной, а также с учетом локализации и типа грыжи.

Важно направлять человека к постуральному равновесию или визуальному восприятию вертикальности, побуждая человека принять более адекватную механику тела в своей повседневной жизни, сводя к минимуму перегрузки позвоночника. Необходимо проработать суставные амплитуды и укрепление мышц.

Упражнения или положения тела, вызывающие боль, следует избегать или заменять другими, выполняя предложенные действия постепенно, всегда соблюдая предел боли и эволюцию каждого человека.

Преимущества упражнений

Мы можем сделать вывод, что аэробные упражнения, упражнения для наращивания мышечной массы и гибкости являются важными и доказанными эффективными компонентами физической программы людей с дегенеративными повреждениями позвоночника, если они назначены и выполняются правильно.

Если у вас есть какие-либо патологии позвоночника, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту по физическим упражнениям, который разработает индивидуальный план в соответствии с вашими способностями и целями, чтобы добиться максимального результата!

Цель состоит в том, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную структуру с помощью приседаний и движений с вращением веса, поскольку они могут ухудшить клиническую картину. Также избегайте бега или прыжков, пока не стабилизируется.

__________

Ссылки

El Barzouhi A, Verwoerd AJH, Peul WC, et al. Прогностическое значение данных магнитно-резонансной томографии у больных ишиасом.

Svensson GL et al. Модель структурированного физиотерапевтического лечения может обеспечить быстрое облегчение состояния пациентов, которым показана операция на поясничном диске: проспективное когортное исследование J Rehabil Med 2014; 46: 233–240.