Упражнения по шишонину: Авторская гимнастика А.Ю.Шишонина

Гимнастика для шеи от доктора Шишонина

Автор статьи:

Шишонин Александр Юрьевич

Главный врач

Давайте поговорим про лечение хронических неинфекционных заболеваний. Если посмотреть на статистику Росстата внимательно, то сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертей — 45%. Государство всеми силами стремится уменьшить этот процент пропагандой здорового образа жизни и открытием спортивных кластеров. Только подход нужен комплексный, ведь здоровые привычки формируются примером, регулярностью и пониманием физиологии человеческого тела.

Гипертония ≠ Приговор

В основе всех инфарктов и инсультов лежит гипертонический корень. Другими словами: всё, что связано с гипертонией заканчивается инфарктом или инсультом и таблетки не могут предотвратить этот процесс, они лишь маскируют симптомы.

Подробнее о шейных позвонках рассказывается в статье «Шея — источник здоровья», здесь лишь повторим: гипертония — симптом, или сигнал организма, не заболевание.

Кратко о повышенном артериальном давлении

• Смещение шейных позвонков приводит к нарушению кровоснабжения ствола головного мозга
• Мозг отдаёт команду сердцу качать кровь активнее, из-за этого повышается давление
• Регулярный плохой приток крови и питательных веществ к сосудистому центру вынуждает организм повышать уровень глюкозы в крови, это становится причиной развития ожирения, атеросклероза и диабета 2-го типа

Дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим компонентами возникает при слабом кровотоке по позвоночным артериям, со временем нарушится сердечный ритм и возникнет аритмия.

Знаменитая шейная гимнастика — ответ на вопросы о профилактике ХНИЗ

Гимнастика для шеи доктора Шишонина уже набрала 36 миллионов просмотров на известном видеохостинге. Секрет популярности прост: проверенная и доказанная польза. Ведь спазм глубоких мышц шеи, вокруг смещённых шейных позвонков, приводит к зажиму и сужению просвета сосудов, кровоток, и количество кислорода в мозг, снижается, отсюда головокружения, отдышка, боли и высокое давление.

Зачем делать гимнастику для шеи?

В человеческой шее около 8 слоёв мелких мышц, которые сложно прорабатывать. При этом шейные мышцы несут на себе колоссальную ответственность и груз, ведь всё должно работать слаженно: вены, артерии и нервные окончания, и важно избавиться от спазмов, иначе они повлияют на работу сердца, кишечника и конечностей.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина направлена на:

• Разблокировку позвоночных артерий и вен
• Восстановление прохождения крови через ткани головного мозга
• Нормализацию артериального давления
• Укрепление связок шеи
• Снижение вероятности инфаркта и инсульта

Связки позвоночного столба

Помимо мышц, артерий, вен, нервов спинного мозга, головного мозга, Виллизиева круга, хрящей и межпозвоночных дисков существуют связки. Они располагаются между позвонками и держат их. В случае нестабильности, связки растягиваются и дегенерируют, нарушается кровоснабжение из-за мышечных спазмов, позвонки расшатываются и сосуды, между ними, сдавливаются.

Кроме коротких связок есть ещё глубокие длинные связки, которые важно проработать. Например, от черепа до крестца проходит связка, которая удерживает весь позвоночник, а атланто-окципитальная связка удерживает череп и атлант вместе и, чтобы атлант смог повернуться вокруг 2-го позвонка вместе с черепом, у артерии есть изгиб.

Статика

Все упражнения шейной гимнастики доктора Шишонина — статические. Это нужно для укрепления связок, поэтому выполняется удержание на 5 секунд. Если не будет происходить задержки в положении, при выполнении упражнений, то связки не укрепятся, результата не будет.

Проработка всей системы

Комплекс шейной гимнастики позволяет направлено и качественно проработать все позвонки, даже атлант. Ведь именно сдвиг атланта самый тяжёлый в лечении и может привести к нарушению кровоснабжения ствола головного мозга, по сути — удавка на шее, которая приводит к фатальным последствиям.

Делать или не делать гимнастику для шеи доктора Шишонина?

Это личный выбор каждого. Комплекс гимнастики для шеи — отличное средство лечения и профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Это полезная привычка, которая занимает 20 минут и эффективна при:

• Гипертонии
• Остеохондрозе
• Атеросклерозе
• Диабете
• Головных болях
• Панических атаках
• Регулярной усталости
• СДВГ у детей
• Ювенальной гипертонии
• Сколиозах и нарушениях осанки
• Проведении профилактических мероприятий
• Комплексных оздоровительных процедурах

Подготовка перед выполнением комплекса упражнений для шеи

Чтобы подготовить мышцы, перед выполнением упражнений, нужно сделать разминку. Александр Юрьевич предлагает два варианта: отжимания и приседания с гантелями, выбирайте тот, который подходит, с учётом физического состояния.

Отжимания. Для женщин — с колен, для мужчин — с носочков. Тут важно не крутить головой, чтобы не обострить проблемы в шейном отделе.

Приседания с гантелями, весом от 0,5 кг до 2 кг каждая. Одновременно с приседанием поднимайте руки вверх, перед собой, до упора и удерживайте от 3 до 5 секунд. Сделать от пяти до пятнадцати подходов. Кому позволяет физическая подготовка, могут усложнить это упражнение: одновременно с приседанием поднимайте руки, через стороны, вверх до упора и удерживайте от 3 до 5 секунд. Сделать от пяти до десяти подходов.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Классический комплекс состоит из 9 упражнений для шейного отдела позвоночника и растяжки или заминки.

• Упражнение №1. «Метроном», отлично укрепляет и растягивает боковую группу мышц шеи.
• Упражнение №2. «Пружина», помогает укреплять верхний грудной отдел позвоночника за счёт вытяжения и сжатия шеи.
• Упражнение №3. «Гусь», популярное упражнение для увеличения амплитуды и нормальной координации движения шейного отдела позвоночника.
• Упражнение №4. «Взгляд в небо», прорабатывает подзатылочные мышцы шеи.
• Упражнение №5. «Рамка», прорабатывает и укрепляет глубокие лестничные мышцы шеи, которые невозможно проработать иначе.
• Упражнение №6. «Факир», самое фотогеничное упражнение для проработки мышц плечевого пояса вместе с мышцами шеи.
• Упражнение №7. «Самолёт», укрепляет зону между лопаток или мышцы грудного отдела позвоночника.
• Упражнение №8. «Цапля», увеличивает гибкость спины и шеи, укрепляет мышцы шейного и грудного отделов позвоночника.
• Упражнение №9. «Дерево», помогает в вытяжении всех отделов позвоночника.

Упражнения на растяжку после выполнения шейной гимнастики доктора Шишонина:

• Растяжка боковых групп мышц шеи
• Растяжка задних групп мышц шеи
• Растяжка задних групп мышц шеи вправо и влево

Ещё один вариант шейной гимнастики содержит 12 упражнений и растяжку, его можно найти по ссылке.

Рамка. Техника выполнения упражнения для шеи от гипертонии и остеохондроза Доктора Шишонина!

12+

9 месяцев назад

Видео Блог Доктора Шишонина4 286 подписчиков

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонана: https://rutube.ru/video/74a6e0a1c120a3241306b6d9d9688209/ Узнаете все секреты и тонкости выполнения гимнастики для шеи. Упражнение «Рамка». Необходимо, чтобы напряглись лестничные мышцы на передней поверхности шеи. Полезно выполнять при болях в плече! Все упражнения комплекса выполняются в положении сидя, спина прямая. Доктор Шишонин рассказывает и показывает как ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения Гимнастики для шеи. Узнаете все секреты и тонкости выполнения гимнастики для шеи. Для тех кто не знаком с гимнастикой для шеи сомневается или ленится (откладывая на потом , когда уже «прижмет») самое время начать делать все правильно! У людей с гипертонией или межпозвоночными грыжами в шее все зажато, они не могут точно контролировать свои движения.

Такие пациенты стремятся за один сеанс растянуть все. Этого делать не стоит. Когда вы поймете все тонкости гимнастики и начнете выполнять упражнения правильно, только в таком случае можно ожидать хорошего терапевтического результата. Главное все делать в меру и ни в коем случае не нужно себя перегружать. Многие интересуются, кому можно, а кому нельзя выполнять гимнастику Шишонина. Так вот, если пациент все делает правильно, то есть сначала он осваивает технику и лишь потом прикладывает силу, то гимнастика Шишонина показана абсолютно всем. Доктор Шишонин рекомендует в течение первых двух недель ежедневно выполнять упражнения, далее заниматься гимнастикой можно 2-3 раза в неделю. Доктор Шишонин — главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни. Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности: — методика коррекции глубоких мышц шеи — система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту — 95 лет) Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс — выходной ✔Запись на обследование в клинику 👉http://120×80.ru/klinictrube380 ✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉 http://120×80.ru/Klubyrutube380 ✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉 http://120×80.ru/filtrube380 Служба заботы 8 800 350-11-57 RUTUBE 👉 http://120×80.ru/rutuberu Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге ►http://120×80.ru/blogru А так же в наших социальных сетях: Telegram-канал 👉http://120×80.ru/tmeru ВК ►http://120×80.ru/ruvk Одноклассники ►http://120×80.ru/ruok ЯндексДзен ►http://120×80.ru/zenru ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными. #шишонин #здоровье #гимнастикадляшеи

التمارين الرياضية — Перевод на русский — примеры арабский

Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

شرب الكثير من الماء وتناول الخضار وممارسة

التمارين الرياضية يوية

Пейте много воды, ешьте овощи и упражнение ежедневно.

أتدرب كثيراً في الواقع، فأنا أحب التمارين الرياضية حقاً.

На самом деле я много тренируюсь, мне очень нравится упражнение .

صديقي تاني لقد نشر هذا الفيديو لي في التمارين الرياضية .

Мой друг Тони только что опубликовал это видео со мной в 9 лет.0009 аэробика .

ولكن حاول البدء بكمية صغيرة من أنشطة التمارين الرياضية .

Они смогли попробовать множество мини- видов спорта .

تمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية من التخلص من الإجهاد.

Вы также можете принять спорт , чтобы уйти от стресса.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي السر وراء الجسم السقللم ٹاللم ٹانتظام ممارسة

Регулярные упражнения — это секрет здорового тела и ума.

نعلم جميعًا مدى أهمية التمارين الرياضية للحفاظ على صحتيا لبدلية.

Мы все знаем важность упражнение для поддержания нашего физического здоровья.

يتم إنتاج الكورتيزول عندما لا تمارس التمارين الرياضية أيضًا.

Кортизол вырабатывается и тогда, когда вы не занимаетесь физическими упражнениями.

النشاط البدني مثل التسوق أو التمارين الرياضية غالباً ما يتأثر.

Физическая активность, такая как поход по магазинам или

упражнение часто поражается.

من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية ، والجلوس على الأرض مواجهة.

Лучше выполнять упражнение , сидя на полу лицом вверх.

واصل التمارين الرياضية حتى تشعر أن جسدك بدأ بالاسترخاء.

Сохранить выполняйте упражнение , пока не почувствуете, что ваше тело начинает расслабляться.

ممارسة التمارين الرياضية سوف تنفعك في جميع السبل الممكنة.

Упражнение принесет вам всевозможную пользу.

توضح الورقة الثانية بعض إرشادات التمارين الرياضية للناجين مٳجين مٳجين مٳجين مٳجين مٳجين مٳجين مٳجين توضح الورقة

Второй документ описывает около

Упражнение Руководство для выживших после рака.

لو استطعت، أدخلي التمارين الرياضية في حياتك اليومية.

Если можете, включите упражнение в свою повседневную жизнь.

كما يمكنك أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بدون الحاجة لأي أدو.

Вы также можете сделать упражнение без использования какого-либо оборудования.

تجعلك تظنين أنك قادرةٌ على خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الريا9.

Заставляет вас думать, что вы можете похудеть без упражнений .

يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بمرض عقلي.

9Упражнение 0009 снижает риск развития психических заболеваний.

لم أكن أريد أن تضطر إلى الاعتماد على معدات تمارين الرياضية .

Я не хотел полагаться на оборудование для упражнений .

نفس القدر من الأهمية هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للووٰي

Не менее важен регулярный упражнение для глаз и питания.

فقدان الوزن هو واحد من أكبر فوائد ممارسة التمارين الرياضية باٸمممارسة

Потеря веса является одним из самых больших преимуществ регулярных упражнений .

Возможно неприемлемый контент

Примеры используются только для того, чтобы помочь вам перевести искомое слово или выражение в различных контекстах. Они не отбираются и не проверяются нами и могут содержать неприемлемые термины или идеи. Пожалуйста, сообщайте о примерах, которые нужно отредактировать или не отображать. Грубые или разговорные переводы обычно выделены красным или оранжевым цветом.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше примеров Это простой и бесплатный

регистр Соединять

Acta Physiologica Hungarica Volume 100 Issue 1 (2012)

Эрвин Бауэр — один из первых биологов-теоретиков, дистанцировавшихся в своих идеях как от витализма, так и от механицизма. Он сформулировал принцип перманентной неравновесности живых систем (принцип Бауэра) в терминах термодинамики в 1920. Научный путь Бауэра можно разделить на три периода. В начале 1920-х годов он предложил свой принцип в качестве аксиомы, которую нельзя вывести из современного естествознания. В конце 1920-х годов он переформулировал ее таким образом, чтобы ее можно было подвергнуть экспериментальной проверке. Обобщая свои взгляды в 1930-х годах в своей книге «Теоретическая биология», он пытался показать, что его аксиома действительно является фундаментальным принципом биологии. Этот более поздний взгляд был анахронизмом, несмотря на многие поразительные прозрения Бауэра. Однако энергетическая формулировка принципа Бауэра представляет собой реалистическую характеристику живых организмов и может быть выведена из теории открытых систем — фактически она способствовала формулированию этой теории. Принцип Бауэра может быть включен в нелинейную термодинамику необратимых процессов.

• Крах
• Расширять

• Верхняя

Проблема Журнал

Погасить жетон

Ежемесячное использование контента

	Абстрактные просмотры	полнотекстовых просмотров	Загрузка PDF
июль 2022	21	0	0
авг 2022	4	0	0
сен 2022	9	0	0
Октябрь 2022	7	0	0
ноябрь 2022	11	0	0
Декабрь 2022	5	0	0
Январь 2023	10	0	0

Авторы:

О. Азбой

и

З. Кайгиз

Авторы:

Л. Франко

,

К. Санчес

,

Р. Браво

,

А. Родригес

,

К. Баррига

и

Хавьер Хуанес

Автор:

E. Рулоны

Авторы:

Дж. Адамс

,

Л. Дифазио

,

Р. Роланделли

,

Х. Лухан

,

Гий Хаско

,

Б. Чока

,

Зс Сельмечи

и

З. Немет

Авторы:

М Кардинале

и

Папа М.