Упражнения на развитие памяти внимания мышления: Книга: «Упражнения на развитие внимания, памяти, мышления. Часть 1. Солнечные ступеньки». Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-88186-665-5

Игры на развитие внимания, памяти и мышления

Готовность к школьному обучению предполагает многокомпонентное образование.
Прежде всего, у ребенка должно быть желание идти в школу. На языке психологов – это мотивация к обучению.
Также он должен уметь взаимодействовать со сверстниками, контролировать свое поведение, выполнять требования педагога.
Важно, чтобы ребенок был здоровым, выносливым, чтобы мог выдерживать нагрузку в течение урока и всего учебного дня.
И, пожалуй, самое главное, у него должно быть хорошее умственное развитие, которое является основой для успешного овладения школьными знаниями, умениями и навыками.
Во многом это зависит от того, насколько хорошо у ребенка развито мышление.

Мышление – это процесс познания человеком действительности с помощью мыслительных процессов – анализа, синтеза, рассуждений.

Выделяют три вида мышления:

• Наглядно-действенное. Познание происходит с помощью манипулирования предметами, игрушками.
• Наглядно-образное. Познание происходит с помощью представления предметов, явлений.
• Словесно-логическое. Познание с помощью понятий, слов, рассуждений.

Наглядно-действенное мышление особенно интенсивно развивается в младшем возрасте. На основе наглядно-действенного мышления формируется более сложная форма мышления – наглядно-образное. Ребенок уже может решать задачи на основе представлений, без применения практических действий.

К шести-семи годам начинается более интенсивное формирование словесно – логического мышления, которое связано с использованием и преобразованием понятий.

Все виды мышления тесно связаны между собой. При решении задач словесные рассуждения опираются на яркие образы. В то же время решение даже самой простой, самой конкретной задачи требует словесных обобщений.

Различные игры, конструирование, лепка, рисование, чтение развивают у ребенка такие мыслительные операции как обобщение, сравнение, установление причинно – следственных связей, способность рассуждать.

Если с ребенком проводятся специальные занятия, то развитие мышления происходит быстрее. А сами показатели мышления могут улучшаться в 3-4 раза. Большую помощь своему ребенку могут оказать родители. Обучение лучше осуществляется в естественном, самом привлекательном для дошкольников виде деятельности – игре.

Важное достоинство игровой деятельности – это внутренний характер ее мотивации. Дети играют потому, что им нравится сам игровой процесс. Развивающие игры делают учение интересным занятием, порождают интерес к окружающему миру.

Работа по развитию мышления должна проводиться систематически. Развивать мышление можно не только дома. Это можно делать по дороге домой, на прогулке и даже во время занятий домашними делами. Самое важное в этом деле – создать положительный эмоциональный настрой. Если ребенок по какой-то причине не хочет заниматься, перенесите занятие на более подходящее для этого время.

Знакомим вас с некоторыми игровыми упражнениями, способствующими развитию мышления. Эти упражнения можно превратить в интересную игру. В игре вы можете установить правило – за верный ответ ребенок получает фишку или какую-то другую награду. Это вызывает дополнительную заинтересованность в игре.

Развиваем мышление.

Игровое упражнение «Разминка на быстроту реакции».

• Из чего видна улица?
• Дед, который раздает подарки?
• Съедобный персонаж?
• Часть одежды, куда кладут деньги?
• Какой день будет завтра?

Игровое упражнение «Дополни фразу».

• Если песок мокрый, то…
• Мальчик моет руки, потому что…
• Если переходить улицу на красный свет, то…
• Автобус остановился, потому что…

Игровое упражнение «Закончи предложение».

• Музыку пишет… (композитор).
• Стихи пишет… (поэт).
• Белье стирает… (прачка).
• Горные вершины покоряют… (альпинист).
• Обед варит… (повар).

Игровое упражнение «Загадки – шутки».

• В садике гулял павлин. Подошел еще один. Два павлина за кустами. Сколько их? Считайте сами.
• Летела стая голубей: 2 впереди, 1 сзади, 2 сзади, 1 впереди. Сколько было гусей?
• Назовите 3 дня подряд, не пользуясь названиями дней недели, числами. (Сегодня, завтра, послезавтра или вчера, сегодня, завтра).
• Вышла курочка гулять, Забрала своих цыплят. 7 бежали впереди, 3 осталось позади. Беспокоится их мать и не может сосчитать. Сосчитайте-ка, ребята, Сколько было всех цыплят?
• На большом диване в ряд Куклы Танины стоят: 2 матрешки, Буратино и весёлый Чиполлино. Сколько всех игрушек?
• Сколько глаз у светофора?
• Сколько хвостов у четырех котов?
• Сколько ног у воробья
• Сколько лап у двух медвежат?
• Сколько в комнате углов?
• Сколько ушей у двух мышей?
• Сколько лап в двух ежат?
• Сколько хвостов у двух коров?

Решение разного рода нестандартных задач в дошкольном возрасте способствует формированию и совершенствованию общих умственных способностей:
логике мысли, рассуждений и действий, гибкости мыслительного процесса, смекалки, сообразительности, пространственных представлений.

Игра «Закончи слово»

Вы будете начинать слово, произнося первый слог, а ребенок – его заканчивать.

«Отгадай, что я хочу сказать»

Предлагается 10 слогов: по-, за-, на-, ми-, му-, до-, че-, пры-, ку-, зо-.

Если ребенок легко и быстро справляется с заданием, то предложите ему придумывать не одно слово, а столько, сколько сможет.

Игра «Найди лишнее слово».

Прочитайте ребенку серию слов. Каждая серия состоит из четырех слов. Три слова объединены по общему для них признаку, а одно слово отличается от них и должно быть исключено.

Предложите определить слово, которое является «лишним».

• Яблоко, слива, огурец, груша.
• Ложка, тарелка, кастрюля, сумка.
• Платье, свитер, рубашка, шапка.
• Береза, дуб, земляника, сосна.
• Мыло, зубная паста, метла, шампунь.
• Хлеб, молоко, творог, сметана.
• Час, минута, лето, секунда.
• Ласточка, ворона, курица, сорока.

Игра «Назови слово» способствует развитию гибкости ума.

Предложите ребенку называть как можно больше слов, обозначающих какое-либо понятие.

• Назови слова, обозначающие деревья (береза, сосна, ель, рябина, осина…)
• Назови слова, обозначающие домашних животных.
• Назови слова, обозначающие зверей.
• Назови слова, обозначающие овощи.
• Назови слова, обозначающие фрукты.
• Назови слова, обозначающие транспорт.
• Назови слова, относящиеся к спорту.
• Назови слова, обозначающие наземный транспорт.
• Варианты заданий вы можете подбирать по своему усмотрению. Если ребенок ошибся и неправильно назвал слово, то необходимо обсудить его ошибку и исправить ее.
• Следующие игры способствуют развитию мышления и сообразительности. Они также способствуют увеличению словарного запаса.

Игра «Наоборот»

Предложите ребенку: «Я буду говорить слова, ты тоже говори, но только наоборот. Например: большой – маленький».

Можно использовать следующие пары слов:

• Веселый – грустный
• Быстрый – медленный
• Пустой – полный
• Худой – толстый
• Умный – глупый
• Тяжелый – легкий
• Храбрый – трусливый
• Твердый – мягкий
• Шершавый – гладкий

Игра «Бывает – не бывает»

Для игры вам понадобится мяч.

Вы называете какую-нибудь ситуацию и бросаете ребенку мяч.
Ребенок должен поймать мяч в том случае, если названная ситуация бывает, а если нет, то ловить мяч не нужно.

Ситуации можно предлагать разные:

• Папа ушел на работу.
• Поезд летит по небу.
• Человек вьет гнездо.
• Почтальон принес письмо.
• Яблоко соленое.
• Дом пошел гулять.
• Волк бродит по лесу.
• На дереве выросли шишки.
• Кошка гуляет по крыше.
• Собака гуляет по крыше.
• Девочка рисует домик.
• Лодка плавает по небу.
• Ночью светит солнце.
• Зимой идет снег.
• Зимой гремит гром.
• Рыба поет песни.
• Ветер качает деревья

Игра «Угадай по описанию»

Взрослый предлагает угадать, о чем (о каком овоще, животном, игрушке) он говорит и дает описание этого предмета.
Например: это овощ, он красный, сочный.(Помидор)

Если ребенок затрудняется с ответом, перед ним выкладывают картинки с различными овощами.
Ребенок находит нужное изображение.

Игра «Кто кем будет»

Взрослый показывает или называет предметы и явления, а ребенок должен ответить на вопрос: «Как они изменятся, кем будут?»

Кем (чем) будет: яйцо, цыпленок, семечко, гусеница, мука, деревянная доска, кирпич, ткань.

Может существовать несколько ответов на один вопрос. Необходимо поощрять ребенка за несколько правильных ответов.

Игра «Что внутри?»

Ведущий этой игры называет предмет или место, а ребенок в ответ называет что-то или кого-то, что может быть внутри названного предмета или места.

Например:

• дом – стол;
• шкаф – свитер;
• холодильник – кефир;
• тумбочка – книжка
• кастрюля – суп;
• дупло – белка;
• улей – пчелы;
• нора – лиса;
• автобус – пассажиры;
• корабль – матросы;
• больница – врачи,
• магазин – покупатели.

Собираясь на прогулку, возьмите с собой мяч. Он вам понадобится для проведения игры «Отвечай быстро».

Взрослый бросает ребенку мяч, называет цвет. Ребенок, возвращая мяч, должен постараться быстро назвать предмет этого цвета.

Можно называть не только цвет, но и любое качество (вкус, форму) предмета.

Вечером, в спокойной домашней остановке проведите игру «Придумай название». Для нее необходимо подготовить несколько небольших детских стихотворений.
Прочитайте ребенку стихотворение, не называя заголовка. Предложите ему самому придумать каждому стихотворению какое-то название.
Эта игра научит ребенка обобщать и выделять главную мысль в стихотворении. Часто дети придумывают даже более удачные названия, чем авторские.
Упражнения для развития внимания у детей.

Развиваем внимание

В начале дошкольного возраста (2-3 года) у ребёнка преобладает непроизвольное внимание, а к 5-7 годам проявление внимания носит произвольный характер. Следует отметить, что, начиная со старшего дошкольного возраста, дети становятся способны удерживать внимание на действиях, начинающих приобретать для них интеллектуально значимый интерес (игры-головоломки, загадки, задания учебного типа). Устойчивость внимания в интеллектуальной деятельности заметно возрастает к 7 годам. К концу дошкольного возраста у детей способность произвольного внимания начинает интенсивно развиваться. В дальнейшем произвольное внимание становится непременным условием успешной организованной учебной деятельности.

Развитие познавательных способностей ребёнка, тренировка сосредоточенной деятельности ребёнка позволят развивать произвольное внимание, все его свойства.

Обычно в дошкольном возрасте распределение и переключаемость внимания недостаточно развиты, поэтому им следует уделить особое внимание в занятиях с ребёнком. При этом следует учитывать личностные особенности вашего ребенка и не требовать от него невозможного.

Упражнение 1.

Цель: упражнять детей в сосредоточении внимания на нескольких объектах.

Материал – листок бумаги со схематично нарисованными на нем человечками, стоящими, сидящими, лежащими, с разведенными, поднятыми, опущенными руками.

Методика проведения: ребенку дается для рассмотрения листок бумаги, ведущий просит его указать на фигурки человечков, стоящих по стойке «смирно» и объяснить, как он определил позу этих человечков.

Упражнение 2.

Цель: сформировать у дошкольников сосредоточенность внимания на объекте на основе активизации их познавательной деятельности.

Материал – рисунки, имеющие много сходных и резко отличающихся деталей, например, два перевертыша или две ярко украшенных елки и т. п.

Методика проведения: ребенку предлагается перечислить сходные и различающиеся детали изображения. Нужно добиться того, чтобы ребенок назвал как можно больше признаков объектов.

Упражнение 3.

Цель: упражнять детей в сосредоточении внимания на нескольких объектах в условия активизации познавательной деятельности.

Оборудование — 7 предметов, разложенных в ряд и прикрытых бумагой.

Методика проведения: приоткрываются закрытые предметы и предлагается детям посмотреть на них в течение 10-15 секунд, затем закрываются, снова и ребята называют, что находится под бумагой.

Методика проведения: приоткрываются и снова закрываются через 1-10 секунд снова эти же предметы, дефектолог спрашивает ребят, в какой последовательности они расположены.

Методика проведения: меняют местами два- три предмета, показывают все их детям, спрашивают их, что изменилось в порядке следования предметов друг за другом.

Методика проведения: полагается семь предметов друг на друга. Показывают их детям в течение 10-20 секунд, просят их перечислить эти предметы и указать порядок следования снизу вверх и сверху вниз.

Упражнение 4.

Цель: упражнять детей переключать внимание.

Методика проведения: ведущий описывает один- два раза пять различных движений, не показывая их. Затем предлагает ребенку проделать движения в той последовательности, в какой они были названы ими.

Упражнение «Ищи безостановочно».

Детям предлагается в течение 10-15 сек. Увидеть вокруг себя как можно больше предметов одного и того же цвета (или одного размера, формы, материала и т. п.). По сигналу один ребенок начинает перечислять. Другие дополняют.

Цель: упражнять детей в сосредоточении внимания.

Материал – картинки с изображением разных предметов.

Методика проведения: детям показываются картинки с изображением различных предметов, которые они должны узнать по описанию ведущего:

• длинный, прямоугольный. Бывает маленький и круглый, оставляет белый след на доске.
• белая, легкая, тонкая, гладкая, меняется, шуршит
• белое, жидкое, холодное или теплое, полезное.

Упражнение «Цветочная полянка».

Цель: развитие устойчивости внимания.

Материал – картинка с изображением полянки, на которой много цветов, бабочек, жуков.

Методика проведения: ребенку предлагают найти одинаковых бабочек, жуков, цветы

Упражнение «Зеваки».

Цель: развитие произвольного внимания.

Методика проведения: дети идут по кругу. По хлопку ведущего останавливаются, топают одной нагой, поворачиваются кругом и продолжают движение. Таким образом, направление движения меняется после каждого сигнала ведущего.

Упражнение «Карлики и великаны».

Цель: развитие переключения внимания.

Методика проведения: детям дается инструкция: «Если ведущий говорит «карлики» — они должны сесть на корточки, а если «великаны, встать и поднять руки вверх.

Упражнение «Нарисуй».

Цель: развивать навык внимательно слушать и выполнять указания взрослого.

Инструкция: Раскрась шары так, чтобы большой шар был между зеленым и синим, а зеленый был рядом с красным (на листе бумаги нарисовать схематически четыре шарика, один из них большой).

А также:

• раскрашивать по образцу (штриховка в определенном направлении) и рисование элементарных узоров по образцу:
• выкладывание из счетных палочек (спичек) фигур, предметов по образцу:
• играми на развитие зрительного и слухового внимания: «Чем отличаются 2 картинки? », «Что изменилось в комнате? », «Слушай хлопки».

Упражнение «Раскрась вторую половинку».

Задания подобного типа родители могут придумывать сами. Это могут быть рисование и устное решение несложных примеров; запись слов и прослушивание кусочка стихотворения и т. д. Важно сформировать такое качество, как помехоустойчивость у ребенка.

Развитие памяти

Память ребёнка можно развивать и тренировать, руководствуясь простыми правилами:

1. Любое интеллектуальное упражнение усиливает питание мозга и повышает общий тон его деятельности. Развитие памяти тесно связано с развитием других познавательных процессов, таких как мышление, ощущение восприятие.
2. Всё, что хорошо для здоровья человека, хорошо и для памяти. Сюда относятся; правильное питание, определённая физическая нагрузка, полноценный отдых, сон. Для ребёнка также крайне важен режим дня: когда взрослый организует его жизнь, помогает ему выполнять одни и те же действия в одно и то же время: чистка зубов, мытьё рук перед едой.
3. Активному запоминанию способствует заинтересованность в данном материале, понимание этой информации, сосредоточенность и свобода посторонних мыслей. Для развития произвольной памяти у дошкольника важно, чтобы ребёнок понимал, зачем нужно что-то запоминать.
4. Запоминать необходимые сведения ребёнку помогут различные приёмы запоминания: смысловое соотнесение, группировка, классификация, схематизация, соотнесение с ранее известным.

Итак, Уважаемые родители, развивайте память своего малыша, предлагайте такие игры: «Запомни и найди», «Разрезная картинка», «Нарисуй, что запомнил» и многие другие (см. книгу «Развитие памяти детей» Л. В. Черемошкина)

1. Игра для тактильной памяти «Дощечки».

Необходимо вырезать из толстого картона или фанеры, 10 дощечек размером 10-20 см. На обратной стороне пронумеровать от 1-10. Вместе с детьми налепить различные материалы: мех, байку, кусок веревки, спички, клеенку и т. д. Теперь можно предложить ребенку следующие игры:

• Разложите дощечки в ряд по порядку. «Внимательно рассмотри, закрой глаза и перемешай их. А теперь на ощупь разложи их в прежнем порядке».
• Возьми дощечку № 1 закрой глаза и потрогай ее. Что напоминает тебе ее поверхность?
• У детей в группе наверняка есть друзья: научите детей понимать, как дощечки напоминают характер или голос, внешность или привычки.

2. Развитие зрительной памяти.

Для этого предлагаются следующие вопросы:

• Где у нас в доме лежат следующие вещи?
• Вспомни, во что одет … (имя друга?)

Можно поиграть в игры «Чего не стало? », «Что изменилось? », и многих других.

1. Способом развития слуховой памяти может быть не только заучивание стихов и прослушивание сказок, рассказов. Это может быть слушание пластинок с записями сказок, песен, (мульт., песен). Развивает слуховую память пересказ прочитанного.
2. Формируйте и непроизвольную память. Для этого во время любой деятельности параллельно заучивайте стихи, слушайте музыку.
3. Помните! Память следует развивать только в естественной обстановке не заставляйте ребенка, когда он не хочет. Попытайтесь заинтересовать его!
4. Помните, что особенно легко запоминается и долго сохраняется тот материал, с которым ребенок что-то делал, ощупывал, пробовал на вкус, вырезал, строил…
5. Если вы хотите, чтобы ребенок запомнил какой-нибудь рассказ, событие, беседу, хотите обогатить его кругозор, необходимо, чтобы материал для запоминания был не только интересным, но и достаточно ясным.
6. Помните, что для детей важно знать свои успехи! Обращайте внимание ребенка на то, что ему удалось запомнить, а что еще не удалось. Таким путем ребенок привыкает к самоконтролю, а это важно для дальнейшего улучшения работы.
7. Огромное значение имеет правильная организация повторений. Главное не в том, чтобы уметь использовать то, что сохраняется в памяти.

«Картинки»

Детям на короткое время показывается картинка. Потом картинка убирается и малышам необходимо описать то, что было изображено на картинке, как можно более подробно.

«10 отличий»

Хороший вариант игр картинок это «найди 10 отличий». Этот вариант можно усложнить. Сначала показать для запоминания одну картинку (примерно полминуты), затем показать вторую. Детям необходимо сказать что изменилось.

«Запомни зоопарк»

Ребенку выкладывают на обозрение несколько мягких игрушек (для дошкольника не больше 7). В течение 30 секунд ему необходимо запомнить их расположение. После этого он отворачивается, а взрослый меняет местами игрушки. Малыш поворачивается обратно и рассказывает что изменилось.

«Портрет»

Из группы выбирается ведущий. Его облик необходимо запомнить. После чего, ведущий выходит за дверь и там что-нибудь меняет в своем обличии. Он возвращается, и дети угадывают, что изменилось в его внешности.

«Описание»

После того как вы прогулялись со своим чадом в парке и пришли домой, попробуйте вспомнить вместе, какой-нибудь интересны объект который увидели или необычного человека который проходил мимо вас. Начинайте называть то, что вам запомнилось в этом человеке или предмете по очереди. Кто больше признаков назовет тот и победил.

«Танцевальный кружок»

Эта игра развивает двигательную память. Под веселую музыку взрослый показывает детям какое-нибудь движение. Например, приседает, встает и разводит руки в стороны. Малышам необходимо его повторить. Движения можно усложнять и даже придумать интересный танец.

«Попробуй, повтори!»

Берем счетные палочки. Взрослый выкладывает из них определенную композицию и дает время ребенку ее запомнить. Затем малыш повторяет эту композицию со своими счетными палочками. Можно поменяться ролями. В этой игре можно использовать не только счетные палочки, но и монетки, бусинки, спички и т. д.

Приложения для развития памяти и мышления

Главная » Учеба

Учеба

Автор Дмитрий Карельский На чтение 5 мин Опубликовано 20.03.2022 Обновлено 09.11.2022

Содержание

1. NeuroNation
2. Mnemocon
3. Мнемонист
4. Мнемонист: Числа
5. Мнемоника
6. Тренируй мозги
7. Memoris

Развиваем мозг с помощью тренажеров на Андроид. Улучшение памяти, внимания и интеллекта с помощью мнемотехники и специальных упражнений. Подборка приложений для развития мышления.

NeuroNation

Сравнение с результатами похожей возрастной группы.Пример задания на развитие памяти.Отчёт по выполненным заданиям.Настройка расписания тренировок с напоминаниями.Приложение для развития памяти NeuroNation.

Тренажер развития мышления, подстраивающийся под уровень пользователя и выстраивающий индивидуальную программу тренировки мозга.

• Упражнения для развития памяти, концентрации внимания, интеллекта и скорости мысли.
• Более 30 видов тренинга.
• Результаты тестирования в сравнении с другими пользователями.
• Отчёты по нуждающимся в тренировке способностям.
• Доступно бесплатно при просмотре рекламы.

Mnemocon

Сортировка тренировок.Задание на память.Выполнение задания на тему «Вспоминаем слова».Настройки.Тренировки мозга в приложении Mnemocon.

Набор упражнений для развития памяти и внимания. Действенные приёмы, улучшающие технику образного мышления.

Для желающих повысить iq и “прокачать” мозг.

• Лёгкие в усвоении мнемотехники.
• Запоминание имён, цифр, списков дел, дат, географических названий и др.
• Техники основаны на визуальном мышлении, описанном в работах Марата Зиганова и Владимира Козаренко.
• Бесплатное приложение.

Мнемонист

Начало тренировки.Пример задания на запоминание слов.Запись слов.Карточка уровня с количеством звёзд.Тренировка памяти в приложении Мнемонист.

Приложение для развития памяти. Предлагает различные методики запоминания слов от лёгких к сложным.

• Ежедневные тренировки для поддержки мозга в тонусе.
• Основано на методиках Цицерона, матрёшки, цепочки и словесно-числовых списках.
• Последующие уровни открываются только после успешно пройденных предыдущих.
• Описаны популярные мнемотехники.
• Доступно бесплатно.

Мнемонист: Числа

Начало тренировки.Описание заданий с рекомендациями. Карточка для ответов.Номер уровня с заработанными звёздами.Приложение для развития мышления и памяти «Мнемонист Числа».

Отдельное приложение от Spaple по технике запоминания чисел и последовательностей. Используются мнемотехники, основанные на образном мышлении. Развивает память на числа.

• Ввод чисел текстом и голосом.
• 60 последовательных уровней, от простого до сложного.
• Раздел “Обучение” для понимания принципа мнемотехники.
• Бесплатное приложение на русском языке.

Мнемоника

Выбор заданий на запоминание.Карточка с заданием на запоминание фигур.Задания с числами и картами.Информация о заданиях с усложнением и закреплением.Развитие памяти с приложением «Мнемоника» на Андроид.

Развиваем эффективное запоминание информации. Наборы чисел и последовательностей, карты, геометрические фигуры, слова. Приложение для развития мозга и мышления.

• Перед тренировкой объяснение основных мнемотехник.
• Методы: цепочка, матрешка, римская комната, запоминания чисел.
• Светлая и тёмная тема.
• Таймер и режим подсказок.
• Напоминания о тренировках.

Тренируй мозги

Задания на внимание, концентрацию и пространственное мышление.Пример тренировки с числами.Задание с анаграммами.Пример задания «Повороты» на тренировку памяти.Приложение «Тренируй мозги».

Игры для развития памяти и пространственного мышления. Тренировка зрительного восприятия, мышления и скорости концентрации.

• Включает семь игр на тренировку различных способностей мозга.
• Цвета, повороты, номера, анаграммы, таблица Шульте и др.
• Русский и английский интерфейс.
• Бесплатное приложение.

Memoris

Выбор вариантов тренировки.Пример задания на тренировку памяти.Пример задания с числами.Задание с математикой.Приложение Memoris для развития памяти и мышления.

Большой набор игр-тренажёров для развития мозга. Включает тренировку различных видов памяти, внимания, мышления, концентрации, эрудиции и др.

• Приложение развивает мышление и держит мозг в тонусе.
• Математика, слова, анаграммы, задача Струпа, Слуховое восприятие, фокусировка на тексте и картинках.
• Бесплатное приложение на русском языке.
• Некоторые функции доступны по подписке.

NeuroNation

6

Тренируй мозги

2

Memoris

2

Mnemocon

1

Мнемонист

1

Мнемонист: Числа

1

Мнемоника

1

развитие мышления развитие памяти упражнения на внимание

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Поделиться с друзьями

УСИЛЕНИЕ МОЗГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПАМЯТИ

Точно так же, как всем нам нужны упражнения, чтобы оставаться сильными и здоровыми, то же самое касается и нашего мозга. Упражнения для мозга помогут сохранить память острой, позволят развить новые нейронные связи и улучшат ваше психическое самочувствие. Вот несколько способов тренировать свой мозг и поддерживать память в отличной форме:

Двигайте телом

Упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья. Он стимулирует мозг, помогая улучшить здоровье клеток головного мозга и способствуя росту новых кровеносных сосудов. Исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, имеют больший объем в частях мозга, которые контролируют мышление и память, по сравнению с теми, кто этого не делает. Когда дело доходит до упражнений, танец особенно полезен для здоровья мозга! Изучение определенных движений увеличивает скорость обработки информации мозгом и память.

Испытайте себя с помощью головоломок и игр

Головоломки — отличная тренировка для ума, поскольку они воздействуют на зрительно-пространственные факторы когнитивной функции, которые могут снижаться с годами. Кроме того, они бросают вызов мозгу, давая вам возможность посмотреть на разные части и понять, как они сочетаются друг с другом, что улучшает память и другие аспекты познания. Кроме того, вы можете бросить себе вызов онлайн-головоломкам, таким как Wordle, головоломкам или онлайн-викторинам. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, вы можете решить кроссворды NY Times, чтобы заставить свой мозг мыслить нестандартно!

Слушайте музыку или учитесь играть

Исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает когнитивные навыки, такие как память, беглость речи и узнавание. Музыка может помочь вам найти больше нестандартных решений и способствовать творческому мышлению. Если вы хотите подняться на следующий уровень, вы можете рассмотреть возможность изучения инструмента, который бросит вызов и улучшит связь между левым и правым полушариями мозга, что приведет к улучшению памяти, мелкой моторики и вербального и невербального мышления.

Выберите новый маршрут

Вы можете настолько привыкнуть ходить по одному и тому же маршруту на работу или в гости к другу, что это станет вашей второй натурой, и вы не будете много думать об этом. Но изменение вещей и изучение разных маршрутов заставит ваш мозг сосредоточиться и найти новые способы добраться до места назначения. Одно исследование показало, что у водителей такси, которые привыкли каждый день ездить по разным маршрутам, развился гиппокамп большего размера, чем в среднем, часть мозга, которая играет важную роль в пространственном обучении и памяти.

Медитация

Посредничество известно тем, что снижает стресс и тревогу. Но знаете ли вы, что он также может помочь мозгу в обработке информации? Было показано, что он улучшает память, внимание и исполнительную функцию. Это также может повлиять на структуру мозга, чтобы улучшить когнитивные способности.

Изучение нового языка

Изучение нового языка имеет свои преимущества. Помимо того, что вы можете общаться с людьми из разных культур, это также может улучшить память, зрительно-пространственные навыки и помочь вам легче переключаться между задачами, сохраняя остроту мозга и замедляя возрастное снижение.

 

Готовы прокачать свой мозг? Как бы ни было важно поддерживать наше физическое здоровье, уделяйте первостепенное внимание и своему психическому здоровью. Никогда не рано и не поздно начать тренировать ум, и мы надеемся, что упражнения, описанные в этой статье, со временем помогут вам улучшить память и когнитивные функции.

 

Социальная изоляция может быть проблемой для всех возрастных групп, но она может стать особенно сложной, когда мы становимся старше. Поддерживать связь с друзьями или поддерживать круг общения может быть не так просто, когда мы вступаем…

 

Солнечный свет полезен для психического и физического здоровья. Получите эти преимущества и снизьте риск развития рака кожи, защитив себя от солнечных УФ-лучей. Доктор Джеймс Р. Ницкорски, Хирургическая онкология, Nuvance Health Теплая погода означает больше…

Как улучшить когнитивные функции: 6 упражнений и тестов

Когнитивное здоровье все чаще признается ключевым компонентом общего состояния здоровья и хорошего самочувствия (Bart et al. ., 2018).

Как и в случае с другими аспектами здоровья и хорошего самочувствия, необходимы преднамеренные усилия для поддержания и особенно улучшения когнитивного здоровья.

В этой статье мы обсудим ключевые факторы и упражнения, которые могут улучшить когнитивные функции и помочь сохранить когнитивное здоровье на протяжении всей жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Подход к когнитивному здоровью, основанный на сильных сторонах
• Как улучшить когнитивные функции 101
• Улучшение когнитивного здоровья: 6 упражнений и игр
• Как поддерживать когнитивные способности в пожилом возрасте
• Проверка когнитивной пригодности: 5 оценок состояния здоровья
• Могут ли добавки помочь сохранить когнитивное здоровье?
• Полезные ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Подход к когнитивному здоровью, основанный на сильных сторонах

На протяжении большей части своей истории психиатрия, клиническая психология и смежные дисциплины, такие как консультирование, были сосредоточены на лечении наших недостатков , а не на развитии наших сильных сторон .

С появлением позитивной психологии внимание к недостаткам начало резко меняться.

С движением позитивной психологии в конце 1990-х гг. внимание было сосредоточено на поиске и развитии сильных сторон человека и использовании их для преодоления любых недостатков (Diener, 2009).).

В области познания это повлекло за собой поиск областей мышления, памяти и решения проблем, которые были относительно сильными для человека.

Например, вы можете обнаружить, что такие способности, как устойчивое внимание и организованность, являются одними из самых заметных ваших когнитивных способностей. Вы также можете отметить наличие внешних факторов, поддерживающих ваше познание, таких как здоровое питание, регулярные физические упражнения и хороший сон.

Тщательно проведя инвентаризацию своих когнитивных способностей, вы сможете улучшить и использовать их, улучшая свое когнитивное здоровье и функционирование.

Как улучшить когнитивные функции 101

Первый принцип, которому нужно следовать, — признание важности здорового тела/мозга для оптимального когнитивного здоровья.

Исследователи из Гарвардской медицинской школы назвали шесть ключевых факторов поддержания здоровья тела/мозга (адаптировано из Harvard Health Publishing, 2021):

• Растительная диета, богатая фруктами, овощами и злаками
• Регулярные учения
• Хорошие привычки сна
• Снижение стресса
• Социальная активность
• Бросьте вызов своему мозгу

Исследователи из Гарварда подчеркивают важность совместного использования этих факторов, поскольку они усиливают друг друга и приводят к оптимальному здоровью мозга и когнитивных функций.

Первые четыре фактора, касающиеся диеты, физических упражнений, сна и снижения стресса, можно рассматривать как косвенную поддержку когнитивного здоровья. Вместе они представляют принцип «здоровый дух в здоровом теле».

Последние два фактора, социальное взаимодействие и вызов мозгу, более непосредственно связаны с познанием.

Социальное взаимодействие стимулирует и стимулирует мозг так, как не может одиночная деятельность. Он опирается на множество навыков, таких как визуально-пространственная обработка лиц и жестов, определение мотивов других людей, принятие решений о том, как вести себя в рамках социальных норм и т. д.

Люди с более широкими и сложными социальными сетями, по-видимому, развилась миндалевидное тело и связанные с ним структуры мозга (Bickart, Wright, Dautoff, Dickerson, & Barrett, 2011).

Миндалевидное тело и связанные с ним структуры являются глубокими областями мозга, важными для регулирования эмоций и облегчения хранения памяти. Это и подобные исследования предполагают сильную связь между социальным взаимодействием и здоровьем мозга в этих важнейших областях.

Таким образом, поддержание или расширение вашей социальной сети может помочь обеспечить общее здоровье мозга и когнитивных функций.

Воздействие на мозг с помощью определенных видов деятельности является вторым, более прямым средством улучшения когнитивного здоровья, например, с помощью следующих когнитивных упражнений и игр.

Укрепление когнитивного здоровья: 6 упражнений и игр

В рамках платных программ, таких как Lumosity, доступны различные высокотехнологичные когнитивные упражнения. Такие программы предлагают цифровые упражнения для мозга для большинства возрастов и уровней способностей.

Однако существуют также относительно простые, недорогие и эффективные способы укрепления когнитивных функций, доступные большинству людей при наличии некоторой изобретательности и усилий. Гарвардская медицинская школа выделила несколько из них (Godman, 2021), в том числе следующие:

• Выучить новый язык
  Это может помочь с умственной ловкостью и быть нейрозащитным, поскольку новый язык создает новые связи между нейронами, делая их более устойчивыми к болезням (Kroll, Dussias, Bice, & Perrotti, 2015) .
• Слушайте или сочиняйте музыку
  Музыка активирует несколько областей мозга, в том числе те, которые обрабатывают эмоции, память и движения (Wan & Schlaug, 2010). Существует множество бесплатных онлайн-сайтов для прослушивания музыки и обучения игре на ней.
• Карты, настольные и электронные игры
  Карточные игры — это дешевый и увлекательный способ тренировки памяти и стратегических навыков. Настольные игры, такие как Trivial Pursuit, укрепляют память на факты, а такие игры, как Monopoly, тренируют математические, финансовые и стратегические навыки. Было показано, что стратегии и трехмерные приключенческие видеоигры значительно улучшают внимание, кратковременную память и время реакции (Brilliant T, Nouchi, & Kawashima, 2019).
• Путешествие
  Путешествие в ближние или дальние страны открывает нам новые виды, звуки и переживания, которые создают новые связи между нейронами, включая так называемые «клетки места» в цепях памяти мозга (Эйхенбаум, Дудченко, Вуд , Шапиро и Танила, 19 лет99).
• Культурное потребление
  Просмотр фильмов, спектаклей, поэтических чтений, экскурсий по музеям и т. д. Чем новее и необычнее они для вас (например, просмотр иностранного фильма, посещение нового музея или чтение поэта, которого вы не знали) читал ранее), тем более сложными и стимулирующими они будут для вашего мозга и тем больше новых связей вы установите между нейронами (Park & ​​Huang, 2010). Культура может подключать и перенастраивать мозг, и этот процесс продолжается на протяжении всей нашей жизни.
• Головоломки
  Головоломки предназначены для того, чтобы бросить вызов мозгу. Они также опираются на естественные склонности мозга к восприятию паттернов, завершению последовательностей и решению задач (Fissler et al., 2018).

Как поддерживать когнитивные способности в пожилом возрасте

Упомянутые выше поддерживающие факторы, упражнения и игры остаются в силе для поддержания когнитивных способностей по мере взросления, с некоторыми оговорками.

Как и в случае с любым другим населением, для пожилых людей крайне важно найти задачу, которая будет «правильной», чтобы способности человека стимулировались, но не подавлялись (Proffitt, 2016).

Например, задание на вербальную память для пожилого человека с серьезными проблемами памяти можно изменить, включив в него список слов из 6 пунктов вместо списка из 12 пунктов. Подсказки и сигналы могут стимулировать память и дать человеку опыт успеха.

Если когнитивная задача слишком проста, она не будет способствовать укреплению способностей человека. Если это слишком сложно, вы рискуете сокрушить человека. Это особенно верно для людей с прогрессирующей болезнью Альцгеймера, наиболее распространенным деменционным состоянием у пожилых людей (Desai & Grossberg, 2001).

Поиск подходящей когнитивной задачи для таких людей позволяет им проявить свои способности и добиться определенного успеха, а не перегружаться и разочаровываться.

Тестирование когнитивной пригодности: 5 оценок состояния здоровья

Нейропсихологическое тестирование является одним из способов оценки когнитивного здоровья. Однако этот вариант может быть дорогостоящим и трудоемким. Во многих случаях базового скрининга будет достаточно для понимания состояния когнитивного здоровья конкретного человека (Wasserman, Anderson, & Schwartz, 2016).

Практикующим врачам доступен ряд отличных инструментов для базового скрининга и отслеживания когнитивного здоровья. Многие из этих инструментов предназначены для использования с пожилыми людьми, но некоторые предназначены и для более молодых людей.

Веб-сайт Ассоциации болезни Альцгеймера предлагает набор инструментов для оценки когнитивных функций, который включает алгоритм ежегодного посещения медицинского центра Medicare для оценки когнитивных функций. Эта оценка использует историю болезни пациента, наблюдения клиницистов и опасения, высказанные пациентом, семьей или лицами, осуществляющими уход.

Инструментарий также включает три меры, утвержденные для использования профессионалами для оценки и отслеживания когнитивного здоровья пациента. Эти меры включают оценку познания врачом общей практики, скрининг нарушений памяти и краткий психометрический тест Mini-Cog.

Каждая из вышеперечисленных мер имеет следующие преимущества (Ассоциация Альцгеймера, без даты):

• Может быть введена в течение пяти минут или меньше
• Аналогичен или превосходит популярный мини-экзамен психического состояния для выявления деменции
• Легко вводится немедицинскими работниками
• Относительно свободный от образовательных, языковых и культурных предубеждений

Для молодых людей Монреальская оценка познания является широко используемым инструментом, который был утвержден для когнитивного скрининга у людей в возрасте от 14 до 21 года (Pike, Poulsen, & Woo, 2017).

Другие базовые скрининги использовались для оценки когнитивных функций у молодых людей с такими состояниями, как эпилепсия (Asato, Doss, & Plioplys, 2015) и черепно-мозговая травма (Rasquin et al., 2011).

При разработке скрининга когнитивного здоровья для любой возрастной группы важно учитывать следующие соображения (адаптировано из Wasserman et al. , 2016):

• Какой уровень подготовки или опыта требуется от специалистов, проводящих скрининг мера? Хороший скрининг должен проводиться с минимальной подготовкой.
• Как часто будет использоваться скрининг? В какие промежутки времени?
• Может ли обследование быть выставлено на счет страховой компании?
• Какие расходные материалы – бумажные формы, компьютерные программы и т. д. – необходимы для проведения скрининга?
• Как результаты скрининга будут сообщены экзаменуемым?
• Какие решения будут приниматься по результатам проверки? Это могут быть направления на более глубокое тестирование, улучшение когнитивных функций или реабилитационные упражнения.

Могут ли добавки помочь сохранить когнитивное здоровье?

Дополнительные лекарства — это те, которые используются в дополнение к приему пищи или лекарств, но (пока) не одобрены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний (Gestuvo & Hung, 2012).

Эти добавки включают витамины группы В и Е, минералы, такие как цинк, травы, такие как гинкго билоба, и другие растительные вещества.

Такие добавки обычно используются во всех возрастных группах, особенно в развитых странах (Gestuvo & Hung, 2012).

Данные об эффективности пищевых добавок для поддержания когнитивного здоровья неоднозначны.

В исследовании Ginkgo Evaluation of Memory в течение шести лет участвовали 3069 пожилых людей, которые были случайным образом распределены в группы гинкго билоба или плацебо (DeKosky et al., 2008). Исследование не обнаружило доказательств того, что добавка замедляла снижение когнитивных функций или предотвращала деменцию.

Кроме того, некоторые исследователи предупреждают, что разжижающие кровь свойства гинкго двулопастного могут негативно взаимодействовать с антикоагулянтами и вызывать чрезмерное кровотечение (Qato et al., 2008).

Витамины группы В, такие как В6, В9 и В12, не предотвращают или замедляют снижение когнитивных функций у пожилых людей (McMahon et al. , 2006).

Исследования показали, что некоторые добавки, такие как цинк, могут оказывать положительное влияние на лобную или исполнительную функцию у детей и взрослых (Warthon-Medina et al., 2015).

Недавно крупное проспективное когортное исследование, в котором участвовали 5395 участников в течение 9,6 лет, показало, что у тех, кто потреблял больше всего продуктов, богатых витамином Е, вероятность развития деменции была на 25% ниже, чем у третьей группы с самым низким потреблением витамина Е. (Девор и др., 2010).

Как всегда, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать одобренные лекарства или медицинские добавки.

Полезные ресурсы PositivePsychology.com

У нас есть ряд ресурсов, специально предназначенных для оценки силы и здорового ума. Чтобы получить некоторые практические ресурсы, которые помогут вам начать работу, ознакомьтесь с некоторыми из следующих материалов.

Упражнения и психическое здоровье

Этот раздаточный материал представляет собой ценный ресурс, который вы можете использовать для обучения детей пользе физических упражнений для психического здоровья.

В частности, в нем перечислены некоторые эмоциональные и нейрохимические преимущества упражнений и рекомендованы несколько форм упражнений, которые могут понравиться детям. Используйте его, чтобы облегчить обсуждение связи между разумом и телом, когда речь идет о мозге и когнитивном здоровье.

Колесо сильных сторон

В этом упражнении клиентам предлагается проиллюстрировать разрыв между степенью, в которой они в настоящее время используют свои сильные стороны, и степенью, в которой они может . Это упражнение эффективно дает клиентам немедленную визуальную обратную связь об использовании их сильных сторон и может способствовать обсуждению планов по увеличению или оптимизации использования сильных сторон.

Вы можете получить доступ к этому инструменту вместе с упражнениями Bull’s-Eye Values ​​Survey и Compassionate Chair Work , загрузив наш бесплатный пакет упражнений по позитивной психологии.

Когнитивный фитнес-опрос

Этот показатель был создан с помощью Activity Builder на Quenza. com. Quenza — это платформа, созданная той же командой, которая создала PositivePsychology.com, и представляет собой онлайн-инструмент, революционизирующий работу практиков с клиентами.

Когнитивный фитнес-опросник можно использовать для самоанализа. Он предназначен для оценки и отслеживания физических и эмоциональных факторов, влияющих на когнитивное здоровье. Он также оценивает и отслеживает определенные параметры когнитивного здоровья, включая внимание; кратковременная, отдаленная и проспективная память; и организационный потенциал.

Чтобы получить доступ к инструменту, мы рекомендуем использовать пробную учетную запись за 1 доллар США на 30 дней.

17 упражнений по позитивной психологии

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим улучшить свое самочувствие, эта фирменная коллекция содержит 17 проверенных инструментов позитивной психологии для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим процветать и процветать.

Сообщение на память

На протяжении большей части своей истории клиническая психология и смежные помогающие профессии были сосредоточены на оценке и лечении эмоционального, социального и когнитивного дефицита.

С движением позитивной психологии в конце 1990-х гг. появился другой акцент: поиск и развитие сильных сторон.

Аспекты здоровья и благополучия стали изучаться более усердно и стали предметом интервенций. Первоначально когнитивное здоровье было одним из аспектов общего состояния здоровья и благополучия, который упускался из виду многими исследователями и практиками.

К счастью, в последнее время когнитивному здоровью стали уделять то внимание, которого оно заслуживает как в качестве темы исследования, так и в качестве направления вмешательства (Aidman, 2020).

Как и в случае с другими компонентами здоровья и хорошего самочувствия, когнитивное здоровье, включая способность к концентрации внимания, память, а также организационные навыки и навыки решения проблем, можно улучшить с помощью правильной поддержки и упражнений.

Сохранение физического здоровья приносит большие дивиденды в отношении такой когнитивной пригодности. Физическое здоровье включает в себя поддержание здоровой диеты, хороший сон и регулярные физические упражнения.

Кроме того, базовые, экономически эффективные умственные действия и упражнения могут еще больше улучшить когнитивные способности. Многие из них доставляют удовольствие сами по себе и могут улучшить когнитивные навыки. К ним относятся прослушивание или создание музыки; решать головоломки; игральные карты, настольные или видеоигры; культурное потребление, такое как просмотр фильмов и чтение романов; и прогулки на природе для купания в лесу (Вэнь, Ян, Пан, Гу и Лю, 2019).

Чтобы быть максимально эффективными, познавательная деятельность и упражнения должны включать в себя как можно больше новизны. Это обеспечит максимальный рост нервов или нейропластичность в ответ на новые стимулы (Park & ​​Huang, 2010).

Также важно, чтобы познавательная деятельность и упражнения представляли собой «правильные задачи» для вовлеченного человека — не слишком простые и не слишком сложные.

Чтобы найти правильные занятия, может быть полезен позитивный психологический подход, основанный на сильных сторонах. Такой подход способствует осознанию наших сильных сторон и поощряет их использование для преодоления препятствий и достижения целей — «нужных вызовов».

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

• Эйдман, Э. (2020). Когнитивная структура пригодности: к оценке, обучению и увеличению факторов индивидуальных различий, лежащих в основе высокопроизводительного познания. Границы нейронауки человека , 13 .
• Ассоциация болезни Альцгеймера. (н.д.). Когнитивный тест. Получено 27 июля 2021 г. с https://www.alz.org/professionals/health-systems-clinicians/cognitive-assessment
.
• Асато, М. Р., Досс, Дж. Л., и Плиоплис, С. (2015). Дружественный к клинике скрининг когнитивных и психических проблем у подростков школьного возраста с эпилепсией. Эпилепсия и поведение , 48 , 97–102.
• Барт Р., Исхак В.В., Ганджян С., Джаффер К.Ю., Абдельмессех М. , Ханна С., … Данович И. (2018). Оценка и измерение хорошего самочувствия в условиях клинической медицины: систематический обзор. Инновации в клинической неврологии , 15 (9–10), 14–23.
• Бикарт, К.С., Райт, К.И., Даутофф, Р.Дж., Дикерсон, Б.К., и Барретт, Л.Ф. (2011). Объем миндалевидного тела и размер социальной сети у людей. Nature Neuroscience , 14 (2), 163–164.
• Бриллиант Т. Д., Ноучи Р. и Кавасима Р. (2019). Влияют ли видеоигры на мозг: данные систематического обзора. Науки о мозге , 9 (10), 251.
• Десаи, А.К., и Гроссберг, Г.Т. (2001). Распознавание и лечение поведенческих нарушений при деменции. Первичная помощь Companion to Journal of Clinical Psychiatry , 3 (3), 93–109.
• Динер, Э. (2009). Позитивная психология: прошлое, настоящее и будущее. В SJ Lopez & CR Snyder (Eds.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (стр. 7–11). Издательство Оксфордского университета.
• ДеКоски, С.Т., Уильямсон, Дж.Д., Фитцпатрик, А.Л., Кронмал, Р.А., Айвз, Д.Г., Сакстон, Дж.А., … Фурберг, К.Д. (2008). Гинкго билоба для профилактики деменции: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал Американской медицинской ассоциации , 300 (19), 2253–2262.
• Девор, Э. Э., Гродштейн, Ф., ван Рой, Ф. Дж., Хофман, А., Штампфер, М. Дж., Виттеман, Дж. К., и Бретелер, М. М. (2010). Пищевые антиоксиданты и долгосрочный риск деменции. Архив неврологии , 67 (7), 819–825.
• Эйхенбаум Х., Дудченко П., Вуд Э., Шапиро М. и Танила Х. (1999). Гиппокамп, память и клетки места: это пространственная память или пространство памяти? Нейрон, 23 (2), 209–226.
• Фисслер, П., Кюстер, О.К., Лаптинская, Д., Лой, Л.С., фон Арним, К., и Коласса, И.Т. (2018). Головоломки задействуют множество когнитивных способностей и являются потенциальным защитным фактором когнитивного старения. Границы нейробиологии старения , 10 , 299.
• Гестуво, М., и Хунг, В. (2012). Общие пищевые добавки для когнитивного здоровья. Старение здоровья , 8 (1), 89–97.
• Годман, Х. (2021, 29 марта). Простая, недорогая, низкотехнологичная тренировка мозга. Гарвардский блог о здоровье . Получено 19 июля 2021 г. с https://www.health.harvard.edu/blog/low-cost-low-tech-brain-training-2021032922247
.
• Издательство Гарвардского здравоохранения. (2021, 15 февраля). Шесть шагов к когнитивному здоровью . Получено 19 июля 2021 г. с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/six-steps-to-cognitive-health
.
• Кролл, Дж. Ф., Дуссиас, П. Е., Бис, К., и Перротти, Л. (2015). Двуязычие, разум и мозг. Ежегодный обзор лингвистики , 1 , 377–394.
• МакМахон, Дж. А., Грин, Т. Дж., Скиаф, К. М., Найт, Р. Г., Манн, Дж. И., и Уильямс, С. М. (2006). Контролируемое исследование снижения уровня гомоцистеина и когнитивных функций. Медицинский журнал Новой Англии , 354 (26), 2764–2772.
• Парк, округ Колумбия, и Хуанг, К.М. (2010). Культура связывает мозг: перспектива когнитивной нейробиологии. Перспективы психологической науки , 5 (4), 391–400.
• Пайк, Н. А., Поулсен, М. К., и Ву, Массачусетс (2017). Валидность Монреальского скринингового теста для оценки когнитивных функций у подростков и молодых людей с врожденными пороками сердца и без них. Исследования в области сестринского дела , 66 (3), 222–230.
• Проффит, Р. (2016). Геймификация в реабилитации: поиск «правильной задачи». В D. Novák, B. Tulu, & H. Brendryen (Eds.), Справочник по исследованиям целостных перспектив геймификации для клинической практики (стр. 132–157). ИГИ Глобал.
• Като, Д.М., Александр, Г.К., Конти, Р.М., Джонсон, М., Шумм, П., и Линдау, С.Т. (2008). Использование рецептурных и безрецептурных лекарств и пищевых добавок среди пожилых людей в Соединенных Штатах. Журнал Американской медицинской ассоциации , 300 (24), 2867–2878
• Раскин, С. , ван Хейгтен, К., Винкенс, И., Ритцен, В., Хендриксен, Дж., и Влес, Х. (2011). Разработка и достоверность скринингового инструмента Brain Injury Alert (BI Alert) для выявления когнитивных, эмоциональных и социальных проблем после приобретенной черепно-мозговой травмы у детей. Черепно-мозговая травма , 25 (7–8), 777–786.
• Ван, С.Ю., и Шлауг, Г. (2010). Создание музыки как инструмент повышения пластичности мозга на протяжении всей жизни. Нейробиолог , 16 (5), 566–577.
• Уортон-Медина, М., Моран, В. Х., Стаммерс, А. Л., Диллон, С., Квалтер, П., Ниссенсон, М., … Лоу, Н. М. (2015). Потребление цинка, состояние и показатели когнитивной функции у взрослых и детей: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал клинического питания , 69 (6), 649–661.
• Вассерман, Р. М., Андерсон, Б. Дж., и Шварц, Д. Д. (2016). Скрининг нейрокогнитивных и исполнительных функций у детей, подростков и молодых людей с диабетом 1 типа.