Упражнения кегеля при миоме матки: Физические упражнения при миоме матки

Содержание

Физические упражнения при миоме матки, какие упражнения нельзя делать при миоме?

22.03.2018

Многие пациентки, у которых обнаружили миоматозные узлы, задаются вопросами о том, какие упражнения нельзя делать при миоме матки или можно ли делать упражнения Кегеля при миоме. Они очень важны, поскольку действительно существует целый ряд упражнений, которые при этой патологии категорически противопоказаны. В то же время стоит отметить, что существует комплекс упражнений при миоме матки, правильное выполнение которого позволит укрепить мышцы матки. Как бы там ни было, их выполнение можно осуществлять только после консультации с лечащим врачом. Только он сможет определить, какие нагрузки будут полезны, а какие будут во вред.

Какие упражнения запрещены?

Выполнение каких бы то ни было физических упражнений при миоме матки запрещено, если узлы имеют крупные размеры и имеются яркие клинические проявления. Однако, если диаметр новообразований небольшой, заниматься спортом можно воздерживаясь от определённых упражнений.

Вид упражнения	Почему запрещён?
Подъём тяжестей	Давление на органы таза, которое появляется при поднятии тяжёлых снарядов, может привести к открытию кровотечения и другим осложнениям.
Упражнения с нагрузкой на пресс	Сопровождаются быстрым развитием миоматозных узлов, интенсивным кровообращением в органах малого таза.
Комплексы приседаний	Оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение в тазовых органах и развитие миоматозных новообразований.
Упражнения с применения тяжёлых обручей или массажных элементов	Могут спровоцировать перекручивание или отрыв ножки миоматозного узла, а также целый ряд других осложнений.
Упражнения с интенсивной физической активностью, выполняемые в поясах для похудения	Повышают температуру тела в области таза, что может спровоцировать ускоренный рост миоматозных узлов и развитие других осложнений.

Выполнение каких упражнений допускается?

Если клинические проявления миоматозных узлов отсутствуют, а сами они имеют небольшие размеры, лечащий врач может подобрать комплекс упражнений, которые может выполнять пациентка, желающая заниматься спортом.

Вид физической нагрузки	Эффект
Плаванье	Позволяет укрепить все виды мышц, оказывает положительное воздействие на работу органов системы пищеварения.
Утренняя гимнастика	Требует ежедневного выполнения с исключением отжимания, приседаний и качаний пресса.
Лечебная физкультура	Комплекс упражнений, индивидуально подобранный для каждой пациентки позволяет поддерживать своё тело в тонусе при миоматозных узлах.
Йога	Не предусматривает интенсивной нагрузки и резких движений, однако не рекомендуется при узлах на ножке и крупных новообразованиях.
Пилатес	Позволяет тренировать глубокие мышцы без резких движений в размеренном ритме.
Бег	Бег в неспешном темпе допускается только при новообразованиях небольшого размера.
Аква-аэробика	Исключает прыжки и резкие движения, позволяет укрепить все мышцы.
Упражнения Бубновского	Кинезитерапия направлена на тренировку глубоко расположенных мышц, стимулирует кровообращение и работу внутренних органов. Упражнения выполняются на специальных тренажёрах под наблюдением инструктора.
Упражнения Кегеля	Направлены на тренировку интимных мышц, стимуляцию кровообращения и застой крови в органах малого таза.

Специалисты

Показать все

Задать вопрос

Запорожцев Дмитрий Анатольевич

Врач-гинеколог, заведующий отделением гинекологии, кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Задать вопрос

Улятовская Лариса Николаевна

Врач-гинеколог, кандидат медицинских наук

Задать вопрос

Кардава Инна Васильевна

Врач акушер-гинеколог, УЗИ

Задать вопрос

Фованова Ирина Юрьевна

Врач — гинеколог, кандидат медицинских наук

Задать вопрос

Шульга Наталья Валериевна

Врач-гинеколог, врач высшей категории

Задать вопрос

6 декабря 2017

Шульженко Светлана Сергеевна

Врач — гинеколог, врач высшей категории

Задать вопрос

Ярочкина Марина Игоревна

Врач-гинеколог, врач высшей категории

Задать вопрос

Пузырёв Алексей Николаевич

Врач-гинеколог, врач высшей категории

Вы можете узнать больше о занятиях спортом при миоме, проконсультировавшись с нашими экспертами форуме или позвонив нам по телефону горячей линии: 8 (495) 488-95-49.

Возникли вопросы?

Заполните форму обратной связи, наши менеджеры свяжутся с вами!

Задать вопрос

Возврат к списку

Спорт при миоме матки

Миома матки относится к наиболее часто встречаемым патологическим состояниям репродуктивной сферы женского организма и, конечно же, после того, как озвучили диагноз, она должна сориентироваться, как с ним жить дальше помимо терапии данного заболевания, которая относится к врачебной сфере деятельности. Данная отрасль никак не регулируется самой пациенткой, однако, вопросы повседневной жизнедеятельности находятся целиком и полностью в руках самой женщины. . И то, как она сама распорядится своим режимом и сформирует жизненный уклад, зависит и состояние данного патологического процесса.

Так как лечение медикаментозными препаратами – это еще не все в лечении такого рода заболевания. Ведь банальная неверная тактика поведения в повседневной жизни пациентки, может привести к отрицательным эффектам на миоматозное образование. Именно к этой отрасли можно отнести спорт при миоме матки. Занятия спортом при миоме матки могут привести к совершенно неожиданным для женщины результатам, которая ради своего физического здоровья и принялась выполнять определенный объем физической нагрузки.

Вся суть проблемы занятий спортом у женщин с миомой матки заключается в правильном распределении нагрузок, так как незначительное их увеличение может спровоцировать самые серьёзные проблемы со здоровьем.

Противопоказания в спорте при миоме матки

Условиями для разрешения выполнения хотя бы самых минимальных нагрузок является отсутствие симптомной миомы матки, то есть клинических проявлений данного заболевания в виде наличия кровотечений в межменструальный период, во время менструаций увеличение объема потерянной крови, который приводит к анемизации пациентки, болей внизу живота различной интенсивности.

Влияние спортивных тренировок на миому

Нормализация массы тела пациентки, что способствует снижению эстрогенного влияния на миоциты.
Как известно, жировая ткань – это дополнительный источник эстрогенов. Меньше жировых отложений – меньше эстрогенов;
Физические упражнения приводят мышцы в тонус;
Нормализуется психо-эмоциональный фон пациентки, что также способствует уравновешиванию гормонального баланса, что приводит к остановке и стабилизации процессов роста миоматозного образования;

Ходьба вполне показана для пациенток с данным заболеванием. Нагрузку необходимо постепенно увеличивать, при условии, что не присоединяется никакая другая симптоматика миомы матки. Время занятий также необходимо увеличивать по нарастающей.

Плавание и аквааэробика

Как раз к данному виду спорта у врачей самое положительное отношение, так как это довольно мягкая, но одновременно и достаточная для данного диагноза, физическая нагрузка. Прекрасно и в большом объеме траться калории при выполнении плавательных движений, однако и тут можно себе навредить. При выполнении слишком резких движений возможно появление осложнений в виде перекрута миоматозного узла, а конкретнее, ее ножки.

Внимание! Статья носит информационный характер

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту

Задайте вопрос к врачу здесь на сайте, запишитесь на прием в клинику или проконсультируйтесь онлайн

Задать вопрос врачу Онлайн-консультация

Фитнес при миоме матки

Следование модным тенденциям не чуждо и женщинам с диагнозом миома матки. Именно поэтому в настоящее время в спортзалы направлен поток представительниц прекрасного пола для того, чтобы купить абонемент на такой род занятий, как фитнес. Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки, разрешен ли бодифлекс при миоме матки?Фитнес в его основополагающем виде представляет собой довольно активные и интенсивные тренировки, которые включают в себя прыжки, перекруты туловища, резкие повороты, упражнения на пресс (можно качать пресс при миоме матки или нет, рассмотрим ниже).

К таким занятиям, конечно же, нельзя допускать женщин с миоматозными образованиями больших размеров либо на тонкой ножке. При новообразовании малых размеров.

Конечно же такие занятия не противопоказаны с учетом умеренных нагрузок, а также постоянного динамичного наблюдения у медиков для того, чтобы не упустить момент прогрессирования процесса

Можно ли качать пресс при миоме матки?

Самым простым занятием, которое не требует походов в фитнесс залы либо бассейны, являются упражнения в домашней обстановке, к которым относится и качание пресса. Разрешен ли тренажерный зал при миоме матки упражнения для пресса?Всем женщинам хочется иметь безупречный живот и такие желанные «кубики». Однако в погоне за этим идеалом они даже не представляют, к чему могут привести эти старания. Когда человек качает пресс, от него происходит значительное напряжение мышц передней брюшной стенки, значительно повышается внутрибрюшное давление, что также может наложить негативный отпечаток на миоматозное образование.

Жожно ли крутить хулахуп при миоме матки?

Многих женщин интересует вопрос: можно ли крутить обруч при миоме матки? Обруч можно крутить. Однако, обязательным условием является его небольшой вес, так как при его увеличении также возрастает нагрузка на мышцы и органы брюшной полости, что может нести негативное влияние на патологический процесс в матке.

Велосипедный спорт относится также к наиболее благоприятным физическим нагрузкам в плане прогноза миомы матки. Нагрузка ложится в основном на мышцы голени, бедер, не затрагивая мышцы передней брюшной стенки. Позволяет женщине нормализовать вес и быть в прекрасной физической, а также психологической форме.

Занятие йогой, лечебной гимнастикой, пилатесом

Довольно распространенной практикой в настоящее время стала йога. В гинекологии она также нашла свое применение. Для занятий с женщинами, для которых миома стала диагнозом выбираются наиболее простые асаны. В положении лежа, сидя, которые не нагружают мышцы передней брюшной стенки и не заставляют женщин делать какие-либо резкие движения, йога сама по себе практически не имеет таковых, поэтому и рекомендуется в качестве физической нагрузки.

Пилатес при миоме матки разрешен при такой патологии.

Как видно из вышеизложенного, любое даже самое безобидное занятие при миоме матки превращается в смертельно опасное орудие, которое может нанести непоправимый вред организму женщины. Поэтому не стоит самостоятельно принимать решение о выборе спортивных нагрузок с диагнозом миома матки, а в обязательном порядке обратитесь к лечащему врачу, который обязательно посоветует вам оптимальную нагрузку, которая принесет только лишь пользу вашему организму.

Миома матки: 4 упражнения, которые стоит попробовать

Если вы живете с миомой матки, подобрать подходящее упражнение может быть сложно. Но, прислушиваясь к своему телу, вы можете найти занятие, которое позволит вам достичь своих целей в фитнесе.

Развитие прочных отношений с врачом может помочь вам получить пользу от физических упражнений при лечении симптомов миомы матки.

Миома матки часто вызывает обильные менструальные кровотечения и кровотечения между менструациями. У некоторых людей из-за этой кровопотери возникает анемия, которая часто вызывает усталость и слабость.

Тазовая боль, давление в области живота и боль в пояснице из-за миомы могут затруднить выполнение физических упражнений. Но помимо общей пользы для здоровья, физические упражнения могут фактически снизить риск миомы, тем самым помогая улучшить симптомы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, а также 2 дня в неделю силовых упражнений. Однако эти рекомендации предназначены для всех, а не для людей с обильными менструальными кровотечениями или миомами.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США также рекомендуют начинать медленно и выбирать занятия, соответствующие вашему уровню физической подготовки. Когда вы только начинаете, всего 5 минут в день могут помочь установить режим.

Многие менструирующие женщины, независимо от того, есть у них обильные кровотечения или нет, испытывают изменения уровня энергии во время менструальных циклов. Вы можете слушать свое тело о типе и интенсивности упражнений и переключать вещи, чтобы приспособиться к вашему уровню комфорта.

Есть несколько упражнений, которые вы можете использовать, чтобы оставаться активными, даже если у вас сильное кровотечение или другие симптомы миомы матки. Вы можете настроить любой из них, чтобы найти правильную интенсивность и частоту, соответствующие вашему самочувствию в данный день.

Следующие упражнения могут облегчить симптомы, вызванные миомой матки. Многие из этих симптомов также являются теми же симптомами, которые люди испытывают во время менструального цикла, независимо от того, есть ли у них миома или нет.

Йога

Удержание поз йоги помогает улучшить равновесие и гибкость. Эта практика также может помочь уменьшить боль в спине, возможно, отчасти потому, что она снимает мышечное напряжение.

Йога — это еще и способ расслабиться, а методы релаксации могут помочь вам справиться с болью, связанной с миомой матки.

Растяжка

Растяжка предлагает многие из тех же преимуществ, что и йога, включая гибкость и потенциал для расслабления. Это также может уменьшить ригидность мышц, облегчая выполнение других видов физической активности.

Вы можете рассмотреть статическую растяжку, когда вы удерживаете определенное положение до 45 секунд, или динамическую растяжку, когда вы двигаете суставами во всем диапазоне движения.

Бег трусцой или бег

Как бег трусцой, так и бег могут улучшить здоровье сердца и способствовать умеренному весу. Это хорошая идея, чтобы найти подходящую обувь и разогреться перед пробежкой, чтобы предотвратить травмы.

Одна из лучших особенностей бега трусцой заключается в том, что его легко изменить в зависимости от уровня вашей энергии и ощущения боли или кровотечения. Вы также можете увеличить частоту сердечных сокращений с помощью быстрой ходьбы и увеличить темп, когда вам это удобно.

Поднятие тяжестей

Поднятие тяжестей может повысить мышечный тонус и силу.

Согласно исследованию 2021 года, он также может способствовать уменьшению абдоминального жира. Это исследование показало, что аэробные тренировки в сочетании с тренировками с отягощениями были более эффективными, чем только аэробные тренировки или тренировки с отягощениями.

Эспандеры или легкие гири могут быть достаточными, чтобы принести пользу.

Некоторые упражнения могут быть тяжелыми для вашего тела, если вы испытываете сильное кровотечение. Пересмотрите эти тренировки в это время или поговорите со своим врачом о том, что может помочь вам.

Скручивания или приседания

Традиционные упражнения для брюшного пресса могут вызвать боль и давление, если у вас миома или сильное кровотечение. Вы можете попробовать альтернативное упражнение для укрепления кора, например планку.

HIIT-тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) включают короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют периоды восстановления. Хотя тренировка может принести пользу некоторым людям, она может быть слишком интенсивной для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Если вы чувствуете упадок сил из-за обильных менструальных кровотечений или дискомфорта, связанного с миомой матки, тренировка HIIT может привести к перенапряжению. Но если вы чувствуете себя хорошо, вы можете выполнять HIIT-тренировку. Самое главное – слушать свое тело.

Во время тренировки полезно прислушиваться к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, подумайте о том, чтобы остановиться, уменьшить интенсивность или изменить тип активности.

Американская коллегия акушеров и гинекологов (ACOG) дает следующие дополнительные рекомендации:

Выбирайте занятия, соответствующие вашему уровню физической подготовки.
Тренируйтесь в безопасном месте с безопасным оборудованием.
Используйте специальное оборудование в соответствии с рекомендациями.
Избегайте чрезмерной активности.

Чтобы облегчить себе периоды физических упражнений, вы можете принимать безрецептурные болеутоляющие средства. Ваш врач может дать совет, специфичный для вас.

Хотя многие люди считают, что ибупрофен эффективен при обильных кровотечениях, у других он может усугубить кровотечение.

Поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вы испытываете во время новой тренировки. Они могут помочь вам справиться с симптомами.

Упражнения могут быть важной частью профилактики и лечения миомы матки.

Модифицируемые виды деятельности, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и мышечной силе, являются одними из лучших для людей с миомой.

Вы можете справиться со многими симптомами в домашних условиях с помощью безрецептурных лекарств и получить медицинскую консультацию, чтобы справиться с любыми изменениями, которые вы испытываете после тренировки.

Миома матки: 4 упражнения, которые стоит попробовать

Если вы живете с миомой матки, подобрать правильное упражнение может быть непросто. Но, прислушиваясь к своему телу, вы можете найти занятие, которое позволит вам достичь своих целей в фитнесе.

Многие менструирующие женщины — независимо от того, есть у них обильные кровотечения или нет — испытывают изменения уровня энергии во время менструальных циклов. Вы можете слушать свое тело о типе и интенсивности упражнений и переключать вещи, чтобы приспособиться к вашему уровню комфорта.

Йога