Упражнения кацудзо ниши: Книга: «Полный комплекс упражнений для здоровья и долголетия» — Кацудзо Ниши. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 5-9684-0497-3

4 лучших упражнения Кацудзо Ниши для выпрямления позвоночника и улучшения кровоснабжение мозга!

Сегодня мы рассмотрим 4 упражнения, которые помогут вам улучшить кровоснабжение мозга и замедлить старость. Делайте данные упражнения каждый день и вы улучшите осанку, поставите на место позвонки и расслабите кровеносные сосуды. Всё это обеспечит клеткам мозга нормальное питание и достаточное количество кислорода. Начните тренироваться прямо сейчас!

Главные плюсы упражнений:

• улучшают кровоснабжение мозга;
• выпрямляют позвоночник;
• освобождает сосуды от зажимов.

Позвоночник – это ось тела, это каркас организма, поэтому он должен быть здоровым и крепким, так как здоровый позвоночник  – залог здоровья всего организма, красивой спины и,  осанки.

Здоровый позвоночник – самая надежная защита организма от преждевременного старения и всевозможных заболеваний.

Кацудзо Ниши — один из самых известных японских целителей, сформулировавший, исходя из на личного опыта правила крепкого здоровья. Разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Гибкя лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Кацудзо Ниши: комплекс упражнений для позвоночника

Рида Хасанова

Содержание

• Комплекс упражнений
• Упражнение №1
• Упражнение №2
• Упражнение №3
• Упражнение №4

Искривление позвоночника и нарушение осанки – самые распространенные недуги, которые встречаются у 80% людей. Эффективно борется с подобными проблемами популярный комплекс занятий, разработанный японским целителем Кацудзо Ниши.

Программа включает в себя 4 упражнения, особенности которых необходимо разобрать перед началом тренировки

Упражнения для выпрямления позвоночника:

• улучшат память;
• нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
• улучшат работу дыхательной системы;
• избавят от проблем ЖКТ;
• нормализуют функционирование почек и печени;
• выведут токсины и шлаки из организма;
• устранят зажимы кровеносных сосудов позвонков;
• улучшат кровообращение;
• избавят от хронической мигрени;
• улучшат осанку;
• избавит от болевых ощущений в спине.

Упражнение №1

Исходная позиция – стоя, ноги на ширине плеч:

1. Все внимание сосредоточьте на теле. Постарайтесь расслабиться – вы должны ощутить пустоту и невесомость внутри.
2. Расположите ладони на спине, соприкасаясь пальцами в области крестца.
3. Медленно запрокидывайте голову назад, постепенно прогибайтесь в позвоночнике.
4. Как только почувствуете предел своих возможностей, выпрямите руки и опустите их вдоль спины. При этом сохраняйте прогиб.
5. Зафиксируйте положение до того момента, пока не почувствуете небольшой дискомфорт. Не бойтесь, если ваше тело будет произвольно покачиваться.
6. На пределе своих возможностей осторожно начните выпрямлять позвоночник, чтобы вернуться в исходную позицию.
7. Выполните упражнение 5 раз.

Упражнение для выпрямления позвоночника

Упражнение №2

Исходная позиция – лежа на спине:

1. Расслабьте мышцы. Постарайтесь ощутить спокойствие и умиротворение внутри, представьте, что ваше тело легкое и невесомое.
2. Медленно согните ноги. Пятки расположите рядом с ягодицами – помните, что их нельзя отрывать от пола.
3. Не отрывая позвоночник от ровной поверхности, приподнимите голову.
4. Руками потянитесь к коленям. Дотроньтесь пальцами коленей и зафиксируйте положение на пару минут.
5. После этого вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь на несколько минут.
6. Выполните упражнение 5-10 раз.

Упражнение №3

Исходная позиция – стоя:

1. Расслабьте ноги и поставьте их на ширину плеч.
2. Руками помассируйте поясницу. В процессе представляйте, что ваш позвоночник становится пластичным и гибким.
3. Без резких движений и рывков сделайте энергичный наклон вперед.
4. Следите за ногами – их нельзя напрягать и сгибать в коленях.
5. Вернитесь в исходную позицию.
6. Повторите движения влево и вправо.
7. Выполните упражнение 3-10 раз.

Упражнение №4

Исходная позиция – стоя на коленях:

1. Опустите руки вдоль туловища.
2. Осторожно прогнитесь назад, обхватите руками щиколотки.
3. Зафиксируйтесь на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
4. Выполните упражнение 5-10 раз.

Упражнения Кацудзо Ниши

Упражнения Кацудзо Ниши – проверенный и эффективный способ, с помощью которого можно выпрямить позвоночник.

Перед выполнением комплекса рекомендуется сделать небольшую разминку

Это могут быть простые наклоны головы, поднятие рук или плеч. Главное – тщательно разогреть мышцы, чтобы не усугубить ситуацию и не получить новую травму.

Еще больше информации о комплексе упражнений Кацудзо Ниши вы узнаете, посмотрев видео:

Материалы по теме:

Что такое Nishi System

Участник Core Spirit с 4 сентября 2019 г.

Соединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии

Время чтения 2 мин.

Система Ниси — это методология поддержания и восстановления хорошего здоровья, впервые представленная в 1927 году Кацудзо Ниси, который в то время был главным техническим инженером первого проекта японского метрополитена — метро Токио.

С детства Ниси был слаб телосложением, и, понимая, что медицинская наука того времени не может вылечить его недуги, он самостоятельно предпринял в позднем подростковом возрасте изучение и практику того, что составило около 360 видов народного лечения и оздоровительных методов. , как древние, так и современные, восточные и западные. Добавив к этому свои собственные теории о динамике человеческого тела, основанные на науке о механике, которую он изучал по своей специальности, гражданском строительстве, он разработал метод здоровья Ниси-шики.

Его теории характеризуются идеей о том, что, несмотря на тот факт, что структура костей человека и расположение внутренних органов в основном такие же, как у млекопитающих, передвигающихся на четырех ногах, человек в основном принял прямоходящий образ жизни на двух ногах, который создает определенную структурную нагрузку на структуру костей человека, что приводит к таким проблемам, как затруднение прохождения пищи через кишечник (запор) из-за неестественного (вертикального) положения органов. В качестве методов компенсации этих структурных дефектов Ниси разработал и поощрял использование лечения с помощью таких упражнений, как упражнение на выпрямление позвоночника в стиле золотой рыбки (движение) и укрепляющая здоровье техника Ниси-шики (упражнение с боковой вибрацией, известное как «Хайфуку Ундо»). ”).

Кроме того, основываясь на структуре человеческой сети артерий и вен, Ниши опроверг теорию кровообращения Уильяма Харви, управляемую сердцем, предложив вместо этого теорию о том, что капилляры обеспечивают истинную движущую силу системы кровообращения. И, чтобы компенсировать обструкцию кровообращения в четырех конечностях, возникающую из-за вертикального положения человеческого вида, он предложил упражнение, вызывающее капиллярное движение (Мокан Ундо), которое включает в себя лежание на спине, поднятие рук и ног и легкими вибрирующими движениями.

Помимо этих упражнений, Ниши также рекомендовал методы, использующие такие приспособления, как жесткая подушка в виде полуцилиндра, конструкция, позволяющая удерживать позвонки головного мозга в идеальном положении с точки зрения конструкции, и плоская платформа для сна (плоская доска), предназначенная для выполнения упражнений. то же и для позвонков позвоночника. Он также рекомендовал использовать для лечения руками (прикосновением) метод, эквивалентный тому, что сегодня известно как китайский метод «кико» с использованием ладони. Сочетание этих шести основных методов с лечебным голоданием, предназначенным для предотвращения вредного воздействия запоров, и регулярным использованием гидроксида магния в качестве слабительного составляет основу оздоровительного метода Ниси-шики.

Вот что Кацудзо Ниси писал в своей книге: «Болен и слаб с раннего детства, когда я был еще мальчиком, вынесенный неким известным врачом фактически смертный приговор: «Этот молодой человек, мне жаль сказать, никогда не достигнет двадцатилетнего возраста».

Но сегодня я приближаюсь к возрасту, который три раза по двадцать, и это, заметьте, после того, как я активно занимался инженерной работой в течение долгих тридцати лет и обладал достаточной выносливостью, чтобы ни разу не пропустить ни одного рабочего дня в течение последних двадцати из этих лет. годы.

Это здоровье, за которое я так благодарен, однако, пришло ко мне не случайно. Я должен был бороться за это. Но, оставив историю этой борьбы для рассказа в другой части этой книги, я хочу просто заявить здесь, что тем, чем я являюсь сегодня, я обязан моим оригинальным методам укрепления здоровья — методам, которые являются драгоценным результатом многих лет тщательного изучения. почти каждой теории здоровья и профилактической медицины, которые можно найти в мире, бесконечных экспериментов, с точки зрения современной медицинской науки, знаний, полученных таким образом».

Оставьте свои комментарии/вопросы к этому специалисту

Чтобы написать комментарий, пожалуйста

Эти 6 японских правил сделают вас сильнее и здоровее

Если бы вам с детства говорили, что вы не доживете до 20, вы бы подчинились своей судьбе или боролись бы за то, чтобы быть как можно более здоровым и сильным в оставшееся время? Для этого японского инженера и учителя айкидо никогда не было возможности сдаться, и именно эта стойкость привела его к некоторым изменяющим мышление открытиям, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Кацудзо Ниши, японский инженер и учитель айкидо, большую часть своей жизни посвятил обучению. Помимо того, что он был главным техническим инженером первого проекта метро в Японии, он изучал все формы медицинских и профилактических лекарств по всему миру. Он бесконечно экспериментировал и жестко критиковал свою работу, чтобы гарантировать, что его методы приведут к более здоровому и сильному телу.

По словам Кацудзо Ниши, здоровье зависит от четырех одинаково важных факторов, которые должны оставаться в гармонии друг с другом:

1. Состояние кожи
2. Качество продуктов питания
3. Состояние конечностей
4. Психологическое состояние

Nishi Shiki (Система здравоохранения Ниши) была основана в 1927 году, но сегодня все упражнения и оздоровительные практики актуальны для людей во всем мире.

6 законов системы здравоохранения Ниси: улучшите свою помощь с помощью этих простых упражнений и корректировок

1. Хейшо  

2.

Искривление позвоночника может создавать проблемы для внутренних органов, а поскольку многие из нас проводят во сне около трети своей жизни, важно следить за своей осанкой даже во время сна. Кацудзо утверждает, что сон на жесткой кровати с округлой подушкой или валиком полезен для органов пищеварения и системы кровообращения.

Если вы решите использовать валик вместо подушки, вы можете для начала обернуть его несколькими слоями ткани, так как некоторым людям такая регулировка может показаться неудобной. По мере привыкания к валику ткань можно будет снимать понемногу.

2. Упражнение с золотой рыбкой (Kingyo Undo)

Начните с положения лежа на спине, руки за головой. Держите ноги согнутыми, перпендикулярными полу. Затем покачайте бедрами горизонтально из стороны в сторону, как плывет рыба. Делайте это с интервалом в 1 минуту.

3. Улучшение кровообращения (Мокан Ундо)

Начните с того, что лягте на спину на твердую плоскую поверхность. Поместите твердый валик под 3-й и 4-й позвонки шеи. Поднимите руки и ноги в воздух и освободите их от напряжения. Наконец, потрясите руками и ногами с интервалом в 1 минуту.

4. Соедините ладони и подошвы (Gassyo-Gasseki)

Лягте на спину на твердую плоскую поверхность и соедините руки и ноги вместе. Затем проведите руками и ногами по горизонтали 10 раз. Когда закончите, отдохните, руки и ноги втянуты примерно 2 минуты, прежде чем повторить движение.

5. Основные маятники (хифуку-ундо)

Сядьте по-японски (на колени). Раскачивайте верхнюю часть тела, сосредоточив внимание на бедрах, в течение примерно 10 минут. Когда вы находитесь в наклонном положении, накачивайте живот. Когда вы находитесь в вертикальном положении, втяните живот.

Кацуко высоко отзывается о важности включения этих упражнений в повседневную жизнь для увеличения силы и здоровья тела.