Упражнения для того чтобы убрать второй подбородок: 9 советов, как убрать второй подбородок

Как убрать второй подбородок за 5 минут — мастер-класс от Аниты Луценко

Многие девушки (и мужчины тоже) могут иметь стройное тело, однако все равно страдать из-за наличия второго подбородка. Звездный фитнес-тренер Анита Луценко уверяет, что от этой проблемы можно легко избавиться. Она разработала особенную тренировку для идеального овала лица, на выполнение которой необходимо потратить всего 5 минут времени.

Видео дня

Простыми упражнениями и личными секретами Луценко поделилась на собственном YouTube-канале. Она отметила, что эта тренировка не раз доказала свою эффективность и уже многим помогла избавиться от отеков и жировых отложений на лице.

1. Разминаемся

Для начала необходимо размять шейно-воротниковую зону. Сядьте ровно, опустите плечи и делайте наклоны головы влево и вправо. Почувствуйте, как растягивается шея. Если тема второго подбородка вас волнует, то вы ощутите зажатость. Важно от нее избавиться.

Затем сделайте повороты в стороны. Плечи остаются внизу. Подбородок должен пытаться дотягиваться до плеча.

2. Напрягаем платизму

Платизма – это тонкая мышечная пластина, которая выстилает зону декольте от второго ребра и выше, обхватывает шею и накрывает нижнюю часть лица. Ее нужно напрячь на несколько секунд, а затем расслабить. И так несколько раз.

3. Качаем «пресс» на шее

Для этого упражнения вам понадобится кровать или диван. Лягте так, чтобы голова свисала и на выдохе подымайте ее, прижимая подбородок к груди. Это напоминает упражнение на пресс, однако вместо живота вы убираете второй подбородок. Будьте аккуратны, не делайте резких телодвижений. Достаточно сделать 10 поднятий. На следующий день возможна легкая крепатура.

4. Гусеничка

В области подбородка захватите двумя пальцами кусочек кожи и промассируйте его, подымаясь вверх к уху. Сделайте так 5 раз с одной стороны и 5 – с другой.

Затем большими пальцами надавите на низ подбородка и одновременно проведите ими до ушей. Так вы формируете красивый овал лица. После чего ладонями нежно проведите по шее.

5. Кулак-гантелька

Поднесите кулак к подбородку и со всей силы давите вверх. Одновременно с этим опускайте нижнюю челюсть. Вы должны чувствовать сильное напряжение. Сделайте 10-15 повторений.

Совет-бонус:

«Эту рекомендацию я услышала от своего ортодонта. Когда у нас язык прижат к небу, то у нас второй подбородок не заметен. Постарайтесь в течении дня держать язык прижатым к верхней части – это правильное его положение. Таким образом вы сможете подтянуть обвисшую зону еще и изнутри», – поделилась Анита, продемонстрировав разницу.

Ранее OBOZREVATEL писал, как похудеть к Новому году и не набирать вес. Шесть эффективных методов, которые обоснованы наукой и не несут вреда здоровью, можно посмотреть тут.

Как убрать второй подбородок: салонные процедуры и упражнения в домашних условиях

Если проблема носит сугубо эстетический характер, стоит идти к врачу-косметологу, в крайнем случае к пластическому хирургу. Косметолог сможет убрать жировые отложения при помощи различных аппаратных процедур и инъекций. Так, недостаток костной структуры нижней челюсти можно компенсировать филлером. Пластический хирург действует кардинально: ставит в эту область имплант или проводит липосакцию.

Какие процедуры помогут избавиться от второго подбородка

1. Инъекции липолитиков и радиоволновой лифтинг

Самый простой способ — это инъекции липолитиков. Последние бывают прямые и непрямые. Первые действуют быстрее, но зато они агрессивнее, могут вызывать фиброз (уплотнение тканей). Непрямые липолитики на основе пептидов, например, препарат Mesosculpt, работают мягче, но не менее эффективно.

Если проблема вызвана не только накоплением подкожно-жировой клетчатки, но и с потерей тонуса кожи и ее избытком в нижней трети лица, хорошо подходят процедуры радиоволнового лифтинга. Еще можно поставить нити или провести процедуру векторного лифтинга препаратом Radiesse или Restyline Vital.

2. Криолиполиз Coolsculpting по методу Zeltiq

Cамой эффективной процедурой по устранению второго подбородка является криолиполиз Coolsculpting по методу Zeltiq. Эта американская технология, получившая массу различных наград и одобренная FDA (то есть метод совершенно безопасен для здоровья пациентов). Прибор оснащен миниатюрной насадкой, которая ставится на второй подбородок и в течение 45 минут воздействует на него холодом, доводя до температуры –11 ºС (при ней жировые клетки гибнут). Через 2-3 месяца второй подбородок исчезает. Так за одну процедуру можно убрать 30–40 % жировой складки. Жировые клетки не восстанавливаются, поэтому результат криолиполиза пожизненный.

Однако стоит учесть, что жировые клетки имеют способность увеличиваться в размере. Если человек значительно прибавит в весе, то второй подбородок может к нему вернуться за счет увеличения объема оставшихся жировых клеток. При нормализации массы тела результат опять станет таким, какой был после криолиполиза.

Возможно ли избавиться от второго подбородка раз и навсегда?

Жировая клетка может сильно увеличиваться в размере. Но если человек поддерживает стабильный вес, то результат косметологических процедур, в частности криолиполиза, сохраняется пожизненно

Может ли помочь гимнастика для лица?

Я скептически отношусь к гимнастике для лица. На нашем лице есть как мышцы-леваторы (поднимающие лицо), так и мышцы-депрессоры (тянущие лицо вниз). Во время выполнения многих упражнений работают мышцы-депрессоры (платизма, подбородочная мышца, мышца, опускающая уголки рта). Это приводит к обратному эффекту: вместо того, чтобы подтянуть кожу, мы зарабатываем новые морщины и складки.

Я ни в коем случае не хочу опорочить методы естественного омоложения. Просто призываю внимательно подходить к выбору методики и тренера по фейсфитнесу. Это должен быть профессионал высокого уровня, имеющий медицинское образование и обладающий глубокими знаниями анатомии. В противном случае не стоит и начинать.

Cамой эффективной процедурой по устранению второго подбородка является криолиполиз Coolsculpting по методу Zeltiq

Как самостоятельно поддерживать эффект от процедур

Основное правило — поддерживать стабильный вес. Если человек не поправляется, то подкожный жир в области второго подбородка не появится. Но не забывайте, что все мы стареем, поэтому появление второго подбородка неизбежно. Чтобы поддерживать качество кожи и ее тонус в хорошем состоянии, лучше один раз в 6-8 месяцев посещать косметолога.

Фото: Архив клиники TORI, Getty Images

Упражнения и меры для предотвращения двойного подбородка

Каждый мечтает о выступающей линии подбородка. И, к нашему счастью, сделать акцент на скулах и избавиться от лишнего жира на лице гораздо проще, чем вы могли себе представить. Независимо от того, какой продукт вы используете, ваша кожа начинает ухудшаться после 25 лет. Упражнения для лица необходимы для того, чтобы выглядеть моложе. Кроме того, если вы презираете жир на лице, эти упражнения помогут вам сбросить его. Упражнения для лица так же важны, как и упражнения для тела. Упражнения для лица способствуют притоку крови и уменьшают появление морщин. В этом блоге мы представляем упражнения и профилактику для избавления от двойного подбородка, чтобы улучшить вашу улыбку, избавиться от жира и выглядеть моложе.

Двойной подбородок является важным признаком накопления жира, характеризующегося пухлостью вокруг линии челюсти. Ниже приведены некоторые из основных причин двойного подбородка:

a.

У людей с менее эластичной кожей или наличием в семье двойного подбородка вероятность его развития выше.

б.

Жировые отложения могут растянуть кожу и сделать ее менее эластичной.

в.

Коллагеновые отложения ухудшаются или уменьшаются с возрастом. Эта потеря коллагена может привести к дряблости кожи и двойному подбородку.

Двойной подбородок часто делает лицо более пухлым. Хотя многие люди желают избавиться от двойного подбородка из-за социальных стандартов красоты, это также разумно с точки зрения здоровья, поскольку двойной подбородок часто является признаком ожирения. Доказано, что физические упражнения помогают нашему телу сжигать жир. Эти простые упражнения укрепляют ткани и мышцы, окружающие кожу лица, а также помогают определить линию подбородка, что делает их самым дешевым способом избавиться от двойного подбородка. Все это простые задачи, которые можно выполнять дома и приносить пользу уже через месяц, если выполнять их последовательно.

1.

Секрет избавления от жира на лице может заключаться в том, чтобы сильно сжать подбородком теннисный мяч. Эта форма упражнений нацелена на мышцы шеи и лица путем многократного подтягивания вниз. Возьмите мяч диаметром от 9 до 10 дюймов и положите его под подбородок для начала. Прижмитесь кожей к мячу, а теперь опустите подбородок. Чтобы получить заметные результаты, повторите эту процедуру 25–30 раз.

2.

Жевательная резинка — одно из самых простых упражнений для устранения двойного подбородка и лишнего жира на лице. Жевательная резинка часто помогает вам поддерживать подтянутую линию челюсти, многократно нагружая мышцы подбородка и лица. Кроме того, он укрепляет мышцы челюсти и поднимает подбородок. Тем не менее, мы должны предупредить вас, что это упражнение может немного напрячь ваши мышцы.

3.

Во время этой тренировки работают мышцы языка. Высуньте язык как можно дальше, глядя прямо перед собой. Расширяя язык к носу по мере продвижения вверх, повторите предыдущее движение. Сохраняйте эту позу в течение десяти-пятнадцати секунд. Повторите это движение после того, как отдохнете.

4.

Щеки и губы находятся в центре внимания этого упражнения. Сформируйте рыбье лицо, сомкнув губы и повернув их вперед, как вы делаете, когда дуетесь, чтобы выполнить это упражнение. Сдвиньте надутые губки влево, затем обратно к середине и, наконец, вправо. Сделайте это десять раз

5.

Как следует из названия, это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка. Поднимите подбородок и выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше вперед, сохраняя при этом прямое выражение лица. Вернитесь к исходной точке. Повторите это десять раз.

6.

Положите ладони на бедра, стоя на коленях в позе «ваджрасана», ноги согнуты позади вас. Сохраняйте прямую спину и голову, высунув язык. Язык должен быть вытянут настолько далеко, насколько это возможно, но не слишком сильно. Углубите дыхание, затем издайте львиный рык. Для достижения оптимальных результатов выполните пять-шесть повторений.

7.

Упражнение с жирафом — это решение, если вы задаетесь вопросом, «как избавиться от двойного подбородка за 1 неделю». В этом упражнении смотрите прямо перед собой, сидя удобно. Расположите пальцы на затылке и сделайте плавные движения вниз. Одновременно наклоните голову назад, затем согните шею так, чтобы подбородок коснулся груди два раза на протяжении всего процесса. На последнем этапе поднимите подбородок вверх, положив кончики пальцев на ключицу и выдвинув нижнюю губу настолько, насколько сможете, чтобы опустить уголки рта.

8.

Очень важно и легко тренировать мышцы лба. Поместите два пальца в форме знака победы в начале и конце каждой брови. Теперь слегка сожмите кожу, надавите на нее вниз, а затем пальцами потяните вверх. Десять раз повторите это действие. Вы можете выполнить три подхода по 10 движений в каждом.

9.

Это упражнение укрепляет мышцы вокруг верхней губы и предотвращает их обвисание. Если вы сделаете это упражнение правильно, ваша улыбка улучшится, и во время смеха вы обнаружите больше верхних зубов. Для выполнения этой практики.

1. Откройте губы и раздуйте ноздри.
2. Поднимите верхнюю губу как можно выше на десять секунд.
3. Положите указательные пальцы на скулы, держа рот открытым.
4. Приподнимите верхнюю губу и прижмите пальцы к щекам.

10 повторений нужно удерживать по 10 секунд каждое.

10.

Благодаря этому упражнению вы будете выглядеть красивее и ваше лицо станет стройнее. Чтобы выполнить это упражнение, медленно сдвиньте рот в полную улыбку. Вы можете попробовать отрегулировать каждое положение, чтобы улучшить контроль лица и умение улыбаться. Попробуйте улыбнуться как можно шире, всего десять раз.

11.

Чтобы выполнить эту лицевую тренировку, положите ладони на каждую бровь. Затем ладонью поднимите брови, как вы делаете, когда удивляетесь или раздражаетесь. Повторите это еще десять раз после того, как сбили их. Через некоторое время поднимите брови на 30 секунд, опустите их и удерживайте еще 30. Повторите это десять раз.

Потеря веса может уменьшить или устранить второй подбородок, если он вызван увеличением веса. Лучший способ похудеть – это сбалансированное питание и частые тренировки. Вот несколько советов по здоровому питанию:

• Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей.
• Используйте цельные зерна вместо обработанных.
• Не ешьте ничего обработанного.
• Употребляйте нежирные белки, такие как рыба и птица.
• Употребляйте полезные жиры, такие как орехи, авокадо и оливковое масло.
• Употребляйте нежирные молочные продукты.
• Следите за ежедневным потреблением калорий.

Чтобы похудеть, вам необходимо повысить уровень физической активности и соблюдать здоровую диету. Ваше лицо может стать более стройным по мере уменьшения числа на шкале.

С помощью приложения Emoha вы получаете доступ к круглосуточной экстренной поддержке немедицинских и медицинских неотложных состояний, которую можно получить из любой точки Индии в течение нескольких секунд. Вы также получаете эксклюзивные преимущества, такие как помощь в бронировании поездок, специальные скидки на путешествия и лекарства, ежедневную поддержку службы поддержки и многое другое. Вы также можете читать специализированные блоги для пожилых людей по нескольким темам, от здоровья до благополучия и развлечений. Загрузите приложение из магазина Google Play или iOS App Store.

Соблюдение сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения — лучший способ избавиться от лишнего жира на любом участке тела. В зависимости от размера может пройти несколько месяцев, прежде чем ваш второй подбородок станет менее заметным. Перед инвазивным лечением попробуйте упражнения и профилактику для избавления от двойного подбородка, если только вы не уверены, что ваш второй подбородок вызван наследственностью. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты и программы упражнений. Ваши проблемы со здоровьем будут решены, и они помогут вам установить полезные цели по снижению веса.

Подробнее:

Лучшие упражнения, чтобы помочь пожилым людям уменьшить стресс

7 Упражнения на спину для здоровой жизни

Упражнения, чтобы повысить вашу иммунную систему

. Выполните упражнения.

Да, упражнения — это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы подтянуть кожу и уменьшить дополнительный слой жира под подбородком и вокруг шеи.

Как лучше всего убрать второй подбородок?

Выполняйте упражнения, упомянутые выше, добавьте кардиотренировки в свои тренировки и сократите количество обработанных углеводов, чтобы уменьшить жировые отложения на лице.

Почему у людей появляется двойной подбородок?

Вероятно, наиболее распространенной причиной двойного подбородка является общий избыток жира.

Может ли жевательная резинка предотвратить второй подбородок?

Да, это одно из самых простых действий по минимизации и удалению жира под подбородком.

Помогает ли потребление воды при двойном подбородке?

Обильное питье — отличный способ подтянуть кожу вокруг линии подбородка, живота, рук и ног.

Теперь вы можете избавиться от двойного подбородка без хирургического вмешательства

Если генетика, возраст и несколько нездоровых пищевых привычек делают свое присутствие известным как дополнительный слой жира под вашим подбородком, вы не одиноки. Двойной подбородок встречается довольно часто, особенно когда вы становитесь старше и ваша кожа теряет эластичность. Здесь, в клинике Терри Бейкера, доктора медицины, в Айдахо-Фолс, мы понимаем ваше разочарование и предлагаем простое решение: неинвазивное лазерное лечение SculpSure®.

В соответствии с нашими самыми высокими стандартами лечения проблем головы и шеи, мы предлагаем мужчинам и женщинам нехирургический подход к уменьшению жира с использованием инновационной технологии SculpSure. Теперь вы можете избавиться от двойного подбородка без хирургического вмешательства. Вот как.

Спасибо генетике за ваш второй подбородок

Даже при здоровом питании и физических упражнениях вы, возможно, не сможете сдвинуть с места этот лишний слой жира под подбородком благодаря вашим предкам. Двойной подбородок часто передается по наследству, поэтому вы мало что можете сделать, чтобы избежать его, если вы генетически предрасположены.

Что значит, если ты наследник двойного подбородка? К сожалению, независимо от того, сколько вы тренируетесь или хорошо питаетесь, это не имеет значения, когда эта индейка ковыляет под вашей челюстью. Хотя в целом вы можете быть в хорошей форме, двойной подбородок делает ваше лицо тяжелее остальных.

Подтяжка шеи не интересует?

Ваш подбородок может беспокоить вас, но не настолько, чтобы пройти плановую липосакцию или подтяжку шеи. Немногие люди в восторге от того, что ложатся под нож и переносят долгое и болезненное восстановление только для того, чтобы избавиться от второго подбородка.

Мы не виним вас. Именно поэтому мы предлагаем мужчинам и женщинам более удобный и безболезненный метод избавления от жира на шее — без разрезов.

SculpSure растворяет жир без хирургического вмешательства

Инновационная лазерная технология системы коррекции фигуры SculpSure воздействует на нежелательные жировые клетки — например, под подбородком — и расплавляет их, чтобы ваше тело могло их устранить. Это абсолютно безопасно, и вы можете вернуться к своим повседневным делам сразу после посещения SculpSure.

Как это вообще возможно? Лазерная энергия аппликатора SculpSure нагревает слой жира под подбородком на клеточном уровне, глубоко под поверхностью. В то время как ваша кожа и ткани под ней остаются незатронутыми мощной лазерной энергией, жировые клетки не имеют шансов.

Во время процедуры SculpSure жировые клетки поглощают тепловую энергию и повреждаются, переставая функционировать. В течение следующих нескольких недель ваше тело устраняет дисфункциональные жировые клетки через лимфатическую систему. Примерно через шесть недель после лечения вы можете заметить, что область под подбородком стала более тонкой, а оптимальные результаты достигаются через 12 недель.

Как только жировые клетки исчезнут, они исчезнут навсегда. Эти жировые клетки не регенерируются, что делает процедуры SculpSure, одобренные FDA, верным способом избавиться от двойного подбородка раз и навсегда.

Всего 25 минут для более тонкого подбородка

Каждый сеанс SculpSure занимает всего около 25 минут, чтобы уменьшить жир до 24%, и вы можете получить пользу от более чем одного сеанса лечения. В зависимости от желаемых результатов и количества жира, от которого вы хотите избавиться, доктор Бейкер подбирает план лечения, который лучше всего подходит для ваших нужд.