Магги диета на 4 недели творожная: меню на 4 недели в таблице

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

19 января, 202126 января, 2021

Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.

Особенности

Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно. 

В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:

• яичная;
• творожная;
• яично-творожная.

Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.

Правила диеты:

• Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.
• Нельзя менять обед и ужин местами. Все уже расписано и продумано заранее.
• Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать. 
• Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
• Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
• Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы. 
• Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
• Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа. Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.

Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.

После окончания диеты не нужно набрасываться на привычную еду, так результаты долго не продержится. Хорошо было бы перейти на правильное питание и сделать его полезной привычкой.

Преимущества и недостатки

Белковая диета Магги имеет немало преимуществ:

• достаточно сбалансированный рацион;
• вкусное меню;
• отсутствие негативных последствий для здоровья;
• гарантированное чувство насыщения;
• польза для организма – расщепление жиров и очистка от шлаков;
• простота (рецепты диеты Магги очень легкие).

Блюда элементарны, тратить много времени на готовку не нужно. Также нет необходимости постоянно подсчитывать калории, как на других диетах, и принимать дополнительные витаминные комплексы. 

Недостатки:

• Необходимо точно следовать графику, не делать серьезных перекусов.
• Иногда на первых днях меню диеты Магги может провоцировать запоры – в таком случае необходимо пить слабительные чаи из лекарственных трав. 
• Для сладкоежек будет сложно почти целый месяц воздерживаться от вкусностей. Но фрукты помогут пережить этот этап.

Еще есть нюанс: яичная диета Магги не рекомендована людям, у которых есть склонность к закупориванию сосудов, аллергия на яйца, повышен уровень холестерина. 

Творожная

Первые 7 дней нужно питаться так:

• Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
• Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
• Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
• Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
• Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
• Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
• Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).

Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так:

• Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
• Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
• Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.

Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению.  

• В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
• Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
• В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
• В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
• В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
• В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).

Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.

В таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.

В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов.  

Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.

меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;

•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый день

За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый день

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой день

Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой день

Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день

Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день

На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день

Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день

На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день

Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день

Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день

Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день

Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день

Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день

В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день

Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день

В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни

На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день

За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день

Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день

В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день

В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день

В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день

За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день

За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Творожная диета Магги — меню на каждый день

· Вам потребуется прочитать: 7 мин

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого необходимо строго соблюдать разработанное меню, отличающееся разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса можно оздоровить кожу, волосы, ногти и зубы, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги основана на ежедневном потреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыба. Творог богат основным строительным материалом для организма – кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно скажется на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно быстро похудеть, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Кроме того, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период диеты. Белок в составе творога дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, творожная диета Магги – просто находка для желающих похудеть.

instagram viewer

Может ли дать такой эффект творожная диета Мэгги на 10 кг в неделю? По мнению диетологов, чем выше первоначальный вес человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если лишний вес не превышает 5 кг, то не рассчитывайте, что всего за 7 дней вам удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья. Каковы основные принципы диеты Магги?

Главный принцип сырной диеты Магги – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Вы можете добавлять или исключать из списка разрешенных те или иные продукты по своему усмотрению, но ни в коем случае не указанный дневной рацион. Кушать 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, нежирным творогом.

Запрещенные продукты по диете Маги творог:

• Баранина;
• Картофель;
• Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
• Супы, в том числе приготовленные на воде;
• Алкогольные напитки.

Основные правила похудения на твороге на диете Магги:

• В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды без газа;
• Исключите или сведите к минимуму употребление соли, пряностей, пряностей, так как они задерживают жидкость в организме и повышают аппетит.
• Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
• Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Жарить запрещено.
• Для приготовления овощей не используйте жиры и масло, их лучше тушить, варить или запекать.
• Каждую неделю вы должны взвешиваться и измерять объем своего тела.
• Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить физическую активность: зарядка, фитнес,

Противопоказания творожной диеты Магги:

• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• повышенная кислотность желудка;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Манги на 4 недели — меню:

См. также: Диета при лямблиозе: принцип, меню

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 граммов творог и любые фрукты и ягоды на завтрак, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

• Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• Вареная говядина. Овощной салат.

Вторник:

• Запеченное куриное филе.2 помидора;
• Рыба на пару. Салат из капусты с луком.

Среда:

• Творожная запеканка с фруктами;
• Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

• Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
• Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

• Пудинг из творога. Ягодно-фруктовый сок без сахара; Говядина на гриле с овощами.

Суббота:

• Творожная запеканка. Ягоды;
• Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

• Греческий салат.
• Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

• Говяжий стейк на пару. Шпинат;Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

• Вареная куриная грудка. Морковный салат;
• Пюре из баклажанов. Креветка.

Среда:

• Паровой омлет.2 помидора;
• Тунец консервированный без масла. Брокколи.

Четверг:

• Творожная запеканка. Стакан йогурта.
• Греческий салат. Филе индейки на пару.

Пятница:

• Рыба, запеченная в овощах; Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

• Чизкейки. Натуральный йогурт;
• Тушеный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

• Стейк из телятины на гриле. зелень;
• Омлет готовится на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (кроме запрещенных фруктов):

• Фруктовый салат;
• Ягодный мусс. Яблоко;
• Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля, употребляемые в сыром, вареном или тушеном виде):

• Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
• Овощное рагу;
• Овощи на гриле.

Среда (овощи и фрукты):

• Груша. Зеленое яблоко. Персик;
• Овощное рагу. Сливы;Салат из капусты с яблоком.

Четверг( Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

• Лосось слабосоленый. зелень;
• Коктейль из морепродуктов;
• Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

• Фрикадельки на пару на пару. Помидоры; Телячий стейк. Салат «Шопский»;Кролик на пару с морковью и луком.

Суббота(Фрукты):

• Фруктовый салат;
• Морс ягодный. персики;
• Арбуз. .

Воскресенье (фрукты):

• Мандарины. Киви;
• Ассорти из фруктов; Абрикосы, груши.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

• Фруктовый салат;
• Вареная куриная грудка. Огурцы, помидоры;
• 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусок подсушенного хлеба. Салат из огурцов и помидоров.

Вторник:

• Персики, абрикосы;Салат из 1 огурца и 1 помидора.1 кусок подсушенного хлеба;
• 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

Среда:

• 200 г творога, абрикосы;
• Салат с 2 огурцами и 3 помидорами.1 кусок хлеба;
• 200 грамм творога, киви.

Четверг:

• Оранжевый. Киви;
• Вареное куриное филе;
• Салат из 1 огурца и 1 помидора. Ломтик хлеба.

Пятница:

• 2 яйца вкрутую;
• Фруктовый салат;
• Овощное рагу.

Суббота:

• Творог 200 г. Стакан кефира 1%;
• Куриное филе на пару. зелень;
• Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

• Творог 200 г. Вишня;
• 1 банка консервированного тунца без масла;
• Тушеные овощи.

Ежедневно при диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того чтобы в организме не скапливалась лишняя жидкость, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожную диету, Мэгги может похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Читайте также: Диета Татьяны Малаховой «Дружба»: меню на неделю с

рецептами

рецептами Чтобы соблюдать диету Магги было проще, на каждый день (то есть на все 4 недели) лучше составлять меню заранее и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.

Диетический творог Магги — рецепты:

Запеканка творожная

Запеканка творожная

Состав:

• Творог;
• Яйца;
• Мука овсяная;
• Изюм;
• Пакетик ванилина.

Приготовление:

1. Взбить творог блендером до кремообразного состояния.
2. Желтки взбить с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать.
3. Добавить овсяные хлопья, изюм, перемешать и оставить на 10 минут.
4. Отдельно взбить устойчивые пики белков и соединить с творожной массой.
5. Смажьте маслом, выложите в него творожную смесь и запеките в разогретой духовке до хрустящей корочки.

Пудинг творожный для диеты Магги

Пудинг творожный

Состав:

• Творог;
• Яйца;
• Мука овсяная;
• Молоко;
• Разрыхлитель;
• Изюм, курага;
• Ванилин.

Приготовление:

1. Овсяные хлопья насыпать в емкость, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
2. Взбить творог с яйцами в блендере.
3. Добавить массу набухшей муки с молоком, разрыхлителем, ванилином, изюмом и курагой. Тщательно размешать.
4. Выложите массу в силиконовую форму и отправьте в пароварку.
5. Готовить на пару около 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртовым соусом.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• Киви;
• Оранжевый;
• Клубника;
• Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Приготовление:

1. Очищенные от кожуры киви и апельсины;
2. Фрукты нарезать кубиками, добавить ягоды;
3. Заправьте салат натуральным йогуртом;
4. Перед подачей украсить листиком свежей мяты.

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

Состав:

• Творог;
• Яйцо;
• Мука овсяная;
• Изюм.

Способ приготовления:

1. Полкилограмма сыра разотрите вилкой, добавьте пару ложек овсяных хлопьев, одно яйцо, горсть изюма.
2. Перемешайте смесь, затем сформируйте из нее небольшие сырники. Выложите их на противень, застеленный пекарской бумагой, и поставьте в разогретую духовку.
3. Сыры выпекаются около 20 минут до окрашивания.

Яблоки, фаршированные творогом

Яблоки, фаршированные творогом

Состав:

• Яблоки;
• Творог;
• Яйцо;
• Изюм;
• Цедра лимона;
• Корица;
• Мед

Приготовление:

1. Творог перемешивают до получения однородной массы с яйцом;
2. Добавить в массу изюм;
3. Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
4. Яблоки фаршируем творогом, сверху посыпаем корицей и посыпаем медом;
5. Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке.

Итоги

Соблюдать творожную диету Мэгги достаточно легко благодаря преобладанию в меню белковой пищи. Ежедневное употребление фруктов и овощей обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги – твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, пряности и пряности, повышающие аппетит и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные занятия спортом помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысить эластичность кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Мэгги может похудеть на 8-10 килограммов за месяц.

Результаты похудения на диете Магги:

Источник

Таблица диеты для больных туберкулезом, Таблица диеты для больных туберкулезом

О программе Диаграмма диеты Продукты питания, которые следует ограничить Что можно и нельзя Пищевые продукты, которые можно легко потреблять

Информация о

Люди, находящиеся на грани недоедания, легко подвержены туберкулезу из-за снижения сопротивляемости, а также подвергаются риску заражения или рецидива туберкулеза, несмотря на лечение.

Здоровое питание может помочь ускорить процесс выздоровления и оказать долгосрочное воздействие:

1. Рекомендуется увеличить потребление витамина B за счет листовых темно-зеленых овощей, таких как капуста и шпинат.
2. Кроме того, следует принимать много цельнозерновых хлопьев через хлеб и т. д..
3. Также на этом этапе организму трудно переваривать насыщенные жиры.
4. Поэтому рекомендуются ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло.
5. Подумайте о покупке фруктов на основе фруктов всех цветов.
6. Включите яркие цветы, такие как помидоры, вишня и черника.

Здоровая диета не ограничивается только тем, что включать, а также тем, что не следует включать:

1. Рафинированные продукты, такие как сахар, белый хлеб, белый рис и т.д.
2. Пропускной табак
3. Воздержаться от употребления алкоголя
4. Кофеин следует держать в контролируемых пределах.

Таблица диет

Воскресенье
Завтрак (8:00-8:30)	Бутерброд с творогом (2 ломтика хлеба) + 1 чашка обезжиренного молока.
Полдник (11:00–11:30)	1 чашка вареных зеленых ростков
Обед (14:00–14:30)	Овощи + рис с кусочками карри1 чашка соевого риса 1 чашка
Вечер (16:00–16:30)	1 чашка Миндальное молоко
Ужин (20:00–20:30)	2 чапати + дамские пальчики 3 9 5 5 0 9 0 5 2 чашки0551 Понедельник
Завтрак (8:00-8:30)	чапати-3+ Панир сабджи 1 чашка
Полдник (11:00-11:30)
Обед (14:00–14:30)	2 Roti+ Грибное карри 1 чашка + 1 чашка мунг дал
Вечер (16:00–16:30)	2 чашки + 1/1 яблоко творог
Ужин (20:00-20:30)	2 чапати + архар дал 1 чашка
Вторник
Завтрак (8:00-8:30)	Соевая мука Утаппам 2 + кокосовое чатни + 1 стакан обезжиренного молока.
Полдник (11:00-11:30)	1 чашка вареного черного чана
Обед (14:00-14:30)	1 чашка риса + чашка огуречной фасоли карри 1 салат+ творог овощной 1 стакан.
Вечер (16:00-16:30)	Поха из хлопьев коричневого риса с орехами 1 чашка
Ужин (20:00-20:30)	2 панира с начинкой из стручкового перца +2 чапати
Среда
Завтрак (8:00-8:30 Paner 5 cup2 11555 Panertha5 9055 молоко
Полдник (11:00-11:30)	1 чашка панира на гриле
Обед (14:00-14:30)	2 чапати + 1 фасоль карри салат
Вечер (16:00-16:30)	1 чашка соевого молока
Ужин (20:00-20:30)	Дробленая пшеница упма 1 чашка + 1/2 чашки зеленой фасоли сабджи
Четверг
Завтрак (8:00-3055) Paratha 2 +1 чашка обезжиренного молока
Полдник (11:00-11:30)	1 чашка вареных зеленых ростков
Обед (14:00-14:30)
Evening (4:00-4:30PM)	1 cup boiled channa
Dinner (8:00-8:30PM)	2 chapati+ 1 cup mix veg curry
Friday
Завтрак (8:00–8:30)	Moong dal cheela с начинкой из панира — 2 + 1 чашка обезжиренного молока
Полдник (11:00–11:30)	1 чашка вареного черного чана
Обед (14:00–14:30)	1 чашка риса+ кусочки соевого карри1/2 чашки+ сабджи из дамских пальчиков 1/2 чашки
Вечер (4: 00-4: 30 вечера)	1 Стеклянное миндальное молоко
Ужин (8: 00-8: 30 вечера)	.
Завтрак (8:00-8:30)	Пшеничная доса-2 + тофу карри 1 чашка
Полдник (11:00-11:30)	1 чашка овощей на гриле с творогом.
Обед (14:00–14:30)	1/2 стакана риса+ 1–2 чапати + фасоль карри 1/2 стакана + палак панир сабджи 1/2 стакана
Вечер (16:00-16:30)	1 чашка вареной черной фасоли
Ужин (20:00-20:30)	Дробленая пшеница упма 1 чашка + 1/2 чашки зеленой фасоли

Пищевые продукты, подлежащие ограничению

1. Жирные продукты: Жирные продукты, такие как жареная говядина и курица, бекон, картофель фри и луковые кольца, содержат огромное количество насыщенных жиров — жиров, связанных с высоким уровнем холестерина и повышенным риском диабет и болезни сердца.
2. Трансжирные кислоты: Трансжирные кислоты или трансжиры — это жиры, полученные в процессе добавления водорода к растительному маслу. Чтобы избежать этих вредных для здоровья жиров, избегайте маргарина; укорачивание; печенье, пирожные, пирожные и крекеры промышленного производства; и все продукты, в состав которых входит частично гидрогенизированное растительное масло.
3. Рафинированные углеводы: Обычные источники рафинированных углеводов включают обогащенный хлеб, крупы, макаронные изделия и хлебобулочные изделия; рис быстрого приготовления; а также продукты и напитки, богатые добавленным сахаром, такие как обычные безалкогольные напитки, конфеты, шербет, глазурь, сироп для блинов, джем и желе.
4. Кофеин и алкоголь: Чрезмерное потребление кофеина или алкоголя может также иметь мочегонный эффект или эффект притока жидкости и помешать вам употреблять более полезные для здоровья напитки, такие как вода, обезжиренное молоко или чистые соки.

Что можно и чего нельзя делать

Что можно и чего нельзя делать

1. Ешьте продукты, богатые белком: диета, богатая белком, может способствовать укреплению вашей иммунной системы. Так что налегайте на яйца. Если вы вегетарианец, употребление джовара, байры и нахни может обеспечить вас необходимым белком.
2. Получайте достаточно микроэлементов: такие микроэлементы, как витамины A, E и D3, особенно важны для здоровой иммунной системы. Морепродукты являются богатым источником витамина D.
3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами: витамины А, С и Е являются антиоксидантами, которые разрушают вредные молекулы кислорода, называемые свободными радикалами, и защищают организм. Ешьте много продуктов, богатых антиоксидантами.
4. Также лучше избегать рафинированных углеводов, таких как мука и сахар, поскольку они содержат пустые калории, лишенные питательных веществ. Обогащенный хлеб, крупы и макаронные изделия являются распространенными источниками рафинированных углеводов.
5. Жареные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые усугубляют симптомы, связанные с туберкулезом, такие как диарея, спазмы в животе и усталость.
6. Исключите трансжирные кислоты из своего рациона, чтобы уменьшить симптомы заболевания. Поэтому избегайте маргарина, готовых тортов, пирожных и печенья, а также всех продуктов, в состав которых входят частично гидрогенизированные овощи.

Пищевые продукты, которые можно легко употреблять

1. Продукты с высоким содержанием калорий: продукты с высоким содержанием калорий включают бананы, злаковую кашу или кхир, раву или суджи кесарибхат или халву, арахисовый чикки, рава ладду, пшеничную и раги из пророщенного солода, кашу или напиток, кичди и так далее.
2. Продукты, богатые белком: повышенные потребности в белке удовлетворяются за счет добавления арахиса, имбирных чикки или ладду или смесей сухих фруктов и орехов. Яйца, панир, тофу, кусочки сои — другие продукты, богатые белком, которые также легко усваиваются.
3. Витамины A, E, C: некоторые из лучших продуктов для больных туберкулезом включают желто-оранжевые фрукты и овощи, такие как апельсин, манго, папайя, сладкая тыква, морковь, которые богаты витамином A, а витамин C получают из свежих фрукты, в том числе гуава, амла, апельсин, помидор, сладкий лайм, лимон, стручковый перец. Витамин Е обычно содержится в зародышах пшеницы, орехах, семенах и растительных маслах.
4. Комплекс витаминов группы В: Большинство комплексных витаминов группы В содержится в цельнозерновых злаках и бобовых, орехах и семенах. Для невегетарианцев комплекс В можно получить из яиц, рыбы, особенно морской рыбы, такой как лосось, тунец, скумбрия, сардины, курица и нежирные куски мяса.
5. Селен и цинк.