Упражнения для плечевого сустава при артрозе: Клиника ревматологии профессора Дубикова А.И.

Реабилитация плечевого сустава в Москве, записаться на лечение по доступной цене

Разрыв связок плечевого сустава

Разрыв сухожилия плечевого сустава

Вывих или перелом плечевого сустава

Реабилитация после артроскопии плечевого сустава

Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава

Реабилитация после артроза плеча

Разрыв связок плечевого сустава

При болезнях плечевого сустава и после операций на нем – пациенту нужна реабилитация. Она сводится к выполнению упражнений ЛФК с плавным увеличением нагрузки, а также применению других методов.

Разрыв связок плечевого сустава лечат консервативно или оперативно. Вне зависимости от выбранного способа, в восстановительном периоде назначают ЛФК. Выполнение упражнений способствует лучшему заживлению тканей.

Лечебная физкультура может применяться вместе с массажем, курортно-санаторным лечением, физиотерапией. Главное, чтобы комплекс упражнений соответствовал состоянию пациента, а нагрузка увеличивалась постепенно.

В программу ЛФК при реабилитации связок плечевого сустава не входят резкие движения. Пациент выполняет круговые движения плечами, кидает мяч с отводом плеч, бросает мяч от груди. После того, как связки адаптируются к нагрузкам, добавляют отжимания (сначала – от стены, затем – на руках).

Занятия проходят под присмотром специалиста. Переходить к более сложным тренировкам можно только с его разрешения. В противном случае не исключено повторное получение травмы.

Разрыв сухожилия плечевого сустава

Через сутки после операции пациент может выполнять простые упражнения в палате.

После нормализации состояния назначают активные упражнения. Это позволяет поддерживать общую тренированность человека и восстановить ткани сухожилий. Постепенно программу ЛФК расширяют, добавляя легкий бег, ходьбу, силовые упражнения на тренажерах.

В процессе реабилитации важно создать благоприятные условия для работы суставов прооперированной конечности, то есть, исключить перегрузки, провоцирующие повторные травмы.

На первом этапе надо справиться с застойными явлениями. Второй этап начинается после снятия гипса. Пациенту рекомендуют комплекс упражнений для локтевого сустава, занятия в воде, качательные движения на косынке. Как только боли пройдут, физическая нагрузка плавно увеличивается.

Вывих или перелом плечевого сустава

Обычно вывих плеча лечат без операции. Дислокацию убирают путем подталкивания плечевой головки в гнездо. Как правило, хирургическое вмешательство необходимо, если при вывихе были задеты связки, нервные окончания, сосуды.

После травмы плечевой сустав фиксируют слинг-повязками, а также ортезами. Если случился перелом, то накладывают гипс. Это позволяет зафиксировать руку и полностью разгрузить плечевой пояс.

Реабилитация после перелома плечевого сустава нужна, так во время ношения фиксатора и гипса:

• мышцы утрачивают прежний тонус и атрофируются;
• связки становятся менее эластичными;
• в проблемной области замедляется кровообращение.

Обычно рекомендуют мягкие мануальные техники, а также простые физические упражнения. Постепенно интенсивность тренировок возрастает.

Примеры упражнений для реабилитации плечевого сустава:

1. Поднять руку вверх и опустить, затем вытянуть ее перед собой и согнуть в локте.
2. Поднять мяч и принять позицию «перед броском».
3. Вращать плечи в одну, а затем в другую сторону.
4. Отвести руки назад и заключить их в «замок».
5. Сжимать и разжимать пальцы руки в кулак.

Каждое упражнение повторять 10-15 раз.

Реабилитация после артроскопии плечевого сустава

Хирургическое вмешательство считается малоинвазивным. Вероятность осложнений сводится к нулю. Однако реабилитация после операции на плечевом суставе длительная и занимает от 4 месяцев до полугода.

В первые дни после хирургических манипуляций пациент принимает обезболивающие и противовоспалительные лекарства, а также ходит на перевязки. Оперированную конечность фиксируют ортезом.

Восстановительные мероприятия начинают на вторые сутки. Рекомендуются простые дыхательные упражнения, а также общетонизирующие комплексы для маленьких и средних групп мышц. Постепенно нагрузку увеличивают.

Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава

Реабилитация проходит 3-4 стадии. Ранняя стадия длится от момента операции до шести недель. Иногда ее разделяют на 2 части, так как в первые 14 дней мягкие ткани заживают, спадает отек и уходит воспаление. Большую часть этого периода пациент находится в стационаре.

Следующая стадия продолжается с 6 по 12 недели после операции. В этот период протез врастает в кость, сустав приходит в норму, а мышцы и сухожилия достаточно укрепляются, чтобы можно было приступить к силовым тренировкам.

Общие правила реабилитации после операции:

• придерживаться рекомендаций врача;
• регулярно выполнять все упражнения программы ЛФК;
• постепенно увеличивать физические нагрузки с разрешения специалиста;
• правильно носить фиксирующую повязку или абдукционную подушку для плеча;
• сразу после операции выполнять только те упражнения, которые не причиняют боль;
• ограничить наружную ротацию (вращение) до 20 градусов;
• не курить в реабилитационный период, чтобы ткани восстановились быстрее.

Иногда у пациента сохраняется болевой синдром даже после начала последней фазы. Это препятствует выполнению упражнений. Чтобы купировать болевые ощущения, назначают лекарства. Помогает и физиолечение, так как оно способствует быстрому восстановлению тканей, снижению отечности и воспаления, наращиванию мышечной силы. Применяют:

• терапию лазером;
• УВТ;
• магнитотерапию;
• электромиостимуляцию.

Силовые тренировки не рекомендуют в течение трех месяцев после операции, так как они могут спровоцировать надрывы мышц-ротаторов. Тем не менее, реабилитация после замены плечевого сустава в каждом случае определяется врачом.

Через 3 месяца после операции разрешается использовать тренажеры, выполнять физические упражнения с отягощениями, применять эспандеры, заниматься плаванием.

Реабилитация после артроза плеча

Артроз может быть спровоцирован другим заболеванием, например, подагрой или сахарным диабетом. Тогда для его лечения требуется привлечение профильных специалистов. В любом случае, при больном плечевом суставе важно подобрать программу для купирования симптомов.

Артроз первой стадии может быть приостановлен с помощью правильного лечения и соблюдения клинических рекомендаций. На второй стадии болезни обычно практикуют комплексный поход, например, назначают физиолечение, ЛФК, медикаментозную терапию. Важно ведение пациентом здорового образа жизни. На третьей стадии, в большинстве случаев, помогает только операция.

В ЛФК при артрозе входят, в основном, статистические упражнения (когда нужно задержаться в определенной позиции). Они помогают укрепить мышцы и связки, а также правильно распределить нагрузку. Физические упражнения можно выполнять только в состоянии ремиссии, то есть, когда нет симптомов воспаления. Занятия прекращают, если во время них возникает болевой синдром.

При артрозе оптимальны плавные упражнения для плечевого комплекса, выполняемые сидя или стоя. Их нужно делать ежедневно, лучше всего 2-3 раза в день, чтобы обеспечить разгрузку суставам. Точный комплекс упражнений подбирает реабилитолог либо инструктор ЛФК, учитывая возраст и состояние здоровья пациента.

Таким образом, для реабилитации плечевого сустава обычно назначают ЛФК. Однако используют и другие методы лечения, например, физиотерапию. В восстановительном периоде важно постепенно увеличивать нагрузку на прооперированный сустав и соблюдать рекомендации врача.

В клинике реабилитации в Хамовниках работают опытные специалисты. Вы можете получить индивидуальную программу реабилитации, проконсультироваться с врачами узких специальностей, а также пройти необходимые восстановительные процедуры.

Упражнения при артрозе плеча

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

Присоединяйтесь к нам!

Переходите по ссылке и делайте этот комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава 

 Сохраняйте себе на стену, чтобы не потерять и всегда иметь возможность повторить эти упражнения.

Опять введены ограничения: самоизоляция для лиц пенсионного возраста. Но очень важно уделять время своему здоровью и каждый день давать организму физическую нагрузку 

Спортом нужно заниматься, это наше кровообращение и профилактика заболеваний

При отсутствии лечения болезни опорно- двигательного аппарата очень быстро прогрессируют и могут привести к инвалидности.

Если упражнения не помогают или вы испытываете острую боль — необходима консультация ортопеда 

Для вас на период пандемии действует АКЦИЯ : такси до клиники и обратно БЕСПЛАТНО! 

Отправить заявку

Методы лечения

Реконструкция сустава 

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Нейропротективная терапия

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях.  Подробнее…

Плазмоцитоферез

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Трансдермальная терапия

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

Ультрафонофорез

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

КВЧ терапия

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Инфузионная терапия

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

Блокада

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

Введение хондропротекторов

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Аутогемотерапия

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Лечение лазером

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Пелоидная терапия

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

Наши врачи

Познакомьтесь с нашими специалистами

Стаж работы30 летСтатусВрач травматолог-ортопед КвалификацияВрач высшей категории

Донской Э.О.Главный врач ЛДЦ «MEDICUS». Ведет прием пациентов с заболеваниями суставов и позвоночника.

Худолеев М.В. Врач травматолог-ортопед, хирург, врач спортивной медицины.

Стаж работыболее 5 летСтатусВрачКвалификацияХирург

Худолеев Б. М. Хирург общей практики, сосудистый хирург, массажист. Владеет техниками Кальтенборна, висцерального массажа, миофасциальный релизинг и др.

Стаж работы30 летСтатусВрач УЗИКвалификацияВысшая квалификация

Раджа Л.В. Закончила Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И. Мечникова (УЗИ). Работает в должности врача-УЗИ ЛДЦ MEDICUS.

Ситалиева И.У.Терапевт. Лечение пациентов гастроэнтерологического профиля, кардиологического, неврологического, эндокринологического.

Стаж работы10 летСтатусВрач УЗИ, эндокринологКвалификацияВрач

Кувшинова А.С. Работает в должности врача-эндокриноло, врача ультразвуковой диагностики ЛДЦ MEDICUS.

Позвоним в удобное для Вас время

986-66-36

Не терпите боль! Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ процедуру блокады, плазмы или PRP!

Записаться

Плечевой артрит: Упражнения | Kaiser Permanente

Skip Navigation

Введение

Вот несколько примеров упражнений, которые вы можете попробовать. Упражнения могут быть предложены для состояния или для реабилитации. Начинайте каждое упражнение медленно. Ослабьте упражнения, если вы начинаете испытывать боль.

Вам сообщат, когда начинать эти упражнения и какие из них лучше всего подходят для вас.

Как выполнять упражнения

Сгибание плеча (лежа)

слайд 1 из 8

слайд 1 из 8, Сгибание плеча (лежа),

Чтобы сделать палочку для этого упражнения, используйте кусок трубы из ПВХ или ручку швабры.

1. Лягте на спину, держа палочку обеими руками. Ваши ладони должны быть обращены вниз, когда вы держите палочку.
2. Держа локти прямыми, медленно поднимите руки над головой. Поднимайте их, пока не почувствуете растяжение в плечах, верхней части спины и груди.
3. Удерживать от 15 до 30 секунд.
4. Повторить от 2 до 4 раз.

Вращение плеча (лежа)

слайд 2 из 8

слайд 2 из 8, Вращение плеча (лежа),

метла снята. Сделайте палочку примерно на фут шире ваших плеч.

1. Лягте на спину. Держите палочку обеими руками, согнув локти и ладонями вверх.
2. Держите локти близко к телу и ведите зонд поперек тела к больной руке.
3. Удерживать от 8 до 12 секунд.
4. Повторить от 2 до 4 раз.

Внутреннее вращение плеча с полотенцем

слайд 3 из 8

слайд 3 из 8, внутреннее вращение плеча с полотенцем,

1. Держите полотенце над и за головой рукой, которая не болит.
2. Больной рукой протяните руку за спину и возьмитесь за полотенце.
3. Держа руку над головой, потяните полотенце вверх. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете растяжение спереди и снаружи больного плеча.
4. Удерживать от 15 до 30 секунд.
5. Повторить от 2 до 4 раз.

Сожмите лопатки

слайд 4 из 8

слайд 4 из 8, Сожмите лопатки,

1. Встаньте, руки по бокам и сведите лопатки вместе. Не поднимайте плечи вверх во время сжатия.
2. Удерживать 6 секунд.
3. Повторите от 8 до 12 раз.

Тяги с сопротивлением

слайд 5 из 8

слайд 5 из 8, Тяги с сопротивлением,

Для этого упражнения вам понадобится эластичный материал для упражнений, такой как хирургическая трубка или Thera-Band.

1. Наденьте ленту на твердый предмет примерно на уровне талии. (Хорошо подойдет стойка кровати.) Каждая рука должна держать конец ленты.
2. С локтями по бокам и согнутыми в 90 градусов, потяните ремешок назад. Ваши лопатки должны двигаться навстречу друг другу. Вернитесь в исходное положение.
3. Повторите от 8 до 12 раз.

Упражнение на укрепление наружных вращателей

слайд 6 из 8, Упражнение на укрепление наружных вращателей,

1. Начните с привязывания эластичного материала для упражнений к дверной ручке. Вы можете использовать хирургическую трубку или Thera-Band. (Вы также можете держать по одному концу ленты в каждой руке.)
2. Встаньте или сядьте, расслабив плечо и согнув локоть на 90 градусов. Ваше плечо должно удобно лежать на боку. Для удобства сожмите свернутое полотенце между локтем и телом. Это поможет держать руку на боку.
3. Держите один конец резинки больной рукой.
4. Начните с предплечья на животе. Медленно поверните предплечье от тела. Держите локоть и плечо прижатыми к рулону полотенца или к боку тела, пока не почувствуете напряжение в плече. Медленно верните руку в исходное положение.
5. Повторите от 8 до 12 раз.

Упражнение на укрепление внутреннего вращателя

слайд 7 из 8

слайд 7 из 8, Упражнение на укрепление внутреннего вращателя,

1. Начните с привязывания эластичного материала для упражнений к дверной ручке. Вы можете использовать хирургическую трубку или Thera-Band.
2. Встаньте или сядьте, расслабив плечо и согнув локоть на 90 градусов. Ваше плечо должно удобно лежать на боку. Для удобства сожмите свернутое полотенце между локтем и телом. Это поможет держать руку на боку.
3. Держите один конец резинки в больной руке.
4. Медленно поверните предплечье к телу, пока оно не коснется живота. Медленно верните его туда, где вы начали.
5. Держите локоть и плечо плотно прижатыми к рулону полотенец или сбоку.
6. Повторите от 8 до 12 раз.

Маятниковые качели

слайд 8 из 8

слайд 8 из 8, маятниковые качели,

Если у вас болит спина, не выполняйте это упражнение.

1. Держитесь здоровой рукой за стол или спинку стула. Затем немного наклонитесь вперед и опустите больную руку прямо вниз. В этом упражнении не задействованы мышцы рук. Вместо этого используйте ноги и бедра, чтобы создать движение, заставляющее вашу руку свободно качаться.
2. Используйте движение бедер и ног, чтобы направлять слегка покачивающуюся руку вперед и назад, как маятник (или хобот слона). Затем ведите его по кругу, начиная с малого (размером примерно с обеденную тарелку). Делайте круги немного больше каждый день, насколько позволяет ваша боль.
3. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут от 5 до 7 раз в день.
4. Когда боль уменьшится, попробуйте наклониться немного дальше, чтобы выполнить это упражнение. Это увеличит количество движений в плече.

Последующее наблюдение является ключевой частью вашего лечения и безопасности. Обязательно записывайтесь на все приемы и посещайте их, а если у вас возникнут проблемы, позвоните своему врачу. Также полезно знать результаты анализов и вести список лекарств, которые вы принимаете.

3 Основные упражнения на растяжку плечевого сустава для лечения артрита

Все суставы — с артритом или без него — получают пользу от растяжки и мягких движений, которые поддерживают приток крови к суставу, наращивают окружающие мышцы и поддерживают диапазон движений.

Наблюдайте, как развивается артроз плечевого сустава. Плечевой остеоартрит Видео

Если у вас артрит плечевого сустава, у вас может возникнуть соблазн сделать его как можно более неподвижным. Но на самом деле это может усилить вашу боль, а не уменьшить ее.

реклама

Эти 3 упражнения на растяжку помогут вам извлечь пользу из движения для вашего плеча. Попробуйте выполнять их по несколько минут каждый день. Сделайте их частью своей повседневной жизни в удобное время — это побудит вас не забывать их выполнять.

См. раздел «Растяжка плеч»

Однако, если они усиливают боль при артрите, прекратите их выполнять и обратитесь к врачу за альтернативными вариантами упражнений.

См. Упражнения для плеч при артрите

Растяжка 1: Растяжка плеч над головой

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
• Соедините пальцы ладонями вниз.
• Поднимите руку прямо над головой ладонями вверх. Задержитесь на 20 секунд.
• Если вы не можете сплести пальцы вместе, держитесь за что-то в форме шеста, например, за метлу.

Смотреть: Видео: Растяжка над головой для облегчения боли при артрите

Растяжка 2: Перекрестная растяжка плеч

• Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и поднимите правую руку через грудь параллельно полу.
• Положите левую руку на правый локоть. Локоть должен быть слегка согнут, а не заблокирован.
• Осторожно нажмите на локоть в течение 20 секунд.
• Повторить по 3 раза каждой рукой.

Смотреть: Видео: Перекрестная растяжка плеч для облегчения боли при артрите

Растяжка 3: Растяжка плеч с полотенцем

• Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и возьмите полотенце или ленту для упражнений в правой руке.