Упражнения для глаз для детей при близорукости: Комплекс упражнений детям для глаз при близорукости

Упражнения для зрения при близорукости

 

Екатерина Евгеньевна Кенарская

Врач салона Оптик Сити на Таганке

 

Зоя Викторовна Кожарская

Врач салона Оптик Сити на Тишинке и в Бутово

«Как вернуть зрение при близорукости?», «Как избавиться от очков?» — интернет изобилует статьями по подобным запросам. В таких статьях обещают восстановление зрения при помощи различных видов гимнастики для глаз. Давайте разбираться, как работают упражнения для глаз при близорукости, и стоит ли слепо верить обещаниям.

Для начала вспомним, что такое близорукость или миопия.

Близорукостью (миопией) называют заболевание глаз, при котором изображение фокусируется перед сетчаткой, а не на ней. Следовательно, человек видит предметы нечетко, размыто. Длительная нагрузка при чтении, письме, рисовании приводит к спазму аккомодационной мышцы внутри глаза и провоцирует рост миопии.

В её развитии играет роль и наследственность, и редкие прогулки на улице при свете солнца, и малоподвижный образ жизни у детей и подростков. С каждым годом миопия встречается всё чаще и начинается в более раннем возрасте.

Исследования в области офтальмологии давно отмечают положительное влияние на зрение гимнастики для глаз при различных заболеваниях, в том числе при близорукости.

Как близорукость связана с работой глазных мышц?

Аккомодационный аппарат глаза состоит из хрусталика, цилиарной мышцы и цинновых связок. Изменение формы хрусталика, необходимое для фокусировки на разных дистанциях, происходит с помощью натяжения или расслабления цинновых связок под воздействием цилиарной мышцы. Для работы вблизи цилиарная мышца напрягается. Если постоянно смотреть вблизи, то в какой-то момент она «устанет», и появятся клинически значимые нарушения аккомодации. Это приведёт к размытости зрения, головной боли, усталости, сухости и неприятных ощущениях в глазах. В подростковом возрасте напряжение цилиарной мышцы глаза может стать пусковым механизмом к быстрому росту глаза и развитию близорукости.

В этой ситуации действительно поможет гимнастика для глаз, основанная на чередовании взгляда на разных расстояниях. Так мы потренируем цилиарную мышцу, и, возможно, в подростковом возрасте отсрочим развитие миопии.

Гимнастика помогает поддерживать функцию цилиарной мышцы, чтобы предотвратить утомляемость глаз и прогрессирование миопии. Однако для лечения миопии, когда уже есть оптический дефект глаза за счёт его органического строения, гимнастика для глаз бессильна.

Кому рекомендуется гимнастика для глаз:

• Школьникам, проводящим много времени за уроками и/или гаджетами
• Детям для профилактики развития близорукости (особенно из групп риска по наследственной миопии)
• Взрослым при длительной работе на близком расстоянии
• Пожилым людям для поддержания зрительных функций

В чем польза гимнастики для глаз:

• Укрепление аккомодационной и наружных глазодвигательных мышц
• Увеличение кровоснабжения и питания клеток глаза
• Снятие напряжения, вызванного длительной зрительной нагрузкой вблизи
• Улучшение оттока внутриглазной жидкости и обменных процессов
• Предотвращение роста близорукости за счет нормализации тонуса аккомодационной мышцы
• Повышение остроты зрения

Важно перед выбором гимнастики проконсультироваться с офтальмологом, т. к. есть противопоказания.

Противопоказания гимнастики для глаз при близорукости:

• Отслойка сетчатки (при высокой миопии с осторожностью)
• Воспалительные и инфекционные заболевания глаз
• Послеоперационный период глазных заболеваний (менее 6 месяцев)
• Глаукома (при нестабильности внутриглазного давления)
• Некоторые неврологические заболевания
• Патология глазодвигательных мышц

Гимнастика для улучшения зрения. Какой комплекс упражнений при близорукости лучше?

Уильям Бейтс – американский врач, первый, кто предложил упражнения для восстановления зрения около 100 лет назад. Метод он позаимствовал в практиках йогов и модифицировал его. Поэтому в разных источниках можно встретить похожие комплексы упражнений для глаз под названиями «Йога для глаз».

По теории Бейтса глаз настраивает четкость на дальние и ближние предметы при помощи сокращения глазодвигательных мышц. Современные исследования опровергают данный механизм аккомодации. Глазодвигательные мышцы отвечают за повороты глаз в разные стороны. А вот настройку на четкое зрение на разных расстояниях обеспечивает аккомодационная мышца. Она находится внутри глазного яблока. Научных данных, подтверждающих излечение от миопии при помощи гимнастики для глаз нет. Однако пользу упражнений отрицать нельзя.

Рассмотрим более подробно методику проведения занятий по Бейтсу.

Начинать занятия рекомендуется с упражнения «Пальминг»:

Положение сидя. Закройте глаза скрещенными ладонями и представьте максимально черный цвет перед глазами. Расслабьтесь. Локти положите на стол или любую другую опору. Продолжительность 3-5 минут.

Затем переходите к упражнениям, описанным ниже на картинке. Важно не двигать головой. Двигаться должны только глаза.

Перед началом занятий и между упражнениями часто поморгайте несколько секунд.

Еще одно упражнение в методике Бейтса — это «Санинг» или «Соляризация». Изначально Бейтс рекомендовал смотреть на солнце в течение некоторого времени. Как сейчас доказано учеными, смотреть на солнечный свет крайне вредно. Есть опасность повредить сетчатку. В последних своих работах Бейтс рекомендовал проводить упражнение «Соляризация» с закрытыми глазами. Если Вам хочется выполнять это упражнение, нужно выполнять его только с закрытыми веками.

Большой минус методики Бейтса в том, что он призывает уменьшать использование или совсем отказываться от своих очков и контактных линз. Этого делать не стоит, т. к. можно получить обратный эффект- прогрессирование миопии. В имеющейся коррекции или для профилактики данные упражнения оправданы.

У Бейтса было много поклонников среди пациентов и много последователей среди врачей. Возможность снять очки и видеть хорошо всегда привлекала людей. За основу для разработок своих методик гимнастику У. Бейтса взяли другие известные офтальмологи:

Гимнастика для восстановления зрения М.Д. Корбет.

Методика М.Д.Корбет основана на ежедневном прочтении без коррекции таблицы для проверки зрения. С каждым днём для тренировки нужно было напрягаться и читать всё меньшую строчку в таблице. Корбет верила, что глазодвигательные мышцы могут влиять на размер глазного яблока. И могут уменьшить переднезадний размер глаза при выполнении упражнений. Стоит ли пробовать данную зарядку для глаз? Ответ нет.

Упражения по системе М. Уиндолфа.

М. Уиндольф считал, что для хорошего зрения необходимо регулярно расслаблять косые мышцы глаз, как в методиках своего учителя. Дополнение Уиндолфа в том, что ещё необходимо напряжение прямых мышц, основанное на внутренних командах и самовнушении. Данная методика также не рекомендуется.

Упражнения при близорукости по Р.С. Агарвалу

Р.С. Агарвал предлагал снимать очки и контактные линзы, и пытаться читать мелкий текст на разных расстояниях. Данная методика однозначно не рекомендуется.

Гимнастика по В.Г. Жданову и Г.А. Шичко

В нашей стране тоже были продолжатели дела Бейтса, такие как кандидат биологических наук и физиолог Г. А. Шичко и общественный деятель, просветитель и популяризатор здорового образа жизни В.Г. Жданов. Последователи соглашались с теорией Бейтса о важной роли психики в нарушении зрения. Часть упражнений была направлена на расслабление нервной системы, успокоение и формирование позитивного взгляда на жизнь. Большое внимание уделялось правильному питанию и здоровому образу жизни. И это, безусловно, важно!

Так можно ли вылечить близорукость с помощью гимнастики?

К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась мечтой. Вылечить миопию при помощи упражнений нельзя.

Добиться улучшения зрения с помощью упражнений можно лишь в тех случаях, когда причиной его снижения является спазм аккомодации.

Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Большой вклад в развитие научного подхода к гимнастике для глаз сделал российский офтальмолог, профессор, академик РАМН, заслуженный деятель науки Э.С. Аветисов.

Комплекс упражнений по Аветисову предполагает разнообразные движения глазами и упражнения для тренировки аккомодации.

Упражнения первой группы улучшают кровообращение и питание глаз, усиливают циркуляцию внутриглазной жидкости. Выполняются в положении сидя.

1. Поочередно зажмуривайте глаза (то левый, то правый) на 5-6 секунд, потом на тоже время их открывайте.
2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, ускоряя темп. Отдохните 7-10 секунд. Повторите тренировку 3-4 раза.
3. Легкими круговыми движениями массируйте закрытые глаза указательными пальцами. Продолжайте массаж каждого глаза в течение 60 секунд.

Вторая группа упражнений тренирует глазодвигательные мышцы. Выполняйте упражнения сидя, голова остается неподвижной.

1. Медленно переведите взгляд на потолок, и так же медленно переведите его на пол. Повторите упражнение 8-12 раз.
2. Посмотрите вперёд, затем медленно по горизонтали переведите его сначала вправо, затем влево. Повторите 8-10 раз.
3. Неспеша водите взглядом наискосок: вправо-вверх, потом влево-вниз и наоборот. Повторите упражнение в другую сторону: влево-вверх, вправо-вниз и в обратном порядке. Сделайте 8-10 повторений в каждую сторону.
4. Круговые движения глазами против часовой стрелки, и по часовой стрелке. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.

Третья группа упражнений предназначена для тренировки аккомодации. Выполняйте в положении стоя.

1. Посмотрите вперёд и зафиксируйте взгляд на 2-3 секунды. Расположите указательный палец правой руки на уровне носа на расстоянии около 30 см от лица. Сосредоточьте взгляд на кончике пальца на 3-5 секунд. Сделайте 10-12 повторений.
2. Поднимите вытянутую левую руку на уровень глаз и смотрите на кончик указательного пальца в течение 5 секунд. Начните приближать указательный палец к носу. В момент раздвоения изображения начинайте отодвигать палец обратно. Сделайте 6-8 раз.
3. Указательный палец правой руки поднимите на уровень лица. Смотрите на палец 3-5 секунд. Затем закройте левый глаз левой ладонью. Меняйте расстояние между указательным пальцем и глазами, сгибая и разгибая правую руку. Правым глазом продолжайте смотреть на палец. Повторите упражнение с левым глазом. При этом прикройте правой рукой правый глаз. Повторите для каждого глаза 6-8 раз.

Упражнение для детей и подростков для расслабления глазных мышц

Метка на стекле.

Ели вы используете очки или контактные линзы, упражнение необходимо выполнять в них.
На оконном стекле необходимо закрепить или нарисовать чёрный кружок 5мм диаметром на уровне глаз. Вдали за окном необходимо отыскать объект, расположенный на одной линии взгляда, проходящего через метку.

Зафиксируйте взгляд на метке, а затем переведите его на удалённый объект. Рассматривайте его несколько секунд, а затем опять переведите взгляд на метку, и снова на объект вдали. Первые дни рекомендуется выполнять упражнение 5 минут, затем увеличивая время до 10-15 минут. Смотрим каждым глазом в отдельности, и затем двумя глазами вместе. Выполняем ежедневно по 2-3 раза.

Мы не случайно разобрали комплекс упражнений по Аветисову так подробно. Эта методика рекомендуется для профилактики и в комплексном лечении прогрессирования миопии. А упражнение с «меткой на стекле» рекомендуется как ежедневный комплекс для детей и подростков группы риска по миопии и уже с имеющейся миопией.

Выбрать подходящий комплекс упражнений, чтобы улучшить зрение, вам помогут наши врачи

Упражнения для глаз важно выполнять регулярно, 1-3 раз в день. При возникновении неприятных ощущений, головной боли, головокружении, боли в глазах и ухудшении самочувствия необходимо прекратить занятия и обратиться к офтальмологу.

В нашем салоне Оптик Сити в Бутово есть возможность пройти курс гимнастики для глаз под внимательным наблюдением медицинских сестер, владеющих методикой Аветисова.

Как усилить эффект от упражнений

Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, правильно питаться, гармонизировать свой внутренний мир – это те рекомендации, которые помогут вам усилить эффект от ежедневных занятий гимнастикой для глаз!

Посмотреть короткое видео о тренировке для глаз в домашних условиях

Проверяйте зрение один раз в год! Желаем здоровья!

Эффективные упражнения для глаз: для чего нужны и как выполнять

Многие хотели бы сохранить идеальное зрение на долгие годы. К сожалению, в условиях стремительного развития цифровых технологий это удается далеко не всем. Наши глаза постоянно испытывают повышенное напряжение, из-за чего возникают многие проблемы. Появляются сухость, жжение, покраснение, снижается острота зрения. Справиться с высокими нагрузками помогут упражнения для глаз. Освоить несложную гимнастику может каждый. Ее выполнение займет немного времени — всего 5–10 мин в день, и вы сможете поддержать здоровье сенсорной системы.

Преимущества выполнения упражнений для глаз

Гимнастика для глаз положительно сказывается на только на их состоянии. Она несет пользу и другим органам нашего организма. Высокий результат удается достичь благодаря таким эффектам выполняемых упражнений:

1. Расслабление. Всего несколько минут, которые дают возможность отвлечься при работе на компьютере, способствуют восстановлению сил и помогают подготовиться к выполнению других задач. Человек забывает о происходящем вокруг и концентрируется на своих ощущениях. Такие действия дают возможность снять напряжение, исчезает нервозность.
2. Улучшение умственной деятельности. Гимнастика глаз стимулирует мозговое кровообращение, благодаря чему активизируются процессы восстановления и регуляции.
3. Снятие усталости. Массаж, выполняемый при монотонной работе, способствует расслаблению нервных окончаний.
4. Стимуляция функции слезных каналов. Специальная гимнастика позволяет избавиться от синдрома сухого глаза и симптомов, которые его сопровождают, в частности жжения.
5. Остановка снижения зрительных функций. В результате выполнения гимнастики улучшается кровообращение. Благодаря этому разные структурные элементы глаза получают больше питательных веществ.

Как уже говорилось, упражнения для глаз являются достаточно эффективными. Главное —  соблюдать все правила. Особенно нужно следить за их выполнением детьми. Если, например, указано, что движения должны быть плавными, стоит строго следовать указаниям.

Противопоказания к выполнению гимнастики для глаз

Упражнения для улучшения зрения не стоит выполнять при таких заболеваниях:

1. Конъюнктивите и блефарите. Во время обострения воспалительных процессов нельзя делать гимнастику для органа зрения, поскольку она способствует стимуляции обменных процессов и синтезу слезной и других жидкостей. Болезнетворные микроорганизмы разносятся с их помощью по организму. Они могут даже попасть на кожу и спровоцировать нежелательные проявления воспалительного характера.
2. Отслоении сетчатки. Заболевание сопровождается отделением тонкого слоя светочувствительной ткани от сосудистой оболочки. Существует риск, что упражнения усугубят проблему.
3. Глаукоме. Гимнастику не делают во время обострения заболевания.

Если пациенту было проведено хирургическое вмешательство, упражнения могут спровоцировать расхождение швов или кровотечение. Выполнять гимнастику можно только после указаний врача.

Некоторые примеры упражнений

Какие делать упражнения, должен подсказать врач. Поэтому предварительно нужно обратиться в офтальмологический центр, где специалист проведет диагностику, используя современные методы.

Универсальная гимнастика для глаз

Для профилактики утомления глаз и сохранения остроты зрения стоит выполнять ряд упражнений:

1. Закрывать/открывать веки в положении сидя. Такие действия повторяют 8 раз каждые 5–10 сек. Они способствуют укреплению мышц и одновременному их расслаблению, улучшению кровоснабжения.
2. Моргать глазами 1–2 мин. Это упражнение активизирует приток крови.
3. Перемещать взгляд влево-вправо, снизу-вверх в положении стоя. Такие простые действия способствуют укреплению мышц, служат профилактикой нарушений зрения.

Лучшего результата можно добиться, совмещая эти упражнения с массажем верхних и нижних век. Его делают подушечками пальцев в течение 1–2 мин. Верхнее веко массируют, двигаясь от внутреннего края глаза к наружному, нижнее — в обратном направлении. Эффект от таких действий существенный: расслабляются мышцы, улучшается кровоснабжение.

Гимнастика при близорукости

Пациент при близорукости хорошо различает предметы, размещенные вблизи, но плохо видит те, которые находятся вдали. Улучшить зрительные функции поможет комплекс таких упражнений:

1. Быстро моргать, сильно сжимая веки. Открывать/закрывать глаза нужно через сопротивление (10 раз).
2. «Рисовать» глазами восьмерки.
3. Делать глазами прямые линии (вертикальные, горизонтальные, диагональные) и разные фигуры. «Рисовать» нужно так, чтобы движения были максимально широкими, но не позволять глазам слишком сильно напрягаться.
4. Мягко надавливать указательными пальцами на надбровные дуги и приподнимать их.

Стоит учесть, что этот комплекс является эффективным тогда, когда заболевание не запущено.

Гимнастика при дальнозоркости

При дальнозоркости видны предметы, размещенные на дальнем расстоянии, но невозможно сфокусироваться на объектах, находящихся вблизи. Для восстановления зрения специалисты рекомендуют комплекс, предполагающий следующие действия:

1. Слежение за маятником. Им может служить карандаш, кончик которого размещают на уровне носа и покачивают его.
2. Рисование букв. На кончике носа мысленно ставят точку. Дальше им как будто пишут письмо.
3. Слежение за объектом на улице. Он должен двигаться. Упражнение можно выполнять, стоя на балконе.
4. Закрывание левого глаза и наклон головы к плечам. Затем упражнение повторяют, но закрытым должен быть уже правый глаз.

При заболевании также показан массаж бровей. Его выполняют пальцами, делая легкие круговые движения. Всего 1–2 минут массирования помогут расслабиться. Пациенты с дальнозоркостью, которые выполняют такой гимнастический комплекс, отмечают положительный результат уже через неделю.

Гимнастика при астигматизме

Астигматизм — это заболевание, спровоцированное неправильной формой роговицы или хрусталика. В результате человек видит искаженную, размытую картину. Нередко патология является следствием неравномерного напряжения и перенапряжения косых и окологлазных мышц. Гимнастика на ранних этапах развития заболевания может значительно улучшить зрение. Упражнения при астигматизме:

1. Плавно поворачивать голову с закрытыми глазами к солнцу или к другому источнику света. Можно выполнять гимнастику во время заката. Тогда солнце не будет слепить.
2. Погружать глаза в темноту, то есть проводить пальминг.
3. Часто моргать, особенно при работе за компьютером. Пересыхание роговицы может спровоцировать изменение ее формы.

Все упражнения нужно выполнять в хорошем настроении. Через неделю после освоения навыков физического и психического расслабления можно приступать к комплексам по разным методикам.

Гимнастика при амблиопии

Амблиопия (синдром «ленивого глаза») сопровождается исключением одного глаза из зрительного процесса. При патологии эффективностью отличается такое упражнение:

• положить средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз;
• указательные пальцы расположить в зоне, где образуются “гусиные лапки”;
• закрыть глаза;
• слегка надавить пальцами на кожу, чтобы появилось ощущение натяжения круговой мышцы, и задержаться в таком положении 40 сек;
• повторить упражнение еще дважды через 15 сек.

Все действия стоит выполнять аккуратно. Закрывая глаза, нужно прилагать небольшое усилие, жмурится не надо.

Гимнастика, снимающая напряжение

Большой объем информации, которую наши глаза воспринимают каждый день, требует от них постоянного напряжения. Особенно устает орган зрения при длительной работе за компьютером. Если не обеспечивать им полноценный отдых, появляются неприятные симптомы. А если уже есть проблемы, то без расслабляющих методик не обойтись.

Упражнения, способствующие ликвидации напряженного состояния глаз, — это простой комплекс:

1. Рассматривание близко и далеко размещенных объектов. По возможности стоит проводить подобную гимнастику на открытом пространстве. Тогда можно фокусировать взгляд на дальних объектах, концентрируясь на них.
2. «Рисование» глазами разных фигур.
3. Расслабление органов зрения в темноте (пальминг). Для этого нужно сомкнуть ладони перед глазами так, чтобы не попадал свет. Веки открывают.

Для снятия напряжения можно не просто делать упражнения. Расслабляя глаза, стоит представлять приятную картину. Можно, например, вспомнить отдых, любимый фильм и т. д. Нужно пытаться сконцентрироваться на своих ощущениях и зафиксировать в сознании положительные эмоции.

Гимнастика для детей

Часто проблемы со зрением возникают в раннем возрасте. Чтобы не упустить проблему и своевременно начать лечение, нужно проходить профилактические осмотры. При выявлении близорукости на раннем этапе развития врач посоветует восстанавливающие упражнения, которые заключаются в таких действиях:

1. Моргание глазками. Маленьким детям можно провести аналогию со взмахами крылышек бабочек.
2. Слежение за движущимся объектом. Кто-то из родителей садится напротив ребенка и двигает игрушкой по вертикали и горизонтали. Ребенок должен следить за ней.
3. Круговые движения глазами. Малыша просят представить часы на стене и следить за воображаемой часовой стрелкой. Родителям нужно озвучивать цифры.
4. Перемещение взгляда с кончика носа на воображаемую линию перед ним. Для этого можно попросить малыша представить нос Буратино.
5. Активное движение глазами. Вместе с ребенком можно изобразить любое животное.

Все упражнения желательно проводить в увлекательной игровой форме. Не стоит отвлекать малыша от игр, чтобы у него не создалось негативное впечатление от гимнастики. Необходимо донести до ребенка цель ее проведения, рассказать о важности отличного зрения.

Чтобы получить желаемый эффект, упражнения нужно выполнять регулярно — 2 раза в день по 3–4 мин. Важно следить за реакцией малыша. Он не должен тереть глаза или испытывать любой другой дискомфорт. В противном случае стоит обратиться к офтальмологу. При необходимости врач скорректирует комплекс упражнений.

Упражнения для глаз для детей для улучшения зрения Естественное улучшение зрения у детей

Вас беспокоит слабое зрение вашего ребенка? Знаете ли вы, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение? В этой статье рассматриваются различные упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение вашего ребенка. Узнать больше!

Дети развивают свои зрительные навыки по мере взросления, но не каждый ребенок обладает идеальным зрением 20/20. Слабое зрение у детей часто проявляется двумя способами:

1. Близорукость (миопия): Состояние глаз, при котором человек может ясно видеть вблизи предметы, но дальние предметы размыты.
2. Дальнозоркость (гиперметропия): Состояние глаз, при котором человек может ясно видеть удаленные объекты, но близлежащие объекты размыты.

Мы расскажем вам несколько упражнений для глаз для детей, которые будут держать глазные мышцы в тонусе и обеспечивать постоянное кровоснабжение глазных нервов. Это, в свою очередь, может помочь улучшить зрение детей.

Польза глазных упражнений

• Глазные упражнения безопасны для детей.
• Эти упражнения просты и могут быть выполнены за короткое время.
• Даже маленьких детей можно обучить основным упражнениям для глаз, предназначенным для улучшения зрения.
• Упражнения для глаз могут помочь исправить плохое зрение, в то время как линзы, будь то очки или контактные линзы, не улучшают зрение.
• Упражнения для глаз идеально подходят для детей всех возрастов.

Могут ли эти упражнения улучшить зрение у детей?

Регулярные упражнения для глаз помогают не только снять напряжение с глаз, но и улучшить внимание и концентрацию. Итак, дайте своим детям понять важность ухода за глазами и поощряйте их выполнять эти простые упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Наблюдайте за ними, пока они не начнут выполнять упражнения самостоятельно.

Упражнения для глаз для детей

1. Упражнение с карандашом
Попросите ребенка держать карандаш на расстоянии вытянутой руки и скажите ему, чтобы он сосредоточился на нем. Пусть ваш ребенок медленно поднесет карандаш к носу. Заставьте его отодвигать карандаш от поля зрения до тех пор, пока он не перестанет удерживать его в фокусе. Это упражнение можно повторять от 9 до 10 раз в день.

2. Упражнение по вращению глаз

Попросите ребенка несколько секунд вращать глазами по часовой стрелке. После этого он должен вращать их против часовой стрелки в течение нескольких секунд. Это упражнение, помогающее улучшить слабое зрение, следует повторять четыре-пять раз в день.

3. Упражнение с морганием при сухости глаз

Попробуйте заставить своего ребенка быстро трепетать веками, многократно моргая от 20 до 30 раз. После этого ему следует на некоторое время закрыть глаза, чтобы дать им немного отдохнуть. Это следует делать два раза в день.

4. Упражнение для глаз с солнцем

Выведите ребенка на улицу, когда светит солнце, и скажите ему закрыть веки. Позвольте солнцу сиять на закрытых веках вашего ребенка. Попросите его глубоко дышать. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение нескольких минут.

5. Упражнение для глаз с часами

Попросите ребенка представить себе большие часы. Попросите его посмотреть, где будет центр часов, затем вообразите число и посмотрите, где оно будет на часах. Сделав это, он должен оглянуться назад в центр. Это упражнение следует повторять не менее 10 раз в день.

6. Упражнение «Покачивание глаз»

Прицепите мяч к веревке или даже к шнурку и повесьте мяч так, чтобы он был на одном уровне с носом вашего ребенка. Качайте мяч и попросите ребенка внимательно следить за ним. Он должен следить за движениями мяча только глазами. Повторите это упражнение, раскачивая мяч из стороны в сторону.

7. Упражнение для глаз при свечах

Зажгите свечу и поставьте ее слева от ребенка. Попросите его попробовать каждый день читать какое-то время при свечах. Также он должен моргать глазами раз в 5 секунд.

8. Упражнение для глаз для улучшения зрения

Попросите ребенка закрыть глаза и встать лицом к солнцу. Затем поставьте его ноги на ширине плеч и поднимайте по одной ноге за раз, двигая ею как маятник. Он должен практиковать это упражнение в течение минуты каждый день.

9. Упражнение для глаз с мячом

Попросите ребенка бросать мяч правой рукой и ловить его левой. Затем бросьте его в обратном направлении. Он должен следить за движением мяча, когда бросает его, и моргать каждый раз, когда ловит мяч одной рукой. Он должен не забывать бросать мяч ниже уровня глаз.

10. Упражнение с прыгающим мячом 

Скажите ребенку, чтобы он отбивал мяч одной рукой и ловил его другой. Мяч должен отскакивать в V-образном движении. При этом он должен следить глазами за движением мяча.

Как улучшить зрение у детей

Моргать каждые 5 минут. Отсутствие моргания в течение длительного времени может вызвать сухость в глазах.

Старайтесь не читать книгу, мобильный телефон или ноутбук во время путешествия.

Не засиживайтесь до поздней ночи, так как напрягаться, разглядывая объекты в темноте, вредно для глаз.

Не читайте при очень ярком или тусклом свете. Только для чтения при соответствующем освещении.

Не смотрите слишком долго на экраны таких устройств, как телевизор и мобильный телефон.

Как родители, мы обязаны обеспечить, чтобы наши дети начали делать вышеупомянутые упражнения для глаз как можно раньше. Раннее начало не только укрепит зрение вашего ребенка, но и гарантирует, что ему не придется полагаться на очки и контактные линзы в дальнейшей жизни. Простые упражнения для глаз в сочетании с правильным питанием помогут вашему малышу насладиться естественными здоровыми глазами.

Позаботьтесь о здоровье глаз вашего ребенка с помощью нашей подборки товаров. Детские маски для глаз Жевательные резинки для глаз Детские солнцезащитные очки

Лучшие упражнения для глаз для детей

Когда дело касается их детей, родители всегда хотят для них самого лучшего. Будь то успех во всем, что может предложить жизнь, или общее здоровье и благополучие, мы хотим, чтобы наши дети были счастливыми, здоровыми и, ну, в общем, идеальными! Нельзя отрицать, что многие дети сегодня страдают от плохого зрения, а также от переутомления глаз. Но что вы можете сделать, чтобы помочь своим детям – действительно ли очки или контактные линзы – единственное действенное решение для коррекции зрения ребенка? Хотя контактные линзы и очки, безусловно, являются безопасным способом обеспечить правильное зрение вашего ребенка, ни один из этих продуктов на самом деле не устраняет корень проблемы со зрением.

Знаете ли вы, что 35% детей в возрасте 13-16 лет нуждаются в очках или линзах, отпускаемых по рецепту? К сожалению, контактные линзы и очки не могут предотвратить ослабление ваших (или вашего ребенка) глаз с течением времени, что приводит только к необходимости более прочных корректирующих линз. Но есть и другой вариант! Упражнения для глаз — отличный способ помочь детям построить и сохранить хорошее зрение естественным путем, без использования контактных линз или очков.

Зачем нужны упражнения для глаз?

Родители часто поощряют своих детей укреплять другие мышцы, особенно когда дети занимаются спортом. Однако они часто пренебрегают напоминанием своим детям о необходимости заботиться о своих глазах! Упражнения для глаз — безопасный способ сделать это. Они также предназначены для того, чтобы со временем укреплять зрение, улучшая зрение, а не просто помещая линзу перед поврежденным глазом. Линзы, будь то очки или контактные линзы, никак не помогут улучшить зрение вашего ребенка. Вы просто не сможете исправить источник проблемы линзами.

Выполнять упражнения для глаз также легко и быстро. Даже маленьких детей можно научить использовать базовые упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Упражнения для глаз идеально подходят для детей всех возрастов, потому что раннее обучение детей укреплять зрение принесет им пользу по мере взросления — чем дольше они смогут избегать корректирующих очков и контактных линз, тем лучше!

Упражнения для глаз для детей

Ниже приведены несколько действительно простых упражнений для глаз, которым вы можете научить своих детей. Обязательно помогите им понять важность ухода за глазами. Кроме того, убедитесь, что вы контролируете своих детей, пока не убедитесь, что они могут выполнять упражнения для глаз самостоятельно!

Игры на развитие памяти: Такие упражнения можно найти в Интернете, и они особенно интересны детям. Целью этих игр является увеличение зрительной памяти вашего ребенка. В большинстве игр такого рода на короткое время показывается картинка, после чего участник должен постараться запомнить о ней как можно больше. Чем больше вы сможете вспомнить, тем лучше! Вы также можете воссоздать этот тип упражнений, используя свои собственные картинки или играя в настольные игры для запоминания.

Упражнение со сдвигом глаз:  Для детей очень важно научиться быстро перемещать взгляд между объектами, находящимися на разном расстоянии. Одно из упражнений, помогающих изменить зрение, включает в себя карандаш и календарь. Повесьте календарь на стену и попросите ребенка встать на расстоянии не менее 10 футов, держа карандаш вертикально перед лицом.

Попросите ребенка сосредоточиться на карандаше, а затем посмотреть на числа в календаре. Затем попросите ребенка снова посмотреть на карандаш. Повторите это не менее 10 раз. Вы также можете изменить расстояние между вашим ребенком и календарем.

Упражнения на отслеживание:  Эти упражнения отлично подходят для детей, поскольку помогают глазу следить за словами во время чтения. Дети, которые с трудом пропускают слова, меняют порядок букв и сбиваются с места при чтении текста, могут страдать от дислексии в дополнение к плохому зрению. Они выиграют от этого, регулярно выполняя упражнение.

Чтобы выполнить это упражнение, прицепите мяч к веревке или шнурку. Повесьте мяч так, чтобы он был на одном уровне с носом вашего ребенка. Затем попросите его/ее смотреть на мяч, когда вы качаете его вперед и назад. Повторите это упражнение, раскачивая мяч из стороны в сторону. Ваш ребенок должен следить за движением мяча только глазами – никаких движений головы! Это укрепит те самые мышцы, которые нужны вашему ребенку для чтения в школе и на протяжении всей жизни, так что это действительно отличный инструмент.

Упражнение с вращением:   Это очень просто! Попросите ребенка вращать глазами по часовой стрелке. После завершения одного полного круга ваш ребенок должен моргнуть, а затем начать вращать глазами против часовой стрелки. Повторите несколько раз, убедившись, что они мигают между ними.

Упражнение «письмо» для глаз: В этом упражнении ребенок должен стоять лицом к пустой стене, желательно не яркого цвета. Скажи им написать что-нибудь, что угодно, только глазами. Не позволяйте ребенку двигать головой для этого. Движение только глазами в форме множества разных букв действительно может укрепить глазные мышцы. Это еще и увлекательное занятие для детей!

Упражнение «Часы»: Чтобы начать это упражнение, сначала предложите ребенку представить себе большие часы. Пусть они посмотрят, где должен начинаться центр часов. Затем произнесите число и попросите ребенка посмотреть, где оно будет на часах. Закончите, оглядываясь на центр.