Упражнения чтобы убрать второй подбородок и щеки: что делать, если кожа висит, почему она обвисает (отвисает) и опускается – как увеличить и подтянуть скулы, чтобы избавиться от обвисания – упражнения для отекшего овала лица

Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

29 января 2020ЛикбезСпорт и фитнес

Выполняйте эти упражнения ежедневно. И уже через 2–3 дня вы заметите, что лицо стало более подтянутым.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после похудения.

Все упражнения займут у вас не больше 10 минут.

1. Упражнение с выдвинутым подбородком

Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.

Повторите упражнение 10 раз.

2. Упражнение с надутыми щеками

Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.

Повторите 10 раз.

3. Растяжка мышц подбородка

wikihow.com

Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.

Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.

Повторите 10 раз.

4. Улыбка с сопротивлением

Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.

Повторите 10 раз.

5. Упражнение «Рыба»

wikihow.com

Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.

Повторите упражнение 10 раз.

Читайте также 🙅‍♀️

• Как убрать второй подбородок
• Как убрать жир на животе
• 12 упражнений для похудения, с которыми справится каждый
• Почему шелушится кожа на лице и что с этим делать
• 7 простых способов сделать лицо более худым

Почему появляется второй подбородок и как его убрать

Содержание:

1. Что такое второй подбородок?
2. От чего он появляется?
3. Как убрать второй подбородок
4. Массаж от второго подбородка
5. Упражнения, чтобы убрать второй подбородок
6. Косметология
7. Хирургические процедуры против второго подбородка

Вторым подбородком просторечно называют дефект нижней трети лица, возникающий из-за избытка жировой ткани и дряблости мышц. Помимо того что выглядит он некрасиво, иногда таким образом организм сигнализирует: что-то внутри поломалось.

1. Лишний вес. Когда мы сильно набираем массу, жировые клетки увеличиваются в размере (не размножаются!). То есть да, подбородок толстеет вместе с ягодицами, животом и другими danger zones.
2. Проблемы с осанкой. Ходить с опущенной головой вредно для лица. Вы увидите это не сразу, но со временем в верхней части шеи появятся жуткие складки — признаки второго подбородка.
3. Строение челюсти. Считается, что женщины с массивным подбородком выиграли в генетическую лотерею — их вышеописанная драма затронет только в солидном возрасте. Остальным надо быть начеку.
4. Возрастные изменения. Сила гравитации действует на тело безотказно: птоз (провисание тканей) касается всех без исключения.
5. Гормональный сбой и заболевания щитовидной железы. По-хорошему, если вы заметили деформацию подбородка, лучше сразу обратиться к эндокринологу. А когда исключите худшее, можно довериться эстетической медицине и косметологии.

Массаж

Договоримся на берегу: самомассаж не уберет второй подбородок, но при регулярности (каждый день по 10–25 минут) поможет немного подтянуть мышцы и запустить кровообращение. Для эффективности каждое движение повторяйте по 30 раз.

1. Поверните ладонь тыльной стороной к подбородку. Легкими движениями похлопывайте проблемную область от середины к ушам и обратно.
2. По обе стороны от середины подбородка зажмите кожу между указательным и большим пальцами и перемещайтесь к ушам и обратно, пощипывая.
3. Повторите те же манипуляции с шеей.
4. Разотрите проработанные участки плавными движениями от центра подбородка к низу шеи, от центра подбородка к ушам.

Гимнастика для лица, как и массаж, направлена на укрепление мыщц (не путайте со сжиганием жира). Самое простое и мощное упражнение придумала гуру фейс-фитнеса Кэрол Мэджио.

1. Займите исходное положение: выпрямите спину, втяните живот, положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая. Другую руку вынесите перед собой и уприте в твердую поверхность. Поднимите подбородок вверх. Широко улыбнитесь, не оголяя зубы, а кончиком языка пробуйте дотянуться до кончика носа. Смотрите в потолок и старайтесь сильно не открывать рот (повторите 20 раз).
2. Удерживая исходное положение, начинайте интенсивно отталкиваться рукой. Ваши движения должны быть похожи на качания.
3. Затем покачайтесь вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону), поворачивая голову туда, куда качаетесь.

Криополиз

Жировые клетки, как и нервные, не восстанавливаются, чем и воспользовались авторы технологии криополиза. Схема такая: косметолог берет специальный прибор, прикладывает к проблемной зоне и воздействует на нее холодом 45 минут. Чтобы полностью избавиться от лишнего жира, нужно два-три сеанса, поделенные, соответственно, на два-три месяца. Но важно помнить: если вы наберете вес, проблема вернется.

Липолитики

Препараты с жиросжигающим эффектом (липолитики) считаются одним из самых легких и эффективных способов удалить излишки жира.

В косметологии их делят на прямые и непрямые:

1. Прямые расщепляют жиры в жировых клетках, и обработанная область быстро худеет.
2. Непрямые улучшают микроциркуляцию в клетках и оказывают лимфодренажный эффект — проще говоря, выводят лишнюю жидкость.

Так или иначе, отходить будете пару дней.

Липосакция

При избытке жира хирурги предлагают сделать липосакцию. Самые тяжелые в реабилитации — первые дни, спустя неделю швы снимают. Конечный результат сформируется через три месяца.

Кстати, плюсом к липосакции частенько идет подтяжка шеи, чтобы удалить провисшую кожу.

Ментопластика

Как мы уже сказали выше, к расплыванию контуров и провисанию нижней трети лица сильнее склонны люди с маленьким подбородком. Корректируется это путем выдвижения нижней челюсти или имплантацией подбородка филлерами, хрящевыми или силиконовыми имплантами.

Шея индейки: упражнения, косметика и операции

Почему у людей появляется шея индейки?

«Индюшачья шея» — довольно непривлекательный термин для обозначения морщинистой, дряблой кожи на шее, что является распространенным побочным эффектом старения. Это происходит, когда мышцы шеи начинают ослабевать, а кожа теряет свою эластичность или способность растягиваться и оставаться натянутой.

Постоянные упражнения для мышц шеи помогут восстановить их. Это также улучшает кровообращение в шее, что делает ее более упругой и подтянутой.

Утверждается, что многие упражнения для лица и шеи помогают облегчить состояние шеи индейки. Тем не менее, на сегодняшний день ни одно авторитетное исследование не анализировало, действительно ли эти упражнения работают. Упражнения полезны для здоровья и могут тонизировать мышцы, но не избавляют от лишней кожи. Таким образом, хотя упражнения могут помочь подтянуть мышцы шеи, кожа поверх них может не измениться.

Четыре упражнения для лица для шеи индейки

Некоторые часто рекомендуемые упражнения для лица включают:

Толчок лбом

1. Положите одну руку на лоб.
2. Прижмите голову к руке, не позволяя голове двигаться вперед.
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
4. Затем держите обе руки за головой, отталкивая шею назад, и удерживайте в течение 10 секунд.

Жевать

1. Сядьте с прямой спиной.
2. Поднимите голову назад, чтобы подбородок был направлен к потолку.
3. Держите губы закрытыми и делайте жевательные движения ртом.
4. Повторить 20 раз.

Поцелуй

1. Сядьте прямо.
2. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен к потолку, а губы сомкнуты.
3. Надуй губы, как будто целуешься.
4. Повторить 20 раз.

Подтяжка шеи

1. Лягте на кровать, свесив голову с края.
2. Осторожно и медленно поднимите голову как можно выше, используя мышцы шеи.
3. Повторить пять раз.
4. Не продолжайте это упражнение, если вы чувствуете боль в шее.

N-ацетилглюкозамин, природная форма химического вещества глюкозамина, содержится во многих типах кремов для шеи и других антивозрастных кремах. Есть некоторые исследования, предполагающие, что такие кремы могут помочь улучшить внешний вид шеи индейки, укрепляя и разглаживая кожу, уменьшая при этом эффекты гиперпигментации.

В одном исследовании 42 женщины постоянно улучшали внешний вид шеи при использовании косметического крема, содержащего N-ацетилглюкозамин, в течение 16-недельного периода.

В более крупном исследовании с участием 85 женщин использование крема для шеи два раза в день также улучшило внешний вид шеи у 94 процентов участников исследования.

Хирургические процедуры, безусловно, являются самыми быстрыми и эффективными методами лечения шеи индейки. Традиционные операции требуют разрезания и, как правило, оставляют шрамы, в то время как некоторые из новых методов лечения менее инвазивны. Вот список распространенных операций и медицинских процедур, которые могут помочь избавиться от индюшачьей шеи:

Ботокс (ботулинический токсин типа А)

Ботокс не является хирургическим вмешательством по определению, но это трудоемкая процедура, проводимая специалистами. Это неинвазивно и не требует времени на восстановление. Результаты сохраняются от 3 до 4 месяцев, и для поддержания упругости кожи необходимы повторные инъекции.

Hyo-подтяжка шеи

Это относительно новая хирургическая процедура подтяжки шеи, которая помогает подтянуть и разгладить кожу шеи. Недавние исследования показывают, что эта процедура является многообещающим способом уменьшить или устранить дряблость кожи шеи.

Операция MST

Эта операция представляет собой минимально инвазивную методику, которая включает в себя омоложение шеи путем стягивания кожи колючими нитями. Операция оставляет только небольшие шрамы.

Лазер для подтяжки кожи

Различные медицинские устройства могут нагревать и подтягивать кожу. Лазер — это неинвазивное лечение, дающее результаты от легких до умеренных. Для достижения результатов необходимы повторные процедуры в течение 4-6 месяцев. Преимущество заключается в том, что для этой процедуры не требуется время на восстановление.

Z-пластика

Эта операция, также называемая передней цервикопластикой, была введена в 1970-х годах. Он включает в себя прямое иссечение лишней кожи шеи. Это быстро и эффективно, но оставляет видимый шрам на задней части шеи.

Прогноз для человека с индюшачьей шеей зависит от того, какой тип лечения или методов лечения использует этот человек. Упражнения для шеи оказались наименее эффективным видом лечения, тогда как операции и медицинские процедуры — наиболее эффективными, а косметические кремы — где-то посередине.

Если вас беспокоит состояние индюшачьей шеи, поговорите со своим врачом, который может порекомендовать лечение или методы лечения, наиболее подходящие для вас.

Упражнения для избавления от двойного подбородка и жира на щеках — Доктор Сумит Сетхи

Лишний вес на лице – одна из самых распространенных проблем современного человека. Этот вес может быть в виде двойного подбородка или лишнего жира на щеках. Этот лишний жир на лице может придать человеку «старый» вид.

Чтобы выглядеть моложе, необходимо избавиться от лишнего жира, из-за которого человек выглядит старым. У вас также есть лишний жир на лице, от которого вы хотели избавиться? Если да, то вам понравятся эти новости, которые у нас есть для вас. В этой статье мы обсудим лучшие упражнения, которые помогут избавиться от лишнего жира на лице.

Существует множество упражнений, которые может выполнять обычный человек, чтобы избавиться от лишнего жира на шее и лице. Хорошая новость заключается в том, что в этой статье будут освещены некоторые из лучших упражнений, которые помогут вам избавиться от лишнего жира. Итак, очень внимательно прочитайте следующие пункты, если вы действительно хотите иметь точеное лицо с идеальной линией подбородка:

• Толкатель нижней челюсти:

Несмотря на то, что существует множество упражнений, которые помогут избавиться от двойного подбородка, ни одно из них не дает таких многообещающих результатов, как упражнение с отталкиванием нижней челюсти. Это упражнение нацелено на упрямый жир на лице, включая нижнюю челюсть, щеки и шею. Выполняя это упражнение регулярно и правильно, вы избавитесь от двойного подбородка, жира на щеках и шее. Толчок нижней челюстью — отличное диетическое упражнение, которое поможет укрепить уголки рта. Это может придать любому идеальный, точеный и стройный вид, о котором он всегда мечтал. Упражнение поднимает щеки, опускает уголки рта и помогает уменьшить двойной подбородок и жир на щеках.

• Упражнение по подтяжке лица:

Недавнее исследование показывает, что некоторые люди, как правило, настолько переутомлены или заняты на работе, что часто не имеют времени на посещение спортзала для выполнения различных физических упражнений. Это может привести к накоплению большого количества жира, особенно на щеках, подбородке и в области шеи. Обвисшие щеки, двойной подбородок, переходящий в шею, раздражающая толстая шея и слабая линия подбородка — идеальный рецепт для лица, которое заставляет вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.

Подтяжка лица может быть наиболее эффективным упражнением, которое поможет избавиться от двойного подбородка и жира на щеках. Кроме того, упражнение по подтяжке лица также можно считать лучшим упражнением для тех, кто живет с дефицитом времени.

• Жевательная резинка:

Есть много способов избавиться от двойного подбородка и жира на лице. От операции до упражнений и диеты. Однако что, если мы попробовали большинство из них? И были времена, когда мы терпели неудачу, и мы искали альтернативу. Многие люди считают, что операция является единственной альтернативой, когда речь идет о потере жира на лице, а для тех, кто не может себе этого позволить, даже другие варианты довольно дороги. Один из лучших и наиболее эффективных способов избавиться от двойного подбородка — это жевательная резинка. Жевательная резинка может помочь человеку избавиться от лишнего жира на лице, например, от двойного подбородка и жира на щеках. Это естественный способ похудеть, не принимая никаких тяжелых или вредных лекарств и не ложась под нож.

И не только это, жевательная резинка также может принести пользу вашей пищеварительной системе и помочь вам сохранить здоровье тела.

• Создание лица рыбы:

Недавнее исследование, проведенное доктором Цинь Ли из Детской больницы Филадельфии и ее коллегами, показало, что создание рыбьего лица может помочь человеку избавиться от лишнего жира на лице, такого как двойной подбородок и жир на щеках. Мы очень рады сообщить вам, что это то же самое, что и дуть в малину. Вы должны попробовать это очень эффективное упражнение для лица, если хотите иметь стройное и красивое лицо.

• Симха Мудра:

Это древняя йогическая мудра, или поза, которую легко может выполнить любой. Он в основном используется для избавления от лишнего жира на лице. Это также помогает сбросить лишний вес с рук, ног, живота и лица. Он имеет тот же эффект, что и липосакция, а также может помочь уменьшить признаки старения, такие как морщины на лице. В общем, это одна из лучших поз йоги, которая поможет вам выглядеть вечно молодой.

Дживха-бандха, или поза с закрытым языком, — одна из самых популярных асан в йоге для похудения. Эта асана представляет собой комбинацию физических упражнений, воображения и концентрации. Это очень расслабляет. Самое приятное в этой позе или упражнении йоги то, что она может помочь вам избавиться от лишнего жира на щеках или подбородке. Более того, многие асаны йоги популярны благодаря своей универсальности. Каждая асана может быть изменена для решения различных проблем, включая проблемы с физическим и психическим здоровьем. Дживха-бандха — еще одна асана, которую можно модифицировать, чтобы сделать линию подбородка более упругой, а шею — более гладкой. Вы можете попросить своего личного инструктора по йоге научить вас этой позе.

Заключение:

Мы надеемся, что вам понравилась наша статья о лучших упражнениях для избавления от двойного подбородка и жира на щеках.