Видео тренировка брюса ли: как тренировался брюс ли видео лучшие клипы и песни онлайн ✅Dzen

Выполнял упражнения даже за рулем: как тренировался актер Брюс Ли :: РБК Pro

Pro Партнер проекта

Телеканал

Газета

Pro

Инвестиции

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Конференции

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

Материал раздела Здоровье

Здоровье &nbsp · Здоровый образ жизни

Статьи РБК

Брюс Ли известен своими ролями в боевиках, но мало кто знает, что он создал собственный стиль кунг-фу, а еще окончил факультет философии. Подробнее о тренировках и взглядах на жизнь мастера боевых искусств — в подборке его высказываний

Фото: Из личного архива

Если поискать в Google ассоциации к Брюсу Ли, поисковик выдаст «бойца», «дракона» и «легенду». Действительно, гонконгский и американский актер прославился, снимаясь в боевиках. Он стал ролевой моделью для многих, кто наблюдал за ним, сидя перед экранами телевизоров. Несмотря на это, Брюс Ли никогда не мечтал сниматься в кино. На первом месте у него всегда стояли боевые искусства.

Мастер единоборств не мог провести ни дня без тренировок. «Чем бы он ни был занят, каждый день несколько часов Брюс посвящал работе над телом и духом, чтобы быть в наилучшей форме. Тут вступала в игру его богатая фантазия. Для него было характерно заниматься сразу несколькими делами: читать книгу, сгибать руку с гантелью и растягивать ногу. Или, к примеру, затеять с детьми какую-нибудь игру с нагрузками или выполнять изометрические упражнения (статические силовые тренировки) за рулем машины», — рассказывает вдова актера Линда Ли Кэдвелл.

Как говорил сам Брюс Ли, боевые искусства помогали ему почувствовать себя свободным: «Чтобы выразить себя без фальши, необходимо трудиться в поте лица. Нужно тренироваться, поддерживать рефлексы, чтобы они сработали, когда они необходимы».

Тренировки Брюса Ли: как тренировался легендарный боец

Легендарный мастер восточных единоборств, талантливый актер, режиссер, каскадер, постановщик кино-боев, сценарист и продюсер Брюс Ли прожил короткую, но яркую и содержательную жизнь, получил мировую известность, завоевал любовь и уважение огромного количества поклонников и последователей. Он оставил после себя ценнейшие методические указания по проведению тренингов для формирования совершенного тела, способного функционировать с полной отдачей в любой ситуации. В наши дни методики тренировок Брюса Ли широко применяются современными спортсменами.

Содержание

1. Путь бойца
2. Отработка ударов
3. Силовые тренировки
4. Развитие выносливости
5. Проработка пресса

Путь бойца

Брюс Ли стремился к созданию идеально функционирующего тела, способного максимально использовать свой физический ресурс и уметь эффективно работать в любых условиях. Для выполнения этой задачи он считал необходимым всесторонне тренировать свой организм для развития скорости, выносливости, гибкости, координации движений и обязательно силы. С этой целью он создал свою жизненную философию, основанную на принципе брать на вооружение все необходимое, что эффективно работало на благо выполнения поставленной задачи. Находясь в постоянном поиске, меняя тренировки, Брюс фиксировал свои изыскания в дневниках и на видео.

Находясь в постоянном поиске путей повышения возможностей своего тела, Брюс Ли в совершенстве овладел техниками различных единоборств, таких как: кунг-фу, дзюдо, джиу-джитсу и создал собственный стиль Джит Кун До – «Путь опережающего кулака», который он сам называл «стиль без стиля».

Отойдя от существовавших правил традиционных школ, используя только лучшие и эффективные приемы, Ли наносил удар в тот момент, когда противник только начинал атаковать, работая на опережение. Его бои были зрелищными и непредсказуемыми. Боевым искусствам он уделял большую часть своего свободного времени.

Отработка ударов

Важнейшей частью своих тренировок Брюс Ли считал отработку ударов рук и ног с помощью боксерского мешка, всевозможных груш и настенных подушек. Причем делал это не автоматически, а представлял перед собой соперника и реальную схватку. Он считал, что только серьезное отношение к тренингу поможет бойцу применить свои знания и умения в критической ситуации. Тренировки ударов рук проводились в понедельник, среду и пятницу. На них прорабатывалось шесть основных ударов. Во вторник, четверг и субботу обычно доводились до совершенства пять основных ударов ногами.

Силовые тренировки

Понимая, что для правильного и эффективного удара, помимо техники, необходима сила, Брюс серьезно занялся всесторонним развитием мускулатуры, используя различные штанги и гантели. Он разработал две взаимодополняющие программы силовых тренировок и занимался регулярно: во вторник, четверг и субботу с постоянным чередованием программ. Ему удалось достичь идеального рельефа мышц и сделать свой удар не только стремительным, но и невероятно сильным.

Развитие выносливости

Брюс Ли считал, что настоящему бойцу кроме ловкости и силы необходимо обладать выносливостью. Для развития выносливости Брюс занимался бегом, прыжками на скакалке и ездой на велосипеде. Бегал он регулярно, три раза в неделю, обычно в понедельник, среду и пятницу. Любил дистанцию в шесть километров, которую он пробегал минут за 20-25, постоянно меняя беговой темп.

Прыжки со скакалкой проводились по вторникам, четвергам и субботам и занимали около получаса. Упражнения со скакалкой помогали развитию не только выносливости, а также силы ног и легкости прыжка, необходимой для бойцовского поединка. После занятий со скакалкой Брюс садился на велотренажер и 45 минут на хорошей скорости добивал мышцы ног.

Проработка пресса

Современники Брюса Ли отмечали рельефность и красоту его брюшного пресса. И это не спроста, ведь тренировки на пресс Ли проводил каждый день. Он делал большое количество упражнений с применением штанги, перекладины, скамьи, а также простые традиционные подъемы ног, торса и боковые скручивания. Он выполнял по пять подходов каждого упражнения с максимальным количеством повторений.

Брюс Ли умер в июле 1973 года в возрасте 32 лет, успев сняться в 36 кинофильмах, создать уникальную систему упражнений для развития и идеального функционирования тела. Ли опередил свое время и стал легендарной личностью.

А также читайте:
Изометрические упражнения Брюса Ли →
Рекорды Брюса Ли, которые не побиты до сих пор →
Каким был объем бицепса Брюса Ли?
Сколько раз мог отжаться Брюc Ли?

Видео тренировки Брюса Ли

| Tiktok Search

Tiktok

Загрузка

для вас

после

SHAQPT

SHAQ

. Попытка Bruce Lee’s AB Trabout🫣 (NO) #FYP #ABS . #BRICKOUT . #BRICKOUT .

79 тысяч лайков, 153 комментария. Видео TikTok от Shaq (@shaqpt): «Попытка тренировки пресса Брюса Ли🫣 (без оборудования) #fyp #abs #abworkout #brucelee». ОЦЕНКА: 9/10. оригинальный звук.

692,8 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Shaq

interfacetv

Ben Ramsey

Тренировка Брюса Ли #brucelee

1.8K отметок «Нравится», 10 комментариев. Видео TikTok от Бена Рэмси (@interfacetv): «Тренировка Брюса Ли #brucelee». Тренировка Брюса Ли!. Protect Ya Neck (с участием RZA, Method Man, Inspectah Deck, Raekwon, U-God, Ol’ Dirty Bastard, Ghostface Killah и GZA).

40,2 тыс. просмотров|

Protect Ya Neck (feat. RZA, Method Man, Inspectah Deck, Raekwon, U-God, Old Dirty Bastard, Ghostface Killah & GZA) — Wu-Tang Clan

FB.

TKD

FABIO🔥

Упражнения Брюса Ли растяжения #FY #FORYUPAGE #Viral #KARATE #BruceLee #MartARTARTS #TAEKLEE Фабио🔥 (@fb.tkd): «Упражнения Брюса Ли на растяжку🔥🔥#fy #foryoupage #viral #karate #brucelee #martialarts #taekwondo». оригинальный звук — Kylerz Boxing.

23,1 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Kylerz Boxing

ROBDEFEO

Роб Дефео

Будь водой, мои друзья- #Brucelee #Workout #FYP #Fitnesstips #ABS

3,9K любимы, 35 комментариев. Видео TikTok от Роба Дефео (@robdefeo): «Будьте водой, друзья мои💧🐉- #brucelee #workout #fyp #fitnesstips #abs». Построй тело как у БРЮСА ЛИ | РАЗБЕЙ ЭТО ЗНАК ПЛЮС, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ АБС, КАК ДРАКОН 🐉 . оригинальный звук.

57,6 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Роб Дефео

joelpollardjkd

Joelpollardjkd

3 упражнения, чтобы тренироваться как Брюс Ли! 》Привет, ребята, не забудьте нажать кнопку +. Давайте попробуем набрать 100 подписчиков! #brucelee #боевые искусства #mma #jkd

2K лайков, 22 комментария. Видео TikTok от Joelpollardjkd (@joelpollardjkd): «3 упражнения, чтобы тренироваться как Брюс Ли! 》Привет, ребята, не забудьте нажать кнопку +. Давайте попробуем набрать 100 подписчиков! #brucelee #martialarts #mma #jkd». Super Smash Bros Brawl Drill Beat (Жизнь несправедлива).

32,7 тыс. просмотров|

Super Smash Bros Bros Brawl Drill Beat (Life Aint Fair) — Shae O.T

Itsjgreeks

Джейк Греко

Ответ на @Jmanrko22 Это был убийственный ab wrongout ngl 🔥 #abwork #the #athmome #athmome #the #the #the #the #the #the . #the. #BruceLeeAbs #CelebrityWorkout #FitnessTips #Gym

177,3 тыс. лайков, 325 комментариев. Видео TikTok от Джейка Греко (@itsjgreeks): «Ответ @jmanrko22, это была убийственная тренировка для пресса ngl 🔥 #AbWorkout #AtHomeWorkout #BruceLeeAbs #CelebrityWorkout #FitnessTips #Gym». Тренировка пресса Брюса Ли | ЭТО ХОРОШО? 🤷🏽‍♂️ | НРАВИТСЯ ❤️ | …. Рокки: Глаз Тигра.

1,6 млн просмотров|

Рокки: Глаз тигра — Лучшие саундтреки к фильмам

jpark_fit

Джереми Парк

Тренировка груди Брюса Ли! 🥋 #jprarkfit #дома #тренировка #фитнес #грудь

#chestday

65,3 тыс. лайков, 412 комментариев. Видео TikTok от Джереми Парка (@jpark_fit): «Тренировка груди Брюса Ли! 🥋 #jprarkfit #дома #тренировка #фитнес #груди #грудидень». Разорвать, как Брюс Ли❓😳 | Чертова тренировка ГРУДЬ! | — без оборудования* | …. Космический кадет — Метро Бумин.

931,4 тыс. просмотров|

Space Cadet — Metro Boomin — somadra

jessie_video

Jessie_video

#CapCut Говорят, что многие чемпионы по карате в США являются учениками Брюса Ли. верно? #brucelee #foryou #fyp #jessie_video

711 лайков, 38 комментариев. Видео TikTok от Jessie_video (@jessie_video): «#CapCut Говорят, что многие чемпионы по карате в США — ученики Брюса Ли. верно? #brucelee #foryou #fyp #jessie_video». Настоящее тренировочное видео Брюса Ли | Кто-то сомневается в его силе. Удовлетворить.

19,3 тыс. просмотров|

Satisfya — Imran Khan

t.donavan

Donavan 🥷

#fyp #gymtok #bodybuilding #workouts #ReadyForHell #foryoupage #asthetic #motivation #viral #calisthenics #brucelee #bruceleeworkout #bostonrichey #realbostonrichey #MadewithKAContest

1,3 тыс. лайков, 6 комментариев. Видео в TikTok от Донавана 🥷 (@t.donavan): «#fyp #gymtok #бодибилдинг #тренировки #ReadyForHell #foryoupage #эстетика #мотивация #вирус #калистеника #брюцеле #брюцелетренировка #бостонричи #реалбостонричи #MadewithKAContest». Смертельная тренировка пресса Брюса Ли ‼️🔥 | 3 подхода скручиваний до отказа ‼️ 🔥 | 3 сета велосипедных скручиваний до отказа ‼️ 🔥 | …. Keep Dissing 2 (с Lil Durk).

21 тыс. просмотров|

Keep Dissing 2 (с Lil Durk) — Real Boston Richey & Lil Durk

Этот сэнсэй каратэ пытался выучить каждое движение Брюса Ли за неделю

Сэнсэй YouTube постоянно расширяет свою любовь и знания карате и других боевых искусств в видеороликах, в которых он демонстрирует различные боевые стили, от тайского бокса до вымышленного ‘ Каратэ Eagle Fang показано в сериале Netflix Cobra Kai. В новом видео Сет ставит перед собой задачу научиться драться, как легенда голливудских боевых искусств Брюс Ли, всего за семь дней.

«Восприятие, которое у нас есть о нем сейчас, это то одно, то другое», — говорит он. «Либо все, что он сказал, было чистым золотом, либо людям действительно не нравилась идея о том, что он величайший мастер боевых искусств всех времен».

Сет обращается к книге Ли, Дао Джит Кун До , в которой изложен его подход к боевым искусствам, и начинает с попытки овладеть защитными стойками, подробно проиллюстрированными в тексте. «Брюс Ли был известен как быстрый и взрывной человек, — говорит он. «Это неизбежно произошло из-за того, что задняя нога была загружена, и она могла действовать в любой момент».

Но вскоре он понимает, что не сможет узнать все, что хочет, просто прочитав книгу. «Получается, что Дао Джит Кун До едва затрагивает поверхность с точки зрения движений и техник», — говорит он. Поэтому он обращается за помощью к мастеру боевых искусств Эду Шталу, чтобы тот помог ему разобраться с основными принципами движения Ли.

С этого момента Сет работает над своей ударной техникой, отрабатывая различные виды ударов руками и ногами, которые сосредоточены на чувствительных областях: «Я никогда не был большим поклонником ударов пальцами… Например, голова сделана из очень твердого материала, а глаза — очень маленькая цель, — говорит он. — Это такая маленькая цель, что я бы предпочел положиться на то, что большие предметы поразят большие предметы».0005

Помимо ударов противника в глаза, в Дао Джит Кун До также есть раздел о том, как ударить его ногой, пока он лежит (буквально), но Сет пропускает этот урок. Затем, когда его семь дней тренировок закончились, он проверяет все, чему научился, в спарринге.

«Эти первые несколько раундов я боролся», говорит Сет. «Я мог как бы принять стойку, и я мог провести несколько одиночных атак, но моя правая нога была созрела для удара ногой … Я добился небольшого успеха с шагом позади бокового удара».