Убрать второй подбородок упражнения: 9 советов, как убрать второй подбородок

Как убрать второй подбородок: 6 советов, упражнения

Разбираемся вместе с экспертами, откуда берется второй подбородок и как от него избавиться доступными способами — упражнениями, правильным питанием и с помощью специалистов.

• Почему появляется
• Как убрать
• Комментарий эксперта

Эксперты в этом материале:

• Екатерина Животкова, врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик»;
• Ольга Андриянова, врач-косметолог клиники «СМ-Косметология»

Почему появляется второй подбородок

Переизбыток калорий приводит к излишкам жира в организме. Причем они откладываются не только на боках и других частях тела, но и в области головы и шеи. К тому же с возрастом снижается количество вырабатываемого коллагена, кожа истончается и становится менее эластичной. Под действием силы тяжести под челюстью за подбородком образуется провисание. Оно также может появиться при резком похудении, когда лишнего жира нет, а кожа не успела восстановиться.

Складки в зоне шеи и подбородка — часто естественное физиологическое изменение внешности, которое не нуждается в лечении или коррекции. Но если вам не нравится, как оно выглядят, есть несколько решений — в зависимости от причин возникновения второго подбородка.

«Появление этих складок обусловлено не только лишним весом, но и анатомическими особенностями, такими как скошенный (недоразвитый) подбородок или неправильный прикус. С течением времени также происходит уменьшение подбородка, например из-за удаления зубов и отказа установки на их место имплантов», — рассказывает врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик» Екатерина Животкова.

Второй подбородок появляется не только вследствие неправильного питания и анатомических особенностей, но и из-за осанки. Современный человек редко выпускает из рук мобильный телефон, проводит много времени за компьютером, что, безусловно, влияет на положение его тела и головы. В итоге опущенное вниз лицо, сутулость становятся привычкой и тоже влияют на образование складок и жировых отложений в области подбородка.

На образование складок и жировых отложений в области подбородка влияет положение лица 

© Juice Images Ltd/getty images

Как убрать второй подбородок: 6 способов

Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно определить причину его появления, зависящую от индивидуальных особенностей. При наличии лишнего веса необходимо скорректировать питание. Массаж, упражнения и косметические средства пригодятся большинству желающих сохранить красивый овал лица, но подбирать их стоит у косметолога.

Чтобы убрать второй подбородок можно выполнять специальные упражнения и делать массаж этой зоны

© shutterstock

1. Упражнения от второго подбородка

Если контролировать положение своего тела и осанку, регулярно проводить тренировку по фейсфитнесу, то за несколько месяцев можно избавиться от второго подбородка.

Упражнение «Ковшик»

Для его выполнения выпрямите спину и поверните голову в сторону. Затем немного поднимите подбородок и слегка выдвиньте вперед нижнюю челюсть (появится ощущение напряжения и растяжения мышц шеи и подбородка). Легко похлопайте ладонью по внутренней поверхности подбородка 20 секунд. После поверните голову в другую сторону и повторите этапы. При упражнении «Ковшик» важно следить, чтобы подбородочные мышцы не были напряжены.

Упражнение «Язык до носа»

Ослабление подъязычной мышцы-уздечки влияет на провисание тканей под челюстью. Попробуйте высунуть кончик языка и направить его вверх в сторону носа. Не напрягайте губы, сосредоточьтесь на движениях языка. Задержит его в максимально доступном положении на несколько секунд и повторите упражнение еще 5–10 раз.

Упражнение «Поворот»

Поверните голову вправо, сохраняя шею прямой. Через усилие выдвиньте нижнюю челюсть вперед с ощутимым напряжением в правой части шеи. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение на другую сторону. Повторите 5–7 раз.

Упражнение «Поцелуй»

Когда губы собраны в трубочку, напрягаются мышцы лица, что позволяет подтянуть щеки, шею и подбородок. Чтобы усилить натяжение, поднимите голову вверх, будто пытаетесь поцеловать кого-то очень высокого. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте лицо, опустите голову. Повторите 5–10 раз.

Упражнение «Кулаки»

Чтобы мышцы работали, нужно создать напряжение. Положите кулаки обеих рук под подбородок. Надавите ими на второй подбородок, напрягая нижнюю челюсть. В точке максимального сопротивления задержитесь на 5–10 секунд, затем расслабьте лицо и руки, сделайте перерыв и повторите еще 6–10 раз.

Упражнение «Улыбка»

Сомкните зубы и улыбнитесь максимально широко. Кончиком языка нужно давить на небо. Вы должны ощутить напряжение подбородка и челюсти. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, расслабьте лицо, а затем повторите цикл еще 5–7 раз.

Гид по фейсфитнесу: тейпирование, массаж банками и гимнастика для лица

2. Массаж

Массаж нужно делать осторожно, особенно в районе щитовидной железы на шее. Перед началом массажа нанесите на кожу крем или масло для улучшения скольжения. Сначала разогрейте область второго подбородка и щек легкими поглаживаниями от центра вверх, в сторону ушей. Затем делайте массирующие движения от середины в стороны. Можно применять специальные скребки и ролики. Попробуйте несколько упражнений из комплекса массажа гуаша, который поможет усилить кровообращение, лимфодренаж и выработку коллагена, подтянуть кожу.

3. Кремы, маски

Косметические средства, содержащие витамины и растительные экстракты, помогают укрепить и увлажнить кожу. Ищите продукты, специально помеченные как укрепляющие и подтягивающие. Они часто содержат витамин С, экстракты зеленого чая, коллаген и другие продукты.

#инструктаж: как правильно увлажнять кожу осенью и зимой

4. Тейпы

Производители предлагают специальные аппликаторы для шеи и подбородка, маски и бандажи, которые содержат кофеин, коллаген и витамины. Специальные ремни крепятся на нижнюю челюсть, чтобы стянуть кожу и мышцы. С ними можно выполнять упражнения из этой статьи, чтобы усилить сопротивление мышц и нагрузку.

Технику тейпирования для избавления от второго подбородка лучше выполнять под руководством специалиста

© shutterstock

Многие косметологи советуют применять технику тейпирования для коррекции линии лица в комплексе с другими средствами избавления от второго подбородка. Эластичные кинезиопластыри нужно наклеивать регулярно в течение 10–14 дней, срок ношения не должен превышать 7–8 часов. Лучше проводить процедуру с помощью специалиста, который правильно нанесет тейпы на очищенную кожу по определенным схемам, а затем даст рекомендации по корректному снятию.

Тейпирование, медитация и уходы: какие процедуры можно делать дома

5. Инъекции от второго подбородка

Косметологи предлагают несколько вариантов быстрой коррекции зоны нижней челюсти. Это дает мгновенные результаты, но без изменения образа жизни к процедурам придется прибегать систематически.

Филлеры

Современный и эффективный способ в случае скошенного подбородка. Благодаря плотным филлерам на основе гиалуроновой кислоты косметолог увеличивает подбородок, что приводит к натяжению кожи по новому каркасу и визуальному уменьшению или полному исчезновению второго подбородка. «Здесь эксперт работает по принципу установления импланта, только формирует новый подбородок не с помощью искусственного аналога, а филлерами. Это менее травматичный метод, эффект от которого держится больше года. Если же жировые отложения были значительными, здесь стоит рассматривать смешанную технику: использование филлеров для создания нового каркаса и назначение курса липолитиков для рассасывания жира», — отмечает Екатерина Животкова.

Липолитики

Это специальные инъекции, которые ускоряют процессы распада жировых тканей до жирных кислот. Чтобы жир спустя какое-то время не вернулся, в составе липолитиков есть вещества, активизирующие микроциркуляцию и стимулирующие выведение жирных кислот из обработанного участка. Липолитики дают действенный результат, если причина второго подбородка — небольшое скопление жира. В случаях потери упругости кожи могут посоветовать использовать рассасывающие жир инъекции совместно с мезонитями, которые натягивают ткани и формируют новые черты нижней части лица.

Что такое гиалуроновая кислота и как она работает

6. Липосакция

Один из самых широко известных способов избавления от излишков жировых отложений. Он эффективен, если причина появления второго подбородка в том, что в зоне нижней челюсти и шеи происходит концентрация и накопление жира. В случае с маленьким подбородком или неправильным прикусом липосакция не работает. При этом важно отметить, что липосакция является самым травматичным способом, поскольку это хирургическое вмешательство, требующее длительного восстановительного периода.

6 неочевидных опасностей пластических операций

Комментарии эксперта

Ольга Андриянова, врач-косметолог клиники «СМ-Косметология»

Если второй подбородок — не особенность анатомического строения, а подкожно-жировая клетчатка, то самыми эффективными методами будут липосакция и криолиполиз. Корректировать питание, безусловно, нужно, но зачастую даже у стройных людей отмечается отложение жира в этой части тела. То есть пациент может избавиться от лишнего веса, а в области подбородка ничего не изменится. Мужчинам зачастую тяжелее дается контроль над питанием, к тому же они с опасением относятся к корректирующим процедурам.

Настоятельно не рекомендую проводить процедуры мезотерапии в этой области, потому что это может привести к фиброзам. Методики массажа, использование разогревающего крема приносят временный результат. Они действительно обладают дренажным эффектом, стимулируют кожу. Но прибегать к ним придется постоянно, не реже 1–2 процедур в рамках курса в неделю. То же относится к тейпам и гимнастике, вариациям фейсфитнеса — эффект будет временным.

Если необходимо решить проблему второго подбородка (и это именно подкожно-жировая клетчатка, а не особенности строения), нужны глобальные мероприятия: хирургическая липосакция или криолиполиз — замораживание до −9 градусов.

Читайте также:

• Мне под кожу запустить: что такое биоревитализация и для чего она нужна
• «Паутинки» и «звездочки»: что такое купероз и как его лечить

Теги: фитнес

упражнения, эффективные методы, процедуры в косметологической клинике

Упражнения для устранения второго подбородка

Чтобы удалить второй подбородок дома, можно воспользоваться разными упражнениями. Для этого нужно уметь правильно работать с шеей.

Вытягивание

Прием укрепляет шейные мышцы и борется с лишним жиром под нижней челюстью. Вы садитесь ровно, а ноги ставятся на пол, чтобы стопы полностью стояли на полу. Далее поднять голову наверх и посмотреть вперед. Останьтесь в таком положении на несколько секунд, предварительно плотно сжав губы в форму поцелуя. После расслабьтесь и повторите технику от 15 до 25 раз подряд.

Вращение головой

С помощью вращения головой можно подтянуть овал лица и укрепить мышцы в области шеи. Садитесь ровно, чтобы макушка смотрела вверх, а плечи были расслаблены. Медленно сделайте круговое движение головой по часовой стрелке (повторить 10 раз). 10 повторений также делается против часовой стрелки.

Упражнение на баланс

Вы развиваете координацию и прорабатываете нижнюю зону лица. Методика выравнивает осанку. На голову кладется 2-3 книги таким образом, чтобы они не упали. С такой конструкцией на голове нужно походить не меньше 10 минут. Вы научитесь держать спину в прямом положении, не вытягивая шею. В дальнейшем упражнение можно усложнить, попробовав приседания.

Работа с языком

Нейтрализации двойного подбородка способствует укреплению подъязычной области. Язык высовывается на максимальное расстояние. Нужно дотронуться им до носа и подбородка. Упражнение повторяется 10 раз.

Массаж для устранения двойного подбородка дома

Массажные процедуры можно проводить дома, без похода к косметологу. Нужно предварительно подготовить мышцы и кожу при помощи поглаживаний от подбородка до мочек ушей. Плавными круговыми движениями массируется область шеи сзади (от линии роста волос до плеч). Дома можно надевать бандаж, эффект от которого виден через неделю. Бандаж – эластичная повязка, поддерживающая отдельные части тела в правильном положении.

Массаж в домашних условиях делается полотенцем (махровым), руками или массажером. Полотенце смачивается в подсоленной прохладной воде, отжимается и сворачивается в жгут. Подбородок растирается и похлопывается. Для ручного массажа нужно нанести на шею и подбородок масло или крем. Он выполняется постукивающими и поглаживающими движениями. Нефритовый массажер используется вместе с маслом и кремом. Он двигается по массажным линиям от подбородка до мочек ушей.

Косметика для поддержания лифтинг-эффекта

При подборе косметики для поддержания лифтинг-результата стоит присматриваться к средствам с подтягивающими элементами в составе. Они помогают сделать кожу более плотной и сохранить контуры лица. Стимулируется выработка коллагена, и кожа укрепляется.

Можно использовать крем для шеи и зоны декольте, корректирующий противовозрастной крем, лифтинг-крем и другие косметические продукты. Крем ремоделирует контуры лица, способствует обновлению на клеточном уровне и восстанавливает эластичность кожи.

Мультикоррекционный антивозрастной крем делает кожу ровной, упругой и плотной. Морщинки убираются, а контуры лица выглядят более четкими. Ночная маска действует, пока вы спите, увлажняя и смягчая кожу. Утром лицо выглядит подтянутым и свежим. Через неделю использования маски уходят и морщины.

Внимательно подобранные продукты избавляют не только от второго подбородка, но и показателей кожного старения. Выбирать средства нужно по возрасту, типу и состоянию дермы.

Правильное питание и физическая активность

Избавление от жира в зоне шеи подразумевает не только посещение косметолога, но и пересмотр образа жизни. Правильное питание и регулярная физические активность обеспечивают красоту и вечную молодость вашей кожи.

Правильное питание предусматривает исключение из меню жирной и многокалорийной еды. Нужно пить много воды и отказаться от алкогольных напитков, курения и копченых продуктов. В результате лицо становится здоровым и чистым, лишний вес уходит, а вы чувствуете себя лучше.

Спорт нормализует работу лимфатической системы, поэтому жидкость выводится из организма вовремя, а мышцы остаются в тонусе. Налаживается процесс расщепления липидов (жиров), а излишки жировых отложений в проблемной зоне устраняются.

Советы по профилактике второго подбородка

Убрать второй подбородок на 100 % при помощи косметических средств невозможно. Лучше не допустить образование складок, используя простые лайфхаки. Люди, постоянно работающие за компьютером, могут установить монитор выше (на книги или с помощью кронштейна на стене). Тогда дисплей будет на уровне глаз, и не придется склонять голову, провоцируя появление излишек жира.

Прищуривание – плохая привычка, возникающая у людей с плохим зрением и являющаяся косвенной причиной возникновения жира под нижней челюстью. Нужно посетить офтальмолога и начать пользоваться очками. При работе со смартфоном гаджет должен находиться на уровне глаз, а не ниже их.

Для коррекции второго подбородка можно записаться на консультацию в студию ICE FACE. Косметолог ответит на вопросы, расскажет о процедурах по удалению проблемы и посмотрит состояние кожи.

Как быстро убрать второй подбородок у женщин

Двойной подбородок является эстетической проблемой для многих женщин и мужчин, которая может иметь множество причин. Какие упражнения помогут его устранить.

Второй подбородок — почему он возникает

Причин образования двойного подбородка много. На его формирование влияют, в том числе неправильная осанка, т. е. сутулость. Наклон плеч чаще всего идет рука об руку со слишком большим наклоном головы вперед. Эффект? Под подбородком образуются складки, мышцы вокруг челюсти и подбородка провисают, кожа в этой области начинает провисать. Оказывается, второй подбородок касается и молодых людей, которые по той же причине чрезмерно пользуются смартфонами и планшетами.

Еще одним фактором, определяющим формирование двойного подбородка, являются генетические факторы. Если в линии поколений женщины или мужчины обычно имели эту стойкую эстетическую проблему, существует высокая вероятность того, что она проявится в последующих поколениях. Генетические проблемы связаны в этом случае, в частности, с ожирением, которое также является наследственным. По этой причине у полных людей часто бывает двойной подбородок. Кроме того, быстрая потеря килограммов не является незначительной.

Обвисание кожи – это естественный процесс, который начинается примерно в возрасте 30 лет. Затем в организме начинает снижаться количество коллагена и эластина, отвечающих за увлажнение и упругость кожи. В области шеи этих веществ гораздо меньше, чем в других частях, например, на лице, независимо от возраста. С годами становится заметна разница между степенью увлажненности лица и шеи, хотя на нее влияет и неполный уход, который должен охватывать обе части тела.

На формирование двойного подбородка влияют ограниченная физическая активность, неправильное питание, сон на слишком высокой подушке. К счастью, его можно уменьшить или устранить с помощью упражнений, массажа или правильного ухода за кожей. Лучше всего объединить все шаги для еще лучших результатов. Также стоит научиться увлажнять кожу, чтобы сделать ее более упругой.

Упражнения от второго подбородка

Для устранения второго подбородка эффективно регулярно массировать шею. Для этого нанесите на руку небольшое количество масла, лосьона или крема, а затем сделайте несколько быстрых пощипываний области под подбородком. Затем приступайте к круговым движениям кончиками пальцев изнутри наружу от нижнечелюстной линии. Затем положите руку на шею и медленно двигайте рукой вверх и вниз — с левой стороны, спереди шеи и, наконец, с правой стороны. Массаж этой области следует сочетать с массажем лица.

Упражнения также помогают уменьшить второй подбородок. Перед упражнениями попробуйте сделать массаж, который подготовит и разогреет вашу кожу, а значит, упражнения принесут лучший результат. Однако помните, что если вы боретесь с очень заметным вторым подбородком, то упражнения и массаж могут не дать впечатляющих результатов. Тем не менее, регулярность, обязательность и комплексные действия обязательно уменьшат этот стойкий эстетический дефект.

Упражнения для избавления от второго подбородка

Упражнения на двойной подбородок просты в выполнении и не имеют ничего общего с тяжелыми тренировками. Кроме того, они позволяют расслабиться и расслабить напряженные мышцы лица и шеи. Во время них помните об аккуратности и не торопитесь. Ниже приведены несколько примеров упражнений, которые можно делать в домашних условиях или даже на работе во время перерыва на кофе:

1. Скрестите руки над ключицами. Наклоните голову назад. Оставайтесь в этом положении около 2 секунд, а затем вернитесь в ИП. Выполните упражнение десять раз.
2. Тыльной стороной ладони погладьте другой подбородок в течение 30 секунд. Вы можете внедрить это в свой ежедневный уход.
3. Соедините ладони перед лицом так, чтобы большие пальцы оказались под подбородком, и слегка надавите на него. Затем опустите и поднимите нижнюю челюсть. Повторите это движение 10 раз.
4. Расслабив лицевые мышцы, опустите нижнюю губу вместе с нижней челюстью, чтобы обнажить нижние зубы.
5. Повторяйте вслух буквы: а, е, и, о, у. Широко открывайте рот, когда произносите их.
6. Сделайте губы похожими на поцелуй, затем широко улыбнитесь.
7. Опустите язык как можно ниже.

Упражнения от второго подбородка — как часто их делать

Если вы хотите более быстрых результатов, уделяйте несколько минут в день упражнениям для подбородка. Вопреки видимости, это не проблема. Все, что вам нужно делать, это массировать эти зоны во время ежедневного ухода за лицом и шеей, а затем выполнять несколько упражнений, которые были предложены ранее. Вы можете выбрать желаемое время — вы можете делать это утром или вечером. Вначале особенно важна регулярность. Когда вы начнете замечать первые эффекты, уменьшите частоту упражнений, но не отказывайтесь от них полностью. Думайте о них и о массаже как об удовольствии, а не только о борьбе со вторым подбородком. Сделайте это своим ритуалом и моментом, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше.

Правильные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок

Как избавиться от второго подбородка? Регулярно выполняйте эти упражнения и радуйтесь своему идеальному овалу лица!

Многие женщины на собственном опыте убедились, что кожа шеи теряет эластичность намного раньше, чем кожа лица. По этой причине она нуждается в своевременном и систематическом уходе, включающем в себя не только косметические процедуры, но и специальные упражнения для укрепления мышц в передней части шеи. При этом начинать заботиться об этой области необходимо ещё до того, как кожа лишится упругости и появится второй подбородок.

Откуда появляется второй подбородок?

Но что делать, если эти неприятные изменения уже произошли? Как убрать второй подбородок?

Упражнения и рекомендации, описанные в этой статье, помогут вам существенно уменьшить этот косметический дефект за счет укрепления шейных мышц, а также улучшения кровообращения в области под подбородком.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Откуда появляется второй подбородок? Кожа в подбородочной области отличается повышенной тонкостью и чувствительностью. Именно на ней первыми появляются жировые отложения, связанные со снижением упругости тканей. Но часто лишние складки кожи и второй подбородок можно увидеть даже у молодых девушек, не имеющих склонности к полноте. Связано это отчасти с привычкой держать голову в неправильном положении во время работы, разговоров или повседневных дел.

Понаблюдайте за собой внимательно – как часто вы держите спину скругленной, а голову опущенной? Когда вы сидите за столом, вы держите голову прямо? А разговаривая с человеком, вы опускаете взгляд? Когда вас что-то радует, и вы смеетесь, вы отводите подбородок назад? Все эти положения заставляют шейную мышцу сокращаться, а кожу собираться в столь ненавистный «второй подбородок». И даже при отсутствии у вас лишнего веса, если вы постоянно держите голову опущенной, предательская складка на шее постоянно будет появляться.

Отсюда совет номер один – всегда старайтесь держать голову прямо. Вырабатывайте ровную осанку и прямой открытый взгляд. Таким образом, вы избежите появления второго подбородка, связанного с неправильным положением головы.

Итак, на появление второго подбородка, помимо возрастных изменений тонуса кожи и лишнего веса, могут влиять следующие вредные привычки:

• Привычка сидеть, согнув спину. Такие симптомы как сутулость и сгорбленная спина уже сами по себе не добавляют привлекательности вашему образу. Второй подбородок, являющийся следствием неправильного положения головы – неприятный «бонус».
• Ненужные наклоны и опускание головы при общении (это вызывает постоянное сокращение шейных мышц). Следите за тем, как вы общаетесь с людьми. Прямой открытый взгляд и поднятая голова, помимо отсутствия второго подбородка, создает имидж уверенного в себе, честного и позитивного человека. Дополните все это улыбкой, и очень скоро вы заметите, что отношение окружающих к вам изменилось в лучшую сторону.
• Неправильное положение во время отдыха (сон на высокой или слишком мягкой подушке, чтение лёжа). Помимо косметических дефектов, неестественное положение головы во время сна может вызывать боли, отеки и другие неприятные вещи.
• Опущение головы на грудь при ходьбе, рукоделии, чтении и т. д.

При отсутствии косметических дефектов рекомендуется регулярно делать упражнения для подбородка с 25 лет.

Это поможет с одной стороны привести в тонус шейные мышцы и за счет этого подтянуть овал лица, а с другой – наоборот избавиться от лишних зажимов и сделать каждый поворот вашей головы грациозным и плавным.

Также выполнение упражнений для мышц шеи способствует улучшению кровообращения в целевой зоне, а следовательно улучшении снабжения кожи питательными веществами.

Правила выполнения упражнений от второго подбородка

Для того чтобы упражнения от второго подбородка были максимально эффективны, необходимо следовать несложным правилам.

1. Главный секрет хороших результатов — регулярность. Старайтесь не пропускать занятия. Когда вы достигните цели, не прекращайте тренировки. Для поддерживающего эффекта необходимо уделять 3-4 дня в неделю. Здесь все точно так же, как при занятиях фитнесом. Только тренируете вы не бедра и ягодицы, а гораздо более нежную область. Если вы занимаетесь спортом, то можете выполнять упражнения от второго подбородка до или после основной тренировки. Выделить на занятия пятнадцать минут в день вам вполне под силу, если вы всерьез задумались о том, как убрать второй подбородок. Упражнения требуют регулярности, иначе чуда не произойдет. Помните об этом!

2. Если вы делаете макияж, смойте его перед тем, как начать гимнастику или хотя бы увлажните лицо термальной водой. Дело в том, что тонирующие средства не позволяют коже в полной мере дышать, забивая поры. А декоративная косметика сушит кожу, лишая ее эластичности. Разумеется, если вы быстро выполнили несколько упражнений, выйдя в дамскую комнату во время перерыва на работе, о том, чтобы умываться, речь не идет. Но, занимаясь в домашних условиях, позаботьтесь о том, чтобы кожа была чистой и увлажненной.

Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST! 

3. Не перенапрягайте шею и плечи при выполнении упражнений для подбородка. Если после занятия вы чувствуете сильную мышечную усталость или боль, вы делали гимнастику неправильно. Здесь все как в медицине. Главный принцип – не навреди! Кожа в передней части шеи очень тонкая, а шейные мышцы весьма уязвимы. Поэтому, выполняя упражнения для подбородка, не делайте лишних движений и следите за техникой. Если почувствовали боль или дискомфорт, сразу же прекращайте выполнение.

4. Старайтесь контролировать дыхание. Совершайте мышечное усилие на выдохе и полностью расслабляйтесь на вдохе.

5. Постарайтесь на время выполнения гимнастики отвлечься от всех повседневных забот и полностью освободить разум. Концентрируйтесь на собственном дыхании и совершаемых движениях. За несколько минут даже с самыми сложными рабочими делами ничего не случится. Уж поверьте.

Описание упражнений

Итак, вы осознали, что для того чтобы избавиться от второго подбородка и привести кожу в этой области в порядок, необходима гимнастика. Предпочтительнее всего заниматься утром, но большую часть упражнений от второго подбородка можно выполнять в любое время.

Продолжительность гимнастики индивидуальна и зависит от ваших целей, состояния организма и наличия свободного времени. Приступайте к ней постепенно. Для начала достаточно всего несколько повторов каждого движения. Со временем доведите их число до 10.

Если у вас есть свободное время, вы можете делать упражнения для подбородка несколько раз в день. Помимо их основного назначения, они прекрасно снимают стресс и напряжение плечевого пояса, которое часто мучает людей сидячих профессий.

Итак, как убрать второй подбородок? Упражнений всего четыре, они не отнимут много времени.

Упражнение №1 – «Жираф»

Это упражнение недаром называется именно так. Лучше всего выполнять его стоя.

• Поместите пальцы рук на плечи, сделайте глубокий вдох и выпрямите грудную клетку.
• На выдохе как можно сильнее вытяните шею вверх. Помогайте себе, нажимая на плечи руками.
• Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными.
• Сделайте вдох и медленно досчитайте до 10. Выдохните и расслабьтесь.
• Повторите 5-6 раз.

Упражнение №2

Для того чтобы выполнить следующее упражнение от второго подбородка, сядьте на стул, находящийся рядом со столом.

• Обопритесь локтями о стол. Кисти рук сложите одна на другую и опустите на них подбородок.
• Руками медленно поднимайте подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы.
• Затем, нажимая подбородком, постепенно опустите руки в исходное положение.
• Обратите внимание на то, что сопротивление во втором движении должно быть сильнее, чем было сопротивление подбородка.
• Расслабьте мышцы и совершите серию глубоких вдохов и выдохов.
• Сделайте 3-4 раза.

Упражнение №3

Следующее упражнение лучше выполнять стоя.

• Положите кисть правой руки на левую. Поместите их под подбородок.
• Стремитесь запрокинуть голову назад, но сопротивляйтесь этому движению. Голова должна сохранять неподвижность. Если вы будете делать всё правильно, то почувствуете сильное напряжение мышц шеи.
• Сосчитайте до 7 и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте продолжительность.
• Проделайте это упражнение для подбородка 5-6 раз.

Упражнение №4

Исходное положение последнего упражнения от второго подбородка: ровная спина, шея и плечи максимально расслаблены.

• Свободным и лёгким движением откиньте голову назад. Запрокидывая её, попробуйте как можно больше покрыть верхнюю губу нижней. Сосчитайте до 5.
• Также свободно бросьте голову на грудь. При этом расслабьте челюсть и закройте рот.
• Повторите 8-10 раз.

Завершите занятие приведенным ниже лёгким самомассажем, а после примите контрастный душ и нанесите на область шеи увлажняющее средство.

Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!

Массаж для подбородка

После того, как вы закончили выполнять упражнения, сделайте небольшой массаж для области подбородка. Это усилит кровообращение и дополнительно тонизирует кожу. Так как кожный покров в целевой области очень тонкий и нежный, следите за тем, чтобы избегать движений, которые могут кожу растянуть или травмировать.

Не стоит оттягивать кожу на шее, защипывать ее (могут остаться синяки) или тереть ладонями. Все что вам нужно – это легкие и быстрые «похлопывания» верхней стороной кистей. Проделывайте такой массаж, сосредоточившись на области подбородка и верхней части шеи, по гортани стучать не следует.

• Выполняйте максимально быстрые похлопывания.
• Продолжайте делать в течение 1-2 минут без перерыва.

Регулярно выполняйте упражнения от второго подбородка и радуйтесь своему идеальному овалу лица!опубликовано econet.ru.

Автор Екатерина Поливанова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

упражнения и профилактика для мужчин

То, что второй подбородок может появиться только у женщины – это не имеющий оснований миф. Мужчины не меньше подвержены образованию этого неприятного недостатка, поэтому также нуждаются в достоверной информации и полноценной помощи. Один из распространенных способов того, как убрать второй подбородок – упражнения для мужчин, с помощью которых можно уменьшить объем и подтянуть кожу. Мужчинам важно чувствовать себя уверенными, зачастую, даже больше чем женщинам, поэтому любое несовершенство может выбить из колеи. Но способы избавится от второго подбородка есть и в этой статье они будут рассмотрены.

Убрать второй подбородок возможно различными способами и самый быстрый – сделать операцию. Однако не все готовы ложиться под нож, да и цена такого вмешательства не маленькая. Также можно ходить в тренажерный зал, но и такой способ подходит не каждому. Мы рассмотрим эффективные методы, которые с успехом можно использовать и у себя дома.

Причины появления второго подбородка у мужчин

Появление второго подбородка не обязательно должно быть связано с преобладанием лишнего веса у человека. Как показывает практика и вполне нормально сложенные люди. могут иметь подобный недостаток. Основных прин появления двойного подбородка несколько:

• наследственная предрасположенность;
• возраст;
• скачок массы тела;
• нарушение осанки и малоподвижный образ жизни;
• не комфортное спальное место.

Такие причины возникновения недостатка могут быть применимы к обоим полам, но от причины может зависеть выбранный принцип действий. Так, если возникновение двойного подбородка было вызвано нарушением осанки и малоподвижным образом жизни, то стоит пересмотреть свой распорядок дня, приучить себя держать спину прямо, дать телу достаточную физическую нагрузку и проблема со временем уйдет. То же самое касается и спального места, здесь достаточно устранить источник, то есть положить удобный матрас и подушку и проблема перестанет беспокоить.

Однако, если второй подбородок уже появился, то необходимо принять меры, чтобы ускорить его устранение, даже если причина изначально в нарушении осанки или неудобной подушке. Все приведенные ниже методы могут применяться в домашних условиях, чем и удобны.

Как бороться в домашних условиях

Мужчины не очень привыкли к проведению каких-либо косметических процедур, поэтому в первую очередь необходимо настроится и понять, что если ничего не делать, проблема сама собой не устранится. Если рассматривать с медицинской точки зрения, то второй подбородок – это ни что иное, как скопление жира. Чтобы избавится от него следует активизировать обмен веществ, чтобы отток лимфы происходил быстрее. Также необходимо стимулировать в коже выработку коллагена, чтобы повысить упругость. Добиться положительного результата можно при помощи следующих манипуляций:

• физическая нагрузка;
• косметические маски;
• тренажеры;
• массаж;
• компрессы.

Вдобавок к этим методам лучше подключить и правильное питание. Сбалансированный рацион позволит гораздо быстрее избавиться от проблемы, ну а сформированные за это время вкусовые привычки станут сдерживающим фактором, и сократят риск накопления жира в подбородочной области в дальнейшем.

Упражнения для устранения второго подбородка

Для устранения второго подбородка уже разработано немало эффективных комплексов. Для того. чтобы результат стал заметен нельзя забывать выполнять упражнения ежедневно по 15 минут. Сначала, как и перед любой тренировкой, необходимо сделать небольшую разминку, выдвинув челюсть вперед и назад, а затем в стороны. Повторив каждое упражнение по 8-10 раз можно переходить к основному комплексу, который состоит из следующих упражнений:

1. Поверните голову вправо, выпятив подбородок вперед и напрягите мышцы шеи, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите тоже самое на другую сторону, по 5 раз.
2. Приоткройте рот и заведите верхнюю губу над зубами до упора – она должна оказаться в ротовой полости. Наклоните голову, затем поднимите, закройте рот не убирая губу и повторите сначала.
3. Поднимите голову вверх максимально, затем сложите губы трубочкой и потянитесь губами вверх, будто пытаясь поцеловать небо, задержитесь в положении около 8 секунд. Расслабьтесь на 2-3 секунды и повторите упражнение.
4. Расслабьте мышцы лица, затем приоткройте рот и на максимально возможную длину вытяните язык, попытайтесь дотянуться им до кончика носа. Выполните 5 повторов данного упражнения.
5. Сожмите зубы с силой а губы растяните в улыбке максимально. Языком надавите на верхнее небо, до ощутимого напряжения в подбородочной области. В таком положении задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь на 3 с. и повторите.

Применение этих и других схожих упражнений поможет вернуть привлекательный вид лицу, уменьшить объемы и подтянуть кожу.

Массаж

Другой эффективный способ борьбы со вторым подбородком – самомассаж. Активное воздействие на данную область позволит усилить лимфодренаж, который положительно воздействует на устранение жировой прослойки. Перед процедурой стоит обязательно воспользоваться массажным маслом, привычным кремом или лосьоном.

1. Большие пальцы разместите в центральной области под подбородком, затем с небольшим нажимом проведите по контуру нижней челюсти к мочкам ушей. Массируйте таким образом в течение 5 минут.
2. Тыльной стороной пальцев выполните легкие постукивания по подбородочной области сначала справа. затем слева. Общая продолжительность приема не должна превышать трех минут.
3. Перемещаясь от центра под подбородком к мочкам ушей, выполните легкие пощипывания указательными и большими пальцами. Продолжительность выполнения приема не должна превышать 2 минут.

Завершите сеанс поглаживанием проблемной области тыльной стороной пальцев, чередуя левую и правую руки в течение 2 минут.

Использование тренажёра

Технологии шагнули далеко вперед и теперь, чтобы избавиться от некоторых недостатков, достаточно приобрести соответствующее устройство. Существует и специальный тренажер, который обещает справиться со вторым подбородком непосредственно дома. Он представляет собой устройство с поршнем, в который помещаются пружины разной степени натяжения.

Во время его использования создается напряжение в нижней части лица, за счет чего происходит уменьшение жировой ткани. Применяя устройство в течение 3-5 минут ежедневно, по заверениям производителя, можно избавиться от лишних объемов под нижней челюстью буквально за месяц. Инструкция по применению, как и виды упражнений с устройством, вложены в комплект, поэтому трудностей с использованием возникнуть не должно ни у кого.

Маски для подтяжки подбородка

Женщины наверняка уже знаю, а мужчинам только предстоит узнать, что независимо от причины убрать второй подбородок у мужчины можно специальными косметическими масками. Особая рекомендация для мужчин, чтобы избежать неприятных ощущений, за сутки до того, как планируется нанесение подтягивающей маски крайне не рекомендуется бриться.

Эффект от косметического средства будет лучше, если перед процедурой разогреть область воздействия.

Особенно удобно делать это полотенцем. Достаточно плотно прижать его к области воздействия и потянуть руками за концы вправо и влево, как бы «начищая». Использовать маски лучше всего не чаще 2 раз в неделю. Можно применять готовые косметические маски, а можно сделать ее состав в домашних условиях..

Состав с ламинарией, белой глиной и соком алоэ

Один из вариантов маски, которая подходит для обладателей нормальной кожи, готовится из следующих ингредиентов:

• вода;
• белая глина;
• порошок ламинарии;
• сок алоэ.

Столовую ложку морской капусты залейте стаканом воды и оставьте настояться на полчаса. Затем столовую ложку глины смешайте с 2 ложками сока алоэ и к полученной смеси добавьте 2 ложки уже настоявшейся кашицы ламинарии. Полученную смесь нанесите на проблемную зону и подержите 15-20 минут. После смойте состав теплой водой и нанесите увлажняющий крем

Подтягивающая дрожжевая маска для жирной кожи

Если у вас жирная кожа, то следует воспользоваться другим составом, чтобы избавиться от двойного подбородка. Понадобится:

• дрожжи;
• белок яйца;
• кефир.

20 грамм дрожжей разведите тремя столовыми ложками кефира и добавьте белок. Все следует размешать до однородности и использовать как обычно.

Увлажняющая маска с мёдом, желатином и глицерином

Чтобы приготовить увлажняющую маску против второго подбородка заранее подготовьте:

• глицерин;
• мед;
• желатин;
• воду.

Залейте 2 чайные ложки желатина 6 столовыми ложками горячей воды и тщательно размешайте. В полученную массу добавьте 3 столовых ложки глицерина, 3 чайных меда и отправьте смесь на водяную баню до полного растворения желатина. Горячую маску наносить нельзя. Остудите ее до комфортной температуры и только потом используйте.

Компресс

Помимо масок из различных ингредиентов достаточно большой популярностью пользуются полезные компрессы. Их готовят из трав и применяют с контрастным перепадом температур.для приготовления настоя для компресса понадобится:

• кора дуба;
• зверобой;
• вода.

По столовой ложке растительного сырья залить двумя стаканами кипятка и поварите еще около 10 минут на слабом огне. Остудите смесь, процедите и разделите на 2 части, одну из которых подогрейте до комфортной температуры. Смачивая салфетки поочередно то в теплом, то в холодном настое, прикладывайте каждую из них к подбородку на минуту. Продолжать процедуру можно в течение 10-15 минут. Повторять такую процедуру можно ежедневно, но не менее 5 раз за неделю.

Маска-повязка для лица с 3D эффектом

Существует специальная эластичная маска, которая оказывает подтягивающий эффект, за счет определенного давления на проблемную область. Она имеет вид эластичной ленты из плотного, тянущегося материала с прорезями для ушей. Маска усиливает лимфодренаж, оказывает разглаживающее действие, активирует кровоток, что положительно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Использовать маску рекомендуется и для профилактики, чтобы снизить вероятность появления проблем с подбородочной областью в дальнейшем. Однако особенное удобство методики заключается в возможности применения во время сна. В течение дня средство действует как тренажер, обеспечивая противодействие активными лицевым мышцам, а ночью, независимо от позы сна, маска удерживает кожу и создает необходимое напряжение для возвращения первоначальной формы овалу лица.

Профилактика против обвисшего подбородка у мужчин

Мы рассказали о том, как убрать второй подбородок у мужчин упражнениями, массажем, специальными средствами и косметическими масками, но самый верный способ избежать подобных проблем – профилактика. Мы настоятельно рекомендуем контролировать положение своего тела, во время работы за компьютером, чтобы осанка не нарушалась, выбирать удобные матрасы и подушки, чтобы сон действительно приносил отдых и оздоровление. Также не стоит забывать об утренней гимнастике, правильном питании и активном образе жизни, и тогда ваше тело будет выглядеть так, как вам бы хотелось.

Как избавиться от второго подбородка: 4 упражнения

Содержание:

• Прием «Ледокол»
• Прием «Четкий овал»
• Прием «Щепотка»
• Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

Второй подбородок — это далеко не всегда проблема полных женщин или примета того возраста, когда лицо начинает «плыть». Но почти всегда это следствие нарушения осанки, поэтому начинать избавляться от второго подбородка надо с помощью упражнений для мышц груди и шеи. Покажем гимнастику от второго побородка.

Такая проблема, как второй подбородок, имеет несколько причин. Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Но не только. Частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани стягиваются вниз, увлекая за собой зону нижней части лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разорвать.

Гимнастика для второго подбородка, фото до и после

Если есть застой лимфы в подчелюстной зоне, начинать работу нужно с дренажа нижних «этажей» — работать с грудной областью, стимулируя отток лимфы в грудной лимфатический проток. Затем работать над освобождением зажатых наряженными шейными мышцами шейных, подчелюстных, подподбородочных лимфоузлов и лимфососудов, стимулируя отток лишней жидкости из области нижней части лица, подчелюстной зоны и шеи.

Упражнения для второго подбородка, фото до и после

При этом делать это надо грамотно, используя комплексные знания. Чтобы убрать второй подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные с ним структуры.

 

Прием «Ледокол»

Цель:

• снятие напряжения с области грудного отдела
• освобождение тканей зоны декольте
• лифтинг тканей зоны декольте
• лимфодренаж зоны декольте

Как делаем. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.

Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.

 

Прием «Четкий овал»

Цель:

• лифтинг овала лица
• улучшение состояния кожи шеи и лица
• удлинение шеи
• лимфодренаж шеи и подчелюстной области

Как делаем. В первой фазе упражнения мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.

Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем в зоне ключицы, вторую руку — на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

Растяжение выполняем 30 секунд.

Выполняем это упражнение с другой стороны.

Сколько делать: 1 раз в день.

 

Прием «Щепотка»

Цели:

• снятие мышечного напряжения
• мягкий лимфодренаж подчелюстной области
• улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
• формирование глубины и четкости челюстной линии

Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

 

Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

Цели:

• лифтинг овала лица;
• уменьшение двойного подбородка;
• устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
• увеличение глубины подчелюстной линии

Как делаем. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем выполнять вращательные круговые движения, в любую сторону, мягко погружаясь в ткани, на комфортную глубину. Работаем в одной точке 10-20 секунд. Обрабатываем таким образом все подчелюстную линию.

Если вы чувствуете болезненность при проведении массажа — это так неприветливо реагирует мышечный спазм. Уплотнения под челюстной линией — как раз его проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи и т. д. Не пугайтесь, со временем все эти «ископаемые» будут делаться все меньше, однажды область проходки станет однородной и мягкой.

Сколько делать: по 2–3 минуты 1 раз в день.

Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы с щитовидной железой.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-4-uprazhneniya/

Как уменьшить второй подбородок? Вот 15 способов, которые работают!

Двойной или даже тройной подбородок — обычное дело. Это не обязательно означает, что у вас проблемы с весом, но это может повлиять на вашу самооценку и социальную жизнь. Хотя причину двойного подбородка часто связывают с ожирением, может быть много потенциальных способствующих факторов. Независимо от того, являются ли они совершенно здоровыми, имеют недостаточный вес или худеют, у некоторых людей все еще может быть двойной подбородок.

Что такое двойной подбородок?

Под подбородком находится слой подбородочного жира, который является причиной двойного подбородка. Часто это проявляется в увеличении веса, но, как мы уже упоминали, дело не только в этом.

Причина двойного подбородка?

Причины двойного подбородка разные. Иногда может развиться двойной подбородок, поскольку кожа расширяется и сжимается в ответ на колебания веса. Двойной подбородок также может быть результатом старения, так как эластичность кожи снижается. Ниже приведены основные причины двойного подбородка.

1. Генетика

То, как вес человека распределяется по частям тела, зависит от его генов. Некоторые люди имеют лишний жир вокруг талии и бедер, в то время как другие сразу набирают вес на бедрах. Таким образом, двойной подбородок — это просто способ вашего тела накапливать лишний жир вдоль линии подбородка.

2. Положение тела

Плохая осанка может быть связана с ослаблением мышц платизмы (соединяющих шею и подбородок). В конечном итоге это может привести к двойному подбородку, так как кожа вокруг мышц становится менее эластичной.

3. Старение

С возрастом кожа становится менее эластичной, особенно на лице. Это может привести к лишней или обвисшей коже вокруг линии подбородка, что способствует формированию двойного подбородка.

4. Прибавка в весе

Обычно, когда вы набираете вес, жир накапливается по всему телу, и, к сожалению, это может быть весьма заметно, особенно под подбородком и на лице. Увеличение веса в области лица может быть особенно проблематичным, в зависимости от вашего типа телосложения.

5. Нездоровое питание

Рацион, содержащий большое количество калорий, рафинированные углеводы и насыщенные жиры, может способствовать увеличению веса и, в конечном итоге, формированию двойного подбородка.

Как уменьшить второй подбородок?

У нас есть вы, если вы хотите что-то сделать со своим двойным подбородком. Вот как естественным образом уменьшить второй подбородок.

1. Улучшите свой рацион питания

Некоторые изменения здорового образа жизни могут помочь уменьшить двойной подбородок, включая снижение потребления калорий, употребление большего количества овощей, фруктов и отказ от обработанной и жареной пищи. Еще один способ борьбы с этой проблемой — замена рафинированного зерна цельным зерном, умеренное потребление сахара и потребление продуктов с высоким содержанием белка.

2. Постоянно тренируйтесь

Наш организм естественным образом сжигает жир во время упражнений. Хотя это чисто анекдотично, но упражнения для лица и шеи могут помочь сжечь жир в этих областях и уменьшить двойной подбородок.

3. Возьмите жевательную резинку

Жевательная резинка — отличное упражнение для придания тонуса области под подбородком. Мышцы подбородка и лица постоянно находятся в движении, когда вы жуете жвачку, что помогает сжигать жир. Кроме того, это повышает силу ваших челюстей.

4. Применение масок для лица

Вы можете использовать маску для лица, чтобы улучшить текстуру кожи и избавиться от двойного подбородка. Ежедневное использование масок из яичного белка, меда и лимонного сока в дополнение к физическим упражнениям может помочь привести в тонус линию подбородка. Вы также можете смешивать его с глицериновыми масками, масками из кофе или зеленого чая, чтобы поддержать ваши усилия по тренировкам.

Как убрать второй подбородок за 5 дней?

Большинство людей хотят почти сразу увидеть результаты, когда речь идет о похудении. Однако избавиться от жира на подбородке и лишнего жира на лице не так просто. Это требует терпения и самоотверженности. Тем не менее, если вы последовательно будете следовать приведенным выше советам, вы, несомненно, заметите плодотворную разницу.

Тем не менее, в зависимости от обстоятельств, могут быть случаи, когда вам необходимо применять многогранный подход. Ниже приведены некоторые процедуры, которые могут помочь вам достичь более быстрых результатов.

1. Косметическое лечение

У вас может остаться второй подбородок, независимо от общего состояния здоровья. Косметическая дерматология может решить эту проблему. Вот некоторые из них:

• Увлажняющие средства для лица: Обогащенные витаминами и растительными экстрактами увлажняющие средства укрепляют кожу, увлажняют ее и возвращают ей сияние молодости.
• Устройства: Аппликаторы для подбородка прилипают к подбородку и приравнивают коллаген, кофеин и витамины к омоложению кожи. Ремни и ремни для лица помогают подтянуть кожу подбородка, а мундштуки стимулируют рост мышц челюсти и сжигание жира.

2. Медицинская хирургия

Когда двойной подбородок достиг крайней степени, некоторые люди могут рассмотреть возможность инвазивных процедур. Вот список нескольких доступных процедур:

• Мезотерапия: Инъекция соединений, растворяющих жир в области подбородка.
• Липоскульптура: Жир удаляется всасыванием или с помощью лазерной технологии.
• Coolsculpting: Замораживает жировые клетки, а не плавит их, как лазерный липолиз.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

Лучший способ естественного сжигания жира — физические упражнения. Жир в области подбородка ничем не отличается, его можно пропотеть. Ниже приведены несколько упражнений, которые вы можете делать где угодно, чтобы избавиться от жира на подбородке.

1. Вокруг света (разминка)

Разминка мышц перед тренировкой необходима для предотвращения травм.

• Аккуратно поверните головку по часовой стрелке круговыми движениями вниз, а затем вверх.
• Поверните несколько раз, затем измените направление.
• Медленно вытяните челюсть и вращайте ее круговыми движениями, удерживая положение в течение 1-2 секунд в каждом направлении.

2. Выжимание мяча

• Сядьте прямо, спина и плечи расслаблены.
• Возьмите мяч и положите его под подбородок.
• Плотно прижмитесь подбородком к мячу.
• Повторяйте от 10 до 30 раз за сеанс.

3. Упражнение для языка

• Сделайте глубокий вдох, сверните язык и вытяните его как можно дальше.
• Продолжайте вытягивать язык вверх, к носу.
• Попробуйте удержаться в этом положении 15-30 секунд.
• Подышите и повторите.

4. Прямая челюсть

• Посмотрите вверх, запрокинув голову.
• Почувствуйте растяжение под подбородком, выдвинув вперед нижнюю челюсть.
• Сосчитайте до 10, удерживая выступ челюсти.
• Откиньте голову назад в нейтральное положение и расслабьте челюсть.

5. Сделайте ОО-ЕЕ

• Просто утрируйте движения лица, произнося ОО-ЕЕ.
• Почувствуйте движения и давление на верхнюю губу и нос.

6. Руки на лоб

• Положите обе ладони на каждую бровь.
• Поднимите брови, как если бы они были удивлены или рассержены, и удерживайте их в течение 30 секунд.
• Опустите ладони, опустите брови и удерживайте в течение 30 секунд.
• Сделайте это десять раз.

7. Упражнение «Улыбка»

• Медленно двигайтесь к полной улыбке.
• Адаптируйте каждое положение к своему лицу и возможностям улыбки для достижения наилучших результатов.
• Растяни свою улыбку как можно шире.
• Сделайте это десять раз.

Как избавиться от двойного подбородка за одну ночь?

Как бы вы ни хотели, чтобы это было достижимо, вы не сможете избавиться от двойного подбородка за одну ночь. Однако существуют хирургические методы лечения, которые могут помочь вам избавиться от лишнего жира за считанные дни. К этим методам всегда следует прибегать только в крайних случаях, таких как генетические нарушения, старение и т. д.

Как уменьшить второй подбородок с помощью йоги?

Регулярно выполняя асаны йоги, вы можете добиться более молодого цвета лица. Кроме того, асаны йоги усиливают мышечную силу и кровообращение. Ниже перечислены некоторые из асан, которые вы можете выполнять, чтобы создать идеальную линию подбородка.

1. Поза льва (Симха-мудра)

• Встаньте или сядьте в расслабленном положении.
• Откройте рот как можно шире и высуньте язык.
• Мышцы шеи, подбородка и челюсти должны напрячься при правильном выполнении.
• Через десять секунд расслабьте язык.
• Повторите эту процедуру десять раз.

2. Растяжка шеи

• Глядя вверх, наклоните голову назад.
• Надавите языком на небо.
• Отпустить через 5-10 секунд.
• Сделайте это 3 раза в каждом направлении.

3. Поза с надутыми губами

• Глядя вверх, наклоните голову назад.
• Чтобы растянуть область, где подбородок переходит в шею, сожмите губы в форме поцелуя.
• Держите голову прямо и перестаньте морщиться.
• Делайте это в течение 30 секунд.

4. Замок языка (дживха бандха)

• Прижмите язык к верхнему небу, чтобы создать всасывание.
• Держите язык на месте, медленно открывая рот и наклоняя голову вверх.
• Откройте рот и отпустите язык, чтобы выйти из позы.

Подведение итогов о том, как уменьшить второй подбородок

Лучший способ избавиться от жира на подбородке — это физические упражнения. Было бы нереалистично ожидать, что ваш второй подбородок исчезнет за одну ночь, если вы не подвергнетесь хирургическому лечению. Время, необходимое для получения результатов, естественно, зависит от размера двойного подбородка. Вы должны носить терпение, как доспехи, и держать подбородок, борясь с двойным подбородком.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли избавиться от двойного подбородка?

Да , второй подбородок может уйти. Потеря веса или выполнение упражнений для челюстей, упомянутых выше, скорее всего, уменьшит ваш двойной подбородок или исчезнет, ​​если он вызван увеличением веса. Тем не менее, есть несколько других вариантов, если вы хотите уменьшить или даже устранить второй подбородок в крайне тяжелых случаях.

Может ли жевательная резинка уменьшить второй подбородок?

Да , вы можете избавиться от лишнего жира на лице, жуя жвачку, повторяя движения и поддерживая стройность лица с помощью жевательной резинки.

Почему я худая, но у меня двойной подбородок?

Худощавый человек с двойным подбородком генетически предрасположен к нему.

Эффективны ли упражнения для подбородка?

Да , упражнения для подбородка могут помочь вам избавиться от двойного подбородка, несмотря на то, что по ним проводилось мало научных исследований. Также важно тренировать лицевые мышцы, потому что они усиливают кровообращение и противодействуют морщинам.

Каталожные номера

• Марион М. Хетерингтон, октябрь 2011 г.; Влияние жевательной резинки на кратковременную регуляцию аппетита у тех, кто умеренно ограничивает себя в еде — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21718732/
  
• Элизабет А. Деннис, февраль 2011 г.; Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
  FDA одобряет лечение жира ниже подбородка — https: //wayback. archive-it.org/7993/20170406032049/https:/www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm444978.htm

Как избавиться от двойного подбородка: упражнения и процедуры

Younique > Лечение двойного подбородка в Лос-Анджелесе > Как избавиться от двойного подбородка

Медицинский обзор Марка Юссефа, доктора медицинских наук 5 звезд из 103 отзывов

Упражнения и лечение двойного подбородка

0067 Что такое двойной подбородок?

Упражнения для двойного подбородка

Естественные способы избавиться от двойного подбородка

Лучший способ избавиться от двойного подбородка

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С НАШИМ ВРАЧОМ

Готовы ли вы к следующему шагу?

Обзор | Что такое двойной подбородок? | Упражнения | Естественные способы избавиться от двойного подбородка

Избавление от двойного подбородка: обзор

Знаете ли вы, что 7 из 10 американцев пытаются избавиться от двойного подбородка? Если вы похожи на большинство, вы уже вложили в тяжелую работу постоянные диеты, кардиотренировки и тренировки, и, возможно, даже еще несколько неловких вещей, не говоря уже о них. Правда в том, что вы не заслуживаете того, чтобы вашей уверенности мешала излечимая область подбородочного жира. В этом руководстве мы предложили вам лучшие способы избавиться от двойного подбородка, не выходя из собственного дома, а также проверенные нехирургические и хирургические методы лечения, предоставляемые одним из ведущих мировых косметических хирургов, которые специализируются в лечении двойного подбородка.

Что такое двойной подбородок?

Прекрасным примером является состояние, связанное с жиром на подбородке, известное как «двойной подбородок» или «бородка». Вы можете заниматься спортом, сидеть на диете и вести здоровый образ жизни, но все равно сталкиваться с этой разрушающей уверенность в себе проблемой. Формально называемое «субментальной наполненностью», оно может случиться с кем угодно, независимо от возраста и веса. Люди очень часто откладывают жир в области подбородка, даже если они имеют недостаточный вес. Двойной подбородок может быть вызван генетикой, увеличением веса и потерей эластичности кожи, вызванной старением. Они могут быть устойчивы к диете и физическим упражнениям, поэтому их очень трудно изгнать.

Упражнения для двойного подбородка

Упражнения для двойного подбородка, как правило, являются самым быстрым методом для тех, кто хочет начать избавляться от двойного подбородка, не выходя из собственного дома. Однако доказано, что нехирургические лазеры и инъекции, а также хирургические средства, такие как липосакция подбородка или смарт-липосакция, являются наиболее эффективными методами удаления двойного подбородка («получите лечение двойного подбородка рядом со мной»). Хотя нет реальных научных доказательств того, что эти упражнения для подбородка действительно избавят вас от двойного подбородка, есть основания полагать, что выполнение этих упражнений на ежедневной основе определенно поможет сжечь этот жир.

Ниже мы включили несколько упражнений, направленных на сжигание подбородочного жира. Люди, как правило, видят наилучшие результаты с этими упражнениями, когда они выполняются на регулярной основе, по крайней мере, 10-15 раз в день.

1. Сморщивание губ
   • Наклоните голову к потолку
   • Сомните губы и сделайте движение поцелуя, направленное в потолок, чтобы растянуть область под подбородком
   • Сделайте это в течение 10 секунд и повторите 2 раза
2. Выпрямление челюсти
   • Наклоните голову назад к потолку
   • Выдвиньте челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение мышц подбородка
   • Задержитесь на 10-секундный счет
   • Повторите 3 раза и вернитесь в нормальное положение
3. Упражнение с мячом
   • Поместите небольшой мяч (до 12 дюймов) под подбородок и прижмите подбородок к мячу
   • Сделайте 20 повторений
   • Повторите 2 раза
4. Растяжка языка
   • Укажите прямо и высуньте язык как можно дальше
   • Коснитесь кончиком языка носа
   • Задержитесь на 10 секунд
   • Повторите 2 раза
5. Растяжка шеи потолок
6. Прижмите язык к нёбу
7. Сделайте это в течение 10 секунд и повторите 2 раза
8. Выступ нижней челюсти
   • Наклоните голову назад к потолку
   • Повернитесь вправо и надавите на ягодицы челюсть вперед
   • Задержитесь на 10 секунд
   • Сделайте это с левой стороны
   • Повторите два раза с каждой стороны

Естественные способы избавиться от двойного подбородка как кардио, так и силовые упражнения) на регулярной ежедневной основе.

Старайтесь есть больше фруктов и овощей и избегайте обработанных и жареных продуктов, а также жирных и сладких продуктов.

Старайтесь есть полезные жиры, такие как омега-3, авокадо, оливковое масло и рыба.

Лучший способ избавиться от двойного подбородка

Лучший способ избавиться от двойного подбородка — пройти хирургическое или нехирургическое лечение двойного подбородка. Younique Cosmetic предлагает самые инновационные методы лечения и помогла тысячам пациентов избавиться от подбородочного жира. Они предлагают виртуальные консультации и планы платежей. Хирургические и нехирургические подходы являются наиболее рекомендуемыми и наиболее эффективными методами устранения двойного подбородка, поскольку многие упражнения и домашние средства могут не работать в ближайшие годы или, возможно, на неопределенный срок.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть дополнительную информацию о двойном подбородке.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАПИСЬ

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС0003

ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С НАШИМ ВРАЧОМ

Доктор Марк Юссеф

Готовы ли вы к следующему шагу?

Почему у меня двойной подбородок, хотя я и худая?

Первое, на что следует обратить внимание, если у человека двойной подбородок, это его вес. По большей части основной причиной двойного подбородка у людей является их общий уровень жира в организме или процентное содержание жира в их теле. Но не все, у кого есть двойной подбородок, толстые, и многие люди задаются вопросом, почему.

Так почему же у тебя может быть второй подбородок, хотя ты и худая? Если вы худы и страдаете от двойного подбородка, возможно, вы генетически предрасположены к тому, чтобы иметь упрямый жир под областью подбородка. Где ваше тело может хранить упрямый жир — это генетическая лотерея; у некоторых людей упрямый жир накапливается на бедрах, у других — на бедрах, а у третьих — на подбородке. Другие возможные причины двойного подбородка у худых людей включают плохую осанку и возраст .

Что вызывает двойной подбородок?

Пациенты, обращающиеся за лечением Kybella, в Ethos Spa чаще всего задают вопрос: «Почему у меня двойной подбородок, когда я худая?». Простой ответ: никогда не бывает одной причины. В то время как большинство случаев двойного подбородка вызваны избыточным весом, случаи двойного подбородка у худых людей могут быть вызваны рядом причин. Некоторые из них включают в себя:

• Вы не толстый, но вы тощий толстый: Некоторые люди путают свою малую массу тела с худобой, но технически вы можете быть легким, но при этом иметь слишком много жира по отношению к вашему общему весу. тела и мышечной массы. Для этих людей правильная диета и физические упражнения могут творить чудеса с их упрямыми жировыми отложениями.
• Возраст: С возрастом наша кожа естественным образом теряет коллаген и эластичность. Это приводит к медленному провисанию челюсти, что приводит к тому, что лишняя кожа свисает с нижней части подбородка. Это приводит к появлению двойного подбородка не из-за жира, а из-за слишком драпирующей кожи. Что еще более важно, наш метаболизм замедляется с возрастом, что может привести к нежелательному увеличению веса.
• Неправильная осанка: Неправильная осанка, а также отсутствие физических упражнений приводят к ослаблению мышц челюсти и шеи человека. Эти мышцы способствуют естественной эластичности кожи вокруг щек и лица. Если эти мышцы ослабевают, кожа естественным образом расслабляется, что приводит к появлению естественного двойного подбородка.

Избавьтесь от жира на подбородке

Можно ли избавиться от двойного подбородка? Если двойной подбородок состоит из жира, все, что нужно, это сбросить лишний вес тела. Но если у вас уже нормальный вес тела, но вы все еще страдаете от двойного подбородка, то есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от лишнего подбородка.

Упражнения для устранения двойного подбородка

Практически нет научных доказательств того, что упражнения для челюсти и шеи могут помочь уменьшить появление двойного подбородка, но многие люди подтверждают это анекдотически. Благодаря наращиванию мышц челюсти и шеи кожа вокруг этих областей снова естественным образом подтянется, что приведет к естественному исчезновению двойного подбородка.

Вот шесть упражнений для челюсти и шеи. Повторяйте каждое упражнение каждый день, 10-15 раз в день каждое.

1) Сжать губы

• Запрокинуть голову и смотреть в потолок
• Сжать губы в позе поцелуя, заставляя подбородок вытянуться вверх
• Удерживать это положение в течение десяти секунд; освобождение

2) Растяжка языка

• Стоя прямо и глядя вперед, высунуть язык и вытолкнуть его
• Поднимите язык к носу
• Задержитесь в этом положении на десять секунд; отпустите

3) Упражнение с мячом

• Поместите небольшой мяч прямо под подбородок
• Поднимите голову, просто прижимая подбородок к мячу
• Повторяйте это упражнение 20-30 раз каждый день
4)
• Выступ нижней челюсти
  • Наклонить голову назад и смотреть в потолок
  • Повернуть голову вбок вправо
  • Медленно используйте нижнюю челюсть, чтобы толкнуть себя вперед
  • Задержитесь в этом положении на десять секунд; отпустите
  • Повторите с повернутой влево головой

  5) Растяжка шеи

  • Запрокиньте голову назад и смотрите в потолок
  • Прижмите кончик языка к верхней части рта
  • Задержитесь в этом положении на десять секунды; разблокировка

  6) Прямая губка

  • Наклонить голову назад и смотреть в потолок
  • Медленно подтолкните нижнюю челюсть вперед, пока не почувствуете, как она растягивается
  • Задержитесь в этом положении на десять секунд
  • Расслабьтесь и верните голову вниз

  Диета для двойного подбородка улучшить свою диету, чтобы исправить двойной подбородок.

  Если вы худы, но замечаете, что у вас образуются жировые клетки под подбородком, одной из причин может быть беспрецедентное увеличение веса. Это означает, что ваше тело начинает распределять больше жира по телу, который в данном случае накапливается вокруг шеи. Может показаться, что вы совсем не набираете вес, но внезапное появление выпуклостей и жировых отложений доказывает обратное.

  Даже если у вас низкая масса тела, вам все равно может быть полезно правильно питаться и пытаться похудеть. Итак, какие продукты вызывают у вас двойной подбородок? Обработанные продукты, рафинированное зерно, жареная пища и слишком много сахара могут способствовать появлению двойного подбородка.

  Вот некоторые стандартные рекомендации по здоровому питанию:

  • Ешьте овощи и фрукты ежедневно (четыре и три порции соответственно)
  • Ешьте цельнозерновые продукты вместо очищенных
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов, жареной пищи и слишком большого количества сахара. Избавьтесь от закусок
  • Ешьте нежирное мясо, такое как рыба и птица
  • Ешьте полезные жиры, включая орехи, авокадо и оливковое масло

  И, конечно же, всегда контролируйте порции во время еды. Даже самая здоровая диета может быть вредна для вас, если ваши порции слишком велики для ваших ежедневных потребностей.

  Избавьтесь от двойного подбородка с Кибеллой

  Когда дело доходит до дела, мы можем сделать очень мало, чтобы изменить состав своего тела. Жировые отложения, которые находятся на подбородке и задней части шеи, могут быть связаны с генами и физическим составом, а это означает, что иногда никакие упражнения или диета не могут точечно уменьшить жир в этой области.

  К счастью, такие решения, как Kybella, предназначены для того, чтобы избавиться от неподатливого подбородочного жира навсегда, без пластической хирургии. Kybella — это неинвазивная инъекция дезоксихолевой кислоты, предназначенная для лечения двойного подбородка. Всего за две процедуры жировые клетки на шее растают, придав вам более четкий вид. Фотографии пациентов, перенесших Кибеллу, до и после показывают значительное улучшение обработанной области.

  Кибелла — рецептурный препарат, специально разработанный для лечения жировых отложений в этой области. Только лицензированным дерматологам разрешено проводить процедуры Kybella в своих клиниках.

  Выберите Kybella, выберите Ethos

  Kybella — это золотой стандарт неинвазивного уменьшения жировой ткани. Что касается процедур Kybella, Ethos Spa является золотым стандартом в Нью-Джерси.

  В Ethos Spa, Skin and Laser Center мы гарантируем, что все ваши процедуры будут выполнены безопасно и надлежащим образом. Мы делаем все возможное на этапе консультации, чтобы помочь вам понять план лечения, чтобы вы могли предвидеть свои результаты еще до начала лечения.

  Сотрудничайте со спа-салоном, в котором вы чувствуете себя хорошо до, после и во время лечения. Свяжитесь с нами, чтобы точно узнать, почему Kybella подходит именно вам, и начните свой путь к избавлению от упрямого двойного подбородка уже сегодня!

  Создайте линию подбородка своей мечты с помощью этих простых упражнений для двойного подбородка

  по

  org/Person»> Анушка Хазра | 30 августа 2021 г., 16:06 IST

  Легкие упражнения для второго подбородка

  На ваших селфи виднеется лишний жир под челюстью? Хотя контуринг может показаться быстрым способом привести лицо в форму, мы нашли более эффективное и постоянное решение с помощью этих простых упражнений для устранения двойного подбородка

  осанка, старение кожи или даже генетика. С ним сталкивается множество людей по всему миру, и совершенно нормально, если он у вас есть. Тоска по более точеному и скульптурному лицу. Ну и кто не любит щеголять этой идеальной линией подбородка? Хотя некоторые из причин двойной подбородок немного выходит из-под нашего контроля, включение нескольких упражнений для двойного подбородка  или занятия йогой для лица как часть вашей повседневной жизни могут вылепить и обрамить ваше лицо. Все, что вам нужно, это найти правильное упражнение, и двойной подбородок уйдет в прошлое.

  Чтобы помочь вам в этом, мы составили список действительно простых и настоятельно рекомендуемых упражнений против двойного подбородка, чтобы попробовать прямо сегодня.

  1. Упражнения на двойной подбородок — Fish Face
  

  
  Знаете ли вы, что надутые губы — это нечто большее, чем любимая всеми поза для селфи? Выполняя это как часть вашей ежедневной практики йоги для лица, вы можете избавиться от двойного подбородка , а также от жира на лице самым простым и быстрым способом. Все, что вам нужно сделать, это немного преувеличить надутые губки и принять рыбью морду. Это упражнение помогает тонизировать и лепить лицо, особенно вдоль скул, и в конечном итоге помогает избавиться от дряблости.

  Как:

  1. Втяните скулы, как мы обычно делаем, когда дуемся.
  2. Преувеличивайте и всасывайте еще немного, пока не сформируете морду рыбы.
  3. Задержитесь примерно на 30 секунд.
  4. Повторить не менее десяти раз.

   

  2. Упражнения для двойного подбородка – толчок нижней челюсти

  
  Чрезвычайно эффективным упражнением для двойного подбородка является толчок нижней челюсти, который предотвращает провисание и тонизирует жир вокруг линии челюсти . Это упражнение поднимает лицо вдоль челюсти, растягивая большинство лицевых мышц, включая шею и горло.

  Как:

  1. Держите лицо прямо и смотрите вперед.
  2. Медленно двигайте челюстью вперед, одновременно поднимая подбородок, не двигая верхнюю половину лица, а затем отводя ее назад.
  3. Повторить 10-20 раз.
  4. Следуйте ежедневно для достижения наилучших результатов.

  
  Совет: при выполнении этого упражнения убедитесь, что никакие другие лицевые мышцы, кроме нижней челюсти, не задействованы.

   

  3. Упражнения для двойного подбородка — скручивание и растяжка языка

  Двойной подбородок часто связан со слабостью подъязычных мышц. В связи с этим использование языка для создания напряжения лицевых мышц — еще один рекомендуемый способ избавиться от двойного подбородка. Это упражнение нацелено на челюсть, а также на мышцы вокруг губ и подбородка.

  Как:

  1. Держите голову прямо и вперед.
  2. Поверните язык к носу как можно сильнее.
  3. Задержите на несколько секунд, отпустите и повторите.
  4. Продолжая, наклоните шею назад.
  5. Максимально высуньте язык к подбородку.
  6. Удерживайте, отпустите и повторите.
  7. Повторить весь набор 10 раз.

   

  4. Упражнения на двойной подбородок — сгибание челюсти

  
  Знаете ли вы, что ключ к сгибанию челюсти заключается в сгибании челюсти? Звучит запутанно, верно? Но мы не можем сказать то же самое об этом упражнении для двойного подбородка, которое, как известно, является еще одним простым способом избавиться от жира на лице вдоль линии челюсти . Это упражнение вызывает напряжение лица вместе с мышцами челюсти, в конечном итоге избавляя от двойного подбородка .

  Как:

  1. Поднимите лицо вверх и посмотрите на потолок.
  2. Максимально прикройте верхнюю губу нижней губой. В этот момент вы сможете почувствовать напряжение вместе с мышцами.
  3. Удерживайте не менее 10 секунд.
  4. Отпустите и повторите не менее 15-20 раз.

   

  5. Упражнения для двойного подбородка — выдувание воздуха

  
  Как бы смешно и необычно это ни звучало, но выдувание воздухом — это еще одно простое упражнение для двойного подбородка , которому вы можете следовать в своей миссии по скульптуре подбородок. Это упражнение укрепляет мышцы вдоль челюсти, а также подбородка и предотвращает рост лишнего жира, который приводит к двойному подбородку. Он также нацелен на мышцы шеи и обеспечивает естественную подтяжку лица.

  Как:

  1. Наклоните лицо вверх лицом к потолку.
  2. Сожмите губы и выпустите воздух изо рта.
  3. После этого расслабьте мышцы шеи, а затем повторите не менее 10 раз.

   

  6. ​​Упражнения для двойного подбородка – массаж с помощью нефритового валика или гуаша -забота. Вдобавок к этому благотворное влияние таких инструментов для лица, как нефритовые валики и гуаша, не знает границ. При правильном использовании небольшой массаж с помощью этих инструментов может вылепить и обрамить ваше лицо, обуздав второй подбородок. Гуаша истощает лимфатические мышцы лица, а нефритовый валик помогает уменьшить отечность.

  Как:

  1. Увлажните лицо сывороткой на ваш выбор.
  2. Если вы используете гуаша, держите инструмент вдоль линии подбородка и массируйте движениями вверх и наружу. Не забудьте оттянуть кожу другой рукой. Вы также можете помассировать шею нисходящими движениями для лучшего результата.
  3. Если вы используете нефритовый валик, начните с подбородка и прокатывайте инструмент вдоль линии подбородка вверх к уху, используя только движения вверх. Затем прокатайте меньший валик под и поперек челюсти.
  4. Регулярно повторяйте для достижения наилучших результатов.

   

  Йога для лица не только полезна, когда речь идет о избавлении от двойного подбородка или моделировании лица, но и омолаживает кожу. Попробуйте это упражнение для двойного подбородка прямо сегодня, потому что пришло время поприветствовать острую линию подбородка, которая имеет форму, чтобы резать!
  

  5 лучших упражнений для подбородка, чтобы сделать подбородок более четким

  Упражнения для лица не сильно изменят внешний вид вашей челюсти или подбородка, но, вероятно, и не повредят.

  Изображение предоставлено: Ali Martinez/LIVESTRONG.com

  Со временем внешний вид вашего лица меняется: появляются морщины, обвисают щеки, появляется двойной подбородок, а шея и подбородок теряют упругость. Если вы боретесь с этими изменениями, вам могут помочь дерматологические процедуры, такие как наполнители и другие инъекции.

  Видео дня

  А как насчет немедицинских средств? Если вы привыкли поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие с помощью регулярных тренировок и продуманной диеты, вы можете задаться вопросом, есть ли смысл в упражнениях для лица, которые часто видны, когда вы просматриваете социальные сети.

  Мы поговорили с экспертами и изучили имеющиеся ограниченные исследования, чтобы определить, могут ли упражнения для лица помочь сделать линию подбородка более четкой, упругой, устранить так называемую «индюшачью шею» или бородку или вообще изменить вашу внешность.

  Почему линия челюсти и подбородок меняются с возрастом?

  Существует не одна причина, по которой ваше лицо меняется по мере взросления. Их несколько, например:

  • ​ Потеря объема: ​ Это один из «основных факторов, ответственных за старение лица», – говорит пластический хирург лица с двойным сертификатом Константин Васюкевич, доктор медицинских наук New York Facial Plastic Surgery. Коллаген и эластин — два белка — уменьшаются с возрастом, вызывая потерю юношеской полноты.
  • Потеря костной массы: С возрастом вы теряете костную массу и плотность, что меняет скелетную форму вашего лица, говорит сертифицированный дерматолог Элейн Ф. Кунг, доктор медицинских наук, клинический доцент Weill- Медицинский колледж Корнелла и основатель Future Bright Dermatology. Это может изменить внешний вид вашего лица, сделав его менее точеным. По словам доктора Кунг, даже изменения в ткани десны, которая с возрастом уменьшается, согласно Национальной медицинской библиотеке, и корректировка положения зубов могут изменить ваш внешний вид.
  • ​ Гравитация: ​ «Часть процесса старения заключается в том, что наши жировые отложения имеют тенденцию опускаться вниз», — говорит Азза Халим, доктор медицинских наук, специалист по эстетической медицине, омолаживающим методам лечения и регенеративной медицине. Когда вы молоды, у вас на щеке под глазами есть жировая прослойка, согласно Кливлендской клинике. Но гравитация тянет его вниз. «Вот что вызывает сильное обвисание и провисание», — говорит доктор Халим.
  • Генетика: Это «огромный фактор», говорит доктор Кунг. Он определяет, жирная у вас кожа или сухая, и другие характеристики. Например, если у вас больше меланина, вы более устойчивы к солнечным лучам, что может привести к более молодому внешнему виду, говорит доктор Кунг.
  • ​ Колебания веса: ​ «Повторяющиеся циклы прибавки в весе с последующей потерей веса могут быть существенным фактором, ускоряющим обвисание лицевых тканей вокруг щек», – говорит доктор Васюкевич.
  • ​ Факторы образа жизни: ​ Если вы находитесь во Флориде, как доктор Халим, вы сталкиваетесь с постоянным солнцем. В других штатах может быть меньше солнечного света и более холодный и сухой климат, что вызывает обезвоживание кожи, отмечает доктор Халим. И дело не только в погоде: диета, алкоголь, курение, сон и другой образ жизни могут влиять на общее состояние здоровья кожи, говорит доктор Кунг.

  Как видите, у вас есть некоторый контроль над определенными факторами, влияющими на изменение кожи с каждым годом. Например, вы можете быть осторожны с солнцезащитным кремом и избегать обезвоживания. Но, конечно, силой воли гравитацию или генетику не пересилишь, как и тип кожи не изменишь.

  Могут ли помочь упражнения для подбородка?

  Три наших эксперта — Drs. Халим, Кунг и Васюкевич — единодушно ответили: «Нет, упражнения для лица не улучшат внешний вид линии челюсти и подбородка».

  «Лицевые упражнения я бы не рекомендовал», — говорит доктор Васюкевич. Он отмечает, что сила ваших лицевых мышц не влияет на «скорость старения лица» или на упругость (или дряблость) вашей кожи.

  Когда дело доходит до упражнений для лица и линии челюсти, доктор Халим говорит, что они являются «обманом в социальных сетях» и «не улучшают или улучшают лицо».

  То есть, если вы хотите подтянуть шею, убрать обвисшие челюсти или сделать линию подбородка более четкой, упражнения вряд ли помогут вам, по словам экспертов, с которыми мы консультировались.

  На самом деле, упражнения для лица могут привести к нежелательным результатам. Думайте о тренировках как о «анти-ботоксе», говорит доктор Васюкевич, который может создать больше морщин и глубоких морщин на вашем лице.

  С точки зрения дерматолога, повторяющиеся движения лицевыми мышцами, такие как улыбка, прищуривание или поднятие бровей, — это путь к морщинам, отмечает доктор Кунг.

  5 упражнений для линии подбородка, которые стоит попробовать

  Так называемая йога для лица вряд ли преобразит вашу шею, подбородок или щеки. Но если вам интересно потренировать линию подбородка, Алехандра (Али) Мартинес CPT, сертифицированный персональный тренер WRKOUT, поделится пятью упражнениями для линии подбородка, которые вы можете выполнять дома.

  1. Озвучивание гласных

  Изображение предоставлено: Ali Martinez/LIVESTRONG.com

  Наборы 1

  повторений 15

  1. Широко откройте рот.
  2. Произнесите букву «О», а затем букву «Е».
  3. Удерживайте каждую позицию в течение 1 секунды.

  Совет

  Преувеличивайте звуки и движения, не показывая и не касаясь зубов, говорит Мартинес.

  2. Поцелуй в небо

  Изображение предоставлено: Али Мартинес/LIVESTRONG.com 20

  1. Поднимите подбородок, затем кивните головой назад.
  2. Сглотните, одновременно прижимая кончик языка к нёбу.

  3. Растяните язык

  Изображение предоставлено: Ali Martinez/LIVESTRONG.com

  комплекта 3

  Время 10 сек.

  1. Сядьте прямо. Медленно поднимите подбородок, чтобы вы смотрели в потолок.
  2. Расслабьте плечи, чтобы не напрягать шею.
  3. Высуньте язык наружу и вниз, стараясь коснуться кончиком подбородка.
  4. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторить всего 3 подхода.

  Совет

  «Упражнения для языка особенно хороши для сгибания мышц челюсти», — говорит Мартинес.

  4. Smile Smoother

  Изображение предоставлено: Ali Martinez/LIVESTRONG.com

  Reps 1

  1. Поместите указательный палец на область подбородка. Сделайте форму улыбки, обхватив губы вокруг зубов.
  2. Начните отводить челюсть назад, открывая и закрывая рот.
  3. Слегка надавите указательным пальцем, когда начнете наклонять подбородок к потолку, не перенапрягая шею, продолжайте открывать и закрывать рот, медленно наклоняя голову обратно в исходное положение.

  5. Жим подбородка

  Изображение предоставлено: Ali Martinez/LIVESTRONG.com

  Наборы 3

  Время 1 мин.

  1. Поместите кулак под подбородок и начните открывать и закрывать рот.
  2. Ударьте кулаком в подбородок, оказывая сопротивление рукой.
  3. Не спешите в движении. Повторяйте в течение 1 минуты.
  4. Отдохните перед началом следующего подхода.

  Насколько эффективны упражнения для подбородка?

  Однако некоторые исследования указывают на потенциальный положительный результат упражнений для лица. Например:

  • В ходе одного небольшого исследования 16 взрослых выучили лицевые упражнения и выполняли их дома в течение 20 недель по 30 минут каждое занятие. Чтобы оценить эффективность упражнений, два врача оценили полноту щек участников и оценили их возраст. По состоянию на март 2018 г. JAMA Dermatology , полнота щек уменьшилась, а расчетный возраст уменьшился. Это, конечно, несколько субъективные способы оценки улучшений.
  • Систематический обзор, опубликованный в декабре 2021 года в Журнале корейской физиотерапии , показал, что хотя лицевые упражнения улучшают полноту щек и эластичность кожи, «уровень доказательств был низким».

  Итак, есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут быть полезными. Кроме того, если у вас есть время, по словам доктора Кунг, многие лицевые упражнения, которые она видит в Интернете, способствуют расслаблению мышц. У этого есть потенциальные преимущества: сжатые и сокращенные мышцы могут подчеркнуть признаки старения, говорит она.

  Упражнения для лица также могут иметь эффект ореола, говорит доктор Кунг. То есть, если вы тратите время на эти тренировки, вы также с большей вероятностью будете следовать другим рекомендациям, связанным с кожей, таким как использование солнцезащитного крема, соблюдение сбалансированной диеты и так далее.

  Другие способы сохранить красоту кожи и лица

  Как было сказано ранее, на внешний вид кожи и лица влияет множество факторов. Вот некоторые стратегии улучшения внешнего вида кожи: 9.0003

  • ​ Нанесите солнцезащитный крем: ​ Используйте его регулярно, чтобы предотвратить вредное воздействие солнца, – говорит доктор Васюкевич. Попробуйте один из наших вариантов самых безопасных солнцезащитных кремов.
  • ​ Увлажняйте и мойте лицо ​: Используйте мягкие очищающие средства, избегайте продуктов, которые щиплют и ежедневно увлажняют лицо, в соответствии с Американской ассоциацией академии дерматологии (AAD).
  • ​ Соблюдайте здоровую диету и образ жизни: ​ Питательная диета, достаточный сон, воздержание от сигарет и другие полезные привычки могут помочь вашей коже.
  • ​ Поддерживайте стабильный вес: ​ Колебания вашего веса могут повлиять на внешний вид вашего лица.

  Как избавиться от двойного подбородка

  Сюзанна Сент-Джеймс

  Сюзанна Сент-Джеймс является сертифицированным инструктором по косметологии, перманентной косметике, анализу ухода за кожей и ее применению. Она также сертифицирована в области лазерных технологий.

  Содержание

  1. Что вызывает второй подбородок?
  2. Как избавиться от двойного подбородка без операции
  3. Какой тип отшелушивающего средства следует использовать?
  4. Лечение двойного подбородка
  5. Coolsculpting
  6. Заключение

  Как и многие люди, вы, вероятно, разочаровались в поисках лучших способов избавиться от двойного подбородка. Это небольшое количество лишнего жира может вызвать большую неуверенность и стресс. Вот почему Metropolitan Skin Clinic подготовила это простое руководство о том, как избавиться от двойного подбородка естественным путем и с небольшой дополнительной помощью. Убрать второй подбородок невозможно!

  Почему появляется второй подбородок?

  Вы пытаетесь похудеть и заниматься спортом, но ничего не получается? Вы, наверное, постоянно спрашиваете себя: «Почему у меня двойной подбородок?» Двойной подбородок — это просто лишний жир в подбородочном пространстве (под подбородком), и есть несколько причин, по которым он накапливается. Наиболее распространенной причиной двойного подбородка является колебание веса, но возможными причинами также могут быть генетика, возраст, когда кожа теряет эластичность, и осанка, которая может ослабить мышцы шеи и подбородка.

  Как избавиться от двойного подбородка без хирургического вмешательства

  Если вам интересно, как избавиться от двойного подбородка естественным путем, не прибегая к каким-либо специальным процедурам, читайте ниже!

  Упражнения для двойного подбородка

  Итак, как избавиться от двойного подбородка? Существуют упражнения для лица от двойного подбородка, которые помогают работать мышцам и уменьшают его при повторении от 10 до 15 раз в день.

  Прямая челюсть

  1. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок
  2. Выдвиньте нижнюю челюсть, и вы почувствуете растяжение под подбородком
  3. Удерживать 10 секунд
  4. Расслабьтесь и вернитесь в нейтральное положение

  Упражнение с мячом

  1. Попробуйте эту йогу для лица для уменьшения двойного подбородка:
  2. Поместите мяч диаметром 9-10 дюймов прямо под подбородок
  3. Нажмите подбородком на мяч и удерживайте
  4. Повторяйте эти упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка, 25 раз в день

  Складки вверх

  1. Запрокиньте голову и посмотрите в потолок
  2. Сожмите губы, как при поцелуе, и вы почувствуете растяжение под подбородком
  3. Прекратите морщиться и верните голову в нейтральное положение

  Растяжка языка

  1. Смотрите прямо перед собой и высуньте язык до упора
  2. Поднимите язык вверх и к носу
  3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и расслабьтесь

  Растяжка шеи

  1. Запрокиньте голову и посмотрите в потолок
  2. Прижмите язык к нёбу
  3. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, а затем расслабьтесь

  Выступ нижней челюсти

  1. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок
  2. Поверните голову вправо
  3. Сдвиньте челюсть вперед
  4. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и расслабьтесь
  5. Повторите это упражнение с поворотом налево

  Как уменьшить второй подбородок с помощью диеты и упражнений

  Самый очевидный способ избавиться от двойного подбородка? Регулярные кардиоупражнения и питательная и сбалансированная диета. Это лучшие способы похудеть как таковые, и это также относится к двойным подбородкам.

  Вот несколько простых рекомендаций по правильному питанию, которым необходимо следовать при безоперационном удалении двойного подбородка:

  • Съедайте необходимое количество овощей и фруктов, три и четыре порции соответственно, каждый день.
  • Выбирайте нежирные белки, такие как рыба и птица.
  • Замените очищенные зерна цельными зернами.
  • Старайтесь есть молочные продукты с низким содержанием жира.
  • Здоровые жиры — ваши друзья! Орехи, авокадо и оливковое масло — отличные источники жира.
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов.
  • Ограничьте потребление сахара и жареной пищи.

  Существуют также специальные упражнения для избавления от двойного подбородка, как мы упоминали в предыдущем разделе. Тренировка двойного подбородка в сочетании с соблюдением вышеуказанных правил здорового питания и ежедневными кардиотренировками даст вам желаемые результаты.

  Лечение двойного подбородка

  Иногда упражнения для лица и диета не могут избавиться от надоедливого двойного подбородка. Если это так, то следующим шагом в избавлении от двойного подбородка является лечение.

  Увлажняющие средства для лица

  Нанесение увлажняющих средств и сывороток для лица, содержащих медицинские ингредиенты и специальные витамины, может быть лучшим средством от двойного подбородка, помогая укрепить и подтянуть кожу, восстановить более молодой вид и одновременно обеспечить необходимое увлажнение. Попробуйте найти продукты с антиоксидантами, такими как витамины С, А и Е, а также ретиноидами и факторами роста. Наносите их круговыми движениями вверх на нижнюю часть подбородка и шеи ежедневно.

  Аппликаторы, ремешки и мундштуки

  Существуют устройства, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Есть ремни и ремни, которые можно прикрепить к лицу, чтобы постепенно и мягко подтянуть кожу. Вы также можете получить мундштуки для выполнения упражнений для челюстей, которые способствуют сжиганию жира и росту мышц. Наконец, чтобы приклеиться к коже и восстановить эластичность, подумайте о том, чтобы получить аппликатор для подбородка, содержащий:

  • Коллаген
  • Кофеин
  • Витамины

  Инструменты для массажа

  Еще одно простое средство от двойного подбородка — использование массажеров, которые подтягивают шею и уменьшают второй подбородок. Они делают это аналогично микронидлингу — стимулируя выработку коллагена, который, в свою очередь, помогает сжигать жир, повышать эластичность кожи и облегчать циркуляцию крови. Среди этих инструментов есть гуаша. Используйте гуа-ша в качестве средства от двойного подбородка, прокатывая его вдоль линии подбородка.

  Coolsculpting

  Лучший способ избавиться от двойного подбородка — неинвазивный, поэтому CoolSculpting® — отличный вариант. Он включает в себя замораживание жира, а не плавление, как при липосакции, с использованием передовой технологии охлаждения. Мертвые жировые клетки в конечном итоге будут удалены организмом естественным образом, что сделает ваш подбородок более очерченным. Лечение двойного подбородка Coolsculpting занимает всего несколько сеансов, чтобы увидеть видимые улучшения.

  Липолиз

  Хотя это может показаться экстремальной операцией по удалению двойного подбородка, на самом деле липолиз — это незначительная процедура, для которой требуется только местная анестезия. Липосакция двойного подбородка служит для удаления жира и красивого контура кожи и линии челюсти.

  Важно отметить, что липолиз используется только для удаления жира и не удаляет лишнюю кожу и не повышает ее эластичность. Несколько побочных эффектов, о которых следует помнить:

  • Синяки
  • Боль
  • Отек

  Мезотерапия (Kybella)

  Более активным вариантом являются инъекции Kybella на второй подбородок. Процесс Kybella включает в себя инъекцию одобренного FDA соединения дезоксихолевой кислоты в подбородочную область, чтобы избавиться от лишнего жира путем расплавления или разрушения жировых клеток, которые затем не могут образовываться снова.