Какие упражнения противопоказаны при сколиозе: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Содержание

Запрещённые (противопоказанные) упражнения при сколиозе: healthy_back — LiveJournal

Вредные даже для здоровых упражнения, а также продолжение для сколиозников: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Что можно делать: Физические упражнения http://healthy-back.livejournal.com/95378.html, http://healthy-back.livejournal.com/95707.html

В данном посте используются сканы книги Шрот Three-Dimensional Treatment for Scoliosis (Трехмерное лечение сколиоза) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) как подтверждение моих теорий и в то же время некоторые пояснения к фотографиям живых людей в книге с помощью схем. Прямо пост о Шрот:
# Шрот-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Шрот-IV. Моё мнение http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Думаю, пост будет пополняться

Каждый случай сколиоза представляет собой совокупность неправильных положений, которые формируют одну неправильную линию. Поэтому недостаточно скорректировать одну дугу, т. к. остающиеся искривления будут портить результат. Избегайте прегибаний грудной клетки во всех направлениях — вбок, вперёд, назад, т.к. это ухудшит существующую сколиотичную форму позвоночника.

Что происходит при наклонах вбок: на рис.1 схема положения рёбер здорового человека. На рис.3 показано движение рёбер здорового человека в наклоне. Это совершенно очевидная механика, которую можно наблюдать в повседневной жизни. Да, можно пронаблюдать её на примере резинового, поролонового стержня, любого другого не очень жесткого и достаточно эластичного предмета. При наклоне влево с правой стороны увеличиваются межрёберные пространства. У здоровых людей.

Теперь давайте смотреть что происходит в случае сколиоза.

Схема на рисунке 2 показывает С-образный сколиоз. Со стороны искривления рёбра расходятся веером, расстояние между ними в покое больше, чем с противоположной стороны, больше, чем у здоровых людей такой же комплекции.

Теперь еще раз — при наклоне ВЛЕВО с ПРАВОЙ стороны увеличиваются межрёберные пространства, таким образом ухудшая общую форму торса и позвоночника. Это настолько очевидные и всем известные вещи, что Шрот на этом даже не останавливалась.

Схемы на рисунках 6-7, более подробная картинка на рис. 12 (взята отсюда http://www.rusmedserv.com/orthopaedics/posture/posture2.htm) показывают S-образный сколиоз. Для простоты беру сколиоз скомпенсированный, т.е., симметричный.

Во всех случаях со стороны искривления рёбра расходятся веером, расстояние между ними в покое больше, чем с противоположной стороны, больше, чем у здоровых людей такой же комплекции.

Теперь еще раз: сколиоз S-образный,
— при наклоне ВЛЕВО с ПРАВОЙ стороны увеличиваются межрёберные пространства,
— при наклоне ВПРАВО с ЛЕВОЙ стороны увеличиваются межрёберные пространства. Это ошибка, видимо, часто допускалась при подборе упражнений — если одна дуга более выражена, чем другая, то велик соблазн проводить коррекцию, наклоняясь в сторону бОльшей дуги, и таким образом выпрямляя её. Но при этом ухудшается положение второй дуги, что сводит всё лечение на нет.

Пример маразматичности тренеров:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Соня
Ещё я вишу на правой руке (для грудного правостороннего), можно подтягиваться на правой руке (на тренировках в центре Бубновского — H.B.).

UPD:
И здесь в комментариях, и в других местах в Интернете мне писали, что ниже представлены запрещённые упражнения для уже тяжелых, сильных искривлений, для инвалидов. А если сколиоз небольшой, то их делать можно.
Так вот, я ответственно заявляю:
Это хуйня. Так говорить может только человек, не понимающий механики. На фотографиях представлены люди с уже тяжёлыми искривлениями для наглядности, а вредны эти упражнения для всех. У той же Шрот совершенно ясно написано: Эти тяжелейшие состояния больных — следствие вот таких неправильных упражнений.

Механика движения при висе на правой руке аналогична механике при наклоне влево — то есть, увеличиваются межрёберные промежутки с правой стороны, там, где они и так большие.

И плюс ещё сам позвоночник выгибается в ту же сторону, в которую уже есть кривизна.

Упражнения, описанные на рис. 396-397 часто считаются правильными, т.к. корректируют дугу в грудном отделе. Однако, они же неправильно перераспределяют вес тела на правую ногу, которая и так уже нагружена, ухудшают таким образом положение таза, и в конечном итоге увеличивают дугу в поясничном отделе слева.

Ещё наклоны: Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) и Поза растянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасана)

Картинки: http://sports-men.info/yoga-10-asan-rekomenduemyih-dlya-nachinayuschih/

Наклоны назад

Во всех корректирующих упражнениях тело никогда не должно сгибаться. На рис. 405-406 видно, что при наклонах улучшается одна дуга и ухудшается другая.

Наклоны назад строго запрещены из любой позиции, т.к. они увеличивают поясничный лордоз в случае гиперлордоза и уменьшают естественный грудной кифоз в случае плоской спины. См. Нарушения осанки http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

В основе йоги и ЛФК, как неоднократно мной писалось, лежат упражнений для здоровых людей. В теории при всех этих прогибах: мостиках, луках, кобрах, тибетцах лежит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между позвонками, увеличение пространства для дисков, уменьшение давления на них, восстановление. Подчеркиваю: это 1) теория 2) для здоровых людей

На рисунке 8 позвоночник, вид сбоку — красные квардратики это непосредственно позвоночник, черные прямоугольники — рёбра. На рисунке 9 позвоночник в прогибе — видно, что увеличиваются расстояния между дисками.

Картинки взяты:
Кобра http://yoga108.org/pages/show/101-bhujangasana-the-cobra-yoga-posture
Лук http://yoga108.org/pages/show/105-dhanurasana-the-bow-yoga-posture
http://images.google.com/images?hl=en&q=Ustrasana&btnG=Search+Images&gbv=2
Мостик: http://deutsch.istockphoto.com/file_closeup/?id=2295259&refnum=1042933
Пять тибетцев http://www. lifeevents.org/5-tibetans-energy-rejuvenation-exercises.htm , http://www.yoga2000.narod.ru/kund.htm , http://stcorp.narod.ru/4t.html.

Здоровый позвоночник правильной формы, я напоминаю, имеет S-образную , если смотреть на него сбоку (рис А). При прогибе, схематично показанном на рис. 9, он приобретает нездоровую С-образную форму. При этом да, увеличивается естественный поясничный лордоз (естественный прогиб в пояснице) и уменьшается естественный грудной кифоз (естественная сутулость).

Сочетание такой механики не позволяет рекомендовать прогибы ни для плоской, для для сутулой спины, ни даже для здоровых людей, т.к. в случае плоской спины (рис. С) будет уменьшаться и без того маленький естественный грудной кифоз, в случае сутулой спины (рис. В) будет увеличиваться поясничный лордоз, а у здоровых людей позвоночник будет терять свою естественную S-образную форму.

Второй момент, относящийся к здоровым людям: на рис. 9 все позвонки одинаковой формы и размера, т. к. это схема. В реальной жизни у человека поясничные позвонки крупнее и менее подвижны, чем грудные (см. схему http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). То есть равномерного развигания позвонков по всей длине позвоночника не будет. И есть такой отдел, как крестец. Представлен сросшимися в норме позвонками. То есть, он неподвижен. В норме у здоровых людей.

Теперь см. рис 10 — что происходит при прогибе, когда один отдел неподвижен. Соседние с неподвижным отделом позвонки начинают смещаться сильнее, чем в случае, когда весь позвоночник равномерно подвижен. Это место соединения крестца и позвоночного отдела известно как сочленение L5-S1. И у здоровых людей без сколиоза это место, где наиболее часто встречаются протрузии и грыжи дисков. Частота появления протрузий в L5-S1 выше, чем частота их появления в других местах в несколько раз. Средний возраст появления болей и диагностики протрузий около 40 лет.

Эта же схема иллюстрирует явление, о котором кто-то в курсе, кто-то нет: В районе любого искривления подвижность позвоночника уменьшается. Подробнее о механизме этого явления было писано здесь: Мануальная терапия уже в последний раз http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Итак, в самом искривлённом отделе подвижность меньше, чем в таком же отделе здорового позвоночника, а в соседних с ним отделах подвижность не просто нормальная, а повышенная по сравнению с подвижностью в таком же отделе здорового позвоночника.

Теперь идём дальше. Сколиоз редко встречается сам по себе. Как правило, он сопровождается кифозами и лордозами. Ну, и ротацией, но об этом потом. Так вот, у людей без сколиоза, но с травмами поясничного отдела, и фактически у всех сколиозников к природной невысокой подвижности поясничного отдела присоединяется приобретённое ограничение подвижности. Что это означает? Это означает, что в сочленении L5-S1 соединяются не один подвижный и второй НЕподвижный, а два НЕподвижных отдела. Что при этом происходит, можно посмотреть на рис. 11. Зазор между двумя позвонками, соединяющими неподвижные отделы, увеличивается многократно по сравнению с теоретической схемой. Таким образом, протрузия и грыжа L5-S1 фактически гарантирована.

Эта же схема применима к ситуации, когда имеется искривление не в одном, а в нескольких отделах.

Все упражнения на ротацию плечевого пояса должны избегаться. Шрот выделяет три сегмента: таз, грудную клетку и плечевой пояс, и считает, что они вращаются в противоположном друг другу направлении: например, таз по часовой стрелке (ПО ЧС), грудная клетка ПРОТИВ ЧС, плечевой пояс снова ПО ЧС. Так как сегмента три, а при всех упражнениях на ротацию возможно движение только в двух направлениях, то, как ни крутись, с одной стороны будет идти ухудшение.

Я лично считаю, что тремя блоками таз-грудная клетка-плечевой пояс искривление может и не ограничиваться. Схема была представлена здесь http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Дуг позвоночника может быть до пяти, таз сам по себе может быть искривлен в трех плоскостях плюс иметься смещения в тазобедренных суставах, таким образом, заранее предсказать количество блоков, изменивших взаимное расположение, невозможно. Тело как бы идёт винтом, но не в одном направлении, а в нескольких. Очевидно, три блока у Шрот взяты для простоты как минимальное их количество.

Картинка: http://sportdiller.ru/index.php?cPath=312

Шрот НЕ позволяла делать все упражнения, вовлекающие пояснично-подвздошную мышцу как увеличивающие поясничный лордоз (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
— ножницы
— велосипед
— поднятие ног лёжа
— поднятие ног в висе на шведской стенке, на стойке. В настоящее время эти же упражнения безграмотные инструкторы предлагают делать на профилакторе Евминова или приспособе Тотал Жим.

Ещё раз — во всех этих упражнениях работает НЕ пресс. Работает пояснично-подвздошная мышца, см. Пояснично-подвздошная мышца http://healthy-back.livejournal.com/28620.html и Мышцы таза http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Картинок не нашел, но нашел чудесные комплексы упражнений «как разъебать себе спину»
http://forum. athlete.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=16825
http://www.pokupaem.com/2007/05/08/press_uprazhnenija_dlja_ukreplenija_pressa.html
http://snusnumrik.blogspot.com/2007/08/blog-post_04.html (http://healthy-back.livejournal.com/47244.html) — Базовый комплекс упражнений для укрепления мышц при заболеваниях и деформациях позвоночника, (составлен зав. отд. реабилитации ЦИТО, Цыкуновым М. Б.)
http://zakazdiplom.ru/show_work.php?work=12033 (http://healthy-back.livejournal.com/28307.html) — ДИПЛОМ, ВУЗ Киевский Международный Университет, Год сдачи 2006
http://community.livejournal.com/ru_neurology/19021.html
http://www.liveinternet.ru/users/m007kuzya/post81926304/
http://kolesow.tltonline.ru/skolioz.html Лечение сколиоза. Оригинальность этого метода подтверждена патентом РФ «Способ лечения сколиоза» № 2071309 от 10.01.97 г.
http://www.minclinic.ru/stranicy/LFK.html

Пилатес

Пилатес — это система, разработанная специально для укрепления спины. Упражнения в ней в основном — на пресс и ягодицы — это называется ядро (core). Все остальные упражнения и движения в течение жизни должны начинаться именно в ядре, тогда они не будут ежедневно расхлябывать позвоночник.

При всём здоровье этой идеи пилатес НЕ рассчитан на сколиозников. К тому же подозреваю, от самого настоящего пилатеса остались рожки да ножки — каждый же хочет денег заработать, а за авторские права платить не хочется — приходится что-то выкидывать, что-то добавлять. Результат непредсказуем.

Так как направление модное, меня уже спрашивали, то за одним пишу и про пилатес. Повторяю еще раз: инструкторы по бодибиодингу, йоге, тай-чи, иппотерапии, пилатесу, и как это ни печально, лечебной физкультуре, претендующие на знание методов лечения сколиоза, сколиоза НЕ понимают.

См. пару сайтов: http://www.rusmedserver.ru/beauty/bookpilantes/index.html , http://www.pilates.net.ru/exercise.htm — снова прогибы, снова боковые наклоны, снова поднятие обеих ног сразу.

http://baysidepilates.com/
http://www.amazon.com/Pilates-Intermediate-Mat-Workout-Cab%C3%A1n/dp/B000067D1D/ref=pd_bbs_12?ie=UTF8&s=dvd&qid=1216086858&sr=8-12

Визитная карточка пилатеса — позиция «свихни себе копчик»

http://atitbit.com/wp-content/uploads/2008/03/pilates-zurich.jpg
http://balancenoosa.wordpress.com/2008/04/28/pilates-tones-up-your-torso/

Позиция «как понадёжней свернуть себе шею».

Обсуждалось выше, что «велосипед» увеличивает поясничный лордоз. По поводу плоской спины не знаю показан или нет.

http://www.desireesdanceacademy.com.au/classes/pilates.html
http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm

Про вредность поясничных прогибов могу напомнить, что вредны при любых типах искривлений, равно как и наклоны в стороны. И те, и другие рекомендуются ну ОЧЕНЬ часто.

http://www.body-flex.biz/upr_15.shtml
http://www.amazon.com/gp/reader/0789484005/ref=sib_dp_pt#reader-link

Наклоны вперёд

http://yogaclassic.ru/article.php?id=3&sid=297&did=555
http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm

Очень часто встречающееся упражнение и в йоге, и не в йоге, и в тай-чи, и просто так: наклон вперёд. Цель его — растяжка мышц задней поверхности бедра, подколенного сухожилия, и (для тех, кто понимает, потому что не всегда это озвучивается и не все это чувствуют и понимают что происходит) — растяжка поясничного отдела позвоночника.

Часто ещё встречается та же поза, только не стоя, а сидя. Нагрузка на диски идёт точно такая же.

http://daofanshu.narod.ru/ushu/rastyazhka.htm

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. По последней ссылке (большая картинка справа) наклон вперёд- упр.32. А вообще можно увидеть прямо серию противопоказанных упражнений, тот же наклон вбок упр. 31, перекручивания упр.33.

Почему упражнение вредно: при выполнении его сжимается передняя часть дисков поясничного отдела позвоночника, которые и так нагружены в течение дня у людей с сидячей работой. И растягивается, а попросту — травмируется задняя часть поясничного отдела позвоночника. Это как бы та же сидячая поза, только давление, сжатие с одной стороны и растяжение с другой еще более усилены.

Из-за этой специфики наклоны вперёд противопоказаны здоровым людям и при плоской спине. Могут быть, я подчеркиваю — могут быть показаны при поясничных гиперлордозах, но, конечно, не в таком варварском исполнении, а у стены (см. ниже).

Подробно, хотя и без картинок, о давлении на диски при различных видах нагрузок было писано здесь: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
На счет 1 наклон корпуса к правой ноге, касаясь левой рукой правой ступни, правая рука в опоре на стене. 2- вернуться в и.п. 3-4 — то же в другую сторону. Происходит растяжка мышц задней поверхности бедер и подколенных связок и укрепление диагональных мышц живота и спины.

На счет 1 наклон корпуса к ногам (взгляд вперед). 2 — вернуться в и.п. Вариант: можно на счет 1 -3 сделать пружинистые наклоны, на счете 4 вернуться в и.п. Происходит растяжка мышц задней поверхности бедер и подколенных связок, укрепление мышц спины, тренировка вестибулярного аппарата за счет наклонов головы вниз.

Ровно эти же упражнения я видел в книге Робинсон Л., Томсон Г. (Управление телом по методу Пилатеса / Пер. с англ. П. А. Самсонов: Худ. обл. М. В. Драко. — Мн.: ООО «Попурри», 2003. — 128 с.: ил.). Попробовать скачать. Так вот, не говоря о ротации, когда идёт наклон к одной ноге, эти упражнения являются разновидностью того же наклона вперёд со всеми вытекающими последствиями.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Сидячая поза характеризеутся углом между лучами, проведёнными от нижней части грудины к плоскости лица и к сгибу коленного сустава.

И еще раз напоминаю, что сидя не является правильной ни согнутая поза, ни чересчур прямая, т.к. она увеличивает поясничный лордоз со всеми вытекающими последствиями в виде увеличения давления на задние связки позвоночника и заднюю часть дисков поясничного отдела.

Muscles: Testing and Function, with Posture and Pain (Kendall, Muscles) (Hardcover) by Florence Peterson Kendall (Editor), Elizabeth Kendall McCreary (Author), Patricia Geise Provance (Author), Mary McIntyre Rodgers (Author), William Anthony Romani (Author)

ISBN: 0781747805
http://www.amazon.com/Muscles-Testing-Function-Posture-Kendall/dp/0781747805/ref=sr_11_1?ie=UTF8&qid=1209684253&sr=11-1

Отрывки из неё:

http://books.google.com/books?id=AgRkvidspkMC&pg=PA112&lpg=PA112&dq=scoliosis+right+side+thorasic+muscle+tight&source=web&ots=yUZz6cWVro&sig=jdj-jRJqUI63N4-gVi1c1k661WY#PPA107,M1

На картинке А — правильная осанка. На картинке В — неправильная. Правильная поза — когда вся верхняя часть туловища опирается на спинку стула. Вес верхней части корпуса таким образом переносится на спинку стула, а не давит на поясницу.

Картинки кресел: http://www.ultimatebackstore.com , http://www.comfortchannel.com , http://www.sitincomfort.com/faourezegrre.html

Сидеть «вразвалочку» полезно для здоровья: http://med-news.ru/news/s18/news_m_2854.html (http://healthy-back.livejournal.com/10660.html, http://healthy-back.livejournal.com/35716.html)
Сколько раз родители и учителя нам повторяли, сядь ровно, не сутулься, и при этом похлопывали по спине, чтобы выпрямить осанку. Оказывается, сидеть прямо (параллельно спинке стула) вредно. Такая поза, по мнению шотландских и канадских ученых, вызывает напряжения в области позвоночных дисков. Это впоследствии приводит к возникновению проблем в поясничном и других отделах позвоночника, сообщают dni.ru.
В ходе эксперимента медики исследовали влияние на здоровье нескольких положений сидя. При этом они использовали возможности магнитно-резонансного метода и группу из 20 добровольцев, у которых изначально отсутствовали боли в области спины. Всем участникам было предложено в течение длительного времени посидеть в трех позах: ссутулившись, напрягшись с прямой спиной под углом 90 градусов, а также развалившись и Оказалось, что наиболее полезна последняя поза – «вразвалочку». А вот сидеть, словно «аршин проглотив», вопреки распространенному мнению, наносит здоровью только вред.
По словам руководителя исследования Васима Башира, «когда на позвоночные диски оказывается давление, они сплющиваются и смещаются». «Положение, при котором тело находится под 135-градусным углом, показало себя наиболее удобной позой для того, чтобы долго сидеть, — отметил британский профессор. — У офисных служащих, школьников и студентов появляется возможность предотвратить проблемы со спиной, скорректировав положение позвоночника».

Если кому-то горит растягивать заднюю поверхность бедра, то правильно это делается лёжа на спине:

http://www. easyvigour.net.nz/fitness/h_Hamstring_Stretch.htm

Целая серия наклонов и растяжек http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, противопоказанных выше на картинках Шрот как дающие ротацию. От себя могу добавить, что плюс ко всему все они ведут к растяжению связок таза и тазобедренных суставов и их дестабилизации.

Иллюстрация последствий наклонов с поворотом:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Сашша
У меня сколиоз 1ст и один позвонок имеет клиновидную форму, но спина не болит (все-таки постоянно хожу в бассейн и катаюсь на лыжах). Где-то 1,5 года назад, ехал в метро, и почувствовал, что что-то в спине «скользнуло», решил размять упражнением на скручивание (наклон корпуса, и правой рукой тянусь к левому носку) — после этого меня из метро выносили. Небольшой наклон — и я уже валяюсь на полу. Неделю я востанавливался, потом начал ходить на ЛФК, массаж, продолжал плавать, бегать на лыжах в полной уверенности что такое больше не повториться, но через год опять — защемление нерва. Причем непонятно из-за чего — вроде не напрягался. Я еще собрался на горных лыжах кататься, но теперь вот даже страшновато как-то.

Защемление выражалось в том, что невозможно было поддерживать вертикальное положение корпуса. Ощущение, такое, как будто в позвоночник гвоздь забивают

Leila
Сашша, у меня недавно что-то похожее произошло, в районе поясницы, только не в самом позвоночнике, а справа. Не могла ни поворачиваться, ни нагинаться, ни разгибаться, боль ужасная, как будто защемляет что-то. Началось не пойму почему, я не падала, резких движений не делала, может на плаванье перегрузила спину вообщем я так и не узнала до их пор. Терпела 2 недели, думала помогут мои занятия ЛФК, и плаванье. Но становилось только хуже. Тогда я пошла к одному профессору (он у нас в городе известный профессор в обасти заболеваний позвоночника), он меня так выкрутил, что я совсем плохая стала, даже сесть и лечь не могла. Потом поехала к знакомому мануальщику, он мне мягко что-то там помассировал, теперь становится лучше, медленно, но все равно, постепенно восстанавливаюсь вроде. Это у меня было ущемление седалищного нерва оказывается. Но у меня сколиоз еще 3 ст. грудо-поясничный. Так что вот так.

Корригирующие упражнения

Картинка: http://medarticle.moslek.ru/articles/21042.htm

1) Так как упражнение выполняется лёжа, от него не будет пользы, т.к. проблема со сколиозом заключается в поддержании вертикального положения.

2) Хочется надеяться, что вреда тоже не будет. Однако, согласно той же Шрот, у девочки сужается поясничный отдел справа, под горбом, как при наклоне. Механику движения при наклоне можно посмотреть выше, рис.3.

Правильно коррекцию с отведением руки выполняет мальчик на картинке ниже и девушка. НО! Надо смотреть рентген или хотя бы какое плечо выше стоит, это может изменить всю картину. Если есть компенсационная дуга в верхнегрудном и шейном отделах, и левое плечо стоит выше, чем правое — то такая коррекция ПРОТИВОПОКАЗАНА.

Картинка девушки взята отсюда: http://books.google.com/books?id=AgRkvidspkMC&pg=PA112&lpg=PA112&dq=scoliosis+right+side+thorasic+muscle+tight&source=web&ots=yUZz6cWVro&sig=jdj-jRJqUI63N4-gVi1c1k661WY#PPA115,M1.

Картинка: http://medarticle.moslek.ru/articles/42073.htm

Тренировка мышц в изометрическом режиме при сколиозе: больная пытается приподнять правой рукой мешок с песком.

Я даю голову на отсечение — НИКТО из разработчиков этой коррекционной гимнастики никогда не выполнял этих упражнений сам. А если кто-то по дикой случайности выполнял, то он не знает механики сколиоза и не понимает что куда смещается. При правостороннем грудном сколиозе грудная клетка вращается по часовой стрелке, вправо и назад. А плечевой пояс вращается против часовой стрелки, правое плечо уходит вперёд (см. схему выше).

Для того, чтобы попытаться поднять этого мешочек, девочке требуется точка опоры, и эта точка — плечо, плечевой сустав. При выполнении этого упражнения весь вес этого мешочка с песком приходится на плечевой сустав, смещая его вперед. Это то, чего ей нужно избегать всеми возможными способами и по возможности корректировать. Причём, по закону рычага, сила воздействия в плечевом суставе больше, чем сам вес мешочка. Причём, работа длинным рычагом противопоказана даже для здоровых, т.к. травмирует суставы.

Подставки / Топчаны (разгрузка позвоночника)

Картинка: http://medarticle.moslek.ru/articles/34594.htm
http://i016.radikal.ru/0710/2f/53699b70f420.jpg
http://i041.radikal.ru/0710/11/6025a9eafe0a.jpg
http://i036.radikal.ru/0710/7c/2e5baa7dd0b2.jpg
http://i002.radikal.ru/0710/c7/2e5644517e25.jpg

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
sunny
Могу только сказать,что лежание на подставках может привести к выпрямлению физиологического грудного кифоза, что тоже не есть хорошо. Видела рентгены девочек из сколиозного интерната, к 10 классу грудной отдел стал ровный, как палка, у одной таже прогнулся в обратную сторону (лордоз), что не уберегло от прогрессирования самого сколиоза.
Мама
Считается, с одной стороны, что исчезновение или извращение нормальных передне-задних (саггитальных) кривизн позвоночника (физиологических кифозов и лордозов), провоцирует развитие сколиоза. А с другой стороны, при сколиозе очень часто постепенно и развивается нарушение и физиологического профиля позвоночника: грудной кифоз и поясничный лордоз сглаживаются, уплощаются, в тяжелых случаях переходят в обратный изгиб. Так что это, как правило, в любом случае взаимосвязанные со сколиозом процессы.
Насчет лежания грудью на подставке и выпрямления грудного кифоза не совсем поняла, кифоз дает изгиб назад, туда же давит и подставка. Поэтому если на ней лежать грудью, кифоз выпрямиться не может, если только усилиться. Что тоже нехорошо. Правда, еще положение головы и шеи играет роль. Если голова задрана вверх, это, возможно, вредно при плоской спине (уплощении физиологического грудного кифоза).

Здесь Мама показывает незнание сопромата, что простительно для неё как неспециалиста по сколиозу.
Механика тела в лежачем положении подробно рассматривалась мною здесь: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20. html: При прямом поперечном изгибе в сечениях стержня возникает изгибающий момент Мх и поперечная сила Qy (рис. 5, 6)

По-русски: верхние слои лежащего тела давят на нижние, создавая равномерно распределённую нагрузку. Соответственно, верхние слои работают на сжатие. Эффект очень наглядно наблюдается, если положить длинную доску на две опоры: она прогибается под собственной тяжестью.

Этот эффект наблюдается в большей степени лёжа на боку (к чему и был написан изначальный пост и нарисованы все картинки), однако он также имеет место быть и в положении лежа на животе. В жизни его можно пронаблюдать, если положить в большое ведро нежной ягоды, например, малины. Все знают что с ней произойдёт — ягода в нижних слоях помнётся. Это происходит отнюдь НЕ потому, что дно ведра давит вверх. Это происходит потому что верхние слои малины давят на нижние. И со временем, как следствие, верхние слои проседают.

Поэтому вполне закономерно выпрямление физиологического кифоза, которое наблюдала sunny, поэтому вполне закономерно, что люди, разбирающиеся в механике сколиоза, не дают совета лежать на подставках. Непонятно, правда, что они советуют для выполнения уроков. И вообще, по моим наблюдениям, эти подставки нигде в мире, кроме бывшего СССР не используются, это «изобретение» исключительно советских «учёных».

Мама
Что касается Германии, там лежа при сколиозе никого не держат. Физическая активность, корсет и лечебная физкультура. Но во всем ее комплексе я, действительно, не припомню ни одного упражнения, которое бы выполнялось просто лежа на животе. Сохранение правильного сагиттального профиля позвоночника при упражнениях считается необходимым условием коррекции. А лежание на животе (груди) на твердой основе его нарушает, выпрямляет. Плюс все мышечные усилия в такой позе этому способствуют еще больше. Плюс вывернутая на сторону шея и голова. Плюс невозможность правильно дышать, как по предыдущей причине, так и из-за прижатой груди.

Я лично на картинке не вижу вывернутой шеи и головы, но я вижу напряжённую шею. Причём, это будет происходить в течение длительного времени, я так понимаю.

Конечно, нарушение функции мышц шеи, нарушение физиологического изгиба шеи девочке гарантировано в такой ситуации, а со временем — и головные боли.

В физкультуре Шрот используется такая поза: под живот (т.е. таз) подставляется скамейка высотой 20 см, под лоб — маленький мешочек-подушечка с рисом. И необходимая по высоте стопка таких же подкладывается под ребра переднего гиббуса. В таком положении, когда туловище наклонено вниз головным концом сохранять правильный физиологический профиль позвоночника проще.

Такая поза противопоказана при плоской спине.

А в наших комплексах упражнений лежа на животе (груди) много. Почему так? Главное расхождение немецкой физкультуры Шрот при сколиозе с нашей общепринятой лечебной физкультурой состоит в том, что первая имеет главной целью коррекцию дуг и деформаций, имеющих место у конкретного пациента, а вторая ставит задачей укрепление «мышечного корсета» без особой индивидуализации упражнений. Мышцы спины укрепляем лежа на животе, мышцы живота — на спине. Слабое место здесь в том, что мышцы при сколиозе не работают и не тренируются так как в норме, поэтому создание такого идеального (в смысле достижимости) мышечного корсета, да еще опережающего прогрессирование сколиоза вряд ли выходит за пределы теории.

Пресс

Картинка: http://www.fitness-online.by/2006/03/11/abs.html

Спасибо за напоминание k_maayan — противопоказаны все упражнения на пресс с прямой спиной. А как вспомню как девочек в школе заставляли качать пресс… сидя, и потом садясь с прямой спиной — это прямая дорога к проблемам с поясницей.

Как выполнять: http://www.cudan.com/abdominal/ — демонстрация в движении. Поясняю — про первое упражнение говорится, что оно неправильное. Во всех остальных упражнениях кажется, что двигаются обе ноги (что противопоказано даже здоровым). На самом деле там двигается таз, хотя я себе не представляю как можно двигать именно тазом, а не ногами, например, в висе, когда нет точки опоры.

Можно ещё выполнять на специальной скамье: картинка http://www.stacca.com/BodySolid-Best-Fitness-Semi-Recumbent-Ab-Bench-p/bfab20.htm

Бег и прочие активные виды спорта

http://healthy-back.livejournal.com/53311.html

И совсем напоследок хочу напомнить, что скелет — система подвижная, но инертная. Сколиоз развивается в течение нескольких месяцев в самом стремительном случае, часто — в течение нескольких лет. Сначала ничего не болит. Аналогично, вредные упражнениях поначалу не ощущуются как вредные, особенно если у человека не развито чувство собственного тела. За счет улучшения трофики тканей боль может отступить. Но процесс ухудшения, увеличения искривления будет незаметно идти, чтобы в один не очень прекрасный день Вы не смогли разогнуться. А врачи, тренеры, инструкторы по йоге и пилатесу… где они будут тогда и какая им будет забота о Вас?

На велосипеде можно ездить, только если у него высокий руль — когда не надо нагибаться к нему и принимать согнутую позу. Стационарные велосипеды-тренажеры обычно такие; там даже можно назад откидываться, что вообще хорошо. Как угодно долго можно ездить.

Вредные даже для здоровых упражнения, а также продолжение для сколиозников: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Что можно делать: Физические упражнения http://healthy-back.livejournal.com/95378.html, http://healthy-back.livejournal.com/95707.html

UPD: 5 января 2011г. я, корректируя свой комментарий, случайно поспользовался опцией «удалить все комментарии в посте авторства этого пользователя», за что приношу всем интересующимся свои извинения. Способа восстановить удаленные комментарии не существует.

Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе и других заболеваниях позвоночника у детей

Часто можно слышать от мам: «У моего ребенка сколиоз, врач сказал заниматься плаванием, это единственный спорт, которым можно заниматься при этом заболевании». Или: «теннис может спровоцировать сколиоз». Насколько верны эти утверждения?
В 1996 году группой медиков под предводительством профессора Паоло Сибиллы, специализирующихся по сколиозам и болезням позвоночника, было проведено интересное исследование, в котором анализируются положительные и отрицательные аспекты (в отношении скелетного и мышечного аппарата) основных видов спорта, практикуемых молодыми людьми в стадии роста.

Посмотрим на результаты:

Футбол — этот вид спорта преимущественно развивает мышцы нижних конечностей, поэтому как компенсация необходимы упражнения на укрепление мышц верхней половины туловища, например, выполнение растяжек. Футбол обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. В то же время существует риск физической травмы во время матчей. Не оказывает особого влияния на мышечный и скелетный баланс позвоночника, а следовательно нет особых преимуществ занятий этим видом спорта при сколиозе.

Волейбол — существует высокий риск получения травмы от удара во время игры. Поэтому этот вид спорта не рекомендуется детям и подросткам со сколиозами и кифозами, особенно если заниматься на профессиональном уровне, то риск ухудшения состояния позвоночника сильно возрастает.

Баскетбол — этот вид спорта отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, при регулярных занятиях гармонично укрепляет мышцы всего скелета. Но существует достаточно высокий риск травм коленей и лодыжек.

Атлетика — при занятиях этим видом спорта на уровне школьных занятий физкультуры ( бег на короткие и длинные дистанции, лазание по канату, метание копья и другое) равномерно укрепляются все мышцы скелета и в целом повышается выносливость организма. У атлетики нет особых противопоказаний для детей со сколиозами и другими заболеваниями позвоночника, но этот спорт сложен и в целом неинтересен вне профессионального мира спорта.

Художественная гимнастика — если заниматься этим видом спорта на базовом уровне, то он обладает идеальными качествами для развития нейромышечной системы. В художественной гимнастике тренируются все группы мышц.

Однако, некоторые упражнения (мостик, ножницы) сильно воздействуют на позвоночник и, следовательно, не
рекомендуются тем, кто страдает сильным поясничным гиперлордозом и сколиозом.

Балет — многочисленные исследования доказывают высокую эффективность при регулярных занятиях. Но заниматься балетом следует на протяжении многих лет в период роста и формирования костей скелета. В результате балетных упражнений формируется идеальная осанка и контроль за ней на всю последующую жизнь. А следовательно, занятия балетом очень рекомендуются при сколиозах и нарушениях осанки и практически являются коррекционной гимнастикой.

Велосипедный спорт — отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Разрабатывает преимущественно мышцы нижних конечностей. Но положение туловища при езде на велосипеде может спровоцировать ухудшение при сколиозе.

Катание на лыжах очень рекомендуется для развития мышц нижних конечностей и мышц плечевого пояса, а также для развития дыхательного аппарата. Особенно это касается катания в горах. Занятия на лыжах отлично развивают нейромышечную систему. С появлением лыжного снаряжения и протекторов нового поколения риск травм при падениях значительно снизился. Следовательно, этот вид спорта показан при сколиозах и кифозах.

Боевые искусства — эти виды спорта тренируют нейромышечную и дыхательную системы, тренируют гибкость суставов. Помогают развивать хороший контроль над телом как в неподвижных положениях, так и в движении. Боевыми искусствами можно заниматься при легких формах сколиоза, однако при средней и сильной форме решение должен принять лечащий врач.

Стрельба из лука — этот вид спорта практически является коррекционной гимнастикой при любых формах сколиоза и кифоза. Повышает концентрацию. Не является тренировкой для сердечно- сосудистой системы.

Теннис — долгие годы не рекомендовался детям и подросткам даже с легкой формой сколиоза, потому что считалось, что асимметричные движения в этом виде спорта могут спровоцировать ухудшение состояния позвоночника. Но проведенные исследования не выявили такой связи. Зато теннис отлично разрабатывает мышцы пояснично-грудного пояса, мышцы рук и к тому же развивает координацию между руками и глазами. Теннис является прекрасной тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Плавание — много лет тому назад и по сей день плавание считается лучшим видом спорта для детей с разными статьями сколиоза.

Во-первых, оно отлично тренирует кардио- и дыхательную системы организма.
Во-вторых, плавание гармонично укрепляет все главные мышцы, и в частности мышцы спины.
В-третьих, оно повышает гибкость суставов.
В-четвертых, плавание не несет в себе никакого риска травм.

Но все вышеперечисленное не означает, что это лекарство от сколиоза! Исследователи заявили, что для случаев грудного сколиоза с горбом больше 10 мм плавание не только бесполезно, но может даже ухудшить ситуацию, так как оно может увеличить развитие механизма автоматической деформации , которая может быть вызвана форсированным дыханием и давлением воды.

Кроме того, во время плавания невозможно скорректировать осанку.

Для детей же с легким сколиозом или другими параморфизмами (спинной гиперкифоз, поясничный гиперлордоз) плавание действительно является отличным видом спорта. Его результат может быть еще лучше, если чередовать его с гимнастическими упражнениями.

Близорукость, астма, сколиоз: каким видом спорта можно заниматься

Наверняка вы не раз слышали ироничное высказывание о том, что здоровым спорт не нужен, а больным – противопоказан. В действительности заниматься физической активностью тем, кто имеет различные болезни, не только можно, но и нужно. Главное – определиться, какой вид спорта подходит при вашем заболевании. В этом поможет разобраться врач-валеолог Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Наталья СПОДНИКАЙЛО.

Близорукость

– Представление о том, что близорукий человек не может заниматься спортом, глубоко ошибочно.

В настоящее время учёными установлено, что физические упражнения повышают зрительную работоспособность человека и препятствуют прогрессированию этого заболевания, – рассказывает Наталья Сподникайло.

Было доказано, что дети и взрослые со слабой (до 3 диоптрий) и средней (до 6 диоптрий) степенями близорукости могут выполнять почти все физические упражнения, но нагрузка не должна быть слишком большой. При этом необходимо исключить прыжки в воду, прыжки в высоту, длину и с трамплина, а также упражнения с поднятием тяжестей.

– Целесообразны бег, ходьба, плавание, катание на коньках, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон), так как при занятиях ими зрение постоянно переключается с близкого расстояния на далёкое и обратно, а это способствует тренировке аккомодации, – поясняет специалист.

Сколиоз

Физическая нагрузка для людей, страдающих сколиозом, зависит от возраста и от степени искривления позвоночника.

– При сколиозе противопоказаны такие виды спорта как бадминтон, теннис, боулинг. Также не рекомендуются художественная и спортивная гимнастика, – отмечает врач-валеолог. – Заниматься в тренажёрном зале можно только с инструктором. Лучше, чтобы на первых занятиях присутствовал врач. В этом случае составляется индивидуальная программа занятий.

Рекомендуются подтягивания: это упражнение помогает укрепить мышцы спины, не создавая при этом дополнительной нагрузки на позвоночник. Если вы не умеете подтягиваться на турнике, можно просто висеть на нём, пытаясь сгибать руки, насколько можете. Если занятия проходят в тренажёрном зале, можно воспользоваться специальным тренажёром, который облегчает подтягивания.

Бег при сколиозе не является чем-то, что нужно исключить. Его следует избегать при 3-й и 4-й степенях искривления и быстро прогрессирующем сколиозе. К нему также стоит относиться с осторожностью в период активного роста ребёнка.

– Хороший эффект при сколиозе даёт плавание. Вода – это именно та среда, где позвоночник полностью разгружается, – утверждает Наталья Сподникайло. – Очень полезно просто лежать на воде. Это помогает расслабить все мышцы и дать отдохнуть позвоночнику. Плавание помогает укрепить мышечный корсет (мышцы ног, рук, живота, спины), при этом нагрузки на мышцы спины симметричные – создаются условия для нормального развития позвонков. Кроме того, занятия плаванием помогают развить координацию движений.

Остеохондроз

При остеохондрозе противопоказаны тяжёлые атлетические тренировки, прыжки в высоту, бросание копья и метание диска, бадминтон и теннис. Все они создают сильную нагрузку на позвоночный столб.

По словам специалиста, даже подтягивания при остеохондрозе представляют опасность, так как при них происходит вытяжение позвоночного столба. Опасность травмирования позвоночника увеличивается при катании на горных лыжах, фристайле, прыжках с высоты.

Следует учитывать и то, что прогулки зимой на лыжах нагружают позвоночный столб из-за необходимости ношения рюкзака на спине. Минимальная нагрузка на спину создаётся тогда, когда ноша локализуется сзади на ремнях, которые закреплены на плечах.

Также людям с остеохондрозом не советуют играть в гольф, бадминтон и теннис, так как данная физическая активность сопровождается резкими поворотами туловища в сторону. При этом усиливаются болевые ощущения, повышается степень нестабильности позвонков, возможно и формирование межпозвоночных грыж.

Нормализовать кровоснабжение и снять болевые ощущения при шейном остеохондрозе помогут прогулки в лесу, бег, плавание. В целом плавание и аквааэробика позволяют расслабить мышцы спины и максимально эффективно укрепить скелетную мускулатуру.

– Следует понимать, что при обострении и наличии болевого синдрома при болезнях позвоночника занятия любым видом спорта противопоказаны, – предостерегает врач. – После снятия боли рекомендована специальная гимнастика. Можно висеть на турнике, заниматься растяжкой, выполнять дыхательные упражнения. Главное – регулярность занятий лечебной физкультурой.

Варикоз

При варикозном расширении вен нижних конечностей придётся забыть о профессиональном спорте. Но на начальных стадиях заболевания физические упражнения пойдут только во благо, однако, как и везде, важно соблюдать меру. Вполне достаточно будет получасовых регулярных занятий.

– Для поддержания тонуса венозной системы полезны и необходимы подвижные виды спорта. Отказаться придётся лишь от того, что может привести к травме ног: приседания, выпады, прыжки, махи ногами, аэробика, хореография, силовые и игровые виды спорта (штанга, футбол). Подобные виды физических упражнений перегружают ноги и ухудшают венозный отток, – поясняет валеолог.

Требуют осторожности и занятия в тренажёрном зале. Следует избегать нагрузок на икроножные мышцы. Различные жимы ногами, подъёмы на носки с отягощением, упражнения на степпере могут усугубить венозную недостаточность.

Терапевтический эффект оказывают аквааэробика, шейпинг, классическая йога, ходьба, бадминтон, гольф, лёгкий бег, велосипедные и лыжные прогулки. Такие виды физической активности тонизируют мышцы ног и улучшают кровообращение. Наиболее предпочтительным является плавание. Занятия в бассейне стимулируют кровообращение в ногах и особенно в икроножных мышцах. Кроме того, вода сама по себе производит терапевтический эффект, помогает улучшить циркуляцию крови. Езда на велосипеде, как и плавание, способствует развитию мышц ног, укрепляет стенки сосудов.

Бронхиальная астма

– Ещё несколько десятилетий назад диагноз «бронхиальная астма» автоматически означал запрет на занятия спортом, – утверждает Наталья Сподникайло. – В настоящее время ситуация изменилась. При условии постоянного контроля со стороны врача появилась возможность заниматься спортом даже на профессиональном уровне.

Людям, страдающим бронхиальной астмой, рекомендуют выбирать те виды спорта, которые развивают дыхательную мускулатуру. Плавание в бассейне, езда на велосипеде, лёгкая атлетика, занятия йогой могут значительно улучшить самочувствие. Тренировки нужно проводить не менее двух раз в неделю. Важно помнить, что предпочтительны занятия на свежем воздухе или в хорошо вентилируемых помещениях.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

список противопоказаний при заболевании. Воздействие йоготерапии на позвоночник

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на и искривления спины.
Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом .
Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
Занятия . Положительный эффект оказывают вис на турнике и путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при и занятия на турниках запрещены.

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
2 степень – от 11 до 25 градусов
3 степень – от 26 до 50 градусов
4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
Быстро бегать
Переносить тяжести в одной руке
Совершать круговые резкие движения
Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Добрый день, мои дорогие! Сегодня мы затронем такую актуальную на сегодняшний день проблему, как тренировки при сколиозе . Можно ли посещать тренажерный зал при сколиозе , и какая специфика тренинга у человека, имеющий такую проблему? За время работы и инструктором групповых программ, и онлайн тренером, я периодически сталкиваюсь с тем, что достаточно большой процент людей имеет проблемы со спиной, в частности это сколиоз или остеохондроз. Поэтому составляя индивидуальные программы тренировок, мне часто приходится работать с такими клиентами. Сразу скажу, что тренировки при сколиозе не противопоказаны, но нужно правильно организовать тренинг, чтоб ни в коем случае не навредить своему здоровью, так как в зал мы приходим не только за красивым подтянутым телом, но и за здоровьем в том числе.

Давайте сначала дадим определение, что же такое сколиоз?

Сколиоз – это отклонение позвоночника от его вертикальной линии, простыми словами искривление. Человек со сколиозом имеет изогнутый позвоночный столб в отличие от здорового человека без сколиоза.

Существуют несколько видов сколиоза в зависимости от того, в каком месте находится искривление:

— поясничный и шейный лордоз;

— грудной и крестцово-копчиковый кифоз;

— плоская спина.

А теперь давайте перейдем собственно к практической стороне вопроса и узнаем, противопоказаны ли тренировки при сколиозе, или все же не стоит себя так рано списывать со счетов?!

Можно ли тренироваться со сколиозом?

В 95 случаях из 100 люди с диагнозом сколиоз, наверняка, слышали такие слова от своего лечащего врача: «Вам категорически нельзя заниматься в зале и поднимать тяжелые веса!» Эту фразу говорят все ортопеды, и с одной стороны они правы, а с другой, — выходит, каждому 10-му человеку на планете нельзя заниматься в зале…

В чем правы врачи? Конечно, когда есть искривления в позвоночном столбе, то он становится легко уязвимым на поднятия больших весов и не в силах выдержать большого сжимающего давления при выполнения некоторых упражнения, например, приседаний. Именно поэтому, тренировки при сколиозе должны кардинально отличаться от обычных тренировок при здоровой спине и позвоночнике. Но тренажерный зал при сколиозе посещать можно и даже нужно, НО! с учетом всех противопоказаний и рекомендаций врача и вашего тренера.

Давайте в первую очередь разберем упражнения, которые категорически нельзя выполнять при сколиозе любого вида и формы.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Все жимы стоя: армейский жим с гантелями, жим штанги из-за головы/с груди, разгибание рук из-за головы на трицепс с большим весом стоя.
Классическая становая тяга и тяга сумо в полную амплитуду*
В некоторых случаях запрещены такие упражнения, как выпады и сгибание ног лежа, так как они способны вызывать лишнее напряжение внизу спины, создавая чрезмерное давление на позвонки**

* Можно только в тренажере Смита и только по укороченной амплитуде.

*Если же вы не чувствуете дискомфорта в пояснице при выполнении выпадов и сгибания ног лежа, то вы можете включать эти упражнения в вашу тренировочную программу, но с небольшими весами.

Картинки кликабельны.

А теперь давайте рассмотрим те упражнения, которые наоборот вам помогут укрепить ваш мышечный корсет вокруг позвоночного столба и положительно скажутся на состоянии вашего позвоночника в целом.

Упражнение «планка»
Упражнение « Доброе утро»
Гиперэкстензия/обратная гиперэкстензия (на полу/на тренажере/на мяче)

Картинки кликабельны.

За счет этих упражнений происходит вытяжка позвонков и отсутствие сжимающего давления на них.

Итак, давайте теперь подытожим все вышесказанное и выделим основные правила тренировки при сколиозе в тренажерном зале.

Используйте специальные пояса или корсеты, удерживающие позвоночник.
Не берите большие веса! Максимальный вес, с которым вам можно работать, равен 50-60% от вашего собственного веса.
Избегайте упражнений, которые вызывают сдавливающее действие на ваши позвонки: приседания, бег, прыжки на скакалке и др.
В начале каждой тренировке делайте разминку и начинайте свою тренировку с гиперэкстензии.
Растягивайте позвоночник в конце тренировки и между упражнениями: вис на перекладине, в позе кошки/собаки.
Используйте односторонние упражнение, такие как тяга одной рукой на блочном тренажере или в упоре на одно колено, так как они позволяют нагружать обе стороны спины равномерно. При этом важно делать на каждую сторону одинаковое количество повторений и подходов!

Вот, пожалуй, и все, что я хотела вам поведать. Надеюсь всех, у кого есть сколиоз, я немного успокоила, так как этот диагноз еще не приговор и полностью отказываться от занятий в тренажерном зале было бы большой глупостью. Просто тренировки при сколиозе имеют некоторые отличия и особенности, о которых вы теперь знаете. Поэтому если у вас есть сколиоз, но при этом есть дикое желание заниматься в тренажерном зале и выглядеть красиво, то советуйтесь с вашим врачом, консультируйтесь с грамотным тренером и тренируйтесь на здоровье! Тренажерный зал при сколиозе при грамотно выстроенном тренинге поможет вам избавиться не только от болей в спине, если таковые имеются, но и подарит вам возможность иметь красивую спортивную фигуру.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

P.S. Друзья, в настоящий момент доступна возможность отправки анкет для . Буду рада нашей совместной работе!=)

В йоге есть упражнение Васиштхасана, его основное предназначение — укрепление мускулатуры живота, спины, ягодиц, бедер и плечевого пояса. Из йоги оно перешло в фитнес , пилатес и функциональные тренировки, где известно под названием «боковая планка». Используется боковая планка и в комплексах ЛФК для оздоровления спины и коррекции осанки.

Для спины одинаково опасны и тяжелый физический труд, и длительное пребывание в напряженных сидячих позах. Поэтому проблемы со спиной рано или поздно возникают у большинства людей независимо от их профессиональной деятельности. Многие не понаслышке знают, что такое остеохондроз, остеопороз, кифоз, сколиоз, протрузии и межпозвонковые грыжи. Профилактикой заболеваний позвоночника мало кто занимается, и о комплексах лечебных упражнений вспоминают уже тогда, когда появляются хронические боли в спине либо становятся заметны серьезные искривления позвоночного столба.

Что делать, если врачи поставили диагноз «сколиоз»? Не стоит дожидаться усугубления заболевания, нужно немедленно приступать к укреплению мускулатуры спины, поясницы, брюшного пресса, ягодиц, бедер. Укрепив мышцы кора, можно снять нагрузку с позвоночного столба, выпрямить спину, устранить нарушения осанки. Если уже имеются определенные проблемы со спиной, лечебно-профилактические упражнения необходимо подбирать осторожно и использовать дозировано.

В комплексах ЛФК при сколиозе и других дефектах осанки часто встречается упражнение «боковая планка». Оно эффективно укрепляет весь комплекс мускулов, ответственный за стабилизацию позвоночника и поддержание его в анатомически правильном вертикальном положении. Упражнение выполняется поочередно на разных боках, и это позволяет избавиться от перекосов и искривлений корпуса.

Спектр действия упражнения

При выполнении боковой планки задействуется практически вся скелетная мускулатура. Главное направление воздействия: мышцы живота, бедер, ягодиц, спины. Что касается мышц живота, то в упражнении принимает активное участие даже глубоко расположенная поперечная мышца, которая обычно слабо вовлекается в работу при выполнении стандартных действий, будь то обычные повседневные движения или фитнес-упражнения.

Чтобы обеспечить устойчивость в боковой стойке, напрягаются большие ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия. Поскольку вес тела в стойке ложится на опорную руку, в удержании позы принимают участие мышцы плечевого пояса и верхних конечностей: дельтовидные, двуглавые, трехглавые мышцы, вращатели плеча. Укрепляется мускулатура груди и спины: передние зубчатые мышцы, трапециевидные, ромбовидные. Чем крепче эти мускулы, тем правильнее располагаются плечи и лопатки.

Боковая планка выполняется следующим образом:

Лежа на боку, вытянуть ноги и положить одну поверх другой.
Опорную руку согнуть и поставить локоть под плечевым суставом. Плечи опустить, лопаточные кости свести.
Вытянуть тело от шеи до бедер и, делая выдох, поднять таз, бедра, колени над полом. Мышцы живота в этот момент напрячь, таз подкрутить вперед. И впоследствии живот удерживается напряженным, а ягодицы подтянутыми.
Выровняв тело в сплошную линию без прогибов и провисаний, простоять на локте и нижней стопе как можно дольше. Новички могут начать с 10 секунд.
Опуститься на пол, расслабиться.

Верхняя рука обычно вытягивается к потолку, но можно поставить ладонь на пояс или протянуть руку вдоль тела к ногам. Более легкий вариант боковой планки, рекомендованный новичкам, — стойка с упором не на локоть, а на ладонь выпрямленной руки.

ЛФК при сколиозе: боковая планка

Установлено, что ежедневное выполнение боковой планки — по 1,5 минуты дважды в день — уменьшает сколиозную деформацию на 32% во взрослом возрасте и примерно на 50% в подростковом. Но поскольку это нарушение ассиметричное, выполнять упражнение нужно на том боку, где наблюдается выпуклость. Мускулы на этой стороне ослабленные и растянутые. Сначала можно делать стойку однократно — по 10 секунд в день. Затем нужно добавить еще один повтор и постепенно продлевать время пребывания в стойке.

ЛФК при сколиозе предусматривает и выполнение планки на вогнутом боку. Ведь деформация так или иначе затрагивает обе стороны спины. Часть спины, которая вогнутая, также является ослабленной и при этом перенапряженной. Чтобы укрепить мышцы, а также расслабить их и растянуть позвоночник, нужно встать в боковую планку и зависнуть параллельно поверхности пола, вытянувшись в прямую линию. Становясь в планку с выпуклого бока, следует приподнять таз повыше, формируя арку. Лучше начать с планки для выпуклой стороны, затем перевернуться на другой бок и после этого повторить стойку на выпуклом боку.

Боковую планку можно выполнять при S-образном сколиозе , когда по длине позвоночного столба имеются две дуги искривления. Выравнивание верхней дуги может исправить и нижнюю кривую. Однако если планка усиливает болезненность, от ее выполнения лучше отказаться. При наличии поясничного искривления слева и грудного искривления справа боковую планку нужно выполнять в таком порядке:

Опуститься на четвереньки. Потянуться верхушкой головы, выпрямить спину, подкрутить таз (область кобчика) вперед.
Отвести левую ногу назад, поставив на носок. Повернуться в боковую планку с опорой на колено правой ноги — бедра при этом раскрываются.
Поднять левую руку, отведя вверх и за голову. Туловище как можно сильнее вытянуть и сместить лопатки к позвоночному столбу.

Боковая планка — это только одно упражнение из комплексов ЛФК при лечении сколиоза. В этом плане эффективна и обычная горизонтальная планка в упоре на локти, а также обратная (перевернутая) планка, в которой активно работает вся задняя группа мышц кора. Кроме того, хорошо укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, упражнения пилатеса.

Для людей с боковым искривлением позвоночника или сколиозом показаны специальные гимнастические упражнения. Врачи считают лечебную физкультуру основной мерой лечения сколиоза. Однако поможет она далеко не всем: есть ряд случаев, когда с помощью гимнастики от сколиоза можно полностью побороть искривление, но при запущенном заболевании иногда даже спортивная нагрузка мало поможет. Будет лучше выполнять упражнения для профилактики заболевания и при первых намеках на сколиоз, по рекомендации врача можно выполнять массаж, пользоваться корсетами и другими дополнительными средствами. Также поможет корригирующая гимнастика при сколиозе.

Когда гимнастика полезна?

Возраст

Во время бурного роста в детском и подростковом возрасте есть огромный риск заработать искривление позвоночника. Именно в этот период ‒ особенно с 10 до 15 лет ‒ для детей показана специальная гимнастика для лечения сколиоза.

Ребенку крайне важно укрепить мышцы спины и выработать хорошую осанку. Поскольку в школьный период детям часто приходится сидеть за партой ‒ фактически с утра до вечера ‒ искривленная спина может стать постоянной проблемой. Чаще всего при таком графике у детей развивается правосторонний сколиоз.

Второй негативный фактор ‒ отсутствие спортивной нагрузки у детей, что приводит к слабости мышечного корсета грудного и позвоночного отделов. Иногда спортивная нагрузка может быть фактором развития искривления, особенно когда выполняется множество движений одной рукой: к зонам риска относится баскетбол, волейбол, художественная гимнастика, теннис, бадминтон и другие виды спорта.

Правильные упражнения (обязательно индивидуально подобранные, например при правостороннем сколиозе) могут не только сгладить проблемы позвоночного отдела, но и стать действенной мерой профилактики сколиоза.

Детский сколиоз наиболее подвержен лечению!

А гимнастика от сколиоза в детском возрасте — это и весело, и полезно для ростущего организма.

Позвоночник взрослых людей менее подвержен изменениям, но при правильно подобранных упражнениях за немаленький срок занятий можно привести в порядок любую спину. При сочетании с дополнительными мерами, такими как массаж и специальные корсеты, можно добиться хороших результатов. Правда эффективность гимнастики для выздоровления от сколиоза будет зависеть от степени и типа искривления позвоночника.

Степень сколиоза

Полезность гимнастики от сколиоза будет сильно зависеть от степени прогресса заболевания. Часто врожденное искривление, диагностируемое, например, у грудного малыша, может быть сложнее излечимо, чем приобретенный сколиоз:

При сколиозе 1-й степени(1-10 градусов искривления) и 2-й степени (11-25 градусов) можно добиться значительных результатов, вплоть до полного излечения. Особенно важно сразу взяться за детский сколиоз, поскольку он лечится легче, чем взрослый;

При сколиозе 3-й степени (26-50 градусов) и 4-й степени (более 50 градусов) можно вовсе не увидеть никаких результатов. Чаще всего гимнастика в таких случаях используется для того, чтобы остановить прогрессирование искривления позвоночника и исправить ситуацию хоть на несколько градусов.

Форма сколиоза

Всего существует три типа искривления: C, Z,S. Сколиоз формы С ‒ стандартный, с одной дугой искривления. Для него может подойти стандартная гимнастика для сколиоза. Однако для форм Z и S (с тремя и двумя дугами, соответственно) обычный набор упражнений не подойдет.

Подбором упражнений должен заниматься специалист, особенно при Z- и S-образном, все комплексы создаются индивидуально в соответствии с формой и степенью искривления. Комплексы, которые выкладываются в сети, универсальны, а это неверный подход к лечению сколиоза. Авторы видео не знают, нужны ли конкретно вам упражнения при распространенном правостороннем искривлении, при искривлении с несколькими дугами или при 3-й степени искривления. Конечно, и часть упражнений для взрослых и детей может различаться. Возможно, необходимы дополнительные меры: массаж, лекарства, корсеты и пр. Поэтому необходима консультация врача.

Принципы гимнастики

Чтобы эффективно бороться со сколиозом, нужно выполнять некоторые правила. Они будут справедливы для любого выбранного врачом комплекса упражнений:

комплекс выполняется с малой нагрузки с постепенным переходом к более сложным упражнениям;
лечебная гимнастика выполняется в неспешном темпе;
упражнения для позвоночного отдела и нижних конечностей должны чередоваться;
гимнастические комплексы выполняются регулярно, идеально, если каждый день;
заниматься через боль нельзя, при появлении неприятных ощущений, нужно прекратить занятия;
можно использовать описания упражнений, фото или видео только для того, чтобы понять, как правильно выполнять комплекс в домашних условиях. Упражнения должны подбираться врачом по результатам осмотра ребенка и постановки диагноза;
вис на перекладине запрещен, ровно как и прыжки, упражнения на скручивание;
массаж может быть дополнительной мерой лечения.

Гимнастические комплексы

Перейдем к обзору спортивных упражнений против сколиоза, которые были выбраны специально для взрослых и детей, страдающих искривлением позвоночника. Эта информация предназначена для тех, кто проконсультировался с врачом, и хочет лишь уточнить какие-либо сведения о назначенном лечении. В домашних условиях подбирать комплекс категорически запрещено.

Гимнастика Катарины Шрот

Широкую популярность имеет дыхательная гимнастика от Катарины Шрот. Этот комплекс по всему миру используют люди, страдающие сколиозом. Особенную благодарность к Шрот испытывают ее соотечественники-немцы, у которых гимнастика по методу Катарины Шрот является услугой, входящей в систему обязательного медицинского страхования.

Основное упражнение, которое предстоит делать пациенту, ‒ это работа над неравномерным дыханием. Шрот считала, что организм со сколиозом похож на мячик с вогнутой частью. Если в мяч накачать воздух, впадина расправится. Так, если дышать одной стороной грудного отдела, искривление сможет выправиться. Под наблюдением врача пациент заучивает правильное положение тела, которое ему предстоит соблюдать в течение дня. Сначала пациенты учатся дышать одной стороной грудного отдела ‒ обязательно под наблюдением специалиста. Делается это в положении лежа, а потом со сменой положения.

Во время занятий по методу Катарины Шрот пациент узнает все о своем сколиозе, и начинаются осознанные спортивные занятий. Теперь тренирующийся знает, какие именно мышцы позвоночного, грудного и поясничного отдела ему нужно прорабатывать и как закреплять положение своего тела. Для эффективного лечения нужно пройти несколько курсов реабилитации с физиотерапевтом высокого уровня. По окончании курса нужно будет дополнительно заниматься в домашних условиях, чтобы закрепить результат. Такой метод эффективен как для взрослых, так и для детей.

Сейчас дополнительной мерой к гимнастике по методу Катарины Шрот добавляют дополнительные: ношение корсета Шено и иногда специальный массаж.

Стоит заметить, что дыхательная гимнастика Катарины Шрот претерпевает изменения, сейчас развитием дела матери занимается дочь ‒ Криста Ленарт-Шрот.

Корригирующая гимнастика

Лечебно-физкультурные комплексы или гимнастика при сколиозе для исправления осанки также должны выполняться под внимательным взглядом специалиста.

Повышенная физическая нагрузка при лечении сколиоза запрещена, поэтому никаких штанг в комплексах вы не увидите.

Все упражнения являются симметричными ‒ это очень важно для лечения заболевания. Асимметричные упражнения запрещены. Комплекс может выполняться в домашних условиях после консультации со специалистом.

Сначала пациент должен почувствовать положение при правильной осанке. В каждом упражнении нужно стремиться именно к такому ощущению.
Затем выполняются несколько упражнений на большие группы мышц (спина, плечи, пресс, ноги, мышцы грудного и поясничного отдела и другие).
После этого внимание уделяется именно исправлению осанки. Эти упражнения обязательно следуют после работы над общей физической подготовкой.
Завершает комплекс упражнение на ощущение правильной осанки.

Обратим внимание на упражнения 1-й и 4-й фаз. Для того чтобы побороть искривление, нужно поработать над мышечной памятью. Необходимо сверяться со стеной ‒ стоять у нее какое-то время, касаясь только ягодицами, затылком и пятками. Затем нужно в течение какого-то времени сохранять это положение. Есть и обратное упражнение ‒ сначала принять позу с правильной осанкой, а потом свериться по стене. Можно попробовать держать на голове некоторые предметы (при этом стараясь держать прямую спину), а также ходить в этом положении.

Для 2-й фазы можно выбрать любые упражнения, не нарушающие принципов гимнастики против сколиоза. В 3-й фазе должны быть упражнения для мышц спины, грудного и поясничного отдела, их строго выбирает врач в зависимости от индивидуальных особенностей искривления позвоночника!

Комплекс ЛФК

Гимнастика для спины при сколиозе делится на разминочные упражнения, упражнения в положении лежа на спине, упражнения лежа на животе и упражнения в положении стоя.

Приведем примеры некоторых упражнений. Полный комплекс должен быть разработан специалистом. Разминочные упражнения: ходьба на четвереньках для разгрузки позвоночника (2-4 минуты), ходьба на носках и на пятках. Упражнения лежа на спине для укрепления мышц пресса: велосипед, ножницы. Упражнения в положении лежа на животе: имитация плавательных движений в стиле брасс, ножницы, одновременное поднимание верхней и нижней частей туловища с прогибом в поясничном отделе. Упражнения в положении стоя: вращение руками назад, аккуратные приседания, стойка у стенки.

Отдельные упражнения против искривления можно выполнять с гимнастической палкой. Сначала используют широкий хват, а по мере привыкания упражнениям с палкой, расстояние между руками должно уменьшаться. Все упражнения должны быть симметричными. Принято выполнять следующие варианты: заведение рук с палкой вперед-назад, руки с палкой поднимаются вверх-назад до прогиба максимум 30 градусов в поясничном отделе, руки с палкой идут вверх, туловище осуществляет круговые вращения вокруг своей оси.

Конечно, набор упражнений и их сложность варьируются в зависимости от подготовленности взрослых и детей, а также от фазы лечения. В качестве дополнительной меры может использоваться массаж.

Пилатес и йога-хатха

Некоторые специалисты, например, основательница своей школы Лана Палей, рекомендуют выборочные упражнения из современных спортивных комплексов для исправления искривления осанки 1-2 степени. Пилатес был создан для восстановления солдат после ранений, в нем сочетается щадящая нагрузка с упражнениями на равновесие и усиление мышечного каркаса, особенно грудного и позвоночного отдела. Хатха-йога также считается довольно эффективной нагрузкой для страдающих сколиозам, некоторым больным действительно помогали некоторые асаны. Но так как мы помним, что лечение должно быть индивидуальным, именно врач должен решать, может ли помочь тот или иной комплекс конкретно вашему организму.

Результаты

Кому-то физическая нагрузка может помочь полностью излечиться от сколиоза, кому-то лишь немного улучшит ситуацию, но от возможности такого лечения ни в коем случае отказываться нельзя, поскольку, например, массаж, является лишь дополнительной мерой лечения или профилактики сколиоза позвоночника, но часто используется как основная. Возможно, дополнительные средства помогут профилактике сколиоза, однако в лечении сколиоза надо знать, что основа ‒ гимнастические упражнения, но никак не массаж, корсеты, лекарства и иные меры.

После прохождения лечений вы и ваш ребенок смогут заниматься хоть художественной гимнастикой, хоть теннисом. Главное, не забывать о профилактических мерах!

2016-01-08

Многие люди хотя бы раз за свою жизнь сталкивались с болью в спине. К распространенным заболеваниям позвоночника относится сколиоз. Причина его возникновения – неправильно сформированная осанка в детстве.

Сколиоз и спорт – распространенная проблема, которая волнует большинство больных людей. Можно ли заниматься спортом, и какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Что запрещают врачи?

Имеются ли противопоказания при сколиозе? Для того чтобы осанка развивалась правильно, нужно занимать только допустимыми видами спорта. Некоторые упражнения и игры лишь усугубляют ситуацию, травмируя позвоночник. Поэтому существует перечень тех направлений, которыми запрещено заниматься при нарушении осанки. Сюда относится:

Бокс.
Теннис.
Тяжелая атлетика.
Занятия спортивной гимнастикой.
Художественная гимнастика.
Футбол.
Хоккей.
Баскетбол.
Волейбол.
Велосипедный спорт.
Запрещено бегать.

При занятиях боксом, теннисом, или фехтованием все силы приложены на какую-либо конкретную часть тела, поэтому нагрузка распределяется неравномерно, в результате чего может возникнуть травма, что ухудшит ситуацию с позвоночником.

При занятиях тяжелой атлетикой, в том числе борьбой и прыжками в высоту, огромная нагрузка приходится на позвоночник, это может грозить серьезными проблемами и осложнениям.

Занятия спортивной или художественной гимнастикой чрезмерно перегружают позвоночник. Такие нагрузки только усиливают искривление осанки.

Заниматься спортом, который включает в себя футбол, баскетбол, волейбол категорически запрещено. Эти направления являются тяжелыми и опасными. Например, в баскетболе большую часть времени приходится бегать. При этом толчки и столкновения, которые неизбежны, дают сильную нагрузку на позвонок и в результате могут возникнуть серьезные проблемы.

Велосипедный спорт разрешен, но только в отдельных случаях. Ездить можно лишь на велосипедах, которые имеют высокий руль, иначе происходит деформация позвонка или синдром «круглой спины». Данные виды спорта оказывают асимметричную нагрузку на тело человека, поэтому может происходить деформация позвоночника. Первые несколько категорий видов спорта запрещены категорически, даже при самой легкой степени развития сколиоза, а последняя, то есть велосипедный спорт, разрешена, но с соблюдением некоторых ограничений.

Бег при сколиозе укрепляет различные группы мышц, именно по этой причине он не рекомендован лишь на поздних стадиях развития заболевания. Несмотря на это, маленьким детям лучше заменить бег плаванием или подтягиванием на турнике.

Когда нужны ограничения?

Ограничения в физической нагрузке необходимо соблюдать в том случае, когда искривление позвоночника достигло более, чем 10º. Существует несколько степеней развития сколиоза. Например, 1 степень – от 0 до 10º, 2 степень – от 11 до 25º, 3 – от 26 до 50º, и 4 – более 50º.

В случае когда отклонения от нормы совсем незначительные, врач-специалист может назначить лечебную профилактику и вернуть вас к прежнему образу жизни. Ограничения полностью зависят от вида искривления, степени тяжести и индивидуальных особенностей человека, а также сложности и динамики развития заболевания.

Не нужно забывать о том, что при тяжелых стадиях развития в первую очередь необходимо пройти полный курс обследования и лечебный курс процедур. Категорически противопоказаны следующие виды упражнений:

Приседать.
Делать становую тягу.
Выполнять различные выпады ног.

Допустимые занятия при сколиозе

Какие физические нагрузки разрешены, а что нельзя делать при сколиозе? Развитие этой патологии имеет 4 стадии. На первой – то есть самой легкой – происходит начальный этап деформации позвоночника, исправить такое нарушение не составляет труда. Однако, первая стадия у взрослых людей встречается очень редко. Причина заключается в том, что в детском возрасте сколиоз не был обнаружен вовремя, и его форма осложнилась.

Другие стадии развития заболевания являются тяжелыми, при них разрешены не все виды физической нагрузки, а к выполнению некоторых упражнений стоит отнестись с предельной осторожностью.

Разрешает или запрещает те или иные виды физической активности при сколиозе только врач-специалист после полного обследования. Общими рекомендациями к занятиям спортом являются такие правила:

Выполнять физические упражнения, которые разрешены доктором, нужно ежедневно.

Допускается заниматься художественными танцами.

Занятия бодибилдингом рекомендованы при незапущенных стадиях развития сколиоза.

Разрешается упражняться в тренажерном зале.

Вис на турнике настоятельно рекомендуют врачи.

Плавание – залог здорового позвоночника.

Теми видами физических занятий, которые попали в стоп-список, можно заниматься в нескольких случаях. Например, если их выполнять с некоторыми изменениями, растягивать позвоночник с помощью опоры на мячик – фитбол.

Делать упражнения можно, отклоняясь от нормы времени и под другим углом. В таком случае допустимо кататься на коньках, играть в баскетбол и заниматься легким бегом. Иногда такие виды физической активности рекомендует тренер в качестве лечебной профилактики, выполнять которые нужно строго под его присмотром.

Однозначно можно заниматься плаванием, катанием на лыжах, велосипеде и подтягиванием на турнике (особенно при первой или второй стадии развития сколиоза). Рекомендуется занятие танцами (но не уличными, а художественными).

Плавание при сколиозе

Бассейн оказывает огромное воздействие на благоприятное развитие позвоночника. Если заниматься в нем регулярно, можно оздоровить свой организм в целом даже людям, которые имеют наклонности к сколиозу.

Тренировка по плаванию оказывает симметричную нагрузку на позвоночник, и является, пожалуй, самым качественным и эффективным средством в борьбе со сколиозом. В бассейне следует стараться совмещать дыхательную технику и плавание. Для того чтобы научиться некоторым эффективным движениям, нужно проконсультироваться с тренером.

Самую большую пользу приносит плавание на спине. В целом занятие таким видом спорта укрепляет мышцы пресса, создает благоприятные условия для усиления позвоночника, развивает координацию движений, полностью расслабляет и разгружает спину.

Занятие танцами

Большим заблуждением многих людей является то, что танцы способны навредить позвоночнику. Это мнение ошибочно. Занятия бальными и художественными танцами способствуют увеличению пластичности, гибкости тела и позвоночника. Они оказывают максимально возможный эффект для улучшения и выравнивания позвоночника. Врачи-специалисты настоятельно рекомендуют заниматься таким видом физической активности. Особенно это нужно маленьким детям и подросткам.

Тренировки необходимо посещать как минимум три раза в неделю. Идеальным вариантом является ежедневный визит в танцзал за исключением выходных. Не стоит забывать о том, что перед танцами, как и перед любой другой физической нагрузкой, в первую очередь необходимо выполнить разминку. Это делается для того чтобы как следует разогреть мышцы и не дать травмироваться связкам позвоночника.

Исходя из этого, можно сказать, что даже при серьезных нарушениях позвоночника, легкая физическая активность просто необходима. В обязательном порядке нужно выполнять вис на турнике, ежедневно делать зарядку, плавать, в общем, вести активный и здоровый образ жизни.

Стоит помнить о том, что нельзя самостоятельно выбирать те или иные виды упражнений. Перед тем как включать что-либо в свою физическую тренировку, стоит проконсультироваться с врачом-специалистом. Он должен провести полное обследование, определить минимальный и максимальный уровень нагрузки, которые подходят для позвоночника.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать себе те или иные виды физической активности, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который проведет полное обследование, назначит курс лечения и комплекс профилактических упражнений. Главное, не перегружать позвоночник и вовремя обратиться к доктору.

Какие упражнения нельзя выполнять при сколиозе?. Клиника Бобыря

В основе лечения сколиоза лежат лечебная гимнастика. Выполнение простых упражнений позволяет быстрее добиться нужного эффекта. Кроме того, человек вырабатывает у себя привычку систематически заниматься спортом и повышает свою двигательную активность. Но следует помнить, что выполнять те или иные лечебные упражнения следует, только опираясь на предписание врача. В данном деле от самодеятельности лучше отказаться, нужно знать, какие упражнения действительно дадут положительный результат, а какие, наоборот усугубят ситуацию.

Чем опасно заболевание?

Сколиоз – это искривление позвоночника с последующим его отклонением вправо, влево или в обе стороны. Это приводит к массе неприятных последствий: от расслабления мышц и потери их тонуса – до заболеваний внутренних органов. Причем выполнение, казалось бы, повседневных дел может усугубить ситуацию.

Для начала необходимо знать, что существует четыре степени искривления позвоночника: чем сильнее, тем слабее спина. В классической медицине принято пользоваться классификацией Кобба:

До 10 градусов – первая степень.
11 – 25 градусов – вторая.
20-50 – третья.
Последняя характеризуется отклонением позвоночного столба в любую сторону на 50 и более градусов.

В данном случае важно отметить следующее. Между типом искривления и физической нагрузкой есть прямая связь: чем выше степени, тем меньше следует нагружать свою спину. А вот характер деформации и её размещение – дело второстепенное. Кроме того, еще одним не менее важным аспектом является прогресс развития сколиоза: ограничение на выполнение любых нагрузок следует вводить сразу же, как человеку ставят диагноз согласно классификации, приведенной выше. Иначе, можно просто серьезно травмировать спину.

Какие упражнения можно считать опасными?

Неважно, какую степень заболевания пациенту поставил врач, требуется полностью исключить силовые и акробатические нагрузки. Дело в том, что выполнение упражнений из данных арсеналов подразумевает, что во время процесса позвоночник оказывается в неестественном для него положении. Как правило, это сдвиг позвоночных дисков, защемлением нервных волокон.

Список упражнений, которые противопоказаны для выполнения при сколиозе:

Прыжки любого вида.
Упражнения с утяжелителями.
Гимнастические (кувырки, «мостик», стойка на голове или руках).
Повороты корпусом в вертикальном положении.
Бег на скорость.
Занятия на брусьях.
Приседания.

Командные игры, такие как футбол, баскетбол, волейбол, любые другие виды спорта, в которых предусмотрена большая нагрузка на спину тоже нужно исключить. Катание на лошади или велосипеде, спортивные танцы также входят в перечень запрета.

Возвращаемся к уровням нагрузки, которые зависят от степени искривления позвоночника. К примеру, бегом, но не на скорость, можно заниматься при первой степени. Не исключается такой вид спорта и при втором типе, однако дистанцию нужно сократить и оптимальным вариантом в этом случае станет бег трусцой. При третьей и четвертой бег противопоказан.

Такие же ограничения накладываются и на йогу. К примеру, любые скручивания, выгибания, ассиметричные положения исключены при любой степени сколиоза. Растяжка, напротив, полезна. С её помощью можно привести мышцы спины в тонус, как следует расслабить их. Для полного достижения положительного эффекта советуют добавить комплекс дыхательных упражнений. Но, тип искривления и в этом случае сыграет свою роль: чем сложнее ситуация, тем меньше упражнений можно выполнять. Заниматься йогой можно только в присутствии специалиста, следуя всем его рекомендациям, чтобы избежать травмоопасных моментов.

Что еще можно отнести к физическим нагрузкам?

Под физическими нагрузками принято рассматривать в основном спортивные упражнения, но это не так. Сидеть в одном положении длительное время также нельзя. В этот момент мышцы постоянно напряжены, кровь не циркулирует по тканям.

Запрещено переносить какой-то вес, используя только одну руку. Таким образом, вес распределяется только на один бок и работают соответствующие мышцы, как в то же время, с другой стороны они расслаблены. Из-за этого и происходит искривление.

От обуви на высоком каблуке или платформе следует отказаться. Даже если девушка или женщина никогда не сталкивалась с заболеваниями позвоночника, длительное ношение такой обуви создает чрезмерную нагрузку на спину. А при сколиозе это действие усиливается. Не исключены травмы.

Долго находиться в положении стоя также противопоказано. Начиная со второй степени нужно чередовать отдых с нагрузкой.

В последних двух случаях лучше не геройствовать. Каких бы жертв не требовала красота, здоровье всегда важнее.

Если вам поставили диагноз «сколиоз», сразу обращайтесь за помощью к специалистам. Стоит исключить любые попытки самостоятельно устранить проблему. Прибегать к помощи народной медицины стоит только после того, как вы посоветуетесь с врачом. Нередко, включая народные средства в лечебный комплекс, результат достигается быстрее.

Как правильно выполнять физические упражнения?

Комплекс упражнений составляется врачом. Выполнять его можно там, где удобно пациенту. Занимайтесь гимнастикой каждый день, затрачивая на этот процесс от 20 до 40 минут.
Организовывайте тренировки не на пустой, но и не на полный желудок.
Разминка – это первый пункт. Важно разогреть мышцы.
Выполнять упражнения нужно без резких и рваных движений. Плавно спокойно. Переусердствовать тоже не надо. Не получается сейчас, получиться позже.
Если какие-то конкретные движения вызывают дискомфорт, стоит пересмотреть комплекс упражнений.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

ортопедический осмотр;
заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
учёт обменных процессов;
учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

Нет надобности пить таблетки.
ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
Активизируется работа сердца и лёгких.
Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
Человек чувствует бодрость.
Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

стоя перед зеркалом;
поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
работая под руководством инструктора;
прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

оздоровление организма с помощью гимнастики;
улучшение его физического состояния;
происходит его закаливание;
гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
позвоночник становится более подвижным и крепким;
психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
идёт быстрая подпитка тканей;
происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
Регулярные уроки приведут к улучшению.
Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

Марширование в течение пары минут на одном месте.
Поднятие носочков, рук вверх.
Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
Наклон с руками вперёд (10 раз).
Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
Поочерёдное подтягивание колен к животу.
Велосипед и ножницы.
Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
Положение на животе — имитация плавания.
Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
Запрещаются кувырки.
Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
Запрещается выполнять быстрые движения.
Заниматься боевыми искусствами нельзя.
Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
Обязательно присутствие небольшого темпа.
Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

НАУЧНЫЙ АНАЛИЗ и ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Сколиоз – это трехплоскостное искривление позвоночника, которое может быть врожденным, наследственным и приобретенным. Приобретенный сколиоз возникает вследствие травм, плохой осанки, неправильного двигательного потерна, неправильного пеленания в детстве и по многим другим причинам. Врожденный является следствием мутаций во время беременности, а наследственный – обусловлен генетически. И, чаще всего, наследственный сколиоз является последствием дисплазии соединительной ткани. К сожалению, данная мутация на протяжении практически всей истории человечества была одним из ключевых факторов выживания, поэтому она достаточно широко распространена.

Дело в том, что женщины раньше рожали естественным способом, кесарево сечение применялось крайне редко, поэтому выживали и давали наибольшее потомство те женщины, у которых кости таза были более подвижными. Трудно в это поверить, но смертность во время родов в те времена доходила до 25%, и так продолжалось до тех пор, пока один неряшливый ученый не допустил попадание плесневых грибов на чашку Петри, следствием чего стало открытие пенициллина, и, как следствие, возможность проводить хирургические операции с частым положительным результатом. Ученым этим был Александр Флеминг, о котором мы уже рассказывали в статье про повышение иммунитета, и о нем стоит почитать, поскольку, по крайней мере, половине из тех, кто прочтет эти строки, его открытие спасло жизнь. И, тем не менее, как говорят наши друзья англосаксы, «любое приобретение есть потеря, и любая потеря есть приобретение»!

Пенициллин подтолкнул развитие хирургии, и это предопределило развитие других отраслей медицины. В частности, сколиоз так же учат лечить хирургическим вмешательством. Большая часть исследований физиологического лечения проводится или хирургами, или под наблюдением института, которым руководят хирурги, или фондами, находящимися в управлении хирургов, в общем, исследования ангажированы. Больше того, система медицинского обслуживания устроена таким образом, что содержание специалистов, которые могли бы лечить сколиоз физиологическим воздействием, крайне нерентабельно. Сколиозом болеют от 1% до 3% населения в зависимости от страны, а лечение требует постоянного контроля специалистом. Поэтому, чтобы поставить это дело «на поток», необходимы санатории, которые непонятно кто будет содержать.

Грамотные специалисты, конечно, есть, но их очень мало, и в поликлиниках по месту жительства они не работают. Как правило, эти врачи оказывают индивидуальные услуги спортсменам и, вообще, тем, кто готов платить за персональный уход. Но тему лечения сколиоза мы рассмотрим в будущем, поскольку тема эта обширная, требует комплексного анализа и заслуживает отдельной статьи. А в этой статье будут рассмотрены основные противопоказания, виды спорта, которыми можно заниматься и которыми заниматься не рекомендуется, а так же разрешенные и запрещенные упражнения. Данная физическая нагрузка не призвана лечить сколиоз, её задача – общее физическое развитие без усугубления проблем с позвоночником.

Что следует учесть?

Дисплазия соединительной ткани: может быть выражена не только в сколиозе, а ещё, например, в слабом сердце, поэтому, прежде всего, надо будет тренировать сердце. Именно поэтому прежде, чем записаться в тренажерный зал или любую другую спортивную секцию, стоит сначала сдать анализы и пройти обследование у врача. Особенно это касается тех людей, которые решили заняться спортом уже в зрелом возрасте, поскольку за годы безделья успело накопиться немало «болячек». В первую очередь, это касается людей с астеническим типом телосложения, то есть, эктоморфов, поскольку астенический тип телосложения предрасположен к дисплазии соединительной ткани.

Укорочение ног: бывает истинным и ложным, поэтому подходить к лечению и нивелированию симптомов этих двух видов заболеваний следует по-разному. Если у человека истинное укорочение ноги, то есть, одна нога длиннее другой, то это является первопричиной сколиоза, и таким людям следует использовать разные стельки в обуви, чтобы нивелировать эту разницу. Если же у человека ложное укорочение ноги, то есть, оно вызвано искривлением положения таза, то такому человеку ни в коем случае нельзя использовать разные стельки, а следует отрабатывать правильный двигательный потерн. Хотя, и в том и в другом случае, конечно, не стоит выполнять упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Причина сколиоза – это перенапряжение мышц, а не их атрофия, поэтому лечить сколиоз «закачиванием» мышц нельзя. Чтобы облегчить симптомы сколиоза мышцы наоборот надо научиться расслаблять. Именно поэтому любые упражнения с симметричной нагрузкой при сколиозе вредны. Но гипертонус может быть у разных мышц, поэтому, чтобы понять, что можно делать, а чего делать нельзя, необходимо пройти мышечное тестирование. Лучше всего выполнять изометрические упражнения, но вводить упражнения следует постепенно. Сначала Вы выполняете только одно упражнение и следите за своим самочувствием, а так же наблюдаете за внешним видом спины, и только в том случае, если все в порядке, спустя 3-4 дня вводите новое упражнение. Больше всего бойтесь головных болей – это верный признак того, что что-то не в порядке!

Допустимые виды спорта при сколиозе

Плавание: нельзя не порекомендовать этот вид спорта, поскольку в нем очень тяжело получить травму, а нагрузки носят щадящий характер. Важно заметить, что плавание не лечит сколиоз, но и не вредит, если, конечно, заболевание не в острой форме. Стоит опасаться сквозняков и резкой смены температуры, поэтому бассейн следует выбрать хороший, не пожалев денег на абонемент. Но стиль, которым человек будет плавать, зависит ещё и от состояния грудного изгиба. Если присутствует уплощение грудного изгиба, то следует плавать только на спине, если же присутствует гиперкифоз, то следует плавать только на животе.

Велотренажер: отличный способ нагрузить ягодицы и мышцы ног, не нагружая спину, но тренажер для этого должен быть современный. Самое главное, чтобы была спинка, на которую можно облокотиться. Таким образом, мышцы спины не нагружаются, но тренируется сердечно-сосудистая система, идет движение лимфы, прокачиваются мышцы нижней части тела, а ягодицы, бицепс бедра и квадрицепс так же оказывают влияние на положение позвоночника, как и мышцы спины. Так же допустима спортивная ходьба, а вот от бега лучше воздержаться, особенно если у Вас есть лишний вес.

Бодибилдинг: так же является допустимым видом спорта, поскольку позволяет нагружать мышцы изолированно, лежа, в различных тренажерах, но стоит отметить, что бодибилдинг развивает мышечную систему, а не лечит сколиоз. Категорически запрещено выполнять любые упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник: приседания со штангой, армейский жим, жимы сидя и прочее. Нельзя выполнять так же упражнения, создающие непосредственную нагрузку на длинные мышцы спины: становую тягу, гиперэкстензии, подъемы туловища на римском стуле. Само собой, нельзя выполнять наклоны, скручивания в стороны и прочее. Допустимо выполнять упражнения лежа, причем желательно с гантелями, скручивания на пресс в тренажере, различные тяговые движения сидя, или лежа.

Пример круговой тренировки

Суперсет (2 упражнения):
Сгибания ног – 4 подхода по 15 повторений
Разгибания ног – 4 подхода по 15 повторений
Жим гантелей – 4 подхода по 12 повторений
Суперсет (2 упражнения):
Тяга верхнего блока – 4 подхода по 15 повторений
Тяга гантели – 4 подхода по 12 повторений
Суперсет (2 упражнения):
Французский жим лежа – 3 подхода по 12 повторений
Сгибания рук на блоке – 3 подхода по 8 повторений
Тяга штанги лежа – 3 подхода по 12 повторений
Скручивания в тренажере – 3 подхода по 25 повторений

Примечания* отдых между подходами 1 минута; тренировки через 1-2 дня; когда рабочий вес вырастет, и Вы не сможете укладывать весь объем в одну тренировку, его можно будет разбить на две тренировки, ноги, грудь и трицепс в один день, спина, бицепс, плечи в другой, пресс рекомендуется выполнять каждую тренировку.

Полезные материалы

Источники:

Адольфо Кассан «Иллюстрированный атлас анатомии человека»

Джон Е. Апледжер «Родившийся мозг»

Жан Пьер Барраль «Висцеральные манипуляции»

Лучшие упражнения на растяжку

При сколиозе позвоночник выгибается в стороны, вызывая боль, слабость и изменяя походку человека. Упражнения и растяжка — жизненно важные компоненты лечения.

В легких случаях сколиоз можно лечить только с помощью специальных упражнений и растяжек, что устраняет необходимость в хирургическом вмешательстве.

Хотя некоторые заболевания могут вызывать сколиоз, наиболее типичной формой сколиоза является идиопатический сколиоз подростков. Эта форма сколиоза развивается во время роста человека и затрагивает 2–3% населения.

В то время как исследования нашли доказательства, подтверждающие определенные упражнения при сколиозе, для человека со сколиозом будет хорошей идеей поговорить с врачом или физиотерапевтом о лучших растяжках и упражнениях для них.

Правильные упражнения при сколиозе зависят от расположения дуги сколиоза. Людям со сколиозом поясничного отдела следует сосредоточиться на тренировке поясницы, а при сколиозе грудной клетки — на плечах.

Врачи могут порекомендовать следующие упражнения и растяжки людям со сколиозом:

1.Наклоны таза

Наклон таза помогает растянуть напряженные мышцы бедер и поясницы. Чтобы сделать наклон таза:

Лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув колени.
Напрягите мышцы живота, прижимая спину к полу.
Задержитесь на 5 секунд, дыша нормально.
Выпуск.
Сделайте два подхода по 10.

2. Подъем рук и ног

Люди могут укрепить нижнюю часть спины с помощью подъемов рук и ног.Для выполнения подъемов:

Лягте на живот лицом к земле.
Вытяните руки над головой, положив ладони на землю. Ноги держите прямо.
Поднимите одну руку от земли.
Задержитесь на один или два полных вдоха, затем снова опустите руку вниз.
Повторите с каждой рукой и каждой ногой.
Стремитесь сделать 15 повторений на каждую конечность.

3. Кошка-верблюд

Кошка-верблюд — поза йоги.Это может помочь сохранить позвоночник гибким и безболезненным. Чтобы выполнить позу кошки-верблюда:

Начните с рук и коленей, убедитесь, что ваша спина ровная, а голова и шея удобны.
Глубоко вдохните, затем втягивайте мышцы живота внутрь и вверх, выгибая спину.
Выдохните и расслабьте мышцы живота, опуская спину, позволяя животу упасть, и поднимая голову к потолку.
Сделайте два подхода по 10.

4. Bird-Dog

Bird-Dog — еще одно упражнение, вдохновленное йогой.Для выполнения этого упражнения:

Начните с рук и коленей с прямой спиной.
Положите руки прямо под плечи, колени прямо под бедра.
Вытяните одну руку прямо вперед и вытяните противоположную ногу прямо назад.
Дышите нормально и удерживайте 5 секунд.
Повторить с другой рукой и ногой.
Сделайте по 10–15 повторений на каждую сторону.

5. Растяжение широчайшей мышцы спины

С помощью этого растяжения люди могут растянуть широчайшую мышцу спины — самую большую мышцу верхней части тела.Сколиоз грудной клетки напрямую влияет на эти мышцы. Поясничный сколиоз также может вызывать напряжение в спине, которое распространяется до широчайшей мышцы спины.

Чтобы выполнить растяжку широчайшей мышцы спины:

Станьте с хорошей осанкой в нейтральном положении.
Держите ступни на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
Обхватив голову обеими руками, левой рукой возьмитесь за правое запястье.
Слегка наклонитесь в правую сторону, пока не почувствуете растяжение в левой части тела.
Задержитесь на 1-2 вдоха, затем нажмите левой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторить с противоположной стороны.
Сделайте 5–10 повторений на каждую сторону.

6. Брюшной пресс

Наличие сильных мышц брюшного пресса может помочь снять некоторую нагрузку на мышцы спины. Это также может помочь человеку сохранить хорошую осанку.

Для жима пресса:

Лягте на спину, поставив ступни на землю и согнув колени.
Держите спину в нейтральном, свободном от напряжения положении.
Поднимите обе голени над полом до угла 90 градусов.
Чтобы задействовать мышцы живота, надавите руками на колени, одновременно подтягивая колени к рукам. Это статическое упражнение, то есть руки и ноги не должны двигаться при нажатии.
Задержитесь на три полных вдоха, а затем расслабьтесь.
Сделайте два подхода по 10.

7. Практикуйте правильную осанку

Хорошая осанка может уменьшить боль и мышечное напряжение.Несколько раз в день человек может перестроить свое тело, чтобы научиться стоять с хорошей осанкой естественным путем.

Чтобы сохранять хорошую осанку в положении стоя:

Опустите плечи вниз и назад.
Расположите уши над плечами.
Слегка втяните подбородок так, чтобы он не выступал вперед или не слишком далеко вниз.
Слегка втяните живот
Слегка расслабьте колени.

Сидя, держите спину прямо, а уши над плечами.Ноги должны быть в нейтральном положении и не скрещены.

Это может помочь сканировать тело на наличие признаков напряжения. Например, некоторые люди неосознанно напрягают плечи или слегка наклоняются в сторону, особенно когда они испытывают боль или находятся в состоянии стресса.

Врачи и исследователи разработали несколько целевых программ лечения сколиоза. Например, методика научных упражнений при сколиозе (SEAS) — это индивидуальная программа, которая учит человека постоянно исправлять проблемы с движением и изменять положение позвоночника.

Наиболее подходящая программа упражнений зависит от типа и степени сколиоза. Если врач рекомендует конкретную программу упражнений, спросите, безопасно ли выполнять другие домашние упражнения и каких упражнений следует избегать.

Некоторые занятия и упражнения могут усугубить симптомы сколиоза или повысить риск вторичных травм. Людям со сколиозом следует избегать:

Не держите шею согнутой вперед головой вниз, например, при использовании смартфона.
Футбол и другие высококонтактные виды спорта опасны для людей со сколиозом.
Балет и гимнастика могут также повредить грудной отдел позвоночника.
Многократное разгибание туловища, которое может происходить при выполнении некоторых поз йоги, балетных шагов и гимнастических маневров.
Воздействие на позвоночник многократных ударов при прыжках или беге. Распространенными виновниками являются батуты, катание на лошадях и бег на длинные дистанции по твердым покрытиям.

Помимо упражнений, может помочь ряд решений для управления домом. К ним относятся:

Распорка .Брекеты могут предотвратить ухудшение искривления позвоночника, уменьшить боль и улучшить подвижность. Правильная стратегия фиксации зависит от типа сколиоза, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать бандаж.
Выбор подходящей мебели . Эргономичное кресло или матрас могут лучше поддерживать позвоночник и спину, уменьшая боль.
Массаж . Некоторые люди считают, что массаж помогает при боли при сколиозе.
Хиропрактика: Посещение мануального терапевта, специализирующегося на лечении сколиоза, может помочь уменьшить дискомфорт и боль.Хотя это не излечивает сколиоз, это может значительно улучшить качество жизни человека с этим заболеванием.

Сколиоз варьирует от легкой до тяжелой. В некоторых случаях для исправления искривления позвоночника достаточно наблюдения и домашних упражнений.

В более тяжелых случаях человеку может потребоваться дополнительное лечение, включая фиксацию, хирургическое вмешательство и физиотерапию.

Поскольку сколиоз может повлиять на подвижность и общее самочувствие человека, очень важно обратиться к специалисту по сколиозу, прежде чем выбирать курс лечения.

Прочтите статью на испанском языке.

Позы и упражнения йоги при сколиозе

В поисках облегчения от боли при сколиозе многие современные пациенты обращаются к йоге.

Хотя эта древняя практика не оказывает значительного влияния на развитие изгибов позвоночника, укрепление и структурное выравнивание, достигаемое с помощью поз йоги (известных как асаны), может уменьшить боль и помочь пациентам жить более комфортной жизнью.

«Я нахожу, что асана облегчает боль в укромных уголках, которые в противном случае могли бы удерживать ее», — сказал один пациент со сколиозом.«А когда я не тренируюсь, я чувствую, как боль возвращается в определенные части моей спины, которые испытывают давление».

Но йога и сколиоз не обязательно идут рука об руку. Хотя многие позы совершенно безопасны для сколиотических позвоночников — а некоторые даже обеспечивают доказанную пользу, — многие другие могут ухудшить кривые. Чтобы безопасно выполнять йогу для снятия сколиоза, важно различать асаны, которые могут помочь, и те, которые представляют опасность.

Позы йоги, которых следует избегать

В то время как правильные упражнения при сколиозе могут помочь облегчить побочные эффекты, такие как боль, неправильные упражнения на самом деле могут ухудшить состояние.

Физиотерапевт Криста Ленерт-Шрот наблюдала за многими пациентами со сколиозом, пострадавшими от выполнения неправильных упражнений. «В некоторых случаях наши пациенты годами плохо выполняли упражнения до того, как попали в нашу клинику, и их состояние было намного хуже — и исправить это было труднее и требовало много времени, — чем если бы они вообще не выполняли упражнения», — сказала она.

При занятиях йогой при сколиозе избегайте следующих поз, которые могут иметь пагубные последствия:

Изгиб назад: Многие распространенные позы йоги чрезмерно вытягивают среднюю часть спины, включая кобру, полумесяц, саранчу и приветствие солнцу. Они действительно могут увеличить изгибы позвоночника у пациентов со сколиозом.

Скручивание туловища: Поза скручивания позвоночника никогда не должна использоваться при выполнении упражнений йоги при сколиозе. Когда плечи и грудная клетка скручены относительно тазового пояса, это движение может усугубить искривления сколиотического позвоночника.

Сгибание грудной клетки: Сгибание грудной клетки вперед, в сторону или назад также может привести к ухудшению искривлений у пациентов со сколиозом. К этой категории относятся позы йоги, такие как наклон в сторону, треугольник, скручивание сидя и скручивание шалфеем.

Стойка на плечах: В этой стойке голова резко сгибается вперед, чрезмерно растягивая мышцы шеи, в то время как давление на плечи может резко увеличить образование горбов на ребрах. Выбирая упражнения йоги при сколиозе, не учитывайте это.

Хотя йога может помочь пациентам со сколиозом справиться с болью, она не может заменить упражнения, специально разработанные для лечения искривления позвоночника. Лечебные упражнения при сколиозе действительно могут уменьшить выраженность кривых за счет переобучения тела на правильную осанку. Правильные упражнения при сколиозе могут помочь пациентам избежать инвазивных методов лечения, таких как фиксация или хирургическое вмешательство.

10 растяжек для облегчения боли при сколиозе

Когда сколиоз начинает вызывать боль, многие пациенты находят облегчение через растяжку.

Растяжка при сколиозе может помочь облегчить состояние спины, сняв напряжение в мышцах, окружающих позвоночник. Он также увеличивает кровоток и смазку в суставах, что помогает сохранять гибкость тела.

В то время как нормальный позвоночник движется из стороны в сторону (например, при ходьбе), «люди со сколиозом могут сгибаться только в одном направлении и не могут двигаться в обратном направлении», — говорит Рокки Снайдер, личный тренер и специалист по корректирующим упражнениям. Определив, какой стороне вашего тела не хватает эластичности, вы можете сосредоточить растяжку на этой области, чтобы облегчить дискомфорт, улучшить гибкость и расширить диапазон движений.

Но имейте в виду, что растяжка спины при сколиозе может работать нелогично.

Хотя растяжка в направлении, противоположном изгибу позвоночника, может показаться , имеет смысл, но это мало влияет на источник боли (постуральный дисбаланс). С другой стороны, дальнейшее растяжение в направлении, в котором уже изгибается позвоночник, может привести к тому, что удлиненные мышцы оттянутся и немного укорачиваются, что помогает сбалансировать вашу осанку.

Обезболивающие при легком сколиозе

Ниже приведены некоторые простые упражнения на растяжку при сколиозе, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале, чтобы временно облегчить боль в спине.Растяжка при сколиозе наиболее полезна, если делать ее регулярно; начните с нескольких раз в неделю, а затем постепенно увеличивайте.

Начните с удерживания каждого растяжения в течение 30 секунд и повторения его два или три раза. По мере того, как растяжки станут более комфортными, вы можете постепенно увеличивать количество времени, которое вы проводите в каждом из них.

Растяжка при сколиозе # 1

Растяжка груди

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки перед грудью
Вытяните руки назад и сожмите лопатки вместе, растягивая грудную клетку

Растяжка при сколиозе № 2

Стретч под прямым углом

Положите руки на стену на уровне плеч, на ширине плеч
Отведите ступни назад, пока они не окажутся прямо под бедрами
Упритесь ладонями в стену, удлиняя позвоночник
Держите нижнюю часть спины вогнутой, руки прямыми

Растяжка при сколиозе № 3

Растяжка спины

Это одно из самых простых упражнений на растяжку спины при сколиозе.

Встаньте, вытяните руки перед грудью
Свяжите пальцы и оттолкните их от груди, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины
Трюм

Растяжка при сколиозе № 4

Детская поза

Встаньте на колени, затем подтолкните бедра к пяткам
Вытяните руки вперед и положите ладони на пол
Дыши на растяжку

Растяжка при сколиозе № 5

Собака вверх и вниз

В положении лежа на животе (т.е. положите руки на коврик перед собой, локти прямо под плечи), отведите бедра как можно дальше назад
Задержитесь на две секунды, затем опустите бедра к полу (как можно ниже без дискомфорта)

Растяжка при сколиозе №6

Тряпичная кукла

Сядьте на край стула, ноги шире, чем на ширине плеч
Наклонитесь вперед, обхватывая локти противоположными руками, пока макушка головы не будет обращена к полу
Сделайте глубокий вдох и позвольте растяжке медленно расшириться, позволяя позвоночнику свисать

Растяжка при сколиозе № 7

Растяжка поясницы

Лягте на живот, вытянув руки и ноги прямо
Поднять левую руку и правую ногу к потолку и удерживать 5-10 секунд
Повторить с противоположной рукой и ногой

Растяжка при сколиозе № 8

Растяжка бедра

Лягте на спину, вытянув ноги
Обеими руками осторожно подтяните левое колено к груди, удерживая ступню поднятой к потолку
Растянуться как можно дальше без боли и удерживать
Повторить с другой стороны

Растяжка при сколиозе № 9

Cat Stretch

Встаньте на четвереньки лицом вперед, положив колени под бедра, а руки под плечи, пальцы широко расставлены
На выдохе сожмите живот, чтобы подтолкнуть живот к позвоночнику, одновременно сгибая спину к потолку.

Растяжка при сколиозе # 10

Растяжка сверху

Сядьте, скрестив ноги, спиной к стене
Возьмите небольшой мяч или свернутое полотенце обеими руками
Поднимите предмет над головой и потянитесь вверх, упираясь локтями в стену

Упражнения при сколиозе для длительного лечения

Хотя простые растяжки, такие как , могут временно облегчить боль при сколиозе, они не являются долгосрочным лечением .

Однако существуют упражнения при сколиозе, которые позволяют достичь долгосрочных результатов за счет переобучения мозга, чтобы противодействовать аномальному искривлению позвоночника.

Суть в использовании непроизвольных упражнений — движений, которые тело совершает автоматически в ответ на определенные раздражители. Например, спортивный костюм ScoliSMART переносит небольшой груз на голову, туловище и таз, что обманом заставляет мозг воспринимать другую точку равновесия для этой части тела вашего ребенка. Мозг отправляет автоматический ответ на восстановление баланса тела, что, в свою очередь, приводит к перестройке всего позвоночника.

Клинические исследования доказали, что программа упражнений ScoliSMART для лечения сколиоза эффективна для остановки прогрессирования сколиоза и уменьшения искривления позвоночника без травм и рисков, связанных с фиксацией или хирургическим вмешательством.

Узнайте больше об упражнениях для длительного лечения сколиоза.

Модифицированные упражнения при сколиозе —

Написано 13 июля 2020 г.

У детей и подростков со сколиозом наблюдаются изменения в изгибе позвоночника.Изменения в позвоночнике влияют на то, как кости скользят друг по другу при движении во время повседневной деятельности. Кроме того, изменения в связках и длине мышц приводят к дальнейшему смещению позвоночника в сколиотическую позу при сгибании, разгибании и вращении позвоночника. Людям со сколиозом следует по возможности избегать этих движений. Повторяющиеся движения в этих позах могут привести к ухудшению кривой в периоды роста. Дети и подростки постоянно растут, что делает детство и юность критическими периодами для обеспечения правильного движения и осанки.

Функциональные движения, которые дети и подростки обычно выполняют, которые приводят к усилению сгибания и вращения в позвоночнике, включают: поднятие / перенос предметов, приседание, растяжку и упражнения на мышцы кора. Детям и подросткам важно избегать этих движений во время игр, занятий спортом, общения, а также во время повседневной деятельности в школе и дома. Аттестованный Шротом физиотерапевт может помочь изменить движения и осанку, чтобы привести позвоночник в более естественное положение.Их обучают помогать детям и подросткам овладевать безопасными привычками движения и осанки, чтобы они могли использовать их каждый день.

Детям и подросткам со сколиозом следует избегать таких упражнений, как приседания. Им также следует следить за тем, чтобы позвоночник оставался прямым при выполнении других движений и растяжек. Другие модификации включают в себя то, что ваш ребенок сгибает ноги, а не позвоночник, когда берет предметы. Они могут сделать это, присев на корточки или встав на одно колено, когда поднимают что-то с пола.Кроме того, сертифицированный специалистом Schroth физиотерапевт может составить индивидуальный план лечения, который может касаться конкретных занятий или видов спорта, которыми любит заниматься ваш ребенок, чтобы он мог продолжать заниматься самым безопасным способом.

Ваш ребенок или подросток все еще может растягивать, но важно, чтобы он старался держать шею вытянутой и поддерживать прямой позвоночник. По возможности они также могут выполнять растяжку на спине. Если голова вашего ребенка согнута (наклонена вниз), остальная часть его позвоночника будет следовать этой вредной позе, и позвоночник может перейти в более изогнутое положение.

Модификации основных упражнений

- - - - подъемники нижних ступеней на спине

Если у вашего ребенка или подростка сколиоз, они могут преуспеть в спорте и занятиях, которые им нравятся.Им просто нужно будет изучить несколько модификаций, которые помогут сохранить здоровье позвоночника. Используя метод Шрота для лечения сколиоза, физиотерапевты в BDI Playhouse могут работать с вами и вашим ребенком для достижения любой цели, одновременно изучая безопасные способы выполнения определенных движений. Чтобы узнать больше о том, как мы можем работать вместе, чтобы эти цели стали реальностью, запланируйте бесплатный просмотр или позвоните нам по телефону (708) 478-1820.

Упражнения при сколиозе | План упражнений при сколиозе

Сколиоз — это нарушение осанки, на которое указывает боковое искривление позвоночника более 10 градусов.Существует две основные категории сколиоза: неструктурный и структурный. Неструктурный связан с осанкой, а структурный — с отклонениями внутри самой кости. Структурные формы сколиоза не поддаются коррекции; однако неструктурные формы можно значительно улучшить с помощью правильного программирования упражнений. Наиболее распространенной неструктурной формой сколиоза является идиопатический сколиоз, который не имеет конкретной идентифицируемой причины, но диагностируется по степени, сбалансированности и вращательной характеристике искривления позвоночника.В зависимости от тяжести кривой у большинства людей с идиопатическим сколиозом симптомы отсутствуют и отсутствуют болевые ощущения, но при этом могут наблюдаться некоторые нарушения работоспособности

При работе с клиентами, у которых наблюдается боковое искривление позвоночника, важно интерпретировать функциональные ограничения и мышечный дисбаланс, связанные с этим состоянием, чтобы успешно выполнять упражнения при сколиозе, направленные на улучшение силы, диапазона движений и соотношения длины и напряжения тела. рабочая мускулатура по обе стороны от позвоночника.

Диапазон движения

Диапазон движений определяется как способность и потенциал сустава свободно и безболезненно перемещаться в определенной плоскости (ах) движения. Из-за бокового изгиба позвоночника при идиопатическом сколиозе существует форма C или S, которая состоит из выпуклой и вогнутой асимметрии позвоночника и приводит к укороченной (напряженной) мускулатуре на вогнутых рабочих мышцах позвоночника и удлинению (скрытому ) мышцы на выпуклой части позвоночника. Эти дисбалансы могут значительно уменьшить односторонний диапазон движений туловища и суставов, что приводит к потере функциональных характеристик и создает асимметрию позы.

Самомиофасциальный релиз

Соединительная фасция является одним из наиболее важных факторов увеличения сопротивления расслабленной мышцы и общего диапазона движений в суставе. Из-за нарушения целостности позвоночника, характерного для сколиоза, миофасциальное выравнивание может измениться, что приведет к дисфункции. Следовательно, инструктирование клиента с идиопатическим сколиозом с помощью протокола самостоятельного миофасциального высвобождения может позволить ослабить фасциальную соединительную ткань, чтобы можно было улучшить осанку и диапазон движений.Протокол миофасциального высвобождения должен фокусироваться на вогнутой стороне позвоночника, где существует укороченная мускулатура.

Сколиоз грудного отдела

Сколиоз грудного отдела — это латеральная деформация средней (грудной) части позвоночника и наиболее частая локализация искривления позвоночника. Сколиоз грудной клетки обычно связан с деформацией грудной клетки, а также самого позвоночника, что может повлиять на подъем плеча, поперечную подвижность туловища и, в тяжелых случаях, на дыхание.

Lattisimus dorsi

Попросите клиента лечь на бок, вытянув одну руку на валик из поролона, расположенный чуть выше подмышки.
Направьте большой палец вверх, чтобы удлинить широчайшую мышцу спины.
Слегка надавите с минимальным движением по всей длине lattisimus dorsi
Если обнаружен узел или болезненное место, остановите движение и отдыхайте в этом месте, пока боль не утихнет и не будет достигнуто облегчение.

Трапеция / Ромбовидная / Задняя дельтовидная

Попросите клиента поместить теннисный мяч между стенкой и верхней частью трапеции.
Попросите клиента немного отвернуться от стены.
Клиент должен перекатиться на мяче через верхнюю и среднюю трапеции, продвигая его к задней дельтовидной мышце, а затем между лопаткой и позвоночником, пока не будут обнаружены узлы или болезненные точки.
Вытяните руку и надавите на место тендера.

Поясничный сколиоз

Поясничный сколиоз — это искривление нижней (поясничной) части позвоночника. У людей со сколиозом поясницы может быть более вероятно асимметрия таза, несоответствие длины ног и боли в пояснице.

Erector Spinae / Serratus Posterior / Multifidus

Попросите клиента поместить теннисный мяч между стенкой и поясницей на вогнутой стороне изгиба позвоночника
Попросите клиента немного отвернуться от стены.
Клиент должен откатиться на мяче как по вертикали, так и по диагонали, чтобы воздействовать на несколько слоев мускулатуры от L5-T11 частей позвоночника.
Если обнаружен узел или болезненное место, остановите движение и отдыхайте в этом месте, пока боль не утихнет и не будет достигнуто облегчение.

Гибкость

Гибкость — это способность сустава двигаться в полном диапазоне движений. Хорошо продуманный режим гибкости важен для восстановления нормального отношения длины к напряжению в укороченных скелетных мышцах, созданных сколиозом.Повышенная гибкость может привести к повышению функциональных характеристик, улучшенной симметрии осанки и уменьшению боли и риска травм.

Растяжка руки через грудь

Попросите клиента положить одну руку на переднюю часть своего тела и обхватить локоть другой рукой.
Попросите клиента потянуть руку через свое тело, не поворачивая туловище.

Растяжка с вращением сидя

Попросите клиента сесть на пол, вытянув обе ноги; скрестите одну ногу над другой.
Клиент медленно поворачивается к согнутой ноге, помещая руку за туловище для поддержки.
Попросите клиента положить противоположную руку на сторону согнутого бедра, чтобы усилить поворот.
Попросите клиента посмотреть через плечо и задержаться в течение рекомендованного времени, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка для кошек / коров

Попросите клиента встать на колени на четвереньках, положив бедра на колени и плечи на запястья.
Потяните пупок к позвоночнику, округляя спину и чувствуя растяжение в пояснице. Продержитесь рекомендованное время.
Поднимите грудную клетку и копчик, выпрямляя позвоночник и ощущая задний свод. Продержитесь рекомендованное время.

Прочность

Стабилизация сердечника

Упражнения по стабилизации кора при сколиозе имеют фундаментальное значение для таких факторов производительности, как передача силы, равновесие и осанка. Эти факторы имеют решающее значение для успешной повседневной деятельности, такой как переход по лестнице, вставание со стула и поднятие предметов.Включение стабилизации корпуса в программу человека со сколиозом может значительно улучшить симметрию осанки и функциональную силу.

Птица-собака

Попросите клиента начать упражнение на четвереньках, положив плечи прямо над руками, а бедра — над коленями.
Поднимите одну руку прямо вперед до уровня плеч, сохраняя нейтральное положение позвоночника и бедер.
Вытяните противоположную ногу прямо от бедра.
Удерживайте это положение в течение рекомендованного времени, соблюдая нейтральное положение бедер и позвоночника.

Тазобедренный мост

Попросите клиента лечь на спину на пол, руки по бокам, согнутые в коленях и ступни на полу.
Сократите брюшные и ягодичные мышцы и поднимите таз так, чтобы тело сохраняло прямую линию от плеч до колен.
Удерживайте это положение в течение рекомендованного времени.

Тросик для предотвращения проворачивания

Попросите клиента встать на колени перпендикулярно тросу или анкерной ленте и отойти на несколько футов, чтобы учесть натяжение троса. Кабель должен быть выровнен по средней части клиента.
Сожмите мышцы живота и ягодиц, сядьте прямо, плечи отведены назад и отожмите трос или бандаж от тела, оставаясь на одной линии с грудиной, пока локти не достигнут почти стопора.
Удерживайте это положение в течение рекомендованного времени, сопротивляясь вращению туловища и сохраняя вертикальное положение.

Односторонняя функциональная силовая тренировка

Из-за мышечного дисбаланса, который возникает между вогнутой и выпуклой стороной позвоночника у людей с идиопатическим сколиозом, важно, чтобы режим силовых тренировок был сосредоточен на односторонних упражнениях для укрепления латентной мускулатуры на выпуклой стороне позвоночника без чрезмерное развитие укороченной мускулатуры на вогнутой стороне позвоночника.

Тяга гантелей из трех точек

Попросите клиента наклониться вперед и положить левую руку на скамью.
Ступни клиента должны находиться прямо под бедрами, на ширине плеч, а спина должна быть плоской, голова, позвоночник и копчик должны быть на одном уровне.
С гантелью в правой руке поднимите гантель к телу, отжав лопатки назад. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
Опустите гантель и повторите рекомендованные повторения для правой руки, а затем повторите для левой руки.

Тяга с троса на коленях

Попросите клиента встать на колени перед вышкой для кабеля (вы смотрите на вышку или от вышки?), Взяв кабель одной рукой с полностью вытянутой рукой.
Начиная с пронации ладони, опустите вес к туловищу, согнув локоть и втянув лопатку. Запястье согнется так, что по завершении движения ладонь будет обращена к телу.
После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Гиревой костюм становая тяга

Попросите клиента встать, расставив ноги на ширине плеч, а пальцы ног направлены вперед. Поместите гирю с внешней стороны одной ноги.
Закрепите бедра так, чтобы колени оставались позади пальцев ног.
Нагрузите широчайшие мышцы спины и зафиксируйте брюшной пресс.
Держите позвоночник в нейтральном положении, надавите на пол и встаньте.

Тренировка для лечения сколиоза: вопросы и ответы

Многие люди считают, что сколиоз должен их замедлить, что они должны прекратить заниматься спортом или заниматься спортом просто из-за диагноза сколиоз. Но тренировка при сколиозе может действительно помочь улучшить ваш сколиоз, а также улучшить ваше здоровье и счастье в целом.Тем не менее, мы рекомендуем вам узнать мнение врача о потенциально вредных действиях, прежде чем заниматься ими.

Мы составили список часто задаваемых вопросов о тренировках при сколиозе и ответы на них.

Q: Какие преимущества есть в том, чтобы оставаться активным, если у меня сколиоз?

A: Сколиоз прогрессирует, когда диски в позвоночнике разрушаются и заставляют позвоночник искривляться в другом направлении. Обычная реакция на эту информацию — ограничение любых упражнений.Однако движение способствует регенерации межпозвоночных дисков. Восстановление поврежденных дисков позвоночника — основная цель многих методов лечения сколиоза. Для регенерации дискам необходима влага, и лучший способ направить влагу в этом направлении — оставаться активными.

Сохранение активности также пойдет на пользу вашему социальному благополучию и общему здоровью. Нет необходимости прекращать занятия из-за диагноза сколиоз. Поговорите со своим врачом, чтобы подобрать для вас безопасную и полезную тренировку при сколиозе.

Q: Есть ли риск тренировок при сколиозе?

A: Принимая во внимание деликатную и сложную природу сколиоза как заболевания, выполнение определенных упражнений или занятия определенными видами спорта сопряжены с риском. Например, в спорте со столкновениями, таком как хоккей и футбол, мало рекомендаций врачей, тогда как мануальные терапевты часто рекомендуют плавание. Однако все пациенты разные. Нет однозначного ответа на вопрос, что можно и чего нельзя делать с конкретным сколиозом.Честный разговор с врачом — единственный способ узнать о ваших личных рисках для каждого вида деятельности, которым вы хотите заниматься.

Q: Какие меры предосторожности мне следует предпринять во время тренировки при сколиозе?

A: Для того, чтобы занятия спортом и упражнения были безопасными, вы должны полностью соблюдать свое лечение и следовать советам врача. Старайтесь поддерживать хорошую осанку и правильное глубокое дыхание на протяжении всей тренировки. Если в какой-то момент упражнение станет болезненным, немедленно прекратите его.Обязательно заранее обсудите с врачом все виды спорта и упражнения, чтобы избежать потенциальной боли или травм.

В: Если у меня сколиоз, а позвоночник все еще растет, могу ли я заниматься спортом?

A: Для растущих колючек список безопасных для сколиоза мероприятий немного менее обширен. В то время как взрослым рекомендуется проявлять осторожность при занятиях столкновениями или соревновательными видами спорта, эти виды спорта могут нанести вред детям со сколиозом. Однако некоторые виды спорта отлично подходят для выращивания шипов.Езда на велосипеде по мощеным покрытиям, пешие прогулки, катание на коньках, танцы, плавание, бадминтон и йога — все это безопасные занятия. Поговорите со своим врачом для получения дополнительных рекомендаций.

Q: Какие виды спорта лучше всего подходят при сколиозе?

A: Ниже приведены отличные упражнения для людей со сколиозом:

Плавание (кроме баттерфляй)
Подводное плавание с аквалангом и дайвинг
Велоспорт (кроме велоспорта по бездорожью)
Ходьба, катание на коньках, пеший туризм и спринт (кроме бега на длинные дистанции)
Аэробика, включая танцы, йогу и тренировку гибкости
Настольные виды спорта, например настольный теннис и настольный футбол
Упражнения без ударов, такие как беговые лыжи, крокет, бадминтон, шаффлборд и эллиптические тренажеры (тренажеры скольжения)

В общем, занятия, не связанные со столкновениями или чисто односторонними движениями, являются отличным вариантом для пациентов со сколиозом.Обязательно обсудите любые занятия со своим врачом перед тем, как начать, просто чтобы убедиться, что они вам подходят.

В: Какие виды спорта хуже всего при сколиозе?

A: В целом, виды спорта со столкновениями, такие как лакросс и гимнастика, а также виды спорта с интенсивным вращением, такие как гольф или теннис, чаще всего вызывают травмы позвоночника или снижают эффективность лечения. Повторяющиеся и сжимающие нагрузки, такие как верховая езда или поднятие тяжестей, а также виды спорта, которые связаны с риском травм позвоночника, такие как боевые искусства и горные лыжи, также могут быть опасными.Однако это не обязательно означает, что вы должны прекратить эти действия. Как правило, вам следует обсудить плюсы и минусы каждого вида деятельности со своим врачом до тренировки по поводу сколиоза и прекратить, если вы почувствуете боль.

В: Могу ли я по-прежнему заниматься столкновениями и соревнованиями, если у меня сколиоз?

A: Да, однако мы рекомендуем сначала обсудить риски с вашим врачом. В некоторых случаях столкновения или спортивные соревнования могут негативно повлиять на изгиб вашего позвоночника.

В: Как определить, безопасно ли заниматься тем или иным видом спорта?

A: Глядя на движения, связанные с каждым видом деятельности, врачи могут сопоставить это с уникальной формой сколиоза каждого человека и предположить, каковы риски и преимущества. Доктора CLEAR обучают биомеханике и тому, как каждое движение тела может повлиять на позвоночник. Например, тренировка с тяжелыми плечами может повлиять не только на плечи, но также на спину и бедра. Нет однозначного ответа «да» или «нет» для каждого вида спорта или деятельности.Все зависит от того, насколько важна для вас деятельность, а также от рисков, которые она несет для вашего сколиоза.

Q: Могу ли я заниматься спортом во время лечения CLEAR?

A: Да! Заранее поговорите со своим врачом о деталях, но врачи CLEAR обычно рекомендуют вам сохранять активность как во время лечения, так и после его завершения.

Q: Как долго мне нужно ждать, чтобы заняться спортом после начала лечения CLEAR?

A: Существуют некоторые ограничения для определенных видов спорта и занятий во время лечения CLEAR.Обычно мы просим вас подождать 90 дней, прежде чем заниматься соревновательными видами спорта, и 180 дней, прежде чем заниматься спортом на столкновение. Для развития физиологии мышц требуется время. Нам нравится стабилизировать положение позвоночника, прежде чем ставить его в какое-либо компромиссное положение. Однако, как только ваше состояние стабилизируется и ваш врач дал вам зеленый свет, нет причин, по которым вы не можете вернуться к занятиям любимым спортом.

Q: Какие простые и быстрые упражнения я могу делать дома, чтобы помочь при сколиозе?

A: К сожалению, упражнения для лечения сколиоза не могут быть легко обобщены и применены во всех сферах.Хиропрактики, специализирующиеся на сколиозе, используют трехмерные рентгеновские снимки вместе с подробным физическим обследованием, чтобы изучить тонкости вашего уникального позвоночника. Когда вы пройдете курс лечения CLEAR, ваш врач назначит вам специальные упражнения для лечения сколиоза, адаптированные к вашему уникальному позвоночнику. Обычно это терапевтические упражнения, которые помогают улучшить ваше равновесие и осанку.

Физические упражнения делают людей счастливыми и здоровыми, а сколиоз никогда не должен мешать вашему счастью. Доказано, что постоянная активность помогает улучшить сколиоз и вызываемые им нерегулярные искривления позвоночника.Не может быть всех и всех ответов «да» или «нет» на какое-либо действие, но часто существуют плюсы и минусы конкретных действий, связанных с вашей уникальной ситуацией. Поработайте со своим врачом, чтобы разработать программу тренировок при сколиозе, которая подойдет вам и вашему сколиозу.

У вас есть еще вопросы о том, как подобрать тренировку для лечения сколиоза, которая вам подойдет? Вы пробовали заниматься сколиозом? Мы будем рады услышать от вас в комментариях.

Какие противопоказания к лечению идиопатического сколиоза?

Ашер М.А., Бертон, округ Колумбия.Понятие идиопатических деформаций сколиоза как несовершенных торсий. Clin Orthop Relat Res . 1999 июл. (364): 11-25. [Медлайн].

Charles YP, Diméglio A, Marcoul M, Bourgin JF, Marcoul A, Bozonnat MC. Влияние идиопатического сколиоза на трехмерный рост грудной клетки. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2008 15 мая. 33 (11): 1209-18. [Медлайн].

Lonstein JE. Идиопатический сколиоз. Lonstein JE, Bradford DS, Winter RB, Ogilvie J, ред. Учебник Мо по сколиозу и другим деформациям позвоночника . 3-е изд. Филадельфия: У. Б. Сондерс; 1995. 219-56.

Helenius I, Remes V, Lamberg T, Schlenzka D, Poussa M. Долгосрочное качество жизни, связанное со здоровьем, после операции по поводу подросткового идиопатического сколиоза и спондилолистеза. J Bone Joint Surg Am . 2008 июн 90 (6): 1231-9. [Медлайн].

Clement JL, Chau E, Kimkpe C, Vallade MJ. Восстановление грудного кифоза задними инструментами при идиопатическом сколиозе подростков: сравнительный рентгенологический анализ двух методов репозиции. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 15 июня 2008 г. 33 (14): 1579-87. [Медлайн].

Зимняя РБ. Идиопатический рисунок двойной грудной дуги. Его распознавание и хирургическое лечение. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1989 г., 14 (12): 1287-92. [Медлайн].

Winter RB, Lovell WW, Moe JH. Чрезмерный грудной лордоз и потеря легочной функции у пациентов с идиопатическим сколиозом. J Bone Joint Surg Am . 1975 Октябрь 57 (7): 972-7.[Медлайн].

ДЖЕЙМС ДЖИ. Идиопатический сколиоз; прогноз, диагноз и оперативные показания, связанные с характером искривления и возрастом начала заболевания. J Bone Joint Surg Br . 1954 Февраль 36-В (1): 36-49. [Медлайн]. [Полный текст].

Робинсон CM, Макмастер MJ. Юношеский идиопатический сколиоз. Типы кривых и прогноз у ста девяти пациентов. J Bone Joint Surg Am . 1996 августа 78 (8): 1140-8. [Медлайн].

Peterson LE, Nachemson AL.Прогнозирование прогрессирования искривления у девочек с идиопатическим сколиозом подросткового возраста средней степени тяжести. Логистический регрессионный анализ на основе данных исследования Brace Study Общества исследования сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1995 июнь 77 (6): 823-7. [Медлайн].

Кумар К. Деформация позвоночника и осевое вытяжение. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1996 г., 1. 21 (5): 653-5. [Медлайн].

Пельтье LF. Ортопедия: история и иконография .Сан-Франциско: Норман Паблишинг; 1993.

Marketos SG, Скиадас П. Гиппократ. Отец хирургии позвоночника. Позвоночник . 1999 г., 1. 24 (13): 1381-7. [Медлайн].

ЛеВэй Д. История ортопедии: отчет об изучении и практике ортопедии с древнейших времен до наших дней . Парк-Ридж, Нью-Джерси: Издательство Парфенон; 1990.

Циммерман, Мо Дж. Х., Винтер РБ. Определение «нормального» грудного кифоза: рентгенографическое исследование 121 «нормального» ребенка. J Педиатр Ортоп . 2000 ноябрь-декабрь. 20 (6): 796-8. [Медлайн].

Wenger DR. Идиопатический сколиоз. Венгер DR, Rang M, ред. Искусство и практика детской ортопедии . Нью-Йорк: Raven Press; 1993.

Бик Э.М. Ортопедия . Нью-Йорк: Hafner Publishing; 1968.

Негрини С., Зайна Ф., Романо М., Негрини А., Парзини С. Конкретные упражнения уменьшают количество выписываемых корсетов при идиопатическом сколиозе у подростков: проспективное контролируемое когортное исследование с анализом наихудшего случая. J Rehabil Med . 2008 июн. 40 (6): 451-5. [Медлайн].

Hibbs RA. Отчет о пятидесяти девяти случаях сколиоза, излеченных с помощью операции слияния. Рассел А. Хиббс, 1924. Clin Orthop Relat Res . 1988 апр. 6: 4-19. [Медлайн].

Shands AR, Barr JS, Colonna PC. Исследование конечных результатов лечения идиопатического сколиоза: отчет исследовательского комитета Американской ортопедической ассоциации. J Bone Joint Surg .1941. 23: 963-977.

Харрингтон ПР. Лечение сколиоза: коррекция и внутренняя фиксация позвоночника. Июнь 1962 г. J Bone Joint Surg Am . 2002 Февраль 84-А (2): 316. [Медлайн].

Зал JE. Спинальная хирургия до и после Пола Харрингтона. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1998 15 июня. 23 (12): 1356-61. [Медлайн].

Димелио А. Рост в детской ортопедии. J Педиатр Ортоп .2001 июль-август. 21 (4): 549-55. [Медлайн].

Канавезе Ф., Димелио А. Нормальное и аномальное развитие позвоночника и грудной клетки. Мир Дж Ортоп . 2013 Октябрь 18, 4 (4): 167-74. [Медлайн]. [Полный текст].

Letellier K, Azeddine B, Parent S, Labelle H, Rompré PH, Moreau A, et al. Перекрестная связь эстрогена с сигнальным путем мелатонина в человеческих остеобластах, полученных от пациентов с идиопатическим сколиозом подростков. J Pineal Res .2008 ноябрь 45 (4): 383-93. [Медлайн].

Moreau A, Akoumé Ndong MY, Azeddine B, Franco A, Rompré PH, Roy-Gagnon MH, et al. [Молекулярно-генетические аспекты идиопатического сколиоза. Анализ крови на идиопатический сколиоз. Ортопад . 2009 Февраль 38 (2): 114-6, 118-21. [Медлайн].

Багналл К., Расо В.Дж., Моро М. и др. Влияние терапии мелатонином на развитие сколиоза после пинеалэктомии у кур. J Bone Joint Surg Am .1999 Февраль 81 (2): 191-9. [Медлайн].

Barrack RL, Wyatt MP, Whitecloud TS 3rd, et al. Повышенная чувствительность к вибрации при идиопатическом сколиозе. J Педиатр Ортоп . 1988 июль-август. 8 (4): 389-95. [Медлайн].

Wyatt MP, Barrack RL, Mubarak SJ, et al. Вибрационный ответ при идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Br . 1986 ноябрь 68 (5): 714-8. [Медлайн].

Макиннес Э., Хилл Д.Л., Расо В.Дж. и др.Вибрационный ответ у подростков с идиопатическим сколиозом. J Bone Joint Surg Am . 1991 сентябрь 73 (8): 1208-12. [Медлайн].

Kindsfater K, Lowe T., Lawellin D, et al. Уровни тромбоцитов кальмодулина для прогнозирования прогрессирования и тяжести подросткового идиопатического сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1994 августа 76 (8): 1186-92. [Медлайн].

Hadley-Miller N, Mims B, Milewicz DM. Потенциальная роль системы эластичных волокон при идиопатическом сколиозе у подростков. J Bone Joint Surg Am . 1994 августа 76 (8): 1193-206. [Медлайн].

Mehlman CT, Araghi A, Roy DR. История через дефис: закон Хютера-Фолькмана. Ам Дж Ортоп . 1997 26 ноября (11): 798-800. [Медлайн].

Cheng JC, Guo X. Остеопения при идиопатическом сколиозе у подростков. Первичная проблема или вторичная по отношению к деформации позвоночника ?. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997, 1 августа. 22 (15): 1716-21. [Медлайн].

Аронссон Д.Д., Стокс И.А., Розовски Дж., Спенс Х.Механическая модуляция роста позвонков в хвосте теленка: последствия для прогрессирования сколиоза. J Расстройство позвоночника . 1999 г., 12 (2): 141-6. [Медлайн].

Mente PL, Stokes IA, Spence H, Aronsson DD. Развитие заклинивания позвонков в асимметрично загруженной модели хвоста крысы. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 июня. 22 (12): 1292-6. [Медлайн].

Стокс И.А., Аронссон Д.Д. Заклинивание дисков и позвонков у пациентов с прогрессирующим сколиозом. J Расстройство позвоночника . 2001 14 августа (4): 317-22. [Медлайн].

Антониу Дж., Арлет В., Госвами Т., Эби М., Алини М. Повышенная синтетическая активность на выпуклой стороне сколиотических межпозвонковых дисков и замыкательных пластинок по сравнению с нормальными тканями. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2001 15 мая. 26 (10): E198-206. [Медлайн].

Wall EJ, Bylski-Austrow D.I, Kolata RJ, Crawford AH. Эндоскопический механический гемиэпифизиодез позвоночника изменяет рост позвоночника. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2005 15 мая. 30 (10): 1148-53. [Медлайн].

Судья CM, Миллер Н.Х., Марози Б., Чжан Дж., Уилсон А.Ф. Семейный идиопатический сколиоз: свидетельство Х-сцепленного локуса восприимчивости. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2003 15 марта. 28 (6): 589-94. [Медлайн].

Иноуэ М., Минами С., Китахара Х и др. Идиопатический сколиоз у близнецов изучали методом дактилоскопии ДНК: частота и тип сколиоза. J Bone Joint Surg Br .1998 Март 80 (2): 212-7. [Медлайн].

Kesling KL, Reinker KA. Сколиоз у двойни. Мета-анализ литературы и отчет о шести случаях. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997, 1 сентября. 22 (17): 2009-14; обсуждение 2015. [Medline].

Wise CA, Barnes R, Gillum J, Herring JA, Bowcock AM, Lovett M. Локализация предрасположенности к семейному идиопатическому сколиозу. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2000 15 сентября. 25 (18): 2372-80. [Медлайн].

Стирлинг А.Дж., Ховел Д., Миллнер П.А. и др. Поздний идиопатический сколиоз у детей от шести до четырнадцати лет. Поперечное исследование распространенности. J Bone Joint Surg Am . 1996 Сентябрь 78 (9): 1330-6. [Медлайн].

Rogala EJ, Drummond DS, Gurr J. Сколиоз: заболеваемость и естественная история. Проспективное эпидемиологическое исследование. J Bone Joint Surg Am . 1978 Март 60 (2): 173-6. [Медлайн].

Albanese SA.Идиопатический сколиоз: этиология и оценка. Обновление ортопедических знаний Педиатрия . Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов; 2002. 287-96.

Хендерсон М. Х. младший, Ригер М. А., Миллер Ф., Келин А. Влияние возраста родителей на степень искривления при идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Am . 1990 июл.72 (6): 910-3. [Медлайн].

Karol LA, Johnston CE 2nd, Browne RH, Madison M. Прогрессирование искривления у мальчиков с идиопатическим сколиозом. J Bone Joint Surg Am . 1993 декабрь 75 (12): 1804-10. [Медлайн].

Цуцуи С., Павелек Дж., Бастром Т., Ленке Л., Лоу Т., Бец Р. и др. Рассмотрение влияния спондилодеза и степени деформации на качество жизни пациентов с идиопатическим сколиозом подростков. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2009 15 августа. 34 (18): E653-8. [Медлайн].

Koch KD, Buchanan R, Birch JG, Morton AA, Gatchel RJ, Browne RH. Подростки, перенесшие операцию по поводу идиопатического сколиоза: как физические и психологические характеристики соотносятся с удовлетворенностью пациента косметическим результатом. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2001 октября, 1. 26 (19): 2119-24. [Медлайн].

Чжан Дж., Ван Д, Чен З, Гао Дж, Ю Х, Сунь Х и др. Снижение самооценки у пациентов подросткового возраста со сколиозом легкой и средней степени тяжести после консервативного лечения. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1 июля 2011 г. 36 (15): E1004-E1008. [Медлайн].

Goldberg MS, Mayo NE, Poitras B., Scott S, Hanley J. Когортное исследование подросткового идиопатического сколиоза Ste-Justine.Часть I: Описание исследования. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1994 15 июля. 19 (14): 1551-61. [Медлайн].

Goldberg MS, Mayo NE, Poitras B., Scott S, Hanley J. Когортное исследование подросткового идиопатического сколиоза Ste-Justine. Часть II: Восприятие здоровья, себя и образа тела, а также участие в физических нагрузках. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1994 15 июля. 19 (14): 1562-72. [Медлайн].

Mayo NE, Goldberg MS, Poitras B, Scott S, Hanley J.Когортное исследование подросткового идиопатического сколиоза Ste-Justine. Часть III: Боль в спине. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1994 15 июля. 19 (14): 1573-81. [Медлайн].

Poitras B, Mayo NE, Goldberg MS, Scott S, Hanley J. Когортное исследование подросткового идиопатического сколиоза Ste-Justine. Часть IV: Хирургическая коррекция и боли в спине. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1994 15 июля. 19 (14): 1582-8. [Медлайн].

Ашер М.А., Лай С.М., Бертон, округ Колумбия. Анализ выживаемости инструментария / спондилодеза без повторной операции после первичной задней множественной фиксации инструментария и артродеза при идиопатическом сколиозе. Позвоночник J . 2010 января 10 (1): 5-15. [Медлайн].

Luhmann SJ, Lenke LG, Bridwell KH, Schootman M. Ревизионная операция после первичного спондилодеза по поводу идиопатического сколиоза. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2009 15 сентября. 34 (20): 2191-7. [Медлайн].

Yaszay B, Jazayeri R, Lonner B. Влияние хирургических подходов на легочную функцию при идиопатическом сколиозе у подростков. J Техника по лечению заболеваний позвоночника . 2009 июн. 22 (4): 278-83.[Медлайн].

Гительман Ю., Ленке Л.Г., Бридвелл К.Х., Ауэрбах Д.Д., Сайдс Б.А. Легочная функция при идиопатическом сколиозе у подростков относительно хирургической процедуры: 10-летний последующий анализ. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2011 15 сентября. 36 (20): 1665-72. [Медлайн].

Вэй-Цзюнь В., Сюй С., Чжи-Вей В., Сюй-Шэн К., Чжэнь Л., Юн К. Аномальные антропометрические измерения и характер роста при идиопатическом сколиозе у мальчиков-подростков. Eur Spine J .2012 21 января (1): 77-83. [Медлайн].

Hensinger RN. Острая боль в спине у детей. Instr Course Lect . 1995. 44: 111-26. [Медлайн].

Ramirez N, Johnston CE, Browne RH. Распространенность болей в спине у детей с идиопатическим сколиозом. J Bone Joint Surg Am . 1997 Mar.79 (3): 364-8. [Медлайн].

Cheung KM, Luk KD. Прогноз коррекции сколиоза по рентгенограмме изгиба опоры. J Bone Joint Surg Am . 1997 августа 79 (8): 1144-50. [Медлайн].

Klepps SJ, Lenke LG, Bridwell KH, Bassett GS, Whorton J. Проспективное сравнение рентгенограмм гибкости при идиопатическом сколиозе у подростков. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2001 г., 1. 26 (5): E74-9. [Медлайн].

King HA, Moe JH, Bradford DS, Winter RB. Подбор уровней слияния при грудном идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Am .1983 декабрь 65 (9): 1302-13. [Медлайн].

Каммингс Р.Дж., Лавлесс Е.А., Кэмпбелл Дж. И др. Надежность между наблюдателями и воспроизводимость системы King et al. для классификации подросткового идиопатического сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1998 августа 80 (8): 1107-11. [Медлайн].

Lenke LG, Betz RR, Bridwell KH, et al. Надежность классификации грудного идиопатического сколиоза у подростков внутри и между наблюдателями. J Bone Joint Surg Am . 1998 августа 80 (8): 1097-106. [Медлайн].

Coonrad RW, Murrell GA, Motley G, Lytle E, Hey LA. Логическая классификация коронарного паттерна 2000 последовательных случаев идиопатического сколиоза на основе апикального позвонка, определенного обществом исследования сколиоза. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 15 июня 1998 г., 23 (12): 1380-91. [Медлайн].

Ленке Л.Г., Бец Р.Р., Хармс Дж., Бридвелл К.Х., Клементс Д.Х., Лоу Т.Г. и др. Идиопатический сколиоз подростков: новая классификация для определения степени артродеза позвоночника. J Bone Joint Surg Am . 2001 август 83-А (8): 1169-81. [Медлайн].

Моррисси Р. Т., Голдсмит Г. С., Холл ЕС и др. Измерение угла Кобба на рентгенограммах пациентов со сколиозом. Оценка внутренней ошибки. J Bone Joint Surg Am . 1990 Mar.72 (3): 320-7. [Медлайн].

Карман Д.Л., Браун Р.Х., Берч Дж. Г.. Измерение рентгенограмм сколиоза и кифоза. Вариации между наблюдателями и внутри наблюдателя. J Bone Joint Surg Am .1990 марта 72 (3): 328-33. [Медлайн].

Schwend RM, Hennrikus W, Hall JE, Emans JB. Детский сколиоз: клинические показания к магнитно-резонансной томографии. J Bone Joint Surg Am . 1995, январь 77 (1): 46-53. [Медлайн].

Ozturk C, Karadereler S, Ornek I., Enercan M, Ganiyusufoglu K, Hamzaoglu A. Роль рутинной магнитно-резонансной томографии в предоперационной оценке подросткового идиопатического сколиоза. Инт Ортоп .2010 апр. 34 (4): 543-6. [Медлайн].

Brink RC, Wijdicks SPJ, Tromp IN, Schlösser TPC, Kruyt MC, Beek FJA и др. Исследование надежности и валидности для различных углов коронки с использованием ультразвуковой визуализации при идиопатическом сколиозе у подростков. Позвоночник J . 2018 июн.18 (6): 979-985. [Медлайн].

de Reuver S, Brink RC, Lee TTY, Zheng YP, Beek FJA, Castelein RM. Перекрестная проверка ультразвуковых изображений при идиопатическом сколиозе у подростков. Eur Spine J . 2020 6 ноября. [Medline].

Gagnon S, Jodoin A, Martin R. Исследование функции легких и после спондилодеза при идиопатическом сколиозе у молодых людей. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1989 Май. 14 (5): 486-90. [Медлайн].

Кеарон С., Вивиани Г.Р., Киркли А., Киллиан К.Дж. Факторы, определяющие функцию легких при идиопатическом сколиозе грудной клетки у подростков. Am Rev Respir Dis . 1993, август, 148 (2): 288-94. [Медлайн].

Грэм Э.Дж., Ленке Л.Г., Лоу Т.Г., Бец Р.Р., Бридвелл К.Х., Конг И. и др. Проспективная оценка функции легких после открытой торакотомии по поводу переднего спондилодеза при идиопатическом сколиозе подростков. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2000 15 сентября. 25 (18): 2319-25. [Медлайн].

Vedantam R, Lenke LG, Bridwell KH, Linville DL. Сравнение рентгенограмм с наклонным и боковым изгибом для прогнозирования послеоперационного совмещения коронок грудопоясничных и поясничных сколиотических дуг. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2000 25 января (1): 76-81. [Медлайн].

Upadhyay SS, Ho EK, Gunawardene WM, et al. Изменения остаточного объема относительно жизненной емкости легких и общей емкости легких после артродеза позвоночника у пациентов с идиопатическим сколиозом подросткового возраста. J Bone Joint Surg Am . 1993, январь, 75 (1): 46-52. [Медлайн].

Vedantam R, Crawford AH. Роль предоперационных тестов функции легких у пациентов с идиопатическим сколиозом подростков, перенесших задний спондилодез. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 г. 1. 22 (23): 2731-4. [Медлайн].

Soucacos PN, Soucacos PK, Zacharis KC, et al. Школа-скрининг на сколиоз. Проспективное эпидемиологическое исследование в северо-западной и центральной Греции. J Bone Joint Surg Am . 1997 Oct.79 (10): 1498-503. [Медлайн].

Little DG, Song KM, Katz D, Herring JA. Связь максимальной скорости роста с другими показателями зрелости при идиопатическом сколиозе у девочек. J Bone Joint Surg Am . 2000 Май. 82 (5): 685-93. [Медлайн].

Aroeira RM, Leal JS, de Melo Pertence AE. Новый метод оценки сколиоза: предварительные результаты с помощью компьютерной фотограмметрии. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2011 г., 1. 36 (19): 1584-91. [Медлайн].

Rivard CH, Coillard C, Leroux MA. SpineCor: новый терапевтический подход к идиопатическому сколиозу. Eur Spine J . 2000. 9 (4): 293-294.

Hsu JD, Slager UT, Swank SM, Robinson MH.Идиопатический сколиоз: клиническая, морфометрическая и гистопатологическая корреляция. J Педиатр Ортоп . 1988 март-апрель. 8 (2): 147-52. [Медлайн].

Puzas JE, O’Keefe RJ, Lieberman JR. Ортопедический геном: что нас ждет в будущем и готовы ли мы ?. J Bone Joint Surg Am . 2002 Январь 84-А (1): 133-41. [Медлайн].

Сколиоз. Селедка Ж.А., изд. Детская ортопедия Тачджиана: из Детской больницы шотландского обряда Техаса .5-е изд. Филадельфия: Эльзевьер Сондерс; 2014. Vol 1: 206-307.

LLOYD-ROBERTS GC, PILCHER MF. СТРУКТУРНЫЙ ИДИОПАТИЧЕСКИЙ СКОЛИОЗ В ДЕТСКОМ возрасте: ИЗУЧЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННОЙ ИСТОРИИ 100 БОЛЬНЫХ. J Bone Joint Surg Br . 1965, 47 августа: 520-3. [Медлайн]. [Полный текст].

Ceballos T, Ferrer-Torrelles M, Castillo F, Fernandez-Paredes E. Прогноз при идиопатическом сколиозе у детей. J Bone Joint Surg Am . 1980 сентябрь 62 (6): 863-75.[Медлайн].

Mehta MH. Угол между ребром и позвонком в ранней диагностике между разрешающимся и прогрессирующим детским сколиозом. J Bone Joint Surg Br . 1972 Май. 54 (2): 230-43. [Медлайн].

McAlindon RJ, Kruse RW. Измерение разницы между позвонками ребер. Ошибка внутри наблюдателя и вариация между наблюдателем. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 января. 22 (2): 198-9. [Медлайн].

Marks DS, Iqbal MJ, Thompson AG, Piggott H.Выпуклый спинальный эпифизиодез в лечении прогрессирующего инфантильного идиопатического сколиоза. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1996 15 августа. 21 (16): 1884-8. [Медлайн].

Пратт Р.К., Уэбб Дж.К., Беруэлл Р.Г., Каммингс С.Л. Luque trolley и выпуклый эпифизиодез в лечении младенческого и юношеского идиопатического сколиоза. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1999, 1 августа, 24 (15): 1538-47. [Медлайн].

Фигейредо УМ, Джеймс Джи. Юношеский идиопатический сколиоз. J Bone Joint Surg Br . 1981 Февраль 63-B (1): 61-6. [Медлайн].

Gupta P, Lenke LG, Bridwell KH. Частота аномалий нервной оси у младенцев и подростков с деформацией позвоночника. Необходим ли скрининг магнитно-резонансного изображения? Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1998 15 января. 23 (2): 206-10. [Медлайн].

Молина А., Мартин С., Муньос И., Агилар Л., Серрано С., Баллестер Дж. Внутрикостная артериовенозная мальформация позвоночника как причина ювенильного сколиоза.Отчет о болезни. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 января. 22 (2): 221-4. [Медлайн].

Dubousset J, Herring JA, Shufflebarger H. Феномен коленчатого вала. J Педиатр Ортоп . 1989 сентябрь-октябрь. 9 (5): 541-50. [Медлайн].

Hamill CL, Bridwell KH, Lenke LG, Chapman MP, Baldus C, Blanke K. Задний артродез у незрелого скелета пациента. Оценка риска для коленчатого вала: является ли открытый трехлучевой хрящ ответом? Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 июня. 22 (12): 1343-51. [Медлайн].

Роберто Р.Ф., Лонштейн Дж. Э., Винтер Р. Б., Денис Ф. Прогрессирование кривой у пациентов со стадией Риссера 0 или 1 после заднего спондилодеза по поводу идиопатического сколиоза. J Педиатр Ортоп . 1997 ноябрь-декабрь. 17 (6): 718-25. [Медлайн].

Shufflebarger HL, Clark CE. Предотвращение явления коленчатого вала. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1991 16 августа (8 доп.): S409-11.[Медлайн].

Ли CS, Nachemson AL. Феномен коленчатого вала после заднего спондилодеза Харрингтона у незрелых пациентов с грудным или грудопоясничным идиопатическим сколиозом, достигшим зрелости. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 г., 1. 22 (1): 58-67. [Медлайн].

Негрини С., Донцелли С., Негрини А., Парзини С., Романо М., Заина Ф. Специальные упражнения снижают потребность в фиксации у подростков с идиопатическим сколиозом: практическое клиническое испытание. Ann Phys Rehabil Med . 2019 Март 62 (2): 69-76. [Медлайн]. [Полный текст].

[Рекомендации] Негрини С., Донцелли С., Аулиса А.Г., Чапровски Д., Шрайбер С., де Моруа Дж. К. и др. Рекомендации SOSORT 2016: ортопедическое и реабилитационное лечение идиопатического сколиоза в период роста. Сколиоз позвоночника . 2018. 13: 3. [Медлайн]. [Полный текст].

Мо Дж. Х., Кеттлсон Д. Н.. Идиопатический сколиоз. Анализ кривых и предварительные результаты лечения препаратом Милуоки-брейс у ста шестидесяти девяти пациентов. J Bone Joint Surg Am . 1970 Декабрь 52 (8): 1509-33. [Медлайн].

Lonstein JE, Winter RB. Ортез Milwaukee для лечения идиопатического сколиоза у подростков. Обзор тысячи двадцати пациентов. J Bone Joint Surg Am . 1994 августа 76 (8): 1207-21. [Медлайн].

Нунан К.Дж., Вайнштейн С.Л., Якобсон В.С., Долан Л.А.. Ортез Милуоки при прогрессирующем идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Am .1996 апр. 78 (4): 557-67. [Медлайн].

Маруяма Т., Такешита К., Китагава Т. Распорка Милуоки сегодня. Disabil Rehabil Assist Technol . 2008 май. 3 (3): 136-8. [Медлайн].

Rowe DE, Bernstein SM, Riddick MF, et al. Метаанализ эффективности безоперационных методов лечения идиопатического сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1997 Май. 79 (5): 664-74. [Медлайн].

Nachemson AL, Peterson LE.Эффективность лечения корсетом у девочек с идиопатическим сколиозом в подростковом возрасте. Проспективное контролируемое исследование, основанное на данных исследования скобок Общества исследования сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1995 июн. 77 (6): 815-22. [Медлайн].

Аллингтон, штат Нью-Джерси, Боуэн-младший. Идиопатический сколиоз подростков: лечение корсетом Уилмингтона. Сравнение использования на полную и частичную занятость. J Bone Joint Surg Am . 1996 июл.78 (7): 1056-62. [Медлайн].

Пейн В.К., 3-й, Огилви Дж. У., Резник, доктор медицины, Кейн Р.Л., Трансфельдт Е.Е., Блюм Р.В. Оказывает ли сколиоз психологическое воздействие и имеет ли значение пол? Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 июня. 22 (12): 1380-4. [Медлайн].

MacLean WE Jr, Green NE, Pierre CB, Ray DC. Стресс и преодоление сколиоза: психологическое воздействие на подростков и их семьи. J Педиатр Ортоп . 1989 май-июнь. 9 (3): 257-61. [Медлайн].

DiRaimondo CV, Green NE. Соблюдение режима ношения бандажей у пациентов с идиопатическим сколиозом в подростковом возрасте. J Педиатр Ортоп . 1988 март-апрель. 8 (2): 143-6. [Медлайн].

Aubin CE, Labelle H, Ruszkowski A, Petit Y, Gignac D, Joncas J, et al. Вариабельность натяжения ремня при лечении идиопатического сколиоза у подростков. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1999 15 февраля. 24 (4): 349-54. [Медлайн].

Винн Дж. Х.Системы Boston Brace и TriaC. Disabil Rehabil Assist Technol . 2008 май. 3 (3): 130-5. [Медлайн].

Kessler JI. Эффективность нового ортеза с автоматизированным проектированием / автоматизированным производством в лечении идиопатического сколиоза у подростков. J Педиатр Ортоп B . 2008 июл.17 (4): 207-11. [Медлайн].

Coillard C, Circo A, Rivard CH. Новая концепция неинвазивного лечения подросткового идиопатического сколиоза: принцип корректирующих движений, интегрированный в систему SpineCor. Disabil Rehabil Assist Technol . 2008 май. 3 (3): 112-9. [Медлайн].

Gutman G, Benoit M, Joncas J, Beauséjour M, Barchi S, Labelle H, et al. Эффективность корсета SpineCor для консервативного лечения идиопатического сколиоза у подростков. Сравнение с бандажом Boston. Позвоночник J . 2016 май. 16 (5): 626-31. [Медлайн].

Ленке Л.Г., Бридвелл К.Х., Бланке К. и др. Рентгенографические результаты артродеза инструментами Cotrel-Dubousset для лечения идиопатического сколиоза у подростков.Последующее исследование продолжительностью от пяти до десяти лет. J Bone Joint Surg Am . 1998 июн. 80 (6): 807-14. [Медлайн].

Mielke CH, Lonstein JE, Denis F, et al. Хирургическое лечение идиопатического сколиоза подростков. Сравнительный анализ. J Bone Joint Surg Am . 1989 сентябрь 71 (8): 1170-7. [Медлайн].

Lenke LG, Bridwell KH, Baldus C, et al. Инструменты Cotrel-Dubousset для лечения идиопатического сколиоза у подростков. J Bone Joint Surg Am .1992 августа 74 (7): 1056-67. [Медлайн].

Rajasekaran S, Dorgan JC, Taylor JF, Dangerfield PH. Восемнадцатиуровневый анализ вращения позвонков после инструментов Харрингтона-Люка при идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Am . 1994, январь, 76 (1): 104-9. [Медлайн].

Джарвис Дж. Г., Грин Р. Идиопатический сколиоз подростков. Коррекция ротации позвонков с использованием сегментарного спинномозгового инструментария штата Висконсин. J Bone Joint Surg Am .1996 Ноябрь 78 (11): 1707-12. [Медлайн].

Mehlman CT, Crawford AH, Wolf RK. Видеоассистированная торакоскопическая хирургия (ВАТХ). Техника эндоскопической торакопластики. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 сентября. 22 (18): 2178-82. [Медлайн].

Crawford AH, Wall EJ, Wolf R. Видеоторакоскопия. Ортоп Клин Норт Ам . 1999 июл.30 (3): 367-85, viii. [Медлайн].

Wall EJ, Bylski-Austrow DI, Shelton FS, Crawford AH, Kolata RJ, Baum DS.Эндоскопическая дискэктомия увеличивает гибкость грудного отдела позвоночника так же эффективно, как открытая дискэктомия. Механическое исследование на модели свиньи. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1998 г., 1 января. 23 (1): 9-15; обсуждение 15-6. [Медлайн].

Хантингтон С.Ф., Мюррелл В.Д., Бец Р.Р., Коул Б.А., Клементс Д.Х. 3-й, Балсара РК. Сравнение торакоскопической и открытой торакальной дискэктомии на модели живой овцы для переднего спондилодеза. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1998, 1 августа, 23 (15): 1699-702.[Медлайн].

Picetti G 3rd, Blackman RG, O»Neal K, Luque E. Передняя эндоскопическая коррекция и слияние сколиоза. Ортопедия . 1998 21 декабря (12): 1285-7. [Медлайн].

Hoppenfeld S, Gross A, Andrews C, Lonner B. Тест на клонус голеностопного сустава для оценки целостности спинного мозга во время операций по поводу сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1997 Февраль 79 (2): 208-12. [Медлайн].

Lehman RA Jr, Lenke LG, Keeler KA, Kim YJ, Buchowski JM, Cheh G, et al.Оперативное лечение идиопатического сколиоза у подростков с использованием конструкций только для задней ножки на ножке: минимальное трехлетнее наблюдение — сто четырнадцать случаев. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 15 июня 2008 г. 33 (14): 1598-604. [Медлайн].

Кавагути Ю., Ябуки С., Стиф Дж., Ольмаркер К., Ридевик Б., Мацуи Н. и др. Травма мышц спины после операции на заднем поясничном отделе позвоночника. Топографическая оценка внутримышечного давления и кровотока в мышце спины свиньи во время операции. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1996 15 ноября. 21 (22): 2683-8. [Медлайн].

Эбрахейм Н.А., Сюй Р., Ахмад М., Дрожжевой Р.А. Количественная анатомия грудной фасетки и задней проекции ее нижней фасетки. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 15 августа, 22 (16): 1811-7; обсуждение 1818. [Medline].

Boseker EH, Moe JH, Winter RB, Koop SE. Определение «нормального» грудного кифоза: рентгенографическое исследование 121 «нормального» ребенка. J Педиатр Ортоп . 2000 ноябрь-декабрь. 20 (6): 796-8. [Медлайн].

Риган Дж. Дж., Араги А. Торакоскопические снимки. Здеблик Т.А., изд. Передние доступы к позвоночнику . Сент-Луис: Качественное медицинское издательство; 1999. 125-49.

Leong JJ, Curtis M, Carter E, Cowan J, Lehovsky J. Риск неврологических травм при хирургии деформации позвоночника. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2016 июн. 41 (12): 1022-7. [Медлайн].

McKie JS, Herzenberg JE.Коагулопатия, осложняющая интраоперационное кровообращение у пациента с идиопатическим сколиозом. Отчет о болезни. J Bone Joint Surg Am . 1997 сентябрь 79 (9): 1391-4. [Медлайн].

Potenza V, Weinstein SL, Neyt JG. Дисфункция спинного мозга при артродезе позвоночника по поводу сколиоза: рекомендации по раннему выявлению и лечению. Отчет о болезни. J Bone Joint Surg Am . 1998, ноябрь 80 (11): 1679-83. [Медлайн].

Нейт Дж. Г., Вайнштейн С. Л..Перелом-вывих поясничного отдела позвоночника после артродеза с инструментарием при идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Am . 1999, январь, 81 (1): 111-4. [Медлайн].

Ричардс Б.С. Отсроченные инфекции после спинномозгового инструментария для лечения идиопатического сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1995 апр. 77 (4): 524-9. [Медлайн].

Сандерс Дж. О., Херринг Дж. А., Браун Р. Х. Задний артродез и инструменты для незрелого (Risser-grade-0) позвоночника при идиопатическом сколиозе. J Bone Joint Surg Am . 1995, январь 77 (1): 39-45. [Медлайн].

Kostuik JP. Оперативное лечение идиопатического сколиоза. J Bone Joint Surg Am . 1990 августа 72 (7): 1108-13. [Медлайн].

Диксон Дж. Х., Эрвин В. Д., Росси Д. Харрингтон Инструменты и артродез при идиопатическом сколиозе. Наблюдение через двадцать один год. J Bone Joint Surg Am . 1990 июн.72 (5): 678-83. [Медлайн].

Roush TF, Crawford AH, Berlin RE, Wolf RK.Напряженный пневмоторакс как осложнение видеоассистированной тораскопической хирургии при передней коррекции идиопатического сколиоза у девушки-подростка.