Статьи MoliCare
Общие статьи
Уход за пациентом. Алгоритм
Болезни и инвалидность ведут к ограничению в движении — человек часто прикован к постели. Длительный постельный режим может вызывать проблемы со стороны кожных покровов и привести к осложнениям в виде пролежней. В данной статье подробно описываются алгоритмы проведения ежедневного гигиенического ухода.
Узнать больше
Общие статьи
Абсорбирующие средства и качество жизни
Абсорбирующие средства при недержании — решение гигиенических проблем. Они позволяют людям оставаться социально активными без опасения оказаться в неловкой ситуации.
Узнать больше
Общие статьи
Неврологические аспекты недержания мочи у пожилых людей
Недержание мочи у пожилых людей – серьезная медицинская и социальная проблема. Это связано с увеличением числа пожилых пациентов, которые страдают сахарным диабетом (СД), болезнью Паркинсона, деменцией (болезнь Альцгеймера и др.), перенесли инсульт или имеют другие заболевания, приводящие к недержанию мочи.
Узнать больше
Оценка риска возникновения пролежней. Шкала Norton
Наиболее важным в профилактике образования пролежней является выявление риска развития этого осложнения. С этой целью предложено много оценочных шкал.
Узнать больше
Технология Curly Fiber в средствах гигиены для контроля недержания мочи MoliСare® и MoliMed® обеспечивает комфортный рН кожи и сохраняет ее здоровье
Узнать больше
Как узнать, пора ли менять MoliCare®?
Чтобы уверенно чувствовать себя в повседневной жизни, важно знать, когда следует сменить средство для контроля недержания.
Узнать больше
Впитывающие средства гигиены улучшают качество жизни у людей с недержанием
Впитывающие средства успешно решают гигиенические проблемы при недержании мочи. Их использование позволяет больным оставаться социально активными, не опасаясь неловких ситуаций.
Узнать больше
Интимная близость и сексуальность при недержании мочи
Многие люди с недержанием испытывают большие сложности с сексуальностью и интимными отношениями.
Существующие отношения ухудшаются из-за болезни, а новые завершаются, не успев начаться, из-за стыда и страха. Так быть не должно, потому что недержание мочи совершенно не отменяет полноценной сексуальной жизни.
Узнать больше
MoliCare® Skin Care – медицинский уход для кожи пациентов с недержанием
MoliCare® Skin с комплексом Nutriskin Protection Complex предлагает три линейки продуктов с pH, близким к физиологическому значению pH кожи, для очищения, защиты и ухода за кожей пациентов, испытывающей постоянный стресс из-за негативного воздействия продуктов распада мочи.
Узнать больше
Как справиться с перепадами настроения у больных с недержанием мочи: советы родственникам
Люди c недержанием мочи, нуждающиеся в уходе, часто страдают от перепадов настроения. Родственники, которые заботятся о них, должны научиться с пониманием относиться к таким моментам и распознавать их, чтобы помогать больным справляться с трудностями
Узнать больше
Секс как средство против недержания мочи
Причин недержания может быть много.
Страховки от этой болезни не существует, поэтому о профилактических мерах стоит подумать. Каких? О здоровом образе жизни, спорте и сексе
Узнать больше
Избыточный вес и недержание мочи
Ожирение создает лишнюю нагрузку на организм, вызывает и обостряет различные заболевания. В то же время известно, что потеря лишних килограммов положительно влияет на здоровье в целом и на недержание мочи в частности
Узнать больше
Уход за людьми с недержанием мочи или сочетанным недержанием мочи и кала во время коронавирусной пандемии: что необходимо знать
Новая коронавирусная инфекция внесла свои изменения в задачи, которые стоят перед здравоохранением. Как вы, конечно, знаете, особенно много проблем возникает при уходе за больными. Мы собрали для вас самую важную информацию о том, как обеспечить безопасный уход при недержании в период коронавирусной пандемии.
Узнать больше
7 лайфхаков. Как избежать выгорания при уходе за больным родственником?
Уход за тяжелобольным человеком приводит к последствиям, которые, со временем сказываются на здоровье, отношениях с другими людьми и психологическом состоянии.
Узнать больше
Предупреждение пролежней
Одна из самых серьезных проблем при уходе за лежачими больными – риск образования пролежней, которые усугубляют основное заболевание и ухудшают качество жизни пациентов, осложняют уход.
Узнать больше
Как победить недержание
Недержание не угрожает жизни, но существенно влияет на ее качество. Чаще всего пациенты пытаются скрывать свое состояние, в то время как современная медицина готова предложить различные методы борьбы с этой проблемой.
Узнать больше
Недержание мочи у мужчин
Узнать больше
6 нестыдных вопросов о недержании мочи у мужчин
Существует заблуждение, что недержание мочи – сугубо женская проблема. Просто большинство мужчин предпочитает об этом молчать. Какие причины недержания у мужчин и что с этим делать?
Узнать больше
О проблеме
Узнать больше
Почему это происходит
Узнать больше
Виды недержания мочи
Узнать больше
Диагностика недержания мочи
Узнать больше
Лечение недержания мочи
Узнать больше
Мнение специалиста
Узнать больше
Урологические прокладки для женщин: как выбрать и где купить?
Узнать больше
Упражнения Кегеля
Узнать больше
Укрепляем мышцы тазового дна
Узнать больше
Урологические прокладки MoliMed® против гигиенических: найди 6 отличий
Узнать больше
Как выбрать урологические прокладки для женщин?
Узнать больше
Упражнения Кегеля для мужчин
Узнать больше
Почему случается недержание мочи у женщин после родов, и как себя вести
Узнать больше
Все о недержании мочи у женщин
Узнать больше
С чем связано недержание мочи у беременных женщин
Узнать больше
C чем может быть связано регулярное ночное недержание мочи у женщин?
Узнать больше
Чем может быть вызвано регулярное недержание мочи у женщин при кашле?
Узнать больше
Чем вызвано недержание мочи у пожилых женщин?
Узнать больше
Все о недержании мочи после удаления простаты
Узнать больше
Основные причины ночного недержания у мужчин
Узнать больше
Целесообразность применения гимнастики Кегеля для женщин и мужчин при недержании мочи
Узнать больше
Что нужно знать про стрессовое недержание мочи?
Узнать больше
Гимнастика Кегеля при опущении матки
Узнать больше
Из-за чего чаще всего возникает недержание у женщин при цистите?
Узнать больше
Упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи: правила, польза и противопоказания
Узнать больше
Стрессовое недержание мочи
Узнать больше
Недержание мочи у мужчин пожилого возраста
Узнать больше
Упражнения кегеля для мужчин после удаления простаты
Узнать больше
Мышцы тазового дна у женщин
Узнать больше
Энурез у мужчин во сне
Узнать больше
Упражнения Кегеля при простатите
Узнать больше
Реорганизация пространства.
Уход за лежачим больным в домашних условиях
Тот, кто ухаживал за тяжелобольным родственником, знает, насколько важна правильная организация пространства — вокруг кровати и квартиры в целом. Давайте рассмотрим, что придется изменить в доме, когда речь идет о пациенте с ограниченной подвижностью.
Узнать больше
Уход за лежачим больным: советы родственникам
Забота о тяжелобольных родственниках – сложная физическая и психологическая работа, требует сочувствия и постоянной концентрации. К сожалению, людям, попавшим в подобную ситуацию, часто не хватает знаний о том, как облегчить жизнь близкого человека и свою собственную.
Узнать больше
7 лайфхаков для живущих с недержанием
Узнать больше
Гигиенические и урологические прокладки – в чем разница?
Часто женщины, страдающие недержанием мочи, используют гигиенические прокладки, тогда как существуют специальные урологические, соответствующие их потребностям.
Узнать больше
Мужское недержание? Не проблема!
В молодом возрасте мужчины редко сталкиваются с недержанием мочи.
Если это и случается, виной тому воспаление предстательной железы или врожденные аномалии рефлексов, отвечающих за опорожнение мочевого пузыря. С годами процент мужчин, страдающих недержанием, растет. Это чаще всего не угрожает жизни, но может существенно влиять на ее качество.
Узнать больше
Школы профилактики и реабилитации
Узнать больше
Новые стандарты ухода за малоподвижными пациентами
Узнать больше
10 факторов развития пролежней
Узнать больше
Клинико-экономический анализ эффективности использования подгузников MoliCare® Premium extra soft для профилактики развития дерматита и пролежней
Узнать больше
Общие статьи
Уход за больными, перенесшими инсульт
Лишь 20% лиц, перенесших инсульт, возвращаются к труду, при этом одна треть всех заболевших – люди работоспособного возраста. Близкие пациентов, перенесших инсульт, зачастую имеют низкий уровень знаний об уходе за тяжелобольными, поэтому целесообразно их обучение медицинскими работниками в специальных школах здоровья.
Узнать больше
Общие статьи
Информация о льготном обеспечении
Порядок бесплатного обеспечения техническими средствами реабилитации инвалидов города Москвы. Основные правовые документы
Узнать больше
Общие статьи
Подбор продукции по впитываемости при различных степенях недержания мочи
Современные впитывающие средства контроля проблемы недержания отвечают строгим требованиям потребителей – они эффективны, безопасны и удобны в применении. Главной проблемой покупателя остаётся вопрос – что же выбрать среди такого разнообразия? В этой статье Вы найдёте простой способ подбора нужной именно Вам продукции
Узнать больше
Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях
Слабость мышц тазового дна — это не только женская проблема. В той или иной степени она отмечается и мужчин. Укрепить мышцы тазового дна можно разными способами, из которых самым простым и доступным являются упражнения Кегеля, подходящие и для мужчин.
Лычагин Андрей Сергеевич
Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ, сексолог
Стаж работы 15 лет
Статья проверена
Изначально комплекс упражнений Кегеля был направлен на лечение и профилактику недержания мочи у женщин.
Такое применение подходит и мужчинам, однако этим возможности гимнастики не ограничиваются. Упражнения выполняют:
- при застойных явлениях в малом тазу;
- слабой эрекции;
- хроническом простатите;
- недержании кала или газов;
- выпадении прямой кишки.
Существуют и противопоказания для упражнений Кегеля у мужчин. К ним относятся острый простатит, последние стадии геморроя, недавние операции на органах малого таза, злокачественные новообразования.
Стаж
15 лет
Лычагин Андрей Сергеевич
Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ, сексолог
Кандидат медицинских наук
Главной целью упражнений Кегеля для мужчин является укрепление лобково-копчиковой мышцы. Поэтому прежде, чем приступать к занятиям, ее нужно найти. Проще всего это сделать следующим образом: представить, что сейчас нужно помочиться и затем попытаться остановить струю.
Именно лобково-копчиковая мышца и будет работать при этом.
Основные виды движений, которые составляют систему упражнений:
- Замедленное сжатие — подразумевает цикличное сокращение мышц, которые участвуют в прерывании процесса отведения мочи. Необходимо их напрячь, досчитать до 3–5 и расслабить. Повторять 50 раз. По мере тренировок можно увеличивать время сокращения до 25 секунд.
- Ускоренные сокращения — данное действие подразумевает быстрое сжимание и расслабление мышц промежности. Необходимо делать 5 подходов по 10 сокращений.
- Движения на выталкивание — напряжение направлено на мышцы, которые участвуют в натуживании для выведения мочи. Для выполнения упражнения нужно напрячься, как будто выталкивая остаток мочи, на 3 секунды, далее расслабиться и повторить еще 50 раз.
- Ягодичный мостик. Положение лежа на спине с согнутыми коленями. Необходимо поднимать таз, задерживаясь на 5–10 секунд. Повторять 15 раз.
- Подъем ног — необходимо лечь на спину, согнуть колени, подтянуть их к груди и после вернуться в исходную позицию.
Уже после месяца домашних тренировок будут заметны первые результаты, раньше их ждать не стоит, так как даже после посещения тренажерного зала эффект наблюдается не сразу, а лишь после того, как окрепнут мышцы.
Упражнения Кегеля показывают эффективность при регулярном выполнении — пользы от единичных занятий не будет. Тренироваться желательно каждый день, количество подходов и повторов не ограничено, но чрезмерно перегружать мышцы тазового дна тоже не стоит. Это может привести к негативным проявлениям в виде временной импотенции, преждевременному семяизвержению. Можно заниматься каждый раз во время просмотра телевизора, чтобы упражнения вошли в привычку.
Время суток для занятий не имеет значения. Утром они помогают взбодриться, а вечером, наоборот, снять напряжение мышц. Лучше не заниматься на полный желудок, с переполненным мочевым пузырем. Во время тренировки важно научиться напрягать лишь необходимую группу мышц, а не ягодицы, пресс, бедра. Важно расслабляться столько же времени, сколько и напрягаться, для этого можно воспользоваться секундомером.
Кроме выполнения упражнений Кегеля, важно следить за образом жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек (при их наличии), сбалансированно питаться, чтобы организм не страдал от дефицита важных веществ, высыпаться.
Если упражнения выполнять регулярно и правильно, можно добиться следующих результатов:
- укрепление стенок сосудов органов репродуктивной, выделительной системы;
- улучшение потенции;
- увеличение скорости тока крови в органах малого таза, что снижает риск застойных процессов;
- нормализация угла наклона полового члена при возбуждении.
Укрепление мышц — отличная профилактика недержания, при наличии данной проблемы со временем сначала наступает улучшение, в дальнейшем неприятный симптом полностью исчезает. Если у мужчины есть тяжелые заболевания, то упражнения Кегеля не могут выступать как основное лечение, они могут быть лишь эффективным дополнением.
Данное заболевание причиняет массу неприятных ощущений и выявляется у мужчин разного возраста.
Регулярные тренировки выступают в роли внутреннего массажа, который влияет на простату, семенные пузырьки. Гимнастика улучшает кровообращение, питание тканей благодаря принудительному сокращению и расслаблению простаты, а также способствует очищению протоков железы от скопившегося секрета.
В комплекс занятий нужно обязательно включать силовое выталкивание. Через 10–14 дней можно заметить появление желеобразных выделений из уретры, а в дальнейшем — уменьшение выраженности симптомов простатита. Если регулярно делать упражнения Кегеля, со временем начнет выделяться чистый секрет простаты, а через 2 месяца могут полностью исчезнуть неприятные ощущения.
Упражнения Кегеля полезны и мужчинам, которые перенесли операцию по удалению простаты. Занятия, как правило, входят в программу реабилитации, только их темп и интенсивность ограничивают, чтобы не навредить сосудам.
Несмотря на простоту и доступность упражнений Кегеля для мужчин, результат во многом зависит от того, насколько правильно и регулярно они выполняются.
Даже при идеальном соблюдении техники выраженных изменений можно ждать достаточно долго — до 6 месяцев.
Существуют и альтернативные методы, которые позволяют быстрее добиться заметного эффекта, не выполняя при этом никаких упражнений. К ним относится БОС-терапия. Ее принцип действия основан на биологической обратной связи. Задачей данного метода является научить включать тазовые мышцы осознанно. Такой эффект достигается за счет специального оборудования, которое оценивает, какие мышцы напрягаются и расслабляются во время тренировки, и учит мозг эффективно управлять ими.
Сеансы БОС-терапии проходят безболезненно и безопасно, а их результативность намного выше, чем у упражнений Кегеля. После 5–10 процедур можно добиться тех же результатов, что и при регулярном занятии гимнастикой на протяжении 6 месяцев. При этом методика положительно сказывается и на других аспектах мужского здоровья. В частности, усиливается эрекция, нормализуется эякуляционная функция, улучшается качество половой жизни.
Наши специалисты
Лычагин Андрей Сергеевич Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ, сексолог Кандидат медицинских наук Стаж работы 15 лет
Алексеев Роман Алексеевич Врач уролог-андролог Член Российской ассоциации урологов Стаж работы 12 лет
Другие статьи:
» Укрепление мышц тазового дна
» Беременность после вакцинации
» Сухость во влагалище
Как выполнять упражнения Кегеля для мужчин
Как выполнять упражнения Кегеля при недержании мочи
Следующая информация основана на общем опыте многих пациентов с раком простаты.
- Что я узнаю, прочитав эту информацию об упражнениях Кегеля для мужчин?
- Что такое мышцы тазового дна?
- Что такое упражнения Кегеля?
- Зачем мне делать упражнения Кегеля?
- Как найти мышцы тазового дна?
- Как выполнять упражнение Кегеля?
- Как часто нужно делать упражнения Кегеля?
- Когда делать упражнения Кегеля?
- Могу ли я делать упражнения Кегеля, если у меня есть катетер?
- Прекратится ли подтекание мочи, если я буду выполнять упражнения Кегеля?
- Что я узнал, прочитав это?
- Глоссарий упражнений Кегеля
Что я узнаю, прочитав информацию об упражнениях Кегеля?
При операции по поводу рака предстательной железы или лучевой терапии мышцы, которые помогают контролировать поток мочи, могут быть ослаблены.
Когда это происходит, у вас может быть недержание, когда вы мочитесь или мочитесь, когда вы этого не хотите. Это очень распространенный побочный эффект или нежелательное изменение лечения рака предстательной железы. Хорошей новостью является то, что есть простое упражнение, называемое упражнением Кегеля (Кей-гул), которое вы можете выполнять, чтобы укрепить мышцы. Это упражнение поможет вам лучше контролировать поток мочи после лечения рака простаты. Вы узнаете:
- Как делать упражнения Кегеля
- Почему мужчинам следует выполнять упражнения Кегеля
- Как найти мышцы тазового дна
- Как часто нужно делать упражнения Кегеля
Важно, чтобы вы обдумали и спланировали, как вы будете заботиться о себе до и после лечения рака предстательной железы, чтобы вы могли как можно больше заниматься своими обычными делами.
наверх
Что такое мышцы тазового дна?
Мышцы тазового дна представляют собой сеть мышц, которые поддерживают мочевой пузырь и помогают контролировать поток мочи.
Есть три тазовых мышцы:
- Мочевой пузырь: мочевой пузырь представляет собой мышцу в форме воздушного шара, которая удерживает мочу.
- Мышцы сфинктера: Эти мышцы помогают вам открывать и закрывать уретру, трубку, по которой моча выводится из мочевого пузыря.
- Мышца тазового дна [также известная как лобково-копчиковая мышца (pu-bo-kak-sije-us) или ЛК-мышца] поддерживает мочевой пузырь и прямую кишку и помогает контролировать поток мочи.
наверх
Что такое упражнения Кегеля?
Упражнения Кегеля — это простые упражнения, которые можно выполнять до и после лечения рака простаты, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают контролировать поток мочи. Упражнения Кегеля являются одним из наиболее эффективных способов борьбы с недержанием мочи без лекарств или хирургического вмешательства.
наверх
Почему мужчинам следует выполнять упражнения Кегеля?
Простата представляет собой железу размером с грецкий орех, расположенную под мочевым пузырем, окружающую верхнюю часть уретры.
Уретра представляет собой трубку, которая выводит мочу через половой член наружу тела. Есть много мышц, которые окружают предстательную железу. Эти мышцы могут быть ослаблены во время лечения рака предстательной железы, что может вызвать подтекание мочи (также известное как недержание мочи). Наращивание силы мышц тазового дна может помочь вам лучше контролировать мочевой пузырь и поток мочи. Помните, что так же, как нужно время, чтобы накачать бицепсы и укрепить любую другую мышцу тела, нужно время, чтобы укрепить мышцы тазового дна.
Как найти мышцы тазового дна?
Чтобы помочь укрепить мышцы тазового дна, важно уделить время тому, чтобы убедиться, что вы тренируете правильные мышцы. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы найти мышцы таза. Итак, не торопитесь.
Есть несколько способов найти мышцы тазового дна. Один из способов:
- Попробуйте остановить и запустить поток мочи, пока вы стоите у унитаза, чтобы помочиться. Попробуйте сделать это два или три раза.
Еще один способ найти мышцы тазового дна:
- Представьте, что кто-то заходит в вашу ванную, пока вы мочитесь (мочитесь), и вам нужно остановить поток мочи.
- Попытайтесь остановить мочеиспускание.
Мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания, — это мышцы тазового дна. Это мышцы, которые мужчины хотят укрепить, выполняя упражнения Кегеля до и после лечения рака простаты.
наверх
Как делать упражнение Кегеля?
Теперь, когда вы нашли мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже когда вам не нужно мочиться, выполнив следующие простые шаги:
- Напрягите и удерживайте мышцы тазового дна в течение пяти секунд (считайте 1 один) тысяча, 2 одна тысяча, 3 одна тысяча, 4 одна тысяча, 5 одна тысяча).
- Расслабьте мышцы таза. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля. Вы должны планировать выполнять от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.
Еще один способ напрячь мышцы тазового дна:
- Сожмите мышцы заднего прохода (как будто вы сдерживаете дефекацию).
- Расслабляйте мышцы тазового дна после каждой попытки.
- Повторите это упражнение от 10 до 20 раз.
Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните
- Не задерживайте дыхание.
- Не надавливать. Крепко сожмите мышцы вместе и представьте, что пытаетесь поднять эту мышцу вверх.
- Не напрягайте мышцы живота, ягодиц или бедер.
- Расслабляйте мышцы тазового дна между каждым сжатием.
вернуться к началу
Как часто мужчинам следует выполнять упражнения Кегеля?
Когда вы впервые начинаете выполнять упражнения Кегеля, возможно, вы не сможете повторить упражнение от 10 до 20 раз. Хорошо. Для вас гораздо лучше делать меньше упражнений Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать больше упражнений, которые не работают с мышцами должным образом. По мере того, как вы будете лучше выполнять упражнения Кегеля, постепенно увеличивайте количество повторений упражнения, пока не достигнете 20.
Ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнять 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.
Самое замечательное в упражнениях Кегеля то, что вы можете выполнять их в любое время. Никто не может сказать, что вы делаете эти упражнения. Для выполнения упражнений Кегеля не требуется никакого специального оборудования. Вы можете выполнять упражнения Кегеля перед тем, как встать утром, в обеденное время, во время ужина и перед сном. Вы можете делать их, когда смотрите телевизор или читаете. Некоторые мужчины помещают заметки на свой холодильник или зеркало в ванной, чтобы напомнить им об упражнениях Кегеля. Упражнения Кегеля могут помочь как мужчинам, так и женщинам. Партнеры некоторых мужчин выполняют упражнения вместе с ними. Чем больше вы их делаете, тем сильнее становятся мышцы тазового дна.
вернуться к началу
Когда следует выполнять упражнения Кегеля?
На укрепление мышц тазового дна может уйти шесть недель или больше, поэтому лучше начать выполнять упражнения Кегеля до того, как вы начнете лечение рака простаты.
Это поможет вам лучше выполнять упражнения Кегеля и укрепить мышцы тазового дна до начала лечения. Помните, что мышцы тазового дна такие же, как и любые другие мышцы вашего тела. Для их укрепления требуются регулярные физические упражнения и время.
План выполнения упражнений Кегеля:
- Когда вы будете выполнять упражнения Кегеля?
- Как вы свяжетесь со своим врачом или медицинским персоналом, если у вас возникнут вопросы об упражнениях Кегеля?
вернуться к началу
Могу ли я выполнять упражнения Кегеля, если у меня есть катетер?
Катетер представляет собой тонкую резиновую трубку, которую вводят в тело для отвода мочи из мочевого пузыря через половой член. Не выполняйте упражнения Кегеля, если у вас есть катетер в половом члене.
Начните выполнять упражнения Кегеля в соответствии с приведенными выше инструкциями, как только катетер будет извлечен из полового члена. После удаления катетера у вас может возникнуть некоторая утечка мочи (недержание мочи), когда вы встаете, кашляете, чихаете, смеетесь или поднимаете что-либо.
Вероятно, некоторое время вам придется пользоваться прокладками от недержания мочи. Тем не менее, выполнение упражнений Кегеля может помочь вам быстрее контролировать поток мочи. Если у вас возникает подтекание мочи, когда вы встаете, кашляете, чихаете, смеетесь или поднимаете что-либо, попробуйте выполнить упражнение Кегеля. Это может уберечь вас от подтекания мочи.
наверх
Прекратится ли подтекание мочи, если я буду выполнять упражнения Кегеля?
Большинство мужчин справляются с подтеканием мочи (недержанием мочи) в течение девяти-двенадцати месяцев после операции. Исследования с участием мужчин показывают, что упражнения Кегеля помогают уменьшить подтекание мочи. Однако время заживления у каждого человека разное.
Не расстраивайтесь, если у вас подтекает моча. Если вы будете выполнять упражнения Кегеля ежедневно, вы можете ожидать некоторых результатов. У вас может быть значительное улучшение, или вы можете предотвратить ухудшение подтекания мочи. Вам нужно будет продолжать выполнять упражнения Кегеля каждый день, чтобы мышцы тазового дна оставались сильными.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу подтекания мочи (недержания), о том, как выполнять упражнения Кегеля, или если вы хотите узнать о других вещах, которые могут помочь при подтекании мочи, поговорите со своим врачом или лечащим врачом.
Что я узнал, прочитав эту информацию об упражнениях Кегеля для мужчин?
Вы узнали о:
- Что такое упражнение Кегеля
- Почему вам следует выполнять упражнение Кегеля
- Как найти мышцы тазового дна
- Как делать упражнения Кегеля для мужчин
- Как часто мужчинам следует делать упражнения Кегеля.
Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу или медицинскому персоналу. Для вас важно подумать и спланировать, как вы будете заботиться о себе до и после лечения рака простаты. Эти знания помогут вам лучше заботиться о себе и чувствовать себя лучше, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от лечения.
наверх
Глоссарий упражнений Кегеля
- Анус: отверстие, через которое стул выходит из вашего тела. Акт прохождения стула называется «испражнением».
- Мочевой пузырь : мышца в форме воздушного шара, которая удерживает мочу
- Движение кишечника: акт дефекации
- Катетер : тонкая резиновая трубка, помещаемая в тело для отведения мочи из мочевого пузыря через половой член
- Недержание мочи : при подтекании или мочеиспускании, когда вы не хотите
- Упражнение Кегеля (Кей-гул) : упражнения для укрепления мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник
- ЛК-мышцы (также известные как мышцы тазового дна или лонно-копчиковые мышцы) : мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку и помогают контролировать поток мочи
- Мышцы тазового дна (также известные как лобково-копчиковая мышца (pu-bo-kak-sij-e-us) или ЛК-мышцы): мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку и помогают контролировать поток мочи
- Простата : железа размером с грецкий орех, расположенная под мочевым пузырем, окружающая верхнюю часть уретры
- Мышцы лобково-копчикового отдела (pu-bo-kak-sij-e-us) (также известные как мышцы тазового дна или PC ) : мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку и помогают контролировать поток мочи
- Прямая кишка : самая наружная часть толстой кишки. Кал хранится в прямой кишке до тех пор, пока не выйдет из организма через задний проход.
- Сперма : жидкость, вытекающая из полового члена в кульминационный момент секса
- Побочный эффект : нежелательные изменения в организме, вызванные лечением рака простаты
- Мышцы сфинктера : мышцы, помогающие открывать и закрывать уретру, трубку, по которой моча и сперма выводятся наружу из полового члена
- Стул : фекалии, которые выходят при каждом движении кишечника
- Уретра : трубка, по которой моча проходит через половой член наружу тела
Акт прохождения стула называется «испражнением».
Кал хранится в прямой кишке до тех пор, пока не выйдет из организма через задний проход.Советы по упражнениям Кегеля для мужчин
Говоря о здоровье
Темы в этом посте
- Мужское здоровье
Женщинам часто говорят о важности упражнений Кегеля для укрепления мышц таза. Оказывается, мужчинам тоже могут быть полезны эти упражнения.
Мышцы тазового дна охватывают нижнюю часть таза и поддерживают внутренние органы таза. У мужчин это мочевой пузырь, простата и прямая кишка. Мышцы также плотно охватывают анус и уретру. Они могут ослабевать с возрастом или из-за диабета, гиперактивного мочевого пузыря или операции на предстательной железе.
При правильном выполнении упражнения Кегеля приносят много пользы мужчинам. Сильные мышцы таза могут помочь улучшить:
- Частое ночное мочеиспускание, называемое ноктурией
- Подтекание после мочеиспускания
- Задержка мочеиспускания
- Способность полностью опорожнять мочевой пузырь
- Запор
- Половая функция
Любое упражнение для укрепления мышц включает в себя сжатие или сокращение и расслабление или удлинение.
Упражнения Кегеля намеренно сокращают и расслабляют мышцы тазового дна. Вот как начать:
- Найдите правильные мышцы.
Около 40% людей не выполняют упражнение Кегеля правильно с первого раза. Внешний слой мышц тазового дна помогает остановить поток мочи. Чтобы убедиться, что вы сокращаете нужные мышцы, остановите мочеиспускание в середине потока. Вы не должны делать это часто, максимум раз в месяц, так как это может создать привычку сокращаться во время мочеиспускания. Другой вариант — лечь и положить руку на промежность. Это область между прямой кишкой и мошонкой. Ваша рука почувствует, как промежность слегка приподнимается, когда вы сжимаете мышцы тазового дна. Физиотерапевт может помочь вам определить правильные мышцы с помощью биологической обратной связи, если вы не уверены или у вас есть вопросы. - Совершенствуйте свою технику.
Напрягите мышцы тазового дна на три-четыре секунды, а затем расслабьтесь на полный вдох. Важно получить полное сокращение и удлинение в каждом упражнении. Не торопитесь и не напрягайте мышцы живота, бедер или ягодиц. По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, постепенно увеличивайте каждое сокращение до 10 секунд. - Расписание и внимание.
Некоторые пытаются втиснуть представителей Кегеля в повседневные задачи, такие как мытье посуды или сидение на светофоре. Я не рекомендую этот подход. Лучше всего посвятить время тишине, чтобы сосредоточиться на повторениях Кегеля. Это сводит к минимуму вероятность того, что вы забудете их выполнить, и поможет вам правильно сокращать мышцы. Я рекомендую выполнять сет из 10 повторений перед тем, как встать с постели утром и перед каждым приемом пищи в течение дня. - Повторять ежедневно.
Как и другие упражнения, результаты упражнений Кегеля тем лучше, чем чаще вы их выполняете. Стремитесь делать четыре подхода по 10 повторений, в общей сложности 40 Кегелей в день. Попробуйте делать их лежа, сидя, стоя или на ходу. Ваши мышцы устанут, если вы будете делать более 40 повторений в день или удерживать каждое упражнение более 10 секунд. - Выпейте.
Некоторые люди с недержанием мочи ограничивают количество выпиваемой воды, что может вызвать другие неприятные состояния или симптомы.
Внешний слой мышц тазового дна помогает остановить поток мочи. Чтобы убедиться, что вы сокращаете нужные мышцы, остановите мочеиспускание в середине потока. Вы не должны делать это часто, максимум раз в месяц, так как это может создать привычку сокращаться во время мочеиспускания. Другой вариант — лечь и положить руку на промежность. Это область между прямой кишкой и мошонкой. Ваша рука почувствует, как промежность слегка приподнимается, когда вы сжимаете мышцы тазового дна. Физиотерапевт может помочь вам определить правильные мышцы с помощью биологической обратной связи, если вы не уверены или у вас есть вопросы.
