Гимнастика упражнения для детей: Детская гимнастика для детей 5 лет (программы, упражнения, занятия, секции) ⏩ Крепыш

Детская гимнастика для детей 3-4 лет (программы, упражнения, занятия, секции) ⏩ Крепыш

Комплекс упражнений, которые выполняются на тренировках по гимнастике детьми 3−4 лет.

Упражнения и зарядка для детей 3−4 лет на развитие гибкости:

1. Стойка на одной ноге
   Равновесие стоя на одной ноге (правой, левой) — развитие координации.

1. Ходьба
   *Разновидности ходьбы (на носках, на пятках, на внешней стороне стопы) — Профилактика плоскостопия!
2. Прыжки
   *Разновидности прыжков (на двух ногах, на правой, левой, выпрыгивания их приседа) — Развивает силу мышц ног.

1. Перекаты по полу
   *Перекаты в группировке по полу — развитие координации.

1. Упражнение «Лодочка»
   *»Лодочка» на спине — развитие силы мыщц живота.
   *»Лодочка» на животе — развитие силы мышц спины.

1. Удержание в упоре лежа
   *Удержание в упоре лежа — укрепление верхнего плечевого пояса.

Указанный комплекс упражнений является базовым — именно с него начинаются занятия по гимнастике в возрасте 3−4 лет. Стоит отметить, что данный комплекс упражнений впоследствии выполняется на занятиях детьми всех возрастных групп — от 3 до 10 лет с добавлением дополнительных элементов.

*Упражнения, отмеченные звездочкой* применяются для всех возрастов от 3 до 10 лет.

Оздоровительные кружки для детей с 3 лет

✨ Приглашаем записаться в детские кружки и спортивные оздоровительные секции для девочек и мальчиков Минске и других городах Беларуси: детский фитнес, гимнастика и акробатика для детей, легкая атлетика для детей, оздоровительная и художественная гимнастика и другие направления.

В нашем центре детской гимнастики также доступны программмы: 5 лет, 6 лет, 7−8 лет, 9−10 лет, 11−16 лет.

⏩ Более подробно ознакомиться со всеми программами детской гимнастики.

Спортивные секции для детей с 3 до 4 лет набор

➠ Записать ребенка на гимнастику можно на сайте через форму ниже, а также по телефонам: ☎ +375 (29) 985-65-33, +375 (29) 507-24-18.

⭐ Интересные статьи о гимнастике:

• Польза спорта для детей
• Виды гимнастики для детей: как правильно выбрать
• На какой вид спорта отдать ребенка в 3 года и старше?
• Акробатика для детей: выбор секции для мальчиков и девочек
• Спортивная гимнастика для детей: выбор секции для мальчиков и девочек

Гимнастика для детей в домашних условиях.

Привет всем гимнасткам! В этой статье мы собрали ваши самые любимые упражнения на гибкость, которые без труда можно выполнять в домашних условиях.

В каждом видео уроке тренер по художественной гимнастике показывает как правильно выполнять упражнение, смотрите внимательно.

Волны корпусом

Это упражнение для разминки. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки сзади в замке. Начинаем наклонятся вниз животом, затем идет грудь, затем голова. Обратно возвращается сначала поясница, затем плечи, в последнюю очередь голова.

Мостик лежа

Упражнение подойдет для начинающих. Ложимся на спину, сгибаем ножки в коленях, руки ставим к ушам. Вытягиваемся вверх, выпрямляя ноги и руки.

Пресс

Упражнение на пресс всегда можно выполнить в домашних условиях. Поэтому оно отлично подходит для детей. Ребенок ложится на коврик на спинку, родители придерживают ему ноги. Прямые руки поднимаем наверх, держим возле головы и начинаем подниматься .

Качалочка

Хорошее гимнастическое упражнение для детей. Исходное положение на полу, ложимся на живот, ручки и ножки натянуты в одну струнку. Начинаем делать упражнение лодочку, по очереди поднимаем руки и ног.

Поперечный шпагат

Одно из основных упражнений в художественной гимнастике — это шпагат. Садимся сначала на поперечный. Правильное выполнение поперечного шпагата заключается в удержании ног прямыми. Нужно сесть на пол, развести прямые ноги как можно шире, колени направлены в потолок, пальцы “смотрят” вниз. Тянемся руками вперед, стараясь сохранить положение ног.

Складка в поперечном шпагате

Данное упражнение подойдет для развития гибкости. Садимся в поперечный шпагат и ложимся вперед. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а коленки не разворачивались, носочки нужно натягивать.

Продольный шпагат

Еще одно упражнение на гибкость — продольный шпагат. Встаем на колени, правую ногу вытягиваем вперед, руки ставим перед собой, чтобы нога оказалась между рук. Спереди носок смотрит вперед, сзади пятка смотрит наверх. И правило квадрата: два плеча и два бедра смотрят вперед и образуют квадрат. Теперь переходим к продольному шпагату. Начинаем ровно разъезжаться на шпагат.

Кувырок вперед

Упражнение, которое подойдет для гимнастики дома. Учимся делать кувырок. Из упора присев, подаем плечи вперед и переносим тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклоняем голову до касания подбородком груди, отталкиваемся ногами и переворачиваемся через голову, делаем перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем сгибаем ноги, руки после отталкивания кладем на голени, сохраняя группировку, переходим в упор присев.

Кувырок назад через плечо на живот

Упражнение из гимнастики, которое подойдет детям от 4 лет. Исходное положение: сидя, ноги выпрямлены. Начинаем делать березку, немного уводя ноги в бок, чтобы поставить колени. Прогибаемся и делаем перекат на живот

Стойка на руках

Сложное, но любимое детское упражнение. Есть несколько способов, как встать в стойку на руках.

Детям данное упражнение можно выполнять только в присутствии взрослых

Еще больше видео уроков вы можете найти на нашем канале на яндекс дзен , комплекс упражнений по гимнастике постоянно пополняется. Вы также можете пройти целый курс по художественной гимнастике для начинающих.

Если вы уже опытная гимнастка, то у нас есть курсы по работе с предметами (скакалка, мяч), а также акробатика для детей от 3 лет.

Поделиться с друзьями

Дошкольная программа | American Gymnastics Club

В качестве введения в гимнастику AGC предлагает ряд специальных занятий по развитию моторики с явным акцентом на радость движения. Дошкольная программа предназначена для поощрения упражнений для всего тела, включая развитие силы, гибкости и координации. Классы структурированы, но не являются жесткими, чтобы дети могли направлять свою физическую энергию, учась общаться с другими учениками в безопасной и веселой обстановке.

Занятия по гимнастике для дошкольников AGC еженедельно включают темы, стимулирующие творческие игры и физические упражнения. Наши сотрудники, обладающие знаниями как в области гимнастики, так и в области развития детей, начинают каждое занятие с вступительного занятия, призванного способствовать участию и творческому движению. После вступительного занятия наши инструкторы проводят класс в «круговое время» для целенаправленного обучения гимнастике.

Здесь наши гимнасты изучают гимнастические позиции, следуют конкретным указаниям инструктора и растягивают мышцы в серии тематических игр. Как только их мышцы разогреются, инструкторы помогают своим классам пройти серию полос препятствий. Каждая полоса препятствий предлагает различные упражнения на двигательные навыки и гимнастические навыки, которые класс может отработать и освоить. Наши дошкольные занятия заканчиваются веселой и сложной заключительной деятельностью, такой как парашют, ритмичные ленты или батут.

Описание классов

(В настоящее время занятия с участием родителей не проводятся)

 Это занятие начального уровня предназначено для очень юных гимнастов, которым все еще требуется родитель или опекун, чтобы сопровождать его или ее на площадке. Мы разделили этот класс на две возрастные группы, чтобы обеспечить разную продолжительность концентрации внимания. Эти классы следуют темам и полосам препятствий других наших дошкольных классов, но на каждой станции ребенку помогает его или ее родитель.

Целевые навыки:  

1. Лазание по лестнице
2. Проползание через туннели
3. Прыжки на двух ногах вместе
4. Прогулки медведя (ползание на руках и ногах)
5. Галоп
6. Ходьба по нижнему бревну (боком)
7. Прыжок с возвышения (высотой 1-2 фута)
8. Скатывание вперед по наклонному коврику
9. Вис/качание на перекладине и прыжок на ноги
10. Качели на кольцах
11. Donkey Kick на мате (мини-стойка на руках)
12. Прыжки на батуте
13. Прыгать на сиденье на батуте

(В настоящее время занятия для малышей не проводятся)

Для многих наших гимнасток это первый опыт занятий без родителей. Чтобы сделать этот переход как можно более плавным, соотношение учеников и учителей для этого класса составляет 6:1. Наши основные цели в этой группе — следовать инструкциям учителя, по очереди и хорошо играть с другими в гимнастической обстановке. Этот класс развивает навыки, представленные на уроках участия родителей, в дополнение к более сложным навыкам.

Целевые навыки:

1. Галопом вбок
2. Frog Jumps (прыжки из приседа)
3. Прыжки ногами врозь и вместе (врозь)
4. Балансирование на одной ноге
5. Перекатывание вперед по полу
6. Стоя, разведение рук, перекатывание на наклонной поверхности
7. Тележка с руками и ногами на коврике
8. Ослиный удар на полу (мини-стойка на руках)
9. Стойка на руках у стены
10. Прогулка по нижнему бревну (вперед)
11. Передняя опора на одиночный брус и параллельные брусья
12. Махи гири на перекладине (руки и ноги на перекладине)
13. Прыжок с трамплина

Класс малышей: 3 1/2 – 4 1/2 года.

(Открыта регистрация!)

На этом уровне гимнастки могут легче следовать указаниям и могут осваивать более продвинутые двигательные навыки и гимнастические навыки. Каждая гимнастка должна работать над освоением навыков более низких уровней, а также над развитием силы и координации для следующих навыков.

На этом уровне гимнасты могут легче следовать указаниям и могут осваивать более продвинутые моторные и гимнастические навыки. Каждая гимнастка должна работать над освоением навыков более низких уровней, а также над развитием силы и координации для следующих навыков.

Целевые навыки:

1. Прыжки на одной ноге
2. Прыжок с группировкой
3. Прогулки краба
4. Сидя, перекатываясь, наклоняясь вниз
5. Постоянный стрэддл-ролл на 9-м этаже0026
6. Колесо, начиная с положения «звезда» над матом
7. Прыжок к передней опоре на нижней перекладине
8. Перекат вперед через нижнюю перекладину
9. Поворотный колокол
10. Ходьба вперед на приподнятом бревне
11. Бег, прыжок и безопасное приземление с трамплина
12. 3 прыжка в положение верхом на блоке с трамплина
13. Сиденье Падение в положение стоя на батуте

Класс массажеров: 4 1/2 – 5 1/2 лет.

(Открыта регистрация!)

В этом возрасте гимнасты способны дольше концентрироваться, поэтому мы увеличиваем продолжительность занятия с 50 минут до одного часа. В качестве перехода к нашей послешкольной программе этот класс включает целенаправленные занятия по отдельным видам гимнастики. Например, после работы на полосе препятствий ученики акробатического класса могут выстроиться на полу для акробатического вращения, чтобы изучить свои кувырки, стойки на руках и колеса.

Целевые навыки:

1. Пропуск
2. Прыжок с разворота
3. Положение мостика
4. Сидячий стрэддл-ролл
5. Скатывание назад по склону
6. Тележка из положения «Звезда» на полу
7. Стойка на руках для выпада на мате
8. Через окно на перекладине или кольцах
9. L-удержание на параллельных брусьях
10. Обезьяна идет боком через бар
11. Подтягивание на перекладине у стены
12. Ходьба назад на низком бревне
13. Ходьба вперед на высоком бревне
14. Сиденье, опускание собачки на батуте
15. Подтягивание для блокировки с трамплина

Забавные идеи для развития физической формы для детей

Физическая подготовка и развитие силы важны для всех видов спорта. Это особенно важно, когда спортсмен выходит на соревновательный уровень. Гимнастика ничем не отличается. Многие тренеры ждут, пока их спортсмены не выйдут на конкурентоспособный уровень, прежде чем они действительно начнут серьезно работать над выносливостью и силой. Эти тренеры, вероятно, испытывают безумие, пытаясь сделать своих спортсменов сильнее за относительно короткий промежуток времени. Силовые упражнения так же важны на начальном уровне, как и на соревновательном.

А теперь главный вопрос: Как привести в форму детей дошкольного и младшего школьного возраста? Они не готовятся к Олимпийским играм, так зачем им тратить свой волшебный час активности на кондиционирующие упражнения? Вы должны сделать это весело. Обусловливание никогда не должно использоваться в качестве наказания. Это всегда следует рассматривать как возможность стать сильнее и, следовательно, лучше. Самый простой способ сделать это? Сделайте это игрой! Все может быть игрой, если у вас есть хоть немного творческого духа. А если нет, ниже приведены несколько отличных и простых идей.

Пять забавных идей для подготовки к школе

1. Используйте много реквизита! Дети любят игрушки, поэтому чем больше игрушек вы положите, тем лучше. Пусть они держат игрушки между ногами и прыгают, или висят на перекладине и поднимают опору ногами. Они могут передавать игрушку с ног на руки и обратно. У кого-нибудь есть дома старые детские шапочки? Из них получаются отличные реквизиты, потому что они идеально подходят для маленьких ножек.
2. Полоса препятствий — ваш друг. Лазание по вещам и проползание под вещами укрепляет основную силу.
3. Ходьба крабом развивает силу верхней части тела. Положите игрушку им на живот и пусть они краба ходят к ведру. То же самое можно сделать в положении отжимания с игрушкой на спине.
4. Висячие игры естественным образом увеличивают силу. Вы можете выполнять всевозможные вариации, такие как висы группировкой, висы врозь и висы со сгибанием. Они укрепляют руки, верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и силу кора.
5. Эстафетные гонки с толканием татами — отличный способ развить силу. Размер и вес ковриков можно варьировать в зависимости от возраста и способностей детей. Создание эстафеты делает ее захватывающей и добавляет соревновательный аспект.

Идеи для школьной гимнастики для детей

Занятия гимнастикой в ​​школьном возрасте также могут быть сложными. Вы также можете попробовать это на занятиях по акробатике! У детей есть только так много времени во время развлекательного класса. В дополнение к ограничению времени, есть также тот факт, что большинство детей не нарастили силу. Тренеры должны начинать медленно и строить. Лучший способ начать силовые тренировки — превратить их в разминку и включать их в каждое упражнение.

Идеи по кондиционированию во время разминки и каждого мероприятия

Разминка

1. Фитнес-круг – разделите детей на два круга.
   Внешний круг проходит по внешнему кругу для кардио, а силовая группа проходит внутри круга для кардио. Затем поменяйте группы. Дети в силовом кружке должны не отставать от своего партнера в кардиокруге
2. Настольные игры: бег, краб, медведь, отжимание, чтобы поставить фишку на игровое поле.
3. «Лондонские мосты» — каждый ребенок отжимается, а тренер поет песню «Лондонские мосты». Каждый раз, когда тренер говорит: «Падаю», дети падают, а затем снова поднимаются в положение для отжимания. Это также можно сделать с помощью таблиц и мостов. (Отдельное спасибо Мишель Кокан за обучение этой игре!)

Брусья

1. Прогулки с опорой на переднюю часть — под перекладину можно поместить блок, чтобы дети могли выполнять прогулку с опорой на переднюю часть перекладины, в то же время имея возможность поставить ноги на блок. В конечном итоге дети могут перейти к прогулкам с опорой на живот без блока
.
2. Модифицированный подъем ног. Дети могут сидеть спиной к стене в положении согнутой стопы и поднимать мяч вверх, через конус и обратно.

Балка

1. Прыжки с колесом. Дети кладут руки на низкую балку и перепрыгивают через нее ногами из стороны в сторону. Это помогает укрепить голеностопный сустав. Чтобы сделать игру более увлекательной или сложной, вы можете добавить опору, на которую они смогут приземлиться или перепрыгнуть.
2. «Медвежьи прогулки» — «Медвежьи прогулки» по бревну отлично подходят для развития силы рук и кора. Это также отличный способ развить равновесие. Кроме того, это действительно сложно!
3. Фронтальная опора — дети могут практиковать свою переднюю опору с перекладин на бревне. Это часто менее страшно для начинающих детей и помогает развить уверенность и силу.

Убежище

1. Спящие бегуны. Дети начинают ложиться на живот, затем им приходится вставать, поворачиваться и бежать, чтобы добраться до трамплина.
2. Катание на слайдере – дети «катаются на коньках» с помощью слайдеров или фрисби. Это беговое движение с прямыми ногами помогает активировать подколенные сухожилия.

Этаж

1. Прыжки с блоков. Дети прыгают на блок, сдвинув ноги вместе. Вариации могут быть сделаны добавлением блоков и изменением высоты.
2. Панельные коврики в рулонах — положите два панельных коврика рядом с зазором посередине. Поместите плюшевые игрушки в зазор. Дети должны кататься по коврику, не раздавливая игрушки.
3. Приседания партнеров — партнеры сидят лицом друг к другу и передают мяч или игрушку вперед и назад при каждом приседании.

Независимо от того, участвуете ли вы в футболе, занимаетесь акробатикой для детей или просто хотите улучшить свое общее самочувствие, кондиционирование является жизненно важной частью головоломки. Формирование и наращивание силы являются важным аспектом всех видов спорта. Его не нужно оставлять до тех пор, пока спортсмен не выйдет на соревновательный уровень.