Бешеная сушка упражнения 1 неделя: 1, 2 неделя, упражнения для женщин, техника, питание, диета, отзывы участников, фото до и после, программа тренировок

Содержание

Блог Ekaterina

Ekaterina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Бешеная сушка!

Чтож… Для всех, кто так взъелся на эту игру, новость будет в удовольствие) На 3 неделю меня не хватило абсолютно. Просто не мой уровень физ.подготовки+стала ощущать нехватку сил из-за перекоса в меню в сторону белков…
Регулярность и планомерность — куда большая сила, чем концентрат с выжиманием максимального эффекта. Надо только привить…будем пробовать-с. Точней …Точно буду. Только вот не знаю, как скоро и в каком виде удастся устаканить регулярные тренировки.

Бешеная сушка! 2 неделя

Теперь круговые тренировки какждый день разные. Не скажу,что сумасшдшие, но я поняла,как сильно я ослабла, прогуливая фитнес. Справляюсь кое-как… Это мне полезный урок наперед, чтоб ргулярностью занялась!

Питание учусь и отрабатываю)
Вечерние спецзадания стали концнтрированными, надо единоразово выполнить.

В понедельник было 60 берпи…с этим у меня сложно. Во вторник — стульчик у стены 8 кругов по 30 сек работы/отдыха.

Мои промежуточны выводы от игры — ргулярный спорт в обычной жизни и адекватное питание лучше всего)

Привет, Бешеная сушка, день 5!

Чтож, вчера был тяжелый день. «Утренние ласки» (утренняя круговая) побеждена, а вот 200 берпи не побеждены в полном объеме. Оказалось проблемой выполнять упражнения вечером в таком количестве, предыдущие я могла совмещать с работой и делать в течение дня. Резюме, берпи буду доделывать до 200 все равно. Деление на порции и заранее — мое все, не отступать от этого правила. Кстати тоже самое с питанием, пропустила 2 приема из-за работы и оторвалась вечером-учимся на своих ошибках срочно!

Сегодня 1000 скалолазов)

Доброго всем дня! Продолжаю Бешеную Сушку. День 4) Глубокие выпады по 300 на каждую ногу — done! Пер…

Доброго всем дня! Продолжаю Бешеную Сушку. День 4)
Глубокие выпады по 300 на каждую ногу — done! Первые один-два выпада были с болью в мышцах, а дальше разогревались ноги и давались легко)

Сегодня 200 берпи. Это как бы помягче…не знаю.кааак??? Я обескуражена))) как столько сделать) на работе не получится, придется за вечер партиями….в общем буду пробовать победить. Любое количество на пределе сил зачту себе как победу)))

Питание выдерживаю. Сытно. Совсем немного хочется дряньки) Жиров чуть перебарщиваю, незначительно.

Пробовала вчера рецепт творожной запеканки с вишней. Не получилось, хотя с кулинарией очень дружу.
Девочки, очень хочу рецепты нормальных творожных запеканок, сырников и т.п. Ну вот чтоб проверенные. Подскажите, а? Думаю, пригодится не только мне…

Приветствую всех! У меня 3 день Бешеной сушки)) Вчера было 300 отжиманий…что могу сказать, это был…

Приветствую всех! У меня 3 день Бешеной сушки)) Вчера было 300 отжиманий. ..что могу сказать, это была та еще проверка себя) Правда последнюю сотню осилила только от коленей да и не супер-глубоко… Но есть!

Сегодня 600 выпадов на больные уже мышцы ног) Я удивилась, но шагать сложней,чем делать опять упражнения на ноги)) Первый, второй выпады с трудом, а потом разогревается и приятно даже! Кайф))

Питание укладывается в норму игры и я выдерживаю ее — для меня это тоже победка! Собрала библиотеку рецептов с творогом) Начала такой своеобразный марафон проб)) Могу делиться столь полезными разнообразными белковыми рецептами, если они будут проходить проверку мной и домашними критиками) Интересно?

Спасибо за вчерашние советы с ванной и массажем для мышц, как минимум подарила себе удовольствие!)))

п.с. Провела в исполнение рецепт…даже не знаю,как назвать…диетический пирог из трески с яйцом и зеленью (тесто сильно творожное) 117.4 кКал 16.5/4.1/3.7 Полезненько и приятно на вкус) Надо?

Доброго всем утра! Продолжаю Бешеную Сушку. День 2) Вчера было 700 глубоких приседов…делала весь д…

Доброго всем утра! Продолжаю Бешеную Сушку. День 2)
Вчера было 700 глубоких приседов…делала весь день по 75, 50 и 25… Мышцы горят) И прекраснейшее чувство победы над собой! Меню тоже выдержала, что для меня не меньшая победа)

Вот такой вопрос — чтобы такого сделать,чтобы завтра не умирать от боли в мышцах? Буду очень благодарна за подсказки)

Сегодня же 300 отжиманий! Воу!

Добрый день всем! Сегодня тот самый понедельник) То завтра, на которое долго все откладывалось. Оно …

Добрый день всем! Сегодня тот самый понедельник) То завтра, на которое долго все откладывалось. Оно пришло) И я начинаю этот понедельник с 1ым днем программы Бешеная Сушка! Веселая азартная финес-игра с тяжелыми заданиями и строгим питанием-сушкой. Хочется и колется. Беру себя на слабо и на воспитание силы воли)) Будем убирать все лишнее и чувствовать кайф от процесса и эффекта! Ай-да с нами!

П. с. Приглядывайте за мной, чтоб было стыдно филонить и сруливать! И рада единомышленникам!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок

Новые рецепты

Артишоки в духовке

Автор Oksana

Печень куриная по берлински

Автор Елена М

Котлетки из скумбрии

Автор Алла

Интересные блоги

Дмитрий Безпуза

04-12-2022

Дневник питания за 04.

Вот я и поел… На 785кк. Кстати, да! После двухдн…

Светлана158/57;ИМТ22,8

09-12-2022

Дневник питания за 08.12.2022

• Сегодня ездила в поликлинику — узнать результаты…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06-12-2022

Дневник питания за 06.12.2022

Ну вот он и настал этот страшный период загрузки. …

Лучшие рационы

Людмила

2022-12-05

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь с Надеждой

2022-12-09

Калорийность: 1164 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2022-12-10

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 83%

правильное питание и эффективная программа тренировок

Сделать мышцы рельефными и красивыми можно с помощью сушки тела. Для девушек она основана на двух важных правилах: грамотная программа тренировок и рацион. Любая программа должна быть расписана до мелочей. Техника выполнения требует точности на 100%. Достичь нужного эффекта можно не только при верном выполнении упражнений, но и с обязательным соблюдением калорийности потребляемой пищи.

Правильный рацион

Недостаток нутриентов в организме может привести к замедлению приобретения рельефной фигуры. Кроме того, это может пагубно отразиться на состоянии здоровья. Люди совершают грубую ошибку, думая, что усушка у мужчин и женщин проходит одинаково. У девушек для придания рельефности мышцам в программу тренировок входит меньше аэробных занятий. При этом процент атлетических упражнений такой же, как и у мужчин. Диета для женщин при сушке тела имеет свои особенности.

Если снизить суточную норму калорий и параллельно принимать препараты для сжигания жира, можно достичь рельефа. При этом может снизиться объем мышечной ткани. Организму в период дефицита калорий ничего не остаётся, как черпать питательные вещества из мышц.

При правильном подходе можно достичь хорошего результата. Для этого не придётся употреблять какие-либо пищевые добавки и сильно урезать свой рацион. Потребуется всего лишь провести перераспределение нутриентов, то есть изменить уровень белков, жиров и углеводов в питании.

Во время перераспределения нужно не забывать, что углеводы делятся на:

Простые. К ним относятся мучные и кондитерские изделия. Они часто приводят к возникновению лишнего веса и даже ожирения.
Сложные. Зерновой хлеб, макароны и различные крупы. В умеренном потреблении они не сильно влияют на массу тела.

В период, когда хочется подсушить тело, важно не забыть сократить употребление углеводов любого вида. Они должны сильно уступать по количеству белкам.

Пропорции необходимых веществ

Правила просушки тела говорят, что на средний вес девушки 50−55 кг должно приходиться не менее 100 г белка в сутки. Соответственно, при большей массе тела количество белка возрастает. Так, девушке, весящей 65 кг, где 10 кг приходится на мышцы, нужно употреблять суточную норму не менее 160 г. Из них бо́льшая часть приходится на приём пищи животного происхождения и коктейли, в рецепт которых входят протеины.

Никакого вреда не принесут жиры, если их доля в рационе минимальна. Период сушки не исключение. Употреблять жирную еду можно в таком количестве, какое требуется организму. Важно не превышать эту дозу. Рацион девушки, желающей сделать фигуру рельефной, не должен содержать более 10% жира. 30% всех питательных веществ приходится на углеводы, а оставшаяся часть — на белок.

Рассчитать суточную норму калорий несложно в домашних условиях. Сушка тела происходит, если на 1 кг веса приходится 35−40 ккал. Принимать пищу нужно не реже 5−6 раз в день. Перерывы при этом не должны быть большими. Каждая порция должна содержать не более 40 г белка. Редкие приёмы пищи приводят к замедлению обмену веществ и ожирению.

Есть можно и перед сном, но порция в таком случае должна быть маленькой, а еда полезной. Лучшим вариантом для этого является творог или протеины. Все потому, что эти продукты быстро перевариваются. Также они способны насытить организм, поддерживая скорость обмена веществ на должном уровне.

Углеводы в диете снижать нужно последовательно. В первые 7 дней их сокращают до уровня в 40%, а уже в течение следующей недели — до 35.

На третьей неделе уровень углеводов в рационе достигает 25%. Также постепенно стоит возвращаться к привычному питанию. В противном случае можно нарушить работу желудка и кишечника, что навредит фигуре.

Программа тренировок

Быстрая сушка тела требует от девушек большого количества анаэробных упражнений. Атлетика должна быть в умеренном объёме. Стоит избегать состояния изнеможения. Высокие физические нагрузки приводят к снижению массы тела и неправильному развитию мускулатуры.

Это может происходить, если жировых отложения намного больше, чем мышечной массы. При этом силовые нагрузки помогут нарастить мышцы. Но только при условии правильного режима восстановления и питания. Аэробные упражнения только заставляют организм избавляться от жира. На мускулатуру они никак не влияют. Силовая нагрузка в большом объёме позволит сжечь жир без ущерба для мышечной массы.

Программа, для того чтобы хорошо сушиться, должна состоять из упражнений, оказывающих влияние на все группы мышц. Каждое упражнение должно выполняться по 5−6 подходов. Интервалы между ними не должны превышать 2 минут.

Если необходимо избавиться от большого количества жира, то тренировки имеют свои особенности. Упражнения должны выполняться без перерывов на отдых. Отлично подойдёт круговая тренировка. При ней упражнения выполняются поочерёдно. Перерыв делается лишь тогда, когда весь сет будет выполнен. Количество подходов может доходить до 5 раз. После такой нагрузки не нужно делать аэробные упражнения. Их стоит перенести на другой день тренировки.

Сниженное количество аэробики в программе не значит лёгкость упражнений. По времени выполнять такие нагрузки достаточно 10 минут по 3 подхода. В аэробные упражнения для сушки тела входят:

занятия на велотренажере;
бег в эллипсоиде;
занятия на велоэргометре.

Эти упражнения следует делать 3 раза в неделю. В период отдыха нельзя морить себя голодом и перенапрягать прогулками. Это может нанести вред, ведь восстановление пройдёт неэффективно. Если бешеная сушка достигла суперэффекта, не стоит расслабляться. Жир может вернуться, поэтому важно продолжаться следить за калорийностью питания.

При этом важно разработать новый рацион, энергетическая ценность которого будет соответствовать образу жизни.

Originally posted 2018-05-01 04:38:11.

Можно ли похудеть быстрее, занимаясь на пустой желудок?

Мы спросили экспертов, что они думают о кардио натощак.

Вам когда-нибудь предлагали тренироваться натощак? Выполнение кардио до или без подпитки пищей, также известное как кардио натощак, является горячей темой в мире фитнеса и питания.

Как и у многих трендов в области здравоохранения, есть и сторонники, и скептики. Некоторые люди клянутся, что это быстрый и эффективный способ похудеть, в то время как другие считают, что это пустая трата времени и энергии.

Кардиотренировка натощак не обязательно означает, что вы придерживаетесь интервального голодания. Это может быть так же просто, как пробежаться утром, а потом позавтракать.

Мы поговорили с тремя экспертами по фитнесу и питанию о плюсах и минусах кардио натощак. Вот что они должны были сказать.

Беговая дорожка или велотренажер для кардиотренировки перед едой популярны в кругах по снижению веса и фитнесе. Возможность сжечь больше жира часто является основным мотиватором. Но как это работает?

«Отсутствие лишних калорий или топлива в результате недавнего приема пищи или перекуса перед тренировкой заставляет ваше тело полагаться на накопленное топливо, которое представляет собой гликоген и накопленный жир», — объясняет Эмми Сатраземис, RD, CSSD, член правления. сертифицированный спортивный диетолог и директор по питанию Trifecta.

Она указывает на несколько небольших исследований, которые предполагают, что утренняя тренировка после 8-12 часов голодания во время сна может позволить вам сжечь на 20 процентов больше жира. Тем не менее, есть также исследования, показывающие, что это не влияет на общую потерю жира.

Но знайте, что есть разница между увеличением мышечной массы и сохранением мышечной массы.

«До тех пор, пока вы потребляете достаточное количество белка и продолжаете использовать свои мышцы, исследования показывают, что мышечная масса достаточно хорошо защищена даже при общем дефиците калорий», — объясняет Сатраземис.

Это потому, что когда ваше тело ищет топливо, аминокислоты не так желательны, как накопленные углеводы и жиры. Тем не менее, Сатраземис говорит, что ваш запас быстрой энергии ограничен, и слишком интенсивные тренировки в течение слишком долгого времени могут привести к тому, что у вас закончится газ или, возможно, вы начнете разрушать больше мышц.

Кроме того, она говорит, что прием пищи после тренировки позволяет пополнить эти запасы и восстановить любой мышечный распад, произошедший во время тренировки.

Эта причина может показаться простой, но нередко возникает вопрос, почему мы что-то делаем, даже если это доставляет вам удовольствие. Вот почему Сатраземис говорит, что решение попробовать кардио натощак зависит от личных предпочтений. «Некоторые люди просто предпочитают тренироваться натощак, в то время как другие лучше работают с едой», — говорит она.

Поделиться на Pinterest

Если вы планируете заниматься спортом, требующим высокого уровня силы или скорости, вам следует подумать о том, чтобы поесть перед выполнением этих тренировок, по словам Дэвида Чесуорта, личного тренера, сертифицированного ACSM.

Он объясняет, что глюкоза, самая быстрая форма энергии, является оптимальным источником топлива для силовых и скоростных упражнений. «В состоянии голодания физиология обычно не имеет оптимальных ресурсов для такого типа упражнений», — говорит Чесворт. Поэтому, если ваша цель — стать быстрым и сильным, он советует тренироваться после еды.

Прием пищи или даже перекус перед кардиотренировкой может вызвать тошноту во время тренировки. «Это может быть особенно заметно по утрам и при употреблении продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки», — объясняет Сатрацемис.

Если вы не можете съесть больше или у вас нет по крайней мере двух часов, чтобы переварить то, что вы едите, вам может быть лучше потреблять что-то с быстрым источником энергии или выполнять кардио натощак.

Чтобы делать кардио натощак, нужно иметь отличное здоровье. Сатраземис говорит, что вам также необходимо учитывать состояние здоровья, которое может вызвать головокружение из-за низкого кровяного давления или низкого уровня сахара в крови, что может подвергнуть вас большему риску получения травмы.

Если вы решили попробовать кардио натощак, следуйте нескольким правилам безопасности:

Не занимайте кардио без еды более 60 минут.
Выбирайте тренировки средней и низкой интенсивности.
Кардиотренировки натощак включают в себя питьевую воду, так что избегайте обезвоживания.
Имейте в виду, что общий образ жизни, особенно питание, играет большую роль в наборе или потере веса, чем время тренировок.

Прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам удобнее. Если у вас есть вопросы о том, следует ли вам делать кардио натощак, посоветуйтесь с сертифицированным диетологом, личным тренером или врачом.

Поделиться на Pinterest

Сара Линдберг, бакалавр наук, доктор медицинских наук, внештатный автор статей о здоровье и фитнесе. Она имеет степень бакалавра в области физических упражнений и степень магистра в области консультирования. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.

FanDuel Frenzy – Неделя 4

После хоррор-шоу второй недели мы прошли третью неделю без двух лучших фэнтезийных раннингбеков в лице Кристиана Маккаффри и Саквона Баркли И тройки лучших фэнтези-ресиверов в лице Майкла Томаса, Даванте Адамса и Хулио Джонса. Как бы это ни было больно, было еще много фантастического футбола. Гонка за MVP остается жаркой: Рассел Уилсон, Аарон Роджерс, Патрик Махоумс и Джош Аллен делают громкие заявления о победах, в то время как Sunday Slate напоминает острую благодаря множеству интригующих фэнтезийных матчей. Футбол — это так весело, и неделя 4 выглядит как еще одна отличная неделя, чтобы поиграть в DFS.

Ключ

Престон Уильямс и Брандин Кукс

Каждую неделю FanDuel дарит нам подарок. Игрок, чья зарплата настолько смехотворно низка, что мы вынуждены извлекать из этого выгоду и вставлять их в большинство наших составов. Неизвестно, что мы сделали, чтобы заслужить это, может быть, это карма за то, каким ужасным был 2020 год, но нам предоставили два ключа для составления состава на неделю 4. Престон Уильямс получает большую зарплату, но Борода из Гарварда показала в четверг вечером футбол он все еще может бросить его. Первая цель Уильямса привела к приземлению в красной зоне, но до конца игры он забил только одну цель, когда «Дельфины» разгромили «Ягуары». Уильямс перешел в нападение после того, как его сезон закончился из-за разрыва передней крестообразной связки, его 12 мишеней занимают пятое место в команде, но он по-прежнему лидирует в Майами по количеству ярдов за прием — 14,8. «Сихоукс» уступили более 100 ярдов Хулио Джонсу, Кэлвину Ридли и Расселу Гейджу на первой неделе, что позволило им достичь рекордных 179 ярдов в карьере.ярдов до Джулиана Эдельмана на 2-й неделе, и, наконец, Майкл Гэллап и Седрик Уилсон стали лучшими на 100 ярдов и в сумме совершили по три тачдауна на 3-й неделе. Защита «Сихокс» ужасна, как и «Миннесотские викинги». Калиф Рэймонд убегал на 118 ярдов на трех приемах на прошлой неделе, и команда пропускает 299,7 ярда за игру по воздуху, и это после того, как уже сыграл с «новым Эли» Филипом Риверсом. У Брандина Кукса была самая тихая игра из пяти приемов и 95 ярдов в истории НФЛ, когда он проиграл «Воронам», доказав, что слухи о его смерти были преувеличением. У повара все еще есть сок, и он пробежал маршрут на 90,1% пасов Дешона Уотсона играет после того, как он был ограничен из-за травмы четырехглавой мышцы на первой неделе. И Уилл Фуллер, и Брандин Кукс играют против викингов, но Кукс получает зарплату всего в 5300 долларов и экономит нам 800 долларов.

Дешон Уотсон и Райан Фитцпатрик

Если ключами к нашим линейкам являются приемники Texans и Dolphins, вам лучше поверить, что мы складываем их с их QB. Дешон Уотсон до сих пор разочаровывал в 2020 году: 21,82 фэнтезийных очка и финиш QB12, которые он показал на первой неделе, были его лучшим выступлением на сегодняшний день. Однако неудивительно, что Уотсон лучше выступил против «Чифс», чем против «Рэйвенс» или «Стилерс». Теперь он получает вышеупомянутых викингов, которых поджаривают по всем направлениям. На третьей неделе дела Уотсона и техасцев возвращаются на круги своя. Райан Фицпатрик был противоположностью Уотсона: первая неделя стала его худшим выступлением в 2020 году. 8,44 фэнтезийных очка Фитцпатрика были 32-м среди квотербеков, поскольку он совершил три перехвата в 19 матчах.1 ярд пас против Патриотов. В этот момент начались разговоры о Туа, и поэтому Фитцмэджик вышел и разделил счеты на 328 ярдов и два тачдауна, финиш QB12 на неделе, в игре, которую он почти выиграл. В последний раз мы видели лучшую бороду в футболе, он зажигал «Ягуары» в победе со счетом 31-13. Фитцпатрик выполнил 90% своих передач и совершил два тачдауна, но, поскольку он был настолько эффективен, им требовалось всего 160 ярдов от него, хотя он сделал фишку на 38 ярдов и забил на земле. У поедания торта на день рождения, с волосами на груди, выставляющими напоказ отца из Гарварда, еще есть жизнь, и теперь у него есть возможность продемонстрировать это против защиты «Сихокс», которая позволяет пасовать 430,7 ярда за игру, более чем на 80 ярдов за игру больше, чем любой другой защита. При зарплате в 7100 долларов вы просто не сможете превзойти Райана Фицпатрика, но это фантастическая неделя для матчей QB. Кэм Ньютон ($7,900) @ The Chiefs, Джаред Гофф (зарплата 7500 долларов) против Giants, Гарднер Миншоу и Джо Берроу в решающем поединке в Цинциннати (зарплата 7400 долларов каждый), Бейкер Мэйфилд (зарплата 7000 долларов) @ Cowboys и Тедди Бриджуотер (зарплата 6800 долларов) @ Кардиналы дают нам множество вариантов, ни Watson, ни Fitzmagic не могут пощекотать ваше воображение.

Даррен Уоллер, Логан Томас и Далтон Шульц

Трудно вернуться к Уоллеру после его разочарования в игре с Патриотами, но они стирали узкие места на протяжении всего сезона и исторически скупы на обороне. Хотя «Биллы» также известны как устрашающая защита, мы видели, как они давали сбои в последние две недели, позволяя «Дельфинам» и «Рэмс» набрать 28 и 32 очка соответственно. Против Биллов на неделе 2 тайт-энд Майк Гесицки поймал 8/10 мишеней на 130 ярдов и набрал очки TE2 за неделю. Тремейн Эдмундс по-прежнему ограничен и не вступает в контакт с Баффало, в то время как ожидается, что у «Рейдеров» не будет стартовых приемников Генри Раггса и Брайана Эдвардса. Будьте готовы к тому, что Уоллер увидит все цели и рассеет опасения третьей недели. Проблема с Дарреном Уоллером, как всегда, заключается в зарплате в 6700 долларов. Скорее всего, он того стоит, но вы также можете сэкономить 1800 долларов, перейдя от Уоллера к Логану Томасу или Далтону Шульцу, и 2 тысячи долларов, перейдя к Дрю Сэмплу. Только у Даррена Уоллера и Трэвиса Келси больше мишеней, чем у Логана Томаса за три недели. . Если бы Дуэйн Хаскинс просто мог получить мяч в непосредственной близости от Томаса, он был бы стабильным тайт-эндом в пятерке лучших, и хотя этого, вероятно, не произойдет против хваленой защиты Ravens (до третьей недели), мы продолжим поднимать этот вопрос. неточность несправедливость, от которой страдает Логан Томас. После того, как Шульц возглавил «Ковбоев» на второй неделе с 10 мишенями и девятью приемами и нашел конечную зону, TE7 на этой неделе, Шульц опустился до линии 4/48/0 по шести мишеням. «Даллас Ковбойз» может быть самым загруженным нападением в лиге: четыре принимающих уже преодолели отметку в 100 ярдов в игре, и, похоже, мы собираемся еженедельно проверять, кто из них взрывается каждую неделю. Так почему бы не Шульцу на неделе 4 против защиты Браунов, которая отказалась от 22 приемов, 178 ярдов и трех тачдаунов в тайт-эндах в трех играх.

RB/FLEX

Элвин Камара, Далвин Кук, Джонатан Тейлор, Кенийский Дрейк, Джеймс Робинсон и Девин Синглтари*

2020 Элвин Камара = 2019 Кристиан Маккефри = 2018 Тодд Герли. Да, у нас всего три недели до начала сезона. Нет, это не горячий прием. Камара занимает второе место по приемам с 27, пятое по приемным ярдам с 285 и делит четвертое с тремя приемными тачдаунами. Нет, это не из раннингбеков, это из всех игроков НФЛ. У Камары также 153 ярда и три очка. Получите Камару во всех своих составах против Львов. Нападение викингов, наконец, началось на неделе 3, и Далвин Кук грубо обогнал Tennessee Titans, набрав в общей сложности 181 ярд и забив два приема на 18 ярдов. Теперь ему предстоит столкнуться с защитой, которая потеряла 6,1 ярда за перенос, 109мчащихся ярдов до Джеймса Коннера на 3-й неделе, 176 ярдов до трио Ravens и 138 ярдов до CEH. Пусть Далвин Кук. Джонатан Тейлор по-прежнему остается выгодной сделкой с его зарплатой в 7500 долларов, и мы будем продолжать обращаться к JTT, пока он не докажет, что мы неправы. В двух играх после поражения Марлона Мака Тейлор занимает четвертое место по керри и занимает RB14. Адриан Петерсон превзошел «Медведей» на 100 ярдов на первой неделе, а Тодд Герли наносил в среднем 5,7 ярда на третьей неделе. сейчас более доминирующий игрок и собирается нанести ядерный удар по Чикаго. Это последний раз, когда мы поедем к кенийскому Дрейку, и если он не появится на этой неделе, я обещаю, что остановлюсь. Дрейк набрал 79ярдов на 19 касаний против горестных Львов, фигура, которая выглядит намного красивее, если бы он мог просто найти зачетную зону. В нынешнем виде у Дрейка на 32 ярда больше, чем у Мюррея, но на три меньше. Бегущие защитники против «Пантерс» уступают в среднем 188 ярдов и 2,3 тачдауна за игру бегунам. Если сейчас не та неделя, когда Дрейк взорвется, этого никогда не произойдет. Если мы действительно хотим сократить наши зарплаты бегунов, мы смотрим на вожака Джеймса Робинсона (зарплата 6600 долларов) против «Бенгалс» и потенциального вожака Девина Синглтари (зарплата 6 тысяч долларов). «Ягуары» проиграли «Дельфинам» в четверг вечером, но Джексонвилл позаботился о том, чтобы Джеймс Робинсон все еще выполнял свою работу. 11 керри на 46 ярдов — это не о чем говорить, но он также дважды забил с линии ворот и поймал шесть пасов на 83 ярда. Дивайн Озигбо вернулся к тренировкам на этой неделе, и Крис Томпсон по-прежнему играет свою роль, получая 4,6 касания за игру, но Джеймс Робинсон — человек в Дювале. Singletary поставляется с серьезной оговоркой / красным флагом / звездочкой, что он будет в игре только в том случае, если Зак Мосс пропустит еще одну неделю. Спины Баффало были в 19/ 17 керри сплит первые две недели, в то время как Singletary обошел Мосса со счетом 10-4. Без Мосса Девин превратил 17 касаний в 121 ярд против «Рэмс». Если он выполнит такую работу против «Рейдеров», которые только что позволили раннингбекам Кэма Ньютона набрать 209 ярдов на рывках, 72 ярда на приеме и три рывка, он станет самым дешевым колокольчиком в лиге с лучшим матч-ап среди всех РБ по версии FanDuel.

Тайлер Локетт, Д.К. Меткалф, Аллен Робинсон, ДеВанте Паркер, Майкл Гэллап, СиДи Лэмб, Оделл Бекхэм-младший, Джарвис Лэндри

Пока «Сихоукс» разрешают Рассу Куку, Тайлеру Локетту и Д. К. Metcalf — это элитные приемники фэнтези-широкого диапазона. В течение трех недель Сиэтл занимает второе место в % 1-го + 2-го даунпаса, уступая только Канзас-Сити, где Локетт является WR2 в целом, в среднем восемь приемов на 86 ярдов и 1,3 тачдауна за игру, а Меткалф — в целом WR4, в среднем четыре приема за игру. 99 ярдов и счет за игру. Точно так же, как мы играем с обоими приемниками Seahawks, мы также играем с обоими приемниками Dolphins. Престон Уильямс играет ключевую роль, а ДеВанте Паркер получает зарплату всего в 6 500 долларов, поэтому мы рассчитываем добиться больших успехов в тайной перестрелке в Майами. Кто бы мог подумать, что все, что нужно Аллену Робинсону, чтобы выставить номера, — это квотербек, который может получить мяч в своем коде города. После того, как Митчеллу Трубуйски удалось дать ARob мяч, который можно было поймать в 47% своих целей, ему была поставлена спасительная оценка в виде Большого Ричарда Ника Фоулза. Фоулз провел с Робинсоном 10 приемов, 123 ярда и забил 14 мишеней, а это значит, что мы снова можем чувствовать себя комфортно с чикагским WR1. У него есть защита Кольтов, которая была жесткой для приемников в 2020 году, но они также были освещены Гарднером Миншью, прежде чем устроить легкую прогулку против того, что делает Кирк Казинс, и New York Jets Circus на неделе 2 и 3. Еще одна скрытая перестрелка — Кливленд @ Даллас. Не позволяйте их игре против Дуэйна Хаскинса и команды на 3-й неделе обмануть вас, это не сильная защита в Кливленде. Джо Берроу финишировал под номером QB10 на этой неделе, всего лишь во втором своем старте в НФЛ благодаря «Браунс», в то время как Ламар Джексон сделал с ними то же самое, что и Ламар Джексон на первой неделе. Теперь у «Далласа» было четыре разных принимающих, которые прошли более 100 ярдов за игру, что мне вспоминаются Packers 2010/2011. Амари Купер — это Грег Дженнингс, который возглавит команду в целом, но Майкл Гэллап — это Джорди Нельсон / вертикальная угроза команды, в то время как СиДи Лэмб уже может быть лучше, чем Джеймс Джонс и Дональд Драйвер. Даллас — это фабрика фантастических очков, и невозможно предсказать, кто будет уходить еженедельно, поэтому мы держимся подальше от зарплаты Купера в 7100 долларов и больше смотрим на зарплату Гэллапа в 5,9 долларов.